Исследователи, диетологи, производители и государственные органы используют разные сокращения. Это может затруднить чтение этикеток с пищевыми продуктами.

Ниже приведены общие термины, с которыми человек может столкнуться при чтении этикеток пищевых продуктов или пищевых добавок:

• DV: Эта аббревиатура часто присутствует на упаковке пищевых продуктов. Он указывает рекомендуемое количество определенного питательного вещества для потребления каждый день.
• Рекомендуемая суточная доза (RDA): Это рекомендуемое потребление питательных веществ, которое удовлетворяет потребности в питании большинства здоровых людей. RDA обычно совпадает с DV.
• Адекватное потребление (AI): Когда у исследователей недостаточно доказательств для расчета RDA определенного питательного вещества, они делают оценку, отражающую самые последние исследования.
• Верхний допустимый уровень потребления (UL): Указывает максимальное количество, которое человек может потреблять, не испытывая побочных эффектов.
• Эталонная норма потребления с пищей (DRI): Это общий термин, который включает RDA, AI и UL.

В большинстве случаев люди не потребляют слишком много определенных витаминов или минералов, особенно если они получают их из пищи.

Чрезмерное потребление обычно происходит, когда человек принимает пищевую добавку. Токсичность витаминов и минералов встречается редко и возникает только тогда, когда человек потребляет определенное питательное вещество в очень больших количествах.

Важно отметить, что не все витамины и минералы вредны, если человек потребляет их в избытке.

Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому, когда человек потребляет их слишком много, организм обычно избавляется от избытка с мочой. Витамин С и витамины группы В водорастворимы.

Однако жирорастворимые витамины растворяются в жирах и маслах. Это означает, что жировые ткани и печень хранят их, и со временем они могут накапливаться. В некоторых случаях они могут достигать токсического уровня. Это особенно часто встречается у людей, которые потребляют слишком много жирорастворимых витаминов.

К жирорастворимым витаминам относятся:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• витамин К

Не все жирорастворимые витамины вредны, если человек потребляет их в больших количествах. Например, в целом безопасно потреблять избыток витамина D, хотя людям следует избегать приема мегадоз этого витамина в течение длительного периода времени.

Потребление избыточного количества некоторых минералов, таких как кальций, магний, цинк и селен, может вызвать неблагоприятные последствия.

Обычно избыточное потребление минералов или витаминов возникает в результате избыточного потребления определенного микроэлемента при приеме поливитаминов или пищевых добавок.

Когда кто-то постоянно превышает дневную норму определенных витаминов и минералов, у него могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Организм использует каждый микроэлемент по-разному, поэтому каждый из них может вызывать разные симптомы.

В приведенной ниже таблице мы приводим возможные симптомы острой или хронической токсичности из-за чрезмерного потребления определенных витаминов и минералов:

Дефицит некоторых витаминов и минералов встречается особенно часто. Некоторые из них включают:

• витамин А
• витамин В6
• витамин В12
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолат
9012 9 витамин С
• кальций
• магний

Большинство людей могут получить эти витамины и минералы из разнообразной сбалансированной диеты, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, полезные жиры и молочные продукты.

Однако существует множество причин, по которым человек не может получать необходимые ему питательные вещества только из пищи.

Следующие факторы могут способствовать недостаточному потреблению или усвоению питательных веществ:

• возраст
• некоторые лекарства
• некоторые заболевания
• беременность
• грудное вскармливание
• диета
90 149

В этих случаях людям может потребоваться принимать добавки для соответствовать DV некоторых питательных веществ.

Мультивитамины — это добавки, содержащие комбинацию различных витаминов и минералов.

Люди часто принимают поливитамины, чтобы «покрыть свою базу». Тем не менее, многие поливитамины содержат большое количество питательных веществ, которых человек уже может потреблять в достаточном количестве из своего рациона.

Некоторым диетам, таким как вегетарианская или веганская диета или диета людей с аллергией или пищевой непереносимостью, может не хватать определенных питательных веществ. Поэтому человеку может потребоваться дополнить свой рацион определенными витаминами, минералами или и тем, и другим.

Например, люди, придерживающиеся веганской диеты, подвержены риску развития дефицита витамина B12, йода, цинка и железа. Им, возможно, потребуется принимать добавки или поливитамины для удовлетворения своих потребностей.

Если кто-то рассматривает возможность приема витаминных или минеральных добавок, ему следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может назначить простой анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо недостатков.

Прием слишком большого количества пищевых добавок или потребление определенных витаминов или минералов в чрезмерных количествах может привести к серьезным побочным эффектам.

Если человек обеспокоен приемом слишком большого количества пищевых добавок, ему следует обратиться за советом к медицинскому работнику.

Если кто-то считает, что потребление определенных витаминов или минералов слишком велико или слишком мало, ему следует обратиться к врачу.

Простой анализ крови или мочи на витамины и питательные вещества может помочь определить, каких микроэлементов не хватает человеку. Затем врач может дать рекомендации о том, какие добавки подходят для человека. Врач может также направить их к диетологу для получения помощи в питании.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов устанавливает рекомендации относительно того, сколько каждого витамина и минерала человек должен потреблять в день. Эксперты в области здравоохранения называют это ДВ.

В то время как большинство людей могут достичь этих значений только с помощью пищи, людям, придерживающимся ограничительной диеты или имеющим определенные заболевания, может потребоваться прием пищевых добавок.

Людям всегда следует обращаться к врачу, прежде чем принимать новые добавки или поливитамины, поскольку потребление слишком большого количества определенных питательных веществ может иметь неблагоприятные последствия.

Ежедневное потребление витаминов и минералов: что нужно знать

Витамины и минералы — это микронутриенты, которые отвечают за многие жизненно важные биологические процессы. В то время как большинство людей могут получить достаточное количество витамина только с пищей, другим может потребоваться прием добавок. Однако для обеспечения безопасности они должны делать это под руководством врача или зарегистрированного диетолога.

Каждый витамин и минерал играет различную роль в процессах организма. Например, натрий и калий имеют решающее значение для правильного функционирования центральной нервной системы.

Потребление достаточного количества необходимых витаминов и минералов является неотъемлемой частью сбалансированного питания.

Несмотря на то, что разнообразная диета обычно обеспечивает человека необходимыми микронутриентами, некоторым людям с ограничительной диетой, например, вегетарианцам, людям с определенными заболеваниями и пожилым людям, может потребоваться прием пищевых добавок.

Узнайте больше, чтобы узнать, сколько каждого витамина и минерала должен потреблять человек, какие питательные микроэлементы вредны, когда человек потребляет их в избытке, и каковы общие недостатки.

Диетические потребности каждого человека могут незначительно различаться, но в качестве отправной точки может быть полезно иметь контрольные цифры потребления витаминов и минералов.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) устанавливает рекомендации по количеству различных витаминов и минералов, которые человек должен потреблять в день. В нем используется рекомендуемая дневная норма (DV), которая применима к большинству здоровых людей.

Однако индивидуальные потребности в питательных веществах будут варьироваться в зависимости от многих факторов. К ним могут относиться возраст человека, масса тела, общее состояние здоровья, а также беременность или кормление грудью.

Таблица дневной нормы витаминов

FDA рекомендует большинству здоровых людей потреблять следующие количества витаминов:

Таблица дневной нормы минералов

FDA рекомендует большинству здоровых людей потреблять следующие количества минералов:

90 030 Минерал 900 34 900 36 селен

DV
кальций	1300 мкг
хлорид	2300 мг
хром	35 мкг
медь	0,9 мг
йод	150 мг
железо	18 мг
магний	420 мг
марганец	2,3 мг
молибден	45 мкг
фосфор	1250 мг
калий	4700 мг
55 мкг
натрий	2300 мг
цинк	11 мг

Хотя DV может быть полезной отправной точкой, это не единственный термин, который эксперты используют для описания того, сколько чего-то должен потреблять человек.

Исследователи, диетологи, производители и государственные органы используют разные сокращения. Это может затруднить чтение этикеток с пищевыми продуктами.

Ниже приведены общие термины, с которыми человек может столкнуться при чтении этикеток пищевых продуктов или пищевых добавок:

• DV: Эта аббревиатура часто присутствует на упаковке пищевых продуктов. Он указывает рекомендуемое количество определенного питательного вещества для потребления каждый день.
• Рекомендуемая суточная доза (RDA): Это рекомендуемое потребление питательных веществ, которое удовлетворяет потребности в питании большинства здоровых людей. RDA обычно совпадает с DV.
• Адекватное потребление (AI): Если у исследователей недостаточно доказательств для расчета RDA определенного питательного вещества, они делают оценку, отражающую самые последние исследования.
• Верхний допустимый уровень потребления (UL): Указывает максимальное количество, которое человек может потреблять, не испытывая побочных эффектов.
• Эталонная норма потребления с пищей (DRI): Это общий термин, который включает RDA, AI и UL.

В большинстве случаев люди не потребляют слишком много определенных витаминов или минералов, особенно если они получают их из пищи.

Чрезмерное потребление обычно происходит, когда человек принимает пищевую добавку. Токсичность витаминов и минералов встречается редко и возникает только тогда, когда человек потребляет определенное питательное вещество в очень больших количествах.

Важно отметить, что не все витамины и минералы вредны, если человек потребляет их в избытке.

Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому, когда человек потребляет их слишком много, организм обычно избавляется от избытка с мочой. Витамин С и витамины группы В водорастворимы.

Однако жирорастворимые витамины растворяются в жирах и маслах. Это означает, что жировые ткани и печень хранят их, и со временем они могут накапливаться. В некоторых случаях они могут достигать токсического уровня. Это особенно часто встречается у людей, которые потребляют слишком много жирорастворимых витаминов.

К жирорастворимым витаминам относятся:

• витамин А
• витамин D
• витамин Е
• витамин К

Не все жирорастворимые витамины вредны, если человек потребляет их в больших количествах. Например, в целом безопасно потреблять избыток витамина D, хотя людям следует избегать приема мегадоз этого витамина в течение длительного периода времени.

Чрезмерное потребление определенных минералов, таких как кальций, магний, цинк и селен, может вызвать неблагоприятные последствия.

Обычно избыточное потребление минералов или витаминов возникает в результате избыточного потребления определенного микронутриента при приеме поливитаминов или пищевых добавок.

Когда кто-то постоянно превышает дневную норму определенных витаминов и минералов, у него могут возникнуть некоторые побочные эффекты. Организм использует каждый микроэлемент по-разному, поэтому каждый из них может вызывать разные симптомы.

В приведенной ниже таблице мы описываем возможные симптомы острой или хронической токсичности из-за чрезмерного потребления определенных витаминов и минералов:

Дефицит некоторых витаминов и минералов встречается особенно часто. Некоторые из них включают:

• витамин А
• витамин В6
• витамин В12
• витамин D
• витамин Е
• железо
• фолат
9012 9 витамин С
• кальций
• магний

Большинство людей могут получить эти витамины и минералы из разнообразной сбалансированной диеты, которая включает фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, полезные жиры и молочные продукты.

Однако существует множество причин, по которым человек не может получать необходимые ему питательные вещества только из пищи.

Следующие факторы могут способствовать недостаточному потреблению или усвоению питательных веществ:

• возраст
• некоторые лекарства
• некоторые заболевания
• беременность
• грудное вскармливание
• диета
90 149

В этих случаях людям может потребоваться принимать добавки для соответствовать DV некоторых питательных веществ.

Мультивитамины — это добавки, содержащие комбинацию различных витаминов и минералов.

Люди часто принимают поливитамины, чтобы «покрыть свою базу». Тем не менее, многие поливитамины содержат большое количество питательных веществ, которых человек уже может потреблять в достаточном количестве из своего рациона.

Некоторым диетам, таким как вегетарианская или веганская диета или диета людей с аллергией или пищевой непереносимостью, может не хватать определенных питательных веществ. Поэтому человеку может потребоваться дополнить свой рацион определенными витаминами, минералами или и тем, и другим.

Например, люди, придерживающиеся веганской диеты, подвержены риску развития дефицита витамина B12, йода, цинка и железа. Им, возможно, потребуется принимать добавки или поливитамины для удовлетворения своих потребностей.

Если кто-то рассматривает возможность приема витаминных или минеральных добавок, ему следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может назначить простой анализ крови, чтобы проверить наличие каких-либо недостатков.

Прием слишком большого количества пищевых добавок или потребление определенных витаминов или минералов в чрезмерных количествах может привести к серьезным побочным эффектам.

Если человек обеспокоен приемом слишком большого количества пищевых добавок, ему следует обратиться за советом к медицинскому работнику.

Если кто-то считает, что потребление определенных витаминов или минералов слишком велико или слишком мало, ему следует обратиться к врачу.

Простой анализ крови или мочи на витамины и питательные вещества может помочь определить, каких микроэлементов не хватает человеку.

Как навести порядок в голове: Книги по саморазвитию. Наводим порядок в голове

Posted on 14.08.202318.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Как навести порядок в голове

Когда в голове хаос, одна мысль быстро сменяет другую и нет концентрации, необходимо очистить сознание и разложить все по полочкам. И следующие способы смогут тебе в этом помочь.

Дневник – это не лирическая история для девочек, а хороший инструмент для того, чтобы очистить мозги.

Записывая мысли, мы лучше понимаем то, что по-настоящему хотим и чего боимся. Ведение дневника сможет заменить собой несколько визитов к психологу. Особенно полезно просматривать дневник через какое-то время, чтобы осознавать собственную трансформацию. О чем писать? О своих мечтах, обидах, обязательствах, наблюдениях, эмоциях, снах, идеях — записывай все, что приходит в голову.

В современном мире все ведут гонку друг с другом за успешный успех и часто не могут позволить себе просто полениться. Ведь для правильной работы мозга не нужно забывать про небольшую расфокусировку, «рекламную паузу».

Позволь мыслям блуждать в свободном потоке, отключись на время от проблемы, которая тебя заботит, и тогда ты заметишь, как психологически становится легче, а проблема уже не кажется такой большой. Более того, в расслабленном состоянии может прийти внезапная важная идея.

Что можно делать? Слушай любимую музыку, рисуй, вышивай, чаще встречайся с позитивными друзьями (именно позитивными), делай то, что тебе всегда нравилось.

Составь список целей

Очень часто нам по несколько раз за день могут вспоминаться дела, которые мы хотели выполнить, но так и не выполнили. Из-за этого появляется тревога, мы ощущаем, что теряем контроль. Чтобы избегать этого, научись ничего не держать в голове. Для этого тебе пригодится специальный список, который ты поделишь на несколько столбиков:

• Календарь. Это основа, где показаны месяцы и дни недели. Он будет показывать то, что нужно сделать в определенное время и что уже сделано.
• Мелкие задачи. Записывай сюда то, что необходимо решить в ближайшее время.
• Список долгосрочных проектов. Под проектом понимается любая цель, которая требует проделывания нескольких шагов, цепочки действий.
• «Когда-нибудь/может быть». Вещи, которые ты хочешь сделать, но не сейчас. Это могут быть запланированные книги, поход в театр, мечта съездить на Байкал и т.д.

Удали из своей жизни все ненужное

Бывает ли у тебя ощущение, что ты бежишь со всех ног, но не сдвигаешься с места? Тогда, скорее всего, в твоей жизни накопилось слишком много мелких задач, которые отвлекают тебя от главного. И здесь важно спросить себя: «Чего я по-настоящему хочу? К чему тянусь больше всего?» Определи приоритеты и концентрируйся именно на них, чтобы избежать хаоса в жизни и голове. Например, выбери для себя одно хобби или занятие вместо того, чтобы пытаться преуспеть во всем и сразу.

Устрой для себя цифровой детокс

Конечно, это не значит, что ты не должна проверять почту по работе, заглядывать на Яндекс.Погоду и смотреть на YouTube очередной выпуск своего любимого блогера. Речь идет именно о бесконечном интернет-серфинге, постоянном бессмысленном обновлении ленты в Instagram и т.д. Почему это вредно? Огромное количество информационного шума забивает голову и мешает концентрации внимания на важном. Вся эта необработанная мозгом информации очень давит на сознание и не дает ничего, кроме впустую потраченного времени и психологической усталости. Начни более вдумчиво и умеренно пользоваться интернетом, и ты поймешь, как растет твоя продуктивность и эмоциональный настрой.

Недавно прошли праздники, а ты еще не успел включиться в работу? Читай о том, как быстрее всего этого сделать тут.

ТОП 10 лайфхаков, как навести порядок в голове: приручить ум

Перейти к контенту

Рубрика: Лайфхаки

С каждым днем в нашей голове накапливается все больше информации. Телевидение, интернет, жизненный опыт превращают головной мозг в свалку. Не удивительно, что в какой-то момент информационный багаж превращается в груз, который не дает двигаться дальше. Что делать? Навести порядок. Как? Об этом и поговорим.

1. Подведите итоги

• Невозможно навести порядок в голове, когда на руках нет отчета о прожитой жизни или хотя бы за прошлый год. Что сделали полезного? Какие ошибки совершили? Чего достигли, а что не успели? Вот увидите – сразу полегчает.

2. Выполните обязательства

• Доделайте незавершенные дела, выполните обязательства, и до этого момента не берите в нагрузку новые. А это значит, придется научиться говорить нет. Наверняка раньше у вас это получалось с трудом. Учитесь, это полезный навык.

3. Проведите ревизию вещей

• Порядок в голове тесно связан с порядком в доме. Проведите ревизию среди вещей. Выбросите хлам – старые футболки, рваные майки, столетние халаты, банки без крышек и просто какие-то штучки. И займитесь, наконец, генеральной уборкой.

4. Почистите компьютер

• Удалите с рабочего стола ненужные ярлыки и файлы. Почистите диски, рассортируйте по папкам файлы, которые сейчас валяются где угодно, только не на своих местах. Порядок в компьютере, как и порядок в доме, влияет на упорядоченность мыслей в голове.

5. Разберитесь с отношениями

• Кроме вещей, наведите ревизию в отношениях. Многие из них наверняка тащите по привычке или «потому что жалко». Правило – возле вас должны быть те, кто занимает свое место не напрасно. Это – любимые, любящие, преданные, успешные и просто позитивные люди. Оглянитесь вокруг, быть может, возле вас слишком много лишних?

6. Вспомните о прощении

• Да, это важно. Чтобы идти вперед с ясной головой, нужно простить и отпустить. Обида, гнев, ненависть – эмоции, которые киснут и бродят. Простите себя, простите других. Пусть потоки свежей жизненной энергии наполнят жизнь.

7. Поставьте цели

• Они не обязательно должны быть грандиозными. Более того, если в голове полный хаос, начинать нужно с маленьких задач. Например, ввести в распорядок дня зарядку. Или ложиться спать на час раньше. Спасти планету – это потом.

8. Заведите дневник

• Ведение дневника в стиле размышлений о проблемах конструктивно сказывается на их решении. Когда мы проблему обдумываем, часто забираемся в дебри, и проблема остается нерешенной, а нерешенные проблемы накапливаются и засоряют голову. Начните вести дневник, анализируя в нем текущие задачи, и «висящих» вопросов не останется.

9. Выключите телевизор

• Избавьтесь от ТВ-зависимости, и у вас, во-первых, освободиться много времени, чтобы тратить его на общение или обучение, и, во-вторых, лишняя и чаще всего негативная информация, престанет загружаться в мозг – и в мыслях наступит порядок.

10. Начните сегодня

• Начните наводить порядки в голове, доме, жизни уже сегодня. Прямо сейчас найдите и выбросите любую старую вещь. Прямо сейчас простите своего врага. Прямо сейчас поставьте перед собой цель. Удачи!

40 продуманных способов организации предметов

Готовы ли вы организовать коллекцию предметов в вашем доме или офисе?

Вам нужны идеи, как вы будете собирать и правильно сортировать предметы?

Упорядочение предметов означает размещение одинаковых предметов друг с другом.

Но знаете ли вы, что существует множество различных способов группировки предметов?

В этом посте я предлагаю подборку из сорока способов упорядочить похожие предметы с помощью подобных.

Этот список действительно заставит вас задуматься о том, как вы решите сортировать и группировать время вместе.

Некоторые из этих методов вполне очевидны, а другие не столь очевидны.

Конечно, вы можете упорядочивать элементы в соответствии с одним, двумя или несколькими из этих методов.

Это полностью зависит от вас и ваших предпочтений.

О, и если вы ищете конкретные инструкции о том, как организовать вещи в вашем доме, офисе и жизни, я предлагаю вам взглянуть на некоторые из самых популярных сообщений в блоге.

Теперь давайте перейдем к списку!

Форма

Предметы для дома и офиса бывают самых разных форм. Имеют ли рассматриваемые предметы одинаковую форму среди них?

Примеры: прямоугольные пачки бумаги с прямоугольными пачками бумаги; Цилиндрические контейнеры для специй с цилиндрическими контейнерами для специй

Размер

Маленький, средний, большой, крошечный или гигантский. Предметы, о которых идет речь, имеют одинаковый размер?

Примеры: Маленькие шарики с маленькими шариками; Большие стабилизирующие мячи с большими стабилизирующими мячами

Цвет

Цвета радуги яркие, живые, и вы можете их использовать! Являются ли рассматриваемые предметы похожими по цвету, оттенку или оттенку?

Примеры: Синие свитера с синими свитерами; Красная краска с красной краской

Узор

Повторяющиеся мотивы и формы могут создавать сложные узоры и формы. Являются ли рассматриваемые предметы похожей моделью?

Примеры: зигзагообразные полосы с зигзагообразными полосами; Горошек в горошек

Текстура

Текстура радует глаз и осязание. Являются ли рассматриваемые предметы похожей текстурой?

Примеры: Грубая наждачная бумага с грубой наждачной бумагой; Мягкий шоколад с гладким шоколадом

Вес

Легкий, как паутина, или тяжелый, как небоскреб? Имеют ли рассматриваемые предметы одинаковый вес?

Примеры: тонкая бумага с тонкой бумагой; Густые сливки с жирными сливками

Длина

Что длинное, а что короткое в любой коллекции? Являются ли рассматриваемые предметы одинаковой длины?

Примеры: Стандартные критерии со стандартными критериями; Спички для костра со спичками для костра    

Ширина

Узкие, толстые, толстые или тонкие. Имеют ли рассматриваемые предметы одинаковую ширину?

Примеры: Тонкие ноутбуки с тонкими ноутбуками; Толстые маркеры с жирными маркерами

Высота

Низкий, как песочное печенье, или высокий, как жираф. Являются ли рассматриваемые предметы одинаковой высоты?

Примеры: Короткие карандаши с короткими карандашами; Высокие соломинки с высокими соломинками

Объем

Сколько места занимают предметы? Являются ли рассматриваемые предметы аналогичным объемом?

Примеры: Два литра газировки на два литра газировки; Пять миллилитров молока с пятью миллилитрами молока

Отношения

Личные, профессиональные, семейные или соседские. Являются ли рассматриваемые предметы сходными отношениями?

Примеры: Личные дневники с личными дневниками; Офисная бумага с офисной бумагой

Категория

Как бы вы классифицировали предметы в вашем доме или офисе? Относятся ли рассматриваемые предметы к аналогичной категории?

Примеры: книги по истории с книгами по истории; Видеоигры 80-х с видеоиграми 80-х

Тренд

Тренды всегда приходят и уходят. Являются ли рассматриваемые предметы похожей тенденцией?

Примеры: расклешенные джинсы с расклешенными джинсами; Узкие галстуки с узкими галстуками 

Время

Время всегда рядом, и оно почти всегда на вашей стороне. Являются ли рассматриваемые предметы аналогичным временем или периодом времени?

Примеры: Заметки прошлой недели с заметками прошлой недели; Предметы викторианской эпохи с предметами викторианской эпохи

Доступность

Можете ли вы быстро достать то, что вам нужно, из прихожей, кухни или ванной? Являются ли рассматриваемые предметы одинаковой доступностью?

Примеры: Одеяла с одеялами в мертвом хранилище; Кремы для лица с кремами для лица на прилавке в ванной

Язык

На скольких языках вы говорите, пишете и читаете? Являются ли рассматриваемые предметы похожим языком?

Примеры: журналы на французском языке с журналами на французском языке; Книги на мандаринском языке с книгами на мандаринском языке

Страна

Откуда в мире взялись эти предметы? Рассматриваемые товары из одной и той же страны?

Примеры: Вазы из Японии с вазами из Японии; Часы из Швейцарии с часами из Швейцарии

История

Те, кто не учат историю, обречены на ее повторение. Имеют ли рассматриваемые предметы аналогичную историю?

Примеры: 18 ^-го -го века европейских картин с 18-го ^-го -го века европейских картин; 20 ^го века Американские телешоу с 20 ^го века Американские телешоу

Предыстория

Можете ли вы дать немного предыстории ваших вещей? Являются ли рассматриваемые предметы схожим фоном?

Примеры: Картины из художественного лагеря с картинами из художественного лагеря; Светильники из твоей старой квартиры со светильниками из твоей старой квартиры

Значение

Хм, вы хотели точно описать, что вы имеете в виду? Имеют ли рассматриваемые предметы сходное значение?

Примеры: Серьги сентиментальной ценности с серьгами сентиментальной ценности; Праздничные подарки с праздничными подарками

Алфавитный порядок от A до Z

Иногда все может быть так же просто, как A-B-C. Находятся ли рассматриваемые элементы в подобном алфавитном порядке?

Примеры: файловые папки с файловыми папками; Записи посещаемости с записями посещаемости

Алфавитный порядок от Z-A

В других случаях, вещи могут быть очень полезны в обратном порядке, если вам нужно проверить элементы. Находятся ли рассматриваемые элементы в подобном алфавитном порядке?

Примеры: Фамилии с фамилиями; Счета со счетами 

Использование

Хорошо, плохо или безразлично. Как именно вы можете использовать этот предмет? Являются ли рассматриваемые предметы аналогичным использованием?

Примеры: художественные кисти с художественными кистями; Зубные щетки с зубными щетками

Сила

Что бы ты ни делал, будь сильным. Являются ли рассматриваемые предметы одинаковой силой?

Примеры: суперклей с суперклеем; Крепкая веревка с прочной веревкой

Слабость

Чувствуете себя немного слабым? Являются ли рассматриваемые предметы похожей слабостью?

Примеры: Слабый лимонад со слабым лимонадом; Шаткие ножки стула с шаткими ножками стула 

Искусственный

Этот предмет настоящий… или нет? Являются ли рассматриваемые предметы подобной искусственностью?

Примеры: искусственное освещение с искусственным освещением; Искусственные цветы с искусственными цветами

Натуральные

Если есть сомнения, почему бы не организовать все естественным образом? Являются ли рассматриваемые предметы аналогичной природы?

Примеры: Натуральное арахисовое масло с натуральным арахисовым маслом; Естествознание с естествознанием

Идея

Эй, у тебя просто отличная идея! Являются ли рассматриваемые предметы похожей идеей?

Примеры: Счастье счастьем; Мир во всем мире с миром во всем мире

Дизайн

Дизайн может добавить изюминку в вашу жизнь. Являются ли рассматриваемые предметы похожей конструкцией?

Примеры: рисунки в стиле ар-деко с рисунками в стиле ар-деко; Классическая архитектура с классической архитектурой

Возраст

Сколько лет этому объекту? Являются ли рассматриваемые предметы одного возраста?

Примеры: молодые цветы с молодыми цветами; Старые столы со старыми столами 

Местоположение

Где всегда можно найти конкретный предмет, когда он вам нужен? Находятся ли рассматриваемые предметы в аналогичном месте?

Примеры: Книги в гостиной с книгами в гостиной; Ручки на столе с ручками на столе    

Число

Один, два, три, четыре, пять… Одинаковое ли количество рассматриваемых предметов?

Примеры: дюжина яиц с дюжиной яиц; Шесть упаковок сельтерской воды с шестью упаковками сельтерской воды

Цель

Как ты собираешься использовать этот шкаф, наполненный вещами? Являются ли рассматриваемые предметы аналогичной целью?

Примеры: тетради для школьных занятий с тетрадями для школьных занятий; Багаж для короткой поездки с багажом для короткой поездки

Звук

Слушайте! Являются ли рассматриваемые предметы похожими по звучанию?

Примеры: тихая джазовая музыка с тихой джазовой музыкой; Громкие радиоприемники с громкими радиоприемниками

Запах

Вы чувствуете что-то приятное… или подозрительное? Имеют ли рассматриваемые предметы похожий запах?

Примеры: Сладкие духи со сладкими духами; Застойный воздух с застойным воздухом

Вкус

Не позволяйте своим вкусовым рецепторам обмануть вас. Являются ли рассматриваемые предметы схожими по вкусу?

Примеры: Соленые крендельки с солеными кренделями; Кислые лимонные леденцы с кислыми лимонными леденцами

Прикосновение

У вас всегда есть волшебное прикосновение. Предлагают ли рассматриваемые предметы аналогичные тактильные ощущения?

Примеры: Мягкие халаты с мягкими халатами; Платья из гладкого шелка с платьями из гладкого шелка

Взгляд

О! Скажи… ты видишь? Как вы видите предметы? Предлагают ли рассматриваемые предметы аналогичную точку зрения или точку зрения?

Примеры: размытые акварельные рисунки с размытыми акварельными рисунками; Кристально чистые фотографии с кристально чистыми фотографиями

Чувство

Вы не должны игнорировать свои эмоции. Являются ли рассматриваемые предметы похожими по настроению?

Примеры: Грустные романтические фильмы с грустными романтическими фильмами; Продуманные поздравительные открытки с продуманными поздравительными открытками

Ценность

Какую ценность имеют для вас предметы? Имеют ли рассматриваемые предметы одинаковую стоимость?

