Слово Педант: Значение слова Педант

Значение слова педант

Словарь иностранных слов

педант [фр. pedant < ит. pedante букв. педагог, учитель] — 1) уст. придирчивый учитель, наставник, требующий неукоснительного соблюдения установленных правил; 2) человек, отличающийся мелочной точностью, приверженностью к устоявшимся привычкам, соблюдению внешнего порядка; формалист.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка. Автор Т. Ф. Ефремова.

педант м. 1) а) устар. Требующий соблюдения строгого формального порядка учитель, наставник. б) Формалист в науке. 2) перен. Тот, кто излишне строг в выполнении всех формальных требований.

Орфографический словарь

педант пед`ант, -а

Толковый словарь под ред. C. И. Ожегова и Н.Ю.Шведовой

ПЕДАНТ, -а, м. Человек, излишне строгий в выполнении всех формальныхтребований (в науке, в жизни). II ж. педантка, -и. II прил. педантский, -ая,-ое.

Толковый словарь В.И.Даля

ПЕДАНТ м. педантка ж. франц. строгий, точный, придирчивый мелочник, требующий соблюденья в деле внешностей, околичности, порядка; тяжелый и упорный последователь раз принятому, одностороннему порядку; самоуверенный ученый, некстати требующий от всякого одинакового с собою взгляда; школяр, научник. В ином деле нельзя не быть педантом: малейшая неточность портит все. Он несносный педант. У него педантской, педантический взгляд на вещи, Он педантствует в пустых мелочах. Педантство ср. педантизм м. убеждения и действия педанта.

Современный толковый словарь

ПЕДАНТ (франц . pedant, от итал. pedante, первоначально — учитель, педагог), человек, отличающийся чрезмерной аккуратностью, точностью, формализмом.

6 букв в слове «педант»: а д е н п т.

Слова, образованные из 6 букв слова педант:


а ад аден адепт ае ан анде ант апе апт апте ат да дан данте де ден дет дна еда едан ен ент ета на над нате не непа нет па пан панет пант пат пате пе пеан пед пена пента пет пета та тае тан те теа
Слова из слова педант, по длине

Слова, связанные со словом педант:
Слова, начинающиеся на педант
Слова, содержащие педант
Слова, оканчивающиеся на педант
Слова из слова педант, если изменить одну букву
Слова на пе
Слова заканчивающиеся на нт
Слова начинающиеся на пед
Слова с ант в конце
Слова из 6 букв, слова на букву п


• педальный «
• педаль «
• педалироваться «
• педант
• » педантизм
• » педантически
• » педантический

слово из трех букв слова с приставкой взо слова заканчивающиеся на онок слова оканчивающиеся на ые слова оканчивающиеся на лый

Слово педант — синонимы по словарю

Главная

Найдено 8 синонимов. Если их недостаточно, то больше можно найти, нажимая на слова.

Значение слова педант – (анг. pedant) м. 1) а) устар. Требующий соблюдения строгого формального порядка учитель, наставник. б) Формалист в науке. 2) перен. Тот, кто излишне строг в выполнении всех формальных требований.

Морфологический разбор слова педант
Часть речи	Имя существительное
Морфологические признаки	единственное число именительный падеж одушевленное мужской род
Варианты грамматических значений	педант педанта педанту педанта педантом педанте педанты

Падеж	Единственное число	Множественное число
Именительный	педант	педанты
Родительный	педанта	педантов
Дательный	педанту	педантам
Винительный	педанта	педантов
Творительный	педантом	педантами
Предложный	педанте	педантах

Слово ❝педант❞ в русской литературе

Уклонились лентяи, равнодушные, эгоисты, боязливые, туповатые, мнительные, неисправимые сони, выгадывавшие каждую лишнюю минутку, чтобы поваляться в постели, а также будущие карьеристы и педанты, знавшие из устава внутренней службы о том, что всякие собрания и сборища строго воспрещаются

Куприн Александр Иванович “Юнкера“

Нам нужны педанты. Умные педанты, потому что нет ничего страшнее педантичного дурака, который в основу своей жизни может положить хранение старых, никому уже не нужных квитанций и повесток

Ильф, Илья и Петров, Евгений “Часы и люди“

Известно, что китайцы – ужасные педанты, не признают городом того, который не огорожен; оттого у них каждый город окружен стеной, между прочим и Шанхай

Гончаров Иван Александрович “Фрегат «Паллада». Том 2“

Она очень любила мыслить и добиваться истины, но была до того не педант, до того с ребяческими, детскими выходками, что вы с первого взгляда начинали любить в ней все ее оригинальности и мириться с ними

Достоевский Федор Михайлович “Униженные и оскорбленные“

В Германии, например, жить зимой несносно: философы, ученые, музыканты, педанты на каждом шагу

Соллогуб Владимир Александрович “Тарантас“

Когда муж работал, помогала ему внимательно, с любовью, аккомпанировала ему на рояле, строгая, как немецкий педант, давала отличные советы, охотно и остроумно решала вместе с ним задачи по теории музыки

Амфитеатров Александр Валентинович “Сумерки божков“

Любовь делала легкомысленную Шаньку рассудительным и мелочным педантом. Шаня отправилась в Гостиный двор, – неуклюжее белое каменное здание, под грузными аркадами которого помещались лучшие в городе лавки и магазины, и там купила красивый альбом

Сологуб Федор Кузьмич “Слаще яда“

Необыкновенная легкость пера! – Да; но он педант, – небрежно заметил Обноскин

Достоевский Федор Михайлович “Село Степанчиково и его обитатели“

Мыслящие люди сказали бы, что по крайней мере наш разговор – не поддельный; педанты доказали бы нам очень убедительно, что разговор должен быть не что иное, как диссертация, логически развитая в драматической форме… Ростислав

Одоевский Владимир Федорович “Русские ночи“

Итак, братец! когда вступишь ты в учители, то берегись перед детьми раскрывать умных книг, ибо они за то станут тебя ненавидеть и наговаривать своим родителям, которые назовут тебя педантом и сгонят со двора

Крылов Иван Андреевич “Почта духов, или Ученая, нравственная и критическая переписка арабского философа Маликульмулька с водяными, воздушными и подземными духами“

Вы, как я вижу, устали, потому что ваша раненая нога мешает…» 257«Моя нога!» вскрикнул городничий, бросив на Ивана Ивановича один из тех взглядов, какие бросает великан на пигмея, ученый педант на танцовального учителя

Гоголь Николай Васильевич “Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем“

Английский на латиницу Значение pedant

Pedant :

Professoria

существительное

Professoria, magister

P edant :: Professoria Pedants :: protervos

&leftarrow; Педаль

педантичная &rightarrow;

Share This

Существительное (1) человек, уделяющий формальным правилам и изучению книг больше внимания, чем они того заслуживают педант такой как я, тем не менее, это довольно трансгрессивно. (2) Спрашивающего кричат, обвиняя в том, что он грамматический педант .(3) Назойливая запятая меняет смысл и дает посвященный pedant лингвистический сердечный приступ. (4) Если мы собираемся играть грамматическим pedant , то давайте постараемся сделать это правильно. (5) Они легко могут заснуть под бормочущие охи и ахи ценителей и педант s .(6) Критиковать анимацию за то, что она слишком идеальна, может показаться педант ry, и ясно, что в фильм было вложено много труда.(7) Обычно я один из таких ├ ö├ç├┐язык живое существо├ö├ç├û ребята в этих делах смеются над грамматикой педант s и словарный запас фашистов.(8) Мне нравится это предложение и мне все равно какое грамматическое педант s думаю.(9) Никто не высмеивает их за разговоры о добавлении мышей в тайник, потому что только ученые и педант s помнить источник слова. (10) Так скрупулезно и так близко к совершенству: такое впечатление читатель должен составить из таких упражнений в педант ry . (11) Донохью настоящий историк педант ic из педант s , чей стиль настолько близок к прошлому, что одновременно неприхотлив и современен.(12) Некоторые педант s позволяют своей любви к правилам мешать свободному языку. (13) Внезапно грамматические педанты s выскочили из дерева со всех сторон, и, нравилось нам это или нет, нам всем давали уроки того, как мы должны использовать наш английский. (14) Существует много педант ry , но время от времени встречается суровая красота. (15) Слишком долго мы были лингвистами педант Мы съёжились, наблюдая, как эту фразу используют, неправильно используют и оскорбляют снова, и снова, и снова. (16) Мюриэль Грей иногда может заблуждаться, а структура ее предложений может оскорблять грамматические педант s но, по крайней мере, она заставляет думать — провоцирует и часто развлекает.

(1) педаль тормоза ::

педаль fregit

(2) педаль сцепления ::

педаль defessa

(3) ножная педаль ::

педаль pes

(4) водный велосипед :: 90 003 ладьевидная педаль

(5) педаль акселератора ::

педаль акселератора

(6) корзина для педали ::

корзина для педали

(7) педаль переключения передач ::

педаль subcinctus

(8) мощность педали ::

мощность педали

Pedantic, moi? | Macmillan Dictionary Blog

распространенная ошибка в английском языке • лингвистика и лексикография • то, что люди говорят, что я ненавижу

14 лет назад

от Michael Rundell

Взгляды: 541

Одним из недостатков словарного бизнеса является то, что большинство людей имеют совершенно ошибочное представление о том, чем мы занимаемся. Недавняя статья в Times поставили все галочки в своей карикатуре на лексикографа: старые, «научные» и безнадежно устаревшие (видимо, до сих пор работающие с картотеками), тем не менее нас считают достойными хранителями языка, людьми, которых все остальные рассчитывает отразить варваров у ворот. Следствием этого является то, что мы педантично одержимы «правильным» употреблением: нам говорят, что для лексикографов «слова незаинтересованный и незаинтересованный так же различны, как львы и тигры».

Ненавижу разочаровывать тех, кто по умолчанию считает, что язык катится к чертям собачьим, но лексикографы (и вообще профессиональные лингвисты) — наименее педантичные люди, которых вы когда-либо встречали. Вам достаточно прочитать удивительно разумные комментарии Дэвида Кристала к текстовым сообщениям, чтобы увидеть, как первоклассный лингвист опровергает истерические заявления, связывающие появление текстовых сообщений с концом цивилизации.

Итак, что мы думаем о незаинтересованных и незаинтересованных ? Это горячая тема, и сотни тысяч страниц Google посвящены тому, чтобы указать на разницу и предостеречь неосторожных от неправильного понимания. Неинтересный не вызывает споров, хотя он также довольно необычен – мы, скорее всего, будем использовать такие формулировки, как не очень заинтересованные , не очень заинтересованные или не особенно заинтересованные (в нашем корпусе почти 10 000 экземпляров шаблонов, таких как эти, но только 852 из незаинтересованных ). Традиционно бескорыстный означает «беспристрастный» и, следовательно, в состоянии вынести объективное суждение. У нас есть 1383 экземпляра незаинтересованных , и явное большинство показывает это значение: существительные, которые оно чаще всего изменяет, это вечеринка , наблюдатель и зритель , и оно часто используется вместе с другими прилагательными, такими как нейтральный , 9014 3 беспристрастный и научный . Но многие писатели и ораторы также используют его для обозначения 9.0143 незаинтересованность , как в:

Опросы показали, что большинство итальянцев были относительно незаинтересованы в конфликтах интересов Берлускони между политикой и бизнесом.

Если вы заглянете в словарь Macmillan, вы увидите, что запись для незаинтересованный дает оба общих значения, но также отмечает — без комментариев или осуждения — что многие люди не одобряют второе. Это выглядит как хороший компромисс: наша работа состоит в том, чтобы отразить то, как люди используют язык в реальной жизни, но кажется справедливым предупреждать читателей, если известно, что слово вызывает споры. Так они смогут сделать осознанный выбор. Но мы не считаем своей работой указывать людям, что они должны и не должны говорить, и вы не найдете ни одного хорошего, основанного на фактических данных словаря, осуждающего «незаинтересованное» значение. И кстати, это использование не является какой-то современной аберрацией: OED имеет эту цитату еще в 1684 году:

Насколько бескорыстны все они в мирских делах, так как они бросают свое богатство и богатства в море.

Так что не стреляйте в лексикографов — мы всего лишь незаинтересованные наблюдатели.

Рашгарды женские в Череповце: 1504-товара: бесплатная доставка [перейти]

Рашгарды Euphoria 11-0071-146-02 Размер одежды: XS

Рашгарды Euphoria 5985-02 Размер одежды: M

Рашгарды Mansen 200-03 Цвет: Камуфляж, Размер одежды: XL

Extreme Hobby Рашгард active graphite д/р, женский

Extreme Hobby Женский рашгард New skull rose l/s

Рашгард женский с коротким рукавом ПФК ЦСКА Размер: XS

Рашгарды ProFit rp.011.903-01 Размер одежды: 46

Green Hill Рашгард IMMAF женский, красный

Рашгарды Mansen 200-03 Цвет: Черный, Размер одежды: XL

Extreme Hobby Рашгард folk 2 white, к/р, женский

Топы Euphoria 11-0015-152-02 Размер одежды: S

Extreme Hobby Женский рашгард pink teddy bear s/s, черный

Рашгарды Mansen 5889-03 Цвет: Синий, Размер одежды: L

Extreme Hobby Женский рашгард pink teddy bear l/s

Рашгарды Mansen 6105-03 Цвет: Изумрудный, Размер одежды: XL

Extreme Hobby Рашгард с коротким рукавом женский moko

Рашгарды Mansen 200-03 Цвет: Белый, Размер одежды: L

Extreme Hobby Рашгард с длинным рукавом женский shadow

Рашгарды Mansen 6278-391 Размер одежды: L

Extreme Hobby Рашгард active graphite к/р, женский

Рашгарды Mansen 6104-03 Цвет: Желтый, Размер одежды: XL

Extreme Hobby Рашгард folk 2 black, к/р, женский

Рашгарды Mansen 6280-391 Размер одежды: L

Extreme Hobby Рашгард с длинным рукавом женский workout

Рашгарды Mansen 5837-03 Размер одежды: XL

Extreme Hobby Рашгард SHADOW blue, дл/р, женский

Рашгарды Mansen 6043-03 Цвет: Синий, Размер одежды: L

Extreme Hobby Рашгард active turquoise д/р, женский

Рашгард, мужская спортивная одежда, футболка, шорты, штаны, черный, 3 в 1

2 страница из 47

Одежда и обувьОдежда для спорта, туризма и активного отдыхаОдежда спортивнаяРашгарды женские

Женские рашгарды в Украине | Цена в Киеве, Харькове, Днепре, Одессе

Стильные и практичные женские рашгарды — придадут образу уникальности, а также надежно защитят тело от ссадин и мышечных травм. Яркие акценты привлекают внимание и подчеркивают женственный силуэт.  

Здесь можно подобрать и купить женский рашгард из плотной компрессионной ткани одежда в классическом и многоцветном дизайне. Этот тип амуниции поможет создать неповторимый образ даже в спортивном зале, чтобы приковывать восхищенные взгляды.

Прочная ткань рассчитана на высокоинтенсивные тренировки и большие нагрузки. Поэтому rushguard женский можно использовать как обмундирование для:

• бойцовских тренировок — это крав-мага, бокс и MMA;
• кросс-фита;
• фитнеса и бодибилдинга;
• занятий различными танцевальными направлениями — спортивные, дэнсхолл, контемпорари, вог, хай хилс;
• йоги и духовных практик;
• одежда для занятий по стрип пластике, особенно тренировок на пилоне — pole dance; 
• всевозможных дисциплин легкой атлетики — это многоборье, бег, прыжки;
• художественной и спортивной гимнастике.

Структура полотна, из которого шьют рашгард женский укороченный, имеет высокий уровень устойчивости к истиранию и разрывам. А компрессионные свойства могут заменить фиксирующие ленты и бандажи. 

Рашгард топ женский имеет уникальный анатомический крой и выгодно очерчивает женскую фигуру. Модели с хорошим уровнем компрессии обеспечат поддержку и создадут комфортные условия во время кардионагрузок.

Усиленные швы гарантируют сохранность изделия, а резинка по низу топа, не даст ему подняться или закатиться во время самых интенсивных тренировок.

Преимущества рашгардов женских для тренировок Dress Fit:

• стильный и яркий дизайн;
• возможность комбинировать различные рашгард топы и леггинсы между собой;
• надежная защита тела от бактерий во время поединка со спарринг партнером; 
• высокотехнологичная ткань поддерживает температуру тела, тем самым исключая вероятность остывания мышц и растяжения связок между сетами;
• позволяет коже дышать, исключает появление опрелостей;
• защищает кожу во время использования грифов и различных тренажеров.

Удобная посадка топа по фигуре создает ощущение защищенности и легкости. Плотно прилегая к телу, такая спортивная форма будто становится второй кожей, и надежно закрывает его от посторонних глаз.

Рашгард женский для тренировок может использоваться ежедневно или несколько раз в неделю, поэтому требует тщательного и бережного ухода. После каждого занятия его необходимо споласкивать и раз в неделю — стирать. Для этого нужно использовать только теплую или холодную воду, и, при необходимости, мягкое моющее средство. Ни в коем случае не стирайте женский рашгард для тренировок в горячей воде — экипировка даст сильную усадку и будет полностью испорчена. Стирать женский рашгард комплект нужно при температуре до 40⁰С в деликатном режиме, выбрав функцию слабого отжима. Следует отметить, что этот вид спортивной экипировки быстро сохнет — буквально в течение нескольких минут. 

Благодаря прочности волокон женские рашгарды и вещи для тверка не теряют цвет и своего первоначального вида даже после многочисленных стирок. Помните, грамотный уход — это залог того, что амуниция прослужит от 2 до 3- лет. Качественные материалы и большой опыт в различных спортивных дисциплинах и фитнесе, позволили компании Dress Fit создать лучшие рашгард комплекты для интенсивных тренировок. Доступные цены, ассортимент и широкая размерная сетка помогут подобрать идеальный вариант для каждой девушки. Хочешь мотивировать себя на занятие спортом или привлечь восхищенные взгляды в зале? Пора купить женский рашгард Dress Fit от профессиональных спортсменов.

Занимаясь спортом, ключевую роль играет хорошая экипировка. Очень важно, подбирая одежду, уделять внимание таким факторам, как комфорт, практичность и качество тканей. Правильно подобранная одежда для спорта — залог успешной тренировки. Мы предлагаем вашему вниманию коллекцию функциональных женских рашгард на любой вкус, идеальных сочетанием моды и спорта.

Стильная женская спортивная одежда Dress-Fit подчеркивает повседневный комфорт и практичный дизайн. Используемый casual стиль одежды в наших коллекциях рашгардов, позволит вам найти для себя ту модель, которая будет идеально совпадать с вашими индивидуальными потребностями. Наслаждайтесь тренировкой вместе с универсальными женскими рашгардами нашего производства!

Универсальной экипировкой для спорта с гордостью можно назвать рашгарды. С их помощью вы можете быть уверенны в безопасности, удобстве и комфорте во время любого режима тренировок. Как вы уже, наверное, догадались, рашгард женский — это эластичная тренировочная футболка, хорошо растягивающаяся и плотно облегающая фигуру. Она оказывает поддерживающее действие во время тренировок.

Особенностью рашгардов является их способность «контролировать» температурный баланс тела, защищать от появления влаги, отводить излишки тепла, предотвращать появление ссадин и повреждений. У нас вы можете недорого купить рашгард женский с длинным рукавом: стоимость колеблется от 430 до 750 грн. Это чудо-футболка, которая действительно стоит своих денег.

Мы предлагаем нашим клиентам прозрачные условия заказа, оплаты и доставки товара. У нас есть вся необходимая вам одежда для спорта, в том числе женский рашгард, от бренда Dress-Fit. В производстве мы используем технологии нового поколения: смесовые ткани на основе Spandex, плоскошовное оборудование и супертонкие нити, которые прочнее обычных в несколько десятков раз.

Нашей отличительной чертой является не только использование современных технологий в производстве, но и уникальность дизайна и разнообразие цветовых решений. С трепетом и любовью мы относимся к нашей продукции. Ведь кто, как не мы, — три кита основателей, посвятившие годы спорту, знаем, какой должна быть правильная одежда для спорта!

Купить рашгард женский с длинным рукавом вы можете всего за пару кликов: достаточно выбрать понравившуюся вам модель в каталоге, отправить ее в «Корзину» и подтвердить заказ.  Оплату выполнить можно либо по факту при получении заказа, либо банковским переводом при его оформлении. Доставка заказа в нашем интернет-магазине спорт одежды бренда осуществляется по Украине, России и всем странам СНГ.

По любым вопросам вы можете обратиться к нашим менеджерам-консультантам. Мы предоставим вам нужную информацию о том, что из себя представляет женский рашгард, и в чем его преимущества. Также мы расскажем вам об актуальных акциях и спецпредложениях, которые мы можем вам предоставить.

Рокси | Бренд для серфинга, сноуборда и фитнеса

Если вы любите открывать для себя мир возможностей, которые предлагает каждый день, ищете приключений и новых впечатлений, то ROXY создан для вас. Как бренд, предназначенный для женщин во всем мире, ROXY вдохновляет таких женщин, как вы, с 1991 года и способствует вашему активному образу жизни с помощью продуктов, которые дополняют его. То, что начиналось как бренд для серфинга, превратилось в глобальный спортивный бренд, который отвечает последним тенденциям женской моды. В то время как серфинг по-прежнему лежит в основе нашего стиля ROXY, мы хорошо известны в горах как уважаемый бренд сноубордов, а также создаем фурор в фитнес-сообществе. Ваша энергия заразительна и мотивирует нас на создание новых интересных продуктов и развитие бренда в будущем. ROXY — это весело, модно, функционально и свободно, станьте частью нашего сообщества сегодня и наслаждайтесь нашим выбором стилей.

РОКСИ всегда в моде

Обращаюсь ко всем любителям серфинга. Готовы провести день стильно? ROXY заботится о том, чтобы у активных женщин всегда была одежда, обувь и аксессуары, необходимые им для того, чтобы отлично выглядеть и жить полной жизнью каждый день. Как бренд досок для серфинга, снега и скейтборда, мы стремимся помочь гонщикам заниматься любимым делом. Мы стремимся одевать и вдохновлять не только женщин, но и детей. Страсть к бордспорту начинается в раннем возрасте, и нам нравится наблюдать за тем, как девочки превращаются в юных серферов, сноубордистов и скейтбордистов, надевая ROXY, чтобы помочь им достичь своих целей. Мы постоянно опережаем все последние тенденции в моде и бордспорте, что помогает нам сочетать нашу любовь к стилю с нашей любовью к активной повседневной жизни. Когда вы носите ROXY, приключения никогда не заканчиваются.

ROXY Fitness улучшит ваши тренировки

Вы любите здоровый образ жизни? В ROXY мы тоже. Мы разрабатываем одежду для фитнеса, чтобы вдохновить женщин во всем мире выйти за пределы своей зоны комфорта и начать вести активный образ жизни. Любите ли вы заниматься йогой, плаванием, бегом или другим видом деятельности по вашему выбору, у ROXY есть идеальный выбор одежды для тренировок, чтобы вы могли оставаться в правильной экипировке. Наша фитнес-коллекция включает в себя спортивную одежду, спортивные аксессуары, спортивные сумки и спортивную обувь, которые могут улучшить ваши результаты и обеспечить комфорт во время любой тренировки. Мы считаем, что вы должны тратить меньше времени на покупки и больше времени на любимые занятия, поэтому все наше спортивное снаряжение удобно покупать в нашем интернет-магазине. Когда вы носите ROXY, вы можете противостоять любым вызовам и достигать своих целей. И так, чего же ты ждешь?

ROXY — единственный бренд для женщин, занимающихся серфингом

Когда речь идет о женской моде и товарах для серфинга, Roxy — единственный бренд, который может предложить вам стиль и качество, которые вам нужны. Наши женские гидрокостюмы разработаны с использованием передовых технологий, которые улучшат ваши показатели в воде, а также разработаны с учетом последних тенденций моды и серфинга. Наряду с функциональной одеждой для серфинга ROXY имеет долгую историю слияния моды и функциональности для создания сезонных коллекций купальных костюмов. Наш ассортимент купальников включает стили, которые подходят для различных стилей, включая бикини, монокини и цельные купальные костюмы. Любите ли вы ловить волны на доске для серфинга или лонгборде или заниматься спортом на байдарках, наша коллекция женских купальников поможет вам хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать в воде. В дни, когда вы ищете больше защиты, чем бикини, но меньше защиты, чем гидрокостюм, примерьте пару наших женских шорт и испытайте комфорт, который могут предложить качественные плавки. ROXY всегда будет верен серф-стилю жизни, и мы с нетерпением ждем продолжения инноваций и развития в соответствии с будущими тенденциями серфинга.

РОКСИ — эксперт по горным лыжам и сноуборду

Когда горы зовут, лучше всего ответить РОКСИ. В течение многих лет мы занимаем лидирующие позиции в производстве женской горнолыжной одежды и одежды для сноуборда. Являясь ведущим брендом лыж и сноубордов, каждый зимний сезон мы выпускаем коллекцию одежды и аксессуаров премиум-класса, в которой есть все, что вам нужно, чтобы показать себя с лучшей стороны в горах. Выберите из курток, брюк, перчаток, шапок и шарфов, чтобы согреться и защитить себя каждый раз, когда вы пристегиваете сноуборд или застегиваете лыжи. Наряду с великолепной одеждой и аксессуарами ROXY разрабатывает технические аксессуары для лыж и сноубордов, такие как очки, шлемы, сумки для лыж и сноубордов, лыжные рюкзаки и многое другое, чтобы удовлетворить все ваши потребности в горах. Всему нашему снаряжению доверяют наши гонщики, а команда ROXY состоит из одних из лучших лыжников и сноубордистов в мире. Когда дело доходит до раздвигания границ и превосходства в горах, ROXY предлагает вам спортивную экипировку с головы до ног.

Рокси | Бренд для серфинга, сноуборда и фитнеса

Если вы любите открывать для себя мир возможностей, которые предлагает каждый день, ищете приключений и новых впечатлений, то ROXY создан для вас. Как бренд, предназначенный для женщин во всем мире, ROXY вдохновляет таких женщин, как вы, с 1991 года и способствует вашему активному образу жизни с помощью продуктов, которые дополняют его. То, что начиналось как бренд для серфинга, превратилось в глобальный спортивный бренд, который отвечает последним тенденциям женской моды. В то время как серфинг по-прежнему лежит в основе нашего стиля ROXY, мы хорошо известны в горах как уважаемый бренд сноубордов, а также создаем фурор в фитнес-сообществе. Ваша энергия заразительна и мотивирует нас на создание новых интересных продуктов и развитие бренда в будущем. ROXY — это весело, модно, функционально и свободно, станьте частью нашего сообщества сегодня и наслаждайтесь нашим выбором стилей.

РОКСИ всегда в моде

Обращаюсь ко всем любителям серфинга. Готовы провести день стильно? ROXY заботится о том, чтобы у активных женщин всегда была одежда, обувь и аксессуары, необходимые им для того, чтобы отлично выглядеть и жить полной жизнью каждый день. Как бренд досок для серфинга, снега и скейтборда, мы стремимся помочь гонщикам заниматься любимым делом. Мы стремимся одевать и вдохновлять не только женщин, но и детей. Страсть к бордспорту начинается в раннем возрасте, и нам нравится наблюдать за тем, как девочки превращаются в юных серферов, сноубордистов и скейтбордистов, надевая ROXY, чтобы помочь им достичь своих целей. Мы постоянно опережаем все последние тенденции в моде и бордспорте, что помогает нам сочетать нашу любовь к стилю с нашей любовью к активной повседневной жизни. Когда вы носите ROXY, приключения никогда не заканчиваются.

