ОРВИ, ОРЗ, грипп и простуда — отличия, диагностика, лечение и профилактика

Во время сезонных эпидемий мы часто слышим диагнозы «грипп», «простуда», «ОРВИ», «ОРЗ». Эти респираторные инфекции связаны между собой, но отличаются течением болезни и методами лечения. В статье рассказываем, чем грипп отличается от ОРВИ, ОРЗ и простуды.

Что такое ОРЗ

ОРЗ (острое респираторное заболевание) — общее название болезней верхних и нижних дыхательных путей любого происхождения. Частные случаи ОРЗ: ОРВИ, грипп и простуда.

ОРЗ протекает с яркой симптоматикой. Основной признак — воспаление слизистых или катарально-респираторный синдром. Отдельные симптомы зависят от локализации воспалительного процесса:

●     носоглотка — отек и заложенность носа, выделение назальной слизи, чихание;

●     горло — покраснение, першение или боль;

●     гортань — осиплость, удушье;

●     носоглотка, ротоглотка и нижние дыхательные пути (трахея, бронхи, легкие) — сухой или влажный кашель, затруднение дыхания, одышка, боль в груди.

ОРЗ бывают инфекционными (чаще всего) и неинфекционными.

Острые респираторные инфекции (ОРИ)

ОРИ — это инфекционные ОРЗ. Обычно они передаются воздушно-капельным путем, реже — контактным или алиментарным (через пищу). Инфекцию распространяют люди при кашле и чихании.

Возбудители ОРИ:

—       риновирусы

—       респираторно-синцитиальный вирус

—       аденовирусы

—       вирусы парагриппа

—       бокавирусы

—       пикорнавирусы

—       коронавирусы

и ряд других типов вирусов. Возбудителями ОРИ невирусной этиологии могут быть стрептококки, хламидии, микоплазмы, бордетеллы.

Все вышеперечисленные патогены чаще всего попадают в организм через дыхательные пути.

Болезнь может возникнуть и без контакта с инфицированным человеком. Она распространяется из хронических очагов воспаления: кариозных зубов, синусита.

Помимо воспаления слизистых, при ОРИ возникает интоксикация. Организм отравляют продукты распада вирусов и клеток-защитников иммунной системы. Симптомы интоксикации:

●     головная боль;

●     боль в мышцах

●     слабость и сонливость;

●     ломота в теле;

●     высокая температура;

●     ухудшение аппетита, тошнота.

Неинфекционные ОРЗ

Воспаление слизистых оболочек может возникать из-за раздражения носо- и/или ротоглотки. Это происходит при вдыхании горячего или загрязненного воздуха, забросе кислого содержимого желудка в пищевод.

Частая причина неинфекционных ОРЗ — контакт с аллергеном: пыльцой растений, пылью, частицами эпителия или выделениями домашних животных. Респираторную аллергию может вызвать прививка, антибиотики и ряд других препаратов.

Что такое ОРВИ

ОРВИ — один из типов ОРЗ. Это инфекция верхних или нижних дыхательных путей, которую вызывают только вирусы. Известно более 200 возбудителей ОРВИ¹. Вирусные респираторные инфекции очень заразны, часто протекают в форме сезонных эпидемий, а иногда охватывают целые континенты и приводят к пандемиям. Актуальный пример — пандемия Covid-19, которая началась в 2020 году.

Какие вирусы относятся к ОРВИ

О возбудителях ОРВИ, симптомах и осложнениях поможет узнать таблица.

Таблица 1. Наиболее распространенные вирусы, вызывающие ОРВИ^2,3

Что такое грипп

Грипп — это заболевание группы ОРВИ. Тяжесть болезни зависит от типа вируса:

●     Типы А и В вызывают ежегодные сезонные эпидемии. Заболевание протекает тяжелее большинства других вирусных инфекций и чаще вызывает осложнения.

●     Тип C протекает как легкая простуда и не представляет опасности.⁴

Вирус гриппа очень заразен, передается воздушно-капельным путем, преимущественно в местах большого скопления людей.

Отличия гриппа от других ОРВИ — в течении болезни. Первые симптомы гриппа:

●     повышение температуры тела до 38˚C и более;

●     озноб;

●     признаки интоксикации: головная боль, болезненность в глазах, ломота во всем теле, слабость, «разбитость», потливость;

●     воспаления слизистых оболочек — появляются сразу или на 2 день болезни.

Характерны также покраснение белков глаз, одутловатость лица, носовые кровотечения. Лихорадка сохраняется 2–5 дней, затем снижается. Выздоровление при начатом вовремя лечении может наступить на 5–14 день.

Грипп легкой степени тяжести поражает верхние дыхательные пути и трахею. При среднетяжелой и тяжелой форме инфекция спускается ниже, развиваются осложнения: бронхит и пневмония.

Препарат Нобазит для лечения легких и среднетяжелых форм гриппа и ОРВИ еще в 2020 году был включен в методические рекомендации Минздрава РФ⁵. В ходе клинического исследования, проведенного в 2018-2019 гг. на базе НИИ гриппа им. А.А. Смородинцева, было установлено, что на фоне приема Нобазита число осложнений, требующих назначения антибиотиков, было в 4 раза ниже по сравнению с группой симптоматической терапии. Своевременное начало лечения Нобазитом – препаратом этиотропной терапии против гриппа и ОРВИ – поможет избежать осложненного течения и распространения инфекции на нижние дыхательные пути⁶.

К вирусной инфекции часто присоединяется бактериальная. Воспаление легких может осложняться абсцессом, гангреной легкого, эмпиемой плевры. Иногда развиваются септический шок или острая дыхательная недостаточность, которые могут привести к летальному исходу. Грипп может давать внелегочные осложнения: менингоэнцефалит, миокардит, тромбофлебит, отит, синусит.

Избежать тяжелого течения болезни и осложнений помогут вакцинация и своевременное лечение. Противовирусное средство начинают пить не позднее 2 суток с начала симптомов. Некоторые препараты можно принимать превентивно — после подозрительного контакта, еще до первых симптомов.

Что такое простуда

Простуда — это не медицинский термин, а обиходное название легких форм ОРВИ. Чаще они ограничиваются поражением носоглотки и зева. Раньше считалось, что эти заболевания не заразны и возникают из-за переохлаждения организма. Однако пребывание на холоде — только условие для возникновения простуды. Ее причина — заражение вирусом. Такие инфекции вызывают преимущественно риновирусы или коронавирусы.

Пик простуд приходится на холодное время года: осень, зиму, весну. Предпосылки заражения:

●        Низкая температура воздуха на улице. Переохлаждение и постоянное вдыхание холодного воздуха снижают иммунитет и сопротивляемость организма к инфекциям.

●        Отопление помещений. Отопление в квартирах и домах сушит слизистые оболочки дыхательных путей, это повышает восприимчивость организма к инфекциям. В сухом воздухе выделения больных гораздо дольше сохраняются и легко проникают в дыхательные пути здоровых людей. Если же влажность воздуха нормальная, вирус оседает на полу и мебели и быстро погибает.

●        Снижение интенсивности солнечного света. Солнце — естественная «бактерицидная лампа». Ультрафиолет убивает микробы в воздухе и на поверхностях. В холодный сезон его действие ослабевает.

●        Недостаток витаминов. Зимой мы едим меньше свежих фруктов и овощей. В длительно хранящихся плодах и консервациях содержание витаминов падает. Из-за сокращения светового дня возникает дефицит витамина D. Без достаточного количества витаминов иммунная система слабеет.

Простудой можно заразиться и летом — под кондиционером или после купания в холодной воде. Однако в это время иммунитет большинства людей крепок, поэтому массовых вспышек болезни не случается.

Основные отличия гриппа, простуды, ОРВИ и ОРЗ

Таблица 2. Сравнение острых респираторных заболеваний

Как отличается лечение заболеваний

Бактериальные и грибковые ОРЗ лечат противомикробными препаратами: антибиотиками, сульфаниламидами, антимикотиками. Лекарство подбирает врач по результатам анализов. Инфекцию определяют по иммунохимическому исследованию, ПЦР и бактериальному посеву.

При ОРВИ и неинфекционных ОРЗ антибиотики не только не помогут, но и навредят. Они уничтожают «полезную» микрофлору, могут вызвать побочные реакции и присоединение вторичной инфекции. Если антибиотики принимать неправильно, у микробов разовьется устойчивость (резистентность) к лекарству. Это значит, что, если в будущем вы заразитесь любой бактериальной инфекцией, ее будет сложнее лечить, потребуются более высокие дозы или альтернативные лекарства. 

Основой лечения ОРВИ и гриппа – заболеваний вирусной природы – являются препараты с прямым противовирусным действием. Перечень таких препаратов указан в федеральных клинических рекомендациях Минздрава России⁷. Одним из таких препаратов является Нобазит или Нобазит Форте, который следует принимать по 250 мг 3 раза в день для детей и подростков от 12 до 18 лет; по 500 мг 3 раза в день для взрослых – на протяжении 5-7 дней^8,9.

Для лечения некоторых инфекций (гриппа, герпесвирусной) разработаны специальные противовирусные препараты. При аллергии врач назначает антигистаминные средства, аллерген-специфическую терапию, в тяжелых случаях — гормоны кортикостероиды.

При всех ОРЗ и ОРВИ помимо этиотропной терапии также назначают симптоматическое лечение, которое облегчает симптомы и включает:

●        жаропонижающие;

●        противокашлевые;

●        противовоспалительные;

●        противоотечные;

●        обезболивающие — при сильной боли в горле;

●        местные антисептики — для обработки горла и носовой полости;

●        витамины.

Рекомендуют и комбинированные препараты, которые сочетают несколько лечебных эффектов, например, назальные капли.

Когда стоит обратиться к врачу

ОРВИ, которые протекают легко и возникают не чаще 2–3 раз в год, можно лечить дома. Обратитесь к врачу при сильном ухудшении самочувствия или подозрении на:

●        Стрептококковую ангину или другую бактериальную инфекцию. Они требуют противомикробной терапии. Даже легко протекающая ангина часто приводит к тяжелым осложнениям, особенно в детстве.

●        Респираторную аллергию. Если не выявить и не исключить аллерген, не подобрать подходящие препараты, болезнь может перейти в бронхиальную астму.

Симптомы, при которых медицинская помощь необходима:

●        боль в горле при отсутствии насморка;

●        признаки ОРЗ без повышения температуры;

●        лихорадка более 4 дней;

●        головная боль, особенно в сочетании с рвотой;

●        боль в суставах, груди;

●        гнойные выделения из носа;

●        мокрота с кровью или гноем;

●        возвращение симптомов, ухудшение состояния после улучшения;

●        судороги, помутнение сознания, обморок;

●        затруднение дыхания, удушье.

Если простуда повторяется более 4 раз в год, обратитесь к врачу-иммунологу.

Коротко о главном

➢     ОРЗ — это все инфекционные и неинфекционные болезни органов дыхания. ОРВИ — респираторные инфекции, вызванные вирусами. Грипп — одна из наиболее частых и тяжелых ОРВИ. Простуда — ОРВИ с легким течением.

➢     Лечение болезни зависит от ее причины. Многие ОРЗ лечат симптоматическими средствами и противовирусными препаратами прямого действия. Антибиотики назначает врач только при бактериальных инфекциях.

➢     Легкую простуду можно лечить дома самостоятельно. Если ваше самочувствие ухудшается, обратитесь к врачу.

¹ Калюжин О.В. Острые респираторные вирусные инфекции: современные вызовы, новый взгляд на место индукторов интерферонов в профилактике и терапии // Лечащий врач – №9, 2013.

² Купченко А.Н., Понежева Ж.Б. Современные принципы диагностики и лечения ОРВИ // Архивъ внутренней медицины – №1(27), 2016.

³ Калюжин О.В. Острые респираторные вирусные инфекции: современные вызовы, новый взгляд на место индукторов интерферонов в профилактике и терапии // Лечащий врач – №9, 2013.

⁴ Грипп // Информационные бюллетени ВОЗ – https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)

⁵ Временные методические рекомендации Минздрава РФ: Лекарственная терапия острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) в амбулаторной практике в период пандемии COVID-19; URL: https://minzdrav.gov.ru/news/2020/04/17/13756-opublikovana-vtoraya-versiya-metodicheskih-rekomendats… (дата размещения: 16.04.2020)

⁶ Лиознов Д.А., Карнаухова Е.Ю., Зубкова Т.Г., Шахланская Е.В., Оценка эффективности схемы лечения ОРВИ, включающей этиотропную (энисамия йодид) и симптоматическую терапию // Терапевтический архив №3 – 2020 г.

⁷ Клинические рекомендации Минздрава РФ: Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) у взрослых URL: https://cr. minzdrav.gov.ru/recomend/724_1 (дата размещения: 15.02.2022)

⁸ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит^®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 250 мг; РУ: ЛП-003508 от 16.03.2016)

⁹ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит Форте^®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 500 мг; РУ: ЛП-006416 от 20.08.2020)

О препарате Скачать инструкцию

Грипп

Осень – время простуд, как уберечься и не заболеть?

Поговорим об этом с врачом – терапевтом ОКДЦ Полиной Смоляницкой.

— Простудные заболевания — неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но одни болеют, а другие – нет. Что спасает таких счастливчиков – теплая одежда или иммунитет?

— Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза.Симптомы заболевания у всех больных очень похожи — течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.

На самом же деле простуда — это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.

ОРВИ — это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но, к сожалению, не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание, ссылаясь на то, что все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета и на подавление болезненных симптомов.

