Денис Бояринцев: «Система штрафов – нужная вещь» — Футбол

Полузащитник «Спартака» Денис Бояринцев рассказал о клубной системе штрафов.

«Система штрафов существует в любой команде. Здесь ничего такого нет. «Спартак» не исключение. Не могу, правда, сказать, сколько в ней пунктов. Это сделано для поддержания дисциплины, чтобы не было опозданий на тренировки. Есть еще штрафы от вредных привычек. Это дело нужное. Как и многие, я не избегал штрафов. В последний раз оштрафовали меня за опоздание. Было это в «Спартаке». Нам, конечно, делают скидки на пробки. Но бывают такие опоздания, за которые надо штрафовать», – цитирует Бояринцева радио «Маяк».

Материалы по теме

---

Главные новости

---

• 18:48«Ливерпуль» забил «Тоттенхэму» 3 гола за 15 минут. «Шпоры» пропустили 5 от «Ньюкасла» к 21-й минуте неделю назад
• 18:45 Live «Ливерпуль» громит «Тоттенхэм» – 3:0! Джонс, Диас и Салах забили к 15-й минуте. Онлайн-трансляция 27
• 18:44 Live «ПСЖ» – «Лорьян». 1:2 – Йонгва забил, Хакими удален на 20-й. Онлайн-трансляция 65
• 18:39Тен Хаг про 1:0 с «Виллой»: «Впечатляющее выступление «МЮ». Мы контролируем ситуацию в топ-4» 10
• 18:31 Live Чемпионат Германии. «Бавария» победила «Герту», «Вольфсбург» против «Майнца» 187
• 18:31«Бавария» обогнала «Боруссию» на 1 очко за 4 тура до конца Бундеслиги 32
• 18:30 Live Чемпионат Англии. «Ливерпуль» принимает «Тоттенхэм», «Ман Сити» победил «Фулхэм», «МЮ» обыграл «Астон Виллу» 457
• TopNews»> 18:23Чемпионат России. «Локомотив» против «Химок», «Сочи» обыграл «Торпедо», «Оренбург» победил «Пари НН» 2420
• 18:03«Ман Сити» вышел на 1-е место в АПЛ и опережает «Арсенал» на 1 очко при матче в запасе 82
• 18:00 Реклама «Ливерпуль» – очевидный фаворит в игре с «Тоттенхэмом» 1
показать больше

Новости моей команды

---

Выберите любимую команду

Выберите вид спортаФутболХоккейБаскетболБиатлонБокс/ммаФормула-1Теннис

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

---

• 18:54«МЮ» не проигрывает на «Олд Траффорд» 26 матчей подряд. Только «Ман Сити» набрал больше очков дома в этом сезоне
• 18:32«Локомотив» – «Химки». Дзюба и Глушенков играют. Онлайн-трансляция начнется в 19:00 10
• 18:28«Анжер» досрочно вылетел из Лиги 1 – первым из топ-5 лиг в этом сезоне 3
• 18:24«Бавария» обыграла «Герту» благодаря голам Гнабри и Комана – 2:0 4
• 18:23«Сочи» обыграл «Торпедо» – 3:1. Это первая победа южан за 4 матча 4
• 18:12«Карпин это Карпин, всегда поле у него виновато или судья. Претензии выглядели дешевенько». Балахнин о концовке игры «Спартак» – «Ростов» 20
• 18:10 Live Чемпионат Испании. «Атлетико» в гостях у «Вальядолида», «Вильярреал» против «Сельты» 388
• TopNews»> 18:05 Live Чемпионат Франции. «ПСЖ» принимает «Лорьян», «Монако» Головина пропустил 4 от «Монпелье», «Марсель» против «Осера» 13
• 18:02«Манчестер Сити» обыграл «Фулхэм» – 2:1. Забили Холанд и Альварес 16
• 17:56Чемпионат Италии. «Наполи» не выиграл у «Салернитаны», «Интер» обыграл «Лацио», «Юве» в гостях у «Болоньи» 248
• 17:56«Наполи» не взял скудетто досрочно, пропустив на 84-й от «Салернитаны» – 1:1, Диа забил в Неаполе 84
• 17:54«МЮ» победил «Астон Виллу» благодаря голу Бруну 70
• 17:42Мини-футбол. Чемпионат России. 1/4 финала. Третьи матчи. «Тюмень» уступила «Норильскому никелю», «Синара» победила «Ухту» и другие матчи 3
• 17:42Турне «Баварии» по Австралии отменено. Клубу предлагали 4-5 млн евро, но не выполнили обещаний 2
• 17:25Ротенберг об ошибках судей: «Вроде и зарплаты повысили, все для них делается. Но, наверное, таков наш менталитет» 10
• 17:12Де Брюйне пропускает матч с «Фулхэмом» из-за травмы. Пеп сказал, что не знает сроков возвращения 11
• 16:58«Я за, чтобы Fan ID упростили или убрали совсем. Еще нужно вернуть пиво на стадионы». Хавбек «Ростова» Тугарев об РПЛ 14
• TopNews»> 16:45«Факел» объявил об уходе Пятибратова. 2 дня назад команда обыграла «Динамо» 52
• 16:38 Фото Хабиб выложил фото составов «Интера» и «Милана» 2005 года. Через неделю команды сыграют в полуфинале ЛЧ 60
• 16:20Холанд забил 50 голов в сезоне за «Ман Сити». Такого не было 92 года в высшей лиге Англии 167
• 16:10Холанд забил 34 гола в АПЛ и повторил рекорд лиги. Коул и Ширер забивали при 42 турах в сезоне 80
• 16:05 Фото У Милитао новая девушка – инфлюэнсер со 125+ тысячами подписчиков в TikTok. У защитника «Реала» есть дочь от прошлых отношений 70
• TopNews»> 15:59У Юрана в «Пари НН» 3 поражения в 4 матчах, сегодня от «Оренбурга» – 0:1 11
• 15:45Данил Глебов: «Зенит» мастеровитее «Спартака», у них получше исполнители. «Спартак» подачами на Соболева создает остроту, «Зенит» – через забегания, комбинации» 29
• 15:35«Наполи» сегодня станет чемпионом Италии, если победит «Салернитану» 55
• 15:30 Спецпроект Найдите стадионы российских команд на карте. Помните, где играет «Амкар»?
• 15:28«Интер» идет 4-м в Серии А, набрав 57 очков – как у «Милана» и «Ромы». До конца чемпионата – 6 туров 13
• TopNews»> 15:26«Интер» прибил «Лацио» дома – 3:1. Миланцы уступали, но забили на 77-й, 83-й и 90-й, у Лаутаро – дубль 32
• 15:14Комличенко объяснил, почему «Ростов» пропустил от «Спартака» на 94-й: «Мы сели слишком низко и переиграли минуту» 26
• 15:03Ещенко о тренере «Соболева» в «Бей Беги»: «Еще учиться и учиться ему надо» 2
• 14:59Шкодран Мустафи: «Арсенал» уже выиграл титул, попав в ЛЧ впервые после ухода Венгера» 7
• 14:50Владимир Быстров: «Абаскаль не смог обыграть русских пацанов «Ростова» своими великими иностранцами и покупками» 74
• TopNews»> 14:35«Кто перед сезоном понимает, что «Зенит» будет чемпионом? Ванга? У меня нет такого». Защитник «Факела» Калинин об РПЛ 17
• 14:18Ротенберг о пиве на стадионах: «Должна быть культура. Это увеличит количество оформивших Fan ID и поможет увеличению посещаемости» 30
• 14:08Юрген Клопп: «Сочувствую «Челси». Нельзя собрать лучших игроков и думать, что это сработает. Нужно построить команду» 38
• 13:55 Видео «Карпин спросил, почему судья не свистит фол – ему сразу красную, непонятно за что. Мата не было, ничего такого». Глебов о тренере «Ростова» 56
• 13:45Бабаев о Fan ID: «ЦСКА много теряет. Как и все» 12
• 13:38«Челси» интересуется Мане. «Бавария» готова к переговорам 39
• 13:35«Вальядолид» – «Атлетико». Онлайн-трансляция начнется в 22:00
• 13:32Борис Ротенберг о «России 25»: «Видно, что у игроков есть и политическая подготовка. Они будут идти только вперед, зная, что Россия должна быть первой» 67
показать больше

Архив новостей

Новости от пользователей

показать больше

Все пользовательские новости

Илья Воробьёв: «Чувства – хорошая вещь, но я доверяю самочувствию»

23.11.2022

в закладки
• #Хоккей
• #Новости ONLINE
• #Уфа

Главный тренер «Металлурга» Илья Воробьёв подвёл итоги сегодняшнего победного матча с «Салаватом Юлаевым» (2:1).

– Хорошо двигались, были озлобленными. Нам сегодня очень помог Паскуале.

– Почему не играл Чибисов?


– У него есть проблемы со здоровьем.

– Травмы Чибисова – последствия матча с «Трактором»?

– Некоторые ребята перенесли вирус. Были определённые причины. Для того, чтобы делать выводы, надо знать ситуацию изнутри.

– В третьем периоде вы задействовали Юрова целенаправленно?

– Он трудолюбивый парень, надо было ответственно сыграть в обороне, и он выполнил свою задачу.

– Очень хорошо на вбрасываниях сыграл Денис Зернов. Вы чувствовали, что его надо выпустить на концовку?

– Прежде всего, ориентируюсь на статистику вбрасываний. Чувства – хорошая вещь, но я доверяю самочувствию.

– Можно ли сказать, что команда вышла из кризиса начала месяца?

– В лиге очень много хороших и равных команд, поэтому предсказывать сложно. Голевой запас в любой игре может исчерпаться за полминуты, – приводит слова Воробьёва «БИЗНЕС Online».


Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

версия для печати

Оценка текста

читайте также

• «Надо было взять себя за горло!» Огненная речь Билялетдинова в раздевалке после финала
• «Хочу забыться и не думать о хоккее». «Ак Барс» проиграл главный матч и остался без Кубка Гагарина
• Спасающий Билялов, кричащий Радулов и внезапный Лучевников. Они тащили «Ак Барс» в финале

выбор редакции

Печальный конец эпохи Гилязутдинова: «Динамо-Ак Барс» впервые за 13 лет не попал в топ-4

выбор редакции

«Вы честно боролись и честно вкалывали». Пять лет назад «Ак Барс» выиграл у ЦСКА последнее чемпионство

выбор редакции

35 лет назад Фёдоров отнял у Билялетдинова последний трофей в карьере игрока

пред. след.

Ðтот домен припаркован компанией Timeweb 9 0001

Ðтот домен Ð¿Ñ€Ð¸Ð¿Р° ркован компанией Timeweb …

www.atatob.com/

ÐœÐµÐ¶Ð´ÑƒÐ½Ð°С€ Р¾Р´Р½С‹Р¹ С…Р¾СС‚Р¸Р½Р³ Р¿ Ñ€Ð¾Ð²Ð°Ð¹Ð´ÐµС€ Timeweb Р²Р°С‚РµР»РµР¹ Р¾СР²Р°Р¸Р²Р°С‚СŒ СРµС . ..

Домен перенаправлен на: Elephant.timeweb.ru

Atatob.com размещен в Российская Федерация . Atatob.com использует протокол HTTPS. Количество используемых технологий: 3 . Первые технологии: API библиотек AJAX, CSS, HTML, Количество используемых javascripts: 3 . Первые javascripts: Modernizr-2.8.3.min.js, Jquery.min.js, Main.js, Количество используемых инструментов аналитики: 0 . Количество используемых плагинов, модулей: 0 . Его тип сервера: нгинкс/1.6.2 .

Веб-решения, используемые на Atatob.com

Технология

Количество вхождений: 3

•  API библиотек AJAX
•  CSS
•  Html

Javascripts

Количество вхождений: 3

• modernizr-2. 8.3.min.js
• jquery.min.js
• main.js

Факторы, влияющие на коэффициент конверсии

HTTPS (SSL) — Atatob.com

Сертификат SSL

О домене

Длина доменного имени	10
Дефисы	Домен не содержит дефисов!
Доменное имя с буквами хинди:	अ ट अ ट ओ (б) . №
Доменное имя с буквами иврита:	(а) ת (а) ת (ο) בּ . ק(с) (ο) מ
Доменное имя с кириллическими буквами:	а т а т о б . ц о м
Доменное имя с арабскими буквами:	ا ت ا ت (о) ب . (с) (о) №
Доменное имя с греческими буквами:	α τ α τ ο . χ ο μ
Доменное имя с китайскими буквами:	诶 提 诶 提 哦 比 . 西 哦 艾马
Домен без согласных:	ттб.см
Домен без гласных:	аао.о
Позиции алфавита:	a 1 t 20 a 1 t 20 o 15 b 2 . в 3 о 15 м 13
Образец доменного имени: V : Гласная, C : Согласная, N : Число	В К В К В К . КВК

Используемые метатеги и их значения на Atatob.com

Количество вхождений: 5

• Название:
  Содержание:
• Название: описание
  Содержание: Междуна родный хоСС‚Ð¸Ð½Ð³ Ð ¿Ñ€Ð¾Ð²Ð°Ð¹Ð´ÐµÑ€ Timeweb ¾Р²Р°С‚РµР»РµР¹ Р¾СР²Р°Р¸Р²Р°С‚СŒ СРµС ‚СŒ Ð˜Ð½С‚ÐµÑ€Ð½ÐµС‚ и доСС‚Ð¸Ð³Ð°С‚СŒ ÑÐ²Р¾Р¸С… Ñ†ÐµР»ÐµР¹ Р·Р° Счет ша Ð·Р»Р¸С‡Р½Р¾Р³Р¾ Р²Р¸Р´Р° С…Р¾СС‚Р¸Р½Р³Р¾Р²С‹С… СƒСР»СƒР³. РœС‹ СР¾Р·Р´Р°РµР¼ Р¿С€Р¾Р´СƒРºС‚С‹, Р¾С€Р¸РµР½С‚Р¸С€Р¾Р²Р°Р½Р½С ‹Рµ Р¿Р¾Р´ Р²Р°ССˆР¸ Р½СƒР¶Р´С ‹, и Ñ€Р°Р·С€Р°Р±Р°С‚С‹Р²Р°РµР¼ Ð¸С… СР¾Р³Р»Р°СР½Р¾ желР°Ð½Ð¸Ñм, Ð¾Ð¿ÐµÑ€ÐµÐ¶Ð°Ñ Ð¿Ñ€ÐµÐ´Ð»Ð¾Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ðµ рынка и зад Р°Р²Р°С С‚Р¾Р½ Р²СРµР¹ Р¾С‚С€Р°СР»Р¸. Timeweb работает Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ чем 90 000 руб. ².
• Имя: область просмотра
  Содержимое: width=device-width, initial-scale=1
• Имя: msapplication-TileColor
  Содержимое: #FFFFFF
• Имя: msapplication-T ileImage
  Содержимое: /img/ favicons/favicon-144.png

Сервер/хостинг

Информация о сервере

• IP: 92.53.112.169
• Широта: 55,75
• Долгота: 37,62
• Страна: Российская Федерация
• Кодировка IPV4 (Ip2long): 1547006121
• Двоичный IP-адрес: 1011100001101010111000010101001
• Восьмеричный IP-адрес: 13415270251
• Шестнадцатеричный IP-адрес: 5c3570a9
• Тип сервера: nginx/1. 6.2
• Работает на: PHP/5.3.29

Обратный поиск IP — atatob.com

• 1. centrtav. ru
• 2. osovet.ru
• 3. nail4u.ru
• 4. ruglas.ru
• 5. ourtimedv.com
• 6. ii-world.com
• 7. kasherno.com
• 8. raskrutka1.com
• 9. poiskovye-podskazki.com
• 10. vogmann.com
• 11. elrincondeines.com 9004 2
• 12. brandostroy.ru
• 13. 04031957. ru
• 14. yugkran.ru
• 15. studio-estetic.ru
• 16. winxnn.ru
• 17. kyprosa-east.ru
• 18. fontanmolodosti.ru
• 19.millbox.ru
• 20 creamcloud.ru
• 21. jfo.su
• 22. horolskaya.ru
• 23. masterremontstroy.ru
• 24. sportvesh.ru
• 25. amana.su
• 26. flatandrent.ru
• 27. fishpark.su
• 28. shkolapartnerov.ru
• 29. 3z4.ru

Основные серверы имён

• dns1.yandex.net
• dns2. yandex.net
• mx.yandex.net

Цель

• atatob.yandex.ru

Общие опечатки

Список наиболее распространенных опечаток в доменных именах, о которых вы должны знать

www.tatob.com, www.aotatob.com, www.otatob.com, www.aptatob.com, www.ptatob.com, www.a9tatob.com, www.9tatob.com, www.atatob.com, www. tatob.com, www.aitatob.com, www.itatob.com, www.autotob.com, www.utatob.com, www.aatob.com, www.atqatob.com, www.aqatob.com, www.ataatob. com, www.aaatob.com, www.at atob.com, www.a atob.com, www.atwatob.com, www.awatob.com, www.ateatob.com, www.aeatob.com, www.atzatob. com, www.azatob.com, www.atxatob.com, www.axatob.com, www.atcatob.com, www.acatob.com, www.attob.com, www.ataotob.com, www.atotob.com, www.ataptob.com, www.atptob.com, www.ata9tob.com, www.at9tob.com, www.atatob.com, www.attob.com, www.ataitob.com, www.atitob.com, www.atautob.com, www.atutob.com, www.ataob. com, www.atatqob.com, www.ataqob.com, www. atataob.com, www.ataaob.com, www.atat ob.com, www.ata ob.com, www.atatwob.com, www.atawob. com, www.atateob.com, www.ataeob.com, www.atatzob.com, www.atazob.com, www.atatxob.com, www.ataxob.com, www.atatcob.com, www.atacob.com, www.atatb.com, www.atatobb.com, www.atatbb.com, www.atatohb.com, www.atathb.com, www.atatogb.com, www.atatgb.com, www.atatojb.com, www.atatb.com atatjb.com, www.atatomb.com, www.atatmb.com, www.atato b.com, www.atat b.com, www.atatovb.com, www.atatvb.com, www.atato.com, www. atatobq.com, www.atatoq.com, www.atatobw.com, www.atatow.com, www.atatobz.com, www.atatoz.com, www.atatobx.com, www.atatox.com, www.atatob. com, www.atato.com, www.atatobs.com, www.atatos.com, www.atatoby.com, www.atatoy.com, www.atatobe.com, www.atatoe.com, www.atatobd.com, www.atatod.com, www.atatobc.com, www.atatoc.com,

 

¡Р°Р½РºС‚-РŸРµС‚РµС€Р±СƒС€Р³Рµ Р¸Р½С‚РµС€ нет магазин ÐºÐ¾ÑˆÐµÑ€Ð½Ñ‹С… продуктов Ñ Ð´Ð¾Сº С‚Р°Р²РºР¾Р¹

РШРЖР¨Р•Р РРж.РРШРЖРœ РºР¾СˆРµС €Ð½Ñ‹Ðµ Ð¿Ñ€Ð¾Ð´ÑƒÐºС‚С‹ в Ð¡Ð°Ð½ÐºС‚ . ..

www.kasherno.com/

Коше Ñ€Ð½С‹Рµ Ð¿С€Р¾Р´СƒРºС‚С‹ Ð ¸ С‚Р¾Р²Р°С€С‹ Р² РŸРµС‚РµС€Р±СƒС€Р³Рµ. Интернет магазин Ñ Ð´Ð¾ÑÑ‚ авкой КОШЕРРРЖ.РРЖРœ …

Kasherno.com размещен в Российская Федерация . Kasherno.com не использует протокол HTTPS. Количество используемых технологий: 9 . Первые технологии: CSS, Fancybox, Flexslider, Количество используемых javascripts: 19 . Первые javascripts: Respond.src.js, Jquery.min.js, Bootstrap.min.js, Количество используемых инструментов аналитики: 0 . Количество используемых плагинов, модулей: 1 . Его тип сервера: нгинкс/1.6.2 . Его CMS: JoomlaVirtueMart .

Веб-решения, используемые на Kasherno.com

Технология

Количество вхождений: 9

•  CSS
•  Fancybox
•  Flexslider
•  Html
•  Html5
•  Javascript
•  jQuery UI
•  Php
•  Яндекс. Метрика

Javascripts

Количество вхождений: 19

• response.src.js
• jquery.min.js
• bootstrap.min.js
• jquery.flexslider.js
• jquery-noconflict.js
• jquery-migrate.min.js
• mootools-ядро .js
• core.js
• mootools-more.js

Показать все more_vert

Javascripts закрыть

• response.src.js
• jquery.min.js
• bootstrap.min.js
• jquery.flexslider.js
• jquery-noconflict.js
• jquery-migrate.min.js 9 0042
• mootools-core.js
• core.js
• mootools-more.js
• modal.js
• jquery-ui.min.js
• jquery.ui.autocomplete.html.js
• jquery.noconflict. js
• vmsite.js
• jquery.fancybox-1.3.4.pack.js
• vmprices.js

Система управления контентом

Количество случаев: 2

• Joomla
• Virtuemart

Используемые плагины, модули

900 09 Количество плагинов и модулей: 1

• virginmart

Факторы, влияющие на конверсию

HTTPS (SSL) — Kasherno.

com

Отсутствует протокол HTTPS.

О домене

Длина доменного имени	12
Дефисы	Домен не содержит дефисов!
Доменное имя с буквами хинди:	क अ स (h) ए र ञ ओ . №
Доменное имя с буквами иврита:	ק(к) (а) שׂ ה (д) ר נ (ο) . ק(с) (ο) מ
Доменное имя с кириллическими буквами:	к а с х е р н о . ц о м
Доменное имя с арабскими буквами:	ك ا ص ح (e) ر ن (o) . (с) (о) №
Доменное имя с греческими буквами:	κ α σ (h) ε ρ ν ο . χ ο μ
Доменное имя с китайскими буквами:	开 诶 艾丝 艾尺 伊 艾儿 艾娜 哦 .西 哦 艾马
Домен без согласных:	кшрн. см
Домен без гласных:	эо.о
Позиции алфавита:	k 11 a 1 s 19 h 8 e 5 r 18 n 14 o 9 0136 15 . в 3 о 15 м 13
Шаблон доменного имени: V : Гласная, C : Согласная, N : Число	C V C C V C C V . КВК

Используемые метатеги и их значения на Kasherno.com

Количество вхождений: 6

• Имя: область просмотра
  Содержимое: ширина=ширина устройства, начальный масштаб=1.0
• Имя:
  Содержимое: text/html; charset=utf-8
• Имя: ключевые слова
  Содержание: ÐºÐ¾ÑˆÐµÑ€Ð½С‹Ðµ Ð¿С€Ð¾Ð´ÑƒÐºС‚С‹ в СР°Р½РºС‚-Р¿РµС‚РµС€Р±Сƒ рге, ÑÐ°Ð½ÐºС‚-Р¿РµС‚РµС €Ð±ÑƒÑ€Ð³Ñкий магазин ÐºÐ¾ÑˆÐµÑ€Ð½Ñ‹С… Ñ‚Ð¾Ð²Р°С€Р¾Р², Р¿С €Ð¾Ð´ÑƒÐºС‚С‹ Р¿Р¸С‚Р °Р½Р¸С С Р´Р¾СЁС‚Р°Р²РºР¾Р¹ Р¿Р¾ Р¡Р°Р½РºС‚-РŸРµС‚РµС€Р±СƒС€Р³Сƒ, Ð¸Ð·Ñ€Ð°Ð¸Ð»ÑŒÑ ÐºÐ¸Ðµ товары, ÐºÐ¾ÑˆÐµÑ€Ð½Ð°Ñ ÐµÐ´Ð°, кошерное мÑÑ Ð¾, кошерное питание, кошерное вино, еврей, иудаизм, Израиль
• Название: права
  Содержание: (С) Кошерно . РшР¾Р¼, РР»РµРºСР°Р½Р´С€ Р”Р°Р¹Р¼Р°Р½Р´, Александр Дайманд
• Название: описание
  Содержание: С‹ Р² РŸРµС‚РµС€Р±СƒС€Р³Рµ. Интернет магазин Ñ Ð´Ð¾ÑÑ‚ авкой КОШЕРРРЖ.РРРЖРœ. КулинариС, кошерное мÑÑо Ð±ÐµР· ГМО, Ð±Ð°ÐºР°Р” ÐµС Ð¸Р· Ð˜Р·С€Р °Р¸Р»С. Ð—Ð°РºР°Р·С‹Р²Р°Р¹С‚Рµ Ð¿С€Р¾Р´СƒРºС‚С‹ и ÐµСˆСŒС‚Рµ ÐºР¾СˆРµС€Р½ ¾!
• Имя: генератор
  Содержание: Joomla! — Управление контентом с открытым исходным кодом

Сервер/хостинг

Информация о сервере

• IP: 92.53.112.169
• Широта: 55,75
• Долгота: 37,62
• Страна: Российская Федерация
• Кодировка IPV4 (Ip2long): 1547006121
• Двоичный IP-адрес: 1011100001101010111000010101001
• Восьмеричный IP-адрес: 13415270251
• Шестнадцатеричный IP-адрес: 5c3570a9
• Тип сервера: nginx/1. 6.2
• Работает на: PHP/5.4.45

Обратный поиск IP — kasherno.com

• 1. centrt пр.ру
• 2. osovet.ru
• 3. nail4u.ru
• 4. ruglas.ru
• 5. ourtimedv.com
• 6. ii-world.com
• 7. раскрутка 1.com
• 8. поисковые- podskazki.com
• 9. vogmann.com
• 10. atatob.com
• 11. elrincondeines.com
• 12. brandostroy.ru
• 13. 04031957.ru
• 14. югкран.ру
• 15. студия -estetic.ru
• 16. winxnn.ru
• 17. kyprosa-east.ru
• 18. fontanmolodosti.ru
• 19. millbox.ru
• 20. creamcloud.ru
• 21. jfo.su
• 22. horolskaya.ru
• 23. masterremontstroy.ru
• 24. спорт vesh.ru
• 25. amana.su
• 26. flatandrent.ru
• 27. fishpark.su
• 28. shkolapartnerov.ru
• 29. 3z4.ru

Основные серверы имён

• ns4.timeweb. org
• ns3.timeweb.org
• ns2 .timeweb.ru
• ns1.timeweb.ru
• mx1.timeweb.ru
• mx2.timeweb.ru

Цель

• dns.timeweb.ru

Общие опечатки

Список наиболее распространенных опечаток в доменных именах, о которых вы должны знать

www.asherno.com, www.ktasherno.com, www.tasherno.com, www.kasherno.com, www.asherno.com, www.kgasherno.com, www.gasherno.com, www.kbasherno.com, www. basherno.com, www.knasherno.com, www.nasherno.com, www.khasherno.com, www.hasherno.com, www.klasherno.com, www.yasherno.com, www.klasherno.com, www.lasherno. com, www.koasherno.com, www.oasherno.com, www.kuasherno.com, www.uasherno.com, www.kiasherno.com, www.iasherno.com, www.kmasherno.com, www.masherno.com, www.ksherno.com, www.kaosherno.com, www.kosherno.com, www.kapsherno.com, www.kpsherno.com, www.ka9sherno.com, www.k9sherno.com, www.kasherno.com, www.ksherno.com, www.kaisherno.com, www.kisherno. com, www.kausherno.com, www.kusherno.com, www.kaherno. com, www.kaseherno.com, www.kaeherno.com, www.kaswherno.com, www.kawherno.com, www.kasdherno.com, www.kadherno.com, www.kasxherno.com, www.kaxherno.com, www.kasfherno.com, www.kafherno.com, www.kasgherno.com, www.kagherno.com, www.kastherno.com, www.katherno.com, www.kaserno.com, www.kasheerno.com, www. kaseerno.com, www.kashderno.com, www.kasderno.com, www.kashcerno.com, www.kascerno.com, www.kashuerno.com, www.kasuerno.com, www.kashjerno.com, www.kasjerno. com, www.kasherno.com, www.kaserno.com, www.kashberno.com, www.kasberno.com, www.kashgerno.com, www.kasgerno.com, www.kashrno.com, www.kashexrno.com, www.kashxrno.com, www.kashesrno.com, www.kashsrno.com, www.kashewrno.com, www.kashwrno.com, www.kasherrno.com, www.kashrrno.com, www.kashefrno.com, www. kashfrno.com, www.kashevrno.com, www.kashvrno.com, www.kashecrno.com, www.kashcrno.com, www.kasheqrno.com, www.kashqrno.com, www.kashearno.com, www.kasharno. com, www.kasheyrno.com, www.