Примеры: Дорогие туфли с дорогими туфлями; Недорогие бумажные стаканчики с недорогими бумажными стаканчиками

Как насчет вас? Что вы думаете об этом исчерпывающем списке? Есть ли какие-либо другие методы организации, о которых вы могли бы подумать, которые вы хотели бы добавить в эту коллекцию? Присоединяйтесь к обсуждению и оставьте комментарий ниже!

Пять способов сортировки вещей, папок и документов

20

 июня

Пять способов сортировки вещей

---

Datum: 20. 06.2017 18:10

Центральным аспектом структуры и, возможно, тем, с чем люди больше всего ассоциируют слово «структура», является сортировка чего-либо в определенном порядке. Ну, само слово «сортировать» означает «организовать в соответствии с сортировкой».

Но как нам сортировать документы и другие вещи, чтобы мы быстро их находили — и легко знали, где сохранять новые ?

Небольшой совет по сортировке (если у вас мало времени)

Вам просто нужен быстрый совет? Вот короткое видео, которое я сделал для вас.

(Ниже есть более обширная статья.)

Мои подробные рекомендации по сортировке

Не торопитесь? Позвольте мне уточнить (и повторить некоторые моменты из видео выше).


У нас есть большое количество информации, например, цифровые документы и папки, которые мы не хотим просто смешивать где-то в беспорядке, а классифицировать в соответствии с какой-то систематической структурой, чтобы мы могли легко их найти, и просто так же легко сохранять новые документы, которые мы создаем и сохраняем.


Мы устали от кип бумаги и хотим снова иметь чистый стол, но все еще хотим, чтобы все бумаги хранились — просто как-то организованы.

Итак, как организовать?

Ричард Саул Вурман, который среди прочего основал чрезвычайно популярную конференцию TED в 1984 году, всю свою жизнь интересовался тем, как можно систематизировать большие объемы информации всеобъемлющим и эффективным образом. Он также ввел выражение «информационная архитектура» и в соответствии с этим понятием определил пять принципов организации информации.

Существует пять способов организации информации в :

• В алфавитном порядке  — просто, в алфавитном порядке


• В хронологическом порядке  — по времени; например, когда был создан документ или к какому году относится отчет


• Местоположение  — по географическому или пространственному положению; например, по какому району продаж относятся электронные таблицы со статистикой доходов или по какой стране должны использоваться маркетинговые материалы 


• Величина  — какой-то рейтинг; например, от самой низкой цены до самой высокой, от самых коротких гвоздей до самых длинных


• Категория  — по типу или качеству; например все, что связано с продажами, в одном месте, а все, что связано с покупками, в другом, или договоры в одной папке, а протоколы в другой

Заказывайте, говорю!

Согласно Вурману, мы должны в первую очередь стремиться иметь только один уровень в нашей структуре, отсортированный в соответствии с одним из этих пяти способов организации. несколько уровней. Когда это так, мы гарантируем, что мы сортируем каждый уровень в соответствии только с одним из пяти принципов. Если мы используем несколько способов организации на одном уровне, это, несомненно, станет беспорядочным, двусмысленным и запутанным.

Сделайте это

Если вы хотите стать более организованным, сделайте следующее:

1. Решите, где и что вы хотите сортировать и упорядочивать. Если вы не знаете, с чего начать, выберите то, что первым пришло в голову, и не сомневайтесь в себе. При необходимости у вас будет достаточно времени, чтобы выбрать другой вариант.
2. Решите, какой из пяти способов является наиболее подходящим и естественным для сортировки в соответствии с этой конкретной информацией. Вероятно, вы можете придумать несколько подходящих способов, поэтому не беспокойтесь слишком сильно, если вы колеблетесь, какой из них выбрать.
3. Сделайте предварительный набросок того, как будет выглядеть структура, используя этот новый способ организации.

Бассейн на софьи ковалевской: телефон и адрес, отзывы, часы работы компании на Orghost (ID 1264792)

Posted on 14.08.202323.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Сауны с бассейном на улице Софьи Ковалевской, 1 сауна и баня, 3 отзыва, фото, рейтинг саун с бассейном – Москва – Zoon.ru

2 места и ещё 10 неподалёку

• сауны с бассейном — заведения в городе Москве;
• мы нашли для вас 2 сауны и бани на улице Софьи Ковалевской;
• сауны с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

опции

Метро, район

Вместимость

Стоимость аренды

Вместимость парной

Рейтинг

Акции

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

улица Софьи Ковалевской

Сортировка

• d905","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 3D-тур

   20

• 520779″ data-lat=»55.873289″ data-id=»4ef3940af89c60210c000206″ data-object_id=»4ef3940af89c60210c000206.d489″ data-ev_label=»standard»>
• 3D-тур

   99

• 558719″ data-lat=»55.883246″ data-id=»4ef3940af89c60210c0001f2″ data-object_id=»4ef3940af89c60210c0001f2.8481″ data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• У каких саун с бассейном в Москве на улице Софьи Ковалевской круглосуточный режим работы?

  В Москве на улице Софьи Ковалевской есть одно круглосуточное заведение: Лотос. Вы можете воспользоваться нашей картой города, чтобы узнать его точное расположение и адрес.

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

• Можно ли доверять отзывам о заведениях на Zoon.ru?

  org/Answer»> Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

1 учебный центр, отзывы, фото – Санкт-Петербург – Zoon.ru

2 места и ещё 10 неподалёку

• школы плавания — заведения в городе Санкт-Петербурге;
• мы нашли для вас 2 учебных центра на улице Софьи Ковалевской;
• школы плавания — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

Метро, район

Рейтинг

Акции

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

улица Софьи Ковалевской

Сортировка

• 2793","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 82a6″ data-ev_label=»standard»>
• 407713″ data-lat=»60.033988″ data-id=»5a20e209ab7e1f268f570daf» data-object_id=»5a20e209ab7e1f268f570daf.9b5d» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  org/Answer»> Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

• Можно ли доверять отзывам о заведениях на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

«Математика открывает новый, удивительный мир»

Аннет Фогт из Института истории науки им. Макса Планка на Софию Ковалевскую, первую в мире женщину-профессора математики

Софья Ковалевская (1850-1891) была первой в мире женщиной-профессором математики. Она преподавала в Стокгольмском университете, где ей была присуждена профессорская кафедра. Родившись в России, она вступила в брак по расчету с Владимиром Ковалевским в возрасте 18 лет. Он был последователем русских мыслителей-нигилистов и поддерживал их идеи эмансипации и образования для женщин. Будучи замужней женщиной, Ковалевская могла путешествовать и учиться за границей.

В 1869 году Гейдельбергский университет принял ее заявление в качестве первой студентки. Она изучала математику у Лео Кенигсбергера и по его предложению переехала в Берлин. Поскольку женщинам не разрешалось учиться там, она смогла убедить Карла Вейерштрасса, одного из самых известных немецких математиков той эпохи, заниматься с ней частным образом. При его поддержке она получила докторскую степень заочно, то есть без устного экзамена, в Геттингенском университете. 24-летний выпускник с отличием . Темой ее диссертации была «Теория дифференциальных уравнений в частных производных».

В 1881 году она и ее трехлетняя дочь вернулись в Берлин, чтобы возобновить занятия математикой. Однако в то время незамужней женщине, разлученной с мужем, было практически невозможно найти работу, особенно математика. После смерти мужа ее поддержали друзья и Вейерштрасс. В 1882 году Гёста устроилась частным лектором в только что основанный Стокгольмский университет. Свою первую лекцию она прочитала в зимнем семестре 1883/1884 г. и в течение того же года стала профессором без кафедры.

С 2002 года Фонд Александра фон Гумбольдта ежегодно присуждает исследовательскую премию ее имени. Это одна из самых ценных научных наград в Германии. На призовые деньги ученые могут работать в немецком высшем учебном заведении или исследовательском центре по своему выбору в течение пяти лет и создавать свои собственные рабочие группы, свободные от административных ограничений.

Госпожа Фогт, что вас особенно привлекает в Софье Ковалевской?

Для меня Софья Ковалевская замечательный математик. Во-первых, она зарекомендовала себя благодаря своим талантам; во-вторых, она покорила академических наставников (Лео Кенигсбергера и особенно Карла Вейерштрасса) и друзей (Гёста Миттаг-Леффлер), которые поддерживали и защищали ее; и в-третьих, она была смелым образцом для подражания для других.

Так как ей также пришлось заботиться о своей дочери Соне как матери-одиночке после смерти мужа, она была исключительной во многих отношениях – как женщина-профессор Стокгольмского университета, как математик, как самоуверенная личность со своими требованиями, желаниями и убеждениями.

Мне нравится эта ее цитата: «Математика открывает новый чудесный мир».

Большой страстью Ковалевской была математика: что на это повлияло?

Софья Ковалевская с юных лет интересовалась математикой, а также преподавала этот предмет дома, что было довольно необычно для того времени. У нее были сторонники, и она создала себе сеть. Однако прежде всего ее вдохновил ее академический наставник в Берлине Карл Вейерштрасс, академик и профессор Берлинского университета. Он тоже опередил свое время, а также был чем-то вроде исключения среди университетских профессоров, поскольку решил учить ее в частном порядке и поддерживать ее. В письме к Гёсте Миттаг-Леффлер в 1886 году — за десятилетия до того, как женщинам было официально разрешено учиться в Германии — он писал: «Ей поручено не только продемонстрировать, что женщина способна работать в самых сложных и абстрактных научных областях, но и своими действиями она также может доказать миру скептиков, что женщина-профессор также может с отличием служить на кафедрах наших университетов».

Первая женщина-профессор математики в Германии была назначена после 1945 года, что также подчеркивает исключительный характер Софьи Ковалевской и ее наставника Карла Вейерштрасса.

Как Софье Ковалевской удалось проложить собственный путь, несмотря на ограничения, наложенные на женщин в науке и в обществе в целом в ту эпоху?

Софья Ковалевская была очень нестандартной. Мало того, что она хотела учиться — что в то время считалось «неженским» и фактически было запрещено во многих странах — она также хотела изучать математику, предмет, который в 19-м веке просто считался прерогативой мужчин.век. Ей также хотелось быть самодостаточной и независимой — это тоже было необычно, и не только в 1880-е годы. Образ женщины той эпохи не допускал самостоятельной карьеры «благовоспитанных» дочерей. Они должны были выйти замуж, завести семью, быть очаровательными и милыми и, возможно, питать творческие амбиции, но ни при каких обстоятельствах они не должны были быть независимыми или делать карьеру.

Софье Ковалевской это удалось, если можно так выразиться, благодаря ее упорству, уверенности в себе и труду. Эти аспекты получили ее признание среди математиков. Поскольку она умерла молодой, она опубликовала всего несколько статей. Она получила звание профессора после того, как обстоятельства сложились в ее пользу, и поддержка Карла Вейерштрасса и Гёсты Миттаг-Леффлера также способствовала тому, что в 1888 году Парижская академия наук присудила ей премию Бордена. Это повысило ее репутацию среди коллег и в обществе в целом.

С тех пор многое улучшилось, но с точки зрения карьерных возможностей для женщин в науке ситуация сегодня остается далеко не идеальной. Что изменилось с точки зрения положения женщин в науке?

Сегодня женщины имеют равные права перед законом, и так было на протяжении десятилетий. Но на самом деле недостатки все же есть – то, что нам вообще приходится об этом говорить и писать, показывает несоответствие ситуации де-юре и де-факто.

К объективным препятствиям, например, относятся отсутствие прозрачности в процессах приема на работу в академические круги, неравная оплата труда, несмотря на равные уровни квалификации, или ненадежные и почти исключительно временные должности для женщин в высших учебных заведениях. Есть тонкие исключения – «стеклянный потолок» – и продолжают существовать клише и предубеждения в отношении девушек и женщин, которые изучают предметы МИНТ и хотят работать в науке.

В результате, если женщина хочет стать известным ученым и профессором, как Софья Ковалевская, по-прежнему требуется мужество, смелость, уверенность в себе и настойчивость. И им нужны сторонники и друзья, как Карлу Вейерштрассу и Гёста Миттаг-Леффлеру.

В STEM-профессиях по-прежнему преобладают мужчины. По вашему мнению, что должно произойти, чтобы больше девочек вдохновлялись предметами STEM, и чтобы больше женщин выбрали карьеру в областях STEM?

Прежде всего, молодые женщины и девушки должны быть и должны оставаться любознательными, смелыми и уверенными в себе, и должны обязательно интересоваться предметами STEM.

Вот почему, на мой взгляд, ключевую ответственность несут учителя в школах: в школах первоначальный интерес либо пробуждается, либо гаснет. Из истории математики мы знаем, что математики, в том числе Софья Ковалевская, очень рано начали проявлять интерес к математике. Вот почему то, что происходит или не происходит в школах, так важно.

У Ковалевской были твердые и видные сторонники. Насколько полезны программы наставничества?

Наставничество в высших учебных заведениях, университетах и ​​научно-исследовательских учреждениях, таких как Общество Макса Планка, может быть полезным для консультирования, помощи и поддержки молодых женщин. Но непременным условием программ наставничества является то, что молодые женщины, о которых идет речь, искренне хотят «держаться» — несмотря на неудачи и неудачи, несмотря на клише и предрассудки.

Итальянско-французский модельер Эльза Скиапарелли, коллега и соперница Габриэль Коко Шанель, якобы сказала: «Будь смелым и получай от этого удовольствие» — и это касается и науки, особенно математики. Без любознательности, смелости и наслаждения не получится – и приведет к карьере, как у Софьи Ковалевской.

Интервью провела Беата Кох.

Ковалевская Софья Васильевна | Русский математик и пионер в области прав женщин

Ковалевская Софья Васильевна

Смотреть все СМИ

Категория: Искусство и культура

Год рождения:

15 января 1850 г. Москва Россия

Умер:

10 февраля 1891 г. (41 год) Стокгольм Швеция

Предметы изучения:

уравнение в частных производных

Просмотреть все связанные материалы →

Софья Васильевна Ковалевская , (род. 15 января 1850 г., Москва, Россия — умерла 10 февраля 1891 г., Стокгольм, Швеция), математик и писатель, внесший ценный вклад в теорию уравнений в частных производных. Она была первой женщиной в современной Европе, получившей докторскую степень по математике, первой вошедшей в редакцию научного журнала и первой назначенной профессором математики.

В 1868 году Ковалевская вступила в брак по расчету с молодым палеонтологом Владимиром Ковалевским, чтобы уехать из России и продолжить учебу. Пара вместе поехала в Австрию, а затем в Германию, где в 1869 году она училась в Гейдельбергском университете у математиков Лео Кенигсбергера и Поля дю Буа-Реймона и физика Германа фон Гельмгольца. В следующем году она переехала в Берлин, где, получив отказ в поступлении в университет из-за пола, занималась частным образом у математика Карла Вейерштрасса. В 1874 году она представила три статьи — по уравнениям в частных производных, кольцам Сатурна и эллиптическим интегралам — в Геттингенском университете в качестве докторской диссертации и была заочно удостоена степени с отличием. Ее статья об уравнениях в частных производных, самая важная из трех статей, получила ценное признание в европейском математическом сообществе. В ней содержится то, что сейчас широко известно как теорема Коши-Ковалевской, дающая условия существования решений некоторого класса уравнений в частных производных. Получив ученую степень, она вернулась в Россию, где в 1878 г. родилась ее дочь. В 1881 г. она навсегда рассталась со своим мужем.0003

Викторина «Британника»

Числа и математика

В 1883 году Ковалевская приняла приглашение Магнуса Миттаг-Леффлера стать лектором по математике в Стокгольмском университете.

Здоровье тела: Как связаны здоровый дух и здоровое тело

Posted on 14.08.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как связаны здоровый дух и здоровое тело

Свежий номер

РГ-Неделя

Родина

Тематические приложения

Союз

Свежий номер

Общество

03.08.2016 20:25

Поделиться

Обсудим тему с клириком храма Христа Спасителя, протоиереем Андреем Овчинниковым

Валерий Выжутович

Наивную веру в наличие связи между физическим здоровьем и духовным безжалостно обсмеял поэт Игорь Иртеньев: «В здоровом теле здоровый дух. На самом деле — одно из двух». Но все равно принято думать, что если тело здорово, то и дух в нем здоров. И наоборот: здоровый дух не может обитать в нездоровом теле. Выходит, физически здоровые люди неизменно должны обладать здоровым духом, а здоровые духовно — не страдать от физических заболеваний. К сожалению, жизнь то и дело опровергает такую логику. Обсудим тему с клириком храма Христа Спасителя, протоиереем Андреем Овчинниковым.

Я веду здоровый образ жизни

— Вы, я знаю, закончили институт физкультуры по специальности «плавание и водное поло». Сейчас в свободное от церковной службы время кого-нибудь тренируете?

— Нет, я ушел от педагогической деятельности почти двадцать пять лет назад. А работал учителем физкультуры в православной гимназии. Дело в том, что на третьем курсе института я принял крещение. К окончанию института у меня созрело желание совместить мою профессиональную деятельность с православием. Мы жили в Ясенево, и через дорогу от нашего дома открылась первая в Москве православная гимназия «Радонеж», где требовался учитель физкультуры. И я получил туда распределение. Это было тогда не так-то просто. Но руководство института пошло мне навстречу, и после окончания учебы я год работал там учителем физкультуры. Условия для занятий были не очень хорошие — ни спортивного зала, ни инвентаря. Но дети все равно были довольны. А по специальности я не работал, хотя имею квалификацию тренера.

— Спортом сейчас занимаетесь?

— Нет. Просто веду здоровый образ жизни. В храме у меня есть велосипед. После нашей беседы я планирую совершить на нем часовую прогулку. Есть очень приятный круг протяженностью в двадцать километров — от храма Христа Спасителя до Киевского вокзала, вдоль Парка Горького, по набережной Москва-реки…

— Вы ставите перед собой задачу — регулярно проезжать на велосипеде по двадцать километров?

— Такой задачи я не ставлю, просто катаюсь в свое удовольствие.

Лишние килограммы располневшего батюшки вряд ли способствуют успеху проповеди

— По вашим наблюдениям, многие ли священнослужители ведут здоровый образ жизни?

— К сожалению, немногие. Почему-то в духовном сословии не принято говорить о занятиях спортом, физкультурой. Хотя когда я учился в институте, профессора внушали нам, что физическая культура — часть общей культуры человека. Я не вижу противоречий между христианством и здоровым образом жизни. Одно другому не противопоказано. Для иллюстрации этой мысли не будем брать спорт, у него другие цели и задачи, возьмем именно физическую культуру, где кроме движения присутствует еще правильное питание, закаливание, гигиена.

— Вы себя в чем-то ограничиваете? В еде, например?

— Наша христианская жизнь, особенно жизнь священнослужителя, много чем регламентируется. В том числе постами. У нас из трехсот шестидесяти пяти дней в году около двухсот постных. Естественно, я как священник все посты соблюдаю. Не скажу, что строго по монашескому уставу, но как могу пощусь. Здоровое питание должно стать нормой жизни любого человека. Страсть к пресыщению, чревоугодию — наша серьезная проблема.

— Всеобщая или внутрицерковная?

— В том числе и внутрицерковная. Наш Патриарх на одном из собраний московского духовенства говорил о таком печальном явлении, как тучные священники. Почему я продолжаю вести здоровый образ жизни? Потому что священник совершает служение, которое связано с большими нагрузками — и психическими, и физическими. И если не заниматься своим здоровьем, то сойдешь с этого служения как больной, расслабленный человек. К сожалению, подчас так и бывает. Ну, и странно выглядит батюшка, проповедующий аскезу и при этом носящий на себе пятьдесят-семьдесят килограммов лишнего веса. Эти лишние килограммы вряд ли способствуют успеху проповеди.

— Среди священников есть мастера спорта?

— Думаю, что есть. Я знал одного такого. К сожалению, он почивший уже. Он был ватерполист, мастер спорта международного класса. Играл в команде МГУ и подавал большие надежды. Потом ушел служить церкви, принял монашество и оставил спортивную карьеру. Я читал, что есть священники, которые выступают в тяжелой атлетике, участвуют в соревнованиях. Священником является, например, известный путешественник Федор Конюхов. Он протоиерей и, кажется, заслуженный мастер спорта по парусному спорту. Я сам перворазрядник по водному поло и плаванию. Был у меня разряд и по альпинизму, по лыжам, но на этом я остановился, дальше не пошел.

Тело — это слуга души

— Перейдем к выражению «в здоровом теле здоровый дух». Это вырванное из контекста и донельзя упрощенное изречение Ювенала: Оrandum est, ut sit mens sana in corpore sano — «Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом». По Ювеналу, нужно стремиться к гармонии между телом и духом, поскольку в реальности она редко встречается, и здесь только на Божью помощь приходится уповать. То есть здоровое тело никому автоматически не гарантирует духовного здоровья.

— Да. Если мы обратимся к христианской жизни, то увидим, что некоторые святые, у которых был здоровый дух, несли крест болезни. Но многие угодники Божьи были и здоровыми. Пример тому — святитель Феофан Затворник, который взял на себя подвиг затвора, двадцать восемь лет провел в одном монастыре, практически не выходя из кельи. Он прожил почти восемьдесят, но вряд ли потому так много, что занимался гимнастикой. Никогда не было прямой связи между христианским подвигом и физическими упражнениями. Поэтому изречение Ювенала нельзя воспринимать как абсолютную истину. Здоровое тело не гарантирует наличия в этом теле здорового духа.

— К телесному здоровью стоит стремиться уже ради него самого, разве нет?

— Видите ли, для людей, живущих вне церкви, земная жизнь представляет высшую ценность. Если ты в этой жизни хочешь чего-то достичь, то тело для тебя один из главных объектов заботы. Посмотрите, сколько людей, особенно молодых, совершают утренние пробежки, посещают тренажерные залы, фитнес-центры, бассейны… Так вот, люди, которые чрезмерно заботятся о своем теле, как правило, живут ущербной духовной жизнью. Тогда как христианство основное внимание уделяет именно жизни души и духа как высшей силы. Тело — это слуга души. Некоторые святые отцы сравнивали тело с осликом, на котором человек едет по дороге. Ослик должен быть послушным, выносливым, его нужно кормить, но не перекармливать. Потому что если его перекормить, он ляжет и уснет. А если, наоборот, он не получит порцию овса, у него подкосятся ноги, и он от бессилия упадет на дорогу. Примерно так мы и должны относиться к своему телу. Тело — это не злое начало, это помощник, это соработник нашей души. Многие добрые дела мы совершаем именно через тело. Поэтому христианство не отождествляет тело с чем-то греховным или уродливым, нет, о теле говорится как о доме души, требующем заботы. Да, в древние времена святые могли безропотно нести крест болезни. Но сегодня больной священник уже просто не сможет служить. Церкви нужен священник здоровый, крепкий, который не будет опаздывать на службы и сможет совершать те труды, которые на него возлагаются. Тем более в наше время. Тем более в таком большом городе, как Москва.

Если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным

— Вы полагаете, что чрезмерное внимание к телу губительно для души. Но даже в православных учебных заведениях сегодня открываются фитнес-залы, проводятся спортивные состязания. Да вы сами только что сказали, что священник должен быть физически крепок, вынослив.

— Сейчас проясню свою мысль. Тот, кто занимается спортом, он же всегда к физическим нагрузкам добавляет заботу о внешности, красивую одежду, правильное питание и тому подобное. Представляете, какой большой процент времени, сил, средств человек тратит именно на это. Он создает из тела культ. А культ тела христианством осуждается. Никто не говорит, что о теле не нужно заботиться. Нужно. Но в меру. В любом православном учебном заведении, кроме учебы, есть послушание, богослужение. И все равно выделяется время для занятий физкультурой. Не в ущерб духовному воспитанию, конечно. Я убежден, что если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным. Сейчас есть три серьезные опасности — компьютер, вкусная еда и алкоголь. Человек разгружается, расслабляется с помощью этих трех средств — алкоголя, еды и компьютера. Редко кто берет книгу, редко кто идет на тренировку и редко кто посещает места, где действительно душа отдыхает. Я против еды, алкоголя и компьютера как антидепрессантов.

— Помогает ли спорт, на ваш взгляд, духовному развитию человека?

— Прямой связи здесь нет. На духовный рост человека влияет правильная, аскетическая жизнь. В христианстве эта культура — культура аскетической жизни — разрабатывалась веками и доведена до совершенства. Спорт нужен в городе. А в сельских храмах, сельских монастырях его заменяет правильная, аскетическая практика, когда нужно косить сено, пасти скотину, поливать огород, работать в трапезной, просфорне, решать хозяйственные, строительные, бытовые проблемы, да еще совершать поклоны, соблюдать посты. Там, наверное, спорт и не нужен.

Здоровый дух дает силу слабому телу

— Можно ли сказать, что здоровый дух оздоравливает тело?

— Думаю, да. Дух обладает колоссальной энергией. Потому что наш дух связан с духом Божьим. Если здоровый дух действительно с Богом соединился, то и тело подтягивается к нему. Дух способен тело — слабое, немощное, больное, старческое — наполнить необыкновенной силой. И мы знаем такие примеры. Почему великие подвиги совершали на войне люди, подчас вроде бы немощные? Потому что дух был на высоте. Взять хотя бы наше богослужение. Какая-нибудь бабушка стоит три часа на одном месте, как свечка, а двадцатилетний парень, пришедший из спортзала, потопчется минут пятнадцать и говорит: ой, больше не могу, спина болит, ноги ноют. Здоровый дух дает силу слабому телу, а отсутствие духа способно ослабить любого физически крепкого человека.

— Можно ли победить болезнь силой духа?

— Болезнь дается Богом, здесь все в Его власти. Если болезнь нам для душеспасения полезна, то Бог нам ее оставит. Любя нас, Бог дает нам болезни. Это трудно понять и принять, но это так. Дело в том, что у Бога другие цели. Они отличны от наших. Нам хочется выздороветь и больше ничего. А Богу нужно, чтобы мы достигли вечной жизни. Иногда болезнь останавливает человека на пути греха. Больной человек много чего уже не в состоянии совершить. Но отними у него болезнь — и может начаться блуд, воровство…

Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души

Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх

— Некоторые спортсмены перед выходом на старт или за минуту до начала матча молятся о победе. Как вы к этому относитесь?

— Я бы им советовал прийти в храм и помолиться в уединении, вдали от посторонних глаз. Никому не нужно их показное моление.

— В США проводились исследования. Оказалось, двадцать пять процентов американцев считают, что исход спортивного состязания решает не человек, а Бог. Кроме того, большинство американцев уверены, что если спортсмен верит в Бога, то у него больше шансов на победу. Что вы на это скажете?

— Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх или в чемпионатах. Последнее не входит в Его промыслы. Но я не хочу, чтобы мое слово отталкивало кого-то от спортивных занятий. А с другой стороны, мне как священнику было бы неловко выглядеть слишком усердным пропагандистом физкультуры и спорта. Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души.

Визитная карточка

Протоиерей Андрей Овчинников — клирик Кафедрального соборного храма Христа Спасителя. Родился в Москве. После окончания средней школы в 1987 году поступил учиться в Государственный центральный институт физической культуры. После окончания первого курса был призван в армию. Службу проходил в Воздушно-десантных войсках. В 1992 году окончил институт по специальности «тренер-преподаватель по водному поло». С ноября 1991 года стал работать педагогом в православной гимназии «Радонеж». Педагогическую работу совмещал с послушанием алтарника в храме Вознесения Господня (Малого Вознесения) г.Москвы. В 1993 году поступил учиться в Московскую духовную семинарию. В 1996 году зачислен в Московскую духовную академию, которую окончил со степенью кандидата богословия. Тема диссертации: «Пастырское служение протоиерея Валентина Амфитеатрова». После окончания академии был назначен штатным священником Кафедрального соборного храма Христа Спасителя по совместительству с преподавательской работой в Николо-Угрешской семинарии. Является членом Дисциплинарной комиссии г. Москвы. В храме Христа Спасителя руководит взрослой группой воскресной школы. Женат, имеет 7 детей.

Российская газета — Федеральный выпуск: №171(7039)

Поделиться

ЗдоровьеРелигия

О здоровье тела, разума, души

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Книга «О здоровье тела, разума, души» — современный путеводитель по здоровому питанию, полезным физическим нагрузкам, дыхательным упражнениям, способам защиты от стресса и другим методам оздоровления. Благодаря собственным I исследованиям и экспериментам по очищению и оздоровлению, автор избавился от 32 кг лишнего веса и целого ряда серьезных заболеваний. Он делится с вами собственным опытом и приобретенными знаниями. . .Понятные таблицы, проверенные схемы очищения лимфы, межклеточного пространства и внутренних органов, рекомендации в сфере духовного и психического здоровья делают книгу актуальной и уникальной. . .Книга «О здоровье тела, разума, души» Василия Думенко наполнит вас энергией и здоровьем, поможет мыслить ясно, выглядеть молодо и жить долго! .

Описание

Характеристики

Книга «О здоровье тела, разума, души» — современный путеводитель по здоровому питанию, полезным физическим нагрузкам, дыхательным упражнениям, способам защиты от стресса и другим методам оздоровления. Благодаря собственным I исследованиям и экспериментам по очищению и оздоровлению, автор избавился от 32 кг лишнего веса и целого ряда серьезных заболеваний. Он делится с вами собственным опытом и приобретенными знаниями. . .Понятные таблицы, проверенные схемы очищения лимфы, межклеточного пространства и внутренних органов, рекомендации в сфере духовного и психического здоровья делают книгу актуальной и уникальной. . .Книга «О здоровье тела, разума, души» Василия Думенко наполнит вас энергией и здоровьем, поможет мыслить ясно, выглядеть молодо и жить долго! .

