Детский сад № 81 Калининского района

Документы — Правительство России

Закрыть

Следующая новость

Предыдущая новость

•  Маленький размер шрифта
•  Нормальный размер шрифта
•  Большой размер шрифта

• Включить/выключить отображение изображений Вкл Выкл

Правительство России

• • Демография
  • Здоровье
  • Образование
  • Культура
  • Общество
  • Государство
• • Занятость и труд
  • Технологическое развитие
  • Экономика. Регулирование
  • Финансы
  • Социальные услуги
• • Экология
  • Жильё и города
  • Транспорт и связь
  • Энергетика
  • Промышленность
  • Сельское хозяйство
• • Региональное развитие
  • Дальний Восток
  • Россия и мир
  • Безопасность
  • Право и юстиция

• Избранные документы со справками к ним
• Поиск по всем документам

Вид документа

Постановление Правительства Российской ФедерацииРаспоряжение Правительства Российской ФедерацииРаспоряжение Президента Российской ФедерацииУказ Президента Российской ФедерацииФедеральный законФедеральный конституционный законКодекс

Номер

Заголовок или текст документа

Дата подписания

4 марта, суббота

4 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 04.

О внесении изменений в перечень товаров, подлежащих прослеживаемости

2 марта, четверг

2 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.03.2023 г. № 340

О внесении изменений в Правила предоставления иных межбюджетных трансфертов из федерального бюджета, источником финансового обеспечения которых являются бюджетные ассигнования резервного фонда Правительства Российской Федерации, бюджетам субъектов Российской Федерации на финансовое обеспечение отдельных мер по ликвидации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера, осуществления компенсационных выплат физическим и юридическим лицам, которым был причинен ущерб в результате террористического акта, и возмещения вреда, причиненного при пресечении террористического акта правомерными действиями

2 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.

О внесении изменений в некоторые акты Правительства Российской Федерации

2 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 02.03.2023 г. № 339

О внесении изменения в приложение № 1 к постановлению Правительства Российской Федерации от 14 июня 2019 г. № 760

1 марта, среда

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 331

Об утверждении Правил разработки и утверждения нормативов трудоемкости проектирования, строительства, ремонта, утилизации судов

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 9 октября 2019 г. № 1304 и признании утратившим силу пункта 6 изменений, которые вносятся в постановление Правительства Российской Федерации от 9 октября 2019 г. № 1304, утвержденных постановлением Правительства Российской Федерации от 6 июля 2020 г. № 997

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 324

О внесении изменения в пункт 2 постановления Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 542

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

Об утверждении Правил предоставления в 2023 году субсидии из федерального бюджета обществу с ограниченной ответственностью «Инновационный центр «КАМАЗ» на реализацию мероприятия по субсидированию стоимости тарифа оператору перевозок с участием высокоавтоматизированных транспортных средств 4-го уровня автоматизации на автомобильной дороге М-11 «Нева»

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 329

О внесении изменения в пункт 7 Положения об особенностях направления работников в служебные командировки

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 7 декабря 2020 г. № 2033

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 326

О внесении изменений в Правила предоставления права пользования участком недр для геологического изучения участка недр федерального значения внутренних морских вод и территориального моря Российской Федерации в целях поиска и оценки месторождений углеводородного сырья из утверждаемого Правительством Российской Федерации перечня участков недр федерального значения, которые предоставляются в пользование без проведения аукционов

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменения в пункт 17-1 Правил формирования и реализации федеральной адресной инвестиционной программы

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 323

О внесении изменений в Правила предоставления из федерального бюджета субсидий автономной некоммерческой организации «Единая транспортная дирекция» на организацию перевозок пассажиров в прямом смешанном сообщении из Российской Федерации на территорию Республики Абхазия и в обратном направлении

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 21 сентября 2019 г. № 1236

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 332

О внесении изменения в пункт 34 Программы экспериментального правового режима в сфере цифровых инноваций по направлению медицинской деятельности с применением технологий сбора и обработки сведений о состоянии здоровья и диагнозов граждан в отношении реализации инициативы социально-экономического развития Российской Федерации «Персональные медицинские помощники»

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 31 октября 2018 г. № 1288 и признании утратившими силу отдельных положений некоторых актов Правительства Российской Федерации

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.03.2023 г. № 327

О внесении изменения в приложение № 2 к постановлению Правительства Российской Федерации от 9 марта 2022 г. № 313

1 марта 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 01.

О внесении изменений в Правила предоставления субсидий российским некоммерческим организациям (за исключением бюджетных и автономных учреждений) на реализацию общеотраслевых проектов по развитию промышленности социально значимых товаров

28 февраля, вторник

28 февраля 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 28.02.2023 г. № 317

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 31 декабря 2020 г. № 2467

28 февраля 2023

Постановление Правительства Российской Федерации от 28.

О внесении изменений в постановление Правительства Российской Федерации от 25 августа 2017 г. № 1008

1

Показать еще

· Каслтонский университет Требования к программе физического воспитания

Главная Академики Программы бакалавриата Степень физического воспитания Требования программы физического воспитания

Эти требования взяты из выдержки из Академического каталога университета, в котором излагаются требования к студенту, чтобы заслужить звание выпускника Каслтонского университета. Полный каталог доступен в Интернете.

Департамент здравоохранения, человеческого движения и спорта предлагает степень в области физического воспитания с упором на начальное и среднее образование (BS.PED.ESE) или продвижение здоровья и физической активности (BS.PED.HAP). Департамент твердо придерживается стандартного подхода к развитию начинающих педагогов.

Департамент здравоохранения, движения и спорта возлагает большие надежды на усилия и поведение своих учащихся. Ожидается, что в результате этой программы подготовки учителей учащиеся продемонстрируют множество целей, включая, помимо прочего;

1. Способность организовывать, разрабатывать, внедрять и оценивать программу физического воспитания (учебная программа Pre-K-12, спортивные программы, программы оздоровительного фитнеса)
2. Признание и включение вопросов безопасности, управления рисками и ответственности в программы физического воспитания.
3. Способность разработать и внедрить план оценки в соответствии с национальными и/или государственными стандартами.
4. Способность разработать приспособления для программы физического воспитания, чтобы удовлетворить потребности всех людей. Это включает в себя понимание применимых законов, политик и процедур.

Кроме того, каждый студент, решивший стать учителем, несет ответственность за создание портфолио. Портфолио создается в течение всех семестров обучения в бакалавриате. Портфолио продемонстрирует индивидуальное обучение и рост, а также то, как индивидуальная курсовая работа и полевой опыт работают вместе, чтобы способствовать повышению квалификации в соответствии с правилами и стандартами штата Вермонт для подготовки учителей.

Курсы в рамках отдела и практические занятия в местных школах и общественных организациях сосредоточены на навыках, знаниях и понимании, необходимых для достижения успеха в современных образовательных условиях. Полевой практический опыт – это опыт, в котором учащийся становится частью отношений сотрудничества в школе и/или в сообществе. Они являются неотъемлемой частью педагогического образования. Роль студента усложняется по мере того, как студенты продвигаются по своей программе, кульминацией которой является семестровый опыт преподавания. Перед началом обучения студентов требуется минимум 80 запланированных часов практического опыта.

Преподаватель физической культуры Учащиеся знакомятся с теорией и практикой физического воспитания, начиная с первого года обучения по специальности «Преподавание». Процесс электронного портфолио позволит учащимся продемонстрировать и оценить свой процесс достижения целей программы подготовки учителей физического воспитания.

Два педагогических курса начального уровня, PED 2420 — Основы преподавания здоровья и физического воспитания и PED 2410 — Учебный план и инструкции по физическому воспитанию, включают в себя подготовку доказательств, указанных в лицензионном портфеле уровня I. Два педагогических курса среднего уровня, PED 3070 — Методы преподавания элементарной физической культуры и PED 3140 — Методы преподавания средней физической культуры включают дополнительные требования к портфолио.

В период с первого года обучения студента до семестра, предшествующего обучению студентов, шлюзы будут использоваться для оценки прогресса кандидата в учителя в рамках программы. После успешного завершения PED 2420 и PED 2410 учащиеся должны выполнить требования Шлюза физического воспитания I, прежде чем переходить к PED 3070 и PED 3140.

Требования для Шлюза физического воспитания I включают:

• Получить положительную рекомендацию, поощряющую продолжение обучения программа;
• Получите совокупный средний балл 2,75;
• Заработайте минимум в рамках основного среднего балла 2,75;
• Набрать не менее 14 кредитов курсовой работы уровня 2000 и/или 3000 в рамках ядра физического воспитания;
• Добиться прогресса в завершении общеобразовательной программы;
• Предоставить подтверждение электронного портфолио, заполненное в PED 2420 и PED 2410, которое демонстрирует прогресс в понимании учащимся эффективной среды преподавания и обучения, а также свидетельство стремления к личному развитию как будущего профессионала;
• Пройдите основной тест академических навыков Praxis для преподавателей или выполните альтернативные требования.

После завершения Gateway I основное внимание в программе будет уделяться выполнению требований по специальности физическое воспитание, а также оттачиванию педагогического опыта как в этой области, так и в классе. Курсы «Методы начального физического воспитания» и «Методы среднего физического воспитания» предоставят учащимся возможность получить дополнительный опыт обучения, используя полевые исследования, размышления и анализ. Будущие кандидаты в учителя также будут продолжать создавать свои электронные портфолио, предоставляя доказательства, подтверждающие их понимание основных связей между содержанием и педагогикой.

По завершении курса физического воспитания II учащиеся могут быть допущены к учебному практикуму. Эти тесты Gateway II следующие:

• Заполните заявление факультета на преподавание студентами в течение семестра, прежде чем зачисляться на преподавательскую работу;
• Передайте первую часть своего электронного портфолио, которое включает доказательства, указанные Министерством здравоохранения, человеческого движения и спорта;
• Завершить все основные и общеобразовательные курсы физического воспитания; или получить разрешение у координатора программы педагогического образования.
• Получите совокупный средний балл 3.0 и получите средний балл 3.0 по специальности физического воспитания; или письменное подтверждение интеллектуальной компетентности академическим деканом;
• Получите рекомендацию от преподавателей продолжить обучение по программе подготовки учителей.
• С помощью соответствующей курсовой работы проведите не менее 80 часов практического опыта супервайзеров.
• Сдать любые дополнительные обучающие тесты на определение двигательных навыков в соответствии с требованиями Департамента здравоохранения, движения человека и спорта.
• Пройти основной тест академических навыков Praxis для преподавателей;
• Сдать экзамен по содержанию физического воспитания ETS Praxis II; если учащийся не сдает экзамен Praxis II по физическому воспитанию, координатор программы физического воспитания может разрешить учащемуся разработать и представить письменный план с изложением стратегий, с помощью которых он или она намеревается укрепить предметную область. Этот план должен быть одобрен координатором программы физического воспитания.

Пройдите базовый курс физического воспитания (57 баллов):

Прочие требования:

До выпуска учащиеся должны продемонстрировать навыки плавания, сердечно-легочной реанимации и оказания первой помощи. Компетентность в оказании первой помощи и сердечно-легочной реанимации можно продемонстрировать, участвуя в программах Красного Креста и получая карточку CPR или карточку Advanced First Aid. Умение плавать может быть продемонстрировано с помощью карты инструктора по плаванию среднего уровня, надлежащих полномочий спасателя и / или сдачи экзамена по плаванию, проводимого Каслтонским университетом. Студенты также могут выбрать следующие курсы для выполнения этих требований:

Teaching Option

Учащиеся, желающие получить лицензию учителя в K-12 Physical Education, должны подать заявку и быть допущенными к программе Physical Education Gateway II, должны подать заявку и быть допущенными к учебному практикуму для студентов, а также выполнить требования программы PETE .

Лицензия учителя K-12:

Чтобы быть рекомендованным штатом Вермонт для получения лицензии, учащийся должен:

1. Успешно завершить утвержденную программу и закончить ее.
2. Получите оценку «B» или выше по предметам «Преподавание учащихся I» и «Преподавание учащихся II» и «зачет» по PED 4720.
3. Поддерживать средний балл 3,0 и средний балл (средний балл 3,0) в области основных исследований.
4. Соответствие требуемому стандарту для портфеля лицензий.
5. Демонстрировать своим поведением и отношением зрелость, рассудительность, этические стандарты и самоотверженность, ожидаемые от учительской профессии.
6. Начиная с октября 2004 г., сдайте экзамен Praxis II на знание содержания физического воспитания, эссе с множественным выбором или с построением ответов. (Тестовый код: 0092) (Тестовый код: 0091)

Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая просматривать сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie. Политика в отношении файлов cookie

Требования к физическому воспитанию

Все учащиеся должны пройти курс физического воспитания (PE). Это часть закона штата Нью-Йорк. Штат также устанавливает стандарты обучения для физкультуры. Студенты не освобождаются от физкультуры ни по какой причине. Если у вашего ребенка есть заболевание или инвалидность, поговорите с директором школы или учителем физкультуры.

Ресурсы

• Вы можете найти стандарты и требования штата Нью-Йорк на веб-сайте Департамента образования штата Нью-Йорк
• Мы также следуем стандартам обучения, установленным Обществом преподавателей физкультуры и здоровья. Они описывают:
  • что ученики должны знать и
  • что они должны уметь делать.

  Требования

  Законодательство штата Нью-Йорк также устанавливает требования к физическому воспитанию для всех учащихся классов K–12. Они определяют:

  • Количество времени в неделю, которое учащиеся должны пройти физкультуру
  • Как часто учащиеся должны заниматься физкультурой
  • Кто может преподавать физкультуру
  • Что включает в себя учебная программа

  Время

  Начальная школа

  Учащиеся от детского сада до шестого класса должны заниматься физкультурой не менее 120 минут в неделю. Учащиеся шестого класса в школах K–6, K–8 или K–12 соблюдают требования начальной школы. В зависимости от уровня вашего ученика физкультура может проходить в разные дни недели:

  • Учащиеся 3-го класса детского сада должны заниматься физкультурой каждый день
  • Учащиеся 4–6 классов должны проходить физкультуру не реже трех раз в неделю

  Средняя школа

  Учащиеся средней школы должны проходить физкультуру каждый семестр. Требуемое количество времени на физкультуру зависит от уровня обучения учащихся:

  • Учащиеся шестого класса:
    • В школах K–6, K–8 или K–12: Соблюдайте элементарные требования.
    • В школе 6–8 или 6–12: физкультура должна быть не менее 90 минут в неделю.
  • Учащиеся 7-8 классов:
    • Во всех школах: физкультура должна быть не менее 90 минут в неделю.

  Средняя школа

  Все учащиеся 9–12 классов должны пройти физкультуру в средней школе.

  • Студенты должны заниматься физкультурой не менее 180 минут в неделю в течение 7 семестров или 90 минут в неделю в течение 8 семестров.
  • Все учащиеся старших классов должны получить эквивалент 4 кредитов по физкультуре, чтобы получить высшее образование.

  Размер класса

  Начальная школа

  Максимальное количество учеников в классе физкультуры не может превышать допустимое количество в классе.

  Средняя школа и старшая школа

  На каждые 50 учеников в классе физкультуры должен приходиться как минимум один учитель.

  Учителя

  Сертифицированные учителя физкультуры всех классов обладают наибольшей квалификацией для преподавания физкультуры. Сертифицированный учитель прошел обучение и подготовку, требуемые законодательством штата Нью-Йорк.

  Начальная школа

  Классным учителям разрешено проводить занятия по физкультуре, если они находятся под наблюдением сертифицированного учителя физкультуры или супервайзера.

  Средняя школа и старшая школа

  Физическое воспитание должен преподавать сертифицированный учитель физкультуры.

  Учебная программа

  Учебная программа физкультуры должна соответствовать государственным и городским стандартам. Мы рекомендуем учебный план, который поможет учащимся учиться:

  • Почему важна физическая активность.
  • Как быть в хорошей физической форме.
  • Как физическая активность и фитнес приносят пользу человеку сейчас и на всю жизнь.

  Мы рекомендуем вам поговорить с учителем физкультуры вашего ребенка, чтобы узнать больше об учебной программе физкультуры.

  Для получения дополнительной информации о требованиях к физическому воспитанию отправьте электронное письмо по адресу wellness@schools.

Бассейн Нептун Москва: цены, расписание, адрес.

Город
Москва

Адрес
улица Ибрагимова, 30

Режим работы
Узнавайте по телефону

Телефон
8 (499) 369-48-03

Если вы планируете в обозримом будущем начать посещать бассейн и в данный момент подыскиваете подходящий вариант, рекомендуем обратить особенно пристальное внимание на бассейн Нептун Москва.

На нашем сайте вы найдете не только расписание сеансов и цены в бассейне Нептун Москва, но и прочую значимую информацию: сколько дорожек в нем, имеется ли сауна, предусмотрена ли в нем секция для беременных, проводится ли аквааэробика и подходит ли бассейн для того, чтобы в нем тренировались профессиональные пловцы.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Бассейн Нептун Москва: расписание сеансов

Чтобы воспользоваться услугами бассейна, необходимо взять справку в поликлинике. Получить ее достаточно просто – необходимо просто прийти на прием к соответствующему специалисту. В некоторых платных клиниках оказывается услуга – справка с доставкой по адресу, указанному пациентом.

Получив справку, следует подготовить тапочки, плавки (купальник) и шапочку для плавания.

Выгоднее всего посещать бассейн Нептун Москва по абонементу. При этом, согласно правилам, чем большее количество занятий окажется оплачено заблаговременно, тем в меньшую денежную сумму обойдется стоимость занятий в бассейне Нептун Москва клиенту. Существуют специальные секции и занятия для подростков, беременных женщин и даже женщин с грудными детьми.

На нашем сайте вы можете изучить фото бассейна Нептун Москва и заблаговременно изучить обстановку, в которой будут проходить занятия. При желании в соответствующем разделе можно почитать отзывы людей, которым уже приходилось посещать данное заведение.

Часы работы бассейна Нептун Москва

Если вас интересует время работы бассейна Нептун Москва, данную информацию вы без проблем найдете на нашем сайте в соответствующем разделе. Там же представлена контактная информация комплекса, включая телефоны, по которым вы сможете задать все имеющиеся у вас вопросы.

Бассейн Нептун Москва официальный сайт

На официальном сайте бассейна имеется вся информация, которая сможет заинтересовать потенциального клиента: часы работы, выходные дни, сколько стоит абонемент, когда случаются санитарные дни, сколько продолжается время сеанса и многое другое. Кроме того, все желающие могут посетить группу в контакте бассейна Нептун Москва. Там достаточно большое количество участников, которые обсуждают самые различные тематики, имеющие отношение к бассейну. Например, условия аренды, глубину бассейна, парилку, преимущества бассейна с морской водой, особенности местной сауны и многое другое. В группе также можно найти схему и план (бассейна), телефон администрации и т.д.

Расписание сеансов

Получить справку

Другие Бассейны в городе

Цены в бассейне Нептун Москва

Цена посещения бассейна Нептун Москва довольно-таки приемлемая, учитывая тот факт, что речь идет о современном и оборудованном всем необходимым комплексе. Желающие сэкономить могут приобрести абонемент на длительный период времени или воспользоваться действующими скидками.

Бассейн Нептун Москва: цены абонемента 2023

Если вы следите за своим здоровьем или желаете научиться плавать, настоятельно рекомендуем приобрести абонемент в Нептун Москва. Его стоимость приятно порадует вас своей умеренностью, к тому же одним из плюсов бассейна является тот факт, что он предлагает специальные цены для пенсионеров и для некоторых других категорий лиц.

Отзывы о бассейне Нептун Москва

Прежде чем отправляться в бассейн, большинство людей предпочитают найти максимально исчерпывающую информацию о нем. Как правило, их интересует чистая ли в нем вода, качественная ли система фильтрации, какие услуги предлагает комплекс (аквааэробика, водное поло, фитнес, школа для плавания и т.д.), имеется ли тренер, какая температура воды (или предусмотрен ли подогрев воды до определенной температуры). Многие не отказываются от возможности изучить фото бассейна Нептун Москва на официальном сайте.

Бассейн Дом Плавания МОЦВС

Для записи на тренировки в бассейн Дом Плавания МОЦВС, пожалуйста, заполните форму.

Запись на тренировки по плаванию

Мы подберем для вас удобное время занятий и тренера

Для кого тренировки?Для взрослогоДля ребенка

Отправляя заявку, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

Групповые занятия для взрослых

Подходят для взрослых людей с любым уровнем плавания. В группах для взрослых есть несколько уровней, от начального до продвинутого.

Групповые занятия для детей

Обучение плаванию с 5 лет. Младшие группы занимаются в лягушатнике. Старшие во взрослом бассейне

Индивидуальные занятия

Персональные тренировки по плаванию подходят как взрослым, так и детям. Тренировка проходит «один на один» с тренером.

Записаться на тренировку

Учим плавать взрослых любого возраста и детей от 4 лет. Получите полезный навык, который останется с вами на всю жизнь. Бассейн являются частью современного комплекса “Дом Плавания МОЦВС”, оснащенный необходимыми условиями для проведения продуктивных тренировок. Бассейн оснащен 5 широкими дорожками по 25 метров, залом для сухого плавания и сауной для восстановительных процедур.

В бассейне «Дом Плавания МОЦВС» мы проводим занятия в следующих форматах:

• Группы по плаванию для взрослых


• Группы по плаванию для детей


• Индивидуальные занятия по плаванию для взрослых и детей
  


• Групповые и индивидуальные занятия по сухому плаванию

Тренировки в нашей школе помогут Вам достигнуть желаемого результата в команде единомышленников.
Вы освоите следующие техники плавания:

• Кроль
  


• Кроль на спине
  


• Брасс


• Дельфин

В нашей школе плавания для взрослых Вы можете начать тренироваться обладая любым уровнем спортивной подготовленности и достичь желаемых результатов в команде профессионалов.