Таймер раундов для бокса на андроид

Занимаетесь боксом, MMA или другими боевыми искусствами? Усердно тренируетесь для достижения каких-либо целей? Тогда вам не обойтись без этого секундомера, который позволит отсчитывать время на раунды, отдых и выполнение любых упражнений во время тренировок.

Приложение включает в себя простой таймер раундов для бокса, может использоваться для тренировок по системе табата и других интенсивных упражнений, подаёт звуковой сигнал последние 10 секунд каждого раунда, а также отправляет уведомления звуком и вибрацией, чтобы не смотреть на дисплей в процессе тренировки.

В приложении есть мешающая реклама, которую вы можете убрать за символическую сумму и поддержать разработчиков на создание других полезных приложений для спортсменов и бойцов.

Зайдя в приложение, задайте время круга, время отдыха и количество раундов, при необходимости, активируйте, звуки, вибрацию, оповещения до конца уровня и нажмите на кнопку «Start», чтобы начать тренировку, имея возможность ставить её на паузу и возобновлять.

Приложение порадует привлекательным сенсорным интерфейсом в минималистичном стиле, который не должен вызвать никаких затруднений в пользовании.

Русский.

Приложение идеально подойдёт для спортивных тренировок боксёров и любых других представителей боевых искусств.

Смартфоны Android.

Android

Net Income CZ

Рекомендуется для игры со всей семьёй.

В приложении отсутствуют дополнительные покупки. Бесплатно

Минимум 6 MB свободного места в памяти телефона и операционная система Android 4.0.3 и выше.

ТОП 1 Самые скачиваемые приложения в категории Таймер.

Приложения для АндроидЗдоровье и ФитнесИнструментыТаймерТаймеры и секундомеры

Хорошо организованный и интуитивно понятный интерфейс.

Оправдывает все ожидания.

Большое количество функций.

Идеальный помощник для спортсменов.

Наличие рекламы.

Disney Magic Timer by Oral-B

Приучайте своих деток регулярно чистить зубки!

Секундомер и таймер

Точный и надёжный таймер для смартфона Android

Interval Timer

Отсчитывайте временные интервалы с помощью этого простого таймера

WODProof — WOD Video Timer

Любите фитнес? Тогда это спортивное приложение для вас!

Таймер ТАБАТА с музыкой.

Полезный таймер обратного отсчёта для тренировок

Tabata timer

Прокачайте свой смартфон Android таймером для интервальных тренировок

Interval Timer

Отсчитывайте временные интервалы с помощью этого простого таймера

Alarmy(SleepIfUCan)- Будильник

Будильник, который не даст Вам проспать на работу

My Apps Time

Узнайте, сколько времени вы проводите в своих любимых приложениях

Wearfit Pro

Синхронизируйте умный браслет Wearfit Pro со смартфоном Android

Digital Wellbeing

Идеальный способ ограничить себя от телефона и социальных сетей

Mi Band Tools

Расширенные настройки для требовательных пользователей

Бокс.

00:00 / 03:43

00 — Предисловие

28:28

01 — Джон Л. Салливан

15:32

02 — Джентльмен Джим

13:26

03 — РЫЖИЙ РОБЕРТ

15:35

04 — КОТЕЛЬЩИК ДЖЕФФРИС

01:35

05 — ЧЕМПИОН, КОТОРОГО ПОЧТИ НЕ БЫЛО

05:21

06 — ЧЕМПИОН, КОТОРОГО ПОЧТИ ЗАБЫЛИ

24:06

07 — Блэк Джек

08:57

08 — КАЛИФ НА ЧЕТЫРЕ ГОДА

07:33

09 — ТАЙНА ПЕРЧАТОК ДЖЕКА ДЕМПСИ

12:28

10 — Джек Девшей — Манасский Мордоворот

19:56

11 — Джин Танни

01:26

12 — ПЕРЕСМЕНОК

08:51

13 — ПОЖИЗНЕННЫЙ ЧЕМПИОН ШМЕЛИНГ

05:48

14 — ДЖЕК ШАРКИ И СТРАННЫЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА

10:04

15 — ПРИМО КАРНЕРА И ГАНГСТЕРЫ

17:53

16 — ГРУСТНЫЙ КЛОУН МАКС БЭР

10:59

17- ДЖЕЙМС БРЭДДОК — ЧЕЛОВЕК-КРИЗИС

49:29

18 — ДЖО ЛУИС

07:05

19 — НЕЗАМЕТНЫЙ ЧАРЛЬЗ

10:00

20 — СТОЙКИЙ НЕУДАЧНИК УОЛКОТТ

33:53

21 — Марчиано

07:15

22 — РОБКИЙ ФЛОЙД ПАТТЕРСОН

11:34

23 — ВСТАВНАЯ ГЛАВА

03:26

24 — РОБКИЙ ФЛОЙД ПАТТЕРСОН 2

31:39

25 — САННИ ЛИСТОН, ПОСПЕШИВШИЙ РОДИТЬСЯ

55:14

26 — ЭПОХА МОХАММЕДА АЛИ

31:10

27 — Кассиус Али, Мохаммед Клей

13:30

28 — Мохаммед на священной войне

17:02

29 — Дважды неудачник Фрезер

26:52

30 — Мордоворот от Бога Джордж Формен

26:38

31 — Али, продолжение

32:09

32 — Мохаммед Али — император Америки

05:11

33 — Интермеццо Леона Спинкса

10:56

34 — Мохаммед Али — жизнь после жизни

24:22

35 — Лэрри Холмс

02:57

36 — РЕКВИЕМ ПО ПЛОХОМУ ПАРНЮ

10:29

37 — ЧЕМПИОНСКАЯ ЧЕХАРДА

02:27

38 — КАК ЗАКАЛЯЛСЯ МАЙК

25:57

39 — Браунзвилл

34:54

40 — Кас Д’Амато в защита ку-ку

41:19

41 — НОВАЯ ЭРА

10:44

42 — 1988

08:55

43 — Тайсон и Робин

15:44

44 — Тайсон и Король

15:09

45 — Восхождение на Эверест

04:18

46 — СОВСЕМ НЕПОБЕДИМЫЙ

13:28

47 — Тайсон и великие

26:17

48 — И невозможное возможно

14:36

49 — ЭКСПРОМТ БАСТЕРА ДАГЛАСА

05:28

50 — Эвандер

29:16

51 — Два тихих царствования

37:05

52 — ТАЙСОН МЕЖДУ ПОРАЖЕНИЕМ И ТЮРЬМОЙ

08:35

53 — СОЛДАТ ЭВАНДЕР ХОЛИФИЛД-2

45:37

54 — ИЗМЕННИК НА КОРАБЛЕ

42:42

55 — СОЛДАТ ЭВАНДЕР ХОЛИФИЛД -3

38:26

56 — СМУТНОЕ ВРЕМЯ

22:43

57 — СОЛДАТ ЭВАНДЕР Х0ЛИФИЛД-4

14:56

58 — КРОВЬ, ПОТ И ЗУБЫ

28:11

59 — ИЗМЕННИК НА КОРАБЛЕ-2

01:01

60 — ПРАВДИВАЯ ИСТОРИЯ ЖИЗНИ ЯСНОВЕЛЬМОЖНОГО ПАНА ГОЛОТЫ

02:48

61 — Как поссорились пан Бялостоцкий с паном Голотой

06:15

62 — Как пан Голота сражался за морем-океаном

02:36

63 — Как пан Квасьневскжй простил пана Голоту

48:16

64 — Как пан Льюис обидел пана Голоту

13:08

65 — АЙ-АЙ-АЙК

12:46

66 — ДВОЕ У РИНГА И НА НЕМ

20:23

67 — ИЗМЕННИК НА КАПИТАНСКОМ МОСТИКЕ

28:39

68 — 210 ДНЕЙ ХАСИМА РАХМАНА

38:56

69 — ВОЗВРАЩЕНИЕ ПЛОХОГО ПАРНЯ

03:40

70 — ПРАВДИВАЯ ИСТОРИЯ ЖИЗНИ ЯСНОВЕЛЬМОЖНОГО ПАНА ГОЛОТЫ 2

04:52

71 — Как пан Голота оказался паном Паниковским

46:12

72 — ВОЗВРАЩЕНИЕ ПЛОХОГО ПАРНЯ-2

12:16

73 — ВРЕМЕННЫЙ ЭПИЛОГ

Интервальный тренировочный таймер — онлайн, бесплатно, табата

О интервальном тренировочном таймере

Таймер интервальных тренировок — это онлайн , бесплатный таймер специально разработан для интервальных тренировок. Используйте его для всех форм интервала тренировки, в том числе HIIT , Tabata , бокс , MMA и круговая тренировка .

Этот таймер интервальной тренировки подходит для всех мобильных, планшетных и настольных платформ.

Он имеет множество звуковых эффектов (воздушный рожок, боксерский колокол, свисток и т. д.) и большое разнообразие цветов для плавной тренировки.

Таймер интервальной тренировки настраивается под любой тип тренировки. Для например, вы можете добавить столько раундов, сколько хотите, и любое количество подходов и интервалы внутри этих раундов.

Как использовать

Для начала нажмите на ярко-синюю кнопку. Это добавит пустой раунд к вашему тренировка.

Ваша тренировка должна состоять как минимум из одного раунда, но вы можете добавить много раундов, как вы хотите.

Нажмите синюю кнопку, чтобы добавить раунд к таймеру тренировки.

Раунд состоит из одного или нескольких наборов . Каждый набор может иметь неограниченное количество интервалов.

Раунд состоит из одного или нескольких наборов. Каждый набор может иметь несколько интервалов разной продолжительности.

Интервал составляет основу вашей тренировки. Вы можете добавлять интервалы от одной секунды до одного часа.

Добавление интервалов

Чтобы заполнить новый раунд, нажмите «Добавить интервал». экрана к интерфейсу настройки интервала.

Щелкните Добавить интервал, чтобы создать новый интервал.

Отсюда у вас есть куча различных опций и настроек:

• Название интервала: краткое описание вашей деятельности стремиться выполнять, например, работать, приседать, поднимать колени и т. д.
• Продолжительность: как долго должен быть интервал, начиная от от 1 секунды до 1 часа.
• Звук: дополнительный звуковой сигнал для воспроизведения в начале интервала для дополнительного внимания.
• Цвет: дополнительных цветов фона для каждого интервала для плавный переход между упражнениями.
• Последние N секунд: зацикленное звуковое предупреждение об окончании интервал. По умолчанию 3 секунды, но может быть до 999 секунд или больше. 0 за отсутствие уведомления.
• Пропустить последний набор: , если включен для определенного интервал, он пропустит его в последнем наборе.
• Интервал чтения Название: при включении будет произноситься имя интервала вслух и отключить звуковое оповещение интервала, если указано.

После настройки интервала нажмите «Добавить», чтобы вставить его в свой набор.

Нажмите «Добавить», чтобы добавить свой интервал в таймер тренировки.

Вы можете повторить эти шаги для всех предполагаемых действий.

Теперь пришло время решить, сколько раз таймер проходит через все интервалы, которые вы добавили в этом конкретном раунде.

Для этого либо щелкните значок плюса перед SETS, либо введите это непосредственно в связанной области.

Нажмите и удерживайте для быстрого увеличения/уменьшения.

Когда будете готовы, нажмите «Старт», чтобы начать тренировку.

Нажмите СТАРТ, чтобы начать.

Полезные функции

Допустим, вы выполнили классическую высокоинтенсивную тренировку 20 секунд с 10-секундным перерывом для восемь подходов, всего 4 минуты.

Вы можете настроить такую ​​простую тренировку довольно быстро традиционным способом.

Но что, если ваша тренировка более сложная?

В этом случае вы хотите в полной мере воспользоваться преимуществами ярлыков, которые я сделал доступны для вас.

На ум приходят две удобные функции: одна — «Дублировать», а две — «Редактировать».

Представьте, что вы хотите создать круговую тренировку, включающую три подхода. работа, начальный раунд разминки и последний раунд заминки.

Такая тренировка может занять около 10 минут подготовки.

Но если вы будете следовать шагам, которые я собираюсь изложить здесь, вы можете уменьшить это продолжительность до пары минут!

Приступаем к делу.

Во-первых, мы хотим создать раунды разминки и заминки.

Мы нажимаем один раз на синюю кнопку, чтобы вставить один раунд. И давайте назовем это Разогревать.

Нажмите синюю кнопку, чтобы добавить раунд.

Далее добавляем интервалы.

Мы добавим три динамических упражнения на растяжку и одно простое кардиоупражнение.

1. Нажмите «Добавить интервал».
2. Введите «Покачивание ногой» в поле «Название интервала».
3. Установите Продолжительность на 20 секунд, нажав и удерживая значок плюса для быстрого увеличения.
4. Установить оранжевый цвет.
5. Включите «Читать имя интервала».
6. Нажмите Добавить.

Используйте интерфейс настройки интервала, чтобы задать имя, продолжительность, цвет и т. д.

Теперь, когда у нас есть первый интервал, мы можем добавить еще один традиционный способ, но это становится утомительным после нескольких интервалов.

Вместо этого мы будем использовать функцию «Дублировать», а затем отредактируем имя.

Для этого нажмите на три точки рядом с названием интервала, и появится меню появится. Щелкните Дублировать, и будет создана точная копия интервала. вставляется в конец списка интервалов.

Кнопка «Дублировать» позволяет легко добавлять похожие интервалы.

Затем нажмите на три точки копии, которую вы только что сделали, но на этот раз нажмите «Редактировать», чтобы вернуться к интерфейсу настройки интервала, отображение всех предустановленных параметров.

Вы можете редактировать существующий интервал, если вас не устраивают его настройки.

Удалите название текущего интервала, введите название второго упражнения, «Возьмите круги» и нажмите «Добавить».

Вот оно!

Теперь вы можете повторить это для оставшихся упражнений раунда.

Дублируйте любой из двух интервалов, которые у нас есть в настоящее время, дважды.

Теперь у нас есть четыре интервала.

Давайте переименуем третий в «Выпады из стороны в сторону», щелкнув три точки, затем «Редактировать» и, наконец, «Добавить».

Для последнего интервала разминки мы переименуем его в «Высокие колени» и увеличьте продолжительность до 1 минуты, просто набрав 60 в поле секунды.

Увеличьте наборы до 4.

И мы закончили с разминкой!

Экономьте время, дублируя и редактируя существующие интервалы.

Теперь мы переключаем наше внимание на раунд заминки, который не должен занимать больше времени. чем несколько кликов.

Мы сделаем базовую статическую растяжку для заминки. Вот названия упражнений:

• Растяжка четырехглавой мышцы бедра
• Растяжка подколенного сухожилия
• Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях
• Растяжка коленей к груди лежа

Теперь мы используем функцию Duplicate, но на этот раз для всего раунда.

Для этого щелкните второй значок слева над названием раунда. Это сделает копию раунда под рукой и добавит ее к вашей тренировке.

Экономьте время, дублируя и редактируя существующие интервалы.

Затем делаем несколько корректировок.

Начнем с того, что изменим название раунда на «Заминка».

Затем уменьшите наборы на 1.

Далее мы меняем имена интервалов, устанавливаем цвет на синий и измените продолжительность последнего интервала на 20 секунд.

Бум. Мы закончили раунд заминки!

Избавьте себя от повторяющихся задач, дублируя похожие раунды.

Наконец, мы создаем три раунда для фактической тренировки.

Опять же, больше того же, что мы только что сделали.

1. Добавить раунд.
2. Добавить интервал
3. Введите название упражнения: «Отжимание».
4. Установите Продолжительность на 30 секунд и зеленый цвет.
5. Включите кнопку преобразования текста в речь.
6. Увеличьте «Последние N секунд» до 10.
7. Нажмите Добавить

Теперь продублируйте этот интервал один раз и измените название на «Fast Feet».

Далее создайте новый интервал, нажав кнопку «Добавить интервал» и примените следующие варианты:

• Название интервала: V-шаг
• Продолжительность: 60 секунд
• Цвет: красный
• Последние N секунд: 10
• Имя интервала чтения: на

Теперь переименуйте раунд в «Раунд 1». и увеличьте наборы до 3.

Теперь раунд должен выглядеть так:

Присвоение названий раундам помогает организовать тренировку.

Затем дважды продублируйте «Раунд 1», нажав кнопку «Дублировать два». раз.

Мы изменим название первой копии на «Раунд 2», а третьей — на «Раунд 3». Тогда мы просто меняем названия упражнений.

Отредактируйте Раунд 2 и 3 и измените названия упражнений на следующие:

Раунд 2:

• Приседания
• Гусеница
• Джабс

Раунд 3:

• Супермен
• Альпинисты
• Боковая ступенька

Уухууу! Создание этой тренировки было легкой задачей.

Осталось только переупорядочить патроны, что очень просто.

В целевом раунде щелкните стрелку вверх или вниз в верхней части раунда. имя, в зависимости от того, куда вы хотите его переместить.

В нашем случае нужно просто переместить раунд заминки в нижний. Итак, пролистываем до целевого раунда и нажимаем на стрелку вниз три раза.

Переместите любой раунд вверх или вниз, чтобы изменить порядок тренировки.

Вот оно!

Благодаря полнофункциональному таймеру интервальной тренировки мы только что сделали сложная круговая тренировка с минимальными усилиями.

Магазин Connect IQ | Бесплатные циферблаты и приложения

Мохамуд
9 марта 2023 г. | Версия 3.3.2

Хорошее приложение! Было бы лучше, если бы мы могли добавить время отдыха между двумя повторениями.

장성규
2 сентября 2022 г. | Версия 3.3.0

최고의 어플 이 어플이 없었으면 애플워치로 갔을것이다 개발자에게 감사하다

clesk
18 августа 2022 г. | Версия 3.1.1

Простое и функциональное приложение! Я бы предложил возможность свободно выбирать секунды и минуты, чтобы вы могли установить любое время. Например 25,26,27 минут и т.д. А также возможность убрать верхнее время. спасибо за работу, которую вы делаете!

Григорий
15 июля 2022 г. | Версия 3.1.1

Привет! Хорошее приложение, но я не могу установить режим повтора. Перейдя в меню, выберите «Повторить» и нажмите «Пуск». Но таймер останавливается, и появляется нота Rep 1.

Тунг Фунг
12 июля 2022 г. | Версия 3.1.1

Просто, работают отлично

Ноэль
18 мая 2022 г. | Версия 3.1.0

Делает именно то, для чего мне это нужно, количество повторений для моих физических упражнений. Я бы хотел, чтобы вибрация или звуковой сигнал звучали как мини-обратный отсчет с 3 секунд. Бип, бип, бип, типа того. Я склонен иногда скучать по одной вибрации. Еще раз спасибо.

Эндрю Рэтклифф
18 января 2022 г. | Версия 3.0.4

Хороший, простой таймер для измерения повторяющихся приращений. Я использую его для растяжки; получаю вибрацию на моем запястье каждые 30 секунд и могу перейти к следующему растяжке.

Томас
1 января 2022 г. | Версия 3.0.4

Ограничение на 30, 60, 90 и т. д. секунд слишком высоко для меня. Я ищу простой таймер на 40-45 секунд для упражнений на растяжку.

Сепп🇩🇪
15 ноября 2021 г. | Версия 3.0.4

Именно то, что я искал. Простота в обращении и вся необходимая информация. На Фениксе 5

Боб Остин
19 ноября 2020 г. | Версия 2.0-upd2

Отличный таймер и готов к использованию.

Каллум
9 мая 2020 г. | Версия 2.0-upd2

После установки он автоматически перейдет на часы, похоже, он не работает??

Джейсон Хаятт
8 апреля 2020 г. | Версия 2.0-upd2

Спасибо за простой интервальный таймер

Райан
3 марта 2020 г. | Версия 2.0-upd2

Идеальный

Дуг
27 ноября 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Именно то, что я хотел. Имеет предустановленное время, где я буду использовать 30 секунд, и могу повторить его.

Марсио Оливейра
3 октября 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Не могу больше ходить в спортзал без этого приложения. Идеально подходит для измерения периодов отдыха и концентрации на тренировках. Это помогает мне лучше использовать свое время в тренажерном зале.

Карлос Гарсия
10 сентября 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Отличное приложение, именно то, что я искал.

ПОЛО
1 августа 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Это приложение почти идеально. Я использую для каждого занятия в тренажерном зале. Если вы можете добавить счетчик серии, это будет потрясающе! Еще раз спасибо.

Масатомо Уэда
25 мая 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Это простые и понятные приложения, которые мне нравятся, но в них отсутствуют две очень важные функции и одна второстепенная: — Важная особенность 1: он должен подсчитывать количество срабатываний счетчика: в зависимости от тренировки иногда повторяется большое количество подходов (например, прыжок в тренажерном зале, интервалы бега или езды на велосипеде и т. д.). .. было бы полезно иметь где-нибудь небольшое число, которое говорит вам, например, что вы использовали таймер 5 раз, следовательно, вы сделали 5 подходов. Прямо сейчас я должен использовать лист бумаги и записать наборы. — важная особенность 2: вибрация, когда таймер достигает 0, должна прекратиться через некоторое время: время отдыха на тренировке так же важно, как и рабочее время, и почти всегда вы берете что-то руками, и иногда для этого захвата требуется несколько секунд (например, поднятие с пола тяжелых гантелей при жиме от груди, подготовка к становой тяге). Таймер в данный момент просто продолжает вибрировать, поэтому либо вы заранее прерываете таймер и мысленно отсчитываете оставшиеся секунды, либо просто выполняете сет с постоянно вибрирующими часами. — второстепенная особенность: вибрация, указывающая на то, что таймер запущен: я ношу часы на правой руке (также потому, что на левой ношу браслет) и иногда при выполнении упражнений, когда ваше запястье сгибается (например, когда вы приседаете спереди), кнопка нажимается, а это означает, что я должен каждый раз устанавливать таймер. Иногда я думаю, что нажал кнопку нужное количество раз (один для выбора времени и один для его запуска), но потом я понимаю, что таймер не запущен. Учтите, что в определенные периоды поднятие тяжестей может быть относительно тяжелым, и вам нужно как можно больше умственной энергии, поэтому действия, кроме самого подъема, должны быть максимально легкими. Спасибо, достаточно! p.s. Я вижу, что последний раз приложение обновлялось в 2016 году, поэтому я не думаю, что оно никогда не будет обновлено.

Дэвид Табачник
8 мая 2019 г. | Версия 2.0-upd2

Хороший таймер. Было бы лучше, если бы у него была возможность гудеть или подавать какое-то предупреждение при запуске таймера.

Исмаэле
29 ноября 2018 г. | Версия 2.0-upd2

Отличное приложение. Чтобы улучшить приложение, включите звук в настройках приложения без вибрации или с вибрацией.

Майки
22 ноября 2018 г. | Версия 2.0-upd2

Пожалуйста, добавьте функцию для сохранения ваших пользовательских таймеров. Делает это немного проще и быстрее при длительном отдыхе или интервальных тренировках.

Аланна
28 сентября 2018 г. | Версия 2.0-upd2

Простота настройки. Пожалуйста, добавьте возможность вибрировать в конце временного интервала, а не просто световую вспышку.

Что такое young adult и с чем его едят

Young adult литература (сокращенно — YA, дословно — «молодые взрослые») — популярное направление, в первую очередь рассчитанное на подростков и молодых людей в возрасте от 12 до 20 лет. Хотя в целом четко выраженной верхней границы не существует и в любви к YA‑литературе все чаще признаются читатели старших возрастных категорий.

У YA‑литературы есть несколько отличительных свойств. Главными героями обычно становятся подростки, зачастую девушки, которые сталкиваются с определенными проблемами и меняются под влиянием сложившихся обстоятельств. Герой или героиня необязательно ярки и безгрешны — напротив, у них есть недостатки, странности, а порой персонаж и вовсе кажется изгоем и поэтому вызывает гораздо больше сочувствия и расположения аудитории.

Для YA‑литературы жизненно необходимо, чтобы герой говорил с читателями на одном языке, поэтому все чаще появляются представители самых разных этнических, религиозных или расовых групп и меньшинств. Как однажды высказался автор популярного романа «Голос монстра» Патрик Несс, «YA‑литература посвящена определению и преодолению границ и поиску ответа на вопрос: кто ты и что из себя представляешь?».

Сюжеты YA‑литературы строятся именно вокруг персонажей, а на первый план обычно выходят те проблемы, которые волнуют аудиторию в реальной жизни. Читатели ищут в книгах отражение собственных тревог и трудностей и ответы на вопросы. Поэтому от автора требуется вести с ними диалог на равных, ибо они не потерпят, если с ними начнут общаться свысока или поучать с вершин прожитых лет и накопленного опыта. У young adult нет четко выраженного жанра — напротив, литература для «молодых взрослых» объединяет в себе черты многих направлений и не так строго соблюдает жанровые границы. Как однажды говорил автор романов «Быть котом», «Эхобой» и «Сбежавший тролль» Мэтт Хейг,

«YA‑литература отказывается играть по правилам более строго очерченной взрослой литературы».

