адреса и телефоны, 2 развлекательных центра, 62 отзыва, фото и рейтинг теннисных клубов – Москва – Zoon.ru

• теннисные корты — мы нашли 3 заведения у метро Текстильщики в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• теннисные корты — адреса на карте около метро Текстильщики с отзывами посетителей и фото.

Развлечения

Метро, район

Рейтинг

Акции

Русский бильярд

Американский пул

Боулинг

Есть акции

Онлайн-запись

Рядом со мной

Круглосуточно

Открыто сейчас

Будет открыто ещё 2 часа

С отзывами

С фото

Рейтинг 4+

Сортировка

• fd9c","ev_extra":{"podmes":true}}»>
• 9479″ data-ev_label=»standard»>
• 667704″ data-lat=»55.737686″ data-id=»514006d4a0f302985b00000e» data-object_id=»514006d4a0f302985b00000e.029b» data-ev_label=»standard»>

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

• Теннисные корты рядом со станцией Текстильщики в Москве — у каких развлекательных центров самый высокий рейтинг?

  org/Answer»> Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили HAMMERS. Вы можете воспользоваться нашей картой города, чтобы узнать их точное расположение и адреса.

• На Zoon.ru отображаются акции, проводимые в заведениях?

  Да. На страницах заведений есть раздел «Акции», где можно узнать о действующих скидках и спецпредложениях.

• Можно ли доверять отзывам о развлекательных центрах на Zoon.ru?

  Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Настольный теннис — Услуги, развлечения, SPA

Отзывы клиентов Оставить отзыв

Александра | 2021-08-17 13:16:53 (4)

Отличная территория, для прогулок и релакс отдыха отличное место , понравилось питание . номера на 3 , но мы не притязательны , главное природа , тишина и хорошее питание. Если едите для расслабления , не тусовок , то вам понравится , если нужны развлечения и анимация , то это не ваш отдых будет.

Александр Петрович | 2017-03-02 13:37:28 (2)

Для тех, кто решится ехать отдохнуть в это заведение моя информация:За долгие годы службы в силовой структуре пришлось побывать во многих домах отдыха и санаториях нашего ведомства, только в Подмосковье пришлось первый раз остановиться, до этого Крым, Кавказ, Сочи, Дальний Восток. А поскольку в третьей декаде февраля так удачно переплелись три события: день рождения внука, годовщина свадьбы (немаленькая) и праздник, то подумал: а не собраться ли нам двумя семьями с сыном и отдохнуть на природе.И решили — пусть это будет Подмосковье, санаторий «Москвич», тем более что чуть более 5 лет назад сын там отдыхал с молодой женой. Поехали и ……приехали, правда поздно вечером, и не увидели в темноте куда нас поселяют . А поселили нас в котедж №19, где дорожки к нему ледяные и необработанные никакими реагентами, как еще в темноте не упали, слава Богу. Войдя в номера, испытали чувство обиды на себя за то, что повелись на красивые картинки на фото и на обещания организаторов этого праздничного тура, и чувство стыда за ведомство, которому подчиняется (а может и не подчиняется) этот объект здоровья: обои оторваны, кровати провалены почти до пола, на диване покрывало залито какими то бурыми пятнами, что даже неприятно на него смотреть, а не то что присесть, щели в окне просто заткнуты паролоном, а унитаз работает только если налить полный тазик воды, чтобы смыть после себя.Супер!!!! Утро в столовой, до которой с малыми детьми (а их еще надо разбудить, собрать, довести, раздеть) еще надо добраться по лядяным дорожкам, началось с того, что все более менее вкусное, что с удовольствием съели бы дети уже закончилось, а на нашу просьбу весьма солидных размеров официантки отреагировали так, что мы еще раз поняли свою ошибку- зря сюда приехали — это мы должны вокруг них»плясать» и спрашивать разрешение какие вопросы им задавать, а не они для гостей этого заведения. Иначе придет грозный прапорщик и выведет нас из зала, как нам сообщили. Это продолжалось три дня, пока не сменилась бригада, а на четвертый день (26 февраля)- мы уже ничего не хотели, кроме того, чтобы быстрее, позавтракав, не смотря на любезность персонала в столовой, покинуть это заведение.Делайте выводы друзья, нам в этом заведении, даже по путевкам за коммерческую цену, не рады. Рады только своим, близким к персоналу людям, это тоже было заметно.Это мое второе обращение, первый мой отзыв, который идет вразрез с первым хвалебным, почему то на сайте не разместили, хотя обещали, это тоже наводит на определенные мысли…..

Любовь Ивашова | 2017-02-25 20:34:09 (4)

Поездка была организована на праздник-23 февраля 2017,посвященная дню защитников Отечества (22.02.2017-25.02.2017).Разместили нас (троих)в шикарном коттедже корпуса №18,огромная светлая,чистая,выдержанная в современном стиле комната,с 2-мя кроватями,диваном.Все необходимое для проживания находилось в номере(холодильник,телевизор,чайник,гладильная доска,утюг,минимальный набор посуды). Природа шикарная,воздух свежий.Разные птицы-дятлы,снегири,красноголовки.Красавицы-белки.Питание отличное,любезный персонал,обслуживание,я считаю,на высшем уровне.Единственный минус-очень скользко,ходить невозможно(люди падают,ломают руки,ноги).Дважды обращались в администрацию(первый раз нам озвучили,что уже приходили с данной жалобой,во второй раз мы подходили к администратору с просьбой дать нам журнал,чтобы мы письменно зафиксировали ее.,в очередной раз нам отказали,ссылаясь на то,что журнал яко бы выдается только сотрудникам д/о»Москвич».Хотя возле отдельных «элитных» корпусов противогололедной крошки было насыпано столько……….

Оставить отзыв | Дом отдыха «МОСКВИЧ» Подмосковье

* Ваше имя

* Ваш Email

* Выберите оценку

* Ваш отзыв

Я согласен(а) на обработку персональных данных

Дом отдыха «МОСКВИЧ» Подмосковье

Московская область, Домодедовский район, п/о Сонино Пансионат «Москвич» расположен всего в 56 километрах от МКАДа к югу от столицы, чем и объясняется столь необычное название комплекса. Это живописное лесное место с холмистой почвой и собственным прудом на территории. Первая используется зимой в качестве базы для лыжного катания, а второй представляет собой зону рекреации, позволяя прокатиться на лодке и провести пейзажную гриль-вечеринку.Номерной фонд оборудован коттеджами из красного кирпича, в рамках которых расположено по 12 номеров ра…

Москвич Рублев хочет сыграть Ферзевый гамбит в теннисе — Новости

Андрей Рублев претендует на пятый подряд чемпионский титул ATP на проходящем в Дубае чемпионате Duty Free по теннису. (Twitter)

Дубай — Шахматы могут помочь в теннисе, возможно, в стратегии. Это поможет вам быть более терпеливым, сказал Рублев

Джеймс Хосе

Опубликовано: Пн, 15 марта 2021 г., 20:29

Последнее обновление: Пн, 15 марта 2021 г., 20:42

Родом из России, вполне естественно, что шахматы являются синонимом Андрея Рублева, а москвич использует ладьи и кони , и, конечно же, королева, чтобы помочь ему в его теннисной карьере.

23-летний игрок является одной из восходящих звезд мужского тенниса и в настоящее время занимает восьмое место в мировом рейтинге. И Рублев также надеется, что он сможет использовать это с пользой, поскольку он стремится завоевать пятый титул ATP подряд на продолжающемся чемпионате по теннису в Дубае.

Посеянный вторым, Рублев получил прощание в первом раунде и во втором раунде сыграет с финским квалификатором Эмилем Руусувуори на центральном корте Теннисного центра авиаклуба во вторник.

«Шахматы могут помочь в теннисе, возможно, в стратегии. Это помогает вам быть более терпеливым», — сказал Рублев во время виртуального общения в понедельник.

«В моем случае я играю в шахматы так же, как в теннис. Я стараюсь взять ферзя, чтобы вести матч, поэтому, как и в теннисе, я стараюсь брать удар справа и стараюсь быть тем, кто диктует», — добавил заядлый поклонник шахмат.

Это второе выступление Рублева в Дубае после того, как он проиграл в четвертьфинале прошлогоднего четвертьфинала британцу Дэну Эвансу, не посеянному в двух сетах подряд.

Рублев сказал, что здешнее покрытие не соответствует его стилю игры, но сказал, что сделает все возможное, чтобы преодолеть это.

«Во-первых, я рад вернуться сюда. Здесь всегда тяжелые условия. Здесь тяжело играть, потому что мяч летит гораздо больше, а с моим стилем игры играть непросто. Для меня будет большой проблемой увидеть, смогу ли я найти другие способы выигрывать матчи. Мне нечего терять, потому что, как я уже сказал, условия не совсем для моего стиля игры. Я постараюсь сделать все возможное, и мы посмотрим, что произойдет», — пояснил он.

Рассказывая о своей серии побед в Гамбурге, Санкт-Петербурге, Вене и Роттердаме, Рублев рассмеялся и сказал: «Я не планировал, просто так получилось, что я выиграл эти турниры».

«Но я счастлив, потому что, в конце концов, выиграть турнир, и неважно, какой именно, это всегда особое чувство. Я счастлив, что это происходит со мной сейчас. До середины турнира в Роттердаме я даже не думал об этом и не считал, потому что до этого проигрывал каждую неделю».

Рублев также надеется пойти по стопам своего кумира испанца Рафаэля Надаля и преуспеть на грунте на Ролан Гаррос.

«Я хотел бы показать отличные результаты на грунте, потому что мне нравится это покрытие, и я неплохо выступил в прошлом году, потому что из трех турниров я выиграл один титул и дошел до четвертьфинала на Ролан Гаррос. Так что, безусловно, я хотел бы сделать там все возможное», — сказал Рублев, который попал в восьмерку на Открытом чемпионате Франции в прошлом году и Открытом чемпионате Австралии в этом году.

[email protected]

Открытый чемпионат США; ИЗ РОССИИ; Движение в теннисе, основанное на Толстом и Курниковой 004

НЕСКОЛЬКО недель назад русская пара пришла в теннисную академию Ника Боллетьери в Брадентоне, штат Флорида, и отвезла свою 9-летнюю дочь на три урока. Узнав, что девочка подает большие надежды, родители решили оставить ее на девять месяцев, даже не удосужившись попросить стипендию.

«Это русский менталитет, — сказал Боллетьери. «Они думают, что если они смогут добраться сюда достаточно быстро, у них есть шанс. Они продолжают идти на вас, как русская армия».

Открытый чемпионат США начинается сегодня с 5 россиянок, вошедших в десятку лучших в мире по версии Женской теннисной ассоциации, и 12 из 100 лучших. скорбь Анны Курниковой и страсть выходных, если не проворство, бывшего президента России Бориса Н. Ельцина.

»Я не припомню, чтобы когда-либо видел такой драматический натиск игроков из одной страны, поднимающихся на вершину так быстро, как российская бригада», — сказал Ларри Скотт, исполнительный директор WTA.

Официальные лица турне видят выгоду в националистическом соперничестве и в том, что русские полны нефти долгосрочного успеха. Россияне не так уверены, отмечая, что лучшие тренеры в Москве стареют, многие объекты не соответствуют стандартам, а уроки могут стоить дорого, где-то от 25 до 80 долларов в час в условиях нестабильной экономики. В советское время счет брало на себя государство, и талантливых детей выявляли и воспитывали в централизованной системе спортивных школ.

«Раньше мне нравилось», — сказала Рауза Исланова, видный московский тренер и мать Динары Сафиной, занявшей 41-е место, и Марата Сафина, победителя Открытого чемпионата США 2000 года среди мужчин. »Группы детей, не слишком много платить, больше детей, чтобы найти таланты. Теперь богатый мужчина приносит одного ребенка. Я не знаю, есть талант или нет».

Россия не избежала бича сценических родителей, сказала Елена Дементьева, финалистка Открытого чемпионата Франции.

«Русские родители, они слишком сильно давят на детей», — сказала Дементьева на прошлой неделе на турнире Pilot Pen в Нью-Хейвене. «Они устают, а в 18 уже не хотят играть» 9.0003

Тем не менее, бесспорно, русские идут. Ряд лучших игроков являются дочерьми тренеров или имеют родителей, которые были лучшими спортсменами. Отец Нади Петровой, занявшей 14-е место, был чемпионом по метанию молота, а ее мать завоевала бронзовую медаль в эстафете 4х100 метров на Олимпийских играх 1976 года в Монреале.

Сколько сейчас играет российских девушек и женщин — вопрос, на который не может ответить даже федерация тенниса страны. Недавно шотландское издание сообщило, что 11 миллионов женщин в возрасте от 12 до 26 лет занимаются теннисом. Российские игроки и тренеры отвергают эту оценку как сильно завышенную, говоря, что более точной оценкой было бы от 3000 до 5000.

«Может быть, это всеобщий кошмар, потому что на Туре так много людей», — со смехом сказала Ольга Морозова, которая в 1974 году стала первой россиянкой, дошедшей до финала турнира Большого шлема.

Если массовый успех в России — явление недавнее, то теннис — нет. У Толстого был один из первых кортов в стране, и он включил сцену большого тенниса в «Анну Каренину», — отмечает Бад Коллинз, автор книги «Total Tennis: The Ultimate Tennis Encyclopedia». В советское время в теннис играл Ленин, а позже — министр иностранных дел Вячеслав Молотов. «Некоторые жены играли», — сказал Коллинз. «Официально это считалось буржуазным видом спорта, но элита все равно играла» 9. 0003

По словам Коллинза, первой советской женщиной, которой разрешили играть за границей, была Анна Дмитриева, занявшая второе место на юношеском турнире Уимблдон в 1956 году. Ее появление стало результатом предыдущей поездки советского лидера Никиты Хрущева в Лондон, согласно истории, которая может быть правдой, а может и нет, но ее с большим удовольствием рассказывает Морозова, бывший тренер сборной России.

«Во время одной из вечеринок к нему подошел один из репортеров и сказал: «Почему у вас нет людей в Уимблдоне?» — рассказала Морозова. »Он сказал: ‘Что такое Уимблдон?»

Хрущев был проинформирован о том, что Уимблдон был главным теннисным турниром, и, по словам Морозовой, «в следующем году у нас есть люди на Уимблдоне». В 1974 году Морозова вышла в женский финал на Открытом чемпионате Франции и Уимблдоне. Тем не менее, теннис в России остается недостаточно развитым, и Морозова сказала, что финансовые ограничения означают, что только четырем игрокам — двум мужчинам и двум женщинам — разрешено выезжать за пределы страны.

Тренер Исланова вспоминает, как советская теннисистка раздавала ракетки перед тренировкой, а собирала после. Даже сейчас она расстраивается, когда ее дочь Сафина в гневе ломает ракетку, учитывая, насколько ценным было оборудование в Советском Союзе.

С начала 1950-х годов Советы стали прагматичнее относиться к олимпийскому женскому спорту как к инструменту пропаганды, выращивая великих звезд легкой атлетики и гимнасток, но теннис был исключен из летних Игр с 1928 по 1984 год. Наконец, этот вид спорта был вновь введен в 1988 Олимпийские игры в Сеуле, развитие, которое, по словам Морозова, «сделало теннис большим в нашей стране».

«У нас есть государственные деньги, чтобы помочь», — сказала она. «Все изменилось».

Эпоха гласности и перестройки Михаила Горбачева в середине 1980-х годов принесла новую открытость и даже повод для публичных жалоб на то, что советским игрокам не разрешалось оставлять себе призовые деньги. В 1989 году Наталья Зверева, как известно, продемонстрировала свой чек, занявший второе место на 24 000 долларов на Кубке Family Circle, и сказала: «Это не деньги; это бумага», угрожая никогда больше не играть за свою страну.

На Рождество 1991 года с Кремля был спущен флаг с серпом и молотом, замененный красно-бело-синим российским триколором. Хотя это означало гибель Советского Союза, это означало возрождение тенниса.

Ельцин, первый демократически избранный президент России, был заядлым игроком и болельщиком. Он назначил капитана Кубка Дэвиса страны Шамиля Тарпищева своим личным тренером и министром спорта. Теннис стал приоритетом, спонсорские деньги потекли рекой, а лучшие мировые турниры транслировались по национальному телевидению.

«Он создал очень позитивный фон, привлекший внимание и людей, и бизнеса, и СМИ к этому виду спорта, — сказал о Ельцине вице-президент Федерации тенниса России Алексей Селиваненко.

Несмотря на то, что ее карьера не сложилась, Курникова также оказала огромное влияние на развитие российского тенниса, заявляют чиновники и игроки. Она заняла первое место среди юниоров, вышла в полуфинал Уимблдона и выиграла два турнира Большого шлема в парном разряде. Она продемонстрировала большие возможности спортивных достижений и международного образа жизни, состоящего из богатства, суперзвезды и знаменитости, — сказал Скотт, исполнительный директор WTA.

«Теннис был возможностью для лучшей жизни, и Анна очень хорошо рекламировала его», — сказала Энн Вустер, директор турнира Pilot Pen.

Тем не менее, некоторых россиян раздражает стереотип о том, что они просто эффектные, длинноногие и блондины, желающие, чтобы их ценили за их теннис, а не только за их внешность.

«У нас с ней нет ничего общего, — сказала Дементьева, финалистка Открытого чемпионата Франции по теннису, о Курниковой.

Курникова не была образцом для подражания для российских девушек, потому что все свое время тренировалась в США, сказала Дементьева. То же самое можно сказать и о 17-летней Шараповой, которая приехала во Флориду в возрасте 7 лет. Другие российские игроки говорят, что не знают ее на самом деле, предполагая, что она больше американка, чем русская, что намекает на неудовольствие. Агент Шараповой заявил, что не очень хочет вовлекать Шарапову в историю с приходом российского женского тенниса.

«Она хочет быть личностью», — сказал Макс Эйзенбад, агент Шараповой. «Зачем говорить о Дементьевой и Мыскиной?»

Несмотря на шутку с эго, российские теннисисты произошли от системы обучения и развития, действовавшей на закате Советского Союза. Большинство сегодняшних лучших игроков начинали свою карьеру в московских спортивных клубах, таких как «Динамо», ЦСКА и «Спартак». В советское время «Динамо» спонсировал КГБ, ЦСКА — Красная Армия, «Спартак» — профсоюзы.

В Москве строятся современные теннисные клубы: Валерий, основанный в 1998 году как детская академия, рекламирует 14 крытых кортов и 14 открытых кортов. Российская федерация ежегодно проводит сотни юношеских турниров. Тем не менее, многие профессионалы уезжают тренироваться в Соединенные Штаты или Испанию, учитывая ветхость кортов дома и желание улучшить тренерскую работу. Сафина сделала волнообразное движение рукой, чтобы описать грунтовые корты в «Спартаке». Поскольку на нем нет кортов с твердым покрытием, она должна тренироваться на этом покрытии в другом месте. Это выносливый игрок, который учится играть на потрескавшихся, ухабистых кортах, — говорит Елена Бовина, занимающая 27-е место в мире.

»У нас более сильный менталитет,» сказала она.

Возможно, именно поэтому карьера Шараповой, построенная на риске и целеустремленности, звучит так притягательно: она была замечена в московской клинике Мартиной Навратиловой и в 7 лет улетела в Майами вместе с отцом Юрием, который занял у друзей 700 или 800 долларов.

Они прибыли в аэропорт Майами, где их никто не встречал, и сели на три автобуса в Брадентон, штат Флорида, в поисках Академии Боллетьери. Она мало говорила по-английски, кроме слов «кошка» и «собака», и была такой худой, по словам Боллетьери, «если бы она повернулась боком, вы бы ее не увидели».0003

Она прожила два года, спала на матрасах на полу, в то время как ее отец подрабатывал случайными заработками, прежде чем она получила стипендию в Академии Боллеттьери в 9 лет.

Она была серьезна и сосредоточена на теннисе, игнорировала жестокое обращение со стороны старших девочек, выиграла Уимблдон в 17 лет и подписала контракт в качестве международного представителя Motorola, который может стоить 6 миллионов долларов.

«Я никогда не видел такой мании к одному игроку за свои 23 года в спорте», — сказал Вустер, директор турниров Pilot Pen.

Шарапова, занимающая седьмое место в мире, позиционируется как светская женщина, любящая читать и посещать музеи. Но она также типичная 17-летняя девушка, которая говорит что-то вроде: «Единственная причина, по которой я фанат iPod, заключается в том, что он поставляется в розовом цвете». Как и все вундеркинды, она понимает, что ранний успех приносит бремя ожиданий. А пока, как и другие русские, она предстает прожорливой, бесстрашной.

«Я уверена, что они гораздо больше хотят меня заполучить», — сказала Шарапова о своих оппонентах. «Но я тоже. Мне нравится этот вызов. Когда кто-то голоден, я голодаю».

Бассейны пластиковые из полипропилена от производителя

Недорогие пластиковые бассейны из полипропилена: где можно купить и их цена в Москве

Пластиковые бассейны: их место на современном рынке.

Сегодня недорогие пластиковые бассейны пользуются особым спросом у потребителя, что связано с целым рядом их конструкционных и технико-эксплуатационных особенностей. Купить пластиковые бассейны из полипропилена, цена которых выгодна для покупателя, предпочитают не только владельцы частных спортивных клубов и развлекательных центров, но и хозяева загородных домов и коттеджных построек. Москва сделала свой выбор, кстати, его поддержали и покупатели из Западной Европы, где более 85% потребителей оборудуют свои дома и резиденции именно такими изделиями.
Самыми главными потребительскими качествами таких изделий является:

• экологическая чистота изделий;
• долговечность и надежность;
• герметичность;
• гигиеническая чистота;
• устойчивость перед воздействием различных негативных факторов, включая солнечный свет и механические нагрузки.

Производство, монтаж и особенности эксплуатации

Недорогие пластиковые бассейны производятся путем экструзии листов из полипропилена. Они имеют отличную конструкционную гибкость и жесткость, поэтому из них можно создавать конструкции любой конфигурации. Особенно пристальное внимание уделяется герметичности и целостности швов, из-за чего чаша изделия отличается просто потрясающей герметичностью.
Купить пластиковые бассейны из полипропилена, цена которых соответствует качеству – это еще полдела. Крайне важно обеспечить правильный монтаж готовой конструкции, ведь в противном случае, она не сможет выполнять возложенных на нее функций. На сегодняшний день существует несколько способов установки этих гидротехнический сооружений, но наиболее успешной считается установка на бетонное основание, которая способна обеспечить этому объекту максимальную долговечность.

Где полипропиленовые бассейны купить: цена вопроса в Москве

Если вы решили полипропиленовые бассейны купить, цена которых будет соответствовать их качеству, обращайтесь в компанию Ватер Групп Москва (Water Group Moscow), которая самостоятельно проектирует эти изделия, изготавливает их и осуществляет монтаж, как в крытых помещениях, так и на открытых участках. Весь комплекс услуг, осуществленный в данной компании, обойдется минимум в два раза дешевле, чем обустройство такого же сооружения, но изготовленного из стали, железобетона, стеклопластика или пленки. К каждому заказчику применяется индивидуальный подход, что всегда обеспечивает идеальный конечный результат.
Если же говорить о стоимости конструкции, то она будет напрямую зависеть от целого ряда факторов:

• конструкционной формы;
• габаритов;
• объема и глубины;
• веса;
• высоты борта;
• толщины дна.

Если заказчик захочет установить дополнительное оборудование, например, подсветку, или заключить договор на сервисное обслуживание готового изделия, стоимость данных услуг будет рассчитываться отдельно.

Автобусом к морю 2023 из Тулы Новомосковска и Узловой

Заказать

Согласен с правилами обработки персональных данных установленными в политике конфиденциальности

Новомосковск:
+7 (48762) 6-52-07
+7 (48762) 6-55-25

Тула:
+7 (4872) 25-14-41
+7 (920) 274-72-71

Узловая:
+7 (48731) 5-21-55

Россия

Крым

Подселение

Абхазия

Путешествие автобусом к морю 2023 — одно из самых увлекательных. Особенно, если маршрут пролегает по живописным местам, радующим глаз неповторимыми пейзажами и удивительным ландшафтом. Эксклюзивные автобусные туры из Тулы предлагают посмотреть не только на природные красоты, но и на исторические места, с которыми связано много значимых событий в истории России и соседних стран.

Квалифицированные экскурсоводы подробно расскажут обо всех важных объектах, встреченных на пути, а также проведут экскурсии по самым популярным маршрутам. Занятие по интересам найдется всем, и любителям активного спортивного отдыха и предпочитающим спокойно созерцать морские волны и горные вершины. Бассейны, гидропарки, трекинг по горным тропам. Любителям кулинарии предложат оригинальные блюда, которые можно приготовить только здесь.

Автобусные туры к морю на 2023 год ориентированы на Краснодарский край, Крым и Абхазия, как самые популярные среди заказчиков. Помимо того, что они совершенно недорогие, можно сэкономить больше, если воспользоваться горящим туром. Такие предложения на одного – двух человек всегда актуальны. Среди забронировавших тур людей определенный процент не может выехать вовремя по тем или иным причинам и отказывается от тура. Воспользуйтесь возможностью сэкономить.

Поездка автобусом к морю 2023 из Тулы, Новомосковска, Узловой обойдется по низким ценам. Маршрут разработан с учетом опыта прошлых лет — расширены автобусные экскурсии из Тулы, увеличено число городов, которые может посетить турист. При посещении Краснодарского края, Крыма и Абхазии вы увидите:

• необычную архитектуру;
• экзотическую природу;
• музеи;
• крепости;
• фонтаны и бассейны.

Но самое удивительное — Кавказские горы, которые настолько живописны, что хоть раз в жизни на них стоит посмотреть непременно.

Автобусные туры на 2023 год из Новомосковска предлагают не менее интересные маршруты. Туристы могут посетить Сухум, Пицунду, Гагру, Новый Афон в любое удобное для себя время. Необходимо только заранее забронировать тур. Особенно весной, летом и осенью, когда светлое время суток длиннее, и можно дольше любоваться окружающими красотами.

