Как же выспаться? — KP.RU

Результаты поиска

ОбществоБИЗНЕС-ПРЕСС

Ольга ОРЕШНИКОВА

16 мая 2017 1:00

Советы специалиста

Как же выспаться?

Приятный, тягучий, обволакивающий… Ты – не всегда ты. Ты можешь быть кем угодно: призраком, супергероем, черепахой. Люди, ситуации, обстоятельства, декорации часто не знакомы. Жанры от арт-хауса до кошмаров… И вовсе не важно, что перед тем как проснуться, ты летел в бездну. Утром так нужны эти пять минут, пять минут сна! Часто ты берешь реванш на выходных, зажмурив глаза в пятницу, а открыв их в понедельник. И мечтаешь посвятить этому занятию целый день среди рабочей недели. В чем магия сна? Зачем вообще человек спит?

«Во время сна активизируются зоны мозга, которые не могут быть активны во время бодрствования. Подсознание выходит в сознание. И тогда все образы людей, кадры событий, звуки мозг отправляет на анализ. Во сне происходят те процессы, которые нужны мозгу. Когда у человека нарушается в отделах мозга связь бессознательного с сознательным, он видит кошмары или же вовсе мучается бессонницей. Если мозг не отдыхает, то в реальной жизни у человека появляются раздражительность, истерики, неврозы. Спать необходимо, и со снами можно работать», – комментирует личный ритмолог Майя Светлова.

В мире несколько десятков людей, которые, оказывается, не спят годами и даже десятилетиями. Например, житель Минска, британская учительница, вьетнамский фермер. Но после многочисленных опытов, оказалось, эти люди все-таки спят. Только их сон длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Человек не может без сна. Некомфортно становится уже на вторые сутки бодрствования. Максимальный порог отсутствия сна у человека составляет 12 дней, после которого наступает смерть. В этой связи печальны истории тех, кто потерял покой в результате пережитого стресса или же повреждения некоторых участков мозга. Сейчас таким людям реальную помощь оказывают специалисты XXI века – ритмологии.

«Однажды ко мне обратилась женщина, которая не спала нормально полгода, – рассказывает личный ритмолог Майя Светлова. – Причиной тому стал препарат для похудения, в основе которого химические компоненты».

Как рассказывает сама Людмила, пострадавшая от этого препарата, поначалу у нее прибавились силы. Она запросто могла пройти пешком с работы до дома, а это почти через весь город. Разочарование пришло довольно скоро: Людмила перестала спать.

«Этим препаратом, как мне объяснили, я вмешалась в обмен веществ, – делится Людмила Кравцова. – Начались неполадки в работе эндокринной системы, появилась одышка и физический страх смерти. Я считала, что если сомкну глаза и погружусь в сон, то задохнусь. Неприятности нарастали как снежный ком, непонимание на работе, в семье; я все глубже уходила в состояние депрессии. В довершение – простыла. От этого стала еще сильнее задыхаться.

Несколько месяцев вытягивала себя из этого состояния медикаментозно. Пила успокоительные, ходила на иглоукалывание, практиковала дыхательную и гормональную гимнастику, старалась всячески расслабиться. Пошло физическое восстановление, главное: ушли одышка и кашель. Но моя нервная система была истощена. Путала сон и явь. Спать по-прежнему нормально не могла. Меня продолжали преследовать приступы паники, что могу задохнуться во сне, поэтому я и обратилась к специалисту».

Как же выспаться?

Со специалистом – ритмологом Майей Светловой Людмила работала два часа. И уже после получаса консультации почувствовала перемены.

«Мы прорабатывали с ритмологом последние 6 месяцев моей жизни, – делится женщина. – Бессонница стала следствием моего жгучего желания похудеть. Очень простые вопросы (зачем мне нужно сбросить килограммы? что мне не нравится в своей внешности?) привели меня к глубокому анализу. Действительно, когда я перестала любить свое отражение? Что же произошло? Поможет ли мне похудение обрести гармонию с собой? Я открывала все больше новых аспектов нелюбви к своему телу. Эмоции зашкаливали, помню, что даже не удержалась и расплакалась. Но после этого сложного этапа консультирования мне стало гораздо легче».

«Ритмологи работают по специальной методике, – рассказывает Майя Светлова. – Благодаря этому нам довольно быстро удалось выйти на причины расстройства Людмилы. Дальше моя колоссальная работа состояла в восстановлении сна. Мозг женщины был «задавлен» химией. Перехода из бессознательного в сознательное (или перехода из плотного в тонкое тело) не происходило. Я включила «Колыбельную». Именно эта мелодия настраивает мозг на отдых».

Сон человеку необходим хотя бы для того, чтобы мозг перерабатывал впечатления. У Людмилы их за полгода накопилось столько, что во время прослушивания «Колыбельной» она погрузилась в сон.

«Я наконец-то уснула! – вспоминает женщина. – Видела чудесные сны. Я реально отдыхала! После пробуждения чувствовала себя так, будто проспала целую ночь. В тот вечер, кстати, я впервые за полгода полноценно уснула в своей кровати. Счастье!»

После консультации Людмила продолжила свое восстановление. Только процесс реабилитации уже протекал быстрее.

«Да, сон еще некоторое время был беспокойным, – делится Людмила. – Но я каждый день прорабатывала рекомендации Майи. Нервная система постепенно пришла в норму. Сон стал более глубоким. Если бы ни ритмолог, я бы лечилась от депрессии несколько лет.

И еще. Дорогие женщины! Обращайтесь к специалистам перед тем, как сесть на диету. Иначе, как и я, потеряете здоровье, сон и добрые отношения с близкими».

Хотите знать, как выспаться? Для вас – советы личного ритмолога Майи Светловой.

1. У каждого человека есть своё время, в которое ему нужно лечь и встать, чтобы выспаться. Проделайте следующий опыт: поднимитесь в понедельник в 6:00, во вторник в 6:05, в среду в 6:10. Ощутите, насколько по-разному чувствует себя ваше тело и работает мозг.

2. Человеку реально бодрствовать больше суток. Но тогда в окружающей среде не должно быть раздражителей, должна поддерживаться постоянная температура, влажность, солнечный свет, отсутствие ветра. Циклы активности и отдыха меняют свою продолжительность. Например, при «идеальных» параметрах человек может бодрствовать 30 часов и выделять на сон 12 часов.

3. Гормон роста, соматотропин, в основном вырабатывается во сне, а также с интервалом в 3-5 часов. Именно поэтому маленьким детям очень важно спать чаще 2-х раз в сутки.

4. Состояние «сонной мухи»? Вероятно, вам нужно решить вопрос, связанный с факторами, вызывающими стресс. У людей бывает разная реакция на стресс: кто-то все время хочет спать, а кто-то не может уснуть.

5. Изучите свой организм, дайте ему свободу. Изучите максимальные пики своей физической и умственной активности. Это позволит выявить самое эффективное время сна.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

как выспаться в мегаполисе – Москва 24, 26.10.2015

26 октября 2015, 21:12

Фото: m24.ru/Игорь Иванко

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Однако в больших городах, в том числе и в Москве, люди тратят на сон гораздо меньше. На сон человека часто влияют суета современного мегаполиса и жизнь в бешеном ритме. Иногда нам трудно уснуть из-за стресса и переживаний. Однако недосып отрицательно влияет на наше здоровье и трудоспособность.

Сетевое издание m24.ru расскажет, как выспаться в мегаполисе, сколько часов нужно для хорошего самочувствия, когда надо просыпаться и ложиться спать.

Для чего нужно высыпаться

Во время сна у человека наблюдается минимальный уровень мозговой активности, и поэтому организм приводит себя в порядок и восстанавливает потраченные за день силы. А вот недосып отрицательно сказывается на жизни человека.

У постоянно недосыпающего пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность. Кроме того, у него ухудшается память, обостряются различные заболевания. Постоянный недостаток сна может послужить одной из причин инсультов, инфарктов, гипертонии и других серьезных заболеваний.

«Вечер»: Что делать, если захотелось спать в переполненном транспорте

Сколько времени нужно проводить во сне

Здоровый сон должен длиться ровно 7 часов – не больше и не меньше. Тогда работоспособность и хорошее настроение будут обеспечены на весь день. Однако некоторые эксперты отмечают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. А вот детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

По мнению врача-сомнолога Михаила Полуэктова, утром лучше всего просыпаться с первыми лучами солнца.

«Свет является главным синхронизатором наших биоритмов. Именно от этого момента надо начинать отсчитывать время до начала активной деятельности. Каждому человеку необходим некий промежуток «включения». Но вот каким именно он должен быть, пока никому выяснить не удалось», – рассказал врач в эфире «Москвы FM».

Полуэктов отметил, что спать днем полезно, если только дневной сон не является заменой ночного или последствием неправильного графика. Кроме того, не вреден и полифазный сон. Это значит, что если вам не удалось выспаться ночью, то можно «доспать» необходимое количество часов.

А вот по мнению врача-сомнолога Романа Бузунова, надо стараться смещать время подъема в выходные дни не более, чем на два часа.

«Если вы встаете в рабочие дни в 6 утра, то в выходные надо вставать в 8. При более позднем вставании развивается так называемый социальный джетлаг, или синдром смены часовых поясов, обусловленный тем, что человек в выходные дни отсыпается», – сказал эксперт.

В то же время, ученые из Оксфордского университета утверждают, что начало работы до 10 часов утра вредит психическому здоровью.

Как выспаться в мегаполисе

Зарядка, правильное питание и закаливание – три основных правила, соблюдение которых гарантирует полноценный ночной отдых для вашего организма. Некоторые эксперты считают, что если вести здоровый образ жизни, то для сна будет достаточно и четырех часов в сутки.

Большинство из нас ежедневно борются с желанием поспать на работе. Обычно сонливость одолевает с 13.00 до 15.00. Для сохранения бодрости врачи советуют не переедать на ночь, заниматься спортом, вставать и ложиться в одно и то же время, а также не увлекаться кофе после полудня.

По словам заведующего отделением медицины сна санатория Романа Бузунова, бессонница гарантирована тем, кто пьет кофе после шести вечера, так как кофеин продолжает действовать в течение шести-восьми часов.

«План города»: Как бороться с бессонницей

Все важные дела советуют завершать до вечера, не стоит играть в компьютерные игры в кровати и обязательно нужно убрать мобильный телефон подальше – хотя бы не класть его под подушку и рядом с ней. Не следует употреблять энергетики и другие напитки, содержащие кофеин, курить перед сном, нагружать себе физической или умственной деятельностью.

Для хорошего сна следует установить режим. Это поможет организму привыкнуть к вашему жизненному ритму. Вы забудете про недосып, днем почувствуете прилив энергии, а ночью обойдетесь без мучительных бессонниц. 

Перед сном врачи-диетологи советуют выпить стакан воды. Это необходимо, особенно для людей с проблемной кожей. Вода обеспечивает лучшую регенерацию клеток. Кроме того, стакан воды на ночь поможет улучшить метаболизм и избавит от преследующего вас чувства голода.

Что касается ужина, то врачи советуют есть не торопясь. И ,кстати, это касается не только ужина. Медленный прием пищи поможет понять, когда вы наедитесь. Ведь гораздо легче регулировать питание по собственным ощущениям. Для этого, во-первых, ешьте, не включая телевизор или любимый сериал. Жуйте вдвое медленнее обычного.

Попробуйте приготовиться ко сну раньше. Перед важным днем лучше закончить все свои дела пораньше. Если уснуть не получается, попробуйте принять душ, позаниматься йогой или сделать небольшую растяжку. Для пятиминутной растяжки не понадобится специальный комплекс упражнений. Тем более, потянуть мышцы и расслабиться можно прямо в кровати. 

А вот тренировки лучше заканчивать за три часа до сна, иначе они могут стать причиной бессонницы. Тем более гораздо больше калорий сжигаются в утренние часы.

Что касается ванны, то вам поможет контрастный душ. Он поможет сбросить накопившийся за день стресс, переключит организм на режим полного расслабления и крепкого сна.

Условия для сна тоже должны быть подходящими. Во-первых, спать надо в полной темноте и тишине. Если ваша спальня наполнена светом, мерцают монитор и электронные часы, или же мешает уличное освещение, то приобретите себе маску для сна. Если же очень шумно, вам помогут беруши. Для жителей мегаполиса это необходимые предметы.

Также стоит избегать тесных пижам, сделанных из жесткого и неудобного материала, или пижам с пуговицами. Они только создадут дискомфорт. Выбирайте свободную одежду для сна из мягкой ткани, в которой вам будет комфортно и уютно. 

Цвет постельного белья и дизайн спальни также может повлиять на сон. Считается, что пастельные цвета создают более комфортные условия и позволяют быстрее заснуть. 

Очень важно отметить, врачи советуют не злоупотреблять снотворными, так как они вызывают привыкание. Для того, чтобы уснуть, достаточно просто устать. А ритмы мегаполиса только поспособствуют этому.

Дневной сон

И так, если вы не выспались ночью, можно выделить на это время днем. Некоторые эксперты считают, что до захода солнца можно уснуть всего на 5 минут, и вы зарядитесь новой энергией до конца дня.

Сотрудникам в некоторых офисах в рабочий полдень предлагают отдохнуть прямо на рабочем месте. В столице есть здания, оборудованные специальными уголками для сна, которые по виду напоминают капсульные отели. Здесь же можно найти массажные кресла и барные стойки с соками и свежими фруктами.

Кроме того, спрятаться от суеты мегаполиса в рабочий день можно в столичных антикафе. Здесь царит домашняя атмосфера: можно почитать книгу, попить чаю и при желании вздремнуть на время обеденного перерыва.

Послесловие

Напоследок хочется сказать, что все же абсолютно все люди уникальны, и универсальных «часов для сна» не существует. Именно поэтому некоторые специалисты рекомендуют спать тогда, когда вы устали, и просыпаться тогда, когда отдохнули. Главное, что нужно помнить, – когда мы спим, мы должны отключаться полностью. Звук машин, свет в глаза и другие подобные факторы не дадут отдохнуть, как следует, и вы проснетесь в плохом настроении и с головной болью. Поэтому прежде чем лечь спать, позаботьтесь о том, чтобы вокруг вас были подходящие для сна условия.

Айрапетян Люси

Сюжет: Тренды города: все, что волнует столицу

ученые здоровье сон обо всем распорядок дня

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

30 кокетливых ответов на вопрос «Как ты спал?»

Byabraham benzellat 15 января 2023 г. 15 января 2023 г. ВОЗВРАЩЕНИЯ

Вы ищете кокетливые ответы на вопрос «Как спалось?» Не смотрите дальше!

Как вы отвечаете на вопрос Вы выспались…

Пожалуйста, включите JavaScript

Когда кто-то спрашивает вас, как вы спали, это может быть прекрасной возможностью пофлиртовать и проявить интерес. Если вы находитесь в отношениях или просто знакомитесь с кем-то, эти «30 кокетливых ответов на вопрос, как ты спал?» поможет вам показать свою игривую сторону.

От забавных острот до более наводящих на размышления комментариев — здесь каждый найдет что-то для себя.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Содержание

Как ответить на вопрос «Как ты спал?» Сообщение от любимого человека

Когда я получил сообщение от своего возлюбленного с вопросом, как мне спалось, я не знал, что сказать. Я хотел продолжить разговор, но не делать его слишком кокетливым. После некоторых исследований, вот что я узнал о том, как ответить на этот крайне важный вопрос:

Я решил, что мой ответ должен быть легким и игривым. Что-то вроде «Я спал как младенец! А ты?» был уверен, чтобы вызвать улыбку на их лицах, не будучи слишком откровенно кокетливым.

Если бы я хотел добавить немного кокетливости, я мог бы попробовать что-то вроде «Я спал лучше, чем когда-либо прежде… хотел бы, чтобы ты был рядом». Это покажет им, как много они для меня значат!

Или, если казалось, что разговор затухает, я мог попробовать поменяться столами и задать им в ответ вопрос — что-то вроде «Как прошла ночь?». Это наверняка дало бы им понять, что их день был достаточно интересным для меня, чтобы спросить об этом!

почему бы не похвалить только их? Отличный способ — ответить что-то вроде: «Я очень хорошо спал, но я не могу перестать думать о тебе!» Надеюсь, это заставит их осознать, как много я думаю о них в последнее время, и скрасит их день!

Читать далее: 25 кокетливых ответов на тему «Ты горячая»

кокетливых ответов на вопрос «Как ты спал?»

Когда дело доходит до флирта с возлюбленной, простой вопрос вроде «Как спалось?» может быть отличным способом начать разговор.

Это простой и безопасный способ показать свой интерес к ним, и есть множество кокетливых ответов, которые вы можете использовать, чтобы поддержать разговор. От беззаботных комплиментов до шутливых вопросов. вот несколько забавных и кокетливых способов ответить на вопрос «Как ты спал?»:

1. «Я спал как младенец, но ты мне снилась».
2. «Одиноко без тебя рядом со мной».
3. «Не так хорошо, как хотелось бы — я мог думать только о тебе».
4. «Правильно хорошо, пока я мечтал о тебе!»
5. «Достаточно, чтобы я думал о тебе весь день».
6. «Не очень хорошо; слишком много у меня на уме».
7. «Всегда лучше, когда я мечтаю быть с тобой».
8. «У меня были о тебе дурные сны, но я не думаю, что должен тебе рассказывать, какие они были».
9. «Мои сны были наполнены мыслями о тебе…»
10. «Очень хорошо — это было как обниматься с невидимкой!»
11. «На удивление хорошо, тем более, что я всю ночь думал о тебе».
12. «У меня был лучший сон… вот это флирт со снами!»
13. «К сожалению, не очень. Я просто не могу оторваться от тебя настолько, чтобы заснуть…»
14. «Очень хорошо, но я не мог перестать думать о том, что мы должны делать вместе дальше!»
15. «Я очень хорошо спал, но было бы лучше, если бы ты был со мной».
16. «Скажем так, моя кровать была немного одинокой без тебя прошлой ночью…»
17. «Не знаю, как ты, но я точно видела нас прошлой ночью во сне!»
18.  «У меня был лучший сон — спасибо, что спросили!»
19. «Как младенец, зная, что ты думаешь обо мне».
20. «Хотел бы ты быть здесь, чтобы мы могли спать вместе».
21. «Я мечтал о нашем следующем свидании».
22. «Не мог перестать думать о тебе, поэтому мне потребовалось некоторое время, чтобы заснуть».
23. «Не очень хорошо.. Я всю ночь мечтал о твоем прекрасном лице!»
24. «Абсолютно потрясающе! Как спалось?»
25. «Все было хорошо, но все, что я хотел, это чтобы ты был здесь, обнимаясь со мной».
26. «Я мечтал обо всех чудесных вещах, которые мы могли бы сделать вместе…»
27. «О, это было хорошо, хотя ничто не сравнится с засыпанием в твоих объятиях».
28. «Намного лучше, чем я мог себе представить!»
29. «Все хорошо, но мне казалось, что чего-то не хватает — ТЕБЯ!»
30. «Лучше, чем обычно… потому что я все время думал о тебе».

Как сделать флирт веселым и увлекательным

1. Установите зрительный контакт: Зрительный контакт может быть отличным способом показать кому-то, что вы им интересуетесь.

2. Не будьте холодно вежливы: Чрезмерная вежливость может показаться неискренней. Вместо этого старайтесь быть дружелюбным и открытым, сохраняя при этом уважение.

3. Улыбка: Улыбка — это простой и эффективный способ показать человеку, что он вам интересен.

4. Используйте открытый язык тела: Язык тела может многое рассказать о том, что думает человек. Во время флирта следите за тем, чтобы ваш язык тела оставался открытым и приглашающим.

5. Делайте беззаботные комментарии: Флирт часто включает в себя беззаботные комментарии или шутки, которые могут заставить другого человека чувствовать себя более комфортно.

6. Задавайте вопросы: Проявление искреннего интереса к кому-то может быть отличным способом показать им, что вы заинтересованы.

7. Будь уверенным: Уверенность очень важна, когда дело доходит до флирта. Покажите собеседнику, что вы уверены в себе.

8. Сделайте им комплимент: Комплименты — отличный способ показать кому-то, что они вам интересны.

9. Слушайте : Когда дело доходит до флирта, слушать так же важно, как и говорить. Обязательно слушайте, что говорит другой человек, и отвечайте соответствующим образом.

10. Будь собой : Будь собой во время флирта. Покажите человеку, с которым вы разговариваете, свою истинную личность.

11. Расскажите о своих интересах: Делитесь своими интересами и хобби — это отличный способ показать кому-то, что вы ими интересуетесь.

Читать дальше: 20 кокетливых ответов на я думал о тебе

Признаки того, что ваши кокетливые ответы работают

Некоторые признаки того, что ваши кокетливые ответы работают, включают:

1. Позитивный язык тела — Если другой человек наклоняется, поддерживает зрительный контакт и улыбается, это хороший признак того, что он вовлечен и заинтересован в том, что вы говорите.

2. Игривые ответы — Если другой человек отвечает на ваш флирт игривой шуткой или сарказмом, это признак того, что ему комфортно и он наслаждается общением.

3. Увеличение физического прикосновения — Если другой человек инициирует прикосновения, такие как легкое прикосновение к руке или кисти, это может быть признаком того, что он заинтересован в том, чтобы стать ближе к вам.

4. Кокетливое поведение — Если другой человек копирует ваше кокетливое поведение, например, смеется над вашими шутками, играет с его волосами или касается его лица, это признак того, что он отвечает взаимностью на ваши ухаживания.

5. Проактивное общение — Если другой человек инициирует контакт или строит планы с вами, это признак того, что он заинтересован и хочет продолжить общение.

Важно помнить, что каждый проявляет интерес по-разному, и не всегда легко понять, заинтересован человек или нет.

Лучший способ узнать наверняка — открыто и напрямую общаться с другим человеком.

Заключительные мысли

Вот и все — 30 кокетливых ответов на вопрос «Как спалось?». Обязательно заставите вашего особенного человека улыбнуться!

От тонких намеков до шутливых каламбуров — эти ответы помогут сделать беседу более увлекательной и показать вашей возлюбленной, что они вам интересны. Так что давай, пусть твоя кокетливая сторона возьмет верх!

Удачи!!

Похожие сообщения

18 кокетливых ответов на «Как ты спал?» и «Как прошла твоя ночь?»

• Фейсбук
• Твиттер

Ищете ответ на вопрос «Как вы спали?» Не ищите дальше.

Этот пост предоставит вам 18 кокетливых ответов на вопрос « Как прошла ночь? “

Это один из самых частых вопросов, которые люди задают друг другу, особенно в искренних или случайных разговорах.

Независимо от того, кто это, ответ на этот вопрос может стать возможностью поднять уровень вашего разговора на новый уровень.

Являясь аффилированным партнером различных брендов и спонсируемого контента, этот сайт может получать комиссию за соответствующие покупки. Отказ от ответственности | Рекламируйтесь у нас

Чтобы сделать эту ситуацию еще более веселой и кокетливой, вот 18 ответов, которые вы можете использовать, когда вас спросят: «Как ты спал?»

Никогда не узнаешь, если не попробуешь; Вы можете просто произвести впечатление на кого-то, кто вам нравится, и получить взамен еще более горячий ответ!

Кокетливые ответы на вопрос «Как ты спал?»

Как ты спал? Этот, казалось бы, невинный вопрос на самом деле может быть довольно кокетливым, в зависимости от того, как вы на него ответите.

Когда кто-то спрашивает, как вы спали, обычно это просто светская беседа.

Но если вам хочется кокетничать, есть несколько способов превратить этот простой вопрос в повод для кокетливого разговора.

• Прошлой ночью мне приснились очень непослушные сны о тебе…
• Я прекрасно спал, но просыпался, желая большего от тебя…
• Не знаю, как вы, а я всегда лучше сплю, когда мы прижимаемся друг к другу.
• Я спал как младенец! Должно быть, я устал от вчерашнего веселья.
• Не так хорошо, как хотелось бы… Я все думал о тебе!
• С закрытыми глазами. (Скажите это с помощью смайлика или в игровой форме.)
• Ты был в моих снах, но я не могу рассказать тебе, что произошло, потому что это слишком неловко.
• Я спал как младенец, потому что знал, что увижу тебя сегодня.
• Я не хочу говорить о том, как хорошо я спал, потому что тогда вы можете завидовать моей подушке.
• Прошлой ночью у меня были проблемы со сном, но сейчас я чувствую себя намного лучше.
• Я спал как младенец, спасибо за вопрос.
• Хорошо, но было бы еще лучше, если бы мы переспали вместе.

Лучший как ты спал ответить , на мой взгляд, это сказать: « Я спал как младенец! А ты? »

Но все эти ответы звучат позитивно и дают понять, что вам понравилось проводить время вместе, даже если вы не выспались.

Так что в следующий раз, когда кто-то спросит, как вы спали, не стесняйтесь ответить одним из этих кокетливых ответов.

Вам могут понравиться: 22+ кокетливых отклика на «Сделай меня», которые действительно работают

Кокетливые ответы на вопрос «Как прошла твоя ночь?»

Независимо от того, была ли у вас хорошая или плохая ночь, не нужно быть слишком серьезным, отвечая тому, кто спрашивает, как все прошло.

Наступило следующее утро, и вы задаетесь вопросом, что ответить своему возлюбленному, который спросил: «Как прошла ночь?»

Вы хотите кокетничать, но не хотите показаться слишком нетерпеливым.

Вот несколько ответов «как прошла ваша ночь»:

• Я прекрасно провел время и не могу дождаться, чтобы сделать это снова!
• Мне было весело, но теперь я вымотан.
• Это было хорошо, мне было очень весело. А ты?
• Это было прекрасно, но было бы еще лучше, если бы мы переспали вместе.
• Все было хорошо… но с тобой было бы лучше.
• Вы действительно хотите знать, или вы просто вежливы? (с кокетливым смайликом)

Это всего лишь несколько примеров ответа «как прошла ночь» . Вы можете поэкспериментировать с различными смайликами, чтобы сделать вещи более кокетливыми или легкими.

Вам может понравиться: 13+ кокетливых ответов на «You’re Hot»

«Как прошла ночь?» Ответы на сообщение Your Crush

Как прошла ночь? Ты хорошо провел время? Хорошо ли спалось?

Вы ищете «как прошел ваш ночной ответ» вашей возлюбленной? Вот 10 ответов «как прошла ваша ночь»:

1. Я отлично провел время! Я гулял с друзьями, и нам было очень весело.
2. Я очень хорошо выспался! Я так устал от всей деятельности в течение дня.
3. Я плохо спал. У меня были большие проблемы с засыпанием.
4. Мне снилось несколько кошмаров, но в остальном я спал нормально.
5. Я совсем не спал. Я не спал всю ночь, смотрел телевизор / работал / нервничал.
6. Не так уж плохо. Я закончил кое-какую работу, а затем назвал это ночью.
7. Не слишком хорошо. У меня болела голова, и я рано лег спать.
8. Думаю, все было в порядке. Я ничего не делал, просто сидел дома и смотрел телевизор.
9. На самом деле это было довольно насыщенно событиями. Я вышел ….
10. Это было хорошо. Мне нужно расслабиться и немного поспать.

Если вы хотите продолжить разговор, вы можете спросить человека, как прошла его ночь или чем он занимается сегодня.

В любом случае немного интереса может иметь большое значение!

Вам могут понравиться: 15 кокетливых ответов на «Хорошего дня»

Как узнать, успешен ли ваш флирт

Флирт доставляет удовольствие и почти всегда хорошо воспринимается, если все сделано правильно, даже если другой человек не заинтересован в вас.

Когда кто-то флиртует с ними и проявляет к ним интерес, всем (по крайней мере, большинству людей) это льстит. Но, конечно, если кому-то это неинтересно, есть черта, за которую не хочется переходить.

Итак, как узнать, заинтересован ли человек, с которым вы флиртуете, в вас и готов ли он пойти дальше?

Существует несколько общих способов определить, получает ли кто-то удовольствие от вашего флирта и даже отвечает на него:

• Он краснеет или нервничает немного смущен.
• Они вступают в физический контакт — Физический контакт не происходит случайно, и это не происходит, если кому-то очень комфортно с вами.
• Они тоже кокетничают – Когда они отвечают на ваш флирт флиртом, вы знаете, что все идет хорошо.

Читать дальше: 32+ дерзких возвращения гарантированно заставят замолчать ваших ненавистников

18 кокетливых ответов на вопрос «Как вы спали?» – Заключительные мысли

Надеюсь, вы нашли ответ на вопрос «как спалось».

Что такое ИМТ и что делает калькулятор ИМТ?

ИМТ — это аббревиатура индекса массы тела, и он используется в качестве инструмента для скрининга пациентов, поскольку считается, что он указывает, находится ли вес человека в пределах нормы в соответствии с его ростом. Итак, для расчета ИМТ необходимы такие параметры, как вес и рост, указанные в следующей формуле: ИМТ = кг/м2 для метрической системы. Другими словами, основной целью ИМТ является диагностика различных стадий ожирения, но индекс массы тела сам по себе не может заменить более специфические медицинские тесты для этого состояния, которые следует проводить всякий раз, когда первая оценка быстро проведенного ИМТ указывает на диагноз ожирения. ожирение.

Калькулятор ИМТ может быть использован для измерения размера как в метрической, так и в имперской системе, но тогда формула расчета должна быть соответствующим образом изменена:

• Калькулятор ИМТ в метрической системе: ИМТ = кг/м2

   В метрической системе рост может быть в метрах или сантиметрах. Если индивидуальный рост измеряется в сантиметрах, его необходимо преобразовать в метры, разделив на 100, потому что калькулятора ИМТ кг-см не существует.

• Калькулятор ИМТ в имперских единицах: ИМТ = фунты х 703/дюйм2

При использовании калькулятора ИМТ в фунтах необходимо умножить всю формулу на 703, чтобы преобразовать фунты и дюймы в килограммы и метры.

В конечном счете, калькулятор ИМТ указывает число путем деления массы тела, выраженной либо в килограммах, либо в фунтах, на квадрат их роста в метрах или дюймах, тогда это число вписывается в одну из пяти категорий, предположительно показывающих, является ли человек, о котором идет речь, имеет недостаточный, нормальный или избыточный вес. То есть, другими словами, калькулятор ИМТ указывает характеристику своего веса.

Что такое жировые отложения?

Жировая ткань представляет собой специализированный вид соединительной ткани, жизненно необходимый для организма человека. Жировая клетчатка локализуется как под кожей, так и вокруг органов в брюшной полости. Жировая ткань играет множество ролей в обеспечении правильного функционирования всего человеческого тела, например, в формировании формы нашего тела, защите органов брюшной полости, секреции гормонов, которые способствуют энергетическому метаболизму, и, наконец, что не менее важно, хранении огромного количества энергии.

Жир необходим для нормального функционирования многих жизненно важных органов, и его недостаток может привести к опасным заболеваниям, главным образом потому, что некоторые из жизненно важных органов больше не защищены жировой тканью. С другой стороны, слишком большое количество жира в организме может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, таким как гипертония или высокое кровяное давление, диабет II типа, ожирение печени и некоторые сердечные заболевания.

Для здорового образа жизни необходимо поддерживать постоянное количество жира в организме, правильное питание и регулярные физические упражнения могут помочь в этом. Баланс между каждым элементом состава тела должен поддерживаться, потому что слишком много жира так же плохо, как и слишком много мышечной массы, а слишком мало жировой ткани или мышечной массы также не рекомендуется, так как это может нанести не меньший вред.

Вернемся к индексу массы тела. Специалистам в области здравоохранения может быть полезно определить, есть ли у пациентов нормальное количество жира в организме, просто проведя простые измерения. Это довольно быстро и легко сделать, и оно дает довольно хорошее первое впечатление о конституции и составе тела, но одного этого недостаточно, чтобы правильно сказать, имеет ли пациент здоровый вес тела или нет. Необходимо пройти другие медицинские тесты и проанализировать образец крови, чтобы точно и успешно поставить диагноз.

Для лучшего понимания таблицы калькулятора ИМТ в следующей таблице показаны все пять весовых категорий, в которые можно попасть, в зависимости от статуса питания и их числовых интервалов.

Приведенная выше таблица относится только к совершеннолетним лицам, начиная с возраста 20 лет. Для детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет используется процентиль калькулятора ИМТ, хотя формула такая же, как и для взрослых, каждое значение ИМТ сравнивается с другими из той же возрастной и половой категории по процентильному ранжированию. Поэтому ИМТ для детей и подростков должен зависеть от возраста и пола, поскольку в период полового созревания в организме происходит ряд изменений, одним из которых является колебание веса, поэтому его необходимо сравнить с большинством людей, имеющих те же характеристики, чтобы оценить, соответствует ли ИМТ нормальный или нет. Кроме того, девочки-подростки, как правило, имеют большее количество жира, чем мальчики, это также необходимо учитывать при оценке пациента, чтобы избежать ошибок.