Чтобы записаться на занятия заполните форму ниже!

Для записи на тренировки в бассейн Дом Плавания МОЦВС, пожалуйста, заполните форму. +7 (495) 135-10-48

загрузка карты…

г. Москва, ул. Ибрагимова, 32

Телефон: +7 (495) 135-10-48

Позвоните нам или оставьте заявку и мы подберем для вас удобное время и группу для занятий. Если вдруг не дозвонились — оставьте заявку и мы перезвоним вам в течение 15 минут (в рабочее время).

Мы открыты ежедневно с 7 до 23:00 (Мск)

Записаться на тренировку

ophardt.

результаты за последние 48 месяцев

результаты

Международные игры

Международные турниры

ранг	дата	конкуренция
18	12. 13.12 / 16.12.12	Гонконг	Кубок мира	Рапира кобели Senior Individual A
17	12.13.12 / 16.12.12	Гонконг	Кубок мира	Шпага мужская Взрослый индивидуальный A

результаты матчей

места

Международный

ранг	очков	сезон	название	конкуренция
23	14. 00	2016	ИВАС	шпага U23 Индивидуальный
23	14.00	2016	ИВАС	Фольга U23 Индивидуальный
12	14.00	2015	ИВАС	шпага U23 Индивидуальный
13	14.00	2015	ИВАС	Фольга U23 Индивидуальный

членство

Санкт-Петербург Юниорский Кубок Европы 2018 / IJF.

Интервью
Читать интервью. Соревнования
Новости соревнований по дзюдо. Рассказы
Интересные рассказы о дзюдо. Все новости
Все новости дзюдо.

Мировой тур IJF Пожилые люди Юниоры кадеты Все категории

Дзюдоист Национальные федерации

Все галереи

Seniors

Menwomennations

Juniors

Menwomennations

Кадеты

Menwomennations

Олимпийские игры 2024

Menwomenteams

Doadles

Организация Комиссии Президентский уголок Чистое дзюдо История и культура Ссылки Официальный список поставщиков

Санкт-Петербург Юниорский Кубок Европы 2018

ОбзорРозыгрышДзюдокаНацииСоревнованияРезультатыФото и ВидеоТаблицаНовостиТВ и новости Информация Обзор Рисовать дзюдоист Наций Конкурсы Полученные результаты Фото Положение Информация о телевидении и новостях

-55 кг

-55 кг

-60 кг

-66 кг

-73 кг

-81 кг

-90 кг

-1005

-90 кг

-1002

+1002

-90 кг

-10002

-90 кг

-1005

-90 кг

-1005. 44 кг

-48 кг

-52 кг

-57 кг

-63 кг

-70 кг

-78 кг

+78 кг

Получить PDF

Пул A -55 кг

АЗЕ

RUS

RUS

БЛР

RUS

9 руб.0005 АБИТОВ И.

РУС

УЯНАЕВ Тимур

Пул победителей A

Группа B -55 кг

RUS

RUS

АЗЕ

RUS

RUS

АЗЕ

АЗЕ

АЛИЕВ Ровшан

Пул победителей B

Пул С -55 кг

RUS

RUS

FRA

RUS

РУС

RUS

РУС

ИСАЕВ Адам

Пул победителей C

Пул D -55 кг

АЗЕ

RUS

RUS

АЗЕ

RUS

АЗЕ

АГАЕВ Балабай

Пул победителей D

Утешитель -55 кг

АЗЕ

RUS

RUS

RUS

RUS

RUS

RUS

RUS

АЗЕ

RUS

RUS

RUS

RUS

Про мышцы кора — crossfitbanda

Автор: Виктор Борецкий

Часто в спортивных залах и клубах можно найти «профессионалов», которые будут давать новичкам «ценные» советы как прокачать пресс а не мышцы кора. Давайте разберёмся.
В научной литературе, связанной с фитнесом, есть важное понятие — кор. Слово это английского происхождения и в переводе означает ядро, сердцевину. Об развитии этих мышц и стоит заботиться, и тогда пресс будет идеальным.
Многие люди что-то слышали о мышцах кора, но затрудняются ответить, где они расположены. А ведь кор — основа всех человеческих мышц и очень вожен для их развития (и внешнего вида).

Функции мышц кора.

Проведём аналогию с автомашиной. Шофёр включает передачу, но чтобы автомобиль поехал, сигнал от неё должен пойти к двигателю. Его передают сложные и простые детали — карданные передачи, валы, шестерни дифференциала и тому подобное. Если они не исправны, то что бы не делал водитель, машина не тронется с места.
По сходной системе устроена работа и человеческого организма. Чтобы согнуть руку или ногу, от мозга должен поступить сигнал. Он передаётся по нервным окончаниям к мышцам кора, а оттуда уже к мышцам, которые непосредственно управляют движением.

Эта работа проделывается за день множество раз. Все простые и сложные движения не возможны без работы этого механизма. Особенно на подготовку этих мышц уделяют внимание спортсмены и те, кто желает иметь красивую, подтянутую фигуру.
Но даже тем, кого подобные аспекты не интересуют необходим хорошо развитый кор. От него зависят такие качества человека как выносливость, подвижность, сила, и в целом состояние здоровья.
Какие группы мышц включает в себя кор?
Кор включает в себя следующие мышечные группы: прямые мышцы живота, мышцы на ягодицах, бицепсы на бёдрах, косые мышцы, разгибатели в районе спины и некоторые друге, находящиеся в данной области.

Главная задача мышц кора — удерживать кости таза, позвоночника и бёдер в стандартном положении, удержание тела в стоячем положении, распределение усилий между частями тела (поднимание тяжёлых предметов, нанесение ударов и т. д.).
Если глянуть на изображение мышц кора, и сравнить их с изображениями мышц пресса, то видна разница в их расположении. Мышцы кора более обширны, чем мышцы пресса. Однако, эти группы тесно связаны между собой по функциям и положению. При выполнении различных действий двигательного характера задействованными оказываются обе эти мышечные группы. И именно их совместная прокачка при занятии фитнесомприносит положительный результат для здоровья и красоты.

Вот некоторые показатели, которые регулируют мышцы кора:

1. Правильная осанка и конфигурация грудной клетки.
2. Правильное положение позвоночника.
3. Отсутствие обвислого живота.
4. Правильное положение тазовых костей и прилежащих к ним суставов.
5. Нормальное функционирование мочевыделительной и половай системы (особенно у прекрасного пола).
6. Нормальное функционирование системы пищеварения.
7. Развитие вестибулярного аппарата (способность держать равновесие).
8. Правильное положение внутренних органов.
9. Развитие ловкости и реакции.
10. Силовые возможности организма.

Некоторые «профессионалы по прокачке пресса» не обращают внимания на эту связь. А между тем только комплексная работа с кором и прессом может дать положительный результат, разовьёт силу и ловкость. Гибкость тоже будет развиваться, однако, стоит учесть, что для формирования красивой фигуры повышенной гибкостью должны обладать не все мышцы. Опытные тренера по фитнесу это учитывают.
Тренировка пресса без тренировки кора.
Если заниматься только прокачкой пресса (особенно это утверждение справедливо, если на грудь кладут груз, например, блины) то прямая мышца живота гипертрофируется, то есть укоротится. Мышцы кора будут диссбалансированны. Ухудшится и общее состояние здоровья: станут болеть спина и область таза. Если это будет продолжаться длительное время, то системы внутренних органов начнут давать сбой. Будут проблемы и с вестибулярным аппаратом: человек становится неуклюжим и замедляется реакция.
Такие люди имеют низкие показатели в спорте. То есть стать здоровыми, сильными, а следовательно и красивыми у них не выходит.

Как избежать негативных последствий?

Очень легко! Не слушать «полезные советы», а тренировать в комплексе мышцы пресса и кора. Разработаны целые системы упражнений, которые дают такой эффект.
Если занятия не включают такие упражнения, то о их пользе для внешнего вида и здоровья говорить не приходится.
Для чего бы человек не посещал спортзал, результат достигнут не будет.
Даже если тренировать только кор, пресс появится сам собой. Он будет более красив, чем просто при прокачке и дольше будет держаться, если вдруг в занятиях спортом наступит перерыв.

#crossfitbanda #мыcrossfitbanda

Тренировка Кора | 10 Упражнений Со Своим Весом

Тренировка кора – это не тренировка пресса. Вернее, не только пресса, кор – это намного серьёзнее. Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночнику, участвуют во всех базовых упражнениях и являются центром сосредоточения силы нашего тела. Сильный кор – это минимальный риск получения травмы, правильная осанка, здоровье и долголетие, поэтому развитию этой группы мышц стоит уделять повышенное внимание. Тем более, что укрепление кора – это довольно простая задача. Про тренировку мышц кора в домашних условиях и про ТОП-10 упражнений со своим весом для его развития, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

• Где находятся мышцы кора?
• Зачем их нужно укреплять?
• Три факт о тренировке кора
• Тест на мышцы кора
• Динамические упражнения для мышц кора
• Статически-динамические упражнения для кора
• Статические упражнения для кора
• 3 комплекса упражнений на развитие мышц кора

Кор в переводе с английского (core) означает ядро и этот термин как нельзя лучше описывает важность этой, довольно большой, группы мышц. Мышцы кора сосредоточены, в основном, в центре и внизу корпуса и располагаются в три слоя, одни над другими. Абдоминальная область пресса – это их основа, но в целом эта группа включает в себя такие мышцы:

• Прямая, поперечная и косые мышцы живота
• Подвздошно-поясничные и квадратные мышцы поясницы
• Ротаторная манжета плеча и подостные мышцы плеча
• Разгибатели спины
• Малые и средние ягодичные мышцы
• Мышцы задней поверхности бедра
• Мышцы тазового дна

Мышцы кора сосредоточены в основном в центре корпуса

Мышцы кора довольно часто путают с мышцами пресса, но их намного больше, они глубже залегают и выполняют более широкий спектр функций. Кор и пресс между собой тесно связаны, как близнецы-братья, поэтому тренируя кор мы обязательно задействуем абдоминальную область живота. Тренировать мышцы кора довольно просто, это с одинаковой эффективностью можно делать и тренажёрном зале и в домашних условиях.

Вывод: мышцы кора находятся по большей части в центральной части корпуса, но это не только мышцы пресса, но и множество других более мелких мышц.

Я мог бы, опираясь на данные научных изысканий, долго описывать пользу тренировки кора, но лучше расскажу свою реальную история. Будучи опытным атлетом, я долгое время снисходительно относился к упражнениям со своим весом. Я считал, что глубокие приседания со штангой и румынская тяга гораздо лучше укрепляют мышцы-ассистенты живота и спины, чем планка и упражнение супермен, поэтому дополнительных упражнений для них не делал.

Начало тренировки мышц кора всегда болезненно

Но однажды мне довелось потренироваться с группой поклонников функционального тренинга. Причём, мы выполняли упражнения со своим весом, никаких отягощений не использовали. Однако от этих, детских, как мне ранее казалось движений, мой тренированный организм испытал настоящий шок. На следующее утро (вернее уже к вечеру) я мог с трудом встать с со стула, болели даже те мышцы, про существование которых я и не подозревал.

Поэтому мне пришлось внести изменения в мою недельную программу тренировок, взять дополнительный день отдыха и тренировку ног заменить на тренировку плеч, ибо сама мысль о приседаниях вызывала приступ тошноты. В тоже время, полученный от непривычной (в основном, статической) нагрузки мышечный стресс вызвал у меня неподдельный интерес, и теоретически зная о пользе тренировки со своим весом, я стал регулярно включать такие упражнения в свой силовой арсенал. Через три месяца я с удовольствием заметил следующие изменения:

• Мышцы стали жестче и плотнее, особенно передняя прямая и боковые мышцы пресса
• Повысился рельеф дельтовидных мышц и улучшилась венозность рук
• Повысилась гибкость, особенно поясничного отдела спины
• Выполнять базовые упражнения в вертикальном положении (от приседаний и до жимов) стало проще, выросли рабочие веса
• Перестало болеть подколенное сухожилие левой ноги

Другими словами, из чисто теоретической, польза от тренировки со своим весом перешла в практическую область, а эти упражнения прочно обосновались в моём арсенале упражнений.

Вывод: укрепление мышц кора комплексно и очень положительно воздействует на всё тело, существенно облегчая выполнение сложных базовых упражнений.

Факт 1. Все упражнение для кора, дискомфортны по своей природе, ибо функция этих мышц заключается в стабилизации таза, бёдер и позвоночника в устойчивом  положении. А, чтобы укрепить кор, его нужно вывести из равновесия и заставить работать в неудобных позах.

Факт 2. Тренировка мышц кора – это эффективный способ улучшения осанки и сохранения здоровья позвоночника. Но только часа упражнений в неделю совершенно недостаточно для достижения этих целей, ибо им противостоят 50 часов сидячей работы с искривленной спиной. Тренировать мышцы кора нужно на каждом занятии в зале, а ещё лучше включать и в свою утреннюю зарядку.

Укреплять мышцы кора нужно постоянно

Факт 3. С сокращения мышц кора начинается любое сложное физическое движение. Только после включения в работу мышц живота и спины, усилие передаётся через руки и ноги к целевым группам мышц. Слабый кор отдаёт слабые команды и зачастую для улучшения силовых показателей в базовых упражнениях бывает достаточно укрепить мышцы центра корпуса. Тренировка кора – это ключ к набору мышечной массы всего тела.

Вывод: упражнения со своим весом, направленные на укрепление мышц кора дискомфортны по своей природе, но без развития силового потенциала этих мышц, набрать массу тела просто не реально.

На самом деле для определения силы и выносливости мышц середины корпуса нет нужды проводить какие-либо специальные тесты и испытания. Достаточно просто выполнить пару динамических упражнений (например, берпи и скалолаз) по 10 повторений каждого, а затем перейти к статике и просто отстоять в обычной планке и в стульчике у стены по 45 секунд без отдыха, чтобы понять, в каком состоянии находятся эти мышцы.

Либо же улечься на спину, плотно прижать поясницу к полу, затем поднять прямые ноги до угла 90 ° и медленно их опустить сначала до 75, а затем до 45 ° не отрывая поясницу от земли. Конечна точка – ноги зависают над землей на уровне 10 см. А затем все в обратном порядке. Если получается их удерживать с соблюдением всех вышеназванных условий – пресс в отличном состоянии, если же нет, над ним, да и над остальными мышцами кора нужно поработать. Выглядит это вот так:

Вывод: тест на мышцы кора можно провести либо с помощью связки из динамических и статических упражнений, либо более сложным научным методом.

Упражнения для кора бывают разные — простые и очень сложные, выполняемые с весом своего тела и с дополнительным отягощением, статические и динамические. И все они отлично справляются с задачей укрепления этой области. Но я для себя определил 10 упражнений которые являются наиболее простыми, понятными и дают хорошую отдачу.

Какие мышцы работают в бёрпи? Пресс, ноги, ягодицы, плечевой пояс, грудь, трицепс, поясничные мышцы. Упражнение бёрпи (оно же бурпи или burpee) считается жемчужиной кроссфита и наилучшим комплексным упражнением со своим весом для дома. Но придумал бёрпи не Грег Гласманн, основатель кроссфита, а живший в 30-е годы прошлого века американский врач-физиолог по имени Роял Надлстон Бёрпи.

Упражнение бурпи

Упражнение бурпи (упал, отжался, прыгнул, повторил) он разработал в качестве фит-теста для своих пациентов. Испытуемый должен был выполнить круг из этих движений 4 раза подряд, после чего у него замеряли давление и на основе полученных данных делали вывод о уровне его физической подготовки.

Позже, в 1942 году, придуманное Роялом Бёрпи динамическое упражнение стали использовать в качестве подготовки военных американской армии. Мерилом качества физической формы солдата стало выполнение берпи в течение 1 минуты. Сам же доктор Бёрпи считал такую продолжительность чрезмерной, ибо столь длительная нагрузка у неподготовленного человека могла вызывать растяжение мышц поясницы и травму коленей.

Примечание: я начинал выполнять бёрпи с серии из 10 повторений. На мой взгляд – это наиболее безопасная стартовая точка выполнения такого мини-комплекса. И ещё, бурпи – это очень энергозатратное упражнение, за один круг сжигается около 1,5 ккал.

Вывод: берпи – сложное динамическое упражнения для кора, вовлекающее в работу множество мышц и вызывающее большой расход калорий.

Какие мышцы работают в упражнении лягушка? Плечевой пояс, пресс, ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра, разгибатели спины и мышцы поясницы. Упражнение прыжки лягушки сильно напоминает берпи и может послужить их упрощённой версией. Выполняется это упражнение так:

• Принимаем упор лёжа, как в планке
• Не отрывая рук от пола, прыжком, перемещаем ноги к рукам
• Прыжком возвращаем ноги в исходное положение

Примечание: приземлять ноги после прыжка необходимо на полную стопу. Так выполнять упражнение намного сложнее, но эффективнее. По своему комплексному воздействию на мышцы кора, такие прыжки уступают бурпи, зато выполнять их намного проще.

Вывод: прыжки лягушки – простое, но эффективное упражнение на мышцы кора, не требующее высокой координации движений.

Упражнение твист какие мышцы работают? Мышцы пресса, особенно внутренние и внешние косые мышцы пресса, а также мышцы поясницы. Для быстрого развития боковых мышц пресса существует не так много статически-динамических упражнений, и русский твист – одно из них. Это не что иное, как обычные повороты корпуса из стороны в сторону, сидя на полу, но у таких скручиваний на пресс существует множество вариантов, могущих серьёзно усложнить их выполнение.

Упражнение русский твист

Упражнение твист проще всего делать, когда ноги находятся на полу. Но стоит их приподнять и удерживать на весу, как сложность упражнения возрастает в разы.

Вывод: это упражнения для кора направленно для укрепления прямой и косых мышц живота и является наиболее эффективным в этом плане.

Упражнение скалолаз какие мышцы работают? Плечевой пояс (очень высокая нагрузка), грудь, трицепсы, передняя стенка пресса, боковые отделы пресса, ягодицы, квадрицепсы, поясничные мышцы и бицепсы бедра. Ещё одно статически-динамическое упражнение со своим весом для дома, отдалённо похожее на классические бёрпи. Упражнение скалолаз входило в комплекс физической подготовки Советских легкоатлетов и служило для улучшения координации движений и повышения силы плечевого пояса.

Упражнение скалолаз

С популяризацией функционального тренинга, оно плавно перекочевало в обойму кроссфита. Техника выполнения упражнения альпинист проста, не затейлива и напоминает подъём по вертикальной поверхности:

• Принимаем упор лёжа
• Прыжком, не отрывая рук от пола, перемещаем одну ногу к рукам. Возвращаем в исходное положение
• Делаем тоже самое с другой ногой

Как и у любого другого упражнения с весом тела, у этого есть варианты с различным уровнем сложности. Но прежде чем переходить к ним, советую довести работу в самом простом из них хотя бы до 60 секунд непрерывного исполнения.

Вывод: упражнение альпинист – это также упражнение для укрепления мышц пресса, но помимо абдоминальных мышц, высокая нагрузка в нём ложится на плечевой пояс.

Упражнение лодочка какие мышцы работают? Разгибатели спины, мышцы поясницы, ягодичные мышцы, передняя стенка пресса. Упражнение супермен выполняется следующим образом:

• Ложимся на живот
• Вытягиваем руки вперёд
• Одновременно отрываем ноги и руки и прогибаемся в спине
• Удерживаем такое положение сколько можем

Особенность такой тренировки кора в том, что нагрузка помимо поверхностных мышц спины, затрагивает и более глубокие постуральные мышцы. Они отвечают за поддержание позвоночника в вертикальном положении и формируют правильную осанку тела.

Упражнение супермен

Обычной, силовой нагрузкой эти мышцы укрепить сложно, зато статическое упражнение лодочка отлично справляется с проработкой постуральных мышц и делает их заметно крепче. Поскольку упражнение выполняется, лёжа на полу, нагрузка на позвоночник является минимальной.

Одновременно оторвать ноги и руки и удерживать такое положение длительное время под силу лишь тренированному человеку, поэтому упражнение лодочка советую разбить на две части: 1. Сначала удерживать только руки и 2. Удерживать только ноги, и выполнять их по очереди. Либо же сделать еще проще и поначалу просто удерживать поднятые конечности без движения, напрягая мышцы спины статически.

Примечание: если положить под живот мягкий валик (например, свёрнутую кофту), делать упражнение будет намного удобнее.

Вывод: упражнение супермен – это наиболее простой, но при этом результативный способ тренировки мышц кора в области спины и поясницы.

Упражнение болгарские выпады какие мышцы работают? Передняя и задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы, поясничный отдел, косые мышцы пресса. Техника выполнения болгарских приседаний следующая:

• Размещаемся спиной к опоре
• Кладем на неё одну ногу
• Удерживая корпус прямо, приседаем на опорной ноге
• Меняем ноги

Болгарские приседания

Это статически-динамическое упражнение для укрепления кора появилось на свет благодаря тяжелой атлетике. Приседания, с одной ногой, лежащей на опоре, стали в своё время секретным оружием болгарских штангистов.

Болгарские приседания – это отличное упражнение для тренировки кора, но главное его преимущество – повышение силы и выносливости опорно-связочного аппарата ног, особенно подколенных сухожилий.

