Сколько трачу на еду в неделю

Чаще всего овощи, фрукты, сливочное масло и яйца покупаю раз в неделю, в две — на рынке. Остальные продукты — в гипермаркет. Хлеб, молоко, что-то по мелочи — в магазине рядом с домом. Дороже всего обходится мясо и молочка. Летом не экономлю на свежих овощах, фруктах и ягодах. Надо успевать запастись витаминами, точнее наесться их от души.

В среднем в месяц тратим около 12 000—15 000 Р. Экономим на покупной еде, чаще готовлю все таки сама. Но раз в месяц или в два можем заказать роллы или сходить в кафе.

Мне нравится, что все, что я готовлю, мы съедаем. С желудками проблем нет. И надо, конечно, еще получше изучить питание ПП для того, чтобы научиться делать полезные и некалорийные сладости.

Дневники питания.Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят

Рассказать свою историю

Диета для ленивых — меню на неделю, отзывы, основные правила

«Диета для ленивых» – звучит соблазнительно, но нереалистично. Мы привыкли, что для похудения приходится прикладывать титанические усилия. Предлагаем рацион, который позволит сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели без особых стараний. Секрет эффективности диеты кроется в обычной воде!

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Диеты

Правильное питание

Getty Images, Shutterstock

Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Лишний вес – проблема крайне распространенная. Миллионы людей по всему миру пробуют различные диеты, пытаясь похудеть – но не всегда есть время и ресурсы на то, чтобы полноценно контролировать свое питание. Какие-то диеты требуют много времени на готовку, какие-то подразумевают особое питание, плюс, конечно, к любой диете необходимо добавлять физическую активность… Все это отвращает людей от похудения, однако есть диеты, которые не налагают огромного количества ограничений, и одна из таких – «диета для ленивых минус 12» или просто «диета для ленивых».

Преимущество простой диеты для ленивых, название которой обещает потерю 12 кг, состоит в том, что при своей достаточно небольшой продолжительности (рассчитана диета для ленивых на 2 недели максимум) она помогает выработать очень полезную привычку – пить достаточное количество воды.

Суть диеты для самых ленивых

Итак, в чем же суть диеты для ленивых?

В наше время набор напитков огромен, и далеко не все они могут хотя бы как-то быть причислены к «здоровому» питью. Высокое содержание сахара, кофеина, всевозможных красителей не идет на пользу никому. Про чистую воду мы при этом часто забываем, и совершенно зря – достаточное ее потребление критически важно для организма. На этом и основана «диета для ленивых минус 12 кг» – ты приучаешься пить чистую воду в нужном вам количестве, ну и заодно заполняешь место в желудке не едой, а водой.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В результате общая калорийность одного приема пищи на быстрой диете для ленивых может упасть на 75-90 калорий, согласно исследованиям, опубликованным в журнале «Obesity». И это происходит не только потому, что ты ешь меньше, но и потому, что вода заменяет часть не самых полезных напитков.

Ленивая диета для похудения – основные правила

Главное правило диеты для ленивых – за 20-30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение. А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.

С водой мы разобрались. А что же с едой? Увы, похудения без диет для ленивых пока не придумано, так что ограничения есть, и довольно строгие. На ленивой диете для похудения раздели дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.

Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что ты ешь  отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составь из белка и овощей.

Минусы быстрого похудения на диете для ленивых

Ленивая диета рассчитана на 2 недели. За это время ожидается потеря 12 килограммов. Таким образом, ты будешь терять почти по килограмму в день, при том, что диетологи рекомендуют в месяц избавляться максимум от 2 — 4 кг.   Так что первый и главный минус ленивой диеты для девушки — это слишком быстрая потеря веса, которая происходит не столько за счет жира, сколько за счет воды и мышечной ткани. Это значит, что потерянные килограммы вернутся очень быстро, едва ты откажешься от строгих ограничений.

Диета для ленивых, рассчитанная на месяц — чуть более щадящая вариация. Тем не менее, похудение все равно происходит слишком быстро, а значит, результаты сохранятся ненадолго.

Самый экстремальный вариант — диета для ленивых «минус 12 кг за неделю». Справедливости ради, достичь такого результата обычно никому не удается даже при значительном уменьшении калорийности рациона. Строгие ограничения могут привести к нарушениям пищеварения, гиповитаминозам, расстройству пищевого поведения. 

В сущности, похудеть на диете для ленивых можно уже за счет почти полного отсутствия в рационе углеводов. Стоит отказаться от них, и вес начинает таять. Однако белка в меню диеты для ленивых на каждый день тоже недостаточно. Сертифицированный диетолог Тина Мариначчо  обращает внимание на то, что в день при средней активности необходимо потреблять примерно 0,8 г белка на килограмм веса. Ленивая диета не обеспечит  тебя нужным количеством протеинов.

Китайская диета для ленивых предполагает употребление большого количества чистой воды, и это хорошо. Однако далеко не все согласны с тем, что вода отбивает аппетит: многие чувствуют себя только еще более голодными после стакана жидкости. Таким людям будет тяжело переносить диету.

Диета для ленивых  – меню на каждый день

Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд. Размеры порций ограничены, так что о похудении для ленивых без диет и спорта можешь забыть, придется во многом себе отказывать ради потери лишних килограммов.

Приводим примерное меню ленивой диеты на неделю.

1-й день

Завтрак: нежирный творог, фрукты.

Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.

Полдник: яблоко.

Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки.

2-й день

Завтрак: капуста, тушенная без масла.

Обед: куриный бульон, овощной салат.

Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.

Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.

3-й день

Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.

Обед: грибной бульон, черный хлеб.

Полдник: творог с ягодами.

Ужин: 100 г варёной говядины, овощи.

4-й день

Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.

Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.

Полдник: персик.

Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат.

5-й день

Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.

Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.

Полдник: яблоко и груша.

Ужин: 100 г отварной говядины, овощи.

6-й день

Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром.

Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.

Полдник: нектарин.

Ужин: 70 г говядины, овощной салат.

7-й день

Завтрак: цветная капуста с куркумой.

Обед: бульон из индейки.

Полдник: сливы.

Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы.

Диета для ленивых – минус 12 кг: отзывы

Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 – 12 кг за две недели.

Помни, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе, а также при грудном вскармливании, болезнях желудочно-кишечного тракта, сердца, печени. Если у вас есть хоть капля сомнений по поводу диеты – проконсультируйся с врачом, уточни, можно ли тебе таким образом нагружать свой организм (а любая диета – это нагрузка). Возможен сокращенный вариант диеты – на 7 дней, разумеется, скинешь ты при этом не 10-12 кг, но результаты диеты для ленивых за неделю все же будут.

Многие выбирают диету для ленивых как способ быстро расстаться с лишними килограммами, и это вполне оправдано, но не у всех диета однозначно работает. Если организм обезвожен, возможен даже некоторый набор веса поначалу, да и без дополнительных пищевых ограничений одна вода не будет работать настолько эффективно, чтобы действительно ушло 10-12 кг. Тем не менее, рекомендация пить перед любой трапезой воды входит в число приемов, как похудеть без диет, для ленивых:  даже если не отказывать себе ни в чем, питье воды поможет умерить аппетит и ускорит процесс сброса веса.

Пожалуй, никакой воде не победить фастфуд и ежедневные ночные визиты к холодильнику (но мы уверены: если ты решила худеть, то, конечно, это совсем не про тебя), да и физические нагрузки необходимы, чтобы держать организм в тонусе. Тем не менее, как мы уже говорили, даже если просто пить стакан или два воды за 20-30 минут до еды, есть будет хотеться не так сильно, и отзывы по диете для ленивых это подтверждают. Да и метаболизм вода разгоняет достаточно успешно.

