Укладка самоклеющегося линолеума «Stepper» | статьи в блоге Remontnick.ru

Линолеум

Все статьи Предыдущая Следующая

Плитки «Stepper».

Каждый, кто занимался ремонтом в своем доме, знает, какой нелегкий труд выбрать правильные материалы, ведь они должны удовлетворять сразу многим требованиям: хорошо выглядеть, служить долго, быть безопасными для здоровья и при этом, желательно, не слишком отягощать карман. Часто приходится идти на компромисс: жертвуя либо ценой, либо качеством. Но что если хочется достичь большего ?

Современная строительная индустрия предлагает для покрытия пола несколько основных типов материалов: это линолеум, ламинат, паркет и плитка. Линолеум привлекателен в первую очередь с точки зрения цены. Помимо этого, он влагостоек, его легко укладывать; к минусам можно отнести то, что он легко проминается и рвется. Ламинат – занимает промежуточное положение между линолеумом и паркетом: выглядит как натуральное дерево и имеет привлекательную цену. Недостатком ламината является то, что он холодный, а также подвержен воздействию влаги. Паркет – дорогое покрытие из дерева, которое требует ухода за собой; он легко царапается, может выгореть, при попадании влаги — покоробиться. Плитка — стойкое покрытие, которое не боится влаги, но за это приходится платить ощущением холода.

Что же предпочесть ? Не так давно на российском рынке появился новый материал сочетающий преимущества разных напольных покрытий – так называемые плитки LVT(“luxuryvinyltiles” что переводится как “престижные виниловые плитки”) коллекции «Stepper». Данный материал производится бельгийской компанией «IVC» – одной из крупнейших в мире напольных покрытий.

Судите сами:

— Этот материал изготовлен из ПВХ , а значит не боится влаги. Он не размокнет и не покоробится, даже если у вас прорвет труба. Его можно укладывать как в спальне, так и в ванной или на кухне.

— Защитный слой толщиной 0,2 мм и покрытие «Superguard»обеспечивают долгий срок службы пола в квартире – не менее 10 лет. «Stepper»стоек к царапинам и повреждениям.

— Покрытие легко моется.

— Владельцам домашних животных хорошо знаком шум, издаваемый их любимцами при ходьбе по ламинату. «Stepper»– тихое, шумопоглощающее покрытие.

— Пол, покрытый плитками LVT, сам по себе теплый, а кроме того возможно совместное использования Stepperс системами теплых полов (при максимальной температуре до 27 С)

— Особо следует выделить легкий монтаж плиток: достаточно снять защитный слой и наклеить плитки на предварительно выровненный пол. Плитки клеятся стык в стык. При необходимости в месте прохождения труб отопления с помощью ножниц вы легко можете придать нужную форму отдельным плиткам. Если плитка повредилась, то ее легко заменить на аналогичную, не трогая остальной пол.

«Stepper»можно укладывать на различные типы поверхности:

• Деревянный пол

• Бетонный пол

• Плиточный пол

которые требуют определенной подготовки: выравнивание выбоин и трещин и очистка от пыли.

— И наконец нужно отметить, что плитки «Stepper»доступны для большинства семей: их цена сопоставима с ценой ламината.

Степперы | pigu.lt

Для тех, кто хочет заниматься спортом в домашних условиях, существует много альтернатив – любителям активно двигаться предлагается очень широкий ассортимент тренажеров. Среди них – тренажеры степперы, которые особенно ценятся за их компактный размер – для них найдется место даже в самой небольшой комнате. Тренажер степпер удивит вас своей эффективностью, так что если вы решили стремиться к достижению заметных результатов, то останетесь довольны предлагаемыми им возможностями. 

Степперы: польза для фигуры, здоровья

Использование этого устройства имитирует ходьбу по ступенькам, поэтому польза тренажера степпера особенно заметна на нижней части тела – он способствует укреплению ягодиц и ног. Кроме того, в настоящее время можно найти различные его усовершенствования (например, резинки), которые во время тренировок позволяют давать нагрузку на руки.  Интенсивное движение также способствует сжиганию калорий, поэтому степперы как больших, так и маленьких размеров помогут сделать линии тела более красивыми.

Такой вид спорта также полезен для здоровья – многие утверждают, что по прошествии определенного времени улучшается работа сердца и легких, что способствует изменению нашего самочувствия в лучшую сторону.

На что стоит обратить внимание при выборе?

Несмотря на то, что все степперы достаточно небольшого размера, если вы решите выбрать тренажеры с резинкой или дополнительной опорой для рук, то следует принять во внимание, что для таких тренировок потребуется чуть больше места. Так что вы должны убедиться в том, что этот тренажер легко поместится в вашей комнате.

Также различаются и их возможности – некоторые тренажеры предлагают больше уровней сопротивления и другие функции, а мини-степпер подойдет для более простых тренировок. Также важно обратить внимание на то, что более простые степперы продаются по более низким ценам, так что следует подумать над тем, какие функции действительно вам пригодятся.

При выборе наиболее подходящих степперов цена нередко становится одним из главных критериев выбора, однако не стоит волноваться по этому поводу. Эти тренажеры можно купить в рассрочку, лизинг, а также у нас часто проводятся распродажи, во время которых вам удастся получить наиболее благоприятные условия для совершения покупки. Если вы никак не можете определиться, действительно ли привлекший ваше внимание тренажер степпер оправдает все ваши ожидания, отзывы и обзоры помогут быстрее принять решение.

Степперы через интернет

Если вы решили приобрести этот компактный, но эффективный тренажер и ищете, где можно купить степпер по более низким ценам, мы предлагаем вам зайти в электронный магазин Рigu.lt. Здесь цены на тренажеры степперы соответствуют их качеству, а большое количество специальных предложений предоставит возможность приобрести такой тренажер на очень благоприятных условиях. Если вы заметите, что степпер продается по акции, то сможете заплатить за него гораздо меньшую сумму.

В нашем ассортименте можно найти степперы inSPORTline, Fitkraft, HMS, Kettler и предлагаемые другими производителями тренажеры – все это можно заказать через интернет даже не выходя из дома. После размещения заказа товары в кратчайшие сроки будут доставлены прямо к вам на дом, а если вы захотите, то сможете забрать их в одном из центров выдачи наших товаров, которые находятся в Вильнюсе, Каунасе, Кайпеде и Шяуляе.

Какие рулоны или плитка для пола лучше всего подходят для тренировок на степпере?

Лестничный степпер, будь то полноразмерный коммерческий или небольшой портативный вариант, должен быть размещен на настиле, который либо является прочным и долговечным, либо может быть установлен на уязвимое основание для защиты его поверхности и целостности.

В Greatmats продается множество различных подходящих напольных покрытий, из которых следующие 5 являются одними из лучших:

• Плитка из пеноматериала Sport Plus Designer
• Плитка Max Tile для фальшпола
• Плитка StayLock Orange Peel Colors
• Резиновые напольные покрытия в рулонах 1/4 дюйма 4×10 футов Pacific Black
• Home Gy м Пол Плитка Галька 10 мм

Дизайнерская пенопластовая плитка Sport Plus — это прочный продукт, который является водонепроницаемым, не впитывающим влагу и достаточно универсальным, чтобы соответствовать большинству типов упражнений и тренировочного оборудования. Плитка имеет текстуру поверхности кожи.

Этот продукт из вспененного материала, не содержащий свинца и латекса, легкий и портативный. Легко устанавливается на любую твердую поверхность и не требует использования клея. Он поставляется с 2 бордюрными полосами на плитку, и его легко чистить и обслуживать. Это чрезвычайно плотный вариант, поэтому его часто принимают за резину. Он поглощает звук и удары, а также может похвастаться достаточной мощностью, подходящей для многих видов деятельности, таких как тренировка на степпере.

Купить Плитка из пеноматериала Sport Plus Designer

Max Tile Плитка для фальшпола — одно из самых популярных напольных покрытий в Greatmats, поскольку она прочная и достаточно универсальная, чтобы ее можно было использовать во многих областях.

Эта модульная плитка сочетает в себе первоклассный винил и пластик, в результате чего получается продукт, который отлично выглядит и отлично работает. Он может вместить что угодно, от тренировки на степпере до режима поднятия тяжестей. Он идеально подходит для тренажерного зала или места для тренировок, где присутствует чрезмерная влажность, например, в гараже или подвале. Его приподнятая конструкция способствует циркуляции воздуха и снижает вероятность роста плесени или грибка. Плитка также эстетически приятна, так как имеет привлекательную поверхность из винилового ламината коммерческого класса, которая напоминает блестящий паркет.

Этот пол обеспечивает защиту от усталости, универсальность и выдающиеся производственные допуски. Вы даже можете установить под ним слой резиновой подложки, чтобы создать спортивную площадку, которую можно использовать для всего: от велосипеда или степпера до волейбольной сетки или баскетбольного кольца.

Shop Gym Max Tile Плитка для фальшпола

Плитка StayLock Orange Peel Colors представляет собой взаимосвязанную плитку из ПВХ. Этот продукт отличается уникальным дизайном, который плотно сцепляется, чтобы предотвратить нежелательное разделение.

Это напольное покрытие обеспечивает ощущение мягкости, превосходную поддержку, эргономические преимущества и свойства против усталости. Это водонепроницаемый вариант с приподнятым основанием и легкой конструкцией, который легко чистить и обслуживать.

Купить Плитка StayLock Цвета апельсиновой корки

Резиновые напольные покрытия в рулонах 1/4 дюйма 4×10 футов Pacific Black — идеальный выбор, если вы тренируетесь на степпере в гаражном спортзале. Они легкие и имеют площадь покрытия 40 квадратных футов при толщине ¼ дюйма, что обеспечивает отличное соотношение цены и качества.

Эти прочные резиновые валики можно развернуть и легко установить прямо на существующую поверхность пола в гараже, их легко чистить и обслуживать. Они также частично не впитывают влагу и даже устойчивы к химическим веществам и маслам.

Купить Резиновые напольные покрытия в рулонах 1/4 дюйма 4×10 футов Pacific Black

Напольная плитка для домашнего спортзала Pebble 10 мм — это продукт, обычно используемый для полов в домашних спортзалах. Он изготовлен из вспененного материала EVA высокой плотности, поэтому он достаточно прочен для постоянного использования под степперами и другими тяжелыми тренажерами. 9№ 0003

Этот тонкий коврик из вспененного этиленвинилацетата не содержит свинца и латекса и имеет сверхпрочную поверхность с текстурой гальки, которая обеспечивает сопротивление скольжению и сцепление с поверхностью. Это вариант, который является легким, портативным и простым в установке благодаря системе блокировки.

Купить Плитка для пола в спортзале для дома Pebble 10 мм

Независимо от того, соответствует ли один из представленных продуктов вашему бюджету и предпочтениям, или, если вы хотите изучить другие варианты, дружелюбные и знающие агенты готовы помочь вам определить идеальное решение для вашего тренировочного зала. Предпочитаете ли вы резину, пенопласт, пластик или даже ковер, когда вы будете готовы купить напольное покрытие для лестницы, пусть Greatmats поработает за вас!

Благодаря лучшему качеству, обслуживанию, ценам и выбору, независимо от того, какой продукт вы выберете, вы знаете, что он лучший, когда он исходит от Greatmats!

Мини-упражнения со степпером Standard Floor

Выберите ваше местоположение

Пожалуйста, выберитеAbiaAdamawaAkwa IbomAnambraBauchiBayelsaBenueBornoCross RiverDeltaEbonyiEdoEkitiEnuguFederal Capital TerritoryGombeImoJigawaKadunaKanoKebbiKogiKwaraLago sNasarawaNigerOgunOndoOsunOyoPlateauRiversSokotoYobe

Пожалуйста, выберитеAbule Egba (Agbado Ijaye Road)Abule Egba (Ajasa Command Rd)Abule Egba (Ajegunle)Abule Egba (Alagbado)Abule Egba ( Алакуко)Абуле-Эгба (Экоро-роуд)Абуле-Эгба (Мейран-роуд)Абуле-Эгба (Новый Око-Оба)Абуле-Эгба (Старая Отта-роуд)АгбараАгеге (Аджувон-Акуте-роуд)Агеге (Допэму)Агеге (Иджу-роуд)Агеге (Старая Абеокута-роуд)Агеге (Old Otta Road)Agege (Orile Agege)AGILITIAGUNGI (LEKKI)AJAO ESTATEALFA BEACHAMUWOANTHONY VILLAGEApapa (Ajegunle)Apapa (Amukoko)Apapa (GRA)Apapa (Kiri kiri)Apapa (Olodi)Apapa (Suru Alaba)Apapa (Tincan)Apapa (Warf) Rd)AWOYAYAwoyaya-Container bustopAwoyaya-Eko Akete EstateAwoyaya-EputuAwoyaya-Gbetu Iwerekun RoadAwoyaya-Idowu EletuAwoyaya-Mayfair GardensAwoyaya-Ogunlana BusstopAwoyaya-OlogunfeAwoyaya-OribanwaBadagryBanana IslandBERGERBogijeCokerDoyinEjigbo -Ailegun RoadEjigbo-BucknorEjigbo-Ile EpoEjigbo-Isheri OsunEjigbo-Jakande Wood MarketEjigbo-NNPC RoadEjigbo-Oke -AfaEjigbo-PipelineEjigbo-PowerlineElemoroEPEFagba (Iju Road)FESTAC (1st Avenue)FESTAC (2nd Avenue)FESTAC (3rd Avenue)FESTAC (4th Avenue)FESTAC (5th Avenue)FESTAC (6th Avenue)FESTAC (7th Avenue)Gbagada- IfakoGbagada-Abule ОкутаГбагада-АраромиГбагада-Deeper LifeГбагада-ДияГбагада-Скоростная автомагистральГбагада-БольницаГбагада-L&KGбагада-Новый гаражГбагада-ОлопомеджиГбагада-ПедроГбагада-ЛесозаводГбагада-ШолуйиИбеду-Лекки АйетеджуИбеду-Лекки АкодоИбеду-Лекки Амен ЭстейтИбеджу-Лекки Удобрение ДанготеИбежу-Лекки Данготский нефтеперерабатывающий заводИбеджу-Лекки Дано МолокоИбеджу-Лекки Элеко ПерекрестокИбежу-Лекки ИгандоИбежу-Лекки МагбонИбеджу-Лекки ОносаИбежу-Лекки ОримедуИбеджу-Лекки Панафриканский университетИбеджу-Лекки ШапатиИДИМУИГАНДОИЯНИКИНИДЖЕГУН ИКОТУНИжегун-Обадор-РоудИДЖОРАЙкея (АДЕНИЙИ ДЖОНС)Икея (АЛАУСА)Икея (АЛЛЕН ПРОСПЕКТ)I кея (компьютерная деревня)Икея (ГРА)ИКЕЯ (М М Аэропорт)Икея (МАНГОРО)Икея (ОБА-АКРАН)Икея (ОПЭБИ)ИКОРОДУ (Адамо)ИКОРОДУ (Агбеде)Икороду (Агбова)ИКОРОДУ (Сельское хозяйство)ИКОРОДУ (Баеку)ИКОРОДУ (Эйита)ИКОРОДУ (Гберигбе)ИКОРОДУ (Иджеде)ИКОРОДУ ( Имота)ИКОРОДУ (Ита олуво)ИКОРОДУ (Итамага)ИКОРОДУ (Офин)ИКОРОДУ (Оводе-Ибезе)ИКОРОДУ (РАДИО)Икороду-роуд-АджегунлеИкороду-роуд-ИравоИкороду-роуд-Оводе ОниринИКОРОДУ(Элепе)ИКОРОДУ(Ласпотех)Икороду(Оголонто)ИКОРОДУ(Сабо) )Ikorodu- Imota Caleb UniversityIkorodu-AgufoyeIkorodu-BensonIkorodu-GarageIkorodu-OdokekereIkorodu-OdonlaIkorodu-OgijoIKOTAIKOTUNIkoyi (Awolowo Road)Ikoyi (Bourdillon)Ikoyi (Dolphin)Ikoyi (Glover road)Ikoyi (Keffi)Ikoyi (Королевская дорога)Икойи (Обаленде)Икойи (Queens Drive)IKOYI MTN ( PICKUP STATION)Ikoyi-ParkviewILAJE (BARIGA)ILUPEJU (Lagos)ISHERI IKOTUNISHERI MAGODOISOLOIyana EjigboIYANA IBAIyana Ipaja (Abesan)Iyana Ipaja (Aboru)Iyana Ipaja (Ayobo Road)Iyana Ipaja (Command Road)I яна Ипая (Эгбеда )Ияна Ипая (Икола-роуд)Ияна Ипая (Ияна-Ипая-роуд)Ияна Ипая (Шаша)ДЖАКАНДЕ (ЛЕККИ)ДЖАНКАНДЕ (ИСОЛО)Джумия-Опытный центрКету-АгбойиКету-АлапереКету-ЦМД дорогаКету-ДемуринКету-Икоси дорогаКету-Иле ИлеКету-Ияна школаK эту -Tipper GarageLagos Island (Adeniji)Lagos Island (Marina)Lagos Island (Onikan)Lagos Island (Sura)Lagos Island (TBS)LAKOWELakowe-Adeba RoadLakowe-GolfLakowe-KajolaLakowe-School GateLEKKI -VGCLekki 1 (Bishop Durosimi)Lekki 1 (F. T. Kuboye street)Lekki 1 (Omorinre Johnson)Lekki Phase 1 (Admiralty Road)Lekki Phase 1 (Admiralty way)Lekki Phase 1 (Fola Osibo)LEKKI-AGUNGILEKKI-AJAH (ABIJO)LEKKI-AJAH (ADDO ROAD)LEKKI-AJAH (BADORE) LEKKI-AJAH (ILAJE)LEKKI-AJAH (ILASAN)LEKKI-AJAH (JAKANDE)LEKKI-AJAH (SANGOTEDO)Lekki-AwoyayaLekki-ChiscoLEKKI-ELFLEKKI-IGBOEFONLEKKI-IKATE ELEGUSHILEKKI-JAKANDE (KAZEEM ELETU)LEKKI-MARUWALEKKI-ONIRU EST АТЕЛЕККИ-ОСАПА ЛОНДОНМагбороMAGODOMARYLAND (MENDE)MARYLAND (ONIGBONGBO)MEBANMUMILE 12Mile 12-AjelogoMile 12-Agboyi KetuMile 12-Doyin OmololuMile 12-OrishigunMILE 2Mushin-Palm AvenueMushin-Agege Motor RoadMushin-Daleko MarketMushin-Fatai AtereMushin-Idi OroMushin-Idi-ArabaMushin-Ilasamaja RoadMushin-Isolo ДорогаМушин-Ладипо-роудРынок Мушин-МушинМушин-ОлатеджуМушин-Папа АджаоОдонгунянОгба-Акило-роудОгба-Колледж-роудОгба-Латиф Джаканде-роудОгба-Акме-роудОгба-АгудаОгба-КаунтиОгба-Ифако-ИдиагбонОгба-Ифако-ОримоладеОгба-Ишери-роудОгба-Обаволе Огба-ОджодуОгба-Оке ИраОгба-Оке Ира 2-й перекресток OGBA-Surulere Ind RdOgba-Wemco RoadOGUDUOjo ShibiriOjo-Abule OshunOjo-AdalokoOjo-AgricOjo-AjangbadiOjo-Alaba InternationalOjo-Alaba RagoOjo-Alaba SuruOjo-AlakijaOjo-CassidyOjo-IjegunOjo-IlogboOjo-Ojo BarracksOjo-Okok omaikoOjo-Олд-Оджо дорогаOjo-OnirekeOjo-PPLOjo- СибириГород Одзё-ТедиОджо-Торговая ЯрмаркаОджо-ФольксОЙОДУОДЖОКОРООДЖОТАОКОКОМАЙКООКОТАомоле Фаза 1Омоле Фаза 2ОнируОРЕГУНОРейо-ИгбеОРИЛЕОСАПА (ЛЕККИ)ОСХОДИ-БОЛАДЕОШОДИ-ИСОЛООСОДИ-МАФОЛУКУОШОДИ-ОРИЛЕОШОДИ-СЁГУНЛЕПальмовая роща-Онипану Сари-ИганмуГород-спутникСОМОЛУСурулере (Адениран Огунсанья)Сурулере (Агуда)Сурулере (Боде Томас)Сурулере ( Фатия Шитта) Сурулере (Иди Араба) Сурулере (Иджеша) Сурулере (Ипонри) Сурулере (Итире) Сурулере (Лавансон) Сурулере (Маша) Сурулере (Драйв Огунлана) Сурулере (Оджуэлегба) VI (Адетокунбо Адемола) VI (Путь Ахмеда Белло) VI ( Епископ Абояде Коул) VI (Ониру-роуд) VI (Есуфу Абиодун) VI (Аджосе Адеогун) VI (Акин Адешола) VI (епископ Олувале) Остров Виктория (Адеола Одеку) Остров Виктория (Кофо Абайоми) Яба-Абуле ИджешаЯба- ФадейиЯба-(Сабо) )Yaba-(Unilag)Yaba-Abule OjaYaba-AdekunleYaba-AkokaYaba-AlagomejuYaba-College EducationYaba-Commercial AvenueYaba-FolagoroYaba-Herbert Macaulay WayYaba-JibowuYaba-MakokoYaba-Murtala Muhammed WayYaba-Onike IwayaYaba-OyingboYaba-TejuoshoYaba-Univer г.

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

ffaster

Погоня за белкой угнавшей самолёт

Развернуть

14.11.202116:00ссылка7.4

Seek_and_Destroy

Развернуть

29.07.202218:54ссылка71.0

lospadlos

Мифы и факты об углеводах

Про углеводы сложено немало мифов. Одни считают их основной причиной ожирения, другие – незаслуженно называют сахаром.

Миф первый: мед полезнее сахара

С точки зрения питания все сахара абсолютно одинаковы. Коричневый сахар, сахар-сырец, тростниковый сахар и мед нельзя назвать более диетическими продуктами, чем обычный рафинад.
Благодаря высокому содержанию минеральных веществ и ферментов мед действительно полезнее рафинада. Однако он также грешит избыточными калориями.
Вас не должен обмануть тот факт, что в 100 г меда на 72 ккал меньше, чем в кубиках сахара. В меде содержится около 20 процентов воды, а значит, сахар в нем всего-навсего разбавлен.
Не забывайте и о том, что термическая обработка сводит на нет полезные свойства меда. Поэтому, например, медовая выпечка – это самая обычная сладкая еда.

Миф второй: в продуктах растительного происхождения – одни углеводы

Не стоит забывать о существовании такого ценного источника растительного белка, как бобовые. По пищевой ценности они почти не уступает животному белку. А сою ученые недавно признали идеальным по составу растительным заменителем мяса.

Вместе с белком продукты растительного происхождения поставляют в организм ценную клетчатку, которая надолго сохраняет чувство насыщения и стимулирует работу кишечника.

Миф третий: во всех молочных продуктах полно углеводов

Действительно, в молоке содержится углевод – дисахарид лактозы, который под действием фермента лактазы расщепляется до галактозы. Она очень легко усваивается и быстро поступает в кровь.

Однако в 100 г обычного цельного молока содержится всего 4,7 г углеводов. А его калорийность составляет не более 60 ккал на 100 г. Тем, кого страшит избыток углеводов в рационе, молока бояться нечего.

Кстати, молоко полезно вовсе не дефицитом углеводов, а наличием кальция, который из него легко усваивается.

Миф четвертый: цельнозерновые продукты – только для диабетиков и худеющих

Цельное зерно – важная часть любого здорового рациона. Благодаря высокому содержанию клетчатки продукты из цельного зерна помогают дотянуть от завтрака до обеда без перекуса сомнительным пирожком.

Кроме того, такие продукты содержат витамины группы В, антиоксиданты и белок.

Не обязательно покупать гранулированные отруби в отделах для диабетического питания. Обратите внимание на цельнозерновой хлеб, неочищенный рис и крупу. Если надоела овсянка – попробуйте черный рис, булгур или кус-кус.

Миф пятый: «Одно яблоко в день заменяет доктора»

К сожалению, одного яблока в сутки человеку недостаточно. Диетологи рекомендуют съедать не менее пяти фруктов в день. Общее количество пищи растительного происхождения должно составлять не менее 500 г.

Добавленный сахар

Ученые посчитали, что за день можно съесть до 46 ложек сахара. Его излишки могут прятаться в совершенно обычных продуктах, например, йогуртах и кетчупах.
Предпочтение стоит отдать блюдам из продуктов с низким гликемическим индексом. Еще одна важная рекомендация – избегайте лишнего жира: выбирайте запеченный картофель вместо утопленного в масле на сковородке.

Самое важное

Углеводы – незаменимый компонент здорового питания. Избыток углеводов, особенно за счет добавленного сахара, приводит к набору лишнего веса и развитию опасных заболеваний. А вот отказываться от цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей и бобовых нельзя. Они поставляют витамины, белки и клетчатку и отличаются умеренной калорийностью.

Развернуть

30. 09.201512:30ссылка5.0

21parit

Рядовые будни в РВ:

Развернуть

23.01.201913:27ссылка48.3

Kasyan666

Скабеева рассказала, что из-за голода в Великобритании начали есть бе́лок

В своей программе Ольга Скабеева рассказала, что «в некоторых ресторанах Британии из-за нехватки питания будут подавать бе́лок, потому что их много в парках».

Развернуть

09.03.202314:55ссылка34.4

bugabazinga

Развернуть

10.07.201721:25ссылка3.0

Mamont267

Развернуть

14.04.201903:32ссылка98.2

Niissoks

Развернуть

15. 05.201816:20ссылка17.7

inspirion

Развернуть

02.01.201610:32ссылка112.1

gogo437

А сколько % у тебя? И устраивает ли тебя это ?

Развернуть

03.01.201323:18ссылка3.0

Упрощенное строение пищеварительного тракта | Tervisliku toitumise informatsioon

В процессе переваривания содержащиеся в пище пищевые макроэлементы (белки, жиры, углеводы) расщепляются на более мелкие компоненты, которые всасываются в кровь или лимфу.

Нормальное питание, следующее за ним переваривание и всасывание питательных веществ жизненно необходимы для поддержания обмена веществ в организме человека.

Ротовая полость – начальный отдел пищеварительной системы, стенками которого являются губы, щеки, верхнее и нижнее нёбо. В ротовой полости с помощью клыков и резцов происходит механическое измельчение пищи в как можно более мелкодисперсную массу.

Строение наших зубов позволяет нам измельчать пищу как растительного, так и животного происхождения. Здоровье зубов имеет важное значение для пищеварения, поэтому их нормальное развитие и гигиена полости рта способствуют поддержанию нашего здоровья.

В ротовую полость выходят различные слюнные железы, которые производят большое количество разжижающей пищу слюны. Пища перемешивается со слюной, и начинается частичное, незначительное переваривание некоторых питательных веществ. Чем больше измельчена проглатываемая пищевая масса, тем легче организму пищу переварить, поэтому пережевывать еду следует тщательно, сосредоточенно и как можно дольше.

Глотка представляет собой примерно 12-сантиметровый воронкообразный канал, который начинается от полости носа и проходит внутри шеи в пищевод, являясь общей частью пищеварительного тракта и дыхательных путей.

Глотание происходит в результате инициируемого давлением языка сложного рефлекса, который направляет еду и питье через пищевод в желудок и препятствует их попаданию в дыхательные пути. Первый этап глотания сознательный, последующие этапы – рефлекторные.

