что это, свойства камня, состав

Габбро Диабаз — это разновидность гранита, магматическая горная порода, преимущественно черного цвета с вкраплениями серого оттенка.

Разновидности гранита: Габбро-Диабаз

Габбро гранит один из приоритетных материалов для изготовления памятника или целого мемориала. Монументальность, надежность, прочность – вот три кита такого надгробия. Как и все разновидности гранита габбро диабаз очень прочный и надежный материал. Черный цвет создает особую траурную обстановку, подчеркивая глубину горя от утраты наших близких.

Габбро камень воистину уникальный вид гранита. Практически нерушимый силами природы, памятник из этого материала простоит в течении длительного времени, таким же величественным, видным, как и совсем новое надгробие. Такой материал поддается обработке только специальной техникой и с использованием технологий, как новейших, так и разработанных годами практики. Наша компания ООО «Гранит» практикует эти технологии с 1990-х годов. Мы накопили огромный опыт, который позволяет предлагать нашим клиентам изделия высшего качества.

Виды Габбро-Диабаза

В основном диабаз камень добывают в трех странах: Австралия, Украина и Россия. Таким образом, выделяют три вида габбро диабаз гранит: австралийский, украинский и карельский. Самый некачественный – украинский. Австралийский и карельский практически одинаковы по качеству, однако транспортировать австралийский весьма проблематично и, кроме того, очень дорого.

В целом, следует отметить, что качество получаемого сырья напрямую зависит от месторождения. Карьер в Карелии не станет залогом качества. Если получаемый материал содержит в себе много трещин, то, как правило, из него можно будет сделать только щебень. Наша компания имеет собственный карьер в Дугорецком месторождении в Карелии. Мы добываем габбро диабаз камень с минимальным количеством трещин, что позволяет изготавливать качественные памятники, вазы, цоколи.

Итак, решая габбро диабаз купить для памятника, цоколя, вазы в итоге вы получаете крепкое и долговечное изделие. Важно не ошибиться в выборе производителя: приоритетной будет собственная разработка карьера, в таком случае большой шанс получить качественное изделие. Наша компания предлагает своим клиентам изделия только из высококачественного сырья, купить которые вы сможете по выгодным ценам. Система скидок позволит так же снизить стоимость покупаемой продукции. В качестве материала для ритуальных изделий гранит диабаз наиболее подходящий. Прочный и долговечный, он станет памятью для наших близких на многие годы.

Характеристики — Габбро-Диабаз гранит

• Другое название — —
• Английское — gabbro-diabaz
• Цвет — Черный
• Оттенок — черный, черно-серый, седой
• Страна — Россия
• Населенный пункт — —
• Тип — гранит
• Структура — мелкозернистый
• Плотность — 2970 кг/м3

Памятники на могилу — Габбро-Диабаз гранит

Все существующие формы памятников мы готовы выполнить из материала — Габбро-Диабаз гранит.

Другие материалы

Наше портфолио

полезные свойства и противопоказания, применение

Автор АлмазныйЛучик На чтение 8 мин Опубликовано 17. 01.2022 Обновлено 17.01.2022

Габбро-диабаз – горная порода с небогатой цветовой палитрой, но ценными физическими свойствами. Вкрапления таких минералов, как лимонит, апатит, роговая обманка и кальцит придают камню привлекательности, а высокая теплопроводность, прочность и экологичность делают его востребованным в строительстве и декорировании.

Содержание статьи

История и происхождение

Камень габбро-диабаз имеет вулканическое происхождение, его история насчитывает миллионы лет. Горная порода формируется в глубоких слоях земной коры в местах застывания вулканической лавы. По свойствам габбро-диабаз имеет схожесть с гранитом и базальтом, однако он более устойчив к внешним воздействиям по сравнению с гранитом и прочнее, если сравнивать с базальтом.

Породу, добытую на Крымском полуострове, использовали для облицовки Воронцовского дворца в Алупке и обустройства Красной площади в Москве.

В названии минерала отражены его физические свойства и структура. На латинском языке «габбро» означает «гладкий», на итальянском – «решетка». Диабаз в переводе с греческого языка означает «расщепляющий», «пересекающий». В современной минералогии габбро-диабаз называют габбродолеритом.

Мировые запасы габбро-диабаза, находящиеся в разработке на сегодняшний день, составляют миллионы кубометров породы. Толщина пластов – от нескольких сотен миллиметров до нескольких сотен метров.

В чем отличие габбро-диабаза от других горных пород?

