Выход силой на две руки техника выполнения |

Posted on Август 31, 2015Июль 18, 2017 by Suhow_K

   Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди). Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы.  Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

Подготовительные шаги

    На сколько быстро Вы овладеете упражнением выход силой определяют несколько факторов. Первый и основной — ваша физическая форма. Если Вы можете в одном подходе подтянуться 16-20 раз, то этого достаточно, если нет, то о выходе силой говорить еще рано. Второй фактор – ваш вес, чем он больше (не зависимо, что это — жир или мышцы) – тем тяжелее будет выполнить выход силой. Третий – рост, чем Вы выше, тем больше усилий придётся приложить (из-за большей длины рычагов), чтобы выполнить все стадии упражнении. Если Вы высокий и прилично весите, не стоит расстраиваться, овладение выходом силой на две руки займет больше времени, но это будет и отражением вашей физической силы.

   Чтобы овладеть выходом силой на две руки, надо преодолеть ряд этапов технику выполнения которых мы и рассмотрим.

   Первый этап — это, конечно же, подтягивания. Подтягивания – база на которой возможен выход силой. Доведите количество чистых повторений  в одном подтягивании до 16- 20, и это даст силу вашим мышцам выбрасывать тело над перекладиной.

   Второй подтягивания к низу грудной клетки. Из обычных подтягиваний до уровня подбородка невозможно сделать выход силой просто физически. Забудьте про обычные подтягивания и тяните себя как можно выше. В этом случаи можно и даже нужно использовать инерцию. Задача — научится делать таких 8-9 подтягиваний за один подход.

   Третий этап. В верхней точке взрывных подтягиваний забрасывайте за перекладину ведущую руку и выталкивайте ею себя наверх, если у вас получилось, то выполнили выход силы на одну руку. Задача этого этапа максимально отточить это движение.

   Четвертый этап – начинайте забрасывать одновременно две руки. Когда это начнет получаться, постепенно уменьшайте инерцию в подтягиваниях, таким образом, переходя к чистому выполнению выхода силой на две руки.

Выход силой на две руки техника выполнения силового варианта

   Самый сложный вариант выхода силой, где совершенно не используется инерция, все зависит только от вашей физической силы. Для того что бы выполнить такой вариант возьмитесь за перекладину, чтобы кисть оказалась параллельно земле, а ни перпендикулярна, как при обычных подтягиваниях. Начните медленно подтягиваться, когда перекладина окажется на уровне низа грудной клетки, проверните локти вперед и вытолкните себя наверх.

польза подтягиваний для выходов на две руки – Cross World

• 9 февраля, 2018
• Ольга Распопова

Выходы на две руки – уникальное упражнение, сочетающее в себе тягу и жим. Первая часть этого упражнения практически повторяет подтягивание, а значит это движение целесообразно включать в подготовку к выходам на турнике.

Чем полезен турник? Различные упражнения на нем включают в работу грудные мышцы, мышцы рук, пресса, дельтовидные и другие мышцы. Разместите у себя дома турник – его польза для различных упражнений, где задействована верхняя часть тела, будет заметна уже через месяц после начала занятий.

Выходы на турнике, как и подтягивания, бывают силовыми (строгими) и скоростными – с использованием киппинга. В кроссфите чаще всего присутствуют выходы киппингом на турнике, которые соответствуют динамике этого вида фитнеса, поэтому мы обсудим именно этот вариант.

Проверь себя: готовы ли мышцы к киппингу

Киппинг воспринимается многими новичками как способ сделать упражнение проще с точки зрения силы.   На самом же деле он должен использоваться для скорости теми, кто и без этой техники может выполнить хотя бы десять повторений того же упражнения. Для новичка киппинг и при подтягиваниях, и при выходах может быть губительным для плеч.

Готовность мышц плечевого пояса – ключевой вопрос в обучении выходам на турнике. Большинство кроссфитеров пробуют сделать это упражнение раньше срока – почти сразу после того, как научатся подтягиваться киппингом. Да, их верхняя часть тела уже может быть достаточно сильной и рельефной, а техника – достаточной для эффективной раскачки и немного неуклюжего выхода на две руки. Но это не значит, что выходы нужно включать в рабочие навыки. Сложность этого упражнения не в технике, а в необходимости обеспечить силу и стабильность плечевого пояса. Пока ее нет в достаточном количестве, вы не готовы.

Для того, чтобы узнать, достаточно ли сильны ваши плечи, попробуйте выполнить 10 строгих подтягиваний. Сможете сделать это – приступайте к практике выходов на турнике. Остальные – читайте дальше и работайте над улучшением своих подтягиваний.

Возможность выполнять столько подтягиваний за раз приходит ко всем в разное время: кому-то достаточно полугода интенсивных тренировок, другие же будут работать несколько лет. По идее, вторым придется отказываться от участия в CrossFit Open год за годом, потому что на отборочном этапе выход силой – одно из самых популярных упражнений, а без должной силы плеч делать его киппингом нельзя. А можно стать представителями первой группы – людьми, которые активно развивают мышцы плечевого пояса для достижения своих целей.

Подтягивания для укрепления плеч

Включайте эти упражнения в каждую тренировку после разминки и перед основным комплексом.

Для новичков:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания с фитнес-резинкой.
• 10 силовых подтягиваний с резинкой на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 строгое подтягивание до уровня груди с резинкой каждую минуту в течение 10 минут.

Для атлетов среднего уровня:

• 6 подходов по 3 строгих подтягивания.
• 20 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 1 подтягивание киппингом до груди в начале каждой минуты в течение 10 минут.

Для профессионалов:

• 6 подходов по 3 строих подтягивания с дополнительным весом.
• 30 силовых подтягиваний на время. Количество подходов выбираете сами.
• 2 строгих подтягивания до уровня подбородка в начале каждой минуты в течение 10 минут.
• выполните наибольшее количество подтягиваний киппингом до груди в начале каждой минуты, остаток минуты отдыхаете, работа в течение 10 минут.

Вы также можете заменять подтягивания киппингом в комплексах на силовые. Каждые 10 подтягиваний киппингом можно заменить на 3 строгих или больше. Попробуйте и выберите удобное для вас соотношение.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• Упражнения

ACE — ProSource™: октябрь 2015 г.

Гири, которые восходят к концу 1800-х годов, были вновь представлены в фитнес-ландшафте США в начале 2000-х, превратившись из малоизвестного тренировочного инструмента, редко встречающегося в коммерческих клубах здоровья, в широко распространенный доступны в магазинах спортивных товаров и используются как тренерами, так и инструкторами группового фитнеса. И не зря — гири можно использовать для выполнения ряда различных упражнений, и было показано, что они эффективны и действенны в улучшении как силы, так и сердечно-сосудистой системы.

Махи гири двумя руками — отличный пример динамических упражнений, которые можно выполнять с помощью этого уникального оборудования. Однако, как и в случае со всеми динамическими упражнениями, правильная форма абсолютно необходима для снижения риска получения травмы. Если вы планируете включить махи гирями в программы силовых тренировок ваших клиентов, вот исчерпывающее руководство по их преимуществам, основным схемам движений и задействованным основным мышцам, правильной форме и важным советам для начинающих.

Схема основного движения

Существует две версии махов гирей. В то время как одна версия включает присед во время фазы опускания веса, первоначальная версия, которой обучали Советы, включает выполнение тазобедренного сустава с ступнями, параллельными друг другу. Эта вторая версия представлена ​​здесь.

Выполнение махов с тазобедренным шарниром требует, чтобы позвоночник оставался длинным и прямым, поскольку тренирующийся толкает бедра назад, создавая наклон туловища вперед. Во время наклона вперед грудь опускается к полу в результате сгибания в бедрах, что удлиняет мышцы, отвечающие за разгибание бедра. В тазобедренном шарнире колени остаются в слегка согнутом положении, а голени относительно вертикальны полу. При правильном выполнении мах выполняется от бедер с минимальным движением коленей.

Задействованные основные мышцы  

Первичные двигатели маха гири — это мышцы задней цепи, ответственные за разгибание бедра с замкнутой цепью; в частности, подколенные сухожилия (полуэндонозная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра), большая ягодичная мышца и большая приводящая мышца. Кроме того, мышцы-сгибатели предплечья (плечелучевой и сгибатель пальцев) отвечают за создание силы хвата, а широчайшие мышцы спины и трицепсы отвечают за разгибание плеча.

синергистов махов гирей — это мышцы, ответственные за замкнутое разгибание колена; в частности, четырехглавая мышца бедра (прямая мышца бедра, латеральная широкая мышца бедра, промежуточная широкая мышца бедра и медиальная широкая мышца бедра), икроножная мышца и подколенные сухожилия (в положении замкнутой цепи икроножные мышцы, и мышцы задней поверхности бедра могут помочь в разгибании колена). Кроме того, глубокие стабилизаторы брюшной полости (грудопоясничная фасция, поперечная мышца живота, поясничные многораздельные мышцы и задние волокна внутренней косой мышцы живота) помогают поддерживать межсегментарную стабильность позвоночника, в то время как передние дельтовидные мышцы и двуглавая мышца плеча отвечают за сгибание плеча.

Преимущества махов гири

Традиционные свободные веса, такие как штанги и гантели, удерживаются между двумя равными частями массы — точка захвата является центром массы всего веса. Напротив, ручка гири находится вне центра масс, что требует от тренирующегося приложения большей мышечной силы для управления движением веса, особенно во время махового упражнения.

Махи гири требуют, чтобы атлет прилагал больше усилий от мышц-разгибателей бедра, чтобы преодолеть силу тяжести и создать восходящую траекторию. Когда гиря переходит в фазу опускания, гравитация ускоряет массу, что создает дополнительный импульс и заставляет атлета прилагать высокие уровни мышечной силы для замедления и контроля движения. При правильном выполнении махи гирями обеспечивают множество физиологических преимуществ, что делает его чрезвычайно эффективным упражнением, помогающим клиентам достичь ряда целей в фитнесе с помощью одного простого в освоении движения.

Многие персональные тренеры подтверждают, что гири помогают клиентам увидеть результаты. Артемис Сканталидес, например, является инструктором по гиревому спорту StrongFirst Level II и Russian Kettlebell Challenge (RKC) Level II и совладельцем студии Iron Body Studios в Бостоне, которая специализируется на тренировках с гирями. Скталидес — большой поклонник махов с гирями, потому что «[они] тренируют тело, чтобы поддерживать жесткий и стабильный позвоночник при работе с нестабильной нагрузкой».

Однако существует не только анекдотическое свидетельство, подтверждающее преимущества использования гирь. За последнее десятилетие или около того растущий объем исследований помог количественно оценить преимущества тренировок с гирями. Лейк и Лаудер, например, обнаружили, что значительная механическая потребность в махах гирями «достаточна для увеличения как максимальной, так и взрывной силы», что делает их особенно «полезным дополнением к силовым и кондиционным программам, направленным на развитие способности быстро применять силу» (Lake and Lauder, 2012a; 2012b).

Кроме того, было показано, что благодаря основному паттерну движения, состоящему в сгибании и разгибании бедра, махи гирями помогают укрепить мышцы задней цепи, отвечающие за разгибание бедра, а также укрепляют глубокие мышцы кора, обеспечивающие стабилизацию позвоночника (Budnar et al. ., 2014).

Дополнительные исследования показали, что махи гирями являются эффективным упражнением для повышения аэробной эффективности, повышения мощности разгибателей бедра, а также повышения уровня гормонов, способствующих росту мышц. Фаррар, Мэйхью и Кох (2010), например, обнаружили, что обычная тренировка с гирями, которая требует от участников выполнить как можно больше махов двумя руками за 12 минут, создала метаболическую проблему, достаточную для улучшения общей аэробной способности. В аналогичном исследовании Буднар и его коллеги (2014) обнаружили, что тренировка с махами гирями, выполняемая в течение 30-секундного периода работы с последующим 30-секундным интервалом отдыха в течение 12 минут, помогла повысить уровень тестостерона и гормона роста, обоих которые важны для стимулирования синтеза белка и увеличения размера мышц.

Наконец, исследование, спонсируемое ACE, показало, что участники, следующие стандартному протоколу тренировок с гирями, могут сжигать более 20 калорий в минуту, что делает этот метод чрезвычайно эффективным по времени способом упражнений (Schettler et al., 2010).

Функциональные преимущества

Поскольку махи гирями улучшают подвижность бедер, силу и мощность, они могут помочь клиентам добиться успеха в самых разных повседневных делах, таких как переноска детей, погрузка и разгрузка автомобиля, переноска предметов вверх и вниз лестницы, а также различные бытовые задачи, связанные с наклоном и подъемом. Сканталидес использует свинг как основное движение в программах своих клиентов. «Это силовые, основные и сердечно-сосудистые упражнения, объединенные в одно движение». На самом деле, говорит она, «махи гирями можно считать баллистической версией планки, потому что они могут укрепить всю заднюю цепь вместе с основными мышцами, отвечающими за оптимальную стабильность позвоночника».

Джен Синклер, бывший член национальной женской сборной США по регби, тренер по силовой подготовке и создатель программы тренировок «Поднимайте веса быстрее, части 1 и 2», также активно поддерживает махи гирями. «Баллистическая, эксцентрическая фаза подъема (когда гиря опускается обратно под атлетом) тренирует способность быстро нагружать мышечную ткань механической силой, — объясняет она, — что является чрезвычайно важным навыком».

Пошаговое руководство

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Поместите гирю на пол между стопами.
2. Держите позвоночник вытянутым и наклонитесь вперед в бедрах, наклонитесь и возьмитесь за гирю обеими руками ладонями вниз. (Совет: . Сожмите рукоятку обеими руками, чтобы крепко держать ее во время выполнения упражнения.)
3. Держите голени вертикально к полу, а позвоночник прямым, когда вы тянете гирю назад между ног.
4. Быстро толкните бедра вперед и отведите колени назад, чтобы создать импульс движения вперед, чтобы качнуть гирю вперед и вверх перед собой. Сила для перемещения веса должна исходить от ног и бедер, а НЕ от плеч.
5. Взрывное разгибание бедер должно поднять гирю до уровня груди или плеч. (Совет: Вдохните, когда гиря поднимается, и вы находитесь в положении стоя.)
6. Когда гиря достигает верхней точки движения, напрягите мышцы живота и напрягите мышцы рук и плеч, чтобы создать короткую паузу перед тем, как опустить гирю между ног для следующего повторения. (Совет: . На выдохе опустите гирю и наклонитесь вперед на бедрах.)

Важно отметить, что успешный замах поддерживает напряжение мышц ног и кора, что помогает вырабатывать механическую энергию из эластичной фасции и соединительной ткани. Быстрое движение веса вниз в сочетании с быстрым сгибанием бедер вперед позволяет эластичной фасции и соединительной ткани мышц задней цепи удлиняться и накапливать механическую энергию, которая затем высвобождается, когда бедра двигаются вперед, чтобы инициировать движение вверх. качели.

Махи гири могут выполняться либо в течение определенного количества повторений, либо в течение заданного времени. Если целью клиента является увеличение выходной мощности мышц, используйте более тяжелую гирю и ограничьте количество повторений до восьми или менее, уделяя особое внимание резкому выталкиванию бедер вперед во время восходящей фазы маха. Если целью клиента является улучшение аэробной формы, используйте таймер обратного отсчета, установленный на 30 секунд работы и 30 секунд восстановления. Обязательно подберите такой вес, который позволит клиенту сохранять хорошую форму на протяжении всего рабочего интервала.

Обучение подъему

Первым шагом в обучении махам с гирей является обучение клиента правильному выполнению тазобедренного сустава. Некоторым клиентам может потребоваться всего несколько повторений, чтобы выучить движение, в то время как другим клиентам может потребоваться несколько сеансов, чтобы выработать эффективную модель бедра-шарнира. Чтобы усилить двигательное обучение и развить силу задней цепи, включайте такие движения, как ягодичный мостик и тазобедренный сустав, в динамическую разминку клиента в начале его или ее тренировки.

Как только клиент сможет успешно выполнять тазобедренный сустав, введите внешнее сопротивление, попросив клиента держать гирю для выполнения движения. Вот общее руководство, которому нужно следовать: как только клиент сможет успешно выполнить нагруженный тазобедренный шарнир с гирей и поддерживать хорошую форму примерно в 12-15 повторениях, он или она будет готов перейти к баллистическим махам.

Распространенные ошибки

Распространенная ошибка, которую часто допускают люди, изучающие махи, заключается в том, что они делают присед вместо поворота бедра. Простое наклонение бедер вперед для создания сгибания бедра чрезвычайно эффективно для задействования задних мышц, ответственных за разгибание бедра. Синклер напоминает клиентам, что махи гирями — это горизонтальное движение, поэтому цель состоит в том, чтобы двигаться вперед и назад, сгибая и разгибая бедра, а не опускаясь и поднимаясь в приседе.

Еще одна распространенная ошибка состоит в том, что вы думаете о подъеме гири руками и плечами, как при подъеме на переднюю часть дельтовидной мышцы, а не создаете импульс для перемещения веса за счет взрывного разгибания бедер. Чтобы помочь своим клиентам научиться правильно использовать бедра для подъема гири, Синклер призывает их двигать бедрами вперед и думать о взрывном движении бедер как о том, что позволяет гире «плавать» до уровня плеч.