Также те, кто практиковал такую диету для ленивых, говорят, что стакан воды – это общая рекомендация, кто-то может без проблем для себя выпить два стакана или полтора, все зависит от конкретного человека. А вот что не зависит – это то, что вода для питья должна быть комнатной температуры, не слишком горячей и не слишком холодной, и пить ее нужно не залпом, а маленькими глотками. Это может быть вода из скважины, минеральная или просто отфильтрованная.

Кстати: любые напитки при такой диете считаются перекусами, так что перед тем, как попить чаю или кофе, придется сперва выпить воды и подождать. В этом еще одно преимущество диеты – мелкие перекусы сходят на нет, так как обычно они результат сиюминутного желания что-нибудь пожевать, а получасовая подготовка в эту концепцию не укладывается. Получается, что гораздо проще питаться размеренно, соблюдая определенные временные интервалы, а это как раз очень полезно для организма. Даже если тебе не удастся добиться разрекламированного результата минус 12 кг на диете для ленивых за месяц, у тебя появится полезная привычка, и это здорово.

Те, кто следовал диете для ленивых, отмечают как плюс то, что она не требует особенных финансовых затрат, даже скорее можно сэкономить – потому что от фастфуда и полуфабрикатов лучше все-таки отказаться. Кроме того, достаточное количество фруктов и овощей, которое подразумевает диета для ленивых, означает, что твой организм получает больше необходимых ему витаминов. Еще один бонус для здоровья! Ну и, конечно, удобно, что во многих случаях можно не готовить себе отдельно, а есть то же, что и все, только меньшими порциями.

Эффективная диета для ленивых: предосторожности

Тем не менее, любая диета – это некоторые ограничения, и важно с этими ограничениями не переборщить. Прежде всего, при соблюдении простой диеты для ленивых ориентируйся на свой комфорт. Если тебе придется постоянно пересиливать себя, вероятность срыва значительно повысится, и очень обидно будет, если недельные результаты перекроет фуд-спринт на выходных. Если тебе некомфортно пить два стакана воды – пейте один. Теплая вода пьется лучше – пей теплую. Кажется, что воды все равно не хватает – замени мясо или рыбу с гарниром на суп, супы в целом очень хорошо идут при такой диете.

Если ты много времени проводишь на ногах, вне дома или офиса, планируй свой дневной маршрут. Много воды на входе во время диеты для ленивых означает, что и на выходе ее тоже много.

Следи за своим самочувствием и состоянием. Вполне вероятно, что в первое время потребуется дополнительно пить витамины, так как часть питательных веществ уйдет вместе с той пищей, от которой ты откажешься, а для того, чтобы найти баланс, нужно время.

Диета для ленивых продолжается две недели, но это не значит, что сразу после нее можно будет есть что угодно и сколько угодно. Если ты хочешь поддерживать вес и не давать ему расти – режим питания нужно будет все же соблюдать, иначе утраченные килограммы вернутся обратно, и может так случиться, что ты, наоборот, наберешь дополнительный вес вместо того, чтобы оставаться в том, который тебе нужен. Однако если за эти две недели ты «втянешься» в процесс, то, скорее всего, научишься распознавать сигналы своего организма и будешь понимать, когда ты действительно голодна, а когда достаточно будет только попить воды.

Постарайся не ограничиваться ленивой диетой: по возможности добавь физических нагрузок. Так процесс похудения пойдет намного быстрее и эффективнее, кроме того, просто сбросить вес часто бывает недостаточно, гораздо красивее выглядит стройная фигура с рельефом – а именно этого и позволяет добиться спорт.

Планируй меню при диете для ленивых заранее, баланс очень важен. Организм должен получать все питательные вещества и витамины, которые ему необходимы, иначе ты только навредишь своему здоровью.

По отзывам, диета для ленивых «минус 12» достаточно эффективна при борьбе с лишним весом, если воспринимать ее не как кратковременные изменения в рационе, а как переходный период, помогающий выработать полезные привычки. Если ты до этого часто употребляла фастфуд, жирную или соленую пищу, полуфабрикаты – диета для ленивых поможет тебе выправить режим приема пищи, и после нее тебе будет намного проще перейти на правильное питание.

youtube

Нажми и смотри

Окончательный план питания на месяц с ограниченным бюджетом

У вас, как у родителя, так много дел. У детей есть занятия, на которые вам нужно их брать, и есть поручения, которые нужно выполнить, дом, который нужно убрать, стирка и многое другое.

К тому времени, как ужин подкатывает к столу, вы уже устали и ищете в холодильнике что-нибудь, что можно быстро приготовить. В конце концов, вы заказываете пиццу и заканчиваете.

Но когда у вас ограниченный бюджет, вы, конечно, не можете есть вне дома каждый день. Мы были в том же цикле, пытаясь найти способ сделать время приема пищи проще и дешевле. План питания на месяц с ограниченным бюджетом был одним из приемов, которые мы использовали для экономии денег и времени. Когда мы заплатили 67 630,81 долларов, мы научились быть бережливыми, не чувствуя себя обделенными.

Если вы скептически относитесь ко всему планированию еды, обещаем, вам понравится после прочтения этого поста. Ключ в том, чтобы все было просто, чтобы составить ежемесячный план питания с ограниченным бюджетом было легко и помогало вам быть организованным.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить компенсацию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке, найденной на моем сайте. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации. Являясь партнером Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо за вашу поддержку в разрешении этого сайта продолжать!

Как составить план питания на месяц в рамках бюджета?

Одна из главных причин, по которой люди в конечном итоге ссорятся с планированием еды, заключается в том, что они делают ее слишком сложной. Если вы не из тех, кто готовит сложные блюда, старайтесь планировать еду просто.

Кроме того, когда вы заняты и перегружены работой, вы инстинктивно выбираете самую быструю и легкую еду, что часто приводит к тому, что вы едите еду на вынос. Если вы слишком часто едите куда-нибудь, ваш бюджет на еду лопнет, что может стать серьезной проблемой, если вы следите за тем, сколько денег вы тратите. Конечно, если вы едите вне дома, у нас есть несколько простых советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от своих денег.

Предлагаем вам несколько простых блюд для тех сумасшедших дней, когда у вас нет времени стоять у плиты. Эти идеи еды также помогут вам придерживаться вашего плана и бюджета. И вы можете составить отличный план питания с вкусными дешевыми блюдами.

Если вы все еще хотите питаться вне дома, вы можете работать в эти дни, пока составляете план питания на месяц в рамках бюджета.

Вот метод, который мы используем для планирования завтраков, обедов и ужинов на месяц. Не забудьте распечатать полезный шаблон плана питания, который мы создали для вас, чтобы вам было проще планировать питание.

Заблаговременное планирование

Заблаговременное планирование является ключевой частью успешного планирования питания, если вы хотите сэкономить деньги. Это позволяет вам покупать оптом, что дешевле, чем покупать меньшее количество товаров каждую неделю.

Планирование помогает снять стресс во время ужина. Вместо того, чтобы пытаться найти что-нибудь поесть и тратить много денег на еду на вынос, ежемесячные планы меню устраняют хлопоты и уменьшают беспокойство.

Сначала проверьте кладовую, морозильную камеру и морозильную камеру

При планировании питания вы хотите проверить свою кладовую, морозильную камеру и кладовые, чтобы увидеть, что у вас есть и что вам нужно. Вы также хотите искать еду, срок годности которой истекает. Таким образом, вы можете создавать блюда вокруг них, чтобы сэкономить на том, сколько вы тратите в магазине.

