что это? — Баранова Анастасия на vc.ru

Кажется любовь это простое слово, которое люди произносят не задумываясь.

275 просмотров

Любовь это как сказка, люди выбирают сами верить в неё или нет. Некоторые люди будут утверждать что её не существует, а некоторые на оборот будут стоять на своём что любовь действительно существует и в неё нужно верить. Но если и в правду задуматься то что это значит? Есть ли любовь на самом деле? Слишком много вопросов и очень мало ответов.

Любовь это чувство, привязанность, да глубокая привязанность. Но ведь любить можно не только человека, любить можно и еду напиток и так далее. Любовь включает в себя ряд сильных и позитивных эмоциональных и психических состояний, от самой возвышенной добродетели и до самого простого удовольствия. Примером такого широкого диапазона значений является тот факт, что любовь матери отличается от любви супруга, которая, в свою очередь, отличается от любви к еде или любви к Родине.

Признаки любви

Первый признак это скорее забота. Мы начинаем заботиться о человеке когда нам на него не всё равно и мы хотим для этого человека всего самого наилучшего.

Второй признак скорее всего доверие. Мы начинаем доверять человеку когда полностью для него открыты и верим каждому его слову, доверяем и знаем что точно слышим правду

Третий и самый верный по моему мнению признак это ревность

Ревность – это сильное неприятное чувство, возникающее в межличностных отношениях из-за страха потерять любовь, уважение или привязанность важного человека. Это сложное и противоречивое чувство связано с собственническим отношением и нежеланием делить внимание важного человека с кем-то ещё. Как правило, ревность возникает, когда снижается уровень доверия к нему и появляются сомнения в его верности.

С эволюционной точки зрения любовь можно рассматривать как инструмент выживания – механизм, который мы развили с целью способствования долгосрочным отношениям, обоюдной защите и родительской поддержке.

Когда вы осознаете, что кто-то является привлекательным для вас, любовь, кроме прочего, начинает проявляться в форме биологического процесса. Ваше тело усиливает то, что ваш разум уже и так знает, – этот человек заставляет вас наполняться потрясающими эмоциями. Когда мы ощущаем близость к другому человеку, наш мозг дает сигнал телу о необходимости выработки гормонов, таких как серотонин, окситоцин, вазопрессин, допамин и норэпинефрин.

Эти химические вещества заставляют нас тонуть в любовных мыслях и испытывать физические ощущения, которые мы связываем с любовью.

В организме любящего человека происходит настоящий гормональный бум. Причем виды гормонов, их пропорции на разных этапах отношений заметно отличаются. Интересно, что количество некоторых таких веществ зависит от пола влюбленного. К основным относят 6 гормонов.

1. Дофамин.

Вырабатывается в момент, когда человек решает осуществить действие, приносящее ему радость (увидеть свою пару). Стимулирует азарт, приятное волнение, эмоциональное возбуждение, предвкушение.

2. Адреналин.

Создает эффект «положительного стресса». Он активизирует все ресурсы организма, в том числе — нервную систему. Именно из-за него возникает ощущение «всемогущества», желание сворачивать горы.

3. Серотонин.

Это залог хорошего настроения. Его дефицит вызывает депрессию. Парадокс в том, что его уровень падает, если в крови появляется адреналин. Вот почему на первых этапах отношений влюбленные склонны иногда грустить, утрировать, страдать на пустом месте.

4. Эндорфины.

Вызывают удовлетворенность, эйфорию. Особенно активно вырабатываются при тактильном контакте с объектом симпатии. Со временем их выработка снижается. Однако шоколад, спорт и секс восстанавливают баланс.

5. Окситоцин.

Пробуждает привязанность, усиливает близость, доверие. Снижает количество всех предыдущих веществ. На смену страсти приходит приятное спокойствие, ощущение надежности, стабильности.

6. Вазопрессин.

Оказывает то же действие, что и окситоцин. Однако в большей концентрации проявляется именно у мужчин. Это «залог моногамности» парня.

Считается, что такой гормональный микс улучшает иммунитет, обмен веществ, настроение, состояние сердечно — сосудистой системы, память, внимание, стимулирует творческую работу мозга.

Существует очень интересная позиция о том, что любовь – это болезнь. При этом у нее даже есть свои симптомы:

· Назойливые мысли о ком-либо;

· Частые смены настроения;

· Необоснованно высокое чувство собственного достоинства;

· Жалость к самому себе;

· Плохой сон или отсутствие сна;

· Необдуманные поступки, вызванные секундным желанием;

· Проблемы с артериальным давлением;

· Боли в голове;

· Аллергии;

· Навязчивые идеи: он от меня без ума, но не признается.

Но я больше верю что любовь это чувство…

О любви с научной точки зрения — Unison на vc.ru

Что наука знает о любви и что нужно знать обычному человеку?

6223 просмотров

Любовь — прекрасное явление в жизни человека, которое нельзя и не стоит описывать с научной точки зрения, — считают одни. Другие же уверены в том, что любая эмоция, чувство, увлечение — результат сложных процессов, которые происходят в нашем организме, а значит, могут быть структурированы и описаны.

Научное сообщество снимает таинственность и необъяснимость с такого понятия как любовь и предоставляет достаточно точное описание всех процессов, к которым относятся и мимолетная влюбленность, и верность на всю жизнь.

Как современная наука описывает любовь?

Проще всего понять научное определение любви с точки зрения нейробиологии. В исследовании Ortigue S. и авторов под названием «Мета-анализ доказательств новых перспектив в сексуальной медицине (The Journal of Sexual Medicine. 2010. V. 7) исследователи приходят к выводу о том, что любовь — это «дофаминэргическая целеполагающая мотивация к формированию парных связей».

Простыми словами, в мозге человека под воздействием химических веществ, в частности, нейромедиатора дофамина, начинается формирование собственного отношения к объекту симпатии. Этот процесс нередко подразумевает высокую степень гипертрофирования. Объекту симпатии приписываются несуществующие свойства, сглаживаются и игнорируются отрицательные черты характера. В народном творчестве и художественной литературе хорошо известны выражения, которые описывают эти явления: «Любовь слепа, полюбишь и козла!», «Любовь всепрощающа», «Если любишь, то простишь».

На самом деле задача любви, как явления, возникающего между двумя людьми, — привести их к созданию парной связи, обеспечить таким образом продолжение рода и дальнейший уход за потомством. Хотя и не всегда. В отдельных случаях совместная жизнь оказывается проще, выгоднее, рациональнее. Возникает конфликтная ситуация: социальные нормы вступают в противоречие с подсознанием.

Сергей Сигитов, Co-Founder Unison

Процесс превращения легкой симпатии во влюбленность, а потом и в настоящую любовь возможен за счет поддержания повышенного уровня дофамина. Длительно превозносить другого человека невозможно без сложной цепочки субъективных оценок себя и окружающих. Примерно по такому же принципу достигаются долгосрочные цели. Например, если впереди маячит определенная выгода, пускай и в долгосроке, дофамин будет поддерживать мотивацию на протяжении многих дней, месяцев и даже лет. Подобные процессы наблюдаются в организме влюбленного человека.

По-другому обстоит ситуация, когда речь идет о любви к родине, хобби или работе. Тут нельзя отрицать влияние «зомбоящика». Но в любом случае, в ход вступает другой нейромедиатор — окситоцин. Он усиливает социальную привязанность, позволяет чувствовать себя полезным элементом общества. К примеру, самую высокую концентрацию окситоцина за весь период жизни испытывает роженица сразу после родов. Это — неописуемое состояние счастья, блаженства и любви, которое вызвано многократным повышением концентрации гормонов, в частности, окситоцина. По-видимому, этот механизм нужен для того, чтобы максимально привязать мать к ребенку, обеспечив тем самым интересы только что рожденного организма.

Дальнейшая «любовь», которая проявляется в уходе за ребенком на протяжении нескольких последующих лет, что влечет за собой повышенные психоэмоциональные и физические нагрузки, является ничем иным как переформатированием гормонального состояния. Повышается уровень адреналина, кортизола, изменяется концентрация других нейромедиаторов.

Любовь к родине, волонтерство, помощь нуждающимся — этими процессами управляет гормональная система, поощряя выбросом окситоцина, серотонина, когда человек делает свой вклад. Вероятно, в древние времена существование возможно было только сообща, поэтому именно так и работает наш организм.

Поэтому можно сделать простой вывод: любовь — это совсем не то, что представляют обычные люди. В то время как творческие люди могут сколько угодно приписывать любви таинственность, научное сообщество не мистифицирует данное явление, а достаточно конкретно его описывает.

Как маркетинг и продажи — могущественные денежные машины — используют понятие любви в своих целях

В своей книге «Все маркетологи — лжецы» некто Сет Годин анализирует, как маркетологи рассказывают разные истории, побуждая аудиторию любить их продукты, сервисы или их самих. Да мы сами, когда создаем отношения, являемся теми же маркетологами, не так ли?

Одна из важных потребностей человека — не только любить, но и быть любимым. Это проявляется на самых разных ступеньках социальной жизни. Наемный сотрудник стремится быть уважаемым в своем рабочем коллективе, чиновник рад очередной правительственной награде, а предприниматель — положительным отзывам о работе компании.

В надоедливой рекламе стирального порошка нельзя увидеть перечисления химических характеристик, зато можно наблюдать счастливых детей, которые любят свою маму. Промо-ролик автомобиля премиум-класса редко обходиться без попадания в кадр дорогих часов, красивых костюмов, безопасной дороги и красивой женщины, которая, вероятно, уважает и любит своего спутника, а также восхищается им.

Любой успешный мужчина хочет быть любимым. Поэтому никогда не согласится с тем, что автомобиль — это лишь средство передвижения. Исключением может являться известный доктор, педагог и другой квалифицированный специалист, который получает «любовь» другими способами, поэтому не испытывает необходимости в дорогом авто, даже если может себе это позволить. Но такие люди вряд ли смогут выстоять атаку маркетологов, которые через экраны телевизоров расскажут о лосьоне после бритья, парфюме, бренде обуви или магазине одежды.

Импринтинг и любовь в детском возрасте

Несмотря на то, что у каждого человека свои запросы и предпочтения, нас постоянно тянет на одних и тех же. Замечали? Мозг словно постоянно оценивает тех, с кем мы можем завязать отношения и в конечном итоге фокусируется на одном и том же. Речь идет как о внешности, так и о внутреннем мире. Одним нравятся задумчивые, а другим — веселые, жизнерадостные. Кто-то же постоянно находит «не того партнёра», что хорошо описывает жизненная мудрость — «Если третий муж пьет, значит, проблема не в муже». Все дело в импринтинге — механизме запечатления образов, который сформировался в раннем возрасте.

С чего же всё начинается? С детства, конечно же! Понимание любви начинается с любви в детском возрасте — родители говорят ребёнку, что любят его. Это не любовь, а вариант проявления своей социальной функции. Ребенок – беззащитное создание, несамостоятельный член общества, поэтому родитель должен являться авторитетом.

Заботливые родители на самом деле не любят своих детей, а запускают так называемую поведенческую систему установления привязанности. Это — простая и понятная психологическая модель, которая обеспечивает и младенца, и ребенка, и подростка эмоциональной поддержкой и защитой.

В любом случае любовь в детском возрасте, которой родители обеспечивают своих детей, через десятилетия трансформируется в любовь уже со стороны детей по отношению к родителям. На самом же деле работает все тот же окситоцин — нейромедиатор, задача которого — обеспечить тесное взаимодействие конкретного биологического организма с обществом в целом и близкими ему людьми в частности.

Влияние художественной литературы и кинематографа

В начальных классах ребенок знакомится с понятием любви к родине, отечеству, а в средней — с многочисленными произведения литературного и кинематографического искусства. Красочно представленные любовные переживания помогают детям увидеть другую сторону любви — сантименты, романтику, томные вздохи и прочее. Но отношения в кино и литературе — это точно не любовь, а лишь выдержки из жизни героев. Оставшееся, в том числе менее привлекательное для глаза и уха читателя или зрителя, просто игнорируется.

На почве этого формируется впечатление о том, что трагическая и жертвенная любовь — это прекрасно, но на самом деле найти в жизни «подобное» крайне редко.

Получив субъективные представления о любви, ребенок превращается в подростка, а после и во взрослого человека, не понимая принципов работы гормональной системы, которые достаточно просто объясняют, что такое влюбленность и почему «любовь живёт три года».

Хелен Фишер, эксперт в сфере антропологии из Ратгерского университета, считает, что любовь — это постадийная эмоция, которая должна рассматриваться как череда стадий. Он сравнивает её с жаждой или голодом. А ведь на самом деле, разве мы можем мистифицировать или романтизировать состояние голодного человека или того, который отправился на длительную пробежку, но забыл бутылку с водой?

Любовь с первого взгляда, о которой снято так много фильмов и написано так много книг, — на самом деле мощная встряска организма. Вы ведь сами знаете, что появление симпатии, которая перерастает в привязанность, а далее в «любовь», — вопрос нескольких секунд. Снова в действие вступает импринтинг. Новый человек на самом деле не новый, ведь его образ вам уже хорошо знаком. Как результат, у человека искажается восприятие действительности, партнёр идеализируется, и он ищет решение проблемы вне себя. Хотя с точки зрения нейробиологии, речь идёт лишь о реакции организма на внешний раздражитель.

Не ознакомившись с биологическим аспектом любви, а лишь получив многочисленные искаженные представления, люди начинают знакомиться в реальной жизни и в Интернете с целью начать отношения, у них уже столько неправильных паттернов поведения, что вероятность положительного развития событий крайне невысока. Только спустя десятилетия неуспешных тестов люди приспосабливаются друг к другу, и то не всегда.

Многим непонятно, что такое любовь и есть ли она вообще, несмотря на то, что эту самую любовь они видят в рекламных роликах, газетных статьях, книгах, развлекательных видео. Даже сам вопрос о том, что такое любовь, приведет в замешательство не только выпускника школы, но и высокообразованного человека.

Подготовить себя к адекватному восприятию влюбленности и любви, а также научиться правильно реагировать на инстинкты поможет самообразование. Дэниэл Дж. Амен в своей книге «Мозг и любовь. Секреты практической нейробиологии» приводит детальное описание работы гормональной системы, приводит большое количество ссылок на результаты научных исследований, выполненных в том числе с помощью компьютерной томографии. Ярко демонстрирует то, что безумное увлечение, безумная влюбленность, безответная любовь — это изменение концентрации адреналина, норадреналина, серотонина, дофамина, фенилэтиламина.

Но что же делать с такими знаниями? Ведь если осознать научное объяснение того, что такое голод, кушать не перехочется. Да, но вы поймете, как правильно управлять голодом, как не допускать переедания, какие продукты полезны, какие вредны.

Так что прочь томные вздохи и прочую лирику! Все дело в химии и импринтинге!

Чтобы обрести настоящую любовь, можно разобраться в процессах работы организма и провести серию экспериментов с целью установить реакции своего организма.

Или просто воспользоваться нашим ботом, где мы уже сделали всё за вас. Алгоритм запущен пока что в тестовом режиме (в Москве) и еще обучается, но уже сейчас знакомит людей по импринтам. Подробнее о новом сервисе для знакомств Unison вы сможете прочитать в нашей следующей статье, подписывайтесь!

Что такое любовь? Определение любви с 4 разных точек зрения и 8 аспектов

Были ли вы полностью терпеливы, добры, защищали и доверяли кому-то свое сердце? Испытывали ли вы чувство открытия кому-то — всем тем частям вас, которые запутаны, сложны и, конечно же, не достойны социальных сетей, потому что вы чувствовали себя комфортно? Мы слышали, как люди говорят, что любовь прекрасна, сладка, чиста, непредсказуема и болезненна одновременно. Итак, что такое любовь? Самое простое определение любви — это связь и комфорт, которые вы разделяете с кем-то.

Содержание

1. Различные определения и вариации любви
2. Что такое любовь на самом деле? Какие факторы влияют на поиск настоящей любви?
3. Любовь никогда не торопится с отношениями — попробуйте гармонию для настоящей любви
4. Наконец, что такое любовь? Настоящая любовь всегда будет побуждать вас быть позитивным и расти

Различные определения и вариации любви

Как узнать, что ты кого-то любишь? А если знаешь, можно ли измерить эту любовь? Вы не можете быть требовательным или эгоистичным в любви. Он должен быть «настоящим» и должен допускать пространство и свободу. Любовь в мелочах, но это гораздо больше. Он включает в себя множество чувств, эмоций и отношений. Давайте посмотрим на любовь с точки зрения всеохватывающего целостного подхода и поймем разные точки зрения.

Что такое любовь Исторически? Понимание концепции любви в древние времена

История говорит, что любовь охватывает широкий спектр эмоций и поведения. История предлагает господствующую концепцию любви — это культурное изобретение, и мы не находимся в конце ее эволюции. В древней истории любовь определялась как эмоциональное влечение между людьми. Она выражается в эстетических удовольствиях искусства, танца, музыки, живописи, скульптуры, природы. Как вы думаете, люди во всем мире влюбились так, как мы сейчас?

Религиозные взгляды на любовь – Любовь – это уважение. Он дает пространство для всех  

Любовь принимает разные варианты и для некоторых любовь равна Богу. Чтобы отношения процветали, важны взаимное уважение, пространство, отличная химия, качественное общение, а также иногда схожие религиозные или духовные убеждения. Наличие разных религий не означает, что у вас будут проблемы в отношениях. Общие ценности, мировоззрение и сильная вера в Бога также важны.

Определение психологии любви – объяснение глубоких связей

Влюбленность связана с увеличением энергии, сужением мысленного фокуса, иногда потными ладонями, головокружением, учащенным сердцебиением и массой положительных эмоций

говорит доктор Рэйчел Нидл, известный психолог.

Что такое романтическая любовь? Красивая, но сложная загадка. В психологии любовь подразделяется на три компонента и называется теорией треугольника. Это близость, страсть и преданность. Когда эти потребности удовлетворены, пары хорошо сближаются.

Биологическая основа любви. Наука за притяжением

Любовь — это химия. Ваш мозг может выделять целый набор химических веществ, которые могут влиять на различные эмоции. Любовь обладает исцеляющей силой — наше тело ищет любви и положительно реагирует на общение с близкими. Это может повлиять на наше здоровье и самочувствие.

Согласно биологии, в любви есть три основных движущих силы: либидо, привязанность и предпочтение партнера. Известно, что любовь разделяет проверенную химию с гормонами, что делает ее биологическим процессом, в котором больше науки, чем магии!

Что такое любовь на самом деле? Какие факторы влияют на поиск настоящей любви?

Любовь может быть всепоглощающей, вдохновляющей и поддерживающей. Самая сильная и исцеляющая форма — это настоящая любовь. Это безусловно и заставляет вас чувствовать себя увиденным и услышанным больше всего. Существует ли безусловная любовь? Да. Вот список признаков, которые помогут вам распознать «настоящую любовь».

8 основных аспектов настоящей любви

1. Взаимное уважение: Уважение друг к другу является самым важным аспектом для поддержания любви. Не угасает в трудные времена. Это дает достаточно места для личного роста, и вы относитесь друг к другу как к равным.
2. Доверие:  Отношения без доверия будут неэффективными. Когда вы доверяете кому-то, у вас будет возможность довериться ему. Доверие помогает построить любовь.
3. Принятие: Ценить и терпеть различия одинаково важно. Когда вы научитесь ценить качества друг друга и проявлять сострадание, прежде чем осуждать уязвимости вашего партнера, отношения будут прекрасными. В настоящей любви вы признаете различия, а не пытаетесь изменить своего партнера.
4. Самоотверженность: Любовь заключается в том, чтобы заботиться о потребностях своего партнера так же, как и о своих собственных. Чтобы получить настоящую любовь, вы должны уметь отбросить в сторону свои эгоистичные желания и научиться ценить его/ее самоотверженные поступки ради вас.
5. Товарищеские отношения: Любовь — это когда рядом с тобой есть кто-то, кто разделяет нашу жизнь и будет на нашей стороне, несмотря ни на что. Когда вы искренне любите друг друга и любите проводить время вместе, разделяете общие ценности и взгляды, тогда отношения могут выдержать испытание временем. Вы чувствуете себя в безопасности друг с другом.
6. Привлекательность и страсть без усилий: Когда вы действительно влюблены в кого-то, вам никогда не нужно «пытаться» оживить ситуацию. Не нужно ни в чем убеждать или навязывать друг друга. Вы знаете, что создали глубокую, прочную связь, когда испытываете сильное желание быть с другим. Прочная любовь требует времени, усилий и приверженности, но ничто не навязывается.
7. Хорошая командная работа: Если вы не подсчитываете, кто выигрывает, а кто проигрывает, а вместо этого сосредотачиваетесь на том, чтобы вдохновлять друг друга, то из вас получится отличная команда. Когда вы можете распознать изменение настроения и энергии и ответить нежно, позитивные чувства возрастают. Любящий партнер оказывает эмоциональную поддержку и старается удовлетворить все ваши потребности.
8. Совместимость: Что такое любовь наконец? Это также касается совместимости — общих ценностей, убеждений и жизненных целей. В романтических отношениях, когда два человека полностью синхронизированы, возможны долгосрочные отношения.

Любовь никогда не торопится с отношениями. Попробуйте гармонию для настоящей любви

Любовь приносит с собой множество положительных эмоций – она может сделать вас счастливыми, благодарными, обнадеживающими, вдохновленными и даже может изменить вашу жизнь к лучшему. Но довольно часто люди оказываются в ситуации, когда они влюбились не в того человека. Спешка в отношениях — это всегда ошибка.

гармония прокладывает путь к настоящей любви. У нас комплексный подход к онлайн-знакомствам:

• Тест на совместимость, который позволит вам узнать больше о себе и о том, чего вы хотите от отношений
• Система сопоставления совместимости, которая является ядром нашего продукта и содержит список новых совместимых совпадений для вас
• Разновидность полезных функций связи, таких как заранее разработанные ледоколы или видеосвидание

Мы разработали проверенные временем инструменты подбора, основанные на психологических принципах привлекательности. Благодаря привлекательным профилям вы чувствуете, что знаете человека еще до того, как начнете говорить. Известно, что наши умные научные алгоритмы создают значимые связи, а наши истории успеха являются свидетельством того, что настоящая любовь существует.

Наконец, что такое любовь? Настоящая любовь всегда будет побуждать вас быть позитивными и расти

Это не открытие судьбы, это то, во что вы вкладываете усилия и культивируете. В любви вы принимаете кого-то полностью, хорошего и плохого. Это чувство побуждает вас расти как личность. Когда вы встречаете кого-то и устанавливаете хорошие отношения, это вызывает прекрасное чувство. Совместимые отношения складываются уникальным образом. Найдите кого-то, кто подходит вам и действительно заслуживает вас. Сделайте первый шаг к обретению истинного счастья и любви сегодня и зарегистрируйтесь в гармонии.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Ваши поиски хороших отношений никогда не были проще благодаря новаторскому пересмотру гармонии, которую вы знаете и которой доверяете.

Начните бесплатно сегодня

Что такое любовь? | Psychology Today

Надеюсь, мы все испытали много любви. Что такое любовь? Я пришел к выводу, что любовь — это больше, чем просто эмоция. Мне кажется, что любовь — это еще и сила, которая показывает нам реальность. Чтобы глубже изучить эту идею, я представлю, что три важных и проницательных мыслителя сказали о любви, чтобы посмотреть, поддерживают ли их мысли мои.

Эксперты по любви

Зигмунд Фрейд в своей книге Цивилизация и ее неудовлетворенность пишет, что «на пике влюбленности граница между эго и объектом угрожает растаять. Вопреки всем показаниям своих чувств влюбленный человек заявляет, что «я» и «ты» — одно, и готов вести себя так, как если бы это было фактом». Фрейд, который был проницательным наблюдателем разума, по-видимому, говорил, что любовь действует как сила, которая стирает воспринимаемую границу между эго и объектом. Существует ли реальная граница между любящим и любимым объектом, или эта воспринимаемая граница является иллюзией? В этом посте будет утверждаться, основываясь на одной из общепринятых интерпретаций квантовой механики, что воспринимаемая граница иллюзорна.

Руми, суфийский мистический поэт 13-го века, считается знатоком любви. Вот кое-что из того, что он написал о любви:

1. «Зачем пытаться открыть дверь между нами, когда вся стена — иллюзия?»
2. «Если я люблю себя, я люблю тебя. Если я люблю тебя, я люблю себя».
3. «Любовь — это мост между тобой и всем остальным».
4. «Это тонкая истина: кем бы вы ни любили, вы являетесь».

Давайте рассмотрим эти четыре цитаты Руми. В первой цитате Руми говорит, что влюбленному не нужно бороться, чтобы открыть дверь между собой и своим возлюбленным, потому что разделение между возлюбленным и любимым — иллюзия. Во второй цитате Руми говорит, что любовник и объект любви на самом деле на каком-то уровне одно и то же. Третья цитата предполагает, что любовь — это больше, чем просто мост между двумя разумными существами, это также мост или сила, которая может установить связь между любящим и всем остальным. Четвертая цитата ясно показывает, что правда о любви неуловима и, следовательно, не такова, как мы могли бы предположить. Согласно Руми, хотя это может противоречить нашему опыту, кем бы вы ни любили, вы являетесь.

Многие считают Платона самым важным из когда-либо живших философов. Таким образом, я думаю, что важно учитывать то, что он сказал о любви. Вот две цитаты, которые резюмируют его взгляды на любовь.

• «Любовь рождается в каждом человеке; он созывает вместе половинки нашей изначальной природы; он пытается сделать из двух одно и залечить рану человеческой натуры».
• «Любовь — это название нашего стремления к целостности, нашего желания быть совершенным».

Платон говорит нам, что любовь — это сила, которая возвращает то, чего нам не хватает, и пытается снова сделать нас целыми. По Платону, мы ранены. Любовь — это сила, которая исцеляет наши раны.

Мое определение любви

Пытаясь понять, что такое любовь, я пришел к следующему выводу: Любовь — это одновременно и эмоция, и сила, которая по мере увеличения ее интенсивности или чистоты все больше растворяет воспринимаемое, иллюзорное. граница между субъектом и объектом. Доведенное до крайности, это стирание, это уменьшение ложного восприятия границы между любящим и любимым достигает кульминации в переживании субъектом слияния с объектом своей любви. Это определение предполагает, что субъект и его объект в действительности не разделены. Оказывается, ряд уважаемых физиков интерпретировали квантовую механику как утверждение, что субъект и объект не разделены, на самом деле они представляют собой одно и то же — сознание.

Квантовая механика и любовь

Эрвин Шредингер был пионером квантовой механики и лауреатом Нобелевской премии по физике 1933 года. В своей книге 1944 года « Что такое жизнь?» и «Разум и материя », он писал: «Субъект и объект — только одно. Нельзя сказать, что барьер между ними разрушился в результате недавнего опыта физических наук, потому что этого барьера не существует». Быть субъектом, воспринимающим объект, означает, что субъект обладает сознанием. Думаю, Шрёдингер не согласился бы с утверждением, что не только субъект и объект суть одно, но и что сознание субъекта и его объект восприятия едины.

Макс Планк, лауреат Нобелевской премии по физике 1918 года, которого многие считают основателем квантовой механики, в 1931 году сказал: «Я считаю сознание фундаментальным. Я считаю материю производной от сознания». Основываясь на этом и на других вещах, сказанных и написанных Планком, я думаю, можно с уверенностью сказать, что у Планка также не было бы проблем с утверждением, что сознание субъекта и его объект восприятия едины.

Физики Брюс Розенблюм и Фред Каттнер в своей книге о квантовой механике, Квантовая загадка: физика сталкивается с сознанием , напишите о «отделимости».

«Разделимость» — это сокращенный термин для обозначения способности разделять объекты таким образом, что происходящее с одним никоим образом не влияет на то, что происходит с другими. Без разделимости то, что происходит в одном месте, может мгновенно повлиять на то, что происходит вдали, даже если никакая физическая сила не соединяет объекты… То, что наш реальный мир не имеет отделимости, теперь общепризнано, хотя и признано загадкой… Квантовая теория имеет эту связанность простирающийся на всю вселенную.

Что даёт человеку Чтение сочинение

• Сочинения
/
• Про школу

Чтение – вот лучшее учение. В этом общеизвестном афоризме отражена главная роль книги в жизни человека – быть источником знаний. Десятки веков рукописные, а затем печатные книги просвещали, служили накоплению знаний о мире, природе, вселенной, о самом человеке.

Не менее важное значение книг для людей касается сферы переживаний и эмоций.  Многие считают, что именно способность глубоко чувствовать, сострадать, радоваться отличают человека от всех других живых существ. Источник такой эмоциональной жизни мы находим тоже в книгах – в разножанровой художественной литературе.

Переоценить эту сторону чтения невозможно. Например, о спасительном книжном мире вспоминал Максим Горький. Среди свинцовых будней своего детства он вспоминал, как единственно счастливые, часы, проведённые за чтением книг, выпущенных недорогим издательством. Им же отмечено, что не дорогой переплёт и не качество бумаги важны в книге, а возможность перенестись в другой мир и прожить множество жизней, а не только одну свою.

Если чтение научных и популярных книг образует ум, то погружение в художественную литературу развивает душу.

Чтение даёт человеку также возможность путешествовать во времени и пространстве. С помощью книги и воображения можно перенестись в Древний Египет и побывать во дворце фараона. А за страницами фантастического романа читатель бродит по марсианским тропам.

В смысле приобретения общих полезных навыков чтение позволяет человеку в разы увеличить лексический запас. А это даёт преимущество в любой жизненной ситуации, когда нужно быстро ответить на вопрос, привести аргументы в пользу своей точки зрения.

Как часто человек прокручивает в голове какой-то спор и запоздало находит точные, убедительные слова. Но поезд уже ушёл, не за ним осталось последнее слово. На душе скребут кошки, и надолго остаётся чувство досады на себя и своё косноязычие.

С читающим человеком такого не бывает. Он быстро находит нужные слова, образы, примеры и выстраивает аргументацию по всем правилам с приличествующими «во-первых», «во-вторых» и «в-третьих».

В выстраивании личных отношений тот, кто много читал, легче привлечёт к себе внимание особы противоположного пола, чем молчаливый собеседник, не умеющий связать двух слов. Так что и личная жизнь человека зачастую очень зависит от того, хорошо ли у него подвешен язык. А этим может похвастаться только любитель книг и чтения.

Чтение — что оно даёт человеку 8 класс

Людей с давних времен привлекали книги. Они записывали свои знания, читали, чтобы узнать больше информации. Сейчас о важности и пользы чтения ведутся много различных споров. Кто-то считает, что человек должен читать, другой –что нет, так как сейчас есть всемирная паутина и нужную информацию можно найти в ней. В чем же польза от чтения книг и есть ли она вообще?

На тему пользы для мозга от книг было произведено множество опытов и исследований. Было доказано, что книги улучшают память, благодаря тому, что читатель запоминают прочитанную информацию, повышают уровень грамотности человека, потому что он постоянно прочитывает правильное написание слов. В наше время стало популярным занимать саморазвитие, раскрытием личности и обретением новых навыков и как раз книги помогают людям в этом. Начитанного человека видно сразу: у него развитая речь, огромный словарный запас, широкий кругозор. Огромное множество людей советуют читать книги вслух, для того чтобы научиться чище произносить звука, тем самым улучшая свою речь и дикцию. Также огромный плюс книг – избавление от умственной деградации в старческом возрасте. Исходя из всех исследований можно понять, что чтение помимо новой информации, развивают мозг человека. Так же человек растет культурно и духовно.

Огромное затруднение у начинающих читателей вызывает привыкание к данному процессу. Для начала необходимо выбирать более простые книги, а не переходить сразу к сложным произведениям. Также желательно не сразу читать “запоем”, а делать это постепенно, для начала по 30-40 минут в день. Времени уходит мало, но зато это очень полезное занятие во время отдыха. Сейчас люди постоянно находятся в движении, из-за этого времени читать все меньше и меньше. Для таких людей существуют аудиокниги. Например, человек едет на работу, он может просто подключить наушники к смартфону, найти интересующую аудиокнигу и наслаждаться.