Поэтому в рамках «подростковой литературы» можно встретить и фэнтези. Традиционное — «Шестерка воронов» Ли Бардуго и «Страна Сказок» Криса Колфера. Городское — «Орудия смерти» Кассандры Клэр. Дистопия — «Голодные игры» Сьюзен Коллинз.

О КНИГЕ

Секрет жанрового разнообразия весьма прост. Подростки в первую очередь хотят читать о том, что им интересно, а происходит ли действие в обычной средней школе, на другой планете или в отдаленном прошлом вымышленного мира, совершенно неважно. Кстати, о темах, волнующих читателей и поднимаемых авторами. Среди популярных — любовь, предательство, первый секс, принятие себя, поиск своего места в обществе, общение со сверстниками, потеря близких, примирение с жестокой реальностью, ответственность за принятие и последствия решений.

Например, «Виноваты звезды» Джона Грина — это история любви двух смертельно больных подростков, которая затрагивает темы примирения с жестокой реальностью и потерей любимого человека. В «13 причинах почему» Джея Эшера поднимаются темы подросткового насилия, предательства близких и издевательств над сверстниками. А цикл «Орудия смерти» Кассандры Клэр — это история о принятии себя, решениях и их последствиях.

Весьма популярна и тема подростковых бунтов, которые зачастую вытекают в полномасштабные эпические, и зачастую антиутопические, повествования о противостоянии молодых мятежных героев взрослым противникам, олицетворяющим испорченный мир. «Бегущий в Лабиринте», «Дивергент», «Младший брат» — вот лишь немногие из примеров.

История жанра

Термин «молодые взрослые» применительно к литературе впервые использовала британская писательница и критик Сара Триммер в 1802 году. В журнале The Guardian of Education она выделила литературу для детей в возрасте до 14 лет и литературу для молодых взрослых — от 14 до 20 лет.

В XIX веке вышли сразу несколько произведений, которые можно отнести к YA, наподобие «Пятнадцатилетнего капитана» и «Детей капитана Гранта» Жюль Верна, «Принца и нищего» и «Приключений Гекльберри Финна» Марка Твена, «Оливера Твиста» Чарлза Диккенса и «Уэверли» Вальтера Скотта. Но все же большая часть этих произведений позиционировалась в первую очередь как чтение для взрослого читателя. Настоящего расцвета направлению young adult пришлось ждать до 60‑х годов XX века.

В 1967‑м вышел роман С. Э. Хинтон «Изгои». Это была первая книга, рассчитанная именно на подростков и поднимающая темные и на тот момент табуированные темы подросткового возраста. Примечательно, что во время публикации книги самой Хинтон было всего 17 лет, поэтому она в самом деле писала о том, что волновало ее сверстников. «Изгои» по‑прежнему остаются одним из самых популярных произведений направления. А в 1983 году известный режиссер Фрэнсис Форд Коппола перенес книгу на экран, открыв для кинематографа таких актеров как Том Круз, Патрик Суэйзи, Дайан Лейн и Эмилио Эстевес.

Период с начала 70‑х и до середины 80‑х называют золотым веком подростковой литературы. В это время авторы старались все дальше раздвигать границы дозволенного и все больше и чаще поднимали насущные и табуированные вопросы.

Во второй половине 90‑х популярность young adult пошла на убыль, но все изменилось в 1997 году с публикацией романа «Гарри Поттер и философский камень». Хотя первые книги цикла технически и не относятся к YA‑литературе, но коммерческий успех произведений Дж. К. Роулинг убедил издателей, что у молодежного направления есть большой потенциал. И в пробитый «Гарри Поттером» проход рванули «Сумерки», «Голодные игры», «Виноваты звезды», «Орудия смерти», «Шестерка воронов» и другие произведения, без которых невозможно представить современный литературный небосвод.

На кого стоит обратить внимание

Янина Логвин

Янина Логвин — одна из самых известных авторов young adult в России. У нее есть множество преданных поклонников, число которых постоянно увеличивается.

Логвин с детства мечтала писать книги. Еще ребенком она часто придумывала продолжения для произведений любимых авторов, а позже захотела создать что‑то свое. Ей нравятся романы Чарлза Диккенса, Марка Твена и Дика Фрэнсиса. Но больше всего на нее повлиял Стивен Кинг. По признанию писательницы, он поразил ее смелостью и тонким пониманием человеческой сути.

Вдохновившись его творчеством, Логвин нашла в Интернете сайт поклонников Кинга, где общалась с единомышленниками и публиковала собственные рассказы. Один из них — «Марьяж, господа!» — попал в финал литературного конкурса и был напечатан в антологии. После писательница опубликовала в Интернете еще несколько своих произведений, а в 2016 году ее роман «Гордая птичка Воробышек» вышел в Издательстве АСТ.

Кассандра Клэр

Кассандра Клэр родилась в Тегеране и большую часть детства провела в путешествиях по миру вместе с семьей. Она жила во Франции, Англии и Швейцарии. А еще совсем карапузом пробыла месяц в Гималаях, где обозревала крышу мира со спины отцовского рюкзака. Поскольку родители часто переезжали, лучшими друзьями Кэсси стали книги, поэтому уже в подростковом возрасте, вернувшись в Штаты, она начала писать сама.

После колледжа Клэр работала в различных развлекательных журналах и даже в таблоидах, для которых обозревала пикантные подробности жизни Брэда Питта, Анджелины Джоли и других звезд. В 2004 году она начала писать свой дебютный роман «Город костей», черпая вдохновения на Манхэттене, своем любимом мире в целом мире.

С 2006‑го Клэр занимается литераторством полный рабочий день. И надеется, что ей больше никогда не придется писать о неполадках гардероба Пэрис Хилтон.

Примечательно, что поначалу Клэр даже не рассматривала «Город костей» через призму YA‑литературы. Она просто хотела написать фэнтези, героями которого были бы подростки. Когда же издатель предложил ей немного состарить персонажей, она отказалась, поскольку поняла, что ее история именно о героях, которые стоят на перепутье между юностью и взрослой жизнью и только принимают решения, от которых зависит, кем они станут в будущем.

А начинаются события романа в нью‑йоркском клубе «Адское логово», в котором 15‑летняя Клэри Фрэй становится свидетельницей убийства, совершенного тремя странными татуированными подростками. Так она впервые знакомится с Сумеречными охотниками — воинами, призванными избавить Землю от нашествия демонов и вынужденными присматривать за отдельными представителями рас вампиров и оборотней.

Ли Бардуго

Ли Бардуго родилась в Иерусалиме, выросла в Южной Калифорнии, училась в Йеле и, прежде чем приступить к писательской карьере, успела поработать в рекламе, журналистике и даже попробовала себя гримером.

В 2012 году вышло произведение «Тень и кость» — дебютный роман автора. Книга положила начало вселенной «Гриши» — миру, при работе над которым Бардуго вдохновлялась атмосферой царской России, изучала русские историю и фольклор. В результате все маги‑гриши получили русские имена, а страна Равка отдаленно напоминает Россию начала XX века.

В «Шестерке воронов» же действие переносится в Кеттердам — город каналов и вечной сырости, где кофейни соседствуют с борделями, пышным цветом цветет работорговля, а шестерка одаренных изгоев получает задание выкрасть талантливого ученого из неприступной тюрьмы.

Книги Бардуго сочетают в себе авантюрное приключение в стиле «Одиннадцати друзей Оушена», натуралистичность «Игры престолов» и внимание к психологическим тонкостям в стиле серьезной взрослой прозы.

Мэри Лю

Мэри Лю родилась в Китае, но, когда ей было пять лет, ее семья перебралась в Штаты. Тогда же девочка написала свою первую историю о жизни животных на ферме. Затем стала сочинять короткие рассказы о единорогах и кошках. А первый серьезный роман начала в 14 лет.

До писательской карьеры Лю успела поработать в игровой индустрии. Дебютный роман «Легенда» она выпустила в 2011 году. Его действие разворачивается в будущем, в котором прежний мир перевернулся с ног на голову, а на территории бывших Соединенных Штатов раскинулась Республика — государство, постоянно воюющее с соседями.

Следующие книги цикла «Легенда» и серия «Молодая элита» закрепили за Лю славу звезды YA‑литературы. А совсем недавно девушку пригласили написать произведение о юном Брюсе Уэйне для серии DC Icons.

Также на русском языке вышел ее роман «Warcross. Игрок. Охотник. Хакер. Пешка», отчасти напоминающий популярный бестселлер Эрнеста Клайна «Первому игроку приготовиться». Действие книги разворачивается в виртуальном мире Warcross. Главная героиня, юная хакерша Эмика Чен, работает охотником за головами, выслеживающим нелегальных игроков. Стремясь заработать быстрые деньги, она принимает предложение создателя игры Хидео Танака. И теперь девушка должна выявить проблемы в системе безопасности. Но вскоре расследование Чен вскрывает зловещий заговор, последствия которого будут крайне серьезны для всего мира Warcross.

29.06.2022 г. Книги

21.11.2022 г. Книги

Расскажите друзьям:

Отправьте новость
на email:

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

Меня никто не любит: психология любви

«Недо» – самая грустная приставка на свете. Вроде начали делать, обнадежили – и бросили на полдороге. Недоделали. Недопоняли. Недолюбили. Последнее осознать особенно тяжело.

Теги:

Любовь

Женская психология

Здоровье

Дети

Еда

Getty Images

Живет человек. Утром варит кофе, смотрит прогноз погоды, ходит на работу и в кино. У него есть друзья и романтические отношения. Коллеги и начальство ценят, недавно даже выписали премию. Но каждую минуту своего существования он все равно ощущает: его не любят, недооценивают, им тяготятся. И кофе горький, и погода не очень. И даже если на самом деле это не так, переубедить человека сложно. У него есть на то причины: его недолюбили в детстве, и он до сих пор страдает.

Почему меня никто не любит: психология

Первый, кто начинает нас любить (или не любить), – это папа с мамой. И первая социальная среда для каждого – это они, наши взрослые, которые готовят нас к эмоциональной связи с миром. Красивая и в общем верная метафора говорит, что внутри каждого заключен эмоциональный сосуд, который ждет, чтобы его наполнили любовью. Когда ребенок чувствует тепло и понимание, сосуд наполняется, а малыш развивается нормально. Но если «волшебный кувшин» опустошается, возникают нарушения. Так называемое плохое поведение детей – это не причуды характера или перемены погоды, а поиски недостающей любви.

Понятия любви и ее противоположности у каждого свои. Но в целом психологи выделяют следующие проявления нелюбви родителей к детям:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• Невнимание

  «Ты знаешь, я очень тебя люблю, но всю ближайшую неделю я очень занят, поэтому давай отложим наши дела на потом – и зоопарк, и сказку, и отпуск, и поцеловать перед сном».

• Излишняя требовательность

  «Ты должна хорошо учиться, заниматься спортом, много читать, чтобы нам не было за тебя стыдно перед соседкой Верой Ивановной, друзьями и всем миром».

• Фрустрация потребностей

  «Вовсе не нужно тебе туда идти», «Я думаю, тебе не очень интересно заниматься этим», «На мой взгляд, общение с этими ребятами не пойдет на пользу».

• Жестокое обращение

  Словесная грубость и физические наказания – эти формы нелюбви легко выбивают почву из-под ног и способны остаться в памяти на долгие годы.

От отсутствия любви до комплексов

Дитя осознает себя через отношение значимого взрослого, через его слова и поступки. Если взрослый любит, заботится, интересуется успехами – ребенок и сам начинает любить и ценить себя. В обратных ситуациях, когда внимание заменяют игрушки, а объятия или поцелуи бывают только на день рождения при гостях, маленький человек может усомниться в собственной нужности. И этот груз сомнений понести во взрослую жизнь.

Дефицит родительской любви в раннем возрасте может привести к формированию комплекса неполноценности, неуверенности в себе, ранимости и уязвимости, привычке прятаться в «психологическую ракушку». А еще – к проблемам в построении близких отношений в зрелом возрасте: как дружеских, так и романтических.

От отсутствия любви до агрессии

Дети любят играть в «дочки-матери», поезд и магазин, примеряют на себя разные роли и учатся правильному поведению в тех или иных ситуациях. Но самое важное обучение происходит опять же при контакте с родителями. Нарушения в этих отношениях могут стать причиной нелюбви и даже агрессии к окружающим в дальнейшем.

Человек, недополучивший любви в детстве, может вести себя по двум сценариям:

1. Увеличивать дистанцию между собой и другими. Для того чтобы сохранить автономию, избежать стресса при расставании, не быть обманутым в своем ожидании тепла и любви. В этом случае он рискует впасть в крайность и совсем не вступать в стабильное и доверительное общение, довольствуясь непродолжительными сексуальными связями.
2. Сокращать дистанцию между собой и объектом любви. Такое повышенное, зачастую назойливое внимание – способ добиться любви и поддержки. В этой ситуации есть риск эмоционально слиться с партнером, раствориться в отношениях и потерять индивидуальность.

От отсутствия любви к любви

Детство позади, но научиться любить себя и других можно в любом возрасте. Пора перестать жалеть себя и повторять: «Почему меня никто не любит?» А вместо этого нужно взять ответственность за собственную жизнь. Забыть оправдания «это родители виноваты», «меня никогда не любили». Самостоятельно решить, как относиться к себе и миру.

Людям, которым не хватало эмоциональной любви, полезно пересмотреть отношения с родителями в детстве, обдумать и отпустить обиду. Г. Чепмен, специалист в области брака, утверждает: все родители так или иначе любят своих детей. Однако те часто не догадываются об этом, потому что любовь выражалась на непонятном для них языке. Они ждали сказку на ночь, а получали молоко и теплые носки, хотели поговорить по душам, а слышали вопросы о школьных оценках. Родители заботились о будущем, о здоровье ребенка, но он не считывал эту заботу.

Психологи выделяют пять языков любви:

• Слова восхищения

  Говорить ребенку «Я так тобой горжусь, ты самый лучший!», радоваться его победам.

• Качественное время

  Ежедневно, ежечасно проводить время вместе – каждое лето встречать закат, каждое первое марта отмечать весну в кафе-мороженом, каждый вечер перед сном обсуждать, как прошел день.

• Материальные ценности

  Железная дорога на день рождения, мешок смартфонов на Новый год, лимузин с шофером на окончание первой четверти – у чада должно быть все лучшее.

• Акты помощи

  Завязать шнурки, сделать задание по математике или аппликацию на урок труда. Мама представляется всемогущей волшебницей, а ребенок ощущает себя защищенным.

• Физическое прикосновение

  Подойти и без повода обнять, поцеловать при расставании, даже если уходил на час, каждый вечер перед сном желать спокойной ночи и поправлять одеяло.

Вспомни отношения с родителями в детстве. Ты уверена, что это была не любовь? Может быть, ты просто ее не понимала?

Как избавиться от дефицита любви во взрослой жизни?

Комментирует Ирина Конова, практикующий психолог, психологический центр «Единство»

1. В первую очередь, нужно принять своих родителей такими, какие они есть, поблагодарить за то, что они сделали, и простить за то, что недодали. Обвиняя и осуждая, ты лишаешь себя теплых отношений сейчас, в настоящем.
2. Поразмышляй о своем детстве: адекватно ли ты воспринимала любовь своих родителей? Как они ее выражали? Какое влияние оказали они на то, как ее теперь проявляешь ты? Чего тебе не хватало в отношениях с родителями? Как тебе кажется, каким способом ты пытаешься получить это сейчас?
3. Исследуй свою индивидуальность. Прислушивайся к себе, спрашивай: «Кто я?», «Чего я хочу?», «Чей это выбор?», «Сколько меня самой в моих мыслях и поведении, а сколько – моих родителей?».
   Полезно будет посетить групповой психологический тренинг, потому что в группе есть возможность закрепить навыки адекватного эмоционального реагирования безопасно для себя и окружающих, получая при этом обратную связь от других участников.
4. Ну и главное – выражай свою любовь. Не бойся это делать, не думай, что тебя неправильно поймут или осудят. Возьми маму или папу за руку, обними, посмотри в глаза и произнеси теплые слова, которые хотелось высказать. Поддерживай свой сосуд любви и наполняй сосуд любви близких людей.

По Э. Фромму, если ребенок сталкивается с низким уровнем материнского принятия или даже отвержением, то в дальнейшем резко возрастает вероятность проблем при установлении эмоциональных связей с супругом и собственными детьми.

По А. Адлеру, низкий уровень принятия отцом, воплощающим социальные требования, приводит к формированию чувства неполноценности, неуверенности и низкой социальной компетентности.

10 причин, почему я люблю еду и почему вы должны тоже

Джулия Чайлдс резюмировала это, сказав, что «люди, которые любят поесть, всегда самые лучшие люди». Итак… что делает еду и людей, которые ею наслаждаются, такими замечательными? Еда — это не просто то, что люди едят, когда голодны. Еда потрясающая, вкусная, изобретательная, красочная, вдохновляющая и многое другое. Взаимная любовь к еде может объединить разных людей и заставить самого грустного человека почувствовать себя немного лучше, даже не желая этого. Я люблю еду и думаю, что вы тоже должны. Итак, вот несколько причин, почему я <3 ем ТАК много.

1. Объединяет людей.

Нет ничего лучше, чем ужинать всей семьей за одним столом. Еда – это катализатор, который объединяет людей. Собрать всю семью в доме ваших бабушек и дедушек на ужин в канун Рождества или День Благодарения, угостить друга ужином в честь дня рождения или ежегодными семейными торжествами — это идеальный способ поддерживать связь и общаться с семьей и друзьями, которых вы, возможно, не видите. регулярно. Если бы дальний родственник или друг семьи, которого я давно не видел, оказался в Бостоне и предложил бы пригласить меня пообедать, чтобы «наверстать упущенное», я бы, наверное, принял это предложение. Еда — это замечательная вещь, которая может объединить людей и помочь вам удержать тех, кого вы любите.

2. Социальное.

Подумайте, сколько раз вы писали другу и говорили: «Эй, хочешь мороженого» или «Вставай и свети, у нас будет поздний завтрак». Даже если вы этого не осознаете, тонны общественных мероприятий сосредоточены вокруг еды. День рождения или праздничные ужины, поездки по городу, обеденные свидания, коктейльные вечеринки, счастливые часы и даже вечеринки с пиццей в вашей комнате в общежитии. В ту минуту, когда кто-то говорит, что «еда будет», гораздо больше людей склонны появляться на мероприятии или общественном собрании. Люди связываются из-за еды, которая им нравится, и существует множество различных сообществ, таких как сообщество веганов, которые были сформированы на основе схожих диет. Еда делает все веселее, и это отличный способ собрать друзей и пообщаться с другими!

3. Всегда рядом.

Проблема : Неожиданный разрыв

Решение : Ванночка мороженого Ben and Jerry’s Half Baked и плечо твоей лучшей подруги, чтобы поплакать

Проблема : Не начал готовиться к завтрашнему выпускному экзамену

Решение : Латте со льдом Starbucks с двойной порцией эспрессо и тарелкой хлопьев

Проблема : Питер на Девичник не получил розу, и вы не понимали, насколько эмоционально вы были вовлечены до сих пор

Решение : Двойные шоколадные пирожные Ghirardelli и разглагольствования в Твиттере

СМОТРЕТЬ???? Вы всегда можете обратиться к еде, чтобы почувствовать себя лучше, даже если это ненадолго. Люди даже используют еду в качестве мотивации для выполнения домашнего задания, прежде чем они смогут сделать перерыв в учебе, чтобы поесть. После плохого дня или после того, как что-то вас расстроило, иногда все, что вам нужно, это удобная одежда, хороший фильм и ведерко мороженого, чтобы вылечить все.

4. Украшает любую вечеринку.

В ту минуту, когда кто-то отправляет сообщение о том, что «еда будет», я на 200 % чаще появляюсь на вечеринке или мероприятии. Еда делает все лучше, особенно вечеринку. Тематические вечеринки, такие как праздники или праздники, не были бы полными без тако и кесо, или гамбургеров, чипсов и гуак. Давайте будем честными, вечеринки с едой и напитками звучат намного лучше, чем iPod, подключенный к динамику в случайном подвале. Меньше вечеринок, больше еды.

5. Делать это весело.

Как только я решил испечь многослойный радужный торт, который увидел на Pinterest, никто не мог меня остановить. Готовить еду одно удовольствие. Получение рецептов в Интернете, вдохновение на страницах Pinterest, просмотр Barefoot Contessa в Food Network или даже приготовление традиционного рецепта рождественского печенья для вашей семьи — это так приятно. Нет ничего более приятного, чем вытащить из духовки свое липкое, домашнее и восхитительно пахнущее творение и, конечно же, сделать фотографии всем своим друзьям, чтобы показать им, какой вы настоящий шеф-повар.

6. Позволяет по-новому узнать о новой стране/культуре.

Путешествовать по новым странам и пробовать их родную еду так интересно и весело. Это позволяет вам лучше понять культуру, и никому даже не нужно ничего говорить. Домашняя паста в Италии, лепешки ручной работы в хижине во время служебной командировки в Гватемале или даже свежая клубника, собранная на ферме в Индиане, дают вам больше или возможность заглянуть в жизнь людей, живущих в разных частях мира, и даже могут помочь вы цените их культуру немного больше.

7. Это показывает людям, что вы заботитесь о них.

Ты напортачил и хочешь помириться со своим другом? Пригласите ее на ужин в ваше любимое место. У вашей сестры только что вырвали зуб мудрости, и она испытывает смесь боли и эмоций? Удивите ее мороженым Венди, яблочным пюре и любимым фильмом. У твоей мамы день рождения, а ты не можешь прийти домой? Пошлите ей цветы, коробку Fannie Mays и открытку.

Еда — отличный способ показать людям, что вы заботитесь о них. Люди постоянно приносят хозяйкам подарки в дома своих друзей — обычно вино, десерт или какое-то другое угощение. Каждый раз, когда я куда-то иду, я всегда ловлю себя на том, что спрашиваю: «Вы хотите, чтобы я что-нибудь привез?» Сделав такой маленький жест, чтобы забрать коробку печенья по пути на вечеринку, вы имеете большое значение и показываете, насколько больше вы заботитесь о себе

8.

Это вдохновляет людей.

Сколько раз вы видели в Instagram аккаунт о еде, посвященный здоровому образу жизни, и сразу же вдохновлялись пойти и приготовить их версию полезных тостов с авокадо? Или увидели фото самого большого молочного коктейля в Нью-Йорке и решили сходить в следующий раз, когда будете в городе? Еда может вдохновить каждого. Эстетика страниц и блогов о еде может вдохновить на творчество, рецепты, увиденные в Food Network, могут вдохновить на завтрашний ужин, а мир Pinterest может выявить внутреннюю Марту Стюарт практически в любом человеке.

9. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Хотя я вряд ли откажусь от сладостей или кусочка пиццы, нельзя отрицать, что здоровое питание улучшает самочувствие внутри и снаружи. Когда вы едите здоровую пищу и заботитесь о себе, у вас больше энергии, вы выглядите более живым и уверенным в себе. Здоровая пища, такая как фрукты и овощи, заставляет вас чувствовать себя хорошо, а образ жизни, основанный на здоровом питании, может изменить чью-то жизнь к лучшему.

10. ВКУСНО.

Несмотря на все другие преимущества еды, люди едят ее из-за ее вкуса. Будь то сладость глазури на пончике или пряный вкус васаби на суши-ролле, еда и наслаждение вкусной едой — вот что такое жизнь гурманов.

В общем, еда — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Он мощный и меняет повседневную жизнь людей. Теперь, когда вы прочитали эту статью, я надеюсь, что вы стали больше ценить еду и способны распознать ее влияние и то, как она заставляет вас чувствовать себя в следующий раз, когда кто-то пришлет вам коробку шоколадных конфет в День святого Валентина или пригласит вас на вечеринку. званый обед для мини-встречи старшеклассников.

причин, почему люди любят обедать в ресторанах

Ремез Сассон

Большинство людей любят поесть вне дома. Просто посмотрите на рестораны в каждом городе, и вы увидите, что они полны посетителей не только в выходные, но и в будние дни.

Питаются не только в ресторанах, но и на рынках, в продуктовых лавках и в фудтраках.

Почему все больше людей предпочитают обедать вне дома, а не дома? Давай выясним.

Есть много причин, по которым мы видим так много людей, которые едят вне дома:

1. Еда вне дома — это весело. Вы выходите, видите людей и едите пищу, которую обычно не готовите дома.
2. Еда вне дома — это символ статуса. Это означает, что человек, питающийся вне дома, может себе это позволить.
3. Иногда люди хотят сэкономить время, и вместо того, чтобы пойти в продуктовый магазин или супермаркет, купить продукты, приготовить их, а потом помыть посуду, они предпочитают пойти в ресторан.
4. Люди, которые работают вне дома, предпочитают питаться в ресторане рядом с местом работы.
5. Конечно, туристы питаются в ресторанах, закусочных, кофейнях, рыночных прилавках и везде, где продают еду.

В некоторых местах, в выходные или праздничные дни, вы можете увидеть толпы людей, ожидающих столика возле ресторанов. В некоторых ресторанах, особенно в выходные или праздничные дни, вы не можете найти столик, если не зарезервировали его заранее.

Выше приведены еще несколько причин, по которым люди едят вне дома, но я хотел бы остановиться на одной из причин – веселье и удовольствие.

Еда вне дома – это развлечение и удовольствие

Как турист, посещающий другую страну, вы хотите попробовать новую еду. Это часть удовольствия от путешествия. Конечно, вы можете купить еду в супермаркете и поесть в парке или в своем гостиничном номере, и люди так и делают. Тем не менее, многие предпочитают есть, по крайней мере, часть своих блюд в ресторанах, чтобы смаковать и пробовать местную еду.

Мы слышим об особых или уникальных ресторанах в чужой стране, о некоторых рекомендуемых местах, где можно поесть, мы читаем о них в путеводителях или видим их по телевизору, а когда мы путешествуем за границу, мы ставим их в список наших «что делать». » список.

Еда вне дома — одна из приятных и забавных составляющих поездки за границу или даже посещения города недалеко от того места, где мы живем.

В некоторых местах звучит музыка, поют и даже танцуют. В других местах царит особая атмосфера.

Это все весело и приятно, и большинству людей это нравится.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Еда всегда была важным компонентом каждого общества и традиции, на протяжении веков и повсюду.

Почему люди любят есть в ресторанах

Почему люди любят обедать вне дома? Им это нравится, потому что это способ провести время, а еда — это своего рода времяпрепровождение и форма отдыха. Часто люди едят не потому, что голодны, а потому, что это весело и доставляет удовольствие.

