Солевая баня польза и вред

Особые места для водных процедур есть практически у каждого народа. В России такие заведения называются русскими банями. Для них характерно использование влажного жаркого пара, который возникает за счет того, что на горячие камни или печь периодически выплескивается вода.

Известность по всему миру получили турецкие хаммамы. Но те, кто хочет получить от банной процедуры максимальный лечебный эффект, отправляются в соляные бани.

Особенности солевой сауны

Главной изюминкой соляной бани является то, что ее стены и потолок покрыты слоем специальных минеральных солей, которые, как известно, чувствительны к влаге. И в то время, когда специально оборудованная печь разогревает воздух, соль начинает таять и растворяться во влажном воздухе.

Необходимый уровень влажности (75 %) достигается благодаря работе печи, которая способна нагреться до 65 градусов, в то время как влажность в помещении будет 35 %.

Соляные бани могут быть довольно аскетичными — с обычной каменной печью, а могут оснащаться специальными системами ионизации и вентиляции, которые способствуют выведению излишков влаги из воздуха и, соответственно, продлевают срок службы самой бани.

Польза и вред солевой бани

Как известно, многие доктора в качестве дополнительной терапии рекомендуют своим пациентам посещение мест с большим содержанием солей. Это могут быть не только бани, но и пещеры, соляные комнаты и т. д. Важно помнить, что находиться в таком месте нужно минимум 25 минут, поскольку в противном случае желаемый эффект не наступит.

Значительную помощь в лечении оказывают соляные бани людям с заболеваниями органов дыхания. К таковым относятся ларингит, бронхит, астма, аллергический ринит и т. д.

Походы в соляную баню окажут положительный эффект на людей с заболеваниями кожи: всевозможные экземы, дерматиты и т. п. Это связано с тем, что соль и теплый воздух способствуют стабилизации кровотока.

Соляные бани особенно популярны среди женщин. Водные процедуры в них тонизируют и омолаживают. Уже после нескольких посещений кожа выглядит подтянутой и обладает здоровым оттенком.

При усталости и нервном перенапряжении бани также способны оказать целительный эффект. Расслабляющий горячий воздух способствует сильному потоотделению, вместе с которым из организма выходят шлаки и токсины.

К сожалению, данная процедура доступна не всем. В случае если у человека наблюдается сильное повреждение кожных покровов, обострение заболеваний, есть злокачественные образования или недавно было оперативное вмешательство, посещение соляной бани ему противопоказано. Перед посещением соляной бани проконсультируйтесь со специалистом!

Особенности процедуры похода в солевую сауну

Согласно распространенному мнению, температурный порог в соляной бане не должен опускаться ниже 70 °C. Влажность же, напротив, предпочтительнее низкая — не выше 30 %.

Принято считать, что именно такие показатели позволят получить максимальный лечебный эффект. Соль лучше использовать гималайскую, а время пребывания в парной ограничить четвертью часа во избежание негативного влияния высоких температур.

Специалисты считают такое мнение несколько искаженным. Полное раскрытие целебных качеств минерала достигается при температуре порядка полусотни градусов Цельсия. При таких температурах можно вдвое увеличить время пребывания в парилке, не нагружая организм, и в полной мере получить весь комплекс полезных солевых воздействий.

При нагревании микрочастицы минерала ионизируются, насыщая воздух, который благотворно воздействует на дыхательную систему, эффективно очищая легочную ткань. Дышать соляными парами в профилактических целях тоже не противопоказано, напротив — очень полезно.

Гималайская соль в таких процедурах занимает ведущее место. Отметим, что постоянное посещение соляных бань способствует стимуляции иммунитета, нормализует артериальное давление, оздоравливает кожный покров.

Если при этом придерживаться размеренной методики, увеличивать нагрузки плавно, начиная с небольших воздействий и краткосрочных пребываний в парной, очень скоро начнет укрепляться сердечно-сосудистая система.

Способы применения соли в бане

Самые простые способы применения соли — размачивание до состояния густого раствора в теплой воде и втирание в эпителий по типу массажа. Перед процедурой необходимо хорошо распарить тело для максимального открытия пор.

Для разных людей временной интервал пребывания в парной до достижения нужного состояния различный. От пары минут до четверти часа. После чего можно начинать нанесение соли на кожу. Следует избегать попадания раствора на шею и лицо.

Через 5—7 минут, когда соль окончательно растворится, можно массировать тело или поработать банным веником.

Соль относится к лучшим скрабам из натуральных ингредиентов. Приготовить раствор для втирания в кожу легко. В стакане воды растворяют стакан соли — и скраб готов.

После посещения соляной сауны рекомендуется восстановить гидролизный баланс организма. Для этого следует пить больше жидкости: компоты, травяные чаи, морс и т. д.

Вариант кристаллических друз в качестве банных ионизаторов также распространен среди поклонников соляных саун. Кристаллы при нагреве ионизируют воздух, наполняют его минералами, полезно влияющими на кожу, дыхательную систему и весь организм.

Полезные сочетания

В идеальном случае добавкой к гималайской соли может послужить мед. Этот продукт заряжен целым комплексом полезных свойств. Это и антисептик, и противоцеллюлитное средство. Мощный источник витаминов и минералов. Хорошо увлажняет кожу, обеспечивает питание эпителия.

Для изготовления масочной смеси необходимо растопить мед с солью в пропорциях один к двум. Смесь наносится на распаренную кожу. Необходимо дать ей впитаться в течение четверти часа.

Для приготовления скрабовой смеси соль с медом смешивают до получения густого пенящегося слоя. Пенку наносят на тело в сочетании с массажем. Держать на коже можно до получаса, после чего необходимо смыть. Процедура придает ощущение легкости и «дышащей» кожи.

Смесь соли со сливочным маслом (иногда вместо масла берут сливки) используют для нанесения на любой участок тела. Такой коктейль богат протеинами и окажет оздоровительный эффект на кожный покров. Иногда для смеси используют растительные масла, чаще всего оливковое.

какая бывает и для чего нужна?

Нет такого человека, который бы не любил попариться в баньке. Эта полезная для здоровья процедура стала для многих приятным досугом. Чтобы посещение парной ещё больше пошло на пользу, можно использовать банные веники или ароматерапию. На каменку подливают растворы (разбавленные воде масла, даже пиво с водой), но не все знают, что в бане можно использовать соль. Применять её можно не только в качестве растворов, но и в виде скраба. Рассмотрим: как правильно это делать, что полезного несут данные процедуры.

Зачем в бане используют соль?

Соль, которую мы употребляем внутрь — источник натрия, этот элемент способствует задержке жидкости в организме и защищает от обезвоживания. Соль в парной выполняет другие функции, поскольку происходит воздействие не изнутри, а снаружи. Прежде всего, солевые процедуры влияют на состояние кожных покровов и дыхательной системы.

Если в рационе мы можем превысить допустимое количество соли, что отрицательно сказывается на здоровье, то в баньке переусердствовать невозможно. Кожа и органы дыхания не получат избыточное количество соли, наоборот, процедуры способствуют профилактике заболеваний, помогают от болезней, показаны людям в любом возрасте, кроме гипертоников. Солевые ванны и скрабирование являются альтернативными средствами обычным веникам, ароматическим маслам.

Применение соли в бане, сауне очень полезно. Рассмотрим подробнее: в чём преимущества данного продукта:

• Происходит расслабление, организм настраивается на правильный ритм. Не зря морской и океанский воздух считается целебным, он содержит частицы соли.
• Восстанавливается водно-солевой баланс, так как с потом в парной мы теряем соль.
• Благоприятно влияет на кожу. Соль является дезинфицирующим средством, помогает при заживлении ран, дерматите, лишае, других кожных проблемах.
• Омолаживает верхний слой дермы, кожа становится более упругой, молодой и шелковистой, выглядит свежо.
• Справляется с недугами органов дыхания, лечит горло.
• Облегчает боль в суставах при ревматизме, артритах.

Вреда соль для бани и сауны не несёт, если нет противопоказаний — только полезное действие. Если организм здоров, тогда всё хорошо. Но врачи могут запретить посещение парной в принципе. По рекомендациям медиков нельзя ходить в баню беременным и кормящим мамам, онкобольным, диабетикам. При эпилепсии, проблемах со свёртываемостью крови, с открытыми ранами и простудными заболеваниями от баньки также придётся отказаться.

Разновидности соли для бани

В соляных комнатах, парных можно применять несколько видов соли. Рассмотрим подробнее каждую разновидность.

Каменная

Это пищевой вид соли, которую мы обычно покупаем. Как оказалось, каменная соль хороша и для наружного использования. С помощью этого продукта делают массажи, а в условия бани эффективность массажных процедур повышается. Кроме того, после растворения в воде, соль можно подливать на каменку. Пропорции приготовления раствора: 1 литр воды, 1-2 чайные ложки соли. Пар становится полезнее обычного, поскольку в нём содержатся соляные частички.

Морская

По сравнению с каменной, считается более полезным видом. Биологи доказали, что морские жители не смогут существовать в растворе из поваренной соли, а в морской — прекрасно выживают. Всё дело в составе: в каменной не содержится столько полезных микроэлементов, сколько есть в морской соли. В продукте, подаренном нам морем, присутствуют такие химические элементы, как: кальций, магний и йод, о пользе которых мы все давно знаем. Они невероятно полезны для здоровья ногтей, волос и дермы. В итоге дары моря способствуют оздоровлению организма в целом. А очищение от токсинов укрепляет наше здоровье.

Алтайская

Алтайская соль — продукт, добытый из солёных озёр в Алтайском крае. Эта разновидность считается одной из самых лучших в мире, так как богата микроорганизмами и бактериями, возраст которых более 1000 лет. Соль очень полезная, аналогов создать невозможно, так как такой состав искусственно не повторить. Сероватый оттенок продукта связан с большим количеством ила в озёрах.

Известны гипоаллергенные свойства этой соли, которые направлены на оздоровление организма, профилактику многих болезней. Вдыхая воздух на берегу любого солёного озера, люди восстанавливают нервную систему, лечат органы дыхания. Умываться раствором такой воды очень полезно — кожа становится без изъянов, молодеет на глазах.

Гималайская

Гималайская разновидность считается самой популярной для банных процедур. Дело в том, что экологическая обстановка на Гималаях — одна из самых благоприятных на планете. Поэтому кусковая соль, добытая там — невероятно полезный и экологически чистый продукт. Она бывает розового или чёрного цвета, продаётся целыми пластинами. Гималайский продукт используют в соляных комнатах.

Особенности применения

Существует несколько способов применения полезной соли в бане, каждый из них приносит свою пользу здоровью. Скрабирование тела делают каменной, морской или алтайской солью. По правилам процедура начинается с пропаривания. Затем на разогретое тело наносим соль массажными движениями, предварительно смочив её и руки. Важно не повредить глаза и слизистые, лицо тоже лучше не задевать. Не смывая, следует ещё посидеть в парилке около 5 минут, пока соляные крупинки полностью не растворятся.

Внимание! Проведение таких манипуляций связано с потерей воды организмом. Чтобы не наступило сильное обезвоживание, нужно восполнить потерю влаги. Подойдёт обычная вода, морс, травяной настой или чай без сахара. Ни в коем случае не принимайте алкоголь!

Второй способ — использование соляного раствора, который преобразуется в пар на разогретой каменке. Поливать следует только на раскалённые камни, тогда горячий пар быстро проникнет в верхние слои дермы, передаст коже полезные вещества. С помощью процедуры залечиваются мелкие ранки, царапинки, разглаживается и молодеет кожа. Помимо этого, пар даёт целебный эффект при лечении и профилактике органов дыхания. Но люди, страдающие гипертонией, должны с осторожностью относиться к таким процедурам в парной.

Гималайская соль больше выполняет декоративную функцию, нежели лечебную. Дорогостоящим удовольствием является отделка целой комнаты пластами, но кто это может себе позволить, тот станет счастливым обладателем целой соляной комнаты. Такие комнаты называют соляными пещерами и используют в качестве бизнеса. Люди платят за время, проведённое в таком помещении, чтобы поправить здоровье. Посещение пещеры подразумевает пребывание там в лежачем или сидячем положении.

Успокаивающий эффект соляных комнат связан не только с целебными свойствами, но и с визуальным впечатлением. Световая подсветка создаёт невероятно красивые блики.

Чтобы добиться концентрации ионов в воздухе, не обязательно обустраивать всю комнату пластами. Достаточно отделать часть стены или потолок, можно подвесить гималайскую или алтайскую соль в ёмкости. Чем больше элементов поставите, тем большая концентрация полезных веществ будет в воздухе.

Синтетические катиноны («соли для ванн») DrugFacts

DrugFacts

Что такое синтетические катиноны?

Синтетические катиноны, более известные как соли для ванн, представляют собой искусственные стимуляторы, химически связанные с катиноном, веществом, содержащимся в растении кат. Кат — это кустарник, произрастающий в Восточной Африке и на юге Аравии, где некоторые люди жуют его листья из-за мягкого стимулирующего эффекта. Искусственные версии катинона могут быть намного сильнее, чем натуральный продукт, а в некоторых случаях очень опасны. ¹

Только в названии

Синтетические катиноновые продукты, продаваемые как соли для ванн, не следует путать с такими продуктами, как английская соль, которые люди используют во время купания. Эти продукты для купания не содержат ингредиентов, изменяющих сознание.

Синтетические катиноны обычно имеют форму белого или коричневого кристаллоподобного порошка и продаются в небольших пластиковых упаковках или упаковках из фольги с маркировкой «не для потребления человеком». Они могут быть помечены как соли для ванн, растительная пища, средство для чистки ювелирных изделий или средство для чистки экрана телефона.

Синтетические катиноны входят в группу наркотиков, вызывающих озабоченность у представителей органов здравоохранения, которые называются новыми психоактивными веществами (НПВ). НПВ — это нерегулируемые психоактивные вещества, изменяющие сознание, не имеющие законного медицинского применения и созданные для того, чтобы копировать эффекты контролируемых веществ. Они вводятся и повторно выводятся на рынок в быстрой последовательности, чтобы уклониться или помешать усилиям правоохранительных органов по борьбе с их производством и продажей.

Синтетические катиноны продаются как дешевые заменители других стимуляторов, таких как амфетамины и кокаин. Продукты, продаваемые как Молли, часто содержат синтетические катиноны вместо МДМА (см. Синтетические катиноны и Молли (экстази)).

Как люди используют синтетические катиноны?

Люди обычно глотают, нюхают, курят или вводят синтетические катиноны.

Как синтетические катиноны влияют на мозг?

Многое еще неизвестно о том, как синтетические катиноны влияют на мозг человека. Исследователи знают, что синтетические катиноны химически похожи на такие наркотики, как амфетамины, кокаин и МДМА.

Исследование показало, что 3,4-метилендиоксипировалерон (MDPV), распространенный синтетический катинон, воздействует на мозг так же, как кокаин, но по крайней мере в 10 раз сильнее. МДПВ является наиболее распространенным синтетическим катиноном, обнаруживаемым в крови и моче пациентов, поступивших в отделения неотложной помощи после приема солей для ванн. ²

Синтетические катиноны могут вызывать следующие эффекты:

• паранойя — крайнее и необоснованное недоверие к другим
• галлюцинации — ощущения и образы, которые кажутся реальными, но не являются
• повышенное удобство
• усиление полового влечения
• панических атак
• возбужденный делирий — крайнее возбуждение и агрессивное поведение

Синтетические катиноны и молли (экстази)

Молли — сленговое слово «молекулярный» — относится к наркотикам, которые предположительно представляют собой форму чистого кристаллического порошка МДМА.

Молли, обычно приобретаемая в капсулах, в последние несколько лет стала более популярной. Некоторые люди используют Молли, чтобы избежать добавок, таких как кофеин, метамфетамин и другие вредные вещества, которые обычно содержатся в таблетках МДМА, продаваемых как экстази. Но те, кто принимает то, что они считают чистой Молли, могут подвергать себя такому же риску.

Источники в правоохранительных органах сообщили, что капсулы Molly содержат вредные вещества, в том числе синтетические катиноны. Например, сотни капсул Molly, протестированные в двух криминалистических лабораториях Южной Флориды в 2012 году, содержали метилон, опасный синтетический катинон.

Каковы другие последствия синтетических катинонов для здоровья?

Повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления и боли в груди — некоторые другие последствия синтетических катинонов для здоровья. Люди, страдающие делирием, часто страдают от обезвоживания, разрушения тканей скелетных мышц и почечной недостаточности.

Наихудшие последствия связаны с фырканьем или инъекцией иглы. Интоксикация синтетическими катинонами привела к смерти.

Изображение

Фото © DEA

Вызывают ли синтетические катиноны привыкание?

Да, синтетические катиноны могут вызывать привыкание. Исследования на животных показывают, что крысы навязчиво принимают синтетические катиноны самостоятельно. Люди, употребляющие наркотики, сообщают, что наркотики вызывают сильное, неконтролируемое желание снова использовать наркотик. Прием синтетических катинонов может вызвать сильные симптомы отмены, которые включают:

• депрессию
• тревога
• толчки
• проблемы со сном
• паранойя

Как люди могут лечиться от зависимости от синтетических катинонов?

Поведенческая терапия может использоваться для лечения зависимости от синтетических катинонов. Примеры включают:

• когнитивно-поведенческую терапию
• управление непредвиденными обстоятельствами или мотивационное стимулирование — предоставление вознаграждения пациентам, которые не употребляют психоактивные вещества
• терапия повышения мотивации
• поведенческих методов лечения для подростков

Как и в случае со всеми зависимостями, поставщики медицинских услуг должны проводить скрининг сопутствующих психических заболеваний. Хотя не существует одобренных FDA лекарств от синтетической катиноновой зависимости, существуют лекарства от распространенных сопутствующих заболеваний.

Следует помнить

• Синтетические катиноны, более известные как соли для ванн, представляют собой препараты, содержащие одно или несколько искусственных химических веществ, родственных катинону, стимулятору, содержащемуся в растении кат.
• Синтетические катиноны продаются как дешевые заменители других стимуляторов, таких как метамфетамин и кокаин. Продукты, продаваемые как Молли (МДМА), могут вместо этого содержать синтетические катиноны.
• Люди обычно глотают, нюхают, курят или вводят синтетические катиноны.
• До сих пор многое неизвестно о том, как химические вещества синтетических катинонов влияют на человеческий мозг.
• Синтетические катиноны могут вызывать:
  • паранойя
  • повышенная общительность
  • усиление полового влечения
  • галлюцинации
  • панических атак
• Интоксикация синтетическими катинонами привела к смерти.
• Синтетические катиноны могут вызывать привыкание.
• Поведенческая терапия может использоваться для лечения зависимости от синтетических катинонов.
• В настоящее время не существует лекарств для лечения зависимости от синтетических катинонов.

Каталожные номера

1. Baumann MH. Омывается морем «солей для ванн»: последствия для биомедицинских исследований и общественного здравоохранения. Аддикт Абингдон англ. 2014;109(10):1577-1579. дои: 10.1111/доп.12601.
2. Baumann MH, Partilla JS, Lehner KR, et al. Мощное кокаиноподобное действие 3,4-метилендиоксипировалерона (МДПВ), основного компонента психоактивных «солей для ванн». Нейропсихофармакология. 2013;38(4):552-562. doi: 10.1038/npp.2012.204.

Эта публикация доступна для вашего использования и может быть воспроизведена полностью без разрешения NIDA. Приветствуется ссылка на источник с использованием следующего языка: Источник: Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками; Национальные институты здоровья; Министерство здравоохранения и социальных служб США.

июль 2020 г.

Что такое соли для ванн? — Лечебные центры Карон

Употребление наркотиков

Соли для ванн (не английская соль) — запрещенный наркотик, изготовленный из синтетических катинонов, чаще всего употребляемый подростками и молодыми людьми. Также называются Vanilla Sky, они очень затягивающие

Соли для ванн, также известные как «Красное небо», «Ванильное небо», «Голубой шелк», «Волна слоновой кости» или «Пурпурная волна», являются незаконным наркотиком, который чаще всего используют подростки и молодые люди. Несмотря на кажущееся безобидным название, этот препарат может быть очень вредным. Название этого дизайнерского наркотика было получено из-за его сходства с английской солью, используемой в ванне. Однако, несмотря на схожий внешний вид, этот препарат имеет другой химический состав.

Соли для ванн — это наиболее широко используемое уличное название дизайнерских наркотиков, данное этому опасному наркотику, изготовленному из синтетического катинона. Катинон является стимулятором, встречающимся в природе в растении кат, обычно произрастающем в некоторых частях Африки. Другие названия, в том числе торговые марки солей для ванн, включают White Lightning, Cloud Nine, Red Dove, Cotton Cloud, Bloom, Vanilla Sky, Lunar Wave, White Snow, Ivory Wave и Scarface. Они продаются в Интернете и в розничных магазинах, магазинах шаговой доступности, на заправочных станциях в таких категориях, как средство для чистки ювелирных изделий, средство для чистки экрана телефона или корм для растений.

Одними из наиболее часто встречающихся синтетических катинонов в солях для ванн являются 3,4-метилендиоксипировалерон (МДПВ), мефедрон и метилон. В 2012 году президент Обама отнес активные ингредиенты солей для ванн к препаратам Списка 1. Это означает, что соли для ванн являются незаконным наркотиком и не могут быть прописаны или проданы.

Соли для ванн выпускаются в виде порошка и обычно светлого цвета; белого, не совсем белого или слегка желтоватого цвета. Мефедрон и метилен, две соли для ванн, полученные из ката, очень похожи по действию на амфетамины. Эти дизайнерские наркотики, желаемые своим стимулирующим эффектом, могут также вызывать галлюциногенные и эйфорические «кайфы». Соли для ванн принимают перорально (в смеси с едой или напитками), вдыхают через нос, вдыхают или вводят внутривенно. Вдыхание и инъекции являются наиболее вредными и опасными способами употребления этих опасных психоактивных веществ.

Химический состав солей для ванн может варьироваться в широких пределах, что приводит к целому ряду побочных эффектов — как краткосрочных, так и долгосрочных — от использования солей для ванн. Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA) сообщает, что MDPV, распространенный синтетический катинон, содержащийся в солях для ванн, в десять раз сильнее кокаина и очень похож на экстази по тому, как он заставляет человека чувствовать себя.

Негативные краткосрочные эффекты солей для ванн могут варьироваться от возбуждения до приступов паники и галлюцинаций. Тяжелые реакции могут включать агрессию, агрессивное поведение, неблагоприятные симптомы психического здоровья и психоз. Другими потенциально смертельными реакциями на наркотики являются суицидальные чувства и передозировка. Передозировка является наиболее частым осложнением от использования солей для ванн.

Поскольку химический состав солей для ванн может различаться, то и их воздействие на организм может быть разным. Эффекты солей для ванн обычно начинаются примерно через 15 минут после употребления и могут длиться до шести часов. Вот некоторые из наиболее распространенных побочных эффектов солей для ванн:

• Агитация
• Беспокойство
• Злость
• Паранойя
• Паника
• Потоотделение
• Озноб
• Слабость
• Тошнота
• Затуманенное зрение
• Галлюцинации
• Повышенное артериальное давление
• Учащенный пульс
• Повышенное дружелюбие
• Увеличение полового влечения
• Боль в груди
• Учащение пульса

Важно отметить, что суицидальные настроения, вызванные солями для ванн, могут сохраняться в течение нескольких дней после того, как человек принял препарат. Кроме того, потребители солей для ванн сообщали о тяге, очень похожей на ту, что испытывают потребители метамфетамина. Хотя трудно точно определить долгосрочные последствия этого опасного наркотика, известно, что потребители подвержены высокому риску развития расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ.

Признаки и симптомы зависимости от солей для ванн

Зависимость от солей для ванн может развиться быстро или со временем. В любом случае, если возникла зависимость от солей для ванн, избавиться от нее без профессиональной помощи практически невозможно. Вот некоторые признаки зависимости от солей для ванн:

Физические симптомы людей, употребляющих соли для ванн

• Язвы или пятна возле рта
• Значительные или внезапные изменения веса
• Носовые кровотечения и частые насморки
• Синяки или порезы
• Летаргия
• Речь невнятная или неорганизованная
• частая потливость
• много болеть
• Плохая гигиена
• Ожоги пальцев и губ
• Следы на конечностях
• Красные щеки
• Необычный запах изо рта или постоянное жевание жвачки, чтобы скрыть его

Поведенческие симптомы

• Потеря интереса к школе, работе, спорту и т. д.
• Изменения в отношениях с семьей и друзьями
• Перепады настроения
• Невозможно сфокусироваться
• Прятаться, запирать дверь спальни или быть скрытным
• Исчезновение на длительное время
• Злой
• в восторге
• Потеря запретов
• Гиперактивный
• Длительные периоды бессонницы, за которыми следуют периоды длительного сна
• Отсутствие координации
• Проблемы с деньгами

Данные показывают, что соли для ванн чаще всего используются подростками и молодыми людьми. Если вас беспокоит использование солей для ванн вашим близким человеком, обратите внимание на некоторые из перечисленных выше признаков и симптомов.

Признаки и симптомы отмены соли для ванн

По данным NIDA, MDVP является наиболее распространенным химическим веществом, обнаруживаемым у людей, которые обращаются в отделение неотложной помощи по поводу проблем, связанных с приемом солей для ванн. MDVP вызывает сильное привыкание, а симптомы отмены могут быть тяжелыми и с ними трудно справиться в одиночку. Поскольку химический состав солей для ванн может сильно различаться, симптомы отмены также могут различаться. Вот некоторые из наиболее распространенных признаков отмены соли для ванн:

Физические симптомы

• Кошмары
• Мышечные боли
• Тремор
• Сильная тяга

Поведенческие симптомы

• Усталость
• Неспособность сосредоточиться
• Суицидальные мысли
• отсроченное мышление
• Депрессивные мысли

Продолжительность отказа от солей для ванн варьируется в зависимости от множества факторов, в том числе от того, как долго они использовались, когда была принята последняя доза, сколько было принято и т. д. Обычно отказ от солей для ванн длится от одного до десяти дней.

Побочные эффекты отмены при приеме солей для ванн не считаются опасными для жизни, как при приеме других лекарств. Однако, как уже упоминалось, точный химический состав солей для ванн может варьироваться, и химические вещества могут вызывать неизвестные и неожиданные реакции. Кроме того, тяжелая депрессия и самоубийство являются обычными явлениями при синдроме отмены соли для ванн. По этим причинам всем, кто пристрастился к солям для ванн и хочет бросить, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.

Лечение зависимости от соли для ванн

Лечение зависимости от соли для ванн очень похоже на лечение других видов расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Программирование, основанное на фактических данных, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия повышения мотивации и поведенческая терапия, оказалось полезным в лечении многочисленных проблем, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, включая соли для ванн.

Важно помнить, что зависимость от солей для ванн хорошо поддается лечению. Поиск подходящей программы лечения зависимости — первый шаг к выздоровлению. В Caron мы лечим людей с зависимостью от соли для ванн, а также с другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Мы действительно о восстановлении и восстановлении на всю жизнь. Позвоните нам сегодня и узнайте больше о том, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку вылечиться от проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ. 1-800-854-6023

Что такое соли для ванн?

Соли для ванн, которые получили свое название из-за того, что их иногда маскируют под соль Эпсома, относятся к широкой категории рекреационных наркотиков, полученных из синтетических катинонов. Сообщается, что действие солей для ванн аналогично действию других видов психостимуляторов.

Для чего нужны соли для ванн?

Соли для ванн — это изготовленный в лаборатории рекреационный наркотик, используемый людьми для временного получения сильного чувства радости.

Стереотипы о психологах | Статьи psy-a.com

Стереотипы о психологах

Существует много стереотипов о психологов. Часто эти стереотипы имеют основание. Некоторые же из них созданы воображением. Порой неподготовленному человеку сложно отличить мифы от действительности. Но знающий человек можно легко понять, какие из утверждений о психологии являются правдой, а какие мифами. Эта статья расскажет, как отличить мифы о психологах от действительности.

Существующие стереотипы о психологах

Стереотип 1 

Многие идут к психологу, ожидая, что нужно будет рассказывать о себе абсолютно всё. Но на первой встрече с психологом теряются, и не могут найти тему для разговора. Не нужно выкладывать всё на первых занятиях. Важно найти понимание, разобраться в себе. Осознать, куда лучше двигаться. На первом этапе работы с психологом нужно обговорить все условия психологической помощи и консультирования.

Стереотип 2

Психолог является врачом, лечащим психику

Есть мнение, что психолог просто определяет проблему, и даёт рекомендации.

Это не совсем так. Дело в том, что при разговоре с психологом клиенту дают не только высказаться, но и самостоятельно продумать решение проблемы. Психолог только помогает разобраться клиенту в своих чувствах, подсказывает верную дорогу. Он ни в коем случае не даёт приказаний о том, как клиенту нужно решать свои проблемы. Психолог и клиент общаются на равных. Психолог может предложить различные техники на выбор, которые помогут избавиться от мучающих психологических проблем. Но работать над собой нужно в первую очередь самому клиенту.

Стереотип 3

Психолог — это человек, обладающий большим влиянием на психику человека. После посещения психолога откроются новые возможности, появятся успехи и жизненная сила.

Этого стереотипа придерживаются люди, которые склонны видеть реальность в упрощённом варианте. Случается так, что психолог имеет положительное влияние на человека. И помогает ему выбраться из сложных жизненных ситуаций. Но психолог не шаман и не волшебник. Решить проблемы человека за него самого он не сможет. Повлиять на социальную обстановку, уровень благополучия, и душу человека психолог не может. Он может только помочь человеку подобрать решение психологических проблем. И решая самостоятельно эти проблемы, человек может улучшить свою жизнь.

Стереотип 4

Психолог манипулирует клиентом, гипнотизирует его, заставляет приходить на приём и тому подобное.

У этого мифа есть реальные основания. Часто для преодоления психологических травм требуются глубокие изменения. Работа с людьми, получившими травму, занимает очень много времени. Их направляют к психотерапевту. И работа с клиентом требует немалых усилий со стороны психотерапевта. Тогда спешить действительно не стоит. Но если человек хочет решить какую-то конкретную проблему, ему лучше ходить к психологу. И в этом случае быстрое решение проблем человека может оцениваться окружающими как гипноз или внушение. На самом же деле человек просто использует психологические техники, которые ему рекомендовал психолог.

Казалось бы, о психологах уже известно всё. Но вместе со знаниями о психологии есть ещё множество мифов. Эти заблуждения порождают люди, знакомые с психологией лишь поверхностно. То есть те, кто не изучали эту науку, и не имеют практических или теоретических знаний. Поэтому их воображение дополняют реальные явления, и получаются стереотипы.