Преимущества наших предложений

Наша компания обладает более чем 20-ти летним опытом работы в туристическом бизнесе. Все маршруты разработаны по самым популярным и привлекательным местам, где наиболее концентрированы достопримечательности и ландшафты, интересные большинству путешествующих.

Компания гарантирует, что в любом из туров каждый найдет то, что ему будет по душе. Путешествовать можно одному — в пути вы непременно познакомитесь с интересными людьми. Выбрать можно групповой тур для компании друзей или сотрудников. Можно организовать семейный отдых для взрослых и детей. Вариантов выбора очень много, и все они реализуются на высшем уровне.

Обеспечивают автобусные туры на 2023 год из Новомосковска и Тулы современные автобусы последнего поколения, оснащенные всей необходимой техникой для комфорта:

• холодильниками;
• кондиционерами;
• телевизорами;
• санитарными удобствами.

Сопровождающий штат состоит исключительно из высококвалифицированных водителей и экскурсоводов. Все бытовые проблемы с ночлегом и питанием решаются еще на этапе подготовки к путешествию.

Заказы принимаются по телефону, с сайта или в офисах компании, которые находятся в Узловой, Туле и Новомосковске. Мы работаем без выходных. Наши сотрудники не только примут заказ, но и с удовольствием помогут выбрать самые лучшие для вас автобусные туры из Тулы, как соответственно интересам, так и по ожидаемой стоимости. Работает система бонусов и скидок, с которой вас познакомят наши менеджеры. Все популярные маршруты есть на сайте, они актуальны весь 2023 год.

Почему стоит выбрать автобусный тур в 2023?

Путешествия на автобусах – одно из самых перспективных туристических направлений. Выбирая данный формат поездок, вы получаете возможность:

• значительно сэкономить бюджет и больше позволить себе на отдыхе;
• увидеть множество интересных достопримечательностей во время автобусного тура;
• весело провести время в дороге;
• доехать до пункта назначения без пересадок.

Благодаря этому, автобусные туры из Новомосковска и Тулы пользуются высоким спросом у туристов. Ведь это по-настоящему удобно, быстро и недорого!

Автобусные туры из Тулы: выбор гостевых домов

На берегу моря туристы могут выбрать комфортный вариант для размещения. Один из самых популярных – гостевые дома. Обычно они расположены в 2 – 15 минутах ходьбы от линии пляжа. Условия в них представлены достаточно разнообразные:

• номера на 2, 3, 4 человек и двухкомнатные;
• удобства в номерах;
• с собственной благоустроенной кухней и/или кафе, столовой;
• с балконами или лоджиями для отдыха.

Как правило, рядом с гостевыми домами всегда есть вся необходимая инфраструктура: магазины, рынки, аптеки, рестораны, торговые центры и др.

Приобретая автобусную экскурсию из Тулы, вы всегда сможете подобрать максимально подходящее место для проживания в отпуске.

16 лучших отелей Москвы, Айдахо.

• Если вы ищете недорогую гостиницу в Москве, вам следует подумать о посещении в низкий сезон. Вы найдете более дешевые отели в Москве в декабре и феврале.

• Цены на номера в отелях варьируются в зависимости от многих факторов, но вы, скорее всего, найдете лучшие предложения отелей в Москве, если остановитесь в субботу. Противоположное верно для четверга, который обычно является самым дорогим днем.

• Бронируйте как минимум за 90 дней до начала вашего пребывания, чтобы получить лучшую цену на гостиницу в Москве.

• Тем, кто хочет остановиться в центре Уинстон-Салем, лучше всего подойдет Best Western Plus University Inn. Помимо размещения в Уинстон-Сейлеме, отель находится менее чем в 1,6 км от LJVM Coliseum и BB&T Field.

• Если вы хотите провести веселый и запоминающийся отдых в Москве, рассмотрите вариант проживания в отеле Best Western Plus University Inn. Этот отель позволяет гостям заниматься такими видами спорта, как езда на велосипеде, гольф, дартс, боулинг, охота, бильярд, рыбалка и настольные игры.

• Деловые путешественники должны рассматривать отель как удобный и легкодоступный от шоссе 8. Например, отель Super 8 Moscow находится недалеко от Пуллмана, штат Вашингтон, и Университета Айдахо. Здесь вам предложат номера с кондиционером, бесплатным Wi-Fi, кофеваркой и кабельным телевидением.

• Если вы любитель пеших прогулок, рассмотрите возможность бронирования проживания в отеле Courtyard by Marriott Pullman. Отель позволяет гостям участвовать в пеших прогулках во время их пребывания. Вы также получите доступ к прокату велосипедов для занятий велоспортом, что дополнит ваши пешие прогулки во время отпуска.

• Даже если вы не путешествуете по делам, но хотели бы остановиться в отелях в Москве, штат Айдахо, на выходные, подумайте о бронировании бизнес-отелей, так как они в основном освобождаются к выходным. Хорошим примером такого отеля является The Hattabaugh Hotel.

• Для спокойного отдыха рассмотрите Residence Inn by Marriott Pullman как подходящее место для вас. В отеле есть бассейн с подогревом, гидромассажная ванна, крытый бассейн, а также спа-услуги, такие как сауны и массажные кабинеты, которые гарантируют гостям расслабляющий и расслабляющий отдых в этом отеле. В отеле также есть место для пикника, где вы можете насладиться моментами пикника и насладиться расслабляющим бризом на свежем воздухе.

• Если вы с нетерпением ждете бурной ночной жизни в городе, не ищите дальше, так как мотель Monarch лучше всего подходит для вас. Оставаясь на ночь, вы сделаете себе одолжение, ведь в центре города много танцевальных клубов и таверн.

• Если вы путешествуете в одиночку, то в Fairbridge Inn – Москва вы найдете доступное жилье. Отель предлагает доступные номера для гостей. К услугам гостей автономные номера с хорошо оборудованной мини-кухней.

• Тем, кто хочет провести романтический вечер, мы рекомендуем забронировать место, где вы сможете насладиться атмосферой 80-х, например, Idaho Inn. Отсюда вы можете за несколько минут дойти до главного центра города и заняться различными видами деятельности. Кровати очень удобные и очень чистые, а отель обслуживает дружелюбный персонал. Здесь вы получите тихий воздух и отопление среди большого пространства для хранения.

• Если вы хотите остановиться рядом с аэропортом и иметь доступ к трансферу от/до аэропорта, подумайте о том, чтобы остановиться в отеле Quality Inn Paradise Creek. Отель расположен недалеко от аэропорта Пуллман-Москва. В отеле есть бесплатный трансфер от/до аэропорта для гостей.

16 лучших отелей в Москве, штат Айдахо. Отели от $107/ночь

• Если вы ищете недорогую гостиницу в Москве, вам следует подумать о посещении в низкий сезон. Вы найдете более дешевые отели в Москве в декабре и феврале.

• Цены на номера в отелях варьируются в зависимости от многих факторов, но вы, скорее всего, найдете лучшие предложения отелей в Москве, если остановитесь в субботу. Противоположное верно для четверга, который обычно является самым дорогим днем.

• Бронируйте не менее чем за 90 дней до начала вашего пребывания, чтобы получить лучшую цену на отель в Москве.

• Тем, кто хочет остановиться в центре Уинстон-Салем, лучше всего подойдет Best Western Plus University Inn. Помимо размещения в Уинстон-Сейлеме, отель находится менее чем в 1,6 км от LJVM Coliseum и BB&T Field.

• Если вы хотите провести веселый и запоминающийся отдых в Москве, рассмотрите вариант проживания в отеле Best Western Plus University Inn. Этот отель позволяет гостям заниматься такими видами спорта, как езда на велосипеде, гольф, дартс, боулинг, охота, бильярд, рыбалка и настольные игры.

• Деловые путешественники должны рассматривать отель как удобный и легкодоступный от шоссе 8. Например, отель Super 8 Moscow находится недалеко от Пуллмана, штат Вашингтон, и Университета Айдахо. Здесь вам предложат номера с кондиционером, бесплатным Wi-Fi, кофеваркой и кабельным телевидением.

• Если вы любитель пеших прогулок, рассмотрите возможность бронирования проживания в отеле Courtyard by Marriott Pullman. Отель позволяет гостям участвовать в пеших прогулках во время их пребывания. Вы также получите доступ к прокату велосипедов для занятий велоспортом, что дополнит ваши пешие прогулки во время отпуска.

• Даже если вы не путешествуете по делам, но хотели бы остановиться в отелях в Москве, штат Айдахо, на выходные, подумайте о бронировании бизнес-отелей, так как они в основном освобождаются к выходным. Хорошим примером такого отеля является The Hattabaugh Hotel.

• Для спокойного отдыха рассмотрите Residence Inn by Marriott Pullman как подходящее место для вас. В отеле есть бассейн с подогревом, гидромассажная ванна, крытый бассейн, а также спа-услуги, такие как сауны и массажные кабинеты, которые гарантируют гостям расслабляющий и расслабляющий отдых в этом отеле. В отеле также есть место для пикника, где вы можете насладиться моментами пикника и насладиться расслабляющим бризом на свежем воздухе.

• Если вы с нетерпением ждете бурной ночной жизни в городе, не ищите дальше, так как мотель Monarch лучше всего подходит для вас. Оставаясь на ночь, вы сделаете себе одолжение, ведь в центре города много танцевальных клубов и таверн.

• Если вы путешествуете в одиночку, то в Fairbridge Inn – Москва вы найдете доступное жилье. Отель предлагает доступные номера для гостей. К услугам гостей автономные номера с хорошо оборудованной мини-кухней.

• Тем, кто хочет провести романтический вечер, мы рекомендуем забронировать место, где вы сможете насладиться атмосферой 80-х, например, Idaho Inn. Отсюда вы можете за несколько минут дойти до главного центра города и заняться различными видами деятельности. Кровати очень удобные и очень чистые, а отель обслуживает дружелюбный персонал. Здесь вы получите тихий воздух и отопление среди большого пространства для хранения.

• Если вы хотите остановиться рядом с аэропортом и иметь доступ к трансферу от/до аэропорта, подумайте о том, чтобы остановиться в отеле Quality Inn Paradise Creek. Отель расположен недалеко от аэропорта Пуллман-Москва.

3.Психология в системе знаний человека о человеке

Психику и поведение человека невозможно понять без знания его природной и социальной сущности. Поэтому изучение психологии предполагает знакомство с биологией человека, знание строения и функционирования его центральной нервной системы. Конкретно связь между психическими явлениями и деятельностью ЦНС рассматривается физиологией высшей нервной деятельности. Психология тесно связана с историей общества и его культуры, поскольку в формировании высших психических функций человека решающую роль сыграли главные исторические достижения цивилизации — орудия труда и знаковые системы. Углубленному пониманию психики человека способствует знание основ социологии. Об этом красноречиво свидетельствует бурное развитие социальной психологии, помогающей понять, каким образом человек приобретает психические свойства социально-ориентированного поведения.

Сознание, мышление и многие другие психические явления не даны человеческому индивиду от рождения, а формируются в онтогенезе (индивидуальном развитии), в процессе его воспитания и образования. Отсюда понятна связь психологии человека с педагогикой. Наконец, принято считать (и не без оснований), что психология находится в родственных отношениях с философией, поскольку зародилась как особая научная дисциплина в ее недрах. Во всяком случае, психологическое «измерение» личности трудно было бы выделить и изучить, не ориентируясь на философское учение о человеке, специфике его бытия (индивидуального и общественного), о природе человеческого познания и деятельности.

Каждый из вас, возможно, в какие-то моменты времени задавался вопросом, о том, как понять другого человека? Почему люди обладают разными способностями? Эти и другие вопросы всегда занимали умы людей, причем со временем интерес к человеку и его поведению постоянно возрастал, а ответы на проблемные вопросы постепенно оформились в особую область человекознания, которая получила название психология.

Термин «психология» часто употребляется в нескольких значениях, которые часто смешиваются – это может быть как научное, так и обыденное психологическое знание.

Уже в раннем детстве ребенок говорит «я хочу», «я думаю», «я чувствую» — это говорит о том, что уже с детства и на протяжении всей жизни, осознанно или нет, каждый человек исследует свой внутренний мир. С другой стороны, человек – существо социальное, и его успешность во многом определяется тем, насколько он может понять других людей и строить с ними свои взаимоотношения. В этом смысле психологом фактически является каждый человек, независимо от профессии. Для того чтобы более четко определить общую характеристику психологии как специальной научной дисциплины, ее удобно сравнить с житейской психологией, показать их различия и взаимосвязи.

К примеру, житейская и научная психологии по-разному отвечают на вопросы о том, «Почему черная кошка, перебежавшая дорогу, считается дурной приметой?» или «Почему студенты перед экзаменом не стригутся, не моются и т.п.». Так последнее, имеет связь с архаичным представлением об обновлении, новым рождением, состоянием «чистого листа» (ср. : многочисленные обряды инициации, связанными с манипуляциями волосами и изменением гардероба).

Существенные различия научной и житейской психологий связаны со следующими основаниями: предмет исследования, уровень объективности и обобщенности, способ получения и передачи.

Первое – предмет исследования. Как система стихийно складывающихся жизненных явлений обыденная психология представляет собой своеобразный конгломерат обрывочных обобщений, неточных интерпретаций научных данных, религиозных, этических установок, нередко имеющих характер предрассудков. Психологическое знание включено во многие сферы человеческой практики – и все же эти области справедливо считаются «вне» или «до-научными», т.к это всегда конкретные обрывочные суждения о всем многообразии психики, без четкой категоризации.

Так, в истории культуры содержится немало замечательных примеров детального описания индивидуальных психологических особенностей, их тонкого понимания и анализа. Это и художественные тексты, и произведения живописи, и даже фольклорные жанры, такие как сказки, пословицы, поговорки, притчи, песни и др. Широко известны моральные афоризмы М. Монтеня, Ф. Ларошфуко, К. Пруткова и др.

Для научной психологии характерно ограничение предметом исследования проявлений человеческой психики, которые находят свое отражение в специальном языке в виде обобщений.

Так, один из основателей психологии, как научной дисциплины В. Вундт для изучения содержание сознания человека использовал музыкальный прибор – метроном. Он определил, что ощущение – это состояние сознания, которое возникает у человека, когда он слышит один удар метронома (восприятие двух ударов соответствует уже более сложному элементу сознания – представлению).

Если сравнить представление о сознании человека в житейской донаучной психологии и ту психическую реальность, которую можно изучать с помощью данного прибора, то на лицо разительный контраст: богатство духовного опыта, тончайшие оттенки человеческих переживаний сводятся к элементарным состояниям. Между тем, используя метроном, Вундт выделил ряд основных свойств сознания, в том числе его чувствительные элементы, изучил его структуру и объем. Однако, это не следует понимать как ограничение ее исследовательских возможностей. Научная психология активно осваивает фактический материал житейского опыта, поэтому закономерны требования использования имеющегося понятийного аппарата.

Так, выдающейся русский физиолог и психолог И.П.Павлов запрещал своим сотрудникам говорить о подопытных животных: собака «думала, вспоминала, почувствовала». Научное исследование предполагает интерпретацию результатов только в терминах научной теории, в данном случае – рефлекторной теории высшей нервной деятельности. Поэтому, все действия и реакции собак должны описываться в качестве рефлексов, а не сводиться к обыденному представлению о животных.

Житейские психологические знания конкретны, приурочены к определенной ситуации, к решению конкретных задач, к конкретным людям. Очень часто эти задачи являются прагматическими. В этом и состоит трудность общения: человек понимает другого за счет своего житейского опыта. Это столкновение житейских опытов порождает непонимание между людьми. Научные же знания носят обобщенный характер.

Второе отличие – это уровень объективности знаний. Если для психологии, как научной дисциплины, характерно четкое соблюдение критерия объективности полученных данных как базовой ценности, то житейские психологические знания отличает их зависимость от культурной принадлежности их носителей.

Например, этническая нетерпимость объясняет интеллектуальное превосходство одной расы или национальности над другой. Хотя с точки зрения объективного критерия оценки интеллектуальных возможностей людей этнический фактор не является доминирующим.

В науке получение знаний идет путем стандартного эксперимента, который можно повторить. В жизни идет постоянный несознательный интуитивный эксперимент.

Третье – уровень обобщенности. Для житейских знаний характерна эклектичность (неполнота и противоречивость), конкретность суждения о частном случае. Научные знания обобщены в понятиях, выражающих существенные связи, свойства и отношения.

Например, основания для систематизации житейского опыта в традициях и обрядах, народной мудрости и афоризмах остаются конкретными, ситуативными и очень часто эти выводы противоречат один другому (например, едва ли найдется пословица, к которой нельзя подобрать другую, обратную по значению): «Делу – время, потехе – час» – «Работа – не волк, в лес не убежит»

Житейские знания отрывочны, фрагментарны, неполны, а научная психология обладает огромным, уникальным материалом, который позволяет психологу работать с системно организованным опытом.

Четвертое – способ получения. Опыт житейской психологии – это всегда индивидуальный опыт, который приобретается случайным образом, и психологические знания, необходимые человеку для жизни, извлекаются из него, как правило, интуитивно и несистематически. Научная психология базируется на жестких нормах планирования и проведения исследования (гипотеза и ее проверка). А разработка специальных отраслей (например, патопсихология) располагает обширным, разнообразным и подчас уникальным фактическим материалом, недоступным во всем своем объеме ни одному носителю житейской психологии.

Вот короткий пример. В г. Загорске существует специальный интернат для слепоглухонемых детей. Это дети, у которых нет слуха, нет зрения и, конечно, первоначально нет речи. Главный «канал», через который они могут вступать в контакт с внешним миром, – это осязание. И вот через этот чрезвычайно узкий канал в условиях специального обучения они начинают познавать мир, людей и себя! Процесс этот, особенно вначале, идет очень медленно, он развернут во времени и во многих деталях может быть увиден как бы через «временную лупу» (А. И.Мещеряков и Э.В.Ильенков). Очевидно, что в случае развития нормального здорового ребенка многое проходит слишком быстро, стихийно и незамеченно. Таким образом, помощь детям в условиях жестокого эксперимента, который поставила над ними природа, помощь, организуемая психологами совместно с педагогами-дефектологами, превращается одновременно в важнейшее средство познания общих психологических закономерностей.

Житейские знания имеют интуитивный характер (много мы осуществляем на уровне интуиции). Здесь проблема в различии мужчины и женщины. Психологический диапазон человека (радость — гадость) зависит от количества нервных клеток, которые соединяют левое и правое полушария. У женщины количество нервных клеток, а значит и нервных связей в 4 раза больше, чем у мужчины (Ех: часто бывает: она ему объясняет что-то и говорит «Ну как ты не понимаешь?» А ему чисто физиологически трудно понять. То, что женщина понимает на уровне интуиции, мужчине надо объяснить четырежды. Но за счет этого мужчина стабильнее, чем женщина).

И, наконец, пятое отличие – способ передачи знаний. Житейские психологические знания не передаваемы (не накапливаются — они умирают с каждым человеком). В этом заключается сущность конфликта поколений. Научные психологические знания аккумулируются в системы, отраженные в понятиях и законах, они фиксируются в литературе, поэтому их можно передать.

Для житейской психологии характерна трудность передачи от поколения к поколению, это только свой собственный опыт. Отточенные афоризмы мыслителей содержат сгустки житейского опыта, однако воспользоваться этим опытом не просто, так как обыденные знания не фиксируют реальные условия, в которых они были получены, а эти условия являются решающими при попытке использовать известное другим человеком и в новой ситуации. Поэтому так часто, как пишет Ю. Б. Гиппенрейтер, вечная проблема «отцов и детей» состоит как раз в том, что дети не могут и даже не хотят перенимать опыт отцов и ошибки отцов повторяются их детьми.

Иное дело – опыт научной психологии. Хотя он и не столь обширен как житейский, зато содержит информацию об условиях, необходимых и достаточных для воспроизведения тех или иных явлений. Полученные знания упорядочены в научных теориях и передаются путем усвоения обобщенных, логически связанных положений, которые служат основанием для выдвижения новых гипотез. Благодаря развитию экспериментального подхода научный опыт содержит факты, недоступные житейской психологии.

Несмотря на значительные различия, где житейское знание как вы вплетено в живую ткань действия и поступка, а научное, наоборот, стремится отразить психическую реальность в абстрактной, обобщенной и «расчлененной», оба типа знания взаимосвязаны. Многообразны формы сотрудничества научной и житейской психологи, типичный пример которых – психотерапевтический сеанс. Терапевт не может создать и передать пациенту новые способы эффективного разрешения внутренних конфликтов. Пациент строит эти способы только сам, но терапевт помогает, провоцирует их открытие, уточняет условия открытия, пытается объяснить его закономерности. Итогами такого сотрудничества являются, с одной стороны, полноценная жизнь здорового человека, с другой, – развитие раздела психологической науки – изучение личности.

Несмотря на значительные различия, где житейское знание как вы вплетено в живую ткань действия и поступка, а научное, наоборот, стремится отразить психическую реальность в абстрактной, обобщенной и «расчлененной», оба типа знания взаимосвязаны. Многообразны формы сотрудничества научной и житейской психологи, типичный пример которых – психотерапевтический сеанс. Терапевт не может создать и передать пациенту новые способы эффективного разрешения внутренних конфликтов. Пациент строит эти способы только сам, но терапевт помогает, провоцирует их открытие, уточняет условия открытия, пытается объяснить его закономерности. Итогами такого сотрудничества являются, с одной стороны, полноценная жизнь здорового человека, с другой, – развитие раздела психологической науки – изучение личности.

Если научная психология возникла сравнительно недавно, то житейское психологическое знание всегда было включено в различные виды человеческой практики. Но житейское осмысление разнообразной психологической реальности не исчезает с появлением специальной науки, и является, напротив, постоянным источником ее жизнедеятельности. Научная психология, во-первых, опирается на житейский психологический опыт, извлекает из него свои задачи; наконец, а во-вторых, им проверяется.

Разработка специальных отраслей психологии является методом общей психологии. Такого метода лишена житейская психология.

Судьба и связь ее с характером – проблема, которая волнует человеческий ум издавна. Однако известный фатализм всегда доминировал в этом вопросе. Каждому человеку для постижения искусства быть счастливым и преуспевающим в жизни необходима (хотя бы в минимальном объеме) та информация, которая поможет ему вовремя понять себя и свое предначертание, сделать правильный выбор в отношении многих сторон жизни и этим вмешаться в фатальность, пытаясь максимально влиять на ход судьбы.

Нередко только к концу жизненного пути большинство людей начинает понимать себя в достаточной мере, чтобы соизмерять свои возможности с желаниями, чтобы примирить разноречивые стороны своей натуры, чтобы найти общий язык с окружающими. Слишком долго человек действует в жизни на ощупь.

Именно в начале жизненного пути, в момент вступления в пору сознательного отношения к собственной судьбе, человеку важно получить ответ на множество вопросов, связанных с его поведением, характером, чтобы не были зря потрачены время, силы, здоровье, деньги.

Научная психология в целом – это попытка осознать, воспроизвести и усовершенствовать существующий и постоянно развивающий опыт психической жизни современного человека.

Понятие «психики» довольно сложное и многомерное. Сейчас мы рассмотрели только ее краткую характеристику. В течение последующей части курса общей психологии мы будем детально разбирать особенности человеческой психики. Этот анализ поможет нам освоить целый ряд основных понятий психологической науки и составить представление о некоторых ее основных проблемах.

Итак, предметом психологии является психика и, прежде всего, психика человека. Человек – один из наиболее сложных объектов познания в реальном мире. Поэтому не удивительно, что существует значительное число наук, изучающих человека и его деятельность. И психология занимает здесь одно из важнейших мест.

Каждый из вас имеет свое представление о человеке, которое сформировалось в индивидуальном опыте. Но современная наука формирует некий интегральный образ понятия «человек». Человек предстает как представитель биологического вида; как член общества; в-третьих, изучается его предметная деятельность; а также, изучаются закономерности развития конкретного человека.

Все науки, изучающие человека, тесно связаны между собой. Но какое бы направление не рассматривалось, в той или иной мере в нем представлены различные разделы психологии. В этом смысле психология – это некая универсальная научная дисциплина, изучающая человека во всей его многогранности. В психологии неоднократно предпринимались попытки сформулировать целостное представление о человеке, интегрируя знания смежных наук. Один из наиболее популярных подходов был предложен Б. Г. Ананьевым, выделившим четыре основных понятия: индивид, субъект деятельности, личность и индивидуальность.

Индивид – это человек как единичное природное существо, представитель Homo sapiens. Это человек в совокупности его биологических, природных характеристик, в которых зафиксирована его принадлежность к человеческому роду.

Каждый человек имеет определенные врожденные особенности. Например, строение тела обуславливает возможность прямохождения, структура мозга обеспечивает развитие интеллекта и креативности, строение руки предполагает возможность использования орудий. Всеми эти чертами младенец человека отличается от детеныша животного уже с момента рождения. Это биологические, т.е. индивидные свойства.

К индивидным свойствам относятся возрастно-половые (возраст и половой деморфизм, т.е. принадлежность к мужскому или женскому полу), конституционные (т.е. особенности телосложения) и нейродинамические свойства мозга. Интеграция индивидных свойств обуславливает темперамент и задатки человека.

Итак, индивид – это характеристика человека как носителя биологических свойств. Но человек это не только биологическое существо. Особенность феномена человека заключается в том, что он выделился из животного мира и в эволюции человека прекратилось действие естественного отбора, основанного на биологической целесообразности и выживании наиболее приспособленных к природной среде особей и видов. И все изменения человека в большей мере касаются его социкультурного развития, развития его личности, а биологические изменения имеют второстепенное развитие.

Появляясь на свет как индивид, человек включается в систему общественных взаимоотношений, в результате чего приобретает социальные качества. Характеристика человека в совокупности его социальных качеств, приобретенных им в процессе культурного развития, определяет понятие личность.

