Топ 5 профессий которые улучшают здоровье человека

Здравствуйте, дорогие читатели ресурса beregite-zdorovje.ru .

Сегодня хочу поговорить о том какие профессии приносят пользу для здоровья человека. Надеюсь что эта статья Вам будет полезной многим.

В сети интернет я нашел много информации о вредных для здоровья профессиях, которые со временем разрушают иммунитет человека, увеличивая риск возникновения различных заболеваний в будущем.

Можно определить главные причины возникновения заболеваний организма от такого труда. Вот они:

Причины ухудшения самочувствия

1. Малоподвижный образ жизни сотрудника.
2. Неправильное питание сотрудника.
3. Плохой режим работы сотрудника.
4. Плохая экология рабочего места (воздействие на организм химических веществ, излучения и так далее…).
5. Постоянная психологическая нагрузка при выполнении своих обязанностей.

Перечисленный список может быть дополнен каждым из Вас для себя индивидуально. Я привел общие проблемы, с которыми сталкиваются все больше и больше людей во всем мире в своей работе.

Сегодня я хочу поговорить о специальностях, которые смогут помочь восстановить хорошее здоровье каждому человеку не зависимо от его возраста и самочувствия.

Профессии не являются слишком модными , но когда нужно делать выбор (престижная работа или здоровье) — уже не до престижа. Я знаю много случаев, когда успешные люди резко меняли свою работу (свой образ жизни) после того, как начинались проблемы со здоровьем. Предлагаю Вам список профессий, которые укрепляют организм.

Список профессий для улучшения здоровья

1. Дворник.

Профессия дворника имеет ряд преимуществ для укрепления иммунитета. Человек целый день проводит на свежем воздухе, выполняя легкую физическую работу (уборка территории). При этом происходит тренировка мышц ног, колен, рук. Польза для сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы. Улучшается обмен веществ (не страшно ожирение).

2. Лесник.

Работа на свежем воздухе целый день является огромным преимуществом. Благодаря лесной фауне воздух максимально очищен от вредных примесей, газов, химических веществ. Это положительно сказывается на дыхательной системе, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной. Очень важен тот факт, что человек в лесу не испытывает никаких стрессов, а только улучшает свою нервную систему благодаря уединению с природой (лесом, лесными животными и так далее).

3. Тренер по фитнесу.

Тренер по фитнесу всегда обязан быть в спортивной форме. Он должен быть примером для своих клиентом. Поэтому постоянное занятие спортом ему очень важно для поддержки своего имиджа. Постоянные тренировки улучшают самочувствие, снимают напряжение, усталость, ускоряют обменные процессы. При этом укрепляется организм.

4. Садовник.

Работа садовника укрепляет нервную систему. Чистый воздух и много позитива. Работа для людей, которые любят ландшафтный дизайн, уединение, природу.

5. Курьер.

Польза от работы курьером огромная.

Движение — это залог крепкого здоровья и долголетия.

Много заболеваний начинается именно от малоподвижного способа жизни. Эта работа дает хорошую тренировку мышцам ног. Большая польза для сердечно-сосудистой системы, улучшаются обменные процессы, поднимается настроение. Главное правило — все нужно делать в меру. Нагрузки на организм должны быть небольшими. Оптимально даже устроится на работу на полставки , чтобы не переутомлять себя. Главное — это свежий воздух и подвижный образ жизни.

Все эти профессии смогут помочь восстановить защитные силы организма, укрепить нервную систему, ускорить обмен веществ, улучшив самочувствие человека. Их объединяют такие признаки:

1. Работа на чистом воздухе.
2. Много движения.
3. Минимум стресса и раздражения.

Может Вы знаете еще полезные для здоровья профессии? Буду рад услышать Ваше мнение по этому вопросу.

Топ 10 смартфонов с низким уровнем излучения за 2014 год

Как бороться с морской болезнью

Профессии наиболее вредные для здоровья

Все профессии важны, все профессии… вредны! Нет, ну а как иначе?! На работе нам приходится проводить большую часть своей жизни, в результате чего она отбирает у нас молодость и вообще лучшие годы. Но если время уходит по нашему личному распоряжению, то отдавать работе здоровье, еще никто не подписывался. А ведь именно так и происходит. Будь то многочасовое сидение за компьютером, постоянное перемещение по городу на ногах, сидение в водительском кресле или постоянное поднимание тяжестей. Практически любая работа непоправимо бьет по здоровью…

Так что, да, если вы хотите оставаться всю жизнь красивым и здоровым, сделайте правильный выбор – перестаньте работать… ну, или хотя бы не занимайтесь тем трудом, который наиболее опасен и вреден для вашего здоровья. Чтоб вы понимали, о чем идет речь, Карьерист.ру изучил данные исследования Американской медицинской ассоциации, на основе которых Аналитический центр составил рейтинг наиболее вредных для здоровья профессий. Учтите все нижеизложенное и подумайте: возможно, пришло время задуматься о смене профиля?

Бухгалтер и другие офисные работники

Едва ли ваша спина скажет вам спасибо за 9 часов сидячей работы в душном офисе. По статистике, около 40 % офисных работников страдают от болей в спине. Не спасает даже регулярная зарядка – колоссальные нагрузки на шейный и поясничный отдел позвоночника невозможно компенсировать практически ничем. Все усугубляется, если ваше рабочее место не оборудовано удобной офисной мебелью – боли и ожирение в таком случае вам гарантированы.

Впрочем, несколько компенсировать утрату здоровья все же помогут регулярные физические нагрузки. Нет, это не работа на даче по выходным, а стабильные занятия в спортзале. Заодно и фигуру в порядок приведете. И да, специалисты АМА советуют почаще гулять на свежем воздухе.

Повара и другие работники общепита

В советские времена работа повара в столовой считалась весьма хлебной – редкий работник общепита уходил домой без нескольких сумок, набитых продуктами. Сегодня, собственно, ничего не изменилось. Как результат – 75% работников данной сферы страдают ожирением из-за постоянного переедания. Стрессов у них на работе, конечно, поменьше, чем у других представителей данного списка, однако позавидовать им по этому поводу сложно. Им постоянно приходится стоять на ногах в условиях повышенных температур, что также неблагоприятно отражается на здоровье. Повышенное артериальное давление, постоянные боли в спине, сердечные проблемы – это лишь часть того, с чем приходится сталкиваться поварам.

Продавцы

Продавцы и прочие работники торговли – это очередное направление, представители которого традиционно страдают повышенным уровнем холестерина, ожирением и проблемами с сердцем. Неблагодарные покупатели, стоячая работа, ежедневное хамство, стрессы – все это негативно отражается на здоровье продавцов.

Плюс, весьма низкая зарплата, за счет которой невозможно компенсировать все профессиональные утраты и позволить себе нормально питаться. Проблемы со здоровьем, вызванные такой работой, налицо, поэтому далеко не все сегодня готовы выбрать эту ранее почитаемую профессию.

Работники медицины

Медики, безусловно, ведут куда более подвижный образ жизни, чем офисные работники, что, однако, не делает влияние их работы на здоровье менее существенным. Так, традиционно плохой режим питания, серьезный перебор гормонов стресса, вызванный постоянными ночными сменами, множеством пациентов и их проблемами со здоровьем, оставляют неизгладимый отпечаток на здоровье врачей, фельдшеров и медицинских сестер. Это, в частности, выражается в повышенном риске возникновения и развития диабета, распространении среди них кишечных колитов и проблем с сердцем, например, инфарктов.

Полицейские

Работа правоохранителей традиционно связана с серьезными стрессами, вызванными как спецификой работы, ненормированным режимом труда, так и контингентом, с которым приходится общаться. Помимо серьезной угрозы получить из-за стрессов инфаркт, каждый третий сотрудник правоохранительных органов страдает повышенным артериальным давлением и высоким уровнем холестерина, который, естественно, не оказывает совершенно никакого благоприятного влияния на их организмы.

Плюс, объективные угрозы для жизни и здоровья, вызванные самой работой – огромное количество полицейских ежегодно получает травмы и даже расстается с жизнью при поимке преступников.

Водители

Работа за рулем еще никому пользы не приносила. У водителей имеется постоянный риск попасть в ДТП, что требует от них постоянной внимательности, поскольку часто они отвечают еще и за пассажиров, а это вызывает у них постоянную напряженность. Как итог, переутомляемость и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но это не единственная проблема. Дело в том, что работа за рулем чревата застоем крови в малом тазу. А это, как известно, является причиной возникновения таких неприятных болезней, как геморрой и простатит. Плюс, постоянно приходится дышать выхлопными газами – организму они точно не понравятся.

Пожарные

Риск получить ожог или травму – отнюдь не самое страшное, что ждет отечественных пожарных. Дело в том, что большинство из них не заканчивает жизнь от старости и не погибает в огне – их обычно сражает инфаркт. Всему виной постоянные стрессы, напряженность, работа в нестандартном, ненормированном режим и постоянная боеготовность.

Фактически пожарным вообще трудно когда-либо расслабиться, ведь в любой момент может возникнуть необходимость ехать на вызов! В дополнение к этому постоянные недосыпы, неправильное питание, участие в физически тяжелых мероприятиях. Немудрено, что инфаркты преследуют пожарных…

Шахтеры, металлурги и другие рабочие профессии

Трудно вообще представить, чтоб подобного рода профессии вообще могли приносить пользу для здоровья. Тяжелый физический труд говорит сам за себя. Но проблемы, например, со спиной, это лишь мелочи, по сравнению с тем, чем для трудяг чревата работа на металлургических заводах или шахтах. Крупные отечественные промышленные предприятия буквально отравляют своих работников, заставляя их дышать коксохимическими и агломератными выбросами и канцерогенами. Уже неоднократно доказано, что работники металлургических заводов в разы больше подвержены риску развития раковых опухолей и болезней сердечно-сосудистой системы. Похожая ситуация и с шахтерами, которым приходится дышать угольной пылью. Не зря все эти профессии отнесены к классу самых вредных и опасных на уровне законодательства.

Разместить резюме Добавить вакансию

Careers A-Z — Узнайте о карьере в сфере здравоохранения

Контент страницы

Ваш поиск карьеры в сфере здравоохранения начинается здесь. Ознакомьтесь с подробной информацией о более чем 40 вакансиях в области здравоохранения и медицины, используя достоверную информацию от Медицинского и научного колледжа Mayo Clinic.

Заинтересованы в образовательной программе Mayo Clinic?

Изучите более 400 наших программ

Карьера HHS

НАЙДИТЕ СЛЕДУЮЩУЮ КАРЬЕРУ

Истории

Местоположения

Работайте с нами

Чтобы обеспечить соблюдение применимого предварительного общенационального судебного запрета, который может быть дополнен, изменен или отменен в зависимости от хода текущего судебного разбирательства, федеральное правительство не будет предпринимать никаких действий для выполнения или обеспечения соблюдения исполнительного указа 14043, требующего коронавирусной болезни 2019 г.

Приходите на работу с миссией. Помогите искоренить ВИЧ/СПИД, предотвратить распространение малярии и лихорадки Эбола, найти лекарство от рака, оказать медицинскую помощь малообеспеченным сообществам, остановить опиоидную эпидемию и сделать пищевые продукты и лекарства безопасными для населения.

Вот чем занимаются наши коллеги из HHS.

«Мой опыт работы волонтером Корпуса мира в Габоне был неоценим, поскольку он оказал прямое влияние на выбор моей карьеры культурного антрополога, работающего в сфере общественного здравоохранения», — Дениз, антрополог CDC 9.0003

Подробнее об этой истории

«По моему опыту, FDA уделяет внимание молодым квалифицированным ученым и уважает их. FDA приветствует относительно молодых ученых на руководящих должностях». — Trish, PhD, эпидемиолог FDA

Подробнее об этой истории

«Быть членом Корпуса Комиссаров определенно открыло для меня двери. Как офицер, вы имеете доступ к широкому спектру услуг в области общественного здравоохранения и медицины, которые не доступны обычному инженеру. были получены.» — Даррелл, IHS Office of Clinical and Preventive Services

Подробнее об этой истории

Работа в HHS доступна по всему миру — от Дании до Гуама и от Гавайев до Лесото.

Удовлетворенность сотрудников HHS неуклонно растет с 2014 года, что делает его одним из лучших мест для работы в федеральном правительстве.

«Больше всего я горжусь тем, что знаю, что вношу непосредственный вклад в миссию, помогая HHS нанимать сотрудников для продвижения великой миссии HHS. Сотрудники здесь преданы своему делу, они усердно и увлеченно работают каждый день!»

— Марлен Харпер, Управление медицинских ресурсов и услуг

«Мне нравится, что HHS поддерживает и помогает населению; чтобы сохранить их в безопасности. Я предпочитаю HHS частному сектору, потому что основное внимание уделяется не зарабатыванию денег. Речь идет о том, чтобы помочь нашим гражданам — исследовать то, что мы можем, — чтобы помочь им стать лучше».

— Тоня МакГи, помощник по административным вопросам, Федеральное управление по лекарственным средствам

«Я сторож. Я знаю, что у меня не хватит ни духу, ни желудку, чтобы выполнять работу медсестер. Я недостаточно научен, чтобы найти лекарство от рака. Но важно поддерживать людей, которые делают эту работу. Я могу купить стакан. Я могу убедиться, что вы знаете, чего ожидать от работы за границей. Мне нравится участвовать в чем-то большем, что поможет улучшить мир в целом».

— Марджори Рэмси, техник-педагог, Центры по контролю за заболеваниями

«Моя роль отдела кадров — управление контрактами, но моя работа — поддерживать глобальную миссию CDC».

— Джеймс Уильямс, управленческий и программный аналитик, деятельность по управлению операциями, Центры по контролю за заболеваниями

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА РАБОТУ

Я HHS!

Каждый сотрудник важен, потому что сообщество HHS поддерживает общественное здравоохранение во всем мире и предоставляет важные услуги миллионам американцев.

Бассейны в районе Северное Тушино, Москва — 2 бассейна 💪 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 2 места

• Мы составили рейтинг 2 бассейнов в районе Северное Тушино;
• Лучшие бассейны: уровень цен, отзывы, фото;
• Бассейны на карте: адреса, телефоны, часы работы;

1. 38 отзывов • Вилиса Лациса, 26, район Северное Тушино • 8 (495) 495-22-02 • будни с 07:15 до 13:15, с 14:00 до 22:15; выходные с 08:00 до 13:15, с 14:00 до 22:15

   Чистый бассейн , высококвалифицированные тренеры , качественное предоставление услуг 😉

2. 19 отзывов • Вилиса Лациса, 8, район Северное Тушино • 8 (495) 944-30-09 • будни с 07:15 до 13:15, с 14:00 до 22:15; выходные с 08:00 до 13:15, с 14:00 до 22:15

   Если сравнивать с Лазурным, то Лазурный гораздо лучше (для посещения взрослым). Детям ,наверное, тут хорошо.

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Не хотите обзванивать кучу заведений?

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «бассейны», но встречаются и другие формулировки, например, бассейн.

Самые популярные особенности найденных мест: аквааэробика.

Бассе́йн:

Се́верное Ту́шино — район в Москве, расположенный в Северо-Западном административном округе, а также одноимённое внутригородское муниципальное образование.

Добавить бассейн — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Москва | В ФОК «Лазурный» пройдут соревнования по плаванию

Фото: severnoe-tushino.mos.ru

Приглашаются участники старше 18 лет. Адрес: ул. Вилиса Лациса, д.26.
Также в  спортивном комплексе «Динамика» в  Щукине 26 марта пройдёт комбинированная эстафета. Начало  — в  10:00. Адрес: 1-й Пехотный переулок, д.8.

Ещё новости о событии:

В ФОК «Лазурный» пройдут соревнования по плаванию

27 марта в спортивном комплексе «Лазурный» пройдут соревнования по плаванию.
20:21 11.03.2022 Район Северное Тушино СЗАО — Москва

Соревнования по настольному теннису прошли в Центре досуга и спорта «Энергия.RU»

Соревнования по настольному теннису прошли в Центре досуга и спорта «Энергия.RU».
18:20 11.03.2022 Район Чертаново Северное ЮАО — Москва

В досуговом центре на Шокальского проведут соревнования по дартсу

Сегодня , 11 марта, в районе Северное Медведково пройдут районные соревнования по дартсу.
16:52 11.03.2022 Район Северное Медведково СВАО — Москва

На улице Вилиса Лациса пройдут соревнования по плаванию

27 марта в спортивном комплексе «Лазурный» пройдут соревнования по плаванию.
13:12 11.03.2022 Префектура СЗАО Москвы — Москва

В Малом Коптевском проезде прошли соревнования спортивных семей

В центре досуга и спорта «Орбита» прошли районные соревнования спортивных семей.
13:08 11.03.2022 Район Аэропорт САО Москвы — Москва

Очередные спортивные соревнования пройдут в центре «Вертикаль»

Очередные спортивные соревнования пройдут в центре «Вертикаль». Фото: pixabay.com Очередные соревнования по волейболу пройдут 15 марта в Центре досуга и спорта «Вертикаль».
19:43 10.03.2022 Район Москворечье-Сабурово ЮАО Москвы — Москва

Новости соседних регионов по теме:

Спортсмены из ДНР посетили Музей спорта Пензенской области

Экскурсия состоялась 13 марта. Фото: Министерство физической культуры и спорта Пензенской области.
17:00 13.03.2022 ПензаСМИ — Пенза

В Ледовом дворце спорта стартовало Первенство Югры по синхронному плаванию

Сегодня, 13 марта, в бассейне Ледового дворца спорта стартовали окружные соревнования по синхронному плаванию.
18:51 13.03.2022 ЮграМегаСпорт — Ханты-Мансийск

В Тульской области прошла ночная лыжная гонка «Веденино»

Соревнование состоялось на базе лыжероллерного центра «Веденино» на Косой горе 12 марта.
16:24 13.03.2022 Газета Вперёд — Куркино

На озере Красном в Кемерово прошли соревнования по криатлону 2022. Видео.

    Кузбасский клуб любителей зимнего плавания «Снегири» организовал  спортивный праздник.
12:02 13.03.2022 Кемеровская областная организация ВОСВОД — Кемерово

Всплеск эмоций: как в Бийске тренируются спортсмены по водному поло

Фото: Сергей Кулыгин, «Бийский рабочий» Не многие знают, что, оказывается, у нас в Бийске вообще существует такая спортивная секция, как водное поло.
09:23 13.03.2022 Газета Алтайский спорт — Барнаул

Спортивное обозрение: новости ФСК «Шелехов», грэпплинг, каратэ, хоккей с мячом и плавание

НОВОСТИ ФСК «ШЕЛЕХОВ» Представители физкультурно-спортивного клуба «Шелехов» показали хорошие результаты в различных соревнованиях.
11:32 13.03.2022 Газета Шелеховский вестник — Шелехов

Пловец из Нижнекамска завоевал «серебро» на соревнованиях в Пензе

В Пензе прошел чемпионат Приволжского федерального округа по плаванию. Об этом сообщает пресс-служба спортивного клуба «Нефтехимик».
19:20 12.03.2022 НТР — Нижнекамск

В Нарьян-Маре состоялись соревнования по плаванию среди КФК НРОО «Динамо»

12 марта 2022, сотрудники УМВД России по Ненецкому автономному округу приняли участие в лично-командных соревнованиях по плаванию среди коллективов физической культуры Ненецкой региональной общественной организации Общес
18:42 12.03.2022 УМВД Ненецкого АО — Нарьян-Мар

Нягань примет чемпионат России по спортивному туризму на лыжах

В Нягани с 17 по 21 марта пройдут соревнования чемпионата России по спортивному туризму на лыжных дистанциях.
16:34 12.03.2022 ИД Новости Югры — Ханты-Мансийск

Вся жизнь в профессии и профессия в судьбе

Из всех выражений про обучение и воспитание мне больше всего нравится утверждение о том, что слово зовет, а пример ведет.
10:27 12.03.2022 Газета Нива — Кшенский

Какие спортивные соревнования пройдут сегодня в Пскове

Сегодня, в субботу, 12 марта, в спортивном комплексе «Олимп» (ул. Балтийская, 11А) состоится  XXII турнир по борьбе дзюдо,
11:22 12.03.2022 BusinessPskov.Ru — Псков

Спортивные события в Великом Новгороде

В марте в Великом Новгороде пройдут следующие спортивные мероприятия: 19 марта в 10.00 Первенство Великого Новгорода по спортивной гимнастике («Манеж», ул.
13:11 11.03.2022 Администрация Великого Новгорода — Великий Новгород

Соревнования по плаванию среди юношей и девушек.

10 марта 2022 года в плавательном бассейне Гаврилов-Ямской детско-юношеской спортивной школы прошли соревнования по плаванию среди юношей и девушек.
10:49 11.03.2022 Гаврилов-Ямский район — Гаврилов-Ям

Команда гимназии №1 стала победителем Первенства Биробиджана по баскетболу среди юношей

С 11 марта начнутся соревнования у девушек этого же возраста  Соревнования по баскетболу.
16:30 11.03.2022 ИА Eaomedia.Ru — Биробиджан

Чемпионат по плаванию среди инвалидов пройдет в Благовещенске

Соревнования состоятся с 24 по 26 марта С 24 по 26 марта в Благовещенске пройдут областные соревнования по плаванию среди инвалидов «Амурская волна».
13:51 11.03.2022 ИА Порт Амур — Благовещенск

В областном центре прошли соревнования по художественной гимнастике

Традиционные соревнования по художественной гимнастике “Хрустальный лед” прошли на базе физкультурного комплекса «Юниор» Южно-Сахалинска.
11:32 11.03.2022 Департамент по делам молодежи и спорту — Южно-Сахалинск

Соревнования сильнейших спортсменов примет Хабаровский край в этом году

В середине марта Хабаровский край откроет череду соревнований среди сильнейших спортсменов нашей страны.
08:51 11.03.2022 27Region.Ru — Хабаровск

В Пензе сдали нормы ГТО по плаванию

10 марта в бассейне спортивной школы «Горизонт» состоялся прием норматива «плавание».
17:01 10.03.2022 Город Пенза — Пенза

Соревнования сильнейших спортсменов примет Хабаровский край в этом году

В середине марта Хабаровский край откроет череду соревнований среди сильнейших спортсменов нашей страны.
16:09 10.03.2022 Правительство Хабаровского края — Хабаровск

Лазурный бассейн «Лазурный» в Припяти

В бассейне Припяти до катастрофы на атомной электростанции в 1986 году процветала команда по плаванию. Ныне он заброшен. Пустой бассейн и тихие баскетбольные площадки — зловещее напоминание об этом когда-то процветающем сообществе.