Питер

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «О здоровье тела, разума, души» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу «О здоровье тела, разума, души» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

BodyHealth Все натуральные витамины и добавки

ВЫ ПРИНИМАЛИ БЕЛКИ НЕПРАВИЛЬНО?

Флагманский продукт BodyHealth, PerfectAmino, революционизирует синтез белка. Лабораторно проверено, что на 99% он используется для создания нового белка и коллагена для сухой мышечной массы и здоровой кожи. PerfectAmino обеспечивает минимальное количество калорий на порцию и не нарушает голодания.

Флагманский продукт BodyHealth, PerfectAmino, революционизирует синтез белка!

Проверено в лаборатории на 99% используется для создания нового белка и коллагена для сухой мышечной массы и здоровой кожи, PerfectAmino почти не содержит калорий на порцию и не нарушает голодания.

Таблетки Perfect Amino

от $43,95

Perfect Amino Powder

от $34,95

+4 вкуса

Perfect Amino Power Meal

от $49,95

+2 вкуса

Perfect Amino Electrolytes

от 23,9 долларов США5

+4 вкуса

Perfect Amino Bar

от $39,95

+4 вкуса

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШЕГО АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

В дополнение к PerfectAmino, создающему новый белок, мышцы и коллаген, BodyHealth предлагает полную линейку пищевых добавок, которые помогут вам ежедневно поддерживать здоровье, например, комплексные мультивитамины, продукты для увлажнения, сна, пищеварения и здоровья кишечника. , поддержка иммунитета и многое другое.

Купить все продукты

Товары с

Perfect Amino

Магазинная коллекция

Товары для

Повышение физической формы и производительности

Коллекция Shop

Товары по

Удаление токсинов и повышение иммунитета

Магазинная коллекция

Товары по

Управляйте своим весом

Shop Collection

УЛУЧШЕНО PERFECT AMINO

Являясь брендом образа жизни, BodyHealth стремится предлагать вам разнообразные продукты для ежедневного ухода за здоровьем, многие из которых были улучшены с помощью PerfectAmino, чтобы дать вам дополнительные преимущества незаменимых аминокислот, чтобы вы могли получить еще лучшие результаты.

Зелень

от 34,95 долларов США

Красные

от 34,95 долл. США

Сон

Продано

Пробиотик

от 37,50 долларов США

Perfect Amino Bar

от $39,95

+4 вкуса

Perfect Amino Power Meal

от $49,95

+2 вкуса

Perfect Amino Electrolytes

от 23,95 долларов США

+4 вкуса

Набор «Красные и зеленые»

от 98,88 долларов США

УЧИТЕСЬ С НАМИ

В BodyHealth мы сосредоточены на том, чтобы жить и делиться целостным, ориентированным на здоровье подходом

Посмотреть все статьи о здоровье

УЧИТЕСЬ С НАМИ

1 июля 2020 г. — 7 минут чтения

Зарядка электрической системы вашего тела

Вы знаете, что сердечно-сосудистая система отвечает за перекачку крови и кислорода по всему телу, верно? И что эндокринная система управляет гормонами? И что ваша нервная система передает сообщения по всему телу?

В основе всех этих систем лежит поразительно сложная электрическая система.

Эта электрическая система занята отправкой почти бесчисленного количества сообщений мышцам, костям, мозгу и клеткам. Человеческий мозг является домом для примерно 100 миллиардов нейронов, каждый из которых срабатывает около 200 раз в секунду.

Подробнее

УЧИТЕСЬ С НАМИ

12 июля 2023 г. — 3 минуты чтения

Что вызывает задержку воды в стопах и лодыжках

Подробнее

УЧИТЕСЬ С НАМИ

10 июля 2023 г. — 4 минуты чтения

Электролиты: умственная активность, энергия и восстановление

Подробнее

В поисках идеального белка

Получите бесплатную копию книги доктора Минкоффа «В поисках
идеального белка». Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить бесплатную цифровую копию
сегодня!

Определение здоровья | Университет штата Миннесота, Манкато

Wellness объединяет семь аспектов благополучия в качественный образ жизни. Эти измерения включают в себя: физическое (тело), ​​интеллектуальное (разум), эмоциональное (чувства), социальное (семья, друзья, отношения), профессиональное (карьера, навыки), окружающая среда (воздух, вода, пища, безопасность) и духовное (ценности). , цель, интуиция, жизнелюбие). В целом, хорошее самочувствие — это способность жить полной жизнью и максимизировать личный потенциал различными способами. Велнес возлагает ответственность на человека; это становится вопросом самооценки и самооценки. Оздоровление включает в себя постоянное обучение и внесение изменений для улучшения личного благополучия.

Физическое состояние (тело)

Здоровое тело поддерживается правильным питанием, регулярными физическими упражнениями, отказом от вредных   привычек, принятием осознанных и ответственных решений в отношении здоровья и обращением за медицинской   помощью в случае необходимости.

• Физическое благополучие требует выполнения следующих шагов:
• есть хорошо сбалансированную диету,
• получать много физической активности и упражнений, насколько позволяют здоровье и физические возможности.
• поддержание надлежащего веса,
• выспаться,
• избегать рискованного сексуального поведения,
• , ограничивающий воздействие загрязнителей окружающей среды, и
• ограничение приема вредных веществ.

Интеллектуал (Разум)

Состояние, в котором разум вовлечен в живое взаимодействие с миром.

Интеллектуальное благополучие предполагает безудержное любопытство и постоянное обучение. Это измерение хорошего самочувствия подразумевает применение обучения, создание возможностей для обучения и взаимодействие с окружающим миром.

Эмоциональный (Чувства)

Способность понимать свои чувства, принимать ограничения, достигать эмоциональной   стабильности и привыкать к эмоциям.

Эмоциональное благополучие подразумевает способность надлежащим образом выражать эмоции, приспосабливаться к изменениям, справляться со стрессом здоровым образом и радоваться жизни, несмотря на ее периодические разочарования и фрустрации. Это также означает развитие способности решать проблемы или конфликты надлежащим и конструктивным образом.

Общение (семья, друзья, отношения)

Способность хорошо относиться к другим, как внутри, так и вне семьи.

Социальное благополучие дает нам легкость и уверенность в том, что мы приветливы, дружелюбны и нежны по отношению к другим. Социальное благополучие предполагает не только заботу о человеке, но и интерес к человечеству и окружающей среде в целом.

Профессиональная деятельность (карьера, навыки)

Признание и использование ваших даров, навыков и талантов для достижения цели,   счастья и обогащения в вашей жизни.

Оздоровление на рабочем месте означает успешную интеграцию приверженности работе в общий образ жизни, приносящий удовлетворение и вознаграждающий.

Что вы знаете о здоровом образе жизни анкета: Анкета «Что вы знаете о здоровом образе жизни?»

Posted on 14.08.202329.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Анкета «Что вы знаете о здоровом образе жизни»

АНКЕТА

«ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ»

Изучает ориентацию учащихся на здоровый образ жизни, отношение к вредным привычкам, наличие комфортных психологических условий в учреждении образования. В основу исследования положено анкетирование всех учащихся. Проводится 2 раза в год куратором группы, социальным педагогом, заместителем директора по учебно-воспитательной (воспитательной) работе (в начале и конце учебного года).


Просим серьезно отнестись к заполнению анкеты и ответить на все вопросы, подчеркнув выбранный .Если Вы не уверены в своих знаниях по тому или иному вопросу, то ответ подчеркните волнистой чертой или допишите свой ответ.
Можно подчеркнуть два и более ответов.

Пол: мужской, женский
Возраст:_____


1. Интересно ли Вы живете? -Да
-Нет
-Посредственно
— Другое………………………………


2. Ваши увлечения в свободное от учебы время?
-Спорт
-Литература
-Музыка
-Техника
-Компьютер
-Другое………………………….


3. Влияют ли положительные эмоции на укрепление Вашего здоровья?
-Да
-Нет
-Затрудняюсь ответить

4. Удовлетворяет ли Вас социально-психологический климат в Вашем учреждении образования?
-Да
-Нет
-Скорее да, чем нет

5. Является ли выбранная Вами профессия Вашим призванием?
-Да
-Нет
-Не знаю

6. Устраивают ли Вас отношения между педагогами и обучающимися?
-В основном, устраивают
-В чем-то устраивают, в чем-то нет
-Во многом не устраивают

7. На сколько активно Вы занимаетесь физкультурой и спортом?
-Постоянно
-От случая к случаю
-Не занимаюсь

8. В работе каких спортивных секций и клубов Вы принимали участие?

__________________________________________________________________

9. Созданы ли в Вашем учреждении образования условия для занятий физкультурой и спортом?
-Да
-Нет

10. Влияют ли занятия физкультурой и спортом на состояние Вашего здоровья?
-Да
-Нет
-Затрудняюсь ответить

11. Занимаетесь ли Вы закаливанием своего организма?
-Да, занимаюсь
-Нет
-Не считаю нужным

12. Считаете ли Вы важным условием здорового образа жизни соблюдение личной гигиены?
-Очень важно
-Скорее важно
-Скорее не важно
-Совсем не важно

13. Курите ли Вы?

-Да
-Нет
-Изредка
-До 10 сигарет в день
-Более 10 сигарет в день

14. Употребляете ли Вы водку, вино, пиво?
-Да
-Нет

15. Употребляли ли Вы и Ваши друзья какие-нибудь таблетки или химические вещества одурманивающего действия?
-Да
-Нет

16. Слышали ли Вы что-нибудь об опасности для здоровья при употреблении таблеток и других химических веществ?
-Да
-Нет

17. В какой мере Вы знакомы с проблемой наркомании среди молодежи?
-В полной мере
-В некоторой степени
-Почти знаком или совсем не знаком
-Никогда не интересовался этими вопросами

18. Сталкивались ли Вы с проблемой употребления наркотиков?
-Да, неоднократно пробовал
-Да, 1-2 раза
-Да, у меня был друг-наркоман
-Да, в собственной семье
-Да, в семье друзей или знакомых
-К счастью, никогда не сталкивался

19. Является ли наркомания одной из причин заболевания СПИДом?
-Да
-Нет
-Не знаю

20. Каким путем можно заразиться ВИЧ-инфекцией, СПИДом?
— При повседневных контактах
-При сексуальных контактах
-При обмене шприцами и иглами,
которые уже использовались носителями ВИЧ-инфекции
-От ВИЧ-инфицированной матери

21. Поражается ли при СПИДе иммунная (защитная) система организма человека? -Да
-Нет
-Не знаю 

22. По Вашему мнению, является ли составной частью здорового образа жизни рациональное питание? -Да
-Нет
-Не знаю

23. Согласны ли Вы, что рациональное питание – это:
— равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией, расходуемой человеком во время жизнедеятельности, иначе говоря, баланс энергии
— удовлетворение потребностей организма в определенном количестве и соотношении пищевых веществ
— соблюдение режима питания (определенное время приема пищи и определенное количество пищи при каждом приеме)

24. Удовлетворены ли Вы организацией питания в учреждении образования?
-Да
-Не совсем
-Нет 
-Особое мнение ……………………..

25. По-вашему мнению, здоровый образ жизни – это…?
-Отказ от вредных привычек
-Личная гигиена
-Оптимальный двигательный режим
-Рациональное питание
-Закаливание
-Положительные эмоции
-Занятия физической культурой 
и спортом 
-Владение навыками безопасного поведения 

26. Какой образ жизни, на Ваш взгляд, является привлекательным, престижным? 

Формирование умений и навыков ЗОЖ — Старовольская начальная школа Пружанского района

Здоровая семья — здоровый ребёнок

 

Ещё В. А. Сухомлинский говорил: «Если хочешь воспитать своего ребёнка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести! ». На сегодняшний день действительно забота о здоровье детей стала занимать во всем мире приоритетные позиции. С каждым годом возрастает процент детей, имеющих отклонения в здоровье. Это связано с массой негативных явлений современной жизни: тяжёлыми социальными потрясениями, экологическим неблагополучием, низким уровнем развития института брака и семьи; массовым распространением алкоголизма, наркомании, курения; не достаточно развитой системой здравоохранения. Рост количества детских заболеваний связан не только с социально-экологической обстановкой, но и с самим образом жизни семьи ребёнка.

Сегодня важно нам, взрослым, формировать и поддерживать интерес к оздоровлению, как самих себя, так и своих детей. Как прописано в Законе РБ «Об образовании»  «Родители являются первыми педагогами, они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребёнка в младенческом возрасте». Фундамент здоровья закладывается в детстве: происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни.

К сожалению, среди потребностей человека, здоровье не стоит на первом месте. Поэтому многие родители не могут служить для ребёнка положительным примером здорового образа жизни, так как часто злоупотребляют курением и алкоголем, предпочитают проводить достаточное количество времени за просмотром телепередач, в итоге времени для занятий физкультурой, закаливанием, прогулкам на свежем воздухе не хватает.

Предлагаем Вам включиться в нашу беседу, ответив на вопросы небольшой анкеты, которая поможет определить степень вашего отношения  к здоровому образу жизни.

 «Здоровый образ жизни»

— Занимаетесь – ли вы с ребёнком физкультурой и спортом?

— Соблюдаете – ли вы режим дня?

— Знаете ли вы основные методы и принципы закаливания?

— Какое закаливание вы используете дома?

Большинство родителей имеют представление о здоровом образе жизни, но не все его придерживаются. А ведь мы должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребёнка. По исследованиям учёных здоровье человека на 50% — состоит из образа жизни, 20% — наследственность, 20% — окружающая среда и только 10% — здравоохранение. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли здоровыми, а ведь для этого не так много и надо:

— спокойный психологический климат: перебранки в присутствии ребёнка способствуют возникновению невроза, усугубляющий нервную систему;

— правильно организованный режим дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течении суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности… Кроме того, режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает к определённому ритму. Основными компонентами режима дня являются прогулка и сон. Пребывание на свежем воздухе способствует повышению сопротивляемости организма к болезням. После активной прогулки у ребёнка всегда нормализуется аппетит и сон.

— правильное питание, здесь очень важно соблюдать определённые интервалы между приёмами пищи. Основные ошибки в нашем питании это то, что мы едим много жирной пищи, добавляя различные приправы в виде глютомата.

— занятие физкультурой, закаливанием. Для укрепления здоровья и нормализации веса эффективны ходьба и бег. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счёт увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов. Поэтому, было бы здорово, если закаливание стало общим семейным делом. К закаливанию относят: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла, контрастное воздушное закаливание, хождение босиком, контрастный душ. Если мы хотим видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры.

— отсутствие вредных привычек. Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей. Помните, что дети всегда, даже подсознательно, стараются копировать родителей, и, если ваш образ жизни трудно назвать здоровым, никакие запреты не заставят ваше чадо отказаться от вредных привычек!

Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Ребёнок счастлив и весел только тогда, когда у него здоровая семья. Здоровая семья – это небосвод, на котором всегда светит солнце, взаимопонимание, уважение, любовь, дружба.

 

Здоровый образ жизни — Canada.ca

Субъекты

• Дети и подростки
• Насилие и жестокое обращение
• Финансирование
• Здоровые дети
• Здоровое питание
• Здоровая беременность
• Это ваше здоровье
• Специально для вас
• Психическое здоровье
• Здоровье полости рта
• Физическая активность
• Пенсионеры
• Сексуальное здоровье и продвижение
• Защита от солнца
• Путешествие Здоровье
• Отчеты и публикации

Здоровый образ жизни означает делать правильный выбор, который укрепляет ваше личное физическое, психическое и духовное здоровье. Вы делаете этот выбор, когда:

• следуете рекомендациям по здоровому питанию Канадского гида по питанию, чтобы выбирать здоровую пищу и формировать здоровые привычки питания;
• построить круг социальных контактов, чтобы создать благоприятную среду людей, которые заботятся о вас и уважают вас;
• оставайтесь физически активными, чтобы сохранить свое тело сильным, уменьшить стресс и повысить свою энергию.
• не курить; и
• положил конец другим негативным практикам образа жизни.

Характеристики

Опиоиды

Получайте отзывы и предупреждения о безопасности

Вспомогательная репродукция человека

Для получения дополнительной информации

Свяжитесь с Healthy Living Resources

Выбор здорового образа жизни зависит от того, где вы живете, работаете, учитесь и играете. Информирование себя о положительных практиках в отношении здоровья в вашем окружении — важный способ улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Какая информация доступна?

Health Canada призывает канадцев играть более активную роль в своем здоровье. В этом разделе вы найдете информацию, которая поможет вам сделать осознанный выбор в отношении своего здоровья в таких областях, как здоровое питание, физическая активность, беременность, психическое здоровье, сексуальное и репродуктивное здоровье.

Вы также найдете информацию, предназначенную для определенных демографических групп, таких как дети, женщины и пожилые люди, а также для конкретных областей интересов, включая путешествия, профилактику травм, употребление и злоупотребление психоактивными веществами.

Вы также можете узнать о Канадской стратегии здорового образа жизни, инициативе, возглавляемой федеральным, провинциальным и территориальным правительствами.

Связанные ресурсы

Ищете медицинскую информацию, которая касается непосредственно вас? Попробуйте наш раздел «Только для вас». На этих специализированных страницах представлена ​​информация о важнейших проблемах со здоровьем, которые затрагивают вас, а также указаны учебные наборы Health Canada, которые могут помочь вам улучшить свои привычки в отношении здоровья.

Сообщить о проблеме или ошибке на этой странице Пожалуйста, выберите все подходящие варианты:

Ссылка, кнопка или видео не работают

У него орфографическая ошибка

Информация отсутствует

Информация устарела или неверна

Ошибка входа при попытке доступа к учетной записи

я не могу найти то, что ищу

Другая проблема, которой нет в этом списке

Спасибо за помощь!

Вы не получите ответа. Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами.

Дата изменения:

23.11.2021

Старение: внедрение здоровых привычек для увеличения продолжительности жизни — Новости

Старение столкнется с каждым, но может ли человек ускорить свое старение с помощью простых модификаций? Эксперты UAB говорят, что да.

Старение — это факт жизни. Каждый год человек сталкивается с новыми возрастными вехами, десятилетиями и жизненными сезонами, которые вызывают физические, эмоциональные и когнитивные изменения. При взгляде на старение неопровержимые данные показывают, что привычки здорового образа жизни могут улучшить самочувствие человека, в конечном итоге изменяя качество его жизни на протяжении всей жизни.

Три эксперта из Университета Алабамы в Бирмингеме оценивают и делятся советами о том, как максимизировать полезные замены и добавки, которые, в свою очередь, могут повысить качество жизни.

Долгая жизнь или полноценная жизнь

Давно известно, что здоровое питание и физические упражнения могут повлиять на общее состояние здоровья и самочувствие человека. Но данные показывают, что проверенная временем фраза может означать, что человек живет более здоровой жизнью в отведенное ему время, а не проживает более долгую жизнь.

«Существует множество исследований, показывающих, что привычки здорового образа жизни, которые включают регулярную физическую активность и диету с низким содержанием красного мяса и большим количеством фруктов и овощей, ведут к более здоровому долголетию», — сказал Стивен Остад, доктор философии, специалист по защите. Кафедра Life Endowed по исследованиям в области здорового старения на кафедре биологии UAB. «Под этим я подразумеваю жизнь с физическими и умственными способностями делать то, что вам нравится, а не обязательно более долгую жизнь».

Хотя у нас нет ключей, чтобы остановить время и старение в одиночку, комментарии Аустада поддержали Джеймс Хилл, доктор философии, председатель UAB Отдела наук о питании, и Томас Буфорд, доктор философии, директор Центр лечебной физкультуры UAB и профессор отделения геронтологии, гериатрии и паллиативной помощи UAB.

«Здоровый образ жизни положительно влияет на качество жизни, в то время как его влияние на продолжительность жизни меньше», — сказал Хилл.

Буфорд объяснил, что «пожилые люди, с которыми мы разговаривали на протяжении многих лет, говорят, что лучшее качество жизни или «жизнь в свои годы» для них важнее, чем количество лет их жизни».

Небольшие изменения = большие результаты

Все три эксперта согласны с тем, что здоровое питание и регулярная физическая активность сделают жизнь более полной. Тем не менее, Хилл отмечает, что ключевой причиной для перехода к здоровому образу жизни является предотвращение или лечение хронических заболеваний.

Адаптация постоянных и здоровых привычек питания и умеренной физической активности в соответствии с потребностями человека и существующим образом жизни может помочь предотвратить хронические заболевания и снизить вероятность серьезных нарушений здоровья с возрастом, включая сердечные приступы, высокое кровяное давление и даже деменцию.

«Настоящим сюрпризом последних лет стало то, что постоянная физическая активность помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и другие деменции», — сказал Остад. «Связь между мышцами и мозгом действительно может изменить общее состояние здоровья человека по мере его взросления».

Аустад также отмечает, что ключом к здоровому старению является сохранение социальных связей с другими людьми. «Сохранение социальной активности важно как для психического здоровья, так и для удовлетворения жизнью. Сидеть дома в одиночестве — вредная для здоровья привычка, но привычка, от которой мы все можем избавиться, приложив немного усилий».

Внедрение изменений в жизнь

Идея принятия небольших или крупных изменений в распорядке дня или образе жизни может быть причиной того, что люди никогда не начинают приспосабливаться. Что касается старения, и Буфорд, и Хилл согласны с тем, что поиск приятной физической активности или пищевых привычек, которые можно последовательно и без давления выполнять, является ключевым моментом.

Сколько пить жидкости в день: Сколько воды в день нужно пить? Что будет, если пить по 2 литра? Можно заменить воду чаем?

Posted on 14.08.202317.05.2023 by alexxlab Leave a comment

Вода для похудения, как правильно пить воду и похудеть

Никак не получается похудеть, постоянно чувствуете себя усталой, болит готова, кожа теряет упругость? Возможно, дело в том, что вы пьете слишком мало жидкости.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Диетчики усердно считают калории и часто не принимают во внимание тот факт, что пить достаточно жидкости тоже очень важно для избавления от лишних килограммов. И не только потому, что вода необходима для транспорта питательных веществ, очистки организма от продуктов метаболизма и поддержания теплового баланса. Несбалансированное ограничительное питание, помноженное на дефицит жидкости — это почти гарантированное образование камней в почках и желчном пузыре.

Вода для похудения

В идеале – обычную воду без газа. В газированной минеральной воде содержится углекислота. Она разъедает эмаль зубов, вызывает проблемы с пищеварением и повышает риск гастрита и язвы желудка.  Чай, кофе и другие напитки с кофеином дают мочегонный эффект и вымывают из организма полезные соли. Пакетированные соки и молоко из-за повышенного содержания консервантов и антибиотиков могут дать обратный эффект – задержку жидкости. Кроме того, соки — что натуральные, что из пакета — слишком сладкие и легко обеспечат «перебор» калорий. Велик соблазн жарким летом перейти на газировку или холодные чаи из бутылок. Однако это плохая идея. Сахара в газировке столько, что от последствий неумеренной к ней любви, по данным журнала Circulation, только в 2010 году в мире умерли 184 тысячи человек! Большая часть из них – от диабета и заболеваний сердца. Диетическая вода с сахарозаменителями проблемы не решает. Есть данные, что сахарозаменители – за счет того, что влияют на микробиом кишечника – ухудшают обмен веществ и могут стать причиной развития предиабета. Словом – только чистая вода спасет этот мир.

«Вода бывает разная. Есть «пустая», в которой почти нет электролитов, она в организме долго не задерживается, есть с хорошим минеральным составом, которая для похудения гораздо эффективнее, — рассказывает диетолог Марина Копытько, к. м. н., главный врач клиники «Фактор веса». — Хороший выбор — столовая вода, но внимательно читайте этикетки. Лечебные воды бесконтрольно пить не стоит, это большая нагрузка на организм».

Для разнообразия вместо воды можно «пить» арбузы, дыни и другие по возможности не слишком сладкие фрукты.

Сколько пить воды в день для похудения

Трудно вывести универсальное количество воды, которое нужно выпивать за день, потому что у всех разные потребности. Суточная норма воды зависит от многих факторов: погоды, возраста, специфики вашей работы, особенностей организма. Правильнее и проще всего ориентироваться на жажду, это естественный механизм, позволяющий контролировать количество жидкости.  В среднем суточная потребность в воде – 30−40 мл на килограмм веса. Если мало двигаетесь – меньше, занимаетесь спортом – больше. Необходимое количество жидкости зависит и от веса человека. Если весите меньше нормы, нужно пить до 40 мл, больше – около 30 мл на каждый килограмм веса. Но в любом случае не стоит выпивать больше 4 л за день. Так можно «допиться» до остеопороза, почечной или сердечной недостаточности.  

Как правильно пить воду для похудения

Первый стакан теплой воды пейте перед завтраком. И дальше в течения дня старайтесь пить часто, но небольшими порциями, чтобы не перегружать сердце и почки. Чтобы жидкость не мешала пищеварению, пейте за час до еды или спустя час. Пить во время еды – не лучший вариант: лишняя жидкость «разбавляет» желудочный сок и пищеварительные ферменты, это мешает пище усваиваться. За 2 часа до сна пить нужно прекращать: сердце и почки ночью тоже нуждаются в отдыхе. Если пропускаете стаканчик чайку на ночь, не удивляйтесь, что встаете наутро разбитыми и невыспавшимися. Если забываете пить, поставьте себе напоминалку в смартфон. Есть даже специальные приложения, которые не дадут забыть о воде.

С чего начинать

К выполнению дневной «водной» нормы нужно двигаться постепенно. Особенно при большом лишнем весе – у людей с ожирением обменные процессы замедляются, выведение жидкости из организма нарушается. Выделите себе на тренировку 2−3 недели, начните с 1,5−2 л в первые дни и постепенно доведите до нужного объема. Важно при этом добавлять и физическую нагрузку. Если вам тяжело пить простую воду, добавьте с вечера в кувшин с водой дольку лимона.

Пейте больше:

При заболеваниях печени и желчно-выводящих путей, интоксикации, инфекционных заболеваниях, пиелонефрите, цистите, мочекаменной болезни.

Пейте меньше:

При сердечно-сосудистых заболеваниях (особенно с отеками), заболеваниях почек с нарушением выделительной функции.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-терапету, диетологу или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Автор статьи: Соня Лившиц

Сколько нужно пить воды в день? Сколько воды осталось в мире? Интересные факты и подборка научно-популярных книг

Человек не может прожить без книг, интернета и воды (: Сегодня поговорим как раз о ней. Сколько нужно пить в день? Кто придумал, что вода может сохранять и передавать наши эмоции? Как много чистой воды осталось в мире? Почитаем – узнаем.

Томас И.

Вода

Вода занимает большую часть поверхности планеты Земля и нужна всем живым существам. Казалось бы, всё просто, но что мы знаем о воде? Пришло время маленьким исследователям и их родителям отправиться в большое водное путешествие.

41

Купить

Миф №1. Вода умеет передавать эмоции

Сегодня вода в центре внимания учёных, экологов и диетологов. Например, несколько лет назад появилась теория, что вода может сохранять и передавать человеческие эмоции. Японский исследователь Масару Эмото провёл несколько опытов с чашкой Петри, холодильником и музыкой – якобы капельки воды, которые «слушали» классику, образовывали снежинки более правильной формы. Из этого был сделан вывод, что вода может воспринимать и записывать человеческие эмоции. Было бы хорошо, но в данный момент эти исследования оцениваются как псевдонаучные.

Батмангхелидж Ф.

Вода для здоровья

В этой книге описаны свойства воды, её влияние на человеческий организм, а ещё даны рекомендации по питью. Автор опирается на научные исследования, приводит факты и советует ко всему относиться рационально – и к своей книге тоже.

30

Купить

Миф №2. Нужно пить два литра воды в день

В диетологии существует миф о том, что в день нужно выпивать по два литра жидкости. Спешим опровергнуть – этому нет научных доказательств. Норма питья рассчитывается по формуле и зависит от возраста, физической нагрузки, рациона и множества других факторов. Другими словами, не стоит бездумно заливать в себя положенную «норму» – это может даже навредить.

Мотова Е.

Еда для радости. Записки диетолога

Елена Мотова – автор бестселлера «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей». В своей новой книге она проведёт вас через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой. А ещё вас ждут актуальные исследования, разборы продуктов и идеи того, как разнообразить рацион.

17

Купить

Словом, как в песне, «без воды ни туды, и ни сюды». Внимательно относитесь к громким заголовкам, не заряжайте жидкости от телевизора и помните, что воду надо беречь (:

Пол М.

Вода, вода… Книга о круговороте воды

Эта книга о брате, сестре и воде во всех её формах. Круглый год дети наблюдают за её круговоротом в природе – от луж, дождя и тумана до снега, ручьёв и любимого сока. Красивые иллюстрации и интересная история увлекут и ребёнка, и родителя.

Купить

Миф №3. Таяние ледников – это неопасно

Ледники – природные хранители пресной воды. Кроме того, они обеспечивают устойчивый климат. Из-за того, что ледники тают, меняются ветра и течения, и, как следствие, погода. А ещё увеличивается уровень мирового океана, что может привести к затоплению островных государств. До середины прошлого века считалось, что климат на нашей планете стабилен, но как бы не так!

Драй С.

Воды мира

Из этой книги можно узнать о появлении удивительной науки – климатологии. Она изучает погоду во всём её многообразии, и том, что на неё влияет. Разумеется, главное в этой книге – это вода мировых океанов, ледников и рек. Автор опирается на экспериментальные данные и научные труды, и, конечно, приводит обширную библиографию на тему погоды.

32

Купить

Ознакомление с новыми рекомендациями по артериальному давлению

Ужесточено определение того, что считается высоким кровяным давлением. Вот что вам нужно знать.

Если раньше у вас не было высокого кровяного давления, есть большая вероятность, что оно появится сейчас.