Личность – это конкретный человек, взятый в системе его устойчивых социально обусловленных психологических характеристик, которые проявляются в общественных связях и отношениях и имеют существенное значение для него самого и окружающих. К базовым свойствам личности относятся мотивация, характер, способности, воля и чувства.

Таким образом, понятие «личность» характеризует один из наиболее значимых уровней организации человека, а именно особенности его развития как социального существа.

Конечно, никто не будет оспаривать тот факт, что человек рождается как представитель определенного биологического вида и несет в течение жизни, генетически заложенные характеристики.

Например, сравнительные исследования гомозиготных близнецов, которые жили и воспитывались в разных семьях, показывает, что их индивидуальные психологические и поведенческие различия от этого не увеличиваются, а чаще всего остаются такими же, как у детей, выросших в одной и той же семье. Более того, дети-близнецы, имеющие одинаковую наследственность, в результате раздельного воспитания становятся иногда более похожими друг на друга, чем в том случае, если их воспитывают вместе.

Однако, после рождения человек оказывается в определенном социальном окружении, накладывающем отпечаток на формирование тех или иных особенностей его психики. Свидетельством того, что человек может сформироваться как социальное существо (сознание, речь и т.п.) только в условиях культурного окружения являются многочисленные примеры «детей-маугли». Это демонстрирует с одной стороны, высокую пластичность человеческой психики (адаптация к любым условиям, нет жесткого ограничения врожденных программ – пример с насекомыми), а с другой стороны, указывает на социокультурную обусловленность механизма развития человека.

Однако нельзя однозначно определить генетические или социальные детерминанты участвуют в формировании поведения и сложных психических свойств личности. Представляется очевидным заключение о взаимной детерминации психики природными и социальными факторами. Исходной предпосылкой психического развития человека выступает его биологическое развитие. Но биологические процессы не игнорируются и не культивируются, а модифицируются, преломляются через социальный контекст жизни, через отношение человека к своим особенностям. Поэтому, психическое развития зависит от того, каким образом генетическая основа будет реализована в культурном контексте жизни человека.

Например, половой деморфизм – фундаментальное, генетически данное разделение органических свойств человека на 2 качественно разные формы: мужскую и женскую. Однако, биологически заданный пол – это лишь предпосылка становления психологического пола человека. Условием является усвоение и реализация системы социальных стандартов – половых ролей, которым человек должен соответствия, чтоб его признавали как мужчину или женщину, т. е. по принципу «или-или». Важным в этом процессе является осознание собственной половой идентичности с помощью социальных стереотипов половой принадлежности. В тех случаях, когда наблюдается размывание этих стереотипов, затруднено и становление психологического пола.

Наиболее обще модель взаимосвязи биологических и социальных факторов в развитии психики можно описать следующим образом: генотип определяет потенциальные пределы развития, а от среды зависит, насколько потенциал будет реализован.

Следующее понятие – это «субъект деятельности». Это понятие занимает промежуточное положение между понятиями «индивид» и «личность». Понятие «субъект» соединяет в единое целое биологическое начало и социальную сущность человека. Если бы человек не мог выступать в качестве субъекта деятельности, то он вряд ли мог бы рассматриваться как социальное существо, поскольку его культурная эволюция невозможна вне деятельности. Именно понятие субъект деятельности интегрирует в себе основные базовые характеристики человека, представляя его как биосоциальное существо. Поэтому в структуру данного понятия входят следующие человеческие свойства: сознание, активность и способность к деятельности.

Человек как субъект – это индивид, обладающий сознанием и способностью к деятельности, а вследствие этого активному воздействию на окружающий мир и себя.

Итак, человек может рассматриваться во-первых, как представитель живой природы, биологический объект, во-вторых, как субъект сознательной деятельности и, в-третьих, как социальное существо. Объединение этих трех уровней в единое целое формирует интегральную характеристику человека – его индивидуальность.

Индивидуальность – это совокупность психических, физиологических и социальных особенностей конкретного человека с точки зрения его уникальности. Таким образом, понятие «индивидуальность» объединяет все свойства человека, которые делают его непохожим на других людей. Человек рождается с индивидуально данными анатомо-физиологическими особенностями, которые служат задатками широкой вариативности проявления его индивидуальности в процессе культурного развития.

Таким образом, можно сделать вывод о том, что психология изучает многоуровневую организацию природного и социального в человеке. Именно это определяет место психологии в современной системе наук и ее специфику. При этом, связи с различными дисциплинами, с одной стороны обогащают ее новыми фактами, а с другой, продуцируют формирование отраслей психологии на стыке областей научного знания.

Прежде всего это взаимосвязь психологии и философии. «Прежде всего», потому, что до середины XIX в., когда психология стала самостоятельной наукой, вопросы психологии изучались лишь в рамках философии. Но, даже став самостоятельной дисциплиной, психология сохранила тесную связь с философией. Это легко проиллюстрировать так называемыми междисциплинарными проблемами, которые рассматриваются с позиции и психологии, и философии. Например, понятие личного смысла и цели жизни, сущность и происхождение человеческого сознания, природа высших форм человеческого мышления, политические взгляды, моральные ценности и др.

Психология возникла и развивается на пересечении областей общественного и естественно-научного знания. Заимствуя, например, научные данные из биологии, генетики, антропологии, культурологии психология стремиться построить адекватную теорию происхождения и эволюции психики. В тоже время появляются такие отрасли психологии, как зоопсихология, генетическая психология, антропологическая психология, этнопсихология и т.п.

Взаимодействие с другими общественными науками, например с социологией, с одной стороны обогащает психологию данными о процессах социального взаимодействия человека, а с другой способствует развитию социальной психологии.

Это всего лишь небольшой пример тесной связи современной психологии с различными областями науки и практики. С полным основанием можно утверждать, что везде, где задействован человек, есть место психологической науке. Поэтому, не случайно психология с каждым годом приобретает все большую популярность.

В свою очередь, бурное развитие психологии, ее внедрение во все сферы практической и научной деятельности привело к возникновению разнообразных отраслей психологии. Это позволяет говорить о том, что структура современной психологии – это память становления дисциплины, определяющая во многом и пути ее дальнейшего развития. Образно, структуру психологии можно представить как дерево, имеющее множество ответвлений – отраслей.

1. Психология. Определение, задачи и место психологии в системе наук о человеке

Психология – это наука о человеке. Психология вскрывает общие психологические закономерности, изучает психические состояния и индивидуально-психологические особенности личности уже сложившегося человека.

Психология – наука, изучающая объективные закономерности, проявления и механизмы психики.

Психология изучает деятельность, связанную с психическими процессами: мыслительную, сенсорную и др. Её подразделяют на внешнюю и внутреннюю.

Внешняя – это чувственно-предметная, материальная деятельность.

Внутренняя – это деятельность по оперированию образами, представлениями о предметах, т.е. идеальную деятельность.

Основными задачами психологии являются:

• научиться понимать сущность психических явлений и их закономерности;

• научиться управлять ими;

• использовать полученные знания с целью повышения эффективности деятельности людей в различных отраслях практики, а также с целью повышения психического здоровья, удовлетворения и счастья людей в их повседневной деятельности;

• быть теоретической основой практики психологической службы.

Все выдающиеся педагоги говорили, что необходимо понимать свойства человеческой природы, её естественные потребности и возможности, учитывать механизмы, законы психической деятельности и развития личности. Строить профессиональное образование можно только в соответствии с этими свойствами, потребностями, возможностями.

Жизнь людей обусловлена социальными условиями. Закономерности развития человека носят конкретно-исторический характер и поэтому меняются при изменении социальных условий. Следовательно, меняются закономерности процессов обучения и воспитания.

Психология имеет связь и оказывает влияние на развитие других наук.

Связь между педагогикой и психологией стала традиционной. Педагогика, чтобы стать настоящей наукой и эффективно направлять деятельность педагога, должна знать человека и его особенности.

Известный психолог В.В. Давыдов наиболее точно определил связь психологии и педагогики: «Психология должна учитываться педагогикой». Говоря о связи педагогики с психологией нужно подчеркнуть их двусторонность. Эти науки продолжают оказывать взаимное влияние друг на друга.

Педагогическая психология устанавливает закономерности познавательных процессов (ощущений, восприятий, мышления, воображения, памяти), психология способствует научному построению процессов обучения, создавая возможность правильного определения содержания учебного материала, необходимого для усвоения тех или иных знаний, умений, навыков. Выявляя закономерности формирования личности, психология оказывает содействие педагогике в правильном построении воспитательного процесса. Педагогическая психология изучает закономерности развития личности в процессе обучения, воспитания.

Современная психология занимает промежуточное положение между философскими, естественными и социальными науками. Объясняется это тем, что в центре ее внимания – человек, изучением которого занимаются эти науки, но в разных аспектах. Психология интегрирует данные этих наук, влияет на них, являясь моделью человекознания. Психологию нужно рассматривать как научное исследование поведения и умственной деятельности человека, как практическое применение приобретенных знаний.

NIMH » Мужчины и психическое здоровье

Почему психическое здоровье мужчин важно?

Психические расстройства поражают мужчин и женщин. Распространенность некоторых психических расстройств у мужчин ниже, чем у женщин. Однако другие расстройства диагностируются с сопоставимой частотой у мужчин и женщин или с большей частотой у мужчин, например синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). По данным  Центров по контролю и профилактике заболеваний  , мужчины также чаще умирают в результате самоубийства, чем женщины.

Некоторые симптомы также могут чаще встречаться у мужчин, чем у женщин, и на течение болезни может влиять пол человека. Исследователи только сейчас начинают различать различные биологические и психосоциальные факторы, которые могут влиять на психическое здоровье.

В прошлом году мужчины реже, чем женщины, обращались за психиатрической помощью. Распознавание признаков того, что у вас или у кого-то, кого вы любите, может быть психическое расстройство, является первым шагом на пути к лечению. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее оно может быть.

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Узнайте больше о позаботьтесь о своем психическом здоровье.

Каковы симптомы психических расстройств у мужчин?

У мужчин и женщин могут развиваться одни и те же психические расстройства и состояния, но симптомы могут различаться. Некоторые распространенные симптомы включают:

• Гнев, раздражительность или агрессивность
• Заметные изменения настроения, уровня энергии или аппетита
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Трудности с концентрацией внимания, чувство беспокойства или нервозность
• Повышенное беспокойство или чувство стресса
• Злоупотребление алкоголем, наркотиками или тем и другим
• Постоянная печаль или чувство безнадежности
• Чувство подавленности или проблемы с положительными эмоциями
• Участие в деятельности с высоким риском
• Боли, головные боли или проблемы с пищеварением без ясной причины
• Навязчивое мышление или компульсивное поведение
• Мысли или поведение, которые мешают работе, семье или общественной жизни
• Необычное мышление или поведение, которые беспокоят других людей
• Мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства

Психические расстройства можно вылечить : Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, обратитесь к поставщику медицинских услуг или посетите веб-страницу NIMH Help for Mental Illnesses. Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Прочтите о советах, которые помогут подготовиться и получить максимальную отдачу от вашего визита. Для получения дополнительных ресурсов, в том числе вопросов, которые можно задать поставщику медицинских услуг, посетите Агентство медицинских исследований и качества .

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с самоубийством или у него есть мысли о самоубийстве, позвоните или отправьте сообщение на 988 Suicide and Crisis Lifeline по телефону 988 или в чате по телефону 988lifeline.org . В опасных для жизни ситуациях звоните по телефону 911 .

Темы и ресурсы о здоровье для мужчин

Популярные темы о здоровье

• Тревожные расстройства
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Расстройство аутистического спектра
• Биполярное расстройство
• Пограничное расстройство личности
• Депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Шизофрения
• Употребление психоактивных веществ и сопутствующие психические расстройства
• Предотвращение самоубийств

Рекомендуемые брошюры и информационные бюллетени

Дополнительная информация

Федеральные ресурсы

• Брат, ты всегда в моих мыслях : В рамках этой инициативы Национального института здоровья меньшинств и различий в состоянии здоровья проводятся различные мероприятия для повышения осведомленности о проблемах психического здоровья, связанных с депрессией и стрессом, от которых страдают афроамериканские мужчины и их семьи.
• Men’s Health   : MedlinePlus Национальной медицинской библиотеки предлагает ресурсы по уникальным проблемам со здоровьем, с которыми сталкиваются мужчины (en español  ).
• Предупреждение самоубийств среди мужчин среднего возраста: рекомендации для программ предотвращения самоубийств   : Ресурсный центр по предотвращению самоубийств создал этот ресурс, чтобы помочь государственным и общественным программам по предотвращению самоубийств разрабатывать и реализовывать проекты по предотвращению самоубийств среди мужчин среднего возраста (в возрасте 35–64 лет).
• Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA)   : SAMHSA предлагает публикации, посвященные особым потребностям мужчин.
• Почему нам нужно говорить о психическом здоровье мужчин   : в этом сообщении в блоге Управления по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США обсуждается важность поддержки психического здоровья мужчин.

Популярные видео

Психическое здоровье и пожилые люди Facebook Live Вопросы и ответы

Узнайте о психическом и эмоциональном благополучии в более позднем возрасте, признаках и симптомах депрессии, а также о способах поддержания и улучшения психического здоровья.

Эксперты NIH обсуждают пересечение суицида и употребления психоактивных веществ

Узнайте о распространенных факторах риска, группах повышенного риска, самоубийствах из-за передозировки наркотиков, методах лечения, профилактике и ресурсах для поиска помощи.

Мужчины среднего возраста 

В этом видеоролике Ресурсного центра по предотвращению самоубийств рассказывается о мужчинах в возрасте от 35 до 64 лет — группе, уровень самоубийств в которой более чем вдвое превышает средний показатель по стране.

Горячие линии здравоохранения

• 988 Линия помощи при суициде и кризисе   : Линия помощи предоставляет бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, по всей территории Соединенных Штатов. Звоните или пишите 988 , чтобы связаться с обученным кризисным консультантом. Поддержка также доступна в онлайн-чате  . Para ayuda en español, llame al 988.
• Горячая линия помощи при бедствиях   : Эта горячая линия Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предоставляет немедленные консультации в кризисных ситуациях для людей, испытывающих эмоциональный стресс, связанный с любым стихийным бедствием или техногенным бедствием. Горячая линия бесплатная, многоязычная, конфиденциальная и доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Звоните или пишите 1-800-985-5990 .
• Кризисная линия для ветеранов   : это бесплатный конфиденциальный ресурс для ветеранов всех возрастов и обстоятельств. Позвоните по номеру 1-800-273-8255 , нажмите 1; текст 838255 ; или онлайн-чат  , чтобы связаться с круглосуточной поддержкой.
• Информационные линии NIH Health

Почему мужчины должны участвовать в клинических испытаниях?

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя люди могут получить пользу от участия в клиническом испытании, они должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения, благодаря тому, что выявили клинические испытания. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: информация об участии в клинических испытаниях
• Присоединиться к исследованию: взрослые: список исследований, проводимых в кампусе NIH в Бетесде, штат Мэриленд

Пол и пол могут важным образом влиять на здоровье. Вы можете помочь ученым узнать больше о различиях и сделать выводы, которые улучшат здоровье мужчин и женщин. NIMH стремится к тому, чтобы мужчины, пытающиеся принять решение о включении в клиническое исследование, получали всю необходимую им информацию, чтобы чувствовать себя комфортно и принимать обоснованные решения.

Последнее рассмотрение: май 2023 г.

Если не указано иное, информация на нашем веб-сайте и в наших публикациях является общественным достоянием и может быть повторно использована или скопирована без разрешения. Однако вы не можете повторно использовать или копировать изображения. В качестве источника укажите Национальный институт психического здоровья. Прочтите нашу политику в отношении авторских прав, чтобы узнать больше о наших рекомендациях по повторному использованию контента NIMH.

Что на это влияет и как улучшить поддержку

Опросы, проведенные по всему миру, показывают, что мужчины во всем мире неохотно говорят о своем психическом здоровье и чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства. Вот почему это может происходить — и как некоторые медицинские работники и исследователи пытаются решить эту проблему.

Во всем мире, представители многих рас, национальностей и уровней дохода, мужчины часто избегают получения помощи в связи со своими психологическими проблемами.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), мужчины умирают в результате самоубийств в два раза чаще, чем женщины. А в странах с высоким уровнем дохода самый высокий уровень самоубийств среди мужчин.

В Соединенных Штатах мужчины составляют почти 80% всех смертей в результате самоубийств, сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Мужчины кончают жизнь самоубийством в четыре раза чаще, чем женщины.

По данным некоммерческой организации Mental Health America (MHA), специалисты в области психического здоровья чаще диагностируют депрессию у женщин, чем у мужчин. В то же время, добавляет организация, более 6 миллионов американских мужчин ежегодно испытывают симптомы депрессии, и большинство из них остаются недиагностированными.

Ситуационные стрессоры также играют важную роль в самоубийствах среди мужчин, многие из которых не имеют задокументированной истории психического здоровья, согласно анализу CDC 2021 года.

Эти стрессоры могут включать в себя что угодно, от проблем в отношениях до ссор, но все они указывают на потребность в «поддержке во время стрессовых переходов», поясняется в пресс-релизе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, профессионального дома одного из соавторов отчета.

Мужчины реже, чем женщины, получают формальную поддержку психического здоровья любого рода.

Недавние исследования объясняют, почему это может происходить, и предлагают способы исправить ситуацию.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Ежедневно многие мужчины сталкиваются с предписывающими, устаревшими представлениями о гендере, и эта борьба может усугубить их проблемы с психическим здоровьем.

Это также объясняет, почему так много мужчин с трудом признают, что им нужна помощь, и добиваются ее.

«Половые различия в психическом здоровье обычно проявляются в позднем детстве и подростковом возрасте, — писал Саймон Райс, австралийский эксперт в области психического здоровья, в The Lancet Public Health в 2021 году. в дальнейшей жизни, благодаря чему они продолжают формировать психическое здоровье и обращаются за помощью».

В 2022 году Американский журнал общественного здравоохранения опубликовал обзор исследований, посвященных социальной стигме, связанной с психическими заболеваниями. Было обнаружено, что мужчины, которые усвоили эту стигму, с меньшей вероятностью получали помощь в решении своих психологических проблем и с большей вероятностью сталкивались с трудностями и «повышенным риском тяжелого психического заболевания».

Исследования показывают, что люди, которых лечат от депрессии или суицидальных мыслей (будь то с помощью терапии или лекарств), гораздо реже думают о самоубийстве или предпринимают попытки.

Иногда проблемы с деньгами или другими практическими вопросами связаны с суицидальными мыслями. Было показано, что во времена личных трудностей получение материальной или эмоциональной поддержки от других также уменьшает эти мысли.

Для получения дополнительной исследовательской информации и ресурсов для мужского здоровья, пожалуйста, посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Цветные мужчины и представители различных рас и этнических групп сталкиваются с дополнительными трудностями, когда дело доходит до заботы об их психическом здоровье.

Национальный альянс по охране психического здоровья отмечает, что только каждый третий чернокожий взрослый с психическим заболеванием получает лечение, несмотря на то, что они чаще испытывают эмоциональный стресс, чем белые взрослые. Поколенческие расовые травмы и насилие в отношении цветных людей, как это обыгрывается в средствах массовой информации, усиливают это бедствие.

Члены сообщества чернокожих также могут испытывать трудности с доверием к медицинским работникам.

По данным MHA, «историческая дегуманизация, угнетение и насилие в отношении чернокожих и афроамериканцев превратились в современный расизм — структурный, институциональный и индивидуальный — и культивируют уникальный недоверчивый и менее богатый опыт сообщества».

Количество самоубийств среди чернокожих и латиноамериканцев в последние годы постепенно росло, а среди белых неуклонно снижалось, отмечает CDC.

Американские индейцы и коренные жители Аляски имеют самый высокий уровень самоубийств среди всех демографических групп. Согласно опросам, члены этих групп на 60% чаще, чем белые, говорят, что «все — это усилия, все время». Травма и нехватка ресурсов являются способствующими факторами.

Октавио Мартинес-младший, доктор медицинских наук, исполнительный директор Фонда психического здоровья Хогга, говорит, что цветные мужчины чаще сталкиваются с бедностью и насилием, более высоким уровнем тюремного заключения и меньшим количеством возможностей трудоустройства.

Влияние таких различий на их психическое здоровье является «двойным ударом», подчеркивает он.

Все эти проблемы, взятые вместе, служат дополнительным барьером для цветных людей, обращающихся за помощью в случае необходимости по поводу своего психического здоровья.

Одни и те же проблемы с психическим здоровьем могут по-разному проявляться у мужчин и женщин. Считается, что это возможный «побочный эффект» их различных взглядов на психическое здоровье.

Мужчины с депрессией могут проявлять повышенный уровень гнева, агрессии и раздражительности или демонстрировать свои страдания другими «культурно приемлемыми» способами. Вместо этого у женщин с депрессией могут проявляться признаки плохого настроения.

Симптомы депрессии у мужчин могут быть физиологическими, например, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением или головные боли. По данным Национального института психического здоровья, мужчины могут «с большей вероятностью обратиться к врачу по поводу физических симптомов, чем эмоциональных».

Организация отмечает, что мужчины, страдающие депрессией, могут заниматься самолечением алкоголем и другими веществами. Однако это может усугубить их проблемы и поставить их под угрозу других заболеваний.

Итак, что могут сделать специалисты в области психического здоровья и политики, чтобы мужчины чувствовали себя уверенно и комфортно, обращаясь за поддержкой и получая надлежащий уход?

Исследователи говорят, что первым шагом в решении проблем психического здоровья является расширение общей осведомленности и просвещения по самой теме.

В эссе Canadian Family Physician от 2016 года исследователи предложили разрушить стигму, запустив национальные кампании, которые делают обращение за помощью признаком силы и необходимой частью заботы о своем здоровье в целом.

Программы на базе местных сообществ могут помочь противодействовать факторам риска возникновения проблем с психическим здоровьем, особенно среди пожилых мужчин, которые могут чувствовать себя изолированными и с большей вероятностью попытаются совершить самоубийство и умрут от него, чем молодые мужчины.

Однако ни одно вмешательство не будет полным, пока не будут учтены группы, сталкивающиеся с систематической маргинализацией, такие как цветные мужчины и люди различного этнического и расового происхождения.

Специалисты предполагают, что чернокожие мужчины в США с большей вероятностью будут искать поддержки в неформальной обстановке, например, в местах отправления культа или в парикмахерских, и им будет полезно собраться вместе и пообщаться в группе.

Доктор Мартинес пропагандирует мероприятия, которые поощряют цветных мужчин и мальчиков, а также людей с разным прошлым к общению на личном уровне.

«Стигма исчезает, когда мужчины и мальчики видят стойкость и заботу о своем психическом здоровье, смоделированные их отцами, братьями, учителями, религиозными лидерами и друзьями», — говорит он.

Мужчины гораздо чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства. Это несоответствие может быть частично связано с большим нежеланием мужчин обращаться за психиатрической помощью и интернализованными ожиданиями в отношении «мужского поведения».

Мужчины, у которых возникают суицидальные мысли, должны знать, что помощь доступна. Терапия, лекарства, общественные мероприятия и реальная помощь могут уменьшить суицидальные мысли и помочь справиться с депрессией.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.

Отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда

Сейчас очень часто можно услышать следующие заявления: «Я вегетарианец!», «Я веган!», « Я сыроед!», «Я фруктоед!» и так далее. Подобных направлений в питании сейчас превеликое множество. Но обычные смертные, которые потребляют шашлык, часто путаются, кто из «травоядных» кем является на самом деле. Давайте разбираться в чём отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда.

Начнём с истории. Первые упоминания о таком явлении как вегетарианство относятся к периоду Древней Индии и Древней Греции (хотя некоторые исследователи в этом вопросе вспоминают и каменный век, и Древний Египет, и другие временные промежутки, территории). А вот сам термин «Вегетарианство» возник в середине 19 века благодаря Британскому вегетарианскому обществу. С тех пор вегетарианство и разные его ответвления с каждым годом набирают популярность.

Да, можно бесконечно долго искать плюсы и минусы в этом способе питания и образе жизни, удивляться, как можно прожить без сочного стейка и с азартом наблюдать за противостоянием «хищников» и «травоядных». Но мы сейчас хотим более углубленно рассказать, в чём отличие вегетарианца от вегана и какие особенности включают в себя другие направления этой культуры.

К основным мотивам и причинам перехода к вегетарианству можно отнести следующее:

1. По идейным (морально-этическим) причинам: сострадание к животным, не приятие того, что их выращивают в потребительских целях.
2. Медицинские: подобная диета способна снизить риск атеросклероза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта;
3. Религиозные убеждения: буддизм, индуизм, джайнизм, адвентисты седьмого дня, растафарианство;
4. экономические: убеждённость, что такое питание экономит денежные средства;
5. экологические: уверенность в том, что бизнес по выращиванию животных отрицательно сказывается на экологии;

Но в чём отличие вегетарианца от вегана, а сыроеда от фруктоеда?

Первое, что нужно знать: диета веганов более строгая, чем у вегетарианцев. Они отказываются от всех продуктов животного происхождения: мясо, рыба и морепродукты, птица, яйца, молочные продукты и мёд. Основной рацион веганов состоит из овощей, фруктов, орехов, различных злаков и круп.

К тому же веганы не используют в обиходе меховые и кожаные изделия, предметы из шерсти животных, протестуют против использования животных в развлекательной индустрии, не используют косметические средства, которые тестировались на животных. Некоторые приверженцы такого образа жизни даже не приемлют содержания домашних животных.

Вегетарианцы

Главное правило — не употреблять в пищу мясо, рыбу, птицу и морепродукты. Но в их рацион, в отличии от веганов, могут входить яйца, молочная продукция и мёд.