Выбирайте легкие варианты для тех дней, когда вам не хочется готовить

Посмотрим правде в глаза, у вас будут дни, когда вам просто не хочется готовить, случилось что-то неожиданное или это был просто беспокойный день , и вы истощены. Это те дни, когда у вас будет искушение купить еду на вынос или пробежаться по проезжей части и купить фаст-фуд.

Мы знаем, что это нормальная реакция, потому что мы были там! Итак, мы планируем простые блюда или замороженные полуфабрикаты, которые вы достаете и бросаете в кастрюлю быстрого приготовления для быстрого приготовления.

Если вы хотите сэкономить больше денег на еде, бросьте себе вызов и используйте продукты из кладовой и все, что у вас есть под рукой, в течение нескольких дней. Это отличный способ использовать продукты, срок годности которых истекает, так что вы экономите деньги и походы за продуктами. Если у вас есть запасная кладовая, эта задача упрощается.

Keep It Simple

Как упоминалось ранее, многие люди отказываются от планирования еды, потому что пытаются использовать сложные рецепты. К сожалению, составление ежемесячного плана питания с ограниченным бюджетом спасает жизнь, но не делает вас волшебным образом пятизвездочным шеф-поваром Мишлен.

Я видел, как многие начинающие планировщики еды пытались планировать сложные блюда, но это только увеличивало стресс, так что будьте проще! Найдите рецепты, которые можно быстро исправить или бросить в мультиварку или мультиварку. Добавьте также готовые продукты, если вам нужно, потому что это все равно дешевле, чем покупать пиццу или McDonald’s каждую ночь.

Купить оптом

Планирование позволяет покупать оптом, что позволяет сэкономить деньги на продуктах. Если вы будете следить за распродажами в ваших любимых магазинах, вы сможете запастись тем, что вам нужно, за меньшие деньги.

Покупка оптом поможет вам сэкономить на еде, что является одним из приемов, которые мы использовали, чтобы погасить все наши долги .

Пакетирование

Один из способов справиться с ежедневным приемом пищи — готовить партиями. Вы можете взять воскресный день и приготовить некоторые из своих еженедельных блюд и заморозить их, или вы можете подготовить ингредиенты и заморозить их. Тогда все, что вам нужно сделать, это высыпать еду в мультиварку или кастрюлю быстрого приготовления, чтобы готовить, пока вы занимаетесь чем-то другим.

Приготовление в морозильной камере партиями — отличный способ приготовить обед на неделю после составления ежемесячного плана питания в рамках бюджета. Планирование еды имеет множество преимуществ, таких как групповое приготовление пищи, чтобы уменьшить стресс, который вызывает готовка в последнюю минуту.

Ежемесячный план питания с ограниченным бюджетом – идеи продуктов и рецептов

Вот несколько простых идей для завтрака, обеда и ужина, которые вы можете добавить в свой семейный план питания.

Бюджетный завтрак

• Бублик и сливочный сыр — Простой завтрак, который любят все; просто вставьте рогалики в тостер и добавьте свой любимый сливочный сыр.

• Жаба в норе – Это сочетание тостов и хлеба станет любимым. Просто растопите сливочное масло в сковороде и вырежьте отверстие в середине куска хлеба. Поместите хлеб в сковороду и разбейте яйцо в отверстие. Готовьте 2 минуты, переверните и готовьте, пока яичный желток не схватится.

• Омлет и тост – Приготовьте омлет так, как любит ваша семья. Вы даже можете просто приготовить яичницу-болтунью и смешать ее с овощами и мясом. Нарезанные помидоры также хорошо сочетаются с омлетом.

• Смузи с черникой, бананом и орехами . Смешайте миндальное молоко, бананы, миндальное масло и чернику, чтобы быстро приготовить вкусный смузи.

• Запеканка для завтрака с колбасой и яйцом на противне . Это блюдо может показаться необычным, но оно готовится на одном листе, который вы можете приготовить на выходных, когда у вас будет немного больше времени.

• Ветчина и швейцарский омлет . Еще одна отличная идея для завтрака выходного дня — яйца с ветчиной и швейцарским сыром.

• Парфе . Все, что вам нужно, это ванильный йогурт, ягоды и мюсли, и выложите каждый ингредиент слоями в высокий стакан или миску.

• Вафли . Вы можете купить замороженные вафли, которые можно бросить в тостер, чтобы приготовить вкусный завтрак в будний день и почувствовать себя выходными.

• Тыквенный хлеб с шоколадной крошкой . Вы можете испечь этот хлеб на выходных, так что он готов для быстрого завтрака в понедельник.

• Канадский сэндвич с беконом, яйцом и сыром . Идеальный сэндвич для завтрака можно приготовить за считанные минуты, если у вас есть микроволновая печь для яиц, но и без нее можно приготовить очень быстро. На этой странице у Розмари есть и другие замечательные 15-минутные идеи еды.

Бюджетные идеи для обеда 

• Самый лучший в мире бутерброд с ветчиной – Простой и легкий, но аппетитный бутерброд, который отлично подойдет для обеда. Ингредиенты включают майонез с травами, хрустящий хлеб, ветчину, ваш любимый сыр, рукколу, помидоры и лук.

• Средиземноморский салат с курицей-гриль – жареная курица, сыр фета, огурцы, лук, маслины, помидоры и греческая заправка для быстрого обеда, который можно взять с собой на работу, а дети могут взять с собой в школу

• Остатки – Отличный способ быстро пообедать и не выбрасывать продукты из предыдущих приемов пищи.

• Врапы – Отдохните от бутербродов на обед, эти рецепты роллов быстрые и простые.

• Жареный сыр и суп – Идея быстрого обеда на выходных

• Куриный салат с греческим йогуртом – Полезный куриный салат, который можно приготовить из остатков и украсить чипсами и фруктами. Или вот классический рецепт куриного салата.

• Пицца Easy Mini Bagel . Нет необходимости заказывать пиццу, если вы можете приготовить ее менее чем за 20 минут, включая 10 минут на приготовление.

• Бутерброд с арахисовым маслом и желе – Старый резерв, который легко приготовить и упаковать накануне вечером. Вы можете добавить фруктовые чашки или виноград в качестве гарнира.

• Яичный салат Сэндвич – Яичный салат быстрый; самое сложное — чистить яйца, но вы можете получить помощь от своей семьи

• Буррито с фасолью Rick’s Big Bad Bean . Вам понравится этот простой буррито с фасолью, приготовленный всего из пяти ингредиентов.

• BLT Салат с макаронами – Смешайте бекон, помидоры черри, сыр, салат и макароны, такие как ротини или джемелли. Смешайте ингредиенты с готовой заправкой, такой как ранчо или этой домашней заправкой.

• Салат из тунца + нарезанный сельдерей и морковь – Нарежьте морковь и сельдерей, чтобы упаковать их с бутербродами с тунцом.

• Пицца Бургеры + Картофель фри – Если дети не любят сладкий картофель, вы также можете использовать картофель фри из белого картофеля.

• Бутерброды с фокаччей + чипсы – Этот быстрый многослойный сэндвич включает песто, ветчину, пастрами, копченую индейку, нарезанный лук и помидоры, американский сыр и итальянские приправы. Конечно, вы можете настроить его на мясо, которое любит ваша семья.

Бюджетные идеи для ужина

• Чаши для яичных рулетов – Ингредиенты для яичных рулетов, приготовленные менее чем за 15 минут, для быстрого ужина, который удовлетворит тягу к китайской кухне.