В 2017 году в соответствии с новыми рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, Американского колледжа кардиологов и девяти других медицинских организаций показатели для диагностики гипертонии (высокого артериального давления) были снижены до 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.) и выше. для всех взрослых. Предыдущие рекомендации устанавливали порог на уровне 140/9.0 мм рт. ст. для людей моложе 65 лет и 150/80 мм рт. ст. для лиц в возрасте 65 лет и старше.

Это означает, что от 70% до 79% мужчин в возрасте 55 лет и старше в настоящее время классифицируются как страдающие гипертонией. Среди них много мужчин, чье кровяное давление ранее считалось здоровым. Почему изменение?

За цифрами

«Рекомендации по артериальному давлению не обновляются через регулярные промежутки времени. Вместо этого они меняются, когда достаточно новых данных свидетельствует о том, что старые уже не были точными или актуальными», — говорит доктор Пол Конлин, эндокринолог из Гарварда. — дочерняя компания VA Boston Healthcare System и Brigham and Women’s Hospital. «Теперь цель новых рекомендаций — помочь людям справиться с высоким кровяным давлением — и проблемами, которые могут его сопровождать, такими как сердечный приступ и инсульт — гораздо раньше».

Новые рекомендации основаны на результатах исследования систолического артериального давления (SPRINT) 2017 года, в котором участвовало более 9000 взрослых в возрасте 50 лет и старше, у которых систолическое артериальное давление (верхнее число в показаниях) было 130 мм рт. ст. или выше. и по крайней мере один фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Цель исследования заключалась в том, чтобы выяснить, превосходит ли снижение систолического давления до 120 мм рт. ст. или менее стандартное целевое значение 140 мм рт. ст. или менее. Результаты показали, что достижение систолического давления не более 120 мм рт. ст. снижает вероятность сердечных приступов, сердечной недостаточности или инсульта в течение трехлетнего периода.

Больше, чем артериальное давление

В новых рекомендациях есть и другие изменения. Во-первых, они не предлагают разных рекомендаций для людей моложе или старше 65 лет. «Это связано с тем, что в исследовании SPRINT были рассмотрены все пациенты независимо от возраста и не были разбиты группы старше или младше определенного возраста», — говорит доктор. Конлин.

Руководство также переопределило различные категории гипертензии. Это исключило категорию предгипертензии, которая определялась как систолическое артериальное давление от 120 до 139 мм рт.мм рт.ст. или диастолическое давление (нижнее число в показаниях) от 80 до 89 мм рт. ст. Вместо этого люди с такими показателями теперь классифицируются как имеющие повышенное давление (от 120 до 129 систолического и менее 80 диастолического) или гипертензию 1 стадии (от 130 до 139 систолического или от 80 до 89 диастолического).

Показание 140/90 мм рт. ст. или выше считается гипертензией 2 стадии, а любое значение выше 180/120 мм рт. ст. — гипертоническим кризом.

Измерьте артериальное давление дома В новых рекомендациях отмечается, что артериальное давление следует измерять на регулярной основе, и рекомендуется использовать домашние тонометры. Стоимость мониторов может варьироваться в среднем от 40 до 100 долларов, но ваша страховка может частично или полностью покрыть стоимость. Измеряйте артериальное давление несколько раз в неделю и обращайтесь к врачу, если заметите какие-либо существенные изменения. Вот несколько советов о том, как выбрать и использовать монитор. Выбор Выберите монитор, который надевается на плечо. Наручные и пальцевые мониторы не такие точные. Выберите автоматический монитор с самонадувающейся манжетой. Ищите цифровое считывающее устройство, достаточно большое и яркое, чтобы четко видеть. Рассмотрим монитор, который также подключается к вашему смартфону для передачи показаний в приложение, которое затем создает график вашего прогресса. Некоторые устройства могут отправлять показания на ваш телефон по беспроводной сети. Использование Избегайте употребления кофеина и алкогольных напитков за 30 минут до процедуры. Посидите спокойно пять минут с опорой на спину и не скрещенными ногами. Поддержите руку так, чтобы локоть находился на уровне сердца или рядом с ним. Наденьте манжету на голую кожу. Не разговаривайте во время измерения. Оставьте сдутую манжету на месте, подождите минуту, затем выполните второе измерение. Если показания близки, усредните их. Если нет, повторите еще раз и усредните три показания. Записывайте показания артериального давления, включая время суток.

Что делать?

Если у вас ранее было диагностировано высокое кровяное давление, новые рекомендации не повлияют на вас слишком сильно, говорит доктор Конлин, поскольку вам все равно нужно продолжать усилия по его снижению с помощью лекарств, диеты, физических упражнений и снижения веса. . «Однако, основываясь на новой информации в руководствах, ваш врач может предложить снижение артериального давления до более низкого уровня», — говорит он.

Более серьезная проблема заключается в том, что многие мужчины в возрасте 65 лет и старше внезапно обнаруживают, что у них диагностировано повышенное или высокое кровяное давление, поскольку новая норма на целых 20 пунктов ниже, чем раньше. Означает ли это автоматическое назначение лекарств от кровяного давления? Не обязательно.

«Они должны проконсультироваться со своим врачом о том, как сначала скорректировать привычки образа жизни, такие как увеличение физических упражнений, снижение веса и соблюдение диеты, полезной для сердца, такой как DASH или средиземноморская диета», — говорит доктор Конлин.

Лекарства рекомендуются для снижения артериального давления при гипертонии 1 стадии, если у вас уже был сердечный приступ или инсульт, или если ваш 10-летний риск сердечного приступа превышает 10%. (Вы можете найти свою 10-летнюю оценку на сайте www.cvriskcalculator.com.) Другим пациентам с гипертензией 1-й стадии рекомендуются только изменения образа жизни.

«В целом, новые рекомендации могут помочь людям более активно следить за своим артериальным давлением, что, как мы надеемся, может предотвратить осложнения гипертонии», — говорит доктор Конлин.

Важность увлажнения | Британская ассоциация диетологов (BDA)

19 августа 2019 г.


Хорошая гидратация является одним из наиболее важных аспектов диеты. Употребление достаточного количества жидкости для поддержания уровня жидкости в организме помогает обеспечить нормальную работу всех функций организма. Здесь Джоанна Хигнетт смотрит на то, сколько нам нужно пить, какие напитки выбирать и на признаки обезвоживания.

Зачем нужны жидкости?

Вода в организме необходима для многих важных процессов. От нашей системы крови, доставляющей клеткам необходимую глюкозу, кислород и питательные вещества, до почек, избавляющихся от отходов, которые нам больше не нужны, жидкость в организме жизненно важна для того, чтобы это происходило. Он также смазывает наши суставы и глаза, помогает нашей пищеварительной системе функционировать и сохраняет нашу кожу здоровой.

Наша уникальная конструкция позволяет регулировать температуру нашего тела, особенно в жарких условиях, путем потери большего количества воды через кожу (пот), которая, в свою очередь, охлаждает тело, помогая поддерживать стабильную температуру. Чем больше воды мы теряем с потом, тем больше нам нужно возместить, поэтому тем, кто живет (или отдыхает) в жарком климате или теряет больше жидкости, чем обычно, занимаясь спортом, нужно пить больше жидкости более регулярно, чтобы восполнить потерю через пот.

Уровень воды в организме меняется с возрастом, при этом у новорожденных уровень жидкости в организме выше, чем у взрослых. Пожилые люди все еще имеют более низкий уровень жидкости, но гидратация действительно важна в любом возрасте.

Зачем нам пить воду?

Жидкость настолько важна для организма, что даже когда ее уровень падает лишь незначительно, мы начинаем ощущать последствия. Низкий уровень жидкости в организме может вызвать головные боли, чувство головокружения, вялость, плохую концентрацию и сухость во рту. В долгосрочной перспективе обезвоживание может вызвать запор и может быть связано с инфекциями мочевыводящих путей и образованием камней в почках. Регулярный и адекватный прием жидкости может помочь решить эту проблему.

Сколько мне нужно?

Взрослым необходимо выпивать около 1,5–2 литров жидкости в день. Обычная кружка или стакан составляют около 200 миллилитров (мл), что соответствует 8-10 напиткам в день. Детям нужно немного меньше, и они должны стремиться к 6-8 напиткам в день, но как только они достигают подросткового возраста, их потребности аналогичны взрослым. Не забывайте, что потребность в жидкости может варьироваться в зависимости от различных факторов, включая уровень физической активности и климат, поэтому лучше не забывать пить регулярно, чтобы не испытывать жажду. Некоторым группам (перечисленным в рамке ниже) необходимо проявлять особую осторожность, чтобы убедиться, что уровень жидкости в их организме поддерживается на должном уровне, и к ним относятся:

Дети: Часто слишком заняты, чтобы распознать признаки жажды!

Беременные и кормящие женщины: Жидкость имеет решающее значение для ребенка и грудного молока

Пожилые люди: Часто пьют недостаточно 007

Как сделать Я знаю, что пью достаточно?

Простое ожидание ощущения жажды не является достаточным признаком потребности в питье – к тому времени, когда мы почувствуем жажду, наше тело уже обезвожено и потенциально страдает от некоторых эффектов. Точно так же просто питье, чтобы устранить чувство жажды, не полностью увлажняет организм.

Лучшим индикатором хорошей гидратации является цвет мочи, бледно-соломенная моча является надежным индикатором хорошей гидратации. Более темная моча является верным признаком того, что организму требуется больше жидкости. Привычка пить регулярно — отличный способ избежать обезвоживания.

Какие напитки считаются?

Любой напиток способствует обезвоживанию организма. Вода из-под крана — отличный выбор, не в последнюю очередь потому, что она легкодоступна и бесплатна. Другие напитки также учитываются в нашем общем потреблении жидкости; молоко, фруктовые соки, чай, кофе и безалкогольные напитки более чем на 85% состоят из воды и могут быть включены в общее потребление жидкости.

Некоторые напитки помимо жидкости содержат другие питательные вещества, такие как сахара, жиры, витамины и минералы. Фруктовый сок является одним из таких напитков, содержащих витамины, минералы и сахара. Стакан действительно способствует потреблению жидкости, а также обеспечивает одну из пяти рекомендуемых порций фруктов и овощей. Не забывайте, что рекомендуемая порция составляет 150 мл, а в день считается только один стакан фруктового сока. Регулярный выбор напитков с более высоким содержанием добавленного сахара может вызвать проблемы с зубами, а также связан с повышенным риском развития диабета 2 типа, но сегодня в качестве альтернативы доступно множество напитков без сахара. Наконец, если вам
выбирая сладкие напитки, старайтесь употреблять их во время еды, чтобы ограничить любые проблемы со здоровьем зубов.

Напитки с добавлением сливок и/или обезжиренного молока содержат больше калорий, а потребление большего количества жира обычно не рекомендуется в соответствии с рекомендациями по здоровому питанию, поэтому такие напитки, как горячий шоколад со сливками, лучше всего рассматривать как лакомство!

Существует путаница в отношении кофе, в частности, некоторые ошибочно полагают, что он не увлажняет организм, так как содержит кофеин. Хотя кофеин является мягким мочегонным средством, количество жидкости, выделяемой чашкой кофе или чая, значительно перевешивает мягкий обезвоживающий эффект кофеина, и уровень жидкости в организме повышается.

Большая часть жидкости, которую мы потребляем, поступает из напитков, но около 20–30 % поступает из пищи. Многие фрукты и овощи, такие как кабачки, огурцы, помидоры и дыня, более чем на 90% состоят из воды и вносят ценный вклад в общее потребление жидкости.

Спортивные движения

Достаточное потребление жидкости имеет решающее значение для спортсменов, главным образом потому, что их потери жидкости с потом во время активности увеличиваются. Это хорошо известно
что работоспособность спортсменов может снизиться, если уровень жидкости не соответствует норме. Спортсмены часто выбирают изотонические спортивные напитки, чтобы восполнить потерю жидкости и солей с потом. Фактически, регулярное употребление алкоголя является такой же частью их тренировок, как их диета и физическая сила. Тем не менее, большинству из нас, кто любит время от времени заниматься спортом, заниматься в тренажерном зале или заниматься бегом, не нужны более дорогие спортивные напитки, и им лучше всего выбирать воду, чтобы поддерживать уровень гидратации. Не забывайте брать с собой бутылку воды, когда идете на прогулку, в спортзал, на пробежку или игру в футбол или лапту, и время от времени пейте понемногу!

Не забывайте

Хорошая гидратация имеет решающее значение для здоровья и поддерживает наши тела в лучшем виде, не только с точки зрения всех процессов, которые происходят, но и для поддержания высокого уровня концентрации. Лучший совет — держать рядом бутылку с водой, чтобы регулярно пополнять уровень жидкости и утолять жажду.

Тип информации: Артикул

Автор

Джоанна Хигнетт

Джоанна Хигнетт, консультант по питанию (RNutr, RD), высококвалифицированный диетолог с более чем 20-летним опытом работы в пищевой промышленности в качестве руководителя отдела диетологии и коммуникаций в Nestle UK, прежде чем основать Nourish Consulting в течение десять лет назад.

Болезни суставов диагностика: Заболевания суставов, диагностика и методы лечения

Posted on 14.08.202320.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Методы диагностики заболеваний суставов. Типы диагностики

Артрит, вирус, травма, онкология, диабет — боль в суставах возникает по разным причинам. Обезболивающее может снять приступ, но без лечения он вернется, станет сильнее. Поэтому, прежде чем начать терапию, надо узнать причину боли. Как проходит диагностика заболеваний суставов, расскажут врачи клиники здорового позвоночника «Здравствуй!».

Что такое суставы

Организм человека насчитывает более 200 сочленений, которые позволяют ему двигаться. Они располагаются на стыках костей, где происходят выраженные движения: разгибание, сгибание, отведение, вращение и т. д. Суставы смягчают трение костей друг от друга, предотвращают разрушение от механического воздействия.

Состоят сочленения из таких частей:

1. Суставная поверхность — покрыта хрящом, который смягчает толчки.
2. Сумка или капсула сустава — это структура, которая прикрепляется к суставной поверхности, защищает содержимое от механических травм и разрывов. В нее вплетены волокна связок и сухожилий, поэтому сумка остро реагирует на все разрушительные, воспалительные процессы, что проявляется болью.
3. Синовиальная жидкость — находится внутри сумки. Она питает, увлажняет сочленение, не допускает износа при трении. Если жидкость воспаляется, появляется боль.
4. Суставная полость — герметически закрытая щель между сумкой и поверхностью. Здесь могут находиться внутрисуставные хрящи (мениски, диски), которые выполняют роль амортизатора.

Помимо суставов, связки и сухожилия активно участвуют в движении костей. Связки скрепляют кости с внутренними органами или другими частями скелета. В них много нервных волокон, поэтому растяжение всегда сопровождается болью. Сухожилия — это структуры из коллагеновых нитей, которые прикрепляют поперечно-полосатые мышцы к скелету.

Диагностика при болезнях в суставах: виды

Чтобы назначить правильное лечение позвоночника и суставов, надо определить причины боли. Точно определить ее с помощью визуального осмотра нельзя, нужна диагностика. Используют два метода:

• инструментальная диагностика — обследование с помощью различного оборудования (МРТ или рентген коленного сустава, УЗИ и т. д.), которые позволяют детально изучить состояние поврежденного органа;
• лабораторная диагностика — общий и биохимический анализ крови, мочи, изучение синовиальной жидкости.

Оба метода дополняют друг друга, поэтому их нельзя разделять. Врач сможет увидеть четкую картину, лишь имея на руках данные анализов крови, снимок рентгена, КТ или МРТ. Иногда инструментальной диагностикой можно ограничиться, определив, видно ли на рентгене растяжение связок. Если ответ положительный, конечность фиксируется, назначаются анестетики. Другие анализы обычно не нужны.

Инструментальная диагностика

При болезни суставов информативными методами являются рентгенография, КТ, рентгеноскопия, которые показывают состояние твердой ткани. МРТ и УЗИ назначают, чтобы определить повреждение мышц, нервов, кровеносных сосудов.

Рентгенография

Рентгенография — это недорогая процедура, которая позволяет получить двухмерный снимок внутренних органов. Метод прост. Рентгеновские лучи направляются на тело человека. Их поглощают внутренние ткани, и на основании глубины проникновения формируется картинка, которая выводится на монитор или специальную пленку.

Кальций, который содержат кости, поглощает лучи сильнее других органов. В области, где они находятся, на снимок попадает мало лучей, из-за чего кости четко просматриваются в виде белых структур. Мягкие ткани, жир, жидкости плохо поглощают лучи, поэтому на снимке они серого цвета. Воздух лучи не поглощают, поэтому полости, которые им заполнены, темные.

Врач смотрит, видно ли на рентгене разрыв связок, ищет другие повреждения. Снимок помогает определить такие патологии:

• повреждение суставов и связок — трещины, перелом, вывих, подвывих, растяжение;
• дегенеративные изменения костей и сочленений;
• разрыв мениска коленного сустава;
• остеомиелит — гнойно-некротические процессы в костях;
• остеоартроз (артроз) — дистрофическая болезнь суставов, связанная с медленным разрушением внутрисуставного хряща;
• гонартроз — артроз колена;
• хондроматоз — появление хрящевых узлов в суставной сумке;
• бурсит — воспаление синовиальной жидкости;
• периартрит — воспаление мягких тканей возле крупных сочленений (тазобедренного, коленного, плечевого).

Исходя из того, показывает ли рентген разрыв связок или иную болезнь, врач назначает лечение. Могут понадобиться фиксация конечности, операция, обезболивающие, другие лекарства.

Вреден ли рентген

Люди часто боятся делать рентген из-за облучения. Но все не так страшно. Чтобы причинить вред здоровью, надо делать по пять-шесть рентгеновских снимков в течение нескольких дней, тогда как врачу для диагностики заболеваний суставов обычно хватает одного-двух кадров.

Компьютерная томография

Как проверить коленные суставы, если они болят? Нужно сделать КТ — разновидность рентгена, которая позволяет получить более четкое и качественное изображение. Тело просвечивают лучами послойно, с разных ракурсов, что позволяет получить трехмерный кадр.

Метод обладает более высокой разрешающей способностью, чем рентгенография, поэтому может похвастаться лучшей диагностической чувствительностью. Его минус — более высокое облучение, но его все равно недостаточно, чтобы навредить человеку.

Снимок позволит послойно изучить:

• костную структуру сочленений — дает возможность найти костные разрастания, эрозии;
• соотношение суставных концов — позволяет определить вывих, подвывих, перелом;
• жидкость в суставной сумке — ее избыток свидетельствует о воспалении, инородном теле в суставе.

КТ помогает определить воспаление внутри сустава, остеоартроз, увидеть опухоли костей и сочленений на более ранних стадиях, чем рентген. Если при диагностике используется контрастное вещество, КТ выявляет патологические изменения в сосудах, которые могли спровоцировать боль в суставах.

Рентгеноскопия

Рентгеноскопия — это наблюдение за работой скелета с помощью рентгеновских лучей, когда изображение выводится на монитор в режиме онлайн. Метод позволяет врачу оценить амплитуду смещаемости костей и суставов, локализацию патологических изменений, растяжимость связок и сухожилий.

МРТ

Магнитно-резонансная томография — это метод обследования суставов, который позволит определить их состояние с помощью электромагнитных волн. На радиоволны реагируют атомы водорода, резонируют и выдают сигналы, характер которых напрямую зависит от болезни. Эти знаки фиксирует прибор, расшифровывает их и строит трехмерное изображение на компьютере.

МРТ выявляет:

• травмы, повреждение сухожилий (в т.ч. ахиллова), мышц;
• воспаление синовиальной жидкости, мягких тканей вокруг суставов;
• злокачественную или доброкачественную опухоль возле и в сочленении;
• состояние связок лучезапястного, локтевого, коленного, голеностопного суставов;
• избыток жидкости в синовиальной сумке из-за воспаления;
• хондроматоз — патологические хрящи в сочленении;
• артрит.

МРТ видит все проблемы, но лучше всего определяет состояние мягких тканей — нервов, мышц, связок. Прибор хорошо видит межпозвоночные диски, хрящи, структуры спинного мозга, позвоночника и суставов.

Что лучше, МРТ или КТ

Диагностические возможности КТ и МРТ отличаются. Оба снимка показывают трехмерное изображение. Но МРТ лучше демонстрирует состояние мягких тканей (мышц, сосудов, суставов), тогда как КТ позволяет оценить костные структуры.

Например, на вопрос: «УЗИ или МРТ коленного сустава, что лучше?», можно с уверенностью сказать: многое зависит от болезни. Компьютерная томография хорошо диагностирует переломы, микротрещины в костях, вывихи, костные наросты, косточки внутри сочленения, определяет опухоль.

МРТ показывает разрыв/отрыв/надрыв тканей, повреждение мениска, воспаление суставной поверхности, кисты или опухоль в суставной сумке. Также МРТ выявляет инфекционные повреждения мягких тканей, абсцессы, нагноения.

УЗИ суставов

УЗИ — это метод, когда организм человека обследуется с помощью ультразвуковых волн. На кожу пациента помещается датчик, который отправляет в тело ультразвук. Сигнал отражается от органов и отправляется назад. Датчик ловит его, передает на компьютер, где сигнал преобразуется в картинку, и врач определяет, что показывает УЗИ суставов.

Ультразвук помогает оценить мутность (воспаление) суставной жидкости, определить ее объем. Он находит опухоли, разрывы, надрывы, ушибы мышц, сухожилий, менисков. Исследование позволяет определить плотности костной ткани (ультразвуковая денситометрия), выявить остеопороз на начальной стадии. 

Таким образом, что лучше УЗИ или рентген коленного сустава, решать не пациенту, а врачу. Он назначит анализы исходя из симптомов повреждения. Есть вероятность, что понадобятся оба метода обследования.

Лабораторная диагностика

Для того, чтобы понять, как проверить суставы всего тела, нужно сдать кровь. Прежде всего, надо сделать общий расширенный анализ крови. По его данным врачи нашей клиники определят, в каком направлении назначать обследования.

Например, отклонение от нормы лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов указывает на воспаление. Значит, есть смысл заподозрить артрит. В этом случае врач назначает анализы крови на С-реактивный белок.

При подозрении на подагрический артрит надо сдать креатин, мочевину, антитела к человеческому гамма-глобулину. Также понадобится общий анализ мочи с микроскопией осадка, определение мочевой кислоты. Для выявления инфекционного артрита нужен анализ синовиальной жидкости на хламидии, гонококк.

И напоследок…

Ученые ежедневно открывают маркеры, уровень которых меняется при болезнях опорно-двигательного аппарата. Поэтому, как проверить суставы ног в вашем случае, скажет врач. Главное, вовремя обратиться к специалистам клиники «Здравствуй!» и не запускать болезнь.

Диагностика и лечение заболеваний суставов / Статьи / «Авиценна» в Волгограде

20/07/15

Очень большое количество людей разного возраста, пола, социального положения, профессии в наше время страдают различными заболеваниями суставов — острыми и хроническими.

Для установления точного диагноза и, следовательно, для выбора правильной тактики лечения, а при некоторых состояниях также в лечебных целях, может применяться пункция сустава. Использование УЗ аппарата увеличивает точность и результативность этой манипуляции.

Хронические деструктивные заболевания суставов (суставных хрящей) и окружающих их тканей (в т.ч. остеоартроз), вызывают боли и ограничение или потерю подвижности.

Причинами разрушения суставных хрящей могут стать: нарушение обмена веществ и гормонального фона, ухудшение кровоснабжения сустава, наследственная предрасположенность к заболеваниям хрящевой ткани, травмы, псориаз, ревматоидный артрит, хирургическое вмешательство на суставе, возрастные изменения в суставах. Однако самая распространенная причина артроза – несоответствие между нагрузкой на суставы и способностью хрящей сопротивляться ей. Виновниками такого состояния могут стать: избыточный вес, «стоячая» работа, нарушение осанки, занятие спортом.

При остеоартрозе происходит разрушение суставного хряща. Он утрачивает свою эластичность, суставные поверхности становятся шероховатыми, на них появляются трещины. При этом синовиальная жидкость – эластичный вязкий гель, покрывающий хрящ и защищающий его от повреждения, теряет свои смазывающие и защитные свойства.

Это в свою очередь происходит вследствие постепенного уменьшения концентрации и молекулярного веса гиалуроновой кислоты – основного компонента синовиальной жидкости.

Восстановление синовиальной жидкости стало возможным при помощи внутри суставных инъекций высокоочищенного гиалуроната натрия РусВиск, который повышает ее смазывающие и амортизирующие функции и уменьшает механическую нагрузку на сустав, приводя к значительному уменьшению боли и повышению подвижности пораженного сустава.

В результате длительных экспериментов  на научной базе Новосибирского Института Иммунологии,  учеными была выявлена оптимальная концентрация гиалуроновой кислоты, при которой ткани человека не повреждаются, а молекулярный вес гиалуроната натрия, входящего в состав препарата  соответствует среднему  молекулярному весу полимера, содержащегося в  синовиальной жидкости у человека.

Кроме того именно эта форма гиалуроновой кислоты («несшитая») обладает большей гидрофильностью, что позволяет увлажнять хрящевую ткань и обеспечивать свободную циркуляцию  синовиальной жидкости. «Несшитая ГК» обладает антиоксидантным эффектом и является не только механическим протектором, но и защищает клеточные мембраны клеток хряща, снижая воздействие факторов воспаления на клетки суставных поверхностей.. Клинический эффект такого лечения отмечается даже при 3 стадии остеоартроза.

Концентрация и молекулярный вес гиалуроновой кислоты в данном препарате является самым оптимальным и приближенным к синовиальной жидкости здорового сустава. В свою очередь, это позволит восстанавливать баланс эндогенной (самостоятельно вырабатываемой организмом) гиалуроновой кислоты. Отсюда замечательный и длительный эффект!

Длительность терапевтического эффекта после проведения лечебного цикла препарата РусВиск® свыше 8-10 месяцев в зависимости от стадии заболевания.

Метод и техника повышения вязкости синовиальной жидкости включает в себя три инъекции РусВиск® с недельным интервалом между ними. Происходит замещение синовиальной жидкости, не выполняющей свои функции, на гель способный защитить хрящ от повреждения.

Проведение манипуляции под контролем УЗ аппарата обеспечивает ее максимальную точность.

Основываясь на результатах первого курса инъекций и рекомендациях лечащего врача, лечение можно проводить каждый год. Кроме того, можно проводить лечение обоих коленных суставов одновременно в течение года.

Остеоартрит — Диагностика и лечение

Диагностика

Во время медицинского осмотра врач проверит пораженный сустав на болезненность, отек, покраснение и гибкость.

Визуализирующие исследования

Для получения снимков пораженного сустава врач может порекомендовать:

• Рентген. Хрящ не виден на рентгеновских снимках, но потеря хряща проявляется сужением пространства между костями в суставе. Рентген также может показать костные шпоры вокруг сустава.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). Магнитно-резонансная томография (МРТ) использует радиоволны и сильное магнитное поле для получения подробных изображений костей и мягких тканей, включая хрящи. МРТ обычно не требуется для диагностики остеоартрита, но может помочь предоставить больше информации в сложных случаях.

Лабораторные анализы

Анализ крови или суставной жидкости может помочь подтвердить диагноз.

• Анализы крови. Хотя анализа крови на остеоартрит не существует, некоторые тесты могут помочь исключить другие причины болей в суставах, такие как ревматоидный артрит.
• Анализ суставной жидкости. Ваш врач может использовать иглу для забора жидкости из пораженного сустава. Затем жидкость проверяют на воспаление и определяют, вызвана ли ваша боль подагрой или инфекцией, а не остеоартритом.

Дополнительная информация

Лечение

Остеоартрит нельзя вылечить, но лечение может уменьшить боль и помочь вам лучше двигаться.

Лекарства

Лекарства, которые могут облегчить симптомы остеоартрита, в первую очередь боль, включают:

• Ацетаминофен. Было показано, что ацетаминофен (тайленол и др.) помогает некоторым людям с остеоартритом, у которых наблюдается легкая или умеренная боль. Прием ацетаминофена в дозе, превышающей рекомендуемую, может вызвать повреждение печени.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, другие) и напроксен натрия (Алив), принимаемые в рекомендуемых дозах, обычно облегчают боль при остеоартрите. Сильнее НПВП отпускаются по рецепту.

  НПВП могут вызвать расстройство желудка, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с кровотечением и повреждение печени и почек. НПВП в виде гелей, наносимых на кожу над пораженным суставом, имеют меньше побочных эффектов и могут так же хорошо облегчать боль.

• Дулоксетин (Cymbalta). Обычно используемый в качестве антидепрессанта, этот препарат также одобрен для лечения хронической боли, включая боль при остеоартрите.

Терапия

• Физиотерапия. Физиотерапевт может показать вам упражнения для укрепления мышц вокруг сустава, повышения гибкости и уменьшения боли. Регулярные легкие упражнения, которые вы делаете самостоятельно, такие как плавание или ходьба, могут быть столь же эффективными.
• Трудотерапия. Эрготерапевт может помочь вам найти способы выполнять повседневные задачи, не подвергая и без того болезненный сустав дополнительной нагрузке. Например, зубная щетка с большой ручкой может облегчить чистку зубов, если у вас остеоартрит в руках. Скамья в душе может облегчить боль при стоянии, если у вас остеоартрит коленного сустава.
• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС). Для облегчения боли используется электрический ток низкого напряжения. Это обеспечивает кратковременное облегчение для некоторых людей с остеоартритом коленного и тазобедренного суставов.