В связи с этим вегетарианство разделилось на несколько категорий:

1. Лакто-вегетарианцы могут употреблять в пищу молочные продукты.
2. Лакто-ово-вегетарианцы едят яйца и продукты из молока.
3. У ово-вегетарианцев в рационе присутствуют яйца.

Вегетарианцы более лояльны в своих жизненных принципах, если сравнивать с веганами. Они не используют только мех и кожу животных, которые добываются насильственных путем, а вот шерстяные изделия в их доме встретить можно.

Из других направлений вегетарианства следует выделить:

Сыроедение. Употребление в пищу продукты питания (овощи, фрукты, семечки, орехи) без термической обработке. Допускается только сушка и замачивание. Следует отметить, что некоторые сыроеды могут употреблять яйца, молоко и даже сырое мясо.

Фрукторианство. Даже уже из названия следует, что рацион приверженцев такой диеты состоит из фруктов (без термической обработки). Но иногда он дополняется, семечками, орехами.

Также приближенные к вегетарианству способы питания:

Пескетарианство — отказ от мяса млекопитающих и птицы, но можно есть рыбу, яйца, молоко, растительную пищу;

Поллотарианство — отказ от мяса млекопитающих. Можно употреблять в пищу птицу, рыбу, яйца, молоко, растительную пищу;

Флекситарианство — преимущественно растительная диета, но изредка можно употреблять мясо млекопитающих, птицу, рыбу и другое.

И ещё один факт:

1 октября отмечается Всемирный день вегетарианства, а 1 ноября — Международный веганский день.

• ТЕГИ
• кухня

Чомга (Большая поганка) – описание и фото

Sasha Poshykovich — 11.07.20230

Довольно часто на водоёмах Беларуси можно увидеть водоплавающую птицу с необычным воротником — это Большая поганка, более известная как Чомга. Для наших широт птица…

Костел и руины колокольни в Новодевятковичах

Sasha Poshykovich — 13.07.20230

Центральная достопримечательность агрогородка Новодевятковичи — это Петропавловский костел и руины колокольни. Строительство храма велось в конце 18 века по заказу Тадеуша Слизня и его…

Кто такие веганы и чем они отличаются от вегетарианцев?

Вегетарианцы – это люди, которые отказались от мяса

Веганы – это люди, которые в дополнение к отказу от мяса, перестали употреблять все, что животного происхождения. Например, яйца, молочные продукты, рыба, сыр. Веганы не носят кожу, мех животных и даже, не едят мед, так как это считается эксплуатацией насекомых.

В этом заключается ключевое отличие – вегетарианцы не едят мясо, веганы не употребляют практически все, что касается продуктов животного происхождения.

Не стоит забивать голову различными новомодными введениями, по типу — лактовегетарианство, ововегетарианство и лактоововегетарианство. По факту, все одно и тоже, мясо не ест – вегетарианец, не ест мясо, молочку и подобное это веган.

Часто напрашиваются вопросы: «Как живут такие люди? Как остаются здоровыми без белка? Где берут микроэлементы? Как они вообще выживают, миф это или реальность?

Все люди этих категорий хотят показать другим, что самая сильная зависимость у человечества — это мясо и потребление огромного количества пищи в целом. В передовых странах, таких как Англия, Швеция, Америка давно пропагандируется эта идея.

В основном, люди едят мясо, яйца и пьют молоко по 4 причинам:

• доступность
• привычки
• традиции
• вкус

Почему некоторые отказываются от мяса и продуктов животного происхождения?

1) Этические соображения. Многие переходят на такую диету, поскольку любят животных и не хотят, чтобы им причиняли боль, выращивали их для этого. Люди отказываются поддерживать убийство животных и поедания их трупов. На эту тему сняли множество фильмов, которые показывают, как проходит процесс переработки мяса и как оно оказывается в тарелках.

2) Здоровье. Очереди в больницах, для таких людей стали редкостным явлением. После месяца нахождения на такой диете, организм проводит очищение и уже заметно улучшается общее состояние организма.

Такая пищевая привычка, непременно сыграет положительную роль. Снижается риск заболеванием рака на 15-20%, а также меньший риск повышенного кровяного давления и ниже уровень холестерина. Для того, чтобы получить ощущение бодрости на таком питании важно составить высококалорийный, богатый белком рацион. Многие люди, употребляющие мясо, считают, что живые продукты, в особенности мясо — это «чистый» белок, в то время как 50% это жир.

3) Экологическая составляющая. Строгое веганство предполагает забыть про использование косметики, протестированной на животных. Про меха и подушки, набитые перьями птиц также. Экологично стоит подходить даже к выбору зубной пасты. Животные являются живыми, у них есть почти все, что есть у человека. Единственное и самое весомое чем они обделены – речь. Поскольку веганам жалко видеть метрового животного, осознавать и понимать, что оно страдало и получало боль, прежде чем попасть в магазин, это и есть главная причина отказа.

Некоторые люди искренно считают веганов сумасшедшими. Лучший способ взглянуть на ситуацию под другим углом – личный пример. Существует множество исследований доказывающих, что человек без проблем может жить без животного белка, питаясь лишь растительным. Постепенно отказываясь от определенных продуктов, можно прийти и вовсе к сыроедческому типу питания.

Сейчас, вегетарианское и веганское сообщество растет и находится на пике как никогда. Все больше людей стараются спасать планету таким образом. Оставаться мясоедом или жить по другим правилам – дело каждого. В любом случае, нужно поддерживать планету и природный баланс и не быть категорично-упертым. Чтобы придерживаться такого питания, нужно быть психологически и физически готовым. Тело, скорее всего, справится, а вот от моральных принципов, устоявшихся в голове избавится труднее.

В чем разница между вегетарианцем и веганом?

23 сент. 2022 • The Food Agenda

Веганские и вегетарианские диеты никогда не были так популярны. Но что на самом деле означает веганство? Это связано исключительно с диетой или есть и другие аспекты образа жизни? И дело не только в веганстве…

… Там, где когда-то было достаточно одного «вегетарианского варианта» в меню, сегодня потребитель может быть флекситарианцем, веганом, пескетарианцем или ово-вегетарианцем и хотеть вкусного. блюда, отвечающие всем их диетическим потребностям.

Но для этого предприятия общественного питания должны знать, что это за термины и что они означают. Поэтому, отмечая Всемирный день вегетарианца, мы изучаем различные диеты без мяса или с низким содержанием мяса…

Что такое веганство?

Веганство — это и философия, и образ жизни, направленный на предотвращение эксплуатации и жестокого обращения с животными. Все веганы придерживаются растительной диеты, избегая не только мяса и мясных продуктов, но и любых продуктов животного происхождения, включая яйца, рыбу, моллюсков, молоко и другие молочные продукты, а также часто мед.

Строгие веганы также избегают продуктов, содержащих желатин или добавки, такие как шеллак, которые также получены из животных, и даже таких напитков, как вино, которые могут производиться с использованием методов, включающих побочные продукты животного происхождения.

Веган – это самый строгий тип вегетарианца, и выбор образа жизни веганского поведения выходит за рамки диеты, при этом большинство веганов предпочитают избегать одежды, косметики и других продуктов животного происхождения, а также не наблюдают, не посещают или участие в любых развлечениях или досуговых мероприятиях, которые включают жестокое обращение с животными или их эксплуатацию.

Добавки и номера E, неподходящие для вегетарианцев и веганов

Некоторые люди придерживаются растительной диеты из соображений здоровья, а не из моральных убеждений — эти люди не обязательно воздерживаются от использования продуктов животного происхождения, таких как кожа, и если да, то они не являются веганами. .

В последние годы резко возросло число людей, придерживающихся веганской диеты или образа жизни. В свою очередь, это означало приток веганских продуктов (как пищевых, так и непродовольственных) на рынок. Тот факт, что продукт состоит преимущественно из растительных ингредиентов, не означает, что он будет веганским — он может содержать следы молока или невеганскую добавку, такую ​​как кармин (E120). Большинство продуктов указывают на этикетке, подходят ли они для веганской или вегетарианской диеты, но самый надежный способ узнать, является ли продукт веганским, — это пройти сертификацию (здесь вы можете узнать, почему сертификация так выгодна для производителей). Например, у The Vegan Society есть торговая марка Vegan, которая может применяться к упаковке продуктов, соответствующих их стандартам.

Что такое вегетарианство?

Вегетарианство – это соблюдение диеты, не содержащей мяса. Вегетарианцы не едят говядину, свинину, баранину или курицу (а также любое другое мясо), и большинство из них не едят рыбу, ракообразных, моллюсков, насекомых или такие продукты, как говяжий жир или мясной бульон.

Существует несколько различных типов вегетарианцев, например, «ово-вегетарианцы», которые едят яйца, но не едят молочные продукты, «лакто-вегетарианцы», которые едят молочные продукты, но не яйца, и «ово-лакто-вегетарианцы», которые едят яйца и молочные продукты.

Некоторые вегетарианцы придерживаются диеты без мяса по моральным соображениям, а некоторые — по религиозным убеждениям, в то время как другим может показаться, что это лучше для их здоровья, или им просто не нравится текстура или вкус мяса.

В чем разница между веганами и вегетарианцами?

Разница между веганами и вегетарианцами заключается в том, что веганы воздерживаются от всех продуктов животного или животного происхождения, тогда как вегетарианцы не едят мяса, но в зависимости от типа вегетарианства они могут есть такие продукты, как молоко, сыр, яйца и мед.

Они также могут носить кожу или использовать непищевые продукты животного происхождения, в отличие от веганов. По сути, вегетарианские диеты не содержат мяса, но веганские диеты не содержат всех продуктов животного происхождения и побочных продуктов животного происхождения.

Какие продукты едят веганы?

Веганы едят много разных продуктов, кроме мяса или продуктов животного происхождения. Фрукты, овощи, бобовые, такие как фасоль и чечевица, крупы, такие как ячмень и овес, орехи, соя, семена, хлеб, рис, (сушеные) макаронные изделия и масла неживотного происхождения, такие как оливковое, кокосовое и подсолнечное масло, являются общими ингредиентами в веганские блюда.

На современном рынке также есть много веганских вариантов мясных и молочных продуктов, таких как сыр, масло, бекон и даже мясо для шашлыка.

Является ли растительное питание таким же, как веганское?

Растительная диета – это диета, при которой большинство потребляемых пищевых продуктов получены из растений. Веганы придерживаются растительной диеты, но не все, кто придерживается растительной диеты, являются веганами, поскольку возможно, что только большая часть их рациона не содержит мяса или продуктов животного происхождения, а не все.

Многие веганские и вегетарианские блюда и пищевые продукты содержат такие ингредиенты, как соя, кунжут и пшеница (зерновые, содержащие глютен). Все они входят в число 14 основных пищевых аллергенов, и аллергикам следует внимательно проверять этикетки веганских и вегетарианских продуктов.

Веганство или вегетарианство полезнее?

Веганская и вегетарианская диеты не являются более здоровыми или менее здоровыми, чем одна другая, или диета, включающая мясо и продукты животного происхождения. Все виды диеты могут быть здоровыми или нездоровыми в зависимости от потребляемых продуктов. Здоровая диета включает белок, хорошие углеводы, ненасыщенные жиры, фрукты и овощи. Это возможно как при веганской, так и при вегетарианской диете, но веганы должны быть более осторожными, чтобы получать достаточное количество белка, кальция, витамина D и хороших жиров — все это можно найти в яйцах и молочных продуктах, таких как сыр, молоко и йогурт. И веганы, и вегетарианцы могут получать белок из бобовых и орехов.

Советы веганам для вашего меню

Могут ли веганы употреблять алкоголь?

Веганы могут употреблять большинство видов алкогольных напитков, в том числе практически все крепкие спиртные напитки, такие как виски, водка, джин и ром. Им нельзя пить ликеры на основе сливок или коктейли, в состав которых входят яичные белки, молоко или сливки.

Строгие веганы не могут пить некоторые виды вин, например вина, в которых используются осветляющие вещества животного происхождения, такие как казеин (молочный белок) или желатин. Некоторые веганские вина указывают это на этикетке, но на самом деле они не обязаны этого делать.

Можно ли веганам есть мед?

Некоторые веганы едят мед и используют продукты на основе меда, а некоторые нет. Те, кто не верят, что изготовление или производство меда использует труд пчел и в больших масштабах может даже привести к гибели или повреждению насекомого.

Что значит быть пескетарианцем?

Пескетарианец – это человек, который не ест мяса, но ест рыбу и моллюсков. Некоторые люди считают пескетарианство формой вегетарианства.

Поскольку пескетарианцы обычно едят молочные продукты и яйца, они получают много кальция, витаминов группы В и других минералов в дополнение к полезным жирным кислотам Омега-3, содержащимся в рыбе, что означает, что это одна из лучших и самых питательных диет.

Что такое флекситарианец?

Флекситарианская диета представляет собой гибрид растительной пищи и продуктов животного происхождения, включая мясо. Комбинация слов «гибкий» и «вегетарианский», флекситарианство становится все более популярным выбором образа жизни, который включает в себя употребление веганской пищи некоторое время и пищу с мясом или продуктами животного происхождения некоторое время — для этого нет установленного соотношения. Люди могут перейти на эту диету, потому что они считают ее более экологичной или здоровой, или они пытаются сократить потребление обработанных пищевых продуктов.

Можно ли вегетарианцам есть молочные продукты?

Веганы не могут есть молочные продукты, такие как молоко, сливки, сыр и йогурт, так как они получены от животных.

На рынке представлено множество продуктов, заменяющих молочные продукты, например, различное ореховое молоко и сливочное масло на основе оливкового масла. Эти молочные альтернативы также являются хорошим вариантом для людей с аллергией на молоко или непереносимостью лактозы.

Яйца, хотя технически и не являются молочным продуктом, также получены от животных и поэтому не подходят для веганов.

Вегетарианцы, в зависимости от типа, обычно могут употреблять как молочные продукты, так и яйца.

Чего не хватает веганским диетам?

В веганской диете может не хватать кальция, полезных жиров и витамина B12, которые содержатся в молочных продуктах и ​​яйцах, которые веганы не едят. Тем не менее, веганы могут убедиться, что они получают эти питательные вещества, принимая добавки или альтернативные продукты, содержащие эти вещества, такие как оливковое масло или шпинат.

Лучшее растительное молоко: ваш гид

Чего не хватает вегетарианцам?

Вегетарианские диеты богаты большинством витаминов, минералов и питательных веществ, но им может не хватать B12 и железа, которые обычно содержатся в рыбе или мясе.

Диетические добавки являются одним из способов избежать дефицита, как и исследование других растительных продуктов, содержащих их, и включение их в рацион.

Какая кухня лучше всего подходит для вегетарианцев и веганов?

Многие кухни мира подходят для веганов и вегетарианцев. Индийская кухня — одна из лучших кухонь для вегетарианцев и веганов, так как многие блюда полностью готовятся на растительной основе (хотя в англо-индийской кухне много мясных карри, много карри в самой Индии вегетарианское). Страны, которые участвуют в религиозном посте или воздерживаются от мяса, такие как Эфиопия и Греция соответственно, также имеют кухни, хорошо подходящие для вегетарианцев и веганов.

Вегетарианские рецепты на Эрудусе

В чем разница между веганством и вегетарианством?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Большинство людей могут в общих чертах описать разницу между веганством и вегетарианством. Основные принципы, лежащие в основе этих диет, схожи: обе предполагают употребление растительной пищи, будь то в экологических, этических или религиозных целях. Но в то время как вегетарианцы исключают из своего рациона только мясо, веганство носит более строгий характер и предполагает более широкие изменения образа жизни.

Однако, если вы подумываете о переходе на более растительный образ жизни, вы можете не знать, какой из этих образов лучше подходит для ваших индивидуальных обстоятельств. Вдобавок ко всему споры о веганстве и вегетарианстве окружают множество мифов и заблуждений, что затрудняет принятие обоснованного решения.

Поскольку все больше людей проявляют интерес к экологически чистому образу жизни, понимание плюсов и минусов вегетарианства и веганства может пригодиться. Здесь вы можете найти подробное руководство по вегетарианской и веганской диете, которое поможет вам ориентироваться в растительном мире.

Что такое вегетарианская диета?

В соответствии с Vegetarian Society вегетарианская диета исключает продукты и побочные продукты убоя животных, такие как мясо, птица, дичь, рыба и моллюски, а также насекомых, желатин, сычужный фермент животных, бульон и животный жир. Вместо этого вегетарианцы, как правило, основывают свой рацион на фруктах, овощах, злаках, бобовых, орехах и семенах. Когда дело доходит до потребления других продуктов животного происхождения (в частности, молочных продуктов, меда и яиц), это во многом зависит от типа вегетарианства.

Существует несколько различных типов вегетарианцев:

• Лакто-ово-вегетарианец: тот, кто избегает мяса, но ест молочные продукты и яйца
• Лакто-вегетарианец: тот, кто избегает мяса и яиц, но ест молочные продукты
• Ово вегетарианец: тот, кто избегает всех продуктов животного происхождения, кроме яиц
• Пескетарианец: тот, кто не ест мясо или птицу, но употребляет рыбу 
• Флекситарианец: вегетарианец «неполный рабочий день», который иногда ест продукты животного происхождения

Что такое веганская диета?

Веганская диета иногда считается подвидом вегетарианской диеты. Согласно Веганскому обществу , веганская диета исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, птицу, дичь, рыбу, моллюсков, яйца и молочные продукты, а также все производные животного происхождения, такие как желатин, кармин, мед, пепсин. , шеллак, альбумин, сыворотка, казеин и некоторые формы витаминов. Идея веганства заключается в том, чтобы избегать всех форм эксплуатации и жестокости животных. Веганы, как правило, основывают свое питание на фруктах, овощах, злаках, бобовых, орехах и семенах, и им необходимо использовать определенные пищевые добавки, чтобы избежать потенциального дефицита. Высокоактивным веганам также может потребоваться инвестировать в лучший веганский протеиновый порошок, чтобы увеличить потребление белка.

• Похожие: Как соблюдать веганскую диету для похудения
• Похожие: 4 типа вегетарианских диет

Веганство и вегетарианство: сходство

Веганство изм и вегетарианство имеют много общего. Оба эти движения подчеркивают необходимость защиты животных от вреда, хотя точный объем этих убеждений может различаться. И веганы, и вегетарианцы полностью избегают мяса и сосредотачиваются на растительной диете, богатой цельными продуктами, особенно зерновыми, фруктами, овощами, бобами, чечевицей, орехами, семенами и водорослями. Кроме того, оба режима питания позволяют употреблять растительные заменители мяса, молочные продукты и яйца, а также пищевые добавки, алкогольные напитки, кофе и чай.

Веганство и вегетарианство: различия

Чтобы помочь вам понять, чем отличаются эти два плана диеты, давайте подробнее рассмотрим некоторые ключевые различия между веганством и вегетарианством.

Благополучие животных

Современные производственные цепочки предназначены для эффективного производства, хранения и распределения большого количества пищевых продуктов. Чтобы удовлетворить потребности потребителей в свежем мясе, яйцах и молочных продуктах, многие производители продуктов питания прибегают к промышленным методам ведения сельского хозяйства, которые могут причинить много беспокойства и страданий животным. Для многих вегетарианцев и веганов это является движущим фактором в их диетических предпочтениях. Однако, хотя благополучие животных является основной причиной, по которой они избегают употребления в пищу мяса животных, они могут различаться по степени, в которой они считают продукты животного происхождения приемлемыми.

Вегетарианцы, как правило, соглашаются употреблять продукты животного происхождения, такие как яйца и молоко, при условии, что они были произведены с соблюдением этических норм и экологически безопасным способом. Многие веганы вообще избегают употребления в пищу продуктов животного происхождения, а также выбирают одежду, косметику, развлечения и предметы домашнего обихода, изготовленные из экологически чистых материалов. Веганство часто считается стилем жизни, и многие отказываются покупать любые предметы, содержащие натуральную кожу, шерсть, шелк, пчелиный воск, мыло, латекс или казеин. Они также выступают против косметики и других продуктов, которые тестировались на животных. При этом многие вегетарианцы применяют этот подход и в своем образе жизни.

Образ жизни

И веганы, и вегетарианцы очень разборчивы в том, что они едят и почему, но для веганов это скорее образ жизни, чем просто диетические предпочтения. Веганство часто считается движением активистов и побуждает людей открыто высказываться о защите окружающей среды и прав животных. Они также могут быть более вовлечены в продвижение своего растительного образа жизни среди других.

Воздействие на окружающую среду

Многие люди все больше обеспокоены изменением климата и влиянием своего образа жизни на окружающую среду. По этой причине все больше людей сокращают потребление мяса или молочных продуктов, чтобы уменьшить свой углеродный след, сохранить запасы воды и помочь снизить загрязнение воздуха, связанное с разведением животных. Действительно, согласно систематическому обзору, опубликованному в Устойчивое развитие , веганская диета считается более полезной для планеты, чем вегетарианская или всеядная диета.

Пищевая ценность

Одно из самых больших различий между веганской и вегетарианской диетой заключается в их питательной ценности. Поскольку эти модели питания основаны на разных группах продуктов, в большинстве случаев они не обеспечивают одинаковое количество или качество макро- и микроэлементов. Хотя они оба считаются очень здоровым выбором, веганские диеты, как правило, показывают лучшие результаты в исследованиях. Например, обзор, опубликованный в Nutrition Reviews , сравнивая питательную ценность всеядных, вегетарианских и веганских диет, показало, что веганские диеты, как правило, неизменно оцениваются выше, чем вегетарианские, с точки зрения их качества и соотношения питательных веществ. В основном это связано с тем, что они, вероятно, содержат гораздо меньше насыщенных жиров, холестерина и сахаров, а также больше клетчатки и фитонутриентов .

В то же время у веганов может быть больше недостатков в питании, чем у вегетарианцев. Им может быть трудно получить достаточное количество кальция, железа, цинка, витамина D, витамина E или незаменимых омега-3 жирные кислоты. Некоторые питательные микроэлементы, такие как витамин B12 , практически отсутствуют в растительных продуктах и ​​нуждаются в добавках.

Веганство или вегетарианство: что лучше для вашего здоровья?

Чтобы вы могли принять правильное решение о том, какая из этих двух диет подходит именно вам, давайте подробнее рассмотрим их взаимосвязь с точки зрения пользы для здоровья.

Потеря веса

Многочисленные исследования показали, что диеты на растительной основе, вероятно, более эффективны, чем всеядные диеты, в достижении результатов по снижению веса. Однако меньше известно о способностях веганства к похудению по сравнению с вегетарианством. Тем не менее, новые данные указывают на то, что веганы, как правило, достигают и поддерживают лучшую композицию тела, чем вегетарианцы.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Nutrition , измерялась потеря веса у людей с избыточным весом, которым случайным образом были назначены различные низкожировые и низкогликемические диеты: веганская, вегетарианская, песко-вегетарианская, полувегетарианская или всеядная. Участники-веганы добились наибольшего успеха в уменьшении жировых отложений как через два, так и через шесть месяцев этого вмешательства. Другое исследование, проведенное от имени International Journal of Obesity также продемонстрировал, что участники-веганы по сравнению с вегетарианцами и всеядными набрали наименьшее количество веса за пятилетний период.

Профилактика рака

Существует множество факторов, которые могут способствовать возникновению и прогрессированию рака. Курение, употребление алкоголя, ожирение и низкий уровень физической активности — все это важные триггеры. Но то, что и как часто мы едим , может иметь решающее значение, когда речь идет об образовании опухолей, а растительная диета находится на переднем крае профилактики рака, как указано в обзоре, опубликованном в журнале .0130 Текущие отчеты о питании .

До сих пор было проведено не так много исследований, изучающих различия между веганством и вегетарианством, но новые данные указывают на то, что веганские диеты, как правило, более щадящие. Согласно мета-анализу, представленному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , у вегетарианцев в два раза выше риск развития рака по сравнению с веганами. Кроме того, люди, соблюдающие веганскую диету, могут иметь более низкие уровни 90–130 биомаркеров воспаления 9.0131, особенно С-реактивного белка, связанного с раком, чем у тех, кто придерживается вегетарианской диеты.

Здоровье кишечника

То, что происходит в нашем желудочно-кишечном тракте, имеет широкий спектр последствий для функционирования всего организма, и диета является одним из наиболее важных факторов, определяющих наше здоровье кишечника . Было показано, что растительные диеты способствуют росту хороших кишечных бактерий и регулируют критические функции кишечника, в основном из-за высокого содержания клетчатки и обилия противовоспалительных полифенолов.

Однако исследований , в которых сравниваются веганская, вегетарианская и всеядная диеты, дают неоднозначные результаты, и трудно установить, какой из этих режимов питания оказывает наиболее благотворное влияние на здоровье нашего кишечника. Поскольку вегетарианцы потребляют молочные продукты, они получают большую пользу от пробиотических свойств молока, йогурта и кефира — продуктов питания, которые, согласно систематическому обзору, опубликованному в журнале «Кишечные микробы» , значительно улучшают здоровье кишечника.

С другой стороны, многие взрослые в той или иной степени страдают непереносимостью лактозы , которая может вызывать спазмы в животе, вздутие живота, диарею, тошноту и метеоризм. Это состояние в основном вызвано проблемами с перевариванием лактозы, но также может развиваться независимо у людей с тревогой или синдромом раздраженного кишечника . Таким образом, некоторые чувствительные люди могут получить больше пользы от веганской диеты или вегетарианской диеты, исключающей молочные продукты.

Здоровье костей

То, как меняется наш скелет с течением времени, во многом зависит от двух факторов: диеты и физической активности. Многие утверждают, что в растительных диетах не хватает достаточного количества питательных веществ, которые помогают поддерживать хорошую минеральную плотность костей, таких как кальций и витамин D . Тем не менее, согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Current Opinion in Endocrinology & Diabetes and Obesity , веганы и вегетарианцы, которые следят за соблюдением рекомендованных суточных доз этих важных питательных веществ, не имеют никаких проблем со здоровьем костей. Исследователи даже предположили, что растительная диета может фактически снизить риск остеопороза, хотя для подтверждения этого утверждения необходимы дополнительные доказательства.