Если глотательный рефлекс нарушен (например, внимание сосредоточен на какой-то другой, не связанной с приемом пищи деятельности) и пища попадает в трахею, человек для освобождения от кусков пищи начинает кашлять. Если трахея забивается плохо пережеванными кусками пищи, человек может задохнуться. Поэтому крайне важно, чтобы мы во время еды были сосредоточены на этом процессе и не занимались бы делами, которые ему мешают.

Твердая пища попадает из ротовой полости через пищевод в желудок примерно за 8–9 секунд, жидкая – примерно за 1–2 секунды.

Пищевод – примерно 25-сантиметровая полая мышечная трубка, часть пищеварительного тракта, под влиянием сокращений и расслаблений, т.е. перистальтики которой пища продвигается из глотки в желудок.

Рвота – это защитный рефлекс, который вызывается неприятным вкусом или запахом пищи, употреблением испорченной пищи, перееданием или прикосновением к слизистой оболочки глотки.

Желудок – резервуар верхнего отдела пищеварительного тракта, образованный из гладкой мышечной ткани, в котором происходит частичное расщепление и разжижение пищи и регулярное ее продвижение в подходящих объемах (порциями) в тонкую кишку. Разжижение достигается за счет желудочного сока и сильного механического перемешивания (измельчения).

Желудок взрослого человека обычно вмещает 1,5 литра пищевой массы. В пустом состоянии этот мышечный орган сжимается и сморщивается до весьма малых размеров. Объем желудка у новорожденного – около 30 мл, у тех, кто в течение долгого времени пьет большие количества пива, он может достигать даже 10 л.

Поскольку находящиеся в желудке железы вырабатывают крепкую соляную кислоту, внутренняя поверхность желудка выстлана слизистой оболочкой. Желудочный сок имеет pH около 1. Это означает, что среда в нормальном желудке обладает высокой кислотностью.

Желудочный сок (желудочный секрет) выделяется клетками желез (которых около 30–40 миллионов), в день его вырабатывается 2–3 литра. Выделение желудочного секрета стимулируется видом пищи, ее вкусом, запахом, механическим раздражением слизистой оболочки рта и дефицитом глюкозы.

Скорость вывода пищи из желудка зависит от количества пищи и ее свойств. В желудке пища находится от 2 до 6 часов.

Более твердая пища находится в желудке дольше, напитки практически сразу попадают в тонкую кишку. В случае дефицита жидкости часть воды может всасываться и через желудок. В желудке также всасываются некоторые лекарства (например, аспирин), алкоголь и кофеин.

На границе желудка и двенадцатиперстной кишки находится привратник желудка, который периодически раскрывается и пропускает в двенадцатиперстную кишку небольшие порции (5–10 мл) измельченной пищи. В нормальной ситуации желудок опорожняется в течение четырех часов.

Пустой желудок совершает мощные волнообразные движения, с помощью которых он освобождается от недостаточно измельчившихся частиц пищи (например, в случае богатой клетчаткой растительной пищи). При больших промежутках между приемами пищи могут возникать сильные перистальтические волны, проявляющиеся бурчанием в животе и в худшем случае болями в животе.

Поджелудочная железа – это протяженный, до 15 см в длину, орган, который весит 100 граммов и расположен за органами брюшной полости. Клетки его тканей выделяют в кишечник пищеварительные ферменты и гормоны. Таким образом поджелудочная железа работает и как пищеварительная железа, и как железа внутренней секреции.

Вырабатываемые поджелудочной железой инсулин и глюкагон – два наиболее мощных гормона человеческого организма, обеспечивающих гомеостаз. Они оба оказывают влияние на очень большое количество процессов и имеют противоположные друг другу функции. Например, инсулин помогает нормализовать уровень сахара после усвоения пищи, т.е. понижает до нормального уровень глюкозы в крови (помогая печени синтезировать глюкоген). Глюкагон же помогает печени в высвобождении глюкозы, чтобы поддерживать ее концентрацию в крови на нормальном уровне (например, при больших перерывах между приемами пищи и ночью).

Гомеостаз означает поддержание биологических параметров человеческого организма в определенных пределах. Даже небольшие изменения химических или физических свойств внутриклеточной среды может нарушить биохимические процессы в организме.  Гомеостаз – это умение организма создавать во внутренней среде устойчивый баланс.

Таким образом, гомеостаз – это процесс, посредством которого обеспечивается практически стабильная внутренняя среда, так что клетки могут функционировать с максимальной эффективностью. Каждый организм старается поддерживать в своей внутренней среде правильную температуру, кислотность и т.п. Гомеостаз достигается путем координации комплекса физиологических реакций с помощью химических или электрических сигналов, которыми обмениваются ткани. Ключевую роль в этой коммуникации играют гормоны, поэтому они важны для поддержания гомеостаза.

Инсулин и глюкагон регулируют углеводный, липидный и белковый обмен. Наибольшее воздействие они оказывают на обмен углеводов. Например, сахар в крови, т.е. уровень глюкозы, держат под контролем с одной стороны инсулин, с другой стороны глюкагон. Внутри клеток под воздействием инсулина для высвобождения энергии усиливается расщепление глюкозы. Когда уровень глюкозы в крови падает, глюкагон расщепляет накопленный в печени гликоген, и в кровоток выбрасывается глюкоза. Поскольку оба гормона регулируют весь обмен веществ и особенно мощно углеводный обмен, при возникновении проблем с их синтезом возникают метаболические проблемы (например, в случае инсулина – диабет).

Поджелудочная железа вырабатывает в сутки 1,5–2 литра панкреатического сока, который очень богат ферментами. Панкреатический сок содержит большие количества гидрокарбоната натрия, который является щелочным и нейтрализует в желудке обладающую высокой кислотностью пищевую массу.

Панкреатический сок вместе с желчью попадает в верхний отдел тонкой кишки – в двенадцатиперстную кишку. Секреция панкреатического сока частично регулируется и нервной системой, но в основном за счет гормонов. Когда в двенадцатиперстную кишку из желудка попадает кислотная пищевая масса (химус), слизистая оболочка двенадцатиперстной кишки выбрасывает в кровь секретин, который вызывает выделение в клетках протоков поджелудочной железы гидрокарбоната натрия, который в свою очередь нейтрализует кислотную среду. Чем более кислотной поступает из желудка полупереваренная пищевая масса, тем больше выделяется гидрокарбоната натрия.

Печень – «химическая лаборатория» нашего организма. Ее можно условно назвать самой большой железой человека, вес которой может достигать 1,5 кг. Печень состоит из двух долей разного размера. Печень – жизненно важный орган, в котором происходит большая часть белкового, липидного и углеводного обмена .

Также печень помогает выводить из оборота в человеческом организме образующиеся в ходе нормального обмена веществ остаточные вещества. Кроме этого, печень очищает кровь от ядовитых веществ – происходит детоксикация, т. е. переработка попавших из окружающей среды и пищи естественных и искусственных ядов, неиспользованных компонентов лекарств, тяжелых металлов, остатков метаболизма бактерий и т.п. После этого остатки переработки направляются через кровь в почки и выводятся из организма.

Видео о принципах работы печени:

Печень обрабатывает и накапливает питательные вещества (например, гликоген и железо) для поддержания работоспособности организма в перерывах между приемами пищи и на более длительные периоды, а также играет роль депо для некоторых (главным образом – жирорастворимых) витаминов (A, D, B₁₂, K).

Человеческий организм функционирует как единое целое, и этот целостный процесс помогает поддерживать печень в работоспособном состоянии. Широко рекламируемые в интернете методы очистки печени этого не делают.

В связи с пищеварением печень играет определяющее значение как производитель желчи. Желчные кислоты поступают в пищеварительный тракт через желчные протоки и желчный пузырь. Печень синтезирует желчные кислоты из холестерина.

Основные функции печени:

• эмульгирование жиров (под воздействием желчи)
• вырабатывая желчь, печень выводит из организма остаточные вещества, работая как орган выделения
• накопление питательных веществ (жирорастворимые витамины, металлы)
• синтез питательных веществ (например, белки плазмы)
• аккумулирование крови (в т.ч. место кроветворения у плода)
• управление содержанием глюкозы в крови

Желчный пузырь имеет объем 50 мл. В течение одних суток в находящихся между клетками печени тонких желчных капиллярах в непрерывном режиме вырабатывается в общей сложности около 1 литра желчи. Количество желчи зависит от состава пищи. Если пища жирная, желчи вырабатывается больше.

Поступление в кишечник богатой жирами и белками пищевой массы вызывает опорожнение желчного пузыря. Секреция желчи усиливается во время пищеварения, а выделение ее из желчного пузыря происходит под воздействием еды. Здесь факторами воздействия являются внешний вид и запах пищи, сам процесс еды, раздражение пищевой массой рецепторов желудка и двенадцатиперстной кишки, а также выделяющийся в тонкой кишке гормон секретин.

Находящиеся в желчном пузыре желчные кислоты выработаны клетками печени из холестерина, он необходимы для всасывания липидов, потому что соли желчных кислот эмульгируют липиды, увеличивая поверхность их соприкосновения с ферментами. При определенных условиях в желчном пузыре и желчных протоках могут образовываться камни, которые препятствуют поступлению желчи в двенадцатиперстную кишку, приводя к болезненным состояниям разной степени тяжести.

Двенадцатиперстная кишка – подковообразный верхний отдел тонкой кишки, имеющий в длину 20–25 см и закрепляющийся на задней стенке брюшной полости. Стенки этой кишки пронизаны кровеносными и лимфатическими сосудами, а также нервной тканью. Здесь происходит «анализ» поступающей из желудка пищевой массы и осуществляется воздействие на процесс пищеварения как посредством активации нервных связей, так и выработкой гормонов. Поступившая в двенадцатиперстную кишку кислая пищевая масса нейтрализуется, а выделившийся в результате этого диоксид углерода пищевую массу перемешивает.

Тонкая кишка – это примерно 3-метровый (в растянутом состоянии до 6–9 метров) кольцеобразно свернутый полый орган, занимающий большую часть среднего и нижнего этажей брюшной полости. Верхний отдел тонкой кишки – двенадцатиперстная кишка (duodenum), за ней следуют тощая кишка (jejunum) и подвздошная кишка (ileum).

В лимфоидных тканях подвздошной кишки происходит формирование антител. Обработанная пищевая масса проходит дальнейшую обработку в тонкой кишке на протяжении 3–6 часов. Железы слизистой оболочки тонкой кишки выделяют богатый ферментами (например, амилазой, сахаразой, мальтазой, лактазой, пептидазой, липазой) секрет в количестве нескольких литров в сутки. Основные факторы, стимулирующие секрецию, – механическое раздражение стенок кишки и химические раздражители (желудочный сок, продукты расщепления белков, приправы, молочный сахар).

Химус перемещается по тонкой кишке за счет перистальтики.

В стенке кишки присутствует множество увеличивающих площадь ее поверхности и посредством этого усиливающих всасываемость питательных веществ складок или кольцеобразных бороздок и пальцевидных ворсинок, покрытых в свою очередь микроворсинками. Благодаря этому ее общая поверхность, участвующая в пищеварении, больше, чем половина площади теннисного корта.

У некоторых людей содержащийся в пище глютен может повреждать слизистую оболочку тонкой кишки, что приводит к недостаточной всасываемости питательных веществ. Это называется непереносимостью глютена, или целиакией . 

Толстая кишка расположена в брюшной полости вокруг колец тонкой кишки, имеет в длину немногим более метра и толще тонкой кишки (диаметр 5–8 см). У толстой кишки выделяют три отдела: слепая кишка, ободочная кишка и прямая кишка. От прямой кишки отходит червеобразный отросток, рудиментарная часть кишки, аппендикс, в котором находится большое скопление лимфоидной ткани.

Стенки толстой кишки бороздчатые, без ворсинок, содержат большое количество желез, которые выделяют защитную слизь, чтобы неперевариваемая пищевая масса могла продвигаться дальше. В толстую кишку поступает около литра содержимого тонкой кишки в сутки. Железы слизистой оболочки толстой кишки под воздействием местных раздражителей выделяют пищеварительный сок, который относительно беден ферментами. Самую главную роль в толстой кишке играет слизь, которая делает выделения скользкими и защищает слизистую оболочку.

Когда содержимое кишечника минует толстую кишку, оно попадает в пямую кишку, и возникает рефлекс дефекации. Важное значение толстой кишки в процессе пищеварения связано с микрофлорой кишечника.

Прямая кишка – последний отдел толстой кишки, который заканчивается анусом. Испражнения состоят из определенной части непереваренной и невсосавшейся пищи (например, клетчатки вроде целлюлозы и т.п.), биомассы микроорганизмов и воды. Несмотря на то, что целлюлоза не имеет энергетической ценности, она способствует кишечной перистальтике и продвижению по кишечнику пищевой массы. Когда содержимое кишечника перемещается из ободочной кишки в прямую кишку, возникает рефлекс дефекации. Ежедневно образуется 100–200 г кала. Большую часть состава кала образует вода.

Количество испражнений увеличивается при употреблении цельнозерновых продуктов, отрубей, овощей и фруктов. Размножению благоприятной микрофлоры в толстой кишке в наибольшей мере способствует водорастворимая клетчатка (пектин, олиго- и полисахариды, такие как фруктолигосахариды, модифицированный крахмал, арабиноксиланы, галактолигосахариды и т.д.), которых больше всего содержится в овсе, ржи, ячмене, овощах, фруктах и ягодах.

При некоторых заболеваниях могут отмечаться проблемы с всасыванием воды в кишечнике, что проявляется в виде диареи. При запорах замедлена перистальтика толстой кишки, непереваренная пищевая масса перемещается в ней очень медленно, из-за чего много воды всасывается обратно, что делает каловые массы сухими и твердыми.

Раскрась свою тарелку — Всемирный день питания: белки, витамины, кальций и другие питательные вещества, необходимые для сбалансированного питания

Обновлено: 28 мая 2019 г., 11:51 IST Слишком заняты, чтобы расставлять приоритеты в том, что вы едите? Это просто требует сознательного размышления перед едой и базового понимания различных видов пищи и питательных веществ, таких как витамин С, витамин А, железо, кальций, белок, энергия и фолиевая кислота.

Важно потреблять продукты, которые могут обеспечить хорошее питание для здорового образа жизни.

Индийские рекомендации по питанию рекомендуют, чтобы сбалансированная диета обеспечивала около 50-60% общего количества калорий за счет углеводов, предпочтительно сложных углеводов, около 10-15% за счет белков и 20-30% за счет видимых и невидимых жиров. Сбалансированная диета также должна содержать витамины и минералы, а также пищевые волокна и антиоксиданты.

Доктор Раджан Санкар, старший советник по питанию в Tata Trusts, рассказывает, что нужно есть, чтобы начать.

Getty Images

2/8

Ключ к энергии

Кроме того, жиры, часто называемые «плохими», необходимы, как и другие макроэлементы. Они необходимы для получения энергии, усвоения витаминов и защиты здоровья сердца и мозга. Плохие жиры, такие как транс-жиры и насыщенные жиры, обычно содержащиеся в овощных жирах, сливочном масле, жареной пище, гидрогенизированных маслах, справедливо обвиняют в увеличении веса и закупорке артерий. Но «хорошие» жиры, такие как ненасыщенные жиры и омега-3, содержащиеся в орехах и масличных семенах, играют важную роль в управлении настроением, борьбе с усталостью и даже в контроле веса.

Ешьте много злаков, клубнеплодов, риса, пшеницы, картофеля, миндаля, грецких орехов, кокоса, арахиса, семян масличных культур, растительного масла, топленого масла и т. д. Белки, «продукты для бодибилдинга», являются основными структурными и функциональными компонентами каждой живой клетки. Молоко, мясо, рыба и яйца, а также растительные продукты, такие как бобовые и бобовые, богаты белком. Типичная индийская диета в основном вегетарианская. Таким образом, необходимо употреблять в пищу комбинацию злаков, проса и бобовых, так как они обеспечивают большую часть аминокислот, которые дополняют друг друга, обеспечивая более качественные белки.

Также следует есть бенгальский грамм, зеленый грамм, чечевицу, красный грамм, сыр, хойя, сухое молоко, а также орехи и семена масличных культур, такие как арахис, орехи кешью, миндаль.

Getty Images

4/8

Как стать сильнее

Getty Images

5/8

Раскрась свою тарелку

Для хорошего потребления фолиевой кислоты, зеленых листовых овощей, таких как амарант, амбат чукка, мята и шпинат, и бобовых, таких как бенгалграм, блэкграм, гринграм и редграм.

Getty Images

6/8

Будьте «железным человеком»

Дефицит железа может привести к сильной усталости. Чтобы поддерживать уровень гемоглобина на желаемом уровне, ешьте богатые железом продукты, такие как амарант, бенгалграм, листья цветной капусты, зелень, листья редьки

Getty Images

7/8

Tangy Twist

Чтобы получить витамин С, ешьте больше цитрусовых, амлы, гуавы, лимона, помидоров и т. д. , и читайте ярлыки питания и список ингредиентов при покупке продуктов питания.

Для диеты, богатой кальцием, ешьте злаки и бобовые, раги, фасоль, соевые бобы, молоко и молочные продукты, орехи и семена масличных культур, такие как кокосовая стружка, миндаль, семена имбиря, семена подсолнечника.

Getty Images

25 продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые идеально подходят для любой диеты были чем-то вроде вещи на некоторое время.

И не зря: диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов помогает сбросить вес. За исключением того, что все эти диеты (и многие другие, подобные им) невероятно сложно соблюдать в течение длительного периода времени, несмотря на их краткосрочные преимущества.

Но помимо модных диет, высокобелковая низкоуглеводная диета имеет еще одно преимущество: набор сухой мышечной массы. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition , показало, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, содержащих около 30 граммов белка, в течение дня стимулирует больший синтез мышечного белка.

«Общая рекомендация по потреблению белка составляет от 0,8 г до 1,2 г на килограмм массы тела», — говорит Сандра Дж. Аревало, магистр здравоохранения, представитель Академии питания и диетологии. «Конечно, вам нужно больше белка для поддержания мышечной и мышечной массы».

Мы в Men’s Health обычно рекомендуем ежедневное потребление 1 грамма белка на каждый фунт вашего целевого веса. Итак, если вы хотите похудеть до 195 фунтов, съедайте 195 граммов белка каждый день. (Да, это много, но некоторые люди также принимают добавки.)

Конечно, если вы хотите следовать диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, важно не полностью исключить углеводы. «Переход на питание с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов часто означает, что люди исключают из своего рациона разнообразные продукты и, следовательно, не удовлетворяют все другие свои диетические потребности», — говорит Аревало. «Всегда важно заполнить половину своей тарелки овощами».

Да, овощи содержат углеводы. Речь идет о поиске баланса.

Готовы пополнить свою кухню? Вот 25 продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которые помогут вам придерживаться диеты — модной или нет.

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Яйца

«Они быстро готовятся и стоят недорого», — говорит Аревало. Кроме того, они очень универсальны: сварите их вкрутую, приправьте пряностями или добавьте в омлет.

В одном целом крупном яйце: 72 калории, 7 г белка, 0 г углеводов, 5 г жира

2

Молоко

«Помимо большого количества белка, молоко является отличным источником кальция и витамина D», — говорит Аревало. (Если вы придерживаетесь ограничительной кето-диеты, не переусердствуйте.)

На порцию в 1 чашке (с низким содержанием жира): 101 калория, 8 г белка, 12 г углеводов (или клетчатки), 3 г жира.

Реклама — Продолжить чтение ниже

3

Сыр

«Сырные палочки идеально подходят для завтрака и перекусов на ходу. К тому же они нежирные», — говорит Аревало.

На сырную палочку: 50 калорий, 6 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки), 3 г жира

4

Лосось

говорит Аревало.

На порцию в 3 унции: 177 калорий 17 г белков, 0 г углеводов, 11 г жиров

Реклама – Продолжить чтение ниже йогурт богат белком и идеально подходит для завтрак, перекус или десерт», — говорит Аревало. Но следите за добавлением сахара — вместо этого придерживайтесь простого.

На один контейнер объемом 7 унций (обычный, с низким содержанием жира): 146 калорий, 20 г белка, 8 г углеводов (0 г клетчатки), 4 г жира

6

Арахис хорошее количество белка плюс большое количество клетчатки», — говорит Аревало.

На 1,5 унции. порция: 250 калорий, 10 г белка, 9 г углеводов (4 г клетчатки), 10 г жира. в миндале больше жира, поэтому обратите внимание на размер порции», — говорит Аревало.

На порцию в 1,5 унции: 254 калории, 9 г белка, 8 г углеводов (5 г клетчатки), 18 г жира

8

Порошок сывороточного протеина в углеводах (в зависимости от содержания сахара) и отлично подходит для смузи, куда вы можете добавить другие овощи и фрукты», — говорит Аревало. (С таким количеством вариантов на рынке вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.)

На 1 столовую ложку: 45 калорий, 5 г белка, 2 г углеводов (1 г клетчатки), 2 г жира

Реклама – Продолжить чтение ниже

9

Креветки

«Морепродукты обычно являются отличным выбором для диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Мне нравятся креветки, потому что они быстро готовятся и содержат мало калорий для количество белка, которое они содержат», — говорит Аревало.

На 100 грамм: 99 калорий, 24 г белка, 0 г углеводов, 0 г жира

10

Куриные бедра

много вкуса», — говорит Аревало.

На порцию в 3 унции: 393 калории, 14 г белков, 0 г углеводов, 37 г жиров

Реклама – Продолжить чтение ниже они идеально упакованы для закусок с растительным белком», — говорит Аревало.

В одной порции: 188 калорий, 18 г белков, 14 г углеводов (8 г клетчатки), 8 г жиров . Употребляйте в умеренных количествах, так как это часто сильно обработанный продукт.

На порцию в 2 унции: 62 калории, 12 г белка, 2 г углеводов (0 г клетчатки), 1 г жира. придерживаться порции», — говорит Аревало.

На порцию из 2 столовых ложек: 187 калорий, 10 г белка, 13 г углеводов (2 г клетчатки), 12 г жира

14

Вяленая говядина

«В нем мало жира и много белка», — говорит Аревало. Серьезно, кто не любит вяленую говядину?

На порцию в 1 унцию: 116 калорий, 9 г белка, 3 г углеводов (0 г клетчатки), 7 г жира

Реклама – Продолжить чтение ниже ты великолепен источников белка», — говорит Аревало.

На порцию 1/2 чашки: 142 калории, 12 г белка, 4 г углеводов (1 г клетчатки), 8 г жира

16

Консервированный тунец является отличным источником витаминов группы В», — говорит Аревало.

На порцию в 3 унции: 73 калории, 17 г белков, 0 г углеводов, 1 г жиров

Реклама – Продолжить чтение ниже . В них больше белка, ничтожно мало калорий и море витаминов и минералов.

На 12 средних восточных диких животных: 86 калорий, 10 г белка, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г жира)0005

На 3 унции молотого, откормленного травой, приготовленного: 152 калории, 22 г белка, 0 г углеводов, 7 г жира

Реклама — Продолжить чтение ниже ? Да. Бесконечно вкуснее куриной грудки? Без сомнения.

В 3 унциях, приготовленных: 83 калории, 17 г белка, 1 г углеводов (0 г клетчатки), 1 г клетчатки

20

Утиная грудка

Как правильно ходить | Купрум

Мы используем cookies,
чтобы быть лучше!

Хорошо

Жизнь

Автор:  Валерия Дроговоз

07.10.2021

просмотров 12998

Человек каждый день совершает базовые движения, о которых не задумывается. Мы дышим, ходим и глотаем, но не контролируем эти процессы и можем даже не замечать, что всю жизнь делаем что-то неправильно. Вместе со старшим физиотерапевтом клиники «Три сестры» Сергеем Иваненко разбираемся, могут ли появиться проблемы, если человек косолапит или сутулится во время ходьбы.

Большинство людей начинают ходить на двух ногах в годовалом возрасте, и у новорожденных уже есть рефлекс опоры и ходьбы. Если младенца держать вертикально, поддерживая за голову, и поставить его ноги на опору, он выпрямляет туловище и стоит на полусогнутых ногах на полной стопе. А еще начинает перебирать ногами — этот эффект называют автоматической походкой новорожденных.

Когда ребенок подрастает, его мышцы крепнут и он встает на ноги, учится ходить, держась за руку, а потом отпускает опору и идет сам. Сознание не участвует в этом процессе: людям не нужно думать, что сейчас вперед идет правая нога, а затем левая.

При этом в ходьбе задействовано большинство мышц человеческого организма:

• мышцы ног — сгибают и разгибают конечности;
• мышцы спины — поддерживают позвоночник и помогают держать тело вертикально;
• мышцы живота — помогают контролировать движение туловища;
• мышцы рук — помогают сохранить равновесие.

В ходьбе принимает участие и кардиореспираторная система: чем быстрее человек идет, тем быстрее бьется его сердце и чаще приходится вдыхать и выдыхать воздух.

Большинство людей ходят всю жизнь, но могут делать это неправильно. Нарушения походки могут вызвать генетика, болезни или травмы.

Генетическая предрасположенность — врожденные дефекты, например: косолапость, разная длина ног или плоскостопие.

Травмы — порезы, синяки и переломы костей могут временно затруднять ходьбу.

Болезни — хронические или временные:

• артрит;
• травмы ног;
• переломы костей;
• инфекции, которые повреждают ткани ног;
• воспаление сухожилий;
• психологические расстройства — люди в депрессии могут ходить медленнее, а при болезни Паркинсона делают короткие шаги и заваливают корпус вперед;
• инфекции внутреннего уха;
• расстройства нервной системы — церебральный паралич или инсульт.

Большинство из этих состояний временные, но некоторые, например церебральный паралич, могут вызывать необратимые нарушения походки. Кроме того, на умении ходить могут отражаться старые травмы. Например, если в анамнезе была травма голеностопного сустава с растяжением связок, в будущем человек может чаще подворачивать ногу и падать.

На походку также влияют характер, настроение и социокультурные факторы: например, люди в больших городах ходят быстрее, чем жители сельской местности. Возраст тоже играет роль: если у людей от 60 до 69 лет проблемы с походкой встречаются в 10% случаев, то в возрасте старше 80 лет этот показатель доходит до 70%.

Если у человека есть нарушения походки и он давно ходит неправильно, это ведет к появлению болей. Так, если с рождения есть плоскостопие, то со временем от этого начнут страдать колени, а потом боль переходит по цепочке вверх — к тазобедренному суставу и пояснице. Или другой пример: если человек заваливает корпус вперед, со временем у него начинают болеть поясница или шея.

Но чаще бывает наоборот: походка меняется из-за проблем со здоровьем. Случается, что из-за боли в спине и мышечной слабости появляется скованность, и это приводит к нарушениям в других частях позвоночника или суставах, а из-за этого возникают новые боли, например в коленях или шее.

Исправить походку сложно: для этого ее нужно контролировать сознательно. Но долго фокусировать внимание на передвижении ног не получится, потому что этот процесс в нашем организме автоматический и мозг переключается на внешние раздражители: нужно обходить препятствия, следить за цветом светофора и не спотыкаться о бордюры. Как только сознание переключается на внешнюю среду, мы начинаем ходить так, как раньше.