Специалисты

Бакалинская Марина Михайловна

Опыт работы с 2007 года

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Попова Елена Германовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог, кандидат философских наук, доцент

Подробнее

Сконина Ольга Борисовна

Опыт работы более 25 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Полозов Андрей Анатольевич

Опыт работы более 30 лет

Психолог, педагог

Подробнее

Катырева Светлана Юрьевна

Опыт работы с 2009 года

Психолог-психоаналитик, педагог

Подробнее

Ильина Ксения Сергеевна

Опыт работы более 5 лет

Клинический психолог, психоаналитик

Подробнее

Рубцова (Попкова) Елена Борисовна

Опыт работы с 2008 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Клименко Наталья Николаевна

Опыт работы с 2010 года

Психолог-психоаналитик, психотерапевт, семейный психолог

Подробнее

Хахова Валентина Владимировна

Опыт работы более 5 лет

Психоаналитический психотерапевт, психолог, психоаналитик

Подробнее

Храмко Светлана Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Колосов Сергей Григорьевич

Опыт работы с 1994 года

Клинический (медицинский) психолог

Подробнее

Крохина Ирина Анатольевна

Опыт работы более 15 лет

Психолог-психоаналитик

Подробнее

Шевелева Ольга Николаевна

Опыт работы с 2008 года

Аналитический психолог (юнгианский аналитик)

Подробнее

Кадинова Елена Леонидовна

Опыт работы более 5 лет

Гуманистический психолог, психолог – консультант, арт-терапевт

Подробнее

Кошеленко Андрей Геннадьевич

Опыт работы с 1995 года

Врач, клинический психолог, психоаналитический психотерапевт, психоаналитик

Подробнее

Стереотипы

Что такое стереотипы

Восприятие предметов со сходными особенностями помогает нам образовывать понятия. Точно так же и люди классифицируются нами по их принадлежности к той или иной группе, социально-экономическому классу или по физическим характеристикам.

Таким образом создаются стереотипы, которые порождают у нас слишком условное и упрощенное представление о других людях. Если, опираясь на стереотипные представления о человеке, мы в дальнейшем устанавливаем с ним контакт, заранее зная, чего от него можно ожидать, это часто лишает нас стимула понять его как личность.

Когда появился этот термин?

Впервые термин стереотип использовал классик американской журналистики Уолтер Липпман (Walter Lippmann), который в 1922 году опубликовал книгу «Общественное мнение». Этим словом он пытался описать метод, с помощью которого общество пытается категоризировать людей. Липпман выделил четыре аспекта стереотипов. В дальнейшем появилось несколько других градаций, но все они в определенной степени опирались на идеи Липмана.

Аспекты стереотипов по Липману

1. Стереотипы всегда проще, чем реальность. Сложнейшие характеристики стереотипы выражают в одном предложении.
2. Стереотипы редко бывают плодом нашего личного опыта. Чаще всего, мы приобретаем их от той группы, к которой принадлежим (от родителей, друзей), из СМИ, старающихся дать упрощенное представление о проблемах – особенно о тех, о которых мы не располагаем никакими сведениями.
3. Все стереотипы ложны. Они приписывают конкретному человеку черты, которыми он обязан обладать лишь из-за своей принадлежности к определенной группе.
4. Стереотипы очень живучи. Даже если люди убеждаются в том, что стереотип не соответствует действительности, они склонны не отказаться от него, а утверждать, что исключение лишь подтверждает правило.

Стереотипы в массовой культуре

Стереотипы являются частью массовой культуры. Они могут формироваться на основе возраста (например, «молодежь сейчас ужасно невоспитанная»), пола («все мужчины хотят от женщин только секса»), религии («ислам – религия террора»), и т.д.

Можно ли победить стереотипы?

Сегрегация между группами может только способствовать закреплению стереотипов, а сближение групп, наоборот, приводит к изменению стереотипов, а иногда – к их полному уничтожению. Например, был проведен эксперимент, в ходе которого представителей разных рас поселили в одном здании на разных этажах. В результате их стереотипы сохранились и даже укрепились. И наоборот, многие стереотипы в этих группах разрушились, когда они стали занимать один этаж, сталкиваясь с одними и теми же бытовыми трудностями и совместно решая проблемы.

Стереотип не равен истине

Стереотип имеет познавательную и мотивационную функцию. То есть, он представляет собой информацию в наиболее легкой и понятной форме. Но та же самая информация может дезориентировать человека, если будет сильно расходиться с действительностью. Наиболее емко сформулировал это Чарлз Бакли, звезда баскетбола: «Вы понимаете, что мир не такой, какой вы думали, когда узнаете, что лучший рэпер — белый (имеется в виду Эминем), лучший игрок в гольф — чернокожий, самый высокий баскетболист — китаец (суперзвезда NBA Яо Минь, ростом 2 м 29 см), а немцы не хотят воевать в Ираке».

Источники

• de la Barrera Cardozo M., Chiba de Castro WA., Aguiar LM. Stress behaviors in captive robust capuchins: Effects of humidity, visitors, management and sex. // Am J Primatol — 2021 — Vol — NNULL — p.e23265; PMID:33899942
• Snow NM., Radatz D., Rhodes T. The Marketing of Female Escorts: A Gendered Perspective of Online Companionship Advertisements. // Int J Offender Ther Comp Criminol — 2021 — Vol — NNULL — p.306624X211010284; PMID:33899530
• Uebelacker LA., Wolff JC., Guo J., Feltus S., Caviness CM., Tremont G., Conte K., Rosen RK., Yen S. Teens’ perspectives on yoga as a treatment for stress and depression. // Complement Ther Med — 2021 — Vol — NNULL — p.102723; PMID:33895267
• Dhawan N., Carnes M., Byars-Winston A., Duma N. Videoconferencing Etiquette: Promoting Gender Equity During Virtual Meetings. // J Womens Health (Larchmt) — 2021 — Vol30 — N4 — p.460-465; PMID:33885346
• Mannheim I., Wouters EJM., van Boekel LC., van Zaalen Y. Attitudes of Health Care Professionals Toward Older Adults’ Abilities to Use Digital Technology: Questionnaire Study. // J Med Internet Res — 2021 — Vol23 — N4 — p.e26232; PMID:33881408
• Heikkilä M., Isaksson A., Stranne F. Differentiations in Visibility-Male Advantages and Female Disadvantages in Gender-Segregated Programmes. // Front Sociol — 2020 — Vol5 — NNULL — p.563204; PMID:33869497
• Bartsch F., Rulofs B. Intersections of Forced Migration and Gender in Physical Education. // Front Sociol — 2020 — Vol5 — NNULL — p.539020; PMID:33869488
• Zvi L. Police Perceptions of Sex-worker Rape Victims and Their Offenders: A Vignette Study. // J Interpers Violence — 2021 — Vol — NNULL — p.8862605211005140; PMID:33866831
• Vincent JL., Juffermans NP., Burns KEA., Ranieri VM., Pourzitaki C., Rubulotta F. Addressing gender imbalance in intensive care. // Crit Care — 2021 — Vol25 — N1 — p.147; PMID:33863353
• Boyle SC., LaBrie JW. A Gamified, Social Media-Inspired, Web-Based Personalized Normative Feedback Alcohol Intervention for Lesbian, Bisexual, and Queer-Identified Women: Protocol for a Hybrid Trial. // JMIR Res Protoc — 2021 — Vol10 — N4 — p.e24647; PMID:33861212

20/20 | Журналистские расследования и новостной журнал

Пятница в 21:00 по восточному поясному времени

Пятница в 21:00 по восточному поясному времени

• Исповедь?

• Убийства в семье Мурдо

• Модельное убийство

• 01:20:29

  Список убийств

• Новый год

  7

  Horror in Idaho in Idaho in Idaho in Idaho in Idaho in Idaho.

  Доктор Обман

• Холод на ощупь

• Божественное вмешательство

• Убийства девочек-скаутов

• 01:19:34

  С поличным

• 01:19:59

  Босоногий свидетель

01

«20/19» убийства.

10 марта

02

«20/20» рассмотрит убийства Анжелики и Вонды Гойены в 2007 году.

16 февраля

03

«20/20» рассказывает о почти 25-летнем уголовном расследовании смерти Джули Дженсен.

10 февраля

04

Осужденная мать размышляет об убийстве 2017 года с Джуджу Чанг из ABC News.

03 февраля

05

Дин Файелло похоронил тело Марии Крус под бетонной плитой в своем гараже.

08 декабря

• Исповедь?

• Убийства в семье Мурдо

• Модель убийства

• 01:20:29

  Список убийств

• Злой

• Horror in Idaho: The Student Murders

• Doctor Deceit

• Cold to the Touch

• Divine Intervention

• Girl Scout Murders

• 01:19:34

  Red Handed

• 01:19:59

  Босой свидетель

Глава 11.

1. Социальная категоризация и стереотипизация
   • Опишите фундаментальный процесс социальной категоризации и его влияние на мысли, чувства и поведение.
   • Дайте определение стереотипам и опишите способы измерения стереотипов.
   • Узнайте, как стереотипы влияют на наше поведение.
2. Внутригрупповой фаворитизм и предубеждение
   • Рассмотрите причины и результаты внутригруппового фаворитизма.
   • Обобщите результаты исследований Анри Тайфеля о минимальных группах.
   • Опишите личностные и культурные переменные, влияющие на внутригрупповой фаворитизм.
3. Снижение дискриминации
   • Ознакомьтесь с причинами дискриминации и способами ее уменьшения.
   • Обобщите условия, при которых межгрупповые контакты уменьшают или не уменьшают предрассудки и дискриминацию.

Гомофобия, санкционированная государством

В последние годы российское правительство приняло ряд законов, направленных против представителей сообщества ЛГБТ (лесбиянки-геи-бисексуалы-трансгендеры). К ним относятся принуждение ЛГБТ-организаций к регистрации в качестве «иностранных агентов», запрет изображений гомосексуализма (включая ношение радужных флагов) перед молодежью и отказ в разрешении ЛГБТ-группам, желающим организовать гей-парады.

К сожалению, гомофобные настроения и даже насилие не редкость в российском обществе. Например, известно, что такие группы, как Occupy Gerontilyaj, заманивают, а затем избивают и пытают подростков-геев. В 2012 году в Интернете появилось видео, на котором шесть членов другой ультраправой организации пытали молодого человека, который позже скончался.

Тон некоторых российских СМИ отражает это отношение. Например, ЛГБТ-сообщество изображается как «агрессивное меньшинство», чьи дети болеют венерическими заболеваниями, а в 2012 году известный ведущий новостей рекомендовал в эфире, чтобы сердца жертв автомобильных аварий, оказавшихся гомосексуалистами, «должны быть закапывают или сжигают как непригодных для продления чьей-либо жизни».

В последние годы несколько комментаторов проводили параллели между преследованием ЛГБТ-сообщества в России и обращением еврейской общины со стороны нацистского режима в годы, предшествовавшие Холокосту.

В 2014 году общественные деятели со всего мира призвали к бойкоту (безуспешно) зимних Олимпийских игр в Сочи, утверждая, что язык Олимпийской хартии прямо осуждает все формы дискриминации. В конечном итоге Зимние Олимпийские игры прошли, как и планировалось, хотя спортсменов и олимпийских туристов предостерегали от пропаганды «нетрадиционных сексуальных отношений».

Источники: Гомофобия распространяется в российских СМИ

Гомофобия в России принимает кафкианский оборот

Россия: следующий Третий Рейх?

Современный рост глобализации и иммиграции приводит к увеличению культурного разнообразия населения во многих странах. Эти изменения создадут много преимуществ для общества и для отдельных лиц в нем. Пол, культура, сексуальная ориентация и этническое разнообразие могут улучшить креативность и эффективность группы, способствовать новым взглядам на проблемы и позволить принимать решения с разных точек зрения (Cunningham, 2011; Mannix & Neale, 2005; van Knippenberg & Schippers, 2007). С другой стороны, как мы видели во многих местах этой книги, воспринимаемое сходство является чрезвычайно важным фактором, определяющим симпатию. Члены культурно разнообразных групп могут испытывать меньше влечения друг к другу, чем члены более однородных групп, могут испытывать большие трудности в общении друг с другом, а в некоторых случаях могут активно не любить друг друга и даже вести себя агрессивно по отношению друг к другу.

Принципы социальной психологии, включая азбуки — аффект, поведение и познание — применимы к изучению стереотипов, предубеждений и дискриминации, и социальные психологи приложили значительные усилия для изучения этих концепций (рис. 11.2). Когнитивный компонент в нашем восприятии членов группы — это положительные или отрицательные убеждения, которых мы придерживаемся в отношении характеристик социальной группы. Мы можем решить, что «французы романтичны», что «старики некомпетентны» или что «профессора колледжей рассеяны». И мы можем использовать эти убеждения, чтобы направлять наши действия по отношению к людям из этих групп. В дополнение к нашим стереотипам, мы также можем развить — неоправданное негативное отношение к чужой группе или членам этой чужой группы . Предубеждение может принимать форму неприязни, гнева, страха, отвращения, дискомфорта и даже ненависти — тех аффективных состояний, которые могут привести к такому поведению, как избиение геев, о котором вы только что прочитали. Наши стереотипы и наши предубеждения проблематичны, потому что они могут создавать — неоправданное негативное поведение по отношению к членам чужих групп на основании их принадлежности к группе .

Хотя насилие в отношении членов чужих групп, к счастью, встречается редко, тем не менее стереотипы, предрассудки и дискриминация по-разному влияют на жизнь людей. Стереотипы влияют на нашу успеваемость (Шапиро и Нойберг, 2007 г.), на выбор карьеры (Чжан, Шмадер и Форбс, 2009 г.).), наш опыт работы (Fiske & Lee, 2008) и сумма, которую нам платят за работу, которую мы делаем (Jackson, 2011; Wood & Eagly, 2010).

Стереотипы и предубеждения оказывают всепроникающее и часто пагубное влияние на нашу реакцию на других, а также в некоторых случаях на наше собственное поведение. Возьмем, к примеру, социально-психологические исследования, которые показали, что наши стереотипы в некоторых случаях могут привести к — снижение производительности, вызванное знанием культурных стереотипов . Спенсер, Стил и Куинн (1999) обнаружили, что когда женщинам напоминали о (ложном) стереотипе о том, что «женщины плохо разбираются в математике», они хуже справлялись с математическими тестами, чем когда им не напоминали об этом стереотипе, и другие исследования обнаружил угрозу стереотипов и во многих других областях. Позже в этой главе мы более подробно рассмотрим роль угрозы стереотипам.

В одном особенно тревожном направлении исследования влияния предубеждений на поведение Джошуа Коррелл и его коллеги предложили белым участникам принять участие в эксперименте, в котором они просматривали фотографии белых и черных людей на экране компьютера. Во время эксперимента на фотографиях были изображены люди, держащие либо пистолет, либо что-то безобидное, например, мобильный телефон. Участников просили решить как можно быстрее нажать кнопку, чтобы «выстрелить», если цель держала оружие, и «не стрелять», если человек не держал оружия. В целом белые участники стреляли чаще, когда человек, держащий предмет, был черным, чем когда человек, держащий предмет, был белым, и это происходило даже при отсутствии оружия (Correll, Park, Judd, & Wittenbrink, 2007; Коррелл и др., 2007).

Дискриминация является серьезной социальной проблемой, потому что она широко распространена, принимает множество форм и оказывает негативное воздействие на множество людей. Даже люди, которым платят за беспристрастность, могут проявлять дискриминацию. Прайс и Вулферс (2007) обнаружили, что белые игроки в играх Национальной баскетбольной ассоциации получали меньше фолов, когда в игре присутствовало больше судей, и черные игроки получали меньше фолов, когда в игре присутствовало больше судей, чем черные. Подразумевается, знают они это или нет, что судьи дискриминировали по расовому признаку.

Возможно, у вас были случаи, когда вы обнаруживали, что отвечаете другому человеку на основе стереотипа или предубеждения, и, возможно, тот факт, что вы это сделали, удивил вас. Возможно, вы тогда пытались преодолеть эти убеждения и больше реагировать на человека на основе его или ее индивидуальных особенностей. Нам нравятся одни люди и не нравятся другие — это естественно, — но мы не должны позволять цвету кожи, полу, возрасту, религии, сексуальной ориентации или этническому происхождению человека определять за нас. И все же, несмотря на наши самые лучшие намерения, мы можем в конечном итоге завести друзей только с людьми, которые похожи на нас, и, возможно, даже избегать людей, которых мы считаем другими.

В этой главе мы изучим процессы, посредством которых мы развиваем, поддерживаем и используем наши стереотипы и наши предубеждения. Мы рассмотрим негативные последствия этих убеждений для целей нашего восприятия и рассмотрим способы, с помощью которых мы могли бы изменить эти убеждения или, по крайней мере, помочь нам перестать действовать в соответствии с ними. Давайте начнем с рассмотрения когнитивной стороны наших групповых убеждений, сосредоточив внимание в первую очередь на стереотипах, прежде чем перейти к важной роли чувств в предрассудках.

Ссылки

Коррелл, Дж., Парк, Б., Джадд, К.М., и Виттенбринк, Б. (2007). Влияние стереотипов на решения снимать. Европейский журнал социальной психологии, 37 (6), 1102–1117.

Коррелл, Дж., Парк, Б., Джадд, К.М., Виттенбринк, Б., Сэдлер, М.С., и Кизи, Т. (2007). Через тонкую синюю линию: полицейские и расовая предвзятость в решении стрелять. Журнал личности и социальной психологии, 92 (6), 1006–1023.

Каннингем, Великобритания (2011). Преимущество ЛГБТ: изучение взаимосвязи между разнообразием сексуальной ориентации, стратегией разнообразия и производительностью. Sport Management Review, 14 (4), 453-461.

Фиске, С.Т., и Ли, Т.Л. (2008). Стереотипы и предубеждения создают дискриминацию на рабочем месте. В AP Brief (Ed.), Разнообразие на работе (стр. 13–52). Джексон, Л. М. (2011). Психология предрассудков: от отношения к социальному действию . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Джексон, Л. М. (2011). Психология предрассудков: От отношения к социальному действию . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация

Манникс, Э., и Нил, Массачусетс (2005). Какие различия имеют значение? Обещание и реальность различных команд в организациях. Психологическая наука в интересах общества, 6 (2), 31–55.

Прайс, Дж., и Вулферс, Дж. (2007). Расовая дискриминация среди судей НБА . Рабочий документ NBER № 13206. Кембридж, Массачусетс: Национальное бюро экономических исследований.

Шапиро, Дж. Р., и Нойберг, С. Л. (2007). От угрозы стереотипа к угрозе стереотипа: последствия системы множественных угроз для причин, модераторов, посредников, последствий и вмешательств. Обзор личности и социальной психологии, 11 (2), 107–130. дои: 10.1177/1088868306294790.

Спенсер, С.Дж., Стил, К.М., и Куинн, Д.М. (1999). Угроза стереотипов и женская успеваемость по математике. Журнал экспериментальной социальной психологии, 35 , 4–28.

ван Книппенберг, Д., и Шипперс, М.К. (2007). Разнообразие рабочей группы. Ежегодный обзор психологии, 58 (1), 515–541.

Вуд, В., и Игли, А. Х. (2010). Пол. В С. Т. Фиске, Д. Т. Гилберте и Г. Линдзи (ред.), Справочник по социальной психологии (5-е изд., том 1, стр. 629–667). Хобокен, Нью-Джерси: John Wiley & Sons.

Чжан, С., Шмадер, Т., и Форбс, К. (2009). Влияние гендерных стереотипов на выбор карьеры женщинами: открывая стеклянную дверь. В М. Баррето, М. К. Райан и М. Т. Шмитт (ред.), Стеклянный потолок в 21 веке: понимание барьеров на пути к гендерному равенству  (стр. 125–150).

Атрибуция СМИ

• «ЛГБТ-активисты подверглись нападению во время акции «День поцелуев» против гомофобного законопроекта в Москве» Ромы Яндолина под лицензией CC BY-SA 2.

Ледовый дворец «Умка» — район Ховрино

1. Москва
2. Ховрино
3. Спортивные секции

Основная информация

Категория: Спортивные секции Фигурное катание Хоккей

Ледовый дворец «Умка» располагается по адресу Москва, ул. Левобережная д. 12, к. 1.
Работают спортивные секции для детей:

• Фигурное катание
• Хоккей

Подробнее — на сайте организации umkasport.ru

 Адрес: Москва, ул. Левобережная д. 12, к. 1
Располагается в районе Ховрино

 Сайт:umkasport. ru

Объект добавлен в базу пользователем notfar 03.10.2016 в 12:21

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.

Другие объекты в категории «Спортивные секции» в районе Ховрино

Детский футбольный клуб «BabyGoal»

Спортивные секции Футбол

Адрес: Москва, ул. Лавочкина, 23, стр. 1

Женский клуб «Мой Фитнес»

Спортивные секции Танцы

Адрес: Москва, ул. Петрозаводская, 15к5

Шахматная школа Chesskids (Речной вокзал)

Спортивные секции Шахматы

Адрес: Москва, ул. Лавочкина, д.19

BadmPRO (Динамо)

Спортивные секции Бадминтон

Адрес: Москва, ул. Лавочкина, д.32

Теннисный клуб «Эйс»

Спортивные секции Плавание Большой теннис Общая физическая подготовка Каратэ

Адрес: Москва, ул. Флотская, д. 15, к. 2

Популярные категории

Школы Москвы

Детские сады с отзывами

Спортивные секции

Грудничковое плавание

Настольный теннис для детей

Каратэ для детей

Последние добавленные объекты

Клуб художественной гимнастики «Принцесса» на Полежаевской

Москва, улица Куусинена, 21Б

Общая физическая подготовка Художественная гимнастика

Ансамбль «Мульти Пульти» в Марьино

Москва, Батайский проезд, 21

Танцы Народные танцы Ритмика

Место проживания

Москва, Шипиловская улица, 62/1

Детские сады Частные детские сады Поликлиники Развлекательные центры Танцы Бисероплетение Аттракционы

Вольная борьба в Новокосино

Москва, Суздальская улица, 9А

Спортивные секции Дзюдо Общая физическая подготовка Акробатика Самбо Тхэквондо Бокс Каратэ Айкидо

Вольная борьба в Гольяново

Москва, Сахалинская улица, 5

Спортивные секции Дзюдо Акробатика Самбо Спортивная гимнастика Тхэквондо Бокс Каратэ

Последние комментарии

Школа самбо и дзюдо для взрослых в Парке Мира. Утренние и дневные тренировки

Самбо для взрослых во главе с Артемом Подвальным является школой традиционного советского самбо, которая вобрала в себя традиции уважения, добра, философии…

FitnessDeti (Ясенево)

Мой 7и летний ребенок занимается в спортшколе FitnessDeti по направлению художественная гимнастика, а братик 8 лет ходит на акробатику. Выступали на соревнованиях…

FitnessDeti (Бутово)

Школа со спортивными секциями классная, есть где занять своего ребенка и вообще полезно найти друзей вне школы. И мне и дочери все очень нравится. Дочка…

ГБОУ Школа № 556 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА (Начальное образование)

Хочу написать свой отзыв об учительнице начальных классов-Хозиной Н.А.Скажу о ней больше с «человеческой» стороны,а не с учительской.Учитель она может…

Умка в Москве, Левобережная ул., 12к1

С

Саша Гурьева

8 отзывов

8 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хорошее место. Пока брат на тренировке, с маленьким гуляешь по парку.

2 Ответить

А

Алексей Решетник

5 отзывов

8 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

За здоровый образ жизни!!!

5 Ответить

М

Макс Б

3 отзыва

10 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Спортивная школа. . фигурка и хоккей — команда»белые медведи», зачисление в спорт школу с 9 лет, но конечно есть команды и младше, так как надо набираться опыта, для прохождения тестов к моменту зачисления в школу. Обычно начинают тренить с 4-5 лет. Сейчас ( август 2021) идёт ремонт холла и раздевалок.. тренера отличные, но как всегда текучка — с детьми приходят/уходят… Вообщем, добро пожаловать в детский хоккей! )) Спорт отличный — разносторонний) если не будете забывать про школу)

9 Ответить

Е

Елена Шахназарова

118 отзывов

12 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

В ледовом дворце «Умка» проводятся занятия с тренером по фигурному катанию и хоккею, тренируется хоккейная команда «Белые медведи», есть плавательный бассейн на 5 дорожек и секция аквааэробики.

6 Ответить

А

Алексей Иванов

2 отзыва

13 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Отличный каток, тренируюсь после 22:00. Раздевалки, душ парковка, мне все нра 🙂

8 Ответить

Д

Денис Некрасов

4 отзыва

14 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

4

Школа фигурного катания и хоккея хороша и доступна, то есть, в начальные группы берут всех. Проблема лишь с маленькой парковкой: на самой парковке и у дороги, места всем не хватает, а из-за особенности расположения, поблизости другого места нет. Родители закрывают выезд и бегут переодевать детей, те, кто отзанимались, вынуждены ждать их возвращения, чтоб выехать.

6 Ответить

А

Александр Куличков

1 отзыв

15 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

4

Удобный подъезд к катку. На парковке не всегда хватает места, это минус. Отвратительный душ в раздевалках, кроме того что всего 3 штуки, так ещё и с водой проблемы или кипяток или холодная. ..

12 Ответить

А

Андрей Огородников

1 отзыв

17 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Тренеруется ребенок 7 лет. Отличный тренерский состав, на севере Москвы, по моему мнению, сильнее школы чем «Белые медведи» нет. Так что альтернативы практически нет. ЦСКА — центр, Динамо и Спартак — юг. Так что всем желающим — добро пожаловать, не разочаруетесь!)

10 Ответить

Российская подводная лодка всплыла рядом с огромной дырой во льду.

Компания Maxar Technologies, специализирующаяся на спутниковых снимках и космических технологиях, опубликовала захватывающее изображение района, где российские подводные лодки проводят учения в рамках более крупных арктических учений. На прошлой неделе три подводные лодки всплыли из-под льда относительно близко друг к другу, о чем вы можете прочитать больше в нашем первоначальном отчете об этих учениях. На новом изображении видна большая дыра, пробитая во льду, возможно, торпедой, назначение которой неясно, но это может дать подводным лодкам возможность быстро всплыть на поверхность и запустить через нее баллистические или другие ракеты во время войны.

29 марта 2021 г. Максар опубликовал в Твиттере композицию спутникового снимка вместе с кадром из видеоролика, опубликованного Министерством обороны России на прошлой неделе, на котором показаны всплывающие подводные лодки и другие сцены учений «Умка-2021», которые видны полностью ниже. На снимке, датированном 27 марта и показывающем участок льда к югу от российского острова Земля Александры, входящего в состав архипелага Земля Франца-Иосифа в Северном Ледовитом океане, видна только одна подводная лодка, которую компания идентифицировала как 9-ю. 0005 Тип баллистической ракеты класса Delta IV , а также «дыра во льду, вероятно, вызванная подводным сносом».

Минобороны России еще официально не идентифицировало три подводные лодки, замеченные на опубликованном видео, и не сообщило, являются ли они единственными лодками, участвующими в «Умке-2021». Судя по официальным кадрам, представленным ниже, оказалось, что две из подводных лодок относятся к типу Delta IV класса , а третья — либо к «Борей» , либо к «Борей-А» класса с баллистическими ракетами.

Основываясь на том, что видно из подводных лодок, пробивающих лед на видео Минобороны России, а также на других данных, Х. И. Саттон, знаток всего, что плывет под водой, написал, что «Князь Владимир» , единственный образец усовершенствованной подводной лодки проекта «Борей-А» , находящийся в настоящее время на вооружении ВМФ России, был одной из трех лодок, участвовавших в этих учениях. Князь Владимир

был введен в эксплуатацию только в июне 2020 года после многолетних задержек.

Кроме того, Саттон сказал, что один из двух Delta IV , по-видимому, был БС-64 Подмосковье , которая была удлинена и сильно модифицирована в рамках процесса преобразования, превратившего ее в подводную лодку специального назначения. Теперь он может действовать как незаметный базовый корабль для сверхмалой подводной лодки-шпиона «Лошарик ». Сообщается, что Лошарик пострадал от пожара, будучи прикрепленным к Подмосковье в июле 2019 года. Подробнее об этом инциденте, который привел к гибели 14 российских подводников и двух подводных лодок, вы можете прочитать в этих прошлых историях.

На снимке Maxar от 27 марта Delta IV четко видна квадратная надстройка за парусом субмарины Он содержит 16 пусковых труб, каждая из которых может быть загружена баллистической ракетой подводной лодки Р-29РМУ «Синева». В BS-64 этой функции явно не хватает.

Что касается дыры, видимой рядом с подводной лодкой на изображении Maxar, исходя из ширины проекта Delta IV , она должна быть около 80 футов в ширину. Что касается того, что его создало, это менее ясно.

Минобороны России ранее сообщало, что в рамках «Умки-2021» во льду образовалась пробоина, которая каким-то образом связана с пуском как минимум одной торпеды неустановленной подводной лодки подо льдом. «Согласно сообщениям прессы Минобороны России, атомная подводная лодка использовала торпеду, чтобы пробить дыру для выхода на поверхность», — заявил Х.И. Саттон написал.

Не совсем ясно, как будет выполняться такой маневр, но вполне возможно, что торпеда может быть запущена в неуправляемом режиме по нижней части льда, наклонив подводную лодку вверх перед пуском. Торпеду с проводным наведением также потенциально можно было направить в лед вручную. Несмотря на это, дыра, видимая на снимках Maxar, кажется равномерно круглой, что могло способствовать собственной оценке компании, что это было результатом более преднамеренного «подводного сноса». Эту задачу мог выполнить персонал на поверхности льда или боевые водолазы подо льдом.

Независимо от того, как была сделана пробоина, она могла обеспечить место для более быстрого и безопасного всплытия подводной лодки из-подо льда к запускать баллистические или другие виды ракет. В противном случае подводным лодкам пришлось бы более полно всплывать сквозь льды, а затем работать над тем, чтобы безопасно открыть свои пусковые трубы. Это процесс, который был бы более медленным и сделал бы лодку более уязвимой, по крайней мере, до некоторой степени, даже в отдаленных просторах Арктики.

На видео ниже показана российская Тайфун класс  подводная лодка с баллистическими ракетами, стреляющая по R 6  ракета после полного всплытия сквозь лед в Арктике. Фактический запуск происходит примерно в 3:38 во время выполнения.

Тест на IQ для детей

• 1.- Как узнать, какой уровень интеллекта у ребенка?
• 2.- Зачем оценивать детей с помощью теста IQ?
• 3.- Тест IQ для детей от 2 до 3 лет
• 4.- Какие тесты наиболее часто используются для измерения интеллекта детей от 2 до 3 лет?
• 5.- BATELLE: Инвентарь разработки
• 6.- BAS II: Шкала интеллектуальных способностей
• 7.- Тест интеллекта для детей от 4 до 6 лет
• 8.- Как узнать умственный возраст ребенка от 4 до 6 лет?
• 9.-Как рассчитать IQ ребенка от 4 до 6 лет?
• 10.- Что такое тест Wisc для детей?
• 11.- Чем тест WISC отличается от других тестов интеллекта?
• 12.- Для кого предназначен тест на интеллект WISC?
• 13.- Как узнать, одарен ли ребенок?

Как узнать, какой уровень интеллекта у ребенка?

Чтобы рассчитать IQ ребенка:

• Применить тест на интеллект младенцу.
• Locate the умственный возраст ребенка согласно полученному баллу.
• Разделите умственный возраст на хронологический возраст и умножаем на 100.