ROXY Fitness улучшит ваши тренировки

Вы любите здоровый образ жизни? В ROXY мы тоже. Мы разрабатываем одежду для фитнеса, чтобы вдохновить женщин во всем мире выйти за пределы своей зоны комфорта и начать вести активный образ жизни. Любите ли вы заниматься йогой, плаванием, бегом или другим видом деятельности по вашему выбору, у ROXY есть идеальный выбор одежды для тренировок, чтобы вы могли оставаться в правильной экипировке. Наша фитнес-коллекция включает в себя спортивную одежду, спортивные аксессуары, спортивные сумки и спортивную обувь, которые могут улучшить ваши результаты и обеспечить комфорт во время любой тренировки. Мы считаем, что вы должны тратить меньше времени на покупки и больше времени на любимые занятия, поэтому все наше спортивное снаряжение удобно покупать в нашем интернет-магазине. Когда вы носите ROXY, вы можете противостоять любым вызовам и достигать своих целей. И так, чего же ты ждешь?

ROXY — единственный бренд для женщин, занимающихся серфингом

Когда речь идет о женской моде и товарах для серфинга, Roxy — единственный бренд, который может предложить вам стиль и качество, которые вам нужны. Наши женские гидрокостюмы разработаны с использованием передовых технологий, которые улучшат ваши показатели в воде, а также разработаны с учетом последних тенденций моды и серфинга. Наряду с функциональной одеждой для серфинга ROXY имеет долгую историю слияния моды и функциональности для создания сезонных коллекций купальных костюмов. Наш ассортимент купальников включает стили, которые подходят для различных стилей, включая бикини, монокини и цельные купальные костюмы. Любите ли вы ловить волны на доске для серфинга или лонгборде или заниматься спортом на байдарках, наша коллекция женских купальников поможет вам хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать в воде. В дни, когда вы ищете больше защиты, чем бикини, но меньше защиты, чем гидрокостюм, примерьте пару наших женских шорт и испытайте комфорт, который могут предложить качественные плавки. ROXY всегда будет верен серф-стилю жизни, и мы с нетерпением ждем продолжения инноваций и развития в соответствии с будущими тенденциями серфинга.

РОКСИ — эксперт по горным лыжам и сноуборду

Когда горы зовут, лучше всего ответить РОКСИ. В течение многих лет мы занимаем лидирующие позиции в производстве женской горнолыжной одежды и одежды для сноуборда. Являясь ведущим брендом лыж и сноубордов, каждый зимний сезон мы выпускаем коллекцию одежды и аксессуаров премиум-класса, в которой есть все, что вам нужно, чтобы показать себя с лучшей стороны в горах. Выберите из курток, брюк, перчаток, шапок и шарфов, чтобы согреться и защитить себя каждый раз, когда вы пристегиваете сноуборд или застегиваете лыжи. Наряду с великолепной одеждой и аксессуарами ROXY разрабатывает технические аксессуары для лыж и сноубордов, такие как очки, шлемы, сумки для лыж и сноубордов, лыжные рюкзаки и многое другое, чтобы удовлетворить все ваши потребности в горах. Всему нашему снаряжению доверяют наши гонщики, а команда ROXY состоит из одних из лучших лыжников и сноубордистов в мире. Когда дело доходит до раздвигания границ и превосходства в горах, ROXY предлагает вам спортивную экипировку с головы до ног.

Как научиться правильно отжиматься

Отжимания являются одним из наиболее универсальных и доступных упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Они тренируют большое количество мышечных групп, включая грудные мышцы, трицепсы, дельты и корсетные мышцы, что делает их незаменимым элементом практически любой тренировки.

Однако, несмотря на внешнюю простоту упражнения, техника отжиманий имеет множество нюансов, которые необходимо знать и соблюдать для получения максимальной пользы и избежания травм. В этом материале мы поговорим о том, как правильно научиться отжиматься и какие существуют подводные камни в процессе выполнения этого упражнения.

1. Начните с основ

Основное в отжиманиях – это правильное положение тела. Вам следует начать в положении лежа на животе. Руки должны быть по ширине плеч, а пальцы развернуты в стороны или немного вперед. Стопы должны быть слегка сведены вместе. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.

Сгибая руки в локтях, медленно опустите тело вниз, пока грудь почти не коснется пола. Затем, напрягая мышцы рук, вернитесь в исходное положение. При этом важно сохранять тело прямым. Помните, что важна не скорость, а техника выполнения.

Правильное дыхание очень важно при выполнении отжиманий. Вдыхайте, когда опускаетесь вниз, и выдыхайте, когда поднимаетесь вверх.

Если отжимания кажутся вам сложными, начните с более простой версии. Вы можете отжиматься от стены или от подставки. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя количество повторений или усложняя упражнение.

Чтобы постоянно прогрессировать и улучшать свои результаты, нужно регулярно тренироваться. Выполняйте отжимания несколько раз в неделю, чтобы развить силу и выносливость.

Если вы чувствуете боль во время или после выполнения отжиманий, значит, вы делаете что-то неправильно или перегружаете свое тело. Возможно, стоит изменить технику или уменьшить нагрузку.

Попробуйте разные варианты отжиманий, чтобы разнообразить тренировки и работать над разными группами мышц. Например, если вы ставите руки шире, вы больше задействуете грудные мышцы. Если руки ближе к телу, больше работают трицепсы. Можно также пробовать отжимания на одной руке, отжимания «даймонд» с руками близко к друг другу под грудью, или отжимания на кулаках.

С течением времени, по мере того как ваша сила и выносливость улучшаются, вы можете начать использовать дополнительные упражнения для улучшения формы и эффективности отжиманий, такие как отжимания с поднятыми ногами или отжимания на брусьях.

Помните, что ключ к успешным отжиманиям — это терпение и постоянство. Отжимания могут быть сложными для начинающих, но с течением времени вы увидите значительные улучшения в силе и выносливости.

Самый лучший способ быстро сбросить вес: Мифы и реальность

Как надо правильно дышать?

Сколько нужно пить воды летом?

Как накачать руки с нуля: полное руководство

Сколько нужно приседать, чтобы был эффект?

Как правильно отжиматься и зачем это нужно? | Физкультура и спорт

В домашних условиях, даже без наличия какого-либо специального оборудования, повысить физические качества мышц очень просто. И наиболее эффективным упражнением для развития почти всех групп мышц являются отжимания от опоры в упоре лёжа. Именно поэтому в армии силу в первую очередь определяют этим способом.

Польза и применение. В первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. Но при правильном выполнении значительно укрепляются мышцы живота, спины и ног. Конечно, как и все физические упражнения, отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе, и необходимо рассчитывать его возможности.

Будьте аккуратнее с нагрузками. Не занимайтесь, если нездоровы. Большинство видов респираторных заболеваний, в том числе инфекционных, дают серьёзную нагрузку на сердце, и, соответственно, любая физическая нагрузка категорически противопоказана. Если же у вас больное сердце, нельзя допускать даже малейших перегрузок кровеносно-сосудистой системы. Фото: Depositphotos

Система выполнения. Лучше всего отжиматься в несколько подходов с небольшим перерывом — чем их больше, тем лучше, и необходимо стараться, чтобы в каждом подходе было примерно одинаковое количество движений.

Если вы знаете свою норму, то уменьшите примерно на 20% количество выполняемых отжиманий, а каждый новый день увеличивайте свою количественную продуктивность на один. Сначала не доводите себя до полного изнеможения. Лучше сделать четыре раза по 25 отжиманий, чем два раза по 50. Но и совсем расслабляться не стоит — выполняйте упражнения, пока не почувствуете среднюю усталость в мышцах.

Для людей занятых, конечно, лучше всего максимальную нагрузку выполнить один или два раза, например, с утра или вечером. Но если есть возможность, то лучше заниматься этим весь день — с различными интервалами и по настроению: можете определить для себя дневную норму, рассчитанную на 24 (16) часа.

Правильное выполнение. Тут вряд ли можно сказать много нового. Главное, чтобы тело было прямое на всем протяжении. Необходимо стараться, чтобы спина не выгибалась книзу, а ягодицы не торчали вверх. Голова смотрит в пол. Чем глубже посадка, тем лучше, в идеале нужно коснуться опоры грудью или носом (только осторожно). Дыхание систематичное: при опускании корпуса — вдох, при подъёме — выдох. Фото: Depositphotos

Техника выполнения. Как бы то ни было, отжимание — упражнение, которое можно выполнять по-разному.

Разберём сначала положение опорных частей руки — кистей. Маленькие дети и женщины выполняют отжимание обычно на внутренней стороне ладони, самый простой вид — если пальцы смотрят вперёд, то руки автоматически становятся в наиболее удобное положение. Но при таком выполнении нет практически никакой пользы для мышц самой кисти.

Несложное и самое распространённое положение рук среди мужчин — отжимание на кулаках. При этом кулак ставится на две или три фаланги. Здесь идёт развитие группы мышц пальцев и стороны ладони, которая ближе к большому пальцу. Ну, и, конечно, затвердевает кожа на суставах и фалангах, кулак приобретает наиболее выгодную постановку для удара — это очень помогает людям, которым приходится драться (хотя бы в перспективе). Фото: Depositphotos

Более сложный вид — отжимание на ребре ладони (в этом случае как раз развивается сторона ладони, противоположная большому пальцу) и на её тыльной стороне. Разумеется, поначалу отжиматься на тыльной стороне ладони больно, и необходимы тренировки, чтобы привыкнуть. Но со временем станет легче. Такой вид отжимания способствует значительному усилению мышц в районе пястных костей, а сама кисть приобретёт твёрдость и малую чувствительность к внешнему воздействию, что чрезвычайно полезно в экстремальных и сложных (с физической стороны) ситуациях, будь то прыжок с парашютом, альпинистское восхождение или сплав на байдарках. Фото: Depositphotos

Ну, и самый последний уровень — отжимание на пальцах, это действительно достаточно сложно. Сначала лучше использовать все пять пальцев, постепенно убирая по одному. Скорее всего, вся масса тела будет действовать на большой палец, а сами пальцы будут прогибаться книзу — получится что-то вроде «паука». Но старайтесь, чтобы пальцы были прямые или округлые кверху. Можете считать себя очень упорным человеком, если вам удастся отжиматься или хотя бы принять упор лёжа без участия большого пальца.

А уж отжимание на одном пальце (среднем или указательном) — это высший пилотаж, который даётся далеко не каждому. Кстати говоря, отжимание на пальцах очень помогает людям, которые играют на гитаре, скрипке, фортепиано или имеют дело с набором текста на клавиатуре — натренированные пальцы приобретут твердость, гибкость и скорость, а при зажимании струн будут меньше болеть. Отжимание на пальцах идеально для тренировки прямого удара — кулак становится «железным».

Теперь о положении остальной части рук. Так как отжимание — это упражнение, сходное по эффекту «жиму лежа», то кроме рук участвуют ещё и грудные мышцы. Поэтому от положения рук зависит то, что будет качаться (среди мышц руки больше всего тренируется трицепс, хотя большая нагрузка идёт на плечо и немного на бицепс).
Фото: Depositphotos

Стандартное положение — руки на ширине плеч, локти направлены под углом 45 градусов от тела. Так отжиматься легче всего, нагрузка распределяется равномерно. Если поставить руки шире плеч, а локти развести до прямого угла к телу, то будут задействованы дельтовидная мышца и большая грудная. А если, наоборот, поставить руки как можно ближе, локтями параллельно туловищу, то нагрузка пойдет на трицепс и малую грудную.

Также для достижения различного результата можно менять наклон туловища относительно поверхности. При этом, если голова выше ног, качается нижняя часть груди, а если ниже, то верхняя часть вместе с мышцами пресса.

Альтернативные способы отжимания. Очень полезно для развития рук отжиматься на одной руке — это трудно с непривычки, но тренировки стоят результата (небольшой совет: чем шире развести ноги, тем будет легче). Также эффект от упражнения усиливается в несколько раз, если на вашей спине будет сидеть человек или вы положите одну ногу на другую.
Фото: pixabay.com

Вы также можете практиковать отжимания с хлопками — сначала один хлопок, потом можно делать два, три, хлопать за спиной и т. д. Это развивает реакцию и ловкость. Если хотите сделать упор на тренировку дыхания, то отжимайтесь во время бега, через определённое расстояние стабильно делайте около 15−20 отжиманий.

Занимайтесь спортом, развивайте силу, ловкость и реакцию — ваше тело скажет только спасибо!

Теги: физическая сила, отжимания, физическая нагрузка, физические упражнения

Потуги, коронка и роды: сколько времени требуется, чтобы вытолкнуть ребенка

Потуги происходят во время второго периода родов, когда шейка матки полностью раскрыта (открыта). Тужась, вы продвигаете своего ребенка по родовым путям во внешний мир. Ваш врач, медсестры или инструктор по родам помогут вам узнать, когда и как тужиться — это может быть сложнее, если вам сделали эпидуральную анестезию. Вы можете сократить роды, что означает отсрочку потуг, на час или два.

Сколько времени нужно, чтобы вытолкнуть ребенка?

Время, необходимое для того, чтобы вытолкнуть ребенка, сильно различается, но в среднем это занимает от 20 минут до двух часов. На этот промежуток времени влияют два фактора:

• Если вы впервые стали мамой, потуги обычно длятся дольше. Согласно одному крупному исследованию женщин с минимальным вмешательством во время родов и родоразрешения, 90 процентов женщин, рожавших первого ребенка, завершили второй период родов (этап потуг) чуть более чем за три часа, в то время как 90 процентов женщин, рожавших второй (или позже) ребенок прошел вторую стадию менее чем за 45 минут.
• Если у вас эпидуральная анестезия, выталкивание ребенка обычно занимает больше времени.

У поставщиков медицинских услуг есть рекомендации относительно того, сколько времени следует отводить на второй этап, прежде чем он будет считаться «затянувшимся». Если стадия потуг затягивается, врач может порекомендовать такие шаги, как кесарево сечение, чтобы свести к минимуму риски и помочь при родах. Текущие рекомендации:

• Для женщин, рожающих первого ребенка без эпидуральной анестезии, считается, что второй период потуг продолжается после трех часов потуг. Для тех, у кого эпидуральная анестезия, до четырех часов может быть нормально. Увеличенное время также может быть отведено для ребенка, который находится в заднем положении («солнечной стороной вверх») или в другом необычном положении, если ребенок чувствует себя хорошо и есть прогресс в потугах.
• У женщин, рожающих второго (или более позднего) ребенка без эпидуральной анестезии, вторая стадия считается продленной после двух часов потуг. Женщинам с эпидуральной анестезией или ребенку в необычном положении может быть отведено до трех часов, если с ребенком все в порядке.

Когда начинать потуги во время родов

Потуги – второй период родов (первый – активные роды при раскрытии шейки матки, второй – потуги и роды, третий – выход плаценты). Второй этап начинается, когда шейка полностью раскрыта до 10 сантиметров.

Как только вы полностью расширитесь, вы можете начать тужиться сразу или можете сделать перерыв в этот момент и дождаться позыва тужиться.

Многие женщины отмечают улучшение самочувствия после начала потуг. Несмотря на прилагаемые физические усилия, вы прошли переходный период, который часто является наиболее сложной частью родов, в конце активных родов, когда шейка матки полностью раскрывается.

Потуги могут стать облегчением для женщин, которые испытывают непреодолимое желание тужиться – очень приятно реагировать на это желание и чувствовать, как ваш ребенок двигается вниз и наружу. Однако не все женщины испытывают желание тужиться, и это нормально. Ваш врач и другие члены вашей рабочей группы могут сказать вам, когда начинать тужиться, и помочь вам в этом процессе.

Как тужиться во время родов

Существует два основных метода потуг во время родов, и в настоящее время ведутся исследования преимуществ и недостатков каждого из них. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует поощрять женщин использовать любую технику потуг, которую они предпочитают и считают наиболее эффективной для себя.

Реклама | страница продолжается ниже

Направленные потуги

Направленные потуги или потуги с инструктажем означают, что лицо, поддерживающее роды (обычно медсестра в родах или акушерка), проведет вас через стадию потуг. Как правило, они советуют вам сделать глубокий вдох в начале схватки, задержать дыхание, затем напрячь мышцы живота и надавить с максимально возможной силой (так называемое «надавливание»), пока они считают до 10.

Вы задержите воздух в груди – не выдыхайте перед тем, как толкнуть, и не держите воздух в щеках. Удерживая воздух в груди, вы увеличиваете свою силу. Этот метод также известен как метод Вальсальвы. (Некоторые мамы говорят, что это похоже на натуживание при дефекации.)

Затем вы делаете быстрый вдох и снова считаете до 10, стремясь сделать три толчка во время каждой схватки. Вы будете отдыхать между схватками. Если вы очень устали, вы можете время от времени отдыхать (не тужиться) во время сокращения.

Этот широко практикуемый метод обычно начинают, как только вы полностью расширились до 10 сантиметров, даже если вы не чувствуете потребности надавить. В большинстве больниц США тренировочные потуги уже давно стали обычным делом.

Спонтанные потуги

Некоторые воспитатели предпочитают спонтанные потуги, что означает следование своим инстинктам, натуживание и потуги в соответствии с вашими собственными рефлексами в ответ на ваши схватки и давление, которое вы чувствуете, когда голова вашего ребенка опускается.

Этот метод также известен как физиологические потуги или потуги под руководством матери, и он работает только при немедикаментозных родах. Акушерки часто одобряют спонтанные потуги, указывая на то, что они уважают инстинктивное знание женщины о том, когда и как тужиться.

Как только вы почувствуете позыв, вы можете тужиться всего несколько секунд во время пика схватки сначала, а не во время каждой схватки, или можете тужиться с огромной силой – опять же, делая то, что говорит вам ваше тело . Женщины, которых не тренируют, обычно дают схваткам нарастать, прежде чем напрячься. Кроме того, спонтанные потуги, как правило, бывают более короткими, но более частыми во время схваток.

Когда ваш ребенок опускается и оказывает все большее давление на тазовое дно (мышцы и другие ткани, поддерживающие матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку), вы можете начать тужиться сильнее и чаще во время схваток. Ваше тело поможет направить ваши усилия. Вы также можете кряхтеть, стонать или издавать другие звуки, когда тужитесь.

Какой бы метод вы ни использовали, во избежание разрывов ваш врач может порекомендовать вам прекратить тужиться, когда головка вашего ребенка венчается (видна в родовых путях). Чтобы не тужиться, вы можете делать дыхательные упражнения или откидываться назад и пытаться расслабить мышцы дна промежности.

Не стесняйтесь менять положение во время толкания. Вы можете устать в одном положении или почувствовать, что другое положение — например, более вертикальное — более продуктивно.

Узнайте о преимуществах различных положений во время родов.

Вы всегда можете обсудить технику потуг со своим врачом или акушеркой во время беременности. Ваше решение о том, как тужиться, может быть основано на ряде факторов, в том числе на том, будет ли у вас эпидуральная анестезия, будут ли ваши роды индуцироваться по причинам, связанным с ребенком, и как протекали предыдущие роды и роды (если это не так). не ваш первый ребенок), например.

На что похожи потуги во время родов?

Во время фазы потуг ваши схватки, вероятно, будут происходить довольно регулярно, с интервалом от двух до пяти минут и продолжительностью от 60 до 90 секунд. Они по-прежнему будут интенсивными, но, возможно, менее сильными, чем во время перехода.

Вот что вы можете почувствовать:

• Сильное давление в прямой кишке, промежности и пояснице
• Непреодолимое желание тужиться (однако некоторые женщины этого не делают)
• «Огненное кольцо», жжение, покалывание, когда головка вашего ребенка венчается, а ваше влагалище растягивается, чтобы ваш ребенок вышел. Жжение длится недолго – вместо этого вскоре появляется чувство онемения, поскольку ткани влагалища истончаются, блокируя нервы.

Вы также можете почувствовать, что ваш лечащий врач принимает меры для уменьшения слезоточивости (например, с помощью теплых компрессов или массажа промежности). Большинству женщин не требуется эпизиотомия или помощь щипцов или вакуума, но если вам это нужно, то это будет во время этой последней фазы.

Вы можете наклониться и почувствовать головку вашего ребенка, когда она начинает появляться, или использовать зеркало, чтобы наблюдать, как появляется голова вашего ребенка.

Наконец, вы почувствуете, как скользкое, влажное тельце вашего ребенка проходит через ваше влагалище и выходит наружу.

Как тужиться с помощью эпидуральной анестезии

Эпидуральная анестезия может притупить или даже устранить желание тужиться. Или вы можете чувствовать давление, но не жжение или покалывание, когда голова вашего ребенка венчается.

Вы можете положиться на своего инструктора по родам, доулу, медсестер, акушерку или врача, которые помогут вам узнать, когда и как тужиться с помощью эпидуральной анестезии. Вы также можете отложить потуги, пока не почувствуете более сильное ощущение. В некоторых случаях ваш врач может позволить эпидуральной анестезии начать действовать, когда уже почти пора тужиться, чтобы вы могли лучше чувствовать, что делаете. Но ваша родильная бригада может помочь вам скоординировать свои мышцы и вытолкнуть ребенка, даже если вы не чувствуете всего, что происходит.

Что утомляет?

Некоторые женщины не испытывают желания тужиться сразу же после полного раскрытия. Работа вниз означает сделать паузу — до тех пор, как час или два. Это дает время для развития ощущений по мере того, как ребенок опускается. Ваши схватки будут выполнять работу по продвижению ребенка по родовым путям без вашего нажима.

Упражнение вниз также называется отложенным толчком или пассивным спуском, и его можно использовать как с тренируемым, так и спонтанным методом толкания.

Роды вниз также можно использовать в сочетании со сменой положения, если ваш ребенок находится в заднем положении. Труднее вытолкнуть ребенка, когда он стоит лицом к мочевому пузырю, а не спиной, и часто – если потратить немного больше времени и повернуться – ваша родильная бригада может уговорить ребенка повернуться лицом в более легком направлении.

Если, однако, вы чувствуете естественное желание тужиться, нет причин откладывать потуги, если только вы не истощены. На самом деле, тужиться, как только вы почувствуете желание, может показаться облегчением.

С эпидуральной анестезией можно родить, но вполне возможно, что сколько бы вы ни ждали, вы не почувствуете позывов к тужным потугам. В этом случае вам потребуются указания от вашего поставщика медицинских услуг или консультанта по родам.

Некоторые преимущества схваток:

• Отложенные потуги могут помочь вам сэкономить энергию, если у вас длительные роды.
• Хотя отложенное нажатие может сделать всю вторую стадию более продолжительной, это приводит к меньшему времени, затрачиваемому на активное нажатие.

Бывают случаи, когда отсрочка потуг не является хорошей идеей, например, если сердечный ритм вашего ребенка не внушает оптимизма или есть другая причина ускорить роды.

Существуют также некоторые потенциальные недостатки отсроченных потуг, и некоторые медицинские работники не одобряют их, если нет веских медицинских причин для использования этой техники (например, время, необходимое для попытки изменить положение ребенка). В некоторых исследованиях у женщин, которые откладывали потуги (а не тужились сразу после раскрытия 10 см), чаще встречались:

• Хориоамнионит, бактериальная инфекция в тканях и амниотической жидкости, окружающих ребенка
• Послеродовое кровотечение
• Новорожденные с ацидемией (избыток молочной кислоты в крови из-за снижения передачи кислорода из плаценты. В этом случае ацидемия может быть вызвана более продолжительными родами). )

Если вы думаете о родах, поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о причинах, по которым вы хотите подождать.

Хотите узнать больше о процессе родов и родах? Наши видеоролики о занятиях по родам научат вас признакам и стадиям родов, методам обезболивания, медицинским процедурам и многому другому.

Узнайте больше:

• Как составить план родов
• Что упаковать в сумку
• Подготовка к рождению ребенка
• Что происходит с вашим ребенком после родов

рекомендаций о том, как тужиться во время Роды — Mend

Частый вопрос беременных: «Как мне на самом деле тужиться во время родов»? Если они спросят друзей, они часто получат ответ: «Ну, в данный момент вы просто знаете, что делать». Если спросить в интернете, там еще больше расплывчатых и разнообразных ответов. Итак, давайте обсудим лучшие биомеханики и научно обоснованные методы потуг во время родов.

При родах большинство не понимает, что мышца, выталкивающая ребенка наружу, — это матка, а не тазовое дно. В идеале ваше тазовое дно должно убраться с дороги во время родов! Вот почему сокращение тазового дна, или сокращение Кегеля, противоположно тому, что должно делать ваше тело во время родов.

Так что же тогда на самом деле означает потуг во время родов? Действие должно заключаться в опускании тазового дна (подумайте о движении, противоположном сокращению тазового дна) и поперечном сокращении живота при сохранении этого опускания таза. Поперечное сокращение живота может быть достигнуто путем втягивания пупка вниз и внутрь по направлению к позвоночнику. Клинически мы видим много женщин, которым трудно правильно задействовать поперечную мышцу живота и правильно опустить тазовое дно, особенно во время беременности. Рекомендуется обратиться за оценкой к тазовому физиотерапевту, чтобы убедиться, что вы правильно выполняете эти движения и можете правильно их координировать. Как только вы научитесь правильно координировать этот толчок, рекомендуется практиковать его, начиная с 30-34 недель беременности, и попробовать его во всех положениях, в которых вы собираетесь рожать (на спине, лежа на боку, на четвереньках, в приседания и т. д. см. блог о лучших позах для родов) и старайтесь делать по крайней мере 10 приседаний в день до конца беременности. Исследования показывают, что в родильном зале оптимальная доза составляет от трех до четырех потуг продолжительностью 6-8 секунд за одно сокращение. Поймите, что получение эпидуральной анестезии будет препятствовать способности чувствовать и контролировать свое тазовое дно. Тем не менее, надлежащего толчка можно добиться, сосредоточив внимание на поперечном включении мышц живота и оптимизировав дыхание.

Как лучше всего дышать во время родов? Дыхание следует изменять в соответствии с тремя основными фазами родов:

Во время схваток/ранних родов — сосредоточьтесь на больших вдохах и почувствуйте, как ваше тазовое дно опускается/расслабляется во время вдоха.

Во время выталкивания — , как и в описанном выше механизме, вдохните и опустите тазовое дно, затем поддерживайте опускание на выдохе и задействуйте поперечную мышцу живота. Выдох в течение 6-8 секунд. Расслабьтесь и перезагрузитесь. Повторите 3-4 за сокращение.

Коронирование — для минимизации слезоточивости, прекращения активных потуг и перехода на короткие полусекундные вдохи/дыхания. Это может помочь на самом деле высунуть язык, как задыхающаяся собака.

Тазовый физиотерапевт научит вас этим и другим методам, чтобы подготовиться к самым успешным родам. Если вы беременны, обратитесь к гинекологу в MEND в Боулдере, штат Колорадо.

Мнение комитета ACOG . (2019). Подходы к ограничению вмешательства во время родов. Акушерство и гинекология , 133 (2), 164–173.