Калькулятор ИМТ по возрасту и полу

Как упоминалось ранее, жировые отложения являются нормальными в разных количествах для мужчин и женщин. У женщин больше жировой ткани из-за приспособления их тела к родам, и она в основном располагается на бедрах и в колготках, тогда как у мужчин жировые отложения располагаются только в области живота. Следует отметить, что в организме пожилого человека больше жира, чем в молодом, при одинаковом значении ИМТ. Несмотря на эти факты, у взрослых при определении ИМТ ни возраст, ни пол при применении формулы не учитываются, поэтому вывод о том, что ИМТ в его исходном виде, недостаточен для правильной оценки общего состояния здоровья и самочувствия пациента. Выяснилось, что ИМТ колеблется с возрастом и полом не только у детей и подростков, но и у взрослых. Таким образом, формула ИМТ и калькуляторы ИМТ были соответствующим образом адаптированы к полу и возрасту.

Калькулятор ИМТ для женщин аналогичен калькулятору ИМТ для мужчин по формуле, но при их различении учитываются другие факторы, например тот факт, что женщинам нужно немного больше жира, чтобы их тела функционировали должным образом, чем мужчинам. нужно. Перед постановкой диагноза нормального или ненормального статуса питания проводится гораздо больше тестов, таких как тщательный медицинский осмотр и полный медицинский осмотр, анализы крови и медицинские изображения всегда могут помочь точно поставить диагноз.

Можно ли использовать ИМТ для похудения?

Калькулятор ИМТ для конкретного взрослого человека, когда речь идет о похудении, не столь точен, потому что значение ИМТ может оставаться неизменным, в то время как состав тела одного и того же человека меняется, заменяя жировые отложения мышечной массой, а измерение ИМТ, каким бы реалистичным ни был калькулятор ИМТ, не может отличить жировую ткань от мышечной. При некоторых состояниях ИМТ не так полезен и может вводить в заблуждение.

Умный калькулятор ИМТ

Smart Body Mass Index или SBMI — это новейшая версия ИМТ, она была разработана относительно недавно, около пяти лет назад, и содержит усовершенствования, которые помогли врачам оценивать пациентов намного точнее, чем раньше с классической формой ИМТ. Есть три аспекта, которые делают SBMI превосходящим BMI. Эти новые и улучшенные аспекты этого нового индекса для измерений тела:

• Учет возраста и пола при расчете ИМТ, помимо веса и роста;
• Сделать SBMI сравнительной величиной, измеряемой по шкале от нуля до 70 баллов, без участия физических единиц;
• Получение значимости массы тела для общего состояния здоровья невозможно, как упоминалось выше, с использованием ИМТ.

В следующей таблице показаны значения SBMI.

Калькулятор обратного ИМТ

Эту версию калькулятора ИМТ можно рассматривать как инструмент для контроля за потерей веса, но классический ИМТ не слишком точен для этого процесса. Он работает по той же формуле ИМТ = кг/м2, но вы можете рассчитать, какой вес у вас должен быть для вашего конкретного роста и желаемого ИМТ. Хотя обратный ИМТ полезен для оценки идеального веса, который должен быть у человека, согласно статистике, это не стандартный способ оценки оптимального веса, который должен иметь каждый конкретный человек, чтобы считаться здоровым с медицинской точки зрения.

Польза калькулятора ИМТ в разных профессиях

• В педиатрии:

В педиатрии процентиль калькулятора ИМТ все еще используется, но не очень часто, так как его специфичность для диагностики ожирения не очень сильна, однако он все же может дать самое базовое представление о составе тела пациента до проведения более обширных тестов.

• На военной службе:

И армия, и флот США разработали специальный калькулятор ИМТ, каждый из которых используется в качестве критерия для оценки и исключения кандидатов на военную службу, поскольку каждый будущий солдат должен соответствовать стандарту, установленному армией и флотом США.

Стандарты содержания жира у мужчин и женщин в соответствии с требованиями ВМФ будут перечислены в таблице ниже:

Калькулятор ИМТ для армии не так точен, как калькулятор ИМТ для военно-морского флота, который, пожалуй, является наиболее точным типом калькулятора ИМТ. Он называется «Калькулятор жира в организме военно-морского флота» и используется для оценки количества жира в организме каждого кандидата в военно-морские силы. Измерения тела, необходимые для расчета жира в организме, по данным ВМС США:

• Возраст;
• пол;
• Рост – для лучшей оценки рекомендуется делать босиком;
• Окружность шеи – измеряется сразу под гортанью, у мужчин под кадыком;
• Окружность талии – измеряется по горизонтали у женщин и мужчин следующим образом:

1. Для мужчин вокруг пупка;
2. Для женщин и самой узкой части живота;

• Окружность бедер – измеряется в самой широкой части бедра.

Имея эти многие параметры, необходимые для оценки жира в организме, результат более реалистичен, чем результат классической формулы ИМТ, и стандарт хорошо адаптирован для каждой возрастной группы как для мужчин, так и для женщин.

• В спортивных профессиях и спортивной медицине:

При отсутствии других оценок ИМТ может ввести спортсмена или врача в заблуждение относительно ошибочного диагноза ожирения. Это происходит даже тогда, когда человек, о котором идет речь, явно находится в хорошей физической форме. Заблуждение происходит из-за неспособности калькулятора ИМТ различать жировую ткань и мышечную ткань. Спортсмены почти ежедневно подвергаются интенсивным и повторяющимся физическим нагрузкам, таким образом, они набирают много мышечной массы, наряду с вновь полученной мышечной тканью кости подвергаются многочисленным процессам адаптации к ней, чтобы должным образом поддерживать тело, в результате плотность костей увеличивается, из-за чего они весят намного больше. Этот процесс иногда может добавить до 10 кг (22 фунта). Иногда спортсмены имеют более низкий показатель ИМТ, чем неспортивные люди той же категории роста, и их относят к I категории ожирения, несмотря на то, что с точки зрения физической формы спортсмен явно находится в гораздо лучшей форме. Опять же, это происходит потому, что калькулятор ИМТ не имеет высокой специфичности только для жира, он скорее сравнивает весь вес тела с его ростом, поэтому он не совсем точен.

Чтобы избежать этой путаницы, был введен калькулятор ИМТ спортсмена, индекс безжировой массы или FFM, с помощью которого можно было правильно оценить жировые отложения спортсменов. FFM относится ко всем компонентам тела, кроме жировой ткани. Безжировая масса тела включает костную массу, мышечную массу, органы и количество воды, удерживаемой организмом. Несмотря на то, что учитываются все эти компоненты, безжировая масса в основном указывает на мышечную массу.

В следующей таблице представлено минимальное количество жировой ткани, необходимое для поддержания здоровья, а также диапазоны необходимого количества жира в организме по оценке Американского колледжа спортивной медицины:

Можно ли использовать калькулятор ИМТ при беременности?

Наряду с прогрессированием беременности ожидается определенное увеличение веса, чтобы выносить здоровую беременность и родить здорового новорожденного ребенка. Оценить эту прибавку в весе, определяемую ростом плода, сложно, используя только классическую формулу ИМТ. Для этого необходимо рассчитать ИМТ до беременности, что означает, что состояние питания матери до беременности также имеет большое значение. По мере развития беременности ИМТ оценивается каждый месяц беременности, а затем значение веса, набранного во время беременности, определяется путем вычитания из значений, измеренных каждый месяц, значения, измеренного до беременности. Поскольку этот процесс трудно отследить, был представлен калькулятор ИМТ для беременных. Этот калькулятор прибавки в весе при беременности использует в качестве измерений:

• Вес до беременности;
• Нынешний вес;
• Рост;
• Неделя беременности.

Нормальное количество веса, набранного во время беременности, отличается у разных женщин и очень сильно зависит от состояния питания матери до беременности. Если у матери недостаточный вес, для здоровой беременности необходимо набрать больше веса. С другой стороны, если мать страдает ожирением, любой степенью ожирения, ожидается меньший набор веса, иногда, рекомендуется снижение веса. Нормальное количество веса, которое, как ожидается, наберет мать с нормальным весом, составляет от 10 до 15 кг (26-35 фунтов).

Краткая история калькулятора ИМТ

ИМТ был впервые введен в начале 19 века, примерно в 1830-х годах, бельгийским статистиком и математиком по имени Ламберт Кетле. Первоначально ИМТ называли индексом Кетле. Причина, по которой он придумал этот индекс, заключалась в том, чтобы помочь ему в его исследованиях измерений «среднего человека». Целью его исследования была помощь правительству в распределении ресурсов, а также количественная оценка степени ожирения массового населения. Он был задуман только как статистический инструмент, чтобы дать быструю информацию о состоянии питания населения в целом, его изобретатель специально упомянул, что его нельзя использовать для оценки конкретных уровней жировой ткани у отдельного человека, а также для замены медицинских тестов для диагностики ожирения. Кроме того, следует упомянуть еще, что Ламбер Кетле не имел никакого отношения к области медицины.

Примерно в 1950-х и 1960-х годах врачи регулярно использовали индекс Кетле и другие ошибочные таблицы для оценки уровня жира и общего состояния здоровья своих пациентов. Мало того, что таблицы для оценки роста и веса были глубоко противоречивы, так они еще и были составлены путем измерения только состоятельного и белого населения, не говоря уже о том, что большинство измеряемых лиц были мужчинами, также совершенно не учитывался возраст. В дальнейшем это вызвало массу проблем, потому что Индекс явно создавался не для диагностики ожирения и не для контроля за здоровьем, а использовался до сих пор. К 1970-м годам группа сертифицированных врачей продолжила работу Кетле и попыталась быть более инклюзивной при выборе кандидатов для своих клинических исследований, однако в фактическую формулу не было внесено никаких изменений, только название изменилось на индекс массы тела.

Заключение

Индекс массы тела широко использовался в прошлом для диагностики различных типов ожирения и других нарушений веса и до сих пор используется в некоторых областях медицины и военной службы, но он не может точно оценить количество жира в организме каждого конкретного человека, а только исходя из их веса и роста. Так, вместе с прогрессом медицины, ИМТ трансформировался и адаптировался для максимально точного указания количества жира в организме.

Важно знать, что жировая ткань абсолютно необходима для здорового тела и для нормального функционирования внутренних органов не только потому, что она формирует тело, но и потому, что обеспечивает защиту органов брюшной полости и хранит большое количество энергетического резервуара организма. Таким образом, процент телесного жира от 20 до 32 ожидается у здоровой женщины, а процент жира от 10 до 22 является нормальным для здорового мужчины в хорошей форме.

Калькулятор ИМТ для детей и калькулятор ИМТ для подростков отличаются от калькулятора ИМТ для взрослых в возрасте не менее 20 лет, так как первые два соотносятся с возрастом и полом и выражаются в процентилях. Несмотря на то, что первоначально ИМТ не включал возраст и пол, его всегда следует делать с учетом этих двух параметров, поэтому был представлен новый калькулятор ИМТ, SBMI. Калькулятор SBMI — это калькулятор ИМТ по возрасту, полу, росту, весу.

Если ваш ИМТ превышает 35, это обычно означает, что что-то не совсем хорошо функционирует, и это может указывать на основную проблему, поэтому всегда следует консультироваться с врачом, когда у вас есть опасения по поводу своего веса и сомнения в наличии или отсутствии диагноза ожирения.

Как узнать свой идеальный вес, рассчитать индекс массы тела (ИМТ) онлайн — 15 апреля 2023

Врачи считают, что лишние килограммы — социальная проблема

Фото: Ирина Шарова

Поделиться

Тюменская область который год попадает в топ-10 регионов, где ситуация с ожирением стоит особо остро. По последним данным, проблемы с лишними килограммами имеет каждый пятый взрослый местный житель, но от ожирения страдают только 3% населения. Врачи постоянно говорят, что узнать свой оптимальный вес можно с помощью универсальной формулы — расчета индекса массы тела. Мы решили не грузить вас математическими подсчетами. Вместо этого публикуем удобный виджет, который сам укажет вам на избыточный вес или идеальную фигуру.

Просто заполните табличку: укажите возраст, рос и вес, а затем нажмите на кнопку «рассчитать».

Согласно ВОЗ, диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

• ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;
• ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

У детей при определении избыточного веса и ожирения следует учитывать возраст.

Процент людей с избыточным весом начал активно расти с 2020 года. С чем это связано — трудно сказать однозначно. Но вместе с лишними килограммами люди приобретают и целый багаж проблем со здоровьем: сахарный диабет, одышка, проблемы с сердцем. Что привело Тюмень к тотальному ожирению — читайте в интервью с бариатрическим хирургом.

О том, почему стало так много полных детей, чем грозит ожирение и как уберечь малышей от изобилия конфет и чипсов на полках магазинов, можете узнать из интервью с эндокринологом.

Другой врач рассказала нам, как понять, что вы уже набираете лишний вес и что этому способствует — гормоны или проблемы с щитовидкой.

В Тюменской области много людей, которые победили лишний вес и кардинально изменились. Почитайте, например, про кондитера-блогера Людмилу Гольцман, похудевшую на 70 килограмм. Она увидела себя «необъятную» на видео 72.RU и ужаснулась. С тех пор тюменка решила поменять свою жизнь. Теперь она худышка — посмотрите на фото до и после (трудно поверить, но это один и тот же человек).

Известный блогер София Броян, прославившаяся благодаря юмористическим роликам в социальных сетях и своему грандиозному похудению больше чем на сто килограммов, перенесла операцию. Девушке срезали пять килограммов обвисшей кожи. Смотрите результат — он поразительный.

А еще мы рассказывали историю шоумена, который в одно время располнел так, что не мог сам вылезти из ванны. У него начались серьезные проблемы со здоровьем. Ведущий стал внезапно вырубаться в общественных местах: мог незаметно заснуть в такси или в очереди к врачу. Начались нервные срывы, вспышки ярости, проблемы с потенцией. Он и часа не мог стоять на ногах: жуткие боли в суставах вынуждали делать частые передышки, несмотря на то, что работа требовала активности и большой энергии. Но однажды он устал от такой жизни и взялся за себя. Мужчина похудел на 51 килограмм!

Кстати, теперь у нас есть канал в Viber! Там мы размещаем новости о том, что важного и интересного происходит в Тюмени и области. Подписавшись, вы сможете первыми узнавать эту информацию. Чтобы присоединиться, нажмите сюда.

Удобнее следить за новостями в Telegram? Подписывайтесь на нас, нажав сюда.

По теме

• 11 января 2023, 06:30

  «Смотрела и понимала: это не я»: тюменка похудела на 68 килограмм, увидев себя на видео 72.RU

• 26 ноября 2022, 06:30

  Что привело Тюмень к «тотальному ожирению населения» и почему нельзя есть таблетки для похудения: интервью с бариатрическим хирургом

• 30 апреля 2023, 20:00

  Только для стройных: страны, в которых не рады людям с лишним весом (кое-где даже принудительно измеряют талию)

• 01 марта 2023, 18:00

  Муж охладел, печень отказывает: история молодой женщины, которая поправилась до 170 кг из-за стресса

• 22 июля 2023, 18:00

  «Я не понимала, зачем заниматься сексом»: исповедь фитнес-тренера — почему женщины вечно нервные, усталые и дряблые

Юлия Мальцева

Журналист

Лишний весИндекс массы телаОжирение

• ЛАЙК7
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ42

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Интеллектуальный калькулятор ИМТ

• Тесты
• Типы
• Статьи
• Новости
• Члены
• Поиск

Индекс массы тела (ИМТ) — это удобное эмпирическое правило, используемое для широкой классификации людей с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением. С 19В 80-х годах Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использовала ИМТ в качестве стандарта в статистике и исследованиях ожирения. Умный ИМТ — это улучшенный показатель стандартного ИМТ, учитывающий возраст и пол для получения более полных результатов.

Чтобы рассчитать свой Smart BMI, заполните свои данные ниже.

единиц США Метрические единицы

Индекс массы тела (ИМТ) — это стандартизированный метод выражения массы тела человека. Smart BMI (SBMI) был создан биологом Кристианом Бахманном в сотрудничестве с доктором медицины Дэвидом Фа и Генрихом фон Грюннингеном, доктором медицины. Этот сайт не связан с Бахманном, Фа или фон Грюннингеном и не является эквивалентом их Smart BMI Calculator.

Данные Smart BMI основаны на лучших доступных исследованиях с использованием максимально возможного соответствия между графической обратной связью и результатами исследования. Для некоторых групп населения, таких как очень старые люди, данные более скудны и, следовательно, менее надежны.

Одним из многих преимуществ Smart BMI является то, что учитываются возрастная потеря роста и потеря мышечной массы. Индекс Smart BMI также учитывает половые различия, объясняя общую более высокую склонность женщин к накоплению жира.

Настоящий тест предназначен только для образовательных и развлекательных целей. IDRlabs и настоящий тест не зависят от каких-либо исследователей, организаций или их дочерних учреждений. Бесплатные онлайн-тесты, такие как этот Smart BMI Test, являются всего лишь начальным взглядом на концепцию Smart BMI и не могут дать абсолютно точной оценки вашего физического здоровья. Этот тест следует использовать только для целей скрининга и расчета. Любые потенциальные диагнозы могут быть поставлены только квалифицированным медицинским работником.

Являясь издателями этого бесплатного онлайн-теста, который позволяет вам определить свой ИМТ Smart и риск для здоровья на основе рецензируемых научных работ и общих улучшений, внесенных в индексы ИМТ ВОЗ, мы стремились сделать тест максимально надежным, достоверным и всеобъемлющим, подвергая его статистическому контролю и проверке. Обратите внимание, что бесплатные онлайн-тесты и викторины, такие как этот, не содержат профессиональных оценок или советов любого рода; настоящие результаты испытаний предоставляются «как есть». Чтобы узнать больше об этом тесте или любом другом онлайн-тесте, ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания.

Бесплатный ИМТ с калькулятором возраста

Стюарт Мэйтем Возраст хорошо

Home » Age Well » Существует ли калькулятор ИМТ с возрастом для взрослых?

Именно по этой причине мы измеряем соотношение талии и бедер наших клиентов, а также их ИМТ как 9.0069 это расскажет нам больше о составе их тела и риске заболевания . Вы можете прочитать больше о соотношении талии и бедер здесь.

УЗНАЙТЕ О 6 ПРИВЫЧКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Что такое парадокс здорового ИМТ?

Теперь давайте посмотрим еще на двух человек, на этот раз они ростом 6 футов и весят 80 кг.

Один из них — инструктор по фитнесу, который отдает предпочтение цельным продуктам, употребляет более 5 фруктов и овощей в день, ежедневно занимается спортом и хорошо спит. Другой — работник бара, который ест много нездоровой пищи, очень мало фруктов и овощей, редко занимается спортом и очень плохо спит.

ИМТ обоих этих людей будет равен 23,8, что означает, что они оба классифицируются как имеющие «здоровый вес» .

Следует ли вам использовать калькулятор ИМТ с возрастом, если у вас расстройство пищевого поведения?

Если у вас расстройство пищевого поведения, не используйте калькулятор ИМТ для взрослых или калькулятор ИМТ с учетом возраста для детей. Пожалуйста, обратитесь за помощью к врачу.

Расстройства пищевого поведения могут быть очень сложными и даже опасными для жизни. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых диагностировано расстройство пищевого поведения, не следует использовать результаты любого калькулятора ИМТ.

Хотя индекс массы тела стал общепринятым методом измерения здоровья, только медицинский работник может правильно и точно оценить влияние расстройства пищевого поведения на организм.

Если у вас диагностировано расстройство пищевого поведения, обратитесь за советом к врачу общей практики, который может предоставить дополнительные рекомендации с учетом ваших индивидуальных потребностей. Это гарантирует, что все правильные шаги будут предприняты для оптимального восстановления и благополучия.

Следует ли вам использовать калькулятор ИМТ с возрастом, если вам больше 60 лет?

Некоторые исследования показали, что калькуляторы ИМТ для взрослых должны учитывать возраст, чтобы лучше отражать состояние здоровья человека.

Для лиц в возрасте 60 лет и старше это особенно важно, учитывая тот факт, что с возрастом у них чаще наблюдается снижение мышечной массы. Это может привести к потенциально неточным результатам регулярных расчетов ИМТ, что приведет к неточным показаниям здоровья их тела.

Возможно, в будущем мы увидим более совершенный ИМТ с возрастными калькуляторами, доступными для использования, чтобы лучше отражать состояние нашего здоровья.

Вот почему важно помнить, что, хотя результаты калькулятора ИМТ могут дать хорошее представление об общем состоянии здоровья, их не следует использовать в качестве единственного показателя здоровья, особенно для тех, кто находится в золотом возрасте!

Стоит ли использовать калькулятор ИМТ, если вы азиатского происхождения?

Люди азиатского происхождения имеют более высокую склонность к накоплению внутрибрюшного жира при более низком индексе массы тела (ИМТ), чем люди кавказского происхождения.

Вот почему людей с таким типом набора веса называют «яблоками», а не «грушами», поскольку из-за их формы тела риски для здоровья начинают расти с более низким ИМТ.

Объединяя ИМТ с измерением соотношения талии и бедер, вы можете получить лучшее общее состояние здоровья человека, независимо от его этнической принадлежности.

Внутрибрюшной жир напрямую связан с развитием сердечных заболеваний и диабета 2 типа, поэтому крайне важно обращать внимание на общий состав тела, а не только на ИМТ, если вы человек азиатского происхождения.

В связи с этим Международная рабочая группа по ожирению провела подробный анализ доказательств, чтобы точно определить пороговые значения ИМТ для азиатского населения. Он пришел к выводу, что из-за различий между различными азиатскими популяциями было бы нецелесообразно навязывать универсальный набор определений.

Однако в результате проведенного обзора было рекомендовано считать лиц азиатского происхождения с избыточным весом, если их ИМТ составляет 23 или более в целях общественного здравоохранения.

Какие другие меры вы можете использовать?

ИМТ — это всего лишь один из возможных инструментов, который вы можете использовать для оценки своего здоровья , однако, как и в случае с большинством сложных тем, часто требуется более одного инструмента, который позволит вам лучше выполнять свою работу.

Соотношение талии и бедер (WHR) основано на измерении талии, чтобы предоставить более точную картину того, сколько жира вы храните вокруг своего живота, что также может быть использовано для оценки рисков для здоровья, связанных с весом.

Наш опрос «Оценка привычек в отношении здоровья» помогает нам определить образ жизни наших клиентов, который в конечном итоге ведет к здоровому образу жизни или удерживает его от него. Нажмите здесь, чтобы попробовать это бесплатно.

ADL LifeCurve™ — захватывающая разработка, основанная на исследованиях профессора Питера Гора и его коллег из Университета Ньюкасла.

Эта концепция, известная как компрессия функционального упадка (CFD), рассматривает корреляцию между способностями человека выполнять повседневные действия (ADL) и показателями его физической подготовки и силы.

Объединив 15 ADL с 4 фитнес-биомаркерами, мы можем точно определить кривую продолжительности жизни каждого человека. Это позволяет нам определить, на какой стадии траектории старения они находятся в настоящее время, оценивая, где они находятся на LifeCurve™.

С помощью этого анализа общество может улучшать и оптимизировать услуги для определенных этапов жизни, ориентируясь на деятельность или продукты, которые помогут сохранить или восстановить способности.

По сути, LifeCurve™ от ADL Smartcare предоставляет людям ценные знания, связанные с их личными моделями старения.

Баллы на вынос

Как только вы узнаете свой ИМТ, вы сможете просмотреть различные диапазоны и увидеть, где вы находитесь. Если ваш ИМТ попадает в один из неправильных диапазонов, не волнуйтесь!

В Health by Science мы принимаем различные меры с нашими клиентами по персональным тренировкам в Эдинбурге , а также учитываем факторы вашего образа жизни.

Успех — Бизнес-издание первых руководителей — Журнал «Успех» — ведущее бизнес-издание Казахстана, специализирующееся на предоставлении практических рецептов успешной деятельности компаний, алгоритмов качественной работы, формул успеха победителей конкурсов «Алтын сапа», «Лучший товар Казахстана», «Парыз», а также на обобщении и распространении положительного опыта отечественных фирм для поиска и расширения партнеров, заказчиков, потребителей.

Бизнес-издание первых руководителей

Новый номер

Национальная палата предпринимателей Республики Казахстан «Атамекен»

Алтын Сапа

ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ ЛЮДЕЙ – ГЛАВНАЯ МИССИЯ БРЕНДА «DOLCE-PHARM»

Елена Ли, основатель группы компаний «Dolce Group» На главном конкурсе страны по итогам 2022 года высшую награду «Алтын Сапа» – «Золотое качество» – получила Елена Эдуардовна Ли, основатель ТОО «Dolce» с брендом «Dolce-Pharm», названного лучшим предприятием, выпускающим товары для населения. Эта высшая награда в производственной сфере, учрежденная в Казахстане, была…

Лучший товар Казахстана

Инновации – путь к успеху «Сапа Су» Инновация – табысқа апарар жол «Сапа су»

Бауыржан Мамбетжанов, директор ТОО «Сапа Су» Бауыржан Мамбетжанов, «Сапа Су» ЖШС директоры «Смелей вперёд! Труба зовёт!» – эпиграф, который идеально предвосхищает историю успеха инновационного завода «Сапа Су» и его руководителя Бауыржана Асылхановича Мамбетжанова. Описание наполненных яркими событиями поступательного движения победителя…

Парыз

Ұлы елдің ұлы азаматы Великий гражданин великой страны

Алтынбек Құрманқұлов, «Шуйское-XXI» ЖШС директоры Алтынбек Курманкулов, директор ТОО «Шуйское-XXI» Біз бәріміз Батыс компанияларындағы фантастикалық жұмыс жағдайларына таңданамыз, әлемге әйгілі бизнесмендердің жан дүниесінің кеңдігі мен ерекше дәстүрлерінің ауқымдылығына таң қаламыз, бірақ неге екені белгісіз, өз елінде пайғамбар жоқ деген әйгілі мақалды…

Лидеры

«Столичная Стеклопакетная Компания» – үлкен мүмкіндіктер алаңы «Столичная Стеклопакетная Компания» — окно больших возможностей

Асқар Байжанов, «Столичная Стеклопакетная Компания» ЖШС директоры Аскар Байжанов, директор ТОО «Столичная Стеклопакетная Компания» Табысты қазақстандық бизнестің жарқын үлгісі — «Столичная Стеклопакетная Компания» ЖШС «Алтын сапа–2022» еліміздің басты өндірістік байқауының жоғары марапатымен марапатталды. Бұл лайықты марапат. Өйткені, бүгінде компания инновациялық…

«Новые подходы к регулированию бизнеса должны заработать с 2024 года»

Торжественная и теплая атмосфера была создана в конгресс-центре «Экспо» во время подведения итогов республиканских конкурсов «Алтын Сапа», «Парыз» и «Лучший товар Казахстана». В столицу на церемонию награждения были приглашены руководители реального сектора экономики, сделавшие ставку на повышение своей конкурентоспособности за…

ТМД сыйлығы: Сапаны қоғам игілігіне қызмет еткізу

Салтанат Әбдікәрімова, республикалық байқауларды ұйымдастыру жөніндегі басқарушы директор – «Атамекен» ҚР ҰКП Жұмыспен қамту мәселелері бойыншадепартаменті директорының орынбасары, ТМД сыйлығының сарапшысы. Салтанат Абдикаримова, Управляющий директор по организации республиканских конкурсов – заместитель директора департамента по вопросам занятости НПП РК «Атамекен», эксперт…

Миллениалы и зумеры изменяют рабочие места

По данным исследования Microsoft, сотрудники нуждаются в изменениях: 49% зумеров и миллениалов рассмотрят возможность перехода на гибридную модель работы, а 46% на удаленную работу. Работники, относящиеся к поколению интернета (1990-2010 гг.) и поколению миллениалов (1980-1990 гг. ) в возрасте от 18…

Торжественная и теплая атмосфера была создана в конгресс-центре «Экспо» во время подведения итогов республиканских конкурсов «Алтын Сапа», «Парыз» и «Лучший товар Казахстана». В столицу на церемонию награждения были приглашены руководители реального сектора экономики, сделавшие ставку на повышение своей конкурентоспособности за…

Салтанат Әбдікәрімова, республикалық байқауларды ұйымдастыру жөніндегі басқарушы директор – «Атамекен» ҚР ҰКП Жұмыспен қамту мәселелері бойыншадепартаменті директорының орынбасары, ТМД сыйлығының сарапшысы. Салтанат Абдикаримова, Управляющий директор по организации республиканских конкурсов – заместитель директора департамента по вопросам занятости НПП РК «Атамекен», эксперт…

По данным исследования Microsoft, сотрудники нуждаются в изменениях: 49% зумеров и миллениалов рассмотрят возможность перехода на гибридную модель работы, а 46% на удаленную работу. Работники, относящиеся к поколению интернета (1990-2010 гг.) и поколению миллениалов (1980-1990 гг.) в возрасте от 18…

Рост субъектов МСБ в Алматы за 2022 год увеличился на 30%

По данным Бюро национальной статистики, Алматы лидирует по количеству зарегистрированных субъектов МСБ. «В мегаполисе насчитывается 343 тысячи субъектов, из которых действуют только277 тысяч.  По сравнению с прошлым годом увеличение составляет 30%. Январские события Тұтастай алғанда, 2022 жыл отандық бизнес үшін, әсіресе Алматы кәсіпкерлері үшін оңайға соққан жоқ. Жыл басталысымен оңтүстік астанада орын алған қаңтар оқиғасы ұмытылған жоқ, кәсіпкерлерге тигізген зардабы…

В Алматы 84% регионального валового продукта – это МСБ

В Алматы состоялось ключевое событие в области женского предпринимательства – третий по счету форум «Women in Business». Основное внимание было уделено обсуждению перспектив восстановления экономики и жизни мегаполиса после двухлетних коронавирусных потрясений и январских событий, а также роли женщин-предпринимательниц южной столицы в решении данных проблем. С особым вниманием предпринимательницы выслушали выступление Лаззат Рамазановой – депутата Мажилиса Парламента РК, председателя Национальной…

В НПП «Атамекен» – новое руководство

В столице прошел IX внеочередной Съезд Национальной палаты предпринимателей «Атамекен». В его работе принял участие Премьер-министр Алихан Смаилов, делегаты – представители аккредитованных в НПП ассоциаций и региональных советов «Атамекен». Новым главой Нацпалаты стал член президиума НПП, председатель Форума предпринимателей Казахстана Раимбек Баталов. Кандидатуру Баталова поддержали 255 делегатов Съезда, против – 9, воздержались – 38 на прошедшем 18 февраля 2022 года заседание…

Мемлекеттік қызмет: жетістіктер мен проблемалар

Азаматтарға арналған үкімет «мемлекеттік корпорациясы» Ке АҚ-ның Омбудсмені, Қазақстан Республикасы Парламенті Мәжілісінің IV, V, VI шақырылымдарының депутаты Майра Айсина Біздің әрқайсымыз, қаласақ та, қаламасақ та, мемлекеттік қызметтерді алуға жүгінуге мәжбүрміз. Бүгінде олардың тізімі 690 позициядан асады. Жылына олардың 20 млн-ға жуығы көрсетіледі, яғни Қазақстандықтарда жыл сайын қажетті құжаттарды ұсыну сапасының деңгейін бағалауға 20 млн себеп туындайды. Оның үстіне, олардың барлығы…

Современные технологии в борьбе с коронавирусом

Сovid-19 стремительно распространяется по планете и уносит тысячи жизней ежедневно. Сегодня нет ни одной страны, где не фиксировались бы случаи заболевания коронавирусной инфекцией. В мире заражено уже около 105 миллионов человек, погибло более двух миллионов. В Казахстане случаи заболевания Covid-19 перевалили за 200 тысяч. После отмены локдауна, ситуация усугубилась – каждые сутки в стране фиксируется более тысячи зараженных. Такие данные, согласитесь,…

Рост субъектов МСБ в Алматы за 2022 год увеличился на 30% В Алматы 84% регионального валового продукта – это МСБ В НПП «Атамекен» – новое руководство Мемлекеттік қызмет: жетістіктер мен проблемалар Современные технологии в борьбе с коронавирусом

Рост субъектов МСБ в Алматы за 2022 год увеличился на 30% В Алматы 84% регионального валового продукта – это МСБ В НПП «Атамекен» – новое руководство Мемлекеттік қызмет: жетістіктер мен проблемалар Современные технологии в борьбе с коронавирусом

ВОКРУГ ДА ОКОЛО КАЧЕСТВА СИСТЕМНОГО МЕНЕДЖМЕНТА — ISO 9001

Владимир Соловьев, генеральный директор органа по подтверждению соответствия систем менеджмента «EUROASIA MS», академик Национальной Инженерной Академии РК, Казахстанской Академии менеджмента качества и Международной академии информатизации, д. т.н., профессор, эксперт-аудитор ГСТР РК, Quality Austria «Если неправильно управлять страной, все умные люди уедут. Не самые умные, не самые образованные не могут уехать» Ли Куан Ю В настоящее время, исходя из существующих воззрений и…

«Новые подходы к регулированию бизнеса должны заработать с 2024 года»

Торжественная и теплая атмосфера была создана в конгресс-центре «Экспо» во время подведения итогов республиканских конкурсов «Алтын Сапа», «Парыз» и «Лучший товар Казахстана». В столицу на церемонию награждения были приглашены руководители реального сектора экономики, сделавшие ставку на повышение своей конкурентоспособности за счет улучшения качества выпускаемых товаров, предоставляемых услуг и расширения социальной направленности деятельности. В этом знаковом мероприятии принял участие Президент РК…

Казахстанский стандарт Халал

Подведомственная организация Комитета технического регулирования и метрологии МТИ РК – Казахстанский институт стандартизации и метрологии – приступил к аккредитации органа по подтверждению соответствия халал-продукции. В качестве оценщиков приглашены представители Международного аккредитационного центра ОАЭ (EIAC). В дальнейшем, выданные ОПС сертификаты будут признаваться в странах Ближнего Востока и Персидского залива, что позволит повысить конкурентоспособность отечественных производителей на внешних рынках.Как прокомментировал руководитель Департамента методологии…

Конкурентоспособные услуги на основе новейших международных стандартов

Принято считать XX век веком индустрии, а XXI век – веком услуг и информационных технологий. Это, прежде всего, связано с революционными изменениями в методах деятельности – в переходе от медленных процессов обработки информации к компьютерам и Интернету. В наше время колоссальный объем информации можно уместить на небольших портативных устройствах, а многоядерные микропроцессоры способны обработать такой ранее немыслимый информационный поток, как…

Лучшие товаропроизводители Павлодарской области

9 предприятий-победителей и 44 лауреата конкурса – ведущие поставщики конкурентоспособной продукции на рынке КазахстанаЗа годы становления независимости нашего государства экономический рост во всех отраслях был напрямую связан с развитием предпринимательства. За эти 20 лет Казахстан не только прошел через серьезные испытания временем, но и может по праву гордиться тем, что отечественные предприниматели составляют серьезную конкуренцию по многим позициям, обеспечив себе…

ВОКРУГ ДА ОКОЛО КАЧЕСТВА СИСТЕМНОГО МЕНЕДЖМЕНТА — ISO 9001 «Новые подходы к регулированию бизнеса должны заработать с 2024 года» Казахстанский стандарт Халал Конкурентоспособные услуги на основе новейших международных стандартов Лучшие товаропроизводители Павлодарской области

ВОКРУГ ДА ОКОЛО КАЧЕСТВА СИСТЕМНОГО МЕНЕДЖМЕНТА — ISO 9001 «Новые подходы к регулированию бизнеса должны заработать с 2024 года» Казахстанский стандарт Халал Конкурентоспособные услуги на основе новейших международных стандартов Лучшие товаропроизводители Павлодарской области

‘ ‘

Оставайтесь в курсе важных событий в один клик — подпишитесь на нашу email рассылку

О журнале

Журнал «Успех» — главное бизнес-издание Казахстана, специализирующееся на предоставлении практических рецептов успешной деятельности компаний, формул успеха победителей конкурсов «Алтын сапа», «Лучший товар Казахстана», «Парыз», а также на обобщении и распространении положительного опыта отечественных компаний для поиска и расширения партнеров, заказчиков, потребителей в РК и за его пределами.