Хирургические и другие процедуры

Если консервативное лечение не помогает, можно рассмотреть такие процедуры, как:

• Инъекции кортизона. Инъекции кортикостероидов в сустав могут уменьшить боль на несколько недель. Врач обезболивает область вокруг сустава, затем вводит иглу в пространство внутри сустава и вводит лекарство. Количество инъекций кортизона, которые вы можете делать каждый год, как правило, ограничено тремя или четырьмя, потому что лекарство со временем может усугубить повреждение суставов.
• Форсунки для смазки. Инъекции гиалуроновой кислоты могут облегчить боль, обеспечивая некоторую амортизацию в колене, хотя некоторые исследования показывают, что эти инъекции не облегчают боль больше, чем плацебо. Гиалуроновая кислота похожа на компонент, обычно присутствующий в суставной жидкости.
• Вправление костей. Если остеоартрит повредил одну сторону колена больше, чем другую, может помочь остеотомия. При остеотомии колена хирург разрезает кость выше или ниже колена, а затем удаляет или добавляет костный клин. Это перенесет вес вашего тела с изношенной части колена.
• Замена шарнира. При операции по замене сустава хирург удаляет поврежденные суставные поверхности и заменяет их пластиковыми и металлическими деталями. Хирургические риски включают инфекции и тромбы. Искусственные суставы могут изнашиваться или расшатываться, и в конечном итоге может потребоваться их замена.

Остеотомия колена

У некоторых людей артрит повреждает одну сторону колена больше, чем другую сторону. Это может привести к искривлению колена внутрь или наружу. Удаление или добавление костного клина в большеберцовую или бедренную кость может помочь выпрямить этот изгиб и перенести вес на неповрежденную часть коленного сустава.

Искусственное бедро

Протезы тазобедренного сустава сконструированы таким образом, чтобы имитировать шаровидное движение тазобедренного сустава. Во время операции по замене тазобедренного сустава хирург удаляет больные или поврежденные части тазобедренного сустава и вставляет искусственный сустав.

Сравнение колен

Одной из наиболее распространенных причин операции по замене коленного сустава является сильная боль из-за повреждения сустава, вызванного артритом износа, также называемым остеоартритом. Искусственный коленный сустав имеет металлические колпачки для бедренной и большеберцовой костей и пластик высокой плотности для замены поврежденного хряща. Каждая из этих искусственных частей называется протезом.

Дополнительная информация

Клинические испытания

Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаруживать, лечить или контролировать это состояние.

Самопомощь

Узнайте как можно больше о своем состоянии и о том, как с ним справиться, особенно о том, как изменение образа жизни может повлиять на ваши симптомы. Упражнения и похудение, если у вас избыточный вес, являются важными способами уменьшить боль в суставах и скованность при остеоартрите.

• Упражнение. Упражнения с низкой ударной нагрузкой могут повысить вашу выносливость и укрепить мышцы вокруг сустава, сделав его более стабильным. Попробуйте ходить пешком, кататься на велосипеде или заниматься аквааэробикой. Если вы чувствуете новую боль в суставах, остановитесь.

  Новая боль, которая не проходит в течение нескольких часов после тренировки, вероятно, означает, что вы переусердствовали, а не то, что вы нанесли ущерб или что вам следует прекратить тренировку. Попробуйте еще раз через день или два с более низким уровнем интенсивности.

• Похудеть. Избыточный вес увеличивает нагрузку на несущие суставы, такие как колени и бедра. Даже незначительная потеря веса может немного снизить давление и уменьшить боль. Поговорите с диетологом о здоровых способах похудеть.

Также можно попробовать:

• Движение. Тай-чи и йога включают в себя легкие упражнения и растяжки в сочетании с глубоким дыханием. Многие люди используют эти методы лечения, чтобы уменьшить стресс в своей жизни, и исследования показывают, что тай-чи и йога могут уменьшить боль при остеоартрите и улучшить подвижность.

  Убедитесь, что выбранная вами йога является щадящей формой, и что ваш инструктор знает, какие из ваших суставов поражены. Избегайте движений, вызывающих боль в суставах.

• Тепло и холод. Как тепло, так и холод могут уменьшить боль и отек в суставе. Тепло, особенно влажное тепло, может помочь мышцам расслабиться и облегчить боль. Холод может облегчить мышечные боли после тренировки и уменьшить мышечные спазмы.
• Капсаицин. Может помочь местный капсаицин, экстракт перца чили, нанесенный на кожу над пораженным артритом суставом. Возможно, вам придется применять его три-четыре раза в день в течение нескольких недель, прежде чем вы заметите пользу. Некоторые люди не выносят раздражения. Тщательно вымойте руки после нанесения крема с капсаицином.
• Подтяжки или вставки для обуви. Вставки для обуви или другие устройства могут помочь уменьшить боль, когда вы стоите или ходите. Эти устройства могут поддерживать ваш сустав, чтобы снять с него нагрузку.

• Вспомогательные устройства. Вспомогательные устройства могут помочь уменьшить нагрузку на суставы. Трость или ходунки снимают нагрузку с колена или бедра во время ходьбы. Держите трость в руке, противоположной больной ноге.

  Инструменты для захвата и захвата могут облегчить работу на кухне, если у вас остеоартрит пальцев. Проверьте каталоги или магазины медицинских товаров или спросите своего врача или эрготерапевта о вспомогательных устройствах.

Альтернативная медицина

Дополнительные и альтернативные методы лечения остеоартрита, которые показали себя многообещающими, включают:

• Иглоукалывание. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль и улучшить функцию у людей с остеоартритом коленного сустава. Во время акупунктуры иглы толщиной с волос вводятся в кожу в определенных точках на теле.
• Глюкозамин и хондроитин. Исследования этих пищевых добавок были неоднозначными. Некоторые из них нашли пользу для людей с остеоартритом, в то время как большинство указывает, что эти добавки работают не лучше, чем плацебо. Глюкозамин и хондроитин могут взаимодействовать с препаратами для разжижения крови, такими как варфарин (Jantoven), и вызывать проблемы с кровотечением.
• Неомыляемые соединения авокадо-сои. Эта пищевая добавка — смесь масел авокадо и сои — широко используется в Европе для лечения остеоартрита коленного и тазобедренного суставов. Он действует как противовоспалительное средство, и некоторые исследования показали, что он может замедлить или даже предотвратить повреждение суставов.
• Омега-3 жирные кислоты. Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и добавках с рыбьим жиром, могут помочь облегчить боль и улучшить функцию.

Поговорите со своим врачом о добавках, которые вы рассматриваете.

Дополнительная информация

Помощь и поддержка

Ваша способность справляться с болью и инвалидностью, вызванными остеоартритом, часто определяет степень влияния остеоартрита на вашу жизнь. Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете разочарование, потому что у него могут быть идеи, которые помогут вам справиться с ситуацией, или он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Подготовка к приему

Вы можете начать с визита к своему лечащему врачу, который может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях суставов (ревматолог) или ортопедической хирургии.

Что вы можете сделать

Составьте список, который включает:

• Подробное описание ваших симптомов и когда они начались
• Информация о медицинских проблемах, которые были у вас, ваших родителей, братьев и сестер
• Все рецептурные и безрецептурные лекарства и пищевые добавки, которые вы принимаете, и дозировки
• Вопросы к врачу

Чего ожидать от вашего врача

Ваш врач может задать вам некоторые из следующих вопросов:

• Боль постоянна или приходит и уходит?
• Уменьшают или усиливают боль какие-либо действия?
• Вы когда-нибудь травмировали этот сустав?

Диагностика заболеваний суставов | SpringerLink

«>

Duncan I, Dorai-Raj A, Khoo K, Tymms K, Brook A (1999) Полезность сканирования костей в ревматологии. Clin Nucl Med 24:9–14

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Бахк Я. (2000) Комбинированная сцинтиграфическая и рентгенологическая диагностика заболеваний костей и суставов, 2-е изд. Springer, Берлин, Гейдельберг, Нью-Йорк

CrossRef Google Scholar

Bahk YW, Kim SH, Chung SK, Kim JH (1998) Сцинтиграфия кости с двумя головками. J Nucl Med 39:1444–1448

CAS пабмед Google Scholar

Маккарти Д. (редактор) (1984) Артрит и родственные заболевания. Леа и Фабигер, Филадельфия

Google Scholar

Vos K, van der Linden E, Pauwels EK (1999) Клиническая роль ядерной медицины у пациентов с ревматоидным артритом. Сравнение с другими методами диагностической визуализации. Q J Nucl Med 43:38–45

CAS пабмед Google Scholar

Belanger TA, Rowe DE (2001)Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз: скелетно-мышечные проявления. J Am Acad Orthop Surg 9:258–267

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Cindas A, Gokce-Kustal Y, Kirth PO, Caner B (2001) Сцинтиграфическая оценка синовиального воспаления при ревматоидном артрите с использованием поликлонального иммуноглобулина человека, меченного технецием (99m) G. Rheumatol Int 20:71–77

перекрестная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Шахин М., Бернай И., Басоглу Т., Кантюрк Ф. (1999) Сравнение поглощения Tc-99m MDP, Tc-99m HSA и Tc-99m HIG при ревматоидном артрите и его вариантах. Ann Nucl Med 13:389–395

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Jamar F, Houssiau FA, Devogelaer JP, Chapman PT, Haskard DO, Beaujean V, Beckers C, Manicourt DH, Peters AM (2002)Сцинтиграфия с использованием меченого технецием 99m фрагмента анти-E-селектина fab при ревматоидном артрите. Ревматология 41:53–61

перекрестная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Gaal J, Mezes A, Siro B, Varga J, Galuska L, Janoky G, Garai I, Bajnok L, Suranyi P (2002) Сцинтиграфия лейкоцитов, меченных Tc-HMPAO, у пациентов с ревматоидным артритом: сравнение с активностью заболевания. Nucl Med Commun 23:39–46

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Duer A, Ostergaard M, Horslev-Petersen K, Vallo J (2008)Магнитно-резонансная томография и сцинтиграфия костей в дифференциальной диагностике неклассифицированного артрита. Энн Реум Дис 67: 48–51

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Barrera P, Oyen WJG, Boerman OC, van Riel PLCM (2003) Сцинтиграфическое обнаружение фактора некроза опухоли у пациентов с ревматоидным артритом. Энн Реум Дис 62: 825–828

CrossRef КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Goerres GW, Forster A, Uebelhart D, Seifert B, Treyer V et al (2006) F-18 FDG ПЭТ всего тела для оценки активности заболевания у пациентов с ревматоидным артритом. Клин Нукл Мед 31: 386–390

Перекрестная ссылка пабмед Google Scholar

Мальвия Г., Конти Ф., Кьянелли М., Скопинаро Ф., Диркс Р.А., Синьор А. (2010)Молекулярная визуализация ревматоидного артрита с помощью радиоактивно меченых моноклональных антител: новые стратегии визуализации для руководства молекулярной терапией. Eur J Nucl Med Mol Imaging 37:386–398

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Herenius MMJ, Thurlings RM, Wijbrandts CA, Bennink RJ, Dohmen SE et al (2011)Миграция моноцитов в синовиальную оболочку у пациентов с ревматоидным артритом, получавших адалимумаб. Энн Реум Дис 70: 1160–1162

Перекрёстная ссылка КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Hoffman GS, Reginato AJ (1994) Артрит из-за отложения кристаллов кальция. В: Isselbacher KJ, Braunwald E, Wilson JD, Martin JB, Fauci AS, Kasper DL (eds) Принципы внутренней медицины Харрисона, 13-е изд., том 2. McGraw-Hill, Нью-Йорк, стр. 1698–1701

Google Scholar

Wortmann RL (2002) Подагра и гиперурикемия. Карр Опин Ревматол 14: 281–286

Перекрёстная ссылка пабмед Google Scholar

«>

Урано В., Яманака Х., Цутани Х., Накадзима Х., Мацуда Ю., Танигучи А., Хара М., Каматани Н. (2002) Воспалительный процесс в механизме снижения концентрации мочевой кислоты в сыворотке при остром подагрическом артрите. J Rheumatol 29:1950–1953

CAS пабмед Google Scholar

Kaye JJ (1990) Артрит: роль рентгенографии и других методов визуализации в оценке. Радиология 177:601–608

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Chowalloor PV, Siew TK, Keen HI (2014) Визуализация при подагре: обзор последних разработок. Ther Adv Musculoskelet Dis 6: 131–143

CrossRef пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Mijiyawa M (1995) Подагра у пациентов ревматологического отделения больницы Ломе. Бр Дж. Ревматол 34: 843–846

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

«>

Koh WH, Seah A, Chai P (1998) Клинические проявления и ассоциации подагры: исследование в больнице 100 пациентов в Сингапуре. Ann Acad Med Singap 27:7–10

CAS пабмед Google Scholar

Палестро С., Вега А., Ким С., Свайер А., Голдсмит С. (1990) Внешний вид острого подагрического артрита при сцинтиграфии лейкоцитов, меченных индием-111. Дж. Нукл Мед 31: 682–684

КАС пабмед Google Scholar

Appelboom T, Emery P, Tant L, Dumarey N, Schoutens A (2003) Оценка технеция-99m-ципрофлоксацина (Infecton) для обнаружения очагов воспаления при артрите. Ревматология 42:1179–1182

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Steiner M, Vijayakumar V (2009) Широко распространенная тофатическая подагра, демонстрирующая активное поглощение фтордезоксиглюкозы f-18. Клин Нукл Мед 34: 433–434

Перекрёстная ссылка пабмед Google Scholar

Ito K, Minamimoto R, Morooka M, Kubota K (2012) Случай подагрического артрита тофусов на 18F-FDG ПЭТ/КТ. Clin Nucl Med 37:614–617

CrossRef пабмед Google Scholar

Попович Т., Карпентер Дж., Рай А., Карсон Л., Уильямс Х., Марано Г. (2006) Сдавление спинного мозга тофатической подагрой с помощью фтордезоксиглюкозо-позитронно-эмиссионной томографии/МРТ. Am J Нейрорадиол 27:1201–1120

КАС пабмед Google Scholar

Sato J, Watanabe H, Shinozaki T, Fukuda T, Shirakura K, Takagishi K (2001) Подагрический тофус надколенника, оцененный с помощью ПЭТ. J Orthop Sci 6:604–607

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

«>

Fink CW, Nelson JD (1986) Септический артрит и остеомиелит у детей. Клин Реум Дис 12:243

Google Scholar

Гольденберг Д.Л. (1998) Септический артрит. Ланцет 351:197

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Pioro MH, Mandel BF (1997) Септический артрит. Rheum Dis Clin N Am 23:239

CrossRef КАС Google Scholar

Welkon CJ, Long SS, Fisher MC et al (1986)Гнойный артрит у младенцев и детей: обзор 95 случаев. Педиатр Infect Dis 5:669

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Tien Y, Chih H, Lin G, Hsien S, Lin S (1999) Клиническое применение УЗИ для выявления септического артрита у детей. Гаосюн J Med Sci 15: 542–549

CAS пабмед Google Scholar

«>

Mah ET, LeQuesne GW, Gent RJ, Paterson DC (1994) Ультразвуковые признаки острого остеомиелита у детей. J Bone Joint Surg (Br) 76: 969–974

КАС Google Scholar

George E, Creamer P, Dieppe PA (1994) Клинические разновидности остеоартрита. J Musculoskel Med 11:14

CAS Google Scholar

Брандт К.Д., Дьепп П., Радин Э.Л. (2008)Этиопатогенез остеоартрита. Rheum Dis Clin N Am 34:531–559

CrossRef Google Scholar

Sturmer T, Sun Y, Sauerland S, Zeissig I, Gunther KP, Puhl W et al (1998) Холестерин в сыворотке и остеоартрит: базовое исследование Ульмского исследования остеоартрита. J Rheumatol 25:1827–1832

CAS пабмед Google Scholar

McCrae F, Shouls J, Dieppe P, Watt I (1992) Сцинтиграфическая оценка остеоартрита коленного сустава. Энн Реум Дис 51: 939–942

CrossRef Google Scholar

Addison S, Coleman RE, Feng S, McDaniel G, Kraus VB (2009) Сцинтиграфия костей всего тела обеспечивает измерение общего бремени остеоартрита с целью проверки системных биомаркеров. Артрит Ревматол 60:3366–3373

CrossRef Google Scholar

Fritschy D, Fasel J, Imbert J, Bianchi S, Verdonk R и др. (2006) Подколенная киста. Спортивная хирургия коленного сустава Traumatol Arthrosc 14(7):623–628

Перекрёстная ссылка пабмед Google Scholar

Chatzopoulos D, Moralidis E, Markou P, Makris V, Arsos G (2008)Кисты Бейкера в коленях с хронической остеоартритной болью: клиническая, ультразвуковая, рентгенологическая и сцинтиграфическая оценка. Rheumatol Int 29:141–146

CrossRef пабмед Google Scholar

«>

Coy JT III, Wofl CR, Brower TD, Winter WG Jr (1976) Пиогенный артрит крестцово-подвздошного сустава. J Bone Joint Surg 58A:845–849

CrossRef Google Scholar

Delbarre F, Rondier J, Delrieu F и др. (1975) Пиогенная инфекция крестцово-подвздошного сустава. Отчет о тринадцати случаях. J Bone Joint Surg 57A:819–825

CrossRef Google Scholar

Nixon GW (1978) Гематогенный остеомиелит метафизарно-эквивалентных локализаций. АД 130: 123–129

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Song JH, Carrasco-Fernández J, Rudwaleit M, Sieper J (2008) Диагностическая ценность сцинтиграфии в оценке сакроилеита при анкилозирующем спондилите: систематическое исследование литературы. Энн Реум Дис 67: 1535–1540

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

«>

Koc ZP, Cengiz AK, Aydın F, Samancı N, Yazısız V et al (2015) Sacroiliac indicis повышает специфичность сцинтиграфии костей при диагностике сакроилеита. Mol Imaging Radionucl Ther 24:8–14

Перекрёстная ссылка пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Бозкурт М.Ф., Угур О., Эртенли И., Джанер Б. (2001) Комбинированное использование сцинтиграфии костей и костного мозга для диагностики активного сакроилеита: новый подход. Ann Nucl Med 15:117–121

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Брэнсон Х.М., Барнсли Л., Дагган Дж.Е., Оллман К.С. (2001) Новый образец аномального спинного поглощения Tc-9Сцинтиграфия скелета 9m MDP при анкилозирующем спондилоартрите. Clin Nucl Med 26:1037–1038

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

«>

Yildiz A, Gungor F, Tuncer T, Karayalcin B (2001) Оценка сакроилеита с помощью сцинтиграфии с 99mTc-наноколлоидом и 99mTc-MDP. Nucl Med Commun 22:785–794

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Хорвиц С.Х. (1993) Диабетическая невропатия. Клин Ортоп 296: 78–85

Google Scholar

Gold RH, Tang DTF, Crim JR, Seeger LL (1995) Визуализация диабетической стопы. Скелет Радиол 24: 563–571

CrossRef КАС Google Scholar

Вейсман Б.Н. (1987) Спондилоартропатии. Radiol Clin N Am 25:1235–1262

CAS пабмед Google Scholar

Луонг А.А., Салонен Д.К. (2000) Визуализация серонегативных спондилоартропатий. Curr Rheumatol Rep 2:288–296

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

«>

Van Tubergen A, Weber U (2012)Диагностика и классификация спондилоартрита: идентификация хамелеона. Nat Rev Rheumatol 8:253–261

CrossRef пабмед Google Scholar

Rupani HD, Holder LE, Espinola DA et al (1985) Трехфазная радионуклидная визуализация костей в спортивной медицине. Радиология 156:187–196

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Yun M, Kim W, Adam LE, Alnafisi N, Herman C, Alavi A (2001)Поглощение F-18 FDG у пациента с псориатическим артритом: корреляция визуализации с симптомами пациента. Clin Nucl Med 26:692–693

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Willkens RF, Arnett FC, Bitter T et al (1981) Синдром Рейтера: оценка предварительных критериев определенного заболевания. Ревматоидный артрит 24:844–849

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

«>

Palazzi C, Olivieri I, Salvarani C, D’Amico E, Alleva G, Vitullo P, Petricca A (2002) Реактивный артрит: достижения в диагностике и лечении. Реуматисмо 54:105–112

CAS пабмед Google Scholar

Kim SH, Chung SK, Bahk YW et al (1999)Сцинтиграфическое проявление синдрома Рейтера в виде всего тела и точечной кости: характер распределения, ранние и характерные признаки. Eur J Nucl Med 26:163–170

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Резник Д., Ниваяма Г. (1988) Псориатический артрит. В: Резник Д., Ниваяма Г. (ред.) Диагностика заболеваний костей и суставов, 2-е изд. Сондерс, Филадельфия

Google Scholar

Conn DL, Hunder GG, O’Duffy JD (1993) In: Kelley WS, Harris ED, Ruddy S, Sledge CB (eds) Учебник по ревматологии, глава 64. Saunders, Philadelphia

Google Scholar

Tietze A (1921) Über eine eigenartige Häufung von Fällen mit Dystrophie der Rippenknorpel. Берл Клин Вохеншр 58: 829–831

Google Scholar

Helms CA (1995) Основы радиологии скелета, 2-е изд. Сондерс, Филадельфия, стр. 172–173

Google Scholar

Сайн А.К. (1978) Сканирование костей при синдроме Титце. Clin Nucl Med 3:470–471

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Yang WJ, Bahk YW, Chung SK et al (1994) Точечные сцинтиграфические проявления болезни Титце. Евро Джей Нукл Мед 21:947–952

КАС пабмед Google Scholar

Бхосале П., Бэррон Б. , Ламки Л. (2001) Синдром SAPHO: история болезни пациента с необычными результатами сканирования костей. Clin Nucl Med 26: 619–621

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Rosenthall L (1987) Сканирование костей при артрите. В: Фогельман I (ред.) Сканирование костей в клинической практике. Спрингер, Берлин, Гейдельберг, Нью-Йорк

Google Scholar

Бахк Я. (2000) Комбинированная сцинтиграфическая и рентгенологическая диагностика заболеваний костей и суставов, 2-е изд. Springer, Berlin, Heidelberg, New York, стр. 73–74

CrossRef Google Scholar

Handmaker H, Giammona ST (1984)Улучшенная ранняя диагностика острых воспалительных заболеваний скелета и суставов у детей: двухрадиофармацевтический подход. Педиатрия 73:661

КАС пабмед Google Scholar

«>

Sullivan DC, Rosenfield NS, Ogden J et al (1980) Проблемы сцинтиграфического выявления остеомиелита у детей. Радиология 135:731

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Bravo JF, Herman JH, Smith CH (1967)Нарушения опорно-двигательного аппарата после гомотрансплантации почек. Энн Интерн Мед 66: 87–104

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Spencer JD (1986) Инфекция костей и суставов в почечном отделении. J Bone Joint Surg (Br) 68:489–493

CAS Google Scholar

Dorwart RH, Genant HK, Johnston WH, Morris JM (1984)Пигментный виллонодулярный синовит синовиальных суставов: клинические, патологические и рентгенологические особенности. AJR 143:877–885

перекрестная ссылка КАС пабмед Google Scholar

«>

Юдд А.П., Вельчик М.Г. (1985) Пигментный виллонодулярный синовит тазобедренного сустава. Clin Nucl Med 10:441–442

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Махия М., Штейн И., Гроссман Р. (1992)Визуализация костей при пигментированном виллонодулярном синовите коленного сустава. Clin Nucl Med 17:340–343

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Shanley DJ, Auber AE, Watabe JT, Buckner AB (1992) Пигментный виллонодулярный синовит коленного сустава, продемонстрированный при сканировании костей. Корреляция с УЗИ, КТ и МРТ. Clin Nucl Med 17:901–902

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Caluser C, Healey J, Macapinlac H, Kostakoglu L, Abdel-Dayem HM, Larson SM, Yeh SD (1992) Поглощение Tl-201 при рецидивирующем пигментном виллонодулярном синовите. Корреляция с трехфазной визуализацией костей. Клин Нукл Мед 17: 751–753

Перекрёстная ссылка КАС пабмед Google Scholar

Гован А., Макфарлейн П., Калландер Р. (1988) Иллюстрированная патология, 2-е изд. Черчилль Ливингстон, Эдинбург

Google Scholar

Craig JG (1999) Инфекция: процедуры под ультразвуковым контролем. Radiol Clin N Am 37:669

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Cardinol E, Bureau NJ, Aubin B, Chhem RK (2001)Роль ультразвука при инфекциях опорно-двигательного аппарата. Radiol Clin N Am 39:191–200

CrossRef Google Scholar

Бахк Я. (2000) Комбинированная сцинтиграфическая и рентгенологическая диагностика заболеваний костей и суставов, 2-е изд. Springer, Berlin, Heidelberg, New York, стр. 148–153

CrossRef Google Scholar

Hannallah D, White AP, Goldberg G, Albert TJ (2007) Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз. Oper Tech Orthop 17: 174–177

CrossRef Google Scholar

Jensen J, ur Rehman H (2016)Диффузный идиопатический скелетный гиперостоз. ЧЖГИМ 8:1

Google Scholar

Mezieres B, Rovensky J (2000)Невоспалительные энтезопатии позвоночника: диагностический подход. Best Pract Res Clin Rheumatol 14: 201–217

Перекрёстная ссылка Google Scholar

Sarzi-Puttini P, Atzeni F (2004) Новые разработки в нашем понимании DISH (диффузный идиопатический скелетный гиперостоз). Curr Opin Rheumatol 16:287–292

CrossRef КАС пабмед Google Scholar

Спортзал форма: Форма, Фитнес-клуб премиум класса в Ульяновске

Posted on 14.08.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Фитнес клуб – сеть фитнес центров #ВФОРМЕ в Туле и области

Наталья Мельникова

«В фитнес-клубе #В ФОРМЕ познакомилась с инструктором. Это Петр Копаница — ответственный, внимательный, а самое главное, с чувством юмора, сделали фото на память. Не откладывая в долгий ящик, осталась на пробную тренировку.
На следующий день было первое индивидуальное занятие с инструктором на определение наших физических возможностей. Индивидуальная тренировка дала свои плоды. Следующий день был тому подтверждением: болью отдавалось каждое движение в теле, ощущения в высшей степени «замечательные», как будто по тебе проехал грейдер. Все последующие дни по физическим ощущениям были не лучше. С ужасом жду субботы — очередной индивидуальной тренировки.
Но огромный плюс занятий для меня — это полное «отключение» головы, ни одной беспокоящей за весь день мысли и переживаний.
Единственный минус во всей этой затее — времени стало катастрофически не хватать.
Ну вот и прошла субботняя тренировка. Горячий душ, правильный вкусный сытный ужин, прогулка и сон принесли свои результаты. Как ни странно, выжила и практически ничего не болит.
Рано проснулась, погода солнечная, позавтракала овсянкой на воде с мёдом и, пока город спит, подумываю пойти в зал.»


Маргарита

Меня зовут Маргарита, в фитнес клуб #Вформе я попала благодаря проекту «Похудей со Слободой» и ни разу не пожалела! Начав борьбу с лишним весом в конце марта 2021г под руководством тренера Петра Копаницы, за четыре месяца я сбросила уже почти 17 кг (с 93 кг до 76 кг)!
Спасибо моему тренеру и высокоинтервальным тренировкам – бедра уже похудели на 10 см! К слову, тренировки не дают заскучать, а тело не успевает привыкнуть к однотипным нагрузкам, так как Петр составил много разнообразных программ.
Также в начале нашего пути я отчитывалась тренеру по питанию. В случае эффекта плато мы корректировали рацион и калорийность. Пётр клевый тренер, который постоянно подкалывает меня, но это на самом деле бесконечно весело)))
На тренировку иду с отличным настроем – знаю, что получу заряд положительных эмоций! В клубе я уже завсегдатай! Меня узнают остальные тренера и постоянные члены клуба, все очень приветливые))) Я действительно счастлива, что попала в фитнес-клуб # ВФОРМЕ!

Никита

Всем привет , хочу написать благодарность Газаряну Максиму. Дело в том , что в спортзал хожу уже около 3 лет , но с персональным тренером никогда не занимался. В один прекрасный день я решил , что пора начать и начал выбирать тренера , выбор пал на Максима и я не ошибся)) Теперь мой каждый тренировочный день наполнен болью , счастьем и позитивным страданием , чему я очень благодарен))) Занимаюсь с Максимом уже 3 месяца , но уже за это время видны результаты , за которыми я так давно стремился , когда тренировался один. Если кто то находится в сомнениях или выбирает тренера — Максим ваш выбор!! Ну а мы продолжаем гнуть железо дальше.