Когда и как настаивать: Предоставление женщинам самой актуальной информации о родах во время родов во время родов. Симпсон, Кэтлин. Журнал перинатального образования.

Здоровый образ жизни для людей с ограниченными возможностями

Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с ограниченными возможностями здоровья 

(в честь Международного дня инвалидов — 3 декабря)

Понятие здоровый образ жизни (ЗОЖ) включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ – стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности. 

Состояние человека с ограниченными возможностями здоровья приводит к стойким изменениям организма, появлению физических, социальных и психологических барьеров в достижении достойного уровня и качества жизни. Современные тенденции гармонизация общественных взглядов в отношении инвалидов определили рост значимости социализирующих реабилитационных практик. Одним из ведущих направлений этой деятельности является физическая культура и спорт. Участие людей с ограниченными возможностями здоровья в занятиях физической культурой и спортом является не только средством лечения и реабилитации, но и важнейшим условием повышения самооценки собственного «Я», осознания себя потенциально полезным членом общества, а также обеспечения достойного уровня и качества жизни людей с инвалидностью в целом.

 Правила ЗОЖ:

1. Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.

2. Важная сторона здорового образа жизни – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней зарядкой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 минут в день.

3. Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов. Приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.

4. Хорошее настроение – еще одно правило здорового образа жизни. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты миру, для новых возможностей.

5. В здоровый образ жизни также входят –соблюдение правил гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе и другие моменты.

6. Заботу о себе тоже можно включить в правила ЗОЖ. Себя надо любить. Те же занятия спортом нужно проводить с удовольствием, с мыслями о том, как это полезно, и как, с каждым упражнением вы приближаетесь к своему идеалу.

                            Значение физической культуры и спорта в жизни инвалида:

•  терапевтическое значение: занятия оздоровительной физкультурой и спортом — естественная форма лечебных упражнений, которую можно использовать в качестве дополнения к обычным методам физической реабилитации. Трудно переоценить их значение для восстановления сил инвалида, способности координировать свои действия, развития скорости и выносливости;

•  психологическое значение спорта как отдыха: инвалид должен рассматривать каждую тренировку не только как победу, мышечную борьбу за восстановление силы, но и как источник радости. У спорта есть значительное преимущество перед формальными физическими упражнениями — это фактор отдыха. Спорт как образец игровой деятельности восполняет потребность выражать жизненную радость и удовлетворение, заложенные в каждом человеке;

•  социальное значение Физкультуры и спорта: это средство социальной интеграции инвалидов в общество, мощный стимул восстановления или установления контакта с окружающим миром, признания их как равноправных граждан.

Спортивная жизнь инвалидов довольно разнообразна. Практически нет такого вида спорта, который был бы им недоступен. Они занимаются стрельбой из лука, легкой и тяжелой атлетикой, велосипедным спортом, фехтованием, дзюдо, футболом, баскетболом, волейболом, плаванием, настольным теннисом, регби, лыжным кроссом, хоккеем. Конечно, далеко не все спортсмены- инвалиды становятся чемпионами. Для них главное — не победа, а участие в спортивных мероприятиях, что является действенным средством улучшения качества и восстановления полноценной активной жизни людей с ограниченными возможностями.

Неделя продвижения здорового образа жизни

В период с 3 по 9 апреля 2023 г. проводится Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровый образ жизни — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

ВОЗ констатирует, что неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения является одной из актуальных задач здравоохранения. Следование основам здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Сбалансированный рацион из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важен в любом возрасте. Не ешьте всухомятку, откажитесь от перекусов фастфудом: берите с собой еду, приготовленную дома. Следует помнит, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 500 г овощей и фруктов. Важен здоровый вес, и даже небольшая потеря веса может улучшить самочувствие или предотвратить заболевания, связанные с ожирением.

Режим дня. Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, человек настраивает свой режим дня, который будет работать на его здоровье. Люди, имеющие нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем. 7 часов сна — это шаг в правильном направлении, шаг навстречу здоровью.

Двигательная активность. Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю. Если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия. Движение — это ходьба, спорт, танцы, йога, плавание, бег и не только. Даже 10 минут упражнений имеют значение.

Контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Нервная система требует такого же внимания, как и питание, физическая активность.

Личная гигиена — профилактика инфекционных заболеваний. Это целый комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды. Чистота рук особенно важна, ведь множество инфекционных заболеваний передаются фекально-оральным путем, то есть, через грязные руки. Мытье рук — предотвращение такой передачи. Гигиена полости рта, а именно чистка зубов — профилактика образования налета, удаление бактерий, приводящих к образованию кариеса. Неприятный запах изо рта, болезни десен тоже могут быть следствием плохой гигиены полости рта.

Кроме того, всем нужно знать здоровые цифры здорового человека:
— здоровые цифры физической активности: 10000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности;
— цифры здорового питания: не менее 500 г (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 г соли в день, 30-50 г орехов в день;
— здоровые цифры массы тела: объем талии менее или равно 94 см у мужчин и менее или равно 80 см у женщин, 19-25 – оптимальный индекс массы тела;
— здоровая цифра: 0 алкоголя, 0 сигарет;
— здоровые цифры сердечно-сосудистой системы: ниже 5 ммоль/л – общий холестерин, ниже 140/90 мм рт. ст. – артериальное давление.

10 преимуществ здорового образа жизни и как его поддерживать

Оптимальное здоровье — это не пункт назначения, к которому мы приходим, а затем откидываемся назад навсегда с кувшином сангрии; это путь, который мы прокладываем каждый день, принимая решения. Конечно, есть последствия для здоровья, с которыми мы ничего не можем поделать — некоторые состояния унаследованы или неизбежны по иным причинам, а несчастные случаи могут изменить ход нашей жизни, — но для большинства из нас есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы почувствовать себя лучше. лучше и жить счастливее. Нам просто нужно выяснить, что это за вещи, а затем найти способы их реализовать, но все начинается с наличия достаточной мотивации, чтобы идти по этому пути, и достаточной любознательности, чтобы задавать правильные вопросы.

Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни не определяется отсутствием болезней или заболеваний; это больше касается нашего общего физического, психического и социального благополучия. Это образ жизни, который индивидуален для каждого из нас, но по своей сути он заставляет нас чувствовать себя настолько хорошо, насколько мы можем в себе.

Каковы 10 преимуществ здорового образа жизни?

Хороший вопрос. Мы знаем, что должны быть здоровыми, но редко останавливаемся, чтобы спросить себя, почему! Это наша десятка лучших, но, конечно, их гораздо больше.

Предотвращает болезни

Поскольку пять из десяти основных причин смерти в Америке связаны с нашим образом жизни, мы можем многое сделать для предотвращения болезней, особенно болезней сердца, инсульта, рака, болезни Альцгеймера и диабета. На самом деле советы по предотвращению всех этих и многих других заболеваний очень похожи. Мы скоро к этому придем!

Экономия денег

Некоторые вещи, которые вредны для нас, также обходятся дорого в финансовом отношении. Курить, например, дорого, как и покупать мясо. Если мы будем ходить пешком или ездить на велосипеде везде, где это возможно, мы сможем сократить наши транспортные расходы. И если эти вещи помогают нам чувствовать себя хорошо, мы также можем сократить расходы на покупку лекарств, отпускаемых без рецепта.

Увеличивает продолжительность жизни

Неудивительно, что самые здоровые люди, как правило, живут дольше всех, поэтому для тех, кто любит жизнь и хочет получить от нее максимум удовольствия, важно делать здоровый выбор. Это может означать внесение изменений в нашу диету и режим упражнений, но это также может означать взаимодействие с нашими сообществами, дорожить дружбой и уделять время волонтерству.

Хорошо для окружающей среды

Благодаря пандемии и климатическому кризису мы очень ясно увидели, что то, что хорошо для нас, хорошо и для планеты. Например, когда мы выбираем здоровую растительную пищу, мы уменьшаем наше воздействие на Землю. Когда мы ходим пешком или ездим на велосипеде, мы сокращаем выбросы. Когда мы находим счастье в себе, нам не нужно продолжать покупать «вещи», которые в конечном итоге оказываются на свалке. Мы являемся частью более широкой экосистемы, и забота об одном означает заботу обо всех.

Больше энергии жизненной силы

Вам знакомо это чувство, когда все кажется правильным? Когда мы оптимально здоровы — а это у всех по-разному — мы можем почувствовать глубокое благополучие. Это происходит из-за того, что вы отдыхаете, не испытываете стресса или беспокойства и чувствуете себя хорошо в себе и в мире. Когда это происходит, мы даже чувствуем, как жизнь течет по нашим венам!

Улучшение памяти

Диета, стресс и физические упражнения играют ключевую роль в наших когнитивных функциях, поэтому, будь то улучшение памяти или профилактика дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, мы можем выбрать образ жизни, который даст нам лучший шанс.

Хороший ночной сон

Это часть благотворного круга: когда мы чувствуем себя хорошо, мы лучше спим; и когда мы лучше спим, мы чувствуем себя хорошо! Итак, все, что нам нужно сделать сейчас, это решить, как вырваться из этого позитивного цикла и пожинать плоды!

Очищает плохую кожу

Нам может казаться, что мы были прокляты плохой кожей, но для многих людей проблема заключается в их питании, а не в их генах. Одно недавнее исследование связало сахар и молочные продукты с более высоким уровнем акне, поэтому, когда мы исключаем эти продукты, мы можем обнаружить множество преимуществ для здоровья, и одним из них может быть сияющая кожа.

Увеличение счастья

Со всеми этими преимуществами легко понять, почему хорошее здоровье также может привести к увеличению счастья. Если мы истощены, напряжены, больны и обеспокоены, счастье может ощущаться далеко, но маленькие действия могут со временем привести к большим результатам.

Взяв под контроль свою жизнь

Принятие решений, которые приводят к положительным результатам, расширяет возможности! Итак, когда мы решаем внести изменения, которые приносят пользу нашему здоровью, а затем действуем в соответствии с ними, мы можем получить огромное чувство достижения. Наша самооценка повышается, и мы можем чувствовать, что, в конце концов, мы не во власти мира, а берем под контроль собственную жизнь.

Какие преимущества здорового образа жизни лучше всего подходят подросткам?

Преимущества распространяются на всех, но поскольку хронические заболевания имеют тенденцию проявляться в более позднем возрасте, подростки могут обнаружить, что самые большие преимущества связаны с их чувством собственного достоинства, которое, конечно же, связано со всеми другими преимуществами! Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Здоровое питание дает нам заряд энергии, который помогает нам продолжать заниматься любимым делом, а также снижает вероятность ухудшения состояния кожи и пищеварения. А хороший сон означает, что мы можем сосредоточиться на учебе и у нас остается много энергии для занятий и общения. Все эти вещи связаны.

Как вести здоровый образ жизни?

Ах, вопрос на миллион долларов! Мы знаем, что хотим быть здоровее, но что мы можем сделать практически и устойчиво, чтобы достичь этого? Вот наши советы…

Упражнение

Слишком часто упражнение звучит как наказание, но оно никогда не должно быть таковым. Спросите себя: какое движение приносит мне радость и заставляет чувствовать себя хорошо? Это может быть прогулка в одиночестве, танцы с партнером, катание на коньках с семьей или бег по большим холмам под ветром и дождем. Что бы вы ни хотели сделать, сделайте это.

Здоровое питание

Опять же, это не наказание! Здоровая диета должна быть не только вкусной, но и полезной, и не должно быть чувства голода. Поначалу вам, возможно, придется избавиться от некоторых старых вредных привычек, чтобы вы могли избавиться от продуктов, которые вам вредят, но наполните свою тарелку вкусной растительной пищей — много цветов, вкусов и текстур — и вы скоро люблю есть так, потому что это меняет ваше самочувствие. Употребление цельной растительной пищи не связано с лишениями; это все еще оставляет место для случайного лечения.

Спи правильно

Это Святой Грааль для многих из нас. Наша жизнь часто настолько занята, переполнена задачами, которые мы должны выполнить, что мы не в состоянии отключиться и выспаться, в котором мы отчаянно нуждаемся, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо функционировать. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут оказать большое влияние на качество нашего сна, и мы рекомендуем поэкспериментировать, чтобы найти для себя подходящую процедуру перед сном. Это может включать: преждевременное выключение экранов; отказ от кофеина; медитация, чтобы помочь успокоить занятый ум; принятие теплой ванны; занятия щадящей йогой; вести дневник, чтобы выкинуть мысли из головы; и чтение.

Позаботьтесь о своем здоровье

Позаботьтесь о своем здоровье. Это драгоценный подарок, поэтому не принимайте его как должное. Одна вещь, которую мы узнали из пандемии коронавируса, заключается в том, что основные состояния здоровья могут сделать нас всех более уязвимыми для инфекций. Чтобы защитить свое здоровье, достаточно регулярно мыть руки, есть больше фруктов и овощей и ходить на 20-минутную прогулку после работы. Несколько маленьких достижимых шагов могут оказать большое влияние на нашу жизнь.

Избегайте употребления алкоголя, наркотиков и небезопасных привычек

Есть некоторые вещи, которые по своей природе опасны как для нашего физического, так и для психического здоровья, и злоупотребление алкоголем и наркотики попадают прямо в эту категорию. Это не значит, что они будут проблемой для всех, но они значительно повышают риски.

Делай то, что любишь

Если каждый из нас проживет только одну жизнь, зачем нам тратить ее на то, что мы ненавидим? Во многих случаях мы можем улучшить свою жизнь и сделать себя счастливее, внося небольшие изменения, например знакомясь с новыми людьми, посещая занятия, занимаясь новым видом спорта или навещая старых друзей. Все это может вдохновить нас и сделать нас счастливыми, что мы снова живем. Что бы вы ни любили делать, делайте это чаще.

Избавьтесь от плохой энергии

Это о том, как мы говорим и относимся к себе, и как мы позволяем другим делать то же самое. У многих из нас «плохая энергия» исходит изнутри. Голос в наших головах может говорить с нами так, как мы никогда не говорили бы с другими, так что же мы можем сделать, чтобы изменить его повествование? Работа над нашей самооценкой важна, и мы можем извлечь пользу из медитации и внимательности, больше тренируясь или ставя перед собой новые задачи.

Что касается плохой энергии, направленной на нас другими, нам, возможно, следует изучить, как все стало таким, и можно ли это исправить. Можем ли мы разорвать порочный круг, проявляя сострадание и в то же время защищая себя? Иногда лучше всего установить некоторую эмоциональную или физическую дистанцию ​​между вами и кем-либо или чем-то, что вызывает проблему.

Не пропускайте визиты к врачу

Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу. Это может оказаться ничем, и вы можете перестать беспокоиться об этом, или это может быть что-то, и вы можете принять меры. В любом случае, ваше здоровье улучшится только после обращения за профессиональной медицинской консультацией. В США существует множество различных причин для того, чтобы не записаться на прием или отменить его, например, стоимость, нехватка времени и доступ. Мы понимаем, что это не всегда легко, но если вам нужна помощь и вы можете получить к ней доступ, пожалуйста, примите ее.

Веганы здоровее мясоедов?

Существует множество болезней и состояний, от которых веганы страдают меньше, чем мясоеды, включая некоторые из основных причин смерти: болезни сердца, инсульт, рак, диабет и болезнь Альцгеймера. Помимо растительной диеты, есть и другие вещи, которые снижают риск их возникновения: физические упражнения, снижение стресса, отказ от курения, хороший сон и нахождение радости в жизни. Этот совет звучит знакомо?!

Вывод

Исследования постоянно показывают, что веганы меньше страдают от многих серьезных заболеваний и состояний, чем мясоеды, что делает выбор цельной растительной диеты отличным способом начать наше путешествие к здоровому образу жизни. В краткосрочной перспективе это может повысить нашу энергию, улучшить наше пищеварение, очистить нашу кожу и помочь нам лучше спать. И со временем выгоды могут расти и расти. Совместите этот отличный способ питания с другими изменениями образа жизни, такими как поиск любимого упражнения, присоединение к сообществу единомышленников и формирование здорового режима сна, и жизнь действительно может быть сладкой.

Стань веганом

Важность здорового образа жизни

Сегодня мы поможем тебе

30 января 2023 г. мир принес много удобств и удобств, но он также создал культура нездоровых привычек и недостаточное внимание к здоровому образу жизни.

Преимущества здорового образа жизни

1. Улучшение физического здоровья. Главное в здоровом образе жизни — это сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна. Это может помочь предотвратить многие хронические заболевания, такие как болезни сердца, ожирение, и диабет 2 типа.
2. Улучшение психического здоровья. Здоровый образ жизни может улучшить настроение, снизить стресс и улучшить когнитивные функции.
3. Повышение энергии: делая более здоровый выбор, вы будете иметь больше энергии в течение дня, что позволит вам легко справляться с задачами.
4. Лучшее качество жизни. С улучшением физического и психического здоровья вы сможете в полной мере наслаждаться жизнью, получать новые впечатления и строить более глубокие отношения.

Здоровые изменения в вашей жизни

1. Сбалансированное питание. Сосредоточьтесь на включении в свой рацион большего количества цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, ограничивая при этом обработанные продукты и сахар.
2. Регулярные физические упражнения. Включите сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки в свой распорядок дня, чтобы нарастить мышечную массу и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Высыпайтесь: Старайтесь спать 7–9 часов в сутки, чтобы помочь своему телу восстановиться и восстановить силы.
4. Управление стрессом: найдите здоровые способы справиться со стрессом, например, практикуя внимательность, занимаясь спортом или разговаривая с другом.
5. Ограничьте употребление психоактивных веществ: сократите или исключите употребление алкоголя, никотина и наркотиков, которые могут иметь серьезные последствия для здоровья.

Преодоление общих барьеров на пути к здоровому образу жизни

1. Нехватка времени: Из-за плотного графика сделать выбор в пользу здорового образа жизни может быть нелегко. Попробуйте выделить время для физических упражнений, приготовления пищи и ухода за собой. Это помогает, когда вы планируете вести здоровый образ жизни.
2. Нездоровые привычки: изменение давних привычек может быть трудным, но важно понимать, что никогда не поздно измениться.
3. Отсутствие мотивации: Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые помогут вам быть ответственными и мотивированными.
4. Финансовые ограничения: Здоровое питание и поддержание активности иногда могут быть дорогими, но есть много доступных вариантов, таких как приготовление пищи дома, ходьба пешком вместо вождения и поиск местных предложений по абонементу в тренажерный зал.

Заключение

1. Здоровый образ жизни необходим для общего благополучия и качества жизни.

Ученые: три чашки кофе в день могут продлить жизнь

11 июля 2017

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Любители кофе, выпивающие в день приблизительно по три чашки этого напитка, имеют больше шансов прожить дольше, чем те, кто кофе не пьет, выяснили ученые.

Согласно исследованию, проведенному британским Агентством по изучению рака и Имперским колледжем Лондона, более частое употребление кофе способствует снижению риска смерти от ряда заболеваний.

Ученые утверждают, что наиболее очевидна взаимосвязь между употреблением кофе и снижением риска смерти от заболеваний кровеносной системы и органов пищеварения.

Это одно из самых масштабных исследований подобного рода. В нем приняли участие более 500 тысяч человек старше 35 лет из 10 европейских стран. Наблюдения за ними велись в течение 16 лет. Исследование опубликовано в научном журнале Annals of Internal Medicine.

«Мы выяснили, что употребление кофе снижает риск смерти, в особенности смерти от заболеваний кровеносной системы и органов пищеварения». — говорит один из исследователей Марк Гюнтер из Агентства по изучению рака.

• Прощай, эспрессо? Почему кофе под угрозой
• Альтернативный кофе: «третья волна» против капучино и эспрессо

Любой кофе полезен?

Ученые подчеркивают, что, несмотря на разные традиции в приготовлении и употреблении кофе в разных европейских странах, результаты были фактически одинаковыми во всех регионах. Это означает, что и эспрессо, и капучино можно считать одинаково полезными.

Среди европейцев больше всего кофе за день выпивают датчане — в среднем 900 мл в день, меньше всего пьют его, как ни странно, итальянцы — 92 мл в день.

«Наше исследование дает важное понимание возможного механизма положительного влияния кофе на состояние здоровья», — отмечает ученый.

Автор фото, Reuters

Как выяснилось, те, кто привык пить много кофе, чувствовали себя более молодыми, и, как правило, они с большей вероятностью оказывались любителями алкоголя, курильщиками, а также ели больше мяса и меньше овощей и фруктов

Как предполагают ученые, такой эффект дает не кофеин, содержащийся в этом напитке. Исследование как раз не выявило какой-либо зависимости между улучшением здоровья и привычкой пить декофеинизированный кофе. Результаты тех, кто пил обычный кофе и декофеинизированный, оказались одинаковыми.

Дело не в кофеине

Согласно предположению исследователей, все дело в антиоксидантах, содержащихся в кофе.

Как выяснилось, те, кто привык пить много кофе, чувствовали себя более молодыми, и, как правило, они с большей вероятностью оказывались любителями алкоголя, курильщиками, а также ели больше мяса и меньше овощей и фруктов.

• Московский кофе. Джезва
• Московский кофе. Зачем пить холодные напитки зимой?
• 10 советов, которые помогут распознать обман в статьях о здоровье

Из группы, принимавшей участие в исследовании, за 16 лет умерли почти 42 тысячи человек — от разных болезней, в том числе от рака, заболеваний кровеносной системы и сердечных приступов.

Как выяснилось, у мужчин, употреблявших больше кофе, риск смерти был ниже на 18%, чем у тех, кто отказывался от кофе или пил его в небольших количествах.

Среди женщин такой эффект менее выражен: риск смерти для них оказался на 8% ниже, чем для женщин, которые пили кофе в небольших количествах или вовсе отказывались от него.

Автор фото, EPA

Ученые говорят, что и эспрессо, и капучино можно считать одинаково полезными

Еще одно исследование

Аналогичное исследование провели американские ученые из Университета Южной Калифорнии — его результаты также опубликовал Annals of Internal Medicine.

Всего в американском исследовании приняли участие более 185 тысяч человек различной этнической принадлежности — латиноамериканцы, афроамериканцы, живущие в США японцы и европейцы.

Важно, что результаты исследования ученых из США оказались аналогичны выводам их британских коллег.

Согласно данным американского исследования, у людей, выпивающих одну чашку кофе в день, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака, болезней органов дыхания и почек был меньше на 12%.

У тех, кто обычно выпивал от двух до трех чашек кофе в день, риск смерти снижался на 18%.

С какого возраста можно кофе детям

Зайдите в любую популярную городскую кофейню и проведите там пару часов, вы наверняка увидите несколько подростков, а может даже детей помладше, заглянувших в кофейню выпить чашечку бодрящего напитка.

Образ 13-летнего подростка, пьющего кофе, кажется каким-то неправильным — ребенок наслаждается привычкой взрослого. Сам собой у родителей возникает вопрос – не нанесет ли эта кофейная чашка урон здоровью ребенка. 

Содержание

1. Можно ли детям пить кофе?
2. Какой кофе нельзя пить детям?
3. С какого возраста детям можно пить кофе?
4. Что будет если ребенок выпьет много кофе?
5. Что такое кофеин?
6. Как получить больше энергии естественным путем?
7. Альтернатива кофе и кофесодержашим напиткам
8. Что могут сделать родители

P.S.: Помните, мы здесь для того, чтобы внести ясности, последней инстанцией во мнении являются сами родители, и только им решать, что будет лучше для их ребенка.

Можно ли детям пить кофе?

Дети любят подражать взрослым, и если они увидят, что вы пьете кофе, они захотят попробовать его сами. Читайте статью до конца, и вы точно будете уверены, что знаете всё, для того, чтобы принять верное решение. 

Плюсы

Недавние исследования показали, что употребление кофе может снизить риск сердечных заболеваний и ранней смерти. Если раньше кофе осуждали, то в наши дни преобладает мнение, что если он не нарушает сон, значит, он полезен. Исследования показали, что кофе содержит антиоксидантные соединения, включая полифенолы, которые, в свою очередь, обладают полезным противовоспалительным действием.

Минусы

Кофеин очень быстро всасывается в организм, снижает аппетит и вызывает проблемы со сном. При чрезмерном потреблении кофеина ребенок может испытывать возбуждение, мышечные судороги, тошноту и рвоту, а также непроизвольные подергивания. Токсичность кофеина может привести к учащенному сердцебиению и нерегулярному пульсу.

Какой кофе нельзя пить детям?

Что мы подразумеваем под словом «КОФЕ»? Мы спрашиваем об этом, потому что между кофе и кофейным напитком есть существенные различия.

Некоторые популярные на сегодня кофейные напитки содержат гораздо больше, чем просто кофе. Сахар является основным ингредиентом многих фирменных латте и капучино, предлагаемых популярными кофейными сетями. Стаканчик, в котором сахара больше, чем в литровой кока-коле. И да, это возможно. В какой-то момент якобы кофе превращается в конфету с кофеином.

Такое количество сахара значительно превышает максимальное количество в 25 г в день, которое рекомендует мировая ассоциация кардиологов людям 18 лет и младше. А врачи, изучавшие влияние сахара на здоровье, говорят, что он повышает риск ожирения и диабета у молодых людей, а также, возможно, появления проблем с когнитивным развитием.

Если вы беспокоитесь о здоровье своего ребенка, то обратите внимание на его общий рацион, не демонизируйте кофе, сосредоточьте его на общем потреблении именно кофеина.

С какого возраста детям можно пить кофе?

Норма потребления кофеина у детей:

• Дети в возрасте от 4 до 6 лет — не более 45 мг в день,
• Дети в возрасте от 7 до 9 лет — не более 63 мг в день,
• Дети в возрасте от 10 до 12 лет — не более 85 мг в в день,
• Дети в возрасте 13 лет и старше — не более 125 мг в день (Это зависит от массы тела).

Среднее содержание кофеина в 250 мл сваренного кофе составляет 95 мг. Но оно отличается в зависимости от сорта кофе. Помимо кофе, кофеин содержится в чае (48 мг на 300 мл), газировке (37 мг на 500 мл), горячем шоколаде (10 мг на 500 мл) и горьком шоколаде (10-30 мг на 50 гр). Его также добавляют в различные спортивные продукты, энергетические напитки, мятные конфеты, соки, энергетические батончики.

Кофеин содержится в более 60-ти видах растений. Кофейные зерна, какао-бобы, чайные листья – это лишь наиболее известные и распространенные из них.

С практической точки зрения, детям до 12 лет пить кофе не стоит. Лучше сократить количество в соответствии с их возрастом, или же не давать кофе вовсе, если это возможно. Абсолютно безопасный возраст для начала употребления кофеина – 18 лет, в этот период их рост и развитие замедляются. Причина в том, что в отличие от детей подросткового возраста, у большинства детей до 12 лет достаточно энергии для повседневной деятельности и нет необходимости в дополнительном потреблении кофеина.

Что будет если ребенок выпьет много кофе?

Негативные последствия чрезмерного употребления напитков, содержащих кофеин:

• Бессонница,
• Гиперактивность, отсутствие спокойствия и концентрации,
• Тошнота и отсутствие аппетита,
• Головная боль,
• Тремор и головокружение,
• Кариес,
• Потеря костной массы,
• Раздражительность и проблемы с настроением,
• Повышенный уровень гормонов стресса;

Симптомами передозировки кофеина могут быть:

• Рвота,
• Повышение артериального давления,
• Учащенное сердцебиение,
• Нарушения сердечного ритма,
• Дезориентация и галлюцинации;

Каждый год тысячи людей, некоторые из которых дети, получают неотложную помощь в связи с передозировкой кофеина. Молодые люди с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы подвержены большому риску возникновения проблем от употребления кофеина.