Советы для начинающих

Чтобы помочь выучить движение и выровнять рисунок, предложите клиентам упираться пятками в пол и, когда гиря поднимается в восходящей фазе движения, думать о подтягивании нижней части таза к задняя поверхность бедер.

В фазе опускания маха попросите клиентов отводить бедра назад и визуализировать, что они «передвигаются» (как центровой поднимает футбольный мяч) с гирей между ног. Это отличный визуально-кинестетический сигнал — клиенту не нужен реальный опыт игры в футбол, чтобы понять цель действия.

Чтобы помочь клиентам научиться крепко держать гирю, как в тисках, Сканталидес тренирует клиентов «сломать ручку» и визуализировать, как они раздвигают ручку гири обеими руками. Она также помогает клиентам развивать правильное напряжение верхней части тела, инструктируя их сокращать широчайшие, нижнюю часть спины и плечевые мышцы перед началом серии махов.

Заключение

Учитывая их многочисленные преимущества и эффективность, популярность гирь, вероятно, будет продолжать расти. Если вы еще не начали использовать гири со своими клиентами, махи двумя руками — это простое в освоении упражнение, которое может помочь им достичь результатов за относительно короткий промежуток времени.

Ссылки

Бердслей, К. и Контрерас, Б. (2014). Роль гири в силе и физической подготовке: обзор литературы. Журнал силы и кондиционирования, 36, 3, 64-70.

Буднар, Р. и др. (2014). Острая гормональная реакция на махи гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 28, 10, 2793-2800.

Фаррар, Р., Мэйхью, Дж. и Кох, А. (2010). Кислородная стоимость махов гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 24, 4, 1034-1036.

Лейк, Дж. и Лаудер, М. (2012a). Тренировка махов гирей улучшает максимальную и взрывную силу. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26, 8, 2228-2233.

Лейк, Дж. и Лаудер, М. (2012b). Механические требования к маховым упражнениям с гирями. Журнал исследований силы и физической подготовки, 26, 12, 3209-3216.

Schnettler, C. et al. (2010). Гири: удвоить результаты за половину времени? ACE FitnessMatters . 2 000. Как двигаются животные: интегративный вид. Science 288, 100–106 10.1126/science.288.5463.100 (doi:10.1126/science.288.5463.100) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. van Leeuwen J. L. 1992. Muscle function in loco движение. В Механике передвижения животных (под редакцией Александра Р. МакН.), стр. 19.1–250 Лондон, Великобритания: Springer [Google Scholar]

3. Джозефсон Р. К. 1999. Выходная мощность мышц при диссекции. Дж. Эксп. биол. 202, 3369–3375 [PubMed] [Google Scholar]

4. Lichtwark G.A., Barclay C.J. 2010. Влияние растяжимости сухожилий на выходную мощность и эффективность мышц при циклических сокращениях. Дж. Эксп. биол. 213, 707–714 10.1242/jeb.038026 (doi:10.1242/jeb.038026) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

проц. Натл акад. науч. США 105, 1745–1750 10.1073/pnas.0709212105 (doi:10.1073/pnas.0709212105) [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Либер Р.Л., Фриден Дж. 2000. Функциональное и клиническое значение архитектуры скелетных мышц. Muscle Nerve 23, 1647–1666 10.1002/1097-4598(200011)23:11<1647::AID-MUS1>3.0.CO;2-M (doi:10.1002/1097-4598(200011)23:11<1647: :AID-MUS1>3.0.CO;2-M) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Maganaris C.N., Baltzopoulos V., Sargeant A.J. 1998. In vivo измерений сложной архитектуры трехглавой мышцы голени у мужчина: последствия для мышечной функции. Дж. Физиол. 512, 603–614 10.1111/j.1469-7793.1998.603be.x (doi:10.1111/j.1469-7793.1998.603be.x) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Lieber R.L., Fazeli B.M., Botte M.J. 1990. Архитектура отдельных мышц-сгибателей и разгибателей запястья. J. Hand Surg. 15, 244–250 10.1016/0363-5023(90)

9. Lieber R.L., Jacobson M.D. , Фазели Б.М., Абрамс Р.А., Ботте М.Л. 1992. Архитектура отдельных мышц руки и предплечья: анатомия и значение для переноса сухожилий. J. Hand Surg. 17, 787–798 10.1016/0363-5023 (92) 904444-T (doi: 10.1016/0363-5023 (92) 90444-T) [PubMed] [Crossref] [Google Scholar]

10. Wickiewicz T.L., Roy R., Powell P., L., Эдгертон В.Р. 1983. Архитектура мышц нижней конечности человека. клин. Ортоп. Относ. Рез. 179, 275–283 10.1097/00003086-198310000-00042 (doi:10.1097/00003086-198310000-00042) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Ward S. R ., Eng C. M., Smallwood L.H., Lieber R.L. 2009. Насколько точны текущие измерения строения мышц нижних конечностей? клин. Ортоп. Относ. Рез. 467, 1074–1082 10.1007/с11999-008-0594-8 (doi:10.1007/s11999-008-0594-8) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Баскин Р. Дж., Паолини П. Дж. 1967. Изменение объема и давления развития мышц при сокращении. Являюсь. Дж. Физиол. 213, 1025–1030 [PubMed] [Google Scholar]

13. Otten E., Hulliger M. 1995. Подход конечных элементов к изучению функциональной архитектуры скелетных мышц. Zoology 98, 233–242 [Google Scholar]

14. Zajac F.E. 1989. Мышцы и сухожилия: свойства, модели, масштабирование и применение в биомеханике и управлении двигателем. крит. Преподобный Биомед. англ. 17, 359–411 [PubMed] [Google Scholar]

15. Александр Р. МакН., Вернон А. 1975. Размеры мышц колена и лодыжки и силы, которые они оказывают. Дж. Хам. Стад движения. 1, 115–123 [Google Scholar]

16. Kawakami Y., Ichinose Y., Fukunaga T. 1998. Архитектурные и функциональные особенности трехглавой мышцы голени человека при сокращении. Дж. Заявл. Физиол. 85, 398–404 [PubMed] [Google Scholar]

17. Zuurbier C.J., Huijing P.A. 1992. Влияние геометрии мышц на скорость укорочения волокон, апоневрозов и мышц. Дж. Биомех. 25, 1017–1026 10.1016/0021-9290(92)

18. Фукунага Т., Ичиносе Ю., Ито М., Каваками Ю. ., Fukashiro S. 1997. Определение длины пучка и перистости в сокращающейся мышце человека in vivo . Дж. Заявл. Физиол. 82, 354–358 [PubMed] [Google Scholar]

19. van Leeuwen J.L., Spoor C.W. 1992. Моделирование механически устойчивых мышечных структур. Фил. Транс. Р. Соц. Лонд. B 226, 275–292 10.1098/rstb.1992.0061 (doi:10.1098/rstb.1992.0061) [PubMed][CrossRef][Google Scholar]

20. Блемкер С.С., Пинский П.М., Дельп С.Л. 2005. Трехмерная модель мышцы выявляет причины неравномерного напряжения двуглавой мышцы плеча. Дж. Биомех. 38, 657–665 10.1016/j.jbiomech.2004.04.009 (doi:10.1016/j.jbiomech.2004.04.009) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Alexander R. McN. 1969. Ориентация мышечных волокон в миомерах рыб. Дж. Мар. Биол. доц. UK 49, 263–290 10.1017/S0025315400035906 (doi:10.1017/S0025315400035906) [CrossRef] [Google Scholar]

22. Кашин С. М., Смольянинов В. В. 1969. К геометрии мышц туловища рыб. Дж. Ихтиол. (English Transl. Vopr. Ikhtiol.) 9, 923–925 [Google Scholar]

23. Wakeling J.M., Johnston I.A. 1999. Напряжение белых мышц у карпа и передаточное отношение красных мышц к белым у рыб. Дж. Эксп. биол. 202, 521–528 [PubMed] [Google Scholar]

24. Rome L.C., Funke R.P., Alexander R.M., Lutz G.J., Aldridge H., Scott F., Freadman M. 1988. Почему у животных разные типы мышечных волокон. Nature 335, 824–827 10.1038/335824a0 (doi:10.1038/335824a0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

в синежаберная солнечная рыба во время плавания. Дж. Комп. Физиол. A 173, 495–508 10. 1007/BF00193522 (doi:10.1007/BF00193522) [CrossRef] [Google Scholar]

26. Кушмерик М.Дж., Дэвис Р.Е. 1969. Химическая энергетика мышечного сокращения. II. Химия, эффективность и сила максимально работающих портняжных мышц. проц. Р. Соц. Лонд. Б 174, 315–347 10.1098/rspb.1969.0096 (doi:10.1098/rspb.1969.0096) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

in situ энергетическая продукция крысы камбаловидная и подошвенная мышцы. Являюсь. Дж. Физиол. 273, C1057–C1063 [PubMed] [Google Scholar]

28. He Z.-H., Bottinelli R., Pellegrino M.A., Ferenczi M.A., Reggiani C. 2000. Потребление АТФ и эффективность одиночных мышечных волокон человека с различным миозином. изоформный состав. Биофиз. Дж. 79, 945–961 10.1016/S0006-3495(00)76349-1 (doi:10.1016/S0006-3495(00)76349-1) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Hill А. В. 1964. Эффективность развития механической силы при мышечном сокращении и ее связь с нагрузкой. проц. Р. Соц. Лонд. B 159, 319–324 10. 1098/rspb.1964.0005 (doi:10.1098/rspb.1964.0005) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Finni T., Hodgson J. A., Lai A. M., Edgerton V. Э., Синха С. 2003. Неравномерное напряжение апоневрозо-сухожильного комплекса камбаловидной мышцы человека при субмаксимальных произвольных сокращениях in vivo . Дж. Заявл. Физиол. 95, 829–837 [PubMed] [Google Scholar]

31. Horsman M.D.K., Koopman H.F.J.M., van der Helm F.C.T., Poliacu Prosé L., Veeger H.E.J. 2007. Морфологические параметры мышц и суставов для скелетно-мышечного моделирования нижней конечности. клин. Биомех. 22, 239–247 10.1016/j.clinbiomech.2006.10.003 (doi:10.1016/j.clinbiomech.2006.10.003) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Wakeling J. M., Uehli K., Roz Итис А. И. 2006. Рекрутирование мышечных волокон может реагировать на механику мышечного сокращения. Дж. Р. Соц. Интерфейс 3, 533–544 10,1098/rsif.2006.0113 (doi:10.1098/rsif.2006.0113) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Johnson M.A., Polgar J., Weightman D., Appleton D. 1973. Данные о распределении типов волокон в тридцати шести мышцах человека. Вскрытие. Дж. Нейрол. науч. 18, 111–129 10.1016/0022-510X(73)-3 (doi:10.1016/0022-510X(73)-3) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Faulkner J. A., Claflin D. Р. , McCully K.K. 1986. Выходная мощность быстрых и медленных волокон скелетных мышц человека. В книге «Человеческая мышечная сила» (редакторы Джонс Н.Л., Маккартни Н., Комас А.Дж.), стр. 81–9.4 Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics Publishers Inc [Google Scholar]

35. Эпштейн М., Херцог В. 1998. Теоретические модели скелетных мышц. Биологические и математические соображения, с. 238 Чичестер, Великобритания: John Wiley & Sons [Google Scholar]

36. Эбаши С., Эндо М. 1968. Ионы кальция и мышечное сокращение. прог. Биофиз. Мол. биол. 18, 125–183 10.1016/0079-6107(68)-0 (doi:10.1016/0079-6107(68)-0) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Baylor S. M., Hollingworth S. 2003. Сравнение высвобождения кальция из саркоплазматического ретикулума в медленных и быстрых мышечных волокнах мышей. Дж. Физиол. 551, 125–138 10.1113/jphysiol.2003.041608 (doi:10.1113/jphysiol.2003.041608) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Барани М. 1967. АТФазная активность миозина коррелирует со скоростью сокращения мышц. J. Gen. Physiol. 50, 197–218 10.1085/jgp.50.6.197 (doi:10.1085/jgp.50.6.197) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Close R. 1965. Связь между собственная скорость сокращения и продолжительность активного состояния мышцы. Дж. Физиол. 180, 542–559 [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

40. Wakeling J.M., Nigg B.M., Rozitis A.I. 2002. Мышечная активность в нижней конечности гасит колебания мягких тканей, возникающие в ответ на импульсные и непрерывные вибрации. Дж. Заявл. Физиол. 93, 1093–1103 [PubMed] [Google Scholar]

41. Schaeffer P., Conley K., Lindstedt S. 1996. Структурные корреляты скорости и выносливости в скелетных мышцах: мышца, трясущая хвостом гремучей змеи. Дж. Эксп. биол. 199, 351–358 [PubMed] [Google Scholar]

42. Rome L.C., Syme D.A., Hollingworth S., Lindstedt S.L., Baylor S.M. 1996. Свисток и погремушка: строение мышц, производящих звук. проц. Натл акад. науч. США 93, 8095–8100 10.1073/pnas.93.15.8095 (doi:10.1073/pnas.93.15.8095) [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Henneman E. 1957. Связь между размером нейронов и их восприимчивостью к разряду. Science 126, 1345–1347 10.1126/science.126.3287.1345 (doi:10.1126/science.126.3287.1345) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Hodson-Tole E. F., Wakeling J. М. 2009. Рекрутмент двигательных единиц. для динамических задач: текущее понимание и будущие направления. Дж. Комп. Физиол. B 179, 57–66 10.1007/s00360-008-0289-1 (doi:10.1007/s00360-008-0289-1) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Sokoloff A.J., Cope T.C. 1996. Рекрутмент двигательных единиц трехглавой мышцы голени у децеребрированной кошки. II. Неоднородность двигательных единиц камбаловидной мышцы. Дж. Нейрофизиол. 75, 2005–2016 [PubMed] [Google Scholar]

46. Renshaw B. 1941. Влияние разряда мотонейронов на возбуждение соседних мотонейронов. Дж. Нейрофизиол. 4, 167–183 [Google Scholar]

47. Katz R., Pierrot-Deseilligny E. 1999. Периодическое торможение у людей. прог. Нейробиол. 57, 323–355 [PubMed] [Google Scholar]

48. Hodson-Tole E., Wakeling J.M. 2007. У бегущей крысы внутри и между мышцами возникают вариации в паттернах рекрутирования двигательных единиц ( Rattus norvegicus ). Дж. Эксп. биол. 210, 2333–2345 10.1242/jeb.004457 (doi:10.1242/jeb.004457) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

к изменениям скорости движения и наклона. Дж. Эксп. биол. 211, 1882–1892 10.1242/jeb.014407 (doi:10.1242/jeb.014407) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Hodson-Tole E., Wakeling J.M. 2008. Паттерны рекрутирования двигательных единиц 2: влияние миоэлектрической интенсивности и скорости деформации мышечных пучков. Дж. Эксп. биол. 211, 1893–1902 10.1242/jeb.014415 (doi:10.1242/jeb.014415) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. фон Чарнер В. 2000. Анализ интенсивности в частотно-временном пространстве поверхностных миоэлектрических сигналов вейвлетами заданного разрешения. J. Электромиогр. Кинезиол. 10, 433–445 10.1016/S1050-6411(00)00030-4 (doi:10.1016/S1050-6411(00)00030-4) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Wakeling J.M., Kaya M., Temple G.K., Johnston I.A., Herzog W. 2002. Определение моделей рекрутирования моторики во время передвижения. Дж. Эксп. биол. 205, 359–369 [PubMed] [Google Scholar]

53. Wakeling J. M. 2009. Паттерны рекрутирования моторов можно определить с помощью поверхностной ЭМГ. J. Электромиогр. Кинезиол. 19, 199–207 10.1016/j.jelekin.2007.09.006 (doi:10.1016/j.jelekin.2007.09.006) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

54. Wakeling J. M., Pascual S. A., Nigg B. М., фон Чарнер В. 2001. Поверхностная ЭМГ показывает различные группы мышечной активности при измерении во время длительных упражнений. Евро. Дж. Заявл. Физиол. 86, 40–47 10.1007/s004210100508 (doi:10.1007/s004210100508) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

55. Doud J.R., Walsh J.M. 1995. Взаимодействие мышечной усталости и длины мышц: влияние на частотные компоненты ЭМГ. Электромиогр. клин. Нейрофизиол. 35, 331–339 [PubMed] [Google Scholar]

56. Уэйклинг Дж. М., Хорн Т. 2009. Нейромеханика мышечных синергий во время езды на велосипеде. Дж. Нейрофизиол. 101, 843–854 10.1152/jn.90679.2008 (doi:10.1152/jn.90679.2008) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

57. Smith J.L., Betts B., Edgerton V.R., Zernicke R.F. 1980. Быстрое разгибание голеностопного сустава во время тряски лап: избирательное вовлечение быстрых разгибателей голеностопного сустава. Дж. Нейрофизиол. 43, 612–620 [PubMed] [Google Scholar]

58. Кая М., Леонард Т., Херцог В. 2003. Координация медиальной икроножной и камбаловидной мышц при передвижении кошки. Дж. Эксп. биол. 206, 3645–3655 10.1242/jeb.00544 (doi:10.1242/jeb.00544) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

калибровочные функции . Дж. Нейрофизиол. 82, 515–525 [PubMed] [Google Scholar]

60. Ting L.H., Kautz S.A., Brown D.A., Zajac F.E. 1999. Фазовое обращение биомеханических функций и мышечной активности при педалировании назад. Дж. Нейрофизиол. 81, 544–551 [PubMed] [Google Scholar]

61. д’Авелла А., Салтьель П., Биззи Э. 2003. Комбинации мышечных синергий в построении естественного двигательного поведения. Нац. Неврологи. 6, 300–308 10.1038/nn1010 (doi:10.1038/nn1010) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

62. Ting L.H., Macpherson J.M. 2005. Ограниченный набор мышечных синергий для контроля силы во время постуральной задачи. Дж. Нейрофизиол. 93, 609–613 10.1152/jn.00681.2004 (doi:10.1152/jn.00681.2004) [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

63. Иваненко Ю. П., Поппеле Р. Э., Лакуанити Ф. 2004. Отчет о пяти основных паттернах мышечной активации для мышечной активности во время движения человека. Дж. Физиол. 556, 267–282 10.1113/jphysiol.2003.057174 (doi:10.1113/jphysiol.2003.057174) [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

64.