Вывод: такое упражнение со своим весом одновременно укрепляет мышцы кора и значительно повышает силу связок, суставов и сухожилий нижних конечностей.

Стульчик у стены какие мышцы работают? Ягодичные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы пресса и поясницы. Упражнение стульчик у стены — простое статическое упражнение для ног, идеально подходящее для тренировки со своим весом в домашних условиях. Суть его в следующем: подходим к стене, приседаем, упираясь спиной о стену до угла в 90° и удерживаем такое положение сколько возможно. Упражнения направлено на укрепление передний стенки пресса и мышц ног.

Но если для мышц живота длительная нагрузка является привычной, то для мышц ног, наоборот, крайне стрессовой. Регулярное выполнение стульчика у стены реально помогает повысить плотность мышц квадрицепса и улучшить их рельеф. И, как любое статическое упражнение, оно повышает силу опорно-связочного аппарате ног.

Упражнение стульчик у стены

Стульчик у стены имеет несколько вариантов выполнения (с поднятыми руками, с одной поднятой ногой, с фитболом, с дополнительным весом). Хотя самой тяжелой из них является упражнение стульчик без опоры о стену. Его ещё называют стульчик смерти. Но прежде, чем переходить к более сложным версиям, стоит довести пребывание в классическом варианте хотя бы до 3 минут.

Примечание: мне настолько понравилось делать стульчик у стены, что я включаю его в обязательном порядке в каждую тренировку ног. Приседания со штангой кажутся лёгкой шалостью после 120 секунд, проведённых в таком положении. Квадрицепсы просто горят.

Вывод: такой способ тренировки мышц кора отлично укрепляет пресс, но сильнее всего он воздействует на мышцы ног: повышает их плотность и рельеф.

Упражнение планка какие мышцы работают? Пресс и поясница (особенно сильно), плечевой пояс, грудь, трицепс, передняя поверхность бедра, ягодицы, постуральные мышцы позвоночного столба. Статическое упражнение планка – это ещё одна визитная карточка кроссфита, хотя корни его уходят в глубину веков, прямиком в хатха-йогу. Такой способ удержания корпуса в неподвижности (правда, в усложнённой версии), в йоге называется Чатуранга-Дандасана (поза посоха на четырёх опорах).

Упражнение планка на руках

Пользу упражнения планка трудно переоценить – это одно из лучших упражнений на мышцы кора, и постуральных мышц спины. Правда, и опасность от бездумного выполнения планки совсем не маленькая. Более подробно на эту тему, читайте в моей статье: «Планка для похудения или почему болит поясница?».

Примечание: я перестал штурмовать временные рекорды стояния в планке и выполняю её короткими, 20-секундными сериями с небольшими перерывами. Таких серий у меня бывает до десятка, и мышцы пресса при этом я чувству намного сильнее, а вот преследующего всех дискомфорта в области поясницы, не ощущаю совсем.

Вывод: упражнение планка – идеальный вид статической нагрузки для укрепления кора. Но только в случае его дозированного использования.

Упражнение боковая планка какие мышцы работают? Пресс, особенно косые мышцы, плечи, ягодицы, поясница, мышцы спины. Боковая планка – усложненный вариант классического упражнения. И также, как планка обычная имеет множество достоинств, главными из которых являются два:

1. Регулярное выполнение боковой планки способно скорректировать искривление осанки и снизить болевые ощущения у больных сколиозом.
2. Упражнение боковая планка – это один из видов изометрической нагрузки, приводящий к уплотнению мышц живота и уменьшению размеров талии.

Боковая планка с поднятой ногой

Но также, как и обычная разновидность планки, боковая версия не должна превращаться в состязание со своим собственным телом, выполнять его нужно постоянно, но дозированно.

Примечание: основная работа в этом упражнении для мышц кора выполняется прессом и спиной, но при этом на локтевой и плечевые суставы ложится большая и непривычная нагрузка. Поэтому, плечи и руки перед выполнением упражнения необходимо дополнительно разогреть, и не лишним будет положить под них что-нибудь мягкое.

Вывод: боковая планка отлично укрепляет боковые отделы пресса, а также корректирует осанку и уменьшает объём талии.

Упражнение вакуум какие мышцы работают? Прямая и косые, а также поперечная мышца пресса, мышцы диафрагмы таза. Упражнение вакуум для живота – это ещё одно осовремененное упражнение для укрепления кора родом из хатха-йоги. В современный бодибилдинг, а затем и в фитнес, его принёс трёхкратный мистер Олимпия Фрэнк Зейн. В йоге упражнение вакуум называется Уддияна Бандха (брюшной замок). Уникальность упражнения в том, что оно целенаправленно нагружает небольшую, но очень важную поперечную мышцу пресса.

Вакуум для живота

Примечание: качая пресс привычным образом, её очень сложно проработать, поскольку она небольшая и относится к глубинным мышцам пресса. В организме она работает корсетом, сохраняя объём талии стабильным. Но с возрастом и от нехватки физической нагрузки поперечная мышца пресса расслабляется и провисает, объём талии тут же увеличивается.

Упражнение вакуум помогает эту проблему решить и при регулярном выполнении повышает плотность всех мышц живота, в том числе и поперечной мышцы и уменьшает окружность талии. Но помимо чисто визуального эффекта, вакуум для живота обладает и сильным оздоровительным эффектом:

• Улучшает работу внутренних органов, особенно кишечника
• Усиливает отток венозной от нижних конечностей
• Препятствует появлению застойных явлений в области таза

Вывод: в техническом плане вакуум для живота, пожалуй, одно из наиболее сложных упражнений для укрепления мышц кора и уменьшения объёма талии. Зато, одно из наиболее безопасных и полезных для здоровья.

Я предлагаю начинать тренировку мышц этой области с самых простых упражнений и лишь затем переходить к их усложненным версиям. Это крайне важный момент, поскольку, когда речь заходит о прокачке кора, большинство людей просто качает пресс. В прокачке абдоминальной области живота нет ничего плохого, наоборот, качать его можно и нужно, но не в ущерб остальным мышцам. Объясню проще, у мышцы пресса есть антагонисты, мышцы-разгибатели спины. Пресс отвечает за сгибания корпуса, а они за разгибания.

Когда мы усиленно качаем пресс, а про разгибатели спины забываем, возникает перекос в мышечном корсете, который помимо нарушения осанки может спровоцировать появление хронических боле в спине. То есть, формируя комплекс упражнений на развитие мышц кора, в него нужно включать движения, как для пресса, так и для мышц-разгибателей спины. В зависимости от поставленной цели, а главное, от уровня подготовки, комплекс для тренировки мышц кора может быть вот таким:

При желании, составить комплекс для развития мышц кора можно совершенно по-другому, но даже те связки из упражнений, которые я описал дадут очень хороший эффект при правильном и регулярном выполнении.

Вывод: комплекс упражнений для мышц середины комплекса дает наибольшую отдачу, если он состоит из динамических и статических упражнений, выполняемых супер-сетами.

Заключение

Надеюсь, мой рассказ об тренировке мышц кора в домашних условиях окажется полезным и поможет не только повысить силу этих мышц и уменьшить объём талии, но и улучшить своё самочувствии. Будьте здоровы!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Что такое ядро ​​и как его усилить?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetware
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Medically reviewed by Danielle Hildreth, RN, CPT — By Марси Крауч PT, DPT, CLT, WCS 12 мая 2022 г.

Мы постоянно слышим термин «ядро», когда речь идет об упражнениях. Но что на самом деле означает этот термин?

Термин «ядро» может сбивать с толку. Вы можете подумать: «Разве мой корпус — это не только мышцы живота? Разве я не работаю над этим, когда делаю скручивания?»

Но на самом деле ваше «ядро» состоит из множества различных мышц, и как физиотерапевт, специализирующийся на женском здоровье, я очень знаком с ядром.

Я здесь, чтобы дать вам краткое изложение того, что именно представляет собой ваша сердцевина, почему мы ее любим и как о ней заботиться. (Осторожно, спойлер: дело не только в вашем прессе!)

Говоря о коре, мы имеем в виду несколько групп мышц, а не одну. Мы также должны говорить об этих мышцах как о «двигателях» и «стабилизаторах», и я объясню, что это значит, по мере продвижения вперед.

Основными компонентами кора являются:

• прямая мышца живота (ваш пресс с шестью кубиками) спереди
• внутренние и внешние косые мышцы живота по бокам
• поперечная мышца живота (самая глубокая мышца живота, огибающая мидель по горизонтали)
• мышца, выпрямляющая позвоночник (веретенообразные мышцы рядом с позвоночником)
• многораздельная мышца (очень глубокая мышца, идущая вдоль позвоночника)
• квадратная мышца поясницы (еще одна глубокая мышца в нижней части спины, над бедрами)
• диафрагма (эта дыхательная мышца является вершиной или крышей вашего кора)
• мышцы тазового дна (они составляют дно или дно вашего кора)

Вместе эти мышцы обеспечивают поддержку и силы для вашего живота.

Может быть полезно представить образ бочки, когда вы думаете о мышцах кора, с диафрагмой вверху, тазовым дном внизу и другими мышцами, огибающими середину в разных направлениях.

Ваш корпус — это то, что удерживает вас в вертикальном положении.

Обеспечивает устойчивость позвоночника и туловища, а также позволяет сгибать и двигать позвоночник. Он помогает поддерживать равновесие и постуральную поддержку, помогает предотвратить падения и травмы, а также помогает выполнять движения, специфичные для спорта, для создания крутящего момента и силы.

Основные мышцы можно разделить на две категории в зависимости от их функций: стабилизаторы и двигательные мышцы (1).

Стабилизирующая группа (поперечная мышца живота, многораздельные мышцы, мышцы тазового дна и, возможно, диафрагма) помогают поддерживать внутрибрюшное давление и обеспечивают устойчивость и силу. Они не двигают и не сгибают ваше тело.

Выпрямляющая мышца позвоночника, прямая мышца живота, косые мышцы живота и квадратная мышца поясницы являются «двигателями». Они помогают вам сесть, наклониться, повернуться, наклониться в сторону, наклониться назад и многое другое.

Вам нужен надлежащий баланс стабильности и подвижности, чтобы быть на высоте. У людей со слабым кором или «нефункционирующими» мышцами кора я обычно наблюдаю повышенную боль в пояснице и позвоночнике, а также травмы.

Это связано с тем, что мышцы кора не только обеспечивают движение тела, но и защищают позвоночник и внутренние органы от внешних сил, таких как гравитация и силы реакции земли.

Часто я вижу, как люди (особенно молодые мамы!) чрезмерно используют «двигатели» и пытаются с их помощью стабилизироваться, используя мышцы, которые лучше приспособлены для движения позвоночника, чем для его стабилизации.

В этом случае я часто вижу, как люди чрезмерно используют прямую или косую мышцу живота, чтобы сохранить их устойчивость, когда эти мышцы лучше приспособлены для сгибания и сгибания.

Я также наблюдаю атрофию или сморщивание многораздельных мышц у людей с хронической болью в пояснице, что указывает на слабость и/или трудности с задействованием этих мышц (2).

Правильная тренировка и упражнения для корпуса — это не только сила. Сила определенно важна, но нам также нужно смотреть на как основные мышцы функционируют, чтобы был баланс стабильности, подвижности и координации.

Эффективная тренировка кора заключается в том, чтобы научиться использовать мышцы в нужное время, развивать двигательный контроль, а также выносливость мышц, точно настраивать модели активации, координировать взаимодействие с дыханием и поддерживать постоянное давление в брюшной полости (3).

При этом важно варьировать тип основных упражнений, которые вы выполняете, а не придерживаться одного типа (поэтому не делайте только скручивания). Есть масса развлечений и различных типов упражнений и движений, которые нацелены на все аспекты вашего ядра.

Пилатес, некоторые виды йоги и тренировки с гирями — все это примеры многоплоскостных упражнений для кора, нацеленных на все аспекты вашего кора, как глубокие, так и поверхностные.

И не забывайте о растяжке, пенопластовых валиках и других формах миофасциального расслабления, чтобы сохранить неизменный диапазон движений и подвижность суставов.

ДА! В одном исследовании исследователи обнаружили увеличение стабильности и силы кора в группе участников, которые завершили 4-недельную программу, которая включала упражнения для мышц тазового дна наряду с упражнениями для других основных мышц, таких как поперечная мышца живота и многораздельная мышца (4).

Многочисленные исследования показали улучшение силы и функционирования кора, когда к программе укрепления кора добавляют правильную активацию и расслабление мышц тазового дна (5, 6, 7).

Важно понимать, что мышцы тазового дна составляют «дно» кора, поэтому вполне логично, что для того, чтобы система полностью функционировала, дно должно быть «включено» или активировано, чтобы помочь контролировать брюшное давление.

Представьте себе тюбик зубной пасты с открытым дном. Что происходит, когда вы сжимаете стороны, но не надеваете крышку? Давление выбрасывает всю зубную пасту!

То же самое происходит и с тазовым дном: стабильность корпуса и позвоночника повышается, когда все части системы, включая мышцы тазового дна, работают правильно и в нужное время.

Ответ на этот вопрос зависит от того, кто на него отвечает и где вы его слышите! «Правильный способ» задействовать кор будет варьироваться в зависимости от вашего тела, любых травм, вашего предыдущего опыта и ваших целей.

При работе с моими клиентами, которые в основном являются будущими мамами, молодыми мамами и опытными мамами, я люблю давать им указания «внести основу».

Парное сокращение глубоких мышц живота и мышц тазового дна, координированное с дыханием. Все части сердечника должны правильно втянуться.

Этот принцип можно применить к любому типу движения или упражнения: подумайте о том, чтобы втягиваться со всех сторон, когда делаете планку, поднимаете детей или пакеты с продуктами, приседаете или выполняете любое упражнение на основе пилатеса.

Вам нужны контролируемые, уверенные сокращения без давления вниз, задержки дыхания, высвобождения одной части кора или компенсации за счет других мышц, которые не должны быть задействованы.

Если тяжело, лучше сделать меньше, чем больше без должной активации и движения. Думайте о качестве, а не о количестве!

Думайте о своем коре как о симфонии мышц и структур, которые имеют разные цели и потребности. Ваша задача — воспитать их всех. Варьируйте основные упражнения, подумайте о мобилизации и стабилизации и сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве. И не забывайте о тазовом дне!

Марси является сертифицированным физиотерапевтом женского здоровья и стремится изменить способ ухода за женщинами во время и после беременности. Она гордая мама-медведица двух мальчиков, бесстыдно водит минивэн и любит океан, лошадей и бокал хорошего вина. Подпишитесь на нее в Instagram , чтобы узнать о влагалище больше, чем вы хотите, и найти ссылки на подкасты, сообщения в блогах и другие публикации, связанные со здоровьем тазового дна.

Последнее медицинское рассмотрение от 12 мая 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

12 мая 2022 г.

Автор

Марси Крауч

Под редакцией

Saralyn Ward

, рассмотрено

Danielle Hildreth, RN, CPT

, отредактированная

Jill Campbell

. — Марси Крауч, PT, DPT, CLT, WCS, 12 мая 2022 г.

Читать далее

• -CSS

  Сильный корпус имеет массу преимуществ для здоровья. Узнайте больше здесь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие основные упражнения для всех уровней физической подготовки

  Укрепление мышц кора помогает стабилизировать тело и поддерживать позвоночник. Эти упражнения отлично подходят как для новичков, так и для ветеранов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения для кора и бедер для коррекции лордоза0221

  Определенные упражнения для укрепления подколенного сухожилия, ягодичных мышц и кора могут помочь улучшить осанку при лордозе и облегчить боль. Попробуйте эти пять!

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие упражнения для мышц кора для всех уровней физической подготовки

  Укрепление мышц кора помогает стабилизировать тело и поддерживать позвоночник. Эти упражнения отлично подходят как для новичков, так и для ветеранов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Четыре лучших эллиптических тренажера NordicTrack для домашнего спортзала

  9Ассортимент продукции 0220 NordicTrack включает в себя несколько высококачественных эллиптических тренажеров. Посмотрите, какие эллиптические тренажеры NordicTrack были выбраны нашими экспертами как лучшие.

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 лучших добавок креатина на 2023 год: выбор диетолога

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Добавки креатина часто используются для повышения спортивных результатов и уменьшения повреждения мышц. Вот 10 лучших добавок с креатином на 2023 год.

  ПОДРОБНЕЕ

• Начните Национальный месяц здорового питания с 10 полезными продуктами

  Отпразднуйте Национальный месяц здорового питания с 10 полезными покупками Редакторы Healthline одержимы.

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 лучших беговых шорт для женщин 2023 года по версии Avid Runners защищен. См. 12…

  ПОДРОБНЕЕ

• 12 лучших пульсометров 2023 года

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Мы проверили все варианты, чтобы найти 12 лучших пульсометров, которые вы можете купить в 2023 году.

  ПОДРОБНЕЕ

Что такое ядро ​​и как его усилить?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Хорошее самочувствие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Dermatologists
    • Neurologists
    • Cardiologists
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Health News
    • Найдите диету
    • Найти здоровые закуски
    • Препараты A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • . Артрит
  • Мигрень
  • Рассеянный склероз
  • Псориаз

Медицинский осмотр Даниэль Хилдрет, RN, CPT — Марси Крауч PT, DPT, CLT, WCS от 12 мая 2022 г. Но что на самом деле означает этот термин?

Термин «ядро» может сбивать с толку. Вы можете подумать: «Разве мой корпус — это не только мышцы живота? Разве я не работаю над этим, когда делаю скручивания?»

Но на самом деле ваше «ядро» состоит из множества разных мышц, и как физиотерапевту, специализирующемуся на женском здоровье, мне 9 лет.0227 очень хорошо знаком с ядром .

Я здесь, чтобы дать вам краткое изложение того, что именно представляет собой ваша сердцевина, почему мы ее любим и как о ней заботиться. (Осторожно, спойлер: речь идет не только о вашем прессе!)

Когда мы говорим о коре, мы имеем в виду несколько групп мышц, а не одну. Мы также должны говорить об этих мышцах как о «двигателях» и «стабилизаторах», и я объясню, что это значит, по мере продвижения вперед.

Основными компонентами сердечника являются:

• прямая мышца живота (ваш пресс с шестью кубиками) спереди
• внутренние и внешние косые мышцы живота по бокам
• поперечная мышца живота (самая глубокая мышца живота, которая огибает ваш живот в горизонтальном направлении)
• выпрямитель позвоночника (веревка) мышцы рядом с позвоночником)
• многораздельная мышца (очень глубокая мышца, идущая вдоль позвоночника)
• квадратная мышца поясницы (еще одна глубокая мышца в нижней части спины, над бедрами)
• диафрагма (эта дыхательная мышца является вершиной или крышей вашего кора)
• мышцы тазового дна (они составляют дно или дно вашего кора)

Вместе эти мышцы обеспечивают поддержку и силы для вашего живота.

Может быть полезно представить образ бочки, когда вы думаете о мышцах кора, с диафрагмой вверху, тазовым дном внизу и другими мышцами, огибающими середину в разных направлениях.

Ваш корпус — это то, что удерживает вас в вертикальном положении.

Обеспечивает устойчивость позвоночника и туловища, а также позволяет сгибать и двигать позвоночник. Он помогает поддерживать равновесие и постуральную поддержку, помогает предотвратить падения и травмы, а также помогает выполнять движения, специфичные для спорта, для создания крутящего момента и силы.

Мышцы кора можно разделить на две категории в зависимости от их функций: стабилизаторы и движители (1).

Стабилизирующая группа (поперечная мышца живота, многораздельные мышцы, мышцы тазового дна и, возможно, диафрагма) помогают поддерживать внутрибрюшное давление и обеспечивают устойчивость и силу. Они не двигают и не сгибают ваше тело.

Выпрямляющая мышца позвоночника, прямая мышца живота, косые мышцы живота и квадратная мышца поясницы являются «двигателями». Они помогают вам сесть, наклониться, повернуться, наклониться в сторону, наклониться назад и многое другое.

Чтобы быть на высоте, вам нужен надлежащий баланс стабильности и мобильности. У людей со слабым кором или «нефункционирующими» мышцами кора я обычно наблюдаю повышенную боль в пояснице и позвоночнике, а также травмы.

Это связано с тем, что мышцы кора не только обеспечивают движение тела, но и защищают позвоночник и внутренние органы от внешних сил, таких как гравитация и силы реакции земли.

Часто я вижу, как люди (особенно молодые мамы!) чрезмерно используют «двигатели» и пытаются с их помощью стабилизироваться, используя мышцы, которые лучше приспособлены для движения позвоночника, чем для его стабилизации.

В этом случае я часто вижу, как люди чрезмерно используют прямую или косую мышцу живота, пытаясь сохранить их стабильность, когда эти мышцы лучше подходят для сгибания и сгибания.

Я также наблюдаю атрофию или сморщивание многораздельных мышц у людей с хронической болью в пояснице, что указывает на слабость и/или трудности с задействованием этих мышц (2).

Правильная тренировка и упражнения для корпуса — это не только сила. Сила, безусловно, важна, но мы также должны смотреть на то, как функционируют основные мышцы, чтобы был баланс стабильности, подвижности и координации.

Эффективная тренировка кора заключается в том, чтобы научиться использовать мышцы в нужное время, развивать двигательный контроль, а также выносливость мышц, точно настраивать модели активации, координировать взаимодействие с дыханием и поддерживать постоянное давление в брюшной полости (3).

При этом важно варьировать тип основных упражнений, которые вы выполняете, а не придерживаться одного типа (поэтому не делайте только скручивания). Есть масса развлечений и различных типов упражнений и движений, которые нацелены на все аспекты вашего ядра.