Я считаю, что каждый человек должен читать, чтобы стать лучшей версией себя. Вначале это будет сделать сложно, но со временем чтение начнет завораживать, особенно если попадется интересная книга. Сейчас особенно шикарное время для чтения, потому что в основном у всех есть возможность чтения книг с электронных носителей. Будет намного полезнее, если человек в свободное время будет читать книги, а не заниматься бесполезным времяпрепровождением. Недаром многие выдающиеся личности говорили о пользе книг и о том, что они – возможность пообщаться с великими писателями.

← Что значит быть талантливым читателем↑ Про школуЮбилей школы →

Что даёт человеку Чтение

Популярные сочинения

• Сочинение на тему Добро возвращается добром

  Единственное, что от нас остается, это наши дети и доброе имя, которое мы им оставляем. Ни счета в банках, ни золото, бриллианты, ни машины, квартиры, особняки,а именно, добрая память и доброе имя

• Сочинение на тему Весна идет

  С наступлением весны природа пробуждается: появляются почки на ветках деревьев, тает снег, копившийся всю зиму. Из своих берлог выбираются медведи, зайцы и лисы возвращаются в привычную колею жизни.

• Сочинение Желание денег заглушает разум

  Как говорят некоторые современные мыслители: современный человек свободен в такой степени, в которой он может не размышлять о деньгах, то есть, то количество времени, которое он не думает о деньгах

• Жилин и Костылин — разные судьбы сочинение (5 класс)

  В образах двух офицеров, попавших в плен, автор показал лучшие и худшие черты характера. Оказываясь в одних и тех же критических ситуациях, один из них показывал наиболее достойный вариант поведения, тогда как другой – то чего делать нельзя.

• Сочинение Не бывает лишних прав

  У каждого человека есть свои обязанности и правила, которые нужно соблюдать. Также у человека есть свои права, причем абсолютно у каждого человека, вне зависимости от его статуса, социального положения

• Как я в первый раз встал на коньки сочинение

  Зима – прекрасное время года. Лично у меня оно ассоциируется с праздниками, каникулами и конечно же подарками. Именно в это время все наполняется волшебством и прекрасной сказочной атмосферой

• Сочинения по творчеству Мольера

  Сочинения по произведениям Мольера

• Зима в нашем городе — сочинение

  Зима – красивое время года. Особенно красиво зимой в лесу. Но и в городе есть свои прелести. Всегда радуюсь первому снегу, он предвещает приход новогодней сказки, такие удивительные зимние каникулы

• Мое любимое растение сочинение

  Красота окружающего мира заключается в разнообразие видов живых существ, растений. Все вокруг красиво по своему, поэтому будет правильно сказать, что ликов красоты очень много

• Сочинение Черты реализма в Горе от ума

  Ведущим направлением в русской литературе XIX века является реализм. Одним из первых писателей-реалистов можно назвать А.С. Грибоедова. Его комедия «Горе от ума»

Сочинение Что даёт человеку Чтение

Лучшие сочинения и пересказы

• Сочинения
• Про школу
• Что даёт человеку Чтение

Книга – невероятно ценный клад, созданный человечеством и используемый им же изо дня в день. С литературой нас знакомят еще с самого детства. Чтение сказок и детских стишков и песенок являются необходимым атрибутами развития ребенка.

Вырастая, человек не расстается с книгой уже никогда. И даже тот, кто совсем не любит читать художественную литературу, так или иначе, связывает любую свою деятельность с какой-либо книгой. В любом учебном заведении школьники и студенты проводят огромное количество времени за чтением книг. В противном случае его просто напросто сложно чему-то обучить. Времена передачи информации в устном виде уже давно позади. Как только человек постиг письменность, книга навсегда стала его товарищем и спутником жизни. Почему ценность книг так велика? Что чтение дает человеку?

В детском возрасте книга – источник фантазии и мечтаний. Посредством чтения ребенок развивает образ мысли, восприятие, улучшает память и учиться создавать в голове образы и представлять что-либо. В школьное время книга, будь это учебник или художественное произведение на уроке литературы, знакомит ребенка с историей человечества, открывает ему мир удивительных знаний, собранных поколениями, знакомит его с окружающим миром и с существами, живущими на планете, рассказывает об удивительных живописных местах и о знаменитых людях, гениях науки или искусства.

Становясь взрослым, человек нередко лечиться с помощью книги. В трудную минуту, в одинокие вечера, в моменты, когда жизнь теряет смысл, каждый из нас проникается чтением. Кто-то читает художественную классику и забывает о насущных проблемах, кто-то предпочитает книги по психологии, ищет в них ответы на многие жизненно важные вопросы. Кроме того, чтение, например, иностранной литературы знакомит человека с историей того или иного государства и даже способствует запоминанию нового языка. А к деловой и производственной литературе человек обращается за новыми знаниями  в какой-либо профессиональной области. Даже то, как правильно посадить картофель или поклеить обои, мы прочтем в книге.

Чтение несет человеку невероятную пользу. Развивает его духовно и нравственно, улучшает память и повышает грамотность, знакомит с явлениями природы и культурами различных народов. На этом польза чтения не ограничивается. Этот список можно перечислять бесконечно. Каждый из нас найдет свою потребность в прочтении той или иной книги.

Сочинение 2

Чтение позволяет найти в человеке хорошие качества в характере, развивает умственную сторону жизни, интеллектуальный уровень знаний. Делает выше по-умственному развитию.

Занимаясь чтением, мы открываем новые стороны в жизни людей. Самое важно знать, что в мире есть и добрые, и злые люди. Поэтому необходимо уметь бороться со злом и не унывать. Стремиться идти вперёд, только настойчивость, смекалка и целеустремлённость, постоянное обучение на опыте людей приведёт к победе.

Разностороннее изучение различных произведений приводит к повышению интеллектуального уровня, способствует формированию правильной, грамотной, богатой разными словами речи. При процессе чтения происходит умственная деятельность, расширяется кругозор. Если нам попадается незнакомое слово мы его ищем в словаре. Задумываемся над его значением и смыслом во всём предложении.

У каждого читателя свой вкус, но нужно читать различные по содержанию и тематическому направлению книги. В них вся мудрость, собранная многолетними веками. Люди впитывающие много знаний стали знаменитыми. В жизни много различных сложных моментов. Прочитав произведение на чужом жизненном опыте можно отыскать ответы на разные вопросы. Источников получения знаний огромное количество, но не все содержат всю полезную информацию.

Чтение и умение всегда создадут гения! При чтении включаются все процессы: зрительная память, умственное мышление, воображение. Любовь к книге помогает пережить любые неприятности. Вникая в проблемы других людей, мы забываем о своих. Иногда автор подводит к решению своей проблемы. Так мы находим ответы на свои наболевшие вопросы. Вокруг много интересного и неизведанного для взгляда людей. Мы можем не замечать, а автор открывает нам их, привлекает внимание. У каждого писателя свой стиль, своё мировоззрение и мы чувствуем родственную душу в некоторых произведениях. Находим возможность общаться с книгой и человеком живущим много лет назад.

Книги — память о различных эпохах, помогающие полнее понять чем жило, то или иное поколение. Какие проблемы переживали. Какие действия меняли власть, что можно было сделать, чтобы не вызывать гнев народных масс.

8 класс

Также читают:

← Школьные годы чудесные ← Чтение↑ Про школуЧто значит быть талантливым читателем → Учитель моей мечты →

Картинка к сочинению Что даёт человеку Чтение

Популярные сегодня темы

• Герои поэмы Медный всадник Пушкина (характеристика)

  Одним из великих классиков русской литературы является Александр Сергеевич Пушкин. Этот выдающийся писатель за свою жизнь написал множество произведений, которые считаются бестселлерами мировой литературы

• Анализ Сказки о Мальчише-Кибальчише Гайдара

  Про историю Мальчиш-Кибальчиш в лагере рассказывает пионерам девочка Натка. Это были времена 1930 годов, когда Красная армия воевала против буржуев.

• Сочинение Дети зеркало своей семьи

  Да, я тоже так думаю. Дети это отражение семьи, так как они искренне повторяют за взрослыми, а вот после дети (уже выросшие) могут очень отличаться от родителей. Хотя тут тоже разные мнения

• Герои рассказа Темные аллеи Бунина

  Рассказ Бунина «Темные аллеи» повествует нам о встрече людей, которые не виделись много лет. Об их судьбе и несчастьях. Когда-то главный герой любил одну девушку Надежду, которая в молодости была

• История Маши Мироновой по повести Капитанская дочка

  Повесть Капитанская дочка является одной из самых глубоких и осмысленных. В ней рассказывается большое количество важных моментов, которые имеют значение для героев, а также могут научить и рассказать

Сочинения

• По картинам
• По литературе
• Свободная тема
• Про Родину
• Про технологии
• Русский язык
• Про семью
• Про школу
• Про войну
• Про природу
• По пословицам
• Про времена года
• Праздники
• Про дружбу
• 9 класс ОГЭ
• 11 класс ЕГЭ
• Про животных
• Профессии
• Известные люди
• Города

Роль книг в нашей жизни I Leverage Edu

Каково значение книг в нашей жизни? Книги играют важнейшую роль в жизни каждого учащегося, знакомя его с миром воображения, предоставляя знания об окружающем мире, улучшая навыки чтения, письма и разговорной речи, а также улучшая память и интеллект. Важность книг в нашей жизни нельзя недооценивать, поскольку они не только помогают расширить наш кругозор, но и служат дверью, соединяющей нас с окружающим миром. Они функционируют как наборы для выживания, они влияют на нас и оставляют на нас след. Хотите узнать о пользе книг и важности чтения? Хотите знать, как книги влияют на нашу жизнь? Прочтите этот блог, чтобы узнать все о важности книг в жизни студента, эссе о важности чтения книг, цитаты и многое другое!

Ежегодно издается около 2,2 миллиона книг!

Этот блог включает в себя:

1. Важность книг в нашей жизни
2. Книги — ваши лучшие друзья
3. Книги освещают ваше воображение
4. Книги дают представление об окружающем вас мире
5. Книги укрепляют уверенность
6. Книги помогают расти умственно и эмоционально
7. Список жизненных уроков, которые можно извлечь из книг Книг в нашей жизни Предоставлено: Pinterest

   Книги наполнены знаниями, они дают вам жизненные уроки и рассказывают о трудностях, любви, страхе и обо всех мелочах, которые являются частью жизни. Книги были здесь на протяжении веков и содержали знания о нашем прошлом, цивилизациях и культурах.

   Каковы преимущества книг? Вот 20 главных преимуществ важности книг в нашей жизни:

   1. Книги — наши лучшие друзья.
   2. Книги разбудят ваше воображение.
   3. Книги помогут вам сформировать свое уникальное видение окружающего мира.
   4. Книги укрепляют доверие.
   5. Книги помогают вам расти умственно и эмоционально.
   6. Книги увеличивают ваш словарный запас.
   7. Книги помогут вам выучить новые языки.
   8. Книги прививают вам аналитические способности.
   9. Книги лечат и предлагают прекрасное отшельничество.
   10. Книги дают важнейших жизненных урока.
   11. Книги оттачивают вашу изобретательность.
   12. Книги делают учащихся умнее.
   13. Книги улучшают память.
   14. Книги снимают стресс у студентов.
   15. Книги улучшают ваши навыки письма.
   16. Книги знакомят нас с вещами и перспективами.
   17. Книги помогают в самосовершенствовании.
   18. Чтение книг улучшает ваши навыки общения.
   19. Книги записывают историю и распространяют информацию.
   20. Чтение — отличное хобби.

   Теперь давайте более подробно рассмотрим важность книг!

   Книги — ваши лучшие друзья

   Предоставлено: Tenor

   Одной из важных причин, указывающих на важность книг в нашей жизни, является то, что книги — наши лучшие друзья. Друзья – одна из самых важных частей нашей жизни. Мы не можем представить свою жизнь без компании хорошего друга. Точно так же книга подобна лучшему другу, который постоянно вдохновляет нас становиться лучшими версиями самих себя. Книги обогащают наш разум знаниями, как хороший друг. Мы можем многому научиться из книг, и они могут помочь нам преодолеть наши неудачи, а также сформировать наш разум.

   Среднестатистический читатель прочитает всего около 500 книг за свою жизнь.

   Лучшие книги по самопомощи

   Известные книги Рабиндраната Тагора

   Книги, которые освещают ваше воображение

   Предоставлено Weheartit

   Другое важное Аспект понимания важности книг в нашей жизни заключается в том, что книги являются одним из самые творческие формы искусства. Каждая книга, которую мы читаем, способна перенести нас в другой мир, наполненный несколькими удивительными персонажами. Книги могут увеличить силу нашего воображения и могут действовать как ворота, открывающие двери в мир грез, далекий от суровых реалий реальной жизни. Ваше воображение и креативность будут симулированы чтением хорошей художественной книги.

   Известные книги Раскина Бонда

   Книги дают представление об окружающем вас мире

   Хорошая книга способна изменить то, как мы думаем, говорим и анализируем вещи. Существует множество книг, написанных в нескольких жанрах, таких как художественная литература, научно-популярная литература, романы, драма, триллер, саспенс, научная фантастика и т. д. Каждая книга имеет свою уникальную перспективу. Если вы заядлый читатель, вы сможете создать свою точку зрения, которая поможет вам выделиться среди других. Чтение дает нам преимущество в анализе различных сред, что побуждает наш разум быть наблюдательным. Книги помогают развить присутствие ума и наблюдательность, тем самым подчеркивая важность книг в нашей жизни.

   Важность чтения

   Книги укрепляют уверенность

   Еще одна причина, подчеркивающая важность книг в нашей жизни, заключается в том, что книги помогают укрепить нашу уверенность. Когда мы читаем книгу, мы узнаем о борьбе и трудностях разных персонажей. Иногда мы даже связываем эти ситуации с нашей личной жизнью. Понимание ситуаций героев книги и того, как они преодолевают трудные времена и проблемы, дает вам смелость и уверенность в решении ваших проблем. Кроме того, начитанный человек всегда будет иметь больше знаний по различным темам, что лучше подготовит его к социальным ситуациям и к ведению бесед с группами людей.

   Вы когда-нибудь задумывались, что означает любовь к запаху старых книг? Библиосмия называется.

   Книги помогают вам расти умственно и эмоционально

   Предоставлено: Best Animations

   Еще одна причина задуматься о важности книг в нашей жизни заключается в том, что чтение книг дает широкий спектр умственных и физических преимуществ. Чтение может расширить ваш словарный запас и коммуникативные навыки, которые помогут вам лучше взаимодействовать с людьми. Кроме того, чтение — это эффективный способ улучшить память и улучшить внимание. Чтение книг делает вас чуткими, потому что, когда вы общаетесь с вымышленных персонажей и понимать их ситуации, это оказывает сильное влияние на вашу способность сопереживать людям. Эмпатическое отношение поможет вам стать лучше.

   Самые культовые и вдохновляющие вымышленные персонажи!

   Список жизненных уроков, которые можно извлечь из книг 

   Значение книг в нашей жизни не ограничивается знаниями, которые они нам дают. Книги также вносят изменения в нашу личность, делают нас лучше и дают нам уроки, которые нужно лелеять всю жизнь. Вот некоторые из них:

   1. Уверенность в себе 
   2. Лучшее понимание себя
   3. Эмоционально сильный и выразительный
   4. Ментальная визуализация
   5. Чувство идентичности
   6. Буйное воображение
   7. Всегда оставаться любопытным

   Значение книг в нашей жизни Эссе

   Когда говорят, что книги — наши настоящие лучшие друзья, это правда. Наши спутники не только заказываются, но и являются нашим убежищем. Книги никогда не ждут от нас ничего взамен. Всякий раз, когда мы устаем, скучаем или испытываем стресс, взятие в руки книги и чтение помогают нам отправиться в другой мир — мир, свободный от забот и повседневного напряжения. В то же время книги обогащают нас и дают невообразимые знания.
   Много раз в жизни мы чувствовали себя уставшими и побежденными или просто хотели провести некоторое время с собой – нет ничего лучше, чем посидеть в углу с чашкой горячего чая и хорошей книгой! Значение книг в нашей жизни многогранно. Печатная или онлайновая книга представляет собой кладезь информации и играет важную роль в развитии нашего воображения.

   Когда дело доходит до учеников, книги также играют роль учителей. Если мы приучим себя к чтению книг с раннего возраста, мы сможем сделать в жизни все, что угодно. Для студентов и людей, которые борются с языковыми проблемами или хотят улучшить свой словарный запас, ничто, кроме книги, не может помочь вам преодолеть это. Книга может быть на любом языке, она богата хорошей лексикой и, следовательно, помогает повысить уверенность в себе и любовь к себе. Можно долго говорить о важности книг в нашей жизни, поскольку она безгранична. Возьмите книгу сегодня и начните читать!

   Эссе о важности чтения

   Точно так же, как книги имеют невообразимое значение в нашей жизни, привычка к чтению играет важнейшую роль. Важно прививать привычку, чтобы способствовать полному и всестороннему росту детей. Если у детей появится привычка брать книгу в руки с раннего возраста, они никогда не будут скучать или вялыми и, что более важно, у них никогда не будет времени на какие-либо негативные эмоции. Книги могут легко стать лучшим другом каждого, а также нашими учителями.

   Снова и снова было доказано, что дети, у которых выработалась привычка к чтению или которые понимают важность чтения, всегда лучше учатся во всех школьных мероприятиях и имеют дополнительное преимущество в виде обширного словарного запаса!

   Даже когда маленькие дети становятся взрослыми, важность чтения не уменьшается. Это поможет вам стать лучшим оратором, а также поможет улучшить ваши навыки письма. Чтение помогает нам, давая нашим мышцам мозга хорошую нагрузку, и предотвращает возможность вялости. Если у человека есть привычка читать, он всегда будет развлекаться и никогда не будет нуждаться в том, чтобы кто-то приходил ему на помощь, когда ему скучно.

   Поэтому важность книг в нашей жизни велика. И ключом к этой прекрасной сокровищнице вечных знаний является чтение.

   Важность цитат о книгах

   Предоставлено: Ebookfriendly

   Ищете лучшие цитаты о важности книг в нашей жизни? Вот лучшие цитаты о важности чтения книг:

   1. «Любая книга, которая помогает ребенку сформировать привычку к чтению, сделать чтение одной из его потребностей, полезна для него».  — Майя Энджелоу
   2. » Всякий раз, когда вы читаете хорошую книгу, где-то в мире открывается дверь, чтобы впустить больше света.» – Вера Назарян
   3. “ Грамотность – это мост от страданий к надежде. »  —Кофи Аннан
   4. “ Научиться читать – значит зажечь огонь; каждый слог, написанный как , — это искра». — Виктор Гюго
   5. «Мы читаем, чтобы знать, что мы не одиноки». —К.С. Льюис
   6. «Книги — это маяки, воздвигнутые в великом море времени. —Э.П. Уиппл
   7. «Родитель или учитель имеет только свою жизнь; хорошая книга может учить вечно». —Луи Л’Амур
   8. «Человек, который не хочет читать, не имеет преимуществ перед тем, кто не умеет читать». —Марк Твен
   9. «Давайте читать и танцевать — два развлечения, которые никогда не причинят миру вреда». —Вольтер
   10. «Одень старое пальто и купи новую книгу». — Остин Фелпс
   11. «Неправда, что у нас есть только одна жизнь; если мы умеем читать, мы можем прожить столько жизней и столько жизней, сколько пожелаем». — С.И. Хаякава
   12. «В книгах больше сокровищ, чем во всей пиратской добыче на Острове Сокровищ». – Уолт Дисней
   13. «Возможно, нет дней нашего детства, которые мы прожили бы так полно, как те, которые мы провели с любимой книгой ».  – Марсель Пруст
   14. «Сегодня читатель, завтра лидер».  – Маргарет Фуллер
   15. «Если вы хотите, чтобы ваши дети были умными, читайте им сказки. Если вы хотите, чтобы они были умнее, читайте им больше сказок».  – Альберт Эйнштейн
   16. «Нет друга более верного, чем книга».  – Эрнест Хемингуэй
   17. «Дети становятся читателями на коленях у родителей».  – Эмили Бухвальд
   18. «Не бывает детей, которые ненавидят читать; есть только дети, которые не нашли нужную книгу».  – Фрэнк Серафини
   19. «Многие люди, в том числе и я, чувствуют себя лучше от одного взгляда на книгу». – Джейн Смайли
   20. «Возьми с собой в постель хорошую книгу — книги не храпят». – Тея Дорн

   Часто задаваемые вопросы

   Как книги влияют на вашу жизнь?

   Существует множество способов, которыми книги влияют на нашу жизнь: они дают нам представление о том, как живут другие люди, расширяют наше мировоззрение, влияют на наши мысли о политике и социальных проблемах, они показывают нам, как стать лучше, и они помогают нам чтобы не чувствовать себя одиноким.

   Как книги помогают учащимся?

   Чтение расширяет словарный запас, улучшает внимание, память и самооценку. Но это также помогает вам снять стресс и стать более решительным, что может гарантировать ваш успех в учебе.

   Могут ли книги улучшить вашу жизнь?

   Независимо от того, делаете ли вы это для работы или для удовольствия, чтение может быть чрезвычайно полезным для вашего мозга, здоровья и общего самочувствия. Это может даже сделать вас более сострадательным к окружающим вас людям. Для улучшения понимания прочитанного не забывайте уделять время тому, чтобы понять, что вы читаете.

   Преимущества книг не ограничиваются нашей личной жизнью, они также могут помочь нам в нашем профессиональном росте. Регулярное обращение к книгам может помочь нам расширить словарный запас, а также придаст нам уверенности, чтобы вести себя перед группами людей, оба этих навыка играют важную роль в процессе поступления. Если вы ищете кого-то, кто может помочь вам в процессе поступления, который может показаться сложным, позвольте экспертам из Leverage Edu помочь вам в этом процессе.

   Что написать в книге в качестве подарка: 40 книжных цитат, готовых к написанию

   Есть ли лучший подарок, чем книга, завернутая в бант? Запах новой книги и возможность незабываемой истории — это только начало. Есть также часы, проведенные с ним, мысли и персонажи, которые остаются с вами надолго — и, конечно же, воспоминания о человеке, который сделал это для вас. Человек, подаривший вам книгу, возможно, написал вам надпись на внутренней стороне обложки. Для получателя подарка эта надпись значит так же много, как и книга — на самом деле, быстрый поиск в Интернете выдает множество заветных изображений надписей на книгах, которым несколько десятков лет. Поэтому, когда вы даритель, то, что написать в книге в качестве подарка, является одним из самых важных вопросов, которые нужно решить, прежде чем доставать упаковочную бумагу.

   Что написать в книжку в подарок? Начните с одной из этих цитат.

   Конечно, вам захочется написать что-то личное — о получателе или о событии, или о книге, или о вашем любимом отрывке из нее. Никто, кроме вас, не может придумать эти слова, но если вы хотите добавить что-то еще о радости от книг и чтения, мы собрали список цитат, которые помогут вам отправить идеальное сообщение.

   Что написать в книге в подарок тому, кто умеет читать весь день, каждый день

   Зимой она свернулась калачиком вокруг хорошей книги и мечтает забыть о холоде. ―Бен Ааронович

   Чтение — лучшее состояние, чтобы сдерживать абсолютное одиночество. — Уильям Стайрон

   Люди говорят, что главное — жизнь, но я предпочитаю читать. — Логан Пирсолл Смит

   Вы никогда не сможете получить достаточно большую чашку чая или достаточно длинную книгу, чтобы мне было удобно. —К.С. Льюис

   Чтение для ума то же, что упражнения для тела. —Джозеф Аддисон

   Для того, чей мир расширяется с помощью книг

   Мир принадлежал ей ради чтения. — Бетти Смит

   Книга — это мечта, которую вы держите в руках. — Нил Гейман

   Неправда, что у нас есть только одна жизнь; если мы умеем читать, мы можем прожить столько жизней и столько видов жизней, сколько пожелаем. —С.И. Хаякава

   Чтение — это билет со скидкой куда угодно. — Мэри Шмих

   Вот что касается книг. Они позволяют вам путешествовать, не двигая ногами. — Джумпа Лахири

   Чтение делает всех нас иммигрантами. Он уносит нас из дома, но, что более важно, он находит для нас дом повсюду. — Джин Риз

   Чтение — это отправление и прибытие. —Terri Guillemets

   Книги — это и самолет, и поезд, и дорога. Они – пункт назначения и путь. Они дома. — Анна Куиндлен

   Для тех, кто собирает книги так, будто они выходят из моды

   Я всегда представлял себе, что рай будет своего рода библиотекой. — Хорхе Луис Борхес

   Я люблю запах книжных чернил по утрам. — Умберто Эко

   Так много книг, так мало времени. — Фрэнк Заппа

   Книги не делают для мебели, но нет ничего другого, что могло бы так красиво обставить дом. — Генри Уорд Бичер

   Для тех, кто любит книгу, которая заставляет задуматься

   Книга, которую нужно читать, это не та, которая думает за вас, а та, которая заставляет вас думать. — Харпер Ли

   Если вы читаете только те книги, которые читают все остальные, вы можете думать только то, что думают все остальные. — Харуки Мураками

   Классика — это книга, которая никогда не заканчивала говорить то, что должна сказать. — Итало Кальвино

   Книги, которые мир называет аморальными, — это книги, которые показывают миру его собственный позор. — Оскар Уайльд

   Для тех, кто говорит о книгах как о людях

   В первой книге есть сладость первой любви. — Роберт Арис Уиллмотт

   Лучше хорошо знать одну книгу, чем поверхностно знать сотню. —Донна Тартт

   Нет друга более верного, чем книга. — Эрнест Хемингуэй

   С книгами я ускользаю из своей жизни и нахожусь в самой лучшей компании. — Кэтрин Янг

   Книги — самые тихие и самые постоянные друзья; они самые доступные и мудрые из советников и самые терпеливые из учителей. —Чарльз Уильям Элиот

   Пожалуй, нет дней нашего детства, которые мы прожили бы так полно, как те, которые мы провели с любимой книгой. — Марсель Пруст

   Для друга, который часами говорит с вами о книгах

   Нет более быстрой и прочной дружбы, чем между людьми, которые любят одни и те же книги. — Ирвинг Стоун

   Книг, как и друзей, должно быть немного, и они должны быть хорошо подобраны. —Чарльз Калеб Колтон

   Мой лучший друг — это человек, который даст мне книгу, которую я не читал. — Авраам Линкольн 

   Для тех, кто ценит немного юмора

   Всегда читайте то, что сделает вас лучше, если вы умрете посреди этого. — П.Дж. О’Рурк

   Есть два мотива для чтения книги: во-первых, она вам нравится; другой, что вы можете похвастаться этим. — Бертран Рассел

   «Классический». Книга, которую люди хвалят и не читают. — Марк Твен

   Если не считать собак, лучшим другом человека является книга. Внутри собаки слишком темно, чтобы читать. —Граучо Маркс

   Я думаю, хорошо, что книги все еще существуют, но они вызывают у меня сонливость. — Фрэнк Заппа

   Никогда не судите о книге по фильму. —Дж.В. Иган

   Для тех, чьи мечты питаются книгами

   Книги были моим пропуском к личной свободе. —Опра Уинфри

   Сегодня читатель, завтра лидер. — Маргарет Фуллер

   Как только вы научитесь читать, вы навсегда станете свободными.

Строение позвоночного столба

• Лечение позвоночника
/
• Статьи
/
• Мануальная терапия
/
• Строение позвоночного столба

Позвоночный столб — это одна из важнейших частей организма, но мало кто знает, как она устроена (сколько отделов в позвоночнике, сколько позвонков в позвоночнике, чем они соединены и пр.). В этой статье мы расскажем обо всем в деталях. Прочитав материал до конца, вы получите ответы на следующие важные вопросы.

• Сколько отделов в позвоночнике?
• Какие функции выполняет каждый из них?
• Сколько позвонков в позвоночнике?
• Из чего они состоят?
• Как взаимосвязаны позвоночник и различные системы жизнедеятельности человека?

15. 04.19

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

По телефону В мед.центре

Сколько отделов в позвоночнике

Позвоночный столб человека состоит из 5 отделов.

Шейный

Шейный отдел в позвоночнике — это его верхняя часть, соединяющая столб с головой. Эта область хребта вытянута наружу и имеет изгиб в виде буквы «С». Отдел очень подвижен, т. к. отвечает за движения шеи, повороты головы и ее наклоны.

Через шейный отдел проходит большое количество сосудов и нервных волокон. Они отвечают за головное кровоснабжение и обеспечивают связь между головным и спинным мозгом.

Грудной

Грудной отдел в позвоночнике, главным образом, предназначен для крепления ребер, образующих грудную клетку. Они играют очень важную роль в защите внутренних органов от повреждений.

Грудной отдел позвоночника практически неподвижен. Сочленения при движении человека просто фиксируются в определенных положениях.

Поясничный

Поясничный отдел в позвоночнике несет самую большую нагрузку, т. к. соединяет малоподвижные части (грудную и крестцовую) и участвует в огромном количестве движений человека. Причем нагрузка на позвонки этого отдела часто многократно усиливается, например, при поднятии тяжестей. Это обуславливает тот факт, что люди сталкиваются с проблемами в поясничном отделе позвоночника чаще всего. Износ дисков приводит к образованию грыж.

Крестцовый

Крестцовый отдел в позвоночнике предназначен для соединения столба с тазовыми костями. Подвижностью не отличается.

Копчиковый

Самый нижний отдел в позвоночнике. Он является аналогом не получившего развитие хвоста. Копчик — это важная точка опоры позвоночника, имеющая определенную подвижность. Позвонки могут смещаться на 1 см. Эта важная особенность помогает женщинам в естественном родоразрешении.

Строение позвонков

Позвонки в позвоночнике состоят из:

• тел;
• дуг;
• отростков.

Тела и крепящиеся к ним сзади при помощи двух ножек дуги формируют позвоночные отверстия. Их совокупность образует позвоночный канал, защищающий спинной мозг от повреждений.

Дуги имеют суставные, поперечные и остистые отростки. Они нужны для нормального функционирования столба. Также в позвонках имеются фораминарные отверстия. Через них проходят нервные корешки и артерии.

Межпозвоночные диски

С их помощью подвижные позвонки в позвоночнике соединяются. Каждый диск состоит из трех частей, которые плавно переходят друг в друга.

• Пульпозное ядро. В его состав входят гликозаминогликаны, обеспечивающие передачу воды. При нагрузках влага впитывается, а ядро увеличивается в размерах. При расслаблении жидкость выделяется. Так выглядит процесс межпозвонковой амортизации.
• Фиброзное кольцо. Имеет до 25 кольцеобразных пластин, между которыми располагаются коллагеновые волокна. Фиброзное кольцо не дает соседним позвонкам сдвигаться и защищает ядро.
• Замыкательные пластинки. Располагаются вплотную к позвонкам и обеспечивают их кислородом.

Как видите, позвоночник — это очень сложная система, связанная с огромным количеством внутренних органов. Именно поэтому хорошее состояние столба считается залогом здоровья. Пройти лечение болезней позвоночника вы можете в нашем медицинском центре А.Г.Гриценко

Сколько позвонков в каждом отделе позвоночника

Теперь ответим на вопрос, сколько позвонков в каждом из отделов позвоночного столба, и расскажем, с какими внутренними органами они связаны.

Шейный отдел

Состоит из 7 позвонков (обозначения — С1–С7).

Грудной отдел

Состоит из 12 позвонков (обозначения — D1–D12).

Поясничный отдел

Состоит из 5 позвонков (обозначения — L1–L5).

Крестцовый отдел

Состоит из 5 сросшихся позвонков. Передняя поверхность крестцового отдела вогнутая, а задняя — выпуклая. Широкие боковые поверхности сужаются к низу.