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

9,0/10

84 отзыва

Олимпийский, спортивный комплекс 450 Россия, Москва, Олимпийский проспект, 16 ст1 +7 (495) 786‒32XX-XX

9 84 10 1 84

еще 4 фото

еще 4 фото

еще 4 фото

еще 4 фото

еще 4 фото

Преимущества

Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Расчёт по картам, Наличный расчёт, Крытый каток

Услуги

Основное

• Позиционирование: Отдельный
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: с 07:00 до 22:00
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 50 X НД X 2. 2
• Кол-во дорожек: 10

Для кого

• Для детей
• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: 450 / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / НД

Опции

• Температура воды (Температура: 27.28)
• Система очистки: Бассейн «Олимпийский» оснащен профессиональной и современной системой очистки воды.
• Тренер

Общие программы

• Аквааэробика

Индивидуальные программы

• Для детей
• Для взрослых

Групповые программы

• Для детей
• Для взрослых

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (0) 9,0

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Москве

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 5

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Изумрудный» открылся 15 марта 2010 года в рамках программы Правительства Москвы по строительству спортивных сооружений. Плавательный…

Длина бассейна: 20 метров

Количество дорожек: 4

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah.ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

История создания СК «Олимпийский» — ОмГМУ

Проект партии Единая Россия «500 бассейнов»

Партийный проект «500 бассейнов» стартовал в 2009 году и реализуется в ВУЗах Министерства образования, а с 2013 года – в ВУЗах Министерства здравоохранения Российской федерации. Его главная цель – привлечение молодежи и сотрудников учебных заведений к занятиям физической культурой и спортом, и тем самым формирование у них здорового образа жизни.

Инициативу руководства Омской государственной медицинской академии поддержал Губернатор Омской области, Председатель Правительства Омской области, Назаров Виктор Иванович, и в январе 2013 года в числе четырех медицинских ВУЗов России Омская медицинская академия выиграла конкурс и получила возможность построить современный плавательный бассейн. Проект предполагает федеральное финансирование (50%), а также финансовое участие Правительства Омской области и Омской медицинской академии на паритетных условиях. Координатором партийного проекта является секретарь Омского регионального отделения партии «Единая Россия», депутат Законодательного Собрания Омской области, Александр Васильевич Артемов.

Проект активно поддерживается членом президиума Генерального совета партии «Единая Россия», председателем комитета Государственной Думы по регламенту и организации работы Госдумы С. А. Поповым, который лично участвует во всех рабочих планерках и контролирует процесс строительства. Именно Сергей Александрович предложил название бассейна – «ОЛИМПИЙСКИЙ», и ректора ОмГМА А.И. Новиков горячо поддержал данное предложение. «Этот бассейн – важный социальный объект, призванный сделать занятия спортом для студентов, для молодежи более доступными. Более того, спорткомплекс будет оснащен таким образом, чтобы процесс оздоровления для людей с ограниченными физическими возможностями был максимально комфортным, поэтому это очень значимый пример создания доступной среды для инвалидов. Безусловно, все технологические процессы должны идти на самом высоком уровне», — уверен депутат. Сергей Александрович отмечает, что проект имеет значение государственной важности и находится на контроле у Председателя партии «Единая Россия» Дмитрия Медведева.

При строительстве бассейна используются самые современные технологии, до этого не применявшиеся в нашем регионе. Спортивный плавательный центр позволит улучшить качество образовательного процесса на кафедре физического воспитания, проводить как межфакультетские, так и межвузовские соревнования по плаванию. Во внеучебное время бассейн станет доступным студентам и сотрудникам ОмГМА.

Занятия молодежи плаванием и физической культурой в целом позволят укрепить их здоровье, отвлечь от вредных привычек, организовать досуг, помочь формированию позитивного мышления и улучшению качества жизни.

С радостью восприняли новость о строительстве бассейна наши выпускники, участники сборной команды ОмГМИ по плаванию 1970-х – 1980-х гг. Много замечательных спортсменов, победителей и призеров различных соревнований, защищали честь нашей Alma mater на плавательных дорожках. И мы полны надежд на продолжение этих славных традиций.

На фото: Участники сборной команды ОмГМИ по плаванию (1970 – 1980-е годы) – тренер Алексей Васильевич Шварц, Владимир Баженов, Юрий Аникеев, Андрей Ноздряков, Татьяна Долинчук, Константин Пожарищенский, Сергей Коряков, Михаил Таран, Геннадий Лямин, Ольга Курочка, Евгений Соловьев, Валерий Страгис, Екатерина Чудинова, Михаил Филимонов и др.

Первый проректор ОмГМА, проф. В.А. Охлопков и начальник отдела капитального строительства Л.А. Дякун на селекторном совещании с руководителем проекта «500 бассейнов» депутатом Государственной Думы Н.И. Булаевым.

Депутат Госдумы С.А. Попов на торжественной церемонии закладки основания плавательного бассейна ОмГМА 12 июля.

Первый проректор ОмГМА, профессор В.А. Охлопков совместно с секретарем регионального отделения партии «Единая Россия» Артемовым А.В. проводит планерку на объекте.

Спортивный комплекс Солт-Лейк-Сити

Перейти к основному содержанию

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

Дела, которые необходимо сделать

Катание на лыжах и сноуборде

События

Рестораны

Места, где можно остановиться

Спланируйте свой визит

Окрестности

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

Дела, которые необходимо сделать

Катание на лыжах и сноуборде

События

Рестораны

Места, где можно остановиться

Спланируйте свой визит

Окрестности

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

{{:показаны дети}}

{{/}}

{{/}} {{/}} {{>nav_items_helper}} {{/}} {{>nav_items}}

Поделиться

Динамическое изменение: по умолчанию

• Мобильный эксклюзив
• Мгновенная доставка по SMS и электронной почте
• Нет приложений для загрузки
• Новые скидки добавляются автоматически

БЕСПЛАТНО

• Тринадцать разных пивоварен!
• Действительно в течение 24 часов после первого использования
• Включены дополнительные скидки

22,00 $

• Тринадцать разных пивоварен!
• Действительно в течение 72 часов после первого использования
• Включены дополнительные скидки

30,00 $

• Тринадцать разных пивоварен!
• Действителен в течение 90 дней после первого использования
• Включены дополнительные скидки

40,00 $

Просмотреть больше Подробности о пивоварне >>

• Действительно в течение одного года после первого использования
• Действительно в течение 365 дней с даты покупки
• Мгновенная доставка для легкого доступа
• Мобильные устройства и печать на дому

$88,00 — $96,00

• Действителен в течение 72 часов после первого использования
• Необходимо начать использовать в течение 90 дней с момента покупки
• Мгновенная доставка для легкого доступа
• Мобильные устройства и печать на дому

$56,00 — $66,00

• Действительно в течение 24 часов после первого использования
• Необходимо начать использовать в течение 90 дней с момента покупки
• Мгновенная доставка для легкого доступа
• Мобильные устройства и печать на дому

$30,00 — $36,00

Просмотреть дополнительные параметры Connect Pass >>

Вариант АБ:

Комплекс бассейнов округа Ольстер | Округ Ольстер

• Вместимость будет ограничена 900 посетителями (округ оставляет за собой право дополнительно ограничить вместимость в зависимости от численности персонала).
Сезон
• продлится с 18 июня по 5 сентября.
• Пожалуйста, мойте и дезинфицируйте руки как можно чаще, в том числе перед едой, после чихания, кашля или сморкания, после посещения туалета, после прикосновения к предметам, к которым часто прикасаются (дверные ручки, столы, стулья и т. д.). Пожалуйста, прикрывайте лицо, когда чихаете или кашляете.

241 Libertyville Road
New Paltz, N.Y. 12561  

For Pool Information:
Pool Office (after 6/18)  — (845) 255-7027  
Main Office — (845) 340-7368 

The Комплекс бассейнов New Paltz предлагает летние развлечения для всех возрастов. В комплексе есть бассейн олимпийских размеров и два больших детских бассейна. Во всех трех бассейнах постоянно дежурят спасатели. Объект оборудован раздевалками и душевыми, есть большой павильон со столами для пикника и снек-бар. В комплексе бассейнов также есть просторная лужайка для дополнительного отдыха и принятия солнечных ванн, а также недавно добавленная игровая площадка для детей в возрасте 8 лет и младше.

Pool Printable Flyer (PDF)

Часы бассейна:

Всегда ли антибиотики — самый подходящий вид борьбы с ОРВИ и гриппом?

Отвечаем на вопрос, который беспокоит многих.

Осень, зима и начало весны — время простуд. Сказываются перепады температур, слякоть и дождь, нехватка ультрафиолета и витаминов: наши ослабленные организмы становятся легкой добычей для вирусов.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — это целая группа заболеваний, вызываемых самыми различными вирусами. Их более 200 видов. Однако, несмотря на разнообразие возбудителей, проявления простуды во многом схожи: температура, озноб, головная боль, слабость, ломота в теле, насморк, першение и боль в горле, кашель и осиплость голоса.

Сколько нужно лекарств, чтобы вылечить простуду?

Чтобы избавиться от ОРВИ, было бы идеально бить прямо в цель — по вирусам. Однако многие противовирусные препараты не имеют необходимой доказательной базы и механизм их действия недостаточно изучен . К тому же в большинстве случаев организм может справиться с инфекцией сам, нужно только ему помочь — облегчить симптомы и общее состояние.

Скупать в аптеке и принимать все и сразу — жаропонижающие, обезболивающие, сосудосуживающие, противовирусные, отхаркивающие и иммуностимулирующие препараты — практически бессмысленно. При совместном приеме эти лекарства могут взаимодействовать — усиливать или ослаблять действие друг друга.

Когда заболевание уже началось, важно бороться с симптомами. Справиться с повышенной температурой, головной болью, ломотой в теле, заложенностью носа, чиханием, насморком и другими симптомами ОРВИ помогают комплексные препараты, например, Терафлю. Благодаря комбинации нескольких активных компонентов Терафлю борется с выраженными симптомами гриппа и простуды. Терафлю с первого дня заболевания — для улучшения самочувствия и качества жизни.

Антибиотики при простуде?

Антибиотики для лечения простуды и респираторных заболеваний не нужны — они не действуют на вирусы. Врач прописывает антибактериальные препараты в том случае, если защитные силы организма ослаблены и простуда осложнилась бактериальной инфекцией — такое осложнение может приводить к значительному ухудшению состояния.

Учтите!

• Только врач может назначать антибиотики: он знает, какие именно антибиотики нужно использовать в каждом конкретном случае.
• Антибиотики нельзя принимать «для профилактики»: они не лечат простуду и не защищают от бактериальных осложнений ОРВИ¹.
• Антибиотики могут провоцировать развитие грибковой инфекции, которая на фоне снижения иммунитета может вызвать тяжелые заболевания¹.
• Неграмотное использование антибактериальных препаратов приводит к появлению устойчивых к ним штаммов бактерий¹. Справиться с ними бывает гораздо сложнее, чем с вирусами. И теперь главное. Если чувствуете, что ваше состояние быстро ухудшается, появились головокружение, одышка, ощущение нехватки воздуха, сильное сердцебиение и перебои в работе сердца, не пытайтесь справиться с ситуаций самостоятельно (например, использовать немедикаментозные народные методы) — немедленно обращайтесь к врачу, чтобы «банальная» простуда не переросла в тяжелое заболевание. ²
   

Простуда у взрослых: признаки, симптомы, лечение, профилактика

Что такое простуда

Простудой в обиходе называют недомогание, которое сопровождается температурой, насморком, кашлем и головной болью. Иногда простудой называют даже высыпания под воздействием вируса герпеса на губах, что в корне неверно.

Что же такое простуда? Начнем с того, что это вовсе не медицинский термин. Более того, простуду нельзя назвать заболеванием – скорее, это набор определенных симптомов. Чаще всего простуду связывают с острым воспалением верхних дыхательных путей. То есть это респираторная инфекция, вовлекающая в процесс нос, горло, гортань и пазухи носа, протекающая в достаточно легкой форме.

Причины простуды

Часто причиной простуды является острое вирусное заболевание¹. На сегодняшний день ОРВИ с поражением преимущественно верхних либо нижних дыхательных путей могут вызывать около 200 видов респираторных вирусов.

Если вирус попадает в верхние дыхательные пути, развиваются ларингиты, фарингиты, риниты. При попадании вирусов в нижние дыхательные пути могут развиваться трахеиты, бронхиты и пневмонии.

Реже простуду или респираторные инфекции могут вызывать бактерии или грибки, которые попадают на слизистую оболочку дыхательных путей воздушно-капельным путем, например, при чихании или кашле больного человека. Также может происходить активизация собственной микрофлоры на фоне других неблагоприятных факторов, таких как:

• переохлаждение организма;
• снижение иммунитета;
• длительный стресс и переутомление.

Как можно заразиться простудой

Наиболее частый путь заражения простудными заболеваниями – воздушно-капельный. Больные люди в первые часы и дни болезни выделяют с частичками слюны и носоглоточной слизи миллиарды бактерий. Эти капельки инфицированной слизи при кашле, разговоре, крике, чихании разносятся в пределах метра от человека. Кроме того, патогены могут передаваться при контакте с поверхностями, на которые попали инфицированные капельки – это предметы, ручки дверей, посуда и т. д. Оттуда грязными руками они заносятся в нос, рот и на слизистые глаз.

Самые благоприятные условия для заражения создаются в местах скопления людей и закрытых помещениях, где нет проветривания и свободной циркуляции воздуха – офисы, квартиры, магазины, торговые центры. Повышение заболеваемости обычно возникает в межсезонье, при смене температур или в холодное время года.

Признаки и симптомы простуды у взрослых

К первым симптомам простуды относят слабость, недомогание, боли в мышцах, ломоту в теле, боли в суставах. Чуть позже к ним присоединяются насморк, боль в горле, кашель и повышение температуры.

К типичным симптомам простуды относят¹:

• кашель, боль в горле, осиплость, насморк, чихание;
• головная боль;
• покраснение и отечность слизистой оболочки горла;
• симптомы интоксикации (слабость, чувство разбитости).

Как отличить простуду от гриппа

Начало банальной простуды и гриппа различается.

Грипп характеризуется острым началом, резким подъемом температуры до 39 °С и выше. Характерны симптомы интоксикации, слабость, головная боль, ломота в теле, покраснение глаз. Кашель, насморк в горле в первые дни заболевания отсутствуют и могут появиться на следующий день¹.

Другие респираторные инфекции имеют более плавное начало. Температура повышается до отметки 38 °С. С первых дней характерны насморк, слезотечение, боль и першение в горле. В зависимости от типа вируса могут развиваться ларингит, фарингит, отит, синусит, трахеит и др.

Лечение

В неосложненных и легких случаях лечение простуды проводится в домашних условиях². Крайне не рекомендуется переносить простуду на ногах и ходить на работу, распространяя инфекцию. На время острого периода (первые 2-3 дня), стоит побыть дома, чтобы дать организму силы для борьбы с болезнью и защитить от заражения окружающих.

Диагностика

Обычно диагноз врач ставит на основании данных анамнеза (как началось заболевание) и типичных жалоб. Кроме того, помогают данные осмотра – наличие заложенности носа, выделений и краснота глотки, бледность, температура.

Дополнительные методы диагностики назначают при подозрении на осложнения или нетипичном течении простуды.

Какие методы лечения эффективны

При температуре врачи не рекомендуют принимать жаропонижающие взрослым, если она не превышает 38 — 38,5 °C. За счет повышенной температуры организм защищается от инфекции и активирует свои защитные силы. Прием жаропонижающих средств у взрослых пациентов рекомендован при повышении температуры до 38,5 °С и выше.

При насморке возможно применение сосудосуживающих средств в виде назальных спреев. Однако слишком частое использование этих средств может сушить слизистую оболочку носа и способствовать проникновению вируса. В связи с этим рекомендуется промывать полость носа солевым раствором, например, специальными препаратами на основе морской воды.

При боли и першении в горле рекомендовано рассасывание антисептических пастилок, а также полоскания горла солевым раствором или отварами ромашки, шалфея, календулы³.

При сухом, раздражающем горло кашле необходимо его смягчить с помощью обильного питья и приема муколитических средств. К ним относятся микстуры и настойки, сиропы от кашля. Эти препараты не только разжижают мокроту, но также обладают противовоспалительным действием.

При лечении ОРВИ следует принимать большее количество жидкости, которое облегчит общее состояние³, а при сухом кашле поможет сделать его более влажным. В качестве питья рекомендуется принимать минеральную воду без газа, чай, компот, морс, кисель или просто теплую воду.