С тех пор, как это было написано, в Чернобыле многое изменилось. Будем надеяться, что однажды мир вернется и посещение этого особенного региона Украины станет возможным .

Эта статья содержит ссылки на продукты и услуги, которые, я думаю, будут вам полезны. Я могу получать комиссию за любые покупки, которые вы делаете бесплатно для вас. Подробнее ЗДЕСЬ

Бассейн Припять

До 1998 года этот бассейн был красивым и активно использовался. Чистый и привлекательный для ликвидаторов, которым было поручено очистить город Припять от радиоактивных материалов в Украине. Но через 12 лет после катастрофы, когда ушли окончательные ликвидаторы, он был заброшен вместе с остальным городом. Построенный в 1970-х годах в рамках развития Припяти, Лазурный бассейн имел огромный стеклянный фасад, трамплины для прыжков, а также активную команду по плаванию. За бассейном спортивный зал использовался для баскетбола и гимнастики.

Лазурный бассейн «Лазурный» в Припяти Сегодня

На сегодняшний день бассейн является одним из самых чистых мест в городе по радиоактивности. Огромных оконных стекол давно нет, а бассейн стоит пустой и одинокий. Однако стартовые блоки, трамплины и раздевалки остались прежними. Снаружи современный дизайн 1970-х годов все еще очевиден, а культовые белые часы находятся на самой высокой точке здания. Он фигурирует в видео Pink Floyd Marooned, а также во многих играх, включая S.T.A.L.K.E.R. серия и Call of Duty 4.

Примечания к фотографии

Бассейн — еще одно место, которое можно посетить, но не рекомендуется гидами, и теперь его следует осматривать только снаружи. Если вы войдете, будьте осторожны на баскетбольных площадках, так как пол гниет, а доски проваливаются в случайных местах.

Посещение ближе к вечеру зимой — идеальное время для посещения, так как свет проникает в бассейн, покрывая его прекрасной золотой дымкой. Зимой деревья чисты и позволяют полностью оценить окна. В летние месяцы интерьер темнее и нет понятия об их размерах и виде на окружающие строения.

Это довольно сложное место для фотографирования, так как всю местность сложно поместить в один кадр. Лучше сделать несколько фотографий, акцентируя внимание на разных участках здания. Если вы используете телефон или широкоугольный объектив, то можно показать весь бассейн одним кадром.

Не забывайте смотреть на мелкие детали. Плесень на стенах, граффити и воспоминания о плавательной команде создают интересные образы.

Посещение бассейна «Припять Лазурный»

Припятский плавательный бассейн находится в центре Припяти, до него можно добраться по неровной дороге через небольшой участок кустарника.

Находится в Зоне отчуждения, созданной после ядерной катастрофы на близлежащей электростанции, примерно в 2 часах езды от Киева.

Посещение Чернобыля возможно только в рамках экскурсии по Чернобыльской зоне отчуждения. Эти туры можно заказать заранее, и все они отправляются из Киева.

Места в Припяти рядом с бассейном

• Парк аттракционов Припять
• Башенные блоки
• Главная площадь
• Детский сад номер 10

Удивительный дуплекс с видом на море БЕСПЛАТНЫЙ WIFI, в Испании

Продолжая предоставлять лучший сервис и безопасность для всех путешественников, Airpaz придерживается политики правительства всего мира. Настоящим Airpaz призывает наших любимых путешественников к сотрудничеству, следуя нашей политике. Для большей информации, пожалуйста нажмите сюда.

Когда ты останешься?

Пожалуйста, выберите дату, прежде чем выбрать номер

Места общего пользования

• Терраса

Общий

Разнообразный

Бассейн и велнес

• Открытый бассейн

• Пляж

• Бассейн

Услуги ресепшн

• Сейф

Услуги

• Интернет-услуги

• Бесплатный вай-фай

Апартаменты Amazing duplex sea front FREE WIFI расположены на курорте Плайя-де-лас-Америкас, в 2,7 км от пляжа Торвискас и в 700 м от конференц-центра Piramide de Arona. К услугам гостей кондиционер, балкон и бесплатный Wi-Fi. Этот отель с террасой расположен на берегу моря. В доме для отпуска есть 2 спальни, телевизор со спутниковыми каналами, оборудованная кухня с посудомоечной машиной и микроволновой печью, стиральная машина и 3 ванные комнаты с душем. Рядом с домом для отпуска находятся такие популярные достопримечательности, как парк Сиам, торговый центр TIBU Tenerife и торговый центр Safari. Расстояние до ближайшего аэропорта Тенерифе Южный составляет 15 км.

Регистрироваться

Время заезда начинается в 15.00

Проверить

Расчетный час заканчивается в 12.00

Примечания

По прибытии необходимо внести залог в размере 350 евро на случай непредвиденных расходов. Эта сумма полностью возвращается при регистрации отъезда после проверки состояния апартаментов.

Интернет

Wi-Fi доступен на всей территории бесплатно.

Стоянка

Нет парковки.

Политика домашних животных

Домашние животные не допускаются.

Правила размещения детей и предоставления дополнительных кроватей

Приглашаются все дети. До трех детей в возрасте до 3 лет размещаются бесплатно на имеющихся кроватях. Установка дополнительных кроватей в номере не предусмотрена. Максимальное количество гостей в номере — 5. В номере нет места для детских кроваток.

КРАСИВОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ПАРК САНТЬЯГО 1

7.7 8 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,05 км

Парк Сантьяго I — Апартаменты-студио

8,5 6 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,05 км

Casa Teide, цокольный этаж Апартаменты Parque Santiago 1, бассейн с подогревом, 100 м до моря и пляжа, Wi-Fi

7,5 13 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,06 км

Парк Сантьяго 1 Роскошная вилла

8,6 5 Отзывы

Арона · 0,06 км

Parque Santiago I 140 — Две кровати на первом этаже с Wi-Fi.

6 1 Обзор

Плайя де лас Америкас · 0,06 км

Парк Сантьяго I 231 — 2 спальни

10 1 Обзор

Плайя де лас Америкас · 0,06 км

Дом для отпуска Америки

8.4 21 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,07 км

Парк Сантьяго I (62) — 2 спальни

7 3 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,07 км

Квартира-студия в парке Сантьяго 2 с бассейном с подогревом, всего в 100 м от пляжа

2 1 Обзор

Арона · 0,07 км

Вилла в парке Сантьяго 1, вид на море и все удобства, которые вам нужны!

8. 1 7 Отзывы

Плайя де лас Америкас · 0,07 км

Популярный отель:

Морской овес #704  | Винный погреб Арени | Кукольный дом | Дом Гранада  | Studio Cauterets, 1 предмет, 4 человека — FR-1-401-126  | Великолепное поместье площадью 10 акров. ИГРОВАЯ КОМНАТА С БАССЕЙНОМ | Прекрасная 2-комнатная квартира в аренду в Халдии | Хэмптон Инн Кеннебанк Кеннебанкпорт Я | Гостиница «Шхуна» | Дом Хирт-Неттеталь | Булуран Гостевой Дом | Каскадный дом | Светящееся шале | УЮТНЫЙ И ПРИРОДНЫЙ *КАМИН*САД*2 ВЕЛОСИПЕДА  | Отступление на острове  | Ринкон-де-Гуара  | Château des Tourelles, Hôtel Thalasso Spa Baie de La Baule  | Отель Des Cedres  | Убежище  | Виноградник тутового дерева | Отель Indigo Bali Seminyak Beach, отель IHG  | Может Пистолет | VIP пентхаус в историческом центре города на главной улице Крещатик | Ларшотель | Каса Кинта Лас Пинтас  | KSTDC КумараКрупа Отель | Ле Паддок  | Лакшми Гарден Бич Резорт | Флоренция на море, приложение Luxe 3 slpk с прекрасным расположением на террасе.

Препараты при жкб

13.08.2021

Желчекаменная болезнь (ЖКБ) – это полиэтиологическое заболевание, в основе находится нарушение образования и выведения желчи, с формированием камней в желчном пузыре или протоках, протекающее с хроническим воспалительным процессом. Лечение может быть консервативным и хирургическим.

Своевременно назначенная медикаментозная терапия снижает симптоматику, способствует выведению камней в кишечник, благодаря чему пропадает необходимость полностью удалять желчный пузырь.

Когда применяют лекарства

Препараты назначаются при появлении типичных симптомов желчекаменной болезни. Наличие камней в желчном без клиники считается камненосительством, что может быть показанием к профилактическим мероприятиям.

Препараты при желчекаменной болезни выписывают при конкременте менее 1,5 см и нормальной сократительной функции желчевыводящих путей, а также в качестве подготовки к инструментальным методам диагностики.

Острые состояния, например, холецистит, требуют оперативное лечение желчекаменной болезни.

Противопоказания к консервативному лечению:

• воспаление желчного пузыря, холедоха
• беременность и кормление ребенка грудью;
• объем камней достигает более 50% пузыря;
• онкологические изменения органов;
• язвенные заболевания ЖКТ;
• декомпенсированный сахарный диабет;
• панкреатит.

Насколько помогают препараты

Спазмолитики и противовоспалительные препараты убирают симптомы в течение нескольких минут. Однако причина ЖКБ требует значительной длительности лечение, в среднем от 6 месяцев до 2 лет. Не существует гарантий, что после излечения (исчезновения камней) и отмены препаратов заболевание не вернется вновь.

За период лечения уменьшается диаметр камней, количество, улучшаются химические свойства желчи. Препараты при желчекаменной болезни не назначаются в монотерапии, необходима комбинация нескольких средств, обладающих разными терапевтическими действиями. Одно лекарство разрушает конкременты, другое замедляет всасывание холестерина и образование камней.

Важной частью консервативного лечения является диета стол 5, направленная на восстановление работы пищеварительного тракта.

Желчегонные препараты

Желчегонные препараты при желчекаменной болезни делятся на холеретики и холекинетики. Первые усиливают образование желчи, улучшаю ее реологические свойства. Вторые ускоряют выведение желчи за счет повышения тонуса желчного пузыря и расслабления выводящих путей и сфинктеров.

Холеретики содержат в себе желчную кислоту, раздражающую слизистую кишечника, из-за чего ускоряется эвакуация секрета. Повышают осмотическое градиента между желчью и плазмой крови, что способствует усиленной фильтрации воды и электролитов в желчные капилляры печени. Усиленный ток желчи снижает риски возникновения восходящей инфекции и застою пищеварительного сока, а именно образования конкрементов.

• аллохол;
• хологон;
• гидроксиметилникотинамид;
• холензим;
• цикловалон;
• фенипентол;
• дехолин;
• натрия салицилат.

К общим противопоказаниям относятся гепатиты различной этиологии, обтурационная желтуха, дистрофические изменения паренхимы печени, язвенная болезнь в остром периоде.

Аллохол представляет собой комбинированный препарат, в составе имеется сухая желчь, экстракт крапивы и чеснока, активированный уголь. Увеличивает секрецию собственной желчи, с повышением в желчных кислот. В целом улучшается пищеварительная функция организма, прекращаются процессы гниения в кишечнике, нормализуется стул. Длительность курса один месяц, через 3 месяца лечение можно повторить.

Холензим содержит сухую желчь, ферменты поджелудочной. В результате использования амилазы и трипсина лучше перевариваются белки и углеводы. Повышается всасываемость жирорастворимых витаминов. Холензим обладает спазмолитическим действием, продолжающимся до 2 часов. Применяется в форме драже, лечение занимает до 4 недель.

Гидроксиметилникотинамид повышает секрецию за счет водного компонента. Обладает бактериостатическим действием, в процессе биохимической трансформации отщепляется формальдегид. В формуле также есть витамин РР, влияющий на работу паренхимы печени. Активно используется при присоединении инфекции к желчекаменной болезни. Применяют в сочетании с антибиотиками бля большего антибактериального эффекта. Курс лечения 14 дней, в течение врач неоднократно меняет дозу. Запивать таблетку необходимо 150-200 мл воды.

Фенипентол имеет холеретическое действие, уравнивает концентрацию холестерина и желчных кислот, что замедляет образование новых камней. Механизм действия основывается на связывании препарата с рецепторами слизистой кишечника, рефлекторном стимулировании эвакуации желчи. Применять перед едой, запивая полным стаканом воды.

Спазмолитики

Боль возникает после нарушения диеты, при приеме жирной, жареной пищи. Возникает резко, по характеру считается нестерпимой, колющей. Клиника появляется из-за смещения конкрементов, возможно выход камней в желчевыводящие пути, где происходит раздражение внутренней поверхности стенок острыми краями. Для быстрого купирования болевого синдрома применяют спазмолитические препараты.

Чаще всего выписывают дротаверин (Но-шпа), существует несколько аналогов:

Дротаверин ингибирует фосфодиестеразу IV, что приводит к расслаблению гладкой мускулатуры. Плюсом является отсутствие действия на миокард, где другой вид фосфодиестеразы. Начинает действовать через 12 минут после введения, достигая максимальной концентрации в крови через 2 часа.

Противопоказан детям до 3 лет, при почечной и печеночной недостаточности, при кормлении грудью и низком сердечной выбросе крови.

Противовоспалительные и обезболивающие

Оптимальный способ убрать неприятные симптомы желчекаменной болезни – применение обезболивающих и противовоспалительных.

Препараты при желчекаменной болезни: ибупрофен, диклофенак, анальгин, парацетамол.

Принимать необходимо после еды, НПВС негативно влияет на слизистую желудку, может способствовать развитию язвы.

Обезболивающее при желчекаменной болезни запрещено принимать при развитии осложнение, особенно при холецистите, так как это мешает врачу поставить точный диагноз. Несвоевременное оказание помощи приведет к тяжелому состоянию пациента.

Необходимо пройти обследование и консультацию у врача-гастроэнтеролога, чтобы исключить другие причины боли в правом подреберье.

Урсодезоксихолевая кислота

Широко применяемый гепатопротектор, известен как нехирургический метод удаления камней. Способен восстановить баланс среди составляющих компонентов желчи, путем увеличения гидрофильной кислоты.

Общий механизм формирования камней в желчном пузыре заключается в выпадение осадка и постепенное увеличение в объеме за счет концентрации компонентов желчи. По биохимическим свойствам желчь является коллоидом, такой дисперсной системой, состоящей из нескольких веществ, которые между собой не реагируют и не смешиваются.

Холестерин как вещество в воде не растворяется и выпадает в осадок, но при существовании связи с другими веществами этого не происходит.

Урсодезоксихолевая кислота снижает синтез и секрецию холестерина в печени. Высокая концентрация препарата в желчи приводит к постепенному переходу нерастворимого холестерина в жидкие кристаллы в воде.

Равновесие достигается к концу 3 недели, однако через 1 неделю после отмена препарата концентрация снижается на 10%.

Противопоказания: беременность, лактация, обтурация желчевыводящих путей камнем, острый холецистит.

Антибиотики

Антибиотики при желчнокаменной болезни применяются при присоединении инфекции в желчном пузыре, основой камней служит слущенный эпителий вместе с бактериями. В данном случае курс терапии будет составлять от 5 до 10 дней. Желательно провести лабораторные исследования на чувствительность возбудителя к антибиотикам.

Показаны перед операцией по удалению желчного пузыря, в качестве профилактики развития послеоперационных гнойных осложнений.

Народные средства от ЖКБ

Медикаментозную терапию можно совмещать или заменить лекарственными растениями, которые можно самостоятельно заготавливать и использовать с пользой для своего здоровья. Полезные компоненты снижают концентрацию холестерина, нормализуют билирубин, убирают спазм, улучшают работу пищеварительного тракта в целом. Препараты при желчекаменной болезни можно приготовить из барбариса, пижмы, бессмертника, кукурузных столбиков с рыльцами, шиповника, чистотела.

Тысячелистник

В своем составе имеет флавоноиды, обладающие спазмолитическим, желчегонным, сосудорасширяющим, диуретическим и противовоспалительным действием.

Необходимо приготовить настойку: 2 столовые ложки залить стаканом водки и дать настояться два дня. Принимать по 20 капель на ночь 1 месяц.

По одному стакану соцветия растений залить двумя литром воды и поставить на медленный огонь. Как только пойдут пузыри, выключить и дать настояться 2 часа. После чего повторить еще 3 раза. Далее настой нужно процедить отмерить полученное количество литров и добавить 3 стакана сахара на каждый литр. Варить сироп 10 минут, не забыв снять пенку. После варки добавить столовую ложку меда, хорошо перемешать и перелить в бутылку. Хранить в холодильнике, употреблять по 1 чайной ложке утром натощак и перед сном в течение трех недель, потом сделать перерыв в 7 дней и повторить курс.

Кукурузные столбики с рыльцами

Собирают растение в период созревания початков кукурузы. Благодаря богатому составу (эфирные масла, витамин К, ситостерол, сапонины) обладает желчегонным и мочегонным действием. Используют при хроническом течении холецистита, желчекаменной болезни, холангита.

Бессмертник песчаный

Стимулирует выделение желчи, тонизируя желчный пузырь. Одновременно снижает тонус мышечного слоя желудка. Пища дольше находится под действием желудочного сока, лучше проходят процессы физико-химической подготовки к дальнейшему перевариванию. Профилактика желчекаменной болезни может быть проведена с использованием отвара бессмертника.

Отвар готовят из расчета 15 гр. на 200 мл кипятка. Назначают по пол стакана перед едой 3-4 раза в день. Преимущество перед препаратами при желчекаменной болезни в отсутствии побочных явлений.

Наибольшую опасность представляют жареные, копчены и жирные блюда, поэтому при первых покалываниях в правом подреберье необходимо исключить из рациона.

Желчекаменная болезнь (ЖКБ) – это заболевание печени предположительно наследственного характера, в основе которого находится нарушение образования и выведения желчи с образованием камней в желчном пузыре или протоках, протекающее с хроническим воспалительным процессом, который заканчивается склеротическими и дистрофическими изменениями органа.

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ) – это хроническая патология, для которой характерно образование камней в желчном пузыре и протоках. В России данное заболевание встречается у 10-15% людей, чаще болеют женщины.

Данный вид профилактики направлен на недопущение возникновения желчнокаменной болезни. Для этого следует по максимуму устранить все предрасполагающие факторы (например, ожирение, применение эстрогенсодержащих средств и т.д.). Одним из важнейших этапов.

Специализация: врач хирург высшей категории

Наш адрес: г. Москва, ул. Садовая-Cамотечная, д.16 стр 1

Телефоны: +7 (495) 699-17-79, (495) 699-46-13, 8-925-890-70-33

Медицинский центр имени Святослава Федорова Официальный сайт

Наш адрес: г. Москва,
ул. Садовая-Самотечная д. 16 стр 1
Как приехать

• Пн с 09:00 до 21:00
• Вт с 09:00 до 21:00
• Ср с 09:00 до 21:00
• Чт с 09:00 до 21:00
• Пт с 09:00 до 21:00
• Сб с 09:00 до 21:00
• Вс с 10:00 до 18:00

Многопрофильный Медицинский Центр Святослава Федорова. Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Профилактика желчнокаменной болезни — ГУЗ ТО Тульская областная клиническая больница

Желчнокаменная болезнь – заболевание, характеризующееся расстройством синтеза и циркуляции желчи в гепатобилиарной системе в результате нарушения холестеринового или билирубинового обменов, вследствие чего формируются камни (конкременты) в желчных протоках и желчном пузыре. Желчнокаменная болезнь опасна развитием тяжелых осложнений, имеющих высокую вероятность летального исхода.

Факторами риска развития желчнокаменной болезни являются: пожилой и старческий возраст, прием медикаментов, вмешивающихся в обмен холестерина и билирубина, генетические факторы, нарушения питания (ожирение, резкое похудание, голодание, повышенный уровень холестерина и высокоплотных липопротеидов крови, гипертриглицеринемия), множественные беременности, обменные заболевания, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, постоперационные состояния (после резекции желудка, стволовой вагоэктомии).

Желчекаменная болезнь намного чаще развивается у женщин.

Причины образования камней.

В случае нарушения количественного соотношения компонентов желчи в организме происходит формирование твердых образований (хлопьев), которые с течением заболевания разрастаются и сливаются в камни. Наиболее часто встречается холелитиаз при нарушенном обмене холестерина (избыточном его содержании в желчи). Перенасыщенная холестерином желчь называется литогенной.

Избыток холестерина образуется вследствие следующих факторов:

• при ожирении и употреблении большого количества холестеринсодержащих продуктов;
• при снижении количества желчных кислот, поступающих в желчь;
• при снижении количества фосфолипидов, которые подобно желчным кислотам не дают холестерину и билирубину переходить в твердое состояние и оседать;
• при застойных явлениях в системе циркуляции желчи (сгущение желчи вследствие всасывания в желчном пузыре воды и желчных кислот).

Застой желчи в свою очередь может иметь механический и функциональный характер. При механическом застое имеет место препятствие оттоку желчи из пузыря. Функциональные нарушения связаны с расстройством моторики желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Также к развитию желчнокаменной болезни могут вести инфекции, воспаления органов билиарной системы, аллергические реакции, аутоиммунные состояния.

Клинические проявления ЖКБ.

Характерный болевой симптом при ЖКБ – желчная или печеночная колика – выраженная острая внезапно возникающая боль под правым ребром режущего, колющего характера. Через пару часов боль окончательно концентрируется в области проекции желчного пузыря. Может иррадиировать в спину, под правую лопатку, в шею, в правое плечо. Иногда иррадиация в область сердца может вызвать стенокардию.