Что такое кофеин?

Кофеин — самое распространенное психоактивное вещество природного происхождения, встречающееся в растениях, произрастающих преимущественно в тропических и субтропических регионах планеты. Растения используют кофеин в качестве природного пестицида, поскольку он токсичен для насекомых и других вредителей.

Ранние человеческие цивилизации обнаружили, что употребление растений, содержащих кофеин, оказывает стимулирующее воздействие, и в некоторых случаях эти растения даже считались священными.

Расширение горизонтов, путешествия и активная торговля привели к тому, что кофеин распространился по всему миру, и сегодня более 80% населения Земли в той или иной форме употребляет кофеин.

Помимо кофе, кофеин содержится в чае (48 мг на 300 мл), газировке (37 мг на 500 мл), горячем шоколаде (10 мг на 500 мл) и горьком шоколаде (10-30 мг на 50 гр). Его также добавляют в различные спортивные продукты, энергетические напитки, мятные конфеты, соки, энергетические батончики.

Кофеин содержится в более 60-ти видах растений. Кофейные зерна, какао-бобы, чайные листья – это лишь наиболее известные и распространенные из них.

Как получить больше энергии естественным путем?

Как поступить с ребенком, который очень хочет пить то, что находится в крутой банке или стаканчике?

Сядьте и поговорите с ним об этом. Спросите, почему они хотят этого. Потому ли, что его пьют друзья? Или они чувствуют недостаток энергии?

Если ребенок жалуется на вялость, вы можете вместе найти естественные способы придать ему бодрости. Мы предлагаем начать с основ:

• Больше движения, спорта, активности,
• Здоровый сон,
• Сбалансированная пища,
• Мультивитамины,
• Достаточное количество воды.

Альтернатива кофе и кофесодержашим напиткам

Многие дети просто соблазняются цветом красивых кофейных стаканчиков, баночек с газировкой и их вкусом, им хочется иметь что-то общее с обществом, которое их окружает. Поэтому помогите им найти альтернативные напитки.

Альтернативы кофе с таким же кофейным вкусом нет. Но что насчет других напитков, например, энергетиков. Конечно, газировка без кофеина — это вариант, но есть и более здоровые варианты.

Предлагаем следующие альтернативы без сахара и кофеина:

• Ароматизированная вода (например, ароматизированная фруктовыми эссенциями).
• Простая вода, настоянная на нарезанных лимонах или ягодах.
• Травяные чаи (подавать горячими или холодными).

Что могут сделать родители

Лучше всего, если родители расскажут своим детям о распространенных источниках кофеина и о том, как читать этикетки на продуктах питания и напитках. Открыто и свободно обсуждайте с вашим ребенком тему употребления кофеина, чтобы понять его представления о рисках и пользе его употребления.

Если вы обеспокоены употреблением вашим ребенком кофеина, поговорите с его педиатром, детским психиатром или специалистом по психическому здоровью о необходимости более интенсивной помощи или рекомендаций.

Можно ли пить кофе в день? Изучение плюсов и минусов – TheCommonsCafe

Кофе уже давно является неотъемлемой частью утренней рутины многих людей, предлагая заряд энергии для начала дня. Но можно ли выпивать чашечку кофе в день? Это спорный вопрос, так как некоторые эксперты считают, что употребление слишком большого количества кофеина может иметь негативные последствия. С другой стороны, другие утверждают, что выпивать чашку кофе в день совершенно безопасно и даже может принести некоторую пользу для здоровья. В этой статье мы рассмотрим обе стороны дискуссии и обсудим потенциальные риски и преимущества употребления чашки кофе в день.

Даже если вам нравится выпивать 15 чашек кофе в день, эта привычка может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. В таком количестве кофе вы получаете много кофеина, что может вызвать обезвоживание, остеопороз и другие проблемы.

Согласно некоторым исследованиям, кофе считается безопасным для большинства людей в умеренных количествах, потребляющих от 3 до 5 чашек в день, или 400 миллиграммов кофеина.

По словам Сета Мартина, кардиолога и адъюнкт-профессора Медицины Джона Хопкинса, употребление алкоголя тоже много кофе может вызвать проблемы со здоровьем «До 5 чашек кофе в день обычно можно считать безопасным с точки зрения исследований и рекомендаций по питанию», — сказал он.

Сколько кофейников слишком много?

Слишком много всего может быть вредным для здоровья, и то же самое касается кофе. Хотя точного количества чашек кофе, которое было бы слишком много, не существует, обычно рекомендуется, чтобы взрослые ограничивали потребление не более чем 4-5 чашками в день. Помимо этого количества, содержание кофеина может привести к негативным побочным эффектам, таким как учащение пульса, беспокойство и бессонница. Кроме того, чрезмерное потребление кофе может привести к обезвоживанию и проблемам с желудком, поэтому важно помнить о своем общем потреблении.

Кофе — напиток, широко признанный одним из самых популярных на планете. Многочисленные исследования показали, что пить от четырех до пяти чашек кофе в день безопасно, а федеральные диетические рекомендации рекомендуют от трех до пяти чашек кофе по восемь унций (обеспечивающих 400 миллиграммов кофеина) в день как часть здоровой диеты. Что вы можете сделать, если хотите выйти за рамки этого? Это хорошая новость: средняя кофеварка может приготовить капельный кофе, содержащий от 643 до 857 миллиграммов кофеина. В результате вы можете выпивать до четырех чашек кофе в день, если соблюдаете рекомендуемые рекомендации. Позвольте себе насладиться второй чашкой кофе; пока вы будете знать, как ваше тело реагирует на кофеин, вы сможете пожинать плоды.

Что произойдет, если выпить много кофе за один день?

По словам Риссетто, кофе также может вызывать бессонницу, нервозность, беспокойство, расстройство желудка, тошноту и рвоту, а также учащать сердцебиение и частоту дыхания. Другая возможность состоит в том, что употребление большого количества кофе вызывает головные боли , тревогу, возбуждение, звон в ушах и нерегулярное сердцебиение.

Есть много других долгосрочных последствий употребления слишком большого количества кофе, включая болезни сердца. Хотя чрезмерное потребление кофе представляет ряд рисков для здоровья, употребление умеренного количества кофе может быть в некоторых отношениях полезным. Чтобы снизить риски для здоровья, важно употреблять кофе в умеренных количествах. Кофеин может нанести вред вашему здоровью, если вы употребляете его в больших количествах в кофе. Те, кто употребляет более трех-четырех чашек кофе в день, могут испытывать дискомфорт в желудке, головные боли и нервозность. Кроме того, чрезмерное потребление кофе может со временем привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт и даже рак. Когда дело доходит до кофе, лучший совет для тех, кто любит его, — умерить его потребление. Употребление одной-двух чашек кофе в день может принести некоторую пользу для здоровья, а также помочь снизить долгосрочные риски для здоровья. Если вас беспокоит потребление кофе, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что лучше для вас. Если вы потратите время, чтобы понять риски, связанные с пить кофе , вы сможете наслаждаться преимуществами, не испытывая негативных последствий.

Выпивать 8 чашек кофе в день – это слишком много?

Согласно обзору, опубликованному в журнале Food and Chemical Toxicology в ноябре 2017 года, потребление до 400 мг в день, или около четырех чашек кофе по 8 унций, не связано с риском для здоровья.

Несмотря на то, что кофеин может дать заряд энергии, следует понимать, что его слишком много может быть вредным. По мнению медицинских работников, содержание кофеина в кофе не должно превышать 400 мг в день, или эквивалентно четырем чашкам кофе в день. Некоторые энергетические напитки содержат большое количество кофеина, и некоторые исследования показали, что употребление этих напитков может привести к повышению артериального давления и жесткости артерий, а также к обращениям за неотложной помощью и даже к смерти. В результате очень важно знать количество потребляемого кофеина, чтобы оставаться здоровым.

Пить кофе весь день

Пить кофе целый день категорически не рекомендуется. Хотя кофе может дать вам заряд энергии, он также может вызвать беспокойство и затруднить концентрацию. Слишком много кофеина также может привести к обезвоживанию, головным болям и другим неприятным побочным эффектам. Кроме того, употребление кофе в течение всего дня может привести к кофеиновой зависимости , что затрудняет отказ от этой привычки. Лучше всего пить кофе в умеренных количествах и наслаждаться им как частью здорового образа жизни.

Чтобы насладиться этим вкусным напитком, обязательно пейте его черным. Это может улучшить вкус вашего кофе, но добавление в него молока или сахара также может добавить калорий, жира и сахара в ваш рацион. Кофе, по словам доктора Хашми, не содержит калорий и сахара, но если добавить молоко и сахар, калорийность и содержание сахара может составить около 140 и 12 граммов. Это особенно касается тех, кто приложил много усилий, чтобы набрать вес и придерживаться здоровой диеты. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может привести к различным побочным эффектам. В то время как кофеин является временным зарядом энергии, чрезмерное потребление может вызвать беспокойство, дрожь, бессонницу и головные боли. Лучший способ насладиться черным кофе — выпить его целиком. Кроме того, это помогает снизить риск побочных эффектов кофеина в дополнение к снижению потребления калорий и сахара. Вы можете наслаждаться чашкой кофе, не добавляя калорий, жира или сахара, выпивая его черным.

Сколько кофеина в кофейнике

Популярность кофе растет с каждым днем. Популярный напиток помимо пользы содержит ряд негативных побочных эффектов. Кофе содержит кофеин, который, как считается, повышает бдительность и энергию, но слишком большое его количество может вызвать бессонницу, депрессию, беспокойство и учащенное сердцебиение. Кислая природа кофе также может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе расстройство желудка, изжогу и язву. У человека может развиться зависимость от кофе, то есть неспособность обходиться без него каждый день. Кофе, помимо того, что он является мочегонным средством, может вызвать обезвоживание в больших количествах, если употреблять его с достаточно высокой скоростью. В целом, хотя кофе может быть приятным лакомством, крайне важно понимать риски, связанные с употреблением этого любимого напитка, прежде чем приступать к 9 частям кофе.0009 кофейное приключение .

Сколько кофе вы выпиваете в день?

Многие люди без труда переносят до 4–5 чашек чая в день, но это ориентировочный показатель. Большинство людей могут переносить много кофе и не испытывать никаких побочных эффектов, поэтому им не нужно прекращать его пить.

Возрадуйтесь, любители кофе: две-три чашки в день могут продлить жизнь

Любители кофе со всего мира получили огромную дозу хороших новостей, объявив о результатах недавнего исследования. Было доказано, что ежедневная чашка кофе из двух-трех чашек продлевает жизнь и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что умеренность является ключевым фактором, эксперты также предполагают, что умеренное потребление кофе может способствовать здоровому образу жизни. Согласно исследованиям, проведенным Гарвардским университетом и Международным агентством по изучению рака, идеальное количество кофе в день — две-три чашки; больше этого может не иметь никаких дополнительных преимуществ для здоровья, а меньше может не иметь никаких. Было обнаружено, что потребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также продолжительность жизни. Эта новая разработка, несомненно, вызовет улыбку на лицах любителей кофе во всем мире. Несмотря на некоторые опасения по поводу риска для здоровья, связанного с употреблением кофе, новое исследование показывает, что употребление кофе приносит пользу, не причиняя вреда. Выпивать две-три чашки кофе в день рекомендуется для максимальной пользы для здоровья сердца, а также для здорового образа жизни.

В какой стране потребляют больше кофе?

Финляндия потребляет около 12 кг/26 фунтов кофе в год, что делает ее крупнейшим потребителем кофе в мире. Финны выпивают в среднем почти четыре чашки кофе в день.

Бразилия: король производства кофе

Бразилия, несомненно, является самой продуктивной страной, когда речь идет о производстве кофе , и это несложно. На страну приходится почти 20% мировых поставок кофе, что делает ее бесспорным лидером в отрасли. В Бразилии кофе сыграл значительную роль в развитии страны, оказав значительное влияние на экономику и жизнь миллионов людей. В бразильской кофейной индустрии занято более пяти миллионов человек, а ее стоимость оценивается в 25 миллиардов долларов. На кофе приходится почти 30 миллиардов долларов в ВВП страны каждый год. Географическое положение страны, идеальный климат и упорный труд фермеров, выращивающих кофе, сделали Бразилию одним из ведущих мировых производителей высококачественного кофе. По оценкам, Бразилия ежегодно производит более 3 миллиардов мешков кофе и экспортирует его в более чем 150 стран мира. Бразилия производит больше всего кофе в мире, внося значительный вклад в экономику страны и средства к существованию миллионов людей. Бразилия имеет репутацию производителя высококачественного кофе, который популярен во всем мире, и страна продолжает играть важную роль в кофейной индустрии.

Какая часть мира потребляет кофе?

В 2020, 2021 и 2023 годах во всем мире было потреблено примерно 166,63 миллиона 60-килограммовых пакетов кофе, что немного больше, чем 164 миллиона в предыдущем году. Потребление кофе в мире увеличилось с 2012/13 по 2020/21 год (в миллионах мешков по 60 кг), а потребление увеличилось в миллионах мешков по 60 кг – еще 8 строк Мир

Когда вы впервые видите кофе, кажется, что это самый популярный напиток в мире. Многие культуры, кажется, приняли его как любимый напиток, и это такой вездесущий напиток. Вода является самым потребляемым напитком в мире, но это также и самая питьевая вода с 97 вод мира являются соленой водой. С другой стороны, Непал, Индия и Пакистан — три страны с самым низким потреблением кофе. Согласно прилагаемой карте, эти страны потребляют менее 0,1 кг (0,02 фунта) воды на душу населения в год. Среднее количество потребляемого кофе в других странах, по данным Всемирной организации здравоохранения, значительно ниже.
Несмотря на то, что вода является наиболее широко потребляемым напитком в мире, все еще есть много мест, где ее не употребляют в тех же пропорциях, что и другие напитки. Кофе просто не так популярен в таких странах, как Непал, Индия и Пакистан, как в Соединенных Штатах. Это может быть связано с нехваткой ресурсов и наличием других напитков, таких как чай и сок. Несмотря на это, в этих странах по-прежнему потребляется большое количество кофе, и крайне важно признать культурное и экономическое влияние употребления кофе.

Сколько кофе слишком много? Исследование показывает, что употребление 6 чашек в день вредно для сердца

ЮЖНАЯ АВСТРАЛИЯ — Нет недостатка в исследованиях, показывающих, насколько употребление кофе полезно для здоровья, но есть ли момент, когда потребление слишком большого количества кофе может быть вредным? Исследователи из Университета Южной Австралии попытались ответить на этот вопрос и обнаружили, что лучше всего остановиться после пятой чашки за день.

В то время как одно исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что употребление четырех или более чашек в день может снизить риск смерти от любой причины, эта последняя работа показала, что употребление шести или более чашек в день увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 22 процента. Исследователи говорят, что слишком много кофеина может вызвать высокое кровяное давление, предвестник сердечных заболеваний.

«Кофе является наиболее часто потребляемым стимулятором в мире — он пробуждает нас, повышает нашу энергию и помогает нам сосредоточиться — но люди всегда спрашивают: «Сколько кофеина слишком много?», — говорит соавтор исследования Элина Хиппонен, — говорится в заявлении профессора Австралийского центра точного здравоохранения. «Большинство людей согласятся с тем, что если вы пьете много кофе, вы можете чувствовать нервозность, раздражительность или, возможно, даже тошноту — это потому, что кофеин помогает вашему телу работать быстрее и интенсивнее, но это также может указывать на то, что вы, возможно, достигли своего предела. в настоящее время.»

Хиппёнен говорит, что исследование впервые установило ограничение на безопасное потребление кофе, когда речь идет о здоровье сердца.

Извлеченный урок кофе: «Побалуйте себя, и ваше здоровье оплатит это»

Для своего исследования авторы собрали данные 347 077 взрослых в Соединенном Королевстве в возрасте от 37 до 73 лет. Они сравнили привычки употребления кофе с диагнозами сердечных заболеваний, и изучали, могут ли носители гена, который усваивает кофеин быстрее, потреблять кофеин чаще, не испытывая при этом никаких негативных последствий. Они определили, что даже те, у кого был этот ген, не подвергались меньшему риску.

«Чтобы сохранить здоровое сердце и нормальное кровяное давление, люди должны ограничить потребление кофе до шести чашек в день — согласно нашим данным, шесть чашек стали переломным моментом, когда кофеин начал негативно влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Хиппёнен. .

Итак, несмотря на всю пользу, которую может принести употребление кофе и кофеина, просто помните, что, как оказалось, хороших вещей может быть слишком много.

«Знать пределы того, что хорошо для вас, а что нет, необходимо. Как и во многих других вещах, все дело в умеренности; переусердствуйте, и ваше здоровье заплатит за это», — заключает Хиппёнен.

Исследование опубликовано в The American Journal of Clinical Nutrition .

Как выбрать лучшие кроссовки для прогулок по городу

Каблук, скажу я вам, хорошо, конечно, но …По городу в нем много не набегаешь. А ритм жизни подчиняет себе настолько, что сразу становится понятно: хочешь везде успеть – забудь про каблуки и выбери удобство. А какая самая удобная обувь на сегодня? Конечно же, кроссовки! Эта обувь создана для скорости. Как выбрать кроссовки для прогулок по городу? Как не ошибиться в выборе? Спокойно: сейчас подробно расскажем о тонкостях выбора кроссовок для города.

Нужно четко понять: для каких целей покупаете обувь? Конечно, можно прийти в магазин и попросить подобрать вам «что-нибудь», но такие параметры даже опытного продавца поставят в тупик. Кроссовки для долгой ходьбы по городу имеют свои особенности:

• Подошва плотная и в меру жесткая. Тогда соприкосновение ступни и поверхности дороги будет более мягким за счет амортизации.
• Пятка жесткая и высокая. Вы же не хотите подвернуть ногу из-за первого же попавшего под ноги камешка.
• Края высокие, чтобы нога была зафиксирована.
• Межподошва, это такая странная штука, защищающая позвоночник и колени от нагрузки, заполнена гелем. Оптимальный вариант силикон-гель, который возьмет на себя всю нагрузку, дав суставам возможность немного расслабиться.
• Именно на межподошве «живет» валик-супинатор, позволяющий избежать плоскостопия и снимающий усталость. Не увидели сами, попросите продавца проверить: на месте ли этот защитник вашей стопы.
• Стельки — еще один нюанс, без которого не обойтись. Проверьте, чтобы они не были приклеены к подошве. Сушить стельки нужно каждый день, для этого они должны извлекаться. Материал, из которого они сделаны, гигроскопичный, т.е. впитывающий влагу.
• Обратите внимание на модель, у которой верх обуви изготовлен из пропускающих воздух материалов. Оптимально – текстиль или кожа и высокотехнологичные синтетические материалы.
• Ну и напоследок поговорим о шнурках. Скажете – мелочь, и будете в корне не правы. Если шнурок развяжется во время ходьбы (или не приведи господи бега), то это грозит, как минимум неловкой ситуацией, а как максимум – травмой. Опробуйте шнурки прямо в магазине, внимательно рассмотрите материал, из которого они сделаны.

С нюансами выбора вроде бы все понятно. Теперь разберемся с особенностями женских и мужских моделей этой удобной спортивной обуви. Некоторый женщины покупают себе мужские модели и совершают большую ошибку. Пора уже понять раз и навсегда: мы разные, значит, и обувь у нас тоже разная. Это связано с анатомическими особенностями мужской и женской стопы. Мужские кроссовки не подходят женщинам и наоборот. Зачем ставить на себе эксперименты, подвергая свое здоровье опасности?

Женские кроссовки

Начнем с того, цветовой ряд для женских моделей более разнообразный. Размер редко превышает 40-41.

• Женская стопа уже мужской и поэтому колодка для изготовления обуви тоже нужна узкая. Тогда вы не натрете ноги до кровавых мозолей и не подвернете ногу на ровном месте.
• Женщина отталкивается медленнее, прилагая к этому меньше усилий. Поэтому модель обуви для женщины более мягкая.
• Женщины, как правило имеют меньший вес и менее развитую мускулатуру, поэтому женская линейка спортивной обуви более амортизирована, при этом амортизирующие вставки менее плотные.

Мужские кроссовки, помимо тех отличий, что уже указали в женских моделях, имеют более массивные шнурки и более плотные стельки.

Кроссовки для прогулок по городу – обувь повседневная, поэтому хорошо, когда она не только удобная, но и прочная. Мы же не хотим бежать за новой парой через месяц после покупки кроссовок. Еще несколько рекомендации, которые помогут в выборе.

• Швы на подошве ровные.
• Не чувствуется запаха клея и нет клеевых подтеков.
• Задняя часть модели прошита несколько раз.
• Носок упругий, при надавливании вмятина быстро исчезает.
• Модель хорошо гнется.

Подойдя к выбору повседневной обуви для долгих прогулок по городу должным образом, вы сбережете свои ноги от мелких и крупных травм.

Выберите вариант авторизации

Забыли пароль?

Пароль, полученный при регистрации

Недорогие кроссовки и сандалии для на прогулок и походов по бездорожью.

Уважаемые клиенты, 9 мая розничный магазин в г. Санкт-Петербург — не работает.
Интернет-магазин и розничный магазин в г. Москва работают в обычном режиме.

Товары по брендам

Информация

Фильтр

Сортировать —Цена: сначала дешевыеЦена: сначала дорогиеНазвание: А-ЯНазвание: Я-АВ наличииПопулярность: высокаяПопулярность: низкая

• 5 210 ₽

  Сандалии Norfin Mirage BL

  Универсальные сандалии Norfin Mirage, сочетающие в себе лёгкость летней обуви и удобство трекинговых ботинок, при этом выполнены в классическом дизайне, что позволяет использовать как повседневную обувь в летнее время года.

  5 210 ₽

  In Stock

• Кроссовки треккинговые AKU WS Rapida Air, Black/Jade

  Легкие и дышащие кроссовки AKU WS Rapida Air, Black/Jade идеально подойдут для путешествий, прогулок по городу. Даже в жаркую погоду в треккинговой обуви ваши ноги будут ощущать комфорт благодаря трикотажному корпусу без подкладки.

  7 860 ₽ 16 750 ₽

  Reduced price!

  In Stock

Показаны 1 — 2 из 2 товаров

Качественная обувь по самым низким ценам — «ЭкипЛэнд» всегда к Вашим услугам. Мы поможем приобрести кроссовки и сандалии для активного отдыха. Вы будете обуты стильно, красиво, а главное, комфортно.

Выбираем прочные кроссовки и сандалии правильно

Опытные туристы знают, что можно сэкономить на чём угодно, кроме обуви. Первые километры определят, в каком настроении закончится поход. Истёртые до крови или промокшие ноги вряд ли станут предметом счастливых воспоминаний. Как же выбрать демисезонные или летние кроссовки, чтобы избежать дискомфорта в пути?

Новые технологии призваны устранить предвзятое отношение к синтетическим материалам при изготовлении обуви. Благодаря им кроссовки и сандалии приобрели массу достоинств: паропроницаемость, водоотталкивающие и антибактериальные свойства.

При покупке непромокаемых кроссовок нужно обращать внимание на наличие мембраны. Этот высокотехнологическая ткань, которая защитит от промокания и выведет внутреннюю испарину. На сайте «ЭкипЛэнда» представлены непромокаемые кроссовки с мембраной GORE-TEX — лучшей из возможных вариантов на рынке.

Характеристики нижней части — ещё один показатель успешной покупки. В хорошей подошве акцент делается на амортизацию, устойчивость и эластичность. Всё это вобрала в себя подошва из натурального каучука Vibram, благодаря которой значительно продлевается срок эксплуатации и создаётся максимальное удобство при ходьбе. Мы рекомендуем износостойкие кроссовки для треккинговой или хайкинговой ходьбы, а также прогулок по городу.

Модели «лето», «осень-весна» в магазинах Москвы и СПБ

На наших прилавках мужская и женская обувь для туризма от компаний Chiruca, Asolo, AKU, Rider:

• открытые сандалии — трёхточечная фиксация, подкладка из микрофибры,
• закрытые сандалии из нубука — протекторная резиновая подошва, вес до 300 гр,
• полуботинки — мембранный верх, самоочищающийся низ,
• кожаные кроссовки с анатомической стелькой — поддержка стопы, защита суставов при передвижении на пересечённой местности.

Ждём Вас на примерку!

13 лучших кроссовок для женщин в 2023 году

Ежедневные прогулки имеют множество долгосрочных преимуществ, в том числе укрепление иммунитета, облегчение болей в суставах и уменьшение пристрастия к сладкому (кто знал!).

И если вы надеетесь сделать ходьбу регулярной частью своей жизни, у вас должна быть правильная опора для ног. Вот почему Shop TODAY поговорил с экспертами о том, что нужно искать в идеальной обуви для ходьбы — вот что они говорят.

Как выбрать лучшую прогулочную обувь

Когда вы идете, критически важные мышцы и сухожилия вокруг лодыжки требуют наибольшей поддержки. Малоберцовые сухожилия (на внешней стороне лодыжки) помогают стабилизировать лодыжку и предотвращают «скатывание» стопы на неровных поверхностях, говорит хирург Иллинойского института костей и суставов доктор Ананд Вора.

«Женщины особенно хотят, чтобы передняя часть стопы (область пальцев) была надежно закреплена, а задняя часть стопы и лодыжка стабилизировались с помощью надежной шнуровки», — отмечает Вора.

Хотя обувь для ходьбы и бега может показаться практически одинаковой, они разные. «Настоящая обувь для ходьбы сама по себе немного легче и гибче, чем обувь для бега, которая, как правило, имеет больший вес и жесткость», — говорит доктор Кевин Кинни, хиропрактик из Атланты. «Подошва обуви», — указывает Кинни. В то время как бегуны, как правило, ударяются о землю пальцами ног, ходоки обычно ударяются пяткой и могут нуждаться в дополнительной поддержке свода стопы. По этой причине любителям ходьбы следует искать обувь с большей амортизацией в области стопы. назад и опускание до носка обуви.

Итак, как выбрать прогулочную обувь с достаточной поддержкой во всех нужных местах? В общем, выбор сводится к посадке и комфорту. «Вы не хотите выбирать обувь, которая слишком сжимает или не позволяет вашей ноге дышать», — говорит Кинни. Обувь из сетки и холста кажется наиболее популярным выбором из-за комфорта, воздухопроницаемости и веса.

Ниже мы делимся 13 любимыми покупателями парами, которые вы можете купить прямо сейчас.

Лучшая женская обувь для ходьбы по мнению покупателей

Женские прогулочные кроссовки Slow Man

Не позволяйте названию обмануть вас — эти туфли идеально подходят для ходьбы в любом темпе. Эти кроссовки с высоким рейтингом имеют более 55 000 проверенных пятизвездочных оценок на Amazon. Одна писательница Shop TODAY проверила их и сказала, что они настолько удобны, что она иногда забывает их снять. Она также добавила, что «может надеть эти туфли и с комфортом преодолеть семь миль земли, включая несколько участков булыжника».