Чтобы изменить походку, нужно разобраться, почему она такая. Это могут быть костные деформации, например перенесенный в детстве рахит, а могут быть мышечные проблемы — тонус или укорочение связок.

Тренировка мышц помогает стабилизировать суставы после травм и вывихов. А еще регулярные занятия помогают удлинять одни мышцы и тренировать другие. Чтобы подобрать упражнения, лучше проконсультироваться со специалистом, например, физическим терапевтом или инструктором ЛФК.

Вот какие рекомендации по здоровой ходьбе дает Австралийский фонд ходьбы:

• идти ровно. Стараться не горбиться при ходьбе и держать позвоночник прямо;
• смотреть вперед. Если смотреть перед собой, а не вниз, это снизит нагрузку на шею;
• плавно двигать руками. При ходьбе руки должны раскачиваться вперед и назад, как маятник;
• идти мягко. Стремиться к мягкому приземлению, перекатываясь с пятки на остальную часть стопы.

Чтобы проверить свою походку, можно заснять ее на видео с разных сторон. Лучше ходить босиком по ровной поверхности.

Школа остеопатии Онтарио сняла урок по правильной ходьбе и разобрала основные ошибки

Перед началом ходьбы нужно занять устойчивое вертикальное положение. Потом поднять одну ногу и направить вперед, сгибая бедра и колено. Центр тяжести тела при этом перемещается с опорной ноги вперед, и, когда пятка шагающей ноги касается земли, вес тела постепенно переносится на подошву, а затем на пальцы ног. Нога поднимается и движется вперед, пока пятка не коснется земли. В это время тело находится в вертикальном положении, плечи и таз остаются ровными, а каждая рука качается в направлении, противоположном направлению ног: когда вперед идет левая нога, с ней движется правая рука, и наоборот. Нормальная походка выглядит ритмичной, плавной, легкой.

На рисунке: нормальная походка. Источник — Национальная медицинская библиотека США

Чтобы проверить расположение стоп, можно пройти по мокрому песку. Шаги должны быть ровными и равномерными. Пятки слегка сближены, а носки немного развернуты в стороны. Средняя длина шага у здоровых взрослых — от 75 до 85 сантиметров.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Темы

Ноги

Профилактика

Выбор редакции

Ответили по науке

→

Что хорошего в педикюре, помимо красоты

1120 просмотров

Ноги

13.03.2023

Ответили по науке

→

Дисгидроз и экзема: в чем разница

331 просмотр

Кожа

03. 03.2023

Ответили по науке

→

Можно ли вылечить онихолизис

200 просмотров

Ноги

21.02.2023

Ответили по науке

→

Можно ли вылечить подагру без лекарств

244 просмотра

Ноги

14.02.2023

Умение человека ходить развилось из одной с животными схемы взаимодействия нейронов

18 ноября 2011, 13:11 Наука

Размер текста

А

А

А

Умение человека ходить развилось из той же электрической схемы взаимодействия нейронов, что имеется и у других животных, в том числе и птиц. Эту схему мы унаследовали от какого-то дальнего общего предка.

Прямохождение мутантов

Распрямить спину древнему предку человека помогла редкая мутация, «отменившая» миллионы лет…

21 января 08:43

В последние десятилетия у человека остается все меньше и меньше поводов гордиться своей уникальностью. Наш интеллект поставил нас на вершину биологической пирамиды, однако в этом отношении наше отличие от животных носит количественный, а не качественный характер: многие из них тоже проявляют все свойства разума, а человекообразные обезьяны, дельфины и новозеландские вороны вообще входят в интеллектуальную элиту животного мира. То же самое с языком: мы можем похвастаться только тем, что наш язык намного богаче, чем язык любого другого вида, хотя, если вспомнить людоедку Эллочку, и это случается не всегда.

Остаются «мелочи» типа прямохождения.

Не то чтобы мы были единственными на Земле существами, которые ходят на двух ногах, но здесь имеются существенные различия. Во-первых, у нас куда более сложная походка, представляющая собой продукт сложного взаимодействия множества мускулов. Во-вторых, умение ходить приходит к нашим детям намного позже, чем это происходит у остальных видов. Лошади и антилопы встают на ноги сразу после того, как покинут материнское чрево, а дети начинают ходить лишь спустя год после рождения.

Это и многое другое позволяло ученым думать о прямохождении человека как о его фундаментальном отличии от остальных представителей животного мира.

Но теперь и это превосходство поставлено под вопрос. В пятницу в журнале Science Надя Доминичи из римской Лаборатории нейромоторной физиологии вместе со своими коллегами из Италии и США опубликовала статью, в которой она доказывает, что умение ходить и у человека, и у других животных вместе с птицами развилось из одной и той же электрической схемы взаимодействия нейронов.

Эту схему мы унаследовали от какого-то дальнего общего предка.

Австралопитек обогнал эректуса

Предки человека начали ходить на двух ногах на 1,5 млн лет раньше, чем считалось до сих пор…

11 февраля 12:22

Поскольку процесс, в ходе которого дети обучаются ходьбе, малоизучен, группа Доминичи решила восполнить этот пробел. Они стали изучать электрическую активность 24 скелетных мускулов, развиваемую при ходьбе или попытках ходьбы у людей разных возрастов — от новорожденных с их «рефлекторным хождением», то есть непроизвольными движениями ног, когда их поставишь пятками на пол и потянешь вперед, школьников и дошкольников и до взрослых.

Исследователи обнаружили, что при «рефлекторном хождении» у новорожденных нейроны спинного мозга активируются двумя фазами, приводящими соответственно к сгибанию и разгибанию колена.

Нейронные цепи у малышей активизируются так, чтобы вызывать уже четыре фазы сокращения мускулов, добавляя к уже имеющимся двум сгибание и разгибание стопы при отрыве ноги от поверхности и опускании на нее. С возрастом эти фазы становятся все более и более выраженными. С того момента, как ребенок обретает способность к самостоятельному хождению, развитие этого навыка у людей начинает резко выделять их из мира всех остальных животных. Однако, как обнаружила группа Доминичи, все особенности нашей ходьбы определяются той же четырехфазной схемой активации нейронных цепей в спинном мозгу, что и у остальных животных. То же самое можно сказать и о двухфазной нейронной схеме «рефлекторной» ходьбы у новорожденных — точно такая же была обнаружена у только что родившихся мышей.

Что же касается времени обучения ходьбе, то и здесь никакой уникальности человека не обнаружено.

Изучив 24 вида различных животных, ученые пришли к выводу, что промежуток времени между зачатием и возникновением способности к самостоятельному хождению прямо пропорционально размеру мозга взрослой особи. Слоны, например, учатся ходить значительно дольше, чем мыши. Человеческому мозгу для ходьбы нужно развить целый спектр дополнительных нейронных цепей, например, для поддержания равновесия тела, находящегося в вертикальном положении. Однако и эти добавочные сложности не меняют общего для всех животных правила прямой пропорциональности. Если бы человеческий плод развивался в утробе матери не 9 месяцев, а 21, то младенец пошел бы самостоятельно сразу после рождения, утверждается в статье.

То, как вы ходите, ЭТО говорит о вашей личности

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

То, как вы ходите, говорит ЭТО о вашей личности

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TNN | Последнее обновление: 23 декабря 2017 г.

, 12:40 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

01/7Что ваш стиль ходьбы может рассказать о вашей личности

Вы все еще считаете, что люди судят о вас только по тому, как вы одеваетесь или как вы разговариваете? Тогда пришло время изменить свою веру. Согласно исследованиям, основанным на человеческой психологии и личностных чертах, ваш стиль ходьбы может многое рассказать о вашей личности. Эти исследования также говорят о том, что то, как вы ходите, в том числе скорость, многое говорит о ваших личностных качествах. «Более быстрый темп связан с более высоким уровнем сознательности и открытости, а также с более низким уровнем невротизма», — обнаружили исследователи. Итак, что ваша походка говорит о вашей личности, давайте узнаем.

читать далее

7/02Тот, кто волочит ноги

ТОТ, КТО ВОЛАТИТ НОГИ: Довольно раздражает, правда? Человек, который волочит ноги, означает недостаток энергии, печаль и вялость. Такой человек не может оторваться от забот и стрессовой жизни.

читать далее

03/7Думать и ходить

ДУМАТЬ И ХОДИТЬ: Эти дневные мечтатели погружены в свои мысли. Они не отвлекаются на шумы или другие отвлекающие факторы. Во время прогулки они также теряются в своем собственном мире снов, что показывает, что они много думают.

читать далее

04/7Осторожные

ОСТОРОЖНЫЕ: Это не значит, что эти люди считают шаги при ходьбе, но они внимательно относятся к своему окружению. Эти люди молчаливы, застенчивы и стараются держаться в стороне.

читать далее

05/7Ходьба с сильным притопом

ХОДЬБА С СИЛЬНЫМ ПРИТОПОМ: В эту категорию попадают люди, которые сильно упираются ногами в землю во время ходьбы. Они тяжело шагают не из-за своего веса, а из-за своей природы. Эти люди могут быть ребячливыми и вспыльчивыми.

читать далее

06/7Те, у кого сильные выпады

ТЕ, С СИЛЬНЫМИ ВЫПАДАМИ: Эти люди относятся к категории многозадачных. Они могут эффективно работать над рядом задач за один раз. Эти люди ожидают, что другие также будут соответствовать их уровню и ожиданиям.

читать далее

07/07Расслабленные души

РАССЛАБЛЕННЫЕ ДУШИ: Это те, кто ходит медленно, мягкими шагами. Эти люди любят жить на своих условиях. Они расслаблены, отлично общаются и наслаждаются разговорами во время ходьбы. Это считается одной из идеальных прогулок.

читать далее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Визуальные истории

7 вещей, которые вы можете определить о личности человека на основе его походки

Жизнь

90 002 7 вещей, которые вы можете определить о характере человека на основе того, как он ходит 4 BDG Media, Inc.

То, как человек стоит, как он говорит, и его манеры часто могут многое рассказать о его личности. Но то, как кто-то ходит, тоже может многое о нем сказать.

«Исследование, проведенное в 2017 году, продемонстрировало взаимосвязь между нашим стилем ходьбы и нашими личностными чертами, поскольку они соответствуют «Большой пятерке», — рассказывает Bustle Калеб Бак, эксперт по здоровью и благополучию в Maple Holistics. В этом исследовании, опубликованном в номере «Социальная психология и наука о личности» , сравнивались скорость ходьбы и черты личности «Большой пятерки»; или пять широких категорий личностных черт можно разделить на открытость, покладистость, добросовестность, экстраверсию и невротизм. По словам исследователей, исследование предоставило «убедительные доказательства того, что скорость ходьбы в зрелом возрасте частично отражает личность человека».

Но язык тела тоже может играть роль. «Здесь важно все: скорость, шаг, положение рук», — говорит Баке. «И это неудивительно, если учесть, что язык тела является — и всегда был — самым большим «сообщением» из всех». Если вы знаете, что искать, возможно, можно многое узнать о ком-то, просто по тому, как он идет по улице. Вот несколько стилей ходьбы и то, что они могут сказать о чьей-то личности, по мнению экспертов.

1

Быстрые ходоки более общительны

Эндрю Заех для Bustle

Если кто-то быстро ходит, есть большая вероятность, что он очень общителен — и он может быть даже более добросовестным. Согласно исследованию «Социальная психология и наука о личности», , «в большинстве выборок и в метаанализе более низкий невротизм и более высокая экстраверсия, добросовестность и открытость на исходном уровне были предполагаемо связаны с более высокой скоростью ходьбы».

2

Медленноходящие более осторожны

Ханна Бертон/Суета

Когда кто-то более склонен к медленной ходьбе, это может показать его внутреннюю осторожность. «Более медленные и короткие шаги могут означать, что вы более эгоцентричны, хотя и не обязательно в плохом смысле», — говорит Баке. «Это означает, что вы осторожны и заботитесь о себе. Это размеренный человек, который ходит таким образом. Интроверты могут ходить так, с опущенной головой».

3

Встревоженные люди поворачивают налево

Эндрю Заех для Bustle

Если кто-то в целом встревожен или просто чувствует тревогу в данный момент, он может с большей вероятностью слегка отклониться влево при ходьбе. Согласно WebMD, «исследователи, отслеживающие движения людей, когда они ходят с завязанными глазами, обнаружили, что чем больше человек испытывает стресс, тем дальше влево он отклоняется, когда стремится к цели прямо перед собой. Это может быть связано с тем, что правое полушарие вашего мозга работает усерднее, чтобы справиться с вашими сомнениями и страхом».

4

Прохожие уверены в себе

Эндрю Заех для Bustle

Если кто-то склонен идти по тротуару с высоко поднятой головой, но без реального направления, это может быть признаком уверенности. «Медленная, легкая походка показывает уверенность, самоуверенность и отсутствие срочности», — говорит Bustle Кимберли Фридмуттер, CHt, гипнотерапевт и автор книги «Сила подсознания ». «Ищите эту походку у людей выше среднего роста», поскольку они также, как правило, имеют более высокий уровень уверенности в себе.

5

Измученные ходоки сосредоточены на деталях

Эндрю Заех для Bustle

Если кто-то ходит с быстрыми всплесками энергии, это часто является признаком его сверхвнимательности к деталям. «На ходу они могут подбежать к стулу и поправить его или… кинуться, чтобы пожать руку», — говорит Фридмуттер. «Этот человек… использует этот быстрый, резкий стиль ходьбы, чтобы переключать свое внимание с места на место и с мысли на мысль».

6

Грациозные ходоки обладают высокой самооценкой

Эндрю Заех для Bustle

Грациозная походка может быть признаком чьей-то внутренней уверенности.

Реферат на тему Здоровье как социальная ценность

РЕФЕРАТ

По дисциплине: «Физическая Культура »

На тему: «Основы здорового образа жизни»

Выполнила

студентка 1 курса

2022

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………………..3

Глава 1. Влияние правильного питания и режима сна на организм человека………………………………………………………………………5

1.1. Правильное питание…………………………………………………………….5

1.2. Здоровый сон…..…………………………………………………………………..7

Глава 2. Вредные привычки……………………………………………………….……….……….9

2.1. Пагубное влияние курения и алкоголя…………………….….…….……..9

2.2. Физическая активность человека…………………………………….…….13

3. Заключение…………. …………………………………………………………………………….15

Введение

Образ жизни – это типичные и существенные в сложившихся социально-экономических условиях формы жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал.

ЗОЖ – ценная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он осуществляет не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья. ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность активной жизни.

Главными бедами современного человека являются большое количество стрессов, физической нагрузкой, вредными привычками, разлад с естественным биоритмами организма, связанный с характером труда либо с неправильным образом жизни; нерациональное питание, неправильный режим сна. Поэтому данная тема является очень актуальной и заслуживающей детального исследования.

Целью работы является исследование теоретических основ здорового образа жизни.

В соответствии с целью исследования в работе поставлены и решены следующие задачи:

1. исследовать основы правильного питания;

2. определить влияние сна на организм человека;

3. проанализировать пагубное влияние курения и употребления алкогольных напитков.

ВЛИЯНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Во время употребления пищи человеческий организм насыщается элементами, без которых невозможна оптимальная работа систем, работоспособности, здоровья и, в целом, поддержки жизнедеятельности. Чтобы получить среднее количество белков, жиров, углеводов, микро- и макроэлементов, витаминов необходимо оптимизированное или правильное питание. Около 37 41% заболеваний вызываются в основном нарушением в процессе питания.

Для начала правильного питания, в первую очередь, важно изменить повседневный образ жизни, так как необходимо каждый день соблюдать режим, а это значит, что вам, вероятно, придётся отказаться от своих прошлых пристрастий. А ещё необходимо понять какое влияет здоровое и правильное питание на организм.

Правильное питания, основанное на постоянстве приемов пищи, хорошо избавляет от большого количества пищеварительных расстройств и помогает избежать заболевания гораздо серьёзнее, таких как гастрит и язвенные болезни. Так же правильное питание оказывает положительное воздействие синтез гормонов, нормализируя их баланс. В результате, человеческий организм начинает лучше засыпать и способен гораздо лучше справляться с работой в течение дня.

Если Вы откажетесь от вредных продуктов, Ваш организм начнёт гораздо успешнее справляться со многими недугами и максимально сократить риск их появления. К примеру, если ограничить или полностью убрать из рациона жирную пищу, Вы сможете уберечь от негативного воздействия своё сердце, печень, сосудистую систему. Кроме того, жирная пища ухудшает усвояемость витамина С, который, в свою очередь, играет огромное значение для иммунитета. Улучшить пищеварение поможет отказ от выпечки, особенно сдобной, улучшит пищеварение. А отказ от соли и приправ уберёт отёчность, поскольку уменьшится межклеточная жидкость. Так же имеет смысл отказать от продуктов промышленного производства это поможет оградить себя от канцерогенов.

Конечно же, для нормального функционирования организма необходимо есть овощи и фрукты. В этих продуктах содержится клетчатка, благодаря которой лучше усваивается пища и микроэлементы, а ещё она превосходно прочищает ЖКТ, разгоняя ненужное и вредное. Растительные продукты дают организму большое количество витаминов и антиоксидантов, которые очень хорошо справляются со свободными радикалами. И, конечно, следует обратить внимание на, как именно Вы готовите пищу следует минимизировать термическую обработку, что, в свою очередь, помогает сохранить большинство питательных веществ.

Оптимальное содержание микроэлементов способствует росту и развитию костей, обновляет клеточные стенки и сами клетки, помогает улучшить процесс кровообращения. Немаловажную роль в организме играют минералы они участвуют в кислотно-щелочном балансе, оказывают управление нервной и иммунной системами, поддерживают давление. К самым важным относятся железо, кальций, магний, медь, йод. Для нормального функционирования организма необходимо обязательно включать их в рацион.

Следует помнить и о ещё одном важном элементе воде. Отсутствие воды делает невозможной транспортирование питательных веществ, регуляцию температуры и выброс шлаков и прочих «вредностей» из организма, также она вымывает лишние соли.

Итак, как мы уже выяснили, общее состояние человеческого организма в сильнейшей степени зависят от того, как и чем он питается. Не нужно недооценивать воздействие правильного питания на организм. Но, конечно же, везде стоит соблюдать меру, поскольку благоприятное воздействие может оказаться негативным. Подобрав оптимальный рацион, соблюдая базовые принципы здорового рациона и не забывая прислушиваться к собственному организму, можно сильно укрепить свое здоровье, убрать негативные последствия, улучшить внешний вид и добиться стройности фигуры. Также здоровое питание придаёт организму ощущение лёгкости, которое, в свою очередь, обеспечивает позитивное настроение и прогоняет ощущения раздражённости, агрессии, негатива и состояния утомлённости. Правильное питание

Пища является не только основным источником энергии, но и «строительным материалом» для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Когда идет речь о рациональном питании, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочув­ствия, — мы полнеем.

Второй закон: питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются в организме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеваниям, и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция, рыбий жир, печень.

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Также нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

РЕЖИМ СНА

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

Вредные привычки

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают ни каких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные. Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ. Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга. Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

• Болезни сердечно-сосудистой системы

• Болезни системы внешнего дыхания

• Желудочно-кишечные патологии

• Нарушения функций печени

• Нарушения функций почек

• Психические отклонения

• Ослабление иммунной системы

• Снижение половой функции

• Ослабление и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН). Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких. В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачный изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика.

• Дыхательная система человека тоже страдает, ибо из-за вдыхания табачного дыма у курильщика начинается раздражение слизистых оболочек полости рта, гортани, носа, трахеи и бронхов. В результате чего у человека развивается воспаление дыхательных путей. Если курильщик со стажем, то он может страдать от раздражения голосовых связок, сужения голосовой щели. Кашель с выделением слизи темного цвета для курильщика, это норма. Он провоцирует развитие отдышки и затрудненное дыхание. Курение так же является одним из факторов развития болезней, включая в себя астму и воспаление легких.

Заключение

Здоровый образ жизни – это сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющий в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной, социальной) и активное долголетие. Исходя из всего вышесказанного, сформулируем основные положения, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:– Рациональное питание;

– Соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна — в соответствии суточным биоритмом;

– Двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе

;– Умение снимать нервное напряжение с помощью мышечного расслабления;

– Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечит физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье. Здоровый образ жизни является субъективно значимым, поэтому в сохранении укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, пересмотр старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. здоровый человек бывает, несчастен, а больной не может быть счастлив

Реферат Здоровье человека

Реферат

• формат doc
• размер 96 КБ
• добавлен 03 сентября 2011 г.

Введение
Режим труда и отдыха
Организация сна
Двигательная активность
Личная гигиена и закаливание
Профилактика вредных привычек
Заключение
Список литературы

Похожие разделы

1. Академическая и специальная литература
2. Медицинские дисциплины
3. Периодика по медицине
4. Валеология

1. Академическая и специальная литература
2. Физическая культура и спорт

Смотрите также

Контрольная работа

• формат doc
• размер 486 КБ
• добавлен 14 сентября 2010 г.

РГУТИС, 3 курс, специальность СКСиТ. Введение. Влияние анатомо-физиологических особенностей на физическое здоровье и развитие человека. Понятие о физическом здоровье и развитии. Понятие о компонентах тела. Способы определения компонентов тела. Основные подходы к классификации анатомо-физиологических особенностей человека. Особенности телосложения человека. Типичные варианты телосложения (конституции) человека. Различные системы соматипирования ч…

Контрольная работа

• формат doc
• размер 92.5 КБ
• добавлен 17 июля 2011 г.

Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.

Контрольная работа

• формат doc
• размер 10.95 КБ
• добавлен 14 января 2012 г.

Тула,ТулГУ, горно-строительный факультет, дисциплина — валеология 2010г. 7 стр. Содержание. Алкоголь и его влияние на здоровье человека. Изменения внутренних органов, происходящие при употреблении алкоголя. Социальная опасность людей, злоупотребляющих алкоголем. Связь употребления алкоголя с ДТП. Курение и его влияние на здоровье человека. Изменения внутренних органов, происходящие при курении. Социальная опасность табакокурильщиков. Курение в об…

Статья

• формат doc
• размер 280.46 КБ
• добавлен 25 апреля 2011 г.

Валеология как наука. Понятие о физическом здоровье. Понятие о психическом и социальном здоровье. Влияние окружающей среды и наследственности на здоровье человека

Презентация

• формат ppt
• размер 130.5 КБ
• добавлен 18 мая 2011 г.

Содержание презентации: Валеология – наука о здоровье. Факторы, определяющие здоровье человека. Составляющие здорового образа жизни. Критерии здоровья. Основные факторы, влияющие на здоровье. Рекомендации. Автор: Панова Г. В. Количество слайдов: 10 Размер: 130 КБ

Презентация

• формат ppt
• размер 10.81 КБ
• добавлен 25 апреля 2011 г.

Презентация. КазНМУ 2 курс От чего зависит здоровье человека в первую очередь? Наследственность; Качество и своевременность медицинского обслуживания; Внешняя среда; Образ жизни человека. Как влияет на детское здоровье курение отца и матери? Мотивы, из – за которых подростки начинают курить. Федеральный закон «Об ограничении курения табака». Влияние курения на организм.

Презентация

• формат ppt
• размер 764.5 КБ
• добавлен 18 декабря 2011 г.

25 слайдов. Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Признаки здоровья Факторы риска Причины зависимости. Группы риска Как сигаретный дым воздействует на человека Воздействие алкоголя на организм Как выглядит жизнь наркомана

Реферат

• формат doc
• размер 90. 5 КБ
• добавлен 03 декабря 2011 г.

Реферат по дисциплине «Валеология» на тему «Воздействие электромагнитных полей на здоровье человека», 1-ый курс, СФУ ИЦМЗ, преподаватель Горячева Т.В., 2007 год, 14 стр. Оглавление. Введение. История изучения вопроса. Последствия облучения ЭМП. Бытовые приборы и воздействие ЭМИ. Негативные воздействия электромагнитных полей видеодисплеев персональных компьютеров (ВДПК). Защита пользователя от негативных воздействий электромагнитных полей диспле…

Реферат

• формат doc
• размер 102.5 КБ
• добавлен 02 августа 2010 г.

Введение. Здоровье: понятие и сохранение. Определение понятия «здоровье» и классификация. Значение эмоций для здоровья человека. Здоровый образ жизни как основа здоровья в целом. Работоспособность. Понятие, виды и фазы работоспособности. Утомление и работоспособность. Заключение. Список литературы. 15 стр., сдан в 2010 на отлично в г. Ростове-на-Дону.rn

Реферат

• формат doc
• размер 25.36 КБ
• добавлен 04 марта 2011 г.

Домашнее задание по валеологии ТулГу. 6 стр. Здоровье Алкоголь и его влияние на организм человека Табачные изделия и их влияние на организм человека

Изучение биологического вклада в здоровье человека

Имеет ли значение секс?

Комитет Института медицины (США) по изучению биологии половых и гендерных различий; Редакторы: Тереза ​​М. Виземанн и Мэри-Лу Пардью.

Вашингтон (округ Колумбия): National Academy Press (США); 2001.

ISBN-10: 0-309-07281-6

• Авторское право и Разрешения

Печатная версия в National Academies Press

Критерий поиска

Очевидно, почему только у мужчин развивается рак простаты, а у женщин — рак яичников. Но неясно, почему у женщин больше шансов восстановить способность говорить после инсульта, чем у мужчин, или почему женщины более склонны к развитию аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка.

Задокументированы половые различия в состоянии здоровья на протяжении всей жизни. Исследование биологического вклада в здоровье человека начинает собирать кусочки головоломки на свои места, чтобы эти знания можно было использовать для улучшения здоровья обоих полов. В этой книге исследуется влияние на здоровье пола (быть мужчиной или женщиной в зависимости от репродуктивных органов и хромосом) и гендера (ощущение себя мужчиной или женщиной в обществе), от поведения и познания до метаболизма и реакции на химические вещества и инфекционные организмы.

Исследование биологического вклада в здоровье человека В номере обсуждаются основные биохимические различия в клетках мужчин и женщин, а также различия в состоянии здоровья между полами с момента зачатия на протяжении всей жизни. В книге определены основные исследовательские потребности и возможности, а также рассмотрены препятствия на пути исследований.

Изучение биологического вклада в здоровье человека будет важен для разработчиков политики в области здравоохранения, фундаментальных, прикладных и клинических исследователей, преподавателей, медицинских работников и журналистов, и в то же время он будет очень доступен для заинтересованных непрофессиональных читателей.

