Косметика с антиоксидантами — это настоящий прорыв в уходе за кожей. Антиоксиданты помогают сохранить и продлить молодость кожи, улучшить цвет лица и придать коже здоровый и свежий вид. Если в вашу задачу входит обеспечить коже полноценный уход и защиту, то обязательно позаботьтесь о том, чтобы средства, которые вы используете ежедневно, содержали в составе антиоксиданты.
Эти компоненты нейтрализуют действие свободных радикалов, которые ежедневно попадают в наш организм. Регулярное использование антиоксидантов поможет вашей коже оставаться здоровой, сияющей и упругой.
Что такое свободные радикалы и как они попадают в наш организм?
Наш организм и кожа ежедневно подвергаются нападению свободными радикалами.
Свободные радикалы — это молекулы, потерявшие один электрон. Такие молекулы становятся нестабильными и сеют хаос в живых тканях. Эти молекулы способны “забирать” электроны у других молекул, запуская цепную реакцию. Происходит окислительный процесс. Таким образом свободный радикалов становится все больше, что приводит к преждевременному старению кожи.
Основные источники попадания свободных радикалов в организм:
Курение
Воздействие ультрафиолета
Негативное воздействие окружающей городской среды (смог, пыль, дым)
Большое количество стрессовых ситуаций
Что такое антиоксиданты и как они работают?
Антиоксиданты — это компоненты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Эти компоненты имеют в запасе один лишний электрон, поэтому при встрече со свободным радикалом, антиоксидант передает свой электрон. Таким образом происходит нейтрализация, цепная реакция прекращается.
В условиях нынешнего ритма жизни и воздействия факторов извне, нашей коже просто необходимы антиоксиданты ежедневно. И помимо пищи, богатой антиоксидантами, стоит включить в уход и средства с этими компонентами.
Как распознать антиоксиданты в составах косметических средств?
Все больше производителей косметики добавляют антиоксиданты в составы средств. Вы можете встретить антиоксиданты в составах тонеров, сывороток, кремов и даже в средствах для очищения.
Компонентов, являющихся антиоксидантами огромное количество. Рассмотрим самые известные и мощные из них.
Витамин С — компонент с доказанной эффективностью. Действие витамина С на кожу обширно: он обеспечивает коже ровный тон и здоровое сияние, осветляет пигментацию и постакне, помогает защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом. Кроме того, витамин С стимулирует производство коллагена, поэтому этот компонент особенно оценит кожа, потерявшая упругость.
Если помимо антиоксидантного воздействия в вашу задачу входит и повышение упругости кожи, то обратите внимание на Бустер SKIN REGIMEN 15.0 VIT C BOOSTER.
В косметических средствах витамин С встречается в стабильной и нестабильной форме. Стабильные формы витамина С мягче воспринимаются кожей, а например форма Sodium Ascorbyl Phosphate, как в Регенерирующей сыворотке с витамином С CUSKIN CLEAN-UP Vitamin C+ Serum способна бороться с бактериями, вызывающими акне.
Витамин Е — еще один полезнейший для кожи витамин. Его называют витамином молодости. Он способен оберегать липидную мантию кожи и обладает способностью снижать вредное воздействие УФ-лучей.
Кроме того, этот витамин является прекрасным усилителем витамина С. Так вы получите мощное комбо из антиоксидантов, работающих на поддержание и продление молодости кожи. Усилить витамин С легко с помощью несмываемой маски Klairs Freshly Juiced Vitamin E Mask.
Ниацинамид — этот витамин группы В встречается очень часто в составах средств по уходу за кожей. Он отвечает за выравнивание тона кожи, осветление пигментации и постакне, а также ускорение процессов регенерации.
У ниацинамида нет возрастных ограничений: он успешно используется, как и помощник в уходе за молодой проблемной кожей, как в сыворотке JsDERMA Anti Ac Serum Acnetrix Niacinamide 8% Zn-PCA 1%, так и как компонент ускоряющий регенерацию, что очень важно для кожи, потерявшей упругость.
В таком случае обратите внимание на сыворотку, где помимо ниацинамида, состав усилен мощным пептидным комплексом 1004 Laboratory NAPep9 Recovery Ampoule.
Экстракт камелии — прекрасно увлажняет и освежает кожу лица. Благодаря своему составу, камелия является мощным антиоксидантом. Этот натуральный ингредиент можно часто встретить в тонерах и мистах для лица, а также в кремах на поддержание молодости и работу с уже существующими возрастными изменениями.
Один из ярких представителей такого крема Grown Alchemist Hydra-Repair Treatment Cream Camellia, Geranium Blossom.
Астаксантин — каротиноид, супер-антиоксидант, который защищает кожу от загрязнений, солнечных лучей и негативного воздействия окружающей среды. Разнообразить свой уход этим компонентов очень легко, просто добавь в качестве глубокого очищения кожи умный скраб HOLIFROG Como Popp-E Renewal Scrubby Wash.
Пуллулан — антиоксидант с ярким лифтинг действием. Он увеличивает упругость кожи и формирование коллагена, что ведет к заполнению глубины морщин. Этот антиоксидант часто используется в средствах с омолаживающим действием.
Бренд JsDERMA позаботился о том, чтобы нежная кожа вокруг глаз получила максимум от ухода и добавила этот ингредиент в лифтинг-сыворотку для кожи вокруг глаз JsDERMA Returnage AHP-8 10% Eye Wrinkle Ampoule.
Кстати, некоторые производители пошли дальше и добавляют в свои составы запатентованные комплексы антиоксидантов. Такие комплексы есть у OSKIA в осветляющем креме OSKIA RENAISSANCE 360 и у австралийского органического бренда Grown Alchemist в сыворотке Grown Alchemist Detox Serum Antioxidant +3 Complex.
Используйте антиоксиданты ежедневно и ваша кожа скажет вам спасибо.
А если вам необходима помощь с выбором, пишите нам в WhatsApp +7 977 976-97-05 или инстаграм @youngyou_shop.
Антиоксиданты в косметике: польза и применение
То, что антиоксиданты нужно принимать с пищей для поддержания молодости и красоты, знают все. А вы знали, что полезными веществами, которые замедляют старение, можно подпитывать организм не только изнутри, но и снаружи? Помимо этого, последние исследования показывают, что антиоксиданты уместны не только в анти-эйдж косметике, но и решают различные проблемы в любом возрасте. И так, зачем нужны антиоксиданты для кожи? Какие из них самые эффективные? Какую косметику выбрать? Отвечаем!
Антиоксиданты для кожи: действие и польза
Все слышали про вред свободных радикалов, но почему их стоит бояться? Разрушительными свойствами свободные радикалы (оксиданты) наделяет неспаренный электрон, которым они «цепляются» за другие молекулы и тем самым запускают окислительный процесс в клетках. Оксидативный стресс, в свою очередь, запускает преждевременное увядание и развитие различных заболеваний. Антиоксиданты же нейтрализуют атаку свободных радикалов и препятствуют окислению в клетках.
Откуда брать антиоксиданты? Полезные вещества с антиоксидантным действием частично синтезируются в организме, а частично поступают извне с пищей, медикаментами, биологически активными добавками (БАД) и косметикой.
Кожа — это своего рода защитный барьер организма, поэтому она в первую очередь подвергается атаке вредоносных радикалов. Но есть и хорошая новость! Большая часть антиоксидантов эффективны и при наружном использовании.
Польза антиоксидантов для кожи:
Обновляют клетки
Поддерживают кожу упругой и эластичной
Сокращают проявление морщин
Борются с прыщиками и другими несовершенствами
Хорошая профилактика себореи и других кожных заболеваний
Нормализуют кожный иммунитет
Придают здоровый цвет лица
Смягчают последствия агрессивного воздействия окружающей среды, в том числе УФ-лучей
Борются с пигментными пятнами
Быстрее заживляют воспаления и ранки
Список лучших антиоксидантов
Существует много веществ, которые способны бороться с окислительными процессами. Список самых популярных, которые используют в косметике:
«Витамины красоты» A, E, C
Провитамины А (проретинол, ликопин, бета-каротин)
Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6
Коэнзим Q10
Ресвератрол
Центелла азиатская
Зеленый чай
Гинкго билоба
Антиоксиданты в косметике
Антиоксиданты в составе косметики играют огромную роль. Они нейтрализуют агрессивное воздействие свободных радикалов и возмещают ущерб, которые они нанесли. Не накапливаются в коже, расходуются постоянно и нужны нам на регулярной основе. При этом возрастного порога для применения средств с антиоксидантами нет.
Даже в косметике для юной кожи часто можно встретить вещества с антиоксидантной активностью. Например, витамин Е добавляют в солнцезащитные средства для самых маленьких, чтобы нейтрализовать пагубное воздействие солнца. Зеленый чай можно встретить в средствах для проблемной кожи подростков. Профилактический антивозрастной уход можно начинать уже с 25 лет.
Лучшие средства с антиоксидантами
Антиоксидантная сыворотка с витамином С CU SKIN Dr.Solution Natural Vita C Serum
Витамин С — один из самых эффективнейших антиоксидантов, действует сразу в нескольких направлениях: приостанавливает процесс увядания, защищает от пагубного воздействия внешней среды, борется с пигментными пятнами и постакне, освежает цвет лица, борется с акне и воспалениями, способствует их быстрому заживлению. Листья зеленого чая укрепляют стенки капилляров и успокаивают кожу. Гиалуроновая кислота наполняет клетки влагой и замедляет ее испарение.
Восстанавливающий крем с ресвератролом Dr. Althea Resveratrol 345 NA Intensive Repair Cream
Содержит сразу два мощных антиоксиданта: ресвератрол и центеллу азиатскую. Крем запускает восстановительные процессы в клетках, укрепляет, омолаживает, борется с морщинами, обвисанием кожи, пигментацией и другими возрастными проблемами. Ниацинамид улучшает цвет лица и придает эластичность коже.
Крем-гель с экстрактом зеленого чая Cosrx Hydrium Green Tea Aqua Soothing Gel Cream
Моментально успокаивает раздраженную кожу, снимает покраснения, ощущения зуда и жжения. Зеленый чай борется с увяданием кожи, запускает восстановительные процессы в клетках, активизирует естественный защитный барьер. Экстракт алоэ препятствует размножению болезнетворных бактерий и заживляет ранки. Гибискус разглаживает морщинки, способствует очищению и сужению пор.
Мультивитаминная сыворотка с ретинолом JsDerma Vitanate VD Ampoule
Ретинил пальмитат (стабильная форма витамина А) обладает широким спектром действия: регулирует обменные процессы в тканях, тормозит процесс кератинизации, смягчает, восстанавливает клетки, препятствует раннему старению. При регулярном применении сыворотка возвращает сияние тусклой коже, выравнивает рельеф и тон, осветляет пигментные пятна и в целом улучшает состояние кожи.
Успокаивающий крем Dr.G Red Blemish Cica Cream
Спасение для чувствительной кожи, склонной к высыпаниям и воспалениям. Комплекс CICA S на основе экстракта центеллы азиатской великолепно успокаивает, убирает неприятные ощущения, заживляет и сводит на нет риск появления постакне. Пантенол смягчает кожу и защищает от агрессивного воздействия окружающей среды. Ниацинамид обновляет клетки эпидермиса и борется с акне и его последствиями. Экстракт куркумы наравне с центеллой оказывает мощное антиоксидантное и омолаживающее действие.
Антиоксиданты для лица способны решить многие проблемы кожи, но не стоит забывать, что организм нуждается в комплексном оздоровлении, и необходимо подпитывать его не только снаружи, но и изнутри.
Принимайте витамины, полезные добавки, косметику с антиоксидантами и будьте обворожительны!
Антиоксиданты. Объяснение простыми словами
Антиоксиданты — это молекулы, которые могут помочь вашему организму бороться с вредными свободными радикалами, которые связаны с такими заболеваниями, как диабет и рак. Они содержатся во многих растительных продуктах. Примерами являются витамины Е и С.
Возможно, вы слышали много разговоров об антиоксидантах.
Однако мало кто знает, что это такое и как они работают.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об антиоксидантах.
Антиоксиданты — это молекулы, которые борются со свободными радикалами в организме.
Свободные радикалы — это соединения, которые могут причинить вред, если их уровень в организме станет слишком высоким. Они связаны с множеством заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак.
Ваше тело имеет собственную антиоксидантную защиту, чтобы контролировать свободные радикалы.
Однако антиоксиданты также содержатся в пищевых продуктах, особенно во фруктах, овощах и других цельных продуктах растительного происхождения. Некоторые витамины, такие как витамины Е и С, являются эффективными антиоксидантами.
Антиоксидантные консерванты также играют решающую роль в производстве продуктов питания, увеличивая срок хранения.
РЕЗЮМЕ
Антиоксиданты — это молекулы, нейтрализующие свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые могут нанести вред вашим клеткам.
Свободные радикалы постоянно образуются в вашем организме.
Без антиоксидантов свободные радикалы очень быстро причинили бы серьезный вред, что в конечном итоге привело бы к смерти.
Однако свободные радикалы также выполняют важные функции, необходимые для здоровья (1).
Например, ваши иммунные клетки используют свободные радикалы для борьбы с инфекциями (2).
В результате вашему организму необходимо поддерживать определенный баланс свободных радикалов и антиоксидантов.
Когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов, это может привести к состоянию, называемому окислительным стрессом.
Длительный окислительный стресс может повредить ДНК и другие важные молекулы в организме. Иногда это даже приводит к гибели клеток.
Повреждение вашей ДНК увеличивает риск развития рака, и некоторые ученые предполагают, что это играет ключевую роль в процессе старения (3, 4).
Известно, что несколько факторов образа жизни, стресса и окружающей среды способствуют чрезмерному образованию свободных радикалов и окислительному стрессу, в том числе:
облучение, включая чрезмерное пребывание на солнце
бактериальные, грибковые или вирусные инфекции
чрезмерное потребление железа, магния, меди или цинка (1)
слишком много или слишком мало кислорода в организме (8)
интенсивные и продолжительные физические нагрузки, вызывающие повреждение тканей (9)
чрезмерное потребление антиоксидантов, таких как витамины С и Е (1)
дефицит антиоксидантов (10 )
Длительный окислительный стресс приводит к повышенному риску негативных последствий для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
РЕЗЮМЕ
Вашему телу необходимо поддерживать определенный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Когда это равновесие нарушается, это может привести к окислительному стрессу.
Антиоксиданты необходимы для выживания всех живых существ.
Ваше тело вырабатывает собственные антиоксиданты, такие как клеточный антиоксидант глутатион.
Растения и животные, а также все другие формы жизни имеют собственную защиту от свободных радикалов и окислительного повреждения.
Таким образом, антиоксиданты содержатся во всех цельных продуктах растительного и животного происхождения.
Важно адекватное потребление антиоксидантов. На самом деле ваша жизнь зависит от приема определенных антиоксидантов, а именно витаминов С и Е.
Однако многие другие заменимые антиоксиданты содержатся в пищевых продуктах. Хотя они не нужны для вашего тела, они играют важную роль в общем состоянии здоровья.
Польза для здоровья, связанная с диетой, богатой растениями, частично обусловлена разнообразием антиоксидантов, которые они обеспечивают (11).
Ягоды, зеленый чай, кофе и темный шоколад известны как хорошие источники антиоксидантов (12).
Согласно некоторым исследованиям, кофе является самым большим источником антиоксидантов в западной диете, но это отчасти потому, что средний человек не ест так много продуктов, богатых антиоксидантами (13, 14).
Мясные продукты и рыба также содержат антиоксиданты, но в меньшей степени, чем фрукты и овощи (15, 16).
Антиоксиданты могут увеличить срок годности как натуральных, так и обработанных пищевых продуктов. Поэтому их часто используют в качестве пищевых добавок. Например, витамин С часто добавляют в обработанные пищевые продукты в качестве консерванта (17).
РЕЗЮМЕ
Ваш рацион является важным источником антиоксидантов, которые содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, особенно в овощах, фруктах и ягодах.
Антиоксиданты можно разделить на водорастворимые и жирорастворимые.
Водорастворимые антиоксиданты действуют в жидкости внутри и снаружи клеток, тогда как жирорастворимые действуют преимущественно в клеточных мембранах.
К важным пищевым антиоксидантам относятся:
Витамин С. Этот водорастворимый антиоксидант является важным пищевым питательным веществом.
Витамин Е. Этот жирорастворимый антиоксидант играет важную роль в защите клеточных мембран от окислительного повреждения.
Флавоноиды. Эта группа растительных антиоксидантов обладает многими полезными свойствами для здоровья (18).
Многие вещества, являющиеся антиоксидантами, выполняют и другие важные функции.
Известные примеры включают куркуминоиды в куркуме и олеокантал в оливковом масле первого отжима. Эти вещества действуют как антиоксиданты, но также обладают мощной противовоспалительной активностью (19, 20).
РЕЗЮМЕ
Многие виды антиоксидантов содержатся в пищевых продуктах, включая флавоноиды и витамины С и Е.
Потребление антиоксидантов с пищей необходимо для оптимального здоровья, но больше не всегда лучше.
Чрезмерное потребление изолированных антиоксидантов может иметь токсические эффекты и может даже способствовать, а не предотвращать окислительное повреждение — явление, называемое «антиоксидантным парадоксом» (21, 22).
Некоторые исследования даже показывают, что высокие дозы антиоксидантов повышают риск смерти (23, 24).
По этой причине большинство специалистов в области здравоохранения советуют людям избегать высоких доз антиоксидантных добавок, хотя необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.
Гораздо лучше есть цельные продукты, богатые антиоксидантами. Исследования показывают, что продукты питания уменьшают окислительное повреждение в большей степени, чем добавки.
Например, в одном исследовании сравнивали эффекты употребления сока кровяного апельсина и воды с сахаром, которые содержат одинаковое количество витамина С. Было обнаружено, что сок обладает значительно большей антиоксидантной способностью (25).
Эти результаты показывают, что пищевые соединения действуют синергетически. Прием только одного или двух изолированных питательных веществ не будет иметь такого же положительного эффекта.
Наилучшей стратегией обеспечения адекватного потребления антиоксидантов является соблюдение диеты, богатой различными овощами и фруктами, наряду с другими здоровыми привычками (26).
Однако добавки с низкими дозами, такие как поливитамины, могут быть полезны, если у вас дефицит определенных питательных веществ или вы не можете соблюдать здоровую диету.
РЕЗЮМЕ
Исследования показывают, что регулярный прием высоких доз антиоксидантных добавок может быть вредным. Если возможно, получайте суточную дозу антиоксидантов из цельных продуктов, таких как фрукты и овощи.
Адекватное потребление антиоксидантов необходимо для здорового питания, хотя некоторые исследования показывают, что добавки в больших дозах могут быть вредными.
Лучшая стратегия — получать суточную дозу антиоксидантов из здоровых растительных продуктов, таких как фрукты и овощи.
Антиоксиданты. Объяснение простыми словами
Антиоксиданты — это молекулы, которые могут помочь вашему организму бороться с вредными свободными радикалами, которые связаны с такими заболеваниями, как диабет и рак. Они содержатся во многих растительных продуктах. Примерами являются витамины Е и С.
Возможно, вы слышали много разговоров об антиоксидантах.
Однако мало кто знает, что это такое и как они работают.
В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об антиоксидантах.
Антиоксиданты — это молекулы, которые борются со свободными радикалами в организме.
Свободные радикалы — это соединения, которые могут причинить вред, если их уровень в организме станет слишком высоким. Они связаны с множеством заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак.
Ваше тело имеет собственную антиоксидантную защиту, чтобы контролировать свободные радикалы.
Однако антиоксиданты также содержатся в пищевых продуктах, особенно во фруктах, овощах и других цельных продуктах растительного происхождения. Некоторые витамины, такие как витамины Е и С, являются эффективными антиоксидантами.
Антиоксидантные консерванты также играют решающую роль в производстве продуктов питания, увеличивая срок хранения.
РЕЗЮМЕ
Антиоксиданты — это молекулы, нейтрализующие свободные радикалы, нестабильные молекулы, которые могут нанести вред вашим клеткам.
Свободные радикалы постоянно образуются в вашем организме.
Без антиоксидантов свободные радикалы очень быстро причинили бы серьезный вред, что в конечном итоге привело бы к смерти.
Однако свободные радикалы также выполняют важные функции, необходимые для здоровья (1).
Например, ваши иммунные клетки используют свободные радикалы для борьбы с инфекциями (2).
В результате вашему организму необходимо поддерживать определенный баланс свободных радикалов и антиоксидантов.
Когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов, это может привести к состоянию, называемому окислительным стрессом.
Длительный окислительный стресс может повредить ДНК и другие важные молекулы в организме. Иногда это даже приводит к гибели клеток.
Повреждение вашей ДНК увеличивает риск развития рака, и некоторые ученые предполагают, что это играет ключевую роль в процессе старения (3, 4).
Известно, что несколько факторов образа жизни, стресса и окружающей среды способствуют чрезмерному образованию свободных радикалов и окислительному стрессу, в том числе:
чрезмерное потребление железо, магний, медь или цинк (1)
слишком много или слишком мало кислорода в организме (8)
интенсивные и длительные физические нагрузки, вызывающие повреждение тканей (9)
чрезмерное потребление антиоксидантов, таких как витамин С и Е (1)
Дефицит антиоксидантов (10)
Длительный окислительный стресс приводит к повышенному риску негативных последствий для здоровья, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
РЕЗЮМЕ
Вашему телу необходимо поддерживать определенный баланс между свободными радикалами и антиоксидантами. Когда это равновесие нарушается, это может привести к окислительному стрессу.
Антиоксиданты необходимы для выживания всех живых существ.
Ваше тело вырабатывает собственные антиоксиданты, такие как клеточный антиоксидант глутатион.
Растения и животные, а также все другие формы жизни имеют собственную защиту от свободных радикалов и окислительного повреждения.
Таким образом, антиоксиданты содержатся во всех цельных продуктах растительного и животного происхождения.
Важно адекватное потребление антиоксидантов. На самом деле ваша жизнь зависит от поступления в организм определенных антиоксидантов, а именно витаминов С и Е.
Однако многие другие заменимые антиоксиданты содержатся в пище. Хотя они не нужны для вашего тела, они играют важную роль в общем состоянии здоровья.
Польза для здоровья, связанная с диетой, богатой растениями, по крайней мере, частично связана с разнообразием антиоксидантов, которые они обеспечивают (11).
Ягоды, зеленый чай, кофе и темный шоколад известны как хорошие источники антиоксидантов (12).
Согласно некоторым исследованиям, кофе является самым большим источником антиоксидантов в западной диете, но это отчасти потому, что средний человек не ест так много продуктов, богатых антиоксидантами (13, 14).
Мясные продукты и рыба также содержат антиоксиданты, но в меньшей степени, чем фрукты и овощи (15, 16).
Антиоксиданты могут увеличить срок годности как натуральных, так и обработанных пищевых продуктов. Поэтому их часто используют в качестве пищевых добавок. Например, витамин С часто добавляют в обработанные пищевые продукты в качестве консерванта (17).
РЕЗЮМЕ
Ваш рацион является важным источником антиоксидантов, которые содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, особенно в овощах, фруктах и ягодах.
Антиоксиданты можно разделить на водорастворимые и жирорастворимые.
Водорастворимые антиоксиданты действуют в жидкости внутри и снаружи клеток, тогда как жирорастворимые действуют преимущественно в клеточных мембранах.
К важным пищевым антиоксидантам относятся:
Витамин С. Этот водорастворимый антиоксидант является важным пищевым питательным веществом.
Витамин Е. Этот жирорастворимый антиоксидант играет важную роль в защите клеточных мембран от окислительного повреждения.
Флавоноиды. Эта группа растительных антиоксидантов обладает многими полезными свойствами для здоровья (18).
Многие вещества, являющиеся антиоксидантами, выполняют и другие важные функции.
Известные примеры включают куркуминоиды в куркуме и олеокантал в оливковом масле первого отжима. Эти вещества действуют как антиоксиданты, но также обладают мощной противовоспалительной активностью (19, 20).
РЕЗЮМЕ
Многие виды антиоксидантов содержатся в пищевых продуктах, включая флавоноиды и витамины С и Е.
Диетическое потребление антиоксидантов необходимо для оптимального здоровья, но больше не всегда лучше.
Чрезмерное потребление изолированных антиоксидантов может иметь токсические эффекты и даже способствовать, а не предотвращать окислительное повреждение — явление, называемое «антиоксидантным парадоксом» (21, 22).
Некоторые исследования даже показывают, что высокие дозы антиоксидантов повышают риск смерти (23, 24).
По этой причине большинство специалистов в области здравоохранения советуют людям избегать высоких доз антиоксидантных добавок, хотя необходимы дальнейшие исследования, прежде чем можно будет сделать твердые выводы.
Гораздо лучше есть цельные продукты, богатые антиоксидантами. Исследования показывают, что продукты питания уменьшают окислительное повреждение в большей степени, чем добавки.
Например, в одном исследовании сравнивали эффекты употребления сока красного апельсина и воды с сахаром, оба из которых содержат одинаковое количество витамина С. Было обнаружено, что сок обладает значительно большей антиоксидантной способностью (25).
Эти результаты показывают, что пищевые соединения действуют синергетически. Прием только одного или двух изолированных питательных веществ не будет иметь такого же положительного эффекта.
Наилучшей стратегией обеспечения адекватного потребления антиоксидантов является соблюдение диеты, богатой различными овощами и фруктами, наряду с другими полезными привычками (26).
Однако добавки с низкими дозами, такие как поливитамины, могут быть полезны, если у вас дефицит определенных питательных веществ или вы не можете соблюдать здоровую диету.
РЕЗЮМЕ
Исследования показывают, что регулярный прием высоких доз антиоксидантных добавок может быть вредным. Если возможно, получайте суточную дозу антиоксидантов из цельных продуктов, таких как фрукты и овощи.
Адекватное потребление антиоксидантов необходимо для здорового питания, хотя некоторые исследования показывают, что добавки в больших дозах могут быть вредными.
«Быть красивым – означает быть собой. Не нужно, чтобы другие принимали вас. Гораздо важнее – принять и полюбить себя», – Тит Нат Хан.
Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 6.4k. Опубликовано
Самое важное решение в своей жизни, которое изменит её навсегда, вы можете принять, если научитесь любить и принимать себя.
Это напрямую влияет буквально на всё: и на ваши отношения с родными и окружающими, и на карьеру, и на увлечения. Вы будете верить в себя и строить то будущее, о котором всегда мечтали. Без оглядки на что-либо или кого-либо!
Так почему же полюбить себя? Давайте разберёмся.
Мы все – родом из детства
Я росла в большой семье: два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат. Как понимаете – скучать не приходилось. Но большая семья – большие проблемы.
Проблема состояла в том, что я была не похожа ни на кого из них, и явно не вписывалась в общую картинку. Мои сёстры были высокими и очень красивыми. У них были длинные густые волосы. Я же в свои 9 лет была невысокой и довольно пухленькой. А волосы были тонкими и торчащими в разные стороны. Я не просто комплексовала – я не любила и не принимала себя.
К тому же все мои сёстры и братья были очень послушными. Они всегда делали то, что от них хотели, мило улыбались и не проявляли недовольства. Другое дело я: несдержанная, неуправляемая бунтарка.
Мне приходилось донашивать за своими сёстрами школьную форму. Причём юбки мне укорачивали чуть ли вполовину, рукава на кофтах подворачивали сантиметров на 20. Естественно, вид у меня был – ещё тот.
Но это было ещё не самое худшее. Меня постоянно дразнили и издевались. Как в школе, так и дома. Даже в семье постоянно приходилось бороться за «место под солнцем». Чтобы как-то выжить, я вынуждена была научиться драться и язвительно отбивать нападки.
И вот – мне 27 лет. Я замужем, воспитываю четырёх детей. В один день я понимаю, что так дальше жить нельзя, поэтому набираюсь смелости и впервые обращаюсь к психологу. Другого выхода нет: я чувствую себя одинокой, ненужной и некрасивой. Но одновременно – полна решимости изменить свою жизнь.
Понадобилось шесть месяцев интенсивной работы над моими проблемами, которые все были родом из детства. Пришлось менять буквально все старые схемы: мысли, убеждения, оценку минувших событий. Лишь после всего этого я наконец снова почувствовала себя живой.
Это можно сравнить с работой реставратора, который снимает слой за слоем старой мебели, пока добирается до оригинала. Так и я – вернулась к себе подлинной и настоящей.
Читайте также: Рецепт счастливой жизни в 13 жемчужинах мудрости
Влияние культурной среды
Общество навязывает людям, что нашу ценность определяют идолы современной культуры – новейшие технологии, социальный статус, вечная молодость, секс, власть, деньги, внешняя привлекательность и гламурные отношения.
Только дело в том, что если мы будем искать подтверждение своей самооценки, основываясь на всём вышеперечисленном, то никогда не сможем полюбить себя.
Внутренний критик постоянно будет ныть и нашептывать: «Тебе недостаточно хорошо, тебе не хватает, ты недостаточно стараешься, недостаточно умён, красив…»
И этим мыслям не будет ни конца, ни края. Вам постоянно будет чего-то недоставать для полного счастья. Как только достигнете какой-то цели, ваше Эго немедленно включится: «Это не то, о чём мечтал. Ты не смог, не сделал, неудачник…»
Итак, что же делать? Как научится принимать и любить себя? Как стать счастливыми, в конце концов?
Посмотрите на себя другими глазами
Чувство собственного достоинства рано или поздно должно буквально заставить вас посмотреть на себя совершенно другими глазами – с любовью и уважением. Принятие и любовь – идут изнутри.
Первое, что надо запомнить: вам вовсе не нужно быть другими, чтобы стать достойными любви и принятия. Ваша ценность состоит в истинной природе, самой сущности любви и внутренней гармонии. Вы – прекрасный свет. Вы – сама любовь. Мы можем похоронить наше великолепие под влиянием внешних обстоятельств, но его невозможно уничтожить.
Любить себя – это не дело одного дня. Это бесконечный, непрерывный процесс.