Антибиотики при простуде

Прием антибиотиков и других антибактериальных препаратов при ОРВИ противопоказан. Этот класс лекарственных препаратов воздействует на бактерии и совершенно не активен в отношении вирусов. Более того, неоправданное назначение антибиотиков при ОРВИ может принести дополнительный вред организму. Они могут угнетать иммунную систему, без того ослабленную вирусной инфекцией. Человек может ждать эффекта от антибиотика, а в это время вирусы активно размножаются, выделяют токсины и поражают все больше клеток и тканей. Таким образом, пациент теряет драгоценное время, которое должно быть наоборот направлено на быстрое выздоровление.

Необходимо отметить, что самопроизвольное и неправильное применение антибиотиков ведет к формированию резистентности к этим препаратам и при следующем уже оправданном назначении они могут быть неэффективными.

Как лечить простуду в домашних условиях

В идеале нужно лечить простуду под руководством врача, применяя минимум препаратов и стимулируя активность иммунитета в борьбе с вирусами. При недомогании и лихорадке показан постельный режим, обильное питье, легкое питание, максимальный отдых. По мере улучшения состояния режим расширяется, полезны прогулки на свежем воздухе, активность.

Народные средства при простуде

Применение народных средств при простуде достаточно популярно и вполне оправдано благодаря пользе, которую они могут принести. Давайте рассмотрим, какие из бабушкиных рецептов при простуде действительно оправданы, а какие нет.

Малиновое варенье. Малина действительно содержит салицилаты, которые способствуют снижению температуры. Однако их количество не столь велико для того, чтобы заменить жаропонижающие средства. Малина также содержит витамины С, PP, витамины группы B, которые полезны для поддержания и укрепления организма, ослабленного вирусной инфекцией.

Мед. Мед обладает антисептическими свойствами и может помочь при бактериальной инфекции горла, однако при вирусной инфекции его польза минимальна. У некоторых людей мед может спровоцировать аллергию и ухудшить состояние.

Лук и чеснок. Существует мнение о пользе закапывания сока лука и чеснока в нос. Однако едкий сок может раздражать слизистую оболочку носа и вызывать отек и даже легкий ожог.

Алкоголь. Несмотря на распространенное мнение о бактерицидных свойствах алкогольных напитков, они не помогают лечить простуду. Алкоголь ослабляет иммунную систему, мешает печени выводить токсины и бороться с инфекцией, сужает сосуды и вызывает головную боль. Бактерицидных свойств алкоголя недостаточно для какого-то заметного эффекта, а вирусы его не боятся.

Профилактика простуды для взрослых

Для того, чтобы избежать простудных заболеваний необходимо соблюдать несколько несложных правил:

1. Избегать мест с большим скоплением людей, в особенности, в период повышенной заболеваемости ОРВИ и эпидемий;
2. Одеваться в соответствии с погодой. При переохлаждении организм в большей степени подвержен микробам и вирусам;
3. Мыть руки. Это простое правило защищает нас от большого количества бактерий и вирусов, которые вызывают простудные заболевания;
4. Принимать витамины. Витамины способствуют укреплению иммунной системы. При сбалансированном питании, которое включает разнообразные фрукты, овощи и злаки, можно получать необходимую дозу витаминов группы B, C, D и A.
5. Вести здоровый образ жизни. Люди, регулярно занимающиеся спортом, не имеющие вредных привычек, гораздо реже простужаются.
6. Пользоваться респираторными масками. Это самый простой и доступный метод, который позволяет защитить себя от инфекции в обществе больного человека. Эффективность повысится, если заболевший также будет использовать маску, меняя ее каждые 2 часа.

Популярные вопросы и ответы

Мы поговорили с врачом-терапевтом высшей категории Михаилом Лысцовым об осложнениях простуды, вариантах лечения и способах восстановления.

Какие могут быть осложнения при простуде?

— Если человек обладает достаточно хорошим здоровьем, простуда протекает без всяких последствий. При низком иммунитете могут возникнуть осложнения со стороны ЛОР-органов. Чаще всего развивается вирусный риносинусит или воспаление среднего уха — отит. Реже, как последствие простуды, может проявиться фарингит или конъюнктивит. Если в очаге инфекции окажутся стрептококки или стафилококки, могут появиться признаки ангины.

Реже в виде осложнений выступает пневмония, миокардит или перикардит. Однако при правильном и своевременном лечении риск возникновения осложнений минимален.

Может ли простуда проходить без симптомов?

— Совсем бессимптомно заболевание протекать не может. Логично, что отсутствие симптомов, в большинстве случаев, говорит об отсутствии заболевания. Что касается простуды, основным симптомом может быть незначительное повышение температуры тела до 37-37,5°С. Но и такая температура не всегда является признаком заболевания. Мы привыкли относить к «нормальной» температуре показатель 36,6°С, но это не так. Нормой считается температура тела в диапазоне 36,1 и 37,2°С. Если же температура тела длительное время выходит за эти рамки — это повод для обращения к врачу.

Какая бывает температура при простуде?

— Как уже говорилось выше, температура тела при простуде может колебаться в пределах нормы. При классическом ее протекании и при отсутствии осложнений температура тела повышается до 38-38,5°С и держится в этих показателях в течение 2-3 дней. Позже температура снижается и приходит в пределы нормы. Более длительное повышение температуры говорит о возникновении осложнений. В этом случае следует незамедлительно обратиться к врачу.

Сколько длится простуда у взрослого?

— Средняя длительность заболевания — 7-10 дней. После этого основные симптомы постепенно затухают и полностью исчезают. При выраженном течении простуды остаточные явления могут сохраняться до трех недель, в зависимости от вида возбудителя, соблюдения назначенного лечения, возраста и наличия других заболеваний. При правильном лечении все симптомы проходят бесследно, не причиняя вреда нашему организму.

Когда обращаться к врачу при простуде?

— Обратиться к врачу стоит в любом случае при появлении симптомов. Не стоит заниматься самолечением. Однако большинство людей привыкли переносить простуду «на ногах» и бороться с ней народными методами.

Когда же стоит непременно обратиться к врачу? Во-первых, повышение температуры до 39°С и выше, если высокая температура держится более 3 дней и нет признаков улучшения. Во-вторых, обращение к врачу целесообразно при агрессивном течении заболевания.

Стоит обратиться к врачу при появлении нетипичных простуде симптомов: боли в груди при кашле и дыхании, резком недомогании, тошноте, рвоте или диарее. Если вы чувствуете головокружение, помутнение сознания, на теле появляются высыпания, незамедлительно вызывайте врача.

Можно ли есть мороженое при простуде?

— Как говорится, сколько людей, столько и мнений. Дело в том, что простуда вызвана попаданием в организм вируса и никак не связана с конкретным переохлаждением. Не существует медицинских противопоказаний к употреблению мороженого при простуде. В некоторых случаях мороженое может привести к сужению сосудов глотки и временному облегчению боли. Однако не забывайте, что холод — это в любом случае стрессовый фактор. Реакция на него зависит от иммунитета и общего состояния организма. Если вы не можете удержаться от порции мороженого, съешьте его медленно и маленькими порциями — это никак не повлияет на течение болезни. Но я советую вам воздержаться от мороженого в острый период простуды. Закаливанием нужно заниматься на фоне общего здоровья.   

Как восстановиться после простуды?

— Восстанавливаться после простуды необходимости нет. Если заболевание протекало классически и без осложнений, оно пройдет бесследно, не причинив никакого вреда здоровью. Другое дело — осложнения. В этом случае лечение и восстановление необходимы. В любом случае — это компетенция вашего врача.

Что такое простуда на губах?

— «Простуда на губах» — народное выражение, не имеющее ничего общего с классической простудой. Высыпания на губах, слизистых носа или рта в виде нескольких пузырьков – это герпес. Эти симптомы вызывает «дремлющий» в организмах 90% населения вирус герпеса I типа. Однажды, попав в организм человека, вирус внедряется в геном клетки и остается там навсегда. В основном, он «спит», но иногда под действием провоцирующих факторов может поражать клетки кожи. Причина этому — снижение иммунитета, переохлаждение или перегревание, стресс, беременность, инфекционные заболевания и многое другое.

Источники:

1. «Характеристика возбудителей острых респираторных вирусных инфекций  и значение дезинфекционных мероприятий в предупреждении их распространения» Л.В. Убис. Детские инфекции, 2018. https://www.researchgate.net/publication/324203976_CHARACTERISTICS_OF_THE_CAUSATIVE_AGENTS_OF_ACUTE_RESPIRATORY_VIRAL_INFECTIONS_AND_THE_IMPORTANCE_OF_DISINFECTION_MEASURES_IN_PREVENTING_THEIR_SPREAD
2. «Рациональная терапия острых респираторных заболеваний и гриппа».  Е.М. Овсянникова. Медицинский совет, 2015. https://cyberleninka.ru/article/n/ratsionalnaya-terapiya-ostryh-respiratornyh-infektsiy-i-grippa/viewer
3. Актуальные вопросы лечения острых респираторных вирусных инфекций Д.М. Мустафаев. Клиницист, М., 2013. https://klinitsist.abvpress.ru/Klin/article/viewFile/21/33

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но достаточное количество отдыха, питье жидкости и употребление в пищу питательных продуктов могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

• вдыхании капель, содержащих вирусные частицы, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

• Храдовый или душный нос
• Стало
• Чухание
• ПАНСАНИЕ ИЛИ ДАВЛЕНИЕ
• SORE HOLLE
• COUCH
• MID -MILD DISKMOM
. простуда, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, которые мы опишем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

• повышенную жажду или сухость во рту
• головокружение или предобморочное состояние
• усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3.

Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот некоторые советы по управлению стрессом:

• упражнения на глубокое дыхание
• внимательность и медитация
• принятие теплой ванны перед сном

4. Сбалансированное питание

Сбалансированное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

• разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
  • темно-зеленые листовые овощи
  • красные и оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • бобовые
• фрукты
• зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
• обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
• Разнообразные продукты, богатые белком, такие как:
  • Морепродукты
  • Lean Meats
  • Poultry
  • Яйца
  • BENMES
  • NUTS и SEEDS
  • SOY Product мед

    Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

    Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

    Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

    Чтобы облегчить боль в горле или кашель, человек может попробовать размешать столовую ложку меда в чашке горячей воды или чая.

    Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

    6. Повышение уровня витамина D

    Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

    Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

    Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

    Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

    7. Принимайте цинк

    В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

    Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

    Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

    8. Принимайте витамин С

    В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

    Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

    Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

    Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

    CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

    Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

    В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

    Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

    Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

    10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

    Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта, не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

    • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
    • леденцы от боли в горле
    • солевой назальный спрей или капли
    • лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет

    Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

    Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызывать:

    • лихорадку
    • одышку
    • потерю вкуса и обоняния
    • желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота

    Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

    Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

    • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
    • постоянная боль или давление в груди
    • новая путаница
    • голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей

    CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

  • симптомы простуды тяжелые или необычные
  • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
  • был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

  Сходство с гриппом

  Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы простуды, которые могут включать:

  • головную боль
  • боли в теле гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
    • до 5 лет
    • 65 лет и старше
    • беременные
    • люди с сопутствующими заболеваниями

    Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

    Как быстро избавиться от простуды?

    Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

    Какие лекарства не действуют при простуде?

    Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

    Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?

    Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими. Лихорадка более вероятна при COVID-19чем при простуде, но не у всех с COVID-19 повышена температура, а у некоторых при простуде повышена температура. Читайте здесь о симптомах простуды и COVID-19.

    Простуда неизлечима. Однако люди могут предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. К ним относятся обильное питье и отдых, здоровое питание и прием безрецептурных лекарств и пищевых добавок.

    Простуда обычно проходит сама по себе. Если кто-то по-прежнему чувствует себя плохо через 10 дней или у него серьезные симптомы, ему следует обратиться к врачу.

    Некоторые симптомы простуды похожи на симптомы других вирусных инфекций, таких как грипп и COVID-19. Врач может оценить, есть ли у человека COVID-19, и посоветовать, что делать дальше.

    Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

    От простуды нет лекарства, но достаточный отдых, употребление жидкости и питательная пища могут помочь уменьшить симптомы. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

    Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

    В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

    Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

    Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

    Человек может заразиться вирусом простуды при:

    • вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека
    • контакт с каплями, содержащими частицы вируса, на поверхностях, а затем контакт со ртом, носом или глазами

    Симптомы простуды могут включать:

    • насморк или заложенность носа или давление
    • боль в горле
    • кашель
    • легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке

    Хотя от насморка нет лекарства, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

    Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

    1. Пейте много жидкости

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

    Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

    Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

    Некоторые симптомы обезвоживания включают:

    • повышенную жажду или сухость во рту
    • головокружение или дурноту
    • усталость и усталость

    Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как бульоны и травяные чаи.

    2. Много отдыхайте

    Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

    В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

    У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск заболеть простудой был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

    3. Справляйтесь со стрессом

    Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

    Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

    • упражнения на глубокое дыхание
    • осознанность и медитация
    • принятие теплой ванны перед сном

    4. Соблюдайте сбалансированную диету

    Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

    Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

    • разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
      • темно-зеленые листовые овощи
      • красные и оранжевые овощи
      • крахмалистые овощи
      • бобовые
    • фрукты
    • злаки, содержащие не менее 50% цельного зерна
    • обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
      • Seafood
      • Lean Meats
      • Poultry
      • Яйца
      • Бобовые
      • Орехи и семена
      • сои.0002 Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

        Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

        Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

        Чтобы облегчить боль в горле или кашель, человек может попробовать размешать столовую ложку меда в чашке горячей воды или чая.

        Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

        6. Повышение уровня витамина D

        Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

        Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

        Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 до 70 лет получать минимум 15 мкг или 600 международных единиц витамина D в день.

        Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

        7. Принимайте цинк

        В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

        Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

        Тем не менее, люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

        8. Принимайте витамин С

        В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

        Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

        Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

        Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

        CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

        Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

        В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

        Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

        Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

        10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

        Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта, не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

        • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
        • пастилки для облегчения боли в горле
        • солевой спрей или капли для носа
        • лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше

        Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

        Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызвать:

        • лихорадку
        • одышку
        • потерю вкуса и обоняния
        • желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота

        Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

        Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

        • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
        • постоянная боль или давление в груди
        • новая дезориентация
        • синюшное изменение цвета губ или лица у людей со светлой кожей или серое и беловатое изменение цвета у людей с более темная кожа

        CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

        • симптомы простуды сохраняются более 10 дней
        • симптомы простуды тяжелые или необычные
        • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
        • имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

        Сходство с гриппом

        Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного простуда, которая может включать:

        • головную боль
        • боли в теле
        • лихорадку
        • озноб
        • слабость или утомляемость

        Большинство людей выздоравливают от гриппа в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:

        • до 5 лет
        • 65 лет и старше
        • беременные
        • люди с сопутствующими заболеваниями

        Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

        Как быстро избавиться от простуды?

        Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

        Какие лекарства не действуют при простуде?

        Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

Superinform Baby — Школа №849

Форма обучения:

• дневная,
• школа полного дня.

Работают спецклассы:

• гимназические,
• профильные.

Углубленно изучают предметы:

• математика,
• физика,
• русский язык,
• литература,
• экономика.

Средняя общеобразовательная школа №849 (ГОУ СОШ №849) существует с 1 сентября 1970 года.

За 40 лет работы школа накопила большой опыт и имеет многолетние традиции и стабильные результаты в обучении и воспитании.

Большое внимание уделяется отработке модели школы с дифференцированным образовательным процессом, с профилизацией по предметам:

• физика,
• математика.

А также гуманитарных предметов.

Школа построена по индивидуальному проекту.

При школе имеется бассейн.

Школа функционирует в составе 1-11 классов. 

Наполняемость классов 25-27 человек.

Учебный процесс в школе строится на основе учебного плана и государственных программ. 

В школе имеется группа продленного дня.

Есть спортивные секции и кружки декоративно-прикладного искусства.

Школа имеет договорные отношения с бассейном — на уроках физкультуры детей отводят плавать.

Есть дополнительное образование.

Школа осуществляет образовательный процесс в соответствии с уровнем основных общеобразовательных программ  трех ступеней образования:

• I ступень – начальное общее образование (нормативный срок освоения 4 года), 1-4 класс,
• II ступень — основное общее образование (нормативный срок освоения 5 лет), 5-9 классы,
• III ступень – среднее (полное) общее образование, (нормативный срок освоения 2 года), 10-11 класс.

На первой ступени образования:

• развиваются способности детей
• вырабатываются навыки чтения, письма и счета
• привычка к систематическому труду

Обучающиеся овладевают:

• основными умениями и навыками учебной деятельности,
• элементами теоретического мышления,
• навыками самоконтроля учебных действий,
• культурой поведения и речи,
• основами личной гигиены и здорового образа жизни.

Начальное общее образование является базой для получения основного общего образования.

Вторая ступень:

• обеспечивает освоение обучающимися общеобразовательных программ основного общего образования,
• формирует представления обучающихся о природе, обществе, человеке, соответствующие современному уровню знаний.

На этом этапе начинается дифференциация содержания образования.

Основное общее образование служит базой для получения среднего (полного) общего образования, начального и среднего профессионального образования.

Третья ступень является завершающим этапом общеобразовательной подготовки.

Она обеспечивает:

• освоение обучающимися общеобразовательных программ среднего (полного) общего образования,
• развитие устойчивых познавательных интересов и творческих способностей обучающихся,
• формирование навыков самостоятельной учебной деятельности.

