как выбрать гимнастический мяч, виды и размеры мячей для фитнеса
Фитбол или «мяч для фитнеса» — это один из самых популярных и доступных тренажеров, которые используются как в домашних условиях, так и в спортивных залах. Мяч позволяет проводить тренировки атлетам с любым уровнем подготовки, независимо от опыта, возраста и прочих условий.
Содержание
- Что такое фитбол и для чего он нужен
- Польза и вред занятий на фитболе
- Виды фитболов
- Как выбрать фитбол
- Как подобрать фитбол по росту и весу
- На что еще обратить внимание
- Лучшие бренды
- Как накачать фитбол
- Как надуть фитбол без насоса
- Как сдуть мяч для фитнеса
- Может ли фитбол лопнуть
Что такое фитбол и для чего он нужен
Гимнастический мяч – это простейший тип тренажеров универсального типа. Он подходи для многих упражнений, может применяться в качестве основного элемента или усложняющего движение тренажера. Изготавливается из прочного резинового материала, который способен выдерживать огромные нагрузки. Надут фитбол обычным воздухом, что за исключением невероятной прочности делает его схожим с воздушными шарами.
Подробнее об упражнениях на фитболе →
Основные направления в тренинге с фитболом:
- Силовые тренировки (только с весом собственного тела, без отягощений).
- Гимнастические движения.
- Упражнения из йоги и статические позиции.
- Восстановление и реабилитация.
Такой широкий спектр возможностей делает большой мяч для фитнеса полностью универсальным тренажером, который подходит для любых тренировочных целей.
Польза и вред занятий на фитболе
В плане пользы и противопоказаний гимнастический мяч это лучший тренажер. Он практически не имеет недостатков.
Основные преимущества:
- Возможность варьировать нагрузку от невероятно простой до сложной (усложнение обычных силовых и гимнастических движений).
- Развитие гибкости, координации движений и равновесия.
- Оздоровительная нагрузка на позвоночник и суставы.
- Эффективная трата калорий и жиросжигание. Подробнее об упражнениях на фитболе для похудения →
- Естественное развитие эстетической мускулатуры.
- Проработка всех мышц тела (в том числе и глубинных слоев).
Благодаря таким преимуществам мяч для фитнеса называется одним из самых безопасных и полезных тренажеров. Его можно встретить в большинстве реабилитационных центров. Также мяч для фитнеса – это лучший тренажер во время беременности. Тем не менее, единственное ограничение – первый триместр. Когда противопоказаны любые нагрузки. В остальные периоды, такие тренировки (под присмотром специалиста) будут полезные.
Виды фитболов
Существует несколько типов тренажеров. Потому перед тем, как выбрать фитбол, необходимо понимать особенности каждого вида. Изначально все тренажеры разделяют по категориям диаметра, жесткости и типа конструкции.
По типу выделяют:
- С шипами или гимнастический массажный мяч.
- С рожками (ручками) – для дополнительного равновесия. В основном подобные модели считаются детскими.
- Гладкий – универсальный тип, наиболее популярный в спорте.
- «Арахис» — подходит для силового спорта и для восстановления после травм.
В большинстве случаев подходит гладкий мяч, как наиболее универсальный. Гимнастический массажный мяч лучше во время реабилитации (создает дополнительный эффект массажа при работе) а также при борьбе с целлюлитом, когда нужно подтягивать кожу и разбивать жировые отложения.
Как выбрать фитбол
Когда вы определились с типом, необходимо выбрать размер мяча для фитнеса. Для этого используется универсальная таблица соотношения роста и диаметра тренажера (вес обычно не учитывается, так как почти все фитболы способны выдерживать нагрузку до 300 кг). Также может использоваться соотношение по длине руки, хотя при таком вычислении не учитываются индивидуальные особенности (например, длинные руки при невысоком росте).