Это должно родиться в вас под влиянием признательности и принятия.
Итак, 21 совет, как прекратить пренебрегать собой и полюбить по-настоящему и навсегда:
1. Начинайте свой день с любви, а не гаджетов.
Прежде чем встанете с постели – напомните, что вы достойны любви. Вдыхайте и выдыхайте, произнося эти слова. Погружайтесь в любовь, растворитесь в любви…
2. Выделите время для медитации и ведения дневника.
Обязательно проводите какое-то время, погрузившись целиком в себя. Начните с 5 минут для медитации и ведения записей в дневнике. Постепенно увеличивайте время занятий.
3. Учитесь быть счастливыми.
Повторяйте утверждения, которые помогают стать более позитивными. Для того, чтобы закрепить пройденный «материал» – наденьте на правое запястье специальный яркий браслет. Как только начнёте критиковать себя – снимите его и перенесите на левое запястье.
4. Будьте эмоционально открытыми.
Не скрывайте и не прячьте свои чувства. Шоппинг, еда, алкоголь – это попытки спрятаться от них, а заодно – и от печали и боли. Живите свободно и легко.
5. Не живите скучно.
Старайтесь каждый день открывать для себя что-то новое. Например, начините изучать иностранный язык. Или отправьтесь путешествовать туда, где никогда не были. Делайте то, чего никогда прежде не делали. Вы достойны жить увлекательной и невероятной жизнью!
6. Откройте для себя здоровый способ жизни.
Подберите комплекс физических упражнений, который вам подходит. Для кого-то оптимальными будут спокойные и умиротворяющие занятия йогой, для других – интенсивные силовые тренировки в тренажёрном зале.
Покупайте «здоровые» продукты и готовьте из неё интересные блюда. Откажитесь на один день от гаджетов и занимайтесь только тем, что полезно и приносит удовольствие.
7. Приготовьтесь… отпустить.
Глубоко вдохните, расслабьтесь и отпустите всё, что вас тревожит. Мы никогда не видим всей картины. И уж тем более человек не может знать, почему и для чего всё происходит так, а не иначе.
Перестаньте бороться с собой и обстоятельствами. Пусть всё будет, как будет. Даже если это не совпадает с вашими планами и проектами. Такова жизнь.
8. Работайте над собой.
Будьте готовы всё отпустить и двигаться вперёд – расти. Наша жизнь – это Путешествие. Мы пришли на Землю для того, чтобы понять что-то и выйти на новые уровни сознания.
Не суетитесь, как пингвины, которые перебирают лапами по льду. Для того, чтобы продвинуться вперёд, достаточно одного шага, но выверенного и продуманного.
9. Верьте в свой потенциал.
Когда вы научитесь любить себя – откроются тысячи новых возможностей. Действуйте и стройте своё будущее – всё получится.
10. Будьте терпеливы к себе.
Отпустите, наконец, все тревоги и страхи. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, действуйте, и результаты не заставят себя ждать.
Читайте еще: Раны, которые вместо того, чтобы причинять страдания, открывают наши глаза
11. Будьте благодарными.
Учитесь благодарить судьбу за всё, что она вам подарила. За умения и таланты, за красоту и настойчивость. Даже за недостатки! Любите себя несовершенных!
12. Доверяйте своей интуиции.
Ответы на все вопросы находятся внутри вас самих. Достаточно лишь прислушиваться к своему внутреннему голосу. Он никогда не обманет и не подведёт. Не спутайте его с голосом вашего Эго, который звучит всегда громче и настойчивее.
13. Уважайте себя.
Никто и никогда не должен унижать вас. Гоните прочь из своей жизни токсичных людей. Впускайте в сердце только тех, кто этого заслуживает.
14. Примите неизбежное.
Наши страдания чаще всего вызваны прошлыми травмами или страхом перед будущим. Научитесь жить Здесь и Сейчас. Это всё, что у вас имеется сегодня.
15. Прощайте себя.
То, что было – уже прошло. Все ваши ошибки и промахи остались в прошлом. Распечатайте карточки с надписью: «Я прощаю себя за то, что …… (не сделал, заболел, опоздал, не понял сразу и прочее)». Как только начинаете укорять себя – заполняйте пропущенные слова в карточке и прячьте её в стол.
16. Учитесь жить, играючи.
Любить себя – означает расслабиться и научится жить, как бы играючи. Наш мир слишком серьёзен: все куда-то спешат, соревнуются друг с другом, пытаются стать лучше (богаче, красивее) других.
Для лёгкости и игры – вроде бы и нет места. А вот и неправда! Живите играючи! Как говорит психиатр Стюарт Браун: «Противоположность игры – это не работа, а депрессия».
17. Живите в реальности.
Не прячьтесь в своей ракушке. Говорите громко и высказывайтесь. Позвольте себе быть услышанными, быть понятыми другими людьми. Вы достойны этого!
18. Фокусируйтесь на позитиве.
Отмечайте и хвалите себя за успехи, какими бы незначительными они вам ни казались.
19. Осознанно относитесь к жизни.
Не живите-спите, а постоянно спрашивайте себя: «Действительно ли данный выбор – это то, чего я заслуживаю?»
20. Представляйте себе, как изменится жизнь, когда научитесь любить и принимать себя.
Посвятите свою жизнь любви. К себе. Пускай это будет самым важным.
Мы все взаимосвязаны: когда вы любите себя – любят вас. Только через любовь мы можем исцелить себя, исцелить друг друга и наш мир.
Любовь – наша цель, наше истинное призвание. А она берёт своё начало от любви к себе.
Фото: Hong Nguyen
Как научиться себя любить: советы психологов
Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма или нарциссизма
На чем основана любовь к себе
Самооценка как обязательный элемент любви к себе
Причины и последствия низкой самооценки
Как повысить самооценку и научиться любить себя: советы психологов
Человека, который знает себе цену, уважает свои собственные интересы и умеет четко обозначать границы, видно издалека: у него прямая спина, спокойные движения, его походка, жесты, мимика, речь излучают уверенность. И совсем по-другому выглядит его антипод — вечно сомневающийся в себе, закомплексованный, привыкший сутулиться и невнятно говорить, чтобы казаться менее заметным. Вот что делает с людьми любовь/нелюбовь к себе.
От чего зависит самовосприятие? Что лежит в основе любви к себе? К каким последствиям может привести низкая самооценка и можно ли это изменить? Поговорим об этом в статье.
Что такое любовь к себе и чем она отличается от эгоизма или нарциссизма
Психологи определяют любовь к себе как безусловное принятие себя во всех своих проявлениях — и положительных, и отрицательных. Чтобы принять себя настоящего, такого, какой он есть, человек должен знать все о своих потребностях, желаниях, чувствах, достоинствах и недостатках, помнить все свои «трещинки», понимать собственную ценность и уникальность, уважать себя независимо от внешних обстоятельств и мнений окружающих и заботиться о себе.
Любовь к себе нередко путают с эгоизмом или нарциссизмом. Хотя разница между этими понятиями весьма существенная.
Эгоист — это человек, который всегда делает только то, что он хочет. Его абсолютно не волнует, как его слова или действия повлияют на окружающих. Во главе угла для такого человека всегда находится он сам. Для достижения своих целей эгоист, не задумываясь, нарушит личные границы других людей, будет манипулировать их чувствами и обижаться, чтобы усилить эффект. Всем своим поведением эгоист пытается доказать самому себе свою ценность, значимость. То есть даже будучи эгоистом, человек может иметь низкую самооценку, не ощущать внутренней гармонии и пытаться компенсировать это за счет окружающих.
Компоненты другого явления — нарциссизма — это бесконечное самолюбование, завышенная самооценка, самовлюбленность, желание демонстрировать окружающим свое эго, соперничать и самоутверждаться за счет других людей и тешить таким образом свое тщеславие.
Человеку, который знает себе цену и любит себя, не надо никому ничего доказывать. Он благополучен, уверен в себе и умеет достигать целей, не нарушая чужих границ. Такой человек излучает позитив и этим притягивает к себе других людей.
На чем основана любовь к себе
По мнению американского психолога и психиатра Эрика Берна, в личности каждого человека сосуществуют три ипостаси — Ребенок, Родитель и Взрослый. Это три Эго-состояния, от которых зависят привычные сценарии поведения в разных ситуациях, принципы построения коммуникаций с окружающими людьми, успехи и неудачи в разных сферах жизни и, главное, ваше отношение к себе.
Ребенок может быть послушным, умеющим приспосабливаться или капризным, бунтующим. Он отвечает за сферу эмоций и переживаний.
Родитель, как и в жизни, может опекать, контролировать, запрещать, поучать, бывает строгим критиком. В ведении Внутреннего Родителя — «опции» заботы и контроля, как по отношению к себе, так и по отношению к другим людям.
Взрослый — это рациональное зерно личности, самая адекватная, логичная, не эмоциональная, конструктивная ипостась, которая помогает мыслить здраво, держать себя в руках и планомерно достигать целей.
Чтобы научиться любить себя, нужно дать Ребенку все, что он хочет, и научить Родителя не критиковать детские хотелки, относиться к ним адекватно, с позиции взрослого человека.
Эмоциональный Внутренний Ребенок нуждается в:
безопасности;
принятии со стороны других людей;
праве свободно выражать свои чувства и эмоции;
привязанности;
возможности заявлять о своих потребностях;
самостоятельности;
спонтанности и праве на игру.
Если все эти потребности удовлетворены, Ребенок счастлив. А значит, Внутреннему Родителю не за чем и некого больше критиковать и поучать. Гармония достигнута, поэтому с самооценкой и любовью к себе все будет в порядке.
Таким образом, чтобы полюбить себя, нужно:
Подружиться с собой — подставить себе плечо в трудную минуту, начать верить в себя, хвалить за успехи и признавать свою уникальность.
Заботиться о себе — бороться с вредными привычками и воспитывать хорошие, следить за питанием и здоровьем, поддерживать во всех начинаниях.
Прислушиваться к себе — и давать себе отдых от работы, тяжких раздумий, утомительной рутины.
Каждый день открывать для себя что-то новое — заниматься саморазвитием, расширять кругозор, обнаруживать и развивать свои таланты, найти то, что будет дарить уверенность в себе.
Научиться прощать себе свои ошибки, страхи, слабости.
Вы интересуетесь психологией и хотели бы заниматься ей на профессиональном уровне? В НАДПО вы можете пройти переподготовку на психолога дистанционно с дипломом. Ваше увлечение превратится в источник стабильного высокого дохода и станет новым вектором вашего развития.
Самооценка как обязательный элемент любви к себе
Важным компонентом, без которого любовь к себе невозможна, является самооценка. В ней отражается ваше представление о собственной значимости, ваше отношение к своим мыслям и действиям, к внешности, к успешности и востребованности в разных сферах жизни, ваше самоуважение. Есть три уровня самооценки — адекватная, низкая и завышенная.
Если самооценка адекватная, вы отдаете себе отчет в том, на что способны, не требуете от себя чего-то сверхъестественного, умеете ставить реальные цели и достигать их. Вы спокойно разбираете свои достижения и промахи, делаете выводы, спокойно относитесь к конструктивной критике. У человека с адекватной самооценкой, как правило, развита самоирония, он умеет обозначать и отстаивать личные границы. С таким самовосприятием проще двигаться в выбранном направлении, подниматься к намеченным вершинам.
Если самооценка неоправданно низкая, вы достаете себя нескончаемым потоком критики, сомневаетесь во всем, не понимаете смысла своего существования, зависимы от мнения окружающих, подвержены депрессиям. Вы замечаете в себе только что-то плохое, а ценные положительные качества и победы остаются за пределами видимости. Спутниками низкой самооценки, как правило, бывают ранимость, повышенная тревожность, склонность к самокопанию, постоянному сравнению себя с другими (и оно, естественно, не в вашу пользу).
Другая крайность — завышенная самооценка. Такой человек замечает только свои сильные стороны, а недостаткам не придает значения. Он не выносит критики, поэтому, чтобы не растерять свою самоуверенность, предпочитает не выходить из зоны комфорта. В своих глазах человек с завышенной самооценкой уже является совершенством, поэтому стремление к саморазвитию, расширению горизонтов кажется ему лишним, недостойным внимания.
Причины и последствия низкой самооценки
Умение оценивать себя, окружающих начинает формироваться в раннем детстве. Насколько адекватной будет эта оценка, во многом зависит от родителей ребенка. Если малыш не слышит от взрослых слов одобрения, похвалы, не ощущает их поддержки, внимания к себе, не чувствует себя в безопасности, скорее всего он вырастет неуверенным в себе человеком. Он усвоит, что доброе слово нужно заслужить, завоевать, а значит, будет стараться всем понравиться, угодить, задвигая при этом свои интересы в дальний угол. Впрочем, и другая крайность — излишнее внимание и гиперопека, постоянное захваливание — ни к чему хорошему привести не смогут. Адекватно оценивать свои возможности и способности такому ребенку будет сложно.
Самооценка — не врожденное свойство личности, она может меняться в течение жизни. Зависит умение оценивать, воспринимать себя от разных факторов:
от того, какую роль играли родители — были холодными, отстраненными, игнорировали малыша или наоборот чрезмерно его опекали; уважали ребенка с пеленок или предпочитали авторитарный стиль воспитания и т. д.;
от уровня жизни семьи — был ли это материальный достаток или денег хватало только на самое необходимое;
от окружения — семьи, коллектива в детсадовской группе, школе, университете, друзей и коллег, от того, было ли это окружение враждебным, имели ли место случаи буллинга;
от образования — успеваемости/неуспеваемости, умения применять полученные знания на практике;
от негативного опыта — это могут быть неудачи при поступлении в вуз, провалы на работе, предательство любимого человека;
от нереализованности — невозможность или неумение претворить в жизнь свои планы, мечты делают человека раздражительным, агрессивным, злым, неспособным адекватно воспринимать конструктивную критику, заставляют перекладывать вину на окружающих.
Понять причину низкой самооценки, неприятия себя — значит, сделать первый шаг к своему исцелению.
В противном случае последствия могут быть неприятными:
тот, кто не умеет любить себя, вряд ли сможет искренне полюбить другого человека;
неуверенность в себе, стремление угодить, понравиться может завести в созависимые, токсичные отношения, выйти из которых очень сложно.
Прокачать свои компетенции в психологии, познакомиться с новыми востребованными направлениями профессии помогут курсы повышения для психологов. Обучение проходит в онлайн-формате, а значит, осваивать материал и наращивать свою конкурентоспособность вы сможете без отрыва от работы (или учебы).
Как повысить самооценку и научиться любить себя: советы психологов
С адекватной самооценкой не рождаются и любить себя с пеленок не умеют. Это приобретенные навыки, которые можно корректировать.
Первый шаг на пути изменений — понять, что проблема есть, и принять этот факт. А затем начинать действовать. Но при этом важно быть готовым к тому, что на трансформацию привычек, образа мышления, установок и стереотипов может потребоваться довольно много времени.
Познакомиться с самим собой, чтобы лучше понимать себя, свои желания и потребности, изменить отношение к себе, научиться обозначать личные границы и защищать их помогут следующие рекомендации психологов:
Примерьте образ уверенного в себе человека. Ваше отношение к себе выдают жесты, осанка, манера говорить. Уверенный в себе человек не пытается скукожиться, чтобы казаться меньше. Он ходит с прямой спиной, расправленными плечами, внимательно подбирает одежду, обувь, аксессуары — словом, всем видом демонстрирует, что он себя уважает. Стоит примерить этот образ — и внутреннее содержание постепенно начнет подстраиваться под внешние изменения.
Представьте, что у вас нет никаких проблем, и запомните это ощущение. Да, пока у вас не все в порядке. Но вы можете на минутку представить лучшую версию себя: вы выглядите безупречно, у вас есть дело, которое приносит вам удовольствие и доход, коллеги вас уважают, к вашему мнению прислушиваются, ваш эмоциональный фон стабилен, в материальном и духовном плане все отлично. Удерживая в голове эту идеальную картинку, пройдитесь, посмотрите на себя в зеркало — зафиксируйте свои ощущения. И доставайте эту «фотокарточку» каждый раз, когда самооценка предательски сползает под «плинтус».
Посмотрите на себя влюбленными глазами. Когда перед вами — дорогой вашему сердцу человек, ваш взгляд теплеет. Вы с умилением рассматриваете «гусиные лапки» в уголках глаз, когда она улыбается, или глубокую морщинку на переносице, которая заостряется каждый раз, когда он чем-то недоволен. Походка, которая кому-то может показаться странной, у вас вызывает улыбку. Вы не ищете изъяны, потому что любите этого человека. С таким же настроем посмотрите на свое отражение в зеркале — вы достойны такого безусловного восхищения!
Делайте то, что вам нравится. Когда вы делаете то, что вам легко дается, хорошо выходит, вы получаете удовольствие от процесса и не вспоминаете о том, что надо бы покритиковать, поискать несовершенства и т. д. Это дает возможность почувствовать уверенность в себе, повышает самооценку.
Перестаньте сопротивляться и примите то, что не в силах изменить. Напрасные усилия не дадут ничего, кроме растущего ощущения беспомощности, никчемности и лишь умножат неуважение, нелюбовь к себе. Лучше позаботиться о себе, принять этот момент за новую точку отсчета и двигаться дальше, в другом направлении.
Встаньте на свою защиту. В богатстве и в бедности, в болезни и в радости, в благополучном состоянии и в полном раздрае нужно любить себя. Любые попытки отчитать себя за слабость, промашки, отсутствие результатов нужно пресекать! И тут же заступаться за себя — как борются за дорогого человека. Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это вы сами неделю, месяц, год назад.
Будьте готовы к тому, чтобы принять от жизни все — и вызовы, и подарки судьбы. Это будет означать, что вы сами управляете своей жизнью, сами отвечаете за то, что происходит с вами. Такая позиция укрепит внутренний стержень, поможет преодолевать кризисы, а главное — повысит самооценку. Вам есть за что любить себя!
10 способов научиться любить себя (все, что вам нужно знать)
Вы изо всех сил пытаетесь принять себя таким, какой вы есть на самом деле? Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми или чувствуете себя неполноценным?
Слово «любовь к себе» в последнее время стало модным. Люди говорят о любви к себе чаще, чем когда-либо прежде.
Все дело в безусловной любви к себе. Это значит быть добрым к себе, несмотря ни на что.
Безусловно, любовь к себе — это то, к чему должен стремиться каждый. Но давайте посмотрим правде в глаза, это также легче сказать, чем сделать.
Я имею в виду, как ты любишь себя, если не знаешь как? Можно ли научить любви к себе? Да, конечно.
В этой статье рассказывается, как научиться любить себя, и предлагаются некоторые практические советы.
Как начать любить себя?
1) Признайте свои чувства
Если вы хотите узнать, как начать любить себя, важно понимать, что это не начинается с принудительного кормления себя «только хорошими флюидами».
Отталкивание своих эмоций — это токсический способ справиться с совершенно естественными и нормальными чувствами. Как и все в жизни, вы можете начать только с того места, где вы находитесь.
Главное правило любви к себе — сострадание.
Это включает в себя сострадание к любой боли, разочарованию, гневу, одиночеству, расстройству или негативу, которые вы можете испытывать по отношению к себе.
Вместо того, чтобы бежать от него или пытаться его похоронить, вы должны признать, что он есть.
Вы не можете справиться с эмоциями, которые мешают любви к себе, самоуважению и самоуважению, пока вы отказываетесь принять их существование.
Так что вместо того, чтобы отталкивать эти чувства, начните обращать на них внимание.
Простого осознания негативных чувств по отношению к себе достаточно, чтобы пролить на них много света. Уже одно это может быть весьма преобразующим.
2) Примите свои недостатки
У каждого человека на этой планете есть недостатки. Это неизбежная истина. Любовь к себе всегда будет включать в себя принятие того факта, что вы не идеальны, и это нормально.
Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что у вас есть ошибки, недостатки и слабости. На самом деле, очень важно создать здоровые осознанные отношения с самим собой.
Проблема возникает, когда вы считаете, что ваши так называемые «недостатки» делают вас непривлекательным или недостойным.
Вместо того, чтобы рассматривать их как недостатки, полезно переформулировать их просто как то, что делает вас тем, что вы есть.
Чтобы помочь вам принять несовершенство:
Избегайте компаративизма. Вы уникальны, и вас нельзя напрямую сравнивать с кем-либо еще, так зачем беспокоиться.
Осознайте, что ваши негативные качества часто неотделимы от ваших позитивных качеств. Например, иногда вы можете быть «чрезмерно чувствительным», но именно это делает вас очень заботливым человеком.
Научись смеяться над собой. Когда вы совершаете ошибку или делаете что-то не так, поймите, что это не так уж важно, как вы думаете.
Не зацикливайся на плохом. Если вы обнаружите, что заблудились в негативе, приложите сознательные усилия, чтобы изменить свое мышление в сторону своих положительных качеств.
3) Взгляните со стороны
Мы должны быть сами себе лучшими друзьями, но так часто мы сами себе злейшие враги.
Почему трудно любить себя? Одна из причин заключается в том, что мы склонны судить себя гораздо строже, чем тех, кто нас любит.
Когда вы посмотрите на кого-то, кто вам небезразличен, вы заметите, что он обычно гораздо более прощающий, понимающий и сострадательный по отношению к вам, чем вы к себе.
Легко забыть, что ты такой же человек, как и все остальные, и заслуживаешь такого же уровня доброты и поддержки.
В такие моменты полезно выйти за пределы себя и попытаться увидеть себя с чужой точки зрения.
Подумайте о своем лучшем друге, близком члене семьи или о ком-то, кто вас очень любит.
Как бы они вас описали? Что они больше всего любят в вас? Как они будут говорить с вами, когда вы чувствуете себя подавленным? Что они скажут вам, если вы подумаете, что облажались?
Когда вы изо всех сил пытаетесь проявить доброту, постарайтесь подойти к ситуации так, как это сделал бы любимый человек. Это поможет вам выработать привычку более доброжелательного разговора с самим собой.
4) Простите свои ошибки
«Человеку свойственно ошибаться, а прощать божественному»
— Александр Поуп
Прощение — это один из самых замечательных преображающих даров, которые мы можем подарить кому-либо, и это касается вас вдвойне.
Все мы носим в себе чувство вины и стыда. Мы можем корить себя снова и снова за то, что в жизни пошло не так.
Но если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, прощение — один из первых шагов.
Вам не нужно чувствовать вину за ошибки. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы учиться у них. Простить себя означает отпустить прошлое и двигаться вперед.
Если ты сделал в жизни ошибку, это не значит, что ты неудачник. Вы по-прежнему достойны любви и уважения.
Не забудьте дать себе передышку.
5) Освободите себя от бремени ожидания
У меня к вам вопрос:
Если бы вы жили на изолированном острове вдали от других людей, как вы думаете, вам было бы легче полюбить себя?
Я не говорю, что вы хотели бы. Очевидно, будет довольно одиноко. Но причина, по которой я спрашиваю, заключается в том, что окружающая нас среда способствует формированию нашего представления о себе.
Любовь к себе исходит изнутри, но роль могут играть и внешние факторы. Общество и давление ожиданий действительно влияют на то, как мы относимся к себе.
С раннего возраста мы беспокоимся о том, что о нас думают другие. Не беспокойтесь о том, чтобы получить одобрение родителей. Беспокоиться об отказе от любовного увлечения. Беспокойство, нам нужно быть определенным образом, чтобы получать любовь.
По чудесным словам Диты фон Тиз:
«Ты можешь быть самым спелым, самым сочным персиком в мире, и все равно найдется тот, кто ненавидит персики».
Мы так заняты попытками оправдать ожидания других, что даже не знаем, чего хотим.
Но многое из того, что мы считаем реальностью, — всего лишь конструкция. Мы действительно можем изменить это, чтобы создать полноценную жизнь, соответствующую тому, что для нас важнее всего.
Истина такова:
Как только мы избавимся от социальной обусловленности и нереалистичных ожиданий, которые наложила на нас наша семья, система образования и даже религия, пределы того, чего мы можем достичь, становятся бесконечными.
Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Янде. В этом прекрасном бесплатном видео Руда объясняет, как снять ментальные цепи и вернуться к сути своего существа.
Слово предупреждения, Руда не ваш типичный шаман. Он не собирается раскрывать красивые слова мудрости, предлагающие ложное утешение.
Вместо этого он заставит вас взглянуть на себя так, как никогда раньше. Это мощный подход, но он работает.
Итак, если вы готовы сделать этот первый шаг к большей любви к себе и самостоятельности, нет лучшего места для начала, чем уникальный метод Руды.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.
6) Вызовите своего внутреннего критика
«Ты не можешь это носить, ты выглядишь нелепо»
«Ты только что выставил себя полным дураком»
«Он никогда не заинтересуется кем-то вроде тебя»
Представьте, если бы друг сделал нам такие комментарии.
Ну, они, очевидно, не будут хорошими друзьями, и мы, скорее всего, вычеркнем их из нашей жизни довольно быстро.
Но подобные мысли о себе постоянно крутятся в нашем уме. На самом деле, легко попасть в шаблон, когда мы постоянно критикуем себя.
Мы ругаем себя за любой предполагаемый недостаток. И эта постоянная петля отрицательной обратной связи создает порочный круг низкой самооценки.
Этому не способствует тот факт, что исследования показали, что мы запрограммированы на негатив. Это означает, что мы с большей вероятностью зациклимся на негативном.
Кроме того, нам трудно обрести уверенность, потому что мы убеждены, что не заслуживаем ничего хорошего. И когда мы чувствуем, что чего-то не заслуживаем, очень трудно предпринять действия для достижения этого.
Убить своего внутреннего критика так же вероятно, как и не думать о розовом слоне, раз я сказал тебе не думать об этом.
Но что вы можете сделать, так это вызвать его.
Будьте осторожны. Постарайтесь заметить его, когда он выскакивает и говорит что-то неприятное.
Не согласен с этим. Звучит немного безумно, я знаю, но возражаю. Если этот тихий внутренний голос говорит вам что-то жестокое или грубое, объясните ему, почему это неправильно. Противодействуйте негативу, сказав что-нибудь доброе.
Ваш внутренний критик всегда будет сопровождать вас, но он не обязательно должен быть за рулем. С практикой вы сможете позволить более доброму и мудрому голосу направлять вас.
7) Возьмите на себя полную ответственность
Тот факт, что вы здесь и ищете способы развить свою любовь к себе, является прекрасным знаком. Это показывает, что вы проявляете инициативу ради собственного счастья.
Знание того, что ответственность лежит исключительно на нашей двери, не только освобождает, но и необходимо для того, чтобы научиться любить себя лучше.
Все сталкиваются с проблемами и имеют негативный опыт, который подрывает их самооценку и чувство собственного достоинства.
Но обвинять кого-то еще в том, что мы чувствуем, — это скользкий путь. Дело не в том, что внешние факторы не влияют. Более того, использование их в качестве оправдания на самом деле лишает нас силы.
В нем говорится: «Я не люблю себя, потому что надо мной издевались в школе», или «Я не чувствую себя достойным, потому что мой партнер сбежал и бросил меня».
А если проблема заключается в другом человеке или событии, то мы отданы на милость жизни за отношения, которые создаем сами с собой.
Сказать себе: «Я единственный человек, ответственный за улучшение своего самочувствия» — это мощный шаг к развитию любви к себе.
8) Разберитесь со своими ложными представлениями о себе
Большая часть того, что управляет нашими чувствами, мыслями и поведением, запрограммировано в нас. Эти давние убеждения в себе в подавляющем большинстве случаев являются подсознательными и молча управляют делами.
Проблема в том, что многие из этих убеждений могут быть абсолютно ложными. Они основаны на коротких путях, которые ваш мозг когда-то решил извлечь из очень ограниченной информации (во всем виноват ленивый мозг).
Может быть, твой папа всегда был слишком занят, чтобы помочь тебе с домашним заданием, и несколько раз ему приходилось работать, поэтому он пропускал важные события в твоей жизни. Возможно, у вас начало формироваться убеждение, что вы не достойны времени или внимания.
Множество ложных убеждений порождено ранним детским опытом. Таким образом, мы в конечном итоге верим в то, что не соответствует действительности.
Ложные представления о себе — это, по сути, история, которую мы рассказываем себе, и сценарий, которого мы придерживаемся в будущем.
Если научиться любить себя кажется слишком сложной задачей, возможно, это потому, что одно из ваших ложных убеждений состоит в том, что вас нельзя любить.
Определение историй, которые мы рассказываем о себе, и необоснованных предположений, которые мы делаем, жизненно важно для большей любви к себе.
9) Говорите «нет» людям
Ключевым компонентом самоуважения являются границы.
Это означает создать вокруг себя защитный пузырь и не мириться с людьми или поведением, которые подрывают ваше чувство собственного достоинства.
Это любовь к себе в движении. Вы ставите свои потребности и желания выше других.
Вместо того, чтобы быть «эгоистичным», подумайте об этом как об отказе от угождения людям.
Это не значит, что вы не можете делать людям приятные вещи или услуги. Это просто означает поставить свои потребности наравне с другими, а не меньше.
Когда вы позволяете кому-то ходить по вам, вы сигнализируете себе, что плохо с вами обращаться — это нормально.
10) Примите практические меры
Большая любовь к себе может быть внутренней работой, но также важно предпринимать практические шаги.
Делая что-либо, мы становимся лучше. Поэтому, когда дело доходит до укрепления вашей уверенности в себе, ваши действия говорят громче, чем слова.
Этими практическими действиями могут быть решение обратиться за помощью и вложение средств в курс, коучинг или терапевта, чтобы работать над формированием любви к себе.
Это может быть попытка расширить свою зону комфорта, занявшись новым хобби или присоединившись к группе встреч.
Вместо того, чтобы просто спрашивать себя: «Как я могу чувствовать себя лучше?», подумайте о том, чтобы спросить себя: «Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?»
Начните с определения 3 шагов действия (независимо от того, насколько они малы), которые вы могли бы возьмите, чтобы повысить свою самооценку, самоуважение и любовь к себе, а затем посвятите себя тому, чтобы на самом деле это сделать.
Как я могу практиковать любовь к себе?