• НАЦИОНАЛЬНЫЕ АКАДЕМИИ
• КОМИТЕТ ПО ПОНИМАНИЮ БИОЛОГИИ ПОЛА И ГЕНДЕРНЫХ РАЗЛИЧИЙ
• Рецензенты
• Предисловие
• Благодарности
• Резюме
• Краткий обзор
• 1. Введение
  • СФЕРА ОТЧЕТА
  • ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА
  • РАЗВИВАЮЩАЯСЯ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ПОЛИТИКА
  • ОРГАНИЗАЦИЯ ОТЧЕТА
• 2. Каждая клетка имеет пол
  • АННОТАЦИЯ
  • ПОЛ И ГЕНОМ ЧЕЛОВЕКА
  • ОСНОВЫ МОЛЕКУЛЯРНОЙ ГЕНЕТИКИ: КАКОВ ПОТЕНЦИАЛ РАЗЛИЧИЙ МЕЖДУ ПОЛАМИ?
  • ВЛИЯНИЕ РОДИТЕЛЬСКОГО ИМПРИНГИНГА НА ВЫРАЖЕНИЕ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ИНФОРМАЦИИ
  • НЕОЖИДАННЫЕ ИЛИ НЕОБЫЧНЫЕ ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ
  • ГЕНЕТИКА КАК ИНСТРУМЕНТ
  • ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ 9001 2
• 3. Секс начинается в утробе матери
  • АННОТАЦИЯ
  • БИОЛОГИЯ ПОЛА
  • РАННЯЯ РАЗРАБОТКА
  • ПОЛОВОЕ ВОЗРАСТАНИЕ
  • ЗРЕЛОСТЬ
  • ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
• 4. Пол влияет на поведение и восприятие
  • РЕЗЮМЕ
  • ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ПОВЕДЕНИИ И ПОЗНАВАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЯХ
  • ВЛИЯНИЕ ГОРМОНОВ НА ПОВЕДЕНИЕ И ПОЗНАНИЕ
  • ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ВОСПРИЯТИИ БОЛИ
  • МОДЕЛИ ЦЕРЕБРОВАСКУЛЯРНЫХ И СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ НА ЖИВОТНЫХ
  • ВЫВОДЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
• 5. Пол влияет на здоровье
  • АННОТАЦИЯ
  • ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ В РЕАКЦИИ НА ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА: ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ И ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВА
  • МЕТАБОЛИЗМ, ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА АУТОИММУННЫЕ СОСТОЯНИЯ
  • СПЕКТР ПОЛОВЫХ РАЗЛИЧИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ: ИШЕМИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ СЕРДЦА
  • РЕЗУЛЬТАТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
• 6. Будущее исследований биологических половых различий: вызовы и возможности
  • АННОТАЦИЯ
  • ТЕРМИНОЛОГИЯ
  • ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ ИНСТРУМЕНТЫ И РЕСУРСЫ
  • МЕЖДИСЦИПЛИНАРНЫЕ И СОВМЕСТНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
  • НЕСВЯЗАННЫЕ С ЗДОРОВЬЕМ ВЛИЯНИЕ ИССЛЕДОВАНИЙ НА ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ В ЗДОРОВЬЕ 90 012
• Ссылки
• ПРИЛОЖЕНИЕ A. Источники данных и подтверждения
• ПРИЛОЖЕНИЕ B. Физиологические и Фармакологические различия между полами
• ПРИЛОЖЕНИЕ C. Глоссарий
• ПРИЛОЖЕНИЕ D. Биографии комитетов и сотрудников

Поддержку этому проекту оказало Министерство здравоохранения и социальных служб США (Управление по охране здоровья женщин, Управление исследований женского здоровья Национального института здравоохранения, Национальный институт наук о гигиене окружающей среды, Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками, Национальный институт психических Health, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, Центры по контролю и профилактике заболеваний), Национальный научный фонд, Агентство по охране окружающей среды, Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства, Общество исследований женского здоровья, Исследовательский фонд воздействия на здоровье и окружающую среду, Ortho -McNeil/Johnson & Johnson и Фонд Unilever United States. Мнения, представленные в этом отчете, принадлежат Комитету по изучению биологии половых и гендерных различий и не обязательно совпадают с мнением финансирующих организаций.

ВНИМАНИЕ: Проект, являющийся предметом настоящего отчета, был одобрен Советом управляющих Национального исследовательского совета, в состав которого входят члены советов Национальной академии наук, Национальной инженерной академии и Института медицины. . Члены комитета, ответственные за отчет, были выбраны с учетом их особой компетенции и с учетом надлежащего баланса.

Изменение климата и здоровье человека

Климатические связи – ПОСЛЕДСТВИЯ ИЗМЕНЕНИЯ КЛИМАТА

Регионы
Африка | Азия | Австралазия | Европа | Латинская Америка | Северная Америка | Полярные регионы | Малые островные государства

Секторы
Сельское хозяйство и продовольственная безопасность | Здоровье человека | Гидрологические ресурсы и экстремальная погода | Прибрежные ресурсы | Безопасность | Виды, разнообразие и экосистемы

Общие исследования – рефераты

Патц, Джонатан А. , Дэвид Энгельберг, и Джон Ласт. 2000. «Последствия смены погоды по общественному здравоохранению, «Ежегодный обзор общественного здравоохранения», Том. 21, № 1, стр. 271-307.
РЕФЕРАТ : На многие болезни влияют погодные условия. или проявляют сильную сезонность, что наводит на мысль о возможном климатический вклад. Прогнозы будущего изменения климата поэтому заставили ученых-медиков пересмотреть взаимосвязь между погодой и болезнью. Есть три прогнозируемых физические последствия изменения климата: повышение температуры, повышение уровня моря и экстремальные явления в гидрологическом цикле. Этот век Земля прогрелась примерно на 0,5 градуса по Цельсию, и средние оценки будущего изменения температуры и повышение уровня моря составляют 2,0 градуса по Цельсию и 49сантиметры, соответственно к 2100 году. Экстремальная изменчивость погоды связанных с изменением климата, может особенно добавить важный новый стресс для развивающихся стран, которые уже уязвимы в результате ухудшения состояния окружающей среды, истощения ресурсов, перенаселенность или местоположение (например, низменные прибрежные дельты). Региональные последствия изменения климата будут сильно различаться в зависимости от существующей уязвимости населения. Последствия для здоровья изменения климата можно сгруппировать в следующие группы: (а) прямые физические последствия, т.е. смертность от жары или утопление; (b) физические/химические последствия, т.е. атмосферный перенос и образование загрязнителей воздуха; (c) физические/биологические последствия, напр. реагирование на трансмиссивные и водные заболевания, и производство продуктов питания; и (d) социально-демографические воздействия, например. миграция или население, вызванное климатом или окружающей средой вывих. Лучшее понимание связей между изменчивость климата как детерминанта болезни будет важным, среди других ключевых факторов, в построении прогнозных модели для руководства профилактикой общественного здоровья.

Мартенс, В.Дж.М., Р. Слоофф и Э.К. Джексон. 1997. «Изменение климата, здоровье человека и устойчивое развитие», Бюллетень Всемирного здравоохранения Организация, Том.

Алчность это чувство, что значит алчность, примеры

Алчность людей – это сребролюбие, стяжательство, корыстолюбие, другими словами, это неумеренная тяга к получению денежных средств либо иных материальных благ. В католическом богословии человеческая алчность считается одним из главных изъянов, основных пороков, смертных грехов, поскольку ведет к приумножению хлопот и забот, внутренней озлобленности, нелюдимости. Кроме того, описываемый порок неустанно провоцирует страх потери и гневливость.

Слово алчность связано с жадностью (любостяжанием), что порицается всеми народами. Часто данный грех служит мотивом для совершения тяжкого противоправного деяния или является причиной трагедии.

Чувство алчности

Стяжательство или алчность является пороком, который заключается в отсутствие у личности контроля над собственным желанием получить материальные блага. При этом по мере накопления этих самых благ, чувство удовлетворения не появляется, наоборот, все больше распаляется жадность. Другими словами, жадность, алчность значение – это аномальное влечение, патологическая тяга к получению прибыли, легкой наживы.

Данный порок является крайним проявлением стремления к непомерному приобретению чего-либо. Всякое чувство алчности порицается как идолопоклонство.

Стяжательство порождает в индивиде жгучую жажду получить много денег. Нередко такое стремление приводит людей к прекращению любых денежных трат. Однако при этом алчные личности не ощущают себя счастливыми, они ведут себя словно небезызвестный сказочный персонаж Кощей – над «златом» чахнут. Скупердяи перестают замечать людей, окружающий мир. Они видят лишь то, что может принести им наживу или доход.

Алчность людей опасна тем, что порождает множество иных не менее тяжких пороков. Так, например, алчность и зависть неразделимы. Зависть словно съедает человека изнутри, истощает его душу. Кроме того, алчность пробуждает в личности корысть, которая заключается в неуемном стремлении извлекать выгоду из всего. Такой человек ни перед чем не останавливается, не гнушается бедами других. В его душе стремление получить выгоду не оставило места для сострадания или жалости.

Алчный субъект сам себя лишает счастья. Ведь счастье не живет в корыстолюбивых и жадных сердцах. Его питает доброта, искренне стремление отдавать, помогать. Именно поэтому жадность, алчность, корыстолюбие не могут принести истинного успокоения, радости и благополучия.

Еще одним пороком, сопровождающим алчность — это жадность, отталкивающая людей корыстолюбивого человека. Стремление сберечь для себя всю свою прибыль оборачивается одиночеством для алчной личности.

Причина алчности людей заключена в подмене понятий морально-этических и культурных жизненных ценностей. Ненасытный до денег субъект ошибочно принимает материальные блага за счастье.

Алчность и зависть, жадность и корысть являются порождениями человеческого «Эго». Сребролюбцы, движимые влечением компенсировать жажду утверждения собственной значимости, пытаются заглушить личностную неудовлетворенность, внутреннюю опустошенность, одиночество накоплением материальных ценностей. Поэтому считается, что алчность – это проявление эгоизма. Она объединяет в себе две стороны: скупость и жадность.

Человеческая алчность, кроме вышеприведенных недостатков, имеет также следующие негативные проявления. Она не разграничивает свое или чужое, толкает людей на тяжелые преступления, нарушения закона, превращает человека в завистливое и беспринципное существо. Сребролюбие порождает устойчивую боязнь потерять материальные блага. При этом страх, испытываемый корыстолюбцами, намного больше, нежели радость от обладания деньгами.

Чувство алчности неизменно приводит к деградации личности, разрушению ее внутренних основ. Корыстолюбивые люди утрачивают способность сострадать и становятся «бездушными», а, следовательно, теряют возможность ощущать себя счастливыми и любимыми.

Ряд исследователей считает, природа алчности заключена в психологической патологии, именуемой силлогомания, патологическое накопительство или синдром Плюшкина (в соответствии с одноименным персонажем поэмы Н. Гоголя «Мертвые души»). Данное расстройство обнаруживается в склонности собирать и сберегать ненужные вещи. Описываемый недуг может являться следствием дефицита материального внимания в детском возрасте или патологического чувства ненужности другим людям, никчемности, которые индивид стремится компенсировать обладанием вещами.

Еще одним губительным проявлением алчности является шопоголизм или ониомания. Выражается данное расстройство в неуемной страсти совершать покупки. Удовольствие, которое получают шопоголики от покупок, сродни наркотическому. Кроме того, оно вызывает психологическую зависимость, что ведет к увеличению потребительских кредитов, следствием которых становится нужда, распад и деградация.

Проблема алчности, заключается не столько в желании накапливать материальные блага, сколько в стремлении их сохранить. Порой такое влечение заставляет людей влачить нищенское существование, имея за спиной солидный капитал. Поэтому нужно понимать, что быть скупердяем и желать большего – это не синонимы.

Существует отдельный тип людей, которые никогда не останавливаются на достигнутом, они всегда хотят большего. Такие субъекты обогащаются не ради собственной наживы, а вследствие того, что постоянно ставят перед собой все новые цели.

Стремление к самосовершенствованию, тяга к самореализации, устремление на переделку мира в лучшую сторону являются положительной стороной чувства алчности.

Кроме того, прогресс неразрывно связан с человеческой жадностью, которая является своеобразным двигателем развития. Ведь ученые, медики, профессора, промышленники постоянно желают достичь больших высот. Побочным эффектом такого влечения является прогресс. Без жажды знаний современный мир был бы лишен множества открытий, а гомо сапиенс не далеко ушел бы от первобытного человека.

Что значит алчность

Термин алчность значение его сегодня чаще подразумевает жадность. Данный термин имеет два толкования. Первое – это корыстолюбивый и жадный человек, а второе – индивид, страстно желающий чего-либо. Пороком принято считать первое толкование, поскольку если субъект жгуче стремится к новым впечатлениям, знаниям, а не к денежным средствам, то вряд ли стоит его осуждать за это.

Грех алчности считается вторым по счету из семи величайших пороков человечества (смертных грехов). Это связано с отрицательными чертами, которые пробуждает алчность, такими как: гневливость, зависть и злодеяния. Религия допускает лишь одну разновидность оправданной алчности – «счастливы жаждущие и алчущие правды, поскольку они насытятся» (Евангелии от Матфея). Толковать эту фразу можно следующим образом – неутолимая жажда знаний оправдана.

Таким образом, алчность значение, которой для успешной и счастливой жизни сложно переоценить, является путем в никуда. Многие ученые считают алчность своеобразным идолопоклонством, где в роли идола выступают денежные средства.

Алчность можно представить в виде не поддающейся утолению жажды наживы и материальных благ. Она заключается в подмене духовных ценностей материальными. Алчного человека нельзя считать душевно здоровым. Стремление жить в комфорте является вполне нормальным желанием личности, но когда такое стремление объединяет в себе чрезмерную жадность и скупость, оно становится зависимостью, болезнью.

Истоки любостяжания восходят к далеким временам истории человечества, когда прародителям современного человека постоянно не хватало ресурсов, например, пищи. Отсюда можно предположить, что зачатки жадности заложены в индивиде на генетическом уровне. Жадность с появлением денежных единиц позже трансформировалась. Изменилось ее содержание. Теперь человек стремится не просто выжить, а сконцентрирован на жажде наживы, на деньгах, которые позволяют приобрести практически все на свете.

Можно привести яркие примеры алчности из литературы. Красочно описан данный порок в произведение «Скупой рыцарь» Пушкина и в поэме Гоголя «Мертвые души». В этих литературных шедеврах показана неприкрашенная страсть к богатству, наживе, собирательству ненужных вещей. Писатели показали, как вполне нормальное для человека желание трансформируется в навязчивую идею, сверхценную манию, способную уничтожить ее носителя. Ведь она трансформирует сознание личности, заменяя слепой страстью разум.

Проблема алчности

Под грехом алчности часто понимают такие человеческие установки, как стремление обладать большими материальными благами, жадность до денег, нежелание с ними расставаться, жажда накопительства и стяжательства. При этом нежадный индивид нередко совершает действия, которые можно отнести к описываемому пороку условно.

Например, жалеет денег на близких или собственную персону. Порой подобное поведение может быть оправдано нуждой или благоразумием, но зачастую не поддается разумному объяснению.

Считается, что проблема алчности всегда скрывается за психическим расстройством, которое зарождается под воздействием факторов внешней среды. К сожалению, современный мир, навязывает повышенную ценность материальных благ, тогда как духовную составляющую все больше обесценивает.

Алчность не способна привести человека к удовлетворению собственных потребностей. Она, наоборот, приводит к еще большей нужде, вследствие которой индивид не может познать радость и счастье. Это разрушительно действует на психику.

Слово алчность имеет следующие синонимы: стяжательство, корыстолюбие, жадность, ненасытность.

Не существует более мучительного изъяна, чем алчность. Сребролюбивый индивид всегда тщательно подсчитывает стоимость даже самого незначительного приобретения. От кассы он не отойдет пока не пересчитает всю сдачу. Нехватка одной копейки может привести к скандалу. Алчные субъекты говорят исключительно о деньгах. Им постоянно их не хватает. Их съедает зависть к людям, которые больше зарабатывают. Сребролюбивые индивиды способны напакостить тем, кто имеет больше материальных благ, нежели они. При этом неважно, что сами они занимают высокую должность и хорошо зарабатывают. Алчные личности покупают исключительно самую дешевую еду, одежду. На развлечения они не потратят и копейки. Любое хобби скупердяев всегда связано со стремлением сэкономить. Например, личность, предрасположенная к любостяжанию, может приобрести дачный участок ради обеспечения себя пищей, которая будет иметь стоимость в разы дешевле магазинной, или она купит швейную машину, чтобы шить одежду самостоятельно либо перешивать старую.

Кроме того, алчные субъекты никогда не упустят шанса получить наживу незаконными действиями. Такие люди не гнушаются шантажом, всегда берут взятки, спокойно идут на воровство. Они постоянно требуют у близких деньги взаймы, при этом «забывая» отдавать. Скупердяи неизменно провоцируют скандалы. Они могут совершить кражу у близкой особы или друга, даже если он живет намного хуже их самих. Любостяжание нередко доводит человека до крайности. Так, например, алчный субъект не побрезгует копошиться в мусорных баках, поскольку он надеется там отыскать то, что поможет сэкономить (старую мебель или одежду).

Корыстных людей постоянно мучает страх потерять собственные сбережения и одновременно с этим их преследует желание как можно быстрее скопить огромную сумму денег, которые для них являются гарантом психологической свободы и физической безопасности.

Однако нельзя утверждать, что все скупердяи одинаковы. Каждый алчный индивид проявляет собственное стремление к наживе по-разному. Так, одни могут не скрывать собственной жадности, присущей им: донашивают старые поношенные вещи, ограничивают в еде себя, не ездят отдыхать, экономят буквально на всем. Другие, могут наоборот, скрывать собственную жадность под личиной щедрого человека. Такие люди всегда бахвалятся своей безмерной добротой, щедростью, рассказывают, как много они делают для близких, сколько денег тратят на них.

Жадность сравнима с болезнью. Она опасна, поскольку часто сопровождается психическими срывами. Кроме того, неутомимая жажда денег может привести к тому, что в один день человек спустит все заработанное. Сначала они доводят скупость до абсурда, потом также безудержно тратят деньги.

Исход алчности довольно неблагоприятен, впрочем, как и последствия любых иных зависимостей. В первый черед, стяжательство пагубно влияет на взаимоотношения внутри семьи. Ведь стремясь к накопительству, он ограничивает во всех собственных чад. Если бы они старались сэкономить ради приобретения более комфортабельного жилья, подобное поведение было бы объяснимо, но у субъектов, сребролюбием, нет конкретных целей. Они просто сберегают собственные финансы, отказывая во всем семье.

Кроме того, алчные люди всегда имеют проблемы в коммуникативном взаимодействии с окружающими, так как желающих с ними общаться либо вести дела практически нет. Скупердяи не имеют друзей и в коллективе их недолюбливают. Ведь алчный субъект, никогда не будет скидываться на презенты коллегам. При этом он никогда не откажется посетить банкет задарма, даже обидится, если его «забудут» позвать.

Примеры алчности из художественной литературы, да и из жизни показывают, что чрезмерная скупость, жадность доводят лишь до греха и счастью обладателю сих качеств не приносят.

Кроме того, человеческое сребролюбие влияет на здоровье разными путями. Например, посредством психосоматических связей, проходящих между внутренними органами и корой полушарий мозга, через нарушение нейроэндокринной регуляции метаболических процессов, через расстройство сна. Ведь когда стремление получить много денег трансформируется в навязчивую идею, она даже ночью не дает человеку покоя. Вследствие этого, индивид не высыпается, по утрам ощущает себя разбитым и усталым. Зависть и гнев, которые являются неизменными спутниками алчности, приводят к повышению продуцирования адреналина и увеличению уровня норадреналина в крови, что способствует развитию сердечнососудистых недугов, гипертонической болезни. Физическое состояние осложняется еще и тем, что алчные людишки экономят даже на собственном здоровье.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Алчность лишает человека свободы и свободолюбия

Алчность — это когда человек стяжает больше своей нужды и потребности, и не может насытиться и почувствовать достатка в том, что имеет.

Это предосудительное нравственное качества человека появляется вследствие его сильного пристрастия к мирскому. Повелитель правоверных его светлость Имам Али (мир ему!) относительно алчности указывает на роль пристрастия человека к мирскому и говорит: «Воистину мир заставляет человека полностью погрузиться в него и забыть о главном предназначении человека. А людям, которые пристрастились к мирскому в мире бренном добиваются лишь того, что перед ними открывается дверь алчности и их тяга и пламя любви к мирскому лишь усиливаются. А тот, кто добьется мирских благ, никогда не почувствует удовлетворения ими».

Алчность является предосудительным качеством и божественные предводители всегда предупреждали людей в отношении алчности, потому что это осуждаемая черта человеческого характера уклоняет человека вспять, совращает с пути Истины и вызывает в человеке безудержную страсть и желание к мирскому, материальному и мирским благам. Несмотря на то, что самый щедрый из щедрых и самый благотворящий — Бог, даровал людям всевозможные блага и огромные средства, желания, мечты и чаяния алчных людей с каждым разом лишь увеличиваются и они становятся ненасытными. Если этим людям подарить весь мир и все, что в нем существует пламя пристрастия к мирскому в них усилится и никогда не потухнет. Поэтому они всегда стремятся прибрать к рукам больше благ и даров Всевышнего. В то же время, эти люди не благодарят Аллаха за его дары и отказываются подчиниться воле Всевышнего. Имам Садык (мир ему!) говорит, что только смерть способна заставить их остановится и усмирить алчность. В одном из хадисов со слов его светлости говорится: «Если бы у сынов Адама было две реки, одна золотая, а другая серебренная, то они стали бы искать третью реку. О, сыны Адама! Помните, что животы ваши больше любой реки и круче любого обрыва, которые не способно заполнить что-либо, кроме песка и земли».

Одним из негативных побочных эффектов предосудительного качества алчности является то, что алчность делает человека всегда недовольным по отношению к Всевышнему. Ведь такой человек не доволен тем уделом, который уготовал ему Господь. Он желает большего и проявляет алчность. Это недовольство алчного человека вытекает из того, что он не верит в мудрость Аллаха, а также не верит в божественные обещания. Так например повелитель правоверных его светлость Али (мир ему!) в письме Малику Аштару пишет: «Не советуйся с тремя группами людей. Не проси совета и скупого, ибо он будет воздерживать тебя от добрых и благих поступков и будет пугать тебя бедностью. Не советуйся с трусливым, ибо когда нужно будет принимать меры и действовать, он ослабит твой дух. И не советуйся с алчными людьми, ибо они приукрасят насилием алчность в твоих глазах. Воистину скупость, трусость и алчность являются тремя разными чертами и внутренними устремлениями, корень которых кроется в том, что человек плохо думает о Боге».

Алчный человек не доверяет ни Богу, ни божественным обещаниям, поэтому он жадно и алчно занимается стяжательством богатств, и сколько бы ему не давали, ему всегда мало. Это, в свою очередь, свидетельствует о слабости убеждений и того, что вера алчного человека является шаткой, и если алчный человек не попытается исправить это, то такие его убеждения могут привести к неверию и сделать так, что человек начнет возражать против Бога. Его светлость Имам Садык (мир ему!) в этой связи повелевает: «Столпами неверия являются три вещи: алчность, гордыня и зависть. Что касается алчности: когда Адаму велено было в раю не вкушать плод с запретного дерева, алчность побудила его ослушаться воли Всевышнего и он отведал от плода запретного. Что касается гордыни: когда Иблису было велено пасть ниц перед Адамом, он отказался поклониться человеку из-за своей гордыни. Что касается зависти: зависть стала причиной того, что один из сыновей Адама по имени Каин убил из-за зависти брата своего Авеля. Помните, что все эти три качества служат основой и корнем всех ошибок и греховных деяний».

Алчность является предосудительным нравственным качеством человека, которая лишает его свободы и свободолюбия, она вздевает на его шею аркан рабства. Ведь достоинство и честь человека в его величии и свободе. Ведь человек отличающийся такими качествами, как величие и благородство не позволять себе мерзких поступков и тщетных деяний. Если человек утратит свободу, величие и свое достоинство, ничто не способно будет спасти его от погружение в грех. Алчный человек ради того, чтобы заполучить самые ничтожные мирские блага готов пожертвовать своей честью и репутацией, которые являются самым ценным капиталом человека. В одном их хадисов говорится, что повелителя правоверных его светлость Имама Али (мир ему!) попросили описать алчность. Его светлость так описал это предосудительное нравственное качество: «Алчность — это когда человек желает малого и готов заплатить за это самое ценное». В другом хадисе со слов его светлости говорится: «Алчность подрывает авторитет и репутацию человека, и, в то же время нисколько не увеличивает его удел».

Некоторые люди думают, что алчность — это качество присущее человеку в молодости, и когда он достигнет старческого возраста, то усмирятся и его алчность и желание к мирскому. В то время как алчность является осуждаемым нравственным качеством человека независимо от возраста: будь человек молодым, пожилым или стариком. Однако суть заключается в том, что с течением времени и с возрастом алчность и желание человека к мирскому нисколько не уменьшается. Посланник Аллаха его светлость Мухаммад (да благословит Аллах его и его семейство!) в этой связи повелевает: «Сынов Адама неизбежно настигнет старость, но два качества всегда останутся в них молодыми — жадность к деньгам и жадность к жизни».

Reddit — Погрузитесь во что угодно

Извините, если это обсуждается в самом DLC, я играю на PS3 и поэтому могу продолжать только то, что записано на UESP, но мне кажется, что Мирраак во многом похож на Жадного Человека из Миф скаалов, достаточно того, что мне кажется вполне возможным, что эти две сущности являются одним и тем же или, по крайней мере, мифом-отголосками друг друга.

Их прошлое

Первое, что приходит на ум, — прежнее важное положение Мираака как драконьего жреца. Скорее всего, он был миссионером из Скайрима или Атморы, возглавлявшим или работавшим со скаалами. Стремление к власти в конечном итоге настраивает его против драконов, которые в то время в истории считались нордами священными духами, воплощением их ранней сущности Ака, которая, вероятно, превратилась в Всесоздателя скаалов.

Когда мы сравниваем это краткое изложение прошлого Мираака с прошлым Жадного Человека, мы видим несколько сходств. Жадный Человек также когда-то был членом Скаала, пока не повернулся против «Всесоздателя», опять же, вероятно, из-за искажения Мираака, восставшего против драконов.

Их планы и враги

Возвращение Мирраака в Скайрим отмечено порчей камней Всесоздателя, святых стоячих камней, которые наделяют силой скаалов и драконорожденных. Это искажение, и здесь я могу ошибаться, заключается в том, чтобы направить силы камней к нему в Апокрифе, чтобы он мог полностью вернуться на наш план. Его план рушится из-за прибытия Драконорожденного, человека, не связанного ни с путем Воина, ни с Волшебником, ни с Вора. Драконий бронь очищает камни и приступает к победе над Мирааком. Также важно то, что Мирраак крадет души драконов, чтобы питать свой Ту’ум, Дар Кин.

Жадный Человек, видимо, назло скаалам, хотя я не сомневаюсь, что истинные причины утеряны из мифов, портит камни Всесоздателя, лишая их силы. Этот план рушится из-за прибытия Эйвара Певца Камня, персонажа, не связанного ни с путем Воина, ни с Шаманом, ни со Старейшиной. Эвар очищает камни и идет на встречу с Жадным. Жадный человек держит при себе «мешок ветров».

Когда кто-то созерцает связь с нордическим Ту’умом как с дыханием Кин, которое в описании нордов Обливионом прямо упоминается как «приносящий с собой ветер [себя]», параллели между ордами ветров и душ становятся очевидными. Далее следует заявление Эйвара: «Я верну Ветры моему народу, чтобы мы могли снова почувствовать дух Всесоздателя в наших душах». Если Все-Создатель рассматривается как эволюция прото-нордического бога-дракона, то сравнение «Ветров» с «Драконами-Душами» становится еще более значительным.

Их проклятие и имена

Мираак никогда не упоминается в игре как Жадный Человек, по крайней мере, насколько мне известно, и это может вызвать некоторые опасения. Почему скаалы не узнают свой сатанинский мифический образ? Это просто и сказано в истории Эйвара: имя Жадного Человека вычеркнуто из рассказов о скаалах из страха, что оно навлечет на них гибель. Таким образом, Жадный Человек кажется достаточно подходящим прозвищем для Мираака. Он жадно поедает души драконов. Он жадно крадет силу камней Всесоздателя. Он жадно стремится контролировать скаалов.