Как подобрать фитбол по росту и весу
Стандартная сетка:
Рост (см) | Диаметр |
150-160 | 55 |
160-170 | 65 |
170-180 | 75 |
180-190 (и выше) | 85 |
Также существует способ определения размера по длине руки. Он менее корректный и используется в качестве дополнительного метода. Для вычисления берется длина руки от плеча до ногтей.
- Например, при длине 66-75 см подойдет фитбол 65 см.
- Если длина руки выше этого значения – гимнастический мяч 75 см.
На что еще обратить внимание
В целом, на рынке существует огромный выбор различных мячей, как от дорогих и известных брендов, так и бюджетные модели от неизвестных производителей. Особой разницы между мячами нет, если не учитывать различные технологии (например, конструкцию шипов в массажном типе).
Наиболее важным условием при выборе модели является наличие насоса. Он необходим чтобы накачать фитбол. Если его нет в комплекте, то покупать насос необходимо отдельно. Без него накачать мяч для фитнеса не удастся.
Лучшие бренды
Фитболы некоторых брендов зарекомендовали себя, как надежные и качественные. Среди таковых стоит выделить:
- Starfit GB-102 – имеет технологию «анти-взрыв», не скользит, в начальную комплектацию включен насос.
- Togu MyBall Soft – простой и прочный мяч. Благодаря технологии «анти-взрыв» он защищен от резкого сдувания даже при получении повреждения.
- Bradex SF 0171 – модель класса «арахис». Применяется как в силовом спорте, так и для восстановления после травм. Рассчитан на людей с большим весом, позволяет выдерживать до 150 кг прямой нагрузки.
- Indigo IN004 – популярная модель с усиками, для детей. Поверхность не скользит, а упругий материал позволяет выдерживать нагрузку до 150 кг.
Как накачать фитбол
Надуть фитбол можно в домашних условиях, для этого необходим только насос. Многие производители добавляют его в комплект, в противном случае придется приобретать насос отдельно.
После подключения насоса к специальному отверстию на мяче надувайте его до объема 80-85%. Никогда не надувайте мяч полностью.
- Во-первых, это повышает риски его повреждения при интенсивной работе.
- Во-вторых, снизит мягкость и повысит амортизационную нагрузку на мышцы во время использования.
Как надуть фитбол без насоса
Как сдуть мяч для фитнеса
Может ли фитбол лопнуть
Многократные испытания показали, что мячи невероятно прочные и для их повреждения необходимо прикладывать сознательные усилия (например, поместить под определенным углом и высоким давлением). При обычной работе с тренажером его повреждение возможно только при неправильном соотношении веса атлета и класса мяча (например, детский тренажер для мужчины с весом 120 кг и выше).
Также почти все фитболы оснащены технологией «анти-взрыв», которая исключает риск того, что мяч лопнет. Даже если целостность камеры будет нарушена, фитбол будет сдуваться постепенно. Это позволяет не получить травму и не соскочить с лопнувшего тренажера в процессе выполнения упражнения.
А также читайте:
Упражнения на фитболе для ягодиц и ног →
Упражнения на фитболе для пресса →
Упражнения на фитболе для спины →
Что такое фитнес-мяч и для каких целей используется
Большой шар для занятий фитнесом или фитбол, что означает стройность, был изобретен более семидесяти лет назад врачом, практикующим на территории Швейцарии. Изначально ортопедический мяч применялся в рамках терапии, направленной на восстановление и лечение больных, страдающих ДЦП.
Сегодня фитбол с успехом применяется в комплексах занятий для беременных, детей раннего возраста, используется в пилатесе, художественной гимнастике, в качестве тренажера для укрепления различных групп мышц и во многих других сферах. С одинаковым результатом использовать гимнастический мяч для занятий можно в спортзале и домашних условиях.