Боль чаще всего возникает после употребления острых, пряных, жареных, жирных продуктов, алкоголя, стресса, тяжелой физической нагрузки, продолжительной работы в наклонном положении. Причины развития болевого синдрома – спазм мускулатуры желчного пузыря и протоков как рефлекторный ответ на раздражение стенки конкрементами и в результате перерастяжения пузыря избытком желчи при наличии обтурации в желчевыводящих путях.

В зависимости от выраженности интоксикации наблюдается повышение температуры от субфебрильных цифр до выраженной лихорадки. При закупорке конкрементом общего желчного протока и непроходимости его наблюдается обтурационная желтуха и обесцвечивание кала.

Осложнения желчнокаменной болезни.

Наиболее частым осложнением ЖКБ является воспаление желчного пузыря (острое и хроническое) и обтурация желчевыводящих путей конкрементом. Закупорка просвета желчных путей в поджелудочной железе может вызвать острый билиарный панкреатит. Также частым осложнением желчнокаменной болезни является воспаление желчевыводящих протоков – холангит.

Лечение желчнокаменной болезни.

Если развивается острый или хронический калькулезный холецистит, показано удаление желчного пузыря, как источника камнеобразования. Оперативное вмешательство (холецистотомия) полостное или лапароскопическое в зависимости от состояния организма, патологических изменений в стенках пузыря и окружающих тканях, размеров конкрементов.

Существуют методики растворения конкрементов с помощью препаратов урсодезоксихолиевой и хенодезоксихолиевой кислот, но такого рода терапия не приводит к излечению от желчнокаменной болезни и со временем возможно образование новых камней. Прием препаратов, усиливающих секрецию желчи при наличии в пузыре конкрементов, противопоказан.

Прогноз и профилактика при ЖКБ.

Профилактика желчекаменной болезни заключается в избегании факторов, способствующих повышенной холестеринемии и билирубинемии, застою желчи. Сбалансированное питание, нормализация массы тела, активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками позволяют избежать обменных нарушений, а своевременное выявление и лечение патологий билиарной системы (дискинезий, обтураций, воспалительных заболеваний) позволяет снизить вероятность стаза желчи и выпадения осадка в желчном пузыре. Особое внимание обмену холестерина и состоянию желчевыводящей системы необходимо уделять лицам, имеющим генетическую предрасположенность к камнеобразованию.

При наличии камней в желчном пузыре профилактикой приступов желчных колик будет соблюдение строгой диеты (исключение из рациона жирных, жареных продуктов, сдобы, кондитерских кремов, сладостей, алкоголя, газированных напитков и т. д.), нормализация массы тела, употребление достаточного количества жидкости. Для снижения вероятности движения конкрементов из желчного пузыря по протокам не рекомендована работа, связанная с продолжительным нахождением в наклонном положении.

Прогноз развития желчнокаменной болезни напрямую зависит от скорости образования камней, их величины и подвижности. В подавляющем количестве случаев присутствие камней в желчном пузыре ведет к развитию осложнений. При успешном хирургическом удалении желчного пузыря – излечение без выраженных последствий для качества жизни пациентов.

Список препаратов/лекарств, используемых при желчнокаменной болезни (желчнокаменной болезни)

В этом разделе есть список непатентованных наименований и несколько торговых марок препаратов, используемых для лечения желчнокаменной болезни (желчнокаменной болезни). Его цель — предоставить врачам и потребителям готовый счет для поиска соответствующих лекарств.

Эта информация поможет вам узнать больше о непатентованном лекарственном средстве, в том числе о его торговых марках, цене, дозировке, побочных эффектах, нежелательных явлениях, способах приема и подходящем времени приема, просто нажав на лекарство. Кроме того, есть часто задаваемые вопросы о каждом препарате.

Торговые названия и непатентованные названия препаратов для лечения камней в желчном пузыре

Камилофин используется для лечения мигрени, панкреатита (воспаления поджелудочной железы), дисменореи (болезненных менструаций или менструальных спазмов), спазматических болей, воспаления, желчной колики (когда желчный камень временно блокирует желчный проток) или почечной колики (боль в животе, вызванная при камнях в почках).

Торговые наименования:

Анаспас (50+50) | Анаспас (50+50) (Николас Пирамал) | Анафортан (25+300) | Анафортан ДС (50+500) | Карепас ЦП (300+25) | Анафортан (30мл) | Анафортан Сироп 30мл | Сумо Спа (100+50) | Анафортан Н (100+50) | Анафортан (10 мл)

Подробнее. ..

Цефазолин представляет собой цефалоспориновый антибиотик, в основном используемый для лечения бактериальных инфекций в различных частях тела (легкие, кости, суставы, желудок, кровь, сердечный клапан и мочевыводящие пути).

Торговые наименования:

Азолин | Рефлин | Чефадин | Оризолин | Рефлин | Чефадин | Оризолин | Азолин | Рефлин | Цефадин

Питофенон – спазмолитический (спазмолитический) препарат, который применяют для снятия боли и спазмов гладкой мускулатуры.

Торговые наименования:

Spadon (50+5+0.1) | питонак (50+5+0,1) | Новаспас (75+3,99+0,1) | Новаспас (50+5+0,1) | Кетоспас (50+5+0,1) | Комбинированные (50+0,1+5) | Спасталь (50+5+0.1) | Дайнафорд-Спас (75+50+0,04) | Новаспас (75+50+0,04) | Новиган М (100+5+0.1)

Урсодезоксихолевая кислота является желчевыводящим средством, назначаемым при камнях в желчном пузыре.

Торговые названия:

Урсо (150 мг) | Ливокинд (150мг) | Удилив ДТ (75мг) | УДХК/Удилив (150 мг) | Удебиле (150 мг) | Удколив (150 мг) | Голби (150 мг) | УРС (150 мг) | Урчил (150 мг) | Удоксил (150 мг)

Урсодиол — желчная кислота, назначаемая для растворения камней в желчном пузыре.

Сопутствующие лекарства по состоянию здоровья

Рекомендуемое чтение

Асаны йоги — Йогмудра

Обсуждается пошаговый процесс Йогмудры с иллюстрациями поз йоги, анимированными изображениями асан.

Панкреатит

Панкреатит или воспаление поджелудочной железы могут проявляться как острый панкреатит или хроническая боль. Употребление алкоголя является основным виновником. Лечение требует госпитализации, а иногда и хирургического вмешательства.

Рак желчного пузыря

Рак желчного пузыря — это рак, который начинается в стенках желчного пузыря. Это редкая форма опухоли.

Простой и легкий метод удаления желчных камней

Ученые разработали эндоскоп, предназначенный для обнаружения и удаления желчных камней и поражений желчного пузыря.

Опрос по камням в желчном пузыре

Желчные камни образуются в желчном пузыре и могут привести к осложнениям, особенно если они закупоривают каналы, несущие желчь. Проверьте свои знания об этом распространенном заболевании. …

Хирургия желчного пузыря

Основными причинами операции на желчном пузыре являются камни в желчном пузыре и ненормальное функционирование желчного пузыря.

Оценка симптомов расстройства желудка

Испытываете ли вы дискомфорт в верхней части живота во время или после еды? Расстройство желудка, распространенная жалоба в любом возрасте, относится к состояниям, влияющим на пищеварительный тракт и вызывающим дискомфорт в животе.

Фармакологическое лечение камней в желчном пузыре | СпрингерЛинк

Тренировка ягодиц для девушек — Sportmenu

Упражнения для ягодиц можно выполнять в тренажерном зале и в домашних условиях с минимальным набором спортивного инвентаря, но нужно учитывать, что в обоих вариантах тренировка ягодиц должна начинаться с разогрева мышц  и заканчиваться растяжкой.

Это важно!

Чтобы мышцы были подтянутыми и упругими, тренировка для ягодиц должна состоять из аэробных и силовых упражнений. Аэробные упражнения необходимы для сжигания лишних калорий и уменьшения жировой прослойки. К аэробным упражнениям можно отнести все упражнения связанные с прыжками, быстрой сменой положения рук или ног, бег, езда на велосипеде. Любое из этих видов аэробных упражнений помогут разогреть всё тело, в том числе и ягодичные мышцы.

Внимание на отягощения

Чтобы накачать ягодицы в тренажерном зале девушке необходимо включать в свою программу базовые упражнения для нижней части тела, добавляя к ним изолированные упражнения для ягодичных мышц.

Первое упражнение — приседания со штангой (глубокие). Для начинающих может вполне хватить и одного грифа без блинов. Ноги нужно поставить шире ширины плеч, штанга на плечах. Приседать максимально низко. От этого зависит проработается ягодичная мышца или проработаются мышцы ног. В нижней точке немного задержаться и подняться. Следить за коленями — они никогда не выходят за пальцы ног в момент приседаний. Идеально выполнить до 4 подходов, по 8-12 повторов.

Ещё одно упражнение выпады. Их можно выполнять как с отягощением, так и без него. В качестве отягощения можно взять гантель весом 3 и более кг. Упражнение выполняется стоя на одной ноге, вторую ногу отводим назад и стараемся поставить её как можно дальше от первой. Подъём выполняется с опорой на пятку впереди стоящей ноги. В этом случае максимально включаются в работу ягодичные мышцы.

Тренировка ягодиц в тренажерном зале для девушек может включать в себя и так называемую мёртвую тягу. Ноги располагают на ширине плеч, колени немного согнуты. Берём гантели или штангу, тело наклоняется перпендикулярно полу, руки опускаются вниз. После этого выпрямляемся.

Хорошее изолирующее упражнение для тренировки ягодиц — подъём ягодиц с отягощением. В качестве отягощения могут быть использованы гантели, блины или даже бутылка с водой. Всё зависит от степени натренированности ягодичной группы мышц. Упражнение выполняется из положения лёжа, ноги стоят на стопах и согнуты в коленях. Поднимаются только бёдра. Опора остаётся на плечах и стопах. Для усиления нагрузки на ягодицы в верхней точке подъёма бедёр колени сводятся вместе и удерживаются в таком положении до 5 секунд. Опустить бёдра и расслабится. Выполнять по 8-12 раз, 3-4 подхода.

Для дома и зала

И в тренажерном зале, и дома тренировка ягодиц для девушек может включать в себя зашагивания на платформу или степ. Дома степом может служить жёсткий диван, устойчивый стул или любая другая устойчивая поверхность. Чем выше платформа, тем более эффективной станет тренировка. На платформу зашагивают сначала одной ногой (до 12 раз), после ногу меняют. Ведущая нога становится на платформу и, с опорой на неё, поднимается всё тело, а вторая нога ставится рядом на платформе или же зависает в воздухе.

В больших залах есть специальные тренажеры для ягодиц и бёдер:

— машина Смита;

— гакк машина;

— степпер.

Машина Смита по сути те же приседания со штангой, но она закреплена между металлическими конструкциями. Приседать на машине Смита стоит после освоения правильной техники приседания со штангой.

Гакк машина хороший тренажёр, который помогает качественно прокачать ягодичные мышцы с минимальным шансом выполнить присед неправильно.

Тренажер степпер корректирует форму ягодичной мышцы, поднимает её и подтягивает вверх. При желании и включив смекалку все упражнения можно легко выполнить в домашних условиях с использованием бутылок с водой или гантель.

Как накачать ягодицы девушке?

Сколько людей, столько и предпочтений – одни выбирают тренажерный зал, другие – шейпинг или хот-айрон, а третьи предпочитают заниматься дома. Впрочем, какой бы путь вы ни выбрали, всегда можно найти эффективный способ накачать ягодицы. Занятия требуют комплексного подхода и последовательности в действиях, поэтому для эффективных тренировок нужно несколько расширить свои познания о спорте и мышцах.

Как быстро накачать ягодицы девушке?

Быстро – это сколько времени? Неделя? За неделю невозможно существенно изменить мышечную ткань. Впрочем, за один месяц тоже изменения будут едва-едва заметными. Чтобы увидеть первые заметные результаты, заниматься следует не менее 3–6 месяцев.

Что влияет на скорость достижения эффекта в вопросе о том, как накачать ягодицы девушке:

1. Регулярность тренировок. Вы ничего не добьетесь, занимаясь от случая к случаю. Тренировки должны проходить строго 3 раза в неделю, чтобы давать стойкий результат.
2. Необходимо скорректировать свое питание. Если вы откажитесь от сладкого и мучного, а рацион свой составите из мяса, яиц и молочных продуктов, а также овощей и круп, вы гораздо быстрее добьетесь положительного результата, поскольку белок необходим для создания мышечной ткани.
3. Хорошая нагрузка. Если у вас не болят мышцы после тренировки – значит, вы выкладываетесь слишком слабо, и эффект будет соответственный.

Как мы уже выяснили, за 7 дней невозможно создать красивое тело, и чтобы получить реально впечатляющий результат, нужно морально настроиться на долгий путь. Поэтому, отказавшись от слова «быстро», вы скорее придете к цели и не бросите свою идею на половине пути.

Как накачать мышцы ягодиц девушке дома?

Для того, чтобы создать красивое тело не выходя из дома, нужно обзавестись отягощением. Кто-то использует бутылки с песком или водой, но лучше всего приобрести старые добрые гантели весом не менее 2.5 -3 кг каждая. Упражнения довольно просты:

1. Приседания с гантелями в медленном темпе, отводя ягодицы назад. Всего 3 подхода по 15 раз.
2. Приседания с гантелью и на широко разведенных ногах. Всего 3 подхода по 15 раз.
3. Классические выпады с гантелями в руках. Всего 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
4. Поднятие прямой ноги вверх из положения стоя на четвереньках. Всего 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
5. Поднятие согнутой ноги вверх из положения стоя на четвереньках. Всего 3 подхода по 15 раз для каждой ноги.
6. Упражнение «мостик для ягодиц» — из положения «лежа на спине с согнутыми коленями» отрывайте ягодицы от пола. Всего 3 подхода по 15 раз.

Главное – проводить эту тренировку добросовестно, медленно, спокойно и регулярно. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Как накачать большие ягодицы девушке?

Если вы хотите по-настоящему красивых округлых форм, лучше всего отправиться за ними в тренажерный зал. Даже без индивидуального тренера вы сможете хорошо проработать мышцы при помощи тренажеров и штанги:

1. Приседания со штангой, 3 подхода по 15 раз.
2. Выпады с гантелями, 3 подхода по 12 раз на каждую ногу.
3. Приседания в тренажере Смита, 3 подхода по 15 раз.
4. Приседания в Гакк-машине, 3 подхода по 15 раз.
5. Отведение ноги с грузом назад, 5 подхода по 12 раз.

Часто тренеры слышат вопрос о том, как худой девушке накачать ягодицы. Ответ прост – для прироста мышечной массы нужны регулярные нагрузки с отягощением и белковое питание. В идеале вы должны получать по 2 г белка на каждый килограмм массы тела, чтобы обеспечить прирост мышечной массы. Реально достичь это возможно разве что с использованием спортивного питания – например, протеина.

Статьи по теме:

Прокачайте ягодичные мышцы с помощью этих 12 упражнений для разминки

Представьте себе такой сценарий: вы сидите на работе весь день, а после отправляетесь в спортзал, чтобы приседать и выполнять другие упражнения для нижней части тела. Ваш тренировочный план требует, чтобы вы выполняли более высокие проценты, но ваши ноги, кажется, не обладают той силой, которая необходима для успешного выполнения этих подъемов. Возможно, ваша механика чувствует себя не в своей тарелке, или вам не хватает мощности при выезде из ямы приседания.

Помимо возможных проблем с мобильностью, возможно, ваш ягодицам не хватает надлежащей разминки . Это может помешать ягодицам полностью раскрыть свой потенциал во время упражнений на нижнюю часть тела, что иногда называют «осечками». Неактивные ягодичные мышцы могут переносить нагрузку на колени и мышцы нижней части спины, что, как правило, является распространенной проблемой среди людей, которые проводят большую часть своего времени в сидячем положении и вызывают травмы.

Итак, ниже мы представили 12 различных движений, которые вы можете добавить к своей разминке перед тяжелыми приседаниями и становой тягой во время дня нижней части тела в тренажерном зале.

 

Сообщение, опубликованное Чарити Витт (@charity_witt) на 8 февраля 2017 г. в 12:07 по тихоокеанскому стандартному времени

[См. также: 3 способа определить максимальное количество повторений (для начинающих, средних и продвинутых)]

воспринимается как медицинский совет. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и/или добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения какой-либо болезни. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Анатомия ягодичных мышц

Ягодичные мышцы — это три основные ягодичные мышцы, включая большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Комбинации этих мышц являются главными движущими силами при разгибании бедра и играют важную роль в создании силы при движениях нижней части тела .

В общем, большая ягодичная мышца является основным двигателем для разгибания бедра, в то время как средняя ягодичная мышца работает в тандеме с большой ягодичной мышцей. Медиум также работает с малой мышцей, чтобы отводить бедро — напоминание о том, что отведение — это внешнее вращение, а приведение — внутреннее вращение.

[См. также: Лучший калькулятор макросов для отслеживания набора мышечной массы и потери жира] мышцы вокруг ягодиц, а также. Это поможет поддерживать правильное разгибание бедра, что жизненно важно для успешных и безопасных приседаний, становой тяги и многого другого.

• Пена Ненадолго перекатывайте бедра и спину, чтобы убедиться, что фасция не слишком натянута из-за длительных периодов сгибания (сидя).
• Выполняйте растяжку, раскрывающую бедра, чтобы предотвратить чрезмерное растяжение нижней части спины при попытке добиться разгибания бедер.

Мы рассмотрим некоторые из лучших растяжек для раскрытия бедер, но сначала напомним, что разминка может занимать столько времени, сколько необходимо. Сосредоточьтесь не только на том, чтобы разогнать кровь и морально подготовиться к тренировкам для достижения ваших целей. Разминка предназначена для того, чтобы убедиться, что все мышцы — в данном случае ягодичные и бедра — работают правильно, прежде чем вы начнете поднимать, чтобы вы могли добиться наилучшего возможного результата.

12 Разминочные движения для ягодиц

При создании разминки важно выбрать движения, в которых больше всего нуждается ваше тело . Нет необходимости выполнять все 12 движений перед началом каждой тренировки. Тем не менее, наличие этого списка наготове может помочь определить, какие упражнения вы можете добавить к существующей разминке, и адаптировать его по мере вашего прогресса.

1. Ягодичный мостик

Лягте в полулежачее положение, немного напрягите плечи, чтобы выполнить правильный ягодичный мостик, то есть лопатки отведены вниз и назад и собраны вместе. Поставьте ноги и поднимите бедра к небу, при этом ступни остаются плоскими, пока колени не достигнут 9 градусов.Угол 0 градусов. Сожмите ягодицы вместе, поверните колени наружу (аналогично тому, как вы приседаете) и задействуйте корпус.

https://www.youtube.com/watch?v=fDxl-0uZMJoВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Ягодичный мостик на одной ноге (https://www. youtube.com/watch?v=fDxl- 0uZMJo)

[См. также: Как делать румынскую становую тягу для увеличения объема и силы нижней части тела]

напряженный корпус вместе с движением моста — за исключением того, что одна нога поднята прямо или согнута, когда одна ступня поднимает бедра. Бедра должны оставаться прямыми на протяжении всего движения, как в стандартном ягодичном мостике. Не позволяйте бедрам опускаться в одну сторону.

3. Моллюск

Лягте на бок, удобно согните ноги (колени согнуты под углом 90 градусов и немного впереди туловища). Вытяните нижнюю руку на полу для поддержки. Удерживая ноги вместе, поднимите верхнее колено (разверните его наружу, насколько это возможно), а затем вернитесь в исходное положение. Вы должны чувствовать ожог с этим. Сделайте нужное количество повторений, обычно от 10 до 20, и поменяйте сторону.

https://www.youtube.com/watch?v=QU9iFgOmn9wVideo не может быть загружен, потому что JavaScript отключен: Как сделать раковину моллюска | Chesterfield Chiropractor (https://www. youtube.com/watch?v=QU9iFgOmn9w)

[См. также: 3 наиболее распространенных типа периодизации тренировок (и когда их использовать)]

4. Модифицированный моллюск

Устройство этого движения аналогично обычному моллюску, за исключением того, что нижняя нога вытянута, а верхняя нога касается пола. Из этого положения поднимите верхнюю ногу движением моллюска (внешнее вращение).

5. Обратный ягодичный мостик

Лежа на спине, положите руки под плечи и поверните их в наиболее удобном направлении (здесь могут возникнуть проблемы с подвижностью). Это движение похоже на ягодичный мостик, за исключением того, что колени остаются прямыми, плечи открытыми, а основное внимание должно быть сосредоточено на тазобедренном суставе. Двигайтесь через пятки, пока ваше тело не станет прямым. Ваше тело, руки и пол должны образовывать прямоугольный треугольник в верхней части этого положения.

https://www.youtube.com/watch?v=r1KUIT5DQygВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Боковая планка с отведением бедра (https://www. youtube.com/watch?v=r1KUIT5DQyg)

[См. также: Питание для набора массы — 10 советов для интеллектуального набора мышечной массы]

6. Боковая планка с отжиманиями

Примите положение боковой планки и медленно опустите бедро, сохраняя прямые руки и прямые ноги. Когда вы поднимаете бедро из опущенного положения, сжимайте ягодицы, пока ваше тело не примет форму буквы «Т». Оттуда поднимите верхнюю ногу с полным сжатием ягодичных мышц, чтобы сохранить боковую осанку. Вернитесь в исходное положение, и вы выполнили одно повторение.

7. Отдача осла

Встаньте на четвереньки — руки под плечи, колени под бедро. Сохраняя напряженный корпус, поднимите одну ногу к небу. Сосредоточьтесь на , позволяя только ягодицам поднимать ногу, а не нижнюю часть спины . Если спина начинает растягиваться, это сигнал о том, что ваше ядро ​​​​не задействовано.