• Чрезвычайный простой рецепт рыбы – Вы можете приготовить рыбу по этому рецепту за десять минут.

• Куриная грудка с лимоном и сливками – еще одно быстрое десятиминутное блюдо, которое легко приготовить

• Греческий салат с куриной пастой – Нам нравится этот вкусный салат с макаронами, потому что его легко приготовить за 15 минут.

• Тако со свининой Ultimate – Соскучились по тако? Попробуйте это 15-минутное блюдо, которое понравится всем.

• Чили и кукурузный хлеб – идеальная еда, когда на улице холодно

• Гамбургер и хот-доги + Коул Слоу – Если сегодня хороший день, воспользуйтесь грилем. Вы даже можете приготовить стейк или курицу на гриле, а затем съесть их на следующий день.

• Цыпленок на гриле или жареный цыпленок + Готовый салат, например, из огорода, картофеля или макарон – Мы любим цыпленка на гриле, потому что его можно есть на ужин или использовать остатки в других блюдах на следующий день.

• Полезный куриный суп с лаймом и авокадо и сырной кесадильей . Этот сытный суп понравится всем, и вы даже можете приготовить его в мультиварке или мультиварке.

• Замороженная пицца + Готовый салат — Легкий вариант, если вы не хотите готовить.

• Спагетти и чесночный хлеб . Используйте готовый и замороженный чесночный хлеб, если вы спешите, или подрумяньте говядину и приготовьте собственный соус.

• Пирожки с лососем + салат из шпината – Пирожки с лососем легко приготовить, а ужин из морепродуктов понравится даже детям.

• Sloppy Joes and Baked Beans . Вы можете быстро приготовить домашний соус или просто использовать консервы.

• Taco Wraps – Эти быстрые обертки включают соус гуакамоле, сливочный сыр, оливки, перец, лук и бобовый соус.

• Замороженные обеды . По крайней мере, когда вы покупаете продукты, купите замороженные обеды, которые можно просто поставить в микроволновку. Они также могут служить запасным блюдом, если что-то пойдет не так с приготовлением ужина, и это неизбежно произойдет!

Составление плана питания на месяц с учетом бюджета — отличный способ сэкономить деньги и упростить приготовление завтрака, обеда и ужина.

Каждая семья занята множеством дел и задач, которые вызывают у вас стресс. Вместо того, чтобы покупать пиццу или еду на вынос, используйте планирование еды, чтобы упростить приготовление пищи. Вы сэкономите больше денег, которые можно использовать для погашения долгов, создания резервного фонда или инвестиций в будущее.

Если вы беспокоитесь о том, что ваша семья устанет от одних и тех же блюд, поищите простые онлайн-рецепты для большего разнообразия. Если у вас не так много недорогих вариантов планирования еды, может быть трудно заинтересовать вашу семью.

И если вам не всегда нравится готовить еду, обязательно добавьте больше простых блюд. Мы понимаем, что сложно приготовить обед из 3 или даже 5 блюд, как это могут сделать ваши родители.

Планирование питания на месяц сделает вашу жизнь намного проще. Это поможет вам придерживаться списка покупок и бюджета на продукты, а также уменьшит количество пищевых отходов!

5 шагов к ежемесячному плану питания [Бесплатный шаблон ежемесячного плана питания]

Узнайте, как создать план питания на месяц с ограниченным бюджетом, чтобы сэкономить время, деньги и здоровье! Кроме того, вы получите БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный план питания в распечатанном виде, отправленный прямо на ваш почтовый ящик, чтобы вы могли начать планировать бюджетное питание сегодня.

В течение последних нескольких месяцев наша семья использовала ежемесячный план питания, чтобы упростить планирование питания в рамках бюджета. И позвольте мне сказать вам, это действительно помогло сделать время ужина менее напряженным для всех участников!

Составлять план питания на каждый месяц легко, если следовать этим 5 шагам:

1. Проверьте свою кладовую и морозильную камеру
2. Выберите простые рецепты, которые вы можете повторить
3. Подготовьтесь к дням, когда вы не хотите готовить
4. Поиск для простых рецептов, чтобы попробовать
5. Отправляйтесь в магазин со списком

Прежде чем мы углубимся в эти 5 шагов, давайте сосредоточимся на том, почему планирование питания может быть полезным для вас и вашей семьи.

Почему планирование питания работает в нашей семье

Ранее в этом месяце я призналась в Instagram, что не люблю готовить. На самом деле, это мягко сказано. Я ненавижу готовить . Я просто не получаю от этого удовольствия. Добавьте к этому тот факт, что в течение 10 лет я тратил ВСЮ свою энергию на учителя… последнее, что мне хотелось делать в конце каждого дня, это стоять на кухне и готовить вкусную еду для своей семьи.

Мне стыдно признаться, что моя неприязнь к домашней кухне привела к тому, что мы ежемесячно тратили слишком много денег в ресторанах. До того, как мы начали планировать питание, мы КАЖДЫЙ МЕСЯЦ тратили более 800 долларов на рестораны. И это только на двоих взрослых. Не знаю, как вы, а я бы предпочел составить ежемесячный план питания с ограниченным бюджетом и иметь дополнительные деньги в кармане!

Как только мы сели и подсчитали, сколько денег мы тратим на рестораны каждый месяц, я понял, что что-то должно измениться. Именно тогда я начал использовать планировщик еды на месяц, чтобы планировать свое питание дома.

Что нужно знать о составлении плана питания на месяц

Идея составления полного плана питания на месяц может быть ошеломляющей. Чтобы упростить этот процесс, вот несколько вещей, которые вам нужно знать, прежде чем начать:

• Вам НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО планировать каждый прием пищи. Когда я впервые начал заполнять свой план питания на месяц, я думал, что должен планировать весь месяц за один присест. Это не относится к делу. Вы можете планировать приемы пищи на 2 недели или даже на неделю.
• Выберите дни, когда вы пойдете куда-нибудь поесть! То, что вы пытаетесь следовать ежемесячному плану питания, не означает, что вам нельзя время от времени выходить куда-нибудь поесть! На самом деле, вы все равно можете пойти куда-нибудь поесть столько раз, сколько захотите. Просто выберите, в какие дни вы хотите пойти куда-нибудь поесть, и отметьте это в своем ежемесячном плане питания.
• Сделайте ваши блюда простыми. Типа, глупо просто! Вам не нужно подавать обед из 5 блюд. Черт возьми, вам даже не нужно подавать еду из 3 блюд! Ключом к бюджетному планированию питания является приготовление простых блюд с небольшим количеством ингредиентов.
• Заказывайте продукты через Интернет, чтобы сэкономить деньги. Если вы склонны тратить слишком много в продуктовом магазине, рассмотрите возможность заказа продуктов через Интернет. Вы сможете точно увидеть, сколько вы тратите, прежде чем оформить заказ онлайн. Если у вас превышен бюджет, просто выньте товары из корзины. Заказ продуктов онлайн не только сэкономит ваш бюджет, но и сэкономит массу времени!

Как составить план питания на месяц в рамках бюджета

Готовы ли вы облегчить себе жизнь, сэкономить больше денег и начать планировать питание? Следуйте этим шагам, чтобы сделать планирование еды простым и выполнимым!

1. Пройдитесь по кладовой и морозильной камере, чтобы проверить, что у вас уже есть под рукой.