Журнал «Успех» — генеральный инфопартнер в течение 15 лет конкурсов Президента РК «Алтын сапа», «Лучший товар Казахстана», «Iскер», «Парыз», конкурсов СНГ.

Выпускается с 2006 года.

Главными задачами журнала являются:

• Освещение главных конкурсов страны – конкурса Президента РК «Алтын сапа», конкурса социально ответственного бизнеса «Парыз», региональных и республиканского конкурсов «Лучший товар Казахстана»; примеры успешной практики достижения побед их участниками и победителями;

• Обобщение и распространение лучшего опыта казахстанских компаний, а также передового мирового опыта;

• Охват всего диапазона тем, касательно внедрения, управления и использования систем качества (в т.ч. ИСО) для повышения конкурентоспособности компаний;

• Размещение материалов практического плана, помогающих руководителям принимать выгодные для предприятия решения, в т. ч. советы от руководителей по принципу В2В;

• Освещение мероприятий по стабилизации Казахстанской экономики, по поддержке малого и среднего бизнеса.

Контакты

Казахстан, г. Алматы тел./ факс:
+7 727 394 48 32,
+7 701 225 84 63
e-mail: [email protected], [email protected]

Контакты

Казахстан, г. Алматы тел./ факс: +77273944832, +77012258463 e-mail: [email protected], [email protected]

© 2006-2021

О нас

Ваш надежный проводник в будущее работы

12 июля 2023 г.

Опрос, проведенный The Conference Board в 2022 году, показывает, что уровень счастья на рабочем месте находится на рекордно высоком уровне, но есть еще возможности для улучшения.

10 июля 2023 г.

Как растущий импульс возвращения в офис влияет на сегменты рабочей силы, особенно там, где речь идет о многообразии, справедливости и инклюзивности?

6 июля 2023 г.

Вы работаете в обеденные перерывы? Опросы показали, что время, потраченное на обед в течение рабочего дня, может принести пользу вашей карьере.

30 июня 2023 г.

Согласно Гарвардскому исследованию развития взрослых, крепкие отношения делают вас счастливее и здоровее, помогая вам жить дольше.

23 июня 2023 г.

Вот шесть шагов, которые цифровые кочевники могут предпринять, чтобы сохранить ответственный кочевой образ жизни во время своих путешествий за границу.

13 июня 2023 г.

Рэпер Chance делится своим определением успеха, почему он независимый артист, как важно отдавать и многое другое.

Получите лучшие стратегии и инструменты успеха, доставленные прямо на ваш почтовый ящик!

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ РАССЫЛКУ

13 июля 2023 г.

Опубликовано в Business

Подробнее

13 июля 2023 г.

Posted in Business 9 0003

Подробнее

7 июля 2023 г.

Опубликовано в Бизнес

Подробнее

7 июля 2023 г.

Опубликовано в Бизнес

Подробнее

5 июля 2023 г.

Опубликовано в Здоровье

Подробнее

5 июля 2023 г.

Опубликовано в Бизнес

Подробнее

365 способов улучшить себя 9004 0

By

Как быть женственной в характере и внешне

Женственность – одно из самых загадочных и труднообъяснимых девичьих качеств. Невозможно сказать, откуда она берется, чем определяется, и почему не каждая женщина ею обладает. На неопределенности понятия и стремлении представительниц прекрасного пола быть женственной в характере и внешне сколотили капиталы тысячи компаний по производству одежды, косметики, парфюма, средств по уходу за телом. Каждый рекламный ролик обещает ни что иное как женственность, на которой, конечно, никто не станет экономить.

Но женственность куда более демократична, чем хочется маркетологам: те девушки, которым недоступны дорогие средства по уходу за собой, тоже ею обладают. Возможно, даже чаще, чем состоятельные красавицы. Это показатель внутреннего качества, которое не купишь за деньги и не нарисуешь на лице «топовой» тушью.

Виктор Гюго говорил: «Если женщина некрасива в 20 лет – это ее беда, если некрасива в 40 лет – это ее вина». Под «красотой в 40 лет» великий писатель подразумевал женственность, которая вполне заменяет внешнюю прелесть молодости.

Рассмотрим 10 советов, которые помогут девушкам развить женственность, стать настоящими и привлекательными в глазах противоположного пола.

Пристойность

Несмотря на современные тренды, в которых преобладает разврат и доступность, мужчины не рассматривают размалеванных полуголых «красоток» как будущих жен или хотя бы приятных собеседниц. Да, такие девушки привлекают внимание, но происходит это лишь потому, что они заявляют о своей доступности. Вызывающий внешний вид – простейший способ привлечь особь противоположного пола, он широко распространен у животных, как и вызывающее поведение. Мужчин, которых интересует что-то большее, чем секс, такая внешность скорее отпугнет, чем привлечет. Более того, даже если вы обладаете природной женственностью, непристойность не сможет ее подчеркнуть, зато гарантированно унизит, обесценит.

Естественность

Часто проблемы с женственностью возникают у девушек, которые не могут расслабиться и быть собой. Попытки натянуть на себя маску кого-то, кем вы не являетесь, приводит к возникновению фальши во всем: от манеры говорить и держаться до поведения в обществе. Фальшь всегда бросается в глаза, портит впечатление. Путь к обретению женственности лучше начать с внутреннего раскрепощения, принятия себя.

Этот путь проходят актрисы театра и кино, т. к. это единственный способ перестать играть фальшиво. Когда вы видите в фильме женственную героиню, знайте, актриса ничего не играет, она всего лишь раскрепощена, а потому органично существует в роли.

Опыт и мудрость

Женственным может быть не только внешний вид, пластика или манера говорить, но и то, как вы поступаете в определенных ситуациях. Девушка от природы дипломат, силовой метод решения вопросов – не ее стихия. Величайшие женщины в истории славились умением плести интриги, управлять умами великих мужчин, рядом с которыми находились. Жизненный опыт способен закалить характер и сделать женщину надежным тылом для семьи. В быту же на ней лежат обязанности хранительницы очага, то есть она должна уметь:

• успокаивать;
• примирять;
• сглаживать углы;
• создавать атмосферу тепла и уюта вокруг себя.

Эрудиция

Женственность следует рассматривать как силу личности. Чтобы быть сильной, личность должна быть развитой эмоционально и интеллектуально. Притягательная женщина – это всегда приятный собеседник, способный поддержать разговор на любую тему. Чтобы стать таковой, нужно читать книги, интересоваться миром вокруг, много общаться с людьми, иметь одно или несколько интересных занятий. А как вы хотели? Если весь этот список не про вас, и вы не знаете, с чего начать, начните с занятия. Пусть оно будет творческим, пусть оно будет сопряжено с новой информацией, с общением. Отличный вариант – театральная студия. Там вас научат читать книги, разбираться в людях, говорить о чем угодно в любой ситуации.

Стиль

Стиль – это тот самый «пятый элемент», способный сделать образ женственным, что называется, «из того, что было». Если в вашем распоряжении нет модной одежды, дорогой косметики, элитного парфюма, но есть чувство стиля, вы дадите сто очков вперед любой моднице. Если же все вышеперечисленное имеется, – тем более. Чувство стиля может быть врожденным, как музыкальный слух. Чтобы воспитать его в себе, нужно проводить время среди людей, у которых это качество хорошо развито, смотреть, запоминать, учиться. Но самое главное – любовь к экспериментам и бесконечные пробы нового.

Вкус

Вкусом определяются некоторые ваши интересы, например, литература, кино, живопись, еда, предпочтительные виды отдыха и т. д. Дурной вкус не является приговором, но вполне может испортить хорошее впечатление. Хороший вкус, наоборот, дополнит список ваших достоинств, а в некоторых случаях привлечет к вам внимание. Реалии современного общества таковы, что человеку с хорошим вкусом к музыке или кино бывает не с кем поговорить, и собеседник, с которым можно обсудить необычный фильм, становится чем-то вроде подарка судьбы.

Окружение

Короля играет свита, этим все должно быть сказано. Люди, с которыми вы общаетесь, тоже производят впечатление на смотрящего со стороны. Если эти люди никак не соответствуют окружению дамы, претендующей на женственное очарование, то никакого очарования не будет. Помните, что человек склонен обобщать, вешать ярлыки, мыслить шаблонами. Эта особенность может играть как против вас, так и за. Общайтесь с людьми, до уровня которых хотели бы дотянуться, а не с теми, кого превосходите по всем параметрам, тогда мнение о вас будет более высоким, а вашу женственность смогут оценить по достоинству.

Детали

Речь идет о милых безделушках, которые делают женщин женщинами. Именно внимательность к деталям позволяет создать образ, стать милой девушкой внешне и характером, благодаря которому ее невозможно ни с кем спутать. Женщины, склонные к подражательству кинозвездам и моделям, сильно проигрывают. Во-первых, они лишаются индивидуальности, во-вторых, становятся похожими не только на объект подражания, но и на других подражательниц, которых всегда много. Изобретательные модницы, желающие одновременно быть в тренде и отличаться от других, экспериментируют в первую очередь с деталями внешнего вида.

Непредсказуемость

Какие бы легенды ни ходили в народе о знаменитостях, следует отдавать себе отчет в том, что все мы – люди, а люди заурядны. Даже киноактеры, чья жизнь выглядит блестящей глянцевой обложкой дорогого журнала, на самом деле мало чем отличаются от нас. Вся шумиха и шелуха вокруг их персон – не более чем маркетинг. За образом таинственной незнакомки или роковой женщины с темным прошлым всегда скрывается самый заурядный человек из числа тех, что ежедневно надоедают нам на работе, дома и в общественных местах. Это факт, хотя и горький. Поэтому центральная стратегия женщины – как можно дольше скрывать собственную заурядность. Именно это имеется в виду, когда говорят сакраментальную фразу «женщина должна быть загадкой», ведь как только ее разгадают, весь лоск исчезнет. Вот несколько правил загадочности.

• Меньше конкретики в рассказах о себе. Мы не призываем врать собеседникам, но стоит уделить внимание искусству говорить обтекаемо.
• Всегда оставляйте недосказанность. Ваш характер и поступки не должны «читаться», наблюдающий за вами человек должен безуспешно ломать голову над причинами тех или иных действий.
• Никогда не делайте того, чего от вас точно ждут. Быть непредсказуемой достаточно легко, и это самый простой способ выйти их числа заурядных женщин в глазах любого мужчины.

Манеры

Этикет появился не просто так, это элемент общения и способ передачи некой информации о себе человеку, с которым вы взаимодействуете. Правилами этикета часто пренебрегают, воспринимая их как некое ограничение свободы самовыражения. Но в действительности это инструмент, который не раз сослужит вам службу, если вы научитесь им пользоваться. Безупречные манеры – это:

1. Такт
2. Чувство меры и уместности.
3. Чувство собственного достоинства.
4. Уважение к собеседнику.

Владение манерами создают вокруг женщины ореол благородства, они указывают на воспитание, эмоциональную зрелость, признак живого ума. Владеть манерами – не значит «манерничать». Человек, действующий согласно этикету, ведет себя органично, иначе этикет теряет смысл. Поэтому не бойтесь превратиться в фальшивую светскую куклу, это не более чем глупый стереотип.

Курс: Актерское мастерство для взрослых

На курсе для взрослых вы узнаете как развить свои коммуникативные навыки, улучшить речь, побороть застенчивость

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Актерское мастерство
• Коммуникативные навыки
• Четкость речи
• Раскрепощение

Здоровый позвоночник — залог качественной жизни: 7 фактов

Узнайте, как здоровье позвоночника влияет на качество жизни, и познакомьтесь с 7 важными фактами, которые помогут сохранить вашу спину здоровой и сильной.

Позвоночник — это столб, который поддерживает наше тело. Он состоит из 33-34 позвонков разного размера, соединенных между собой хрящевыми дисками. Очень важно содержать позвоночник в здоровом состоянии, так как он отвечает за правильную работу всех органов и систем нашего организма.

Современный образ жизни может негативно сказаться на здоровье позвоночника. Заниженная физическая активность, долгое сидение за компьютером, неправильное положение тела, лишний вес — все это может привести к различным заболеваниям позвоночника.

Чтобы избежать проблем со здоровьем позвоночника и сохранить его в хорошем состоянии, важно знать основные факты о нем. В этой статье мы расскажем о 7 интересных фактах о здоровом позвоночнике и его влиянии на нашу жизнь.

«Позаботься о своем позвоночнике — это единственный столб, на который ты можешь положиться в жизни».

Итак, начнем!

Что такое позвоночник и зачем он нужен

Позвоночник – это центральная ось скелета человека, состоящая из 33 позвонков. Верхние семь позвонков образуют шейный отдел позвоночника, следующие 12 – грудной отдел, 5 – поясичный отдел, 5 – крестцовый отдел и 4–5 – копчиковые позвонки.

Позвоночник выполняет ряд важных функций. Он поддерживает тело, защищает спинной мозг, служит опорой для головы, позволяет сгибаться и разгибаться, а также поворачивать торс. Без позвоночника человек просто не мог бы существовать.

Позвоночник также является каналом, в котором находятся нервы, пересылающие информацию из мозга ко всем органам тела. При этом негативный влияние на позвоночник может привести к различным заболеваниям, таким как сколиоз, остеохондроз, грыжа диска и другие проблемы сосудов и нервов.

Чтобы сохранить здоровье позвоночника, необходимо следить за правильным положением тела, вести активный образ жизни, регулярно делать зарядку и балансировать питание. Важно также не перегружать позвоночник при подъеме тяжестей и сидеть с хорошо поддерживающей спину спинкой стула.

Видео по теме:

Основные проблемы с позвоночником

Позвоночник – это основа нашего тела, но он часто подвержен проблемам. Основные проблемы включают:

• Остеохондроз – это заболевание, при котором межпозвонковые диски начинают расползаться и терять свои амортизационные свойства.
• Сколиоз – это кривизна позвоночника влево или вправо, которая может вызвать боль и нарушение осанки.
• Кифоз – это закругление позвоночника в обратном направлении, что может привести к снижению высоты и боли в спине.
• Протрузия дисков – это состояние, когда мягкое ядро диска начинает вытекать вокруг поврежденного кольца, что может привести к сдавливанию нерва и боли.
• Грыжи дисков – это более серьезное состояние, когда ядро диска выходит за его границы и сдавливает нервы.
• Спондилез – это состояние, когда появляются болезненные ростки на позвонках, что может вызвать боли.

Чтобы избежать этих проблем, важно заботиться о своей спине и следить за осанкой, особенно если вы проводите много времени за компьютером или в положении сидя.

Да, измеряю глюкометром

0%

Да, сдаю анализы

0%

Вопрос-ответ:

Какие упражнения помогут укрепить позвоночник?

Существует множество упражнений, способствующих укреплению позвоночника – это комплексы йоги, пилатеса, силовые тренировки, занятия на тренажерах. Конкретный набор упражнений лучше выбирать индивидуально под ведением профессионального инструктора.

Что такое сколиоз и как его лечить?

Сколиоз – это заболевание позвоночника, при котором он изогнут в боковую сторону. Лечение сколиоза напрямую зависит от степени его тяжести и причин, вызвавших заболевание. Обычно применяются комплексные методы лечения: массаж, физиотерапия, лечебная гимнастика, ортопедические корректоры и, в редких случаях, хирургическое вмешательство.

Может ли неправильная осанка привести к болям в шее?

Да, неправильная осанка может привести к болям в шее и даже головной боли. При неправильном положении головы и шеи напряжение падает на мышцы и связки, что может привести к болевым ощущениям в этой зоне.

Может ли нарушение сна повлиять на здоровье позвоночника?

Да, нарушение сна может негативно повлиять на здоровье позвоночника. Во время сна наш организм восстанавливается и расслабляется, а нехватка сна может привести к усилению напряжения в мышцах спины и шеи. Кроме того, неправильная подушка или матрас также может навредить здоровью позвоночника.

Какие продукты питания полезны для здоровья позвоночника?

Для здоровья позвоночника полезны продукты, богатые кальцием, фосфором и витамином D – это молоко и молочные продукты, рыба, орехи, зеленые овощи. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые железом, магнием, витаминами группы В – это мясо, рыба, овощи, зелень, яйца.

Как часто нужно делать перерывы во время сидения за компьютером?

Рекомендуется делать перерывы во время сидения за компьютером каждые 50-60 минут. Во время перерыва необходимо размять мышцы, сделать несколько упражнений для позвоночника и глаз, проветрить комнату. Минимальная длительность перерыва – 5-10 минут.

Какие занятия спортом полезны для здоровья позвоночника?

Для здоровья позвоночника рекомендуется заниматься спортом, не нагружающим сильно позвоночник. Например, это может быть плавание, йога, пилатес, ходьба. Также полезны занятия на тренажерах и силовые тренировки, но они должны быть под контролем профессионального тренера, чтобы не нанести вред здоровью.

Какие меры можно принять для профилактики проблем с позвоночником

Здоровый позвоночник — это ключевой аспект нашего здоровья, который мы должны поддерживать на протяжении всей жизни. Для того чтобы предотвратить возможные проблемы с позвоночником, необходимо принимать ряд мер:

1. Соблюдать правильную осанку. При длительной работе за компьютером или сидячем образе жизни, следует контролировать положение спины и шеи. Рекомендуется часто менять положение тела, сделать перерывы на разминку.
2. Подбирать правильную обувь. Неправильная обувь может быть одной из причин проблем с позвоночником. Не следует носить каблуки в течение длительного периода времени, так как они изменяют положение тела и нагрузку на позвоночник.
3. Заниматься физическими упражнениями. Регулярные физические нагрузки помогают укреплять мышцы спины и снижают риски проблем с позвоночником. Комплексы упражнений можно подбирать индивидуально с учетом особенностей своих проблем.
4. Осуществлять правильное поднятие тяжестей. При поднятии тяжестей необходимо соблюдать правильную технику, не отклонять спину и не нагружать ее слишком сильно. Рекомендуется использовать пояс для спины при работе с тяжелым грузом.
5. Вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — это один из главных аспектов профилактики проблем с позвоночником. Курение, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и недостаточная физическая активность могут негативно сказаться на здоровье спины.
6. Контролировать свой вес. Избыточный вес является одной из основных причин проблем с позвоночником. Необходимо следить за своим весом и при необходимости снижать его, для того чтобы снизить нагрузку на позвоночник.
7. Посещать врача-ортопеда. Регулярные визиты к врачу позволят выявлять и предотвращать проблемы с позвоночником на ранних стадиях. Ортопеды смогут провести профилактику и рассказать про методы укрепления спины.

Соблюдение этих мер, поможет сохранить здоровье позвоночника и снизить риски проблем с этой частью тела.

Почему важна правильная осанка

Здоровый позвоночник — это здоровье всего организма. Правильная осанка является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье позвоночника. Неправильная осанка может привести к многим неприятным последствиям.

Прежде всего, неправильная осанка приводит к болезням позвоночника. Например, сколиоз, грыжа межпозвоночного диска и остеохондроз. При этом боли при движении, заторможенность и дискомфорт делают жизнь невыносимой.

Неправильная осанка также влияет на работу органов внутренней системы. Если позвоночник наклонен слишком сильно вперед, то грудная клетка сжимается, затрудняется дыхание и кровообращение. Это может привести к появлению сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Кроме того, неправильная осанка может негативно повлиять на эмоциональное состояние человека. Она может привести к ухудшению настроения, возникновению депрессии и общей неудовлетворенности жизнью. Из-за этого страдает не только физическое, но и психическое здоровье.

Все это делает правильную осанку крайне важным аспектом заботы о здоровье. Существует множество способов улучшения осанки, включая физические упражнения, массаж и правильное положение тела во время сна. Стоит уделить этому внимание, чтобы обеспечить отличное самочувствие на долгие годы.

Как спинальный массаж может помочь в сохранении здорового позвоночника

Спинальный массаж является одним из эффективных способов улучшить здоровье позвоночника. Она помогает уменьшить боль, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение в области позвоночника.

Массаж спины также может помочь улучшить осанку и уменьшить риск развития различных заболеваний, связанных с позвоночником, таких как сколиоз, остеохондроз и другие.

Спинальный массаж можно выполнять как профессиональным массажистом, так и самостоятельно дома. Для этого можно использовать массажер или просто легко массировать спину руками.

Некоторые виды спинального массажа, такие как точечный массаж, массаж с помощью массажного мяча или терапевтического ролика, могут быть более эффективными при определенных проблемах с позвоночником.

Однако, перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы избежать нежелательных последствий. При наличии каких-либо заболеваний позвоночника массаж необходимо выполнять только под наблюдением специалиста.

• Спинальный массаж не должен быть болезненным.
• Во время массажа следует избегать сильного давления на позвоночник и западающие участки.
• Спинальный массаж рекомендуется выполнять не более 2-3 раз в неделю.

В целом, регулярный спинальный массаж может помочь в сохранении здорового позвоночника и предотвращении различных заболеваний связанных с ним.

Как влияет питание на здоровье позвоночника

Правильное питание имеет огромное значение для здоровья позвоночника. Недостаток витаминов и минералов может привести к различным проблемам со структурой позвоночника. Важно отметить, что питание влияет на организм в комплексе, поэтому невозможно выделить одну конкретную пищу или вещество, которые положительно или отрицательно влияют на здоровье позвоночника.

Продукты, богатые кальцием, например, молочные продукты, способствуют укреплению костей и, соответственно, здоровью позвоночника. Рыба и морепродукты содержат магний, кальций и витамин D, необходимые элементы для нормального развития костной ткани.

Некоторые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и другие, содержат кальций и железо. Также они богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают защитить позвоночник от свободных радикалов.

Важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать гидратацию между вертебрами. Также следует обратить внимание на уменьшение потребления животных жиров и сахара, так как они могут стимулировать воспаление, которое может привести к большому количеству заболеваний, связанных с позвоночником.

В целом, здоровое питание должно состоять из разнообразных продуктов, включая фрукты, овощи, злаки, белки и жиры, которые обеспечивают полноценное питание и помогают укреплять позвоночник. Также стоит обратить внимание на рацион при лечении имеющихся проблем с позвоночником, чтобы обеспечить надлежащее восстановление и функционирование спины.

В целом, правильное питание — это важный фактор для поддержания здоровья позвоночника и предотвращения различных проблем, связанных с ним, но не является единственным фактором в подобной формуле.

Основные упражнения для укрепления позвоночника

Заняться зарядкой утром – это отличный способ дать телу заряд энергии на весь день. Еще лучше, если зарядка будет включать упражнения для укрепления позвоночника. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы спины и уменьшить риск возникновения болезней позвоночника. Ниже приведены основные упражнения, которые можно выполнять дома.

Планка – это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц кора. Начните с положения для отжиманий, но заместо отжиманий, ложитесь на предплечья и стопы. Сделайте так, чтобы ваше тело оставалось прямым и параллельным земле. Удерживайте это положение в течение 30 секунд, а потом отдохните в течение 30–60 секунд. Повторите упражнение еще 2–3 раза.

Ходьба – это прекрасная форма упражнения и не требует дополнительного оборудования. Ходьба помогает укрепить мышцы ног и спины, а также на воздухе вы получите дополнительную порцию кислорода.

Наклоны туловища на бок – это другое хорошее упражнение для укрепления мышц спины. Станьте ровно и поднимите левую руку вверх. Затем наклонитесь на правую сторону, пока ваша левая сторона растягивается. Удерживайте это положение на 30 секунд и повторите на другой стороне. Повторите это упражнение еще несколько раз.

Вращения плечами – это упражнение помогает улучшить движение шарниров и укрепить мышцы верхней части спины. Сядьте на стул и положите руки на плечи. Вращайте плечами вперед и назад в течение 30 секунд, потом повторите вращения в другом направлении.

Камнем лежать – это упражнение помогает растянуть верхнюю часть спины. Лягте на пол, положите под голову скрученный полотенце, которое поддерживает шею. Поднимите руки вверх и затем сложите их за головой. Оставайтесь в этом положении в течение 2–3 минут.

• Помните, что любые упражнения должны быть выполняются только после консультации с врачом.
• Не пытайтесь выполнить все описанные упражнения сразу, лучше начинать с нескольких и постепенно наращивать их количество.
• Если при выполнении упражнений у вас возникнут боли, остановитесь сразу же и проконсультируйтесь с врачом.

Искривление позвоночника

Ревматизм

Кифоз

Лордоз

Сколиоз

Остеоартроз

Остеохондроз

Остеопороз

Протрузия

Грыжа

Радикулит

6320 14 Февраля

Деформация позвоночника — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

В норме позвоночник человека выполняет одновременно опорную, двигательную и амортизационную функции. Он имеет небольшие физиологические изгибы в переднезаднем направлении (лордозы и кифозы), которые предохраняют позвоночный столб от травм при переносе тяжестей, выполнении различных упражнений и даже при поддержании тела в определенном положении при движении.

Существует ряд факторов, которые могут привести к нарушению этих функций и стать причиной деформации позвоночника. Следствиями деформации позвоночника могут быть сильная утомляемость спины, нарушения работы внутренних органов (сердца, кишечника, желудка и др.), проблемы с вынашиванием беременности.

Признаками деформации позвоночника могут быть асимметрия плеч, лопаток, таза, локтей или нарушение походки. Если вы заметили у себя хотя бы один из них – это повод обратиться к врачу.

Разновидности деформации позвоночника

В настоящее время существует порядка десяти классификаций деформации позвоночника. Они различаются по типу, месту расположения, направлению и углу отклонения, степени искривления и прочее.

Наиболее часто используют классификацию по типу деформации,

которая включает:

• Кифозные искривления: представляют собой усиление грудного изгиба позвоночника, проявляются в виде сутулости в области лопаток, при отсутствии лечения приводят к образованию горба. 
• Лордозные искривления: представляют собой усиление изгиба позвоночника кпереди в поясничном и/или шейном отделе, проявляются в виде выпяченного живота, клювообразного наклона головы, трудно поддаются лечению. 
• Сколиолитическая деформация позвоночника: представляет собой боковые изгибы позвоночного столба, проявляется уменьшением объема брюшной полости, нарушением расположения и работы внутренних органов; принято выделять правосторонний и левосторонний сколиоз, а также S-образный сколиоз. 
• Комбинированные искривления: представляют собой различные сочетания перечисленных выше форм (например, комбинация кифоза и сколиоза), проявления зависят от характера деформации позвоночника.

Также деформации позвоночника делят в зависимости от природы происхождения на врожденные и приобретенные.

Возможные причины деформации позвоночника

Врожденные деформации позвоночника возникают по причине пороков внутриутробного развития, врожденных аномалий развития скелета или соединительной ткани, ДЦП (детского церебрального паралича), родовых травм.

Приобретенные деформации позвоночника могут быть следствием как травм и заболеваний, так и неправильного образа жизни.

К деформации позвоночника могут привести травмы, грыжи и опухоли позвоночника, травмы таза и нижних конечностей, плоскостопие, ампутация конечностей, заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Активно способствуют развитию деформации позвоночника слабый мышечный корсет, избыточная масса тела, недостаток физической активности (гиподинамия), ношение тяжестей на одной стороне, длительное и регулярное пребывание в одной позе в искривленном положении (например, сидение за компьютером), мебель, которая не соответствует росту и массе тела (неправильно подобранный письменный стол или кровать для ребенка).

Устранение деформации позвоночника невозможно без четкого понимания причины, которая его вызвала. Для этого следует обратиться к врачу – только в его компетенции находится решение о проведении необходимых диагностических мероприятий и назначении нужной схемы лечения.

При каких заболеваниях возникают деформации позвоночника

• Остеоартроз (артрит, артроз) позвоночника возникает вследствие длительного воспалительного процесса. Поражается хрящевая ткань, прилежащая часть кости, связочные сухожилия, капсула сустава, синовиальная оболочка и периартикулярные мышцы суставных сочленений, что приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям позвонков и межпозвонковых дисков. 
• Остеохондроз различных отделов позвоночника (шейного, грудного, пояснично-крестцового) – хроническое течение процесса, связанного с компрессионным защемлением нервных корешков в позвоночных каналах. Ведет к дегенеративно-дистрофическим нарушениям в позвонках, суставах и межпозвонковых дисках, что вызывает осевое смещение позвоночных сегментов и деформацию позвоночника.  
• Протрузия – это состояние является следствием остеохондроза и представляет собой выбухание межпозвонкового диска в позвоночный канал, что приводит к боли, онемению, головокружению. Чаще всего затрагивает шейный или поясничный отдел, без лечения служит основой для деформации позвоночника.
• Межпозвонковая грыжа – неврологическая патология, чаще всего локализуется в области пояснично-крестцового отдела. Приводит к дегенеративно-дистрофическому разрушению и искривлению позвоночника.
• Остеопороз – следствие нарушения баланса кальция в организме, из-за чего кости становятся хрупкими и способствуют возникновению деформаций. 

• Люмбаго проявляется острой болью, вызывает сильное перенапряжение поясничной зоны, способное привести к деформации позвоночника. Возникает при большой физической нагрузке. 
• Пояснично-крестцовый радикулит (ишиас) – ущемление пучков нервных волокон (седалищного нерва). Приводит к острой боли, прострелам и сильному спазму мышц, что отражается на состоянии позвоночника.  
• Ревматизм – это системное воспалительное заболевание, которое поражает соединительную ткань и опорно-двигательный аппарат, в том числе приводя к деформации позвоночника. 
• Туберкулез позвоночника – внелегочная форма инфекционного заболевания, которая поражает позвонки и приводит к переломам и изменению строения. 
• Плеврит – воспалительное заболевание плевры (серозной оболочки, покрывающей легкие) вследствие выраженного болевого синдрома, которое приводит к неравномерной нагрузке на грудной отдел позвоночника, что может вызвать его деформацию. 
• Психические расстройства, сопровождаемые мышечными спазмами (неврозы, депрессия), которые приводят к увеличению нагрузки на позвоночник (чаще всего страдают шейный и грудной отделы).

К каким врачам обращаться?

При подозрении на деформацию позвоночника следует обратиться к терапевту – он проведет первичный осмотр и даст направление к нужному специалисту. Лечением деформации позвоночника занимаются: травматолог-ортопед, невролог, хирург, вертебролог, реабилитолог и другие специалисты.

Если возможная причина связана с заболеваниями легочной системы, понадобится консультация пульмонолога, при системном поражении соединительной ткани направление будет дано направление к ревматологу, если симптомы указывают на патологию обмена кальция – к эндокринологу. При неврозах, депрессии понадобится помощь психотерапевта, а при подозрении на новообразования – онколога.