Людям нравятся вкусы и цвета, и им нравится быть в компании других людей. Люди любят делиться едой с семьей и друзьями.

Часто это способ общения.

На самом деле, питание вне дома стало одним из самых популярных способов отдыха. Теперь это больше, чем еда, чтобы утолить голод. Это время, чтобы быть вне дома, видеть людей и встречаться с людьми.

Кушать вне дома весело, но нужно быть осторожным, чтобы не съесть слишком много только потому, что еда выглядит хорошо или имеет приятный вкус.

Не перегружайте желудок едой. Вам нужно заботиться о своем теле и здоровье и отдавать предпочтение той пище, которая полезна для вас.

Ешьте в нужном количестве, не слишком много и не слишком мало, и тренируйте свое тело хотя бы несколько раз в неделю.

Хотите привнести в свою жизнь больше веселья, счастья, любви и успеха? Узнайте, как использовать свое воображение и визуализацию, чтобы воплотить их в своей жизни, следуя инструкциям и рекомендациям в книге «Прояви и достигни всего, чего хочешь».

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Как сделать мир добрее?

©melimde.com 2023
әкімшілігінің қараңыз

Некоторые часто задаются вопросом: «Как сделать мир добрее?» На этот вопрос есть множество ответов и все они разные. Но я расскажу свое мнение на это счёт. В мире есть как добрые люди, так и злые. Кто-то становится злым из-за психологических травм (смерть близкого человека, раздражение и т.п.) или же физически (когда сделали больно и неприятно). Но если же мир будет добрым, то все хоть какой-то процент населения будет злым. Но это лучше, чем ничего. Можно устраивать парады, благотворительности, помогать всем людям не смотря на проблему, призывать людей делать добро. Конечно не все сразу, но потихоньку со временем эти действия будут продвигаться. Но на это может потребоваться минимум года 3. Если же будут усердно над собой работать. Можно будет рассказывать людям о том как выбросить лишние мысли из головы или что то плохое. Дарить людям хорошее настроение и улыбки, помогать им как морально, так и физически. Если же все будут усердно работать над собой в лучшую сторону, то мир станет добрее. И все будут относится друг к другу хорошо, а не так как сейчас. Даже возможено, что люди будут больше общаться в живую, а не через гаджеты. И гаджеты перестанут иметь на столько, как сейчас, важное значение для человечества. Начнем с определения слова «доброта». На мой взгляд, это такая черта характера человека, которая побуждает его на хорошие дела. То есть, человеку, если он добрый, искренне хочется кому-то помочь, принести пользу, протянуть руку в трудной ситуации, поддержать… Мне кажется, все люди рождаются добрыми, потому что я еще не встречала маленьких детей, которые хотели бы умышленно причинить зло окружающим. Наоборот, они жалеют всяких зверушек, насекомых, даже своих игрушечных зайцев и медведей заботливо укладывают спать, одевают, кормят… Но потом, когда человек взрослеет, эта чистая доброта куда-то у многих девается. Доброе отношение может остаться к родным и к близким, а вот к чужим его уже нет. Почему так происходит? Наверное, потому что мы встречаем на своем пути много плохого, несправедливого, трудного… И это все озлобляет нас, мы становимся черствыми. Наша врожденная доброта прячется за твердой коркой, которой покрывается душа; и у многих ее даже под микроскопом не видно. Можно ли как-то исправить это? Некоторые считают, что да, но только если все люди вдруг возьмутся за ум, вспомнят, какими они были в детстве, заглянут в свою душу, откроют клетку и выпустят «птицу доброты». Только если все вместе, в один миг! Тогда просто не станет плохого, и никто не будет озлобляться. Когда меня охватывают сомнения, я вспоминаю мультфильм, в котором все дарили друг другу букет «просто так». Сначала один герой подарил другому. Потом тот другой захотел подарить третьему. Третий — четвертому. И так далее… Получилась цепочка добра. Стоило только начать! Говорят, что добро — заразно. Я с этим согласна. Оно похоже на волшебство. И если ты искренне совершишь хороший поступок для кого-то, этот кто-то почувствует радость и счастье, и ему захочется тоже сделать что-то доброе. Я вообще думаю, что счастливый человек не может быть злым, ведь его душу распирают хорошие эмоции, которыми хочется поделиться. А сделать другого счастливым может каждый из нас. Помогли маме — она счастлива. Перевели старушку через дорогу — это тоже счастье для нее. И так далее. Возможности встречаются на каждом шагу, только мы редко ими пользуемся. И не стоит думать о том, что твое доброе поведение ничего не изменит, ведь другие остались прежними… Изменит! Пусть для одного человека, но изменит. А он, в свою очередь, принесет счастье еще кому-то, и добра станет еще больше. В этом и есть смысл жизни каждого из нас. Может ли когда-нибудь мир полностью избавиться от зла? Думаю, нет. И это даже, на мой взгляд, не нужно. Ведь если на земле будут жить только добрые люди, то как понять, что они добрые? Все познается в сравнении. Не будет зла, мы никогда не будем знать и что такое добро. Таким образом, подводя итоги своих размышлений я хочу сказать, что добрый человек — это счастливый человек. И каждый из нас может приумножить количество добра в мире, сделав счастливее хотя бы кого-то одного. Если сделать это смыслом своей жизни, то никогда не ощутишь депрессии и пустоты, ведь возможности для добрых поступков есть на каждом шагу. Нам нужно только научиться их видеть и использовать. Будьте добрее, люди! Не запирайте свою волшебную птицу в темной и тесной клетке! Люди нашей планеты желают, чтобы наш мир был наполнен добром. Сколько света, счастья, тепла мы получаем от солнца. А хочется, этой радости людям получать от общения друг с другом. Но всё, же иногда нам приходиться встречаться и с равнодушными людьми. На мой взгляд, каждый человек может внести в наше общество частичку своего добра и от этого в мире будет больше положительных эмоций. В сказках обычно добро побеждает зло. Что же мы должны сделать, чтобы мир стал добрее? С самого раннего возраста нас учат быть честными, добрыми не только к своим родным и близким нам людям, но и ко всему живому на планете. Нужно помогать слабым, пожилым людям, маленьким детям, друзьям. Не зря же говорят: «Добрые дела веками живут». Я очень люблю ходить к своим родным, а особенно к бабушкам в гости с целью, что-то для них сделать доброе и приятное. Сколько восторга и уважения от общения друг с другом мы получаем. Нельзя кого- то обсуждать и осуждать за, какие- либо поступки и некрасивые дела. Нужно наоборот, помочь в них разобраться. Наверно нет такого человека, который бы не любил комплименты и не делал их сам. Как же приятно людям, когда они слышат в свой адрес добрые слова и стараются отблагодарить тем же. Наши лица сразу озаряются улыбками, а сердца стучат от счастья. Верьте, что добрых людей вокруг нас намного больше, чем равнодушных и чёрствых. Также я считаю, что добрыми быть нужно не только к людям, но и к животным. Есть такая пословица: «Доброе слово и кошке приятно». Делать добрые дела, это всегда хорошо и приятно. От каждого доброго дела в мире будет больше чистоты, доброты, отзывчивости, сострадания. Добро-это волшебная сила, которой обладает человек. Если каждый из нас воспользуется этой силой, то в мире станет больше счастья, и каждый получит помощь, в которой нуждается. Если вы спросите у меня: «Как сделать мир добрее?»- я вам отвечу как. В каждом из нас есть маленькое солнце-доброта. Добрый человек- это тот, кто любит людей, животных и старается им помочь. Добрый человек любит природу и сохраняет её, а любовь и помощь согревают нас как солнце. Я считаю, что каждый из нас должен как можно больше помогать людям и совершать добрые поступки и дела. Я учусь в четвёртом классе, но уже стремлюсь к добру. Мне очень нравиться помогать маме и папе по хозяйству: ходить в магазин, кормить и ухаживать за домашними животными, делать уборку в своей комнате, чистить снег у дома. Но больше всего я люблю с папой ходить в лес за грибами и просто понаблюдать за природой. Папа много мне рассказывает про лесных жителей и учит меня относиться к ним, как к самому к себе. Природа нас одаривает многим, поэтому и мы обязаны ей платить только добром. Но самое доброе дело в моей жизни было, когда я спас маленького котёнка. У нашей дворовой кошки осенью родился котёнок. Через шесть дней кошка умерла, а котёнок был совсем маленький и слепой. Он целый день пищал от голода и холода. Тогда я принёс его домой и сделал ему в коробке домик с мягкой пастилкой. Мама показала мне, как нужно кормить из шприца котёнка молоком. Сначала то ли у меня не получалось или котёнок не мог научиться пить, он стал пищать ещё сильнее. Я очень сильно переживал и сам стал плакать от сильной жалости к маленькому, беспомощному и беззащитному животному. Всё же я смог напоить котёнка и мне стало так радостно, что он успокоился и уснул. С каждым днём котик стал кушать всё больше и подрастать. Каждый день я не переставал ухаживать за маленьким чудом, которому дал кличку Том. К весне Том вырос и стал не только большим, красивым, умным котом, но и любимцем нашей семьи. Доброта живёт в наших сердцах. Поэтому я не могу оставить в беде никого из животных. В заключении я хочу сказать, что в каждом из нас есть маленькая искорка добра, из которой может зажечься большой огонь доброты. Этим огнём мы должны зажечь радостью и теплом сердца других людей. Совершайте добрые поступки и дела и мир, станет добрее! жүктеу/скачать 155.61 Kb. Достарыңызбен бөлісу:

8 простых способов сделать мир лучше

Ирина Балманжи

Чтобы внести свой вклад в спасение мира, не нужно быть Суперменом. Ежедневно совершая маленькие акты доброты, проявляя любовь и сочувствие, понемногу меняя реальность вокруг себя, вы способны сделать существование на этой планете чуть более сносным или даже значительно улучшить чью-то жизнь.

Ну что, хотите стать настоящим героем? Ниже — несколько идей, которые пригодятся вам на этом благородном пути.

Станьте волонтером

В каждом городе можно найти благотворительные организации самой разной направленности. Зайдите в любую из них и поинтересуйтесь, нужны ли там волонтеры. Не исключено, что пригодятся и ваши профессиональные навыки. Например, дизайнера могут попросить оформить листовки, плотника — отремонтировать вольеры в приюте для животных, организатора праздничных мероприятий — провести новогодний утренник в детском доме.

Главное — желание, а работа всегда найдется. Источник

Необязательно отдавать волонтерству все свободное время. Даже редкая помощь бесценна. Но имейте в виду: есть «побочный эффект». Скорее всего, вам так понравится помогать другим, что вы не захотите останавливаться. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман утверждает, что добрые поступки приносят нам гораздо больше удовольствия, чем обычные радости жизни, такие как общение с друзьями или поход в кино.

Подарите миру свою улыбку

Мир в каждом шаге

Радуйтесь приятным мелочам, культивируйте в себе ощущение счастья, излучайте оптимизм и умиротворение. Поверьте, от этого будет лучше не только вам, но и всем, кто вас окружает.

Одно из важных свойств улыбки — ее заразительность. Источник

Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, ощутите пульсацию жизни в своем теле. Подумайте обо всем хорошем, что у вас есть, и просто улыбнитесь. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы мгновенно поднять себе настроение.

Позаботьтесь о природе

Иногда кажется, что один человек не способен что-либо изменить. Но если каждый будет думать, что от него ничего не зависит, то кто же спасет планету? Вот далеко не полный список подвигов, которые вы можете совершить уже сегодня:

• смастерить кормушку для птиц,
• организовать субботник,
• посадить дерево,
• поддержать экологическую акцию,
• пожертвовать деньги в природозащитную организацию,
• начать экономить воду,
• сократить использование электричества,
• заменить пластиковые пакеты для покупок тряпичной сумкой.

Если вы вносите свой маленький вклад в сохранение природных ресурсов и спасение планеты от экологической катастрофы, вам уже есть чем гордиться. Источник

Займитесь любимым делом

Никогда-нибудь

Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой театра. Такое встречается сплошь и рядом. Мы мучаемся на нелюбимой работе и никак не можем решиться на перемены.

Пора перебороть страхи и начать создавать свое светлое будущее самостоятельно!

Конечно, мы ходим на работу не ради веселья. Но годами заниматься тем, что не вызывает у вас никакого интереса, — путь в никуда. Любимое дело заряжает радостью, даже когда выкладываешься по полной. Если вы чем-то увлечены, жизнь приобретает смысл, сложные задачи превращаются в источник энергии, а рутина начинает восприниматься намного легче.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимую работу. Источник

Выбрав то, что вам нравится, вы не только станете счастливее, но и сможете принести намного больше пользы окружающим. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, которое любите и в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по максимуму, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди — ваши клиенты, коллеги, знакомые.

Позвоните бабушке

На одной волне

В ходе одного эксперимента ученые выяснили, что социальная изоляция приносит нам почти такие же сильные страдания, как физическая боль. Другие исследования показали, что люди, ощущающие недостаток общения, больше подвержены различным недугам (от закупорки артерий до рака) и чаще испытывают стресс, чем остальные.

Всем нам необходимы любовь и поддержка. Источник

Качество и количество контактов с окружающими влияют на наше здоровье и настроение. Иногда достаточно просто поговорить с человеком и внимательно выслушать его, чтобы ему стало немного лучше. Вспомните близких людей, которым не хватает общения (возможно, это ваши бабушки и дедушки — как правило, с возрастом у нас становится меньше социальных связей), и хотя бы просто позвоните им, а еще лучше — сходите проведать.

Предложите помощь другу

SuperBetter

Порой мы не знаем, как помочь другому человеку, а проявить участие хочется. В таком случае можно сделать следующее.

Напишите другу или знакомому сообщение с вопросом: «Как ты оцениваешь свой день по десятибалльной шкале от 1 до 10?» Возможно, он удивится, но это хорошо. Ваша цель — застать человека врасплох, продемонстрировав, что вы заботитесь и вспоминаете о нем.

Отвлекитесь от статьи и отправьте сообщение прямо сейчас. Например, по электронной почте, СМС или Facebook. Источник

Когда получите ответ, в котором указана цифра от 1 до 10, спросите: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе перейти от 6 до 7?» (или «от 3 до 4», или «от 10 до 11» — в общем, вы поняли).

Это потрясающий вопрос. Скорее всего, человеку полегчает даже просто от того, что вы уделили ему свое время и открыто предложили поддержку. Выразив готовность кому-то помочь, вы показываете свою заботу и словно говорите, что на вас можно рассчитывать.

Напишите благодарственное письмо

Сила момента

Вспомните человека, который много лет назад изменил вашу жизнь к лучшему. Он что-то сказал или сделал для вас, а вы так и не поблагодарили его по-настоящему.

Напишите ему письмо и вручите лично. Достаточно трехсот слов: укажите конкретно, что он сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите этому человеку, чем сейчас занимаетесь и как часто вспоминаете о его поступке.

Такое письмо сделает счастливее и вас, и вашего адресата. Источник

Как показывают исследования, чувство радости остается еще очень долго после благодарственного визита. Моменты признания согревают наши сердца и запоминаются на годы.

Сфокусируйтесь на любящей доброте и сострадании

Радость изнутри

Существует очень простое, но полезное 10-секундное упражнение. Выберите двух людей (это могут быть ваши знакомые, родственники, коллеги или случайные прохожие на улице) и мысленно произнесите: «Я желаю этому человеку счастья, я желаю этому человеку счастья». Вот и вся практика.

Не нужно ничего говорить и делать, надо лишь подумать. Как показывают эксперименты, этого достаточно, чтобы испытать радость любящей доброты. Направьте на нее все свое внимание, пока она не рассеется.

Эта практика подводит нас к другому важному качеству, способному возвысить ум. Если любящая доброта связана с пожеланием кому-то счастья, то следующая ступень — сострадание — подразумевает, что вы хотите избавить человека от мучений.

Способность к состраданию — одно из важнейших человеческих качеств. Источник

Для практики сострадания необходимо иметь определенную смелость, ведь вам придется как минимум научиться распознавать боль и быть готовым встретиться лицом к лицу с чьим-то горем.

Приучите ум смотреть на страдания с добротой, ясностью и бесстрашием; воспринимать чужое горе, но не тонуть в нем; сохранять ощущение уверенности и радости. Представьте себя родителем, который нежно выхаживает больного малыша с единственным желанием: увидеть, как ему становится легче. В этот момент ваша личность отступает на второй план, вы испытываете бескорыстную любовь, направленную на благо другого человека и мотивирующую на отважные шаги.

Помните: чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Пусть любящая доброта и сострадание станут вашими главными ориентирами!

По материалам книг «Мир в каждом шаге», «Никогда-нибудь», «На одной волне», «Superbetter», «Сила момента», «Радость изнутри»
Обложка поста отсюда

13 маленьких способов сделать мир лучше

Эти простые действия окажут положительное влияние на ваше сообщество.

Фото: asiseeit/iStock

Прямо сейчас совершенно ясно одно: миру не помешало бы немного больше мира, любви и понимания. Есть страдания, которые нужно облегчить; есть ошибки, которые нужно исправить. Если вы читаете ежедневные заголовки и хотите, чтобы кто-то просто вмешался и сделал все лучше, у нас есть хорошие новости: кто-то может, и вы уже знаете подходящую женщину для этой работы.

Внутри вас живет могущественный активист, даже если вы никогда не владели мегафоном и не приковывали себя цепью к нефтяной вышке. Чтобы быть активистом, все, что вам нужно сделать, это применить свою силу, да, действовать. Вы можете быть силой добра, помогая соседу, повышая голос или привлекая внимание к проблеме, требующей решения.

Каждый человек может изменить ситуацию, и ни одно дело не может быть слишком незначительным. Рассмотрим еврейскую концепцию тиккун олам , которая обычно используется для обозначения актов доброты или стремления к социальной справедливости. Фраза на иврите переводится как «восстановить мир» — не революционизировать или заново изобретать, а просто ремонтировать: собирать мир понемногу, каждый из нас, каждый божий день.

Помощь в восстановлении мира — ваша миссия, если вы решите ее принять. И мы знаем, что вы будете.

1. Делайте комплименты друзьям и незнакомцам
Попробуйте хвалить нового человека каждый день в течение месяца.

2. Тратьте с умом
Идете ли вы на рынок за заменой масла или за бутылкой Мерло, подумайте, куда вы направляете свои доллары. Можете ли вы найти розничного продавца, принадлежащего женщине или меньшинству? Или вы можете предпочесть малый бизнес сети? Поставьте перед собой задачу делать все покупки таким образом в течение недели или месяца.

3. Говорите о политике продуктивно
Инициатива Make America Dinner Again, основанная друзьями из района Залива Джастин Ли и Трией Чанг после выборов 2016 года, призывает граждан с разными точками зрения сесть и уважительно выслушать мнения друг друга за вкусной лазаньей. Для получения подробной информации о проведении собственного вечера загрузите руководство по эксплуатации на сайте makeamericadinneragain.com.

4. Своевременно делайте прививки своим детям
Друзья не вызывают у друзей коклюш.

5. Найдите достойные причины
Загрузите благотворительное расширение веб-браузера, например Tab for a Cause, которое использует доходы от рекламы для пожертвований партнерской некоммерческой организации по вашему выбору каждый раз, когда вы открываете новую вкладку.

6. Переход на бескамерную туалетную бумагу
Если вы не очень хитры, вы не пропустите эти картонные цилиндры — и планета тоже.

7. Поддержите местный приют для женщин
Подарите новые бюстгальтеры, которых всегда не хватает. Средства для менструального цикла — еще один предмет повышенного спроса (с каждой коробки тампонов, которые вы покупаете, ConsciousPeriod.com пожертвует коробку прокладок в приют для бездомных), как и средства для волос, подходящие для разных текстур. И не забудьте книги и настольные игры для детей.

8. Знай своих соседей
Только около 20 процентов американцев — по сравнению с почти 30 процентами с 1970-х годов — и исследования связывают социальные связи с уменьшением депрессии и даже более продолжительной жизнью.

9. Будьте готовы
У кого-то должен быть бинт, обезболивающее, английская булавка, зубная нить — почему не у вас? Мини-аварийный комплект Pinch Provisions включает в себя все это, а также двусторонний скотч, жидкость для снятия лака и многое другое. (18 долларов США, pinchprovisions.com)

10. Доедай остатки
Подсчитано, что американцы ежегодно выбрасывают 15 процентов продуктов, которые они покупают, — этого достаточно, чтобы накормить миллионов человек. Кроме того, весь этот мусор производит массу парниковых газов. Не знаете, когда пора бросать? StillTasty.com подскажет, как долго безопасно хранить тысячи продуктов.

11. Посадить траву, овощ или цветник
Выигрывают все: растения производят кислород, полезный для окружающей среды, вы пожинаете плоды медитации в саду и можете наслаждаться плодами своего труда или дарить их друзьям и семье.

12. Отдайте ненужные вещи
Разместите свои товары на сайтах и ​​в приложениях для размещения рекламы бесплатно, чтобы те, кому они действительно нужны, могли получить их бесплатно.

13. Стать донором органов
Около 95 процентов взрослого населения США выступают за донорство органов, но только 48 процентов зарегистрированы. Вы можете зарегистрироваться прямо сейчас, не вставая с дивана, на organdonor.gov и потенциально спасти восемь жизней — количество жизненно важных органов, которое вы, вероятно, можете предложить.

Из сентябрьского номера журнала O, The Oprah Magazine за 2017 г.

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

7 способов сделать мир лучше

0 комментариев

Автор: Э. К. Ламео

Идея изменить мир может быть пугающей. Не только легко, но и понятно думать: «Я всего лишь один человек, что я действительно могу сделать?» Если каждый будет так думать, ничего не получится. Но если бы сегодня каждый человек сделал хотя бы одно дело, чтобы сделать мир лучше, произошли бы миллиарды актов доброты, социальной ответственности и щедрости — разве одно это не изменило бы лицо этой планеты?

Хелен Келлер сказала: «Я всего лишь одна, но все же я одна; я не могу делать все, но все же кое-что могу; и только потому, что я не могу сделать все, я не откажусь делать то, что могу . » Именно с таким отношением авторы Линда Кэтлинг и Джеффри Холлендер написали книгу «Как сделать мир лучше: 116 способов изменить мир к лучшему». Вот список некоторых из их идей и несколько других о том, как сделать мир лучше одним небольшим действием за раз.

1. Работайте добровольно в местных школах

Независимо от того, есть ли у вас ребенок школьного возраста или нет, дети — это будущее этого мира. Потратьте время, помогая им раскрыть свой потенциал, занимаясь репетиторством, наставничеством или принимая участие во внешкольных программах.

2. Признавайте человечность других людей и уважайте их достоинство

Сознательно осознайте, что бездомный, которого вы встречаете на улице каждый день, на самом деле является мужчиной. По собственному выбору или по независящим от него обстоятельствам он оказался в такой ситуации, и это не делает его менее человечным. Поздоровайтесь и тепло поприветствуйте его. Ваше приветствие может принести исцеление его сердцу и помочь исцелить мир по одному человеку за раз. Относитесь к людям как к равным, независимо от того, как вы интерпретируете их социальное положение.

3. Используйте меньше бумаги

Наши леса вырубаются угрожающими темпами. Сохраняйте деревья, сохраняя бумагу. Отправьте электронное письмо вместо письма, введите инструкции в свой мобильный телефон вместо того, чтобы записывать их, и принесите в магазин свои тканевые сумки для покупок.

4. Меньше вождения

Даже использование гибридных транспортных средств способствует выбросам углерода, парниковых газов и ухудшению качества воздуха. Найдите минутку, чтобы подумать, как вы можете меньше использовать свой личный автомобиль. Вы можете добираться на машине или на общественном транспорте до работы, ходить в церковь пешком или ездить на велосипеде, чтобы забрать несколько вещей из магазина и сделать мир лучше.

5. Экономьте воду

Долго принимать душ и пускать воду во время чистки зубов — это баловство, которое негативно влияет на наш мир. Постарайтесь ограничить потребление воды, рассчитывая, как долго у вас течет вода, и пытаясь превзойти это время в следующий раз, когда вы включите кран.

6. Пожертвуйте на благотворительные цели чистой воды

Большая часть мира не имеет пресной питьевой воды. Узнайте об эпидемии засухи и сделайте мир лучше, жертвуя организациям и благотворительным организациям, помогающим бороться с нехваткой чистой воды по всему миру. Ваше пожертвование может привести к сокращению предотвратимых заболеваний, связанных с водой.

7. Будьте щедры

Легко быть эгоистичным со своим временем, деньгами и ресурсами, если мы попадаем в ловушку материальных социальных ожиданий. Попробуйте проявить щедрость и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Купите кофе человеку, стоящему позади вас в очереди в Starbucks, почитайте детям в местной библиотеке или просто остановитесь и выслушайте ответ, когда спросите друга, как у него дела. Скорее всего, ваша щедрость наполнит вас энергией, и вы почувствуете себя менее беспомощным в том, как сделать мир лучше.

Витамины, минералы и клетчатка во фруктах, овощах и ягодах

Энергетическая ценность, содержание клетчатки, витаминов и минералов на 100 г съедобной части фруктов, овощей и ягод с рекомендованной дневной нормой (см. таблицы ниже). Все фрукты, овощи и ягоды указаны в сыром (термически необработанном) виде, если не сказано иное.