8. Resistant Donkey Kickback

Возьмите легкий эластичный бинт и наденьте его на оба запястья или под обе руки. Оберните ленту вокруг средней части стопы и выполните откидывание назад, слегка согнутую ногу, сосредоточив внимание на ягодицах.

https://www.youtube.com/watch?v=wgOuR7YrwtMВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: базовое упражнение Bird Dog (https://www.youtube.com/watch?v=wgOuR7YrwtM)

[См. также: Гипертрофические тренировочные сеты и повторения]

9. Bird Dog

Примите положение полого четвероногого, задействовав корпус. Сохраняя туловище напряженным, вытяните противоположную руку и ногу. Сжимайте ягодицы и корпус до тех пор, пока не создадите прямую линию от пятки до ладони соответствующей поднятой руки и ноги. Удерживайте эту линию несколько секунд, прежде чем вернуться в исходное положение.

10. Приседания с собственным весом с тягой

Выполните обычный присед с собственным весом в медленном эксцентрическом темпе (фаза опускания) — постоянно вращайте колени, используйте команду «садиться обратно на ягодицы». Когда вы стоите, напрягите ягодицы и завершите движение толчковым сжатием. На протяжении всего движения корпус должен быть задействован достаточно, чтобы ваш торс оставался на прямой линии, как во время приседаний или становой тяги.

11. Вращение ягодиц наружу

Возьмите мини-резинку и наденьте ее на обе ноги прямо над коленями. Встаньте в спортивную стойку, согнув колени, слегка развернув пальцы ног и наклонив туловище вперед, стопы прижаты друг к другу. Колени должны проходить над пальцами ног.

Не двигая бедрами, поверните одну ногу наружу, используя для этого только ягодичные мышцы . Это движение должно начинаться с бедра, а не с колена. Со стороны может показаться, что вы просто шевелите коленом. Однако движение должно быть сосредоточено и контролироваться на отведении бедра.

https://www.youtube.com/watch?v=dgbhiejP7oIВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Monster Walks: Gluteal Strengthening (https://www.youtube. com/watch?v=dgbhiejP7oI)

[См. также: 3 самых эффективных сплита для силовых тренировок]

12. Прогулка монстра

Переместите эту мини-ленту вниз, пока она не окажется вокруг ваших лодыжек — не стесняйтесь оставлять ее выше колен, если хотите. Сохраняйте спортивную стойку и сделайте шаг в сторону. Сосредоточьтесь на том, чтобы отвести бедра назад и начать шаг в сторону бедрами и ягодицами. Контролируйте второй шаг, перенося вес на бедра, как при приседе. Пройдите несколько отрезков в обоих направлениях.

Подведение итогов

Активация ягодичных мышц — это только часть головоломки успешных дней тренировок нижней части тела. Они являются основной движущей силой разгибания бедра и играют важную роль в создании силы в бедре . Разработайте разминку и тренировку с различными движениями, которые соответствуют вашим потребностям.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте выполнить все эти упражнения (может быть, не все сразу) и посмотрите, какие из них лучше всего подходят для вашей разминки. В конце концов, есть несколько способов ободрать кошку, когда дело доходит до подготовки тела.

Увеличьте попу — упражнения для ягодиц

Не все женщины от природы наделены такими округлыми ягодицами, как Ким, Хлоя, Джей Ло или Королева Бей… Многие женщины во всем мире задаются вопросом, как стать больше. добыча, и это то, для чего мы здесь! В этой статье мы поделимся информацией о правильное питание и лучшие упражнения для ягодиц, которые сделают вашу попу пышной!

Помимо знания лучших упражнений для ягодичных мышц, есть и другие факторы, которые поможет вам, работая над вашей круглой попкой!

Восемь вещей, о которых нужно помнить, чтобы увеличить ягодичные мышцы и сделать попу круглой:

#1 Не переусердствуйте с кардиотренировками

Много кардиоупражнений полезно для похудения и общей физической формы, но не поможет вам нарастить ягодичные мышцы. Кроме того, чрезмерные кардиоупражнения может разрушать мышечную ткань. Для тех, кому нужно кардио для ягодиц упражнения, бег по лестнице! Найдите самую крутую лестницу, по которой вы можете подняться (или два-три шага за раз) и медленно «бросайтесь» вверх по лестнице. Ты также может использовать любую платформу на уровне колена для подъема, которая работает с теми же мышцами. Если вы предпочитаете тренироваться в тренажерном зале, потренируйтесь у мастера кардиотренировок тренировка!

#2 Ешьте достаточно белка

Как мы знаем, белок необходим для роста мышц и восстановления – это также относится к твоей заднице. Без достаточного количества белка вы можете выполнять все эти упражнения. и не получить круглую попу. Если вы регулярно тренируетесь, ваш минимальный дневной количество белка составляет 1 г на килограмм массы тела. Мы рекомендуем потребление около 1,5 г белка на килограмм веса тела каждый день. Если, например, вы весите 55 кг, попробуйте потреблять около 70-80 граммов белка. ежедневно. Прием протеинового коктейля сразу после тренировки облегчает Получайте необходимое количество белка, которое требуется вашему телу для роста ягодичных мышц.

Лучшие протеиновые коктейли для женщин также могут быть идеальным способом включить достаточное количество белка в свой рацион, и в любом случае они на вкус как десерт

#3 Выберите правильные углеводы

Существуют хорошие и плохие углеводы (также известные как сложные и простые углеводы). ). хорошие помогут вам нарастить сухую мышечную массу (и большую попу), плохие в конечном итоге заставят вас набрать вес. Сложные углеводы, полезные углеводы, такие так как цельные зерна, сладкий картофель или бобы идеально подходят для вашего тела. Держись подальше от плохих углеводов, которые вы можете найти в любой нездоровой пище, конфетах, белых хлеб, белая паста, искусственно модифицированные продукты и газированные напитки. Эти продукты обычно упакованы с сахаром или солью и имеют небольшую пищевую ценность или вообще не имеют ее. Кроме того, увеличивается выработка инсулина и, как следствие, уровень сахара в крови. скачок уровня, который способствует накоплению жировых клеток, как правило, в животе область.

#4 Жир не сделает вас толстым

Также важно убедиться, что вы получаете достаточное количество полезного жира в организме. диета. Да, верно… толстый. Правильные виды жира полезны для вас и вашего кривые. Орехи, кокосовое масло, авокадо и лосось, например, насыщены здоровые жирные кислоты, которые предлагают ряд преимуществ для здоровья. В двух словах: если вы хотите накачать ягодицы для большей попы, убедитесь, что у вас есть сбалансированное питание, состоящее из белков, сложных углеводов, овощей, фруктов и полезные жиры.

#5 Испытайте себя

Если ваша тренировка не сложная, вы не увидите результатов. Путем увеличения ваши наборы и повторения, вы продолжаете делать успехи. Вы всегда можете добавить сопротивление резинки к тренировкам или выберите упражнения для ягодиц с отягощением. Вам следует постоянно тренироваться не менее трех раз в неделю. Если тебе больно, значит, ты на правильном пути!

#6 Не забывайте о восстановлении

Слишком частая постоянная проработка одних и тех же групп мышц контрпродуктивно и приведет к разрушению мышц вместо мышц рост. Это приведет к сокращению мышц, а не к их наращиванию. Тренироваться три раза в неделю, чтобы ягодичные мышцы успели восстановиться и расти.

#7 Не забывайте про пресс!

Если вы хотите эту очаровательную форму песочных часов, вам нужно не только упражнений, вы также должны идти в ногу с тренировками ab. Почему? Имея меньший средняя часть является огромным фактором в том, насколько большой будет добыча. Если у тебя есть меньшая талия, будет более определенное изменение формы между вашим средняя часть и ягодицы.

Узнайте больше о том, как сделать талию тонкой и добиться силуэта «песочные часы»!

#8 Попробуйте плиометрику

Плиометрические упражнения — лучший способ привести в тонус и нарастить мышечную массу. сжигание жира. Это более эффективно, чем просто бег или езда на велосипеде, потому что они формы упражнений двигаются только вперед. В плиометрику входят упражнения силы, такой как прыжки или даже танцы, которые задействуют ягодицы в форме многоплоскостные упражнения, работая под всеми углами, чтобы получить красивую круглую попу.

Теперь, когда вы знаете, как технически работает увеличение ягодичных мышц, давайте перейдем к практической части.

Какой айкью должен быть у человека?

Тесты на айкью не теряют своей актуальности, поэтому продолжают довольно широко использоваться в самых разных кругах. Нередко такие тесты проводят в школах и высших учебных заведениях, для выявления коэффициента интеллекта учащихся. Также тест на айкью вполне может быть проведен и во время собеседования при приеме на работу, особенно если это касается какой-то ведущей фирмы или организации, которая нуждается в людях с острым умом и умением быстро принимать верные решения. И чтобы быть готовым к этому, необходимо понимать, какой айкью должен быть у человека.

Какая норма айкью у человека?

Первое, что необходимо понять, так это то, что во время проверки тестом должны учитываться не только результаты прохождения теста, но и возраст испытуемого, так как в разном возрасте нормой могут считать разные показатели. Тот результат, который будет вполне нормальным для ребенка десяти лет, в двадцать лет уже станет довольно существенным отклонением от нормы не в самую лучшую сторону. Поэтому показатели среднего айкью человека весьма относительны и зависят от возрастного фактора.

Если же говорить приблизительно, то можно вывести весьма обобщенные значения того, каким должен быть уровень айкью у человека. Вообще шкала результатов начинается от 70 и заканчивается 180. Если показатели меньше 70, то это считается умственной отсталостью. Результаты от 70 до 90 имеет приблизительно 25% населения и это выпускники школ без старших классов, рабочие с низкой квалификацией. Средним считается результат от 90 до 110, им обладает около половины населения – это учащиеся старших классов, работники офисов и так далее. Показатели выше 110 – это уже люди одаренные, умные, способные быстро принимать неординарные решения. Обычно встречаются показатели в пределах 150, а выше – это уже все-таки довольно редкое явление.

Похожие статьи

Словесно-логическое мышление Существует определенная классификация видов мышления, но в этой статье мы расскажем об особенностях и необходимости развития словесно-логического мышления и его роли в развитии человека.	Как научится писать левой рукой, если ты правша? Эта статья расскажет о самых простых, но действенных способах научиться писать левой рукой правше, а также о том, что дает такое умение и какие качества оно развивает.
Как стать гением? Многие ошибочно полагают, что гениями рождаются. Однако, как сказал кто-то из великих, гений — это 99% пота и 1% таланта, поэтому наша статья расскажет о тех усилиях и о том труде, которые помогут стать гением.	Как поверить в себя и обрести уверенность? Вера в себя и свои силы способна разрушить все преграды на пути к поставленной цели, поэтому так важно понимать, как справиться с неуверенностью, если вдруг опустились руки и кажется, что задуманному уже никогда не сбыться.

Читайте также:

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии?

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии, признаки завышенного или заниженного этого качества у человека, где встречается данная аббревиатура – это знают все подростки, а взрослые, к сожалению, не всегда успевают за развитием современного сленга.

Что такое кринж – старое значение нового понятия и примеры употребления

Что такое кринж, происхождение этого слова, его значение, синонимы и примеры в молодежном сленге, анимациях, рекламе – это часто известно подросткам, но непонятно взрослым людям. Между тем, это явление понятно всем, только привычные названия у него другие.

Финансовый менеджмент – основные концепции и функции управления финансами

Финансовый менеджмент, его функции, цели, методы, задачи, виды, оценка качества – это важные понятия не только для успешно зарабатывающих предпринимателей, но и для грамотных людей, которые хотят без проблем ориентироваться в сфере финансов.

 

Какой должен быть IQ у нормального человека? :: SYL.ru

Что делать с цветами, которые дают после поклонения мощам Матроны Московской

Как помочь подростку полюбить свое тело? Делаем акцент на изменении

Что в женщине привлекает мужчин в первую очередь, как бы это ни было странно

Нагар можно легко убрать. Как отмыть сковороду при помощи мыла

Блузки с ажурными вставками: как выглядеть элегантно и молодо в 60 лет

Трендовые стрижки весны 2023: как обновить длинные волосы и выделиться из толпы

Капризным цветам нужна подкормка. Что делать, чтобы лилии украшали участок

Не длинные и не короткие. Добавляем объем в прически для средней длины волос

Женственные образы с джинсами: секреты элегантных луков на весну

С Табаско и лимонным соком: 10 рецептов домашнего соуса для барбекю

Автор Лилия Пономарева August 2, 2018

Определение способности человека к выполнению сложной задачи — полезный инструмент для выбора лучшего кандидата. Собеседование дает часть информации, но ее не всегда можно проверить. Тестирование из множества задач и кейсов, проводимое с ограничением времени, в данной ситуации будет эффективнее. При этом доверять машине нужно с учетом погрешности. Тест может не учесть сильных и слабых сторон испытуемого, его эмоционального состояния и других особенностей. IQ нормального человека находится в диапазоне 90-120 баллов, но не гарантирует наличия выдающихся способностей.

История создания теста IQ

Тесты IQ были созданы в 1905 году французским психологом Альфредом Бине для определения психологического возраста умственно отсталых подростков. Уильям Штерн в 1912 адаптировал методику к определению интеллектуального возраста. В таком варианте результат тестирования назвали «коэффициентом интеллекта» или IQ. Вопрос о том, каким должен быть IQ у нормального человека, решился следующим образом. Итог тестирования сравнивается со средним баллом в рамках возрастной группы, определяя коэффициент соответствия среднестатистическим данным.

Суть методики

IQ нормального человека определяют задания, проверяющие способность оперировать образами и цифрами, логически мыслить и решать сложные, запутанные задачи. Пройти тест на более высокий балл помогает хорошая память и высокий уровень общих знаний. Тестом можно оценить скорость восприятия и обработки данных, визуально-пространственное мышление.

При этом оценивается прежде всего способность к обучению, познанию и пониманию. Люди с высоким IQ имеют ресурсы к решению сложных задач. Но наличие высокого IQ не гарантирует успех человека. Все выдающиеся люди имеют высокий уровень интеллекта, но далеко не все носители великолепного IQ добились хороших результатов. Многое зависит от самого человека, его мотивации, особенностей характера, талантов.

Возрастные особенности

Какое IQ у нормального человека, сильно зависит и от возраста. Считается, что пик развития приходится на 26 лет. Момент наивысшего развития интеллекта может варьироваться с 20 до 34 лет в зависимости от условий конкретного испытуемого. После 60 лет уровень интеллекта резко снижается только в том случае, если человек перестает ставить перед собой сложные задачи и никак не нагружает мышление, ограничиваясь стандартными ситуациями.

Принято, что уровень IQ – величина постоянная. Для детей приняты разные нормы развития интеллекта, приблизительно оценивающие нормальное развитие. Нормальным IQ человека 14 лет считается 70-80 баллов, но для взрослого это будет говорить об отклонении от нормы. Таким образом, уровень интеллектуального развития имеет постоянство по сравнению с группой (по возрасту), но при рассмотрении отдельного индивида IQ значительно изменяется с возрастом.

Расшифровка результатов

Уровень IQ нормального человека может быть разным в разное время. Даже один человек, проходя тестирование в разном эмоциональном, физическом и психическом состоянии, покажет разный результат. Влияние имеет и мотивация к прохождению тестирования.

Результаты исследования до 85 баллов интерпретируются как умственная отсталость разного уровня тяжести. Средний интеллект характеризуется баллами 85-114. Результат в 100 баллов указывает на верное решение половины заданий. Решение всех вопросов позволит получить 200 баллов, но такого результата еще никому не удалось достичь.

Области применения

Тестирование активно используется в психологии и кадровой работе. Психологи оценивают уровень развития детей, направляя при необходимости на коррекционные занятия. При работе с взрослыми тесты IQ тоже используются, показывая уровень развития процессов мышления. Часто тесты дополняются другими, более узконаправленными. Такой подход помогает получить более адекватный результат.

При выборе кандидатов на вакансию кадровая служба часто использует тесты IQ, но здесь нужно помнить, что при тренировке результат увеличивается на 20-30%. Таким образом, человек просто может иметь навык прохождения теста, что вовсе не говорит о высоком уровне интеллекта.

Последнее время в паре с тестом IQ идет EQ. Этот коэффициент характеризует развитие эмоционального интеллекта, который отвечает за наличие у человека коммуникабельности, интуиции, умения строить взаимоотношения с другими людьми. Два этих метода характеризуют работу разных полушарий мозга, поэтому далеко не всегда оба показывают результаты одного уровня. Данный факт объясняет ситуации, когда наличие высокого уровня IQ не помогает человеку добиться успеха.

Развитие IQ

Сколько IQ у нормального человека, зависит от наследственности на 60-80%. Остальные 20-40% зависят вовсе не от образования, а от образа жизни и мышления, особенно в раннем детстве. Имеют важное значение болезни, стрессы и травмы.

Самостоятельно можно развивать интеллектуальные способности, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Интеллектуальные игры (например, шахматы, судоку и др.). Начало освоения игр будет сложным, мозг не привык к решению таких задач. Постепенно будут вырабатываться навыки нестандартного стратегического мышления. Важно в данном случае не останавливаться на одной игре, продолжать двигаться дальше, ставя перед собой все новые сложные интеллектуальные задачи. Полезны логические игры на время, головоломки. Такое проведение свободного времени стимулирует развитие мыслительных процессов, положительно влияет на уровень интеллекта.

• Постоянное обучение. Процесс изучения нового стимулирует внимание, память, мыслительные процессы. Новые виды деятельности стимулируют выработку гормона дофамина, уровень которого определяет количество нейронов. Таким образом, расширяя границы собственного опыта, человек повышает уровень IQ.
• Физические нагрузки. Активный образ жизни поддерживает общее здоровое состояние организма, выводит токсины и способствует интеллектуальному развитию.
• Здоровый образ жизни. Правильное питание и распорядок сна необходимы для гармоничной работы нервной системы. Сопровождение любой деятельности мотивацией к развитию увеличивает результат, даря чувство удовлетворения и силы двигаться дальше.

Похожие статьи

• Какой самый высокий IQ в мире?
• Как развивать интеллект? Коэффициент интеллекта. Тест на интеллект
• Что такое гематокрит? Норма для детей и взрослых
• Шизоидный тип личности. Диагностика шизоидного типа личности
• Ревматоидный фактор: описание анализа и диагностическое значение
• Антимюллеров гормон: норма у женщин
• О чем говорит налет на языке?

Также читайте

Проверьте свой шоколадный IQ: что вы знаете и что должны знать?

Здоровье

Шоколад за последнее десятилетие заслужил звание «здоровой пищи». Но, подобно вину, кокосовому маслу, миндальной муке и многим другим продуктам в мире здоровья и фитнеса, которые славятся своей питательной ценностью, насколько они на самом деле полезны и сколько их нужно есть?

Проверьте свои знания о шоколаде и узнайте, что вы знаете и что вам нужно знать, чтобы сделать лучший выбор для вашего тела.

01. Весь шоколад производится из какао-бобов, которые после сбора урожая ферментируются в течение нескольких дней перед отправкой на заводы для переработки в шоколад.

ИСТИНА

Какао-бобы на самом деле являются семенами плодов дерева Theobroma Cacao . После сбора этим семенам дают ферментироваться в течение 5-7 дней, а затем сушат и отправляют на переработку. Сочетание сушки, обжаривания и ферментации семян помогает снизить уровень горьких флаванолов. Мастера шоколатье сказали бы, что ферментация может быть одним из самых важных этапов, потому что она помогает развить богатый, маслянистый вкус и значительно смешивает вяжущие танины. В противном случае шоколад просто не имел бы своей декадентской привлекательности.

02. Вы должны купить 80% или выше какао, чтобы получить пользу для здоровья от темного шоколада.

ЛОЖЬ

Темный шоколад по определению состоит из 70-99% сухих веществ какао. Хотя это правда, что противовоспалительные флаванолы увеличиваются с процентным содержанием твердых веществ какао, так же как и вяжущий или горький вкус. Выбирайте темный шоколад с содержанием не менее 70%, но не волнуйтесь, если вы не можете справиться с горько-сладким шоколадом на 85%.

Белый шоколад НЕ содержит сухих веществ какао и включает только какао-масло, сахар, сухие вещества молока и ванильный ароматизатор. Некоторые бренды даже не содержат какао-масла — только растительное масло и сахар! Из-за отсутствия твердых веществ какао в белом шоколаде отсутствуют полезные антиоксиданты. Он также не содержит железа, магния, меди или цинка, как его двоюродный брат из темного шоколада.

03. Темный шоколад может улучшить кровоток и снизить кровяное давление.

ИСТИНА

Многие исследования показали, что шоколад и шоколадные изделия могут оказывать благотворное влияние на кровяное давление, подобно тому, как изменения образа жизни, такие как физические упражнения. Тем не менее, одно 18-недельное исследование гипертоников и предгипертоников показало, что даже 30 калорий темного шоколада оказали благотворное влияние, снизив систолическое АД (верхнее число) на 3 балла и диастолическое АД на 2 балла (нижнее число).

04. Молоко помогает усваивать антиоксиданты, содержащиеся в шоколаде.

ЛОЖЬ

Молоко и молочные продукты фактически связываются с антиоксидантами в шоколаде, что делает их недоступными. Таким образом, молочный шоколад не является хорошим источником полезных антиоксидантов.

05. Пристрастие к шоколаду указывает на то, что вашему организму нужны питательные вещества, содержащиеся в шоколаде.

МОЖЕТ БЫТЬ

Исследование до сих пор не ясно, указывает ли тяга на физиологическую потребность или на психологическую реакцию. Это означает, что возможно, ваше тело требует питательных веществ в определенной пище ИЛИ это может быть связано с эмоциональной или умственной привязанностью.

Например, когда вы больны, вы, вероятно, жаждете знаменитого куриного супа вашей мамы. Или, когда вы входите в дом своей бабушки, вам может хотеться ее домашнего печенья. Или, когда вы входите в кинотеатр, вы, возможно, не сможете сесть, пока не возьмете в руки баночку маслянистого попкорна.

