как ставить цели, чтобы их достигать / Досье / Справка / Newslab.Ru

Novamind — новая жизнь без сверхусилий

SMART — один из методов, который осваивают ученики курса Novamind. Его ключевая особенность — минимум теории и максимум практики. Более 80 % учебного времени Novamind уделяется закреплению навыков, которые помогут создать прочные отношения, продвинуться по карьерной лестнице и сделать прорыв в бизнесе.

Участники Novamind упоминают в отзывах, что после обучения их жизнь преобразилась. Благодаря простым, но эффективным методикам из НЛП, психологии и коучинга они по-новому взглянули на мир.

Те, кого преследовали неудачи в личной жизни, после обучения обрели вторую половинку. У пар, переживающих кризис, отношения стали прочнее и гармоничнее. А те, кто раньше зарабатывал 1000$ в месяц, сейчас зарабатывают 5000$ в неделю.

Спросите себя, что мешает вам реализоваться и стать счастливым, осознанным человеком? Ведь для этого не требуется сверхусилий. Под руководством тренеров и коучей международного класса Novamind изменение жизни к лучшему не составит большого труда.

Воплотите в жизнь сокровенные мечты, используя простую методику достижения целей — SMART.

С чего начать

Как только в нашей жизни случается что-то серьезное, мы с головой погружаемся в проблему, нарушая баланс наших жизненных сфер. Например, решая проблемы с деньгами, мы можем забыть о семье и здоровье, и потом вся жизнь превращается в бесконечное решение проблем.

Оцените каждую из сфер по 10-балльной шкале от 0 — очень плохо, до 10 — идеально

Вам приходилось слышать истории о богачах, сколотивших состояние, но не сумевших создать семью? Или о тех, кто много работает, но не может прокормить себя и близких, потому что заработок оставляет желать лучшего?

Чтобы жизнь развивалась гармонично, необходимо взять ее под комплексный контроль: проанализировать проблемы, понять, какую сферу нужно «подкачать», и правильно поставить SMART-цели.

Как правильно ставить цели

Впервые о SMART заговорили в 80-х годах прошлого века. Это метод, который создали ученые и инженеры. С его помощью они концентрировались на выполнении промежуточных задач в сложных проектах и благодаря этому повышали свои шансы на успех.

SMART зарекомендовал себя как эффективный инструмент планирования. Сейчас его применяют в маркетинге, бизнесе и личном тайм-менеджменте для повышения собственной продуктивности.

SMART — аббревиатура. Ее расшифровка содержит основные параметры цели:

• S (specific) — конкретная;

• M (measurable) — измеримая;

• A (achievable) — достижимая;

• R (relevant) — значимая;

• T (time-bound) — ограниченная во времени.

Рассмотрим каждый пункт подробнее.

S (specific) — конкретная

SMART-цель должна быть ясной и понятной даже ребенку.

Пример:

Чтобы правильно ее сформулировать, ответьте на 3 вопроса:

1. Чего вы хотите достичь?

2. Почему цель важна?

3. Кто участвует в достижении результата?

SMART — отличный инструмент для небольших целей, которые необходимо достичь за короткий промежуток времени. Чтобы выполнить глобальные задачи, создайте пошаговую стратегию, используя SMART-цели в качестве контрольных точек на пути к успеху.

M (measurable) — измеримая

SMART-цель должна иметь количественный показатель. Сроки, проценты, графики — все это позволяет отслеживать прогресс и поддерживать высокий уровень мотивации для достижения успеха.

Пример:

Вопросы:

1. По какому критерию вы будете отслеживать этапы достижения цели?

2. В каком случае вас устроит результат?

Коуч с 15-летним стажем Екатерина Семкина рассказывает, как правильно себя мотивировать на успех: https://youtu.be/aLma_DxQHUo

A (achievable) — достижимость

SMART-цель должна быть реалистичной и адекватной. Нет смысла ставить заоблачные цели. В таком случае не будет ни сил, ни желания воплощать их в реальность.

Пример:

Вопросы:

1. Достаточно ли у вас опыта, знаний и ресурсов для выполнения задачи?

2. Что для этого нужно сделать?

3. Что может вам помешать?

SMART-цель должна быть амбициозной и не слишком простой — это важные критерии для постоянного личностного и профессионального роста. Заурядная цель демотивирует, а несбыточная способствует низкой вовлеченности в работу. Если цель поставлена, но вы постоянно откладываете ее достижение, вероятно, она слишком сложная. Упростите задачу.

R (relevant) — актуальность

SMART-цель должна быть значимой. Ее достижение привнесет в вашу жизнь гармонию и счастье, а не разлад.

Пример:

Вопросы:

1. Почему вы хотите достичь именно этого?

2. Какую выгоду принесет выполнение задачи?

3. Не противоречит ли она вашим принципам и убеждениям?

Если задача кажется слишком сложной, создайте промежуточные SMART-цели. Пройдя часть пути, вы поймете, есть ли смысл продолжать или лучше сосредоточиться на выполнении других, более актуальных задач?

T (time-bound) — ограниченная во времени

Составьте график, чтобы поэтапно отслеживать выполнение SMART-цели. Без временных рамок ее воплощение может затянуться на неопределенный срок, перейдя в рутинный процесс «работа ради работы».

Пример:

Вопросы:

1. За какое время можно достичь цели?

2. За какое время ее нужно достичь?

Ставьте цели на 3 месяца, полгода и год. Задача, для которой выбран более длительный срок, быстро потеряет актуальность. Если цель долгосрочная, разбейте путь к ее достижению на этапы и контролируйте ход их выполнения. Так вы сохраните мотивацию и будете уверенно идти навстречу своей мечте.

Учимся ставить цели и их достигать | КонсультантПлюс

Две тысячи лет назад римский философ Сенека писал: «… смотри на высшее благо, цель всей твоей жизни: с ним должны согласоваться все твои поступки. Только тот и распоряжается всем в отдельности, у кого есть в жизни высшая цель… Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра.» <*>

Вот почему вопрос о постановке целей рассматривают в контексте тайм-менеджмента. Как ставить цели и как их достигать, расскажем в этой статье.

1. Отделите «родные» цели от навязанных.

Ответить на вопрос, какова ваша цель на ближайший год, два или пять, — не так просто. Решая, «в какую гавань плыть», мы скорее всего обнаружим, что большинство целей навязаны нам родителями, обществом, соцсетями. Пробежать марафон, защитить диссертацию, добиться финансовой самостоятельности, выучить китайский, сделать карьеру… Как отделить «родные» цели от навязанных? Как понять, какие из них являются «высшим благом» именно для вас?

Мы советуем в течение некоторого времени, например, в течение месяца-двух, заполнять «мемуарник». Каждый день заносите в таблицу одно «главное событие дня» – дело, чувство, встречу – то, что оставило свой след, стало самым сильным вашим переживанием за день. А в следующей колонке пишите, почему это стало главным событием дня, определите вашу ценность, на основе которой вы отдали приоритет именно этому событию. Выглядеть это может так:

День	Главное событие дня	Ценность
суббота	Катался на велосипеде с Денисом	Друзья. Здоровье.
воскресенье	Выспался	Здоровье. Work-life balance.
понедельник	Интересный семинар в «КонсультантПлюс»	Профессионализм
вторник	Начал писать курсовую	Профессионализм. Не тянуть до последнего с важными  делами.
среда	47 лайков под моим постом о собаках! Кажется, удалось пристроить двух  щенков.	Принес пользу. Люблю собак.
четверг	Почувствовал драйв от выступления на кейс-чемпионате	Друзья, профессия, команда.
пятница	Усталость.	Эффективная трата времени. Здоровье.
за неделю	Драйв от выступления нашей команды	Профессия, команда.

В конце недели выделите одно главное событие. Продолжайте вести дневник, определите главное событие следующих недель, месяца, и вы увидите, какие дела по-настоящему радуют и вдохновляют вас. Скорее всего, ваши главные события будут определяться набором из 3-5 ценностей, на основе которых постарайтесь сформулировать стратегические цели. Это и есть главный секрет правильной постановки целей: они должны быть «родными» для вас, тогда работа над их достижением будет приносить вам удовлетворение.

2. Сформулируйте и визуализируйте цели.

Допустим, что чаще всего в вашем дневнике встречались записи, связанные с будущей профессией, здоровым образом жизни и защитой животных. И тогда ваши цели на ближайший год могут выглядеть, например, так:

• Пробежать полумарафон.
• Не должно быть бездомных собак!
• Найти работу.

Работу по достижению целей начните с визуализации, чтобы ваши главные цели всегда были у вас перед глазами. Можно вывести список на рабочий стол компьютера или экран смартфона. Если вы пользуетесь бумажным планировщиком, то напишите цели на небольшом прямоугольнике из картона и используйте его как закладку. Важно регулярно заглядывать в эту «стратегическую картонку» при планировании, чтобы не забыть выделять время на важные задачи, приближающие вас к вашим целям. Это второй важный момент: всегда держать поставленные цели в пределах видимости.

3. Работайте с «задачами» и «проблемами».

После того, как цели сформулированы и визуализированы, начинается работа по превращению целей в конкретные дела. Большинство ваших целей можно отнести к одному из двух типов: «задача» или «проблема». Задача – когда понятно, чего вы хотите достичь и что надо для этого делать. «Пробежать полумарафон» и «Найти работу» как раз относятся к этой категории. Для достижения поставленной цели действуйте так:

• Разбейте задачу на части
• Пропишите способ достижения
• Определите, как будете контролировать выполнение

Пробежать полумарафон:

• Каждый месяц пробегать на 3 км больше
• Тренировки в понедельник, среду и субботу
• Забеги в мае, в июле. Соревнования в сентябре

Задача «Найти работу» — более сложная, но и ее решаем тем же способом:

• Разбиваем на части, причем здесь не обойтись одним этапом:

• Прописываем способ достижения: вносим в планы на месяц, на неделю, резервируем время для выполнения, находим нужные курсы и т.д.
• Определяем сроки и желаемый результат по каждому этапу.

Часто у нас возникает цель, для достижения которой мы пока не видим ясного пути, это что-то идеальное, вечное, может быть, даже недостижимое, но что-то очень важное для нас. «Не должно быть бездомных собак!» — пример такой цели, ее можно отнести к типу «Проблема». Трудно прописать конкретный алгоритм ее достижения, но мы можем определить несколько совершенно разных направлений и попробовать пойти по любому из них:

Пусть список этих возможностей всегда будет у вас перед глазами. И вы увидите, что довольно скоро вы сможете внести в свой рабочий план какое-то конкретное дело, направленное на достижение вашей высокой цели.

В ежедневной работе по достижению целей в большинстве случаев вам помогут классические методы тайм-менеджмента: приоритизация, планирование, бюджетирование. Читайте о них в других материалах нашего блога. Мы уверены, что наши советы помогут вам научиться тратить бесценное время жизни на действительно важные вещи!

<*> Луций Анней Сенека. Нравственные письма к Луцилию. М., Издательство «Наука», 1977.Перевод, примечания, подготовка издания С. А. Ошерова. Отв. ред. М. Л. Гаспаров.

По материалам книг Г. Архангельского

Как ставить цели, которых вы на самом деле достигнете

Хотите ли вы пробежать марафон, питаться более здоровой пищей или просто немного больше встать с дивана, «для большинства людей постановка цели является одним из самых полезных действий». изменить механизмы для повышения производительности», — говорит Фрэнк Смолл, профессор психологии Вашингтонского университета. «Это очень индивидуально, — говорит он, — нет единого способа достичь цели. Но эти стратегии постановки целей помогут вам не сбиться с курса.

Выберите конкретную, реалистичную цель

Люди часто начинают ставить цели с чересчур большим энтузиазмом, пытаясь одновременно пересмотреть многие аспекты своей жизни. Но это может быстро стать подавляющим и иметь неприятные последствия. «Лучше использовать систематический подход и определить одну или две наиболее важные из них», — говорит Смолл.

Конкретизация цели может помочь вам в ее достижении; исследования показывают, что узкое определение цели помогает вам уточнить задачи, необходимые для ее достижения. «Вы должны определить свою цель достаточно четко, чтобы измерить и эффективно ее использовать», — говорит Смолл.

Это также должно быть реалистично, говорит Зандер Фрайер, основатель коучинговой компании High Impact Coaching. Он фанат цели размером со Златовласку. «Если он будет слишком большим, он вас отпугнет; слишком мал, и это не будет вас мотивировать», — говорит он. «Каждый человек должен определить цель, которая заставляет его двигаться». Чтобы оставаться подотчетным, установите для себя график, которого вы можете достичь, рекомендует Фрайер. «Это побудит вас действовать».

Создайте план атаки

Всякий раз, когда вы ставите одну цель, вы должны установить две: цель процесса и цель продукта, говорит Смолл. Стремление к среднему баллу 4,0 было бы целью продукта: конечной целью. Цель процесса описывает шаги, необходимые для ее достижения. В то время как цель продукта привлекает все внимание, цель процесса не менее важна.

Составьте план действий по достижению конечной цели, указав конкретные стратегии. Например, если хоккеист хочет стать на 5% быстрее, «эффективная стратегия достижения может включать в себя дополнительные 10 спринтов после тренировки каждый день», — говорит Смолл.

Джейсон Бахамунди, завершивший восемь гонок Ironman и 30 ультрамарафонов, ставит перед каждой гонкой цель процесса. «Я много думаю об обучении, сроках и стоимости того, чем я занимаюсь», — говорит он. «Если я могу подумать о проблеме, а затем работать в обратном направлении, я успешен».

Быть ответственным перед собой и другими

Постановка цели — это самое интересное. Придерживаться его сложнее. «Вы столкнетесь с барьерами и страхами», — говорит Фрайер, поэтому ответственность важна, особенно в начале. «Наличие наставника, партнера или социальной ответственности поможет, когда вы достигнете точки преткновения».

Фрайер рекомендует выбрать кого-то, кого вы не хотите разочаровывать, заплатить за наставника или партнера по подотчетности или найти кого-то со схожими целями через профессиональную группу или группу в социальных сетях. Этот человек может помочь, определив четкие ожидания, сосредоточив внимание на производительности и отслеживая прогресс.

Полезно также оттачивать терпение. «Напомните себе, что достижение цели требует настойчивости, драйва и стойкости», — говорит Фрайер. «Установите свои ожидания, что это будет сложнее и займет больше времени, чем вы ожидаете».

Это означает распознавать моменты, когда вам может понадобиться остановиться и отдышаться. Бахамунди знает, как защититься от умственной усталости, делая перерывы в своем процессе, особенно когда он готовится к длительным мероприятиям. «Я усердно тренируюсь три недели подряд, а затем беру полную неделю восстановления», — говорит он. Циклическое чередование работы и отдыха может помочь вам избежать эмоционального выгорания в любых начинаниях, независимо от того, стремитесь ли вы похудеть, улучшить отношения или резко изменить карьеру.

Наслаждайтесь процессом

Наслаждение ощущениями от стремления к цели полезно для поддержания мотивации в долгосрочной перспективе, говорит Брэд Стулберг, тренер по эффективности и соучредитель Growth Equation. «Большинство людей циклически проходят три стадии: рутина, когда нужно опустить голову и выполнять работу, гнев и страх неудачи и удовольствие», — говорит он. Но находить радость в том, чтобы прийти на работу, необходимо на протяжении всего процесса, и ее не следует оставлять на конец. «Прежде чем поставить перед собой цель, визуализируйте процесс и то, какие чувства он у вас вызывает», — говорит Штульберг. «Если вы становитесь напряженным и сжатым, это, вероятно, не правильная цель или время. Если вы чувствуете себя открытым и любопытным, это хороший знак».

Этот процесс не всегда будет вас воодушевлять, поэтому важно отмечать маленькие достижения на пути к большому призу. «По мере того, как вы продвигаетесь по пути, отмечайте каждый из маленьких шагов», — говорит Смолл. «Мне нравится поговорка: «Ярд за ярдом сложно, но дюйм за дюймом — это легко». Самоутверждение очень мотивирует».

Когда вы доберетесь до финиша, вы можете просто обнаружить, что процесс, а не продукт, был настоящим призом. «Я знаю, что каждый день, когда я работаю, помогает мне добиться успеха в день гонки», — говорит Бахамунди. «Гонка — это мой праздничный круг за всю тяжелую работу, которую я проделал».

Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected].

Как ставить и достигать цели: руководство по эффективной постановке целей

«Без постоянного роста и прогресса такие слова, как улучшение, достижение и успех, не имеют смысла». – Бенджамин Франклин

В юном возрасте мой дедушка вдохновил меня ставить перед собой цели в школе и на поле для гольфа.

С тех пор я использую постановку целей, чтобы улучшить свою жизнь и преодолеть серьезные препятствия, в том числе вырваться из бедности, получить высшее образование magna cum laude из Принстона, пережить внезапную смерть моего наставника и мамы и путешествовать по более чем 30 странам, создавая несколько предприятий.

По пути я узнал, что то, что ты достигнешь, не так важно, как личность, которой ты становишься в процессе достижения. Потому что, достигнув определенного рубежа, вы начинаете двигаться к следующему. В то время как достижения приносят лишь временную радость и удовлетворение, то, чему вы учитесь и как вы растете, сохраняется и продвигает вас вперед.

Постановка и достижение целей не только ускорит вашу способность получать то, что вы хотите, но и приблизит вас к тому, чтобы стать тем человеком, которого вы хотите, чтобы люди помнили, когда вас не станет.

Ниже я подробно описываю стратегию постановки целей и достижения с элементами действий и шаблонами, которые помогут вам добиться желаемого во всех сферах вашей жизни. Хотите ли вы улучшить отношения с женой, добиться большего в своей карьере или обрести больше радости и смысла, этот процесс постановки целей поможет вам в этом.

Если вы примете эту систему и отнесетесь к ней серьезно, она поможет вам уточнить, чего вы хотите, определить, как вы этого добьетесь, создать систему отчетности и преодолеть непредвиденные трудности. Самое главное, это даст вам возможность начать управлять кораблем своей жизни в том направлении, в котором вы сознательно решили идти.

Как читать и использовать это руководство:

Приведенное ниже руководство представляет собой эффективный и действенный способ ставить цели и достигать их во всех сферах жизни. Есть четыре раздела: «Оценить», «Установить свое видение», «Измерить» и «Выполнить». Когда вы пройдете через этот процесс, используйте этот постановка целей и шаблон достижения .

Чтобы получить максимальную отдачу от этого ресурса:

1. Прочтите руководство, чтобы понять философию и процесс постановки целей.
2. Когда вы будете готовы ставить цели, выделите час, когда вас никто не побеспокоит. На этом занятии просмотрите статью и краткие действия в конце. Затем откройте шаблон постановки целей и достижения и проведите первоначальную оценку своей жизни.
3. Запланируйте еще один час без отвлекающих факторов. На этом сеансе установите свои цели, ключевые результаты и планы действий на квартал.
4. Выполняйте свои цели, проверяйте свой прогресс в конце квартала и повторяйте процесс.

Этап 1: Оценка

Зачем ставить цели?

«Достижение целей само по себе никогда не сделает нас счастливыми в долгосрочной перспективе; это то, кем вы становитесь, преодолевая препятствия, необходимые для достижения ваших целей, которые могут дать самое глубокое и самое продолжительное чувство удовлетворения». – Тони Роббинс

Ваше время, энергия и ресурсы ограничены, и если вы не определите, куда вы идете и как вы туда доберетесь, легко растратить свои конечные годы на этой земле и оглянуться назад на смертном одре, задаваясь вопросом, где время шел.

Постановка целей может помочь вам решить эту проблему. Цели позволяют вам прояснить, кто вы, чего вы хотите и как вы достигнете того, что намеревались сделать. Они помогают вам ориентироваться в бесконечных отвлекающих факторах жизни и не позволяют ожиданиям и приоритетам других людей диктовать вашу жизнь.

Прежде всего, цели позволяют вам двигаться в том направлении, в котором вы сознательно решили идти. Дело не в самих целях; речь идет о человеке, которым вы становитесь в погоне за этими целями.

Оцените, где вы находитесь

«Мужества не бывает, когда у тебя есть ответы на все вопросы. Это происходит, когда вы готовы столкнуться с вопросами, которых избегали всю свою жизнь». – Шеннон Олдлер

Если вы не знаете, где находитесь, вы не можете определить, куда идти дальше. Прежде чем ставить какие-либо цели, важно оценить, как у вас дела во всех сферах жизни: в карьере, здоровье, финансах, обучении, досуге и отношениях. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вам нужно найти правильный баланс в каждой из этих шести областей.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 1: Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не там, где вы хотите быть) до 10 (идеально) . Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг. Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастливы в своей карьере или ваша личная жизнь отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого.

Когда вы выполните этот шаг, у вас будет что-то вроде этого:

Этап 2: Установите свое видение

Выберите три направления деятельности

«Вещи, которые имеют наибольшее значение, никогда не должны зависеть от того, что имеет наименьшее значение». – Гёте

Вы не можете решить все свои проблемы сразу, но вы можете решить некоторые из них. Вместо того, чтобы попасть в ловушку, делая слишком много дел, вам нужно определить несколько жизненно важных областей, которые принесут наибольшую отдачу для вашего счастья и удовлетворения.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 2: Проанализируйте, как вы оценили различные сферы своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех областях, в которых есть значительные возможности для улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и обучение.

Определите свои цели и объясните свое «почему»

«Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое как». – Ницше

Пришло время определить, как вы улучшите три сферы жизни, которые вы выбрали. Вместо того, чтобы ставить простую цель для каждой области, вы будете использовать структуру постановки целей «Цели и ключевые результаты» (OKR), используемую Google, Airbnb, LinkedIn и [бесконечный список успешных компаний].

Для каждой области жизни вы установите цель.

Цель — это краткое, вдохновляющее и достижимое заявление, описывающее то, чего вы хотите достичь.

Например, если на этапе оценки вы поняли, что ваше здоровье страдает из-за того, что вы плохо спали и у вас была низкая энергия в течение многих лет, вы можете поставить следующую Цель:

«Чувствовать себя энергичным и взволнованным каждое утро ».

Не беспокойтесь о как вы будете чувствовать себя энергичным и взволнованным каждое утро. Цель — это видение того, каким вы хотите видеть свое здоровье; Ключевые результаты описывают, как вы достигнете цели.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 3: На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижений напишите по одной задаче для каждой из трех сфер жизни, которые вы намерены улучшить.

Далее вам необходимо определить «почему» каждой из ваших целей. Почему достижение этой цели важно для вашей жизни? Что вы упустите, если не сделаете этого? Если у вас есть четкое определение причин, вы будете более настойчивы, ответственны и сможете лучше преодолевать неизбежные препятствия, с которыми вы столкнетесь.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 4: Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели необходимо для улучшения качества вашей жизни.

К концу этого процесса ваша диаграмма может выглядеть следующим образом:

Определите ваши ключевые результаты

Теперь, когда вы определили свои цели, вам нужно определить действия, которые позволят вам достичь цели. Для этого вы будете использовать ключевые результаты.

Ключевые результаты — это краткие, конкретные и измеримые действия, которые в совокупности позволят вам достичь своей цели.

Придерживаясь примера со здоровьем, у вас есть Цель: «Каждое утро чувствовать себя энергичным и взволнованным». Вы захотите провести мозговой штурм идей о том, что вы можете сделать для достижения этой цели.

В ходе мозгового штурма вы, возможно, осознали, что чрезмерное употребление алкоголя, слишком мало физических упражнений, нездоровая пища и неблагодарность были основными причинами низкого уровня энергии и плохого качества сна. Вооружившись этими знаниями, вы можете остановиться на следующих ключевых результатах: 9.0046

1. Занимайтесь йогой, бегайте или поднимайте тяжести как минимум три раза в неделю.
2. Употреблять алкоголь не чаще одного раза в неделю.
3. Возьмите с собой здоровый завтрак и обед на каждый рабочий день.
4. Каждое утро записывайте три вещи, за которые я благодарен.

Обратите внимание, что эти действия конкретны, лаконичны и измеримы. В конце квартала вы сможете уверенно сказать, достигли ли вы Ключевого результата. Вы хотите структурировать их так, чтобы, достигнув всех ключевых результатов, вы выполнили свою цель.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 5: Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» шаблона постановки целей и достижения. Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, лаконичен и измерим. Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, достигли ли вы своего ключевого результата или нет.

После того, как вы запишете свои Ключевые результаты, ваша диаграмма OKR будет выглядеть следующим образом:

Составьте план того, как вы достигнете своих Ключевых результатов

«Цель без плана — всего лишь желание». – Антуан де Сент-Экзюпери

Недостаточно определить свои цели и ключевые результаты. Вам нужен план действий, который позволит вам успешно поразить все ваши цели.

Например, если в настоящее время вы пьете алкоголь три раза в неделю и хотите достичь своего Ключевого результата употребления алкоголя не чаще одного раза в неделю, вам необходимо внести изменения в свою жизнь. Просто записать ключевой результат и полагаться на силу воли — не лучшая стратегия для достижения успеха. Вам нужен план.

Вы можете начать с размышлений о том, почему и с кем вы обычно пьете. Возможно, вы понимаете, что кто-то из ваших друзей всегда убеждает вас пойти в бар по вечерам в будние дни, и эти напитки по будням составляют 80 процентов вашего потребления выпивки.

Как только вы осознаете эту реальность, вы сможете построить систему, которая позволит вам бросить пить по вечерам в будние дни. Вы можете рассказать этому другу о своих целях и сказать, что придерживаетесь строгой политики отказа от алкоголя по вечерам в будние дни. Когда она неизбежно попросит вас пойти куда-нибудь в будний вечер, вы можете напомнить ей о своих правилах и отложить свидания до выходных.

Самая важная часть — это понять себя и разработать систему, которая позволит вам внести в свою жизнь необходимые изменения для достижения того, что вы намеревались сделать.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 6: Для каждого ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» шаблона постановки целей и достижения, чтобы определить, как вы собираетесь настроить свою жизнь для достижения своих ключевых результатов.

Этап 3: Измерение

Измерение результатов и создание систем отчетности

«Если вы не можете это измерить, вы не можете это улучшить». – Питер Друкер

Если вы не измеряете свои цели и не создаете механизмы подотчетности, вы не добьетесь успеха. Слишком легко ставить обдуманные цели, а затем позволить ежедневному шуму жизни или неожиданным проблемам отвлекать и демотивировать вас от того, чего вы намеревались достичь.