Крестец напрямую связан с ягодицами и бедренными костями.

Копчиковый отдел

В его состав входят от 3 до 5 сросшихся позвонков. Копчик неразрывно связан с задним проходом и прямой кишкой.

Обратите внимание! Количество позвонков в позвоночнике может меняться со временем. Это обусловлено тем, что в некоторых случаях позвонки срастаются. Нередко это происходит на фоне различных заболеваний и отклонений.

Срастания позвонков не являются смертельно опасными, но могут сковывать и усложнять движения. При этом обычно наблюдаются болевые ощущения.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ

Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт.

Анатомия и физиология позвоночника

Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела. Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга. Большая частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена главным образом его прямохождением, а также высоким уровнем травматизма. Для того, чтобы понимать причины и механизмы заболеваний позвоночника, а также принципы лечения необходимо изучить основы анатомии и физиологии позвоночного столба и спинного мозга.

Анатомия

Позвоночник состоит из 24 маленьких костей, которые называются позвонками. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб. Между двумя соседними позвонками расположен межпозвонковый диск, который представляет собой круглую плоскую соединительнотканную прокладку, имеющую сложное морфологическое строение.

Основной функцией дисков является амортизация статических и динамических нагрузок, которые неизбежно возникают во время физической активности. Диски служат также для соединения тел позвонков друг с другом.

Кроме того, позвонки соединяются друг с другом при помощи связок. Связки — это образования, которые соединяют кости друг с другом. Сухожилия же соединяют мышцы с костями.

Между позвонками есть также суставы, строение которых схоже со строением коленного или, например, локтевого сустава. Они носят название дугоотросчатых или фасеточных суставов. Благодаря наличию фасеточных суставов, возможны движения между позвонками.

Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части, называемое позвоночным отверстием. Эти отверстия в позвоночном столбе расположены друг над другом, образуя вместилище для спинного мозга.

Спинной мозг представляет собой отдел центральной нервной системы, в котором расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от головного мозга к органам.

От спинного мозга отходит 31 пара нервных корешков. Из позвоночного канала нервные корешки выходят через межпозвонковые отверстия, которые образуются ножками и суставными отростками соседних позвонков.

В позвоночнике выделяют четыре отдела: шейный, грудной, поясничный и копчиковый. Шейный отдел позвоночника состоит из 7 позвонков, грудной — из 12 позвонков, а поясничный отдел — из 5 позвонков. В своей нижней части поясничный отдел соединен с крестцом. Крестец является отделом позвоночника, который состоит из 5 сросшихся между собой позвонков. Крестец соединяет позвоночник с тазовыми костями. Нервные корешки, которые выходят через крестцовые отверстия иннервируют нижние конечности, промежность и тазовые органы (мочевой пузырь и прямую кишку).

В норме, если смотреть сбоку, позвоночный столб имеет S-образную форму. Такая форма обеспечивает позвоночнику дополнительную амортизирующую функцию. При этом шейный и поясничный отделы позвоночника представляют собой дугу, обращенную выпуклой стороной вперед, а грудной отдел — дугу, обращенную назад.

Что такое шестой поясничный позвонок? Редкая лишняя кость

Автор: Spinalcord. com Team

Дата публикации: 03 декабря 2020 г.

Если вы похожи на большинство выживших после травмы спинного мозга, ваша травма требует ускоренного курса анатомии позвоночника. Может быть, вы даже стали чем-то вроде эксперта. Если да, то вы знаете, что в поясничном отделе спинного мозга есть пять позвонков, часть позвоночника, которая изгибается в нижней части спины. Однако, как и многие биологические «факты», из каждого правила есть исключения.

Наличие шестого поясничного позвонка в позвоночнике необычно, но далеко не экстраординарно. Около 10% населения имеет лишнюю кость в этой области. Хотя дополнительные позвонки обычно не влияют на ваше здоровье, они могут усложнить лечение травм спинного мозга.

Шестой позвонок?

Шестой поясничный позвонок обычно расположен чуть ниже позвонка L5, что делает его самым нижним позвонком и располагается рядом с копчиком. Дополнительная кость — это, по сути, просто безобидная аномалия; иногда из-за того, что один позвонок не сросся с другим, но в других случаях непонятно, почему появилась кость. Позвонки L6 не растут за одну ночь. Если у вас есть заболевание, оно всегда было у вас. У подавляющего большинства людей это состояние не вызывает никаких симптомов.

Как лишняя кость влияет на здоровье позвоночника

Позвонок L6 сам по себе не вызывает беспокойства, и большинство людей проживают всю свою жизнь, даже не подозревая, что у них есть заболевание. Однако в некоторых ситуациях эта дополнительная кость может осложнить здоровье позвоночника.

Врачи иногда меняют направление счета при идентификации структур позвоночника, а наличие дополнительной кости может привести к тому, что они дадут неправильный номер; врач, не знающий вашего состояния, может обозначить самый нижний поясничный позвонок L5, хотя на самом деле это L6.

В редких случаях позвонок L6 срастается с другим позвонком, вызывая боль в спине. Эта часть позвоночника также уязвима для выпячивания или грыжи межпозвоночного диска. А поскольку в пространство между пятью позвонками вставлена ​​дополнительная кость, наличие L6 может снизить гибкость позвоночника. Наконец, если повреждение спинного мозга очень низкое, оно может затронуть позвонки L6.

Повлияют ли дополнительные позвонки на лечение травм спинного мозга?

Шестой поясничный позвонок не должен влиять на лечение травмы спинного мозга, хотя вы должны убедиться, что каждый лечащий вас врач знает об этом заболевании. Это гарантирует, что никто не будет неточно считать не в ту часть вашего позвоночника.

Дополнительный позвонок не увеличивает вероятность получения травмы спинного мозга, поскольку дополнительный позвонок находится практически в том же месте, что и L5. Более того, травмы этого позвонка вряд ли вызовут полную неподвижность, так как травма настолько низкая. Боль в этой области из-за сращения с другим позвонком может усугубить симптомы травмы спинного мозга. Если вы испытываете новые или ухудшающиеся симптомы, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Темы: Травма спинного мозга

Будьте в курсе достижений в области черепно-мозговых травм и

5 популярных витаминов, на которые вы зря тратите деньги: какие витамины нужно пить осенью — 24 сентября 2022

Все новости

Водитель ВАЗа погиб: на трассе под Волгоградом фура протаранила «десятку» — видео

Набирайте тазики: сотни тысяч жителей Волгограда останутся без горячей и холодной воды

В Госдуме предложили поддержать мобилизованных на деньги состоятельных россиян: новости СВО за 21 апреля

«И во-о-от такая Маша»: в центре Волгограда выпустили 20 красноухих черепах

Открытие мотосезона, панк-рок и стендаперы-бородачи: куда сходить на выходных в Волгограде

«Выбежали в чем мать родила»: всё, что известно о взрыве газа, разрушившем пять квартир дома в Волгограде

Стоят толпой и улыбаются, один красит: коммунальщики вечером пятницы парализовали южную часть Волгограда

И сразу на карнавал! Бразильская диета — изучаем простой секрет быстрого похудения, который покоряет интернет

Живет на пособие по безработице. История супермодели, которая требует алименты от богатого экс-супруга

«Хотели забрать деньги и телефоны»: в Волгограде неизвестные расстреляли подростков

Тест по картинкам: проверьте, насколько хорошо вы знаете советские фильмы

Упадок сил в три часа дня? Врачи рассказали, во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым

«Я теперь бомжиха»: 87-летняя жительница взорвавшейся в Волгограде квартиры находится в больнице

«Колола дорогущие уколы и не ела 53 дня». Педагог по вокалу, которая весит 107 кг, — о диетах и нелюбви к себе

Студентам раздают повестки в вузах и общежитиях. Что об этом говорят в Кремле

Пенсионерка не грелась газом: стала известна предварительная причина взрыва на севере Волгограда

«Ситуация», «хлопок», «воспламенение»: как чиновники Волгограда и области назвали взрыв газа в доме

Появилось видео первых минут после взрыва газа на севере Волгограда

«Я знал онкологов, которые умерли от опухолей»: врач ответил на важные вопросы о раке

Появилось новое видео взрыва в Белгороде

Сначала пошли в автобусы, затем в ПВР: как эвакуировали жильцов дома на севере Волгограда, где произошел взрыва газа

«Рамы вырвало с мясом»: публикуем фотографии с места взрыва в жилом доме в Волгограде

В Волгограде из-за взрыва дома введен режим ЧС

«Пошла занимать очередь в 4 утра»: хозяйка квартиры вышла в поликлинику незадолго до взрыва

В Волгограде лихач на BMW подрезал автобус: четыре человека ранены

Приставы списали с карты женщины долги тезки. В суде она вернула свои деньги, а виновника заставила платить

Пламя вспыхнуло моментально: волгоградцы рассказали о первых минутах после взрыва в доме на улице Титова

Договора не было: «Волгоградгоргаз» прокомментировал взрыв в жилом доме на Титова

Жителям пострадавшего от взрыва дома на севере Волгограда разрешили зайти в квартиры

Весь двор в обломках: смотрим на последствия взрыва газа в жилом доме в Волгограде

Шеф-повар переехал в Словению с семьей и собакой и перегнал машину. Сколько это стоило

Вспышки кори уже в каждом втором регионе страны. Ждать ли эпидемии?

«Введен режим ЧС»: взрыв в жилом доме Волгограда

В Волгограде произошел взрыв в жилом доме

Радиус воронки — 20 метров. Последствия взрыва в Белгороде в 12 фотографиях

Минобороны сообщило, что на Белгород случайно упал российский боеприпас

«Трясло, как при землетрясении». В Белгороде прогремел взрыв, на улице образовалась воронка

«Я на рынке с документами купил»: крупного бизнесмена из Волгограда задержали под Астраханью с воблой и осетром

В России начали отменять салюты на 9 Мая: новости СВО за 20 апреля

Все новости

Эксперты не рекомендуют выбирать для себя поливитаминные комплексы

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Осень — время, когда чуть ли не каждому второму в голову приходит идея попить витаминки для укрепления иммунитета. Но так ли они безвредны и какие стоит выбрать, а от каких больше вреда, чем пользы? Наши коллеги из Marie Claire поговорили с экспертами и узнали, как подбирать для себя витамины и есть ли от них вред.

Для начала стоит вспомнить, что назначение самому себе любых препаратов — не всегда удачная затея. Даже если кажется, что это всего лишь витамины.

— Чтобы диагностировать недостаток витаминов, надо сдать анализ крови, — комментирует врач-терапевт Регина Акименко. — Гиповитаминоз и авитаминоз, как правило, скрыто формируются в организме в течение нескольких месяцев. И восполнение запасов витаминов — тоже процесс небыстрый, который требует и сбалансированного питания, и правильного режима работы и отдыха, и приема витаминных препаратов под наблюдением врача.

Помните, витамины должен назначать врач, и даже не диетолог. Диетолог может посоветовать пойти к врачу с определенным перечнем витаминов, проконсультироваться, можно ли их принимать, но не более.

Нет, на постоянной основе это делают редко и только по назначению врачей. Обычно витамины пьются курсами в период авитаминоза — чаще всего осенью, зимой и весной. Нехватка витаминов всегда будет сказываться на самочувствии, работоспособности и внешнем виде. Базовыми для любого человека считаются витамины А, C и группы В.

По данным исследований, поливитамины гораздо менее эффективны, чем моновитамины. По мнению врачей, такие комплексы можно легко заменить качественно и сбалансированно питаясь.

— Мы были удивлены, обнаружив, как мало положительного эффекта от распространенных [поливитаминных] добавок, — рассказывает доктор Дэвид Дженкинс, ведущий автор исследования эффективности популярных витаминов. — Наш обзор показал, что, если вы хотите использовать поливитамины, это не навредит, но и не принесет очевидных преимуществ.

А вот даже самая скудная овощная тарелка станет источником полезных веществ: практически весь витаминный алфавит можно найти в огурцах, помидорах, капусте, картошке, салате и других продуктах из холодильника. Остается только запомнить, что и для чего полезно.

Весь мультивитаминный комплекс есть в вашем салате

Инфографика: Виталий Калистратов / Городские порталы

Поделиться

Витамин А — это крепкие нервы и профилактика онкологии, В — здоровье нервной и кроветворной системы, красивая кожа и волосы. Витамин С — против утомляемости и хрупкости костей, D (он же кальциферол) — профилактика рахита. Токоферол или витамин Е — профилактика бесплодия и мышечной дистрофии, а витамин P поможет сердцу и сосудам. Витамины группы К улучшают свертываемость крови, а L борется с проявлениями язвы и гастрита.

Создатель самой первой в мире биологически активной добавки к пище — американец Карл Ренборг. Химик по образованию, в начале XX века он работал в китайском представительстве американской компании, и так случилось, что попал в Китае в тюрьму. Условия содержания были плохие, и химик начал экспериментировать — ел стружку от ржавых гвоздей, бамбук и… выжил. Ренборг начал изучать китайские народные традиции лечения травами и, когда вернулся в Америку, придумал первую пищевую добавку на основе люцерны. Позже Карл Ренборг создал свою компанию по производству БАДов и придумал схему продаж по рекомендациям, которую затем назовут сетевым маркетингом.

— Надо понимать, что БАДы придумали изначально для людей, которые находятся в тяжелых условиях, — считает петербургский врач Борис Шеляпин. — А мы сейчас живем в достаточном комфорте — в квартирах, частных домах. Среднестатистический человек в наши дни ест в два-три раза больше необходимого. Обратите внимание — нигде нет объявлений «Вылечу от истощения», везде только — «Помогу сбросить вес». Так что даже если и есть какие-то погрешности в питании, они с лихвой компенсируются.

— Это проблема не только российская, но и мировая — БАДы не требуют сертификации — тщательных исследований, как лекарственные вещества. Они проходят регистр по упрощенной схеме, — рассказывает Борис Шеляпин. — Для сравнения: для выпуска на рынок лекарственного препарата требуется от 5 до 15 лет, БАДа — от 6 до 12 месяцев. Следовательно, контроль за ними хуже. Что туда кладут и в каких количествах — зачастую неведомо. Да, в большинстве БАДов и витаминов есть инструкции и состав. Но учитывая, что нет жесткого контроля за их производством, написанное на баночке может отличаться от реальности. И мы никогда не можем быть уверенными в том, что попадает в наш организм. Ведь над производителями не висит дамоклов меч многомиллионного штрафа.

Эксперт отмечает, что есть добросовестные производители биодобавок, которые стараются делать «честный» продукт.

Дело не в том, что БАДы — однозначное зло. Есть примеры и качественных добавок. Но есть и те производители, кто может совершенно бесконтрольно добавлять в БАДы то, что не просто не приносит пользы, но может нанести и вред.

Дополнительно принимать витамин D без назначения врача не только бессмысленно, но и небезопасно.

— В какой-то момент витамин D перестает приносить пользу, поэтому прием этой дорогой добавки в лучшем случае пустая трата денег, — утверждает доктор медицинских наук Мухаммад Амер. — В худшем случае передозировка витамина D в организме может вызвать тяжелые симптомы интоксикации

Как получить витамин D? Нужно находиться на солнце 5–30 минут в период с 10:00 до 15:00 каждый день. В этом случае мы получаем витамин, который находится в крови в два раза дольше. Когда кожа приобретает розоватый оттенок, вырабатывается 10 000—25 000 МЕ (международных единиц) витамина.

Международная единица в данном случае используется как показатель активности витамина. 1 мкг витамина D = 40 МЕ.

Витамин, полученный через солнечные лучи, — это круче, чем любые добавки. Потому что это его оригинальный путь выработки. Предполагалось, что мы не будем целыми днями сидеть в бетонных коробках, а находиться на солнышке. Поэтому через пищу набрать свою суточную дозу непросто… Если у вас нет возможности трескать треску.

Смотрим, в какой еде больше всего витамина D

Инфографика: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

По мнению доцента медицины Гарвардской школы Питера Коэна, нет никаких доказательств, что замена натуральных аминокислот омега-3 пищевой добавкой приносит результат. Эксперт считает, что достаточно будет регулярно употреблять жирную рыбу, растительные масла и орехи.

По мнению диетологов, это еще один случай, когда витамин лучше получать с пищей, чем с таблетками.

— Слишком много витамина С может превратить его антиоксиданты в прооксиданты (которые повреждают клетки организма), не говоря уже о возможной диарее, — говорит диетолог Бетани Тайер. — Среди продуктов, богатых витамином С, — цитрусовые, капуста, сладкий перец, помидоры и зелень.

Но если человек ест много цитрусовых, перца и одновременно принимает препарат с витамином C, может появиться аллергия — покраснения и зуд кожи. Достаточно отменить прием добавки, и всё пройдет.

Как и в случае с любыми другими препаратами, да. Например, онкология является абсолютным противопоказанием к приему любых витаминов. Но все противопоказания опять же должен выявлять доктор, потому что при одинаковом диагнозе одному пациенту могут быть разрешены витамины, а другому — нет.

• Перестаньте откармливать печень: диетолог назвал 10 правил антижирового питания;

• пломбир, а я тебя любил: эти 6 продуктов могут укоротить вашу жизнь — они есть на каждой кухне;

• что вреднее для здоровья — хлеб или картошка. Объясняет врач-диетолог.

По теме

• 08 марта 2023, 15:00

  Витамин D надо пить всем? А омега-3? Эндокринолог рассказала, полезны ли БАДы на самом деле

• 13 апреля 2023, 15:00

  Нефролог рассказала о трех привычках, которые разрушают почки

• 25 марта 2023, 10:00

  Врачи назвали 7 причин, из-за которых нельзя есть яблоки. А вас это касается?

• 16 марта 2023, 12:00

  «Чудес они не сотворят»: витамины, на которые вы зря тратите свои деньги

• 18 марта 2023, 10:00

  Врачи рассказали, кому нельзя есть семечки. А вы есть в этом списке?

Людмила Овчинникова

Участковый терапевт

Вера Кузнецова

Журналист

Анна Майская

ВитаминыПоливитаминыБАДыЧем опасны БАДы

• ЛАЙК1
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ8

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Витаминные комплексы.

Как выбрать то, что поможет — Министерство здравоохранения ПМР

Для поддержания сил организма человек нуждается в витаминах, минералах и других жизненно важных ресурсах. Полезные элементы поступают через пищу, но, к сожалению, полностью восполнить дефицит витаминов только с помощью еды чаще всего не удается. Избежать гиповитаминоза можно с помощью приема витаминных комплексов. Однако, перед тем как начать прием витаминов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он сможет определить, какие именно витаминов не хватает в организме и назначить соответствующие препараты. Более подробно об этом нам рассказала врач-терапевт столичной поликлиники №1 Кристина Гавловская.

Чем опасен бесконтрольный прием витаминов и минералов?

— Это может навредить здоровью. Принимая витамины, следует учитывать их взаимодействие друг с другом. Например, витамин С в большом количестве может привести к недостатку меди. К тому же с витамином С не все элементы группы В сочетаются идеально. Кроме того, для лучшего усваивания витамина С необходим селен. А вот прием кальция лучше совместить с витамином Д, но исключить железо. Магний и кальций должны приниматься в определенном соотношении: при недостатке магния кальций активно выводится из организма. Существует множество примеров таких взаимодействий, и производители витаминных комплексов это обязательно учитывают.

Гипервитаминоз (нарушение в результате интоксикации из-за высоких доз витаминов) так же опасен, как и гиповитаминоз (дефицит витаминов и минералов). Гораздо важнее при выборе учесть показания к приему того или иного препарата, а также состав, сбалансированность и рекомендуемые дозировки.  

Витамины делятся на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые элементы — это витамины B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолиевая кислота. Они не накапливаются в нашем организме и их можно принимать с пищей постоянно. А жирорастворимые витамины, такие как: А, D, E, F, K — накапливаются в организме, поэтому их прием должен быть строго дозированный.

Если Вы покупаете несколько разных препаратов, содержащих витамины, то обязательно просчитывайте по инструкции препарата сумму витаминов А, D и E, чтобы не было передозировки (сколько необходимо получать витаминов в сутки и допустимый верхний предел по витаминам А, D и E). Проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что выбранные вами продукты питания не обогащены теми же веществами, которые вы и без того уже принимаете. Ну и, конечно же, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать что-либо принимать.

Стоит ли употреблять биологически-активные добавки?

— Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых обладает определенным спектром действия. Но существуют также витаминоподобные вещества, близкие по действию к витаминам, которые важны не меньше. Сюда относятся, например, L-Карнитин – хорошо известный спортсменам, который необходим для мышечной ткани, Кофермент Q – важен для сердца, Инозит – участвует в работе нервной системы, улучшает фертильность, благотворно действует на состояние волос, кожи, а также еще целый ряд веществ. Но кроме витаминов и витаминоподобных веществ, организм также нуждается в микроэлементах: кальции, цинке, магнии и др. Здесь как раз на помощь приходят биологически активные добавки.

Как подобрать витамины, на что ориентироваться при выборе витаминных комплексов?

В этом вопросе нужно консультироваться с врачом. Чтобы грамотно выбрать комплекс, идеально подходящий конкретно для вас, важно иметь в виду три важных условия:

1. Изучите предельно внимательно состав препарата и прилагающуюся к нему инструкцию.
2. Важно, чтобы все компоненты были натуральными.
3. Подходите к выбору комплекса с полной ответственностью.

Выбирайте наиболее широкий комплекс витаминов и минеральных веществ.

Если вы хотите приобрести поливитаминный комплекс, то всегда обращайте внимание на марку препарата, на сертификаты качества продукта. Очень качественными считаются препараты, имеющие международный стандарт качества GMP. Многие бренды довольно сильно раскручены и они могут практически ничем не отличаться от недорогих аналогов. Но в недорогих препаратах есть некоторые недостатки. Состав витаминов в них может быть более бедный и по сравнению с импортными комплексами, недорогие витамины могут содержать искусственные добавки или синтетические красители.

Чтобы правильно выбрать витамины, также необходимо определиться, для чего вам нужны витамины. Каждый комплекс содержит в себе именно те вещества, которые необходимы в той или иной ситуации. Обращайте внимание на противопоказания и на срок годности. Принимайте витамины в строгой дозировке, ведь то, что полезно в больших количествах может принести и вред. Если прием планируется для беременной женщины, то ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать витамины. Надо обязательно посоветоваться со своим врачом, который подберет наиболее подходящие препараты и выберет правильный курс применения. Помните о том, что ваше здоровье находится в ваших руках.

 

Холин | The Nutrition Source

The Nutrition Source

Холин является важным питательным веществом, естественным образом присутствующим в некоторых продуктах питания и доступным в качестве добавки. Организм также может самостоятельно производить небольшие количества в печени, но их недостаточно для удовлетворения ежедневных потребностей. Холин превращается в нейротрансмиттер под названием ацетилхолин, который помогает мышцам сокращаться, активирует болевые реакции и играет роль в функциях памяти и мышления мозга. Большая часть холина метаболизируется в печени, где он превращается в фосфатидилхолин, который помогает в построении белков, несущих жир, и расщеплении холестерина. Это также «пища» для полезных кишечных бактерий. [1]

Рекомендуемое количество

Недостаточно данных для определения рекомендуемой нормы потребления холина. [2] Совет по пищевым продуктам и питанию установил адекватное потребление (AI) холина на основе предотвращения повреждения печени.

AI: Адекватная доза для мужчин и женщин в возрасте 19+ лет составляет 550 мг и 425 мг в день соответственно. При беременности и в период лактации ИА составляет 450 мг и 550 мг в сутки соответственно.

UL: Верхний допустимый уровень потребления (UL) — это максимальная суточная доза, которая вряд ли вызовет неблагоприятные побочные эффекты у населения в целом. UL не был установлен для холина, потому что токсический уровень не наблюдался в пищевых источниках или при длительном приеме высоких доз добавок.

Холин и здоровье Сердечно-сосудистые заболевания

Считается, что холин защищает и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Холин вместе с фолиевой кислотой витамина В помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, превращая его в метионин. Высокий уровень гомоцистеина является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Холин также может помочь снизить артериальное давление и снизить риск инсульта. В исследовании почти 4000 афроамериканских участников наблюдали за 9лет более высокое потребление холина было связано с более низким риском ишемических инсультов. [3]

Но холин также может негативно влиять на сердце. Холин преобразуется кишечными бактериями в побочный продукт, называемый триметиламином (ТМА), который затем превращается в печени в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Более высокие уровни ТМАО в крови были связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний в исследованиях на животных. [4,5] Однако неясно, какова связь ТМАО с сердечно-сосудистыми заболеваниями, или это просто маркер основного болезненного процесса, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Большая когорта мужчин и женщин из Исследования здоровья медсестер и Последующего исследования медицинских работников, за которым наблюдали в течение 20–25 лет, обнаружила, что более высокое потребление фосфатидилхолина было связано с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и других причин. [6] При объединении данных обеих когорт, сравнивающих самые высокие уровни потребления фосфатидилхолина с самыми низкими, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 26%. Кроме того, наличие диабета повышает этот риск. Считается, что циркулирующий ТМАО может способствовать атеросклерозу, препятствуя удалению холестерина в печени. Однако было отмечено, что в этом исследовании не измерялись уровни ТМАО в крови, а только холин из пищевых продуктов, указанный в опросниках по диете.

Другие более ранние крупные эпидемиологические исследования показали обратное, без связи высокого потребления холина с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, хотя в этих исследованиях также не измерялись уровни ТМАО в крови. [7,8]

По-видимому, существует связь между диетами с высоким содержанием продуктов, богатых холином, и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но причины этой связи требуют дальнейшего изучения.

Диабет 2 типа

В трех больших когортах мужчин и женщин более высокое потребление фосфатидилхолина было связано с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа (СД2). [9] Те, у кого было самое высокое потребление холина с пищей, показали увеличение риска СД2 на 34% по сравнению с самыми низкими уровнями потребления. Точный механизм этой ассоциации неясен и требует дальнейших исследований.

Неалкогольная жировая болезнь печени

Существует связь между дефицитом холина и заболеванием печени. Фосфатидилхолин уносит жиры из печени, поэтому дефицит холина может привести к тому, что печень будет накапливать слишком много жира. Это увеличивает риск развития неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), которая затем может перейти в цирроз (воспаление клеток печени с последующим утолщением и уплотнением ткани печени), рак печени или печеночную недостаточность. В конечном итоге это мешает нормальной функции печени. Изменения в метаболизме холина или фосфатидилхолина также могут негативно влиять на определенные биохимические пути, ведущие к НАЖБП. [10] НАЖБП чаще всего возникает у людей с избыточным весом или ожирением, и основное лечение заключается в уменьшении жировых отложений с помощью ограничения калорий и физических упражнений. Хотя дефицит холина может привести к дисфункции печени, пока неясно, может ли диетический холин или добавка холина лечить НАЖБП.  

Когнитивная функция

Холин связан со здоровьем мозга, поскольку он превращается в ацетилхолин, который играет роль в памяти и мышлении. Исследования показали, что у людей с болезнью Альцгеймера более низкий уровень фермента, который превращает холин в ацетилхолин, и поэтому предполагается, что более высокое потребление холина с пищей может предотвратить снижение когнитивных функций. [11] Хотя некоторые обсервационные исследования показали, что более высокое потребление холина связано с более высокими уровнями когнитивных функций, таких как память, клинические испытания не показали, что добавки с холином значительно улучшают эти когнитивные показатели. [1]

Источники пищи

Холин содержится в различных продуктах. Самыми богатыми источниками являются мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца.

• Говядина, говяжья печень
• Яичные желтки
• Куриная грудка
• Рыба
• Грибы шиитаке
• Картофель
• Бобовые (фасоль, арахис)
• Молоко
• Йогурт
• Овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста)
• Семена подсолнечника

Признаки дефицита и токсичности

Дефицит  

Большинство американцев потребляют меньше холина, чем AI, но дефицит очень редко встречается у здоровых людей, так как организм может самостоятельно вырабатывать некоторое количество холина. Кроме того, количество диетического холина, необходимого человеку, может широко варьироваться и зависит от различных факторов. Например, у женщин в пременопаузе может быть более низкая потребность в диетическом холине, потому что более высокий уровень эстрогена стимулирует выработку холина в организме. Более высокая потребность в холине может потребоваться лицам с генетическими вариациями, препятствующими нормальному метаболизму холина. [10] Истинный дефицит холина может привести к повреждению мышц или печени, а также к неалкогольной жировой болезни печени. [12]

Группы с повышенным риском дефицита:

• Беременные женщины. В дополнение к низкому среднему пищевому потреблению среди населения пренатальные добавки обычно не содержат холин.
• Пациенты, зависящие от внутривенного питания. Полное парентеральное питание (ППП) вводят через вену людям, пищеварительный тракт которых не переносит твердую пищу из-за болезни, операции или других нарушений пищеварения. Холин обычно не включается в формулы TPN, если не указано иное. [13] НАЖБП наблюдалась у пациентов с длительной ТПН. [1]

Токсичность

Очень высокое потребление холина может привести к низкому кровяному давлению (гипотензии) и токсичности печени. Это также может привести к избыточному производству ТМАО, что связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Другие симптомы включают чрезмерное потоотделение, рыбный запах тела или тошноту/рвоту. Допустимый верхний уровень потребления (UL) холина для взрослых 19 лет и старше составляет 3500 мг в день и основан на количестве, которое, как было показано, вызывает эти побочные эффекты. [1] Достижение этого большого количества, скорее всего, будет вызвано приемом очень высоких доз добавок, а не только диетой.

Знаете ли вы?

• Поливитамины обычно не содержат холин.
• Хотя продукты, богатые холином (печень, яичные желтки и красное мясо), как правило, содержат больше насыщенных жиров, холин также можно найти в продуктах с низким содержанием насыщенных жиров, таких как лосось, треска, тилапия, куриная грудка и бобовые.

Родственные

Витамины группы В
Витамины и минералы

Ссылки

1. S. Департамент здравоохранения и социальных служб. Информационный бюллетень о витамине B2 для медицинских работников. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/ Доступ 2/9/20.
2. Медицинский институт. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемые нормы потребления с пищей: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B6, фолиевая кислота, витамин B12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Издательство Национальной академии; 1998.
3. Миллард Х.Р., Мусани С.К., Дибаба Д.Т., Талегавкар С.А., Тейлор Х.А., Такер К.Л., Бидулеску А. Пищевые холин и бетаин; ассоциации с субклиническими маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, ишемической болезнью сердца и инсультом: исследование сердца Джексона. Европейский журнал о питании . 2018 1 февраля; 57 (1): 51-60.
4. Wang Z, Klipfell E, Bennett BJ, Koeth R, Levison BS, DuGar B, Feldstein AE, Britt EB, Fu X, Chung YM, Wu Y. Метаболизм фосфатидилхолина кишечной флорой способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Природа . 2011 Апрель; 472 (7341): 57-63.
5. Тан В.В., Ван З., Левисон Б.С., Кет Р.А., Бритт Э.Б., Фу Х, Ву И, Хазен С.Л. Кишечный микробный метаболизм фосфатидилхолина и сердечно-сосудистый риск. Медицинский журнал Новой Англии . 2013 25 апреля; 368 (17): 1575-84.
6. Zheng Y, Li Y, Rimm EB, Hu FB, Albert CM, Rexrode KM, Manson JE, Qi L. Пищевой фосфатидилхолин и риск смертности от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний среди женщин и мужчин в США. Американский журнал клинического питания . 1 июля 2016 г .; 104 (1): 173–80.
7. Bidulescu A, Chambless LE, Siega-Riz AM, Zeisel SH, Heiss G. Обычное потребление холина и бетаина с пищей и ишемическая болезнь сердца: исследование риска атеросклероза в сообществах (ARIC). BMC сердечно-сосудистые заболевания . 2007 Декабрь 1;7(1):20.
8. Далмейер Г.В., Олтхоф М.Р., Верхуф П. , Ботс М.Л., Ван дер Шоу Ю.Т. Проспективное исследование потребления фолиевой кислоты, бетаина и холина с пищей и риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Европейский журнал клинического питания . 2008 март; 62(3):386-94.
9. Li Y, Wang DD, Chiuve SE, Manson JE, Willett WC, Hu FB, Qi L. Диетическое потребление фосфатидилхолина и диабет 2 типа у мужчин и женщин. Лечение диабета . 2015 1 февраля; 38 (2): e13-4.
10. Шериф Дж.Л., О’Салливан Т.А., Проперци С., Оддо Дж.Л., Адамс Л.А. Холин, его потенциальная роль в развитии неалкогольной жировой болезни печени, а также случай с человеческими и бактериальными генами. Достижения в области питания . 2016 янв;7(1):5-13.
11. Шарма К. Ингибиторы холинэстеразы как средства для лечения болезни Альцгеймера. Отчеты молекулярной медицины . 2019 авг. 1;20(2):1479-87.
12. Корбин К.Д., Зейзель С.Х. Метаболизм холина обеспечивает новое понимание неалкогольной жировой болезни печени и ее прогрессирования. Современное мнение в гастроэнтерологии . 2012 март; 28 (2): 159.
13. Ванек В. В., Борум П., Бухман А., Фесслер Т. А., Ховард Л., Джиджибхой К., Кочевар М., Шенкин А., Валентайн С. Дж., Целевая группа по новым питательным веществам, Рабочая группа по парентеральным поливитаминам и множественным микроэлементам, Американское общество парентеральных и Энтеральное питание (ASPEN) Совет директоров. Позиционный документ ASPEN: рекомендации по внесению изменений в коммерчески доступные парентеральные поливитамины и продукты с несколькими микроэлементами. Питание в клинической практике . 2012 авг; 27 (4): 440-91.