Вирусы, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем.. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих.

Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, острые респираторные заболевания объединяют в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ — это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.

Самое тяжелое из «простудных» заболеваний — грипп. Его вызывает попадающий извне вирус, заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные ,опасные осложнения. Поэтому крайне нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, проявления гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы — насморк или заложенность носа — а на общее плохое самочувствие.

-Так как же отличить,— грипп это или сильная простуда?

Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой. При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.

-Что делать, если вокруг все болеют?

На период эпидемии избегайте мест скопления людей. В школе или на работе держитесь на расстоянии от тех, кто не закрывает рот при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой. От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, при этом она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, без осложнений.

Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми. Распространение инфекции можно ограничить, если при простуде пользоваться одноразовыми бумажными носовыми платками. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком — значит, повсюду разносить заразу.

–Какие еще советы можно дать тем, кто не хочет болеть?

Питайтесь правильно. Ученые доказали, что есть взаимосвязь между тем, что мы едим и риском начать болеть простудным заболеванием. К примеру, сладкое привлекает микробов из-за повышенного содержания сахарозы, которая является питательной средой для многих микроорганизмов. Защитный эффект имеет пища с высоким содержанием белков: рыба, творог, курица. Не любят простудные инфекции продукты с высоким содержанием железа.

Одевайтесь по погоде и держите ноги в тепле. Любое простудное заболевание чаще всего возникает из-за переохлаждения, особенно в области ног. Такое состояние является оптимальным для развития простудной болезни.

Чаще мойте руки. Они постоянно соприкасаются с другими предметами, на которых находится инфекция, что повышает риск заболеть. Промывайте нос, глаза. Чтобы не заболеть простудой, следует регулярно очищать пути проникновения инфекции в организм. Как правило, это происходит через дыхательные органы (нос и рот) или через слизистые оболочки глаза. Для промывания лучше использовать морскую воду, изотонический раствор соли. Проводить процедуру следует 2-6 раз за день.

Проветривайте помещения. Свежий воздух закаляет организм человека, укрепляет иммунитет. Занимайтесь спортом. Это прекрасный способ укрепления иммунитета. Он способствует избавлению от токсинов и шлаков, улучшению всех обменных процессов в организме. Доказано, что те, кто занимаются спортом, болеют простудными заболеваниями гораздо реже.

Старайтесь сохранять бодрость духа и хорошее настроение. При плохой погоде оптимизм – лучшее лекарство. Чаще улыбайтесь и смотрите на мир с любовью! Это поможет оставаться здоровым и жить долго!

Поделиться информацией

Социальные кнопки для Joomla

Симптомы простуды, причины, лечение и профилактика │ Vicks

Вы заметили раздражение и першение в горле. Следующее, что вы знаете, вы не можете проглотить пищу, не чувствуя жжения в горле, и это больно! Через несколько часов вы обнаруживаете, что бежите в ванную, чтобы взять салфетки от насморка. Все это похоже на симптомы простуды. Узнайте, что такое простуда, ее причины, методы лечения симптомов, такие как DayQuil и NyQuil, и как предотвратить ее распространение среди тех, кого вы любите.

Что такое простуда?

Боль в горле, заложенность носа, насморк, чихание и кашель. Это основные симптомы простуды. Миллионы людей в Соединенных Штатах ежегодно болеют простудой. ¹ Взрослые простужаются в среднем от двух до трех раз в год, а дети — еще больше. ¹

Несмотря на то, что простуда чаще всего возникает зимой и весной, простудиться можно в любое время года.

Что вызывает простуду?

Хотя многие различные вирусы могут вызывать простуду, риновирусы являются основной причиной простуды. ¹

Вирус простуды попадает в ваш организм через рот, глаза или нос , обычно когда больной человек кашляет, чихает или разговаривает (вирус может распространяться воздушно-капельным путем). ¹

Вы также можете простудиться, прикоснувшись к зараженным предметам и поверхностям, а затем прикоснувшись к глазам, носу или рту. ¹

Симптомы простуды и их продолжительность

Симптомы простуды обычно проявляются через два-три дня после заражения, а симптомы могут длиться от двух до 10 дней . ¹

Обычно первым симптомом является боль в горле, за которой следует насморк.

Если у вас есть следующие симптомы, возможно, у вас обычная простуда ³ :

• Чихание
• Заложенность носа
• Насморк
• Боль в горле
• Кашель
• Постназальное затекание (слизь, стекающая по горлу)
• Слезятся глаза
• Лихорадка

В чем разница между простудой и гриппом?

Бывает трудно отличить простуду от гриппа. Эти две болезни имеют схожие симптомы и являются респираторными вирусными инфекциями. Однако они вызываются очень разными вирусами. ²

Диагностированная простуда, вызванная конкретно вирус простуды не может «превратиться» в грипп . Более того, симптомы гриппа, как правило, хуже, чем симптомы простуды, и они появляются внезапно (симптомы простуды имеют тенденцию развиваться постепенно). При гриппе вы можете столкнуться с лихорадкой, ознобом и болью в мышцах и суставах. Простуда, с другой стороны, обычно связана с болью в горле и насморком.

Простуда встречается гораздо чаще, чем грипп.

Лечение симптомов простуды

Возможно, ваш врач сказал вам, что нет лекарства от простуды . И ваш врач прав. На сегодняшний день не существует противовирусных препаратов, способных бороться с вирусами, вызывающими простуду. Кроме того, вы не можете использовать антибиотики для лечения простуды, поскольку они используются только для лечения инфекций, вызванных бактериями, а, как мы знаем, насморк вызывается вирусом.

Хотя вы не можете вылечить простуду, это не означает, что вы должны страдать от каждого симптома, пока ваш организм не справится с вирусом. Вы можете попробовать домашние средства для лечения симптомов. Вы также можете пойти в местную аптеку или продуктовый магазин и поискать лекарства, отпускаемые без рецепта, которые облегчают симптомы простуды.

Домашние средства от симптомов простуды

• Пейте много жидкости: Пейте много жидкости (особенно воды) — отличный способ уменьшить заложенность носа при простуде. Питьевая жидкость может разжижать слизь и облегчать отток слизи из заложенного носа и пазух. ⁴
• Выспитесь: Сон необходим для отдыха и восстановления организма. Исследования показывают, что когда вы спите, ваше тело вырабатывает белки, называемые цитокинами, которые важны для борьбы с инфекцией и воспалением. ⁵ Приложите все усилия, чтобы скорректировать график сна, чтобы получить дополнительный отдых, который поможет вашему организму бороться с вирусом простуды. Когда вы ложитесь спать, попробуйте подложить под голову подушку, чтобы гравитация лучше работала на вас. ⁶ Сон под наклонным углом позволяет жидкости в носовых пазухах течь, чтобы избежать заложенности носа и других симптомов простуды.

Безрецептурное лечение симптомов простуды

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы простуды. Хотя продукты Vicks не могут вылечить простуду, они могут помочь вам почувствовать себя лучше. Многие безрецептурные лекарства от простуды лечение нескольких симптомов . Обязательно определите, какие другие симптомы простуды вы можете испытывать, чтобы получить необходимое облегчение.

DayQuil и NyQuil для облегчения многих симптомов

NyQuil и DayQuil SEVERE являются хорошими вариантами, если вы простужены, поскольку они содержат болеутоляющее/жаропонижающее средство, противозастойное средство для носа и средство от кашля. NyQuil Severe также содержит антигистаминный препарат для облегчения симптомов чихания и насморка. DayQuil SEVERE содержит отхаркивающее средство, которое разжижает мокроту (слизь) и делает кашель более продуктивным.

FluTherapy для облегчения многих симптомов

Если вы предпочитаете облегчение симптомов простуды с помощью лечебного горячего напитка, обратите внимание на Vicks FluTherapy SEVERE. Для облегчения симптомов простуды, таких как заложенность носа, боль в горле, кашель и т. д., растворите пакет FluTherapy в стакане на 8 унций. горячая вода. Перемешайте и выпейте, пока горячий. Обязательно выпейте весь лечебный напиток в течение 10-15 минут.

Vicks VapoRub от кашля

Когда простуда вызывает симптомы кашля, трудно почувствовать себя лучше. Лечебные пары в Vicks VapoRub быстро облегчают симптомы кашля. Сначала втирайте его в грудь или горло. Затем вдохните лекарственные пары со знакомыми ароматами эвкалипта, ментола и камфоры, чтобы облегчить симптомы кашля при простуде.

Sinex ТЯЖЕЛАЯ для заложенности носа

Заложенность носа может мешать сосредоточиться на чем-либо, кроме дыхания, когда вы простужены. Безрецептурные назальные спреи, такие как Sinex Severe Ultra Fine Mist, могут помочь облегчить заложенность носа при простуде. Это быстродействующий противозастойный спрей для носа, который снижает давление в пазухах и сужает отекшие носовые оболочки, чтобы вы могли дышать более свободно.

Как предотвратить заражение или распространение вируса простуды

Методы профилактики простуды и гриппа схожи, поскольку оба заболевания возникают при воздействии вируса. ⁷

Вы можете защитить себя от простуды, следуя этим рекомендациям CDC, которые помогут вам снизить риск простуды ¹ :

• Часто мойте руки водой с мылом.
• Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
• Держитесь подальше от больных людей.

Чтобы защитить окружающих от простуды, вам следует следовать этим советам CDC по профилактике простуды ¹ :

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и держите детей дома.
• Не вступайте в тесный контакт с другими людьми — избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий.
• Прежде чем кашлять или чихать, убедитесь, что находитесь на безопасном расстоянии от людей.
• Кашляйте и чихайте в салфетку, а затем выбросьте ее, или кашляйте и чихайте в верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, включая игрушки и дверные ручки.

1. ЦКЗ. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опубликовано 11 февраля 2019 г. По состоянию на 18 июня 2020 г. http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html

2. CDC. Простуда против гриппа. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опубликовано 30 декабря 2019 г. По состоянию на 19 июня 2020 г. https://www.cdc.gov/flu/symptoms/coldflu.htm

3. ЦКЗ. Страдаете от простуды? Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опубликовано 18 марта 2020 г. По состоянию на 19 июня 2020 г. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illnesses/colds.html

4. синусит. https://newsnetwork. mayoclinic.org/. По состоянию на 16 июня 2020 г. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/home-remedies-self-help-for-sinusitis/

5. Беседовский Л., Нго Х-В.В., Димитров С., Гассенмайер С., Леманн Р. , Борн Дж. Слуховая замкнутая стимуляция медленных колебаний ЭЭГ усиливает сон и признаки его иммуноподдерживающей функции. Нац коммун. 2017;8. doi:10.1038/s41467-017-02170-3

6. Беседовский Л., Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Pflüg Arch — Eur J Physiol. 2012;463(1):121-137. doi:10.1007/s00424-011-1044-0

7. Комиссар О. Это простуда или грипп? Профилактика, симптомы, лечение. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Опубликовано в Интернете 11 февраля 2020 г. По состоянию на 19 июня 2020 г. полезный?

   ---

   Лучшее лечение для вас в зависимости от ваших вкусов и образа жизни.

   НАЙДИТЕ СВОИХ ВИКС

   Простуда: как их предотвратить > Информационные бюллетени > Йельская медицина

   Обзор

   Простуда – одна из самых сложных проблем в здравоохранении, но Йельская медицина работает над поиском лучших решений.

   Несмотря на то, что мы уже многое знаем о простуде, например, о характерных симптомах, таких как заложенность или насморк, кашель, низкая температура, чихание, боль в горле и общая боль, многое еще предстоит открыть, говорит Эллен Фоксман. , доктор медицинских наук, медицинский исследователь Йельского университета и клинический патолог. Вместе с другими коллегами из Йельского университета доктор Фоксман исследует естественную защиту, которую наш организм использует для борьбы с вирусами, вызывающими простуду.

   Что вызывает простуду?

   Простуда, пожалуй, самая распространенная болезнь. Взрослые простужаются в среднем 2-3 раза в год, а дети, как правило, еще больше. То, что мы называем «простудой», представляет собой вирусную инфекцию верхних дыхательных путей, то есть области носа и горла.

   «Некоторые вирусы потенциально могут вызывать простуду, но чаще всего виноваты риновирусы», — говорит доктор Фоксман. Поэтому понимание риновируса, которого известно более 100 разновидностей, является ключом к победе над простудой. Риновирус также может привести к другим респираторным заболеваниям. Например, это основной триггер приступов астмы.

   Риновирус передается от человека к человеку. Люди чаще всего подхватывают его, прикасаясь к лицу после контакта с поверхностями, на которых присутствует вирус.

   «Вирусы — это маленькие микробы, которые попадают вам в нос, и они могут вызвать у вас заболевание, если найдут возможность размножаться», — говорит доктор Фоксман. «Тем не менее, недавно было обнаружено одно интересное открытие: многие из нас заражаются вызывающим простуду вирусом, фактически не заболевая, — до 20 процентов из нас».

   Почему мы не можем вылечить насморк?

   Простуда неизлечима; есть только лечение симптомов, которое может длиться от двух дней до двух недель.

   «Риновирус очень быстро мутирует и бывает разных разновидностей, и по этой причине врачи не могут создать вакцину для борьбы с простудой, как мы можем сделать это для гриппа», — говорит доктор Фоксман.