Вам решать, как найти лучший способ измерить свои результаты и взять на себя ответственность, но ниже приведены три тактики, которые отлично сработали для меня:

Еженедельный обзор жизни

Каждое воскресенье я размышляю о прошедшей неделе и пишу письмо близким друзьям, в котором сообщаю о прогрессе в достижении моих целей, победах, испытаниях, уроках и приоритетах на следующую неделю. Обзор — это простой способ привлечь меня к ответственности за мои цели, отпраздновать победы, решить проблемы и держать моих друзей в курсе событий.

Отслеживание ежедневных действий

Когда я вырабатываю новую привычку или имею цель, связанную с выполнением какого-либо действия определенное количество раз в неделю, я отслеживаю это в простой электронной таблице, которую обновляю в конце днем или утром. Например, в этом году я поставил цель медитировать 365 дней. Благодаря моей электронной таблице отслеживания я знаю, что медитировал 9 раз.3% дней в этом году. Если у вас есть упражнение, медитация, ведение журнала или любая другая цель на день, вы можете использовать вкладку «Ежедневные действия» в шаблоне постановки целей и достижений, чтобы легко отслеживать и понимать, как вы делаете.

Семья и друзья

Расскажите своим друзьям и семье о своих целях и определите, как они помогут вам оставаться подотчетными. Я использовал эту тактику, когда решил никогда больше не жаловаться. Я начал платить своему лучшему другу 1 доллар каждый раз, когда я жаловался. По мере того, как его банковский счет рос, он был рад, что я выбрал его в качестве партнера по подотчетности, и я быстро перестал жаловаться.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 7: После того, как у вас будут цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из перечисленных выше систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижения.

Этап 4. Выполнение

Выполнение и проведение ежеквартального обзора

«Знание не сила, пока его не применишь». – Дейл Карнеги

Когда у вас есть план, пора его выполнять. У вас будут хорошие и плохие дни, но ваша миссия состоит в том, чтобы обеспечить достижение ключевых результатов в квартале. Никаких оправданий. Возьмите на себя ответственность за улучшение своей жизни.

После того, как вы достигнете своих квартальных целей, вам нужно проанализировать свой прогресс, чтобы увидеть, что получилось хорошо, что не очень и как все это влияет на ваши будущие цели.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 8: Проведите ежеквартальный обзор, чтобы измерить свой прогресс в отношении ваших OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижения запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и описание того, почему вы достигли этого результата. По всей вероятности, у вас будут области, в которых вы преуспели, и другие, в которых вы не справились. Вы будете использовать свой прогресс и уроки за квартал, чтобы определить цели, которые вы поставили на следующий квартал.

Наградите себя

«Люди работают ради денег, но делают все возможное ради признания, похвалы и вознаграждения». – Дейл Карнеги

Вы ставите цели не для того, чтобы усердно работать, добиваться результатов и ставить новые цели. Вы должны не только ставить перед собой цели, которые приближают вас к тому, кем вы хотите стать, но и находить способы вознаградить себя за то, что у вас хватило смелости поставить свое видение и достичь его.

АКЦИЯ 9: Придумайте захватывающую награду за достижение ваших целей. Возможно, это отдых на выходных в горах с женой или первая поездка за границу. Выберите награду, которая вознаградит вас за отличную работу и обеспечит дозу мотивации, когда вы боретесь.

Будьте гибкими, повторяйте и получайте удовольствие

«Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». – Уолт Уитмен

Ваши цели не высечены на камне. Жизнь полна постоянных сюрпризов, и это нормально, если ваши обстоятельства или желание измениться. Когда это происходит, важно быть гибким и сострадательным к себе.

Привычно понимать, что вы ставите неправильные цели или вынуждены приспосабливаться к неизбежным поворотам жизни. Не отказывайтесь от цели, потому что это сложно, но и не продолжайте преследовать цель, если она не улучшает качество вашей жизни.

ПУНКТ ДЕЙСТВИЯ 10: Возьмите за привычку проверять себя и свои цели. Если что-то не работает или ваши приоритеты меняются, измените свои цели, чтобы они соответствовали вашей новой ситуации.

Вы не можете соединить точки вперед, но вы можете мечтать, планировать и осуществлять

«Опять же, глядя вперед, нельзя соединить точки; вы можете соединить их, только глядя назад. Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить — в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, во что угодно. Такой подход никогда меня не подводил, и он полностью изменил мою жизнь». – Стив Джобс

Вы не можете предсказать свое будущее. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с неожиданными препятствиями и возможностями. Вместо того, чтобы пассивно сидеть и надеяться, что эти неизбежные реалии жизни поведут вас в правильном направлении, вы можете начать управлять кораблем.

Хотя вы, возможно, и не в состоянии точно предсказать, куда идет этот корабль, знание своего зрения поможет. Когда вы знаете, чего хотите достичь и кем хотите стать, вы сможете лучше ориентироваться в неизбежных бурных волнах жизни и извлечь выгоду из случайных попутных ветров.

Сегодняшний вопрос прост: будете ли вы продолжать плыть по ветру и надеяться, что вас не унесет в жалкую жизнь, или вы начнете сознательно вести корабль к радостному и полному будущему?

Выбор за вами.

Суммарные действия

Используйте этот шаблон для постановки целей и достижения всех действий.

1. Используя вкладку «Оценка жизни» в шаблоне постановки целей и достижений, оцените каждую область жизни по шкале от 0 (совсем не там, где вы хотите быть) до 10 (идеально). Затем напишите несколько предложений о том, почему вы выбрали этот рейтинг. Будьте откровенны и конкретны. Если вы несчастливы в своей карьере или ваша личная жизнь отстой, напишите об этом честно. Вы делаете это для себя, а не для кого-то другого.
2. Просмотрите, как вы оцениваете различные сферы своей жизни. Подумайте о тех областях, которые вызывают у вас наибольшую боль, и о тех областях, в которых есть значительные возможности для улучшения. Затем выберите три области, которые вы улучшите в следующем квартале. Например, вы можете выбрать свою карьеру, здоровье и обучение.
3. На вкладке «Цели и ключевые результаты» вашего шаблона постановки целей и достижения напишите по одной цели для каждой из трех сфер жизни, которые вы намерены улучшить.
4. Для каждой цели опишите, почему достижение этой цели необходимо для улучшения качества вашей жизни.
5. Для каждой цели запишите от трех до пяти ключевых результатов на вкладке «Цели и ключевые результаты» шаблона постановки целей и достижения. Убедитесь, что каждый ключевой результат конкретен, лаконичен и измерим. Вы хотите иметь возможность оглянуться назад в конце квартала и сказать, достигли ли вы своего ключевого результата или нет.
6. Для каждого Ключевого результата используйте вкладку «Планы действий» шаблона постановки целей и достижения, чтобы определить, как вы собираетесь построить свою жизнь для достижения Ключевых результатов.
7. Когда у вас будут цели, ключевые результаты и планы действий, выберите одну или несколько из перечисленных выше систем измерения и отчетности, чтобы начать отслеживать прогресс в реализации вашего видения. Трекер ежедневных действий и Ежеквартальный обзор целей находятся в вашем шаблоне постановки целей и достижения.
8. Проведите ежеквартальный обзор, чтобы измерить свой прогресс в отношении ваших OKR. На вкладке «Ежеквартальный обзор целей» вашего шаблона постановки целей и достижения запишите процент выполнения каждого из ваших ключевых результатов и описание того, почему вы достигли этого результата. По всей вероятности, у вас будут области, в которых вы преуспели, и другие, в которых вы не справились. Вы будете использовать свой прогресс и уроки за квартал, чтобы определить цели, которые вы поставили на следующий квартал.
9. Придумай захватывающую награду за достижение своих целей. Возможно, это отдых на выходных в горах с женой или первая поездка за границу. Выберите награду, которая вознаградит вас за отличную работу и обеспечит дозу мотивации, когда вы боретесь.
10. Возьмите за привычку проверять себя и свои цели. Если что-то не работает или ваши приоритеты меняются, измените свои цели, чтобы они соответствовали вашей новой ситуации.

1. Шаблон для постановки целей и достижения. В этом шаблоне есть все, что вам нужно для оценки своей жизни, постановки ежеквартальных целей и ключевых результатов, создания планов действий, отслеживания ежедневного прогресса и анализа того, как вы достигли своих целей в течение квартала.
2. Измеряйте то, что имеет значение Джон Доерр: Легендарный венчурный капиталист Джон Доерр описывает, как ведущие компании, такие как Google, использовали систему постановки целей и ключевых результатов (OKR) для достижения выдающихся результатов.

§ 4. Методы психологии

Каким же образом психология добывает факты и устанавливает закономерности? Для изучения психических процессов и психологических особенностей личности, различных видов деятельности психология применяет определенные методы (приемы, способы) исследования. Знакомство с ними имеет и практическое значение для непосредственных организаторов учебно-воспитательного процесса — учителей. Дело в том, что многие из этих методов пригодны не только для собственно-научного исследования,- но и для организации углубленного изучения детей в практических учебно-воспитательных целях. Индивидуальный подход в обучении и воспитании предполагает хорошее знание и понимание индивидуально-психологических особенностей учащихся, своеобразия их личности, что является предпосылкой для нахождения наиболее целесообразных и эффективных методов, приемов и форм воспитательного воздействия на школьников,
Методы психологического изучения должны быть объективны ми, давать достоверный, надежный материал свободный от искажений, субъективного толкования и скороспелых выводов. Методы эти позволяют не только описывать, регистрировать психические явления, но и научно объяснять их.
Основные методы психологии — наблюдение и эксперимент. Применяются и частные методы: метод беседы, анкетный метод, анализ процесса и продуктов деятельности, тестовый метод и некоторые другие.
Наблюдение. Наблюдение как метод изучения психики человека широко применяется в психологии. Разумеется, психику непосредственно наблюдать нельзя. Толь¬ко в деятельности, в действиях и поступках в широком смысле слова (когда и воздержание от определенного действия психологически рассматривается как своеобразное действие, своеобразный поступок) выражается личность человека, его психика.
Метод наблюдения и предполагает познание индивидуальных особенностей психики человека через изучение его поведения. Иначе говоря, по объективным, внешне выраженным показателям (действиям, поступкам, речи, внешнему облику) психолог судит об индивидуальных особенностях протекания психических процессов (восприятия, памяти, мышления, воображения), о психическом состоянии школьника, о чертах его личности, темперамента, характера. Характерная особенность метода наблюдения та, что изучение внешних проявлений психики человека происходит в естественных жизненных условиях. Таким образом, и изучение школьников производится не в отрыве от учебно-воспитательной работы, а в процессе ее.
Каким же должно быть наблюдение, чтобы не превратиться в пассивное созерцание, а отвечать своему назначению?
Психологическое наблюдение должно быть целенаправленным: наблюдатель должен отчетливо представлять и понимать, что он собирается наблюдать и для чего наблюдать, иначе наблюдение превратится в фиксацию случайных, второстепенных фактов. Отсюда следует, что психологическое наблюдение обязательно проводится по определенному плану, схеме или программе, что обеспечивает наблюдателю изучение именно тех вопросов и фактов, которые он заранее наметил. Без определенного плана или программы теряется основная линия наблюдения, в результате чего можно упустить главное и существенное в психической деятельности человека.
Наблюдение следует проводить систематически, а не от случая к случаю. Поэтому психологическое наблюдение, как правило, требует более или менее продолжительного времени. Чем длительнее наблюдение, тем больше фактов может накопить наблюдатель, тем легче ему будет отделить типичное от случайного, тем глубже и надежнее будут его выводы. Длительное наблюдение применяется, например, при изучении возрастных особенностей детей, в частности особенностей развития их речи и мышления, эмоциональных проявлений, интересов, черт характера и способностей. Результаты такого длительного наблюдения фиксируют в дневнике, где анализируют процесс психического развития ребенка (часто за несколько лет) или оформляют в виде психологических характеристик.
Суждения о личности человека, школьника должны опираться на объективно выраженные показатели, точные, проверенные факты, которые следует сопоставлять друг с другом. Недопустимы предвзятость и пристрастность при истолковании, объяснении и оценке этих показателей, поспешность в определении психических особенностей ребенка, школьника на основании поверхностного анализа незначительного числа фактов, первых впечатлений, безотчетной симпатии или антипатии. Важно, чтобы человек не знал, что за ним специально и внимательно наблюдают (так как в этом случае поведение его может стать неестественным).
Чтобы наблюдение дало полноценные результаты, необходимо принять во внимание многообразие проявлений психики человека, наблюдать эти проявления в различных условиях. Решить, например, выдержанный ли тот или иной ученик, можно с уверенностью лишь в том случае, если наблюдать его поведение не только в школе, но и дома, на улице, в общественных местах. Психолог тщательно учитывает ситуацию, обстановку, в которой школьник совершает определенные поступки, а также его состояние. Оказавшись в необычной ситуации, ученик может проявить совершенно несвойственные ему черты. Надо учитывать и такие моменты, как состояние здоровья, самочувствие, степень утомления ребенка,— это также может влиять на его психические проявления.
Наблюдая поведение детей, совершенно необходимо правильно разбираться в мотивах (побудительных причинах) их действий и поступков. Надо иметь в виду, что внешне сходные действия могут совершаться по различным мотивам и, следовательно, могут быть проявлением различных черт личности. Так, если ученик на собрании прямо и открыто осудил неблаговидный поступок своего товарища, то это не всегда есть следствие его высокой принципиальности и честности — это может быть, например, проявлением «детского карьеризма», выражением желания получить одобрение со стороны учителя, отличиться в его глазах, или стремлением уйти от наказания, переложив вину на другого, или даже своеобразным способом сведения личных счетов. В зависимости от мотива один и тот же поступок получит различную нравственную оценку.
Эксперимент. Очень важную роль в психологических исследованиях играет эксперимент. В эксперименте экспериментатор, т. е. человек, который проводит опыт, также осуществляет наблюдение за психическими явлениями, процессами у испытуемого (человека, с которым проводится опыт). Но если при наблюдении исследователь пассивно ждет проявления интересующих его психических процессов, то в эксперименте он, не дожидаясь, пока наступят интересующие его процессы, сам создает необходимые условия, чтобы вызвать эти процессы у испытуемого.
Создавая необходимые условия и тщательно контролируя их, экспериментатор имеет возможность обеспечить их постоянство. Проводя исследование при одинаковых условиях с разными испытуемыми, экспериментатор может установить возрастные и индивидуальные особенности протекания психических процессов у каждого из них.
Важное преимущество эксперимента заключается в том, что для контроля можно многократно повторять опыт, а также вмешиваться в протекание психических процессов. Экспериментатор по своему усмотрению может варьировать (изменять, пробовать разные варианты) условия проведения опыта и наблюдать последствия такого изменения. Это, в частности, дает возможность находить наиболее рациональные приемы в учебно-воспитательной работе с учащимися. Например, меняя условия заучивания того или иного учебного материала, можно установить, при каких условиях запоминание будет наиболее быстрым, прочным и точным. Поочередно меняя одно и сохраняя неизменными все другие условия проведения опыта, экспериментатор тем самым получает возможность оценить влияние на протекание психических процессов каждого из этих условий (например, установить, как влияют различного рода помехи на процесс мышления или каков эффект заучивания учебного материала в зависимости от распределения повторений его во времени).
В психологии применяют два типа эксперимента: лабораторный и естественный.
Лабораторный эксперимент проводят в специально организованных и в известном смысле искусственных условиях, он требует специального оснащения, а порой и применения технических приспособлений. Часто, хотя и не всегда, его проводят в специально оборудованных для этой цели помещениях (лабораториях) с применением сложной аппаратуры. В случае лабораторного эксперимента испытуемый, конечно, знает, что над ним проводят какой-то опыт, но обычно не знает ни цели, ни задач эксперимента. Лабораторный эксперимент позволяет с помощью регистрирующих приборов точно измерить время протекания

психических процессов, например быстроту реакций человека, скорость формирования учебных, трудовых навыков. Его применяют в тех случаях, когда необходимо получить точные и надежные показатели протекания психических явлений при строго определенных условиях, например при изучении чувствительности органов чувств, при изучении процесса узнавания, процессов памяти (запоминания и воспроизведения), мышления, внимания. Примером лабораторного эксперимента может служить исследование процесса узнавания при помощи специальной установки (рис; 1), которая позволяет на особом экране (типа телевизионного) постепенно предъявлять испытуемому разное количество зрительной информации (от нуля до показа предмета во всех его деталях), чтобы выяснить, на каком этапе человек узнает изображаемый предмет.
На рис. 2 изображен другой вид лабораторного эксперимента, не требующий ни специального помещения, ни технического оборудования.
Более ограниченное применение имеет пока лабораторный эксперимент при исследовании проявлений личности, характера. С одной стороны, здесь очень сложен и многогранен- объект исследования, с другой — известная искусственность лабораторной ситуации представляет немалые трудности. Например, исследуя проявления личности в искусственно созданных особых условиях, в частной, ограниченной ситуации, мы далеко не всегда имеем основания заключить, что аналогичные проявления будут характерны для этой же личности в естественно-жизненных обстоятельствах. Однако и здесь советские психологи успешно разрабатывают целый ряд оригинальных методик, пытаясь максимально снять искусственность ситуации, приблизить условия эксперимента к естественным. Применяется, например, экспериментальная методика для исследования самооценки и уверенности в своих силах. Учащимся предлагают ряд карточек с задачами, располагающимися по возрастающей степени трудности. Испытуемые должны сами выбрать себе задачу по силам (как они считают). Им предоставляют возможность сделать несколько новых выборов, после того как они попробуют решить выбранные ими задачи. Анализируя, какие задачи и в какой последовательности выбирал каждый школьник и сумел ли он их решить, исследователь определяет уровень самооценки школьника, степень его уверенности или неуверенности в своих силах, устойчивость самооценки, а также соответствие (адекватность) само оценки школьника его фактическим возможностям.
Лабораторный эксперимент содействует глубокому и всестороннему изучению психической деятельности людей. Успехи современной научной психологии были бы невозможны без применения этого метода. Однако наряду с достоинствами лабораторный эксперимент имеет и определенные недостатки. Наиболее существенный недостаток этого метода — его некоторая искусственность, которая при определенных условиях может привести к нарушению естественного хода психических процессов, а следовательно, к неправильным выводам. И действительно, одно дело, когда ученик запоминает важный и интересный для него учебный материал, другое дело, когда ему предлагают запомнить экспериментальный материал, непосредственно не представляющий для ребенка реального интереса, да еще в необычных условиях. Поэтому лабораторное исследование психической деятельности должно быть -тщательно организовано и по возможности сочетаться с другими, более естественными методами.
Указанные недостатки лабораторного эксперимента до известной степени устраняются при организации естественного эксперимента, который проводится в обычных, естественных условиях поведения и деятельности человека.
Естественный эксперимент сочетает в себе, положительные стороны метода наблюдения и лабораторного эксперимента. Здесь сохраняется естественность условий наблюдения и вводится точность эксперимента. Естественный эксперимент строится так, что испытуемые (в частности, дети, школьники) не подозревают о том, что они подвергаются психологическому исследованию,— это обеспечивает естественность их поведения. Такой естественной экспериментальной обстановкой, предназначенной для изучения психической деятельности школьников, могут быть игры, специально организованные уроки, общественные поручения, выполнение домашних заданий. При организации естественного эксперимента также возможно применение технических средств (но при условии, что испытуемые не знает об этом). Можно записывать урок с помощью системы магнитофонов, которые должны быть замаскированы и не видны учащимся. Возможна киносъемка урока с помощью специально установленных, но невидимых учащимся киноаппаратов.
Для правильного и успешного проведения естественного эксперимента необходимо соблюдать все те требования, которые предъявляются к лабораторному эксперименту. В соответствии с задачей исследования экспериментатор подбирает такие условия, которые обеспечивают наиболее яркое проявление интересующих его сторон психической деятельности.
Если перед исследователем стоит задача изучить такие особенности детей, как сообразительность, находчивость, смелость, то, организуя с этой целью игру детей, экспериментатор включает в нее соответствующие требования, правила и создает для детей такие затруднения, которые выявляют степень развития у детей этих психических качеств. Желая выявить отношение ученика к себе и товарищам, экспериментатор подбирает (или создает) вариант коллективной спортивной игры, обращая внимание на то, как испытуемый школьник относится к своим успехам и неудачам в игре, вступает ли в конфликты с другими участниками игры, как относится к товарищам но команде и соперникам, как. воспринимает похвалу и упреки, какую роль (руководителя или рядового игрока) предпочитает, кому приписывает победу, как относится к побежденному.
Анализ решения учащимися на уроке специально подобранных задач дает возможность изучить возрастные и индивидуальные особенности мышления, установить уровни развития обобщенного и причинно-следственного мышления и т. д.
Вот пример естественного эксперимента. Воспитанники одного из детских домов обычно участвовали в заготовке топлива. В этих естественных условиях подросткам (в порядке индивидуального дежурства) предлагали принести дрова для кухни по выбору — из дровяного склада или из оврага. Дровяной склад был расположен в 300 м от кухни между жилыми домами, к нему вела удобная, хорошая дорога, но дрова там были сырые. В овраге лежали сухие дрова, и расположен он был намного ближе, но зато находился в стороне, был темным и считался «страшным». Эксперимент ставили тогда, когда в детском доме в это же время проводилось нечто интересное (показ кинофильма, коллективное чтение книги). За поведением подростков вели незаметное для них наблюдение. Какой путь выберет испытуемый — короткий, позволяющий быстро доставить сухие дрова и скорее вернуться к интересному занятию, или втрое более длинный, отдаляющий приятную перспективу возвращения и связанный с некачественным выполнением поручения (сырые дрова), но зато спокойный и вполне «безопасный»? Эксперимент позволял отмечать и случаи колебания, перемены решения, наблюдать проявления своеобразной борьбы различных побуждений у школьника.
Метод беседы, анкетный метод. Определенное значение имеют и методы психологического исследования, связанные со сбором
и анализом словесных показаний (высказываний) испытуемых, метод беседы со школьником (равно как и о нем с хорошо знающими его людьми — родителями, учителями, воспитателями, товарищами), анкетный метод. При правильном их проведении они позволяют выявить индивидуально-психологические особенности личности: склонности, интересы, вкусы, отношения школьника к жизненным фактам и явлениям, другим людям, собственным поступкам.
Сущность этих методов заключается в том, что исследователь задает испытуемому заранее подготовленные и тщательно продуманные вопросы, на которые тот отвечает (устно — в случае беседы или письменно — при применении анкетного метода). Содержание и форма вопросов определяются, во-первых, задачами исследования и, во-вторых, возрастом испытуемых. В процессе беседы вопросы изменяются и дополняются в зависимости от ответов испытуемых. Ответы тщательно, точно записывают (можно с применением магнитофона). Одновременно исследователь наблюдает за характером речевых высказываний (степенью уверенности ответов, заинтересованностью или равнодушием, характером выражений), а также за поведением, выражением лица, мимикой испытуемых. Беседа должна быть живой и непринужденной, проводиться в атмосфере доверия, доброжелательности и искренности, в обстановке максимальной естественности, не настораживающей школьников.
Анкетирование представляет собой перечень вопросов, которые дают изучаемым лицам для письменного ответа. Достоинство это го метода в том, что он позволяет сравнительно легко и быстро получить массовый материал. Недостаток же этого метода в сравнении с беседой — отсутствие личного контакта с испытуемым, что не дает возможности варьировать характер вопросов в зависимости от ответов, а также не всегда позволяет сопоставить ответы с деятельностью и поведением изучаемых людей. Здесь также важно правильно подобрать вопросы. Они должны быть четкими, ясными, понятными, не должны внушать тот или иной ответ. Для обеспечения достоверности показателей ответы на один вопрос необходимо контролировать «ответами на скрыто-аналогичные вопросы (при расхождении такие ответы не принимают во внимание, так как они не могут быть признаны достоверными). Анкетный метод обычно не применяют по отношению к младшим школьникам, так как они не в состоянии точно сформулировать письменный ответ.
Материал бесед и анкет представляет ценность тогда, когда он подкрепляется и контролируется другими методами, в частности наблюдением за поведением школьников.
В последние годы большую популярность в возрастной и педагогической психологии приобрел специфический вариант анкетного метода — так называемая социометрическая методика. Ее специально используют при изучении детских коллективов и групп — их направленности, внутриколлективных и внутригрупповых отношений, при изучении микрогрупп в коллективе, положения в коллективе отдельных его членов (проблема популярности и непопулярности в коллективе, проблема лидерства, «вожачества»). Методика эта несложна. Например, каждый член коллектива индивидуально письменно отвечает на следующие вопросы: «Назови по порядку трех человек в своем классе, с которыми ты хотел бы, и трех человек, с которыми ты не хотел бы: 1) сидеть за одной партой; 2) жить в лагере в одной палатке; 3) выполнять вместе общественные поручения; 4) кого ты пригласил и не пригласил бы на своей день рождения; 5) к кому ты обратился бы за помощью в учебной работе (если бы такая нужда возникла) и к кому никогда не обратился бы; 6) хотел или не хотел бы иметь их звеньевыми». Статистическая обработка полученных ответов дает возможность выявить в составе коллектива наличие малых групп и их взаимоотношения, определить наиболее и наименее популярных в классе учеников — с одной стороны, своего рода «вожаков», с другой — учеников, которых коллектив не любит и не принимает, игнорирует.
Тесты. Широко применяют в современной психологии метод тестов (английское слово «тест» означает «проба», «испытание»). Тест — это особый вид экспериментального исследования, представляющий собой специальное задание или систему заданий. Испытуемый выполняет задание, время выполнения которого обычно учитывают. Тесты применяют не только для получения каких-либо новых психологических данных и закономерностей, но чаще для оценки уровня развития какого-либо психологического качества у данного человека в сравнении со средним уровнем (установленной нормой или стандартом). Тесты применяют при исследовании способностей, уровня умственного развития учащихся, Навыков, уровня усвоения знаний, а также при изучений индивидуальных особенностей протекания психических процессов.
Тестовое исследование отличается сравнительной простотой процедуры, оно кратковременно, проводится без сложных технических приспособлений, требует самого простого оснащения (час то это просто бланк с текстами задач). Результат решения теста допускает количественное выражение и тем самым открывает Возможность математической обработки.
Тесты широко практикуются за рубежом. Буржуазная тестология подвергалась и подвергается очень серьезной критике как со стороны советских, так и со стороны прогрессивных зарубежных психологов прежде всего за неопределенность или прямую подмену предмета исследования. Легко показать, например, что тесты способностей, которые применяют буржуазные психологи, фактически направлены на исследование не способностей, а наличных знаний, уровня культуры.
Вот здесь и кроется возможность оправдания классового, расового, национального неравенства в буржуазном обществе, потому
что дети привилегированных слоев населения находятся в более благоприятных условиях и, естественно, у них уровень культуры, общеобразовательных знаний обычно выше, чем у детей представителей эксплуатируемых классов. Делая ложный вывод о боль фей одаренности представителей состоятельных классов и «высших» рас, буржуазные психологи служат классовым интересам буржуазии. Кроме этого, тесты зарубежных психологов отличаются рядом других серьезных недостатков. Например, тестовые исследования предполагают только оценку результата решения тестовой задачи. Процесс же достижения этого результата буржуазного тестолога не интересует. Но известно, что один и тот же результат может быть достигнут совершенно различными психологическими путями. И анализ процесса поисков решения может дать очень важные материалы для характеристики мышления человека, его способностей. Разве все равно, например, как решена задача — оригинальным или стандартным способом, рациональным или неэкономным путем?
Отметим и то, что в процессе тестовых исследований не учитывается влияние многочисленных условий, которые так или иначе влияют на результаты,— настроения испытуемого, его само чувствия, отношения к тестированию. Неприемлемыми являются и попытки с помощью тестов установить предел, «потолок» возможностей данного человека, прогнозировать, предсказывать уровень его будущих успехов.
Тесты, которые применяют советские психологи, строятся на широкой научной основе, базируются на принципах, в корне отличных от принципов буржуазной тестологии. Советские психологи добиваются, чтобы тесты были свободны от тех недостатков, на которые указано выше. Вот некоторые тесты, применяемые советскими психологами: «Часовая стрелка часов передвинулась на 45 °. Сколько прошло времени?» (Исследуются пространственные представления.) «Кирпич весит килограмм и еще плюс полкирпича. Сколько весит кирпич?» (Исследуется соотношение абстрактных и наглядно-образных сторон мышления.) А вот тест на оценку внимания и умственной работоспособности: ученику дают бланк с напечатанными в случайном порядке буквами (30 строк, по 60 букв в строке). Задание — вычеркнуть всюду букву «О», кроме тех случаев, где перед ней стоят бук вы «Г» и «К», Учитывают время решения и количество ошибок.
Психологический анализ процесса и продуктов творческой деятельности. О психической жизни, об особенностях человека, и в частности ребенка, можно судить также косвенно — по продуктам его деятельности, т. е. по таким материалам, как рисунки, письменные сочинения (стихи, проза), технические поделки, тематические альбомы, коллекции и т. д.
Когда изучают творческую деятельность ребенка, очень важно анализировать не только продукт, но и проследить сам процесс создания им этого продукта, выяснить, как ребенок добился определенных результатов. Помимо содержательной стороны этих продуктов деятельности (тематика, сюжет, содержание), некоторое значение для познания личности школьника имеет и их оформление, в частности стиль письменной речи, манера рисования и т. д. Все это позволяет раскрыть не только особенности творческой деятельности, интересов и способностей ребенка, школьника, но и получить дополнительные данные о его отношении к тем или иным явлениям окружающей жизни.
Самонаблюдение. Самонаблюдением называют наблюдение и описание человеком протекания у себя самого тех или иных психических процессов и переживаний (например, когда ученик рассказывает о том, как он мыслил при решении математической задачи). Самостоятельного значения как метод непосредственного исследования психики на основе анализа собственных психических проявлений метод самонаблюдения не имеет. В советской психологии его используют как вспомогательный прием, требующий проверки материалами, полученными другими методами. Причина ограниченного его применения — явная возможность непроизвольного искажения и субъективного истолкования наблюдаемых явлений. Дело в том, что очень трудно одновременно осуществлять какую-либо психическую деятельность и наблюдать за ней (например, решать задачу и одновременно наблюдать за ходом ее решения, переживать чувство радости или страха и наблюдать за тем, как они проявляются). Человек обычно может делать либо то, либо другое. Попробуйте специально понаблюдать за тем, как у вас проявляется чувство гнева, и оно немедленно пройдет. Психологи обычно говорят: либо «некому наблюдать», либо «нечего наблюдать» (т. е. если у человека протекает какой-либо психический процесс, то ему самому трудно одновременно быть в позиции наблюдателя этого процесса, а когда он переключается на позицию наблюдателя, то обычно нарушается течение наблюдаемого процесса). Поэтому при самонаблюдении отчет дается обычно уже после, по воспоминаниям, а это не очень надежный источник. К тому же школьники младшего, да и под росткового возраста часто не умеют анализировать свои мысли и переживания и испытывают серьезные затруднения, пытаясь подобрать точные словесные формулировки. Тем не менее некоторая польза самонаблюдения несомненна, так как словесные отчеты испытуемых, сопровождающие эксперимент с ними, дают порой весьма интересный материал.
Психолого-педагогический эксперимент. В советской детской и педагогической психологии широко применяют психолого-педагогический эксперимент. Это своеобразная форма естественного эксперимента, так как проводят его в естественных условиях жизни и деятельности детей. Существенная же особенность психолого-педагогического эксперимента та, что он имеет целью не собственно изучение, а активное, целенаправленное изменение, преобразование, формирование той или иной психической деятельности, психологических качеств личности. Соответственно различают два его вида — обучающий и воспитывающий психолого-педагогический эксперимент.
С помощью психолого-педагогического эксперимента выясняют зависимость между характером тех или иных педагогических воздействий на ученика и результатом этих воздействий — сдвигами в психическом развитии ребенка. Так выявляют наиболее рациональные способы обучения и воспитания. Исследователь, например, изучает, в каких условиях обучения быстрее всего формируются умственные приемы или навыки самоконтроля в учебной работе или какие воспитательные мероприятия наиболее эффективны для формирования выдержки у учащихся. Причем в отличие от педагогического эксперимента психолог выясняет, по чему и каким образом именно эти условия закономерно приводят к определенному результату, или, иначе говоря, изучает психологический механизм влияния указанных условий.
Приведем пример такого эксперимента. В практике школьного обучения орфографии некоторые орфографические правила усваивались вне связи друг с другом, изолированно друг от друга. Исследователь сравнил эффективность такого обучения с обучением по другому принципу — правила изучались одновременно, путем их сопоставления — сравнения и различения. В обоих случаях после объяснения этих правил они заучивались испытуемыми школьниками и закреплялись одинаковым количеством упражнений. В результате успешность выполнения контрольных диктантов при обучении первым способом была 7,2 процента, при обучении вторым способом — 94 процента, т. е. повысилась почти на 1/3 и приблизилась к стопроцентной. Исследователь при этом показал, какое конкретно значение имеет подобное сопоставление, сравнение при усвоении орфографических правил и почему результат является закономерным.
Итак, в психологии используют целый ряд методов. Какой из них рационально применить, решают в каждом отдельном случае в зависимости от задач и объекта исследования. При этом обычно используют не один какой-нибудь метод, а ряд методов, взаимно дополняющих и контролирующих друг друга.