Посмотрим на пример:

• 8-летний ребенок сдает тест на интеллект и набирает 120 баллов.
• Согласно исторической информации теста, если средний балл 10-летних детей составляет 120. Тогда умственный возраст младенца, который прошел тест, будет 10 лет.
• Мы делим умственный возраст на хронологический возраст ребенка: 10/8 = 1.25
• Наконец, умножаем на 100: 1.25 * 100 = 125.
• IQ ребенка 125, и мы можем сказать, что он намного выше среднего. (средний IQ в мире: 100).

Помните, что настоящие тесты интеллекта применяются профессионалами и являются тестами, прошедшими научную проверку.

Однако, если вы заметили определенные качества или недостатки в умственном развитии вашего ребенка, вы можете подать заявку домашние тесты интеллекта или IQ тест с изображениями, как те, которые вы можете найти в Интернете.

Имейте в виду, что все неофициальные тесты IQ дадут вам только оценку IQ вашего ребенка. Это поможет вам понять, как идет умственное развитие вашего ребенка, и его способность к анализу и ассоциации.

Зачем оценивать детей с помощью теста IQ?

В целом родители проявляют интерес к прохождению теста на IQ своих детей, когда замечают определенные навыки, которые показывают очень высокий или очень низкий интеллект.

Однако не стоит долго ждать, чтобы поинтересоваться умственным развитием ребенка. Поскольку чем раньше будут выявлены определенные отрицательные или положительные навыки, тем скорее они будут стимулированы для обучения.

Многие люди с высокими интеллектуальными способностями или очень умные, растут, думая, что они другие или имеют особую проблему.

Это вызывает у них:

• Социальная изоляция и
• отсутствие сочувствия,

Ограничение их возможностей для принятия решений и развития в обществе, потому что они не знают, как люди работают, и вообще мир.

Выявив в детстве свои интеллектуальные способности, вы могли:

• Сосредоточены на развитии навыков, в которых вы преуспеваете.
• Найдите академический кружок, который больше соответствует вашим способностям.

С другой стороны, также могут быть выявлены возможные задержки или недостатки в умственном развитии.

Эти дефекты можно вовремя лечить и обучать, если они обнаруживаются в раннем возрасте, давая ребенку нормальную жизнь.

Как видите,тесты интеллекта имеют жизненно важное значение, особенно в детстве.

Сегодня, с той легкостью, которую предоставляет нам Интернет, у нас нет оправданий тому, что мы не получили информацию и не получили доступ к одному из них в Интернете.

Всегда приятно видеть, как обстоят дела с нашей способностью к анализу и ассоциации, и это возможно, не выходя из тишины нашего дома.

Вы можете решить следующие тест на интеллект и получите оценку своего IQ за несколько минут.

Тест IQ для детей от 2 до 3 лет.

Для оценки интеллекта у детей от 2 до 3 лет используются тесты с очень специфическими характеристиками, отличающиеся от IQ тесты для взрослых должен быть использован.

Обращение внимания на детали того, как дети учатся, очень важно для раннего выявления больших возможностей или задержек, которые не должны быть причиной для ярлыков. но для повышения их навыков и получения знаний, требующихся от них в соответствии с их интеллектом.

Первое, что нужно учесть, если мы хотим оценить интеллект ребенка внимательно отслеживает время их обучения по сравнению со средним временем обучения других детей их возраста.

Например, если ребенок:

• Советует сходить в ванную до 10 месяцев.
• Может говорить в 2 года.
• Учится ходить в 9 месяцев.
• Умеет размножаться до 4 лет.

Это некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ваш ребенок одаренный ребенок, или что иным образом представляет собой недостаток.

Какие тесты наиболее часто используются для измерения интеллекта детей от 2 до 3 лет?

Далее я упомяну 2 типа Тест IQ для измерения интеллекта у детей от 2 до 3 лет:

BATELLE: Инвентарь разработки

Предназначен для детей от 0 до 8 лет.

Он позволяет измерить навыки детей в таких областях развития, как:

• Личное
• Социальное
• Адаптивный
• Мотор
• Общение
• Познавательный

Есть 3 способа установить диагноз:

• Структурированный экзамен.
• Наблюдение в классе или дома.
• Информация предоставлена ​​родителями, опекунами или учителями.

BAS II: Шкала интеллектуальных способностей

Направлено на детей от 2 лет 6 месяцев до 5 лет 11 месяцев.

Он позволяет проводить глубокие измерения:

• Интеллектуальные навыки и
• Учебный спектакль.

В шкала интеллектуальных способностей (BAS II) предоставляет результаты IQ в целом, но также предоставляет нам конкретные индексы интеллекта, такие как:

• Вербальный и пространственный индекс
• Перцептивное мышление
• Невербальные рассуждения

Вы должны иметь в виду, что упомянутые тесты интеллекта должны выполняться профессионалом. Если у вас нет к нему доступа, вы можете решить следующие онлайн-тест интеллекта Действительно для детей (от 8 лет), от мала до велика.

Тест интеллекта для детей от 4 до 6 лет

Мы много раз спрашивали себя:

• Насколько умны наши дети?
• Существуют тесты интеллекта для детей от 4 до 6 лет?

Хотя для применение тестов IQ, не выходя из дома, мы можем применить простой тест, который позволит нам узнать приблизительный IQ наших детей.

Имейте в виду, что этот тест дает только оценку умственного возраста ребенка на момент его применения, но он не предсказывает какой-либо тип эволюции в будущем.

Как узнать умственный возраст ребенка от 4 до 6 лет?

Первое, что мы должны принять во внимание, — это делать это как часть игры, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно и мог свободно сдавать экзамен.

Экзамен состоит в том, чтобы попросить ребенка сдать рисунок человека.

Вам следует сказать, что:

• Вы должны сделать все возможное и
• не имеет временных ограничений.

Список деталей для оценки:

• Голова
• Ноги
• Руки
• Тело
• Плечо
• Бедра
• Шеи
• Глаза
• Нос
• Рот
• Волосы
• Одежда
• Пальцы
• Правильное количество пальцев
• Руки (различают пальцы)
• Ноги
• Уши
• Брови
• Ученики

Как только рисунок будет готов, мы должны внимательно наблюдать и назначать точку для каждой завершенной детали.

Наконец, мы применяем следующую формулу, чтобы получить умственный возраст несовершеннолетнего:

Умственный возраст = ( Score / 4 ) + 3

Как рассчитать IQ ребенка от 4 до 6 лет?

За рассчитать IQ ребенка от 4 до 6 лет мы должны:

• Разделите умственный возраст, определенный на предыдущем шаге, на хронологический возраст ребенка.
• Затем умножаем на 100 и получаем примерный IQ.
• Если полученный IQ больше 100, интеллект ребенка выше среднего.
• В случае, если оно намного меньше 90, желательно проконсультироваться со специалистом для подтверждения диагноза возможной умственной отсталости или недостаточности.

Помните, что результаты тестов могут отличаться в зависимости от душевного состояния ребенка и среды, в которой проводится тест.

Вы также можете решить IQ тест в Интернете, предпочтительно на основе изображений.

Мы рекомендуем вам решить следующие тест на интеллект, он действителен для всех возрастов, начиная с 8 лет.

Что такое тест Wisc для детей?

Психологический тест WISC для детей — это тест интеллекта, основанный на Шкала интеллекта взрослых Векслера (WAIS), разработан психологом Дэвидом Векслером, для оценки интеллекта и интеллектуальных способностей младенцев и / или подростков.

Чем тест WISC отличается от других тестов интеллекта?

Тест WISC характеризуется выставлением оценок по разным показатели первичного интеллекта в виде:

• Вербальное понимание
• Визуально-пространственные способности
• Свободное рассуждение
• Рабочая память
• Скорость обработки

Он также предлагает общий общий балл, включающий все упомянутые индексы, общий коэффициент интеллекта (CIT).

Точно так же он дает нам оценки в показатели вторичного интеллекта в виде:

• Количественное рассуждение.
• Слуховая рабочая память.
• Невербальная память.
• Общая емкость.
• Когнитивная компетентность.

Для кого предназначен тест на интеллект WISC?

В Тест интеллекта WISC предназначен для детей и подростков в возрасте от 6 до 16 лет, чей уровень интеллекта должен определяться по их собственному желанию или клинической рекомендации.

Как узнать, одарен ли ребенок?

Люди говорят что человек одарен, когда, применив тест на IQ, он получает оценку выше 130.

Идеально распознавать интеллектуальные способности людей в детстве. Таким образом, вы можете сосредоточиться на развитии навыков, в которых вы преуспеваете.

В целом, многие одаренные люди плохо проводят время в ранние годы из-за высокого умственного развития. Из-за этого они становятся несовместимыми с предпочтениями и занятиями, свойственными их возрасту.

Итак: как мы можем узнать, одарен ли ребенок?

Ответ — с помощью официального теста IQ.

Однако во многих случаях получить к нему доступ непросто или дешево. Поэтому, прежде чем думать об этом, надо обратить внимание на ребенка и наблюдать определенные навыки.

Теперь я упомяну вас 12 вопросов, которые нужно задать себе, чтобы определить одаренного ребенка:

• Легко ли ребенку учиться самостоятельно?
• Сказал ли ребенок свое первое слово примерно в 6 месяцев и первое предложение примерно в год?
• Смог ли ребенок по прошествии полутора лет вести простой разговор?
• Знал ли ребенок буквы алфавита уже в 2 с половиной года?
• Научился ли он / она читать раньше, чем его / ее братья и сестры, и намного раньше, чем вы ожидали?
• Ребенок задает много вопросов обо всем вокруг?
• Ребенок очень креативный?
• Беспокоит ли ребенка обычно вопросы морали или справедливости?
• Ребенку очень скучно в классе, потому что он уже знает темы?
• Легко ли ребенок запоминает информацию даже по более сложным темам?
• Есть ли у ребенка большое любопытство?
• Выражает ли ребенок неудовлетворенность, когда получает плохие результаты / уступает другим? Обычно это переходит в гнев?

Если вы уже задавали себе эти вопросы и на большинство ответили утвердительно, это явный признак того, что ваш ребенок интеллектуально выше среднего по сравнению с детьми его возраста.

Следующее, что вы можете сделать, это применить онлайн-тест IQ, желательно на основе изображений. Таким образом вы сможете оценить их IQ и подтвердить их одаренность.

Не забывайте также стимулировать его в его семье и школьной среде, чтобы он не терял любопытство и, таким образом, не переставал учиться. Это поможет ему проявить и развить свои высокие способности.

Онлайн тест на IQ для детей от 8 лет

Выберите нужную фигуру из четырех пронумерованных:

1

2

3

4

Вставьте слово, которое служило бы окончанием первого слова и началом второго. Слово запишите заглавными буквами

ЧАЙ

Решите анаграммы и исключите лишнее слово. Слово запишите заглавными буквами

Все остальные слова обозначают посуду: тарелка, ложка, чашка

ЧЕМОДАН

Вставьте недостающее число

Вычесть число на двери из суммы чисел в окнах

11

Вставьте пропущенное слово. Слово запишите заглавными буквами

1 буква пропущенного слова — это последняя буква предшествующего слова; 2 буква пропущенного слова — это четвертая буква предшествующего слова; 3 буква пропущенного слова — это третья буква последующего слова; 4 буква пропущенного слова — это четвертая буква последующего слова

ЖАБА

Вставьте пропущенное число

Сложить все цифры, стоящие вне скобок

21

Продолжите ряд чисел

Каждое число получается, если к предыдущему прибавить 2 и результат разделить на 2

3

Решите анаграммы и исключите лишнее слово. Слово запишите заглавными буквами

Все остальные слова обозначают предметы домашней обстановки: стол, диван, кресло

ТЕСТО

Выберите нужную фигуру из пронумерованных

Круг, треугольник и квадрат могут быть как внешней, так и внутренней фигурой и могут быть черного цвета, белого или заштрихованными. Каждый из этих признаков встречается лишь один раз в ряду или в колонке

1

2

3

4

5

6

Выберите нужную фигуру из пронумерованных

Имеются фигуры, отличающиеся тем, как проведена линия внутри прямоугольника, и три маленькие фигурки внутри — крест, ромб и черное пятно. На каждом прямоугольнике есть две такие фигурки

1

2

3

4

5

6

Вставьте недостающую букву

Буквы расположены в обратном алфавитном порядке поочередно через две и через три

И

Вставьте слово, которое служило бы окончанием первого слова и началом второго. Слово запишите заглавными буквами

ШОК

Вставьте пропущенное число

Числа в левой половине круга втрое больше противоположных им чисел в правой половине круга

54

Вставьте недостающее число

В каждом ряду третье число есть сумма половины первого числа с удвоенным вторым

11

Вставьте недостающее число

Число в скобках есть разность между числами вне скобок

27

Вставьте недостающие буквы. Запишите заглавные буквы через пробел

слово СОМНЕНИЕ, читается против часовой стрелки

М И

Выберите нужную фигуру из пронумерованных

Круг может быть без линий, может иметь горизонтальную либо вертикальную линию. А малые кружки могут быть в одном из трех положений. Кроме того, они имеют разную штриховку

1

2

3

4

5

6

Выберите нужную фигуру из шести пронумерованных

Третья фигура каждого горизонтального ряда состоит из элементов фигур своего ряда, которые не являются для них общими

1

2

3

4

5

6

Вставьте пропущенное число

Возвести в квадрат числа 2, 3, 4, 5 соответственно, каждый раз прибавляя по 2

18

Вставьте пропущенное число

Удвоенная сумма чисел, стоящих вне скобок

76

Вставьте пропущенное слово. Слово запишите заглавными буквами

1 буква пропущенного слова — это последняя буква предшествующего слова; 2 буква пропущенного слова — это вторая буква предшествующего слова; 3 буква пропущенного слова — это пятая буква последующего слова; 4 буква пропущенного слова — это четвертая буква последующего слова

КОЖА

Вставьте слово, которое служило бы окончанием первого слова и началом второго. Слово запишите заглавными буквами

ЛАД

Решите анаграммы и исключите лишнее слово. Слово запишите заглавными буквами

Остальные слова обозначают типы судов: баржа, яхта, лодка

СКУНС

Вставьте слово, которое означало бы то же, что и слова, стоящие вне скобок. Слово запишите заглавными буквами

КИСТЬ

Вставьте пропущенную букву

Строки построены из букв русского алфавита соответственно через 2, 3 и 4 буквы

С

Вставьте пропущенные буквы. Запишите заглавные буквы через пробел

Слово ЕДИНЕНИЕ, читается по часовой стрелке

Е Е

Выберите нужную фигуру из шести пронумерованных

Имеется три типа главных фигур, на каждой из которых есть либо +, либо стрела, либо х

1

2

3

4

5

6

Выберите нужную фигуру из пронумерованных

Имеются три типа вазонов, три тип стеблей и три формы цветов. Вазон может быть белым, черным или заштрихованным. Каждый из этих признаков встречается лишь один раз в ряду или колонке

1

2

3

4

5

6

Вставьте нужную фигуру из шести пронумерованных

Шины, направленные наружу, считаются за +1; шипы, направленные внутрь считаются за -1. В каждом горизонтальном ряду последняя фигура рассматривается как сумма двух предыдущих фигур

1

2

3

4

5

6

Вставьте пропущенное слово. Слово запишите заглавными буквами

1 и 2 буквы пропущенного слова — это соответственно пятая и третья буквы предшествующего слова, а 3 и 4 буквы пропущенного слова — это первая и пятая буквы последующего слова

ГРОТ

Вставьте слово, которое означало бы то же, что и слова, стоящие вне скобок. Слово запишите заглавными буквами

ВИНТ

Вставьте пропущенное число

Возведите в куб числа 1, 2, 3 и 4 соответственно

64

Вставьте пропущенное слово

1 и 2 буквы пропущенного слова — это соответственно пятая и первая буквы предшествующего слова, а 3 и 4 буквы пропущенного слова — это соответственно пятая и третья буквы последующего слова

ПОРТ

Решите анаграммы и исключите лишнее слово. Слово запишите заглавными буквами

Остальные слова обозначают части дома: стена, крыша, окно

ВТОРНИК

Вставьте пропущенную букву и пропущенное число. Запишите заглавную букву и число через пробел

Буквы идут в алфавитном порядке через одну поочередно в числителе и знаменателе. Числа, соответствующие порядковому номеру этих букв в алфавите, расположены подобным же образом

Ж 7

Вставьте слово, которое означало бы то же, что и слова, стоящие вне скобок. Слово запишите заглавными буквами

ГУБА

Вставьте пропущенное слово. Слово запишите заглавными буквами

1 и 2 буквы пропущенного слова — это соответственно первая и четвертая буквы предшествующего слова, а 3 и 4 буквы пропущенного слова — это соответственно вторая и третья буквы последующего слова

РОСА

Выберите нужную фигуру из шести пронумерованных

В каждом ряду и в каждой колонке есть три типа разных мячей, три формы головы, три формы сапог и три положения рук. Те формы и положения, которых нет и в первых двух рисунках третьего ряда должны быть в пропущенном рисунке

1

2

3

4

5

6

Выберите нужную фигуру из шести пронумерованных

Есть три фасона юбок, три положения рук, три типа обуви

1

2

3

4

5

6

Выберите нужную фигуру из шести пронумерованных

Вторая и третья фигуры каждого ряда содержат по одному из элементов, находящихся внутри первой фигуры, повернутых на 90 градусов

1

2

3

4

Низкий уровень интеллекта

Исходя из ответов, уровень интеллектуального развития ребенка ниже среднего. Не стоит расстраиваться, это достаточно распространенный показатель. Такие дети хорошо учатся в школе и ВУЗах, но не показывают особых способностей. Однако интеллект можно тренировать и развивать, тогда подобные тесты станут проще. Какой результат в тесте на IQ получат ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Средний уровень интеллекта

Исходя из ответов, у ребенка средний уровень интеллектуального развития. Это распространенный показатель, который говорит о том, что ребенок может добиться определенных высот, однако на выдающиеся успехи рассчитывать не приходится. Однако интеллект можно тренировать и развивать, тогда подобные тесты станут проще. Какой результат в тесте на IQ получат ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

Высокий уровень интеллекта

Исходя из ответов, уровень интеллектуального развития ребенка выше среднего. Такие дети обычно крайне трудолюбивы и любознательны, тянутся к новым знаниям и сохраняют эти качества всю жизнь. Подобный показатель встречается не очень часто, что говорит об особых способностях и высоких результатах в образовании. Какой результат в тесте на IQ получат ваши друзья? Поделитесь с ними ссылкой, чтобы узнать!

21 Лучший бесплатный тест IQ

У вас нормальный IQ или вы входите в число людей с самым высоким IQ в мире? Благодаря лучшему бесплатному тесту IQ вам не нужно подписываться на официальный тест, чтобы узнать.

Нажмите здесь => чтобы узнать свой IQ прямо сейчас!

Однако, когда дело доходит до онлайн-тестов IQ, предложения охватывают всю гамму от платных результатов до фишинговых сайтов. Для многих людей найти авторитетные и точные тесты может быть сложнее, чем пройти оценку.

Если вам интересно, какое место вы занимаете, мы составили список из 21 лучшего варианта бесплатного теста IQ, который вы можете пройти, не вставая с дивана.

21 лучший бесплатный сайт для тестирования IQ

• QuickIQTest.org: лучший бесплатный тест IQ для комплексных результатов 0016
• Гениальные тесты: лучшие для быстрых результатов
• Free-IQTest. net: Лучшее приложение для обмена результатами
• MyIQTested: лучший для изучения сильных и слабых сторон
• Brain Metrix: лучший для быстрого старта
• PsychTest: лучший для дополнительных результатов премиум-класса
• 123Test’s Culture Fair Edition: лучший для не говорящих по-английски
• IQHaven: лучший для сбора трофеев
• Подготовка к IQ-тесту: лучший для дальнейших исследований
• Все тесты IQ: лучший для разнообразия
• Экзамен IQ: лучший для сертификации
• Простой тест IQ: лучший для ответов только на ответы «Верно/Неверно»
• Приложение The IQ Test: лучшее для тренировки мозга
• Приложение Cryptex Challenge: лучшее для игрового тестирования IQ
• Приложение Mensa IQ Check: лучшее для тестирования на ходу
• Wechslertest. com: лучшее для точных результатов
• TiptopGlobe.com : Лучший для сравнения результатов
• Psychology Today: Лучший для вербально-лингвистического интеллекта 
• MentalUp: Лучший для детей

Какой тест IQ является наиболее точным?

Шкала интеллекта взрослых Векслера, или WAIS, является наиболее точным тестом IQ.

Какой IQ у гения?

Любой показатель IQ выше 160 считается гением.

У кого самый высокий IQ?

Айнан Селеста Коули имеет самый высокий IQ из когда-либо зарегистрированных — 263. 

Какой IQ у Альберта Эйнштейна?

IQ Альберта Эйнштейна оценивается примерно в 160 баллов. 

Наш список лучших бесплатных тестов IQ

1. QuickIQTest.org: лучший бесплатный тест IQ для всесторонних результатов Quick IQ Test, вы получите массу информации о своем подвижном интеллекте.

В персонализированном отчете приводится информация о том, как рассчитывается ваша оценка IQ, а затем предоставляется общая оценка Quick IQ и оценки вспомогательных навыков для зрительно-пространственного понимания, рассуждения зрительно-пространственных моделей и рассуждений числовых моделей.

Вы также получите уровень производительности, который поможет вам лучше оценить свои результаты по сравнению с другими тестировщиками со всего мира.

Предоставлено: Unsplash 

2. Онлайн-тренировки Mensa: лучшее для претендентов Mensa

Mensa — это престижное сообщество людей с высоким IQ, которые платят за прохождение официального теста для получения членства.

Для тех, кто не уверен, что готов к реальным занятиям, они также предлагают 15-минутную онлайн-тренировку, которая дает вам приблизительную оценку того, насколько хорошо вы справитесь с реальной оценкой.

Связанный: Что такое тест Mensa IQ?

3. Приложение Memorado: лучше всего подходит для индивидуального тестирования

Если вы ищете персонализированное тестирование IQ, обратите внимание на приложение Memorado.

Они могут похвастаться библиотекой из более чем 20 игр для тренировки мозга, ежедневными тестами производительности для отслеживания вашего прогресса и адаптируемым интерфейсом, адаптированным к вашему уровню навыков.

4. Тесты Genius: лучше всего для быстрых результатов

Тесты Genius предлагают два отдельных теста. В полной викторине пользователям предлагается ответить на 50 вопросов за 12 минут, а в быстрой викторине — на 25 вопросов за 6 минут. Это также позволяет вам мгновенно увидеть свой счет, без необходимости электронной почты.

5. Free-IQTest.net: лучше всего подходит для обмена результатами

Бесплатный тест IQ состоит из 20 вопросов, заданных в заданное время. Существует смесь вопросов по математике, языку и пространственному мышлению, которые вы можете решить без предварительных знаний.

После того, как вы завершите тест, сайт предложит HTML-код для отображения вашего результата на веб-сайте и кнопку «Поделиться в Твиттере», чтобы поделиться им со своими подписчиками.

6. MyIQTested: лучше всего подходит для изучения сильных и слабых сторон

На сегодняшний день лучшей функцией MyIQTested является разбивка баллов.

Вы получите представление о десяти различных областях, некоторые из которых включают визуальный дизайн, творчество, логику и понимание, и увидите, как вы выглядите по сравнению с другими в вашем возрасте.

7. Brain Metrix: лучше всего подходит для быстрого старта

В то время как многие из лучших бесплатных тестов IQ требуют, чтобы пользователи сообщали свои дни рождения, адреса электронной почты и дополнительную информацию, чтобы увидеть свои результаты, Brain Metrix позволяет вам сразу же приступить к работе без каких-либо хлопот.

8. PsychTest: лучше всего подходит для тестирования эмоционального интеллекта

Тест эмоционального интеллекта является альтернативой традиционному тесту IQ, поскольку он дает представление о том, насколько хорошо вы справляетесь со своими эмоциями и эмоциями других людей.

Стоит потратить некоторое время на оттачивание своего EIQ с помощью PsychTest, так как он все чаще оценивается на рабочем месте при приеме на работу, продвижении по службе и руководящих должностях.

9. Издание 123Test’s Culture Fair: Лучшее для тех, кто не говорит по-английски

Большинство тестов IQ отдают предпочтение носителям английского языка. Не так с тестом 123Test’s Culture Fair Intelligence.

Бесплатная версия состоит из восьми невербальных вопросов и идеально подходит для тех, кто хочет оценить свой интеллект, не полагаясь на свои знания английского языка.

10. IQHaven: лучший для сбора трофеев

IQ Haven не только предлагает ряд различных типов и форматов тестирования, но также позволяет пользователям собирать трофеи и награды, чтобы хвастаться на досках рейтинга.

11. Подготовка к IQ-тесту: лучший вариант для дальнейших исследований

В дополнение к бесплатному IQ-тесту IQ Test Prep содержит множество информации о других типах оценивания.

Вы можете прочитать о классических вариантах, таких как тесты WAIS и Mensa, и о менее известных тестах, таких как Первичные умственные способности Терстоуна.

Связанный: Что такое шкала интеллекта взрослых Векслера?

12. Все тесты IQ: лучшие для разнообразия

На сайте All IQ Tests размещено 57 тестов для посетителей, классифицированных в соответствии с материалом тестирования.

Вы можете ознакомиться с их коллекцией тестов общего интеллекта, бросить себе вызов на экзамене на время или попытаться победить гениев с помощью тестов IQ с высоким потолком.

13. Лаборатории тестирования IQ: лучшее решение для тестирования новых и предшествующих знаний

Лаборатории тестирования IQ имеют один из самых понятных и простых в использовании интерфейсов.

Он также предлагает серию тестов, охватывающих девять способностей, в том числе новые и предшествующие знания.

14. Экзамен IQ: Лучший для сертификации

Экзамен IQ, разработанный группой студентов-исследователей Университета Макгилла, представляет собой тест из 30 вопросов, посвященный навыкам визуального и пространственного мышления. Он подходит как для детей, так и для взрослых, но имеет одноминутный таймер на каждый вопрос для увеличения сложности.

Тест предоставляет распечатанный сертификат с вашим именем и баллами, когда вы закончите экзамен.

15. Приложение IQ Test: лучшее для тренировки мозга

Благодаря более чем 1000 тренировочным упражнениям и персонализированным тренировкам, основанным на ваших результатах, приложение IQ Test идеально подходит для тех, кто хочет, чтобы их результаты со временем улучшались.

Предоставлено: Unsplash

16. Приложение Cryptex Challenge: Лучшее для геймификации

Превратите простой тест IQ в увлекательное занятие с помощью Cryptex Challenge.

Приложение предлагает все более сложные этапы, которые требуют от вас взламывать коды и развивать свои навыки логического мышления до предела.

17. Приложение Mensa IQ Check: лучше всего подходит для тестирования на ходу

В приложение Mensa IQ Check загружены сотни вопросов прямо от создателей официального теста Mensa. Они предлагают как быструю викторину из 15 вопросов, так и полную викторину из 60 вопросов.

18. Открытая психометрия: лучше всего для получения точных результатов из дома

Полномасштабный тест IQ Open Psychometric использует три домена: кратковременную память, рассуждение и вербальную информацию, в качестве адаптивной модели для онлайн-тестирования.

19. TiptopGlobe.com: Лучшее для сравнения результатов

Задумывались ли вы когда-нибудь, умнее ли вы Микеланджело или Чарльза Дарвина? На TipTopGlobe вы можете увидеть, как вы справляетесь со многими из самых известных умов в истории.

20. Psychology Today: Best for Verbal-Linguistic Intelligence

Для тех, кто хочет оценить, насколько хорошо они владеют устной и письменной речью, Psychology Today’s Verbal-Linguistic Intelligence Test предлагает 35-минутный экзамен, который делает именно это. Бесплатная версия предоставляет отчет о моментальном снимке с итоговой оценкой.

21. MentalUp: Best for Families

MentalUp предлагает викторину из 50 вопросов, подходящую для всех возрастов, и библиотеку упражнений для тренировки мозга, предназначенных для развития конкретных талантов и слабостей каждого члена семьи.

Связанный: 21 лучший тест IQ для детей

Заключительные мысли

Имейте в виду, что даже самый лучший бесплатный тест IQ не может оценить все факторы, которые способствуют тому, чтобы вы стали умным и способным человеком.

У каждого человека есть навыки, в которых он преуспевает, и те, в которых он колеблется, поэтому не позволяйте низкому баллу заставлять вас сомневаться в своих способностях.

Связанный контент 

• 12 величайших шахматистов всех времен (2023)
• Объяснение шкалы IQ
• Что такое эмоциональный интеллект?
• Какой у меня IQ?