Однако другие исследования показывают, что веганские диеты могут оказывать вредное воздействие на скелет, особенно у женщин. Например, метаанализ в журнале Medicine показал, что женщины, соблюдающие веганскую диету, могут иметь более низкую плотность костной массы, чем вегетарианцы и всеядные, что подвергает их более высокому риску развития остеопороза . Кроме того, в другом исследовании BMC Medicine изучалась частота переломов костей в определенных местах среди веганов и вегетарианцев. Результаты показали, что веганы подвержены более высокому риску повреждения костей, особенно когда речь идет об изнурительных переломах бедра.

Беременность и кормление грудью

Многие люди утверждают, что придерживаться веганской или вегетарианской диеты во время ожидания ребенка крайне безответственно. Однако современные научные данные не подтверждают это утверждение. Исследователи из журнала Nutrients провели тщательный обзор доступной литературы и предположили, что диеты на растительной основе, если они хорошо сбалансированы и тщательно спланированы, не представляют риска для беременных женщин и не оказывают негативного влияния на развитие плода. Тем не менее, они отмечают, что в этой области необходимы дополнительные исследования.

Точно так же вокруг грудного вскармливания ведется много споров, вплоть до того, что в некоторых странах молочные банки отказываются принимать грудное молоко от матерей-веганок и вегетарианок. Опять же, научные данные рисуют другую картину. Согласно систематическому обзору, опубликованному в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , если кормящие женщины придерживаются хорошо сбалансированной диеты, они могут производить грудное молоко высокого качества, независимо от типа выбранной ими диеты.

Пригодность для детей

Еще один спорный вопрос касается пригодности растительной диеты для детей. Молодым телам для правильного роста и развития необходим широкий спектр питательных веществ, и многие родители опасаются, что веганские и вегетарианские диеты не смогут обеспечить их в достаточном количестве. Действительно, есть случаи, когда дети-веганы и вегетарианцы страдают от недоедания и получают серьезные травмы, и многие ученые пытались определить виновные факторы.

Согласно недавнему обзору, опубликованному в Proceedings of the Nutrition Society , хорошо сбалансированное растительное питание не наносит вреда здоровью детей. Однако было отмечено, что молодым людям, которые придерживаются веганской диеты, может потребоваться медицинское и диетическое наблюдение, чтобы убедиться, что они получают все необходимые им питательные вещества. Следовательно, вегетарианские диеты могут быть более целесообразными, поскольку они требуют гораздо меньшего планирования, ресурсов и добавок.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских рекомендаций.

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Анна Гора пишет о здоровье в Live Science, ранее работала в Coach, Fit&Well, T3, TechRadar и Tom’s Guide. Она является сертифицированным персональным тренером, диетологом и тренером по здоровью с почти 10-летним профессиональным опытом. Анна имеет степень бакалавра в области питания Варшавского университета наук о жизни, степень магистра в области питания, физической активности и общественного здравоохранения Бристольского университета, а также различные сертификаты тренера по здоровому образу жизни.

на карте, фото, описание, координаты (улица Ибрагимова, 32, Москва, 105318)

#Спорт #Москва #Заведения

ГБУ «МОЦВС» — Московский Олимпийский Центр водного спорта, крупнейшее спортсооружение Москвы и России, один из родоначальников водных видов в стране. Центр обладает богатейшими традициями подготовки спортсменов самого высокого уровня, от новичка до победителя и призера Олимпийских игр.

Адрес

улица Ибрагимова, 32, Москва, 105318

Метро

Измайлово

Часы работы

ежедневно, 7:30-22:00

Телефон

+7 499 369-2198

Официальный сайт

mso.mossport.ru

На карте

Объекты на карте

Места рядом

• 4,42 км Ресторан «Виноградник»
• 2,76 км Центр творческих индустрий «Фабрика»
• 1,60 км Музей истории предпринимательства
• 1,82 км Фотостудия «Pixel24»
• 1,68 км Фотостудия «no_name_photostudio»
• 2,78 км Храм Рождества Христова в Измайлове
• 0,82 км Храм великомученика Димитрия Солунского на Благуше
• 2,43 км Драматический театр «Арт-хаус»

Исправить данные об объекте

Понравилось? Расскажи другим 🙂

Прикрепите несколько фотографии в формате . jpg, общим весом до 10 Мб

Отслеживать комментарии

Все самое интересное

Бар «Рок-н-Ролл бар»

улица Сретенка, 1, Москва, 107045

Арт-кафе «С Утра»

Тверская улица, 12с8, Москва, 125009

Кальянная «Hukabar»

Ленинградский проспект, 47, Москва, 125167

Фотостудия «Photo-portal studio»

Кольская улица, 7с2, Москва, 129329

Dj-кафе «Бали»

улица Большая Дмитровка, 32с4, Москва, 107031

Бар «M54 LOUNGE»

Мичуринский проспект, 54А, Москва, 119192

Итальянский ресторан «Piazza Italiana»

Большой Саввинский переулок, 11, Москва, 119435

Рыбный ресторан «Филимонова и Янкель»

Ленинский проспект, 57, Москва, 119333

Кафе «Hard Rock Cafe»

улица Арбат, 44с1, Москва, 119002

Ресторан «Backstage»

МКАД, 65-66-й км, Москва

Пивной ресторан «Октоберфест»

улица Земляной Вал, 7, Москва, 105064

Ресторан «Омулевая бочка»

улица Покровка, 33, Москва, 105062

Московский олимпийский центр водного спорта

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

• Снять
• Купить

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

Кол-во комнат

• очистить
• 1х комнатные
• 2х комнатные
• 3х комнатные
• 4х комнатные
• 5 и более комнат

Москва

• Москва
• Московская обл.
• Любой регион

Любая сфера деятельности

• Любая сфера деятельности
• Банк, бухгалтерия, финансы
• Домашний персонал
• Информационные технологии
• Коммунальные услуги
• Красота, фитнес, спорт
• Маркетинг, реклама, PR
• Медицина
• Недвижимость
• Отели, рестораны, кафе, клубы
• Офисный персонал
• Охрана, силовые структуры
• Педагогика, образование
• Подработка, без опыта, студентам
• Производство, промышленность
• Руководители, топ-менеджмент
• Связь, телекоммуникации
• СМИ, полиграфия, дизайн
• Страхование
• Строительство и проектирование
• Торговля и снабжение
• Транспорт, автобизнес, автосервис
• Управление персоналом, HR
• Юриспруденция
• Другие сферы деятельности

Любой вид занятости

• Любой вид занятости
• постоянная занятость
• неполная занятость
• вторичная занятость

За последний месяц

• За последний месяц
• За две недели
• За неделю
• За три дня
• За всё время

Вся Москва>
Справочник>
Спорт>
Бассейны

Расположение на картеОсновная информацияКак добратьсяПохожие организации рядом Наверх

Московский Олимпийский Центр.

.., на карте, как добраться

Адрес: МОСКВА, ИБРАГИМОВА УЛ., 30

Проезд: 1 остановка от метро Измайлово

  варианты проезда

Телефон: +7 499 369 48 03

Cайт: mocws.ru

Часы работы

Пн, Вт, Ср, Чт, Пт, Сб: 06:45-22:00

Вс: 07:30-20:00

Категории: Красота и мода, Спорт

Рубрика: Бассейны

Эта информация последний раз обновлялась более года назад.

Как добраться

Посмотреть варианты проезда для адреса

улица Ибрагимова, 30

Проложить маршрут

ОТСЮДА СЮДА

Ближайшие транспортные узлы

Метро

Измайлово — 800 метров

Семеновская — 900 метров

Партизанская — 1 200 метров

Преображенская площадь — 1 300 метров

ЖД станции

Электрозаводская — 1 800 метров

Остановки наземного транспорта

Мироновская улица, 27 — 170 метров

Улица Ибрагимова — 190 метров

Мироновская улица — 200 метров

Ближайшие похожие организации

Оставить комментарий

Куда в Москве пойти летом с ребенком?Регулярные занятия спортом в период каникул помогут реализовать энергию детей, улучшить физическую форму, с пользой провести время и научиться новому! [. ..]Куда сходить летом в Москве?Студия гимнастики для тех, кто давно хотел научиться чувствовать свое тело. Групповые и персональные тренировки для взрослых и подростков по разным направлениям. […]

32 Продуманные конструкции и идеи бассейнов со стоковыми резервуарами

Эти бассейны больше не только для коров и ковбоев

К

Лейси Рамбургер

Лейси Рамбургер

Лейси Рамбургер — эксперт по личности, специализирующийся на Зодиаке, Майерс-Бриггс и Эннеаграмме.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

и

Лиза Халлет Тейлор

Лиза Халлетт Тейлор

Лиза Халлетт Тейлор — эксперт в области архитектуры и ландшафтного дизайна, написавшая более 1000 статей о бассейнах, патио, садах и благоустройстве дома за 12 лет. Она имеет степень бакалавра в области экологического дизайна и сертифицирована в области оценки изобразительного и декоративно-прикладного искусства.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Обновлено 01. 03.23

Рассмотрено

Джули Томпсон-Адольф

Рассмотрено Джули Томпсон-Адольф

Джули Томпсон-Адольф — мастер-садовник и автор с более чем 30-летним опытом круглогодичного органического садоводства; выращивание семян, выращивание семейных реликвий и устойчивое сельское хозяйство.

Узнайте больше о The Spruce’s Наблюдательный совет

Факт проверен

Сара Скотт

Факт проверен Сара Скотт

Сара Скотт занимается проверкой фактов и исследователем, работала в сфере индивидуального строительства в сфере продаж, маркетинга и дизайна.

Узнайте больше о The Spruce’s Редакционный процесс

Ель / Алисса Вела

Передвижные, надземные бассейны и детские бассейны. Резервуарные бассейны — круглые, неглубокие, блестящие бассейны из оцинкованной стали, которые доминируют на таких сайтах, как Instagram и Pinterest, — заменяют более традиционные альтернативы стандартным подземным плавательным бассейнам. Они могут быть частью тенденции фермерского дома, промышленного шика, богемы пустыни или задачи, которую нужно сделать своими руками. Они известны как ковбойские бассейны, деревенские бассейны и бассейны с желобами, и их можно увидеть повсюду, от городских крыш до задних дворов Техаса и мест для глэмпинга в калифорнийской пустыне. Домашние мастера добавляют террасы, вкапывают их в землю и придумывают всевозможные творческие решения, чтобы персонализировать бассейны и заставить их работать на открытом воздухе и в соответствии с их стилем жизни.

Вдохновитесь этими проектами и идеями бассейнов со складскими резервуарами

95 лучших предложений Amazon Prime Day, которые вы все еще можете делать покупки

Humble Origins

Резервуары для хранения предназначены для заполнения водой на фермах и ранчо для домашнего скота, такого как крупный рогатый скот, лошади, козы и овцы. Некоторые биржевые танкеры говорят, что их родители, бабушки и дедушки использовали их как импровизированные бассейны, так как они все равно валялись на ферме. Люди использовали уменьшенные версии этих оцинкованных сосудов в начале 20-го века в качестве «субботней ночной бани», еженедельного ритуала для сельских жителей, у которых не было водопровода, горячей воды (или просто 9 часов). 0057 водопровод ) и/или канализационная система. Чтобы на следующий день как следует помыться и помыться в церковь, кастрюли с водой нагревали на плите, а затем переливали в корыто для тесного, но теплого омовения.

Наслаждайтесь просмотром 32 наших любимых конструкций резервуарных бассейнов, а также советами и практическими рекомендациями, и черпайте вдохновение.

• 01 из 32

  Элегантная композиция

  @lollyjaneblog/Instagram

  В то время как идея оцинкованного бассейна может вызвать в памяти образы деревенской сцены, есть способы превратить его во что-то, что соответствует вашим предпочтениям. Это открытое пространство, созданное Келли и Кристи из блога Lolly Jane, является прекрасным примером: они покрасили свой аквариум в металлический цвет шампанского, что мгновенно преобразило его. Отдельный зонт, надувной лебедь и бетон с трафаретом — все это в равной степени сочетает в себе веселье и элегантность, создавая расслабляющее пространство для всех возрастов.

• 02 из 32

  Щенячья любовь

  Тио Локо / Instagram

  В Аризоне аквариум служит отличным местом для наблюдения за всеми собаками, бегущими по двору этого спасательного центра для собак. Окружающая палуба делает аквариум больше похожим на подземный бассейн, а пергола дает некоторую тень собакам, дежурящим спасателями. Это может быть освежающим местом как для людей, так и для домашних животных.

• 03 из 32

  Dreamy Deck Setup

  @crystalrene915/Инстаграм

  У Кристал Кэппс Коул было видение того, какое пространство на заднем дворе она хотела, и с некоторой помощью она смогла воплотить его в жизнь. На большой террасе достаточно места для отдыха и расслабления, а задняя стена из деревянной палитры является идеальным дополнением для растений и вешалок полотенец. Тем не менее, бассейн со стандартным резервуаром занимает здесь центральное место — с двумя наборами ступеней, окружающих обе стороны, для легкого доступа. Обратите внимание на синюю лапшу для бассейна, покрывающую обод — они добавляют дополнительную набивку для расслабления вместо обычно открытого металла.

• 04 из 32

  Естественная настройка

  Харви Хаус Остин/Инстаграм

  Стандартные резервуары предназначены не только для летних месяцев — или, по крайней мере, они не должны быть таковыми. Этот аквариум от Harvey House прекрасно прячется внутри настила из дерева гарапа, придавая полированный и гладкий вид пространству на заднем дворе. В качестве бонуса этот резервуар для воды предназначен не только для прохладного освежающего купания в жаркий день — нагреватель для бассейна помогает превратить резервуар для воды в джакузи, чтобы им можно было наслаждаться круглый год.

• 05 из 32

  Веселое напоминание

  Ханна Ризор/Instagram

  Существует множество способов спроектировать резервуарный бассейн, хотя мы обычно фокусируемся на его внешней стороне. Нам нравится то, что сделала Ханна Ризор, изменив вещи и напечатав сообщение внизу с помощью трафарета, окрашенного гибкой печатью. Результат не только выглядит великолепно, но и служит напоминанием о том, что эти бассейны предназначены для отдыха, а не для ныряния с головой.

• 06 из 32

  Назад во времени

  Пригородный поп

  Стандартные резервуары предназначены не только для тех, кто предпочитает стиль фермерского дома для своего декора. В Калифорнии Дженни сделала аквариумный бассейн, идеально сочетающийся с остальной частью ее дома в стиле ранчо 1960-х годов. Избирательно благоустроенный двор, примыкающий к костру с креслами-бабочками, делает этот самодельный бассейн выдающейся особенностью.

• 07 из 32

  Индивидуальная скамья

  Привет, странник/Instagram

  Когда в прошлом году лучшие друзья из Нэшвилла Саванна и Кейси организовали бассейн со стоковыми аквариумами, они подумали, что было бы неплохо сидеть вокруг бассейна, свесив ноги. Но не на этом неудобном краю! «Нельзя винить стандартный танк — он не совсем для этого создавался!» они написали в своем блоге Hey Wanderer. «Как бы то ни было, в этом году мы решили построить скамейку. Это было фантастически! Возможность сидеть на краю, опустив ноги в воду, означает, что вы будете использовать весь свой бассейн».

  Дуэт DIY раскрывает инструкции по сборке скамейки, а также такие темы, как кемпинг, путешествия, дружба и, конечно же, все, что связано с танками, в своем популярном блоге.

• 08 из 32

  Субтропическое убежище

  @rewhunter/Instagram

  Эндрю и Мэллори Хантер создали идеальное убежище на заднем дворе своего метко названного острова Эйрстрим в Атланте. Резервуарный бассейн, окруженный красивой зеленью и высоким забором, дает специальное место для отдыха. Палуба в форме полумесяца, окружающая бассейн со стоками, позволяет разместить шезлонги в тени гигантских красивых растений наверху. В качестве дополнительной функции был установлен душ на открытом воздухе для быстрого ополаскивания после долгого дня. В результате получается субтропический рай.

• 09 из 32

  Под палубой

  Stonewayswimclub / Instagram

  Владельцы этого резервуарного бассейна сделали его такой особенностью своего двора, что дали ему собственное заведение: плавательный клуб Stoneway. Этот плавательный клуб с приподнятой палубой, оборудованной соответствующими шезлонгами, стоит членских взносов. Включая вид полупалубы, этот стиль — отличный способ продемонстрировать свой бассейн и при этом иметь место, чтобы разложить и посидеть, когда вы будете готовы выйти.

• 10 из 32

  All Black Impact

  Life My Style Кэрри/Instagram

  Не каждый стандартный бак должен быть металлическим или белым — есть и другие варианты на выбор. Эта потрясающая установка от Кэрри Дивин на Life My Style Carrie — идеальная доза драматического чутья и расслабления. В этом уголке есть все необходимое для идеального летнего вечера: стол с табуретками, пышная зелень, встроенный очаг для костра и, конечно же, полностью черная цистерна. Черный забор с гирляндой в качестве фона задает тон и приглашает вас оставаться в бассейне даже после того, как солнце начнет садиться.

• 11 из 32

  Бамбуковый рай

  Кукушка4Дизайн

  Бамбуковые стены и облицовка с водяным рисунком делают этот резервуарный бассейн естественным элементом окружающей среды. Блогер Cuckoo4Design разместила его на краю своего двора и построила каменную конструкцию, которая изгибалась вокруг бассейна и служила местом, где можно посидеть и свесить ноги в воду. Добавление солнечных лучей делает этот оазис доступным днем ​​и ночью, а сочетание камня и бамбука создает дзен-спа-атмосферу, в которой каждый хотел бы расслабиться.

• 12 из 32

  Сделано в тени

  Денвер Район Риэлтор/Instagram

  Этот резервуар для запасов, созданный Каролиной Стовалл из Denver eXp Realty, является прекрасным примером сохранения хладнокровия и собранности. Оцинкованный резервуар для воды находится на идеальном расстоянии от места для костра и зоны отдыха, чтобы гарантировать, что гигантские брызги не повлияют на других гостей, но достаточно близко, чтобы можно было поговорить и пообщаться. Все пространство идеально расположено под струящимся белым брезентом, чтобы избежать палящих солнечных лучей.

• 13 из 32

  Детские игры

  @natdavis13/Инстаграм

  Хотите добавить немного веселья в свой пул резервуаров? Не стесняйтесь делать несколько творческих заметок от Ната Дэвиса. Установленный домик на дереве и горка уже были восхитительной игровой площадкой для детей, но добавление резервуара в нижней части горки добавляет дополнительную дозу веселья. Результаты могут порадовать всю семью (конечно, при надлежащем контроле!).

• 14 из 32

  Вечеринка у бассейна

  солнцеткань / Instagram

  Художник по волокну и дизайнер по текстилю Эрин Барретт из Sunwoven превратила свой складской резервуарный бассейн в элемент своего собственного заднего двора, готового для компании. С красочным желтым сайдингом и поплавком в виде лебедя это идеальное украшение для летней вечеринки. Вы можете получить аналогичную атмосферу, добавив наружные гирлянды, коллекцию шезлонгов и зонтик или другое укрытие, чтобы обеспечить тень.

  15 забавных аксессуаров для бассейна, которые нужно запастись до лета

• 15 из 32

  Дерево со всех сторон

  Направлено Хлоей/Instagram

  Настройка пула запасных резервуаров в соответствии с вашими предпочтениями может работать разными способами. Для этого бассейна от Chloe Elgar окружающая палуба с лестницей обеспечивает легкий доступ — будь то человек или домашнее животное. Деревянные панели, окружающие резервуар, создают впечатление спа-атмосферы, а конструкция, примыкающая к дому, означает, что бассейн никогда не бывает слишком далеко для быстрого освежения.

• 16 из 32

  Защита и конфиденциальность

  @wyckstandtmelissa/Instagram

  Мелисса Викштандт не остановилась на том, чтобы просто получить резервуарный бассейн для своего заднего двора — она решила построить вокруг него целую колоду. Встроенная скамейка на одном конце палубы добавляет множество оптимальных сидений, а четыре стойки в каждом углу позволяют накрыть брезентом все пространство. Шло время, она продолжала добавлять больше растений в окружающую территорию, что служит как эстетическим целям, так и для уединения.

• 17 из 32

  Скрытая сантехника

  @realsistersfixeruppers/Instagram

  При владении одним из этих бассейнов следует помнить о хранении механизмов и других аксессуаров, таких как шланги и чистящие средства, которые могут обеспечить бесперебойную работу. Вам не нужно оставлять все дополнительные шланги и соединения открытыми. Дуэт Real Sisters Fixer Uppers построил изящную комбинацию скамейки и настила, чтобы скрыть неприглядную сантехнику.

• 18 из 32

  Круто в песке

  белый кактусхаус / Instagram

  Вкопайте землю, соответствующим образом расположите аквариум, затем добавьте деревянную платформу и немного песка: у вас есть пляж на заднем дворе. Несколько скрученных полотенец и поднос с водой и закусками, достойный спа-салона, превращают этот резервуарный бассейн из White Cactus House в оазис в пустыне.

• 19 из 32

  Бамбук своими руками

  @homebyhilary/Instagram

  Хотите добавить изюминку в свой стандартный аквариум? Попробуйте покрыть его бамбуковыми прутьями, как этот от Home by Hiliary. Бамбук поступил из Home Depot, но его можно найти во многих магазинах товаров для дома. Бамбук был скреплен стяжками, чтобы удерживать их на месте, а более темный цвет морилки добавляет немного дополнительной глубины декору. Размещение резервуара в углу внутреннего дворика позволяет ему чувствовать себя связанным с остальной частью открытого пространства, а также поддерживать его уровень.

• 20 из 32

  Легкие вещи

  @renttheyellowdoorhouse/Instagram

  Все, что нужно сделать человеку, это следовать за сверкающими огнями, чтобы найти это симпатичное убежище аквариума в доме с желтой дверью. Квадратные бетонные ступени и длинные нити гирлянд создают идеальную дорожку, ведущую прямо к аквариуму, который обеспечивает уединение благодаря высокому забору и большому зонту под открытым небом. Кроме того, несколько небольших аквариумов окружают заднюю часть бассейна и украшены небольшими деревьями — доказательство того, что аквариумы могут использоваться не только для плавания.

• 21 из 32

  Легкий доступ со всех сторон

  Летний дом/Instagram

  Размещение аквариума поверх слоя из более мелких камней — обычное дело; однако это может немного затруднить вход и выход. У Каари Соммерс есть идеальное решение: разместить большие плоские камни по всему периметру, чтобы на них можно было наступать. Независимо от того, с какой стороны вы хотите войти или выйти, у вас есть легкий доступ.

• 22 из 32

  Отдыхаем и плаваем вместе

  lis0915 / Инстаграм

  Лиза Мартинес превратила свой резервуарный бассейн в переходное пространство. Искупайтесь в бассейне со стоковым резервуаром, возьмите полотенце из корзины, высушитесь на террасе, а затем откиньтесь на спинку кресла-бабочки, поставив ноги на пуф. Добавление бокового столика, где вы можете разместить напиток и книгу, сделает идеальный летний день.

• 23 из 32

  Оправочные камни

  @willaditaranto/Instagram

  При работе с областью, которая не покрыта травой или прямой палубой, необходимо проявить некоторую изобретательность. В этом аквариуме от Willa DiTaranto используются бетонные камни патио, расположенные рядами, чтобы человек мог передвигаться по гравию и купаться в бассейне, когда ему захочется.

• 24 из 32

  Частный плавательный клуб

  galvanizedchicboutique / Instagram

  Этот резервуарный бассейн со стенами конфиденциальности предназначен только для вас и ваших друзей. Добавление личных вывесок и фирменных сидений, таких как эти очаровательные кресла-гамаки, — это уникальные штрихи, которые заставят ваш задний двор почувствовать себя совершенно другим местом. Приятным дополнением является наличие бара с напитками поблизости, где можно приготовить освежающие напитки, пока вы отдыхаете в воде.

• 25 из 32

  Защита от солнца

  jakeohsnap / Instagram

  Если вы живете в районе, окруженном высокими деревьями, зонт не помешает нежелательным листьям загромождать ваш оазис. Прочная крыша этого навеса обеспечивает прохладу пловцам и чистоту бассейна от любого падающего мусора. Деревянные доски на сайдинге делают перголу более архитектурной особенностью — гениальное прикосновение.

• 26 из 32

  Креативный красочный фон

  @jenna.hazel/Instagram

  Персонализировать бассейн со складским резервуаром можно так же просто, как добавить свежий слой краски или подобрать его под свой сарай. Этот великолепный, красочный задний двор от Дженны Хейзел может похвастаться безмятежным синим цветом бассейна, который уже меняет ощущение. Тем не менее, задняя часть сарая демонстрирует фреску восхода солнца в горах, причудливую и красочную, а цветовая палитра идеально подходит для аквариума.

• 27 из 32

  Минималистский спа

  hannahcat10 / Instagram

  Вам не нужно изо всех сил решать, как украсить; иногда просто лучше. Небольшой экран для уединения для резервуарного бассейна от Ханны Ризор, возможно, не нужен для этого огороженного двора, но это отличное дополнение, создающее атмосферу спа и даже предлагающее пловцам тень. Добавьте несколько крючков, и вы удвоите возможность использовать его как место для подвешивания полотенец.

• 28 из 32

  Полоски со вкусом

  @dani.diy_/Instagram

  Окрашивание бассейна в один цвет не обязательно должно быть единственным вариантом. Этот полосатый пул акций от Danielle Dunn был шедевром DIY с коричневыми и белыми полосами по всему периметру. Нейтральная цветовая схема сочетается с остальным пространством палубы и действительно связывает все воедино.