В школе работают:

• психолог,
• логопед.

Обучение детей плаванию | Олимпийские искры

Обучение детей плаванию раньше было стихийным. Как правило, летом на пруду или на реке ребята учились друг у друга, иногда осваивать азбуку плавания «по-собачьему» им помогали папы и мамы. Затем появились центры массовой подготовки к сдаче норм ГТО по плаванию в пионерских лагерях.

С конца 60-х годов, как грибы, стали появляться при общеобразовательных школах недорогие плавательные бассейны: в шести школах Таллина, при 10-й школе в Риге, 8-й — в Кишиневе, 3-й — в Минске, 10-й — в Ташкенте, 78-й—в Киеве, 1-й — в Иджеване, 5-й — в совхозе «Красногвардейский» Краснодарского края, 18-й — в Ленинакане, в сельской школе поселка Лиэлварде, что в Латвии… Учащиеся близлежащих к Дворцам водного спорта школ становились хозяевами голубых дорожек в плавательных бассейнах Караганды, Белгорода, Еревана, Одессы, Каунаса, Полтавы, Магнитогорска, Омска, Чимкента и многих других городов и поселков страны.

В это же время, а уж если быть точным, то весной 1969 года, при ЦК ВЛКСМ был создан новый детский спортивный клуб «Нептун».

Этот период знаменует собой новый, невиданный доселе размах в истории развития массового плавания. Под опекой «Нептуна» оказались учащиеся почти всех школ страны. В дни летних каникул «Нептун» опекал школьников в пионерских лагерях, а тех ребят, кто по каким-то причинам оставался дома, «Нептун» манил в бассейны, на водоемы, реки.

Организаторы клуба — партийные, советские, профсоюзные и комсомольские работники, тренеры — педагоги и врачи — столкнулись с непредвиденными трудностями в организации занятий с детьми, в методике обучения. Как воздух, необходим был центр, координирующий нею работу с юными пловцами, обобщающий опыт деятельности клубов «Нептун» на местах и на основании собственных разработок, дающий тренерам и общественному активу рекомендации по обучению детей плаванию.

Долго вынашивал идею создания такого центра ответорганизатор Отдела спортивной и оборонно-массовой работы ЦК ВЛКСМ Андрей Александрович Кислов, сам в прошлом отличный пловец, мастер спорта, прежде чем узнал о том, что самым подходящим местом для этой цели могла бы стать 849-я общеобразовательная школа Тимирязевского района Москвы. Расположена она в новом жилом массиве — Бескудникове, рядом еще несколько школ. Так что «материала» — неумеющих плавать детей — предостаточно. Своей энергией и целеустремленностью Кислов увлек сотрудников научно-исследовательского института типового и экспериментального проектирования во главе с архитектором А. Аврус, которые спроектировали 25-метровый крытый плавательный бассейн в одном комплексе со школьным зданием. Огромную помощь в создании такого учебного центра оказали партийные работники района, и особенно секретарь исполкома Тимирязевского района Николай Петрович Чиканов.

Вскоре бассейн с ванной размером 25X11,5 метра с пятью дорожками был готов.

Но это оказалось лишь половиной дела.

Представитель ЦК ВЛКСМ А. Кислов так же энергично начал переговоры с руководителями района, районо, гороно и другими организациями об открытии на базе школы экспериментального клуба «Нептун».

День 6 апреля 1971 года стал днем рождения клуба «Нептун» в 849-й школе по Бескудниковскому бульвару, дом 50а. Именно в этот день было принято совместное постановление исполкома Тимирязевского районного Совета депутатов трудящихся Москвы, Центрального совета Всероссийского общества спасения на водах и районного комитета ВЛКСМ, в котором школе был определен профилирующий вид спорта — плавание.

Заинтересованные организации много сделали для становления клуба. Московский отдел народного образования, например, выделил штаты для бассейна: один инженер, один электрик, два сантехника, два хлораторщика, один лаборант, две медсестры, один методист — инструктор по бассейну, четыре технических работника, две гардеробщицы. Центральный штаб клуба «Нептун», шефы школы, передали в безвозмездное пользование детям надувные байдарки, четырехместный катер, каноэ, другой спортивный инвентарь и оборудование, обеспечили клуб методической литературой, стендами, плакатами… ОСВОД РСФСР взял на себя расходы по содержанию начальника клуба, старшего тренера, шести тренеров, двух инструкторов-методистов, врача и медсестры, частично подсобных рабочих, а также расходы по эксплуатации бассейна.

— Когда все хозяйственные вопросы были решены, — вспоминает А. Кислов, — мы начали с того, что провели инструктаж по оказанию первой медицинской помощи при несчастных случаях на воде. Зачеты сдавали все: тренеры-преподаватели, обслуживающий персонал школы, капитаны и физорги классов. После этого приступили к решению главной задачи — обучению всех учащихся школы плаванию. По согласованию с районо один урок физкультуры заменили уроком плавания, стали выявлять в близлежащих школах детей, умеющих плавать, для создания спортивной группы, а летом открыли городской пионерский лагерь, в котором ежедневно занимались плаванием ребята из семи подобных лагерей района. Проводились водноспортивные праздники, соревнования, способствующие выявлению одаренных юных пловцов.

Чемпионы пионерлагеря.

В очередном учебном году в школе был избран «высший» орган общественного управления клуба «Нептун» — «совет капитанов». Его возглавил десятиклассник Виталий Ковалев. Ему же было поручено создать музей нептуновцев. Капитаны приглашались на тренерский совет, который собирался два раза в неделю, готовили водноспортивные праздники, места соревнований для сдачи норм ГТО.

Была разработана шестиэтапная программа по обучению плаванию и совершенствованию навыков.

1-й   этап — «Учусь плавать» (1-й класс, дети до 8 лет). Контрольный норматив: свободно проплыть отрезок в 25 метров без учета времени; знать основные правила поведения на воде.

2-й   этап — «Умею плавать» (2-й класс, дети до 9 лет). Контрольный норматив: проплыть 100 метров без учета времени; знать правила личной гигиены.

3-й   этап — «Юный пловец» (3-й класс, дети до 10 лет). Проплыть 100 метров; сдать зачет по основам физиологических процессов, происходящих в организме пловца.

4-й   этап — «Юный судья» (4—6-й классы, дети до 13 лет). Контрольный норматив: проплыть 25 метров в ластах и маске, 50 метров в одежде, нырнуть на глубину 1,5 метра и достать со дна предмет; сдать экзамены на получение судейской категории «судья по спорту».

5-й   этап — «Юный помощник тренера» (7—8-й классы, подростки до 16 лет). Контрольный норматив: сдать норму II юношеского разряда и экзамен на получение звания «Инструктор по плаванию».

6-й   этап — «Юный осводовец» (9—10-е классы, юноши до 18 лет). Контрольный норматив: сдача зачетов по приемам спасения тонущего, оказание первой медицинской помощи потерпевшему, буксировка пострадавшего на дистанцию 20 метров.

Эта программа намного опережает нормативы ГТО, по ней ученики 4-х классов проплывают 100 метров, а ГТО требует этого от девятиклассников. Впрочем, подготовка юных пловцов в экспериментальной школе отличается не только этим. Они получают необходимые знания для того, чтобы со временем самим стать тренерами-общественниками, судьями. Многие ребята, научившиеся плавать в бассейне московской 849-й школы, помогают тренерам обучать других. Кстати, школьный «Нептун» посещают ученики 3-х классов со всего Тимирязевского района, а это 76 классов, почти 3 тысячи человек. Прибавьте к этому 24 своих класса, 5 и 7-й спецклассы, 11 детсадовских и абонементные учебные группы… Словом, бассейн работает с полной нагрузкой с 7 часов утра и до 9 вечера. И плавание в этой школе такой же обязательный предмет, как и математика, физика, иностранный язык. ..

Водный центр — школьный округ Воунаки

Водный центр школьного округа Вонаки включает 8-дорожечный бассейн площадью 25 ярдов. Водный центр является домом для команд по плаванию старшей школы Waunakee Warriors для девочек и мальчиков. Этот объект также является домашним бассейном для команды WAVE USA по плаванию.

Водный центр Waunakee предлагает уроки плавания Американского Красного Креста, семейные заплывы, заплывы для взрослых на коленях/фитнес и плавание для мастеров.

Резиденты и нерезиденты (за дополнительную плату) могут использовать объект и регистрироваться на классы.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Водный центр Waunakee будет закрыт:
*   Суббота, 20 мая ~ Tri4Schools
*   Воскресенье, 28 мая, и понедельник, 9 мая, Американский крест, Красный плавание

3 ssons:

Бассейн Альбатрос Внуково — расписание, цены

Спорткомплекс «Альбатрос» Внуково

О бассейне

Город: Москва

Адрес: ул. Рассказовская, д.31, Внуково

Телефон: +7 (499) 444-14-78 добавочный 5490

Длина бассейна: 25 м

Вода: +27°С

Дорожек: 5

Продолжительность сеанса: 45 минут

Стоимость входа: 350 ₽

Ближайшие сеансы: в ПТ, 21.04 07:30 08:15 09:00 09:45 10:30 11:15 12:00 14:15 15:00 15:45 16:30 17:15 18:00 18:45 19:30 20:15 21:00

Для посещения бассейна необходима медицинская справка для бассейна 083/4-89 Оформить справку

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

Купить билет на другие дни:

Распечатка билета не требуется. При опоздании или неявке на выбранное время билет не сгорает.

-10%

Стоимость посещения

* — цена при оплате в бассейне

Число входов:

Купить

Бассейн «Альбатрос» на Рассказовской — район Внуково

1. Москва
2. Внуково
3. Спортивные секции

Основная информация

Категория: Спортивные секции Плавание

Бассейн «Альбатрос» на Рассказовской располагается по адресу Москва, ул. Рассказовская, д. 31.
Работают спортивные секции для детей:

• Плавание

Подробнее — на сайте организации fokalbatros.ru

 Адрес: Москва, ул. Рассказовская, д. 31
Располагается в районе Внуково

 Сайт:fokalbatros.ru

Объект добавлен в базу пользователем notfar 30.09.2016 в 13:40

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.

Другие объекты в категории «Спортивные секции» в районе Внуково

FitnessDeti (Внуково)

Спортивные секции Акробатика Художественная гимнастика

Адрес: Москва, посёлок Внуково, Большая Внуковская улица, 6

9 лёгких способов повысить свою самооценку

24 января Жизнь

Даже лучшие из нас иногда сомневаются в себе.

1. Разговаривайте с зеркалом

Как бы странно это ни звучало, но вам нужно научиться разговаривать со своим отражением в зеркале. И не просто говорить, а убеждать в том, что именно вы самый лучший, одарённый, способный и уверенный.

Эта идея может показаться очень глупой. Не обращайте на это внимание и приступайте к практике. Убедите отражение в собственной силе и правоте. Если выполнять это упражнение регулярно, то оно обязательно даст результат.

2. Прогоняйте плохие мысли

Плохие и негативные мысли, как цепкий паук, могут оплетать нас паутиной сомнений. Чаще всего, конечно, это происходит перед сном. Ночью даже маленькие ошибки выбивают почву из-под ног.

Вам понадобится вся воля, чтобы прогнать эти мысли прочь. Будет сложно, но вы постарайтесь. Иначе неуверенность проглотит вас с головой.

3. Занимайтесь самоанализом

Возьмите лист бумаги и разделите его на три части. В одной запишите десять своих сильных сторон, в другой — десять достижений, в третьей — десять вещей, которые вам в себе нравятся.

Не обязательно записывать самые значимые достижения или главные черты характера. Ведь сильной стороной может быть и умение испечь идеальную пиццу.

Эти списки нужны для того, чтобы напомнить себе, насколько вы классный.

4. Не сравнивайте себя с другими

Ни в реальности, ни в социальных сетях. В интернете все стараются создать лишь видимость идеальной жизни, доверять которой не стоит. И уж точно нельзя сравнивать себя с неким эфемерным виртуальным образом.

Никак не можете избавиться от ощущения, что все вокруг лучше вас? Тогда сделайте вот что: интересуйтесь жизнью других людей, но не сравнивайте себя с ними, а узнайте, как именно они добились успеха.

5. Будьте добрее к себе

Мы предъявляем к себе очень жёсткие требования и корим себя за проступки, которые простили бы другому человеку за минуту. Не делайте так. Станьте добрее к себе, перестаньте заниматься самобичеванием и относитесь к своим поступкам и мыслям с понимаем и состраданием.

6. Ищите поддержку

Очень важно, чтобы с вами был человек, на которого можно положиться. Друзья очень сильно влияют на то, как мы себя ощущаем, на уровень нашего счастья, на самооценку.

Окружайте себя теми, кто помогает чувствовать себя лучше, повысить настроение и улыбаться каждый день.

7. Не забывайте про основы

Разговаривая со своим отражением или записывая список десяти достижений, не забывайте и о простых принципах:

• Питайтесь правильно.
• Надевайте чистую и красивую одежду.
• Следите за личной гигиеной.

Почему важно быть чистым и выглядеть хорошо? Потому что это помогает вам чувствовать себя лучше и увереннее.

8. Занимайтесь благотворительностью

Многочисленные исследования показали, что помощь другим заставляет нас чувствовать себя лучше. Волонтёрство и благотворительность делают нас счастливыми. Помогая тем, кому повезло меньше, вы начинаете ценить то, что имеете. К тому же очень приятно протягивать руку помощи. Это простое и хорошее дело.

9. Учитесь новому

Во-первых, это весело и интересно. Во-вторых, вы найдёте новые знакомства и друзей. Узнайте, какие курсы можно пройти в вашем городе. Может быть, вы — хороший кулинар, художник или шахматист. Стесняетесь ходить на групповые занятия? Тогда попробуйте онлайн-курсы.

Читайте также 🧐

• 5 истинно женских приёмов повышения самооценки
• Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие
• Как перестать угождать окружающим: 5 шагов к независимости

С любовью к себе.

Три способа повысить самооценку

Читайте также

Неосознанный вред: как перестать тормозить реализацию задуманного В погоне за впечатлениями. Какие уникальные музеи посетить недалеко от Москвы «Москва — это идеальный город летом». Основатель проекта #FollowMeTo о сложном времени и поисках вдохновения

freepik.com

Самооценка — то, как человек оценивает себя, свои способности, характер. Она начинает формироваться в детстве, и если не уделять себе заслуженного внимания (не ставить адекватную оценку), с возрастом это может сказаться на качестве жизни. В этом случае человек преувеличивает свои недостатки и не верит в сильные качества, даже если другие убеждают его в обратном. Специалисты объяснили природу возникновения низкой самооценки и назвали способы, как ее поднять. 

Родом из детства 

«Самооценка во многом формируется в детстве и зависит от жизненного опыта, больше позитивного или больше негативного. И от того, как ребенка оценивают родители и другие значимые люди в его окружении. Ведь с самого рождения ребенок видит себя глазами значимых взрослых и начинает перенимать их представление о себе», — говорит коуч Анна Соловьева. 

Стрессовые жизненные события, такие как несчастливые отношения, тяжелая утрата или серьезная болезнь, также могут стать причиной низкой самооценки, отмечают эксперты.

freepik.com

Чувство поражения или депрессии может привести к неправильному выбору и терпимости к деструктивным или нездоровым отношениям, добавляет психотерапевт Юлия Левченко. Кроме того, неадекватная оценка себя может спровоцировать реальные проблемы со здоровьем, например расстройство пищевого поведения. Нередко переживания приводят к злоупотреблению психоактивными веществами. 

«Человек с высокой самооценкой с уважением относится к себе и говорит о себе. Ставит достаточно высокие и в то же время реалистичные цели, берется за достаточно сложные и интересные ему задачи, с которыми может справиться. Человек с высокой самооценкой склонен проявлять большую активность, устраивая свою жизнь и создавая круг общения в соответствии со своими интересами и потребностями», — считает психолог Елена Синельникова.  

Три хороших события 

Первый способ, который психологи рекомендуют для повышения самооценки, заключается в том, что нужно обращать внимание на ситуации, когда вы успешно справились с делом, даже если считаете это мелочью. Практически это можно выполнять с помощью упражнения «три хороших события», которое часто «назначают» специалисты из области позитивной психологии. 

Суть упражнения простая: перед сном запишите (лучше на бумаге) три хороших события, которые произошли с вами за прошедший день. Это может быть незначительная вещь вроде вкусного обеда или что-то глобальное — например, повышение зарплаты. Можно записать тезисно, при желании — расписать более подробно свои чувства и эмоции, которые происходили во время того или иного события. По мнению специалистов, такое упражнение полезно, потому что в повседневной суете человек может забывать о приятных вещах. Благодаря практике получится не только настроиться на позитивный лад, но и фиксировать, что в течение самого обычного дня вы хорошо справляетесь со многими задачами, а значит, не являетесь неудачником.  

freepik.com

«Важно обращать внимание на ситуации, когда мы успешно справились с важными для нас делами. Как правило, человек с низкой самооценкой воспринимает ситуации, когда что-то получается хорошо, как обыденность (ничего особенного) или результат везения. А ситуацию неудачи — как следствие своих негативных качеств. Важно замечать и радоваться своим победам и достижениям», — считает психолог Синельникова. 