Никонорова Юлия

Обидными словами из далекого детства, физрук в 8 классе, вселил мне нелюбовь ко всему спортивному! «Что ТЫ стоишь как дерево, Юля!!!??? Кувырок вперед, кувырок назад, перехватила мяч!!! Ты инвалид что-ли??? » холодным инеем по спине смех одноклассников! СТУПОР. Время шло и жизнь к моему общему багажу «Я не в спорте» добавила падение с лошади: год на костылях , гипс. тяжелое восстановление. С течением лет старые переломы переросли в хронические боли. И вот уже врач улыбаясь говорит мне почти знакомую по смыслу фразу: « Или спорт или мы будем видеться чаще!»
Ну, что ж, Я хочу жить! Я хочу быть здоровой! Я хочу быть красивой!…. Моя первая тренировка Вформе случилась в 2020. почти всё во мне было готово протестовать этому событию, вопреки поставленной цели! Мне нужен был профессиональный наставник, который учтет весь список медицинских и психологических показателей моего хрупкого не подготовленного к тяжелым нагрузкам организма, обремененного, к тому же 10-15 кг лишнего веса и компрессионным чулком на правой ноге. Выбор пал на Никифорову Валерию- тренер с богатым спортивным опытом. При первом общении выявила мои параметры, образ жизни и желание, касаемо тренировочного процесса, учитывая мед. Показания. Разработала мне индивидуальную программу тренировок с аккуратным подключение весов и нагрузок. Постоянно помогала поддерживать психологический настрой, что очень важно. Результат не заставил долго себя ждать: осанка выпрямилась, спина стала красивой и крепкой. Собственно за 3 месяца я скинула чуть больше 7 кг лишнего веса и набрала немного мышечной массы. Вода покинула тело тоже очень быстро, из-за чего объем стал сильно меньше, пришлось потратиться на новые шмотки)…На текущий момент я тренируюсь с Валерией уже порядка двух лет и очень довольна общим результатом; хроническая боль в спине и ногах покинули меня, потеря лишнего веса за весь период порядка 16 кг (изначальной целью было 10 кг), общее укрепление мышечного корсета спины и подтянутое тело.
Ну и наконец чувствую я себя гораздо лучше. Не смотря на сильную занятость, упадка сил не ощущаю , напротив, постепенно их становилось всё больше. Я продолжаю тренироваться с Валерией, мы обсуждаем план будущего прогресса, чего и за сколько времени мы сможем добиться, Ибо нет придела совершенству! Ребят, всем советую , отличный наставник, 10 из 10!

Любовь Афонина

«В фитнес-клубе #В ФОРМЕ была первая тренировка с наставником. Честно говоря, я очень переживала, что ничего не смогу, потому что считаю себя физически слабым человеком. Но оказалось, что не всё так плохо и даже выносливость присутствует. Не очень быстро, но я выполняла все упражнения, вкладывая все свои силы по максимуму. Буду с вами честна, я чувствовала себя неповоротливым тюленем)) Выяснилось, что я совершенно не умею качать пресс, но поставила себе цель научиться. Уверена, что наш тренер Петр мне в этом поможет. С первой тренировки я летела домой вприпрыжку — у меня было прекрасное настроение и ощущение того, что я все делаю правильно. Ждала реакции организма и понимала, что в следующие дни придется несладко. Боль в мышцах я снимала горячей ванной, растиранием и приседаниями, так как сильнее всего болели ноги. Я знала, что если себя жалеть, будет хуже, поэтому старалась разминаться и тянуть мышцы через боль, что дало отличные результаты. Уже через день я чувствовала себя прекрасно. На сегодняшний день у меня уже было шесть разных тренировок — кардио, стрейчинг и занятия с тренером. Физически очень тяжело, но морально я получаю удовольствие и постоянно напоминаю себе, для чего все это нужно. «

Фитнес-клуб «ФОРМА» | Спорт в Ульяновске

Фитнес-клуб «Форма» — комплекс, который охватывает полный перечень спортивных и оздоровительных услуг. В них включены современные программы фитнеса:

• 20 видов программ на воде для детей и взрослых;
• более 30 видов групповых занятий, в том числе, программы для беременных;
• занятия в тренажерном зале;
• салон красоты;
• фитнес-бар;
• детский клуб;
• спортивное тестирование у врача;
• консультации диетолога.

Это делает фитнес-клуб поистине уникальным и привлекательным для всей семьи. Команда, состоящая из профессиональных инструкторов, поможет разработать личную тренировочную программу в зависимости от индивидуальных особенностей и пожеланий клиента.

Услуги предоставляемые фитнес-клубом «Форма»:

• Тренажерный зал;
• Бассейн;
• Турецкая баня;
• Групповые программы;
• Персональные тренировки;
• Детский клуб;
• SPA-салон;
• Фитнес-бар.

Тренажерный зал в фитнес-клубе «Форма»

Тренажерный зал фитнес-клуба предоставляет полный спектр услуг для результативных тренировок. Тренажерный зал оснащен оборудованием от ведущего мирового производителя тренажеров CYBEX (США).

• Силовые тренажеры:
  • грузоблочные тренажеры,
  • тренажеры Plate Loaded;
• кардио-оборудование для тренировки выносливости:
  • беговые дорожки,
  • велотренажеры,
  • эллиптические кроссы и д.р.;
• свободные веса (гантели, штанги) представлены брендом Foreman.

Для начинающих фитнес-клуб «Форма» предоставляет спортивное тестирование и вводный инструктаж, во время которого можно ознакомиться с разнообразием тренажеров, узнать специфику работы на каждом тренажере и совместно с тренером разработать индивидуальную программу тренировок. Кроме того, к услугам клиентов ФК «Форма»  — персональный тренинг: постоянный контроль за тренировками, корректировка программы в соответствии с достигаемыми результатами, советы по улучшению эффективности занятий.  

Наличие студии Pilates позволяет проводить занятия на «Cadillac Reformer», не имеющего аналогов ни в одном другом фитнес-клубе нашего города.

Бассейн в фитнес-клубе «Форма»

Вода в бассейне клуба «Форма» проходит трехступенчатую очистку, благодаря чему становится идеально чистой:

1. через вакуумные фильтры (активированный уголь и диатамит — активный абсорбент: позволяют очистить воду до уровня питьевой)
2. полихроматическое излучение (ультрафиолет убивает все микробы)
3. хлорирование (минимальное содержание хлора — 0,3 мг на 1 л воды). 

Система вентиляции и кондиционирования позволяет регулировать и держать необходимую комфортную температуру во всех помещениях клуба при любой погоде и для занятий любого направления и интенсивности.

Для любителей водной стихии фитнес-клуб «Форма» предлагает фитнес-программы в бассейне. Это увлекательные занятия, которые способствуют укреплению мышц живота и спины без малейшей нагрузки на позвоночник. Даже если Вы не умеете плавать, специальное оборудование поддержит Вас на воде, а инструкторы обучат секретам различных видов плавания и упражнений. Водные программы, помимо укрепления пресса и спины, нормализуют вес, дают постоянную безопасную физическую нагрузку (за счет преодоления сопротивления воды) и прекрасное настроение.

В бассейне фитнес-клуба «Форма» есть все необходимое для разнообразных водных программ, таких как аквааэробика, плавание, занятия для беременных, реабилитационные программы.

Турецкая баня в фитнес-клубе «Форма»

Турецкая баня снимет напряжение, востановит силы, наладит обмен веществ, очистит организм от шлаков. Посещение бани благотворно влияет на органы дыхания, нервную систему, кожу. Этому способствует температурный режим турецкой бани – 50-60 C° и уровень влажности – 80-100%. Благодаря этим параметрам баню могут посещать все: дети, пожилые люди, беременные женщины.

Парение в турецкой бане может длиться до 15 минут и является поистине лекарственным средством: улучшается аппетит, сон, общее эмоциональное и физическое самочувствие.  

Групповые программы в фитнес-клубе «Форма»

НАЗВАНИЕ ПРОГРАММЫ	ДЛИТЕЛЬНОСТЬ	ОПИСАНИЕ
FUNCTIONAL	55 мин.	Энергоемкое занятие, развивающее все основные двигательные качества человека. Использование самого различного оборудования: нестабильные платформы и поверхности, свободный вес.
INTERVAL TRENING	55 мин.	Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки. Рекомендовано для подготовленных.
STEP	55 мин.	Аэробный режим тренировки с использованием специальной step-платформы. Хореография, занятия основана на базовых шагах классической аэробики. Класс направлен на координацию движений и выработку чувства ритма (для среднего уровня подготовленности).
STEP-INTERVAL	55 мин.	Интервальная тренировка — чередование аэробной и силовой нагрузки. Развивает скоростно-силовые качества и общую выносливость. Эффективное занятие для жиросжигания. Рекомендовано для подготовленных.
STEP+	55 мин.	Аэробная часть с использованием степ платформы и силовая часть, направленая на проработку ягодичных мышц и пресса. (Возможно использование различного силового оборудования).
DANCE	55 мин.	Танцевальный класс для всех уровней подготовленности. Изучение различных танцевальных стилей. Развивает координацию и пластику. По усмотрению инструктора могут быть использованы различные танцевальные направления: LATINA, STRIP DANCE, HAUSE, BELLY DANCE,WAAKING и т.д.)
BELLY DANCE	55 мин.	Танцевальный класс, включающий в себя элементы арабского танца. Для любого уровня подготовленности. Улучшает работу внутренних органов.
STRIP DANCE	55 мин.	Танцевальный класс, направленный на развитие гибкости и пластики тела.
PUMP	55 мин.	Групповое занятие с использованием штанги с регулируемым весом. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, способствует гармоничному увеличению мышц в объеме.
MUSCLE TONING	55 мин.	Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности.
ABS	30 мин.	Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
UPPER BODY	45 мин.	Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности.
ABL (ABDOMINAL BUTTOCKS LEGS)	55 мин.	Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
CYCLE	30 мин.	Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Тренировка сердечно — сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов сжигания жиров.
TREKKING	30, 45 мин.	Беговая дорожка. Интервальная тренировка с чередованием нагрузки и отдыха. Параметры нагрузки задаются за счет изменения скорости и угла наклона дорожки.
PRENATAL	55 мин.	Класс для беременных и послеродовая реабилитация. Занятие направлено на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц малого таза, а так же на растяжку и релаксацию.
ЙОГА АЙЕНГАРА	55, 90 мин.	Класс направлен на увеличение подвижности суставов, выравнивания тела и исправления осанки, а так же на нормализацию психоэмоционального состояния.
PILATES	55 мин.	Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.
STRETCH	45 мин.	Урок направленный на растягивание всех мышечных групп и их расслабление.
ЗДОРОВАЯ СПИНА	55 мин.	Оздоровительная программа для людей с проблемами позвоночника (в первую очередь с остеохондрозом). Все упражнения программы носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение позвоночника, восстановить его подвижность, снять болевой синдром.
КUDO	55 мин.	Универсальный вид восточных единоборств, включающий в себя синтез различных видов борьбы, карате, европейского и тайского бокса.
БОЕВОЕ САМБО	55 мин.	Искусство ведения уличного боя. Эта техника дает возможность получить преимущество в бою работая как стоя, так и лежа на земле.

Персональный тренинг в фитнес-клубе «Форма»:

Персональный тренинг – наиболее эффективный и результативный способ тренировок, помогающий в самое короткое время добиваться поставленных для себя целей. Благодаря персональным тренировкам Вы получаете:

• разработанную специально для Вас программу тренировок, ориентированную на особенности Вашего организма;
• контроль и корректировка занятий и программ;
• правильная техника работы в каждом виде фитнеса;
• мотивация к занятиям;
• знакомство с новыми видами программ.

Фитнес-клуб предоставляет персональных тренеров в любом виде фитнеса и спорта:

• тренажерный зал
• бассейн
• групповые программы (аэробика, степ, Mind Body)
• танцевальные программы
• боевые искусства
• настольный теннис
• пренатальный тренинг
• реабилитационные программы
• детские программы

Детский клуб в спортивном комплексе «Форма»:

НАЗВАНИЕ ПРОГРАММЫ	ДЛИТЕЛЬНОСТЬ	ОПИСАНИЕ
Возростная категория 3-5 лет:
Логоритмика	35 мин.	Урок направлен на развитие координации движения, мелкой и общей моторики; Активизацию слухового и зрительного восприятия, внимания, памяти; Формирования правильного звукопроизношения; Развитие физиологического и речевого дыхания.
Художественная гимнастика	35 мин.	Урок обучающий элементам гимнастики и акробатики с использованием индивидуального оборудования (скакалка, обруч, мяч, лента).
Dance party	35 мин.	Обучение танцевальным элементам и шагам. Развитие музыкально–ритмической координации.
Yoga	35 мин.	Обще-развивающий урок с элементами йоги, направленный на развитие силы, гибкости, правильного дыхания.
Baby top-top	35 мин.	Корригирующее занятие, направленное на укрепление мышц стопы. Профилактика плоскостопия.
Кудо  (от 5 лет)	45 мин.	Универсальный вид восточных единоборств, включающий в себя сочетание различных видов борьбы, карате , европейского и тайского бокса.
Маленькие волшебники	40 мин.	Занятие по творчеству (рисование , лепка, конструирование, аппликация; развитие мелкой моторики, памяти, внимания). Коммерческий урок.
МАЛЬКИ (бассейн)	30 мин.	Дети научатся плавать, дышать в воду, создавая большие пузыри, прыгать и свободно играть в воде.
Возростная категория 6-11 лет:
Художественная гимнастика	45 мин.	Урок, направленный на обучение элементам художественной и спортивной гимнастики с использованием индивидуального оборудования (скакалка, обруч, мяч, лента).
Аэробик dance	45 мин.	Танцевальный класс обучающий различным танцевальным направлениям с использованием степ платформ.
Yoga-kids	45 мин.	Общеразвивающий урок с элементами йоги, направленный на снятие напряжения и гармоничное развитие тела.
Здоровая спинка	45 мин.	Общеразвивающий урок с элементами йоги, направленный на снятие напряжения и гармоничное развитие тела.
Кудо	45 мин.	Универсальный вид восточных единоборств, включающий в себя сочетание различных видов борьбы, карате, европейского и тайского бокса.
Kick-boxing	45 мин.	Вид боевых искусств. Неограниченный контакт с нанесением ударов руками и ногами в нижний, средний, верхний уровни.
Kids Ball	45 мин.	Веселый и динамичный урок с использованием фитболов и мячей различного диаметра. Развивает координацию движений.
Умелые ручки	55 мин.	Занятие по творчеству (рисование, объемная аппликация, изонить, бисероплетение, конструирование; развитие мелкой моторики рук, гибкости пальцев) Коммерческий урок.
ОСЬМИНОЖКИ (бассейн)	30 мин.	Специальные упражнения помогут увереннее чувствовать себя в воде. Урок проходит со специальным оборудованием.
Возрастная категория 12-15 лет:
Аэробик dance	55 мин.	Танцевальный класс, обучающий различным танцевальным направлениям с использованием степ платформ.
Power Lab	55 мин.	Занятие в тренажерном зале. Укрепление основных мышечных групп с использованием амортизаторов, тренажеров и гантелей.
Functional Training	55 мин.	Силовой тренинг, направленный на укрепление всех мышечных групп и тренировку функциональных возможностей организма с использованием различного оборудования.
Yoga junior	55 мин.	Общеразвивающий урок с элементами йоги, направленный на снятие напряжения и гармоничное развитие тела.
Велогонка	30 мин.	Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах для тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости.
Kick-boxing	45 мин.	Вид боевых искусств. Неограниченный контакт с нанесением ударов руками и ногами в нижний, средний, верхний уровне.
Кудо	45 мин.	Универсальный вид восточных единоборств, включающий в себя сочетание различных видов борьбы, карате , европейского и тайского бокса.
ДЕЛЬФИНЫ (бассейн)	45 мин.	Урок, обучающий плавать, прыгать и нырять.


SPA-салон в фитнес-клубе «Форма»:

Фитнес-клуб «Форма» предлагает Вам услуги спа-салона премиум класса. Салон красоты открыт как для членов клуба, так и для всех гостей «Формы». В спа-салоне применяются только новейшие технологии и оборудование, уникальные косметические препараты и работают высокопрофессиональные специалисты. Посещение спа-салона «Формы» раскроет и умножит Вашу природную красоту, поможет при решении различных косметических проблем, избавит от напряжения и депрессии и просто доставит огромное удовольствие. «Форма» предлагает Вам широчайший комплекс спа-услуг по уходу за лицом и телом.

Консультанты и сотрудники нашего спа-салона проходили обучение и стажировку в крупнейших городах мира и знают все секреты молодости и красоты. Мы предлагаем Вам лучшие разработки и продукты индустрии красоты и постоянно следим за достижениями и новинками спа-услуг всего мира.  

Услуги предоставляемые SPA-салоном фитнес-клуба «Форма»:

• SPA-уход за лицом
• SPA-уход за телом
• Аппаратная косметология
• Маникюр и педикюр
• Солярий
• Массаж

Фитнес-бар в спортивном клубе «Форма»:

Правильное питание  — поддержка Вашего организма во время занятий фитнесом. Правильно организованная диета поможет быстро восстанавливать силы, получать необходимые Вам витамины и способствовать получению максимального результата от тренировок. Фитнес-клуб «Форма» предоставляет услуги фитнес-бара, где Вы можете выбрать обед, завтрак, ужин на Ваш вкус или просто выпить стакан свежевыжатого сока после напряженной тренировки.

Преимущество фитнес-бара заключается в строго сбалансированной по содержанию жиров, белков и углеводов пище. Для тех, кто придерживается особенно строгой диеты или поста, мы предлагаем постное меню и большое разнообразие вегетарианских блюд. Кроме того, здесь Вы найдете широкий выбор спортивного питания различых производителей. Это средства, способствующие снижению веса, коррекции фигуры, био-добавки и диетические коктейли с протеинами и углеводами. 

Почтовый адрес: 

Россия, Ульяновская область, Ульяновск, ул. Федерации, 141

Телефон: 

Общий: 8 (8422) 44-70-71

Отдел продаж: 8 (8422) 46-46-26

Салон красоты: 8 (8422) 46-46-37

Фитнес-бар: 8 (8422) 46-46-32

Режим работы: 

понедельник — пятница:

8:00-22:00


суббота:

9:00-21:00


воскресенье:

9:00-20:00


СЕЙЧАС ОТКРЫТО!

СЕЙЧАС ЗАКРЫТО

На карте: 

Спортивная форма — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

Школьная спортивная форма | Школьная физкультура и спортивная одежда

Школа физкультуры Одежда / Спортивная одежда

Благодаря воздухопроницаемым вставкам и сетке футболки унисекс для активного отдыха обеспечивают 100% эффективность в любой игре и любой ситуации. 100% активный эластичный полиэстер обеспечивает достаточный комфорт, сохраняя при этом энергию внутри, защищая тело от атмосферных воздействий. Наши компрессионные брюки и штаны сконструированы таким образом, что они могут выиграть любое быстрое или любое спортивное сражение в колледже или средней школе. Спортивная одежда для команд разрешена с регулярной настройкой имен, номеров и логотипов спереди и сзади майки. Звоните 602.730.7252, чтобы узнать, какие еще скидки для вас и как вы можете сэкономить больше, заказав больше продуктов.

Посмотреть как Сетка Список

Пункты 1-12 из 54

Сортировать по Позиция наименование товара Цена Дома Является ли продукт обратимым Установить нисходящее направление

Показывать

12 15 18 24

на страницу

   Ч.

П. УНИФОРМА И СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА

Доступная униформа понимает, что задолго до того, как вы выйдете на корт или на поле, вы должны потренироваться. Формирование группы игроков, чтобы у них была химия, командная работа и единство, начинается с отличного имиджа и внешнего вида. Мы предлагаем полную линейку P.E. Униформа, спортивная одежда и одежда для тренировочных лагерей размеров для взрослых, женщин и молодежи. Футболки, майки, толстовки и шорты из 100 % хлопка, смеси хлопка и полиэстера и тканей с высокими эксплуатационными характеристиками.

Заказывайте у нас футболки или шорты нужного вам размера и цвета. Украсьте школьные футболки для занятий физкультурой по индивидуальному заказу , напечатав название школы и талисман. Создайте индивидуальные шорты PE, напечатав или вышив свой школьный талисман и имя на нижней части бедра.

                                 

Индивидуально оформленная физкультурная форма, физкультурная одежда, индивидуальная спортивная одежда и индивидуальная походная одежда для вашей школы, команды или лиги могут быть украшены термопресс, трафаретная печать, или вышивка.  Позвоните в наш отдел обслуживания клиентов, чтобы узнать подробности о наших программах покупок со скидками для школ и лиг, которые начинаются с минимального заказа всего 50 штук.

Для индивидуальной формы для занятий физкультурой вы можете выбрать продукцию известных брендов, таких как Champro, Sport-Tek, Augusta Sportwear, Badger Sport, Gildan и Hanes. Отличные продукты, качественное оформление, услуг индивидуального графического дизайна, и своевременная доставка — вот почему компания Affordable Uniforms является онлайн-лидером по индивидуальному заказу PE Wear и Custom Active Wear. Позвоните в наш отдел по работе с клиентами по телефону 602.730.7252 или напишите нам по адресу [email protected], чтобы узнать, что мы можем сделать для вас.

Купить по

Варианты покупок

Размер униформы

1. С 1 элемент
2. М 1 элемент
3. л 1 элемент

Марка

1. АВГУСТА СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА 3 элемент
2. ЧАМПРО СПОРТ 6 элемент
3. Холлоуэй США 1 элемент
4. СПОРТ-ТЭК 4 элемент

Украшение

1. Без украшения 5 элемент

Цвет

1. ПЕПЕНЬ СЕРЫЙ 1 элемент
2. СПОРТИВНЫЙ ВЕРЕСОК 1 элемент
3. КРАСНЫЙ 1 элемент
4. БЕЗОПАСНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ 1 элемент
5. БЕЗОПАСНЫЙ ОРАНЖЕВЫЙ 1 элемент
6. БЕЛЫЙ 1 элемент
7. РОЯЛ 1 элемент
8. ЧЕРНЫЙ 1 элемент

Размер

1. хз 2 элемент
2. С 2 элемент
3. М 2 элемент
4. л 2 элемент

Цвет

1. Ясень 5 элемент
2. Атлетик Хизер 2 элемент
3. Черный 4 элемент
4. флот 3 элемент
5. Красный 6 элемент
6. Белый 3 элемент
7. флот 1 элемент

Цена

1. 0,00–9,99 долларов США 44 элемент
2. 10,00–19,99 долларов США 8 элемент
3. $20.

Бассейн моцвс официальный: Бассейн МОЦВС — набор групп. Школа плавания №1 | Цены и расписание

Posted on 14.08.202316.07.2023 by alexxlab Leave a comment

: Мой район :: Дни.ру

Мосгосэкспертиза согласовала проект капитального ремонта Московского олимпийского центра водного спорта (МОЦВС). О том, какие работы будут выполнены, рассказала руководитель учреждения Анна Яковлева.

Московский олимпийский центр водного спорта в районе Соколиная Гора является одним из крупнейших спортивных сооружений столицы. Здесь тренировались именитые олимпийские чемпионы Вадим Гуляев, Владимир Васин, Марина Кошевая, Олеся Владыкина, Дмитрий Волков и другие. Однако это здание уже давно нуждается в ремонте.

По словам Анны Яковлевой, в МОЦВС проведут отделочные и ремонтные работы. Фасад здания будет обновлен. Помимо этого, специалисты заменят наружные дверные блоки и все окна, восстановят площадку и установят новый козырек перед главным входом. Согласно проекту, также утеплят кровлю, обновят ее покрытие.

Что касается отделки помещений, то в них заменят полы, внутренние дверные блоки, восстановят отделочный слой стен и потолков. Несмотря на большой объем ремонтных работ, архитектурный облик здания будет сохранен, отметила Яковлева.

В МОЦВС установят три бассейна. Оборотные системы водоснабжения и водоподготовки обеспечат очищение и хлорирование. Стеновые форсунки позволят брать пробы воды непосредственно из чаши бассейна.

Проектом предусмотрена модернизация инженерно-технических систем, замена освещения, вводно-распределительного устройства, силовых сетей и групповых щитов здания. Системы холодного, горячего водоснабжения и пожаротушения будут полностью обновлены. Также специалисты отремонтируют систему отопления.

Стоит отметить, что в районе Соколиная гора быстро развивается инфраструктура. Здесь по программе «Мой район» построены детский сад на 125 мест, транспортно-пересадочный узел «Семеновская», фермерская ярмарка на Семеновской площади, спортивный комплекс с тремя теннисными кортами и тренажерным залом.

В этом же районе были открыты три станции Московского центрального кольца («Измайлово», «Соколиная гора» и «Шоссе Энтузиастов»), благоустроены 3-я улица Соколиной горы, сквер на Семеновской площади, территории 10 школ, пяти детских садов и возле станции метро «Семеновская».

К 2023 году в районе Соколиная гора благоустроят 20 дворовых территорий, улицу Щербаковскую и улицу Ткацкую, откроют женскую консультацию и построят школу искусств (на Кирпичной улице).

6 февраля 2021, 19:03

Фото М. Денисова. Mos.ru

Дмитрий Алексеев автор

Официальный сайт Мэра Москвы✓ Надежный источник

Подробнее

По теме

Почти 100 фасадов жилых домов приведут в порядок на юго-востоке Москвы

В трех московских центрах «Мои документы» сделают капитальный ремонт

История

Развитие синхронного плавания в Беларуси

Синхронное плавание развивается в Республике Беларусь с 1982 года, когда в г. Минск впервые была сформирована специализированная детско-юношеская школа. Для работы были привлечены спортсменки, тренеры–энтузиасты из всех республик СССР, помогавшие воспитывать талантливых белорусских девочек, которые уже в 1983 году заняли 2 место в Спартакиаде народов СССР в программе дуэтов — Шеставина Светлана и Бирюк Елена, а в 1991 году белорусская команда завоевала серебряную медаль в самом зрелищном виде олимпийской программы в групповых выступлениях розыгрыша Первенства СССР. 

Начиная с 1993 года, национальная команда Республики Беларусь продолжает успешно выступать на официальных соревнованиях, занимая 8 место в обшеевропейском рейтинге и 14 место среди стран, культивирующих синхронное плавание в мире. Также по результатам командного зачета белорусские спортсменки уверенно удерживают свои позиции в дивизионе «А» Кубка Европы. 

Белорусские спортсменки Сахарук Наталья и Надеждина Кристина в 2000 году заняли 19 место на Олимпиаде в г. Сидней (Австралия), а в Олимпийских играх 2004 года в г. Афины (Греция) Маркович Кристина и Власенко Анастасия удержали данную позицию в 20 сильнейших стран мира. 

В настоящее время в Республике работают 2 школы синхронного плавания – СДЮШОР профсоюзов (300 учащихся, 14 тренеров) и Миноблсовета «Динамо» (120 учащихся, 4 тренера).

Основные базы подготовки: бассейн ДВС СОК «Олимпийский», бассейн «Орлёнок», бассейн «Лазурный».

Развитие синхронного плавания в мире

Термин «художественное плавание» в настоящее время переживает свое второе рождение. В Европе в начале века было известно хороводное плавание. В бассейнах ряда европейских стран в торжественных случаях фигурная «маршировка» на воде выполнялась под звуки духового оркестра. Участники выступлений при перестроении образовывали геометрические фигуры на поверхности бассейна, что всегда вызывало живой интерес публики. Впоследствии стали даже проводиться соревнования, в которых участвовали команды по 8—24 человека. На Американском континенте подобные выступления назывались синхронными, поскольку движения должны быть согласованными. В них участвовали мужчины и женщины. Одновременно с фигурной «маршировкой» на воде и хороводным плаванием появились соревнования членов спасательных обществ, выполнявших отдельные упражнения на воде. Например, в 1920 г. в бассейне Монреаля проводился экзамен на звание спасателя, в программу которого были включены многие упражнения, похожие на акробатические, вошедшие впоследствии в перечень фигур синхронного плавания. Так возникли первые соревнования по фигурам. Долгое время оба вида (как показательные выступления) назывались обобщённо — художественное плавание. Кстати, на многих европейских языках это название сохранилось до настоящего времени, и обозначает спортивную его часть, т. е. то, что считается в США синхронным плаванием. Во Франции был период, когда выступления по художественному плаванию назывались водным балетом. Противопоставляя это название буквальному переводу (synchronized swimming с английского — синхронное плавание), одна из основоположниц этого вида во Франции — генеральный директор МОК Моник Берлю отмечала, что с того момента, когда требуются выразительность, вдохновение и творчество, речь не может идти только о синхронизации. Известно, что на первых крупных национальных соревнованиях во Франции в 1951 г. демонстрировались как акробатические фигуры в воде, так и ритмические групповые проплывы под музыку. В США первые официальные соревнования, состоявшиеся в 1945 г., также включали обязательную серию отдельных фигур и произвольную программу. Таким образом, от спортивно-показательных синхронных выступлений группы студентов одного из колледжей, впервые состоявшихся в Чикаго в 1934 г., сохранилось только название, приобретшее новый смысл.

В СССР водным праздникам были присущи красочность и агитационная направленность. Выступления спортсменов еще не приобрели соревновательный характер, но, тем не менее, пользовались успехом у зрителей. Фигурным плаванием этот вид выступлений, по-видимому, стал называться по аналогии с фигурным катанием на коньках. Возможно, в основу этого названия легло исполнение фигур не только на поверхности воды, но и в глубокой части бассейна. В этих неофициальных конкурсах участвовали и мужчины и женщины. Все более популярными становились групповые выступления 4—16 спортсменок, демонстрировавших плоскостные групповые фигуры (орнаменты), которые чередовались с фигурными проплывами по разным траекториям с соблюдением строя, т. е. интервалов и дистанций между пловцами. Число участников в некоторых выступлениях возрастало до 24, а узоры на воде усложнялись. О показательных выступлениях того времени упоминается в книгах Н. А. Бутовича, А. А. Жемчужникова и Л. В. Геркана. Характерно, что в выступлениях по фигурному плаванию в те годы активно участвовали лучшие представительницы спортивного плавания, выдающиеся спортсменки Зоя Федорова, Ольга Хатунцева, Клавдия Кузнецова, сестры Второвы — Антонина, Александра, Евгения и Людмила. Выступления по фигурному плаванию были особенно популярны в середине 30-х гг. и являлись неотъемлемой частью многих спортивных праздников, проходивших, как правило, на водноспортивных станциях открытых водоемов. В послевоенные годы постепенно организуются самодеятельные группы по фигурному плаванию. Одной из первых была организована группа студенток Львовского медицинского института, которая занималась под руководством тренера по плаванию Б. И. Оноприенко. В этой секции впервые использовалась сюжетность выступлений с музыкальным сопровождением. К 1957 г. львовская секция прекратила свою работу, а в Москве начали функционировать несколько самодеятельных групп при бассейнах. Из участниц этих секций была организована самая большая в истории художественного плавания группа для показательных выступлений на VI Всемирном фестивале молодежи и студентов. Выступления проводились в бассейне Центрального стадиона имени В. И. Ленина в Лужниках и имели большой успех. В секции тогда насчитывалось более 80 участниц. В последующие годы в этом же бассейне неоднократно устраивались красочные представления водных фигуристок с участием артистов цирка. Появились секции и при других крупных бассейнах Москвы — во Дворце водного спорта (ныне МОЦВС), в бассейне «Чайка». Работа в секциях не имела спортивной направленности и была ориентирована вначале только на показательные выступления. Как перспективная спортивная дисциплина художественное плавание демонстрировалось на Олимпиаде в Хельсинки в 1952 г. Показательные выступления были приурочены к проведению конгресса ФИНА, который состоялся в дни XV Олимпийских игр.