Вопросы для повторения
1. Что такое психология и что она изучает?
2. В чем сущность материалистического понимания психики в отличие от идеалистического ее толкования?
3. Расскажите об основных задачах психологии. В чем значение пси¬хологии?
4. Какие требования предъявляют к наблюдению как методу изучения психической жизни людей?
5. Каковы сущность и значение эксперимента в психологии?
6. Какова роль методик сбора и анализа словесных показаний?
7. Что такое тесты? Охарактеризуйте условия их научного применения.
8. Что понимается под психолого-педагогическим экспериментом?

Крутецкий В. А. Психология: Учебник для учащихся пед. училищ.— М.: Просвещение, 1980.—352 с, ил.

Главная страница =>библиотека=>оглавление

Карта сайта

Карта сайта

Можно ли научно изучить поведение человека?

Главная » Спросите у эксперта: можно ли научно изучить поведение человека?

Для нашей серии блогов Спросите эксперта мы спросили доцента Национального университета Пола Дженкинса, Можно ли человеческое поведение изучать с научной точки зрения ?

Доктор Дженкинс является соавтором Research for the PsychoTherapist и семь опубликованных статей. Он имеет более 30 лет работал в области клинической психологии по специальности судебная психология и психические заболевания. Дженкинс является региональным руководителем программы магистра искусств в области консультирования Национального университета Ранчо Кордова, проводя как онлайн, так и очные занятия.

Изучение человеческого поведения опирается на научный метод так же, как и в других областях исследований. Исследователи человеческого поведения выдвигают теории, а затем разрабатывают эксперименты для эмпирической проверки этих теорий.

«Научный метод является абсолютной основой того, как люди в академическом мире изучают человеческое поведение», — говорит Дженкинс, добавляя, что научные подходы могут принимать различные формы и могут исследовать многие аспекты человеческого поведения. «Мы изучаем человеческое поведение в различных областях социальных наук. Что мы обычно делаем, так это выбираем методы, практики, типы статистического анализа, различия в том, как мы сообщаем о наших результатах, и мы корректируем все это в зависимости от нашей специальности и того, какое человеческое поведение мы изучаем».

Дженкинс говорит, что наука о человеческом поведении возникла как реакция на работу Зигмунда Фрейда. В конце 19-го и начале 20-го века Фрейд работал с человеческим поведением по-своему, сосредотачиваясь на бессознательной мотивации. Точка зрения Фрейда заключалась в том, что наше возможное поведение было лишь знаком бессознательных мотивов, движущих им. В ответ на это академическая психология в начале 20 века разработала то, что мы называем бихевиоризмом.

«Эти люди сказали: «Вся эта психоаналитическая, теоретическая чепуха — просто куча чепухи», — говорит Дженкинс. «Они считали, что мы должны смотреть, если мы серьезные ученые, на то, что мы можем измерить и на самом деле доказать, что это правда. Итак, что мы можем академически, научно доказать? Мы можем наблюдать за поведением и можем контролировать некоторые основные факторы, определяющие это поведение. Например, использование награды или наказания. Они упростили все это, чтобы сделать его объективным, эмпирическим, научным. И это распространилось на лечение, потому что люди научились не только понимать поведение, но и на самом деле формировать поведение, на самом деле изменять поведение».

Далее Дженкинс говорит, что некоторые попытки применить результаты исследований вызвали негативную реакцию академических кругов. «Одним из первых успешных практических применений психологии в начале 20-го века было то, что крупный бизнес сказал: «Эй, есть новая научная область о том, как контролировать поведение людей». и сообщения, которые были бы наиболее эффективными для того, чтобы заставить людей покупать продукты». Для многих исследователей это было этически проблематичным.

«В этой области стало своего рода внутренним явлением задаваться вопросом, должны ли мы действительно выйти из академических кругов и использовать эту информацию в реальном мире», — говорит он. «Я думаю, что сегодня битва затихла, потому что 99 процентов прикладного использования информации предназначено для добрых дел, а не для зарабатывания денег».

«На одном уровне да», — говорит Дженкинс. «Если вы сосредоточены именно на самом поведении, отдельно от лежащих в его основе когнитивных или эмоциональных факторов, тогда бихевиоризм является корнем этого. С другой стороны, если вы рассматриваете термин «человеческое поведение» в более широком смысле, вам действительно нужно принимать во внимание другие факторы: глубинные мотивы, когнитивные факторы, эмоциональные факторы. Так что, как правило, если вы разговариваете с психологом и говорите: «Эй, я смотрю на человеческое поведение», большинство из них, вероятно, автоматически думают о ряде различных факторов, которые приводят к тому или иному конкретному поведению. Теперь, если вы разговариваете с кем-то, кто занимается собственно бихевиоризмом, он может сказать: «А, вы говорите о наградах и наказаниях». Так что думайте о бихевиоризме как о узком направлении в области психологии».

Человеческое поведение можно изучать с научной точки зрения, но методы для этого различаются в зависимости от того, исследуете ли вы поведение или его причины и причины. Но даже если ответ на наш первоначальный вопрос: «Можно ли человеческое поведение изучать с научной точки зрения» положительный, это не означает, что его можно легко изучить.

«Поведение — это часть психологии, которую легче всего применить и изучить с научной точки зрения, но лежащие в ее основе познание и эмоции очень сложны», — объясняет Дженкинс. «Я не думаю, что невозможно найти творческие, творческие способы измерения этих понятий, это просто сложно, и это большой вызов для людей, заинтересованных в исследованиях человеческого поведения».

Многие открытия в бихевиоризме были сделаны при изучении других животных, таких как крысы, и было бы несправедливо задаться вопросом, как наблюдение за нечеловеческим поведением может пролить свет на человеческое поведение. По словам Дженкинса, можно фактически предположить, что самые основные реакции млекопитающих являются общими для всех видов. Но обнаружение невидимых мотивов, стоящих за наблюдаемым поведением, заставляет исследователей разрабатывать очень сложные тесты, часто анкеты, которые проводятся большому количеству людей в течение длительных периодов времени.

Многие из нас знакомы с личностными тестами, которые распределяют нас по категориям. Мыслители и чувствующие, экспрессивные и техничные, поддерживающие и контролирующие. Мы можем взять их онлайн или попросить взять их на работу. Эти тесты могут иметь некоторую ценность, помогая нам задуматься о наших собственных стилях мышления, но Дженкинс избегает какого-либо общего одобрения этих инструментов. «Многие специалисты в области психологии не в восторге от таких тестов, потому что мы сомневаемся в количестве исследований, которые были проведены при их разработке. Действительно хорошие тесты по психологии проходят через годы разработки, исследований и тонкой настройки».

Еще более сложной задачей для разработчика тестов, добавляет Дженкинс, является помнить, что прохождение теста само по себе является поведением. Это означает, что тесты должны учитывать отношение испытуемых во время прохождения теста. «Когда мы говорим о тестах, мы говорим о чем-то, о чем сообщают сами. Где кто-то садится и отвечает на вопросы. Это не прямая мера основной динамики, это чей-то самоотчет об основной динамике». Это означает, что некоторые люди могут отвечать на вопросы, основываясь на том, как они хотят, чтобы их воспринимали, а не на том, каковы они на самом деле. По словам Дженкинса, чтобы объяснить неточные самоотчеты, исследователи будут посыпать тесты вопросами, на которые, если ответить определенным образом, возникнут сомнения в надежности других ответов.

Одно из самых сложных препятствий для исследователей, наблюдающих за человеческим поведением, состоит в том, как поступить с реальностью, когда испытуемые-люди всегда осознают, что их изучают, и могут изменять свое поведение — намеренно или бессознательно — в ответ.

Дженкинс приводит интеллект в качестве примера особенно неприятного явления, которое нужно попытаться измерить количественно. «Во-первых, я должен предположить, что существует нечто, называемое интеллектом. Затем, если у меня есть какое-то представление о том, что я думаю о нем — каков его состав — я должен сделать следующий шаг и подумать: «Как мне его измерить?» Это то, что мы называем операционализацией: взять понятие и преобразовать его. во что-то, что можно измерить. Поэтому мы разрабатываем эти бумажные и карандашные тесты, которые люди проходят, и мы надеемся, что они затрагивают эту основную концепцию. Но о каждом из этих факторов ведутся огромные споры и споры: о том, что представляет собой интеллект, и о достоверности бумажно-карандашных тестов».

Тестирование IQ также связано с другим явлением, наблюдаемым в психологии, которое называется прайминг. Когда людям даются определенные предложения перед тестированием, результаты их тестов, скорее всего, будут отражать эти предложения. Дженкинс указывает на исследования, показывающие, что если испытуемым заранее сказать, что они вряд ли наберут высокие баллы, они на самом деле получат более низкие баллы, чем люди, которым этого не сказали. Кажется, это гораздо меньше говорит нам о трудно определяемом понятии интеллекта — Дженкинс называет его «грубой лошадиной силой мозга» — и гораздо больше о связи между интеллектом и отношением. Если показатели интеллекта различаются в зависимости от установки, заложенной в головах испытуемых, то интеллект может быть не неким неизменным качеством, а атрибутом, который следует развивать.

Дженкинс поднимает еще один интересный момент, а именно то, что показатели IQ неуклонно росли в течение последних нескольких поколений, и никто не знает, почему. «Об этом было много дискуссий, и появилось несколько идей. Во-первых, мы становимся умнее в некотором смысле, потому что гораздо больше людей получают хорошее образование. Но это противоречит одному из предположений тестирования интеллекта, которое заключается в том, что это мера некоторого врожденного качества мозга, которое нельзя улучшить с помощью образования».

Каким бы ни было объяснение наших коллективных успехов в повышении IQ, преподаватели могут поощрять отношение и поведение, которые приводят к положительным результатам в школьной успеваемости. «Мы обнаружили, что наиболее эффективно давать ученикам отзывы не о том, насколько они умны, а о том, насколько усердно они работают. Если кто-то хорошо справляется с заданием, мы советуем учителям не говорить: «О, посмотрите, какой вы умный», а скорее: «Посмотрите, как усердно вы работали над этим». Вы хотите поощрять усилия».

Поскольку эксперименты с человеческим поведением так сложно планировать, Дженкинс предупреждает, что стремление к измеримости может привести к тому, что исследовательские усилия могут пойти по менее строгому пути. Исследование может показать конкретные результаты, но это не обязательно означает, что результаты значимы. Дженкинс приводит пример исследования, проведенного на крысах, которых голодали в течение нескольких дней, а затем предлагали пищу на другой стороне электрифицированного пола. Исследование могло бы элегантно произвести наборы данных, сравнивающие уровни напряжения, которые крысы были готовы терпеть, в зависимости от количества дней голодания. Но, как отмечает Дженкинс, «кого это волнует? Очевидно, что если вы голодаете, у вас будет больше мотивации добыть еду. Это настолько элементарно, почему вы утруждаете себя изучением этого? Что ж, мы утруждаем себя его изучением, потому что можем его измерить. Это становится искажением в области исследований».

Это не значит, что начинающие исследователи должны планировать свою карьеру в борьбе с грызунами. Как и в других областях научных исследований, технологии предоставляют сложные методы, позволяющие заглянуть внутрь человеческого поведения.

Дженкинс указывает на фМРТ (функциональную магнитно-резонансную томографию) как на потенциально преобразующий инструмент для локализации: определения части мозга, которая работает, когда она инициирует действия. Ограничение, конечно, состоит в том, что люди должны быть заключены в гигантские и непомерно дорогие механизмы. Это ограничивает как виды задач, которые могут выполнять испытуемые, так и количество лабораторий, которые могут позволить себе наблюдать за тем, как они это делают.

Но Дженкинс надеется, что технический прогресс сделает фМРТ более доступным и портативным. «Вот так все и происходит, и нам придется дойти до того, что вы просто будете носить маленький шлем или что-то в этом роде». Но даже это было бы неоптимальным инструментом исследования, размышляет он, потому что «человек все еще осознает, что его измеряют, и это меняет то, что он делает». Дженкинс предвидит будущее исследований человеческого поведения, в котором человека можно будет оснастить небольшим устройством, которое можно будет носить долгое время и забыть о нем. Это позволит собирать данные, охватывающие широкий спектр повседневной человеческой деятельности, и не будет зависеть от осведомленности испытуемого о тесте.

Дженкинс уверяет, что всегда найдется место для людей, которые хотят изучать человеческое поведение с научной точки зрения. По сути: чем больше мы знаем, тем больше мы знаем, что мы не знаем. «Что происходит, так это то, что каждый раз, когда вы проводите исследование и что-то изучаете, возникает все больше вопросов, на которые нужно ответить», — смеется Дженкинс.

Он также отмечает, что с момента своего появления в 19 веке области психологии и изучения поведения расширились в геометрической прогрессии, создавая специальности, удовлетворяющие практически любым интересам. «На рубеже 20-го века было от полудюжины до дюжины профессиональных журналов, — говорит он. «Сегодня существуют сотни и сотни профессиональных журналов по каждой специальности, которую вы только можете себе представить. Психология распространила свои щупальца практически во все области человеческого функционирования».

Но Дженкинс уверяет потенциальных ученых, что им не нужно беспокоиться о том, что бурный рост подполей чрезмерно разделил академические круги. Скорее, он говорит, что сегодня наблюдается беспрецедентное количество междисциплинарного и многонационального сотрудничества в области психологии и всех социальных наук.

Разгадка тайн разума — не единственный интересный вариант для тех, кто получил диплом по человеческому поведению или психологии.

Существует бесчисленное множество областей, в которых можно эффективно использовать степень человеческого поведения. Одна из возможностей заключается в прикладном поведенческом анализе (ABA), который основан на науке бихевиоризма. Этот раздел науки о поведении человека имеет процесс сертификации для терапевтов, которые хотят использовать его в своей практике. Он известен главным образом тем, что его широко используют для помощи людям с аутизмом, но он используется и во многих других целях, включая помощь людям в лечении травм головного мозга и деменции.

Основные принципы бихевиоризма также хорошо интегрированы в сферу образования. «Учителей, безусловно, учат вводным принципам бихевиоризма, в основном через призму управления классом», — говорит Дженкинс. «В школах, особенно в школах с детьми с проблемами поведения, у вас обычно есть такая система управления поведением. У них может быть что-то вроде классного магазина, где, если ученик демонстрирует положительное поведение, он получает баллы, которые можно обменять на настоящие вещи, такие как карандаши или маленькие игрушки».

Науки о поведении человека также используются в исправительной системе, чтобы помочь уменьшить рецидивизм и оценить, когда заключенные готовы к условно-досрочному освобождению.

Знания о человеческом поведении также можно использовать для того, чтобы убедить людей действовать таким образом, чтобы улучшить благосостояние, будь то их собственное, их сообщества или планеты. Примеры могут включать в себя поощрение людей пристегиваться ремнями безопасности, питаться здоровой пищей и бросить курить, заниматься волонтерством или делать пожертвования на благотворительность, перерабатывать и водить экономичные автомобили. Политические кампании и лоббисты могут использовать человеческое поведение аналогичным образом.

Рабочее место — еще один этап, на котором знания о человеческом поведении играют главную роль. Менеджеры и руководители могут способствовать сплочению команды и повышать производительность и мотивацию персонала, умело применяя принципы исследования человеческого поведения. (Магистр искусств в области психологии поведения человека Национального университета уделяет особое внимание этой цели.)

Те, кто больше заинтересован в открытии, чем в применении принципов человеческого поведения, могут продолжить карьеру в области исследований и пополнить постоянно растущую базу знаний в этой области.

На вопрос, кто изучает человеческое поведение, Дженкинс решительно отвечает: «Мы все это изучаем!» Действительно, частью человеческого бытия является отражение нашего поведения и взаимодействие с другими способами, которые, как мы надеемся, принесут желаемые результаты. Но если вас привлекают виды карьеры, которые выигрывают от всестороннего понимания исследований человеческого поведения, таких как организационный менеджмент и администрирование, то получение степени по человеческому поведению может помочь вам выделиться среди конкурентов.

Магистр гуманитарных наук в области психологии поведения Национального университета предназначен для подготовки студентов к лидерству в организациях, вооружая их знанием тем человеческого поведения, включая теорию общения и этику. Программа также способствует личному и профессиональному росту студентов и закладывает основу для тех, кто хочет продолжить докторскую и исследовательскую работу.

Дженкинс рекомендует Национальную программу за упор на исследовательскую практику. «Профессор, который руководит программой, доктор Чарльз Татум, является мастером-исследователем, и он проделывает фантастическую работу, обучая студентов основам того, как мы изучаем этот материал». Сообщение в блоге доктора Татума под названием «Предсказуемо ли поведение человека?» является отличным источником, чтобы начать изучать поведение человека.

Курсы магистра гуманитарных наук в области психологии поведения человека в Национальном университете доступны очно, а также онлайн, чтобы удовлетворить потребности студентов с работой, семьей или другими обязанностями. Занятия проводятся по одному в течение четырех недель каждое, что позволяет полностью погрузиться в каждую тему и быстро закончить обучение. Программа может быть завершена в течение полутора лет.

Назад ко всему блогу

Узнайте больше о нашем университете и стипендиях

Подпишитесь на нашу рассылку!

Последние ресурсы

Ваша страсть. Наши программы.

Выберите направление обучения

Преподавание и образование Бизнес-маркетинг Здравоохранение и уход Социальные науки и психология Инженерная технология Уголовное правосудие и право Искусство и гуманитарные науки Наука и математика

Ваша страсть. Наши программы.

Выберите уровень образования

Поиск по сайту

Модальное окно с поиском по сайту и полезными ссылками

Положения и условия

Отправляя вашу информацию Национальному университету в качестве моей электронной подписи и отправляя эту форму, нажав кнопку «Запросить информацию» выше, я даю свое письменное согласие представителям Национального университета и филиалов Национального университета (включая Городской университет Сиэтла). ), чтобы связаться со мной по поводу образовательных возможностей. Это включает в себя использование автоматизированных технологий, таких как система автоматического набора номера и предварительно записанные или искусственные голосовые сообщения, текстовые сообщения и почта, как электронная, так и физическая, на телефонные номера (включая сотовые) и адрес(а) электронной почты. Я предоставил. Я подтверждаю, что информация, представленная в этой форме, является точной и полной. Я также понимаю, что некоторые программы на получение степени могут быть доступны не во всех штатах. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Я понимаю, что согласие не является условием для покупки каких-либо товаров, услуг или собственности, и что я могу отозвать свое согласие в любое время, отправив электронное письмо на адрес [email protected] Я понимаю, что если я отправлю свои личные данные извне США, я даю согласие на передачу моих персональных данных и их хранение в США, и я понимаю, что мои персональные данные будут обрабатываться в соответствии с законами США, если иное не указано в нашей политике конфиденциальности. политика. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности для получения более подробной информации или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отправляя свою информацию, я подтверждаю, что прочитал и ознакомился с Заявлением о доступности.