• 29 из 32

  Создать путь

  @holly_valdivia/Инстаграм

  Этот аквариум с деревянными панелями уже привлекает внимание, особенно с окружающими его живыми изгородями и крылатой фразой «просто продолжай плавать» на заднем плане. Холли Вальдивия решила добавить немного трафарета на свою дорожку, ведущую к резервуару, и это является доказательством того, что мелкие детали действительно имеют значение при создании атмосферы.

• 30 из 32

  Индивидуальный пул

  Солнечная ткань/Инстаграм

  Эрин Барретт из Sunwoven показывает нам, насколько универсальными и потрясающими могут быть аквариумные бассейны.

Лечение суставов — Центр доктора Бубновского

Артрит

Синовит

Артроз

Бурсит

Эпикондилит

Периартрит

Боль в суставах

Боль в суставах очень часто является симптомом  различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Боль может возникнуть в результате травм, чрезмерных нагрузок или длительных повторений однообразных движений, когда постоянные нагрузки на суставы провоцируют возникновение  спазма глубоких мышц. Происходит это из-за их слабости, неразвитости в них сосудистой сетки, а в результате и обедненного питания костных и связочных структур, из-за чего могут начаться воспалительные процессы.

Иногда боль возникает внезапно, но в большинстве случаев неприятные ощущения  нарастают постепенно. Беспокоит дискомфорт, покалывания, напряженность в мышцах. Процесс может сопровождаться отеком, покраснением кожных покровов, местным повышением температуры. Зачастую боль усиливается при движении, а подвижность сустава уменьшается.

В зависимости от характера повреждения и местонахождения воспаления боль в суставах может быть симптомом таких заболеваний как синовит, бурсит, эпикондилит, периартрит, артроз или артрит.

Синовит — это воспаление внутренней оболочки, покрывающей полость сустава. На первых стадиях боль беспокоит слабо, поэтому большинство людей не обращается к врачам и занимаются самолечением. К сожалению, это может стать причиной развития хронической формы заболевания.

Бурсит характеризуется воспалением околосуставной сумки, которое вызывает увеличение объема синовии содержащейся внутри неё. В норме синовиальная жидкость обеспечивает комфортное движения костных структур сустава друг об друга. Из-за воспаления область пораженного сустава отекает, движение вызывает сильные боли, при пальпации можно обнаружить болезненное уплотнение.

Эпикондилит наиболее часто поражает локтевой сустав. Воспаление затрагивает мышцы и сухожилия в местах их прикрепления к костям. Болит либо внешняя поверхность локтя с иррадиацией в предплечье, либо внутренняя сторона локтя. Боль обычно беспокоит во время движения, а в состоянии покоя исчезает.

Периартрит — это воспаление мышц и сухожилий, окружающих сустав. Заболеванию часто подвергаются крупные суставы: плечевой сустав, тазобедренный и коленный. Большие нагрузки, которые испытывают эти суставы, провоцируют мышечный спазм, из-за которого возникает воспаление.

Артроз — это воспалительное поражение сустава, которое сопровождается сильным хрустом и болью при движении. Эти неприятные ощущения возникают из-за разрушения суставного хряща и трения костных тканей друг об друга, которое может привести к деформации сустава.

Артрит характеризуется болью, которая не утихает даже в состоянии покоя. Воспаление сустава сопровождается отеком, повышением местной температуры и покраснением. При прощупывании обнаруживаются узелки.

При лечении острых состояний заболеваний суставов назначаются  противовоспалительные препараты, гормональные инъекции, блокады и физиотерапевтическое лечение. Эти методы ненадолго снимают симптомы, но причину развития болезни не устраняют. Кроме того, они нарушают работу нервной и эндокринной систем организма, могут стать причиной дегенеративных изменений в суставе и имеют ряд побочных эффектов. В результате состояние пациента не улучшается, а болезнь переходит в хроническую форму.

После снятия болевого синдрома, лечение суставов необходимо начинать с восстановления кровообращения в пораженном месте. Метод кинезитерапии доктора Бубновского основан на выполнении правильных упражнений, которые возвращают мышцам силу и эластичность, помогая организму справиться с заболеванием самостоятельно без лекарств и операций.

На первичном осмотре врач-кинезитерапевт проводит миофасциальную диагностику и тестовое занятие на многофункциональном тренажере Бубновского (МТБ), чтобы определить характер заболевания, состояние мышц и подвижность суставов. После этого врач составляет индивидуальную программу занятий, включающую в себя силовые декомпрессионные упражнения и растяжку.

Занятия в центре комфортны и безопасны, так как проходят с использованием специально разработанного многофункционального тренажера Бубновского. Блочная система МТБ позволяет выполнять движение за счет преодоления противовеса, то есть без компрессии на суставы и позвоночник. Инструкторы центра контролируют правильность выполнения упражнений и обучают пациентов технике обезболивающего диафрагмального дыхания.

Дополнительно пациентам могут назначаться процедуры саунокриотерапии и занятия партерной суставной гимнастикой, которые ускоряют процесс выздоровления.

При заболеваниях суставов главным источником выздоровления является движение. Специалисты центра доктора Бубновского имеют многолетний опыт лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Зачем прорабатывать кор?

Разбираемся, что это такое и зачем его нужно прорабатывать.

Теги:

Тренировки

pexels.com

Проработка мышц кора может значительно улучшить состояние здоровья, например, избавить от боли в пояснице. Какие именно упражнения помогают в таком случае.

Содержание статьи

Что такое кор? 

Мышцы кора — это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника, а именно:

• косые мышцы
• прямая и поперечная мышцы живота
• мышцы задней поверхности бедра
• приводящие мышцы
• мышцы тазового дна
• малые и средние ягодичные
• глубокие мышцы живота и спины.

youtube

Нажми и смотри

Для чего он нужен?

У этого комплекса много важнейших функций, среди них:

• стабилизация позвоночника и бедер
• обеспечение полноценного дыхания
• удержание внутренних органов
• передача силового импульса от рук к ногам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Также именно кор позволяет человеку поворачиваться в разные стороны, обеспечивая подвижность корпуса.

Зачем прорабатывать кор? 

Для начала стоит отметить, что такая задача должна быть первоочередной. То есть прежде, чем обрастать мускулатурой, нужно поработать над мышцами-стабилизаторами, чтобы впоследствии избежать травм спины и суставов. При любом упражнении силового тренинга сначала в работу включаются мышцы кора, а уже после через них передается усилие передается к рукам или ногам и прикладывается к снаряду. Поэтому переоценить значение таких тренировок, которые значительно улучшают физическую подготовку, сложно. Кроме того, они: 

• формируют красивую осанку
• помогают избавиться от боли в спине
• укрепляют грудной и поясничный отделы позвоночника
• снижают риск неврологических заболеваний
• улучшают психоэмоциональное состояние.

Упражнения для стального кора

Почти все элементы стоит выполнить в три подхода по 15 раз, отдыхая между ними минуту.   

«Мертвый жук»

Как выполнять: 

1. Лечь, вытянуть руки вверх, ноги поднять и согнуть в коленном суставе, образовав ими угол 90 градусов. 
2. Одновременно вытянуть правую руку и левую ногу в разных направлениях. Повторить на другую сторону.

Выполнить не 15, а пять раз. 

Выпады с поднятой вверх гантелей

Как выполнять: 

1. Встать ровно, выпрямить спину и сделать выпад вперед левой ногой, согнув ее в коленном суставе.
2. Правую руку с гантелей поднять над головой
3. Выпады с поднятой вверх гантелей.
4. Опуститься до угла 90 градусов в колене, затем вытолкнуться обратно. 

Повторить на другую сторону. 

«Собака и птица»

Как выполнять: Занять исходное положение — стойка на четвереньках.

1. Вытянуть правую руку вперед, а левую ногу отвести назад. 
2. Вернуться в исходное положение. Повторить на противоположную сторону. 

Скручивания с поднятыми руками

Как выполнять: 

1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прижав пятки к ягодицам, а руки вытянуть вверх.  
2. На выдохе необходимо поднять верхнюю часть туловища без отрыва поясницы и задержаться в верхнем положении на одну секунду. 
3. Руки поднять строго вверх.
4. На выдохе плавно опуститься вниз. 

Выполнить 10 раз. 

Планка с шагом 

1. Принять упор лежа на прямых руках, так, чтобы они находились параллельно груди и стояли чуть шире плеч. 
2. Выпрямить спину, напрячь ягодицы и живот. 
3. Сделать шаг левой ногой, вернуться в исходное положение. Повторить в противоположную сторону. 

Читайте также:

«Лайфхаки» с гантелями для эффективной тренировки: прокачайте руки и мышцы кора по полной

Такое упражнение для кора вы точно не пробовали: гиревой рывок с мельницей — и все в стойке на одном колене

кор : ru_healthlife — LiveJournal

Что такое кор? Что такое тренировка кора?

Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).

Мышцы кора — глубокие мышцы, которые пролегают рядом с позвоночником и обеспечивают его фиксацию.

Тренировка кора — тренировка центральной части тела и создание прочной основы вокруг позвоночника.

Изначально тренировка кора, ассоциировалась с упражнениями на поперечную мышцу живота. Эта мышца является самым глубоким мышечным слоем брюшной стенки. Она предназначена для удержания на месте внутренних органов, придает талии стройный вид и отвечает за стабилизацию поясничного отдела.

Цель такой тренировки, заключается в развитии выносливости мышц – то есть длительном выполнении упражнений с дополнительной нагрузкой.

Как правильно выполнять упражнения на мышцы кора?

Тренировка кора представляет собой укрепление целого комплекса мышц стабилизаторов (в первую очередь поперечной мышцы живота), которые совершают микродвижения во время выполнения упражнений, где надо постоянно маневрировать и удерживать баланс.

Посмотрев на человека, укрепляющего мышцы кора, внешне сложно заметить работу мышц, так как почти все упражнения выполняются в фиксированном положении. При этом внимание должно быть сосредоточено на нижней части брюшного пресса и стабилизации поясничного отдела позвоночника.

Не сосредотачивайтесь на подходах и повторениях, старайтесь выполнить упражнение до полного мышечного утомления.

Очень важно соблюдать технику выполнения упражнений, это позволит избежать травм и постоянно прогрессировать.

Для чего необходимо тренировать центральную часть тела?

Крепкий мышечный корсет в области талии – залог поддержания внутрибрюшного давления на необходимом уровне, – что, во-первых, помогает в фиксации позвоночного столба, во-вторых, способствует оттоку венозной крови от внутренних органов, в-третьих, прибавляет силу человека.

Укрепление мышц кора позволяет сохранять красивую осанку и здоровый позвоночник. Также у вас улучшиться координация движений и уменьшиться вероятность травм.

За счёт упражнений, где необходимо занимать неудобные и неустойчивые положения можно достичь впечатляющих результатов за короткий промежуток времени, существенно уменьшить объём талии и привести мышцы живота в отличную форму.

Базовые упражнения на мышцы кора.

Мостик

Исходное положение: Лягте на спину. Поставьте ноги на пол, на ширине плеч близко к ягодицам. Руки вдоль тела, на полу, либо за головой.

Выполнение: Поднимите бедра максимально высоко, при этом поясница постоянно должна сохранять прямое положение и не прогибаться. Держите корпус и ягодицы в напряжении. Начните сначала с простых подъёмов таза, постепенно увеличивая время удержания корпуса в верхней точке.

Обратный мост является самым простым упражнением для мышц кора, которое позволяет научиться чувствовать мышечное напряжение в центральной части тела. Во время его выполнения должно появиться ощущение жжения в ягодичных мышцах. Если мышцы бедер начинает сводить, то необходимо отдохнуть и сделать растяжку.

Планка

Исходное положение: Лягте на живот. Поставьте локти и предплечья на пол, так чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп.

Очень важно, чтобы поясница не прогибалась. Мышцы пресса и ягодиц, должны находиться в постоянном напряжении, при этом живот должен быть втянут, что обеспечивает правильное положение таза, поджимая копчик внутрь и удерживая корпус параллельно полу. Если техника ломается, остановитесь, отдохните несколько минут, и повторите снова.

Боковая планка

Исходное положение: Лягте на бок, поставив ноги вместе, упираясь предплечьем в пол, так чтобы локоть находился непосредственно под плечевым суставом. Другая рука согнута, упирается в бок.

Выполнение: Поднимите таз так, чтобы плечи, центральная часть тела и ноги образовали прямую линию. Зафиксируйте себя в этом положении, напрягая пресс и ягодицы. Упражнение необходимо выполнять как на левую сторону, так и на правую.

Только после того, как вы будете уверенно, в течение минуты, выдерживать статическую нагрузку выполняя базовые упражнения для мышц кора, то можете их усложнить, используя примеры приведённые ниже.

Более сложные упражнения для мышц кора.

Мостик на одной ноге

Исходное положение: Лягте на пол, на спину. Поставьте ноги на пол, на ширине плеч близко к ягодицам. Руки вдоль тела на полу, либо за головой.

Выполнение: Поднимите бедра максимально высоко, при этом поясница постоянно должна сохранять прямое положение и не прогибаться. Держите корпус и ягодицы в напряжении. Затем поднимите одну ногу и выпрямите её в колене, так чтобы выпрямленная нога и корпус образовали прямую линию.

Планка на одной ноге, другая поднята вверх

Исходное положение: Лягте на живот. Поставьте локти и предплечья на пол, так чтобы локти находились строго под плечами, при этом локтевой сустав образует прямой угол.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп. Затем поднимите одну ногу чуть выше плеч, сохраняя её прямой. Пальцы поднятой ноги тянем на себя.

Планка на одной ноге, другая отведена в сторону

Исходное положение: Тоже, что и в предыдущем упражнении.

Выполнение: Поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу, опираясь на предплечья, кулаки и пальцы стоп. Затем поднимите одну ногу на несколько сантиметров от пола и отведите её в сторону. Следите за тем, чтобы пальцы стопы были направлены к полу, а нога не сгибалась в колене.

Боковая планка с дополнительным отягощением

Исходное положение: Лягте на бок, поставив ноги вместе, упираясь предплечьем в пол, так чтобы локоть находился непосредственно под плечевым суставом.

Выполнение: Поднимите таз так, чтобы плечи, центральная часть тела и ноги образовали прямую линию. Зафиксируйте себя в этом положении, напрягая пресс и ягодицы. В другую руку возьмите отягощение и положите её на бедро. Упражнение необходимо выполнять как на левую сторону, так и на правую.

501.604 Представитель контрактного директора (COR).

(a) Роль COR заключается в разработке надлежащих требований и обеспечении в ходе администрирования контракта выполнения подрядчиками обязательств по своим контрактам, включая своевременность и предоставление качественных товаров и услуг в соответствии с требованиями контракта.

(b)   Сертификация FAC-COR . При необходимости и независимо от серии сотрудники должны пройти сертификацию GSA и требования к обучению, чтобы получить и поддерживать действующую сертификацию федеральных закупок для представителя сотрудника по контрактам (FAC-COR) на соответствующем уровне в системе учета управления карьерой. СО определяют уровень сертификации, необходимый для каждого делегирования администрирования контракта, как описано в письме о назначении COR.

(1)  Срок. COR должны быть аттестованы на соответствующем уровне не позднее 6 месяцев со дня их назначения; утвержденный отказ SPE не требуется для реализации этой гибкости.

(2) Если сотрудник был назначен на должность COR, но не имеет действующей сертификации FAC-COR соответствующего уровня в течение 6 месяцев с даты назначения, необходимо подать и утвердить запрос на отказ SPE (см. пункт (d)). СО должен отстранить работника от назначения до тех пор, пока не будет получена сертификация. СО должны подтвердить, что сотрудник имеет действующую сертификацию FAC-COR в системе управления карьерой. СО должен подтверждать в течение всего периода работы, что сертификация COR остается активной.

(3) Если CO и/или руководитель сотрудника уведомлен о том, что сотрудник, работающий в составе делегации COR, не сертифицирован на соответствующем уровне FAC-COR, CO должен назначить замену COR в течение 30 календарных дней.

(c) Критические элементы COR. Каждый финансовый год руководители обязаны включать обязательный стандартный (связанный с приобретением) критический элемент во все планы эффективности для сотрудников GSA, имеющих сертификацию FAC-COR и находящихся в активном делегировании. После включения стандартного элемента руководители могут добавлять дополнительные обязанности и показатели эффективности, относящиеся к обязанностям сотрудника.

(1) Это требование применяется ко всем держателям GSA FAC-COR, независимо от порога в долларах и/или объема контракта(ов), который им поручено поддерживать в качестве COR.

(2)  Исключения .

(i) Это требование не распространяется на сотрудников по контрактам, которые также выполняют функции COR.

(ii) Это требование не распространяется на GS-1170 или сотрудников по лизинговым контрактам любой серии должностей.

(3) Дополнительную информацию и рекомендации можно найти на страницах управления карьерным ростом на портале GSA Acquisition по адресу https://insite.gsa.gov/acquisitionportal.

(d)   Отказ от прав . SPE может отказаться от требований для сертификатов сертификации FAC-COR. Отказ от прав будет рассматриваться только при убедительных и документально подтвержденных обстоятельствах на срок, не превышающий 6 месяцев. Эти полномочия не подлежат передаче. Отказ от требований FAC-COR не может быть передан другим агентствам.

(e)   Обязанности сотрудника по контрактам .

(1) При назначении COR в соответствии с GSAM 542.2 сотрудник по контрактам должен учитывать соответствующий уровень FAC-COR, необходимый для защиты интересов правительства. Сотрудник по контрактам должен учитывать риск, связанный с приобретением, включая тип контракта, чтобы определить соответствующий уровень покрытия FAC-COR.

(2)  Сотрудники по контракту должны предоставить подрядчику письменные письма о назначении, в которых излагаются обязанности COR по контракту и пределы полномочий COR по отношению к подрядчику. Сотрудник по контрактам также должен предоставить копию COR и руководителю COR и сохранить копию в официальном файле контракта или в центральном файле, на который есть ссылка в файле контракта.

(3) Сотрудник по контрактам имеет право отменить назначение COR. Любое отмененное назначение COR должно быть задокументировано в письменной форме и храниться в официальном файле контракта или в центральном месте, указанном в файле контракта. CO должен уведомить COR, руководителя COR, подрядчика и назначенного контактного лица по управлению карьерой (ACM POC) в течение 7 календарных дней после отзыва.

Cor Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 4

ˈkȯr

: древнееврейская и финикийская единица измерения вместимости

cor

2 из 4

1

угол

2

коронер

3

корпус

4

соответствующий

900 02 Кор

3 из 4

Коринфянам

кор-

4 из 4

см. ком-

История слов

Этимология

Существительное

Среднеанглийский, из поздней латыни corus , из иврита kōr

Первое известное использование

Существительное

XIV век, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование cor было в 14 веке

Посмотреть другие слова того же века

Словарные статьи рядом с

cor

Кор

кор

кор-

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Кор.»

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/cor.

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое колесо, колесо для фитнеса и др (id 6260877)

Гимнастический ролик (ролик для пресса, колесо для пресса, гимнастическое 
колесо, колесо для фитнеса и др.) — спортивный снаряд в виде колеса с двумя 
рукоятками по бокам.

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих

При занятиях необходимо держать ролик в вытянутых руках и, упираясь на 
колени или носки (при хорошей физической форме), медленно катить снаряд по 
полу вперёд, после чего возвращаться в исходное положение. Повышение 
нагрузки достигается путём увеличения амплитуды движения и числа повторов 
упражнений.
Несмотря на простоту конструкции, гимнастический ролик является очень 
эффективным снарядом, так как в ходе тренировок сразу задействован широкий 
спектр мышц — брюшного пресса (прежде всего), груди, спины, рук и ног, 
которые одновременно получают существенную нагрузку. Другими достоинствами 
являются компактность и возможность заниматься даже дома. Недостатком 
является то, что для выполнения упражнений с гимнастическим колесом 
требуется хорошая физическая подготовка, вследствие чего занятия с этим 
снарядом для новичков сопряжены с некоторыми трудностями. Помимо этого, при 
выполнении упражнений возможна потеря равновесия (с последующим падением 
набок), а также перенапряжение мышц с целью предотвращения падения

Существуют различные модификации снаряда, в частности ролик с двумя и 
четырьмя колёсами, с механизмом возврата, со смещённым центром тяжести. 
Большее количество колёс помогает удерживать равновесие, а механизм возврата 
позволяет затрачивать меньше усилий при возвращении в исходное положение, 
что делает занятия доступными для начинающих

Упражнения для пресса с роликом — Упражнения — Фитнес

Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно подобрать упражнения, но и обзавестись полезными атрибутами. Отличным помощником для формирования красивого пресса будет специальный ролик. 

Несмотря на простую конструкцию, он в скором времени дает положительный результат. Атрибут улучшает не только мышцы пресса, но и в целом приводит тело в тонус.

Типы роликов для разработки пресса

Классический ролик

Изделие представляет собой стандартный тип конструкции – колесо с рукоятками в центре. Покрытие бывает прорезиненным либо пластмассовым.

Двойной ролик

Атрибут отличается от предыдущего вида двойным колесом. Такое решение позволяет лучше держать равновесие во время упражнений.

Снаряд с возвратным механизмом

Наличие такого механизма позволяет выполнять упражнения без перенапряжения, если нагрузки интенсивные.

Аппарат со смещенным центром

Держатели для рук расположены ближе к внешнему диаметру колеса. За счет смещенного центра нагрузка усиливается. Такой снаряд подойдет для опытных спортсменов. 

Ролик + педали

Так как в комплект входят педали, упражнения можно разнообразить, что пойдет на пользу мышцам и более быстрому достижению желаемого результата. 

Ролик с тросами для натяжения

Конструкция состоит из двойного колеса и специальных тросов. Такое решение подойдет для выполнения интенсивных упражнений опытными пользователями. 

Какие нюансы нужно учитывать при выборе ролика для пресса?

— Нагрузки будут интенсивней, если колесо одинарное.

— Чем меньше колесо, тем сложнее с ним упражнения.

— Делать упражнения со сложной конструкцией нужно лишь после того как мышцы станут крепкими. 

Комплексы упражнений со снарядом

Перечисленные упражнения помогут сформировать красивый пресс и приведут в тонус другие мышцы тела.

Классические перекаты

Исходная позиция: стоя на коленях взять снаряд за ручки, спину нужно слегка округлить. Ролик плавно покатить от себя на расстояние выпрямленных рук. Далее нужно вернуться в исходную позицию. Упражнение делается неторопливо, мышцы пресса нужно напрягать.

Перекаты для разработки боковых мышц

Стартовая позиция, как в предыдущем упражнении. Ролик нужно плавно откатывать то в одну, то в другую сторону. 

Перекаты на одном колене 

Нужно одной ногой упереться на колено, а другую ногу следует выпрямить назад либо немного в сторону. В такой позе плавно откатить ролик на дистанцию вытянутых рук, после чего прикатить его обратно. После запланированного количества повторений сделать упор на другое колено.

Упражнения с упором на одно колено. Перекаты в стороны

Принцип выполнения практически такой же, как и в прошлом упражнении. Перекаты делаются в стороны с упором на одно колено. 

Перекаты с упором ступней в стену

Одной ногой нужно упереться коленом в напольное покрытие, а другую ногу вытянуть так, чтобы ступня уперлась в стену. Взять ролик за рукоятки и вес тела перенести на него. Далее нужно оторвать колено от пола и покатить снаряд от себя, после чего нужно вернуться в исходное положение. После желаемого числа повторов поменять упор ног и продолжить выполнение упражнений.

Перекаты в лежачем положении

Принять упор лежа – руками взяться за ручки ролика, а ногами упереться в пол. Откатить ролик на расстояние вытянутых рук и прикатить его обратно, напрягая мышцы пресса. 

Перекаты в лежачем положении в стороны

Исходная позиция, как и в прошлом упражнении. Перекаты нужно делать в стороны. Сперва определенное количество повторов в одну сторону, а потом в другую сторону. 

Упражнения сидя

Присесть на пол так, чтобы ягодицы касались голеней, а колени пола. Взять ролик за ручки и откатить вперед, не отрывая коленей. Далее нужно плавно вернуться в стартовую позицию.

Полезные рекомендации по упражнениям с роликом

— Начинать и завершать тренировки нужно с разминки, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам.

— Упражнения выполнять без резких рывков.

— Делать не меньше десяти повторов и трех подходов.

— Для усиления эффекта сочетать занятия с другими упражнениями для разработки пресса и ног: скручивания, приседания, отжимания и т. д.

Ролик для пресса – простой по своей конструкции, но очень эффективный снаряд, который поможет достигнуть желаемого результата. 

Выполняй упражнения регулярно, и тогда мечты о красивом прессе станут реальностью!

Как использовать колесо для пресса на тренировках

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Есть поговорка: «Ничего хорошего не происходит после 2 часов ночи». Обычно это произносится как предупреждение о том, что нельзя слишком поздно гулять, но даже если вы дома и отдыхаете на диване, могут случиться и плохие вещи.

Например, вы можете попасть в рекламный ролик, продающий вам плоский, подтянутый пресс: просто раскошельтесь на три «легких» платежа, и вы будете на пути к пляжному набору из шести кубиков!

Затуманенные и полные надежд, миллионы людей годами прыгали по телефону, считывая 10 цифр со своих кредитных карт. От Ab Rollers до Ab Scissors, от AbFlex до Ab Coaster (и это лишь некоторые из них) эти машины прибыли, собрали пыль, а затем, скорее всего, отправились на обочину в будущий мусорный день.

Многие сомнительные изобретения были не чем иным, как плагиатом. Тем не менее, некоторые из них, возможно, имели реальную ценность, когда вы избавились от торгашества и стали настоящими. Один такой инструмент? Колесо для пресса — по сути, простое колесо с ручками, выходящими с каждой стороны. Это не только эффективно, но и дешево! Вы можете получить хороший за 20 долларов или меньше на Amazon (например, этот или этот в качестве примера двух вариантов с высоким рейтингом).

Упражнения для спины. 10 способов!