Последнее рассмотрение Март 2023

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Выбор добавки с витаминами и минералами

Содержание темы

• Обзор темы
• Связанная информация
• Кредиты

Обзор темы

Что такое добавка с витаминами и минералами?

Витаминно-минеральная добавка содержит различные питательные вещества, которые также содержатся в продуктах питания. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они выпускаются в виде пилюль, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

Стандартный поливитамин обычно содержит:

• Водорастворимые витамины. Эти витамины легко проникают в организм и выводятся из него. Большинство из них не накапливаются в клетках организма. К водорастворимым витаминам относятся витамин С и витамины группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, В6, биотин, фолиевая кислота и В12.
• Жирорастворимые витамины. Эти витамины хранятся в клетках организма и не выводятся из организма так легко, как это делают водорастворимые витамины. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, E и K.
• Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.

Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин.

Зачем принимать добавки?

Лучший способ получить необходимые вам витамины и минералы — употреблять в пищу разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молоко и альтернативные продукты, а также белковые продукты, такие как бобовые, орехи и семена, рыбу и нежирное мясо. Добавка не может компенсировать несбалансированное питание. Тем не менее, некоторым людям может потребоваться добавка, чтобы помочь им удовлетворить свои потребности.

Некоторым людям больше нужна добавка. К ним относятся:

• Лица, соблюдающие диету с ограничением калорий, которая не содержит достаточного количества витаминов и минералов.
• Женщинам, которые могут забеременеть, беременным или кормящим грудью, убедиться, что они получают достаточное количество фолиевой кислоты.
• Люди, которые больны, ранены или восстанавливаются после операции.
• Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, и люди старше 50 лет, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витамина D.
• Люди, которые не могут или не едят разнообразную пищу, например люди с пищевой аллергией или люди, придерживающиеся вегетарианской диеты.

Canada’s Food Guide рекомендует овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и белковые продукты как часть плана здорового питания.

Как насчет пищевых добавок, предназначенных для определенных людей (например, женщин или пожилых людей)?

Многие добавки рекламируются как специально разработанные для мужчин или женщин или для определенных возрастных групп. Стандартные поливитамины подходят для большинства людей, принимающих добавки. Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, предназначенные для их пола или возрастной группы.

Типы специализированных пищевых добавок включают:

• Женские смеси. Женские добавки содержат дополнительное железо. Это связано с тем, что женщинам, у которых все еще идут месячные, требуется больше железа, чем мужчинам. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как и у мужчин. Некоторые женские смеси также содержат дополнительный кальций, поскольку женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
• Мужские формулы. В них меньше железа, потому что мужчинам нужно меньше железа, чем женщинам.
• Старшие формулы. Они предназначены для пожилых людей и обычно содержат меньше железа и витамина К и больше витамина В12 и витамина D.
• Пренатальные смеси. Они предназначены для женщин, которые беременны, планируют забеременеть или кормят грудью. Добавки содержат дополнительную фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота особенно важна, потому что она может помочь предотвратить определенные врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки. Иногда эти добавки также содержат больше кальция.

На что следует обращать внимание при выборе добавки?

• Выбирайте добавку, содержащую различные витамины и минералы (поливитамины), а не добавку, содержащую только один витамин или минерал (если только ваш врач или диетолог не порекомендовал вам принимать отдельные витамины или минералы).
• Выберите тот, который вместе с продуктами, которые вы едите, обеспечивает рекомендуемую норму потребления (RDA) для каждого витамина и минерала. Добавки, которые обеспечивают намного больше, чем RDA, могут вызвать проблемы со здоровьем. Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче сохраняются в организме и могут накапливаться до опасного уровня.
• Проверьте срок годности. Не покупайте добавки с истекшим сроком годности или сроком годности до того, как вы успеете допить бутылку.
• Если добавка имеет номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM), добавка соответствует стандартам Министерства здравоохранения Канады в отношении заявлений о безопасности, качестве и пользе для здоровья.
• Проверьте наличие других ингредиентов на этикетке. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, не содержащие этих ингредиентов.

На что следует обратить внимание?

Когда вы думаете о покупке биологически активной добавки, обязательно ознакомьтесь с заявлениями производителей. Найдите на этикетке номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM). Добавки, на этикетке которых нет ни одного из этих номеров, не были одобрены Министерством здравоохранения Канады.

Вот некоторые моменты, на которые стоит обратить внимание:

• Непатентованная торговая марка (или магазинная торговая марка) часто работает так же хорошо, как и фирменная добавка. Ищите непатентованные бренды, которые содержат то же количество витаминов и минералов, что и бренд.
• Большинство искусственных (синтетических) витаминов так же хороши, как и натуральные витамины.
• Не было доказано, что какие-либо добавки излечивают такие заболевания, как рак, диабет, болезни сердца или проблемы с пищеварением. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так оно и есть. Будьте осторожны с добавками, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты.

Кредиты

• Об этой странице
• Общая обратная связь
• Ссылка по электронной почте
• Услуги физической активности

Мы ценим ваши отзывы. Комментарии, отправленные через форму ниже, могут помочь нам исправить ошибки в содержании страницы, избавиться от ошибок интерфейса и обновить веб-сайт HealthLinkBC, чтобы он лучше соответствовал потребностям людей, которые его используют.

Чтобы оставить отзыв об этой веб-странице, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, нажмите на вкладку «Общая обратная связь».

Страница

Содержание

Функциональность

Сообщение:

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Чтобы оставить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить отзыв о конкретной веб-странице, нажмите на вкладку «Об этой странице».

Обратите внимание, что мы не можем предоставить общую информацию о состоянии здоровья или рекомендации по поводу симптомов по электронной почте.

Капуста пак- чой — описание растения и способов его выращивания

Капуста пак-чой — представительница древней азиатской овощной культуры. Сочная и пикантная на вкус, обладающая букетом полезных витаминов, скороспелая, неприхотливая в выращивании, она популярна сегодня не только в Китае, Кореи и Японии,  но и в странах западной и восточной Европы.

Капуста пак -чой — что это такое?

Пак-чой — сорт китайской капусты, ее также называют: бок-чой или китайская листовая капуста, сельдерейная или горчичная, черешковая или китайский мангольд.

Овощ появился в Китае, на сегодняшний день насчитывает около двадцати сортов.

Пак-чой также относят к высшей классификации реповых.

Внешний вид и  отличительные особенности

Розетки китайской капусты, в зависимости от сорта, достигают высоты до пятидесяти сантиметров, в диаметре до 45 сантиметров.

Черенки объемные, занимают больше половины массы растения, хрустящие, по вкусовым свойствам близки к шпинату.

Сочные гладкие листья продолговатой формы (в виде конского уха) обладают мягкими нотами пикантности, необычным послевкусием.

Корневая система слабо развита, находится почти на поверхности почвы. В составе преобладает вода с маленьким количеством углеводов и белков.

Пак-чой является родственником пекинской капусты, но не имеет выделенного кочана и ажурных листьев.

Существует два вида капусты пак-чой:

• со светло-зеленой окраской поверхности всего овоща;
• с черешками белого цвета, темно-зелеными листьями.

Что содержит и  чем полезна?

Эта капуста отличается от других по уровню усвоения кальция.

Этот овощ насыщен комплексом витамин и таких веществ, как:

• фосфором и калием, поддерживающими баланс соли и воды, кислоты и щелочи в организме, работу сердца, появление клетки химические реакции;
• магнием и железом, контролирующими количество сахара в крови, усвоение кальция, поддерживающие нормальное артериальное давление, расщепление глюкозы, укрепление эмали зубов;
• кальцием и натрием, обеспечивающими проведение нервных импульсов, работу и сокращение мышц, обменные процессы, активизацию работы поджелудочной железы и ферментов слюны для лучшего пищеварения;
• микроэлементами, клетчаткой и лизином;
• омега 3 жирными кислотами, антиоксидантами;
• бета-каротином и лютеином.

Важно

Пак-чой низкокалорийная, возможно потребление в почти неограниченных количествах.

Регулярное потребление в пищу такой капусты помогает:

• избавиться от шлаков и токсинов в организме;
• снизить уровень вредного холестерина — лечение и профилактика атеросклероза;
• за счет малого количества калорий продукта избавиться от лишнего веса;
• насытить организм полезными веществами и ферментами;
• в профилактике проблем со стулом;
• сохранять эластичность и упрогусть сосудов;
• обновлять процессы в кожных покровах;
• улучшать остроту зрения;
• стимулировать репродуктивную функцию;
• предотвращать возможное развитие онкологии;
• укреплять иммунитет;
• замедлять процессы старения;
• при стрессовых состояниях и др.

Пак-чой улучшает состояние при анемии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Целебные качества сока капусты обладают бактерицидным действием, применяются в заживлении ожогов, ран, язв.

Китайская капуста дополнит рацион беременной женщины, так как богата и фолиевой кислотой.

Особенности выращивания капусты пак- чой

Капуста пак-чой не требует особого ухода,  плодродной почвы,  она болезнеустойчива, морозостойкая к небольшим кратковременным холодам.

Из множества выведенных сортов, наиболее популярными являются:

• Прима — устойчива к сырости и вредителям;
• Ласточка — обладает особенным вкусом;
• Гипро — не требует никаких определенных условий выращивания;
• Четыре сезона — плодоносящий неоднократно в год.

Более подходящее время для посева — ранняя весна, лето, осень, в это время световой день короче, больше осадков. В сухую и жаркую погоду она не вырастает сочной, пускает стрелу.

Выращивать можно как рассадным способом, так и в открытый грунт.

1. Формирование рассады, поливаемой теплой водой, на солнечной стороне в горшках происходит примерно за 30 дней, затем в конце июня или начале июля высадка в грунт, после чего при должном уходе культура созревает примерно за месяц. А для ускорения процесса прорастания семян стоит использовать мягкую и рыхловатую почву.
2. В открытом грунте семена начинают прорастать при температуре около +5 градусов по Цельсию, засеивают партиями, начиная с апреля, с недельным промежутком — возможность получения постоянного урожая с отличными вкусовыми качествами. Но перед посадкой в почву для быстроты прорастания можно замочить семена в специальном составе.

Желательно под данную капусту выбрать высокую гряду, на которой ранее росли бобовые либо пасленовые.

Проводить своевременный полив для получения сочного и негрубого овоща.

Капуста, выращенная на часто пересыхающей гряде, будет жесткой и невкусной. А избыточные переувлажнение заставит овощ гнить.

Также можно провести подкормку земли перегноем, суперфосфатом, сульфатом калия или древесной золой перед посадкой. Кислую же почву снабдить гашеной известью, доломитовой мукой или порошком мела.

Собирают капусту с гряды по мере созревания.

Как готовят, что готовят, как хранят ?

Съедобными считаются и листва капусты пак- чой — ее рубят или режут, и черенки — нарезают кружочками.

Его часто поджаривают, добавляют в суп, готовят с мясом, рисом, лапшой, грибами, огурцами, помидорами, морковью и другими овощами, с рыбой, зерновыми и бобовыми культурами, в зависимости от рецепта.

Однако, в процессе термической обработки теряется часть витаминов.

Рецепт

Поэтому из свежих листьев пак-чой со специями, болгарским перцем, тертой морковью, имбирем, финиками и маслом (или другими составляющими по вкусу) можно приготовить витаминный салат.

Готовят из нее закуски, запеканки, маринуют.

Китайский овощ может быть альтернативой, универсальной заменой другим видам капусты.

Основные способы приготовления, сохраняющие большую часть полезных свойств капусты: пассирование и тушение.

Противопоказания к употреблению

Не стоит готовить пак-чой с молочной продукцией из-за возможных проблем с кишечником, не добавлять в сладкие фруктовые блюда из-за вкусовых несоответствий.

Главные противопоказания:

1. Аллергия, индивидуальная непереносимость составляющих пак-чой. Характеризована головокружением, тошнотой, утомляемостью и обмороками.
2. Потребление лекарств, разжижающих кровь. Витамин К, входящий в состав капусты, нейтрализует функции препарата.
3. Сахарный диабет. Составные овоща способны ухудшить протекание болезни и вызвать осложнение, возможно появление гипотиреоза и других гормональных сбоев.
4. Глюкозинолаты, находящиеся в составе овоща, поступившие в организм в большой дозе может быть излишне токсичным. Людям, перенесшим раковое заболевание, не стоит увлекаться овощем.

Таким образом, даже не имея противопоказаний, не стоит поедать овощ с утра и до вечера без ограничений, а лучше просто добавлять в основные блюда, готовить, как салат к первому и второму блюдам.

Употребляйте капусту пак- чой правильно и приятного аппетита!!!

3.5 2 голоса

Рейтинг статьи

описание, посев и уход, уборка, популярные сорта, урожайность

Привыкшие к экспериментам по выращиванию экзотических культур дачники уже давно освоили технологию возделывания брокколи и кольраби, пекинской капусты и вьетнамских огурцов. А вот китайская капуста пак-чой только начинает завоевывать сердца энтузиастов. Этот процесс – не простая дань моде, а вполне осознанный шаг, ведь пак-чой – это настоящий кладезь витаминов.

Содержание

Ботанические описания пак-чой

История возделывания этого вида капусты в России насчитывает около 200 лет. Изначально ее культивировали на Дальнем Востоке, в последние 30-40 лет растение стало появляться на участках и в европейской части страны. Известно что на родине, в Китае, она выращивается более 1500 лет. Пак-чой очень популярна в Северной Америке, Европе и Азии.

В Китае правильное название овоща — бок-чой. Свое имя он изменил после прихода на российский рынок. Просто выговаривать «пак-чой» удобнее, чем пользоваться старым названием. А еще капусту на родине называют «масляной», из нее делают растительное масло.

Капуста пак-чой

Прежде всего, следует знать о бок-чой, что это необычное растение. В отличие от классической белокочанной или пекинской капусты, пак-чой не имеет кочана. Строение больше напоминает салат. Сильные, большие листья формируют плотное и толстое основание.

Стебель растения имеет утолщение у своего основания. Цвет стебля может быть лимонно-белого, фиолетового, розового и даже кремового цвета.

Листья имеют сложную форму с выгнутой серединой. Цвет листвы насыщенно-зеленый. У основания листья белые, по мере роста лист окрашивается в зеленый цвет. В некоторых районах Китая овощ называют «белым» из-за цвета основания листьев.

Плотно сложенные листья формируют плотную розетку. Высота может достигать 30-40 см. В диаметре разрастается иногда до 50 см.

Для справки! Овощ имеет приятный вкус с характерным пикантным горчичным послевкусием и сельдерейным ароматом.

Взрослое растение капусты

Полезные свойства

Как и все овощные культуры раннего срока созревания капуста пак-чой отлично дополняет рацион в конце весны-начале лета. Капуста богата витаминами. В ее составе находятся:

• фосфор;
• железо;
• калий;
• магний;
• лимонная кислота;
• растительные кислоты.

Популярность ее связана и с тем, что сочная мякоть стеблей листьев практически не содержит вредных веществ. Она полностью перерабатывается организмом, это просто находка для тех, кто после зимы хочет заняться своей фигурой.

Особенности посева

Растение довольно неприхотливое в процессе выращивания и ухода. Возделывание осуществляется рассадным и посевным методом.

Рассадой

Рассадный метод применяется для получения раннего урожая. Технология проста:

• Посадка в контейнеры осуществляется во второй половине марта — начале апреля.
• В качестве почвы рекомендуется применять торфяной грунт или торфяные таблетки.
• В горшочки с торфяным грунтом или кокосовым наполнителем высевается по 2-3 семени.
• Через 5-7 дней появляются всходы, через неделю после всходов рекомендуется проредить рассаду, оставив только самые сильные растения.
• Посадка в открытый грунт рассады может быть осуществлена через 3-3,5 недели.
• Схема посадки 30-40 см между растениями в ряду и 40-50 см между рядами.

Рассада пак-чой

Совет! Для того чтобы постоянно получать свежие овощи к столу рекомендуется делать посев рассады каждые 5-7 дней.

Семенами

При посадке семян в открытый грунт необходимо дождаться прихода теплой погоды, чтобы почва была прогрета до температуры +3..+4 градуса.

Посев семян

Семенами высаживается капуста бок-чой следующим способом:

1. На грядке формируются борозды или лунки глубиной 2-2,5 см.
2. Расстояние между лунками в ряду 30-40 см.
3. В каждую лунку кладется 2-3 семени, после чего лунки засыпаются землей.
4. Для защиты от заморозков и ускорения прорастания грядки укрываются полиэтиленовой пленкой или агроволокном.
5. Всходы появляются через 7-10 дней.

Это интересно! Неопытные российские садоводы как только не именуют эту китайскую капусту: бахчой, чокопай, пакчай, пакочой и т.д.

Выращивание капусты пак-чой

При выращивании этой капусты в условиях открытого грунта технология ничем не отличается от агротехники выращивания листового салата. Впрочем, некоторые нюансы все-таки есть.

Выбор почвы

Выращивать капусту рекомендуется на легких грунтах. Если есть возможность, перед посадкой грядку следует подготовить — заранее внести компост и удобрить органическими удобрениями.

При посадке рекомендуется посыпать грядку золой, чтобы исключить появление вредителей и минимизировать вред от болезней.

Обильный полив

Растение очень любит воду. Поэтому полив рекомендуется обильный, но делать это нужно так, чтобы вода не застаивалась. А еще, дождевание нужно делать теплой водой, это ускоряет созревание овоща.

Подкормка

В период созревания нельзя применять минеральные удобрения. Внесение таких составов лучше перенести на период подготовки почвы или заменить на органические. Их можно вносить в начальном периоде вегетации — для этого подойдет раствор коровяка (1:10) или раствор птичьего помета (1:20).

Внимание! Капуста пак-чой очень хорошо накапливает нитраты, поэтому внесение минеральных веществ и обработку химикатами в период созревания необходимо отложить.

Защита от вредителей

Комплекс мероприятий по защите от вредителей сводится к периодическому опрыскиванию защитными препаратами и прополке гряд. Особое внимание уделяется защите от крестоцветной блошки и гусениц капустной белянки. Для этого растения опрыскиваются настоем табачной пыли, грунт обрабатывается древесной золой.

Для борьбы с насекомыми применяются иммуностимулирующие препараты и комплексные средства защиты растений.

Уборка урожая

При уборке урожая срезаются листья капусты, начиная с 21-24 дня после всходов. Срезают молодые листья так, чтобы оставался черешок в 2-3 см от корня.

Такой прием позволяет получить следующий урожай с этого куста уже через 2-3 недели. С капусты срезается свежая листва. Старая листва, возраст которой составляет 50 и более дней, в пищу не годится, эти листья становятся жесткими и безвкусными.

Особенностью растения является то, что хранить срезанные листья не получается, поэтому они сразу употребляются в пищу.

Урожайность капусты пак-чой

Капуста обладает большой всхожестью и высокой урожайностью. Сроки посева позволяют вырастить ранний урожай овощей, но при этом, уже в мае будет начинаться процесс цветения.

Капуста на грядке

Максимальный урожай получается от летней посадки капусты. А вот постоянно получать зелень к столу можно при постепенной высадке новых растений на грядки.

Совет! Чтобы урожай был стабильным, а растения не болели, нельзя сажать пак-чой на месте, где в предыдущем сезоне была высажена капуста.

Популярные сорта

Хотя капуста пак-чой мало известна огородникам в европейской части страны, селекционеры уже успели вывести несколько сортов этого овоща.

Веснянка

Сорт капусты с мощными белыми черешками и насыщенными зелеными листьями. Растение достигает в диаметре 40 см.

Сорт быстрого срока созревания — от 25 до 30 дней. Рекомендован для ранней посадки.

Холодок F1

Сорт среднего срока созревания. Сбор урожая можно проводить на 35 день после посадки.

Растение имеет светло-зеленые черешки листьев и темно-зеленые листовые пластины. Высота растения достигает 25-30 см.

Отличается высокой урожайностью и устойчивостью к болезням.

Аракс

Сорт с ярко-фиолетовыми листьями. Декоративность окраски делает его популярным не только для кулинаров, но для флористов. Сорт обладает пышной розеткой высотой 25-30 см. Сорт позднего срока созревания, от момента посева до сбора урожая проходит не менее 45 суток.

Польза и вред капусты пак-чой

По мнению диетологов, пак-чой — это кладезь витаминов и отличное средство для поддержания прекрасного состояния организма.

Салат из свежих овощей и капусты пак-чой

На основании овоща разработаны многие диеты, ведь зимой она позволяет восполнить организму недостающие витамины и микроэлементы. Из нее принято готовить салаты, использовать для приготовленья супов и вторых блюд. Низкая калорийность и сочность дают возможность вывести вредные вещества из организма, укрепить сосуды, увеличить скорость обмена веществ.

Благотворно влияет она и на некоторые процессы в организме — при регулярном приеме улучшается зрение. Ее можно найти во многих рецептах блюд для похудения, послеоперационной реабилитации.

Вместе с тем есть и исключение — она не рекомендована тем, у кого есть аллергия, а также некоторые болезни желудочно-кишечного тракта.

Капуста из Китая имеет множество достоинств, среди которых высокая пищевая ценность и легкость в выращивании. Особенно она придется по душе тем, кто рассчитывает получать урожай на протяжении всего сезона.

Пак Чой против Бок Чой: есть ли разница?

Написано августом Крофт

Опубликовано: 14 августа 2022 г.

© ISTOCK.COM/CREATIVEFIRE

С таким количеством различных разновидностей овощей в мире сегодня, вы можете задаться вопросом, есть ли разница между Пак Чой и Боком сегодня чой. Родственны ли они друг другу или относятся к совершенно разным видам растений? Как вы можете научиться различать эти два овоща, в том числе по тому, как вы их используете и выращиваете?

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о пак-чой и бок-чой, чтобы вы могли узнать, что делает оба этих растения особенными. Кроме того, мы рассмотрим, как они выглядят физически, каковы они на вкус и в каких кухнях они обычно используются. Давайте начнем и поговорим об этом сорте капусты прямо сейчас!

Сравнение пак-чой и бок-чой

Пак-чой — это обычное название этого овоща в Соединенном Королевстве, а бок-чой — это обычное название этого овоща в Соединенных Штатах.

©A-Z-Animals.com

900 20

	Пак Чой	Бок Чой
Классификация	Brassica rapa var. Chinensis	Brassica rapa var. Chinensis
Описание	Внешне похож на капусту с множеством зеленых листьев, прорастающих из центральной белой луковицы. Хрустящие белые стебли и нежные зеленые листья, округлые и взъерошенные наверху. Жилки проходят вверх через листья, в зависимости от возраста	Внешне похож на капусту, но из центральной белой луковицы вырастает множество зеленых листьев. Хрустящие белые стебли и нежные зеленые листья, округлые и взъерошенные наверху. Прожилки проходят вверх через листья, в зависимости от возраста
Использование	Используется в различных кухнях по всему миру, включая жаркое, соте, салаты в сыром виде и многое другое. Распространен в азиатской кухне, но также легко используется и в других кухнях.	Используется в различных кухнях по всему миру, включая жаркое, соте, в сыром виде в салатах и ​​т. д. Обычен в азиатской кухне, но легко используется и в других кухнях
для этого конкретного завода в Великобритании!	Общепринятое название этого растения в США!

Ключевые различия между пак-чой и бок-чой0037 Brassica rapa вар.

Китайский.

©iStock.com/CreativeFire

Между пак-чой и бок-чой нет никаких реальных различий, за исключением того, где используются эти названия. Пак-чой и бок-чой — это одно и то же растение, известное с научной точки зрения как Brassica rapa var. Китайский. Тем не менее, пак-чой — это название, обычно используемое в Великобритании, а бок-чой — название, обычно используемое в США. Это основное и единственное различие между этими двумя овощами.

А теперь поговорим о пак-чой (или бок-чой!) подробнее.

Пак-чой и бок-чой: классификация

Учитывая, что между пак-чой и бок-чой нет реальной разницы, они оба принадлежат к одному и тому же семейству растений. Это широко известно как семейство горчичных, а пак-чой или бок-чой обычно называют китайской капустой. Не путать с пекинской капустой, бок-чой или пак-чой, научно известными как Brassica rapa var. Китайский.

Пак-чой против бок-чой: Описание

© iStock.com/karimitsu

Если вы никогда не видели китайскую капусту в местном супермаркете, ее довольно легко отличить от других сортов капусты на прилавках. Например, пак-чой или бок-чой довольно компактны по форме, с центральной белой луковицей или корнем, из которого растут светло-зеленые листья. Эти листья не очень плотные, как листья зеленой капусты. Они легко отделяются от основания и друг от друга благодаря уникальной взъерошенности на верхушках листьев.

Говоря о листьях, они обычно имеют белые прожилки, в зависимости от их возраста. Листья гораздо менее хрустящие по сравнению с белыми стеблями этого конкретного растения, а общий вкус бок-чой мягкий и сладкий. Это отличный сорт капусты, если вы не ищете слишком много вкуса или горечи!

Пак-чой против бок-чой: Использование

©iStock.com/yodaswaj

Пак-чой и бок-чой используются в различных кухнях, несмотря на то, что они известны как китайская капуста. Хотя бок-чой популярен во многих азиатских кухнях, он также чрезвычайно популярен в Соединенных Штатах и ​​​​Великобритании. Например, пак-чой или бок-чой отлично подходят для жарки или салатов, и вы можете использовать их в качестве альтернативы капусте практически в любом рецепте.

Пак-чой и бок-чой: информация о пищевой ценности

Как и многие другие сорта капусты, пак-чой или бок-чой богаты ценными витаминами и минералами. Например, китайская капуста богата витамином С и витамином К, а также клетчаткой и фолиевой кислотой. Все это прекрасно для обычного человека, но фолиевая кислота чрезвычайно ценна для беременных.

Пак-чой и бок-чой: особенности

© iStock.com/Peter Zijlstra

Хотя вы, возможно, слышали об этом конкретном сорте капусты под разными названиями, пак-чой и бок-чой — это одно и то же растение. Фактически, пак-чой — это обычное название этого овоща в Соединенном Королевстве, а бок-чой — это обычное название этого овоща в Соединенных Штатах. Независимо от того, почему это произошло, это отличное растение капусты, которое можно включить в свой ежедневный рацион!

Далее:

• Увидеть, как аллигатор кусает электрического угря напряжением 860 вольт
• Увидеть «Доминатора» — самого большого крокодила в мире размером с носорога
• Откройте для себя самого большого из когда-либо найденных морских крокодилов ( Больше, чем большой белый!)

Еще от A-Z Animals

Избранное изображение

© iStock.com/CreativeFire

0002

Август Крофт

Я небинарный писатель-фрилансер, работающий полный рабочий день в Орегоне. Окончив Университет Южного Орегона со степенью бакалавра искусств в области театра и специализацией в творческом писательстве, я проявляю большой интерес к различным темам, в частности к истории Тихоокеанского Северо-Запада. Когда я не пишу лично или профессионально, вы можете найти меня в походе вдоль побережья Орегона с моим школьным возлюбленным и смесью чихуахуа или на моей домашней кухне, где я совершенствую рецепты в блестящей чугунной сковороде.

Спасибо за прочтение! Есть отзывы для нас? Свяжитесь с редакцией AZ Animals.

Рецепт жареной пак-чой (китайская капуста в воке)

Пак-чой (британский вариант английского языка) или бок-чой (американский вариант английского языка) — это разновидность капусты, пришедшая из Китая.

Этот рецепт пак-чой, обжаренный во фритюре, показывает, как очень быстро приготовить его в воке из очень простых азиатских ингредиентов.

Это блюдо является прекрасным дополнением к любому азиатскому блюду и богато полезными зелеными питательными веществами. Я использую термины Пак Чой и Бок Чой для обозначения одного и того же в этом посте.

Пак чой очень легко приготовить. Просто удалите лишний корень со стебля, чтобы капуста все еще держалась вместе.

Затем разрежьте вдоль пополам или даже на четыре части. Я считаю, что последнее сработало хорошо, так как я использовал около 3/4 пак чой на человека, когда подавал.

Капусту после нарезки следует тщательно вымыть на случай, если между листьями спрятались насекомые.

Но на самом деле вы должны мыть все овощи перед употреблением, если вы не знаете, откуда они взялись, просто на всякий случай. Всегда могут присутствовать инсектициды.

Существует несколько различных видов пак чой. На этих фотографиях я использовал «Шанхайский бок-чой», выращенный в Ирландии. Из-за преобладания китайских ресторанов по всему миру в наши дни этот овощ стал более доступным и выращивается в большем количестве мест.

Стебли этого шанхайского пак-чой зеленее, чем у традиционного белого мальчика-чой, у которого более белые стебли и более темно-зеленые листья.

Шанхайская бок-чой, которую я использовала на этих фотографиях, может стать немного жирной, если ее пережарить, поскольку она не такая хрустящая, как белая бок-чой, поэтому я не готовлю ее слишком долго и почему я использую вок.

Я думаю, что приготовление пак-чой в воке, обжаренных пак-чой, является лучшим способом приготовления, так как это дает лучший контроль над хрусткостью. Это также позволяет придать блюду вкус, добавляя различные ингредиенты, чтобы сделать его более интересным.

Вы, конечно, также можете приготовить пак-чой на пару, отварить пак-чой или даже запечь пак-чой, но это не так интересно, как рецепт с добавлением чеснока, имбиря и азиатских соевых соусов.

Надеюсь, вам понравится этот рецепт. Если вы попробуете это, пожалуйста, дайте мне знать, как у вас дела в разделе комментариев ниже.

Ингредиенты

• 2 упаковки чой
• 2 зубчика чеснока, измельчить
• 1 чайная ложка сушеных хлопьев чили
• 2 см свежего имбиря, мелко нарезанного
• 1 столовая ложка устричного соуса
• 2 ст. л. темного соевого соуса «Премиум»
• 1 столовая ложка кунжутного масла

Инструкции

1. Удалите лишнюю часть пак-чой, следя за тем, чтобы капуста не развалилась. Затем разрежьте пак-чой вдоль пополам или на четыре части, в зависимости от размера. Затем промойте пак-чой под краном с холодной водой и обсушите.

Бассейн МСХА им. Тимирязева — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Москва

/Нет отзывов

Откроется через 1 ч. 18 мин.