Овощи

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Морковь	32	2,9	774	0,4	0	16	6,5	390	29	14	0,5	0,9
Свекла, термически обработанная	41	2,6	0,6	0	0	54	5,3	473	15	21	0,9	0,5
Брюква	36	3	1,2	0	0,2	51	57	166	42	9	0,2	0,2
Редис	15	1,6	1,2	0,1	0,1	38	24	490	41	19	0,8	0,3
Белокочанная капуста	27	2,1	0,5	0	0,2	19	37	320	42	14	0,4	0,2
Цветная капуста, термически обработанная	30	2,5	0,9	0,1	0,1	24	16	309	18	12	0,4	0,4
Брокколи, термически обработанная	43	2,7	52	1,9	0,1	128	57	429	52	24	1,1	0,8
Китайская капуста	20	0,9	1,3	0,2	0,2	52	17	150	45	15	0,3	0,2
Брюссельская капуста, термически обработанная	46	4,5	20	1	0,2	88	25	352	46	15	0,4	0,2
Кольраби	24	1,8	0,3	0,1	0,2	70	60	320	42	14	0,4	0,2
Листовая капуста, термически обработанная	44	3,9	459	0,9	0,3	145	56	326	43	14	0,4	0,2
Квашеная капуста	17	1,7	1	0	0,1	40	15	260	42	13	1,1	0,3
Помидор	22	1,4	43	0,7	0,1	17	15	290	9	11	0,3	0,2
Огурец	10	0,7	11	0,1	0	9,6	8	240	26	17	0,2	0,2
Паприка	27	2,3	26	2,1	0,3	49	168	203	6	12	0,3	0,2
Тыква, термически обработанная	22	1,9	88	1,2	0	20	2,2	267	28	12	0,3	0,1
Баклажан, термически обработанный	23	2,6	0,3	0,1	0,1	15	1,4	336	20	18	0,4	0,2
Кабачок, термически обработанный	21	0,8	12	0,1	0,1	24	4,7	301	32	21	0,7	0,3
Горох	73	5,5	31	0,1	0,2	59	20	370	31	40	2	1,3
Бобы садовые, сваренные	79	6,6	15	0,5	0	81	8,6	335	25	26	1	1
Фасоль, сваренная	30	3,3	9,8	0,1	0,1	46	9,8	309	55	28	1,3	0,4
Чечевица, сваренная	144	3,8	0,9	0,2	0,2	16	0	351	28	41	4	1,5
Нут, сушеный, вареный	141	7,6	1,9	1,1	0,1	66	0	270	46	37	2,1	1,2
Листовой салат	12	1	82	0,6	0	51	4,5	360	56	21	0,7	0,5
Салат Айсберг	16	1	6,2	0,6	0,1	56	7	360	56	21	0,7	0,5
Руккола	28	1,6	116	0,4	0,1	97	15	369	160	47	1,5	0,4
Маш-салат	15	1,8	242	1,5	0,1	42	4,9	350	71	22	1,8	0,2
Шпинат	15	1,3	274	2,9	0,2	190	60	470	88	59	1,3	0,9
Укроп	31	2,5	506	1,7	0,2	36	86	750	340	44	3,2	1,8
Петрушка	35	2,9	465	3,7	0,1	170	190	770	140	44	2,9	1,5
Репчатый лук	30	1,9	0,2	0,1	0,2	20	7,8	190	31	11	0,2	0,1
Чеснок	131	4,1	0	0	0,4	5	8,2	620	21	25	1,4	0,6
Черный чеснок	201	6,3	0	0	0,4	3,8	3,2	878	14	38	3,3	1,5
Зеленый лук	28	2,1	49,6	1,6	0,2	64	41	215	77	17	1,3	0,4
Лук-резанец	25	2,1	309	3,7	0,2	55	23	215	77	17	1,2	0,3
Лук-порей	24	2,7	28	0,8	0,2	56	25	320	32	15	0,6	0,4
Черемша	28	2,7	308	3,7	0,2	55	56	346	134	17	2,3	0,6
Черешковый сельдерей	18	2,5	46	0,3	0,1	36	6	150	45	15	0,3	0,2
Спаржа, термически обработанная	41	4,3	33	2,5	0,1	111	3,7	321	33	16	0,9	0,9
Лисички, термически обработанные	40	4,4	144	0,1	0	4,9	0,1	599	5	13	1,1	1,1
Шампиньоны, термически обработанные	30	2,1	0	0	0	23	0	510	3	14	0,6	0,7
Грибы шиитаке, термически обработанные	39	4,6	0	0	0,2	18	0,7	392	1	18	0,4	1,1
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

Фрукты

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Яблоко	48	2,6	2,1	0,3	0,1	2,9	3,6	60	3	6	0,9	0
Груша	46	3,9	1,3	0,5	0	2	6	106	11	7	0,2	0,1
Слива	46	1,7	36	0,3	0	1,2	10	220	16	10	0,3	0,1
Терносливы	44	1,8	24	0,7	0,1	3	5	290	24	11	0,4	0,1
Вишня / черешня	68	1,7	35	0,6	0,1	4,5	8,5	253	17	9	0,3	0,1
Персик / нектарин	42	1,4	9,5	0,8	0	3	34	165	7	10	0,4	0,1
Абрикос	37	1,7	34	0,8	0,1	5	6	270	15	11	0,5	0,1
Финики	135	1,8	1,5	0	0,1	25	14	410	24	24	0,3	0,2
Апельсин	43	1,7	3,9	0,2	0,1	31	54	150	47	10	0,1	0,1
Мандарин	40	1,3	7,1	0,2	0,1	20	42	145	37	11	0,2	0,1
Грейпфрут	34	1,3	1,4	0,3	0	26	36	200	23	9	0,1	0
Помело	40	1	0,4	0,1	0	26	61	216	4	6	0,1	0,1
Банан	90	1,4	4	0,2	0,3	14	9	330	6	27	0,3	0,2
Виноград	72	1,6	2,7	0,4	0	5	11	191	14	7	0,2	0,1
Ананас	46	1,2	1,5	0,1	0,1	5	12	160	18	16	0,2	0,1
Арбуз	33	0,1	9,6	0,1	0,1	2	8	100	7	8	0,3	0,2
Дыня	27	0,7	3	0,1	0,1	3	17	190	14	11	0,2	0
Хурма	81	1,6	79	0,7	0,1	7	19	210	10	11	0,1	0,1
Киви	55	1,9	3,3	1	0,2	42	59	290	25	15	0,4	0,1
Манго	59	1,7	58	1	0,1	36	37	170	12	18	0,4	0,1
Папайя	35	1,9	81	0,3	0	37	80	191	21	41	0,4	0,2
Физалис	58	4,2	36	0,7	0,3	51	11	382	9	23	1	0,4
Гранат	65	3,4	2,7	0,6	0,1	38	13	240	12	11	0,7	0,4
Личи	64	0,7	0	0,1	0,1	42	45	160	6	9	0,5	0,3
Питайя, то есть драконовый фрукт	52	1,9	0	0,4	0,1	44	7	350	6	41	0,3	0,3
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

Ягоды

	Энергетическая ценность, ккал	Клетчатка, г	Витамин А, мкг-экв*	Витамин Е, мг	Витамин B6, мг	Фолаты, мкг	Витамин С, мг	Калий, мг	Кальций, мг	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг
Клубника	41	1,9	0,9	0,6	0,1	36	60	190	21	15	0,5	0,1
Малина	42	3,7	0,2	1,4	0,1	38	21	220	35	25	1,1	0,4
Черная смородина	51	5,8	8,2	2,2	0,2	7,7	150	340	72	24	1,2	0,3
Красная смородина	49	5	1,5	0,8	0	10	134	310	40	14	0,8	0,2
Крыжовник	36	3,4	7,1	0,7	0	12	30	200	29	10	0,4	0,1
Черника	59	3,3	3,9	1,9	0,1	12	15	110	19	9	0,6	0,2
Брусника	49	2,6	0,7	1,6	0	25	7,9	87	16	9	0,4	0,2
Клюква	28	3,3	1,8	0,9	0,1	2	20	25	13	8	0,7	0,2
Морошка	54	6,3	12	3	0,1	49	100	170	16	29	0,7	0,6
Ежевика	40	5,3	11	1,2	0	25	21	162	29	20	0,6	0,5
Ягоды облепихи	51	3,6	72	3	0,1	10	140	160	5	5	0,1	0,1
Плоды шиповника	73	10,8	523	4,1	0,1	3	840	410	184	28	0,2	0,9
Ягоды черноплодной рябины	53	5,2	94	1,5	0	7	28	170	21	14	0,2	0,1
Ягоды бузины	67	7	27	1	0,2	17	29	321	47	32	0,9	0,2
Ягоды рябины	60	6	199	1,2	0,1	10	98	330	41	24	0,9	0,3
Ежедневная рекомендация для женщин 18–60 лет	около 2000	25	700	8	1,5	300**	100	3100	800	320	10**	9
Ежедневная рекомендация для мужчин 18–60 лет	около 2600	35	900	10	1,8	300	100	3500	900	380	10	9

*рассчитано на основе ß-каротина
**для женщин детородного возраста рекомендации выше (15 мг железа, 400 мкг фолатов)

Витамины и минералы — сколько их нам нужно и зачем.

Разбираемся с Чайкой и ПечалькойПечалька давно не летала и хочет сделать пару кругов над городом, поэтому наши птички запаслись водой, взяли с собой перекусы и до обеда их не ждите! Иллюстрация Ольги Фишер

Микронутриенты, в отличие с макронутриентов, нужны нам в очень небольшом количестве — от микрограммов до миллиграммов. Сегодня мы поговорим о главных микронутриентах — витаминах и минералах. Вместе с Чайкой и Печалькой узнаем, какие микронутриенты за что отвечают и где они содержатся, а также разберёмся, можно ли окаменеть от минералов и какой витамин — вовсе не витамин.

Зачем нужны витамины и минералы

Несмотря на свою микро-роль, витамины и минералы важны для нормальной работы организма. Они тоже принимают участие в обмене веществ. От витаминов и минералов зависит состояние кожи, зубов и костей, уровень умственной и физической работоспособности, выносливости организма и его устойчивости к инфекциям. 

Какая разница между витаминами и минералами

В отличие от витаминов, минералы — это неорганические химические соединения. Они составляют менее 5-6% от общего веса взрослого человека и около 3,2% от общего веса новорождённого. По количеству в организме минералы делятся на макроэлементы и микроэлементы. (Не путаем с микро- и макронутриентами!)

Макроэлементы: кальций (Ca), фосфор (P), натрий (Na), калий (K), хлор (Cl), магний (Mg) и сера (S).

Кальций и фосфор очень связаны между собой. Кальций способствует образованию костной ткани и крови, участвует в реакциях свёртывания, влияет на возбудимость нервной системы (прохождение нервных импульсов) и сокращение мышц. Но именно фосфор помогает кальцию отлично усваиваться в организме, делая кости и зубы крепкими. Фосфор также важен для работы центральной нервной системы (мозга) и образования красных кровяных телец.

Полезные свойства кальция также лучше проявляются вместе с витамином D и белками. Кстати, белковая пища богата фосфором и из-за полного её отсутствия в рационе возникает нехватка этого минерала. Также с недостатком фосфора сталкиваются те, кто злоупотребляет алкоголем, сладкими газированными напитками.

Откуда брать? Молоко и молочные продукты (особенно — сыр, творог), бобовые (особенно — соя), сыр тофу, семена кунжута (сезам), миндаль, фундук, инжир, зелёные листовые овощи.

Интересно! Рыба и другие морепродукты содержат фосфор, но кальция в них мало. Единственное исключение – сардины. Консервированные сардины едят вместе с костями, поэтому в них много кальция: 382 мг на 100 граммов. Также они богаты белком ( 24,6 грамма) и содержат 68% от дневной нормы витамина D, за счёт которого кальций будет усваиваться лучше.

Натрий, калий и хлор называют электролитами, потому что при растворении в воде они приобретают заряд, стимулируют активность нервных клеток и способствуют сокращению мышц. Также эти минералы играют ключевую роль в водном балансе. 

Откуда брать? Натрий и хлор мы получаем в виде соли (о ней мы писали здесь). А калием богаты бананы, картофель, зелень, тыква, фасоль, авокадо, лосось.

Магний участвует в передаче нервных импульсов, способствует сокращению мышц и перистальтике кишечника. При участии магния формируются белки, он способствует поддержанию здоровья костей и зубов, регулирует сахар крови и давление.

Интересно! В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов магния — это приблизительно одна столовая ложка!

Откуда брать? Авокадо, мясо, молочные продукты, орехи, семена (подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные), капуста, шпинат, бобовые, бананы, горький шоколад и цельнозерновые злаки.

Сера обеспечивает нормальное клеточное дыхание, способствует выработке желчи, а также помогает нейтрализовать вредные вещества, которые накапливаются в клетках, и выводить их из организма. 

Интересно! Серу называют «минералом красоты». Если нам не хватает серы, начинает стареть и тускнеть кожа, волосы выпадают. 

Откуда брать? Мясо, птица, рыба и морские продукты, яйца, сыр и молочные продукты, бобовые и злаки, яблоки, сливы и крыжовник, чеснок, капуста, спаржа, шпинат, орехи горчица, хрен, редька, редис.

Микроэлементы: железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Cr), селен (Se), йод (J). 

Железо — элемент, важный в процессе доставки кислорода в ткани и выведении углекислого газа. Благодаря железу также происходит накопление кислорода в мышцах. Железо содержится более чем в 70 ферментах, которые влияют на скорость биохимических реакций.

При недостатке железа мы испытываем хроническую усталость, появляется сухость кожи. А ещё — дефицит железа может стать причиной развития анемии — состояния, при котором красные кровяные тельца (эритроциты) не переносят достаточное количество кислорода. Тогда нередко появляется мелькание «мушек» перед глазами, головокружение и даже обмороки! 

Откуда брать? Говяжья печень, красное мясо, яйца, бобовые, зелёные листовые овощи, гречка.

Интересно! По данным ВОЗ, недостаток железа в организме является наиболее распространённой в мире недостаточностью, связанной с питанием. У более чем 40% беременных женщин в мире наблюдается анемия.

Медь входит в состав многих гормонов и ферментов, участвует в процессах обмена веществ. Она имеет большое значение для поддержания нормальной структуры костей, хрящей и сухожилий, эластичности стенок кровеносных сосудов, кожи. Медь входит в состав нервных оболочек. А ещё медь способствует усвоению железа.

Откуда брать? Мясо, говяжья печень, устрицы, бразильские орехи, кешью и фундук, какао, семена кунжута, чеснок.

Цинк нужен для производства белков, роста и восстановления мышц. Он необходим для правильного ощущения вкуса и запаха, а также помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, способствует заживлению ран, улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.

Откуда брать? Устрицы, мясо, рыба, яйца, молочные продукты, семена, орехи, крупы, бобовые, лук, красный перец, свекла, морковь, картофель, яблоки, чёрная смородина.

Хром регулирует уровень холестерина в крови и повышает чувствительность клеток к инсулину, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, а также помогает бороться с тягой к сладкому.

Откуда брать? Брокколи, горох, фасоль, свекла, телятина, утка, индейка, кальмары, креветки, мидии, устрицы, яблоки, черника, голубика, облепиха.

Селен в организме взаимодействует с ферментами и витаминами, участвует в расщеплении белков, жиров, углеводов и в синтезе гормонов. Селен поддерживает активность витамина Е и улучшает усвоение витамина К.

Откуда брать? Печень (куриная, утиная, индюшачья, говяжья), яйца, пшеничные отруби, орехи (миндаль, фисташки), семена (кунжута, подсолнечника).

Йод содержится в гормонах щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, температуру тела и аппетит. Он участвует в процессе роста организма и нервно-психическом развитии. При недостатке йода мы испытываем упадок сил, снижение работоспособности и даже прибавляем в весе. 

Откуда брать? Морская капуста, палтус, треска, сельдь, креветки, сардины, говяжья печень, яйца, молоко.

Иллюстрация Ольги Фишер

Витамины

Витамины  — это органические соединения, основное количество которых поступает в организм с пищей и лишь некоторые синтезируются в кишечнике. Витамины делятся на две группы — жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины A, D, E, K не разрушаются во время приготовления пищи и имеют свойство накапливаться в организме. Мы надеемся, что вы запомнили эти витамины с прошлого разговора о жирах, если  обратили внимание на стильную обувь — «кеду» нашей Печальки!

Витамин А важен для роста и развития многих клеток, иммунной функции и размножении, а ещё — для хорошего зрения.  

Откуда брать? Молочные продукты, яйца, дыня, шпинат, брокколи, паприка, апельсин, хурма, батат.

Витамин D — это даже не витамин, а гормон, образующийся из находящихся в коже форм холестерина под воздействием солнечного света (ультрафиолета). Поэтому, его называют «солнечным». Витамин D регулирует уровень кальция в крови, связан с минерализацией костей. Из-за нехватки витамина D у детей может развиться рахит, а у взрослых — остеомаляция (размягчения костей) и остеопороз (пониженная плотность костной ткани).

Откуда брать? Жирная рыба, печень трески, яйца.

Витамин Е защищает мембраны (оболочки) клеток, замедляет процесс старения клеток, способствует лучшему снабжению организма кислородом.

Откуда брать? Растительные масла (особенно — подсолнечное), орехи (грецкие, лесные, миндаль), авокадо, угорь. 

Витамин К нужен для свёртываемости крови. Если его мало, то даже при небольшом повреждении кожи будет тяжело остановить кровотечение.

Откуда брать? Зелёные листовые овощи, растительные масла, мясо, яйца, молочные продукты.

Водорастворимые витамины: B1, B2, B6, В9 (фолиевая кислота), B12, C (аскорбиновая кислота) легко выводятся из организма и не могут накапливаться про запас и разрушаются при нагревании. Но и их нужно получать с пищей.

Витамины группы B важны в основном обмене веществ и для нормальной работы  нервной системы. Эти витамины незаменимы для поддержания тонуса мышц пищеварительного тракта, здоровья кожи, волос и глаз. При недостатке этих витаминов мы испытываем усталость и перепады настроения, а также портится наша кожа. 

Откуда брать? Говядина, говяжья и куриная печень, орехи, рыба, бобовые, грибы, яйца, мясо птицы, брокколи, паприка, свёкла, цветная капуста, редис, клубника.

Витамин С — участник многих метаболических процессов. Этот витамин укрепляет  защитные свойства организма (иммунитет), необходим для заживления ран и роста тканей, для правильной работы надпочечников, секреции гормонов. Он повышает всасываемость железа, уменьшает концентрацию холестерина в крови и способствует снижению высокого артериального давления.

Откуда брать? Цитрусовые, помидоры, чёрная смородина, петрушка, хрен, киви, картофель, брюссельская капуста, брокколи, клубника, перец, шпинат, щавель.

Можно ли окаменеть от минералов?

• Да. В первую очередь, пострадать могут почки. При избытке фосфора, нарушается работа гормонов, регулирующих обмен кальция. Это может привести к  отложению солей в мягких тканях или органах, особенно — в почках. 

• Окаменеть может и ум. Избыток кальция препятствует усвоению цинка, который наряду с медью отвечает за умственное и половое развитие.

• Окаменеть может сердце. При небольшом превышении калия нарушается сердечный ритм, а серьёзная передозировка может привести к остановке сердца. 

• Натрий и хлор — минералы, «передозироваться» которыми проще всего. (О вреде избытка соли мы писали здесь)

Интересно! Отравиться медью из пищи могут только пациенты с болезнью Коновалова-Вильсона — редкого наследственного заболевания, при котором медь  вовремя не выводится из организма и накапливается в тканях.

Витаминов много не бывает?

Витаминов бывает много. Избыточное поступление витаминов в организм человека вызывает гипервитаминоз. Он проявляется в разных формах — сухость зуд и шелушение кожи, высыпания, выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, головные, мышечные и суставные боли. При гипервитаминозе также может возникнуть тошнота, рвота или понос. 

Чаще всего избыток витаминов возникает, если человек употребляет в пищу биологически активные добавки, витаминные комплексы, неправильно рассчитав их дозу.

Возникновение гипервитаминоза из-за рациона маловероятно, а вот гиповитаминоза или авитаминоза — вполне. Потому что обычно мы покупаем и едим одни и те же продукты. 

Как обеспечить нужное количество витаминов и минералов

Основным источником питательных веществ является наш ежедневный рацион. Получить из еды все витамины и микроэлементы можно, если питаться разнообразно и сбалансировано. Об этом мы говорили ещё в первой нашей статье, помните?

Нормы витаминов и минералов зависят от пола, возраста, физической активности и других факторов. Рекомендованные Минздравом суточные дозы витаминов и минералов можно посмотреть здесь (таблицы на страницах 5 и 6).

Завтра мы поговорим о тарелке на нашем столе, а именно — о необходимых  порциях и пропорциях разных групп продуктов! 

Если нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нас можно найти также:

Йод | The Nutrition Source

The Nutrition Source

Йод является важным микроэлементом, который не вырабатывается организмом, поэтому его необходимо получать с пищей или добавками. Он естественным образом содержится в некоторых продуктах питания и добавляется в добавки и некоторые соленые приправы. Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина, которые способствуют образованию белков и активности ферментов, а также регулируют нормальный обмен веществ. Без достаточного количества йода эти гормоны щитовидной железы не работают должным образом и могут привести к недостаточной или сверхактивной щитовидной железе, вызывая медицинские состояния гипотиреоза и гипертиреоза с различными негативными побочными эффектами в организме.

Рекомендуемое количество  

RDA: Рекомендуемое суточное потребление йода составляет 150 мкг (мкг) в день для взрослых мужчин и женщин старше 19 лет и 220 и 290 мкг в день для беременных и кормящих женщин. соответственно. [1,2]

UL: Верхний допустимый уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет неблагоприятные побочные эффекты у населения в целом. UL для йода для взрослых 19+ лет и беременным и кормящим женщинам — 1100 мкг в сутки.

Йод и здоровье Здоровье младенцев и детей

Выработка гормонов щитовидной железы увеличивается во время беременности, что требует повышенного потребления йода. И плоду, и младенцу требуется достаточное количество йода для нормального физического роста и развития мозга. Грудное молоко содержит йод, хотя его количество будет зависеть от диеты матери, и многие детские смеси содержат йод. Однако не все поливитамины для беременных содержат йод. Американская академия педиатрии рекомендует дородовым и кормящим женщинам дополнительно принимать йод, используя йодированную соль. [2] Высокие дозы йода не всегда рекомендуются, так как у некоторых женщин они могут вызвать проблемы со щитовидной железой.

Умеренный или тяжелый дефицит йода у детей может привести к снижению IQ и задержке роста. Добавки йода у этих детей улучшают как их физическое, так и умственное развитие.

Гипотиреоз и гипертиреоз

Эти состояния возникают, когда организм вырабатывает слишком мало (гипотиреоз) или слишком много (гипертиреоз) гормонов щитовидной железы. Ранним признаком гипотиреоза является повышенный уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови. Это может произойти при низком потреблении йода. Это также может произойти у людей с дефицитом йода в анамнезе, которые принимают высокие дозы йода, например, в виде пищевых добавок. [1] Зоб, припухлость в передней части шеи из-за увеличенной воспаленной щитовидной железы, может быть результатом гипотиреоза, гипертиреоза или чрезмерного потребления йода (обычно включает прием очень высоких доз более 18 000 мкг в день в течение длительного времени). ). [1] Кроме того, гойтрогены в некоторых крестоцветных овощах могут препятствовать всасыванию йода, который затем может нарушать функцию щитовидной железы и вызывать зоб. Те, у кого уже есть дефицит йода или гипотиреоз, наиболее восприимчивы.

Источники пищи

Йод содержится в почве и океане, количество которого варьируется и влияет на содержание минерала в пище. Йод содержится в основном в продуктах животного происхождения и морских овощах и в меньшей степени в обогащенных продуктах, таких как хлеб, крупы и молоко.

• Морские водоросли (нори, ламинария, комбу, вакаме)
• Рыба, моллюски (треска, консервированный тунец, устрицы, креветки)
• Поваренная соль с пометкой «йодированная»
• Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)
• Яйца
• Говяжья печень
• Цыпленок
• Обогащенная детская смесь

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит

  Йод регулирует обмен веществ, преобразование энергии, получаемой из пищи, в энергию, помогая клеткам функционировать и расти. Таким образом, дефицит йода может препятствовать нормальному росту и развитию. Это особенно опасно для беременных женщин и младенцев, у которых могут возникнуть выкидыши, мертворождения, задержка роста и когнитивные нарушения (трудности с чтением, письмом, разговором, решением проблем, социальными навыками). У взрослых дефицит йода менее 10-20 мкг в день может привести к недостаточной выработке гормонов щитовидной железы, называемой гипотиреозом, который нарушает нормальные метаболические функции, такие как регулирование частоты сердечных сокращений, температуры тела и массы тела. [2] Припухлость или припухлость на шее, называемая зобом, часто сопровождает гипотиреоз. Другие признаки гипотиреоза включают:

• Усталость, вялость
• Слабость
• Чувствительность к холоду
• Запор
• Сухая кожа и волосы
• Прибавка в весе

Люди, подверженные риску дефицита йода, включают тех, кто не использует йодированную соль или добавки, содержащие йод, беременных женщин, веганов, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, а также тех, кто живет в районах с низким уровнем йода в почве (например, в горных районах). регионы).  

Токсичность

Высокое потребление йода обычно хорошо переносится большинством здоровых людей и не вызывает проблем. [1] Это наблюдалось в таких странах, как Япония и Корея, которые регулярно употребляют в пищу богатые йодом морские водоросли. [3] Но некоторые люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы или с хроническим дефицитом йода в анамнезе могут быть чувствительны к дополнительному приему йода, вызывая состояния дефицита йода, такие как гипотиреоз и зоб. [2,4] Избыток йода также может привести к чрезмерной выработке гормонов щитовидной железы, вызывая гипертиреоз; признаками этого состояния являются повышенный метаболизм, который способствует потере веса, учащенное или нерегулярное сердцебиение, тремор рук, раздражительность, утомляемость и потливость. Иногда даже незначительное увеличение количества йода в рационе сверх рекомендуемой суточной нормы может вызвать йод-индуцированный гипертиреоз у чувствительных людей. [4]

Некоторые эпидемиологические исследования показали, что высокое потребление морских водорослей связано с повышенным риском некоторых видов рака щитовидной железы, особенно у женщин в постменопаузе, но точный механизм неясен. [2,3]

Избыточное потребление йода может быть вызвано приемом высоких доз пищевых добавок или перееданием некоторых морских водорослей и солей, содержащих йод. Тяжелое отравление йодом встречается редко, но его симптомы включают лихорадку; боль в животе; тошнота; рвота; ощущение жжения во рту, горле и желудке; и даже кома. [2] Дети, младенцы, пожилые люди и люди с существующими заболеваниями щитовидной железы особенно уязвимы к токсичности йода и йод-индуцированному гипотиреозу и гипертиреозу. [3,4]

Знаете ли вы?  

• В США люди получают большую часть своего пищевого йода из йодированной соли и молока.
• Добавки йода могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами от артериального давления и диуретиками, включая лизиноприл, спиронолактон и амилорид, вызывая опасное накопление калия в крови, называемое гиперкалиемией.
• Йод входит в состав контрастных веществ, которые человек может принимать перед рентгенологическим исследованием или компьютерной томографией (КТ). Это помогает поглощать лучи, чтобы можно было увидеть более четкие изображения органов тела.

Сопутствующие

Витамины и минералы

Ссылки

1. Группа Института медицины по микронутриентам. Рекомендуемые нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. National Academy Press , Вашингтон, округ Колумбия, 2001.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Информационный бюллетень по йоду для медицинских работников . https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/ Доступ 9/20/21.
3. Мураи У., Ямагиши К., Кисида Р., Исо Х. Влияние потребления морских водорослей на здоровье. Европейский журнал клинического питания . 2021 июнь;75(6):877-89.
4. Farebrother J, Zimmermann MB, Andersson M. Избыточное потребление йода: источники, оценка и влияние на функцию щитовидной железы. Анналы Нью-Йоркской академии наук . 2019 июнь;1446(1):44-65.