Эта статья была написана в сотрудничестве с Adcore

оценка множественного интеллекта, логического мышления, навыков аналитического мышления, эмоционального интеллекта, вербального IQ, пространственных навыков, интеллектуальных игр

Предыдущий > Думаете, у вас есть аналитические способности, которые сделали Шерлока Холмса знаменитым? Попробуйте этот тест — и без помощи Ватсона! Пройти тест Этот широкий тест IQ измеряет несколько областей интеллекта, включая математику, логическое мышление, язык и пространственный интеллект. Посмотрите, каков ваш IQ с этой оценкой. Пройти тест Многие считают, что эмоциональный IQ является наиболее важным предиктором успеха. Оцените свой EQ с помощью этого теста. Пройти тест Сколько маленьких фактов об окружающем мире вы знаете? Проверьте свои общие знания! Пройти тест Вы более логичны и систематичны, как левый мозг, или творческий и интуитивный правый мозг? Пройдите этот тест, чтобы узнать! Пройти тест Можете ли вы думать на ногах? Попробуйте наше веселое упражнение на скорость мышления. Аэробика для похудения дома видео для начинающих смотреть: Аэробика для начинающих дома урок 1 из 40. Базовые фитнес упражнения смотреть онлайн видео от timestudy_ru в хорошем качестве. Posted on 22.05.202315.05.2023 by alexxlab Leave a comment Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно Смотреть видео с фитнес занятиями для похудения бесплатно Опубликовано: 2016-03-06 19:59:29 Как быстро похудеть? Интенсивная аэробика — видео занятия Как быстро похудеть дома! ДОМАШНИИ упражнения для похудения. Фитнес Как похудеть и убрать живот Видео уроки для похудения Занятия фитнесом ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА Йога для начинающих, для похудения. Эффективный курс. Видео урок №1. Танцы для похудания.ФИТНЕСС. Фитнес для начинающих Аэробика занаятия в домашних условиях Занятия для похудения Фитнес для начинающих видео. Занятия для похудения видео. Zumba веселое и быстрое похудение Занятия фитнесом ПОХУДЕНИЕ ВИДЕО Упражнения для похудения живота. НОГИ и ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Упражнения Дома! Занятия для похудения видео. Похудение фитнес в домашних условиях. АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру Как быстро похудеть? Очень эффективные упражнения для похудения — всего 15 минут в день! Упражнения для похудения ног Зумба фитнес Видео занятия для похудения фитнес для похудения Вот что делают классные занятия для похудения — секси девушки фитнес! Упражнения для похудения живота Зумба фитнес Видео занятия для похудения Занятия в зале для похудения | Фитнес упражнения для похудения видео Уроки зумба для похудения Упражнения для степ аэробики. Быстрое похудение Видеоуроки для похудения. Занятия дома Как сбросить лишний вес? Аэробика дома — видео занятия Занятия на фитболе для похудения Фитнес дома скачать. Занятия для похудения видео. Зумба — обалденная фитнес программа для похудения! Фитнес дома видео Занятия фитнесом Тренировка для похудения. Смотрите и делайте фитнес занятия! Фитнес занятия. Тренировка для похудения для женщин Фитнес видео бесплатно. Занятия для похудения видео. Как сбросить вес при занятии фитнесом Фитнес для похудения Жиросжигающая тренировка нон стопом. Занятия дома для похудения Тренировки для Похудения для Девушек Видео фитнес Занятия фитнесом с Трейси Андерсон. Комплекс упражнений — 1. Fitness exercises Классная гимнастика для похудения — занятия на фитболе. Худеем быстро! Упражнения фитнес. Занятия для похудения. Дневник похудения: первая тренировка с Анитой Луценко — Все буде добре — Выпуск 365 — 31.03.14 Tunturi — особенности занятий на велотренажере Правильное питание. Занятия для похудения видео упражнения на фитнес шаре видео фитнес дома похудение выкуп невесты салон красоты видео видео фитнес на дому.бесплатно фитнес по видео красоты природы видео фитнес для ног дома видео фитнес кому за 50 видео фитнес йога упражнения видео фитнес дома для живота видео фитнес для начинающих смотреть видео фитнес видео для похудения торрент видео фитнес за 30 дней видео фитнес на роликах видео уроки по фитнесу торрент яндекс видео фитнес фитнес с гантелями видео видео фитнеса через торрент фитнес видео уроки для похудения на русском фитнес и изабелла любовь видео фитнес занятия для похудения дома видео конвенция фитнес видео видео фитнес дома для мужчин степ фитнеса видео дарья инструктор по фитнесу видео фитнес видео уроки в телеканал живи фитнес для лица с алёной россошинской видео смотреть онлайн видео уроки фитнес фитнес программы видео бесплатно фитнес за 10 минут видео фитнес дома для похудения живота видео фитнес тренировки для женщин дома видео экспресс фитнес видео онлайн бесплатно фитнес дома видео уроки для похудения с джилиан фитнес на дому видео бесплатно фитнес видео смотреть а посмотреть видео фитнес видео фитнес для похудения живота и боков фитнес видео для женщин смотреть видео фитнес на шаре фитнес у себя дома видео фитнес на дому для живота видео видео в ютубе фитнес видео фитнес фитнес видео стрип com.ua_files/right2_2.jpg»/> Блог ул.Розы Люксембург, 86    +38 (062) 386-29-19    +38 (050) 425-43-88 Разработка сайта Cursor Фитнес онлайн: смотреть видео 10 упражнений Важно, нужно да и просто хочется постоянно быть в хорошей форме, иметь красивое подтянутое тело. Но в спортзал/фитнес-клуб ходить регулярно далеко не всегда и не всем удается, и причин тому много, вполне объективных. Конечно, фитнесом можно заниматься и дома. Но не все получается выполнить самостоятельно. И все время как будто чего-то не хватает. Задора, наверное. В зале нас заряжает и направляет тренер. Но выход найдется и тут. Щелчок пульта! Мотор! Поехали! Тренера выбираем сами. Итак**, видеокурсы по фитнесу.** Отличный, очень интенсивный курс Кейт Фридрих (Макс) даст возможность избавиться от лишнего жира за счет сжигания максимального количества калорий. Тренировка состоит из энергичной работы со степом. По мере ускорения пульса увеличивается высота степа. Кардиоинтервалы чередуются с метаболическими упражнениями. Курс подходит для «продвинутых» пользователей. Трейси Андерсон — бывшая танцовщица, ныне успешный тренер не одной знаменитости. Метод Андерсон складывался опытным путем, а корни его уходят в пилатес. Курс предполагает часовые занятия каждый день: полчаса силовых тренировок, далее полчаса прыжкового кардио. Силовой комплекс нужно менять каждые 10 дней, всего девять раз. Бодифлекс — курс от Грир Чайлдерс — еще один действенный комплекс упражнений для похудения. Занятия потребуют от вас всего 18 минут в день. Курс поможет избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Упражнения направлены на подтягивание мышц и повышение уровня энергии. Основой методики является использование аэробных нагрузок. Они позволяют обогатить кровь кислородом. Кислород, поступая к работающим мышцам, активно расщепляет жиры и выводит шлаки. Курс Синди Кроуфорд «Как достичь совершенства» помогает обрести идеальную фигуру, совмещая кардиотренировку с комплексом для всех групп мышц. Из оборудования понадобятся гантели и стул. В курс, кроме разминки, входят упражнения для рук и плеч, ног, груди, спины, а также три комплекса упражнений для мышц пресса и, безусловно, растяжка. Упражнения выполняются не на скорость. Нацелены они на тщательную проработку всех мышц. Поэтому программа подходит даже тем, у кого имеются проблемы с дыхательной системой или сердцем. В десяти двенадцатиминутных роликах курса от Лейсан Утяшевой представлены упражнения, не отличающиеся большой сложностью в исполнении. Они вполне выполнимы в домашних условиях, поскольку не требуют специального инвентаря. Благодаря упражнениям задействуются мышцы проблемных зон женского тела, за счет чего уничтожается лишний жир и формируется красивая фигура. Эффективный курс классической аэробики, состоящий из трех дисков, позволяет не только выполнять упражнения, но и контролировать свое самочувствие во время занятий. Выполнив разминку, вы получите выбор из двух комплексов упражнений: силовые упражнения на полу и танцевальная часть. Идеально выполнять за одно занятие все упражнения комплекса. Но уровень сложности придется определять самостоятельно. Сильные ноги и пресс + кардиотренировка обеспечивает курс степ-аэробики. Упражнения нацелены на приведение в порядок нижней части тела. Для упражнений потребуются гантели или утяжелители, а также специальная степ-платформа. Вес гантелей подбирается в соответствии с уровнем подготовки. Упражнения курса достаточно просты, поэтому не требуют слишком тщательного изучения техники выполнения. Цель курса пилатеса от Инги Яхней — укрепление мышц спины и пресса. Упражнения идеально подходят для офисных работников и вообще людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Особое внимание уделено позвоночнику. Состоит курс из 24 упражнений, которые выполняются из положения лежа на боку или на спине. Все упражнения имеют упрощенные и усложненные варианты. В целом курс успокаивающий и расслабляющий. Упражнения достаточно просты, их можно выполнять вечером, после рабочего дня. Идеально, если курс пилатеса будет сочетаться с тренировками других групп мышц. Курс калланетики 3 в 1 от Каллан Пинкин, Яны Андрюковой и Ольги Завитаевой даст вам растяжку и глубокую прокачку мышц. Калланетика подходит тем, кому противопоказаны излишние нагрузки. Это система статических упражнений направлена на растяжение и сокращение мышц. Темп тренировок очень медленный. Большая часть работы невидима, она проходит внутри тела. Поэтому каждое упражнение этого курса сопровождается подробными пояснениями, касающимися техники выполнения и работы мышц. Гей Гаспер, опытный инструктор по фитнесу, создала эффективный комплекс упражнений для пресса. Программа рассчитана на два уровня подготовки: для продвинутых и для начинающих. Курс однозначно требует регулярных занятий. Состоит комплекс из десяти упражнений для пресса, идущих друг за другом в определенной последовательности. Каждое направлено на проработку определенной части пресса. Курс очень эффективен, особенно в сочетании с диетой. Осталось правильно поставить задачу и действовать! Используйте фитнес-программы в Samsung Health Вы прошли весь свой репертуар тренировок и ищете что-то новое. В Samsung Health есть множество фитнес-программ, которые разнообразят ваш распорядок дня. Есть растяжка, потеря веса, бег, тренировка на выносливость и многое другое. В отличие от трекеров упражнений, программы тренировок дают вам установленный график, которому вы можете следовать. Когда вы добавляете или используете программы, вы снова почувствуете вызов. Примечание: Доступные экраны и настройки могут различаться в зависимости от поставщика услуг беспроводной связи, версии программного обеспечения или модели телефона. Вы можете добавить фитнес-программы в приложение Samsung Health, чтобы помочь вам достичь своих целей в упражнениях. Есть множество программ на выбор, включая бег, растяжку, силовые тренировки и тренировки равновесия. Примечание: Если вы впервые просматриваете программы, вам может потребоваться просмотреть заявление об отказе от ответственности, прежде чем вы сможете просмотреть полный список доступных программ. Перейдите к приложению Samsung Health и откройте его, а затем коснитесь  Fitness  , чтобы просмотреть доступные программы. Выберите конкретную интересующую вас программу, чтобы просмотреть сведения о ней. Если вам нравится программа, нажмите Добавить программу , при необходимости настройте нужные параметры, а затем нажмите Готово . После добавления программы она появится на вкладке Samsung Health Home. После того, как вы добавили одну или две программы, пришло время их использовать. Добавленные вами программы будут доступны на вкладке «Главная» в приложении Samsung Health, чтобы вы могли быстро просмотреть ход своей тренировки. На телефоне Найдите и откройте приложение Samsung Health , а затем коснитесь вкладки Home . Проведите пальцем и коснитесь нужной программы. Нажмите Загрузить тренировку , а когда загрузка завершится, нажмите Начать тренировку . Примечание: Некоторые программы не требуют загрузки, и вы можете просто нажать Начать тренировку прямо сейчас. Вы сможете перематывать, приостанавливать или перематывать видео тренировки вперед. Аудиогид можно включать и выключать, нажав значок Аудиогид на экране во время воспроизведения видео тренировки. Это средний значок в правом верхнем углу; похоже, что человек разговаривает. Чтобы остановить программу, нажмите  Пауза , а затем нажмите Готово . Если вам нужно вернуться к прерванной программе, просто коснитесь программы еще раз, а затем коснитесь Тренировка макияжа . С часами Galaxy Когда вы запускаете фитнес-программу на своем телефоне, программа и другие статистические данные отображаются на подключенных часах Galaxy . Вы можете обращаться к информации на своих часах, пока идет программа. Как только вы нажмете Начать тренировку на своем телефоне, фитнес-программа появится на часах. Вы можете нажать Начать на часах или дождаться окончания обратного отсчета. Ваши часы начнут синхронизировать программу и записывать частоту сердечных сокращений. Ваш пульс будет отображаться рядом со значком сердца. Коснитесь значка быстрой перемотки вперед , чтобы перейти к следующей программе, если она доступна. Чтобы приостановить программу, коснитесь значка Пауза на телефоне или нажмите кнопку Назад на часах. На моделях Galaxy Watch5 серии и Galaxy Watch5 серии вам нужно провести пальцем вправо, чтобы выбрать «Пауза». Чтобы возобновить работу программы, коснитесь значка Play на телефоне или значка Play на часах (зеленая стрелка в правом верхнем углу). На устройствах серии Galaxy Watch5 и Galaxy Watch5 вам нужно провести пальцем вправо, чтобы выбрать «Воспроизвести». Чтобы завершить программу, нажмите Finish на телефоне или нажмите X на часах. Примечание: На устройствах серии Galaxy Watch5 вы не можете завершить программу с помощью часов. Вы должны нажать Вместо этого наберите на телефоне. На ваших часах появится итоговый экран с вашими результатами, включая время и сожженные калории. Примечание: Если вы перейдете на другой экран часов во время выполнения программы, вы можете нажать значок тренировки (он выглядит как человек) в нижней части главного экрана часов, чтобы вернуться к программе. Примечание: Данные вашей предыдущей тренировки будут удалены из программы, если вы перезапустите ее. Перезапуск программы позволит вам запустить программу с самого начала. Вы также сможете изменить расписание программы, если вам нужно настроить день или два. Найдите и откройте приложение Samsung Health , а затем коснитесь вкладки Home . Коснитесь программы, которую вы хотите перезапустить. Коснитесь Дополнительные параметры (три вертикальные точки), а затем коснитесь Перезапустить программу . Настройте параметры тренировки, такие как дата начала и расписание, а затем нажмите Готово . Программа с новыми настройками будет добавлена ​​на домашнюю страницу Samsung Health, где вы сможете получить к ней доступ в любое время. Если вы закончили работу над программой или нашли более подходящую для ваших нужд, вы можете удалить те, которые не используете. Найдите и откройте Samsung Health , а затем коснитесь вкладки Home . Проведите пальцем и коснитесь программы, которую хотите удалить. Коснитесь Дополнительные параметры (три вертикальные точки), а затем коснитесь Удалить программу . Если вы передумаете, вы всегда сможете скачать его позже. Если вы хотите следить за тренировкой на большом экране, вы можете использовать Samsung Health со своим телевизором Samsung ! Например, вы можете отразить экран своего телефона на своем Телевизор с зеркальным видом. Это позволит вам следить за программой тренировок, а также за собой во время тренировки, чтобы ничего не пропустить. Другие ответы, которые могут помочь Использование функции «Вместе» в Samsung Health Свяжитесь с нами Свяжитесь с нами Мы здесь для вас. Напишите нам Напишите нам начать онлайн-чат с Samsung 1-800-САМСУНГ 8:00–12:00 по восточному поясному времени, 7 дней в неделю ИТ/вычисления — с 8:00 до 9:00PM EST с понедельника по пятницу Помощь в заказе Акции Samsung Позвоните или напишите нам Позвоните нам Нужна помощь прямо сейчас? Использование электронной почты в качестве способа связи было прекращено с 3 апреля 2019 г. Пожалуйста, свяжитесь с нами через чат для более быстрого ответа. Позвоните или напишите нам Позвоните нам Чем мы можем вам помочь? 1-800-САМСУНГ 1-800-САМСУНГ 1-800-726-7864 1-800-726-7864 Мобильный 8:00–12:00 по восточному поясному времени 7 дней в неделю Бытовая электроника и техника 8:00–12:00 по восточному поясному времени 7 дней в неделю ИТ/вычисления 8:00 – 21:00 по восточному поясному времени 7 дней в неделю Поддержка текста 24 часа в сутки 7 дней в неделю © Samsung Electronics America, Inc. , 2023. Samsung, Samsung Galaxy и Family Hub являются товарными знаками Samsung Electronics Co., Ltd. Все другие бренды, продукты и услуги, а также их соответствующие товарные знаки, названия и логотипы являются собственностью их соответствующих владельцев. Вышеупомянутый контент предоставляется только в развлекательных и информационных целях. Обратитесь к руководству пользователя для получения более полной информации. Вся информация, содержащаяся здесь, может быть изменена без предварительного уведомления. Samsung не несет ответственности за любые прямые или косвенные убытки, возникающие в связи с использованием или доверием к содержащемуся здесь контенту. Предыдущий Далее Содержание Видео по аэробике для начинающих — NHS Дополнительная навигация Аэробные упражнения Аэробика (Уровень: Начальный) Танцы: танец живота (Уровень: Начальный) Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) План бега NHS Couch to 5k Сила и сопротивление Базовая разминка (уровень: средний) Тренировка пресса (уровень: средний) Тренировка ног (уровень: средний) Тренировка талии (уровень: средний) Тренировка рук (уровень: средний) Тонирование задницы (Уровень: Средний) Заминка (Уровень: Средний) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) пилатес и йога Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок) Пижамный пилатес (Уровень: средний) Йога с ЖЖ (Уровень: Начальный) Медитация перед сном Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный) Пилатес на стуле (Уровень: начальный) Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный) Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный) Пилатес при артрите (Уровень: Начальный) Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный) Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный) Видео: Аэробика для начинающих (45 минут) Эта 45-минутная тренировка поможет улучшить общую физическую форму и достичь здорового веса. Последнее рассмотрение СМИ: 8 декабря 2020 г. Срок рассмотрения СМИ: 8 декабря 2023 г. См. информацию о безопасности на видео-упражнениях Упражнения из этой серии видеороликов подходят большинству людей с хорошим здоровьем и приемлемым уровнем физической подготовки. Если не указано иное, это только общие упражнения, не предназначенные для лечения какой-либо конкретной причины боли или состояния. Заголовки и описания видео могут дать больше информации о том, насколько сложны упражнения и для кого они предназначены. Получите совет от медицинского работника перед их выполнением, если: вы не уверены, подходят ли упражнения для вашего текущего уровня физической подготовки у вас проблемы со здоровьем, травма, какие-либо симптомы, плохое самочувствие или у вас недавно было событие со здоровьем, такое как сердечный приступ или операция у вас есть какие-либо другие опасения по поводу вашего здоровья вы беременны или недавно родили Немедленно прекратите выполнение упражнений, если почувствуете боль или почувствуете недомогание. Если вас беспокоят какие-либо симптомы или они не проходят, обратитесь за помощью по номеру 111 онлайн или позвоните по номеру 111 для получения консультации. Об этом видео Начните заниматься фитнесом с этого видео по аэробике для начинающих. Эта 45-минутная тренировка поможет улучшить вашу общую физическую форму и поможет вам достичь здорового веса. Если поначалу вы не можете выполнить все шаги, просто продолжайте двигаться. Вскоре вы обнаружите, что не отстаете от инструктора. Возможно, вы захотите иметь под рукой немного воды. Эти фитнес-видео были созданы InstructorLive и имеют продолжительность от 10 до 45 минут. Обратите внимание, что эти видео являются записанными сеансами предыдущих прямых веб-трансляций. Если вам нравится этот класс, вы можете наслаждаться пробуждением! разминка или танец живота для начинающих Последнее изменение страницы: 11 ноября 2022 г. Лучшие упражнения на трицепс в тренажерном зале: Упражнения на трицепс в тренажерном зале Posted on 22.05.202305.05.2023 by alexxlab Leave a comment 4 лучших упражнения на трицепс в тренажерном зале Узнайте, как тренировать руки для быстрого набора мышечной массы и роста силы. 4 лучших упражнения, чтобы накачать трицепс в тренажерном зале. 4 лучших упражнения на трицепс в тренажерном зале Трицепс по размеру намного больше, чем бицепс. Однако часто бывает, что бицепс лучше откликается на нагрузку. И тогда тренировочный объем на трицепс приходится увеличивать чуть ли не вдвое. Для тренировки рук предпочтительнее работа в тренажерах, чем со свободным весом. Это помогает сильнее изолировать мышцы и развить нейромышечную связь. На тренажере добиться этого намного проще. Для бицепса хорошо совершать подходы в 15–20 повторений, для трицепса ― 10–15. Подходы делаются до отказа для обеих мышечных групп.   Имитация отжиманий на брусьях в тренажере Настройте тренажер таким образом, чтобы в верхней точке ваши руки были почти параллельны полу. Возьмитесь за рукоятки закрытым хватом. Ноги держите на полу, взгляд направлен вперед, локти прижаты как можно ближе к корпусу. Жимовое движение должно быть быстрым и мощным, в нижней точке полностью выпрямите локти, в течение одной-двух секунд удерживайте пиковое сокращение в трицепсах. Затем, не делая перерывов между повторениями, плавно вернитесь в стартовую позицию. Многие спортсмены во время выполнения этого упражнения наклоняются вперед. Но лучше сохранять корпус в вертикальной позиции и упираться спиной в спинку тренажера в течение всего подхода. Так трицепс будет работать намного сильнее. Наклон вперед смещает нагрузку на грудь и плечи. В нижней точке не забывайте полностью выпрямлять локти и статически напрягать трицепс.   Разгибания рук на трицепс на верхнем блоке Встаньте перед блоком и возьмитесь за рукоятку хватом сверху на ширине плеч. В верхней точке предплечья должны быть чуть выше параллели, а локти ― прижаты к корпусу. Сохраняя локти в этом положении, разогните руки, напрягая трицепс, до полного выпрямления. В нижней точке одну-две секунды «прожимайте» трицепс, после чего плавно вернитесь в стартовое положение. Разгибания рук на верхнем блоке хорошо развивают самые массивные части трицепса: боковую и заднюю. Многие чувствуют более сильный пампинг, используя именно прямую рукоять, а не канатную. Так можно брать больший вес, что ускорит набор мышечной массы.   Разгибания рук на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью В верхней точке руки должны быть чуть выше параллели с полом, а локти прижаты близко к корпусу. Полностью разогните руки и напрягите трицепс. В нижней точке разведите концы канатной рукояти в стороны и полностью сократите трицепс, затем медленно вернитесь в исходное положение. Канатная рукоять дает лучше сосредоточиться на пиковом сокращении трицепса. В нижней точке рекомендуется расставлять канаты немного в стороны, это еще больше усиливает сокращение. В этом и заключается весь смысл каната. Пользуйтесь им в каждом повторении. Указанный вариант сильнее акцентирует нагрузку на внешней (латеральной) головке трицепса и отлично подойдет для его предварительного утомления.   Разгибания на трицепс по одной руке Возьмите рукоять одной рукой обратным хватом. Локоть прижмите к ребрам, предплечье держите параллельно полу. Не меняя положения верхней части руки, разогните локоть и сократите трицепс. В нижней точке выпрямите руку, сконцентрируйтесь на пиковом сокращении трицепса, после чего вернитесь в стартовую позицию. Такой хват помогает сильнее сконцентрироваться на работе медиального пучка трицепса. Упражнение отлично подходит для детализации. Используйте его в конце тренировки: к этому моменту трицепс уже будет утомлен, и тогда вы ощутите полноценный эффект от этого упражнения.   Тренировка трицепса во время набора мышечной массы Имитация отжиманий на брусьях в тренажере: 4–6 подходов по 10–15 повторений. Разгибания рук на трицепс на верхнем блоке: 4–6 подходов по 10–15 повторений.* Разгибания рук на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью: 4–6 подходов по 10–15 повторений.* Разгибания на трицепс по одной руке: 4–6 подходов по 10–15 повторений. * В последнем подходе делайте 2–3 дропсета. Полезная статья: «Сколько раз в неделю нужно тренироваться»   Программа тренировок в тренажерном зале Понедельник: грудь, бицепс. Вторник: спина, бицепс. Среда: квадрицепс, бицепс бедра, икры. Четверг: плечи, бицепс, легкая тренировка груди. Пятница: спина, трицепс. Суббота: бицепс бедра, легкая тренировка квадрицепса, икры. Воскресенье: отдых. Лучшие упражнения на трицепс в тренажёрном зале Содержимое 1 У кого был самый лучший трицепс? 2 Программа тренировок Фрэнка Зейна и место трицепса в ней 3 5 лучших упражнений на трицепс в тренажёрном зале 4 Самое главное Красота руки в бицепсе, а масса в трицепсе. Настоящему мужчине нужно всё самое большое и самое лучшее. Какие упражнения в тренажёрном зале на трицепс самые лучшие? У кого был самый лучший трицепс? Никто из мужчин в здравом уме не будет спорить с тем, что самый лучший трицепс был у Фрэнка Зейна. Об этом писал даже Шварценеггер в своей энциклопедии, завидовал Фрэнку, но ничего не мог поделать со своим трицепсом, потому что не хватало воли, а у вас хватит, поэтому всё, что нужно сделать, это узнать, какими упражнениями Фрэнк сделал себе лучший в мире трицепс. Фото: Шварценеггер завидует трицепсу Фрэнка Зейна Программа тренировок Фрэнка Зейна и место трицепса в ней Все мышцы Фрэнк Зейн разбивал на 3 тренировки, поэтому трицепс тренировал на каждой третьей тренировке вместе с грудью и дельтами. День груди, дельт и трицепса были таковы: Жим лежа или жим гантелей на скамье с наклоном 70% Жим гантелей на скамье с наклоном 30% Бабочка Отжимания на брусьях Пуловер Подъем гантели через сторону/разгибание из-за головы с гантелью (суперсет) Разгибания рук на блоке или разгибание в наклоне с гантелью Как видно из программы, Фрэнк любил свой трицепс и уделял ему много времени: из 8 упражнений трицепс работал в 5-и! Эти 5 упражнений от Фрэнка Зейна заслужили звания лучших упражнений на трицепс в тренажёрном зале. Фото: Фрэнк тренирует трицепс жимом Рауля 5 лучших упражнений на трицепс в тренажёрном зале В жиме лёжа с углом 70 градусов трицепс хорошо работает и получает максимальное количество килограмм от штанги, поэтому Фрэнк его делал в начале тренировки, нагружая грудь, трицепс и дельту. В жиме лёжа с углом 30 градусов можно нагрузить ещё больше килограмм на трицепс. Большинство бодибилдеров повышают градус угла наклона в тренировках, а Фрэнк понижал. Скорее всего это и было одним из секретов обладателя самого лучшего трицепса. Отжимания от брусьев – это самое лучшее упражнение на трицепс по версии размер/квартал. Его Фрэнк обязательно включал в тренировку трицепса. Разгибания из-за головы с гантелью – это ещё одно самое лучшее упражнение, но по версии Рауля ле Буше, того самого, который перехитрил самого Поддубного. Разгибания на блоке и разгибания в наклоне – спорят за пятое место в рейтинге лучших упражнений от Фрэнка Зейна, поэтому выбираете любое из них и делайте трицепс, как у Френка. Самое главное С 1983 года никто не смог сделать трицепс краше, чем у Фрэнка Зейна У вас всё получиться – главное верить Мои клиенты прочитали книгу «Мужчина идёт на спорт», не смогли одним упражнением накачать лучший в мире трицепс, но висят на доске почёта и хвастаются в чате нашего телеграмм канала. 5 4 голоса Рейтинг статьи 10 лучших упражнений на трицепс (обновлено в 2023 г.) Какие упражнения на трицепс самые лучшие? Эти упражнения на трицепс заставят ваши плечи гореть и чувствовать себя готовыми ко всему. Общеизвестно, что трицепсы являются сложными мышцами, но упражнения для тренировки трицепсов в этом списке помогут вам достичь желаемой силы и эстетики плеча. Лучшая тренировка трицепса та, которая делает руки тяжелыми, и упражнения из этого списка не исключение. Продолжайте читать, чтобы узнать о лучших упражнениях на трицепс в игре.   Лучшие упражнения на трицепс Наши списки упражнений составляются путем определения лучших упражнений для роста мышц, силы кора, общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. 10. Жимы от пола и предотвращения травм. Как это сделать: Сядьте под штангу на стойке  Стопы, бедра и спина должны стоять на полу Ухватившись за пол спиной, возьмите штангу и медленно опускайте ее, опуская локти к туловищу  Когда тыльные стороны рук коснутся пола, поднимите штангу обратно в исходное положение, удерживая руки в напряжении, а спину напрягите Повторите по желанию Почему: Для увеличения общей силы жима и в качестве одного из лучших упражнений на трицепс не следует спать в жиме лежа в тренажерном зале. Более короткая амплитуда движений, необходимая для жима с пола, требует большей работы от трицепсов, и при постоянстве атлеты со временем заметят значительный прирост мышечной массы. Когда: Существует множество вариантов жима с пола, таких как классический жим лежа, которые можно выполнять, чтобы обеспечить правильную форму и удобство удержания штанги в этом положении. Когда будете готовы, выполняйте от пяти до десяти повторений в подходе с контролируемым движением, чтобы улучшить свою технику, а затем увеличивайте нагрузку для увеличения мышечной массы и силы.   9. Алмазные отжимания Идеально подходит для:  Сложное упражнение на трицепс, требующее силы верхней части тела и активирующее все три головки трехглавой мышцы. Как это сделать: Расположите руки прямо под грудью на коврике, образуя руками ромб Вытяните ноги прямо за собой в положении планки (или на коленях для модифицированной версии) Напрягите мышцы кора, согните руки в локтях и опуститесь, пока грудь не коснется мата, или как можно ниже Держите локти близко к бокам Поднимите корпус в исходное положение Повторите по желанию Почему: Во время ромбовидного отжимания ваше основание менее устойчиво, что заставляет трицепс работать весь тяжелый подъем в этом движении. В традиционных отжиманиях большая часть нагрузки приходится на грудь. Это отличное упражнение для измерения силы ваших трицепсов; если вы изо всех сил пытаетесь опустить и поднять свое тело, вам нужно продолжать работать над этими триггерами! Когда: Продлите эффект ожога, если разогреетесь или остынете с помощью ромбовидных отжиманий. Если вы только начинаете выполнять это упражнение, попробуйте выполнить от 3 до 5 полных повторений и подождите несколько дней, прежде чем пытаться снова. Они будут тренировать ваши трицепсы сильнее, чем вы думаете, поэтому вам нужно дать этим мышцам передышку для восстановления.   8. Откидывание назад одной рукой Отлично подходит для:  Проработка трицепсов, предплечий, плеч и кора с упором на стабильность и равновесие. Как это сделать: Держите гантель в правой руке, поставив левую ногу вперед, а правую назад в высокий выпад Наклоните туловище вперед и держите спину прямо Поднимите правую локоть назад, делая плечо параллельным полу, и отведите руку назад, чтобы она полностью выпрямилась позади вас Медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите по желанию, затем переключитесь на левую руку и правую ногу. с небольшим пространством и весом. Отдачи также улучшают стабильность и баланс в плечах, поскольку вы развиваете силу и увеличиваете диапазон движений. Отжимания помогают трицепсам подготовиться к повседневным движениям и движениям, таким как поднятие тяжестей и толкание. Когда: Начните с двух или трех подходов по 12-20 повторений в каждом подходе. Если вы ищете комплексное средство для сжигания трицепсов, отжимания назад хорошо сочетаются с отжиманиями на брусьях, ромбовидными отжиманиями и разгибаниями над головой.   