   Антибиотики не действуют против простуды, потому что они убивают бактерии, а не вирусы, говорит доктор Фоксман, поэтому нет причин использовать их при простуде. Это особенно важно знать в то время, когда чрезмерное использование антибиотиков стало серьезной проблемой из-за повышенной устойчивости к антибиотикам. Ненужное использование антибиотиков также может нанести вред вашему индивидуальному здоровью.

   «Многие исследования показывают, что когда вы принимаете антибиотики, вы уничтожаете не только вредные, но и хорошие бактерии, полезные для здоровья», — говорит доктор Фоксман.

   Облегчение при простуде достигается за счет отдыха, увеличения потребления жидкости, полоскания горла теплой соленой водой и, возможно, приема безрецептурных лекарств от простуды, таких как противозастойные средства или средства от кашля.

   Мы еще многого не знаем о простуде, говорит доктор Фоксман. «Если мы поймем естественные защитные механизмы, которые не дают нам заболеть, мы сможем лучше подавлять простуду. Это то, над чем мы работаем».

   Какие знания Йельской медицины о профилактике простуды?

   Йель Медицина связана с университетом мирового класса, где первоклассные ученые проводят исследования, которые могут заполнить пробелы в нашем понимании таких болезней, как простуда.

   Прежде чем риновирус или другие вызывающие простуду микроорганизмы могут вызвать заболевание, они сначала должны попасть в нос или рот. Далее риновирус проникает в клетки, образующие слизистую оболочку дыхательных путей, и копирует себя, что приводит к заболеванию.

   Ученые обнаружили, что риновирусы лучше растут при более низких температурах, потому что естественная противовирусная защита в этих клетках не работает. При более низких температурах сенсоры в клетках, которые обнаруживают вирусы, немного притупляются, и они не могут предупредить другие клетки о необходимости выработки защитных антивирусных белков. Эти результаты согласуются с общепринятым мнением о том, что вдыхание холодного воздуха может увеличить вероятность развития простуды.

Кто накачал или качает икры ног

Кто накачал или качает …

21 октября 2009, 09:28

31 ответ

Последний — 23 июля 2020, 02:40 Перейти

21 октября 2009, 11:31

#1

21 октября 2009, 11:31

#2

21 октября 2009, 11:38

#3

21 октября 2009, 11:54

#4

21 октября 2009, 12:49

#5

21 октября 2009, 12:58

#6

21 октября 2009, 13:04

#7

21 октября 2009, 13:34

#8

21 октября 2009, 13:55

#9

Рыжик

Да все очень просто, во всем теле икры — самая неподдающаяся мыщца, ее накачать оооочень сложно. Здесь нужно рассмотреть ваше питание пеоед и после тренировки. Могу посоветовать перенести это упражнение из зала домой, качать каждый день, выпивая протеиновый коктейль

21 октября 2009, 13:58

#10

21 октября 2009, 14:25

#11

21 октября 2009, 15:35

#12

21 октября 2009, 20:26

#13

21 октября 2009, 23:13

#14

22 октября 2009, 07:00

#15

24 октября 2009, 14:22

#16

где-то читала,что кто-то годами занимается и качает эти мышцы,и что они не могут накачаться так быстро, а у меня они тоже моментально растут, и именно в мышечном плане. видимо строение такое. у меня у сестры тоже такое-как спортом стала заниматься-все штаны стали тесные(( а хотела похудеть!

04 апреля 2010, 08:32

#17

Виртуальная

Всем добрый день! Я занимаюсь в трен.зале уже почти год.Прорабатываю все группы мышц.Брала пару занятий с инструктором.Он мне показал как и что делать.Икры качаю 3 раза в неделю.Поднимаюсь на одной ноге с отягощением в руке в 10 кг.Так раз 18 по 4 подхода.Еще делаю на лежачем тренажере.Он вообще для верхней части ног преднознач.,но икры тоже можно качать.Уже сколько занимаюсь, а результат не очень вижу именно на икрах.Как вы качаете икры, сколько раз в неделю и какие ваши результаты? может я что-то не так делаю?Посоветуйте пожалуйста! Тренеров спрашиваю, все по-разному говорят.Некоторые из них может вообще не очень знают

13 января 2011, 21:42

#18

26 марта 2011, 07:34

#19

Нас стренер гоняет по ступенькам, 1 раз в неделю по часу. и Икры не маленькие будут. Или 2 вариант, напрягай икры и перекатывайся с пятки на носок, результат положительный.

14 мая 2011, 17:59

#20

ikra

а как «сдуть» икры кто-нибудь знает??..у меня наоборот слишком накачанные от спорта

19 июня 2011, 00:26

#21

06 июля 2011, 16:44

#22

Эксперты Woman.ru

• Садовников Эрнест

  Психолог….

  47 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  87 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  337 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  55 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  192 ответа

• Никитина Анна Викторовна

  Специалист восточных практик

  33 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 054

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  23 ответа

• Басенкова Ольга

  Психолог

  30 ответов

• Алёшина Мария

  Психолог

  117 ответов

22 июля 2011, 13:41

#23

17 февраля 2012, 14:28

#24

09 февраля 2013, 21:03

#25

23 августа 2014, 15:30

#26

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

  ..

  1 435 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 092 ответа

• Такая зарплата — не хочу работать

  703 ответа

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  963 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  203 ответа

26 января 2017, 16:56

#27

Гость

прыгай на носочках каждый день по часу. Ходи на носочках и тд. И икры накачиваются. У меня они накачались в детстве и до сих пор огроменнве и каменные. ***** бы так накачать

11 марта 2018, 21:09

#28

Виртуальная

Всем добрый день! Я занимаюсь в трен.зале уже почти год.Прорабатываю все группы мышц.Брала пару занятий с инструктором. Он мне показал как и что делать.Икры качаю 3 раза в неделю.Поднимаюсь на одной ноге с отягощением в руке в 10 кг.Так раз 18 по 4 подхода.Еще делаю на лежачем тренажере.Он вообще для верхней части ног преднознач.,но икры тоже можно качать.Уже сколько занимаюсь, а результат не очень вижу именно на икрах.Как вы качаете икры, сколько раз в неделю и какие ваши результаты? может я что-то не так делаю?Посоветуйте пожалуйста! Тренеров спрашиваю, все по-разному говорят.Некоторые из них может вообще не очень знают

11 марта 2018, 21:10

#28

23 июля 2020, 02:15

#30

Внимание

23 июля 2020, 02:40

#31

Новые темы за 3 дня: 205 тем

• У мужа постоянно нет сил

  17 ответов

• У парня эпилепсия

  8 ответов

• Много ли пожилых мужчин умирает от виагры?

  6 ответов

• Муж не хочет идти в больницу

  21 ответ

• Метеозависимость

  7 ответов

• Раздражительность совет

  23 ответа

• Остеохондроз и уши

  1 ответ

• Бросить курить

  10 ответов

• Гормональный стресс

  2 ответа

• Повышается ли гемоглобин от железа, если причина в другом?

  1 ответ

Популярные темы за 3 дня: 69 963 темы

• Раздражительность совет

  23 ответа

• Муж не хочет идти в больницу

  21 ответ

• У мужа псориаз

  19 ответов

• У мужа постоянно нет сил

  17 ответов

• Больно ли делать внутривенный наркоз?

  16 ответов

• Эпилепсия мужа

  14 ответов

• Бросить курить

  10 ответов

• Подскажите, кто что предпринимал при постановке диагноза преддиабет?

  10 ответов

• Норма давления?

  9 ответов

• Зачем мыться каждый день?

  9 ответов

Следующая тема

• Кондиционер

  7 ответов

Предыдущая тема

• ПЕЧЕНЬ

  21 ответ

Как убрать слишком накаченные икры?

Многие женщины недовольны размером своих голеней или ног в целом, мечтают уменьшить икры даже хирургическим путем. Но неужели это единственный путь?

• Простые правила на каждый день
• Сжигаем лишний жир в области голени
• Слишком накаченные икры – как убрать объем?
• Как убрать объем, если икры накаченные?

На самом деле, существуют менее дорогостоящие и опасные способы, которыми можно воспользоваться:

1. Не ходить на носочках, так как это прокачивает голень. Высокий каблук держит мышечный тонус, и это способствует ответному росту, как и любая активность, связанная с тонусом ног, будь-то бальные танцы, и даже скакалка. Все индивидуально. Одним прыжки и танцы дадут уменьшение голени в объеме, другим – прирост. Отслеживайте результаты сантиметровой лентой и не впадайте в панику;
2. Бегать, чтобы уменьшить толщину ног. Бег – мощный инструмент похудения, но стоит сравнить телосложение бегунов на короткие и длинные дистанции. Спортсмены, бегающие марафоны, отличаются худыми ногами, а спринтеры – мощными бедрами и икрами. Бег на длинную дистанцию по ровной местности, на малой скорости и без ускорения – ответ на вопрос о том, как убрать жир с икр и ног в целом;
3. Избегать активности, которая требует развития стойкости, мощности и скорости ног – это приводит к мышечному росту. Например, короткие интенсивные кардио тренировки, бег по холмам и беговой дорожке с наклоном, прыжки на возвышение строят большие икроножные мышцы в ответ на нагрузку;
4. Избегать интенсивных прыжков, в том числе на скакалке, в интервальных тренировках. Плавание, ходьба, кросс-тренинг и эллиптический тренажер помогут похудеть в голени. Ходьба удлиняет мышцы между задней частью колена и лодыжкой. Избегать степперов, так как они прокачивают икроножные мышцы;
5. Тренировки с отягощениями можно оставить в арсенале активного образа жизни, но использовать легкие веса и большое количество повторений. Если нужно устранить жир вокруг икроножных мышц, потребуется ограничить углеводы в питании и увеличить долю кардио;
6. Растяжка делает мышцы ног длиннее и стройнее – занятия по стретчингу, йоге и пилатесу рекомендованы всем, кто желает стать подтянутей и не наращивать мышцы икр.

Двигайте ногами даже сидя! Чтобы быстро удлинить голень, тяните ее в любую минуту. Сидя на стуле с прямой, прижатой к спинке спиной, вращать левой ногой по часовой стрелке и против нее по 6-10 раз. Повторить движение другой ногой.

Убрать икры на ногах как складки на животе или галифе – не получится, так как голень редко копит жир, и ее форма определена икроножной мышцей. Увеличение жировой прослойки происходит, особенно в зимнее время, но при регулярной ходьбе икры возвращают себе стройное состояние довольно легко. Таким образом, убрать жир помогают регулярные аэробные физические нагрузки – ходьбы на дальние дистанции будет идеальной для любого уровня подготовленности.

За неделю убрать жир на ногах и икрах – реально, но сложно. Работа на скорость предполагает рост интенсивности нагрузок – использование прыжков. Конечно, жир будет сгорать, а мышцы ног укрепляться в ответ на напряжение в них. Раз человек использует мышцу часто, организм получает сигнал – ее нужно растить.

Комплекс упражнений поможет быстро сжечь жир и не получить слишком накаченные икры, если сочетает три вида нагрузок:

• силовые многоповторные;
• кардио;
• растяжку.

Каждое упражнение выполняется по минуте без перерыва. Сначала выполняем подъемы на носочки, не используя гантели. Дальше прыгаем из стороны в сторону, можно делать паузы, если дыхание сбивается.

Выполняем прыжки в сторону в стиле «скейтера» — прыгаем с ноги на ногу, наклоняя корпус и отводя согнутую ногу назад.

На четвертой минуте становимся в позицию плие – ноги шире плеч, приседаем и начинаем отрывать пятки от пола по очереди.

Пятая минута – растяжка у стены: одну ногу отставляем назад, руками упираемся в стену и подаемся вперед, сгибая в колене левую ногу, а правой пяткой касаемся пола – по 30 секунд для каждой ноги.

Шестая минута – растяжка в наклоне: одну ногу выставляем вперед на пятку, наклоняемся корпусом вперед, сохраняя спину прямой, и тянем носок на себя.

«Бутылочки» — народное название ног с развитыми икроножными мышцами. Скорее всего, девушка с объемными икрами отличается завидной округлой попой, руками без дряблости – наследственность предопределяет форму мускулатуры.

1. Чтобы скорректировать ее, нужно поддерживать физическую активность на уровне 2-3 аэробных тренировок в неделю, а также активно заниматься растяжкой, например, силовой йогой.
2. Поза собаки мордой вниз дает хорошее растяжение икроножных мышц. Встать в положение планки на ладонях. Поднимите таз вверх, напрягая пресс, растягивая заднюю поверхность ног и прогибая верхнюю часть спины.
3. Пятки стремятся к полу, и тогда ощущается натяжение в икрах. В этом положении попробовать пройтись вперед на прямых ногах. Делать по 10-20 шагов в три подхода, улучшая растяжку.

Произвести обратную «процедуру». Вместо наращивания мышечной массы в области голени – сжигать ее кардионагрузками. Но помните, что мышцы уходят равномерно на всех ногах. Чтобы сохранить мышечную массу остальной части ног, спины и рук, придется еще интенсивнее нагружать их, а про икры – попросту забыть на время, добавить медленный бег по 40-60 минут.

Быстро убрать на ногах мышцы икр или жир – значит, замахнуться на изменение состава тела. «Заменить» жир мышцам или сжечь и то, и другое. Клетки не сгорают за день, как и не нарастают.

Похудеть получится только при дефиците калорийности хотя бы в 250 ккал в сутки в сочетании с кардио или образом жизни «на ногах» – подвижностью и активностью. Будьте стройны и неотразимы!