Затем нам предстоит обдумать их конечную судьбу. В конце квеста Эйвара Жадный человек изгнан с острова Солстхейм благодаря освобождению Ветров, «духа Всесоздателя». В то время как Мирак предположительно бежал в Апокриф после восстания скаалов (я могу ошибаться в этой части. Если это так, пожалуйста, поправьте меня), которые кажутся довольно существенно разными. Затем мы также знаем, что, согласно Семи Битвам Альдудагги, Жадный Человек оказался в ловушке «наполовину снаружи» Кальпы из-за его попыток спрятаться «под своей горой».

Я думаю, что это очередное историческое полувоспоминание. Я считаю, что Аэвар возглавил или был нападением на Мирака, в результате которого он бежал из Нирна. Обстоятельства его бегства связаны с тем, что он был убит, а потерянные души драконов освобождены. Затем его дух находит путь в Апокриф, где заключает сделку с Хермеусом-Морией. Он каким-то образом может наполовину войти в наше царство, о чем свидетельствует его кража душ драконов, отражая то, что Жадный Человек находится «наполовину вне» Кальпы.

Заключение

Теперь, очевидно, Жадный человек разделяет большую часть «плохого аспекта» Лорхана: злой обманщик, который пытается украсть силу, враг бога-дракона, сердце/запертый под горой, отпрыск Противника/Падомая и т. д. Что для веские причины наводят на мысль, что он просто представление скаалов о Лорхане, поэтому я предлагаю следующие объяснения, предполагая, что мои предыдущие сравнения верны.

1. Мирак и Жадный человек — Шеззарины. Они могут быть, а могут и не быть одним и тем же человеком, это неизвестно. Между ними возникнет общее поведение, поскольку они оба являются воплощением одной и той же концепции.

2. Мирак — Жадный Человек. Как Драконорожденный, он связан с Лорханом так же, как и с Акой, и со скаалами, воплощающими то, что было не так с ними обоими. Это приводит к более общей дихотомии скаалов Противник/Всесоздатель: они сочетают в себе хорошие аспекты Лорхана и Акатоша, а их отрицательные вместе с Мирааком.

3. Жадный человек — это Лорхан, Мирак облачает его в мантию. Мирак просто знаком с действиями Жадного человека и пытается сбежать из Апокрифа, отражая их, облачаясь в мантию Жадного человека и убегая в другой субградиент.

Если это обсуждалось ранее или поднимается в игре, мне очень жаль. Я подумал, что это интересная идея, которую я раньше не видел.

Итак, что TESLore думает о моей теории?

Обязательный TL;DR: Мирак во многом похож на Жадного человека. Они один и тот же человек? Мантия одного и того же человека? Один накрывает другого? Что вы думаете?

Правка в отношении информации, предоставленной мне Regalnerd

Спасибо regalnerd за то, что поправил меня в нескольких вещах, которые я сделал неправильно! См. ниже резюме и то, как я чувствую, что это работает в моей теории.

Скаалы называют Мирака «Предателем», и он был побежден кем-то по имени «Страж», по-видимому, прародителем народа скаалов. Это также имеет очевидное сходство с историей Эйвара Певца Камней, даже больше, чем я думал ранее.

Резюмируя обе истории:

Мирак — типичный драконий жрец ранних нордов на Солстиеме. Через некоторое время он развращен жадностью и жаждой власти и начинает пожирать души драконов, которые были священны для ранних нордов. Его падение вызвано Хермой-Морой и, несомненно, связано с тем, что он обнаружил, что он драконорожденный, благословение, дарованное Ака/Шор. Какое-то время он представляет собой злой ужас, и его побеждает некто по имени «Страж», могущественный шаман, в конечном итоге мудрый старейшина и вечно бдительный воин, и его изгоняют из нашего мира. Впоследствии скаалы избегают имени Мираака, и его называют Предателем. Затем Страж, по-видимому, находит Скаала.

Жадный человек — типичный член скаалов, о его молодости почти ничего не известно. Через некоторое время он испорчен силой Противника, существа, которое разделяет многие негативные черты Аки и Лорхана. Какое-то время он был злым ужасом, прежде чем был побежден Аэваром Певцом Камня, человеком, который не является ни Воином, ни Жрецом, ни Старейшиной, и был изгнан из Солстхейма. В конце кальпы он оказывается в ловушке как внутри, так и вне кальпы.

Итак, основные изменения здесь заключаются в том, что скаалы, по-видимому, все еще знали о месте Мираака в своей истории и имели для него свои собственные имена, которых я не знал. Упс с моей стороны.

Я считаю вероятным, что авторы истории об Эйваре-Певце Камне и авторы «Предателя» просто берут разные части одной и той же истории. Я не чувствую, что это существенно меняет мои предыдущие теории, и в поддержку моей теории о том, что Мирак является (по крайней мере, версией) Жадного Человека, которого мы видим в мифе, я предлагаю следующее как «истинную» временную линию, неискаженную. по сезонам повествования.

Мирак — драконий жрец первых нордских поселенцев на Солстиеме. Через некоторое время на него нисходит благословение драконорожденного, исходящее от злых сил, найденных в Алдуине в Лорхане. Мирак начинает поглощать драконов и ищет силы ради силы, обманом заманивая существ себе на службу и т. д. Он развращает драконьи камни, ища их силу, торгуется с Герма-морой и вообще выставляет себя ослом. Эйвар Певец Камня пытается лишить его силы, добивается успеха и побеждает его в бою, убивая его и изгоняя его душу в Апокриф. Аэвар продолжает превращать ранних нордов на Солстиеме в скаалов. Различные истории об Эйваре создают истории, которые люди рассказывают друг другу в устной традиции, в конечном итоге превращаясь в историю Эйвара-Певца Камня и историю Предателя и Хранителя. Мирак, будучи особо могущественным духом, может через некоторое время частично вернуться в Нирн.

Как я уже говорил, существует вероятность того, что Мирак намеренно имитирует Жадного человека, и возможность того, что они оба разные Шеззарины (наихудшего вида), похожие друг на друга.

12 основных черт жадного человека

• Фейсбук
• Твиттер

Вы когда-нибудь сталкивались с кем-то, кто, казалось бы, берет больше, чем положено? Понимая черты жадного человека, вы можете защитить себя от использования в своих интересах и принимать более правильные решения в своей жизни.

Как выбрать горные лыжи по росту, весу и назначению

Каждому, кто всерьёз решил заниматься горнолыжным спортом, рано или поздно потребуется свой комплект снаряжения. Конечно, с приобретением собственных лыж на ваши плечи ляжет необходимость повсюду возить экипировку за собой — однако оно того действительно стоит.

Процесс обучения на собственном снаряжении происходит куда быстрее и результативнее, нежели на прокатном. Так как подобрать горные лыжи, аналогичные тем, на каких вы катались в прошлый раз, возможно далеко не всегда — возникнет вынужденная необходимость каждый раз привыкать и приноравливаться к новой модели. Материальная база отечественных прокатов зачастую бывает довольно ограничена, поэтому не факт, что вы вообще сможете правильно подобрать себе горные лыжи как по росту, так и по весу.

Если комфортных лично для вас моделей не отыщется, велика вероятность того, что удовольствия от катания вы не получите никакого: ботинки будут натирать мозоли и жать, а лыжи — не слушаться и уводить ноги куда угодно, только не туда, куда необходимо.

Разумеется, таким способом никого нельзя научить горнолыжному спорту, зато привить стойкое отвращение к нему — запросто. Нельзя учиться на каком попало снаряжении. Лыжи должны подходить именно вам: на высококлассных профессиональных моделях новичок с легкостью заработает вывихи и переломы, на дешевых же лыжах советской закалки вообще проблематично научиться кататься в полном смысле этого слова.

Классификация горных лыж

Выбор снаряжения в специализированных магазинах такой, что разбегаются глаза. Сотни моделей различаются десятками характеристик. Какие горные лыжи выбрать? Этот вопрос потребует детального разбора различий. Итак, горные лыжи различаются по ряду параметров.

По дате производства

Наиболее современные модели, которые были выпущены в текущем сезоне и изготовлены по самым актуальным технологиям, стоят изрядных денег, да и необходимы, как правило, только высококлассным профи. Любителям же среднего уровня и тем более новичкам стоит присмотреться к лыжам, выпущенным в прошлом-позапрошлом сезоне.

По уровню подготовки лыжника

Модели класса A — спортивные лыжи для профессионалов, имеющих за плечами не один год катания, поднаторевших в технике и имеющих отличную физическую форму. Это жёсткие лыжи, рассчитанные на скоростной и агрессивный стиль катания. Для поддержания надлежащего состояния потребуют от владельца регулярного и внимательного ухода.

Модели классов B и C — выбор любителей, имеющих хорошее представление о том, что они могут и хотят. Лыжи среднего уровня жёсткости, часто профессиональные модели прошлых сезонов.

Модели класса D — довольно мягкие лыжи для новичков. Удобны тем, что смягчают неровности рельефа и отличаются хорошей маневренностью на умеренной скорости, для которой и предназначены.

По стилю катания

Выбирать горные лыжи как для начинающих, так и профессионального толка стоит, опираясь на желаемый стиль езды.

Наиболее популярный из всех — фрирайд. Этот стиль подразумевает гонку по неподготовленной местности, вне проложенных трасс, по целине. Лыжи для фрирайда — достаточно широкие и имеют высоко загнутый нос.

Фристайл — экстремальный и зрелищный стиль, заключающийся в выполнении трюков в воздухе после вылета с трамплина или специально оборудованной полутрубы «халф-пайп». Лыжи для фристайла достаточно широки, чтобы спортсмену было комфортно приземляться после прыжка. Кроме того, чтобы дать возможность скользить в обе стороны, на них предусмотрены носы типа «твин-тип»: одинаковым образом скругленные и загнутые вверх и спереди, и сзади.

Могул — разновидность фристайла, хотя в наше время скорее является его составляющей частью, а в чистом виде используется всё реже. Могульная техника предполагает езду по ямам и буграм на высокой скорости. Лыжи для такого катания довольно узкие, упругие, практически прямые — это модели для профессионалов с отличной подготовкой.

Слалом — скоростной спуск с резкими поворотами по специально размеченной трассе протяженностью до полукилометра с перепадом высот между началом и финишем не меньше ста пятидесяти метров. Слалом-гигант — разновидность стиля с трассой длиной до полутора километров, уровень перепада высот при этом достигает шестисот метров. Лыжи для слалома имеют узкую середину и широкие нос с хвостом.

Карвинг предполагает скоростной спуск с горы широкими дугами таким образом, что лыжник в повороте довольно сильно наклоняется и скользит на боковушках лыж, как на рельсах. Для карвинга используются облегченные и довольно жёсткие лыжи с глубоким вырезом, которые подходят как для подготовленной местности, так и для бездорожья.

Ски-кросс — дисциплина, предполагающая одновременный спуск сразу четырех лыжников, проходящих через трамплины и виражи. Лыжи по форме и функциональности похожи на модели для карвинга, но мягче.

Ски-тур предусматривает как спуск, так и последующее восхождение на гору. Своего рода комбинация горнолыжного спорта с простым зимним турпоходом. Требующиеся лыжи, как правило, несколько короче и шире других моделей горных лыж.

Кроме вышеперечисленных есть и универсальные модели, использующиеся для катания в разных стилях. Это лыжи с невысокой жёсткостью, незначительным боковым вырезом и средней ширины до 80 мм.

Как подобрать горные лыжи по росту

Во-первых, выбор длины горных лыж зависит от их назначения — то есть от того стиля катания, на который они ориентированы:

• фрирайдовые лыжи выбирают по формуле: ваш рост плюс десять сантиметров;
• карвинговые — наоборот: ваш рост минус десять сантиметров;
• выбор универсальной модели зависит от трассы и выбирается по принципу: ваш рост минус пять-двадцать сантиметров.

Во-вторых, длину лыж необходимо соотносить с индивидуальными особенностями лыжника:

• для начинающих рекомендуют вычесть из роста 20 см — чем короче лыжи, тем проще ими управлять;
• формула расчета для профессиональных спортсменов и подготовленных любителей — рост минус 10 см;
• женщинам, выбирающим лыжи для комфортного неагрессивного катания, необходимо вычесть из роста 12 см;
• людям с избыточным весом придется прибавить к росту 5–10 см и выбрать жесткую модель;
• людям невысокого роста — вычесть из роста 5–10 см.

Как подобрать горные лыжи по весу

Сориентировавшись в выборе лыж по росту, изучите таблицу подбора горных лыж по весу.

Как подобрать горные лыжи ребенку

Выбор горных лыж для детей имеет свои особенности:

• Не нужно покупать лыжи с жёсткими креплениями и специальными лыжными ботинками малышам до шести лет. В этом возрасте отлично подойдут модели с полужёсткими или мягкими креплениями, рассчитанными на обыкновенную зимнюю обувь.
• Предпочтительно выбирать лыжи из пластика, нежели деревянные — они прочнее и не требуют смазки. Очень хорошо, если на детских лыжах будут насечки, блокирующие откат назад.
• Вопрос, как подобрать ребенку палки для горных лыж, в первые пару месяцев вообще не должен вас беспокоить. Поначалу они не пригодятся: без палок ребенку будет проще научиться удерживать равновесие. Они будут необходимы только после того, как он разберется с принципом скольжения. По длине палки должны доставать до подмышек. Хорошо, если палки будут легкими, не острыми и с ремешками для рук.
• Малышам 3–4 лет покупают лыжи длиной чуть меньше роста ребенка и достаточно широкие (7–8 см). 5–6-летним детям уже можно выбрать лыжи на 10–15 сантиметров длиннее роста и шириной 4.5–5 см.
• Лыжи для дошкольников также можно подобрать по весу: детям весом до 20 килограмм — 70 см, до 30 килограмм — 90 см, до 40 килограмм — лыжи длиной до метра. Ребенку весом более 40 килограмм лыжи выбирают так же, как взрослым.

И самое главное — не перепутайте детские модели с укороченными взрослыми. Чрезмерно жёсткие лыжи только зазря измучат ребенка.

Пара советов для начинающих: как подобрать горные лыжи и не прогадать

Опасайтесь покупать подержанные лыжи с рук без помощи разбирающихся людей, а ещё лучше — приобретайте экипировку только у авторизованных дилеров и тщательно выясняйте условия гарантии.

Идеальным образом выбранные лыжи — первый ключ к успешному освоению горнолыжного спорта. Поэтому, определившись с тем, какой стиль вам ближе, сразу покупайте соответствующее снаряжение.

по росту, весу и жесткости

Приобретение горных лыж для начинающих — это не только существенные затраты, но и нелегкая задача. Как выбрать горные лыжи, где можно их купить, сколько они будут стоить, и чем будут отличаться — вот только самая малость вопросов, которые возникнут у желающего приобщиться к лыжному спорту. Если вы хотите чтобы лыжи вам прослужили долго и получить удовольствие от катания, то знание определенных параметров даст вам возможность сделать правильный выбор. 

Содержание

1. Как выбрать длину и ширину горных лыж
2. Марки горных лыж: какую выбрать?
3. Горные лыжи FischerRXFireFP9
4. Горные лыжи RossignolZenithZ76
5. Горные лыжи HEADSupershapeTeam
6. Жесткость горных лыж
7. Как подобрать горнолыжные палки
8.  
9. Выбор горнолыжных ботинок и креплений
10. Как подобрать и выбрать горные лыжи ребенку
11. Советы новичкам:

Как выбрать длину и ширину горных лыж

Как подобрать размер горных лыж? Горные лыжи подбираются согласно вашему росту и цели использования. Чтобы обеспечить устойчивость скольжения, то выбирают лыжи длинные. Короткие лыжи не такие устойчивые и предназначаются для маневрирования на крутых поворотах на короткой трассе.

Если вы не знаете, как подобрать ростовку горных лыж, стоит придерживаться определенных правил:

• фрирайдовые лыжи. К росту добавляется 10 см.
• универсальные лыжи. От роста отнимается 10 см.
• карвинговые лыжи. От роста отнимается 5–20 см. (это зависит от склонов).

При выборе длины лыж следует обратить внимание и на манеру катания. Короткие лыжи имеют маленький радиус поворота, в связи с этим повышается маневренность.

Длинные лыжи имеют такие преимущества:

• Хорошо подходят для ровных участков с высоким снежным покрытием.
• Хорошая стабильность скольжения, легко можно сбросить скорость.
• На длинных лыжах удобно спускаться по длинным и широким трассам.

Как же подобрать лыжи по ширине? Новичку будет комфортнее управлять широкими лыжами, они более устойчивы и стабильны на небольших скоростях. Но с приобретением опыта, длинные лыжи будут предпочтительны по таким причинам:

1. В таких лыжах легко проходить участки трассы с неровностями.
2. Легко управлять ими на поворотах.

Посмотрите фото разных видов горных лыж:

Марки горных лыж: какую выбрать?

На рынке имеется масса известных брендов горных лыж, каждый из которых хорош по-своему. Это:

• ATOMIC,
• VÖLKL,
• DYNASTAR,
• ELAN,
• NORDICA,
• FISCHER,
• K2,
• SALOMON,
• HEAD.

Приведем примеры нескольких моделей горных лыж известных брендов:

Горные лыжи FischerRXFireFP9

Эти лыжи универсальны и максимально подходят для новичков.

Эти лыжи имеют длину от 140 до 170 см. Они подойдут и для взрослых и для подростков. Преимуществом этих лыж является простота конструкции и доступная цена. Эти лыжи также подойдут и для опытных лыжников, так как форма эти лыж дает возможность при катании использовать элементы карвинга.

Горные лыжи RossignolZenithZ76

Эту модель можно посоветовать для катания вне трасс. Лыжи подойдут для более опытных лыжников, но есть возможность также тренироваться в них и новичкам.

Длина их составляет 154–176 см. Сердечником этих лыж является стекловолокно, которое значительно увеличивает прочность. Минусом являются слабые скоростные характеристики.

Горные лыжи HEADSupershapeTeam

Эта модель лыж предназначена для катания детей и подростков. Лыжи имеют удобный уровень жесткости и безопасное крепление HEAD SL75. Длина лыж варьирует от 67 до 157 см. Эти лыжи имеют универсальные возможности

Жесткость горных лыж

Различают два типа жесткости: динамическую и торсионную. Жесткость напрямую зависит от упругости лыж. Динамическую жесткость меряют вдоль оси лыжи и её показатели зависят от назначения для определенного вида трассы. Показатели торсионной жесткости нужны больше для новичков — чем они ниже, тем проще управлять на малой скорости.

Чтобы определить показатели жесткости, можно использовать данные производителя лыж: жесткость всегда указывают в спецификации.

Как подобрать горнолыжные палки

Выбрать и купить горнолыжные палки не составит особого труда. Их подбирают по росту. Рекомендуется держать лыжные палки так, чтобы руки сгибались в локтях под углом 90 градусов.

Как правильно Как правильно подбирать для себя сноубрд?

О том, как нужно выбирать одежду для горнолыжного спорта, читайте здесь.

Комбинезоны для сноуборда: https://skipedia.ru/baza/board/kostjum-dlya-snouborda.html

Выбор горнолыжных ботинок и креплений

При выборе лыжных ботинок руководствуются следующим:

1. Задник ботинка должен быть жесткий и с пластиковым усилением для обеспечения безопасности при катании на горных лыжах.
2. Ботинки не должны свободно сидеть на ноге, но и не должны облегать впритык. Они должны быть максимально удобными. По высоте они должны быть не короткими и не высокими. От этого зависит безопасность, поэтому это очень важно.

При примерке ботинок нужно хорошо зашнуровать их и пройтись. Если при ходьбе они не вызывают дискомфорта, то они «ваши».

Крепления к лыжам нужно выбирать в зависимости от лыж и ботинок. Безопасность зависит от жесткости пружины крепления. Рекомендуем не экономить на креплениях.

В нашей специальной статье мы рассказываем, как правильно установить и настроить крепления на горных лыжах.

Как подобрать и выбрать горные лыжи ребенку

При покупке горных лыж для детей необходимо знать рост и вес ребенка.

Советы по выбору горных лыж ребенку:

1. Разные фирмы производители выпускают лыжи различные по структуре и характеристикам. Для новичков эти различия практически неощутимы. Любые лыжи подходят для лыжных прогулок по ровной местности или для уроков физкультуры. Недорогие варианты тоже могут подойти детям, но не на всех лыжах ребенок почувствует себя комфортно. Ребенок может уставать, падать, отставать. Первыми лыжами в жизни ребенка должны быть именно детские лыжи, которые рассчитаны под детскую обувь. В комплекте с лыжами идут крепления и палки.
2. Для младшего школьного возраста необходимо уже выбрать настоящие лыжи с насечками. Эти лыжи подойдут как для физкультуры, так и для прогулок. Насечки на лыжах помогают ребенку не соскальзывать назад. Минусом лыж с насечками является то, что при температуре близкой к нулю, снег будет налипать на насечки, что препятствует катанию. Ещё важно правильно подобрать ботинки под лыжи, крепления и палки. Для ботинок очень важным является изоляция тепла. Рекомендуем выбирать ботинки с внутренней мембраной типа Gore-tex, которая предохраняет от холода и промокания, чтоб ребенок не смог простудиться. Крепления приобретают отдельно, и установить их должен специалист. Длина лыж для ребенка должна быть больше на 20 см от роста ребенка, а лыжные палки наоборот должны быть на 25 см меньше роста.
3. Когда ребенок немного научится кататься на лыжах, купите ему лыжи без насечек для конькового бега. Он сможет в таких лыжах набрать скорость. В таких лыжах есть острый бортик, чтобы они не могли соскальзывать вбок, поперек направления движения. Длина этих лыж должна быть на 15 см больше роста ребенка, а палки лыж должны быть меньше роста ребенка на 20 см.

Подробнее о том, как правильно подбирать горные лыжи и ботинки ребенку рассказываем в этой статье.

Советы новичкам:

• Новичкам необходимо приобрести недлинные широкие лыжи.
• Как вариант можно приобрести лыжи марки FischerRXFireFP9 — они универсальны и подходят для новичков.
• Горнолыжные палки подбирают в зависимости от роста.
• Для новичков подойдут более мягки по жесткости лыжи.
• Ботинки для лыж должны быть максимально комфортными.
• Для детей в зависимости от возраста подбирают различные виды лыж.
• Сегодня в основном выпускают пластиковые лыжи, но и можно найти деревянные (они дешевле и в ходу ведут себя лучше пластиковых). Зато при температуре выше нуля, на деревянные лыжи налипает снег, даже если они хорошо смазаны. А пластиковым лыжам оттепель нипочем, они будут скользить так же хорошо.
• Ещё при покупке лыж проверьте их на ровность. Положите лыжи рядом на ровную поверхность, сравните их по длине, понажимайте на них и сравните ощущение при нажатии на каждую лыжу.
• Катание на лыжах является прекрасным времяпрепровождением всей семьи. Если вы решили приобрести специальное снаряжения для катания на лыжах, то в любом специализированном магазине вам помогут выбрать горные лыжи квалифицированные специалисты.

Видео как подобрать себе горные лыжи:

Как правильно выбрать лыжи

Если и есть повод радоваться зиме, так это начало лыжного сезона! Однако, чтобы насладиться склонами, вам нужно правильное снаряжение. После выбора лыжных ботинок и креплений вам нужно будет выбрать правильную пару лыж, которая будет сочетаться с ними. Давайте рассмотрим различные критерии, которые следует учитывать, чтобы упростить покупку ваших новых компаньонов, и выбрать лыжи, соответствующие вашим потребностям.

Независимо от того, покупаете ли вы первую пару лыж или нет, покупка лыж – это большое дело! На рынке представлено множество моделей и типов лыж, подходящих для разных уровней и типов лыжников. Поиск подходящих лыж для ваших нужд не должен быть головной болью, если вы знаете, какие функции искать. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при покупке лыж.

• Где вы катаетесь на лыжах 
• Ширина и форма лыж
• Длина лыж и уровень вашего мастерства

1. Определите, где вы катаетесь на лыжах

Ухоженные трассы

Вам нравится, когда канты лыж врезаются в вельвет, и отрабатываете повороты на высокой скорости на подготовленных трассах? Тогда лыжи для трасс — это хороший выбор для вас. Они одинаково подходят для начинающих и лыжников среднего уровня из-за их узкой, легкой в ​​маневрировании геометрии. Они также обеспечивают хорошее сцепление с твердым снегом.

Микс

Вы новичок и не знаете, какой тип лыж выбрать? Внедорожные лыжи — безопасный вариант для вас. Они позволяют кататься по твердым, подготовленным и обледенелым трассам, а также полянам, могулам и мелкому снегу. Существует множество геометрий внедорожных лыж, которые нравятся лыжникам разного уровня подготовки. Их универсальность обусловлена ​​​​обратным изгибом (рокером), который позволяет им хорошо работать на многих типах местности.

Паудер и бэккантри

Если вы всегда в поиске нетронутого снега и рыхлого снега, держитесь подальше от подготовленных трасс или хотите отправиться в бэккантри-тур, не ищите дальше: лыжи для фрирайда для вас! Гораздо шире, чем другие типы лыж, они созданы для того, чтобы обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью в глубоком снегу. Это не означает, что с лыжами для паудера сложно обращаться – или наоборот ! Их боковой вырез и профиль рокера гарантируют хороший контроль на плотно утрамбованном снегу.

Выбор формы и жесткости лыж

Почему возникает дежавю — Телеканал «Наука»

Я никогда здесь не был…Нет, мы точно не встречались…Почему мне знаком этот вид из окна, я же тут впервые?

Понятие «дежавю» в дословном переводе с французского «déjà vu» означает — «уже видел». Это ощущение мимолетного узнавания ситуации, запаха, незнакомого человека, обстановки или любого события, которое иногда и вовсе не могло раньше произойти. Состояние, с которым когда-либо сталкивался почти каждый из нас. 

Странное ощущение

Ощущение дежавю бывает разным, оно может вызвать самые разные и чувства — приятную негу, смущение, тревогу, страх или даже сексуальное волнение.  Неожиданный наплыв несколько странен, ведь наша память сигнализирует о том, что подобного в вашей жизни никогда до этого не происходило. В большинстве случаев ощущение исчезает через пол минуты. 

Жамевю — противоположное дежавю понятие состояния, когда человек не может узнать знакомое.

При наплыве дежавю реальность, как правило, искажается, становится расплывчатой, нечеткой. И чем ярче и острее человек воспринимает это состояние, тем больше вероятность, что ощущения сохранятся в памяти на долгие годы, так и мучая вопросом — откуда они всплыли. Некоторым может казаться, что вот-вот ниточка памяти, вызвавшая непонятные воспоминания, будет поймана, но нет, вспомнить то, чего не было, невозможно.  

Интересно, что дежавю испытывают как люди абсолютно психически здоровые и психологически уравновешенные, так и имеющие нарушения в работе мозга. 

Первые попытки объяснить феномен

Считается, что первое упоминание этого явления принадлежит римскому поэту Публию Овидию в поэме «Метаморфозы», а первые опыты по изучению «ложной памяти» предпринял еще Святой Августин 1600 лет назад. 