Отправляя свою информацию, я подтверждаю, что прочитал и ознакомился с Кодексом поведения учащихся, размещенным в Каталоге.

Методика изучения поведения учащихся

Реклама

1 из 55

Обучение

1. Метод самоанализа 2. Метод наблюдения 3. Метод тематического исследования 4. Экспериментальный метод

Реклама

Реклама

Реклама

Методика изучения поведения обучающихся

1. МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ОБУЧАЕМЫХ ПОВЕДЕНИЕ Доктор Манджу Н.Д. Доцент Национальный педагогический колледж СВК, Balarajurs Road, Кампус РЭШ, Шивамогга — 577201.
2. МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ ПСИХОЛОГИИ УЧАЩИХСЯ • Педагогическая психология – это научное исследование поведения учащегося по отношению к его образование / ее образовательная среда. • Для изучения поведения учащегося используются разные подходы или методы.
3. • Ниже приведены важные методы изучение поведения учащихся: 1. Самоанализ 2. Наблюдение 3. Тематическое исследование 4. Экспериментальный метод
4. МЕТОД САМОСПЕКЦИИ
5. МЕТОД САМОСПЕКЦИИ • Исторически самоанализ является старейшим методом из всех, • который раньше использовался в философии, и затем в психологии для сбора данных о сознательное переживание предмета. • Понимать собственное психическое здоровье и состояние ума. • Этот метод был разработан структуралисты в психологии, которые определили психология как наука о сознании переживания личности.
6. • Слово «Самоанализ» состоит из двух Латинские слова. • «Вступление» означает внутри и • «Наблюдение» означает смотреть. Следовательно, это метод, при котором человек глядя внутрь себя.
7. • Самонаблюдение. • смотреть внутрь, смотреть внутрь себя. • Глядя внутрь, наблюдая, анализируя и сообщая его собственные чувства. • Ангел считал это «взглядом внутрь себя». • В самоанализе — человек заглядывает в свое собственное психическое состояние и – наблюдает за собственными психическими процессами. • Стаут считает, что «самоанализ» следить за работой собственного ума в систематический способ.
8. • Это процесс самообследования, при котором человек воспринимает, анализирует и сообщает о собственном чувства. • Говорят, что вы занимаетесь самоанализом душевные переживания и изучение того, что происходит в вашем умственном процессе в состоянии счастье. • Точно так же вы можете заниматься самоанализом в состоянии гнев или страх; и т.д. определяется как замечание, которое разум принимает себя.
9. Характеристики самоанализа: Самонаблюдение – это самонаблюдение, и оно имеет следующие характеристики: 1. Субъект становится прямым, непосредственным и интуитивное знание ума. 2. Субъект должен фактически наблюдать за своим мыслительный процесс. Он не может рассуждать о их.
10. стадии самоанализа 1. Во время наблюдения за внешним объектом человек должен размышлять над своим умственным состояние. Например, во время прослушивания музыки что ему приятно или неприятно, он начинает думает о своем душевном состоянии. 2. Человек начинает сомневаться в работе его собственный разум. Он думает и анализирует: почему он сказал то-то и то-то? Почему он говорил в особая манера? И так далее. 3. Он пытается сформулировать законы и условия психические процессы: он мыслит категориями улучшение его рассуждений или контроль над его эмоциональные этапы. Этот этап помогает в прогресс наших научных знаний.
11. Достоинства метода самоанализа: 1. Он дает информацию о самом себе, которая сложно другими способами. 2. Это простой метод, не требующий оборудования. 3. он самый простой, экономичный и легкодоступный человек. 4. он дает адекватные знания, чтобы знать о внутреннее поведение человека или фактические факты умственная деятельность понимается правильно. 5. Это основа для других методов, таких как экспериментально-наблюдательный метод.
12. Недостатки метода самоанализа: 1. Этот метод очень субъективен в характер и лишен научной объективности. 2. Наш умственный процесс находится под постоянным меняется, поэтому, когда кто-то пытается самоанализ, состояние мыслительного процесса исчезает и становится ретроспективой. 4. Самоанализ нельзя применять дети, животные и ненормальный двигатель.
13. 5. Имеются противоречивые сообщения относительно находки, собранные из разных интроспекционистов. 6. нет возможности доказать надежность данные. 7. Метод самоанализа Скрыть факты. 8. это требует высокой квалификации и квалификации работники для самоанализа.
14. МЕТОД НАБЛЮДЕНИЯ
15. МЕТОД НАБЛЮДЕНИЯ • При самонаблюдении мы можем наблюдать ментальное процесс только нас самих, но • в наблюдении мы наблюдаем умственное процессы других. • Следовательно, наблюдение является наиболее распространенным применяемый метод исследования человека поведение.
16. • Буквально «Наблюдение» означает смотреть наружу. себя. Факты собираются путем наблюдения. • По словам Гуда, «Наблюдение с откровенным поведением людей в подходящие ситуации». • Наблюдение определяется как «Измерение без приборов». • Наконец, наблюдение — Видеть вещи такими, какие они есть в их естественной обстановке. – открытое поведение человека в соответствующих ситуации. – Измерение без инструмента.
17. • Например, учащиеся в классе имеют были отмечены как хорошие, удовлетворительные или плохие в достижения и ленивые или прилежные в учебе и т. д. на основе наблюдения. Наблюдение непрямой подход к изучению психики процессы других, наблюдая за их внешнее поведение. • Например, если кто-то хмурится, воет, скрипит зубы, сжимает кулаки, можно сказать, что человек злится, только наблюдая эти внешние признаки его поведения.
18. Ступени метода наблюдения 1. Наблюдение за поведением. непосредственно воспринимает или наблюдает поведение изучаемых лиц. 2. Запись наблюдаемого поведения. внимательно и сразу отметили и записано. Должно пройти минимальное время между событием и записью.
19. 3. Анализ и интерпретация поведения. После завершения наблюдения они анализируются объективно и научно, чтобы интерпретировать модели поведения 4. Обобщение. Социальное развитие и поведение детей описаны детскими психологами на основе обобщения на основе анализа и интерпретация собранных данных через метод наблюдения.
20. ВИДЫ НАБЛЮДЕНИЯ: 1. Естественное наблюдение: Обратите внимание на особенности поведения детей в естественной обстановке. 2. Включенное наблюдение: Наблюдатель становится частью группы, которую он хочет наблюдать. Он раскрывает мельчайшие и скрытые факты.
21. 3. Невключенное наблюдение. Специфическое поведение наблюдается в естественных установка без того, чтобы субъекты осознавали, что их кто-то наблюдает. Невключенное наблюдение позволяет использовать записывающие инструменты. 4. Структурированное наблюдение: Наблюдатель устанавливает форму и категории в термины, которые он хочет проанализировать проблема. Наблюдатель всегда держит в поле зрения а] Система отсчета б] Единицы времени. c] Пределы действия
22. 5. Неструктурированное наблюдение. – также называется неконтролируемым или свободным наблюдением. – за человеком наблюдают, когда он находится в своем классе, на детской площадке или когда он передвигается с его друзья и класс следуют за ним, не зная, что его наблюдают.
23. ДОСТОИНСТВА: 1. Являясь записью фактического поведения ребенка, она надежнее и объективнее, чем самоанализ. 2. Это отличный источник информации о что на самом деле происходит в классе. 3. Это изучение человека в естественной ситуации и поэтому более полезен, чем ограниченное исследование в тестовой ситуации.
24. 4. Метод можно использовать с детьми всех возраст. Чем младше ребенок, тем проще наблюдать за ним. 5. Этот метод оказался очень полезным для застенчивые дети. 6. Его можно использовать в любой физической ситуации. деятельность, мастерская и класс ситуации. 7. Он адаптируется как к человеку, так и к группы.
25. НЕДОСТАТКИ: 1. Существует большое поле для личных предубеждений и предвзятость наблюдателя. 2. Интерес наблюдателей, ценности могут искажаться наблюдение. 3. Записи не могут быть записаны сто процентная точность, поскольку наблюдения записываются после наблюдения за действиями. 4. Есть некоторое отставание во времени. 5. Наблюдатель может получить только небольшую выборку для изучить поведение. 6. Очень сложно уследить за всем, что студент делает или говорит. Настолько далеко, насколько возможно наблюдение должно производиться из нескольких события.
26. 8. Выявляет только открытое поведение – поведение то, что выражено, а не то, что внутри. 9. Ему не хватает воспроизводимости, поскольку любая естественная ситуация может произойти только один раз. 10. Записи написаны не со 100% точностью.
27. МЕТОД ИЗУЧЕНИЯ ПРИМЕРА
28. МЕТОД ИЗУЧЕНИЯ ПРИМЕРА • Был введен кредитный метод тематического исследования английский философ Фредерик Леплей • Герберт Спенсер принял его, а Хили был первым сторонником этого метода и изучал Подростковая преступность. • Позднее социологи, антропологи, Этнологи и другие исследователи заинтересован в изучении различных культур метод кейс-стади. • Тематическое исследование «углубленное изучение личности» или • Один человек подвергается интенсивному обследованию, чтобы выяснить как можно больше об определенной проблеме или проблема, связанная с этим человеком.
29. • Это изучение отдельного случая. • Обычно используется для изучения поведения Проблемы дезадаптированного или девиантного человека.  Чаще всего используется для исследования аномальных поведение.  Для подготовки истории болезни данные взято из многих источников, например его или ее семейная история, образовательная жизнь, история болезни и общественной жизни.  Этот метод очень популярен в клинической психология и продолжительность жизни психология.
30. По данным П.В. Янг Кейс – это всестороннее изучение социальной единицы, будь то лицо, группа лиц, учреждение, сообщества или семьи. Гроуд и Хэтт. это метод изучения и Анализ жизни социальной единицы. По Джоходе. Кейс небольшой инклюзивное и интенсивное изучение личности в котором следователи приводят свои навыки и метод.
31. тематическое исследование специально используется в психологии образования. Это занимается в сфере образования следующими проблемами; Отсутствие интереса к ученикам Агрессивное поведение учащихся Дневной сон Плохая успеваемость  Эмоциональная проблема Социальные проблемы  Эмпатическое понимание  Найдите проблему Создать отчет  Лечение
32. • Метод «Пример из практики» касается эмоциональное и психическое состояние человека. • Этот метод применяется для изучения специальных поведенческие проблемы человека, специально обученные педагоги, психологи и психиатры. • С помощью этого метода общая информация о семейное положение, школьное образование, а также социальные состояние лиц получено; следовательно, это можно назвать кумулятивной записью что очень помогает в понимании источником страхов, беспокойства, беспокойства, или какая-то неправильная адаптация.
33. Цель тематического исследования Метод • Основной целью этого метода является — помочь человеку лучше приспособиться к окружающая среда и — обрести уверенность в себе для достижения более высоких уровней достижение.
34. Шаги в тематическом исследовании: • Выявление и определение проблемы. • Определение наиболее вероятного предыстория дела. • Формулировка гипотезы. • Проверка гипотезы. • Меры по исправлению положения. • Дальнейшее сопровождение дела.
35. Процедура метода тематического исследования • В процессе могут использоваться различные шаги/процедуры. метод тематического исследования упоминается ниже: — 1. Основная предварительная информация о имя испытуемого, возраст, пол, возраст родителей, образование, профессия и социальный статус. 2. Необходим надлежащий медицинский осмотр человека. делается для того, чтобы убедиться, что его/ее поведение проблема связана с каким-либо заболеванием. Только в отсутствие каких-либо физических недугов может начало психологического лечения.
36. • Субъекту должно быть комфортно следователя, в то время как последний принимает информация. • Исследователь (учитель или психолог) должен быть дружелюбным, а язык сбор данных должен быть простым, чтобы бесплатно и откровенные ответы могут быть доступны. • Исследователь не должен утомлять субъекта; вместо этого должны быть регулярные интервалы отдыха. данный. • Метод нельзя применять быстро – он может продолжаться несколько недель или месяцев.
37. • Поведение человека должно быть наблюдается в естественных условиях и во время работы условия. Это позволит получить правильные данные что в конечном итоге в большинстве случаев приведет к Правильное понимание первопричины проблемы человека. • Необходимо соблюдать особую осторожность при последующей обработке период, чтобы не было рецидивов проблема. • Родители и члены семьи и другие партнеры должны позаботиться о том, чтобы субъект мог изменить свое поведение и предотвратить дезадаптация.
38. Способ лечения Методы лечения дезадаптированных лиц включая следующее :-  Должны быть предприняты усилия для изменения факторы окружающей среды, так что человек может лучше адаптироваться. Если существующая среда не может быть изменены, то человек должен быть физически находится в другой среде что более благоприятно для его развития.  Надлежащее руководство и консультирование должны предоставляется физическому лицу.
39. • Следует применять различные виды терапии как игровая терапия, групповая терапия, психотерапия и т.д. специалистами. • Метод тематического исследования предоставляет подробную информацию о поведение человека, углубленное изучение о первопричине поведенческого проблемы, а также помочь дать рекомендации по изменить поведение субъекта.
40. Источники данных для тематического исследования • Личные документы, а именно дневники, воспоминания, автобиографии, письма и т.п. исследователя. • Квалификация и заинтересованность исследователя. • История жизни респондентов. • Мотивы и цели исследования.
41. Характеристики метода тематического исследования Ниже приведены характеристики Количество изучаемых единиц невелико.  Глубоко и всесторонне изучает социальную единицу.  Он бывает качественным и количественным. Охватывает достаточно широкий цикл времени.  Он имеет преемственность в природе.
42. Типы тематических исследований • Практический пример на уровне предприятия. • Тематическое исследование на уровне организации. • Тематическое исследование на функциональном уровне, т. е. маркетинг, финансы, производство, ИТ и т.д. • История успеха. • Случаи отказов. • Дела о слияниях и поглощениях. • тематические тематические исследования – маркетинг, финансы, HR и др.
43. ДОСТОИНСТВА ПРИМЕРА: • Учитывает все аспекты ребенка, высоко надежен, предлагает меры по исправлению положения. • Обеспечивает всеобъемлющее и полное информацию о поведении человека в отношение к его окружению. • Это лучший метод диагностического исследования случаи.
44. • Предоставляет информацию о поведенческие проблемы личности и возможные меры по преодолению проблема. • Этот метод полезен при решении задач отставание в обучении, нарушение чтения, эмоциональные расстройства, изоляция и делинквентное поведение.
45. Недостатки тематического исследования: • Занимает много времени, требует много усилий, требует техническое мастерство. • Данные или информация, собранные человек, родители и его друзья могут или могут не быть правдой. • Информация не поддается проверке и крайне субъективный. • Для сбора и изучать поведение человека. • Результаты нельзя обобщать и ограничивать объем.
46. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ МЕТОД
47. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНЫЙ МЕТОД • Самый объективный и научный метод изучение поведения. • Причинно-следственная связь. • Это метод, который отвечает за присвоение психологии статуса науки. • Эксперимент, проведенный в лаборатории или классе или других полевых ситуациях.
48. • В 1879 году Вильям Вундт основал первую психологическая лаборатория в Лейпцинге в Германия. • С тех пор экспериментальный метод в психология стала популярной, Экспериментальная метод состоит из действий, выполняемых под заранее оговоренных или жестко контролируемых условиях. • Дж. В. Бест описывает: «Экспериментальное исследование это описание и анализ того, что будет быть, или что будет происходить под тщательно контролируемые условия».
49. • Психологические эксперименты, проведенные в этом метод по существу требует двух человек; • экспериментатор или группа экспериментаторов которые проводят эксперименты и • другой предмет или предметы, на которых эксперимент выполняется. • Психологические эксперименты всегда проводится на живых организмах. • Ключевым фактором в этом методе является контроль условий или переменных. • Термин «переменная» означает то, что может быть разнообразны или изменены.
50. Шаги эксперимента • Для проведения научного эксперимента следователю выполните шаги, указанные ниже. Выбор проблемы. Определение проблемы Формирование гипотез. Выбор подходящего плана эксперимента. Один групповой дизайн и Дизайн пост-тестирования для одной группы. Выбор образца. Проведение эксперимента и сбор данных Анализ данных. Проверка гипотез. Подведение итогов.
51. Достоинства экспериментального метода 1. Экспериментальный метод наиболее систематичен метод или получение достоверных данных. 2. Экспериментальный метод позволяет точно наблюдения в контролируемых условиях. 3. Позволяет установить причину-следствие отношения между различными явлениями. 4. Полученные результаты достоверны и надежны. 5. Выводы экспериментального метода: проверяется другими экспериментами в соответствии с одинаковые условия.
52. 6. Помогает защитить от субъективного мнения. Следовательно, он обеспечивает объективное информация о проблеме. 7. Предоставляет адекватную информацию о проблема. 8. В экспериментальном методе эксперименты проводится под жестким контролем условия. Экспериментатор может контролировать применение и отзыв независимых переменные. 9. Экспериментальный метод увеличивает знания или психологические факты у ребенка психология, социальная и ненормальная психология.
53. Недостатки метода 1. Экспериментальный метод затратный и временной метод потребления, так как он требует лаборатории и аппарат для его правильного проведения. 2. Эксперименты проводятся в искусственно определенная модель поведения.

«Можно сказать, что фитнес – это вид спорта или нет?» — Яндекс Кью

Фитнес клуб Графит

Популярное

Сообщества

СпортФитнес+2

Дмитрий «Шлейден» 🙂

28 апреля 2022  ·

16,9 K

ОтветитьУточнитьДостоверно

Фитнес клуб Графит

4

Фитнес-клуб Графит — это комфортный тренажерный зал с качественным оборуд., кардио-зоной…  · 25 мая 2022  · grafitness.clients.site

Отвечает

Сергей Бондарь

Понятие «фитнес» как таковое очень широкое.

Это вид физической активности который может включать в себя множество видов спортивной деятельности.

Но основы фитнеса это физические упражнения, правильное питание и отдых.

Упражнения могут быть разнообразными

Тренажерный зал

Кардио нагрузки

Различные виды групповых тренировок

Йога

Плавание

Цели фитнеса это

подготовленность сердечно-сосудистой системы;

гибкость;

мышечная выносливость;

сила;

мощность;

развитость чувства равновесия;

хорошая координация движений;

реакция;

быстрота;

соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Любые командные игры с физическими нагрузками/бегом.

Фитнес — это здоровый образ жизни, хорошая физическая форма и уравновешенное эмоциональное состояние.

Фитнес можно сравнить скорее с физической культурой, вряд ли можно назвать это видом спорта.

3 эксперта согласны

14,9 K

Андрей Нерсесянц

подтверждает

26 мая 2022

согласен, фитнес — многокомпонентное понятие. Правда, ни разу не встречал, что бы йога была соревновательной… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Достоверно

Sportclan.ru

1,0 K

SportСlan.ru — это спортивный портал о футболе, хоккее, теннисе, баскетболе, UFC и других…  · 14 окт 2022  · sportclan.ru

Отвечает

Виктор Бойцов

Здравствуйте! Более правильно будет сказать, что фитнес — это вид оздоровительной физической культуры.  И спорт, и фитнес — понятия, которые относятся к физической деятельности. Однако несмотря на то, что оба связаны с физическими нагрузками, спортивными залами и снарядами, каждое из них имеет свои задачи и способы их достижения, которые кардинально отличаются друг от. .. Читать далее

2 эксперта согласны

Ю Хасанова

подтверждает

20 октября 2022

Согласна. Акцентирую лишь внимание на том, что действительно важно в различии и чтобы было понятно: спорт -… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Достоверно

Ю Хасанова

Фитнес

165

Составляю интересные и эффективные детские тренировки.  · 27 мая 2022

Фитнес — это не спорт. Фитнес — современный прогрессивный вариант физической культуры. Он решает те же задачи: повышение качества жизни за счёт улучшения физической формы. Спорт решает такие задачи: достижение наивысшего спортивного результата. В спорте нет задач про здоровье. Там наоборот, за счёт здоровья реализуется цель.  В фитнесе же РАДИ здоровья ставится цель. Но… Читать далее

Помощник детских тренеров.

Перейти на t.me/sport_fitness_news

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Владимир Козарчук

320

Фитнес, ЗОЖ, физическая культура как основа здоровья. Переводчик, публицист, журналист.   · 28 апр 2022

Ну, в какой-то степени да. Но если относиться к поставленному вопросу более серьёзно,  то это скорее не вид спорта, а целая «методичка», состоящая из спортивных программ, в которые включены упражнения на развитие и укрепление мышц и тела в целом. Существует турниры по фитнесу, чемпионаты. Но это скорее всего попытка отразить на турнирах конечный результат занятий фитнес-… Читать далее

Официальный представитель федерации вадо каратэ в Германии. Международный бранч.

Перейти на iwf-karate.org

2 эксперта не согласны

Ю Хасанова

возражает

2 мая 2022

Фитнес всё же не спорт. Думаю, что с этого нужно начинать ответ, чтобы спрашивающий не запутался 🙌🏼

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Семенов

Фитнес-тренер Основатель онлайн-школы «AnatomyStudy» Сооснователь студий «Анатомия» Лектор…  · 1 мая 2022

Добрый день. Скорее нет. В спорте есть четкие критерии и задачи. В фитнесе это сильно размыто из-за многозадачности и разных ожиданий человека.

Второе отличие: фитнес — про здоровье, а спорт — про результат.

Фитнес решает другие задачи, в отличие от спорта

1 эксперт не согласен

Ю Хасанова

возражает

2 мая 2022

Можно было немножечко точнее всё же разграничить спорт и фитнес. Мне непонятно 🙌🏼

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Фитнес — это образ и стиль жизни

Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.

Если говорить по существу, то русскому читателю более привычно слово физкультура, но не нынешний его аналог, а прототип советских времен. В ту эпоху физкультура носила совершенно иной характер, и по сути, это было первое зарождение фитнеса на этом континенте. Сегодня нам на смену пришло красивое слово «фитнес», однако участников этого движения стало гораздо меньше. Почему? Неизвестно, но вместо того чтобы искать виноватых, мы предоставим вам объемную информацию о данном виде спорта, и тогда возможно несколько десятков, а то и сотен людей встанут на правильный путь.

В общем и целом фитнес, как и физкультура, преследует одну цель – развитие пяти физических качеств:

— сила;
— ловкость;
— выносливость;
— гибкость;
— построение фигуры.

Стоит отметить, что такое равномерное улучшение двигательных качеств несет в себе только фитнес, ну и новомодный кроссфит. Тот же самый бодибилдинг или бодифитнес делает упор на нескольких аспектах. Многофункциональность – вот то, что выделяет фитнес среди других силовых видов спорта. К сожалению, в наши дни СМИ и Интернет способствуют появлению невероятных стереотипов, из-за которых данный вид спорта теряет большую часть своей аудитории.

Нередки случаи, когда прекрасная половина человечества не хочет начинать заниматься фитнесом, боясь развить мышечную массу или попросту стать мужественной. СМИ почему-то не считают долгом освещать один важный аспект: у девушек практически отсутствует главный мужской гормон – тестостерон, который отвечает за приобретение мышечных объемов и массы в целом. Наличие физических упражнений, даже с невозможно большими отягощениями не сделают вас мужественной, так как мышцы будут не расти, а становится подтянутыми.

Взгляните на фитнес моделей и на моделей из мира моды. Спросите всех своих знакомых мужского пола. Уверяем вас, им больше по душе женская спортивность, нежели анорексия в нижнем белье. Считается, что девушка должна выглядеть худой. На самом деле это стереотип. Любой человек, независимо от пола и возраста обязан обладать подтянутой и уж точно не худой фигурой.

К сожалению, многие начинающие фитнес люди бросают увлечение на полпути. Причин может быть целая уйма: отсутствие прогресса, а как следствие мотивации, плохие условия, слабая сила воли, нехватка времени и т.п. Но все это по сути лишь отговорки, ибо как говорил Булгаков: «Успевают всюду тот, кто никуда не торопится». Поверьте, не только у вас напряженный рабочий график и различные бытовые дела. Все мы люди.

Чтобы стать частью индустрии фитнеса необходимо научиться получать удовольствие от данного увлечения, и тогда оно обязательно перерастет в образ жизни. Знаете, мы живем лишь один раз, всего один, и проживать ее без чувства гордости за себя, за свое психологическое и физическое состояние – как минимум глупо.

Перестаньте видеть в фитнесе инструмент для получения заветной фигуры. Позвольте ему стать образом жизни, и результаты не заставят себя долго ждать. Поверьте, так было со многими знаменитыми спортсменками и спортсменами. Мало кто знает, что даже великие культуристы начинали свою карьеру с простой пробежки по утрам.

Напоследок хотелось бы рассказать о важности регулярных занятий. Нередко девушки, добившись итогового результата, бросают фитнес на 1-2 месяца. В итоге потеряв свою былую форму, они вновь проходят этот путь, и так по кругу. Если говорить по существу, то такая циклическая увлеченность фитнесом не несет в себе положительных аспектов, кроме как визуальных.

Представьте ситуацию с курением. Ваш стаж курения довольно велик, и тут вы ставите перед собой цель бросить пагубную привычку. Далее начинается долгий постепенный уход в сторону здорового образа жизни, и вот в момент, когда у вас получилось бросить, вы вновь начинаете курить. Выглядит это немного глупо.

Только регулярные занятия фитнесом дадут положительный эффект и речь идет преимущественно о вашем здоровье, а не это ли главное в нашей жизни?

 

СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СО СПОРТИВНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ И СПОРТОМ | JAMA

СВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СО СПОРТИВНЫМИ УСЛОВИЯМИ И СПОРТИВНЫМИ УСЛОВИЯМИ | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]

Эта проблема

• Скачать PDF
• Полный текст
• Поделиться

  Твиттер Фейсбук Электронная почта LinkedIn

• Процитировать это
• Разрешения

Артикул

17 ноября 1956 г.

Томас К. Кюретон, доктор философии.

Принадлежности авторов

Урбана, Иллинойс

ДЖАМА. 1956;162(12):1139-1149. дои: 10.1001/jama.1956.029702

010

Полный текст

Эта статья доступна только в формате PDF. Загрузите PDF-файл, чтобы просмотреть статью, а также связанные с ней рисунки и таблицы.