Диагностика и обследования

Для того чтобы максимально точно установить причину деформации позвоночника, необходимо провести ряд исследований.

Поставить диагноз поможет рентгенография – ведущий метод выявления деформаций позвоночника. В зависимости от отдела позвоночника, где возможна деформация, может быть проведена рентгенография шейного, грудного или пояснично-крестцово-копчикового отдела.

Также может потребоваться рентгенография шейного отдела позвоночника с функциональными пробами или рентгенография пояснично-крестцового отдела позвоночника с функциональными пробами.

В целях уточнения диагноза необходима компьютерная томография, например, КТ шейного, грудного или пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Поможет в диагностике и магнитно-резонансная томография. Врач может назначить МРТ шейного,

пояснично-крестцового отдела позвоночника,

а также МРТ двух отделов на выбор или трех отделов позвоночника.

МРТ трех отделов позвоночника

Комплексное исследование позвоночника, позволяющее оценить структуру и функциональные особенности каждого отдела, а также обнаружить патологические образовани…

15 790 руб Записаться

Для обследования может также потребоваться денситометрия – исследование, позволяющее оценить минеральную плотность костной ткани,

анализ крови на ревматоидный фактор и молекулярно-генетическое исследование.

Молекулярно-генетическое исследование HLA-B27

Синонимы: Анализ крови на молекулярно-генетическое исследование HLA-B27. Molecular genetic study of HLA-B27; Human leukocytic antigen (HLA)-B27; Genetic studies HLA-B27. Краткое описание исследования…

До 4 рабочих дней

Доступно с выездом на дом

2 270 руб

В корзину

Лечение

В случае если причиной деформации позвоночника стала травма или самостоятельное заболевание, лечение назначается в зависимости от основного заболевания или характера повреждения.

Лечение остальных видов деформаций зависит от их характера, стадии и степени проявления. Легче всего поддаются коррекции деформации позвоночника, обнаруженные на начальных стадиях. Для их устранения используют физические упражнения, массаж, корректоры осанки, кровати с ортопедическими матрацами и подушками, правильно организуют рабочее пространство, соблюдают режим труда и отдыха.

Более тяжелые стадии могут потребовать санаторно-курортного лечения, применения метода вытяжений.

При отсутствии эффекта от консервативной терапии используют хирургическое лечение, которое позволяет зафиксировать деформацию и остановить ее прогресс посредством внедрения в позвоночник конструкций из металла.

Что следует делать при деформации позвоночника

Если вы испытываете регулярные боли в спине, вас беспокоит асимметрия плеч, лопаток, таза, локтей, изменение походки или нарушения работы внутренних органов, нужно в ближайшее время обратиться к врачу.

С целью профилактики развития деформаций следует придерживаться правил здорового образа жизни: укреплять мышцы спины, избегать набора лишней массы тела, организовать правильный режим сна, стараться не находиться длительное время в одной позе, беречь себя от травм.

Источники:

1. Клинические рекомендации «Идиопатический сколиоз». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов. 
2. Клинические рекомендации «Врожденные деформации позвоночника». Разраб.: Ассоциация травматологов-ортопедов, Российская ассоциация хирургов-вертебрологов.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Анатомия позвоночника — Американский центр позвоночника и нейрохирургии — ACSN

Ресурсы

Анатомия

Анатомия позвоночника | Анатомия черепа

Анатомия позвоночника

Позвоночник представляет собой очень сложную механическую структуру, очень гибкую, но очень прочную и стабильную. В нормальном позвоночнике, независимо от вашего положения или активности, включая сон, к нему всегда предъявляются определенные физические требования.

К основным функциям позвоночника относятся:

• Защита спинного мозга, нервных корешков и внутренних органов

• Обеспечение подвижности

• Обеспечение структурной поддержки и баланс для вертикальной осанки. На позвоночник приходится нагрузка головы, плеч и рук, а также верхней части туловища. Затем вес верхней части тела распределяется на бедра и ноги. Позвоночник пытается равномерно распределить вес тела по тазу. Это уменьшает объем работы, необходимой для спинных мышц, и может устранить мышечную усталость и боль в спине.

Нормальный взрослый позвоночник сбалансирован относительно таза, что требует минимальной нагрузки на мышцы для поддержания вертикальной осанки.

Потеря баланса позвоночника может привести к перенапряжению спинных мышц и деформации позвоночника, когда он пытается поддерживать вертикальное положение.

Отделы позвоночника

В позвоночнике 33 позвонка (кости). Анатомически позвоночник делится на четыре отдела:

• Верхние 7 позвонков, образующих шею, называются шейным отделом позвоночника и обозначаются C1-C7.

• Верхняя часть спины, или грудной отдел позвоночника, состоит из 12 позвонков, обозначенных T1-T12.

• Нижняя часть спины или поясничный отдел позвоночника состоит из 5 позвонков, обозначенных L1-L5.

• Крестец и копчик (копчик) состоят из 9 позвонков, которые срослись, образуя твердую кость. Крестец обозначен S1.

Изгибы позвоночника

При осмотре спереди или сзади позвоночник в норме представляет собой прямую линию, при этом каждый позвонок располагается непосредственно над другим. Искривление позвоночника из стороны в сторону называется сколиозом.

При осмотре сбоку нормальный позвоночник имеет три плавных изгиба:

• Шея имеет лордоз; он изгибается назад.

• Грудной отдел позвоночника с кифозом; он изгибается вперед.

• Поясничный отдел позвоночника также имеет лордоз.

Эти изгибы помогают позвоночнику выдерживать нагрузку головы и верхней части тела и сохранять равновесие в вертикальном положении.

Позвонки

Хотя позвонки немного различаются по внешнему виду, поскольку они расположены от шейного отдела позвоночника до поясничного, все они имеют одинаковые базовые структуры и названия структур. Только первый и второй шейные позвонки структурно различны, чтобы поддерживать череп.

Каждый позвонок имеет переднюю дугу и заднюю дугу, которые образуют отверстие, называемое отверстием. Спинной мозг проходит через отверстия каждого позвонка.

Передняя дуга называется телом позвонка. Диски соединяют тела одного позвонка с другим, обеспечивая подвижность позвоночника и защищая его от тяжелых нагрузок. Вместе тела позвонков и диски несут около 80 процентов нагрузки на позвоночник.

Задняя дуга состоит из ножек, пластинок и отростков.

Ножки представляют собой два коротких костных цилиндра, отходящих от тела позвонка. Нервные корешки отходят от спинного мозга и выходят на тело между ножками двух позвонков. Если позвоночник становится нестабильным, ножки могут сдавливать нервные корешки, вызывая боль или онемение.

Пластинки представляют собой две уплощенные костные пластинки, образующие стенки задней дуги. Со временем пластинки могут утолщаться, и этот процесс называется стенозом. Это утолщение сдавливает спинной мозг и/или нервы, вызывая боль или онемение.

Суставные, поперечные и остистые отростки выступают из пластинок. К отросткам прикрепляются связки и сухожилия. Суставные отростки соединяют один позвонок с другим сзади.

Поперечные отростки отходят по обеим сторонам пластинки. Остистый отросток — это костный выступ, который можно прощупать через тыльную сторону кожи.

Межпозвонковые диски

Межпозвонковые диски расположены между каждым позвонком от C2-C3 до L5-S1. В совокупности они составляют одну четвертую высоты позвоночника. Диски действуют как амортизаторы нагрузок на позвоночник и позволяют позвоночнику двигаться. Движение на уровне одного диска ограничено, но все позвонки и диски вместе взятые допускают значительный диапазон движений.

Межпозвонковый диск состоит из двух компонентов: фиброзного кольца и пульпозного ядра. Фиброзное кольцо представляет собой наружную часть диска. Он состоит из слоев коллагена и белков, называемых ламелями. Волокна ламелей наклонены под углом 30 градусов, и волокна каждой ламели идут в направлении, противоположном соседним слоям. Это создает структуру, которая является исключительно прочной, но чрезвычайно гибкой.

Пульпозное ядро ​​представляет собой внутренний гелевый материал, окруженный фиброзным кольцом. Он составляет около 40 процентов диска. Этот шарикообразный гель содержится внутри ламелей. Ядро состоит в основном из рыхлых коллагеновых волокон, воды и белков. Содержание воды в ядре составляет около 90 процентов при рождении и снижается примерно до 70 процентов к пятому десятилетию жизни.

Травма или старение фиброзного кольца может привести к частичному выдавливанию пульпозного ядра через волокна кольца, что приведет к выпячиванию диска, или к полному выходу материала диска из диска. Выпячивание диска или ядро ​​могут сдавливать нервы или спинной мозг, вызывая боль.

В первые годы жизни диски питаются кровью. Во второй и третьей декадах диски постепенно теряют это кровоснабжение, пока не станут бессосудистыми. В этот момент диск начинает дегенерировать или стареть. К 50 годам более 95 процентов всех людей имеют дегенерацию диска. Диск начинает терять содержание воды и сжимается. Диапазон движений позвоночника и его амортизирующая способность уменьшаются. Это может привести к повреждению нервов и позвонков, а сам стареющий диск может вызывать боль.

Спинной мозг и нервные корешки

Головной и спинной мозг вместе составляют центральную нервную систему. Спинной мозг расположен непосредственно под стволом головного мозга. Он проходит через большое затылочное отверстие, отверстие в основании черепа.

Спинной мозг функционирует как сложная сеть, передающая информацию от внешних элементов тела (кожи, мышц, связок, суставов) через сенсорные пути к центральному «компьютеру», мозгу. Там обрабатываются данные, и новая информация, такая как управление мышцами, отправляется через двигательные пути спинного мозга.

Спинной мозг заканчивается, когда мозговой конус находится на уровне L1 позвонка, где он разветвляется на каудальный конский, совокупность нервов, идущих от конуса спинного мозга к крестцу. Нервы конуса спинного мозга свободно плавают в спинномозговой жидкости, что позволяет безопасно ввести иглу в эту область, чтобы взять образец спинномозговой жидкости или ввести лекарства, анестетики или рентгенологические вещества для рентгена, МРТ или КТ.

Свяжитесь с нами

Телефон: (847) 362-1848
Факс: (847) 362-3351

716 S. Milwaukee Avenue
Libertyville, IL 60048

9000 2 На карте Посмотреть все наши местоположения

Связаться с нами

Записаться на прием

Мы хотим сделать запись на прием быстрой и удобной для вас. Заполните следующую форму, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить встречу в ближайшее рабочее время.

Запросить встречу

Физиотерапия в Калифорнийском Южном заливе при болях в пояснице

Введение

Добро пожаловать в ресурс для пациентов Центра физиотерапии Дэвиса и ДеРосы о проблемах с поясничным отделом позвоночника.

Знание основных частей нижней части спины и того, как они работают, очень важно, когда вы учитесь заботиться о своей спине.

Два общепринятых анатомических термина полезны, поскольку они относятся к нижней части спины. Термин «передний» относится к передней части позвоночника. Термин задний относится к задней части позвоночника. Часть позвоночника, из которой состоит нижняя часть спины, называется поясничным отделом позвоночника. Поэтому переднюю часть нижней части спины называют передней поясничной областью. Задняя часть нижнего отдела позвоночника называется задней поясничной областью.

В этой статье дается общий обзор анатомии нижней части спины. Это должно помочь вам понять:

• из каких частей состоит нижняя часть спины
• принцип работы этих деталей

Важные конструкции

К важным частям поясничного отдела позвоночника относятся:

• кости и суставы
• нервы
• соединительные ткани
• мышцы
• сегментов позвоночника

В этом разделе выделены важные структуры в каждой категории.

Кости и суставы

Позвоночник человека состоит из 24 позвоночных костей, называемых позвонками . Позвонки укладываются друг на друга, образуя позвоночный столб. Позвоночник является главной вертикальной опорой тела.

Сбоку позвоночник образует три изгиба. Шея, называемая шейный отдел позвоночника, слегка изгибается внутрь. Средняя часть спины, или грудной отдел позвоночника, изгибается наружу. Изгиб грудного отдела позвоночника наружу называется кифозом . Нижняя часть спины, также называемая поясничным отделом , слегка изгибается внутрь. Внутренний изгиб позвоночника называется лордозом .

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти нижних позвонков. Врачи часто называют эти позвонки от L1 до L5. Самый нижний позвонок поясничного отдела позвоночника, L5, соединяется с вершиной крестец , треугольная кость в основании позвоночника, которая помещается между двумя тазовыми костями. У некоторых людей есть дополнительный, или шестой, поясничный позвонок. Это состояние обычно не вызывает особых проблем.

Каждый позвонок образован круглым блоком кости, называемым телом позвонка . Тела поясничных позвонков выше и массивнее по сравнению с остальной частью позвоночника. Отчасти это связано с тем, что нижняя часть спины должна выдерживать давление веса тела и таких движений, как подъем, переноска и скручивание. Кроме того, большие и мощные мышцы, прикрепляющиеся к поясничному отделу позвоночника или рядом с ним, создают дополнительную нагрузку на тела поясничных позвонков.

Костное кольцо прикрепляется к задней части тела каждого позвонка. Это кольцо состоит из двух частей. Две ножки соединяются непосредственно с задней частью тела позвонка. Две костные пластинки соединяются с ножками, образуя кольцо. Кости пластинки образуют внешний край костного кольца. Когда позвонки укладываются друг на друга, костные кольца образуют полую трубку, которая окружает спинной мозг и нервы. Пластинки обеспечивают защитную крышу над этими нервными тканями.

Костная шишка выступает в месте соединения двух пластинчатых костей в задней части позвоночника. Эти выступы, называемые остистыми отростками , можно почувствовать, если потереть пальцами вверх и вниз заднюю часть позвоночника. Каждый позвонок также имеет два костных выступа, которые указывают в сторону, один слева и один справа. Эти костные выступы называются поперечными отростками . Выступы в нижней части спины шире, чем в других областях позвоночника, потому что многие крупные мышцы спины прикрепляются к ним и передают на них мощные силы.

Между позвонками каждого сегмента позвоночника находятся два фасеточных сустава. Фасеточные суставы расположены на задней части позвоночника. Между каждой парой позвонков есть два фасеточных сустава, по одному с каждой стороны позвоночника. Фасеточный сустав состоит из небольших костных выступов, расположенных вдоль задней части позвоночника. Там, где эти выступы встречаются, они образуют сустав, соединяющий два позвонка. Выравнивание фасеточных суставов поясничного отдела позвоночника обеспечивает свободу движений при наклонах вперед и назад.

Поверхности фасеточных суставов покрыты суставным хрящом. Суставной хрящ представляет собой гладкий эластичный материал, покрывающий концы большинства суставов. Это позволяет концам костей двигаться относительно друг друга плавно, без трения.

На левой и правой стороне каждого позвонка есть небольшой туннель, называемый нервным отверстием. ( Foramina — термин во множественном числе.) Два нерва, которые выходят из позвоночника в каждом позвонке, проходят через отверстия, один слева и один справа. Межпозвонковый диск (описан ниже) находится прямо перед отверстием. Выпячивание или грыжа межпозвонкового диска могут сузить отверстие и оказать давление на нерв. Фасеточный сустав находится позади отверстия. Костные отростки, образующиеся на фасеточных суставах, могут выступать в туннель, сужая отверстие и защемляя нерв.

Нервы

Полая трубка, образованная костными кольцами на задней части позвоночника, окружает спинной мозг. Спинной мозг подобен длинному проводу, состоящему из миллионов нервных волокон. Точно так же, как череп защищает головной мозг, кости позвоночника защищают спинной мозг.

Спинной мозг доходит до позвонка L2. Ниже этого уровня позвоночный канал заключает в себе пучок нервов, идущих к нижним конечностям и органам малого таза. Латинское название этого пучка нервов — 9.0197 конский хвост, означает конский хвост .

Между позвонками от спинного мозга отходят два крупных нерва, один слева и один справа. Нервы проходят через нервные отверстия каждого позвонка. Эти спинномозговые нервы группируются вместе, образуя основные нервы, идущие к органам и конечностям. Нервы поясничного отдела позвоночника (конского хвоста) идут к органам малого таза и нижним конечностям.

Соединительные ткани

Соединительные ткани представляют собой сети волокон, которые удерживают клетки тела вместе. Связки представляют собой прочные соединительные ткани, с помощью которых кости крепятся к другим костям. Несколько длинных связок соединяются на переднем и заднем отделах позвонков. Передняя продольная связка проходит вдоль передней части тел позвонков. Две другие связки проходят на всю длину внутри позвоночного канала. Задняя продольная связка прикрепляется сзади к телам позвонков. ligamentum flavum представляет собой длинную эластичную полосу, которая соединяется с передней поверхностью пластинки кости (сразу позади спинного мозга). Толстые связки также соединяют кости поясничного отдела позвоночника с крестцом (кость ниже L5) и тазом.

Особый тип структуры позвоночника, называемый межпозвонковым диском , также состоит из соединительной ткани. Волокна диска образованы особыми клетками, называемыми 90–197 коллагеновыми клетками. Волокна могут быть выстроены в линию, как пряди нейлоновой веревки, или перекрещены, как сеть.

Межпозвонковый диск состоит из двух частей. Центр, называемый ядром , является губчатым. Он обеспечивает большую часть амортизации в позвоночнике. Ядро удерживается на месте кольцом , серией прочных колец связок, окружающих его.

Мышцы

Мышцы нижней части спины расположены слоями. Ближайшие к поверхности кожи поверхностные слои покрыты толстой тканью, называемой фасцией 90–197. Средний слой, называемый выпрямителем позвоночника , имеет ремнеобразные мышцы, которые проходят вверх и вниз по нижним ребрам, груди и нижней части спины. Они соединяются в поясничном отделе позвоночника, образуя толстое сухожилие, связывающее кости нижней части спины, таза и крестца. Самый глубокий слой мышц прикрепляется вдоль задней поверхности костей позвоночника, соединяя поясницу, таз и крестец. Эти самые глубокие мышцы координируют свои действия с мышцами живота, помогая удерживать позвоночник во время активности.

Сегмент позвоночника

Хороший способ понять анатомию поясничного отдела позвоночника — посмотреть на сегмент позвоночника . Каждый сегмент позвоночника включает два позвонка, разделенных межпозвонковым диском, нервы, отходящие от позвоночного столба в каждом позвонке, и небольшие фасеточные суставы, соединяющие все уровни позвоночника.

Межпозвонковый диск разделяет тела двух позвонков позвоночного сегмента. Диск нормально работает как амортизатор. Защищает позвоночник от ежедневного воздействия силы тяжести. Он также защищает позвоночник во время тяжелой деятельности, которая оказывает сильное воздействие на позвоночник, например, прыжки, бег и поднятие тяжестей.

Сегмент позвоночника соединен двумя дугоотростчатыми суставами, описанными ранее. Когда фасеточные суставы поясничного отдела позвоночника двигаются вместе, они сгибаются и поворачивают поясницу.

Резюме

Многие важные части составляют анатомию спины. Понимание областей и структур поясничного отдела позвоночника может помочь вам более активно участвовать в заботе о своем здоровье и лучше решать проблемы со спиной.

Степпер тренажер для дома эффективность в Старом Осколе: 795-товаров: бесплатная доставка, скидка-78% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Старый Оскол

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Промышленность

Промышленность

Все категории

ВходИзбранное

-31%

6 018

8721

Поворотный степпер, Министеппер,Тренажер, Для дома, похудения, Эффективность ног и ягодиц, Степперы Sundays Fitness GB-5032D

В МАГАЗИН

-29%

5 023

7115

Поворотный степпер, Министеппер,Тренажер, Для дома, Для похудения, Эффективность для ног и ягодиц, Степперы Sundays Fitness GB-5032D

ПОДРОБНЕЕ

Поворотный степпер Supertrainer G-90 HYPERFIT Тип: степпер, Производитель: HyperFit, Назначение:

ПОДРОБНЕЕ

-53%

4 014

8549

Поворотный степпер / Министеппер/ Тренажер/Для дома/Для похудения/Эффективность для ног и ягодиц/Степперы

ПОДРОБНЕЕ

11 032

Поворотный степпер HyperFit Supertrainer G-115/Министеппер HyperFit / Тренажер для дома/Для похудения

ПОДРОБНЕЕ

-10%

21 301

23667

поворотный степпер supertrainer g-90/тренажер/для дома/для похудения/эффективность для ног и ягодиц.

ПОДРОБНЕЕ

Степпер, Министеппер, Тренажер, Для дома, Для похудения, Эффективность для ног и ягодиц, Степперы Sundays Fitness GB-5007F

ПОДРОБНЕЕ

Поворотный степпер HyperFit Supertrainer G-90/ Министеппер/ Тренажер/Для дома/Для похудения/Эффективность для ног и ягодиц/Степперы

ПОДРОБНЕЕ

-35%

6 990

10800

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

ПОДРОБНЕЕ

28 700

ARMS Уличный тренажер степпер Использование: на улице

ПОДРОБНЕЕ

Степпер тренажерСтеппер тренажер для дома

Эспандер тренажер для ног и ягодиц степпер антицеллюлитный Sports Universe

ПОДРОБНЕЕ

-45%

6 900

12500

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

ПОДРОБНЕЕ

-36%

6 393

9990

SportElite/Степпер/мини степпер/тренажер для ног Производитель: Sport Elite, Назначение: для дома,

ПОДРОБНЕЕ

-30%

6 990

10000

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

ПОДРОБНЕЕ

-53%

4 013

8548

Поворотный степпер / Министеппер/ Тренажер/Для дома/Для похудения/Эффективность для ног и ягодиц/Степперы

ПОДРОБНЕЕ

-66%

4 472

13155

Best&Bella/Степпер тренажер для ходьбы министеппер Тип: степпер, Назначение: для дома, Вид:

ПОДРОБНЕЕ

Поворотный степпер / Министеппер/ Тренажер/Для дома/Для похудения/Эффективность для ног и ягодиц/Степперы

ПОДРОБНЕЕ

-25%

-43%

-25%

-78%

-75%

-92%

-78%

-63%

-31%

-29%

2 страница из 18

Степпер тренажер для дома эффективность

Степпер SportElite SE-5108

КодНоменклатуры 28273625

Степпер SportElitе SE-5108 — удобный и функциональный домашний тренажер, который подойдет для пользователя с любым уровнем подготовки.
Компактный домашний кардиотренажер — имитатор ходьбы по лестнице. Наилучший вариант для проработки мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц.
Эффективность тренажера безусловна, несмотря на свои более, чем компактные размеры, этот тренажер способен отлично «прокачивать» и поддерживать тонус всех самых важных групп мышц.
Приобретая степпер SportElitе SE-5108 всего один раз, вы приобретаете компактный спортзал, который всегда будет у вас под рукой. Конструкция тренажера отлично продумана: стальная рама, широкие удобные педали с не скользящей поверхностью, надежный механизм делают тренажер более, чем долговечным и надежным. Встроенный компьютер сообщает пользователю все основные параметры тренировки, что позволяет пользователю самостоятельно следить и планировать тренировочный процесс.

ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Использование: домашнее
Рама: стальная, лакированная
Система нагружения: гидравлическая
Измерение пульса: нет
Показания монитора: количество шагов в минуту, общее кол-во шагов, время, потраченные калории
Питание: не требует подключения к сети
Питание компьютера: от одной батареи (поставляется в комплекте)
Максимальный вес пользователя 100 кг

Вес тренажера нетто/брутто 5,25/5. 94 кг
Габариты тренажера : 30х20х40 см
Габариты в упаковке: 36х23х43см

Гарантия: 18 месяцев
Бренд: SportElite
Страна изготовитель: Китай

Примечание:
Производитель оставляет за собой право вносить изменения в конструкцию и принципиальную схему изделия, не ухудшающие его качество, характеристики и потребительские свойства без обязательного извещения.
Обращаем Ваше внимание на то, что данные характеристики носят исключительно информационный характер и ни при каких условиях не являются публичной офертой.

Низкие цены
Мы всегда держим конкурентные цены

Доставка
Транспортными компаниями по всей России, Беларуси и Казахстану

Гарантия
до трех лет на весь товар

Покупатели, которые приобрели Степпер SportElite SE-5108, также купили

• Гриф гантельный хром.

  L-36см. с обрезин. ручкой (R0219)

• 3103CD Гантель сборная Lite Weights 10 кг х 1шт

• Гриф W-образный хром. L-120см (R0230)

• Гриф Z-образный хром. L-120см (R0229)

• 67002 Кровать надувная флок, 191*137*22см

Быть терпеливым | Последние разработки в области болезни Альцгеймера

Последние новости

Взгляд в будущее: генная терапия болезни Альцгеймера

Саймон Спичак, MSc | 14 июля 2023 г.

Эта статья стала возможной благодаря спонсорской поддержке компании Lexeo Therapeutics. Редакция журнала «Being Patient» подготовила интервью и статью без процесса рецензирования/утверждения со стороны…

AAIC Patient Voices Журнал Фила

Журнал Фила: Перед AAIC в Амстердаме ведущие защитники болезни Альцгеймера взвешивают свое мнение

Фил Гутис | 14 июля 2023 г.

На следующей неделе в Амстердаме ожидается рекордное количество людей — 6 524 и продолжает расти — на ежегодную международную конференцию Ассоциации болезни Альцгеймера. Как…

Подробнее

адугельм (адуканумаб) страховка против амилоидов Голоса пациентов Журнал Фила

Журнал Фила: что такое «качество жизни?» Грустное прощание и тяжелое решение

Фил Гутис | 13 июля 2023 г.

Мы приехали к ветеринару в час ночи. Наш 10-месячный котенок Пиппин начал странно дышать днем, но мы подумали…

Подробнее

Препараты для лечения болезни Альцгеймера антиамилоиды донанемаб

Следующий антиамилоид для лечения болезни Альцгеймера: донанемаб

Элефтерия Кодосаки | 13 июля 2023 г.

Американская фармацевтическая компания Eli Lilly в мае 2023 года объявила об обнадеживающих результатах клинических испытаний своего нового лекарства от болезни Альцгеймера. Согласно…

Подробнее

Другие статьи

---

Разрушающие мифы добавки для здоровья мозга

Дуэйн Меллор | 20 июня 2023 г.

Работают ли добавки с куркумой? Вот что говорит наука

Куркума используется людьми более 4000 лет. Наряду с кулинарией и косметикой, это был основной продукт традиционной…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 3 апреля 2023 г.

Работает ли Неурива Плюс? Урегулированный судебный процесс запрещает его создателям заявлять, что это так

Принимали бы вы добавку, например, добавку для здоровья мозга Neuriva Plus, которая, как утверждается, улучшает работу вашего мозга? Ведь майим…

Подробнее

Терпение | 17 февраля 2022 г.

Могут ли витамины и добавки бороться с мозговым туманом COVID?

Есть несколько способов, которыми COVID-19 может оставить свой след в мозгу. Некоторые опасны для жизни — от сильного отека мозга до…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 30 марта 2023 г.

Работают ли добавки с серином? Исследование говорит: «Проявляйте осторожность»

Привлекательность таблеток для улучшения работы мозга очевидна: простое решение, которое поддерживает когнитивные функции, делает вас более острым, улучшает вашу память. Такой…

Подробнее

Другие статьи

---

В поисках лечения и лечения

Саймон Спичак, магистр наук | 12 апреля 2023 г.

Заполнение пустоты: борьба за лечение болезни Альцгеймера на более поздних стадиях

Когда отец Джулии Флеминг впал в более поздние стадии слабоумия, вызванного болезнью Альцгеймера, она могла только наблюдать, как его навыки работы с компьютером и интерес к нему угасали. «…

Подробнее

Николас Чан | 27 сентября 2021 г.

Ваш путеводитель по одобренным FDA лекарствам от болезни Альцгеймера

Болезнью Альцгеймера страдает каждый третий человек старше 85 лет, и масштабы эпидемии только усугубляются. Пока там…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 14 апреля 2023 г.

На пороге полного одобрения FDA новые подробности о смерти Лекемби

В июне Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов примет решение о предоставлении полного одобрения антиамилоидному препарату для лечения болезни Альцгеймера компании Biogen и Eisai Leqembi (общее название…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 21 марта 2023 г.

Эти малоизвестные токсичные белки обнаруживаются в 60% случаев болезни Альцгеймера

«Анна Каренина» начинается знаменитой строкой: «Все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». Принцип держится…

Подробнее

Другие статьи

---

Генетика и здоровье мозга

Саймон Спичак, магистр наук | 4 мая 2022 г.

Является ли болезнь Альцгеймера генетической?

Революционные достижения в области технологий секвенирования генов открыли новые пути для понимания здоровья и болезней. Ученые могут секвенировать наш генетический код для поиска…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 2 марта 2023 г.

Как ген APOE4 влияет на мой риск болезни Альцгеймера?

ДНК человека содержит до 25 000 различных генов. Невероятно думать, что всего одна маленькая мутация может…

Подробнее

Кристин Барба | 2 января 2019 г.

Гены, меняющие жизнь: «У меня может быть 50% шанс заболеть болезнью Альцгеймера к 50 годам»

Будучи студентом колледжа, Марти Рейсвиг решил пригласить свою девушку на воссоединение семьи. После того, как он заметил, что многие его родственники борются с…

Подробнее

Николас Чан | 21 января 2021 г.

Рассматриваете генетическое тестирование на болезнь Альцгеймера? 3 вещи, которые нужно знать

Некоторые гены, такие как ApoE, играют важную роль в заболевании. Генетический вариант ApoE, известный как ApoE4, является сильнейшим генетическим фактором риска…

Подробнее

Другие статьи

---

Улучшение здоровья мозга

Кэти Куп | 28 марта 2023 г.

Обладают ли эти жители боливийской Амазонии секретом здоровья мозга?

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 55 миллионов человек во всем мире страдают деменцией. И это число растет: каждый год почти 10 миллионов…

Подробнее

Александра Марвар | 23 декабря 2020 г.

5 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы уменьшить стресс

Опекуны: если вы постоянно беспокоитесь или чувствуете тревогу, подавленность или угрюмость, если вам трудно сосредоточиться, если вы подавлены или взволнованы, если вы сами…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 2 июня 2023 г.

«Как я могу предотвратить болезнь Альцгеймера?» Вот что говорит наука

Каждый год более 900 000 американцев диагностируют деменцию Альцгеймера. Только пять процентов этих случаев являются результатом генетической формы…

Подробнее

Александра Марвар | 2 сентября 2021 г.

Может ли слишком много кофе уменьшить ваш мозг? (И будет ли это иметь значение?)

Недавно пришли плохие новости для тех, кто постоянно употребляет кофеин: недавно исследователи обнаружили доказательства того, что употребление более шести чашек кофе в день может уменьшить…

Подробнее

Еще статьи

---

Диагностика деменции

Саймон Спичак, магистр наук | 7 февраля 2023 г.

Есть только один способ перепроверить диагноз деменции. Medicare отказывается покрывать это

Теперь, когда леканемаб одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и получает возмещение от Medicare, а также появился на рынке под названием Leqembi, многие американцы…

Подробнее

Фил Гутис | 1 августа 2022 г.

Анализы крови при болезни Альцгеймера делают еще один шаг вперед

В этом году на конференции AAIC разработчик анализа крови на болезнь Альцгеймера представляет многообещающие данные, а Ассоциация болезни Альцгеймера предупреждает, что новые биомаркеры на основе крови не совсем…

Подробнее

Дебора Кан | 1 июня 2023 г.

Что такое ФТД? Эксперты по деменции объясняют симптомы, диагностику и уход

Узнав о диагнозе лобно-височной деменции у Брюса Уиллиса, у многих возникли вопросы о диагнозе и о том, чего ожидать. Кэти Брандт и доктор….

Подробнее

Николас Чан | 27 марта 2020 г.

«Обезоружить диагноз»: Джим Батлер о жизни после диагноза «деменция»

Быть терпеливым поговорил с Джимом Батлером, у которого четыре года назад диагностировали болезнь Альцгеймера, о его попытках «обезвредить» свой диагноз, перепрограммировав его…

Подробнее

Другие статьи

---

Разнообразие и деменция

Алехандра О’Коннелл-Доменек | 17 апреля 2023 г.

Детище студенческого класса: латиноамериканская теленовелла о болезни Альцгеймера

Эта статья является частью серии Разнообразие и деменция, подготовленной компанией «Быть терпеливым» при поддержке Eisai. Мужчина в ярко-желтой рубашке…

Подробнее

Рианна Паттерсон | 28 февраля 2023 г.

Подработка этого исследователя деменции: поддержка чернокожих женщин в науке

Эта статья является частью серии Разнообразие и слабоумие, подготовленной компанией «Быть терпеливым» при поддержке Eisai. Для аспирантов Кембриджского университета и…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 31 марта 2023 г.

Борьба Тони Гонсалеса за лучшее лечение болезни Альцгеймера в латиноамериканском сообществе США

Эта статья является частью серии Разнообразие и деменция, подготовленной компанией «Быть терпеливым» при поддержке Eisai. «Я ехал домой с работы и…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 15 февраля 2023 г.

Кристиана Эги: Разрушение стигмы деменции для молодых и старых

Кристиана Эги — владелица Alexis Lodge — дома для более чем 20 человек, страдающих деменцией. Но зачем останавливаться на достигнутом?…

Подробнее

Другие статьи

---

Совок пищевых добавок

Саймон Спичак, магистр наук | 12 октября 2022 г.