Явление узнавания ранее не виденного встречается и в летописях времен античности. Так, Аристотель считал, что причиной становится кратковременное расстройство психики или вовсе помутнение рассудка человека. Последователи учений Пифагора и Платона объясняли его проявлением воспоминаний о прошлой жизни.  

А сам термин в ХIХ ввел в обиход французский философ и психолог Эмиль Буарак, описав феномен в научном труде «Будущее психических наук».   Так что же это такое — дежавю?

Гипотезы

Долгие века самым устойчивым было мнение о дежавю, как даре предвидения и даже неких воспоминаниях из прошлых жизней. Объяснения в древности по большей мере имели характер религиозный и паранормальный. За долгие годы стремления понять суть явления были выдвинуты более сорока гипотез. 

Но одной из самых распространенных остается версия о ранее случившемся мимолетном сбое «операционной системы» памяти — когда человек реально это уже видел, но забыл, а событие просто фрагментарно выпало из памяти под воздействием более ярких впечатлений. Эту теорию отчасти подтверждал и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд, объясняя явление фантомом защитной реакции нервной системы — вытесненным воспоминанием, которое было вызвано мощным эмоциональными и травматичными для психики событиями, которые мозг пытается забыть.  

Но у Фрейда имелось и другое предположение, куда более соответствующее основным концепциям его учения — дежавю является напоминанием о тайных желанных, но запретных фантазиях человека. А его последователь венгерский психоаналитик Шандора Ференци предполагал, что тайна феномена кроется во снах, и так как мы их запоминаем крайне редко, то и в памяти они, как событие реальное, не задерживаются.

Удивительно, но в ХХI веке ученые пришли к выводу, что Аристотель, Фрейд и Ференци были каждый по своему правы. Потому что основную причину феномена следует искать в сбое работы мозга, и отчасти во снах и ярких событиях, которые могли вытеснить событие, или его часть, из памяти. 

Сторонники же теории «заблудившегося впечатления» тоже объясняют феномен дежавю определенным сбоем в работе мозга, при котором происходит временная путаница — мозг новую информацию принимает за уже известную, одновременно и запоминая, и вспоминая ее. 

Но есть и еще одна забавная гипотеза — голографическая. Теория принадлежит паре голландских ученых — Дону Линчену и Герману Сно, которые утверждают, что восприятие и воспоминания всплывают в нашем подсознании подобно голограммам, которые при наложении друг на друга и вызывают эффект дежавю.

Этого же мнения придерживаются и нейропсихологи Аксель Мерклингер и Эммануэль Барбо. А подтверждение этой теории дала доктор психологических наук Лидса Крис Мулен, когда работала над механизмом возникновения эпилептического припадка. 

Причины появления дежавю

Ближе всех к разгадке тайны подошли американские ученые — профессор когнитивной психологии Энн Клири и Алан Браун. Ученые изучили более 30 теорий, даже построенных на сверхъестественном начале, таких как экстрасенсорные способности и реинкарнация. 

Ощущение дежавю приходилось испытывать двум третям опрошенных. 

Были выделены и основные триггеры. 

Чаще всего дежавю было вызвано местом или событием. 

Вторым по распространенности оказался диалог.  

Изучая анамнезы, Браун обратил внимание на интересную закономерность — многие накануне дежавю пережили стресс и большие умственные нагрузки на работе. А часть опрошенных страдала эпилепсией. 

Энн Клири провела ряд лабораторных исследований механизмов феномена и остановилась на теории происхождения дежавю вследствие схожести ситуации, которую человек не может вспомнить. 

Ощущение смутного чувства узнаваемости ситуации в психологии называют гештальт-гипотезой знакомства. Для проверки этой теории Энн Клири применила технологию виртуальной реальности. Людей помещали в сцены с разными пространственными обстановками и конфигурациями, имеющими лишь отдаленно напоминающие друг друга детали. Дежавю возникало у испытуемых в случае, когда расположение элементов в виртуальном пространстве было сходно с одним из предыдущих. В этот момент и возникало чувство мимолетной ассоциации. При этом образ испытуемый видел, но вспомнить конкретно его не мог. 

Наш соотечественник, академик Павел Балабанов объяснил феномен дежавю особенностями функционала мозга, который содержит огромное количество комплекса воспоминаний, полученных от разных органов чувств.  

Для мозга и памяти важны любые, даже самые маленькие и казалось бы незначительные детали: дуновение ветра, аромат цветущей сирени, стрекот кузнечика, то, как светит солнце, вкус яблока, цвет забора…  Одного из этих фрагментов может быть достаточно, чтобы стать импульсом, за которым наш мозг в другой обстановке достроит ситуацию, раскрутив как клубок некогда произошедшее.  

По теории ученого Энн Клири эффект дежавю строится на том же принципе, но при этом мозг чуть обманывает сам себя, и считав отдаленно похожее, достраивает образ чуть привирая и фантазируя, так как полной картины в реальности не существует, это лишь фрагмент. 

Феномен дежавю ученые разгадать до сих не могут, но продолжают работать над подтверждением или опровержением множества гипотез. Главная сложность, с которой сталкивается научное сообщество, кроме опытов Клири, других методов вызвать ощущение дежавю искусственно невозможно. Да и явление это нечастое. 

Что такое дежавю и почему мы его испытываем?

Большинство людей — порядка 90% — испытывали ощущение, когда текущая ситуация и место действия казались чем-то, что мы уже испытывали или видели в прошлом. Причем, обычно это касается не каких-то ситуаций, запомнившихся, на всю жизнь, а совершенно банальных: во время мытья посуды или во время разговора с подругой на улице, вы можете ощутить, что это уже было: именно здесь, именно она, именно так одетая, говорила вам именно эти слова. Это любопытное чувство называется дежавю.

Теги:

Психология

Интересные факты

Психика

Pexels

Слово «дежавю» происходит от французского и означает «уже виденное». Это аномалия памяти, которая заставляет нас буквально на миллисекунды чувствовать, что происходящее здесь и сейчас похоже на то, что мы помним, но мы не можем определить или вспомнить время или место, в котором произошла эта ситуация.

Несколько любопытных фактов о дежавю:

• Люди, которые много путешествуют и часто смотрят фильмы, испытывают дежавю чаще, чем другие.
• Способность испытывать дежавю уменьшается с возрастом. Чаще всего оно случается в подростковом возрасте.
• Люди в состоянии усталости и стресса чаще испытывают дежавю.

Антинаучный подход

Ощущение дежавю всегда мистифицировалось. Поэтому существует целый ряд ненаучных теорий, пытающихся трактовать этот феномен. 

Дежавю — это воспоминания из прошлой жизни: эффект возникает, когда человек попадает в знакомую по предыдущим жизням обстановку и окружение. 

Дежавю — подтверждение существования параллельных миров: ощущение возникает, потому что человек одновременно проживает одно и то же событие в двух параллельных вселенных, и в момент дежавю миры пересекаются.

Дежавю — это проявление способностей к ясновидению. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Научный подход

Объяснить этот феномен наука пытается уже не один век, но не слишком в этом преуспела, поскольку единого мнения, объясняющего дежавю, по-прежнему нет. 

Тем не менее, с научной точки зрения, существует два типа дежавю:

• непатологическое дежавю, которое время от времени испытывают здоровые люди.  
• патологическое дежавю, которое является симптомом определенных неврологических заболеваний. 

Непатологическое дежавю

Сбой работы гиппокампа. Гиппокамп — отдел головного мозга, который участвует в механизмах формирования памяти. Исследователи предполагают, что когда мы воспринимаем новую информацию, гиппокамп может связывать ее с уже имеющейся, которая записана в долговременной памяти.  Гиппокамп уязвим к стрессу. Люди в состоянии усталости и длительного стресса, находясь под воздействием кортизола, могут испытывать дежавю, потому что нервное истощение и влияние гормона стресса разрушает гиппокамп, что влияет как на краткосрочную, так и на долгосрочную память, затуманивая ее. 

Сновидения. Некоторые случаи дежавю могут быть объяснены запомнившимися снами. А это значит, что ситуация, которая кажется нам знакомой, могла нам сниться. 

Теория двойной обработки. Согласно этой теории, дежавю может быть вызвано так называемой «двойной обработкой»: , когда сигналы от органов чувств поступают в наш мозг не один раз, а дважды, с задержкой в миллисекунды. И когда эти сигналы не синхронизированы должным образом, мозг воспринимает второй сигнал как воспоминание о первом.

Дежавю — феномен памяти. Люди попадают в ситуацию, которая похожа на реальное воспоминание, но не могут его воспроизвести. Так мозг ищет сходство между новым и прошлым опытом, а у человека появляется чувство чего-то знакомого, что он не может точно определить.

Патологическое дежавю

Нарушения работы височной доли мозга. Неврологи связывают частые  дежавю с височной эпилепсией — это вид эпилепсии, очаг которой находится в височной доле головного мозга. Люди, страдающие этим заболеванием, перед очередным приступом испытывают нечто похожее на дежавю: галлюцинации, связанные с прошлыми воспоминаниями.

Проявление энцефалопатии — последствий механических повреждений мозговой ткани. 

Регулярно и часто испытываемое дежавю (при том, что критериев частоты дежавю, которые являются нормой или патологией, не существует) может быть симптомом новообразований в головном мозге.  

Имеет значение отношение самого человека к испытываемым дежавю. Если возможное дежавю вызывает страх, — то это тоже симптом. 

Какая наука стоит за дежавю?

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Дежа вю описывает ощущение, что то, что вы сейчас испытываете, уже произошло в прошлом. (Изображение предоставлено Питером Кейдом через Getty Images)

Вы идете туда, где никогда раньше не были, и вдруг чувствуете, что уже шли по той же дороге. Вы испытываете хорошо известный феномен дежа вю — но что такое дежа вю на самом деле и почему возникает странное чувство?

Дежавю — французское выражение, означающее «уже увиденное», которое впервые было использовано в 1876 году французским философом Эмилем Буараком в письме к редактору его книги, а затем в опубликованной им книге «Психология будущего» (Киган Пол, 1918).

Дежавю — это ощущение, что что-то, что человек испытывает в данный момент, уже произошло в прошлом. Эксперты называют это явление иллюзией памяти, включающей знакомое и незнакомое, согласно книге « Psychology of Learning and Motivation 9».0010» (Elsevier, 2010). Иллюзия противопоставляет впечатление человека о том, что переживание знакомо, и его знание того, что это ощущение знакомства неточное. По оценкам, две трети людей сообщают о том, что испытывают дежа вю, говорится в книге, и о частоте

Связанные: Как мозг хранит воспоминания? и тревога, 9Отчеты 0009 предполагают , а также деперсонализацию-дереализацию, психическое состояние, при котором человек чувствует себя оторванным от своего тела или окружения. Тем не менее, височная эпилепсия считается наиболее частой причиной такого частого дежавю. Ученые предполагают, что, по крайней мере, при эпилепсии эпизоды дежавю могут возникать из-за судорог в височной доле мозга или дисфункции в областях мозга, участвующих в хранении и воспроизведении памяти, таких как гиппокамп и парагиппокамп.

Однако, учитывая, что дежа вю также испытывают люди без эпилепсии или других заболеваний, должны быть другие объяснения того, почему происходят странные переживания.

«Одним из возможных механизмов является теория, основанная на памяти, которая фокусируется на роли знакомства и узнавания в дежавю», — сказал Live Science доктор Ооха Сусмита , штатный нейропсихиатр Allo Health. Эта теория предполагает, что «Дежавю возникает, когда текущая ситуация сильно напоминает ранее встречавшийся, но забытый опыт», — сказал Сусмита.

«Новая ситуация может иметь сходство с прошлым событием, что приводит к ощущению знакомости без сопутствующего воспоминания о конкретных деталях.» Она добавила, что дежа вю может быть результатом попытки нашего мозга осмыслить эти воспринимаемые сходства и создать ощущение узнавания, даже если мы не можем сознательно вспомнить первоначальный опыт.

Исторически сложилось так, что ученые изо всех сил пытались воссоздать дежа вю в лаборатории, потому что трудно определить стимулы, которые могут вызвать это чувство. Но они нашли способы обойти эту проблему. (Например, в 2010 г. исследователи Университета Лидса даже сообщили об использовании гипноза для вызывания дежа вю у добровольцев. )

В исследовании, опубликованном в 2012 г. когнитивной психологии в Университете штата Колорадо, и ее команда использовала виртуальная реальность (VR) для исследования гипотезы о том, что люди могут испытывать дежа вю, когда они сталкиваются с окружением, похожим на то, что происходило в прошлом, при условии, что они не помнят этот прошлый опыт. Это называется «гештальт-гипотезой знакомства», основанной на расположении предметов в окружающей среде.

ПОХОЖИЕ ИСТОРИИ

В своем эксперименте Клири и ее команда пытались вызвать у участников дежавю, заставляя их перемещаться по разным сценам с помощью гарнитуры виртуальной реальности; некоторые сцены имели одинаковую пространственную планировку, то есть, например, их стены и мебель располагались в одних и тех же местах. Команда обнаружила, что люди с большей вероятностью сообщали о чувстве дежавю, когда оказывались в обстановке, похожей на сцены, которые они видели в прошлом, но конкретно не вспоминали.

Другая теория предполагает, что дежавю возникает из-за пробела в восприятии или расщепленного восприятия, согласно «Психологии обучения и мотивации». Раздельное восприятие возникает, когда мозг обрабатывает одни и те же сенсорные сигналы дважды, подряд, в определенный момент. В начальном процессе сигнал краток и часто остается незамеченным в сознании. Во время второго процесса, который следует почти сразу же, чувство знакомства (дежа вю) устанавливается благодаря этому первому сигналу, который невозможно вспомнить.

В 2016 году Акира О’Коннор , преподаватель школы психологии и неврологии Университета Сент-Эндрюс в Шотландии, представил исследование, в котором предполагалось, что дежавю вызывается мозгом, исправляющим ошибки памяти, New Scientist сообщил .

О’Коннор и его команда использовали метод сканирования мозга, называемый функциональной резонансной магнитной томографией (фМРТ), чтобы проверить, какие части мозга активны, когда дежа вю вызывается в лаборатории. Согласно их результатам, был активен не гиппокамп, ключевая область мозга, отвечающая за восстановление памяти, а медиальная префронтальная кора, область, участвующая в разрешении конфликтов между тем, что мы помним, и тем, что мы действительно испытали.

По словам О’Коннора, эта область мозга посылает сигнал, когда происходит такое несоответствие, и это может объяснить, почему дежа вю чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых. По мере того, как человек становится старше, дежа вю возникает не так часто, потому что «общая система проверки приходит в упадок», сказал он New Scientist, что затрудняет распознавание ложных воспоминаний .

Общепризнанной научной теории, объясняющей механизм возникновения дежавю, не существует. Чтобы объяснить это загадочное ощущение, необходимы дополнительные исследования, сказала Сусмита в интервью Live Science.

«Важно отметить, что дежа вю — обычное явление, которое не считается признаком какого-либо основного медицинского или психологического состояния, — сказала Сусмита. «Хотя наше понимание дежавю с годами расширилось, оно остается сложным и интригующим явлением, которое продолжает оставаться предметом научных исследований. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы раскрыть точные механизмы, связанные с дежавю».

Будьте в курсе последних научных новостей, подписавшись на нашу рассылку Essentials.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте от нас электронные письма от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Рэйчел Эде — независимый писатель о здоровье. Ее работы были опубликованы, в частности, Forbes Health, Motherly, Singlecare и Business Insider. Она имеет степень бакалавра наук в области медицинских лабораторных наук Университета Нигерии. Она использует свои знания в области науки и медицины для создания контента на различные темы в области здравоохранения и науки.

1. 1

   Разделится ли Африка на два континента?

2. 2

   Косатки потопили 3 лодки в Европе и, кажется, учат других делать то же самое. Но почему?

3. 3

   Грибовидный шлейф раскаленной скалы может расколоть Африку на 2

4. 4

   Были ли у Александра Македонского дети?

5. 5

   Десятки 2500-летних скелетов, обнаруженных на древних перекрестках в пустыне Негев

1. 1

   Катастрофические климатические «петли судьбы» могут начаться всего через 15 лет, предупреждает новое исследование 63 дня молчания

2. 3

   Наблюдайте, как 2 гигантских очень ядовитых черных мамбы дерутся на чьем-то заднем дворе

3. 4

   Земля вот-вот достигнет своей самой дальней точки от Солнца. Так почему так жарко?

4. 5

   Количество солнечных пятен достигло 20-летнего максимума, что указывает на то, что Солнце быстро приближается к своему взрывному пику

Было ощущение дежавю? У этого явления может быть научное объяснение.

КОЛОРАДО: У вас когда-нибудь возникало странное ощущение, что вы уже сталкивались с точно такой же ситуацией раньше, хотя это невозможно? Иногда может даже показаться, что вы заново переживаете то, что уже произошло. Это явление, известное как дежавю, уже очень давно ставит в тупик философов, неврологов и писателей.

Начиная с конца 1800-х годов, появилось множество теорий относительно того, что может вызвать дежавю, что по-французски означает «уже увиденное». Люди думали, что это может быть следствием умственной дисфункции или, возможно, какой-то проблемы с мозгом. Или, может быть, это был временный сбой в нормальной работе человеческой памяти. Но до науки эта тема дошла совсем недавно.

От паранормального к научному

В начале этого тысячелетия ученый по имени Алан Браун решил провести обзор всего, что исследователи писали о дежавю до этого момента. Многое из того, что он мог найти, имело паранормальный привкус, связанное со сверхъестественным — такими вещами, как прошлые жизни или экстрасенсорные способности. Но он также нашел исследования, в которых опросили обычных людей об их опыте дежавю. Из всех этих документов Браун смог почерпнуть некоторые основные сведения о феномене дежавю.

Например, Браун определил, что примерно две трети людей испытывают дежавю в какой-то момент своей жизни. Он определил, что наиболее распространенным триггером дежавю является сцена или место, а следующим наиболее распространенным триггером является разговор. Он также сообщил о намеках на протяжении века или около того в медицинской литературе о возможной связи между дежавю и некоторыми типами судорожной активности в мозгу.

Вам может понравиться:

ОКР может привести к изнурительным и значительным страданиям, но операция по глубокой стимуляции мозга может помочь

Обзор Брауна перенес тему дежа вю в область более широкой науки, потому что она появилась как в научном журнале, который обычно читают ученые, изучающие познание, так и в книге, предназначенной для ученых. Его работа послужила для ученых катализатором разработки экспериментов по исследованию дежавю.

Проверка дежавю в психологической лаборатории
Под влиянием работы Брауна моя исследовательская группа начала проводить эксперименты, направленные на проверку гипотез о возможных механизмах дежавю. Мы исследовали гипотезу почти столетней давности, согласно которой дежавю может возникнуть, когда есть пространственное сходство между текущей сценой и невоспоминаемой сценой в вашей памяти. Психологи назвали это гештальт-гипотезой знакомства.

Например, представьте, что вы проходите мимо медпункта в больничном отделении, направляясь навестить больного друга. Хотя вы никогда раньше не были в этой больнице, вас поразило чувство, которое у вас есть. Основная причина этого переживания дежа вю может заключаться в том, что план сцены, включая размещение мебели и конкретных объектов в пространстве, имеет тот же макет, что и другая сцена, которую вы видели в прошлом.

Может быть, то, как расположен медпункт — мебель, предметы на прилавке, то, как он соединяется с углами коридора — так же, как набор столов для приема гостей был расположен относительно вывесок и мебели в коридор у входа на школьное мероприятие, которое вы посетили годом ранее. Согласно гештальт-гипотезе знакомства, если та предыдущая ситуация с раскладкой, похожей на текущую, не приходит в голову, у вас может остаться только сильное чувство знакомства с текущей.

Вам также могут понравиться:

Занимайтесь тяжелой атлетикой и аэробикой два раза в неделю, чтобы снизить риск преждевременной смерти, раскрывает новое исследование

Чтобы исследовать эту идею в лаборатории, моя команда использовала виртуальную реальность, чтобы поместить людей в сцены. Таким образом, мы могли манипулировать окружением, в котором оказались люди — некоторые сцены имели одинаковую пространственную структуру, но в остальном были разными. Как и предсказывалось, дежа вю с большей вероятностью возникало, когда люди находились в сцене, которая содержала то же пространственное расположение элементов, что и предыдущая сцена, которую они видели, но не помнили.

Плавание — это кроссфит (Что?!) — блог I Love Supersport

Мы привыкли, что кроссфит — это что-то про накаченных спортсменов, которые занимаются в зале тяжелее всех. И кажется, что плавание — это вообще не про них, что это спорт из другой области. Но оказывается, плавание и кроссфит могут быть связаны. Как именно и почему это важно? Сейчас расскажем.

Что такое кроссфит

Кроссфит — это система упражнений на силу и выносливость. Она состоит из аэробных упражнений, гимнастики и тяжелой атлетики. Обычное занятие в кроссфит-зале: разминка, упражнения на развитие навыков, тренировка дня (workout of the day — WOD) и растяжка. По результатам каждого WOD выставляются оценки, чтобы сравнивать себя с другими и отслеживать свой прогресс.

То есть, грубо говоря: размялись — выполнили комплекс упражнений в несколько подходов — замялись — пошли сравнили свои результаты с чужими. И так неделя за неделей.

По словам основателя кроссфита Грега Глассмана, кроссфит развивает 10 физических показателей: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкост, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность.

Как кроссфит связан с плаванием?

Плавание в кроссфите
Казалось бы, кроссфит — это, в основном, про зал. Но нет, плавательные упражнения тоже бывают частью «тренировки дня».

Так зачем плавание кроссфитерам?

Во-первых, плавание — это тоже хорошая нагрузка на мышцы, особенно если использовать дополнительные снаряды: колобашки, лопатки, доски.

Во-вторых, плавание развивает сердце и учит эффективно дышать: грамотно расходовать воздух, а при случае — обходиться без него. Развитое сердце и дыхательная система — большой плюс в других упражнениях на выносливость.

В-третьих, плавание развивает техничность, прокачивает слаженность и эффективность движений мышц, и это сильно помогает в других кроссфит-упражнениях.

Получается, что плавание фактически развивает все упомянутые выше 10 физических показателей, плюс помогает выполнять более стандартные кроссфит-упражнения.

В воркаутах плавание встречается в очень разных видах: на короткие дистанции и на длинные, под водой и на поверхности, с утяжелением и без, разными стилями. Обычно плавание совмещено с другими упражнениями: например, отжиманиями и приседаниями.

Кроссфит в плавании
Как ни странно, не только плавание есть в кроссфите, но и черты кроссфита можно найти в плавании.

Журнал The CrossFit утверждает, что многие олимпийские чемпионы по плаванию (Аманда Бирд, Джейсон Лезак, Аарон Пирсол, Ленни Крайзельбург) тренировались под руководством Дэвида Сало почти «по кроссфиту». Их тренировки были короткими, но они плавали с большой скоростью (так тратится больше сил и больше сопротивление воды), плюс занимались интенсивными упражнениями в воде и на бортике.

Большая интенсивность и малое время тренировок — вот что роднит этих пловцов с кроссфитерами и отличает от пловцов «старой школы» (те плавали длинные дистанции с низкой интенсивностью). Пловцы, тренировавшиеся по «кроссфит»-методу Дэвида Сало, со временем занимали все больше мест в национальной сборной и выигрывали чемпионаты.

Плавание как часть CrossFit Games

CrossFit Games — это самые большие мировые соревнования по кроссфиту. Они проводятся каждый год. Какие именно упражнения войдут в соревнования, заранее неизвестно. Плавание в CrossFit Games тоже считается «элементом сюрприза» — неизвестно, будет ли оно, и в составе каких именно воркаутов.

Однако последние 7 лет, с 2011 года, плавание в соревнованиях появляется регулярно в разном виде: соревнуются то на время, то на количество подходов; то на длинную дистанцию, то на короткую в сочетании с упражнениями на бортике.

Судя по тенденции, плавание и дальше будет включаться в соревнования. Вероятно, с мирового уровня оно спустится и в «местечковые» соревнования. И это дополнительный повод для кроссфитеров включать в свои тренировки плавательные воркауты.

И еще раз — зачем кроссфитерам плавать?

Плавание развивает тело
Оно улучшает тонус мышц, силу, растяжку, здоровье сердца, помогает контролировать уровень холестерина, бороться с астмой. При этом возможного вреда — например, риска травм или перегруза — от упражнений в бассейне гораздо меньше, чем от занятий в зале.

Водные WOD — это и тренировка, и часть восстановительных процедур
Плавание улучшает здоровье вообще и результаты в кроссфите в частности. И одновременно помогает восстановить организм после тяжелых тренировок в зале. Благодаря ему можно быстрее вырасти над собой и показать лучшие результаты — при этом максимально обезопасившись от травм.

Плавание стабильно становится частью соревнований
С уровня всемирных CrossFit Games плавание, следуя тенденции, вероятно спустится и на уровень более локальных соревнований. Спортсменам, которые хотят достойно выступить на своих соревнованиях, стоит иметь в виду возможность плавательного этапа — и быть к нему готовыми.

Новости — сайт octagon-shop.com

31.10.2017

1. Смысл
2. Принципы и правила
3. Особенности тренировочного процесса
4. Главные правила
5. Преимущества и возможности кроссфит-тренировок
6. Что такое кроссфит для женщин?

Многие задаются вопросом о том, что это за спорт – кроссфит. Это новый подход к организации тренировок. Такая система подготовки направлена на развитие силы, выносливости, гибкости и хорошей координации. Для достижения этих качеств используются самые разные средства.

Стандартное занятие – это круговые тренировки, состоящие из упражнений разных спортивных направлений. Тренировки в виде физкультуры проводятся для людей, не имеющих спортивной подготовки. Для спортсменов предлагаются более сложные варианты.

Смысл

Суть кроссфита – отказ от определенной специализации. На каждом занятии физическая форма развивается по всем направлениям. Занимаясь кроссфитом, вы будете иметь не только подтянутую и красивую фигуру, но и выносливое, сильное тело, готовое к нагрузкам.

Отличительными особенностями тренировок являются высокая интенсивность и постоянная смена направлений, среди которых:

• бодибилдинг;
• легкая и тяжелая атлетика;
• фитнес;
• пауэрлифтинг;
• гимнастика.

В результате тренировок улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, организм быстро подстраивается под изменения нагрузок.

Принципы и правила

Про кроссфит-тренировку можно сказать, что это комбинация спринтерского забега, работы с гирями и штангами, занятий на гребном тренажере и гимнастики. Для занятий лучше приобрести специальную одежду, которая защитит от мелких ссадин и травм, будет сохранять тепло и отводить влагу. Спортсмены занимаются в специальных обтягивающих рашгардах, компрессионных штанах и шортах. Необходимо приобрести специальную обувь.

Особенности тренировочного процесса

Утром рекомендуются силовые тренировки, вечером полезны функциональные нагрузки в виде плавания, бега и езды на велосипеде. Занятия включают разминку, блок на развитие и тренинг высокой интенсивности. В фитнес-центрах предлагают тренировки на каждый день недели. Нередко включают соревновательный элемент для повышения интереса участников.

Главные правила

• Лучше тренироваться как можно чаще.
• Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной.
• Отдых между упражнениями минимален или отсутствует.
• На каждом занятии необходимо менять направление нагрузки.

