Дворец спорта «Динамо», Москва – Афиша
- Абакан,
- Азов,
- Альметьевск,
- Анапа,
- Ангарск,
- Арзамас,
- Армавир,
- Артем,
- Архангельск,
- Астрахань,
- Ачинск,
- Балаково,
- Балашиха,
- Балашов,
- Барнаул,
- Батайск,
- Белгород,
- Белорецк,
- Белореченск,
- Бердск,
- Березники,
- Бийск,
- Благовещенск,
- Братск,
- Брянск,
- Бугульма,
- Бугуруслан,
- Бузулук,
- Великий Новгород,
- Верхняя Пышма,
- Видное,
- Владивосток,
- Владикавказ,
- Владимир,
- Волгоград,
- Волгодонск,
- Волжский,
- Вологда,
- Вольск,
- Воронеж,
- Воскресенск,
- Всеволожск,
- Выборг,
- Гатчина,
- Геленджик,
- Горно-Алтайск,
- Грозный,
- Губкин,
- Гудермес,
- Дербент,
- Дзержинск,
- Димитровград,
- Дмитров,
- Долгопрудный,
- Домодедово,
- Дубна,
- Евпатория,
- Екатеринбург,
- Елец,
- Ессентуки,
- Железногорск (Красноярск),
- Жуковский,
- Зарайск,
- Заречный,
- Звенигород,
- Зеленогорск,
- Зеленоград,
- Златоуст,
- Иваново,
- Ивантеевка,
- Ижевск,
- Иркутск,
- Искитим,
- Истра,
- Йошкар-Ола,
- Казань,
- Калининград,
- Калуга,
- Каменск-Уральский,
- Камышин,
- Каспийск,
- Кемерово,
- Кингисепп,
- Кириши,
- Киров,
- Кисловодск,
- Клин,
- Клинцы,
- Ковров,
- Коломна,
- Колпино,
- Комсомольск-на-Амуре,
- Копейск,
- Королев,
- Коряжма,
- Кострома,
- Красногорск,
- Краснодар,
- Краснознаменск,
- Красноярск,
- Кронштадт,
- Кстово,
- Кубинка,
- Кузнецк,
- Курган,
- Курганинск,
- Курск,
- Лесной,
- Лесной Городок,
- Липецк,
- Лобня,
- Лодейное Поле,
- Ломоносов,
- Луховицы,
- Лысьва,
- Лыткарино,
- Люберцы,
- Магадан,
- Магнитогорск,
- Майкоп,
- Махачкала,
- Миасс,
- Можайск,
- Московский,
- Мурманск,
- Муром,
- Мценск,
- Мытищи,
- Набережные Челны,
- Назрань,
- Нальчик,
- Наро-Фоминск,
- Находка,
- Невинномысск,
- Нефтекамск,
- Нефтеюганск,
- Нижневартовск,
- Нижнекамск,
- Нижний Новгород,
- Нижний Тагил,
- Новоалтайск,
- Новокузнецк,
- Новокуйбышевск,
- Новомосковск,
- Новороссийск,
- Новосибирск,
- Новоуральск,
- Новочебоксарск,
- Новошахтинск,
- Новый Уренгой,
- Ногинск,
- Норильск,
- Ноябрьск,
- Нягань,
- Обнинск,
- Одинцово,
- Озерск,
- Озеры,
- Октябрьский,
- Омск,
- Орел,
- Оренбург,
- Орехово-Зуево,
- Орск,
- Павлово,
- Павловский Посад,
- Пенза,
- Первоуральск,
- Пермь,
- Петергоф,
- Петрозаводск,
- Петропавловск-Камчатский,
- Подольск,
- Прокопьевск,
- Псков,
- Пушкин,
- Пушкино,
- Пятигорск,
- Раменское,
- Ревда,
- Реутов,
- Ростов-на-Дону,
- Рубцовск,
- Руза,
- Рыбинск,
- Рязань,
- Салават,
- Салехард,
- Самара,
- Саранск,
- Саратов,
- Саров,
- Севастополь,
- Северодвинск,
- Североморск,
- Северск,
- Сергиев Посад,
- Серпухов,
- Сестрорецк,
- Симферополь,
- Смоленск,
- Сокол,
- Солнечногорск,
- Сосновый Бор,
- Сочи,
- Спасск-Дальний,
- Ставрополь,
- Старый Оскол,
- Стерлитамак,
- Ступино,
- Сургут,
- Сызрань,
- Сыктывкар,
- Таганрог,
- Тамбов,
- Тверь,
- Тихвин,
- Тольятти,
- Томск,
- Туапсе,
- Тула,
- Тюмень,
- Улан-Удэ,
- Ульяновск,
- Уссурийск,
- Усть-Илимск,
- Уфа,
- Феодосия,
- Фрязино,
- Хабаровск,
- Ханты-Мансийск,
- Химки,
- Чебоксары,
- Челябинск,
- Череповец,
- Черкесск,
- Чехов,
- Чита,
- Шахты,
- Щелково,
- Электросталь,
- Элиста,
- Энгельс,
- Южно-Сахалинск,
- Якутск,
- Ялта,
- Ярославль
Центральный стадион «Динамо» (ВТБ Арена) в Москве – история и официальный сайт
Бело-голубые проводят домашние матчи на ВТБ Арене — Центральном стадионе «Динамо» имени Льва Ивановича Яшина, открывшем свои двери после масштабной реконструкции 26 мая 2019 года.
С чего все начиналось
Район, где в 1928 году построили стадион «Динамо», интересен само по себе. В 1774-м, когда завершилась очередная Русско-турецкая война, в честь победы здесь решили возвести Петровский путевой дворец. Он был достроен в 1782 году. Во дворце пять дней находилась ставка Наполеона во время войны 1812 года. После ее окончания здесь же разбили Петровский парк, где любили отдыхать москвичи, усадьбы которых располагались поблизости.
Петровский путевой дворец
Большой спорт пришел в Петровский парк в 1920-е, когда футбольный клуб «Динамо» выбрал его для строительства домашнего стадиона. До этого динамовцы играли и тренировались на небольшой площадке в Орлово-Давыдовском переулке (в те годы — 1-я Гражданская улица). Руководство существовавшей тогда 1-й детской туберкулезной больницы (более известной по дореволюционному названию как Детская больница святой Ольги) согласилось отдать спортсменам находившийся рядом пустырь.
Футболисты сразу же начали его обживать: в 1924 году старая площадка с тремя рядами деревянных скамеек превратилась в арену, которая вмещала три тысячи зрителей.
Появились раздевалки и душевые с горячей водой — редкость для того времени. Сейчас на месте первого динамовского стадиона расположены жилые дома.
Популярность футбольного клуба росла. К 1925 году матчи собирали до пяти тысяч болельщиков, и вопрос о новой вместительной площадке стоял все острее. У «Динамо» были не только талантливые игроки, но и профессиональные управленцы. Коммерческий директор клуба Александр Лурье и его помощник Семен Лоевский в период НЭПа смогли накопить достаточную сумму и вложили ее в строительство новой арены.
Строительство арены
Стройку начали в 1925 году. Стадион стали возводить на пересечении двух центральных аллей Петровского парка — Московской и Театральной. Государство в процессе почти не помогало, все работы велись на средства клуба, силами футболистов и болельщиков. Никакой техники практически не использовалось — только кирки, лопаты и лошади вместо грузовиков.
Все изменилось в августе 1927-го. К 10-летию советской власти было задумано провести всесоюзную спартакиаду, и для нее нужна была вместительная площадка.
Решили помогать динамовцам. Стройка ускорилась, и к работе привлекли выдающихся архитекторов Аркадия Лангмана и Лазаря Чериковера.
Готовый стадион в конце 1920-х годов оказался похож на подкову — поле окружали три трибуны, а на месте четвертой расположились спортплощадки, корты и вековые деревья. После арену опоясали веломототреком, но от него вскоре отказались.
Всесоюзная спартакиада
Трибуны спортивной арены вмещали 25 тысяч человек. Но на самые зрелищные матчи спартакиады на стадион набивалось до 45 тысяч болельщиков. Вот как рассказывают об этом советские кинохроники:
«Вся Москва стремилась на спортивные арены. Это было нелегко. Чтобы попасть в Петровский парк на стадион „Динамо“, ехали сначала в Сокольники, на Преображенскую площадь. И там, на конечной остановке, штурмом брали трамвай или автобус № 6».
Вид с самолета на стадион «Динамо» во время футбольного матча. Автор неизвестен. 25 апреля 1950 года
Всесоюзная спартакиада состоялась в августе 1928-го.
В Москву съехались более семи тысяч спортсменов, из них почти 700 — из зарубежных стран. Тем летом по улицам столицы гуляли гости из Германии, Финляндии, Австрии, Швейцарии, Швеции, Англии, Франции, Норвегии, Чехословакии, Уругвая, Латвии, Аргентины и даже Алжира. Больше всего спортсменов прибыло из Германии — 195 человек.
Стадион «Динамо» стал главной площадкой соревнований: именно он принимал основные матчи футбольного турнира. В первой игре, которая прошла на новой арене, встретились сборные Белорусской ССР и Швейцарии, в которую входили спортсмены Люцернского спортивного интернационала. Белорусы победили со счетом 6:3 и прошли в четвертьфинал турнира, где уступили украинцам, 2:6.
В полуфинале, который также прошел на «Динамо», сборная Украинской ССР разгромила уругвайцев со счетом 7:1 и в финале встретилась с командой Москвы. Интересно, что москвичи на правах хозяев не участвовали в отборочных играх.