Тяга также может быть связана с низким уровнем сахара в крови, когда вам нужно немного энергии. Ваше тело может начать жаждать сахара, самого быстрого источника энергии для «подхвата». Это может не иметь ничего общего с полезными питательными веществами в шоколаде, такими как железо, магний или медь. Вместо этого это может быть еда, о которой вы думаете, когда вашему телу нужен заряд энергии.

Не обманывайтесь! Шоколад не плохой парень, но это также и не ответ.

• ЕСЛИ вашему телу нужна энергия, вы можете выбрать здоровую закуску, например, фрукт или орех ( много других идей для перекуса здесь )
• ЕСЛИ ваше тело нуждается в железе, вы можете приготовить чили ( это наш любимый ) с богатыми железом бобами и говядиной и витамином С из помидоров, чтобы помочь вам лучше усваивать железо.
• ЕСЛИ ваш организм нуждается в магнии, вы можете получить его вдвое (20%) в 1 унции миндаль по тем же калориям, что и в шоколаде.
• ЕСЛИ вашему организму требуется доза меди, включите в свой обычный рацион некоторые продукты, богатые медью, такие как семена подсолнечника, чечевица и миндаль.

Если ваш мозг не может избавиться от шоколада, съешьте маленький квадратик и наслаждайтесь.

06. Темный шоколад подходит только к красному вину.

ЛОЖЬ

В то время как богатое красное вино, как правило, является идеальным вариантом для сочного темного шоколада, белое вино не является автоматическим провалом. Есть несколько исключений. Сочетание вина и шоколада звучит романтично, но есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы одно не перебивало вкус другого. Вот что вам следует учитывать:

• Сладость и/или фруктовость вина должны соответствовать шоколаду. Если шоколад слаще, вино будет казаться тусклым или горьким.
• Пара на основе темного шоколада. Ищите интенсивные, фруктовые красные (или белые) оттенки темного шоколада.
• Много экспериментируйте! Иногда требуется несколько ошибок, чтобы в конечном итоге оказаться на правильном пути!

07. Доза шоколада даст вам заряд кофеина.

ВОЗМОЖНО…

… зависит от вашей чувствительности к кофеину. Если есть шоколад небольшими порциями по 1 унции, маловероятно, что вы получите ожидаемый «ускорение». Эта порция содержит всего 23 мг кофеина, что составляет четверть обычной чашки сваренного кофе весом 8 унций. Если вы обнаружите, что после употребления шоколада вы чувствуете прилив энергии, скорее всего, это связано с сахаром.

08. Шоколад поднимет настроение…

УММ…

Что ж, вопрос о том, является ли шоколад афродизиаком, как утверждают причудливые мифы, еще не выяснен (у вас может быть свое мнение!), но вот что мы знаем…

Шоколад может улучшать настроение, повышая уровень эндорфинов в мозге опиаты) и серотонин. Есть причина, по которой люди тянутся к шоколаду, когда у них плохое настроение! Но никакое количество шоколада не решит наши проблемы и не избавит нас от стресса, поэтому убедитесь, что вы не жалеете о том, что потратили деньги на шоколад постфактум.

09. Вы должны съедать понемногу темного шоколада каждый божий день.

ИСТИНА…

…По крайней мере, согласно Мичиганскому университету, факультет интегративной медицины. Темный шоколад включен в пирамиду Healing Foods Pyramid «как часть сбалансированной цельной растительной диеты. В этой пищевой пирамиде особое внимание уделяется продуктам, которые питают организм, поддерживают энергию с течением времени, обладают целебными свойствами и необходимыми питательными веществами, а также поддерживают устойчивую окружающую среду».

Они дают 9 преимуществ для здоровья, хотя большинство из нас удовлетворились бы только 2 или 3.  НО, они подчеркивают ограничение до порции в 1 унцию. Суть в том, чтобы это лакомство соответствовало вашему режиму питания, чтобы оно не добавляло больше калорий, сахара и жира, чем нужно вашему телу для достижения ваших целей.

Итак, если вам нужна причина, чтобы съесть его, вы хотите получить разрешение откусить кусочек или жаждете удовольствия без чувства вины, съедайте по унции каждый день как часть ВАШЕЙ здоровой диеты.

ИСТИНА:  И прежде всего облекитесь в любовь, которая связывает все вместе в совершенной гармонии. – Колоссянам 3:14 (ESV)

ССЫЛКИ

1. Шоколад Amano Artisan
2. Национальная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США: черный шоколад
3. Корнельский университет: шоколад, пища богов
4. Современный диетолог: добыча богатства темного шоколада

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Статья была первоначально опубликована в феврале 2017 г. и обновлена ​​в феврале 2019 г.для точности.

БЕСПЛАТНО 15 быстрых закусок, которые не оставят вас голодными

Устали от скучных закусок? Хотите знать, что хранить в кладовой и холодильнике, чтобы насытиться и утолить голод? Возьмите этот вкусный рекламный проспект и подпишитесь на мою рассылку. Сделайте один шаг сегодня к своему здоровью!

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Я уважаю вашу конфиденциальность и не буду заливать ваш почтовый ящик. Работает на ConvertKit

Свинец в бензине снизил IQ половины населения США, говорится в исследовании

Воздействие этилированного бензина снизило IQ примерно половины населения США, согласно новому исследованию.

Рецензируемое исследование, опубликованное в понедельник в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, посвящено людям, родившимся до 1996 года — года, когда в США был запрещен газ, содержащий свинец.

В целом, исследователи из Университета штата Флорида и Университета Дьюка обнаружили, что воздействие свинца в детстве стоило Америке около 824 миллионов баллов, или в среднем 2,6 балла на человека.

Некоторые когорты пострадали больше, чем другие. Для людей, родившихся в 1960-х и 1970-х годах, когда потребление этилированного газа резко возросло, потеря IQ оценивалась до 6 баллов, а для некоторых — более 7 баллов. Воздействие на него происходило в основном при вдыхании выхлопных газов автомобилей.

Команда, стоящая за исследованием, использовала данные о потреблении газа, оценки численности населения и другие данные, чтобы подсчитать, что по состоянию на 2015 год более 170 миллионов американцев имели уровень свинца в крови выше 5 микрограммов на децилитр в раннем детстве.

Свинец является нейротоксином, и никакое его количество не является безопасным. В настоящее время 3,5 микрограмма на децилитр является эталонным значением для уровней свинца в крови, которые считаются высокими; приемлемая сумма была когда-то выше.

Главный автор исследования Майкл Макфарланд, доцент социологии Университета штата Флорида и преподаватель университетского Центра демографии и здоровья населения, назвал количество людей, пострадавших от воздействия свинца, «ошеломляющим».

«Это важно, потому что мы часто думаем о свинце как о проблеме для детей, и, конечно же, это так», — сказал он. «Но что мы действительно хотели знать, так это то, что происходит с теми детьми, которые подверглись воздействию?»

Во многих случаях, по словам МакФарланда, разница IQ в 2–3 балла является номинальной, если только человек не находится в нижней части распределения IQ.

«Если вы больше склонны к когнитивным нарушениям, пара баллов может многое значить», — сказал он.

Но с точки зрения населения даже незначительное снижение среднего IQ может иметь серьезные последствия, считает Сунг Кьюн Пак, доцент кафедры эпидемиологии и гигиены окружающей среды в Школе общественного здравоохранения Мичиганского университета. Он объяснил, что вся кривая нормального распределения смещается, когда все больше населения достигает того, что когда-то было крайне низким уровнем IQ.

Раньше свинец добавляли в бензин, чтобы двигатели работали более плавно, пока его не заменили другие, более безопасные добавки. Помимо того, что он связан с более низким IQ, он также связан с болезнями сердца и почек.

Свинец можно вдыхать или проглатывать, причем дети особенно восприимчивы к его ядовитому воздействию. Уровень содержания свинца в крови детей в США резко снизился за последние десятилетия, но воздействие свинца все еще происходит, и черные дети подвергаются воздействию чаще, чем белые дети. Исследование, проведенное в понедельник, также показало, что у большинства чернокожих взрослых в возрасте до 45 лет уровень свинца в крови был «значительно выше», чем у их белых коллег.

Расовые различия, как правило, возникают из-за загрязнения окружающей среды и проблем с инфраструктурой, которые влияют на питьевую воду в районах с низким доходом и меньшинствами, с водным кризисом во Флинте, штат Мичиган, одним из самых вопиющих примеров за последние годы.

Бассейн Арбат

Плавательный бассейн Арбат расположен в самом центре Москвы — рядом с улицами Старый и Новый Арбат. Для записи на тренировки в бассейн Арбат, пожалуйста, заполните форму.

Запись на тренировки по плаванию

Мы подберем для вас удобное время занятий и тренера

Для кого тренировки?Для взрослогоДля ребенка

Отправляя заявку, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных

Групповые занятия для детей

Обучение плаванию с 5 лет. Младшие группы занимаются в лягушатнике. Старшие во взрослом бассейне

Индивидуальные занятия

Персональные тренировки по плаванию подходят как взрослым, так и детям. Тренировка проходит «один на один» с тренером.

Групповые занятия для взрослых

Подходят для взрослых людей с любым уровнем плавания. В группах для взрослых есть несколько уровней, от начального до продвинутого.

Записаться на тренировку

Учим плавать взрослых любого возраста и детей от 4 лет. Получите полезный навык, который останется с вами на всю жизнь. Бассейн являются частью современного комплекса “Арбатский”, оснащенный необходимыми условиями для проведения продуктивных тренировок. Бассейн оснащен 5 широкими дорожками по 25 метров, залом для сухого плавания и сауной для восстановительных процедур.

В бассейне «Арбатский» мы проводим занятия в следующих форматах:

• Группы по плаванию для взрослых


• Группы по плаванию для детей


• Индивидуальные занятия по плаванию для взрослых и детей
  


• Групповые и индивидуальные занятия по сухому плаванию

Тренировки в нашей школе помогут Вам достигнуть желаемого результата в команде единомышленников.
Вы освоите следующие техники плавания:

• Кроль
  


• Кроль на спине
  


• Брасс


• Дельфин

В нашей школе плавания для взрослых Вы можете начать тренироваться обладая любым уровнем спортивной подготовленности и достичь желаемых результатов в команде профессионалов.

Чтобы записаться на занятия заполните форму ниже!

Бассейн Арбат оснащен 5 дорожками для плавания. Его длина составляет 25 метров, глубина — от 140 см на мелкой части до 170 см на глубокой. Температуры воды держится в пределах 27 градусов по Цельсию. Для того, чтобы записаться на тренировки в бассейн Арбат, заполните расположенную выше форму или позвоните по телефону +7 (495) 135-12-81

загрузка карты…

г. Москва, ул. Композиторская, 17, стр. 2

Телефон: +7 (495) 135-12-81

Позвоните нам или оставьте заявку и мы подберем для вас удобное время и группу для занятий. Если вдруг не дозвонились — оставьте заявку и мы перезвоним вам в течение 15 минут (в рабочее время).

Мы открыты ежедневно с 7 до 23:00 (Мск)

Записаться на тренировку

Свияжск, туры и экскурсии, цены 2023 года от туроператора Дельфин

Все турыЭкскурсииО регионе

Найдено 17 предложений

Сортировать

по популярности

«По стопам Ивана Грозного ЛАЙТ», тур на 5 дней, с ночным переездомТур

«По стопам Ивана Грозного ЛАЙТ», тур на 5 дней, с ночным переездомТур

5 дней

Москва, Александров, Владимир и еще 5 локаций

event_availableРасписание заездов

«По стопам Ивана Грозного», тур на 6 дней, с ночным переездомТур

«По стопам Ивана Грозного», тур на 6 дней, с ночным переездомТур

6 дней

Москва, Александров, Суздаль и еще 7 локаций

event_availableРасписание заездов

«Созвездие средней Волги», тур на 6 дней с ночным переездомТур

«Созвездие средней Волги», тур на 6 дней с ночным переездомТур

6 дней

Нижний Новгород, Йошкар-Ола, Казань и еще 4 локации

event_availableРасписание заездов

«Гранд-тур: от Волги до Кокшаги» , осенне-зимний тур на 5 днейТур

«Гранд-тур: от Волги до Кокшаги» , осенне-зимний тур на 5 днейТур

5 дней

Казань, Болгар, Свияжск и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Добро пожаловать в Казань!», осенне-зимний тур на 3 дняТур

«Добро пожаловать в Казань!», осенне-зимний тур на 3 дняТур

3 дня

Казань, Раифа: экскурсия «Овеянная легендами земля» в Раифский Богородицкий мужской монастырь (доп. плата), Свияжск

event_availableРасписание заездов

«Добро пожаловать в Казань!», (суббота-воскресенье) осенне-зимний тур на 2 дняТур

«Добро пожаловать в Казань!», (суббота-воскресенье) осенне-зимний тур на 2 дняТур

2 дня

Казань, Раифа: экскурсия «Овеянная легендами земля» в Раифский Богородицкий мужской монастырь (доп.плата), Свияжск.

event_availableРасписание заездов

«Достояние республики. Елабуга!», осенне-зимний тур на 4 дняТур

«Достояние республики. Елабуга!», осенне-зимний тур на 4 дняТур

4 дня

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 1 локация

event_availableРасписание заездов

«Жемчужины Татарстана», тур на 5 дней, с 2 ночными переездамиТур

«Жемчужины Татарстана», тур на 5 дней, с 2 ночными переездамиТур

5 дней

Москва, Казань, Раифа и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Золотая моя, Казань!», осенне-зимний тур на 3 дняТур

«Золотая моя, Казань!», осенне-зимний тур на 3 дняТур

3 дня

Казань, Раифа: экскурсия в Раифский Богородицкий мужской монастырь (доп. плата), Свияжск

event_availableРасписание заездов

«Золотой Казан и Красный город», осенне-зимний тур на 5 днейТур

«Золотой Казан и Красный город», осенне-зимний тур на 5 днейТур

5 дней

Казань, Болгар, Свияжск и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Казань — третья столица», тур на 4 дня, с 2 ночными переездамиТур

«Казань — третья столица», тур на 4 дня, с 2 ночными переездамиТур

4 дня

Москва, Казань, Раифа и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», летний тур на 4 дняТур

«Татарстан на 100%», летний тур на 4 дняТур

4 дня

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 1 локация

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», летний тур на 5 днейТур

«Татарстан на 100%», летний тур на 5 днейТур

5 дней

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 1 локация

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», летний тур на 6 днейТур

«Татарстан на 100%», летний тур на 6 днейТур

6 дней

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», летний тур на 7 днейТур

«Татарстан на 100%», летний тур на 7 днейТур

7 дней

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 4 локации

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», осенне-зимний тур на 4 дняТур

«Татарстан на 100%», осенне-зимний тур на 4 дняТур

4 дня

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

«Татарстан на 100%», осенне-зимний тур на 5 днейТур

«Татарстан на 100%», осенне-зимний тур на 5 днейТур

5 дней

Казань, Елабуга, Свияжск и еще 2 локации

event_availableРасписание заездов

Бассейны, пляжи и аренда плавсредств

Бассейны, пляжи и прокат водных мотоциклов

Проверьте наше приложение Walt Disney World Swan and Dolphin , чтобы узнать о последних открытиях и часах работы.

Приготовьтесь к веселью на солнце! С шестью уникальными бассейнами, не говоря уже о джакузи, фонтанах и красивых каскадных водопадах, расположенных в экзотической тропической среде, вы найдете идеальное место, чтобы расслабиться в тени или насладиться солнцем Флориды. Возьмите хорошую книгу и расслабьтесь в гамаке на белом песчаном пляже. Наш обширный бассейн предлагает лучшее из обоих миров: тихие ниши для тех, кто предпочитает уединенное место для отдыха, и более оживленные зоны с сезонной музыкой и развлечениями для тех, кто предпочитает немного больше волнения. На большой солнечной террасе достаточно места для отдыха, семейных игр на свежем воздухе или просто для наслаждения тропическим оазисом у бассейна.

Наш кристально-голубой плавательный бассейн гарантирует, что вы будете поддерживать режим физической подготовки во время отпуска. Недавно журнал Athletic Minded Traveler назвал его № 1 из 10 плавательных бассейнов в отелях страны! Или совершите неторопливую прогулку по озеру Полумесяца на байдарке-лебеде. Вы найдете увлекательные занятия для всей семьи.

Бронирование мероприятий

Наслаждайтесь солнечным весельем для всей семьи. Выберите одно из множества занятий:

• Бассейн Грот с тропическими водопадами и водной горкой
• Бассейн на две дорожки
• Весенний бассейн
• Бассейн для релаксации
• Четыре водоворота
• Детский бассейн
• Три ресторана у бассейна
• Баскетбол

• Мяч для водного волейбола
• Аренда плавсредств
• Развлечения и развлечения у бассейна
• Пляж с белым песком
• Площадки для волейбола на песке
• Детская площадка на пляже
• Столы для пинг-понга и бильярда на открытом воздухе
• Игра в гигантские шашки

Мы также предлагаем различные предметы первой необходимости для отдыха в бассейне в Cabana Beach Hut, расположенном у бассейна Dolphin Spring:

• Аренда труб и плотов
• Аренда плавсредств
• Средства по уходу за кожей
• Солнцезащитный крем
• Солнцезащитные очки

• Бесплатные спасательные жилеты
• Пляжные полотенца (можно получить с помощью ключа от номера)
• Волейбольные мячи (доступны в Cabana Towel Hut в обычные часы работы. Можно получить с помощью ключа от номера.)

Отдохните в домике у бассейна

Мы рады предложить в аренду места для отдыха у бассейна или частные домики премиум-класса. Наши частные кабинки обеспечивают дополнительную тень и пространство, удобные зоны отдыха, стильные кушетки, HDTV, мини-холодильники (с газировкой и водой в бутылках), сезонные фрукты и многое другое!

Нажмите здесь, чтобы узнать больше!

*Примечание: личные вещи, такие как холодильники, еда и напитки, не допускаются в бассейны или на площадки у бассейнов. Спасибо за Ваше понимание.

Бассейны и спа с дельфинами

20 признаков настоящей любви – ilex

Почему нам вообще нужно «определять», «препарировать», «разбирать на понятия» любовь? Все просто: она, безусловно, одна единственная, но, как и у любого  уникального явления, у нее есть двойники – влюбленность, привязанность, страсть, одержимость, межличностная зависимость. Итак, как распознать ее – здоровую любовь?

1. Переполняет. А зависимость, к примеру, просто заполняет пустоту одного человека другим человеком.

2. Зарождается только на основе уверенности и любви к себе. Зависимость появляется там, где царит неуверенность, страх.

3. Приходит, когда ее не ждут. Зависимость же требует постоянного маниакального поиска.

4. Дает, награждает. Деструктивные чувства только отбирают (силу, энергию, желание жить), уничтожают.

5. Развивается медленно – растет, как ребенок. Одержимость, зависимость, напротив, вспыхивает в мгновение.

6. Не боится одиночества. Человек, который любит здоровой любовью, чувствует своего партнера рядом, когда остается один. Одиночество не тяготит его, не угнетает. Деструктивные состояния боятся одиночества и требуют постоянного присутствия «объекта».

7. Не ищет идеального партнера. У здоровой любви нет типажа: Вы можете влюбиться в любого человека. А вот у одержимости есть конкретное описание – например, стройная брюнетка или брутальный бородач.

8. Приносит нежность. Одержимость и зависимость – верные слуги агрессии, напряжения и злобы.

9. Основывается на понимании себя и партнера. Зависимость не хочет понимать – она ориентирована на «образ», а не на настоящего – живого – человека.

10. Призывает к честности. Здоровая любовь позволяет Вам быть самим собой – с недостатками, особенностями, странностями. Зависимости идут бок о бок с тайнами, скрытностью. «Никому об этом не рассказывай», – классика жанра в зависимых отношениях.

11. Помогает еще  лучше и глубже узнать себя. Зависимость же ведет к потере себя.

12. Дарит любовь окружающим. В зависимых отношениях партнеры зациклены друг на друге – отсюда разрыв родственных и дружеских связей, потеря привычного круга общения.

13. Спокойна. А вот зависимости и одержимости буквально качаются на качелях постоянных скандалов, ревности, недопонимания, страха.

14. С течением времени становится проще. Если это настоящее здоровое чувство, то Вам не нужно «работать над отношениями», «жертвовать», «жить ради». Все это характерно для деструктивных связей.

15. Не требует большего. Зависимости и одержимости требуют всегда – лучше, отчаяннее, сильнее, самоотверженнее.

16. Крепнет, вытесняя страх. Если у Вас когда-либо был опыт нездоровых отношений, то Вы наверняка знаете, что зависимость усиливается тогда, когда увеличивается страх.

17. Делает любознательным. Любящие люди открыты миру – они активно интересуются всем на свете, знакомятся с людьми, общаются с друзьями. Люди, находящиеся в зависимых отношениях, интересуются только друг другом, то есть закрыты от мира.

18. Учит нас быть ответственными за себя и свое счастье. Зависимость просто «сидит» и ждет, пока ее осчастливит кто-то.

19. Исходит из того, что два человека хотят быть вместе. Если речь об одержимости, то партнеры думают друг о друге, что они должны быть вместе.

20. Помогает жить. Зависимость не только проводит человека через кучу драм, но и может закончиться печально.

Любите друг друга! Подарите миру частичку своего тепла!

10 верных признаков, что вы нашли настоящую любовь

14 февраля 2018 Отношения

Бонус для всех, кто любит и любим: премьера клипа Therr Maitz — Container.

И сразу совет на будущее от Антона Беляева, фронтмена Therr Maitz. С высоты лет своего образа в новом видео группы он ответственно заявляет: жизнь коротка, в конце останутся одни воспоминания — живите сейчас!

Клип Therr Maitz — Container стал своего рода посланием для тех, кто рискует упустить свою любовь. Смотрите, показывайте друзьям и любите на полную.