Последнее рассмотрение Март 2023

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Витамины и минералы от А до Я

Медицинский обзор Минеша Хатри, доктора медицинских наук, 23 августа 2022 г.

Один тип поступает из продуктов животного происхождения. Он помогает видеть ночью, вырабатывать эритроциты и бороться с инфекциями. Другой тип находится в растительной пище. Это помогает предотвратить повреждение клеток и проблему с глазами, называемую возрастной дегенерацией желтого пятна. (Но слишком много витамина А может повредить вашу печень.) Ешьте оранжевые овощи и фрукты, такие как сладкий картофель и дыня, шпинат и другая зелень, молочные продукты и морепродукты, такие как креветки и лосось.

Помогает организму превращать пищу в энергию. Это также ключ к структуре клеток мозга. Бобовые, такие как черная фасоль и чечевица, а также семена являются основными источниками. Также хороши свинина и цельнозерновые продукты. Большинство людей получают достаточное количество тиамина из продуктов, которые они едят, но беременным и кормящим женщинам нужно немного больше. Люди с диабетом, как правило, имеют низкий его уровень.

Хороший завтрак насытит вас на весь день! Его добавляют во многие обогащенные хлебобулочные изделия и зерновые продукты, а также в естественном виде он содержится в яйцах, спарже и других зеленых овощах, а также в молоке. Ваши клетки нуждаются в нем, чтобы работать правильно, и это может помочь предотвратить мигрень. (Он получил свое название от латинского слова «flavus» для желтого — большое количество B2 сделает вашу мочу яркой.)

Это семейство соединений, необходимых вашему организму для превращения пищи в энергию и ее хранения. Он также помогает защитить вашу кожу и ткани и может улучшить уровень холестерина. Три унции консервированного тунца — это почти все, что вам нужно в день. Или подайте немного курицы, индейки, лосося или другого нежирного мяса. Вы веган? Ешьте кримини грибы, арахис и арахисовое масло.

Этот витамин участвует в более чем 100 различных реакциях в организме. Некоторые исследования показали, что B6 может помочь защитить от потери памяти, колоректального рака и ПМС. Он содержится во многих продуктах, включая листовые и корнеплоды; не цитрусовые, такие как бананы, авокадо и арбуз; бобовые; и рыба, птица и нежирное мясо.

Разогрейтесь перед походом в тренажерный зал, перекусив, например, сваренным вкрутую яйцом или хлопьями с добавлением витаминов. B12 помогает вашему телу расщеплять пищу для получения энергии. Некоторые спортсмены и тренеры принимают добавки перед тренировкой, но на самом деле они не повышают ваш успех, если вы получаете их достаточно с пищей.

Несмотря на заявления некоторых безрецептурных средств, он не предотвращает простуду. Но как только у вас появятся симптомы, выпейте апельсиновый или грейпфрутовый сок, чтобы избежать обезвоживания. Ваши симптомы могут не исчезнуть раньше,  но поддержание водного баланса может помочь вам чувствовать себя лучше, пока симптомы не исчезнут. Ваше тело также нуждается в витамине С, чтобы помочь вашим костям, коже и мышцам расти. Вы получите достаточно, включив в свой рацион сладкий перец, папайю, клубнику, брокколи, дыню, листовую зелень и другие фрукты и овощи.

Этот минерал способствует затвердеванию бетона. Его сила делает его строительным блоком для ваших костей и зубов. Также важно заставить мышцы двигаться, в том числе сердце. Получайте кальций из молока, сыра, йогурта и других молочных продуктов, а также из зеленых овощей, таких как капуста и брокколи. Сколько вам нужно, зависит от вашего возраста и пола. Проконсультируйтесь с врачом о том, следует ли вам принимать добавки.

Вам нужно лишь незначительное количество этого минерала, который, как полагают, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Большинство взрослых легко насыщаются, употребляя такие продукты, как брокколи, английские кексы и чеснок. Вы можете увидеть добавки хрома, которые обещают помочь вам похудеть, но нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Как и кальций, он укрепляет кости и помогает нервам передавать сообщения. Он также играет роль в борьбе с микробами. Осторожное пребывание на солнце — от 10 до 15 минут в ясный день без солнцезащитного крема — лучший источник. Или вы можете есть рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия. В яичных желтках тоже немного. Вы также можете получить молоко и иногда апельсиновый сок с добавлением витамина D.

Это так называемый антиоксидант, который защищает ваши клетки от повреждений, вызванных сигаретным дымом, загрязнением окружающей среды, солнечным светом и многим другим. Витамин Е также помогает вашим клеткам общаться друг с другом и поддерживает движение крови. Семена подсолнечника и орехи, включая миндаль, фундук и арахис, являются хорошими источниками. Если у вас аллергия на них, растительные масла (например, сафлоровое и подсолнечное), шпинат и брокколи также содержат витамин Е.

Будущим мамам обязательно. Он помогает создавать ДНК и предотвращает расщепление позвоночника и другие врожденные дефекты головного мозга. Спаржа, брюссельская капуста, темная листовая зелень, апельсины и апельсиновый сок, а также бобовые (фасоль, горох и чечевица) богаты фолиевой кислотой. Ваш врач может потребовать, чтобы вы также принимали добавки.

Он необходим для свертывания крови и здоровых костей. Людям, которые принимают варфарин, разжижитель крови, следует следить за тем, что они едят, потому что витамин К блокирует действие препарата. Порция листовой зелени, такой как шпинат, капуста или брокколи, даст вам более чем достаточно калия на день. В японском блюде под названием натто, приготовленном из ферментированных соевых бобов, их еще больше.

Ваша щитовидная железа использует йод для выработки гормонов, регулирующих обмен веществ. Первым симптомом дефицита обычно является зоб, опухоль на шее, вызванная увеличением щитовидной железы. В США это редкость, в основном потому, что в поваренную соль добавляют йод. Другие основные источники включают рыбу и морские водоросли. Однако слишком много йода может быть вредным, а добавки взаимодействуют с некоторыми лекарствами.

Когда уровень низкий, ваше тело не вырабатывает достаточное количество здоровых эритроцитов. А без них вы не сможете доставлять кислород к своим тканям. Беременные женщины или женщины с обильными менструальными циклами, скорее всего, страдают анемией — медицинским названием, когда в крови недостаточно железа. Поддерживайте уровень с фасолью и чечевицей, печенью, устрицами и шпинатом. Многие хлопья для завтрака имеют дневную ценность. Даже в темном шоколаде с содержанием какао не менее 45% есть!

Этот минерал играет важную роль в сокращении мышц и обеспечении биения сердца. Он помогает контролировать уровень сахара в крови и кровяное давление, вырабатывать белки и ДНК и превращать пищу в энергию. Вы получите магний из миндаля, кешью, шпината, соевых бобов, авокадо и цельных зерен.

Вы можете думать о бананах, но зеленые листовые овощи являются лучшим источником этого минерала. Это помогает поддерживать кровяное давление в нормальном диапазоне и помогает вашим почкам работать. Слишком низкий или слишком высокий уровень может привести к остановке сердца и нервной системы. Вы также должны следить за своей солью, потому что ваш организм нуждается в правильном балансе натрия и калия. Перекусывайте сырой дыней, морковью и помидорами.

Он делает много вещей, например, борется с инфекциями и помогает работе щитовидной железы. Большинство американцев получают достаточно из того, что они едят, включая мясо, хлеб и яйца. Слишком много может вызвать ломкость ногтей, тошноту и раздражительность. Всего четыре бразильских ореха могут привести к дневному лимиту селена!

Без него не было бы вкуса и обоняния. Он нужен вашей иммунной системе, и он помогает заживлять порезы, царапины и язвы. Это может помочь вам сохранить зрение, когда вы станете старше. Хотя вы можете получать цинк из растительных источников, таких как семена кунжута и тыквы, нут, чечевица и кешью, вашему организму легче усваивать его из продуктов животного происхождения, таких как устрицы, говядина, крабы, омары и свинина.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Adam Gault / Thinkstock

2) WebMD

3) webphotographeer / Getty Images

4) Image Studios / Getty Images

5) Think 30092 5) Stock 900 / Think900e MSФотографический / Thinkstock

7) Пилар Барранкас / Getty Images

8) al62 / Thinkstock

9) Марк Боуден / Thinkstock

10) warrengoldswain / Thinkstock

11) baibaz / Thinkstock Thinkstock

1) 9000kebusiness0003

13) dilshad_haroon / Thinkstock

14) donald_gruener / iStock

15) Zoonar RF / Thinkstock

16) Stockbyte / Thinkstock

17) мудборд / Thinkostockgraf Vergania

18)002

19) Иван Михайлов / Thinkstock

 

ИСТОЧНИКИ:

CDC: «Планируйте заранее: фолиевая кислота может помочь предотвратить определенные врожденные дефекты».

ГБУ ДО «Московская гандбольная академия»

Старая версия сайта

Об организации

«Московская гандбольная академия» представляет собой современный комплекс целенаправленной профессиональной подготовки молодых спортсменов к участию в соревнованиях национального и международного масштабов по гандболу под руководством лучших тренеров округа, а также проводит занятия по общей физической подготовке с самыми маленькими спортсменами и оказывает спортивно-оздоровительные услуги населению.

Подробнее

Новости

Лучшие практики наставничества г.Москвы — 2023

Команда СШ «Бескудниково» заняла третье место на турнире в г.Протвино

СШ «Тушино» — серебряные призеры Первенства города Ярославля среди юношей 2011 г.

р.

Международный турнир по гандболу «Олимпийские надежды» среди девушек 2008-2009 г.р, посвященный столетию Москомспорта.

Смотреть все новости

Наши соревнования

• ID	Категория	Половозрастная группа	Возраст от	Возраст до	Дивизион	Дисциплина	Старт

• Москва, ул. Владимирская 1-я, дом 10Б)» data-category=»Турнир спортивной школы» data-competition-id=»#id_426568″ data-events-count=»0″ data-progams-count=»0″>

  ID	Категория	Половозрастная группа	Возраст от	Возраст до	Дивизион	Дисциплина	Старт

Все соревнования

Спортивные отделения

• Спортивная школа олимпийского резерва «ВЕШНЯКИ» развивает вид спорта гандбол.

  Выпускники и воспитанники СШОР «Вешняки» становились чемпионами Мира, серебряными призерами Олимпийских игр и Европы, многократными победителями российских Чемпионатов и Первенств.

• Спортивная школа «Царицыно» развивает вид спорта гандбол.

  Воспитанники отделения СШ «Царицыно» являются Призерами Первенства России, победителями и призерами различных Московских, Межрегиональных и Всероссийских соревнований.

• СШ «Тушино» развивает вид спорта гандбол.

  Воспитанники СШ «Тушино» добились больших успехов на столичных, российских и международных спортивных соревнованиях.

  Спортсмены СШ «Тушино» в этом сезоне участвуют в таких соревнованиях как Чемпионат России среди мужских команд Первой лиги, Первенство России в составе сборных команд г.Москвы, Всероссийских соревнованиях, Чемпионате и Первенстве г. Москвы.

• Спортивная школа «Бибирево» развивает женский гандбол, но в планах открыть и мужское отделение.

   
  Воспитанники СШ «Бибирево» входят в состав Сборных команд г. Москвы и выступают на Всероссийский соревнованиях, Первенствах России, Спартакиадах школьников.

  Также наши воспитанники выступали в составах юношеских и молодёжных Сборных команд России, становились призёрами чемпионата Европы.

• Спортивная школа «Бескудниково» развивает вид спорта – гандбол.

  Нам есть, чем гордиться: наши девушки 2003 — 2004 г.р. являются пятикратными чемпионками и призерами Москвы, а также многократными финалистками Всероссийских соревнований и Первенства России.

• Гандбольный клуб «Луч» развивает вид спорта — гандбол.

  Стремительный взлет команда совершила под руководством одного из самых больших энтузиастов отечественного гандбола Лазаря Наумовича Гуревича – первого тренера команды, заслуженного тренера СССР, а также старшего тренера сборной.

Мы на карте

Все виды спортаГандболФутбол

Все станции метроВыхино

Все округаВосточный административный округСеверный административный округСеверо-Западный административный округ

• Вилиса Лациса»>Пункт хранения инвентаря Московской гандбольной академии на ул. Вилиса Лациса
• СК «Бескудниково»
• СК «Вешняки»
• ФОК Московской гандбольной академии

Спортивная инфраструктура

• Пункт хранения инвентаря Московской гандбольной академии на ул. Вилиса Лациса
• ФОК Московской гандбольной академии
• СК «Бескудниково»
• СК «Вешняки»

• Вилиса Лациса» data-okrug=»Северо-Западный административный округ»>

  Пункт хранения инвентаря Московской гандбольной академии на ул. Вилиса Лациса

  • подсобно-бытовое помещение

  Подробнее

• ФОК Московской гандбольной академии

  • зал спортивный №1
  • зал спортивный №2
  • зал тренажерный

  Подробнее

• СК «Бескудниково»

  • бассейн плавательный 25-метровый крытый
  • бассейн плавательный площадью менее 60 кв. м крытый
  • зал спортивный
  • зал тренажерный

  Подробнее

• СК «Вешняки»

  • бассейн плавательный площадью более 60 кв. м крытый
  • бассейн плавательный 25-метровый крытый
  • зал спортивный №2, «Танцевальный»
  • зал спортивный №1, «Танцевальный»
  • зал тренажерный
  • зал спортивный №3, «Универсальный»
  • зал спортивный №4, «Единоборств»

  Подробнее

Услуги

• Бесплатные занятия в группе с тренером/инструктором

  Гандбол

  ФОК Московской гандбольной академии г. Москва, ул. Вилиса Лациса, дом 20

  записаться

Услуги

Инструкции

• Медсправки для занятия спортом

  Перед началом самостоятельных занятий спортом, а также для занятий в спортивных секциях необходимо пройти медицинское обследование, чтобы предотвратить негативное влияние спортивных нагрузок на организм. Инструкция расскажет, где лучше пройти обследование.

  Инструкция

• В каком возрасте ребенку лучше начать заниматься спортом

  Для каждого вида спорта существует возраст, с которого можно начинать заниматься без вреда для здоровья. Также существует возрастное ограничение для занятий выбранным видом спорта в спортшколе, так как это предусматривает повышенную нагрузку.

  Инструкция

• Как выбрать для ребенка вид спорта

  Ежегодно десятки тысяч москвичей выполняют нормативы ГТО. Инструкция расскажет, как подготовиться и сдать эти нормативы.

  Инструкция

• Как сдать нормативы ГТО

  Ежегодно десятки тысяч москвичей выполняют нормативы ГТО. Инструкция расскажет, как подготовиться и сдать эти нормативы.

  Инструкция

• Где кроме секций, заняться спортом в Москве

  В городе работает почти 20 тысяч объектов спорта и досуга. В их числе легкоатлетические поля, спортзалы, бассейны, крытые катки, тренажерные городки, велодромы, скалодромы и прочее.

  Инструкция

• Где в Москве заняться зимними видами спорта

  Где в Москве катаются на коньках. С каждым годом количество мест для катания на коньках в Москве только растет — они появляются в парках, в торговых центрах, на крышах зданий.

  Инструкция

• Какие спортивные мероприятия можно посетить, а в каких — поучаствовать

  Ежегодно в Москве проходят десятки профессиональных чемпионатов международного уровня. На этих спортивных мероприятиях можно побывать в качестве зрителей.

  Инструкция

• Как получить спортивный разряд

  Разряды и звания даются только по тем видам спорта, которые включены во Всероссийский реестр видов спорта.

  Инструкция

инструкции

Обратная связь

О ДЕПАРТАМЕНТЕ СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ

Департамент спорта города Москвы представляет государственные услуги в области физической культуры и спорта. Он отвечает за развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений, организацию и проведение физкультурных и спортивных мероприятий, развитие и координацию междунаподных и межрегиональных связей в этих сферах.

Подробнее

Спортивная школа №76 в Москве, Бескудниковский б-р, 12а

А

Андрей Таланов

2 отзыва

8 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Классный бассейн, занимаюсь в нем с 7 лет(сейчас 14) и мне очень нравится в нем заниматься.

8 Ответить

Г

Геля Пила

32 отзыва

8 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

3

С 01 июня для свободного плавания оставили 2 сеанса: в будни вечером. Налик не принимают, оплаты картой тоже нет. Только переводом через СБ онлайн или через квитанцию. Причем переводом только по реквизитам (что долго и неудобно). В раздевалке бассейна шкафчики не закрываются на ключ. Поэтому ценные вещи приходится оставлять на ресепшн. В самом бассейне 4 дорожки по 25 м, бортиков, чтобы встать ногами- нет. Доброжелательный персонал (кроме охранника около раздевалки).

11 Ответить

Л

Лидия ***

11 отзывов

9 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Дочка ходила сюда в бассейн. Там есть и другие секции. Теперь отвожу девочку на гимнастику. Всем нравится. Даже разрешают проходить в коридор и переодевать ребёнка 3 лет. Режим масок соблюдают и обработка рук есть

2 Ответить

В

Виталий Строцкий

9 отзывов

11 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Польше помещение. В солнечную погоду достаточно светлое. Но не проветривается

0 Ответить

М

Марк Фомин

9 отзывов

13 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

4

Все нравится, тренера квалифицированные, оборудование, конечно, не новое, но в приемлимом состоянии. Картину портят только часто наглеющие администраторы, которые наезжают на детей без причины и частое отсутствие мест на парковке вокруг школы (своей парковки у них нет).

12 Ответить

А

Анна Чернова

1 отзыв

13 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Ребенок ходит в бассейн с удовольствием

8 Ответить

С

Сева Матюнин

1 отзыв

14 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Топ, но тумбочки хотелось бы заменить на более профессиональные.

Скелет. Задание 10.1. Заполните таблицу:

Таблица 34. Значение скелета.

Задание 10.2. Рассмотрите рисунок и ответьте на вопросы:

Рисунок 36. Кости скелета человека.

1. Запишите названия костей черепа (1 — 8).

2. Запишите названия костей грудной клетки (9 — 12).

3. Запишите названия костей позвоночника (13 — 17).

4. Запишите название костей плечевого пояса и свободной верхней конечности (18 — 25).

5. Запишите название костей тазового пояса и свободной нижней конечности (26 — 35).

6. Сколько костей образует скелет человека?

7. Из каких отделов состоит скелет туловища?

8. Из каких отделов состоит скелет позвоночника?

Задание 10.

3. Заполните таблицу:

Таблица 35. Скелет человека.

Отделы скелета	Название костей	Количество
Скелет головы
Лицевой отдел Мозговой отдел	1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4.
Скелет туловища
Позвоночник Грудная клетка	Отделы позвоночника
	1. 2. 3. 4. 5. 1. 2.
Скелет свободных конечностей
Верхние конечности Нижние конечности	Плечо: 1. Предплечье: 1. 2. Кисть: 1. 2. 3. Бедро: 1. Голень: 1. 2. Стопа: 1. 2. 3.
Скелет поясов конечностей
Плечевой пояс Тазовый пояс	Плечевой: 1. 2. Тазовый: 1. 2. 3.

Задание 10.4. Заполните в тетради таблицу:

Таблица 36. Состав кости.

Вид кости	Свойства кости
Нормальная Прокаленная Декальцинированная

Задание 10.5. Рассмотрите рисунок и ответьте на вопросы:

Рисунок 37. Строение кости.

1. Что обозначено на рисунке цифрами 1 — 11?

2. К какому виду тканей относится костная ткань?

3. Чем кости покрыты снаружи?

4. Что находится в костно-мозговой полости?

Задание 10. 6. Рассмотрите рисунок и ответьте на вопросы:

Рисунок 38. Типы костей.

1. Как называются виды костей, изображенные на рисунке?

2. Какой вид ткани преобладает в костях?

3. За счет чего кости растут в толщину?

4. Какая разновидность костной ткани обеспечивает кроветворение?

Задание 10.7. Рассмотрите рисунок и ответьте на вопросы:

Рисунок 39. Соединение костей. А — шов; Б — хрящевое соединение; В — сустав.

1. Что обозначено цифрами 1 — 5?

2. Какое соединение называется полуподвижным?

3. Чем суставные поверхности притягиваются друг к другу?

4. Каково значение жидкости, находящейся внутри суставной сумки?

Задание 10.8. Выберите правильный вариант ответа:

Строение костей, кости скелета.

Тест 1. К какому виду тканей относится костная ткань?

1. К эпителиальной ткани.

2. К соединительной ткани.

3. К мышечной ткани.

Тест 2. Из каких тканей состоит кость?

1. Только из эпителиальной.

2. Только из соединительной.

3. Только из мышечной.

4. В кости имеются все четыре вида тканей.

Тест 3. Какие вещества обеспечивают твердость и упругость кости?

1. Неорганические вещества.

2. Органические вещества.

3. Неорганические — твердость, органические — эластичность.

Тест 4. Какие функции выполняет красный костный мозг?

1. Кроветворный орган.

2. Депо крови.

3. Часть нервной системы, содержит желтый костный мозг.

4. Запасает органические вещества.

Тест 5. Сколько костей образуют скелет человека?

1. 106 костей.

2. 206 костей.

3. 256 костей.

Тест 6. Какие непарные кости находятся в мозговом отделе черепа человека?

1. Височная, теменная.

2. Лобная, теменная.

3. Затылочная, теменная.

4. Затылочная, лобная.

Тест 7. Какие позвонки наиболее массивные?

1. Шейные.

2. Грудные.

3. Поясничные.

4. Крестцовые.

Тест 8. Сколько пар ребер образуют грудную клетку человека?

1. 10 пар.

2. 12 пар.

3. 14 пар.

4. 16 пар.

Тест 9. Какие кифозы (изгибы спереди — назад) имеются в позвоночнике здорового человека?

1. У здорового человека кифозов нет.

2. Шейный и поясничный.

3. Грудной и поясничный.

4. Грудной и крестцовый.

Тест 10. Какие лордозы (изгибы сзади — вперед) имеются в позвоночнике здорового человека?

1. У здорового человека лордозов нет.

2. Шейный и поясничный.

3. Грудной и поясничный.

4. Грудной и крестцовый.

**Тест 11. Как называется первый шейный позвонок человека?

1. Атлант.

2. Эпистофей.

Сравнительная характеристика системы скелета « Катарина Канивец

Катарина Канивец > Таблицы > Зоология > Сравнительная характеристика системы скелета

Животные	Характерные особенности системы скелета
Простейшие	Внутренний скелет (цитоскелет, иглы из оксида кремния и сульфата стронция у радиолярий), или внешний скелет — раковина (раковинных корненожек, фораминифер) или панцирь (панцирные жгутиковые)
Кишечнополостные	Внешний известняковый скелет (Мадрепоровые кораллы) и внутренний скелет-гидроскелет (коралловые полипы), известняковые спикулы (роговые кораллы)
Плоские черви	Отсутствует, опорное значение для мышц имеет паренхима, которая заполняет промежутки между внутренними органами, а также базальная мембрана, которая находится под эпидермисом
Первичнополостные черви	Гидроскелет: заполненная жидкостью первичная полость тела, которая расположена между кожно-мускульным мешком и кишечником. Опорой для мышц также кутикула, которая сдерживает тургор полостной жидкости
Кольчатые черви	Гидроскелет: жидкость вторичной полости тела, которая по химическому составу подобна морской воде и находится в непрерывном движении
Моллюски	Внешний скелет (мантия выделяет вещество, из которого образуется сплошная, двустворчатая или составлена ??из 8 поперечных пластин раковина) или внутренний скелет (внутренняя раковина у головоногих моллюсков)
Членистоногие	Скелет наружный — хитиновая кутикула, которая образуется с гиподермы, иногда насыщается карбонатом кальция и превращается в панцирь (ракообразные)
Ланцетники	Внутренний скелет (в виде хорды)
Рыбы	Внутренний скелет (хрящевой или костный): череп (мозговой и висцеральный отделы), осевой скелет (позвоночник из двух отделов — туловищного и хвостового, ребра) и скелет конечностей (плечевой пояс состоит из простых костей, с позвоночником не связан; тазовый пояс представляет собой сросшиеся пластинки; скелет парных грудных и брюшных плавников состоит из лучей)
Земноводные	Внутренний скелет (костно-хрящовой): череп (мозговой и висцеральный отделы), осевой скелет (позвоночник различают 4 отдела: шейный, грудной, крестцовый и хвостовой, грудная клетка отсутствует) и скелет конечностей (плечевой пояс с позвоночником не связан и представлен лопатками, вороньими костями и ключицами; тазовый пояс представлен тазовыми костями; скелет свободных конечностей представлен пятипалыми конечностями наземного типа)
Пресмыкающиеся	Внутренний скелет (костный): череп (мозговой и висцеральный отделы), осевой скелет (позвоночник из 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и хвостовой; есть грудная клетка) и скелет конечностей (плечевой пояс представлен лопатками, вороньими костями и ключицами; тазовый пояс представлен тазовыми костями; скелет свободных конечностей представлен пятипалыми конечностями наземного типа)
Птицы	Внутренний скелет (костный): череп (мозговой и висцеральный), осевой скелет (позвоночник из 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и хвостовой, грудная клетка с килем) и скелет конечностей (плечевой пояс представлен лопатками, вороньими костями и ключицами в виде вилочки; тазовый пояс — тазовые кости и поясничные, крестцовые и хвостовые позвонки образуют сложный крестец; скелет свободных конечностей — пятипалые конечности наземного типа с признаками специализации)
Млекопитающие	Внутренний скелет (костный): череп (мозговой и висцеральный), осевой скелет (позвоночник из 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и хвостовой; грудная клетка) и скелет конечностей (плечевой пояс представлен лопатками с приросшими вороньими костями и рудиментарные ключицы; тазовый пояс — безымянные кости соединяются с крестцом; скелет свободных конечностей — пятипалые конечности наземного типа с признаками специализации)

14.

3: Отделы скелетной системы

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Идентификатор страницы

22546

• Сюзанна Ваким и Мандип Грюал
• Колледж Бьютт

Черепа на выставке

Эту несколько жуткую экспозицию можно увидеть в Словацком национальном музее в Братиславе, Словакия. Черепа предназначены для представления нормальной анатомии человеческого скелета. Череп является частью осевого скелета, который является одним из двух основных отделов человеческого скелета. Другой отдел — аппендикулярный скелет.