Пилатес, некоторые виды йоги и тренировки с гирями — все это примеры многоплоскостных упражнений для кора, нацеленных на все аспекты вашего кора, как глубокие, так и поверхностные.

И не забывайте о растяжке, пенопластовых валиках и других формах миофасциального расслабления, чтобы сохранить неизменный диапазон движений и подвижность суставов.

ДА! В одном исследовании исследователи обнаружили увеличение стабильности и силы кора в группе участников, которые завершили 4-недельную программу, которая включала упражнения для мышц тазового дна наряду с упражнениями для других основных мышц, таких как поперечная мышца живота и многораздельная мышца (4).

Многочисленные исследования выявили улучшение силы и функционирования кора, когда к программе укрепления кора добавляют правильную активацию и расслабление мышц тазового дна (5, 6, 7).

Важно понимать, что мышцы тазового дна составляют «дно» кора, поэтому вполне логично, что для того, чтобы система полностью функционировала, дно должно быть «включено» или активировано, чтобы помочь контролировать брюшное давление.

Представьте себе тюбик зубной пасты с открытым дном. Что происходит, когда вы сжимаете стороны, но не надеваете крышку? Давление выбрасывает всю зубную пасту!

То же самое происходит и с тазовым дном: стабильность корпуса и позвоночника повышается, когда все части системы, включая мышцы тазового дна, работают правильно и в нужное время.

Ответ на этот вопрос зависит от того, кто на него отвечает и где вы его слышите! «Правильный способ» задействовать кор будет варьироваться в зависимости от вашего тела, любых травм, вашего предыдущего опыта и ваших целей.

При работе с моими клиентами, которые в основном являются будущими мамами, молодыми мамами и опытными мамами, я люблю давать им указания «внести основу».

Парное сокращение глубоких мышц живота и мышц тазового дна, координируемое с дыханием. Все части сердечника должны правильно втянуться.

Этот принцип можно применить к любому типу движения или упражнения: подумайте о том, чтобы втягиваться со всех сторон, когда делаете планку, поднимаете детей или пакеты с продуктами, приседаете или выполняете любое упражнение на основе пилатеса.

Вам нужны контролируемые, уверенные сокращения без давления вниз, задержки дыхания, высвобождения одной части корпуса или компенсации за счет других мышц, которые не должны быть задействованы.

Если тяжело, лучше сделать меньше, чем больше без должной активации и движения. Думайте о качестве, а не о количестве!

Думайте о своем коре как о симфонии мышц и структур, которые имеют разные цели и потребности. Ваша задача — воспитать их всех. Варьируйте основные упражнения, подумайте о мобилизации и стабилизации и сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве. И не забывайте о тазовом дне!

Марси является сертифицированным физиотерапевтом женского здоровья и стремится изменить способ ухода за женщинами во время и после беременности. Она гордая мама-медведица двух мальчиков, бесстыдно водит минивэн и любит океан, лошадей и бокал хорошего вина. Подпишитесь на нее в Instagram , чтобы узнать о вагинах больше, чем вы хотите, и найти ссылки на подкасты, сообщения в блогах и другие публикации, связанные со здоровьем тазового дна.

Последнее медицинское рассмотрение от 12 мая 2022 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

12 мая, 2022 г.

Написано

Марси Крауч

Под редакцией

Saralyn Ward

Медически. 0221

Джилл Кэмпбелл

Поделиться этой статьей a Сильный сердечник

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Сильный сердечник имеет массу преимуществ для здоровья. Узнайте больше здесь.

ПОДРОБНЕЕ

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Описание

Барсучий жир в капсулах – это проверенное природное средство, показанное при атеросклерозе, заболеваниях легких и дыхательных путей, сниженном иммунитете и нарушенном обмене веществ. Клинические испытания подтвердили высокую эффективность обогащенного барсучьего жира в капсулах при лечении ряда болезней и состояний, связанных с нарушением обмена веществ и повышенным уровнем холестерина. Капсулы барсучьего жира представляют собой современную улучшенную форму традиционного лекарства, широко используемого в народной медицине. В состав препарата входят полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и др.), витамин А, витамин Е, а также масло зародышей пшеницы. Этот комплекс биологически активных веществ обеспечивает препарату высокую эффективность как в качестве профилактического и общеукрепляющего средства, так и в составе лечения при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Барсучий жир в капсулах эффективен также для снижения побочных действий химиотерапии при онкозаболеваниях.

Форма выпуска

Капсулы

Состав

Противопоказано принимать при беременности и кормлении грудью.

Показания

Рекомендуется в качестве БАД к пище, дополнительного источника незаменимых жирных кислот.

Меры предосторожности

Внутрь: взрослым и детям старше 12 лет — обычно в пределах от 500 мг до 2 г. 2-3 раза в день во время еды, детям от 6 до 12 лет — обычно в пределах от 250 мг до 1 г. 2-3 раза в день во время еды. Курс приема 3-4 недели. При необходимости прием можно повторять.

Применение при беременности и кормлении грудью

Абсолютное противопоказание при аллергии на любой из компонентов состава, беременности, кормлении грудью, детям до 6 лет. Относительное противопоказание (не рекомендуется) при обострении болезней печени и желчного пузыря, протоков и поджелудочной железы.

Способ применения и дозы

Внутрь: взрослым и детям старше 12 лет — обычно в пределах от 500 мг до 2 г. 2-3 раза в день во время еды, детям от 6 до 12 лет — обычно в пределах от 250 мг до 1 г. 2-3 раза в день во время еды. Курс приема 3-4 недели. При необходимости прием можно повторять.

Побочные действия

Данных о комбинации с другими веществами нет.

Передозировка

Со стороны желудочно-кишечного тракта: рвота, диарея.

Взаимодействие с другими препаратами

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особые указания

Не рекомендуется превышать рекомендуемую дневную дозу продукта.

БАРСУЧИЙ ЖИР: инструкция, цена, аналоги | ООО «Жаклин плюс»

• Характеристика
• Рекомендации по употреблению
• Противопоказания
• Особые указания
• Условия хранения
• Диагнозы
• Рекомендуемые аналоги
• Торговые наименования

свойства барсучьего жира:

– активирует процессы регенерации тканей легочной системы;

– ускоряет заживление язв и эрозий на слизистой оболочке ЖКТ благодаря наличию в составе витаминов А, Е, F;

– благодаря наличию омега-3 и омега-6 жирных кислот возможно снижение уровня ХС;

– способствует улучшению белкового обмена вследствие содержания природных антиоксидантов — витаминов А, Е, органических и полиненасыщенных жирных кислот.

Употреблять барсучий жир внутрь как вспомогательное средство:

– при простуде, бронхите, гриппе, ангине, ОРЗ, пневмонии. Барсучий жир также хорошо себя показывает в комплексной терапии при лечении туберкулеза и некоторых видов БА;

– при воспалительных процессах ЖКТ и для нормализации пищеварения;

– для повышения иммунитета и устойчивости организма к инфекциям и вирусам;

– для восстановления сил и работоспособности при физических перегрузках;

– после длительного применения фармпрепаратов.

Очень эффективны растирания или наложение теплого компресса с барсучьим жиром в области грудной клетки взрослым и детям при отсутствии повышенной температуры тела.

может быть рекомендована в качестве дополнительного источника жирорастворимых витаминов А, Е, F и ненасыщенных жирных кислот омега 3-6-9. Способствует нормализации функционирования дыхательной системы организма, ЖКТ, укреплению иммунитета.

Имеет антиоксидантные, иммуномодулирующие, бактерицидные и общеукрепляющие свойства.

Способ употребления (жидкость): перед едой 2–3 раза в сутки:

– взрослым и детям в возрасте старше 14 лет по 1 столовой ложке;

– детям в возрасте 7–14 лет по 1 чайной ложке;

– детям в возрасте 4–7 лет по ½ чайной ложки.

Для жидкости: допускается осадок. Перед употреблением взболтать!

Способ употребления (капсулы): перед едой 2–3 раза в сутки.

капсулы по 0,3 g (г):

– детям в возрасте 4–7 лет по 1 капсуле;

– детям в возрасте 7–14 лет по 2 капсулы;

– взрослым и детям старше 14 лет по 4–7 капсул.

капсулы по 0,5 g (г):

– детям в возрасте 7–14 лет по 1 капсуле;

– взрослым и детям в возрасте старше 14 лет по 2–3 капсулы.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Срок употребления: 1 мес. В дальнейшем срок употребления согласовывать с врачом.

повышенная чувствительность.

не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Не следует использовать как замену полноценного рациона питания.

Детям употреблять под присмотром взрослых.

Лицам с хроническими заболеваниями, а также в период беременности и кормления грудью употреблять по рекомендации врача.

Не является лекарственным средством.

Не содержит ГМО.

в оригинальной упаковке в сухом месте при температуре 0–25 °С.

Как принимать барсучий жир: советы

Содержание статьи

• 1 Ассортимент товаров
• 2 Рецепты для детей
• 3 Барсучий жир для здоровья легких и бронхов
• 4 Рецепт оздоровления
50005 Специальный состав
• 6 Вкусняшка
• 7 Меры предосторожности
• 8 Видео: лечение барсучьим жиром

Барсучий жир является источником полиненасыщенных кислот, цитаминов, токоферола, витаминов А и В12. Продукт повышает сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, снимает воспаление и способствует регенерации поврежденных тканей. Добавка рекомендована при простуде и язве, туберкулезе и проблемной коже. А чтобы получить от жира максимальную пользу, нужно правильно его принимать.

Выбор продукта

Гомеопатическое средство продают охотники, которые ловят барсуков и добывают сырье. Продукция сопровождается сертификатом и ветеринарным свидетельством, подтверждающим, что животное было здоровым.

Свежий жир белого или кремового цвета. Продукт ярко-желтого цвета с гнилостным запахом покупать нельзя, так как он утратил все свои полезные свойства и может спровоцировать пищевое отравление. Если срок годности барсука не истек, но он имеет кислый или горький вкус, продукт не хранились должным образом, и добавку следует выбросить.

В аптеках сало продается в жидком виде и в специальных капсулах, которые удобно давать детям. Желатиновая оболочка не имеет вкуса и растворяется непосредственно в желудке. Чем меньше химических добавок в продукте из барсука, тем он полезнее.

Гомеопатическое средство хранится в холодильнике при температуре +4-6 градусов. Жир при такой температуре твердеет, поэтому перед приемом добавку подогревают.

Рецепты для детей

Малыши с подозрением относятся к белому веществу, источающему странный запах, и отказываются его использовать. Мамочкам понадобится рецепт вкусного и полезного напитка из барсучьего жира, для которого вам понадобится:

• стакан подогретого коровьего или козьего молока;
• 20–30 г меда, если у ребенка нет аллергии на эту добавку;
• 40 г барсучьего жира.

Кипяченое молоко охлаждают до 40–37 градусов, а затем в чашку кладут остальные ингредиенты. При непереносимости меда продукт пчеловодства заменяют вареньем из смородины или малины.

Запах барсука перебьет щепотка ванили или натурального какао, что сделает напиток вкуснее. Дети с удовольствием пьют молочно-медовое лекарство и просят добавки.

При кашле ребенку дают пасту из барсучьего жира. Добавку размягчают на водяной бане, а когда она станет похожей на кисель, вводят смесь липового и гречишного меда. Компоненты снимают с плиты, перемешивают, пока они не превратятся в однородную пасту, и переливают в стеклянную банку. Хранить не более 5 дней. Барсучий жир сочетается с медом в соотношении 3 к 1.

Ежедневно ребенку дают 15-25 г теплой смеси. Лекарство запивают молоком, отваром шиповника или ромашки, зеленым чаем.

Совет: пасту из меда и барсучьего жира нельзя кипятить. При высоких температурах препарат выделяет токсические вещества, наносящие вред детскому организму.

Дети принимают смесь не дольше недели. Лечение продлевают только после консультации педиатра, который решит, насколько эффективен народный метод.

Барсучий жир противопоказан малышам до 3 лет, так как детская пищеварительная система не готова к таким нагрузкам. Средство используют вместо мази: наносят на руки, ноги и грудь, массажными движениями втирают в кожу, а сверху надевают пижаму, желательно из натуральных тканей. Ноги утепляют шерстяными носками. Процедуру проводят перед сном, чтобы ребенок лежал под теплым одеялом и вспотел.

Барсучий жир для здоровых легких и бронхов

Взрослым пациентам с затяжным кашлем и слабым иммунитетом рекомендуется употреблять натощак по столовой ложке гомеопатической добавки. Запить теплой водой или несладким чаем, через 30–40 минут кушать. Барсучим жиром лечат 2 недели, после перерыва в 1,5–2 месяца.

Рецепт от пневмонии
Кашель не проходит, а в легких хрипы? Чтобы бронхит не перешел в пневмонию, из барсучьего жира готовят лекарство. В состав гомеопатического средства входят:

• яйца — 10 шт.;
• Коньяк — 500 мл;
мед
• — 1 кг;
• Лимоны — 10 шт.;
• барсучий жир — 1 л.

Инструмент готовится в два этапа. Лимоны вымыть и, не снимая цедры, превратить в кашицу. Взбить с сырыми яйцами и оставить в холодильнике на 5 дней. Введите в заготовку порцию барсучьего жира, смешанного со спиртом и медом. Поставить массу в холодильник и принимать по 125 г лекарства ежедневно за 30–40 минут до завтрака или обеда.

Гомеопатическое средство помогает при пневмонии и туберкулезе, предотвращает онкологию. Смесь нельзя принимать при язве желудка и беременности, т. к. в ее составе есть спирт. Рецепт с коньяком противопоказан больным с диагнозом гепатит.

Туберкулез и злокачественные заболевания
При туберкулезе отказываться от лекарств нельзя, но таблетки и уколы можно дополнить народными рецептами. Перед применением любых средств необходимо проконсультироваться с врачом!

Ослабленный туберкулезом иммунитет поддержит смесь из:

• — 100 г;
• мякоть алоэ – 60 мл;
• топленый барсучий жир — 100 г

Тщательно перемешанные ингредиенты настаивают 2-3 дня. Употреблять по столовой ложке лечебного препарата ежедневно перед каждым приемом пищи. Запивать отваром шиповника или малины, завтракать или ужинать через 40 минут.

Противотуберкулезные и другие средства, для приготовления которых следует смешать в 100 г:

• лимонный сок;
• медицинский спирт;
• животный жир;
• сок пятилетнего алоэ.

Ежедневно рассасывать по столовой ложке заготовки и через 30 минут принимать пищу.

Запеченное сало барсука дополняет медикаментозное лечение рака легких. Потребуется:

• лист алоэ возраст 5 лет;
• смесь меда гречишного и липового;
коньяк качества
• ;
• барсучий жир.

Срезанный лист алоэ завернуть в полиэтиленовый пакет, оставить на нижней полке холодильника на 2-3 дня. Достаньте, измельчите и смешайте с другими компонентами. Возьмите по 500 г каждого ингредиента. Тщательно размешайте лекарство, чтобы оно превратилось в однородную массу. Съедать по 30 г заготовки 3-4 раза в день ежедневно.

Важно: Нельзя полагаться исключительно на традиционные методы и отказываться от химиотерапии и других традиционных методов. Смесь алоэ и барсучьего жира – лишь дополнительная поддержка организма и ослабленного иммунитета.

Рецепт хорошего самочувствия

Это бессонница и апатия? Утром нет сил, и даже двойная порция кофе не помогает? Насморк появляется от малейшего сквозняка? Организм истощен и ослаблен регулярными стрессами и нуждается в поддержке. При хронической усталости и проблемах со сном рекомендуется смесь, для которой вам понадобится:

• орехи грецкие — 100 г;
• барсук — 200 мл;
9курага 0005 – 100 г;
• мед, желательно не из магазина – 200 мл;
• изюм — 100 г

Сухофрукты мелко нарезать или растереть, орехи растолочь. Тщательно перемешайте сухую массу, добавьте мед и подогретый барсучий жир. Полученное средство переложить в стеклянную банку и поставить в холодильник. Начните утро с чайной ложки медово-орехового лекарства. Запивать смесь отваром шиповника или соком смородины для улучшения усвоения полезных компонентов.

Средство назначают детям, которые часто болеют и жалуются на слабость. Барсучий жир с сухофруктами и орехами укрепит иммунитет и сердечно-сосудистую систему, станет источником дополнительной энергии.

Специальный состав

Вместо сиропов и мазей от кашля рекомендуется попробовать гомеопатическое лекарство, приготовленное по тибетскому рецепту. В состав препарата входят:

• мед – 110–120 г;
• какао натуральное — 3-4 ст.л. л.;
• кусочек сливочного масла домашнего приготовления — 50 г;
барсучий жир
• — 100 мл;
• сок из трехлетнего алоэ – 50 г;
• порошок мумие – 2 г;
спирт
• крепостью 94% — 15 мл;
• штук прополиса — 1 г.

Положите в миску кусочек сливочного масла, порцию барсучьего жира и мед. Поставьте емкость на водяную баню и, помешивая, растопите компоненты, чтобы не осталось твердых комочков. Поддерживайте жидкость теплой, но не кипящей. Сок алоэ взбить со спиртом и влить в заготовку. В отдельной посуде смешать какао с толченым прополисом и щепоткой мумие. Небольшими порциями всыпать сухие ингредиенты в жидкую массу, взбить венчиком или миксером, чтобы лекарство стало однородным.

Перелейте теплую смесь в банку. Когда он остынет, он станет твердым или будет похож по текстуре на желе.

Гомеопатический препарат растирают стопы и грудную клетку при кашле, а также принимают состав внутрь. Ложку лекарства с барсучьим жиром в стакан подогретого молока, пить небольшими глотками. Пить от 2 до 4 раз в день за 50–60 минут до еды.

Вкусное угощение

Зимой для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний из барсучьего жира готовят питательный десерт:

1. Две плитки натурального черного шоколада растопить на водяной бане. В заготовке не должно быть орехов или наполнителей.
2. Положите сто граммов сливочного масла в миску с шоколадом. Превратить ингредиенты в жидкую однородную массу.
3. Добавьте 150 мл барсучьего жира и 90–100 г какао.
4. Десерт томить на водяной бане 5-10 минут, затем переложить в банку или глубокую тарелку.

Намазать шоколадную пасту на хлеб. На завтрак подают бутерброды с травяным отваром. Ежедневно съедайте до 100 г сладкого лекарства.

Полезное для иммунитета и бронхов средство, состоящее из 3 ингредиентов:

• Барсучий жир салонный — неполное стекло;
какао-порошок
• – 60–70 г;
• сок алоэ — 100 мл.

Подогретый жир соединить с какао, тщательно перемешать. Влить сок алоэ, взбить вилкой или венчиком. Перелить в стеклянную посуду и принимать перед сном по столовой ложке лекарства, запивая теплым молоком.

Больным с непереносимостью лактозы рекомендуется намазывать барсучий жир на ломтик черного хлеба. Бутерброд полезен при язвенных болезнях и низком гемоглобине, проблемах с пищеварением и кашле. Усваиванию добавки способствует сладкий черный чай.

Меры предосторожности

Беременным женщинам, решившим есть сало, следует проконсультироваться с гинекологом. Прием добавки в период лактации противопоказан, иначе у младенца может появиться аллергическая сыпь или расстройство желудка.

Нельзя лечить барсучьим жиром новорожденных и детей до 4–5 лет. При заболеваниях поджелудочной железы добавку принимают с осторожностью.

Лечение барсучьим жиром прекращают, когда:

• тошнота;
• аллергических реакций;
• диарея или расстройство желудка;
• непонятная сыпь или покраснение.

Симптомы указывают на непереносимость натурального продукта.

Барсучий жир – универсальное средство, защищающее от кашля и атеросклероза, заботящееся о сердце и органах пищеварения. Биологическая добавка ускоряет выздоровление при гриппе и бронхите, полезна детям, которые часто простужаются. Но любое средство из натурального продукта используется только после консультации с врачом.

Видео: лечение барсучьим жиром

Барсучий жир при кашле у детей

Лечебные свойства барсучьего жира известны с древних времен. Это средство уже много лет используется в народной медицине и, в частности, для лечения простудных заболеваний. Наиболее популярным является применение барсучьего жира при кашле у взрослых и детей. В этой статье мы расскажем, как правильно пользоваться этим инструментом.

Польза барсучьего жира

В составе барсучьего жира много полезных веществ, чрезвычайно ценных для организма человека. В частности, он содержит ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие поддержание иммунитета и защищающие клетки тканей от негативного влияния внешних факторов.

Полиненасыщенные жирные кислоты, также входящие в состав барсучьего жира, снимают воспаление, обеспечивают полноценное питание клеток, органов и тканей, а также способствуют образованию «хорошего» холестерина и нормализации обменных процессов. Кроме того, барсучий жир является природным источником витаминов и полезных микроэлементов, в том числе очень важных для детского организма каротина и витаминов группы В.

Чем лечить кашель у детей барсучим жиром?

Прежде всего, следует понимать, что барсучий жир можно давать детям при кашле только как дополнительное средство к основной терапии, рекомендованной педиатром. Он может помочь только тогда, когда этот неприятный симптом вызван простудной патологией, а не такими тяжелыми и опасными заболеваниями, как бронхит, пневмония, плеврит или туберкулез.

Для избавления от кашля при простудных заболеваниях у детей до года применяют растирание барсучьего жира. Непосредственно перед сном малышу растирают стопы, спинку и грудь, надевают хлопчатобумажные носки и пижаму, а затем сразу же укладывают в постель. Как правило, через несколько дней наступает значительное облегчение, но в любом случае лечение следует продолжать не менее недели. В тяжелых случаях использование этого средства допускается до месяца.