Выбрать нужный раздел

• Особенности комплекса упражнений для спины
  • 1 Разминка
  • 2 Повороты на мяче
  • 3 Скручивания
  • 4 Ножницы
  • 5 Выпрямление ног
  • 6 Лебедь
  • 7 Кошка
  • 8 Вытягивания
  • 9 Планка
  • 10 Перекаты
• Противопоказания

От здоровья спины зависит не только осанка, но и работа всего организма. В древности позвоночник не зря назывался «древом жизни». Головные боли, нервные расстройства, боль в спине – все это может быть результатом плохого его состояния.

Для оздоровления позвоночника используется пилатес. Эта система тренировок разработана более 100 лет назад. Упражнения воздействуют на все группы мышц, развивают и укрепляют суставы и возвращают гибкость позвоночнику. Их используют для профилактики сколиоза, улучшения осанки и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Особенности комплекса упражнений для спины

Преимущество данного комплекса в том, что он не требует специальной подготовки и дополнительных инструментов. Все что нужно для занятий – это удобная спортивная одежда, коврик, фитбол и 15 минут свободного времени.

Комплекс подойдет каждому, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Особенно он показан тому, кто ведет малоподвижный образ жизни. В связи с тем, что все упражнения выполняются медленно, риск получения травм минимальный.

Во время занятия особое значение придается дыханию. Рекомендуется делать перерывы в тренировках на 1 или 2 дня.

1. Разминка

Исходное положение: встать ровно, руки вытянуть вперед. Ноги чуть расставить.

Вдыхая, медленно подняться на носках. Спина прямая, ноги не сгибать, взгляд устремлен вперед. Не допускать прогиба тела. Задержаться в верхнем положении на 1 дыхательный цикл (медленный вдох и плавный выдох). Выдыхая, опуститься на полную стопу.

Сделать до 15 повторов.

2. Повороты на мяче

Упражнение развивает координацию, укрепляет нижнюю часть спины и мышцы пресса.

Сесть на фитбол. Спину держать прямо, руки вытянуть в стороны. Плавно поворачивать корпус влево и вправо на выдохе. В исходном положении делать глубокий вдох. Двигаться должна только верхняя часть туловища. Плечи расправлены. Стопы плотно стоят на полу.

Повторять 6-8 раз в каждую сторону.

3. Скручивания

Встать ровно, спиной к стене. Руки опущены вдоль туловища, плечи расправлены, взгляд направлен прямо перед собой. Тело должно быть максимально ровно по отношению к стенке. Вдыхая, слегка приподнять руки вперед.

На выдохе опускать корпус вниз, последовательно отрывая от стены каждый позвонок. Должно появиться ощущение, что спина как будто «скручивается». Коснуться кончиками пальцев пола и зафиксировать положение.

Не отрывать нижнюю часть тела от стены, а пятки от пола. На медленном вдохе, медленно «разворачивать» позвоночник в обратном порядке, до исходного положения.

Повторить 6-8 раз.

4. Ножницы

Упражнение помогает увеличить подвижность нижних позвонков и укрепить пресс. Во время выполнения важно не выгибать спину и не напрягать шею.

Лечь спиной на коврик. Ноги согнуть в коленях и приподнять. Вытянуть носки. Руки положить вдоль тела, ладонями вниз. На вдохе поочередно опускать согнутые ноги. Возврат в исходное положение сразу после того, как носок коснется поля. Для усложнения упражнения угол сгиба ног можно увеличить.

Выполнить по 10 раз для каждой ноги.

5. Выпрямление ног

Из положения «ножницы» выпрямить одну ногу, затем опустить вниз до угла 45 градусов. Вторая нога при этом остается согнута. Зафиксировать положение на 1-2 цикла дыхания, и вернуть ногу в исходное положение. Во время упражнения спину не отрывать от коврика, плечи должны быть расправлены. Важно не напрягать мышцы шеи.

Повторять по 8-12 раз для каждой ноги.

6. Лебедь

Лежа на животе (руки вытянуты в стороны и согнуты под 90 градусов). Плотно прижать предплечья, грудь и кисти к коврику. Во время движения голову не поворачивать, бедра расслаблены.

На выдохе поднять верхнюю часть корпуса. Опуститься вниз на вдохе.

Повторять подъемы до 12-15 раз.

7. Кошка

Стоя на четвереньках, выпрямить спину. Голова прямо, взгляд вниз. Вдыхая, округлить спину, опустив голову. На выдохе прогнуться в пояснице. Упражнение направлено на растяжку и расслабление спины.

Повторять 7 раз.

8. Вытягивания

Растянуть и укрепить косые мышцы спины помогут вытягивания. Упражнение прорабатывает разгибающую мышцу спины и большую ягодичную, тонизирует конечности и пресс. Исходное положение – аналогично предыдущему упражнению. Одновременно вытягивать руку и противоположную ногу. Удерживая равновесие, тянуться кончиками пальцев и носком, напрягая пресс. Корпус держать ровно, без прогиба.

Повтор от 9 до 10 раз.

9. Планка

Принять упор лежа, опереться на предплечья. Руки на ширине плеч, ноги вместе, упор на мыски. Локти держать строго перпендикулярны коврику. Так снижается нагрузка на глубокие мышцы спины и шейный отдел.

Поднять тело таким образом, чтобы получилась прямая линия от макушки до пяток. Торс и поясница должны находиться на одном уровне. Упор на носки и локти, взгляд направлен строго перед собой. Удерживать положение, напрягая мышцы спины и живота.

Фиксировать позу от 30 секунд до 2 минут, в зависимости от уровня подготовки. При возникновении сильной усталости, либо дрожи в мышцах, сделать перерыв. Затем повторить упражнение.

10. Перекаты

Закончить комплекс и привести мышцы в спокойное состояние поможет следующее упражнение. Сидя на полу, немного согнуть руки и обнять ноги. Вытянуть носки. Не прижимать бедра к груди. Выполнять перекаты до лопаток и обратно. Дыхание медленное и плавное.

Повторять до 10 раз.

Противопоказания

Несмотря на доступность и универсальность комплекса, существуют противопоказания для его выполнения.

Не рекомендуется:

Результат от занятий будет заметен уже через несколько дней. Мышцы подтянутся, спина станет сильной, улучшится осанка и общее самочувствие.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Гимнастика, ЛФК и комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых. Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы. Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Диагностика сколиоза

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

• ортопедический осмотр;
• заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
• учёт обменных процессов;
• учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно. ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом. При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок. Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

• Нет надобности пить таблетки.
• ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
• Активизируется работа сердца и лёгких.
• Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
• Человек чувствует бодрость.
• Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Принципы гимнастики при сколиозе

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

• стоя перед зеркалом;
• поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
• работая под руководством инструктора;
• прохождение курса массажа.

Гимнастика начинается с разгрузки позвоночника. Сначала выбирается тип начального положения. Это упражнения, которые выполняются лёжа. Спустя время добавляются упражнения стоя.

Принципы гимнастики при искривлении позвоночника:

• оздоровление организма с помощью гимнастики;
• улучшение его физического состояния;
• происходит его закаливание;
• гимнастика тренирует силу воли и выносливость;
• позвоночник становится более подвижным и крепким;
• психическое состояние ребёнка приходит в соответствующую норму;
• гимнастика даёт возможность координировать движение и равновесие;
• идёт быстрая подпитка тканей;
• происходит коррекция.

Упражнения при различных степенях сколиоза

Упражнения при сколиозе в домашних условиях эффективны при любом виде искривлений. Прекрасные итоги достигаются на первоначальной стадии деформации позвонков.

Какие нужно знать правила, чтобы улучшить состояние спины?

• На первых стадиях деформации позвоночника ещё можно подобрать упражнения самостоятельно, но если степень искривления 3-4, то необходима консультация и назначение ортопеда.
• Начинается всё с малой нагрузки, которая потом постепенно увеличивается.
• Если пациент ощущает дискомфорт, следует немедленно прекратить занятия.
• Регулярные уроки приведут к улучшению.
• Разминка — обязательный начальный этап лечебно-оздоровительной физкультуры.

Упражнения на первой стадии сколиоза

1. Марширование в течение пары минут на одном месте.
2. Поднятие носочков, рук вверх.
3. Плечевые круговые вращения вперёд и обратно (20 раз).
4. Наклон с руками вперёд (10 раз).
5. Повороты тела поочерёдно вправо и влево, руки в стороны (по 10 раз).
6. Человек лежит на спине. Руки вверх, носочки на себя, и вытягивается медленно.
7. Подтягивание локтей к противоположным коленям. Количество то же самое — по 10 приёмов.
8. Поочерёдное подтягивание колен к животу.
9. Велосипед и ножницы.
10. Положение не меняется. Приподнимается верхняя часть туловища, задерживается на время, опускается.
11. То же упражнение, но немного усложнённое — вытягиваются верхние и нижние конечности.
12. Положение на животе — имитация плавания.
13. Положение то же. Приподнимается верхняя часть туловища и ноги. Две части смыкаются, формируя «корзинку».
14. Заканчивается всё это ходьбой по комнате.

Упражнения, противопоказанные при любых стадиях искривления!

• Нельзя висеть на турнике и подтягиваться на нём.
• Запрещаются кувырки.
• Нельзя поднимать тяжёлые предметы (штанги).
• Запрещается выполнять быстрые движения.
• Заниматься боевыми искусствами нельзя.
• Бег запрещён также.

Упражнения при 2-й стадии деформации

Цель такой гимнастики — коррекция уже существующих искривлений, а также укрепление мышечного каркаса спины. Сколиоз этой степени лечится труднее, чем при первой стадии. Занятия гимнастикой при такой форме болезни занимают больше времени. Необходимо заниматься ЛФК 3-4 раза в неделю по 40 минут каждый день в течение 2 лет. Регулярность и усердие — главные составляющие прогрессивного лечения.

Вот комплекс упражнений при этой стадии:

• ходьба на четвереньках или же при наполовину согнутых коленях по кругу;
• лёжа на боку нужно поднимать ногу вверх;
• стоя на четвереньках, прогнуться как кошечка;
• лёжа на животе, руки замкнуты за голову, попытаться подняться и прогнуться, насколько это возможно.

На второй стадии также можно выполнить движения, которые упоминались выше. Не забываем, упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно выполнять строго по предписанию врача. Каждому пациенту они назначаются индивидуально.

Доктора рекомендуют сочетать такие упражнения и ношение корсетов, сон в гипсовых кроватках, периодическое посещение массажиста.

Лечение 3-й и 4-й степени сколиоза

Здесь необходима регулярная гимнастика с массажем, корсет, возможно даже проведение операций. Врач-ортопед индивидуально, но обязательно назначает комплекс лечебных движений. ЛФК нужно выполнять минимум 3 раза в неделю, а лучше чаще. Для детей, имеющих третью степень искривления, противопоказан бег, приседания, кувырки, поднятие тяжестей, подвижные игры. В основном врач назначает упражнения лёжа. Если угол искривления превышает 50 градусов, необходима операция.

Правила использования ЛФК при сколиозе

• Сначала разминка, чтобы хорошо разогреть мышцы
• Обязательно присутствие небольшого темпа.
• Упражнения исключают тяжёлые предметы (допускается лишь использование соляных мешочков).
• Начать занятия лечебной физкультурой только после предписания врача.

Комплекс упражнений при сколиозе различной степени

Лечебно-оздоровительный комплекс имеет 3 составляющие: разминку, начало, заключение. Все вышеперечисленные упражнения — базовые и симметричные. Они не несут вреда здоровью, не деформируют позвоночник, а лишь укрепляют мышцы. Риск их выполнения — минимальный.

Заключительная часть упражнений

В этой части нужно восстановить дыхание, измерить пульс. Закончить комплекс можно медленной ходьбой. Очень хорошим упражнением напоследок будет перекатывание. Для начала необходимо сесть на коврик, согнуть ноги, сделать обхват руками. Лёжа на спине, перекатываться из стороны в сторону. Необходимо выполнить 8 подходов. Это некий массаж для связок и мышц позвоночника. После растяжек и разогрева будет уместным такое упражнение: стоя на коврике, сомкнуть руки за спиной в замке. Очень полезной будет ходьба на пятках или на специальном тренажёре. Затем хождение на пятках меняется ходьбой на носочках. Каждое такое упражнение длится до 30 секунд.

После занятий лечебной физической культурой желательно отдохнуть. Это можно сделать на свежем воздухе. Несколько минут пребывания на улице ничем не заменить. Свежий воздух поможет восстановить силы, возобновить дыхание.

Эффективность занятий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Желательно выполнять их каждый день тем, у кого степень искривления достигла критической точки. Помните, ваше здоровье в ваших руках!

Позвоночник — это наш основной жизненный каркас. От заболеваний позвоночника страдают многие органы, сердце, нервы.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях несложные и легко запоминающиеся. Не ленитесь и выполняйте их чаще! Будьте здоровы!

Лучшие упражнения при болях в спине

Подобно тому, как одни упражнения облегчают боль в спине, другие усиливают ее. Вы должны избегать чрезмерной нагрузки на позвоночник при болях в спине. Большая часть дискомфорта, ощущаемого во время тренировок, должна исчезнуть по мере укрепления мышц. Однако есть разница между дискомфортом и болью. Если вы не можете справиться с дискомфортом, вам необходимо проконсультироваться с врачом, так как выполняемые вами упражнения могут усиливать боль в пояснице.

Вот некоторые упражнения, которых следует избегать при болях в спине.

1. Бег

Существует связь между бегом и болью в верхней части спины. Люди, которые испытывают боль в верхней части спины после бега на длинные дистанции, могут страдать от плохой осанки. Сутулость сгибает позвоночник и со временем напрягает задние мышцы, что приводит к травме. Стресс от бега на длинные дистанции усугубляет проблемы, вызванные плохой осанкой.

Бег нагружает все тело, включая спину и суставы. Имея дело с болью в пояснице, вы хотите уменьшить нагрузку на спину, а не увеличить ее. Вместо бега от боли в спине вы можете выбрать быструю ходьбу.

2. Прикосновения к пальцам ног

Прикосновения к пальцам ног в положении стоя — это глубокая растяжка, которая проверяет вашу гибкость. Тем не менее, касания пальцев ног стоя не будут приятными, когда вы страдаете от болей в спине. Вам следует избегать касаний пальцами ног стоя, потому что: 

• Они нагружают вашу спину: Целью касаний пальцев ног стоя является растяжка подколенных сухожилий, а не нижней части спины. Вы запираете колени и наклоняетесь, чувствуя жжение в задней части ног, но ваша спина выдержит упражнение. Когда вы поднимаетесь, нижняя часть спины выполняет большую часть работы.
• Они не снимают напряжение: Вы можете подумать, что касания пальцев ног — отличный способ снять напряжение в спине, растянув позвоночник. К сожалению, они не растягивают весь позвоночник, а только нижнюю часть спины. Ваше тело бессознательно или сознательно изменит положение, чтобы избежать неподвижных участков и боли, предотвращая снятие напряжения.
• Они оказывают давление на ваши межпозвоночные диски: Поскольку нижняя часть спины вынуждена растягиваться, на межпозвоночные диски оказывается давление.

3. Поднятие тяжестей

Несмотря на то, что некоторые силовые тренировки могут помочь при болях в пояснице, следует избегать подъема тяжестей. Поднятие тяжестей является распространенной причиной мышечного напряжения, потому что легко перенапрячься или приложить слишком много усилий к телу. Вы можете неловко скручиваться или сгибаться, когда поднимаете тяжелые веса, вызывая боль и травму.

Если вы страдаете от болей в пояснице, вам не следует поднимать тяжести над головой или на плечах. Эти виды подъема напрягают ваш позвоночник. Лучше всего поднимать более легкие веса медленно и подконтрольно, чтобы предотвратить дальнейшие травмы или боли в спине. Вы всегда должны использовать правильную технику при поднятии тяжестей и избегать подъема большего, чем вы можете выдержать.

4. Приседания

У многих людей любое сидячее упражнение может вызвать боль в пояснице, особенно приседания. Приседания прижимают позвоночник к полу и задействуют сгибатели бедра. Если сгибатели бедра слишком напряжены, они могут тянуть нижнюю часть позвоночника. Положение и движение также работают против естественного искривления позвоночника, что может привести к боли, дискомфорту или травме.

Ваш кор, группа мышц, которые поддерживают ваше тело, должны быть сильными, чтобы вы могли делать приседания. Когда у вас болит поясница, ваша спина может быть недостаточно сильной, чтобы поддерживать корпус во время упражнения. Попытка выполнить это упражнение со слабым кором приведет к напряжению мышц спины. Любая нагрузка на нижнюю часть спины может ухудшить вашу боль и состояние.

5. Скручивания

Многократные сгибания и разгибания позвоночника вызывают множество травм спины. Как и в случае с приседаниями, когда вы прижимаетесь спиной к полу, чтобы выполнить скручивания, вы работаете против естественного изгиба позвоночника. Слишком напряженные сгибатели бедра будут тянуть позвоночник. Весь этот дополнительный стресс только усугубит вашу травму. Кроме того, скручивания могут вызвать боль в шее, если они выполняются неправильно, и не нацелены на области, необходимые для уменьшения боли в спине.

Институт лечения позвоночника в пустыне (DISC) — это ортопедический центр позвоночника в Фениксе, штат Аризона. Наша команда хирургов занимается лечением различных заболеваний позвоночника, в том числе грыж межпозвоночных дисков, ишиаса, хронической боли в спине, боли в пояснице и средней части спины. В нашей практике используются инновационные передовые технологии и индивидуальный подход к уходу за пациентами — мы предлагаем широкий спектр методов лечения, от нехирургических до наименее инвазивных и малоинвазивных хирургических вмешательств на позвоночнике.

Хирурги DISC являются признанными лидерами в области неинвазивной, наименее инвазивной и минимально инвазивной ортопедической хирургии и имеют коллективный 50-летний опыт работы в этой области. Если вы готовы назначить встречу, свяжитесь с нами через Интернет или позвоните нам по телефону (602) 944-2900.

Упражнения при остеопении позвоночника — Joan Pagano Fitness

40% всех переломов при остеопорозе происходят в позвоночнике.

Почему остеопения позвоночника является тревожным сигналом?

Большинство переломов костей происходит в позвоночнике, поэтому остеопения позвоночника является тревожным сигналом для укрепления позвонков до того, как произойдет перелом. Кардиотренировки с отягощениями и специальные силовые тренировки могут замедлить потерю костной массы и укрепить участки, наиболее уязвимые для переломов, 40 % которых приходится на позвоночные позвонки, 25 % — на бедро и 15 % — на запястье.

Что такое остеопения?

Остеопения — это низкая плотность костной ткани, но еще не остеопороз. Это не болезнь, но может прогрессировать до остеопороза. Регулярные физические упражнения могут предотвратить дальнейшую потерю костной массы и улучшить плотность костей.

Сопротивление — это ключ к упражнениям, укрепляющим кости.

·        Кардиоупражнения с малой ударной нагрузкой с нагрузкой

·       Тренировка с отягощениями

Что такое упражнение с малой ударной нагрузкой с нагрузкой?

При выполнении упражнений с отягощениями кости удерживают вас в вертикальном положении против силы тяжести. Кардиоупражнения с низкой ударной нагрузкой — это упражнения, в которых одна нога всегда находится на земле, например, быстрая ходьба, эллиптические тренажеры и подъемники по лестнице. При высокой ударной нагрузке обе ступни иногда отрываются от земли, например, при беге, прыжках, баскетболе и гимнастике.

Плавание и езда на велосипеде — прекрасные упражнения для общего здоровья, но они не самые эффективные для укрепления костей, потому что ваш вес поддерживается плавучестью воды или сиденьем велосипеда. Если вам нравятся эти занятия, не забудьте включить в них упражнения с отягощениями.

Какие силовые упражнения лучше всего подходят при остеопении позвоночника?

Чтобы компенсировать остеопению позвоночника и укрепить позвонки, выберите разнообразные упражнения, направленные на мышцы спины со всех сторон. Когда вы оказываете сопротивление мышцам, они натягивают кости, вызывая параллельную гипертрофию мышц и костей.

Начните с одного подхода из 10-15 повторений каждого упражнения. По мере продвижения добавляйте 2-3 подхода или увеличивайте сопротивление. Сопротивление может быть внешним — например, свободные веса, тренажеры, эластичные ленты и утяжеленные мячи — или это может быть ваш собственный вес, например, при приседаниях или отжиманиях.

Лучшие упражнения при остеопении позвоночника включают:

1. Тяга одной рукой к ширине с отягощением

2. Горизонтальное отведение с лентой

3. Внешнее вращение с лентой

4. Подъем рук и ног в противоположных направлениях

5. Разгибание спины 9 0019

1. ) Тяга широчайших одной рукой Широчайшие (широчайшие мышцы спины) это самая большая мышца спины, придающая большую силу верхней части тела и улучшающая осанку.

• Встаньте в положение выпада в шахматном порядке. Наклонитесь вперед от бедра до угла 45 градусов с прямой спиной.

• Держите свободный вес в руке напротив передней ноги, рука прямая под плечом, ладонь обращена внутрь.

• Подтяните лопатку к позвоночнику, чтобы стабилизировать его.

• На выдохе согните руку в локте под углом 90 градусов, подтягивая вес к грудной клетке.

• Вдохните, медленно опуская вес. Сделайте все повторения, затем поменяйте руки и повторите.

Тяга одной рукой на широчайшие: Остеопения позвоночника — Видео 1

2) Горизонтальное отведение с лентой Направьте мышцы средней части спины (ромбовидные и средние трапециевидные), чтобы свести лопатки вместе и по направлению к позвоночнику.

• Держите ленту на уровне груди ладонями вниз, руки чуть шире плеч.

• Ваши локти должны быть округлыми, запястья ровными (на одной линии с предплечьями).

• Опустите лопатки и немного натяните резинку.

• На выдохе сведите лопатки вместе и подтяните ленту к груди.

• Держите локти скругленными под постоянным углом и тяните с задней части плеч.

• Сделайте короткую паузу и вернитесь в исходное положение, удерживая ленту натянутой.

3) Внешнее вращение с лентой Укрепление задней части плеча и вращательной манжеты плеча (задней дельтовидной мышцы и наружных вращателей) для улучшения осанки и плотности костей.

• Держите ленту ладонями вверх, локти согнуты под прямым углом близко к бокам.

• Соедините лопатки и немного натяните ленту.

• Выдохните, сводя лопатки вместе и вращая предплечьями наружу.

• Задержитесь на секунду, затем вдохните, медленно возвращаясь в исходное положение, сохраняя натяжение ленты.

Горизонтальное отведение и внешнее вращение с помощью бинтов: остеопения позвоночника — Видео 2 и 3

Улучшите плотность костей и осанку, укрепив мышцы спины.

4) Подъем рук и ног в противоположных направлениях укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник по всей длине, одновременно тренируя равновесие и стабильность корпуса.

• Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами, голова и шея на одной линии с позвоночником.

• Напрягите мышцы живота и поднимите одну ногу позади себя на высоту бедра, колено прямо.

• Установив равновесие, вытяните противоположную руку вперед на высоту плеча.

• Задержитесь на секунду, затем медленно опустите руку и ногу в исходное положение.

• Поменяйте сторону и повторите, чередуя стороны для всех повторений (одно повторение = обе стороны).

Подъем рук и ног в противоположных направлениях: Остеопения позвоночника — Видео 4

Подъем рук и ног в противоположных направлениях укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник (разгибатели позвоночника).

5) Разгибания спины задействуют мышцы, идущие по всей длине позвоночника (группа мышц, выпрямляющих позвоночник).

• Для начала лягте лицом вниз на коврик, подложите под лоб сложенное полотенце, чтобы обеспечить правильное положение головы и шеи относительно позвоночника.

• Согните руки, упритесь предплечьями в пол ладонями вниз.

• Напрягите корпус, подтягивая морскую пехоту к позвоночнику.

• Выдохните, удлиняя позвоночник, вытягивая вперед макушку головы. Используя мышцы спины, поднимите голову и плечи, по-прежнему опираясь руками на пол (не показано на фото).

• Пауза, затем вернитесь к началу без отдыха.

3 коротких пути к успеху, которые используют победители

Жизнь 17 апреля 2016

Есть три короткие тропинки, которые ведут к успеху. Эти способы заключаются не в том, чтобы работать больше, а в том, чтобы делать это по-умному. Не блуждать в поисках пути к успеху, а использовать проторённые дорожки.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Некоторые люди не верят в существование короткого пути к успеху. Они думают, что только тяжёлой работой можно добиться всего, чего хочешь. Но разве люди, работающие много и тяжело, всегда выигрывают?

Представим, что действительно нет коротких путей к успеху и каждый человек настолько успешен, насколько заслужил своим трудом. Значит ли это, что Билл Гейтс, зарабатывающий 11 миллиардов долларов в год (1,3 миллиона долларов в час!), работает в 54 000 раз тяжелее, чем обычный американский рабочий, получающий 50 тысяч долларов в год? Как это возможно?

Всем хочется верить, что тяжёлая работа вознаграждается. И это так. Но вы не можете работать больше, чем позволяет предел ваших возможностей. У вас тоже 24 часа в сутках, как и у других людей. Так что же делать? Вам нужно научиться работать умнее. А это значит, что стоит учиться у того, кто уже поступает так.

1. Не начинайте в одиночку — вам нужен учитель

Скажи мне — и я забуду, научи меня — и я могу запомнить, вовлекай меня — и я научусь.

Бенджамин Франклин

американский политик, дипломат, писатель. Один из отцов-основателей США.

Иногда дорога к успеху кажется слишком длинной, а потом оказывается, что она ведёт не к успеху, а в никуда. Потому что вы упускаете что-то важное, совершаете какую-то глобальную ошибку.

В любой великой истории есть отрезок пути, на котором герой встречается с обстоятельствами, которые не может преодолеть. Это как раз тот момент, когда ему нужен проводник, наставник. Вы не сможете пройти дальше, если кто-то мудрый не покажет вам путь. Фродо нужен Гэндальф. Люку нужен Оби-Ван. Вам нужен учитель.