Давайте еще немного попрактикуемся. Потому что да, любовь к себе — это чувство. Но, как я уже сказал, лучше всего мы учимся на практике.
Итак, если вам нужно вдохновение и несколько практических инструментов для развития любви к себе, то это хорошее место для начала.
1) Уход за собой
Уход за собой — довольно общий термин. Это включает в себя уделение себе времени, любви и внимания, в которых вы нуждаетесь (и заслуживаете).
Воспринимайте заботу о себе как буквальное служение себе.
Для каждого это будет по-своему. Это может быть ванночка с пеной и свечи, наряды и походы по городу, или что-то веселое и авантюрное.
У всех нас разное представление о том, как хорошо провести время. Но забота о себе — это забота о себе таким образом, который лучше всего поддерживает вас.
Важно отметить, что уход за собой также включает в себя базовые вещи. Это такие вещи, как правильное питание, достаточное количество сна и физические упражнения.
Никогда не недооценивайте силу этих простых вещей в вашей жизни для регуляции гормонов, повышения самооценки и хорошего самочувствия.
2) Благодарность
Исследования показали, что благодарность повышает самооценку, что является важным аспектом большей любви к себе.
Практика благодарности делает жизнь немного легче и помогает вам чувствовать себя счастливее, тренируя ваш мозг сосредотачиваться на положительных моментах.
Помните, мы говорили, что разум запрограммирован на негатив? Что ж, благодарность буквально перестраивает ваш мозг, и это отличный способ противодействовать этому.
Быстро и легко введите это в свой распорядок дня:
Каждое утро составляйте список того, за что вы благодарны.
Говорить себе, за что вы благодарны, перед зеркалом в ванной.
Говорите о том, за что вы благодарны прошедшему дню, с вашим партнером, членом семьи или другом каждый вечер перед сном.
3) Дыхание
Одна из сложных частей улучшения любви к себе заключается в том, что любовь к себе существует в уме. Но вы не можете пытаться контролировать ум с помощью ума.
Именно поэтому на протяжении веков люди использовали дыхание как способ успокоения и контроля бессвязных движений мозга.
Дыхательная практика очень эффективна, так как ее можно использовать, чтобы справиться со сложными эмоциями и умственными трудностями.
Я бы порекомендовал посмотреть это необычное бесплатное видео о дыхании, созданное шаманом Руда Янде, которое фокусируется на снятии стресса и укреплении внутреннего покоя.
Я впервые познакомился с дыхательными упражнениями в то время, когда моя самооценка и уверенность в себе упали до предела. Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о дыхании, и результаты были невероятными.
Руда не просто создал стандартное дыхательное упражнение — он умело объединил свои многолетние дыхательные практики и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и принять в нем участие можно бесплатно.
Если вы чувствуете разрыв с самим собой из-за отсутствия любви к себе, я бы порекомендовал посмотреть бесплатное видео Руды о дыхании.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.
4) Медитация и внимательность
Медитация — это одна из тех практик, которая может работать для всех.
Если вы медитируете, чтобы успокоиться и справиться со стрессом, повысить самосознание или уменьшить негативные эмоции, медитация может помочь.
Доказано, что медитация любящей доброты (также известная как метта-медитация) вызывает чувство сострадания и любви к себе и другим.
Сидя в тишине и сосредотачиваясь на своем дыхании, вы активно пытаетесь открыть свой разум для получения любящей доброты. Вы также можете послать эту любовь людям, группам или местам в мире, которым вы решите отправить сообщение о любви.
Осознанность также является хорошей техникой, которую можно попытаться применить в обычной жизни.
Все дело в том, чтобы полностью присутствовать в данный момент — не думать о прошлом и не беспокоиться о будущем.
Речь идет о том, чтобы сосредоточиться на настоящем и научиться замечать мелкие детали вокруг нас. Это отличный способ сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
5) Ведение дневника
Многие люди находят письмо очень полезным средством для работы. Я лично клянусь им, и как человек, который слишком много думает, он поддерживает меня в здравом уме и дает выход накопленным мыслям и чувствам.
Ведение дневника не похоже на дневник. Он менее ориентирован на события и больше посвящен самопознанию и организации всего на бумаге.
Ведение дневника — это хороший способ лучше узнать себя, задавая себе вопросы. Для поощрения любви к себе это может быть удобным инструментом, позволяющим сосредоточиться на своих положительных сторонах.
Вот несколько действенных вопросов для ведения дневника любви к себе:
Чем я горжусь собой?
Что делает меня особенным?
Какие три вещи в себе мне неудобны, но я принимаю их и почему?
Что для меня самое большое препятствие в любви к себе и что я могу с этим поделать?
Самое лучшее во мне это…
Я достоин счастья, потому что…
6) Работа с тенью
В самом начале этой статьи я упомянул, как важно не пытаться пропустить, не спрятать и не убежать от эмоций и качеств, которыми мы все обладаем и которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно.
Работа с тенью заключается в том, чтобы признать темные стороны жизни и самих себя и научиться принимать их. Таким образом, мы можем работать с ним, а не он работает против нас.
Вместо того, чтобы подавлять те части себя, которых вы хотели бы, чтобы не существовало, вам в равной степени нужно научиться любить эти части так же сильно, как вы любите «лучшие» части себя.
Это может означать, что вам придется столкнуться с травмами, которые вы испытали в прошлом, чтобы исцелиться. Но вы не можете полностью принять любовь к себе, не будучи готовым любить всех вас — бородавки и все такое.
Если вас интересует работа с тенью, ознакомьтесь с этой статьей о теневой личности, чтобы узнать больше.
В заключение: Путь обучения любви к себе
Обучение любви к себе — это непрерывный процесс, а не то, что приходит в одночасье. Так что не корите себя, если вы время от времени ошибаетесь.
Помните, что любовь к себе можно практиковать каждый день. Постарайтесь выделить время и пространство в своей жизни для себя, чтобы чувствовать себя счастливым и довольным внутри.
Есть много способов научиться любить себя, и каждый из них работает по-разному для разных людей.
Попробуйте некоторые из этих техник и посмотрите, какие из них находят отклик у вас.
Что на самом деле означает любовь к себе и способы ее развития
Перейти к разделу
Что означает любовь к себе?
Почему важна любовь к себе?
Являются ли любовь к себе и сострадание к себе одним и тем же?
Способы практиковать любовь к себе
Существует мульти- миллиард долларов индустрия, посвященная заботе о себе — около 450 миллиардов долларов, если быть точным. И хотя практика ухода за собой является важной частью воспитания любви к себе, это еще не все. Иными словами, хотя бомбочки для ванн и массажи — это способы выразить свою любовь к себе, они не обязательно являются тем, как вы ее создаете.
Многие из нас слышали множество сообщений о любви к себе и о том, как ее развивать. Нам, возможно, говорили, что мы «не можем ожидать, что кто-то полюбит нас, пока мы не научимся любить себя». Но для тех из нас, кто пережил детскую травму, трудные отношения или любой другой болезненный опыт, научиться любить себя может быть не так просто, как кажется.
Хорошая новость заключается в том, что любовь к себе на самом деле является навыком, который вы можете развить, подобно уверенности в себе или себе. И это важно. Из этой статьи вы узнаете, что такое любовь к себе на самом деле, как ее развить и действительно ли вам нужна бомба для ванны.
Что означает любовь к себе?
Любовь к себе означает, что вы цените себя, испытываете симпатию и положительно относитесь к себе. Это тесно связано с самооценкой и самосостраданием. Когда у вас есть сильное чувство любви к себе, вы понимаете свою ценность и относитесь к себе с любовью.
В отличие от нарциссизма, проявляющегося в чрезмерной эгоцентричности и корысти, любовь к себе является положительной чертой. Любить себя означает хорошо понимать свои сильные и слабые стороны. Нарциссизм обычно связан с плохим психическим здоровьем. Но высокая любовь к себе положительно влияет на ваше благополучие, умственную работоспособность и ваши отношения.
Почему важна любовь к себе?
Любовь к себе имеет решающее значение для нашего общего благополучия. И несмотря на то, что думают перфекционисты, любовь к себе не означает, что вы не придерживаетесь высоких стандартов. Без положительного отношения к себе нам может быть трудно быть мотивированным. Многие исследования показывают, что нам нужна любовь к себе, чтобы действовать, рисковать и использовать новые возможности.
Почему важна любовь к себе?
Любовь к себе важна, потому что она мотивирует большую часть нашего позитивного поведения, уменьшая вредное поведение. Это одновременно дает нам возможность рисковать и говорить «нет» тому, что нам не подходит. Это ключевой компонент построения сострадания к себе.
Любовь к себе помогает нам заботиться о себе, снижать стресс и стремиться к успеху. Но это также защищает нас от негативных мыслей, самосаботажа и от того, что мы заходим слишком далеко. Важно понимать, что знать, чему говорить «нет», так же важно, как и знать, когда говорить «да».
5 преимуществ любви к себе
Любовь к себе — это не только обидчивость. Что ж, ладно, — это , немного обидчивый, но его преимущества основаны на науке.
1. Меньше стресса, выше устойчивость
Когда мы чувствуем стресс, это обычно происходит потому, что мы не чувствуем себя способными справиться с трудностями, стоящими перед нами. Когда у вас есть сильное чувство любви к себе, вы лучше справляетесь с трудностями. Негативные чувства и самокритичные мысли усугубляют стресс. Однако когда мы чувствуем себя хорошо, нам обычно легче решать проблемы.
Любовь к себе и сострадание к себе напрямую связаны. Когда у нас развито чувство любви к себе, мы можем смотреть на трудности как на временные неудачи или даже как на возможности для роста. Такое отношение помогает нам стать более устойчивыми.
Исследование BetterUp показало, что коучинг может помочь улучшить чувство сострадания к себе более чем на 60%. А самосострадание оказывает заметное влияние на развитие устойчивости.
Сострадание к себе — и, соответственно, любовь к себе — не только помогает нам лучше прийти в себя, но и поддерживает нашу психическую форму. Более 1000 исследований связывают сострадание к себе со снижением психопатии и улучшением самочувствия.
2. Готовность к риску (хорошая)
Когда мы готовы рискнуть, мы делаем это, потому что верим в себя. Мы знаем, что сможем справиться с результатом — получим мы то, что хотим, или нет. Большая часть этого — уверенность в себе, но это также вера в то, что вы стоите вложений.
Представьте такой сценарий — любимый человек, как ребенок или лучший друг, захотел попробовать что-то новое. Если бы они поделились с вами своей неуверенностью, вы бы сказали им, что они, вероятно, правы и, скорее всего, потерпят неудачу? Или вы все равно поощряете их рисковать, потому что верите во все причины, по которым это сработает?
Когда вы любите себя, вы можете определить как возможности для роста, так и шансы проявить себя. Рисковать — это не просто делать что-то, что кажется забавным. Это также о том, чтобы дать себе наилучшие шансы на успех. Мы не уйдем далеко в жизни, оставаясь в своих зонах комфорта.
3. Сочувствие
Когда мы способны видеть себя — и принимать свои сильные и слабые стороны — с состраданием и признательностью, мы также можем испытывать сострадание к другим. Эта способность сохранять пространство для борьбы других людей помогает нам стать более чуткими. В свою очередь, эмпатия создает более сильную связь и чувство принадлежности.
BetterUp обнаружил, что коучинг один на один улучшает эмпатию более чем на 40%. Улучшение эмпатии также улучшает вашу когнитивную и психологическую гибкость. Вы становитесь более способным «влезть в чужую обувь». В свою очередь, это также может положительно сказаться на ваших коммуникативных навыках.
4. Самоэффективность
Самоэффективность состоит из четырех компонентов. К ним относятся наблюдение за успехами других людей, собственный опыт мастерства и одобрение других.
Последнее — это хорошее отношение к себе и своим возможностям. Когда наша любовь к себе высока, мы лучше способны браться за новые вещи. Развитие веры в наши собственные возможности, а также желание быть лучшими являются ключевыми строительными блоками самоэффективности. В свою очередь, эта уверенность в себе и вера в свои способности помогают нам достигать наших целей, бросать себе вызов и жить лучшей жизнью.
5. Установление границ
Есть поговорка, что нечестное «да» тому, чего вы на самом деле не хотите делать, — это честное «нет» самому себе. Мы часто думаем, что говорить «да» всему и всегда быть готовым помочь — это добродетель. Однако ключевой частью любви к себе является знание того, на что отдавать свою энергию, а что не служит вам.
Любовь к себе и сострадание к себе — одно и то же?
Любовь к себе и сострадание к себе — не совсем одно и то же, но они тесно связаны друг с другом.
Любовь к себе зависит от того, нравитесь вы себе или нет. Это ваша способность найти себя достойным доверия, восхищения и заботы. С другой стороны, сострадание к себе — это наша способность прощать себя и мягко относиться к своим ошибкам. Рискну сказать, что, хотя одно без другого невозможно, для развития каждого требуется что-то свое.
Проще говоря, мы развиваем любовь к себе, познавая себя, и развиваем сострадание к себе, проявляя нежность к себе. Этот процесс самопознания и самопознания — большая часть того, что нужно, чтобы полюбить себя.
Мы развиваем сострадание к себе, прощая себя за свои ошибки и превращая их в возможность учиться. Как только мы развиваем любовь к себе, сострадание к себе приходит гораздо легче.
Способы практиковать любовь к себе
Практика любви к себе выходит за пределы поверхности. Чтобы понять свою ценность и чувствовать себя хорошо, требуется как внешняя, так и внутренняя работа. Вот несколько способов развивать и практиковать любовь к себе в своей жизни:
1. Познай себя
По правде говоря, нет ничего плохого в бомбочках для ванны, ароматических свечах и «времени для себя», которые нам преподносят как «высшую форму заботы о себе». Проблема в том, что мы можем начать думать, что это самый важный вид заботы о себе. Истинная забота о себе — и любовь к себе — заключается в инвестициях в себя, которые не имеют ничего общего с вашей корзиной.
Лично я люблю хороший массаж, но у меня есть друзья, которые ненавидят саму мысль о таком массаже. Я мог часами читать, в то время как другим это могло бы показаться самым скучным занятием. Ни у кого нет ответа, как «правильно» позаботиться о себе (ну, кроме вас, конечно).
Воспринимайте знакомство с собой как начало новых отношений. Заводили ли вы друга, встречались или даже ухаживали за новым комнатным растением, вам придется учиться. Вы можете задавать вопросы, делать заметки о том, что работает, а что нет, и пробовать новые вещи. Вам будет любопытно, и вы будете учиться развивать эти новые отношения.
Это чувство любопытства — отличная основа для того, чтобы научиться любить себя. Начните вести дневник, займитесь новым хобби или сходите на свидание. Когда вы начнете тратить время на изучение себя и того, что вы любите делать, вы, вероятно, обнаружите, что чертовски привлекательны.
2. Ловить комплименты
Вопреки тому, что вы, возможно, слышали в детстве, ловить комплименты — это не так уж плохо. Большинство из нас склонны отбрасывать комплименты вместо того, чтобы принять их и усвоить. Заведите привычку принимать комплименты, благодарности и любые другие положительные отзывы, которые люди хотят вам высказать.
Поначалу это может показаться неудобным, возможно, вам даже придется потренироваться.
Верно ли то, что минус 1 кг. равен минус 1 см. талии ?
Верно ли то, что минус …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Подскажите, пожалуйста, те, кто худел, реально ли, если я сброшу 7-8 кг. от нынешних 64 кг., я смогу добиться того, что талия будет 66-67 см.? Фигура у меня грушевидной формы, грудная клетка и плечи узкие, бёдра явно шире, талия выражена всегда, только живот выпирает и весь лишний вес пришёлся на нижнюю часть тела. Прежде всего интересно мнение тех, у кого такой же тип фигуры. Когда Вы сбросили вес, талия стала меньше и на сколько (соотношение кг./см.) ?
93 ответа
Последний — Перейти
#2
#3
#4
#5
#6
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70??? Может, я что-то не то меряю?
#13
Гость
Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70??? Может, я что-то не то меряю?
#14
#15
Гость
Тип фигуры видать такой, узкая талия и жииирная джоппа
#16
#17
Гость
ну да примерно так. ток странно, что у вас такая широкая талия. у груши то. значит попа и бедра вообще необъятные см 120?
#18
#19
Гость
у меня фигура песочные часы, именно так — талия 70 — упитанная 70 кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая
#20
#22
Гость
Я вешу 51, а талия 64! А на выпирающей части живота и того 70! Бедра 90. Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70??? Может, я что-то не то меряю?
#23
#24
#25
Эксперты Woman.ru
Садовников Эрнест
Психолог….
266 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
39 ответов
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
6 ответов
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
3 ответа
Ксения Матур
Психолог
4 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
37 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
91 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
#26
#27
Гость
т. е. пост 22. ну та тощая девушка с талией бегемота.
#30
[quote=»Гость» ]Девки, ну вы даете. Талия 60-это талия бегемота?)) Модельные параметры 90-60-90. По подиуму жирные бегемоты ходят с неудачными фигурами?[/quote] Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))
#31
Гость
Автор, у вас печень не в малом тазу? Ну вот как опустится — так станет минус 8.А вообще — к дохтиру.Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))
Непридуманные истории
Бросил муж и через неделю нашёл другую
160 ответов
Подруга пьет сутками, уволили с работы, страшно за нее!
52 ответа
Болеющая золовка хочет жить с нами
72 ответа
Как вдохновить мужчину?
65 ответов
Звонят коллекторы из-за кредитов
22 ответа
#32
гость 11
[«]какой рост, какой тип фигуры?[/qуоте]170 см. Груша, наверное. Бедра 90, а грудь 84- маленькая. Но плечи у меня нормальной ширины. В целом очень стройная. Если привесить грудь, то буду точно песочными часами. Вчера как раз мерила объемы и была удивлена, что такая толстая талия при весе в 51 кг! А выпирающий животик 70!(( на вид я почти тощая. Так вот я и не пойму, как у 70 кг-ых женщин может быть талия 70?, если у меня почти такая же при 51. Может, я не в том месте меряю ? Может есть где тоньше?))))
#33
Гость
Автор, у вас печень не в малом тазу? Ну вот как опустится — так станет минус 8.А вообще — к дохтиру.Ягодица должна умещаться на ладони партнёра, талия обхватываться кистями партнёра полностью. Немного упражнений вдох-выдох-втянуться — и получится))))
#34
Гость
У меня вес не сбрасывается, а объемы тают. Спорт.
#35
#36
Гость
чего вы удивляетесь? у меня талия никогда не была больше 70, хотя вес был разный. При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.
#37
Гость
чего вы удивляетесь? у меня талия никогда не была больше 70, хотя вес был разный. При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.
А 58кг и рост 168 — это не тонкая и звонкая, это этакая плюшечка-ватрушечка, которая о талии 58 только мечтать может.
В юные годы я подрабатывала моделью, у меня тоже песочные часы и талия 58 у меня была при росте 175 и весе в 52-53кг! И так у всех девочек — кто при росте 175+ весил больше 55 — у всех было больше 60. Я имею в виду честную талию, а не «не ела двое суток, выдохнула,утянулась».
Сантиметров 55 талии — это только внутренние органы и кости, без подкожной жировой прослойки вообще.
У девушки с весом 70кг не может не быть жира — и весь этот жир (которого килограмм 20) даже в самом оптимистичном варианте распределится равномерно и увеличит объем талии отнюдь не на 3см!
#38
Гость
лукъянова, залогинься.
#39
Гость
у меня фигура песочные часы, именно так — талия 70 — упитанная 70 кг при росте 168, смотрится неплохо, мышцы какие-никакие, а когда талия 58 — и вес 58, тонкая и звонкая
#40
#41
гость 11
Вот и я про то же! У меня при 51 кг талия под ребрами 64, а под пупком на выпирающей части 70! Как при 70 кг может быть талия 70 см?
Новые темы
Шарики в ушах после прокола
Нет ответов
Это красивые параметры фигуры?
6 ответов
Не могу принять повзрослевшее тело
8 ответов
Бритьё подмышек, как часто?
10 ответов
Грудь не очень
10 ответов
#43
Гость
Здравствуйте !Подскажите, пожалуйста, те, кто худел, реально ли, если я сброшу 7-8 кг. от нынешних 64 кг., я смогу добиться того, что талия будет 66-67 см.? Фигура у меня грушевидной формы, грудная клетка и плечи узкие, бёдра явно шире, талия выражена всегда, только живот выпирает и весь лишний вес пришёлся на нижнюю часть тела. Прежде всего интересно мнение тех, у кого такой же тип фигуры. Когда Вы сбросили вес, талия стала меньше и на сколько (соотношение кг./см.) ?
#44
Гость
При росте 168 и 70 кило талия 70см?Ну-ну.
#45
ниуя се ты свинoматка
#46
#47
Гость
а что с осанкой? 64 нормальная талия. прокакаться хорошенько, выпрямить спину. + пуш ап лифон. если ляжки не толстые как у типичных груш — вполне себе песочные часы
#48
Bay
Что такое выпирающая часть живота?))) У худых пузень?))))
#49
#50
Гость
Это не лукьянова — у Лукьяновой талия 56см, а руки партнера обхватывают окружность примерно в 42-45см)))
Назад
1
. ..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Худое молодое тело — все дело в энергии сознания и типе личности?
41 ответ
Предыдущая тема
Как похудеть в верхней части тела (спина, руки)
14 ответов
На сколько кг вы похудели, что стало заметно что вы похудели.
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Ирина
На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
Ирина
На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman. ru
Садовников Эрнест
Психолог….
266 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
39 ответов
Марков Олег Анатольевич
Специалист по коррекции веса
6 ответов
Рихтер Татьяна Сергеевна
Cемейный психолог
3 ответа
Ксения Матур
Психолог
4 ответа
Шахова Натали
Психолог-консультант
37 ответов
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по. ..
91 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
289 ответов
Катышев Сергей
Нутрициолог
152 ответа
Архипова Мария
Коуч. Работаю в нише личной…
2 ответа
#23
#24
#25
#26
Соня
За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.
Непридуманные истории
Есть ли шанс у такой семьи?
30 ответов
Как я на работу из декрета выходила
28 ответов
Мужчина бросил на эмоциях
54 ответа
После свадьбы нам пришлось жить у свекрови
15 ответов
Нашла переписку мужа с какой-то девушкой
114 ответов
#27
#28
#29
#30
#31
#32
#33
#34
злая гостюша
Из за грёбанной работы похудела на 6 кг, талия есть конечно. Блин но рожа стала старая и страшная.
#35
#36
Соня
За год похудела на 20кг. Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.
Новые темы
Чем вам не нравятся мужчины с сайтов знакомств?
Нет ответов
Как назвать дочь?
Нет ответов
Тест интересный для всех
Нет ответов
Растяжки по всему телу в 13 лет
Нет ответов
Не хочу жить без нее
Нет ответов
#37
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
#46
#47
#48
Ирина
На сколько кг вы похудели, когда стали заметны изменения во внешности.
#49
#50
Таблица преобразования роста и массы тела
Таблица преобразования роста и массы тела Таблица преобразования роста и телосложения
вес Единицы длины Единицы веса
1 дюйм = 2,54 см 1 фунт = 453,6 г 1 фут = 12 дюймов = 30,48 см
1 камень = 14
фунты = 6,35 кг
футов
дюймов
м
камня
фунта
кг
камня
фунта
кг
камня
фунта
кг
4
0
1,22
7
0
44,5
10
0
63,5
13
0
82,6
4
1
1,24
7
1
44,9
10
1
64,0
13
1
83,0
4
2
1,27
7
2
45. 4
10
2
64,4
13
2
83,5
4
3
1.30
7
3
45,8
10
3
64,9
13
3
83,9
4
4
1,32
7
4
46. 3
10
4
65,3
13
4
84,4
4
5
1,35
7
5
46,7
10
5
65,8
13
5
84,8
4
6
1,37
7
6
47. 2
10
6
66,2
13
6
85,3
4
7
1.40
7
7
47,6
10
7
66,7
13
7
85,7
4
8
1,42
7
8
48. 1
10
8
67.1
13
8
86.2
4
9
1,45
7
9
48,5
10
9
67,6
13
9
86,6
4
10
1,47
7
10
49. 0
10
10
68,0
13
10
87.1
4
11
1,50
7
11
49,4
10
11
68,5
13
11
87,5
5
0
1,52
7
12
49,9
10
12
68,9
13
12
88,0
5
1
1,55
7
13
50,3
10
13
69,4
13
13
88,5
5
2
1,57
8
0
50,8
11
0
69,9
14
0
88,9
5
3
1,60
8
1
51,3
11
1
70,3
14
1
89,4
5
4
1,63
8
2
51,7
11
2
70,8
14
2
89,8
5
5
1,65
8
3
52. 2
11
3
71.2
14
3
90,3
5
6
1,68
8
4
52,6
11
4
71,7
14
4
90,7
5
7
1,70
8
5
53. 1
11
5
72.1
14
5
91.2
5
8
1,73
8
6
53,5
11
6
72,6
14
6
91,6
5
9
1,75
8
7
54. 0
11
7
73,0
14
7
92.1
5
10
1,78
8
8
54,4
11
8
73,5
14
8
92,5
5
11
1,80
8
9
54,9
11
9
73,9
14
9
93,0
6
0
1,83
8
10
55,3
11
10
74,4
14
10
93,4
6
1
1,85
8
11
55,8
11
11
74,8
14
11
93,9
6
2
1,88
8
12
56. 2
11
12
75,3
14
12
94,3
6
3
1,91
8
13
56,7
11
13
75,8
14
13
94,8
6
4
1,93
9
0
57. 2
12
0
76.2
15
0
95,3
6
5
1,96
9
1
57,6
12
1
76,7
15
1
95,7
6
6
1,98
9
2
58. 1
12
2
77.1
15
2
96,2
6
7
2.01
9
3
58,5
12
3
77,6
15
3
96,6
6
8
2.03
9
4
59. 0
12
4
78,0
15
4
97.1
6
9
2.06
9
5
59,4
12
5
78,5
15
5
97,5
6
10
2.08
9
6
59,9
12
6
78,9
15
6
98,0
6
11
2. 11
9
7
60,3
12
7
79,4
15
7
98,4
9
8
60,8
12
8
79,8
15
8
98,9
9
9
61. 2
12
9
80,3
15
9
99,3
9
10
61,7
12
10
80,7
15
10
99,8
9
11
62. 1
12
11
81.2
15
11
100,2
9
12
62,6
12
12
81,6
15
12
100,7
9
13
63. 1
12
13
82.1
15
13
101.2
Версия этой таблицы для печати
Таблица размеров — wooks.it
Перейти к содержимому
Таблица размеровDimos Tzemanakis2017-12-18T11:44:36+02:00
Wooks разработан, чтобы льстить женскому телу, облегая стройную фигуру и правильно облегая все изгибы.
ИНСТРУКЦИИ ПО РАЗМЕРАМ
Прочтите приведенные ниже рекомендации и сравните свои измерения с нашей таблицей размеров. Для наилучшей подгонки надевайте мало одежды или вообще не одевайтесь во время измерения и используйте тканевую рулетку.
БЮСТ
Оберните ленту вокруг самой широкой части бюста, а затем опустите руки по бокам, чтобы измерить.
Если у вас есть способность любить, полюбите сначала себя.
Чарльз Буковски, американский поэт, прозаик, журналист
Тема любви всегда волновала умы человечества. И это понятно. Любовь бывает разной. А любовь или нелюбовь человека к самому себе определяет качество его жизни на этой планете. Человек – целый мир, и он сам наполняет своё содержание – добром или злом, светом или темнотой. Очевидно одно: самый близкий и дорогой для вас на свете человек – это вы сами. Тогда есть смысл позаботиться о себе. Итак, как полюбить себя, подумаем вместе.
1. Принять и простить. Человек полюбит себя тогда, когда полностью примет все свои качества, как хорошие, так и плохие. Нет ничего совершенного в этом мире. Но каждое творение Создателя априори прекрасно. Смиритесь, наконец, с мыслью о том, что каждый из нас – уникальный, неповторимый, один-единственный и больше такого не будет. Без самолюбования, без высокомерия. Простите себя за своё несовершенство, но при этом работайте над собой. Побеждайте своё эго, постепенно, шаг за шагом, с принятием и любовью к себе.
2. Любить без причины. Для любви к себе вам не нужна причина. Возможно, уже настало время любить себя просто так, не конкурируя ни с кем, не пытаясь доказать кому-то, что вы лучше других. Резонно научиться любить себя, ну а другим позволить быть намного круче, чем ты сам, умнее, красивее, успешнее и т. д. Пришло время любить себя так, чтобы не было желания выслуживать любовь других к вам, искать их одобрения, постоянно быть «в спросе», отчаянно желать всегда быть нужным, ценным для других. Ну, вы поняли…
3. Принять родителей. Данный пункт тесно связан с первым. Человек не способен принять себя тогда, когда он не принимает своих родителей, когда в сердце есть обида на них, претензии. Почему так? Как известно, все мы родом из детства. Комплексы, низкая самооценка, тревожность, как правило, возникают из-за ошибок, совершённых родителями в процессе воспитания. Но вы уже взрослый, а значит, пора отпустить то, что было. Прошлое ушло, и только вам решать, каким человеком вы будете. Наши родители проходят свой путь, мы – свой. В любом случае они – люди, ставшие причиной появления нас на свет. Уже поэтому они заслуживают нашей благодарности.
4. Делайте добро. Добро спасёт мир. Это аксиома. Только так. И вас оно тоже спасёт. Совершая добрые поступки, принося пользу окружающим людям, самим себе, мы становимся счастливыми. И это понятно. Ведь душа человека изначально всегда стремится к хорошему, доброму. К тому же наша позитивная жизнедеятельность, стремление к созиданию, творчеству, труду только положительно скажутся на нашей самооценке и жизни в целом.
5. Уверенность – это важно. Быть уверенным в себе – значит любить себя. А любить себя – значит постоянно работать над собой, своим ростом, проявлять заботу о себе, своём здоровье, теле, душе. Итак, уверенность и любовь к себе взаимосвязаны. Что сделать, чтобы стать уверенным? Прежде всего начать вести себя уверенно (даже если не чувствуете уверенности), не бояться брать ответственность за свою жизнь и поступки. Это крайне важно – начать делать хоть что-то, хоть самую малость, как бы вам ни было страшно.