Растирание можно практиковать и у детей старшего возраста, но при кашле у ребенка 3 лет есть другой способ применения барсучьего жира.

Более заметного эффекта можно добиться, если ребенок будет принимать это лекарство внутрь. При этом следует давать ребенку одну чайную ложку рано утром, сразу после пробуждения, натощак и еще три – перед каждым приемом пищи.

СДЮСШОР по плаванию «Радуга» (Санкт-Петербург). Спортивные организации на SportCubes.ru

1. Спортшколы
2. г. Санкт-Петербург
3. СДЮСШОР по плаванию «Радуга»

Адрес:
Веб-сайт:Пока нет информации

Тренерский состав

Спортсмены

На сайте зарегистрировано 936 спортсменов из спортшколы

© SportCubes.ru. Cтатистика спортивного плавания
Конфиденциальность  Финансы

Если у вас есть положение соревнований или результаты, которых нет на сайте — присылайте их на [email protected] Формат значения не имеет — LENEX, PDF, Excel, Word (сканы не принимаем).
Вся информация на сайте взята из открытых источников.

ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА», г. Санкт-Петербург, ИНН 7813131531, контакты, реквизиты и выписка из ЕГРЮЛ

+7 812 235-38-77
+7 812 235-67-89
+7 812 235-83-14

[email protected]
[email protected]

radugaswim.ru

Контактная информация неактуальна?

Редактировать

Юридический адрес

197110, г. Санкт-Петербург, пр-кт Чкаловский, д. 12/20, литер А, помещ. 1-Н

Регистрация в ФНС

Регистрационный номер 1027806875249 от 11 ноября 2002 года

Межрайонная инспекция Федеральной налоговой службы №15 по Санкт-Петербургу

Регистрация в ПФР

Регистрационный номер 088012031753 от 14 февраля 2005 года

Отделение Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по Санкт-Петербургу и Ленинградской области

Регистрация в ФСС

Регистрационный номер 782201414478071 от 31 марта 2019 года

Отделение Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по Санкт-Петербургу и Ленинградской области

Руководитель ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА» также является руководителем или учредителем 1 другой организации

Учредитель ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА» также является руководителем или учредителем 172 других организаций

ЧОУ «ШКОЛА ЭКОНОМИКИ И ПРАВА» 198330, г. Санкт-Петербург, Петергофское шоссе, д. 5, корп. 3 литер А Образование среднее общее КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ГБДОУ ДЕТСКИЙ САД №93 КАЛИНИНСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА 195257, г. Санкт-Петербург, пр-т Гражданский, д. 83, корп. 2 литер А, кв. 5333985 Образование дошкольное КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ

СПБ ГБ ПОУ НК ИМ. А.Г. НЕБОЛСИНА 194021, г. Санкт-Петербург, пр-кт 2-й Муринский, д. 43, лит. а Образование профессиональное среднее КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ

+ ещё 169

Согласно данным ЕГРЮЛ от ФНС, ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА» имеет 3 лицензии

Тип	Количество	Общая сумма
94-ФЗ	1	356,4 тыс. ₽
44-ФЗ	—	—
223-ФЗ	—	—

Согласно данным ФГИС «Единый Реестр Проверок», с 2015 года в отношении ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА» было инициировано 16 проверок

Последняя проверка

Внеплановая документарная проверка № 782100341651 от 27 июля 2021 года

Проверку проводит Государственная административно-техническая инспекция

Нарушений не выявлено

Согласно данным картотеки арбитражных дел, в арбитражных судах РФ были рассмотрены 3 судебных дела с участием ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА»

Последнее дело

№ А56-28272/2017 от 26 апреля 2017 года

Экономические споры по гражданским правоотношениям

Истец

ООО «ПЕТЕРБУРГТЕПЛОЭНЕРГО»

Ответчик

ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА»

Согласно данным ФССП на 12 декабря 2022 года, в отношении ГБУ СШОР ПО ПЛАВАНИЮ «РАДУГА» открыто 3 исполнительных производства

Общая сумма	71 тыс. ₽
Непогашенная задолженность	1 тыс. ₽

Возможны частичные совпадения по названию и адресу, настоятельно рекомендуем проверить информацию на сайте ФССП

Полная хронология важных событий с 6 мая 1996 года

Похожие компании

АНСО «БАСКЕТБОЛЬНЫЙ СОЮЗ АЛТАЙСКОГО КРАЯ» г. Барнаул, Алтайский край	2222883880
ООО «ЛИДЕР» г. Санкт-Петербург	7810788664
КП «БСА «ЛУЖНИКИ» г. Москва	7704844540
ООО «ЛЕДОВЫЙ ДВОРЕЦ СПОРТА» г. Аксай, Ростовская область	6102068658
МАУ СОК «ФРЕГАТ» ЗАТО ВИДЯЕВО п. Видяево, Мурманская область	5105031799
ООО «АВС» д. Окулово, Архангельская область	2901303773
ТРОО «ФЕДЕРАЦИЯ ПАНКРАТИОНА ТОМСКОЙ ОБЛАСТИ» д. Барабинка, Томская область	7014998335

Плавание в Па | TreasureNet 🧭 Оригинальный сайт поиска сокровищ

JavaScript отключен. Для лучшего опыта, пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, прежде чем продолжить.

• Автор темы Джефф из Па
• Дата начала 7 января 2008 г.

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• #1

С ценой на золото в середине диапазона 800,00 долларов
Прямо сейчас самое время подумать об этих почти гарантированных
местах находок золота.
Одно из лучших, что я нашел, это плавательные отверстия.

Когда наступит весна, местные бассейны будут готовить
ко Дню памяти, который является началом купального сезона.

Если ваш район такой же, как у меня, большую часть работы будет выполнять команда Borough Crews 9.0034 и/или Подростки, которые добровольно посвящают свое время косить траву,
Чистка стойки с закусками,
Покраска стен бассейна и т. д. Пока специалисты по бассейну проверяют
Трещины и выполняют другие ремонтные работы.

Обычно с такими людьми проще и дружелюбнее разговаривать.
и получение Разрешения в основном просто Формальности.

Есть бассейны, которых больше нет и о которых забыли.
все, что им нужно, это небольшое исследование, чтобы найти.
вместе с ямами для купания в ручьях, старых каналах, на давно исчезнувших мельницах,
озера И т. д.

Я не уверен, сколько из них все еще можно обнаружить, но я
уверен, что на каждом из этих участков
можно найти золото, если к ним можно получить доступ. и правильно искал.

ОКРУГ АДАМС

АРЕНДТСВИЛЬ Пенсильвания Лагерь Навакава

ОКРУГ АЛЛЕХЕНИ

MCKEESPORT, PA- RAINBOW GARDENS

ОКРУГ БЕРКС

ТОПТОН — Y. M. C. A.

Плавательный бассейн Camp в Гамбурге, Пенсильвания 1929

BLAIR COUNTY

Плавательный бассейн Ivyside. .Altoona, Pa

Алтуна Пенсильвания 1940 Парк Лейкмонт и бассейн

ОКРУГ БАКС

Дир Парк Лейк Солебери Тауншип

Плавательный канал Point Pleasant PA

ОКРУГ КАМБРИЯ

Портедж, Пенсильвания — Парк Маккормик,

CARBON COUNTY

ПАЛМЕРТОНСКИЙ МЕМОРИАЛЬНЫЙ ПАРК

CHESTER COUNTY

B S of A Valley Forge PA

CLEARFIELD COUNTY

Река Саскуэханна в Curwensville PA

дипскайал

Бронзовый элемент

• 7 января 2008 г.

• #2

Отличная идея, Джефф. .. и я знаю один заброшенный бассейн, который мне только что напомнили эти картинки. Не знаю, сколько ему лет или что-то в этом роде, просто вспомните, как проезжали мимо него несколько раз и видели его в аварийном состоянии и неиспользованным. Совсем забыл об этом до поры до времени.
Ал

бджв

Полноправный член

• 7 января 2008 г.

• #3

Спасибо, Джефф! Я знаю одну старую за пределами Куцтауна и думал, что у меня есть разрешение на охоту в этом районе, но мне отказали, потому что это часть водной системы и 9/11 вызвал некоторые ограничения на муниципалитеты в этом отношении.
БДЖВ

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #4

Хорошо, что кольца были потеряны не только из-за мокрых пальцев,
, но и из-за одеял в конце дня теми, кто
снял их перед купанием.

CRAWFORD COUNTY

Burgess Park TITUSVILLE PA

ELK COUNTY

Плавание в государственном парке Бендиго

ОКРУГ ЭРИ

Общественная баня Эри, Пенсильвания

Бассейн Эри

North Girard Pennsylvania 1930 Плавание в лагере Caledon

FAYETTE COUNTY

Югиогени Плотина для плавания

FOREST COUNTY

Кук Форест Бассейн в государственном парке

FRANKLIN COUNTY

1939 Плавательный бассейн, Red Bridge Park, Chambersburg PA

Плавательный бассейн Каледонии Чемберсбург

LEHIGH COUNTY

БАССЕЙН CEDAR CRES ALLENTOWN

MCKEAN COUNTY

ALLEGANY PA Community Park Плавательный бассейн

ОКРУГ ИНДИАНА

J. S. Плавательный бассейн Мак Индиана

Кирос32

Бронзовый элемент

• 7 января 2008 г.

• #5

Спасибо за прекрасную информацию, Джефф. К сожалению, это бывшее место Радужных садов в округе Аллегейни. Теперь это торговый центр и автосалон, где раньше был въезд. Такой позор и растрата исторической части собственности.

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #6

Кирос32 сказал:

Спасибо за прекрасную информацию, Джефф. К сожалению, это бывшее место Радужных садов в округе Аллегейни. Теперь это торговый центр и автосалон, где раньше был въезд. Такой позор и растрата исторической части собственности.

Нажмите, чтобы развернуть…

Да, этот бассейн выглядел особенно интересно с песком слева

cntrydncr1

Золотой член

• 7 января 2008 г.

• #7

Джефф’
Этот бассейн в Палмертоне, графство Карбон, используется до сих пор и почти не изменился. Я ходил туда в детстве. Мои дедушка и бабушка жили в Палмертоне.

Дебби

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #8

LUZERNE COUNTY
PA Плавательный бассейн, Irem Temple Country Club

MERCER COUNTY

Бассейн фермы Шарон Буль

Озеро Джеймстаун Пиматунинг

ОКРУГ МОНРО

Cresco Pennsylvania Pocono Lodge

БАК ХИЛЛ ФОЛЛС,

Бак Хилл Фолс

EAST STROUDSBURG PA Плавательный бассейн MAPLEHURST INN C-1930

East Stroudsburg PA. Плавательный бассейн Oak Grove House

Бак Хилл Фолс

ОКРУГ НОРТХЕМПТОН

БАССЕЙН PEN ARGYL WEONE PARK

Point Phillips PA Summer Spot Пикники и плавание

Бассейн Weona Park Pen Argyle

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #9

cntrydncr1 сказал:

Джефф’
Этот бассейн в Палмертоне, графство Карбон, используется до сих пор и почти не изменился. Я ходил туда в детстве. Мои дедушка и бабушка жили в Палмертоне.

Дебби

Нажмите, чтобы развернуть…

Выглядит достаточно большим, чтобы иметь тонну колец Если вы можете получить Дебби

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #10

ОКРУГ НОРТАМБЕРЛЕНД

CENTRAL OAK PARK W MILTON PA

ОКРУГ ФИЛАДЕЛЬФИЯ

Лагерь Тиникум-Крик YWCA Germantown PA

ОКРУГ СОМЕРСЕТ

Лагерь Секванота, Дженнерстаун, Пенсильвания.

SULLIVAN COUNTY

SWIMMING BEACH, EAGLES MERE Park, PA 1906

WHIRLS END («конец света» ?) ПАРК ДУШОР ПА

TIOGA COUNTY

BLOSSBURG PA плавательный бассейн

ОКРУГ УОРРЕН

ПЛЯЖ КИНЗУА, Уоррен, Пенсильвания

YORK COUNTY

Общественный плавательный бассейн, Farquhar Park, York, Pa

FULTON COUNTY

Cowan’s Gap PA

Джефф Па

Супер модератор

• 7 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #11

ОКРУГ МОНТГОМЕРИ

Лагерь «Марибель»? Колледжвилл

Тубсити

Бронзовый элемент

• 7 января 2008 г.

• #12

Красивый вид с воздуха на территорию старого парка развлечений Rainbow Gardens, бассейн
и въезд. Извините, но я должен внести поправку. Радуга располагалась в нижней правой части дома
, которая сейчас занята довольно новым торговым центром Oak Park. Въезд
был бы прибл. нижняя 1/4 зданий, показанных в нижней части
справа на картинке. Теперь это магазин Busy Beaver. Парк подержанных автомобилей Chrysler
находится недалеко от места, где когда-то стоял лаундж под названием Planter House. Я проработал
почти все лето в Rainbow, пока они не узнали, что мне всего 14, а не 9.0034 совершеннолетия 16 лет.

Жюстин093

Полноправный член

• 8 января 2008 г.

• №13

Я знаю старый заброшенный бассейн на шлюзе Фрика и шоссе 724. Не думаю, что он использовался уже 25 лет.

http://maps.google.com/maps?q=sprin…US:official&client=firefox-a&um=1&sa=N&tab=wl

есть также известное мне озеро на Шидер-роуд 23), ок. 1/2 мили к югу по западной (правой) стороне дороги. Раньше его называли озером слезы, и когда-то это был рекреационный пруд, я знаю, что он был очень ветхим, когда я рос (однажды я слышал, как какой-то ребенок застрял ногами в каких-то растениях во время плавания и утонул, это было бы в 50-х или 60-х годах). В прошлый раз, когда я был, они немного восстановили озеро.

Джефф Па

Супер модератор

• 8 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• №14

CHESTER COUNTY

Спринг-Сити ниже зоны плавания Camp Innabah French Creek

Лагерь Санканац Спринг Сити Пенсильвания

ОКРУГ УЭЙН

Гравити, Пенсильвания 1923

Кирос32

Бронзовый элемент

• 8 января 2008 г.

• №15

Tubecity сказал:

Красивый вид с воздуха на территорию старого парка развлечений Rainbow Gardens, бассейн
и въезд. Извините, но я должен внести поправку. Радуга располагалась в нижней правой части дома
, которая сейчас занята довольно новым торговым центром Oak Park. Въезд
был бы прибл. нижняя 1/4 зданий, показанных в нижней части
справа на картинке. Теперь это магазин Busy Beaver. Парк подержанных автомобилей Chrysler
находится недалеко от места, где когда-то стоял лаундж под названием Planter House. Я проработал там почти лето, пока они не узнали, что мне всего 14 лет, а не 16 по закону.0004

Нажмите, чтобы развернуть…

Спасибо за поправку Туба. Скорее всего, это была антенна, поскольку в описании говорилось, что она находилась на пересечении улиц Линкольн-уэй и Лонг-Ран-роуд.

Джефф Па

Супер модератор

• 8 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• №16

PENNSYLVANIA SWIMMING HOLES
(62 МЕСТА)
ОБНОВЛЕНО 1/2007

http://www.swimmingholes.org/pa.html

Шреки

Старший член

• 8 января 2008 г.

• # 17

Какая замечательная подборка картинок, спасибо.

Жюстин093

Полноправный член

• 8 января 2008 г.

• # 18

innabah на самом деле находится не в весеннем городе, а к югу от средней школы OJR (рядом с улицами 23 и 100). Я не знаю, делают ли они это до сих пор, но раньше они водили туда учеников средней школы для выходные в кемпинге. О, десятки детей, должно быть, прошли через это!
какая забавная нить… соскучился по летним дням!

Джефф Па

Супер модератор

• 8 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• # 19

СПАСИБО! Я считаю, что это Последние.

DAUPHIN COUNTY

LINGLESTOWN PA Плавательный бассейн в Кэмп-Рейли 1942
ЕСЛИ КТО-НИБУДЬ МОЖЕТ УТОЧНИТЬ ЭТО ДЛЯ МЕНЯ, Я БЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Присоединяйтесь к охоте здесь.

FRANKLIN COUNTY

Плавательный бассейн в отеле Piney Mt Inn вдоль Lincoln Highway в Fayetteville

HUNTINGDON COUNTY

Плавательный бассейн, Camp Kenesatake, Spruce Creek, PA.

LANCASTER COUNTY

Общественный плавательный бассейн в Manheim PA

ОКРУГ ЛИКОМИНГ

HUGHESVILLE PA Плотина и бассейн,

MCKean COUNTY
или
ELK COUNTY

Twin Lakes Between Kane and Wilcox, PA in Seneca Highlands

MONROE COUNTY

природный бассейн в Onawa Lodge at Mountainhome

ОКРУГ НОРТАМБЕРЛЕНД

MCEWENSVILLE PA. ОТВЕРСТИЕ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ WARRIOR RUN CREEK
Выглядит интересно

ОКРУГ ТИОГА

1906 ОБСЕОЛА PA. ОЗЕРО

ОКРУГ ЙОРК

Озеро для купания в Лорел, Пенсильвания 1922

НЕИЗВЕСТНЫЙ ОКРУГ

Весенняя долина, Пенсильвания

НЕИЗВЕСТНЫЙ ОКРУГ

ПОМЕСТЬЕ УОРД PA

Джефф Па

Супер модератор

• 16 января 2008 г.

• Автор темы
• Стартер резьбы
• #20

Конькобежцы в LAKEMONT PARK, Altoona

BLAIR COUNTY

Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить здесь.

Дом собраний друзей

⬅️ Предыдущая тема

Моч Чанк Теперь известен как Джим Торп

Следующая тема ➡️

• 1500

• 1069

• 1027

• 804

• 789

• 701

• 693

• 613

• 537

• р

  531

• 490

• 464

• 432

• 373

• л

  361

• 358

• 350

• 344

• 339

• 330

Делиться:

Фейсбук Твиттер Реддит Пинтерест Тамблер WhatsApp Электронная почта Делиться Связь

Верх

The Sullivan Review — 15 февраля 2017 г.