SWOT-анализ

Такой термин гораздо привычнее для тех, кто работает в бизнесе. SWOT-анализ — это метод стратегического планирования, который определяет внешние и внутренние факторы, влияющие на развитие компании. Аббревиатура SWOT расшифровывается как Strengths (сильные стороны), Weaknesses (слабые стороны), Opportunities (возможности), Threats (угрозы). Для работы со своей самооценкой специалисты рекомендуют провести такой анализ по отношению к самому себе. Здесь также понадобится бумага и ручка. 

«Перечислите свои сильные стороны, перечислите свои слабые стороны. Поразмышляйте, какие есть внешние возможности для развития сильных сторон своей личности и проработки слабых сторон. Какие внешние обстоятельства и угрозы могут ослабить ваши сильные качества и как этого избежать. Какие внешние обстоятельства могут усугубить те проявления личности, которые вы считаете своей слабостью, как этого избежать», — советует коуч Анна Соловьева. 

Спортивный интерес

Конечно, умеренные или интенсивные физические нагрузки можно посоветовать всем людям без естественных противопоказаний. Но в случае с низкой самооценкой на занятия физкультурой стоит обратить особое внимание, полагают специалисты. 

Сергей Ведяшкин / Агентство «Москва»

Несколько лет назад учеными было доказано, что физическая активность помогает людям справляться с хроническим стрессом и даже депрессией. Причем для этого достаточно около 10 минут в день самых простых упражнений. Кроме того, уточняют эксперты, низкая самооценка, особенно у женщин, зачастую связана с внешними факторами — например, человека смущает лишний вес, не нравится фигура, хочется быть более выносливым и так далее. Конечно, «идеальная» фигура совсем не залог высокой самооценки, но правильные тренировки способны победить те или иные стереотипы и помочь человеку радоваться в своем теле. Психолог Юлия Левченко также напоминает, что упражнения попросту улучшают настроение. Это связано с тем, что при занятии спортом вырабатываются гормоны, отвечающие за радость и счастье (дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин).

Самооценка может меняться в течение жизни. Если человек чувствует, что испробовал все способы ее повысить, но не получается, специалисты рекомендуют не справляться в одиночку, а обратиться за профессиональной помощью к психологу.

5 способов повысить самооценку

Большинство людей время от времени испытывают приступы низкой самооценки, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете научиться повышать свою уверенность несколькими простыми способами.

Вы постоянно критикуете себя за то, что говорите или делаете, или замечаете, что часто извиняетесь? Скорее всего, у вас низкая самооценка.

Низкая самооценка может отрицательно сказаться на каждом аспекте вашей жизни, от вашей работы до ваших отношений и вашего психического здоровья.

Когда вы имеете дело с низкой самооценкой, вам может быть трудно придумать, как поднять себя. Вы можете иметь негативное мнение о себе или чувствовать себя никчемным, говорит доктор Лори Райланд, лицензированный клинический психолог из Каламазу, штат Мичиган.

Люди с высокой самооценкой часто чувствуют себя уверенными, ценными и достойными. Но как бы ни было важно иметь здоровую самооценку, это не всегда легко.

Реальность такова, что вы должны приложить усилия, чтобы действительно увидеть некоторые изменения. Но есть несколько стратегий, которые бросят вызов вашему разуму и повысят вашу самооценку.

Самоуважение — это то, как и что вы думаете о себе, а также чувство собственного достоинства.

Доктор Карла Мэнли, клинический психолог и эксперт по самооценке из округа Сонома, Калифорния, говорит, что низкая самооценка может повлиять на многие сферы вашей жизни.

Низкая самооценка может заставить вас чувствовать себя оторванным от себя или вызывать такие чувства, как:

• агрессия
• пассивность
• ревность

являются; здоровая самооценка необходима для того, чтобы иметь хорошие отношения с самим собой», — говорит Мэнли.

«Сильная самооценка позволяет вам признать и принять свою истинную ценность, независимо от того, что преподносит вам жизнь».

Доктор Лиза Мари Бобби, консультант по вопросам брака, терапевт и лайф-коуч из Денвера, штат Колорадо, объясняет: «Уделяя приоритетное внимание самооценке, вы можете научиться стойко преодолевать неудачи, строить здоровые отношения с другими и чувствовать себя хорошо в процесс.»

Повышение самооценки требует времени, поэтому постарайтесь не быть строгим к себе. Попробуйте выполнить следующие шаги, чтобы повысить свою самооценку.

Если вы склонны к негативным мыслям, вам может быть трудно изменить свое мышление.

Понимание того, как вы разговариваете с собой, может быть важно для выработки способов борьбы с негативными мыслями до того, как они превратятся в убеждения, влияющие на вашу самооценку, говорит доктор Маргарет Делонг, лицензированный психолог из Нью-Джерси.

Как только вы осознаете бесполезные модели мышления, вам будет легче бросить им вызов. Райланд предлагает ежедневно практиковать аффирмации или читать позитивные книги.

«Аффирмации — это простые положительные утверждения о себе. Вы можете произнести их вслух или записать. Вам не нужно верить в них с самого начала, цель состоит в том, чтобы научиться верить в них», — объясняет Кори Хеннесси, лицензированный брачный и семейный терапевт из Миннеаполиса, штат Миннесота.

Медитация для повышения уверенности также может помочь повысить вашу самооценку, говорит Райланд. В Headspace есть отличная 10-минутная медитация, которая поможет вам укрепить уверенность в себе.

Вы всегда найдете кого-то, кто выглядит лучше вас в каком-то аспекте вашей жизни, особенно если вы пользуетесь социальными сетями. Попробуйте напомнить себе, что вы видите только то, что они хотят, чтобы вы видели в Интернете.

Делонг говорит, что важно обращать внимание на то, как вы сравниваете себя с другими. Она говорит, что сравнение — это не всегда плохо, просто нужно помнить о том, как вы его используете.

Если у кого-то есть что-то, что вам нравится, или кто-то достиг чего-то, чего вы хотите достичь, это может разжечь вашу страсть и показать вам, что этого можно достичь, — говорит Делонг.

«Наша самооценка лучше всего работает, если вместо того, чтобы пытаться полностью избегать сравнений, мы будем помнить о том, чтобы использовать ее таким образом, чтобы способствовать росту и положительной самооценке».

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что люди с низкой самооценкой могут окружать себя негативными людьми или склонны их принижать. Кроме того, исследование показало, что другие часто реагируют на дуться или ныть, что может укрепить низкую самооценку.

Важно оценить окружающих вас людей и сосредоточиться на отношениях, которые строят вас. «Если мы окружим себя людьми, которые видят нашу ценность, у нас больше шансов начать видеть ее самим», — говорит Хеннесси.

Подумайте об установлении границ с людьми, которые могут не захотеть вас поддерживать. Кроме того, вы можете поговорить с терапевтом, который прошел специальную подготовку по отношениям и может помочь вам развить эти навыки, говорит Хеннесси.

Будьте добры к себе. Изучение того, как повысить чувство собственного достоинства, требует много практики и терпения.

«Когда у нас есть сострадание к себе, мы более устойчивы, и наша самооценка меньше страдает в трудные времена», — объясняет Делонг.

Она говорит, что сострадание к себе — необходимое условие заботы о себе. И когда вы регулярно практикуете заботу о себе, вы, вероятно, повысите самооценку.

Питательная пища и регулярные физические упражнения могут быть двумя отличными способами заботиться о себе. Но есть и другие способы показать себе, что вас ценят.

«Каждый день записывайте по одному комплименту и вывешивайте его на видном месте», — предлагает Эмбер Вайс, лицензированный консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка.

Когда вы получаете комплименты от других, это часто поднимает вам настроение. Так почему бы не попробовать это на себе?

Вы можете развить здоровое чувство собственного достоинства, если будете благодарны за то, что имеете.

«Когда мы боремся с негативными мыслями о себе, влияющими на самооценку, переход в состояние положительной энергии путем сосредоточения внимания на чем-то одном, за что мы благодарны, — это один из способов поднять настроение, чтобы помочь любой практике более эффективным», — говорит Делонг.

«Практика благодарности — прекрасный способ поднять настроение, зарядиться энергией и противодействовать негативным мыслям».

Вайс предлагает завести дневник благодарности и каждый день записывать по одной вещи, за которую вы благодарны. Когда вы сосредоточитесь на вещах, которые у вас уже есть и за которые вы благодарны, вы станете счастливее в своей жизни.

Приоритет вашей самооценки важен, потому что то, как вы относитесь к себе, может повлиять на каждый аспект вашей жизни.

Вы можете повысить свою самооценку:

• поддерживающий разговор с самим собой
• наблюдение за тем, как вы сравниваете себя с другими
• общение с позитивными людьми специалист по психическому здоровью. Терапевт может помочь вам решить, что способствует вашей низкой самооценке, а также помочь вам найти способы повысить вашу самооценку. Ознакомьтесь с руководством Psych Central по поиску поддержки психического здоровья.

  Повысить самооценку может быть непросто, но знайте, что вы не одиноки. Каждый человек время от времени борется с низкой самооценкой. Вы можете пройти через это.

  5 способов оправиться от удара по самооценке

  Источник: fizkes/123RF

  «Я боюсь, что меня уволят», — сказала мне Марлен*. «Ничто из того, что я когда-либо делаю, не является правильным, даже если я делаю именно то, что говорит мне руководитель моей команды. Может быть, она просто не любит меня». Она посмотрела на свои руки, потом снова на меня. «Или, может быть, я просто не очень хороша в работе», — сказала она.

  Марлен переживала тяжелые времена. Казалось, ничего в ее жизни не ладилось. Ей было трудно не винить себя во всех трудностях. Со стороны казалось довольно ясным, что, хотя она могла внести свой вклад в некоторые проблемы, некоторые из них были вне ее контроля и, по сути, вообще не имели к ней никакого отношения, за исключением того, что они оказали на нее неприятное влияние. способы.

  Ее бойфренд, проработавший два года, решил устроиться на работу в другом штате и, как часть перемен в своей жизни, разорвал их отношения. «Он говорит, что не хочет отношений на расстоянии», — сказала она. «Но если бы я был лучшим партнером, возможно, он не чувствовал бы себя так».

  Когда наша самооценка получает удар, это может повлиять на все в нашей жизни, в том числе на то, как мы относимся к себе, своей работе, нашему внешнему виду и нашим умственным способностям. Это может даже повлиять на то, как мы относимся к тому, где мы живем и что мы делаем для удовольствия.

  Джаниз*, например, сказала мне, что чувствовала себя глупо рядом со своей старшей дочерью, которая всегда критиковала ее и унижала. «Я знаю, что я не дура, — сказала она. «Меня уважают на работе, и молодые сотрудники смотрят на меня снизу вверх. Но моя дочь считает, что я глупая старуха, и самое странное, что я чувствую себя именно так, когда я рядом с ней. Я люблю ее, и я всегда восхищался ею и любил быть с ней. Но теперь я ненавижу проводить с ней время и очень благодарен, когда она уходит. Но мне все еще требуется несколько дней, чтобы вернуть уверенность в себе. Я прихожу на работу, и кто-то говорит что-то положительное о том, что я сделал, и я удивлен».

  Самоуважение — это наша уверенность в собственных возможностях и ценности, а также уважение к себе. Некоторые люди обладают большей самооценкой, чем мы могли бы подумать, что они того заслуживают; у других меньше. Как это работает? И что вы можете сделать, когда, как у Джейниз или Марлен, поведение или отношение других людей мешает вашей способности ценить себя?

  Самооценка интересна тем, что она состоит из сложного взаимодействия между вашими собственными мыслями и чувствами о себе и отзывами о себе, которые вы получаете от других людей. Это взаимодействие, вероятно, начинается, как только мы рождаемся, и продолжается всю нашу жизнь. Например, за несколько дней до того, как мы узнали о расстройствах дефицита внимания и различиях в обучении, многие дети с этими трудностями росли с низкой самооценкой, потому что им говорили, что они ленивы, или что они не обращают внимания, или намеренно создают проблемы. .

  Клиенты часто рассказывают мне истории об опыте общения с учителями, одноклассниками и товарищами по команде, которые подтверждали или опровергали образы самих себя, созданные посредством взаимодействия между ними и другими — в данном случае чаще всего с родителями, братьями и сестрами.

  То же самое происходит и во взрослых отношениях. Ребенок, который говорит одному из родителей, что ненавидит его, может заставить этого родителя чувствовать себя плохо. Если другой родитель усиливает плохое чувство, это может повредить его самооценке. Но если другой родитель ответит поддержкой, может быть, сказав так называемому «ненавистному» родителю, что он делает хорошую работу, что хорошо, что ребенок может выражать свои чувства, и что также хорошо, что родитель может оставаться любящим. и твердый в то же время, самооценка обоих родителей может улучшиться.

  На работе, когда высокопоставленное лицо критикует вас, легче принять критику, если он или кто-то другой на работе также предлагает время от времени положительное подкрепление или если посторонние люди дают положительную обратную связь, которая противодействует критике. Также легче, если у вас есть постоянные положительные чувства к себе.

  Марлен и Джаниз оказались в затруднительном положении, слушая, как кто-то критикует их в моменты, когда их самооценка уже была низкой. Это означало, что у них не было хороших ресурсов, чтобы принять критику спокойно. Они потеряли чувство собственной значимости перед лицом дальнейшей внешней отрицательной обратной связи.

  Как бороться с негативом

  В Интернете можно найти множество советов по повышению самооценки. Но помните: очень сложно повысить самооценку самостоятельно. Подумайте о людях, которые с наибольшей вероятностью дадут вам положительные отзывы, а затем попытайтесь найти способ взаимодействовать с ними. Можно позвонить другу и спросить, считают ли они вас худшим родителем в мире, если вы уверены, что это не так. Но поскольку заверение не всегда срабатывает (например, когда вы знаете, что ваш лучший друг всегда скажет вам, что вы хороший человек), вот несколько других способов, с помощью которых общение с другими может помочь вам почувствовать себя лучше, не спрашивая об этом. сразу за положительный отзыв.

  1. Развлекайтесь с кем-то, с кем вам нравится быть вместе. Просто общение с этим человеком повысит вашу самооценку просто потому, что вы будете знать, что вы оба хорошо проводите время.
  2. Сделайте что-нибудь доброе для кого-нибудь. Им не нужно благодарить вас. Им даже не обязательно знать, что это были вы. Но такое молчаливое участие может повысить вашу самооценку просто потому, что вы знаете, что сделали это. (И да, даже если вы сделали это с явной целью почувствовать себя лучше.)
  3. Прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде где-нибудь, где вы увидите других людей , и улыбнитесь, кивните или поздоровайтесь с кем-нибудь по пути.

Касторовое масло — StatPearls — Книжная полка NCBI

Джеффри Алокаран; Джейсон Трипп.

Стевия — заменитель сахара. Натуральный подсластитель

Натуральный и полезный подсластитель

Мы стараемся вести здоровый образ жизни и осознаем опасность употребления сахара, но где-то в глубине души подозреваем, что побочные эффекты многих сахарозаменителей еще хуже. Мы хотим быть стройными, красивыми и подтянутыми, но при этом не готовы отказаться от сладостей или ищем возможности снизить или стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы избежать опасности диабета. Существует универсальное решение, которое позволяет поддерживать здоровье и быть всегда в отличной форме, не изменяя кардинальным образом меню и не отказываясь от сладкого — это удивительное растение — трава стевия.

Купить стевию

Стевия — медовая трава

Стевия — это уникальный подсластитель. Листья стевии слаще сахара в несколько десятков раз и ее по праву можно назвать кладовой здоровья. Растение, ареалом распространения которого были страны Южной Америки, сегодня культивируется по всему миру, в том числе и в России. Несколько средних по размеру листочков стевии достаточно, чтобы подсластить чашку чая.

Информация о стевии

• Стевия и ее полезные свойства
• Сравнение с сахаром
• Статьи о сладкой траве
• Сахар и подсластители
• Выращивание стевии

Широкая популярность сладкой травы стевии объясняется содержанием в ее листьях значительного количества витаминов, аминокислот, микроэлементов. Она оказывает благотворное влияние на:

• сердечно-сосудистую систему;
• органы пищеварения;
• печень и желчный пузырь;
• иммунную систему;
• зубы и десны.

На этом полезные свойства растения не заканчиваются. Как сахарозаменитель стевию рекомендуют диабетикам, поскольку она регулирует уровень содержания сахара в крови, влияет на уменьшения холестирина и радионуклеидов и способствует выработке поджелудочной железой инсулина. Активно используют листья стевии и в косметологии при дерматите, экземе, порезах, ожогах. Растение помогает успешно бороться с лишним весом. Стевиозид — натуральный и полезный экстракт из листьев стевии слаще сахара с сотни раз. Он способен полностью удовлетвоорить вкус к сладкому.

Среди сахарозаменителей у стевии нет конкурентов: ни одно другое вещество не может сравниться с медовой травой (меткое название растения, придуманное парагвайскими индейцами племени Гуарани) по эффективности, пользе, вкусовым качествам. Стевиозид слаще сахара в 100-300 раз. Это означает что для того чтобы что-то подсластить необходимы крошечные количества. Он успешно используется для любых блюд, но не карамелизуется при нагревании, поэтому в варенье нужно добавлять пектин и пирожное безе со стевиозидом не поучится

Еще десятилетие назад можно было лишь читать в научных трудах об уникальном растении-сахарозаменителе — достать стевию или стевиозид в нашей стране было практически невозможно. Сегодня стевия в Москве и других городах России стала доступна всем.