Взрослейте, растите, берите ответственность на себя, осознайте, что вы – прекрасное творение Всевышнего.
Самия Омарова
Категории газеты
Актуально
2101
Религия
1163
Социальная
319
Экология
35
Интервью
92
Общество
354
Колонка редактора
31
Психология
93
Ханафитский мазхаб
294
Бионика
8
История
81
Человек труда
11
Женская
405
Детская
153
Линия — доверия
57
Медицина
144
Здоровое питание
80
Спорт
80
Вопрос — ответ
124
Познавательно
127
Сервисы
Газета
Аудио газета
Задать вопрос
Места намаза
На других языках (13 →)
Как начать любить себя и стать увереннее?
Информация о материале
Характер
Успех в жизни во многом зависит от самого человека, который при желании сможет полностью изменить свою жизнь. К сожалению, нередко из-за неуверенности в себе люди не решаются на перемены: боятся познакомиться с новыми людьми, не уверены, что достойны повышения. Уверенных в себе людей многие окружающие воспринимают как успешных. Именно на таких людей стараются равняться, к ним тянутся. Так как стать уверенным в себе человеком?
Измените отношение к себе
Если человек не любит себя, то он не сможет полюбить окружающих людей, даже близких. Всё начинается с любви к самому себе. Стоит отметить, что эта любовь является безусловной. Человек просто любит себя таким, какой он есть. Если ему в себе что-то не нравится, он предпринимает действия для того, чтобы измениться. Не важно, какой у человека статус, семейное положение – он просто любит самого себя.
Меня никто не любит
У многих самооценка зависит от окружающих людей. Так не должно быть. Не важно, любит ли вас какой-то человек или же нет, есть у вас вторая половина или нет. Может получится так, что вы никогда не встретите того, кто вас полюбит так, как этого ждёте вы. Неужели это будет являться поводом для нелюбви к себе? На самом деле наличие этого чувства к себе не должно зависеть от кого-то или чего-то. Оно просто есть вне зависимости от обстоятельств.
Как начать любить себя
Прежде всего, необходимо уважать самого себя. Человек, который себя любит, не будет терпеть к себе неуважительного отношения, унижений. Он будет делать то, что ему нравится, полностью осознавая ответственность за свои действия. Если человеку что-то не нравится, он сразу же даст об этом знать другому.
Иногда для того, чтобы начать любить себя, необходимо изменить своё отношение к самому себе. Можно обратиться к специалисту, например, к психологу, который поможет в разрешении проблемы. Возможно, что даже за один сеанс можно узнать много нового для себя.
Узнать о том, с чего начинается любовь к себе, как её возродить, можно с помощью специальной литературы, аудио-курсов, лекций, статей, найти которые можно в любое время в сети интернет, что не составит особого труда. Не стоит требовать от себя на начальном этапе каких-то грандиозных результатов, прийти к цели можно и маленькими шагами. Самое главное – просто идти.
Зачем нужна любовь к себе
Наличие любви к себе влияет на жизнь человека. Если человек себя не любит, он уже испытывает трудности, проблемы, которые могут отражаться в общении с окружающими людьми и во время принятия решений. Любовь к себе – это начало в построении отношений с человеком, который всегда будет с вами. Если человек не познакомился с самим собой, самое время начать это делать.
Светлое чувство поможет разобраться в себе, появится мотивация следить за внешним видом, ставить новые цели и достигать их, заниматься саморазвитием и не только. У многих людей улучшается качество жизни, они начинают себя чувствовать счастливыми и получать самое настоящее удовольствие от жизни.
Светлана, www.vitamarg.com
Практики любви к себе, которые помогут повысить уверенность в себе
Готовы к большей любви к себе? Прочитай это.
«Ключ к счастью — любить себя в первую очередь». Мы знаем, мы знаем — вы, наверное, слышали это клише уже миллион раз. Но что касается глупых высказываний, то это звучит совершенно правдоподобно! Теперь главный вопрос: как?! Как полюбить себя и быть уверенным в себе? Мы решили докопаться до сути и пролить свет на эту тему. Подсказка: это требует практики. А порой и много.
Но сначала: что значит любить себя?
Любить себя — значит понимать свои самые сильные стороны — и самые большие ограничения — и мириться с ними обоими. Любовь к себе лежит гораздо глубже, чем дарить себе отпуск, чит-дни или красивое пальто, которое вы так долго присматривали (хотя эти вещи все еще могут быть важны!). По сути, речь идет о том, чтобы владеть ВСЕМ, кто вы есть. Это быть вашим лучшим другом и источником комфорта. Это дает себе возможность быть несовершенным. И жить отвагой, а не мелкими страхами, которые ограничивают твой потенциал.
Любовь к себе и уверенность в себе: почему это так важно?
Мы можем обещать вам следующее: улучшение ваших отношений с самим собой — это самая ценная инвестиция, которую вы сделаете в своей жизни. Исследования показывают, что когда вы проливаете на себя любовь и сострадание, вы получаете больше счастья и снижаете риск депрессии. Позитивная самооценка ведет к достижениям, удовлетворению и стойкости в трудные времена, такие как болезни и болезни. С другой стороны, недостаток самооценки может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, таких как тревога, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия и другие виды поведения с высоким риском. Это подталкивает вас к нездоровым привычкам в надежде заполнить зияющую дыру, которую может заполнить только настоящая любовь к себе.
Как развить любовь к себе: 5 практик, с которых можно начать
Ваша самооценка основана на сумме ваших убеждений о своих личных качествах, включая как здоровые убеждения, основанные на любви, так и нездоровые, основанные на страхе. Эти убеждения оказывают сильное влияние на ваши мысли, поведение и выбор в жизни. Вот почему так важна самоотверженная практика любви к себе! Это поможет вам избавиться от нездоровых убеждений, которые вы (часто неосознанно) накопили, чтобы вы могли воссоединиться с самой уверенной версией себя.
Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти лучших практиках, которые помогут вам обрести больше любви к себе.
1. Гордитесь своими усилиями, а не своими качествами.
Взгляните на эти два комплимента: 1. Вы потрясающий художник! 2. Вы проделали потрясающую работу по рисованию! Согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, у детей, которых хвалили за личные качества (как в первом примере), чаще развивалась низкая самооценка. С другой стороны, комплименты, основанные на усилиях (как второй), с большей вероятностью способствовали высокой самооценке. Причина? Похвала, основанная на качествах, заставляла детей чувствовать, что их ценность связана с их успехом, что приводило к чувству стыда, когда они терпели неудачу. Мы можем применить этот урок и к взрослым: гордитесь своими смелыми усилиями, а не одобрением, которое вы получаете от результатов. И наблюдайте, как ваша самооценка неуклонно растет!
2. Разрешите себе совершать ошибки.
«Самые сильные обучающие моменты — это те, в которых ты ошибаешься». -Брен Браун Выздоравливающие перфекционисты, это для вас! Один из самых мощных актов любви к себе — дать себе возможность все испортить. Чтобы изучить новую карьеру, хобби или проект без дополнительного давления, чтобы сделать это идеально. Когда вы позволяете себе совершать ошибки, вы останавливаетесь на недостижимых ожиданиях, которые заставляют вас чувствовать, что вам всегда мало. Кроме того, большая передышка придаст вам смелости идти на риск, расти и добиваться большего успеха, чем когда-либо было возможно в условиях растущего давления, оказываемого на вас самих. В наших книгах это высшая форма любви к себе!
3. Научитесь говорить «нет», когда это вам не подходит.
Поднимите руки, если вам трудно сказать «нет». Мы чувствуем вас! Часто мы говорим «да», потому что не хотим подводить других, чувствуем себя в долгу перед ними или действуем из FOMO — даже если это означает, что мы очень сильно напрягаемся. Это рецепт выгорания и противоположность любви к себе. Вместо этого уважайте свою энергию и дух, научившись говорить «нет», когда это не служит вам. Вот несколько советов:
Попросите некоторое время, чтобы ответить, если вам это нужно. Таким образом, вы сможете сначала соединиться с самим собой и принять наилучшее решение, а не поддаваться давлению.
Откровенно объясните, почему стоит ваше «нет». Люди ценят откровенную правду.
Поставьте себя на первое место. Если вы чувствуете, что ведете себя эгоистично, это не так! Вы просто здоровый человек.
Будьте прямолинейны и тверды в своем «нет», но все же добры. Вы можете оценить предложение и в то же время понять, что оно вам не подходит.
Практика любви к себе заключается в том, чтобы знать свои потребности и желания и уважать их любой ценой.
4. Расслабьтесь с домашним устройством биологической обратной связи.
Медитация, йога и работа с дыханием — все это способы подарить себе любовь и внимание, которых вы заслуживаете! Эти практики становятся еще более эффективными, когда вы сочетаете их с домашним устройством биологической обратной связи, таким как Reflect.
Приложение Reflect отслеживает ваши успехи, отправляет вам ежедневные напоминания, чтобы вы оставались последовательными, и дает вам место для журнала о вашем опыте. Самое главное, это дает вам измеримое понимание того, какие практики оказывают наибольшее расслабляющее воздействие на ваше тело. Позволить себе сидеть в тишине и соединиться со своим внутренним чувством покоя — это практика любви к себе, которая продолжает давать. Вы почувствуете себя сосредоточенным, спокойным и способным взять на себя все, что бросает вам жизнь.
5. Радуйтесь мелочам.
Любить себя означает, что вам не нужен особый повод для радости. Речь идет о том, чтобы выкроить время, чтобы оценить даже, казалось бы, небольшие победы. Возможно, вы полностью присутствовали со своими близкими, а не отвлекались на экран. Или вы приготовили здоровую еду вместо того, чтобы поесть вне дома. Или, может быть, вы проснулись рано, чтобы пойти в спортзал. …Все эти победы стоит отпраздновать! Чем больше мы обращаем внимание на крошечные победы в нашей жизни, тем больше у нас мотивации делать великие выборы, которые со временем приведут к большим победам. Так что помни! не нужно ждать большой акции, дня рождения или свадьбы, чтобы побаловать себя. Практика любви к себе заключается в том, чтобы знать, что маленькие вещи так же важны, как и большие. Так что вперед и устройте себе вечеринку «маленьких побед»! Когда мы приходим в этот мир, мы приходим с бесконечным запасом любви к себе. Хотя с годами об этом можно забыть, немного практики поможет вам смахнуть пыль. Следуйте этому руководству, чтобы воссоединиться со своим сияющим, сияющим «я» в кратчайшие сроки!
Как любить себя и быть счастливым и уверенным в себе: 15 способов и идей
Вы, наверное, слышали, что знание того, как любить себя и быть уверенным в себе, является самым важным решением в вашей жизни.
«Я люблю тебя», возможно, одно из самых широко используемых слов в человеческом общении. Но как часто вы говорите себе «Я люблю тебя»?
Важно понимать, что то, как вы любите себя, служит основой для любви к другим и для того, чтобы другие любили вас в ответ.
Итак, как начать путь к любви к себе? Некоторым это может показаться естественным; это может быть проблемой для других.
Невозможно предсказать, где вы окажетесь в жизни, потому что вы являетесь результатом своего уникального жизненного опыта. Это может показаться трудным, но не волнуйтесь!
Если вы хотите полюбить себя и повысить уверенность в себе, вам придется приложить необходимые усилия.
Мы поделимся 15 практичными процедурами любви к себе, которые вы можете сразу же применить. Вы также узнаете советы о том, как продолжать любить себя и быть уверенным в отношениях или после разрыва.
Почему так важно любить себя и быть уверенным в себе
Мы все запрограммированы искать любовь с детства, и мы продолжаем делать это на протяжении всей жизни. Когда вы любите себя, вы контролируете свою жизнь.
Когда вы ставите на первое место любовь к себе, вы открываете свою жизнь для получения той любви, которую желаете. Если вы не любите себя, вы можете подумать, что не заслуживаете любви других людей.
Чтобы получить любовь, которую вы хотите, и построить здоровые отношения с другими, вы должны сначала научиться любить себя.
Когда вы по-настоящему любите себя, вы развиваете в себе способность принимать и принимать. Вы более склонны открыто принимать все, что с вами происходит, и считать себя ответственным за свои действия.
Вы также понимаете, что сущность вашей любви, счастья и искренности исходит из принятия себя в целом.
Любовь к себе поможет вам меньше беспокоиться, когда вы сталкиваетесь с невзгодами. Вы не будете конкурировать или сравнивать себя с ними.
Вы начинаете ценить свое несчастье и принимаете позитивный настрой в жизни. Вы открыты для новых идей и готовы попробовать что-то новое.
Любя себя, вы повышаете самооценку и чувствуете уверенность в себе и своих возможностях.
Высокая самооценка показывает, что вы воспринимаете неудачи как возможность для обучения, а не как разрушительные признаки неудачи. Ваша уверенность не будет легко поколеблена, когда вы знаете себе цену.
15 способов любить себя и быть уверенным в себе
1. Вести здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни может принимать самые разные формы. Вы должны искать тот, который обращается к вам.
Для некоторых это может означать, что вы сосредоточитесь на своем физическом здоровье и начнете заниматься спортом. Упражнения — отличный способ снять стресс и улучшить настроение.
Какой бы здоровый образ жизни вы ни выбрали, начинайте прямо сейчас. Вы начнете чувствовать себя уверенно и увидите результаты того, на что вы способны, только если будете предпринимать последовательные и целеустремленные действия.
2. Имейте оптимистичный настрой
Позитивное мышление может быть трудно освоить, поскольку мы постоянно окружены негативом. Однако вы можете начать с осознанного решения окружить себя позитивом.
Это может быть так же просто, как слушать подкасты или смотреть видео на YouTube о том, как быть оптимистом. Вы также можете идентифицировать себя и окружить себя позитивными людьми.
Одновременно начните избавляться от негатива в своей жизни, ведь он вам больше не нужен!
Возьмите за правило искать вещи, которые только побудят вас больше любить себя прямо сейчас.
3. Соблюдайте сбалансированную диету
Чтобы приучить свой мозг любить себя, вы должны сначала следить за тем, какую пищу вы едите. Сбалансированное питание — один из важнейших шагов к любви к себе и укреплению уверенности в себе.
Пища, которую вы потребляете, существенно влияет на ваше настроение и уровень энергии.
Продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара могут оказывать негативное долгосрочное воздействие на ваши чувства. Это может привести к ожирению, депрессии и другим вредным последствиям для вашего здоровья.
С другой стороны, отказ от обработанных пищевых продуктов и употребление богатых белком продуктов, фруктов и овощей может положительно повлиять на ваш мозг и тело.
4. Помощь другим
Когда вы видите, как кто-то делает что-то доброе, вы не можете не хвалить или восхищаться этим человеком. Хорошая новость заключается в том, что вы тоже можете так относиться к себе!
Все, что вам нужно сделать, это протянуть руку, чтобы помочь кому-то. Вы можете попробовать найти местный приют или некоммерческую организацию для добровольцев, которые соответствуют вашим интересам.
В качестве альтернативы помочь другим можно так же просто, как сделать одолжение своему другу. Или это также может быть проявление инициативы, чтобы помочь кому-то, когда вы замечаете, что он в этом нуждается.
5. Изучите что-то новое
Изучение чего-то нового может быть чем угодно: от изучения нового языка до приобретения новых навыков на работе. Здесь важно то, что вы найдете что-то новое, что вам интересно, но никогда не было возможности изучить.
По мере расширения вашего опыта и навыков вы будете чувствовать себя более уверенно. В результате вы будете больше любить себя и воспринимать себя как компетентного.
6. Обратите внимание на язык тела
В определенный период жизни нам может не нравиться или презирать то, как мы выглядим. И из-за этого мы становимся менее уверенными в себе и можем передать другим плохой язык тела.
Однако вы можете начать чувствовать себя лучше, внеся небольшие коррективы.
Когда вы стоите прямо, с расправленными плечами и высоко поднятым подбородком, вы чувствуете себя уверенно.
Возьмите за привычку часто улыбаться другим и себе. Каждый раз, когда вы видите зеркало, улыбайтесь себе. Это может изменить ваше представление о себе, и вам будет легче полюбить себя.
7. Делайте и принимайте комплименты
Возьмите за правило каждый день делать кому-то комплименты. Вам может показаться, что это сложно, но это не так! Ключом к этому является интерес к другим.
Когда вас интересуют другие, вы найдете то, что вам нравится в этом человеке.
Улыбка, которую вы получите от искренних комплиментов, которые вы дарите другим, согреет ваше сердце и подарит вам хорошее настроение.
Хотя можно быть скромным, когда кто-то делает вам комплимент, постарайтесь не отклонять и не преуменьшать его. Простое «Спасибо!» признать комплимент будет делать.
В конце концов, если другие замечают в вас что-то прекрасное, почему вы не можете признать это и поверить в это?
8. Визуализируйте свой успех
Закройте глаза и представьте, где вы хотите быть в следующие шесть месяцев или год.
Визуализация позволяет представить чувство, когда вы становитесь идеальным человеком, которым хотите быть. Это заставляет вас более внимательно относиться к своим повседневным действиям, чтобы больше любить себя, и приближает вас к своему идеальному я.
Сделайте визуализацию своей ежедневной привычкой. И вы обнаружите, что стремитесь к своему идеальному я, сами того не замечая.
9. Примите неудачу и неудачу
Неудача — великий учитель, хотя принять ее может быть одним из самых трудных моментов. Неудачи — это возможность признать свою слабость и признать, что вы несовершенны.
Учитесь на своих ошибках, чтобы стать лучше, чем в прошлый раз. Когда вы потерпите неудачу, будьте терпеливы, примите это как возможность для роста.
10. Станьте себе лучшим другом
Относитесь к себе как к своему лучшему другу. Начните представлять свое внутреннее «я» как своего ближайшего друга. Возьмите на себя инициативу, чтобы общаться со своим раненым я.
Узнайте о своих сокровенных страхах или проблемах и найдите способы их преодолеть.
Как ваш лучший друг, вы должны думать или говорить только те слова, которые вы скажете своему лучшему другу. Не слова, которые могут повредить им, особенно во время неудач или неопределенности.
Используйте слова одобрения, поощрения, поддержки и любви, когда говорите с собой. Не используйте слова, которые вас расстроят или могут повредить вашей уверенности и доверию.
11. Практикуйте благодарность
Когда вы думаете негативно, переключите свое внимание на благодарность и признательность. Вы можете начать ежедневно перечислять три вещи, за которые вы больше всего благодарны.
Ваш список благодарностей может быть таким же простым, как благодарность за то, что вы живы.
Замечайте хорошие вещи в своей жизни. Потратьте несколько минут в день, чтобы подумать и оценить их. Наслаждайтесь и обращайте внимание на те хорошие вещи, которые произошли с вами.
Регулярная практика благодарности поможет вам испытывать больше положительных эмоций и улучшить свой взгляд на жизнь.
12. Оцените свое финансовое положение
Деньги — одна из самых серьезных причин стресса в современном мире. Трудно любить себя, когда ты постоянно в стрессе. Поэтому вам необходимо расставить приоритеты в управлении своими финансами.
Если у вас нет средств на непредвиденные расходы, вы можете начать выделять часть денег из своей месячной зарплаты. Вы поблагодарите себя, когда возникнут непредвиденные расходы.
Затем посчитайте, сколько денег вы тратите каждый месяц. На что ты тратишь свои деньги? У вас есть непогашенные долги? Если да, создайте план, чтобы сначала погасить все свои долги.
Старайтесь не брать новые кредиты и не использовать кредитные карты для оплаты второстепенных вещей.
13. Практикуйте прощение
Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Как вы прощаете себя, так же, как прощаете того, кто искренне просит у вас прощения.
Если вы не отпустите свои ошибки, это помешает вам двигаться вперед, и вы застрянете в прошлом. Если вы допустили ошибки, сделайте все необходимое, чтобы исправить свои проступки и восстановить доверие к себе.
Прощение по отношению к себе и другим — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.
14. Ставьте себя на первое место
Вы не должны чувствовать себя ужасно, ставя себя на первое место. Вам может показаться, что это эгоистичный поступок.
Но это не здорово, если вы тратите большую часть своего времени на удовлетворение потребностей других людей. Вы можете поставить под угрозу свое психическое и эмоциональное благополучие.
Итак, сначала расставьте приоритеты для себя. Начните думать о том, что для вас сейчас важнее всего.
Ваше здоровье и благополучие важнее всего остального. Если вы чувствуете себя перегруженным своей жизнью прямо сейчас, у вас есть полное право отдохнуть.
Хороший отдых омолаживает и является основной формой любви к себе.
15. Практикуйтесь в постоянной любви к себе
В реальности любовь к себе не возникает волшебным образом за одну ночь. Умение любить себя — это путешествие, навык, которым нужно овладеть.
Чтобы полюбить себя, нужно время. Это ваша самая важная обязанность в жизни и самая судьбоносная вещь, которую вы можете сделать для себя.
Вы самодостаточный человек, который требует минимального одобрения и уверенности от других. Продолжайте делать маленькие, осознанные шаги к тому, чтобы стать тем, кто вы есть на самом деле.
Признавайте и вознаграждайте себя за маленькие победы. Будьте благодарны за все, что с вами происходит. Когда вы откроете себя и узнаете свои желания и потребности, вы станете более независимыми.
Как полюбить себя и быть уверенным в отношениях
1. Не расстраивайтесь, если заметите в себе недостатки
Отношения всегда будут играть роль зеркала ваших слабостей. Привычки, ценности и взгляды на себя, с которыми вы смирились, могут раздражать вашего партнера.
Все мы в чем-то несовершенны. В то время как некоторые из них могут быть проигнорированы, другие могут потребовать вашего внимания. В любом случае, не позволяйте своим недостаткам сбивать вас с толку или мешать вам любить себя.
Быть в отношениях означает раскрывать свою истинную сущность своему партнеру. Ваши недостатки не отражают того, что вы ужасный человек или непривлекательный человек.
2. Помните, любовь — это действие, а не чувство.
Любовь — это действие, которое вы решаете совершить, а не эмоция, которую вы испытываете.
Даже если вы не любите себя, постарайтесь вести себя эгоистично. Выделите время в своем графике, чтобы побаловать себя и удовлетворить свои желания.
«Время на себя» — это когда вы ставите себя выше других обязательств или людей. Один из способов сделать это — ежедневно выделять «время для себя».
Вы можете запланировать его на конец рабочего дня или на утро после пробуждения. Займитесь простыми делами или хобби, которые вам нравятся.
Все дело в привычке любить себя. Один сеанс может не оказать на вас существенного влияния. Однако при регулярном и усердном ежедневном выполнении совокупный эффект будет огромным.
3. Соблюдайте правила личной гигиены
Если вы еще этого не сделали, начните заботиться о своей гигиене и чистоте. Ежедневно принимайте душ, ежедневно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью, подстригайте ногти и т. д.
Убедитесь, что вы делаете все, что советовали вам родители, но вы перестали делать после переезда.
Забота о себе — это форма любви к себе. Вы стараетесь представить себя другим наилучшим образом. Это также сделает нас более привлекательными.
Если вам интересно, соблюдаете ли вы правила личной гигиены, проконсультируйтесь с кем-нибудь. Попросите своих родителей, партнера или близких друзей честно оценить вашу гигиену.
Бонус: как полюбить себя и быть уверенным в себе после расставания
1. Проведите время наедине с собой
Если вы когда-нибудь переживете расставание, Как никогда важно преследовать свои интересы. Это отвлекает вас от сильного чувства боли, печали и разочарования.
Сейчас идеальный момент, чтобы начать новое хобби или закончить дело, которое вы откладывали.
Каждую неделю выделяйте время на то, что вам нравится. Немного времени на себя значительно снизит уровень стресса и поможет сохранить хорошее настроение.
2. Настройтесь на позитив
После расставания вам потребуется некоторое время, чтобы прийти в себя. Однако, когда вы размышляете о своих отношениях, постарайтесь найти что-то положительное в этом опыте.
Обретение худа без добра в эмоциональном багаже может превратить неприятный опыт в положительный.
Извлечение уроков из ваших неудачных отношений позволит вам стать лучше и не совершать тех же ошибок в будущих отношениях.
3. Окружите себя близкими друзьями и семьей
Сильная система поддержки поможет вам восстановиться после болезненного расставания. Ваши близкие могут выслушать ваши опасения и подставить плечо, на которое можно опереться.
Запланируйте несколько прогулок с друзьями, чтобы заняться чем-нибудь приятным. Никто не знает, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше и оправиться от разрыва.
Однако поддержка близких может помочь повысить вашу уверенность в себе. Они здесь, чтобы заставить вас смеяться и постоянно напоминать вам, что вы заслуживаете счастья.
3 книги о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе
Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер
Название этой книги прямо говорит «любовь к себе», так что вы знаете, что ее будет интересно прочитать. Основываясь на личном опыте, Кайзер делится ценными методами, которые помогут вам сначала принять и полюбить себя, чтобы добиться успеха в жизни.
Если вы новичок в концепции любви к себе и вам нужна дорожная карта, 15 принципов любви к себе, предложенные автором, помогут вам начать работу в правильном направлении.
Решение для самопомощи Дженнифер Эштон, доктор медицинских наук, магистр наук.
В этом руководстве по уходу за собой вы найдете реалистичные ежемесячные задания, чтобы вы могли сразу же приступить к практике. Эти задачи помогут вам реорганизовать свою жизнь более управляемым образом.
Автор расскажет вам о своем опыте участия в этих мероприятиях, в том числе о научно обоснованных преимуществах и проблемах, с которыми она столкнулась.
Кажется, что у вас есть друг, который подбадривает вас и сопровождает на протяжении всего пути заботы о себе.
«Ты задира», Джен Синсеро
Как и ее броское название, эта книга о любви к себе призвана помочь вам развить уверенность в себе и принять себя с лучшей стороны.
Книга Синсеро раскрывает такие темы, как представление о себе, духовность, здоровые взгляды на деньги, медитацию и цель, простым языком и практическими рекомендациями.
5 вдохновляющих цитат о любви к себе и уверенности в себе
«Вы заслуживаете того, кто заставит вас почувствовать себя потусторонним существом, которым вы являетесь. Сам.» — Аманда Лавлейс
«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». — Люсиль Болл
«Владеть своей историей и любить себя в этом процессе — самый смелый поступок, который мы когда-либо делали». — Брене Браун
«Ты должен верить в себя, когда никто другой не верит — это делает тебя победителем». — Винус Уильямс
«Я просто хотел напомнить вам, если вам нужно это услышать, быть добрым и любящим к себе, и говорить с собой так, как вы бы разговаривали со своим лучшим другом». — Камила Кабельо
Часто задаваемые вопросы о любви к себе
Как мне начать любить себя?
Любить себя означает уметь прощать себя и тех, кто причинил вам боль. Прощение себя и других — это отправная точка на пути к любви к себе и самоуважению.
Сколько литров воды нужно выпивать в день? — статья
Сколько бы вы не читали разных статей о том, какова же норма суточного потребления человеком воды, вы не найдете точного ответа на этот вопрос. Для каждого из нас суточная норма разная, и зависит она от массы нашего тела.
Чем полезно употребление воды
• Вода помогает сохранить молодость и упругость кожи.
• Поддерживает нормальную работу органов.
• Выводит из организма все шлаки и токсины.
• Наполняет организм нужными веществами и микроэлементами.
• Питает нас силой и энергией.
• Помогает привести тело в форму, сбросить лишний вес.
Нередко в интернете вы сможете наткнуться на Водные диеты, которые советуют диетологи. Смысл достаточно прост: главное пить как можно больше воды, кушать полезную еду и вести в целом здоровый образ жизни. Если же у вас не хватает времени забежать за бутылочкой воды, то вы можете воспользоваться услугами нашей доставки, заказав ее на нашем сайте. Вода пьется как перед приемом пищи, так и после, но не вовремя, так как расширяет наш с вами желудок и позволяет вам скушать чрезмерное количество еды, что не совсем хорошо влияет на диету.
Так сколько же нужно пить воды в день?
Есть мнение, что человеку в день надо выпивать 2 литра воды. Но это лишь общая цифра. Каждому человеку нужно исходить из своего веса:
• 50 кг. — 1,8 л. примерно 9 стаканов
• 60 кг. — 2,1 л. примерно 11 стаканов
• 70 кг. — 2,5 л. примерно 12 стаканов
• 80 кг. — 2,8 л. примерно 14 стаканов
• 90 кг. — 3,2 л. примерно 16 стаканов
• 100 кг. — 3,4 л. примерно 17 стаканов
Как правильно пить воду?
Пить воду нужно в чистом виде, то есть суточную норму употребляемой воды нельзя заменять различными жидкостями — чаем, кофе, компотом, газировкой и пр.
Пейте только тогда, когда чувствуете жажду, не употребляйте воду насильно.
Старайтесь пить воду в течение дня равномерно, небольшими дозами.
Имейте при себе всегда бутылочку воды, так вы точно не забудете про свою суточную норму.
Обязательно выпейте 1-2 стакана воды утром, после пробуждения. Это зарядит вас энергией на весь день.
Если хотите похудеть, то возьмите себе за правило выпивать стакан воды примерно за 30 минут до приема пищи.
Для потери веса в воду можно добавлять лимон — такая жидкость
Какую воду нужно пить?
Самое главное условие – вода должна быть чистой. Водопроводная вода вредна для нашего организма, а кипяченая вода теряет очень много полезных свойств.
Лучше брать воду из родников, в которых вы уверенны, или использовать хорошо зарекомендовавшие себя фильтры для очистки воды, а если вы не знаете, где можно взять такую воду, вы всегда можете связаться с нами, и наши специалисты всегда будут рады ответить вам на ваши вопросы. Наша компания берет воду из самых чистейших родников и ключей страны и доставляет воду в любую точку назначения города Калуги.
Сколько воды нужно пить в летние месяцы?