Женские кроссовки Reebok Princess

Для людей, которым нужна обувь с достаточной поддержкой, чтобы выдержать долгую прогулку, но при этом выглядеть достаточно элегантно, чтобы носить ее с классическими брюками, это то, что нужно. В то время как более дышащая, гибкая обувь лучше подходит для повседневных тренировок, она идеальна, если вы много ходите по дороге на работу и с работы и хотите выглядеть стильно в пути!

Женские прогулочные кроссовки Skechers Go Joy Walking Shoe

Покупатели были в восторге от того, насколько удобны и легки эти кроссовки от Sketchers. «У меня подошвенный фасциит и пяточная шпора, и я считаю, что это САМЫЕ удобные кроссовки для ходьбы и для безболезненного стояния в течение длительного периода времени. гибкое плетение верха, у моих пальцев ног достаточно «пространства для маневра», что мне очень нравится», — написал один из покупателей.

Asics Gel-Contend Walker

«Удобные», «поддерживающие» и легкие, эти кроссовки любят обозреватели, которым приходится целый день стоять на ногах по работе или постоянно в пути. Хотя бренд признает, что эта обувь имеет «обычное» количество амортизации, они отмечают, что ноги по-прежнему поддерживаются в основных областях, таких как пятка.

Кроссовки New Balance 608v5

Эти кроссовки-бестселлеры New Balance обещают обеспечить комфорт и устойчивость в течение всего дня. По словам бренда, они имеют воротник двойной плотности, в котором используется как мягкая пена для амортизации, так и более плотная пена для поддержки.

Женские кроссовки Sky Walking Ryka

Ищете красочную обувь для ходьбы? Посмотрите на эту легкую пару от Ryka. Благодаря резиновой тяге, дышащей сетчатой ​​верхней части, пене с эффектом памяти и подошве из EVA эти кроссовки с легкостью справятся с любой длительной ходьбой.

Adidas Cloudfoam Pure 2.0

Линия Adidas Cloudfoam — идеальный способ сбалансировать комфорт и стиль. Они достаточно элегантны, чтобы вписаться в любой гардероб, независимо от того, носите ли вы их с джинсами для выполнения поручений или с спортивной одеждой для тренировки. Как человек, который сам владел двумя парами этих кроссовок, я могу засвидетельствовать, как легко они становятся повседневными фаворитами.

Женские кроссовки New Balance Fuel Core Nergize Walking Shoes

Если вы ищете легкую прогулочную обувь, то эта модель для вас! Говорят, что кроссовки New Balance Fuel Core Nergize дают вам большую свободу и гибкость благодаря сетчатой ​​передней части обуви. Рецензенты также в восторге от этой обуви за ее комфорт и воздухопроницаемость.

Женские ходунки Vionic

Эксперты Vionic создали Vio-Motion Support, поэтому каждый ботинок обеспечивает идеальную устойчивость, поддержку свода стопы и амортизацию, заявляет бренд. Это означает, что вы сможете носить их весь день без каких-либо болей. Популярные ходунки этого бренда прочные, но модные, они сделаны из водоотталкивающей кожи и имеют влагоотводящую подкладку.

Brooks Addiction Walker 2

Доступные в различных вариантах ширины, включая среднюю, узкую, широкую и очень широкую, эти туфли не скользят, что делает их идеальными для тех, кто весь день на работе находится на ногах. По словам одного рецензента, это «очень удобная и поддерживающая обувь для ходьбы, в которой мои ноги остаются сухими под дождем».

Кроссовки On Running Cloud

Созданные для бегунов, вы ощутите комфорт в этих кроссовках во время ежедневных прогулок. Они сделаны из воздухопроницаемой антимикробной сетки, чтобы ваши ноги не задохнулись, и других технологий для мягкой амортизации, надежного захвата и легкости надевания и снятия.

Hoka One One Clifton 8

По данным бренда, эта обувь Hoka лучше всего подходит для повседневного бега или ходьбы благодаря дополнительной амортизации подошвы. У этих кроссовок также есть подушечка для пятки, также известная как дополнительная подушка вокруг пятки, обеспечивающая «плавную посадку». Эта особенность еще раз подчеркивает точку зрения Кинни о том, что ходокам нужна обувь, которая обеспечивает некоторую амортизацию в задней половине обуви по сравнению с передней.

Эстафета Allbirds Tree Dasher для женщин

Эти туфли Allbirds не только имеют дополнительную прокладку вокруг пятки, но и пена в этих слипонах изготовлена ​​из экологически чистых материалов, которые помогают компенсировать углеродный след, заявляет бренд. «Я прохожу 15-20 миль в неделю, и они такие удобные и упругие», — написал один из рецензентов.

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей «Начни СЕГОДНЯ», чтобы получать ежедневные тренировки, еженедельный план питания и вдохновение, отправленные на ваш почтовый ящик. Затем присоединяйтесь к нам в группе Facebook Start TODAY, чтобы получать советы и мотивацию, общаться с другими людьми, следуя плану, и получать советы в режиме реального времени от тренера Стефани Мансур!

Удобная обувь для ходьбы для женщин

Купить Fresh Foam X 880v13 Купить Fresh Foam X 880v13

W840FV1-44524

/on/demandware. store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 840v1 Женский бег

139,99 $

W880V13-41206

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 880v13 Женский бег

139,99 $

GreenLeafIconGreenLeafIcon

W860V13-MPS

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 860v13 Женский бег

139,99 $

W1080V12-MPS

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 1080v12 Женский бег

159,99 $

GreenLeafIconGreenLeafIcon

WW928V3-19766

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

928v3 Женская ходьба

154,99 $

WMORV4-MPS

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X More v4 Женский бег

149,99 $

W1540V3-20187

/on/demandware. store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

1540v3 Женский бег

179,99 $

W1080V12-42826

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 1080v12 Lounge Around Женский бег

159,99 $

GreenLeafIconGreenLeafIcon

WW847V4-28454

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

847v4 Женская ходьба

149,99 $

WNRGSV2-41396

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

DynaSoft Nergize Sport v2 Женская тренировка

69,99 $

НОВЫЙ

WANRGOV1-45519

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

DynaSoft Nergize Slip On Женская тренировка

59,99 $

НОВИНКА

WW840FV1-47319

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 840Fv1 Противоскользящий Женская прогулка

139,99 $

НОВИНКА

В880В13-41208

/on/demandware. store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 880v13 Найди свой старт Женский бег

139,99 $

GreenLeafIconGreenLeafIcon

W1080V12-44664

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 1080v12 Женский бег

159,99 $

НОВИНКА

WROAVV1-44561

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Роав из свежей пены Женский бег

84,99 $

НОВИНКА

WNRGMV3-41405

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

DynaSoft Nergize v3 Женский образ жизни

64,99 $

НОВИНКА

W1080SV1-39830

/on/demandware.store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam X 1080 Unlaced Женский бег

$79,99 — $159,99

GreenLeafIconGreenLeafIcon

WROAVV1-40991

/on/demandware. store/Sites-NBUS-Site/en_US/Wishlist-WishlistItemExists

Fresh Foam Roav Женский бег

84,99 $

New Balance с гордостью представляет вам прогулочную обувь, которая была тщательно продумана и создана для обеспечения максимального удовольствия от ходьбы. Комфорт и стиль. Функциональность и мода. Коллекция женской прогулочной обуви New Balance разработана как идеальная обувь для фитнеса, обеспечивающая первоклассную поддержку, комфортную амортизацию и акцент на балансе.

Изготовленные из высококачественного пеноматериала для поддержки пятки и амортизации, эти женские кроссовки для ходьбы гарантируют полный комфорт, независимо от вашего приключения — идете ли вы по улице, чтобы получить почту, или пробегаете километры по беговой дорожке. .

С дополнительными функциями, разбросанными по всему дизайну, такими как стельки из EVA для дополнительных уровней поддержки, амортизация Fresh Foam и структурированные подошвы; Обувь для ходьбы New Balance предназначена для того, чтобы держать вас в движении.

Эта современная коллекция, вдохновленная характеристиками и эстетикой, гарантированно поддерживает межподошву, удерживает пятки и защищает суставы от сильных ударов о тротуар. Между тем, гладкий и универсальный дизайн позволяет носить их в самых разных случаях — от дня в офисе до ежедневных занятий спортом — а также отлично смотреться на выходных.

Какая обувь лучше всего поддерживает лодыжку при ходьбе?

Чтобы лучше поддерживать лодыжки, ищите прогулочную обувь, которая предлагает поддерживающую основу, плавно принимает форму стопы, чтобы стабилизировать лодыжки при движении, и оснащена дугой в промежуточной подошве (или другой технологией промежуточной подошвы), которая помогает стабилизировать ваши лодыжки. (независимо от того, какой тип огранки они могут быть).

Когда следует менять обувь для ходьбы?

Частота замены вашей обуви для ходьбы зависит от того, как часто вы ее используете и как вы ее используете. Как правило, рекомендуется менять обувь для ходьбы после 300–500 миль использования или каждые шесть месяцев или год — в зависимости от того, что наступит раньше. В конце концов, когда ваша прогулочная обувь начинает чувствовать себя некомфортно, а пена межподошвы больше не восстанавливается после сжатия, пришло время задуматься о замене прогулочной обуви.

Какая обувь лучше всего подходит для плоскостопия?

При поиске прогулочной обуви, подходящей для людей с плоскостопием, обратите внимание на такие особенности, как прочная поддержка свода стопы, устойчивость при гиперпронации и дополнительные преимущества, такие как твердая средняя часть стопы и удобные стельки. Также полезно искать обувь со стабилизирующими свойствами и широкой базой, которая не допускает чрезмерной пронации. В конечном счете, наилучшая посадка будет зависеть от ваших предпочтений и комфорта, но внутренняя стабильность, вероятно, будет хорошим началом.

На что следует обратить внимание при выборе обуви для ходьбы?

В целом, выбор подходящей обуви для ходьбы заключается в поиске удобной, поддерживающей обуви, в которой ваши ноги не будут болеть в конце дня. Правильная обувь для ходьбы должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью, поддерживающую пену и качественную конструкцию, обеспечивающую устойчивость, комфорт и необходимую амортизацию.

В чем разница между кроссовками для ходьбы и кроссовками?

Большинство прогулочной обуви изготовлены из более прочной резины на подошве обуви для большей прочности, они менее гибкие и, как правило, более твердые под ногами. Обувь для бега разработана так, чтобы быть легче, гибче и амортизировать больше ударов, чем обувь для ходьбы. Хотя можно носить кроссовки для ходьбы, обычно неразумно носить кроссовки для бега.

Что такое гиперпронация и супинация?

Гиперпронация означает, что ваша стопа загибается внутрь, когда вы идете или бежите, то есть внутренний край вашей пятки первым касается земли, когда вы делаете шаг. В качестве альтернативы, супинация означает, что вы выкатываете ногу к внешнему краю при ходьбе. Супинация также известна как недопронация и обычно означает, что большая часть вашего веса распределяется на внешней стороне стопы.

Я часто болею. Это что-то серьезное?

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

1. Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

2. Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

3. ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

4. ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

1. Употребляйте достаточное количество белка
2. Занимайтесь спортом
3. Контролируйте свой вес
4. Больше гуляйте на свежем воздухе
5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
6. Контролируйте режим сна
7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Профилактика часто болеющих взрослых: основные способы

Опубликовано: 20 октября 2018

В норме взрослые люди переносят до 2-3 эпизодов ОРВИ за год. У людей с крепким иммунитетом болезни проходят быстро и без осложнений. Если же простуды случаются чаще, затягиваются, осложняются бронхитами, гайморитами, пневмонией, нужно обратиться к врачу. Специалист направит на комплексное обследование, по результатам которого оценит состояние иммунной системы и организма в целом.

Причиной постоянных простуд у взрослых могут быть системные заболевания, например, сахарный диабет, патологии щитовидной железы, других органов эндокринной системы. Но иногда обследование не показывает никаких серьезных нарушений, а простуды не прекращаются. В таком случае врачи разрабатывают для часто болеющих индивидуальную программу профилактики. Она может включать витамины и иммуномодуляторы, закаливание, особую диету, физиотерапевтические процедуры и многое другое. Узнайте, что нужно делать, чтобы укрепить иммунитет и забыть о вечных больничных.

Содержание статьи

Закаливание

Эффективная профилактика для часто болеющих людей — закаливание. Оно является своеобразной тренировкой для сосудов и помогает им легче переносить резкие перепады температур осенью и зимой. Но закаляться нужно с умом: если начать этот процесс резко, можно только навредить здоровью. Основные принципы грамотной профилактики:

• перед началом проконсультироваться с врачом,
• начинать плавно — закаливание не должно быть стрессом,
• приостановить процедуры при плохом самочувствии, болезни, сильной усталости или больших нагрузках.

Наиболее безопасный способ профилактики для часто болеющих людей — контрастный душ. Достаточно всего одной процедуры в день, чтобы укрепить иммунитет. Не нужно сразу переходить к обливаниям ледяной водой, лучше просто чередовать теплые и прохладные струи. Завершать процедуру всегда нужно теплым душем.

Еще один эффективный способ профилактики для часто болеющих взрослых — умывание холодной водой. Врачи советуют делать это дважды в день, утром и вечером. Сначала вода должна быть просто прохладной, потом ее температуру можно постепенно снижать.

Необычные способы профилактики

Ученые постоянно ищут новые способы лечения и профилактики простуды. Вот какие советы современная наука дает часто болеющим людям.

• Займитесь пением. Немецкие врачи выяснили, что певцы в хоре болеют гораздо реже людей, которые не любят петь. Исследования показали, что во время пения в крови увеличивается концентрация иммуноглобулинов, необходимых для борьбы с вирусами и бактериями.
• Чаще смотрите комедии. По исследованиям ученых, оптимисты и весельчаки лучше защищены от вирусных инфекций. Тесты показали, что после просмотра веселого фильма количество белых кровяных телец повышается в несколько раз.
• Начните ходить на йогу. Американские ученые считают, что это лучший способ справиться с хроническим стрессом, от которого страдает каждый житель мегаполиса. Стресс приводит к усиленной выработке гормона кортизола, который ухудшает работу иммунной системы.

Аптечные средства

В сезон простуд профилактика у часто болеющих также может включать прием аптечных препаратов. Современные иммуномодуляторы снижают риск заражения, помогают организму успешно сопротивляться постоянным атакам вирусов.

Не стоит покупать разрекламированные средства до консультации с врачом. Специалист учтет возраст, анамнез, склонность к аллергии и другие важные факторы и выберет наиболее безопасный и эффективный иммуномодулятор. Современные врачи чаще назначают препараты комплексного действия, например, Деринат — данное лекарственное средство отлично зарекомендовало себя в терапевтической практике. Препарат имеет сразу несколько полезных свойств:

• иммуномодулирующее,
• репаративное,
• противовирусное.

Благодаря очень важному репаративному эффекту Деринат восстанавливает и заживляет слизистую носоглотки, улучшает ее барьерные свойства. Она активно сопротивляется атакам микробов и не дает инфекции разрушать клетки и распространяться в другие отделы организма. Комплексный препарат также укрепляет местный и гуморальный иммунитет. Средство действует только на те элементы иммунной системы, которые не справляются со своими функциями. На нормально работающие звенья иммунитета препарат не влияет.

Деринат подходит как для профилактики, так и для лечения простуды у часто болеющих детей и взрослых. Средство помогает организму справиться с вирусом — главной причиной простудных заболеваний, снижает риск развития осложнений и присоединения вторичной бактериальной инфекции.

Для самых маленьких предназначен Деринат в виде назальных капель. Для детей постарше и взрослых выпускают спрей. Удобные лекарственные формы позволяют быстро доставить активные компоненты к слизистой носоглотки — участку, где вирусы атакуют организм.

Правильный образ жизни и грамотная профилактика помогут часто болеющим людям забыть о постоянных простудах. Будьте здоровы!

Продукция Деринат

• Капли
• Спрей
• Флакон

Полезные статьи:

Почему я постоянно простужаюсь

30 мая 2023 г.

Существует более 200 штаммов вирусов простуды и гриппа. В течение средней жизни будут периоды, когда воздействие этих многочисленных вирусов будет повышенным, например, когда вы путешествуете, работаете в оживленном месте или если вы заботитесь о маленьких детях, которые, как правило, хорошо подхватывают и делятся своими микробами. Если вы подвергаетесь воздействию новых штаммов вирусов, есть вероятность, что вы можете заболеть простудой. ¹

Дети и дети младшего возраста нередко болеют простудой каждые несколько недель, но по мере того, как их иммунитет развивается с возрастом, частота развития вирусов снижается примерно до двух-трех простуд в год. ²

Симптомы простуды

• Заложенность носа или насморк
• Боль в горле
• Головные боли
• Мышечные боли
• Кашель
• Чихание
• Повышенная температура
• Давление в ушах и на лице
• Потеря вкуса и обоняния

Симптомы одинаковы как у взрослых, так и у детей. Иногда симптомы длятся дольше у детей.

Возможные причины простуды

Нередко после физического и умственного переутомления в течение нескольких месяцев возникает множество новых инфекций, что может привести к тяжелым простудным или гриппоподобным заболеваниям. Это, в свою очередь, заставляет иммунную систему работать на пустом месте.

Другие факторы включают:

• Дефицит питательных веществ/неправильное питание. Если вы бегаете, легко пропустить прием пищи или взять фаст-фуд. Для получения дополнительной информации и советов от главы отдела питания футбольного клуба «Ливерпуль» ознакомьтесь с этой статьей «Питание для хорошего здоровья» | АХА Здоровье
• Стресс или эмоциональное выгорание могут привести к симптомам простуды или гриппа, из-за чего ваша иммунная система будет работать на пустом месте.
• Плохая гигиена, т. е. отсутствие мытья рук, совместного использования посуды, неиспользования салфеток и их утилизации
• Окружающая среда – сухой воздух, воздействие дыма, прикосновение к загрязненным поверхностям
• Недостаток сна. Сон высвобождает белки и антитела, борющиеся с инфекциями, которые помогают бороться с воспалениями и инфекциями. Для получения дополнительной информации прочитайте нашу статью Польза сна для здоровья | АХА Здоровье
• Снижение иммунитета – возраст, состояние здоровья, беременность

Лечение простуды

• Чтобы укрепить свой иммунитет, старайтесь избегать перенапряжения, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, если у вас нет активной инфекции, и придерживайтесь сбалансированной диеты. Хотя известно, что физические упражнения повышают иммунитет, слишком интенсивные упражнения на выносливость могут иметь обратный эффект и привести к снижению иммунитета, поэтому будьте осторожны, не переусердствуйте.
• Поддержание водного баланса позволяет вашей иммунной системе бороться с вирусами, поэтому старайтесь пить воду, а не газированные сладкие напитки.
• Качественный сон и отдых
• Поддерживайте здоровый вес и старайтесь есть продукты, содержащие витамин С, антиоксиданты, селен, цинк и витамин Е, такие как фрукты, орехи, бобовые и зеленые овощи.
• Возможно, стоит принимать поливитаминные добавки, но сначала проконсультируйтесь с врачом общей практики. Они могут захотеть проверить ваши уровни различных питательных веществ, чтобы увидеть, есть ли у вас какие-либо недостатки, и могут назначить конкретные лекарства для их устранения.
• Рассмотрите возможность приема безрецептурных противозастойных средств, паровых ингаляций, парацетамола, ибупрофена и назальных капель/спреев для облегчения таких симптомов, как заложенность носа и головные боли.
• Если вам предлагают прививки от гриппа и ковидных вирусов, рассмотрите возможность сделать прививку.

Когда мне следует обратиться к врачу общей практики, если мои симптомы не проходят? (рекомендации NHS)

• Простуда и грипп являются вирусами и обычно не поддаются лечению антибиотиками.

• Симптомы не улучшаются через 3 недели

• Симптомы внезапно ухудшаются

• У вас очень высокая температура, вы чувствуете жар и озноб

• Вы чувствуете одышку или боль в груди беременность и т.д.

• У вас ослаблена иммунная система.

• Вы беспокоитесь о своем ребенке, поскольку у него проявляются такие симптомы, как высокая температура, сильная вялость и сонливость/невосприимчивость, очень бледный цвет, учащенное и нерегулярное дыхание и признаки обезвоживания (рекомендации NICE по светофорам)

Вас также может заинтересовать…

Десять способов выработать привычки здорового питания — AXA Health

Центр диет и питания — AXA Health

Центр упражнений и фитнеса — AXA Health

Ссылки:

1 — Простуда — NHS 

2 — Дети с лихорадкой – NICE

Отказ от ответственности:

Эта информация была собрана нашей медицинской командой, которая готова помочь вам с любыми проблемами или первоначальными опасениями по поводу вашего физического или психического здоровья или здоровья вашей семьи. Насколько нам известно, информация о состоянии здоровья актуальна на момент написания.

Однако важно помнить, что он не должен заменять любую квалифицированную медицинскую консультацию, которую вы могли получить от своего врача, использоваться для самодиагностики или рекомендации курса лечения. Для лечения и лекарств, пожалуйста, поговорите со своим врачом, который сможет дать вам совет, адаптированный к вашим потребностям в лечении.

Есть вопрос о здоровье?

Вы не одиноки. Мы здесь, чтобы помочь вам позаботиться о своем здоровье.

Наша служба «Спросите эксперта» позволяет вам задать вопрос, связанный со здоровьем, нашей команде опытных медицинских работников, включая медсестер, акушерок, консультантов, фармацевтов и диетологов.

Вам не обязательно быть участником, и вы можете попросить для себя или кого-либо в вашей семье. Мы свяжемся с вами по электронной почте, как правило, в течение 24 часов, с четкой информацией и поддержкой.

Связанные статьи

Диета и питание

Металлический привкус во рту

Металлический привкус во рту может быть вызван рядом причин…

Сердце

Уровень холестерина 5,8 ммоль/л

Общий уровень холестерина 5,8 ммоль/л выше рекомендуемого, но его можно снизить простым изменением диеты и образа жизни, а не медикаментозным лечением. Объясняет эксперт AXA Health Джейсон Уэбб.

Диета и питание

Сернистая отрыжка

Большинство причин серной отрыжки не опасны для жизни. ..

Сердце

У меня высокий уровень натрия 146 в крови

Нормальный диапазон уровня натрия в крови составляет 135-145 миллимолей на литр (ммоль/л). Эксперт AXA Health Джейсон Уэбб объясняет симптомы, причины и последствия повышенного уровня натрия (146 ммоль/л или выше), известного как гипернатриемия.

Диета и питание

У меня снижена активность щитовидной железы, и я принимаю лекарства

Гипотиреоз — также известный как пониженная активность щитовидной железы — это когда ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, которые контролируют ваш метаболизм.

Диета и питание

После менопаузы я набрала вес, как мне его похудеть?

В период менопаузы обычно набирают вес, и это обычно происходит в разных местах по сравнению с вашими пременопаузальными годами. Наши эксперты объясняют, почему, и предлагают несколько советов, которые помогут справиться с симптомами.

Опорно-двигательный аппарат

Боль в разных частях тела

Первое, что приходит на ум, когда я читаю о ваших проблемах, это то, что у вас может быть низкий уровень витамина D.

Есть симптомы простуды или гриппа? Вот как отличить

Ваш нос течет, как из протекающего крана, у вас болит горло, и вы не можете перестать чихать. У вас нет лихорадки, но вы чувствуете себя вымотанным — как будто можете свернуться калачиком на полу и заснуть. У вас простуда или грипп?

Если вы угадали холодное , вы, вероятно, правы. Но эксперты говорят, что отличить обычную простуду (инфекцию верхних дыхательных путей) от гриппа (гриппа) может быть сложнее, чем предполагает большинство людей.

«Вирусы, не относящиеся к гриппу, и симптомы, вызываемые гриппом и другими микроорганизмами, во многом совпадают», — говорит доктор Брюс Барретт, профессор семейной медицины и общественного здравоохранения в Университете Висконсина. Хотя многие люди связывают грипп с лихорадкой, Барретт говорит, что это не всегда так. «Если кто-то не придет в разгар сезона гриппа» — двухмесячный период, который обычно приходится где-то между ноябрем и мартом, — «я не могу точно сказать, простуда это или грипп, основываясь исключительно на симптомах», — говорит он.

Но хотя простуда и грипп во многих случаях могут выглядеть очень похоже, между ними есть некоторые предсказуемые различия. Во-первых, простуда обычно развивается в течение нескольких дней, тогда как грипп начинается более резко. «Иногда состояние больного [гриппом] за несколько минут ухудшается, — говорит доктор Джеффри Стейнбауэр, профессор семейной и общественной медицины в Медицинском колледже Бэйлора.

Симптомы простуды и гриппа

Простуда обычно длится от трех до пяти дней, в то время как грипп длится примерно в два раза дольше, говорит Штайнбауэр. Кроме того, среди больных гриппом гораздо чаще встречается лихорадка, а также головные боли, ломота в теле и сухой кашель. С другой стороны, если у вас кашель с выделением большого количества жидкости или слизи, у вас болит горло, вы чихаете или имеете дело с насморком или заложенностью головы, все эти симптомы более типичны для простуды, говорит он. (Стоит отметить: боль в животе, диарея и другие желудочно-кишечные симптомы могут возникать у детей, но они не распространены среди взрослых, страдающих простудой или гриппом. Если у вас есть эти симптомы, вы, вероятно, имеете дело с желудочным вирусом или заболеванием пищевого происхождения. )

Время появления симптомов также может быть показательным. Простуда чаще всего бывает ранней осенью (обычно сразу после возвращения учащихся в школу) и весной. Но они вызывают беспокойство круглый год, говорит доктор Уильям Норкросс, главный исследователь в области общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Диего. «Они несколько чаще встречаются зимой, когда люди обычно собираются в помещении», — говорит он. Но вы можете простудиться в любое время, тогда как грипп обычно приурочен к зимнему графику.

Посмотрите на них под микроскопом, и вы увидите больше различий. По словам Норкросса, грипп распространяется двумя семействами вирусов, известными как грипп A и грипп B. Внутри этих двух семейств существует множество различий, поэтому состав вакцины против гриппа меняется из года в год и не всегда так эффективен, как надеются чиновники здравоохранения.

Обычная простуда, с другой стороны, вызывается более чем 200 различными подтипами респираторного вируса, говорит доктор Кайл Сью, клинический доцент семейной медицины в Мемориальном университете Ньюфаундленда в Канаде. К ним относятся риновирус, коронавирус, аденовирус, респираторно-синцитиальный вирус (RSV) и другие, каждый из которых может вызывать различные симптомы и степени тяжести.

Хотя обычная простуда и грипп могут показаться очень похожими, есть одно очень важное различие: один из них смертелен, а другой нет. «Грипп убивает около 35 000 американцев в год, в то время как простуда редко причиняет долговременный вред», — говорит Норкросс. CDC предупреждает, что для наиболее уязвимых людей, включая людей с ослабленной иммунной системой, очень старых и недоношенных детей, грипп является частой причиной пневмонии и смерти.

Как предотвратить распространение гриппа

Из-за этих рисков, а также из-за того, что симптомы простуды и гриппа бывает трудно отличить друг от друга, эксперты говорят, что для людей жизненно важно принимать меры для предотвращения распространения этих вирусов. «Когда вы болеете гриппом или простудой, ваша слизь, слюна и все, что попадает из носа, рта и горла в легкие, кишит миллионами высокоинфекционных вирусных частиц», — говорит Норкросс. Чихание, кашель или любые другие действия, при которых ваша слизь попадает в окружающую среду, могут вызвать заболевание у других людей.