7. Отжимания обратным хватом Отлично подходит для: Работа над трицепсом посредством изолированного односуставного движения без помощи каких-либо других групп мышц. Как это сделать: Станьте лицом к тренажеру с рукоятками на уровне груди Держите штангу или рукоятку ладонями вверх Прижмите локти к бокам и напрягите трицепсы, опуская рукоятку до полного выпрямления рук Сделайте паузу и напрягите трицепс в нижней точке Медленно вернитесь в исходное положение и повторите Почему: Обратное отжимание работает с медиальной головкой трехглавой мышцы больше, чем с любой другой, так что это отличная изоляция упражнение. Если вы плохо знакомы с хватом снизу, вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Начните с меньшего веса и добавляйте его по мере набора силы. Это предотвратит растяжение мышц или травму. Когда: Включите отжимания обратным хватом в каждое упражнение для рук, чтобы обеспечить равномерную работу трех мышц трицепса.   6. Разгибания на трицепс над головой Отлично подходит для:  Наращивания и формирования мышц задней поверхности руки и активации всех трех головок трицепса. Как это делать: Встаньте, ноги на ширине плеч  Возьмите две гантели и вытяните их над головой Направьте локти вперед и опустите вес за голову В нижней точке точка, локти должны быть под углом 90 градусов Выпрямите руки и повторите Почему: Во время разгибания трицепс является изолированной мышцей, поэтому он позволяет вам отточить и сосредоточиться на наращивании силы в одной конкретной области . В зависимости от вашего уровня физической подготовки существует несколько эффективных вариантов разгибания трицепса, которые можно усиливать или модифицировать по своему усмотрению. Когда: Разгибания на трицепс — упражнение с относительно низкой нагрузкой, поэтому оно прекрасно дополняет любую тренировку рук, которую вы выполняете дома или в тренажерном зале. Мы рекомендуем начинать с двух или трех подходов по 12-16 повторений, когда вы начнете выполнять упражнение.   5. Отжимания от пола Отлично подходит для:  Энергичное упражнение, которое задействует трицепсы, дельтовидные мышцы и грудные мышцы. Отжимания можно изменить или усложнить в зависимости от вашего уровня мастерства. Как это сделать: Сядьте на скамью, вытянув руки по обе стороны от бедер и согнув колени  Поднимите корпус руками, удерживая бедра и ягодицы близко к скамье  Опустите свое тело, согнув локти, пока они не окажутся в положении 9. 0 градусов Вернитесь в исходное положение Повторите по желанию Зачем: Наберитесь силы и накачайте впечатляющие трицепсы, последовательно выполняя отжимания на брусьях во время тренировки верхней части тела. Вы можете усложнить это движение, вытянув ноги перед собой. Когда: Удобство отжиманий на трицепс делает их легкими для добавления в программу тренировки рук. Вы можете выполнять их практически где угодно: в спортзале, дома, в местном парке или в любом другом месте, где есть крепкая скамья, на которую можно опереться. Попробуйте выполнять отжимания на трицепс один-два раза в неделю, начиная с 10-12 повторений.   4. Отжимания на трицепс Идеально подходит для:  вес тела упражнение, которое делает руки толще без какого-либо оборудования. Отжимания на трицепс универсальны и могут выполняться в любом месте с любым уровнем физической подготовки и навыков. Как это сделать: Возьмите складки с ладонями, обращенными друг к другу, и руки прямо Понизите тело до тех пор, пока ваши локти не станут 90 градусов, спрятаны по бокам Сила обратно с использованием активированных тройников и повторения . Почему: Отжимания на брусьях задействуют все три мышцы трицепса, заставляя вас дрожать уже после нескольких повторений. Это также очень эффективное упражнение для силы груди, плеч и кора. Если отжимания на брусьях слишком интенсивны для вашего уровня навыков, не потейте. Отжимания на скамье — следующая лучшая вещь, и они дадут вам такую ​​же хорошую тренировку. Ваши трицепсы будут чувствовать это в течение нескольких дней, независимо от того, какую вариацию вы выполняете! Когда: Не корите себя, если не можете выполнить полный набор отжиманий на трицепс с первого раза. Это довольно пикантный ход, и вы можете до него докопаться. Попробуйте варианты, которые мы перечислили в этом посте, и вернитесь, когда почувствуете себя сильнее. Если вы уже сейчас готовы к отжиманиям на трицепс, мы предлагаем от трех до четырех повторений по восемь-десять отжиманий в подходе. Это заставит ваши мышцы гореть и работать эффективно. Упражнения на трицепс часто можно оптимизировать с помощью низких подходов, по крайней мере, поначалу.   3. Отжимания Идеально подходит для:  Изолирования двух из трех мышц трицепса и дополнения к любой тренировке рук или груди. Как это делать: Встаньте перед канатным тренажером, согнув руки в локтях под углом 90 градусов Толкните рукоятку троса вниз и напрягите трицепсы, выпрямляя руки Под контролем поднимите штангу до уровня груди  Повторите по желанию  Зачем: Отжимания изолируют медиальную и латеральную головки трехглавой мышцы , заставляя их активироваться и работать без поддержка длинная голова. Сильные трицепсы помогают стабилизировать плечевой сустав и локти, что помогает предотвратить травмы или напряжение мышц рук. Когда: Отжимания на трицепс можно включить в любую тренировку рук. Вы можете отрегулировать интенсивность упражнения, выбрав нужный вес на тросовом тренажере.   2. Skullcrushers Отлично подходит для:  Наращивания силы трицепсов и достижения гипертрофии при одновременном повышении устойчивости к травмам в локтях. Как это делать: Лягте на скамью или на пол с гантелями в каждой руке Поднимите вес над головой Углы 90 градусов Напрягите трицепсы, когда снова поднимаете вес, затем повторите Почему: Черепокрушители, также известные как разгибания на трицепс лежа, представляют собой сложные упражнения на трицепс, которые можно сочетать с другими упражнениями на трицепс для проработки всех трех мышц. Сдавливание черепа мягко воздействует на локти и плечи, что объясняет, почему многие тяжелоатлеты используют его для увеличения мышечной массы и увеличения силы при тренировках плеч и рук. Когда: Если вы пытаетесь нарастить силу с помощью черепокрушителей, лучше всего поднимать больший вес с меньшим количеством повторений. Если вам нужна мышечная масса, найдите удобный для вас вес, который позволит вам выполнить десять повторений. В противном случае придерживайтесь умеренного веса и выполняйте черепные дробилки два раза в неделю в рамках стандартной тренировки рук силовых тренировок .   1. Жим лежа узким хватом Отлично подходит для:  Комплексное упражнение, нацеленное на трицепсы, грудь и кор для сжигания верхней части тела. Как это сделать: Держите штангу хватом сверху, положив указательный палец на неровную часть грифа Поднимите штангу со стойки и держите ее над грудью на прямых руках Локти должны быть согнуты под углом 45 градусов углы  Медленно и целенаправленно опускайте штангу, пока она не коснется груди, затем поднимите ее обратно  Повторите по желанию  Зачем: Комплексные упражнения или упражнения, которые задействуют несколько групп мышц одновременно эффективны в силовых и круговых тренировках из-за их универсальности. Нацеливание на несколько групп мышц означает, что работает больше верхней части тела, что приводит к лучшему сжиганию и увеличению массы. Неудивительно, что это упражнение заняло первое место! Лучшее упражнение на трицепс — это, без сомнения, жим лежа узким хватом. Если вы ищете тренировку трицепса для массы, добавьте это в свой день рук и груди как можно скорее. Когда: Если вы прорабатываете грудь и трицепс на одной тренировке, это упражнение может стать отличным дополнением. Попробуйте один подход из 10-12 повторений и добавляйте вес или количество повторений по мере того, как вы набираете силу и уверенность.   Часто задаваемые вопросы об упражнениях на трицепс Готовы заняться лучшими упражнениями на трицепс в игре? Прежде чем вы это сделаете, вот дополнительная информация, которая может оказаться полезной при разработке лучшего плана тренировки трицепса. Упражнения на трицепс, пожалуйста!   В: Что делает трехглавая мышца? Трехглавая мышца плеча — основная группа мышц плеча. Состоящая из трех мышц, трицепс в первую очередь отвечает за разгибание и сведение предплечья. При сокращении трицепса предплечье разгибается и выпрямляется в локтевом суставе. Когда трицепс расслаблен, бицепс сгибается, предплечье втягивается, а локоть сгибается. Трицепсы также помогают стабилизировать плечевой сустав.   В: Сколько упражнений нужно делать на трицепс? При тренировке трицепсов важно задействовать все три мышцы . Сосредоточьтесь на движениях, которые изолируют трехглавую мышцу и сжигают три ее мышцы. На боковую головку лучше всего ориентироваться через провалы. Длинную голову лучше всего прорабатывать с помощью разгибания над головой. Медиальная головка активируется во время отжиманий.   В: Какое упражнение на трицепс лучше всего набирает массу? Лучшее упражнение на трицепс — это Skullcrushes. Также известное как разгибание трицепса лежа, сгибание черепа легко воздействует на плечевые суставы, но позволяет вам поднимать тяжести и изолировать трицепс для мощного подъема.   В: Можно ли тренировать трицепсы каждый день? Лучше всего тренировать трицепс два раза в неделю, особенно если вы новичок в упражнении на эту группу мышц. По мере того, как вы набираете силу, вы можете добавить еще один тренировочный день или увеличить вес ваших тренировок. Это сделает ваши упражнения на трицепс еще более эффективными.   В: Какое упражнение на трицепс наиболее эффективно? Лучшее упражнение на трицепс — это жим лежа узким хватом, который вы можете выполнять как в домашнем спортзале, так и в местном коммерческом спортзале. Это упражнение изолирует трицепсы и заставляет их работать без поддержки каких-либо других групп мышц.   Резюме  Упражнения на трицепс — эффективный способ получить тренировку дома или в тренажерном зале. По мере того, как вы тренируетесь последовательно и набираете мышечную массу, вы обнаружите, что эти упражнения легко сочетаются с другими упражнениями для рук, которые нацелены на разные мышцы, но нуждаются в трицепсах для силы и поддержки. Работа над трицепсами требует упорства и терпения. Но мы не сомневаемся, что как только вы начнете видеть результаты, вам захочется вернуться в спортзал, чтобы выполнить дополнительные упражнения для трицепсов. Вот краткий обзор 10 лучших упражнений на трицепс: Жим лежа узким хватом Skullcrushers Отжимания Отжимания на трицепс Отжимания на брусьях 900 36 Разгибания на трицепс над головой Отжимания обратным хватом Одна рука Отжимания Алмазные отжимания Жимы с пола Какое ваше любимое упражнение на трицепс? Оставьте комментарий ниже. Лучшие упражнения на трицепс дома и в спортзале Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает. (Изображение предоставлено: Getty Images) Любая тренировка рук, в которой трицепсам уделяется не меньше времени, чем бицепсам, — это тренировка рук, недостойная вас и ваших (будущих) могучих рук. Трицепсы составляют большую часть мышечной массы в верхней части рук, а это значит, что если вы гонитесь за мышцами, которые растягивают рукава, вам нужно регулярно выполнять упражнения на трицепс. Тренировка трицепсов связана не только с эстетикой, как объясняет Олу Адепитан, руководитель отдела фитнеса BXR London . «Хорошо развитые трицепсы не только хорошо выглядят, но и могут улучшить спортивные результаты из-за связи силы трицепсов с силой удара или быстрым броском мяча». Внизу Аннабель Брекенридж, главный тренер F45 Peckham Rye , Карл Мартин, менеджер по персональным тренировкам Equinox , вместе с Adepitan и всеми остальными, проведут вас через подборку трицепсов. упражнения. Мы разбили упражнения на разделы в зависимости от того, какое оборудование для них требуется. Во-первых, у нас есть упражнения, которые вы можете выполнять дома, используя только собственный вес, затем мы выбрали упражнения с гантелями, которые работают на трицепсы, и, наконец, есть набор движений, которые вам, вероятно, придется делать в тренажерном зале, поскольку они требуют штанга, канатный тренажер или другое оборудование, которое у вас вряд ли будет дома. Лучшие упражнения на трицепс для выполнения дома (Изображение предоставлено Getty Images) «Поставьте две плоские скамьи параллельно друг другу на расстоянии 1–1,5 м друг от друга (отрегулируйте ширину в соответствии с вашим ростом)», — говорит Адепитан. «Поместите руки на край скамьи на ширине плеч, а пятки положите на край другой скамьи. «Удерживая тело близко к скамье, медленно опускайтесь на брусьях, пока локти не окажутся на той же высоте, что и плечи. Медленно оттолкнитесь назад, напрягая трицепсы. Не блокируйте локти в верхней части упражнения». (Изображение предоставлено Getty Images) «Это похоже на стандартное отжимание, но вы сводите руки вместе и образуете ромбовидную форму указательными и большими пальцами, что делает больший акцент на трицепсах во время выполнения. упражнения», — говорит Брекенридж. Удостоверьтесь, что вы держите локти близко к бокам, когда опускаетесь вниз и отталкиваетесь вверх – это гарантирует, что вы нагрузите свои трицепсы как можно сильнее. (Изображение предоставлено Getty Images) В варианте ромбовидного отжимания больше внимания уделяется трицепсам, но классическое отжимание по-прежнему отлично подходит для верхней части рук, и вы можете обнаружить, что можете выполнить больше повторений, смешав вариации, которые вы делаете. Встаньте на четвереньки, опираясь на носки и ладони, вытянув руки и подложив их под плечи. Ваше тело должно образовывать прямую линию между плечами, бедрами и пятками. Потратьте примерно три секунды, чтобы опустить грудь на пол, прижимая локти к бокам. Как только ваша грудь окажется примерно в 5 см от пола, с усилием отожмитесь и вернитесь в исходное положение за одну секунду. (Изображение предоставлено Getty Images) Этот вариант — отличный способ развить взрывную силу трицепсов. Если вы любите доказывать, что ненавистники ошибаются, звук одинокого медленного хлопка в ладоши, который вы издаете, может подтолкнуть вас к тому, чтобы пройти лишнюю милю. Начните в стандартном положении для отжимания сверху с напряженным корпусом. Опустите грудь к земле, затем резко оттолкнитесь. Когда ваше тело поднимается, оторвите руки от земли и хлопните ими вместе, затем снова опустите их, прежде чем ваше лицо коснется пола. Лучшие упражнения на трицепс с гантелями (Изображение предоставлено Getty Images) Отжимания назад часто выполняются на тросовом тренажере, но вы также можете эффективно выполнять их с гантелями. Это прорабатывает каждую руку по отдельности, помогая выровнять любой силовой дисбаланс в ваших трицепсах. «Встаньте на левую сторону скамьи, положив на нее правое колено и правую руку, — говорит Адепитан. «Используя нейтральный хват, возьмите гантель в левую руку. Держите спину прямо и смотрите вперед. Прижмите левое плечо к туловищу и согните в локте, образуя угол 90° с плечом и предплечьем. «Двигаясь только ниже локтя, поднимите гантель за собой до полного выпрямления руки. Сделайте паузу, а затем опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите это движение необходимое количество раз, а затем переключитесь на правую руку». (Изображение предоставлено Getty Images) Использование гантелей, а не тренажёра с тросом, позволяет прорабатывать каждую руку по отдельности, помогая выровнять любой силовой дисбаланс в ваших трицепсах. Ход делается так же, как и с канатной машиной. Начните держать обе гантели над головой на вытянутых руках. «Прижав локти к ушам, согните их в локтях, чтобы переместить гантели за голову, а затем полностью выпрямитесь до упора», — говорит Брекенридж. (Изображение предоставлено Getty Images) «Многие посетители тренажерного зала чрезмерно нагружают свои локтевые суставы, — говорит Мартин, — поэтому, если вы собираетесь делать какие-либо разгибания трицепса, когда вы сгибаете локоть, гантели предпочтительнее, потому что они обеспечивают больший диапазон движений. Лежа на горизонтальной скамье, выжмите две гантели над головой, локти смотрят вперед. Опустите гантели к плечам, сгибая их в локтях. Оказавшись там, вернитесь к началу, напрягая трицепсы и разгибая локти, пока гантели не окажутся над головой. Не сгибайте локти полностью в верхней точке, чтобы поддерживать напряжение в мышцах». (Изображение предоставлено Getty Images) Держите гирю над головой, затем поднесите ее ближе к голове. Да, мы запишем это в раздел «Дополнительно». Как бы просто это ни звучало, это не для новичков. Лягте на спину на горизонтальной скамье, держа две гантели, руки вытянуты прямо вверх и обращены ладонями. По (надеюсь) очевидным причинам выберите легкий вес, пока вы знакомитесь с формой и требованиями движения. Удерживая плечи неподвижными, согните руки в локтях и медленно опустите гантели ко лбу, затем используйте трицепсы, чтобы поднять гантели в исходное положение. Вы можете использовать EZ-штангу или штангу, но с ними больше шансов потерять контроль, поэтому рассматривайте их только после того, как вы действительно освоите версию с гантелями. Лучшие упражнения на трицепс для тренажерного зала (Изображение предоставлено Getty Images) «Прикрепите прямой или наклонный гриф к высокому блоку, — говорит Адепитан, — и держите его ладонями вниз (хват сверху) и руки на ширине плеч. Стоя прямо с прямым туловищем, подтяните плечи к телу и перпендикулярно полу. Ваши предплечья должны быть направлены вверх к шкиву. «Используя трицепсы для движения предплечьями, опустите штангу вниз, пока она не коснется передней части бедер, полностью выпрямив руки и перпендикулярно полу. Ваши плечи должны оставаться неподвижными рядом с туловищем. Задержавшись на одну секунду в сокращенном положении, медленно верните штангу в исходное положение. Выдыхайте, опуская штангу, и вдыхайте, возвращаясь в исходное положение». «Начните с установки приспособления для стержня (прямого или EZ-образного стержня) на высокий шкив канатной машины, — говорит Адепитан. «Стоя лицом к штанге, ноги на ширине плеч, возьмитесь за нее ладонями вверх (супинированный хват) и руками на ширине плеч. Опускайте штангу, используя широчайшие, пока ваши руки полностью не вытянутся по бокам, а локти прижаты друг к другу. «Двигая предплечьями, но удерживая локти и плечи неподвижно по бокам, медленно поднимите насадку для штанги, вдыхая на ходу. , пока не окажется на уровне груди. Опустите штангу обратно в исходное положение, выдыхая и сокращая трицепсы». (Изображение предоставлено Гленом Берроузом) «Прикрепите веревку к нижнему шкиву канатной машины», — говорит Адепитан. «Отвернитесь от шкива и, удерживая веревку обеими руками ладонями друг к другу (нейтральный хват), вытяните руки, пока они не окажутся прямо над головой. Ваши локти должны быть близко к голове, а руки должны быть перпендикулярны полу, костяшки пальцев должны быть направлены к потолку. «Медленно опустите веревку за голову, держа плечи неподвижно. Вдохните, выполняя это движение, и сделайте паузу, когда ваши трицепсы полностью растянутся. На выдохе возвращайтесь в исходное положение, напрягая трицепсы». Одностороннее разгибание на трицепс с тросом «Встаньте прямо перед весовым стеком в шахматном порядке», — говорит Адепитан. «Правой рукой возьмитесь за единственную ручку, прикрепленную к высокому шкиву, хватом снизу так, чтобы ладонь была обращена вверх. Потяните рукоять вниз так, чтобы плечо и локоть были прижаты к телу. Ваше плечо и предплечье должны образовывать острый угол (менее 90°). «Напрягите трицепсы и на выдохе двигайте предплечьем, чтобы опустить насадку на бок, пока рука не выпрямится. Напрягите трицепсы и задержитесь на секунду в этом сокращенном положении. Медленно верните ручку в исходное положение. Выполните все повторения, затем поменяйте руки». Отжимания на брусьях (Изображение предоставлено Getty Images) «Расположитесь на брусьях для отжиманий», — говорит Адепитан. «Согните колени, медленно опуститесь, затем снова поднимитесь. Обязательно смотрите вверх, держите тело прямо и держите локти рядом с телом, чтобы они сгибались назад, а не в стороны». (Изображение предоставлено Гленом Барроузом) «Лягте спиной на плоскую скамью», — говорит Адепитан. «Руки на ширине плеч, поднимите штангу со стойки и держите ее прямо над собой, сцепив руки. «Медленно опускайте штангу, пока она не коснется середины груди, вдыхая на ходу. Убедитесь, что, в отличие от обычного жима лежа, вы все время держите локти близко к туловищу, чтобы максимально задействовать трицепсы. Сделайте паузу на секунду, затем верните штангу в исходное положение, используя мышцы трицепса, выдыхая на ходу. Зафиксируйте руки в сжатом положении, задержитесь на секунду, а затем снова начните медленно опускаться. Спуск должен занимать как минимум в два раза больше времени, чем подъем». Французский жим со штангой/EZ-грифом «Французский жим — важное упражнение для длинной головки трицепса, — говорит Мартин, — но при неправильном выполнении он может создать огромную нагрузку на локтевой сустав. «Установите скамью с высоким наклоном (90° или чуть меньше). Держите штангу над головой узким хватом, локти смотрят вперед. Согните руки в локтях, затем позвольте весу штанги оттянуть руки назад, пока предплечья не окажутся рядом с головой. Затем переместите локти вперед, одновременно выжимая штангу в исходное положение. Используйте контролируемое движение на всем протяжении и следите за тем, чтобы ваши локти не разгибались во время движения. Водное поло торпедо автозаводская: Ватерпольный клуб «Торпедо» Posted on 22.05.202321.05.2023 by alexxlab Leave a comment Главная ЧТО МЫ ПОТЕРЯЛИ И ЧТО ХОТИМ ВЕРНУТЬ…     30.12.2005 Ватерпольная фитнес лига поздравляет всех, кто играет в водное поло, с новым 2006 годом!!!   24.12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Закончился Новогодний Блиц Турнир по водному поло среди ветеранов. Первое место — заняла команда «Торпедо»(Москва), второе место — заняла команда ЦСКА ВМФ, третье место — заняла команда Ветеранов водного поло, четвёртое место место — заняла команда Динамо (Москва). 19.12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Подведение итогов любительской команды «Динамо»… Полный отчёт с фото!!!!!!!!! 18.12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Прошли межклубные соревнования по водному поло в сети клубов «ПЛАНЕТА ФИТНЕС» Полный отчёт соревнований + фото смотрите в новостях! 12.12.2005 Внимание!!! 24 декабря в 11-00, Бассейн «Жемчужина» ,Митино 8 мик., ул. Генерала Белобородова д. 29 . Состоится Новогодний Блиц Турнир по водному поло среди ветеранов. Участвуют команды: Динамо (Москва), ЦСКА ВМФ, Торпедо(Москва) и WPM-2004(Ветераны водного поло – Олимпийские Чемпионы-80г., Чемпионы Мира, Европы 83,85,87гг.). Отчёт матчей (видео+фото) смотрите в новостях на нашем сайте. Приезжаете болеть ,когда вы ещё увидите битву настоящих ватерполистов!!!!!(вход бесплатный) Полный отчёт матча с фото смотрите в новостях.   11.12.2005 Поздравляем с днём рождения Шаронова Евгения Константиновича — Первого вице-президента Федерации Водного Поло России, Заслуженного Мастера спорта, Чемпиона Мира, Европы, Олимпийских игр 80г. Чтоб всегда под счастливой звездою Вас судьба по дороге вела. В доме чтоб полноводной рекою Жизнь спокойно и мирно текла, Пусть Ваш дом лишь друзья посещают, Стороною обходят ненастья, От души мы добра Вам желаем, Долгой жизни, здоровья и счастья!         5. 12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Здесь можно посмотреть фотографии с прошедшей 4 декабря товарищеской игры между командами Master Gym и X-Fit. Результаты встречи 5.12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Теперь на нашем сайте в » Гостевой » появилась возможность оставить свои пожелания, вопросы, да и просто пообщаться на одну из тем, интересующую Вас… 3.12.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Другие издания»/ Вечерняя Москва 1979г и 1986г. Правда 1986г. 3.12.2005 ВНИМАНИЕ!!!2 турнир Ватерпольной Фитнес Лиги переносится,следите за новостями. 28.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! 4 декабря состоится товарищеская игра между командами Master Gym и X-Fit. Эта встреча будет интересна тем , что команды будут встречаться впервые… Полный отчёт матча с фото смотрите в новостях. 26.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Другие издания»/ Журнал спортивные новости 1985г, Комсомольская правда 1982г, Московский комсомолец 1987г. 25.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! 10 декабря пройдёт 2-й турнир Ватерпольной Фитнес Лиги . С участием ведущих фитнес клубов г.Москвы: Master Gym, Премьер Спорт, Планета Фитнес и Х-Fit. 18.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «»Элита»/»Михаил Иванов»/»Фото» Посмотреть 16.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! В раздел «Фото — Сборной команды СССР» добавлены ещё фотографии… Посмотреть 12.11.2005 НЕ ПРОПУСТИТЕ!!! ДОБАВЛЕННО ВИДЕО ПОСВЯЩЁННОЕ ПАМЯТИ АЛЕКСЕЯ БАРКАЛОВА !!! 11.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! Добавлены эксклюзивные фотографии «Сборной команды СССР» и это ещё не все фото… Посмотреть 9.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! Здесь можно посмотреть фотографии с прошедшего турнира на Кубок Федерации мини водного поло Результаты с прошедшего турнира на Кубок Федерации мини водного поло 5 и 6 ноября 7.11.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Фото»/»Ветеранское движение» 6. 11.2005 Поздравляем команду Динамо (Москва)!!! Выигравшую Кубок Федерации мини водного поло . Состав команды: Сверху (сл. направо):Хромочкин Денис,Волков Сергей,Кондрашов Алексей. Снизу (сл. направо):Суздалев Сергей,Иванов Михаил,Морозов Кирилл,Иванов Максим,Терехов Вова. 30.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Добавлены эксклюзивные фотографии «Динамо Москва» и это ещё не все фото… Посмотреть 29.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «Элита»/»Вячеслав Куренной»/»Инфо,статьи» 27.10.2005 Состоялась товарищеская игра между командами «Master Gym» и «Премьер Спорт». Посмотреть Можно посмотреть фото с игры Посмотреть 20.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Ветераны»/»Вячеслав Куренной» 20.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Советский спорт»-1987 год. 17.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Советский спорт»-1986 год. 17.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Советский спорт»-1985 год. 16.10.2005 6 ноября — лидирующая 8-ка, по рейтенгу мини водного поло: 1. «Торпедо-Радужный»-1(6+8+8+8+4+14)= 48, 2. «Бауманец»(5+4+4+6+3+13)= 35 3. МГУ(0+0+0+12+5+16) = 33 4. «Динамо»(Master Gym-1)(0+7+7+11+0+2) = 27 5-6. «Торпедо-Радужный»-2(4+6+6+0+0+8) = 24 5-6. «Маяк» (0+0+0+9+15) = 24 7. Planet Fitness(3+2+3+4+6+3) = 21 8. Marina Club(1+0+1+5+0+7) = 14 будет играть на «Кубок Москвы» в Переделкино,бассейн «Радужный» в 11-00. 5 ноября — 2-я группа играет в «МВТУ» Начало в 11-00. 9. «Чайка» (0+0+0+0+0+12) = 12 10-12. «Викинги» (2+1+5+0+2+1) = 11 10-12. «Подводник» (0+0+0+0+1+10) =11 10-12. МГТУ (0+0+0+0+0+11) =11 13. АТиСО (0+0+0+1+0+9) =10 14. Master Gym-2 (0+3+2+3+0+0) = 8 15. РГМУ (0+0+0+7+0+0) = 7 16. SC Women (0+0+0+0+0+6) = 6 17-18. «Радуга» (юн.) (0+5+0+0+0+0) = 5 17-18. «Москвич» (0+0+0+0+0+5) = 5 19. X – Fit (0+0+0+0+0+4) = 4 20. МИФИ (0+0+0+2+0+0) = 2 16.10.2005 Состоялась товарищеская игра между командами «X-Fit» и «Планета фитнес». Посмотреть 15.10.2005Добавлено видео с Первого Турнира WPFL в ф.к. Премьер Спорте!!! 14.10.2005 Добавлено Эксклюзивное Видео от Романа Акимова сына Олимпийского чемпиона,Олимпиады 80!!!(открывать в Windows Media Player) 13.10.2005 В воскресенье 16.10.05г. в фитнес клубе «Икс-фит. Русский Теннисный клуб» состоится товарищеская встреча между командами X-Fit и Планета фитнес. 11.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Обновился раздел «История»/»Пресса»/»Советский спорт»-1983 год,1984 год,1985 год и 1988 год. 10.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Закончилась работа над созданием DVD диска (видео+фото) с первого турнира ватерпольной фитнес лиги в «Премьер спорте». Подробности смотрите в разделе «+». 3.10.2005 ВНИМАНИЕ!!! Скоро появится видео+фото с первого турнира ватерпольной фитнес лиги в «Премьер спорте» на DVD!!! Подробности смотрите в разделе «+». 25.09.2005 состоялся первый турнир WPFL. Подробности смотрите в разделе РЕЗУЛЬТАТЫ. А также Вашему вниманию предоставлены фотографии с турнира в разделе ГАЛЕРЕЯ. 