Пожалуйста, оставьте ваш отклик по данному материалу. Мы будем рады вашим откликам, лайкам или дизлайкам! На нашем сайте, вы сможете узнать много полезного и интересного, а если нашли неточность, сообщите, пожалуйста нам об этом! Благодарим, за внимание к нашему ресурсу и данной статье!

Обычные причины отека ног

, написанные Нэнси Фицджеральд

, с медицинской точки зрения, рассмотренная Дженнифер Робинсон, штат Мэриленд, 11 января 2023 г.

В этой статье

• вещи, которые вызывают накопление жидкости
• . Я делаю со своими опухшими ногами?
• Дополнительные средства для лечения отеков ног
• Сидеть и спать с отекшими ногами

Замечали ли вы в последнее время, что ваши носки тесны, а штаны тесны? Ваши ноги отекают по двум основным причинам:

• Скопление жидкости (отек) : Это происходит, когда ткани или кровеносные сосуды ног содержат больше жидкости, чем должны. Это может произойти, если вы просто проводите долгий день на ногах или слишком долго сидите. Но это также может быть признаком избыточного веса, недостаточной физической активности или более серьезных заболеваний.
• Воспаление : Это происходит, когда ткани ног раздражаются и опухают. Это естественная реакция, если вы сломаете кость или разорвете сухожилие или связку, но это также может быть признаком более серьезного воспалительного заболевания, такого как артрит.

Вещи, вызывающие скопление жидкости

Несколько причин могут привести к избыточной жидкости или отеку в одной или обеих ногах:

Застойная сердечная недостаточность

Это происходит, когда ваше сердце слишком слабое, чтобы перекачивать всю кровь потребности тела. Это приводит к скоплению жидкости, особенно в ногах. Другие симптомы застойной сердечной недостаточности:

• Одышка или затрудненное дыхание при движении или в положении лежа
• Усталость

Узнайте больше о симптомах сердечной недостаточности.

Проблемы с венами

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) и тромбофлебит: Если у вас ТГВ, это означает, что в вене на ноге есть тромб. Он может оторваться и попасть в легкое. Когда это происходит, это называется легочной эмболией и может быть опасным для жизни.

При тромбофлебите, также называемом поверхностным тромбофлебитом, сгустки образуются ближе к поверхности кожи и вряд ли оторвутся.

Одним из первых симптомов ТГВ или тромбофлебита является отек одной ноги (особенно голени), так как в этой области скапливается кровь. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас отек на одной ноге или любой из следующих симптомов:

• Боль в ногах, болезненность или судороги
• Кожа с красным или синим оттенком
• Кожа на ощупь теплая

Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность: поддерживать приток крови к сердцу. Вместо этого кровь застаивается и собирается в лужи, вызывая синеватые скопления варикозно расширенных вен на коже. Иногда от них могут отекать ноги.

Некоторые другие симптомы могут включать:

• Боль после долгого сидения или стояния
• Изменение цвета кожи — вы можете увидеть скопления красных или фиолетовых вен, или кожа на голенях может стать коричневой
• Сухая, раздраженная, потрескавшаяся кожа
• Язвы
• Боли в ногах

Проблемы с почками

Длительное заболевание почек возникает, когда ваши почки не работают должным образом. Вместо того, чтобы фильтровать воду и отходы из вашей крови, жидкость собирается в вашем теле, что вызывает отек рук и ног.

Вы также можете заметить подобные симптомы:

• Усталость
• Одыдно дыхание
• NAUSEA
• Слишком большая жажда
• С синяки и кровотечение

От. также может вызвать опухание ног, лодыжек и ступней. Но обычно это происходит, когда вы попадаете в больницу с другими проблемами. Узнайте больше о симптомах и причинах острой почечной недостаточности.

Лекарства

Иногда отек может быть нежелательным побочным эффектом лекарств, отпускаемых по рецепту. Лекарства, которые с наибольшей вероятностью вызывают отек ног, включают:

• Сердечные препараты, называемые блокаторами кальциевых каналов:
  • Амлодипин (Норваск)
  • Нифедипин (Адалат СС, Афедитаб CR, Нифедиак СС, Нифедикал XL, Прокардия)
  900 -воспалительные препараты (НПВП), такие как:
  • Аспирин
  • Целекоксиб (Целебрекс)
  • Ибупрофен
  • Напроксен
• Некоторые лекарства от диабета, в том числе Актос и Авандия
• Гормональные препараты, содержащие эстроген или прогестерон
• Некоторые антидепрессанты Узнайте больше о распространенных побочных эффектах лекарств.

  Беременность

  К третьему триместру растущий ребенок давит на вены ног. Это замедляет циркуляцию крови и вызывает накопление жидкости. Результат: легкая отечность.

  Если вы заметили и другие симптомы, сообщите об этом своему врачу, поскольку это может означать, что у вас серьезное заболевание, называемое преэклампсией:

  • Сильный отек, особенно вокруг глаз
  • Сильная головная боль light

  Если у вас отекают ноги и появляется одышка в последнем триместре или вскоре после родов, поговорите со своим врачом о состоянии, называемом перипартальной кардиомиопатией, типе сердечной недостаточности, связанной с беременностью.

  Узнайте больше об отеках и других неприятных ощущениях во время беременности.

  Вещи, вызывающие воспаление

  Если скопление жидкости не является причиной отека ног, это может быть воспаление. Общие причины включают:

  Артрит и другие проблемы с суставами

  Некоторые заболевания и состояния могут вызвать отек ног:

  • Подагра: Внезапный болезненный приступ, вызванный кристаллами мочевой кислоты в суставах, который обычно следует за обильным питьем или есть богатую пищу. Узнайте больше о симптомах подагры.
  • Бурсит коленного сустава: Воспаление в бурсе, заполненном жидкостью мешочке, который действует как прокладка между костью и мышцей, кожей или сухожилием. Узнайте, как лечить бурсит коленного сустава.
  • Остеоартрит: Изнашивающийся тип артрита, при котором разрушается хрящ. Узнайте больше о симптомах остеоартрита.
  • Ревматоидный артрит: Заболевание, при котором иммунная система атакует ткани суставов. Узнайте больше о ревматоидном артрите.

  Инфекции, деформации, растяжения связок и переломы костей

  Если вы подвернете лодыжку или сломаете кость, у вас, скорее всего, появится отек. Это естественная реакция вашего организма на травму. Он перемещает жидкость и лейкоциты в пораженную область и выделяет химические вещества, которые помогают вам заживать.

  Некоторые из наиболее распространенных травм:

  Разрыв ахиллова сухожилия: Это самое большое сухожилие вашего тела. Он соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Это то, что помогает вам ходить, бегать и прыгать. Если он порвется, вы можете услышать хлопок, а затем почувствовать острую боль в задней части лодыжки и голени. Вы, наверное, не сможете ходить. Узнайте больше о травмах ахиллова сухожилия.

  Разрыв передней крестообразной связки (ПКС):  Ваша ПКС проходит по диагонали через переднюю часть колена и удерживает кости голени на месте. Когда он порвется, вы услышите хлопок, и ваше колено может не выдержать. Это также будет болезненным и опухшим. Узнайте больше о травмах передней крестообразной связки.

  Целлюлит:  Эта серьезная инфекция возникает, когда бактерии, такие как стрептококк и стафилококк, проникают через трещину на коже. Это чаще всего встречается в нижней части ноги. Другие симптомы включают:

  • Красная область кожи, которая получает больше
  • нежность
  • ПАНЯ
  • Тепло
  • Лихорадка
  • Красные пятна
  • Блистеры
  • Dimpled Skin

  Cellutits может быстро распространяться по вашему телу. Обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть:

  • Лихорадка
  • Красная, опухшая, болезненная сыпь, которая быстро меняется

  Как можно скорее обратитесь к врачу (лучше в тот же день), если у вас есть:

  • Опухшая, красная, болезненная, расширяющаяся сыпь, но без лихорадки.

  Инфекция или рана:  Каждый раз, когда вы получаете порез, царапину или более серьезную рану, ваше тело выбрасывает жидкость и лейкоциты в эту область. Это вызывает отек. Если это длится дольше 2-3 недель, обратитесь к врачу.

  Если рана заразится, отек может усилиться. Отек является нормальным явлением в течение нескольких дней. Он должен достичь пика примерно на второй день и начать улучшаться. Если у вас диабет или другое заболевание, влияющее на вашу иммунную систему, обратитесь к врачу.

  Узнайте больше о признаках кожной инфекции.

  Что делать с распухшими ногами?

  Вы можете попробовать эти домашние средства, чтобы уменьшить опухоль:

  • Сократите употребление соленой пищи.
  • Делайте зарядку каждый день.
  • При длительных автомобильных поездках меняйте положение и останавливайтесь для перерывов как можно чаще.
  • Когда летишь, вставай со своего места и двигайся как можно больше.
  • Поднимайте ноги выше уровня сердца на полчаса несколько раз в день.

  Но опухоль ноги может быть признаком чего-то серьезного. Если вы также заметили другие симптомы, особенно боль в ногах, одышку или сильную утомляемость, немедленно позвоните своему врачу.

  Дополнительные средства для лечения отёков ног

  Используйте R.I.C.E. метод

  R.I.C.E. это аббревиатура от обычного метода лечения многих физических проблем, особенно болезненного воспаления в руках или ногах. Это сокращение от покоя, льда, сжатия и подъема.

  • Остальные. Если поначалу движение причиняет боль, дайте ногам отдохнуть и держитесь подальше от них, пока не сможете двигаться без боли.
  • Лед. Прикладывайте к ногам пакет со льдом примерно по 20 минут каждый час в течение первых 3 дней после появления симптомов. Избегайте использования тепла, так как это может усилить отек.
  • Сжатие. Оберните ноги эластичной повязкой или наденьте компрессионные чулки, которые используют давление, чтобы уменьшить отек.
  • Высота над уровнем моря. Держите ноги поднятыми выше уровня сердца в течение 30 минут три или четыре раза в день, чтобы сила тяжести могла помочь вывести жидкости наружу и к остальной части тела.

  Вы также можете добавить букву «P» в начале аббревиатуры для защиты (чтобы получилось ЦЕНА). Это важно, если причиной вашего болезненного отека является инфекция, травма или хирургическое вмешательство. В этом случае первая цель состоит в том, чтобы защитить себя от дальнейшего повреждения, стараясь как можно дольше держаться подальше от ног, пока ваши симптомы не улучшатся. Это также может означать использование бандажа или бандажа, чтобы ваши ноги не двигались слишком сильно.

  Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта 

  В местной аптеке или продуктовом магазине можно найти несколько видов лекарств, которые могут облегчить состояние ваших ног. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, могут помочь уменьшить отек и боль от воспаления. Ацетаминофен также может снимать боль.

  Некоторые врачи говорят, что магний – это хороший минерал, который можно добавить в свой рацион, чтобы уменьшить болезненные отеки. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки, поскольку некоторые из них могут мешать действию лекарств.

  Избегайте обезвоживания

  Это может показаться нелогичным, но употребление большего количества воды на самом деле поможет избавиться от лишней воды, которая вызывает отеки в вашем теле. С другой стороны, когда вы не получаете достаточного количества воды на регулярной основе, ваше тело захочет удерживать больше воды, чтобы компенсировать это. Стремитесь к 8 унциям каждые 2 часа. Также постарайтесь ограничить количество соли и углеводов, которые вы едите в течение дня.

  Примите соляную ванну

  Замочите ноги на 15–20 минут в теплой воде с английской солью, которая помогает расслабить мышцы и снять отек. Если у вас нет ванны, попробуйте найти достаточно большое ведро, чтобы в него можно было поместить хотя бы одну ногу, чтобы вода покрывала ваши ноги до колен.

  Попробуйте массаж

  Если у вас нет возможности посетить массажиста и нет инструментов, вы все равно можете делать массаж самостоятельно дома. Потрите или погладьте ноги вверх, по направлению к сердцу. Убедитесь, что давление твердое, но не болезненное. Это может помочь вывести лишнюю жидкость из этой области.

  Двигайтесь

  Слишком долгое сидение или стояние на одном месте может усилить болезненный отек. Вставайте и растягивайтесь как можно чаще в течение дня. Сосредоточьтесь на том, чтобы разгибать колени и сгибать лодыжки, чтобы улучшить кровообращение. Это может помочь откачать лишнюю жидкость из ног обратно к сердцу. Если у вас есть проблемы с суставами, попробуйте плавание; это упражнение позволяет вашему телу двигаться без нагрузки, а также успокаивает кожу.

  Сидение и сон с опухшими ногами

  Эти советы помогут при болях и отеках ног, когда вам приходится лежать или сидеть в течение длительного периода времени, например, когда вы спите, путешествуете или работаете за столом:

  • Не носите тесную одежду, особенно вокруг бедер.
  • Носите компрессионные чулки, одобренные вашим врачом.
  • Делайте перерыв, чтобы прогуляться хотя бы раз в час.
  • Когда вы сидите или лежите, старайтесь не отрывать ноги от пола.
  • Положите телефонные книжки или кирпичи под ножки кровати, чтобы поднять ее, или подложите под ноги подушку, чтобы ночью они были приподняты над сердцем.

  Опухший теленок | Причины, опухоль только на одной ноге и лечение

  Тест на опухание голени

  Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает опухание голени.

  Пройдите тест на вздутие теленка

  Системное заболевание, вызывающее опухание теленка

  Опухание теленка может возникнуть из-за системных заболеваний, таких как следующие.