Финал был непростой: москвичи буквально вырвали победу, забив единственный гол на 61-й минуте матча.
Фрагмент матча розыгрыша Кубка СССР между командами ЦДКА и «Спартак» на стадионе «Динамо». Автор А. В. Устинов. 24 октября 1948 года
А вот как комментировали самый первый матч на стадионе «Динамо» в журнале «Физкультура и спорт»:
«“Гвоздем” дня оказалась встреча Белоруссии со Швейцарией… Стадион “Динамо”, открывшийся для этой игры, вместил на своих грандиозных трибунах около 7000 зрителей, подчиненных твердому контролю и порядку администрации стадиона… Вся игра была крайне показательна: более сильная технически Швейцария, ведя игру в большинстве на половине Белоруссии, проиграла Белоруссии, проведшей игру с сильным воодушевлением. Говорят, что швейцарцы были сильно утомлены прошедшим карнавалом, но это нисколько не умаляет победы Белоруссии, которая со всей серьезностью отнеслась к игре, сохранив силы своей команды».
Журнал «Физкультура и спорт» 1928 год
На следующий год на стадионе состоялся первый в СССР матч, который транслировали в прямом эфире.
Тысячи радиослушателей следили за игрой сборных РСФСР и УССР. А первыми словами комментатора Вадима Синявского были «Внимание! Внимание! Наш микрофон установлен на стадионе „Динамо“!».
На «Динамо» начала играть и футбольная сборная СССР. Поскольку Советский Союз до 1946 года не был представлен в ФИФА, официально проводить матчи со сборными других стран он не мог. Постоянным соперником сборной СССР в период с 1924 по 1935 год стала сборная Турции, которая формально выходила на поле под флагом народных домов Турции. Как правило, это был или один матч в год в Москве, или визит советской сборной в Турцию, где проводилось несколько встреч в разных городах.
Первая игра в истории сборной СССР состоялась 16 ноября 1924 года на стадионе имени Воровского (он располагался на Калужской улице напротив Нескучного сада, сейчас на его месте жилые дома). В присутствии 15 тысяч зрителей команда победила Турцию, 3:0. Следующий домашний матч сборной СССР прошел уже на «Динамо»: 20 августа 1931 года советские футболисты при заполненных до отказа трибунах (50 тысяч зрителей) победили Турцию, 3:2.
До войны эти же соперники сыграли на «Динамо» еще два раза: в 1933-м со счетом 2:1 выиграли гости, в 1934-м с таким же результатом победили хозяева.
Реконструкция и первые чемпионаты
Первая реконструкция стадиона началась уже в 1934 году. С ареной все было в порядке, но необходимо было достроить восточную трибуну, убрать мототрек, который не пользовался популярностью, и добавить нижний ярус со зрительскими местами. В итоге вместимость стадиона увеличилась до 53 тысяч человек. А если добавить верхние площадки, откуда за игрой можно было наблюдать стоя, то получалось, что следить за матчем одновременно могли около 70–80 тысяч болельщиков.
Стадион «Динамо» во время вечернего матча. Автор М. Озерский. Октябрь 1951 года
Под трибунами появились три новых зала для занятий тяжелой атлетикой, фехтованием и борьбой, а также гребной бассейн, кинотеатр, ресторан и помещения для медиков. Реконструкция закончилась в 1936-м, а через два года возле стадиона открыли станцию метро.
Назвали ее в честь спортивной арены.
В год, когда реконструировали стадион «Динамо», в СССР провели первый чемпионат страны по футболу. Из 21 матча семь прошли на главной московской арене. Первым чемпионом Советского Союза стало столичное «Динамо», серебро взяло «Динамо» из Киева, а на третьем месте оказался московский «Спартак».
Чемпионаты стали проводить ежегодно. Важнейшие матчи устраивали на стадионе в Петровском парке. Чемпионские звания до войны делили между собой две команды. «Динамо» побеждало в 1936 году (на весеннем чемпионате), 1937 и 1940 годах. «Спартак» выигрывал в 1936 году (на осеннем чемпионате), 1938 и 1939 годах.
Чемпионат СССР 1941 года не был окончен — турнир прервала война. Последний предвоенный матч на «Динамо» состоялся 19 июня, хозяева играли со сталинградским «Трактором» (матч, который закончился вничью (1:1), посетили 30 тысяч зрителей). После начала боевых действий, 24 июня, провели еще два матча чемпионата — в Тбилиси и Донецке.
Вид сверху на стадион «Динамо».
Автор неизвестен. 1930-е годы
Стадион во время войны
Чтобы уберечь стадион от авианалетов, стадион замаскировали, а зимой 1942-го на поле высадили ели. «Динамо» превратилось в лагерь, где готовили солдат. В тире тренировали снайперов и стрелков. Уже через пять дней после начала войны на «Динамо» начали формировать отряды отдельной мотострелковой бригады особого назначения. Подготовленных на стадионе бойцов отправляли в тыл врага для спецопераций.
Возвращаться к спортивной жизни арена начала, когда фронт переместился на запад. Первый матч состоялся 18 июля 1944-го. Хозяева приняли футболистов «Торпедо» и выиграли у них со счетом 3:2. С 30 июля начались игры Кубка СССР по футболу. Стадиону «Динамо» выпала честь принимать финал турнира. 27 августа ленинградский «Зенит» выиграл у московского ЦДКА со счетом 2:1.
Сразу же после победы в Великой Отечественной войне возобновился и футбольный чемпионат СССР. Первые матчи состоялись уже 13 мая в Киеве и Тбилиси. На московском стадионе «Динамо» первая игра VII сезона чемпионата прошла 3 июня 1945-го.
Кубок СССР по футболу. Фрагмент матча между командами ЦДКА и «Динамо» Москва. Автор М. Н. Боташев. 17 октября 1948 года
Первая телетрансляция и победный матч с чемпионами мира
После войны футбол стал невероятно популярным. Стадионы и раньше с трудом вмещали всех желающих болельщиков, но в 1940-е произошел настоящий спортивный бум. Все чаще в билетных кассах вывешивали таблички «Все билеты проданы».
В 1947 году на стадионе «Динамо» торжественно отметили 800-летие Москвы.
«Здесь прошло и выступление велосипедистов, и гонки мотоциклов, и, наконец, выступление, которое требовало большой подготовки. По дорожке ехала вереница мотоциклов. Впереди сидел мотоциклист, а сзади на каждом мотоцикле стояла девушка в облегающем костюме и держала огромный красный флаг, поэтому, когда мотоциклист разгонялся до полной скорости, большой флаг развевался. Кавалькада проехала по кругу стадиона дважды, и это стало заключительным номером программы».
Джон Стейнбек Писатель, лауреат Нобелевской премии по литературе
29 июня 1949 года на стадионе «Динамо» сыграли ЦДКА и минское «Динамо».
Этот матч болельщики могли посмотреть дома — впервые велась прямая телетрансляция. Комментировал игру Вадим Синявский.
В 1953-м на стадионе установили осветительные мачты — это позволило проводить матчи по вечерам. Впрочем, устраивать игры при электрическом свете пытались еще до войны, тогда пробовали использовать обычные большие лампы. Первая попытка состоялась в 1933 году, последняя — в 1940-м.
У стадиона «Динамо» перед началом футбольного матча розыгрыша Кубка СССР между командами ЦДКА и «Спартак». Автор А. В. Устинов. 24 октября 1948
21 августа 1955 года на «Динамо» прошел один из самых необычных и неожиданных матчей. Встретились сборные СССР и ФРГ.
Советский Союз, в сфере влияния которого была Германская Демократическая Республика, еще не установил дипломатических отношений с Западной Германией, а сама же ФРГ недавно вошла в НАТО. Это делало игру очень политизированной. К тому же в Москве все еще находились немецкие военнопленные. Только в октябре 1955-го Никита Хрущев подписал указ о репатриации, после чего в Германию вернулись около 14 тысяч немцев.
А тогда, в августе, они вместе со всеми следили за радиотрансляцией матча.
Спортивная сторона дела была такой — сборная ФРГ в 1954 году стала чемпионом мира по футболу и была на то время сильнейшей командой планеты. Инициатива товарищеского матча принадлежала СССР. Это был вызов, на который немецкая сторона ответила согласием.
Член Политбюро ЦК КПСС Н.С. Хрущев на стадионе «Динамо». Автор Б. Е. Вдовенко. 21 июля 1947 года
Подготовка была нервной. Партийное руководство постоянно напоминало футболистам о важности предстоящего события.
«Для кого-то это был не футбольный матч, а политика. О необходимости победить во что бы то ни стало нам постоянно напоминали ответственные товарищи из комитета физкультуры, ЦК ВЛКСМ и еще откуда-то. Чрезмерные накачки пользы никакой не приносили, а только нервировали. Мы и сами понимали, что защищаем престиж страны, и на каждый международный матч выходили с чувством огромной ответственности».
Анатолий Ильин Нападающий сборной СССР
Матч завершился победой советской сборной со счетом 3:2.
Спортивный журналист Лев Филатов внес эту игру в список любимых матчей, о которых рассказал в книге «Наедине с футболом»:
«Стадион „Динамо“. Тепло после ливня. Трибуны светлы от белой одежды публики: самая милая декорация для футбола. Помню, как замирало сердце. Тут все сразу: и любопытство (ведь на поле — чемпион мира, а команды такого высокого ранга мы не видывали, ни уругвайцы, ни итальянцы нас еще не навещали!), и тревога (ведь это был всего-навсего десятый официальный матч нашей сборной и никто не знал, устоит ли она), и, наконец, удовольствие от приближения часа большого футбола, которым мы еще не были избалованы».