Абстрактный

• Физическая подготовка способствует улучшению спортивных результатов, а постоянные тренировки обычно способствуют развитию физической подготовки. Подробный анализ анатомо-физиологических особенностей известных спортсменов показывает, что можно делать достаточно надежные прогнозы спортивных результатов. Результаты, полученные с помощью различных статических и динамических тестов, имеют разную степень корреляции с результатами, полученными на соревнованиях, и было легко выбрать тесты, дающие самые высокие коэффициенты корреляции. Таким образом, показано, что динамические тесты имеют более высокую прогностическую ценность, чем статические тесты. Тип телосложения, сила и мощность, эффективность дыхания и сердечно-сосудистые компоненты входят в число факторов, определяющих работоспособность, но никакие два, три или четыре фактора, даже при оптимальном сочетании, не могут измерить все аспекты физической подготовки. Фитнес-тесты, примененные к бывшим чемпионам, дали наилучшие результаты у тех спортсменов, которые находились на продолжении тренировок. Тренировки на выносливость заметно улучшают сердечно-сосудистую функцию. Способность спортсмена, занимающегося выносливостью, использовать кислород связана с объемом кровообращения и дыхания, но в спринтерском беге, поднятии тяжестей и плавании есть много других важных особенностей.

Полный текст

Добавить или изменить учреждение

• Академическая медицина
• Кислотно-основное, электролиты, жидкости
• Аллергия и клиническая иммунология
• Анестезиология
• Антикоагулянты
• Искусство и изображения в психиатрии
• Вспомогательная репродукция
• Кровотечение и переливание
• Кардиология
• Уход за тяжелобольным пациентом
• Проблемы клинической электрокардиографии
• Климат и здоровье
• Клиническая задача
• Поддержка принятия клинических решений
• Клинические последствия базовой нейронауки
• Клиническая фармация и фармакология
• Дополнительная и альтернативная медицина
• Заявления о консенсусе
• Коронавирус (COVID-19)
• Медицина интенсивной терапии
• Культурная компетентность
• Стоматология
• Дерматология
• Диабет и эндокринология
• Интерпретация диагностических тестов
• Разработка лекарств
• Электронные медицинские карты
• Скорая помощь
• Конец жизни
• Гигиена окружающей среды
• Справедливость, разнообразие и инклюзивность
• Этика
• Пластическая хирургия лица
• Гастроэнтерология и гепатология
• Генетика и геномика
• Геномика и точное здоровье
• Гериатрия
• Глобальное здравоохранение
• Руководство по статистике и методам
• Рекомендации
• Заболевания волос
• Модели медицинского обслуживания
• Экономика здравоохранения, страхование, оплата
• Качество медицинской помощи
• Реформа здравоохранения
• Медицинская безопасность
• Медицинские работники
• Различия в состоянии здоровья
• Несправедливость в отношении здоровья
• Информатика здравоохранения
• Политика здравоохранения
• Гематология
• История медицины
• Гуманитарные науки
• Гипертония
• Изображения в неврологии
• Наука внедрения
• Инфекционные болезни
• Инновации в оказании медицинской помощи
• Инфографика JAMA
• Право и медицина
• Ведущее изменение
• Меньше значит больше
• ЛГБТК-медицина
• Образ жизни
• Медицинский код
• Медицинские приборы и оборудование
• Медицинское образование
• Медицинское образование и обучение
• Медицинские журналы и публикации
• Меланома
• Мобильное здравоохранение и телемедицина
• Нарративная медицина
• Нефрология
• Неврология
• Неврология и психиатрия
• Примечательные примечания
• Сестринское дело
• Питание
• Питание, Ожирение, Упражнения
• Ожирение
• Акушерство и гинекология
• Гигиена труда
• Онкология
• Офтальмология
• Ортопедия
• Отоларингология
• Лекарство от боли
• Патология и лабораторная медицина
• Уход за пациентами
• Информация для пациентов
• Педиатрия
• Повышение производительности
• Показатели эффективности
• Периоперационный уход и консультации
• Фармакоэкономика
• Фармакоэпидемиология
• Фармакогенетика
• Фармация и клиническая фармакология
• Физическая медицина и реабилитация
• Физиотерапия
• Руководство врача
• Поэзия
• Здоровье населения
• Профессиональное благополучие
• Профессионализм
• Психиатрия и поведенческое здоровье
• Общественное здравоохранение
• Легочная медицина
• Радиология
• Регулирующие органы
• Исследования, методы, статистика
• Реанимация
• Ревматология
• Управление рисками
• Научные открытия и будущее медицины
• Совместное принятие решений и общение
• Медицина сна
• Спортивная медицина
• Трансплантация стволовых клеток
• Наркомания и наркология
• Хирургия
• Хирургические инновации
• Хирургический жемчуг
• Обучаемый момент
• Технологии и финансы
• Искусство JAMA
• Искусство и медицина
• Рациональное клиническое обследование
• Табак и электронные сигареты
• Токсикология
• Трансляционная медицина
• Травмы и травмы
• Приверженность лечению
• УЗИ
• Урология
• Руководство пользователя по медицинской литературе
• Вакцинация
• Венозная тромбоэмболия
• Здоровье ветеранов
• Насилие
• Женское здоровье
• Рабочий процесс и процесс
• Уход за ранами, инфекция, лечение

Сохранить настройки

Политика конфиденциальности | Условия использования

Спорт Фитнес: MedlinePlus

На этой странице

Основы

• Краткое содержание
• Начало здесь

Узнать больше

• Связанные вопросы

Смотрите, играйте и учитесь

• Ссылки недоступны

Исследования

• Статистика и исследования
• Клинические испытания
• Журнальная статья

Ресурсы

• Справочная служба
• Найти эксперта

Для вас

• Дети
• Подростки
• Женщины

Спорт может быть отличным способом привести себя в форму или оставаться в ней. Наличие конкретной цели может стать отличным мотиватором. Физически вам нужна сила и выносливость. Ваши тренировки будут зависеть от вашего вида спорта. Вы не будете тренироваться для прыжков с шестом так же, как для плавания. Однако вы можете пересечь поезд. Кросс-тренинг просто означает, что вы включаете в свою программу различные фитнес-упражнения. Исследования показывают, что перекрестные тренировки укрепляют кости.

Не забывайте слушать свое тело. Если вы часто чувствуете себя истощенным или испытываете боль, возможно, вы переусердствовали. Результатом могут быть травмы. И убедитесь, что вы используете свое тело и свое оборудование безопасно. То, что вы едите и пьете, также важно. Вода является самым важным питательным веществом для активных людей. Пейте до, во время и после тренировок.

• Делайте акцент на позитиве, чтобы добиться устойчивых изменений в здоровье (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Измерение вашего уровня физической подготовки (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский

• Бег на 5 км: 7-недельный график тренировок для начинающих (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Препараты, улучшающие работоспособность: знайте риски (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Растяжка безопасно и эффективно (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Тренировки с отягощениями: что можно и чего нельзя делать при правильной технике (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский

• FastStats: упражнения или физическая активность (Национальный центр статистики здравоохранения)

• ClinicalTrials. gov: Спортивная медицина (Национальные институты здоровья)

• Статья: Интеграция ориентированной на пациента помощи и биопсихосоциальной модели в. ..
• Статья: Отчет Международного междисциплинарного круглого стола Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) о…
• Статья: Осторожное возвращение процедур спортивной медицины в США.

Средняя общеобразовательная школа №320 Приморского района Санкт-Петербурга — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Образование — Санкт-Петербург

+7 (812) 576-83-… — показать

/ 1 отзыв

Откроется через 3 ч. 14 мин.

Вы владелец?

Описание

Образование является важной составляющей жизни. Быть образованным — значит уметь разбираться в окружающем мире, иметь свое мнение, накапливать и передавать неповторимый опыт. Для любого человека смысл этого понятия индивидуален. Средняя общеобразовательная школа № 320 Приморского района Санкт-Петербурга обеспечивает интеллектуальную площадку, где вы сможете раскрыть свой потенциал и приобрести новые знания.

Средняя общеобразовательная школа располагается по адресу Оптиков, 47 к5.

График работы: Пн-пт: 08:00 — 20:00; сб: 08:00 — 16:00.

Более подробную информацию вы можете получить по телефону 78125768326 или найти на сайте school320.ru.

Телефон

+7 (812) 576-83-… — показать +7 (812) 576-83-… — показать +7 (812) 576-19-… — показать

до м. Беговая — 2 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-пт: 08:00—20:00; сб: 08:00—16:00

Компания в сети

school320.ru

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

Специалисты средней общеобразовательной школы №320 Приморского района Санкт-Петербурга

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Все отзывы подряд 1

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Похожие образование

Часто задаваемые вопросы о Средней общеобразовательной школе №320 Приморского района Санкт-Петербурга

• ☎️ Доступен ли номер телефона Средней общеобразовательной школы №320 Приморского района Санкт-Петербурга?

  Компания принимает звонки по номеру телефона +7 (812) 576-83-26.

• 🕖 Какой режим работы Средней общеобразовательной школы №320 Приморского района Санкт-Петербурга?

  org/Answer»> Режим приёма клиентов: Пн-пт: 08:00 — 20:00; сб: 08:00 — 16:00.

• ⭐ Как посетители сайта Zoon.ru оценивают эту организацию?

  Средняя оценка компании на сайте Zoon.ru – 2.9. Вы можете оставить свой отзыв о Средней общеобразовательной школе №320 Приморского района Санкт-Петербурга!

• ✔️ Можно ли доверять информации, размещённой на данной странице?

  Zoon.ru старается размещать максимально точные и свежие данные о заведениях. Если вы видите неточность и/или являетесь владельцем данного заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Средняя оценка — 2,9 на основании 1 отзыва и 21 оценки

Прейскурант | maoush36.

ruПрейскурант | maoush36.ru

 

НАИМЕНОВАНИЕ УСЛУГИ	Разовое Посещ.	Абонемент
		4 зан.	8 зан.
Большой бассейн, продолжительность 45 минут.
Оздоровительное плавание до 14:00	190	750	1300
Оздоровительное плавание после 14:00	240	830	1540
Свободное посещение по расписанию бассейна	—	—	1700
Оздоровительное плавание дети и подростки	180	650	1180
Учимся плавать (групповое занятие с тренером)	200	740	1330
Аквааэробика	270	960	1950
Семейный, 1 взрослый + 1 ребенок	320	1050	1850
Зал + бассейн, взрослые	250	890	1750
Зал + бассейн, дети и подростки с 10 до 17 лет	230	860	1700
Предоставление одной дорожки (при наличии; по брони).	1580
Предоставление всего бассейна.	6750
Индивидуальное обучение плаванию	600	2350
Малый бассейн, продолжительность 45 минут.
Учимся плавать (групповое занятие с тренером)	180	710	1310
Мама и малыш (групповое занятие с тренером)	310	1200	2180
Зал + бассейн, дети 5-10 лет. (45 мин. — зал, 45 мин. — бассейн)	220	800	1610
Предоставление малой чаши.	2500
Индивидуальное обучение плаванию (по согласованию с тренером)	570
Тренажерный зал, занятие 90 минут.
Посещение тренажерного зала	200	700	1420
Индивидуальное занятие с тренером	660
Пауэрлифтинг (от 13 до 17 лет)			1000
Функциональное многоборье			1000

 

Водные виды спорта | Кэмпбелл, Калифорния — официальный сайт

Перейти к основному содержанию

Загрузка

Из-за функциональной проблемы с газопроводом к котлу бассейна общественный бассейн Campbell будет закрыт до понедельника 8 августа, пока мы не решим эту проблему. ВСЕ водные программы были отменены в это время. Мы продолжим обновлять эту страницу по мере развития ситуации. Если вы зарегистрированы в каких-либо программах, вам будет возвращен кредит на счете.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ И ПРОГРАММИРОВАНИЕ  ЗДЕСЬ ! C нажмите на заголовок с надписью «Водное программирование», и вы найдете все наши доступные программы. Некоторые из них уже доступны для регистрации, другие откроются 2 и 3 мая.

Общественный бассейн Campbell открыт в любую погоду. Мы приостановим программирование, если будет гроза, сильный дождь или ветер, которые мешают охранникам безопасно выполнять свою работу, или если отключится электричество. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить Лиз Симонович по телефону 408.866.2160 или по адресу [email protected], если у вас возникнут дополнительные вопросы или проблемы.

Руководство по летним мероприятиям

Руководство по летним мероприятиям доступно в Интернете. Запись на наши летние лагеря и уроки плавания открыта! Полное руководство по летним мероприятиям будет доступно 4 апреля.  

Общественный бассейн Кэмпбелла 

Общественный бассейн Кэмпбелла – это открытый бассейн размером 25 ярдов и 20 ярдов с восемью дорожками. Глубина бассейна составляет 3,5 фута в мелкой части и 9 футов в глубокой части. Температура бассейна поддерживается на уровне 80-82 градусов круглый год за счет солнечного и газового тепла. Для использования доступно оборудование для плавания на коленях, в том числе доски для плавания, буксиры и лапша. Пловцы также могут принести свое снаряжение, такое как доски для плавания, буйки, трубки, лапша и ласты. Для получения дополнительной информации о наших различных программах ознакомьтесь с различными разделами слева!

Общественный бассейн Кэмпбелла открыт круглый год, за исключением планового технического обслуживания, непредвиденных погодных условий и следующих праздников: Новый год, День Мартина Лютера Кинга-младшего, День президента, День памяти, День независимости, День труда, День Благодарения. День и следующая пятница, а также последние две недели каждого года (до Нового года).

Для получения информации о закрытии пула следуйте нашему каталогу: https://secure.rec1.com/CA/campbell-ca/catalog

Часы работы бассейна

9000 9 Wave 3 Swim Team

Программирование	Дни недели (возраст)	Время плавания 90 012	Цена за плавание
Общий круговой заплыв	Пн-Пт (18+)	6:00-7:45, 11:00-13:15	5,50 $
	Пн, Вт, Чт (15+)	7: 30-21:30	5,50 $
	Сб, Вс (18+)	8:00–9:55	$5,50
Частный круг Плавательные дорожки (30 минут)	Пн-Пт (18+)	7 :50–8:20, 13:20–13:50, 13:55–14:25	7,50 $
	Сб, Вс (18+)	10:00–10:30 утра	$7,50
Частный круг Плавательные дорожки  (60 минут)	Пн-Пт (18+)	13:20-14:20	15,00 $
Волна 1 Команда по плаванию	Пн-Пт (5-18)	3:30- 16:00	125 рупий, 135 рупий
Wave 2 Swim Team	Пн-Пт (5-18)	16:00-16:45	135 р, 145 рупий
Пн-Пт ( 5-18)	16:50-17:45	145 рупий, 155 рупий
Wave 4 Swim Team	Пн-Пт (5-18)	17:45-18:45	155 долларов США, 165 долларов США

Политика отмены и кредита

Общий круговой заплыв, начинающие мастера, волновой заплыв Программы командного плавания, рекреационного плавания, академии спасателей, подготовки младших охранников, уроков плавания:

• . Все запросы на отмену должны быть поданы в письменной форме за пять (5) рабочих дней до даты начала занятий/занятий по плаванию. Сумма будет зачислена на ваш счет. Кредит будет применен к вашей следующей покупке любого бронирования или участия в программе. При отмене менее чем за 5 (пять) дней до даты начала занятий/заплыва кредит не предоставляется.

Дорожка для частного заплыва: 

• Вы можете отменить свое бронирование не позднее, чем за пять (5) дней до даты бронирования частного заплыва и получить полный кредит на свой счет (без дополнительной оплаты). Кредит будет применен к вашей следующей покупке любого бронирования или участия в программе. При отмене менее чем за пять (5) дней до зарезервированной даты заплыва на круге кредит не предоставляется.

Напоминаем, что на General Lap Swim и Recreation Swim вы можете зарегистрироваться, когда идете в бассейн, а не заранее, чтобы избежать 5-дневного ограничения политики отмены.

1. Лиз Симонович
   Специалист по водным видам спорта
   elisabeths@campbellca. gov
   (408) 866-2160

   Общественный центр Campbell
   1 W. Campbell Ave.
   Office C-31
   Campbell, CA 95008

   (карта и направления)

   Часы работы

   Понедельник — пятница
   8:00 — 17:00

   Справочник персонала

[]

Школьный совет Уиллмара откладывает решение о закрытии пула средней школы — West Central Tribune

Новости Местный

Найти больше места для занятий физкультурой в средней школе Уиллмара оказалось непросто. Руководство школы предложило закрыть бассейн, но не всем эта идея нравится.

Школьный совет Уиллмара предложил закрыть бассейн средней школы Уиллмара в качестве возможного варианта, чтобы освободить больше места для занятий физкультурой.

Пожертвовано / Государственные школы Уиллмара

Автор Линда Вандерверф

14 марта 2023 г. , 17:15

Поделиться

Поделиться этой статьей

Новостной репортаж

Новостной репортаж

Основано на фактах, либо наблюдаемых и проверенных репортером из первых рук, либо сообщаемых и подтверждаемых из осведомленных источников.

Трастовый проект

Что это?

ВИЛЛМАР — Школьный совет Уиллмара запросил дополнительную информацию, прежде чем принять решение о заполнении и закрытии бассейна средней школы Уиллмара.

Зона бассейна будет переоборудована в дополнительный тренажерный зал. В средней школе на одного учащегося приходится менее половины спортивного зала по сравнению с любой другой школой округа.

Поскольку план строительства нового спортивного зала провалился во время пандемии, руководство школы искало способ улучшить пространство для занятий физкультурой в школе.

Ранее в этом месяце комитет совета директоров обсудил закрытие бассейна и направил его на заседание совета директоров в полном составе на заседании в понедельник днем.

В средней школе на одного учащегося приходится 9 квадратных футов спортзала, в то время как в других зданиях округа на одного учащегося приходится от 20 до 27 квадратных футов.

РЕКЛАМА

Суперинтендант Джефф Холм сказал, что сотрудники сказали ему, что ситуация «граничит с неработоспособной».

Управляющий зданиями и территорией Аарон Пиларски сказал, что смета расходов на пристройку тренажерного зала слишком высока для округа, около 7 миллионов долларов. Однако установка пола спортзала над заполненным бассейном обойдется примерно в 1,5 миллиона долларов.

У округа есть еще 4 миллиона долларов в одном из последних ассигнований на финансирование помощи в связи с COVID-19. Деньги ограничены определенным использованием, и разрешена выплата заработной платы персоналу. Финансирование истекает в конце сентября 2024 года.

Администрация школы не использует гуманитарную помощь для покрытия текущих расходов. Однако в этом случае они подали заявление на возмещение заработной платы сотрудников. Штат дал разрешение на такое использование и на то, чтобы округ зарезервировал 4 миллиона долларов, которые в противном случае он заплатил бы в качестве заработной платы для проектов в средней школе.

Другие проекты в списке отсроченных ремонтных работ в школе включают в себя улучшение вентиляции и подъездной дорожки для высадки пассажиров у главного входа. Рассматривается новый, более безопасный вход в здание.

Спортзал в зоне бассейна не идеален, сказал Пиларски, потому что потолок не будет достаточно высоким для игры в волейбол и будет граничить с игрой в баскетбол.

Тем не менее, учителя физкультуры говорят, что у них есть хорошие идеи по использованию пространства, добавил он.

Родительница Дженнифер Линдквист выступает перед школьным советом Уиллмара 13 марта 2023 года против закрытия бассейна в средней школе Уиллмара.

Линда Вандерверф / West Central Tribune

Родитель Дженнифер Линдквист попросила правление пересмотреть свое решение, сославшись на важность бассейна для обучения плаванию и безопасности на воде, а также для местных команд по плаванию.

РЕКЛАМА

Несмотря на то, что место в тренажерном зале необходимо, закрытие бассейна не будет решением, сказала она.

Линдквист, чьи дочери плавают в клубе гонок по плаванию Willmar Stingrays, сказал, что Stingrays и школьные команды отправляются в среднюю школу, если школьный бассейн закрыт на техническое обслуживание.

«Я предлагаю работать вместе, чтобы увеличить использование пула средней школы, чтобы это не стало финансовым бременем для школьного округа», — сказала она.

Проблема с использованием бассейна для уроков физкультуры в течение учебного дня заключается в отсутствии спасателя, заявили сотрудники школы.

Холм сказал, что округ рекламирует спасателя с ноября 2021 года.

«Моя проблема заключается в том, чтобы поместить от 36 до 38 детей в бассейн с учителем и без спасателя или специалиста по безопасности на воде», — сказал он. «Это просто не кажется безопасным занятием».

Член совета директоров Тэмми Барнс, работавшая спасателем, согласилась, что такой большой класс, в котором есть ученики, не умеющие плавать, может привести к опасной ситуации.

Барнс сказала, что понимает, что люди любят бассейн, но студентам нужно место и для других занятий.

РЕКЛАМА

«Хотим ли мы, чтобы все наши ученики прошли среднюю школу с такой ситуацией?» она спросила.

Член правления Мэри Эймон предложила возможный компромисс — выдвижной пол, как в фильме «Эта прекрасная жизнь».

Пиларски сказал, что такие полы существуют, но ему нужно провести дополнительные исследования. По его словам, плоская поверхность будет ограничена размером бассейна, потому что полы вокруг бассейна имеют уклон в сторону стоков.

«Я не могу не подчеркнуть, что превращение бассейна в спортзал — это не вариант А», — сказал он, но предпочтительный вариант невозможен. «Мы видим острую потребность в пространстве для занятий, и мы пытаемся понять, как мы можем этого добиться».

10 аргументов, почему активный образ жизни это легко

Перейти к контенту

Search for:

Главная » Интересно

Интересно02.9к.

С каждым годом вести здоровый образ жизни старается вести всё большее количество людей. Для этого не нужно каких-то больших усилий. Достаточно раз попробовать, чтобы спорт стал любимейшим занятием.

Аргументы

Вести активный образ жизни легко, так как это приводит к следующим результатам:

1. Человек становится позитивным и активным. Он быстрее справляется с депрессией, повышает свою стрессоустойчивость.
2. Совместные спортивные занятия позволяют быстрее найти новых друзей.
3. Предотвращается развитие различных заболеваний, включая артериальное давление, сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет.
4. Добиться успеха в течение короткого срока.
5. Спорт способствует улучшению своей привлекательности. Где бы человек не находился, его будут провожать завистливые взгляды.
6. Возможность управления своим телом и подстройки его в зависимости от нужд человека.
7. Увеличивается общий срок жизни. Многие люди становятся настоящими долгожителями.
8. Спортсменам легче просыпаться с утра. Сохраняется бодрость в течение дня. Человек может с лёгкостью добираться на любой этаж.
9. Окружающие будут поражаться Вами.
10. Не нужно тратить большие деньги на лекарственные средства. Лучше купите себе что-то необходимое.

Люди, ведущие активный образ жизни, быстрее справляются с заболеваниями. Судить по состоянию здоровья можно уже по внешнему виду человека.

Советы

Лучше себя чувствует человек, если, помимо ведения здорового образа жизни, придерживается следующих рекомендаций:

1. Следует ложиться спать в одно и то же время. Будет лучше для здоровья, если отправляться в постель не позже 23 часов. Вставайте сразу же после того, как проснулись.
2. Регулярно тренируйтесь, посещая спортзал, плавательный бассейн. Это улучшит самочувствие, предотвратит развитие многих опасных заболеваний, сделает позитивным и активным на долгие годы.
3. Каждый вечер прогуливайтесь в парке, вдыхая свежий воздух полной грудью. Не ходите вдоль автомобильных дорог, чтобы предотвратить развитие заболеваний дыхательной системы.
4. Питайтесь правильно. Количество еды дозируйте. В сутки следует употреблять пищу 5-6 раз. Порции должны быть небольшими. В меню следует включать только полезные продукты питания в виде мясных и рыбных блюд, зелени, фруктово-овощных салатов. Перед сном не ешьте. Это позволит лучше заснуть и не мучиться целым рядом проблем желудочно-кишечного тракта.
5. В сутки следует пить 2-3 литра воды. Начинайте и оканчивайте день со стакана жидкости.

Если активно заниматься спортом, оптимизировать свой рацион и водный баланс, проблемы со здоровьем не будут мучить до глубокой старости.

Рейтинг

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Комментарии⁰ Поделиться: Загрузка …

Аргументы за здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Содержание

1. Аргументы за здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день
2. Аргументы в защиту здорового образа жизни. Основные составляющие здорового образа жизни
   • Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)
3. Здоровый образ жизни кратко. Здоровый образ жизни и его составляющие кратко
   • Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни.
4. Аргументы против здорового образа жизни. Перечень основных занятий для полноценного Здорового Образ Жизни
5. Аргументы в пользу ЗОЖ
6. Аргументы в пользу здорового образа жизни. Типичные аргументы людей против ЗОЖ!

Аргументы за здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Аргументы в защиту здорового образа жизни. Основные составляющие здорового образа жизни

здоровье в нашей жизни

здоровье человека – это самое главное богатство человека. в современных условиях жизни, здоровье организма зависит от многих факторов, таких как экология, правильное питание, здоровый образ жизни и многое другое.

Важно! Соблюдение простых правил здорового образа жизни способно увеличить продолжительность жизни до 30%.

В современном мире мало кто уделяет особое внимание своему здоровью до тех пор, пока организм не подаст признаки заболевания. Особенно сложно это дается в крупных городах, где экология, питание и образ жизни не лучшего качества. А с возрастом, загрязнение и окисление организма только растет.

Если уделять больше внимания факторам, влияющим на здоровье и воздействовать на них до проявления заболевания, то организму легче будет справляться с недугами и будет крепче иммунитет.

Что такое иммунитет организма человека?

Под понятием иммунитет подразумевается способность организма к защите от агрессивных факторов внешней среды, включающих воздействие болезнетворных бактерий, вирусов, грибков и других вредных организмов. Организм с нарушенной иммунной системой гораздо чаще подвержен инфекциям, так как не способен к эффективной самозащите.

▼Что такое иммунитет ▼

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

! Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.

Составляющих в системе здорового образа жизни очень много. Это и культура движений, закаливающие процедуры, умеренность в привычках, соблюдение принципов правильного питания, оптимального режима, борьба с вредными для организма привычками.