Могут ли здоровые диеты, такие как средиземноморская диета, действительно предотвратить деменцию?

Здоровое питание, похоже, предотвращает нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера. Но новое исследование ставит под сомнение все, что, как мы думали, мы знали о средиземноморской диете. Почему…

Подробнее

Саймон Спичак | 3 июня 2023 г.

5 продуктов для улучшения здоровья мозга (спойлер: один из них — вино)

Вы когда-нибудь задумывались, какая еда полезна для размышлений? Новый диетический подход может улучшить когнитивные функции у стареющих людей. Он сочетает в себе два подхода:…

Подробнее

Николас Чан | 3 февраля 2023 г.

Эксперт по питанию о проблеме кето-диеты для здоровья мозга

Многочисленные исследования, Healthline, AARP… Оглянитесь вокруг, и вы найдете поток статей, исследующих возможность того, что популярная кето-диета способствует здоровью мозга…

Подробнее

Саймон Спичак, магистр наук | 25 марта 2022 г.

Может ли голодание предотвратить болезнь Альцгеймера?

Чем дольше вы пользуетесь автомобилем, мобильным телефоном или любым другим инструментом, тем больше вероятность того, что он сломается. Износ деталей…

Подробнее

Еще статьи

---

Изменение лица при болезни Альцгеймера

Элизабет Хьюитт | 6 декабря 2022 г.

Тусовка слабоумия: Восстание кафе памяти

Когда люди регистрируются, чтобы присоединиться к интернет-кафе памяти Еврейской службы семьи и детей, они могут услышать от эксперта по афро-латиноамериканской музыке о…

Подробнее

Элизабет Хьюитт | 20 декабря 2022 г.

Празднование инициатив по борьбе со стигмой в отношении слабоумия в Европе

Распространенность деменции растет во всем мире — и усилия по борьбе со стигмой вокруг деменции также активизируются. В Нидерландах начальное…

Подробнее

Женевьев Гласс | 22 февраля 2021 г.

Лорен Миллер и Сет Роген борются с болезнью Альцгеймера с помощью комедии

Властная голливудская пара Сет Роген и его жена Лорен Миллер Роген рассказывают о болезни Альцгеймера с помощью комедии. А если серьезно, то их…

Подробнее

Кэти Куп | 1 марта 2023 г.

Борьба со стигмой болезни Альцгеймера с помощью сообщества и песни

Музыка может преобразовывать, особенно тех, кто страдает болезнью Альцгеймера. Во-первых, исследования показывают, что он может улучшить память и настроение у людей с деменцией.

Подробнее

Другие статьи

Максимизируйте свои домашние тренировки с мини-степпером I Nordic Lifting

Максимизируйте свои домашние тренировки с помощью Mini Stepper I Nordic Lifting

» type=»font/woff2″ crossorigin />» type=»font/woff2″ crossorigin/>

перейти к содержанию

БЕСПЛАТНАЯ доставка (только для США) для всех заказов на сумму от 50 долларов США | Свяжитесь с нами по адресу support@nordiclifting. com или позвоните нам +1 (702) 500-1498

13 мая 2023 г. Дженни С.

Мини-степпер Тренажер  может стать идеальным дополнением к вашей коллекции инструментов для фитнеса, если вы ищете портативное тренажерное оборудование с низкой ударной нагрузкой. Это недорогое оборудование, которое имитирует подъем по лестнице и работает с нижней частью тела. В этой статье мы рассмотрим пять факторов, которые делают мини-степпер разумной покупкой для домашнего спортзала.

У вас больше не будет отговорок, чтобы не заниматься ежедневными тренировками, и вы сможете использовать этот тренажер когда угодно, где угодно и как угодно.

Ваш идеальный друг для домашних тренировок в тренажерном зале должен быть удобным, простым в использовании и портативным, чтобы вы могли выполнять свои тренировки в любое время, с комфортом и с самоотдачей. Несмотря на то, что он небольшой, он сильно влияет на вашу физическую форму в долгосрочной перспективе.

Почему мини-степпер является незаменимым инструментом в тренажерном зале

Вот несколько причин, по которым мини-степпер является идеальным дополнением к вашей коллекции предметов первой необходимости для фитнеса.

1. Упражнения без усилий

Мини-степпер довольно прост в использовании по сравнению с другим тренажерным оборудованием, таким как беговые дорожки. Благодаря простой структуре и готовым функциям вы будете использовать его чаще. Он компактен и легко доступен. Вы можете использовать его как стоя, так и просто сидя дома.

Удобно, вы можете использовать это во время работы за компьютером и при этом одновременно продвигаться к своим целям в отношении здоровья и жизни. Это позволяет вам подтолкнуть себя и сжечь много калорий с минимальными усилиями.

2. Удобный и простой в использовании инструмент для тренировок  

Небольшой степпер удобен в использовании и прост в эксплуатации, что делает его идеальным инструментом и для начинающих. Поскольку не у всех есть роскошь иметь дополнительное время, чтобы сделать небольшой перерыв для упражнений, мини-степпер может помочь вам выполнять задачи, одновременно используя инструменты. Его можно использовать во время просмотра любимого фильма, стирки, прослушивания музыки или работы за компьютером.

В отличие от беговых дорожек, для использования не нужно ничего включать или программировать. Просто наступите на него, и все готово. У некоторых может быть встроенный экран, что также является отличной дополнительной функциональностью.

3. Портативный и легкий

Мини-степперы легко интегрировать в ваш обычный уход за здоровьем. Он портативный и может быть размещен в любом месте. Его удобные для переноски функции гарантируют, что, даже когда вы выполняете свои обязанности, мини-степпер может гарантировать, что вы будете оставаться активными и здоровыми.

Портативный и легкий, поэтому вы можете носить его с собой в парке, на работе или даже в дни отпуска, чтобы следить за здоровыми привычками даже во время перерывов.

4. Упражнения с малой ударной нагрузкой

Упражнения, требующие повторного воздействия на ноги всем весом тела, такие как бег трусцой или занятия аэробикой, создают постоянную нагрузку на нижние суставы. Хорошей новостью является то, что мини-степперы малоэффективны.

Во время использования ваши ступни никогда не касаются земли, поэтому ваши колени, лодыжки и бедра не подвергаются повторяющимся ударам. Его контролируемое и плавное пошаговое действие помогает снизить риск получения травм.

5. Улучшает здоровье сердца  

Здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо для улучшения кровообращения и выносливости. Это достигается за счет аэробных упражнений. Улучшает состояние легких и сердца, улучшая доставку кислорода к мышцам.

Вы можете уменьшить сердечные заболевания и увеличение веса с помощью мини-степперов каждый день, чтобы создать дефицит калорий. Вы можете использовать этот фитнес-инструмент с низким уровнем воздействия, чтобы добиться значительного прогресса в направлении более здорового сердца. Чтобы получить максимальную пользу от крошечного степпера, начинайте медленно и постепенно наращивайте темп.

Эффективны ли мини-степперы?

Мини-степперы отлично сжигают калории. Вы можете изменить свои тренировки, чтобы сжигать больше калорий, даже если вы не достигаете той же скорости, что и на беговой дорожке. Вы можете сжечь от 100 до 300 калорий за полчаса, в зависимости от веса вашего тела и интенсивности тренировок. Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы узнать, сколько калорий может помочь вам сжечь крошечный степпер.

Мини-степпер, несомненно, является полезным инструментом для домашних упражнений. Всего несколько минут в день, и этот инструмент может иметь большое значение в долгосрочной перспективе.

Шагать так же хорошо, как ходить?

Ваши цели в фитнесе в конечном итоге определят, будет ли использование степпера более эффективным, чем ходьба. Использование мини-степпера может не дать всех преимуществ ходьбы, но оно может предложить аналогичную тренировку сердечно-сосудистой системы.

С другой стороны, степпер может быть упражнением с малой ударной нагрузкой, которое разгружает ваши суставы, что делает его отличным вариантом для людей с проблемами или травмами суставов. Это также может быть более практичным для людей, которые предпочитают заниматься спортом в помещении или не имеют доступа к безопасным пешеходным дорожкам на открытом воздухе.

Шагая одновременно работает мышцы и сердечно-сосудистая система. Через несколько занятий ваше дыхание и координация улучшатся. Вы можете увеличить и улучшить структуру своего тела, последовательно добавляя мини-степпер в свой обычный график.

Типы мини-степперов 

Несколько типов мини-степперов имеют различные характеристики и функции, но служат одной и той же цели.

Традиционный мини-степпер

Это самые основные и простые мини-степперы. Они просты в использовании и отлично подходят для начинающих. Обычно они имеют простые системы гидравлического сопротивления, которые можно модифицировать в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.

Мини-степпер Twist

Отличительной особенностью этого мини-степпера является дополнительное крутящее движение, которое происходит при движении вверх и вниз. Это движение идеально подходит для мышц живота и помогает укрепить кор.

Мини-эллиптический степпер

В этом степпере сочетаются эллиптические и шаговые движения. Они двигаются плавными круговыми движениями, а не прямо вверх и вниз. Как ходьба или бег, но с меньшим воздействием.

Как пользоваться мини-степпером 

Вот пошаговое руководство по правильному использованию мини-степпера: 

Шаг 1. Настройка.  

Найдите устойчивую и ровную поверхность для размещения министеппера. Убедитесь, что он не скользит и не качается во время использования. Идеально разместить его рядом со стеной для дополнительной поддержки. Отрегулируйте параметры сопротивления в соответствии с вашими потребностями.

Шаг 2: Разминка.

 Встаньте на мини-степпер и поставьте одну ногу на каждую педаль. Теперь убедитесь, что вы устойчивы и готовы к работе.

Шаг 3: Начать степпинг.

  Встаньте прямо и расслабьте плечи. Держитесь за ручку мини-степпера, если она есть, и убедитесь, что у вас хорошая осанка.

Шаг 4: Шаг вверх.  

Вы можете постепенно повышать интенсивность к уровню сопротивления, если теперь вы чувствуете себя комфортно с движением и готовы повысить уровень своей тренировки.

Шаг 5: Отслеживайте.  

Всегда прислушивайтесь к своему телу, если оно устало и нуждается в отдыхе. Рекомендуемая умеренная мини-тренировка на степпере обычно длится 10–15 минут и может увеличиваться со временем.

Шаг 6: Охладите.  

После тренировки потратьте не менее 5 минут на охлаждение и растяжку мышц, чтобы повысить их гибкость.

Мини-степпер Меры безопасности

Чтобы получить желаемые результаты, используйте мини-степпер правильно. Рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу о том, как лучше всего использовать мини-степпер, например, к вашему личному тренеру или тренеру по фитнесу.

Вот несколько дополнительных советов по безопасности при использовании министеппера: 

• Прочтите инструкции производителя и тщательно соблюдайте меры предосторожности, указанные в руководстве.
• Перед использованием мини-степпера всегда консультируйтесь с профессиональным фитнес-экспертом.
• Начните с малого, а затем постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы избежать мышечной усталости.
• Слушайте свое тело; если вы чувствуете, что вам неудобно ходить, отдохните.
• Убедитесь, что вы носите подходящую обувь, чтобы избежать травм.

Ключи на вынос 

Для чего нужен мини-степпер? Мини-степпер — это удобный и эффективный тренажер, который может помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе, оставаясь дома. Это идеальное дополнение к любому домашнему тренажерному залу благодаря удобному размеру и преимуществам тренировок с низкой ударной нагрузкой. Это компактное устройство для личного фитнес-оборудования, которое обеспечивает очень экономичное решение.

Вопросы по физической культуре — Средняя школа № 8 г. Биробиджана

1. Что означает сплетение пяти олимпийских колец? ( континенты)
2. Какой вид спорта не является олимпийским?(спортивное ориентирование;)
3. ХХI Зимние Олимпийские игры проводились? (в Ванкувере .Канада).
4. Основоположником современных Олимпийских игр является? (Пьер де Кубертен;)
5. Девиз Олимпийских игр ( «Быстрее! Выше! Сильнее!»;)
6. Олимпийская хартия представляет собой (свод законов об Олимпийском движении;)
7. Впервые советские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх ?( в 1952 г.;)
8. Золотые медали на ХХI Зимних Олимпийских играх российской команде принесли:
(лыжник Никита Крюков;)
9. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране?( 1980г; 22 олип. Игры)
10. Термин «олимпиада» означает…(четырехлетний период между Олимпийскими играми;)
11. Какое современное государство считается родиной Олимпийских игр?(Греция.)
12 .Где именно проводились в Древней Греции Игры? (На Пелопоннесском полуострове, в городе Олимпии, у подножия горы Олимп. )
13. Когда состоялись первые Олимпийские игры? (В 776 г. до н. э.)
14 .В чью честь проводились Игры? (В честь Зевса, верховного бога в греческой мифологии.)
15 . В каких видах соревновались древние олимпийцы? (Пятиборье, или пентатлон: бег, прыжки в длину, метание копья и диска, борьба. Позже появился  кулачный бой, а также гонки на колесницах, забег на марафонскую дистанцию в полном боевом вооружении, состязания поэтов и музыкантов.)
16. Почему античные Олимпийские игры называли праздниками мира? (Так как даже если шли войны, то их прекращали на время игр – «Священное перемирие».)
17.Кто имел право участвовать в Олимпийских играх Древней Греции? (Свободные греческие граждане-мужчины при условии, что 10 месяцев они тренировались.)
18 .В Элладе соревновались в беге на один стадий. Дистанцию, по преданию, бегунам размечал сам Геракл. Чем он отмерял расстояние?(Ступнями: стадий приблизительно равен 600 ступням, или 192 м 27 см.)
19.Какой награды удостаивался победитель состязаний в Олимпии?
(Венок из ветвей священного оливкового дерева, честь, почет. Им воздвигали статуи)
20. Как называли победителя Игр в Древней Греции? (Олимпионик.)
21. Как назывались судьи и распорядители Игр в Древней Греции? (Элладоники.)
22. Кто из знаменитых людей Древней Греции принимал участие в Играх? математик и пифагор.)
23.Что понимается под закаливанием? (приспособление организма к воздействиям внешней среды)
24.Что называется осанкой? (привычная поза человека в вертикальном положении)
25. Недостаток витаминов в организме человека называется?(гиповитаминоз)
26.Укажите,каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец? (1920г-Антверпен)
27.Какой континент символизирует кольцо красного цвета в олимпийской эмблеме (Америка)
28.С какого цвета начинается эмблема колец Международного олимпийского комитета (МОК)? (синий)
29.Физическая культура-это часть человеческой культуры.
30.Физическая подготовленность характеризуется уровнем развития физических качеств.
31.На Олимпийских играх 776 г до н. э атлеты состязались в беге на дистанции, равной одной стадии.
32.Укажите,каким Олимпийским играм была впервые предложена Олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец?(1920г-Антверпен)
.33. Олимпиониками в Древней Греции называли победителей Олимпийских игр.
34. «Гимнастика» происходит от греческого gymnastikê, обозначающего … упражняю.
35. Продолжительность античных Игр Олимпиады изменялось и к 468 г. до н.э. достигла … 5 дней.
36. Физическое воспитание детей на государственном уровне в Древней Греции начиналось в возрасте семи лет в особом учреждении, называемом …палестра.
37.Параолимпийские игры проводятся с… а. 1984 года.
38 .Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец,
расположенных слева направо в следующем порядке…
вверху – синее, чёрное, красное, внизу – желтое и зелёное.
39. Международный Олимпийский комитет был создан в Люцерне.
40. Право проведения Игр предоставляется … городу.
41. 100-летний юбилей Олимпийского движения современности мировое сообщество отмечало в … 1996 г.
42. Международный олимпийский комитет является… международной неправительственной организацией.

43. Первой советской Олимпийской чемпионкой в 1952 г. (Хельсинки, Финляндия) стала … Н. Ромашкова-Пономарева (метание диска).

44.Первые олимпийские игры современности состоялись в 1896 г. в г.Афины (Греция)

45.Ведущим условием здорового образа жизни является
правильно организованная достаточная по объёму и интенсивности двигательная активность.
46.Где зажигался факел Олимпийского огня? (на вершине горы Олимп;)
47.Чему равен пульс в покое здорового человека? ( 60-80 уд/мин;)
48.Какие команды подаются судьёй на старте бега 1500 метров:
«На старт!», «Марш!».
49.Дистанция марафонского бега: б. 42км 195м
50.Недостаток физических движений?(гиподинамия;)
18.Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр? (МОК;)
51.Высшая награда на Олимпийских Играх древности:
( венок из ветвей лаврового дерева.)
52 .Международный Олимпийский Комитет в качестве города, принимающего в 2016 г.
XXXI Игры Олимпиады выбрал… …Рио-де-Жанейро.
53. Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в…( 1996 г. на Играх XXVI Олимпиады в Атланте, США. )
54.Первое официальное участие России в Олимпийских играх произошло на Играх …(V Олимпиады в Стокгольме (1912).
55.Впервые олимпийская клятва спортсменов бороться честно прозвучала в ….. 1920 г
56.Международный Олимпийский Комитет принял решение о проведении зимних Олимпийских игр в 1924 г.
57.В зимних Олимпийских играх СССР дебютировал в …в. 1956 г. на VII играх в Кортина д’Ампеццо, Италия.
58.Назовите имя римского императора-христианина, запретившего в 394 г. н. э. Олимпийские игры как «языческие». (Феодосии Великий.)
59. В каком веке возродились Олимпийские игры? (В 19-м.) 1896 год в греции
Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры?
 (Французский общественный деятель барон Пьер де Кубертен.)
60. Кто автор олимпийского девиза?(Пьер де Кубертен и Дидон. ) быстрее выше сильнее
Процитируйте главные слова знаменитой «Оды спорту» Пьера де Кубертена. («О спорт, ты – мир!»)
61..Каких птиц традиционно выпускают на открытии Олимпийских игр?(Голубей.)
62.  Во время открытия Олимпийских игр один из выдающихся спортсменов страны-хозяйки произносит речь от имени всех участников Игр. Что это за речь? (Олимпийская клятва.)
63 .Впервые олимпийская клятва была произнесена на VII Олимпийских играх в Антверпене в 1920 году. Там же впервые совершили ритуал, знакомый ныне каждому олимпийцу. Что это за ритуал?(Поднятие олимпийского флага.)
64. Эта церемония привычна для зрителей современных Олимпиад. Однако впервые она состоялась 64IV Олимпийских играх в Лондоне (1908 г.). О какой торжественной церемонии идёт речь?(Прохождение команд торжественным маршем под флагами своих стран.)
65 .На открытии Олимпийских игр команды идут в порядке алфавита страны-организатора. Но впереди всегда шествует команда одной и той же страны. Какой? (Греции. )
66. Какого цвета полотнище Олимпийского флага?(Белого.)
67 .Что представляет собой олимпийский флаг? (Белое полотнище с пятью переплетенными кольцами синего, черного, красного, зеленого и желтого цветов. Утверждён в 1914 г.)
68. Верно ли, что каждое из пяти переплетенных колец символизирует определенный материк? (Верно. Олимпийское движение имеет свою эмблему – 5 переплетенных колец: голубого – Европа, желтого – Азия, зеленого – Австралия, красного – Америка и черного – Африка цветов).
69 . Когда в Олимпийских играх стали принимать участие женщины? (1900 г., Олимпийские игры.)
70.Назовите первого российский олимпийский чемпиона, фигуриста. (Николай Александрович Панин-Коломенкин, 1871/72– 1956, чемпион 1908 г.)
71. Когда был создан Олимпийский комитет в нашей стране? (В 1951 г.)
72. В каком году советские спортсмены впервые приняли участие в Олимпийских играх? (В 1952 г., Хельсинки, Финляндия, XV Олимпийс­кие игры.)
73 . XXII летние Олимпийские игры состоялись в Москве. В каком году? (В 1980 г.)
74. Назовите талисман Олимпийских игр в Москве. (Медвежонок Миша.)
75 . Какие Олимпийские игры состоялись без участия советских спортсменов по политическим мотивам? (ХХII – летние Олимпийские игры, 1984г., Лос-Анджелес, США.)
76  . Когда в честь побед россиян впервые на Олимпийских играх поднялось трехцветное знамя? (1992 г., Барселона, Испания.)
77 .Назовите трёхкратную олимпийскую чемпионку в фигурном катании, (Ирина Роднина.)
Назовите знаменитого пловца, четырехкратного олимпийского чемпиона, которого не хотели включать в олимпийскую сборную на том основании, что он «стар». (Владимир Сальников.)
78. Хоккейный вратарь, трехкратный олимпийский чемпион, в 22 года признанный лучшим вратарем мира. Кто он?(Владислав Третьяк.)
79.Пьер де Кубертен был сначала против включения этого вида спорта в программу Олимпийских игр, но его покорила красивая легенда о смерти автора этого вида спорта. Что это за олимпийский вид спорта?(Марафон.)
80 . Сколько легкоатлетов одной команды принимают участие в олимпийском эстафетном забеге?(Четыре.)
81 .Сколько километров составляет самая длинная олимпийская лыжная дистанция?(50 км.)
82. Какая олимпийская спортивная игра проводится в бассейне?(Водное поло.)
83. В каком олимпийском виде спорта используется сабля?(Фехтование.)
84 .Какие спортсмены участвуют в Паралимпийских играх? (Спортсмены инвалиды, спортсмены с ограниченными возможностями.)
 
85. Почему атлетические соревнования греки называли «Олимпийскими» играми?
( По названию города Олимпии;)
86. Кто из свободнорождённых греков не мог принимать участие в Олимпийских играх?б) Женщины;
87.Что из перечисленного входило в программу первых Олимпийских игр современности в 1896                                               (Перетягивание каната;)
88. Кольцо какого цвета на Олимпийском флаге символизирует Европу?( Голубое)
89. Как называют комплекс жилых помещений для спортсменов, участников Олимпийских игр?( Олимпийская деревня )
90 . В какой стране проводились I Зимние Олимпийские игры? Франция(Город Шамони, 1924 год.)
91. Какой спортсмен может заработать наибольшее количество медалей за одни олимпийские игры? ( Гимнаст.)
92. Какое из этих единоборств является Олимпийским видом спорта?             (Дзюдо;)
93. Какой из этих олимпийских видов спорта имеет пляжную разновидность?( Волейбол)
94. В какой части света ни разу не проводились Олимпийские игры современности?( В Африке.)
95  В каком виде спорта Лариса Латынина завоевала 18 олимпийских медалей?
( Спортивная гимнастика )           
96 В каком из этих городов состоялись игры Олимпиады-2000?( Сидней;)
97. Представитель какого вида спорта принёс первое «Золото» в копилку сборной России на Летних Олимпийских играх в Лондоне?
Дзюдо (Это 23-летний спортсмен из Краснодара Арсен Галстян, в категории до 60 кг.)
98. В каком командном виде спорта российские спортсмены выиграли олимпийское «золото» в последний день Олимпиады-2012 в Лондоне?
а) Баскетбол- 3 место                                                    б) Волейбол 1 место
99 . Какое место в медальном зачёте заняла сборная команда хозяев Олимпиады-2012? (третье)

Задания по теме «Олимпийское образование детей»

Автор: Сахно Вера Николаевна
Место работы: МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 7»
Должность: учитель физической культуры

---

МБОУ СОШ №7 г. БиробиджанаСахно Вера Николаевна

---

Варианты вопросов
Античные Олимпийские игры (ОИ)

1. Назовите состязания, входившие в программу первых ОИ древности? (Стадиодром — бег на 1 стадий)
2. Что такое «пентатлон»? Назовите состязания, входящие в программу пентатлона. (Греческое пятиборье: бег, прыжки в длину, метание диска, метание копья и борьба.)
3. Как называлось в Древней Греции пятиборье? (Пентатлон).
4. Что такое «панкратион»? (Состязание, включавшее элементы борьбы и кулачного боя.)
5. Одним из видов древних Игр являлся панкратион. Что он из себя представлял? (Вид единоборств. )
6. Кто имел право принять участие в древних ОИ? (Свободно рожденные греки.)
7. Кто из римских императоров запретил проведение древних ОИ? (Феодосии I.)
8. Что означали состязания в «долиходроме» на Играх в Древней Греции? (Бег на выдержку (выносливость).
9. Где было положено начало спортивным состязаниям, вошедшим в историю под названием «ОИ»? (Греция)
10. Где возникла оздоровительная, философская система упражнений йоги? (Древняя Индия)
11. Где существовали наиболее известные системы физического воспитания в Древней Греции? (Афины и Спарта)
12. Чем награждался победитель античных ОИ? (Венком из ветвей оливкового дерева, пальмовой ветвью, белой налобной повязкой)
13. Как назывались судьи на античных ОИ? (Судьи назывались элладониками.)
14. Как называли победителей античных ОИ? (Олимпиониками.)
15. Каково происхождение слова атлет! («Атло» — приз за победу, отсюда — «атлет», то есть борющийся за приз)
16. Как назывались специальные помещения для подготовки атлетов к античным ОИ? (Гимнасии)
17. С какого времени ведется счет античных ОИ? (Принято считать, что Первые ОИ состоялись в 776 г. до н. э.)
18. Что такое античная концепция «Экехейра»? («Экехейра» — священное перемирие на время подготовки и проведения ОИ. Экехейра свято соблюдалась. За нарушение город-полис облагался большим денежным штрафом или не допускался к участию в очередных Играх)

19. Кто из выдающихся людей древности и в каких видах состязаний участвовал в ОИ? (Олимпийским чемпионом в кулачном бою был великий математик Пифагор. «Отец медицины» Гиппократ считался прекрасным наездником и борцом. Участие в играх также принимали философы Аристотель, Платон, Сократ и Плагион, историк Геродот.)
20. Охарактеризуйте концепцию «позитивного здоровья» Гиппократа? (Еще В 480г. до н. э. «отец медицины» Гиппократ признавал значение равновесия между потреблением пищи и физической активностью для здоровья)
21. Первые Игры состояли только из одного вида состязаний, назовите его. (Бег на одну стадию = 192 м 27 см. )
22. Кто из древнегреческих философов считал движение целительной частью медицины? (Платон)
23. Где праздновались древнегреческие ОИ? (В Олимпии.)
24. Какое значение в античные времена имел термин «олимпиада»? (Четырехлетний период между ОИ)
25. Кто из известных ученых древности был чемпионом ОИ? (Математик Пифагор.)
26. Какая страна является родиной ОИ? (Греция)
27. Тренеров в Древней Греции называли… (гимнастами).
28. Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику во время ОИ, судьи Эллады… (изгоняли со стадиона)
29. В Элладе победитель в пентатлоне определялся… (на основе принципа выбывания)
30. Как назывались сооружения для подготовки атлетов к древнегреческим Олимпийским играм? (Гимнасии)
31. Кто является основателем современного олимпийского движения? (Пьер де Кубертен)
32. Где и когда состоялся первый Международный атлетический конгресс? Какие решения он принял? (23 июня 1894 года в Сорбонне. На конгрессе была принята Олимпийская хартия как основополагающий документ развития олимпийского движения. Образован МОК. Провозглашено возрождение ОИ. Принято решение провести Первые ОИ в столице Греции — Афинах)
33. Назовите дату и место выступления Кубертена с докладом о возрождении ОИ? (25 ноября 1892 года Кубертен выступил в Сорбонне с докладом о возрождении ОИ)
34. Какие основные традиции проведения античных ОИ используются в современности? (Четырехлетний цикл проведения)
35. Какова роль Пьера де Кубертена в возрождении ОИ? (Пьер де Кубертен — инициатор возрождения ОИ)
36. Когда и где состоялись Игры I Олимпиады современности и почему? Какова была их программа? (6 апреля 1896 г. В г. Афинах (Греция), в знак признания Греции как родины античных ОИ. Атлеты соревновались в 9 видах спорта: (легкая атлетика, гимнастика, плавание, поднятие тяжестей, борьба, стрельба, фехтование, велосипедные гонки, теннис)
37. Назовите первого победителя олимпийских состязаний в марафонском беге? (24-летний атлет из Греции — Спирос Луис)
38. Какие Игры Олимпиады называют «первыми настоящими» и почему? (Игры IV Олимпиады 1908 г. , состоявшиеся в Лондоне. Они были самыми крупными по количеству участников, представленных стран (22), видов спорта (24) и дисциплин. Впервые приняли участие 5 континентов)
39. Когда и насколько удачно спортсмены Российской империи впервые приняли участие в ОИ? (В 1908 г. в Лондоне, на Играх IV Олимпиады. Команда состояла из 8 спортсменов. Золотую медаль в фигурном катании завоевал Николай Панин-. Коломенкин)
40. Назовите спортсменку, ставшую первой олимпийской чемпионкой. (Англичанка Шарлотта Купер)
41. Назовите авторов олимпийского девиза. (Пьер де Кубертен и Дидон)
42. На каких Играх и в каких видах спорта в Новое время впервые приняли участие женщины? (На Играх II Олимпиады в Париже в 1900 г. в соревнованиях по теннису и гольфу)
43. Кто был инициатором создания Международной олимпийской академии (МОА)? (Пьер де Кубертен)
44. Когда и где была создана МО А? (В 1961 году в Афинах)
45. О чем говорилось в завещании Пьера де Кубертена? (Хранить олимпийские традиции и похоронить его сердце в Олимпии)
46. Когда и где была принята Олимпийская хартия как основополагающий документ развития олимпийского движения? (На конгрессе 23 июня 1894 г. в Сорбонне)
47. На Играх какой Олимпиады впервые участвовали спортсмены всех пяти континентов? (На Играх IV Олимпиады в Лондоне в 1908 г.)
48. Почему не состоялись Игры VI, XII и XIII Олимпиад? (Вследствие Первой и Второй мировых войн)
49. В каких видах спорта соревновались женщины во время первых зимних ОИ? (Фигурное катание)
50. Кто и когда был избран первым представителем МОК для Российской империи? (23 июня 1896 г в Париже избран членом МОК Алексей Дмитриевич Бутовский)
51. Где был создан МОК? (В Париже)
52. Где находится штаб-квартира МОК? (В Лозанне, Швейцария)
53. Кто стал первым олимпийским чемпионом Игр Нового времени? (Джеймс Конноли (США)
54. К Играм какой Олимпиады впервые была построена Олимпийская деревня? (X Олимпиады в 1932 году в Лос-Анджелесе (США)
55. Назовите столицу ОИ 1912 г. (Стокгольм)
56. Кому принадлежит концепция современного олимпизма? (Пьеру де Кубертену)
57. Когда участники ОИ современности впервые давали олимпийскую клятву? (На VII Олимпиаде в Антверпене в 1920 г.)
58. На Играх какой Олимпиады впервые был поднят олимпийский флаг? (На Играх VII Олимпиады в Антверпене в 1920 г.)
59. На Играх какой Олимпиады была впервые проведена факельная эстафета олимпийского огня, зажженного в Олимпии? (На Играх XI Олимпиады В Берлине в 1936г.)
60. В каком году был создан Российский олимпийский комитет в Российской империи? (В 1911 году. Председателем был избран педагог, руководитель учебных заведений Вячеслав Измаилович Срезневский)
61. За какое произведение и когда был удостоен золотой олимпийской медали на конкурсе искусств Пьер де Кубертен? (За «Оду спорту» на Играх V Олимпиады в 1912 г. в Стокгольме)
62. Кем была высказана идея зажжения олимпийского огня у храма Зевса в Олимпии и его доставка факельной эстафетой на олимпийский стадион к церемонии открытия ОИ? (Пьером де Кубертеном в 1912 г. )
63. Когда и где впервые состоялись зимние ОИ? (25 января ‒ 4 февраля 1924 г. в Шамони (Франция)
64. Назовите девиз ОИ. Когда он прозвучал впервые? («Быстрее, выше, сильнее». На Играх VII Олимпиады (1920 г.) в Антверпене)
65. В каком году МОК принял олимпийскую эмблему, предложенную Пьером де Кубертеном? (В 1913 г.)
66. Укажите, к каким ОИ была предложена впервые олимпийская эмблема из пяти переплетенных колец? (В 1920 г. Антверпен. УПОИ)
67. В каком году российский спортсмен впервые стал олимпийским чемпионом? (В 1908 г.)
68. Первое официальное участие России в ОИ произошло … (на V ОИ в Стокгольме (1912 г.)