Лев Филатов Спортивный журналист
Олимпиада-80
На следующий год после легендарного матча с ФРГ в Москве построили стадион в Лужниках. Он был больше и вместительнее «Динамо», поэтому к нему перешел статус главной спортивной арены столицы и всей страны. Но это не значит, что бывший лидер остался на вторых ролях.
В 1964-м на «Динамо» установили электронное табло, а в 1977–1979 годах провели масштабную реконструкцию. Арену готовили к Олимпиаде-80.
Международная встреча на стадионе «Динамо». Матч между «Динамо» Москва и «Атлетика Португеза» (Бразилия). Автор М. Н. Боташев. 19 июля 1956 года
Рабочие заново построили южную, северную и восточную трибуны и возвели четыре осветительные мачты с яркими прожекторами. Возле стадиона появились гостиница, футбольно-легкоатлетический манеж, гимнастический зал и каток с искусственным льдом.
Главное поле «Динамо» принимало футбольный турнир Олимпиады-80. Здесь провели семь игр. Одна из них — матч за третье место между СССР и Югославией. Советская команда победила со счетом 2:0 и стала бронзовым призером Олимпиады. За игрой наблюдали 45 тысяч болельщиков.
На малой арене стадиона прошли соревнования по хоккею на траве. Именно в Москве впервые разыграли медали не только среди мужчин, но и среди женщин.
Фанаты, концерты и последняя реконструкция
Спортивная жизнь стадиона после Олимпиады не закончилась.
Обновленная арена продолжила принимать матчи чемпионатов СССР, а после его распада — России. В 1980-е на играх начали появляться первые фанаты, хотя старожилы говорят, что крепких парней в сине-белых шарфах на западной трибуне стадиона «Динамо» можно было увидеть еще в 1976 году.
С конца 1980-х годов здесь проходят концерты. Самые известные — выступление легенды британского рока Deep Purple и короля поп-музыки Майкла Джексона в 1996 году.
В 1990-е стадион ждала еще одна реконструкция. В 1998 году у газона появился подогрев, а деревянные лавочки заменили пластиковыми сиденьями. Из-за этого вместимость арены уменьшилась до 36,5 тысячи человек. Стадион стал соответствовать международным требованиям и в том же году принял Всемирные юношеские игры.
В октябре 2007-го городские власти решили закрыть стадион на масштабную реконструкцию. 22 ноября следующего года здесь прошла прощальная игра — московское «Динамо» встретилось с «Томью» (Томск). Хозяева выиграли со счетом 2:0. После этого стадион закрыли для посетителей на 10 лет.
Новый комплекс возводили, по сути, с нуля. От старого советского Колизея осталась лишь часть восточной трибуны.
Обновленный стадион «Динамо» открылся 26 мая 2019 года матчем с «Арсеналом» из Тулы, собравшим аншлаг — 26 319 зрителей. Новая «ВТБ Арена» объединяет футбольную и хоккейную площадки и торгово-развлекательный центр «Арена Плаза».
Houston Dynamo Football Club и Shell Energy объявляют о соглашении о правах на название стадиона
Название: Presentamos…Estadio Shell Energy
Продолжительность: 0:59 секунд с клубами де футбол Хьюстон Динамо и Дэш.
Presentamos…Estadio Shell Energy транскрипция
[Suena música de fundo]
видео)
[Metraje de video]
Pan del centro de Houston
[Pantallas de texto]
El hogar puede significar muchas cosas
[Metraje de video]
900 02 ondeando la bandera del Houston Dynamo[Pantallas de texto ]
Un lugar
[Metraje de vídeo]
fanáticos divirtiéndose en el juego
[Pantallas de texto]
Una persona
[Metraje de vídeo]
Хьюстон Дэш сыграет в честь воссоединения
[Pantallas de texto]
Un sentimiento de unión
[Metraje de vídeo]
emoción y celebración de los fanáticos
[Pantallas de texto] 9000 3
Y lo único que siempre nos ha unido,
[Metraje de vídeo]
jugador: Héctor Herrera
[Pantallas de texto]
es el amor del juego
[Metraje de vídeo]
Houston Dynamo marca un gol 900 03
[Pantallas de texto]
Указать номер телефона Клуб ООН
[Metraje de vídeo]
Houston Dynamo anota un gol, los fanáticos ondean una gran bandera de Texas
[Pantallas de texto]
Únase como UN club y UNA comunidad
[Metraje de video]
Джеймс Харден muestra emoción (jugador de la NBA), Houston Dynamo se reúne alrededor de Lamar Hunt U.
S. Open Cup como campeones
[Pantallas de texto]
Hoy, nuestro hogar adquiere una energía.
[Metraje de video]
El ventilador enciende el estadio cambiando la palanca de Shell Energy
[Pantallas de texto]
Новая эра, новый номер
[Metraje de video]
[Sonido s de recorte de película] Вариас Томас де Динамо Дизель (mascota del equipo), emoción de los fanáticos
[Pantallas de texto]
¿Cuál es el poder de un nombre? ¿Y por Qué importa? ¿Y a quién le importa?
[Metraje de vídeo]
Clips que muestran ‘Shell Energy’ en camisetas y en la sala de conferencias
[Pantallas de texto]
Un nombre es nuestra identidad, представляет nuestras pasiones y visión compartidas.
[Metraje de vídeo]
Amplio paisaje de solares en el campo, turbinas eólicas en el campo, una casa con solares frente al telón de fundo de una ciudad
[Pantallas de texto]
Impulsando el progreso juntos , comosocios en nuestros hogares y en nuestro estadio
[Metraje de vídeo]
Ambos equipos de fútbol jugando, fanático de los niños tocando un tambor
[Pantallas de texto]
Que cre en el mismo propósito construir un mejor futuro energético para todos
[Metraje de vídeo]
Pantalla negra, представительство модели Shell Energy Stadium del estadio
[Pantallas de texto]
Presentamos.
.. Estadio Shell Energy
[Суэна музыкального фонда]
Emocionante gol anunciado cuando termina la música
[Metraje de vídeo]
Logotipos de Dynamo, Dash y Shell Energy
[Pantallas de texto]
Bienvenidos a la nueva casa de la Energía
Землетрясения в Сан-Хосе
Часто задаваемые вопросы 900 02 Где находится PayPal Park?PayPal Park расположен по адресу: 1123 Coleman Ave., San Jose, CA 95110.
Какова длина полосы табло?
Бар Scoreboard имеет длину более 310 погонных футов, что делает его самым большим внешним баром в Северной Америке.
С какого минимального возраста ребенку нужен билет?
Всем детям в возрасте 3 лет и старше для посещения стадионных мероприятий требуется билет.
Во сколько открываются ворота стадиона?
Ворота стадиона открываются за два (2) часа до первого удара.
Например, для матча в 19:30 ворота стадиона откроются в 17:30.
Доступен ли Wi-Fi?
Да, бесплатный Wi-Fi GoQuakes доступен для всех фанатов. Подключитесь к Wi-Fi, перейдя в настройки Wi-Fi и приняв условия.
Во сколько открываются парковки?
Парковки открываются за четыре (3) часа до первого удара. Например, время начала в 19:30 означает, что парковка открывается в 16:30.
Имеются ли семейные туалеты?
Да, семейные ванные комнаты расположены за секциями 103 и 126, а также в секциях 111 и 115 внутри PayPal Park. За секцией 126 для ухода также находится капсула Mamava Pod. Текст 408.909.GOAL для кода доступа.
Какие грузовики с едой будут в игре?
Грузовики с едой доступны на каждой домашней игре на стадионе «Землетрясения». Чтобы увидеть полный список, загрузите приложение «Землетрясения». Нажмите «Стадион землетрясений» → «Продовольственные грузовики».
Грузовики могут меняться и обновляться перед каждым матчем.
Парковка ADA
Парковка ADA находится на стоянке Audi рядом с Newhall Drive. Те, кто желает припарковаться на территории ADA, должны предъявить действующую табличку ADA и регистрацию по прибытии. Парковка ADA стоит 20 долларов.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть карту парковок PayPal Park.
Животные
Политика PayPal Park не допускает домашних животных. На стадион допускаются только сертифицированные животные-поводыри. Служебным животным, проходящим обучение, не разрешается входить на стадион, если это не разрешено организацией San Jose Earthquakes до дня игры.
Приложение Earthquakes
Приложение Earthquakes питается от высококачественной беспроводной сети GOQUAKES, которая позволяет болельщикам подключаться из любой точки стадиона.
Функции приложения Earthquakes включают:
- Доступ к мобильной платформе продажи билетов Ticketmaster
- Карты стадионов и парковок
- Автомобильные маршруты
- Информация об игроке и расписании
- Владелец абонемента Менеджер по работе с клиентами Ticketmaster
- Землетрясения Центр социальных сетей
Загрузите приложение Earthquakes для iPhone
Загрузите приложение Earthquakes для Android
Сумки и рюкзаки
- На стадион допускаются прозрачные рюкзаки размером менее 14 x 14 x 6 дюймов и все сумки на шнурке размером менее 14 x 14 x 6 дюймов
- Все рюкзаки, включая мини-рюкзаки любого типа, не допускаются, если они не являются прозрачными .
- Все сумки подлежат досмотру при входе
Парковка велосипедов
Велосипедам будет разрешено парковаться на специально отведенных стоянках для велосипедов на северном и южном концах тротуарной сети Earthquakes Way, ведущей к стадиону.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть карту парковок PayPal Park.