Страницы 1-18 — Flip PDF Download

Просторная 3-комнатная квартира за 119 900 долларов. Банный дом 2,5 соток леса, луг и пруд, тропинки. 169 000 долларов! 99 900 акров с пробуренной скважиной, септиком на песчаной насыпи и живописным прудом. 250 000 долларов Милдред Этот дом был в хорошем состоянии и имеет 3 спальни, 1 1/2 ванны, просторные комнаты, множество улучшений, тонны хранения Dushore Shunk, 2-этажный гараж на 2 машины, Cherry Township Lake Mokoma Совершенно новый, внутри и снаружи. 3 спальни, Меблированная каюта на 4.9акров рядом с асфальтированной дорогой, большой двор, пробуренная скважина Охотничий рай площадью 51,76 акров с канализацией. Прилегающий ровный участок. Кирпичный дом с 4 спальнями, большим количеством ванн с озером 1,5, большой гостиной, прачечной в государственном лесу и государственном парке «Конец света». с пробуренной скважиной и канализационной линией на участках с уличной едой, открытыми полями и лесами, а также на основном уровне, двумя крытыми верандами, новым фасадом, причалом, эллингом, тротуаром для хранения, все готово к заселению Большая кухня и гостиная с баром также доступный. Ваш выбор — дом, отличный вид. Небольшая бревенчатая хижина с двухъярусным зданием, замена на открытом воздухе, большая в.5000 коек, чердак, дровяная печь и открытый подземный гараж, заднее крыльцо со спальней с 3/4 ванными комнатами, складское помещение. дом, гараж и оба участка общей площадью 0,79 жилой площади. Скважина, флигель и прекрасный вид на озеро. Много места для идеального места для активного отдыха акр с 2 колодцами за 105 000 долларов. электрический. Вот где вся дикая природа! развлекательный, площадью более 1/2 акра, расположенный в месте, где можно ходить пешком и кататься на квадроциклах (один на ваш выбор — по цене с маслом, газом и тихой дорожкой. 260 000 долларов США даже включены). Отличное место для прав на добычу полезных ископаемых за 325 000 долларов ИЛИ без семьи или охотничьей команды. $89900 прав за 190 000 долларов. Дом Лопеса 1920 года с большим потенциалом для постоянного проживания или круглогодичного отдыха в Душоре. Нуждается в некотором TLC, чтобы вернуть его Starter домой, нуждающемуся в небольшом TLC, близком к его полному потенциалу. 18,97 акров в город и множество удобств, 3 спальни, прилегающие к землям White Ash Association. и 2 ванные комнаты, хороший 1/2 акра лесистой Отдельный гараж на одну машину. Ручей и телефон: 570-928-7700 208 Center Street, Dushore Электронная почта: [email protected] участок с ямой для сбора отходов, складским помещением, собственной ямой для купания. Закройте водопровод и канализацию. Есть что предложить государственному парку и штату Рикеттс-Глен www.highlandrealtyinc.com $79,000. Игровые земли. Цена продажи! $ 85,000 Въезд в АРЕНДУ Специальные ДВЕ 2 СПАЛЬНИ РАЗДЕЛЕННЫЕ — Не ждите весны СЕРЕБРЯНЫЕ КЛЕНЫ, Милдред, один первый АРЕНДА этаж — один второй этаж. 570- для покупки или выставления на продажу вашей собственности — 220-7547. Недавно отремонтированные доступные _________________________________ 15.22Feb2tp 1 и 2-комнатные квартиры в ДОМ В АРЕНДУ В Робин Недвижимость Милдред, 3 спальни, 2 Милдред (Rte. 487 Bermil) и ванны, с отдельной 2-машиной здесь и сейчас! HOMES, INC. Душор (Боксер Драйв), гараж, большой двор; 850 долларов плюс стирка в помещении. коммунальные услуги; канализация в комплекте. 215- ГЕНЕРАЛЬНЫЕ ПОДРЯДЧИКИ Звоните 570-946-4602 206-5530. ___________________________________ 1March4tc СДАЕТСЯ ОДНА КВАРТИРА в Душоре и 3 спальни- • Гаражи, Террасы, Террасы, Кровля, Сайдинг, Ремонт • Комната в аренду в Душоре. СДАЕТСЯ 570-916-4632. На весну и лето ___________________________________ TFN25Jan Запланируйте сейчас ДОМ BLUE MOON В АРЕНДУ: Строительные проекты МИНИ-СКЛАД 609 South Street, Laporte, Коммерческие арендаторы Wel- PA. 500 долларов в месяц, 1 год. 570-928-8872 или 570- аренда, первый месяц 1500 долларов США (первые модульные и мобильные дома 928-8606. рт. 220 К северу от арендной платы и аренды за последний месяц — Душор, Пенсильвания. Депозит), 2-комнатная, 1 ________________________________________ТФН «Если можно купить дом дешевле, СЕКЦИЯ 8 СУБСИДИРОВАННАЯ баня, гараж на 2 машины, не дым- жилье для пожилых людей, без домашних животных. Свяжитесь с Робином, если вы покупаете меньше дома». Недвижимость 570-525-3929. ли 55 лет и старше. Заявки принимаются ____________________________________15февраля 5tc КВАРТИРЫ В АРЕНДУ Позвоните нам для всех ваших потребностей в недвижимости для одной спальни и эффективности- в Форксвилле, 610-495-7446. 570-928-9097 су квартир. Новое высшее ________________________________________________ TFN18Jan 570-525-3929 3 местоположения Звоните сегодня! пределы дохода и новые более низкие ДОМА TOWANDA AREA HOUSES, обслуживающие Брэдфорд, Салливан, применяются возрастные ограничения. Аренда квартир. Clean, www.robinrealestate.com Eagles. Для получения дополнительной информации звоните Салливану, полностью меблированному, в округах Лайкоминг и Вайоминг, на террасе по телефону 570-928-8997, включая все коммунальные услуги. 607-741- НЕДВИЖИМОСТЬ Душор 1 миля к северу от Душора на Rt. 220 PA#033470 Пн-Пт, 8:00-16:30 0111 или 607-725-5506 (сотовый). Манси _____________________________________________ TFN ________________________________________________ TFN13Jan 18 – Электронная почта: [email protected] THE SULLIVAN REVIEW, DUSHORE, PA 18614, СРЕДА, 15 ФЕВРАЛЯ 2017 Г. Sullivan Review Ads – 570-928-8403 Помощь в сохранении TheSullivanReview доступна для владельцев лесных участков Выделены государственные средства на ремонт после наводнения; Ожидается получение федерального гранта. Продолжение с первой страницы. налога, а также от беспартийного окружного собрания: «У фондов EWP есть резиденты. В настоящее время назначенцы не были награждены, Джеки Баттин, Тина Ричлин, Дженис, но я с оптимизмом смотрю на то, что соглашение EWP Walsh, Harry Strausser III, Mike будет заключено. Хеджкок, Уайли Нортон, Вивиан Запрос на сумму Маккарти, Флоренс Суарес и $177,798». Джоди Ламберт. Как только грант EWP одобрен, проект может начаться комитетом с благодарностью бесплатно для округа. Комиссаров для нее многие Комиссары затем лет службы в качестве члена обратились в графство Салливан и Налоговый комитет Комнаты Налоговый комитет Комнаты, назначив и Enless Mountains Visi- девять человек в правление. Бюро Преторов. В состав комитета входили пять человек. На заседании были рассмотрены и другие вопросы, связанные с расширенным составом комитета. до девяти председателей после того, как уполномоченные одобрили решение об увеличении числа ходатайствующих о расширении для коммерческих предприятий в округе, в котором муниципальный грант блока развития собирает налог на проживание. договор. Этот трехлетний контракт. Деньги от налога на проживание, которые в первую очередь направлены на финансирование 3% сборов, взимаемых с гостей, проживающих в отелях округа, и реабилитационных услуг, граммов. используется для продвижения местного бизнеса. Выплаченные округом счета и туризм через Endless на общую сумму 27 042,38 долларов США были оплачены Бюро посетителей гор. в том числе 3 162,50 долл. США для Гатри. В декабре 2016 г. мемориальный госпиталь Тованда для миссионеров утвердил законодательство об услугах по тестированию на алкоголь и наркотики, что изменило определение и 3 034,84 долл. США для паба юридической библиотеки «гостиницы», включив в нее более широкий диапазон подписки на публикацию. Счет-фактура арендных предприятий. В результате, из программы Northern Tier PREP округ прошел путь от 16 отелей, в которых партнерская программа персонала была сертифицирована, до примерно 115 сертифицированных отелей за 6800 долларов в год. отели, мотели, коттеджи и аренда Протонотарий написал, что сбор местного отчета о налоге на проживание в размере 3% за январь 2017 года также был получен от покровителей. принято, показывая квитанции в размере 13 454,28 долларов США и фактической суммы, ожидающей последующего увеличения суммы, выплаченной округу в размере 12 102,13 долларов США. Сумма налога на проживание Комиссары поддержали Министерство сельского хозяйства Пенсильвании в отношении преимущественно лесоохранной деятельности по обеспечению равных возможностей, собранную и представленную в поправку округу Пенсильвания в 2017 году, Комиссар отдела охраны и природных ресурсов Сохранение северного уровня Пенсильвании, государственных земель и частных земель работодателя и кредитора. Уайли Нортон объяснил, что Служба поддержки природных ресурсов (NRCS) принимает в том числе Брэдфорд, Кэмерон, прилегающие к общественным землям. Комитет, отвечающий за фонды DCNR, чтобы иметь доступ к приложениям Салливана из северно-центрального центра, Клирфилда, Клинтона, Элка. растущие проблемы, которые новички в Medicare? Привлеките представителей некоммерческого персонала к использованию башен DCNR. за финансовую помощь в применении McKean, Potter, Sullivan, Tio- приходят с защитой коммун- Ответы на семинаре в этом секторе графства, от инди- Следующее собрание предстоящих методов сохранения, что га, Уоррен и Вайоминг. Города, водоразделы и леса, участвующие в сборе миссионеров, запланированы на 21 февраля. Они улучшают лесные экосистемы. вся территория собирает 4,6 миллиона человек из разрушительного и дорогостоящего проекта. Присоединяйтесь к Холли Ирвин, B/S/S/T. Как было объявлено в декабрьском отчете, акры водосборных бассейнов с большим воздействием интродуцированной и родной AAA, Inc. APPRISE Coordina- пресс-релиз 2016 г., Пенсильвания сократила ручей популяции форели, насекомые и болезни, неместные виды, для семинара Medicare, посвященного началу зарыбления форели в 2017 г. NRCS выделяет 350 000 долларов на корм в реке Огайо и инвазивные растения, предотвращение пожаров, четверг, 23 марта, в конце — этот проект под названием «Поддержание водоразделов Чесапикского залива. и другие угрозы здоровью леса, меньше Winds Fire Hall, 9721 Рт. 6 марта в Экосистемах дуба Хантерс-Лейк, Пенсильвания. Проект представляет собой партнерство по защите водных ресурсов, 154, Шанк, с 10:00 до 12:00. через Партнерство в лесу между NRCS, Allegheny и улучшение среды обитания диких животных. Холли объяснит основы. Рыболовы могут начать планировать DCNR Ranger Station в 11:15. Управление», чтобы улучшить Национальный лес штата Пенсильва. Заявки принимаются в Medicare и помогают вам во время весенних рыбалок прямо сейчас утром защитить здоровье и устойчивость. nia Комиссия за игру и на постоянной основе; Тем не менее, они показывают, как работают различные части экосистемы дуба, где обитает взрослая форель 2017 года. Департамент Пенсильвании, полученный 17 марта, будет вместе. Она с радостью ответит, расписание доступно в Интернете, а 11 и 27 апреля — познакомьтесь с этой уникальной государственно-частной организацией по сохранению и охране окружающей среды, которая впервые профинансирует ваши вопросы и будет представлена ​​на FishBoatPA mo- PFBC на станции рейнджеров DCNR в 11 часов: 15 земель проекта, выбранных для источников бюро лесного хозяйства. Весь цикл. ресурсы и материалы под рукой. желчное приложение. Пользователи могут легко искать радужную форель. Партнерские агентства Joint Chiefs’ Landscape Res будут координировать свои действия. Для получения дополнительной информации, этот семинар Medicare представляет собой график зарыбления форели для партнерства HUNTERS LAKE toration, включает усилия по привлечению финансовых средств, пожалуйста, свяжитесь с местным Министерством сельского хозяйства США бесплатно и открыто для общественности, но места и даты проведения интерес 6 марта, 24 апреля, 12 мая, область, которая охватывает 15 округов и технические ресурсы для запуска сервисного центра NRCS, обнаруженные в резервациях, пожалуйста, запрашивайте любую платформу. 3 октября — встреча на линии Hunters Lake на сайте office.usda.gov. Изд. USDA. Пожалуйста, ответьте на вопрос не позднее, чем ежегодные акции PFBC в 10:45 во все дни. Радуга 17 марта по телефону 1-800- примерно 3,15 миллиона взрослых форелей. 982-4346. Форель Highlands Care в более чем 720 ручьях KINGS CREEK Center будет обеспечивать освежение и 120 озер, открытых для публики, от Tall Maple Road/Route 4008 до Sleigh Rally в ментах. рыбалка. Эти цифры включают в себя Loyalsock Creek. Это мероприятие спонсируется Dushore. Отменено соединение PA со старением и Dis- примерно 2 миллиона радуг. 11 апреля — встреча в DCNR, форель, 640 000 коричневой форели и Ranger Station в 11:15. Ресурсы способности Endless Mountains. 500 000 ручьевая форель. Как и в случае с прошлой радужной форелью. Санное ралли, которое было запланировано на тренировку, средний размер LITTLE LOYALSOCK на это воскресенье, 19 февраля., форель, произведенная для зарыбления, составляет 11 CREEK Dushore, которая была отменена из-за событий, необходимых для длины в дюймах. Мост Route 87 в Дашоре к погодным условиям, которые для рыболовов со смартфонами, Big Bottom Run (около Ламберта сделал поле слишком опасным для туристического гида, еще более простой способ увидеть Хилл-роуд) мероприятие. Обзор Sullivan Review предварительно расписан через Fish- 5 и 28 апреля. Координатор мероприятия Meet Кристин рассказывает о своем весенне-летнем приложении BoatPA 2017 года, которое доступно в Форксвилле на перекрестке. Гутоски объяснил: бесплатный прием в приложении Apple и на маршрутах 87 и 154 в 11:00 смесь твердого снега и льда сообщества и некоммерческих магазинов или магазинов Google Play. Коричневая и радужная форель. ВНИМАНИЕ, земля не предназначена для проведения мероприятий, представляющих интерес для округа, 6 марта в Хант-Сок, LOYALSOCK CREEK MARCH STOCKING, на мягком грунте. С предварительным запасом начинается в Sullivan Pole Bridge Run to Little Loy, который проходит с 1 мая и становится достаточно жестким … В настоящее время конец 2017 года. Подписчики! ни достаточно безопасно для лошадей, которые происходят в Салливан, Эрс-Лейк. Штат Тайлерсвилль 13 апреля, 21 апреля, 11 мая — мероприятия, ориентированные на сообщества. Рыбоводный завод, расположенный в Клине, встречается на станции рейнджеров DCNR в es, но недостаточно заморожен для нас в округе Тон, предоставляет все 11:15 каждый день. . Коричневый и не причиняющий вреда полю». Брэдфорд, Лайкоминг или Вайо-Гутоски добавили, что округа Эфминг и представляют интерес для форели — ручьевой, бурой и дождевой радужной форели. Маленький верный носок Салливану / лук — используется для местных чулок. Подписчики, наслаждайтесь БЕСПЛАТНЫМИ электронными изданиями всех добровольцев, которые приезжают в этот район, ELK CREEK Lycoming Line 13 апреля, 21 апреля, а также май и мобильный доступ! помогли организовать митинг и встречу. Мост Route 154 в Линкольне 11 — Встречайте в DCNR Ranger. Частные лица и предприятия, которые для отправки сообщений о мероприятиях по электронной почте отделению Falls to Hoagland, предложили спонсировать информацию о соревнованиях для [email protected]. Оставайтесь на связи со всеми событиями, особенно ценится. vanreview.com или позвоните в Sul- 27 апреля — встреча в DCNR в 11:15. Коричневые и радужные люди, места и события Держите пальцы скрещенными Ливан Обзор на 570-928-8403. Станция рейнджеров в 11:15 форель. которые делают наше сообщество идеальной погодой для 2018 г. Список интересных событий — Брук и коричневая форель. MILL CREEK отличное место, которое можно назвать домом. Гоняйте на санях и не спускайте глаз; тем не менее, Sullivan Re-Hoagland Branch в Loyalsock 27 апреля — встреча в DCNR. От столовой и Creek Ranger Station в 11:15 до развлечений на Sully для получения информации. Следующий просмотр оставляет за собой право редактировать или 11 апреля (Rainbow) и April Brook. и радужная форель. спорт, шопинг и год! отложить любую подачу. 27 (ручей, коричневый) — Встречайте в новостях района MUNCY CREEK, мы от Питерс-Крик до Элклик-Ран покрываем каждый местный угол до 16 марта и 3 мая — Встречаемся, чтобы держать вас в курсе No i 2017 Весна / Лето, пересечение маршрутов 405 и 180 и на ходу. в 10:45 Ручей и радуга БОНУС! Приготовление ТУРИСТИЧЕСКОЙ форели. Элклик беги в Twp. Маршрут 650 Мост С печатной подпиской РУКОВОДСТВО 16 марта и 3 мая — Meet at вы можете подписаться на пересечении маршрутов 405 и 180 БЕСПЛАТНАЯ цифровая подписка. Округ Саллива и в 10:45 Брук, коричневый, и радужная форель Read The Sullivan Review. цифровое издание на вашем компьютере Surrounding Areas NORTH BRANCH, планшете или смартфоне MEHOOPANY CREEK. 4 апреля — встреча в Форкстоне, чтобы добавить доступ к цифровым уголкам на шоссе 87 в 12:30.

Что такое хула-хуп и какие виды хула-хупов бывают

Что такое хула-хуп

Хула-хуп – это спортивный тренажер, помогает поддерживать хорошую физическую форму как мужчинам так и женщинам.

Занятия позволяют тренировать область талии, бедер, а также и другие мышцы тела: ягодицы, ноги, спину и руки.

В использовании хула-хуп прост и не требует специальных навыков. Вращение на талии обруча до двадцати минут в день сделает для вас физическую активность приятным занятием, при этом поможет преобразить талию, укрепить мышцы живота.

Стоит отметить, чтобы уменьшить объем талии, придется сильно постараться, так как жир не исчезает с отдельных зон. Уменьшение талии происходит за счёт похудения всего организма. То есть вместе с объёмом талии уменьшаются объемы груди, бёдер, ягодиц и т.д. Нельзя покрутит обруч и убрать жир только с талии. Даже 1 см потеряется за счёт общего снижения массы тела.

Для похудения хула-хуп мало эффективен, так как дает небольшую нагрузку (особенно легкие модели), а следовательно и сжигает мало жира. Для похудения лучше использовать беговую дорожку, велотренажер или эллептический тренажер.

Но обруч можно использовать для разминки перед тренировкой или в конце, когда нужно восстановить дыхание. Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее и организм испытывает нагрузку, а это всё же полезнее, чем лежать на диване.

Занимаясь ежедневно с обручем, вы принесете пользу здоровью, т.к. упражнения предоставляют эффективную кардионагрузку. Развивается координация движений, гибкость, совершенствуются чувство ритма и навыки управления телом, укрепляется вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают состояние кожи, подкожной клетчатки, повышают их тонус. Массажное действие обруча препятствует появлению и распространению целлюлита. Массажное действие обруча — в том, что за десять минут занятий он прорабатывает в области живота, бедер, ягодиц более 30000 акупунктурных точек.

Регулярные занятия улучшают работу кишечника, при этом способствуя устранению запоров. А вот сколько крутить – это дело вкуса. Сколько хотите, столько и крутите, если в удовольствие.

Кроме всех остальных преимуществ хула-хуп дешевый не занимает много места при хранении.

Виды хула-хупа

Обычный обруч

Его диаметр равен 95 см. Он представляет собой полую внутри железную или пластмассовую конструкцию. Обруч сравнительно легкий, поэтому подойдет для новичков. Хорош для кардионагрузки, но не для похудения.

Складной обруч (Health Hoop)

Складной обруч — это усовершенствованная конструкция обыкновенного хула-хупа, которая может складываться вдвое или вчетверо. Его удобно хранить в доме или можно носить с собой, так как в разобранном состоянии он занимает немного места. Это удобно для тех, кто привык тренироваться в любое время, когда выдается свободная минутка.

Утяжеленный обруч

Благодаря весу около 2 кг, занаятия с ним дают дополнительную нагрузку на талию и бедра, приходиться прикладывать дополнительное усилие, это и помогает сжигать больше калорий. Такой вид хула-хупа выбирайте если решили похудеть. Важно знать, что из-за дополнительной нагрузки на талию у людей с чувствительной кожей могут появиться синяки. Но, когда вы начнете регулярно крутить обруч, организм привыкнет к нагрузкам и новые синяки не будут появляться.

Если синяки не проходят даже в случае тренировки с легким обручем, и даже если вы крутите его в одежде, обратитесь к врачу-терапевту. Это может быть патологическая ломкость сосудов, нарушение свертываемости крови, другие заболевания крови.

Массажный обруч (Massage Hoop)

У того вид хула-хупа по периметру внутри расположены шарики из резины или маленькие присоски (около 30 штук), они массажируют область талии и бедер во время вращения обруча. Это усиливает кровообращение и стимулирует обменные процессы в проблемных зонах. Массажные элементы служат дополнительными утяжелителями, вех таких обручей доходит до трех килограмм.

Джимфлекстор (GimFlexor)

Это современныйх типов обруча, изготовленный из армированной резины, для подкачки воздуха оборудован ниппелем. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот хула-хуп можно как вращать, так выполнять нестандартные упражнения во время тренировки. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц: талия, спина, ноги, руки.

Обруч со встроенным счетчиком калорий

Помогает контролировать результаты тренировки, учитывая количество и скорость вращения. Подсчет калорий делает с погрешностью, так как не учитывает рост и вес во время подсчета калорий.

Обручи с магнитами

Под влиянием магнитных полей усиливается снабжение тканей кислородом и улучшается приток крови. Кровь и лимфа являются движущимися проводниками, и слабые токи, возникающие в них под действием магнитного поля, улучшают обменные процессы.

Как выбрать хула-хуп

Для того чтобы подобрать обруч, вам необходимо учитывать следующие факторы:

• Ваша комплекция и физическая подготовка. Если вы занимаетесь с хула-хупом впервые, то начинайте с легких обручей – от одного до одного с половиной килограмма.
• Интенсивность тренировок. Чем больше вес обруча, тем более изнурительной будет тренировка. Если вы уже привыкли к умеренным физическим нагрузкам и решили усложнить занятия для большей результативности, то выбирайте хула-хуп среднего веса – до двух килограмм.
• Опыт занятий с хула-хупом. При хорошей спортивной подготовке и достаточной регулярности занятий, вы сможете перейти на тяжелые массажные обручи, весом от двух до трех килограмм.

Противопоказания к применению хула-хупа

Перегрузка мышц пресса может быть опасной для женщины во время беременности, сразу после родов и в критические дни. Если вы прочно вписали занятия с обручем в свой режим и хотите сохранить как здоровье, так и полезную привычку, то спросите совета у своего лечащего врача.

Также любой грамотный врач порекомендует вам прекратить занятия после тяжелых травм ног, шеи и спины. Крутить обруч может быть очень приятно, особенно когда тело само этого просит — просто будьте бдительны.

Нельзя крутить хула-хуп если были тяжелые травмы ног, шеи и спины.

Перейти в категорию

Хулахуп: виды, польза и вред, правила тренировки с обручем для похудения — 3 июля 2022

Евгения Гаева

Поделиться

Комментарии

Улыбаемся и крутим!

Первые хулахупы появились в США в 50-х годах прошлого века, популярность в СССР они обрели благодаря фильму «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», но и спустя несколько десятилетий остаются очень востребованными. Sport24 рассказывает главное об элементарном, но очень эффективном снаряде.

Что такое хулахуп

«Hula» — это название гавайского танца, a «hoop» переводится с английского как обруч. Хулахуп — это спортивный снаряд в виде обруча, который используется в художественной гимнастике, а также в качестве домашнего тренажера для похудения. Его популярность обусловлена несколькими факторами — простота использования, ценовая доступность, массажный эффект, возможность проведения полноценной тренировки.

Какие хулахупы бывают

shutterstock.com

В спортивных магазинах можно найти немало разновидностей одного из самых простых тренажеров:

1. Обычный хулахуп — гладкий обруч из пластика или алюминия, легкий и полый внутри. Он идеально подходит для детей и начинающих.

2. Массажный хулахуп — на поверхности такого обруча расположены массажные элементы, что способствует увеличению притока крови и более эффективному сжиганию калорий.