Описание

Парки — это имеющая большое значение часть любого населенного пункта: они радуют глаз, благотворно влияют на его атмосферу. Одним из таких мест в Тимирязевском районе Москвы является бассейн МСХА им. Тимирязева. Здесь можно приятно провести пару часов в одиночестве или с семьей. Парк создан как органическая часть облика района и, будучи одним из его общественных пространств, способен значительно разнообразить досуг тех, кто здесь живет или бывает.

Здесь вы также можете сходить в бассейн. Плавание — это не имеющий аналогов вид спорта, он одновременно полезен для развития мускулатуры и глубоко практичен, способствует релаксации и, однако, как любой спорт, повышает уровень самодисциплины. Ищете вы простого отдыха или предусмотрительно хотите научиться плавать перед отпуском на море — в бассейне МСХА им. Тимирязева вы сможете добиться поставленной цели.

Бассейн располагается по адресу: Тимирязевская, 49.

Ближайшая станция метрополитена — Петровско-Разумовская.

Бассейн работает Пн-вс: 10:00 — 18:00.

Рейтинг организации на Zoon — 2.7.

до м. Петровско-Разумовская — 1.5 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-вс: 10:00—18:00

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

Похожие развлекательные центры поблизости

Специалисты бассейна МСХА им. Тимирязева

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Часто задаваемые вопросы о Бассейне МСХА им. Тимирязева

• 🕖 В каком режиме работает данная организация?

  График приёма посетителей следующий: Пн-вс: 10:00 — 18:00.

• ⭐ Как посетители сайта Zoon.ru оценивают это заведение?

  В среднем компания оценивается пользователями Zoon.ru на 2.7. Вы можете написать свой отзыв о Бассейне МСХА им. Тимирязева!

• ✔️ Можно ли доверять информации, размещённой на этой странице?

  org/Answer»> Zoon.ru старается размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы нашли ошибку и/или являетесь владельцем данного заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Средняя оценка — 2,7 на основании 3 оценок

Рекомендуем также

Набор Тренерами детей на плавание в Группы

Контактная Информация и Информация об Услугах Актуальна на Сегодня —

Телефоны Тренеров указаны в их объявлениях — см. ниже

По вопросу «Набор в Группы» на Сентябрь — звоните им на мобильные начиная с 25-го августа

Исключение:

По набору в Группы Елизаровой Т.А. «Родители + Ребёнок 1 — 5 лет» — звоните начиная с 20-го августа

Ссылки на объявления наших преподавателей из разных бассейнов

• Обучение Детей от 1 до 5 лет — формат «Родители + Ребёнок», Тренер Елизарова Т.А., Бассейн СК ТСХА
• * СК ТСХА находится по адресу Лиственничная аллея 12а, ближайшая станция метро Петровско-Разумовская.

КСК БИТЦА (Балаклавский проспект д.33) и «Вешняки» (м.Выхино)

• Тренер Писаренко А.К.: Групповые занятия с детьми от 5-ти лет в КСК БИТЦА и в бассейне «Вешняки» (метро Выхино)
• * КСК БИТЦА находится по адресу: Балаклавский проспект д.33
• * Бассейн «Новое поколение — Вешняки» расположен по адресу: Косинская ул., д.12Б. Ближайшее метро — м.Выхино

Метро Кузьминки — Есенинский б-р, 9, корп. 2

• Тренер Cавельева: Спортивное Плавание: Отбор Детей 8 — 9 лет в Спортшколу — / СДЮШОР № 64 /
• * СДЮШОР № 64 находится по адресу: Москва, Есенинский б-р, 9, корп. 2 — ближайшая станция Метро: Кузьминки

метро Текстильщики — Волгоградский пр-т 46/15

• Тренер Cавельева: группы для Детей 7 — 10 лет — / Бассейн СК «Москвич» /
• * СК «Москвич» находится по адресу: Волгоградский проспект 46/15, ближайшая станция метро: Текстильщики.

метро Савёловская, Дмитровская, Динамо — ул. Писцовая д.4а

• Тренеры Борисова и Щербакова: группы для Детей 7 — 13 лет — / Бассейн СК МПО им. Румянцева /
• * Бассейн СК МПО им.Румянцева находится по адресу: ул. Писцовая д.4а, ближайшие станции метро: Савёловская, Дмитровская, Динамо.

метро Беляево, Юго-Западная, Коньково — ул. Миклухо-Маклая, 16/10

• Тренер Смирнова Е.О.: занятия для Детей 7 — 14 лет — / Бассейн ИБХ /
• * СК ИБХ находится по адресу: ул. Миклухо-Маклая, 16/10, ближайшие станции метро: Беляево, Юго-Западная, Коньково.

С 2014г. это объявление НЕ АКТУАЛЬНО

• Тренеры Смирнова и Борисова: группы для Детей 4 — 7 лет — / Бассейн СК МПО им.Румянцева /
• * Бассейн СК МПО им.Румянцева находится по адресу: ул. Писцовая д.4а, ближайшие станции метро: Савёловская, Дмитровская, Динамо.

Вниманию Родителей, отдающих детей в бассейн

• Вариант «Групповые Занятия по Обучению Детей Плаванию» является «ОПТИМАЛЬНЫМ» , можно даже смело сказать: «наилучшим» при обучении юных пловцов данных возрастных категорий, т.к. дети всегда лучше обучаются в группах.
• Этот вариант оптимален не только потому, что цена одной тренировки тут в четыре — пять раз меньше чем цена одной тренировки при Индивидуальном формате (а с учётом того, что средняя продолжительность подобных занятий по времени — это, как правило, где-то в районе ~ 10 лет, то этот момент является более чем актуальным для большинства людей!), но так же и по ряду других абсолютно объективных причин, останавливаться на которых мы сейчас тут не будем, т.к. уже сам по себе только один вопрос стоимости тренировок является тут определяющим для 99% родителей, и, таким образом, вопрос выбора формата тренировок ( Групповые или Индивидуальные ) перед большинством родителей тут просто не стоит, — поэтому и убеждать людей в целесообразности Группового обучения просто нет никакого особого смысла.
• Отправляя малыша на обучение плаванию к Тренеру в какой-либо бассейн, не надо это делать по принципу «Просто он к нам ближе чем все остальные», наивно полагая, что «Преподаватели там все поголовно квалифицированные и знают как учить», т. к. сейчас уже давно не советские времена, когда можно было бездумно следовать этому алгоритму (близость к дому) и не о чём не волноваться, т.к. тогда с малышами не могли работать Самозванцы или просто халтурщики-вредители, вырабатывающие у обучаемых неправильные плавательные навыки, — да и представить себе, что обучать могут в глубоких, неприспособленных (по глубине) для занятий с малышами, бассейнах, с использованием плавательных средств (типа: круги, жилеты, ласты, нарукавники) тогда просто никто не мог.
• А сейчас кругом сплошь коммерция, которая «рулит», — обманывать на всём стало выгодно экономически, и если кого сейчас и волнует то, чтобы у обучаемых вырабатывались только правильные плавательные навыки — так это только вменяемых родителей и добросовестных профессиональных Тренеров советской закалки, которые на глазах «вымирают как мамонты» 🙁
• Ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими советами в статье Памятка отдающим своих малышей на плавание и с Разделом «Вредители / Доска Почёта», где на ВИДЕО примерах можно увидеть как и откровенную халтуру-вредительство, так и как положительные примеры, когда занятия проводятся в формате «как положено».

• Очень надеемся на то, что Вы не поленитесь ознакомиться с нашими материалами и, в результате, Ваш ребёнок будет ходить в нормальный бассейн к нормальному, т.е. профессиональному дипломированному Специалисту с большим тренерским стажем, проводящему занятия добросовестно, «как положено», по правильным методикам, т.е. на «качественное обучение плаванию».

Центр Армии спасения Камден Крока

Спасатели имеют окончательные полномочия по обеспечению соблюдения всех правил, положений и мер безопасности. Политика и процедуры могут измениться, чтобы создать безопасную и приятную среду для всех посетителей. Необходимо соблюдать все аварийные процедуры. Лиц, отказывающихся подчиняться правилам, могут попросить покинуть объект.

1. Система экстренного оповещения представляет собой два длинных свистка. Услышав это, все посетители должны немедленно покинуть бассейны.

2. Проверки безопасности Бассейна, включая процедуры отсутствия детей и детей до 12 лет без сопровождения взрослых родителей или опекунов, будут проводиться ежедневно и случайным образом. Пожалуйста, покиньте бассейн быстро и безопасно, пока собираете своих детей для отчета. Противопожарные учения потребуют выхода из бассейнов через задние выходы в сторону полей, а не в раздевалки.

3. Нецензурная брань или оскорбительные выражения недопустимы.

4. Вход на объект в состоянии алкогольного или наркотического опьянения запрещен.

5. Пожалуйста, воздержитесь от разговоров со спасателями на стоянке. Попросите поговорить с «нижней охраной» или MOD, если это необходимо.

6. Пожалуйста, используйте специальные раздевалки, чтобы переодеться или снять купальные костюмы в любое время.

7. Одежда из хлопка или джинсовой ткани не допускается (ворс/волокна стираются и портят фильтры для бассейна), а также требуется надлежащая одежда для плавания (семейный купальный костюм/ плавки, спортивные шорты, рашгарды, только Dri-fit). Дети до 3 лет должны носить как подгузник для плавания, так и непромокаемые пластиковые штаны/трусики.

8. Должны соблюдаться возрастные рекомендации объекта, дети в возрасте от 0 до 5 лет допускаются в сопровождении взрослого старше 18 лет и в пределах досягаемости руки от ребенка в воде. 6–17 лет должны находиться под присмотром взрослых 18+ на площадке у бассейна и уделять внимание своему ребенку.

9. Пожалуйста, смойте лосьоны, косметику или духи и воспользуйтесь туалетом перед тем, как войти в бассейн. Здоровые бассейны являются общей ответственностью, в бассейны не допускаются люди с открытыми язвами, инфекциями, инфекционными заболеваниями или лица, страдающие активной диареей (или у которых была диарея в течение последних 14 дней).

10. Не допускается длительное подводное плавание или задержка дыхания.

11. Бассейн может быть закрыт в любое время для удаления загрязнений или необходимого технического обслуживания.

12. Прием пищи, жевательная резинка и напитки (кроме воды в бутылках) в бассейне запрещены.

13. Стекло, керамика, острые металлы или бьющиеся контейнеры в бассейне или на палубе

14. Ограничьте публичные проявления привязанности (КПК). Мы стремимся поддерживать семейный благоприятный объект; спасатели с уважением отнесутся к проблемам, связанным с чрезмерным КПК, чтобы создать благоприятную для семьи среду.

15. Фото/видеосъемка запрещена в бассейнах или лицом к бассейну, чтобы защитить конфиденциальность и благополучие всех участников The Kroc (TSA, KEEP SAFE). Исключения составляют тренерский штаб команды по плаванию и официальный персонал Kroc.

16. В плавательный бассейн, детский бассейн, гидромассажную ванну или спа-зону, раздевалки или другие части вольера не допускаются животные, за исключением служебных животных.

17. Запрещены плоты, камеры или надувные лодки, кроме лапши и досок. За исключением мероприятий, спонсируемых Крок Центром.

18. Мячи, водные игрушки, устройства для распыления, аксессуары для подводного плавания, кольца/палки для дайвинга и т. д. находятся на усмотрении спасателя и могут быть изменены в любое время для удобства и безопасности всех наших участников.

19. Заведение не несет ответственности за потерянные или украденные вещи. Нет никакой экономии на стульях или шезлонгах. Пожалуйста, храните лишние вещи в раздевалке

20. Спасатели могут остановить любую деятельность, которая может причинить потенциальный вред, ущерб или считается неуместной, включая нецензурную лексику или поведение. Запрещается поведение, угрожающее безопасности и комфорту других лиц.

21. Мы оставляем за собой право временно или навсегда запретить посетителям использовать объект в любое время.

1. Спа-бассейн предназначен для взрослых (18+).

2. Примите душ перед входом в СПА.

3. Беременные женщины, пожилые люди, люди, страдающие сердечными заболеваниями, повышенным или низким кровяным давлением, а также лица, принимающие лекарства, отпускаемые по рецепту, не должны входить в Спа без предварительной консультации с врачом и разрешения своего врача.

4. Не используйте СПА под воздействием алкоголя, антикоагулянтов, сосудосуживающих, сосудорасширяющих, антигистаминных, стимулирующих, снотворных, наркотических или транквилизаторов.

5. Не используйте Спа в одиночку.

6. Время пребывания в Спа ограничено 15 минутами. Длительное непрерывное воздействие может привести к тошноте, головокружению или обмороку.

7. Ныряние, прыжки и плавание на коленях не допускаются.

1. Ходьба по воде предназначена для ходьбы по кругу, водных упражнений или отработки техники плавания. Это время не предназначено для рекреационного семейного открытого заплыва.

2. Запрещено использование надувных игрушек и ручных плавательных средств.

3. Доски/буи можно использовать только во время занятий по плаванию под присмотром родителей (за исключением лиц, достигших 18-летнего возраста).

4. Применяются все общие правила.

Правила обозначенных зон для прыжков: Во время открытого плавания дети могут прыгать в специально отведенных местах. Спасатели несут ответственность за контроль и соблюдение правил в этих областях.

· Один человек за раз, как только первый прыгун выплыл за пределы отмеченных конусов, следующий человек может прыгать.

· Ноги на краю бассейна перед прыжком.

· Лицом к прыжкам или пушечным ядрам только вперед, без вращений, сальто, шлепков или назад.

· Нельзя прыгать на мелководье.

Прежде чем присоединиться к нашим спасателям на палубе, пожалуйста, уделите пару минут ознакомлению с нашими правилами и рекомендациями по открытому плаванию для всей семьи. Ознакомление с этими правилами поможет вам и персоналу Kroc поддерживать безопасное пространство в воде и вокруг нее.

1. Бегать запрещено: Пожалуйста, напоминайте своим детям, чтобы они всегда ходили к бассейну, от него и вокруг него; Ходьба — лучший способ предотвратить любые поскальзывания, спотыкания или падения.

2. Приглашаются все типы плавания и возрасты: Мы хотим, чтобы семейный открытый бассейн был безопасным и подходящим местом для всех. Пожалуйста, используйте это время для рекреационного использования и совместного использования пространства бассейна, это время не предназначено для энергичных упражнений в воде или плавания на коленях.

3. Необходимо соблюдать возрастные рекомендации: Дети в возрасте 5 лет и младше должны находиться в воде в сопровождении взрослых. Если опекун по какой-либо причине не может войти в воду, он должен оставаться у края бассейна на расстоянии вытянутой руки от ребенка.

4. Разрешены спасательные жилеты: Надлежащим образом надетый спасательный жилет должен быть достаточно тугим, чтобы голова ребенка могла удобно держаться над водой, и его нельзя использовать в качестве плавучих игрушек. Дети, использующие спасательные жилеты, должны находиться в воде в сопровождении взрослого и должны находиться на расстоянии вытянутой руки от взрослого, если их рост не превышает 4 футов 11 дюймов. В аквапарке не проводятся тесты на плавание из-за проточной воды и отливов. Все участники должны четко стоять головой и плечами над ватерлинией. Спасательный жилет требуется для всех, кто не соответствует этому стандарту. Все плавсредства должны быть одобрены береговой охраной. Любой, кто носит плавсредство, должен постоянно находиться под пристальным наблюдением взрослых.

1. Запрещено нырять в бассейн головой вперед: В бассейне аквапарка нет места, достаточно глубокого для безопасного ныряния головой вперед. Во время открытого плавания дети могут прыгать в специально отведенных местах. Спасатели несут ответственность за контроль и соблюдение правил в этих областях.

2. Водная игрушка Использование: Вы можете принести свои маленькие пластиковые игрушки и использовать их вместе с подарком опекуна. Тем не менее, игрушки, такие как водяные пистолеты, твердые мячи, торпеды и плавсредства, такие как плоты и трубы, запрещены.

3. Запрещены доски для плавания, трубки для плавания и ласты: Из-за увеличения количества людей в бассейне во время открытых семейных плаваний и аквапарков эти предметы представляют собой потенциальную опасность, которую мы хотели бы избежать.

4. Верховая езда запрещена: Грубая игра в бассейне подвергает риску маленьких или уязвимых детей. Пожалуйста, не забывайте быть в курсе вашего окружения. Верховая езда включает в себя куриные бои, чрезмерное разбрызгивание, толкание, езду на спине/плечах, погружение под воду или любое другое поведение, которое спасатели считают небезопасным.

5. Развлекайтесь на Family Open Swim: Мы хотим, чтобы сообщество веселилось; мы хотим, чтобы ваши дети полюбили воду и научились безопасно взаимодействовать, получая удовольствие! Пожалуйста, никогда не стесняйтесь задавать вопросы дежурным по водным ресурсам, если они у вас есть. Спасибо, что следите за своими детьми и наслаждаетесь общественным благословением The Kroc Center!

6. Применяются все общие правила

Семейный REC Swim может испытывать большие нагрузки, а доступ иногда может быть ограничен. Первым прибыл — первым обслужен Эквивалент в русском языке: поздний гость гложет и кость.

1. Чтобы избежать конфликтов и сделать плавание приятным для всех, пожалуйста, обратитесь к знаку этикета Lap Swim относительно правильного распределения дорожек в часы пик (спасатели попросят вас делить дорожки в часы пик).

2. Это фитнес-бассейн. Любого, кто занимается спортом, не связанным с фитнесом, могут попросить покинуть бассейн. Игра разрешена и поощряется только в определенные часы.

3. Блоки для прыжков могут использоваться только участниками команд по плаванию с тренерами, предварительно утвержденными программами и участниками уроков плавания Kroc в присутствии инструктора.

4. Висеть на полосах движения запрещено.

5. Открытый доступ предназначен для инклюзивного отдыха/фитнеса; любые дополнительные индивидуальные или групповые тренировки/тренировки/терапия запрещены/ обращайтесь в отдел водных видов спорта по групповым запросам или аренде.

Должны соблюдаться возрастные требования. Если пловцу 16 лет или меньше, пройдите тест по плаванию на коленях для подростков.

1. Дети в возрасте 16 лет и младше должны пройти инструктаж Teen Lap Swim перед плаванием на коленях
2. Ориентировочный тест по плаванию состоит из 25 ярдов вольным стилем (вытаскивание руки из воды и опускание лица в воду) и 2-х минутного плавания (лицо должно оставаться над водой на протяжении всего шага).
3. Если ребенку 13 лет или меньше, он должен быть в сопровождении взрослого после прохождения ориентации в круговом плавании.

*Крок Центр Армии Спасения оставляет за собой право изменять правила и политику в любое время*

ТША | Контакт

Вы заметили что-то не так с записью? Несмотря на все наши усилия, ошибки случаются даже в Справочнике Техаса . Они могут включать типографские или фактические исправления. Редактор Справочника рассмотрит ваши предложения и внесет исправления как в онлайн-издание, так и в будущие печатные издания. Пожалуйста, отправьте отдельный запрос для каждой записи, которая нуждается в исправлениях.

Все поля на этой странице обязательны для заполнения.

Пожалуйста, опишите ошибку:

Опишите исправление:

Укажите источники исправленной информации:

Контактная информация

Имя

Адрес электронной почты

Часто задаваемые вопросы

Историческая ассоциация штата Техас — это группа независимых и профессиональных историков, которые заинтересованы в популяризации и сохранении истории Техаса и его многочисленных народов. Основополагающая миссия TSHA с 189 г.7 заключается в том, чтобы «способствовать восприятию, пониманию и преподаванию богатой и уникальной истории Техаса, а также своим примером и посредством программ и мероприятий поощрять и продвигать исследования, сохранение и публикацию исторических материалов, затрагивающих штат Техас».

Мы преследуем эту миссию через образовательные мероприятия, программы и публикации. На протяжении более века TSHA является ведущим авторитетом в области истории штата Техас, и мы надеемся продолжать служить людям Техаса и в будущем.

По вопросам о заказах Legacy of Texas обращайтесь по адресу [email protected], указав номер вашего заказа.

В настоящее время Историческая ассоциация штата Техас не занимается сбором материалов. Мы предлагаем вам обратиться в местное историческое общество или в историческое общество, специализирующееся на вашей конкретной теме. Вот несколько полезных ресурсов для начала:

• Центр истории Остина: https://library.austintexas.gov/ahc/about-us
• Архивы истории Хьюстона: https://libraries.uh.edu/locations/special-collections/houston-history/
• Портал истории Техаса: https://texashistory. unt.edu/
• Центр американской истории Бриско: https://briscoecenter.org/
• Государственная библиотека и архив Техаса (TSLAC): https://www.tsl.texas.gov/

Возможно, вы захотите поискать в Интернете место, где можно хранить ваши вещи. Во многих округах есть свои исторические общества, которые могут вам помочь. В вашей местной публичной библиотеке также могут быть сотрудники, которые помогут вам найти место для ваших документов. Этих организаций слишком много, чтобы перечислять их здесь, но простой онлайн-поиск должен дать более конкретные результаты.

Историческая ассоциация штата Техас — это частная некоммерческая организация, деятельность которой направлена ​​на популяризацию и сохранение истории Техаса. Мы не государственное агентство, и у нас нет доступа к государственным записям. Мы предлагаем вам обратиться непосредственно в соответствующее агентство.

• Главное земельное управление: https://www.glo.texas.gov/
• Государственный совет по сохранению: https://www.tspb.texas.gov/index.html
• Государственный контролер: https://comptroller.texas.gov/

Texashistoryday.com — отличное место для начала. В правой части страницы в разделе «Ресурсы для учителей» содержится много информации, необходимой для начала работы в этой программе. День истории Техаса является частью программы Дня национальной истории, www.nhd.org.

На факультете астрономии Техасского университета в Остине есть страница, на которой вы можете узнать, что делать с найденными объектами, которые могут быть метеоритами: http://outreach.as.utexas.edu/public/meteorites.html

По вопросам, связанным с пожертвованными книгами, обращайтесь по адресу [email protected]

По вопросам, связанным с членством, обращайтесь по адресу [email protected]

По вопросам членства обращайтесь по адресу [email protected]

По вопросам образовательных программ обращайтесь по адресу [email protected]

По вопросам, связанным с администрированием веб-сайта или интернет-магазина Legacy of Texas, обращайтесь по адресу digital[email protected]

По вопросам, связанным с Southwestern Historical Quarterly (включая способы подачи статей), книжные публикации TSHA Press или публикацию рукописи книги в TSHA, обращайтесь по адресу: [email protected]

. Справочник , запись и Texas Day by Day , обращайтесь: [email protected]

По вопросам, связанным с Texas Almanac , обращайтесь: [email protected]

Исторические маркеры и другие исторические обозначения штата, такие как историческая собственность, выдаются и регулируются Исторической комиссией Техаса. Мы предлагаем вам обратиться непосредственно к ним, чтобы ответить на ваши вопросы. Вот некоторые полезные ресурсы Исторической комиссии Техаса:

• Исторические сайты: https://www.thc.texas.gov/preserve/projects-and-programs/thc-state-historic-sites
• Исторические маркеры: https://www.thc.texas.gov/preserve/projects-and-programs/state-historical-markers
• Обозначения исторической собственности: https://www.thc.texas.gov/project-review/statutes-regulations-rules
Программы окружного суда
• : https://www.thc.texas.gov/preserve/projects-and-programs/texas-historic-courthouse-preservation
• Консервация кладбища: https://www.thc.texas.gov/preserve/projects-and-programs/cemetery-preservation

Есть несколько вещей, которые вы захотите узнать в ходе этого поиска. Во-первых, может быть сложно отследить биографические данные о людях, которые там похоронены, особенно если они родились до официальной регистрации свидетельств о рождении (1903 год в Техасе). Если нет государственных данных о гражданском состоянии этих людей, вам может повезти, если вы найдете информацию о рождении, браке и смерти в их церкви, если вам случится узнать, какую церковь или деноминацию посещали эти люди, и если записи все еще существуют. Если это не удастся, обыщите все церкви в этом районе, чтобы узнать их статистику естественного движения населения.

Если вы хотите самостоятельно обследовать могилы, вам следует ознакомиться с некоторыми законами, применимыми к частным кладбищам. Историческая комиссия Техаса составила подробное руководство по поиску незарегистрированных могил и обращению с ними: https://www.thc.texas.gov/preserve/projects-and-programs/cemetery-preservation/maintenance-conservation-and-repair. /обнаружение. Если вы решите исследовать могилу, вам, вероятно, придется нанять квалифицированного археолога, чтобы правильно провести раскопки. Полный список квалифицированных археологов, работающих в Техасе, поддерживается Советом археологов Техаса (CTA) на их веб-сайте: http://counciloftexasarcheologist.org/?page_id=5.

В настоящее время TSHA не предлагает услуги генеалогического поиска. Есть несколько онлайн-ресурсов, которые могут оказаться вам полезными, или вы можете нанять кого-то, кто проведет профессиональное исследование от вашего имени. Чтобы найти дополнительную информацию или доверенного исследователя, мы предлагаем начать с этих двух руководств:

• Техасская государственная библиотека и архивы Генеалогические ресурсы: https://www.tsl.texas.gov/arc/genfirst.html
• Руководство по генеалогическим исследованиям Библиотеки Конгресса Техаса: https://www. loc.gov/rr/genealogy/bib_guid/states/tx/tx.html

Если у вас есть вопросы о ваших возможных связях с определенной группой коренных народов Техаса, мы рекомендуем обращаться непосредственно к ним. Некоторая контактная информация ниже:

• Признанные на федеральном уровне племена Техаса:
  • Племя Алабама-Кушатта: https://www.alabama-coushatta.com/
  • Племя кикапу: https://kickapootexas.org/
  • Племя Ysleta del Sur Pueblo (Tigua): https://www.ysletadelsurpueblo.org/
• племен Техаса, признанных штатом:
  • Индийская община горы Табор: http://mounttaborcommunity.org/
  • Племя липан-апачей: https://www.lipanapache.org/
  • Племя яки: https://www.tbyi.gov/about-us
• племен с историческим населением в Техасе:
  • Нация команчей: https://comanchenation. com/
  • Нация каддо: https://mycaddonation.com/
  • Нация чероки: https://www.cherokee.org/

. Для получения общей информации о группах коренных народов Техаса и их землях см.: https://native-land.ca/

. исследователь: https://www.newscientist.com/article/mg22129554-400-нет-нет-теста ДНК, чтобы доказать, что ты коренной американец/ 

Мы рекомендуем заглянуть на Портал истории Техаса (https://texashistory.unt.edu/) и найти множество различных исторических материалов, включая журналы, журналы, фотографии, газетные статьи и многие другие документы.

TSHA — это образовательная организация, поэтому мы, вероятно, не сможем помочь вам в этом конкретном вопросе. Мы предлагаем вам обратиться в Историческую комиссию Техаса, которая предлагает стандарты сохранения исторических памятников, актуальные списки подрядчиков и другую полезную информацию: https://www.thc.texas.gov/preserve.

Информацию о конкретных объектах найти непросто. Один из подходов заключается в поиске адреса в базе данных газет, такой как Newspapers.com или LexisNexis.com. Другой подход заключается в поиске в цифровых или физических записях местного налогового инспектора округа, у которого будет полная запись о праве собственности на недвижимость и вероятной истории использования. Желаем удачи в ваших поисках!

Эти записи ведутся Главным земельным управлением, и они предлагают полезный указатель фамилий и поиск земельных участков.

Медицинские и образовательные записи защищены федеральными законами и законами штата о конфиденциальности. Мы не храним эти записи и не можем легко найти их. Мы предлагаем обратиться непосредственно в учреждение, о котором идет речь, чтобы получить дополнительную информацию.

Нет, у нас нет трудовых книжек для государственных служащих. Мы предлагаем вам обратиться в соответствующее государственное учреждение для проверки предыдущего места работы.

Прежде всего, нам очень жаль, что вы столкнулись с этим трудным вопросом. Существует несколько общедоступных ресурсов для слепых и слабовидящих. Вам могут быть полезны следующие ресурсы:

• Служба здравоохранения и социального обеспечения штата Техас (THHS): https://www. hhs.texas.gov/services/disability/blind-visually-impaired
• Техасская школа для слепых и слабовидящих: https://www.tsbvi.edu/

Прежде всего, нам очень жаль, что вы столкнулись с этим трудным вопросом. Мы предлагаем связаться со Службой здравоохранения и социального обеспечения штата Техас (THHS) по поводу их программ помощи в области психического здоровья: https://www.hhs.texas.gov/services/mental-health-substance-use

Прежде всего, нам очень жаль, что вы столкнулись с этим трудным вопросом. Ресурсы будут разными в зависимости от того, где вы находитесь. У Департамента здравоохранения и социальных служб штата Техас есть список ресурсов по всему штату, или дополнительные ресурсы для городских районов приведены ниже:

• Остин: https://www. austintexas.gov/department/austin-public-health-homeless -помощь
• DFW: https://www.mdhadallas.org/help-resources/
• Эль-Пасо: https://research.ppld.org/c.php?g=527775&p=3608681
• Хьюстон: https://irp.cdn-website.com/2d521d2c/files/uploaded/Street%20Map%20080621.pdf
• Сан-Антонио: https://www.sanantonio.gov/Portals/0/Files/NHSD/Programs/FairHousing/ResourceGuide.pdf

Все наши образовательные программы можно найти по адресу https://www.tshaonline.org/education. После того, как вы ознакомились с этими программами и определили ту, о которой вам интересно узнать больше, отправьте электронное письмо [email protected], указав свое имя и интерес.

Вы можете обращаться по электронной почте [email protected] с любыми вопросами, касающимися волонтерства в образовательных программах. Пожалуйста, укажите ваши интересы и когда вы доступны.

Мы предлагаем посетить Техасскую ассоциацию Head Start для получения дополнительной информации: https://www.txhsa.org/about

Как и TSHA, эти организации являются независимыми некоммерческими организациями. Предлагаем обратиться к ним напрямую.

• Дочери Республики Техас: https://www.drtinfo.org/
• Сыновья Республики Техас: https://www.srttexas.org/

Поскольку мы не являемся государственным агентством, у нас нет никакой информации о вашем страховом полисе или претензии. Мы предлагаем обратиться непосредственно в компанию или агентство, связанное с вашей ситуацией.

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Памятка для подростков

ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Уважаемый друг!

«Люди должны осознать,

что здоровый образ жизни

— это личный успех каждого».

                                (В. Путин)

Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.

По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% — генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% — здравоох-ранение. Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука, и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное — это модно!

Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!

БУДЬ МОДНЫМ!

1. Занимайся физкультурой

3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

2. Соблюдай режим питания.

Не переедай и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.

3. Не переутомляйся

умственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.

4. В свободное время занимайся творчеством.

Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.

5. Знай и соблюдай правила общения.

— Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) – Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат

ты хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение — это ежедневный труд!

6. Соблюдай режим сна и бодрствования.

Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.

7. Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения.

Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря.

8. Береги зрение.

Не проводи много времени у компьютера и телевизора!

9. Занимайся закаливанием организма

и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.

10. Не позволяй другим,

тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом, заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные вещества и их аналоги — другие одурманивающие вещества. Если возникает неуютное чувство, не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что– то против своей воли!

Сделать правильный выбор сложно, но это

сделает тебя увереннее, сильнее и успеш-нее!

Основные правила здорового образа жизни

Понятие «образ жизни» сделало огромную карьеру в области здравоохранения. В настоящее время образ жизни, а точнее здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это лозунг, который сопровождает нас каждый день. Мы слышим об этом в СМИ, видим в прессе, знаменитости пишут об этом в своем блоге. Здоровье в моде. А правила здорового образа жизни — один из лучших трендов последних лет.

Самое популярное определение, объясняющее, что здоровье — это просто отсутствие болезней, немного устарело. Теперь мы прекрасно знаем, что для правильного функционирования требуется не только физическая подготовка, но прежде всего хорошее психическое состояние. Следовательно, определение здоровья также включает эмоциональные, психические, социальные и духовные аспекты.