Если вы плохо себя чувствуете, лучшее, что вы можете сделать, это самоизолироваться, пока ваши симптомы не исчезнут. «Если вы идете на работу, в магазин или едете в метро, ​​вы, вероятно, распространяете болезнь», — говорит он. Если вам нужно выйти из дома, не прикасайтесь ко рту или носу, часто мойте руки и старайтесь кашлять или чихать в сгиб руки.

Также очень важно сделать прививку от гриппа — желательно до конца октября. В зависимости от того, насколько хорошо разработчики вакцины предугадали сезонные штаммы гриппа, эффективность прививки от гриппа может варьироваться от 50% до 9%.0%, говорит Норкросс.

Спасение себя от страданий — одна из причин сделать прививку, а другая — спасти жизнь. По словам Барретта, сделав себе прививку от гриппа, вы снизите вероятность его заражения и распространения среди групп риска. «Если мы сможем вакцинировать от 30% до 40% населения, мы спасем 10 000 жизней», — добавляет он.

Как лечить грипп

Когда дело доходит до лечения гриппа, противовирусные препараты (такие как Тамифлю) могут уменьшить продолжительность и тяжесть болезни, говорит Барретт. Но эти препараты нужно принимать сразу — в течение 36 часов после появления симптомов. «После этого они бесполезны», — говорит он. Если симптомы гриппа сильно ударили по вам и вы можете сразу же обратиться к врачу, эти препараты могут оказаться полезными. Кроме того, все, кто подвержен риску серьезных осложнений — очень старые, очень молодые и люди с ослабленной иммунной системой, — должны сообщить своему врачу, если они испытывают симптомы.

Но для здоровых взрослых и детей простуда и грипп обычно не требуют обращения к врачу. «Я не хочу, чтобы люди обращались с инфекциями верхних дыхательных путей, потому что мы мало что можем для них сделать», — говорит Барретт. По его словам, даже людям, которые считают, что у них грипп, лучше просто пережить болезнь дома. По его словам, таким образом у вас будет меньше шансов заразить других, а простуда и грипп проходят сами по себе — обычно в течение недели.

Здоровый образ жизни. Что учесть, как начать и придерживаться

Новости и акции Здоровый образ жизни. Что учесть, как начать и придерживаться

    Рассказываем, что подразумевают под ЗОЖ врачи, ученые и спортивные инструкторы.

    Что такое здоровый образ жизни

    Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-то это спорт семь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя и сигарет.

    Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению физической активности, издержкам в питании и вредным привычкам. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

    Александр Лаврищев
    врач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»

    «С медицинской точки зрения ЗОЖ — это такой образ жизни человека, который̆ позволяет сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

    Когда мы говорим «сохранить здоровье», имеем в виду все, что в это понятие вкладывает сегодня медицина. Дело в том, что концепция здоровья меняется время от времени, поскольку человечество не дало до сих пор единого ответа на вопрос, что оно из себя представляет (а некоторые медицинские философы считают, что он никогда не будет найден). Сегодня Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как «состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Таким образом, здоровый образ жизни направлен на физическое, социальное и душевное благополучие, а также на уменьшение страданий от болезней».

    Что дает здоровый образ жизни

    В Гарвардском университете провели масштабное исследование влияния привычек, связанных со здоровьем, на ожидаемую продолжительность жизни. Ученые рассмотрели данные более 78 тыс. женщин с 1980 по 2014 год, а также 40 тыс. мужчин с 1986 по 2014 год. Исследователи приняли во внимание информацию о питании, физической активности, массе тела, курении и потреблении алкоголя, собрав ее из регулярно проводимого анкетирования. На основании полученных данных были сделаны выводы о влиянии вышеперечисленных критериев на самочувствие, болезни и сроки жизни людей, прослежена корреляция между ЗОЖ и качеством жизни.

    Александра Разаренова
    врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии:

    «Здоровый образ жизни направлен на профилактику болезней и укрепление здоровья. Это основа развития всех сторон жизни человека, которая помогает в достижении им активного долголетия, полноценного выполнения социальных функций, позволяет сохранить физическое и психологическое здоровье. Человек, придерживающийся основных принципов ЗОЖ, проживает долгую, активную, гармоничную и счастливую жизнь.

    В последнее время актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека. Это связано как с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического характера, так и с изменившимися условиями питания, гиподинамией, хроническим стрессом. В совокупности все это провоцирует негативные сдвиги в состоянии здоровья. Осознанное отношение к себе, в основе которого лежат базовые принципы здорового образа жизни, помогает нивелировать эти риски».

    Здоровые привычки имеют большое значение. Согласно вышеупомянутому анализу, люди, которые соответствовали критериям ЗОЖ, жили значительно дольше. Те, кто не поддерживал здоровый образ жизни, гораздо чаще страдали от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи также рассчитали ожидаемую продолжительность жизни по тому, сколько здоровых привычек было у респондентов. Даже одна из них, например, полный отказ от алкоголя и курения или правильное питание, увеличила продолжительность жизни мужчин и женщин в среднем на два года.

    Максим Колосов
    фитнес-тренер групповых программ World Class

    «В наших реалиях ЗОЖ — это 100%-ная жизненная необходимость. Из-за низкого уровня активности люди стали чаще обращаться к врачам с патологиями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Адекватная физическая активность просто необходима.

    Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов последствия пандемии, как физические, так и психологические. Люди стали чаще задумываться о здоровье и о том, чтобы поддержать иммунитет. Нет более эффективной превентивной меры, чем регулярные занятия фитнесом. Кроме того, после локдауна люди стали больше ценить свободу перемещения и социальную активность. Это тоже сподвигло многих отправиться в фитнес-клубы. Еще один фактор — борьба со стрессом. В обществе все чаще говорят о ЗОЖ уже на государственном уровне, прививают людям мысль, что физическая активность — это норма, а быть красивым и здоровым — это не просто модно, а необходимо для полноценной жизни».

    Здоровый образ жизни способствует:

• снижению количества рецидивов хронических заболеваний;
• повышению выносливости: человек полон сил, реже испытывает физическую и эмоциональную усталость;
• улучшению внешнего вида: здоровые кожа, волосы и ногти;
• нормализации веса, что положительно сказывается на фигуре и качестве тела, физических возможностях;
• снижению частоты заболеваний ОРВИ; болезни протекают быстрее и легче.

    Александр Лаврищев:

    «ЗОЖ не гарантирует отсутствие заболеваний. В медицине вообще нет понятия гарантии. Тем не менее можно сказать, что ЗОЖ дает возможность заложить научно доказанные основы долгосрочного здоровья. Он способствует снижению рисков неинфекционных заболеваний.

    В середине XX века, когда в медицине массово начали применяться антибиотики, стала увеличиваться средняя продолжительность жизни человека. Однако затем стало ясно, что увеличению продолжительности жизни могут препятствовать сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, травмы, дорожно-транспортные происшествия и насильственные преступления, а также хронические болезни легких. Многие болезни неинфекционные, но они могут порождать эпидемии или пандемии. Например, ожирение.

    Сообщество врачей не было готово принять факт, что эти причины сокращения продолжительности жизни являются проблемами. Так, одного из президентов США лечили от высокого давления и сердечной недостаточности массажем и успокоительными, поскольку в то время медицина считала, что у людей в возрасте в норме артериальное давление должно быть высоким. Многие врачи курили прямо в кабинетах и даже могли прописать курение сигарет, например, для снятия стресса.

    Затем происходит революция: Министерство здравоохранения США запускает Фрамингемское исследование сердечно-сосудистых заболеваний. Суть его в следующем: типичный американский город становится объектом пристального изучения ученых-медиков. С помощью математической статистики, регулярных лабораторных и инструментальных, а также периодических медицинских осмотров формируется перечень факторов, увеличивающих продолжительность жизни и снижающих риски для здоровья. За более чем 65 лет исследования было показано, что высокий уровень артериального давления, курение, нездоровое употребление алкоголя, высокий уровень холестерина, лишняя масса тела — это негативные факторы для сохранения здоровья и долголетия.

    Обратите внимание, что здесь мы перечислили только модифицируемые факторы, ведь на них может повлиять и сам пациент, и его врач. Существуют немодифицируемые факторы низкой продолжительности жизни и плохого здоровья, например, пол (мужчины подвержены рискам больше, чем женщины), возраст (остановить старение невозможно). Медицина научилась с помощью различных технологий улучшать жизнь уже больных людей. Например, совсем недавно инфаркт миокарда лечился 21 днем постельного режима, а сегодня, если пациент и врачи вовремя среагируют, это заболевание может быть обращено вспять с помощью терапии.

    Что касается красоты, сейчас нет научно доказанного медицинского инструмента воздействия на внешний вид. Однако большим вкладом стали зачатки доказательной косметологии. Проблема состоит в том, что у человечества нет какого-то единого стандарта красоты. Вспомните картины Рубенса и моду на моделей, размеры тела которых скорее на грани анорексии, чем среднего уровня здоровья. Тем не менее сегодня вы можете выбрать для себя две опции — это, назовем их условно, «вечно молодой» и «красивое старение».

    Основные принципы здорового образа жизни

    ЗОЖ включается в себя несколько важных правил, соблюдение которых позволяет достичь положительного эффекта. Уделите внимание различным сферам жизни и откорректируйте их в случае необходимости.

    1. Сбалансированное питание

От микро- и макроэлементов в продуктах напрямую зависят здоровье и настроение. Современные врачи сходятся во мнении, что любые диеты и разгрузочные дни, кроме прописанных специалистами при индивидуальных проблемах, часто приносят больше вреда, чем пользы. Необходимо исключить голодание и переедание, следить за разнообразием нутриентов и питьевым режимом, подбирать рацион в соответствии с предпочтениями и образом жизни. Важно сократить употребление сахара и рафинированных продуктов, включить в рацион полезные жиры, сезонные овощи и фрукты. Подберите инструменты и принципы, которые помогут готовить полезные блюда с удовольствием, проработайте привычку заедать стресс или чувство вины.

    2. Физическая активность

    Занятия спортом помогают улучшить когнитивные способности, скорость реакции и настроение, избавиться от стресса и ускорить метаболизм. Даже придерживаясь бытовой активности, можно значительно повысить показатели здоровья. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал и записываться на занятия йогой

, хотя консультация тренера, определение своего типа телосложения и индивидуальная программа тренировок точно не будут лишними. Добавить движения в жизнь помогут пешие прогулки, утренняя зарядка, любимые подвижные игры или танцы. Можно купить пару тренажеров для оборудования домашнего спортзала, делать растяжку и выполнять простые упражнения, не вставая с постели.

    Максим Колосов:

    «В случае с профессиональным спортом главная задача — занять высшую ступень пьедестала. И чаще всего она не способствует оздоровлению. Если говорить о любительском спорте, его главной задачей является поддержание здоровья и повышение уровня качества жизни. Нельзя говорить о ЗОЖ без регулярной физической активности.

    Нормальная частота занятий — три раза в неделю. Конечно, это достаточно усредненная цифра. Весомую роль играют цели, которые вы перед собой ставите, наличие физических ограничений и имеющийся опыт тренировок. Но если брать за основу, что вы здоровы, не имеете лишнего веса и прочих проблем, то для поддержания организма и физической формы трех раз в неделю по часу-два вполне достаточно. Выбирайте активность, которая вам по душе, и получайте удовольствие от процесса».

    3. Гигиена

    Личная гигиена — важная составляющая здорового образа жизни. Как часто принимать ванну, душ и мыть голову, зависит от особенностей здоровья и кожи. За последние годы с пандемией COVID-19 мало кто не усвоил окончательно, что мыть руки необходимо при каждой возможности. Что касается санитайзеров, необходимость их постоянного использования находится под вопросом. С одной стороны, они уничтожают болезнетворные бактерии. С другой — нарушают кожную микрофлору.

    4. Сон и отдых

    Без адекватного режима сна и отдыха сложно говорить о других факторах здорового образа жизни. Полноценный сон наравне с питанием — основа здоровья. Определите свою норму (это могут быть как 6–7, так и 9–10 часов) и старайтесь придерживаться распорядка независимо от дня недели, количества работы и насыщенности жизни событиями. Специалисты подтверждают, что сон не только важен для физического и психологического восстановления, но также имеет и другие позитивные воздействия на организм — например, полезен для отношений. Умейте вовремя оторваться от важных дел, сделать перерыв в создании долгого проекта и запланировать долгожданный отпуск.

    5. Оздоровительные процедуры

    Помимо каждодневной рутины и привычек, неплохо время от времени дополнять заботу о себе специальными процедурами. Это могут быть массажи и обертывания, поход в баню или сауну, купание в открытых водоемах, выходные в SPA или вечер релакса в домашней ванной. Главное, чтобы вы почувствовали пользу от процедур, отдохнули и получили удовольствие.

    6. Вредные привычки

    Это не новость: алкоголь и курение (в том числе вейпов и электронных сигарет) — причины многих проблем со здоровьем, в том числе преждевременного старения, сбоев в работе различных систем организма, недостаточного кровоснабжения и заболеваний внутренних органов. ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, но некоторые стараются найти грамотный баланс, позволяя себе бокал вина или шампанского в праздники. При этом врачи уверены, что даже маленькие порции алкоголя негативно влияют на здоровье.

    7. Эмоциональный настрой

    Хронический стресс может привести к серьезным проблемам с физическим и психологическим состоянием. Чтобы избавиться от него, придется устранить первопричину. Краткосрочный, острый стресс, сопутствующий конкретным событиям, можно победить с помощью простых техник: правильного дыхания, легких физических нагрузок, музыко- и цветотерапии. Возможно, для избавления от тревожности и для принятия себя придется поработать с психологом и психотерапевтом, пересмотреть отношения, место работы и многие другие привычные вещи. ЗОЖ будет неполноценным без психологической и эмоциональной стабильности.

    Как начать вести здоровый образ жизни?

    Разберите каждый из вышеописанных пунктов применительно к вашей ситуации. Возможно, часть из них уже соблюдаются, другим придется уделить больше внимания, проконсультироваться с врачом и диетологом, сделать чекап, привлечь дополнительные инструменты вроде пищевого дневника и ЗОЖ-приложений на телефоне.

    Александра Разаренова:

    «Наше здоровье нуждается в защите каждый день, организм трудится без выходных и праздников. Поэтому системность в выполнении принципов здорового образа жизни станет хорошим подспорьем для сохранения здоровья на долгие годы. Можно ли изредка отступать от этих принципов? Да. Жизнь непредсказуема, возможны разные форс-мажорные обстоятельства. Но на то они и форс-мажоры, чтобы возникать нечасто. Такие отходы от осознанного отношения к себе будут иметь меньше вреда, чем полное отсутствие системы. Главное — снова возвращаться на путь и продолжать ему следовать.

    Я рекомендую погружаться в ЗОЖ с регуляции сна (ложиться спать не позднее 23 часов), правильного режима, который будет включать в себя обязательное время для регулярного рационального питания, подобранного на основе задач, соматического статуса и физической активности. Распределите рабочее время и время для отдыха, досуга и двигательной активности, физических упражнений с учетом возрастных и физиологических особенностей, закаливания. Так вы сформируете свой персональный режим дня, которому будет просто следовать.

    Само собой, стоит разобраться с зависимостями, будь то никотин, алкоголь, наркотики или переедание. Для этого нужно обратиться к профильным специалистам (психолог, диетолог). Обязательным пунктом должна быть личная, психологическая и информационная гигиена, умение правильно идентифицировать собственные эмоции и проживать их.

    Необходимо обратить внимание на духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Правильно расставлять приоритеты. Быть позитивным».

    Фитнес-тренер Максим Колосов считает, что для начала нужно принять тот факт, что в одночасье вы не станете адептом фитнеса и здорового образа жизни. Особенно если до этого в последний раз занимались спортом в школе. Это самая распространенная ошибка среди тех, кто принимает волевое решение изменить жизнь «с понедельника». Начинайте с маленьких шагов и решений, не взваливайте на себя непосильных задач в виде пяти тренировок в неделю и жестких ограничений в питании.

    Максим Колосов:

    «Здоровый образ жизни — это путь, а не конечная цель, вот что важно понимать. Для начала выберите фитнес-клуб, который удобен для вас территориально, иначе вы не заставите себя добраться до него. Пройдите с тренером хотя бы пару занятий, чтобы он подобрал программу с учетом ваших целей и физического состояния, проследил за техникой выполнения упражнений, показал, как правильно расслабить мышцы после тренировки. Регулярно проходите чекап, отслеживайте изменения в составе тела и корректируйте программу тренировок в соответствии с показателями. Сходите на консультацию к диетологу, он поможет скорректировать питание. Так постепенно, маленькими шагами вы втянетесь в режим и начнете не только замечать качественные изменения, но и получать удовольствие от процесса».

    Мифы о ЗОЖ

    Александра Разаренова:

    ЗОЖ — это скучно

    «Самый первый и мой любимый миф о ЗОЖ заключается в том, что это очень скучно. Питание однообразное, необходимо уделять время активности, спать надо ложиться вовремя. Часто приходится слышать: «Живем один раз!» Да, мы действительно живем один раз, но каждый день. И от решений, которые мы принимаем в каждый момент времени, зависит то, каким этот следующий день будет. Наше тело имеет очень мощные компенсаторные механизмы, но при ежедневном разрушительном отношении к себе даже стабильная система рано или поздно даст сбой. Он повлечет за собой множество неприятностей. Одни можно исправить, а некоторые, увы, уже никогда не поддадутся коррекции.

    Поэтому делать выбор нужно всегда в пользу того, что поможет сохранить баланс в организме. Честно ответьте себе на вопросы: «Достаточно ли комфортно я себя чувствую психологически?», «Есть ли у меня другие источники эмоций, кроме еды?» Ни один сериал мира не может быть важнее полноценного восстановления во время ночного сна. Чрезмерная утомляемость и постоянное желание вести пассивный образ жизни — тревожный симптом, корни которого нужно искать со специалистом.

    ЗОЖ — это дорого

    Второй распространенный миф — мысль, что здоровая еда дорого стоит. В работе с пациентами мы неоднократно проводили подсчеты расходов на продукты питания. Люди были приятно удивлены тем, что при осознанном подходе на продуктах удается экономить. Когда вы начинаете планировать рацион, исключается возможность спонтанных покупок. А это серьезная расходная часть бюджета. Доставка еды из ресторана значительно дороже, чем создание вкусного блюда из цельных продуктов дома. Если читать состав продуктов и разбираться в нем, часто можно обнаружить, что кричащие маркировки «здоровое» и «диетическое» — всего лишь маркетинговый ход. Бывает, что себестоимость продукта небольшая, но она растет из-за маркетинговой стратегии. Это попытка продать простое дорого, но в удобной упаковке, с обещаниями сэкономить время и акцентами на суперполезности.

    Попробуйте, следуя принципам ЗОЖ, планировать покупки в течение месяца. И сравните с тратами на свой обычный рацион. Будете приятно удивлены.

    ЗОЖ — это много спорта

    Следующий миф — про спорт: «Чем его больше, тем лучше». Не стоит путать спорт и физическую активность. Если мы говорим о здоровом образе жизни, то да, без движения он невозможен. Но речь не идет об изнуряющих ежедневных тренировках. Любая нагрузка сверх меры — это стресс, который требует восстановления. Напротив, ежедневные легкие кардионагрузки помогут поддерживать активность в норме. Например, привычка выходить на прогулку средней интенсивности на свежем воздухе, контрастный душ утром и суставная гимнастика для бодрости.

    ЗОЖ — это для молодых

    Самый наивный миф заключается в том, что здоровому образу жизни нужно начинать следовать в молодости. Само собой, чем раньше человек начнет относиться к себе с заботой, тем у него больше шансов сохранить здоровье на долгие годы. Но начать никогда не поздно. Для сохранения или улучшения своего состояния следовать принципам здорового образа жизни можно в любом возрасте. Для ЗОЖ нет противопоказаний.

    Комментарий эксперта

    Александр Лаврищев:

    «Все, что вам действительно нужно, — это пройти ежегодный осмотр у терапевта / врача общей практики, если вы этого не делали. Сама идея чекапов относится к области «здоровья здоровых» (sanus sanorum), т. е. предполагает отсутствие жалоб на момент проведения тестирования и хронических заболеваний в анамнезе. Если у вас есть жалобы на здоровье либо в анамнезе указаны заболевания, ежегодный медицинский осмотр должен строиться с учетом этих факторов. То же самое, к примеру, касается онкопрофилактики. Если у пациентки в семейном анамнезе есть некоторые виды рака, то ее индивидуальная программа онкопрофилактики должна выстраиваться с учетом выявленных факторов.

    Это второе по важности открытие после Фрамингемского исследования — 4П-медицина.

    «4П» означает четыре столпа новой медицинской модели: предикция — система моделирования исходов жизни, предсказывающая наступление тех или иных событий, превентивность — упор на профилактику, партисипативность — активное участие пациента в формировании своего здоровья, а также мотивирование пациентов на такое участие, но главное — персонализацию. То есть вы и ваш врач разрабатываете индивидуальный план сохранения здоровья и долголетия, подходящий именно вам.

    Именно персонализация может ответить на вопрос, нужно ли в вашем конкретном случае полностью исключить алкоголь и постоянно заниматься спортом для поддержания здорового образа жизни.

    Сегодня медицина считает, что среднестатистический человек, ведущий здоровый образ жизни:

1. Соблюдает принципы здорового питания. Это означает, что рацион сбалансирован по калориям, соотношению белков, жиров и углеводов.
2. Занимается дозированной аэробной физической активностью (кардиотренировками) в количестве 150 минут в неделю. Это либо 30-минутные циклы тренировок пять дней в неделю, либо два цикла в неделю по 75 минут. При втором варианте должна присутствовать еще краткая силовая тренировка на три группы мышц (верхние конечности, брюшной пресс, нижние конечности) после кардио.
3. Сохраняет базовую физическую активность – не менее 10 тыс. шагов в день. Фактически это нулевая активность, что понимают не все.
4. Не курит вовсе (кальян в том числе).
5. Не употребляет алкоголь вовсе либо употребляет его в безопасной дозе — не более 20 г чистого этанола в день. Грубо говоря, это либо один бокал пива, либо один ресторанный бокал вина, либо один «шот» крепкого алкоголя.
6. Нормально спит. Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, скажите об этом вашему лечащему врачу на ежегодном профилактическом осмотре. Если проблем нет, попросите терапевта подтвердить это с помощью опросника или другой методики.
7. Умеет справляться со стрессом. Скрининг тревоги и депрессии на профилактическом осмотре не выявляет расстройств психической сферы. Обязательно спросите у врача, проводится ли такой скрининг.
8. УИмеет нормальный индекс массы тела либо стремится к нужным значениям. Даже если у вас есть избыточная масса тела, само стремление к нормализации веса — уже хороший показатель здоровья, поскольку питание и регулярные физические нагрузки улучшают прогнозы.

    В остальном дело остается за персонализацией: зная личную историю пациента, становится возможным изменить план ведения здорового образа жизни, подстраиваясь под человека. Кому-то больше подойдут спортивные танцы, а кому-то скандинавская ходьба или кросс-фит. То же самое касается питания и приема алкоголя, ведь есть состояния, когда его употребление категорически противопоказано, а диету ограничивает заболевание или аллергия.

    

    Источник:
    https://www.rbc.ru/life/news/62e253169a7947a362945b24

Семья и здоровый образ жизни

В формировании здорового образа жизни основополагающая роль принадлежит семье, ведь она может воздействовать на человека на протяжении всей его жизни. Усвоенные в семье традиции, привычки, отношение к своему здоровью и здоровью окружающих ребенок переносит во взрослую жизнь, а позднее и в создаваемую им семью. Поэтому очень важно, чтобы формирование культуры здоровья начиналось с момента появления семьи.
А что происходит на самом деле? Заботой молодых людей, недавно создавших семью, является адаптация друг к другу, изучение совместных привычек, склонностей, вкусов, возможно, рождение и уход за малышом. Зачастую молодые семьи мало времени уделяют здоровому образу жизни, и основными причинам такого отношения к здоровью являются, во-первых, недостаток знаний о влиянии на организм факторов риска развития заболеваний – нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, несоблюдение правил гигиены, табакокурение, употребление алкоголя. Во-вторых, ошибочные установки: «мне лично не вредят лишние килограммы», «придет время, и я позабочусь о своем здоровье», «здоровое питание стоит дорого», «стрессы в жизни есть у каждого, и с этим живут нормально» и прочее. Еще одной причиной является отсутствие навыков, опыта молодых супругов в ведении здорового образа жизни, тем более, если в первичной семье, где воспитывались молодые люди, здоровый образ жизни не был в приоритете. Они не умеют рассчитать свой рацион, выбирать продукты для здорового питания, рассчитать оптимальный двигательный режим, не умеют отдыхать и  преодолевать стресс. Немаловажны и финансовые проблемы, к примеру, отсутствие средств для проведения активного досуга, покупки «здоровых» продуктов и пр.
Важной задачей родителей является создание условий для формирования у ребенка потребности быть здоровым, а в будущем понимать, что здоровье – важнейшая ценность и условие достижения совершенно разных жизненных целей. Исследования  показывают, что только 35,6% родителей ведут здоровый образ жизни вместе со своими детьми, 27,8% выражают готовность к таким действиям, 36,6% демонстрируют индифферентное отношение к здоровому образу жизни.
Дети часто стараются копировать родителей, и, если образ жизни в семье сложно назвать здоровым, никакие запреты в более старшем возрасте не заставят ребенка отказаться, например, от табака, алкоголя, фастфуда.  И, наоборот, когда семья ведет здоровый образ жизни – ребенок учится серьезно и бережно относиться к своему здоровью.
Что же нужно делать? Прежде всего родителям необходимо самим проникнуться философией здорового образа жизни и следовать направлению поддержания культуры здоровья в своей семье, и здесь есть над чем потрудиться.
Важно организовать вокруг взрослых и ребёнка, здоровьесберегающее пространство, которое способствовало бы соблюдению принципов здорового питания, достаточной двигательной активности всех членов семьи, режимных моментов, связанных с трудом и отдыхом, закаливанию.
Чтобы организовать такое пространство, необходимо быть осведомленным в отношении многих аспектов образа жизни, укрепляющего здоровье. И для повышения грамотности крайне важно использовать информацию из компетентных источников (консультации врачей, психологов, официальные интернет-сайты медицинских организаций, научно-исследовательских центров).
В семье создавать благоприятный психологический микроклимат, который невозможен без доброжелательности в общении, готовности понять, простить друг друга, оказать помощь в нужный момент. Очень часто теплые дружеские отношения формируются в результате совместных действий и очень хорошо, если они будут еще и в русле здорового образа жизни: посещение стадиона, бассейна, выезд на природу, совместные прогулки и чтение книг, приготовление полезных завтраков.
Ну, и наконец, со всей серьезностью относиться к оказанию медицинской помощи, прохождению диспансеризации, профилактических медосмотров в отношении всех членов семьи, включая детей на этапе дошкольного, а впоследствии школьного и студенческого образования.
А еще очень важно научить ребенка с самого раннего детства самостоятельно заботиться о своем здоровье.