Скорее всего, у вас есть еда, которую нужно израсходовать до истечения срока годности. Так что обратите внимание на все, что у вас есть, что вы можете использовать в течение месяца. Если возможно, планируйте рецепты исходя из того, что у вас есть в доме, чтобы вы могли сэкономить на еде в продуктовом магазине!

2. Выберите несколько простых рецептов, которые вы можете повторять в течение месяца.

Никто не ожидает, что ты сделаешь что-то один раз, а никогда приготовь его снова. На самом деле, совершенно нормально повторять рецепты каждую неделю! Упростите планирование еды в рамках бюджета, выбрав несколько рецептов, которые нравятся всем в вашем доме. Например, мы всегда едим завтрак на ужин или нашу любимую курицу Crock Pot Ranch. Они легкие и бюджетные!

3. Будьте готовы к дням, когда вы

Этот совет может быть моим любимым! Вот правда … будут дни, когда вам просто не захочется готовить. Придет день, когда все, что вам захочется, это прийти домой, лечь на диван и заказать пиццу. Вместо того, чтобы покупать еду на вынос или заказывать пиццу, составьте план на такие дни!

Имейте при себе несколько замороженных пицц или лазаньи. Будьте готовы с замороженными куриными наггетсами и картофелем фри. Вы не пожалеете, если приготовите запасное блюдо!

4. Найдите

Как только вы узнаете, какая еда у вас есть под рукой, самое время попробовать простые рецепты! Зайдите на Pinterest, где вы можете искать рецепты по ингредиентам или диете. Сохраните их, чтобы вы могли вернуться и найти рецепт позже. Обычно я пробую один новый рецепт в неделю. Остальные блюда, которые я готовлю, — это те, которыми моя семья наслаждалась в прошлом.

5. Отправляйтесь в магазин со списком.

Никогда не заходите в продуктовый магазин без этого списка! Скорее всего, вы забудете взять что-то или добавить в корзину что-то, что вам даже не нужно. Список является ключевым! Кроме того, не забудьте проверить листовку вашего магазина, чтобы использовать ингредиенты, которые продаются со скидкой. Просмотреть этот пост в Instagram0015

Выделение времени на заполнение ежедневника на месяц имеет так много преимуществ! Это потребует времени и энергии? Да, но вы будете удивлены не только тем, сколько денег вы сэкономите, но и тем, сколько времени вы сэкономите!

Ниже приведены некоторые из многих преимуществ, которые наша семья получила с тех пор, как мы начали использовать наш ежемесячный план питания.

• Мы сэкономили тонн денег на продуктах и ​​ресторанах. Когда у нас есть план, мы с меньшей вероятностью перерасходуем или покупаем в продуктовом магазине вещи, которые нам на самом деле не нужны.
• Я меньше нервничаю! Мне не нужно беспокоиться об ужине или ждать до последней минуты, чтобы решить, что мне нужно приготовить. Наличие плана значительно снизило мой уровень стресса в конце дня.
• Наши дети не спрашивают «что на ужин» каждые 5 минут. К счастью, мой старший сын умеет читать, поэтому он точно знает, как узнать, что мы едим сегодня вечером.
• Мы меньше выбрасываем еду. Раньше я шел в продуктовый магазин и покупал продукты, потому что думал, что буду их готовить. Но, в конце концов, я купил слишком много еды. И со временем я выбрасывал продукты с истекшим сроком годности. Какая трата! Мы все еще не идеальны, когда дело доходит до пищевых отходов, но мы определенно видим улучшение!

Наш план питания на месяц

Готовы узнать, что именно мы ели за весь месяц? Я делюсь всеми нашими блюдами ниже.

Что мы ели на завтрак

На завтрак мои дети едят либо яйца с беконом, либо хлопья. Мой муж обычно разогревает замороженный бутерброд на завтрак и съедает его по дороге на работу (каждое утро он уезжает из super рано утром). Я либо пропускаю завтрак, либо ем яйца и бекон.

Каждую субботу мы покупаем пончики для всей семьи, а каждое воскресенье я делаю булочки с корицей для детей. Я люблю нашу простую утреннюю рутину выходного дня.

Что мы ели на обед

На обед наши дети обычно приносят в школу хот-доги, канадский бекон или бутерброды. Мы также даем им фрукты и крекеры. Мой муж почти всегда берет остатки на обед. Прежде чем подать нам ужин, я обычно откладываю остатки для его обеда. Это помогает гарантировать, что у него будет обед на следующий день! Я обычно делаю себе салат или ем остатки на обед.

Что мы ели на ужин

На картинке ниже показано, что мы ели на ужин каждый вечер в январе.

Видите, как мы снова и снова повторяем некоторые приемы пищи? Это потому, что они любимы всей семьей или их легко приготовить! Ключ к тому, чтобы придерживаться плана питания на месяц, состоит в том, чтобы ваши блюда были простыми. Мы будем есть завтрак на ужин, спагетти с фрикадельками и гамбургеры несколько раз в месяц.

Здесь на Pinterest можно найти множество простых и недорогих рецептов.

Ниже приведены рецепты, которым я следовала в январе:

• Запеченные куриные бедра
• Запеченная курица с пармезаном – я готовила этот рецепт 9 ЛЕТ.0074
• Чили (это рецепт чили на кето-диете и с низким содержанием углеводов. Кроме того, мой муж ОБОЖАЕТ его)
• Цыпленок ранчо в масле (это любимый продукт моего ребенка, состоящий всего из 3 ингредиентов!)
• Лимонный цыпленок быстрого приготовления
• Жаркое из Миссисипи ( Я куплю 2 или 3 жаркого, когда они поступят в продажу, и буду хранить их в морозильной камере. В этом рецепте всего несколько ингредиентов, и он понравится публике!)
• Хрустящие куриные бедра в мультиварке

Сколько вы должны тратить каждый месяц На продукты?

Существует много мнений о том, сколько вы должны ежемесячно тратить на продукты. Однако сумма, которую вы потратите, будет зависеть от многих факторов. Размер вашей семьи, возраст ваших детей, место вашего проживания и то, как часто вы едите дома, изменят ваши расходы на продукты.

Наша семья включает ВСЕ покупки для дома в свой бюджет на продукты. Это включает в себя корм для собак, корм для кошек, туалетную бумагу и даже мой макияж! Я бы предпочел один раз сходить в продуктовый магазин и взять все, что мне нужно, поэтому мы берем все в бюджет на продукты.

Кто чем занимается?

Психолог – это специалист, который имеет высшее образование. Данное образование можно получить в частном или государственном университете по направлению «Психология». После обучения, выпускник может работать в системе образования, на производстве или в коммерческих структурах. А именно он имеет право консультировать, проводить научные эксперименты или тематические тренинги, подбирать и обучать рабочий персонал.

Особое внимание хотим обратить, на то, что психолог — это не врач! Поэтому психологи не имеют права назначать клиентам лекарственные препараты.

Специализация психологов

Многих при поиске специалиста вводит в ступор большое разнообразие психологических специализаций: спортивный психолог, семейный психолог, педагог психолог и т.д. Данные уточнения не должны вас пугать, наоборот, если у специалиста указана конкретная специализация — это говорит о том, что он нашел себя в конкретной сфере психологии и отлично в ней ориентируется.

Например, нейропсихолог занимается изучением развития мозга. Его работа заключается в том, что он помогает развивать речь, память, мышление после черепно-мозговых травм или врожденных аномалий. Такой специалист уже должен иметь медицинское образование. Он никогда не возьмется решать возникшие проблемы семейной пары, так как в этом не компетентен.

С какими проблемами идут к психологам?