Вход в Audi Gate
Вход в Audi Gate находится рядом с секцией 113, в закрытом конце стадиона рядом с парковкой Audi. Этими воротами могут пользоваться следующие владельцы мест: Audi Club, Midfield Club, Scoreboard Club, Sky Lounge, All Suite Members & Terrace Tables. Эти ворота также предназначены для любого использования ADA.
Местонахождение и время работы касс
Основная касса находится перед PayPal Park, рядом с Earthquakes Way. Кассы стадиона открыты только в дни проведения мероприятий, примерно за 2 и 1/2 часа до начала матчей. Для получения дополнительной информации о билетах на Землетрясение в Сан-Хосе позвоните по телефону 408-556-7700.
Автобусный транспорт
Автобусы Lux будут курсировать от угла Сент-Джон и Маркет-стрит возле площади Сан-Педро до угла Эртквейкс-Уэй и Коулман-авеню, фактически заменив снятую с производства линию 231 VTA. Автобусы будут бесплатными. для всех гонщиков, направляющихся на матч. Болельщики также могут воспользоваться этой услугой, чтобы вернуться в центр Сан-Хосе, сев в автобусы на улице Землетрясений за пределами главных ворот стадиона после финального свистка.
- Количество мест в автобусе ограничено! Пожалуйста, планируйте заранее.
- Шаттл стартует за два часа до начала матча и будет работать до его начала.
- Последний автобус отправится через 45 минут после финального свистка.
Камеры/видеооборудование
В PayPal Park разрешено фотографирование. Профессиональные и коммерческие камеры не допускаются. Любая аудио- и/или видеозапись является нарушением политики Major League Soccer и запрещена.
Гостям не разрешается стоять в проходах или проходах или мешать другим наблюдать за игрой во время фотографирования. Фотографические приспособления (такие как штативы, профессиональные объективы длиной более 8 дюймов и т. д.) не допускаются на стадион.
Утилизация угля
Бункеры для утилизации угля есть в каждой партии, доступной для всех задних ворот вентиляторов.
Фонд Землетрясений
Миссия Фонда Землетрясений Сан-Хосе состоит в содействии и поддержке программ, которые приводят к положительным изменениям для детей и семей в нашем сообществе, уделяя особое внимание здоровью и фитнесу. Мы стремимся культивировать игру в футбол в различных сообществах района залива и способствовать единству через спорт.
Программа назначенных водителей
Вы являетесь назначенным водителем для своей группы? Если это так, зарегистрируйтесь в Службе обслуживания гостей за секцией 101, чтобы получить бесплатный напиток из фонтана (можно использовать в баре Scoreboard).
Стена преданности
Стена преданности расположена слева от главных ворот и содержит имена владельцев сезонных абонементов первого сезона в PayPal Park в 2015 году. места для инвалидов во всех зонах и ценовых категориях PayPal Park. Места для инвалидов и доступ к ним полностью соответствуют Закону об американцах-инвалидах. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с администрацией San Jose Earthquakes по телефону 408-556-7700.
Зарядка электромобилей
Станции зарядки электромобилей на VIP-стоянке в PayPal Park взимают плату за потребление энергии. Плата составляет 0,30 цента за кВтч, минимум 1 доллар. Первые два часа парковка бесплатная, далее 2 доллара в час. Вам также придется заплатить 40 долларов за пропуск, чтобы получить доступ к лоту. Они применяются только во время зарядки. Эта цена соответствует зарядным станциям в радиусе 5 миль от стадиона Землетрясений.
Парковка для мероприятий
Парковка для проведения мероприятий разрешена только на перечисленных стоянках на территории, а стоянка для проведения мероприятий запрещена на близлежащих стоянках/улицах и подлежит возможному штрафу или эвакуации.
PayPal Парковка и проезд.
Правила поведения болельщиков
Перечисленные действия запрещены из соображений безопасности, а нарушения влекут за собой санкции. Клуб также может наложить санкции на группу болельщиков за нарушение Кодекса поведения болельщиков.
НЕ ДОПУСКАЕТСЯ:
- Неуправляемое, разрушительное, угрожающее или насильственное поведение, включая словесные или физические оскорбления официальных лиц матча, игроков, персонала или болельщиков.
- Незаконное поведение.
- Нанесение значительного ущерба имуществу.
- Демонстрация знаков, символов или изображений в коммерческих целях или для предвыборной агитации, агитации или пропаганды за или против любого кандидата, политической партии, законодательного вопроса или действия правительства
- Использование (в том числе на любых вывесках или других видимых изображениях) политических, угрожающих, оскорбительных, оскорбительных, оскорбительных выражений и/или жестов, включая расистское, гомофобное, ксенофобское, сексистское или иное неприемлемое языковое поведение.
- Примечание. Угрозы и/или оскорбительное поведение в отношении других болельщиков, игроков, официальных лиц или сотрудников будут подлежать санкциям, даже если они совершены вне периода времени проведения мероприятия MLS-SUM (в том числе в социальных сетях).
- Выход или попытка входа на поле, на поле, в туннель или в любую другую зону с ограниченным доступом.
- Владение или использование несанкционированных пиротехнических устройств, дыма или фейерверков, а также попытка пронести их в помещение.
- Выбрасывание на поле любых предметов (в том числе стримеров).
- Несоблюдение указаний персонала объекта в отношении соблюдения Кодекса поведения болельщиков, правил стадиона и порядка действий в чрезвычайных ситуациях.
- Отказ от немедленного возврата мяча, который попадает на трибуны.
- Несанкционированная передача или пошаговый учет матча
- Любое поведение, которое иным образом нацелено на других фанатов или мешает другим фанатам получать удовольствие от игры
- Несоответствующее потребление алкогольных напитков, в том числе покупка, хранение или потребление несовершеннолетними.
Доступ на поле
Только уполномоченный персонал с надлежащими полномочиями будет допущен на поле до, во время или после матчей San Jose Earthquakes. Любое неуполномоченное лицо, выходящее на поле, будет удалено и подвергнуто аресту и лишению права на участие в турнире San Jose Earthquakes.
Первая цель
Член сообщества награждается перед игрой на поле церемониальным первым ударом в сетку.
Служба по работе с гостями
Болельщикам, у которых есть вопросы или проблемы во время матча, рекомендуется обращаться в Службу по работе с гостями по номеру 408.909.GOAL.
Детская зона
Детская зона, расположенная в Эпицентре, предлагает бесплатные развлечения для детей, включая надувные лодки и интерактивные игры. Все участники должны зарегистрироваться на станции отказа перед входом.
Крейзи Джордж
Известная легенда Землетрясений.
Крейзи Джордж печально известен своими скандированиями, драматическими выходами и, конечно же, своей способностью в одиночку заставить толпу громче, чем когда-либо.
Потерянные и найденные
Пожалуйста, свяжитесь с нашим менеджером по взаимодействию с фанатами по телефону 408-909-4625 (текстовая/голосовая почта), чтобы узнать о возможном восстановлении потерянных предметов. Если вы потеряли вещь во время мероприятия, обратитесь за помощью в службу поддержки гостей, расположенную в Разделе 101.
Name in Lights
Поместите специальное сообщение на табло на матче с пожертвованием в Фонд сообщества землетрясений Сан-Хосе. Пожертвование в размере 50 долларов США для владельцев сезонных абонементов или пожертвование в размере 100 долларов США для владельцев других абонементов.
Отправьте этому особому человеку сообщение в PayPal Park.
Государственный гимн
Пожалуйста, отправьте 90-секундную или менее запись на DVD или CD с вашим вокалом а капелла в версии Государственного гимна.
Три рекомендательных письма от менеджеров по развлечениям, преподавателей музыки или бывших клиентов, которых вы развлекали, ваша контактная информация и одностраничное резюме вашего вокального фона и музыкального опыта.
Пожалуйста, отправьте материалы Государственного гимна по адресу:
Землетрясения Сан-Хосе
Государственный гимн 1123 Coleman Ave, San Jose, CA 95110
Из-за большого количества запросов материалы заявки не будут возвращены. Мы свяжемся только с отобранными кандидатами.
Еда и напитки на улице
- Разрешена одна прозрачная пластиковая бутылка с водой в заводской упаковке на человека.
- На стадион допускаются только НЕБОЛЬШИЕ индивидуальные закуски в прозрачных пластиковых пакетах в дополнение к продуктам питания, необходимым по медицинским показаниям.
- Будут сделаны специальные исключения для маленьких детей или лиц с определенными аллергиями или диетическими ограничениями. Пожалуйста, отправьте сообщение Guest Experience на номер 408-909-GOAL для получения дополнительной информации.
- ЗАПРЕЩАЕТСЯ крупным пищевым продуктам на открытом воздухе (сладости, фаст-фуд, пакеты с чипсами и т. д.)