Сначала нужно изучить технику выполнения упражнений кроссфита, а потом увеличивать интенсивность. Перед началом тренировок рекомендуется консультация с врачом.

Преимущества и возможности кроссфит-тренировок

Главная польза кроссфита – это всестороннее физическое развитие. Регулярные занятия приводят к преображению тела. За одну тренировку сжигается около 1000 калорий. При условии правильного питания такие занятия помогут быстро сбросить лишний вес. Среди преимуществ:

• максимальный эффект за короткое время;
• возможность индивидуальных и групповых занятий;
• отсутствие возрастных ограничений;
• развитие силы и выносливости.

Что такое кроссфит для женщин?

Среди приверженцев кроссфита – много представительниц прекрасного пола. Программы тренировок рассчитаны на занятия дома и в тренажерном зале. С помощью кроссфита девушки могут быстро убрать лишний вес, укрепить мышечный корсет и повысить выносливость. Аэробная нагрузка дает хороший эффект похудения, при этом нужно грамотно подбирать интенсивность, в зависимости от частоты пульса. Условием успешного похудения является длительность нагрузки от 30 до 60 минут.

Ганна Солощенко: Как начать вести здоровый образ жизни: пять главных шагов

Средства массовой информации сегодня пестрят рассказами о здоровом образе жизни. Люди, истории, курсы, тренинги… Фотографии из ресторанов и спортзалов. Отчеты с вебинаров. У людей, не завтракающих каждый день овсянкой без молока и не проводящих каждую свободную минуту в обществе тренажеров, подобный поток информации иногда вызывает раздражение. Чаще чувство собственной несостоятельности. Нередко страх — неужели я заболею и умру, а все эти идеальные люди будут вечно молодыми и здоровыми?!

В связи с этим у меня две новости, и обе хорошие.

Во-первых, в жизни все зачастую не так гладко и прекрасно, как в соцсетях. Мы никогда не знаем, что остается за кадром. Какая болезнь или какое несчастье толкнули человека на такие решительные действия. Или что было на ужин, после овсянки на фото. Поэтому не стоит сравнивать свою жизнь с чужой и на основании этого делать выводы.

Во-вторых, все настоящие ЗОЖники когда-то с чего-то начинали, а не проснулись одним прекрасным утром с красивой фигурой и здоровыми органами. Это хорошая новость для всех тех, кто давно поглядывает в сторону здорового образа жизни, но никак не может решиться.

Надо сказать, что человек – существо очень приверженное привычкам. Мы любим то, что нас окружает и что наполняет нашу ежедневную жизнь. Это приносит комфорт и чувство защищенности. Первое время, изменив обычному образу жизни, мы испытываем определенные трудности. Но через какое то время новая традиция становится частью нашей жизни, начинает приносить удовольствие и радость. Нужно только дать себе время.

Поэтому я предлагаю каждому из вас набраться терпения и любви к себе. И начать с чего то одного. Что-то проще будет сделать, что-то вызовет отклик в душе, для чего-то вы найдете компанию в семье или среди друзей. Или от обратного — что вызывает у вас минимум протеста. Выбираете вы. А я назову, из чего выбирать. Итак, 5 самых важных шагов на пути к вашему здоровью.

Подписывайтесь на новости “КиевVласть”

1. Отказ от курения. Производители сигарет сотворили с человечеством очень странные вещи. Они заставили миллионы людей тратить немалые деньги и свое драгоценное здоровье на непонятные штуки, которые имеют очень неприятный вкус и запах. Вспомните свое впечатление от первой выкуренной сигареты. Было приятно? Нет. Но что-то заставляло пробовать еще и еще. Кого-то желание казаться взрослым, кого внушаемые с детства «настройки» – курение расслабляет, снимает стресс, помогает размышлять (вспомните Шерлока Холмса из любимого миллионами сериала).

Для меня, человека курившего более 15 лет, первым шагом к отказу от курения стало понимание, что все это миф, который внушают мне с детства, чтобы я покупала товар, который на самом деле не только вредный, но еще и противный. Мне казалось, что привычные удовольствия приносят мне больше радости с сигаретой, чем без. Поход в ресторан, встреча с друзьями, чашечка кофе. Я не курю уже 7 лет, но все мои маленькие радости радуют меня не меньше. Я поняла, что завишу не от сигареты или ее дыма, а от привычки среди жизненной суеты останавливаться вдруг на несколько минут. Чтобы оказаться наедине с городом. Чтобы пообщаться с друзьями или коллегами. Просто передохнуть в вечной спешке. Подумайте, для чего останавливаетесь вы? Это очень важно понять. А потом замените сигарету на другую «традицию». Я увлеклась завариванием разных заморских чаев. А что понравилось бы вам?

2. Достаточная физическая активность. Это могут быть кардио нагрузки или силовые, бассейн или тренажерный зал, утренняя пробежка или вечерняя велопрогулка. Нужно выбирать то, что нравится и приносит удовольствие. Или, для начала, то, что вызывает минимум дискомфорта и больше подходит вашему темпераменту. Кому-то больше подходят командные игры, кто-то получает удовольствие от силовых нагрузок, а кто-то — от бега в наушниках, из которых доносится любимая музыка. Все мы разные, поэтому нет универсального рецепта.

Важно выполнять два простых и необходимых условия — регулярность и контроль пульса. Установите для начала комфортную для себя частоту и длительность нагрузки. К примеру, 3 раза в неделю по 45 минут. Вы сможете продлить тренировки и сделать их чаще через определенное время, когда станет легче. Чтобы нагрузки не пошли во вред и для хорошего самочувствия после тренировки, я рекомендую одевать на тренировку специальные девайсы — пульсометры. Рассчитать диапазон пульса во время тренировок будет несложно. Для этого вначале нужно узнать, какой пульс является для вас максимально допустимым. Этот показатель равен 220 минус возраст. Но достигать этой величины ни в коем случае не стоит — это может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Тренироваться лучше в диапазоне 60-85% от максимального пульса. К примеру, если вам 40 лет, максимальный пульс составит 220-40=180 ударов за минуту, а диапазон «тренировочного» – от 108 до 153. В этом случае нагрузки при пульсе ниже 108 не будут эффективными, а выше — 153 принесут усталость, а не пользу.

3. Правильное питание. Нет универсальных диет. Но существует осознанность выбора. Неосознанное поглощение того, что под рукой, или продуктов, навязанных нам торговыми марками, приводит к болезням. Пища должна быть вкусной, разнообразной и как можно более натуральной. Любите соусы? Нет проблем, но не хватайте кетчуп с полки супермаркета, а приготовьте свой, из помидоров и любимых специй. Хочется лимонада? Что может быть лучше чистой воды со льдом, в которую вы добавите по своему вкусу любимый фрукт или ягоду, мяту или розмарин? Газировка из рекламы по телевизору?! Нет, оставьте ее для хозяйства, она хорошо справляется с накипью в чайнике.

4. Реакция на стрессы. Многие мои пациенты считают причиной большинства заболеваний наличие стрессов в их жизни. Но человек не создан природой хрустальной вазой, не должен постоянно находиться в блаженстве и неге. Приводят к заболеваниям не стрессы, а чрезмерная реакция на них, привычка «зацикливаться» на проблемах, неумение расслабляться и отвлекаться. А частота и интенсивность стрессов во многом зависит от нас самих. Мы не умеем  правильно планировать свой день. Не говорим вовремя «нет» людям или делам. Тратим время и силы на второстепенные в нашей жизни вещи. Стесняемся обратиться к специалисту, если не можем справиться со стрессом сами.

5. Положительные эмоции. Недавние исследования показали, что если проводить с друзьями больше часа в день, можно продлить свою жизнь. А люди, которые тратят больше 60 минут  в день на просмотр телевизора, умирают раньше. Делайте выводы.

Ну что, пришло время выбирать — с чего вы начнете свой здоровый образ жизни? Самый трудный всегда первый шаг, дайте себе время на его выполнение. Когда отказ от курения или правильное питание станет для вас привычным и простым, придет время для следующего шага. А я буду помогать вам своими статьями и советами. И восхищаться вашей силой воли, если вы вдруг решите написать о своем здоровом образе жизни в социальных сетях или в личном письме.

Хорошие истории вызывают положительные эмоции, а это, как мы уже знаем, полезно для здоровья.

Анна Солощенко, врач-кардиолог высшей категории в Александровской клинической больнице

Источник

KиевVласть


ГБУ «Комплексный центр социального обслуживания населения городского округа «Семеновский»

В последнее время многие люди ведут нездоровый образ жизни. Поздно встают, едят вредную пищу и совсем не занимаются спортом. Все это негативно сказывается на их здоровье. По статистике более счастливые люди те, кто ведёт правильный образ жизни, зачастую они же и являются долгожителями. В чем же причина бездействия людей? Почему они не хотят изменить свою жизнь к лучшему и быть счастливыми?

Часто причиной неправильного образа жизни является нехватка времени. У человека, который проводит все время на работе, просто нет сил на занятия спортом и готовку полезной еды. То же касается и раннего подъема: люди предпочтут подольше поспать и отдохнуть, нежели вставать рано утром. Еще одна причина нездорового образа жизни — это лень и нежелание становиться лучшей версией себя. Человек не осознает, как может измениться он сам после того, как изменит свой образ жизни. Для него это пустая трата времени и сил. Также многие любят откладывать дела на потом, твердо решив, что изменят свой образ жизни с понедельника, каждый раз они откладывают это до следующего понедельника. Таким образом вы ничего не добьётесь. Если решили изменить свой образ жизни, то нужно это делать прямо сейчас.

Критерии здорового образа жизни:
Важным критерием здорового образа жизни является правильный режим. Главное, переселить свою лень, и вы уже сделаете большой шаг на пути к успеху. Однажды встав в 5−6 утра, вы почувствуете заряд бодрости на весь день, и ваша жизнь начнет меняться.
Правильное питание — немаловажный фактор в жизни человека. Начав есть здоровую пищу, вы почувствуете легкость в своем организме. Необязательно питаться невкусной для вас едой, ведь здоровая еда может быть и полезной, и вкусной.
Занятия спортом и активный образ жизни помогают человеку быть всегда в форме. Возможно, поначалу вам будут даваться с трудом многие упражнения, но спустя время ваш организм привыкнет к нагрузкам, и вы будете прекрасно себя чувствовать.
Вода играет большую роль в жизни человека. Необходимо выпивать в день достаточно большое количество чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса тела, если нет противопоказаний по состоянию здоровья). Именно вода дает бодрость на весь день и порой даже излечивает многие болезни.
Прогулки на свежем воздухе дают человеку необходимое количество кислорода, а это является одним из важных критериев для здоровья.
Здоровый сон — необходимое составляющее правильного образа жизни. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, рекомендовано спать 7−8 часов. Проспав более 8 часов, человек будет чувствовать вялость, что негативно скажется на его здоровье. Как же начать менять свою жизнь к лучшему?

Одним из самых важных шагов к здоровому образу жизни является планирование. Этот довольно легкий способ может привести вас к мечте. Необходимо составить распорядок дня в письменном виде. Укажите все ваши планы на день по времени, и всё, что вам остаётся — это следовать графику. Для мотивации поощряйте себя в конце дня после всех выполненных дел. Подобный подход сделает вас более продуктивным. После того как вы научитесь планировать свое время, у вас это войдет в привычку и уже не захочется оставлять дела на потом. Только представьте, какой груз упадет с ваших плеч, когда все планы будут выполнены. Вы будете чувствовать гордость за себя, потому что смогли противостоять своей лени. Также важно вливаться в здоровый образ жизни постепенно, начиная с малого. Если вы встанете сразу в 5 утра и начнёте делать сложные для вас упражнения — это не принесет вам успеха, а организм, возможно даст, сбой.

Помните, ваше здоровье в ваших руках, только вы сами сможете его изменить.

 

Как начать вести здоровый образ жизни

Все начинается не просто так, и фитнес не исключение из правил. Если у вас нет действительно веских причин для начала, вы не сможете оставаться приверженным делу и следовать своим решениям. Хорошая новость заключается в том, что большая часть этого происходит в уме, а это значит, что вы можете составить план действий, который устранит все препятствия, стоящие между вами и вашими целями в фитнесе: 

1. Начните с малого.

Что вам действительно нужно, так это изменить свои привычки, и ваше самочувствие и внешний вид изменятся сами по себе. В тот момент, когда вы концентрируетесь на действии, а не на конечном результате, вы действительно преображаетесь внутри и снаружи. Начните с небольших изменений в своем рационе и привычках к упражнениям, начните с улучшения питания и добавления нескольких приседаний и планок в свой распорядок дня или выберите 30-дневный челлендж. Важно, чтобы вы сначала придерживались мелочей, прежде чем требовать от себя чего-то более радикального. Чем сильнее вы будете давить с самого начала, тем труднее будет удержаться на правильном пути.

2. Найдите для себя подходящее занятие.

Если вы заставите себя делать то, что абсолютно ненавидите, ваша приверженность, какой бы сильной она ни была с самого начала, очень скоро исчезнет. Вам нужно попытаться найти то, что вам нужно, занятие, которое вам понравится или вы можете научиться любить. Возможно, вам подойдет бег, бокс или силовые тренировки — вы не узнаете наверняка, пока не попробуете. Так что отправляйтесь на пробежку, займитесь боевыми искусствами, попробуйте рутину онлайн, пока не наткнетесь на подходящую для себя. Чем больше вы пытаетесь, тем выше шанс найти тот самый.

3. Выберите разумный план питания.

Все, что вам нужно, это руководство, которому вы можете легко следовать, не сверяясь со списком запрещенных продуктов и специальными инструкциями каждый раз, когда вы хотите поесть. Подсчет калорий только утомит вас и заставит чувствовать себя несчастным каждый раз, когда вы откусываете что-нибудь съедобное. То, что вы хотите, это то, что вы можете поддерживать всю свою жизнь, а не только в течение месяца или двух. Питаться разумно и осознанно очень скоро станет нормой, если сроки будут минимальными. Подумайте об этом так: нужно зарабатывать дорогие продукты — конфеты, выпечку, газированные напитки. То, что вы хотите вести здоровый образ жизни, не означает, что вы никогда больше не сможете прикасаться ни к чему из этого, это означает только то, что они больше не могут быть в вашем ежедневном меню, а должны быть лучше. Настоящая еда — это, как правило, готовая еда с минимальным количеством ингредиентов. Домашнее и свежее — это то, что вам нужно.

4. Делайте покупки заранее, делайте покупки с умом.

То, что вы едите, так же важно, как и ваши упражнения. Большинство из нас знает, как легко сбиться с пути, когда проголодавшись после тренировки, вы думаете: ну, я заслужил удовольствие, так как я работал на него. К сожалению, мы обычно переоцениваем то, сколько мы работаем, и слишком много относимся к себе, полностью сводя на нет всю нашу тяжелую работу. В большинстве случаев относиться к себе как к награде за тренировки — плохая идея. Чтобы избежать поспешных решений, связанных с едой, убедитесь, что вы заранее знаете, что вы едите, и у вас есть четкий план на каждый прием пищи. Более того, купите все ингредиенты заранее и убедитесь, что вы готовите и садитесь за каждое блюдо. Самостоятельное приготовление еды обойдется дешевле, и это будет намного лучше для вас, чем еда на вынос, плюс на самом деле не требуется много времени, чтобы приготовить мясо на гриле и приготовить салат. Даже домашние гамбургеры, которые вы можете заморозить, готовятся в духовке всего 20 минут. Оптимизируйте процессы приготовления и приема пищи, и половина дела будет уже выиграна.

5. Медленнее.

Чем медленнее вы двигаетесь, тем дальше вы продвинетесь в своем фитнес-путешествии. Быстрые результаты могут быть очень заманчивыми, но каждый короткий путь имеет свою цену, которую вы не захотите платить. Чем быстрее меняется ваше тело, будь то потеря веса или увеличение мышечной массы, тем сильнее это шокирует ваш организм. И хотя вам может понравиться то, что вы видите в краткосрочной перспективе, в долгосрочной перспективе ваше тело попытается вернуться к тому, что оно знает, к удобному весу и форме, которые у него были, и оно сделает это в мгновение ока, как только вы вернетесь. к прежнему образу жизни, когда программа закончена и диета закончилась. В фитнесе нет конечной даты, вы делаете его частью того, кто вы есть, тем, что вы делаете так же постоянно, как чистите зубы. Так медленно и стабильно — лучшая скорость, когда дело доходит до трансформации тела.

6. Получить подробный план.

Он должен быть максимально четким и подробным. Если вы не привыкли к физическим упражнениям и ограничениям в питании, вам будет достаточно трудно придерживаться какой-либо рутины, поэтому не стоит усложнять себе жизнь, время от времени задаваясь вопросом, что будет дальше. В идеале вам нужно что-то, что будет давать вам ежедневные инструкции, и если у вас это не готово, сядьте и составьте свой собственный график. Чем более расплывчаты инструкции, тем больше вероятность, что вы отклонитесь и сдадитесь. Упростите для себя продолжение программы, которую вы выбрали или разработали для себя, и у вас будет больше шансов появиться.

7. Делайте это в течение 30 дней.

Примерно столько времени уходит на выработку привычки — примерно месяц. И если вы сможете придерживаться чего-то так долго, скорее всего, вы войдете в привычку делать лучший выбор естественным образом и не задумываясь об этом позже. Не думайте об этом как о чем-то, что вы должны делать в течение четырех недель, а просто делайте это один день за раз. Будет полезно, если вы будете вести журнал и вычеркивать дни в календаре, чтобы держать себя подотчетными.

8. Пригласите свою семью и друзей.

Совместная тренировка — это идеальный вариант развития событий, и это может очень помочь в сохранении приверженности программе, поэтому проверьте, не хочет ли кто-то из вашего ближайшего окружения присоединиться к вам. Покажите им свой план и составьте расписание, о котором знают все участники. Вы можете использовать общий календарь Google, чтобы заранее уведомить всех о предстоящей тренировке. Если ваша семья не участвует, важно, чтобы вы сообщили им, когда и что вы будете делать в любом случае, чтобы они знали, что вы не будете доступны в это время. Когда люди в вашей жизни не поддерживают вас, очень трудно оставаться на правильном пути, они могут даже пытаться саботировать или делать ставки на то, что вы закончите свою программу, поэтому очень важно, чтобы вы объяснили им, почему вы это делаете и почему вам нужно им быть на вашей стороне. Как только они узнают, что это действительно важно для вас, они помогут.

9. Приготовьтесь.

И это не просто одежда или снаряжение для фитнеса, на самом деле вы можете делать довольно простые вещи. На данный момент, чем меньше вы тратите, тем лучше. Нам очень часто кажется, что мы чего-то добиваемся, тратя деньги, когда все, чего мы добиваемся, это опустошение наших банковских счетов. Однако вам нужно некоторое оборудование, которое вы можете собрать вместе с вещами, которые вы уже знаете. Может быть полезно иметь подходящую музыку для тренировок, удобную обувь и полезные вещи, такие как таймер (вы можете получить бесплатное приложение) и бутылку с водой. Подумайте об этом, сделайте пробную тренировку, чтобы увидеть, что вам может понадобиться, прежде чем начать. Вы хотите сделать весь процесс максимально плавным и максимально автоматизировать его. Это мелочи, которые обычно заставляют вас пропускать тренировку и используются в качестве предлога.

10. Запустить журнал.

Важно, чтобы вы записывали все, что вы делаете и едите, и берете на себя ответственность за каждое действие или бездействие во время вашего фитнес-путешествия. Записывайте абсолютно все, включая такие мелочи, как, например, когда вы поднимались по лестнице вместо лифта или когда вы делали дополнительные приседания во время телевизионной рекламы — это маленькие победы, которые в конечном итоге складываются, и важно, чтобы вы их помнили. Они помогут вам оставаться сильными и придерживаться своего решения, когда у вас возникнет соблазн сдаться или пропустить день, два или неделю. Ведите журнал так, чтобы вы могли его видеть в любое время, устанавливайте напоминания и вычеркивайте выходные дни в календаре, чтобы закрепить свое обязательство. Мы очень часто прячем свои логи, и тогда возникает ситуация «с глаз долой — из сердца вон».

Продолжайте публиковать заметки на экране компьютера, устанавливайте напоминания в календаре Google и карточки с небольшими вещами, которые вы можете делать, чтобы оставаться активными в течение дня в дополнение к вашей фитнес-программе. Каждая мелочь будет иметь значение: даже дополнительные 10 приседаний в день превратятся в 70 приседаний к концу недели. Фитнес — это игра разума, вы всегда получаете результат — когда приходите и только тогда, когда приходите. Вот как вы держитесь за это и остаетесь на правильном пути. Вы продолжаете напоминать себе, почему вы это делаете, и продолжаете напоминать себе, что нужно добраться до этого и сделать что-то сегодня, завтра и послезавтра, и когда вы оглянетесь назад, вы поймете, какое удивительное путешествие вы только что прошли, однажды в время, и как далеко вы пришли.

Простые привычки для начала здорового образа жизни

• Статьи

Рокер Guns N’ Roses Стивен Адлер однажды сказал: «Вы можете иметь все богатства и успех в мире, но если у вас нет здоровья, у вас ничего нет». Это правда. В то время как LaJolla может предложить большие удовольствия и возможности, все это становится тусклым, если вы не можете наслаждаться этим. Если вы согласны, то вам может быть интересно, как начать здоровый образ жизни. Вы не единственный, кто задается вопросом. Миллионы людей во всем мире пытаются понять, как быть здоровым. Дело в том, что это не так сложно, как вы думаете.

Содержание

• Как начать вести здоровый образ жизни
  • Как начать вести здоровый образ жизни?
  • 10 советов по здоровому образу жизни
    • Измеряйте/следите за своим весом
    • Ешьте здоровую пищу и ограничивайте нездоровую пищу
    • Пейте много воды
    • Принимайте добавки
    • Регулярные физические упражнения 90 051
    • Высыпайтесь
    • Сократите время сидячего образа жизни
    • Сокращение потребления алкоголя
    • Минимизация стресса
    • Регулярно посещайте врача
  • Что есть для здорового образа жизни
  • Как я могу быть психически здоровым?
  • Каков первый шаг в разработке личного фитнес-плана?
  • Преимущества здорового образа жизни
  • Придерживайтесь этого: что такое правило 21/90?
  • Последнее слово о том, как начать вести здоровый образ жизни

Как начать вести здоровый образ жизни

Согласно недавнему исследованию бодибилдинга, 73% американцев, стремящихся изменить свой образ жизни, сдались, не успев достичь своих целей. Вопрос на шестьдесят четыре доллара здесь: почему? Есть много ответов, но в основном люди отказываются от лечения, потому что у них есть нереалистичные цели или завышенные ожидания. Слишком часто люди увязают в слишком высоких идеалах или перегружены пугающими подробностями о том, как стать здоровым.

На самом деле, вы легко можете оставаться здоровым и счастливым, ежедневно внося небольшие простые коррективы. Изменение образа жизни на практических и выполнимых этапах является ключом к выполнению обязательств в отношении здоровья в долгосрочной перспективе. Читайте действенные советы, которые подтолкнут вас к правильному пути, если вы хотите знать, как начать здоровый образ жизни (и придерживаться его).

Как начать вести здоровый образ жизни?

Как уже упоминалось, лучший способ стать здоровым — самый простой. По возможности выбирайте несложные и простые способы быть здоровым. Например, придерживайтесь «четырех правил хорошего здоровья». Эти правила могут служить краеугольным камнем и удобным руководством, которое поможет вам сделать более здоровый выбор, который будет держать вас в хорошей форме. Четыре правила хорошего здоровья:

1. Ешьте по-настоящему: ваше телосложение никогда не предназначено для переработки кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или красного красителя № 40. Обработанные продукты могут нанести вред вашему здоровью и свести на нет ваши усилия по поддержанию формы. Придерживайтесь натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи; откажитесь от картофеля в коробках и замороженных хлопьев.
2. Двигайтесь: Медицинские исследования доказали, что регулярная физическая активность снижает риск инсульта и сердечных заболеваний на 35 % и снижает риск диабета второго типа на 50 %. От снижения артериального давления до повышения настроения — упражнения меняют правила игры в обучении тому, как быть здоровее.
3. Избавьтесь от стресса: когда вы решаете, как начать вести здоровый образ жизни, уровень стресса — это первое, на что следует обратить внимание. Стресс известен как тихий убийца хорошего здоровья. Это основная причина проблем с сердцем, высокого кровяного давления, головных болей и даже депрессии. Хотя искоренить стресс практически невозможно, будьте внимательны, избегая или противодействуя стрессу в своей жизни.
4. Получите ваш Zzzz:  Один из самых простых способов быть здоровым и начать вести здоровый образ жизни – это высыпаться. Недостаток сна может нанести ущерб вашему общему самочувствию. Так что не экономьте на продолжительном сне каждый день, если хотите избежать опасностей для своего психического и физического здоровья.

10 советов по здоровому образу жизни

Независимо от того, боретесь ли вы с лишним весом или просто ищете способы быть здоровым, есть действенные шаги, которые вы можете предпринять для достижения целей здорового образа жизни. Здесь важно помнить, что эти советы по началу здорового образа жизни должны быть простым дополнением к вашему распорядку дня. Помните, что ваш ключ к долгосрочному успеху заключается в простых постепенных корректировках. Поэтому, когда вы просматриваете эти советы, знайте, что вам не нужно изобретать велосипед вашего текущего режима. Вместо этого постепенно включайте эти предложения в свою жизнь, чтобы обеспечить лучшее здоровье в будущем.

Измеряйте/следите за своим весом

Взвешиваться каждый день или не взвешиваться? Этот вопрос является поляризующей темой для многих людей, следящих за своей фигурой. С одной стороны, это может угрожать успеху в похудении, потому что, когда цифры на весах не двигаются (или, что еще хуже, растут), возникает соблазн выбросить полотенце. С другой стороны, однако, измерение и взвешивание на весах может быть благом для уверенности. Есть что-то чрезвычайно приятное в том, чтобы видеть прогресс и иметь доказательства достижения цели по весу. Выбор взвешивать или не взвешивать остается за вами. Но знайте, что измерение и взвешивание могут быть отличным способом отслеживать ваш прогресс и укреплять разумные цели.

Ешьте здоровую пищу и ограничьте нездоровую пищу

Это не проблема. То, что вы едите, является огромной частью головоломки о том, как стать здоровым. Но здоровое питание не должно вызывать недоумение. Разделите свой выбор продуктов на две категории: промышленные или натуральные. Промышленные продукты перерабатываются на фабрике, например, конфеты Twinkies или картофельные чипсы. Природные продукты, такие как овощи, рыба, сырые орехи и т. д., поступают из суши и моря. Избегайте продуктов промышленного производства, поскольку они обычно содержат вредные для здоровья консерванты, добавки, вредные жиры, сахара и высокое содержание натрия. Вместо этого побалуйте себя натуральными продуктами, потому что они более здоровы и будут поддерживать ваши цели в отношении здоровья. Тем не менее, это не значит, что вы не можете получить свой пирог и съесть его. Весь решающий момент изменения вашего образа жизни заключается в постепенной корректировке, а не в радикальном уничтожении всех так называемых плохих продуктов. Ешьте как можно свежее и естественное. Побалуйте себя время от времени хот-догом или шоколадным батончиком. Вывод здесь — умеренность.