Запросы у клиентов могут быть различные. Некоторые просто приходят, чтобы выговориться без какого-либо запроса, и им это помогает. Если вас что-то гложет и вы не можете найти выход из сложившейся ситуации, то поход к психологу будет самым верным решением. Найти хорошего психолога вы можете на одном из этих онлайн-сервисах.

Основные запросы клиентов:

• При возникновении сложностей при выборе профессии;
• Если долго не удается найти работу;
• Когда человек пережил развод;
• В случае возрастного или творческого кризиса;
• Семейные, дружеские, рабочие проблемы.

Деятельность психотерапевта

Психотерапевтом может называть себя специалист, который имеет высшее психологическое или медицинское образование и получил дополнительную подготовку по психотерапии с супервизией. Психотерапевт в обязательном порядке должен состоять в ассоциации специалистов применяемого им направления.

Расшифруем понятие супервизии, данное понятие подразумевает психологическую работу психотерапевта с более опытным коллегой. Более опытный коллега помогает психотерапевту справиться со сложностями в работе и отслеживает его психологическое состояние.

С чем работают психотерапевты?

В отличие от психологов психотерапевты помимо базовых знаний психологии, проходят дополнительное обучение по одному из психологических направлений (гештальт терапия, трансперсональная терапия, поведенческая психотерапия, психоаналитическая терапия и т.д.). Иными словами, психотерапевт ведет работу с клиентом строго в рамках изучаемой терапии. А психолог может жонглировать разными техниками в своей работе.

Психотерапевты чаще всего работают с депрессиями, маниями, паническими атаками, апатией, агрессией или различного рода зависимостями (алкогольная, наркотическая, игровая, любовная).

Кто такой психиатр?

Психиатр в обязательном порядке должен иметь высшее медицинское образование. Он уже в отличие от психолога и психотерапевта работает с психическими расстройствами и ставит диагноз. Данный специалист в своей работе использует фармакологическое лечение.

С кем работают психиатры?

Психиатры работают уже не с клиентами, а пациентами. Это люди, у которых имеются тяжелые психические заболевания. К ним относятся: шизофрения, деменция, эпилепсия, аутизм, аутоагрессия и другие расстройства личности, которые внесены в МКБ-10 (мировая классификация болезней).

Изображение – Estée Janssens on Unsplash

Психолог, психиатр, психотерапевт. В чем разница?

Заполняю пробелы в познании себя

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

Автор статьи: дипломированный психолог Екатерина Васюк

#психолог #психиатр #психотерапевт #наука #психология

«Смешались в кучу кони, люди…»
Давайте разбираться, кто есть кто и чем занимается.

Психолог-консультант:
— Работает с условно здоровыми людьми (абсолюта в этой науке не бывает)
— Имеет высшее профессиональное образование, учится мин 4 года + 400 часов личной психотерапии (хочешь лезть в чужую голову, сначала разберись в своей)
— Цель консультирования — помощь человеку в лучшем использовании собственных ресурсов и улучшении качества жизни
— Работает посредством беседы, не выписывает лекарства
— Степень самостоятельности клиента: изменения осуществляются человеком самостоятельно без сопровождения консультанта

Психотерапевт:
— Может работать как с условно здоровыми так и с условно больными людьми (депрессия, панические атаки и т. д.)
— Имеет высшее профессиональное образование, учится 6 лет в меде + 2 года на специализации + 400 часов личной терапии
— Работает как посредством беседы так и может выписывать лекарства (т.к. имеет медицинское образование)
— Психотерапия направлена на достижение значительных личностных изменений
— Степень самостоятельности клиента: в психотерапии процесс изменений сопровождается психотерапевтом

Психиатр:
— Работает с условно больными людьми (в основном с тяжелыми патологиями типа шизофрении, клиническая депрессия, деменция и тп. )
— Имеет высшее профессиональное образование, учится 6 лет в меде + интернатура в психиатрии + !возможно! 3 года терапевтом участковым поработать (не уверена в последнем пункте)
— Работает посредством медикаментов
— Работа направлена на лечение больных

Краткий вывод: психолог работает посредством беседы, психотерапевт совмещает беседы и медикаментозное лечение, психиатр делает основной упор на препаратах, так как работает с тяжелыми патологиями.
⠀
И у всех этих профессий есть ещё один важный нюанс. Видов психологической помощи больше 1500, и чтобы какой-то из них освоить, нужно дополнительно на него учиться. И получать дополнительный диплом о проф. переподготовке!

30.11.2020

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

Общая психология. Учебник для академического бакалавриата

Рекомендую книги по теме статьи

Автор: Вячеслав Андреевич Иванников

Краткое описание: Предлагаемый учебник подготовлен на основе лекционного курса, который автор читает на факультете психологии МГУ им. М. В. Ломоносова. Главное предназначение учебника — дать будущему бакалавру основы психологии, сформировать профессиональное мышление психолога.

Купить на ЛитРес

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

#норма #расстройство #психиатрия #характер #типхарактера #расстройстволичности #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #психология #наука #i❤️it

Я психолог Екатерина Васюк.

Если у вас есть задачи или проблемы и вы намерены что-то с этим делать – записывайтесь ко мне на консультацию.

Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, единственном, на данный момент, с научно доказанной эффективностью

Подробнее о моих услугах и ценах можно посмотреть здесь psyfacts. ru

Для записи можно написать мне в:

Спасибо, что прочитали мою статью!

+7 965 768-91-28 или смс

cathrine_vasyuk

Является ли ревность вашей проблемой?

Как влюбленность влияет на наш мозг?

Является ли тревожность частью моей личности?

Вера в справедливый мир

Когнитивные искажение. Или какие бывают ловушки мышления

Опросник для вступающих в брак

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦ. СЕТЯХ

Чем отличается консультирование от психотерапии?

Психотерапия и консультирование — два разных понятия, но их часто принимают друг за друга. Оба они используют психологические методы для облегчения проблем с психическим здоровьем и являются формами когнитивной терапии. Психотерапия (также известная как когнитивное лечение или психологическая терапия) – это применение стратегий психодинамической терапии для оказания помощи людям с непостоянными поведенческими моделями, повышения позитивного настроя и удовлетворения, а также преодоления трудностей. Психотерапия используется для дальнейшего улучшения душевного состояния человека в краткосрочной и долгосрочной перспективе, а также для исправления и, возможно, улучшения проблемного поведения, идеологий, импульсов, мыслительных процессов и настроений, а также для укрепления возможностей социальных связей. . Независимые взрослые, семьи и дети могут извлечь пользу из этих различных форм психотерапии.

Консультирование – это тип терапевтического метода, который помогает человеку преодолеть нежелательные эмоции и поведенческие привычки. Основная цель консультирования — дать клиенту возможность рассказать о своих проблемах профессионалу, обладающему обширными знаниями о человеческом разуме, чтобы клиент мог получить помощь в адаптации к нормальной и эффективной повседневной жизни.

В консультирование вовлечены различные способности:

• Надлежащие навыки слушания и внимания.
• Эмпатия и понимание
• Непредвзятое отношение
• Терпение и доброта
• Способность справляться с эмоциональными ситуациями
• Способность общаться и адаптировать стиль общения к широкому кругу людей
• Хороший коммуникатор 
• Анализ

Консультации по вопросам карьеры 

Консультации по вопросам карьеры включают предоставление людям профессиональной помощи в построении карьеры и указание им правильного направления в зависимости от сферы их интересов и способностей. Программа профориентации может использоваться на любом этапе жизни, чтобы помочь людям выбрать, сменить или бросить профессию. Консультант по вопросам карьеры оценивает ваши способности, личность и увлечения, чтобы порекомендовать вам наилучший карьерный путь.