69. На каких ОИ женщины впервые соревновались в легкой атлетике и гимнастике? (На Играх IX Олимпиады (1928 г.) в Амстердаме)
70. Какие виды спорта вошли в программу Игр I Олимпиады? (Борьба, велоспорт, гимнастика, лёгкая атлетика, плавание, стрельба, теннис, тяжёлая атлетика, фехтование)
71. Сколько российских спортсменов участвовало в ОИ 1904 г. ? (Нисколько)
72. МОК принял постановление о проведении зимних ОИ… (в 1925 году).
73. В каком году не состоялись ОИ из-за мировых войн? (В 1916 г. VI (летние) ОИ; в 1940 г. XII ОИ; в 1944 г. XIII ОИ)
74. Когда впервые зажгли олимпийский огонь на стадионе? (В 1928 г., в Амстердаме)
75. В каком году впервые состоялась Спартакиада народов СССР? (В 1928 г.)
76. В каком году впервые вспыхивает Эстафета олимпийских факелов? (В 1936 г.)
77. В каком году и где состоялся дебют советских спортсменов (команда) СССР в ОИ? (В 1952 г., на Играх XV Олимпиады в Хельсинки)
78. Кем и когда были произнесены слова: «Главное не победа, а участие»? (Епископом Пенсинвальским, в 1908 г.)
79. Где проводились ОИ 1980 г.? (В Москве)
80. Назовите эмблему ОИ 1980 г.? (Мишка)
81. Кто зажег в Олимпии олимпийский огонь Московской Олимпиады? (М. Москолиу)
82. Игры какой Олимпиады были впервые проведены на азиатском континенте? (Игры VIII Олимпиады в 1964 г., в столице Японии)
83. Кто внес факел с олимпийским огнем на стадион в Токио на Играх VIII Олимпиады в 1964 г. и почему? (Японский юноша И. Сакаи, родившийся в день атомной бомбардировки американскими самолетами г. Хиросимы, в знак протеста против угрозы атомной войны)
84. Игры какой Олимпиады были впервые проведены на территории Латинской Америки? (Игры XIX Олимпиады (1968 г.), в столице Мексики – городе Мехико)
85. Что такое Параолимпийские игры? (Игры спортсменов-инвалидов, летние и зимние, проводимые под покровительством МОК в тех же городах и на тех же стадионах, где состоялись очередные ОИ, спустя один месяц)
86. Параолимпийские игры проводятся… (с 1984 г.)
87. Кто из волгоградцев завоевал на одной Олимпиаде три золотые медали? (Евгений Садовый)
88. Назовите победителей и призеров ОИ из своего города?
89. Какой вид спорта является вторым по количеству разыгрываемых медалей на современных ОИ? (Плавание)
90. Летние ОИ 2000 г., вид спорта – спортивная гимнастика, золотая медаль… (Алексей Немов)
91. Зимние ОИ 2002 г., вид спорта – лыжные гонки, золотая медаль… (Юлия Чепалова)
92. Какие виды входят в программу лыжного двоеборья? (Прыжок с трамплина и лыжные гонки)
93. Кто из отечественных олимпийцев имеет наибольшее количество наград? (Лариса Латынина – спортивная гимнастика)
94. Сколько медалей имеет гимнастка Лариса Латынина? (18 олимпийских медалей (из них — 9 золотых)
95. Где проходили ОИ в 2008 году? (В Пекине)
96. Какой город примет в 2010 г. XXI зимние ОИ? (Ванкувер)
97. Где и когда сноуборд был впервые включен в программу ОИ? (Зимняя Олимпиада в Нагано, 1998 г.)
98. Где проводились Игры доброй воли и в каком году? (Москва, 1984 г.)
99. Назовите нашу олимпийскую чемпионку 1964 г. в лыжной эстафете 3 по 5км? (А. Колчина)
100. Какое количество золотых медалей завоевала сборная России в 2000 г. на XXVII ОИ в Сиднее? (32)
101. В Афинах в 2004 г. Юрий Барзаковский стал чемпионом XXVIII ОИ … (в легкой атлетике)
102. Какое трагическое событие омрачило Игры XX Олимпиады в Мюнхене? (5 сентября 1972 г. , на одиннадцатый день Олимпиады, вооруженные члены палестинской организации «Черный сентябрь» проникли в расположение делегации Израиля в Олимпийской деревне и захватили заложников. Во время освобождения 11 израильских спортсменов и тренеров были убиты)
103. Кем был установлен на XIX Играх Олимпиады в прыжке в длину мировой рекорд, продержавшийся 23 года? (Американцем Бобом Бимоном)
104. Укажите, в каком городе прошли летние ОИ 2004 г.? (Афины – родина 1-х ОИ)
105. В каком виде спорта стали чемпионами ОИ Вера Зозуля, Сергей Данилин, Альберт Демченко? (В санном спорте)
106. В каком году и где состоялись первые Всемирные юношеские игры? (В 1998 г., в Москве)
107. Какая группа видов спорта составляет программу современного пятиборья? (Фехтование, кросс, плавание, стрельба, верховая езда)
108. Кто из волгоградских легкоатлетов установил мировой рекорд на ОИ 2004 г. в Афинах? (Елена Исинбаева)

109. Кто из волгоградских легкоатлетов установил олимпийский рекорд на ОИ 2004 г. в Афинах? (Елена Слесаренко)
110. Кто стал семикратным олимпийским чемпионом на XX ОИ в Мюнхене в 1972 г.? (Марк Спитц)
111. Когда и где были проведены ОИ на родине Пьера де Кубертена? (Игры II Олимпиады в 1900 г., в Париже)
112. Укажите, достижение кого из участников ОИ улучшить невозможно, можно лишь повторить? (Лидии Скобликовой, Эрика Хайдена)
113. Когда впервые представители СССР приняли участие в зимних ОИ? (В 1956 г. на VII зимних Олимпийских играх в Италии.)
114. Когда впервые зажгли олимпийский огонь на зимних ОИ? (В 1952 г. на VI ОИ в Осло)
115. Назовите зимние игры, которые впервые проводились на азиатском континенте? (XI Олимпийские зимние игры. Япония, 1972 г.)
116. Кто завоевал первую золотую олимпийскую медаль в истории спорта СССР? (Метательница диска Нина Пономарёва (Ромашкова) в 1952 г., в Хельсинки)
117. Когда впервые стали проводить Всероссийские Олимпиады? (1-я состоялась в 1913 г., в г. Киеве)
118. Когда СССР не принимал участие в ОИ? (В 1984 г. в Лос-Анджелесе. XXIII ОИ)
119. Какой олимпийской чемпионке присвоено звание Героя Российской Федерации? (Любови Егоровой – за выдающиеся достижения в спорте, мужество и героизм)
120. На каких Олимпийских зимних играх Россия выступала впервые своей самостоятельной командой? (На XVII Олимпийских зимних играх (1994 г.) в Норвегии.)
121. На каких ОИ прыжок в высоту впервые осуществили способом «фосбери-флоп»? (На XIX ОИ (1968 г.) в г. Мехико)
122. Назовите имя олимпийской чемпионки, завоевавшей первую в истории советского спорта золотую медаль Олимпийских зимних игр? (Олимпийская чемпионка Любовь Баранова (Козырева)
123. Назовите имя спортсмена, выступавшего на трех ОИ (VII, VIII, IX) и выигравшего 9 золотых медалей? (Пааво Нурми)
124. В каком году (впервые после 1912 г.) в летних ОИ команда России приняла участие самостоятельно? (В 1996 г. Игры XXVI Олимпиады, Атланта)
125. Валерий Борзов, Валерий Брумель – чемпионы ОИ… (в лёгкой атлетике)
126. Назовите страну, где проходили ОИ 1976г. (Канада)
127. Александр Попов – чемпион ОИ… (в плавании)
128. В каком городе проходили Олимпийские зимние игры в 2006 г.? (В Турине)
129. Первый в истории ОИ чемпион? (Джеймс Конноли, победитель в тройном прыжке)
130. Наибольшее количество золотых медалей – по 9 – в современных ОИ завоевали… (Пааво Нурми, Лариса Латынина, Марк Спитц, Карл Льюис)
131. Зимние ОИ 2002 г., вид спорта – биатлон, золотая медаль… (Пылёва Ольга)
132. Александр Карелин – чемпион ОИ… (в борьбе)
133. Галина Кулакова, Раиса Сметанина – чемпионки ОИ… (в лыжных гонках)
134. Расположите в хронологической последовательности города, где проходили ОИ, начиная с XXII Игр. (Москва, Лос-Анджелес, Сеул, Барселона, Атланта, Сидней, Афины)
135. Созыв спортсменов в високосный год каждой Олимпиады на знаменательный праздник спорта – это… (Олимпийские игры)
136. Игры Олимпиады проводятся … (в течение первого года празднуемой Олимпиады)
137. В чем разница между Олимпиадами и ОИ? (Олимпиадами называется период четырех последовательных лет. Олимпийские игры – соревнования по программе олимпийских состязаний)
138. Современные ОИ состоят… (из игр Олимпиады и зимних ОИ)
139. Зимние ОИ празднуются… (в течение второго календарного года, следующего после года начала Олимпиады)
140. Какова продолжительность ОИ? (Продолжительность Игр не должна превышать: 15 дней – летние, 10 дней – зимние)
141. Назовите самые престижные спортивные соревнования. (ОИ)
142. Когда состоялся Первый Международный олимпийский конгресс? (23 июня 1894 года)
143. Назовите дату создания МОК. Что означает аббревиатура МОК? (23 ИЮНЯ 1894 г. на конгрессе в Париже был создан МОК. Международный олимпийский комитет — высший орган олимпийского движения)
144. Что является высшим органом МОК? (Сессия, то есть общее собрание всех его членов. Она проводится не реже одного раза в год)
145. Назовите основную задачу МОК. (Руководить олимпийским движением в строгом соответствии с Олимпийской хартией)
146. Через сколько лет проводятся летние ОИ? (Через 4 года)
147. В соответствии с Олимпийской хартией на ОИ страну представляет… (Национальный олимпийский комитет)
148. Кто руководит развитием олимпийского движения и ОИ? (Международный олимпийский комитет (МОК)
149. Наши члены МОК… (К. А. Андрианов, А. О. Романов, М. В. Граммов. В. Г. Смирнов с 1971 г. В 1994 г. – Ш. А. Тарпищев. В 1995- 1996 г. – Ю. Е. Титов. В настоящее время – А. Попов)
150. Где проходила 112-я сессия МОК, на которой был избран восьмой президент МОК? Назовите его имя. (В Москве. Жак Рогге)
151. Назовите президента Олимпийского комитета России с 2001 г.? (Леонид Васильевич Тягачев)
152. В каком году был создан Национальный олимпийский комитет (НОК) СССР? (В 1951 г.)
153. Назовите президентов МОК. (1894-1896 гг. – Деметриус Викелас;1896-1925 гг. – Пьер де Кубертен;1980-2001 гг. Хуан Антонио Самаранч в Москве избран на сессии; С 2001 г. – Жак Рогге избран на 112-й сессии в Москве)
154. Первым представителем СССР в Международном олимпийском комитете был… (Константин Александрович Андрианов)
155. Укажите, кто из выдающихся спортсменов в настоящее время является членом МОК? (Александр Попов)
156. Назовите седьмого президента МОК, избранного на сессии в Москве. (Хуан Антонио Самаранч)
157. Заместитель председателя Российского олимпийского комитета, созданного в 1989 г., Владимир Васин – чемпион ОИ… (по прыжкам в воду)
158. Представителями МОК для Российской Федерации являются… (Виталий Смирнов, Шамиль Тарпищев, Александр Попов)

159. Председатели Олимпийского комитета СССР… (К.А. Андрианов, С. Павлов, В. Г. Смирнов)
160. Председатели Олимпийского комитета России… (В. Васин, В. Смирнов, Л. Тягачев)
161. Когда был образован Всероссийский олимпийский комитет (нынешний Олимпийский комитет России – ОКР)? (1 декабря 1989 г.)
162. Всероссийский олимпийский комитет был переименован в Олимпийский комитет России (ОКР)… (в 1992 г.)
163. Кому предоставляется право объявить ОИ открытыми? (Согласно Олимпийской хартии – главе государства, где проводятся ОИ)
164. Команда какой страны идет первой в парадном шествии на Празднике открытия ОИ и почему? (Согласно Олимпийской хартии – команда Греции (в знак признательности родине ОИ). Команды остальных стран идут на параде в алфавитном порядке)
165. Команда какой страны завершает парадное шествие на церемонии открытия ОИ? (Согласно Олимпийской хартии – команда страны – организатора проводимых Игр.)
166. Право проведения ОИ предоставляется… (городу)
167. Каковы основные черты церемонии награждения участников современных ОИ? (Спортсмены, занявшие 1-3-е места, награждаются медалями и дипломами; 4-8-е места – дипломами. На медалях должны указываться вид спорта и вид соревнований, за победу в которых они присуждаются. Под звуки национального гимна страны олимпийского чемпиона поднимаются национальные флаги всех призеров)
168. Кем вручаются олимпийские дипломы и медали спортсменам, поднявшимся на пьедестал почета? (Президентом МОК (или назначенным им членом МОК) в сопровождении президента соответствующей Международной спортивной федерации)
169. Когда была введена в ритуал Олимпиад олимпийская клятва судей? (В 1968 г. по предложению Олимпийского комитета СССР)
170. Какой день ежегодно отмечается как Олимпийский день? (23 июня -День создания МОК (1894 г.)
171. Когда начали отмечать Олимпийский день в России? (В России Олимпийский день отмечается с 1990 г.)
172. Какой год объявлен Организацией Объединенных Наций Международным годом спорта и олимпийских идеалов? (1994 – год 100-летия МОК)
173. Что обозначает термин «олимпизм»? (Олимпийская хартия: «Олимпизм представляет собой философию жизни, возвышающую и объединяющую в сбалансированное целое достоинство тела, воли и разума»)
174. В каком документе изложены основополагающие принципы современного олимпизма? (В Олимпийской хартии)
175. Развитие олимпийского движения содействует… (созданию новых духовных и материальных ценностей физической культуры, форм и видов спортивных соревнований и занятий физическими упражнениями)
176. Какова цель олимпизма? (Целью олимпизма является повсеместное становление спорта на службу гармоничного развития человека, с тем чтобы способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства)
177. Перечислите основные проблемы современного олимпийского движения? (Проблемы коммерциализации, профессионализации, допинга, объективности судейства, организации и проведения ОИ с учетом их «гигантизма»)
178. Международная олимпийская академия основана… (в 1961 г.).179. Советская олимпийская академия основана… (в 1987г.)
180. Единственный вид спорта, заимствованный непосредственно из античности и ныне включенный в современное легкоатлетическое десятиборье? (Метание диска)
181. Вид спорта – футбол, название международного объединения? (Международная федерация футбольных ассоциаций)
182. Вид спорта – легкая атлетика, название международного объединения? (Международная федерация легкоатлетических союзов)
183. В честь афинского воина Филипидиса, принесшего в Афины весть о победе над персами в античные времена, во время современных Игр Олимпиады проводятся соревнования в марафоне. Какое расстояние пришлось преодолеть этому воину? (42 км 195 м. Марафон – это бег на 42 км 195 м. )
184. Какой континент символизирует кольцо красного цвета? (Америка)
185. Где зажигается факел олимпийского огня? (В Олимпии, у подножия горы Кронос)
186. Чем зажигают олимпийский огонь? (Солнечными лучами)
187. Где зажигается факел олимпийского огня современных ОИ? (У храма Зевса в Олимпии под эгидой МОК)
188. Чем награждает МОК спортивного деятеля или спортсмена за особые заслуги перед олимпийским движением? (Олимпийским орденом, который учреждён в 1974 г.)
189. Первая телевизионная трансляция с ОИ была проведена… (в 1936 г.)
190. Кто из российских спортсменов был награждён знаком «Фэйр Плей»? (А. Карелин)
191. Укажите, в какой последовательности избирались президенты МОК? (1. Викелас; 2. Де Кубертен; 3. Бэ-Латур; 4. Эд- стрем; 5. Брендедж; 6. Килланен)
192. Когда впервые появился на Играх талисман, как бы приносящий счастье любому олимпийцу, любому болельщику? (В 1968 г., в Мехико)

193. Первым представителем СССР в МОК был… (С. П. Павлов)
194. Олимпийский талисман на Играх в Атланте. (Существо «Иззи»)
195. Сколько олимпийских медалей завоевали спортсмены России на Олимпиаде в 1912 году в Стокгольме? (4)

МБОУ СОШ №7 г. БиробиджанаСахно Вера Николаевна

Десять фактов о древних Олимпийских играх

Были борьба, бокс и бег, но знаете ли вы, что были отдельные игры для женщин и что за нарушение правил полагались физические наказания?

(Изображение Getty Images, 2005 г.)

Первые древние Олимпийские игры состоялись почти 2800 лет назад в городе Олимпия.

Они были старейшими и крупнейшими из четырех Всегреческих игр — четырех отдельных спортивных праздников, проводившихся в Древней Греции.

Олимпийские игры стали неотъемлемой частью древнегреческого общества. Каждые четыре года с 776 г. до н.э. по 393 г. н.э. года тысячи людей со всего греческого мира собирались для участия в соревнованиях.

Событие было настолько популярным, что, когда персы вторглись летом 480 г. до н.э., союзным греческим городам-государствам пришлось отложить военные приготовления, так как на Олимпийских играх было так много мужчин!

Но, в отличие от современных Олимпийских игр, здесь не было ни эстафеты огня, ни спортсменок, и соревнования часто становились жестокими.

Ниже мы рассмотрим десять интересных фактов о древних Олимпийских играх, которые вы, возможно, не знали, в том числе почему они подошли к концу.

Греческий гимнаст Лефтерис Петруниас бежит по древнему стадиону в Олимпии перед современными Олимпийскими играми в Рио-де-Жанейро в 2016 году. (2016 Getty Images)

1 — Древний олимпийский стадион

Олимпийские игры были названы в честь горы Олимп, но на самом деле они проводились в сельском святилище Олимпия, в западной части Греции на Пелопоннесе.

Это было чрезвычайно священное место с живописными плантациями оливковых деревьев и гигантской статуей бога Зевса.

Ко второму веку до нашей эры главный стадион вмещал около 45 000 человек, которые жили в палатках вокруг здания.

2 — Религиозное происхождение Олимпийских игр

Существует некоторый исторический спор о причине древних Олимпийских игр.

Согласно одной из теорий, это был фестиваль в честь Зевса. Это помогло бы объяснить, почему он был назван в честь горы Олимп, где, как говорят, жили греческие боги.

Однако некоторые историки считают, что древние Олимпийские игры на самом деле были похоронными играми , проводившимися в честь умерших местных героев.

Это вполне правдоподобно, учитывая, что спортивные соревнования часто были связаны с похоронными ритуалами.

Во время праздника в честь Зевса было принесено в жертву огромное количество волов. После того, как небольшая часть каждого животного была сожжена для бога, остальное мясо было съедено людьми на большом пиру.

Реконструкция монументальной статуи Зевса в Олимпии.

3 — Олимпийское перемирие между греческими городами-государствами

Перед Играми посланников , называемых «spondophoroi», были разосланы по всему греческому миру, чтобы объявить об олимпийском перемирии или «экехейрии».

Каждый участвующий город-государство должен был подписать перемирие, что означало, что война запрещена и в Олимпию нельзя ввозить оружие.

Это, в свою очередь, способствовало безопасному проезду спортсменов и зрителей, направляющихся на фестиваль.

Первоначально перемирие было на один месяц, но позже оно было продлено до трех.

Большое количество людей в сочетании со спокойной атмосферой означало, что Олимпиада стала прекрасной возможностью для торговцев, художников и музыкантов продемонстрировать свои товары и таланты.

4 — Кто может принять участие?

Все свободных граждан Греции мужского пола имели право участвовать в древних Олимпийских играх, независимо от их социального положения. Несколько императоров даже приняли участие.

Женщины не допускаются к соревнованиям.

Однако в этом правиле была лазейка. В гонках на колесницах олимпийскими чемпионами были объявлены владельцы лошадей, а не всадники.

Каждому было разрешено владеть лошадью, и Киниска, дочь царя Спарты Архидама, впоследствии стала первой женщиной-олимпийской победительницей в Античности . Четыре ее лошади выиграли Олимпиады 396 г. до н.э. и 392 г. до н.э.

Отдельный фестиваль под названием Heraean Games , посвященный богине и жене Зевса Гере, создан для женщин.

Эти Игры также проводились в Олимпии, и молодые девушки соревновались в беге по дорожке на одну шестую короче, чем у мужчин.

В Древних Олимпийских играх принимают участие метатель диска, прыгун и два метателя копья.

5 — События на древней Олимпиаде

На первых 12 древних Олимпийских играх единственным соревнованием была короткая беговая дорожка длиной около 190 м, или одна длина стадиона, называемая «стадион».

Со временем количество Игр увеличилось с одного дня до пяти, так как в программу было добавлено 18 мероприятий.

Самыми ранними дополнениями были беговые соревнования разной продолжительности, а также борьба, пятиборье, бокс и для самых богатых участников гонки на колесницах.

Как и его современный эквивалент, древнее пятиборье включало в себя пять различных соревнований. Это были диск, прыжок в длину (с использованием отягощений при прыжке с места), метание копья, бег и борьба.

Среди различных скачек была «кальпе», когда всадник спрыгивал со своей кобылы и бежал рядом с ней на последнем круге.

Каждое соревнование было предназначено для подготовки мужчин к войне, что, возможно, лучше всего олицетворялось гонкой «гоплитодромов» , где спортсмены должны были преодолеть от двух до четырех длин стадиона в полном комплекте доспехов гоплитов.

Самым жестоким видом спорта был «панкратион» . Это соревнование представляло собой комбинацию борьбы и бокса, где разрешались захваты за шею и удушение, а запрещались только укусы и выдавливание глаз. Спортсмены могли уйти в отставку по мановению пальца в контактных видах спорта, но смерть по-прежнему была обычным явлением.

Майклом Фелпсом древних Олимпийских игр, несомненно, был Леонид Родосский. Бегун выиграл в общей сложности 12 титулов на четырех олимпиадах подряд (164–152 гг. до н. э.) и был провозглашен героем среди мужчин.

Интересно, что марафон, несмотря на то, что он был назван в честь древнегреческого города, не был частью античной программы. Он был представлен на первых современных Олимпийских играх в Афинах в 1896 году. (2004 Гетти Изображений)

6 — Физическое наказание за нарушение правил

Древние греки не полагались на добрую волю, чтобы обеспечить честную конкуренцию в этот часто жестокий исторический период.

спортсменов, нарушивших правила во время Олимпиады, раз публично пороли.

Будь то нечестный прием в борьбе или фальстарт в беге, официальные лица, называемые «алитами», имели право наказать любого участника, который, по их мнению, пытался получить несправедливое преимущество.

Спортсменам помимо порки можно было дать пощечину большие финансовые штрафы .

Физическим напоминанием о том, что ждало нарушителей правил, стал ряд статуй Зевса, выстроившихся вдоль пути спортсмена к стадиону «Олимпия», которые были оплачены штрафами.

Недостаток мужества также вызывал неодобрение, и был даже спортсмен, которого оштрафовали за трусость после того, как он отказался от участия в соревновании.

На этой греческой глиняной посуде изображен метатель диска, за которым пристально наблюдает чиновник с кнутом.

7 — Спортсмены соревновались обнаженными

Если вы когда-либо видели изображения древних олимпийцев на горшках, мисках и других произведениях искусства, то наверняка заметили, что они соревновались в обнаженном виде.

Предполагается, что этому есть несколько причин, начиная от дани уважения Зевсу, которому они хотели показать свою физическую силу, и заканчивая проведением различия между собой и своими врагами-варварами, которые боялись показывать свои тела.

Как бы то ни было, нагота была фундаментальной частью древнегреческой культуры, и спортсмены демонстрировали свое телосложение во время парадов на стадионе.

Кроме того, борцы также покрывали свои тела маслом, чтобы песок не попадал в поры, прежде чем присыпать себя мелким порошком, чтобы их можно было схватить.

Мужчины также тренировались в желтой одежде, а слово «гимназия» на самом деле происходит от греческого слова «gymnos», что означает «голый».

Ранняя Олимпиада, изображенная на древнегреческой вазе, где участники скачут обнаженными. (2005 Getty Images)

8 — Призы и награды для победителей

На древних Играх не было золотых, серебряных и бронзовых медалей.

На самом деле призы присуждались только победителям, которые начинались с венка , сделанного из листьев священных оливковых деревьев в Олимпии.

Победителям также разрешили воздвигнуть статую самого себя в священной роще Альтис — святилище Богов — в Олимпии, ныне входящей в список Всемирного наследия ЮНЕСКО, хотя позволить себе это могли только самые богатые.

«Оды» были посвящены первым местам в исполнении известных поэтов, из которых исполнялись по возвращении спортсмена в родной штат.

В конце фестиваля победители, их семьи и болельщики были приглашены на изысканный пир.

Артист в костюме древнегреческой статуи вручает венок победителю на церемонии открытия Олимпийских игр 2004 года в Афинах. (2004 Getty Images)

9. Древнегреческие Олимпийские игры проходили жарким летом

Греция известна своими обжигающими летними температурами, и именно тогда проводились Игры.

Хотя это может показаться ненужным наказанием для спортсменов, это был единственный выход.

Это потому, что лето было самым спокойным временем года для сельскохозяйственных работ, жизненных сил греческой экономики. Даже Олимпиада не была важнее этого.

Следовательно, летние Игры означали, что значительно больше людей смогли принять участие в фестивале и насладиться им.

Радостным побочным продуктом стало то, что Игры редко подвергаются воздействию дождя!

Летние температуры создали бы изнуряющую жару на древнем олимпийском стадионе. (2004 Гетти Изображений)

10 — Финальная (официальная) древняя Олимпиада

Древние Олимпийские игры были настолько популярны, что им было позволено продолжаться, когда Греция была завоевана римлянами.

Однако с течением времени Игры стали терять свои масштабы и престиж, как и их исторические записи.

Площадка в Олимпии пришла в упадок из-за многочисленных вражеских вторжений, вдобавок к землетрясениям, и наводнениям.

Древние Олимпийские игры официально завершились около 394 год нашей эры, год, когда римский император Феодосий I запретил языческие праздники.

Первые современные Олимпийские игры состоялись 1503 года спустя, в Афинах в 1896 году.

Вам может понравиться

Олимпия | История и факты

Олимпия

Смотреть все СМИ

Категория: География и путешествия

Ключевые люди:

Эрнст Курциус

Похожие темы:

Олимпийские игры праздник Греческая мифология святилище

Похожие места:

Греция древняя Греция Элис Альтис

Просмотреть весь связанный контент →

Последние новости

23 июня 2023 г., 10:36 по восточноевропейскому времени (AP)

Олимпийский огонь Парижских игр 2024 года будет нестись в течение 68 дней до того, как будет зажжен котел

Олимпийский пламя парижских игр 2024 года пройдет через 64 ​​департамента и 400 городов за 68 дней до того, как будет зажжен котел

Олимпия , разрушенное древнее святилище, место проведения древних Олимпийских игр и бывшее место расположения массивной статуи Зевса, которая считалась одним из семи чудес света. Олимпия расположена недалеко от западного побережья полуострова Пелопоннес на юге Греции, в 10 милях (16 км) от Ионического моря, недалеко от места слияния рек Альфей (Альфиос) и Кладей (Кладиос). Расположенный среди идиллической сельской местности, состоящей из невысоких лесистых холмов, чередующихся с сельскохозяйственными угодьями, археологический памятник Олимпия имеет выдающееся культурное значение. В 19 году он был включен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.89.

История и раскопки

Самые ранние останки датируются 2000–1600 годами до н. окрестности, в 572 г. до н.э. Праздник Зевса, частью которого были Олимпийские игры, проводился здесь каждые четыре года с 776 г. до н.э. до конца 4 века н.э., когда римский император Феодосий I отменил языческие праздники. Феодосий II разрушил храмы в 426 году; землетрясения еще больше повредили руины в 522 и 551 годах. Оползни и ил из реки Кладеус в конечном итоге покрыли большую часть территории, помогая сохранить это место.

Первые раскопки вокруг храма Зевса были проведены в 1829 году Французской научной экспедицией Море под руководством Абеля Блуэ. Храм был достаточно расчищен, чтобы раскрыть его общий план, и были найдены фрагменты трех скульптурных метоп (панно), которые впоследствии были помещены в Лувр, в Париже. Крупные немецкие раскопки 1875–1881 годов (под руководством Эрнста Курциуса) расчистили всю священную территорию и некоторые здания, лежащие за ее пределами, а положение стадиона было определено исследовательскими траншеями. Так впервые был раскрыт план великого греческого святилища. В начале 20 века в более глубоких слоях святилища были проведены небольшие разведочные раскопки. Масштабные работы возобновились немецкими археологами в 1936, одной из главных задач которого являются раскопки и реставрация стадиона. Прерванные в 1942 г. событиями Великой Отечественной войны, работы были возобновлены в 1952 г., а в 1960 г. были завершены раскопки стадиона с его реставрацией в 1961 г. В этот период были исследованы и другие сооружения, важнейшим из которых было ателье (мастерская) мастера-скульптора Фидия, создателя Статуи Зевса.

Комплекс упражнений с гантелями для женщин

Женщины, при занятии спортом отдают предпочтение упражнениям с гантелями. Это правильный выбор, ведь продуманный комплекс поможет подтянуть мышцы, восстановить сердечно – сосудистую систему, почувствовать себя бодро и уверенно. Не бойтесь, со временем фигура не превратится в мужскую. Мышцы окрепнут, тело будет стройным и подтянутым! Пробуем разобраться в тонкостях спортивных тренировок с гантелями.

Женские тренировки с гантелями – выбираем вес снаряда

Гантели — универсальный тренажер. С ними вы проработаете отдельные группы мышц. Для этого нужно рассчитать нагрузку и соблюдать технику выполнения упражнений. Вес гантелей соответствует такому, что при выполнении упражнений вы не испытываете чрезмерных усилий. Для начинающих и желающих похудеть, лучше остановить выбор на гантелях весом в 1 килограмм. А дамы, которые ставят целью нарастить рельеф, смело выбирают трёхкилограммовые. Важно знать, при выполнении упражнений ориентируйтесь на правильную технику выполнения. В этом случае вы получите желаемый эффект.
Важно также соблюдать правильное количество повторов упражнения во время тренировки. Если ваша цель – сбросить лишний вес, делайте каждое упражнение по 20 – 25 раз с лёгким или средним весом. В случае увеличения объёма мышц увеличивайте вес снаряда и выполняйте 10-12 повторений.

Спортзал или домашние тренировки — альтернатива выбора

Где лучше тренироваться, каждый решает сам. Альтернативные и классические варианты — посещение спортивного зала либо занятия дома. Преимущества и недостатки присущи каждому из этих вариантов.

В спортивном зале вы под присмотром опытного тренера, который правильно распишет комплекс упражнений и будет внимательно следить за их выполнением. Однако за это удовольствие приходится платить немало. Занимаясь дома, вы сами себе хозяин. Выбираете подходящее для вас время занятий и делаете это бесплатно. Однако далеко не каждая квартира подходит для занятий спортом. Также нет профессионала, который распишет вам занятия или проконтролирует правильность их выполнения.

Решившись на самостоятельные тренировки, лучше ознакомиться с продуманными комплексами упражнений.

Универсальный комплекс упражнений с гантелями для женщин

Обязательно начинайте с разминки. Физические нагрузки на не разогретые мышцы ведут к травмам. Разминка – прыжки со скакалкой, бег на месте, приседания. Выполнять разминку рекомендуется в течение 10 – 15 минут. Если говорить о программе, она меняется и дополняться в зависимости от желаний и требований к собственному телу. Одна рекомендация – выполняйте упражнения два раза в неделю. Каждая тренировка занимает 1-2 часа.

1. Первый вид упражнений – жимы. Они помогают поддерживать в форме грудь, плечи и трицепсы.   Распределите нагрузку следующим образом. Каждой группе мышц уделите 3 – 4 подхода и выполняйте упражнения 8 – 12 раз.
   • Первый этап упражнения для груди. Выполняйте в горизонтальном положении жим гантелей вверх.
   • Второй этап укрепление плечевых мышц. Жим гантелей вверх выполняется стоя или сидя. Включите в этот комплекс подъём перед собой и разводку рук в стороны.
   • Третий этап укрепляет трицепсы. Сядьте на ровную поверхность. Рука с гантелью поднята над головой. Опустите руку с гантелью за голову до полного сгибания в локте. Верните руку в исходное положение, до конца распрямив её.
2. Второй вид упражнений – нагружаем мышцы ног.
   • Первый этап – приседания с гантелями. Обязательно приседайте как можно ниже, тогда мышцы ног прорабатываются полностью.
   • Второй этап – выпады с гантелями вперед. В работе бицепсы бедра, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
3. Завершающий вид — тяги. Нагружаем пресс, спину и бицепсы.
   • Этап первый – наклоны туловища вперед, гантель зафиксирована над головой.
   • Второй этап – в положении стоя одновременное сгибание рук.
   • Третий этап – работа с прессом. Зафиксируйте на груди гантель и выполняйте подъем туловища. Данный вид упражнений рекомендуется выполнять в 3 подхода по 15 повторений 3 раза в неделю.

Оборудование для спортивного зала школы Какой силовой тренажер выбрать для дома >

Упражнения с гантелями для женщин

Одним из самых эффективных видов силовых тренировок являются упражнения с гантелями для женщин. Они не только подтянут все группы мышц, сделают тело красивым и спортивным, но и позволят побороться с лишним весом.

Правильное выполнение комплекса упражнений с гантелями для женщин поможет добиться большей результативности без стресса и вреда для здоровья. Для этого лучше обратиться к опытному тренеру фитнес-клуба «Мультиспорт». Он не только составит программу, скорректирует питание, но и подберет оптимальный вес гантелей. Так как гантельный ряд в клубе представлен весами от 2-х до 64-х кг.