  • Органная недостаточность: Когда такие органы, как почки, сердце и печень, начинают отказывать, может возникнуть широкий спектр последствий, включая отек голени.
  • Сосудистый: Отек может возникнуть, когда кровь неэффективно перекачивается по всему телу. Такое состояние может привести к отеку из-за проблем с венами и тромбов. Тромбоз глубоких вен (ТГВ) чаще встречается после длительных авиаперелетов из-за давления в кабине, обезвоживания, а также длительных периодов иммобилизации. ТГВ или легочная эмболия (ТЭЛА) из ТГВ, сместившегося в легкие, требуют немедленной оценки и лечения. Для профилактики вставайте и ходите каждый час или два во время длительных перелетов и подумайте о компрессионных чулках, если у вас плохое кровообращение.

  Причины отека голени при воспалении

  Причины отека голени из-за воспаления могут быть связаны со следующим.

  • Аутоиммунные: Заболевания, которые заставляют организм атаковать самого себя, могут вызвать такие состояния, как ревматоидный артрит.
  • Инфекции: При инфицировании участков голени может возникнуть отек.

  Этот список не является медицинским советом и может не точно отражать то, что у вас есть.

  Тест на опухание голени

  Пройдите тест, чтобы узнать, что вызывает опухание голени.

  Пройдите тест на опухоль теленка

  Легочная эмболия

  Эмбол представляет собой тромб, который образуется в кровотоке, отрывается и переносится кровью, чтобы застрять в другом месте системы кровообращения. Если этот сгусток (эмбол) блокирует часть кровотока в легких (легочной системе), это состояние называется легочной эмболией.

  Чаще всего вызывается тромбами в глубоких венах ног, которые могут образовываться после длительного бездействия или постельного режима.

  Другие факторы риска включают курение, ожирение и заместительную гормональную терапию у женщин.

  Симптомы включают внезапное затруднение дыхания; боль в груди; кашель, иногда с кровью; беспокойство; легкомысленность; и быстрое, нерегулярное сердцебиение.

  Легочная эмболия представляет собой угрожающую жизни неотложную медицинскую помощь, поскольку вызывает высокое кровяное давление в легочных артериях и недостаток кислорода в крови. Доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 9-1-1.

  Диагноз ставится на основании анамнеза, физического осмотра, анализов крови и рентгенографии грудной клетки.

  Лечение включает антикоагулянты или препараты, разжижающие кровь; препараты для разжижения тромбов; и операция по имплантации фильтра, чтобы предотвратить попадание тромбов в кровоток.

  Тромбоз глубоких вен

  Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене глубоко в теле, обычно в голени или бедре. ТГВ может вызвать отек, боль и покраснение пораженной ноги. Некоторые из факторов риска развития ТГВ включают ожирение, беременность, рак, хирургическое вмешательство и наличие тромбов в анамнезе.

  Вам следует подумать о том, чтобы позвонить своему лечащему врачу или поставщику неотложной медицинской помощи. Тромбоз глубоких вен можно оценить с помощью обзора ваших симптомов, физического осмотра и ультразвукового исследования. Также может быть проведен анализ крови. После постановки диагноза ТГВ можно лечить разжижающими кровь препаратами, которые обычно принимают в течение трех месяцев.

  Редкость: Необычный

  Основные симптомы: лихорадка, боль в бедре, отек бедра, боль в икрах, боль в ягодицах

  Срочность: Отделение неотложной помощи больницы

  Синдром Кушинга

  Синдром Кушинга — это гормональное расстройство, которое возникает, когда в организме слишком много гормона стресса кортизола. Это может быть вызвано приемом стероидных препаратов, обычно назначаемых при астме или артрите, или проблемами с железами в организме, которые участвуют в выработке кортизола. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но часто включают легкие синяки, «горб» на спине и растяжки. Также могут возникать усталость, большой живот, красное круглое лицо и высокий уровень сахара в крови.

  Вам следует посетить врача в течение следующей недели или двух, чтобы обсудить свои симптомы. Синдром Кушинга можно оценить с помощью обзора ваших симптомов и истории болезни, а также анализов крови. Лечение зависит от причины вашего состояния. Если это вызвано приемом стероидных препаратов, вам могут дать указание постепенно снижать дозировку с течением времени. Если это вызвано проблемами с вашими железами, возможно хирургическое вмешательство, лучевая терапия или медикаментозное лечение.

  Компартмент-синдром

  Острый компартмент-синдром описывает повреждение определенных групп мышц рук или ног после травматического повреждения.

  Все длинные мышцы объединены в секции — «отсеки» — белыми слоями прочной, жесткой соединительной ткани, называемой фасцией. Если что-то препятствует кровообращению, так что кровоток задерживается внутри компартмента, давление повышается, потому что фасция не может растягиваться. Это вызывает серьезное повреждение мышц и других тканей внутри компартмента.

  Острый компартмент-синдром вызывается переломом кости; раздавливающая травма; ожоги из-за рубцовой и стянутой кожи; и повязки или гипсовые повязки, наложенные до того, как отек травмы прекратился.

  Симптомы могут быстро усиливаться. Они включают сильную боль и напряжение в мышцах; ощущение покалывания или жжения; иногда онемение и слабость.

  Острый компартмент-синдром — это неотложная медицинская помощь, которая может привести к потере конечности. Доставьте пациента в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 9-1-1.

  Диагноз ставится на основании истории болезни и физического осмотра.

  Лечение включает госпитализацию для экстренной операции и, в некоторых случаях, пересадку кожи.

  Редкость: Редкость

  Основные симптомы: онемение руки, онемение кисти, онемение стопы, боль в одной ноге, онемение бедра глубокие слои кожи. Он может появиться на любом участке тела, но чаще всего на ступнях, голенях и лице.

  Заболевание может развиться, если бактерии Staphylococcus попадают на поврежденную кожу через порез, царапину или существующую кожную инфекцию, такую ​​как импетиго или экзема.

  Наиболее восприимчивы люди с ослабленной иммунной системой, например, из-за кортикостероидов или химиотерапии, или с нарушением кровообращения из-за диабета или любого сосудистого заболевания.

  Симптомы возникают несколько постепенно и включают воспаленную, покрасневшую кожу.

  Если не лечить, инфекция может стать тяжелой, с образованием гноя и разрушением окружающих тканей. В редких случаях инфекция может вызвать заражение крови или менингит.

  При симптомах сильной боли, лихорадки, холодного пота и учащенного сердцебиения следует немедленно обратиться к врачу.

  Диагноз ставится при физическом осмотре.

  Лечение состоит из антибиотиков, содержания раны в чистоте, а иногда и операции по удалению мертвых тканей. Целлюлит часто рецидивирует, поэтому важно лечить любые основные заболевания и укреплять иммунную систему с помощью отдыха и хорошего питания.

  Растяжение голени

  Растяжение, обычно называемое «растянутой мышцей», возникает, когда мышца становится чрезмерно растянутой и возникают микроскопические разрывы. Растяжение голени происходит, когда растягивается одна из мышц задней части голени.

  Вы можете безопасно лечить это заболевание самостоятельно. Растяжение мышц можно лечить отдыхом, льдом, компрессией и обезболивающими препаратами.

  Разрыв ахиллова сухожилия

  Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяточной костью. Вместе они помогают оттолкнуть пятку от земли и позволяют человеку подняться на носки.

что это такое, для чего нужен организму и в каких продуктах содержится

Генетические анализы при планировании беременности

28 апреля, 2023

Безлактозная диета

9 апреля, 2023

Синдром Мартина-Белл

29 марта, 2023

Витамин Е

27 марта, 2023

Тест ДНК во время беременности

26 марта, 2023

Витамин В2

24 марта, 2023

Смотреть все

Исследование рецептивности
эндометрия

Галина Губкина Медицинский редактор

16 февраля 2023 г

В число наиболее важных нутриентов входит витамин В12, также известный как кобаламин. Ранее ему не уделяли должного внимания и считали, что он важен лишь для здоровья нервной системы. Однако последующие открытия изменили отношение к этому веществу. Регуляция работы генов, образование кровяных клеток, защитное действие по отношение к COVID-19 и профилактика сердечно-сосудистых патологий — его применение больше не ограничивается практикой неврологов.

Содержание:

• Что это такое?
• В чем содержится?
• Для чего нужен человеку?
• Дефицит В12
• Как часто можно делать уколы витамина В12?

Что это такое?

В12 относится к водорастворимым витаминам и, наряду с цианокобаламином, гидроксокобаламином, кобамамидом и метилкобаламином, входит в группу веществ, в составе которых есть кобальт. Он синтезируется только бактериями и одноклеточными микроорганизмами археями, обладающими уникальными ферментами для его образования. Также источником служат продукты животного происхождения, поскольку в них есть бактериальный симбиоз.

В чем содержится?

Избежать дефицита кобаламина в организме можно за счет употребления ряда продуктов животного происхождения, а также рыбы и морепродуктов. Больше всего витамина В12 содержится в говяжьей и свиной печени — 60 и 30 мкг на 100 гр., соответственно. Кроме того, он присутствует:

• в говяжьих почках;
• мидиях и скумбрии;
• куриной печени;
• сардинах и сельди;
• баранине и говядине;
• яйцах, твороге и молоке;
• сырах;
• филе индейки.

Однако и здесь есть свои тонкости. Здоровый организм может усвоить не более 50 % витамина, поступающего с пищей. Причем значение имеет не только содержание, но и биодоступность В12, которая сильно варьирует в продуктах. Так, лучше всего он усваивается из курицы и баранины. Если учесть, что вещество прочно связано с белками, то ферменты желудочного сока и соляная кислота играют решающую роль в его высвобождении.

Поэтому для поддержания нормального уровня кобаламина важны:

• ферментативная функция поджелудочной железы;
• нормальная секреция желудочного сока;
• здоровые кишечник и печень;
• сократительная активность желчного пузыря.

В сочетании эти факторы позволяют витамину В12 накапливаться в организме — 50–90 % его запасов находится в печени и расходуется в течение 3 лет. Этим, кстати, и обусловлено позднее проявление симптомов его недостатка.

Для чего нужен человеку?

Кобаламин обладает легким седативным действием, помогает справиться со стрессами и депрессией. Он поддерживает здоровье ЦНС и быстро обновляющихся тканей: кожи, слизистых, крови.

В числе других полезных свойств:

• участие в кроветворении;
• восстановление жирового обмена;
• предупреждение анемии;
• повышение когнитивных способностей;
• нормализация мозгового кровообращения;
• синтез холина;
• рост и развитие мышечной ткани.

Кроме того, витамин В12 применяется при лечении некоторых заболеваний. В комплексе с другими средствами он помогает при гепатите, циррозе печени и панкреатите, полиневритах. Также ускоряет заживление мягких тканей, облегчает состояние при суставных патологиях и лучевой болезни. У кобаламина нет разделения эффекта по половому признаку, поэтому в женском организме он отвечает за те же процессы, что и в мужском.

Дефицит В12

Кобаламин относится к соединениям с витаминной активностью, которое не вырабатывается ни у животных, ни у растений. Он производится только микроорганизмами и должен поступать извне. Дефицит вещества приводит к тяжелым последствиям и развитию таких болезней, как глоссит, пернициозная анемия, ахилия, себорейный дерматит, катаракта.

Первыми признаками недостатка витамина В12 служат:

• параличи и мурашки по коже;
• раздражительность и сильная утомляемость;
• сухость языка;
• чувствительность глаз к свету, покраснение и жжение;
• пожелтение кожи.

Эти симптомы могут также сопровождаться очаговым выпадением волос, диареей, одышкой и аритмией. У ряда пациентов наблюдаются головокружения, потеря аппетита.

За уровнем витамина В12 стоит тщательно следить вегетарианцам, веганам и сыроедам, пожилым людям и беременным женщинам. Ухудшить его усвоение могут алкоголизм и наличие таких состояний, как болезнь Крона, синдром избыточного бактериального роста, паразитарные инвазии, воспаление слизистой желудка, аутоиммунный тиреоидит.

Кроме того, внимательность нужно проявить при приеме ряда препаратов. Нарушить всасывание кобаламина могут метформин, омепразол, колхицин, Н2-блокаторы, оральные контрацептивы, антациды, аминосалициловая кислота, а также противосудорожные средства и некоторые антибиотики.
Оптимальным способом узнать о количестве витамина В12 в организме является сдача лабораторных анализов. Они же помогают определить эффективность уже назначенной терапии.

Как часто можно делать уколы витамина В12?

К кобаламину в форме инъекций прибегают при необходимости лечения:
• авитаминоза и анемии — в среднем курс длится 7–15 дней;
• заболеваний нервной системы — не более 7 суток;
• в комплексе — период зависит от имеющейся проблемы.

Однако важно понимать, что такой способ восполнения недостатка вещества строго индивидуален. Он обсуждается с лечащим врачом, который назначает дозировку и определяет продолжительность терапии в зависимости от сложности случая. Результаты контролируются в ходе сдачи лабораторных тестов.

Главной задачей всего процесса в первую очередь является устранение причины, вызвавшей дефицит кобаламина. Чаще всего достаточно пересмотреть рацион питания и внести нужные коррективы. Если нарушения наблюдаются со стороны пищеварительной системы, сначала улучшают работу органов ЖКТ и нормализуют кислотность. При паразитозе акцент делается на восстановлении естественных защитных барьеров: коррекции оттока желчи, заживлении слизистых, поддержании надпочечников.

Устранив саму проблему и ее первоисточник, в дальнейшем отслеживают суточную норму потребления В12. Так, для взрослых это 2,4 мкг/сут, для детей — от 0,5 до 1,8 мкг в зависимости от возраста. Безопасный, минимально допустимый уровень поступления витамина в сутки — не менее 1 мкг, но не более 9 мкг.