Содержание
Общая информация
Большой мяч для фитнеса называется фитбол и представляет собой гимнастический шар, имеющий гладкую или шероховатую поверхность, размеры которого могут варьироваться от 45 до 95 сантиметров в диаметре. Первичной задачей, для решения которой был разработан шар для фитнеса, была реабилитация больных, имеющих тяжелые наследственные заболевания или получивших травмы. Лечебная гимнастика, выполняемая с мячом, позволяла укрепить, восстановить пораженные мышечные ткани, улучшить подвижность суставов.
Сегодня сфера применения большого мяча, завоевавшего популярность во всем мире, значительно расширилась. Надувной снаряд используется в рамках не только физической терапии, но также при аэробных и гимнастических тренировках, применяется для проведения укрепляющих занятий с младенцами, при подготовке к родам в период беременности и даже во время активной родовой деятельности для облегчения болей.
Разновидности гимнастических мячей для фитнеса
Существует масса различных видов гимнастических мячей, каждый из которых обладает особенными характеристиками:
- Оснащенный плотными пупырышками шар для фитнеса называется массажным, и применяется в рамках тренировок, направленных на похудение. В процессе занятий поверхность мяча оказывает легкий массажный эффект, способствуя запуску обменных процессов и улучшению состояния кожи.
- Традиционный мяч для фитнеса называется круглым и применяется для занятий с детьми и взрослыми. Этот вариант может использоваться в различных сферах.
- Овальный мяч обладает аналогичными с круглым свойствами, но имеет большую устойчивость. Использовать его удобно для проведения детских занятий с грудничками.
- Фитбол с рожками. Оснащенный удобными шипами мяч идеально подходит для новичков, так как наличие держателей существенно снижает риск падения.
При выборе мяча важно учитывать его особенности, размеры и специфику, а не внешние характеристики. Более подробно об этом читайте в статье: Как правильно выбрать мяч для фитнеса
Для чего нужен
Гимнастический мяч используется в различных сферах, основными из которых являются следующие:
- Выполнение упражнений, направленных на снятие нагрузок с позвоночника, улучшение кровотока, обменных процессов. Преимущество снаряда заключается в том, что заниматься с фитболом можно даже людям, имеющим заболевания позвоночного столба.
- Тренировки на мяче позволяют задействовать все группы мышц, что способствует их укреплению, повышению выносливости.
- Нормализация осанки, укрепление спины, живота, грудных мышц.
- Шары с пупырышками способствуют похудению, улучшению внешнего вида кожи.
- Мячи активно применяются в роддомах. Снаряды используются роженицами для уменьшения болезненных ощущений во время схваток.
Фитболы активно применяются и в нетрадиционной сфере. К примеру, оснащенные ручками снаряды используются при занятиях с детьми, в том числе, новорожденными. Также мячом можно воспользоваться вместо стула, к примеру, при просмотре телевизора. Это поможет снять нагрузку с мышц и укрепить их.
Перед началом тренировок рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний к их проведению.
Похудение
Правильно используя мяч для гимнастики, можно быстро избавиться от лишних килограмм. Тренировки, основной задачей которых является похудение, требуется проводить по три-четыре раза в неделю. Продолжительность каждой должна составлять не менее сорока минут. Максимальной пользой обладают следующие упражнения на различные группы мышц:
- Приседания. Для выполнения следует расположить мяч между поясницей и стеной. Опускаться нужно плавно, предварительно убедившись, что ноги не скользят по полу.
- Не менее эффективны приседания, перед выполнением которых нужно зажать резиновый мяч между колен.
- Отжимания. Классический вариант этого упражнения следует слегка дополнить, расположив ноги на гимнастическом мяче.
- Пресс. Перед выполнением нужно расположить ноги, согнутые в коленях, на фитболе.
Для повышения эффективности тренировок рекомендуется сочетать их с правильным питанием.
Для удобства во время тренировок рекомендуется выбирать комфортную одежду из натуральных тканей.