- НЕТ Охладители разрешены
Разрешенные предметы
- Один 1 литр/32 унции. пластиковая бутылка для воды в заводской упаковке или меньше на человека
- Продукты питания, необходимые по медицинским показаниям
- Планшеты (должны быть включены для проверки безопасности)
- Одна пластиковая прозрачная и пустая многоразовая бутылка для воды
- Сдутые футбольные мячи
- Ноутбуки (должны быть включены для проверки безопасности)
Запрещенные/ограниченные предметы
- Еда или напитки, выносимые на улицу, если это специально не разрешено заведением
- Оружие любого вида
- Любые сумки больше разрешенных 14 x 14 x 6 дюймов
- Профессиональное оборудование для фотосъемки, включая штативы, аккумуляторы, большие коммерческие видеокамеры, но не ограничиваясь ими
- Дистанционно управляемые летательные аппараты или беспилотные авиационные системы (дроны)
- Коляски, Автокресла, Детские переноски
- Зонты
- Палки для селфи
- Любые металлические или стеклянные бутылки для воды
- Любые стеклянные или пластиковые пищевые контейнеры
- Зажигательные устройства (например, фейерверки, дымовые шашки, ары и т. д.) в соответствии с Кодексом охраны труда и техники безопасности 12677 и наказываются штрафом до 1000 долларов США, 6 месяцами тюремного заключения или и тем, и другим)
- Растяжки и конфетти
- Чехлы для сидений любые
- Запрещенные вещества, наркотики или химикаты любого рода
- Шестерни и/или шесты любого типа, включая, помимо прочего, металлические, пластмассовые или деревянные (за исключением предварительно одобренных предметов в специальных секциях для болельщиков)
- Шумели, пластмассовые рожки, духовые рожки, свистки или музыкальные инструменты любого типа, барабаны (кроме специально отведенных для болельщиков секций и утвержденных Управлением по эксплуатации стадиона)
- Летающие тарелки или надувные мячи любого вида
- Парящие доски
- Аэрозольные баллончики (например, лак для волос, бечевка и т. д.)
- Животные (кроме одобренных служебных собак)
- Любая ракета или предмет, который можно использовать в качестве снаряда
- Лазерные указки
- Вывески, транспаранты или флаги размером более 3 x 5 футов
- Любые предметы, которые руководство считает неприемлемыми, оскорбительными или потенциально опасными
д.) в соответствии с Кодексом охраны труда и техники безопасности 12677 и наказываются штрафом до 1000 долларов США, 6 месяцами тюремного заключения или и тем, и другим) * За исключением специально отведенных для болельщиков секций и одобренных службой эксплуатации стадиона Никакие предметы не могут быть выставлены таким образом, который может загораживать обзор другим гостям или каким-либо образом создавать угрозу безопасности для других, как это определено службой эксплуатации стадиона.
Использование конфетти в качестве праздничного выражения не запрещено, но будет находиться под контролем.
*
Политика повторного входа *
В PayPal Park нет прав на повторный вход. Однако в случае возникновения чрезвычайной ситуации гостям следует связаться с контролером ворот, который разрешит гостю повторно войти на стадион через те же ворота. Гости, покидающие стадион в любое время без разрешения контролера, не смогут войти снова.
Скейтборды
Скейтборды и скейтборды запрещены в PayPalPark.
Курение
Курение в PayPal Park строго запрещено. Нарушители будут удалены с территории стадиона.
Коляски
Коляски не допускаются в PayPal Park.
Вход для болельщиков
Вход для болельщиков находится рядом с секцией 122.
Группы болельщиков
Организованные группы болельщиков, предназначенные для того, чтобы стоять/аплодировать на протяжении всей игры.
Группы болельщиков стоят в секциях 117,118 и на террасе болельщиков. Приезжие болельщики входят в число 134 лучших.
Щелкните здесь для получения дополнительной информации о наших группах поддержки.
Tailgating
Tailgating определяется как использование любого предмета (включая столы, стулья, отдельно стоящие навесы или зонты, навесы, прикрепленные к транспортным средствам для отдыха, холодильники, барбекю, грили, игровые автоматы, генераторы, телевизоры, звуковые системы, еда или напитки, оборудование для приготовления пищи или напитков или сервировочное оборудование или другие предметы, указанные оператором) с целью сбора на открытом воздухе одного или нескольких человек до, во время или после запланированного мероприятия.
• Задняя дверь будет разрешена на участке задней двери.
• Задняя дверь не может препятствовать движению транспортных средств или пешеходов.
• Задняя дверь ограничена областью непосредственно перед или позади вашего автомобиля.
В некоторых случаях трудности вдоха могут быть вызваны стрессом или физической нагрузкой.
ХОБЛ — это респираторное заболевание, которое происходит из-за постепенного ухудшения легочной функции. Курение, воздействие токсичных веществ и загрязнение воздуха могут вызвать ХОБЛ. Лечение может включать в себя использование ингаляторов, изменение образа жизни и другие варианты.
Это может вызывать дополнительные неудобства и ухудшать общее состояние здоровья.
д. В зависимости от результатов диагностики врач определит, какие меры нужно принимать, чтобы легче дышать — это может быть как медикаментозное лечение, так и назначение курса физиотерапии или дыхательных упражнений.
Эта техника позволяет улучшить функцию легких, укрепить дыхательную мускулатуру и облегчить дыхание.
Эта процедура может улучшить кровообращение и помочь снять мышечное напряжение. Массаж может быть полезен для тех, кто страдает от бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или других респираторных заболеваний.
В любом случае, если вы испытываете проблемы с дыханием, лучше обратиться к врачу и проконсультироваться о возможности использования ароматерапии в качестве дополнительного средства лечения.
Они обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь справиться с насморком и кашлем.
Они помогают легче дышать и восстановить дыхание при обструкции дыхательных путей. Среди наиболее популярных медикаментов – салибутамол, тербуталин и фенотерол.
Будьте внимательны, соблюдайте препаративный режим.
Выбирайте очистители воздуха с HEPA-фильтром и технологией Ionizer, который удаляет полностью все поверхностные загрязнители.
Табачный дым является одним из основных способов раздражения дыхательных путей и вызывает не только кашель, но и приводит к сужению бронхов.
Доктор Вострухова — специалист по лечению синдрома апноэ сна, храпа, соннозависимой дыхательной недостаточности, синдрома ожирения-гиповентиляции, бессонницы. Лечение осуществляется в тесном взаимодействии с кардиологами, пульмонологами, эндокринологами, оториноларингологами, неврологами, психотерапевтами, реабилитологами и семейным врачом пациента.
И для того, чтобы сделать сильный
резкий вдох, необходимо микропробуждение, которое длится 3-4 секунды. Сознание
за это время, как правило, включиться не успевает. До того, как снова
погрузиться в сон, человек успевает сделать несколько глубоких вдохов, уровень
кислорода в крови повышается. Но как только пациент засыпает, у него снова
возникает остановка дыхания, и снова возникает микропробуждение. Таких
микропробуждений у больного с синдромом апноэ сна может быть до сотни за час, и
глубоких фаз сна пациент либо вообще не достигает, либо они продолжаются очень
короткое время. Неудивительно, что пациенты с апноэ просыпаются утром с тяжелой
головой, невыспавшиеся, часто с высоким артериальным давлением, а днем страдают
от сонливости, с которой не могут справиться и засыпают на рабочем месте или,
что много хуже, за рулем.
Достаточно повернуться
на бок и дальше спокойно спать без храпа. Однако опасен не звуковой феномен
храпа, а то, что за храпом может скрываться. Неосложнённый храп довольно часто
встречается у молодых пациентов и у людей с искривленной носовой перегородкой. Важно
помнить, что неосложнённый храп рано или поздно станет осложненным, то есть
храп является предвестником синдрома апноэ во сне.
Объем жировой
клетчатки у таких людей увеличен не только в области живота и бедер, но и в области
лица и шеи, а также в мягком небе, глотке, корне языка. Язык становится больше, мягкое нёбо провисает
ниже, глотка сужается. Когда человек засыпает, мышцы расслабляются. Язык несколько
заваливается в сторону глотки, мягкое нёбо опускается ещё ниже, и происходит
характерное смыкание мягких тканей. На начальных стадиях болезни такое смыкание,
как правило, происходит только в положении лёжа на спине, особенно если немного
запрокинута голова.
Чтобы сделать глубокий вдох, диафрагме
нужно опуститься, но в положении лежа опускаться ей некуда, живот подпирает ее.
Нередко приходится наблюдать, как у больного с выраженным ожирением исходно
нормальное насыщение крови кислородом в положении лежа значительно снижается.
То есть, пока человек стоит или сидит, насыщение крови кислородом (сатурация) близко
к 100%, стоит ему лечь, особенно с низким изголовьем – и мы видим снижение
сатурации на 6-10%, а иногда и более. Как только такой пациент засыпает, на
фоновый дефицит кислорода накладываются провалы сатурации, связанные с
остановками дыхания. Такое состояние называется хронической соннозависимой
гипоксемией.
Он засыпает на совещаниях,
засыпает за рулём, тем самым создавая опасную ситуацию на дороге. При этом
пациенты с СОАС сами редко высказывают жалобы. Вследствие того, что треть суток
они находятся в довольно глубокой гипоксии, у них снижается критика к своему
состоянию. Когда врач спрашивает пациента с тяжелым сонным апноэ, беспокоит ли
того дневная сонливость, тот отвечает: «нет», но при этом клюёт носом и почти
засыпает. Поскольку в описанное состояние пациент входит постепенно, в течение
длительного времени, то у него нет никаких маркеров – боли, временной утраты
функции, которые могли бы резко и однозначно заставить пациента озаботиться
своей проблемой. Поэтому нередко пациентов приводят супруги или другие члены
семьи, обеспокоенные, что близкий человек по ночам плохо дышит.