Список используемых источников:

1. Моррисон В. В., Чеснокова Н.П., Невважай Т.А. и др. Дизэритропоэтические анемии. Этиология и патогенез В12-дефицитной анемии // Междунар. журн. прикл. и фундамент. исслед. 2015; 6: 159–162.
2. В. Г. Ребров. Витамины, макро- и микроэлементы. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008.
3. Т.Н. Перекатова, М.Н. Остроумова. Еще раз о дефиците витамина В12 // Клиническая онкогематология. 2009. Т. 2. № 1. С. 185–195
4. X. Cheng, W.Chen, W.-F. Peng, K.-T. Li. Improved vitamin B12 fermentation process by adding rotenone to regulate the metabolism of Pseudomonas denitrificans // Applied Biochemistry and Biotechnology. 2014. V. 173. Issue 3. P. 673–681.

Витамин B12 в ампулах: инструкция по применению

• Главная
• »
• org/ListItem»> Блог
• »
• Витамин B12 в ампулах: инструкция по применению

Содержание:

Стадион Молния на метро Селигерская — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Развлечения — Москва

/ 13 отзывов

Закроется через 5 ч. 54 мин.

Описание

Все по-разному видят идеальный досуг. Кто-то предпочитает спокойный домашний отдых, а кто-то – опасные походы в горы. Но такие варианты самостоятельно организованного отдыха подходят далеко не всем. Если вы не готовы самостоятельно организовывать свой отдых, то рассмотрите возможность посещения стадиона Молния. Подробная информация по телефону.

В Стадионе Молния возможно посетить стадион.

Более подробную информацию вы можете узнать на сайте dush-70.ru.

Стадион располагается по адресу: Лобненская улица, 13а.

Ближайшая станция метрополитена — Селигерская.

Стадион работает Пн-вс: 07:00 — 22:00.

Рейтинг организации на Zoon — 3. 3.

Телефон

+7 (495) 483-35-… — показать +7 (495) 685-09-… — показать +7 (495) 483-19-… — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

до м. Селигерская — 2.6 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-вс: 07:00—22:00

Компания в сети

dush-70.ru

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

Другие развлекательные центры, которые мы рекомендуем

Все отзывы подряд 13

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Специалисты стадиона Молния на метро Селигерская

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Похожие развлекательные центры

Часто задаваемые вопросы о Стадионе Молния

• Каков физический адрес Стадиона Молния?

  Адрес Стадиона Молния: Россия, Москва, Лобненская улица, 13а.

• Как связаться с Стадионом Молния?

  Организация принимает звонки по номеру +7 (495) 483-35-04.

• Можно ли узнать график работы Стадиона Молния?

  org/Answer»> Работа с клиентами ведётся в следующем режиме: Пн-вс: 07:00 — 22:00.

• Как посетители Zoon.ru оценивают Стадион Молния?

  В среднем заведение оценивается клиентами на 3.3. Вы можете посетить раздел отзывов о Стадионе Молния , чтобы написать свой отзыв!

Средняя оценка — 3,3 на основании 13 отзывов и 3 оценок

МОЛНИЯ, Омск — Стадион на пос. Биофабрика, 5 к1б на «Справке РУ» — телефоны, карта, фото, отзывы и оценки клиентов

Россия Омск Стадионы, спортплощадки Молния

Стадион в Омске

Как правильно закаляться: польза и противопоказания

Закаливание: с чего начать и как правильно?

• 10 апреля 2020

“Закройте окно, потому что дует”, “Возьми теплый свитер, вечером будет холоднее”, “Не выходи на улицу без куртки, простудишься!”, “Не пей эту воду, она только из холодильника” … Если вы также пользуетесь в быту такими или похожими оговорками, у вас всегда с собой есть тепла кофточка, вы избегаете контактов с больными и боитесь сквозняков, то эта информация для вас.
 

• Почему люди, которые осторожно относятся к здоровью, как правило, болеют при малейшем переохлаждении?

Проблема в их чрезмерной осторожности. Во время охлаждения (промерз, попал под дождь или промочил ноги) организм замедляет отдачу тепла и начинает вырабатывать его больше, чтобы согреться. При избытке тепла начинают активироваться различные вирусы и вредные микроорганизмы, находящиеся внутри постоянно. Таким образом начинается простуда. Организм закаленного человека не так чувствителен к переохлаждению, поэтому он остается здоровым.

BCAA и L-карнитин — как принимать вместе и что лучше

BCAA: результативность при любых целях

BCAA представляет собой добавку в формате таблеток или порошка. В нее включены три аминокислоты со следующим действием:

• лейцин: материал для строительства мышц, увеличивает энергичность и сам может служить ее источником, помогает всему организму восстанавливаться после травм, включая кости, регулирует уровень глюкозы и вредного холестерина;
• изолейцин: предотвращает усталость, помогает организму строить мышцы и не дает им разрушаться после тренировок, регулирует уровень глюкозы;
• валин: обеспечивает метаболизм в мышцах, участвует в восстановлении после травм и тренировок, улучшает усвояемость организмом прочих аминокислот, помогает поставлять глюкозу к клеткам, улучшает деятельность нервной системы, выводит токсины, способствует работе печени, повышает иммунитет, обладает противовирусным эффектом.

Комплекс BCAA может применяться как в периоды «сушки» для уменьшения жировой прослойки, так и в моменты интенсивного наращивания мышечной массы. В первом случае он не позволяет уходить именно мышцам, а во втором – служит источником энергии, строительным материалом для мышц и предотвращает ночную потерю мышечной массы. Некоторые схемы приема:

• чтобы избежать ночной и утренней потери мышечной массы: 1-я порция после пробуждения, 2-я перед тренировкой, 3-я непосредственно перед отходом ко сну;
• если прирост массы стабильный, можно принимать 1-ю порцию перед тренировкой, 2-ю после тренировки;
• при продолжительных или интенсивных тренировках можно попробовать следующую схему: 1-я порция при пробуждении, 2-я перед тренировкой, 3-я во время тренировки.

При этом деление на порции производится исходя из суточной нормы, которую не превышают. Лейцина организму требуется больше, поэтому в готовых комплексах BCAA его обычно больше, а изолейцина и валина меньше. Разные производители используют различные пропорции, поэтому важно соблюдать дозировку, указанную на банке конкретного производителя. Результативность этой троицы аминокислот доказана научными исследованиями.

Важно: Как бы ни хотелось похудеть быстрее или скорее набрать мышечную массу – превышать рекомендуемую дозировку аминокислот не стоит. С осторожностью стоит применять их при заболеваниях ЖКТ, почек и печени. Возможные симптомы передозировки: аллергия, судороги, ощущение мурашек. Как правило, они проявляются при неоднократном превышении дозировки. Стоит учитывать, что часть аминокислот поступает с пищей.

L-карнитин: избавиться от жировой прослойки

L-карнитин употребляется для одной цели: уменьшить жировую прослойку, сохранив мышечную массу. Другое название этого соединения – В11, но оно редко употребляется, а само вещество относится к аминокислотам. Открыто оно было в 1905 году, а уже в 1958 году были научно доказаны его свойства как жиросжигателя. Полезно понимать принцип его действия: транспортировка жирных кислот к клеточным митохондриям, вырабатывающим энергию. Теоретически организм способен производить карнитин своими силами, в качестве сырья используются аминокислоты лизин, метионин и аскорбиновая кислота. При авитаминозе, проблемах со сном организму будет сложнее обеспечивать себя необходимым количеством карнитина. А если речь идет еще и о вегетарианском питании, то будет трудно получать его из пищи. Дефицит L-карнитина в организме может способствовать увеличению жировой прослойки. Также тормозиться процесс жиросжигания может при неправильном приеме пищи в течение дня (слишком редко), чрезмерной интенсивности тренировок или гормональном дисбалансе. Ученые уже выявили категории спортсменов, которым употребление добавок с L-карнитином даст ощутимые результаты:

• вегетарианцы: ведь L-карнитин содержится в основном в мясе
• пожилые: проблемы с метаболизмом и энергичностью
• с диабетом 2-го типа или онкологическими заболеваниями: здесь показан прием L-карнитина
• с нарушениями метаболизма карнитина: проблемы могут быть не только врожденными, но и приобретенными, например, при длительном употреблении некоторых лекарственных препаратов

Важно: Выработка L-карнитина организмом происходит при участии печени и почек. Проблемы с функционированием этих органов также могут привести к дефициту вещества и накоплению жировой массы. При подобных расстройствах лучше проконсультироваться с врачом перед применением любых жиросжигателей.

Прием ВСАА и L-карнитина: курс на похудение и не только

BCAA и L-карнитин одновременно принимают с одной целью: сгонка веса. Обе добавки помогут справляться со слабостью и утомляемостью из-за уменьшения суточных калорий. Комплекс BCAA не позволит уходить мышцам вместо жировой прослойки, а карнитин будет доставать жирные кислоты и отправлять их на производство энергии даже у тех, кто вынужден худеть часто. Другое дело, что L-карнитин в современном спорте не считается наиболее результативным жиросжигателем, но его можно совмещать с другими препаратами, в том числе аминокислотами.

Многих интересует, какую схему приема лучше предпочесть для похудения. Принимать карнитин и bcaa лучше не однократно, а порциями в течение дня. Лучшее время для В11 – это до физической нагрузки. Профи рекомендуют следующие вариации:

• BCAA сразу после пробуждения, если впереди утренняя тренировка, то добавляют Л-карнитин,
• BCAA и карнитин за 1 час до нагрузки
• BCAA во время или после тренировки
• BCAA перед отходом ко сну

Но стоит учитывать, что L-карнитин и другие аминокислоты употребляют не только с целью похудения. Они могут применяться для лечения мужского и женского бесплодия и повышения шансов на зачатие. В таком случае ориентируются на курс препаратов, добавляя витамины и минералы, а также растительные экстракты. Еще одна сфера применения В11 – это терапия заболеваний глаз. Может эта аминокислота применяться и в случаях, когда требуется интенсивная минерализация скелета и зубов. Тогда ее употребляют одновременно с кальцием, L-карнитин предотвращает его вымывание из костей. Бессонница, раздражительность, аритмия и проблемы с артериальным давлением часто уходят при приеме В11. Но также следует помнить о симптомах передозировки: судороги, депрессия, диарея, боль в области желудка, тахикардия и повышенная концентрация аммиака в организме. При появлении любого из симптомов прием bcaa и l-карнитина прекращают до выяснения причин. Также у В11 существуют противопоказания: беременность, цирроз печени, проблемы с функциями почек, аллергия, гипертония и сахарный диабет.

Важно: Существует доступный способ, позволяющий повысить результативность одновременного приема BCAA и L-карнитина. Аминокислоты окажутся в мышцах быстрее при помощи инсулина, спровоцировать выброс которого можно приемом с углеводами. В их роли может выступить ложка меда или фруктовый сок. Достаточно добавить их к аминокислотам. 

Вернуться к списку

L-Карнитин для похудения — отзывы реальных покупателей

Оценка: 5

Вся моя деятельность связана с напряжением ума и внимательность мне всегда нужна. Но организм, бывает, даёт сбои, появляется слабость, голова толком не работает. Необходимо средство, приводящее его в норму. Искала я долго. Наконец, просматривая товары на сайте айхерб, наткнулась на этот вариант, он меня заинтересовал и я сделала заказ. Капсулы принимаю ежедневно перед завтраком на голодный желудок. Заметно прибавилось бодрости и жизнерадостности! Нервная система стабильна, нет депрессий. Рекомендую!

2019.12.03 в 18:55 написал: Елена Русскова

Оценка: 5

Я вообще не фанат капсул. Поэтому выбрала л карнитин в жидкой форме. Выбор не велик, заказала от Nature’s Answer. Банка большая, почти 500 мл. (Но если покупать 1200 мл, то выходит дешевле. Если успеете отловить его) За 2 недели — 5% жира. Чувствую себя более энергичной, когда приинимаю карнитин. Вкусный, с приятным сладковатым ароматом, напоминает какой-нибудь детский сироп от кашля. Многие проф. спортсмены предпочитают принимать карнитин в жидкой форме, так как результаты получают быстрее. Эффективность я не сравниваю с другими производителям, так как не пробовала. Я вижу, что на мне он работает. Результатами полностью довольна. Моя любимая аминокислота!

2019.10.02 в 16:07 написал: Эльвира

Оценка: 5

Принимаю л карнитин по 2 капсулы за 2-3 часа до своих тренировок. В другое время принимать нет смысла, так как л карнитин работает как энергетик. Лучше потею, дольше держусь и не выдыхаюсь быстро.
Всегда заказываю карнитин от доктор бест.
Если принять л карнитин без последующих физ. нагрузок, то рарзницы никакой не чувствуется.
Неплохая добавка. Все что заявлено производителем выполняется. Побочных эффектов не заметил. Принимаю больше 8 месяцев. Но не сразу нашел те, которые мне лучше подошли. До этого покупал от разных спортпит. производителей, но когда стал лучше разбираться в составах нашел много чего не нужного для моего организма. Лучшем немного переплатить, но заказать чистый продукт без потенциально вредных добавок.