1. Вы не стесняетесь нелепо выглядеть друг перед другом

С взъерошенными после сна волосами, мешками под глазами и отпечатком подушки на щеке — вы не боитесь, что вас разлюбят за несоответствие идеальному образу. Потому что нет никакого идеального образа — есть вы, живой человек, который по определению не может выглядеть круглые сутки на все сто.

Период некоторого стеснения в начале отношений — абсолютно нормальная история: поначалу многие из нас хотят выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Со временем мы понимаем, что партнёру дорог не тщательно созданный образ пластмассового пупса без недостатков, а живой человек, со всеми его болезнями, лишними килограммами и внезапным прыщом на лбу. Это знак, что влюблённость переросла в настоящее чувство.

2. Вам нравится делать любимого человека счастливым

Приготовить любимую еду, помыть за собой посуду, дать партнёру побыть в тишине и покое, когда всё задолбало, — такие проявления заботы куда надёжнее свидетельствуют о любви, чем букет из 50 роз. Букетом, конечно, славно хвастаться в Instagram*, но количество лайков никакого отношения к уровню счастья не имеет.

И нет, это не означает, что надо из-под палки радовать любимого человека каждый день, потому что так написано на Лайфхакере. Вам хочется делать приятные вещи по собственной инициативе. Чему-чему, а жертвам в здоровых отношениях места нет.

3. Вы без страха обсуждаете общее будущее

Куда поехать в отпуск в следующем году, кого завести — кота или морскую свинку, наконец, как назвать ребёнка, даже если его пока в ближайших планах нет. Совместные планы — свидетельство того, что партнёр стал неотъемлемой частью вашей жизни.

Это, кстати, неплохой способ определить, что вы в отношениях не с тем, кто вам подходит. Возможно, через 10, 20 и 30 лет ваш любимый человек будет так же разбрасывать одежду где ни попадя и ухахатываться над шутками, которые кажутся вам несмешными. Терпимо или мороз по коже? Если терпимо, то всё у вас будет в порядке.

4. Вы честны между собой. Даже если это грозит ссорой

Когда вас что-то не устраивает, вы находите смелость говорить об этом и вместе искать варианты решения проблемы. В процессе может быть больно и неприятно, но это нормально — лучше разобраться со взаимными претензиями как можно быстрее.

Недовольство со временем накапливается, а когда случается ссора по пустяковому поводу, вот тут припоминают всё и сразу. Цветы, которые кто-то кому-то не подарил, нарушенные обещания, грязная посуда в раковине — слово за слово, кулаком по столу, а в итоге крах отношений. Мораль: не пытайтесь закрывать глаза на проблемы и мириться с тем, что вас не устраивает.

5. Вы не боитесь успехов друг друга

«Он найдёт новую работу и закрутит роман с какой-нибудь барышней», «Она запишется в тренажёрку и подцепит там себе качка» — так говорит не любовь, а задетое самолюбие.

Партнёр — это не костыль для самооценки, от которого только и требуется, что поддерживать в вас уверенность в собственной неотразимости. Это человек со своими желаниями и стремлениями. Он будет меняться, это неизбежно. Лучшее, что вы можете сделать, — поддержать его.

6. Вы умеете находить компромиссы

Компромисс — свидетельство зрелого ума и умения прислушиваться к чужому мнению. Ни к чему всегда идти на принцип и до последнего отстаивать свою точку зрения.

Практически любой вопрос можно решить так, что и вы, и ваш партнёр останетесь вполне довольны результатом. Драмы по мелочам хороши только в кино. На деле это довольно изматывающая затея, способная погубить даже сильное чувство.

7. Вместе вам лучше, чем по отдельности

Безусловно, у каждого из вас есть своё свободное время, друзья и увлечения, которых вас никто не собирается лишать. И всё же вы иногда отказываетесь от встречи с друзьями, чтобы просто побыть с любимым человеком.

Важный момент: вы поступаете так по собственной инициативе, никто не устраивает вам сцен и не заставляет всеми правдами и неправдами забить на друзей. Если же вы разве что не на цепь к батарее прикованы — тут без вариантов, отношения обречены.

8. Вы признаёте за партнёром право на ошибки

А он даёт такое же право вам. Потому что вы оба — живые люди, которые не обязаны соответствовать каким-то идеалам. Ошибки неизбежны, вопрос в том, как к ним относиться.

При любой размолвке вспоминать допущенные любимым человеком промашки — очень плохая идея. Большую часть ошибок и косяков можно простить. Впрочем, если на ваши чувства плюют регулярно и с наслаждением, отношения пора заканчивать.

9. Секс — это не главное

Нет, это, конечно, чертовски приятное занятие, но кроме него у вас есть масса других дел, не менее интересных. Отношения не состоят из одних только постельных игрищ, и вы прекрасно это знаете.

Сначала вы буквально сутки напролёт не вылезаете из кровати, затем интимная жизнь входит в спокойное русло. Это естественный процесс, чаще всего тут нет причин для беспокойства: вас никто не разлюбил, просто так развиваются отношения.

10. Вы уважаете партнёра, а он уважает вас

Уважение — основа здоровых отношений. Вы умеете считаться с чувствами и мыслями партнёра и не преследуете цели в любой ситуации оставить за собой последнее слово. Любовь — это не история о том, кто прав, а кто нет.

Возможно, случится так, что в один прекрасный момент вы решите, что дальше оставаться вместе нет смысла. Уважайте решения любимого человека и не заставляйте продолжать отношения, которые себя исчерпали.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

12 научно доказанных признаков любви

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Есть несколько признаков любви (Изображение предоставлено: Halfpoint Images через Getty Images)

Возможно, вы заметили некоторые признаки того, что вы влюблены. Не можешь выкинуть кого-нибудь из головы? Мечтаете о них, когда вы должны работать? Представляете ваше совместное будущее? Эти головокружительные мысли — лишь некоторые из явных признаков любви.

Ученые точно определили, что значит «влюбиться». Исследователи обнаружили, что мозг влюбленного человека сильно отличается от мозга человека, испытывающего простое вожделение, и он также отличается от мозга человека, состоящего в длительных, преданных отношениях. Исследования под руководством Хелен Фишер , антрополога из Университета Рутгерса и одного из ведущих специалистов по биологическим основам любви, показали, что фаза «влюбленности» мозга — это уникальный и четко определенный период. времени. Вот 13 явных признаков того, что вы влюблены.

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

MD, MSCI, FACC, FACP

Ясмин С. Али, доктор медицинских наук, отмеченный наградами писатель-врач, публикующийся в различных жанрах и в различных средствах массовой информации. Она является президентом LastSky Writing, LLC и имеет 25-летний опыт написания, редактирования и рецензирования медицинских статей по широкому кругу тем, связанных со здоровьем и заболеваниями.

Доктор Али является сертифицированным специалистом в области общей медицины внутренних органов и узкой специализации сердечно-сосудистых заболеваний. Она является членом Американского колледжа кардиологов (FACC) и членом Американского колледжа врачей (FACP).

Думать, что это нечто особенное

Когда вы влюблены, в мозгу высвобождается больше дофамина. (Изображение предоставлено: jirawut Seepukdee через Getty Images)

Когда вы влюблены, вы начинаете думать, что ваш возлюбленный уникален. Вера сочетается с неспособностью испытывать романтическую страсть к кому-либо еще. Согласно статье 2017 года в журнале Archives of Sexual Behavior , эта моногамия является результатом повышенного уровня центрального дофамина — химического вещества, отвечающего за внимание и концентрацию — в ваших мозг .

Фокус на позитиве

Влюбленность может изменить направленность мыслей человека. (Изображение предоставлено: реклама Кэтрин Фоллс через Getty Images)

Люди, которые по-настоящему влюблены, склонны сосредотачиваться на положительных качествах своего возлюбленного, игнорируя его или ее отрицательные черты. Согласно Journal of Personality and Social Psychology , отношения обычно более успешны, когда партнеры идеализированы.

Те, кто влюблен, также сосредотачиваются на тривиальных событиях и предметах, которые напоминают им о любимом человеке, мечтая об этих драгоценных моментах и ​​воспоминаниях. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Motivation and Emotion , влюбленность мешает людям сосредоточиться на другой информации.

Считается, что это сосредоточенное внимание является результатом повышенного уровня центрального дофамина, а также всплеска центрального норадреналина, химического вещества, связанного с память при наличии новых раздражителей.

Эмоциональная нестабильность

Влюбленные могут испытывать самые разные эмоции. (Изображение предоставлено Getty Images)

Как известно, влюблённость часто приводит к эмоциональной и физиологической нестабильности. Вы прыгаете между возбуждением, эйфорией, приливом энергии, бессонницей, потерей аппетита, дрожью, учащенным сердцебиением и учащенным дыханием, а также тревогой, паникой и чувством отчаяния, когда ваши отношения терпят даже малейшую неудачу.

В экстремальных условиях эти перепады настроения параллельны поведению наркоманов, согласно статье 2017 года в журнале Philosophy, Psychiatry and Psychology . И действительно, когда влюбленным людям показывают фотографии их близких, активизируются те же области мозга, которые активизируются, когда наркоман принимает «удар». Согласно Фишеру (открывается в новой вкладке), влюбленность — это форма зависимости, и когда ее отнимают у кого-то, они могут испытать «отмену и рецидив».

Усиление влечения

Романтическое влечение связано с центральным дофамином. Центральный дофамин также может быть ответственен за эту реакцию, потому что исследования показывают, что, когда вознаграждение задерживается, нейроны, производящие дофамин в области среднего мозга, становятся более продуктивными.

Навязчивое мышление

Навязчивое мышление может проявляться во многих формах. (Изображение предоставлено Getty)

По словам Фишера, влюбленные люди сообщают, что в среднем более 85 процентов времени бодрствования они тратят на размышления о своем «объекте любви». Навязчивое мышление, как называется эта форма навязчивого поведения, может быть результатом снижения уровня центрального серотонина в мозге, состояния, которое ранее ассоциировалось с навязчивым поведением. (Обсессивно-компульсивное расстройство лечат ингибиторами обратного захвата серотонина.)

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Psychophysiology , мужчины, которые влюблены, имеют более низкий уровень серотонина, чем мужчины, которые не влюблены, в то время как у женщин все наоборот. Было обнаружено, что мужчины и женщины, которые были влюблены, думали о своем любимом человеке примерно 65 процентов времени бодрствования.

Эмоциональная зависимость

Люди эволюционировали, чтобы проявлять признаки эмоциональной зависимости в отношениях. (Изображение предоставлено Hinterhaus Productions через Getty Images)

Влюбленные люди регулярно проявляют признаки эмоциональной зависимости от своих отношений, включая собственничество, ревность, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки. Например, Фишер и ее коллеги изучали мозг людей, просматривающих фотографии отвергнутого любимого человека или кого-то, в кого они все еще были влюблены после того, как этот человек отверг их.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) показала активацию в нескольких областях мозга, включая области переднего мозга, такие как поясная извилина, которые, как было показано, играют роль в тяге к кокаину. «Активация областей, связанных с кокаиновой зависимостью, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви», — написали исследователи в 2010 году в «Журнале нейрофизиологии» .

Планирование будущего

Гормон окситоцин создает связи между людьми. (Изображение предоставлено Rawpixel через Getty Images)

Стремление к эмоциональному союзу с возлюбленным, поиск путей сближения и мечты о совместном будущем также являются признаками влюбленности. Согласно статье Гарвардского университета , когда уровень серотонина начинает возвращаться к нормальному уровню, в организме повышается уровень гормона окситоцина. Этот нейротрансмиттер связан с созданием более серьезных отношений.

Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что это стремление быть с другим человеком похоже на наше стремление к воде и другим вещам, которые нам нужны для выживания.

«Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что примитивные нейронные системы, лежащие в основе влечения, признания вознаграждения и эйфории, активны почти у всех, когда они смотрят на лицо своего возлюбленного и думают о любви. Это ставит романтическую любовь в компанию систем выживания, подобных тем которые заставляют нас голодать или испытывать жажду», — сказал Браун в интервью Live Science.

«Я думаю о романтической любви как о части репродуктивной стратегии человека. Она помогает нам формировать парные связи, которые помогают нам выживать. Мы созданы для того, чтобы испытать магию любви и стремиться к другому»

Чувство сопереживания

Чувство сопереживания обостряется при любви. (Изображение предоставлено: fizkes через Getty Images)

Влюбленные люди обычно испытывают сильное чувство сопереживания по отношению к своим возлюбленным, чувствуя боль другого человека как свою собственную и готовы пожертвовать всем ради другого человека.

В исследовании Фишера ученые обнаружили важные закономерности в мозговой активности влюбленных. Их зеркальные нейроны, связанные с чувством эмпатии, были более активны у людей, состоявших в длительных любовных отношениях.

Совпадение интересов

Влюбленные люди могут быть противоположностями «химии мозга» (Изображение предоставлено Getty)

Влюбленность может привести к тому, что кто-то изменит свои повседневные приоритеты, чтобы привести их в соответствие с приоритетами любимого человека. В то время как некоторые люди могут пытаться больше походить на любимого человека, другое исследование Фишера, представленное в 2013 году на конференции «Быть ​​человеком», показало, что людей привлекают их противоположности, по крайней мере, их «мозговые химические» противоположности.

Например, ее исследование показало, что люди с так называемым тестостероном -доминантным характером (высоко аналитический, соперничающий и эмоционально сдержанный) часто привлекали партнеров с характерами, связанными с высоким уровнем эстрогена и окситоцина — эти люди как правило, был «чутким, заботливым, доверчивым и просоциальным, а также интроспективным, ищущим смысл и идентичность», — сказал Фишер в 2013 году .

Притяжательные чувства

Сильная привязанность является признаком любви. (Изображение предоставлено Getty)

Те, кто глубоко влюблен, часто испытывают сексуальное влечение к своим возлюбленным, но есть сильные эмоциональные связи: стремление к сексу сочетается с желанием сексуальной исключительности и крайней ревностью, когда партнер подозревается. неверности. По данным Индийского журнала эндокринологии и метаболизма, окситоцина высвобождается во время половой активности. Этот гормон, как упоминалось выше, создает социальные связи и развивает доверие.

Считается, что эта привязанность развилась таким образом, что влюбленный человек заставит своего партнера отвергнуть других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание пары не будет прервано до тех пор, пока не произойдет зачатие . По словам Фишера, это развилось как биологическая потребность, позволяющая людям в романтических отношениях «сосредоточить [свою] энергию спаривания на конкретном человеке».

Желание эмоционального союза

Эмоциональный союз часто более желателен, чем сексуальный. (Изображение предоставлено Томасом Барвиком через Getty Images)

В то время как желание сексуального союза важно для влюбленных, стремление к эмоциональному союзу имеет приоритет. Исследование Фишера 2002 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что 64 процента влюбленных людей (одинаковый процент для обоих полов) не согласны с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с [моим партнером]».

Чувство потери контроля

Отсутствие контроля над своими чувствами — распространенный признак любви. (Изображение предоставлено Skynesher через Getty Images)

Фишер и ее коллеги обнаружили, что люди, которые сообщают о том, что они «влюблены», обычно говорят, что их страсть непроизвольна и неконтролируема.

Для своей книги 1979 года «Любовь и известность» покойный психолог Дороти Теннов попросила 400 мужчин и женщин в Коннектикуте ответить на 200 утверждений о романтической любви. Многие участники выражали чувство беспомощности, говоря, что их одержимость была иррациональной и непроизвольной.

По словам Фишера, один участник, руководитель бизнеса в возрасте около 50 лет, написал следующее об увлечении офисом: «Я продвигаюсь к тезису о том, что это влечение к Эмили является своего рода биологическим, инстинктивным действием, которое не является добровольным. или логический контроль… Оно направляет меня. Я отчаянно пытаюсь спорить с ним, ограничивать его влияние, направлять его (в секс, например), отрицать его, наслаждаться им и, да, черт возьми, заставь ее ответить! Несмотря на то, что я знаю, что у нас с Эмили нет абсолютно никаких шансов построить совместную жизнь, мысль о ней — это навязчивая идея», — сообщила Фишер в 2016 году онлайн в «Наутилусе».

Потеря искры

Динамика отношений может меняться со временем. (Изображение предоставлено Jose Luis Pelaez Inc через Getty Images)

К сожалению, влюбленность не всегда длится вечно, и психологи говорят, что ранняя эйфорическая стадия длится не дольше трех лет, согласно блогу Фишера. Это непостоянное состояние, которое либо перерастает в долгосрочные отношения, которые психологи называют «привязанностью», либо рассеивается, и отношения распадаются. Если существуют физические или социальные барьеры, мешающие партнерам регулярно видеться друг с другом — например, если отношения на расстоянии — тогда фаза «влюбленности» обычно длится дольше, чем в противном случае.

Дополнительные ресурсы

Чтобы узнать, почему люди жаждут любви, и узнать больше об исследованиях Хелен Фишер, вы можете посмотреть ее выступление на TED: Влюбленный мозг (откроется в новой вкладке). Для дальнейшего чтения о любви и теле, книга Наука о любви и влечении , написанная нейробиологом доктором Гулоглу, исследует, как и почему люди любят.

Библиография

«Романтическая любовь: МРТ-исследование нейронного механизма выбора партнера» Журнал сравнительной неврологии (2005). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cne.20772 (открывается в новой вкладке)

«Различия в нервной реакции на романтические стимулы у моногамных и немоногамных мужчин». Архивы сексуального поведения (2017). https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-017-1071-9

«Преимущества позитивных иллюзий: Идеализация и построение удовлетворения в близких отношениях». Журнал личности и социальной психологии (1996). https://psycnet.apa.org/record/1996-01707-007 (открывается в новой вкладке)

«Сниженный когнитивный контроль у страстных любовников». Лейден, Университет (2013). https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131111091355.htm (открывается в новой вкладке)

«Любовная зависимость: что такое любовная зависимость и когда ее лечить?». Философия, психиатрия и психология (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5378292/ (открывается в новой вкладке)

«Системы вознаграждения, зависимости и регулирования эмоций, связанные с отказом в любви». Журнал нейрофизиологии (2010). https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jn.00784.2009 (открывается в новой вкладке)

«Определение мозговых систем похоти, романтического влечения и привязанности. Архив сексуального поведения» (2002) https://www.researchgate.net/publication/11151468 (открывается в новой вкладке)

Для любителей науки в каждом человеке Live Science предлагает захватывающее окно в мир природы и технологий, предоставляя исчерпывающие и убедительные новости и анализ всего: от открытий динозавров, археологических находок и удивительных животных до здоровья, инноваций и носимых технологий. Мы стремимся расширить возможности и вдохновить наших читателей инструментами, необходимыми для понимания мира и ценить его повседневное благоговение.

12 научно доказанных признаков любви

Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

Есть несколько признаков любви (Изображение предоставлено: Halfpoint Images через Getty Images)

Возможно, вы заметили некоторые признаки того, что вы влюблены. Не можешь выкинуть кого-нибудь из головы? Мечтаете о них, когда вы должны работать? Представляете ваше совместное будущее? Эти головокружительные мысли — лишь некоторые из явных признаков любви.

Ученые точно определили, что значит «влюбиться». Исследователи обнаружили, что мозг влюбленного человека сильно отличается от мозга человека, испытывающего простое вожделение, и он также отличается от мозга человека, состоящего в длительных, преданных отношениях. Исследования под руководством Хелен Фишер , антрополога из Университета Рутгерса и одного из ведущих специалистов по биологическим основам любви, показали, что фаза «влюбленности» мозга — это уникальный и четко определенный период. времени. Вот 13 явных признаков того, что вы влюблены.

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

ЭТА СТАТЬЯ ПРОШЛА МЕДИЦИНСКУЮ ПРОВЕРКУ

MD, MSCI, FACC, FACP

Ясмин С. Али, доктор медицинских наук, отмеченный наградами писатель-врач, публикующийся в различных жанрах и в различных средствах массовой информации. Она является президентом LastSky Writing, LLC и имеет 25-летний опыт написания, редактирования и рецензирования медицинских статей по широкому кругу тем, связанных со здоровьем и заболеваниями.

Доктор Али является сертифицированным специалистом в области общей медицины внутренних органов и узкой специализации сердечно-сосудистых заболеваний. Она является членом Американского колледжа кардиологов (FACC) и членом Американского колледжа врачей (FACP).

Думать, что это нечто особенное

Когда вы влюблены, в мозгу высвобождается больше дофамина. (Изображение предоставлено: jirawut Seepukdee через Getty Images)

Когда вы влюблены, вы начинаете думать, что ваш возлюбленный уникален. Вера сочетается с неспособностью испытывать романтическую страсть к кому-либо еще. Согласно статье 2017 года в журнале Archives of Sexual Behavior , эта моногамия является результатом повышенного уровня центрального дофамина — химического вещества, отвечающего за внимание и концентрацию — в ваших мозг .

Фокус на позитиве

Влюбленность может изменить направленность мыслей человека. (Изображение предоставлено: реклама Кэтрин Фоллс через Getty Images)

Люди, которые по-настоящему влюблены, склонны сосредотачиваться на положительных качествах своего возлюбленного, игнорируя его или ее отрицательные черты. Согласно Journal of Personality and Social Psychology , отношения обычно более успешны, когда партнеры идеализированы.

Те, кто влюблен, также сосредотачиваются на тривиальных событиях и предметах, которые напоминают им о любимом человеке, мечтая об этих драгоценных моментах и ​​воспоминаниях. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале Motivation and Emotion , влюбленность мешает людям сосредоточиться на другой информации.

Считается, что это сосредоточенное внимание является результатом повышенного уровня центрального дофамина, а также всплеска центрального норадреналина, химического вещества, связанного с память при наличии новых раздражителей.

Эмоциональная нестабильность

Влюбленные могут испытывать самые разные эмоции. (Изображение предоставлено Getty Images)

Как известно, влюблённость часто приводит к эмоциональной и физиологической нестабильности. Вы прыгаете между возбуждением, эйфорией, приливом энергии, бессонницей, потерей аппетита, дрожью, учащенным сердцебиением и учащенным дыханием, а также тревогой, паникой и чувством отчаяния, когда ваши отношения терпят даже малейшую неудачу.