Даниэль Шипани
Всем известно, что обезвоживание — один из важнейших способов поддержания хорошего самочувствия. У обезвоживания есть много преимуществ, в том числе более высокий уровень энергии, максимальная физическая работоспособность и предотвращение головных болей.
Но меняется ли количество воды, которую должен пить человек, в зависимости от времени года? Стоит ли пить больше в летние месяцы?
«Обычно в более теплые весенние и летние месяцы люди больше потеют», — говорит Энн Парк, доктор медицинских наук, врач общей практики в Hackensack Meridian Medical Group, которая специализируется на питании и борьбе с ожирением. «Обезвоживание может привести к падению артериального давления, из-за чего вам может казаться, что вы едете с пустым баком», — объясняет доктор Парк.
Как узнать, что я обезвожен?
Признаки обезвоживания включают головокружение, головные боли, сухость во рту/глазах, запоры и очень концентрированную мочу. Доктор Парк рекомендует держать бутылку с водой в сумке, на рабочем столе и на тумбочке, чтобы у вас было визуальное напоминание о необходимости пить воду в течение дня.
В среднем человек должен выпивать восемь стаканов по 8 унций или примерно два литра воды каждый день. В теплое время года вы должны выпивать примерно два с половиной литра. Придерживаться воды — лучший способ избежать обезвоживания. Вы можете разнообразить его, добавив свежие фрукты, например, огурец, для придания аромата или другие несладкие напитки. Сахар и кофеин оказывают обезвоживающее действие.
Иногда люди хотят разнообразия напитков в течение дня. Один из полезных и приятных вариантов включает чай без кофеина. «Другим вариантом было бы то, что я называю Gatorade природы, костный бульон! Спортивные напитки иногда могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку они часто содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который наша печень не любит переваривать. Но костный бульон — это естественный и отличный способ избежать обезвоживания», — говорит доктор Парк.
Есть ли у меня риск обезвоживания?
Есть люди, которые больше подвержены риску обезвоживания в летние месяцы, в том числе”
Лица, принимающие диуретики
Любой человек с плохим приемом внутрь
Лица с заболеваниями сердца или почек
Кроме того, дети могут подвергаться риску обезвоживания, когда играют на улице. Для родителей и опекунов важно уделять время перерывам на воду, чтобы дети могли избежать обезвоживания, играя на улице на солнце в теплое время года.
Хронические проблемы со здоровьем или нет, гидратация зависит не только от воды, которую вы потребляете, но и от баланса между водой и солью. Доктор Пак объяснил, что слишком много воды может стереть градиент концентрации, что приведет к гипонатриемическому состоянию, когда уровень натрия в крови слишком низок. Сбалансированная диета может помочь избежать гипонатриемии.
Преимущества предотвращения обезвоживания
Поддержание водного баланса в организме поддерживает сбалансированный гомеостаз. «Около 60% человеческого тела состоит из воды, и тело состоит из самых разных видов клеток. Каждая клетка содержит воду, и лучше всего они работают, когда заполнены водой», — говорит доктор Парк. Принуждение вашего тела к работе во время обезвоживания может привести к стрессу в системе.
Если вы постоянно тянетесь за водой во время тренировки, это признак того, что вашему телу не хватает воды для работы на самом высоком уровне. Сосредоточение внимания на гидратации перед тренировкой может помочь вам заполнить бак и может привести к лучшей производительности и восстановлению.
Следующие шаги и ресурсы:
Познакомьтесь с нашим клиническим автором: Anne Park, D.O.
Чтобы записаться на прием к доктору Парку или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.
Почему мой пот такой соленый?
Сделайте эти 3 вещи, чтобы уменьшить симптомы сезонной аллергии
Материал, предоставленный через HealthU, предназначен для использования только в качестве общей информации и не должен заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.
Сколько воды я должен пить?
Спросите UT Health: сколько воды я должен пить?
Жизнь в Техасе летом вызывает проблемы со здоровьем. Один из них, как избежать обезвоживания. При высоких температурах и влажности увлажнение является обязательным условием для поддержания здоровья. Упражнения в жарких условиях с минимальной регидратацией связаны с уменьшением притока крови к мышцам и тепловыми травмами, такими как тепловой удар.
Лучший способ проверить состояние водного баланса — проверить мочу. Идеален цвет от прозрачного до бледно-желтого, но если он темно-желтый, значит, вы обезвожены. Жажда — один из лучших индикаторов, говорящих вам пить воду. Если вы испытываете жажду, вы должны начать пить воду до тех пор, пока не перестанете испытывать жажду, а если вы занимаетесь спортом, этого может быть недостаточно. Механизм жажды тела может не длиться достаточно долго после тренировки, чтобы адекватно гидратировать тело. Вопрос в том, сколько вы должны пить ежедневно, чтобы поддерживать гидратацию?
Большинство людей слышали, что 8 стаканов по 8 унций в день — это правильное количество для взрослых, но так ли это? Не обязательно. 200-килограммовый мужчина и 120-фунтовая женщина имеют разные потребности в воде.
Лучший способ определить суточную потребность в воде — это начать с вашего веса и умножить его на 2/3 (0,67). Для человека весом 190 фунтов это будет выглядеть как 190 х 2/3 = 127 унций воды в день. Следующим шагом является учет уровня вашей активности. За каждые 30 минут тренировки вы будете добавлять дополнительно 12 унций, поэтому, если вы будете тренироваться 45 минут, вы добавите 18 унций воды за этот день. Ниже приведена таблица, которая поможет вам в расчетах. Не забывайте приспосабливаться к повседневной активности.
Вес
Унций воды в день
100 фунтов
67 унций
110 фунтов
74 унции
120 фунтов
80 унций
130 фунтов
87 унций
140 фунтов
94 унции
150 фунтов
100 унций
160 фунтов
107 унций
170 фунтов
114 унций
180 фунтов
121 унция
190 фунтов
127 унций
200 фунтов
134 унции
210 фунтов
141 унция
220 фунтов
148 унций
230 фунтов
154 унции
240 фунтов
161 унция
250 фунтов
168 унций
Такое количество воды может показаться трудным для ежедневного питья, но есть некоторые привычки, которые вы можете выработать, чтобы обеспечить себе достаточное количество жидкости в течение лета.
Выпейте 8 унций воды перед сном и еще 16 унций, когда проснетесь. Это добавит дополнительно 24 унции к вашему ежедневному потреблению.
Пейте 16 унций воды перед каждым приемом пищи. Исследования показали, что употребление воды перед едой уменьшит количество съедаемой пищи, что также способствует снижению веса. Эта привычка добавит 48 унций воды в день.
Используйте специальный контейнер для воды, чтобы следить за своим ежедневным потреблением. Некоторые люди используют галлон воды для отслеживания, что составляет 128 унций. Контейнер, который лучше всего подходит для вас, зависит от личных предпочтений.
Добавьте в воду фрукты или лимоны, чтобы придать ей аромат. Вы также можете попробовать газированную или газированную воду, просто убедитесь, что она не содержит калорий, иначе вы можете обнаружить, что набираете вес из-за воды.
Питьевая вода — одна из самых важных привычек, которые вы можете внедрить в свой распорядок дня.
Где найти вдохновение: 5 советов. Блог GetResponse
автор Oksana Kosachenkoпоследнее обновление
Как часто ваша работоспособность зависит от вдохновения? Иногда просто необходимо понять, что вас может вдохновить. Определив источники вдохновения, попробуйте его разбудить. Однако не рассчитывайте на то, что вдохновение придёт само по себе. Я хотела бы поделиться универсальными советами, которые помогают мне призывать мою капризную музу.
Получите свою порцию вдохновения – отличный сон и утренний подъем с будильником
Может прозвучать банально, однако будильник разбудит не только вас, но и вашу музу. Известный театральный директор Руперт Гулд признался, что наилучшие идеи посещают его во время неглубокого сна. Руперт Гулд : «Выберите будильник с длинным сигналом и заведите на раннее время. Поверхностный сон является источником многих моих отличных идей».
Некоторые гении улучшают свою продуктивность даже во время сна. Томас Эдисон и Альберт Эйнштейн решали проблемы во сне. Вот примеры научных открытий, сделанных учеными во сне:
Августу Кекуле приснились танцующие атомы, которые самостоятельно расположились в определенном порядке. Когда ученный проснулся, он отчетливо понял, что ему приснилось. Именно так он открыл структуру бензола и ароматических соединений.
А вы помните периодическую таблицу? Дмитрий Менделеев увидел логическую классификацию элементов именно во сне. Позже он написал: «Во сне я увидел таблицу, где все элементы занимали определённые места. Проснувшись, я сразу же записал все это на бумаге».
Как найти вдохновение? Измените порядок
Движение в обратном направлении
Мыслительный процесс является творческим способом генерирования новых идей и концепций. Изменение вашего привычного способа мышления может стать самым успешным способом получения вдохновения.
Известный немецкий математик Карл Якоби разработал инверсию в математике, объясняя, что человек всегда должен рассматривать обратное направление. Интересно, что инверсия стала одной из самых популярных бизнес-стратегий.
Где взять вдохновение? Записывайте в обратном направлении!
Британский драматург Люси Преббл также рекомендует записывать в обратном порядке. Предположите, какие чувства ваша аудитория хотела бы испытать в конце. Далее подумайте, как это может происходить, приближаясь к началу.
Запись в обратном порядке увеличивает эффективность и мотивирует к созданию постоянной схемы. Благодаря изменению вашего обычного порядка, вы разбудите творческое вдохновение.
Посетите любимое место
Для многих творческих людей их комната, где создаются шедевры, является их любимым местом. Места, где вы работаете творчески и продуктивнее, часто имеют название habit fields, что означает способ взаимодействия окружения и окружающих предметов с человеком (Jack Cheng)
Например, Стивен Кинг верит, что его муза всегда находится в комнате, где писатель создает свои произведения. Он называет свою музу полудиким животным и утверждает, что музу невозможно разбудить, пока она сама не решит, что готова. Иногда вдохновение может исчезать даже на многие месяцы. В таких ситуациях писатели испытывают творческий кризис.
Сьюзан Филипц, художница и лауреат премии Тернера 2010, считает, что путешествия поездом особенно благоприятны для вдохновения. Идея романа «Гарри Поттер» пришла Джоан Роулинг именно во время путешествия поездом из Манчестера в Лондон.
А Марк Твен нашел свое вдохновение именно на небольших Бермудских островах.
Найти вдохновение можно … создавая быстрые заметки
Майкл Фрейн, успешный создатель романов, драматург и переводчик, ежедневно делает заметки. «Под конец каждого рабочего дня я создаю быстрые заметки, записывая всякую всячину, которая приходит мне в голову и которая служит началом моей работы на следующий день»
Ричард Брэнсон признался, что он всегда быстро делает записи и это является одной из причин, почему все компании, с которыми он работает, стали более успешными. В действительности, сохранение информации увеличивает умственные силы.
«Я создаю заметки всегда, когда фантазирую. Я беру ручку и набрасываю схему статьи или записываю слова, которые особенно важны для дальнейшего развития сюжета».
Найдите время для уединения
Чарльз Диккенс не только создавал потрясающие романы, он находил вдохновение во время уединенных прогулок в парке. Проводя время в уединении, он замечал детали, которые позже красочно описывал в своих работах. Уединение является одним из основных элементов креативности и эффективности.
Одна из наиболее известных цитат Альберта Эйнштейна гласит: «Монотонность и уединение спокойной жизни стимулируют творческое мышление». Нет ничего плохого в том, что кто-то одновременно является продуктивным и сосредотачивающимся на своем внутреннем мире.
Где найти музу и вдохновение – заключение
Муза является капризным существом. Для того, чтобы ваш творческий процесс не прерывался, вам нужно знать, что является источником вашего вдохновения: здоровый сон, мышление в обратном направлении или создание заметок, пребывание в вашем счастливом уголке или в одиночестве.
А как вы ищете вдохновение? Поделитесь вашими секретами в комментариях.
11 способов найти вдохновение | Журнал Ярмарки Мастеров
Наверное, каждый из нас знает, что в любом деле, пусть даже горячо любимом, бывают дни неудач или дни, когда нет сил и желания что-либо делать, когда опускаются руки и кажется, что больше я никогда и ничего не придумаю и не добьюсь!
И чаще всего мы ссылаемся на то, что нет вдохновения, что вся проблема только в этом и нужно ждать, пока оно к нам придет. Возможно это так, и нам действительно нужен новый мощный заряд, но нужно ли его ждать! Стоит ли тратить время на ожидание и бездействие? Неужели вы готовы отложить свои идеи и творчество в дальний ящик, просто потому что пропало это самое вдохновение?
Вдохновение – это искра, которая зажигает нас внутри. Она помогает разгореться огромному костру желания и сил, с помощью которых мы начинаем действовать и достигаем цели. Благодаря ему, мы придумываем новые идеи и мечты. Это большой и необьяснимый процесс, это то, что дает нам силы и веру в себя, что окрыляет нас. Но никто не знает и точно не скажет, что такое вдохновение, когда именно оно приходит, сколько длится и через сколько возвращается!
Раньше я не верила, но теперь точно знаю — не нужно сидеть сложа руки в ожидании! Вдохновение можно найти и создать самому!
Для этого существует множество способов, нужно просто выбрать свои. Найдите те источники, которые будут вдохновлять именно вас. Вспомните, что делает вас счастливым?
Я придумала и выделила для себя несколько пунктов и возвращаюсь к ним всегда, когда чувствую упадок сил и понимаю, что мне нужна «подзарядка».
1. Выспаться. Это очень просто, но так необходимо, когда вы чувствуете усталость. Откройте окно, впустите свежий воздух в комнату и поспите. Хотя бы пару часов. Хороший сон дарит мощнейший заряд сил, начинаешь мыслить немного по-другому, голова становится яснее, приходят новые идеи.
2. Начать читать новую книгу. Или дочитать ту, которую начали и потом забросили. Очень вдохновляют мемуары или книги, рассказывающие об истории успеха великих людей. Начинаешь понимать, через что людям пришлось пройти и сколько вынести, чтобы добиться успеха и признания.
3. Посмотреть мотивационный фильм о невероятных приключениях. Для меня стал открытием фильм «Невероятная жизнь Уолтера Митти». Очень добрый, смешной и вдохновляющий фильм.
4. Сходить на прогулку в лес или парк. Если есть возможность, то лучше поехать за город и провести целый день или выходные со своими близкими, где не ловит интернет (вообще лучше оставить все свои гаджеты дома). Возле нашего дома есть большой и красивый парк, со старой усадьбой и большими прудами. Я обожаю там гулять, даже когда я одна. Это очень вдохновляет! На свежем воздухе всегда успокаиваешься и начинаешь мыслить как-то иначе. Всего 30 минут такой прогулки могут подарить огромный заряд сил! Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Даже самый обычный поход с работы домой можно превратить в интересную и вдохновляющую прогулку. Просто пойдите новой дорогой, придумайте другой маршрут. Пройдитесь пешком, постарайтесь переключиться после тяжелого рабочего дня.
5. Переключиться на что-то другое. Я считаю, что у каждого человека должно быть хобби. Не важно что это будет – вязание, вышивание, собирание паззла, написание рассказов, просмотр фильмов все что угодно, но оно обязательно должно быть. То, что вас переключает, или что требует работы руками. То, что вас расслабляет и чем вы можете заняться в любой момент и в любое время года (спорт не берем). Хобби, это как третья рука или нога, как кнопка-переключатель, с помощью которого можно отвлечься от своих проблем или задач и расслабиться. Освободить свою голову и прислушаться к внутреннему голосу.
6. Сделать перестановку, ремонт и сделать ваш дом еще уютнее. Для меня ремонт – это всегда начало чего-то нового! Помню, что после переезда в Москву и очень долгой адаптации в таком огромном и шумном городе, меня спас именно ремонт! После него я поняла, что я наконец-то дома. Теперь у меня есть свой угол, своя любимая комната, которую мы обустроили именно так, как мечтали. Если нет возможности сделать ремонт, сделайте перестановку, приберитесь, добавьте фотографий ваших друзей, фотографии из детства, каких-то смешных моментов из жизни. Поставьте вазу с цветами. Поменяйте занавески или шторы… сделайте ваш дом еще уютнее, красивее и комфортнее. Когда вокруг изменяется обстановка и интерьер, изменяются и ваши мысли. И чем серъезнее и глобальнее ваша проблема, тем глобальнее должны быть перемены в окружающей вас обстановке 🙂
7. Измените что-то в своей внешности. Похудейте / поправьтесь, сделайте новую прическу, купите красивую вещь, о которой давно мечтали, наденьте любимое украшение, измените макияж, начните носить то, что раньше никогда не носили. Сделайте свое отражение в зеркале непривычным для вас. Вы начнете чувствовать и ощущать себя по-новому.
8. Вдохновиться чужими работами. Полистайте ваши любимые блоги, пересмотрите работы любимых фотографов, художников, дизайнеров, писателей, путешественников и т.д. А если таких нет, то обязательно найдите таких людей, чья жизнь и творчество будут вас вдохновлять. Вдохновляйтесь чужим успехом. Очень часто чужой успех и мастерство нас демотивируют, но это не правильно. Мы должны стремиться к такому мастерству. Такие работы должны нас мотивировать делать лучше и больше. Мы должны понимать, что нам есть куда расти и к чему стремиться. Это же здорово, осознавать, что впереди еще большой и интересный творческий путь!
9. Записывать свои мысли и переживания. Заведите блокнот или текстовый файл на компьютере, в который будете записывать свои мысли. Это не обязательно должен быть дневник, который нужно вести каждый день. Пусть это будет просто тетрадь, в которую вы иногда сливаете все свои переживания. Место, где можно поплакаться, пожаловаться, поныть и делать все то, что мы любим делать с друзьями и близкими. 🙂 Просто, когда вам плохо / скучно / одиноко / творческий кризис и т.д, записывайте туда все, что думаете. Пишите все, что чувствуете и думаете, одним большим потоком. Пусть даже это будут какие-то отдельные фразы или предложения. Просто освободите свою голову от этого потока мыслей и слов. Оставьте все переживания и метания на бумаге или в файле на компьютере. Это очень помогает понять истинную проблему вашего состояния и разгрузить ваш ум, освободить в нем место для новых мыслей, идей и планов. И никогда не перечитывайте эти записи, ну если только для того, чтобы посмеяться!
10. Сделать доску вдохновения. Распечатайте фотографии и картинки, которые вас вдохновляют и повесьте их в комнате, на холодильник, на самые видные места, чтобы они всегда были у вас на виду. Это может быть папка с фотографиями на компьютере, собирайте туда все, что вас вдохновило, все что нашли на разных сайтах и статьях, инстаграме или других соцсетях. Все, что угодно. Пересматривайте время от времени. Я очень люблю распечатывать такие «вдохновлялки» маленького размера и вкладывать их в свой ежедневник на первую страницу. Просто подбираю картинку под настроение и любуюсь ей весь день!
11. Слушать любимую музыку. Создайте новый плейлист из того, что очень любите, и сходите на прогулку. Или включите песни группы, которую слушали давно, в детстве, школе и т.д. Пусть на вас нахлынут все воспоминания, смешные истории, связанные с этой музыкой. У каждого человека есть ассоциации с определенной песней. Вспомните, что вам раньше нравилось, или наоборот вспомните вашу любимую историю или случай, а потом включите ту музыку, с которой эта история ассоциируется. Это очень поднимает настроение! 🙂
В этих пунктах нет ничего особенно и ничего сложного. Но они очень вдохновляют и помогают переключиться в нужный момент! Я надеюсь, что и вам что-то из этого списка поможет. Попробуйте составить свой список, добавьте то, что нравится и близко вам. И помните, что не нужно никогда сидеть и чего то ждать, начните действовать прямо сейчас! Давайте учиться сами создавать свое настроение и свое вдохновение!
11 мест, где можно найти вдохновение не в Интернете
11 мест, где можно найти вдохновение, а не в Интернете — 500px
В некотором смысле прошедший год изменил наше понимание творческого процесса. Согласно отчету WeTransfer об идеях за 2020 год, более 45,3% респондентов заявили, что у них появилось больше творческих идей из-за изменений в их рабочей среде. Основными источниками вдохновения были семья и друзья, природа, развлечения и средства массовой информации, а также творческие сети. Даже в беспрецедентных обстоятельствах люди по-прежнему находили способы зажечь вдохновение и направить свой творческий потенциал рядом с домом.
По мере снятия ограничений, связанных с пандемией, и открытия новых мест, художники будут продолжать открывать новые способы воплощения своих творческих идей. В то время как Интернет был огромным источником вдохновения в течение последнего года, изменение вашего окружения и выход из зоны комфорта также могут помочь стимулировать инновации и дать толчок воображению. По мере того, как мы адаптируемся к «новой нормальности» после пандемии, вот лишь несколько мест, которые стоит посетить, если вы чувствуете творческий блок.
Блошиный рынок
Энди Уорхол был известен тем, что регулярно посещал по воскресеньям ярмарку антиквариата и блошиный рынок в Челси, где покупал все, от баночек из-под печенья до часов.
Хотя знаменитый рынок закрылся в 2019 году, вы можете последовать примеру Уорхола, исследуя блошиные рынки в вашем районе. Может быть, вы отправляетесь на поиски красивого антиквариата или находите единственный в своем роде предмет, спрятанный в углу прилавка продавца. В любом случае, вы, скорее всего, найдете что-то причудливое и дешевое — принесите его домой для фотосессии с натюрмортом или сохраните в ящике для реквизита для будущих съемок.
Фотопрогулка
Вы можете присоединиться к уже существующей фотопрогулке в вашем городе (проверьте Meetup или Facebook) или можете начать фотопрогулку с друзьями и сверстниками. Выберите место встречи и маршрут, обязательно укажите местные достопримечательности и некоторые из ваших любимых «секретных» мест. Вы даже можете по очереди вести прогулку, каждый раз другой человек выбирает другой район. Черпайте вдохновение не только из своего окружения, но и из людей, которые присоединяются к вам на прогулке.
Пляж
От Пабло Пикассо, отдыхавшего на Лазурном берегу, до Джорджии О’Киф, наслаждавшейся черным песком Гавайских островов, художники уже давно находят вдохновение на пляже. Для уличных фотографов пляжи предлагают бесчисленные возможности запечатлеть людей в их самых искренних проявлениях, в то время как пейзажные фотографы уже давно обращаются к морю за романтикой и красотой. Отдыхаете ли вы в укромном пляжном городке или прогуливаетесь по местному променаду, скорее всего, вы найдете что-то, что может привлечь ваше внимание.
Пешеходная тропа
Парки стали излюбленными местами фотографов с тех пор, как Карлтон Уоткинс впервые исследовал тропу Марипоса в Йосемити в 1865 году. Кроме того, исследования показывают связь между физическими упражнениями и воображением, поэтому, если вы ищете идеи, рассмотрите местную пешеходную тропу, где можно подышать свежим воздухом и полюбоваться видами. Если вы не знаете, с чего начать, загрузите приложение, например AllTrails или Hiking Project, и найдите свое местоположение.
Библиотека
Публичные библиотеки предлагают кладезь фотокниг, гравюр, рукописей и многого другого. Например, в Нью-Йоркской публичной библиотеке хранится около 500 000 фотографий; в их коллекциях можно найти все, от ранних дагерротипов до работ определяющих эпоху нью-йоркских фотографов 1970–80-х годов. В Библиотеке Конгресса хранятся исторические изображения Управления безопасности ферм и стеклянные негативы времен Гражданской войны, и это лишь некоторые из них. Нет лучшего способа погрузиться в историю фотографии.
Фотофестиваль
Художественные ярмарки и фестивали постепенно возвращаются после долгого перерыва, так что проверьте объявления в вашем районе. Если вы находитесь в Нью-Йорке, Photoville, бесплатное ежегодное мероприятие, — хорошее место для начала. В Сиднее проходит фестиваль Head On Photo Festival, который собирает самые яркие голоса современной фотографии, а международный фестиваль форматов в Великобритании раз в два года принимает более 100 000 посетителей.
Даже если в вашем районе нет специального фотофестиваля, посетите ярмарки декоративно-прикладного искусства, чтобы найти вдохновение для фотографии. В зависимости от того, куда и когда вы пойдете, вы можете встретиться с художниками или кураторами, чтобы лучше понять работу и то, как она сложилась.
Фермерский рынок
Фермерские рынки — отличное место для наблюдения за людьми, и они также предлагают множество цветов, текстур и вкусов. Пока вы там, возьмите местные продукты или сезонный букет цветов. Выберите самые свежие образцы, которые сможете найти, и снимайте их при естественном освещении из окна, когда вернетесь домой.
Концерт
В одном исследовании, где участники слушали тишину, а также счастливую, грустную, спокойную и тревожную музыку, исследователи обнаружили, что те, кто настроился на счастливую музыку, показали лучшие результаты в творческих упражнениях, измеряющих дивергентное мышление. То есть они генерировали больше идей в целом и более инновационных идей, чем остальные. Если в вашем местном парке проходит музыкальный вечер или концерт, возможно, стоит посетить его, особенно если музыка вызовет радостные чувства.
Кинотеатр
Кино и фотография удивительным образом влияют друг на друга; Например, при создании Кэрол Тодд Хейнс, как известно, черпал вдохновение из неподвижных изображений Сола Лейтера. Эта дорога идет в обе стороны; как фотограф, вы можете извлечь из моментов в кино. Вы можете посмотреть последний хитовый фильм, чтобы получить представление о новых тенденциях, или вы можете пойти в арт-хаус для независимого и зарубежного кино. Поход в кинотеатр даст вам более захватывающий опыт, чем просто прокат фильма дома.
Кафе
Хотите верьте, хотите нет, но исследования показывают, что кофейни создают идеальную среду для творчества, от непринужденной болтовни до визуального интереса. На самом деле, фоновый шум может помочь пробудить творческое мышление. Вникните в запахи и звуки и понаблюдайте за людьми, наслаждаясь чашкой чая или кофе.
Ваш местный фотомагазин
В каждом городе есть уникальные предложения, когда речь идет о фотомагазинах; в Бруклине, например, вы можете найти спрятанные сокровища в Photodom, магазине, специализирующемся на аналоговых вещах. Между тем, в Лонг-Бич Relics on Retro Row предлагает винтажные пленочные камеры. В Токио вы можете найти Map Camera, гигантский четырехэтажный магазин, известный своей редкой коллекцией Leica. Покопайтесь в местных магазинах и попросите совета у друзей-фотографов. Оказавшись там, не стесняйтесь осмотреться и задать вопросы. Сотрудники знают свое дело, и у них могут быть идеи, которые вы упустили из виду.
Еще не на 500px? Зарегистрируйтесь здесь, чтобы узнать больше о впечатляющих фотографиях.
Творческое состояние: как найти вдохновение для творчества
Есть много разных способов найти вдохновение для творчества. Одни художники предпочитают постоянно находиться в окружении вдохновляющих источников искусства, а другим нужна полная изоляция, чтобы сосредоточиться на своей работе.
Независимо от ваших предпочтений, важно находить вдохновение, чтобы поддерживать творческий поток и создавать свои лучшие работы. В этой статье мы обсудим некоторые практические методы поиска художественного вдохновения.
Вдохновение для художников, без него не работать
Нет на свете творческого человека, который мог бы работать без вдохновения. Для некоторых найти вдохновение легко и естественно, в то время как для других это может быть проблемой. Ни один креатив не застрахован от блока художника; это происходит постоянно, в каждой творческой практике. Есть много способов зажечь творческий потенциал для создания искусства, но самое главное — быть открытым для него и постоянно открывать для себя различные источники вдохновения.
Никогда не знаешь, когда появятся творческие идеи. Это может означать посещение художественных выставок, просмотр книг или общение со сверстниками.
Каковы наиболее распространенные способы получения идей профессиональными художниками?
Профессиональные художники могут найти вдохновение в самых разных местах. Вот восемь наиболее распространенных источников вдохновения:
Посетите художественный музей или галерею
Проведение времени в художественных музеях и галереях — отличное место для поиска вдохновения, потому что это успокаивающее место, где можно сделать перерыв и посмотреть на вдохновляющие работы. Вы можете увидеть картины, скульптуры и другие виды искусства разных эпох и культур в одном месте. Это может быть отличным способом вдохновиться и расширить свой художественный кругозор.
В некоторых музеях даже проводятся дни рисования, когда вы можете принести небольшой мольберт и рисовать, используя картины в музее в качестве эталона; профессиональные художники использовали эту практику на протяжении веков. Это отличный способ вдохновиться и попробовать что-то новое.
Просмотрите книги по искусству
Книги являются огромным источником вдохновения, которым в наши дни почти не уделяют внимания. Сходите в местную библиотеку или музей и просмотрите книги по искусству. Вы никогда не знаете, что вы можете найти. Есть что-то осязаемое в том, чтобы держать книгу в руках и чувствовать мастерство, стоящее за кураторством материала, представленного на бумаге, что может вдохновлять; так легко продолжать просматривать все больше и больше произведений в Интернете.
Глядя на людей и рисуя их с натуры
Многим художникам полезно смотреть на людей и рисовать их с натуры, чтобы черпать вдохновение. Наблюдая за окружающим миром и запечатлевая людей в их повседневной жизни, художники могут лучше понять человеческую форму и то, как люди двигаются и взаимодействуют. Прокатитесь на поезде со своим альбомом для рисования и посмотрите, с какими интересными персонажами вы встретитесь.
Когда вы рисуете людей с натуры, старайтесь уловить их сущность. Вам не нужно создавать идеальные портреты; вместо этого сосредоточьтесь на изображении характера человека и эмоций, которые он испытывает. Это может быть полезным упражнением, а также может помочь вам развить свои художественные навыки.
Посмотрите на работы из разных культур или периодов времени
Когда вы ищете творческое вдохновение, совершенно разные точки зрения — отличный способ дать волю своим творческим сокам. Посмотрите на японские картины периода Эдо, древнюю индийскую архитектуру или наскальные рисунки аборигенов.