Stevia.ru — высококачественный заменитель сахара с доставкой в любой город

На страницах сайта Stevia.ru можно подробнее узнать о стевии и ее полезных свойствах, изучить рецепты вкусных и полезных блюд с использованием стевиозида, прочитать советы по выращиванию теплолюбивой южноамериканской травы в домашних условиях или как однолетник на приусадебном участке.

В нашем интернет-магазине листья или семена травы стевия купить с доставкой в любой уголок страны можно просто, быстро и удобно. А также экстракт растения — стевиозид. Мы сотрудничаем с лучшими производителями Парагвая — родины медовой травы, климат которой наилучшим образом подходит для ее выращивания.

Среди достоинств продуктов Stevia.ru можно отметить:

1. Мы стараемся находить самое высококачественное сырье. Каждая партия тщательно проверяется, имеются необходимые сертификаты на сырье и готовую продукцию. Можно быть уверенным: стевия из нашего интернет-магазина в Москве будет самой экологически чистой, натуральной и полезной.
2. Доставка стевии осуществляется по всей территории России, в любой населенный пункт. Заказы отправляются по почте или транспортной компанией.
3. В нашем каталоге можно выбрать различные способы фасовки, упаковки и обработки стевии. Можно найти наиболее удобную для любых целей.
4. Наши цены на стевию в Москве и по всей России одни из самых приемлемых. Мы рады сотрудничеству с оптовыми покупателям и предоставляем специальные условия сотрудничества.

Новости про стевию: По последним данным компания Кока-кола начинает движения в сторону частичной замены сахара в своих напитках на экстракт из стевии!

Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими новыми статьями о стевии: заменитель сахара,рецепты, правильное питание, травы для стройности, сахарозаменитель, правильный режим питания, стевиозид, диета при сахарном диабете, профилактика сахарного диабета,выращивание стевии, подсластитель.

Желаем Вам счастья и крепкого здоровья!

«Стевия» — производство заменителя сахара

Крымская стевия— производство и продажа натурального заменителя сахара стевиозида из растения стевии. Крымская стевия представляет собой растение с маленькими листьями изумрудного цвета и миниатюрными белоснежными цветочками, напоминающими своей формой широко известную ромашку. Цветы отнимают у листьев часть сладости, ставя перед производителями извечный вопрос – выращивать растение только в качестве сахарного заменителя или исключительно для добычи семян. Стевия известна миру своими универсальными лекарственными свойствами более 1500 лет. Именно это растение стало одним из важнейших жизненных источников для японского населения после трагедии 1945-го года. Принято считать, что трава отменно справляется с функцией поднятия жизненного тонуса и является оптимальным источником энергии, помогая бороться с физической усталостью без вреда для организма. Сегодня не составит труда попробовать сахар стевияв качестве натурального сахарозаменителя. Stevia Rebaudiana Bertoni представляет собой травянистое растение семейства сложноцветных и широко известна под названием двулистник сладкий. Родиной стевии является Южная Америка. На языке майя название растения звучит как «медовая». По древнеиндейской легенде это было имя девушки, пожертвовавшей собственной жизнь ради спасения своей земли и своего народа. Старинные боги оценили преданность и отвагу девушки и подарили ей изумрудную траву, воплотившую в себе символ счастья, здоровья и чистоты. Сегодня стевию купить можно в виде сладкого чая или лекарственных сборов, выращивается и перерабатывается особым образом, сохраняя все свои полезные свойства. В процессе изготовления лекарственных эликсиров и природного сахарозаменителя используется сочетание народных секретов сбора и заготовки и ультрасовременные технологии. Для того и представлена стевия в интернет магазине и можно тщательно ознакомиться с характеристиками продукта и оформить заказ. Процесс не займет много времени, и Вы станете обладателем натурального заменителя сахара с широким спектром полезных лекарственных свойств. В состав изумрудной многолетней травы входит 5-15% дитерпеновых гликозидов. Сладость данного элемента в триста раз выше сладости широко известного классического сахара. Продукт также насыщен эфирными маслами, минералами (марганец, кальций, кобальт, алюминий, фтор), витаминным комплексом (никотиновая и аскорбиновая кислоты, бета-каротин и прочее), танинами и другими питательными веществами, обусловливающими лекарственные свойства растения. Более того, стевия представляет собой натуральный природный консервант, обладающий противогрибковой и антимикробной функциями. Лекарственная трава выращивается и обрабатывается в экологически чистом крымском районе (с.Табачное, Бахчисарайский район) при полном отсутствии химического влияния. Не составит труда изучить сладкие листьяв интернет магазине по самой приемлемой стоимости. Мягкий климат полуострова идеально подходит для выращивания экологически чистого продукта. Крымская стевия не уступает аналогам, выращенным заграничными предприятиями. Однако за счет близости продукта доставка лекарственного растения потребителю осуществляется на порядок быстрее и не требует дополнительных капиталовложений.

Медовая трава

Медовая трава – уникальный подарок природы, универсальный энергетический источник. Многочисленные научные исследования подтвердили, что растение может быть использовано не только в качестве универсального подсластителя, но и как природное терапевтическое средство. Крымский лист стевии купить можно в интернет магазине, и в самые кратчайшие сроки мы доставим в любой город России ( Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Сургут, Нижний Новгород, Иваново, Владивосток, Оренбург, Новороссийск, Новосибирск, Самара, Ростов-на-дону, Казань, Челябинск, Омск, Уфа, Красноярск, Пермь, Волгоград, Воронеж, а так же остальные населённые пункты России ) или обратившись к посредникам. Регулярное использование продукта позволяет легко и без последствий вывести из организма избыток глюкозы и холестерина, благотворно влияя на функционирование печени и поджелудочной железы. Изумрудная сладкая трава обладает такими свойствами: Листья стевий активно используют для снижения уровня сахара в крови для людей с диагнозом сахарный диабет. В данном случае следует отметить, что уровень сахара здорового человека не будет превышать норму. Натуральный продукт является полностью природной стимуляцией секреции инсулина и обладает гипогликемизирующим действием. В ряде стран употребление стевии официально является одним из средств терапии диабета. Растение часто используется в качестве вспомогательного вещества в процессе борьбы с ожирением. Сладкая трава, обладая довольно приятным сладким вкусом, отличается минимальной калорийностью и широким комплексом активных компонентов, нормализирующих обмен углеводов в организме. Продукты, включающие в свой состав стевию, рекомендованы большинством диетологов мира. Положительное воздействие на сердечно сосудистую систему. В состав растения входят такие компоненты как стевиозид. Данный элемент обладает уникальным свойством – снижать артериальное давление. Современные научные исследования также доказали наличие диуретического эффекта. Противомикробные свойства растения. Состав травы способен существенно сократить темпы размножения и роста грибковых организмов. Лист стевии содержат комплекс минеральных элементов и витаминов, обеспечивающих нормализацию работы иммунной системы и общее укрепление здоровья. Заболевания кожного покрова. Правильно настоянные листья медовой стевии представляют собой универсальное средство в области современной косметологии. Компоненты растения тормозят рост бактерий и грибков, провоцирующих развитие воспаленных процессов и возникновение высыпаний (например, прыщи или угри). Увлажняющая лечебная маска с вытяжкой медовой травы способна смягчить кожу, снять раздражение и замедлить процесс образования морщин, являясь оптимальным вариантом ухода за проблемным кожным покровом. Положительное влияние травы на функционирование желудочно-кишечного тракта. Растение благотворно влияет на нормализацию работы печени и поджелудочной железы. Чай с этой травой станет незаменимым средством для нормализации кислотности желудка. Детоксикационные свойства. В листьях крымской стевии содержится каротин, комплекс минералов и витаминов, обладающих антиоксидантными свойствами. Регулярное применение растения способствует очищению организма продуктов обмена, тяжелых соляных соединений и шлаков.

стевия трава

На данный момент крупнейшим потребителем сладкого лекарственного растения является Япония. Популярность продукта объясняется извечной подозрительностью японского населения к классическому сахару, вызывающему прочную ассоциацию с диабетом, излишним весом и кариесом. Еще в 1988-ом году стевия заняла более 40% японского рынка различного рода подсластителей, пользующихся все возрастающей популярностью. Экстракты многолетнего растения широко используются практически во всех сферах пищевой промышленности Японии. Удивительно, но основной областью применения стевиозида является изготовление соленых продуктов. Природный компонент представляет собой оптимальный вариант подавления жгучести хлористого натрия. Подобное применение легко прослеживается в таких знаменитых продуктах как обработанные и высушенные морские деликатесы, соевые соусы, маринованные овощи. Также растение применяется в качестве сахарозаменителя в популярных напитках (например, японская версия Кока-Колы). Широко практикуется применение травы для изготовления жевательных резинок, сладостей, злаков, йогуртов, чая и различных жидкостей для полоскания ротовой полости. Растение стевия Крымской выращивается с 1996-го года. Позже растение стали выращивать Молдавия, Грузия и среднеазиатские республики. По статистике, практически все республики бывшего Советского Союза отличаются благоприятным климатом и природными условиями для выращивания лечебной медовой травы. Следует отметить, что растение является довольно капризным. В домашних условиях вырастить сладкую траву практически невозможно, так как двулистник любит плодородную почву, обилие чистого воздуха и солнечного света, высокий уровень влажности. На сегодняшний мир самыми известными производителями природного подсластителя по праву считаются Китай и Южная Америка. По своим свойствам и вкусовым качествам крымская стевия практически ничем не уступает американскому аналогу в то время, как растения, выращенные в Китае, являются не такими сладкими. Ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению о подобном феномене. Возможно, на рост и свойства медовой травы влияет общая загрязненность атмосферы и почвы Китая. По мнению ведущих диетологов, экстракт растения стевия который можно по самой демократичной цене, представляет собой один из наиболее перспективных заменителей сахара в современном мире. В нашем интернет магазине можно, сделав заказ всего в несколько кликов и лекарственное растение уже находится в очереди на доставку. Практичный сервис интернет магазина создан для Вашего удобства ! Сегодня можно приобрести стевию в виде универсального экстракта или компонента в составе лекарственных чаев и травяных сборов. Природная сладость медовой травы обусловлена наличием комплекса минералов и витаминов. Экстракт листьев сладкого двулистника по своей сладости превосходит классический белый сахар практически в триста раз. При этом стевия отличается минимальным количеством калорий. Благодаря подобным свойствам крымская стевия является неизменным компонентом большинства диет. Регулярное употребление продукта позволяет существенно сократить тягу к сладким продуктам и жирной пище. Крымская медовая стевия в интернет магазине по самой выгодной цене и при этом в сладких листьев, содержит комплекс витаминов группы A, B и C, активные микроэлементы и семнадцать аминокислот. Противомикробные свойства растения позволяют использовать изумрудную траву в качестве терапевтического средства во время профилактики простудных заболеваний и природного компонента для гигиены ротовой полости. Стевия обладает еще одним уникальным свойством – экстракт растения устойчив к высоким температурам. Набор полезных компонентов не разрушается даже при температуре 190-200 градусов, что делает сладкое растение универсальной добавкой и подсластителем для выпечки сладких и, одновременно, низкокалорийных блюд. Множество научных исследований доказало полное отсутствие противопоказаний по использованию растения. Таким образом, медовую траву можно использовать даже в детском рационе. Растение отличается сочетанием высокого коэффициента сладости, уникальной устойчивостью к нагреванию, низкой калорийностью и энергетической ценностью, легкой растворимостью и усвояемостью, полным отсутствием негативного влияния на организм. Производство и продажа натурального сахарозаменителя реализовывающем продукцию ООО «Стевия«. Товары компании принимают регулярное участие в конкурсах качества продукции «100 лучших товаров». В 2004-ом году главным призом конкурса был отмечен сироп «Стевия». 2005-й год принес награду продукту «Фито-композиции со стевией». Основным финалистом 2006-2007гг. стал «Сироп стевии с фитоэкстрактами». Мягкий теплый крымский климат позволяет выращивать и обрабатывать растение, сохраняя весь спектр его лекарственных свойств. Секреты народных рецептов и использование современных технологий позволяют сделать продукцию качественной и полезной. Универсальный заменитель сахара можно приобрести в интернет магазине по весьма демократичной цене. Оптимальная стоимость продукции обусловлена возможностью осуществлять доставку по всей территории России без дополнительных капиталовложений.

Epicerie Française en Ligne, Epicerie Fine Française,

• The Twinings Русский Эрл Грей

  9,99 € *
  

• Карамбар о Кола

  24,99 € *
  

• Мини Горшки Конфитюр Абрикос

  14,99 € *
  

• Соус перечный Колона 200 х 4мл

  19,99 € *
  

• Легкий винегрет Agrumes Gingembre Maille

  16,99 € *
  

• Апельсин Джайпур Липтон

  9,99 € *
  

• Орецца

  4,99 € *
  

• Желе о Мадер

  4,99 € *
  

• Сушар Роше Нуар

  26,99 € *
  

• Уиле налить пиццу

  9,99 € *
  

• Коллекционер сундуков Mère Poulard

  24,99 € *
  

• Баварский фрамбуаз Ансель

  5,99 € *
  

• Herbes de Provence Ducros

  9,99 € *
  

• Антесит Аром Цитрон

  5,99 € *
  

• Стик Миэль Андрос

  39,99 € *
  

• Mini Carrés Dégustation Lindt feur de sel

  39,99 € *
  

French Click — Beghin Say Séréline au Sucre Roux aux Extraits de Stévia 250 г

Beghin Say Séréline au Sucre Roux aux Extraits de Stévia 250 г

sucre roux de canne (99,7%), édulcorant (0,3%): гликозиды стевиола (экстракты Stévia rebaudiana)

(FARI) 3174660097544 Beghin Say Коричневый сахар Sereline с экстрактами стевии 250 г
коричневый тростниковый сахар ( 99,7%), подсластитель (0,3%): стевиоловые гликозиды (экстракты Stevia rebaudiana)

Beghin Say Séréline au Sucre Roux aux Extraits de Stévia 250 г
n morceau de Ligne au sucre roux et aux Extraits de Stévia est 50% plus petits qu ‘un morceau habituel pour le meme pouvoir sucrant. C’est l’alliance du sucre roux, pour conserver le bon goût et des extraits de stevia sans калории и 100% d’original naturelle! Идеально подходит для гурманской паузы.

     