В экстремальных условиях эти перепады настроения параллельны поведению наркоманов, согласно статье 2017 года в журнале Philosophy, Psychiatry and Psychology . И действительно, когда влюбленным людям показывают фотографии их близких, активизируются те же области мозга, которые активизируются, когда наркоман принимает «удар». Согласно Фишеру (открывается в новой вкладке), влюбленность — это форма зависимости, и когда ее отнимают у кого-то, они могут испытать «отмену и рецидив».

Усиление влечения

Романтическое влечение связано с центральным дофамином. Центральный дофамин также может быть ответственен за эту реакцию, потому что исследования показывают, что, когда вознаграждение задерживается, нейроны, производящие дофамин в области среднего мозга, становятся более продуктивными.

Навязчивое мышление

Навязчивое мышление может проявляться во многих формах. (Изображение предоставлено Getty)

По словам Фишера, влюбленные люди сообщают, что в среднем более 85 процентов времени бодрствования они тратят на размышления о своем «объекте любви». Навязчивое мышление, как называется эта форма навязчивого поведения, может быть результатом снижения уровня центрального серотонина в мозге, состояния, которое ранее ассоциировалось с навязчивым поведением. (Обсессивно-компульсивное расстройство лечат ингибиторами обратного захвата серотонина.)

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Journal of Psychophysiology , мужчины, которые влюблены, имеют более низкий уровень серотонина, чем мужчины, которые не влюблены, в то время как у женщин все наоборот. Было обнаружено, что мужчины и женщины, которые были влюблены, думали о своем любимом человеке примерно 65 процентов времени бодрствования.

Эмоциональная зависимость

Люди эволюционировали, чтобы проявлять признаки эмоциональной зависимости в отношениях. (Изображение предоставлено Hinterhaus Productions через Getty Images)

Влюбленные люди регулярно проявляют признаки эмоциональной зависимости от своих отношений, включая собственничество, ревность, страх быть отвергнутым и тревогу разлуки. Например, Фишер и ее коллеги изучали мозг людей, просматривающих фотографии отвергнутого любимого человека или кого-то, в кого они все еще были влюблены после того, как этот человек отверг их.

Функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ) показала активацию в нескольких областях мозга, включая области переднего мозга, такие как поясная извилина, которые, как было показано, играют роль в тяге к кокаину. «Активация областей, связанных с кокаиновой зависимостью, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви», — написали исследователи в 2010 году в «Журнале нейрофизиологии» .

Планирование будущего

Гормон окситоцин создает связи между людьми. (Изображение предоставлено Rawpixel через Getty Images)

Стремление к эмоциональному союзу с возлюбленным, поиск путей сближения и мечты о совместном будущем также являются признаками влюбленности. Согласно статье Гарвардского университета , когда уровень серотонина начинает возвращаться к нормальному уровню, в организме повышается уровень гормона окситоцина. Этот нейротрансмиттер связан с созданием более серьезных отношений.

Люси Браун, нейробиолог из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, говорит, что это стремление быть с другим человеком похоже на наше стремление к воде и другим вещам, которые нам нужны для выживания.

«Исследования функциональной магнитно-резонансной томографии показывают, что примитивные нейронные системы, лежащие в основе влечения, признания вознаграждения и эйфории, активны почти у всех, когда они смотрят на лицо своего возлюбленного и думают о любви. Это ставит романтическую любовь в компанию систем выживания, подобных тем которые заставляют нас голодать или испытывать жажду», — сказал Браун в интервью Live Science.

«Я думаю о романтической любви как о части репродуктивной стратегии человека. Она помогает нам формировать парные связи, которые помогают нам выживать. Мы созданы для того, чтобы испытать магию любви и стремиться к другому»

Чувство сопереживания

Чувство сопереживания обостряется при любви. (Изображение предоставлено: fizkes через Getty Images)

Влюбленные люди обычно испытывают сильное чувство сопереживания по отношению к своим возлюбленным, чувствуя боль другого человека как свою собственную и готовы пожертвовать всем ради другого человека.

В исследовании Фишера ученые обнаружили важные закономерности в мозговой активности влюбленных. Их зеркальные нейроны, связанные с чувством эмпатии, были более активны у людей, состоявших в длительных любовных отношениях.

Совпадение интересов

Влюбленные люди могут быть противоположностями «химии мозга» (Изображение предоставлено Getty)

Влюбленность может привести к тому, что кто-то изменит свои повседневные приоритеты, чтобы привести их в соответствие с приоритетами любимого человека. В то время как некоторые люди могут пытаться больше походить на любимого человека, другое исследование Фишера, представленное в 2013 году на конференции «Быть ​​человеком», показало, что людей привлекают их противоположности, по крайней мере, их «мозговые химические» противоположности.

Например, ее исследование показало, что люди с так называемым тестостероном -доминантным характером (высоко аналитический, соперничающий и эмоционально сдержанный) часто привлекали партнеров с характерами, связанными с высоким уровнем эстрогена и окситоцина — эти люди как правило, был «чутким, заботливым, доверчивым и просоциальным, а также интроспективным, ищущим смысл и идентичность», — сказал Фишер в 2013 году .

Притяжательные чувства

Сильная привязанность является признаком любви. (Изображение предоставлено Getty)

Те, кто глубоко влюблен, часто испытывают сексуальное влечение к своим возлюбленным, но есть сильные эмоциональные связи: стремление к сексу сочетается с желанием сексуальной исключительности и крайней ревностью, когда партнер подозревается. неверности. По данным Индийского журнала эндокринологии и метаболизма, окситоцина высвобождается во время половой активности. Этот гормон, как упоминалось выше, создает социальные связи и развивает доверие.

Считается, что эта привязанность развилась таким образом, что влюбленный человек заставит своего партнера отвергнуть других женихов, тем самым гарантируя, что ухаживание пары не будет прервано до тех пор, пока не произойдет зачатие . По словам Фишера, это развилось как биологическая потребность, позволяющая людям в романтических отношениях «сосредоточить [свою] энергию спаривания на конкретном человеке».

Желание эмоционального союза

Эмоциональный союз часто более желателен, чем сексуальный. (Изображение предоставлено Томасом Барвиком через Getty Images)

В то время как желание сексуального союза важно для влюбленных, стремление к эмоциональному союзу имеет приоритет. Исследование Фишера 2002 года, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показало, что 64 процента влюбленных людей (одинаковый процент для обоих полов) не согласны с утверждением: «Секс — самая важная часть моих отношений с [моим партнером]».

Чувство потери контроля

Отсутствие контроля над своими чувствами — распространенный признак любви. (Изображение предоставлено Skynesher через Getty Images)

Фишер и ее коллеги обнаружили, что люди, которые сообщают о том, что они «влюблены», обычно говорят, что их страсть непроизвольна и неконтролируема.

Для своей книги 1979 года «Любовь и известность» покойный психолог Дороти Теннов попросила 400 мужчин и женщин в Коннектикуте ответить на 200 утверждений о романтической любви. Многие участники выражали чувство беспомощности, говоря, что их одержимость была иррациональной и непроизвольной.

По словам Фишера, один участник, руководитель бизнеса в возрасте около 50 лет, написал следующее об увлечении офисом: «Я продвигаюсь к тезису о том, что это влечение к Эмили является своего рода биологическим, инстинктивным действием, которое не является добровольным. или логический контроль… Оно направляет меня. Я отчаянно пытаюсь спорить с ним, ограничивать его влияние, направлять его (в секс, например), отрицать его, наслаждаться им и, да, черт возьми, заставь ее ответить! Несмотря на то, что я знаю, что у нас с Эмили нет абсолютно никаких шансов построить совместную жизнь, мысль о ней — это навязчивая идея», — сообщила Фишер в 2016 году онлайн в «Наутилусе».

Потеря искры

Динамика отношений может меняться со временем. (Изображение предоставлено Jose Luis Pelaez Inc через Getty Images)

К сожалению, влюбленность не всегда длится вечно, и психологи говорят, что ранняя эйфорическая стадия длится не дольше трех лет, согласно блогу Фишера. Это непостоянное состояние, которое либо перерастает в долгосрочные отношения, которые психологи называют «привязанностью», либо рассеивается, и отношения распадаются. Если существуют физические или социальные барьеры, мешающие партнерам регулярно видеться друг с другом — например, если отношения на расстоянии — тогда фаза «влюбленности» обычно длится дольше, чем в противном случае.

Дополнительные ресурсы

Чтобы узнать, почему люди жаждут любви, и узнать больше об исследованиях Хелен Фишер, вы можете посмотреть ее выступление на TED: Влюбленный мозг (откроется в новой вкладке). Для дальнейшего чтения о любви и теле, книга Наука о любви и влечении , написанная нейробиологом доктором Гулоглу, исследует, как и почему люди любят.

Библиография

«Романтическая любовь: МРТ-исследование нейронного механизма выбора партнера» Журнал сравнительной неврологии (2005). https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/cne.20772 (открывается в новой вкладке)

«Различия в нервной реакции на романтические стимулы у моногамных и немоногамных мужчин». Архивы сексуального поведения (2017). https://link.springer.com/article/10.1007/s10508-017-1071-9

«Преимущества позитивных иллюзий: Идеализация и построение удовлетворения в близких отношениях». Журнал личности и социальной психологии (1996). https://psycnet.apa.org/record/1996-01707-007 (открывается в новой вкладке)

«Сниженный когнитивный контроль у страстных любовников». Лейден, Университет (2013). https://www.sciencedaily.com/releases/2013/11/131111091355.htm (открывается в новой вкладке)

«Любовная зависимость: что такое любовная зависимость и когда ее лечить?». Философия, психиатрия и психология (2017).

Светлая ностальгия. О новогодних традициях СССР: Общество: Россия: Lenta.ru

Повесть Наринэ Абгарян «Манюня» получила Российскую национальную литературную премию «Рукопись года» и была номинирована на премию «Большая книга». Писатель стала еще и обладательницей премии «Лучший детский автор десятилетия». А 15 декабря на мультимедийном сервисе Okko, входящем в экосистему Сбера, появилась долгожданная экранизация «Манюни» — комедийный художественный сериал. Действие фильма происходит в 1979 году в Армении, это очень смешной рассказ о полной приключений дружбе двух девочек из армянской и еврейской семей. В сериале создана незабываемая атмосфера советских времен, с ее традициями и ритуалами, которых придерживались во всем СССР. Накануне самого любимого советского праздника совместно с сервисом OKKO (18+) мы решили вспомнить новогодние традиции Советского Союза.

Новый год в советском стиле

Мало кто знает о том, что традиция праздновать Новый год в СССР появилась благодаря детям. Упраздненный после революции как буржуазный, в 1935 году этот праздник был одобрен властями как детский. В декабре 1935 в газете «Правда» появилась статья партийного деятеля Павла Постышева с призывом организовывать новогодние елки для советских детей.

Кадр: сериал «Манюня»

И вот по всему СССР дети начали верить в Деда Мороза и целый год ждать от него подарков. Но праздник быстро вновь начал набирать популярность, став в итоге для советских людей главным неполитическим праздником и, по сути, единственным, который праздновался добровольно и без принуждения.

В эпоху продуктового дефицита Новый год был для советских людей гастрономическим праздником. К нему готовились загодя, продукты для его празднования закупались в течение всего года. Это касалось таких по тем временам деликатесов, как шпроты, копченая колбаса (а еще лучше —лучше финская салями), ананасы в банках, если повезет — черная или красная икра. Кроме того, конечно, сохранившиеся обязательные новогодние артефакты для взрослых — оливье, шампанское, мандарины.

Кроме того, у советских людей была традиция ходить в новогоднюю ночь ко всем подряд без предупреждения. Таким образом многим удавалось пообщаться со старыми друзьями, с которыми не виделись целый год.

После того, как в СССР появились первые телевизоры, сначала их смотрели вместе с соседями, у которых телевизионного приемника не было. Потом это стало уже семейной традицией. Каналов было всего два, репертуар их был не очень богат. Но на Новый год на телевидении старались сделать самые зрелищные шоу. Так новогодний «Голубой огонек» стал самой популярной программой на десятилетия. А фильм Эльдара Рязанова «Ирония судьбы», вышедший на экраны СССР в 1976 году, до сих пор остается главным новогодним хитом на все времена.

Новый год, как ничто другое, объединял жителей всего СССР. С большим размахом Новый год праздновали практически во всех республиках, — за исключением, пожалуй, прибалтийских, там в основном это был праздник русскоязычного населения. И практически во всех республиках артефакты были неизменны, с поправкой на местные гастрономические особенности и менталитет.

Например, в Узбекистане главное новогоднее блюдо — арбуз. И передвигается Дед Мороз (Корбобо) и Снегурочка (Коркиз) не на оленях, а на ишаке. По традиции на Новый год здесь полагается съесть 12 виноградин. А у таджиков главное новогоднее блюдо — гранат, 12 семечек которого необходимо употребить.

А на новогоднем столе в Армении, несмотря на разницу традиций в разных районах страны, обязательно присутствует нгатзахик — цветок, растущий на склонах Арарата. Помимо традиционной елки, здесь используют также «древо жизни», наподобие западноукраинского дидуха. Армянский Дед Мороз (Каханд пап) отличается от обычного бежевым цветом тулупа и черной бородой.

А грузинский Дед Мороз (Товлис бабуа) одет в черную или белую чоху (длинный кафтан с газырями) с белой буркой и иногда носит кинжал. Внучки у него нет, поэтому его периодически сопровождает Пипкия — снежинка или снежная фея. Вместо новогодней елки грузины используют белую чичилаки, изготавливаемую вручную из веток орешника.

Кадр: сериал «Манюня»

Детский новый год

Для детей в Советском союзе 31 декабря был днем, когда можно было без каких-либо ограничений поглощать сладкое. А его было много — подарки с конфетами «Грильяж», «Красная шапочка» и «Мишка на севере» раздавали под Новый год на елках, часто их для детей получали родители на своем предприятии, со сладостями традиционно приходили гости.

При отсутствии изобилия красивых игрушек, советские дети умели делать поразительные вещи своими руками из подручных материалов. Однозначный хит — елочные украшения из открыток. А новогодних открыток в доме всегда было в избытке. Ведь поздравительные открытки — одна из характерных черт советского времени. Они почти в каждой семье перед праздниками закупались в больших количествах, чтобы хватило на поздравления для всех родственников. Соответственно, и родственники тоже присылали в ответ немалое количество открыток, поэтому у большинства советских детей под рукой всегда был очень благодатный материал для поделок.

Советские дети, как и взрослые, праздновали новый год практически одинаково во всей стране. В школах проводились обязательные елки и утренники в школах. А на них принято было ходить в костюмах, которые тогда не покупали, а шили родители. Самые традиционные для девочек — костюмы снежинок, а для мальчиков — зайчиков или мишек.

Часто для школьных елок костюмы детям выбирали учителя или родители, и, если образы школьникам не нравились, это могло стать предметом трагедии со слезами и упреками. Многие взрослые до сих пор вспоминают эту «детскую травму» — не тот костюмчик на Новый год сшили.

Предел мечтаний советских малышей всего СССР — посетить утренник в Кремле. Билетами на елку в Кремль награждали самых лучших учеников Москвы и других городов страны. Естественно, в приоритете были дети советской номенклатуры. Считалось, что на кремлевской елке не только прекрасные представления, но и самые лучшие подарки.

Зал, вмещающий несколько тысяч человек, забивался детьми до отказа. А сценарии для кремлевских елок уже в середине шестидесятых начали писать Александр Курляндский и Эдуард Успенский — будущие авторы хитов «Ну, погоди» и «Крокодила Гены». Эти елки ежегодно транслировались по телевизору, а по их окончании детей выводили строем на площадь и водили по кругу, чтобы родители могли найти и «выцепить» своих, ведь родителей на само представление не пускали.

1 января для советских детей был, пожалуй, самым желанным днем в году: они знали, что утром найдут под елкой свои подарки. Это было традицией: взрослые выпили шампанское, посмотрели телевизор, сходили в гости, а потом положили детям подарки под елку. В основном советским детям на Новый год дарили дефицитные фломастеры, железные дороги, новые коньки или санки. Мальчикам — приборы для выжигания по дереву и конструкторы отечественного производства, а девочкам — кукол и мягкие игрушки.

А в зимние каникулы школьников радовало новогоднее кино. Если для взрослых Новый год ассоциировался с «Иронией судьбы» и «Чародеями», то для детей это прежде всего были такие советские шедевры, как «Морозко», «Снежная королева», «Вечера на хуторе близ Диканьки». Причем фильмы эти показывали не только в СССР, но и во всех социалистических странах. В некоторых они по-прежнему очень популярны. Например, «Морозко» в Чехии показывают по телевизору перед Рождеством ежегодно.

Кадр: сериал «Манюня»

Родом из детства

Те, чье детство пришлось на семидесятые-восьмидесятые годы прошлого века, с ностальгией вспоминают Новый год по-советски. И это не столько ностальгия по советскому времени со всеми его атрибутами, это жгучее желание вновь окунуться в эту атмосферу. Многие традиции это поколение передало и своим детям — например, класть подарки под елку, смотреть добрые семейные фильмы на Новый год.

Добрый, смешной, прекрасный сериал о дружбе и невероятных приключениях двух подружек разных национальностей — отличный подарок для тех зрителей, кто как раз рос в восьмидесятые и помнит эту атмосферу. И для их детей, который смогут погрузиться в то время, когда росли их мамы и папы — в удивительную атмосферу советских времен.

Рассказ в сериале ведется от лица взрослой Наринэ, а закадровый текст трогательно, чувственно, с уважением и любовью к первоисточнику читают всеми любимые актрисы: Чулпан Хаматова, Светлана Иванова, Елизавета Боярская, Елена Подкаминская и Марина Александрова.

Наринэ Абгарян, автор повести «Манюня», совершенно не боится отзывов на эту экранизацию, потому что во время премьерных показов в Сочи, Ереване и Красноярске зрители с большой радостью и теплотой встретили премьерные эпизоды. По ее словам, она сама была очень счастлива, когда их посмотрела: «кастинг в сериале потрясающий, очень верно передана атмосфера книги и все сделано с трепетом и ностальгией».

Эта веселая ностальгическая история о светлой дружбе, безусловно, отличный сериал для всей семьи под Новый год, имеющий все шансы пополнить топ-лист для семейного новогоднего просмотра. Сериал «Манюня» (6+) состоит из 10 эпизодов и доступен эксклюзивно в мультимедийном сервисе OKKO с 15 декабря.

Текст и слова песни «Ностальгия о будущей любви» — Круг Михаил

• Главная
• Исполнители
• Круг Михаил
• Караоке Текст песни «Ностальгия о будущей любви»

• КАРАОКЕ
• ТЕКСТ ПЕСНИ

Сейчас воспроизведение этой песни невозможно.

Попробуйте обновить страницу или воспользуйтесь другими песнями из нашего каталога

На эту песню Правообладатель временно отозвал лицензию для трансляции караоке в вашем регионе.

Мы уже работаем над этим.

А пока что можете воспользоваться другими песнями из нашего каталога

МЕНЯЙТЕ ТОНАЛЬНОСТЬ ПОД СВОЙ ГОЛОС

В режиме «праздник» доступна функция изменения тональности фонограммы

Перейти в режим праздник

ФОНОГРАММЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Специально для профессионального исполнения вы можете легко отключать мелодию-подсказку в режиме «праздник»

Перейти в режим праздник

Интересней ПЕТЬ С БАЛЛАМИ

Узнайте как вы поете, участвуйте в конкурсах, соревнуйтесь с друзьями

Перейти в режим праздник

полноэкранный режим

Специальный полноэкранный режим, который адаптируется под любые экраны и позволяет удобно использовать караоке в компании

Перейти в режим праздник

Сейчас воспроизведение этой песни невозможно.

Попробуйте обновить страницу или воспользуйтесь другими песнями из нашего каталога

На эту песню Правообладатель временно отозвал лицензию для трансляции караоке в вашем регионе.

Мы уже работаем над этим.

А пока что можете воспользоваться другими песнями из нашего каталога

МЕНЯЙТЕ ТОНАЛЬНОСТЬ ПОД СВОЙ ГОЛОС

В режиме «праздник» доступна функция изменения тональности фонограммы

Перейти в режим праздник

ФОНОГРАММЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Специально для профессионального исполнения вы можете легко отключать мелодию-подсказку в режиме «праздник»

Перейти в режим праздник

Интересней ПЕТЬ С БАЛЛАМИ

Узнайте как вы поете, участвуйте в конкурсах, соревнуйтесь с друзьями

Перейти в режим праздник

полноэкранный режим

Специальный полноэкранный режим, который адаптируется под любые экраны и позволяет удобно использовать караоке в компании

Перейти в режим праздник

Я не старый, но, поверь, уже седой, 
В нашей жизни ничему не удивляюсь, 
Вдруг припал к девчонке всей своей душой, 
И что случилось, ничего не понимаю.  

И я ждал и думал, может, это зря, 
Не бывает в жизни то, что не бывает,
Чтобы вдруг в дождливый вечер сентября 
Меня кто-то своим сердцем согревает. 

Холодный вечер осенней сказки, 
И лунной ночью моросящий звонкий дождь, 
Он шепчет мне, что я у женщин вечный гость. 
Хоть поздний час, а я вот жду, что ты придёшь, 
Под звон дождя, ну, не сегодня, завтра хоть. 

Постучали, я открыл, а там она, 
Извините, бога ради, что так поздно. 
Я лишь только разобрал - мне не до сна, 
И одной так нелегко смотреть на звёзды. 

И она мне со слезами рассказала, 
Потому что не могла уже молчать, 
Я за дверью целый вечер простояла, 
Плакала и не решалась постучать. 

Холодный вечер осенней сказки, 
И лунной ночью моросящий звонкий дождь, 
Он шепчет мне, что я у женщин вечный гость. 
Хоть поздний час, а я вот жду, что ты придёшь, 
Под звон дождя, ну, не сегодня, завтра хоть.  