Выйди из студии
Большинство художников черпают вдохновение, выходя из студии и наблюдая за окружающим миром. Это может быть поход в кафе, прогулка по парку под вдохновляющую музыку или наблюдение за людьми. Выйдя из своей зоны комфорта и познакомившись с новой средой, вы можете найти новые вещи, которые будут вас вдохновлять.
Критика
Художники часто используют критику, чтобы найти новое вдохновение для своей работы. Получение отзывов от других может помочь художникам увидеть свою работу в новом свете и вдохновить их на изучение новых направлений. Кроме того, критика чужих работ может помочь художникам освоить новые техники и лучше понять художественный процесс.
Оглядываясь на старую работу
В Екклесиасте 1:9 говорится: «Нет ничего нового под солнцем». Погрузитесь в свои архивы и найдите предыдущие идеи для разработки новых. Если вы чувствуете себя невероятно смелым, найдите кусок, который вас не устраивает, переверните его вверх дном и начните новый рисунок поверх него. Иногда просто процесс наблюдения за вашим прогрессом или наблюдение за началом идеи, которую вы никогда полностью не исследовали, может помочь вам найти некоторые идеи.
Общение с другими артистами в вашем сообществе
Общение с другими артистами; частый диалог с другими участниками отрасли может помочь более четко распознавать и формулировать новые идеи. Даже люди, не являющиеся художниками, могут предоставить вам свежие точки зрения, которые помогут вам двигаться вперед.
Возможно, все, что вам нужно, это друг, соавтор или наставник, чтобы получить мотивацию к творчеству. Разговор даст вам пищу для размышлений.
Попробуйте что-нибудь новое
Пробовать что-то новое — отличный способ стимулировать творчество. Выйдите из своей обычной рутины и исследуйте новые средства, предметы или методы. Вы откроете себя для новых возможностей и идей, заставив себя попробовать что-то новое. Вот несколько идей
Запишитесь на курсы и изучите новую технику: Присоединение к местной художественной группе или посещение творческих занятий поможет вам освоить новые навыки, которые вы сможете использовать в своей работе.
Взгляд на другие формы искусства: Вдохновение может прийти откуда угодно, поэтому не ограничивайтесь просмотром другого изобразительного искусства. Исследуйте различные формы, такие как музыка, танец, литература или кино.
Экспериментируйте с новыми материалами: Использование новых материалов также может быть отличным способом найти вдохновение. Если вы обычно работаете в живописи, почему бы не попробовать заняться скульптурой? Это прекрасное время, чтобы посетить местный магазин художественных принадлежностей, чтобы поискать материалы для вдохновения.
Myprotein — английский производитель бюджетного спортивного питания, компания основана в 2004 году в Нортвиче, Чешир и позже была приобретена в июне 2011 года The Hut Group. Myprotein® является зарегистрированным товарным знаком, а также торговым названием для Cend Ltd. В 2010 году она запустила еще пять сайтов в Германии, Франции, Ирландии, Италии и Испании и по состоянию на 2015 г. Myprotein имеет более 15 международных веб-сайтов и обеспечивает доставку более чем в 50 пунктов направлениях по всему миру, включая Россию. MyProtein имеет более 2000 товаров, включая спортивное питание, одежду и аксессуары. Большинство продуктов произведены самой компанией.
С мая 2015 года торговую марку Myprotein в России начинает активно продвигать Вадим Do4a Иванов, после конфликта с Pureprotein.
Согласно отрицательным отзывам на Amazon протеины, как основной продукт компании, характеризуются средними вкусовыми качествами и довольно плохой растворимостью. Свойства продуктов могут значительно отличаться в зависимости от партии. Подробнее можно почитать отзывы на Amazon (англ.). Большая же часть потребителей положительно отзывается о спортивном питании Myprotein.
Сравнительная динамика популярности по России
Сравнительная динамика популярности по миру
Британский Консорциум Предприятий Розничной Торговли (BRC) выдал компании MyProtein сертификат безопасности пищевых продуктов класса А, и на момент 2015 года MyProtein являлся единственным в Европе производителем спортивного питания, удостоенным этого знака качества.
Безопасность и отсутствие допинга[править | править код]
Все добавки Myprotein с пометкой Informed-Sport проходят независимую экспертизу на предмет отсутствия в составе каких-либо запрещённых в спорте субстанций или препаратов.
Myprotein сотрудничает с HFL Sports Science, которые осуществляют проверку продуктов в рамках требований Всемирного Антидопингового Агенства (WADA) и придерживаются стандарта ISO 17025 при тестировании добавок и контроле содержания запрещённых веществ. Данная сертификационная программа позволяет профессиональным спортсменам полностью устранить риск положительных допинг-проб.
MyProtein® является участником ESSNA (European Specialist Sports Nutrition Alliance), который является главным специалистом в секторе спортивного питания Европы.
MyProtein сертифицирован по стандарту ISO9001 компанией SGS, аккредитованной UKAS, а также является онлайн поставщиком Kre Alkalyn®, PeptoPro® и Creapure®, также активно применяют технологии HACCP и GMP.
Myprotein.com® — обладатель множества наград среди онлайн производителей и поставщиков спортивного питания. В 2007 году он был признан молодой компанией года на Growing Business Awards, проводимой Real Business совместно с Lloyds Bank и поддерживаемых CBI. Занимая 21-е место в списке самых стремительно растущих компаний в Великобритании по версии TIMES Fast-Track 100 в 2009-м году, Myprotein также является обладателем премии Northwest Winner of the 2009 National Business Awards.
Отзывы о продукте
Отзыв об Impact Whey Protein
Myprotein
Нравится
Не нравится
Цена
Эффективность
Переносимость
Вкусы
Растворимость
По сравнению с западными брендами
Общая оценка
Рейтинг лучших протеинов
Дешевый протеин Milei 80 и Hilmar 8000
Российское спортивное питание
HempFORCE
Magnum Quattro
MRE от Muscle WarFare
Обзор спортивного питания — SportWiki энциклопедия
Исправить ошибку
Содержание
1 Спортивное питание «Myprotein»
2 Производство и продукты
3 Безопасность и отсутствие допинга
4 Награды и признание
5 Отзывы
6 Читайте также
Описание бренда спортивного питания
Myprotein (Майпротеин)
«ПИТАЙ СВОИ АМБИЦИИ»
Производитель:
Англия
Офис:
Чешир, Англия Адрес: Meridian House, Northwich, Cheshire, UK, CW9 7RA.
Поставщики сырья:
не раскрывают
Сеть продаж:
интернациональная (преимущественно, Европа)
Дистрибьюторы:
«Спорт-Экспресс»
Дата основания:
2004 г
Основатель/учредитель:
Оливер Куксон
Генеральный директор:
Andy Duckworth (председатель совета директоров)
Компания владелец:
The Hut Group
Маркетинг
Рейтинг:
высокий
Ценовая категория:
ниже среднего
Лица компании:
Екатерина Красавина, Макс Пермяков, Роман Барабаншиков, Екатерина Шохина, Диана Волкова
Награды:
Протеины входят в ТОП 5 по версии LABDOOR
Соответствие стандартам качества
Сертификаты:
• Сертификат класса AA (BRC) • Сертификация LABDOOR
Myprotein — английский производитель бюджетного спортивного питания, компания основана в 2004 году в Нортвиче, Чешир и позже была приобретена в июне 2011 года The Hut Group. Myprotein® является зарегистрированным товарным знаком, а также торговым названием для Cend Ltd. В 2010 году она запустила еще пять сайтов в Германии, Франции, Ирландии, Италии и Испании и по состоянию на 2015 г. Myprotein имеет более 15 международных веб-сайтов и обеспечивает доставку более чем в 50 пунктов направлениях по всему миру, включая Россию. MyProtein имеет более 2000 товаров, включая спортивное питание, одежду и аксессуары. Большинство продуктов произведены самой компанией.
С мая 2015 года торговую марку Myprotein в России начинает активно продвигать Вадим Do4a Иванов, после конфликта с Pureprotein.
Согласно отрицательным отзывам на Amazon протеины, как основной продукт компании, характеризуются средними вкусовыми качествами и довольно плохой растворимостью. Свойства продуктов могут значительно отличаться в зависимости от партии. Подробнее можно почитать отзывы на Amazon (англ.). Большая же часть потребителей положительно отзывается о спортивном питании Myprotein.
Сравнительная динамика популярности по России
Сравнительная динамика популярности по миру
Британский Консорциум Предприятий Розничной Торговли (BRC) выдал компании MyProtein сертификат безопасности пищевых продуктов класса А, и на момент 2015 года MyProtein являлся единственным в Европе производителем спортивного питания, удостоенным этого знака качества.
Безопасность и отсутствие допинга[править | править код]
Все добавки Myprotein с пометкой Informed-Sport проходят независимую экспертизу на предмет отсутствия в составе каких-либо запрещённых в спорте субстанций или препаратов.
Myprotein сотрудничает с HFL Sports Science, которые осуществляют проверку продуктов в рамках требований Всемирного Антидопингового Агенства (WADA) и придерживаются стандарта ISO 17025 при тестировании добавок и контроле содержания запрещённых веществ. Данная сертификационная программа позволяет профессиональным спортсменам полностью устранить риск положительных допинг-проб.
MyProtein® является участником ESSNA (European Specialist Sports Nutrition Alliance), который является главным специалистом в секторе спортивного питания Европы.
MyProtein сертифицирован по стандарту ISO9001 компанией SGS, аккредитованной UKAS, а также является онлайн поставщиком Kre Alkalyn®, PeptoPro® и Creapure®, также активно применяют технологии HACCP и GMP.
Myprotein.com® — обладатель множества наград среди онлайн производителей и поставщиков спортивного питания. В 2007 году он был признан молодой компанией года на Growing Business Awards, проводимой Real Business совместно с Lloyds Bank и поддерживаемых CBI. Занимая 21-е место в списке самых стремительно растущих компаний в Великобритании по версии TIMES Fast-Track 100 в 2009-м году, Myprotein также является обладателем премии Northwest Winner of the 2009 National Business Awards.
Отзывы о продукте
Отзыв об Impact Whey Protein
Myprotein
Нравится
Не нравится
Цена
Эффективность
Переносимость
Вкусы
Растворимость
По сравнению с западными брендами
Общая оценка
Рейтинг лучших протеинов
Дешевый протеин Milei 80 и Hilmar 8000
Российское спортивное питание
HempFORCE
Magnum Quattro
MRE от Muscle WarFare
Myprotein Impact Whey Protein — FitBn.
In Распродажа 42%
📦 Продано и выполнено
fitbn.in – ✓ Авторизованный бренд
⚡ Бесплатная и быстрая доставка
9000 4 Среднее время: 1-3 дня для Дели-NCR или 3-7 дней отдыха в Индии.
🛡️ Оригинальные продукты
Срок годности всех наших продуктов не истек, и они закупаются непосредственно у бренда или у авторизованных импортеров бренда.
The Hut Group, Northwich CW9 9HX Страна происхождения: Великобритания
₹2,500 – ₹6,200 90 034
Описание
Торговая марка
Дополнительная информация
description_tab» aria-controls=»#tab-description»> Описание
Описание
Он создан из сыворотки премиум-класса и содержит впечатляющее количество 21 г протеина (версия без вкуса) на порцию. -качественный источник . Он также содержит все незаменимые аминокислоты, в том числе 4,5 г BCAA, обеспечивающих строительные блоки для нового белка — до, во время и после тренировок, а также 3,6 г глютамина.
Impact Whey Protein, содержащий всего 1,9 г жира и 1 г углеводов, — это идеальный способ поддержать все ваши тренировочные цели .
Он обеспечивает ваше тело высококачественным белком, который способствует росту и поддержанию мышечной массы, гарантируя, что вы получаете необходимый вам белок каждый день.
Кроме того, при всего 103 калории на порцию, он идеально подходит для всех, независимо от ваших целей в фитнесе.
Основные характеристики MyProtein Impact Whey Protein
Подкреплен впечатляющим профилем аминокислот, удовлетворяющим потребности организма во всех незаменимых аминокислотах (EAA).
My Protein Impact Whey содержит более 2 граммов лейцина в каждой порции.
Доза составляет всего 1,9 грамма жира и 1 грамм углеводов для более крепкого тела.
Каждая порция сывороточного протеина My Protein Impact содержит примерно 103 калории.
Очень мало сахара и соли.
Преимущества MyProteinImpact Whey Protein
Impact Whey Protein – это высококачественная белковая добавка, предназначенная для людей с интенсивным режимом тренировок.
Каждая мерная ложка содержит 20 г 100% концентрата сывороточного протеина.
У вас есть 4,5 г BCAA и 3,6 г глютамина, которые помогают ускорить процесс восстановления.
Помогает нарастить мышечную массу, так как содержит всего 1 г углеводов и 1,9 г жира в каждой порции.
Чистые белки означают, что вы можете быстрее нарастить объем и силу. Идеально подходит для бодибилдеров любого уровня, так как содержит всего 103 калории в каждой порции.
Смешайте 1 мерную ложку (25 г) с 6-8 жидкими унциями воды, молока или вашего любимого напитка и немедленно выпейте (отрегулируйте содержание жидкости в соответствии с желаемой густотой). Потребляйте примерно 1 грамм белка на фунт массы тела в день. Вы можете добиться этого за счет сочетания продуктов с высоким содержанием белка и белковых добавок. Мы рекомендуем потреблять суточную норму белка за несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.
Почему выбирают сывороточный протеин Impact?
Он быстро усваивается, поэтому мы рекомендуем принимать его через 30–60 минут после тренировки, но его также можно пить в любое время дня.
Торговая марка
Торговая марка
MyProtein
MyProtein — одна из ведущих торговых марок спортивного питания, предлагающая широкий ассортимент продуктов превосходного качества, включая протеиновые порошки, здоровые снеки с высоким содержанием белка, витамины, минералы и спортивную одежду. Это бренд № 1 в Европе, основанный в 2004 году и в настоящее время работающий примерно в 70 странах. MyProtein был запущен с целью подпитки фитнес-амбиций людей по всему миру. Для этого MyProtein предоставляет широкий спектр категорий, в том числе веганские, безмолочные и безглютеновые. Бренд поставляет широкий спектр продуктов, не содержащих веществ животного происхождения, что способствует улучшению общего состояния животных и сокращению выбросов токсичных веществ. Информация о штаб-квартире MyProtein: Meridian House, Gadbrook Park, Gadbrook Way, Rudheath, Northwich, Cheshire, CW97RA, United KingdomКонтактный номер: 18001028580
Myprotein — Primefitt
+
Быстрый просмотр
5 звезд
25%
4 звезды
25%
3 звезды
50%
2 звезды
0%
1 звезда
0%
(8)
4 299 ₹ ₹2,799
MyProtein — один из ведущих мировых производителей спортивного питания, предлагающий широкий ассортимент продуктов, включающий сывороточный протеин my , изолят myprotein и myprote в порошке и др. MyProtein UK — один из крупнейших европейских брендов высококачественных порошков, витаминов, закусок, минералов и даже спортивной одежды, работающий более чем в 70 странах. Он был основан в 2004 году с миссией помогать людям достигать своих целей в фитнесе по всему миру. Влияние My Protein было огромным, так как люди выбирают продукты из различных категорий, включая безглютеновые, веганские и даже безмолочные продукты.
MyProtein Info
Штаб-квартира —
Meridian House, Gadbrook Park, Gadbrook Way, Rudheath, Northwich, Cheshire, CW9 7RA, United Kingdom.
Вот несколько причин, по которым стоит выбрать продукцию MyProtein:
Компания MyProtein была награждена в 2015 году за свое производственное подразделение в Уоррингтоне. Это автоматически обеспечивает соблюдение стандартов качества производства.
Строгие испытания — еще один плюс бренда. Все продукты производятся с использованием передовых систем фильтрации и новейших технологий, при этом они регулярно тестируются для обеспечения согласованности. Все продукты протестированы и сертифицированы Informed-Sport и Labdoor.
Британский консорциум розничной торговли выдал сертификацию продуктам MyProtein, а именно класс AA по безопасности пищевых продуктов. Вся продукция соответствует требованиям стандарта ISO 17025.
Как проверить подлинность продуктов MyProtein?
MyProtein перечислил всех партнеров на официальном сайте для покупки подлинных продуктов. Вы также можете проверить продукты бренда, отправив электронное письмо [email protected] или позвонив по телефону 18001028580.
Какой продукт MyProtein продается лучше всего?
MyProtein Impact Whey Protein — самый продаваемый продукт бренда.
окружающий мир, биология • разное • В школе:5 класс |
Человек и природа
Природа – это всё то, что было создано без вмешательства человека. Сам человек является её детищем.
Природа в жизни человека играет важную роль: она дарует жизнь, здоровье, воду, воздух, землю, полезные ископаемые, пищу.
Человек и природа неразрывно связаны между собой.
Люди используют в пищу некоторые растения и животных, чем оказывают влияние на их численность. Древесина используется человеком как строительный материал. Возводя города, человек полностью изменяет окружающую его среду.
В недрах земли кроются бесчисленные богатства, которые обеспечили человечество всем необходимым для жизни. Такие полезные ископаемые, как уголь, нефть и газ обеспечили людей топливом. Благодаря добыче железной руды развилось машиностроение, металлообработка, военная, космическая, кораблестроительная и автомобильная промышленности.
С течением времени влияние человека на природу становится слишком велико. Оно приобретает пагубный характер, вследствие чего происходят глобальные изменения в природе.
Реки, озёра, моря и океаны не успевают очищаться от веществ, которые человек сбрасывает в воду.
Загрязнение атмосферы приводит к изменению климата на планете. Причинами тому становятся выхлопные газы, добыча и переработка нефти и угля, работа электростанций, химическое производство.
Уничтожение лесов, лугов, болот ведёт к исчезновению естественных мест обитания многих редких видов. Это влечёт за собой сокращение их численности. Так с лица земли исчезли многие виды. Распашка полей часто становится причиной эрозии (разрушения) почв.
Человек является разумной частью живой природы, и поэтому именно ему необходимо беречь её: сохранять и приумножать её богатства, а также заботиться о флоре и фауне.
Взаимодействие человека с природой может быть гармоничным только тогда, когда мы уважительно и бережно относимся к её дарам. Люди должны нести ответственность за свои действия и оценивать их последствия.
Человек и общество
С самого рождения человек неразрывно связан с обществом. Все материальные и духовные достижения, которые используют люди в своей повседневной жизни, были созданы в обществе благодаря совместной человеческой деятельности.
Именно в процессе жизни в социуме происходит воспитание человека, становление его как личности.
Значение общества для человека на каждом этапе его развития велико. Нормальное развитие человека невозможно вне общества. С раннего возраста мы обзаводимся знакомыми и друзьями, растём в семье в окружении родственников.
Ребёнок наблюдает за поведением взрослых и перенимает некоторые их черты.
В детском саду у ребёнка формируется быстрое речевое и интеллектуальное развитие. В игровой среде развиваются навыки коммуникации и командных взаимодействий.
В школе круг общения становится всё шире. Часто школьные товарищи остаются с нами на всю жизнь. После этого человека обучается в университете и находит себе работу. На протяжении всего этого времени вокруг нас постоянно находятся люди. Где бы мы не были: в магазине, в кафе, в библиотеке или на прогулке.
Общество формирует личность человека, оказывая влияние на формирование поведения и привычек. Так заведено ещё с древних времен, когда человечество объединялось в общины, чтобы было проще выжить, добыть еду и сражаться с врагами.
Однако не всегда такое влияние может быть положительным. Часто в плохом обществе человек готов прощать себе не только мелкие недостатки, но и недостойные поступки, потому что его окружение не только не осуждает, а порой и поощряет зло.
Таким образом, общество – это крайне сложный и многогранный механизм. Наша повседневная жизнь состоит из необходимости выбора, принятия решения. И за каждое своё решение человек несёт ответственность как перед собой, так и перед обществом в целом.
Внутренние органы человека
Если посмотреть на себя в зеркало, то можно увидеть части тела человека: голову, шею, грудь, живот, две руки и две ноги.
Это внешний облик человека. А внутри нашего организма находятся органы.
Организм в переводе с латинского языка значит – хорошо устроен.
Внутри человека расположены разные органы. Их называют внутренними органами. Каждый орган обладает собственной формой и строением, а также выполняет определенную функцию.
Мозг
Функционирование организма контролируется мозгом. Это важнейший орган, так как осуществляет управление всеми движениями. Помимо этого, данный орган управляет работой остальных органов круглосуточно. Для защиты мозг помещен в череп.
С головным мозгом соединяется спинной мозг. Он также играет весьма важную роль в функционировании организма.
От мозга ко всем клеткам проходят нервы. Они напоминают ниточки. Их толщина меньше толщины волоса. Нервов в организме весьма большое количество.
Нервы оберегают организм. Например, если задеть горячий утюг, то в тот же миг по нервам поступит сигнал и мозг ответит командой убрать руку. Это происходит моментально. Поэтому человек не получит ожог.
Легкие
Легкие являются дыхательным органом. Человек дышит благодаря им. При вдохе легкие увеличиваются, а при выдохе уменьшаются. Это называется дыханием. Легкие имеют розовый цвет и напоминают губку, в состав которой входят маленькие пузырьки. При вдохе эти пузырьки заполняются воздухом. Кровь наполняется кислородом и разносит его ко всем органам. Углекислый газ направляется в легкие и на выдохе удаляется из организма.
Частота дыхания у человека составляет от пятнадцати до двадцати раз за одну минуту. Однако когда организм испытывает физическую нагрузку, его дыхание становится чаще.
Дыхание осуществляется через нос, так как в нем воздух подвергается очищению и нагреванию.
Сердце
Сердце также является очень важным органом. Кислород переносится кровью по сосудам. Это артерии и кровь имеет ярко-красную окраску. Углекислый газ переносится по венам. Кровь в этом случае имеет темно-красную окраску.
Сердце является тем органом, который приводит кровь в движение. Сердце работает постоянно, не останавливаясь. За двадцать четыре часа оно перекачивает примерно десять тысяч литров крови. Величина этого органа с кулак. Сердечный ритм уменьшается во время отдыха и увеличивается во время активного движения.
Когда человек ест, работает сразу ряд органов. Для начала еду следует тщательно пережевать. Хорошо пережеванная пища легче поддается перевариванию.
Желудок и кишечник
В желудке переваривание еды осуществляется при помощи желудочного сока. Разные виды еды перевариваются в течение различного периода времени. Однако желудок не способен переварить все. По этой причине еда попадает в кишечник. Его длина составляет около восьми метров.
В кишечнике продолжается переваривание пищи. Помощь в этом оказывает печень. Она вырабатывает специальную жидкость, которая называется желчью. Желчь содействует перевариванию пищи. Без этого органа жизнь человека невозможна.
После переваривания питательные вещества сквозь кишечник всасываются в кровь и разносятся ею ко всем клеткам и органам.
Даниил Романович | Просмотров: 2.6k
Человек и природа (по рассказу В. П. Астафьева «Васюткино озеро»). 5 класс. Конспект интегрированного урока
авторы: Воротникова Ольга Григорьевна, учитель высшей категории, руководитель районного методического объединения учителей литературы Нижегородского района г. Нижнего Новгорода, учитель русского языка и литературы МОУ СОШ №7, Себельдина Наталья Николаевна, учитель высшей категории, руководитель районного методического объединения учителей биологии Нижегородского района г. Нижнего Новгорода, учитель биологии МОУ СОШ №7
Презентации к урокам
Разработки уроков (конспекты уроков)
Основное общее образование
Линия УМК под ред. Т. Ф. Курдюмовой. Литература (5-9)
Литература
Внимание! Администрация сайта rosuchebnik.ru не несет ответственности за содержание методических разработок, а также за соответствие разработки ФГОС.
УМК по литературе для 5-11 классов Т. Ф. Курдюмовой и др.
Тип урока: комбинированный урок.
Цели:
образовательные: научить анализировать прозаический текст; развивать навыки комментированного чтения; отрабатывать умения выделять главное, обобщать и делать выводы.
воспитательные: воспитание нравственных принципов во взаимоотношениях человека и природы, добросовестного отношения к своим обязанностям, положительного отношения к знаниям, воспитание дисциплины.
развивающие: развитие речи учащихся, формирование умений применять полученные знания на практике, ставить проблему, выдвигать гипотезы, оценивать результат.
В качестве системы обучения используется технология критического мышления. В качестве учебного занятия используется интегрированный урок. Он привлекает своей глубиной, новизной восприятия материала, возможностью выявления внутрипредметных и межпредметных связей, изучения предмета или явления с различных позиций.
Тема данного урока выбрана не случайно. В 5 классе много времени и на уроках литературы, и на уроках природоведения уделяется проблемам взаимоотношения человека и природы. Именно в этом возрасте необходимо закладывать нравственный фундамент отношения человека к окружающему миру. Рассказ В. П. Астафьева «Васюткино озеро» является благодатным материалом, который становится основой урока-раздумья, позволяющего задуматься, обсудить, попытаться объяснить сложные вопросы жизни человека в семье, в обществе, вопросы экологии, охраны природы, сохранения здоровья. Эти вопросы тесно переплетаются с вопросами морали и нравственности человека, следовательно, имеют огромное воспитательное значение, развивают глобальное мышление учащихся.
Этапы урока
Деятельность учителя
Деятельность ученика
Приемы и методы, используемые учителем
Вызов
(5-10 минут)
Обращается внимание учащихся на пословицы и поговорки, размещенные в кабинете:
Осина и без ветра шумит
Сосна кормит, липа обувает
По опушке леса не узнаешь
В лесу не без зверья
Не будет хлеба, не будет и обеда
Рыба – вода, ягода – трава, а хлеб всему голова и т. д.
Учащимся предлагается выбрать по одной пословице и объяснить ее значение.
Учащиеся делают попытку объяснить смысл понравившихся им пословиц и поговорок
Рассказ-предположение ученика
Осмысление содержания
1) Беседа, которая должна выявить осознанное восприятие ребятами произведения:
Кто главный герой?
В какую ситуацию он попал?
Благодаря чему спасся?
Работа с текстом
Поиск ответов на вопросы
2) Класс разделен на четыре группы, которые получают общее задание: подобрать ассоциации понятиям «человек» и «природа».
Учитель записывает на доске слова, которые предлагают ребята.
Работа в группах: на отдельных больших листах ребята должны записать слова-ассоциации понятиям «Человек» и «Природа».
Представитель каждой группы диктует слова, которые учитель записывает на доске.
Ведутся записи на листах
Учитель предлагает найти общие понятия, которые подчеркиваются.
Учащиеся делают вывод, почему много общего между понятиями.
Делают выводы
3) Учитель природоведения напоминает о понятии «экология».
Ребята дают определение, вспоминают, что такое экологические факторы, слушают, дополняют ответы друг друга.
Работают с тетрадями по природоведению
4) Фронтальная беседа, в которой принимают участие все группы.
Всегда ли позитивно взаимодействие Человека и Природы?
Показано ли в тексте негативное влияние Человека на Природу?
Как Васю дома воспитывают по отношению к Природе?
Кому принадлежат слова «Тайга наша кормилица, хлипких не любит»?
Почему Вася заблудился?
Что его спасло? Какие черты характера ему помогли, знания каких примет?
Ребята отвечают на вопросы, используя текст рассказа, дополняют ответы друг друга.
Работа с текстом и записями в тетрадях
Рефлексия
Учитель возвращает ребят к первоначальным записям и просит сначала сделать вывод, ответив на вопрос: «Какой урок мы должны вынести из сегодняшнего разговора?»
Возвращает ребят к пословицам и поговоркам и просит еще раз дать им объяснение.
С учетом знаний, полученных на стадии осмысления, ребята делают выводы и по-новому объясняют смысл пословиц и поговорок.
Устанавливаются причинно-следственные связи между блоками информации, возвращаются к ключевым словам.
Домашнее задание: написатьэссе «Человек и природа».
Хотите сохранить материал на будущее? Отправьте себе на почту
в избранное
Только зарегистрированные пользователи могут добавлять в избранное.
Войдите, пожалуйста.
Науки о жизни для учащихся 5-х классов
Основанная на стандартах учебная программа по наукам о жизни для учащихся 5-х классов
«Сообщения с Земли» — это пятидневная учебная программа по наукам о жизни для учащихся пятых классов. Студенты не только изучают концепции наук о жизни, они уходят с новой оценкой мира природы, фермы и источника пищи на их тарелке. Все виды деятельности переплетаются с тем, как они получают пищу, воду и кислород. Они пройдут через хлев и пастбища, где работают концепции, и будут наблюдать, как корова превращает энергию солнца во что-то, что мы можем съесть.
Для получения информации обращайтесь: Эмили по телефону 740-363-2548 или по электронной почте [email protected]
Детали
Сообщения мероприятия с Земли привлекают студентов, обучая их понятиям наук о жизни в веселые и незабываемые способы.
Занятия предназначены для закрепления концепций наук о жизни в соответствии с пересмотренными научными стандартами штата Огайо для 5-го класса.
Программа охватывает три сезона: учащиеся приезжают на 2 дня осенью, 1 день зимой и 2 дня весной.
Каждое занятие будет посвящено сезону, ферме и государственному природному заповеднику.
Стоимость составляет 65 долларов США на одного учащегося. Учителя свободны.
Минимальное количество учеников — 20. Максимальное — 60.
Анджелина и волшебство Стратфорда
Это история о программе Анджелины и Стратфорда в 5-м классе по науке о жизни под названием Сообщения с Земли.
Прочитать историю>
Анджелина и магия Стратфорда
Это история о программе Анджелины и Стрэтфорда в 5-м классе по науке о жизни под названием Сообщения с Земли.
Прочитать историю>
Падение: поток энергии и материи в экосистеме
Студенты:
Приходите и в понедельник, и во вторник.
Сконцентрируйтесь на потоке энергии, полученной от солнца и переданной по пищевой сети.
Узнайте о фотосинтезе, когда они имитируют создание углеводов внутри огромного листа.
Узнайте, почему организмы не передают всю необходимую им энергию вверх по пищевой цепи.
Соревнуйтесь в гонке, чтобы определить, что требует больше энергии для производства гамбургера или бутерброда с арахисовым маслом.