В. Е. Кухта,
                                                                                          заведующий отделом коммуникационных и
                                                                                        общественных проектов БУЗОО «ОЦОЗМП»

Отчет о здоровом образе жизни за 2023 г. | healthlife и Woolworths Group

Feel Healthy Frenzy: подготовьтесь к зиме со скидкой 20–50%*Купить сейчас

Загрузить отчет

Загрузить отчет

В этом отчете рассказывается о здоровье и благополучии австралийцев, о том, как мы как справляться в трудные времена, какую часть нашего бремени болезней можно предотвратить, и возможности для нас работать вместе для достижения более светлого будущего.

Используя наши уникальные данные о супермаркетах Woolworths, «Здоровый образ жизни за 2023 год» подготовлен для вас Healthlife, цифровым бизнесом в области здравоохранения, поддерживаемым Woolworths Group.

Вот что внутри и почему это важно.

Слово нашего главного санитарного врача

Послушайте Симону Остин, председателя Консультативного совета Healthlife и аккредитованного практикующего врача-диетолога.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

---

eathealthy

«Что такое здоровое питание?» может показаться простым вопросом с простым ответом. Но учитывая, что у каждого человека разные потребности в питании, а также нужно учитывать здоровье планеты, ответ далеко не прост.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

27k

Количество ежегодно предотвратимых смертей в Австралии из-за факторов, вызванных плохим питанием.

2.6

Количество ежедневных порций овощей, которые австралийцы съедают на человека в день. Это меньше, чем 2,8 в 2021 году, и составляет примерно половину рекомендуемых 5–6 порций в день.

↓ 7,14% по сравнению с 2021 г.

Что показывают исследования

Бобовые и общее бремя болезней тесно связаны между собой.

Но как? Ответ может вас удивить.

Узнать больше

Австралийцы не покупают рекомендуемые ежедневные порции.

К сожалению, наши данные показывают, что это верно для всех пяти основных групп продуктов питания.

Узнать больше

Произошла тенденция к снижению цен на продукты питания.

С 6,9 порции на человека в день в 2021 году до 6,1 порции на человека в день в 2022 году. Но играет ли роль увеличение количества еды вне дома?

Подробнее

---

movehealthy

Многие австралийцы недостаточно занимаются спортом. Это частично обусловлено экономическими факторами и показывает влияние социальных детерминант на наше здоровье. Вот как мы можем помочь изменить это к лучшему.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

2nd

Самым большим фактором риска бремени болезней в Австралии является отсутствие физической активности, которое обходится здравоохранению в 15,6 миллиардов долларов в год и снижает производительность труда.

24,5%

Количество австралийцев в возрасте от 18 до 64 лет, которые соответствуют австралийским рекомендациям по физической активности. Около 65,5% частично соответствуют рекомендациям, но часто не выполняют рекомендации по укреплению мышц два раза в неделю.

Что показывают исследования

Падения и заболевания опорно-двигательного аппарата обходятся очень дорого

Как для качества жизни австралийцев, так и для системы здравоохранения. Почему это так?

Узнать больше

Только 25% детей в возрасте 5-14 лет соответствуют рекомендациям по физической активности

Крайне важно поощрять участие. Какую роль может сыграть правительство?

Подробнее

75% людей с инвалидностью в возрасте 15+ недостаточно активны

Узнайте, как правительство и бизнес могут помочь изменить это.

Подробнее

---

feelhealthy

Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Есть много областей на уровне населения, где наше психическое здоровье и благополучие можно было бы укрепить. С чего начать?

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

1 из 5

В 2020–2021 годах австралийцы сообщали о психических или поведенческих расстройствах, наиболее распространенными из которых были тревожные расстройства.

63%

На психическое здоровье австралийских рабочих отрицательно повлияла их работа.

Что показывают исследования

Недостаточный сон обходится австралийцам в 40,1 миллиарда долларов потери благополучия

Изменения начинаются с государственного финансирования и политики, корпоративной социальной ответственности и личной ответственности.

Узнать больше

41% детей сообщают, что пандемия оказала негативное влияние на их благополучие

Крайне важно, чтобы мы действовали сейчас, чтобы решить эти проблемы с психическим здоровьем.

Узнать больше

Изменение климата влияет на наше психическое здоровье

Затронув более 50 % австралийцев, это неотложная задача для всех. Как мы можем действовать?

Узнать больше

---

оставаться здоровым

Чтобы оставаться здоровым, нужно поддерживать свое физическое, психическое и социальное благополучие. Он включает в себя профилактику, основанную на проактивности, а не на реакции со стороны отдельных лиц и лиц, принимающих решения. Вот как мы можем улучшить наше внимание к благополучию Австралии.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

75%

Австралийцы регулярно используют дополнительную медицину, категорию, которая включает безрецептурные лекарства, такие как витамины, минеральные и пищевые добавки и многое другое.

37%

Падение продаж сигарет в супермаркетах Woolworths в период с 2020 по 2022 год, продолжение тенденции снижения распространенности курения в Австралии благодаря успешным профилактическим мерам по охране здоровья.

Что показывают исследования

Деменция является второй основной причиной смерти в Австралии.

И это на подъеме. Как мы можем улучшить наши системы, чтобы лучше справляться с этим состоянием?

Узнать больше

Наша система здравоохранения меняется к лучшему

Во многом благодаря мерам социальной изоляции, вызванным пандемией. Вот что это значит для будущего.

Узнать больше

Треть детей в возрасте от 14 до 17 лет сообщают о вейпинге

В то время как продажи табака снижаются, это новая проблема, которую необходимо решать.

Узнать больше

---

Куда дальше?

В свете этих исследований и выводов Консультативный совет Healthlife предложил рекомендуемые следующие шаги. Мы надеемся, что эти призывы к действию и примеры инициатив, которые будут у вас под рукой, вдохновят вас на изменения, необходимые для того, чтобы помочь австралийцам прожить долгую и здоровую жизнь.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

---

Каждый член нашего Консультативного совета является квалифицированным экспертом в области здравоохранения в своей области, обладающим широким спектром точек зрения и опытом, чтобы гарантировать, что все инициативы здорового образа жизни основаны на науке.

Simone Austin

Главный санитарный врач, Healthlife, председатель Консультативного совета и диетолог

Dr Moira Junge

Психолог, генеральный директор Sleep Health Foundation

9020 3 Сара Грей

Генеральный менеджер по вопросам здравоохранения и питания , HealthLife, Фармацевт и диетолог

Стиви Ринг

Руководитель отдела здоровья и питания Woolworths Group, диетолог общественного здравоохранения и специалист по здоровому образу жизни

Д-р Динеш Палипана

Врач отделения неотложной помощи и старший преподаватель медицинской школы, юрист

Д-р Роб Маккартни

Главный врач Woolworths Group, врач по охране труда и окружающей среды

---

Узнайте о многочисленных возможностях Woolworths Group, промышленности , правительство и общество в целом, чтобы как индивидуально, так и вместе улучшать здоровье и благополучие австралийцев.

СКАЧАТЬ ОТЧЕТ

---

Заявление об отказе от ответственности. В этом отчете не содержится медицинских или медицинских рекомендаций, а также не учитываются ваши индивидуальные обстоятельства, требования к здоровью или особые диетические требования.

Не делается никаких заявлений об индивидуальном улучшении здоровья. Любая опубликованная информация не предназначена для замены здоровья или медицинской консультации. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики или другим медицинским работником.

Аборигены и жители островов Торресова пролива должны знать, что этот отчет может содержать имена и изображения умерших людей.

Полный список ссылок и аналитических данных можно найти в Отчете о здоровом образе жизни за 2023 год или по ссылке.

Страница не найдена

перейти к содержанию

Можем ли мы предложить одну из следующих страниц, избранную историю ниже, или вы можете использовать окно поиска выше.

• Руководство по здоровому образу жизни
• MU помогает сообществам превращать здоровые идеи в устойчивые изменения в рамках Инициативы здорового образа жизни
• Мероприятие Healthy Lifestyles, Healthy Communities для предоставления бесплатных медицинских и стоматологических услуг в пяти городах

Каковы генетические ассоциации между модифицируемыми факторами риска и болезнью Альцгеймера?

Сравнение клинических характеристик и исходов тяжелобольных COVID-19пациентов с хорортом, поступивших в отделение интенсивной терапии по поводу гриппозной пневмонии

Связаны ли более высокое кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина липопротеинов низкой плотности у лиц, перенесших инсульт, со снижением когнитивных функций?

Каковы показатели заболеваемости и стойкости хронической боли и хронической боли с сильным воздействием у взрослых в США?

Трансформация тестирования на устойчивость к антибиотикам: новая, быстрая и доступная методика

Исследование намекает на потенциальный риск между нездоровой диетой с низким содержанием жиров и раком молочной железы в постменопаузе

Trending Stories

• Диетические рекомендации для здоровья сердечно-сосудистой системы, оспариваемые новыми данными о влиянии насыщенных жирных кислот на уровни LDL-C и Lp(a)

• Потенциал каротиноидов в снижении риска хронических заболеваний

• 9000 2 Отдыхающее сердце как кардиореспираторный биомаркер здоровья

• Пост-COVID-состояние зависит от варианта и статуса вакцинации

• Власть Омикрона над Швецией: высокие показатели передачи сохраняются, несмотря на высокую серопревалентность

Управление взрывным ростом медицинских данных для использования их возможностей

Модель памяти с несколькими хранилищами и модель рабочей памяти; Как работает память?

Что такое дефицит карбамоилфосфатсинтетазы 1?

Классификация субпопуляций по морфологии клеток безметочным методом

Обеспечение точной доставки лекарств с помощью датчиков давления

Надежные подходы к смягчению последствий сбоев в соединении проводов

Статьи о медико-биологических науках Просмотреть все »

Последние технологические достижения в производстве лекарств

Вакцина нового поколения: изучение ДНК-технологии Doggybone™

Изучение глобальных клинических и доклинических антибактериальных продуктов

Приборы / оборудование Смотреть все »

INFINITYHD – камера для микроскопа с разрешением 1080p60 HD

камера для микроскопа INFINITY8-9

INFINITY8-8 – экономичная камера для микроскопа для светлопольной съемки

INFINITY8-3 – камера для микроскопа для медико-биологических исследований

INFINITY8-20 – камера для микроскопа для быстрой фокусировки образца

INFINITY5-5 – мегапиксельная камера для микроскопа

• Диетические рекомендации для здоровья сердечно-сосудистой системы, оспариваемые новыми данными о влиянии насыщенных жирных кислот на уровни ЛПНП и ЛП(а)

• Потенциал каротиноидов в снижении риска хронических заболеваний биомаркер здоровья

• Состояние после COVID зависит от варианта и статуса вакцинации

• Исследователи раскрывают новую модель эволюции человека Сандор Касас

  News Medical беседует с доктором Сандором Касасом, ведущим научным сотрудником Федеральной политехнической школы Лозанны в Швейцарии.

Частная школа в Одессе — IQ-school

Онлайн школа

Одесская

ГИМНАЗИЯ IQ SCHOOL Для детей от 5 до 10 лет

Лицензирована школа с углубленным изучением английского языка. Выдача документов государственного образца.

Записаться

Преимущества обучения в IQ School

Наши программы включают в основе все актуальные направления развития ребенка

Комплексное обучение

В своих программах мы придерживаемся баланса между интеллектуальными, физическими, психоэмоциональными и творческими нагрузками.

Развитие интеллекта

Определяем и развиваем интеллектуальные способности ребенка. Даем знания, которые им необходимы именно в этот возрастной период и будут полезными не только для сдачи экзаменов, но и в повседневной жизни.

Soft Skills

Развиваем коммуникабельность, навыки взаимодействия в команде, умение слушать, говорить и договариваться.

Экспериментариум

Организуем исследовательскую деятельность, которая позволяет самостоятельно находить ответы на большинство вопросов.

Билингвальная система

Обучение является одним из наиболее перспективных методов воспитания и образования при смешанном типе обучения.

Метод проектов

Дети учатся работать в команде — взаимодействовать друг с другом и совместно решать задачи ради командного результата.

Комплексное обучение

В своих программах мы придерживаемся баланса между интеллектуальными, физическими, психоэмоциональными и творческими нагрузками.

Развитие интеллекта

Определяем и развиваем интеллектуальные способности ребенка. Даем знания, которые им необходимы именно в этот возрастной период и будут полезными не только для сдачи экзаменов, но и в повседневной жизни.

Soft Skills

Развиваем коммуникабельность, навыки взаимодействия в команде, умение слушать, говорить и договариваться.

Экспериментариум

Организуем исследовательскую деятельность, которая позволяет самостоятельно находить ответы на большинство вопросов.

Билингвальная система

Обучение является одним из наиболее перспективных методов воспитания и образования при смешанном типе обучения.

Метод проектов

Дети учатся работать в команде — взаимодействовать друг с другом и совместно решать задачи ради командного результата.

Направления обучения IQ School

Мы используем самые современные методики, чтобы помочь Вашему ребенку развиваться

Систематические занятия спортом позволяют нашим ученикам быть
всегда физически здоровыми и выносливыми.

Health

Вкусная и полезная еда, занятия
спортом и игры на открытом воздухе. Прививаем любовь к активному образу жизни с юных лет.

Развиваем интеллект и математическое мышление посредством применения дидактических материалов и
ментальной арифметики.

Вкусная и полезная еда, занятия
спортом и игры на открытом воздухе. Прививаем любовь к активному образу жизни с юных лет.

Creative day

Один день недели мы посвящаем творчеству. Ученики рисуют, лепят, мастерят и исследуют что то новое.

Reading

Уроки направлены на улучшение техники чтения, расширения кругозора, получения знаний об окружающем
мире.

English

Работаем по Оксфордской методике, используя двухуровневую серию пособий от издательства Oxford
University Press.

Leadership

Развиваем интеллект и математическое мышление посредством применения дидактических материалов и
ментальной арифметики.

Наш выпускник – самодостаточная

личность

• с высоким уровнем эмоционального интеллекта;
• с выраженными лидерскими способностями;
• с умением добывать информацию;
• с желанием и стремлением к познанию нового;

• с широким кругозором;
• с огромной базой современных знаний, навыков и умений;
• с привычкой к здоровому образу жизни;
• с высокими коммуникативными навыками;

Записаться

Распорядок дня школьника

В IQ SCHOOL каждый день достаточно насыщенный и разнообразный

9:00 — 9:30

Morning Brain Storm

9:30 — 11:00

Уроки по расписанию

11:00 — 11:30

Второй завтрак

11:30 — 12:30

Уроки по расписанию

12:30 — 13:30

Прогулка, спортивные игры

13:30 — 14:00

Обед

14:00 — 16:00

Уроки по расписанию, занятия в студиях

Наши ученики

Наши цены

Посещение до 13:00

7000 грн в месяц

• Открыт набор в группу

Записаться

Посещение до 16:00

8500 грн в месяц

• Открыт набор в группу

Записаться

Посещение до 18:00

10000 грн в месяц

• Открыт набор в группу

Записаться

* Питание не входит в стоимость и оплачивается отдельно

Отвечаем на вопросы

Как проходит обучение?

Мы не ставим детям оценки, не задаем домашние задания, не заставляем носить школьную форму и тяжелые портфели. Учимся только в школе, а дома отдыхаем. Учиться должно быть интересно, а не сложно. Поддерживаем домашнюю, благоприятную и доверительную атмосферу. IQ концепция – это оптимальная среда для развития успешной личности.

Школа, которая развивает индивидуальность каждого ребенка и учит жить в современном мире.

Сколько детей в классе?

В классе учится до 10 человек, занятия проводятся с 9.00 до 16.00.

В нашей школе детям дают практические знания, теорию подтверждаем исследовательской деятельностью. Дети делают проекты и учатся на основании собственных выводов, в том числе, которые они смогут использовать в реальной жизни.

Кто наши преподаватели?

Команда педагогов IQ school – это наставники и помощники ребенка. Их задача научить детей думать, приобретать знания, направлять и стимулировать познавательный интерес ребенка, мотивировать детей искать ответы самостоятельно (анализировать, делать выводы), ставить цели и идти к ним. Это вдохновленные, креативные и творческие люди.

Какая у нас методика преподавания?

Уникальность нашей авторской IQ концепции в ее основе – глубоком понимании потребностей и раскрытии индивидуального потенциала ребенка. Для нас интересы ребенка и его увлечения важнее любых методов и методик. Учебный процесс в нашей школе построен с соблюдением баланса нагрузок. Благодаря этому, наши ученики учатся эффективно. У нас билингвальные система обучения – украинский, английский и русский языки.

Есть ли ограничения по уровню знания английского языка?

Перед поступлением в школу мы знакомимся с ребенком и в игровой форме, определяем уровень английского языка. Он может быть и начальным, это не станет препятствием для поступления в школу, но будет основанием для внедрения дополнительных игр и заданий на уроки и факультативы, для лучшего усвоения и запоминания нового материала.

Какие документы нужны для оформления в первый класс?

• заявление родителей;
• копия;
• свидетельства о рождении;
• копия паспорта и кода одного из родителей;
• медицинская карта;
• две цветные фотографии 3 * 4 см

Какие факультеты входят в школьный день?

Помимо основной программы наши дети посещают: арт студию, ментальную арифметику, йогу, сказкотерапию, шахматы, программы лидерства.

Как начать обучение в IQ SCHOOL?

Заполните заявку на сайте

Менеджер свяжется с Вами для согласования деталей

шаг 1

Запишитесь на консультацию

Заполните форму обратной связи на сайте или позвоните нам

шаг 2

Заключение договора

Получите приглашение в школу
и подпишите договор

шаг 3

Новости

Запишитесь на экскурсию в гимназию

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами.

Выберите филиал

ул. Жемчужная, 7 (КАДОРР 46) ул. Жемчужная, 10 (КАДОРР 57) ул. Варненская, 4 пр. Небесной Сотни, 47

Обязательно

+

=

Одесская гимназия IQ School – демократическое учебное пространство для детей в Одессе. Наша частная школа в Одессе основана на современных методиках обучения. Мы нацелены на развитие в детях самостоятельности, уверенности в себе, ответственности и желании учиться.

Мы уникальная альтернативная школа в Одессе, где к ученикам относятся как к равным. Мы уверены, что ребенок великая личность. Поэтому уважительно относимся ко всем решениям и потребностям детей. Мы направляем и мотивируем детей обязательно применять новые навыки и знания. Если же ученик просит о помощи, педагоги только направляют его на путь к верному решению, но ни в коем случае не делают работу за него. Ребенок должен закончить работу с ощущением успеха и того, что может справиться с любой задачей самостоятельно.

Одна из особенностей методики обучения в частной школе в Одессе с углубленным изучением английского языка – свобода передвижения и принятия решений, касающихся своих действий и дел. Таким образом, основы тайм-менеджмента и личной ответственности будут заложены у вашего ребенка с самого детства.

Биллингвальная система обучения помогает получать отличные результаты изучая английский язык в частной школе в Одессе. А интегрированная программа обучения состоит из переплетения в единое целое многих школьных предметов и тематик.

Мы создали частную школу в Одессе с углубленным изучением английского языка, как прекрасную альтернативу домашнему обучению. В альтернативной школе IQ School царит уютная и здоровая атмосфера. Уровень благоустройства и гигиены в нашем учебном заведении всегда на высоте. У нас просторные классы и в них много света. Кроме того, мы уделяем внимание воспитанию и развитию бытовых навыков у детей. Вы можете быть уверены, что педагоги частной школы IQ позаботятся о ваших детей и помогут им всесторонне развиваться.

Записаться

     Многие родители хотят, чтобы их чадо было самое умное и ищут средства этого достижения. Проблемы усугубляются тем, что школ, где можно подтянуть свои знания не так мало, но качество того, что подают, не соответствует обещанному.

     Школа в Одессе на Таирова IQ School отвечает все требования родителей. Это частная школа, лицензированная как начальная школа с углубленным изучением английского языка. Изучения происходит по системе НУШ + английский язык.

     Основные задачи школы:

• • – Научить грамотно презентовать себя и свою работу.

• • – Научить работать над проектами в команде и самостоятельно.

• • – Развитие творческого потенциала и логического мышления.

• • – Умение находить и анализировать информацию.

• • – Навыки решать конфликтные ситуации и взаимодействовать с другими учениками.

• • – Навык грамотно составлять предложения на украинском и английском языках

     Чтобы достичь высоких результатов, IQ School использует многие методы обучения, которые способствуют гармоничному развитию. Программы обучения созданы так, чтобы дети учились чему-то новому каждый день.

     IQ School — это начальная школа, в которой мотивируют детей искать информацию, стремиться узнавать больше и с помощью интегрированного обучения получить комплексные знания из разных областей.  Школа превращает образовательный процесс в долгий и увлекательной квест. Который позволяет ребенку из небольшой группы, показать свои умения и знания на практике.

     Преимущества Одесской школы IQ School: 

   – Программы, которые включают в себя все актуальные направления развития ребенка;

   – Комплексное обучение — это баланс между интеллектуальными, физическими, психоэмоциональными и творческими нагрузками;

   – Определяем и развиваем интеллектуальные способности ребенка. Даем знания, которые ребенок может использовать не только на экзаменах, но и в повседневной жизни.

   – Развиваем навыки коммуникации с другими детьми. Учим умению выражать свое мнение, слушать и договариваться.

   – Организовываем исследовательскую деятельность, которая позволяет самостоятельно находить ответы на большинство вопросов;

   – Используем методы проектов. Дети учатся работать в команде, решать поставленные задачи и взаимодействовать друг с другом.

     Среди направлений IQ School: 

1. 1. SPORT: систематические занятия спортом позволяют нашим ученикам быть всегда физически здоровыми и выносливыми.

1. 2. Здоровье: вкусная и полезная еда, спорт и игры на открытом воздухе.

1. 3. Математика: развиваем интеллект и математическое мышление посредством применения дидактических материалов и ментальной арифметики.

1. 4. STEAM: вкусная и полезная еда, занятия спортом и игры на открытом воздухе. Прививаем любовь к активному образу жизни с юных лет.

1. 5. Creative day: день творчества. Ученики рисуют, лепят, мастерят и исследуют что-то новое.

1. 6. Reading: улучшаем технику чтения, расширяем кругозор путем изучения нашего мира.

1. 7. Leadership: развиваем интеллект и математическое мышление, посредством применений ментальной арифметики и дидактических материалов.

     Как поступить в нашу школу?

1. 1. Заполнить заявку на сайте.

1. 2. Записаться на консультацию.

1. 3. Заключить договор.

     Как проходит обучение?

     Оценки мы не ставим, тяжелые портфели не заставляем носить, они могут травмировать. Домашнее задание мы не задаем и школьной формы у нас нет. Учеба должна быть интересной, а не усложненной. Нами создается очень комфортная и благоприятная атмосфера. Мы развиваем индивидуальность каждого ребенка и учим добиваться высот во взрослой жизни.

     Сколько детей учится в одном классе?

     В одном классе учится около 10 человек. Занятия проводятся с 9.00 до 16.00. В школе дети выполняют теоретические и практические задания. Дети делают разные проекты и учатся применять полученные знания на практике в жизни.

     Как определяется начальный уровень английского языка?

     Перед поступлением в школу, мы, знакомясь с ребенком, в игровой форме определяем уровень знаний. Уровень знаний может быть элементарным, но это послужит поводом для прохождения дополнительных занятий по английскому языку

     Какие документы нужны для оформления в первый класс?

1. 1. Свидетельство о рождении ребенка.

1. 2. Заявление родителей.

1. 3. Копия паспорта и кода одного из родителей.

1. 4. Медицинская карта ребенка.

1. 5. Две цветные фотографии 3*4 см.

     Какие есть дополнительные факультативы?

     В школе есть и дополнительные факультативы. Дети посещают арт студию, ментальную арифметику, сказкотерапию, шахматы и программы лидерства.

     Выпускник на выходе из школы имеет:

• • – высокий уровень развития эмоционального интеллекта;

• • – имеет лидерские способности;

• • – умеет находить и анализировать нужную информацию;

• • – имеет широкий кругозор;

• • – стремится познать новую информацию;

• • – имеет привычку здорового образа жизни;

• • – имеет высокие навыки коммуникации с людьми;

• • – имеет огромную базу современных знаний, навыков и умений;

     Школа в Одессе на Таирово — это не только качественное начальное образование, а и залог фундаментальных знаний ребенка, которое дает успех в будущем. Родителям следует обучать ребенка в такой школе, где учителя концентрируют внимание на талантах каждого ученика, создают комфортную атмосферу для их продуктивной деятельности. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок умел самостоятельно принимать решения в жизни, хорошо считал и говорил на английском и украинском языках, то частная начальная школа — это способ воплотить все пожелания в реальность. Если вы преследуете цель помочь ребенку адаптироваться к различным жизненным ситуациям и выходить из них победителем, желаете ему успеха и способствуете становлению его как личности — сделайте первый шаг и приведите его в нашу школу IQ SCHOOL.

Facebook Instagram Youtube Telegram Viber Facebook-messenger

Адреса филиалов:

• Одесса, ул. Жемчужная, 7 (КАДОРР 46)
• Одесса, ул. Жемчужная, 10 (КАДОРР 57)
• Одесса, ул. Варненская, 4
• Одесса, пр. Небесной Сотни, 47
• Одесса, ул. Ак. Королева, 120/2

Email:

Телефоны:

• +38 (067) 273 273 5
• +38 (093) 273 273 5
• +38 (073) 273 273 5
• +38 (068) 273 273 5

Создание сайта: SKY-IT

Языковой центр IQ Consultancy — курсы английского языка в Санкт-Петербурге и Москве

для жизни, учебы и работы за рубежом

Подготовка к экзамену Duolingo

Подробнее

Everyday Communication

Цель: уверенно общаться в любой бытовой ситуации — от заказа еды до визита в банк.

Подробнее

English for Career Advancement

Цель: вести переговоры и презентации, делать звонки, работать с документацией.

Подробнее

Подготовка к GMAT

Подробнее

Начни уже сейчас — пройди
онлайн тест!

Узнай свой уровень английского

Пройти тест

Больше, чем курсы

Мы не просто учим людей говорить по-английски — мы готовим их к жизни в другой стране. Наши студенты успешно сдают международные экзамены, готовятся к собеседованиям в интернациональных компаниях, свободно общаются с коллегами и друзьями за рубежом.

18 лет опыта

в подготовке к жизни, учебе и работе за рубежом

8000 студентов

уехали учиться за границу
с нашей помощью

9 офисов

в России, Украине, Казахстане
Чехии и Великобритании

Рейтинговые вузы

Для тех, кто поступает в бакалавриат и магистратуру за границей: помогаем сдать IELTS, TOEFL и другие экзамены, редактируем мотивационные письма и готовим к интервью с приемной комиссией

Удобный формат

Можно заниматься в группе или в индивидуальном формате. Если вы из другого города, организуем дистанционное обучение

95% наших студентов

сдают международный экзамен на нужный балл, 36% из них — на более высокий балл, чем ожидали

IQ School в цифрах

30

преподавателей
в штате

54

авторские
программы

1,5 месяца

срок подготовки к
экзаменам

Преподаватели

Все преподаватели нашего языкового центра подтверждают уровень языка сертификатами международного образца — CPE, CAE, IELTS, TOEFL. Многие из них сами жили, работали или учились за рубежом.

Мы набираем в команду людей, которые любят свою профессию, постоянно развиваются в ней и работают с вдохновением. У каждого преподавателя своя специализация — от подготовки к IELTS до математики на английском языке.