Постепенно больному СОАГС становится всё тяжелей справляться с работой,
его работоспособность снижается. Возникают трудности с концентрацией внимания, ухудшается
память, падает инициативность. Конечно, здесь многое зависит от исходных
характеристик личности. Если человек до СОАГС был активен, его когнитивные
функции будут угасать медленнее, чем у того, кто был более пассивен. Если
вспомнить Илью Ильича, главного героя романа И. Гончарова «Обломов», то он ещё
до развития у него синдрома апноэ сна деятельным человеком не был. Автор романа
гениально описал клинику синдрома апноэ сна у своего героя. Чем дальше, тем более у Обломова
прогрессировала дневная сонливость. Собственно, именно во время послеобеденного
сна его и настиг инсульт. С ним случилось три удара во сне, и последний был
фатальным. Апноэ наложилось на природные особенности его личности и привело к
смерти в возрасте сорока с небольшим лет.
В практике, увы, встречаются пациенты моложе 40 лет, перенесшие инсульт по
причине апноэ и ставшие инвалидами, а также летальные случаи. Более 80% ночных
инфарктов и инсультов случаются у больных СОАГС, своевременно не обратившихся к
сомнологу и не восстановивших своё дыхание во время сна.
Если мочи выделяется мало – то это, скорее,
аденома простаты или иные урологические проблемы.
Если таких
эпизодов выявляется более 30 за час, то у человека достоверно тяжелые нарушения
дыхания во время сна и высокие риски сердечно-сосудистых катастроф. 
При этом КСГ в разы комфортнее!
Утром у него нормальное
давление и не отёчное лицо. При таком ходе событий пациенту уже не приходится
объяснять, что аппаратом пользоваться нужно, организм сам подскажет решение. 
Кроме того, у
некоторых аппаратов автоБИПАП есть функция автоматической вентиляции лёгких: если
у пациента останавливается дыхание несмотря на респираторную поддержку, аппарат
может некоторое время «дышать» за пациента. Для оценки эффективности
СИПАП-терапии проводится контрольная мониторная пульсоксиметрия на фоне
использования СИПАП-аппарата. Некоторые аппараты имеют возможность
подсоединения пульсоксиметрического датчика, либо пульсоксиметрия проводится
параллельно, как правило, на 2-3 ночь пробной СИПАП-терапии. Первая ночь –
адаптационная, поскольку не все пациенты при использовании аппарата сразу
чувствуют себя комфортно. Как правило, ко второй-третьей ночи терапии пациент
уже адаптируется к наличию маски и работе аппарата, и результаты
пульсоксиметрии к этому времени уже получаются достоверные.
Это может быть полипэктомия, аденотомия, пластика
мягкого нёба. Если искривление носовой перегородки привело к нарушению носового
дыхания и к храпу – выполняется пластика носовой перегородки. Иногда резекция
нёбного язычка даёт положительный эффект. Следует помнить, что у людей, страдающих ожирением,
этот метод эффективен не более, чем в 30% случаев.
Но при наличии
тяжелых форм СОАС эти методы малоэффективны. 
В процессе вдоха объем легких увеличивается в результате сокращения диафрагмы и межреберных мышц (мышц, которые соединяются с грудной клеткой), тем самым расширяя грудную полость. Из-за этого увеличения объема давление снижается в соответствии с принципами закона Бойля. Это снижение давления в грудной полости по отношению к окружающей среде делает давление в полости меньше атмосферного давления. Этот градиент давления между атмосферой и грудной полостью позволяет воздуху устремляться в легкие; происходит вдох. Возникающее в результате увеличение объема в значительной степени связано с увеличением альвеолярного пространства, поскольку бронхиолы и бронхи представляют собой жесткие структуры, которые не изменяются в размерах.
Эти внешние и внутренние силы конкурируют за то, чтобы надувать и сдувать легкое при каждом вдохе. При выдохе легкие расправляются, чтобы вытеснить воздух из легких. Межреберные мышцы расслабляются, возвращая грудную стенку в исходное положение. При выдохе диафрагма также расслабляется, продвигаясь выше в грудную полость. Это увеличивает давление в грудной полости по отношению к окружающей среде. Воздух выходит из легких из-за градиента давления между грудной полостью и атмосферой. Это движение воздуха из легких классифицируется как пассивное событие, поскольку мышцы не сокращаются, чтобы вытолкнуть воздух.
Время выведения алкоголя у каждого человека индивидуально, по формуле можно рассчитать лишь средние значения. Владелец сайта и разработчики калькулятора снимают с себя любую ответственность, связанную с его использованием.
Концентрация выше 5‰ считается смертельной дозой алкоголя, при которой спасти потерпевшего можно только в медицинском учреждении.
Чтобы рассчитать идеальный вес, можно использовать специальные инструменты, облегчающие этот процесс.
Со временем может применяться другой критерий, который будет подходящим для определенной возрастной категории людей. При этом отличия в идеальном весе будут иметься у мужчин и женщин.
Увеличиться вес может при отсутствии физических нагрузок. В этом случае может развиваться не только накопление веса, но и ухудшается иммунитет, возникают заболевания сердечно-сосудистой системы. Также излишний вес может привести к ухудшению самооценки.
Это поможет применить его рекомендации, пересмотреть свое питание, добавить в свою жизнь физические нагрузки.
Нормальная СКФ зависит от возраста, пола и размера тела и снижается с возрастом. Национальный почечный фонд рекомендует использовать уравнение креатинина CKD-EPI (2021 г.) для оценки СКФ. Более подробную информацию об этой рекомендации можно найти здесь.
Чувство жалости к себе.
Неумение принимать комплименты. Постоянное состояние жертвы. Как
говорится, жертва всегда найдёт себе палача.
Всё должно делаться так, как он считает нужным, окружающие должны
плясать под его «дудку».
В разговорах больше
говорит, чем случаешь. Перебивает собеседников.
д.
При отсутствии одобрения творческих начинаний,
восхищения ими, ребёнок чувствует непризнанность своих
способностей. Если же за этим следует постоянная критика
и ругань, то он отказывается что-либо творить, создавать,
а значит, развиваться.
Тогда другие дети не друзья, а соперники,
и я должен/на быть лучше других.
Стоит
добавить, что грань между двумя «полюсами» самооценки может быть
достаточно тонкой. Например, переоценка себя может являться
компенсаторно-защитной функцией недооценки своих сил и
возможностей.
Одновременно происходит выброс негативных эмоций,
которые были накоплены и не имели возможности для выхода. Ну и,
конечно, у вас останется объективно меньше времени и сил на
самобичевание.
Объективные достоинства человека не нуждаются в
яркой демонстрации – они видятся по поступкам.
Устранение корня проблемы, того, что создаёт и привлекает
подобные проблемы, а не облегчение текущего состояния,
позволяет действительно исправить ситуацию.
Я нашла это в личной терапии и успешно применяю
в определённых терапевтических методиках быстрого изменения
и трансформации личности. Благодаря этому я нашла себя,
свой путь, своё призвание.
Про таких людей нередко говорят, что они оторваны от действительности. Заниженная самооценка отличается отрицательным отношением к себе. Такой человек уделяет повышенное внимание недостаткам, при этом о собственных достоинствах знает мало.
Важно принять именно свои стороны личности и научиться их ценить;
Для начала стоит собрать максимум сведений о методах решения, сформировать план действий. Затем спокойно и пошагово начинать решать задачу.
Завышенная самооценка тоже негативно сказывается на здоровье, так как в случае неудачи у индивида часто развивается депрессия, что ведет за собой другие проблемы.
д. только тогда, когда делают что-то хорошо.
Высокая самооценка – это способность любить и уважать себя как полноценного человека. Это возможность быть увиденным таким, какой ты есть.
Потому что, когда работа заканчивается, навыки больше не нужны, или то, что ты делаешь, не имеет значения, поэтому остается только то, кто ты есть. И это уже здорово. Но для кого-то это начало конца. И вы хотите, чтобы конец был началом чего-то нового.
Полностью разогните руки и слегка наклоните корпус вперёд, сгибаясь в тазобедренном суставе. Затем согните ноги в коленях и скользите вперёд, перенося вес с пяток на носки и сохраняя положение рук и корпуса, пока не окажетесь в стартовом положении.
Следите, чтобы тело и руки не оставались впереди, а сопровождали движение ногами.
Следите за положением запястий, не поднимайте плечи и не разводите локти в стороны.
Она поможет постепенно адаптироваться к нагрузкам и за 8–12 недель довести сессии до 30 минут непрерывной гребли.
Каждое занятие прибавляйте по одному кругу, пока не дойдёте до восьми. Затем переходите на следующую ступень.
Во время занятий сжигается меньше калорий, чем при беге, но за счет отсутствия ударной нагрузки греблей можно заниматься людям любого возраста и массы тела. Достаточно научиться правильно работать на тренажере и регулярно посещать тренировки, чтобы уже через несколько недель заметить снижение массы тела, повышение выносливости и улучшение осанки.
Во время гребли включается и верх: плечевой пояс, пресс, поясница, руки. Регулярные тренировки помогают сформировать гармоничное тело без дисбаланса верха и низа.
Как только рукоять достигнет коленей, сгибая руки и отклоняясь назад, подтяните ее рывком к корпусу. Конец этой фазы: корпус слегка наклонен назад, предплечья параллельны полу, локти отведены назад, ноги выпрямлены, но без полного разгибания коленных суставов. Другое название этапа – выход.
Также упражнение можно использовать в качестве разминки перед занятиями или для завершения силовой тренировки, добавить в круговые программы и разные виды кроссфита для сжигания большего количества калорий или развития выносливости.
Если дыхание остается ровным, а вы чувствуете в себе силы, приступайте к следующему этапу, увеличив длительность гребли на 1 минуту. То есть на второй ступени гребут 2 минуты, на третьей – 3 минуты.