Что такое профилактика заболеваний? Профилактика заболеваний – это меры по борьбе с причинами возникновения болезней, предполагающие их своевременное предупреждение. Различают несколько уровней профилактики:

• к первичной профилактике относятся действия, нацеленные на устранение причин, влияющих на возникновение заболевания;

• к вторичной профилактике следует отнести меры по предупреждению развития уже обнаруженного заболевания;

• третичная профилактика занимается предупреждением рецидивов болезней на фоне выздоровления.

В системе ЗОЖ большое значение имеет направленность на профилактику первичного уровня.

Что означает вести здоровый образ жизни? Человек, который умеет вести здоровый образ жизни, обладает знаниями о полезных и вредных для организма действиях, может волевым усилием проявлять самодисциплину, наладить оптимальный режим труда и отдыха, регулярно проводить оздоровительные мероприятия и правильно питаться.

Здоровый образ жизни кратко.

Здоровый образ жизни и его составляющие кратко

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).

Есть даже специальная наука о здоровом образе жизни – валеология.

Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни.

1) Правильное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

2) Двигательная активность
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

3) Закаливание
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

5) Соблюдение режима отдыха и труда
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6) Личная гигиена
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
— сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем;
— экологически грамотное поведение и др.

Аргументы против здорового образа жизни. Перечень основных занятий для полноценного Здорового Образ Жизни

• Физическая активность – физкультура называется . Не путать со спортом. У спорта целью являются результаты, а это со здоровьем не совместимо. Занятия минимум 2-3 раза в неделю хотя бы по 1-2 часа. Реже и короче – не работает. Знаю-знаю, 6 часов в неделю для многих большая проблема. Но без этого абсолютно никуда, заменить не возможно ничем.
• Ежедневная зарядка (я филоню по выходным). Достаточно минут на 5-10. Неплохой вариант – суставная гимнастика, сразу 2 зайца за присест.
• Растягивание мышц и связок. Что интересно с возрастом мышцы силу практически не теряют. А вот эластичность непременно. Можно включить в физкультурный комплекс.
• Позвоночник. В первую очередь важна осанка. За ней необходимо постоянно следить и в случае устойчивых нарушений проводить восстанавливающие практики. Учитывая то, что практически все мы после 30 находимся на той или иной стадии остеохондроза, крайне рекомендую костоправов или остеопатов посещать не когда «прострелило», а профилактически 1-2 раза в месяц.

Всенепременный прием биодобавок (БАД) в соответствии со своим возрастом — коэнзимов, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и прочего. Ряд веществ с возрастом начинает вырабатываться меньше необходимого, а другой ряд просто нужен для поддержания разных органов. А нехватка важных веществ знаете чем заканчивается? Хоть верьте, хоть не верьте, а кроме ряда БАД их взять неоткуда. Подробно по функциям всех основных БАД я рассказываю в своем бесплатном двухнедельном курсе «БАДЛикБез» . Крайне рекомендую, важные знания. И времени потратите совсем немного, там краткая эксклюзивная подборка трезвой информации.

Кстати, вопреки сложившемуся мнению, полноценный пакет БАДов вполне доступен даже людям с обычным заработком. Только надо знать правильные места и технологии покупок. Я практикую этот правильный подход и можете оценить мою схему покупки БАД напрямую в США

• Поддержание веса в норме. Влияет на успех по всем пунктам.
• Более-менее здоровое питание. Хотя бы без явно вредных продуктов и несовместимых сочетаний (например мясо плюс картошка).
• РЕГУЛЯРНАЯ очистка всех основных систем. Кстати, для нормального веса это просто необходимо. Начиная с толстого кишечника (оптимальный вариант — гидроколонотерапия) не чаще 1 раза в год, но и не реже раза в 2 года. При этом попутно чистятся протоки желчного и печени. Сама печень не чистится, а восстанавливается соответствующими препаратами. Далее чистятся почки, суставы, лимфа.
• Периодическая нормализация суточных ритмов – сон / бодрствование. От полноценности сна зависит работа всей нервной системы в течение дня. Легче всего с помощью курса мелатонина. Что, где и почем можно узнать в том же образовательном курсе .
• Слежение за своим эмоциональным состоянием и коррекция. Нужно обращать внимание на повышенную раздражительность, тревожность, недостаток серотонина и дофамина, падение тестостерона, повышение адреналина и т.д.
• Навыки глубокой релаксации. Полезно и для тела и для психики.
• Сильно вредные привычки – ну их.
• Для гипертоников и гипотоников очень важно держать в норме уровень углекислоты в крови. Для этого хорошо подходит домашний приборчик «Самоздрав».  
• Полезно следить за уровнем РН внутренней среды.
• Желателен периодический контроль энергетики всех узлов организма. Существенное падение энергетики в каком-то месте всегда свидетельствует о развивающихся там патологиях.

Аргументы в пользу ЗОЖ

Источник материала: Вороновская газета

Болезни системы кровообращения, наркомания, ВИЧ наряду с другими негативными факторами создают угрозу демографической безопасности страны. Вопросы работы заинтересованных ведомств по их профилактике среди жителей Вороновского района были основными в повестке дня заседания межведомственного координационного Совета по формированию здорового образа жизни, контролю за неинфекционными заболеваниями, предупреждению и профилактике пьянства, алкоголизма и наркомании.

ВИЧ-СПИД: знать, чтобы бороться

Главный врач Вороновского райЦГЭ Дмитрий Дервоедов проинформировал, что в Вороновском районе заболеваемость ВИЧ-инфекцией регистрируется с 1999 года. Установлено 27 случаев, с диагнозом живут 20 человек. С 2010-го наблюдался рост заболеваемости в районе, с 2014-го ситуацию удалось стабилизировать. Основным путем передачи ВИЧ в районе является половой, доля которого составляет боле 77% от общего числа. От ВИЧ-инфицированных матерей родилось трое детей, диагноз у которых не подтвержден. Среди инфицированных трудоспособного возраста и молодежи — 23 человека, пенсионеров — 4. Вместе с тем увеличился темп распространения инфекции среди сельских жителей. Заболеваемость регистрируется в девяти сельсоветах (20 человек) и Вороново (7). Ежегодно в районе по определенным показаниям и на добровольной основе обследуются различные группы населения. Информационно-образовательная работа проводится всеми заинтересованными ведомствами.

Не инфекционные, но опасные

— Болезни системы кровообращения (БСК) занимают лидирующее место среди причин инвалидности и смертности как в мире, так и в республике. БСК снижают продолжительность жизни более чем на 7 лет у мужчин, на 9 лет — у женщин. Наиболее частые — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные заболевания. В первом квартале текущего года среди жителей района зарегистрировано 5 инфарктов миокарда, 30 инсультов. В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания вызваны особенностями образа жизни людей: неправильным питанием, низкой физической активностью, курением, злоупотреблением алкоголем. Безусловно, сказывается и рост психоэмоциональных нагрузок, изменение образа жизни, — озвучил главный врач Вороновской ЦРБ Александр Ануфриев.

Он также отметил, что за последние годы диагностика данной группы заболеваний значительно улучшилась. В Вороновской ЦРБ есть возможность раннего выявления и лечения. Соответствующее оборудование есть во врачебных амбулаториях, у бригад скорой медицинской помощи, в поликлиниках района, стационарных отделениях районной больницы. Доступны сельскому жителю многие виды обследований, отработана схема направления пациентов на консультативный прием в Гродненский областной клинический кардиологический центр. Вороновчане во время медицинских осмотров могут пройти обследования для выявления кардинальной патологии и факторов риска.

Большая роль в снижении заболеваемости сердечно-сосудистыми недугами отводится профилактике. Она заключается прежде всего в отказе от вредных привычек, рациональном питании, умеренной физической активности, избежании частых стрессовых ситуаций, нормализации веса, своевременном прохождении медосмотров. Во время медико-просветительских акций, лекций, консультаций пациентов работники системы здравоохранения информируют об этом различные категории населения.

Ольга ВОРОБЬЕВА.

Фото автора.

Аргументы в пользу здорового образа жизни. Типичные аргументы людей против ЗОЖ!

— Муха не без брюха!

— Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким помрет!

— Живем один раз!

— От спорта люди получают только травмы, а живет долго тот, кто много отдыхает и не напрягается!

— Мой дед всю жизнь пил, курил, лежал на диване и дожил до 100! Сколько на роду написано, столько и проживешь! Судьбу не обманешь!

— У меня нет времени на спорт – у меня семья и дети!

— Если я похудею – меня муж из дома выгонит – он тощих и мышцастых не любит!

— От бега будет инфаркт!

— Штангу жмешь – ты с ума сошла! Хочешь, чтобы детей не было?

— У меня кость широкая!

— У меня проблемы с обменом веществ! Я вообще ничего не ем – от воды пухну. И ничего с этим не поделать!

— Тебе легко говорить – ты-то стройная от природы!

— У меня вся семья такая – гены! Против природы не попрешь!

— Я не верю во все это «правильное питание»! Это все не работает, я все пробовал!

— Я пробовал, но мне не понравилось! Это все как-то не для меня!

— Как же мне заставить себя начать? Ну как?

— Я скоро начну! Через месяц точно! А пока у меня сессия/завал на работе/дома.

И перлы «Анти-Диеты»!

— Все полезно — что в рот полезло!
— Доведешь ты себя этими диетами – совсем анорексичкой станешь.

— Ребенок не доел – что ж, выкидывать что ли?

— Можно есть все, что угодно, главное до 6 вечера!

— Здоровое питание такое дорогое!

— Хлеб надо есть, хлеб всему голова!

— Картошка – незаменимый продукт, его НАДО есть!

— Нужно каждый день есть мясо — без него не вырастешь! В нем незаменимые аминокислоты!

— В яйцах холестерин!

— Нужно каждый день есть сливочное масла – а то волосы повыпадают!

— Я не могу соблюдать диету – у меня такой плотный график на работе!

— Я не могу с утра завтракать – кусок в рот не лезет!

— Я не могу отказаться от пива (или тортика, или шоколада, или от рыбы соленой, или картошки) – вот не могу и все! Хоть режьте меня! Жить без этого не могу!

— Я воду вообще не пью – я пью чай!

— На каше и курином филе сидеть – жизнь наверно такая ужасная у тебя! Зачем же себя мучить?

— Протеин пьешь? Это же сплошная химия!

— Моя семья ест «нормальную» еду! Что же мне, себе отдельно готовить?

5 причин, почему вы должны заботиться о здоровом питании

Питаться здоровой пищей не всегда легко, но переход на здоровую диету может стать самым разумным решением, которое вы когда-либо принимали. Почему? Правильное питание поможет не только выглядеть и чувствовать себя лучше, но и сэкономить деньги. Если вам нужна помощь в мотивации, вот мои главные причины включить в свой рацион еще несколько продуктов, богатых питательными веществами.

1. Повышение производительности

Как и машине, вашему мозгу для эффективной работы требуется качественное топливо. Когда дело доходит до вашей работы, более эффективная работа может помочь вам зарабатывать больше, поскольку успешные люди обычно первыми получают продвижение по службе и прибавки к зарплате. Причина? Человек почувствует повышенное внимание вскоре после улучшения своего рациона с помощью питательных продуктов и добавок.

2. Экономьте деньги на страховании здоровья и жизни

Если вам повезло, что у вас есть работодатель, который предоставляет скидки на медицинское страхование в зависимости от параметров, отражающих состояние здоровья, считайте свое счастье! Вы можете сэкономить значительную сумму денег с помощью этих скидок. Кроме того, взносы по страхованию жизни частично основаны на том, насколько вы здоровы. Просто переключившись на более здоровую диету и сбросив несколько фунтов, прежде чем подать заявление на получение полиса, вы можете значительно снизить свои расходы.

3. Повышение настроения

То, что вы едите, влияет на ваш мозг, в том числе на его части, которые регулируют настроение. Поддержание стабильного уровня сахара в крови с помощью регулярного правильного питания поможет вам чувствовать себя лучше в целом большую часть дней. Продукты, богатые витаминами и минералами, такие как пророщенные зерна и семена, свежие овощи и фрукты, связаны с меньшим риском депрессии, как и продукты, богатые омега-3 жирами, такие как орехи, лосось и другая жирная рыба.

4. Регулировка веса

Большинство людей знают об этом, но я должен упомянуть его, потому что более половины американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, а ожирение является причиной смерти каждого пятого американца. Простые здоровые решения, такие как замена газированных напитков водой, выбор овощей вместо чипсов и заказ гарнира вместо картофеля фри, не только помогут вам похудеть, но и сэкономить деньги. В среднем тучный человек тратит на здравоохранение на 3000 долларов в год больше, чем человек с нормальным весом.

5.Жить дольше

Те же болезни, которые вызывают у вас плохое самочувствие и обходятся вам в большие деньги, также могут сократить ожидаемую продолжительность вашей жизни. Многие исследования показывают связь между долголетием и здоровой диетой, которая включает в себя много свежих фруктов и овощей, полезные белки и большое количество жиров омега-3.

В заключение у меня есть для вас еще немного пищи для размышлений. Вы обязаны хорошо относиться к своему телу. Ваше тело — это ваш храм, и вы живете в нем. Ваше тело постоянно относится к вам хорошо, поэтому кормите его цельными питательными продуктами, которые полезны для вашего тела. Взамен ваше тело будет вам благодарно, и я тоже буду вам благодарна!

Карла А. Яфеличе, Б.С. Продукты питания и питание – Консультант по здоровому образу жизни – Heinen’s Downtown

Этот сайт не оптимизирован для вашего текущего браузера (Internet Explorer 11).

Переключитесь на один из следующих браузеров для полного просмотра:

Chrome Firefox Edge

10 причин, по которым врачи говорят о необходимости правильного питания и диет

Здоровое питание предотвращает недоедание и защищает от таких заболеваний, как ожирение, болезни сердца, диабет, рак и инсульт. Сегодня рацион многих людей состоит из большего количества насыщенных жиров, трансжиров, сахаров и натрия, чем из фруктов, овощей и пищевых волокон. Здоровье вашего тела отражает то, что вы в него вкладываете.

Полноценное питание дает множество преимуществ. Ниже приведены 10 причин:

1. Правильное питание улучшает самочувствие

Неправильное питание ухудшает физическое и психическое здоровье, потому что здоровое питание позволяет людям быть более активными. По данным Фонда психического здоровья, две трети людей, которые ежедневно едят свежие фрукты и овощи, не сообщают о проблемах с психическим здоровьем. Сравните это с теми, у кого есть определенные проблемы с психическим здоровьем, и они обычно сообщают о том, что едят меньше здоровой пищи и больше нездоровой пищи. Чувство благополучия можно защитить, обеспечив, чтобы наш рацион был богат незаменимыми жирами, сложными углеводами, витаминами и минералами.

2. Быть нездоровым дорого

Почти две трети взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. По данным Министерства сельского хозяйства США, более здоровое питание может предотвратить как минимум 71 миллиард долларов в год на медицинские расходы и потери жизней. Это число может быть занижено, потому что оно учитывает только связанную с питанием ишемическую болезнь сердца, инсульт, рак и диабет. Сюда не входят другие заболевания, связанные с питанием. Семьдесят пять процентов долларов здравоохранения тратятся на лечение предотвратимых заболеваний.

3. Помогает поддерживать здоровый вес

Питательная диета, состоящая из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов и белков, поможет поддерживать здоровый вес тела. Джанель Ходович, зарегистрированный диетолог клиники UnityPoint – Потеря веса, так говорит о питании: «Нет ни одной диеты, ни таблетки для похудения, ни хирургического вмешательства, которые позволяют людям есть все, что они хотят, и при этом рассчитывать на снижение веса и улучшение здоровья. Поддержание здоровой диеты и программы упражнений будет тем, что необходимо для достижения этих целей. Используйте пищу по ее назначению: питание». Тарелка здорового питания обсуждает, как сделать лучший выбор в еде. Если здоровое питание заставляет вас думать о еде, которую вы не можете есть, переориентируйте свои мысли на продукты, которые вы можете есть. Придайте новый смысл старому рецепту, чтобы сделать его немного полезнее. Вам не нужно отказываться от любимых продуктов для комфорта; все дело в балансе. Добавление в пищу разнообразных фруктов и овощей может помочь вам контролировать свой вес, кровяное давление и уровень холестерина.

4. Поддерживает вашу иммунную систему

Наша иммунная система является нашей защитой от болезней, но плохое питание является наиболее распространенной причиной иммунодефицита во всем мире. Поддержание вашей иммунной системы требует потребления надлежащих витаминов и минералов. Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи и продукты с низким содержанием жиров, поможет поддерживать здоровую иммунную систему.

5. Задерживает эффекты старения

Такие продукты, как помидоры, ягоды, авокадо, орехи и рыба, содержат определенные витамины и минералы, полезные для кожи. Например, помидоры содержат витамин С, который помогает вырабатывать коллаген, что, в свою очередь, делает вашу кожу более упругой и замедляет преждевременное старение. Ягоды полны антиоксидантов и витаминов, и их употребление способствует регенерации клеток для новой кожи.

6. Дает вам энергию

Наше тело получает энергию из продуктов и жидкостей, которые мы потребляем. Основными питательными веществами, которые наш организм использует для получения энергии, являются углеводы, жиры и белки. Углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крахмалистые овощи, являются лучшими источниками энергии, поскольку они перевариваются медленнее. Вода необходима для транспортировки питательных веществ, а обезвоживание может вызвать недостаток энергии. Дефицит железа может вызвать усталость, раздражительность и упадок сил. Продукты, богатые железом, включают морепродукты, птицу, горох и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Чтобы железо лучше усваивалось из этих продуктов, лучше всего одновременно употреблять витамин С. Подумайте о включении продуктов, богатых витамином С, таких как брокколи, киви, перец, листовая зелень и помидоры, в блюда, богатые железом.

7. Снижает риск хронических заболеваний

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, факторы риска хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, все чаще проявляются в более молодом возрасте в результате нездорового питания и увеличения веса. Среди взрослых в возрасте от 20 до 74 лет диабет остается основной причиной почечной недостаточности, слепоты и нетравматической ампутации нижних конечностей. Диетические привычки, как правило, формируются в детстве и сохраняются во взрослой жизни, поэтому очень важно научить детей важности здорового питания с самого раннего возраста.

8. Здоровое питание положительно влияет на ваше настроение

Диеты с низким содержанием углеводов усиливают чувство напряжения, в то время как диеты с высоким содержанием углеводов улучшают настроение. Диета, богатая белком, умеренная в углеводах и с низким содержанием жиров, окажет положительное влияние на настроение, поскольку она оставляет достаточный запас железа, омега-3 жирных кислот и железа. Так же, как еда влияет на наше настроение, настроение влияет на наш выбор продуктов питания. Когда мы испытываем чувство грусти, мы с большей вероятностью выбираем нездоровую пищу. Люди, которые чувствуют себя более счастливыми, с большей вероятностью выберут более здоровую пищу.

9. Увеличивает фокус

Еда влияет на то, как мы думаем. Когда в организме низкий уровень глюкозы, мозг не получает энергии, необходимой ему для концентрации внимания. Диета с высоким содержанием жиров и холестерина может серьезно повредить мозг, создавая бляшки в сосудах головного мозга, повреждая ткани мозга и вызывая инсульты. Употребление фруктов и овощей в течение дня помогает сохранить ум здоровым и занятым.

10. Здоровое питание может продлить вашу жизнь

Ваше тело нуждается в пище, чтобы выжить, но процесс расщепления пищевых питательных веществ или метаболизма вызывает стресс в организме. Переедание создает больше стресса для организма и может привести к сокращению продолжительности жизни. Согласно исследованию, проведенному Колумбийским университетом, 18 процентов смертей среди белых и черных американцев связаны с ожирением. Ожирение потенциально может привести к снижению продолжительности жизни в Соединенных Штатах. Было обнаружено, что диеты, богатые питательными веществами и не содержащие обработанных пищевых продуктов, положительно влияют на продолжительность жизни.

Как выбрать очки для плавания

Плавание – универсальный вид спорта. Оно позволяет равномерно проработать все группы мышц и способствует гармоничному развитию всего тела. Профессионального пловца несложно выделить в толпе по его превосходной физической форме, а также особой грации и уверенности, которую он излучает. Врачи, рекомендующие своим пациентам заняться спортом, чаще всего советуют обратить внимание именно на плавание – ведь это уникальная возможность укрепить мышцы, проработать суставы и связки, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, улучшить иммунитет и сбросить психологическое напряжение. И все это в максимально травмобезопасном режиме!

Что нужно для того, чтобы заняться плаванием? Мужчинам для этого потребуются лишь плавки, прекрасным леди – купальник. Что нужно для того, чтобы заниматься плаванием с удовольствием? Используйте различные аксессуары – ласты, доски, лопатки и колобашки. И, конечно же, не обойтись без шапочки и очков.

Какие бывают очки для плавания?

Даже если вы купаетесь в чистейшем озере, на дне которого способны рассмотреть каждый камешек, попадание в глаза воды может спровоцировать массу неприятных ощущений. Что уж говорить о морской воде с высоким содержанием соли! А хлорированная вода в бассейне практически в ста процентах случаев вызывает покраснение и раздражение глаз. Кроме того, купание в открытом водоеме в ясную погоду способно на какое-то время вас дезориентировать; солнечные лучи и их блики на воде в этом смысле могут быть поистине беспощадными!

Защитить органы зрения пловца и обеспечить ему хороший обзор легко — достаточно купить хорошие очки для плавания. Для тех, кто занимается плаванием профессионально, важно и такое свойство хороших плавательных очков, как улучшение гидродинамики, как следствие – увеличение эффективности спортсмена.

Существуют детские, подростковые и взрослые модели таких очков, известных и noname-брендов, с зеркальным покрытием линз и без него, дорогие и не очень – но не так важны все эти параметры, как назначение этого предмета экипировки пловца. Различают:

• тренировочные очки – несложно догадаться, что они предназначены для проведения тренировок в бассейне или в открытом водоеме. Такие очки можно назвать универсальными: в них можно не только плавать, но и играть в водный волейбол, заниматься аквааэробикой, вейкбордингом или другими водными активностями. Правильно подобранные тренировочные очки хорошего бренда очень комфортны в использовании, а наличие у них мягкой и приятной на ощупь подкладки обеспечит комфорт в ходе самых продолжительных тренировок;
• стартовые очки, или «стекляшки», как называют их пловцы, существенно легче тренировочных. Компактность линз стартовых моделей и их плотное прилегание к лицу обеспечивают превосходные гидродинамические свойства. Обычно спортсмены используют стартовые модели исключительно для соревнований – как правило, в них некомфортно оставаться в течение долгого времени. Но превосходная посадка некоторых очков позволяет использовать их и в качестве тренировочных;
• плавательные очки с диоптриями ориентированы на использование спортсменами, зрение которых неидеально. Предусмотрена возможность подбирать линзы в соответствии с рекомендациями офтальмолога. Идеальный вариант для пловцов с различными проблемами зрения, позволяющий им в полной мере насладиться пребыванием в воде;
• маски для плавания оптимально подходят для активного отдыха на море. Впечатляющие габариты линз, которыми они оборудованы, обеспечивают превосходный обзор, а наличие мягкой подкладки обеспечивает плотное и надежное, но одновременно с этим бережное прилегание к лицу.

Какие очки для плавания лучше выбрать?

Допустим, вы выбираете очки для занятий плаванием на уровне «любитель». Хорошие тренировочные очки – то, что нужно, осталось лишь выбрать конкретную модель.

Тренировка в бассейне может длиться час и более, и неправильно подобранные очки способны превратить ее в настоящее испытание! Лучше всего примерить их еще до покупки – плотно приложить к лицу и отпустить; подходящая вам модель не упадет на прилавок, а останется на месте, как бы приклеенная к коже. Перед тем, как покупать очки для плавания в интернет-магазине, обязательно примерьте интересующую вас пару в офлайн-торговой точке.

Сложно переоценить возможность настроить переносицу очков с учетом геометрии своего лица. Для этого в комплекте к некоторым моделям предусмотрено наличие нескольких сменных дужек; многие современные модели оснащены гибкой переносицей, самостоятельно принимающей нужную форму.

Антифог-покрытие линз предотвращает запотевание очков изнутри. С этой целью можно использовать специальный спрей; а можно просто купить плавательные очки с покрытием, нанесенным фабричным способом.

Зеркальное покрытие линз не только скрывает от окружающих глаза спортсмена, но также устраняет блики на воде, эффективно «приглушая» слишком яркий свет, обеспечивая контрастность и четкость картинки. Поляризационные линзы обладают теми же свойствами, и, в отличие от склонного к истиранию зеркального покрытия, сохраняют их навсегда. В нашем ассортименте представлены различные виды плавательных очков. Тренировочные и стартовые модели, а также очки для триатлона – огромный выбор, лучшие производители, конкурентные цены! Будьте здоровы и активны, радуйте себя и своих любимых качественной спортивной экипировкой!

30 августа 2021

Как выбрать очки для плавания?

03.09.2020



Очки для плавания – аксессуар, защищающий глаза пловца от негативного воздействия открытых или закрытых водоемов: морской соли, бактерий, хлора и других химических веществ. Сегодня существует несколько категорий очков для плавания:

 

О том, какие особенности имеет этот инвентарь для плавания и как правильно выбирать очки – рассказываем в этой статье.

 

Основные отличия стартовых и тренировочных очков

 

Стартовые очки для плавания – экипировка для профессионального спорта, позволяющие достичь финиша в кратчайшие сроки. Поэтому они обладают гидродинамическими свойствами и характеризуются:

 

•  — жесткой посадкой;

•  — плотным прилеганием к лицу, препятствующим смещению модели;

•  — ультратонкой прокладкой между линзой и кожей;

•  — надежным, в идеале – двойным крепежом.

•  — Чтобы увеличить обзорность, линзы стартовых очков имеют наклон, их оснащают прозрачными боковыми частями.

 

Для регулярных тренировок, как правило, стартовые очки не используются. Лучше всего заниматься в тренировочных очках, имеющих мягкую посадку и не оказывающих давление на переносицу. Основные характеристики качественных тренировочных очков такие:

 

•   — Мягкая посадка.

•  — Наличие обюратора и ремешка из прочного и в то же время мягкого силикона, герметично состыковывающегося с кожей.

•  — Небьющимися линзами из пластика, которые не запотевают.

•   — Регулируемым расстоянием между глазами, чтобы подобрать наиболее удобную посадку.