Все преподаватели

Кристина Солодкова и ее мама—Студентка швейцарского института Les Roches

Я подготовилась к сдаче IELTS всего за 2,5 месяца с уровня Pre-intermediate и поступила в один из самых престижных университетов мира в сфере отельного менеджмента, ресторанного бизнеса и туризма.

Подробнее

Кристина Солодкова и ее мама Студентка швейцарского института Les Roches

Копченова Юлия—Компания СК-Стандарт, секретарь

Мне очень нравится заниматься английским языком именно в этой школе, отличная атмосфера. Знания мои выросли значительно за время занятий. Планирую идти обучаться дальше

Подробнее

Копченова Юлия Компания СК-Стандарт, секретарь

Дубенская Софья—студентка языкового центра

Большое спасибо школе за курс подготовки к TOEFL и в частности нашему преподавателю Даниилу. Занятия проходили непринужденно, в доброжелательной обстановке и продуктивно.

Подробнее

Дубенская Софья студентка языкового центра

Александр Федоров—Студент/программист

Сейчас я очень рад, что выбрал именно эти курсы подготовки к IELTS, потому что результат виден на лицо. На входном диагностическом тесте я набрал 5.0, а на самом экзамене я получил 6.5!

Подробнее

Александр Федоров Студент/программист

Павел Соуляк—Студент языкового центра

Получил 7.0 на экзамене и уехал жить в Канаду.

Подробнее

Павел Соуляк Студент языкового центра

Ольга Елецкая—Студент

Чем мне понравилась школа? Во-первых, оперативность сотрудников: как только я пришла в офис, Наталья Зыкина сразу же приняла меня и дала задание, чтобы определить мой уровень языка

Подробнее

Ольга Елецкая Студент

Лозов Петр—сотрудник компании EMC

Прекрасный преподаватель, отличные вспомогательные пособия, теплый прием новичков, учитываются пожелания студентов.

Подробнее

Лозов Петр сотрудник компании EMC

Елизавета Кароник—студентка языкового центра

Редкий случай — реалии превзошли ожидания. Руководство школы смогло создать очень доброжелательную рабочую обстановку.

Подробнее

Елизавета Кароник студентка языкового центра

Алексей Смирнов—ООО «Северо-Западная инжиниринговая компания»

Впечатления самые замечательные, первое занятие очень понравилось во всех смыслах. Что особенно стоит отметить, так это легкость и непринужденность в атмосфере общения.

Подробнее

Алексей Смирнов ООО «Северо-Западная инжиниринговая компания»

Марина Асланова—Сотрудник банка

Спасибо вам большое за грамотный подход в обучении. Мне очень понравилось заниматься английским языком в языковом центре IQ Consultancy.

Подробнее

Марина Асланова Сотрудник банка

Как мы помогаем

К нам обращаются, чтобы подготовиться к поступлению в зарубежный вуз, устроиться на работу в англоязычной стране, сдать международный экзамен или преодолеть языковой барьер.

В работе с каждым учеником мы выделяем две важных точки — исходный и желаемый уровень знаний. С учетом целей и сроков выстраиваем программу обучения — определяем темы, выбираем интенсивность занятий, составляем удобное расписание.

Мы придерживаемся гибкой методики, которая подстраивается под студентов. На курсах разговорного и делового английского делаем упор на общение, при подготовке к обучению за рубежом — на письменных работах, в общих курсах и для сдачи экзаменов в равных долях говорим, пишем, читаем и слушаем.

загрузка карты…

загрузка карты…

Расскажите нам о своих целях,

и мы подберем подходящий курс

E-mail *

Телефон *

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных. Гарантируем конфиденциальность.

Хайкью!! | Аниме-Планета

ТВ (25 эп.)

Производство И.Г.

2014
Весна 2014 г.

4.416 из 5 из 47 037 голосов

Ранг #56

Скриншоты

Шойо Хината не крупный парень, но у него большие амбиции. С тех пор, как он увидел, как маленький игрок набирает очки на национальном чемпионате, он был полон решимости стать следующей большой фигурой в школьном волейболе. К сожалению, единственный раз, когда он смог собрать достаточно игроков, чтобы сформировать команду в средней школе, они были полностью разгромлены в своем первом и единственном матче против команды под руководством подающего надежды связующего Тобио Кагеямы. той же средней школе, где когда-то играл его кумир, Шойо наконец-то получит шанс присоединиться и играть с лучшей командой. Есть только одна проблема: Тобио Кагеяма решил учиться в той же школе, и он уже считается одним из лучших игроков в игре. Сможет ли ребенок из ниоткуда выстоять против Короля Двора? Или соперничество и соревнование действительно могут быть лучшим выходом для них обоих?

Источник: Sentai Filmworks

Теги

• сёнен
• Виды спорта
• Школьный клуб
• Школьная жизнь
• Турниры
• Волейбол
• На основе манги

мое аниме:

НепросмотреноСмотрелСмотрелХочу смотретьЗадержалсяВыпалоНе буду смотреть За этим следят 141 406 пользователей. Войдите, чтобы увидеть статистику.

Если вам нравится это аниме, вам может понравиться…

• Аниме
• Манга

Отзывы

Я впервые столкнулся с этим после того, как увидел на Facebook картинку, рекламирующую Kuroko no Basuke, с картинками аниме в метро. На картинах было искусство людей, играющих в волейбол. Я, как бывший волейболист, провел расследование. Там я наткнулся на мангу для шоу. Это было сделано в основном стиле Shonen. Я не говорю, что это раздражает, но это слишком часто. Во время чтения я узнал, что есть аниме, и считал дни до его выхода в эфир. История Я не уверен, насколько распространена история о том, что «соперники становятся союзниками», но это делается прямо здесь. История начинается с Хинаты Шойо, который вдохновился игрой в волейбол после того, как увидел, как кто-то по имени Маленький великан летает по корту, несмотря на его маленький рост. На своем первом волейбольном матче в последний год обучения в средней школе он встречает гениального связующего Кагеяма Тобио. Несмотря на то, что он демонстрировал отличный атлетизм, этого было достаточно, и Хината проиграл и поклялся, что победит Кагеяму. Однажды в старшей школе Хината бежит в спортзал, чтобы записаться в волейбольный клуб. К своему удивлению, он обнаруживает, что Кагеяма тренируется и, должно быть, является его товарищем по команде. Нравится концепция. История действительно драматичная, и мне это нравится! Все чувства просто накапливаются и взрываются! Анимация Тоже люблю это. Художественный стиль потрясающий! Напоминает Pokemon Origins. В некоторых аниме они просто показывают стоп-кадр персонажей, которые что-то делают и что угодно. Здесь они показывают, как они делают все, от удара, постановки до подачи. Любить это! Одна из величайших анимаций — подача Ойкавы в прыжке. Это настолько плавно, что почти гипнотизирует. Единственное, что меня смущает, это обстановка. Мяч не должен вращаться, когда вы ставите! Это будет нарушение. Впрочем, я просто придираюсь. После этого ничего не нравится. Звук Тоже здорово. Первое открытие было потрясающим! Сначала я думал, что это не к месту, но я привык к нему и начал любить его. Кроме того, голоса персонажей идеально соответствуют их характеру. У Кагеямы жесткий серьезный тон. У Хинаты высокий восторженный тон. Еще мне нравится звук удара мяча об пол. Еще одним важным аспектом являются звуковые эффекты. Они просто чувствовали себя хорошо. Звук касания мяча с игроком действительно возвращает меня к школьным дням, когда я играл. То, как он звучит при подаче и когда мяч касается их предплечий, точен и точен. Персонажи Они все милые! Наивность Хинаты, высокомерие Кагеямы, суровое поведение Савамуры, цундэрэ Цукишимы. Все они очень хорошо развиты. Все такие, какие они есть, по очень веской причине. Недоверие Кагеямы исходит из того, что бывшие товарищи по команде так ненавидели играть с ним, что просто перестали с ним играть. Отношение Цукишимы «У меня есть кое-что получше» происходит от страха разочароваться. Что для меня делает хорошее спортивное аниме, так это персонажи. Хотя Хината в значительной степени является главным героем, сериал не полностью сосредоточен на нем. Все также показаны так же, как много. Вы заботитесь обо всех в команде, а не только о главном герое. Общий Если вы хотите действительно хорошее спортивное аниме, то вам сюда. Как и в других спортивных аниме, они дают вам некоторые факты и правила, приостанавливая действие и объясняя. Это не здесь, и я не против, так как я играл. Все в этом аниме работает.

Сразу скажу: Haikyuu ОЧЕНЬ переоценен. Сюжет практически убивает меня из-за того, насколько неприятным и длинным он продолжается. Это похоже на арку «Химера Муравей» из HXH снова и снова. Лично я не хочу смотреть полный 10-серийный сезон (3-й сезон), который состоит только из волейбольного геймплея. Персонажи, честно говоря, тоже переоценены, но некоторые из них в порядке. Фандом тоже ужасен, они придумывают шипы, которые следует считать незаконными (и в первую очередь отвратительными), фандо, в любом случае, просто ядовито. Я начал смотреть Haikyuu только из-за давления со стороны сверстников и ощущения, что меня будут высмеивать за то, что я не смотрю что-то столь мейнстримное, как это. Я сожалею, что смотрел это, когда я мог бы использовать это время для чего-то другого.

*ищу новое аниме для просмотра* Почему аниме о волейболе так высоко оценено… кажется немного странным… можно попробовать….. *нажимает плей* О, ПОСМОТРИТЕ, Я ПРОПИЛ ВСЕ СЕРИЮ ЗА 3 ДНЯ, ЭТО БЫЛО ЧЕРТОВСКИ УДИВИТЕЛЬНЫМ. НА 2 СЕРИИ!

Просмотреть все отзывы

Похожие аниме

Хайкью!! Quest Picture Drama

Омаке

• 25.09.2014 — 25.09.2014
• Другое: 3 эп.

Хайкью!! Лев Кензан!

Побочная история

• 09.11.2014 — 09.11.2014
• Другое: 1 эп.

Хайкью!! Фильм 1: Овари — Хаджимари

Сжатая версия

• 03.07.2015 — 03.07.2015
• Фильм

Хайкью!! Фильм 2: Шоуша в Хайша

Сжатая версия

• 18. 09.2015 — 18.09.2015
• Фильм

Хайкью!! Второй сезон

Продолжение

• 04.10.2015 — 27.03.2016
• ТВ: 25 эп.

Хайкью!! против «Акатен»

Та же франшиза

• 03.11.2015 — 03.11.2015
• Другое: 1 эп.

Хайкью!! Старшая школа Карасуно против Академии Шираторизавы

Та же франшиза

• 08.10.2016 — 10.12.2016
• ТВ: 10 эп.

Хайкью!! Наверх

Та же франшиза

• 11.01.2020 — 03.04.2020
• ТВ: 13 эп.

Хайкью!! Рику против Куу

Та же франшиза

• 22.01.2020 — 22.01.2020
• ОВА: 2 эп.

Хайкью!! Нин Ю Аниме

• 04.03.2020 — 04.03.2020
• ОВА: 10 эп.

Хайкью!! Наверх: Часть II

Та же франшиза

• 2020-10-02 — 2020-12-19
• ТВ: 12 эп.

Хайкью!! Фильм 3: Талант и смысл

Другая франшиза

• 15.09.2017 — 15.09.2017
• Фильм

Хайкью!! Фильм 4: Битва концепций

Другая франшиза

• 29.09.2017 — 29.09.2017
• Фильм

Связанная манга

Хайкью!! (Пилот)

• 01.01.2011 — 01.01.2011
• Один выстрел

Хайкью!!

Оригинальная манга

• 20.02.2012 — 19.07.2020
• Том: 45 — Гл.: 402

Давайте! Хайкью!?

• 22.09.2014 — 12.11.2022
• Том: 11 — Гл.: 294

Хайкью-бу!!

• 13.05.2019 — — ?
• Том: 9 — Гл: 118+

Хайкью!! Шуцубан!! Карасуно Куко (Ранобэ)

• 18.11.2020 — 18.01.2021
• Том: 6

Хайкью!! Возрождение вечеринки

• 25. 04.2022 — 25.04.2022
• Один выстрел

символов

Шойо ХИНАТА

Аюму Мурасе

Тобио КАГЕЯМА

Кайто Исикава

Асахи АЗУМАНЕ

Ёсимаса Хосоя

Даичи САВАМУРА

Сатоши Хино

Иттецу ТАКЕДА

Хироси Камия

Кейшин UKAI

Казунари Танака

Кей ЦУКИШИМА

Коуки Утияма

Коши СУГАВАРА

Мию Ирино

Посмотреть всех персонажей

Посох

Харуичи ФУРУДАТЭ

Первоначальный Создатель

Сусуму Мицунака

Директор

Юки ХАЯСИ

Музыка

Асами ТАЧИБАНА

Музыка

Такахиро КИШИДА

Дизайн персонажей

Томоюки SAITOU

Производитель

Тосихиро МАЭДА

Производитель

Кодзуэ КАНЭНИВА

Производитель

Посмотреть весь персонал

Обсуждения

Эта серия еще не обсуждалась.

Пользовательские списки

Для этой серии пока нет пользовательских списков.

Просмотреть все пользовательские списки

Хайкью!! | Аниме-Планета

ТВ (25 эп.)

Производство И.Г

2014
Весна 2014 г.

4.416 из 5 из 47 037 голосов

Ранг #56

Скриншоты

Шойо Хината не крупный парень, но у него большие амбиции. С тех пор, как он увидел, как маленький игрок набирает очки на национальном чемпионате, он был полон решимости стать следующей большой фигурой в школьном волейболе. К сожалению, единственный раз, когда он смог собрать достаточно игроков, чтобы сформировать команду в средней школе, они были полностью разгромлены в своем первом и единственном матче против команды под руководством подающего надежды связующего Тобио Кагеямы. той же средней школе, где когда-то играл его кумир, Шойо наконец-то получит шанс присоединиться и играть с лучшей командой. Есть только одна проблема: Тобио Кагеяма решил учиться в той же школе, и он уже считается одним из лучших игроков в игре. Сможет ли ребенок из ниоткуда выстоять против Короля Двора? Или соперничество и соревнование действительно могут быть лучшим выходом для них обоих?

Источник: Sentai Filmworks

Теги

• сёнен
• Виды спорта
• Школьный клуб
• Школьная жизнь
• Турниры
• Волейбол
• На основе манги

мое аниме:

НепросмотреноСмотрелСмотрелХочу смотретьЗадержалсяВыпалоНе буду смотреть За этим следят 141 406 пользователей. Войдите, чтобы увидеть статистику.

Если вам нравится это аниме, вам может понравиться…

• Аниме
• Манга

Отзывы

Я впервые столкнулся с этим после того, как увидел на Facebook картинку, рекламирующую Kuroko no Basuke, с картинками аниме в метро. На картинах было искусство людей, играющих в волейбол. Я, как бывший волейболист, провел расследование. Там я наткнулся на мангу для шоу. Это было сделано в основном стиле Shonen. Я не говорю, что это раздражает, но это слишком часто. Во время чтения я узнал, что есть аниме, и считал дни до его выхода в эфир. История Я не уверен, насколько распространена история о том, что «соперники становятся союзниками», но это делается прямо здесь. История начинается с Хинаты Шойо, который вдохновился игрой в волейбол после того, как увидел, как кто-то по имени Маленький великан летает по корту, несмотря на его маленький рост. На своем первом волейбольном матче в последний год обучения в средней школе он встречает гениального связующего Кагеяма Тобио. Несмотря на то, что он демонстрировал отличный атлетизм, этого было достаточно, и Хината проиграл и поклялся, что победит Кагеяму. Однажды в старшей школе Хината бежит в спортзал, чтобы записаться в волейбольный клуб. К своему удивлению, он обнаруживает, что Кагеяма тренируется и, должно быть, является его товарищем по команде. Нравится концепция. История действительно драматичная, и мне это нравится! Все чувства просто накапливаются и взрываются! Анимация Тоже люблю это. Художественный стиль потрясающий! Напоминает Pokemon Origins. В некоторых аниме они просто показывают стоп-кадр персонажей, которые что-то делают и что угодно. Здесь они показывают, как они делают все, от удара, постановки до подачи. Любить это! Одна из величайших анимаций — подача Ойкавы в прыжке. Это настолько плавно, что почти гипнотизирует. Единственное, что меня смущает, это обстановка. Мяч не должен вращаться, когда вы ставите! Это будет нарушение. Впрочем, я просто придираюсь. После этого ничего не нравится. Звук Тоже здорово. Первое открытие было потрясающим! Сначала я думал, что это не к месту, но я привык к нему и начал любить его. Кроме того, голоса персонажей идеально соответствуют их характеру. У Кагеямы жесткий серьезный тон. У Хинаты высокий восторженный тон. Еще мне нравится звук удара мяча об пол. Еще одним важным аспектом являются звуковые эффекты. Они просто чувствовали себя хорошо. Звук касания мяча с игроком действительно возвращает меня к школьным дням, когда я играл. То, как он звучит при подаче и когда мяч касается их предплечий, точен и точен. Персонажи Они все милые! Наивность Хинаты, высокомерие Кагеямы, суровое поведение Савамуры, цундэрэ Цукишимы. Все они очень хорошо развиты. Все такие, какие они есть, по очень веской причине. Недоверие Кагеямы исходит из того, что бывшие товарищи по команде так ненавидели играть с ним, что просто перестали с ним играть. Отношение Цукишимы «У меня есть кое-что получше» происходит от страха разочароваться. Что для меня делает хорошее спортивное аниме, так это персонажи. Хотя Хината в значительной степени является главным героем, сериал не полностью сосредоточен на нем. Все также показаны так же, как много. Вы заботитесь обо всех в команде, а не только о главном герое. Общий Если вы хотите действительно хорошее спортивное аниме, то вам сюда. Как и в других спортивных аниме, они дают вам некоторые факты и правила, приостанавливая действие и объясняя. Это не здесь, и я не против, так как я играл. Все в этом аниме работает.

Сразу скажу: Haikyuu ОЧЕНЬ переоценен. Сюжет практически убивает меня из-за того, насколько неприятным и длинным он продолжается. Это похоже на арку «Химера Муравей» из HXH снова и снова. Лично я не хочу смотреть полный 10-серийный сезон (3-й сезон), который состоит только из волейбольного геймплея. Персонажи, честно говоря, тоже переоценены, но некоторые из них в порядке. Фандом тоже ужасен, они придумывают шипы, которые следует считать незаконными (и в первую очередь отвратительными), фандо, в любом случае, просто ядовито. Я начал смотреть Haikyuu только из-за давления со стороны сверстников и ощущения, что меня будут высмеивать за то, что я не смотрю что-то столь мейнстримное, как это. Я сожалею, что смотрел это, когда я мог бы использовать это время для чего-то другого.

*ищу новое аниме для просмотра* Почему аниме о волейболе так высоко оценено… кажется немного странным… можно попробовать….. *нажимает плей* О, ПОСМОТРИТЕ, Я ПРОПИЛ ВСЕ СЕРИЮ ЗА 3 ДНЯ, ЭТО БЫЛО ЧЕРТОВСКИ УДИВИТЕЛЬНЫМ. НА 2 СЕРИИ!

Просмотреть все отзывы

Похожие аниме

Хайкью!! Quest Picture Drama

Омаке

• 25.09.2014 — 25.09.2014
• Другое: 3 эп.

Хайкью!! Лев Кензан!

Побочная история

• 09.11.2014 — 09.11.2014
• Другое: 1 эп.

Хайкью!! Фильм 1: Овари — Хаджимари

Сжатая версия

• 03.07.2015 — 03.07.2015
• Фильм

Хайкью!! Фильм 2: Шоуша в Хайша

Сжатая версия

• 18.09.2015 — 18.09.2015
• Фильм

Хайкью!! Второй сезон

Продолжение

• 04.10.2015 — 27.03.2016
• ТВ: 25 эп.

Хайкью!! против «Акатен»

Та же франшиза

• 03.11.2015 — 03.11.2015
• Другое: 1 эп.

Хайкью!! Старшая школа Карасуно против Академии Шираторизавы

Та же франшиза

• 08. 10.2016 — 10.12.2016
• ТВ: 10 эп.

Хайкью!! Наверх

Та же франшиза

• 11.01.2020 — 03.04.2020
• ТВ: 13 эп.

Хайкью!! Рику против Куу

Та же франшиза

• 22.01.2020 — 22.01.2020
• ОВА: 2 эп.

Хайкью!! Нин Ю Аниме

• 04.03.2020 — 04.03.2020
• ОВА: 10 эп.

Хайкью!! Наверх: Часть II

Та же франшиза

• 2020-10-02 — 2020-12-19
• ТВ: 12 эп.

Хайкью!! Фильм 3: Талант и смысл

Другая франшиза

• 15.09.2017 — 15.09.2017
• Фильм

Хайкью!! Фильм 4: Битва концепций

Другая франшиза

• 29.09.2017 — 29.09.2017
• Фильм

Связанная манга

Хайкью!! (Пилот)

• 01.

Аэробная и анаэробная тренировка и их воздействие на организм

11.05 Бассейн закрыт
12.05 работает в штатном режиме

Анаэробные силовые тренировки представляют собой тренировки, во время которых энергия получается не из кислорода, а за счет расщепления веществ в мышечных волокнах.

Изучая описания тренировок возникает вопрос, а чем аэробная и анаэробная тренировка отличаются друг от друга. А разница заключается в том, как именно получается энергия. Аэробные тренировки используют кислород для получения энергии. Хотя во время тренировок сжигается большое количество калорий, организм через какое-то время привыкает к нагрузкам и их необходимо увеличивать.

Запаса энергии в мышцах хватает на 10-30 секунд в зависимости от выносливости и затем организм начинает использовать кислород для получения энергии. Существует Анаэробный порог, который представляет собой порог интенсивности нагрузки, при котором происходит превышение содержания молочной кислоты. Когда молочной кислоты в организме становится больше, чем может быть нейтрализовано, наступает усталость и та самая боль в мышцах. Чем выше выносливость, тем выше порог и значит можно дольше заниматься до наступления утомления.

Похудение происходит за счет ускорения обменных процессов в организме. При этом жир начинает использоваться в качестве материала для укрепления и развития мышц. Так что данные нагрузки позволяют получить рельефное и подтянутое тело.

Существуют следующие виды анаэробных тренировок:

• тренировки на тренажерах;
• езда на велосипеде;
• спринтерский бег;
• силовые тренировки;
• интервальный тренинг;
• бодибилдинг.

Элементы нагрузок есть в кроссфите и спортивных играх — футболе и баскетболе. Тренировка такой выносливости просто необходима в профессиональных видах спорта.

Помимо наращивания мышц и развития силы тренировки помогают улучшить состояние опорно-двигательного аппарата и исправить осанку. Улучшается иммунитет и уменьшается риск развития сахарного диабета.

Эти тренировки развивают силу и усиливают анаболические процессы в организме. Регулярные тренировки способствуют увеличению мышечной массы. Нагрузки из данного типа тренировок отличаются высокой интенсивностью и при этом они ограничены во времени. Ограничение позволяет использовать именно энергию из мышц.

Тренировка анаэробной выносливости позволяет развить способность организма расщеплять гликоген и при этом поддерживать нужную скорость и количество повторений.

Анаэробная тренировка для сжигания жира требует хорошей подготовки. Необходимо каждый раз очень хорошо разогревать все мышцы для того, чтобы они были готовы к высоким нагрузкам. Еще при регулярных занятиях следует со временем увеличивать нагрузку для того, чтобы организм не успевал полностью адаптироваться.

Нагрузки лучше всего подойдут тем, кто имеет опыт тренировок и физически подготовлен к интенсивным нагрузкам. Внимательно стоит отнестись к занятиям тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.

Отдел продаж:

Режим работы клуба:

Режим работы бассейна:

Аэробная и анаэробная тренировка

Аэробные тренировки (кардиотренировки) — это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходеаэробного гликолиза, то есть окисленияглюкозыкислородом.

Аэробные тренировки отличаются длительной продолжительностью (постоянная мышечная работа продолжается более 5 минут), при этом упражнения имеют динамический повторяющийся характер. К данным тренировкам можно отнести бег на длинные дистанции, ходьба, велосипед, активные игры, танцы и прочее.

Аэробная нагрузка — это в основном работа со своим весом. Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма, повышения аэробной выносливости организма («улучшение дыхалки»), подъема тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Для того, чтобы получить эффект от кардиотренировок, частота сердечных сокращений (ЧСС) или иначе интенсивность занятий должна строго поддерживаться в определенных пределах. Например, если на велотренажере еле-еле крутить педали или медленно идти по беговой дорожке, эффекта почти не будет из-за низкой интенсивность занятий. В тоже время, постоянно занимаясь с максимальной интенсивностью, при которой сердце буквально выпрыгивает из груди, то немного проявится эффект похудения, но еще раньше «сядет» сердце.

Определить безопасную интенсивность кардиотренировки для получения максимального эффекта для похудения и тренировки сердца несложно. Для этого существует несложная формула (формул для расчета ЧСС много, но эта — простая и дает довольно точный результат):

• ЧСС(мах)=220 минус возраст (для мужчин),

• ЧСС(мах)=226 минус возраст (для женщин)

Формула приведена для человека с нормальным телосложением. Людям с ожирением следует еще более снизить ЧСС и нагрузки. Для начинающих смело можно поделить этот показатель на 1,5 по крайней мере первые 2 недели занятий.

Для того, чтобы сжигать жир с максимальной эффективностью, частота сердечных сокращений должна быть на уровне 60…70 % от максимального значения. Для тренировки сердца и дыхания (и похудения тоже), частота сердечных сокращений должна быть несколько больше — 75..90% от максимального значения.

Отслеживать ЧСС можно с помощью кардиомонитора. Примером кардиомонитора может служить датчик, крепящийся на груди и передающий показания на экран, вмонтированный на ремешок по образу наручных часов.

Анаэробные тренировки — это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза, то есть окисление глюкозы происходит при отсутствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки — силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге.

Анаэробные тренировки отличаются периодизациейнагрузки (постоянная мышечная работа продолжается менее 3-5 минут, после чего требуется отдых). В анаэробных тренировках выделяютсясеты-короткий промежуток времени, в течение которого производится высокоинтенсивная работа с большими весами. Существенный рост мышечной массы (анаболизм) происходит за счет именно анаэробных тренировок.

Стоит отметить, что чисто аэробной или анаэробной тренировки не существует, в любом случае при тренинге имеют место оба вида, но присутствуют они в разной пропорции (аэробная составляющая существенно ниже при анаэробной тренировке и наоборот).

Аэробные и анаэробные упражнения: что нужно знать

Аэробные упражнения — это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и частоту дыхания человека в течение относительно длительного времени. Анаэробные упражнения — это упражнения, которые включают короткие всплески интенсивной активности.

Примеры аэробных упражнений включают быструю ходьбу и езду на велосипеде. Спринтерский бег и тяжелая атлетика являются формами анаэробных упражнений.

Оба вида упражнений полезны для здоровья человека, хотя каждый из них приносит пользу организму по-разному.

В этой статье мы расскажем о сходствах и различиях между аэробными и анаэробными упражнениями. Мы также объясняем некоторые потенциальные преимущества и риски этих двух типов упражнений и то, как часто людям следует выполнять каждое из них.