Первое занятие проводим бесплатно.
К ним относятся:
Держите руки вытянутыми, а спину вытянутой. Во второй части ваши ноги полностью выпрямляются. Раскройте бедра и слегка откиньтесь назад. Растягиваясь в бедре, вы почувствуете, как напрягаются ягодичные мышцы (мышцы бедра и ягодиц). Поддерживайте хорошее выравнивание во время движения, поддерживая активными основные мышцы (таз, нижнюю часть спины, бедра и живот). Мышцы, работающие во время фазы драйва, включают:
Фаза восстановления последовательность движений, противоположная драйву: сначала руки, затем тело, а затем ноги. В то время как диск быстрый, восстановление должно быть медленным. Когда вы закончите последовательность, вы вернетесь к улову. Мышцы, используемые на этапе восстановления, включают:
Если вы новичок в гребле, вы можете начать с уровня 3-5.
Одновременное использование рук и ног создаст ненужную нагрузку на верхнюю часть тела. Вместо этого сосредоточьтесь на трехступенчатом процессе: сначала отталкивайтесь ногами, поворачивайтесь назад на бедрах так, чтобы плечи проходили мимо таза, а затем подтягивайте руки к груди. После того, как вы подтянули руки к груди, вернитесь в исходное положение в обратном порядке, а затем повторите.
Быстро используйте много энергии во время движения, когда ваши ноги толкают, а руки тянут, затем расслабьтесь и контролируйте ход во время восстановления.
Гребля обеспечивает тренировку всего тела и может помочь вам укрепить и нарастить мышцы верхней части тела, нижней части тела и кора.
«В толчке основное внимание уделяется задней цепи — задействуются подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икры и мышцы, выпрямляющие позвоночник. В тяге также задействованы квадрицепсы, предплечья, бицепсы и широчайшие».
«Если вы новичок, стреляйте менее 8 минут, средний уровень менее 7:30 и элитный менее 7 минут. Хотя это может и не сжечь больше всего калорий, ваши легкие и сердце будут работать на пределе своих возможностей! Это сжигает от 300 до 400 калорий (высокий уровень из-за интенсивности — если вы дойдете до 85–95 процентов мощности, что является целью, вы сожжете больше калорий)».
«Повторяйте в течение 15 минут. Сжигает от 350 до 450 калорий (больше из-за интенсивности — это внутренняя тренировка — 45 секунд работы с 15 секундами отдыха каждую минуту в течение 12 минут)».
В 1947 году Андрей Александрович Жданов (1896-1948), идеолог в Коммунистической партии Советского Союза (КПСС) и правая рука Сталина, создал Коминформ, информационное бюро и координационный орган для коммунистических партий в Европе. Он разработал доктрину, согласно которой мир разделился на два непримиримых лагеря: империалистический и антидемократический лагерь во главе с США и антиимпериалистический и демократический лагерь во главе с СССР. Доктрина Жданова была советским ответом на доктрину Трумэна.
Его отец, инспектор народных школ района, умер, когда Андрею было всего четыре года. Ждановы были вынуждены передвигаться по стране в поисках лучшей жизни. Когда Андрею было девять лет, он учился в ремесленном училище в городе Твери, в 100 милях к северо-западу от Москвы.
Оттуда его направили в 139-й запасной пехотный полк в городе Шадринск на Южном Урале, где он проявил себя как лидер с большими способностями к убеждению. После того, как Февральская демократическая революция 1917 года свергла русского царя, Андрей Жданов стал председателем городского Совета солдатских депутатов. Тем летом он координировал всю деятельность партии в этом районе. После прихода к власти большевиков на Жданова возложили координацию землеустройства в Шадринском районе. В том же году он женился на местной девушке по имени Зинаида.
Будущий правитель Советского Союза сразу понял, что Андрей Жданов — человек, которому можно доверять.
В последний день съезда он был избран в Оргбюро (Оргбюро) ЦК, члены которого контролировали работу местных партийных комитетов и имели право выбирать и расставлять членов-коммунистов на должности, которые они считали подходящими.
Жданов руководил чистками крупных офицеров, ученых и исследователей. Он тщательно координировал деятельность органов НКВД в городе и области. Перед войной Жданов депортировал из Ленинграда в Северную Сибирь десятки тысяч подозреваемых большевиков и членов их семей. Он лично утвердил 176 документально оформленных расстрельных списков.
В 1936 году он лично выбрал лучший роман года «Шадринский Гусь» Евгения Федорова. Существовало мнение, что конкурс был специально организован в честь этого романа, как дань уважения годам, проведенным Ждановым в городе Шадринске во время революции. В июне 1940 года Жданов был направлен в Таллинн, столицу Эстонии, для наблюдения за созданием Эстонской Советской Социалистической Республики.
Оборонительная операция по защите 1 400 000 эвакуированных мирных жителей была частью контрблокадной операции Ленинграда под командованием Андрея Жданова, Климента Ворошилова и Алексея Кузнецова.
Затем он начал подрезать Маленкова: успешно сместил его с нескольких ключевых позиций, а затем атаковал таких его соратников, как Варга и Александров.
Под этой двусмысленной фразой Жданов имел в виду, что ни один из композиторов не был свободен следовать собственному вдохновению при написании музыки, он хотел, чтобы они выбирали темы, которые прославляли бы преимущества социализма. Это был очередной пиар-ход Жданова, чтобы показать свою значимость. Однако Сергей Прокофьев яростно отреагировал на обвинения. Кто ты такой, чтобы так со мной разговаривать?! — спросил он у Жданова, который ничего не сказал в ответ. Ни один из композиторов не был казнен, но все они испытывали трудности с доведением своей музыки до широкой публики.
Жданов был отстранен от политики на четыре года и умер от переутомления и алкоголизма относительно молодым. Андрей Жданов умер в 1948 году в Москве от сердечной недостаточности. Похоронен в Кремлевской стене-некрополе выдающихся деятелей СССР. Его сослуживцы были уволены, а в некоторых случаях даже заключены в тюрьму.
Упражнения, в которых используется только вес тела — а все варианты планки как раз такие — удобны, достаточно безопасны и эффективны. Удобны, поскольку можно заниматься где и когда угодно. Безопасны, поскольку в них хорошо контролируется нагрузка.
Здесь он совпадает с телесно-ориентированным подходом в психотерапии.
Что делать?»
Здесь все просто и очевидно: без защиты открытая обрешетка и контррейки будут легко намокать при сильном косом ливне или во время метели. Кроме того, ветер будет просто задувать снег и дождь в полость внутри кровли, которую создает контробрешетка.
Это связано не только с эстетикой — соединение разнородных металлов приводит к ускоренной коррозии в месте их соприкосновения.
Он должен быть чуть больше угла, под которым сходятся скат кровли и лобовая доска. Если вы используете стандартные карнизные планки, допустимо отклонение на 15° — это та величина, на которую можно сравнительно безболезненно подогнуть уголок по месту.
«Это просто доска, — говорит он. «Больше не значит лучше»
Самое главное, ваше тело должно образовывать прямую линию и быть напряженным с головы до ног, когда вы напрягаете пресс. В тот момент, когда ваша спина начинает прогибаться, вы должны остановиться, независимо от того, как долго тикают часы.
Через 30 дней вы можете планировать в течение 1 минуты, повторяя это пять раз, с отдыхом между планками от 30 секунд до одной минуты.
В целом они будут чувствовать себя сильнее и увидят уменьшение болей в пояснице», — добавляет Шоу.
Он говорит, что «способность стабилизировать корпус позволяет повысить функциональность наших ног и рук» и что «для развития оптимальной стабильности корпуса необходимо выполнять сопротивление силам во всех направлениях». Он считает, что планка «является одним из лучших упражнений для сопротивления силам, толкающим нас к растяжению».
Хоккенхос предлагает попробовать «30-секундные планки между рабочими встречами, перед тем, как приготовить себе обед или проснуться утром».
Если у вас травма или другие способности, планка, выполненная стандартным способом на полу, может оказаться за пределами ваших возможностей. Чтобы изменить планку, попробуйте выполнить одно из следующих действий.
Кроме того, разгибатели помогают работать с большими весами при накачивании других частей тела.
Штанга должна скользить вдоль коленей по одной траектории.
Сядьте на скамью, возьмитесь широким хватом за ручку и тяните вниз спиной, руки должны быть расслаблены.
Мышцы подвергаются достаточной гипертрофии, к чему и стремятся все атлеты.
д. В данной программе сведены к минимуму нагрузки на поясничный отдел позвоночника
х повт.
х повт.
х повт.
Рост: см.*
Вы не видите свою спину, когда смотрите в зеркало, и люди не видят ее, когда вы входите в комнату, так что это понятно, если тренировка спины не входит в ваш график тренировок.
Мы поможем вам набрать мышечную массу, похудеть и изменить вашу жизнь!
Делайте прямые подходы в диапазоне 8-10 повторений, делая достаточное количество времени между подходами — обычно 9.0-120 секунд — для восстановления частоты дыхания и силы. Тяжелая становая тяга может потребовать дополнительной минуты отдыха.
Если у вас широкие ключицы — особенно если у вас узкие талия и бедра — вы создадите иллюзию широкой спины, даже если у вас не так много мышечной ткани. Тем не менее, любой может сделать свою спину шире, если он усердно работает над правильными упражнениями, такими как приведенные ниже.