Подготовка к родам
Мяч для фитнеса активно используется будущими мамами в период активной родовой деятельности, а также во время беременности. При схватках фитбол способствует уменьшению болезненных ощущений, быстрому раскрытию шейки матки, снятию напряжения. Во время беременности занятия с мячом помогают укрепить мышцы тазового дна, улучшить кровоток, обучиться правильному дыханию. Самыми полезными являются:
- Сидя на мяче, совершать круговые движения тазом против и по ходу часовой стрелки.
- Не меняя положения, слегка подкидывать корпус, то есть, подпрыгивать, не вставая с мяча.
- Осторожно покачиваться вперед-назад, сидя при этом на фитболе.
- Для обучения правильному дыханию рекомендуется расположить мяч под грудью во время нахождения в коленно-локтевой позе.
Выбирая мяч для занятий спортом во время беременности, необходимо учитывать соотношение роста будущей мамы и размеров снаряда.
Перед началом тренировок нужно обязательно посоветоваться с врачом. При беременности могут быть противопоказания, наличие которых не допускает занятий спортом.
В первые годы жизни ребенка
Занятия с фитболом особенно полезны для детей раннего возраста. В первые месяцы жизни малыша тренировки помогают избавиться от колик, улучшить работу пищеварительного тракта, укрепить вестибулярный аппарат, мышцы спины, улучшить координацию движений. Выполнять упражнения нужно в неспешном темпе, можно включить детские песенки.
Для пользы ребенка можно выполнять гимнастику любыми удобными способами, например, покатать малыша на спинке или животике, используя в качестве опоры мяч. Также можно дать лежащему на спинке грудничку потоптаться по поверхности фитбола, держа последний на весу. Проводить гимнастику нужно только когда ребенок здоров, сыт и не хочет спать.
В пенсионном возрасте
Тренировки с гимнастическим шаром особенно полезны людям пожилого возраста. Регулярное проведение способствует устранению болей в суставах, повышает их подвижность, эластичность, укрепляет мышечные ткани, нормализует кровоток и обменные процессы, тренирует выносливость. При отсутствии противопоказаний выполнять можно любые упражнения из перечня, приведенного ниже.
Как заниматься с мячом
Комплексы тренировок с гимнастическим шаром разнообразны. Выбирать подходящие следует согласно поставленным задачам. Есть отдельные комплексы для тренировки мышц ног, живота, груди и так далее. Перед началом занятий рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний.
Упражнения с фитболом для живота и мышц кора
Для укрепления мышц живота и кора рекомендуется проводить тренировки, включающие комплексы скручиваний и подъемов туловища. Для правильного выполнения необходимо расположиться на фитболе, используя его в качестве опоры для спины. Выполнять подъемы туловища можно также, находясь на шаре лицом вниз и расположив его под грудью.
Относительно простыми являются подъемы ног из положения лежа на полу. Для увеличения эффективности осуществлять их следует, расположив мяч для фитнеса между щиколотками или коленями. Использовать этот комплекс можно в качестве разогрева перед основной тренировкой.
Особенной эффективностью обладают упражнения, включающие подъем ног. Для их выполнения нужно использовать шар в качестве опоры, расположив его под зоной поясницы. Чтобы исключить падение, нужно придерживаться руками за поручень или любой твердый предмет, расположенный над головой. Для получения результата важно проводить тренировки не менее трех раз на протяжении недели.
Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц
Для упругости и увеличения объема ягодиц и бедер рекомендуется выполнять следующие упражнения:
- В положении лежа на полу положить ноги, согнутые в коленях, на шар, после чего осуществлять подъемы поясничной зоны и ягодиц. Поднимать ноги нужно вместе. Можно несколько усложнить задание – поднимать туловище следует, вытянув одну ногу вверх, а второй опираясь на мяч.
- Держа мяч над головой, совершать глубокие приседания, расставив колени на ширине плеч.
- Опираясь на мяч правой или левой половиной туловища, поднимать ногу, находящуюся сверху. Поменять положение тела на противоположное, повторить.