Консультации по вопросам психического здоровья 

Люди склонны обращаться за консультациями по вопросам психического здоровья по ряду причин, в том числе из-за продолжительного горя, крайней степени гнева, зависимостей, фобий, семейных проблем, расстройств пищевого поведения и так далее. Обсудив с клиентами их проблемы, эти консультанты по психическому здоровью стремятся помочь им найти решение проблем, с которыми они могут столкнуться, и улучшить их общее самочувствие.

Психотерапевтическое консультирование

Консультант-психотерапевт – это лицо, прошедшее серьезное терапевтическое, клиническое и психотерапевтическое образование и способное выполнять обязанности как консультанта, так и психотерапевта.

Консультации по реабилитации 

Эта программа помогает людям с ограниченными возможностями достичь своих целей и получить удовольствие от независимой жизни, включающей полное участие общества. Это способ помочь людям с поведенческими, физиологическими, неврологическими и психическими препятствиями в достижении их жизненных целей и достойной жизни. Консультанты по реабилитации помогают людям, отягощенным психологическими заболеваниями, и дают им инструменты, необходимые для преодоления этих нарушений.

Консультация по вопросам отношений 

Люди обращаются за такой консультацией, когда что-то серьезное влияет на их личную жизнь. Люди обращаются за консультацией по отношениям по разным причинам, в том числе из-за необходимости улучшить связь с супругом или партнером, проблем, возникающих из-за споров, вредного поведения, стрессового события в их жизни и так далее. Терапевт отношений помогает паре преодолеть препятствия и установить долгосрочное партнерство.

Психотерапия – это процесс развития, который поможет клиенту получить логическое и ясное понимание своих основных отношений, убеждений и повторяющихся эмоций, моделей мышления, поведения и личности, которые могли привести к определенным проблемам, низкому качеству жизнь, межличностные отношения.

Существуют различные методы и виды психотерапии:

• Когнитивно-поведенческая терапия  (КПТ): помогает людям распознавать и изменять токсичные или контрпродуктивные установки и социальное поведение, заменяя их более реалистичными убеждениями и эффективным поведением. Это может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и возможных решениях. Это часто влечет за собой практическое применение новых способностей. КПТ — это основанное на фактических данных лечение таких состояний, как депрессия, тревога, болезни, связанные с травмами, и расстройства пищевого поведения. КПТ основана на идее о том, что мысли, чувства, телесные ощущения и действия связаны между собой, и что негативные идеи и чувства могут держать вас в ловушке порочного круга, из которого очень трудно вырваться…

• Межличностная терапия (ИПТ) — это лечение, которое длится всего несколько недель. Это помогает пациентам лучше понять тревожные эмоциональные проблемы, такие как горе и потеря, социальные изменения или рабочие роли, споры с партнерами и межличностные проблемы. Это может помочь людям научиться здоровым способам выражения своих эмоций, а также методам улучшения социального взаимодействия и межличностных отношений. Он в основном используется для облегчения депрессии.
• Диалектическая поведенческая терапия   — это своего рода когнитивно-поведенческая терапия, помогающая в эмоциональной регуляции. Он часто используется для лечения людей с суицидальными мыслями и поведением, пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения и посттравматическим стрессовым расстройством. Он предлагает новые услуги, позволяющие людям взять на себя полную ответственность за преодоление пагубного поведения. Используются как индивидуальные, так и групповые процедуры.

• Поддерживающая Терапия   Пациентов направляют и ожидают, что они будут исследовать свои собственные ресурсы. Это помогает в развитии самооценки, уменьшении беспокойства, развитии механизмов преодоления трудностей и взаимодействии с другими людьми. Поддерживающая психотерапия помогает пациентам справиться с проблемами, связанными с их психологическими расстройствами, которые влияют на их жизнь в целом.

Консультирование — это краткосрочное лечение, при котором особое внимание уделяется конкретному симптому или ситуации, тогда как психотерапия — это подход, обеспечивающий долгосрочное облегчение и направленный на более глубокое понимание проблем человека.

Основным различием между ними является метод лечения, которому следуют консультанты и терапевты.

Консультант помогает пациенту преодолеть определенные проблемы с помощью подхода к решению проблем, в то время как терапевт пойдет немного дальше, чтобы получить историю и возможные причины такого поведения и долгосрочные решения основной проблемы

Консультирование и психотерапия используют психологические методы, чтобы помочь пациентам справиться со стрессорами и психическими заболеваниями.

Вот несколько явных различий между обеими специальностями:

1. Психотерапия включает в себя интенсивный поиск и исследование проблемы, в то время как консультирование уделяет больше внимания немедленному решению текущих проблем.
2. Консультирование больше похоже на руководство по принятию обоснованных решений, в то время как психотерапия затрагивает глубоко укоренившиеся и фундаментальные модели поведения и психологические проблемы.
3. Консультирование всегда было связано с образовательной и социальной работой, тогда как психотерапия традиционно ассоциировалась с психопатологией, психиатрами, клиническими психологами и медицинскими учреждениями.
4. Консультирование фокусируется на менее серьезных проблемах и является временной процедурой, в то время как психотерапия требует довольно много времени, чтобы добраться до корня хронических внутренних проблем и решить их должным образом.
5. Консультирование обычно проводится в амбулаторных условиях, тогда как психотерапия проводится как в стационарных, так и в амбулаторных условиях.
6. Психотерапия часто используется для лечения поддающихся диагностике психических заболеваний, таких как депрессия, шизофрения и других, в то время как консультирование, как правило, ориентировано на благополучие, предлагая более глубокое понимание и обучение тому, как эффективно справляться с проблемами и проблемами.
7. Консультирование решает социальные, карьерные и образовательные вопросы, тогда как психотерапия концентрируется на адаптации и психологических проблемах.
8. Консультирование фокусируется на основных жизненных проблемах, с которыми большинство людей сталкивается в какой-то момент своей жизни, таких как стресс на работе, проблемы в отношениях, семейные проблемы или эмоционально сложные изменения, такие как смерть любимого человека, где психотерапия специализируется на работе по решению проблем с основные мысли, убеждения или чувства человека.

Учитывая различия между психотерапией и консультированием, психотерапия, несомненно, более глубока, чем консультирование. Вот несколько советов, которые помогут вам определить, нужна ли вам консультация или психотерапия.

• Расстройство является длительным и оказывает существенное влияние на вашу повседневную деятельность и межличностные отношения.
• Чтобы справиться с ситуацией, вы полагаетесь на опасные методы, такие как наркотики и алкоголь, а друзья и родственники советуют вам обратиться за лечением, потому что они чувствуют, что вы идете по нисходящей спирали.
• Ничто из того, что вы пробовали, кажется, не работает: вы пробовали методы релаксации и медитацию, но они не кажутся эффективными. Возможно, вам нужно обратиться к врачу.

Также стоит отметить, что психотерапия не всегда дает быстрый эффект. После первого сеанса вы вряд ли почувствуете себя лучше.

Консультирование и психотерапия — это две разные концепции, в которых участвуют отдельные специалисты. Обязанности психотерапевта отличаются от обязанностей консультанта.