Упражнения с гантелями на основные группы мышц

Казалось бы, нет ничего проще, чем придать красивую форму рукам, однако если выполнять упражнения для рук с гантелями для женщин неправильно, то это не только не даст никаких результатов, но и навредит. Также с возрастом многие сталкиваются с проблемой обвисшей кожи, ее можно продуктивно устранить, выполняя трицепс упражнения для женщин с гантелями.

Грамотные тренеры клуба обладают достаточными знаниями, учитывают гормональные и анатомические факторы, поэтому с легкостью организовывают тренировку и подбирают индивидуальные упражнения с гантелями для пресса для женщин. В результате чего увеличивается сила и выносливость этой группы мышц, не оказывая вреда на позвоночник.
А позвоночнику необходима поддержка со стороны мышц спины, поэтому их необходимо укреплять. Для этого существуют специальные упражнения для спины с гантелями для женщин. Чтобы уберечься от травм, начинать их выполнение нужно постепенно. Высококвалифицированные инструкторы клуба помогут легко втянуться в тренировочный процесс и быстро добиться желаемых результатов.

Многие девушки мечтают о красивых ягодицах. Этого вполне реально добиться, выполняя упражнения для ягодиц с гантелями для женщин. В их комплекс входят приседания и выпады, а также махи ногами и т. д. Перед активной тренировкой рекомендуется сделать разминку. Фитнес-клуб «Мультиспорт» оснащен необходимыми для этого тренажерами, например, беговая дорожка или велотренажер и другие.

Упражнения для похудения с гантелями для женщин помогут желающим сбросить лишний вес. Безусловно, сделать это в тренажерном зале, будет гораздо легче и проще, чем дома. Можно выбрать, как самостоятельные занятия, так и выполнять их с персональным тренером, который к тому же будет дополнительно мотивировать к этому. Он составит индивидуальный план, учитывая физические данные и желания клиента. Занимаясь всего по одному часу, несколько раз в неделю, можно легко избавиться от ненавистных килограммов.

Как быстро добиться желаемых результатов

Рекомендуется не только выполнять упражнения, но и следовать некоторым правилам, тогда результат не заставит себя ждать:

1. Не приступать к тренировке без хорошей разминки. Мышцы, которые не достаточно разогрелись, могут легко травмироваться или растянуться.
2. Комплекс упражнений необходимо все время менять.
3. Тренировки должны быть регулярными.
4. Занятия с гантелями лучше начинать с маленького веса, а затем постепенно увеличивать.
5. Соблюдать правильное питание – исключить употребление жиров, добавить белки и углеводы.
6. Обильное питье во время и после занятий.

Упражнения с гантелями для женщин, которые выполняются в тренажерном зале под чутким руководством профессионального тренера, помогут без труда достичь хорошей физической формы, получить подтянутую и стройную фигуру, а также мышечный рельеф, которому можно будет позавидовать.

Поделиться:

˂ Назад

Домашняя тренировка всего тела с гантелями

Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг на метро Орехово — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Курсы — Москва

+7 (495) 328-77-… — показать

/ 1 отзыв

Закроется через 7 ч. 14 мин.

• Скопировать ссылку

• Ссылка скопирована

• ВКонтакте

• Одноклассники

• Telegram

Описание

Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг (рейтинг на Zoon.ru — 5) приглашает добавить движения и энергии в свою жизнь! Еженедельные занятия под руководством тренера и физическая активность сама по себе делают тело более крепким и выносливым, реакцию — быстрой, а самого человека — более стрессоустойчивым. Во время них оттачиваются все движения благодаря выполнению большого числа подходов. Вместе со стремлением к победе это позволяет спортсмену выигрывать соревнования и просто добиваться лучших результатов.

Номер для связи: 74953287776.

Компания находится по адресу улица Лебедянская, 14 к4 (рядом с метро Орехово) и работает по графику Пн-вс: 09:00 — 18:00 (перерыв 13:00 — 14:00).

Телефон

+7 (495) 328-77-… — показать +7 (495) 328-77-… — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

до м. Орехово — 3.5 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-вс: 09:00—18:00 (перерыв 13:00—14:00)

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

Другие учебные центры, которые мы рекомендуем

Все отзывы подряд 1

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Похожие курсы

Часто задаваемые вопросы о Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг

org/FAQPage»>
• 📍 По какому адресу располагается Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг?

  Адрес заведения: Россия, Москва, улица Лебедянская, 14 к4.

• ☎️ Какой номер телефона у Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг?

  Звонки принимаются по номеру +7 (495) 328-77-76.

• 🕖 С каким графиком работает Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг?

  Рабочий режим заведения: Пн-вс: 09:00 — 18:00 (перерыв 13:00 — 14:00).

• ⭐ Каков рейтинг этого заведения на сайте Zoon.ru?

  В среднем компания оценивается пользователями Zoon.ru на 5. Вы можете оставить свой отзыв о Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Юг!

• ✔️ Можно ли доверять информации, размещённой на этой странице?

  Zoon.ru старается размещать максимально точные и свежие данные о заведениях. Если вы видите неточность и/или являетесь представителем данного заведения, то можете воспользоваться формой обратной связи.

Средняя оценка — 5,0 на основании 1 отзыва и 1 оценки

Москва | Три медали привезли спортсмены школы №47 с турнира по плаванию в «ЗИЛе»

Фото: www. ugorizont.ru

Три медали привезли воспитанники Спортивной школы олимпийского резерва №47 Москомспорта с Кубка Московской лиги плавания. Турнир провели 28 ноября в Спортивном комплексе «Акватория ЗИЛ».

— Спортсменов СШОР №47 наградили одной серебряной и двумя бронзовыми медалями. Второе место заняла Татьяна Миленная. Девушка успешно прошла дистанцию 50 метров на спине. Воспитанница еще завоевала «бронзу» за прохождение дистанции 200 метров в дисциплине «Комплексное плавание». Спортсмен Антон Горбачев тоже занял третье место на пьедестале турнира. Воспитанник продемонстрировал высокий уровень подготовки на дистанции 200 метров баттерфляем, — отчитались представители школы олимпийского резерва.

Татьяну Миленную и Антона Горбачева к состязанию подготовила тренер СШОР №47 Валерия Войкова. Добавим, что прошедший турнир для пловцов стал уже шестым этапом Кубка лиги.

Ещё новости о событии:

Пловцы из Печатников выиграли «золото» и «бронзу» на Всероссийских соревнованиях

В Саранске в бассейне «Стадион водных видов спорта» прошли Всероссийские соревнования по плаванию «Резерв России».
13:25 01.12.2021 Район Печатники ЮВАО Москвы — Москва

Три медали привезли спортсмены школы №47 с турнира по плаванию в «ЗИЛе»

Три медали привезли воспитанники Спортивной школы олимпийского резерва №47 Москомспорта с Кубка Московской лиги плавания.
20:21 30.11.2021 Префектура ЮАО Москвы — Москва

Юные пловцы из СШОР № 7 выступили в седьмом этапе Кубка Московской лиги плавания

Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва №7 приняли участие в седьмом этапе Кубка Московской лиги плавания, который прошел в минувшее воскресенье.
20:12 30.11.2021 Район Ново-Переделкино ЗАО — Москва

Спортсмены СШОР №47 завоевали медали на соревнованиях по плаванию

  Спортсмены СШОР №47 завоевали медали на соревнованиях по плаванию. Фото:
19:23 30.11.2021 Район Бирюлево Восточное ЮАО — Москва

Ученики школы №2103 стали призерами VI этапа кубка Московской лиги плавания

Ученики школы №2103 стали призерами VI этапа кубка Московской лиги плавания, который прошел 28 ноября, сообщает сайт учебного заведения.
19:00 30.11.2021 Район Ясенево ЮЗАО Москвы — Москва

Воспитанники центра синхронного плавания выиграли призовые места на соревнованиях

Воспитанники центра синхронного плавания выиграли призовые места на соревнованиях.
18:13 30.11.2021 Район Даниловский ЮАО Москвы — Москва

Медальный старт: ученики спортивной школы №47 заняли призовые места на соревнованиях

Медальный старт: ученики спортивной школы №47 заняли призовые места на соревнованиях.
17:24 30.11.2021 Район Орехово-Борисово Южное ЮАО — Москва

Ученики спортивной школы №47 завоевали три медали на соревнованиях по плаванию

Ученики спортивной школы №47 завоевали три медали на соревнованиях по плаванию.
17:16 30.11.2021 Район Зябликово ЮАО Москвы — Москва

Новости соседних регионов по теме:

Пловцы спортивной школы №3 получили новые купальники, шапочки и очки

Спортивная школа олимпийского резерва приобрела новую экипировку в рамках нацпроекта Воспитанники спортивной школы олимпийского резерва №3 Петрозаводска получили новую экипировку и инвентарь.
16:04 02.12.2021 Петрозаводск говорит — Петрозаводск

Ростовчане завоевали бонзу Кубка России по синхронному плаванию

Спортсмены ГБУ РО «СШОР № 22» стали участниками Кубка России по синхронному плаванию среди мужчин и женщин.
14:03 30.11.2021 Министерство по физкультуре и спорту — Ростов-на-Дону

Завершился открытый Кубок Волгодонска по плаванию

С 25 по 27 ноября в бассейне «Нептун» спортивной школы олимпийского резерва  прошел Традиционный открытый Кубок Волгодонска по плаванию (по сумме троеборья).
18:47 29.11.2021 Volgodonsk.Pro — Волгодонск

Петербургские спортсменки – в числе лучших на Кубке России по синхронному плаванию

В Калининграде завершился Кубок России по синхронному плаванию. Сборная Санкт‑Петербурга завоевала 5 золотых, 4 серебряных и 1 бронзовую медаль, став победителем в медальном зачёте.
16:16 29.11.2021 Комитет по физической культуре и спорту — Санкт-Петербург

Технологии связи «Ростелекома» – школе олимпийского резерва в Удмуртии

ИА «Удмуртия» «Ростелеком» обеспечил цифровыми сервисами школу олимпийского резерва № 3 в Ижевске.
11:29 29.11.2021 ИА Удмуртия — Ижевск

Достижения на Всероссийских соревнованиях «Резерв России» по плаванию!

На Всероссийских соревнованиях «Резерв России» по плаванию, состоявшихся 24-28 ноября 2021 года в г. Саранске, Шевцова Полина (СШОР «Дельфин», тр.
10:47 29.11.2021 Управление физкультуры и спорта — Брянск

Тавдинец стал победителем соревнований на Кубке УрФО по легкой атлетике

28 ноября 2021 года в г. Екатеринбурге проводился Кубок УрФО по легкой атлетике среди спортивных школ и спортивных школ олимпийского резерва городов Урала и Сибири на призы спортивного клуба «Луч».
12:33 29.11.2021 ТАВДИНКА.РФ — Тавда

Префектура ЮАО Москвы Район Ново-Переделкино ЗАО Район Восточное Измайлово ВАО Воспитанники центра синхронного плавания выиграли призовые места на соревнованиях.
Район Даниловский ЮАО Москвы Газета На Западе Москвы: Крылатское Восточный округ Федерация баскетбола Molnet.Ru Molnet.Ru Molnet.Ru Molnet.Ru Она пройдет с 15 по 23 июля на 30 городских площадках. ФОТО:  ellcom.wi-fi.ru В Москве подготовили познавательную программу в честь 130-летия со дня рождения поэта и драматурга Владимира Маяковского.
Molnet.Ru На фестивальной площадке, расположенной на Вешняковской улице в рамках фестиваля «Вкусы России» каждый день проходят мастер-классы, а в субботу, гостей также ждет показ кукольного спектакля «Гуси-лебеди».
Район Вешняки В пятницу в столичном регионе будет облачно и дождливо. В последний рабочий день недели в столичном регионе будет облачно и дождливо.
Администрация поселения Вороновское Фото: Pixabay Во время испытаний двигателя второй ступени небольшой ракеты-носителя Epsilon S, разрабатываемой Японским агентством аэрокосмических исследований (JAXA), произошел взрыв.
Вечерняя Москва    На днях в студии радиостанции «Радио Москвы» прошел прямой эфир программы «Горсовет»,
ГУ МЧС России по г. Москве Сотрудники ГБУ «Жилищник района Левобережный» убрали с тротуара у дома 7 в Прибрежном проезде упавшее дерево, сообщили в организации.
Левобережный район Фото: портал мэра и правительства Москвы/Евгений Самарин Порядка 300 тысяч кошек погибли на Кипре после заражения инфекционным перитонитом (FIPV), который был спровоцирован штаммом коронавируса.
M24.Ru Народная память, да и память вообще – специфическая и сложная вещь. Бывает, нечто прочно застревает в ней почти случайно, но куда чаще там остаётся то, что специально было предназначено к этому.
КПРФ Как избежать кишечной инфекции? Подскажет Яна Юрьевна Кустова, к.м.н., врач-педиатр высшей квалификационной категории, аллерголог-иммунолог Детской больницы №9 им.
ГБУЗ ДГКБ №9 им. Г.Н. Сперанского ДЗМ Во дворе по Клязьминской улице, дом 9, корпус 2 провели уборку. Об этом сообщили в «Жилищнике Дмитровского района».
Дмитровский район Под этим лозунгом крымские добровольцы, они же волонтеры, доставляют гуманитарные грузы бойцам СВО (специальной военной операции по демилитаризации и денацификации Украины), жителям прифронтовых населенных пунктов, тем,
КПРФ Патриотический автомотопробег Центральный Комитет Коммунистической партии РФ и Общероссийский штаб протестных действий объявляют о проведении 14—24 июля крупной федеральной акции — Всероссийского автопробега,
КПРФ

Олимпийское наследие USC — О USC

Участие

USC в Олимпийских играх восходит к 1904 году, когда Эмиль Брайткройц ’06 отправился в Сент-Луис, став первым студентом USC, принявшим участие в Олимпийских играх. Брейткройц завоевал бронзовую медаль в беге на 800 метров, положив начало троянскому олимпийскому наследию, которому сегодня нет равных.

С тех пор USC подготовил больше олимпийцев, призеров и золотых медалистов, чем любой другой университет в Соединенных Штатах.

Звездный олимпийский список USC включает 472 троянца, которые посещали университет до, во время или после их выступлений на летних или зимних Олимпийских играх. Эти спортсмены представляли 65 стран и участвовали в 30 различных видах спорта, от тех, которые обычно связаны с USC, таких как легкая атлетика и плавание, до более необычных видов спорта, таких как командный гандбол, гребля на каноэ и бобслей. В то время как троянцы традиционно находили свое место под солнцем во время летних Олимпийских игр, спортсмены USC также участвовали в зимних Олимпийских играх 11 раз.

В общей сложности олимпийцы Университета Южной Калифорнии заняли 711 мест в олимпийских командах и завоевали 144 золотые медали, 91 серебряную и 72 бронзовые медали.

Но эти достижения – это больше, чем медали и прочное место в истории спорта. По словам президента USC Кэрол Л. Фолт: «Каждое из этих олимпийских выступлений представляет собой нечто большее, чем просто момент времени для наших троянских спортсменов — каждая гонка, игра и матч — это также дань уважения годам самопожертвования и самоотверженности, которые сделали их олимпийцев, а также поддержку и любовь, которые они получали от окружающих. Эти трояны показывают миру, что значит «Борьба!»

Покойный Луи Замперини хвалили за храбрость и несгибаемый дух. (Фото/Дэвид Антхольц и Трейси Булиан)

Возможно, самым широко известным олимпийцем USC, чья жизнь продемонстрировала эти идеалы, был покойный Луи Замперини ’40. Замперини представлял Соединенные Штаты на Олимпийских играх 1936 года в Берлине, проехав феноменальный последний круг за 56 секунд. Его карьера резко изменилась, когда США вступили во Вторую мировую войну, и Замперини поступил на службу в авиационный корпус армии США в качестве бомбардира. Во время рутинной миссии над Тихим океаном в 1943 января Замперини и его товарищи по команде на B-24 потерпели крушение в Тихом океане. Продержавшись 47 дней в открытых водах, он позже был схвачен и два с половиной года содержался в жестоких условиях в японском лагере для военнопленных. Пытаясь преодолеть травмирующие события во время своего плена, Замперини перестроил свою жизнь по возвращении в США, а позже стал известным оратором, часто обсуждая темы мотивации и примирения. Его замечательная история описана в бестселлере  Несломленный, , который позже был адаптирован для полнометражного художественного фильма в 2014 году.

Дополнительные факты

В преддверии Олимпийских игр 2020 года, если бы USC была страной, выставляющей своих спортсменов на Олимпийские игры, ее 305 медалей за всю историю летних Олимпийских игр поставили бы ее на 13 ^-е -е место среди всех стран-участниц. И на 11 различных Олимпийских играх количество медалей USC позволило бы ей войти в число 10 12 лучших соревнующихся стран.

Не менее впечатляет история USC по завоеванию олимпийского золота. С тех пор, как первый золотой медалист USC, первокурсник Фред Келли  ’16, заработал золото в беге на 110 метров с барьерами в Стокгольме в 1912 году, троянские спортсмены выигрывали как минимум одну золотую медаль на каждых летних Олимпийских играх. Сюда входят бойкотированные США Московские игры 1980 года, когда пловчиха Мишель Форд 84 года, выступая за свою родную Австралию, завоевала золото в беге на 800 метров вольным стилем.

Олимпийское наследие USC включает семь троянцев, которые были занесены в Зал олимпийской славы США – Джанет Эванс  ’95 (плавание), Sammy Lee MD ’47 (ныряние), Lisa Leslie ’94 (баскетбол), John Naber ’77 (плавание), Parry O’Brien ’54 (легкая атлетика), Charles «Charley» Paddock ’23 (легкая атлетика) и Frank Wykoff ’33 (легкая атлетика) — а также сотни других, которые принесли золото и славу своим странам и своему университету.

Загрузите факты и полный список олимпийцев USC или посетите виртуальную галерею.

Терминология соревнований по плаванию + часто задаваемые вопросы

Если вы новичок в соревнованиях по плаванию, у нас есть идеальный список полезной терминологии соревнований по плаванию и часто задаваемые вопросы.

Не пропустите наш путеводитель по идеальной разминке на соревнованиях по плаванию и 10-шаговое руководство для ваших первых соревнований по плаванию!

Мы что-то упустили? Напишите нам по адресу [email protected], и мы добавим его!

Соревнования по плаванию

Соревнования по плаванию — это соревнование между отдельными спортсменами или между двумя или более командами по плаванию, организованное плавательной организацией или руководящим органом. Соревнования по плаванию могут проводиться в крытых или открытых бассейнах. Некоторые соревнования по плаванию также включают соревнования по прыжкам в воду. Цель соревнований — завершить свои соревнования как можно быстрее, в идеале — установить новое личное лучшее время или пройти квалификацию для участия в более крупных соревнованиях, например национальных.

Если вы соревнуетесь с командой по плаванию, вы будете зарабатывать очки за общее место в каждом соревновании. Команда, набравшая наибольшее количество очков в конце встречи, побеждает в встрече.

Связано: Плавание на первом соревновании по плаванию: Советы для начинающих

Заплыв на открытой воде

Соревнования по плаванию между индивидуальными спортсменами, организованные плавательной организацией или руководящим органом. Гонки на открытой воде включают плавание в естественных или искусственных водоемах, таких как океаны, заливы, озера, водохранилища, гребные бассейны и реки. Под гонками на открытой воде обычно понимают дистанцию ​​более 1 километра.

Форма/пакет/программа встречи

Форма встречи содержит всю информацию, необходимую для участия в встрече, включая, помимо прочего, время и место, мероприятия, в которых вы можете плавать, вступительные взносы и крайние сроки. В нем также может быть указано, как будет проходить собрание, как будет проходить ваше время, как будут вручены награды, а также предоставлена ​​информация о месте проведения. Бланки для встреч обычно можно найти на веб-сайте соревнований по плаванию и/или лиг. Обратите внимание, что для большинства соревнований по плаванию требуется членство в плавательной организации или лиге (например, в США по плаванию или по плаванию в США). Они очень доступны и их легко купить в Интернете.

Вход на палубу

Если вы не зарегистрировались на соревнования по плаванию заранее, вы можете зарегистрироваться в день на палубе (отсюда термин «вход на палубу»!). Когда вы прибудете в бассейн, вы зарегистрируетесь для участия в соревновании, выберите, в каких соревнованиях по плаванию вы хотите участвовать, и оплатите все связанные с этим сборы. Как правило, заявки больше не принимаются за час до начала соревнований.

Если вы хотите добавить дополнительное мероприятие в свой список соревнований по плаванию в день, вы также должны заполнить запись в колоде.

Мероприятие

Связанный: Как плавать вольным стилем с идеальной техникой

Мероприятие — это индивидуальная гонка по плаванию.

Соревнования разбиты по дистанции (50, 100, 200, 500, 1000, 1 миля), плаванию (вольным стилем, на спине, брассом, баттерфляем или им. М.) и часто по возрасту, полу и типу эстафеты. Обычно вы будете участвовать в 1-5 соревнованиях по плаванию, и на большинстве соревнований есть ограничение на количество соревнований, на которые может зарегистрироваться каждый пловец. Вы никогда не будете плавать на всех соревнованиях по плаванию.

Большинство соревнований по плаванию нумеруют свои соревнования, и обычно они проходят в стандартном порядке, уникальном для каждой лиги плавания.

Заезд

В каждом соревновании может участвовать много пловцов. В зависимости от размера бассейна одновременно может участвовать только ограниченное количество пловцов. Если в бассейне шесть дорожек, то шесть пловцов будут участвовать в соревновании одновременно, что называется одним «заездом». Если в заплыве на 100 вольным стилем в этом бассейне с шестью дорожками соревнуются 60 пловцов, будет 10 заплывов.

Илья Шиманович (фото: Майк Льюис)

Как правило, пловцы с самым медленным посевным временем (входом) будут плыть в первом заплыве, а самые быстрые пловцы закончат в последнем заплыве. В некоторых форматах используется круговое семя, когда пловцы с разной скоростью смешиваются в заплывах.

Если вы выиграете свой заезд, возможно, вы не выиграли весь турнир. Обязательно ознакомьтесь с официальной таблицей результатов, чтобы узнать, какое место вы заняли. Обычно официальные результаты публикуются в течение нескольких минут после завершения всех заездов данного мероприятия.

Тепловые простыни

Здесь вы узнаете, что вы плаваете, когда и где. Большинство соревнований распечатывают их и прикрепляют к стенкам бассейна. Некоторые даже продают их у дверей за несколько дополнительных долларов.

Seed Time

Лучшее время пловца до этого соревнования. Посев – это метод размещения пловцов по дорожкам в порядке их времени входа.

Psych Sheets

Рейтинг пловцов по видам спорта и времени.

Номер дорожки

Это назначенная вам дорожка в бассейне, на которой вы будете гоняться во время забега. Как правило, самые быстрые пловцы в каждом заплыве распределяются по средним дорожкам.

Старайтесь добраться до своей дорожки как минимум за 3-4 заезда до гонки для более коротких соревнований и как минимум за 1-2 заезда до гонки для более длинных соревнований. Дважды проверьте с таймерами дорожек, что вы находитесь в правильном месте (у них будет список пловцов, которые должны плыть по их дорожке в этот день).

Свободный

Термин, используемый для обозначения пловца, который официально не состоит в команде или организации по плаванию.

Эстафета

Эстафета обычно представляет собой комбинацию четырех пловцов из одной команды. Пловцы по очереди преодолевают части забега, обычно 1/4 от общей дистанции. Эстафеты обычно бывают вольными или попурри.

Комплексный заплыв на 200 м вольным стилем означает, что пловец №1 проплывает 50 ярдов вольным стилем, затем пловец №2 сразу же плывет второй этап, затем пловцы №3 и №4 последовательно проплывают 3-й и 4-й этапы. За последний «этап» забега отвечает самый быстрый пловец, а итоговым результатом забега является время всей группы.

Комплексная эстафета аналогична, но каждый пловец отвечает за выполнение разных гребков IM. Пловец № 1 выполняет гребок на спине, пловец № 2 — брасс, пловец № 3 — баттерфляем, а пловец № 4 — вольным стилем.

Этап

Часть, обычно четверть, отдельного события или эстафеты.

Бассейн для короткой дистанции (SCM или SCY)

Метры для короткой дистанции (SCM) обозначают бассейн длиной 25 метров (27,34 ярда). Короткие ярды (SCY) применяются к бассейнам длиной 25 ярдов (22,86 м).

Бассейн с длинной дорожкой

Бассейн, оборудованный для плавания с 50-метровой беговой дорожкой. Гонки на длинные дистанции проводятся в метрах на длинные дистанции (LCM).

И. М.

Сленговое название индивидуального комплексного плавания, в котором пловец использует все четыре соревновательных стиля в следующем порядке: баттерфляем, на спине, брассом и вольным стилем. 100, 200 и 400 IM можно найти на соревнованиях по плаванию.

Регистрация

Организаторы мероприятия установят стол регистрации на встрече. Когда вы приедете, подойдите к столу и свяжитесь с персоналом, чтобы подтвердить, что вы присутствуете. На некоторых соревнованиях действуют строгие правила, согласно которым вы должны зарегистрироваться как минимум за 1 час до начала соревнования.

Встреча с официальным лицом/судьей

Судья на площадке бассейна. Различные судьи или официальные лица наблюдают за ударами, поворотами и финишами пловца или являются таймерами.

Сенсорная панель

Сенсорная панель представляет собой область в конце каждой дорожки в бассейне, где регистрируется время пловца и отправляется в электронном виде в систему хронометража и табло. Эта сенсорная панель очень чувствительна и работает лучше всего, когда вы агрессивно нажимаете на нее пальцами в конце гонки, чтобы убедиться, что ваш промежуточный результат записан.

Время просмотра 

Время, записанное секундомером, запускается и останавливается вручную таймером дорожки. Таймеры дорожек используют эти секундомеры в качестве резервных на случай, если тачпад не работает должным образом.

Промежуточное время

Промежуточное время — это количество времени, которое потребовалось вам, чтобы проплыть определенную часть гонки. Таймер может зафиксировать сплит после одного круга — длина пула; два круга — вниз и назад — или любое другое расстояние, которое он выберет.

Расчет промежуточного времени в плавании — это способ расчета темпа отдельного пловца или эстафетной команды на серии кругов. Запись отрезков и подсчет времени полезны для определения того, какие этапы гонки пройдены за какое количество времени.

Пример: Последнее время пловца на 100 м вольным стилем составляет 1:10. В своих первых 50 он разделил: 30. На второй 50 он разделил: 40.

Дисквалификация (дисквалификация)

Дисквалификация – это дисквалификация. На большинстве соревнований судьи по гребку и повороту наблюдают за пловцами, чтобы гарантировать, что старты, гребки, повороты и финиши выполняются в соответствии с правилами.

Если вы дисквалифицированы в гонке, это означает, что вы нарушили одно или несколько правил, установленных для этого удара или для этого события. Судья поднимет руку, затем заполнит дисквалификацию. Вы будете уведомлены о вашем DQ после гонки, и ваше время не будет засчитано.

Примеры: ныряние с блока до того, как протрубят в гудок, ношение нелегального снаряжения, плавание неправильным гребком в заплыве, выполнение флаттера в брассе или захват линии дорожки. Дисквалификацию можно рассматривать как печальную или ужасную вещь, но это не конец света! Часто это отличный опыт обучения и большая мотивация научиться правильно соревноваться.

Скретч

Скретч мероприятия означает заявление о том, что, пока вы находитесь на соревновании и собираетесь участвовать в гонке, вы не будете участвовать в конкретной гонке.

Запись пула

Запись пула — это самое быстрое записанное время для определенного события в этом пуле.

Рекорд соревнований по плаванию

Рекорд соревнований — это самое быстрое зарегистрированное время, которое пловец когда-либо проплывал в определенном заплыве в одном и том же ежегодном/повторяющемся соревновании по плаванию.

Очки

Очки начисляются пловцам, занявшим 1-8 места в индивидуальных соревнованиях и 1-2 места в эстафетах. Победитель определяется в конце каждой встречи.

Показательный пловец

Причины сложны, но иногда тренеры включают спортсмена в соревнование в качестве показательного пловца. Это означает, что пловец не может заработать очки или ленточку, даже если он финиширует первым.

Он может плавать, и ему дается официальное время, но его заплыв не учитывается в соревнованиях. В большинстве случаев это просто означает, что тренеры были ограничены в количестве пловцов, которых они могли ввести, или были неявки, которые оставляли пустые дорожки. Это не означает ничего плохого в вашем плавании.

Taper

Процесс отдыха при подготовке к соревнованиям по плаванию. По мере приближения крупных соревнований пловцы будут «сокращать» дистанции, проплываемые каждый день. Идеально спроектированный конус позволит пловцу соревноваться на пике своих возможностей и является одним из самых сложных аспектов тренировки по плаванию. Узнайте больше о тейпинге >

Разминка

Используется пловцами перед гонкой, чтобы расслабить мышцы и подготовить их к гонке.

Связанный: Самые распространенные ошибки в плавании среди новичков

Часто задаваемые вопросы по плаванию:

Нужен ли мне технический костюм (как на Олимпийских играх) для участия в соревнованиях по плаванию?

Нет! Технические костюмы очень дороги, и многие элитные пловцы используют их во время соревнований по плаванию на уровне чемпионата. Купите доступный высококачественный купальник в Интернете или в спортивном магазине. Обычно они варьируются от 50 до 100 долларов.

Как узнать, во сколько я буду плавать?

Соревнования по плаванию обычно не проводятся по часам. Соревнования по плаванию начинаются в назначенное время и проходят по списку событий в последовательном порядке, независимо от того, сколько времени это занимает. Вам решать, в каких соревнованиях и заездах вы участвуете, а также знать, в каком темпе проходят соревнования.

Посмотрите на табло соревнований (где указано время каждого пловца), чтобы увидеть номер соревнования и номер забега, и сверьтесь со своим протоколом забега, чтобы понять, когда состоятся ваши соревнования.

Запутался? Попросите кого-нибудь на террасе у бассейна помочь вам понять, что такое тепло.

Что делать, если мне нужно/хочется отменить мероприятие?

Отлично! Возможно, вам не вернут плату за встречу, но жара продолжится без вас на дорожке.

Могу ли я изменить свои события?

Да! Соревнования обычно меняют мероприятие и расписание заездов не позднее, чем за 1 час до времени начала соревнования. Приложите все усилия, чтобы внести все изменения как минимум за 1 день до встречи. После того, как соревнование началось, вы не можете изменить свои соревнования или заезды.

Я принял участие в мероприятии, где я могу получить свою медаль/ленту?

В большинстве соревнований проводится церемония награждения по завершении соревнований. Мы призываем вас оставаться на встрече до конца и болеть за тех, кто подбадривал вас ранее в этот день!

Как узнать, как я выступил на своем мероприятии?

Вскоре после окончания вашего мероприятия официальные лица распечатают официальный документ со всеми результатами. Обычно их можно найти у бассейна примерно через 5-10 минут после окончания мероприятия.

Нужно ли мне остыть после гонки?

Да, мы настоятельно рекомендуем всем пловцам делать заминку после каждого заплыва.

Можно ли выбраться из бассейна по лестнице?

Да. Если вы так устали от жары, большинство официальных лиц позволит вам переплыть к стене и выбраться по лестнице.

Могу ли я использовать ласты или спасательный круг в гонке?

Нет! Вы не можете использовать никакое снаряжение в заплыве, кроме регулируемого купальника, кепки и очков.

Если я очень устал, могу я сделать перерыв и немного посидеть на стене?

Это зависит от лиги и типа соревнований по плаванию, в которых вы участвуете. Мы рекомендуем заранее обратиться к официальным лицам соревнований, прежде чем записываться на соревнования.

Что произойдет, если я не появлюсь на течке?

Вы получите царапину и будете дисквалифицированы. Жара будет продолжаться и без вас, а анонса не сделают. Если вы являетесь частью эстафетной команды и не явитесь, вся ваша эстафетная команда будет дисквалифицирована.

Как рассчитываются события?

События обычно измеряются с помощью электронной сенсорной панели, которая подключена к системе хронометража и табло соревнований по плаванию.

Взаимоотношения человека и природной среды

Содержание:

Особенности  взаимоотношения человека и природной среды в древности
Резкие изменения во взаимоотношениях человека с природной средой во второй половине XX века
Основные составные жизни на Земле
Проблемы клонирования
Используемая литература

1. Особенности  взаимоотношения человека и природной среды в древности.

Во времена первобытных людей человек относился к природе более бережно чем сейчас.  Древним людям нечем было засорять окружающую среду,  у них не было ни электростанций, ни заводов, ни автомобилей. А животных они убивали только для пищи или жертвоприношения.  Они пользовались дарами природы и не вырубали целые леса.

Наши давние предки умели организовывать свой быт таким образом, чтобы  не навредить природе.

Люди древности не отделяли себя от окружающей их природной среды, считая себя ее неразрывной частью. 

Ограниченная численность живущих на планете людей позволяла им     удовлетворять свои насущные потребности,  не прибегая к  существенным изменениям в природе.   Однако по мере роста числа населяющих планету людей  возникала  необходимость расширения райнов их обитания, возрастала потребность в дополнительных источниках пищи.  Все это вело к освоению новых форм хозяйствования, таких как земледелие и скотоводство.  В свою очередь, это привело к  усилению воздействия человека на окружающую среду. Человек стал вырубать и выжигать леса под пахотные земли.  Началась эрозия почв.  Стада одомашненных животных вытаптывали луга.  Началось постепенное нарушение баланса между человеком и природой.