При выполнении упражнений нужно растягивать мышцы, чувствовать, как они напрягаются в процессе работы. Толк от занятий, проводимых «для галочки», минимален.
youtube.com/embed/5HC8X2WaKGA?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>Упражнения с фитболом для верхней части тела
Самыми эффективными упражнениями для верхней части тела являются отжимания. Выполнять их можно, опираясь на мяч руками или, напротив, расположив на нем ноги. Также можно сочетать приведенные варианты. Для укрепления мышц груди рекомендуется проводить тренировки, используя дополнительно легкие гантели, вес которых со временем следует увеличить. Для выполнения упражнений с гантелями необходимо лечь на спину, используя в качестве опоры мяч, после чего совершать энергичные махи руками.
Выполнять упражнения с гантельками не рекомендуется новичкам. Приступать к усложненным тренировкам нужно только после освоения работы с гимнастическим шаром.
Упражнения с фитболом для всего тела
Следующие упражнения помогут поддержать в тонусе мышцы всего тела, укрепить их, повысить эластичность. Выполнять их следует в качестве завершающего этапа тренировки. Полезным, например, является следующее упражнение: держа мяч в руках, необходимо совершать прыжки с приседаниями.
Также можно выполнять такое: поставить руки на пол, ноги расположить на фитболе. Поочередно поднимать одну ногу, удерживая второй мяч. В качестве завершающего штриха нужно расположить мяч под животом, после чего имитировать ходьбу, поднимая поочередно руки и ноги.
Польза и вред фитбола, противопоказания
Переоценить пользу занятий с фитболом практически невозможно. Тренировки, проводимые при помощи этого снаряда, способствуют улучшению осанки, похудению, укреплению мышечных тканей, формированию фигуры. Применять мяч можно для разнообразных игр и занятий с ребенком, независимо от возраста малыша. С помощью фитбола можно избавиться от заболеваний суставов, устранить мышечную слабость, повысить жизненный тонус.
Но даже столь полезный гимнастический снаряд обладает некоторыми недостатками, которые кроются в наличии ряда противопоказаний. Применять мяч для гимнастики и других видов тренировок нельзя людям, имеющим:
- Патологии системы сосудов и сердца;
- Системные заболевания;
- Болезни внутренних органов, протекающие в тяжелой форме или стадии обострения.
Выбирая мяч в качестве основного снаряда для тренировок, важно помнить, что приобретать нужно только качественное изделие. Если снаряд источает неприятные запах, от покупки лучше отказаться. Также при выборе рекомендуется учитывать соотношение роста и диаметра шара. Качественный фитбол и активные тренировки – гарант красивой фигуры и крепкого здоровья.
ПредыдущаяИнвентарьЭллиптические тренажеры. Особенности использования
СледующаяИнвентарьКак правильно выбрать мяч для фитнеса
Мяч для упражнений |Мяч для йоги | Балансирующий мяч|Trideer.
com 39,18 $ 21,99 $ СОХРАНИТЬ 44%
Цвет: Черный
Черный
Розовое утро
Зеленый
Мечтательный цвет
Туркис
Фиолетовый
Лавандовый фиолетовый
9000 2 РозовыйГолубой
Размер: S (38-45) см / (15- 18) дюйма
S (38-45) см / (15-18) дюйма
M (48-55) см / (19-22) дюйма
L (58-65) см / (23-26) ines
XL (68-75) см / (27-30) ines
XXL (78-85) см / (31-33) ines
Добавить в список желанийСравнить- Описание
- Размер гимнастического мяча
- Отзывы
- Упаковка и инструкции по накачиванию
Чтобы определить, используете ли вы мяч для родов правильного размера, попробуйте следующее:
Сядьте прямо на свое рождение мяч и поставьте ноги на пол перед собой. Ваши бедра должны быть либо ровно наравне с коленями, либо чуть выше – примерно на 5-8 сантиметров выше, по мнению специалистов.