2019.09.10 в 08:55 написал: Станислав Гумеров

Оценка: 4

Неоднозначное мнение о карнитине, наверное, не только у меня. С одной стороны он действительно помогает похудеть (хотя всегда рассчитываешь на большее), с другой — заметила, что при приеме карнитина аппетит, наоборот, повышается в разы. Кстати, это нормально, если верить медицинским аннотациям. Метаболизм у меня от природы хороший, но в период после завершения грудного вскармливания на фоне шаливших гормонов заметила, что стала набирать вес, даже если ем совсем немного. Совмещала прием карнитина Now с ПП и спортзалом. 5 кг ушло, вес стал стабильным (т.е он и не повышается, но больше и не понижается), ем гораздо больше, но не толстею. Поэтому, полагаю, он подойдет девушкам, которым до идеала совсем немного. Не верю, что с карнитином можно похудеть на много кг. Если только в паре с чем-то другим. Понравилось, что он безвреден и в каком-то смысле полезен. Витамины группы B вообще положительно влияют на женскую красоту, стимулируют регенерацию. Особенно актуально это, если вам уже немного за 30 (или много). В любом случае, вреда от него не будет. Будет ли польза — трудно ответить. Меня эффект устроил, но тем, кто ждет чего-то более выдающегося в итоге, я бы предложила средства посильнее.

2019.09.05 в 17:14 написал: Валентина

Оценка: 5

Начала принимать, чтобы подготовить тело к летнему сезону. Выбрала Muscle Pharm, так как он является комплексом 4-х видов l-карнитина в одном составе — ацетил-l-карнитина, l-карнитина база, l-карнитина-l-тартрата, пропионил-l-карнитина, которые все вместе сливаются в очень мощную формулу. К тому же, на этот препарат была очень существенная скидка, и я заказала сразу 3 баночки. За один только месяц, принимая эту добавку, я потеряла 2,5 килограмма жира. Важно, что мышцы, при этом, не разрушаются. Конечно, чтобы достичь такого результата, недостаточно просто пить l-карнитин. Его прием следует сочетать с физическими упражнениями и сбалансированным питанием. Принимала я этот препарат по 2 капсулы за полчаса до тренировки. А в нетренировочные дни пила ту же дозу в утреннее время. Выполняя физические упражнения, чувствовала необычайный прилив энергии и вообще не уставала, при том, никакой нагрузки на сердце не ощущала. Заметила, что и мышцы намного быстрее начали восстанавливаться после тренировок. В общем, за 2 месяца я полностью привела свое тело в порядок, и у меня еще осталась 1 баночка этого средства. Но я решила продолжать принимать данный препарат для полного закрепления результата. Тем более, в его состав помимо l-карнитина также входят кетоны малины, которые не только способствуют жиросжиганию, но и благотворно влияют на кожу, волосы, замедляют старение. Хотя для меня все же важнее именно l-карнитин, ведь это благодаря ему я восстановила форму в относительно короткий период времени, и, ко всему прочему, он также является отличным антиоксидантом.

2019.05.29 в 13:21 написал: Илона

Оценка: 5

Более года активно тружусь над своим телом. Биодобавок-жиросжигателей испробовала массу: и в капсулах, и в пузырьках. Теперь точно могу сказать — жидкий л-карнитин намного действеннее по времени, чем таблетированный, усваивается быстрее. Покупаю L-Carnitine Liquid от Now Foods с цитрусовым вкусом. Бутылка приличная, почти пол литра, хватает надолго при умеренном употреблении. По деньгам тоже намного выгоднее получается, чем если покупать у нас аптечные аналоги. Добавка приятная на вкус, сладенькая за счёт экстракта стевии (сахара в ней нет!), и ароматная, поэтому одну столовую ложку с утра я выпиваю с огромным удовольствием. И целый день — энергии хоть отбавляй, хватает ещё и на вечернюю тренировку. А если планирую супертяжёлый тренинг, просто вливаю в бутылку с очищенной водой ложку л-карнитина, получается вкусненько, и дополнительные силы появляются. Аминокислота помогает моему организму, а именно сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузками: при беге и кардионагрузках я перестала задыхаться, пульс постоянно в норме, не зашкаливает, также выносливость повысилась в разы. После физнагрузок приходится выжимать футболку от пота, при этом я не чувствую себя мертвецки уставшей, и через час отдыха опять могу горы свернуть=)

2019. 05.28 в 20:33 написал: Вера Новикова

Оценка: 5

Больше всего доверяю добавкам Jarrow Formulas, многое попробовала и увидела явный результат. Самым действенным для меня оказался ацетил-L-карнитин в дозировке 500 мг. У меня очень напряжённая умственная работа, нужно постоянно быть бдительной и внимательной. L-карнитин даёт стопроцентную ясность ума, улучшает память, добавляет концентрации внимания, и в целом придаёт кучу энергии на целый день. Я принимаю по одной капсуле утром натощак с чашечкой кофе и целый день чувствую прилив бодрости. И никакой хронической усталости, я о ней уже давно забыла! При этом, повышается стрессоустойчивость, что бы не случилось на работе, я всегда спокойна, а раньше нервы всегда были на пределе, при чём даже по пустякам. Также L-карнитин ускоряет обмен веществ, калории быстрее с ним сжигаются, а аппетит снижается, кушать совершенно не хочется. У меня в связи с работой не часто получается посещать фитнес-зал, но когда выдаётся время, перед тренировкой принимаю ещё одну капсулу, и тогда занимаюсь без остановки по часу-полтора. И даже после физических нагрузок чувствую себя на высоте, организм вмиг без проблем восстанавливается.

2019.05.27 в 13:17 написал: Лика Куликова

Оценка: 5

Принимала л-карнитин для восстановления организма после перенесенного гриппа. Приобрела БАД от Source Naturals, так как мне идеально подошло соотношение цена/объем. Дозировка л-карнитина в 1-й капсуле – 250 мг, для моего случая – вполне достаточная. Уже через неделю после приема начала чувствовать себя намного лучше. Исчезли вялость, слабость, сонливость. Стала гораздо живее, энергичнее. Прошло состояние подавленности. Силы начали восстанавливаться. А спустя месяц я полностью пришла в норму. Сейчас гораздо более активной, чем была до болезни. На работе совсем не устаю, дома успеваю выполнять больше дел. Более того, я стала уравновешеннее, спокойно реагирую на различные раздражители, легко справляюсь с ежедневными мелкими заботами. Принимала я первые 2 недели по 1-й капсуле л-карнитина 4 раза в день до еды, затем уменьшила дозу до 3-х капсул в день – так пила еще 2 недели, потом до 2-х капсул. Никаких побочных действий не вызвала. Я полностью довольна результатом.
л-карнитин еще и замедляет процессы старения организма

2019.05.27 в 06:05 написал: Ульяна

Оценка: 5

Элькарнитин от Dymatize Nutrition — лучшая из аминокислот-жиросжигателей из всех, которые я принимал. Он самый эффективный, в таблетке 500 мг активного вещества, поэтому даже для здорового мужчины при нормальных объёмах тренировок достаточно одной капсулы. Конечно, если у меня намечается активная кардиотренировка, тогда я принимаю две таблетки, так как нагрузка большая. В любом случае, выпиваю их за полчаса до посещения спортзала, как раз это время в организм поступает достаточное количество энергии. Биодобавка действенная, бодрости после неё хоть отбавляй, причём эффект от неё не кратковременный и хватает его на целый день. Бегаю живчиком даже после нереальной выматывающей тренировки! =))) С элькарнитином тело на просушке более податливое для сброса килограммов, а после тренировок мышцы намного быстрее восстанавливаются. Кому срочно нужно скинуть лишние кг эта аминка однозначно не помешает, особенно, в комплексе с другими жиросжигателями! Только учитывайте, что помогает она завсегдатаям спортзала или стадиона, активно работающим над своим телом — с конкретными нагрузками даёт реально классный результат!

2019.05.25 в 20:31 написал: Ленар

Оценка: 5

Принимаю элькарнитин, чтобы избавиться от усталости и переутомления на работе. По роду своей деятельности мне приходится обрабатывать большое количество информации, и у меня в последнее время появилось состояние полной «разбитости». Чтобы справиться с этим, приобрела элькарнитин тартрат (Now Foods). Выбрала его по причине небольшой дозировки и низкой цены. Отметила значительное улучшение общего состояния. Также повысилась концентрация внимания, перестала чувствовать нагрузку на мозг, появилось больше энергии. Работоспособность значительно выросла, а усталости – как не бывало. Принимаю элькарнитин по 1-й капсуле перед едой 2 раза в день – утром и вечером. Но непосредственно перед сном желательно его не пить, так как можно долго не уснуть.
Тем, кто хочет убрать лишний жир, потребуется гораздо большая дозировка препарата, при том, в комплексе с активными физическими тренировками и специальной диетой.
Делаю небольшие перерывы между курсами приема.

2019.05.23 в 06:16 написал: Кот Бегемот

Оценка: 5

Интерес к спортивному питанию и к элькарнитину в частности у меня появился, когда после родов я решилась привести своё тело в порядок. Выбрала аминокислоту от производителя Doctor's Best, исходила из отзывов покупателей, а также из объёмов баночки. У меня огромная банка на 180 капсул, по-моему лучшее соотношение цена-качество. Мне хватает на три месяца, пью по две капсулы на день. Таблеточки среднего размера, проглатывать их не тяжело, главное, запивать достаточным количеством воды. Пью l-карнитин где-то полгода, за это время смогла максимально эффективно избавиться от всех своих проблем. Основная из них — жировая прослойка на животе. Плюс не устраивала меня внутренняя поверхность бедер. Теперь же жир ушёл, приближаюсь к красиво оформленным мышцам. Это не чудодейственный препарат, от которого худеют сами по себе, лёжа на диване. l-карнитин даёт видимый результат только вкупе с хорошими физическими нагрузками и правильным питанием! Я активно занимаюсь (бег, кардио, силовые тренировки, плавание иногда), сижу на безуглеводной диете, поэтому уверенно иду к своему идеалу. п.с. Побочных эффектов за всё время применения не наблюдала.

2019.05.22 в 14:56 написал: Лилия Галеева

Оценка: 5

L-карнитин Фумарат (соль фурамовой кислоты) для меня однозначно дает лучший эффект, нежели Ацетил L-карнитин. Фурамат направлен на целенаправленно сжигание жира, за счет транспортировки жирных кислот в митохондрии, те в свою очередь перерабатывают их в энергии. Кроме этого L-карнитин Фумарат способствует поддержанию работы сердечной мышцы, уменьшает холестириновые отложения в сосудах и крови, что является профилактикой инфаркта и инсульта. для меня это важно, потому что тренировки тяжелые, сердце загружается максимально. Такая поддержка очень кстати. Капсулы белые и среднего размера. Принимаю по одной в день за час до тренировки. После приема я себя чувствую гораздо энергичней, даже после рабочего дня появляются силы для спорта. Концентрация активного вещества солидная, 500 мг, Не смотря на то, что принимаю капсулу в вечернее время засыпаю я часов в 11 отлично. На качестве сна прием никак не отразился. Принимаю этот L-карнитин в течении месяца и получилось заметно подсушить живот и бедра. В районе поясницы так же заметила уменьшение жировой прослойки, а вот мышцы на месте, по показателям процент мышечной массы подрос. По весу скинула только 2 кг, но визуально заметно, что объем ушел. Углеводы урезала, но не значительно процентов на 10. Так что, думаю это L-карнитин поработал.

2019.05.22 в 09:26 написал: Ленора

Оценка: 5

Л карнитин я привыкла пить каждый день, принимаю капсулы практически без перерывов. Тренируюсь я регулярно, по 5-6 раз в неделю. Энергия для меня необходима. Пробовала предтреники, но от них появилось жуткое сердцебиение, бросила это дело. Л карнитин совершенно безопасный бад, выбрала Now Foods из-за цены. По составу и концентрации все идентично, а по деньгам очень выгодно. Принимаю по две капсулы в середине дня и ко времени тренировки уже чувствую прилив энергии. В баночке 60 капсул, хватает на месяц. Капсулы среднего размера, можно сразу проглотить 2, главное запить водой побольше. Сейчас уже стала заказывать сразу по 2-3 баночки, чтоб хватило надолго. Тренировки стали проходить гораздо легче, мышцы восстанавливаются быстрее, уже ко следующему вечеру крепатура проходит и я готова к новой тренировке. Потоотделение заметно повысилось, после тренировки я мокрая, как после душа. Чувствуется, что тренировка прошла эффективно. Очень важно, что уходит именно жир, а не мышцы. Именно на это и направлен препарат. Он очень эффективно перестраивает жировой обмен в клетках. Энергия приходит именно из жировых тканей, а не мышц, которые обычно сжигаются первым делом.

2019.05.19 в 21:13 написал: Olga

Оценка: 5

Принимаю эту добавку уже довольно длительное время, так как активно занимаюсь спортом. В последнее время полностью перешла на жидкий л-карнитин производства компании Now Foods, поскольку в таком виде данная добавка быстрее и лучше усваивается организмом. Принимаю я ее по 2 столовые ложки перед тренировкой на пустой желудок. Иногда добавляю эту дозу в воду, которую беру с собой в спортзал и пью до и во время занятия физическими упражнениями. Вкус, кстати, у этого средства очень приятный – апельсиновый, при том, натуральный, нехимический. И оно очень экономично, хватает его надолго. После приема л-карнитина заметно повышается общий тонус, я чувствую прилив сил, выносливость увеличивается. При этом пульс не так быстро поднимается, и сердце нормально работает. Вообще одна из основных функций л-карнитина и состоит в том, что он улучшает обменные процессы в сердечной мышце и поддерживает ее работу в период повышенных физических нагрузок. И, конечно же, он способствует сжиганию жира при тренировках, при этом, не разрушая мышцы. Но для того, чтобы уменьшить жировые отложения, придется действительно хорошо поработать в спортзале. Одного приема л-карнитина для этого будет недостаточно. Кстати, и мышцы после тренировок быстро восстанавливаются. В общем, для меня эта биодобавка действительно является незаменимой.