Больше продуктов от: Бегин Сай

Аксессуары

Beghin Say Gelsuc Blanc 1 кг

4,50 £ с НДС

Beghin Say Sucre Blond Poudre Le Blonvilliers 750G

£ 2,95 с НДС

Daddy Perles de Sucre 350 г

£ 2,99 с НДС

№ Регионы Confit De Canard Du Sud Ouest 4/5 Cuisses 1,35 кг

19,99 фунтов стерлингов с НДС

Daddy Sucre de Canne en Poudre Bio 450 г

£ 4,79 с НДС

Рейтинги продуктов Рейтинг продукта: (0) | # оценок: 0 | (Оценивать могут только зарегистрированные клиенты) 0% 50% 100% 1-Ужасно! 2-плохой 3-ОК 4-хороший 5-Отлично! Нет комментариев для этого продукта. Ингредиенты продукта предоставляются только в информационных целях. Мы очень тщательно подготовили ингредиенты и описание и считаем, что они точны; это не может быть и не является заменой чтения упаковки и этикетки продукта перед использованием. Ингредиенты продукта могут быть изменены в любое время. Если вам требуется точная информация об ингредиентах, обратитесь к производителю, чьи контактные данные указаны на упаковке или этикетке. French Click Limited не несет ответственности за неверную информацию. Если это описание содержит ссылку на веб-сайт другой стороны для получения дополнительной информации о продукте, обратите внимание, что French Click не контролирует содержание этого веб-сайта или точность предоставленной информации. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам нужна дополнительная информация. Хроническая простуда лечение: Хронические простудные заболевания: причины и лечение Posted on 21.05.202322.04.2023 by alexxlab Leave a comment Что такое хроническая простуда и как от нее избавиться? | Здоровая жизнь | Здоровье 11.10.2020 00:02 Лидия Юдина Примерное время чтения: 4 минуты 10845 Еженедельник «Аргументы и Факты» № 16. Суперномер вопросов и ответов 20/04/2022 Сюжет Как защитить себя от вирусов? Категория:  Заболевания и лечение Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник «Аргументы и Факты» № 16 20/04/2022 Рассказывает кандидат медицинских наук Наталья Сокольская: Строго говоря, простуда — это не медицинское понятие. Вопреки распространенному мнению, что простуда — это результат переохлаждения, болезнь вызывают вирусы или микробы, которым ослабленный переохлаждением иммунитет не может оказать должного сопротивления. Чаще простудой называют острое респираторное заболевание (ОРЗ), острое респираторно-вирусное заболевание (ОРВИ) или грипп. Как раз эти недуги часто дают осложнения в виде бронхитов, синуситов, отитов и т. д., которые следуют один за другим, так, что создается впечатление, что это одно непрекращающееся заболевание.  Однако даже если болезнь и ее осложнения протекают в легкой форме, а потому переносятся на ногах, это не значит, что их можно оставлять без внимания. Опасность и коварство вялотекущих заболеваний заключается в том, что они угнетают иммунитет, что неизменно приводит к появлению хронических заболеваний и обострению уже имеющихся. Поэтому с «простудой» нужно бороться — с помощью правильного и своевременного лечения. Что делать, если болезнь затянулась? 1. Осознайте, что вам требуется лечение. Лучшее, что может сделать человек при любой форме недомогания (неважно, с температурой оно протекает или без), — это лечь в постель, чтобы не заставлять организм расходовать свои силы понапрасну, а мобилизовать их на борьбу с недугом.   2. Начните интенсивное лечение. При ОРВИ домашние средства дают результат, сопоставимый с медикаментозным лечением. Не забывайте про горячее обильное питьё, прогревания, растирания, ингаляции. Однако помните: лечиться нужно не до того момента, как вам станет легче, а до полного исчезновения всех признаков заболевания.  3. Вызовите врача — если вы лечитесь на совесть, а состояние не улучшается, вызывайте врача. Высока вероятность того, что это уже не ОРЗ или ОРВИ, а их последствия. Когда к вирусной инфекции присоединяется бактериальная, возникают куда более серьезные заболевания. Последствия ОРВИ  Гайморит — воспалительный процесс внутри пазух носа. Зачастую гайморит ошибочно принимается за затянувшийся насморк. Косвенными признаками, указывающими на гайморит, может служить головная боль (усиливающаяся во второй половине дня, когда нарастает отек слизистой и накапливается гной в пазухах носа), боль под глазами или в лобной части, гнойные выделения из носа. Иногда отмечаются светобоязнь и снижение обоняния. Окончательный диагноз ставит врач на основании рентгеновского снимка придаточных пазух носа. Чтобы не пропустить гайморит, помните: обычный насморк не может продолжаться больше, чем 7-10 дней. Если он затянулся на более долгий срок, поспешите к врачу. Фарингит, ларингит, тонзиллит — это разновидности боли в горле. Фарингит — воспаление глотки, тонзиллит — воспаление глоточных миндалин (острый тонзиллит в народе называют ангиной), ларингит — воспаление гортани. Отличить одно от другого (и выбрать правильное лечение) без врача невозможно. Если у вас отмечаются изменения голоса, которые продолжаются более 2 недель, боль в горле сопровождается подъемом температуры и увеличением шейных лимфоузлов, а на задней части горла виден белый налет — обратитесь к врачу. Отит — воспаление уха. Отит часто возникает на фоне заболеваний носоглотки, которые провоцируют отек и воспаление слизистой оболочки среднего уха. Острое воспаление среднего уха важно грамотно и своевременно лечить. В противном случае процесс может стать хроническим и может привести к снижению слуха (вплоть до полной глухоты) Бронхит или пневмония — эти заболевания могут протекать без повышения температуры, а единственным очевидным симптомом может быть затяжной кашель, который у некоторых граждан служит «визитной карточкой» простуды. Как правило, влажный кашель появляется через 2-3 дня после начала простудных заболеваний и в норме продолжается до 7-10 дней. Затяжной кашель, продолжающийся более двух-трёх недель, при котором затруднено отхождение мокроты, — опасные признаки, свидетельствующие о том, что бронхи не справляются со своей работой и вам требуется медикаментозное лечение. Обратитесь к врачу — лучше сразу к пульмонологу, который определит характер кашля и установит его причины.  Нарушения в работе сердца — запущенная простуда может спровоцировать миокардит, ревмокардит, обострение гипертонии. Если после перенесённого ОРВИ вы чувствуете боли, перебои в работе сердца или у вас возникла одышка, не нужно ждать, когда это само пройдет. Поспешите к врачу. Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом простуда Следующий материал Новости СМИ2 Лечение острой и хронической простуды в Саках, Крым Простуда является заболеванием, имеющим инфекционный характер, провоцируемым различного рода вирусами. Методы заражения предполагают передачу воздушно-капельным путем. Основные симптомы простуды – кашель. Насморк, повышение температуры тела и слезотечение. Несвоевременное или некорректное лечение простуды может привести к осложнениям, таким как развитие серьезных заболеваний (пневмония, гайморит, отит, бронхит и др.). Перечень заболеваний, относящихся к простудным В зависимости от локализации болезни, простудные заболевания можно разделить на следующие типы:      1. При поражении вирусами или же бактериями горла – поражается слизистая оболочка гортани, глотки, лимфоидная ткань небных миндалин. К этим заболеваниям относится ларингит, фарингит, тонзиллит; Фарингит Данное заболевание предполагает поражение верхних дыхательных путей инфекционного характера. Может быть вирусным и бактериальным. Имеет острую и хроническую форму. Симптомы дискомфорт в глотке; сухость слизистой оболочки и першение в горле; сухой кашель; боль при глотании; недомогание, слабость; увеличение лимфоузлов; иррадиация болевых проявлений в ухо. Ларингит Данная болезнь поражает слизистую оболочку гортани, развивается процесс воспалительного характера. Также воспаление может возникать в слизистой оболочке голосовых связок, распространяясь на такие органы дыхательной системы как глотка, трахея, бронхи и легкие. Зачастую ларингит проявляется в тандеме с иными болезнями дыхательных органов (трахеит, хронических ринит у детей, бронхит, фарингит), которые были вызваны такими заболеваниями как грипп и парагрипп, аденовирусная инфекция. Воспалительный процесс может быть спровоцирован и инфекциями бактериального происхождения, будучи вторичной инфекцией. Тонзиллит Тонзиллит – инфекционное заболевание, которое предполагает поражение небных миндалин бактериями или вирусами. Обострение хронической формы тонзиллита может привести к острой форме заболевания или же к такой болезни как ангина. Провоцирующими факторами являются: переохлаждение, переутомляемость, снижение иммунитета. Симптомы гнойные пробки на миндалинах; боль в горле при глотании в частности; увеличение лимфоузлов; повышение температуры тела; головная боль; слабость. Стоит отметить, что некорректное или неправильное лечение,не доведенное до конечного результата, может острый тонзиллит перетрансформировать в хронический, а также привести к развитию осложнений, а именно к таким заболеваниям как паратонзиллит и паратонзиллярный абсцесс, гломерулонефрит, пиелонефрит и ревматизм, поражающий сердечные клапаны и суставы.      2. Воспалительные процессы слизистой оболочки носовой полости и пазух предполагают развитие таких заболеваний как ринит, синусит. Наблюдаются выделения из носа и ряд сопутствующих симптомов. Ринит Такое заболевание как ринит предполагает воспалительный процесс слизистой оболочки носа, развитие которого спровоцировано вирусами, реже бактериями. Ринит имеет три стадии: сухая, прозрачные выделения, серозно-гнойные выделения. При условии сильного иммунитета такое заболевание как ринит может пройти через 2-3 суток, но также эта болезнь, если не пройти соответствующее лечение может перерасти в хроническую форму. Синусит Такое заболевание как синусит предполагает развитие воспалительных процессов в носовых пазухах. Спровоцировать эту болезнь могут вирусы, аллергены, бактерии или грибки. Симптомы Симптоматика синусита предполагает местную и общую форму и, которые имеют следующие проявления: заложенность носа; головная боль; затрудненное носовое дыхание; повышение температуры тела; болезненные ощущения над пораженной областью; слабость; отечность.      3. Воспалительные процессы могут развиваться в тканях среднего уха, что и приводит к такому заболеванию как отит. Ткани, составляющие органа слуха, при воспалении могут предполагать развитие среднего и наружного отита. Также стоит отметить, что отит в зависимости от его локализации, течения болезни и ее развития может быть: гнойный; экссудативный; острый; двухсторонний. Причины возникновения простудных заболеваний Среди множества факторов, которые влияют на возникновения простудных болезней можно выделить частовстречаемые, основные, а именно: физиологическое снижение иммунитета; стрессы; переохлаждение; недостаток сна; переутомляемость; кишечные расстройства; прививки; диеты; акклиматизация; ПМС и др. Также стоит отметить, что такое заболевание как грипп также относится к простудным заболеваниям, провоцируемым вирусами. При этом, основным его симптомом, явно отличающим его от иных простуд является очень высокая температура тела. Лечение простудных заболеваний Существует ряд мероприятий, которые способны оказать эффективный результат при простудных заболеваниях и уберечь от заражения окружающих. Среди них можно выделить: использование для пациента одноразовой посуды и средств личной гигиены; частое мытье рук; заблаговременное приобретение медикаментов; определение симптомов; точечное лечение; отказ от применения антибиотиков; защита носа для проникновения провокаторов иных заболеваний; рекомендованное использование народных природных средств; употребление большого количества горячей жидкости; применение противовирусных препаратов; постельный режим. Касательно приемов препаратов, стоит отметить, что данный вопрос должен решаться под строгим контролем врача, который правильно назначит необходимые средства, снимающие симптоматику, укрепляющие иммунную систему, чтобы организм имел возможность самостоятельно побороть болезнь. Лечение простудных заболеваний в санатории «Юрмино» Альтернативное лечение органов дыхания, а именно простудных заболеваний в санаторно-курортной здравнице города Саки позволит не только избавиться от болезни, но и пройти оздоровительный курс для всего организма в целом. Использование различных методик, которые врачи-курортологи подбирают индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии развития болезни и общего состояния пациента дают возможность выбрать наиболее эффективное лечение, получить ожидаемый результат и закрепить его на долгое время. Повышение иммунитета и нормализация обменных процессов в организме позволит человеку самостоятельно противостоять заболеваниям и чувствовать при этом себя здоровым, полным сил и жизненной энергии. Санаторий «Юрмино» в России (Крым) славиться методиками лечения органов дыхания с применением грязей и рапы Сакского озера. Этот натуральный природный компонент содержит не исчисленное количество микро и макроэлементов, витаминов, минеральных комплексов и иных биологических соединений, которые оказывают лечебное воздействие на организм человека. Цены на путевки в санаторий Крыма «Юрмино» порадуют гостей и позволят пройти лечение без побочных эффектов и противопоказаний в лучшем месте Крыма. Где пациенты смогут оценить комфортабельность номеров, приветливость персонала, высший уровень аккредитации медицинского состава санатория, а также почувствовать на себе лечебное воздействие климатотерапии. Вот почему вы все еще простудитесь Подпишитесь на информационный бюллетень Morning Brief по электронной почте , чтобы получать ежедневные обновления от The Weather Channel и наших метеорологов. Вы можете простудиться в любое время года, но многие люди болеют зимой и весной. Симптомы простуды могут быть не только изнурительными, но и длиться долго, иногда несколько недель, в зависимости от тяжести вируса. Если у вас затрудненное дыхание, обезвоживание, лихорадка, которая длится более четырех дней, или симптомы, которые длятся более 10 дней без улучшения, вам следует обратиться за медицинской помощью. Этот список не является исчерпывающим. Вы должны обратиться к врачу при любых симптомах, которые являются серьезными или беспокоящими. (Getty Images/Tom Merton) У вас может быть грипп Симптомы простуды и гриппа могут в значительной степени совпадать, поэтому может быть легко поставить себе неправильный диагноз при наличии одного из них, когда на самом деле у вас другой. Простуда, как правило, начинается постепенно, и ее симптомы часто включают чихание, насморк, боль в горле и кашель. Вы также можете иметь кашель при гриппе, но то, что отличает грипп, это такие симптомы, как лихорадка, озноб, головная боль и усталость, а также боли в мышцах или теле. Симптомы гриппа также, как правило, более серьезные, чем симптомы простуды, поэтому, если вы чувствуете себя полностью подавленным своей болезнью, это может быть что-то еще, кроме простуды. Ваш лечащий врач может помочь определить, простудились ли вы или грипп, и может порекомендовать лечение, чтобы облегчить симптомы. Вы можете заболеть еще одной простудой Существует более 100 различных подтипов риновирусов, и хотя заражение одним из них потенциально может обеспечить некоторый иммунитет, все же возможно подхватить еще одну простуду вскоре после того, как вы выздоровели. Реклама Многие различные респираторные вирусы могут вызывать простуду, но наиболее распространены риновирусы. Другие вирусы, которые могут вызывать простуду, включают респираторно-синцитиальный вирус (RSV), вирусы парагриппа человека, аденовирус, распространенные коронавирусы человека и метапневмовирус человека. Это может быть просто аллергия Может быть трудно отличить симптомы аллергии от симптомов простуды, потому что они могут ощущаться одинаково. Некоторые из перекрывающихся симптомов включают чихание, заложенность носа, насморк и постназальное затекание. Симптомы простуды, как правило, длятся около недели, тогда как симптомы аллергии могут длиться от двух до трех недель на каждый аллерген. Поскольку они могут иметь некоторое сходство, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом или посетить специалиста по оториноларингологии (ЛОР), который может проверить вас на аллергию, чтобы точно определить, что может вызывать ваши симптомы. Ваша простуда превратилась в инфекцию носовых пазух Если симптомы простуды не исчезли через 10 дней, а вместо этого сохраняются без улучшения, возможно, ваша простуда превратилась в инфекцию носовых пазух. Инфекции носовых пазух возникают, когда жидкость накапливается в заполненных воздухом карманах на лице (пазухах), что позволяет микробам расти. Вирусы вызывают большинство инфекций носовых пазух, но бактерии также могут вызывать их. На этом этапе вам следует обратиться за медицинской помощью, чтобы ваш лечащий врач мог вас осмотреть и дать рекомендации по лечению. У вас может быть пневмония (Getty Images/Guido Mieth) Пневмония не возникает непосредственно от простуды или гриппа, но люди могут получить ее как вторичную инфекцию после простуды или гриппа. Это может произойти, когда ваша иммунная система скомпрометирована бактериальной, вирусной или грибковой инфекцией в легких. Симптомы пневмонии могут быть похожи на сильную простуду или грипп, но некоторые возможные симптомы могут включать лихорадку, озноб, одышку, боль в груди, усиливающийся кашель и/или затрудненное дыхание. Если вы думаете, что у вас может быть пневмония, важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Знайте свой потенциальный риск гриппа. Проверьте Flu Tracker в приложении The Weather Channel. Простуда (гомеопатия) – Библиотека медицинской информации Первичные средства Альбом Arsenicum Это средство может принести пользу человеку, у которого частые простуды, боли в горле и проблемы с грудью — с жгучей болью и чувством слабости, беспокойства и беспокойства. Голова человека может чувствовать себя горячей, в то время как остальная часть тела холодная, и проблемы могут ухудшиться ближе к полуночи. Нос часто кажется заложенным, и человек может неоднократно чихать без облегчения. Белая, думаю, жгучая слизь может образоваться. Белладонна Это средство снимает сильную лихорадку с внезапным началом с потливостью. Евфразия Красные, слезящиеся, раздраженные глаза, частое чихание и слабые, прозрачные выделения из носа указывают на потребность в этом средстве. Человек может кашлять из-за раздражения и скопления мокроты в горле. Симптомы могут усиливаться ночью, и человек, как правило, чувствует себя лучше, когда ест и лежит. Natrum muriaticum Простуда с прозрачными выделениями из носа, похожими на яичный белок, чиханье (которое часто усиливается по утрам), головная боль и снижение обоняния или вкуса могут помочь этому средству. У человека может появиться герпес вокруг рта, а губы могут потрескаться и потрескаться. Нукс вомика Это облегчает спазматическое чихание по утрам и сухость в носу ночью. Пульсатилла Это средство устраняет не вызывающие раздражения желтоватые выделения из носа, сопровождающиеся сухостью носа ночью, которая становится насморком в течение дня, а также потерей обоняния и вкуса. Другие средства правовой защиты Аконит клобучковый Это средство снимает сильную лихорадку с внезапным началом, с горячим лицом и сухой кожей, особенно после пребывания на сильном холоде. Лук сера Это облегчает спазматическое чихание и насморк с раздражающими водянистыми выделениями, которые улучшаются на свежем воздухе. Барита карбоника Это средство показано людям, которые часто простужаются из-за переохлаждения. Типичными симптомами являются насморк и опухшая верхняя губа, опухшие лимфатические узлы, миндалины и аденоиды. Это средство часто помогает детям, которые застенчивы и медленно развиваются. Дулькамара Когда человек простужается после промокания и простуды, или если простуда возникает при перемене погоды, это средство должно прийти на ум. Вероятна заложенность носа и боль в лице. Человек, который нуждается в Dulcamara , также склонен к аллергии. Феррум фосфорикум Это средство снимает субфебрилитет со слабостью и склонностью к носовым кровотечениям и болям в ушах. Гельземиум Вялость и боль, с головной болью и опущением глаз часто указывают на это средство. Лихорадка и озноб пробегают вверх и вниз по позвоночнику, а в области лица и носа могут ощущаться жар или давление. Человек, нуждающийся в Gelsemium , часто дрожит и дрожит, или чувствует себя очень вялым. Это средство часто помогает при простуде, которая начинается в жаркую погоду. Гидрастис канадский Это средство избавляет от густых выделений из носа, которые раздражают горло. Кали бихромикум Это помогает избавиться от густых, зеленоватых, раздражающих выделений из носа. Кали иодатум Это средство облегчает насморк с едкими водянистыми выделениями и болью у основания носа. Кали муриатикум Это помогает уменьшить заложенность уха с треском в ухе, усиливающимся при изменении давления. Меркурий растворимый Человек, нуждающийся в этом средстве, чрезвычайно чувствителен к температуре, испытывает ночные поты и слюнотечение во время сна. Другими признаками являются опухшие лимфатические узлы и неприятный запах изо рта. У человека может ощущаться саднение в носу, а миндалины или уши часто инфицируются. Фосфор Человек, у которого простуда легко доходит до груди, часто реагирует на это средство. Одна ноздря может быть заложена, а другая работает.