Чтобы вы могли подобрать мяч для родов наилучшего размера, у нас есть четыре размера на выбор:
Диаметр | S (38-45) см | М (48-55) см | Д (58-65) см | XL (68-75) см | XXL (78-85) см |
S (15-18) иней | М (19-22) дюйма | L (23-26) дюйма | XL (27–30) дюйма | XXL (31-33) иней | |
Высота | <4 фута 5 дюймов | 4 фута 5 дюймов — 5 футов 1 дюйм | 5 футов 1″-5 футов 9″ | 5 футов 9 дюймов — 6 футов 3 дюйма | > 6 футов 3 дюйма |
- Выберите размер в соответствии с вашим ростом.
- Например: если ваш рост 5 футов 5 дюймов, выберите L.
- Увеличьте размер, если ваш рост находится между двумя размерами.
- Например: если ваш рост 5 футов 9 дюймов, выберите XL.
Что в коробке?
· 1 сложенный мяч для упражнений — лучший партнер для тренировок
· 1 ножной насос + 1 шланговый или 1 ручной насос — Для легкого надувания
· 2 заглушки — Утечка исключена
· 1 съемник заглушек — Легкое отсоединение
· 9 0118 1 измерительная лента — Да, мы серьезно относимся к точности
· 1 руководство пользователя – Ваш помощник для получения всей необходимой информации
· Беспроблемный возврат в течение 30 дней
· 12 месяцев гарантии и пожизненная служба поддержки клиентов
Инструкции по накачиванию
· После первоначального надувания оставьте мяч на 24 часа, чтобы материал растянулся, затем снова накачайте его до нужного диаметра
Черный / S (38-45) см / ( 15-18) инес
№ 1 по глобальным продажам
Trideeris является мировым лидером в области первоклассных продуктов для йоги и фитнеса, Top Global Annual Sales in Yoga Ball; 1 млн+ клиентов в год. Сверхтолстый мяч для йоги и упражнений Trideer, сверхмощный, выдерживает нагрузку 330 фунтов, для баланса, стабильности, беременности и физиотерапии, нетоксичный материал ПВХ, поэтому не содержит BPA и тяжелых металловУниверсальность
Швейцарский мяч совершенно неприхотлив, когда дело доходит до места для занятий – дома, в спортзале или на улице.
Пилатес, йога, гимнастика для беременных или различные другие упражнения с низкой ударной нагрузкой.
Материал высшего качества
Наш фитбол выгодно выделяется среди товаров того же класса.
Нетоксичный материал ПВХ, поэтому не содержит BPA и тяжелых металлов.
Укрепляет сердцевину и моделирует идеальное тело
Исправляет осанку и избавляет от болей в спине!
Побалуйте себя потрясающими упражнениями для спины и пресса, а также вкусными глубокими упражнениями на растяжку.
Почему стоит выбрать Trideer?
Вам также могут понравиться
65 см, 75 см
S (6,3–7,5 дюйма), M (7,5–7,9 дюйма), L (7,9–8,6 дюйма), XL (8,6–9,25 дюйма)
Швейцарское упражнение Мяч
Что такое мяч для упражнений?
Мячи для упражнений — это большие прочные надувные мячи диаметром от 45 до 75 см (от 18 до 30 см). дюймы).
Все мячи TheraGear® имеют два класса веса:
- Взрывозащищенный предел или система TheraGuard™: Это гарантирует, что мяч для упражнений не будет взорваться, но медленно сдуться, если он случайно проткнут. Они есть обычно рассчитан на вес от 200 до 500 фунтов
- Вес Ограничение: статический вес, который можно положить на мяч, обычно от 600 до 2200 фунтов.
Мяч для упражнений также известен под разными названиями. включая швейцарский мяч, гимнастический мяч, Мяч Пилата, спортивный мяч, фит или фитнес мяч, стабилизирующий мяч, терапевтический мяч, мяч для йоги, балансировочный мяч, мяч для тела или родильный шар.