В 1956 году на заседании комиссии Комитета художественного плавания ФИНА утверждены первые международные правила. В них были регламентированы основные положения: по обязательной программе — выполнение каждой участницей классификационных фигур, по произвольной программе — выступление с музыкальным сопровождением одной спортсменки, пары и группы от 4 до 8 участниц. Так произошло окончательное разделение художественного плавания на два вида соревнований: выполнение фигур (но не узоров) на воде и художественное плавание одиночек, пар и групп с музыкальным сопровождением. Впрочем, в ГДР и после такого разделения сохранились соревнования по хороводному плаванию; их программа даже расширилась и выделилась в самостоятельный вид.

Появление международных правил способствовало проведению первых спортивных соревнований в нескольких европейских странах: в 1954 г. — в ГДР, в 1958 г. — в Голландии, в 1963 г.— в Австрии. Московские фигуристки провели первое официальное первенство в 1961 г.

В программу личного первенства Москвы входило выполнение трех обязательных фигур и трех фигур, произвольно выбранных каждой участницей из международной классификации, а также выполнение композиции с музыкальным сопровождением. Па первых соревнованиях не выступали пары и группы. Выявлялись только победительницы в обязательной и произвольной программах, и по сумме баллов определялось место каждой участницы.

Всего выступило 42 спортсменки, но по полной программе лишь 24.

Борьба за первое место велась между двумя опытными участницами, имевшими достаточно большой стаж подготовки,— Аллой Миндлиной и Анной Поповой. Они представляли две самодеятельные секции — бассейна «Москва» и ДВС. Предпочтение судей было отдано А. Миндлиной, включившей в произвольную программу большее число трудных фигур. Результат определился по международным правилам ФИНА, вышедшим в 1960 г. За обязательную программу (шесть фигур) при весьма строгом судействе Миндлина получила 93,48 балла, а Попова — 85,95. В сумме за обе программы победительница получила 136,78 балла.

Главным итогом этих соревнований явилось то, что они были первыми в истории советского художественного плавания. В те годы многие любители спорта не имели даже приблизительного представления о художественном плавании. До официального признания этого вида спорта предстоял еще долгий и нелегкий путь.

Небольшой горстке энтузиастов художественного плавания приходилось трудно — выступления водных фигуристок могли заинтересовать только организаторов водных праздников. Других — даже временных — покровителей у этого вида спорта не находилось, ни одно из спортивных обществ не было заинтересовано в развитии художественного плавания. Самодеятельные группы спортсменок не могли приносить зачетных очков для ДСО в комплексных соревнованиях и тем более выполнять план подготовки спортсменов-разрядников.

Мало кто верил тогда в перспективу этого красивого вида спорта. Не числился он и в перечне видов Единой всесоюзной спортивной классификации (ЕВСК). Для включения художественного плавания в ЕВСК требовалась массовость, наличие утвержденных правил соревнований, календаря соревнований, спортивной базы, тренерских кадров и актива общественных судей. После первых и последующих (в 1963 г.) соревнований по художественному плаванию приверженцам этого вида спорта стало ясно, что дальнейшие матчи между двумя-тремя секциями спортсменок не повысят» авторитет этого вида спорта. Понадобились время и немалые усилия, прежде чем художественное плавание было официально включено в календарь спортивных мероприятий Москвы 1969 г. С этого года стали регулярно проводиться соревнования на приз открытия сезона, личное первенство Москвы и Кубок Москвы. Московскую федерацию художественного плавания возглавила заведующая кафедрой плавания ГЦОЛИФКа доцент О. И. Логунова.

В 1968 г. городской совет Союза спортивных обществ и организаций утвердил разрядные требования и нормативы по художественному плаванию (от юношеского до II взрослого разряда), а также правила соревнований и классификационную программу. В пропаганде нового вида спорта участвовали спортсменки всех московских секций, которые часто выезжали во многие города для участия в водных праздниках, приуроченных к открытию новых спортивных бассейнов. Руководили выступлениями тренеры 3. А. Барбиер и М. Н. Максимова. Популярность художественного плавания росла с каждым годом, и в 1974 г. по просьбе Московской федерации художественного плавания редакция журнала «Советская женщина» учредила приз весенних соревнований, посвященных Международному женскому дню. Этим соревнованиям через 9 лет суждено было стать международными.

В спортивной печати были опубликованы нормативы по художественному плаванию, а также результаты первого чемпионата мира по водным видам спорта (1973 г.).

В 1975 г. в столичном бассейне «Динамо» состоялась первая матчевая встреча между командами Москвы и Ленинграда, посвященная 30-летию Победы в Великой Отечественной войне. 1976 г. был знаменателен включением художественного плавания в ЕВСК.

Первый чемпионат мира по полной программе проходил в столице Югославии Белграде; в нем участвовали 86 спортсменок из 15 стран. Все три комплекта медалей распределились между спортсменками США, Канады и Японии.

Югославские зрители, до отказа заполнившие трибуны в первый день соревнований, ожидали водной феерии, однако они были разочарованы незрелищным выполнением обязательной программы, которая продолжалась в течение 4 ч. Спортсменки выполняли обязательные фигуры «инкогнито» — все в темных купальниках и белых шапочках. Объявлялся лишь стартовый номер, поэтому спортивной борьбы внешне не было заметно. Произвольная программа одиночек на следующий день была встречена с недоверием, и только парные и групповые выступления были красивы и зрелищны.

Второй чемпионат мира состоялся в 1975 г. в г. Кали (Колумбия). Изменений в распределении призовых мест между странами-участницами не произошло. Представительницы 16 стран выполняли в обязательной программе не 5, как прежде, а 6 обязательных фигур.

Третий чемпионат мира по водным видам спорта проходил в Западном Берлине (1978 г.). Количество стран-участниц, по сравнению с двумя предыдущими чемпионатами, не увеличилось, но расширилась их география: прибыли представительницы всех пяти континентов. Это был убедительный аргумент. Международная федерация плавания предложила включить художественное плавание в программу летних Олимпийских игр 1984 г. Принимали во внимание и то, что этот чисто женский вид спорта культивируется более чем в 25 странах. В лидирующей группе стран-участниц произошла перестановка — первые места во всех номерах программы заняли канадские спортсменки.

Европейские чемпионаты по водным видам спорта по полной программе начали проводиться лишь с 1977 г.

На первый официальный чемпионат Европы, проходивший в г. Йёнчёпинг (Швеция), прибыли 58 спортсменок HI H стран. Для соревнований был предоставлен специальный бассейн в близлежащем городке Нёсше.

Советские водные фигуристки в 1979 г. в г. Лондоне провели встречу с английскими спортсменками. Наша пара — Елена Фролова и Елена Советникова — выполнила оригинальную композицию в своеобразной манере, отличающейся от европейской. Хозяйки матча победили с преимуществом в 20 баллов. Сказалось отсутствие международного опыта участия в соревнованиях, а также информации о тонкостях правил судейства. В этом же году были проведены первые всесоюзные соревнования. В подмосковном городе Электросталь выступали две команды Москвы, одна — Ленинграда, четыре девушки из Тбилиси и две — из Электростали. Соревнования уверенно выиграли обе московские команды.

За эти годы Московская федерация художественного плавания сформировалась и методически окрепла, ее актив добился создания при Федерации плавания СССР (в 1977 г.) Всесоюзной комиссии по художественному плаванию. Первым председателем этой комиссии была народная артистка СССР, лауреат Ленинской премии Майя Плисецкая.

В сентябре 1981 г. на втором чемпионате Европы по водным видам спорта в югославском городе Сплите дебютировали две московские спортсменки — Ирина Потемкина и Татьяна Хайцер. К этому времени был создан первый учебный фильм о чемпионате мира, переведены материалы по судейству и многие другие методические новинки. Шестое место в соревнованиях пар — неплохое начало для наших девушек.

Четвертый чемпионат мира проводился в 1982 г. в Гуаякиле (Эквадор). В соревнованиях по синхронному плаванию приняли участие 135 спортсменок из 21 страны; впервые участвовали команды Бразилии, Уругвая, Венесуэлы и Доминиканской Республики.

Стало традицией, что США, Канада и Япония прочно удерживают призовые места во всех номерах программы. Характерно также, что последующие командные места (с 4-го по 9-е) занимают европейские страны: Англия, Голландия, Швейцария, ФРГ, Франция, Австрия.

Дебют художественного плавания на Олимпиаде в Лос-Анджелесе прошел без каких-либо сенсаций. На старт обязательной программы вышли 50 участниц из 21 страны. Вне программы олимпийских соревнований были проведены предварительные, а затем и финальные соревнования одиночек по произвольной программе. Хотя эти старты не входили в программу игр XXIII Олимпиады, они повлияли на решение МОК о включении этого номера в программу следующих XXIV Олимпийских игр. Первое место заняла чемпионка мира 1982 г. американка Трейси Руиз, второе — Каролин Валдо из Канады, третьей была японка. Мивако Мото-воси.

Распределение мест между сильнейшими представительницами участвующих стран в парных выступлениях в официальных олимпийских стартах осталось без изменений.

В 1984 г., сразу же после Олимпиады, в столице Голландии Гааге состоялся чемпионат Европы среди юниоров, в котором успешно выступила советская команда. В соревнованиях участвовали 92 юные спортсменки из 12 стран. После обязательной программы, где спортсменкам СССР не удалось обратить на себя особое внимание, никто не мог предположить их успеха в произвольных выступлениях. Уже в предварительных стартах А. Лифаренко и А. Жамалетдинова заняли 6-е место. В финале они получили за свою произвольную программу лучшую сумму баллов, чем сильнейшие пары из Голландии и Великобритании! Только преимущество в обязательной программе позволило соперницам выйти вперед; в итоге советская пара стала бронзовым призером чемпионата Европы.

Групповые композиции в произвольной программе — наиболее зрелищная часть соревнований. И здесь выступление советской команды, тщательно готовившейся под руководством заслуженного тренера РСФСР 3. А. Барбиер, покорило и судей, и зрителей. Ниже своих возможностей выступили советские солистки, не попавшие в финал, но выступавшие в составе группы. Впервые в истории советского художественного плавания восемь спортсменок — Наталья Арзамазова, Ольга Белая, Елена Долженко, Альфия Жамалетдинова, Ирина Жукова, Анастасия Лифаренко, Ольга Малинина и Татьяна Титова — заняли третье призовое место на ответственных соревнованиях международного масштаба и соответственно выполнили нормативы мастеров спорта.

Москва, СССР — 1970-е: Бассейн Москва | Стоковое видео

Сэкономьте до 20% на первом заказе •
Apply HELLO20

Похожие категории

• город,
• бассейн,
• толпа,
• холодно,
• туризм,
• Россия,
• коммунизм,
• плавание,
• путешествие,
• 1970-е,
• война,
• городской,
• г. Москва,
• фильм,
• ссср

Общественные плавательные бассейны в Москве, ID

Категория

Местоположение

Фильтры

Радиус поиска

25 миль

50 миль

100 миль

---

Отзывы

С отзывами

С аудиообзорами

Популярные поблизости

Москва, ID

Денвер Сити, Техас

Служебные почтовые индексы

Общественные плавательные бассейны в этом списке обслуживают несколько почтовых индексов в Москве и ее окрестностях (например, 83843, 83844). Пожалуйста, свяжитесь с каждым из этих предприятий по отдельности, если вам нужно подтвердить их зону обслуживания.

(7+)

• Бассейн Endicott

  Имена и номера подтверждены Бассейны

  Бассейн Endicott из Москвы, ID. Компания специализируется на: Бассейны. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (509) 657-3539

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (509) 657-3539

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Центр водных видов спорта Hamilton-Lowe

  Имена и номера подтверждены Бассейны

  Центр водных видов спорта Hamilton-Lowe из Москвы, ID. Компания специализируется на: Бассейны. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (208) 882-7665

  Адрес:

  830 N Mountain View Rd Москва, ID

  Телефон:

  (208) 882-7665

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Водный центр Pullman

  Имена и номера подтверждены Бассейны

  Водный центр Pullman из Москвы, ИД. Компания специализируется на: Бассейны. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (509) 338-3290

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (509) 338-3290

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Аэропорт Пуллман-Московский Региональный

  Имена и номера подтверждены аэропорты Служба скорой помощи Художественные организации и информация Автобусные линии

  Pullman-Moscow Regional Airport из Москвы, ID. Компания специализируется на: Аэропорты. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (509) 338-3223

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (509) 338-3223

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Reaney Pool

  Имена и номера подтверждены Бассейны

  Рини Пул из Москвы, ИД. Компания специализируется на: Бассейны. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (509) 338-3221

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (509) 338-3221

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Семейный водный центр округа Асотин

  Парки и места развлечений Адвокаты Информация и услуги по контролю над рождаемостью Кладбища и мемориальные парки

  Асотинский районный семейный водный центр из Москвы, ИД. Компания специализируется на: Парки развлечений и места. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (509) 758-0110

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (509) 758-0110

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

• Аэропорт округа Айдахо

  Аэропорты Служба скорой помощи Адвокаты Автобусные линии

  Аэропорт округа Айдахо из Москвы, ID. Компания специализируется на: Аэропорты. Пожалуйста, позвоните нам для получения дополнительной информации — (208) 983-1565

  Адрес:

  Москва, ID

  Телефон:

  (208) 983-1565

  Посмотреть профильПрофиль

  Звонок Просмотреть профиль

Подсказки результатов поиска

Местоположение

Мы искали лучшие общественные плавательные бассейны, обслуживающие Москву, ID. Ищете больше компаний? Попробуйте изменить место поиска на «Нет».

Категория

Этот список содержит только общественные плавательные бассейны и связанные с ними предприятия. У каждой компании есть хотя бы одна контактная информация (телефон, веб-сайт или электронная почта).

Пальмовое масло почему вредное: Страшная правда о пальмовом масле. Стоит ли его опасаться?

Posted on 14.08.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Пальмовое масло: вред и польза

Пальмовое масло получают из плодов масличной пальмы, выращиванием которой занимаются по всему земному шару. Оно представляет собой растительный жир, который широко применяются в пищевой промышленности. Пальмовое масло относится к недорогому сырью. Его добавляют в различные пищевые продукты. Оно встречается в составе детского питания, шоколада, хлебобулочных изделий, твороге, сливках, мороженом.

Продукт содержит высокую концентрацию пальмитиновой кислоты. Поэтому все чаще возникают споры о вреде и пользе пальмового масла. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Польза пальмового масла

Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, токоферола, каротина, антиоксидантов. Благодаря чему оно укрепляет иммунную систему, наполняет организм энергией и бодростью. Растительный жир улучшает усвояемость жирорастворимых витаминов, таких как А, Д и Е.

Укрепление здоровья сердца

Считается, что пальмовое масло – это тропический аналог оливкового масла. Оно способствует выведению вредного холестерина, улучшает кровообращение, понижает артериальное давление. Благодаря высокому содержанию витамина Е улучшается работа сердца. Продукт предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний.

Мощный антиоксидант

Пальмовое масло обладает антиоксидантными свойствами. Оно нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращая разрушение нервных клеток и мозга. Благодаря чему увеличивается стрессоустойчивость организма. Продукт предотвращает риск развития болезней Альцгеймера и Паркенсона.

Пальмовое масло предотвращает развитие онкологических заболеваний, помогает справляться с заболеваниями иммунной системы у пожилых людей.

Крепкие кости, здоровые волосы

С возрастом хрупкость костей увеличивается. Пальмовое масло способствует усвоению жирорастворимых витаминов, включая витамин Д, который отвечает за укрепление костного аппарата. Кроме того, масло из плодов масличной пальмы компенсирует недостаток токоферола.

Продукт добавляют в состав уходовой косметики. Растительный жир усиливает блеск волос, восстанавливает их структуру, насыщает ценными веществами, защищает от вредного влияния УФЛ.

Растительный жир для похудения

Всем известно, что животные жиры откладываются в виде лишних килограммов. Растительные жиры выводят вредные холестерин, способствует снижению жировой массы.

Пальмовое масло при диабете

Для людей, страдающих диабетом, качественное питание очень важно. Потери воды должны компенсироваться пищевыми продуктами. Витамины, содержащиеся в пальмовом масле, позволяют лучше использовать инсулин и улучшать метаболизм сахара.

Чем вредно пальмовое масло

Как и любой другой продукт, пальмовое масло опасно при употреблении в пищу в больших количествах. Оно опасно при гастритах, мужском ожирении. Содержание высокой концентрации каротина может стать причиной пожелтения кожных покровов. Но в этом есть и плюс, кожа становится надежно защищена от вредного УФЛ.

Продукты на пальмовом масле

Производители товаров, стараясь удешевить себестоимость продукции, вводят растительный жир из плодов масличной пальмы. Дешевый компонент заменяет более дорогие ингредиенты. Поэтому человек, употребляя такие продукты питания, не дополучает важные витамины и минеральные вещества. К примеру, кальций в молочных продуктах. Рацион с большим содержанием пальмового масла считается скудным и приводит к недостатку ценных веществ.

Вред природе

Экологи встревожены. Ведь для добычи масла вырубаются многовековые плантации, гибнут животные. В настоящее время приняты стандарты добычи пальмового масла. Благодаря чему удается сберечь природные ресурсы.

Пальмовое масло позволяет исключить появление трансжировов в пищевых продуктах. При его использовании в кондитерском и хлебобулочном производстве удастся снизить ряд онкологических заболеваний и болезни сердечнососудистой системы. При замещении пальмового масла транжирами негативное воздействие на организм будет огромным!

  

Праздничный стол без хлопот

Смотреть меню

Вредно ли пальмовое масло? — Нож

Мы точно знаем, что для нормальной жизнедеятельности человеку необходим определенный набор сложных веществ-макронутриентов: белков, жиров, углеводов. Некоторые из них незаменимы, и мы можем получить их только из еды; другие заменимы, и организм может их синтезировать самостоятельно. Нехватка или избыток макро- и микронутриентов может привести к нежелательным последствиям для здоровья. Чтобы этого избежать, нужно питаться максимально разнообразно и сбалансированно.

Пока мы рассуждаем на общем уровне, все довольно просто. Но если мы попытаемся поговорить о роли простых веществ в организме, то столкнемся с двумя проблемами. Во-первых, мы не знаем всех функций, которые они выполняют. Во-вторых, взаимодействие различных компонентов в составе пищи и их участие в формировании, поддержании здоровья и развитии болезней имеют сложную, многофакторную природу.

Из-за этого сложно выявлять причинно-следственные связи между употреблением конкретных продуктов и состоянием организма. Нельзя просто ткнуть пальцем в красное мясо, сахар или масло и сказать, что это вредно. Наше здоровье зависит не только от еды. Наша жизнь и ее качество находятся под влиянием совокупности факторов — наследственности, привычек, среды обитания, режимов сна и бодрствования, отдыха и труда, возраста и массы тела, уровня стресса, физической активности и т. д. Это комплексная система, в которой буквально все воздействует на продолжительность жизни. Еда, конечно, тоже, но из-за огромного количества взаимосвязанных факторов риски, связанные с употреблением некоторых продуктов, обычно оцениваются так: «Если начиная с сегодняшнего дня в течение последующих 30 лет я буду есть три кусочка бекона каждый день, то мой риск заработать рак толстой кишки поднимется на 0,4%. То есть если 250 таких же людей решат сделать то же самое, то только один из них, может быть, заболеет раком, остальным ничего не будет».

Но разбираться в деталях обычно никому не хочется. А хочется взять и поделить всю еду на полезную и вредную. Правда, иногда при таком делении продукты из одной и той же категории могут стать одновременно и хорошими, и плохими. Как, например, оливковые и пальмовые масла. Они производятся из костянок: плоды оливкового дерева и масличной пальмы собирают и отжимают. Из первых получается золотистый мутноватый сок, который называется нерафинированным оливковым маслом. Это масло высшего качества по-английски красиво звучит: extra virgin — девственно чистое, если перевести дословно. Из плодов пальмы получают красно-оранжевый сок, который называется сырым пальмовым маслом. Это тоже масло высшего качества, но на английском звучит грубее — crude palm oil — неочищенное. Как много общего, но какая разная языковая судьба. К сожалению, на этой лингвистической шутке разница не заканчивается.

Оливковое масло в сознании большинства людей является полезным, а пальмовое масло — скорее вредным. Но почему так происходит, если одно и второе, по сути, просто — жидкий жир?

Помните историю Анселя Киза и его слабое исследование «Семь стран», где он нашел корреляцию между потреблением насыщенных жиров и сердечными заболеваниями? Так вышло, что в какой-то момент он присоединился к Комитету по питанию при Американской кардиологической ассоциации. Закончилось это тем, что в 1962 году эта ассоциация стала первой организацией в мире, которая стала рекомендовать сокращать потребление насыщенных жиров (и холестерина) для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Возможно, кто-то отказывается от пальмового масла, потому что переживает из-за профиля его жирных кислот: оно на 49% состоит из насыщенных жиров. Сегодня многие рекомендуют урезать их поступление в организм. Всемирная организация здравоохранения, например, рекомендует ограничивать потребление насыщенных жирных кислот 10% суточной калорийности.

Из-за огромного числа параметров, влияющих на качество жизни, сегодня мы не можем однозначно утверждать, что насыщенные жиры негативно влияют на здоровье. Известная и уважаемая некоммерческая исследовательская организация «Кокрейновское сотрудничество» сообщила, что не обнаружила влияния сокращения потребления насыщенных жиров на смертность от всех причин, в частности от сердечно-сосудистых заболеваний. Другие обзоры тоже не могут найти эту связь, которую более 50 лет назад якобы выявил Ансель Киз.

Но может быть, вас волнуют не насыщенные жирные кислоты, а то, что пальмовое масло хуже усваивается, не переваривается или вовсе забивает кишечник? Если вы так думаете, то обижаете собственную поджелудочную железу. При помощи специальных ферментов — липаз — она расщепляет жиры на жирные кислоты. Это ее функция, и ей, в общем-то, все равно, какие жиры и масла расщеплять. Бывают ситуации, когда она не справляется со своей задачей. Тогда лишний жир выходит из организма вместе с калом. Это состояние называется стеаторея. Оно может быть вызвано недостатком поджелудочных ферментов, приемом определенных лекарств или избытком жиров в рационе (бывает при переедании орехами). А еще так иногда случается при поедании масляных рыб (это всего лишь торговое название, под которым могут продаваться различные виды). Аккуратнее нужно быть с эсколаром (Lepidocybium flavobrunneum) и рыбой-маслом (Ruvettus pretiosus), которые накапливают в своих организмах высокомолекулярные воски и сложные эфиры жирных кислот. В отличие от масел и жиров, такие вещества наши организмы переварить не могут и в больших дозах могут вызвать стеаторею. Но даже это не страшно. Многие страны, где такая рыба продается, просто выпускают информационные бюллетени, рекомендующие осознанное потребление этих видов рыб.

Масло и жиры не откладываются в кишечнике. Там вообще ничего не откладывается; если вы думаете иначе, то, возможно, вы все еще верите в псевдонаучную байку про шлаки?

Иногда говорят, что мы едим «техническое» пальмовое масло, которое используют при смазке труб и рельсов, при изготовлении мыла и биодизеля или добавляют в лаки и краски. И это абсолютная правда! Мы действительно употребляем масла, которые также используются для промышленных нужд. Но ключевое слово здесь «также». Масложировая промышленность занимается переработкой масличного сырья (семян, плодов, орехов), а затем и самого растительного масла, которое применяется в пищевых и непищевых областях. Это логично: любой бизнес старается по максимуму выжимать деньги из своего продукта. Не будем ходить далеко и посмотрим на раздел сайта Нижегородского масложирового комбината (НМЖК) о бизнесе. Там сообщается: «НМЖК производит твердое и жидкое туалетное мыло, хозяйственное мыло, детскую косметическую продукцию: шампуни, влажные салфетки, средства для купания, кремы и зубные пасты». Не самые съедобные вещи. В разделе «Олеохимия» предлагаются продукты для индустрии общественного питания (масло, майонез, маргарин), жидкое мыло с ароматами земляники и лесных ягод, а также олеиновая кислота марки В, жировой гудрон и дистиллированные жирные кислоты (ДЖК). Вещества не всем знакомые, но их области применения обозначены прямо там. Олеиновая кислота используется для пластификации лаков, эмалей, красочных смесей и может применяться в шинной, текстильной, химической промышленности. Гудрон является компонентом при изготовлении смазочных материалов и используется в качестве изолятора или покрытия при обустройстве дорог. А ДЖК применяются в производстве смазок, реагентов для бурения, ингибиторов коррозии металлов. Забыл упомянуть главное: Нижегородский масложировой комбинат занимается переработкой семян подсолнечника и получением подсолнечного масла, которое в том числе используется в пищевой промышленности. Значит ли это, что мы едим «техническое» подсолнечное масло?

Нет, это значит, что подсолнечное масло может применяться как для пищевых, так и для непищевых целей. Я специально взял для примера традиционное масло, чтобы показать, что даже в отношении него можно использовать подобную логику.

Слово «техническое» немного сбивает с толку, поэтому лучше использовать термины «пищевое» и «непищевое», подразумевая области применения таких масел. А они довольно широки. Вы знаете, сколько растительных масел используется для производства биодизеля? В разных странах такое топливо получают из кукурузы, сои, хлопка, льна, кофе, овса, кешью, лесного ореха, люпина, подсолнечника, арахиса, мака, какао, кунжута, пекана, макадамии, авокадо, семян горчицы и тыкв, плодов кокоса, оливы и пальмы. Льняное масло используют в качестве защитных покрытий и для производства линолеума. Маковое масло применяют в качестве растворителя. Оливковое масло используют в мыловарении и для заправки масляных ламп. И десятки других пищевых растительных масел применяют для непищевых, промышленных, индустриальных целей. Получается, что каждое из них при желании можно назвать техническим? Можно, но только следуя той же логике, согласно которой пальмовое масло объявляют техническим.

Если же смотреть официальные документы, например Технический регламент на масложирную продукцию, то среди непищевых продуктов там можно найти всего два: глицерин натуральный сырой и мыло хозяйственное. Найти в официальных документах словосочетание «технические масла» мне вообще не удалось. Зато удалось найти ГОСТ на технический жир. Его получают из органов и частей туш, пищевая ценность которых мала: из аорт, ушных раковин, шкур, половых органов, жировых отходов и эмбрионов. Но все это снова не имеет никакого отношения к растительным маслам.

Иногда к рассказам про техническое пальмовое масло любят добавить немного наукообразия и пугают завышенным перекисным числом (отражает степень окисленности масла при окислении масла в процессе хранения), которое якобы является показателем «технического» масла непригодного для питания. Депутаты Госдумы несколько лет назад разработали законопроект, в котором закрепили, что в пальмовом масле, которое используется для пищевых продуктов, норма перекисного числа не должна превышать 1 ммоль активного кислорода на килограмм (в итоге в ГОСТ стоит число 0,9). Их основной аргумент: «В России действует норма в 10 единиц, в то время как в Европе уже после 2 ммолей масло идет только на лаки, краски и другое техническое использование». Перекисное число — показатель окисления масла, то есть его прогорклости.

Это естественная характеристика всех жиров, которую можно определить хоть для орехов, хоть для курдючного сала, хоть для пальмового масла. Делать это нужно, чтобы случайно отвратительный прогорклый продукт не попал в пищу. Если вы когда-то добирались до грецких орехов, которые пролежали в самом дальнем углу пару лет, то точно знаете, о чем идет речь.

Но этот показатель будет разным для разных видов жиров и масел. Например, в стандарте «Кодекс Алиментариус» закреплены следующие показатели: для рафинированных масел — до 10 единиц, а для масел холодного отжима — до 15 единиц. Как видим, не только в России действует норма в 10 единиц. В Европе тоже документы, определяющие перекисные числа различных масел, дают большой разброс: от ≤ 5 для масла из водорослей до ≤ 20 для оливкового масла холодного отжима extra virgin. Значения перекисного числа не просто берут из головы, а определяют экспериментальным путем. Выше какого-то значения — и любое масло или жир будут несъедобными и невкусными, а продукт с их использованием вряд ли кому-то понравится. Именно поэтому в пищевой промышленности следят за подобными показателями. Отклонение грозит штрафами, отзывами продукции, рекламациями, ростом недоверия к бренду. Для пальмового масла обычно значение перекисного числа определяется на уровне 10 единиц. Всемирная организация здравоохранения совместно с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией ООН дают такие же рекомендации. В России этот показатель опустили до 0,9 единиц. Что тут скажешь? Чьи-то иррациональные страхи в этот раз победили, а у нас в пищевой промышленности должно использоваться масло с перекисным числом не более 0,9. Кстати, если с маслом неправильно обращаться (не беречь от попадания влаги и воздуха, воздействия солнечных лучей), то оно станет прогорклым и невкусным. И это происходит с любыми маслами и жирами, независимо от первоначального значения их перекисного числа.