•   — Сменной цельной переносицей.

 

Какие выбрать очки для плавания?

 

На что обращать внимание, выбирая очки для плавания? Прежде всего, надо учитывать индивидуальные особенности и потребности. Если вы занимаетесь плаванием не профессионально, нет смысла покупать стартовые очки. Достаточно хороших тренировочных, изготовленных надежным производителем.

Обязательно обратите внимание на такие параметры:

 

•  — Цвет линзы. Чем она прозрачнее, тем больше ее светопропускная способность.  Поэтому для плавания в закрытых водоемах лучше выбирать такие               варианты.   А вот для моря или реки подойдет затемненная линза, защищающая глаз от воздействия яркого солнечного излучения.

•  — Изделия, линзы которых имеют желтоватый оттенок, улучшают видимость под водой в бассейне, повышая четкость картинки.

 

Советуем обязательно примерить очки для плавания после покупки. Приложите линзы к глазам, чтобы они присосались. Если линзы держатся плотно и не отпадают, значит форма и размер подобраны правильно. Обратите внимание, что очки не должны давить или наоборот, быть очень свободными, вызывать дискомфорт.

 

На что обратить внимание, выбирая очки для плавания ребенку? От взрослых детские очки отличаются размером ремешка и линз, а также более яркими расцветками. Малыш только начинает тренировки? Рекомендуем обратить внимание на изделия, оснащенные уплотнителями из неопрена, не давящими на кожу. Чтобы обзор был лучше, выбирайте модели со стеклами, заходящими на виски. С 12 лет детям можно покупать взрослые модели очков.

 

Качественные очки для плавания: предложение магазина Eurosport

 

В каталоге интернет-магазина Eurosport – качественные очки для плавания от надежных производителей, подходящие детям и взрослым. Мы сотрудничаем с проверенными брендами, поэтому можем гарантировать, что тренировки и времяпровождение в бассейне в очках из нашего магазина будет максимально комфортным.

Приглашаем за покупками, которые принесут удовольствие и помогут достигать поставленных целей  в спорте уже сегодня!

 

Почему стоит носить компрессионную одежду? | Как появилась спортивная линейка от Armani

Лучшие очки для плавания 2023 года: опробованы в бассейнах, на открытой воде и в триатлоне уникальная форма фотохроматической линзы

Защита от ультрафиолета: Да

Защита от запотевания: До 180 градусов обзора

Обзор: До 180 градусов обзора

Переносица: Один размер, регулируемый

Купить за 37 фунтов стерлингов

Они давали лучшее зрение из всех протестированных нами очков при использовании внутри и снаружи, позволяя нам видеть не менее 25 метров вперед. Независимо от того, были ли мы на оживленной полосе и хотели ясности для обгона или пытались обнаружить буй снаружи, эти очки всегда помогали. Сверхмягкая прокладка вокруг объектива и силиконовый ремешок на голове обеспечивают такой комфорт, что практически не возникает ощущения, что мы надели очки. Как будто наши глаза внезапно открылись под водой и увидели все, что было вокруг них.

Ключом к характеристикам этих очков является запатентованная технология быстрого прицеливания с уменьшенной архитектурой вдоль верхней части рамы для приспособления к ретроскопическому углу линзы. Это радикально расширяет переднее поле зрения, позволяя вам видеть больше над собой, не поднимая голову слишком далеко от воды. Это приводит к более быстрому плаванию, поскольку вы можете сосредоточиться на движении вперед, не замедляя себя, прилагая большие усилия, чтобы убедиться, что вы движетесь по прямой линии.

Еще одной ключевой особенностью является оптика spctrm, обеспечивающая оптимальный оттенок для любых условий. От предрассветной тьмы, тумана и дымки до яркого солнца эти очки будут регулироваться, чтобы защитить ваши глаза в любых условиях, в которых вы плаваете. Мы рекомендуем вариант цвета кобальтового зеркала для соревнований или вариант прозрачного для плавания в бассейне.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{продавец}}

  {{price}}

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Афотические очки для плавания HUUB

• Best: Для фотохроматических линз
• Линзы: Фотохроматические 9000 8
• Защита от ультрафиолета: Да
• Защита от запотевания: Да
• Vision: До 180 градусов обзора

Купить за 35,99 фунтов стерлингов

Изготовлены из легкого силикона и термопластичного каучука. Если вы хотите прорезать воду для быстрого, обтекаемого плавания, они не будут тянуть вас назад или каким-либо образом утяжелять вас. Они также позволят вам плавать, не опасаясь внезапного ослепления солнечным светом, благодаря фотохроматическим линзам мирового класса, меняющим свет. Запатентованный краситель на линзах приводится в действие под воздействием УФ-лучей. Когда ультрафиолетовые лучи становятся сильнее или слабее, покрытие соответственно темнеет или светлеет.

Мы стали свидетелями действия этой изменяющей свет магии и были поражены тем, как быстро это произошло. Хотя мы начали плавать облачным утром, небо прояснилось для яркой и солнечной погоды, и эти очки стали темнее, чтобы отражать солнечные блики. По данным HUUB, переход от ясного к темному занимает всего 160 секунд, а это означает, что вы будете защищены, когда поворачиваетесь к буям или сталкиваетесь с переменными погодными условиями.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

35,99 фунтов стерлингов Amazon.co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{price}}

  Купить сейчас
{{/items} }

{{/hasItems}}

Парополяризованные очки для плавания, зона 3

• Best: Triathletes
• Линзы: Polarized
• Защита от ультрафиолета: 90 007 Да
• Защита от запотевания: Да
• Vision : До 180 градусов обзора
• Переносица: Универсальный размер, регулируемый

Купить за 45 фунтов стерлингов

Эти очки для плавания обеспечивают полную защиту от ультрафиолетовых лучей спектра А и В и покрытие против запотевания, поэтому они предлагают множество функций всего за 35 фунтов стерлингов. Поляризованные линзы изогнуты для четкости как в светлых, так и в темных условиях и достаточно широкие, чтобы обеспечить обзор на 180 градусов. Мы обнаружили, что они блестяще блокируют солнечные блики во время раннего утреннего плавания на открытом воздухе, не будучи слишком темными для продолжительного плавания в бассейне. На самом деле, они работали внутри, когда искусственный свет в бассейне был ярким, устраняя отвлекающие факторы, чтобы мы могли сосредоточиться на нашем улове и общей технике. Для триатлонистов, тренирующихся в помещении зимой, а затем весной и летом на улице, это отличный вариант круглогодичной экипировки.

Еще одним преимуществом является то, что сверхмягкие силиконовые окуляры обеспечивают идеальную посадку даже без возможности изменения размера носовой части. Мы также никогда не страдали от тех раздражающих следов, которые вы иногда получаете, когда очки слишком тугие.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

45 фунтов стерлингов Amazon. co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  90 030 {{цена} }
  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Гидроочки Orca killa

• Best: Для плавания в бассейне
• Линзы: Зеркальные
• Защита от УФ-излучения: Да
• Защита от запотевания: Да
• Зрение: Около 150 градусов зрения
• Переносица : Включает в себя три разных размера

Купить за 23 фунта стерлингов

С глянцевой зеркальной отделкой на шикарном черном ремешке, мы подумали, что они выглядят и ощущаются намного дороже, чем 23 фунта стерлингов. В воде они тоже не разочаровали. Благодаря трехмерной прокладке, которая снижает давление, сохраняя герметичность, они очень удобны при плавании. После того, как мы поигрались с выбором одной из трех носовых частей, мы обнаружили, что они герметичны и защищены от запотевания. Нам ни разу не пришлось останавливать плавание, чтобы слить или вытереть их.

Легкий ремень, что очень удобно, когда вы выкладываетесь на скоростных интервальных тренировках в бассейне. Тем не менее, мы бы немного беспокоились о том, что его могут сбить или даже сломать на соревнованиях, поэтому вы можете оставить их для тренировок, а не для гонок.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

23 фунта стерлингов Sigmasports.comКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{цена}}

  Купить сейчас
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Zoggs Prestige Flex Reaker

• Best: Для плавания на открытой воде
• Линзы: Фотохроматические
• Защита от ультрафиолета: 900 07 Да
• Защита от запотевания: Да
• Зрение: 180+ градусов зрения
• Переносица: Одна гибкая переносица

Купить за 57,99 фунтов стерлингов с с тех пор. Учитывая популярность, Zoggs мог бы почивать на лаврах, но вместо этого бренд с годами адаптировал и заново изобрел OG для лучшей видимости внутри и снаружи.

Как и другие очки, которые мы тестировали, обновленная версия Precision Flex Reaker оснащена фотохроматическими линзами, меняющими свет, поэтому вы можете четко видеть в любых погодных условиях. Но есть две особенности, которые ставят их выше конкурентов и оправдывают цену немного выше средней. Во-первых, это уникальная технология изогнутых линз, обеспечивающая обзор более 180 градусов. Во время плавания кролем мы знали, что происходит во всех направлениях, что было бы очень удобно в день соревнований, чтобы помочь обнаружить приближающегося пловца и избежать неожиданного удара локтем по лицу. Во-вторых, они надежно прилегают к лицу, поэтому, если кто-то ударит по голове, они никуда не денутся; это благодаря технологии 3D flexpoint, которая позволяет изгибать переносицу, обеспечивая индивидуальную посадку. Быстро регулируемый ремешок фиксируется на месте после того, как вы его установили, чтобы надежно удерживать их на месте. К этим очкам прилагается прочный чехол на молнии, чтобы вы могли ухаживать за ними между плаваниями и поддерживать их в хорошем состоянии.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

57,99 фунтов стерлингов Amazon.co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{цена} }

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Form smart

• Лучший: Для PB
• Линза: Фотохроматическая
9 0005 Защита от ультрафиолета : Да
• Защита от запотевания: Да
• Обзор: Обзор до 180 градусов
• Переносица: Шесть взаимозаменяемых опций

Купить за 211,65 фунтов стерлингов

Если вы хотите прогрессировать в плавании, как и в любом другом виде спорта, вам нужен план, как стать лучше. Form предлагает вам несколько планов тренировок, а также анализ техники и скорости как во время, так и после каждой тренировки, через дисплей в самом объективе и через приложение Form для смартфонов. Вы получаете гораздо больше, чем просто пару очков, когда покупаете форму, потому что вы также получаете коучинг. И не просто коучинг, а подводное обучение в реальном времени с мгновенной обратной связью. Вам не нужно останавливаться и болтать с тренером у бассейна, чтобы проанализировать свою форму и внести изменения. Просто посмотрите вниз, в угол объектива, посмотрите, насколько быстро вы плывете, и отрегулируйте свою технику для более эффективного плавания. Неудивительно, что такие очки выбирают серьезные пловцы и триатлонисты, такие как многократный чемпион Ironman Лайонел Сандерс.

Хотя они, несомненно, умны, для их установки не требуется никаких технических знаний. Начать работу легко, следуя пошаговым инструкциям в приложении. В приложении есть планы тренировок, которые вы можете отправить на очки через Bluetooth, чтобы вы могли помнить, что делать, когда окажетесь в воде. В нем также рассказывается, как подключиться к Garmin или Apple Watch для подключения GPS и данных о частоте сердечных сокращений.

Мы обнаружили, что наша статистика в режиме реального времени на объективе очень мотивирует, так как мы хотели приложить больше усилий, чтобы цифры росли. Очки могут отображать количество длин, гребков в минуту, промежуточное время, количество гребков и расстояние за гребок в интерфейсе. Использование частоты гребков особенно полезно на открытой воде, где высокая частота гребков связана с лучшими результатами.

Несмотря на то, что с одной стороны виднеется что-то вроде небольшой прямоугольной коробки с двумя кнопками на ней, очки сбалансированы на вашем лице. Уплотнения герметичны — во время тестов вода ни разу не попадала внутрь — и очки не запотевают.

В стоимость очков включена годовая подписка на приложение формы, после чего 13 фунтов стерлингов в месяц. Если вы преследуете конкретную цель по плаванию, это все еще огромная экономия на найме тренера по плаванию.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

211,65 фунтов стерлингов Amazon. co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{price}}

  Купить
{{/items }}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Amazon Basics

• Best: Оптимальное соотношение цены и качества
• Линзы: Пластик
• Защита от ультрафиолета: Да 9 0008
• Защита от запотевания: Да
• Vision : Около 140 градусов зрения
• Переносица: Четыре взаимозаменяемых варианта

Купить за 8,08 фунтов стерлингов

Они кажутся крошечными по сравнению с другими очками для плавания, которые мы тестировали; линзы не больше яичных коробок. Однако, оказавшись в воде, мы были приятно удивлены силой всасывания. Несмотря на низкую цену, они водонепроницаемы, а небольшой ремешок на удивление удобен. Мы также были впечатлены тем, что очки поставлялись с четырьмя различными вариантами носовой части. Если у вас особенно широкая или узкая переносица, вы можете повозиться с разными размерами, пока не найдете надежную посадку.

Только несколько деталей подводят эту доступную пару, во-первых, регулируемый элемент на головном ремне довольно хлипкий и легко защелкивается, поэтому вам нужно быть осторожным, когда вы подгоняете их к своему лицу. Кроме того, на линзах нет фотохроматических деталей или поляризации, поэтому мы рекомендуем держать их в спортивной сумке для плавания в бассейне.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

8,08 фунтов стерлингов Amazon.co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{price}}

  Купить сейчас
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Speedo biofuse 2.0

• Лучший: Для повседневного использования
• Линза: Поликарбонат
• Защита от ультрафиолета: Да, до UV400
• Защита от запотевания: Да
• Обзор: Около 150 градусов обзора
90 005 Перемычка: Одна гибкая переносица

Купить за 23 фунта стерлингов

Speedo — это бренд, который производит купальники уже более ста лет. Может быть трудно понять, с чего начать поиск пары очков на веб-сайте бренда, потому что есть такой ослепительный выбор, но если вы ищете удобную посадку и пару, достаточно прочную, чтобы прослужить годы, то вы можете не ошибетесь с биопредохранителем 2.0.

Нам очень понравилась посадка этих очков, так как регулятор ремешка с кнопкой легко регулируется и фиксируется на месте. Оправа линзы и ремешок для носа кажутся гибкими, поэтому вы можете согнуть их так, чтобы они плотно прилегали к контурам вашего лица. И если вы склонны бросать свои очки, когда несете их в бассейн и из него, они кажутся прочными, и мы предполагаем, что они могут выдержать удар, не поцарапав и не сломав. В качестве дополнительного бонуса они также безвредны для окружающей среды: в конструкции этих удобных и доступных очков Speedo использовала материалы, снижающие воздействие на окружающую среду, а не одноразовые пластмассы или резину.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

£23 Speedo. comКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  9003 0 {{цена}}
  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Фотохроматические очки для плавания в открытой воде HUUB

• Best:
• Защита от ультрафиолета: Да
• Защита от запотевания: Да
• Vision: До 180 градусов обзора
• Носовая перемычка: Одна гибкая носовая часть

Купить за 39,99 фунтов стерлингов

вишенка на торт для любого триатлониста или пловца на открытой воде, заботящегося об имидже. С огромными внешними мягкими силиконовыми прокладками, раскинувшимися вокруг глаз, как крылья манта, эти очки помогут вам начать плавание с уверенностью, что вы готовы ко всему и что вы выглядите лучше, чем большинство конкурентов. .

Мы чувствовали, что фотохроматические линзы показали себя исключительно хорошо в солнечные дни во время плавания по озеру, приспосабливаясь к отражению, когда мы плавали под прямыми солнечными лучами и когда свет был позади нас. Но именно простор силикона на лице сделал нас самыми счастливыми в открытой воде, уверенными, что никакая мутная, мутная вода не просочится в очки и не замедлит нас. Ремешок также достаточно толстый и будет оставаться на месте в многолюдных условиях соревнований

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

39,99 фунтов стерлингов Huubdesign.comКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{цена}}

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки Aquasphere Defy Ultra Yellow с зеркальными линзами

• Best: Для широкого поля зрения
• Линза: Зеркало
90 005 Защита от ультрафиолета: Да
• Защита от запотевания: Да
• Зрение: До 180 градусов обзора
• Переносица: Не указано

Купить за 117 фунтов стерлингов нас и в бассейне и в озере. Никакие другие пловцы не носили такие большие и красочные очки, как эти, во время наших прогулок, и, протестировав их, мы думаем, что они заслуживают большей популярности, чем они есть.

Первое, на что следует обратить внимание, это их невероятно обтекаемая форма. Прохладный силикон впрыскивается непосредственно в линзу, в результате чего получается сверхлегкая безрамная конструкция, обладающая гидродинамическими свойствами и рассчитанная на скорость. Низкопрофильная компактная юбка приближает линзу к глазу, чтобы еще больше увеличить поле зрения. Объектив имеет технологию двойной кривой, поэтому вы можете видеть панорамно как по вертикали, так и по бокам. Нам никогда не приходилось физически двигать головой, чтобы посмотреть вверх, вниз или из стороны в сторону, поскольку все, что нам нужно было делать, это смотреть глазами, а очки показывали все, что нам нужно было знать.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

117 фунтов стерлингов Proswimwear. co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{цена} }

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Титановые очки Zoggs Prestige

• Best: Для ярких условий
• Линзы: Titanium
• Защита YV: Да
• Защита от запотевания: Да
• Зрение: До 180 градусов обзора
• Переносица: Одна гибкая переносица

Купить за 30,99 фунтов стерлингов

Если вы хотите защитить глаза от солнечных бликов, но не готовы тратить деньги на свет — изменяя фотохроматическую технологию, они представляют собой достойную золотую середину для плавания в открытой воде. Отражающая передняя часть линзы может эффективно уменьшить высокий уровень бликов, отражающихся от воды, поэтому вы никогда не щуритесь и не пытаетесь увидеть, что впереди. Или в сторону, если уж на то пошло, так как у них есть отличная технология изогнутых линз Zoggs, так что вы можете видеть все вокруг, не напрягая глаз.

Эти линзы лучше всего подходят для плавания на открытом воздухе, так как титан, блокирующий солнечный свет, делает линзы слишком темными для плавания в помещении. Но для бодрящих утренних купаний или плавания во время наблюдения за закатом мы обнаружили, что они надежно прилегают к лицу и надежно защищают от протекания.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

30,99 фунтов стерлингов Amazon.co.ukКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{цена} }

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Orca killa 180 градусов

• Best: Для герметичного прилегания
• Линза: Синяя тонировка линзы
• УФ Защита: Да
• Защита от запотевания: Да
• Обзор: Угол обзора до 180 градусов
• Носовая перемычка: Одна гибкая носовая перемычка

Купить за £ 23. 99

Основана бывшим чемпионом по триатлону Скоттом Ансуортом. в 1992, продукция Orca разработана с учетом устойчивости. Очки Killa 180 бренда помогут вам во время плавания, не пропуская воду в линзы, независимо от волновых условий или ветра. Они оснащены большими мягкими прокладками, которые подходят близко к глазам, и мы обнаружили, что они обеспечивают отличное всасывание и уплотнение без ущерба для комфорта. Orca говорит, что они удобно сидят благодаря резине TPE, прикрепленной к линзе и оправе с использованием новейшей технологии впрыска, и мы с этим согласны. Мы чувствовали явное отсутствие давления при ношении этих очков, и это сделало плавание намного более приятным. Нас также впечатлила технология изогнутых линз, обеспечивающая широкое поле зрения, особенно с учетом низкой цены этой пары.

Эти очки доступны в пяти различных цветах. Мы протестировали вариант с белым ремешком и синими линзами, которые было довольно забавно носить, учитывая, что большинство очков бывают черного или более темных оттенков. Тем не менее, серьезная конструктивная причина для синих линз заключается в том, что они усиливают теплые цвета на ярком солнце, устраняя отражающие блики.

Продолжить чтение…

Рекомендуемый продавец

23,99 фунтов стерлингов Orca.comКупить сейчас

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{price}}

  Купить
{{/items}}

{{/hasItems}}

Очки для плавания Aquasphere Phelps XCEED

• Best: Легкие очки для плавания
• 9 0006 Линза: Поликарбонат
• Защита от ультрафиолета: Да
• Защита от запотевания: Да
• Обзор: Угол обзора до 180 градусов
• Носовая перемычка: Одна регулируемая носовая перемычка

Купить за 25 фунтов стерлингов

Соревнующиеся пловцы, как правило, предпочитают меньшие размеры. очки для более обтекаемой работы в воде. Очки XCEED, разработанные 23-кратным обладателем олимпийской золотой медали Майклом Фелпсом, безусловно, таковы, поскольку едва закрывают глазницу. Мы должны признать, что это заставило нас чувствовать себя уязвимыми и немного нервничать перед входом в воду. Однако, как только мы нырнули и выбили несколько длин, было шоком обнаружить, что низкопрофильный дизайн довольно освобождает. Наше зрение никогда не было нарушено благодаря изогнутым линзам для отличного бокового обзора. Мы чувствовали себя более пространственно осведомленными при обгоне, учитывая, что они обеспечивали кристально чистое периферийное зрение.

Эти очки хоть и легкие, но очень прочные. Уплотнительная прокладка является водонепроницаемой, линзы защищены от царапин и не запотевают.

Continue reading…

Recommended retailer

{{#hasItems}}

{{#items}}

• {{merchant}}

  {{price}}

  Buy now
{{/items}}

{{/hasItems}}

лучших очков для плавания 2023 года | T3

Получить информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий

Спасибо за регистрацию в T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности и вам исполнилось 16 лет.

Ищете другие способы улучшить свою игру в бильярде? Лучшие очки для плавания могут означать разницу между комфортным и приятным плаванием и разочаровывающим утомительным занятием, которое заставит вас неустанно тереть глаза. Недорогие они могут быть, большинство очков для плавания премиум-класса обеспечат вам конкурентное преимущество в бассейне.

Для тех, кто интересуется триатлоном, у нас есть несколько руководств, которые помогут вам лучше отслеживать прогресс, в том числе лучшее руководство по часам для триатлона со всеми лучшими носимыми устройствами, которые вы можете купить сейчас. Мы собрали пять лучших велосипедов для триатлона, которые можно купить за деньги, в другом руководстве. Наконец, наш лучший путеводитель по беговым кроссовкам является одним из самых популярных в Интернете — мы рассмотрели множество из них.

Почему вы можете доверять T3 Наши эксперты-рецензенты часами тестируют и сравнивают продукты и услуги, чтобы вы могли выбрать лучшее для себя. Узнайте больше о том, как мы тестируем.

(Изображение предоставлено Zone3)

1. Очки для плавания Zone3 Attack

Лучшие очки для плавания в целом

Характеристики

Линзы: тонированные, поляризованные или фото хроматический

Защита от УФ-излучения: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

Подходит для разных форм лица

+

Подходит для всех случаев плавания

+

9003 0 Очень удобно

Причины, по которым следует избегать

—

Мы пока не нашли ничего, что бы нам не понравилось в этих очках

Очки Attack от Zone3 — лучшие очки для плавания прямо сейчас. Это надежные универсальные тренажеры, которые хорошо подойдут для всего: от плавания в море до обеденного перерыва в бассейне. Они также являются отличным вариантом, если вы изо всех сил пытаетесь найти очки, подходящие для вашего лица. Они самые удобные из протестированных нами. Большие пенопластовые прокладки идеально подходят для всех форм и размеров лица, оставаясь на месте после достаточного затягивания без необходимости регулировки во время плавания.

Благодаря изогнутым линзам поле зрения довольно приличное, а это означает, что очки можно использовать для плавания в помещении и на открытом воздухе, что позволяет легко видеть приближающиеся буи. Что делает Attack универсальным выбором, так это оттенки линз. Выберите поляризованные или фотохроматические очки, и у вас будут очки, подходящие для солнечной погоды, с уменьшением бликов и защитой от UVA/UVB.

(Изображение предоставлено ROKA)

2. Очки ROKA R1

Лучшие очки для плавания премиум-класса

Технические характеристики

Линзы: прозрачные, светлые, кобальтовые или зеркальные

Защита от ультрафиолета: Да

Защита от запотевания: Да 31

Технология Rapidsight

+

Кристалл -прозрачная оптика

+

Оптимальный оттенок для любых условий освещения

Причины, по которым следует избегать

—

Узкий профиль, который подойдет не всем от верхней части своих очков для плавания R1 и наклонил угол линзы назад на 11 градусов, чтобы создать то, что он назвал «Rapid Sight». Идеально подходит для триатлона, это означает, что вы можете видеть выше ватерлинии, не поднимая головы. Очки доступны в девяти оттенках, хотя все они заявлены как «оптимально окрашенные» для любых условий 9.0031

 Мы протестировали темно-янтарное зеркало, усиливающее оранжевые и красные буи. Они показали себя впечатляюще хорошо под прямыми солнечными лучами без бликов, которые могут сильно отвлекать во время плавания. Из-за узкого профиля очков и универсальной носовой перемычки они не подойдут всем идеально, поэтому стоит попробовать перед покупкой, если есть возможность.

(Изображение предоставлено TYR)

3. Очки TYR Socket Rockets 2.0

Лучшие дешевые очки для плавания

Технические характеристики

Линзы: прозрачные, дымчатые или зеркальные

Защита от ультрафиолета: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

9 0030 Резиновая регулируемая носовая перемычка

+

Обтекаемая форма подходят и плотно прилегают к лицу

Причины, по которым следует избегать

—

Латексный ремешок изнашивается быстрее, чем более дорогие варианты

Привлеките внимание профессионального пловца с помощью этих сверхудобных, герметичных очков. Socket Rockets вдохновлены оригинальными шведскими очками, когда-то популярными среди пловцов. Лучше всего подходящие для рекреационного использования и фитнес-плавания, Socket Rockets плотно прилегают к лицу благодаря прорезиненным прокладкам, которые не дают утечек. Кроме того, низкопрофильная конструкция уменьшает сопротивление, помогая увеличить скорость.

Поклонники Socket Rockets в восторге от мягких прокладок для глаз (читай: никаких следов от очков!). Более того, резиновая носовая перемычка делает посадку очков полностью индивидуальной. Хотя стоит отметить, что ремешок латексный, а не силиконовый, как у большинства очков, поэтому, хотя они более гибкие, они могут прослужить не так долго, как другие очки.