2019.05.16 в 13:19 написал: Нина

Оценка: 5

Элькарнитин от MRM выбрала из-за доступной цены, баночки хватает на месяц приема. Позже я стала принимать вместо двух по одной капсуле непосредственно перед тренировкой, эффект особенно не отличался. Теперь новую банку растяну на два месяца. Капсулы принимать удобнее, выпила одну или две с утра перед завтраком и ко времени тренировки (обычно в 2 часа) появляется прилив энергии, тренировки проходить стали гораздо легче. Появилась выносливость что-ли, показатели по рабочим весам заметно выросли. Организм быстрее восстанавливается, мышцы болят так же как и раньше, но к следующей тренировки болевые ощущения не так сильно беспокоят. В состав кроме элькарнитина в количестве 500 мг (стандартная дозировка) входит еще дневная доза витамина В6. Этот витамин особенно важен для поддержания правильного углеводного обмена в организме. Если он нарушен, то углеводы будут откладываться в виде жира в самых неподходящих местах, на пояснице, внутренней стороне бедра и животе. С этим у меня и были основные проблемы. Элькарнитин помог мне перестроить обмен и запустить процесс сжигания жира. За первый месяц я снизила процент жира на 2%, индекс массы тела перешел в новую категорию-нормальный вес.

2019.05.16 в 13:03 написал: Мария Астрова

Оценка: 5

Ацетил-L-карнитин для меня работает намного эффективнее. Тем более в порошке поэтому я уже на протяжении 3 месяцев принимаю Alcar, в одной порции необходимая доза активного вещества для повышения выносливости и сжигания жира. Смешиваю прямо в шейкере и пока еду на тренировку выпиваю, как раз приезжаю и могу приступать. Порошок обычный белого, чуть сероватого цвета, запаха нет. Вкуса практически тоже никакого я не ощущаю, добавляю в воду несколько капель лимонного сока, он перебивает все остальные вкусы и запахи. Размешивается порошок отлично, без комочков, осадка тоже не остается. Все размешивается до однородной массы. Усваивается в порошке L-карнитин гораздо лучше, я пробовала многие формы, но порошок, практически не имея примесей и лишних добавок действует эффективнее, чем капсулы. Цена выгодная для такого большого объема. За 3 месяца сбросила 6 килограммов и это только жир, мышцы на животе теперь более рельефные, я очень долго ждала такого результата. Но работает препарат только в сочетании с активным спортом и корректировкой питания. Хороший рабочий продукт при правильном подходе. Я очень довольна, переходить на что-то еще пока не планирую.

2019.05.13 в 13:09 написал: Инга

Каким должно быть термобелье для лыжников

Лыжное термобелье – одна из важнейших составляющих экипировки, наравне с горнолыжным костюмом. К его выбору стоит подходить весьма тщательно, так как от него зависит тепло и комфорт на протяжении всего пребывания на склоне или лыжне. Некоторые начинающие лыжники считают, что в нем нет необходимости и надевают под костюм обыкновенное хлопковое белье, совершая огромную ошибку. Обычное белье быстро намокает при интенсивных нагрузках, что приводит к дискомфорту и переохлаждению, от которого не спасет утепляющая и водоотталкивающая одежда.

ПСИХОЛОГИЯ НАУКИ | это… Что такое ПСИХОЛОГИЯ НАУКИ?

Толкование

ПСИХОЛОГИЯ НАУКИ

— одна из новых психологических дисциплин, имеющих пограничный характер с философией науки, когнитологией и науковедением. Предметом ее исследования является изучение научной деятельности, как отдельных ученых, так и научных коллективов психологическими методами (тесты, статистический, биографический и социологический методы). Уже в конце XIX — начале XX в. намечаются попытки ввести в психологическую науку новый объект эмпирических исследований — личность ученого в се обусловленности биологическими и социальными факторами. (Ф. Гальтон, В. Оствальд, А.А. Потсбня, П.К. Энгельмейер, Ж. Адамар и др.). Одна из центральных проблем психологии науки — анализ процесса научного творчества, изучение тех качеств ученых и необходимых условий, наличие которых делает человека науки способным сделать вызов устоявшимся представлениям и принципам и отстаивать новые взгляды. Одной из прикладных задач психологии науки, имеющих огромное социальное и практическое значение, является нахождение средств раннего распознавания людей с творческими задатками ученого, методик развития этих способностей, разработка типологий характерологических особенностей ученых для оптимальной ориентации научной молодежи на наиболее подходящие для них виды научной деятельности и отрасли науки. Огромное значение в механизме творческой деятельности ученого имеет ее мотивация. Именно мотивы побуждают конкретного ученого к направленной и напряженной деятельности. Анализ этой мотивации свидетельствует о ее сложной иерархической структуре, задания в каждом конкретном случае специфической конфигурации соотношения внутренней и внешней мотивации. Мотивация же любого поведения, в том числе и когнитивного, существенно связана со всей структурой личности, где познавательные способности и продуктивное воображение играют необходимую, но отнюдь не достаточную, а часто даже и не определяющую роль в творческих достижениях ученого. Огромное значение играют сила воли, целеустремленность, смелость, лабильность, способность рисковать и принимать на себя всю полноту ответственности за предлагаемые решения, ориентация на большие и социально-значимые ценности и др. Современная психология науки все больше убеждается в том, что науку «делают» не просто умные, знающие люди, а смелые творческие личности, нонконформисты, не любящие и не терпящие стереотипные формы поведения. Дивергентность, оригинальность мышления, свободолюбие, самоутверждение, стремление к необычным решениям трактуются сегодня как самые драгоценные свойства творческой личности в любой сфере деятельности. Не отрицая огромного влияния на творческую деятельность отдельных ученых и научных коллективов накопленного предметно—логического содержания науки, объективной логики ее развития и социально-культурной природы, психология науки делает сознательный акцент на интеллектуально-мотивационной сфере научного познания и творящих науку личностей. (См. научная деятельность, научное открытие, научный консенсус).

Философия науки: Словарь основных терминов. — М.: Академический Проект. С. А. Лебедев. 2004.

Игры ⚽ Поможем сделать НИР

• ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
• ПСИХОЛОГИЯ

Полезное

Техника кроля на открытой воде. Скольжение и отдых

Большинство пловцов проводят основное время, тренируясь в бассейнах. На плавание в открытых водоёмах получается уделить лишь небольшую часть времени. Тем не менее, техника плавания кролем на открытой воде значительно отличается. Как себя готовить, чтобы не разочароваться во время заплыва?

Толчки от бортика

Все без исключения пловцы, тренирующиеся в бассейне, привыкают восстанавливать силы во время скольжения после толчка от бортика. Это главная причина, которая заставляет чувствовать дискомфорт во время длинных заплывов на открытой воде. Отталкиваться от бортика в море не получится. А значит, нет возможности восстанавливать силы привычным способом.

Привыкание к этой особенности техники в бассейне идёт постепенно. Что самое плохое, мы даже не понимаем, что именно происходит. Типичный пловец делает сильные гребки, тратит силы, потом происходит разворот и толчок с длинным скольжением. Во время этого скольжения мышцы, которые делают основную работу, отдыхают, готовясь к новым гребкам. Чем больше тренировок – тем больше привыкание к этой парадигме. Отвыкнуть от нее сложно, так как под нее «подстраивается» вся техника кроля.

Мне это знакомо очень хорошо, так как самому пришлось потратить несколько лет, чтобы переучиться на новую, более подходящую под открытую воду технику вольного стиля.

Где и как восстанавливать силы пловцу в отсутствие бортиков?

В кроле основную работу по развитию и удержанию скорости совершают руки, поэтому задача отдыха в основном сводится к восстановлению групп мышц, связанных с этими движениями. Пловцу нужен момент отдыха и этот момент достижим во время скольжений. Это первый и самый главный вывод. Правильная техника кроля на открытой воде больше похожа на лыжи, а не на бег.

Основа скольжений – небольшая пауза ведущей руки перед тем, как она начинает делать захват и гребок. Во время этой микро-паузы тело пловца имеет оптимальную форму с наименьшим сопротивлением. Скользить в таком положении просто, скорость почти не теряется.

Любители, умеющие скользить и восстанавливать силы, способны побеждать на открытой воде даже профессионалов, которые тренировались только в бассейнах.

Расслабление внутри цикла

Фаза скольжения – это очевидная необходимость. Но что делать пловцу во время скольжения? Как отдыхать?

Расслабить основные группы мышц и отдохнуть помогает техника проноса руки.

В скоростном плавании на пронос почти не обращают внимание. Часто с детства пловцов учат работать руками в стиле «ветряной мельницы», пробрасывая по инерции прямые руки. На открытой воде эта техника плохо работает по нескольким причинам. Основная из них – отдых.

Пронос с локтем вверх и расслабленным предплечьем позволяет лучше восстановить мышцы внутри цикла. Не должно быть «пробросов» и других резких движений. Правильный пронос – контролируемое расслабленное движение и возможность остановить руку без потери равновесия в любой момент проноса. Признак правильной техники – отсутствие «шлепков» и брызг во время входа руки в воду.

Как тренироваться в бассейне, готовясь к открытой воде?

Приспособить тренировки в бассейне под заплывы на открытой воде можно. Это просто необходимо, если вы хотите показать хороший результат на заплыве или просто стремитесь чувствовать себя комфортно в море.

Самое главное – постепенная адаптация техники к требованиям открытой воды. Учитесь включать в каждый цикл движения фазу скольжения. Желательно со временем освоить двухударный кроль и применять его на длинных дистанциях.

Для постепенного подстраивания можно сделать толчок от бортика в бассейне более расслабленным и снизить его длину, быстрее включая руки.

Неизбежные потери на открытой воде

Даже при идеальной технике время преодоления дистанций на открытой воде больше, чем в бассейне. Причина очевидна: самое эффективное движение, возможное в воде, это толчок от бортика после разворота, а в море бортиков нет. Если техника разворота хорошая, то теряется до 20% времени по сравнению с заплывами в 25 м бассейне.

Кроль. Техника эффективного плавания (Роман Латушкин)

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии в 18 магазинах. Смотреть на карте

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Плавание — прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. . .Книга предназначена для широкого круга читателей, для тех, кто решил научиться плавать, приобретая сразу, на начальном этапе обучения, правильные и верные двигательные навыки. Книга будет интересна тем, кто уже может держаться на воде, и тем, кто уже обладает определённой техникой. Собранные упражнения и рекомендации позволят усовершенствовать и улучшить технику плавания кролем. Книга может стать хорошим подспорьем и для тех, кто собрался выполнить нормативы ГТО. Книга будет полезна людям, желающим похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Этому в книге посвящена отдельная глава, даны рекомендации, как это сделать. Чтобы не омрачить ваш отдых и тренировки в воде, в отдельной главе уделено внимание безопасности. Даны рекомендации к поведению в воде, как на «открытой воде», так и в бассейне. Эта книга для всех, кто ведёт активный и здоровый образ жизни, кто любит воду, кто любит плавать. .

Описание

Характеристики

Плавание — прекрасный и очень полезный для здоровья вид физической активности. . .Книга предназначена для широкого круга читателей, для тех, кто решил научиться плавать, приобретая сразу, на начальном этапе обучения, правильные и верные двигательные навыки. Книга будет интересна тем, кто уже может держаться на воде, и тем, кто уже обладает определённой техникой. Собранные упражнения и рекомендации позволят усовершенствовать и улучшить технику плавания кролем. Книга может стать хорошим подспорьем и для тех, кто собрался выполнить нормативы ГТО. Книга будет полезна людям, желающим похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Этому в книге посвящена отдельная глава, даны рекомендации, как это сделать. Чтобы не омрачить ваш отдых и тренировки в воде, в отдельной главе уделено внимание безопасности. Даны рекомендации к поведению в воде, как на «открытой воде», так и в бассейне. Эта книга для всех, кто ведёт активный и здоровый образ жизни, кто любит воду, кто любит плавать. .

Спорт и Культура

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Кроль. Техника эффективного плавания» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Роман Латушкин «Кроль. Техника эффективного плавания» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Техника плавания кролем на груди / вольным стилем: дыхание

В кроле на груди / гребке вольным стилем дыхание является самостоятельной техникой, для освоения которой может потребоваться некоторое время.

Это связано с тем, что большую часть цикла гребка голова погружена в воду, что может вызвать стресс у новичков.

Кроме того, чтобы вдохнуть, нужно перекатывать тело и координировать вдох с движениями рук, что требует практики.

Как дышать при плавании кролем на груди

Давайте теперь рассмотрим технику дыхания, используемую в гребке кролем на груди:

1) Во время подъема рук с дыханием вы больше перекатываетесь на бок, чем во время подъема рук без дыхания.

Это позволяет вашему лицу и рту очистить воду, чтобы вы могли вдохнуть.

2) Вы начинаете вдыхать, как только ваш рот очищает воду в конце подъема.

(Напоминаем, подсечка вверх происходит, когда ваша рука движется от груди к бедру во время пропульсивной фазы гребка рукой).

Вдох продолжается в течение первой половины восстановления руки на стороне дыхания.