Мячи для упражнений — это веселый, безопасный и очень эффективный способ упражнение. Они прослужат очень долго и недороги по сравнению с другими тренажерами.
Откуда они взялись?
Мячи для упражнений изначально использовались в реабилитации. Физический
терапевты и хиропрактики в Швейцарии
использовали мяч для упражнений или терапии 30 лет назад. В 1989 году физиотерапевт
по имени Джоанн Познер-Майер начала инструктировать американских терапевтов по неврологическим,
ортопедические и фитнес-применения швейцарского мяча. Сегодня спортивная
тренеры, силовые тренеры, личные тренеры и физиотерапевты используют
Swiss Ball в своих программах фитнеса и реабилитации, которые они разработали для
их спортсмены, пациенты и общее население фитнеса.
Зачем мне использовать фитбол?
Мячи для упражнений один из лучших фитнес-инструментов на сегодняшний день — и не зря! Использование мяча для упражнений улучшит силу пресса и нижней части спины. Поскольку мяч для упражнений нестабилен, вы придется постоянно корректируйте свой баланс, что в свою очередь улучшит ваш баланс, проприоцепция и гибкость. В качестве дополнительного задания можно использовать упражнение мяч в качестве скамьи с использованием свободных весов для нацеливания на труднодоступный стабилизатор мышцы.
1. Правильное выравнивание
Использование мяча для упражнений во время тренировки поможет
много дополнительных мышц для поддержания стабильности и равновесия. Мячи для упражнений менее стабильны, чем
традиционный фитнес
оборудование, которое может значительно улучшить ваш баланс, координацию и основные
сила. Выравнивание вашего тела также улучшается, когда правильный баланс
поддерживается.
2.
Отличный пресс
хруст живота на
Научно доказано, что мяч для фитнеса тренирует пресс лучше, чем мяч для фитнеса.
обычный хруст. Для людей, стремящихся достичь
отличный пресс, мяч для упражнений может определенно нацеливаться на области живота, так как
одновременно работают мышцы пресса и спины.
3.
Мышечная сила и выносливость
Мяч для упражнений может
повысить мышечную силу и выносливость во всех основных группах мышц. Обучение
с стабилизирующим мячом может помочь облегчить боль в спине и предотвратить боль
в будущем. Поскольку все основные группы мышц тренируются, тонус, сила и
улучшается выносливость, а также гибкость и равновесие.
4.
Core Stability
Мячи для упражнений менее стабильны, чем традиционное оборудование для фитнеса, поэтому вы можете
также значительно улучшите баланс, координацию и силу мышц пресса.
и назад. Основные мышцы, помогающие
стабилизировать и поддерживать все ваши движения тела состоят из спины и
глубокие мышцы живота. С мячом для упражнений, независимо от того, насколько «глубоки» эти
мышцы есть, они все еще тренируются. Это то, что может только мяч
гарантия.
5. Растяжка
Мяч для упражнений — отличный инструмент для растяжки. упражнения. Благодаря этому вы можете легко входить и выходить из разных
положения для растяжки. Тренировка с мячом для упражнений восстановит или улучшит
ваша гибкость.
6. Похудение
Любое упражнение, укрепляющее мышцы, поможет
для уменьшения жировых отложений. Регулярные упражнения с мячом для стабильности помогут вам
также похудеть
Какой тип мяча мне следует использовать?
Мы рекомендуем мячи TheraGuard™ System, поскольку эта технология гарантирует высочайший стандарт безопасности и качества.
Швейцарские мячи для упражнений изготовлены из специального материала, который предотвращает опасный взрыв мяча при случайном проколот. Акриловые частицы позволяют воздуху выходить постепенно, поэтому шарики TheraGuard™ System сдуваются медленно и безопасно. (При условии, что пределы системы TheraGuard™ не превышен).
Используемые нами материалы очень устойчивы к износу, даже если вы используете их с большими весами.