Мы можем сказать, что мы здоровы, когда наше общее самочувствие хорошее, мы в порядке. Поэтому очень важна ежедневная профилактика. Наше здоровье во многом зависит от нас самих. Очень популярная сейчас «область здоровья, указывает на то, что здоровье человека зависит от:

• 50% образ жизни;
• 20% биологических факторов;
•  среда, в которой мы живем на 20%;
• 10% от качества и доступности медицинской помощи.

Правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни основан на 5 основных принципах, реализация которых в повседневной жизни гарантирует лучшее качество жизни и улучшение самочувствия. К ним относятся:

1. Осознанное питание. Нужно знать, какие продукты полезны, что хорошо для вас, а что нет. Выбирайте натуральные, свежие продукты, питьевую воду.
2. Выбор качественных продуктов питания. Выбирайте продукты, которые благотворно влияют на здоровье.
3. Изменение психического отношения. Работа с собой, больше оптимизма, уверенности в себе.
4. Регулярные физические нагрузки и упражнения на расслабление. Они приводят к улучшению физического состояния, а также снижают стресс. Упражнения – лучший отдых для психики.
5. Забота о правильном количестве сна. Каждому нужно разное время, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, но здоровый сон обязательно входит в основные правила здорового образа жизни. Это позволяет мозгу, наполненному раздражителями отовсюду, а также другим постоянно работающим органам отдыхать.

10 правил здорового образа жизни

1. Начните день с плотного завтрака

Лучше всего на завтрак подходят цельнозерновые продукты, которые медленно заряжают вас энергией в течение всего утра. Выбирайте бутерброды из цельнозернового хлеба, овсянку с орехами или пасту из нута.

2. Ешьте регулярно

Соблюдение здорового образа жизни — это пять приемов пищи каждые 3 часа. Это действительно чрезвычайно важно. Прием пищи в определенное время позволяет регулировать работу организма, увеличивает скорость обмена веществ и снижает чувство голода, во время которого мы способны поглощать все, что есть под рукой.

3. Разнообразьте меню

Убедитесь, что каждый из ваших приемов пищи включает в себя разнообразные продукты. Старайтесь не есть хлеб с ветчиной на завтрак, обед и ужин. Готовьте различные виды спредов, творога и салатов. Ешьте сырые овощи как можно чаще.

Официальные рекомендации по питанию включают употребление фруктов и овощей 5 раз в день. Помните, что ваша тарелка всегда должна быть яркой. Употребление в пищу разнообразных цветных продуктов обеспечивает организм питательными веществами и витаминами из разных групп.

4. Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и большого количества сладостей

Чем больше обработан продукт, тем меньше его пищевая ценность. Магазинные сладости — источник пустых калорий, легкоусвояемого сахара и трансжиров, вызывающих атеросклероз. В свою очередь соленые закуски, китайские супы и готовые блюда переполняют нас солью, глутаматом натрия, а часто еще и канцерогенным акриламидом.

5. Пейте нужное количество воды

Чтобы компенсировать суточную потерю воды организмом, мы должны выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды в день. Соответствующая гидратация клеток обеспечивает правильное функционирование организма, так как все процессы в нем происходят в водной среде. Адекватное увлажнение также предотвращает отек. Мы на 70% состоим из воды! Не будем забывать об этом.

6. Важно и физическое здоровье

Регулярные умеренные физические нагрузки повышают работоспособность организма, насыщают кислородом клетки мозга и тела и способствуют улучшению психического состояния. В конце концов, усилие расслабляет ум. Если у вас нет времени на аэробику, отправляйтесь на прогулку, ездите на работу на велосипеде и плавайте по выходным вместо того, чтобы сидеть на диване. Физические упражнения необязательно должны быть изнурительным трудом.

7. Позаботьтесь о релаксации и избегайте стресса

Найдите время только для себя. Почитайте книгу, послушайте любимую музыку, назначьте встречу с другом. Только не говорите все время о проблемах! Важен и длительный отдых. Для этого можно отправиться на один из курортов Украины: Трускавец, Моршин, Закарпатье. Тут точно знают, что нужно делать, чтобы быть здоровым.

Эти простые вещи действительно помогают сохранять душевное равновесие. Кроме того, они помогут уменьшить стресс, от которого страдает человек в 21 веке, и который может способствовать возникновению ряда болезней.

8. Работайте над своей самооценкой

Подумайте о том, сколько раз вы критиковали себя, обвиняли себя в вещах, не зависящих от вас, и сколько раз у вас была аллергия на комплименты. Подумайте, сказали бы вы такое ребенку? Найдите своего внутреннего ребенка и хвастайтесь хотя бы раз в день тем, что вы сделали сегодня.

9. Высыпайтесь

Что такое ЗОЖ? Это, в первую очередь, правильное питание и здоровый сон. Не позволяйте слишком активному темпу жизни подавлять вас и выделяйте достаточное количество часов для сна. Вы станете не только физически здоровее, но и счастливее, сосредоточеннее и эффективнее на работе.

10. Вносите изменения небольшими шагами

Рим не за один день строился. И изменить свой образ жизни на здоровый сразу не получится. Испытайте себя, что позволит вам постепенно избавиться от поведения, которое не идет на пользу. Соблюдение здорового образа жизни – это своего рода школу, где мы проходим урок за уроком.

Как начать? Например, не солите помидор на бутерброде, готовьте на ужин полезный салат, два раза в неделю выделяйте час на отдых после работы. Со временем отказ от прежних привычек станет меньшей проблемой.

Поделиться в социальных сетях:

5 простых правил здорового питания — страница дегустации

Со всей противоречивой информацией о том, что есть, вот пять простых правил здорового питания, с которыми согласится большинство экспертов.

Этот пост содержит партнерские ссылки, но нажатие на них не меняет цену для вас, но помогает компенсировать некоторые эксплуатационные расходы на дегустационной странице. Полное раскрытие информации .

На прошлой неделе я рассказал вам о 5 основах сбалансированного здорового образа жизни. Я чувствую, что эти 5 элементов являются строительными блоками для хорошего здоровья. И номер один в списке здорового образа жизни — это диета, поэтому я хотел глубже погрузиться в эту тему.

Работая сертифицированным тренером по здоровому питанию, я вижу так много людей, которые ищут волшебное средство, с помощью которого можно легко и без усилий сбросить лишние килограммы, поедая шоколадное печенье.

Есть кето, палео, безглютеновая, веганская и сыроедческая диета, и это лишь некоторые из них. Какой из них лучше? Меня часто спрашивают. Это сложный вопрос, и на него может быть трудно ответить, не зная индивидуального состояния здоровья и происхождения человека.

Я питаюсь без глютена и молочных продуктов уже много лет и перешел на Палео около двух лет назад (подробнее о моем опыте Палео можно прочитать здесь). Как человеку, у которого есть проблемы с пищеварением, щитовидной железой и гормонами, отказ от бобовых и зерновых (а также глютена и молочных продуктов) был огромным подспорьем для моего тела и уровня энергии, но ваше тело может работать по-другому. Очень многое в диете зависит от вашей генетики и от того, как работает ваша система.

Тем не менее, есть несколько правил здорового питания, с которыми согласится большинство экспертов.

Вряд ли вы найдете много врачей или диетологов, поощряющих вас есть больше обработанной пищи.

Признанный NY Times Автор бестселлеров о продуктах питания Майкл Поллан сделал этот простой, но мощный манифест в своей книге В защиту еды : «Ешьте пищу, но не слишком много, в основном растения». Если вам нужна волшебная пуля, вот она.

К сожалению, нам может понадобиться определение еды. Поллан говорит: «Ешьте пищу, а не продукты». Твинки? Не еда. Это пищевой продукт. Вещи, выращенные, созданные или изготовленные в лаборатории, являются продуктами питания.

Головка брокколи, только что сорванная с земли, может быть, даже с небольшим количеством грязи на ней – вот это еда.

В книге Марка Хаймана Еда: что, черт возьми, Sh я должен есть? он заявляет: «Держитесь подальше от пестицидов, антибиотиков, гормонов и ГМО-продуктов. Кроме того, никаких химикатов, добавок, консервантов, красителей, искусственных подсластителей или других нежелательных ингредиентов. Если у вас нет этого ингредиента на кухне для приготовления пищи, вы не должны его есть. Полисорбат 60, красный краситель 40 и стеароиллактилат натрия (также известный как ингредиенты Twinkie), кто-нибудь?»

Еда должна выглядеть, как в природе. Самая здоровая еда обычно та, у которой нет этикетки. Знаете, что здорово? Полезен органический кочан цветной капусты, а не жареные сырные пуфы из цветной капусты.

Ешьте продукты, которые выглядят так, как в природе.

Держу пари, вам будет нелегко найти эксперта в области здравоохранения, который посоветует вам удвоить потребление сахара.

В 2013 году Пол Ван Дер Вельпен, старший чиновник здравоохранения Амстердама, заявил: «Сахар — это такой же наркотик, как алкоголь и табак». Он процитировал исследование, в котором утверждалось, что сахар вызывает ненасытное желание есть и продолжать есть даже после того, как человек насытился.

«Тот, кто употребляет сахар, хочет еще и еще, даже когда уже не голоден. Дайте кому-нибудь яйца, и он перестанет есть в любой момент. Дайте ему печенье, и он будет есть, даже если у него болит желудок.»

Когда я брал интервью у Марка Сиссона из Primal Kitchen, он сказал: «Отказ от сахара — это первое, что каждый может сделать на любой пищевой платформе, чтобы получить пользу . ”

Понял? Сахар тебе не друг.

И помните, сахар скрывается во многих местах под разными названиями, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мальтодекстрин, декстроза и сорбит. Читайте этикетки и убедитесь, что вы знаете все ингредиенты и действительно можете произнести их все.

Вы можете найти сахар, спрятанный во многих приправах, закусках, безалкогольных напитках и хлопьях, поэтому важно быть осторожным и информированным при покупке продуктов питания.

Таким образом, имеет значение не только тип пищи, которую вы кладете в рот, но и ее качество.

Было доказано, что сезонные местные ингредиенты обладают большей питательной ценностью. Разве вы не предпочли бы, чтобы продукты были собраны на пике за несколько дней до их покупки, вместо того, чтобы собирать их за несколько недель до начала, чтобы они не испортились, когда их везут в течение нескольких недель по стране? Да, я тоже.

Тогда есть проблема с химикатами в нашей пище. Шпинат, сельдерей и черника могут быть полезны для здоровья, но если они покрыты пестицидами, вы можете не получить таких же результатов.

Я рекомендую всегда стараться покупать продукты из «Грязной дюжины» органически. Читайте о них здесь. Это предметы, которые, как было показано, содержат больше всего химических веществ. Существует также список продуктов Clean 15, в которых меньше пестицидов.

Если вы решите есть мясо или рыбу, вашему организму будет лучше питаться травой и выловленными в дикой природе соответственно. В идеале вы хотите, чтобы животные питались так, как они обычно едят в дикой природе. Вы также хотите убедиться, что о животных хорошо заботятся и они могут свободно бродить по открытой местности. Проведя небольшое исследование или даже отправившись на фермерский рынок, вы можете убедиться, что потребляете качественные продукты. И если у вас нет доступа к фермерскому рынку, я заказываю свою рыбу онлайн здесь.

Если вас беспокоит стоимость, Майкл Поллан предлагает простую идею: «тратьте больше, ешьте меньше». Он продолжает: «Чем выше качество пищи, которую вы едите, тем она питательнее и тем меньше ее вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым».

Итак, есть хорошие углеводы и не очень хорошие углеводы. Да, я избегаю слова плохой , потому что не люблю делить еду на плохую и хорошую. Но правда в том, что не все углеводы одинаковы.

В категорию не очень хороших углеводов входят рафинированные белые продукты, такие как хлеб, мука, макароны и чипсы. Проблема с этими углеводами заключается в том, что они лишены внешнего зерна, в котором есть полезные вещества, такие как клетчатка и белок. Когда это устраняется, питание также исчезает, оставляя вас с пустыми калориями.

Еще хуже то, что без клетчатки и белка вы остаетесь с сахаром, вызывая скачки уровня в крови и отправляя вас на не очень веселую езду на американских горках. Эта поездка заканчивается большим энергетическим сбоем. (Я говорил об этом в своей статье о том, как избежать спада после обеда).

Дэвид Перлмуттер, автор книги «Зерновой мозг: удивительная правда о пшенице, углеводах и сахаре — бесшумных убийцах вашего мозга» , рассказывает о влиянии углеводов на ваш мозг. Углеводы часто содержат воспалительные ингредиенты, такие как глютен, которые могут повлиять на вашу нервную систему. Перлмуттер говорит: «Ущерб может начаться с ежедневных неприятностей, таких как головные боли и необъяснимая тревога, и прогрессировать до более зловещих расстройств, таких как депрессия и деменция».

Таким образом, с рафинированными углеводами у вас возникают проблемы с сахаром и воспалениями, которые могут привести к проблемам в вашем мозгу и нервной системе. Это одна из причин, почему я не употребляю глютен и зерновые. И не волнуйтесь, не так уж сложно есть продукты без глютена и злаков. У меня есть много рецептов на странице дегустации без глютена или злаков.

Теперь, когда на вашей тарелке образовалось пустое место после того, как вы убрали сахар и сложные углеводы, вы можете заполнить его цельными растительными продуктами.

В комплексном руководстве по хорошему здоровью Клиники Майо говорится: «Каждый день исследователи узнают все больше и больше о том, как овощи и фрукты снабжают организм различными веществами для защиты от болезней. Люди, которые обычно едят щедрые порции овощей и фруктов, имеют более низкий уровень развития многих основных причин смерти, включая: болезни сердца, высокое кровяное давление, рак и диабет».

Также было доказано, что употребление растительной пищи разных цветов может принести пользу вашему телу. Различные витамины и питательные вещества представлены разными цветами, например, оранжевые и желтые фрукты и овощи, как правило, содержат много витамина С и каротиноидов для защиты глаз, кожи, сердца и суставов.

Листовая зелень содержит много антиоксидантов, помогающих выводить токсины из организма и укреплять иммунную систему. Так что ешьте всю радугу настоящих продуктов, чтобы ваше тело и живот были счастливыми и здоровыми.

Важно не только то, что вы едите, но и то, как вы едите.

Переваривать пищу — непростая задача. Существует множество сложных процессов, которые превращают пищу в энергию. Поэтому, если вы едите с вилкой в ​​одной руке и электронным устройством в другой, стоя и шагая, вы подвергаете свое пищеварение еще большей нагрузке.

Ешьте сидя за столом с минимальными отвлекающими факторами. Также не забывайте хорошо пережевывать пищу. Избегайте проглатывания больших кусков. Ваше тело будет лучше усваивать питательные вещества из пищи, если вы хорошо пережевываете ее и находитесь в расслабленном состоянии.

Еще лучше, разделите трапезу с коллегой, другом или членом семьи. Еда может объединять людей и быть замечательным общим опытом.

Как утверждает Поллан, «Ешьте с удовольствием, потому что еда с беспокойством приводит к плохому пищеварению и перееданию».

Если вам нужна дополнительная помощь в подборе индивидуальной диеты, которая подходит именно вам, свяжитесь со мной, чтобы запланировать бесплатный 20-минутный ознакомительный звонок со мной, чтобы обсудить детали.

Может быть трудно кардинально изменить свою жизнь. Иметь кого-то, кто будет держать вас за руку, предлагать информацию и привлекать к ответственности, может быть очень полезным. Я здесь, чтобы помочь. Подробнее здесь.

29 января 2023 г. / Келли Пейдж/ 14 комментариев

Диета, Советы по здоровому питанию, Здоровье кишечника, Полезные продукты, Уход за собой, Хорошее самочувствие

Диета, здоровое питание, здоровое питание

Келли Пейдж

Я сертифицированный тренер по трансформационному здоровью. Я холист-практик, который помогает людям вести здоровый образ жизни, питаясь цельной пищей, вдохновляя мысли и позитивные действия.

Простые правила здорового питания

Хотя здоровое питание часто считается сложной задачей, на самом деле это очень просто! Если вы еще этого не делаете, сейчас самое время подумать о том, какие продукты должны быть на вашей тарелке и состоят ли ваши блюда из продуктов из всех основных пищевых групп. Итак, как узнать, какое количество каждой группы продуктов является правильным, и правильно ли вы питаетесь? Вот несколько советов, которые помогут вам начать свой путь к улучшению пищевых привычек.

MyPlate

Это простое правило полезно помнить при каждом приеме пищи. Составляйте половину своей тарелки с фруктами и овощами, четверть белка и четверть зерновых при каждом приеме пищи.

• Наполните половину своей тарелки фруктами и овощами.  Диета, богатая фруктами и овощами, является ключом к поддержанию здоровья тела, поскольку они богаты клетчаткой, витаминами и источником углеводов. Старайтесь есть фрукты и овощи разного цвета для большей питательной ценности.
• Старайтесь, чтобы четверть вашей тарелки при каждом приеме пищи составляла крупа.  Эти продукты являются углеводами, основным источником энергии для вашего тела. Сделайте половину своих зерен цельными зернами для дополнительной питательной пользы. Ограничьте потребление рафинированных зерновых продуктов, таких как белый хлеб, выпечка или другие сладости.
• Приготовляйте белок на четверть тарелки при каждом приеме пищи . Этот макроэлемент необходим для построения, поддержания и восстановления тканей организма, включая кожу, органы и мышцы. Выбирайте белки с умом. Морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, орехи и бобы — все это отличные источники белка. Ограничьте потребление определенных белков, таких как жирные куски говядины, свинины и молочные продукты с высоким содержанием жира.

80/20 Правило

Предотвратите переедание, позволяя себе иногда есть нездоровую пищу. Примите правило 80/20: питайтесь здоровой пищей 80 процентов времени и нездоровой пищей 20 процентов. Вы можете еще больше улучшить свое питание с помощью правила 90/10!

Знак мира

Подумайте о еде, которую вы едите при каждом приеме пищи, если бы она была выложена в виде знака мира на вашей тарелке. Ешьте в основном цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, которые составляют две большие верхние части. Включите белок и молочные продукты в меньших количествах, которые будут представлять меньшие порции.

Шкала голода

Эта шкала ранжирует физические сигналы голода, чтобы помочь вам определить, когда нужно есть, чтобы предотвратить переедание. Вы все равно должны следить за тем, что вы едите при использовании этого метода!

1. Голодание: Вы чувствуете слабость, головокружение и можете чувствовать жжение в желудке.
2. Очень голоден: Вы чувствуете возбуждение, раздражительность и низкий уровень энергии.
3. Очень голоден: Ваш желудок начинает урчать.
4. Начало голода: Вы почувствуете потребность в еде, но можете подождать.
5. Доволен: Вы довольны, не голодны и не сыты.
6. Немного сыт: Вы чувствуете себя немного сытым, но чувствуете себя комфортно.
7. Небольшой дискомфорт: Голод ушел, но вы чувствуете себя немного неловко.
8. Фаршированный: Вы чувствуете, что съели слишком много.
9. Очень неудобно: у вас может болеть живот, и вы чувствуете, что можете заболеть.
10. Overstuffed: Вы чувствуете себя настолько сытым, что вас тошнит.

Старайтесь есть, когда ваш голод достигает 3 или 4 баллов, и прекращайте есть, когда вы достигаете 5 или 6 баллов.

Другие полезные советы, о которых следует помнить на пути к здоровому питанию :

Будьте осторожны с напитками  , чтобы ограничить ненужные калории и сахар.

• Пейте больше воды. Вода обеспечивает увлажнение без калорий, жира или сахара.

10 лайфхаков для того, кто хочет приучить себя к поддержанию чистоты

Если ты тратишь по полчаса на то, чтобы найти нужную вещь, вынужден пробираться через завалы одежды, собираясь утром на работу, а при гостях извиняешься за то, что твоя комната больше похожа на поле битвы, а не на жилое помещение, тебе срочно нужно приучать себя к порядку и чистоте. Убранная квартира — это не только залог здоровья и продуктивности, но и один из важных факторов для поддержания хорошего настроения.

1. Не откладывай до последнего

Парадоксально, но для того, чтобы сделать свою квартиру чистой и опрятной, нужно просто начать убираться. Как правило, заставить себя начать — это самое сложное. Появляется куча «неотложных» или «более важных» дел, ради которых ты с радостью оставишь свои надежды на чистоту.

Возьми себя в руки и начни с какой-либо комнаты, в которой ты проводишь меньше всего времени. Это на случай, если тебе надоест убираться, и ты захочешь передохнуть: грязь и мусор не будут так сильно мозолить глаза. Начав с чего-то одного, ты легче настроишься на уборку всей квартиры. А вот поиск отговорок процесс не ускорит.

2. Пользуйся правилом двадцати минут

Правило двадцати минут гласит: «Уделяй небольшой отрезок времени на ежедневную уборку — и тебе не придется тратить свои выходные на наведение порядка». Двадцать минут — самое оптимальное время для того, чтобы успеть пропылесосить, протереть пыль и помыть за собой посуду. В этот временной промежуток пытайся разрешить все видимые проблемы, связанные с чистотой и порядком.

3 подарка для тех, у кого не хватает времени на уборку

3. Мотивируй себя

Самый эффективный способ достигнуть соглашения с самим собой — это мотивировать себя на уборку. В детстве с этим дела обстояли легче: мама обещала выпустить тебя погулять с друзьями или купить на ужин что-нибудь вредное и вкусное. Что ж, сейчас именно тебе выпала роль искусителя. Пообещай себе что-нибудь приятное в обмен на поддержание чистоты. Допустим, если ты сможешь поддерживать порядок в доме всю неделю, то устроишь себе целый день задротства в любимую игру или так называемый праздник живота. В любом случае у тебя есть возможность позволить себе купить что-то, что давно тебе хочется, всего лишь за уборку.

4. Делай всё сразу

Не жди, пока в корзине накопится гора грязного белья или пока у тебя не останется всего лишь одна глаженая рубашка. Видишь, что в раковине стоят несколько тарелок? Помой их сразу — это гораздо легче, чем перемывать всю имеющуюся посуду в доме. Заметил пыль на полке? Протри, пока помнишь об этом. Всё просто: чем больше занятий по дому ты откладываешь, тем сложнее тебе будет разбираться с ними в дальнейшем.

5. Начинай со своего рабочего стола

Можно простить висящие на дверце шкафа вещи или тонкий слой пыли на полках, но вот бедлам на твоем рабочем столе — это слишком серьезно. Во-первых, это лишний источник стресса. Место, за которым ты работаешь, должно быть идеально чистым и убранным. Во-вторых, это постоянные отвлечения. На твоем рабочем столе должны лежать только те вещи, которые ты используешь в работе. Если ты заставляешь себя дописывать отчет на краешке стола — неудивительно, что твоя работа постоянно стопорится и приносит тебе только негативные эмоции.

6. Выброси всё ненужное

С этого многим стоит начать. Присмотрись внимательно к своим вещам и без сожаления составь список предметов, которым давно пора на свалку. Всё старье (поломанные, неиспользуемые, связанные с негативными воспоминаниями вещи) должно покинуть пределы твоей квартиры. Годами складируя подобный хлам, ты только удваиваешь себе нагрузку при уборке помещения.

7. Определи, что ты не любишь больше всего

Корень беспорядка в твоей квартире помогут определить твои нелюбимые занятия. Понаблюдай, где после уборки беспорядок появляется в первую очередь. Быть может, ты терпеть не можешь раскладывать вещи в шкаф, и поэтому твоя одежда развешана на диване и стульях. Или ты предпочитаешь коротать вечера с тарелкой чего-нибудь вкусного у телевизора или ноутбука — тогда не удивляйся, почему в твоей спальне постоянно появляется мусор.

Чаще всего самым грязным местом в квартире является кухня, особенно если человек не любит готовить. В таком случае и на уборку во время приготовления еды он вряд ли решит потратить свое время. Как итог — горы немытой посуды, беспорядок на столе и на полках.

Как сделать жилье стильным, комфортным и функциональным

8. Постарайся сделать процесс уборки приятным и полезным

На самом деле это легко. Включи любимую музыку или новую аудиокнигу в плеере — это поможет тебе не зацикливаться на самом процессе уборки. К тому же помни о том, что уборка — это физическая нагрузка, а значит, ты тренируешь мышцы ног и рук.

9. Приучи себя хранить вещи на своих местах

У каждой вещи в твоей квартире должно быть свое место. Во время уборки ты не должен задумываться о том, куда положить тот или иной предмет. Если ты всё же поймал себя на мысли, что понятия не имеешь, куда его пристроить, то вполне вероятно, что вещь не такая уж и нужная.

Твои вещи должны быть в шкафу, зубная щетка — в ванной, а посуда — исключительно на кухне. И никак иначе. Когда ты привыкнешь к такому раскладу, наводить порядок тебе придется гораздо реже.

10. Планируй

Это не шутка — даже уборку можно (и даже желательно) планировать заранее. Можешь, например, разделить свои занятия по дому на те, что не вызывают у тебя отрицательных эмоций, и те, которые ты терпеть не можешь. Даты генеральной уборки старайся назначать заранее, отмечая их в календаре. Выполняй уборку по прописанным ранее пунктам — так у тебя не будет возможности забыть о чём-то важном.

Я неаккуратная,как приучить себя к порядку?

Я неаккуратная,как …

17 декабря 2012, 15:14

21 ответ

Последний — 06 августа 2021, 05:48 Перейти

17 декабря 2012, 16:10

#1

17 декабря 2012, 16:17

#2

17 декабря 2012, 16:17

#3

17 декабря 2012, 16:30

#4

17 декабря 2012, 16:53

#5

Просто кладите вещи на место, приучайте себя к этому, сложно, да, но зато это будет работать на вас всю оставшуюся жизнь и дети от вас перенимут.

Как это не можете вымыть посуду?? Если вы пытаетесь отмыть вчерашние тарелки и кастрюли- то это само собой разумеющееся. Если вы моете в течении пары часов после использования, то что там уметь?? Взяла губку. на нее Фейри и вперед — проводите губкой по посуде, где надо посильнее, начните с кружек, тарелки пока поотмокнут.

17 декабря 2012, 17:05

#6

17 декабря 2012, 17:05

#7

17 декабря 2012, 17:17

#8

Всё у них перенимать не советую,иначе может до фанатизма дойти,но порядок держать научат.

17 декабря 2012, 19:06

#9

живи в комфорте со своей душой-это главное.Порядокжелателен, но умирать ради него не стоит.

17 декабря 2012, 19:55

#10

2. 15 минут в день (или в выходной день) — по плану, для начала напишите план — суб — ванная воск — коридор, пон — кухня, вт- комната. Заходите в эти места — и 15 минут убираете.

3. посуду мыть сразу по мере загрязнения.

4. полы мыть раз в неделю по определенным дням.

100% поможет

19 декабря 2012, 09:02

#11

21 декабря 2012, 02:11

#12

Инна

Сейчас взялась за себя.пытаюсь,чтобы дома было чисто.И в итоге получается что я хожу только и постоянно убираю и все равно бардак.Надоело.Как бороться или это с детства,не приучили и поздно уже?

21 декабря 2012, 02:16

#13

Я

Зайдите на форум флай-леди.

Всё у них перенимать не советую,иначе может до фанатизма дойти,но порядок держать научат.

Могу привести прикольный пример из этой системы, они разделяют квартиру на зоны и неделю убират в одной зоне, неделю в следующей. Вот санузел получается нужно убирать раз в три недели. Это возможно? Однозначно нет, так что за 15 минут в день или плановая зона, или санузел. Что это значит, а это значит, что уже нужно 30 минут, как минимум. И так до бесконечности 🙂

17 августа 2013, 16:25

#14

нет я понимаю нужна помащь нужен стимул но лучше спросите тех кто сам учился этому искуству

11 февраля 2014, 20:03

#15

14 июля 2014, 20:06

#16

30 августа 2014, 11:47

#17

05 мая 2015, 10:21

#18

21 июня 2017, 10:01

#19

25 октября 2018, 11:45

#20

Гость

Система Флай-леди была создана для американских домохозяек, чтобы они самоорганизовывались. Про 15 минут в день, это вранье, это пишут только для того, чтобы сразу не отталкивать от системы. По факту в день нужно не меньше часа и только тогда будет чисто.

Могу привести прикольный пример из этой системы, они разделяют квартиру на зоны и неделю убират в одной зоне, неделю в следующей. Вот санузел получается нужно убирать раз в три недели. Это возможно? Однозначно нет, так что за 15 минут в день или плановая зона, или санузел. Что это значит, а это значит, что уже нужно 30 минут, как минимум. И так до бесконечности 🙂

25 апреля 2019, 14:41

#20

НЕАВТОР

что значит — не приучили и всё? родители виноваты, что ты замарашка? лодырь может кучу оправданий себе придумать

14 августа 2020, 01:58

#20

НЕАВТОР

что значит — не приучили и всё? родители виноваты, что ты замарашка? лодырь может кучу оправданий себе придумать

Эксперты Woman. ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  189 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,…

  22 ответа

• Иванова Светлана

  Коуч

  86 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 053

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

06 августа 2021, 05:48

#23

Анна

1. у каждой вещи должно быть свое место

2. 15 минут в день (или в выходной день) — по плану, для начала напишите план — суб — ванная воск — коридор, пон — кухня, вт- комната. Заходите в эти места — и 15 минут убираете.

3. посуду мыть сразу по мере загрязнения.

4. полы мыть раз в неделю по определенным дням.

100% поможет

Новые темы за все время: 13 485 тем

• Дом или квартира?

  37 ответов

• Стоит ли квартиру поменять на дом

  26 ответов

• Со мной что-то не так

  10 ответов

• Барабашка спрятал штопор

  8 ответов

• какую бы квартиру выбрали (не Москва)?

  15 ответов

• Почему в коммуналках такая плохая шумоизоляция?

  7 ответов

• Посоветуйте, пожалуйста кофе

  8 ответов

• Течет стена в панельном доме.

  Управляющая компания ремонтировать отказывается

  25 ответов

• В квартире завелась мышь

  5 ответов

• Как правильно на даче сделать канализацию

  4 ответа

Популярные темы за все время: 8 673 темы

• Уютный Подвальчик в стиле лофт

  26 985 ответов

• Россия — могучая держава ! Вы верите в это ?

  5 930 ответов

• Как можно тратить на продукты меньше 15 тысяч в месяц?

  4 370 ответов

• соседи сверху сильно топают и роняют вещи — что делать?

  3 115 ответов

• Кто САМ заработал на квартиру?

  3 007 ответов

• гадалки

  2 155 ответов

• Зачем готовить каждый день?!

  1 811 ответов

• Рассудите наш квартирный вопрос!

  1 738 ответов

• Как вообще накопить на квартиру?

  1 728 ответов

• Отчим, неродная дочь, родные дочери, квартиры

  1 508 ответов

Следующая тема

• Вам нравятся, каогда вам дарят чашки/кружки?

  58 ответов

Предыдущая тема

• Помогите выбрать искусственную елку

  38 ответов

Как достичь высшей концентрации

Самодисциплина. Будем честны. Для большинства из нас это незавершенная работа, окутанная добрыми намерениями, прокрастинацией и чувством неудачи. Но это не обязательно. Самодисциплина, как и все остальное, — это практика. Не каждый день будет идеальным, но каждый день — с его неудачами и маленькими победами — это прогресс, и в этом вся суть самодисциплины.

Я собрал шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы развить самодисциплину. В сочетании со здоровым пониманием того, что такое самодисциплина, и небольшим вдохновением, этот пост дает вам инструменты, необходимые для развития практики самодисциплины во всем, что вы делаете.