03.08.2005 сайт размещен в интернете 04.03.2005 началась работа над сайтом Новости дня в России и мире — РБК Телеканал Pro Инвестиции Мероприятия РБК+ Новая экономика Тренды Недвижимость Спорт Стиль Национальные проекты Город Крипто Дискуссионный клуб Исследования Кредитные рейтинги Франшизы Газета Спецпроекты СПб Конференции СПб Спецпроекты Проверка контрагентов РБК Библиотека Подкасты ESG-индекс Политика Экономика Бизнес Технологии и медиа Финансы РБК КомпанииРБК Life 404 Cтраницa не найдена Посмотрите другие материалы или воспользуйтесь поиском В Германии сообщили об украинском следе во взрывах на «Северных потоках» Минфин оценил, до какого момента США «дотянут» без нового лимита долга Казахстан не захотел пускать критиковавшего страну депутата Думы Белый дом заявил об отсутствии возражений против ударов Украины по Крыму Почему в кризис потребители не экономят на роскоши — The Economist Премьер Индии предсказал ООН судьбу «ток-шопа» без проведения реформ Китай ограничил закупки у американского производителя чипов Micron Зеленский заявил о присутствии украинских военных в Бахмуте СК объяснил, почему дело о сожжении Корана в Волгограде передали в Чечню Муж Алсу вышел из бизнеса по производству травматических пистолетов «Оса» В Германии начали расследование отравления российских журналистов Замминистра науки умер во время перелета с Кубы Медведев впервые в карьере выиграл грунтовый турнир серии «Мастерс» Военная операция на Украине. Онлайн Кому и когда нужно подавать налоговую декларацию Эмоциональная зависимость: как прекратить страдания Вернуться на главную Группа морских рейдеров создала подводный спорт для тренировок — и он набирает обороты Это похоже на подводную версию «Купола грома» или очень шумную игру в водное поло, но с большим количеством мототатов. Впервые созданный некоторыми из самых элитных бойцов Америки, он требует исключительной выносливости, атлетизма и уверенности в себе. И это набирает обороты далеко за пределами сообщества специальных операций, где оно началось. Этот вид спорта, получивший название «Подводная торпеда», был разработан группой морских рейдеров в качестве инструмента для обучения плаванию, помогающего им сохранять спокойствие под водой. Но если вы смотрели какие-либо кадры геймплея или видели фотографии, трудно представить, что это действует на кого-то успокаивающе: Подводная торпеда была впервые применена группой специальных операторов морской пехоты как способ попрактиковаться в сохранении спокойствия и контроля во время погружения. Предоставлено Prime Hall / Underwater Torpedo League и иногда вам это определенно нужно, но при тренировках в бассейне — у многих людей был неудачный опыт в бассейне — лучше всего использовать подход «спокойствие порождает спокойствие», — Прайм Холл, бывший морской рейдер и создатель игры. , рассказал Task & Purpose. Зарождение игры началось достаточно просто: бросив торпеду под воду и наблюдая, как она мчится по бассейну, вы можете сосредоточиться на чем-то другом. Вы меньше заботитесь о своем воздухе и больше заинтересованы в точных передачах — раз, два, пять, десять и так далее. «Причина, по которой торпеда эффективна, заключается в том, что у всех возникает тревога, как только они погружаются под воду», — сказал Холл. «Они думают: «Где мой источник воздуха». Но если у вас есть фокус, что-то, что отвлекает вас от этого, это ослабляет это беспокойство. Это почти блокирует его». Следующим логическим шагом было сделать из этого игру, которая воспроизвела бы некоторые из суровых тренировок, которые Холл прошел в качестве инструктора по выживанию на воде, и подготовила бы его к обучению, которое ему предстояло стать рейдером. В 2009 году именно это Холл и его коллеги-инструкторы сделали в Кэмп-Хорно, Сан-Диего, Калифорния, ожидая выбора Рейдера. Вот как это работает: две команды по пять человек соревнуются по обеим сторонам глубокого конца бассейна, а запасные ждут по бокам. Цель состоит в том, чтобы попасть торпедой в ворота другой команды, чтобы забить гол. Каждая игра разбита на три матча по пять раундов в каждом — команда, выигравшая больше матчей, побеждает в игре. Но это легче сказать, чем сделать: игра почти полностью происходит под водой. Игроки могут всплывать, чтобы отдышаться, но не могут всплывать с торпедой — иначе будет пенальти и торпеда перейдет к другой команде. Что это означает с точки зрения реального игрового процесса, так это то, что игрокам нужно точно рассчитать время, когда они выйдут на поверхность для воздуха со всем, что происходит на «поле». Что касается того, что происходит в воде, это выглядит как рывок, ныряние, свободный для всех, с любым игроком, владеющим торпедой, с которым нужно бороться или бороться. «Мы играли в нее каждый день, и мы стали действительно опытными в ней и создали основу игры», — сказал Холл T&P.; «Очевидно, это было моей страстью, и я был тем, кто заключал сделки с моим капитаном, чтобы я мог собрать всех парней в бассейне, чтобы мы были готовы к школе дайвинга, но на самом деле я хотел играть в игру». За годы, прошедшие после создания игры, она распространилась от команды Холла к другим отрядам рейдеров и более широкому сообществу спецназа. Когда Холл был выписан по состоянию здоровья в 2017 году, он продолжал играть, в конечном итоге основав Лигу подводных торпед, которая проводит одно- и двухмесячные лагеря в нескольких бассейнах Южной Калифорнии. В UTL входят более 100 ветеранов, профессиональных спортсменов и военнослужащих, в том числе некоторые из бывших товарищей по команде Холла, Рик Бриер, Дерек Эррера и Дон Трананд. называется Аква Боул. Посмотреть этот пост в Instagram Пост, опубликованный Подводной торпедной лигой (@underwater_torpedo_league) Но, несмотря на всю подводную акробатику, у игры довольно хороший послужной список травм, сказал Холл. Поскольку игра ведется без ласт, импульс игрока нарастает медленно, а удары смягчаются. Тренажеры на плечи: Упражнения на плечи в зале Posted on 22.05.202317.05.2023 by alexxlab Leave a comment Простая тренировка плеч в домашних условиях Чтобы добиться привлекательного рельефа плеч, нужно работать над собой. Привести тело в тонус, избавиться от подкожного жира и развить выносливость можно дома. Постарайтесь выполнять простой комплекс упражнений регулярно, не реже двух раз в неделю. Уже через месяц тренировок вы сможете увидеть первые результаты. Главное – не забывайте про разминку, иначе велика вероятность получения травмы. Планш отжимания Исходное положение – упор лежа, ладони расположены на уровне груди, ноги выпрямлены, тело образует прямую линию. Медленно сгибайте локти, выполняя отжимания от пола. Чтобы корпус был уведен вперед на достаточное расстояние, упритесь головой в стену. Так вы сможете контролировать движения корпуса и не допустите изменения положения тела. Количество повторов – 2 подхода по 15 раз. Совет. Плавно сгибайте и разгибайте локти, старайтесь держать спину ровной. Противопоказания. Повышенное давление, травмы плеч и локтей, грыжи. Стойка «домиком» Для выполнения упражнения вам понадобится стул или другой предмет, который позволит поставить ноги как можно выше. Итак, упритесь руками в пол, а ноги поставьте на стул. Выпрямите спину. Постарайтесь поставить руки к стулу так, чтобы угол между корпусом и выпрямленными ногами был прямым. Смотрите прямо перед собой. В таком положении оставайтесь до 60 секунд, после чего осторожно опустите ноги и перейдите в горизонтальное положение. Будьте внимательны, из-за прилива крови к голове может возникнуть головокружение, поэтому не делайте резких движений. Количество повторов – 2 подхода по 60 секунд. Совет. Старайтесь не расслаблять плечи во время упражнения, держите корпус в напряжении. Противопоказания. Повышенное давление, травмы локтей и плеч, проблемы со спиной. Подъемы плеч в стойке Исходное положение – как в прошлом упражнении, ноги стоят на возвышенности, руки упираются в пол. Спина ровная, взгляд направлен прямо перед собой. Выполняйте подъем и опускание плеч, не меняя исходного положения. Амплитуда не должна быть большой, движение осуществляется только плечами. Количество повторов – 2 подхода по 20 раз. Совет. Старайтесь не заваливать корпус, выполняйте движение плавно. Противопоказания. Гипертония, травмы плеч, локтей, грыжи, остеохондроз, проблемы в шейном отделе позвоночника. Обратная планка Исходная позиция – сидя на полу. Упритесь руками в пол, чтобы пальцы были развернуты прямо перед собой. Стопы должны плотно стоять на полу. Теперь поднимите таз как можно выше, колени должны быть согнутыми под прямым углом, руки выпрямлены. Взгляд направлен прямо, голову не запрокидывать назад и не опускать подбородок на грудь. В таком положении нужно продержаться до минуты, после чего вернуться в исходную позицию. Количество повторов – 2 повтора по 60 секунд. Совет. Не прогибайте спину, напрягите пресс во время статического упражнения. Противопоказания. Боли в плечах, коленях и локтях, проблемы со спиной. Подъем рук в планке Лягте на живот и приподнимитесь в классическую планку, когда руки и ноги стоят на полу, спина прямая и не прогибается в пояснице. Теперь приподнимите перед собой правую руку, удержите в таком положении 3 секунды. Отведите ее в сторону, также оставьте на 3 секунды. Верните в исходное положение. Повторите движение для левой руки. Количество повторов – 2 подхода по 15 повторений на каждую руку. Совет. Дышите ровно, не задерживайте дыхание. Противопоказания. Травмы плеч, проблемы в поясничном отделе позвоночника, повышенное давление. Подъем рук в стороны/вверх Начальная позиция – стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Ладони направлены в сторону корпуса. Опустите плечи вниз и поднимайте руки в стороны, ладони при этом опущены вниз. Теперь руки нужно поднять вверх, разворачивая ладони друг к другу. Плечи все также опущены. Медленно переводите руки в стороны и опускайте в исходное положение. Количество повторов – 2 подхода по 20 повторов. Совет. Не спешите во время упражнения, старайтесь не делать лишних движений плечами. Противопоказания. Боли в плечах. А для проведения тренировок Вам могут понадобиться спортивные товары. Завершением тренировки станет заминка – растяните руки, упираясь в стену. Можете упереться двумя руками в стенку и прогнуться вниз, растягивая трапециевидную мышцу и плечи. Вам хватило данного комплекса, чтобы прочувствовать работу плеч? Хотите добавить упражнения? Пишите ответ в комментарии. Остались вопросы? Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы. Ваше имя Ваша фамилия Телефон Электронная почта Сообщение Жим в тренажере на плечи: техника и варианты выполнения Опубликовано 08. 11.202008.11.2020 автором Александр Якименко Жим в тренажере на плечи — предназначен для развития дельтовидных мышц, в частности передней и средней головки. Найти данный тренажер можно практически в любом зале. Поэтому попробовать его в действии сможет каждый желающий. Атлеты используют данный жим для разных целей. Профессионалы предпочитают работать в тренажерах в момент подготовки к соревнованиям. Начинающие атлеты используют их для отработки техники выполнения и укрепления плечевого сустава. Конечно же по эффективности работа в тренажере уступает свободным весам. Но, прогресс не стоит на месте, и при правильном подходе к тренировке можно добиться результатов даже в столь изолированном движении. Давайте разберем все по порядку. Начнем с небольшого анатомического разбора. Содержание Какие мышцы задействует жим в тренажере на плечи? Как и говорилось ранее основными работающими мышцами при выполнении жима в тренажере на плечи будут: Дельтовидные. Данные мышцы отвечают за разгибание плеча(подъем руки вверх). В зависимости от варианта выполнения нагрузка будет немного меняться, переходя от средней дельты к передней и наоборот. Что касается задней головки, то в данном упражнении она будет выполнять больше стабилизирующую функцию. Трицепс. Когда дело доходит до жимовых упражнений, трицепс не может оставаться в стороне. Данная мышца максимально включается в конечной фазе движения, в момент разгибания руки в локтевом суставе. Для того, чтобы снизить на нее нагрузку, рекомендуется работать внутри амплитуды. То есть в конечной фазе упражнения руки остаются чуть согнутыми. Грудные. В частности верхняя(ключичная часть). Так как угол наклона скамьи практически равен 90°, грудные будут задействованы минимально. Но, если мы опустим спинку ниже нагрузка на них возрастет. Помимо основных мышц будут работать вспомогательные. К ним относятся: Ромбовидные Трапеция Передние зубчатые мышцы Они будут выступать в роли стабилизаторов лопатки, а также отвечать за их движение. Преимущества данного упражнения При выполнении жима в тренажере из движения исключаются мышцы стабилизаторы. Поэтому большая часть нагрузки идет на дельты. За счет упора корпуса в спинку снижается риск травмы позвоночника. Тренажер позволяет работать с большим весом не боясь его уронить. В любой момент можно опустить рычаги на специальные упоры. Данное упражнение помогает укрепить плечевые суставы, что снижает риск их травмирования.  Развитие мышц плечевого пояса, позволяет увеличить рабочие веса в базовых упражнениях. Начиная от ЖИМА ЛЕЖА и заканчивая ЖИМОМ ШТАНГИ НАД ГОЛОВОЙ. При соблюдении техники упражнения и работе в силовом режиме, можно рассчитывать на увеличение объемов дельтовидных мышц. Простая техника выполнения, которую легко освоят атлеты любого уровня подготовки. Возможность смещения акцента с передней головки на среднюю и наоборот. Также есть возможность работать каждой рукой по отдельности, как при выполнении ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ. Движение в тренажере происходит по заданной им траектории, что существенно снижает риск растяжения плечевых мышц. Техника выполнения Прежде чем мы приступим к рассмотрению техники выполнения, нужно пару слов сказать о самом тренажере. Пока существует две его разновидности: Рычажный. Или еще их называют «хаммеры». Отягощением в нем выступают диски от штанги которые навешиваются на специальные выступы. Существует два вида рычажных тренажеров: с раздельными рычагами и с одним цельным. Первый имитирует работу с гантелями, второй со штангой. Также к тренажеру приварена скамья. В основном в ней уже задан угол примерно 75-80°, но есть такие где спинку можно поднимать или опускать. Так же регулируется высота сиденья.  Блочный. В качестве отягощения используются блоки которые с помощью тросов крепятся к рычагам. Принцип работы данного тренажера аналогичен предыдущему. Только не надо носить по залу блины от штанги из стороны в сторону.   Помимо этого есть тренажер в котором можно выполнять данный жим стоя. Но встретить его можно крайне редко, поэтому классическим считается вариант сидя. На его примере мы и будем разбирать технику выполнения. Исходное положение: Прежде всего нужно отрегулировать высоту сидения в тренажере под свой пост. Ориентироваться мы будем по высоте рукояток. Они должны быть на уровне ключиц. После этого устанавливаем нужный вес, навесив блины или установив нужное количество блоков. Садимся в тренажер. Прижимаемся к спинке головой, лопатками и тазом. Ноги расставлены в стороны, стопы упираются в пол. Беремся за рукоятки широким хватом, ладони смотрят вперед. Плечи и лопатки опущены вниз. Локти выведены вперед и располагаются на одной линии с кистью. Выставляем грудь немного вперед и слегка выгибаем поясницу. Статически напрягаем мышцы живота. Выполнение: На выдохе разгибаем руки в плечевых и локтевых суставах выполняя жим вверх. Далее медленно и подконтрольно опускаем рукояти тренажера вниз и делаем выдох. Рекомендации по выполнению При нахождении рукояток в верхнем положении, руки должны оставаться чуть согнутыми. Об этом мы уже говорили, когда разбирали работающие мышцы. Не надо искусственно увеличивать амплитуду движения, за счет более низкого опускания ручек тренажера. Это не поможет в развитии дельт, зато может стать причиной травм плечевого сустава. При возвращении в исходное положение локти не должны уходить назад. Это приведет к наружному вращению плечевой кости, создав риск ее соударения с акромиальным отростком лопатки. Вследствие чего, может быть травмирована надостная мышца.  Спина должна быть прижата к скамье, дабы избежать избыточной нагрузки на позвоночный столб. Возвращение в исходное положение должно быть подконтрольным. Не надо резко расслаблять руки и бросать вниз рычаги тренажера. Так можно травмировать плечо и мышцы ротаторной манжеты. Не заламывайте кисти в момент выполнения жима. Такая техника может стать причиной травмирования лучезапястного сустава. Подбирайте правильно рабочий вес. Хоть тренажер является более безопасным, чем работа со свободными весом, все же акцент должен ставиться на технику выполнения. Варианты жима в тренажере Если вы хотите немного разнообразить свой тренинг можно попробовать некоторые варианты жима в тренажере. Жим узким(параллельным) хватом Некоторые тренажеры оборудованы двумя типами рукояток. Первый, расположен широко, как при классическом варианте выполнения. Второй, узко. За данные рукоятки мы будем браться параллельным хватом(ладони смотрят друг на друга). Благодаря чему локти выйдут немного вперед и нагрузка сместится на передние головки. В остальном техника выполнения такая же как у классического варианта. Жим лицом к тренажеры Для выполнения данного варианта нам нужно будет сесть лицом к тренажеру и лбом упереться в спинку скамьи. Благодаря такому расположению, мы будем вынуждены завести локти назад. Благодаря чему сильнее нагрузим среднюю головку дельтовидных. Стоит учесть, что к данному варианту следует приступать только после освоения классического. Так как жим лицом к тренажеру, при недостаточной гибкости плечевого сустава, может принести больше вреда чем пользы. Став причиной травмы плеча. Поочередный жим Выполнение данного варианта позволит проработать каждую дельту по отдельности. Рекомендуется он только тем атлетам у которых присутствует явная асимметрия в развитии плеч. При этом мы можем выбрать любой из вышеприведенных вариантов и совместить его с поочередным выполнением. Жим стоя в тренажере А вот этот вариант выполнения жима можно встретить крайне редко. Проблема заключается в том, что такой тренажер есть далеко не во всех залах. Но кто знает, может в ближайшем будущем их начнут массово закупать и мы с вами сможем опробовать жим стоя на эффективность. Принцип выполнения достаточно простой. Навешиваем блины на рычаги. Становимся лицом к тренажеру. Спину держим прямо, ноги стоят на ширине плеч. На выдохе выжимаем рукояти вверх, на вдохе опускаем вниз. Можно выполнять данный вариант в ШВУНГОВОМ стиле. То есть в момент жима немного сгибаем ноги в коленных суставах и выталкивает рычаги вверх на прямые руки. Такой стиль выполнения позволит работать с гораздо большим весом. Советы для максимальной эффективности Перед выполнением жима в тренажере нужно обязательно выполнить комплекс РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. Особое внимание следует уделить плечевым и локтевым суставам Вначале стоит сфокусировать внимание на отработки техники выполнения. После того, как вы доведете ее до идеала, можно заняться наращивание рабочих весов. Жим в тренажере можно выполнять как основное упражнение. Для этого рекомендуется работать на 8-10 повторений в 3-4 подходах.  Также данному жиму можно оставить добивочную роль в конце тренировки. Для этого снижаем рабочий вес и работаем в многоповторном режиме. Примерно 3-4 подхода на 12-15 повторений. Жим в тренажере хорошее упражнение позволяющее развить дельтовидные мышцы. Он подойдет для атлетов любого уровня подготовки. Главное следить за техникой и правильно подбирать рабочий вес, которой должен постепенно увеличиваться.  Всем успехов в тренировках! Плечи Свяжитесь с нами по телефону, электронной почте, тексту или в чате — Glory and Power Enterprises звоните/текст: 530-924-5318 ОФИС: 601-665-4271 Брайан Гроссман — президент [email protected] Джон Хербертсон — национальный директор по продажам 9 0002 Джон@GloryandPower.com АЛИССА DRAGUS-ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ПО ЗАКАЗАМ И ПРОДАЖАМ [email protected] Сотовый-989-387-2306 Тина Аткинс — Административный координатор [email protected] Наша миссия — давать. Луки 6:38 38  Давай, и дано будет тебе. Мера добрая, надавленная, перемешанная и переполненная, будет высыпана вам в лоно. Ибо какою мерою мерите, такою и вам будут мерить». В Glory and Power мы существуем, чтобы делать следующее для малого бизнеса: Мы производим пружинные полы, коврики для наклона, маты для приземления, блоки для споттинга, формы Skill, маты для ям и тренажеры для ручных пружин. Мы поставляем тысячи тренировочных инструментов, спортивного инвентаря, защитных ковриков и банджи-ям для предприятий, стремящихся тренировать спортсменов в структурированной среде. Мы сотрудничаем с организаторами мероприятий, которые арендуют оборудование для проведения мероприятий и соревнований высокого качества. Мы вдохновляем малые предприятия с помощью инструментов для акробатики, акробатики, акробатики и акробатики  , чтобы способствовать обучению. Мы обучаем  малых предприятий, чтобы обеспечить максимальную ценность для своих клиентов и в процессе укреплять их практику. Мы строим новый бизнес с нуля благодаря нашему партнерству в области финансирования и организации мероприятий. Мы обучаем  малых предприятий, чтобы выделять их среди других и преобразовывать малые предприятия. Малахия 3:10  Отнесите всю десятину в кладовую, чтобы в доме моем была пища. Испытайте Меня в этом, — говорит Господь Вседержитель, — и посмотрите, не распахну ли Я шлюзы небесные и не изолью ли столько благословения, что не хватит места для его хранения. Галатам 6:7 Не обманывайтесь: Бог поругаем не бывает. Человек пожинает то, что он посеял . Галатам 6:9 9  Делая добро, да не унываем, ибо в свое время пожнем жатву, если не ослабеем. Луки 8: 4-14 4  Когда собиралась большая толпа и люди стекались к Иисусу из города в город, он рассказал такую ​​притчу:  5  «Вышел земледелец сеять свое семя. Когда он разбрасывал семена, некоторые из них упали на дорогу; его растоптали, и птицы съели его. 6  Некоторые упали на каменистую землю, а когда она поднялась, растения засохли, потому что в них не было влаги. 7  Другое семя упало среди шипов, которые выросли вместе с ним и заглушили растения. 8  Еще одно семя упало на добрую почву. Оно взошло и дало урожай во сто раз больше, чем было посеяно». Сказав это, он воззвал: «Кто имеет уши слышать, да слышит». 9  Его ученики спросили его, что означает эта притча. 10  Он сказал: «Вам дано знание тайн Царствия Божия, а другим говорю притчами, так что, «хотя они и видят, но не видят; хотя и слыша, но не разумеют». [a] 11  «Вот смысл притчи: семя есть слово Божие. 12  Те, кто на пути, — это те, которые слышат, и тогда приходит дьявол и забирает слово из их сердец, чтобы они не поверили и не спаслись. 13  Те, кто на каменистой земле, с радостью принимают слово, когда слышат его, но у них нет корня. Они верят на время, но во время испытания отпадают. 14  Семя, упавшее в тернии, символизирует тех, кто слышит, но, идя своим путем, они задыхаются от жизненных забот, богатств и удовольствий, и они не созревают. 15  Но семя на доброй почве означает тех, у кого благородное и доброе сердце, кто слышит слово, хранит его и настойчивостью производит урожай. Заявление Национальной ассоциации спортивных тренеров: Немедленное лечение вывихов аппендикулярных суставов 1. Дрейнхофер К.Е., Шварцкопф С.Р., Хаас Н.П., Черне Х. Изолированный травматический вывих бедра: долгосрочные результаты у 50 пациентов. J Bone Joint Surg Br . 1994;76(1):6–12. (Уровень достоверности [LOE]: 2) [PubMed] [Google Scholar] 2. Hodge DK, Safran MR. Боковое лечение распространенных вывихов. Curr Sports Med Rep . 2002;1(3):149–155. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 3. Nirschl RP, Kraushaar BS. Рекомендации по оценке и лечению травм локтевого сустава. Физ Спортмед . 1996;24(5):40–60. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 4. Reigstad A. Травматический вывих бедра. J Травма . 1980;20(17):603–606. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 5. Rockwood CA, Green DP. Переломы у взрослых . 2-е изд. Том. 26. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт; 1984. стр. 317–322.стр. 326–339.стр. 388–394. (LOE: 3) [Google Scholar] 6. Росс Г. Острый вывих локтя: лечение на месте. Физ Спортмед . 1999;27(2):121–122. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 7. Vail TP, Covington DB. Травмы бедра в спорте: оценка и лечение болезненного бедра. В: В.Е. Гарретт, Спир К.П., Киркендалл Д.Т., редакторы. Принципы и практика ортопедической спортивной медицины . Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2000. стр. 571–582. (LOE: 3) [Google Scholar] 8. Бах А.В. Повреждения суставов пальцев у активных пациентов: рекомендации по неотложной и поздней фазе лечения. Физ Спортмед . 1999;27(3):89–104. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 9. Connolly S, Ritchie D, Sinopidis C, Brownson P, Aniq H. Невправимый передний вывих плеча из-за интерпозиции сухожилия подлопаточной мышцы мягкими тканями. Скелет Радиол . 2008;37(1):63–65. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 10. Дэй М.С., Эпштейн Д.М., Янг Б.Р., Джазрави Л.М. Невправимый передний и задний вывих плеча из-за ущемления сухожилия двуглавой мышцы. Int J плечо Surg . 2010;4(3):83–85. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Gudena R, Iyengar KP, Nadkarni JB, Loh W. Невправимый вывих плеча: предостережение. Orthop Traumatol Surg Res . 2011;97(4):451–453. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 12. Станисавлевич С., Ирвин Р.Б., Браун Л.Р. Ортопедические травмы при занятиях водными лыжами: этиология и профилактика. Ортопедия . 1978; 1 (2): 125–129. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 13. Торнетта П., III. Вывих бедра и перелом головки бедренной кости. В: Бухольц Р.В., Хекман Дж.Д., редакторы. Переломы Роквуда и Грина у взрослых . Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2001. стр. 1547–1578. 5-е изд. (LOE: 3) [Google Scholar] 14. Brackstone M, Patterson SD, Kertesz A. Синдром тройного «E»: двусторонний заблокированный задний переломо-вывих плечевых суставов. Неврология . 2001;56(10):1403–1404. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 15. Бербанк К.М., Стивенсон Дж.Х., Чарнецкий Г.Р., Дорфман Дж. Хроническая боль в плече, частичная оценка и диагностика. Семейный врач . 2008;77(4):453–460. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 16. Deitch J, Mehlman CT, Foad SL, Obbehat A, Mallory M. Травматический передний вывих плеча у подростков. Am J Sports Med . 2003;31(5):758–763. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 17. Зеленый северо-восток. Вывих локтевого сустава. В: Green NE, Swiontkowski MF, редакторы. Скелетная травма у детей . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 2003. (LOE: 3) [Google Scholar] 18. Lesko P, Maurer RC. Таранно-ладьевидные вывихи и артропатия среднего отдела стопы при диабетической нейропатии стопы. Естественное течение и принципы лечения. Clin Orthop Relat Res . 1989; 240: 226–231. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 19. Уолтон Дж., Паксинос А., Цаннес А., Калланан М., Хейс К., Мюррелл Г.А. Нестабильное плечо у спортсмена-подростка. Ам Джей Спорт Мед . 2002;30(5):758–767. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 20. Cohen MS, Hastings H., II Острый вывих локтя: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg . 1998;6(1):15–23. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 21. Ховелиус Л. Естественная история первичного переднего вывиха плеча у молодых. J Ортоп Наука . 1999;4(4):307–317. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 22. McDevitt ER. Лечение вывихов проксимального межфалангового сустава на месте. ФизСпортмед . 1998;26(8):85–86. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 23. Park MC, Blaine TA, Levine WN. Вывих плеча у юных спортсменов: современные концепции лечения. Физ Спортмед . 2002;30(12):41–48. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 24. Wilson JN. Переломы и повреждения суставов по системе Уотсона-Джонса . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1982. стр. 778–779. (LOE: 3) [Google Scholar] 25. Wolfort FG. Острые травмы рук: универсальный подход . Бостон, Массачусетс: Литтл, Браун и Ко; 1980. С. 157–164. (LOE: 3) [Google Scholar] 26. Гардинер Дж. Р., Мадалено Дж. А., Джонсон Д. Л. Побочное лечение острых травм колена. Ортопедия . 2004;27(12):1250–1254. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 27. Хоффман Д.Ф., Джонсон Р.Дж. Вывихи локтевого сустава: как избежать осложнений. Физ Спортмед . 1993;21(11):56–67. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 28. LaPrade RF, Wentorf F. Острые травмы колена: оценка на поле и сбоку. ФизСпортмед . 1999;27(10):55–61. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 29. Ломанн М., Лауридсен К., Ведель П. Поражения артерий при серьезной травме колена: пульс на педали — ложный признак безопасности? Arch Orthop Trauma Surg . 1990;109(4):238–239. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 30. Tennent TD, Chambler AF, Rossouw DJ. Задний вывих бедра при игре в баскетбол. BR J Sports Med . 1998;32(4):342–343. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Вулф М.В., Бринкер М.Р., Кэри Г.Р., Кук С.Д. Задний переломовывих бедра у бегуна. J South Orthop Assoc . 1995;4(2):91–95. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 32. Венес Д. Циклопедический медицинский словарь Табера . Том. 2013. Филадельфия, Пенсильвания: Ф. А. Дэвис; 2234. с. 707. 22-е изд. [Google Scholar] 33. Green M, Greaves I, Assessment Porter K. и лечение травм конечностей на догоспитальном этапе. Травма . 2000;2(3):171–177. (LOE: 3) [Google Scholar] 34. Ebell MH, Siwek J, Weiss BD, et al. Таксономия силы рекомендаций (SORT): ориентированный на пациента подход к классификации доказательств в медицинской литературе. Семейный врач . 2004;69(3):548–556. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 35. Новости государственного регулирования. Сайт Совета по сертификации. 2015 г. http://www.bocatc.org/index.php?option=com_content&view=article&id=96&Itemid=102. По состоянию на 11 мая. [Google Scholar] 36. Hillman SK. Введение в спортивную подготовку. Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека. 2000; 1–25: 287–29.0. (LOE: 3) [Google Scholar] 37. Ray R, Konin JG. Стратегии управления в спортивной подготовке . 82–85. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2011. С. 30–36. С. 201–203.стр. 252–254. (LOE: 3) [Google Scholar] 38. Стандарты профессиональной практики. Сайт Совета по сертификации. 2011 г. http://www.bocatc.org/index.php?option=com_content&view=article&id=64&Itemid=68. По состоянию на 24 мая. [Google Scholar] 39. Национальная ассоциация спортивных тренеров. Спортивная подготовка Образовательные компетенции . Даллас, Техас: Национальная ассоциация спортивных тренеров; 2011. С. 11–32. 5-е изд. [Google Scholar] 40. Внедрение и руководство по профессиональным стандартам CAATE 2020. Комиссия по аккредитации спортивного образовательного веб-сайта. 2018 https://caate.net/wp-content/uploads/2018/07/Guide-to-2020-Standards.pdf. По состоянию на 6 сентября. [Google Scholar] 41. Шепс Д.М., Хильдебранд К.А., Бурман Р.С. Простой вывих локтевого сустава: оценка и лечение. Ручной клин . 2004;20(4):389–404. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 42. Chudik SC, Answorth AABS. Вывихи бедра у спортсменов. Sports Med Artrosc Rev . 2002;10(2):123–133. (LOE: 3) [Google Scholar] 43. Eiff MP, Hatch RL, Calmbach WL. Лечение переломов для первичной медико-санитарной помощи . 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: В. Б. Сондерс; 2003. С. 63–79. (LOE: 3) [Google Scholar] 44. Палмер Р.Э. Травмы суставов кисти у спортсменов. Клин Спорт Мед . 1998;17(3):513–531. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 45. Rasool MN. Вывихи локтя у детей. J Bone Joint Surg [Br] 2004;86(7):1050–1058. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 46. Maffulli N, Baxter-Jones AD. Распространенные скелетные травмы у юных спортсменов. Спорт Мед . 1993;19(2):137–149. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 47. Caine DJ. Повреждение зоны роста и рост костей: обновление. Pediatr Exerc Sci . 1990;2(3):209–229. (LOE: 3) [Google Scholar] 48. Flachsmann R, Broom ND, Hardy AE, Moltschaniwsky G. Почему подростковый сустав особенно восприимчив к костно-хрящевым сдвиговым переломам? Clin Orthop Relat Res . 2000:381, 212–221. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 49. Zahiri CA, Zahiri H, Tehrany F. Пересмотр техники вправления переднего вывиха плеча. Ортопедия . 1997;20(6):515–521. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 50. Green NE, Allen BL. Повреждения сосудов, связанные с вывихом коленного сустава. J Хирургия суставов костей Am . 1977;59(2):236–239. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 51. Кремчек Т.Е., Веллинг Р.Е., Кремчек Э.Дж. Травматический вывих колена. Ортоп Рев. . 1989;18(10):1051–1057. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 52. Rihn JA, Groff YJ, Harner CD, Cha PS. Острый вывих колена: оценка и лечение. J Am Acad Orthop Surg . 2004;12(5):334–346. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 53. Washer DC, Dvirnak PC, DeCoster TA. Вывих коленного сустава: первоначальная оценка и последствия для лечения. J Ортопедическая травма . 1997;11(7):525–529. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 54. Hutchinson MR, Ireland ML. Вывих надколенника. Физ Спортмед . 1995;23(10):53–60. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 55. Hirata H, Takegami K, Nagakura T, Tsujii M, Uchida A. Невправимый ладонный подвывих пястно-фалангового сустава большого пальца. J Hand Surg Am . 2004;29(5):921–924. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 56. Leggit JC, Meko CJ. Острые травмы пальцев, часть II: переломы, вывихи, травмы большого пальца. Am Fam Phys . 2006;73(5):827–834. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 57. McCue FC, III, Meister K. Распространенные спортивные травмы рук: обзор этиологии, лечения и профилактики. Спорт Мед . 1993;15(4):281–289. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 58. Фрайберг А., Поллард Б.А., Макдональд М.Р., Дункан М.Дж. Лечение повреждений проксимальных межфаланговых суставов. Ручной клин . 2006;22(3):235–242. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 59. Брюне Дж. А., Тубин С. Травматические вывихи меньших пальцев стопы. Голеностопный сустав, внутренний . 1997;18(7):406–411. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 60. Brunet JA. Патомеханика сложных вывихов первого плюснефалангового сустава. Clin Orthop Relat Res . 1996; 332: 126–131. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 61. Maglaya CL, Cook C, Zarzour H, Moorman CT. Вернуться в футбольный дивизион IA после дорсального вывиха 1-го плюснефалангового сустава. N Am J Sports Phys Ther . 2010;5(3):131–142. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 62. Banerjee R, Bradley MP, Bluman EM, DiGiovanni CW. Клинические жемчужины: блокировка большого пальца ноги. Академия скорой медицинской помощи . 2003;10(8):878–880. (LOE 3) [PubMed] [Google Scholar] 63. Fugate DS, Thomson JD, Christensen KP. Невправимый перелом-вывих малого пальца стопы: клинический случай. Лодыжка стопы . 1991;11(5):317–318. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 64. Переломы, вывихи и повреждения мягких тканей. В: Солтер Р.Б., изд. Учебник заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата . Балтимор, Мэриленд: Уильямс и Уилкинс; 1970. С. 438–439. (LOE: 3) [Google Scholar] 65. Shaw JL. Двусторонний задний перелом-вывих плеча и другие травмы, вызванные судорожными припадками. J Bone Joint Surg Am . 1971; 53 (7): 1437–1440. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 66. Duncan CP, Shim SS. Кровоснабжение головки бедренной кости при травматическом вывихе бедра. Хирургический акушер-гинеколог . 1977; 144(2):185–191. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 67. Шим С.С. Циркуляторные и сосудистые изменения в тазобедренном суставе после травматического вывиха бедра. Clin Orthop Relat Res . 1979; 140: 255–261. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 68. Yue JJ, Wilber JH, Lipuma JP, et al. Задние вывихи бедра: трупное ангиографическое исследование. J Ортопедическая травма . 1996;10(7):447–454. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 69. Хокинс Р.Дж., Мохтади Н.Г. Споры о передней нестабильности плеча. Clin Orthop Rel Research . 1991; 272: 152–161. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 70. Safran MR, Hodge DK. Боковое лечение распространенных вывихов. В: Bull RC, Roberts W, редакторы. Справочник по спортивным травмам Bull . 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: McGraw-Hill Professional; 2004. стр. 59–72. (LOE: 3) [Google Scholar] 71. Becker R, Weyand F. [Редкий двусторонний задний вывих плеча: отчет о клиническом случае.] Unfallchirurg . 1990;93(2):66–68. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 72. Cicak N. Задний вывих плеча. J Bone Joint Surg Br . 2004;86(3):324–332. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 73. Cuffolo G, Coomber R, Burtt S, Gray J. Задний вывих плеча при поднятии тяжестей: пропущенный диагноз. BMJ Case Rep . doi: 10.1136/bcr-2013-202156. . (LOE: 3) [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 74. Kristensen O, Stougaard J. Травматический вывих бедра: результаты консервативного лечения. Acta Orthop Scand . 1974;45(2):206–212. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 75. Lamke LO. [Травматические вывихи бедра: последующее наблюдение за случаями в районе Стокгольма.] Acta Orthop Scand . 1970;41(2):188–198. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 76. Tapper EM. Лыжные травмы с 1939 по 1976 год: опыт Солнечной долины. Am J Sports Med . 1978;6(3):114–121. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 77. Mitchell JC, Giannoudis PV, Millner PA, Smith RM. Редкий перелом-вывих бедра у гимнастки и обзор литературы. Br J Sports Med . 1999;33(4):283–284. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 78. O’Leary C, Doyle J, Fenelon G, Ward F. Травматический вывих бедра в футболе Союза регби. Ир Мед J . 1987;80(10):291–292. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 79. Рис Д., Томпсон С.К. Травматический вывих бедра в мини-регби. Br Med J (Clin Res Ed) 1984;289(6436):19–20. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 80. Шерри Э. Вывихи бедра при катании на лыжах. Med J Aust . 1987;146(4):227–228. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 81. Silver JR. Профессионализм и травмы в регби. BR J Sports Med . 2001;35(2):138. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 82. Walsh ZT, Micheli LJ. Вывих бедра у школьного футболиста. Физ Спортмед . 1989;17(10):112–120. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 83. Philippon MJ, Kuppersmith DA, Wolff AB, Briggs KK. Артроскопические данные после травматического вывиха бедра у 14 профессиональных спортсменов. Артроскопия . 2009;25(2):169–174. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 84. Washer DC, Bulthuis L. Травма конечностей: лечение спортивных травм в полевых условиях. Curr Rev Musculoskelet Med . 2014;7(4):387–393. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 85. Shelbourne KD, Porter DA, Clingman JA, McCarroll JR, Rettig AC. Низкоскоростной вывих коленного сустава. Ортоп Рев. . 1991;20(11):995–1004. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 86. Merrill KD. Вывихи коленного сустава с повреждением сосудов. Orthop Clin North Am . 1994;25(4):707–713. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 87. Найл Д.М., Наттон Р.В., Китинг Дж.Ф. Паралич общего малоберцового нерва после травматического вывиха коленного сустава. J Bone Joint Surg Br . 2005;87(5):664–667. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 88. Goitz RJ, Tomaino MM. Лечение повреждений малоберцового нерва, связанных с вывихами коленного сустава. Am J Orthop (Belle Mead NJ) 2003;32(1):14–16. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 89. Хафтек Дж. Растяжение периферического нерва: острые последствия растяжения нерва кролика. J Bone Joint Surg Br . 1970;52(2):354–365. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 90. Welling RE, Kakkaseril J, Cranley JJ. Полные вывихи коленного сустава с повреждением подколенных сосудов. J Травма . 1981;21(6):450–453. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 91. Henrichs A. Обзор вывихов коленного сустава. J Атл Трейн . 2004;39(4):365–369.. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 92. Bassi RS, Kumar BA. Верхний вывих надколенника: клинический случай и обзор литературы. Emerg Med J . 2003;20(1):97–98. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 93. Джозеф Г., Девалия К., Кантам К., Шаат Н.М. Верхний вывих надколенника. Отчет о клиническом случае и обзор литературы. Acta Orthop Belg . 2005;71(3):369–371. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 94. Сиддики М.А., Тан М.Х. Заблокированное колено из-за верхнего вывиха надколенника — диагностика и лечение редкой травмы. Спортивный травматол Arthrosc для хирургии коленного сустава . 2011;19(4):671–673. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 95. Isaacs CL, Schreiber FC. Костно-хрящевой перелом надколенника: непредвиденная опасность гольфа. Am J Sports Med . 1992;20(5):613–614. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 96. Rorabeck CH, Bobechko WP. Острый вывих надколенника с остеохондральным переломом: обзор восемнадцати случаев. J Bone Joint Surg Br . 1976; 58 (2): 237–240. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 97. Muller W. Колено: форма, функция и реконструкция связок . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag; 1983. С. 80–84. (LOE: 3) [Google Scholar] 98. Блэкард Д., Сэмпсон Дж.А. Лечение неосложненного заднего вывиха локтевого сустава. J Атл Трейн . 1997;32(1):63–67. (LOE: 2) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 99. Englert C, Zellner J, Koller M, Nerlich M, Lenich A. Вывихи локтя: обзор от травм мягких тканей до сложных переломов локтя вывихи. Adv Ортоп . 2013 2013:951397. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 100. O’Driscoll SW. Вывих локтя. В: Морри Б.Ф., редактор. Локтевой сустав и его заболевания . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: В. Б. Сондерс; 2000. С. 409–420. (LOE: 3) [Google Scholar] 101. Wiley JJ, Loehr J, McIntyre W. Изолированный вывих головки лучевой кости. Ортоп Рев. . 1991;20(11):973–976. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 102. Goldman MH, Kent S, Schaumburg E. Травмы плечевой артерии, связанные с задним вывихом локтя. Хирургический акушер-гинеколог . 1987;164(2):95–97. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 103. Садат-Али М. Повреждение плечевой артерии при закрытом вывихе локтя: отчет о клиническом случае и обзор литературы. Arch Orthop Trauma Surg . 1990;109(5):228–290. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 104. Wilmshurst AD, Millner PA, Batchelor AG. Ущемление плечевой артерии при закрытом вывихе локтевого сустава. Травма . 1989;20(4):240–241. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 105. Harnarayan P, Cawich SO, Harnahan D, Budhooram S. Травма плечевой артерии, сопровождающая закрытые вывихи локтевого сустава. Дело J Surg Rep . 2015;8C:100–102. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 106. Bruce C, Laing P, Dorgan J, Klenerman L. Невправленный вывих локтя: отчет о клиническом случае и обзор литературы. J Травма . 1993;35(6):962–965. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 107. Mehlhoff TL, Noble PC, Bennett JB, Tullos HS. Простой вывих локтя у взрослого: результаты закрытого лечения. J Хирургия суставов костей Am . 1988;70(2):244–249. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 108. Protzman RR. Вывих локтевого сустава. J Bone Joint Surg Am . 1978; 60 (4): 539–541. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 109. Takami H, Takahashi S, Ando M. Одновременный двойной межфаланговый вывих одного пальца. Arch Orthop Trauma Surg . 2000;120(5–6):361–362. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 110. Verhelle N, Van Ransbeeck H, De Smet L. Невправимый вывих межфалангового сустава большого пальца: история болезни. Eur J Emerg Med . 2003;10(4):347–348. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 111. Salamon PB, Gelberman RH. Невправимый вывих межфалангового сустава большого пальца: отчет о трех случаях. J Bone Joint Surg Am . 1978; 60 (3): 400–401. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 112. Kitagawa H, Kashimoto T. Блокировка большого пальца в межфаланговом суставе одной из сесамовидных костей: клинический случай. J Bone Joint Surg Am . 1984;66(8):1300–1301. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 113. Гринфилд Г.О., мл. Вывих межфалангового сустава большого пальца. J Травма . 1981;21(10):901–902. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 114. Failla JM. Невправимый вывих межфалангового сустава большого пальца из-за сесамовидной и ладонной пластинки: клинический случай. J Hand Surg Am . 1995;20(3):490–491. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 115. Sabapathy SR, Bose VC, Rex C. Невправимый вывих межфалангового сустава из-за интерпозиции сесамовидной кости: клинический случай. J Hand Surg Am . 1995;20(3):487–489. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 116. Brzezienski MA, Schneider LH. Повреждения сухожилий разгибателей дистального межфалангового сустава. Ручной клин . 1995;11(3):373–386. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 117. Hoffman DF, Schaffer TC. Лечение распространенных травм пальцев. Семейный врач . 1991; 43 (5): 1594–1607. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 118. Скелли Н.В., Маккормик Дж.Дж., Смит М.В. Внутриигровое лечение распространенных вывихов суставов. Спорт Здоровье . 2014;6(3):246–255. (LOE: 3) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 119. Seig S, Schein A. Невправимые петличные вывихи пальцев. J Bone Joint Surg Am . 1940; 22(2):436–441. (LOE: 2) [Google Scholar] 120. Зеленый DP. Вывихи и повреждения связок кисти. В: Evarts CM, редактор. Хирургия опорно-двигательного аппарата . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Черчилль Ливингстон; 1983. С. 119–120. (LOE: 3) [Google Scholar] 121. Ван QC, Джонсон BA. Травмы кончиков пальцев. Семейный врач . 2001;63(10):1961–1966. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 122. Watson TS, Anderson RB, Davis WH. Периартикулярные повреждения большого плюснефалангового сустава у спортсменов. Подошва для голеностопного сустава . 2000;5(3):687–713. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 123. Ando Y, Yasuda M, Okuda H, Kamano M. Невправимый тыльный подвывих первого плюснефалангового сустава: отчет о клиническом случае. J Ортопедическая травма . 2002;16(2):134–136. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 124. Chafik R, Bousious J, Elhaoury H, Saidi H, Fikry T. Дорсальный вывих первого плюснефалангового сустава, связанный с переломом головки второй плюсневой кости. Хирург лодыжки стопы . 2011;17(2):e31–e33. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 125. Исефуку С., Хатори М., Курата Ю. Травматический вывих первого плюснефалангового сустава с сесамовидным переломом большеберцовой кости: клинический случай. Голеностопный сустав Int . 2004;25(9):674–679. (LOE: 3) [PubMed] [Google Scholar] 126. Тосун Б., Акансель Г., Сарлак А.Ю. Травматический вывих первого плюснефалангового сустава с ущемлением сухожилия длинного сгибателя большого пальца стопы. J Стопа для хирургии лодыжки . 2008;47(4):357–361. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 127. Myerson MS. Травмы передней части стопы и пальцев ног. В: Jahss MH, редактор. Заболевания стопы и голеностопного сустава . Филадельфия, Пенсильвания: В. Б. Сондерс; 1991. стр. 2256–2269. 2-е изд. (LOE: 3) [Google Scholar] 128. Мерфи Дж.Л. Изолированный тыльный вывих второго плюснефалангового сустава. Лодыжка стопы . 1980;1(1):30–32. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 129. Rao JP, Banzon MT. Невправимый вывих плюснефаланговых суставов стопы. Clin Orthop Relat Res . 1975; 145: 224–226. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 130. DeLee JC. Переломы и вывихи стопы. В: Манн Р.А., Кафлин М.Дж., редакторы. Хирургия стопы и голеностопного сустава . Сент-Луис, Миссури: CV Mosby; 1992. стр. 1701–1702. 6-е изд. (LOE: 3) [Google Scholar] 131. Leung HB, Wong WC. Невправимый вывих большого пальца межфалангового сустава. Гонконг Мед J . 2002;8(4):295–299. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 132. Сорене Э.Д., Регев Г. Сложный вывих с двойным сесамовидным ущемлением межфалангового сустава большого пальца. J Стопа для хирургии лодыжки . 2006;45(6):413–416. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 133. Вайнштейн Р.Н., Инслер Х.П. Невправимый проксимальный межфаланговый вывих четвертого пальца стопы: клинический случай. Голеностопный сустав, внутренний . 1994;15(11):627–629. (LOE: 2) [PubMed] [Google Scholar] 134. Как быть здоровым памятка: Памятка «Здоровый образ жизни» | Дорожно-транспортный техникум Posted on 22.05.202319.03.2023 by alexxlab Leave a comment Памятка «Здоровый образ жизни» | Дорожно-транспортный техникум Здоровье — это твой личный ответственный выбор. Юность — время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры. Твое здоровье — в твоих руках. Главное — это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни. Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни. Все препятствия на этом пути преодолимы. А если будет трудно, повторяй формулу успеха: «Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек! Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу! Я смело смотрю миру в лицо. Среди всех житейских ураганов и бурь я крепко стою как скала, о которую всё сокрушается!» Хочешь быть здоровым и успешным? Не разрушай своё здоровье и жизнь! Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь. Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь. Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни. Помни: — неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче. Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни). Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны. Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше. Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным. Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни. Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет. Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики). Первый рецепт здоровья — Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д. Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться. Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям. Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности. Принципы рационального питания таковы: Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. — богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру. Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается. Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. «Идеальным» сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь. Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Ложиться желательно не позднее 22 ч. В спальне обязательно должен быть свежий воздух. Карта сайта Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №1 имени Героя Советского Союза Константина Григорьевича Мохова р. п. Башмаково 442060, Пензенская область, Башмаковский район, р.п. Башмаково, ул. Мохова, д.1 О школе Виртуальное знакомство со школой ГАЛЕРЕЯ ПОЧЁТА Документы ТочкаРоста Информация ВПР — 2022 ГИА — 2023 Здоровьесбережение ГТО Электронный дневник Промежуточная аттестация «Добро пожаловать в Пензенскую область» Памяти Героя будем достойны 77-летие Великой Победы РДШ ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА ПРОФИЛАКТИКА БЕЗОПАСНОСТЬ Информационная безопасность COVID — 19 ПРОКУРАТУРА РАЗЪЯСНЯЕТ Служба примирения Страничка психолога Телефон доверия ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ Методическая работа ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ КАНИКУЛЫ ПРИЁМ в 1 класс food Организация питания в образовательной организации ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ МЫ в «ВКОНТАКТе» РОСОБРНАДЗОР Главная страница › Информация Личный кабинет Выйти Береги себя!   В наши дни большое внимание уделяется здоровью и благополучию сотрудников, как и должно быть. Но как насчет мужчин и женщин, которые руководят бизнесом в качестве генерального директора или владельца? Когда дело доходит до заботы о себе, как справляются эти люди — почти все из которых обременены стрессом? Возможно, неудивительно, что бизнес-лидеры могут добиться большего. Ведь , а не забота о себе может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к бессоннице, повышенному давлению, набору веса и т. д. Любая серьезная проблема со здоровьем может существенно негативно сказаться на качестве руководства бизнесом. «Отказ от здорового образа жизни может серьезно сказаться на вашем здоровье и благополучии, — напоминает нам генеральный директор журнала Today Magazine , — у вас есть только одно тело, поэтому забота о нем сейчас должна быть главным приоритетом».   Вот советы по улучшению вашего главного ресурса — собственного здоровья:   Питайтесь разумно. Полноценное питание — важнейший фактор заботы о себе. Мы все знаем, как важно есть пищу, содержащую меньше сахара и натрия, и по возможности избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке. Совет, который мы давали в прошлом относительно рационального питания сотрудников, в равной степени относится и к генеральным директорам, и к лидерам бизнеса: «Избавьтесь от автоматов по продаже нездоровой пищи. Спонсируйте текущие обеды и поощряйте сотрудников приносить полезные блюда. Предлагайте питательные напитки и закуски на еженедельных собраниях». Эти варианты позволяют как сотрудникам, так и владельцам «сократить выбор плохих продуктов питания как в офисе, так и в личной жизни».   Обратите внимание на фитнес. Практически у вас может быть не так много времени в день, чтобы посвятить упражнениям и другим занятиям фитнесом. Но жизнеспособные варианты для физической подготовки существуют: Поднимитесь по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте. Используйте домашние тренажеры перед работой. Запишитесь в удобно расположенный тренажерный зал. Исследуйте новые виды деятельности в нерабочее время, такие как плавание или езда на велосипеде. Помните: «Как генеральный директор вы должны быть на месте и готовы решать проблемы в любой момент», — говорит психолог-консьерж Каролина Рэберн. Правильное питание и физические упражнения «могут помочь улучшить ваше настроение, увеличить ясность и осознанность».   Установите здоровые цели и распорядок дня. Воспринимайте заботу о себе как активную привычку, которую следует развивать в повседневной жизни: Не допускайте обезвоживания в течение дня. Запланируйте в своем календаре время наедине и придерживайтесь его. Регулярно вставайте из-за стола и быстро прогуливайтесь по своему рабочему месту или за его пределами. Придерживайтесь более разумного режима сна. Не обязательно делать все сразу. Ставьте небольшие цели вокруг этих рутин и стремитесь к более крупным целям с течением времени.   Уважайте свои чувства. Конечно, «чувства» — это не материальные вещи, такие как план бюджета или счет расходов. Но чувства имеют значение и играют решающую роль в здоровье и благополучии. «Чувствуете ли вы вину, счастье, печаль или волнение, не называйте свои чувства хорошими или плохими», — советует Insperity. «Как только вы поймете, почему вы чувствуете себя определенным образом, вы можете позволить им идти своим чередом и отпустить их».   Присоединяйтесь к группе своих сверстников. Консультативные группы, такие как TAB, существуют не только , чтобы помочь генеральным директорам и бизнес-лидерам более эффективно вести свой бизнес к финансовому успеху. Регулярные встречи с другими бизнес-лидерами — это также отличный способ поддерживать свое психическое благополучие, участвуя в разговорах с другими о деловых и жизненных проблемах и даже просто постоянно общаясь с друзьями и коллегами. Вы можете улучшить свою собственную заботу о себе, узнав, что делают другие, чтобы позаботиться о себе. Хотите узнать больше? Прочтите 5 способов, которыми владельцы бизнеса и руководители компаний готовятся воспользоваться возможностями, чтобы узнать больше   Памятка о приеме пищи — Институт детского питания перейти к содержанию Памятка о приеме пищиИнститут детского питания2023-02-02T10:15:49-06:00 Отправить отзыв Памятка о приеме пищи (MTM) ориентирована на питание и хорошее самочувствие в детских учреждениях и специально предназначена для использования специалистами по уходу за детьми, которые участвуют в Программе питания детей и взрослых (CACFP). Цель состоит в том, чтобы предоставить основанные на исследованиях передовые методы планирования, приготовления и / или подачи питательных, безопасных и удобных для детей блюд в детских учреждениях, где работает CACFP. Начиная с января 2021 года MTM перешла на электронный информационный бюллетень в стиле блога, доступный здесь. Чтобы убедиться, что вы автоматически получаете последний выпуск, нажмите здесь, чтобы подписаться! Пожалуйста, обратите внимание: : Для того чтобы MTM предоставляли наиболее точную и актуальную информацию, любые ссылки на федеральные нормы, стандарты питания и другие передовые методы считаются актуальными на момент публикации. Обратите внимание, что эта информация НЕ обновляется, чтобы отразить какие-либо изменения/пересмотры после даты публикации. Кроме того, все MTM, опубликованные до 2017 года, были заархивированы и больше не доступны на нашем веб-сайте. Если вам нужен доступ к заархивированному MTM или если у вас есть вопросы о последних правилах и стандартах, обратитесь в службу поддержки ICN по адресу [email protected] или 1-800-321-3054. Read the New Online Mealtime Memo Here 2023 Mealtime Memos 2022 Mealtime Memos 2021 Mealtime Memos 2020 Mealtime Memos {{/ if}} Загрузить все 2020 Заметки о еде Название Дата добавления Download December 2020 — Culturally Inspired Holiday Meals December 03, 2020 Download November 2020 — Healthy Meals, Divided Responsibilities October 30, 2020 Download October 2020 — ICN and USDA Team Nutrition Resource Highlights October 14, 2020 Download September 2020 — Healthy Meals for Hispanic Heritage Month September 10, 2020 Download August 2020 — Staying Safe During COVID-19 August 10, 2020 Download July 2020 — Grain-Based Desserts July 06, 2020 Download Июнь 2020 г. — Важно правильное питание! 08 июня 2020 г. Скачать Май 2020 г. — Вперед! Развлекайтесь с физической активностью 07 мая 2020 г. Скачать Апрель 2020 г. — Профилактика в ваших руках! 08 апреля 2020 г. Загрузить Март 2020 г. — Советы для улучшения качества покупок 18 марта 2020 г. Загрузить Февраль 2020 г. — Создание позитивной и дружественной атмосферы для приема пищи 13 февраля 2020 г. Загрузить Январь 2020 г. 20 декабря 2019 г. Download 2019 Mealtime Memos {{/if}} Download all 2019 Mealtime Memos Title Date added Download , декабрь 2019 г. — Поощрение здоровых привычек: советы воспитателям 5 декабря 2019 г. Скачать ноябрь 2019 — Основные питательные вещества в молоке 04 ноября 2019 г. .0160 October 07, 2019 Download September 2019 — Strategies for Reducing Added Sugars September 24, 2019 Download August 2019- Каждый день It Guzzlin 08 августа 2019 г. Скачать Июль 2019 — Празднование и пребывание в предупреждении июль 09, 2019 Скачать 19999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999997999999999999999999999797979н. — Физическая активность 31 мая 2019 г. Скачать мая 2019 — Сезонные ягоды весны и лета 06 мая 2019 Скачать 010101010155596999699969999999999999999999999999999999699996999999996999697696999999969969969.- Preventing Anemia April 02, 2019 Download March 2019 — The Importance of Breakfast February 27, 2019 Download February 2019- Определение, покупка и употребление местных продуктов питания 01 февраля 2019 г. Загрузка Январь 2019 г. — Безопасное хранение грудного молока 20 декабря 2018 г. 90 6 9 Загрузка0155 2018 Mealtime Memos {{/if}} Download all 2018 Mealtime Memos Title Date added Download December 2018 — Сезон веселья и полезной еды 29 ноября 2018 г. Скачать November 2018 — Strong Bones October 31, 2018 Download October 2018 — Fall Picnic Celebration October 01, 2018 Download Сентябрь 2018 — Время сбора урожая! 04 сентября 2018 г. Скачать Август 2018 г. — Семейные обеды — О да!!! 25 июля 2018 г. Скачать июля 2018 г. — Красный, Белый и Синий: Праздник 02 июля 2018 г. Скачать июнь 2018 г. — безопасность.0101 May 2018 — Nutrition and Learning June 12, 2018 Download April 2018- Keeping Children’s Eyes Healthy June 12, 2018 Download март 2018 г. — Семя для посева- время растущего времени 12 июня 2018 г. Скачать Февраль 2018- Света.0101 январь 2018 г. — Великолепное молоко — есть несколько, пожалуйста, 12 июня 2018 г. Скачать 2017 2017 года.0003 2017 Mealtime Memos 90959 Маленькие дети для питания Июль 2017 г.0160 9015 Title Date added Download December 2017- Picky, Choosy, or Just Normal Eating March 19, 2018 Download November 2017- Безопасность пищевых продуктов важна круглый год 19 марта, 2018 Download October 2017- Harvest Season March 19, 2018 Download September 2017- Updated Meal Pattern March 19, 2018 Загрузка Август 2017 г. — Физическая активность для детей младшего возраста 19 марта 2018 г. Загрузка 19 марта 2018 г. Скачать июнь 2017 г.- питательные продукты для младенцев 19 марта 2018 Скачать 9015.0160 March 19, 2018 Download April 2017- Tips for Serving Meals Family-Style March 19, 2018 Download March 2017- What About Those Fabulous Fruits 19 марта 2018 г. Бассейн семеновская нептун: Бассейн Нептун семеновская | Бассейны Москвы Posted on 22.05.202320.04.2023 by alexxlab Leave a comment Подводное плаванье — дайвинг, фридайвинг, подводная охота, обучение дайвингуПодводное плаванье Filed under Статьи by admin Способность взглянуть на вещи по-другому называется «смена перспективы». Это навык, который люди развивают на протяжении всей жизни, так как мы накапливаем больше опыта и становимся все более способными смотреть с разных точек зрения. Мы можем стать на место другого человека и представлять себя в разных местах и ​​в разное время. Смена перспективы важна для навыков подводного плавания, таких как планирование погружений, эффективное общение под водой и постоянная осведомленность об окружающей обстановке. Способность переключаться между несколькими точками зрения связана с эмпатией и способностью понимать, что думает другой человек. Считается, что гибкость смены перспективы также влияет на психическое здоровье, потому что, если вы можете изменить свой взгляд, вы можете смотреть на вещи по-другому. Познакомьтесь с новыми частями самого себя. Посмотрите на мир со многих сторон. 02.02.2023 at 10:48Comments (0) Filed under Статьи by admin Расширьте свои горизонты и измените свою перспективу Ваше состояние можно описать, как находящееся между нервозностью и возбуждением. Вы надеваете маску. Вы начинаете дышать через свой регулятор и опускаетесь под воду. К вашему удивлению, вы понимаете, что вошли в другое измерение! Всю свою жизнь вы смотрели на поверхность океана и думали, что это зеркало, но теперь вы видите, что на самом деле это портал в иной мир. Как же вы могли даже не замечать, что этот удивительный мир существует? Ваш горизонт стал шире, чем вы когда-либо могли себе представить, и ведь вы только что впервые увидели истинную глубину нашей планеты. Ваша точка зрения на Землю только что претерпела огромный сдвиг. Мир кажется намного больше, потому что когда мы воспринимаем что-то под другим углом, мы видим по-другому. Дайвинг может изменить наш взгляд на вещи, потому что … Путешествия расширяют кругозор – как дайвер вы исследуете новые участки океана при каждой возможности. Дайв-путешествия означают погружение в окружающую среду и знакомство с другими культурами. «Голубой, а не зеленый» – половина мирового кислорода производится в океане. Дышите под водой, и вы сами увидите, откуда берется этот воздух! Смена ролей – вы будете подниматься от роли студента до более опытного дайвера, и, возможно, в конечном итоге вы сами будете поддерживать новых дайверов. В вашем дайверском путешествии всегда открываются новые перспективы. Новые возможности – вы погружаетесь с людьми, которые отличаются от вас! Ваш напарник может быть кем-то, кого вы бы никогда не встретили в реальной жизни. Разные языки, карьеры и культуры, но есть одна общая черта: вы дайверы. И дайвинг объединяет. То, как ты смотрите на себя, изменится – вы можете дышать под водой! Вы преодолеваете трудности, о которых вы даже не подозревали в рамках прошлого горизонта. И этот горизонт будет расширяться дальше и дальше! 22. 