Распечатать

Поделиться

Просмотров: 2671

Поделиться этим текстом с друзьями:

Круг Михаил Барды и шансон

ЕЩЕ ПЕСЕН

запросов фраз — Слово или выражение, чтобы описать чувство ностальгии по месту, по которому у вас больше нет ностальгии

Задавать вопрос

спросил 1 год, 7 месяцев назад

Изменено 1 год, 7 месяцев назад

Просмотрено 4к раз

Этот вопрос был навеян ситуацией в ролевой игре.

По сути, рассматриваемый персонаж был вынужден переехать и прожить большую часть своего детства в очень плохих трущобах, и было чудом, что она сама не стала жертвой.

Позже она переехала в другой город, который хоть и не был идеальным, но выглядел раем по сравнению с адом, в котором она находилась. Даже тогда она в конце концов поняла, что это тоже далеко не идеальная жизнь; это было лучше только по сравнению с ее предыдущим городом. При повторном посещении этого места много лет спустя она говорит:

Есть ли какое-то слово для ностальгии по месту, которое вам не терпится снова покинуть? Я не скучаю по этому месту… Но я скучаю по тем чувствам, которые я испытывал, когда жил здесь.

Пример того, как я могу использовать слово или выражение для его выражения:

Друг: Как ты относишься к этому месту?

Я: Грустно, вернее [слово или выражение].

Друг: Почему?

Я: Я хорошо провел здесь время, но это уже не то, что раньше.

• однословные запросы
• фразовые запросы
• выражения-запросы

4

Я думаю, что «ГОРЕЧНО-СЛАДКИЙ» очень подходит к ситуации.

Значение:

вызывающий удовольствие с оттенком печали или боли
счастье с оттенком печали
вкус, который представляет собой смесь горечи и сладости

В вашем использовании:

Друг: Как ты относишься к этому месту?
Я: Грустно, или, скорее, горько-сладко.

Задумчивый

полный тоски или желания с оттенком меланхолии

чувство или проявление тихой тоски особенно по чему-то в прошлое

Похоже, это место вызывает у нее тоску. Грустно, что она больше не может так себя чувствовать.

2

Вы не можете снова вернуться домой

Место изменилось и/или вы изменились, так что опыт будет не таким, каким вы его помните.

1

Амбивалентный.

am·​biv·​a·​lent | \ am-ˈbi-və-lənt

наличие или проявление очень разных чувств (таких как любовь и ненависть) одновременно о ком-то или о чем-то

^{Мерриам Вебстер.}

Я двояко отнесся к субботнему вечернему карри, каким бы вкусным он ни был. было бы, я знал, что заплачу за это в воскресенье.

Горько-сладкий

приятный, но с оттенком грусти (От Коллинза через бесплатные словари)

В памяти есть удовольствие, потому что это было хорошее место, но печаль или сожаление, потому что это не то, что раньше.

Зарегистрируйтесь или войдите в систему

Зарегистрируйтесь с помощью Google

Зарегистрироваться через Facebook

Зарегистрируйтесь, используя электронную почту и пароль

Опубликовать как гость

Электронная почта

Обязательно, но не отображается

Опубликовать как гость

Электронная почта

Требуется, но не отображается

Нажимая «Опубликовать свой ответ», вы соглашаетесь с нашими условиями обслуживания, политикой конфиденциальности и политикой использования файлов cookie

Ностальгия по свету — Rotten Tomatoes

Как накачать ноги в домашних условиях

Те, кто хочет накачать ноги в домашних условиях, должны понимать, что это будет немного дольше, чем в тренажерном зале. Так как в основном, для того чтобы быстро накачать ноги, нужен дополнительный вес и специальное оборудование. Конечно, его можно установить в доме при желании, но сегодня мы поговорим о домашних упражнениях без дополнительного оборудования и веса.

Все что нужно помнить и знать, это то, что мышцы нужно качать постепенно и достаточное время, ничего не дается сразу, и никто не рождается с накаченными мышцами. Мышцы – это результат работы над своим телом.

Только регулярные и упорные тренировки помогут вам накачать мышцы ног дома, используя для этого только то, что в основном можно использовать в доме.

Как накачать ноги в домашних условиях?

Первое – качайте ноги как минимум 3 раза в неделю, лучше всего каждый день, так как мышцы ног быстро растут и им не нужен длительный отдых.

Качайте мышцы ног в вечернее время, так как утром, после тренировки мышц, вам будет сложно выполнять другую работу. В конце дня, когда все дела уже сделаны, лучше всего качать мышцы ног и делать другие силовые упражнения. Узнайте: как накачать ноги девушке в домашних условиях быстро, так как каждая девушка хочет иметь красивые, стройные и привлекательные ножки.

Составьте план тренировок и расписание. Чтобы мышцы ног качались быстрее и результат, был заметен, нужно составить конкретное расписание и включить в него занятия спортом. Это позволит вам не сбиться с графика и не пропускать занятия. Также записывайте план тренировок, в который входят: виды упражнения, подходы и повторения. Действуя по плану, вы достигните желаемых результатов намного быстрее.

 

Упражнения как накачать ноги в домашних условиях

Приседания. Первое известное всем упражнение – это простые приседания. В зале их делают со штангой, дома без веса. Но чтобы добиться результата, можете найти простой портфель и нагрузить его дополнительным весом, книгами, к примеру. Делайте приседания не на скорость, а на технику. Держите спину как можно прямой, при приседаниях вытягивайте руки вперед. Делайте каждый день по 100-200 приседаний за подход без веса и 50-100 приседаний с дополнительным весом. Узнайте: как накачать ноги дома девушке и мужчине.

Бег или спортивная быстрая ходьба. Выбирайте сами, что вам больше нравиться или бег или быстрая ходьба. Но чтобы накачать мышцы ног, нужно стараться бегать как быстро, так и медленно. Делайте один день быстрый бег, второй медленный. При медленном беге нужно бегать на длительные дистанции и как можно дольше, а при быстром соответственно быстро и на меньшую дистанцию.

Гимнастика для ног. Также особенно для девушек в домашних условиях полезна гимнастика, чтобы сделать мышцы ног привлекательнее и сильнее. Гимнастику могут делать как мужчины там и девушки. Для этого конечно полезно делать упражнения утром в виде разминки.

Для этого достаточно найти нужное пространство и выполнять упражнения для гимнастики ног. Это может быть йога, может быть простая растяжка ног, шпагат и другие известные всем упражнения. Узнайте: как накачать ноги за неделю в домашних условиях.

Подъем ног. Так же есть полезное упражнение, чтобы накачать ноги дома, это подъем ног. Его можно выполнять на перекладине, а можно и дома. Желательно найти портфель или что-то похожее с дополнительным весом и зацепить за ногу, поднимая каждую ногу по очередности в горизонтальное положение. 

Первое время не нужен большой вес, главное это выработать технику, так как она очень эффективна для быстрого результата, но требует большего физического напряжения.

Также можете поднимать ноги поочередно без веса, но фиксируя их под углом 30-60 градусов по 5-10 минут, можно дольше.

Прыжки на скакалке или простые прыжки в высоту. Также есть знаменитый способ и упражнение, чтобы накачать ноги дома. Это могут быть либо прыжки на скакалке, либо прыжки в длину и высоту. Прыгайте сначала на одной ноге, потом на двух. Как для разминки, очень эффективно.

Рекомендации как правильно качать ноги в домашних условиях

Если вам недостаточно упражнений или они вам не подходят, вы сами можете придумать для себя упражнения с непосредственной нагрузкой на ноги. Но помните дома сложнее и дольше качать мышцы ног, чем в зале, так как с дополнительным весом это делается эффективнее.

 

Но если вы все же решили накачать мышцы ног дома, то у вас все получиться, если вы будете делать нужные упражнения каждый день и проявлять больше упорства, чем слабости и лени.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Узнаем как накачать ноги в домашних условиях

Любой девушке хочется показывать свои ножки. Но иногда, из-за слабости мышц эта часть тела выглядит недостаточно элегантно, а, порой, даже непропорционально всему телу. Подобной проблемой озадачиваются и мужчины. При этом и у девушек, и у парней не всегда есть возможность посещать спортзал для тренировок. Как накачать ноги в домашних условиях – подскажет данная статья.

Ноги представляют собой совокупность мышц, хрящей и костей, которыми человек пользуется ежедневно. И от того, насколько они развиты и крепки, зависит его здоровье. Ведь еще наши предки, благодаря своей расторопности и быстроте, добывали себе пропитание.

Таким образом, накачать ноги в домашних условиях в первую очередь помогут ходьба и бег. Это могут утренние или вечерние пробежки на небольшие дистанции. Можно заставить себя больше ходить, если при поездке на работу либо с работы выходить на одну остановку раньше. При этом бег и ходьба должны выполняться ежедневно, несмотря на непогоду.

Качаем ноги быстро и просто

Очень часто, желая похудеть или же просто накачать свое тело, многие люди забывают о том, что. ..

Специалистами доказано, что во время бега задействуется практически 90% мышц, а также хорошо тренируется сердечная мышца.

Для осуществления пробежек должна быть подобрана удобная комфортная одежда в зависимости от времени года, а также правильная обувь. Все эти нюансы должны обеспечить тренировке эффективность и приятность, а также помочь человекуизбежать получения всевозможных травм.

Если же все-таки не хватает времени и сил для пробежек, то можно заняться своими ногами в любое время и в любом месте. Например, на работе отказаться от подъема на верхний этаж в лифте. Лестница может стать замечательным «ножным» тренажером.

Положительным ответом на вопрос «Как накачать ноги в домашних условиях» могут быть приседания, которые нужно делать не менее 30-40 раз ежедневно, обязательно удерживая прямо спину. Это упражнение способствует упругости ягодиц и подтянутости икр и бедер.

Эффективные упражнения для ног дома

Ходите стройные бедра и упругие ягодицы? Не хватает времени на спортзал? Тренируйтесь дома. …

И все-таки, если у человека есть ощущение, что его мышцы недостаточно развиты по сравнению с прочими мышцами тела, то необходимо определиться с комплексом упражнений, который нужно по возможности выполнять раз в день не менее четырех раз в неделю. При выполнении упражнений нужно делать перерывы, позволяя отдохнуть мышцам ног, и в это время растирать и разминать те мышцы, на которые особенно приходилась нагрузка.

Итак, как качать ноги в домашних условиях, показывает следующий набор упражнений:

— Осуществление кругообразных движений ступней левой ноги вправо, а потом – влево. То же самое повторить для правой ноги. Это упражнение лучше всего делать сидя на стуле.

— Отведение поочередно ног в стороны, вперед и назад, преодолевая усилием сопротивление резинового бинта, который закреплен на голеностопном суставе. Второй конец бинта лучше прикрепить на высоте пояса к неподвижной опоре на расстоянии около 2-м метров.

— «Подъем Гаккеншмидта» — приседание на носках с удержанием за спиной у крестца на вытянутых руках штанги. При этом, делать выдох, приседая, а вдох – выпрямляя ноги.

— Поочередно, то одной ногой, то другой нужно выполнять пружинящие покачивания вверх-вниз в выпаде, руки при этом находятся на поясе. Постепенно можно увеличивать нагрузку, добавляя в согнутые руки гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком.

Ответ на вопрос «Как накачать ноги в домашних условиях?» может быть получен только при регулярных тренировках, с постепенным увеличением нагрузки. При этом может быть увеличено время и темп движений. Очень полезными для мышц ног бывают «волновые тренировки». Это, когда нагрузка во время занятий то усиливается, то ослабляется. Не стоит забывать, что задерживать дыхание нельзя, а упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать осанку.

Таким образом, как накачать ноги в домашних условиях, подскажет образ жизни и активность человека.

J2Ski — содержимое не найдено

J2Ski — содержимое не найдено

Нам очень жаль, но мы не можем найти страницу, которую вы ищете; пожалуйста, проверьте ссылки ниже, меню сайта J2Ski или воспользуйтесь полем поиска.

 Разделы сайта J2Ski

Полмиллиона страниц на сайте J2Ski…

 Горнолыжные курорты по континентам

• Горнолыжные курорты Европы
• Американские горнолыжные курорты
• Горнолыжные курорты Азии
• Австралия и Новая Зеландия

 Снег по всему миру

 Снежный прогноз и отчеты

 О чем мы говорим?

Есть вопрос? Присоединяйтесь к обсуждению на J2Ski.Com

•  Последние темы форума

 Размещение и отдых

•  Отели
•  Шале и апартаменты
•  Отпускной тур (Великобритания)

 Поиск отелей, шале или апартаментов

Место
Из	123456789101112131415161 71819202122232425262728293031	Май 2023Июн 2023Июль 2023Авг 2023Сент 2023Окт 2023Ноя 2023Декабрь 2023Янв 2024Фев 2024Мар 2024Апр 2024 май 2024июнь 2024июл 2024авг 2024сен 2024октябрь 2024
2122232425262728293031	Май 2023Июн 2023Июль 2023Авг 2023Сент 2023Окт 2023Ноя 2023Декабрь 2023Янв 2024Фев 2024Мар 2024Апр 2024Май 2024Июн 2024Июль 2024Авг 2024 сен 2024 окт 2024

 Новости и чат-форум

Крупнейшая горнолыжная зона Новой Зеландии будет разделена между двумя операторами, вероятно,

Благотворительный показ женского лыжного фильма в Королевском географическом обществе в Лондоне Сезон 2023 года начинается рано после сильного снегопада в Новой Зеландии.

900 64

Горнолыжный курорт	Снег Прогноз	Снег Отчет
Ишгль
Кицбюэль
Лех		9006 2
Майрхофен
Зёлль
Целль-ам-Зее

Франция

900 59

Горнолыжный курорт	Снег Прогноз	Снег Отчет
Авориаз	90 005
Ла Плань
Лез Арк
Морзин
Валь Торанс
Валь д’Изер 90 062

 Италия

Горнолыжный курорт	Снег Прогноз	Снег Отчет
Альта Бадия	9 0005
Курмайор
Ла Туиль
Ливиньо 9 0062
Пила
Сестри здесь

Как тренировать ноги дома без оборудования на jimstoppani.

com

Не можете попасть в спортзал, но хотите сильно тренировать ноги, чтобы нарастить новые мышцы в нижней части тела? Попробуйте эту домашнюю тренировку, никаких весов не требуется.

Может быть, ваш спортзал закрыт из-за недавней пандемии или сильного шторма, или, может быть, вы просто не хотите сегодня ехать в спортзал. Но если это день ног, что делать лифтеру? В конце концов, вы, скорее всего, приседаете, становая тяга и жим ногами на сотни фунтов. Как вы можете провести достойную тренировку ног без всего этого веса?

У меня есть для тебя тренировка. Даже если вы приседаете с весом более 400 фунтов, эта тренировка пропитает вас потом и, возможно, слезами. И новый вызов не только заставит вас чувствовать себя стертым, но и спровоцирует новый рост нижней части тела.

Обзор тренировки

В приведенной ниже домашней тренировке ног используются быстрые взрывные повторения в начале упражнения для развития большей силы нижней части тела. Затем он увеличивает интенсивность с использованием таких техник, как предварительное утомление, суперсеты и табата.

Хотя вы можете выполнять эту тренировку только на стуле или диване, я предлагаю вам использовать небольшой рюкзак с книгами, консервами или другими тяжелыми предметами, чтобы увеличить вес вашего тела для этих упражнений. Лучше всего выбрать более короткий рюкзак, чтобы он не касался пола, когда вы выполняете махи «гири» с загруженным рюкзаком.

В этом видео показано, как загрузить рюкзак дома:

Как можно меньше отдыхайте между подходами и упражнениями, за исключением приседаний с выпрыгиванием. Здесь вы можете отдохнуть 1-2 минуты, чтобы лучше восстановиться между подходами и увеличить мощность.

Разминка: выпады + махи

Перед началом выполните 10–15-минутную общую разминку в виде ходьбы, бега, езды на велосипеде/езде на велосипеде или гимнастики.

Вы начнете тренировку с динамической разминки с выпадами с собственным весом и махами с гирями, используя рюкзак вместо гири (если у вас нет дома гири или гантели, в этом случае вы используете эту ).

Усиление: приседания с прыжком

После разминки вы перейдете к приседаниям с прыжком, чтобы развить больше силы нижней части тела, которая сохранится и добавит больше силы вашим приседаниям и становой тяге, то есть после того, как вы наконец-то вернуться в спортзал и снова использовать штанги и силовые рамы.

В приседаниях с выпрыгиванием, при каждом повторении приседайте до положения, когда ваши квадрицепсы параллельны полу (или чуть выше параллели), затем выпрыгивайте из нижнего положения так, чтобы ноги оставались наверху, прыгая так высоко насколько это возможно. Количество повторений здесь будет относительно низким (3 подхода по 5-10 повторений), так как тренировка на силу не сводится к достижению полного утомления. Вы хотите быть быстрым и взрывным в каждом повторении.

4-недельный прогресс*: На 1-й неделе делайте 5 повторений приседаний с прыжками в подходе; во 2-ю неделю делайте по 6 повторений в подходе; Неделя 3, 8 повторений; и Неделя 4, 10 повторений в подходе.

* Обратитесь к моей статье 4-недельная домашняя тренировка , чтобы узнать о сплите тренировки всего тела и всех четырех неделях тренировок для всех групп мышц.

Суперсет с предварительным утомлением: приседания у стены + подъемы на ступеньку

После приседаний с прыжком темп увеличивается за счет приседаний у стены до отказа, суперсетов с подъемами на стул или короткий стол (высотой около 18–20 дюймов) , и убедитесь, что он прочный, чтобы не сломать его), по 3 комплекта каждый.

При выполнении приседаний у стены следите за тем, чтобы бедра были параллельны полу. Не стесняйтесь добавлять рюкзак поверх бедер для дополнительного веса. Кроме того, носите рюкзак для степ-апов, если вам нужен дополнительный вес.

4-недельный прогресс*: Для прогрессивной перегрузки вы можете оставить вес на прежнем уровне и каждую неделю увеличивать время и количество повторений в подходе (поскольку в тренировке количество повторений указано как «до отказа»). Или вы можете увеличивать количество используемого веса каждую неделю; увеличение на 5-10 фунтов каждую неделю должно быть достаточным.

Табата: приседания с собственным весом

Затем вы нагрузите ноги приседаниями Табата. Делайте приседания в течение 20 секунд, затем отдохните 10 секунд и повторяйте таким образом, пока не выполните 8 подходов. Это 4 минуты приседаний с очень небольшим отдыхом, что очень интенсивно. Веса тела будет достаточно для большинства людей, но не стесняйтесь носить рюкзак для дополнительного сопротивления, если вы более продвинуты. Вы также можете выполнять их как приседания на ящик, сидя спиной к «ступеньке», которую вы использовали для подтягиваний.

4-недельный прогресс*: Если вы обнаружите, что вес вашего тела не является большой проблемой для приседаний Табата на 1-й неделе, увеличивайте вес каждую неделю, надевая загруженный рюкзак. С другой стороны, если вы не смогли выполнить все 8 подходов по 20 секунд приседаний на 1-й неделе, придерживайтесь веса своего тела, чтобы увеличить время в большем количестве подходов и выполнить все 8 подходов по 20 секунд к 4-й неделе.

Переменный выхлоп: Мосты на одной ноге

После того, как Табата испек ваши ноги, пришло время для мостов на одной ноге. Вот как это сделать:

1. Держите левую ногу прямо и согните правую ногу так, чтобы ступня стояла на полу, а угол в колене составлял примерно 120 градусов.
2. Используя ягодицы и бедра, упритесь правой ногой в землю и поднимите ягодицы от пола, пока туловище и бедра не окажутся на одной линии. Задержитесь в этом положении на секунду, максимально напрягая ягодицы и бедра.
3. Медленно опуститесь в исходное положение и повторите несколько повторений.
4. После того, как вы выполнили все повторения для правой стороны, немедленно переключитесь на левую сторону и выполните столько повторений, сколько сможете, до отказа. Вернитесь на правую сторону и сделайте столько повторений, сколько сможете, снова до отказа. Продолжайте в том же духе, пока не выполните по 3 подхода на каждую ногу.

Советы по тренировке моста на одной ноге:

• Если ваша нерабочая нога устанет держать ее, вы можете положить ее на подушку или коробку высотой около 6–12 дюймов.
• Если вам нужно большее сопротивление, держите рюкзак на тазу или поставьте рабочую ногу на ступеньку или скамью.
• Если мосты на одной ноге слишком сложны, выполните версию на двух ногах, держа обе ноги согнутыми, а ступни на полу.

4-недельный прогресс*: Каждую неделю старайтесь выполнять больше повторений в каждом подходе (до отказа).

Выгорание: Круглосуточные выпады

Вы закончите тренировку одним раундом упражнения, которое я называю «Выпады круглосуточно». Для этого начните с правой стороны и сделайте выпад вперед. Затем сделайте боковой выпад на ту же сторону и закончите обратным выпадом. Следуйте той же схеме с левой ногой и продолжайте чередовать ноги таким образом, пока не дойдете до мышечного отказа.

4-недельный прогресс*: Если это упражнение трудно выполнить в конце тренировки, когда ваши ноги мертвы, придерживайтесь собственного веса и старайтесь выполнять больше повторений в каждой версии выпада каждую неделю. Если вы находите это менее сложным, увеличивайте вес каждую неделю, надевая нагруженный рюкзак.

Вы НАКОНЕЦ-ТО закончили тренировку, и ваши ноги тоже должны быть готовы. А ты даже из дома не выходил! Кто сказал, что вам нужна штанга и силовая рама для хорошей тренировки ног? Эта домашняя рутина доказывает, что это не так.

 

Домашняя тренировка ног

Упражнение	Наборы	повторений	Примечания
Выпады с собственным весом	1	20	10 повторений на каждую ногу
Махи гири	1	60 сек.	Использовать загруженный рюкзак.
Приседания с прыжком	3	5-10
Сиденье у стены	3	До отказа
Суперкомплект с
Повышение	3	До отказа	Используйте собственный вес или нагруженный рюкзак.