Вовлеките все свое тело в изучение трех циклов: круговорот воздуха, круговорот воды и круговорот питательных веществ.
Зима: циклы и изменения в экосистеме
Студенты:
Приходите однажды
Узнайте, как люди манипулируют окружающей средой, стремясь к увеличить нашу производительность.
Посетите магазин кленового сахара и попробуйте углеводы, о которых мы говорили осенью, теперь в нашем кленовом сиропе.
Узнайте из первых рук, как интродуцированный вид может повлиять на экосистему.
Узнайте, как работает теплица.
Сыграйте в игру, чтобы повторить концепции, которым обучали осенью, используя игровое поле размером с человека.
Постройте компостную кучу и узнайте, что она им понадобится.
Весна: взаимоотношения организмов в экосистеме
Студенты:
Приходите и в понедельник, и во вторник.
Узнайте, что между организмами существует сложная зависимость.
Выполняйте работу различных организмов в экосистеме и узнайте, как они зависят друг от друга.
Притворись новым видом и попытайся приспособиться к окружающей среде.
Посмотрите, как организмы идеально приспособлены к своей нише.
Попробуйте сделать верхний слой почвы, поскольку они узнают источник полезных ископаемых, которые используют растения.
Работайте с балансом и узнайте, как люди могут влиять на окружающую среду во благо или во вред.
Узнайте о важности разнообразия, поскольку они имитируют пчел, собирающих пыльцу.
48 Цитаты о Дне Земли, которые вдохновят нас ценить нашу планету
День Земли наступит 22 апреля, но вам не нужно ждать до тех пор, чтобы оценить нашу планету и все, что она для нас дает. На протяжении всей истории известные знаменитости, историки, авторы и голоса во всем мире вдохновляли людей своими цитатами о нашей планете. Ниже приведен список лучших цитат о Дне Земли, которые помогут вам проникнуться духом праздника.
«Если бы каждый день был Днем Земли, мы бы не были в том беспорядке, в котором находимся». — Нил де Грасс Тайсон
«Я злюсь, только когда вижу отходы. Когда я вижу, как люди выбрасывают вещи, которые могли бы нам пригодиться, — цитаты из Дня Земли», — Мать Тереза,
, «Мы — первое поколение, которое ощутило влияние изменения климата, и последнее поколение, которое может что-то с этим сделать». — Барак Обама
«Земля действительно лучшее искусство». — Энди Уорхол
«Мы до сих пор не знаем и одной тысячной доли процента того, что открыла нам природа». — Альберт Эйнштейн
«Чтобы оставить мир лучше, чем вы его нашли, иногда приходится собирать чужой мусор». — Билл Най
«Природа не торопится, но все уже сделано».
— Лао-цзы
«Быть цветом земли — это благословение; Вы знаете, как часто цветы путают меня с домом? — Цитаты о дне Земли »- Рупи Каур
«Вы не живете на Земле, вы проходите мимо». — Руми
«Чудо не в том, чтобы летать по воздуху или ходить по воде, а в том, чтобы ходить по земле». — Китайская пословица
«Ибо в истинной природе вещей, если мы правильно рассуждаем, каждое зеленое дерево гораздо красивее, чем если бы оно было сделано из золота и серебра». — Мартин Лютер Кинг мл.
«Я твердо верю, что природа приносит утешение во всех бедах». — Анна Франк
«Если вы не можете благоговеть перед природой, значит, с вами что-то не так». — Алекс Требек
«Сохраняйте и берегите бледно-голубую точку, единственный дом, который мы когда-либо знали. — Цитаты о Дне Земли» — Карл Саган
«А как насчет названий деревьев? … Если у нас есть дерево от нашего имени, мы хотим, чтобы это дерево жило».
— Джейн Гудолл
«Самый экологически чистый продукт — тот, который вы не покупали». — Джошуа Беккер
«Все, что нам нужно сделать, это проснуться и измениться. — Цитаты о дне Земли» — Грета Тунберг
«И не забывайте, что земле приятно чувствовать ваши босые ноги, а ветрам хочется играть с вашими волосами». — Калил Джебран
«Время, проведенное среди деревьев, никогда не бывает потрачено зря». — Катрина Майер
«Пусть каждый вздох, каждое слово и каждый шаг заставляют Мать-Землю гордиться нами». — Амит Рэй
«Окружающая среда — это место, где мы все встречаемся, где у всех нас есть взаимный интерес; это единственная вещь, которую мы все разделяем». — Леди Берд Джонсон
«Дорогой старый мир, Ты очень прекрасен, и я рад быть живым в тебе». — Люси Мод Монтгомери
«Мне действительно интересно, что дает нам право разрушать нашу бедную планету». — Курт Воннегут-младший
«На Земле есть музыка для тех, кто слушает».
— Уильям Шекспир
«Природа рисует для нас день за днем картины бесконечной красоты». — Джон Раскин
«Что толку в прекрасном доме, если у вас нет сносной планеты, на которой можно его построить? — Цитаты о дне Земли» — Генри Дэвид Торо
«Мы забыли, как быть хорошими гостями, как легко ходить по земле, как это делают другие ее создания». — Барбара Уорд
«Время от времени отрывайтесь и поднимайтесь на гору или проведите неделю в лесу. Очисти свой дух». — Джон Мьюир
«Земля смеется цветами». — Ральф Уолдо Эмерсон
«Я очень страстно чувствую, что нам нужно заботиться о планете и обо всем на ней. Будь то спасение Амазонки или просто проявление доброты к окружающим, мы должны заботиться друг о друге и о Матери-Земле». — Оливия Ньютон-Джон
«Тот, кто сажает деревья, любит не только себя, но и других». — Томас Фуллер
«Одним из первых условий счастья является то, что связь между человеком и природой не должна быть нарушена».
— Лев Толстой
«Природа рисует для нас день за днем картины бесконечной красоты». — Джон Раскин
«Подобно музыке и искусству, любовь к природе — это общий язык, который может преодолевать политические или социальные границы». — Джимми Картер
«Нет ничего прекраснее, чем красота леса перед восходом солнца». — Джордж Вашингтон Карвер
«Для меня пышный ковер из сосновых иголок или губчатой травы приятнее, чем самый роскошный персидский ковер». — Хелен Келлер
«Земля — прекрасное место, за которое стоит бороться». — Эрнест Хемингуэй
«Правильное использование науки состоит не в том, чтобы покорять природу, а в том, чтобы жить в ней». — Барри Коммонер
«Самая большая угроза нашей планете — это вера в то, что ее спасет кто-то другой». — Роберт Свон
«День Земли должен побудить нас задуматься о том, что мы делаем, чтобы сделать нашу планету более устойчивым и пригодным для жизни местом».
— Скотт Питерс
«Как бы банально это ни звучало, на самом деле каждый день — это День Земли». — Аслан Горс Кусто
«Наша коллективная и индивидуальная ответственность — защищать и развивать глобальную семью, поддерживать ее более слабых членов, а также сохранять и заботиться об окружающей среде, в которой мы все живем». — Далай-лама
«Мы можем это сделать. Это крупнейшее зарождающееся общественное движение за всю историю. Мы можем сделать это. И если кто-то думает, что у нас нет политической воли, помните, что политическая воля сама по себе является возобновляемым ресурсом». — Эл Гор
«Вы не Атлас, несущий мир на плече. Хорошо помнить, что планета несет тебя». — Вандана Шива
«Мне нужно быть снаружи. Мне нужно быть в мире и помнить, что я от него». — Джон Грин
«Мы не можем спасти планету, не возвысив голоса ее жителей, особенно тех, кого чаще всего не слышат». — Лия Томас
К 90-летию общества «Динамо», в апреле 2013 года, был открыт спортивный комплекс «Динамо» на Водном стадионе.
Это многофункциональное спортивное сооружение на берегу Химкинского водохранилища. В распоряжении комплекса имеется профессиональный 50-метровый бассейн; площадки для волейбола, баскетбола, мини-футбола, тенниса и бадминтона; залы для фехтования, единоборств и тренажёрный зал.
В летнее время, на открытом воздухе работают специальные площадки для пляжных видов спорта со спортивным песком; и поле для футбола с современным искусственным покрытием. В зимнее время в спортивном комплексе «Динамо» функционирует открытый каток.
Также в спортивном комплексе «Динамо» можно записаться в секции плавания, тенниса, фехтования и бадминтона.
Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+
Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250
Смотреть расписание
Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵
Расположение
Адрес спортивного комплекса «Динамо»
ш. Ленинградское, д.39, стр.53
Ближайшее метро
Водный стадион
Дополнительная информация
Телефон
Показать телефон
+7 (495) 981-60-71
Пожалуйста, скажите владельцам места, что нашли его на KudaGo
Сайт
www. vodnydynamo.ru
Виды активного отдыха
Спорт и фитнес
Выберите рассылку:
Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной
персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.
Подписка оформлена
Спасибо!
На Водном стадионе «Динамо» соревнованиями по плаванию завершились 4 ведомственные Спартакиады организаций «Динамо»№ 28 и №33
Во вторник, в бассейне на Водном стадионе «Динамо» соревнованиями по плаванию среди динамовских коллективов организаций финансово-экономических органов, завершились внутриведомственные Спартакиады, — ФНС России, Финансовой разведки России, Государственной корпорации АСВ и Федерального казначейства. В соревнованиях приняли участие более 75 сотрудников из центральных аппаратов.
Участников поздравили заместитель Председателя МГО «Динамо» Анатолий Долгушев, генеральный директор центра развития Водный стадион «Динамо» Светлана Буровникова и советник директора Финансовой разведки, председатель Региональной организации «Динамо» № 33 Олег Шабуневич.
Соревнования прошли в двух группах: первая группа (до 35 лет), вторая группа (36 лет и старше). Главный судья соревнований — судья Международной категории Михаил Исаевич Бикмурзин.
Победителями и призерами соревнований среди женщин (до 35 лет) в первой возрастной группе на дистанции 50 метров стали:
ФНС России 1-е место — Анастасия Краснюк (ФКУ «Налог-Сервис») — 38.23 сек. 2-е место — Екатерина Иоселиани (МИ по КН №2) — 52.40 сек.
Росфинмониторинга
1-е место — Анастасия Тришина (МРУ РФМ по ЦФО) — 46.63 сек. 2-е место — Елена Кондрашова (МРУ РФМ по ЦФО) — 49.66 сек. 3-е место — Арина Иванова (Юридическое управление) — 1.05,74 сек.
ГК «АСВ»
1-е место — Елена Клезович (Департамент управления активами) — 41.66 сек. Федерального казначейства
1-е место — Ирина Осипова (Управление обеспечения исполнения федерального бюджета) — 39.95 сек. 2-е место — Арина Кузьмина (Межрегиональное бухгалтерское управление) — 1. 01,63 сек. 3-е место — Дарья Лазарева (Управление ведомственных проектов) — 1.08,46 сек.
Победителями и призерами соревнований среди женщин (36 лет и старше) во второй возрастной группе на дистанции 50 метров стали:
ФНС России 1-е место — Алина Потемкина ( ФКУ «Налог-Сервис») — 36.18 сек. 2-е место — Светлана Лебедева (МИ по КН №2) — 54.27 сек. 3-е место — Анна Хадыева (МИ по КН №10) — 1.12,72 сек.
Росфинмониторинга
1-е место — Надежда Сикорская (Юридическое управление) — 1.07,01 сек. 2-е место — Татьяна Мамаева (МРУ РФМ по ЦФО) — 1.18,55 сек. ГК «АСВ»
1-е место — Галина Ковалева (Департамент ликвидации финансовых организаций) — 38.29 сек. Федерального казначейства
1-е место — Карина Суслова (Межрегиональное бухгалтерское управление) — 43.28 сек.
Победителями и призерами соревнований среди мужчин (до 35 лет) в первой возрастной группе на дистанции 50 метров стали:
ФНС России 1-е место — Николай Илларионов (ФКУ «Налог-Сервис») — 31. 03 сек. 2-е место — Станислав Зотов (ФКУ «Налог-Сервис») — 31.76 сек. 3-е место — Николай Соколов (МИ по КН №10) — 32.21 сек.
Росфинмониторинга
1-е место — Евгений Писарчик (Аппарат Директора) — 34.57 сек. 2-е место — Глеб Вилинский (Юридическое управление) — 35.74 сек. 3-е место — Юрий Орлов (Управление кадров и противодействия коррупции) — 40.22 сек.
ГК «АСВ»
1-е место — Артем Ковалев (Департамент информационных технологий) — 32.53 сек. 2-е место — Даниил Романов (Экспертно-аналитический департамент) — 34.35 сек. 3-е место — Василий Захаров (Департамент правового сопровождения) — 40.23 сек. Федерального казначейства
1-е место — Денис Чулкин (УФК по Московской области) — 29.77 сек. 2-е место — Артем Сидоров (Межрегиональное КРУ) — 34.01 сек. 3-е место — Михаил Чайка (Межрегиональное бухгалтерское управление) — 38.23 сек.
Победителями и призерами соревнований среди мужчин (36 лет и старше) во второй возрастной группе на дистанции 50 метров стали:
ФНС России 1-е место — Вадим Никляев (ФКУ «Налог-Сервис») — 34. 29 сек. 2-е место — Виталий Бондаренко (МИ по КН » 2) — 37.51 сек. 3-е место — Тигран Ненсесян (Контрольное управление) — 42.20 сек.
Росфинмониторинга
1-е место — Антон Царев (Юридическое управление) — 34.57 сек. 2-е место — Дмитрий Баторевич (Управление развития информационных технологий) — 44.94 сек. 3-е место — Владимир Цуканов (Служба эксплуатации зданий) — 54.29 сек.
ГК «АСВ»
1-е место — Александр Панин (Денпартамент ликвидации финансовых организаций) — 29.50 сек. 2-е место — Михаил Ткачев (Департамент реализации активов) — 31.54 сек. 3-е место — Дмитрий Анисимов (Департамент гарантирования пенсионных накоплений) — 31.94 сек. Федерального казначейства
1-е место — Эдуард Ошноков (Межрегиональное бухгалтерское управление) — 57.95 сек.
В командном первенстве среди министерств и ведомств победителями и призерами Спартакиады по плаванию стали:
ФНС России 1-е место — ФКУ «Налог-Сервис» 2-е место — МИ по КН № 2 3-е место — МИ по КН № 10 Росфинмониторинга
1-е место — Юридическое управление 2-е место — МРУ РФМ по ЦФО 3-е место — Управление развития информационных технологий финансового мониторинга
ГК «АСВ»
1-е место — Департамент ликвидации финансовых организаций 2-е место — Департамент гарантирования пенсионных накоплений 3-е место — Департамент управления активами
Федерального казначейства
1-е место — Межрегиональное бухгалтерское управление 2-е место — Управление обеспечения исполнения федерального бюджета 3-е место — Управление Федерального казначейства по Московской области
Победители и призеры в личном первенстве были награждены медалями и дипломами, команды кубками и дипломами. Общекомандные призы по итогам Спартакиад будут вручены на коллегиях министерств и ведомств по согласованию с руководством.
Советник директора Финансовой разведки, председатель Региональной организации «Динамо» № 33 Олег Шабуневич отметил, что последний старт VII Cпартакиады финансово-экономических органов Общества «Динамо» пройдет 19-20 октября, соревнования по бадминтону, поздравил победителей и призеров соревнований, а также поблагодарил судейский корпус за безукоризненную работу.
Николай Дубчак, Заместитель председателя организации «Динамо» № 33
программ | Dynamo Swim Club
Coded For Excellence
Возрастная группа
Пловцы Dynamo добились успеха на всех уровнях соревнований по плаванию, от достижения государственных, региональных и национальных командных титулов до установления американских рекордов и мирового рейтинга. Наша миссия состоит в том, чтобы добиваться совершенства в соревновательном плавании и воспитывать спортсменов на всю жизнь.
Программы для взрослых
Dynamo Masters организует круглогодичные соревнования по плаванию для взрослых, а Dynamo Multisport тренирует триатлонистов. Другие водные развлечения, такие как водное поло «Динамо» и развлекательные и оздоровительные программы «Динамо», поддерживаются объектами «Динамо».
Школа плавания
Школа плавания Динамо предлагает обучение плаванию для начинающих пловцов в шести местах Атланты – Колледж Агнес Скотт, Альфаретта, Бакхед, Чамбли, Город Декейтер – бассейн Окхерст и наше место в Данвуди. Мы рады, что все шесть мест открыты и проводят уроки плавания.
MultiSport
Dynamo Multisport уходит своими корнями в глубокую страсть к тренерской работе и любовь к спорту. Мы надеемся, что вы придете и посмотрите на нас — плавание, езда на велосипеде в помещении, программирование тренировок. Приходите посмотреть на нашу маленькую семью. Мы друзья. Мы товарищи по команде. Мы семья. МЫ ДИНАМО!
Молодежные программы
Пловцы «Динамо» добились успеха на всех уровнях соревнований по плаванию, от завоевания титулов государственных, региональных и национальных сборных до установления американских рекордов и мирового рейтинга. Наша миссия состоит в том, чтобы добиваться совершенства в соревновательном плавании и воспитывать спортсменов на всю жизнь.
Помимо большой команды по плаванию в возрасте до 18 лет, страсть «Динамо» к плаванию проявляется во многих плавательных программах.
Весеннее расписание клиники
Соревнование
Пловцы «Динамо» добились успеха на всех уровнях соревнований по плаванию: от завоевания титулов государственных, региональных и национальных сборных до установления американских рекордов и мирового рейтинга.
Подробнее
Юниоры
Юниоры Динамо знакомят пловцов с концепцией круглогодичного плавания.
Узнать больше
MultiSport
Dynamo Multisport уходит своими корнями в глубокую страсть к тренерской работе и любовь к спорту. Мы надеемся, что вы придете и посмотрите на нас — плавание, езда на велосипеде в помещении, программирование тренировок. Приходите посмотреть на нашу маленькую семью. Мы друзья. Мы товарищи по команде. Мы семья. МЫ ДИНАМО!
Подробнее
Школа плавания
Школа плавания Dynamo предлагает обучение плаванию для начинающих пловцов в шести местах Атланты.
Узнать больше
Программы для взрослых
Dynamo Masters предлагает круглогодичные соревнования по плаванию для взрослых, а Dynamo Multisport тренирует триатлонистов. Другие водные развлечения, такие как водное поло «Динамо» и рекреационные и оздоровительные программы «Динамо», поддерживаются объектами «Динамо».
Masters
Dynamo Masters предлагает круглогодичные соревнования по плаванию для взрослых.
Узнать больше
Multisport
Dynamo Multisport уходит своими корнями в глубокую страсть к тренерской деятельности и любовь к спорту. Мы надеемся, что вы придете и посмотрите на нас — плавание, езда на велосипеде в помещении, программирование тренировок. Приходите посмотреть на нашу маленькую семью. Мы друзья. Мы товарищи по команде. Мы семья. МЫ ДИНАМО!
Подробнее
Отдых
Динамо предлагает плавание на коленях/любительское плавание во всех трех местах.
Узнать больше
Свяжитесь с нами
Адреса
Dynamo Alpharetta [карта] 5075 Abbotts Bridge Rd, Johns Creek, GA 30005 770-772-6007
Dynamo Chamblee [карта] Raymond Arthur Bussard Aquatic Center 3119 Shallowford Road, Atlanta, GA 30341 770-457-7946
Этот продукт может подвергнуть вас воздействию химических веществ, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак и наносят вред репродуктивной системе.
Этот продукт может подвергнуть вас воздействию химических веществ, которые, как известно в штате Калифорния, вызывают рак и наносят вред репродуктивной системе.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – НЕОБХОДИМОЕ УСЛОВИЕ СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Здоровье – это право каждого человека. У всех должна быть возможность получать необходимую им информацию и услуги, для того чтобы заботиться о собственном здоровье и здоровье своих родных.
Каждый из нас должен понимать, что для достижения поставленных целей в сохранении здоровья недостаточно только усилий государства. Образ жизни человека является основным среди других факторов, влияющих на сохранение и укрепление здоровья, и составляет 50% от них. Наследственность и окружающая среда составляют по 20%, а медицинское обслуживание – 10%. Реализация на практике принципов здорового образа жизни является основой сохранения здоровья населения – важнейшего богатства страны и каждого человека!
Здоровый образ жизни — лучший способ насладиться всеми благами жизни, чувствовать себя счастливым и иметь крепкое здоровье. Хорошее самочувствие и крепкое здоровье поможет с удовольствием заниматься любимым делом, добиваясь высоких результатов. А для того чтобы чувствовать себя здоровым и в полной мере наслаждаться жизнью, необходимо придерживаться следующих правил:
Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Утренняя зарядка, пробежка, занятия танцами, аэробикой, силовые упражнения — все это поможет укрепить иммунитет, повысить стрессоустойчивость и выносливость организма, снизить вес и чувствовать себя уверенно. При этом для сохранения здоровья достаточно занятий физической культурой всего по 30 минут в день. Чем именно заниматься, зависит от вашего желания и возможностей. Начать можно даже просто с пеших прогулок.
Придерживаться рационального питания. Строгие диеты и обильные застолья оставьте в прежней жизни. Здоровый человек не ограничивает себя в питании, но и не травмирует желудок большим количеством пищи. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям человека. Основные правила рационального питания гласят: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, предпочтение — натуральным и экологически-чистым продуктам.
Организовать правильный режим дня и полноценный сон. Чтобы вести активную жизнь, ваш организм должен успевать восстанавливать силы. Поэтому полноценный крепкий сон является одним из важнейших условий хорошего самочувствия. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время и спать 7-8 часов.
Отказаться от вредных привычек. Не секрет, что курение и алкоголь сокращают продолжительность жизни и не украшают никого из нас. Но вопреки разуму, мы добровольно вредим своему здоровью и своим поведением показываем плохой пример детям.
Укреплять иммунитет. Закаливание при помощи контрастного душа не только укрепляет здоровье, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус. Посещайте бассейны, купайтесь летом, в воде огромная сила.
И не забывайте о том, что психологическое состояние также оказывает большое влияние на здоровье человека. Поэтому научитесь противостоять стрессу, как можно чаще улыбайтесь, мыслите позитивно и занимайтесь творчеством. Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги, журналы, слушайте пение птиц, делайте добро и будьте счастливы. Начните вести здоровый образ жизни сегодня!
Заведующий поликлиники Тиковенко И.В.
ОБЖ 10 класс. Здоровый образ жизни., выполненный реферат по безопасности жизнедеятельности на Автор24
выполнено на сервисе Автор24
Студенческая работа на тему:
ОБЖ 10 класс. Здоровый образ жизни.
Как заказчик описал требования к работе:
1. Объём – 15 листов формата А-4, страница книжная, шрифт Time New Roman №12.
· поля: верхнее = 2 см, нижнее = 2 см. левое = 3 см, правое = 1,5 см. · межстрочный интервал = 1,5 см.
· количество слов в документе не менее 3200 слов (не менее 18000 знаков).
2. Обязательны следующие части работы:
· Вв
едение (не более 1 страницы, во вступлении необходимо объяснить, почему выбрана эта тема).
· Основная часть. Внимание!!! — все (рисунки, таблицы, схемы, графики, иллюстрации) вынести в приложение.
· Заключение или выводы (не более 1 страницы).
· Приложение (рисунки, таблицы, схемы, графики, иллюстрации).
3. Последовательность расположения страниц такова:
· Титульный лист.
· Оглавление (содержание).
· Основная часть (сама работа).
· Список литературы (использованных источников), желательно должны быть выпущены не раньше 2008 года.
первым указать — учебник (ОБЖ 10 класс Смирнов,Хренников)
4. На что ориентироваться:
Учебник: — (ОБЖ 10 класс Смирнов,Хренников)
Раздел 4. Основы здорового образа жизни;
Глава 11. Здоровый образ жизни и его составляющие:
§26-Здоровый образ жизни;
§27-Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека;
§28-Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека;
§29-Вредные привычки, их влияние на здоровье. Профилактика вредных привычек;
(либо подробно расписать одну тему из главы, или коротко обьединить несколько тем).
5. Оригинальность (уникальность) — не менее 60%
Система проверки — Антиплагиат.ru (проверю).
6. Срок выполнения не более 7 суток.
подробнее
Фрагмент выполненной работы:
ВВЕДЕНИЕ
По оценкам специалистов, здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни, на 20% – от окружающей среды, на 18…20% – от генетической предрасположенности, и лишь на 8…10% – от системы здравоохранения. То есть здоровье человека наполовину зависит от самого человека и его желания быть здоровым, то есть вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на укрепление здоровья и профилактику болезней. (работа была выполнена специалистами Автор 24) Он подразумевает не только отказ от вредных привычек, как это понимается многими на бытовом уровне, а включает в себя правильное питание, личную и общественную гигиену, правильный режим труда и отдыха и обязательно двигательную активность, включая специальные физические упражнения. Таким образом физическая культура важна для каждого человека и его здоровья.
Актуальность темы данной работы объясняется важностью здорового образа жизни как для самого человека, его гармоничного развития и сохранения здоровья и работоспособности на долгие годы, так и для общества и страны в целом, так как граждане, ведущие здоровый образ жизни – это залог процветания нации и государства.
Целью работы является изучение основных принципов здорового образа жизни и составляющих его элементов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить в работе следующие задачи:
Изучить понятие здорового образа жизни;
Рассмотреть составляющие элементы здорового образа жизни;
Рассмотреть организм человека как единую саморазвивающуюся и саморегулирующуюся биологическую систему, а также законы физиологической саморегуляции;
Показать роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни человека.
Объектом данного исследования является здоровый образ жизни.
Предметом исследования является сущность здорового образа жизни и составляющие его элементы. Данная работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников и приложенийПосмотреть предложения по расчету стоимости
Зарегистрируйся, чтобы получить больше информации по этой работе
Стоимость работы
200 ₽
Заказчик не использовал рассрочку
Гарантия сервиса Автор24
20 дней
Заказчик воспользовался гарантией для внесения правок на основе комментариев преподавателя
ОБЖ 10 класс. Здоровый образ жизни..docx
Общая оценка
4
Положительно
Светлана замечательный автор! Все сделала очень качественно и в срок. Всем рекомендую 😉
Тебя также могут заинтересовать
по этому предмету
по этому типу и предмету
Оценка риска при работе на автомойке
Выпускная квалификационная работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
₽
Техносферная безопасность ВКР 117
Дипломная работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
4000 ₽
Обеспечение пожарной безопасности на объекте «Дом интернат для престарелых»
Дипломная работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
4000 ₽
подредактировать курсовую работу
Курсовая работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
700 ₽
Физические и огнетушащие свойства воды. Способы применения воды для целей пожаротушения
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Учебная практика в водоканале
Отчёт по практике
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
700 ₽
Медицинская защита спасателей
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
безопасность жизнедеятельности
Контрольная работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ САНИТАРИЯ И ГИГИЕНА ТРУДА
Контрольная работа
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Учебно-исследовательская работа
Другое
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Автотест. Ariel Hassle + James Brown and the JBs + Sierra Nevada Celebration Ale 4271
Доклад
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
ПЭБ Производствнееая и экологическая безопастность
Другое
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Порядок расследования и учёта профессиональных заболеваний
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Ответственность за нарушение законодательных и нормативных требований безопасности: дисциплинарная, администра
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Особенности биологического заражения
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Основные виды вооружения, военной техники и специального сна- ряжения, состоящих на вооружении (оснащении) во
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
деградация лесов. их влияние на климат
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Порядок обучения по пожарной безопасности на предприятии.
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
опасности условия их возникновения и реализации
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Здоровьесберегающие технологие в профессиональной деятельности
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Тема: Меры борьбы с вредными производственными факторами, профилактики профессиональных заболеваний
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Меры по предупреждению чрезвычайных ситуаций и уменьшение их масштаба в случае возникновения
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
ОБЖ
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
рефер
Реферат
Безопасность жизнедеятельности
Стоимость:
300 ₽
Читай полезные статьи в нашем
Совокупность и классификация опасностей
Узловым понятием БЖД является опасность. Как правило, опасности носят открытый или скрытый характер и таятся во всех системах, которые имеют энергию, химически или биологически активные компоненты и характеристики не соответствующие условиям жизнедеятельности. Понятие «опасность» стоит в одном ряду с такими основополагающими категориями, как «жизнь», «сознание», «страдание», «успех», «труд», «рад…
подробнее
Психофизиологические основы труда
Любой трудовой деятельности свойственны факторы, которые отображают условия того или иного вида труда: Результативность и работоспособность любого сотрудника, вне зависимости от выполняемых им операций, ограничены утомлением. К психофизиологическим основам трудовой деятельности относятся: Утомление – это основная причина снижения работоспособности сотрудника. В зависимости от выполняемой работы ут…
подробнее
Аттестация рабочих мест и оценка условий труда
Порядок проведения аттестации рабочих мест по условиям труда основан на «Положении о порядке проведения аттестации рабочих мест», которое было утверждено Министерством труда Российской Федерации от 24 марта 1997 года. Обязанности по контролю за проведением аттестации рабочих мест возлагаются на органы государственной экспертизы, согласно федеральному закона Российской Федерации № 181-Ф3 «Об основа…
подробнее
Меры по предупреждению вредного действия ультразвука и инфразвука
Их создание позволяет практически полностью устранить контактное воздействие колебаний на работников до уровня безопасного минимума, приводит к сокращению времени пребывания работников в условиях действия шума и ультразвука. Большая роль отводится переходу на применение оборудования малой мощности. В таком случае интенсивность шума и ультразвука может уменьшаться на 20–40 дБ (к примеру, при ультра…
подробнее
Совокупность и классификация опасностей
Узловым понятием БЖД является опасность. Как правило, опасности носят открытый или скрытый характер и таятся во всех системах, которые имеют энергию, химически или биологически активные компоненты и характеристики не соответствующие условиям жизнедеятельности. Понятие «опасность» стоит в одном ряду с такими основополагающими категориями, как «жизнь», «сознание», «страдание», «успех», «труд», «рад…
подробнее
Психофизиологические основы труда
Любой трудовой деятельности свойственны факторы, которые отображают условия того или иного вида труда: Результативность и работоспособность любого сотрудника, вне зависимости от выполняемых им операций, ограничены утомлением. К психофизиологическим основам трудовой деятельности относятся: Утомление – это основная причина снижения работоспособности сотрудника. В зависимости от выполняемой работы ут…
подробнее
Аттестация рабочих мест и оценка условий труда
Порядок проведения аттестации рабочих мест по условиям труда основан на «Положении о порядке проведения аттестации рабочих мест», которое было утверждено Министерством труда Российской Федерации от 24 марта 1997 года. Обязанности по контролю за проведением аттестации рабочих мест возлагаются на органы государственной экспертизы, согласно федеральному закона Российской Федерации № 181-Ф3 «Об основа. ..