Габбродолерит часто сравнивают с другими породами – гранитом, долеритом, габбро и диабазом. Несмотря на схожесть характеристик, это разные породы.

Гранит, в отличие от габбро-диабаза, обладает более широкой палитрой цветов благодаря входящим в него разноцветным полевым шпатам. В то же время у габбродолерита более высокие прочностные характеристики.

Отличие габбро-диабаза от габбро состоит в замещении минералов, например: вместо плагиоклаза формируется соссюрит, а вместо авгита – роговая обманка или эпидот.

Долерит, который также считается диабазом, отличается от габбро глубиной формирования. Долерит – это порода, которая сформировалась в результате застывания магмы на глубине не более 3000 м. Габбро застывает медленно на глубине свыше 3000 м.

Габбро-диабаз: характеристики и свойства

Химический и минералогический состав габбро-диабаза очень схож с базальтом.

По химическому составу горная порода представляет собой оксид кремний с содержанием кремнезема до 52%. Остальную долю в составе формирует алюминий, железо, магний, кальций, титан, натрий и калий.

В составе габбродолерита также присутствует примесь других пород – пироксены, оливины, плагиоклаз, лабрадор и магнетит с высоким содержанием титана.

Основные физические свойства габбро диабаза:

Разновидности

Габбро-диабаз, он же габбродолерит, делят на разновидности в зависимости от состава:

1. Анортозит — самый распространенный вид этой породы, в составе которого основная доля приходится на плагиоклаз. Анортозиты обладают крупно- и гигантозернистой структурой. Их разновидностью являются лабрадориты, представленные в фиолетовых, голубых и зеленоватых оттенках.
2. Норит – порода из разряда роговой обманки состоит из плагиоклаза и пироксенов с ромбической сингонией. Разновидностями норита являются габбронориты (имеющие в составе около 5% клинопироксена) и оливиновые норит-диабазы (оливин в составе составляет 5-35%).
3. Троктолит – основу этой разновидность габбро-диабаза составляет плагиоклаз и оливин.

Габбро-диабаз: месторождения

Добыча горной породы в крупных масштабах ведется в России, Австралии, Украине, Франции Великобритании, Шотландии и США.

В России карьеры габбро-диабаза находятся на Кольском полуострове, в Карелии, Закавказье и на Урале. Экземпляры, добываемые на Кольском полуострове, отличаются высокими прочностными свойствами и ровным цветом. Камнями аналогичного качества также Австралия. Карельский габбро-диабаз выделяется среди остальных эстетическими свойствами, насыщенным черным окрасом и высокой устойчивостью к внешним факторам.

Менее ценные экземпляры добывают в Крыму. В составе породы присутствует высокий процент железа, что делает его неустойчивым к воздействию влаги и провоцирует возникновение коррозии. Камни, добытые на территории Крымского полуострова, подвергают обработке антикоррозийными составами, прежде чем использовать в декоративных целях.

Лечебные свойства

Габбродолерит оказывает общеукрепляющее действие как на организм в целом, так и на конкретные органы и системы жизнедеятельности. Его лечебное воздействие проявляется в следующих направлениях:

• Приведение в норму артериального давления.
• Очистка кровеносных сосудов от холестериновых бляшек, восстановление тонуса и скорости кровотока.
• Устранение болевых ощущений различного характера.
• Лечение заболеваний органов мочеполовой системы. Для этого подойдет камень зеленого цвета, который периодически нужно держать в руках.
• Снижение проявления симптомов патологий периферической нервной системы, например, поверхностной гипералгезии. Кристаллы габбродолерита измельчают в порошок и добавляют в крем, который впоследствии втирают в наболевшие участки тела.
• Нормализация работы нервной системы. Регулярный тактильный контакт с камнем избавляет от бессонницы и нервного переутомления.

Для массажных процедур и прогревания используют шлифованные камни округлой формы. Для общего оздоровления дома рекомендуется разместить необработанный габбро-диабаз небольших размеров или декоративные предметы.

Магические свойства

Габбро-диабаз обладает сильными магическими свойствами. Его рекомендуется использовать в качестве оберега от зависти, лживых и недобросовестных людей, проклятий и энергетического вампиризма. Камень защищает дом и семью от опасностей и раздора, способствует созданию уюта и гармонии.

Камень помогает целеустремленным и настойчивым личностям достичь самых высоких результатов, добиться заветных целей. Он повышает мотивацию к действию, усиливает работоспособность, ограждает от принятия неверных решений.