Цитаты о самодисциплине

1. «Сила воли — это то, что отличает нас от животных. Это способность сдерживать свои импульсы, сопротивляться искушению — делать то, что правильно и хорошо для нас в долгосрочной перспективе, а не то, что мы хотим делать прямо сейчас. На самом деле, это центральное место в цивилизации». -Доктор. Рой Баумейстер, доктор философии.
2. «Единственный способ сделать что-то глубокое — это усердно работать. В тот момент, когда вы начинаете влюбляться в то, что делаете, и думать, что это красиво или богато, тогда вы в опасности». -Миучча Прада
3. «Выполнение одного болезненного долга делает следующий более ясным и легким». — Хелен Келлер
4. «Это качество самоотречения в погоне за долгосрочной целью и, действительно, сила воли, чтобы поддерживать отрицание, является отличной тренировкой для зала заседаний». -Джон Вини
5. «Раньше я ходил по улице, как будто я суперзвезда… Я хочу, чтобы люди ходили вокруг с иллюзиями о том, какими великими они могут быть, а затем каждый день так яростно боролись за это, чтобы ложь становилась правдой». — Леди Гага
6. «Нам не обязательно быть умнее остальных; мы должны быть более дисциплинированными, чем остальные». -Уоррен Баффет
7. «Моя воля определит мое будущее. Потерплю ли я неудачу или преуспею, никто не должен делать этого, кроме меня самого. Я сила; Я могу преодолеть любое препятствие передо мной или потеряться в лабиринте. Мой выбор; моя ответственность; выиграешь или проиграешь, только я держу ключ к своей судьбе». — Элейн Максвелл
8. «Неважно, стремитесь ли вы к успеху в бизнесе, спорте, искусстве или жизни в целом: мост между желанием и достижением — это дисциплина». — Харви Маккей
9. «Страсть — это энергия. Почувствуйте силу, которая исходит от концентрации на том, что вас волнует». -Опра Уинфри
10. «Ваша способность дисциплинировать себя, ставить четкие цели, а затем работать над их достижением каждый день, сделает для вашего успеха больше, чем какой-либо другой фактор». -Брайан Трейси
11. «Определите успех на своих условиях, добейтесь его по своим правилам и постройте жизнь, которой вы будете гордиться». — Энн Суини
12. «Умение подчинить порыв ценности — сущность инициативного человека». -Стивен Кови
13. «Именно наш выбор показывает, кто мы на самом деле, гораздо больше, чем наши способности». -Дж.К. Роулинг
14. «Сила воли — ключ к успеху. Успешные люди стремятся независимо от того, что они чувствуют, применяя свою волю для преодоления апатии, сомнения или страха». — Дэн Миллман
15. «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-крупному облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха». — Арианна Хаффингтон

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина — это способность делать то, что вы должны делать. Самодисциплина часто означает отказ от сиюминутного комфорта или желаний в пользу долгосрочного успеха. Например, если вы хотите стать физически здоровым, вы можете терпеть кратковременный дискомфорт во время занятий в спортзале в 5 часов утра, чтобы получить долгосрочные преимущества в виде здоровья и прекрасного самочувствия.

В «Парадоксе шимпанзе» доктор Стив Питерс объясняет, что мы уже люди, которыми хотим быть. Наш эмоциональный разум просто мешает нам вести себя так, как нам нужно для достижения нашего идеального состояния. Самодисциплина дает нам возможность преодолеть свой эмоциональный разум, двигаясь вперед с помощью физических действий.

Развитие самодисциплины не только поможет вам продвинуться по карьерной лестнице. Доказано, что это помогает людям:

1. Достигать долгосрочных целей — Самодисциплина позволяет людям сопротивляться сиюминутным желаниям в поддержку более эффективных долгосрочных целей. Гуру упорства Анджела Дакворт говорит об этом в своем исследовании 2016 года о настойчивости и «страсти к долгосрочным целям», также известной как упорство. Ее исследование показало, что «достижение трудных целей влечет за собой не только талант, но и устойчивое и целенаправленное применение таланта с течением времени», или то, что мы бы назвали самодисциплиной.
2. Уменьшение беспокойства — Когда мы в стрессе, у каждого из нас есть свои недостатки (Привет, меня зовут Мэг, и я откладываю, когда испытываю стресс). Когда мы испытываем негативные эмоции, люди склонны отвлекать себя, делая или думая о чем-то другом. Фактически, исследование 2016 года показало, что улучшение самоконтроля может помочь учащимся справиться с проблемами, связанными с тревогой, во время школьного тестирования.
3. Укрепление физического здоровья — Это, вероятно, довольно очевидно, но люди, которые демонстрируют регулярную самодисциплину, лучше сопротивляются употреблению вредных для здоровья веществ, таких как табак и алкоголь. Самоконтроль также связан с более низким уровнем ожирения и зависимости.
4. Положительное влияние на отношения — Да, самодисциплина также может улучшить ваши отношения. «Психология сегодня» говорит: «Способность к самоконтролю — это способность к эмпатическому восприятию точки зрения — способность выйти за рамки собственной точки зрения». Выполнение этих шагов позволяет нам преодолеть наши автоматические защитные реакции и принять более конструктивное поведение, способствующее более здоровым и счастливым отношениям.
5. Стать более стойким — Легко ли вы приходите в себя после невзгод? Самодисциплина может быть показателем устойчивости. По-видимому, чем более вы устойчивы, тем лучше вы контролируете импульсы и отсроченное удовлетворение. «Психология сегодня» говорит: «Устойчивый человек верит в свои способности эффективно справляться с жизненными проблемами и ситуациями».
6. Почувствуйте себя счастливее — Чем продуктивнее вы работаете, тем более вы креативны и счастливы. Чем больше мы чувствуем контроль над источником нашего поведения, тем лучше наше самочувствие — и это делает нас счастливыми!

Как развивать самодисциплину

1. Знайте, в чем вы боретесь
2. Знай, как добиться успеха
3. Определите и запишите четкие цели
4. Визуализируйте свой результат
5. Не ждите, пока это станет правильным
6. Начните с малого
7. Получить наставника
8. Практика, неудача, начало заново
9. Знайте, как вы будете измерять прогресс
10. Берегите себя
11. Побалуй себя
12. Прости себя

1.

Начните с записи того, что вы делаете в течение дня. Затем подумайте о том, что вы цените, и спросите себя, соответствует ли ваше поведение этим ценностям. Вероятно, есть несколько вещей, которые вы делаете каждый день, и которые не соответствуют этим ценностям (эй, мы всего лишь люди — у всех нас есть немного).

На этапе идентификации полезно спросить мнение коллег, наставников и членов семьи, которые знают нас лучше всего. Посмотрите, есть ли совпадение между тем, как другие видят ваши действия, и тем, как вы сами определяете свои слабости.

После того, как вы определились с несколькими областями, которые нужно улучшить, составьте план действий, например: « Одна из моих слабостей — откладывать звонки потенциальным клиентам до тех пор, пока не станет слишком поздно. Из-за этого я отстаю до конца недели и затрудняю выполнение квоты. Завтра я первым делом сделаю X звонков, когда доберусь до офиса».

2. Знайте, как добиться успеха

Приветствуйте своих коллег и спрашивайте, как они проводят вечера. Поход на кухню за кофе. Коллективный обед. Вечерняя прогулка в местную кофейню. Все эти небольшие поездки в сумме занимают много времени вдали от работы. Важно строить отношения с коллегами и давать себе умственные и физические перерывы в течение дня.

Но также важно быть честным в отношении своих моделей работы. Если ваше утро занято событиями, не связанными с работой, и именно тогда вы наиболее продуктивны — это нехорошо. Знайте, когда вы делаете свою лучшую работу, и планируйте ее.

Если вы чаще всего звоните с 9:00 до 12:00, запланируйте кофе-брейки с коллегами на вторую половину дня. Защитите свою способность преуспевать на работе. Вы создадите более здоровую окружающую среду для себя и более здоровые результаты для своей компании.

3. Определите и запишите четкие цели

Знаете ли вы, что на 42 % больше шансов достичь своих целей, если вы их запишете? Процесс записи целей заставляет вас визуализировать саму цель, то, как ее достичь и какие шаги вам нужно предпринять для ее достижения.

Итак, перед тем как стать лучшей версией себя — будь то на работе или в личной жизни — определите свои цели и запишите их.

4. Визуализируйте свой результат

Ваш мозг не различает реальные и воображаемые воспоминания. Итак, когда вы представляете что-то ярко, химия вашего мозга меняется так, как будто вы действительно это испытали.

Визуализация положительных результатов, таких как: « Когда я доберусь до вершины нашей доски, я собираюсь побаловать себя отличным ужином, » дает вам положительные эмоции, связанные с восхождением на вершину таблицы лидеров, уменьшая при этом чувство незащищенности. Это поможет вам преодолеть чувство страха и предпринять действенные шаги для достижения ваших целей.

5. Не ждите, пока вы почувствуете себя хорошо

Если вы ждете, пока ваше расписание станет идеальным, ваш рабочий стол не будет захламлен или ваш почтовый ящик достигнет управляемого уровня, вы никогда не сможете приступить к работе это нужно сделать. Воспринимайте каждый момент так, как будто у вас есть именно то, что вам нужно для лучшей работы, потому что так оно и есть.

6. Начните с малого

Вдохновился этим списком? Готовы избавиться от вредных привычек и превратиться в идеального продавца или сотрудника? Начните с малого. Изменение своих рабочих привычек за одну неделю — это прямой путь к выгоранию и катастрофе.

Вместо этого выберите несколько небольших привычек, на которых вы будете фокусироваться каждую неделю. На первой неделе вы можете решить принести свой кофе в офис, чтобы избежать утренней кроличьей норы, известной как «комната отдыха», в пользу того, чтобы сразу приступить к работе.

Имея за плечами неделю успеха, вы можете выделить несколько часов в своем календаре каждую пятницу после обеда, чтобы закончить административные задачи, такие как добавление заметок о потенциальных клиентах в CRM или ответы на ожидающие сообщения электронной почты. После нескольких недель улучшения одной привычки за раз вы удивитесь, насколько продуктивнее и самодисциплинированнее вы стали.

7. Наймите наставника

Есть вещи, которые вы можете обсудить с наставником, к которым вам может быть неудобно обращаться с коллегой или руководителем. Если я хочу перестать тратить так много времени на социальные сети, когда я должен заниматься поиском потенциальных клиентов, я мог бы чувствовать себя лучше, бросив вызов своему наставнику, а не своему боссу.

Наставники, как правило, имеют больше опыта, хорошо вас знают и могут дать вам откровенный совет и обратную связь, необходимые для успеха — не только в вашей текущей работе, но и в вашей карьере.

8. Практика, неудача, начало заново

Дело не в том, что у людей с самодисциплиной никогда не бывает дней, когда они съедают все пончики на кухне, проводят 45 минут в социальных сетях и теряют двух потенциальных клиентов — и все до 10: 00:00. Дело в том, что они делают эти вещи, а на следующее утро просыпаются и пытаются принять более взвешенное решение.

Самодисциплина — это попытки, неудачи и попытки снова.

9. Знайте, как вы будете измерять прогресс

Если вы не знаете, как вы будете отслеживать прогресс, вам будет трудно понять, добиваетесь ли вы успеха. Если ваша цель — назначить больше встреч в первой половине месяца, начните с определения того, сколько встреч вы хотите назначить. Затем вернитесь назад, чтобы выяснить, сколько совещаний вам потребуется каждую неделю и сколько времени потребуется для завершения каждого из них.

Как только вы определите детали своей цели, решите, как выглядит успех. Вы просто стреляете в общее число? Будет ли засчитываться, если встреча отменяется в последнюю минуту? Должна ли встреча привести к демонстрации? Определите, как выглядит успех, чтобы знать, как его измерить.

10. Позаботьтесь о себе

Самодисциплина мало чего стоит, если ради нее вы убиваете себя. Время от времени все работают по 28 часов в день (такие существуют, верно?), но если вы сжигаете масло в полночь неделями или месяцами подряд, чтобы быть более «самодисциплинированным», вы упускаете главное.

Частью самодисциплины является забота о себе. Перерывы в течение дня, здоровое питание, много сна и здоровые отношения заставляют мир — и нас — вращаться. На самом деле, исследования показывают, что упражнения на внимательность, такие как короткая прогулка, замечание пяти вещей вокруг вас или определение двух запахов, действительно могут повысить производительность на рабочем месте.

11. Побалуйте себя

Хотите сохранить хорошие привычки? Исследования показывают, что вознаграждать себя — это ключ к успеху. Депривация означает, что мы начинаем оправдывать плохое поведение. Часто это звучит так: « Я заслужил это, » или « Я заслужил это, » — и часто это начало конца нашего прогресса.

Вместо этого балуйте себя лакомствами во время практики самодисциплины. Эти угощения — будь то вкусный ужин или новая пара обуви — помогут вам почувствовать себя энергичным, восстановленным и никогда не обделенным.

12. Прости себя

Что не менее важно, ты должен прощать себя, когда ошибаешься. Мы говорили об этом в пункте восемь, но вы потерпите неудачу — это неизбежно. Важно то, что вы идете дальше. Для этого вы должны простить себя. Мой фантастический менеджер Эмма Бруднер недавно сказала мне: «Речь идет не о том, чтобы позволить себе не соответствовать требованиям. Он смотрит на все реалистично».

Если вы поздно просыпаетесь, мчитесь в офис и забываете принести свой кофе, из-за чего вы попадаете в кроличью нору в комнате отдыха на 30 минут разговоров с коллегами и три звонка потенциальным клиентам, не достигнув вашей ежедневной цели, взгляните на ситуацию реалистично. .

Вы не достигли своей цели? Ага. Вам придется сделать еще несколько звонков завтра? Вероятно. Повлияет ли это на ваш долгосрочный прогресс? Неа. После того, как вы рассмотрите последствия своего промаха, вы сможете решить, как двигаться дальше и вернуться на правильный путь. Первый шаг? Убедитесь, что ваш будильник установлен перед сном.

Помните, что самодисциплина — это практика. Вы не будете совершенны каждый день. Важно каждый день показывать себя готовым попробовать. Итак, какие изменения вы собираетесь внести сегодня?

7 простых привычек для повышения самодисциплины

Научиться самодисциплине сложно. Я имею в виду, что даже знать, как построить дисциплину в качестве ученика, сложно!

Хорошая новость заключается в том, что даже если иногда кажется, что контролировать определенные действия и поведение сложно, вы можете это сделать. Вы просто этого еще не знаете. Все, что вам нужно сделать, это выучить несколько советов по самодисциплине.

Самодисциплина — это одна из тех вещей, которая требует постоянной практики и воспитания, как и все, что требует времени для развития. С практикой вы тоже можете узнать, как улучшить самодисциплину. Но сначала давайте разберемся, что такое самодисциплина.

Что такое самодисциплина?

Самодисциплина — это ваша постоянная способность контролировать свои действия, чувства и эмоции. Когда дело доходит до ваших финансов, это ваша способность придерживаться своих планов по выплате долгов, сбережениям и инвестициям.

Как только вы научитесь управлять самодисциплиной, вы сохраните мотивацию и с большей вероятностью добьетесь успеха. Так что это очень сильно связано с силой воли, то есть с контролем своих импульсов и действий.

Сила воли — это то, как вы сохраняете сосредоточенность на задаче, а самодисциплина — это когда вы заранее предпринимаете последовательные действия для укрепления силы воли. Самодисциплина и сила воли идут рука об руку.

Преимущества самодисциплины

Есть много положительных причин стать дисциплинированным человеком. Улучшение самодисциплины имеет много преимуществ, которые я перечислил ниже.

Москвич: Теннисные корты | Официальный сайт бронирования

Крытый бассейн

Услуги и развлечения

Лодочная станция

Услуги и развлечения

Волейбольная площадка

Услуги и развлечения

Спортивный зал

Услуги и развлечения

Тренажерный зал

Услуги и развлечения

Футбольное поле

Услуги и развлечения

Бильярд

Услуги и развлечения

Дискотека

Услуги и развлечения

Настольный теннис

Услуги и развлечения

Прокат спортинвентаря

Услуги и развлечения

Лыжные прогулки

Услуги и развлечения

Настольные игры

Услуги и развлечения

Киноконцертный зал

Услуги и развлечения

Библиотека

Услуги и развлечения

Парикмахерская

Услуги и развлечения

Гостиничный комплекс «Москвич» старается избирательно подходить к вариантам досуга гостей, а тем более с учетом круглогодичной работы. Именно по этой причине здесь найдут для себя нечто интересное люди разных возрастов, социальных статусов и интересов. Очень повезло любителям спорта, которые могут проявить себя на футбольном поле, теннисном корта, площадках для волейбола, поле для мини-гольфа, в спортивном или тренажерном зале.

Несколько спокойнее спортивный досуг можно реализовать на одном из четырех столов для пинг-понга. А зимой и вовсе взять напрокат лыжи или санки. Для удовлетворения потребностей отдыхающих работает пункт проката. Вроде спорт, но не такой активный обещан гостям пансионата, желающим в большей мере проявить свои интеллектуальные способности. Речь идет о настольных играх и столах для бильярда.

Отличный релакс для тела подарит посещение закрытого бассейна, для мозгов – библиотеки, а для души – дискотеки или концертного зала. Все в полной мере зависит от предпочтений гостей. Имеется прокат лодок, что особенно актуально с учетом наличия собственного пруда. Понравиться себе можно после посещения парикмахерской, где опытные мастера сотворят чудо.

Большой и настольный теннис — район Текстильщики

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

Любые адреса и объекты

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

Любым транспортом

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

Снять

• Снять
• Купить

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

Кол-во комнат

• очистить
• 1х комнатные
• 2х комнатные
• 3х комнатные
• 4х комнатные
• 5 и более комнат

Москва

• Москва
• Московская обл.
• Любой регион

Любая сфера деятельности

• Любая сфера деятельности
• Банк, бухгалтерия, финансы
• Домашний персонал
• Информационные технологии
• Коммунальные услуги
• Красота, фитнес, спорт
• Маркетинг, реклама, PR
• Медицина
• Недвижимость
• Отели, рестораны, кафе, клубы
• Офисный персонал
• Охрана, силовые структуры
• Педагогика, образование
• Подработка, без опыта, студентам
• Производство, промышленность
• Руководители, топ-менеджмент
• Связь, телекоммуникации
• СМИ, полиграфия, дизайн
• Страхование
• Строительство и проектирование
• Торговля и снабжение
• Транспорт, автобизнес, автосервис
• Управление персоналом, HR
• Юриспруденция
• Другие сферы деятельности

Любой вид занятости

• Любой вид занятости
• постоянная занятость
• неполная занятость
• вторичная занятость

За последний месяц

• За последний месяц
• За две недели
• За неделю
• За три дня
• За всё время

Вся Москва>
Округа и районы>
ЮВАО>
Текстильщики>
Теннис в районе

Всего 1 организация выбраны в рубрике Теннисные клубы, корты

Уимблдон – победа для Казахстана, праздник для России

Теннис

Мнение

Из-за того, что россияне и белорусы были исключены из Всеанглийского клуба после вторжения Путина в Украину, москвич ушел с титулом.

Автор: Rosie DiMannoStar Обозреватель

Сб, 9 июля 2022 г. таймер 5 мин. read

update Статья обновлена ​​11 июля 2022 г.

УИМБЛДОН, Англия — гм, nostrovia ?

После всей этой бури и натиска, мужских и женских теннисных ассоциаций на ножах с Всеанглийским клубом по поводу изгнания в этом году российских игроков — белорусов тоже — москвичка поехала и выиграла женский чемпионат. Будущая королева Англии представляет тарелку Venus Rosewater Dish, не меньше.

О, да, в субботу в России они пили «Столи» после того, как Елена Рыбакина победила туниску Онс Жабер в финале из трех сетов и завоевала свою первую тиару Большого шлема. Обе женщины прибыли в Центральный суд в качестве первых главных финалисток.

Турнир был предупрежден о конфузах, которые могут возникнуть, если квази-, псевдо- или ненатурализированный русский одержит победу на SW19, и герцогиня Кембриджская должна будет вручить трофей пропагандистскому аватару президента Владимира Путина. Как, впрочем, и Катя в лимонно-желтом платье любезно подала Рыбакиной серебряное блюдо размером со спутниковую тарелку.

Но что могли сделать организаторы? Ничего. Просто сохраняйте спокойствие и продолжайте, прекрасно понимая, что этим исходом будут радостно манипулировать в Кремле, в безудержных российских СМИ и во всех насмешливых социальных сетях.

А именно: «Это наша Лена, уроженка Москвы», согласно небезызвестному российскому сайту Campionat.

Шамиль Тарпищев, президент Федерации тенниса России, имел фору в прихорашивании, заявив перед финалом: «Приятно, что Елена сыграет в финале Уимблдона. Она наш продукт».

Нет, это не она. Рыбакина перешагнула через стену в 2018 году, потому что не получала достаточно денег или поддержки от матушки-России для продвижения своей карьеры. И именно к президенту Федерации тенниса Казахстана Рыбакина полезла на трибуны, чтобы обнять его после окончания матча — 3:6, 6:2, 6:2.

23-летний победитель безупречен. Она сменила гражданство с России на Казахстан четыре года назад. Но она родилась в Москве, выросла в Москве и до сих пор живет в Москве.

В ее паспорте может быть написано другое, и Рыбакина упорно говорила другое, когда последние две недели до отвращения спрашивали о ее лояльности, но, бросьте, она казашка не больше, чем я конголезец.

Высокие лбы Уимблдона, комитет Всеанглийского клуба лаун-тенниса — 375 полноправных членов, с допуском на закрытый конклав настолько высокомерно эксклюзивный, что по сути нужно выиграть турнир, когда включение становится автоматическим — приняли морально правильное решение запретить игрокам Россия и Беларусь, в том числе первый номер среди мужчин Даниил Медведев, против вторжения Путина в Украину. Это так взбесило женскую теннисную ассоциацию и мужскую ассоциацию теннисистов-профессионалов, что обе они злобно отказали игрокам в рейтинге.

На послематчевой пресс-конференции Рыбакину в очередной раз спросили о ее лояльности и опасениях, что Россия политизирует ее победу. «Я не знаю. Что касается меня, как я уже говорил в предыдущих интервью, я играю за Казахстан очень и очень давно». Она отметила, что прошлым летом представляла Казахстан на Олимпиаде в Токио. слишком. «Я не знаю, что произойдет. Я имею в виду, это всегда новости, но я ничего не могу с этим поделать.

«Я не выбирал, где мне родиться».

Зрители Центрального корта ждали Жабера, который стал таким любимым источником вдохновения для всех тунисцев — всех североафриканцев, всех арабов — но особенно для молодых девушек, призывая их следовать за своей мечтой. 27-летний парень обладает яркой индивидуальностью и легко взаимодействует со средствами массовой информации. К сожалению, ее собственные родители не смогли получить визы, чтобы наблюдать за дочерью в финале, потому что, как позже уточнил Жабер, не хватило времени, а не потому, что в визах было отказано.

Поблагодарив толпу и подавив несколько всхлипов, Джабер, мусульманин, сказал: «Я хочу пожелать всем Ид Мубарак». Имеется в виду благословенный праздник в первый день празднования Курбан-Байрам в мусульманском мире.

Фаворитом в противостоянии с Рыбакиной, занявшей 17-е место, считалась фаворитка. Наверняка она смотрела его во вступительном сете. Вместе с Томом Крузом среди зрителей Джабер применила свой фирменный срез и укороченный удар, свою фирменную способность навязывать темп и агрессивно атаковала вторую подачу Рыбакиной. Русско-казахский, ростом в шесть футов, имел преимущество в росте и мощную подачу. Она возглавила всех женщин турнира, выйдя на матч, с 49тузы.

Жабер рано сломала соперницу, а затем еще раз, когда Рыбакина боролась с разнообразием ударов туниски. Жабер хрустела собственной подачей с уверенными приемами и отправляла на возврат больше ломтиков, чем вынос из пиццерии, а Рыбакина допустила 17 невынужденных ошибок.

Игра Рыбакиной, основанная на грубой силе, мощной подаче, пробивании ударов соперника с земли и удобном сетевом присутствии, разваливалась, расплетаясь, как ее длинная коса. Но она, видимо, разобралась, быстро изучив стиль Жабера, поймав брейк в первой партии второго сета, который, казалось, возник из ниоткуда.

Этот брейк сделал ее шаг более пружинистым, поскольку Жабер начал допускать ошибки, отставая на двойной брейк. Исключительно ловко двигаясь, Рыбакина преследовала дроп-шоты Жабера, умело создавая победителей, сделав четыре неотвеченных подачи, чтобы закрыть фрейм.

Тактика сработала настолько хорошо, что Рыбакина повторила ее в третьем, сразу пробив Жабера. Великолепная возможность представилась Жабер переломить ход в шестой игре, когда она построила счет 0-40 для трех шансов на прорыв. Рыбакина невозмутимо спасла их всех, а Жабер повернулась к своему ящику и взвизгнула от досады.

Рыбакина больше никогда не бросала вызов, а ее вторая подача обеспечила матч и чемпионство за час и 48 минут.

Победитель почти не проявлял никаких эмоций, кроме легкого удара кулаком. Она выглядела ошеломленной, в то время как Жабер рухнула на стул, свесив голову между ее коленями.

«Мне нужно научить ее, как праздновать по-настоящему хорошо», — пошутил Жабер, как только к ней вернулось чувство юмора. Она подняла телефон, чтобы показать репортерам свою заставку: фотографию тарелки Венеры Розуотер. «Видимо, я должен был поставить другой». Меньший поднос, размером с колпак.

Рыбакина никогда внешне не раскрывает своих чувств; ее вечное спокойствие — ее отличительная черта, хотя она настаивает на том, что внутри она бурлит.

«Когда я в конце произносила свою речь, я думала, я сейчас заплачу, но как-то сдерживаюсь. Может быть, позже, когда я останусь один в комнате, я буду плакать без остановки… Может быть, однажды ты увидишь огромную реакцию с моей стороны, но не сегодня».

Обе женщины явно нервничали в начале матча, а Рыбакина даже не подавила волнение к концу матча. «Не буду врать. Сегодня я был слишком напряжен. Я думаю, что не получил от этого столько удовольствия, сколько должен был».

Как чемпионка, принесшая Казахстану первый триумф на турнире Slam, Рыбакина получает чек на 2,5 миллиона долларов (США). Занявший второе место Жабер получает 1,29 миллиона долларов.

Это должно разрушить оцепенение победы и успокоить меланхолию поражения.

Рози ДиМанно — обозреватель из Торонто, освещающий спорт и текущие события для Star. Подпишитесь на нее в Твиттере: @rdimanno

ПОДЕЛИТЬСЯ:

• Сообщить об ошибке

• Журналистские стандарты

• О The Star

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ОБЩЕСТВУ

Беседы являются мнением наших читателей и регулируются Кодексом поведения. Звезда не поддерживает эти мнения.

30 легенд женского тенниса

• Ли На понимает восстание. В 2008 году она вышла из Китайской теннисной ассоциации, которая забирала до 65% ее турнирных доходов. В рамках китайской пилотной программы для звезд спорта под названием «Лети в одиночестве» она отказалась от государственного финансирования, чтобы сохранить свои миллионы призовых и выбрать своего тренера (который до недавнего времени был ее мужем).

  Марк Блинч—Reuters

  1 из 30 Предыдущий Следующий

• Анастасия Павлюченкова впервые попала в заголовки газет в 2006 году, когда она победила Каролин Возняцки на юниорском чемпионате Открытого чемпионата Австралии. С тех пор она вышла в четвертьфинал Открытого чемпионата Австралии по теннису 2011 года, победила Веру Звонарёву, занявшую третье место, на Ролан Гаррос и заработала почти 2 миллиона долларов призовых.

  Эл Белло—Getty Images

  2 из 30 Предыдущий Следующий

• Андреа Петкович иммигрировала в Германию из Боснии со своими родителями, когда ей было всего 6 месяцев. Ее отец, бывший югославский теннисист, тренировал ее в клубе в Дармштадте, но настоял на том, чтобы она закончила среднюю школу, прежде чем заниматься теннисом профессионально.

  Эльза—Getty Images

  3 из 30 Предыдущий Следующий

• Петра Квитова В 2008 году Квитова, тогда 17-летняя девушка, занимавшая 143-е место в мире, попала в заголовки газет, огорчив на турнире в Мемфисе бывшую первую ракетку мира Винус Уильямс. Она разбудила отца в Чехии в 3 часа ночи, чтобы сообщить ему хорошие новости и рассказать о своей первой пресс-конференции.

  Энди Лайонс—Getty Images

  4 из 30 Предыдущий Следующий

• Кэролайн Возняцки В ноябре 2010 года 20-летняя Каролин Возняцки обошла Серену Уильямс и заняла первое место в рейтинге — и она крепко держалась. Дочь польских иммигрантов в Дании, она говорит на шести языках, включая русский и шведский, и занята вне корта, играя на пианино и выпекая вместе со своей мамой.

  Стритер Лека—Getty Images

  5 из 30 Предыдущий Следующий

• Янина Викмайер из Бельгии не брала в руки теннисную ракетку, пока ей не исполнилось 9 лет. В том же году ее мать умерла от рака, и отец Янины приобщил ее к спорту, чтобы отвлечься от горя.

  Мэтью Стокман—Getty Images

  6 из 30 Предыдущий Следующий

• Виктория Азаренко знает, что ее пресловутое хрюканье заставляет Монику Селеш звучать ручнее, и она не извиняется за это. 21-летняя белоруска говорит, что визг помогает ей ускоряться и придавать мячу больше силы — навыки, которые привели ее в четвертьфинал на четырех турнирах Большого шлема и помогли ей подняться на 4-е место в мировом рейтинге в 2011 году.

  Эл Белло — Getty Images

  7 из 30 Предыдущий Следующий

• Агнешка Радванска Недостаток силы она компенсирует хитростью. Агнешка Радванска полагается на тактическую точность и свое понимание геометрии, чтобы перехитрить своих противников, навыки, которые сравнивают с Мартиной Хингис.

  Джулиан Финни—Getty Images

  8 из 30 Предыдущий Следующий

• Бетани Маттек-Сэндс Товарищи по теннису называют ее «рок-девушкой» тенниса из-за ее татуировок и увлечения мотоциклами, а также из-за того, что на свадьбу она надела черное платье. 29-летняя спортсменка демонстрирует свою беззаботность на корте, где она носит гольфы до колен и черную антибликовую краску.

  Клайв Бранскилл—Getty Images

  9из 30 Предыдущий Следующий

• Ана Иванович Будучи подростком в раздираемой войной Югославии, Ана Иванович тренировалась рано утром, чтобы избежать бомбардировок. Когда все корты были уничтожены, она воспользовалась заброшенным бассейном. «Теннис определенно отвлекал от войны и всех плохих вещей, которые происходили в стране в то время», — говорит она.

  Эльза—Getty Images

  10 из 30 Предыдущий Следующий

• Саманта Стосур начала заниматься теннисом в возрасте 6 лет после того, как наводнение разрушило дом ее семьи в Брисбене, Австралия. Семья, потерявшая все, переехала в Аделаиду ​​всего за 5000 долларов, а ее родители круглосуточно работали в кафе. Чтобы занять Стосур, ее старший брат играл с ней в мяч в парке и в конце концов убедил своих родителей записать Стосур на уроки тенниса.

  Эл Белло—Getty Images

  11 из 30 Предыдущий Следующий

• Вера Звонарева Честно говоря, личный сайт Веры Звонаревой описывает «ряд неудач», который выбил ее из топ-10 на скромное 42-е место в 2005 году. Однако к 2010 году 26-летняя девушка ушла дойти до финала Открытого чемпионата США и Уимблдона и подняться до № 2 в мире — и все это при получении степени в области международных экономических отношений в Москве.

  Клайв Бранскилл—Getty Images

  12 из 30 Предыдущий Следующий

• Мария Шарапова Анна Курникова — очаровательная москвичка, дошедшая до полуфинала Уимблдона в 1997 году — показала российским теннисисткам, на что они способны. Но именно Мария Шарапова подтвердила, что они могли бы получить все это, если бы очень, очень усердно работали. Она выиграла Уимблдон в 17 лет, завоевала титулы на Открытом чемпионате США и Австралии и четыре раза занимала первое место в рейтинге.