Рисунок \(\PageIndex{1}\): черепа на дисплее

Осевой скелет

Осевой скелет , , показанный синим цветом на рисунке \(\PageIndex{2}\), состоит из 80 костей. Помимо черепа, он включает в себя грудную клетку и позвоночный столб. Он также включает три крошечные косточки (молоточек, наковальню и стремечко) в среднем ухе и подъязычную кость в горле, к которой прикрепляются язык и некоторые другие мягкие ткани.

Рисунок \(\PageIndex{2}\): Кости осевого скелета показаны здесь синим цветом.

Череп

Череп — это часть человеческого скелета, обеспечивающая костный каркас головы. Он состоит из 22 различных костей. В черепе, который окружает головной мозг, 8 костей, а в лице 14 костей.

Череп

Череп , иногда называемый черепной коробкой, образует всю верхнюю часть черепа. Как показано на рисунке \(\PageIndex{3}\), он состоит из восьми костей: одной лобной кости, двух теменных костей, двух височных костей, одной затылочной кости, одной клиновидной кости и одной решетчатой ​​кости. Решетчатая кость отделяет полость носа от головного мозга. Клиновидная кость является одной из нескольких костей, включая лобную кость, которая помогает формировать глазницы. Остальные кости черепа крупные и пластинчатые. Они покрывают и защищают мозг. В нижней части черепа есть отверстия для крупных кровеносных сосудов и нервов. Большое отверстие, называемое большим затылочным отверстием, позволяет соединять спинной и головной мозг.

Рисунок \(\PageIndex{3}\): Череп состоит из восьми костей, сросшихся в суставах.

Лицевые кости

14 лицевых костей черепа расположены ниже лобной кости черепа. Они показаны на рисунке \(\PageIndex{4}\). К крупным костям лица относятся кости верхней челюсти, или maxillae (единственное число, maxillae), которые образуют среднюю часть лица и дно двух глазниц. Верхнечелюстные кости срослись, за исключением отверстия между ними для носа. Нижний край верхней челюсти содержит лунки для верхних зубов. Кость нижней челюсти, или нижняя челюсть, тоже крупная. Верхний край нижней челюсти содержит углубления для нижних зубов. Нижняя челюсть открывается и закрывается, чтобы пережевывать пищу, и контролируется сильными мышцами. Есть две скуловые или скуловые кости и две носовые кости. Носовая область также содержит семь костей меньшего размера, как показано на рисунке.

Рисунок \(\PageIndex{4}\): 14 костей, составляющих лицо, обозначены на этом рисунке черепа.

Позвоночник

Позвоночник , также называемый позвоночником или позвоночником, представляет собой гибкий столб из позвонков (единственное число, позвонок) , который соединяет туловище с черепом и окружает спинной мозг. Он состоит из 33 позвонков, которые разделены на пять областей, как показано на рисунке \(\PageIndex{5}\): шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый отделы. От шеи вниз первые 24 позвонка (шейный, грудной и поясничный) представляют собой отдельные кости. Пять крестцовых позвонков срослись вместе, как и четыре копчиковых позвонка.

Рисунок \(\PageIndex{5}\): Позвоночный столб состоит из 24 отдельных позвонков, разделенных межпозвонковыми хрящевыми дисками. Еще 9 позвонков срослись у основания позвоночника. Обратите внимание на S-образную кривую позвоночника на виде профиля справа.

Человеческий позвоночник отражает приспособление к прямохождению на двух ногах. Например, позвоночный столб больше похож не на жесткий столб, а на S-образную пружину (см. вид в профиль на рисунке выше). Хотя новорожденные имеют относительно прямой позвоночник, искривления развиваются по мере того, как позвоночник начинает брать на себя свои опорные функции, такие как удержание туловища в вертикальном положении, поддержка головы и помощь в фиксации конечностей. S-образная форма позвоночника позволяет ему действовать как амортизатор, амортизируя большую часть ударов при ходьбе и беге, поэтому силы не передаются непосредственно от таза к черепу. S-образная форма также помогает защитить позвоночник от переломов, что более вероятно при прямом и жестком позвоночнике. Кроме того, S-образная форма помогает распределить вес тела и, в частности, внутренних органов, поэтому весовая нагрузка приходится не только на низ, как это было бы при прямом позвоночнике.

Грудная клетка

Грудная клетка (также называемая грудной клеткой) названа так удачно, потому что она образует своего рода клетку, которая удерживает внутри себя органы верхней части туловища, включая сердце и легкие (Рисунок \( \PageIndex{6}\)). Грудная клетка включает 12 грудных позвонков и грудину (или грудину), а также 12 пар ребер, которые прикрепляются к позвонкам в суставах. Ребра делятся на три группы: истинные ребра, ложные ребра и плавающие ребра. Верхние семь пар ребер являются настоящими ребрами. Они прикрепляются хрящами непосредственно к грудине. Следующие три пары ребер являются ложными ребрами. Они крепятся хрящами к ребрам над ними, а не непосредственно к грудине. Две нижние пары ребер являются плавающими ребрами. Они прикрепляются хрящами к мышцам брюшной стенки. Прикрепления ложных и плавающих ребер позволяют нижней части грудной клетки расширяться, чтобы приспособиться к внутренним движениям дыхания.

Рисунок \(\PageIndex{6}\): Грудная клетка окружает и защищает грудную полость

Аппендикулярный скелет

Рисунок \(\PageIndex{7}\). Аппендикулярный скелет (выделен красным) включает в себя верхние и нижние придатки и пояса.

Аппендикулярный скелет, показанный красным на рисунке \(\PageIndex{7}\), состоит в общей сложности из 126 костей. В него входят все кости конечностей (руки, ноги, кисти и стопы), а также кости плеча (плечевой пояс) и таза (тазовый пояс).

Верхние конечности

Каждая верхняя конечность состоит из 30 костей. Как показано на рисунке \(\PageIndex{8}\), в каждом плече есть одна кость, называемая плечевой, и две кости, называемая локтевой и лучевой, в каждом из предплечий.

Остальные кости верхней конечности показаны на рисунке \(\PageIndex{9}\). Каждое запястье содержит восемь костей запястья, расположенных в два ряда по четыре кости в каждом; и каждая рука содержит пять пястных костей. Кости пальцев каждой руки включают 14 фаланг (по три в каждом пальце, кроме большого пальца, имеющего две фаланги). Большой палец обладает уникальной способностью противопоставляться ладони и каждому из пальцев, когда они слегка согнуты. Это позволяет руке обращаться с такими объектами, как инструменты, и манипулировать ими.

Рисунок \(\PageIndex{8}\): В верхней конечности плечо содержит одну кость, плечевую кость, а предплечье содержит две кости, локтевую и лучевую кости. Рисунок \(\PageIndex{9}\): кости запястья (запястья А-Е) и кисти (пястные кости 1-5 и фаланги).

Нижние конечности

Рисунок \(\PageIndex{10}\): Кости ног.

Каждая нижняя конечность состоит из 30 костей. Как показано на рисунке \(\PageIndex{10}\), в каждой из верхних конечностей есть одна кость, называемая бедренной, и две кости, называемые большеберцовой и малоберцовой, в каждой из нижних конечностей. Коленная чашечка, или надколенник, представляет собой дополнительную кость ноги в передней части каждого колена, которая является самым большим суставом в человеческом теле.

Остальные кости нижних конечностей показаны на рисунке \(\PageIndex{11}\). Каждая лодыжка содержит семь костей предплюсны (включая таранную и пяточную кости), а каждая стопа содержит пять плюсневых костей. Предплюсневые и плюсневые кости образуют лодыжку, пятку и свод стопы. Они придают стопе силу, обеспечивая при этом гибкость. Кости пальцев каждой стопы состоят из 14 фаланг (по три в каждом пальце, кроме большого пальца, который имеет две фаланги). лодыжка (talus), пятка (calcaneus), стопа (плюсневые кости) и пальцы ног (фаланги). Рисунок \(\PageIndex{12}\): Кости плечевого пояса — ключица и лопатка.

Грудной пояс (также называемый плечевым поясом) прикрепляет верхние конечности к туловищу. Его связь с осевым скелетом осуществляется только мышцами. Это обеспечивает значительный диапазон движений верхних конечностей. Плечевой пояс состоит всего из двух пар костей, по одной из каждой пары на противоположных сторонах тела (рис. \(\PageIndex{12}\)). Есть правая и левая ключицы (ключица) и правая и левая лопатки (лопатка). Лопатка представляет собой грушевидную плоскую кость, которая помогает сформировать плечевой сустав. Ключица представляет собой длинную кость, которая служит распоркой между лопаткой и грудиной.

Тазовый пояс

Тазовый пояс прикрепляет ноги к туловищу, а также служит резервуаром для содержания и поддержки органов брюшной полости. Он связан с позвоночником осевого скелета связками. Тазовый пояс состоит из двух половин, по половине на каждую ногу, но у взрослых половинки срастаются друг с другом в суставе, называемом лобковым симфизом. Каждая половина тазового пояса включает три кости, как показано на рисунке ниже: подвздошная (расширяющаяся верхняя часть тазового пояса), лобковая (нижняя передняя) и седалищная (нижняя задняя). Каждая из этих костей помогает сформировать вертлужную впадину, которая представляет собой углубление, в которое входит верхняя часть бедренной кости (бедренная кость). Когда тело находится в сидячем положении, оно опирается на выступы (называемые буграми) двух седалищных костей.

Рисунок \(\PageIndex{13}\): Кости тазового пояса.

Обзор

1. Какие кости входят в осевой скелет?
2. Определите две основные части черепа. Сколько костей содержит каждая часть?
3. Опишите позвоночный столб.
4. Каковы преимущества S-образного позвоночника?
5. Что такое грудная клетка и какова ее функция?
6. Какие кости входят в состав добавочного скелета?
7. Сколько костей находится в каждой верхней конечности? Кто они такие?
8. Определите кости каждой из нижних конечностей.
9. Что такое плечевой пояс и почему он обеспечивает значительную подвижность верхних конечностей?
10. Опишите тазовый пояс и содержащиеся в нем кости.
11. Верно или неверно. Ложные ребра состоят из хрящей и не являются настоящими ребрами.
12. Верно или неверно. Челюсть состоит из двух верхних и одной нижней челюсти.
13. Опишите некоторые сходства между верхними и нижними конечностями.
14. Объясните преимущество наличия некоторых ребер, которые не прикреплены непосредственно к грудине.
15. Расположите по порядку следующие позвоночные области, от ближнего к голове до самого дальнего от головы:

    крестцовый; поясничный; шейный; копчиковый; грудной

Attributions

1. Человеческие черепа на выставке KiwiEV, CC0 через Wikimedia Commons
2. Диаграмма осевого скелета от LadyofHats Марианы Руис Вильярреал, общественное достояние через Wikimedia Commons
3. Кости черепа, оригинал Эдоарадо, адаптированный текст Was a bee, CC0 через Wikimedia Commons
4. Лицевые кости, общественное достояние на Wikimedia Commons
5. Позвоночный столб от OpenStax College, CC BY 3.0 через Wikimedia Commons
6. Грудная клетка, общественное достояние через Wikimedia Commons
7. Схема скелета в приложении от LadyofHats Марианы Руис Вильярреал, общественное достояние через Wikimedia Commons
8. Кости рук от BruceBlaus, CC BY 4.0 через Wikimedia Commons
9. Кости запястья и руки от LadyofHats Марианы Руис Вильярреал, общественное достояние через Wikimedia Commons
10. Кости ног от Jecowa, общественное достояние через Wikimedia Commons
11. Кости стопы, составленные сотрудниками Blausen. com (2014 г.). «Медицинская галерея Blausen Medical 2014». ВикиЖурнал медицины 1 (2). DOI: 10.15347/wjm/2014.010. ISSN 2002-4436. лицензировано CC BY 3.0 через Wikimedia Commons
12. Плечевые кости от LadyofHats Марианы Руис Вильярреал, общественное достояние через Wikimedia Commons
13. Диаграмма таза от Je at uwo, общественное достояние через Wikimedia Commons
14. Текст адаптирован из книги «Биология человека» по лицензии CK-12, лицензия CC BY-NC 3.0

---

Эта страница под названием 14.3: Divisions of the Skeletal System распространяется под лицензией CK-12 и была создана, изменена и/или курирована Сюзанной Ваким и Мандипом Грюалом посредством исходного контента, который был отредактирован в соответствии со стилем и стандартами LibreTexts. Платформа; подробная история редактирования доступна по запросу.

ПОД ЛИЦЕНЗИЕЙ

1. Наверх

• Была ли эта статья полезной?

1. Тип изделия

   Раздел или Страница

   Автор

   Сюзанна Ваким и Мандип Гревал

   Лицензия

   CC BY-SA

   Лицензия

   СК-12

   Показать оглавление

   нет

   Включено

   да

2. Теги

   1. добавочный скелет
   2. осевой каркас
   3. череп
   4. нижняя челюсть
   5. верхняя челюсть
   6. тазовый пояс
   7. грудная клетка
   8. череп
   9. источник@https://www. ck12.org/book/ck-12-human-biology/
   10. источник-био-16804
   11. позвонки

10.2: Отделы скелетной системы

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

Идентификатор страницы

34463

Цели обучения

• Обсудить функции костной системы
• Различают осевой скелет и добавочный скелет
• Определение осевого скелета и его компонентов
• Определение аппендикулярного скелета и его компонентов

Скелетная система включает в себя все кости, хрящи и связки тела, которые поддерживают и придают форму телу и его структурам. Скелет состоит из костей тела. У взрослых в скелете 206 костей. У более молодых людей количество костей больше, потому что некоторые кости сливаются вместе в детстве и подростковом возрасте, образуя кость взрослого человека. Основные функции скелета состоят в том, чтобы обеспечить жесткую внутреннюю структуру, которая может выдерживать вес тела против силы гравитации, и обеспечить структуру, на которую могут воздействовать мышцы, чтобы производить движения тела. Нижняя часть скелета предназначена для обеспечения устойчивости при ходьбе или беге. Напротив, верхний скелет имеет большую подвижность и диапазон движений, функции, которые позволяют вам поднимать и переносить предметы или поворачивать голову и туловище.

Помимо обеспечения опоры и движений тела, скелет выполняет защитную и накопительную функции. Он защищает внутренние органы, в том числе головной и спинной мозг, сердце, легкие и органы малого таза. Кости скелета служат основным местом хранения важных минералов, таких как кальций и фосфат. Костный мозг, находящийся в костях, хранит жир и содержит ткань тела, производящую клетки крови.

Скелет подразделяется на два основных отдела — осевой и аппендикулярный.

Осевой скелет

Скелет подразделяется на два основных отдела — осевой и аппендикулярный. Осевой скелет образует вертикальную центральную ось тела и включает в себя все кости головы, шеи, груди и спины (рис. 1). Он служит для защиты головного и спинного мозга, сердца и легких. Он также служит местом прикрепления мышц, которые двигают головой, шеей и спиной, и мышц, которые действуют через плечевые и тазобедренные суставы, чтобы двигать соответствующие конечности.

Осевой скелет взрослого человека состоит из 80 костей, включая череп , позвоночник и грудную клетку . Череп образован 22 костями. С головой также связаны семь дополнительных костей, в том числе подъязычная кость и слуховые косточки (три маленькие кости в каждом среднем ухе). Позвоночный столб состоит из 24 костей, каждая из которых называется позвонком , плюс крестца и копчик . Грудная клетка включает 12 пар ребер и грудины , уплощенной кости передней части грудной клетки.

Рисунок 1. Осевой и аппендикулярный скелет. Осевой скелет поддерживает голову, шею, спину и грудь и, таким образом, образует вертикальную ось тела. Он состоит из черепа, позвоночного столба (включая крестец и копчик) и грудной клетки, образованной ребрами и грудиной. Аппендикулярный скелет образован всеми костями верхних и нижних конечностей.

Аппендикулярный скелет

Аппендикулярный скелет включает все кости верхних и нижних конечностей, а также кости, которые прикрепляют каждую конечность к осевому скелету. В аппендикулярном скелете взрослого человека 126 костей. Кости аппендикулярного скелета рассматриваются в отдельной главе.

Авторы и авторство

Контент по лицензии CC, опубликованный ранее

• Анатомия и физиология.

Можно ли в баню при простуде?

Баня – это прекрасный способ расслабиться и укрепить здоровье, но можно ли посещать баню при простуде? Это вопрос, который волнует многих людей. В этой статье мы расскажем о правилах и рекомендациях по посещению бани при простуде.

Перед посещением бани при простуде, необходимо учитывать следующее:

• Температура тела. Если температура тела выше нормы, то посещение бани категорически запрещено. Это может привести к обострению заболевания и осложнениям.

Сочинение на тему «Что такое счастье»

15.3 Как вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему «Что такое СЧАСТЬЕ»

Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример-аргумент приведите из прочитанного текста, а второй — из Вашего жизненного опыта. Объём сочинения должен составлять не менее 70 слов. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается нулём баллов. Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое счастье» по тексту Э.Е.Фоняковой

из Открытого банка заданий ФИПИ

Счастье — это состояние души человека, это высшее удовлетворение жизнью. Каждый человек вкладывает в это слово своё понимание. Для ребёнка счастье — это мирное небо над головой, развлечения, веселье, игры, любящие родители. И страшно, когда счастливый мир ребёнка рушится. Докажу свои слова конкретными примерами.

Читать далее »

Обратимся к тексту Э.Е.Фоняковой, героиня которого — счастливый ребёнок, потому что у неё есть всё для счастья в детском понимании: много интересных развлечений, возможность помечтать, пошалить, заботливые родители. Но этот счастливый мир оказывается очень хрупким. Он рушится в одно мгновение, когда приходит страшная весть о начале войны. И хотя девочка ещё не осознаёт, что такое «взаправдашняя» война, но ощущение счастья покидает её.

Вспомним также героя рассказа Л.Андреева «Петька на даче». Петька — это ребёнок из бедной семьи. Он был отдан учеником к парикмахеру, где выполнял самую тяжёлую и грязную работу. Такая жизнь не приносила ребёнку никакой радости. Настоящее счастье мальчик почувствовал, когда мать привезла его на дачу. Там он отдыхает, купается, исследует развалины старинного дворца, словом, делает всё то, что и положено делать ребёнку. Но счастье внезапно обрывается: мальчику велят вновь возвращаться к своим скучным, изнуряющим обязанностям. Для Петьки это возвращение — настоящая трагедия.

Таким образом, каждый ребёнок имеет право на счастливую жизнь. (197 слов)

Сочинение-рассуждение 15.3 на ОГЭ «Что такое счастье» по тексту Н.Аксеновой

По тексту 14.4 (85) из Открытого банка заданий ФИПИ

Некоторые люди утверждают, что они несчастливы. А я думаю, они не правы и просто не замечают, что оно, счастье, рядом. Вот, например, наступила весна, распустились зеленые листочки – разве это не частичка счастья? Или после грозы на горизонте мы видим радугу – это тоже счастье. И даже то, что мы живем, ходим каждый день на работу или в школу, строим планы на будущее, тоже является счастьем.

Читать далее »

Героиня текста Н. Аксеновой считала себя несчастливой. Она ненавидела детские утренники, на которые приходил ее отец, обыкновенный слесарь. Приходил с баяном. Смешной и некрасивый, он вызывал смех у детей. И никто из участников елок не замечал, что баянист Валерий Петрович, играя на утренниках, был счастлив. Его сияющее лицо говорило об этом.

Но однажды Ксюша резко изменит мнение о своем отце. Когда тот бесстрашно отправится во время бури в райцентр за помощью застрявшей машине, в которой замерзали люди, девочке покажется, что «будто огромное чудовище, лязгнув челюстью, проглотило» ее отца. Вот какой страшной была та буря! Но Валерий Петрович, думая о больной дочке, жене и других людях, попавших в ловушку метели, дойдет до поселка, поднимет всех на ноги и вернется с вездеходом. Вот он, мужественный человек! Человек, достойный счастья и любви своей дочки!

Таким образом, счастье – это такое состояние души человека, которое заметить трудно. Трудно, но необходимо!

ОГЭ 15.3 Сочинение на тему «Что такое счастье» по тексту Ю. Бондарева

Многие из нас не раз задумывались над вопросом, что такое счастье. Счастье – это чувство полного удовлетворения, при котором душа забывает о мелких невзгодах человеческой жизни, это ощущение благополучия. И оно, я уверена, у каждого своё.

Читать далее »

Например, у некоторых это понятие ассоциируется с тем, что рядом семья, что она в безопасности, она в сборе, и ничто не угрожает этому благополучию. Яркий пример этого мы видим в тексте Ю. Бондарева, где отец убеждает любимую дочь, что он по-настоящему счастлив, ведь «все живы, нет войны, все в сборе в его доме». И эта любовь и идущие из сердца слова радуют и саму Надежду, на душе у неё действительно «потеплело».

Но ведь для кого-то счастье может иметь и другое значение. Есть люди, для которых счастье – дарить добро людям. Таких много: волонтёры, вносящие вклад в благотворительность, врачи и другие люди, приносящие бескорыстную помощь нуждающимся в ней. Такие есть всегда! И у нас тоже. К примеру, те же волонтёры, которые, не жалея своего времени и сил, всячески помогают городу, проводят различные мероприятия, благотворительные концерты в пользу нуждающихся. Для них счастье – осознание того, что ты подарил кому-то тепло, оказал поддержку.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье каждый понимает по-своему. И мы точно знаем, что оно должно быть везде, дабы человеческим душам всегда было хорошо и спокойно. (210 слов) | Добренькая Александра, 9 класс.

Сочинение «Что такое счастье» ОГЭ 15.3 по тексту Ю. Бондарева

Счастье – это то, когда все родные люди рядом с тобою.

В тексте Ю. Бондарева есть этому подтверждение. К примеру, в предложении 18 мы видим, что отец Надежды безумно счастлив, потому что для него счастье –это мирное небо над головой, семья в сборе, все живы и здоровы. И ради этого счастья он готов много трудиться. Он обнимал взрослую дочь, «как маленькую», со всей любовью и ценил каждую минуту, когда был рядом с ней, потому что, когда она рядом, он невероятно счастлив.

Читать далее »

Для меня счастье- это когда все мои любимые родные, близкие и друзья рядом. Когда они тебя по-настоящему любят, дорожат тобою, заботятся, возможно, даже тогда, когда они рискуют собою ради тебя. Для кого-то счастье заключается в деньгах. Но разве это настоящее счастье? Ни одну настоящую любовь и дружбу не купишь ни за какие деньги. Они бесценны. И счастье далеко не в одиночестве.

Берегите и цените тех, кто рядом, и тогда вы поймёте, что такое счастье! (154 слова) | Караева Янна.

Как Вы понимаете значение слова «Счастье»

«Счастье» — удивительное слово. И каждый его воспринимает по-своему. Для одних – это богатство. Для других – любовь и дружба. Для третьих — здоровье. Для четвертых – мир на Земле. Для меня счастье – это видеть счастливые лица своих родных, чувствовать их любовь.

Читать далее »

Именно о таком счастье говорится в тексте Э.Фоняковой. Но простое, бесхитростное семейное счастье омрачено войной. И мы понимаем, что оно больше никогда не вернется.

Я тоже счастлива, когда нам всей семьей удается побыть вместе, особенно на отдыхе. Родители спокойные, добрые, радостные. И мне хорошо рядом с ними. Вот бы побольше таких дней!

Думаю, счастье приходит к тому, кто делает счастливыми других.

Источник 1 | Источник 2

Важно знать: Сочинения представлены в ознакомительных целяx. Используйте данный материал в качестве идеи для написании уникальной работы. Всё получится! Успехов и хороших оценок!

Что такое счастье?

 

В своей жизни мы часто оперируем словами, смысл которых не определен и туманен. Вот, например, «счастье». Мы желаем друг другу счастья, в Китае часто можно встретить иероглиф 福 fú (счастье), который часто изображается перевернутым — 福倒 fú dǎo (счастье перевернулось) произносится почти так же, как 福到 fú dào (счастье пришло). Но что такое счастье?

В Википедии дано такое определение счастья:

Счастье — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания, самореализации. … Физиология счастья может быть тесно связана с так называемыми «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином.

В «Лайфхакере» перечислены определения счастья, данные некоторыми великими людьми:

Счастье — это не то, что мы получаем в готовом виде. Оно происходит из наших собственных действий. (Далай-лама)

Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии. (Махатма Ганди)

Счастье не зависит от внешних условий, оно регулируется нашим психологическим настроем. (Dale Carnegie)

Счастье – это твоя внутренняя природа. Оно не нуждается ни в каких внешних условиях; оно просто есть. (Bhagwan Shree Rajneesh)

Счастье есть идеал не разума, а воображения. (Иммануил Кант)

Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви. (Иван Ефремов)

Счастье не то, что вы испытываете, это то, что вы помните. (Oscar Levant)

Счастье это не станция, в которую вы приедете, это скорее манера путешествия. (Margaret Lee Runbeck)

Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. (Пифагор)

Счастье есть смысл и цель жизни, основное назначение и венец человеческого существования. (Аристотель)

Счастье часто пробирается через ту дверь, про которую вы даже не знали. (John Barrymore)

Счастье — это вся жизнь, за вычетом несчастий и очевидных нелепостей. (Дмитрий Емец)

Счастье это не цель, это побочный продукт. (Элеонора Рузвельт)

Счастье всегда кажется маленьким, когда держишь его в руках, но отпусти его — и сразу поймешь, насколько оно огромно и прекрасно. (Максим Горький)

Счастье, как поцелуй. Вы должны поделиться им, чтобы наслаждаться в полной мере. (Bernard Meltzer)

Счастье — это отличная штука. Лучшее время, чтобы быть счастливым — сейчас. Оптимальное место — здесь. Лучший способ — это делать счастливым других. (Роберт Грин Ингресолл)

Счастье — это не то, что можно отложить на будущее; стремитесь достичь его в настоящем. (Джим Рон)

Счастье, в отличие от удовольствия, является продуктом борьбы, терпения и ваших достижений. (George Sheehan)

Счастье не приходит от выполнения легкой работы. Это послевкусие от того удовлетворения, которое приходит после решения трудной задачи, которая требовала всего, на что вы способны. (Theodore Isaac Rubin)

Истинное счастье … наслаждаться настоящим, без тревожной зависимости мыслей о будущем. (Сенека)

Мой дедушка очень любил сладкое. Но когда он стал стареньким, у него развился преддиабет, и сладкое было сильно ограничено. Бабушка строго следила за тем, чтобы он не съел лишнего. А дедушка злился на нее, и когда ему удалось тайком стащить конфетку, чувствовал себя счастливым, как ребенок. Но потом у него подскакивал сахар в крови, бабушка ругалась, сам дедушка чувствовал себя плохо. Как здесь определить счастье? Не получив конфетку, дедушка чувствовал себя несчастным, но сахар был в норме. Получив конфетку, дедушка чувствовал себя счастливым, но подскакивал сахар в крови.