Психотерапевт обычно должен получить более специализированную подготовку и навыки, чем консультант

Психотерапевт выполняет следующие роли:

• фокусируется на повторяющихся проблемах, мыслительных процессах и эмоциях.
• Психотерапевты осведомлены о психике человека и внутреннем ребенке, что могло иметь пагубное влияние в трудные моменты.
• Они также будут предлагать пациентам исследовать свои прошлые встречи, чтобы понять их социальное развитие, а также когнитивные и поведенческие тенденции, побуждая пациентов открывать себя и освобождаться от неблагоприятных представлений, убеждений в себе и стимулов окружающей среды.
• Психотерапевтов учат, как диагностировать проблемы на основе их терапевтического подхода. Это особенно важно при работе с глубоко укоренившимися проблемами, которые влияют на отношения пациента с самим собой и другими. Это обучение недоступно для консультантов.

В то время как консультант выполняет следующие функции:

• Предоставление рекомендаций, чтобы помочь пациентам найти решение их проблем
• фокусируется на текущих проблемах и трудностях
• краткосрочная терапия.
• Консультанты пытаются читать своих клиентов, чтобы обеспечить безопасную среду, в которой они могут исследовать свои самые глубокие чувства.
• Они вооружают пациентов немедленными решениями и инструментами для решения их проблем.

Врачи по вопросам брака и семьи, консультанты по вопросам горя и потери, консультанты по вопросам карьеры, добрачные консультанты, консультанты по вопросам зависимости и злоупотребления психоактивными веществами и другие являются примерами консультантов.

Консультанты и психотерапевты играют важную роль в улучшении здоровья и благополучия нашего общества. Они помогают людям говорить о своих чувствах, размышлять над своими решениями или поведением и вносить позитивные коррективы в жизнь.

Иногда их роли пересекаются, но по большей части консультант не является психотерапевтом, хотя психотерапевт может быть консультантом

Другие формы разговорной терапии

Гештальт

самосознание и «здесь и сейчас», утверждая, что самосознание действительно является основой психологического развития человека. Метод признает, что негативные поведенческие модели часто могут мешать самосознанию, оставляя людей разочарованными и грустными. Чтобы уменьшить беспокойство, сеансы терапии направлены на то, чтобы помочь людям научиться лучше осознавать себя, понимать и принимать свои мысли и чувства. Он используется, чтобы поднять сознание и помочь людям принять «здесь и сейчас» их опыт посредством деятельности и исследований.

Гештальт-терапия основана на предположении, что люди находятся под влиянием своего текущего окружения.

Формы консультирования и психотерапии

• Индивидуальная терапия
• Терапия для пар
• Семейная терапия: направлена ​​на построение сосуществования членов семьи
• Групповая терапия: включает в себя группу единомышленников

Применение консультирования и психотерапии

Консультирование и психотерапия оказались очень полезными в следующих случаях:

• Детская терапия
• Наркомания и злоупотребление психоактивными веществами
• Тревога и депрессия
• Терапия потери и горя

Заключение

Несмотря на то, что психотерапия и консультирование являются ресурсами, которые можно использовать для решения личных проблем и улучшения качества жизни, они имеют различные методы и подходы, а также различные конкретные функции.

В чем разница между психологом и психотерапевтом?

У них есть один общий префикс psych . В древнегреческом языке психея (ψυχη) означала душу или дух. Другой источник, «Свободный словарь», указывает на происхождение от греческого psūkho-, душа, жизнь, которое произошло от psūkhē.

В английском языке приставка психо- или псих-относится к разуму, ментальному.

Определения

Психотерапия:  Лечение психических заболеваний или связанных с ними проблем, основанное на психологической теории.

Психология: Изучение эмоций, познания, поведения и их взаимодействия.

Минимальные требования-Психолог

Чтобы стать психологом, два основных варианта докторской степени могут квалифицировать вас для работы на самом высоком уровне в этой области — степени доктора философии (Ph.D.) и доктора психологии (Psy.D.). Вы можете предоставлять консультации и терапию без докторской степени; однако вы не можете называть себя психологом.

Более распространенная степень доктора философии. По данным Американской психологической ассоциации (APA), докторская степень предназначена для людей, интересующихся научными исследованиями.

Представленный в 1970-х годах Psy.D. может больше понравиться тем, кто менее ориентирован на исследования и более склонен отдавать предпочтение клиническим услугам для пациентов. Клинический подход делает упор на методы терапии и консультирования.

Путь к обоим этим высшим степеням одинаков. Получите степень бакалавра, затем степень магистра общей психологии или одну из нескольких специализаций (клиническую, детскую, судебную и т. д.), а затем переходите к докторантуре. Студенты могут рассчитывать на докторскую степень. программа до конца 5-8 лет . Пси.Д. может занять 4-6 лет . Вам необходимо пройти стажировку в течение одного года, которая была одобрена APA.

Минимальные требования-Психотерапевт

Терапевт или консультант — еще одно название, используемое для психотерапевта. Консультирование является разновидностью терапии . Пациенты обращаются к терапевту за помощью в решении поведенческих проблем, конфликтов в отношениях и других психологических проблем. Таким образом, консультирование распространено, например, при злоупотреблении психоактивными веществами, проблемах в браке, семейных проблемах и посттравматическом стрессовом расстройстве.

Образовательные требования консультанта по наркозависимости, например, различаются в зависимости от штата. Лица, думающие о карьере в этой области, должны ознакомиться с правилами своего соответствующего штата занятости. Минимальным требованием для должности консультанта начального уровня обычно является степень бакалавра. Имея эту степень, консультанты могут обнаружить, что существуют ограничения, налагаемые на объем их обязанностей в качестве консультантов.

Вы можете начать путь к тому, чтобы стать терапевтом/консультантом, со степенью бакалавра в области общей психологии или с концентрацией, связанной с клинической психологией. Ваша степень должна соответствовать требованиям курса, чтобы перейти к магистерской программе по психологии. Полезно установить свою академическую цель на магистерской программе по психологии. Терапевты или консультанты с высшим образованием обычно зарабатывают больше, а степень дает больше возможностей для работы на специализированных должностях.

Прежде чем поступить в аспирантуру, вы должны решить, каким терапевтом вы хотите быть. Например, хотите ли вы стать семейным, семейным или детским терапевтом или лицензированным клиническим социальным работником? Вы также хотите выбрать программу, аккредитованную APA, либо в ординатуре, либо в онлайн-формате.

Сходство между психологом и терапевтом на уровне магистра заключается в том, что APA , а не аккредитует программы для выпускников. Они только аккредитуют докторских программы. Поэтому, если ваша степень магистра является вашей конечной степенью, то для получения степени магистра будет больше вариантов выбора школы, чем для докторской степени.

Тем не менее, программы бакалавриата, магистратуры и комбинированные программы психологии онлайн могут искать другие аккредитующие органы. Это Совет по аккредитации консультационных и связанных с ними образовательных программ (CACREP), Комиссия по аккредитации брачно-семейной терапии (COAMFTE) и Национальная ассоциация школьных психологов (NASP).

Резюме

Психолог — терапевт, консультант и психотерапевт. Все они требуют докторской степени. Терапевт или консультант не всегда психолог. Вы можете обеспечить консультирование и лечение психических и эмоциональных расстройств без необходимости длительного и дорогостоящего доктора философии. или Psy.D. Решение зависит от ваших карьерных устремлений.

Что касается заработной платы, то Бюро статистики труда США (BLS) сообщает, что средняя заработная плата психологов составляет 77 030 долларов (май 2017 г.). На эту дату в этой профессии работало 166 600 человек, и BLS прогнозирует рост на 14% или изменение 23 000 рабочих мест за десятилетний период до 2026 года.

BLS сообщает, что консультанты по психическому здоровью имеют среднюю заработную плату 46 050 долларов.