  Стритер Лека—Getty Images

  13 из 30 Предыдущий Следующий

• Ким Клиджстерс Критики всегда говорили, что Ким Клиджстерс не хватает инстинкта убийцы, который отличает таких великих людей, как Моника Селеш и Серена Уильямс. Она все равно поднялась до № 1. Бельгийка, выигравшая Открытый чемпионат США в 2005 году благодаря своим точным ударам с земли, завершила карьеру в 2007 году, чтобы родить ребенка. Но в марте 2009 г.В преддверии показательного матча на Уимблдоне 25-летняя Клиджстерс объявила, что возвращается, отчасти для того, чтобы помочь пережить потерю отца, который умер от рака кожи двумя месяцами ранее.

  Мэтью Стокман—Getty Images

  14 из 30 Предыдущий Следующий

• Жюстин Энен Непоколебимая решимость и хладнокровие не понравились массам, равно как и ее отказ от участия в финале Открытого чемпионата Австралии по теннису 2006 года из-за сильной боли в животе. Но даже ее критики должны уважать ее великолепный одноручный удар слева, который Джон Макинрой назвал лучшим в женской и мужской игре.

  Кэмерон Спенсер—Getty Images

  15 из 30 Предыдущий Следующий

• Серена Уильямс вне корта занимается актерской игрой, запускает коллекцию сумок и проходит 240-часовой курс обучения, чтобы стать сертифицированным мастером по маникюру, и часто отвергается критиками. Но эти занятия, вероятно, объясняют ее долголетие

  Джулиан Финни—Getty Images

  16 из 30 Предыдущий Следующий

• Винус Уильямс Перед своим первым профессиональным турниром, когда ей было всего 14 лет и она носила косички, Винус Уильямс имела наглость сказать Sports Illustrated: «Я думаю, что могу изменить игру». Это оказалось пророческим. Уильямс, которая оттачивала свои навыки в общественном парке в Комптоне, штат Калифорния, в то время как члены банды охраняли территорию, привнесла взрывную силу в женский теннис, установив рекорд Большого шлема с ее 129-м.п.ч. служить в 2007 году.

  Аль Белло—Getty Images

  17 из 30 Предыдущий Следующий

• Мартина Хингис Опираясь на свое тактическое чутье и непревзойденную ловкость, Мартина Хингис отстаивала элегантный стиль игры, который постепенно уступил место силе и хрюканью. Она родилась на территории современной Словакии, взяла в руки свою первую ракетку в возрасте 2 лет и приняла участие в своем первом турнире в возрасте 4 лет.

  Томас Бенедикович—Исифа/Getty Images

  18 из 30 Предыдущий Следующий

• Моника Селеш Уроженка Сербии, Моника Селеш, которой сейчас 40 лет, ворвалась на профессиональную теннисную сцену в 14 лет и к концу своего первого года в туре поднялась на 6-е место в мире. Известная своей агрессивной игрой и тем, что она привнесла хрюканье в женский теннис, она стала самым молодым игроком, когда-либо выигравшим Открытый чемпионат Франции в 19 лет.90, когда она обыграла немку Штеффи Граф, действующую королеву тенниса, в двух сетах.

  Саймон Брути—Getty Images

  19 из 30 Предыдущий Следующий

• Аранча Санчес Викаро Способность догонять самый дальний мяч принесла ей прозвище Барселонский шмель. Это, в сочетании с ее упорным стилем игры на грунтовом корте, помогло ей подняться до № 1 как в одиночном, так и в парном разряде — нелегкий подвиг в эпоху, когда были такие великие люди, как Штеффи Граф, Моника Селеш и Габриэла Сабатини.

  Гэри М. Прайор—Getty Images

  20 из 30 Предыдущий Следующий

• Габриэла Сабатини В 1985 году 15-летняя Габриэла Сабатини стала самой молодой теннисисткой, дошедшей до полуфинала Открытого чемпионата Франции, и завершила год в первой десятке, где оставалась почти десять лет. Ее внешность кинозвезды превратила ее в одну из самых больших звезд Южной Америки — средства массовой информации называли ее жемчужиной пампасов и божественной аргентинкой — и она демонстрировала другую красоту на корте, где остались ее трюки с верхним вращением и размашистый удар слева. легендарный.

  Боб Мартин—Getty Images

  21 из 30 Предыдущий Следующий

• Отец Штеффи Граф , продавец страховых автомобилей из Брюля, Германия, научил ее махать ракеткой в ​​их гостиной, когда ей исполнилось 3 года. Она никогда не останавливалась. Хотя Мартина Навратилова и Крис Эверт сильно били по мячу, Граф привнесла в игру новую взрывную силу: ее удар справа остается одним из лучших ударов в женском теннисе. Она участвовала в 31 финале турниров Большого шлема в одиночном разряде и выиграла 22 из них.

  Паскаль Рондо—Getty Images

  22 из 30 Предыдущий Следующий

• Трейси Остин В 1979 году 16-летняя Трейси Остин стала самым молодым игроком, когда-либо выигравшим Открытый чемпионат США, когда она победила четырехкратного действующего чемпиона Криса Эверта со счетом 6-4, 6-3. Глубокие и безошибочные удары Остин по земле снова привели ее к титулу на Flushing Meadows в 1981 год, и, несмотря на повторяющийся ишиас, она периодически занимала первое место в рейтинге.

  Фокус на спорте/Getty Images

  23 из 30 Предыдущий Следующий

• Мартина Навратилова Мартина Навратилова родилась в Праге и хотела покорить мир тенниса, и она знала, что у нее больше шансов сделать это в США, чем в коммунистической Чехословакии. Так в течение 1975 US Open американские власти помогли ей бежать, правительство Чехии впоследствии лишило ее гражданства, и она продолжала доминировать в женском теннисе, выиграв 18 титулов Большого шлема в одиночном разряде.

  Фокус на спорте/Getty Images

  24 из 30 Предыдущий Следующий

• Крис Эверт Благодаря своей внешности соседки и светлым локонам Крис Эверт получила прозвище «Любимая Америка» и стала одной из первых теннисных знаменитостей эпохи телевидения. Родился в Форт-Лодердейле, Флорида, в 19.В 54 года у нее были традиционные женские манеры поведения, благодаря которым родители чувствовали себя более комфортно, когда их дочери занимались спортом, а ее соперничество с Мартиной Навратиловой подогревало интерес к женскому спорту на протяжении 1970-х и 80-х годов.

  Пол Наткин — WireImage/Getty Images

  25 из 30 Предыдущий Следующий

• Эвонн Гулагонг Дочь бедного стригальщика овец из числа аборигенов, Эвонн Гулагонг опровергла представление о том, что звезд тенниса нужно воспитывать в загородном клубе. Родившаяся в 1951 году — за 16 лет до того, как Австралия даже признала аборигенов в своей переписи — она занялась спортом после того, как ободряющий сосед заметил, как она заглядывает через забор в местный суд.

  Фокус на спорте/Getty Images

  26 из 30 Предыдущий Следующий

• Вирджиния Уэйд Дочь британского архидьякона, Вирджиния Уэйд, которой сейчас 68 лет, в детстве увлеклась теннисом в Южной Африке и отточила свою игру, когда вернулась в Англию в 15 лет.

  Боб Томас—Getty Images

  27 из 30 Предыдущий Следующий

• Рози Казальс , которой сейчас 65 лет, начала заниматься теннисом как аутсайдер и с большой долей вероятности: она была дочерью иммигрантов в США из Сальвадора, ростом 5 футов 2 фута. «У других детей была красивая одежда для тенниса, хорошие ракетки, красивые белые туфли, и они приехали на кадиллаках», — сказал Казальс однажды журналу People. «Я чувствовал себя стигматизированным, потому что мы были бедны». Она преодолела это и заставила к этому весь остальной теннисный мир.

  Эд Лейси — Popperfoto/Getty Images

  28 из 30 Предыдущий Следующий

• Маргарет Корт Маргарет Корт родилась в бедной семье в Новом Южном Уэльсе, Австралия.

Скелет человека, его строение и значение. | Презентация к уроку по биологии (8 класс) на тему:

Слайд 1

Скелет человека, его строение и значение. Гришина Марина Анатольевна, учитель биологии. 1 квалификационная категория МБОУ «Васильевская кадетская школа №1» Зеленодольский район РТ

Слайд 2

Опорно – двигательный аппарат слона

Слайд 3

Скелет человека состоит из тех же отделов, что и скелет млекопитающих

Слайд 4

ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ

Слайд 5

Демокрит Собирал остатки скелетов, посещая кладбища Древнегреческий философ

Слайд 6

Клавдий Гален Древнеримский врач и естествоиспытатель Совершил путешествие в Александрию, где изучал единственный целиком собранный скелет человека

Слайд 7

Андрей Везалий Анатом Ночью крал трупы повешенных людей

Слайд 8

Описал строение скелета и его роль в жизни организма Иоганн Вольфганг Гете Немецкий поэт и ученый

Слайд 9

Петр Первый Покупал коллекции по анатомии

Слайд 10

СКЕЛЕТ

Слайд 11

СКЕЛЕТ — (от греч. skeletos — букв. — высохший), совокупность твердых тканей в организме животных и человека, дающих телу опору и защищающих его от механических повреждений.

Слайд 12

Скелет человека состоит: — из 206 костей Парные кости 85 Непарные кости 36

Слайд 13

Классификация костей по форме : — длинные — короткие — широкие или плоские — смешанные

Слайд 14

Соединения костей Неподвижные Подвижные — суставы Малоподвижные

Слайд 15

Скелет Осевой Периферический Скелет головы Скелет туловища Скелет конечностей Верхних Нижних Плечевой пояс Скелет конечностей Тазовый пояс Скелет конечностей

Слайд 16

Строение головы Мозговой отдел черепа Лицевой отдел черепа 23

Слайд 17

Строение головы (череп) Лицевой отдел Мозговой отдел

Слайд 18

Теменная кость Височная кость Лобная кость Затылочная кость Носовая кость Верхнечелюстная кость Нижнечелюстная кость Череп Скуловая кость

Слайд 19

Скелет туловища 33 – 34

Слайд 20

Скелет туловища Шейный отдел Грудной отдел Поясничный отдел Крестцовый отдел Копчиковый отдел 7 12 5 5 4-5

Слайд 21

Изгибы позвоночника Шейный лордоз Грудной кифоз Поясничный лордоз Крестцовый кифоз

Слайд 22

Спинной мозг в позвоночном канале

Слайд 23

Грудная клетка Ребро Грудина Хрящ

Слайд 24

Скелет верхней конечности Ключица Лопатка Плечевая кость Локтевая кость Лучевая кость Кости запястья Кости пястья Фаланги пальцев Пояс верхних конечностей Кости предплечья Кисть

Слайд 25

Скелет нижней конечности Тазовая кость Бедренная кость Большая берцовая кость Малая берцовая кость Предплюсна Плюсна Фаланги пальцев Пяточная кость

Слайд 26

Функции скелета человека Двигательная Защитная Формообразующая Опорная Кроветворная Обменная

Слайд 27

Задание: собери таблицу

Слайд 28

1 . Функции скелета Опорная, защитная, кроветворная, обмен минеральными веществами. 2 . Скелет головы — череп Парные – теменные, височные, скуловые, носовые. Непарные – лобная, затылочная, верхнечелюстная , нижнечелюстная. 3 . Отделы скелета Туловище , череп, плечевой пояс, верхняя конечность, тазовый пояс, нижняя конечность 4 . Плечевой пояс Лопатка и ключица 5 . Кости верхней конечности Плечо , предплечье, кисть 6 . Пояс нижней конечности (тазовый) Тазовые кости 7 . Кости нижней конечности Бедро , голень, стопа

Слайд 29

А знаете ли вы?

Слайд 30

Гигантский скелет был раскопан в малоизвестной части пустыни в Индии

Слайд 31

Один из наиболее хорошо сохранившихся скелетов, пролежавших в песке 6 тысяч лет, выглядит так, будто он захоронен совсем недавно. Положение скелета говорит о том, что человек был захоронен в позе спящего.

Слайд 32

Археологи исследуют скелет женщины, которая умерла в возрасте двадцати лет.

Слайд 33

ТЕСТ ТЕСТ ТЕСТ

Слайд 34

Домашнее задание В учебнике с. 98 – 105, задания в тетради на печатной основе № 90, № 100-102

Слайд 35

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Скелет человека и его сходства и отличия от скелета млекопитающих

Какие имеются сходства человека с животными и отличия от них в плане скелета? Сразу стоит отметить, что у человека и большинства млекопитающих скелет отличается схожестью строения, имеет одинаковые отделы, которые образованны схоже расположенными костьми.

Замечание 1

Сходства человека с животными в строении скелета указывает на то, что люди произошли от животных. Это если говорить о том, в чем сходство между человеком и животным.

Несмотря на то, что строение скелета человека имеет сходство со строением скелета животного, есть один важный нюанс, который различает эти два вида: разум и способность к труду. Все это, в том числе, повлияло и на строение скелета. Для скелета человека характерен ряд особенностей, которые отличают его от строения скелета млекопитающих. У человека в связи с прямохождением и трудовой деятельностью возникли изменения в строении скелета.

Особенности строения черепа

Одна из особенностей скелета человека, связанная с прямохождением и трудом — большой объем мозгового отдела черепа человека. Он намного больше, чем у животного, имеющего такой же размер.

У человека, в отличие от других млекопитающих, лицевой отдел черепа меньше, чем мозговой. У животных все наоборот.

Это объясняется тем, что челюсти животных — это орган добывания пищи, нападения и защиты. По этой причине они более развиты, чем у людей. У людей, соответственно, хорошо развит головной мозг.

Особенности скелета туловища

Скелет человека в отличие от скелета млекопитающих имеет ряд особенностей. В частности, поскольку человек перешел к прямохождению, то его тело стало занимать вертикальное положение, а опора перешла на нижние конечности (это освободило руки от функции хождения).

У взрослого человека в позвоночнике происходит формирование 4-х изгибов: они образуют профиль латинской буквы S и придают ему упругости. Образование этих изгибов объясняется перемещением центра тяжести тела — из-за вертикального его положения. Таким образом человек может сохранять равновесие. При ходьбе и разных движениях позвоночник, благодаря изгибам, пружинит, а толчки смягчаются.

Замечание 2

Строение человеческого скелета в этом плане отличается от животных, которые опираются на четыре конечности: у них нет таких изгибов.

Еще одна особенность строения скелета человека (в таблице ниже это представлено) — расширенная в стороны и сплющенная в спинно-грудном направлении грудная клетка. У животных наоборот — сжатая с боков грудная клетка.

Отличия человека от животного видны из таблицы.

Особенности скелета верхних и нижних конечностей

Для человека характерен широкий и массивный пояс нижних конечностей, который отличается чашеобразной формой. Его задача — поддержание внутренних органов. За счет таза масса тела переносится на нижние конечности. В отличие от людей, у животных тазовый пояс длинный и узкий — масса их тела равномерно распределяется на четыре конечности.

Скелет человека отличается более массивными и толстыми костьми нижних конечностей, в то время как кости рук не такие крепкие — тяжесть тела дает нагрузку именно на ноги. Костьми стопы образуется свод. Он обращен выпуклой частью вверх, что смягчает толчки при ходьбе.

Замечание 3

Если называть характерные черты строения скелета млекопитающих, то можно упомянуть, что строение задних и передних конечностей животных практические не имеет различий.

Благодаря труду, у человека сформировалось особое строение кисти руки — оно является принципиальным отличием от скелета животных. Кости пальцев подвижно соединены с пястью. Большой палец отличается от других — он самый подвижный и хорошо развит, что важно для трудовой деятельности. В силу того, что передние конечности у человека довольно подвижные, он может выполнять самую разную работу и совершать разнообразные движения.

Скелет человека и млекопитающих имеет общий план строения. Но если записывать выводы об особенностях скелета млекопитающих и людей, то здесь будут определенные различия.

Таблица сходств и различий человека и животных в строении скелета:

Человек	Млекопитающие
Вертикальное положение тела. Опора на нижние конечности.	Опора на четыре конечности.
Позвоночник с изгибами.	Позвоночник без изгибов.
Грудная клетка расширена в стороны.	Грудная клетка сжата с боков.
Большой палец кисти руки противопоставлен остальным пальцам.
Стопа со сводчатым строением, за счет чего появляется пружинистость при ходьбе, беге, прыжках.
Преобладание мозгового отдела над лицевым. Большее развитие головного мозга.	Преобладание лицевого отдела над мозговым.

Различия в строении человека и человекообразных обезьян представлены в таблице:

Скелетная система – Анатомия и физиология скелетной системы человека

Скелетная система

Скелетная система функционирует как основная структура тела, и все тело построено вокруг твердого каркаса Скелета. Это комбинация всех костей и тканей, связанных с хрящами и суставами. Почти все жесткие или твердые части тела являются основными компонентами скелетной системы. Суставы играют важную роль в скелетной системе, поскольку они помогают выполнять различные типы движений в разных местах. Если бы скелет был без суставов, то в человеческом теле не было бы и следа движений.

Анатомия скелетной системы

Эту скелетную систему можно разделить на осевую и аппендикулярную. Во взрослом организме он в основном состоит из 206 отдельных костей, которые организованы в два основных отдела:

• Осевой каркас
• Аппендикулярный скелет.

Осевой каркас

Осевой скелет проходит вдоль центральной оси тела, поэтому его называют центральным стержнем человеческого тела. Осевой скелет состоит из 80 костей и состоит из:

1. Кость черепа — включает 8 костей черепа, 14 лицевых костей, 6 слуховых косточек и подъязычную кость
2. Кость грудной клетки – включает 25 костей грудной клетки – грудину и 24 ребра.
3. Кость позвоночника. Включает 24 кости позвонков, крестцовую кость и копчиковую кость.

Также проверьте: Функция теменных костей

Аппендикулярный скелет

Аппендикулярный скелет состоит из 126 костей и состоит из

1. Тазовый пояс
2. Верхние конечности
3. Нижние конечности
4. Плечевой пояс или грудная клетка

Подробнее: Части и названия человеческого скелета

Физиология скелетной системы

Основные функции костной системы включают движение, поддержку, защиту, производство клеток крови, хранение минералов и эндокринную регуляцию.

Опора

Основной функцией скелетной системы является обеспечение прочного каркаса для поддержки и защиты человеческого тела и его органов. Это помогает поддерживать общую форму человеческого тела.

Также проверьте: Функция коротких костей

Защита

Скелетная система также помогает защитить наши внутренние органы и другие чувствительные органы тела, включая головной мозг, сердце, легкие и спинной мозг, выступая в качестве буфера. Наш череп (череп) защищает наш мозг и глаза, ребра защищают наше сердце и легкие, а наши позвонки (позвоночник, позвоночник) защищают наш спинной мозг.

Движение

Кости обеспечивают основную структуру, к которой крепятся мышцы, чтобы наши тела могли двигаться. Сухожилия — это жесткие неэластичные ленты, которые прикрепляют наши мышцы к этой конкретной кости.

Читайте также: Структура и функция бедренной кости

Хранение

Костная матрица скелетной системы в основном участвует в хранении или сохранении различных типов основных минералов, которые необходимы для облегчения роста и восстановления клеток и тканей организма. Клеточная матрица действует как наш банк кальция, сохраняя и высвобождая ионы кальция в клетки крови, когда это необходимо.

Регуляция желез внутренней секреции

Костные клетки, присутствующие в скелетной системе, играют важную роль в высвобождении синтезированных гормонов соответствующими эндокринными железами для дальнейшего использования организмом для различных обменов веществ. Помимо этих функций, костная система также участвует в регуляции уровня сахара в крови.

Чтобы узнать больше о строении и функциях костной системы, посетите сайт BYJU’S.

Также проверьте:

• Сколько костей у человека?
• Сколько костей в женском теле?
• Сколько костей в человеческом лице?
• Что означает добавочный скелет?
• Какова функция черепа?

Скелетная система Определение и примеры

Скелетная система
сущ., [ˈskɛl ɪ tl ˈsɪstəm]
Определение: Система органов для структурной поддержки и защиты

Содержание

Что такое скелет?

Как определить скелет? Скелетная система является основным каркасом, который придает форму вашему телу. Кости и соединительные ткани, включая хрящи, сухожилия и связки, являются основными компонентами скелетной системы. Относится к костно-мышечной системе .

Сколько костей в теле человека? Скелетная система взрослого человека насчитывает около 206 костей. Он составляет около 20% массы тела человека. Структура скелетной системы различается в зависимости от пола: скелет мужского тела длиннее и имеет более высокую костную массу. Скелеты животных находятся либо внутри их тел (эндоскелет), либо вне их тел (экзоскелет).

Основной функцией костной системы является поддержание формы тела. каково назначение костной системы? Основная функция скелетной системы заключается в управлении движениями тела во взаимосвязи с мышцами для выполнения повседневных действий, а также в защите жизненно важных органов.

Является ли кость соединительной тканью? Кость – соединительная ткань, основной функциональной единицей костной системы – кость. Костная система состоит из трех слоев; это:

• Надкостница : это внешняя мембрана анатомической кости, которая защищает кость от любых повреждений.
• Компактная кость : это белый гладкий слой, который следует за надкостницей.
• Губчатая кость : образует ядро ​​и внутреннюю часть кости. Эта часть содержит отверстия, в которых хранится костный мозг.

Из чего состоят кости? Кости человека обычно состоят из белков и некоторых минералов, таких как кальций и фосфат.
Как работает костная система? Органы костной системы работают с помощью мышц, вместе они образуют систему, называемую костно-мышечной системой. Кроме того, другие ткани способствуют движению скелетной системы, такие как:

• Хрящ : это вещество, которое находится между костями, чтобы облегчить движение и уменьшить трение между двумя костями при движении.
• Суставы : Это место соединения двух костей.

Существует три типа суставов:

1. Неподвижные суставы: , где кости неподвижны, как кости черепа.
2. Частично подвижные суставы: допускает ограниченное движение, как кости грудной клетки.
3. Подвижные суставы: обеспечивает свободный или широкий диапазон движений, например, в коленных и плечевых суставах.
   · Связки : относится к соединительной ткани, которая скрепляет кости в суставах.
   · Сухожилия : структура, соединяющая кости с мышцами для облегчения движения тела.

Рисунок 1: Схема органов тела. Изображение предоставлено: Wikimedia

Осевая анатомия скелета

Каковы 6 основных частей скелетной системы? Скелетная система человека состоит из двух частей скелетной системы. Один из них содержит костей осевого скелета, костей, включая кости черепа, позвоночный столб и грудную клетку. Другой — аппендикулярный скелет 9.0010, который состоит из грудного пояса, тазового пояса, верхних и нижних конечностей.

Кости черепа

Человеческий череп имеет уникальную структуру, поддерживающую лицо и защищающую мозг. Кости черепа соединены друг с другом фиброзными соединениями. Окостенение фиброзных соединений соединяет кости черепа вместе, чтобы обеспечить достаточную защиту мозга.
Есть две группы костей, образующих череп, череп и кости лица. Лицо обычно состоит из 14 костей, которые соединены вместе, образуя орбиты глаз, носовые полости, ротовую полость и пазухи.

Слуховые косточки

Ухо состоит из наружного, среднего и внутреннего уха, среднее ухо содержит слуховые косточки и барабанную перепонку. Слуховые косточки играют важную роль в передаче звуковых волн. Косточки делятся на три части: молоточек, наковальню и стремя.

Подъязычная кость

Это небольшая U-образная кость, расположенная на передней стороне основания нижней челюсти, на задней стороне четвертого шейного позвонка и выше щитовидного хряща. Он расположен в передней части шеи, прикрепляясь к мышцам глотки, гортани, дна рта и языка.

Позвоночный столб

Позвоночный столб является одной из наиболее важных костных структур человеческого тела. Поскольку он выполняет множество важных функций в организме, таких как:

• Защита спинного мозга от повреждений
• Поддержка и перенос веса тела выше таза
• Облегчение движения тела

В позвоночном столбе около 33 костей (позвонков), которые разделены хрящевыми дисками. Каждая область позвоночного столба имеет позвонки разного строения, она делится на пять областей, которые выглядят следующим образом:

• Шейный отдел состоит из 7 костей.
• грудной отдел включает 12 костей.
• Поясничная область включает 5 костей.
• Область крестца содержит 4 кости и копчик.

Копчик — небольшая кость на конце позвоночного столба.

Каждый позвонок состоит из передней части, называемой телом позвонка, латеральной части позвонка и задней части, называемой дугой позвонка. Дуга позвонка считается закрытым отверстием в позвонке. Каждая позвоночная дуга во всех выстланных позвонках образует канал, через который проходит спинной мозг. Верхняя и нижняя части позвонков покрыты гиалиновым хрящом, и каждый позвонок отделен от следующего позвонка дисками, называемыми межпозвонковыми дисками, чтобы минимизировать трение между позвонками.

Грудная клетка

Грудная или грудная клетка образует грудную часть тела. Сколько ребер в теле человека? Грудная клетка состоит из 12 пар ребер, которые считаются образцами плоских костей. Ребра человека соединены с 12 грудными позвонками. Они пронумерованы от T1 до T12. Грудная клетка играет важную роль в защите легких и сердца. Двенадцать пар ребер соединены спереди с грудиной, которая представляет собой удлиненную кость, расположенную в середине грудной клетки. Грудина состоит из трех областей: рукоятки, которая представляет собой U-образную широкую кость, тела грудины и мечевидного отростка, который считается нижним концом грудины.

Рисунок 2: Схема женской грудной клетки с органами, показывающая грудную клетку с включенными и защищенными внутри нее органами.
Изображение предоставлено Wikimedia

Схема скелетной системы

Ниже приведена схема скелетной системы с помеченными частями.

Рисунок 3: Скелет человека с маркировкой, показывающей все кости тела в виде схемы скелета
Изображение предоставлено Wikimedia

 

Анатомия аппендикулярного скелета

Кости аппендикулярного скелета состоят из верхних и нижних конечностей. аппендикулярная система состоит из 126 костей

Грудной пояс

Грудной пояс включает S-образную кость, называемую ключицей, и лопатку, расположенную на задней части плеча. Он отвечает за связь между верхними конечностями и осью тела.

Верхние конечности

Верхние конечности включают кости плеча, руки и кисти. Состоит из:

• Плечевой пояс «грудной пояс» : состоит из ключицы и лопатки
• Руки: образованы плечевой костью, называемой плечевой, и двумя костями предплечья, называемыми локтевой и лучевой, которые считаются примерами длинных костей
• Кости запястья : имеет 8 костей, называемых ладьевидной, полулунной, трехгранной, гороховидной, трапециевидной, головчатой, крючковидной, и кости кисти, которые считаются короткими примерами костей
• Кисть: состоит из коротких костей, называемых пястными и фалангами

Тазовый пояс

Тазовый пояс соединяет позвоночник и ноги. Он образован сложными костями, соединенными между собой спереди у лобкового симфиза и сзади у крестца. Он состоит из трех костей: подвздошной, шириной с бедро, седалищной и лобковой костей. Кроме того, он имеет чашеобразный карман, образующий тазобедренный сустав и несущий головку бедренной кости (бедренной кости). Бедренная кость относится к числу плоских костей.

Нижние конечности

Нижние конечности включают кости таза, голеней и стоп. В его состав входят:

• Тазовый пояс: состоит из подвздошной, седалищной и лобковой костей
• Нога: состоит из большой бедренной кости, промежуточной большеберцовой кости и меньшей малоберцовой кости.
• Кости предплюсны: таранная, пяточная, кубовидная, клиновидная и ладьевидная кости.
• Стопа: состоит из предплюсневых, плюсневых костей и фаланг, которые считаются маленькими костями в теле.

Какова функция костной системы?

Что делает костная система? Функция костной системы в основном поддерживает движение тела наряду с другими 5 функциями костной системы, включая:

• Движение: вместе с мышечной системой и суставами тела кости скелета отвечают за движение тела.
• Производство клеток крови: костный мозг находится в крупных костях, таких как бедренные кости. Существует два типа костного мозга, в том числе красный костный мозг, который содержит кровяные стволы, и желтый костный мозг, содержащий большой процент жира и стволовых клеток.
• Защита жизненно важных органов: череп защищает головной мозг, позвоночник — спинной мозг, а грудная клетка — сердце и легкие.
• Хранение минералов: кости могут хранить многие минералы, такие как кальций и витамин D, которые увеличивают плотность костей.
• Осанка: так как она придает правильную форму телу.

Какие состояния влияют на скелетную систему?

Существует множество состояний, которые могут повлиять на аппендикулярный и осевой скелет, например:

Переломы

Переломы — это состояния, при которых сломана часть костей тела. Переломы поражают кости из-за «стрессов» несчастных случаев, таких как травмы, автомобильные аварии, падения и других факторов стресса, которые могут повлиять на кости, или заболеваний «патологических состояний», таких как остеопороз. Остеопороз является одним из наиболее распространенных заболеваний, приводящих к переломам костей. Остеопороз — это состояние, при котором плотность кости уменьшается, поэтому она становится хрупкой и не может нормально функционировать.

Метаболические заболевания костей

Кости состоят из белков и минералов, таких как кальций и фосфат. На минералы влияют гормоны щитовидной железы, так как увеличение гормонов щитовидной железы приводит к выводу кальция из костей в кровоток. Следовательно, плотность кости снижается, и она становится слабее. Более того, уровень витамина D может повлиять на здоровье костей, так как он способствует усвоению кальция.

Артрит

Артрит – это состояние, при котором сустав воспаляется. Существует множество форм артрита, наиболее распространенным из которых является остеоартрит, а также другие состояния, такие как ревматоидный артрит и подагра. Артрит может быть вызван многими причинами, такими как повышенный стресс, повторное использование сустава, воспаление, отложение кристаллов или иммунный ответ в суставе.

Рак

Рак костей встречается редко. Однако это серьезное состояние. Рак костей в основном поражает таз и длинные кости рук и ног. Существует несколько типов рака костей, таких как хондросаркома, саркома Юинга и остеосаркома. Остеосаркома является наиболее распространенным типом рака кости; обычно встречается в длинных костях. Симптомы включают боль, отек, усталость и слабость.

Искривления позвоночника

Спинной мозг или позвоночник образован костями, уложенными друг на друга и разделенными дисками между собой. Как правило, в позвоночнике есть небольшие изгибы, которые помогают ему поглощать нагрузку. Но если эти кривые становятся глубже, чем обычно, это может привести к следующим патологическим состояниям:

• Лордоз: это состояние, при котором изгибы нижней части спины обращены внутрь.
• Кифоз: это состояние, при котором верхняя часть спины становится аномально округленной.
• Сколиоз: искривление имеет S-образную или C-образную форму.

Определение биологии и выводы:
Скелетная система — это система органов, основной функцией которой является структурная поддержка и защита. Он состоит в основном из костей, хрящей, связок и сухожилий. Система органов (иногда просто система) представляет собой группу органов, которые работают вместе для выполнения определенной задачи. У людей и других животных системами органов являются покровная система, лимфатическая система, мышечная система, нервная система, репродуктивная система, мочевая система, дыхательная система, скелетная система и иммунная система. Скелет относится ко всем костям и хрящам организма. Это может быть эндоскелет или экзоскелет. Эндоскелет – это скелет, в котором обнаружены скелетные структуры в корпусе . Экзоскелет — это тип скелета, который находится вне тела организма. Большинство позвоночных имеют эндоскелет. У человека скелет эндоскелетного типа, состоящий из 206 костей. Самые маленькие кости находятся в среднем ухе, тогда как самая большая кость — это бедренная кость. Такие животные, как крабы, креветки, насекомые и многие другие беспозвоночные, имеют экзоскелет.

Попробуйте ответить на приведенный ниже тест, чтобы проверить, что вы уже узнали о скелетной системе.

Викторина

Выберите лучший ответ.

1. Скелет, обнаруженный внутри тела

Эндоскелет

Экзоскелет

Эндоскелет и экзоскелет

2. Сколько костей в теле человека?

206

207

208

3. Соединяет кость с другой костью

Сухожилие

Связка

Жировая ткань

4.