Читайте также

Свинец в перце, краска в молоке, квасцы в хлебе. История фальшивой (и опасной!) еды

А почему вообще пальмовое масло вдруг стало таким популярным? На самом деле никакого «вдруг» нет: археологи обнаружили остатки пальмового масла в гробнице города Абидос и датировали его II веком до н.э. Народы Западной Африки использовали его на протяжении всей истории, в XVII веке с ним познакомились европейцы, в середине XIX века оно стало важным продуктом для британских торговцев. Около 100 лет назад масличную пальму завезли в Малайзию в виде декоративного растения. С тех пор Малайзия и соседняя Индонезия — мировые лидеры по производству и экспорту пальмового масла. По разным оценкам, пальмы занимают 5–7% земли, отведенной под масличные культуры. При этом 35% всего рынка растительного масла приходится на пальмовое масло. Почему? Все просто: пальмовое масло — суперурожайная сельскохозяйственная культура, в 10 раз более плодородная, чем соя, подсолнечник и рапс. А это означает, что ей нужно гораздо меньше земли, чтобы произвести то же количество масла, что и другим растениям. Масло находится в полутвердом состоянии при комнатной температуре, что позволяет сократить использование гидрогенизированных растительных жиров типа маргарина. (В процессе гидрогенизации в качестве побочного эффекта в них образуются трансизомеры жирных кислот, или трансжиры. На сегодняшний день ВОЗ рекомендует сокращать их употребление. Страны стремятся максимально ограничивать попадание трансжиров в продукты питания.) Оно менее подвержено окислительной порче, чем большинство растительных масел: это позволяет увеличить сроки хранения. Оно стабильно при высоких температурах, что позволяет использовать его во фритюре. Из-за этих особенностей (и, конечно же, цены!) пальмовое масло часто оказывается в продуктах, подвергшихся технологической обработке: мороженом, печенье, кондитерских жирах, сырных и шоколадных продуктах. Никакого заговора: только видоспецифические особенности культуры, технологические качества сырья и экономическая эффективность.

Можно ли его выращивать устойчиво?

Пальмовое масло представляет собой тип растительного масла, изготовленного из плодов дерева Elaeis Guineensis , пальмы, произрастающей в некоторых частях Африки.

Есть большая вероятность, что вы ели пальмовое масло или использовали продукты, изготовленные с его использованием. Он используется для приготовления пищи и в качестве ингредиента в таких продуктах, как крекеры, заменители масла и замороженные продукты, а также в таких продуктах, как мыло, шампунь, косметика и даже биотопливо (1).

Однако методы производства пальмового масла крайне неустойчивы и наносят ущерб окружающей среде Юго-Восточной Азии.

Тем не менее, производители пальмового масла утверждают, что эта культура играет важную роль в продовольственной системе и обеспечивает рабочие места в странах, где она выращивается.

Как диетолог, обеспокоенный будущим нашей глобальной продовольственной системы, я хочу подробно изучить воздействие пальмового масла на окружающую среду, поскольку ясно, что наше нынешнее использование пальмового масла не является устойчивым в долгосрочной перспективе.

В этой статье рассматриваются некоторые насущные проблемы устойчивого развития пальмового масла и исследуются несколько способов, которые вы можете использовать для улучшения методов производства.

Многие из нас не осознают, насколько распространено пальмовое масло. В 2021 году в мире было произведено более 167 миллионов фунтов (75,7 миллиона кг) его (2).

Пальмовое масло уже является наиболее используемым растительным маслом в мире, и ожидается, что спрос на него будет только расти (3).

Популярность этого масла возросла во время промышленной революции 18-го и 19-го веков, а также в последние несколько десятилетий, когда производители начали искать универсальные ингредиенты для замены трансжиров в обработанных пищевых продуктах.

Пальмовое масло действует не только как консервант, но также сохраняет стабильность при высоких температурах, имеет мягкий вкус и гладкую текстуру. Кроме того, выращивание и сбор урожая экономически выгодны.

Когда пищевая промышленность осознала преимущества пальмового масла, его использование значительно возросло в 1970-х и 1980-х годах. Это масло сейчас используется в половине всех потребительских товаров (4).

РЕЗЮМЕ

За последние несколько десятилетий потребление пальмового масла выросло в геометрической прогрессии. Он скрыт во многих других продуктах и ​​продуктах питания, чем мы обычно понимаем, из-за его универсального использования и эффективности в качестве урожая большого объема.

Всего несколько стран — в основном Индонезия и Малайзия — производят почти 85% пальмового масла на планете (2).

Части Юго-Восточной Азии, Африки и Латинской Америки, где выращивается пальмовое масло, больше всего страдают от его производства. Тем не менее, поскольку его воздействие на окружающую среду настолько велико, окончательные потери от производства пальмового масла могут быть гораздо более значительными (5).

Вот некоторые из наиболее заметных экологических проблем, связанных с пальмовым маслом:

• Вырубка леса. По оценкам, в некоторых частях Азии пальмовое масло является причиной почти половины всех обезлесений. Сплошная вырубка лесов для нужд сельского хозяйства приводит к выбросу парниковых газов, ведет к разрушению привычек и угрожает биоразнообразию (5, 6, 7, 8).
• Загрязнение. Крупномасштабное производство такого сельскохозяйственного товара, как пальмовое масло, неизбежно приводит к стоку и загрязнению близлежащих почв и водотоков. Вырубка лесов для выращивания пальмового масла также является основным источником загрязнения воздуха (4, 9)., 10).
• Утрата биоразнообразия. В результате вырубки лесов и утраты среды обитания многие популяции птиц, слонов, орангутанов и тигров подвергаются все большей угрозе или исчезновению в странах, производящих пальмовое масло (8, 11, 12, 13).
• Способствует глобальному потеплению. Сплошная вырубка лесов для создания плантаций пальмового масла способствует глобальному потеплению, поскольку в воздух выбрасывается чрезмерное количество парниковых газов (6, 8).
• Полный рост и продуктивность. Прогнозируется, что спрос на пальмовое масло будет продолжать расти в течение следующих 10 лет. Производство может вырасти на 100% и более в некоторых районах, что только усугубит его экологический ущерб (5, 7).

Как это ни парадоксально, глобальное потепление также угрожает производству пальмового масла. Мало того, что некоторые сорта пальм плохо растут при более высоких температурах, наводнения из-за повышения уровня моря также угрожают странам-производителям пальмового масла, таким как Индонезия (14).

РЕЗЮМЕ

Производство пальмового масла несет ответственность за огромное количество обезлесения, выбросов парниковых газов и загрязнения. Поскольку отрасль продолжает расти, эти проблемы могут только усилиться.

Производство пальмового масла слабо регулируется, а иногда вообще не регулируется. Эта ситуация порождает напряженность между корпоративными интересами и потребителями или экологическими группами, требующими изменения способа производства пальмового масла.

Регулирование пальмового масла может привести к повышению цен на потребительские товары, снижению заработной платы и потере работы для людей, выращивающих пальмовое масло. Тем не менее, чрезмерные выбросы углерода, например выбросы в результате вырубки лесов, представляют угрозу для общества, каким мы его знаем (9, 15, 16, 17).

Это всего лишь несколько вопросов, которые следует учитывать, когда речь идет о регулировании производства пальмового масла.

Исследователи предложили сократить выбросы в отрасли за счет использования только земель, уже засаженных деревьями, для пальмовых плантаций, защиты наиболее богатых углеродом земель, таких как торфяные леса, и более эффективного управления территориями, чувствительными к углероду (18, 19, 20, 21).

Несколько ключевых игроков

В частном секторе такие организации, как Европейский альянс по производству пальмового масла (EPOA), берут на себя обязательства против вырубки лесов, эксплуатации земель и разработки торфяных лесов. Продуктовые магазины, такие как Iceland Foods, изменили формулу продуктов торговой марки, чтобы удалить пальмовое масло (7).

В некоторых случаях в дело вмешивались правительства.

Амстердамская декларация 2015 г. направлена ​​на поэтапный отказ от использования всего пальмового масла, не сертифицированного как экологически безопасное, к 2020 г. Партнерство теперь включает девять стран, в том числе Францию ​​и Великобританию, и расширило свои обязательства по искоренению вырубки сельскохозяйственных лесов (22).

Несмотря на эти усилия, правоприменение затруднено из-за корпоративного влияния и нехватки ресурсов.

Например, такие усилия, как Индонезийский залог пальмового масла (IPOP), были менее успешными. Рекламируемый как обязательство остановить обезлесение и развитие торфяных лесов, IPOP был подписан крупнейшими экспортерами пальмового масла Индонезии в 2014 г. (23).

Инициатива развалилась всего через несколько лет из-за отсутствия организации и внешнего давления со стороны отрасли. Некоторые активисты раскритиковали эти усилия как не более чем политический рекламный ход, который только увеличил бюрократическую волокиту вокруг усилий по обеспечению устойчивого развития.

РЕЗЮМЕ

В настоящее время ни один регулирующий орган не контролирует мировое производство пальмового масла. Некоторые страны обязались использовать только экологичное пальмовое масло, в то время как частные группы выступают за прекращение вырубки лесов и освоение богатых углеродом земель.

Это ваш личный выбор, решите ли вы избегать пальмового масла или будете использовать только те пальмовые масла, которые получены из экологически чистых и этических источников.

Многие споры вокруг пальмового масла касаются:

• окружающей среды
• изменения климата
• устойчивого сельского хозяйства
• права коренных народов на управление своей землей
• прав человека
• право рабочих
• законы о детском труде

Понятно, что производство пальмового масла в его нынешнем виде не может быть устойчивым в долгосрочной перспективе.

Кроме того, такие организации, как Amnesty International, Международный форум по трудовым правам и Хьюман Райтс Вотч, обвинили производителей пальмового масла в использовании детского труда, неспособности защитить земли коренных народов и других нарушениях прав человека.

Тем не менее, простая замена пальмового масла другими растительными маслами может оказаться нецелесообразным (5).

Это связано с тем, что другие масличные культуры, скорее всего, будут потреблять еще больше ресурсов и, таким образом, вносить больший вклад в изменение климата, чем пальмовое масло, поскольку пальмовые культуры растут эффективно и дают значительно более высокий урожай, чем другие масличные растения.

Что, если он выращивается ответственно?

Если бы пальмовое масло производилось этично и устойчиво, оно могло бы иметь многочисленные преимущества. Помимо того, что оно является эффективным растительным маслом, оно хорошо работает как мыло и топливо. Кроме того, в Африке люди готовили на пальмовом масле тысячи лет (1, 24).

Пальмовое масло также обладает питательными свойствами, поскольку оно содержит полезные жиры, многочисленные антиоксиданты и витамины А и Е. Нерафинированное пальмовое масло, также называемое красным пальмовым маслом, может содержать наибольшее количество питательных веществ, поскольку оно подвергается холодному отжиму, а не нагреванию во время обработки (25, 26, 27, 28).

Тем не менее, исследования питательных веществ пальмового масла противоречивы. Он может быть самым полезным при использовании вместо других менее полезных жиров, таких как трансжиры (29, 30, 31, 32).

РЕЗЮМЕ

Пальмовое масло богато полезными жирами, некоторыми витаминами и антиоксидантами. Хотя оно может быть частью здорового питания, некоторые люди предпочитают ограничивать его или использовать только экологически чистое пальмовое масло из-за нарушений прав человека и окружающей среды в отрасли.

Вы можете выступать против вредного воздействия пальмового масла следующими способами.

1. Ознакомьтесь с названиями пальмового масла

Знание того, как определить пальмовое масло в списке ингредиентов, необходимо для понимания того, насколько оно распространено, и для понимания того, где оно может скрываться в вашем собственном рационе, гигиене или уходе за собой.

Это также важно, если вы решили сократить потребление пальмового масла.

Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, полученных из пальмового масла:

• пальмат
• пальмитат
• лауретсульфат натрия (иногда содержит пальмовое масло)
• лаурилсульфат натрия (иногда содержит пальмовое масло)
• глицерилстеарат
• стеариновая кислота
• растительное масло (иногда содержит пальмовое масло)

2.

Знайте свои сертификаты 9 0077

Покупка пальмового масла, сертифицированного органом по аккредитации, позволяет лидерам отрасли понять, что потребители обеспокоены этими проблемами.

Некоторые сертификаты могут быть обозначены значком на этикетках продуктов. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Круглый стол по устойчивому использованию пальмового масла (RSPO). Производители пальмового масла должны убедиться, что их производственные процессы соответствуют критериям устойчивости, установленным RSPO.
• Международная сертификация устойчивого развития и выбросов углерода (ISCC). Сертифицированные организации должны взять на себя обязательство остановить вырубку лесов, защитить почву и воду, а также защитить права человека и рабочих.
• Альянс тропических лесов. Фермы должны соответствовать стандартам в различных областях социальной, экономической и экологической устойчивости.

Малайзия и Индонезия имеют государственные программы сертификации.

• Малазийская сертификация устойчивого пальмового масла (MSPO). Национальная сертификация Малайзии проверяет заводы по переработке пальмового масла на соответствие определенным стандартам управления и цепочки поставок.
• Индонезийская сертификация устойчивого пальмового масла (ISPO). Эта попытка правительства Индонезии сертифицирует устойчивых производителей в стране.

Тем не менее, защитники окружающей среды ставят под сомнение надежность таких программ из-за влияния индустрии пальмового масла (33).

3. Требуйте прозрачности от производителей пальмового масла

Не бойтесь обращаться напрямую к производителям пальмового масла, дистрибьюторам и компаниям, которые используют пальмовое масло в своей продукции. Спросите ключевых игроков отрасли об их методах и побудите их перейти к экологичному пальмовому маслу.

Подписывая онлайн-петиции, отправляя электронные письма или присоединяясь к протестам, вы можете побудить компании, которые полагаются на пальмовое масло, принять принципы устойчивого развития.

4.

Поддерживайте давление

Политика по продвижению экологичного производства пальмового масла

Государственная политика может быть использована для прекращения вырубки лесов и продвижения экологичного производства пальмового масла. Конкретные меры, направленные на снижение воздействия пальмового масла на окружающую среду, включают:

• Запрет на вырубку лесов. Создание национальных парков, ограничение практики сплошных рубок и запрет на вырубку лесов в уязвимых районах защитят тропические леса и важные экосистемы.
• Более строгие торговые критерии. Страны могут решить импортировать только пальмовое масло и продукты из пальмового масла, выращенные экологически безопасным способом.
• Правила землепользования. Правительства могли бы обязать выращивать пальмовые плантации только на землях, которые уже были покрыты лесами в течение нескольких лет.

Было ли это полезно?

Обещания и сертификаты устойчивого развития — это шаг в правильном направлении, но индустрия пальмового масла нуждается в систематической перестройке, чтобы оставаться жизнеспособной в будущем.

Противостояние крупной отрасли, такой как лобби по производству пальмового масла, может показаться сложной задачей, но вы не будете одиноки. Когда обычные граждане объединяются для дела, которым они увлечены, они могут добиться выдающихся результатов.

Вот некоторые способы проведения кампании за изменение пальмового масла:

• Подписание петиций. Экологические группы, такие как Гринпис, организуют онлайн-петиции, чтобы остановить вредное воздействие пальмового масла.
• Присоединение к протестам. Возможно, вам удастся найти общественную группу, которая поможет повысить осведомленность о воздействии пальмового масла. Другие способы защиты включают отказ от пальмового масла или лоббирование выборных должностных лиц по его вопросам.
• Распространение информации. Многие люди до сих пор не знают о вредном воздействии пальмового масла на общество и окружающую среду. Вы можете выступать за перемены, помогая другим рассказывать о пальмовом масле.

РЕЗЮМЕ

Вы можете выступать за экологичное пальмовое масло, ограничивая объемы его использования, покупая сертифицированные экологичные продукты, требуя от производителей пальмового масла прозрачности и оказывая давление на основных игроков, чтобы те нашли экологически безопасные альтернативы.

Пальмовое масло широко используется в пищевой системе и в обычных бытовых продуктах.

Однако его воздействие на окружающую среду очень велико. Хотя некоторые конкретные шаги, такие как прекращение вырубки лесов и выращивание пальм только на ранее покрытых лесом землях, могут уменьшить воздействие пальмового масла на окружающую среду, до сих пор производители пальмового масла сопротивлялись этим изменениям.

Таким образом, если вас беспокоит влияние пальмового масла на окружающий мир, вы можете принять меры, ограничив использование пальмового масла и приобретая продукты, сертифицированные как экологичные.

Только одно

Попробуйте это сегодня : Просканируйте продукты в вашей кладовой, мыло на полках и косметику в вашей сумке, чтобы найти скрытые источники пальмового масла в вашем доме. Не забывайте искать такие ингредиенты, как пальмат, глицерил, стеарат и лаурилсульфат натрия.

Было ли это полезно?

Чем вредно пальмовое масло? В чем проблема с пальмовым маслом? 2023

Вам может быть интересно, почему пальмовое масло вредно. В чем проблема с пальмовым маслом? Почему люди расстроены этим? Пальмовое масло вредно для земли, животных и людей? Это плохо для вашего здоровья?

Для большинства людей проблема связана с вырубкой лесов. Там, где когда-то были густые тропические леса, теперь плантации пальмового масла. Вырубка лесов является причиной того, что пальмовое масло вызывает глобальную озабоченность.

Компании используют его в тысячах продуктов. Пальмовое масло присутствует во всем: от пищевых красителей и хлопьев до конфет, десертов, шампуней, косметики и бытовых чистящих средств.

Хотя мы заботимся о воздействии плантаций пальмового масла на окружающую среду, наша семья ищет альтернативы без пальмового масла по еще одной причине: от пальмового масла заболевает наш сын.

Если он использует продукт с пальмовым маслом или ест что-то с ним, у него возникают аллергические реакции. Иногда он болеет днями или неделями. Мы прилагаем все усилия, чтобы покупать продукты без пальмового масла, чтобы сохранить здоровье нашего сына.

Мы запустили этот веб-сайт, чтобы помочь другим, у кого аллергия на пальмовое масло, чувствительность к косточковому пальмовому маслу и т. д. Вначале было очень трудно найти продукты без него, потому что пальмовое масло скрыто в натуральных ароматизаторах, а также в сотнях наименований.

Нам по-прежнему трудно есть вне дома. Пальмовое масло используется не только в обработанных пищевых продуктах и ​​блюдах из ресторанов, но и в мыле, дезодорантах, лосьонах, зубных пастах и т. д. 

Пальмовое масло привлекает большое внимание. Вы можете слышать о пальмовом масле и удивляться, почему это проблема.

Пальмовое масло вредно для вырубки лесов

Содержание

Спрос на пальмовое масло продолжает расти, вызывая колоссальную вырубку лесов. Когда застройщики сжигают тропические леса, чтобы освободить место для плантаций пальмового масла, эти тропические леса исчезают навсегда.

Подумайте о биоразнообразии тропического леса. На Борнео, острове в Азии, ученые обнаружили более 15 000 видов растений в тропических лесах. Они все еще открывают больше.

Влажные тропические леса содержат 50% растений и животных мира.

По данным сайта worldwildlife.org тропические леса Борнео и Суматры являются домом для тысяч уникальных видов. Среди них ПОСЛЕДНИЕ ОСТАВШИЕСЯ в мире суматранские носороги, суматранские тигры, карликовые слоны Борнео и орангутанги.

Кроме того, тропические леса Борнео и Суматры являются ЕДИНСТВЕННЫМИ МЕСТАМИ НА ЗЕМЛЕ, где все эти животные живут вместе.

По данным Фонда орангутангов, за 25 лет между 1990 и 2015 в Индонезии было вырублено 67,9 млн акров леса.

Пальмовое масло вредно для людей, которые там живут

На этих островах также живут коренные народы и другие народы, и живут они поколениями. Как и животные, вытесненные плантациями, на них оказывается негативное влияние.

Чем вредно пальмовое масло для тропических лесов?

Весь мир зависит от тропических лесов, производящих кислород и очищающих атмосферу. Тем не менее, эти тропические леса и их разнообразные экосистемы вырубаются — уничтожаются навсегда — для выращивания большего количества пальмового масла.

Сколько тропических лесов вырубается?

Каждый час очищается 6000 акров. Это эквивалентно 4000 футбольных полей — в час !

Все, что когда-то процветало в тропическом лесу, исчезло. Животные изгнаны из своих домов. Если они спасутся от огня, куда они пойдут? Их среда обитания разрушена.

Более того, загрязнение становится проблемой. В воздухе от пожаров высокий уровень углекислого газа и черного углерода.

Почему пальмовое масло пользуется спросом?

Пальмовое масло используется во многих продуктах по целому ряду причин. Это ценный многофункциональный ингредиент.

С точки зрения владельца плантации пальмового масла, это приносит деньги.

Пальмовое масло является продуктивной культурой. Владельцы плантаций могут выращивать больше пальмового масла на гектар, чем других масел. Он быстро растет.

Также привлекательным является то, что он требует минимальных затрат для роста по сравнению с другими товарами. Пальмовое масло не требует такого количества удобрений или пестицидов, как другие культуры.

С точки зрения производителя продуктов питания, пальмовое масло, как правило, дешевле, чем альтернативы пальмовому маслу. Кроме того, это очень универсальное масло, которое можно добавлять в десятки различных продуктов.

Помните, существуют сотни наименований производных пальмового масла. Каждый из них умеет делать что-то свое.

Производители продуктов питания используют пальмовое масло по следующим причинам:

• Загущение
• Консервирование, увеличение срока годности
• Чтобы продукты оставались хрустящими
• Приготовление жевательных продуктов
• Для увеличения громкости
• Улучшить текстуру
• Создание ощущения во рту
• Пальмовое масло остается стабильным при комнатной температуре

Обратите внимание, что есть много способов научиться использовать меньше пальмового масла каждую неделю, чтобы уменьшить общий спрос.

FDA запретило трансжиры в 2018 году

В Соединенных Штатах производители продуктов питания больше не могут использовать трансжиры и трансжирные кислоты в пищевых продуктах. Это постановление вынудило компании искать ингредиенты-заменители. Многие из них перешли на пальмовое масло.

Из-за этого многие упакованные и обработанные пищевые продукты, которые когда-то не содержали пальмового масла, теперь содержат пальмовое масло. Подумайте о десертах и ​​кондитерских изделиях в вашем продуктовом магазине. Торты, печенье, булочки, печенье теперь содержат ингредиенты пальмового масла.

Пальмовое масло используется в непродовольственных товарах

То же самое верно и для компаний, использующих пальмовое масло в продуктах по уходу за собой, чистящих средствах и т. д.: Деньги и универсальность.

Поскольку пальмовое масло имеет очень много применений, пальмовое масло очень часто используется в кусковом мыле, жидком мыле, дезодорантах, шампунях и кондиционерах, лосьонах, зубных пастах, косметике и т. д.

То, что делает пальмовое масло вредным для нашей планеты, делает его полезным для производителей. Пальмовое масло универсально — оно может делать много вещей во всех типах продуктов — и оно недорогое.

Существует множество способов, которыми компании научились манипулировать пальмовым маслом, чтобы делать разные вещи во всех типах продуктов. И поскольку оно недорогое в использовании, компании продолжают использовать пальмовое масло в своей продукции.

Некоторые из причин использования пальмового масла в гигиене и косметике:

• Консервант, особенно в жидкостях, кремах, лосьонах
• В качестве основы для мыла и дезодорантов
• Для связывания ингредиентов
• Загуститель
• Для смешивания ингредиентов
• В качестве смягчающего средства
• Для создания пены, пены
• Жемчужный вид
• Облегчает нанесение продуктов
• Делает продукты нежирными
• Облегчает смывание продуктов
• Увлажнитель и увлажнитель
• ПАВ и эмульгатор
• Улучшает «ощущение кожи» — ощущение мягкости при нанесении
• Помогает продуктам скользить по коже

Пальмовое масло используется во многих продуктах

Производители также используют пальмовое масло в большинстве чистящих средств. Сюда входят чистящие и моющие средства, в которых используются ингредиенты «растительного происхождения» и «растительного происхождения». Многие продукты рекламируются как «бесплатные и чистые» и безвредные для окружающей среды, несмотря на использование неэкологичного пальмового масла.

Растет спрос на пальмовое масло, биотопливо и многие другие продукты.

В чем проблема с пальмовым маслом?

Проблема с неустойчивым производством пальмового масла

Большая часть проблемы связана с отсутствием регулирования. Хотя существуют устойчивые варианты пальмового масла, их трудно регулировать. Также трудно быть уверенным в том, что пальмовое масло устойчиво.

Есть проблемы с тем, что считается устойчивым.

Кроме того, нет четких правил маркировки пальмового масла на этикетках ингредиентов. «Растительное масло» на этикетке не объясняет, есть ли в продукте пальмовое масло.

Кроме того, имея сотни наименований производных пальмового масла, обычный потребитель не знает, что такие названия ингредиентов, как глицерин, моно- и диглицериды и пальмат натрия, часто являются скрытыми названиями пальмового масла.

Может также присутствовать в натуральных ароматизаторах.

Пальмовое масло вредно для земли

По мере того, как постоянный спрос на пальмовое масло растет, застройщики продолжают расчищать и сжигать тропические леса в Малайзии, Суматре и других частях Индонезии, и конца этому не видно.

Многие организации и фонды усердно работают над информированием и повышением осведомленности о проблемах, связанных с неустойчивым использованием пальмового масла. Многие животные находятся на грани исчезновения.

Проблемы со здоровьем ~ Содержит ли оно высокое содержание насыщенных жиров

Прочитайте, что говорят эксперты о пользе пальмового масла.

Как отмечалось выше, мы запустили этот веб-сайт, потому что пальмовое масло вызывает у нашего сына симптомы аллергии. Иногда он болеет днями или неделями.

Это продукты, которые он ест, и предметы личной гигиены, которые он использует, чтобы жить без пальмового масла. Мы делаем все возможное, чтобы избежать пальмового масла, чтобы он мог оставаться здоровым. Мы нашли некоторые элементы, которые облегчают это.

Где проблема с пальмовым маслом?

К странам с наибольшим и наименьшим производством пальмового масла относятся:

• Индонезия
• Малайзия
• Таиланд
• Колумбия
• Нигерия
• Эквадор

Орангутанги и пальмовое масло

Орангутан стал лицом проблемы из-за растущего спроса на пальмовое масло и вырубки лесов. Продолжающаяся вырубка лесов затрагивает орангутангов, а также других животных, потому что:

• Потеря среды обитания
• Виды потеряны, ранены и убиты

Существует множество организаций и фондов, которые занимаются распространением информации и помогают спасти орангутангов. Кроме того, многие защищают и спасают тропические леса. Некоторые из них включают в себя:

• Фонд орангутанов: www. orangutan.org.uk
• Программа помощи орангутангам: www.redapes.org
• Программа сохранения суматранских орангутангов: https://www.sumatranorangutan.org

Маркировка товарного знака, подтверждающего отсутствие пальмового масла

Есть две организации, которые работают над проверкой того, что продукты не содержат пальмового масла. Продукты могут получить маркировку «Без пальмового масла», как и продукты с маркировкой «Веган» или «Без жестокости».

Продовольственные и непродовольственные компании могут подать заявку на весь портфель продуктов своего бренда или на отдельные продукты.

Международная программа сертификации товарных знаков без содержания пальмового масла (POFCAP)

Это независимая некоммерческая сертифицированная программа товарных знаков, базирующаяся в Австралии.

На сегодняшний день Международная программа сертификации товарных знаков, не содержащих пальмового масла, имеет право сертифицировать продукты как не содержащие пальмового масла в 19 странах, включая США. Другие страны включают Англию, Испанию, Норвегию, Францию, Австралию, Бельгию, Нидерланды и Люксембург.

Это означает, что их этикетка без пальмового масла одобрена, действительна и признана в этих странах.

POFCAP изучила сотни наименований ингредиентов пальмового масла.

Некоторые компании, которые сертифицировали свою продукцию через POFCAP, включают: Loom Designs, MSM Milling, OmMade Organic Skincare, Red Ape Cinnamon, Wild Friends Foods и другие.

Orangutan Alliance

Это независимая некоммерческая организация и зарегистрированная благотворительная организация, базирующаяся в Австралии. Orangutan Alliance выступает за сокращение неустойчивого использования пальмового масла в потребительских товарах.

Некоторые из компаний и брендов, которые имеют продукты, сертифицированные как не содержащие пальмового масла, включают: Nuttiva Hazelnut Spread, Hawkers Snacks, The Protein Ball Co., Ethique, Viva la Body и другие.

Думаете, пальмовое масло — проблема?

Станьте образованным потребителем. Читайте этикетки. Покупайте продукты с меньшим количеством ингредиентов. Избегайте продуктов с пометкой «ладонь» на этикетках ингредиентов. Узнайте, какие компании действительно используют экологичное пальмовое масло.

Растущий спрос на пальмовое масло наносит ущерб окружающей среде.

Среди многих экологических проблем крупномасштабная вырубка лесов продолжает разрушать среду обитания диких животных. Более известные примеры включают орангутангов и суматранских тигров, которые, по прогнозам экспертов, исчезнут из дикой природы в ближайшие годы.

Что делает пальмовое масло плохим, так это то, что разработчики продолжают сжигать тропические леса для планирования плантаций пальмового масла. С экологической точки зрения пальмовое масло представляет огромную проблему.

Как упоминалось выше, плантации пальмового масла заменяют тропические леса с угрожающей скоростью. Последствия этого далеко идущие. Пальмовое масло — очень продуктивная культура. Выращивать его недорого, и владельцы могут выращивать его больше на гектар, чем другие масла.