Paul Hudson/Flickr.com

Многие люди добиваются успеха не потому, что сами до всего дошли. А потому, что в нужный момент встретили нужного человека.

Вы будете тяжело работать, но не бестолково, а именно так, как нужно для успеха. И не потому, что вы стали умнее, а потому, что кто-то умный указал вам путь. Вы направите свои силы в нужное русло.

Конечно, нельзя просто ждать появления наставника в своей жизни. Некоторым повезёт, другим придётся искать другой короткий путь к успеху.

2. Не изобретайте велосипед — учитесь на чужом опыте

Настоящее образование состоит не в том, чтобы выучить несколько фактов из области науки или искусства, но в том, чтобы развить характер.

Дэвид О. Маккей

религиозный деятель и педагог.

Как вы найдёте наставника или проводника? Это не так просто, как хотелось бы. Авторитетные люди, которые могли бы помочь вам советом, как правило, очень занятые.

Так что вам придётся постараться, чтобы просто встретиться с одним из них. И у него точно не будет столько свободного времени, чтобы постоянно учить вас. Поэтому у вас, скорее всего, будет несколько наставников.

Можно назвать это случайным ученичеством. Если вы повнимательнее посмотрите на свою жизнь и на тех, кто появляется в ней, вы найдёте много людей, у которых есть чему поучиться.

Лучшие наставники — окружающие вас люди.

Но найти наставника — это полдела. Нужно ещё получить от него знания и, прежде всего, сделать так, чтобы ему захотелось ими поделиться.

Начинайте с малого

Другими словами, не спрашивайте у человека: «Будешь моим учителем?» Вместо этого попросите уделить вам пару минут, пригласите его вместе пообедать, угостите кофе.

Пусть говорит учитель

Попросите его рассказать историю своего успеха. Спрашивайте как можно больше, подготовьте вопросы и старайтесь говорить поменьше. Никто не устоит перед таким интересом к своей персоне, а вы будете вовлечены в разговор, что поможет запомнить много ценной информации.

Делайте заметки

Когда вы встречаетесь с наставником, записывайте всё, что он сказал. Так вы и отдаёте дань его мудрости, и получаете бесценный опыт. Лучше используйте блокнот и ручку, а не телефон. Иначе человек может подумать, что вы переписываетесь с кем-то или проверяете почту во время разговора.

Geek Calendar/Flickr.com

Дальнейшие действия

Это, наверное, самый важный и самый часто упускаемый секрет отношений с людьми, которые могут вас чему-то научить. Поблагодарите человека, который чему-то научил вас. Скажите спасибо или, ещё лучше, покажите копию своих заметок, чтобы он знал, что вы действительно слушали его и собираетесь применить в жизни то, что он сказал.

Применяйте советы

Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы привлечь внимание наставника. Возьмите какой-нибудь совет, который получили от своего учителя (либо прочитали в его книге или блоге), и примените его. Покажите, что это работает, и расскажите об этом всем. Вы представите своего учителя в положительном свете, и ему захочется помогать вам снова и снова.

Не нужно пустой лести

Просто покажите, что вы тот человек, на которого стоит потратить своё время.

Следуйте этим советам, и полезные люди сами захотят поделиться с вами своим временем, вниманием и идеями. Потому что все хотят помочь человеку, который собирается чего-то достичь — так они будут чувствовать ответственность за его успех и причастность к нему.

3. Будьте щедрыми, помогайте другим

Некоторые люди, достигнув успеха, скрывают от новичков, как они это сделали. Другие, наоборот, делятся своими секретами со всеми желающими — пишут об этом книги или публикуют статьи в блогах.

Боритесь с желанием скрыть свои секреты успеха. Переходя от скупости к щедрости, вы меняете очень многое.

• Скупость убивает творчество. Щедрость поддерживает его.
• Скупость заставляет нас бояться. Щедрость делает храбрыми.
• Скупость отталкивает от нас людей. Щедрость привлекает.

У вас появится возможность помогать другим людям, а это одна из лучших сторон успеха.

Это правда работает?

Конечно, могут появиться сомнения в том, что эти советы сработают для всех. Ведь все люди разные. Вот ответы на некоторые возражения, которые могут возникнуть.

Зачем производить впечатление на авторитетных людей? Разве они не будут помогать просто так, по доброте душевной?

Ну, может быть. Но у них обычно мало времени. Когда дело доходит до выбора, кому помогать, они выбирают людей, подающих надежды. Лучше всего, чтобы вас запомнили как амбициозного человека с кучей вопросов, который жаждет учиться, а не как человека, который «и так всё знает» и больше предпочитает не слушать наставника, а рассказывать ему о себе.

Неужели авторитетные люди настолько эгоистичны, что нужно говорить исключительно о них?

Нет, наверняка не все они эгоистичны. Но мы все любим чувствовать себя важными и значимыми в той или иной мере. Поэтому, когда вы ищете совета у другого человека, лучше обратиться к этой стороне его личности, а не к более благородной части.

Нужно ли всё так тщательно продумывать?

Могут ли отношения быть просто общением двух людей без всякой практической пользы? Конечно, бывают отношения ради отношений. Но правда в том, что почти всегда мы хотим получить что-то от отношений.

Может, вы хотите получить любовь и заботу, а может, хотите чему-то научиться. То, что вы чего-то хотите от человека, не значит, что вы используете его и ничего не даёте взамен.

Если вы хотите научиться чему-то, действительно стоит всё продумать. И прежде всего следует освободить время для людей, которые смогут направить вас.

Не планируйте отношения — рамки убивают их. Планируйте своё время и постарайтесь посвятить его тем, кто сможет оправдать потраченные на них часы. Кстати, именно так думают люди, которые могут стать вашими наставниками.

Подведём итоги

Успех — это просто. Делайте правильные вещи правильно и в правильное время.

Арнольд Г. Гласоу

американский бизнесмен, юморист.

Урок № 1.

Вы быстрее достигнете цели, если пойдёте по чужим следам

Найдите наставника и следуйте его советам. Есть разница между человеком, который беспрерывно борется, пробивая себе путь самостоятельно, и человеком, который использует опыт других, чтобы быстрее найти правильный путь. Поверьте, есть люди, которые хотят помочь вам.

Урок № 2. Опыт других людей поможет вам раскрыть собственный потенциал

Другими словами, не стоит тратить годы, пытаясь своим умом дойти до чего-то. Вместо этого потратьте время и деньги на своё обучение.

Инвестируйте в возможности узнать что-то на чужом опыте, прикоснуться к чужой истории успеха и почерпнуть из неё что-то полезное. Причём добиться этого можно разными способами: запишитесь на курсы, наймите тренера, поработайте бесплатно исключительно для получения опыта.

Урок № 3. Когда кажется, что ваши возможности ограничены, измените своё мышление

Может, вам стоит сменить рабочее пространство. Возможно, стоит съездить на конференцию, где собираются специалисты. Или даже просто осознать, что вокруг много возможностей.

Место, где вы находитесь, имеет значение, но ваш образ мыслей гораздо важнее. Возможности ближе, чем вы думаете. Просто нужно сделать шаг им навстречу. Ведь лучше искать удачу, а не ждать, пока она сама к вам придёт.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Как добиться успеха в жизни: подробная инструкция

Быть успешным мечтает каждый, но большинству людей данная мечта кажется недостижимой. Мы часто склонны винить обстоятельства, социальную несправедливость, отсутствие карьерных перспектив или необходимых связей. Данное заблуждение мешает большинству людей добиться успеха в жизни. Но стоит человеку определиться с целями и сконцентрироваться на их достижении, и никакие препятствия не смогут помешать ему стать успешным. В этой стате мы подробно разберем, что такое успех, и какие шаги на пути к успеху являются самыми главными. Начнем.

Что такое успех?

Каждый воспринимает успешность по-своему. Для одних это работа мечты с активным продвижением по карьерной лестнице, для других – реализация собственных проектов, для третьих – удачно сложившаяся личная жизнь. И амбиции у каждого свои: кто-то мечтает о головокружительном успехе и всемирной славе, а кто-то хотел бы скромно и безмятежно плавать на яхте по Средиземному морю.

Если отбросить «ресурсный» подход и не измерять счастье в денежном эквиваленте, успешная жизнь заключается в том, чтобы заниматься любимым делом и не ограничивать себя в реализации своих возможностей. Сегодня мы живём в мире, где добиться успеха в жизни может каждый, независимо от состояния родителей и исходного социального статуса. Так что же мешает большинству людей воспользоваться данной возможностью?

Качества успешного человека

Успешным можно назвать человека, сумевшего найти свое призвание и добиться поставленных целей, заниматься интересной работой и получать удовольствие от всех сфер жизни. Такие люди самостоятельно определяют свои цели и ищут способы их достижения. Многим кажется, что будни успешных людей интересны и беззаботны. Но жизнь нередко подбрасывает им трудности и неприятности, просто они умеют быстро справляться с задачами любой сложности.

Каждый человек может добиться успеха в жизни, сумев выработать ряд качеств, свойственных успешным людям. К таковым относятся:

1. Уверенность в собственных силах. Любое дело следует начинать, будучи уверенным в положительном результате. Это придает сил и помогает трудиться над достижением поставленных целей, даже когда предстоит долгий путь.
2. Трудолюбие. Как правило, все успешные люди много работают, даже становясь миллиардерами. Важно не только добиться успеха, но и поддерживать достигнутый результат постоянным трудом и развитием.
3. Упорство. Успешные люди не сдаются после нескольких неудачных попыток и всегда пробуют снова и снова. Отличным примером является Томас Эдисон, который 10 000 раз потерпел неудачу, прежде чем сделать главное научное открытие своей жизни.
4. Оптимизм. Трудно браться за дело, если Вы не уверены в возможности реализации цели. Однако если отбросить все сомнения и обрести уверенность в своих силах, то вероятность достичь успеха многократно возрастет.
5. Стойкость. Успешные люди не склонны терять эмоциональное равновесие в трудных ситуациях. Любая неудача или трудность для них — лишь препятствие, которое необходимо достойно преодолеть.

Наиболее успешным людям свойственны все перечисленные качества, но добиться успеха в жизни можно, обладая хотя бы несколькими из них. Проверьте себя – сколько из перечисленных качеств вы могли бы приписать себе? Это даст понимание того, над чем ещё необходимо поработать. Теперь перейдем к основной части статьи.

Путь к успеху: 7 главных шагов

Хоть понятие успеха и является индивидуальным для каждого, но есть несколько универсальных факторов, которые уже помогли миллионам людей добиться успеха. Самая удобная инструкция — пошаговая, поэтому разобьем их на 7 основных шагов:

1. Ставьте цели

Сложно двигаться к главной цели в жизни, если не определиться, где она находится. Успешная личность всегда имеет четко поставленные цели – на сегодня, на неделю, на месяц, на ближайшие годы и на всю жизнь. Только отчетливо сформулировав условия, необходимые для достижения цели, можно разработать план, который позволит добиться успеха в жизни.

2. Думайте не о проблемах, а о способах их решения

Успешным людям не свойственно унывать, неудачи они рассматривают как ценный опыт. Каждый человек сталкивается с проблемами, и разница заключается лишь в восприятии. Люди, осознающие ответственность за собственную жизнь, не зацикливаются на неудачах, а ищут способы, позволяющие оперативно устранить последствия. Учитесь действовать рационально в любой ситуации – это позволит не терять времени на ненужные переживания.

3. Занимайтесь тем, что любите

Наиболее счастливыми принято считать людей, зарабатывающих на любимом деле. Что мешает вам поступать так же? Составьте список занятий, приносящих вам удовольствие, и подумайте, какую выгоду из них можно извлечь. Вы можете найти неожиданный источник дохода. Рисование и создание анимации, создание сайта, запись видео с рецептами любимых блюд – всё это может приносить деньги и удовольствие одновременно.

4. Учитесь позитивному мышлению

Негативные эмоции – самый опасный похититель энергии и времени. Именно поэтому методикам, позволяющим переключиться на позитивное мышление, уделяется столько внимания. Попробуйте завести «дневник успеха» и ежедневно записывать несколько положительных событий за день. Эта мощная методика быстро исправляет «негативщиков», напоминая, что в жизни происходит много событий, и хорошие тоже случаются ежедневно. О том, как правильно вести такой дневник есть подробная статья.

5. Живите сегодняшним днём

Мечтаете открыть бизнес, заняться благотворительностью, создать крутой интернет-сервис или написать бестселлер? На реализацию подобной мечты может уйти несколько лет, поэтому многие планируют «начать с понедельника». Люди тянут, потому что ждут подходящего момента. Ничто не мешает им уделять достижению мечты хотя бы несколько часов в неделю. Но проходят недели, месяцы и годы, а они бездействуют. Просто запомните, что самый подходящий момент – именно сейчас.

6. Не зацикливайтесь на неудачах

Неприятные события случаются у каждого человека. Но один воспринимает их как напоминание, что мир не идеален, и нужно быть сильным. Другой же решает, что мир несправедлив лично к нему, и впадает в депрессию. Невозможно построить жизнь так, чтобы неудачи не случались вообще, но управлять собственным восприятием под силу каждому. Воспринимайте подобные ситуации как полезный опыт, делающий вас сильнее и мудрее.

7. Совершенствуйтесь

Чтобы добиться успеха в жизни, необходимо постоянно становиться лучше. Мечтать о благополучии, не предпринимая волевых усилий для самосовершенствования, равносильно тому, чтобы мечтать о похудении, не меняя образа жизни. Все успешные люди работают над собой: занимаются самообразованием, спортом, ищут способы эффективно распределять своё время. Они не занимаются бесполезными занятиями вроде компьютерных игр или беззаботного общения в соцсетях. Время – самый дорогой ресурс в жизни, и недопустимо тратить его на вещи, не представляющие реальной ценности.

Принципы успешной личности

Фундаментом достижения успеха являются внутренние качества личности. Об этих качествах пишутся целые книги, но если выделить главное, то к принципам успешной личности относится следующее:

1. Самодостаточность. Собственные жизненные приоритеты и цели успешный человек определяет сам, не обращая внимания на мнение окружающих и не нуждаясь в одобрении.
2. Умение прощать. Обида – разрушительное чувство, расходующее эмоциональную энергию. Если вы обижены на близкого человека – простите, если обижены на чужого – просто забудьте о его существовании. Это освободит вас от тяжелого морального груза, мешающего самореализации.
3. Умение беречь силы. Трудолюбие – хорошая черта, но не нужно растрачивать все силы, иначе любимое дело может стать неприятным.
4. Отсутствие перфекционизма. Данная склонность бывает полезной, но большинству она мешает добиться успеха в жизни. Перфекционизм заставляет тратить на каждую мелочь непозволительно много времени, улучшая качество результата лишь незначительно. Не стремитесь к идеалу, просто делайте хорошо.
5. Умение отвлекаться и переключаться. Жизнь состоит из нескольких сфер, и каждой нужно отдаваться полностью. Работая, не думайте о житейских заботах, а проводя время с близкими, не вспоминайте о работе.
6. Умение говорить «Нет!». Большинство людей не умеют отказывать, когда их зовут на встречу, просят о чем-то или предлагают невыгодное дело. Успешные люди всегда поступают рационально – их невозможно уговорить на нежелательное дело.
7. Доброжелательность. Успешный человек доброжелателен к окружающим, подбадривает и радуется, когда тем удалось добиться в жизни значимых достижений. Он вежлив, не хвастается своими достижениями и умеет слушать собеседника, не перебивая. Обратите внимание, как ведут себя ваши знакомые, и поймёте, что перечисленные черты свойственны успешным людям. Неудачники же обычно настроены к окружающим негативно, завистливы и склонны к злорадству.

Здоровье — фундамент успеха

Физическое и психическое здоровье – важный фактор, помогающий добиться успеха в жизни. Следите, чтобы ваш организм был здоров, а разум – чист от лишних переживаний, и ваши дела будут идти гораздо лучше. В погоне за достижениями в бизнесе не забывайте уделять время сохранению и улучшению здоровья. В первую очередь позаботьтесь о таких факторах как:

1. Сон и отдых. Всегда высыпайтесь, спите не менее 7 часов в день.
2. Правильное питание. Принимать пищу следует 3 раза в день, употребляя полезные и здоровые продукты.
3. Спорт. Физическая активность должна присутствовать ежедневно. Это может быть пробежка или часовая прогулка по вечернему городу.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь занимают первые две позиции в списке факторов, ухудшающих здоровье и сокращающих жизнь людей во всём мире.

Если вы знаете, что определенные действия, привычки или продукты улучшают ваше самочувствие – пользуйтесь этим. Чем лучше вы себя чувствуете, тем с большей продуктивностью сможете работать.

Как добиться финансового успеха

Не менее важным компонентом успеха в современном мире является финансовое благополучие. Позаботьтесь о том, чтобы сохранять и преумножать свой капитал, работайте над увеличением количества источников дохода. Главные привычки, связанные с финансовым благополучием можно свести к следующим:

1. Ведите учет доходов и расходов. Можно использовать специальный софт либо просто записывать всё в таблицу на бумаге.
2. Избавьтесь от кредитов и долгов. Непогашенные задолженности чреваты не только процентными начислениями, но и моральным давлением.
3. Живите по средствам. Если доходы увеличились, не обязательно жить «на широкую ногу». Расходуйте деньги рационально.
4. Избегайте лишних расходов. Если вы не уверены, нужно ли совершать дорогостоящую покупку, ответ однозначен – не нужно!
5. Увеличивайте свои доходы. Ежедневно делайте что-то, что позволит в перспективе добиться увеличения дохода.
6. Ищите дополнительные источники дохода. Почитав интервью успешных знаменитостей, вы обнаружите, что большинство из них пришли к успеху, создав несколько альтернативных источников дохода.
7. Не давайте в долг. Нарушить это правило можно, только если в жизни близкого человека возникли тяжелые обстоятельства. Но давайте деньги, вообще не оговаривая сроки и условия возврата, ведь такой возможности у него может не быть очень долго. Прочитайте интересную статью на тему: стоит ли давать в долг?
8. Меняйте привычки. Многие привычки незаметно тянут деньги. Например, послеобеденная чашечка кофе кажется пустяковой тратой, но отказавшись от неё, можно сэкономить пару тысяч в месяц.
9. Не завидуйте – берите пример. Завидуя чужой удаче, вы только теряете время. Лучше подумайте, можете ли сделать нечто подобное.
10. Двигайтесь к цели планомерно. Нетерпеливость – одна из главных проблем, мешающих нам добиться успеха в жизни. Будьте терпеливы и работайте, не ожидая мгновенного результата.
11. Всегда откладывайте. Вы наверняка неоднократно слышали совет откладывать 10% дохода. Это прописная истина, которую нельзя игнорировать, даже если доход совсем маленький. Ощущение того, что «что-то где-то копится», создаёт мощнейший стимул для работы.
12. Повышайте финансовую грамотность. Даже если вы не экономист по образованию или профессии, знание основ экономики лишним не будет. Ищите и изучайте литературу, посвященную как личным финансам, так и мировым.

Практическая часть

Друзья, как Вы уже поняли, один из важнейших принципов успеха — умение ставить цели и достигать их. А главное, что этому можно научиться.

Рекламная интеграция:

Если Вы хотите научиться правильно ставить цели и достигать их максимально быстро, рекомендую Вам курс «Целеполагание» от Викиум.

Этот курс научит Вас:

• Достигать поставленных целей
• Не тратить энергию впустую
• Реализовывать свои планы
• Достигать новых высот в развитии
• Воплощать свои мечты

Из чего состоит курс:

• 6 уроков
• Практические упражнения и рекомендации
• Видеоматериалы
• Графические схемы и задания

Помните, друзья: самые ценные инвестиции — это инвестиции в самого себя!

Заключение

Многие люди ищут секрет, который позволит им добиться успеха в жизни. Но никаких особых секретов нет — нужно работать над собой, своим характером и отношением к миру. Целеустремленному человеку никакие обстоятельства не станут помехой. Главное – взять полную ответственность за собственную жизнь и следовать несложным принципам, описанным в данной статье.

7 эффективных действий, которые могут помочь вам добиться успеха

Делаете ли вы то, что необходимо для обеспечения вашего успеха? Или вы делаете то, что легко? Или, может быть, вы вообще не задумывались об этом.

Большинство из нас не проверяют свой выбор на предмет того, выдерживают ли они проверку. Мы склонны делать одни и те же вещи снова и снова, потому что они знакомы и удобны. Однако, возможно, вы не использовали свое время наилучшим образом.

Если вы хотите добиться большего успеха, важно использовать свое время с умом. Вы уверены, что делаете то, что действительно важно? Эффективные действия приносят желаемые результаты.

Рассмотрите эти идеи, чтобы добиться большего успеха:
1. Дайте определение успеху. Вы не можете сказать, сосредоточены ли вы на правильных вещах, если вы даже не знаете, чего пытаетесь достичь. Подумайте о том, что для вас значит успех. Как вы узнаете, что вам это удалось? Когда вы знаете пункт назначения, путь становится более определенным.

2. Определите наиболее важные действия. Используя ваше определение успеха, каковы наиболее важные шаги на этом пути? Сделай список. Не обращайте внимания на то, доставляет ли это занятие удовольствие. Это не то, что важно. Какие действия наиболее важны для достижения желаемого результата?

3. Спросите себя: «Что я получу, делая это?» Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с вашими целями, спросите себя: «Что я получу, делая это?» На какой результат вы можете разумно рассчитывать, приняв этот курс действий? Это лучшее использование вашего времени?

4. Определите, что не добавляет ценности. Посмотрите на свои нынешние тенденции и привычки. Какие из них являются пустой тратой вашего времени? У всех нас есть дела, которые мы делаем по привычке, но которые не являются наиболее эффективным использованием нашего времени. Изучите свой распорядок дня и устраните те действия, которые не поддерживают ни одну из ваших целей.

5. Преодолеть внутреннее сопротивление. Вещи, которые имеют наибольшее значение, часто являются наименее удобными вещами. Вы знаете это чувство, которое возникает у вас в животе, когда вам нужно сделать что-то, чего вы на самом деле делать не хотите? Способность действовать, несмотря на это чувство, имеет решающее значение для достижения большого успеха.

6. Определите отвлекающие факторы. Часто отвлекающие факторы — это то, что нам нравится делать, но они не продвигают нас к успеху. Некоторые из них просто пустая трата времени, например просмотр телевизора. Другие слабо замаскированы под продуктивность, но в глубине души вы знаете, что это не так. Переключите свое внимание на более продуктивную деятельность.

7. Измерьте, сколько времени вы тратите на важные задачи. Вы можете быть удивлены, как мало времени вы на самом деле тратите на эти задачи. Сколько времени вы тратите на самые важные задачи, чтобы улучшить свою жизнь или достичь своих целей? Большинство из нас тратит намного меньше, чем мы думаем.

Время имеет решающее значение для всех нас. Знайте, как вы тратите свое время каждый день. Изучите каждую вещь, которую вы делаете, и спросите себя, является ли это лучшим использованием вашего времени. Вы быстро отделитесь от стаи.

Мы болеем за тебя!
Эйвери и Брайан

Как действия ведут к успеху

Мы мечтаем об успехе, но лишь немногие действительно предпринимают действия, необходимые для достижения желаемого успеха. Подумайте об этом… именно люди, которые действуют для достижения своих целей, действительно добиваются успеха в жизни. Это может быть непосильно, но когда вы начинаете с простого и начинаете действовать, все достижимо. Примите решение относительно того, куда вы хотите пойти, и предпримите следующее действие, за которым следует следующее действие и еще одно. Это действительно может быть так просто.

Общая картина

На самом деле не имеет значения, какова ваша цель. Вы можете достичь этого, объединив волю к успеху с действием. Есть много возможных оправданий и много людей, которые попытаются вас сломить, это просто жизнь. Хотя это может и не измениться, ваше отношение может измениться.

Первое, что вам нужно сделать, это создать собственное определение успеха. Что ты пытаешься сделать? Какова ваша конечная цель?

Помните, ответ может быть любым, что душе угодно. Может быть, вы хотите начать бизнес по разработке видеоигр, или, может быть, вы хотите стать олимпийским пловцом. Все люди разные, но важно иметь четко определенную цель. Не бойтесь быть конкретными и перечислять цель, даже если вам не хватает уверенности для ее достижения.

Процесс

После того, как у вас есть определение успеха, пришло время разбить его на части и воплотить в жизнь. Успех придет, просто выполняя одну небольшую задачу из вашего плана за раз.

Допустим, ваша конечная цель — владеть бизнесом по разработке видеоигр. В настоящее время вы работаете на бесперспективной работе, и у вас мало доходов, чтобы использовать их для достижения своей цели, поэтому вы предполагаете, что этого никогда не произойдет, и просто занимаетесь своими делами. Но что, если бы вы уделяли всего 20 минут каждый день и работали над достижением своей цели?

 

Вот некоторые из вещей, которые вы могли бы сделать:

1. Вы можете узнать, сколько денег потребуется, чтобы начать свой бизнес.

2. Вы можете узнать все тонкости отрасли, просмотрев различные курсы и программы обучения.

3. Вы можете назначить встречу с представителями банков или компаний в качестве потенциальных инвесторов.

4. Вы можете связаться с независимыми разработчиками игр, которые могут взять на себя дополнительную работу по разумной цене.

5. Вы можете исследовать и формулировать маркетинговую тактику.

6. Вы можете создать 5-летний план.

Хотя бизнес включает в себя гораздо больше, чем эти 6 шагов, вы понимаете, что значит разбить огромную задачу на более мелкие части. Если вы не разберете его, он покажется слишком сложным, и вы даже не будете знать, с чего начать — так что вы вообще не начнете!

Но когда вы решите потратить немного времени на небольшой проект, например, на изучение маркетинговой тактики и сохранение нескольких веб-ссылок, это определенно то, что вы можете сделать за полдня.