4. Aquasphere Kayenne

Лучшие очки для плавания для длительного ношения

Характеристики

Линзы: прозрачные, темные, зеркальные или поляризованные

Защита от ультрафиолета: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

До 180 степени зрения

+

Регулятор пряжки одним касанием

+

Большие прокладки для более удобной посадки

Причины, по которым следует избегать

—

Выглядит слишком старомодно

Обеспечивает обзор до 180 градусов, стабилизирующий нос мостик, защита от ультрафиолета и противотуманные линзы, эти очки для плавания являются отличным выбором для тех, кто хочет поплавать в бассейне или озере в рамках своего режима упражнений. Мы считаем, что эти очки — отличный выбор благодаря нескольким оттенкам линз, цветовым решениям и размерам в зависимости от пола. Владельцы Kayenne кричат ​​о регуляторе пряжки одним касанием, когда достаточно нажать кнопку, чтобы обеспечить надежную посадку — больше не нужно продевать резиновые ремешки через миниатюрные отверстия. Более того, поскольку прокладки больше среднего, давление распределяется по всему лицу, а не только в области глаз, поэтому они невероятно удобны.

5. Очки Zoggs Predator Flex Reactor

Лучшие очки для плавания на открытой воде

Характеристики

Линзы: Фотохроматические

Защита от УФ-излучения: Да 9 0031

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины купить

+

Светоизменяющие фотохроматические линзы 

+

Угол обзора до 180 градусов другие очки для плавания в этом списке

Эти линзы Zogg являются лучшими в своей лиге, когда речь идет о функциональности объектива. Они являются идеальным компаньоном для открытой воды благодаря фотохроматической технологии с изменяющимся освещением, которая реагирует на меняющиеся погодные условия. Будь то темно и душно или ярко и солнечно, переходные линзы обеспечат вашим глазам постоянный комфорт.

Они оснащены изогнутой линзой, обеспечивающей пловцам наилучшее периферийное зрение и защиту от УФ-излучения, что особенно важно, если вы плаваете в открытой воде. Благодаря 4 оправам с технологией Flexpoint эти очки также должны принимать форму вашего лица, поэтому вам не придется возиться с ними и рисковать попаданием воды.

(Изображение предоставлено Speedo)

6. Зеркало Speedo Aquapulse Pro

Лучшие очки для плавания в бассейне

Характеристики

Линза: зеркало

9 0030 Защита от УФ-излучения: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

Самая передовая технология очков Speedo

+

Sidearm для уменьшения напряжения головы

Очки Speedo Aquapulse Pro предназначены для тех, делать серьезные сессии в бассейне. Стильный низкопрофильный дизайн без оправы и зеркальные линзы придают владельцу вид профессионального пловца с улучшенной аэродинамикой. Speedo заявляет, что в этих очках используется самая «передовая технология очков», обеспечивающая надежную посадку, как никакая другая, и делающая следы от очков в прошлом. Периферийное зрение и четкость великолепны благодаря линзам с запахом, а боковое плечо обеспечивает лучшую стабильность и снижает давление на голову.

(Изображение предоставлено: Form)

7. Умные очки для плавания FORM

Лучшие умные очки для плавания

Технические характеристики

Линзы: зеркальные с умным дисплеем

Защита от УФ-излучения: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

+

Интеллектуальный дисплей с метриками дисплей дополненной реальности, который показывает вашу статистику на линии ваших глаз как вы плаваете. Проекционный дисплей показывает расстояние, длину или калории, добавляя дополнительную статистику по мере поворота, например темп или частоту гребков. Дисплей полностью настраивается в приложении. Настройка проста, и мы ценим шесть прилагаемых носовых перемычек, так что вы обязательно найдете ту, которая подходит.

По сути, это фитнес-трекер, но для лица, а не для запястья. Из-за своей цены эти очки лучше всего подходят для триатлонистов или пловцов. Мы думаем, что это того стоит за уровень анализа, который вы получаете, возможность следовать своему плану тренировок и синхронизировать свои тренировки со Strava и Training Peaks.

8. Зеркальные очки для плавания Speedo Vanquisher 2.0

Лучшие очки для плавания для профессионалов

Характеристики

Линзы: Зеркальные

Защита от УФ-излучения: Да

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины для покупки

Оптимально подходят как для глаз, так и для носа

Причины, по которым следует избегать

—

Некоторые функции слишком велики для среднего пловца

Независимо от того, плаваете ли вы в бассейне или направляетесь к морю, эти очки подходят как для занятий в помещении, так и на открытом воздухе. В то время как зеркальные линзы помогают уменьшить блики, их фактор защиты от ультрафиолетового излучения фактически делает их лучшим выбором по сравнению с парой V-класса, если вы ищете очки только для использования на открытом воздухе. Они оснащены четырьмя сменными носовыми упорами для универсальной удобной посадки, а низкопрофильная конструкция, хотя и не закругленная, должна обеспечивать на 25% больше периферийного зрения, чем обычные очки.

9. Очки Michael Phelps XCEED Mirror

Самые популярные очки для плавания среди профессионалов

Характеристики

Линзы: прозрачные

Защита от ультрафиолета: нет

Защита от запотевания: Да

Лучшие предложения сегодняшнего дня

Причины купить

+

Изогнутая линза для максимального обзора

+

Сменная носовая перемычка для максимального комфорта

Причины, по которым следует избегать

—

Цены профессионального уровня

Дебютировав на Олимпиаде еще на Олимпийских играх в Сиднее в 2000 году, Фелпс потратил более 17 лет, чтобы найти идеальное сочетание характеристик плавательных очков. Зеркальные очки XCEED Mirror Goggles должны обеспечивать максимальный уровень комфорта, начиная с используемого материала и заканчивая посадкой. Благодаря более мелким деталям, включая гидродинамическую пряжку для головы и покрытие линз против запотевания и царапин, эти очки, безусловно, являются хорошей покупкой для любого серьезного пловца в помещении.

10. Гоночные очки Arena Cobra Mirror

Лучшие очки для плавания для гонок

Характеристики

Линзы: зеркальные

Защита от ультрафиолета: Да

Защита от запотевания: Да купить +

Четыре разных размера переносицы

+

Ударопрочные линзы

Причины, по которым следует избегать

—

Не идеальны для тренировок

Эти гоночные очки, безусловно, обладают множеством функций, которые делают их идеальными, если вы начинаете серьезно заниматься плаванием. От низкопрофильных линз до двойного ремешка с гоночной регулировкой — эти очки были разработаны для обеспечения комфорта и видимости. Выбирайте из множества цветов и стилей линз, включая серые для всех условий освещения, розовые для контрастных синих или зеленых сред или желтые линзы для условий низкой освещенности.

Как купить лучшие очки для плавания

На базовом уровне хорошие очки для плавания для активного отдыха хорошо сидят, не давят на глаза, не дают воде попасть в глаза и не будут постоянно запотевать. Самые доступные очки обычно имеют прозрачные линзы, которые подходят для тех, кто регулярно занимается фитнесом. Если вы заплатите немного больше, вы получите такие технологии, как защита от ультрафиолетовых лучей, уменьшение бликов и покрытия линз, которые адаптируются к яркому свету, чтобы вы не щурились.

Любителям плавать в открытой воде и плавать в бассейне следует обратить внимание на такие особенности, как изогнутые прокладки для более широкого периферийного зрения и поляризованные линзы. Для соревнующихся пловцов лучшие очки для плавания будут оснащены низкопрофильными прокладками, помогающими уменьшить сопротивление, а зеркальные линзы добавляют физиологическое преимущество.

фото, телефон, цена и адрес на Банник.ру

Санкт-Петербург

Описание сауны

Предназначение сауны по сути ничем не отличается от традиционной русской бани, зато многие люди переносят сухой пар финской представительницы гораздо легче. Она так же очищает тело, лечит душу и дает необходимый положительный заряд на всю неделю.

Сауна «Визит» на Ореховом бульваре всегда рада своим гостям, независимо от дня посещения, будний он или выходной. Посетителям будут предложены все банные принадлежности. В распоряжение предоставляются залы, рассчитанные на 6 и 8 человек, соответственно малый и большой.

Потому как посещение сауны требует достаточного времени, чтобы между временем, проведенным в парной, был промежуток минут 20, то оборудованные аудио и видео аппаратурой комнаты релаксации, не дадут скучать. Для любителей охладиться, между очередными заходами в парную, есть бассейны, оборудованные гейзером и «водопадом».

Можно развлечься караоке, игрой в нарды или немного перекусить. Использование своих продуктов не возбраняется и дополнительная плата за принесенные продукты и напитки не взимается. Отведать на месте можно свежие блюда, доставляемые из ресторана.

Посещая сауну так, чтобы не просто вымыться, но и получить пользу для здоровья и внешности, следует помнить, что оптимальным считается время пребывания в ней 3 часа. Этого будет достаточно для 3 заходов в парную и полноценный отдых в промежутках и перед уходом из заведения.

Читать далее

Поделиться:

Да Нет

Поделитесь своими впечатлениями,
Банник.ру ждет Ваше мнение! Спасибо, ждем Вас в этом заведении!

Поводы:

Встреча друзей

Кухня:

• Со своей едой

Аква-зона:

• Бассейн

Развлечения:

• Настольные игры
• Караоке

Удобства:

• Собственная парковка
• Комната отдыха

Описание сауны

Предназначение сауны по сути ничем не отличается от традиционной русской бани, зато многие люди переносят сухой пар финской представительницы гораздо легче. Она так же очищает тело, лечит душу и дает необходимый положительный заряд на всю неделю.

Сауна «Визит» на Ореховом бульваре всегда рада своим гостям, независимо от дня посещения, будний он или выходной. Посетителям будут предложены все банные принадлежности. В распоряжение предоставляются залы, рассчитанные на 6 и 8 человек, соответственно малый и большой.

Потому как посещение сауны требует достаточного времени, чтобы между временем, проведенным в парной, был промежуток минут 20, то оборудованные аудио и видео аппаратурой комнаты релаксации, не дадут скучать. Для любителей охладиться, между очередными заходами в парную, есть бассейны, оборудованные гейзером и «водопадом».

Можно развлечься караоке, игрой в нарды или немного перекусить. Использование своих продуктов не возбраняется и дополнительная плата за принесенные продукты и напитки не взимается. Отведать на месте можно свежие блюда, доставляемые из ресторана.

Посещая сауну так, чтобы не просто вымыться, но и получить пользу для здоровья и внешности, следует помнить, что оптимальным считается время пребывания в ней 3 часа. Этого будет достаточно для 3 заходов в парную и полноценный отдых в промежутках и перед уходом из заведения.

Кухня

• Со своей едой

Аква-зона

• Бассейн

Развлечения

• Настольные игры
• Караоке

Удобства

• Собственная парковка
• Комната отдыха

Читать далее

• Гости рекомендуют
• Все отзывы

Гости ещё не успели оставить свой отзыв. Вы можете стать первым, добавьте свой отзыв сейчас!

Поделиться:

Сауна «Визит» на Ореховом бульваре

+7 (495) 728-38- • •

Банный комплекс

«Белый медведь»

ул. Арктическая, д. 1

Озерки

18 мин

1700 — 2500 ₽/час

Банный комплекс

«КЕЛО»

д. Новосергиевка, д. 13, лит. Г

Улица Дыбенко

2900 — 11800 ₽/час

Сауна

«На Коллонтай»

ул. Коллонтай, д. 7, корп. 2

Проспект Большевиков

13 мин

800 — 1400 ₽/час

Сауна

«Песчаный грот» на Пискарёвском

Пискарёвский пр., д. 10, корп. 2

Выборгская

1200 — 1500 ₽/час

Сауна Визит на Ореховом бульваре Москва, Ореховый бул., 12, корп. 1 🚩 цена от 1000 руб., вместимость до 8 чел. ДАЙ ЖАРУ в Москве, адреса и телефоны 💦 саун и бань ♨️ рядом с Вами на сайте ДАЙ ЖАРУ в Москве

Акции и скидки

Spa City Barvikha

04. 07.2023 — 09:25

• Скидка 30% всё лето при бронировании дома Хаммам в будние дни

Подробнее…

Сауна элит-клуб Фили

29.06.2023 — 14:48

• Скидка на всё меню до 20%
• При заказе 5 часов аренды в подарок кальян.
• При заказе 6 часов аренды 7 час в подарок.

Подробнее…

Сауна Феникс

23.06.2023 — 16:41

1. 6-ой час в подарок.

2. На день рождения — 1 бутылка шампанского в подарок.

3. При заказе от 6 часов — караоке бесплатно.

Подробнее…

Все акции и скидки

Вы здесь

Главная » Все сауны и бани Москвы » Парная » Финская сауна » Округ » Южный (ЮАО) » Район » Орехово-Борисово Южное » Метро » Домодедовская » Красногвардейская » Орехово » Ореховый бул., 12, корп. 1, Москва » Сауна Визит

Данная сауна перенесена в архив.

За актуальность информации портал ДАЙ ЖАРУ ответственности не несёт!

По всем вопросам о размещении сауны на сайте обращаться по адресу saunarf@mail. ru

ВСЕ БАНИ И САУНЫ МОСКВЫ

Тел. не доступен.

Цена: 

от 1000 р./час

Вместимость: 

до 8 чел.

Адрес: 

Ореховый бул., 12, корп. 1, Москва

Округ: 

Южный (ЮАО)

Район: 

Орехово-Борисово Южное

Метро: 

Домодедовская, Красногвардейская, Орехово

Вид парной: 

Финская сауна

Аква зона: 

Бассейн, Душ

Развлечения: 

Караоке, Музыкальный аппарат

Сервис: 

Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Веники, Комната на час, Комната отдыха, Массажное кресло, Парковка, Со своей едой

Услуги: 

Кальян, Кухня

Другие сауны и бани в Москве и Подмосковье

Рекомендуемые сауны

Популярные за все время

Сауна Парус Всего 75,210 просмотров

Сауна Феникс Всего 71,565 просмотров

Сауна Фаворит Всего 49,632 просмотров

Cауна Каскад Всего 47,568 просмотров

Сауна Cristal & MOЁТ Всего 41,358 просмотров

Баня Голицын клуб в Голицыно Всего 36,526 просмотров

Популярные сегодня

Cауна Каскад сегодня 45 просмотров

Сауна Русская охота 24 часа сегодня 39 просмотров

Сауна Cristal & MOЁТ сегодня 35 просмотров

Сауна Фаворит сегодня 25 просмотров

Баня Голицын клуб в Голицыно сегодня 25 просмотров

Сауна Парус сегодня 24 просмотров

Бассейн Уолнат-Крик | ОстинТехас.

гов

12138 North Lamar Blvd., Austin, TX 78758

Номера телефонов : (512) 834-0824

Статус:  Открыто

Подать заявку на работу спасателем на сайте Lifeguardaustin.com

20–29 мая 2023 г.

Выходные дни	12:00 — 19:00 Рекреационное/круговое плавание
День памяти – 29 мая 2023 г.	12:00 — 19:00 Рекреационное/круговое плавание

30 мая — 4 июня 2023 г.

Будние дни	12:00 — 19:00 Рекреационное/круговое плавание
Выходные дни	12:00 — 19:00 Рекреационное/круговое плавание

5 июня — 13 августа 2023 г.

Будние дни — выходной по средам*	8:00 — 12:00 Плавание на коленях 9:00 — 11:00 Уроки плавания 11:00 — 20:00 Рекреационное плавание 17:00–20:00 Уроки плавания
Выходные дни	11:00 — 20:00 Рекреационное/круговое плавание
вторник, 4 июля 2023 г.	12:00 — 19:00 Рекреационное плавание
Воскресенье, 13 августа 2023 г.	11:00 — 16:00 Рекреационное/круговое плавание

*На неделю с 4 июля не будет закрытия.  Все программы будут проводиться в запланированный день закрытия на неделю с 4 июля. 

 

Стоимость посещения:   Плата за бассейн в Уолнат-Крик Летние сборы

Сведения о доступности : Кресельный подъемник, вход с нулевой глубиной

Глубина бассейна: Бассейн от 3 до 12 футов

Размер бассейна: 25 метров, 2 дорожки

Характеристики: Бассейн для отдыха, детский бассейн, открытый, стул ADA, навесы

Удобства :   Столы для пикника, место для переодевания, Крытый душ на открытом воздухе

 

17 апреля 2023 г.

Бесплатный трансфер Zilker этим летом!

9 ноября 2022 г.

Открытый конкурс художников на сезон галерей 2024 г. в Центре искусств Догерти Галерея Джулии С. Батридж

< a href="https://maps.google.com/maps?f=q&source=embed&hl=en&geocode=&q=12138+North+Lamar+Boulevard+austin+tx&aq=& sll=30.348809,-97.741153&sspn=0,007074,0,009409&gl=us&ie=UTF8&hq=&hnear=12138+N+Lamar+Blvd,+Austin,+Texas+78753&t=m&z=14& ll=30.395349,-97.680439">Просмотреть увеличенную карту

Районный парк Гивенс, Наследие одинокой звезды

Глубокий водоворот

Atlantic Avenue Park – Парки и зоны отдыха

Atlantic Avenue Park – Парки и зоны отдыха

НАПРАВЛЕНИЯ

Развлечения и развлечения

Парковые программы

Нет мероприятий

Нет мероприятий

Нет мероприятий

72nd Street Staging Area

Acton Park

Acton Wash Wildlife Sanctuary

Adventure Park

Albatross Road Rest Area

Allen J. Martin Park

Alondra Community Regional Park 900 03

Поле для гольфа Alondra

Заповедник Alpine Butte Wildlife Sanctuary

Поле для гольфа Altadena

Парк Altadena Triangle

Парк Amelia Mayberry

Парк Amigo

Региональный парк сообщества Apollo

Региональный парк сообщества Arcadia

Афинский парк

Atlantic Avenue Park

Avenue Park

Avocado Heights Park

Bassett Park

Belvedere Community Regional Park

Big Rock Wash Wildlife Sanctuary

Bill Blevins Park

Blackwill Equestrian Park

Заповедник дикой природы Блэлок

Парк Боджер

Парк Боске-дель-Рио-Хондо

Заповедник диких цветов долины Бьютт

Бассейн средней школы Калифорнии

Заповедник дикой природы Карла О. Герхарди

Парк Каролин Росас

Государственная зона отдыха Castaic Lake

Castaic Regional Sports Complex

Charles S. Farnsworth Park

Charles White Park

Charter Oak Park

Поле для гольфа Chester L. Washington

City Terrace Park

Colonel Leon H. Washington Park

Compton Creek Walking Path Phase I

Countrywood Park

Crescenta Valley Community Regional Park

Dalton Park

Deane Dana Парк дружбы и природный центр

Парк Дель-Эйр

Парк Дель Валле

Сады Дескансо

Природная зона Devil’s Punchbowl

Парк Декстер

Поле для гольфа Diamond Bar

Региональный парк Don Knabe Community Regional Park

Гольф-центр и юношеская академия Дона Кнабе

Мемориальный парк доктора Ричарда Х. Риу

Зона отдыха Эрвина «Мэджика» Джонсона

Восточный парк Ранчо Домингес

Боксерский клуб Эдди Эредиа Истсайд

Eaton Поле для гольфа Каньон

Eaton Природная зона Каньон и природный центр

Региональный парк сообщества Эль-Карисо

Поле для гольфа Эль-Карисо

Эль-Парк-Нуэстро

Парк Энтерпрайз

Парк Юджина А. Обрегона

Парк Эверетт Мартин

Парк Веры и Надежды

Центр верховой езды Фрэнка Дж. Бонелли

Региональный парк Фрэнка Дж. Бонелли

Парк Франклина Д. Рузвельта

Парк Джордж Лейн

Заповедник Джорджа Р. Боунса

Джордж Washington Carver Park

Gloria Heer Park

Greater Whittier Aquatic Center

Hacienda Heights Community and Recreation Center

Hasley Canyon Equestrian Centre

Парк Хасли-Каньон

Парк Хелен Келлер

Парк Хайленд Камроуз

Голливуд Боул

Парк Джеки Робинсон

Заповедник дикой природы Джекрэббит Флэтс

Джейк Куреджян Парк

Региональный парк сообщества Джесси Оуэнс

Амфитеатр Джона Энсона Форда

Kenneth Hahn State Recreation Area

Поле для гольфа Knollwood

Бассейн Knollwood

Региональный парк La Mirada Community

Поле для гольфа La Mirada

Парк Ладера

Поле для гольфа Лейквуд

Площадка для гольфа Ларио

Парк Лома Альта

Площадка для парка Лома Альта

Заповедник дикой природы Лонгвью

Поле для гольфа Лос Амигос

Дендрарий и ботанический сад округа Лос-Анджелес

Лос-Пинетос Зона отдыха

Парк Лос-Роблес

Поле для гольфа Лос-Вердес

Стадионная площадка Лиман

Поле для гольфа Мэгги Хэтэуэй

Парк Мансанита

Центр верховой езды Маршалл-Каньон

Поле для гольфа Маршалл-Каньон

Региональный парк Маршалл-Каньон

Стадион Маршалл-Каньон

Фитнес-сад Мартина Лютера Кинга младшего

Парк Мэри М. Бетьюн

Mc Nees Park

Заповедник дикой природы Мескаль

Michillinda Park

Mira Vista Park

Mona Park

Monteith Parkway

Поле для гольфа Mountain Meadows

Neenach Wildlife Preserve

Orange Grove Park

Pamela Park

Park Learning Grove County Park

Parque de los Suenos

Региональный парк Pathfinder Community

Заповедник дикой природы Payne

Pearbloss om Park

Peck Road Water Conservation Park

Pepperbrook Park

Peter F. Schabarum Regional Park

Заповедник дикой природы Phacelia

Pickens Canyon Park

Pico Canyon Park

Placerita Canyon State Park

Rimgrove Park

Rowland Heights Park

Roy Campanella Park

Ruben Salazar Park

Rueben Ingold Parkway

San Angelo Park

San Dimas Canyon Общественный региональный парк

Природная зона каньона Сан-Димас и природный центр

Сан Dimas Staging Area

Парк отдыха и водный центр Сан-Фернандо

Обзорная площадка Сан-Хосе-Крик

Поле для гольфа Санта-Анита

Природный центр острова Санта-Каталина в каньоне Авалон

Региональный парк острова Санта-Каталина

Зона отдыха на плотине Санта-Фе

Парк Сэйбрук

Центр верховой езды Шабарум

Парк Соренсен

Ботанический сад Южного побережья

Стивен Соренсен Парк

Природный центр Стоунвью

Саншайн Парк

Тед Watkins Memorial Park

Tesoro Adobe Historic Park

Thomas S. Burton Park

Trailview Park

Tujunga Ponds Wildlife Sanctuary

Парк округа Ту-Страйк

Региональный парк сообщества Валь-Верде

Стационарная площадка Вэлли-Сентр

Парк Вэллидейл

Природный парк Васкес-Рокс

Региональный парк Мемориала ветеранов

Региональный парк сообщества Виктория

Поле для гольфа Виктория

Virginia Robinson Gardens

Walker Ranch Trailhead

Региональный общественный парк Walnut Creek

Природный парк Walnut

Washington Avenue Park

Пешеходная дорожка Weisburn

Центр верховой езды Whittier Narrows

Поле для гольфа Whittier Narrows

Природная зона и природный центр Whittier Narrows

Зона отдыха Whittier Narrows

William S .Hart Regional Park

William Steinmetz Park

Workman Mill Staging Район

Алондра

Альтадена

Честер Вашингтон

Даймонд Бар

Дон Кнабе

Итон Каньон

Эль Карисо

Ноллвуд

Ла Мирада

Лейквуд

Лос Амигос

Лос Вердес

Мэгги Хэтэуэй

Маршалл Кан yon

Mountain Meadows

Santa Anita

Victoria

Whittier Narrows

 

Департамент парков и зон отдыха округа Лос-Анджелес имеет долгую славную историю, которая привела нас туда, где мы находимся сегодня.

До того, как стать Департаментом парков и отдыха, управление операциями и объектами осуществлялось 1) Отделом парков, который отвечал за поддержание всех физических аспектов парков в ведении Управления лесничего и пожарной охраны, и 2) Департаментом отдыха, Camps and Playgrounds, который отвечал за управление всеми программами парка.

1 июля 1944 года постановлением был создан Департамент парков и отдыха, и все функции были переданы этому новому Департаменту. С тех пор Департамент парков и зон отдыха округа Лос-Анджелес удовлетворяет рекреационные потребности жителей и гостей со всего мира посредством программирования, объектов, приобретения земли, охраны окружающей среды и многого другого!

Сегодня Департамент владеет 182 прекрасными парками, включая природные зоны, заповедники, озера, тропы, дендрарии и ботанические сады, а также местные, общественные и региональные парки. Департамент также управляет крупнейшей муниципальной системой гольфа с 20 полями в 18 местах и ​​владеет крупными культурными центрами, включая амфитеатр Джона Энсона Форда и всемирно известную голливудскую чашу.

Креативные и инновационные развлекательные программы предлагают что-то особенное для каждого члена семьи, и ежегодно проводится ряд специальных мероприятий для развлечения всего сообщества.

Департамент стремится предоставлять социальные, культурные и развлекательные возможности для всех! Миссия и цели Департамента достигаются благодаря неизменной поддержке Наблюдательного совета округа Лос-Анджелес, Главного административного управления округа, партнерских отношений с другими департаментами округа, группами друзей, фондами, некоммерческими группами и другими организациями и учреждениями, а также через команду талантливых и преданных своему делу сотрудников и волонтеров, которые полностью понимают, как парки делают жизнь лучше!

 

 

Общественный сад Альтадена

Амигос-де-Лос-Риос

Национальные лесные зоны отдыха Анхелес

Совет по тропам и отдыху в Долине Антилоп

Региональное управление по охране природы Болдуин-Хиллз

Совет управляющих

Фонд поддержки парков Бонелли

Парки и Общество отдыха

Парки штата Калифорния

Центр управления природными землями

Муниципальный водный округ Центрального бассейна

Город Санта-Кларита

Комиссия по развитию сообщества округа Лос-Анджелес

Консультативный комитет по гольфу Департамента парков и зон отдыха округа Лос-Анджелес

Descanso Gardens Guild, Inc.