01.2023 at 09:49Comments (0) Filed under Uncategorized by admin Меры предосторожности Наибольшую опасность для снорклинга представляют прибрежные и прогулочные суда, такие как водные мотоциклы, скоростные катера и тому подобное. Подводное плавание часто погружается в воду, и над поверхностью видна только трубка. Так как эти суда могут летать на одних и тех же территориях, которые посещают ныряльщики, существует вероятность случайных столкновений. Парусники и парусные доски представляют особую опасность, так как их тихие силовые установки могут не предупреждать снорклинга об их присутствии. Подводное плавание может всплыть под судном и / или ударить его. Немногие места разграничивают небольшие районы ремесел от зон снорклинга, в отличие от тех, что делают обычные купальщики на пляжах, с районами, отмеченными буями. Поэтому любители подводного плавания могут носить яркие или светоотражающие цвета / наряды и / или использовать флажки для погружения, чтобы водители и другие могли легко их заметить. Спины, лодыжки и задняя часть их бедер для снорклинга могут длительное время подвергаться воздействию солнца и могут сильно гореть (даже если слегка погружены в воду), не замечаясь вовремя. Ношение соответствующего покрытия, такого как «защита от высыпаний» с SPF (в более теплой воде), футболка, гидрокостюм и особенно «водонепроницаемый» крем для загара, уменьшит этот риск. Обезвоживание – другая проблема. Настоятельно рекомендуется увлажнять воду перед входом в воду, особенно если вы планируете плавать с трубкой в ​​течение нескольких часов. Правильная гидратация также предотвращает судороги. Подводное плавание с гипервентиляцией для увеличения времени на поверхности может вызвать гипокапнию, если они гипервентилируют до погружения в воду. Это, в свою очередь, может привести к “отключению на мелководье”. Подводное плавание с приятелем и постоянная осведомленность о состоянии приятеля могут помочь избежать этих трудностей. При подводном плавании на коралловых рифах или рядом с ними необходимо соблюдать осторожность, чтобы избежать контакта с деликатным (а иногда и острым или жгучим) кораллом и его ядовитыми обитателями, обычно в защитных перчатках и осторожном окружении. Царапины и порезы коралла часто требуют специализированной первой помощи и, возможно, неотложной медицинской помощи, чтобы избежать инфекции. Пинетки и ботинки для серфинга особенно полезны, так как они позволяют путешествовать по рифам, обнаженным во время отлива, чтобы получить доступ к высадкам или более глубоким водам внешнего рифа – это, однако, экологически безответственно. Следует всегда избегать контакта с кораллами, потому что даже валунные кораллы являются хрупкими. Другая проблема безопасности – взаимодействие и контакт с морской жизнью во время столкновений. Хотя тюлени и морские черепахи могут казаться безобидными и послушными, они могут встревожиться, если к ним приблизиться или почувствовать угрозу. Некоторые существа, такие как мурены, могут прятаться в расщелинах и ямах кораллов и кусать пальцы, когда происходит слишком много толчков. По этим причинам веб-сайты по подводному плаванию часто рекомендуют этикет «соблюдай, но не трогай» при подводном плавании. Места для подводного плавания Подводное плавание возможно почти в любом водоеме, но подводное плавание с большой вероятностью можно найти в местах, где есть минимальные волны, теплая вода и что-то особенно интересное, чтобы увидеть вблизи поверхности. Как правило, любители подводного плавания предпочитают неглубокие рифы от уровня моря до 1-4 метров (от 3 до 13 футов). Также можно исследовать более глубокие рифы, но повторная задержка дыхания для погружения на эти глубины ограничивает количество практикующих и поднимает планку требуемого уровня подготовки и навыков. Риск увеличивается с увеличением глубины и продолжительности задержек дыхания с поверхности. Варианты и связанные с ними виды деятельности. Подводное плавание с болотом: индивидуальный вид спорта, популярный в Великобритании и Австралии. Финсвимминг: отдельный вид спорта, самый популярный соревновательный вид спорта CMAS, единственный из этой федерации, присутствующий на Всемирных играх. Финсвиммеры используют немного другой шноркель, подходящий для гидродинамики и скорости. Фридайвинг: любая форма дайвинга без дыхательного аппарата, но часто относящаяся к соревновательному апноэ как к спорту. Подводное плавание: форма безудержного погружения с использованием автономного переносного дыхательного аппарата, часто в качестве времяпрепровождения. Подводная охота: Рыбалка с копьем часто с подводным снаряжением, либо для соревновательного спорта или для получения еды. Подводный хоккей: соревновательный командный вид спорта, играемый в плавательных бассейнах с использованием снаряжения для подводного плавания, клюшек и шайб. Подводное регби: соревновательный командный вид спорта, играемый в глубоких бассейнах с использованием снаряжения для подводного плавания, корзин и мяча. 14.01.2023 at 09:40Comments (0) Filed under Uncategorized by admin Научиться подводному плаванию не требует специальной подготовки, только умение плавать и дышать через трубку. Тем не менее, по соображениям безопасности, обучение и ориентация со стороны такого же «опытного» сноркелера, гида, магазина дайвинга или магазина по аренде снаряжения могут оказаться полезными для неопытных. Инструкции, как правило, охватывают использование оборудования, базовую безопасность, что нужно искать и на что обратить внимание, а также инструкции по сохранению (хрупкие организмы, такие как кораллы, легко повреждаются подводным плаванием). Наводнение и очистка. Для того, чтобы научиться снимать трубку, требуется некоторая практика. Подводное плавание выталкивает воду из шноркеля либо с резким выдохом по возвращении на поверхность (очистка взрывом), либо путем наклона головы назад незадолго до достижения поверхности и выдоха до достижения или разрушения поверхности (метод перемещения) и снова лицом вперед перед вдохом следующее дыхание. Метод смещения вытесняет воду, вытесняя ее присутствие в трубке с воздухом; это техника, которая требует практики, но очищает трубку с меньшими усилиями, но работает только при всплытии. Очистка брызг воды на поверхности требует струйной очистки. Практика подводного плавания Будучи неконкурентоспособным, подводное плавание считается скорее досугом, чем спортом. Подводное плавание не требует специальной подготовки, только самые базовые навыки плавания и способность дышать через трубку. Некоторые организации [кем?] Рекомендуют, чтобы в целях безопасности подводного плавания с маской и трубкой не плавали в одиночку, а с «приятелем», гидом или туристической группой. Некоторые коммерческие организации подводного плавания требуют, чтобы подводные плаватели в их месте носили надувной жилет, подобный личному плавучему устройству. Они обычно ярко-желтого или оранжевого цвета и имеют устройство, которое позволяет пользователям надувать или спускать устройство, чтобы регулировать их плавучесть. Тем не менее, эти устройства препятствуют свободному погружению ныряльщика на любую глубину. Особенно в холодной воде, можно носить гидрокостюм соответствующей толщины и покрытия; Гидрокостюмы действительно обеспечивают некоторую плавучесть без такой большой устойчивости к погружению В тропиках сноркелеры (особенно те, у кого бледная кожа) часто носят шорты или рубашку и / или шорты, чтобы защитить кожу спины и верхних ног от солнечных ожогов. Опытные любители подводного плавания могут перейти к любительскому фридайвингу, которому должно предшествовать, по крайней мере, некоторое обучение от инструктора по дайвингу или опытного фридайвера. 02. 01.2023 at 09:39Comments (0) Filed under Uncategorized by admin Дайвинг-маска. Подводное плавание обычно носит ту же маску, что и аквалангисты. Создавая воздушное пространство, маска позволяет подводному плавнику четко видеть под водой. Все маски для подводного плавания состоят из линз, также известных как лицевая панель, юбка из мягкой резины, которая закрывает нос и уплотнения на лице, и головной ремень для удержания его на месте. Есть разные стили и формы. Они варьируются от моделей овальной формы до более низких масок внутреннего объема и могут быть изготовлены из разных материалов; общий выбор – силикон и резина. Подводное плавание, которое остается на поверхности, может использовать очки пловца, которые не закрывают нос. Полнолицевая маска для снорклинга Полнолицевые маски для снорклинга используют встроенный шноркель с отдельными каналами для впуска и выдыхаемых газов, теоретически гарантируя, что пользователь всегда дышит незапятнанным свежим воздухом независимо от дыхательных усилий. Основная трудность или опасность заключается в том, что он должен идеально подходить для всего лица, и поскольку никакие два лица не имеют одинаковую форму, его следует использовать с большой осторожностью и в безопасной воде. В случае случайного затопления всю маску необходимо снять, чтобы продолжить дыхание. Если сноркелеру не удастся выровнять, не зажав нос, его можно использовать только на поверхности или на пару футов ниже, так как конструкция не позволяет зажимать нос, чтобы выровнять давление на большей глубине. В результате короткого периода с необычайно большим количеством смертей от подводного плавания на Гавайях есть некоторые подозрения, что дизайн масок может привести к накоплению избыточного CO2. Несомненно, что виноваты маски, но штат Гавайи начал отслеживать оборудование, используемое в случаях подводного плавания со смертельным исходом. Помимо возможности того, что маски, или, по крайней мере, некоторые марки масок, являются причиной, другие теории включают возможность того, что маски делают подводное плавание доступным для людей, которые испытывают трудности с традиционным снаряжением для сноркелинга. Такая простота доступа может привести к тому, что большее количество любителей подводного плавания не получат опыта или имеют медицинские проблемы, что может усугубить проблемы, не связанные с типом используемого оборудования. 14.01.2022 at 09:37Comments (0) Filed under Статьи by admin Подводное плавание – популярное развлечение, особенно в тропических местах курорта. Основная привлекательность – это возможность наблюдать за подводной жизнью в естественных условиях без сложного оборудования и обучения, необходимых для подводного плавания. Он привлекателен для всех возрастов из-за того, как мало усилий, и без выдыхаемых пузырьков снаряжения для подводного плавания. Это основа двух поверхностных дисциплин подводного спорта плавания на плаву. Подводное плавание также используется аквалангистами, когда они на поверхности, в подводных видах спорта, таких как подводный хоккей и подводное регби, и как часть поисков на водной основе, проводимых поисково-спасательными командами. Подготовить Маска для снаряжения – Подводное плавание обычно носит ту же маску, что и подводные. Создавая воздушное пространство, маска позволяет подводному плавнику четко видеть под водой. Все маски для подводного плавания состоят из линз, также известных как лицевая панель, удобная юбка, которая также закрывает нос, и головной ремень. Есть разные стили и формы. Они варьируются от моделей овальной формы до более низких масок внутреннего объема и могут быть изготовлены из разных материалов; общий выбор – силикон и резина. Трубка для плавания – трубка пловца, обычно длиной около 30 сантиметров, с внутренним диаметром от 1,5 до 2,5 сантиметров, обычно L- или J-образной формы, с мундштуком на нижнем конце и изготовленная из резины или пластика. Он используется для вдыхания воздуха над поверхностью воды, когда рот и нос пользователя погружены в воду. В трубке обычно есть кусок резины, который прикрепляет трубку к внешней части ремешка маски для дайвинга. Старая техника проталкивает трубку между ремешком маски и головой, но эта практика увеличивает шансы утечки маски. Оптимальная расчетная длина трубки трубки составляет не более 40 сантиметров (около 16 дюймов). Более длинная трубка не позволит дышать, когда подводное плавание глубже, так как это поместило бы легкие в более глубокую воду, где давление окружающей воды выше. Тогда легкие не смогут надуться, когда снорклер вдыхает, потому что мышцы, которые расширяют легкие, недостаточно сильны, чтобы противостоять более высокому давлению. Ребра – обеспечивают большую площадь поверхности, чтобы давить на воду. Это позволяет вам легче плавать, используя мощные мышцы ног, но не нужно плавать. Это перемещает вас более эффективно, освобождает ваши руки и позволяет пловцу быстрее покрывать большие области. Большинство плавников для снорклинга – открытая пятка, но есть также полные плавники для ног. Быстро регулируемые пряжки – это удобная функция для быстрой регулировки и удаления плавников при входе и выходе из воды. Гидрокостюм может понадобиться, если плавать с маской и трубкой в ​​более холодной воде и помогает обеспечить теплоизоляцию, стойкость к истиранию и плавучесть. но даже лайкра или другая «защитная одежда» могут помочь защитить от медуз и других мелких царапин и ушибов. Гидрокостюмы, как правило, изготавливаются из вспененного неопрена и бывают разных длин и размеров в зависимости от необходимости покрытия. 14.01.2021 at 09:37Comments (0) Filed under Статьи by admin Ныряние с маской и трубкой – это практика плавания на или над водоемом, в то время как она снабжена водолазной маской, трубкой в ​​форме трубки, называемой трубкой, и обычно плавниками. В более прохладных водах также можно носить гидрокостюм. Использование этого оборудования позволяет подводному плавателю наблюдать за подводными аттракционами в течение длительных периодов времени при относительно небольших усилиях. Подводное плавание – популярное развлечение, особенно в тропических курортах и ​​местах подводного плавания. Основная привлекательность – это возможность наблюдать за подводной жизнью в естественных условиях без сложного оборудования и обучения, необходимых для подводного плавания. Он привлекателен для всех возрастов из-за того, как мало усилий, и без выдыхаемых пузырьков снаряжения для подводного плавания. Подводное плавание также используется аквалангистами, когда на поверхности, и поисково-спасательные команды могут плавать с маской и трубкой как часть поиска на воде. Это также средство для достижения цели в подводных видах спорта, таких как подводный хоккей, подводное регби и подводная охота. Происхождение Археологические свидетельства еще с 3000 г. до н.э. указывают на некоторых из самых ранних известных дайверов; Губернаторы на Крите использовали полые тростники, чтобы они могли дышать, погружаясь в воду. Подводное плавание также упоминается Аристотелем в его «Частях животных». Он относится к дайверам, использующим «инструменты для дыхания», напоминающие хобот слона. 14.01.2021 at 09:36Comments (0) Filed under Статьи by admin Труба фиксируется на левой стороне маски. Трубка должна иметь диаметр 2 см и длину около 35 см. Использование роликов можно регулировать по месту нахождения его крепления к маске. Это очень важно, потому что как только маска, трубка не должна выступать над головой более 5-8 см. Более длинные трубы могут вызвать сопротивление дыханию и уменьшить удовольствие от дайвинга. Труба с одной стороны закончено с мундштуком, а с другой — клапаном, который предотвращает заливки воды. Ласты для подводного плавания Ласты позволяют движению и преодоление довольно больших расстояний. Производятся только 4-х размеров: S, M, L, XL. Не всегда удается найти ласты, чтобы идеально подходили к ноге. А еще лучше, купите немного слишком большие ласты, чем слишком маленькие. 14.01.2021 at 09:35Comments (0) Filed under Статьи by admin Для начала необходимо иметь маску, трубку и ласты. Костюм будет нужен только на следующем этапе, когда вы освоили основы дайвинга и решили погружаться. Маска для подводного плавания Маску перед покупкой лучше попробовать и посмотреть. В магазине, натяните маску на лицо. Наклонитесь немного вперед и проверьте, что маска мгновенно прикрепилась к лицу. Затем прикрепите ремешок и убедитесь, что силиконовая резинка маски тесно прилегает к поверхности каждой стороны. Проверьте также, что нос не касается маски, если это произойдет — обратите внимание на маски с большим носом. Современные маски обычно изготавливаются из закаленного стекла (очень устойчивой к воздействию, и после каких-либо повреждений практически нет возможности повредить глаз) и силиконовый воротник. Большинство масок являются прозрачными, которые не ограничивают поле зрения. Маски с черным воротником предпочитают выбирать операторы и фотографы — в маске они сразу видят фрагмент подводного мира. Преимущества хорошей маски для подводного плавания: Это обеспечивает большой угол обзора по вертикали и горизонтали; плотно прилегает к лицу; изготовлен из материалов высокого качества, которые могут выдержать несколько сезонов подводного плавания; Это будет полезно для вас 14. 01.2021 at 09:33Comments (0) Filed under Статьи by admin Чтобы заняться сноркелингом, просто купите оборудование для подводного плавания ABC, маску, трубку и ласты. Маска с закаленным стеклом для глаз и носа и трубку. Сноркелинг рассматривается как самостоятельная дисциплина, или в качестве первого шага, чтобы научиться подводному плаванию. Сноркелинг представляет собой неглубокое плавание или чуть ниже поверхности воды, что позволяет наблюдать за коралловыми рифами и красочными рыбами плавающих на поверхности воды. С помощью специальных окуляров и удобной трубки для дыхания, вы можете испытать невероятные приключения, без инвестиций на оборудование и курсы дайвинга. Преимущества подводного плавания — Сноркелинг Самым большим преимуществом является возможность заняться сноркелингом не только взрослым, но и детям. Самая примитивная разновидность спорта — или погружения в мелководье, которому не нужны специальные навыки плавания, чтобы получить возможность увидеть уникальную растительность и рыбу. Трубки и маски достаточно, чтобы во время туристической поездки испытать невероятные приключения. После первого погружения в совершенно прозрачной или бирюзовой воде вам откроется пространство, которое не сравнимо с другими развлечениями в воде. Оказывается, что обычные очки передают не четкие формы и цвета. Это причина, почему так много людей, которые занимаются сноркелином делают ошибку. Наиболее популярные направления для подводного плавания являются Греция, Хорватия, Египет, Турция, Кипр и Таиланд. Идеальное место для подводного плавания рекомендуется Красное море и Средиземное море. Еще одним преимуществом является то, что оборудование для сноркелинга имеет малый вес и занимает мало места. Чтобы начать плавать, нет необходимости идти дайвинг центры и платить инструкторам. Просто упакуйте в чемоданы необходимое оборудование и попробуйте в перерывах принятия солнечных ванн на пляже сноркелинг. Сноркелинг в качестве безопасной формы дайвинга также рекомендуется людям, которые чувствуют страх погружения на десятки метров и не хотят погружаться на глубину. 14.01.2021 at 09:32Comments (0) « Older Posts Место Нептун, Москва – Афиша Место в Москве Москва, Ибрагимова, 30 О месте Телефон+7 (499) 369 06 49, +7 (499) 369 48 03 АдресМосква, Ибрагимова, 30 Метро Семеновская Режим работыпн-сб 6.45–22.00, вс 7.30–20.30 Статус Откроется завтра в 06.45 Рестораны рядом Рецензия «Афиши» на место «Нептун» Филипп Бахтин 30 отзывов, 30 оценок, рейтинг 25 Один мой друг рассказал страшную историю. Есть, мол, в Москве большой пятидесятиметровый бассейн, у которого нет крыши. В самые лютые морозы купаются в том бассейне самые отчаянные москвичи. Обычной дороги из раздевалок к воде в бассейне нет, а есть якобы темный и страшный тоннель, в который нужно нырять. Выжившие в жутком тоннеле всплывают наружу и могут плавать в подогретой воде под ледяным и звездным февральским небом. С неба в бассейн иногда падает снег, а из бассейна в небо постоянно исходит пар. Из-за этого тумана люди в воде не видят друг друга и все время смотрят на звездное небо. А по краю бассейна безостановочно ходит мужик в валенках, телогрейке и ушанке, с красным багром в руках. Этим багром он бьет по спине желающих понырять с бортиков, а иногда, с помощью красного железного крюка, достает из воды задохнувшихся в тоннеле утопленников. Самое ужасное в этой истории то, что почти все оказалось правдой. Как говорил герой Игоря Кваши, это гораздо больше, чем факт. Так оно и было на самом деле. Мороз, снег, тоннель, звезды, пар, хихикающие компании, концентрирующиеся в той половине бассейна, где теплее вода, и мужик с багром, высматривающий свежих покойников. В воде действительно совершенно не холодно, и только замерзающие на морозе уши приходится время от времени опускать в теплую воду. Другой удивительный и крайне позитивный факт: из всех московских бассейнов, какие я посещал за несколько последних лет, только в «Нептуне» ни уговоры, ни шутки, ни обещания, ни угрозы, ни деньги не позволили мне забраться в воду, не предъявив медицинской справки. 1 февраля 2003 Подборки «Афиши»   Выставки апреля в Москве: авангард, африканское искусство и Кострома Весенний сезон в московских арт-пространствах: лекции, экскурсии и концерты Выставки марта в Москве: Дом моделей, кинетизм и панк-культура Художница Саша Крю — об арт-терапии и пользе искусства для детей и взрослых Мероприятия   Создайте уникальную страницу своего события на «Афише» Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость Абакан, Азов, Альметьевск, Ангарск, Арзамас, Армавир, Артем, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балашиха, Балашов, Барнаул, Батайск, Белгород, Белорецк, Белореченск, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Братск, Брянск, Бугульма, Бугуруслан, Бузулук, Великий Новгород, Верхняя Пышма, Видное, Владивосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгодонск, Волжский, Вологда, Вольск, Воронеж, Воскресенск, Всеволожск, Выборг, Гатчина, Геленджик, Горно-Алтайск, Грозный, Губкин, Гудермес, Дербент, Дзержинск, Димитровград, Дмитров, Долгопрудный, Домодедово, Дубна, Евпатория, Екатеринбург, Елец, Ессентуки, Железногорск (Красноярск), Жуковский, Зарайск, Заречный, Звенигород, Зеленогорск, Зеленоград, Златоуст, Иваново, Ивантеевка, Ижевск, Иркутск, Искитим, Истра, Йошкар-Ола, Казань, Калининград, Калуга, Каменск-Уральский, Камышин, Каспийск, Кемерово, Кингисепп, Кириши, Киров, Кисловодск, Клин, Клинцы, Ковров, Коломна, Колпино, Комсомольск-на-Амуре, Копейск, Королев, Коряжма, Кострома, Красногорск, Краснодар, Краснознаменск, Красноярск, Кронштадт, Кстово, Кубинка, Кузнецк, Курган, Курганинск, Курск, Лесной, Лесной Городок, Липецк, Лобня, Лодейное Поле, Ломоносов, Луховицы, Лысьва, Лыткарино, Люберцы, Магадан, Магнитогорск, Майкоп, Махачкала, Миасс, Можайск, Московский, Мурманск, Муром, Мценск, Мытищи, Набережные Челны, Назрань, Нальчик, Наро-Фоминск, Находка, Невинномысск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Нижневартовск, Нижнекамск, Нижний Новгород, Нижний Тагил, Новоалтайск, Новокузнецк, Новокуйбышевск, Новомосковск, Новороссийск, Новосибирск, Новоуральск, Новочебоксарск, Новошахтинск, Новый Уренгой, Ногинск, Норильск, Ноябрьск, Нягань, Обнинск, Одинцово, Озерск, Озеры, Октябрьский, Омск, Орел, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Павлово, Павловский Посад, Пенза, Первоуральск, Пермь, Петергоф, Петрозаводск, Петропавловск-Камчатский, Подольск, Прокопьевск, Псков, Пушкин, Пушкино, Пятигорск, Раменское, Ревда, Реутов, Ростов-на-Дону, Рубцовск, Руза, Рыбинск, Рязань, Салават, Салехард, Самара, Саранск, Саратов, Саров, Севастополь, Северодвинск, Североморск, Северск, Сергиев Посад, Серпухов, Сестрорецк, Симферополь, Смоленск, Сокол, Солнечногорск, Сосновый Бор, Сочи, Спасск-Дальний, Ставрополь, Старый Оскол, Стерлитамак, Ступино, Сургут, Сызрань, Сыктывкар, Таганрог, Тамбов, Тверь, Тихвин, Тольятти, Томск, Туапсе, Тула, Тюмень, Улан-Удэ, Ульяновск, Уссурийск, Усть-Илимск, Уфа, Феодосия, Фрязино, Хабаровск, Ханты-Мансийск, Химки, Чебоксары, Челябинск, Череповец, Черкесск, Чехов, Чита, Шахты, Щелково, Электросталь, Элиста, Энгельс, Южно-Сахалинск, Якутск, Ялта, Ярославль An den Elbwiesen GZ FeWo Elbeblick Nur Nichtraucher, в Германии Для продолжения получения лучшего сервиса и лучшего sicurezza в tutti i viaggiatori, Airpaz aderisce alle politiche Governative di tutto il mondo. Per questo, noi di Airpaz incoraggiamo i nostri viaggiatori colaborare seguendo la nostra politica. Per ulteriori informazioni, си prega ди cliccare Qui. Quando vuoi soggiornare? Si prega di selezionare una data prima di scegliere una camera Альтернативные услуги Активность Cibo e bevande Уборка Безопасности пищевых продуктов Intratenimento e servizi для семьи Функции безопасности Servizi di accolienza жир Кассафорте Общие услуги Социальное дистанцирование Зона в коммуне Апартаменты An den Elbwiesen GZ FeWo Elbeblick Nur Nichtraucher с бесплатным Wi-Fi и видом на сад расположены в городе Гредниц. Апартаменты расположены в здании 19 века в районе, где гости могут заняться такими видами активного отдыха, как пешие походы, рыбная ловля и настольный теннис. В апартаментах есть 1 спальня, 1 ванная комната, постельное белье, полотенца, телевизор со спутниковыми каналами, обеденная зона, полностью оборудованная мини-кухня и терраса с видом на реку. Завтрак подается ежедневно и включает континентальный, вегетарианский и веганский варианты. Гости апартаментов могут покататься на велосипеде по окрестностям или отдохнуть в саду. Центральный вокзал Виттенберга и Дом Лютера находятся в 31 км от апартаментов An den Elbwiesen GZ FeWo Elbeblick Nur Nichtraucher. Ближайший аэропорт: Лейпциг/Галле, 59.км от жилья. Регистрироваться Регистрация заезда в 15:00 Проверить Выезд в 11.00 Примечание В этом отеле нельзя устраивать девичники, мальчишники и подобные вечеринки. Пожалуйста, заранее сообщите An den Elbwiesen GZ FeWo Elbeblick Nur Nichtraucher предполагаемое время прибытия. Вы можете указать это в поле для особых пожеланий при бронировании или связаться с администрацией напрямую, используя контактную информацию, указанную в вашем подтверждении бронирования. В ответ на коронавирус (COVID-19), в этом объекте действуют дополнительные меры безопасности и санитарии. Управляется частным хостом Интернет Wi-Fi доступен на всей территории бесплатно. Парчеджио Нет парковки. Животные Домашние животные допускаются по запросу. Может взиматься дополнительная плата. Bambini e letti aggiuntivi Дети любого возраста допускаются. Дети до 4 лет включительно проживают за 10 евро с человека за ночь при использовании имеющейся детской кроватки. Дети до 3 лет включительно размещаются на имеющейся кровати за 10 евро с человека за ночь. Дети в возрасте от 4 до 10 лет проживают за 15 евро с человека за ночь при размещении на имеющейся кровати. Дети в возрасте от 11 до 17 лет проживают за 20 евро с человека за ночь при размещении на имеющейся кровати. Дети в возрасте от 5 до 10 лет проживают за 15 евро с человека за ночь при использовании дополнительной кровати. Дети в возрасте 11 лет и старше проживают за 20 евро с человека за ночь при использовании дополнительной кровати. Любой тип дополнительной кровати или детской кроватки/колыбели предоставляется по запросу и должен быть подтвержден администрацией. Доплаты не включаются автоматически в общую стоимость и должны оплачиваться отдельно во время вашего пребывания. Отель Пополяри : Апартаменты LocTowers A3-4-3  | Appart’ Spa et Sauna Private Au Cœur De Beaune  | Аланья, Каргыджак Махаллеси, Резиденция Топрак Палас, блок Б, Аланья,  | Лодж «Фаллинг Уотерс» | B&B Иль Тентаколо  | Апартаменты Captain Karas Holidays  | Отель Carré Pau Airport | Гостевой дом Мюкенхайм  | Старый центр Задара | Отель Урбани | Дом Адриатика | Апартаменты Tra Cielo e Mare Cesenatico  | МЕСТО НА 70869 Гостевой дом Rajaji  | Нивель апартаменты. 1 зона на берегу, 3 км пляжа. | Квартира Озеро Гарда  | Хлол Отель | Квартира Ладера-дель-Мар Нерха | Апартаменты Вилла Дилла  | Центр Квартира 25  | Strandperle 1 — Großenbrode | Саи Вилла Лонавала  | Pensiunea Trecatoarea Lupilor  | Каса-да-Ламейра T1  | Мега видок  | Шелтер Харбор Инн | Вилла Трипотамос  | Современная квартира недалеко от пляжа | Модная жизнь на Миконосе  | Aqua Vista 26 — Частная вилла с бассейном рядом с пляжем  | Красивый дом в Рюде с 2 спальнями, Wi-Fi и открытым бассейном izinzuzo ukuvakasha, ukubuyekeza zezindawo namakheli Abantu abaningi bavakashela echhibini unyaka wonke. Kuba ngempela kuhle kakhulu impilo kanye kahle kuqinisa amasosha omzimba. Nokho, ngezinye izikhathi oya evamile zemidlalo futhi imfanelo amaqembu kancane nesithukuthezi. Kulokhu kufanele sizame ukuba uvakashele amachibi ongaphandle. E-Moscow ebusika nehlobo ezihlukahlukene ezindaweni ezifana для ukubhukuda. Kuvele ongaphandle pool kuyoba kakhulu ezithakzelisayo kokubili ngabantwana nangabantu abadala. Инзузо укуфиньела пул Ококугала, аке уксоксе изинзузо укутхи ингатолакала овайеджвайеле укувакашела эчибини. Yiqiniso, lapho kungenziwa wabalula eziningi amaphuzu ezinhle, njengothando ekuqiniseni amasosha omzimba, ukulahlekelwa isisindo okweqile, isimo ngcono nenhlalakahle. Manje-ке kubalulekile ukucabangela zonke lezi zici ngokuningiliziwe. Esokuqala ukuthi iningi odokotela bakholelwa ebhukuda ingenye yezemidlalo abaphile. Futhi lokhu kuyiqiniso, ngoba uma kususwa emanzini sifundwa imisipha okuningi kuka ngesikhathi Amazing ejimini. Abantu пе isisindo okweqile ngokuvamile hhayi Kunconywa ukwenza ejimini, ngoba umthwalo lingaba likhulu kakhulu, okuyinto kubathinta kabi impilo. Kulokhu kakhulu, ihibi ephelele, njengoba akukho ukucindezeleka ngokweqile ku emalungeni izitho zangaphakathi. Thola ilungelo okungukuthi akunjalo nzima, ungakhetha kokubili endlini futhi ongaphandle pool eMoscow. Эбусика, уквелашва кваманзи исебензике кахулу. Phela, nabo basuke ukugwema izifo eziningi ezithathelwanayo futhi ukusekela amasosha omzimba. Открытый офис eMoscow — ihlobo nobusika nge izinzuzo zezempilo Njengezinye izindawo ezemidlalo, amachibi okubhukuda kungenziwa labizwa ngezindlela eziningi. Kukhona ehlanganiswa (ukuthi asegunjini) avaliwe. Njengoba abantu bavame ukubhekana ezimboziwe, ngokuvakashela ezemidlalo nokuzijabulisa izakhiwo namaqembu ahlukahlukene. Я амачиби онгафандле зивамиле ингасапатва, нгенкса йокутхи авенона кангака. Леси сакхиво, окуинто зитхолакала нгапандле, эндавени эвулекиле. Ehlobo eholidini nabo, ungakwazi ngokuvamile nazo. Nokho, kukhona charm futhi ujabulele ongaphandle pool ku Moscow ebusika. Umuntu kumelwe amane ukucabanga lesi sithombe Amazing lapho eqhwa iwe, amanzi akhuphukayo namafu umusi, kanye phezulu owelula amnyama ebusika esibhakabhakeni. Esikhathini umcengezi lokushisa lamanzi njalo zigcinwe ngaso ezingeni ukhululekile izivakashi ungazizwa abandayo. я ezivulekile okubhukuda. Бассейн «Чайка» Укухета индаво укузивокавока эндавени вабокукала нгокувамиле ухолве индаво яё — укусондела укуба эхая нома эмсебензини. Нохо, укухета амачиби онгафандле еМосква эбусика акулула кангако, нгоба манкане кахулу куналаво изиндаво засендлини укубхукуда. Ngakho-ke, lo mbuzo iwukucabangela imininingwane ukuthi zikuphi. I yokuqala nosaziwayo kakhulu — i-бассейн ngokuthi «Мы-чайка». Ubelohu ezisebenza iminyaka eminingi, iseduze esiteshini станция метро «Ипаки Культуры», maphakathi eMoscow. Эземидлало эзиинкимбинкимби «чайка» имеет укубхукуда зокугеза эзимбили. Isetshenziselwa umshini ohlanza amanzi хлорирование. Lokhu kwavula amathuba amahle для ukubhukuda emanzini. I wechibi ukujula 6 amamitha. Efingqa, kuyafaneleka ukuthi lena pool ezinhle kodwa kuqhathaniswa eqolo. ukuvakashelwa Single kubiza 2 000. Это этолакала эхелини турчанинов квиндлела 1/3. Бассейн «Лужники» Лена энье бассейн ongaphandle owaziwa. Итолакала кулели хели элиланделайо: Лужнецкая яшайиса ункенкема, 24 С4. Бассейн «Лужники» engabizi kuka samuntu odlule. Amanzi lapha naye babeqoqa хлорирование. Ubukhulu wechibi ukuba ngempela abathandi дайвинг — nge ubude ngamamitha angu-50, kunamabandla angu-8 amathrekhi. Amazinga njalo zigcinwe ngaso 26 0 C. Kulesi indawo emangalisayo ungakwazi ukuza nomndeni wakho, kukhona njalo omuhle kakhulu ezemidlalo. Куятаказелиса икахулукази укувакашела онгафандле окубхукуда еМосква эбусика, фути «Лужники» — найо иятинтека кулоху. Бассейн «Нептун» Uma ucabangela ebusika amachibi ongaphandle e Москва, kufanele sinake «Нептун». Itholakala eduze станция метро «Семеновская». Usayizi pool — 8 imizila 50 метров убуде. Kunezindlela ezihlukahlukene izigaba ezahlukene, ukubhukuda ezifana ezokungcebeleka, дайвинг, i-polo yamanzi kanye nezemidlalo дайвинг. Amanzi pool zihlanjululwa ngu хлорирование. I lokushisa kwamanzi echhibini yisilinganiso sesifundo 27-28 0 C, okuyinto ukhululekile kakhulu emzimbeni nganoma yisiphi isikhathi sonyaka. Ихели: ул. Ибрагимова, 30. Кунгани куфанеле уя эбхукуда? Нгакхо, сабука умбузо укутхи икупхи амасевиси укуникела и-бассейн нгапханси эсибхакабхакени эвулекиле. Москва ebusika, njenganoma iyiphi enye muzi, esongela kithi ngongqimba izifo ezithile zonyaka.