Пейте много воды

Употребление достаточного количества воды предотвращает обезвоживание, которое может сильно помешать изменению вашего здорового образа жизни. Кроме того, употребление достаточного количества воды в повседневной жизни может помочь вам избежать усталости, улучшить работу мозга, отрегулировать температуру тела и помочь вывести загрязнения из организма. Польза от обильного питья практически безгранична. Кроме того, это простой шаг к сохранению ваших целей в отношении здоровья.

Принимайте добавки

В идеале сбалансированная диета, включающая фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, должна обеспечивать вас всеми необходимыми витаминами и минералами. Но это не всегда достижимо. Добавки могут быть эффективными, если вы думаете о том, как стать здоровее. Врачи часто рекомендуют хорошие поливитамины для улучшения здоровья. Другие распространенные добавки включают кальций, рыбий жир, витамин А и С, которые способствуют общему здоровью и благополучию. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы вы могли безопасно определить, какие добавки лучше всего подходят для изменения вашего здорового образа жизни и целей.

Регулярные физические упражнения

Хотите узнать секрет, как начать вести здоровый образ жизни? Упражнение. Что ж, это не секрет. Почти все знают, что физическая активность жизненно важна для здоровой и счастливой жизни. Так почему же только 1 из 3 взрослых еженедельно занимается спортом? Многое из этого включает в себя психологическое состояние еще до того, как вы прикоснетесь к гантели или наденете кроссовки. Вот почему важно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Вам не нужно бежать марафон к понедельнику. Просто добавьте больше движения в свой распорядок дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Вместо того, чтобы ехать на машине, лучше доехать до магазина здоровой пищи на велосипеде. Возьмите на себя обязательство делать несколько отжиманий или прыжков каждые два часа в течение рабочего дня. Эти незначительные корректировки приносят огромные преимущества, такие как улучшение настроения, снижение артериального давления, укрепление костей и улучшение здоровья сердца.

Высыпайтесь

Найдите минутку, чтобы подумать обо всем, что вы делаете в течение дня. Ходить по магазинам, учиться, работать, играть, суетиться, суетиться. Вау! Вы делаете много! Теперь подумайте о том, как важно восстановиться после всей этой деятельности. Сон — лучший способ восстановить тело, разум и душу. Пока вы спите, тело восстанавливает себя, восстанавливает клетки, регенерирует ткани и многое другое. Сон — это фактор номер один, который упускается из виду при принятии более здоровых решений, потому что сила отдыха недооценивается. Достаточное количество сна может перезагрузить вашу систему, чтобы вы могли думать, работать и играть на оптимальном уровне.

Сокращение сидячего времени

Больше, чем когда-либо в истории, мы проводим беспрецедентное количество времени, сидя перед экранами. Может быть, мы заключаем крупные сделки или продолжаем продуктивно работать за компьютером, но это губит наше здоровье. Чрезмерное сидение перед телевизором, игра в видеоигры или прикованность к офисному стулу может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. А именно, чрезмерно малоподвижный образ жизни ограничивает кровоток, вызывает атрофию мышц, вызывает депрессию и увеличивает вероятность опасных для жизни состояний, таких как болезни сердца и начало некоторых видов рака.

К счастью, этот вариант не означает, что вам придется полностью отказаться от джойстика. Суть принятия более здоровых решений заключается во внесении небольших, управляемых изменений в вашу жизнь. Поэтому постарайтесь делать регулярные перерывы в течение дня. Встаньте из-за стола и подвигайтесь. Идите вперед и смотрите свой любимый сериал, но нажимайте на паузу и делайте несколько растяжек каждый час. Вы поняли идею. Избегайте вредных проблем со здоровьем, регулярно увеличивая движение в течение дня.

Уменьшите потребление алкоголя

Как и во всех других советах, представленных здесь, умеренность является ключевым фактором при употреблении алкоголя. Если у вас нет серьезных проблем или отвращения к алкоголю, можно время от времени наслаждаться бокалом хорошего вина. Однако слишком много алкоголя может свести на нет ваши усилия по достижению более здоровой и счастливой жизни. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как дисфункция печени, рак, болезни сердца, инсульт и высокое кровяное давление.

Минимизация стресса

Посмотрим правде в глаза; стресс — это факт жизни. Однако этого можно и нужно избежать. Стресс является основной причиной беспокойства, психических заболеваний, ожирения, астмы, расстройств пищеварения, проблем с сердцем и многого другого. Вы можете противодействовать стрессу, используя простые практики, такие как глубокие вдохи, медитация, йога или отдых на природе в любимом месте. Вы также можете уменьшить стресс, избегая ситуаций, которые, как вы знаете, заставят вас нервничать.

Кроме того, вы можете противодействовать стрессу, читая книгу или занимаясь своим любимым хобби или времяпрепровождением. Жизнь слишком коротка, чтобы все время волноваться. Вот почему путешествия полезны для вашего здоровья, потому что они дают вам возможность уйти от стресса и наслаждаться жизнью. Так что сделайте себе одолжение, позаботьтесь о своем здоровье и создайте зону, свободную от стресса, в своем образе жизни.

Регулярно посещайте врача

Когда вы думаете о том, чтобы начать вести здоровый образ жизни, сначала подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом. Посещение врача особенно важно, если вы вносите значительные изменения. Например, если вы давно не занимались спортом, вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что начинать курс пилатеса безопасно. Если вы впервые пробуете сою и моллюсков и склонны к аллергии, рекомендуется сначала поговорить с врачом. Кроме того, регулярные визиты к врачу могут означать раннее выявление вредных для здоровья состояний, а обнаружение проблем до их полного проявления — ваше лучшее преимущество для поддержания формы. Ваше здоровье – это не то, чем можно играть в азартные игры. Так что узнавайте о состоянии своего здоровья, регулярно посещая врача.

Что есть для здорового образа жизни

Препятствия на пути к правильному питанию могут показаться бесконечными и изнурительными. Некоторые диетологи рекомендуют соки ростков пшеницы и тофу на гриле. Другие диетологи рекомендуют нежирное мясо и отсутствие углеводов. Когда вы просто пытаетесь понять, как улучшить свою жизнь с помощью диеты, вся эта шумиха может стать мучительной. Так что избавьтесь от путаницы и будьте проще, придерживаясь проверенных и надежных продуктов, которые, как доказано, восстанавливают здоровье и поддерживают вес. Согласно проверенным с медицинской точки зрения рекомендациям, оптимальные продукты для здорового образа жизни включают свежие фрукты, овощи, нежирное мясо, сырые орехи, семена и цельнозерновые продукты. Вы даже можете проконсультироваться с диетологом или диетологом, чтобы убедиться, что вы едите лучшую пищу для достижения ваших конечных целей в фитнесе.

Как я могу быть психически здоровым?

Всесторонний подход к полноценной жизни включает в себя учет всех аспектов вашего здоровья, включая психическое здоровье. Делая более здоровый выбор, как указано в этих главных советах, все это способствует улучшению психического благополучия. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, правильное питание – все это имеет решающее значение для установления гармоничного психического состояния. Избегайте наркотиков, курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как эти вещества могут привести к эмоциональным и психическим расстройствам. Если вы боретесь с ранее существовавшими заболеваниями, вам доступно множество вариантов лечения психического здоровья. (Для получения дополнительной информации мы создали две статьи на эту тему, чтобы помочь вам найти специалиста в области психического здоровья в Сан-Диего или, точнее, найти специалиста в области психического здоровья в Ла-Холья.)

Каков первый шаг в разработке личного фитнес-плана?

Если вы решили начать вести здоровый образ жизни, первым делом определите свои цели. У вас может возникнуть соблазн спланировать свои цели, но цели бесполезны, если вы сначала не определите причины и цель своих усилий. Почему вы хотите похудеть? Почему важно жить с меньшим стрессом? Задайте и ответьте на эти и другие вопросы. Запишите их и получите четкое представление о своем фитнес-плане. Первый шаг к осознанию и достижению улучшенного самочувствия — это прояснение того, что, как и почему стоят за вашими желаниями.

Преимущества здорового образа жизни

Счастливая жизнь — это здоровая жизнь, а преимущества улучшения здоровья безграничны. От простых удовольствий, таких как пройти два лестничных пролета, не задыхаясь, до больших радостей, таких как быть достаточно здоровым, чтобы отправиться в двухнедельный круиз, дар крепкого здоровья продолжает дарить. Здоровые привычки могут помочь вам избежать тумана в голове, предотвратить опасные виды рака, улучшить двигательную функцию и увеличить энергию. Хотя вы можете считать потерю веса основной причиной изменения образа жизни, это всего лишь побочный продукт. Здоровый образ жизни открывает мир возможностей, радостей и удовольствий. Так что не упускайте все, что может предложить жизнь; начни вести здоровый образ жизни сегодня, чтобы наслаждаться жизненными приключениями от души и с удовольствием.

Держись: что такое правило 21/90?

В 1960-х годах доктор Максвелл Мальц написал книгу по самопомощи, в которой он предположил, что привычка вырабатывается за 21 день, а чтобы эта привычка закрепилась, требуется 90 дней. Это объяснение немного упрощено, но это хорошее руководство. Наука поддерживает правило 21/90 на более практическом уровне. Исследование, цитируемое Европейским журналом социальной психологии, показывает, что более реалистичным ожиданием может быть 70-250 дней, чтобы выработать хорошую привычку.

Мы все разные. Вам может потребоваться меньше времени, чтобы сделать здоровые привычки полностью неотъемлемой частью вашего образа жизни, в то время как вашему соседу может потребоваться в два раза больше времени, чтобы выработать те же самые полезные привычки. Правило 21/90 может дать вам слабое направление, когда вы используете новые способы быть здоровым. Приятно знать, что плохие привычки можно сломать и заменить хорошими, и это не должно продолжаться вечно. Конечно, стать стройнее и здоровее не получится за одну ночь. Но стоит придерживаться здорового образа жизни хотя бы с 21 до 9.0 дней и более, чтобы укрепить здоровый образ жизни для вашего лучшего самочувствия.

Последнее слово о том, как начать вести здоровый образ жизни

Устали ли вы носить несколько лишних килограммов или пытаетесь вылечиться от тяжелой болезни, изменение образа жизни к лучшему может принести бесконечные преимущества. Проконсультируйтесь со своим врачом о включении любого из этих предложений и убедитесь, что эти простые изменения могут привести к длительному улучшению вашего общего самочувствия. Дело в том, что небольшие, простые корректировки в сумме приводят к большим результатам в улучшении здоровья. Уважайте себя и помните обо всех причинах вашего выздоровления.

Волна Бассейн, контакты и улица Текучёва в Ростове-на-Дону

на ул. Текучёва, 149 в Ростове-на-Дону

О компании

Компания работает по графику Пн-Вс 07:00-22:00 (подробнее), расположена на ул. . Бассейн «Волна» специализируется на нижнем белье.

Режим работы

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
07:00-22:00	07:00-22:00	07:00-22:00	07:00-22:00	07:00-22:00	07:00-22:00	07:00-22:00

Сейчас в Ростове-на-Дону — 22:37, «Бассейн Волна» закрыт .

Способы оплаты

Наличный расчет, Оплата через банк, Расчет по картам

Похожие компании рядом

295 м

Свадебный салон 4brides, отзывы о компании

501 м

Салон белья в Ростове-на-Дону, адрес

537 м

ПИЖАМА, отзывы о компании

559 м

Магазин на ул. Малюгиной в Ростове-на-Дону, как доехать

749 м

Идеал Форм, отзывы о компании

752 м

Incanto в Ростове-на-Дону, отзывы

812 м

БюстСеллер магазин женского белья, отзывы

813 м

Приват в Ростове-на-Дону, адрес и телефон

818 м

Mix-Mode оптовая компания, телефон

889 м

Колготки Италии сеть магазинов в Ростове-на-Дону, как доехать

Еще 5 компаний вы можете найти, открыв весь список.

Программа комплексного плавания в Ростове-на-Дону — I Love Triathlon

Программа комплексного плавания в Ростове-на-Дону — I Love Triathlon

О компании

Лекции

Блог

Команда

Еще

Ростов-на-Дону

Сертификат

Помощь

Абонемент

Алексей Минеев

О программе подготовки

Наша программа строится на двух принципах:

— Тренировочный план, который позволит набрать достаточный объем, а на гонке показать достойное время и получить удовольствие от прохождения.

— Тренировки «вживую»: техника — вещь, которую можно развивать бесконечно, поэтому мы тренируемся вместе два раза в неделю на протяжении всей программы.

Вы уже научились плавать кролем и хотите двигаться дальше? Комплексное плавание — то, что нужно. Вы освоите азы комплексного плавания — баттерфляй, спина, брасс, кроль — и продолжите работу над техникой и скоростью. После месяца интенсивных тренировок вы проплывете 100 метров комплексом и 1000 метров кролем.

Методика подготовки

Прокачиваем плавание по методике Total Immersion. Не нужно быть сильным, чтобы плыть долго, нужно плыть эффективно. В основе методики —баланс и скольжение тела в воде. Мы адаптировали программу под триатлон, добавив отработку действий на старте, ориентирование в открытой воде, плавание в гидрокостюме.

Тренеры

Алексей Минеев

Кандидат в мастера спорта по плаванию, неоднократный призёр и участник чемпионатов и первенств России по плаванию.Ironman, тренерский стаж более 7 лет

Расписание тренировок

ЛокацияВсеБассейн ВолнаБассейн РГУПС

Алексей Минеев

Бассейн Волна

Плавание

Пн, Сб — 07:00

Бассейн РГУПС

Плавание

Ср — 20:00

6 500 ₽

За 4 недели

Места тренировок

Бассейн РГУПС

Длина бассейна РГУПС 25 метров.

Бассейн Волна

50-метровый бассейн в центре города

Медицинское сопровождение

Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей. Пройдите во время программы плановый медицинский осмотр и получите индивидуальную консультацию врача.

Программа комплексного плавания

2 занятия с тренером в неделю

План тренировок на месяц

План домашних тренировок

Корректировка техники

Медицинское сопровождение

Отзывы

Юлия Станчула

Всем привет!
Меня зовут Юлия Станчула, замужем, 28 лет и вот уже 3 месяца я тренируюсь со школой триатлона @ilovetriathlon
Моя цель — Ironstar Sprint Sochi 1 июня!
Когда я пришла, то все дисциплины у меня были на уровне so-so: утонуть не боялась, на велике держалась, бегала иногда.
Но в то же я понимала, что это не тот уровень навыков для участия в таком серьезном мероприятии😄
И вот так шаг за шагом, гребок за гребком я становлюсь всё ближе к первой цели)
Уровень уверенности растёт с каждой тренировкой!
Если в начале было очень совсем, почти постоянно страшно, то сейчас немного боязно😄
Сейчас глаза боятся, а руки гребут, а ноги бегут и крутят!
Я очень рада, что в нашем городе есть Школа такого уровня!
С таким офигенным тренерским составом!
Я редко встречаю таких заряженных людей⚡
С таким коллективом, с такой атмосферой!
Тут все заточены на поддержку, на участие, на командный дух.
А это очень сильно заряжает и даёт силы не сдаваться, когда трудно, больно и не получается😌
Впереди у меня большие цели — пробежать марафон, ультра марафон(ну а вдруг), стать Ironman!
Возможно, что-то придумаю себе ещё по пути😁
Со школой будет легче и интереснее достичь поставленных задач!

…

Дереза Сергей

Привет!
Меня зовут Сергей Дереза, я готовлюсь к своей первой спортивной цели в жизни “Ironstar 113 Sochi 2019”. Для тренировок я выбрал школу триатлона ilovetriathlon.
До 38 лет к спорту отношения не имел вообще. Не знал что такое кроль, марафон и как выглядит шоссейный вел.
Сегодня триатлон для меня — образ жизни! Он всё поменял, это увлечение номер один. Благодаря тренерскому штабу и в целом всему коллективу школы, менее чем за пол года я набрал хорошую спортивную форму с нуля. За это время я уже пробежал свой первый марафон, несколько полумарафонов. На велосипеде уверенно проезжаю более 100 км и проплываю 1 км за 20 минут. ilovetriathlon творит чудеса! Благодаря школе я убедился в безграничных возможностях человека. А также у меня теперь много новых знакомых и товарищей! Желаю чтобы наша школа триатлона росла и процветала!
Спасибо вам!

…

Александр Карнеев

Хочу Вам рассказать свою историю как я попал в нашу школу триатлона,основанную в Ростове-на-Дону……
Наверное у каждого человека в определенный период Жизни возникают какие то трудности, проблемы со Здоровьем и в Жизни в целом…. достигая определенных целей и поставленных задач, мы к сожалению утрачиваем свои жизненные силы и то ценное Здоровье…
Наверное тоже самое случилось и со мной чуть больше трех лет назад….Работа моя связана с многочисленными поездками и командировками по просторам нашей Великой страны а так же и зарубежным странам..
В какой то период времени и у меня случились проблемы со Здоровьем-начало беспокоить повышенное давление после частых перелетов на самолетах в восточную Азию и другие места нашего земного шара…
И это не удивительно,поскольку мой вес на тот момент времени составлял 103кг. на 182см роста.
Я понял что нужно с этим что то решать и чем быстрее,тем лучше…!
В принципе я всегда физически занимался спортом-турник,отжимания,гири и тд…
Но как то читая в интернете про достижения людей в спорте,я совершенно случайно наткнулся на статью про Айронмен-это по-истине Железные люди…!!!и меня это очень впечатлило!
Я подумал-а почему если другие люди смогли,значит и я должен попробовать осилить Айронмен-а это на секундочку,внимательно вдумайтесь в эти цифры, нужно проплыть 3,8км, потом проехать на веле-180км и пробежать марафон 42,2км ! Не слабо правда!!?Причем учитывать то, что все это ты должен сделать без перерыва на отдых…и вложиться по времени в 17часов.
И так,я решил начать с бега, начинал со своим весом в центнер бегать с двух километров,болели все мышцы,боль коленных суставах и голеностопах…всемэто было по началу…потом прибавлял по чуть чуть в дистанции и по скорости прохождения…так плавно пришел и к своей первой 10-ти км дистанции…осилил ее!потом попробовал себя в соревнованиях в забеге на 12км,меня это очень зацепило!и так постепенно я тренировался несколько раз в неделю…бегал и в командировках в разных городах,уже по своим определенным накатанным маршрутам,дежурные кроссовки и беговую форму всегда брал с собой. Лишний вес постепенно уходил, дополнительно подкорректировал питание и в какой то момент времени почувствовал, что способен уже и на большую дистанцию…так мой вес снизился до 83-84кг и однажды будучи в Саратове,я смог пробежать свой первый полумарафон в парке рядом с Олимпийским резервом подготовки спортсменов,где я недалеко и проживал.Время тогда у меня вышло 2:05 .Это был яркий момент и то незабываемое чувство,не с чем не сравнимое,что ты это смог сделать,это очень здорово!
Так постепенно мой круг общения стал обрастать очень крепкими ребятами-спортсменами!каждый меня подучал как правильно делать разминку перед и заминку после бега,разные упражнения и тд.
Однажды они меня познакомили с Сергеем Сташевским, от него я собственно и узнал что есть команда ребят которую он тренирует по триатлону…
Потом я попробовал себя в соревнованиях на Донском марафоне и пробежал половинку уже за 1:34…кстати бежал ее за пейсмекером Сташевским,он то нас всех и протащил за собой!получил уже свою вторую на тот момент медальку!
Я заинтересовался Триатлоном!ведь кто то силен в беге,кто то в плавании, а кто то в веле…а тут три вида спорта совмещены в одном и это поверьте мне-очень сильно!
Я начал пробовать себя в плавании…наверное это самый слабый момент у всех начинашек в триатлоне…,по крайней мере у меня точно.
Конечно наверное мы все в детстве гоняли на великах и бегали во дворах,пропадали летом на прудах с удочками ловя гибридов и играли в ловца на воде…но все это было поскольку -поскольку…когда однажды на соревнованиях я в живую увидел как ребята плавают кролем 100-ку за 53-54сек…,я понял что я вообще не могу плавать данным стилем.
В общем на этой ноте я начал индивидуально заниматься с тренером и подтягивать плавание… к тому времени уже сформировалась собственно и сама школа триатлона и Сергей Сташевский предложил мне вступить в ее ряды!
С этого все и началось…
У нас подобралась отличная дружная команда!несколько тренировок в неделю по разным дисциплинам…постоянно новые ребята присоединяются к нам, мы вместе тренируемся,иногда и шутим это так здорово!особенно когда есть за кем тянуться,за более сильными и уже достигшими определенного уровня в каком то из видов спорта ребятами!
В теплый период это совместные выезды группой на велосипедах в сопровождении машины,тренировки на гребном канале,где мы отрабатываем триатлон в полной мере,совместные тренировки в парке авиаторов,где мы выполняем так называемые брики или кирпичи,чередуем бег с велосипедом.
В общем это такая вот Жизнь,спортивная Жизнь друзья!!!
Присоединяйтесь к нам,обещаем что будет интересно!Занимайтесь Спортом и будьте Здоровы!

…

Если остались вопросы

• Нужен ли свой шоссейный велосипед?

  Мы рекомендуем иметь свой шоссейный велосипед для столь длинной подготовки: это выйдет дешевле и комфортнее. Однако вы можете воспользоваться арендой: наши партнеры Rentstation сдают велосипеды разных уровней и на тренировку, и на длительный срок, и на сами гонки. Для учеников I Love Supersport — без залога.

• Как будет устроена программа тренировок?

  Основа программы — детальные недельные тренировочные планы и групповые тренировки с тренером и командой. В начале каждой недели вы будете получать подробное задание на неделю по всем трем видам спорта, силовому тренингу, питанию и восстановлению. Вы будете встречаться с тренером два раза в неделю, и он сможет контролировать ваше состояние, прогресс, отвечать на вопросы и направлять.

• Что нужно уметь, чтобы записаться на программу?

  Вы должны иметь любой триатлон (спринт, олимпийку) за плечами или же завершенные заплывы от 1000 м, заезды от 20 км и забеги от 10 км по отдельности.

• А за бассейн надо отдельно платить?

  Нет, посещение бассейнов и манежей входит в стоимость.

• Есть ли скидки на приобретение спортивной экипировки для участников программы?

  Да, вы сможете получить скидку в магазинах-партнерах. Кроме того, партнерами программы являются три лучших триатлонных марки: Newton — легендарные кроссовки в мире триатлона, CompresSport — официальный поставщик компрессии IRONMAN, Sailfish — немецкие гидрокостюмы. Участники программы смогут протестировать любую модель кроссовок, компрессионные гетры и провести test-swim в гидрокостюме на любой групповой тренировке. Кроме того, мы сотрудничаем с магазинами velorace, Триспорт и World bike, где вы сможете купить все необходимое.

• Сколько часов в неделю будут занимать тренировки?

  Тренировочный план составлен на пять-шесть дней в неделю, в среднем полтора-два часа в день.

• Как мы будем тренироваться в одной группе с разным уровнем подготовки?

  Тренировки выстроены по пульсовым и темповым зонам, комфортным для конкретного ученика, так что вам не придется гнаться за лидером или ждать отстающего.

Программа комплексного плавания

Программы по триатлону

Программы по триатлону

triathlon

Персональные

Персональное планирование по триатлону

triathlon

Мероприятие

Пробная тренировка по триатлону

попробуй триатлон

triathlon

Персональные

Индивидуальная тренировка по триатлону

triathlon

Школа

Школа триатлона

стать триатлетом

Пробуйте новое

Плавание — лучший антистресс. 
Восемь бассейнов для занятий 
и профессиональные тренеры

Освойте технику езды на шоссейном велосипеде

он-дон — IP-адреса по городам

ID	IP-адрес	Организация/провайдер	Страна	Состояние	Часовой пояс
1	188.190.222.87	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
2	87. 117.5.120	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
3	5.165.253.254	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
4	87.117.15.45	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
5	5.165.240.61	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
6	5.139.146.119	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
7	91.243.104.121	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
8	87. 117.14.61	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
9	109.165.107.51	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
10	31.23.136.20	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
11	31.23.117.212	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
12	188.130.254.43	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
13	5.180.243.246	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
14	46. 61.42.106	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
15	95.24.30.153	КОРБИНА.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
16	87.117.14.153	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
17	5.167.124.100	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
18	176.213.138.173	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
19	188.114.20. 170	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
20	31.23.106.136	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
21	188.114.10.233	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
22	37.112.231.222	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
23	95.24.4.113	КОРБИНА.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
24	77.95.90.250	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
25	80. 80.98.80	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
26	31.23.82.166	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
27	213.138.84.224	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
28	95.24.24.141	КОРБИНА.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
29	31.23.106.149	ДОНПАК.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
30	5.166.234.190	ЕРТЕЛЕКОМ. РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
31	188.190.222.104	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
32	95.24.24.69	КОРБИНА.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
33	80.80.99.214	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
34	188.190.220.7	— — —	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва
35	37.112.235.172	ЕРТЕЛЕКОМ.РУ	Российская Федерация	Ростовская область	Европа/Москва

Любая информация, скопированная или иным образом воспроизведенная с этого веб-сайта, должна иметь надлежащее указание авторства. Если вы использовали какой-либо контент, отображаемый в инструментах TraceMyIP.org, вы соглашаетесь надлежащим образом указать источник информации, создав прямую ссылку на https://tools.tracemyip.org/

Гостиница Голубая Волна Ростов-на-Дону

1. Дом
2. Россия
3. Ростов-на-Дону
4. Голубая Волна

Ростовская область, город Ростов -на-Дону, ул. Левобережная, 17 Район: Центр

Wi-Fi

Парковка

Бассейн

Сауна

Спа

Бар/Ресторан

Поделиться ваше впечатление об отеле

Если вы уже жили в этом отеле, оставьте свой отзыв и получите скидку на следующее бронирование.

• Номера
• Описание и услуги
• Проживание и оплата
• Отзывы
• Ответы на вопросы

Поделиться:

Гостиница «Голубая волна» на Левом берегу Дона. Аэропорт Ростова-на-Дону находится в 45 км, расстояние до Центрального железнодорожного вокзала — 6 км. К услугам гостей 74 комфортабельных номера со всеми удобствами. Отель также предлагает номера и коттеджи с отдельным входом. Каждое утро гостям подают завтрак в ресторане гостиницы. В теплые месяцы он предлагает летнее кафе и террасы для загара. Для детей есть детская площадка. Также на территории разбит большой сад и имеется открытый бассейн. Проведите время с удовольствием и пользой для себя в бане. Предлагает круизы по реке Дон.

Сертификат звездности гостиницы

№ 77/АА-017/080/3/КЛ-2022 до 03.04.2025

Аэропорт

Железнодорожный вокзал

Центр

Удобства

Ресторан

Обслуживание номеров

Автостоянки

9000 2 Бесплатно

Номера для некурящих

Регистрация иностранных граждан

Бесплатно

Кондиционер

Семейные номера

Место для курения

Полотенца для бассейна

Счета предоставляются

Уличная парковка

Интернет и ТВ

Кабельное/Спутниковое ТВ

Бесплатно

Wi-Fi в номерах

Бесплатно

WiFi в отеле

Бесплатно

Интернет Доступ

Бесплатно

Питание

Обед

8,75 USD

Спорт и отдых

Бильярд/Боулинг

Бассейн

Бесплатно

Игровая комната

Открытый бассейн

Шезлонги

Рыбалка

Барбекю

Санаторно-курортные услуги

Детская площадка

9 0002 Возможность заказать экскурсии

забронировано 17 мин.