Или другой пример. В воспоминаниях русского актера, одного из основоположников русской актёрской школы, бывшего крепостного М.С.Щепкина (1788-1863) есть эпизод про курскую помещицу Марью Алексеевну, которая нашла «чудодейственное средство» от мучившей ее долгие годы тоски и мигрени. Это были пощечины, которые она щедро раздавала своим крепостным. От этого у нее улучшалось настроение, она хорошела день ото дня. И лишь одно ее огорчало — никак не могла найти повод дать пощечину девке Машке. А когда все-таки нашла и залепила ей пощечины, почувствовала на душе «что-то плохое».

Женщина вышла замуж за любимого мужчину. Счастье? Счастье. Потом он стал пить и бить ее. Несчастье? Разумеется. Потом он умер, освободив тем самым ее. Для нее счастье? Да, если она разлюбила его. А возможно и нет, если она после этого осталась без средств у существованию и в долгах (особенно если дело происходило в прошлые времена).

Можно привести и совсем крайние примеры счастья за счет несчастья (и даже гибели) других. «Железной рукой загоним человечество к счастью»?

В заключение приведу такую цитату из трактата «Сицы чжуань», который входит в состав «Десяти Крыльев» «Книги Перемен»:

Небо — возвышенное, Земля — низменная. Так же определяются Господство и Покорность.
Низкое и высокое располагаются в ряд, и благородное и ничтожное получают свои позиции.
Движение и покой обретают постоянство, и твердое и мягкое разграничиваются.
Стороны квадрата как однородное сходятся, вещи как множественное расходятся, и счастье и несчастье рождаются.
В Небе вызревают образы, а на Земле вызревают телесные формы.
Это приводит к проявлению изменений и превращений.» (I, 1)

Так все-таки, что такое счастье? Или это такая эфемерная цель, к которой мы стремимся, но по факту никто не знает, как ее определить?

© Сайт «Дорогами Срединного Пути», 2009-2023. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.

 

Злорадство | Значение, психология и факты

Похожие темы:

эмоция удовольствие

Просмотреть весь связанный контент →

злорадство , эмоциональное переживание удовольствия в ответ на чужое несчастье. Schadenfreude — это немецкое слово, которое объединяет Schaden , что означает «ущерб», и Freude , что означает «радость». Эта концепция является общей для людей разных культур, но в некоторых языках есть сопоставимые слова. Он привлек внимание идеей о том, что использование социальных сетей может усилить чувства или выражения этих эмоций, возможно, в результате дегуманизации, которая происходит при взаимодействии через экраны компьютеров и мобильных устройств.

Характеристики

Психологи описывают злорадство как наличие вариантов, зависящих от контекста и мотивации. Например, некоторые психологи описывают три категории контекста злорадства: справедливость, соперничество и агрессия. Эти контексты коррелируют с тремя различными мотивами: социальной справедливостью, самооценкой и социальной идентичностью. В контексте справедливости люди испытывают удовольствие, когда наблюдают за наказанием, в котором кто-то получает по заслугам. В условиях соперничества люди испытывают удовольствие, сравнивая себя с тем, кто страдает от негативного события. В контексте агрессии человек испытывает удовольствие, когда член чужой группы, такой как соперничающая спортивная команда или политическая партия, переживает негативное событие, которое укрепляет социальную идентичность члена своей группы.

Другие психологи описывают злорадство с помощью четырех контекстных категорий: отвращение, несправедливость, отождествление и компенсация. При отвращении сначала возникает чувство неприязни к другому человеку, а когда этот человек переживает несчастье, человек испытывает удовольствие. При несправедливости человек испытывает удовольствие, наблюдая за заслуженным наказанием. При идентификации потеря соперника повышает социальную идентичность. При компенсации сначала происходит собственное несчастье, а когда такое же несчастье переживает другой человек, человек испытывает удовольствие.

Связь между злорадством и эмпатией постоянно изучается. Психологи отмечают, что злорадство возникает при отсутствии эмпатии, например, когда можно дегуманизировать человека, переживающего несчастье. С эмпатией мы чувствуем себя плохо для этого человека, как мы чувствовали бы свое личное несчастье. Однако с дегуманизацией эмпатия ослабевает, и может легче возникнуть злорадство.

Нейронные механизмы и индивидуальные различия

Нейробиологи определили области активности мозга, которые связаны со злорадством и отличают его от родственных эмоций. Изображения, полученные с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), показывают, что передняя поясная кора (ППК), расположенная на медиальных поверхностях между полушариями мозга и связывающая лимбическую систему с префронтальной корой, активируется, когда люди чувствуют зависть. Эта область также связана с конфликтами и социальной болью и активируется в ситуациях, когда спортивная команда человека проигрывает. Однако, когда люди сообщали о злорадстве в ответ на несчастье завистливого человека или поражение команды-соперника, активировалось вентральное полосатое тело (часть мозга, расположенная сразу за ушами и связанная с вознаграждением). Другое исследование показало, что области мозга, связанные с социальным познанием, были одинаково активны во время эмпатии и злорадства, но при злорадстве прилежащее ядро ​​​​(которое расположено в вентральном полосатом теле) было более активным. Кроме того, было показано, что пациенты с поврежденным вентральным полосатым телом испытывают более низкие уровни злорадства.

Было показано, что злорадство возникает у людей в возрасте двух лет, и почти каждый может испытывать его в той или иной степени на протяжении всей жизни. Однако есть индивидуальные различия. Было обнаружено, что он более активен у людей с низкой самооценкой. Эмоция, по-видимому, дает возможность повысить самооценку посредством нисходящего социального сравнения между субъектом и другим. Эта эмоция также активна у людей с «верой в справедливый мир», которые чрезвычайно сосредоточены на важности справедливости, и эти люди могут испытывать злорадство, когда справедливость обслуживается теми, кого считают несправедливыми.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Интенсивность злорадства может стать экстремальной и проблематичной у людей с низким уровнем эмпатии или со способностью дегуманизировать других, последнее из которых часто связано с состояниями психопатии Темной триады (отсутствие эмпатии и контроля поведения), нарциссизм (эгоцентризм и высокомерное мышление) и макиавеллизм (поиск власти с помощью хитрости и манипуляций). Психологи исследуют связь между злорадством и темной триадой. В частности, люди с психопатией могут получать удовольствие от чужой боли при полном отсутствии эмпатии, которое может перекликаться с садистским профилем, когда кто-то испытывает радость от причинения боли другим. Исследования показывают, что интенсивность пережитого злорадства коррелирует со степенью черт Темной триады и садистскими наклонностями.

Роль злорадства в онлайн-поведении интересует психологов, политиков и представителей рекламной индустрии. Наличие злорадства в онлайн-поведении хорошо задокументировано: люди, которые сообщают о низкой самооценке, тратят больше времени на поиск историй о неудачах других людей. Одним из факторов может быть освобождение от эмпатии из-за барьерных экранов, которые обеспечивают личное общение с другими людьми. Кроме того, считается, что способность быстро оценивать различия внутри и вне группы на основе сигналов социальных сетей увеличивает злорадство в ответ на сообщения в социальных сетях тех, кого считают непохожими и происходящими из другой социальной группы. Злорадство в Интернете влияет на такие виды поведения, как распространение политических историй и потребительские решения. Например, одно исследование показало, что очернение конкурирующих брендов в социальных сетях положительно влияет на намерение приобрести предпочитаемый бренд.

Карин Акре

Беспокойство | психология | Britannica

Ключевые люди:

Карен Хорни Гарри Стэк Салливан Мелани Кляйн

Похожие темы:

экзистенциальный кризис успокаивающее средство фобия чужая тревога кастрационная тревога

Просмотреть весь связанный контент →

тревога , чувство ужаса, страха или опасения, часто без четкого обоснования. Тревога отличается от страха тем, что последний возникает в ответ на явную и реальную опасность, например, угрожающую физической безопасности человека. Тревога, напротив, возникает в ответ на внешне безобидные ситуации или является продуктом субъективных, внутренних эмоциональных конфликтов, причины которых могут быть не очевидны самому человеку. Некоторое беспокойство неизбежно возникает в ходе повседневной жизни и считается нормальным. Но постоянная, интенсивная, хроническая или повторяющаяся тревога, не оправданная реакцией на реальные стрессы, обычно расценивается как признак эмоционального расстройства. Когда такая тревога необоснованно вызвана конкретной ситуацией или объектом, она известна как фобия. Диффузная или постоянная тревога, не связанная с какой-либо конкретной причиной или психическим беспокойством, называется общей или свободно плавающей тревогой.

Существует много причин (и психиатрических объяснений) тревоги. Австрийский невролог Зигмунд Фрейд рассматривал тревогу как симптоматическое выражение внутреннего эмоционального конфликта, возникающего, когда человек подавляет (сознательно) переживания, чувства или импульсы, которые слишком угрожают или беспокоят, чтобы жить с ними. Тревога также рассматривается как возникающая из-за угроз эго или самооценке человека, как в случае неадекватной сексуальной или профессиональной деятельности. Поведенческие психологи рассматривают тревогу как усвоенную реакцию на пугающие события в реальной жизни; вызванная тревога привязывается к окружающим обстоятельствам, связанным с этим событием, так что эти обстоятельства вызывают тревогу у человека независимо от какого-либо пугающего события. Личностные и социальные психологи отмечают, что простой акт оценки стимулов как угрожающих или опасных может вызывать или поддерживать тревогу.

Тест «Британника»

Назовите эту эмоцию! Викторина по лексике

Узнайте о тревожных расстройствах и способах их лечения.

Просмотреть все видео к этой статье. . Напряжение нередко выражается в виде бессонницы, вспышек раздражительности, возбуждения, учащенного сердцебиения, страха смерти или безумия. Усталость часто возникает в результате чрезмерных усилий, затрачиваемых на преодоление мучительного страха. Иногда тревога выражается в более острой форме и проявляется такими физиологическими симптомами, как тошнота, диарея, учащенное мочеиспускание, ощущение удушья, расширение зрачков, потливость или учащенное дыхание. Подобные признаки возникают при некоторых физиологических расстройствах и в нормальных ситуациях стресса или страха, но их можно считать невротическими, когда они возникают при отсутствии какого-либо органического дефекта или патологии и в ситуациях, с которыми большинство людей справляются легко.

Как ориентироваться на местности. Ориентиры. Горизонт



С. 28

Вопрос. Приходилось ли тебе заблудиться в лесу, в городе? Как ты решал эту проблему?

Ответ. Я один раз заблудился в лесу. Я решил эту проблему по следам ручейков. Они вели путь к реке. Так я вышел на берег реки. А там, ориентируясь на течение, я вышел к своей стоянке. В городе я ориентируюсь по улицам, высоким мачтам телевизионных антенн, куполам церквей, трубам разных предприятий.

Вопрос. Что полезно замечать, чтобы найти нужную дорогу? Что надо уметь, чтобы вернуться из путешествия домой?

Ответ. В путешествии важно замечать все особенности местности, которые могут помочь ориентироваться. Надо обратить внимание, в каком направлении и сколько по времени вы двигались во время путешествия. Куда и в какую сторону меняли направление маршрута. В этом помогут природные компасы – мох на деревьях, муравейники, расположение ветвей на деревьях. Важно обращать внимание на ручейки, запоминать их и направление течения воды. Важно запоминать необычные природные объекты (деревья, цветущие кустарники) и запоминать направление от них. Неплохо запомнить высокие объекты, которые видны издалека.

Какими бывают ориентиры

С. 29

Вопрос. Где можно воспользоваться ориентирами, которые изображены на с. 28?

Ответ. На высокие здания хорошо ориентироваться в незнакомом населенном пункте. А холм, гору можно ориентироваться при путешествии по открытой местности. Когда ориентир видно издалека и очень мало запоминающихся других ориентиров.

Вопрос. Опиши, по каким ориентирам можно найти твой дом, твою школу.

Ответ. Мой дом можно найти, ориентируясь на рядом стоящий 16 этажный дом. В нашем городе их всего два. И они стоят практически рядом. А мой дом, пятиэтажный, находится за ним. Школу можно найти ориентируясь на высокую трубу завода. Школа находится в 200 метрах от этого завода.

Вопрос. Какие ориентиры отмечены на пиратской карте?

Ответ. На пиратской карте обозначены: горы, река, текущая с гор, родник с ручейком, одиноко стоящее дерево, захоронение, утес, бухта.

Задание. Спрячь клад на карте пирата и составь пояснение, как его найти.

Ответ. Чтобы найти клад надо причалить в бухте, расположенной между утесом и одиноким деревом. Узнать утес поможет захоронение. Далее следует идти вверх по речке. То, что вы идете правильно, подскажет впадающий от в нее маленький ручеек с чистой родниковой водой. Речка приведет вас к горам. Найдите гору в двумя вершинами. Там в углублении между вершинами спрятан клад.

Что такое горизонт

С. 31

Вопрос. На каких рисунках изображены открытый и закрытый горизонты?

Ответ. На рисунках открытый горизонт изображен в море. Закрытый горизонт на суше.

Вопрос. Согласен ли ты с таким утверждением: чем выше положение человека над землей, тем дальше от него линия горизонта?

Ответ. Да я согласен. Так например, если подняться на вершину холма, то горизонт наблюдения расширится, а видимая линия горизонта будет дальше. Это объясняется тем, что Земля имеет форму шара.

Вопрос. Сколько основных сторон горизонта используются для ориентирования?

Ответ. Для ориентирования используют 4 основные стороны горизонта: север, юг, запад и восток. Их обозначают заглавными буквами: С, Ю, З, В.

Вопрос. Как обозначаются промежуточные стороны горизонта?

Ответ. Промежуточные стороны горизонта обозначаются:

СЗ – северо-запад;

СВ – северо-восток;

ЮЗ – юго-запад;

ЮВ – юго-восток.

Вопрос. Подумай, почему никому не удалось дойти до линии горизонта.

Ответ. Дойти до линии горизонта невозможно, потому что горизонт – это пространство, которое мы видим вокруг себя. А линия ограничивающая кругозор – называется линией горизонта. И когда мы будем двигаться, будет отодвигаться и линия горизонта. Это объясняется тем, что Земля имеет форму шара.

Задание. Опиши местоположение классной доски, окон и шкафов относительно двух учеников: сидящего за партой и отвечающего у доски.

Ответ. Относительно ученика сидящего за партой:

Доска – впереди ученика, по направлению на север;

Окна – слева, по направлению на восток;

Шкафы –со стороны спины – по направлению на юг.

Относительно ученика, отвечающего урок:

Доска – со стороны спины ученика, по направлению на север;

Окна –справа, по направлению на восток;

Шкафы –впереди ученика – по направлению на юг.

Задание. Назовите ориентиры, которые изображены на рисунке. Определите, в каком направлении надо идти мальчику к каждому из них.

Ответ. Ориентиры на рисунке:

Водяная колонка – на северо-западе;

Дерево – на юго-западе;

Антенна – на северо-востоке;

Родник – на юго-востоке.

Как определяют стороны горизонта

С. 32

Задание. Рассмотрите рисунки. Опишите, как мальчик определяет стороны горизонта.

Ответ. Мальчик определяет стороны горизонта.

Днем – по солнцу, в полдень Солнце находится на юге. Мальчик встал к нему спиной, Тень указывает направление нам север. Правая рука показывает направление на восток, левая – на запад.

Ночью – по Полярной звезде. Мальчик встал лицом к полярной звезде. Сзади него – юг, справа – восток, слева – запад.

С. 33

Вопрос. По каким небесным телам и как можно определить стороны горизонта?

Ответ. Стороны горизонта можно определить в полдень по Солнцу, ночью – по Полярной звезде.

Вопрос. Подумай, с какой стороны горизонта и почему может расти мох на дереве?

Ответ. Чаще всего на дереве мох растет с северной стороны. Это потому что, мох любит влагу и живет только во влажной среде. А еще он размножается только при обилии влаги. Северная сторона дерева нагревается меньше, так как на нее не попадает открытое солнце.

Вопрос. В каком направлении летят перелетные птицы осенью?

Ответ. Осенью перелетные птицы чаще всего летят по направлению к югу. Могут лететь на юго-запад или юго-восток.

Задание. Назови, в каких направлениях дуют северный, западный, юго-восточный ветры?

Ответ. Северный ветер дует в южном направлении; западный – в восточном направлении; юго-восточный – в северо-западном направлении.

Задание. Определи стороны горизонта по каждому рисунку. Объясните, какие признаки, помогли вам это сделать.

Ответ.

Первый рисунок – муравейник и более богатые ветви слева, значит там юг.

Второй рисунок – ягод больше справа, значит юг в правой стороне.

Третий рисунок – пень. Годичные кольца шире слева, значит и юг слева.

Четвертый рисунок – юг слева, на это указывает большое количество ветвей в кроне.

Путешествие с компасом

С. 34

Вопрос. Чем неудобно Солнце для ориентирования по сторонам света?

Ответ. Солнце неудобно для ориентирования, так как оно может быть скрыто за облаками и тучами.

Вопрос. Можно ли точно определить стороны горизонта по местным признакам?

Ответ. По местным признакам можно определить приблизительное направление, так как правило они никогда не проявляются по одному, а представляют собой совокупность факторов, иногда не характерных для определения стороны горизонта.

Вопрос. Все ли жители Земли могут ориентироваться по Полярной звезде?

Ответ. По полярной звезде могут ориентироваться только жители Северного полушария.

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

8,0/10

82 отзыва

Горизонт, спортивный комплекс 150 Россия, Пенза, Победы проспект, 69 к3 +7 (8412) 48‒34XX-XX

8 82 10 1 82

подробнее

подробнее

подробнее

Преимущества

Годовой абонемент от 20000 ₽, Месячный абонемент от 1200 ₽, Возможны разовые посещения, Пилатес, Персональный тренер, Цигун, Фитнес бар, Массаж, Сауна, Солярий, Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Аквааэробика, Крытый бассейн, Брейк-данс, Наличный расчёт, Йога для детей

Услуги

Основное

• Позиционирование: В фитнес клубе
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: c 09:00 до 22:00 сб-вс: 08:00–22:00
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
• Кол-во дорожек: 5

Для кого

• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: 150 / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 1200

Дополнительно

• Массаж
• Солярий
• Питание
• Сауна / Баня

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (0) 8,0

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Пензе

Дворец спорта «Олимпийский» включает в себя: два плавательных бассейна, которые оснащены современной системой очистки воды, игровой зал, два теннисных корта, тренажерный…

Длина бассейна: 10 метров

Количество дорожек: 8

Спортивный комплекс «Горизонт» — это многопрофильное сооружение, включающее в себя: плавательный бассейн, универсальный спортивный зал, тренажерный зал, кардиозона, сауна и…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 5

Плавательный бассейн «Бессоновский» открыт 26 февраля 2013 года и предназначен для проведения физкультурных и спортивных мероприятий, а также для проведения областных и. ..

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Да, в Forza Horizon 5 наконец-то можно открывать и закрывать трансформируемые крыши

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Скриншот магазина Forza Horizon 5 (Изображение предоставлено Xbox Game Studios | Microsoft)

Forza Horizon 5 появится на консолях Xbox и ПК в ноябре этого года, а недавно игра была широко представлена ​​в рамках пресс-конференции Microsoft на E3 2021. Новая игра, направленная в Мексику, представляет самый большой на сегодняшний день открытый мир, а ее первый игровой процесс демонстрирует различные локации из пустынь, джунглей и вулканов. Презентация также порадовала поклонников Forza новой кастомизацией автомобиля, в том числе возможностью открывать и закрывать складные крыши.

Эта функция отвечает давнему запросу сообщества: несколько кабриолетов появятся на мероприятии и присоединятся к списку подтвержденных автомобилей Forza Horizon 5. Внимательные зрители также могли заметить, как McLaren 720S Spider открывает крышу во время восьмиминутной демонстрации геймплея Microsoft, демонстрируя автоматически убирающийся кабриолет в действии.

В анонсе Forza Horizon 5 игроки также предполагают, что трансформируемые крыши — не единственное обновление, со следами дополнительных гоночных настроек для некоторых автомобилей. Во время презентации игры студия представила Mercedes-AMG Project ONE — грядущий гиперкар, вдохновленный достижениями в технологиях Формулы-1. Кадры игрового процесса показали, что автомобиль входит в «режим гонки» и выходит из него в неподвижном состоянии, с убирающимся задним крылом и регулируемой подвеской. Microsoft еще не подтвердила, появится ли эта функция в финальной версии игры.

Forza Horizon 5 знаменует собой последнюю запись в популярной гоночной серии Xbox, ее выпуск должен завершить трехлетний перерыв для франшизы. В то время как программная перезагрузка Forza Motorsport все еще находится в разработке, игра нового поколения, построенная на консолях Xbox Series X|S, Playground Games вернулась на свой фестиваль Horizon, принимая множество виртуальных пожирателей бензина.

Forza Horizon 5 поступит в продажу на Xbox Series X|S, Xbox One и ПК 9 ноября. Предварительные заказы уже доступны.

Фестиваль возвращается

(откроется в новой вкладке)

Forza Horizon 5

Полный вперед, в Мексику

Forza Horizon 5 отправляется в Мексику, где вам предстоит виртуальное путешествие по бесплодным пустыням, пышным тропическим лесам и историческим городам. Сейчас больше автомобилей, чем когда-либо, с самым большим открытым миром, предназначенным для консолей Xbox и ПК.

Получайте лучшее из Windows Central каждый день в свой почтовый ящик!

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Мэтт Браун ранее был старшим редактором Windows Central, Xbox & PC, в Future. После более чем семи лет профессионального освещения потребительских технологий и игр он сосредоточился на мире игр Microsoft. Вы можете следить за ним в Твиттере @mattjbrown.

1. 1

   Обзор новостей Microsoft: Google Bard и Bing Chat, Microsoft Loop, ошибка SSD в Windows 11, Dell UltraSharp 49 и многое другое

2. 3

   Diablo 4 Beta Best Builds: Некромант, Друид, Волшебник, и еще

3. 4

   Resident Evil 4 Retak Рейдовая броня Destiny 2 выглядела настолько непристойно, что Bungie пришлось исправлять ее

Forza Horizon 5 получает основные обновления для Horizon Open PvP и системы прогрессии

Forza Horizon 5 добавила новую систему прогресса и настраиваемые параметры гонки в открытый PvP-режим игры Horizon благодаря новому обновлению Series 6. В PvP теперь есть пользовательские гонки, которые позволяют пользователям свататься с другими игроками на основе выбранных параметров гонок.

Обновление также добавляет новую автономную систему прогресса. По сути, любой заработанный опыт способствует повышению уровня игрока и нового уровня Horizon Open. Выполнение особых задач в Horizon Open означает разблокировку новых типов наград, называемых значками, которые отображаются рядом с тегами игрока и в режиме свободного режима Horizon Life, в турнирных таблицах и списках лидеров. По сути, хвастовство за выполнение специальных задач.

В качестве бонуса малайзийские игроки, выполнившие вход в пробную версию Xbox & PC Game Pass, также могут бесплатно опробовать новые функции Forza Horizon 5!

Ознакомьтесь с полными примечаниями к патчу Forza Horizon 5 Series 6 ниже. В общем, сегодня хороший день для игрока в Forza Horizon 5.

Общие

• Повышение стабильности и производительности.
• Улучшен процесс сохранения для Weekly Forzathon, чтобы снизить вероятность потери прогресса.
• Обновлена ​​строка для ваучера на автомобиль, чтобы более точно указать его функцию.
• Обновлены значки карты сезонных событий, чтобы они соответствовали значку сезонного пиар-трюка.
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой тормозные суппорты отставали от машины при смене мелодий в Freeroam.
• Добавлен HUD для автомобилей с функциональностью типа Race Mode для поддержки нового режима замены трансмиссии на Ford Mustang Mach-E.
• Добавлена ​​сетка с низким разрешением под миром, чтобы улучшить визуальные эффекты, когда фрагменты мира выпадали на больших высотах, например, при использовании нового действия гравитации в EventLab (только Series X/S и PC).
• Перенастроен аэродинамический эффект грязного воздуха: это изменение снижает общую прижимную силу, теряемую из-за грязного воздуха, и улучшает распределение общего аэродинамического баланса при следовании вплотную за другим автомобилем. Этот эффект более заметен при очень быстрой езде на автомобилях со значительной прижимной силой.

Онлайн

• В Horizon Open добавлена ​​новая система развития, включая значки, которые можно разблокировать в процессе игры.
• Добавлены пользовательские гонки в Horizon Open, что позволит игрокам находить гонки для выбранной ими гоночной дисциплины и класса PI.
• Исправлены некоторые сценарии, из-за которых игрок мог ждать дольше, чем необходимо, в потоке после гонки.

ПК

• Исправлена ​​ошибка, из-за которой удаленные деревья могли выглядеть черными или очень темными при очень низкой предустановке.
• Исправлен сбой, который возникал в редакторе раскраски при включенной трассировке лучей.

Автомобили

• Исправлена ​​вмятина на Jaguar XJS220.
• Исправлено неправильное смещение тормозных суппортов на VW Golf R 2014 года.
• Каркас безопасности неправильно добавлялся к усилению спортивного шасси вместо усиления гоночного шасси на Porsche Cayman GT4 2016 года.
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой один из задних тормозных суппортов на Lamborghini Hurácan Evo 2020 нельзя было покрасить.
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой задний тормозной суппорт со стороны пассажира нельзя было покрасить на Lexus LFA 2010 года.
• Исправлена ​​​​проблема с отображением раскраски для KTM X-Bow 2018 года с низким уровнем детализации.
• Исправлены бесшумные нагнетатели на некоторых маслкарах, в частности на Dodge.
• Исправлен капот Gallardo LP570-4 Spyder Performante 2012 года, не соответствующий выбранному цвету.
• Исправлена ​​сломанная сетка на ободах Work Emotion 11R.
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой диски Work Emotion M8R выглядели некорректно при определенных параметрах окраски.
• Исправлена ​​анимация переключения передач на Renault 4L 1968 года.

EventLab

• Добавлено действие гравитации в правила игры, которое позволяет игрокам управлять гравитацией в творениях EventLab.
• Добавлена ​​возможность предварительного просмотра звуков.
• При использовании ручных передач Blueprint Builder перемещен с кнопки «Просмотр» в меню «Параметры маршрута», так как это конфликтует с «Разместить контрольную точку».
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой игроки могли программно заблокироваться после события и вернуться в Freeroam.
• Исправлена ​​ошибка, из-за которой воспроизведение вашего собственного творения EventLab после публикации могло иногда приводить к его загрузке без реквизита.