После последних 12 повторений пуловера немедленно встаньте на колени и подтяните штангу к груди еще 12 повторений. Добавьте вес по мере необходимости для большего сопротивления
Это не означает, что вы должны останавливать развитие спины до тех пор, пока нижняя часть спины не восстановится, это просто означает, что вам нужно иметь план и помнить о том, чего следует избегать.
Оно должно быть простым, но включать в себя проверенные временем упражнения, которые помогли поколениям тяжелоатлетов заложить прочную основу для отличной спины.
На все это будет достаточно времени позже. А пока освойте основы и работайте над тем, чтобы почувствовать, как ваши широчайшие мышцы сокращаются и растягиваются при каждом повторении.
Здесь вы активируете группы мышц спины, состоящие из широчайших и широчайших мышц спины, самых больших мышц тела, берущих начало в нижней и средней части спины.
Слегка вытяните верхнюю часть тела вперед. Вы просто должны помнить одно правило для этого упражнения — растягиваться и сжиматься!
Он работает с мышцами в середине верхней части спины, такими как трапециевидные мышцы, которые придают вашей спине желаемую толщину и ширину.
Это не только увеличивает ширину спины, но и стабилизирует мышцы спины для улучшения осанки. В первую очередь это работает с широчайшими и широчайшими мышцами спины.
После выполнения первых нескольких повторений вам будет легче поддерживать хорошую форму для выполнения упражнения.
В свою очередь, вы получаете большую крепкую спину!
.jpg)
Ступни должны быть не шире ширины бедер, носки слегка разведены. Затем слегка согните ноги в коленях, держите спину ровной, а грудь приподнятой. На выпрямленных руках начните поднимать штангу к бедру.
Подтягивания нацелены на верхние и нижние широчайшие, чтобы нарастить мышечную массу и увеличить ширину. Кроме того, подтягивания стабилизируют вес тела, воздействуя также на грудь, руки и плечи. 30 секунд между подходами
Благодаря этому упражнение даст вам больше силы, мышц и ширины.
Без должной формы никакие часы, проведенные в тренажерном зале, не принесут вам пользы. Вот несколько советов о том, как получить максимальную пользу от тренировок в тренажерном зале!
Однако в этом нет необходимости. Вы зря тратите силы, и это никак не поможет вам задействовать спину.
Обязательно опустите плечи и отведите их назад. Было бы лучше, если бы вы также вытянули голову вверх, напрягли корпус и втянули живот.
Итак, выполняя подтягивания, убедитесь, что вы задействуете мышцы спины и плеч. Руки не должны чувствовать давления!
Однако вы не хотите, чтобы веса выполняли всю работу. Выбор правильного веса для себя так же важен, как и наличие подходящей формы во время тренировки.
От правильного питания до достаточного сна — есть много вещей, на которых нужно сосредоточиться, если вы хотите добиться наилучших результатов.
Этот режим отдыха или восстановления имеет решающее значение, и вы должны уделять ему достаточно времени. Любые повреждения, полученные во время тренировки, устраняются на этом этапе.
Он готовит вас к тому, что грядет. Однако охлаждение так же важно! После напряженной тренировки ваши мышцы должны расслабиться, чтобы вы не чувствовали боли на следующее утро, когда проснетесь.
После тренировки вы теряете много воды в виде пота.
Смысл такого выбора – разбудить в себе вкус к чтению, чтобы не делать это по принуждению, и получать не только пользу, но и удовольствие. Читайте признанных классиков своего жанра, и это поможет вам научиться грамотно формулировать свою речь. Следуя этим правилам, шанс наткнуться на плохую литературу будет ничтожно мал.
Это как заплатка, закрывающая дыру в предложении, и выглядит она так же неряшливо, как заплатка на одежде.
Через интонации слушателю передаются эмоции, он получает возможность наслаждаться рассказом не только на информативном, но и на чувственном уровне или уровне сопереживания.
Выступать перед публикой морально труднее, т. к. это большая ответственность. Кроме того, здесь нельзя взять паузу, пока говорит собеседник. Выступление существенно повышает требования к качеству звучания речи и постановке голоса: здесь придется говорить громко и чеканить каждое слово, чтобы быть услышанным и понятым.
Для речи пригодятся тренинги психологии общения и ораторского искусства, где вам привьют правильные манеры общения.
Как сделать свою речь громкой и четкой
Как развить воображение, как работать над персонажем, как интерпретировать сценарии
Улучшите дикцию и коммуникативные навыки
Указанные ниже советы сформулированы на основе выдержек из книги «Наш департамент» Джона Х. Янга, опубликованной в 1882 году. Как ты узнаешь дальше, актуальность этих советов не исчезла за почти 150 лет истории, как и понимание того, что без грамотной речи — никуда.
Запоминая имена людей и обстоятельства знакомства, Клей добивался положительного расположения к себе, что в его профессии является крайне ценным. Не сомневайся — в твоей тоже.
Грамотная и аргументированная речь в данном случае заставит собеседника прислушаться к твоим словам и вызвать у него положительную реакцию.
Так же как и попытка себя расхваливать и демонстрировать словесную браваду.
Вы уже живете или учитесь за границей? Воспользуйтесь преимуществами тысяч носителей языка в вашем ближайшем сообществе, таких как ваши друзья, члены их семей, ваши коллеги, одноклассники, сотрудники кафе, супермаркетов, почты и других мест, которые вы посещаете. Если вы учитесь в своей стране, увеличьте время практики, встречаясь со своими одноклассниками после уроков, находя партнера по языковому обмену или присоединяясь к онлайн-сообществу учащихся.
Читайте книги, журналы и блоги. Слушая и читая, находите новые и интересные выражения, сленговые термины и синонимы, записывайте этот новый материал и ищите все, с чем вы не знакомы. Все это даст вам больше «мяса», которое вы сможете использовать в следующий раз, когда будете тренироваться.
Чтобы чувствовать себя более уверенно, разговаривая по телефону, начните с телефонных разговоров с друзьями, а затем переходите к более сложным звонкам, таким как назначение встреч или запросы. (Это прекрасное время, чтобы воспользоваться советом 4 и подготовить список вопросов и полезную лексику, которые помогут вам во время разговора!)
(Возможно, вы все время делаете это на своем родном языке.) Вместо того чтобы автоматически спрашивать «Привет, как дела?», смешайте его, выбрав другие выражения, такие как «Как дела, чувак?» «Привет чувак!» или «Как дела, приятель?» (Однако будьте осторожны: некоторые выражения будут очень неформальными и не идеальными для некоторых ситуаций!)
Узнать больше
Ведь практика делает лучше!
Пишите 
Например, прогулки по улицам Венеции или не отставание от быстро меняющегося Токио обогатят ваш опыт изучения итальянского и японского языков во многих отношениях.
Кроме того, общение со сверстниками в классе способствует дальнейшему развитию ваших навыков.
Однако это касается, скорее, профессиональных выступлений на соревнований. Чтобы танцевать в кругу друзей или в клубе, разнообразив движения типично восточными, вполне можно научиться арабским танцам по роликам в Сети.
Пятки нельзя отрывать от земли во время этого движения. Когда вы «подтяните» вверх правое бедро, опустите его и повторите движение с левым. А именно — выпрямите левую ногу и поднимите левое бедро вверх. 
При этом держите правую ногу согнутой во время движения. Далее повторите мини-связку в быстром темпе, чтобы она выглядела плавно, без пауз и перерывов.Научиться танцевать танец живота поможет видео — попробуйте для начала смотреть его в замедленном темпе, а потом выполнять движение все быстрее и быстрее.
Исходная позиция — приподнятая грудная клетка, руки расположены по бокам, ноги вместе, а ступни стоят на полу. Далее грудь тянем вверх до конца, чтобы лопатки как бы скользили по спине. Затем опустите грудную клетку обратно вниз. Повторите связку в быстром темпе, при этом поочередно сокращая мышцы живота.
А если сочетать занятия с диетой, получится еще лучше.
Перед тем как научиться танцу живота дома самостоятельно, стоит позаботиться о подходящий одежде и обуви.
Подойдет и поп-музыка арабских стран, и любые хиты с подходящими ритмами, и классические инструментальные композиции в арабском стиле. В Сети можно найти множество подборок музыки для исполнения танца живота. Избегать стоит, пожалуй, разве что чересчур заунывных композиций.
Контактировать с внешним миром после рабочего дня весело, особенно если вас окружает дружелюбный коллектив Первой танцевальной школы в Москве. Одновременно с позитивными эмоциями можно улучшить свою фигуру, стать уверенней, улучшить собственное физическое и психическое здоровье и просто заниматься чем-то интересным в своей жизни! Приходите в школу восточных танцев в Москве уже сегодня!
Как вы уже поняли, занимаетесь ли вы бальными танцами, балетом, восточными танцами или латиноамериканскими танцами, вам также необходимо сочетать это с хорошей диетой. Сбалансированная диета не должна быть строго ограничительной, но все же важна.
Сальса включает в себя серию быстрых танцевальных движений, которые задействуют все ваше тело, помогая вам наращивать силу и тонус мышц, одновременно сжигая калории.
0004
Ешьте здоровую пищу, когда вы голодны. Вы можете найти много хороших вещей, которые также полезны для здоровья, в большинстве крупных супермаркетов.
Кто-то, кто весит около 11 стоунов, потеряет около фунта. За год можно потерять камень, просто развлекаясь.
По мере того, как вы будете чувствовать себя более уверенно в танце, постепенно увеличивайте продолжительность и частоту занятий.
Все, что вам нужно сделать сейчас, это начать танцевать и сжечь лишние калории. В конце концов, каждая калория на счету.