3. Разборный хулахуп — он может быть и обычным, и массажным. Главное преимущество — снаряд складывается вдвое или вчетверо, благодаря чему его можно взять на уличную тренировку.

4. Утяжеленный хулахуп — внутрь такого обруча насыпают песок или другие материалы, увеличивая таким образом нагрузку для занимающегося.

5. Гибкий хулахуп — напоминает большой эспандер, подходит для тренировок других частей тела.

6. Хулахуп со счетчиком — избавляет спортсмена от необходимости считать количество сделанных оборотов.

Как выбрать хулахуп

При выборе хулахупа важно обращать внимание на два показателя — ваш рост и уровень физической подготовки.

Совет № 1. Верхняя точка хулахупа должна быть чуть выше вашей талии.

Совет № 2. Идеальными для похудения считаются обручи диаметром от 90 до 110 сантиметров.

Совет № 3. На начальном этапе тренировок не покупайте утяжеленный или массажный хулахуп, начните с обычного, чтобы привести свое тело в форму и адаптировать его к непривычным нагрузкам.

Полезно ли кручение хулахупа

shutterstock.com

При соблюдении всех правил и мер предосторожности, а также регулярности полноценных тренировок хулахуп способен принести серьезную пользу организму уже на отрезке в 4-6 недель. В первую очередь речь, конечно же, идет о похудении, но у кручения обруча есть и другие плюсы — он способен улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц, уменьшить талию, помочь сохранить осанку и даже улучшить перистальтику кишечника.

Кому нельзя крутить хулахуп

Несмотря на всю пользу, которую способен принести вашему здоровью и телу хулахуп, у этого тренажера есть и ряд противопоказаний. Вот основные их них:

• беременность;
• послеродовой период;
• менструация;
• боли в спине;
• воспаление почек;
• проблемы с кишечником;
• мочекаменная болезнь;
• прочие заболевания брюшной полости и малого таза.

Как тренироваться с хулахупом, чтобы похудеть

shutterstock.com

Чтобы тренировки с хулахупом принесли как можно больше пользы и не причинили вам вреда, следует обратить внимание на три важных момента — обязательная разминка, правильная техника выполнения упражнения, рекомендованное время тренировки.

Как подготовиться к занятию с хулахупом

Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы, выполните хотя бы пару простых упражнений.

1. Поднимите обруч над головой, ноги разведите на ширину плеч. Совершайте плавные наклоны «вправо — влево» и «вперед — назад».

2. Возьмите хулахуп перед собой, совершайте повороты в разные стороны, удерживая обруч в исходном положении.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

— Старайтесь держать ноги на ширине плеч и следите, чтобы они сохраняли устойчивость.

— Руки сцепите в «замок» и положите на затылок.

— Следите за тем, чтобы спина на протяжении всей тренировки оставалась прямой — от этого зависит эффективность занятий с хулахупом.

— Вращайте обруч на зоне талии.

— Делайте энергичные вращения, периодически меняйте направление движения, но не позволяйте телу болтаться.

Сколько нужно крутить хулахуп

Специалисты советуют начинать занятия с хулахупом с 5 минут в день, постепенно увеличивая время каждой тренировки. Достигнуть заметного результата можно при занятиях продолжительностью 30-40 минут, которые следует повторять 3-4 раза в неделю.

shutterstock.com

Сколько тратится калорий при тренировке с хулахупом

По данным одного из крупнейших исследовательских центров в мире Mayo Clinic, в среднем женщины расходуют 165 калорий за 30 минут (330 ккал за час), а мужчины — 200 калорий за 30 минут (400 ккал за час).

🏃🏽 Еще больше тренировок, рецептов и лайфхаков в нашей группе ВК, присоединяйтесь!

Обруч Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

ˈhüp

также

ˈhu̇p

Часто атрибутивные

1

: Круглая полоска, используемая специально для удержания стойков контейнеров или как игра

2

а

: круглая фигура или предмет : кольцо

б

: обод баскетбольных ворот

широко : вся цель

3

: круг или ряд кругов из гибкого материала, используемого для расширения женской юбки

обруч

ˈhüp-ˌlīk

 также ˈhu̇p

прилагательное

обруч

2 из 2

переходный глагол

: связать или закрепить с помощью обруча или как бы с помощью обруча

Хупер существительное

Синонимы

Существительное

• группа
• круг
• глаз
• петля
• кольцо
• round

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Существительное сделала новогодние гирлянды из обручей из красной и зеленой плотной бумаги

Последние примеры в Интернете

Начиная со страницы, описания Дейзи, сделанные Лейси Террелл/Prime Video Ридом, в романе указывают на определенные фирменные предметы, такие как ее браслеты, серьги-кольца и позаимствованная мужская одежда. — Эмма Фрейзер, ELLE , 3 марта 2023 г. Что касается аксессуаров, актриса «Спасибо за курение» надела серьги-кольца и сочетала их с бриллиантовыми кольцами и браслетами. — Адрианна Фридман, 9 лет.0095 Хорошая уборка , 2 марта 2023 г. Модель дополнила свой купальник Fox Swim несколькими слоями ожерелий, серьгами-кольцами , цепочкой для тела и браслетами. — Колин Кратофил, Peoplemag , 2 марта 2023 г. Основатель Rhode носит большую черную кожаную куртку и золотые серьги-кольца , а Джастин носит белую футболку и черную шапку. — Роза Санчес, 9 лет.0095 Harper’s BAZAAR , 1 марта 2023 г. В результате получился смелый силуэт с тяжелым верхом, напоминающий о 1980-х годах, наполненный стилями начала нулевых, такими как большие серьги-кольца и остроносые каблуки. — Томас Адамсон, ajc , 28 февраля 2023 г. Чтобы завершить образ, обратите внимание на остроносые ботинки от By Far, сумочку Loewe’s Puzzle и серьги-кольца от Jenny Bird. — Лаура Джексон, 9 лет.0095 Vogue , 28 февраля 2023 г. На фото 30-летняя девушка носит черный корсет, серебряные серьги-кольца и тонкий дымчатый макияж глаз. — Сэм Рид, Гламур , 23 февраля 2023 г. Сохраняйте сдержанность и выбирайте простые аксессуары, чтобы завершить образ, например, эти стильные серьги-кольца block от Mejuri. — Штатный автор, Путешествия + Отдых , 22 фев. 2023

Даже без одной из своих звезд нападение 76ers хорошо двигало мяч и с легкостью достигало обручей в последних нескольких играх. — Ян Фирстенберг, 9 лет.0095 Чикаго Трибьюн , 2 марта 2023 г. Также любезный товарищ по команде, который может обруча , как немногие другие в истории Mavs. — Dallas News , 10 февраля 2023 г. В свободное время Гилджеус-Александер забросил обручей с Монтойей и Кастильянесом в их филиппинской баскетбольной лиге — начало баскетбольной одиссеи. — Скотт Каччиола, 9 лет.0095 New York Times , 30 декабря 2022 г. Родители Джавейла МакГи могли обручей , особенно его мама. — Грег Мур, , Республика Аризона, , 9 мая 2022 г. Дети начинают танцевать обруч в очень раннем возрасте, например, те, кому не исполнилось 5 лет, и они участвовали в грандиозном конкурсе. — Анджела Кордоба Перес, , Республика Аризона, , 28 марта 2022 г. Известно, что Гаррет время от времени до сих пор забивает обручем , а в июне прошлого года яркий ролик одной из его летних игр с пикапами стал вирусным, когда Гаррет продемонстрировал свои способности в бросках. — Эшли Басток, , Кливленд, , 18 февраля 2022 г. В традиционной игре знаменитости кино, телевидения и музыки, а также легенды НБА и игроки WNBA – обруч это вверх. — Кливленд , 17 февраля 2022 г. Женские лиги еще не были популярны, но Куинн наслаждалась любым шансом забить обручей . — Los Angeles Times , 2 июля 2021 г. Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «обруч». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский, от древнеанглийского hōp ; сродни среднеголландскому hoep кольцо, обруч

Первое известное употребление

Существительное

XII век в значении, определенном в смысле 1

Глагол

XV век, в значении, определенном выше Первое известное использование пялец было в 12 веке

Посмотреть другие слова из того же века

Словарные статьи рядом с

обручем

хунди

обруч

зола обруча

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Обруч».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/hoop. Доступ 19Март 2023 г.

Копия цитирования

Kids Definition

обруч

существительное

ˈhu̇p,

ˈhüp

1

: круглая полоса, используемая для скрепления полос, составляющих стороны бочки

также : аналогичная лента, используемая в качестве игрушки

2

а

: круглая фигура или предмет : кольцо

б

: обод баскетбольных ворот

широко : вся цель

3

: баскетбол

— обычно используется во множественном числе

4

: круг или ряд кругов из гибкого материала, используемые для расширения женской юбки

обруч verb

Еще от Merriam-Webster on

hoop

Нглиш: Перевод hoop для говорящих на испанском языке

Britannica English: Перевод hoop для говорящих на арабском языке

Britannica. com: статья в энциклопедии о пяльцах

Последнее обновление: 10 марта 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений 9Определение 0003

в кембриджском словаре английского языка

Примеры пялец

пяльца

Мы хотели играть в баскетбол, — сказал старший брат, — но они сняли кольца на баскетбольной площадке.

От ThinkProgress

И теперь есть вопросы, связанные с историей как нового тренера по обручам, так и нового спортивного директора.

От Хаффингтон Пост

На то, чтобы прыгать через обручи и заверять документы у нотариуса, ушла целая вечность, поэтому мы просто оставили раунд открытым, потому что не могли использовать наличные.

От TechCrunch

Возможно, он снова и снова пытался загнать баскетбольный мяч в кольцо .

Из Нью-Йорк Пост

Вот почему профессионалы в обручах используют высокотехнологичное оборудование для контроля всего, начиная от прохождения паттернов и заканчивая уровнем усталости.

Из ВРЕМЕНИ

Прыгать через обручи — это именно то, на что похоже использование большинства технологических продуктов, когда вы живете на нескольких языках и в разных регионах.

С грани

Мы бы не хотели, чтобы военным приходилось прыгать через судебные обручи, чтобы предотвратить действительно неминуемое нападение.

С холма

Тем не менее, ей потребовалось девять месяцев, чтобы пройти через обручи, чтобы получить одобрение двух планов.

С NJ.com

Эти примеры взяты из корпусов и источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Кембриджского словаря, издательства Кембриджского университета или его лицензиаров.

Переводы hoop

на китайский (традиционный)

環, 圈, 半圈…

Увидеть больше

на китайском (упрощенном)

环, 圈, 半圈…

Подробнее

на испанском языке

aro, pendientes de aro…

Подробнее

на португальском языке

aro, argola, arco…

Увидеть больше

на других языках

на японском

на турецком

на французском языке

в каталонском языке

на голландском

на арабском языке

в чешском

на датском

на индонезийском языке

в Thai

на

в политике

в поли малайский

немецкий

норвежский

корейский

украинский

итальянский

русский

（木・金属・プラスチックの）輪, リング状のもの…

Подробнее

çember, kasnak, halka…

Подробнее

cerceau…

Узнать больше

cèrcol…

Узнать больше

hoepel…

Узнать больше

طَوق…

Подробнее

obruč…

Узнать больше

tøndebånd…

Подробнее

симпай, лингкаран…

Увидеть больше

ห่วง…

Подробнее

vòng xiếc…

Подробнее

obręcz, koło…

Узнать больше

гелунг…

Подробнее

der Reifen…

Увидеть больше

(рокке)кольцо, бёйле, тоннебанд…

Узнать больше

고리, 링…

Подробнее

обруч, обід…

См. больше

cerchio (di Plastica, Legno, Metallo)…

Подробнее

обруч…

Подробнее

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится обруч ?

 

Обзор

монтировать

прогул

хулиган

хулиганство

обруч

хутор

шумиха

удод

веселый

Проверьте свой словарный запас с помощью наших веселых викторин по картинкам

• {{randomImageQuizHook. copyright1}}
• {{randomImageQuizHook.copyright2}}

Авторы изображений

Пройди тест сейчас

Слово дня

бесконечный

Великобритания

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈɪn.fɪ.nət/

НАС

Ваш браузер не поддерживает аудио HTML5

/ˈɪn.fə.nət/

без ограничений; очень большой или большой

Об этом

Блог

Вопрос жизни и смерти: Говоря о важности (1)

15 марта 2023 г.

что это такое, когда сдают и как сдать, что дает получение значка, список испытаний

Многие хоть раз в жизни слышали фразу «Готов к труду и обороне». Во времена СССР такой значок был у доброй половины советских школьников и студентов. Но, после распада советской республики его не стало.

Казалось бы, какое отношение этот старый девиз имеет к современным детям? На самом деле – самое прямое. В 2014 году комплекс ГТО был возвращен и усовершенствован через указ президента РФ, правда изначально он распространялся только на детей школьного возраста.

Сейчас сдать спортивные нормативы ГТО и получить соответствующий значок можно всем возрастным группам.

Содержание

• Что такое ГТО?
• Когда сдают ГТО в 2023 году?
• Список испытаний на 2023 год
• Нормативы комплекса ГТО 2023
• Что дает получение значка ГТО?
• Как сдать ГТО?

Что такое ГТО?

ГТО – это физкультурно-спортивный комплекс, который направлен на распространение спортивной деятельности среди молодежи. Участие добровольное, минимальный возраст для сдачи – 6 лет, также потребуется медицинский допуск.

Но принимать участие в сдаче нормативов могут не только школьники – всего существует 11 возрастных групп. Также ГТО называют основой физического воспитания, которая была особенно распространена во время существования советской республики.

В список испытаний на выносливость, силу и скорость входят все основные физические упражнения. Данные нормы ГТО 2023, их вид и количество меняются в зависимости от пола и возраста человека.

Например, пулевая стрельба сдается людьми только с 11 до 59-и лет. Обязательными для всех являются только наклоны вперед и бег.

Когда сдают ГТО в 2023 году?

До 2020 года отчетный период для сдачи начинался 1 июля текущего года и заканчивался 30 июня следующего. Это вызывало негодование у школьников и их родителей, которым требовалось готовиться к сдаче государственных экзаменов. Так, благодаря большому количеству обращений с просьбами об увеличении срока, в 2020 году этот период изменился.

Теперь отчетный период начинается 1 января и заканчивается 31 декабря. Он является единым для всех возрастных групп. Такое изменение поможет школьникам и будущим студентам сдавать комплекс ГТО без ущерба подготовке к экзаменам.

В 2023 этот срок остается таким же, и менять его не планируется. Чтобы узнать, когда сдают ГТО 2023, потребуется оставить заявку на сайте и дождаться соответствующей информации.

Список испытаний на 2023 год

Список испытаний в 2023 году остается прежним. В основном сюда входят: бег на разное расстояние, прыжки, подтягивания, кросс или бег на лыжах, плавание и другие.

Так как количество испытаний и их вид зависит от пола и возраста, список нельзя назвать единым для всех. Для многих существуют альтернативы: например, вместо бега на лыжах на 5 км можно пробежать кросс по пересеченной местности на такое же расстояние. Наличие альтернатив делает ГТО более доступным для каждого человека.

Нормативы комплекса ГТО 2023

ГТО нормативы 2023 изменчивы: для каждой возрастной ступени они свои. Также для женщин они более легкие, чем для мужчин. Это можно увидеть, сравнив обязательные испытания между собой. Испытания и их необходимое значение для получения значка подобраны таким образом, чтобы как можно больше желающих смогли выполнить их.

Для этого потребуется хорошая физическая подготовка, весь комплекс на это и рассчитан – на популяризацию спорта, но не только среди молодежи, но и среди всех возрастных групп, включая детей и пенсионеров.

Универсальны у комплекса не только необходимые результаты, но и сами испытания. Они могут отличаться для жителей регионов – например, если он заснеженный, на это будет сделан упор, и наоборот.

Кроме окружающей среды, на выбор испытаний для прохождения влияет сам человек – в зависимости от его предпочтений, он может пройти самые разные или заменить их доступной альтернативой, которая также указывается.

Что дает получение значка ГТО?

Если снова возвращаться к советскому времени, то тогда значок ГТО считался показателем престижа. Его стремились получить большинство школьников и студентов.

Сейчас же такой значок позволяет получить обладателю особые привилегии: в первую очередь, комплекс проходят для возможности получения дополнительных баллов к ЕГЭ при поступлении в ВУЗ.

Все больше ВУЗов дает своим студентам и абитуриентам мотивацию для сдачи – студенты со знаком отличия могут претендовать на повышенную академическую стипендию.

Кроме того, комплекс выполняет свою прямую обязанность – приобщает людей к активной физической деятельности. Он расширяет уровень спортивной подготовки, что укрепляет здоровье любого человека.

Как сдать ГТО?

Первым пунктом для прохождении тестирования станет регистрация на официальном сайте. Чтобы подтвердить личность, нужно будет загрузить скан паспорта. После этого там же потребуется подать заявку для сдачи ГТО.

Когда заявка участника будет рассмотрена, ему придет уведомление о месте и времени для сдачи, чтобы участник был уверен, когда сдавать ГТО в 2023 году.

Обычно местом проведения становятся спортивные центры, бассейны или другие спортивные площадки. В период сдачи комплекса они становятся специализированными, чтобы каждый участник смог попробовать себя.

Обычно на сдачу всего комплекса ГТО уходит несколько месяцев, если не брать в расчет время для оформления значка – на него также уходить до трех месяцев, а вручение происходит раз в квартал. За день участнику можно выполнить от трех до четырех нормативов.

Нужно учитывать, что они могут проводиться в разных местах: например, плавание – в бассейне, стрельба – на стрельбище и так далее. Для каждого норматива в один день дается только одна попытка. Повторить испытание в случае неудачи можно минимум через две недели.

МБОУ СОШ с.Бестянка — ГТО

Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Карточка участника

Мед. справка

Прокуратура Кузнецкого района разъясняет: Прохождение медицинских осмотров при занятиях в спортивных секциях

28.02.2023 г.

28.02.2023г. в МБОУ СОШ с.Бесянка в первом классе было проведено спортивное мероприятие  «На встречу ГТО». Ребята показали свои способности в прыжке с места, челночном беге, гибкости, поднятии туловища за минуту.

20.02.2023 г.

Сегодня в  МБОУ СОШ с.Бестянка в сорт. зале учителя физической культуры  приняли нормативов ВФСК  ГТО 1 класса, ребята показали хорошие результаты.

16.01.2023 г.

16.01.2023 г. весело и незабываемо провели  Всероссийский день снега обучающиеся МБОУ СОШ  с.Бестянка. В рамках этого праздника прошли различные мероприятия, целью которых стало повышение интереса к зимним видам спорта, а также возможность насладиться снегом, побыть на свежем воздухе.
В конкурсах и эстафетах школьники проявили силу, скорость и ловкость. Поддержка болельщиков помогала дружно и активно проходить все этапы соревнований. Каждый класс стремился проявить находчивость, выносливость, стремление к победе и лучшие спортивные качества. Решающим состязанием было перетягивание каната.
Веселый праздник зимних видов спорта оставил массу самых приятных впечатлений у детей и взрослых. Как хорошо, что День снега стал традиционным мероприятием нашей школы!

20.12.2022 г. 

0.12.2022г. девочки 6 класса МБОУ СОШ с.Бестянка  приняли участие в зональных соревнованиях в рамках Общероссийского проекта «Мини- футбол в школу». По результатам игр девушки заняли 2-е место, проиграв лишь команде 2 школы г.Кузнецка.

12.10.2022 г.

12 октября 2022 г. на торжественной линейки обучающимся МБОУ СОШ с.Бестянка  были вручены знаки отличия по ГТО серебряного и бронзового достоинства с I-IV ступени.

07.09.2022 г.

Сегодня в рамках Недели здоровья  в МБОУ СОШ с.Бестянка в сорт. зале прошли спортивные состязания «Весёлые старты» между обучающимися 2-4 классов, принятия нормативов ВФСК  ГТО 2-11 классы, так же ребята соревновались в турнире по волейболу среди 6-9 классов.

13.08.2022 г.

 День физкультурника отмечается в России ежегодно во вторую субботу августа. В 2022 году он празднуется 12-13 августа. Именно в этот день  в  МБОУ СОШ с.Бестянка были проведены мероприятия, посвященные данному празднику. Ребята на стадионе играли в мини-футбол, весёлые старты, учителя физической культуры приняли нормативы ВФСК ГТО, а на волейбольной площадке – в пионербол. Все получили заряд бодрости и энергии.

05.05.2022 г.

05.05.2022 г. в МБОУ СОШ с.Бестянка прошла легкоатлетическая эстафета школьников, посвящённая 77- летию победы в Великой Отечественной войне. Соревнования проходили в два этапа. На первом этапе соревновались младшие школьники 2-4 класс. На втором этапе стартовали учащиеся 5-9 классов. Среди младших школьников победу уверенно заняли четвероклассники с результатом -6 минут 44 секунды, вторыми на финиш прибежали учащиеся 3 класса с результатом -7минут23 секунды и третье место заняли учащиеся 2 класса с результатом 8 минут 7 секунд.

В среднем  и старшем звене на финиш первыми прибежали ученики 9а  класса с результатом 5 минут 54 секунд, вторыми прибежали учащиеся 9б класса с результатом — 6 минут 03 секунды и третье место заняли учащиеся 8 класса с результатом 6 минут  06 секунд.

07.04.2022 г.

7 апреля в нашей школе прошел Всемирный День Здоровья. В течение всего дня в школе походили спортивные мероприятия. Утро началось с  зажигательной      зарядки  приуроченная Акции «Будь здоров», далее  в начальной школе после уроков  прошли весёлые старты. Были проведены классные часы  с 1-11 классы «Будь здоров»ь После  уроков  проходили спортивные соревнования по футболу и волейболу, среди 5-11 классов.