подробнее
Меры по предупреждению вредного действия ультразвука и инфразвука
Их создание позволяет практически полностью устранить контактное воздействие колебаний на работников до уровня безопасного минимума, приводит к сокращению времени пребывания работников в условиях действия шума и ультразвука. Большая роль отводится переходу на применение оборудования малой мощности. В таком случае интенсивность шума и ультразвука может уменьшаться на 20–40 дБ (к примеру, при ультра…
подробнее
Здоровый образ жизни — США — 2022: Отчет об исследовании потребительского рынка
3 695,00 фунтов стерлингов (без учета налогов)
Добавить в корзину
Описание
«Потребители стремятся к целостному здоровью, отдавая приоритет действиям, направленным на удовлетворение их потребностей как в психическом, так и в физическом здоровье. Здоровый образ жизни, который традиционно предназначался для физических преимуществ, теперь используется для улучшения психического здоровья, что подчеркивает признание того, что здоровье взаимосвязано.
Индивидуальное руководство и подтверждение результатов имеют решающее значение, поскольку американцы преследуют более широкий круг целей в области здравоохранения и стремятся интегрировать здоровый образ жизни в свой и без того занятый образ жизни. Меняющиеся потребности в отношении здоровья и изменения образа жизни в результате пандемии заставляют бренды переориентировать традиционное поведение в отношении здоровья на новые потребительские мотивы, особенно подчеркивая пользу для психического здоровья и используя научные данные для измерения и подтверждения утверждений».
– Эшли де Хечаваррия, аналитик по здоровью и благополучию
В этом отчете рассматриваются следующие области:
Восприятие американцами здоровья и целей в области здравоохранения
Как потребители определяют здоровый образ жизни и представления о здоровом образе жизни
Барьеры на пути к здоровому образу жизни
Общие установки и модели поведения в отношении здорового образа жизни
Содержание
Обзор
Что вам нужно знать
В этом отчете рассматриваются следующие области:
Рыночный контекст
Резюме
Основные выводы
Целостное здоровье стирает границы между управлением физическим и психическим здоровьем
Индивидуальное руководство имеет ключевое значение
Доставьте удовольствие здоровым привычкам, чтобы повысить мотивацию
Обзор рынка
Возможности и вызовы
Целям здоровья мешает медленный прогресс
Помогите потребителям одновременно улучшить как физическое, так и психическое здоровье
Подчеркните небольшие действия, которые могут принести большую отдачу
Поддержка потребителей в управлении стрессом
Ключевые идеи потребителей
Американское восприятие здоровья и цели в области здравоохранения
Большинство американцев считают себя относительно здоровыми
Представления о здоровье различаются
американцы в погоне за здоровьем
Сосредоточьтесь на группах, которые стремятся улучшить свое текущее состояние здоровья
Рыночные факторы и возможности
Рост цен на продукты питания препятствует здоровому питанию
Бренды внедряют стратегии, помогающие покупателям экономить и получать дополнительную пользу для здоровья
Стресс от экономической неопределенности
Пандемия меняет потребности в области здравоохранения
Технологии будут продолжать влиять на управление здравоохранением
Потребитель здорового образа жизни – краткие факты
Американцы имеют целостный взгляд на здоровье
Женщины в первую очередь управляют своим здоровьем с помощью питания, мужчины — с помощью физических упражнений
Потребителям нужна помощь в снижении стресса
Медленный прогресс и отсутствие мотивации мешают прогрессу
Образ жизни в домашних условиях предъявляет новые потребности в физическом и психическом здоровье
Определение здорового образа жизни
Здоровый образ жизни состоит из хорошего физического и психического здоровья
Бренд в центре внимания: Nike запускает серию материалов, посвященных психическому здоровью
Женщины считают психическое здоровье важной частью здоровья
Бренд в центре внимания: Mindright стремится улучшить психическое здоровье с помощью суперпродуктов
Сбалансированное питание становится более важным с возрастом
Общайтесь с более молодыми потребителями раньше
Чернокожие потребители меньше всего обращают внимание на хорошо сбалансированную диету, но могут нуждаться в ней больше всего
Поддержите инициативы по охране здоровья чернокожих посредством партнерства с фермами, принадлежащими чернокожим
Женщины сосредоточены на питании, мужчины — на физических упражнениях
Пожилые люди активно стараются оставаться здоровыми
Поколение Z заинтересовано в улучшении психического благополучия
В центре внимания бренда: RareEssence Aromatherapy Sleep
Представления о здоровом образе жизни
Разнообразие действий важно для здорового образа жизни
Упражнения стоят усилий
В центре внимания инициативы: Зомби, бегите! превращает тренировки в удовольствие благодаря геймификации
Рост стоимости продуктов питания ставит под угрозу здоровье в области питания
Уменьшить стресс сложно; дать потребителям рекомендации
Вернуть осознанность
Барьеры на пути к здоровому образу жизни
Медленный прогресс и отсутствие мотивации — основные препятствия
Молодые люди наиболее растеряны и наименее мотивированы
Родители чувствуют себя более подавленными всеми шагами
Бренд в центре внимания: Campbell’s Well Yes предлагает здоровье на ходу
Отношение и поведение в отношении здорового образа жизни
Более трети потребителей испытывают разочарование, когда речь идет о здоровье
Помогите женщинам установить реалистичные ожидания
Развитие здравоохранения для удовлетворения потребителей на дому
Миллениалы чаще всего занимаются спортом для своего психического здоровья
Приложение – Источники данных и сокращения
Источники данных
Данные опроса потребителей
Сокращения и термины
Сокращения
Условия
Приложение – Потребитель
Рисунок 34: Анализ соответствия – Симметричная карта – Восприятие здорового образа жизни, 2022 г.
Рисунок 35: Восприятие здорового образа жизни, 2022 г.
Методология
Об отчете
Этот рыночный отчет содержит глубокий анализ и понимание, основанное на ряде данных. В то же время предоставляется вводный и основной контент, чтобы дать вам обзор затронутых вопросов.
Рынок
Mintel предоставляет ряд информации о рынке, часто на уровне категории, включая размер рынка и прогнозирование, вместе с движущими силами рынка, которые иллюстрируют силы, формирующие категорию или рынок.
Потребитель
Собственные исследования потребителей Mintel предоставляют нашим аналитикам данные об отношении и поведении, которые используются для получения ценной информации по актуальным вопросам.
Бренд/компания
Mintel предоставляет обзоры ведущих брендов и производителей и использует исследования потребителей для изучения отношения и реакции на бренды, а также для понимания того, что найдет отклик у потребителей.
Данные
Рыночные отчеты содержат приложения с данными для поддержки исследований и полученной информации. Наши таблицы данных легко манипулировать и их можно загрузить для поддержки ваших исследовательских потребностей, и они охватывают факторы от отношения потребителей до рыночных прогнозов.
Ниже приведен пример отчета, понять, что вы покупаете.
Нажмите, чтобы показать отчет
Обратите внимание: это пример отчета. Все рисунки, графики и таблицы были отредактированы. Наши отчеты представлены в форматах PDF, Powerpoint, Word и Excel Databook.
Нам доверяют компании. Большой и маленький.
Хотите поговорить с нами напрямую?
Свяжитесь с нами по телефону или заполните форму с вашим запросом.
Связаться с нами
Исследования в области здорового питания | Сбор фактических данных для предотвращения ожирения у детей
Последние новости и исследования
Весенний информационный бюллетень HER: новые исследования, полезные для здоровья напитки, возможности финансирования
Ознакомьтесь с нашим последним информационным бюллетенем, чтобы узнать о последних исследованиях, обновлениях программы и текущих возможностях финансирования.
Узнать больше
Основные направления
Раннее детство
Школа и после школы
Здоровые сообщества
Напитки
Доступ к еде
Розничная торговля продуктами питания
Продовольственный маркетинг
Ценообразование и экономика
Политика и программы в области питания
Качество диеты и здоровый вес
260 000+
внешкольных учреждений, предлагающих фрукты или овощи во время перекуса
Узнать больше
Исследования и публикации Посмотреть все
Июнь 2023
Влияние экстренной помощи на аренду жилья на трудности с питанием домохозяйств и детей латиноамериканцы и семьи с одним родителем.
Несмотря на то, что за последние два года было выделено самое большое в истории США финансирование на экстренную помощь в аренде жилья (ERA), влияние этих программ на результаты жизни детей, особенно на их здоровье и питание, огромно.0005
Подробнее
Июнь 2023 г.
Оценка влияния отказов от участия в программе WIC в связи с COVID-19 на участие, покупки фруктов и овощей и неравенство в питании: естественный эксперимент
Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей ( Программа WIC) имеет хорошо задокументированные преимущества для матерей и детей с низким доходом. Тем не менее, охват соответствующих критериям лиц является неполным, участники не в полной мере используют льготы, а различия в питании сохраняются. Неизвестно, связаны ли с COVID изменения в WIC, в частности, увеличение стоимости фруктов и овощей. Подробнее
Подробнее
Июнь 2023 г.
Понимание барьеров и факторов, способствующих всеобщему бесплатному школьному питанию в штате Нью-Йорк
Когда в 2022 году закончился отказ от всеобщего бесплатного школьного питания (UFSM), около 726 000 учащихся лишились доступа к бесплатному питанию в Нью-Йорке (Нью-Йорк).
Происходит окислительный процесс. Таким образом свободный радикалов становится все больше, что приводит к преждевременному старению кожи.
Вы можете встретить антиоксиданты в составах тонеров, сывороток, кремов и даже в средствах для очищения.
Он увеличивает упругость кожи и формирование коллагена, что ведет к заполнению глубины морщин. Этот антиоксидант часто используется в средствах с омолаживающим действием.
А вы знали, что полезными веществами, которые замедляют старение, можно подпитывать организм не только изнутри, но и снаружи? Помимо этого, последние исследования показывают, что антиоксиданты уместны не только в анти-эйдж косметике, но и решают различные проблемы в любом возрасте. И так, зачем нужны антиоксиданты для кожи? Какие из них самые эффективные? Какую косметику выбрать? Отвечаем!
Они нейтрализуют агрессивное воздействие свободных радикалов и возмещают ущерб, которые они нанесли. Не накапливаются в коже, расходуются постоянно и нужны нам на регулярной основе. При этом возрастного порога для применения средств с антиоксидантами нет.
Листья зеленого чая укрепляют стенки капилляров и успокаивают кожу. Гиалуроновая кислота наполняет клетки влагой и замедляет ее испарение.
Они связаны с множеством заболеваний, включая диабет, болезни сердца и рак.
Было обнаружено, что сок обладает значительно большей антиоксидантной способностью (25).
Было обнаружено, что сок обладает значительно большей антиоксидантной способностью (25).
Ваша ценность состоит в истинной природе, самой сущности любви и внутренней гармонии. Вы – прекрасный свет. Вы – сама любовь. Мы можем похоронить наше великолепие под влиянием внешних обстоятельств, но его невозможно уничтожить.
Действуйте и стройте своё будущее – всё получится.
Впускайте в сердце только тех, кто этого заслуживает.
И совсем по-другому выглядит его антипод — вечно сомневающийся в себе, закомплексованный, привыкший сутулиться и невнятно говорить, чтобы казаться менее заметным. Вот что делает с людьми любовь/нелюбовь к себе.
Хотя разница между этими понятиями весьма существенная.
Он благополучен, уверен в себе и умеет достигать целей, не нарушая чужих границ. Такой человек излучает позитив и этим притягивает к себе других людей.
Вы спокойно разбираете свои достижения и промахи, делаете выводы, спокойно относитесь к конструктивной критике. У человека с адекватной самооценкой, как правило, развита самоирония, он умеет обозначать и отстаивать личные границы. С таким самовосприятием проще двигаться в выбранном направлении, подниматься к намеченным вершинам.
Он не выносит критики, поэтому, чтобы не растерять свою самоуверенность, предпочитает не выходить из зоны комфорта. В своих глазах человек с завышенной самооценкой уже является совершенством, поэтому стремление к саморазвитию, расширению горизонтов кажется ему лишним, недостойным внимания.
Адекватно оценивать свои возможности и способности такому ребенку будет сложно.
Это приобретенные навыки, которые можно корректировать.
Вы не ищете изъяны, потому что любите этого человека. С таким же настроем посмотрите на свое отражение в зеркале — вы достойны такого безусловного восхищения!
Любые попытки отчитать себя за слабость, промашки, отсутствие результатов нужно пресекать! И тут же заступаться за себя — как борются за дорогого человека. Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это вы сами неделю, месяц, год назад.
Общество и давление ожиданий действительно влияют на то, как мы относимся к себе.
Звучит немного безумно, я знаю, но возражаю. Если этот тихий внутренний голос говорит вам что-то жестокое или грубое, объясните ему, почему это неправильно. Противодействуйте негативу, сказав что-нибудь доброе.
Дело не в том, что внешние факторы не влияют. Более того, использование их в качестве оправдания на самом деле лишает нас силы.
Мне было нечего терять, поэтому я попробовал это бесплатное видео о дыхании, и результаты были невероятными.
Вы также можете послать эту любовь людям, группам или местам в мире, которым вы решите отправить сообщение о любви.
Для поощрения любви к себе это может быть удобным инструментом, позволяющим сосредоточиться на своих положительных сторонах.
И хотя практика ухода за собой является важной частью воспитания любви к себе, это еще не все. Иными словами, хотя бомбочки для ванн и массажи — это способы выразить свою любовь к себе, они не обязательно являются тем, как вы ее создаете.
Это тесно связано с самооценкой и самосостраданием. Когда у вас есть сильное чувство любви к себе, вы понимаете свою ценность и относитесь к себе с любовью.
Это одновременно дает нам возможность рисковать и говорить «нет» тому, что нам не подходит. Это ключевой компонент построения сострадания к себе.
Если бы они поделились с вами своей неуверенностью, вы бы сказали им, что они, вероятно, правы и, скорее всего, потерпят неудачу? Или вы все равно поощряете их рисковать, потому что верите во все причины, по которым это сработает?
Вы становитесь более способным «влезть в чужую обувь». В свою очередь, это также может положительно сказаться на ваших коммуникативных навыках.
Однако ключевой частью любви к себе является знание того, на что отдавать свою энергию, а что не служит вам.
Заводили ли вы друга, встречались или даже ухаживали за новым комнатным растением, вам придется учиться. Вы можете задавать вопросы, делать заметки о том, что работает, а что нет, и пробовать новые вещи. Вам будет любопытно, и вы будете учиться развивать эти новые отношения.
Грудь 84. Как у 70 килограммовых талия 70??? Может, я что-то не то меряю?
..
е. пост 22. ну та тощая девушка с талией бегемота.
Груша, наверное. Бедра 90, а грудь 84- маленькая. Но плечи у меня нормальной ширины. В целом очень стройная. Если привесить грудь, то буду точно песочными часами. Вчера как раз мерила объемы и была удивлена, что такая толстая талия при весе в 51 кг! А выпирающий животик 70!(( на вид я почти тощая. Так вот я и не пойму, как у 70 кг-ых женщин может быть талия 70?, если у меня почти такая же при 51. Может, я не в том месте меряю ? Может есть где тоньше?))))
При весе 72кг талия была 69см, сейчас я вешу 60 — талия 66см. Рост у меня 168.
от нынешних 64 кг., я смогу добиться того, что талия будет 66-67 см.? Фигура у меня грушевидной формы, грудная клетка и плечи узкие, бёдра явно шире, талия выражена всегда, только живот выпирает и весь лишний вес пришёлся на нижнюю часть тела. Прежде всего интересно мнение тех, у кого такой же тип фигуры. Когда Вы сбросили вес, талия стала меньше и на сколько (соотношение кг./см.) ?
..
ru
..
Рост 150. Было 75, сейчас 55. Разницы не заметно. Даже когда смотрюсь в зеркало которое от пола до потолка, так живот немного уменшился, а так изменения не заметны. Это что же получается что бы мне быть худой, то надо весить 30 кг.
Блин но рожа стала старая и страшная.
4
3
2
1
0
2
1
0
2
2
1
0
11
2
1
1
К сожалению, нередко из-за неуверенности в себе люди не решаются на перемены: боятся познакомиться с новыми людьми, не уверены, что достойны повышения. Уверенных в себе людей многие окружающие воспринимают как успешных. Именно на таких людей стараются равняться, к ним тянутся. Так как стать уверенным в себе человеком?
Не стоит требовать от себя на начальном этапе каких-то грандиозных результатов, прийти к цели можно и маленькими шагами. Самое главное – просто идти.
Исследования показывают, что когда вы проливаете на себя любовь и сострадание, вы получаете больше счастья и снижаете риск депрессии. Позитивная самооценка ведет к достижениям, удовлетворению и стойкости в трудные времена, такие как болезни и болезни. С другой стороны, недостаток самооценки может способствовать возникновению проблем с психическим здоровьем, таких как тревога, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия и другие виды поведения с высоким риском. Это подталкивает вас к нездоровым привычкам в надежде заполнить зияющую дыру, которую может заполнить только настоящая любовь к себе.
Это рецепт выгорания и противоположность любви к себе. Вместо этого уважайте свою энергию и дух, научившись говорить «нет», когда это не служит вам. Вот несколько советов: 
Так что помни! не нужно ждать большой акции, дня рождения или свадьбы, чтобы побаловать себя. Практика любви к себе заключается в том, чтобы знать, что маленькие вещи так же важны, как и большие. Так что вперед и устройте себе вечеринку «маленьких побед»! Когда мы приходим в этот мир, мы приходим с бесконечным запасом любви к себе. Хотя с годами об этом можно забыть, немного практики поможет вам смахнуть пыль. Следуйте этому руководству, чтобы воссоединиться со своим сияющим, сияющим «я» в кратчайшие сроки!
В результате вы будете больше любить себя и воспринимать себя как компетентного. 
Доктор Парк рекомендует держать бутылку с водой в сумке, на рабочем столе и на тумбочке, чтобы у вас было визуальное напоминание о необходимости пить воду в течение дня.
«Около 60% человеческого тела состоит из воды, и тело состоит из самых разных видов клеток. Каждая клетка содержит воду, и лучше всего они работают, когда заполнены водой», — говорит доктор Парк. Принуждение вашего тела к работе во время обезвоживания может привести к стрессу в системе.
Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.
Следующим шагом является учет уровня вашей активности. За каждые 30 минут тренировки вы будете добавлять дополнительно 12 унций, поэтому, если вы будете тренироваться 45 минут, вы добавите 18 унций воды за этот день. Ниже приведена таблица, которая поможет вам в расчетах. Не забывайте приспосабливаться к повседневной активности.
Интересно, что инверсия стала одной из самых популярных бизнес-стратегий.
Иногда вдохновение может исчезать даже на многие месяцы. В таких ситуациях писатели испытывают творческий кризис.
Это большой и необьяснимый процесс, это то, что дает нам силы и веру в себя, что окрыляет нас. Но никто не знает и точно не скажет, что такое вдохновение, когда именно оно приходит, сколько длится и через сколько возвращается!
Всего 30 минут такой прогулки могут подарить огромный заряд сил! Старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Даже самый обычный поход с работы домой можно превратить в интересную и вдохновляющую прогулку. Просто пойдите новой дорогой, придумайте другой маршрут. Пройдитесь пешком, постарайтесь переключиться после тяжелого рабочего дня.
Сделайте свое отражение в зеркале непривычным для вас. Вы начнете чувствовать и ощущать себя по-новому.
Место, где можно поплакаться, пожаловаться, поныть и делать все то, что мы любим делать с друзьями и близкими. 🙂 Просто, когда вам плохо / скучно / одиноко / творческий кризис и т.д, записывайте туда все, что думаете. Пишите все, что чувствуете и думаете, одним большим потоком. Пусть даже это будут какие-то отдельные фразы или предложения. Просто освободите свою голову от этого потока мыслей и слов. Оставьте все переживания и метания на бумаге или в файле на компьютере. Это очень помогает понять истинную проблему вашего состояния и разгрузить ваш ум, освободить в нем место для новых мыслей, идей и планов. И никогда не перечитывайте эти записи, ну если только для того, чтобы посмеяться!
Все, что угодно. Пересматривайте время от времени. Я очень люблю распечатывать такие «вдохновлялки» маленького размера и вкладывать их в свой ежедневник на первую страницу. Просто подбираю картинку под настроение и любуюсь ей весь день!
И помните, что не нужно никогда сидеть и чего то ждать, начните действовать прямо сейчас! Давайте учиться сами создавать свое настроение и свое вдохновение!
В то время как Интернет был огромным источником вдохновения в течение последнего года, изменение вашего окружения и выход из зоны комфорта также могут помочь стимулировать инновации и дать толчок воображению. По мере того, как мы адаптируемся к «новой нормальности» после пандемии, вот лишь несколько мест, которые стоит посетить, если вы чувствуете творческий блок.
Нет лучшего способа погрузиться в историю фотографии.
Пока вы там, возьмите местные продукты или сезонный букет цветов. Выберите самые свежие образцы, которые сможете найти, и снимайте их при естественном освещении из окна, когда вернетесь домой.
Вы можете посмотреть последний хитовый фильм, чтобы получить представление о новых тенденциях, или вы можете пойти в арт-хаус для независимого и зарубежного кино. Поход в кинотеатр даст вам более захватывающий опыт, чем просто прокат фильма дома.
Покопайтесь в местных магазинах и попросите совета у друзей-фотографов. Оказавшись там, не стесняйтесь осмотреться и задать вопросы. Сотрудники знают свое дело, и у них могут быть идеи, которые вы упустили из виду.
Вот восемь наиболее распространенных источников вдохновения:
Вы никогда не знаете, что вы можете найти. Есть что-то осязаемое в том, чтобы держать книгу в руках и чувствовать мастерство, стоящее за кураторством материала, представленного на бумаге, что может вдохновлять; так легко продолжать просматривать все больше и больше произведений в Интернете.
Выйдите из своей обычной рутины и исследуйте новые средства, предметы или методы. Вы откроете себя для новых возможностей и идей, заставив себя попробовать что-то новое. Вот несколько идей
Zaks И Myprotein
)
Zaks И Myprotein
In Распродажа 42%
description_tab» aria-controls=»#tab-description»> Описание
Это бренд № 1 в Европе, основанный в 2004 году и в настоящее время работающий примерно в 70 странах. MyProtein был запущен с целью подпитки фитнес-амбиций людей по всему миру. Для этого MyProtein предоставляет широкий спектр категорий, в том числе веганские, безмолочные и безглютеновые. Бренд поставляет широкий спектр продуктов, не содержащих веществ животного происхождения, что способствует улучшению общего состояния животных и сокращению выбросов токсичных веществ. Информация о штаб-квартире MyProtein: Meridian House, Gadbrook Park, Gadbrook Way, Rudheath, Northwich, Cheshire, CW97RA, United KingdomКонтактный номер: 18001028580
MyProtein UK — один из крупнейших европейских брендов высококачественных порошков, витаминов, закусок, минералов и даже спортивной одежды, работающий более чем в 70 странах. Он был основан в 2004 году с миссией помогать людям достигать своих целей в фитнесе по всему миру. Влияние My Protein было огромным, так как люди выбирают продукты из различных категорий, включая безглютеновые, веганские и даже безмолочные продукты.
Это автоматически обеспечивает соблюдение стандартов качества производства.
Люди должны нести ответственность за свои действия и оценивать их последствия.
После этого человека обучается в университете и находит себе работу. На протяжении всего этого времени вокруг нас постоянно находятся люди. Где бы мы не были: в магазине, в кафе, в библиотеке или на прогулке.
Поэтому человек не получит ожог.
Сердце работает постоянно, не останавливаясь. За двадцать четыре часа оно перекачивает примерно десять тысяч литров крови. Величина этого органа с кулак. Сердечный ритм уменьшается во время отдыха и увеличивается во время активного движения.
Ф. Курдюмовой и др.
д.
Студенты не только изучают концепции наук о жизни, они уходят с новой оценкой мира природы, фермы и источника пищи на их тарелке. Все виды деятельности переплетаются с тем, как они получают пищу, воду и кислород. Они пройдут через хлев и пастбища, где работают концепции, и будут наблюдать, как корова превращает энергию солнца во что-то, что мы можем съесть.
На протяжении всей истории известные знаменитости, историки, авторы и голоса во всем мире вдохновляли людей своими цитатами о нашей планете. Ниже приведен список лучших цитат о Дне Земли, которые помогут вам проникнуться духом праздника.
— Лао-цзы
— Джейн Гудолл
— Уильям Шекспир
— Лев Толстой
— Скотт Питерс
mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/samyie-neobyichnyie-svidaniya-fastlife/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/samyie-neobyichnyie-svidaniya-fastlife/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/kuda-shodit-s-detmi-9/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/kuda-shodit-s-detmi-9/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://smuzi-quiz.com/games?utm_source=cudago_msk&erid=Kra23Vf4d» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/muzyikalnyie-barnyie-viktorinyi/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/6-kontsertov-dlya-vlyublyonnyih-v/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://romanticroom.ru/?utm_source=kudago&erid=Pb3XmBtzt7GbZzb6LxAmbyhKZxpcvcm1UKjQUwg» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/entertainment-romanticheskoe-svidanie-na-67-etazhe/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/vyistavka-salvador-dali-and-pablo-pikasso/» data-featured-path=»/msk/places/»>
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://pnr360.ru/?utm_source=kudago&utm_medium=cpc&utm_term=interesnoe-mesto-panorama-360&utm_content=glavnaya&utm_campaign=promo&erid=Pb3XmBtzssmT9mgCd97sYX8ow3FtGtjmC5jadZY» data-item-url=»https://kudago.com/msk/place/interesnoe-mesto-panorama-360/» data-featured-path=»/msk/places/»>
vodnydynamo.ru
01,63 сек.
03 сек.
29 сек.
Общекомандные призы по итогам Спартакиад будут вручены на коллегиях министерств и ведомств по согласованию с руководством.
Наша миссия состоит в том, чтобы добиваться совершенства в соревновательном плавании и воспитывать спортсменов на всю жизнь.
Мы семья. МЫ ДИНАМО!
Для позитивного восприятия постарайтесь сократить общение с неприятными людьми, освойте технику релаксации и находите удовольствие в самых незначительных мелочах. Радуйтесь погоде, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги, журналы, слушайте пение птиц, делайте добро и будьте счастливы. Начните вести здоровый образ жизни сегодня!
· межстрочный интервал = 1,5 см.
· количество слов в документе не менее 3200 слов (не менее 18000 знаков).
2. Обязательны следующие части работы:
· Вв
едение (не более 1 страницы, во вступлении необходимо объяснить, почему выбрана эта тема).
· Основная часть. Внимание!!! — все (рисунки, таблицы, схемы, графики, иллюстрации) вынести в приложение.
· Заключение или выводы (не более 1 страницы).
· Приложение (рисунки, таблицы, схемы, графики, иллюстрации).
3. Последовательность расположения страниц такова:
· Титульный лист.
· Оглавление (содержание).
· Основная часть (сама работа).
· Список литературы (использованных источников), желательно должны быть выпущены не раньше 2008 года.
первым указать — учебник (ОБЖ 10 класс Смирнов,Хренников)
4. На что ориентироваться:
Учебник: — (ОБЖ 10 класс Смирнов,Хренников)
Раздел 4. Основы здорового образа жизни;
Глава 11. Здоровый образ жизни и его составляющие:
§26-Здоровый образ жизни;
§27-Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека;
§28-Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека;
§29-Вредные привычки, их влияние на здоровье.
Профилактика вредных привычек;
(либо подробно расписать одну тему из главы, или коротко обьединить несколько тем).
5. Оригинальность (уникальность) — не менее 60%
Система проверки — Антиплагиат.ru (проверю).
6. Срок выполнения не более 7 суток.
Таким образом физическая культура важна для каждого человека и его здоровья.
Актуальность темы данной работы объясняется важностью здорового образа жизни как для самого человека, его гармоничного развития и сохранения здоровья и работоспособности на долгие годы, так и для общества и страны в целом, так как граждане, ведущие здоровый образ жизни – это залог процветания нации и государства.
Целью работы является изучение основных принципов здорового образа жизни и составляющих его элементов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить в работе следующие задачи:
Изучить понятие здорового образа жизни;
Рассмотреть составляющие элементы здорового образа жизни;
Рассмотреть организм человека как единую саморазвивающуюся и саморегулирующуюся биологическую систему, а также законы физиологической саморегуляции;
Показать роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни человека.
Объектом данного исследования является здоровый образ жизни.
Предметом исследования является сущность здорового образа жизни и составляющие его элементы.
Данная работа состоит из введения, основной части, заключения, списка использованных источников и приложенийПосмотреть предложения по расчету стоимости
Способы применения воды для целей пожаротушения
Ariel Hassle + James Brown and the JBs + Sierra Nevada Celebration Ale 4271
их влияние на климат
Понятие «опасность» стоит в одном ряду с такими основополагающими категориями, как «жизнь», «сознание», «страдание», «успех», «труд», «рад…
..
Здоровый образ жизни, который традиционно предназначался для физических преимуществ, теперь используется для улучшения психического здоровья, что подчеркивает признание того, что здоровье взаимосвязано.
Несмотря на то, что за последние два года было выделено самое большое в истории США финансирование на экстренную помощь в аренде жилья (ERA), влияние этих программ на результаты жизни детей, особенно на их здоровье и питание, огромно.0005