В более поздние времена (XVII — XIX вв.) люди резко изменили свое отношение к природе.  Все более явным становится потребителький подход человека к ресурсам планеты. Появились мануфактуры, а затем фабрики, которые, уже тогда, наносили невосполнимый урон природе.  В те, кажется совсем недавние времена, понятие об экологии почти не было.  Многие заводы, фабрики или электростанции славились тогда своими дымящими и сточными трубами, их даже помещали на рекламных листовках, даже не подозревая какой вред они наносят всему живому, они гордились этим.   Сейчас мы видим к чему это привело.  Тогда были модны самодвижущиеся экипажи, но они даже не имели фильтра для частичного сбора вредных веществ из выхлопных газов, а бензин они использовали совсем неочищенный от загрязняющих воздух шлаков. Стали вылавливать все больше и больше рыбы не только для пищи, но и для продажи. Если бы они только знали к чему приведёт их варварское отношение к природе — в реках, озерах и морях больше не станет рыбы, моря будут высыхать и т.д.

Но это всё были минусы недавнего прошлого, давайте затронем и положительные стороны отношения человека к природе.

Вот одна из положительных черт рационального использования ресурсов планеты. Крестьяне всегда показывали чувственное отношение к природе. Они использовали землю по её прямому назначению — рожать.  Выращивая пищу и используя многопольную систему сева (т.е. засевали пол-поля, а другую часть оставляли на год — «отдыхать». И так они делали поочерёдно),  они не вредили ни земле, ни живому и людям было хорошо.

Такой симбиоз человека и природы позволяет не навредить и накормить. 

2.  Резкие изменения во взаимоотношениях человека с природной средой во второй половине XX века.

В начале второй половины  XX  века взаимоотношения людей с природой значительно обострились.  Существенную негативную роль в этом вопросе сыграла  2-я мировая война.  Правительства враждующих государств всё больше и больше подгоняли заводы по производству вооружения. У них не было времени думать об экологии. Всё больше требовалось нефти и газа. Варварски разграблялись ресурсы планеты, загрязняя при этом близлежащие земли, воздух и воду.  Создавался огромный арсенал химического оружия, многое из которого было сброшено в контейнерах в моря, осталось в хранилищах и на складах.  Сейчас стоит вопрос о его уничтожении: не причинив вреда природе. Те ядовитые химические соединения, которые были изобретены в секретных лабораториях по всему миру не так-то просто уничтожить: поскольку при их сжигании выделяются пары, крайне вредные для всего живого.

Стремление к взаимному уничтожению приводило к разработке нового, всё более разрушительного оружия.  Чумой  ХХ века стало создание и испытание ядерного оружия.  Однако и «мирный» атом, как показала история, способен нанести природе и человечеству непоправимый вред.

К концу ХХ века возникло много новых устрашающих экологических  проблем, которые и представить не могли люди несколько лет тому назад. Человечество начало «пожинать» плоды научно-технической революции, которая, с одной стороны, помогла людям достичь новых вершин познания: а, с другой, —  привела планету на грань всемирной экологической катастрофы.

Одним из примеров подобных последствий научно-технической революции может являться «Эффект Гринхауз» или парниковый эффект. 

Действительно, некоторые явления последних лет заставляют задуматься: а не началось ли уже это потепление?  1988 год побил все рекорды климатических  «ненормальностей»,  а целых 5 лет в 80х годах были самыми теплыми за всё уходящее столетие.   В 1988 году впервые за много десятилетий, жара в Нью-Йорке не спадала сорок дней,  ртутный столбик не опускался ниже 31 градуса по Цельсию.  Небывалая жара была и в Лос-Анжелосе, но ей предшествовал февраль — необычайная для Калифорнии волна холода.  Осенью того же года ураган в Карибском море лишил крова 500 тысяч человек только на Ямайке.  Суровая засуха летом того же года в США привела к тому, что сбор зерна впервые упал ниже его потребления,  экспорт его шёл только за счёт старых запасов, урожайность зерновых в том же году упала на одну треть — небывалое в истории устойчивого земледелия США явление.

К этому следует добавить, что в том же году одна треть территории Бангладеш была затоплена в итоге затяжных муссонных дождей,  наводнение оставило без крова двадцать пять миллионов людей (почти четверть населения этой страны). 

В Антарктиде от огромного ледового щита шестого континента откололся огромный айсберг длиной 130 километров — предвестник и символ грозящего потепления.

Жарко было в эти «ненормальные» годы и в Европе. Директор одного из институтов НАСА (США) предупредил тогда: «Очень вероятно: что тепличный эффект уже действует.»

Что же такое парниковый эффект?

Миллиарды тонн углекислого газа ежечасно поступают в атмосферу в результате сжигания угля и нефти, природного газа и дров, миллионы тонн метана поднимаются в атмосферу  от разработок газа, с рисовых полей Азии, водяного пара.  Всё это — «парниковые газы».  Как в парнике стекланная крыша и стены пропускают солнечную радиацию, но не дают уходить теплу, так и углекислый газ, и другие «парниковые газы» практически прозрачны для солнечных лучей, но задерживают длинноволновое тепловое излучение Земли, не дают ему уходить в космос.

В 1988  (том самом «ненормальном») году, по американским рассчётам, в атмосферу уходило 5,5 миллиардов тонн углерода в результате сжигания ископаемого топлива и ещё до 2,5 миллиардов тонн углерода из-за сведения и сжигания лесов.  При этом больше всего углерода дают США, страны СНГ и Китай, на них в сумме приходится 50% выбросов. На видное место выдвигается и Бразилия. Если нарастание добычи топлива будет продолжаться такими же темпами, то к 2010 году в атмосферу будет выбрасываться уже около 10 миллиардов тонн углерода.

Эти цифры — итог  беспримерного роста мировой энергетики, причём наблюдается синхронность — экономия топлива после 1973 года принесла и относительную стабилизацию выбросов. Так если за 1950е  годы выбросы в атмосферу  подскочили с 1,6 млрд. тонн до 5,1 млрд. тонн, то в середине 80х годов  они почти не отличались от уровня 1979 года. Такова жёсткая связь: антропогенные процессы — состояние атмосферы.

Наша действительность подтверждает справедливость слов выдающегося русского учёного В.И. Вернадского о том, что воздействие человечества уже сравнимо с геологическими процессами.

Энергетический бум уходящего столетия увеличил концентрацию СО2 в атмосфере на 25%  и метана  —  на 100%.

За это время реальное потепление на Земле  составило  0,5%.  Другие данные говорят, что средняя температура Земли в 1890 году была 14,5 градусов по Цельсию, а в 1980 году поднялась до 15,2 градусов, т. е. увеличилась на 0,7 градуса.  Большинство учёных считают это следствием парникового эффекта.

Прогноз на будущее (2030-2050 гг.) предполагает возможное повышение температуры на 1,5 — 4,5 градуса. К таким выводам пришла Международная конференция климатологов в Австрии в 1988 году.  Вот с этим-то  и связана страшная картина Кельнского собора, смываемого волнами моря. Связана потому, что повышение температуры на 3 градуса к 2050 году  (берем среднее) вызовет повышение уровня Мирового океана на 50-100 см, а к концу ХХI века — на 2 м (вот тогда-то и будут морские волны омывать готику Кельна).

Если всё пойдет по этому сценарию, то всемирных катастроф будет действительно много, и не только из-за «всемирного потопа». Усилятся засухи. Они будут куда суровее, чем в конце 80х годов.  Могут сдвинуться к северу все природные зоны.  Американские авторы справедливо отмечают, что наземные экосистемы не смогут мигрировать так быстро.  Большое количество деревьев, по-видимому, погибнет и  маловероятно, что их быстро заменят новые виды. Будут уничтожены огромные лесные массивы, и в процессе их разложения и сгорания в атмосферу поступит значительный объем дополнительного углерода, что ещё больше ускорит потепление.

Еще одним угрожающим фактором станет повышение уровня моря.  Американцы считают, что это обошлось бы их стране в 100 млрд. долларов на строительство защитных дамб и перенос многих объектов. Но куда страшнее были бы последствия для густонаселённой Азии, где большинство рисовых полей (а рис — основа питания) находится в поймах и дельтах  рек.  

Правда, предсказываемое таяние Антарктического ледникового щита всё-таки вряд ли произойдёт, лёд, скорее всего, будет нарастать, так как более теплые зимы бывают обычно и более снежными,

Реальны ли эти экономические кошмары или скорее это — один из возможных сценариев нашего пути в ХХI веке?

Наука знает далеко не всё о современных круговоротах в природе, об их механизме и, тем более, не в состоянии дать точный прогноз на тридцать — пятьдесят лет вперёд.   Ведь это куда сложнее, чем прогноз погоды на завтра, даваемый, вроде бы, по самым точным данным спутниковых фотографий и всё-таки  ошибающихся иногда.

Какие «но» имеются против этого сценария?

Атмосферная двуокись углерода, как известно, потребляется растениями и океаном.  Но ведь, с увеличением содержания СО2 в атмосфере, может возрасти и скорость потребления этого газа — справедливо замечает американский физик С. Шнейдер, издавший в 1989 году книгу «Глобальное потепление: наступает век парникового эффекта». Двуокись углерода может интенсивнее потребляться как сырье для фотосинтеза растениями, и Мировой океан может взять на себя часть избыточного СО2. Будет возможно работать механизм обратной связи и тогда последствие парникового эффекта будет сильно смягчено.

Значит ли это, что не надо бороться за предотвращение роста СО2 и других «парниковых газов» в атмосфере ?

Конечно, нет, ибо исходить надо из худших вариантов воздействия, из самых пессимистических сценариев, иначе будет поздно.

Даже оптимист С. Шнейдер, который считает, что «дыхание зверя» в 1988 году ещё не ощущается, замечает в своей книге:  «Нельзя допустить, чтобы из-за неопределённости ситуации мы отказались от стратегического планирования».  И варианты такого планирования уже появились.  Среди них есть предложения Бразилии — страны, больше всех критикуемой за уничтожение тропических лесов Амазонии. На совещании в Гааге (1989 г.) она потребовала создания специального фонда при ООН, из которого финансировалась бы экономическая помощь развивающимся странам. Если бы каждая страна платила в этот фонд по 1000 долларов за каждую тонну выброшенной в атмосферу двуокиси углерода, то уже за год собралась бы сумма, которой хватило бы на погашение всего внешнего долга стран «третьего мира» и финансирование мер по защите климата.

Более реальный сценарий борьбы с СО2 был преложен на всемирной конференции «Меняющаяся атмосфера:  последствия для глобальной безопасности», проведенной в Торонто в 1989 году.  В её резолюции — призыв ко всем странам к 2005 году сократить выбросы углерода на 20%.

Ещё одна немаловажная проблема для Земли  и всего человечества — «Озоновая дыра».

На состоявшейся в 1989 году в Лондоне Международной конференции по спасению озонового слоя Земли министру по охране окружающей среды Индии пришлось довольно туго. Ей  (а это была М. Ганди — представительница известной семьи Ганди) пришлось отбивать настойчивые атаки журналистов, обвинивших Индию (а заодно и Китай) в «национальном эгоизме» —  разрушении озоновой оболочки Земли.

Почему именно Индию?

Как известно, жизнь на Земле появилась только после того, как образовался охранный озоновый слой планеты, прикрывший её от жесткого ультрафиолетового излучения. Многие века ничто не предвещало беды. Однако последние десятилетия было замечено интенсивное разрушение этого слоя. Оказалось,  что примерно с 1975 года каждой весной над Антарктидой образуется, так называемая, «озоновая дыра»:  содержание озона в стратосфере над шестым континентом снижается до 50%.  Позже угроза обозначилась и на Севере — озоновый слой там сократился на 10%, а это уже прямо касается густо населенных стран Европы и Северной Америки. В случае резкого уменьшения озона человечеству грозит, как минимум, вспышка рака кожи и глазных заболеваний. Вообще увеличение дозы ультрафиолетовых лучей может ослабить имунную систему человека, а заодно уменьшить урожай полей, сократив тем самым продовольственное снабжение Земли.

«Вполне допустимо, что к 2100 году защитное озоновое покрывало исчезнет, ультрафиолетовые лучи иссушат Землю, животные и растения погибнут. Человек будет искать спасение под гигантскими куполами искусственного стекла, кормиться пищей космонавтов». Картинка, нарисованная корреспондентом одного из западных журналов может показаться слишком мрачной.  Однако, подобную точку зрения разделяют и учёные. В частности, профессор Ф. Захаров отмечает:  «Изменившаяся обстановка обязательно скажется на растительном и животном мире. Урожайность некоторых сельскохозяйственных культур может снизиться на 30%.  Изменившиеся условия скажутся и на  микроорганизмах — на том же планктоне, являющимся основным кормом морских обитателей».

В чём же причина (или причины) появления «озоновых дыр» над планетой?

Ответить на этот вопрос не так просто, тем более что наука столкнулась с ним совсем недавно. Есть разные варианты объяснений и прогнозов (может быть, виноваты циклы в   природе, может быть, этого явления просто не зщамечали раньше, когда не было ни станций в Антарктиде, ни современных приборов?), но в одном учёные сходятся: виноваты хлорфторуглероды (фрионы).

Это антропогенные вещества, а проще говоря, химические соединения, используемые в производстве аэрозолей, хладагентов (в холодильниках), растворителей, 10 лет назад и не вызывали никакой тревоги, казались экологически чистыми. В нижних слоях атмосферы они не вступают ни в какие химические реакции, а значит, не оказывают и токсичного действия. Но именно эта инертность позволяет им подниматься в атмосферу. Стратосферный озон образуется в результате воздействия ультрафиолетового излучения на молекулы кислорода (О+О2=О3), но туда попадают и атомы хлора, входящие в состав хлорфторуглерода, они-то наиболее эффективно разрушают слой озона  (Cl+O3=ClO+O2). Цикл начинается с того, что в присутствии атома  хлора молекула озона расщепляется с образованием монооксида (хлора ClO)  и молекулярного кислорорда, а затем идет новый разрушающий цикл, «подхватывает» новые атомы кислорода (ClO+O=Cl+O2), хлор новый этап разрушения.

Итак, один из виновников (а может быть, и главный?) установлен —  хлорфторуглероды (фрионы). Производство их в мире растёт: одни США  дают одну вторую общей суммы — 800-900 тысяч тонн.

Как же быть с этим важным прооизводством?

В 1987 году в Монреале собралась Первая Международная конференция по этому поводу, принявшая резолюцию — сократить выпуск хлорфторуглеродов на 50%, к концу нынешнего столетия. А через два года (1989 г.) в Лондоне на конференцию собрались делегаты из 122 стран, которые потребовали «тотальной приостановки» прооизводства хлорфторуглеродов, правда, срок этой приостановки не был точно определен. Но около 20 стран не подписали Монреальский протокол, и среди них такие гиганты, как Китай и Индия. Более того, они заявили в Лондоне, что приостановка хрорфторуглеродов должна сопровождлаться безвозмездной передачей технологии с Запада, иначе как им быть с недавно налаженным и крайне важным для этих стран производством холодильников? Вот здесь-то и начались первые обвинения в «национальном эгоизме» прежде всего Индии.

Несколько развитых стран заявили о своем желании идти в одиночку по пути полного прекращения производства хлорфторуглеродов, предлагая уже к 1997 (а не к 2000) году прекратить их производство. Но вряд ли одиночные инициативы могут помочь делу. Глобальные проблемы требуют и глобальных решений.

Учёные всего мира ищут и предлагают альтернативные решения, иногда фантастические. Т. Стокс из Принстоского университета (США) работает над планом, который позволил бы с помощью лазерных лучей устранить загрязняющие вещества в атмосфере. Л. Фадлер из Алабамского университета подсчитал, что весь озоновый слой содержит 3 миллиарда тонн чистого озона. Если в ближайшие сто лет он уменьшится на 6%, то нужно будет добавлять 5, 4 миллиона тонн озона в день. Кто сделает это? «Мощные генераторы озона на гражданских и военных самолётах», — отвечает Л. Фадлер. Но кто оплатит всё это? И реально ли оказать помощь в налаживании новых технологий Индии и Китаю? Эти вопросы остаются пока без ответов, но их придётся найти…

3. Основные составные жизни на Земле.

От древности до наших дней.

Земля — место обитания человека. Жизнь людей протекает на земной поверхности, общая площадь которой составляет около 510 млн. кв. км. Из них чуть менее трети (149 млн. кв. км.) приходится на долю материков и островов.

Природа постаралась создать близкие к идеальным условия для развития органической жизни на Земле, в частности для обитания человека. Можно назвать, по крайней мере, три важнейших источника жизни на Земле. Это энергия Солнца, воздух и чистая питьевая вода. Особенно велика роль Солнца. Солнечная энергия — главная «виновница» возникновения жизни на Земле, основа многих природных процессов. Благодаря ей происходит создание биомассы (в процессе фотосинтеза), движение воздушных потоков, вод в океанах. При этом следует помнить, что атмосфера пропускает к земной поверхности лишь 67% притока энергии, 27% —  поглощает, а 6% — отражает. Большое количество опасных для человека ультрафиолетовых лучей поглощается озоносферой.

Воздух, пригодный для дыхания человека и животных, сосредоточен в нижней части атмосферы, называемой, как вы помните, тропосферой. Чистый воздух состоит на 78% из азота, 21% кислорода, 1% аргона и др. газов, из которых наиболее важен углекислый газ (0,03%). Благодаря, в значительной мере, кислороду происходит работа мускулов человека, согревается его организм, обеспечивается работа его нервной системы, деятельность мозга и т.д.

Наконец, третий главный источник жизни на Земле — это вода. При этом основное условие жизни человека — это чистая питьевая вода. Она необходима ему для приготовления пищи, выведения отходов и ядовитых веществ из организма и т.д.

Человек — составная часть природы. Его дом — географическая оболочка земли, сфера взаимопроникновения и взаимодействия литосферы, атмосферы, гидросферы и биосферы.

Проблемы клонирования.

Сама наука о генной инженерии возникла не так давно, не говоря уже о клонировании, но как только человечество узнало о возможности изменить что-то в человеке, это вызвало большие протесты со стороны общественности и в высших кругах власти.

Эксперименты по клонированию начались ещё в 50-е годы. На данный момент, наука дошла до того, что из одной клетки теперь можно выраститьт овцу. Как только были представлены результаты, многие страны запретили  продолжение экспериментов и развитие этой науки, считая её аморальной. Но проблемы на этом не закончились. Многие учёные по всему миру, работающие над этими проектами, перешли из запрещенных государственных лабораторий в частные, где бы они могли продолжать развитие клонирования.

Безусловно, нужно запретить последующее развитие этой аморальной науки, так как она ставит под сомнение нашу индивидуальность и делает реальностью мечту Адольфа Гитлера о создании суперрассы, у которой не будет больше индивидуальности: все будут на одно лицо, с одинаковыми особенностями и способностями. Неужели это не ужасно жить в однообразном сером мире?

Безусловно, есть и положительные стороны клонирования. Например применение ее в медицине очень перспективно. Но, на данный момент, мы слишком мало знаем об этом, чтобы доверять этому свою жизнь, а так как очень сложно будет удержать эту науку в мирном русле, нужно запретить её сейчас же! Ведь в военных целях клонирование может использоваться ещё шире, чем в медицине. Вспомните хотя бы применение ядерной энергии. Даже использование атома в мирных целях не гарантирует нам сохранности не тлько нашей жизни, но и жизни нашей планеты…

Используемая литература:

Гладкий, С.Б. Лавров «Дайте планете шанс», 1995 г.
«Советский энциклопедический словарь», 1981 г.
Гладкий, С.Б. Лавров «Экономическая и социальная география мира», 1993 г.
Баландин, Л.Г. Бондарев «Природа и цивилизация» 1988 г.
Петров “Экологическое право России”, 1996 г.
С. Шнейдер “Глобальное потепление: наступает век парникового эффекта”, 1989 г.
Переодическая печать.

Сочинение Взаимосвязь природы и человека

Содержание

• Взаимосвязь природы и человека (135 слов)
• Что такое природа? по тексту Домбровского 9 класс (135 слов)
• Как природа влияет на человека? по тексту Паустовского 9 класс (151 слово)
• Сочинение-рассуждение на тему Человек и природа. 10 класс (415 слов) (н)

Взаимосвязь природы и человека (135 слов)

Недавно мне довелось прочитать рассказ М. М. Пришвина «Кладовая солнца» о взаимоотношении человека и природы. Более всего поразило описание болота, поэтому решил найти об этом естественном хранилище влаги больше информации.

Для человека болото является одним из полезнейших мест, созданных природой, ведь там за многие годы накопились тонны торфа. Колоссальное количество растений и животных после своей смерти сгнивали и перерабатывались, образуя огромное количество топлива. Многие в наше время даже не задумываются, что болота — это несметные богатства. При произнесении слова «болото», у нас в голове всплывают мысли о комарах и о чём-то жутком и неизведанном, но на деле болота по своей полезности стоят наравне с лесами и морями. Человек не стоит выше природы и стоит учитывать, что, уничтожая её, он обрекает себя на гибель.

Мы должны беречь богатства природы, оставленные нам нашими предками. Когда мы поймём, что мы едины, отпадёт вопрос о сохранении природы.

Оценка: 5

(135 слов)

Что такое природа? по тексту Домбровского 9 класс (135 слов)

Природа – это все живое и неживое, не созданное человеком, что нас окружает. И сами мы тоже входим в понятие природа. Поэтому надо с вниманием относиться ко всему живому на Земле, беречь нашу среду обитания. Попробую доказать справедливость своей точки зрения, опираясь на текст Домбровского Ю. О.

В отрывке говорится о том, герой решил засушить краба, чтобы сделать из него сувенир. Краб лежал под кроватью около ножки целую неделю  и не хотел умирать. Зыбин не сразу, но осознал, что обрекает живое существо на медленную и мучительную смерть. На следующий день он выпустил его в море. Главный герой строго осуждает самого себя за то, что сразу не понял, как отвратителен его поступок.

В качестве второго аргумента мне бы хотелось привести пример из произведения К. Г. Паустовского «Заячьи лапы». В благодарность за то, что заяц вывел его из пожара, дед Ларион вылечивает ему обожженные лапы. Но всю жизнь старик чувствует свою вину за то, что прострелил косому ухо.

Подводя итог сказанному выше, сделаю следующий вывод: природа наделена не только удивительным инстинктом самосохранения, но и внутренней интуицией, позволяющей понимать, где враг, а где друг. Человек не должен забывать, что все живые существа могут чувствовать и страдать, им нельзя причинять боль.

Оценка: 5

(135 слов)

Как природа влияет на человека? по тексту Паустовского 9 класс (151 слово)

Я считаю, значение выражения «величие природы» заключается в том, что природа – это неотъемлемая часть нашего мира, которая играет огромную роль в жизни людей.

В предложенном тексте К. Г. Паустовского повествуется о том, как маленький мальчик, которого зовут Мишук, преодолевает свой страх перед величием и мощью природы. Автор акцентирует внимание на двух эпизодах. В первом Мишук впервые увидел море и испугался бушующей стихии. А в другом эпизоде, как любопытство мальчика преодолело его страх.

Ещё один пример влияния природы на человека могу привести из художественной литературы. В романе М. Ю. Лермонтова «Герой нашего времени» один из героев – Печорин – чёрств по отношению к людям, но это не мешает ему с трепетом относиться к природе. Для души героя было важно всё: весенние деревья в момент цветения, порыв ветра и величие гор.

Таким образом, обобщая сказанное, могу сделать вывод, что природа и человек тесно связаны и могу предположить, что человек не мог бы существовать без природы.

Оценка: 5

(151 слово)

Сочинение-рассуждение на тему Человек и природа. 10 класс (415 слов) (н)

Человек неразрывно связан с природой. Он является её частью. И окружающий мир оказывает влияние на каждого из нас. Я не случайно выбрала эту тему. Проблема, которую я затрагиваю, интересует меня не только как читателя, но и как человека, живущего интересами своего времени и своего поколения.

Вспоминается произведение А. И. Куприна «Олеся». Девушка Олеся и её бабушка Мануйлиха – ведьмы, которых общество обвиняло во всех своих бедах, хотя они не имели никакого отношения к тем несчастьям. Показана любовь молодой девушки к природе, к животным, которые точно так же доверяют ей. Мы видим её бережное отношение к окружающему миру. Познакомившись с Иваном Тимофеевичем, она была не против его визита в гости ещё раз, но без ружья. Ей не нравится охота. Связь природы и человека мы замечаем и в том, что пока развитие событий шло к развязке, природа была спокойной и гармоничной. Когда же Ивану Тимофеевичу пришлось расстаться с Олесей, то и погода переменилась. Всю ночь шёл сильный дождь, была гроза и сильный ветер.

Мы считаем, что умнее и образованнее тот человек, который умеет пользоваться новыми технологиями, живёт в цивилизованном мире и использует природные ресурсы так, как хочет. Ознакомившись с повестью Куприна, мы понимаем, что намного лучше ведёт себя тот, кто умеет ценить то, что его окружает. Я считаю, что человек – часть природы и обязан, как самый разумный вид, заботиться обо всех остальных и грамотно использовать природные ресурсы.

Теперь хочу обратить ваше внимание на роман И. С. Тургенева «Отцы и дети». Главный герой Евгений Базаров – представитель новой научной теории нигилизма. Его взгляды отличаются от героини Куприна.

В произведении «Отцы и дети» главное место заняла проблема крушения убеждений нигилиста Евгения Базарова. Он понял, что любовь существует, испытал это чувство; я думаю, если бы он остался в живых, то понял бы, насколько неверное его отношение к искусству и природе. Находясь в имении Кирсановых, ещё до встречи с Анной Сергеевной, Евгений Васильевич выражает нигилистические взгляды. Его отношение к природе: «Природа не храм, а мастерская, и человек в ней – работник». И если Аркадий Кирсанов любовался окружающим его миром, находил прекрасное, то Евгений Базаров это высмеивал. Базаров – карьерист, использующий всё в своих целях. Прослеживается эгоистичное отношение. Я считаю, что Евгений Васильевич был не прав, и не смерть стала для него концом, а именно опровержении теории нигилизма.

Завершая сочинение, хочу обратиться к вам с просьбой.: взгляните, в каком прекрасном и красивом мире мы живём, и сколько экологических проблем появляется от того, что мы не заботимся о природе. Если мы самый разумный вид, то давайте же изменим своё отношение и будем жить в гармонии с природой.

Оценка: 5

(415 слов)

Сравните и сопоставьте отношения между человеком и…

Отношения между человеком и природой неизмеримы, потому что человек и природа взаимозависимы друг от друга. Природа – это все, что поддерживает жизнь на земле, и человек наслаждается красотой природы. Ральф Уолдо Эмерсон родился в 1803 году в Бостоне, по профессии он был учителем, а также натуралистом (Semihatopal, nd). Генри Дэвид Торо родился в Конкорде 12 июля 1817 года и был экологическим пророком, а также натуралистом, учеником Эмерсона. (Рикет, 19 лет16). Эмерсон и Торо — два трансценденталиста девятнадцатого века, которые вдохновляли и поощряли людей любить природу. Поскольку Торо был учеником Эмерсона, они делились идеями и знаниями об американском трансцендентализме, потому что на Торо повлияли идеи Эмерсона об индивидуализме и обществе. Они поощряют индивидуализм и уверенность в себе; теории Эмерсона и Торо оказали влияние не только на любителей природы, но и на доминирующую часть политических и социальных людей в целом, внушив людям, что их идеи важнее всего. Следовательно, Эмерсон и Торо следовали одной и той же теории об отношениях между человеком и природой, поскольку оба были трансценденталистами; у них также разные идеи и взгляды, такие как написание эссе о правительстве, природа как учитель, отношения между человеком и природой, понимание природы, поскольку она обеспечивает человеку основную жизнь.

Эмерсон и Торо имеют одинаковое представление об индивидуальности, но они написали разные эссе о разных взглядах. Эмерсон в «Американском ученом» (1837 г.) написал эссе на тему «Уверенность в себе», что означает, что человек несет ответственность за свою собственную жизнь, а правительство должно работать на людей и не должно контролировать жизнь людей, и ни одно из правительств не должно быть влиятельным.

… середина бумаги …

… sting-ralph-waldo-emerson-and-3659623.html

Emerson, RW. (Весеннее полугодие 2014 г.). Американский ученый.

Семихатопал. (2009). Получено с http://www.oocities.org/yaoleechena/1778-1784/walnhen.html

Stacy, I. (Spring Semister, 2014). Заметки о классе.

Торо, HD. (Весенний семестр 2014 г.). Где я жил и для чего я жил.

Ссылки

Глубокие духи. (2014). Получено с сайта www.deepspirits.com/great/henry-david-thoreau/

Drisoce, C. (30 июня 2009 г.). Получено с http://voices.yahoo.com/comparing-contrasting-ralph-waldo-emerson-and-3659.623.html

Emerson, RW. (Весеннее полугодие 2014 г.). Американский ученый.

Семихатопал. (2009). Получено с http://www.oocities.org/yaoleechena/1778-1784/walnhen.html

Stacy, I. (Spring Semister, 2014). Заметки о классе.

Торо, HD. (Весенний семестр 2014 г.). Где я жил и для чего я жил.

В этом эссе автор

• объясняет, что отношения между человеком и природой неизмеримы. Эмерсон и Торо — два трансценденталиста девятнадцатого века, которые вдохновляли и поощряли людей любить природу.
• Сравнивает взгляды Эмерсона и Торо на уверенность в себе, управление и сопротивление неповиновению, утверждая, что природа может быть оценена только через индивидуальный опыт.
• Объясняет, что природа учит человека всему через богатство и разнообразие, насколько она красива и привлекает людей в гости. Торо считает, что благодаря природе люди получают так много уроков и знаний в жизни.
• Анализирует, как Эмерсон утверждает, что природа и человек имеют одну и ту же душу, благодаря которой оба имеют общие качества и характеры.
• Сравнивает появление американского ученого с Торо в жизни в лесу (1854 г.), который верит в простоту и воображение людей в отношении природы.
• Анализирует, как в речи Эмерсона в американском ученом (1837 г.) говорится, что природа обеспечивает бесконечную радость и молодость в жизни человека.
• Объясняет, что Эмерсон и Торо следовали одной и той же теории об отношениях между человеком и природой и разделяли одну и ту же идеологию, чтобы уйти от европейцев.
• Описывает трансцендентализм как идеалистическое философское и общественное движение, возникшее в Новой Англии примерно в 1836 году в ответ на рационализм. Взгляды Эмерсона и Торо на роль человека и природы несколько расходятся.
• Анализирует, как промышленная революция повлияла на культуру и сценарий Эмерсона и Торо. когда человек попадает в кандалы общества, он теряет связь со своим внутренним «я».
• Анализирует, как Эмерсон просит нынешнее поколение ученых сосредоточиться на своем интеллекте и индивидуальности, а не принимать мнение других. полагаясь исключительно на книги, человек ограничивает себя в восприятии сущности и красоты природы.
• Объясняет, что Эмерсон считает, что книги вредны для общества, поскольку в них сохраняются вековые унизительные идеи.
• Анализирует, как Эмерсон пытается убедить свою аудиторию мыслить по книгам и позволить своей индивидуальной интуиции воплотиться в жизнь.
• Анализирует, как Торо подчеркивает, что человек равен во всех отношениях и имеет право говорить и действовать, которые не превосходят права, которыми он наделен.
• Сравнивает идеологии Торо и Эмерсона и основу их аргументов. оба призывают людей вернуться к ориентированному на природу и реалистичному образу жизни.
• Объясняет, что Ральф Уолдо Эмерсон и Ральф Торо были основателями трансцендентализма и считались влиятельными писателями в американском обществе.
• Анализирует, насколько твердо Эмерсон и Торо верили в взаимосвязь между человеком и природой и ценили их взгляды на уверенность в себе и индивидуализм.
• Считает, что человек должен верить в себя, прожить жизнь наилучшим образом и принять смерть без сожаления.
• Сравнивает «самостоятельность» Эмерсона и «гражданское неповиновение» Торо. Оба автора говорят, что индивидуализм является первопричиной американских достижений.
• Объясняет, что у Эмерсона и Торо были схожие представления о природе, но разные взгляды на правительство в то время. им не нравилось, как функционировало правительство.
• Анализирует, как американский ученый Эмерсон в своей речи сказал, что Бог разделил человека на людей, думая, что он может быть более полезным для себя.
• Мнение, что Эмерсон и Торо с оптимизмом смотрят на природу и человека, и что для достижения их цели нужно стать независимым и привить себе чувство индивидуализма.
• Делает вывод, что человек должен подчеркивать важность природы и человека, потому что они взаимосвязаны. каждый человек несет ответственность за свою жизнь, поэтому он должен верить и доверять себе.
• Полагает, что стать трансценденталистом — непростая задача, потому что нужно соответствовать критериям темы Эмерсона и Торо: познать себя, доверять себе и быть собой.

Лучшие книги о человеке и его отношениях с природой