 18.03.2022 г.

18 марта 2022г. обучающиеся МБОУ СОШ с. Бестянка приняли участие в Первенстве Кузнецкого района по лыжным гонкам «Президентские спортивные игры».

Февраль 2022

Проведение лыжных забегов стали доброй традицией и в МБОУ СОШ с.Бестянка. В этом году в лыжной гонке приняли участие обучающиеся нашей школы вместе с родителями.

Соревнования начались с торжественного открытия спортивного праздника «Лыжня России – 2022». Учитель  по физической культуре Г.А. Хайрова доложила о готовности участников к началу соревнования. Все с нетерпением ожидали команду «На старт, внимание, марш!».

Солнечный день, хорошая лыжня, отличное скольжение и весёлая развлекательная программа дали заряд бодрости и хорошее настроение обучающимся и родителям. Все участники почувствовали уверенность в своей силе и с лёгкостью преодолели дистанцию.

Январь 2022

Для каждого ребёнка – большое счастье проводить свой досуг вместе с родителями. Если это ещё и с пользой для здоровья, то вдвойне приятно потом будет поделиться такой радостью с друзьями и знакомыми.

09.01.2022г. в МБОУ СОШ с. Бестянка проходил фестиваль сдачи норм ГТО для родителей, а также всех желающих проверить себя на прочность.

15.06. 2022 г. в ДОЛ «Галактика» ребята  приняли участие в сдачи норм  ВФСК ГТО. Все получили заряд бодрости и энергии. Отличившиеся ребята получили грамоты.

Чтоб спортсменов стало много,

Чтобы жили люди долго,

Чтобы знал и стар, и млад,

Что здоровье – это клад!

И посмотрим — кто кого!

Все на сдачу ГТО!

20 декабря  педагоги школы стали участниками спортивного праздника.

Сдать нормы ГТО коллектив школы позитивно воспринял эту идею. В основном учителей беспокоил вопрос: «Смогут  ли выполнить нормы?».   Оказалось, что нормы «не кусаются», нормативы приемлемые, сдать не трудно.

Педагоги пришли в школу в отличном настроении. Вначале сами провели разминку, настроились положительно на выполнение заданий.

Все учителя успешно справились с нормами ГТО. Было видно, что мероприятие очень понравилось, впечатления были самые лучшие, многим даже не хотелось уходить. Такие праздники отлично влияют на самоутверждение, но главное, что все участники довольны. Остаётся только порадоваться за них! Ведь именно учителя служат примером для своих учеников и не отстают от своих воспитанников.

В России нет пока еще,

лучше комплекса, чем ГТО.

не болей и не хворай,

нормы ГТО сдавай!

В МБОУ СОШ с.Бестянка с  22.11.2021г.по 25.11.2021г. обучающиеся 1-11 классов прошли тестирование  по ВФСК ГТО. Обучающиеся продемонстрировали свои спортивные возможности, выполнив обязательные спортивные испытания: бег, отжимания и тест на гибкость.
Также у каждого участника была возможность пройти испытания по выбору: поднимание туловища из положения лёжа, челночный бег, прыжок в длину, метание мяча. Поздравляем юных спортсменов с успешным выполнением испытаний и желаем им ещё больше новых спортивных побед!

16 ноября 2021 г. в МБОУ СОШ с. Бестянка  прошли состязания  комплекса норм  ГТО  среди 5-6 классов «Отожмись» . Лидерами состязания стали  среди  мальчиков Стегачёв И.  – 5 класс, среди девочек Сайфетдинова А.- 5 класс, Денешева Л.- 5 класс, Сайфуллина С. 6 класс. Молодцы ребята!

В октябрьские  тёплые деньки обучающиеся 1 и 3 класса приняли участие в сдачи норм ГТО  1 и 2 ступени. Ребята  состязались в наклонах вперёд из положения стоя, поднимание туловища из положения лёжа. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, челночный бег 3*10 метров и другие. Наши обучающиеся успешно справились с заданиями и выполнили нормативы ГТО на  бронзовый знак. Молодцы!

Каждый год во вторую субботу августа отмечается День физкультурника — это замечательный праздник. Это праздник всех, кто любит спорт – вне зависимости от профессии и возраста.

Спортивный день начался с бодрящей зарядки, на которой ребята под веселую музыку  «Делайте зарядку!» зарядились энергией и позитивом на целый день, укрепив свое здоровье,  а затем отправились на легкоатлетический забег. Воспитанники ДОЛ «Галактика» приняли участие в сдачи норм ГТО  и показали хороший результат.

С большим интересом прошли спортивные игры и эстафеты для детей.
Мероприятия были насыщены двигательной активностью детей, смехом, радостью и весельем. Соревнования стали настоящим праздником спорта, здоровья и молодости!

Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни, ведь  он  формирует культуру оптимизма, культуру бодрости. Ребята в ДОЛ  «ГАЛАКТИКА» с особым энтузиазмом приняли идею спорт часа в летнем лагере, и сегодня мы, дружной семьей напевая спортивные лозунги, отправились выполнять комплекс  ГТО.

Ребята выполнили тесты на гибкость, испытали свои скоростные и скоростно-силовые возможности, а также координационные способности.

В рамках проведения  Акции  «Спортивное лето с  ГТО!» приуроченное к Дню защиты детей, посвящённое 90- летию всесоюзного физкультурно – спортивного комплекса «ГТО», в МБОУ СОШ сБестянка  были проведены следующие мероприятия: с 1-8 классы  лектории , часы общения, викторины. Так же в рамках акции  в школе прошли спортивные соревнования в которых приняли участие обучающиеся с1-8 классы. Ребята соревновались в беговых видах, в прыжках в длину с места, в подтягиваниях, гибкости, в завершении обучающиеся поиграли в подвижные и спортивные игры и посоревновались в весёлых стартах.

Здоровый образ жизни – понятие разноплановое. Это не только отказ от алкоголя и табакокурения, но и рациональное питание, и, конечно же, занятия физкультурой и спортом. В целях исполнения Единым комплексным планом физкультурно – оздоровительных  и спортивных мероприятий Пензенской области, направленных на организацию массовых пропагандистских акций по продвижению Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в МБОУ СОШ  с. Бестянка  период с 22 по 29 сентября 2021 года была проведена акция «Урок ГТО» в следующих формах: 1) уроки ГТО по изучению истории ГТО (5-7 классы), 2) Физкультминутки (1-4 классы). Благодаря проведению Акции, учащиеся получили опыт освоения видов испытаний ГТО и воспитания в себе самообладания и выдержки, личностного роста, развития чувства уверенности и способности мобилизовать свои силы для решения трудных ситуаций и собственных важных для дальнейшей жизни задач.

                                                            Мальчишки и девчонки, а также их родители,

                                                    В зал спортивный наш, скорее поспешите Вы.

                                                  Здесь будут состязания детишек, пап и мам,

Кто будет победителям, потом расскажем Вам.

На базе школы МБОУ СОШ с.Бестянка прошёл спортивный праздник «Папа, мама, я — спортивная семья».

Пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья детей и их родителей, популяризация физической культуры и спорта, укрепление семейных ценностей и традиций — вот главные цели и задачи мероприятия. В спортивном зале встретились шесть  семейных команды. Родители и дети принимали активное участие в эстафетах и выполняли нормативы ГТО. Праздник прошёл на «Ура!» Участники получили заряд бодрости и хорошего настроения.  В  конце праздника все семьи  были награждены грамотами.

«Лыжня России» – самая массовая всероссийская лыжная гонка, в которой принимают участие и любители, и профессионалы, – проводится ежегодно уже  в 39 раз. Традиционно «Лыжня России» собирает поклонников одного из самых популярных и массовых видов спорта.

Не осталась в стороне и наша школа, в мероприятие принимали участие обучающие   с 1-11 классы, учителя, родители. Была очень праздничная атмосфера, для участников и гостей были организованы блины и горячий чай.     Спортсмены старшей возрастной группы преодолели дистанцию 3 км, младшей — 1 км. Все присутствующие получили заряд энергии и хорошего настроения.

28 января в рамках месячника оборонно – массовой работы в школе прошли соревнования по лыжным гонкам на дистанции 1 км классическим стилем. Лучшими в своих возрастных категориях стали Давыдов А., Бикмурзин Ф., Белялова Д., Янюшкин Д.

Во время осенних каникул обучающие 7 класса  МБОУ СОШ с.Бестянка приняли  участие в сдачи норм ГТО 3 и 4 ступени . Ребята соревновались в  прыжках в длину с места, где хороший результат показал Шаяхметов  Ислям, в отжиманиях  Закиров Абдуррахман, среди девочек Туктарова Ляйсян. А затем ребята соревновались в беговых и игровых видах.

16.10.2020г. в МБОУ СОШ с.Бестянка прошёл Фестиваль ВФСК «Готов к труду и обороне». В целях соблюдения мероприятий по профилактики коронавирусной инфекции фестиваль проходил на базе школы. В  фестивали приняли участие дети 1 и 2 ступени. Обучающиеся сдавали отжимания, подтягивания, прыжок в длину с места, поднимание туловища, гибкость. Дети показали хорошие результаты.

04.09.2020г.  в г. Кузнецке на стадионе «Рубин» состоялись  соревнования  по ГТО, в которых приняли  участие обучающиеся МБОУ СОШ с. Бестянка. Сопровождающий учитель С.В. Кожева  приняла все меры  соблюдения санитарных рекомендаций по профилактике новой коронавирусной инфекции(2019-nCoV), во время посадки в автобус (был замер температуры) и во время нахождения в автобусе  ребята находились в масках. Ребята показали хорошие результаты, выполнили нормативы  на серебро и золото. Ребята соревновались  в беге на  30м., 60м., 2000м.,3000м. Результаты соревнований внесли в систему АИС ГТО.

Во вторую субботу августа Россия отмечает День физкультурника. Традиционно в этот день чествуют тех, кто посвятил свою жизнь служению спорту, и тех, кто просто пропагандирует и придерживается здорового образа жизни.

День физкультурника в МБОУ СОШ с. Бестянка прошел под девизом: «Спорт – это жизнь, ГТО – это спорт». После линейки обучающиеся отправились на стадион для сдачи нормативов ГТО. Ребята  проходили  тесты по подтягиванию, бегу, сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа, прыжкам в длину с места толчком двумя ногами. В этот день мы увидели много  улыбок на лицах ребят, спортивный азарт в глазах и стремление к победе, мы ощутили себя единой командой! А значит,  праздник удался! 

По итогам учебного 2019-2020 г.  года в июле выпускникам и  детям, выполнившим нормативы ГТО на знак , были вручены знаки ГТО. В 2019-2020г на знак ГТО  выполнили 30 обучающихся: 3- золотой знак,19-серебряный знак, 8-бронзовый знак.

После окончанию учебного процесса обучающиеся МБОУ СОШ с.Бестянка в июне занимаются подготовкой к сдаче нормативов ГТО по индивидуальной программе с соблюдением правил личной безопасности.  

В мае 2020г. обучающиеся МБОУ СОШ с. Бестянка продолжали заниматься подготовкой к сдаче нормативов ГТО. Индивидуально каждый обучающийся составил график тренировок, по которой занимался. Для поддержания мышечного напряжения, в системе онлайн проходило тестирование,  в ходе которого обучающиеся в течении одной минуты выполняли подъем туловища, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки в длину с места. Старшеклассники прокладывали индивидуальные маршруты для бега.

В условиях самоизоляции важно не забывать о своем здоровье и не ставить на паузу занятия физической культурой. Учителя физической культуры    МБОУ СОШ с.Бестянка организовали   фотоконкурс «К ГТО готовлюсь дома»: на конкурс принимаются фотографии подготовки к выполнению нормативов в домашних условиях.  Обучающие с удовольствием приняли участие в конкурсе.

11 марта 2020г. в центре тестирования комплекса ГТО прошел фестиваль ГТО 4-й и 5-й ступеней. На данном мероприятии прошли испытания в 6 видах: бег 30м., челночный бег., подтягивание на высокой и низкой перекладине, поднимание туловища из положения лежа, прыжок в длину с места, наклон вперед стоя на гимнастической скамейке.  От МБОУ СОШ с. Бестянка приняли участие 9 обучающихся. Каждый из участников имел желание показать все, на что способен; желание тренироваться и улучшить свои результаты; стремление доказать себе, что он не хуже соперников.

21.02.2020 в  МБОУ СОШ с. Бестянка  прошла торжественная линейка по вручению знаков ГТО. Бронзовые, серебряные знаки отличия были вручены обучающимся с 5 по 11 класс,  учителем, физической культуры А.Н. Архипкиным. Долгожданный золотой значок получила обучающаяся  7б класса Белялова Динара. 6  обучающихся стали обладателями знаков Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

В целях пропаганды здорового образа жизни и развития активного отдыха обучающихся в последний день зимних каникул, 9 января 2020 года, в МБОУ СОШ с. Бестянка был организован День ГТО, куда были приглашены все обучающиеся школы и их родители.

В нашей школе это стало традицией – сдавать нормативы ГТО во время зимних каникул. Наши родители и ученики активны, любят заниматься спортом, участвуют во всех спортивных мероприятиях, сдают нормы ГТО. Хочется отметить, что на таких соревнованиях наблюдается желание показать все, на что способны сегодня, тренироваться и улучшить свои результаты, стремление доказать себе, что ты не хуже соперников.

На мероприятии царила добрая, позитивная атмосфера, поддержка, помощь словом и делом.

20.12.2019г.  учителя физической культуры А.Н. Архипкин и С.В. Кожева провели тестирование по «ВФСК ГТО» с обучающимися   5-11 классов   на базе МБОУ СОШ с.Бестянка. Обучающие  показали не плохие  результаты в таких тестированиях как подтягивание на высокой перекладине, прыжок в длину с места, челночный бег 3х10м., поднимание туловища за 1 мин., отжимания.

22.11.2019 в  МБОУ СОШ с. Бестянка  прошла торжественная линейка по вручению знаков ГТО. Бронзовые, серебряные знаки отличия были вручены обучающимся с 5 по 11 классы учителем физической культуры А.Н. Архипкиным. 18 обучающихся стали обладателями знаков Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

22.10.2019 г. в ФОК «Витязь» прошёл районный фестиваль ГТО среди учащихся школ Кузнецкого района 1 и 2 возрастной ступени. Учащиеся МБОУ СОШ с.Бестянка приняли участие и состязались в 5 видах испытаний. Школьники МБОУ СОШ с.Бестянка показали хорошую физическую подготовку.

 С наступлением нового учебного года в МБОУ СОШ с.Бестянка возобновилась регистрация на сайте ГТО родителей и   прибывших в школу первоклассников. В третьем квартале 2019г. в МБОУ СОШ с.Бестянка зарегистрировано 13 учащихся и 12 родителей. В сентябре 2019г. приняло в сдаче нормативов ГТО 120 человек, из них 16 человек сдали на серебряные и золотые знаки отличия.

Налоговый день: IRS переносит дату подачи налоговых деклараций и платежей за 2020 год с 15 апреля 2021 года на 17 мая 2021 года

ФИЛАДЕЛЬФИЯ — 15 апреля приходится на четверг на этой неделе. Обычно, конечно, это день уплаты налогов. Но в прошлом году не было ничего нормального.

Хорошая новость: у вас есть еще месяц, чтобы подать декларацию за 2020 год.

Но изменился не только крайний срок подачи документов. Многие потрясения за последний год вызвали изменения в ваших налогах. Из-за кризиса Covid существует множество новых и пересмотренных положений и важных дат, о которых вам необходимо знать, прежде чем подавать декларацию за 2020 год в этом году.

Вот некоторые из наиболее важных.

Шкала интеллекта Бине

IQ-Тест — одна из наиболее устоявшихся концепций в общественных науках, которая пользуется широким признанием и является самым эффективным способом определения уровня интеллекта. В то время как в интернете существует множество тестов низкого качества, этот тест опирается на работы Альфреда Бине, который разработал первый практический тест на определение уровня интеллекта.

Инструкции:
В этом тесте Вы должны представить себе процесс сгибания и разгибания листа бумаги. Сначала лист бумаги сгибается, а затем в нем проделываются одно или два небольших отверстия. Каждое отверстие проделывается сквозь весь лист бумаги.

Тест IDR-IQ20 на определение уровня интеллекта был создан на основе экспертных исследований с использованием статистических данных и доступных ученым метрик.

Альфред Бине (1857-1911) был психологом, который по заказу Министерства образования Франции разработал систему определения учеников, которые не усваивают учебный материал в обычных классах, с целью проведения с ними коррекционной работы. Сегодня Альфреда Бине часто считают одной из самых выдающихся фигур в психологии.

В 1905 году Бине создал тест, который предусматривал выполнение детьми таких задач, как воспроизведение образцов, выполнение инструкций, называние предметов, а также правильное расположение или упорядочение вещей. Он провел тест для учеников в Париже, а затем разработал стандарт, основанный на собранных данных. Например, если 70% 10-летних детей могли пройти тест на память, то хороший результат в этом тесте на память соответствовал уровню интеллекта 10-летнего ребенка.

Термин «коэффициент интеллекта» или «IQ» был популяризирован именно благодаря работам Бине. Среднее значение IQ составляет 100. Его определяют как отношение «умственного возраста» к хронологическому возрасту. 10-летний ребенок, успешно прошедший тест, предназначенный для десятилетних детей, будет иметь либо IQ 10/10 умноженный на 100, либо 100.

Бине и его коллега Теодор Симон создали ряд тестов для определения умственных способностей. Бине сосредоточился на таких умственных способностях, как внимание и память, а не на усвоенных знаниях, таких как математика и чтение. Их сотрудничество привело к созданию шкалы интеллекта Бине-Симона, первой общепризнанной шкалы IQ.

Шкала имеет 20 заданий нарастающей сложности. Самые простые может выполнить каждый. Например, первые тестовые вопросы оценивали способность ребенка устно отвечать на вопросы экзаменатора или следить за лучом света. Немного более сложные задания включали повторение двух числительных и простых предложений, а также объяснение простых слов, таких как ложка, мама, дом. Более сложные задания включали повторение семи случайных цифр и поиск трех рифм к определенным словам. Еще более сложные задания требовали от детей указать разницу между парами предметов, воспроизвести рисунки по памяти или составить предложение из трех заданных слов. Используя подробные инструкции по проведению тестов и подсчета ответов, Бине приложил немало усилий, чтобы сделать свои тесты максимально точными и объективными. Он активно участвовал в клинической и образовательной практике того времени, и осознавая ограничения своего метода, в 1908 и 1911 годах Бине представил обновления своего теста, причем последнее из них появилось непосредственно перед его смертью.

Позже психолог Льюис Термен модернизировал тест, и он получил название тест Стэнфорда-Бине. Хотя первоначальной целью Бине было использование теста для определения детей, нуждающихся в помощи в обучении, сторонники евгеники быстро начали использовать тест как способ определения «умственно отсталых людей». Бине не считал, что его тест оценивает устойчивый или врожденный уровень интеллекта. Он считал, что интеллектуальное развитие — это процесс, который происходит со временем. Его исследования показали, что интеллект является гибким и может меняться под влиянием среды, в которой находится ребенок.

Как авторы этого теста на определение Вашего показателя IQ, мы приложили все усилия, чтобы этот тест отличался надежностью и достоверностью благодаря многочисленным проверкам и статистическому контролю данных. Однако, бесплатные онлайн-тесты вроде этого предоставляют информацию «как есть», и не должны толковаться как предоставление какой-либо профессиональной или сертифицированной консультации. Для получения дополнительной информации о наших онлайн-тестах ознакомьтесь, пожалуйста, с нашими Условиями предоставления услуг.

Интересные факты об IQ, о которых вы не знали

Нет, наверное, человека, который не слышал бы об IQ, или тесте Айзенка. Несмотря на то, что этот тест был придуман почти 90 лет назад, он по-прежнему является одним из значимых инструментов определения интеллекта человека и его психо-эмоционального потенциала, широко используется в самых разных отраслях, в том числе и военными психологами. Ресурс Psyfacror утверждает, что каждый человек по-своему умен, но каждый показывает это по-своему и приводит некоторые факты, помогающие понять, насколько вам может быть нужно и полезно знание своего IQ.

Оглавление

1. Что такое IQ?
2. Что означает коэффициент IQ?
3. Шкала оценок IQ
4. Что измеряют тесты IQ?
5. Использование IQ в медицинских целях
6. Измерение IQ в вооруженных силах
7. Тесты IQ могут измерять творческий потенциал
8. Интеллекту можно научиться
9. Забота и внимание полезны для IQ
10. Грудное вскармливание и IQ
11. Связь IQ с суицидальными наклонностями
12. IQ и алкоголь. Пиво или вино?
13. Порядок рождения не имеет значения
14. Эффект Флинна или Как показатели IQ изменяются со временем
15. Не зацикливайтесь на своем IQ

1. Что такое IQ?

Интеллект обычно определяется как «общая умственная способность, которая, среди прочего, включает умение рассуждать, планировать, решать проблемы, мыслить абстрактно, понимать сложные идеи, быстро учиться в том числе на собственном опыте». Другими словами, это способность справляться с новыми ситуациями и решать различные задачи.

IQ (intelligence quotient, читается «ай кью») — коэффициент умственного развития, количественная оценка уровня интеллекта человека. Он был придуман в 2012 году немецким психологом Вильямом Штерном (1871-1938).

IQ — это соотношение вашего биологического возраста и уровня знаний, присущего среднестатистическому человеку в этом возрасте.