В бизнесе габбродолерит помогает выйти из критических ситуаций и предупредить банкротство. Обязательным условием при этом должно быть сильное желание и готовность к кропотливой работе.

Габбро-диабаз и знаки Зодиака

Габбродолерит – это талисман трудоспособных и целеустремленных людей с активной жизненной позицией. При наличии этих качеств камень проявит свои свойства любому представителю Зодиакального круга. У Скорпионов с габбро-диабазом наиболее тесная связь. Этому знака Зодиака кристалл черного цвета обеспечит удачу и успех во всех делах.

Ленивым и безынициативным личностям камень не поможет вне зависимости от того, к какому знаку Зодиака они принадлежат.

Область применения

Благодаря прочностным и эстетическим свойствам габбро-диабаз широко востребован во многих сферах.

Габбро-диабаз: памятники и ритуальные изделия

Горная порода устойчива к солнечному свету, морозу, резким температурным перепадам,  выветриванию и повышенной влажности. Эти свойства и характерные для камня приглушенные темные оттенки обуславливают его распространенность в сфере ритуальных услуг. Из габбро-диабаза изготавливают памятники, надгробия, вазоны и ограды.

Дорожное покрытие

Гранит габбро-диабаз обладает высокой устойчивостью к истиранию и долговечностью. Брусчатку, которую изготавливают из этой породы, используют для обустройства уличных дорог, тротуаров, садовых и парковых дорожек.

Строительство

В этой сфере габбро-диабаз востребован в качестве строительного материала, наполнителя смесей и отделки. В первом случае используется бут при возведении цоколей и стен, во втором – отсев и щебень различных фракций. Для отделки стен и полов применяются полированная плитка габбродолерита.

Интерьер

Из породы изготавливают лестничные перила и ступени, подоконники, кухонные столешницы, каминные полки, раковины и ванны.

Прецизионное машиностроение

Для достижения высокоточных результатов в машиностроении применяются идеально отшлифованные гранитные плиты с отклонением по высоте не более 2-3 микрон.

Декоративные изделия

Из камня вырезают статуэтки, напольные ваз, скульптуры, гравюры. Габбро-диабаз используют для обустройства аквариума.  Из него изготавливают морские дворцы и пещеры, которые впоследствии размещают на дне аквариумов.

Габбро-диабаз для бани

Камни активно используют для обустройства банных печей и саун. Преимущества габбродолерита в том, что он имеет неприятного запаха, равномерно нагревается и отдает тепло, обладает низким радиационным фоном. Пребывание в бане с габбро-диабазом позитивно сказывается на нервной системе и общем самочувствии.

Украшения

Ювелиров габбро-диабаз не привлекает, а вот мастера-камнерезы используют камень для изготовления бижутерии. Из него вырезают бусины для браслетов и бус, кулоны и подвески.

Стоимость

В продаже представлен большой ассортимент строительных и облицовочных материалов из габбродолерита по доступной стоимости.

Например, 3-3,3 $ стоят упакованные в коробки камни габбро-диабаз весом 20 кг. 3,9-5,9 $  диапазон цен за 1 тонну щебня этой породы.

Разбег рыночной цены за 1 м³ габбродолерита в зависимости от вида и степени обработки составляет 50-300 $.

проц. IODP, 304/305, методы

Предыдущий   | Далее

doi:10.2204/iodp.proc.304305.102.2006

Как и во время этапов 176 и 209 ODP, измерения проводились всей группой петрологов изверженных пород, работавшей в тандеме. Для согласованности качественные измерения (особенно выбор магматических контактов) проводились всей командой.

Магматические образования были определены на основе первичных типов магматических пород и текстуры. Минеральные моды оценивали визуально. Во многих случаях несколько подинтервалов с тонкими градациями от нескольких сантиметров до нескольких сантиметров и резкими изменениями размера зерна и / или формы были сгруппированы в единую литологическую единицу. Тонкие вариации внутри блока описаны в тексте хард-роковых VCD. Отмечены также минеральные привычки, магматические структуры и магматические ткани, а также характер магматических контактов. Наблюдения были записаны в электронные таблицы для каждой литологической единицы в керне. Подробная информация об отдельных измерениях приведена ниже.

Классификация горных пород

Магматические породы были классифицированы на основе распространенности, размера зерен и текстуры их первичных минералов на основе системы Международного союза геологических наук (МСГН) (Streckeisen, 1974; Le Maitre, 1989; Le Bas and Streckeisen, 1991) (рис. , F4). Названия плутонических пород были присвоены на основе первичных фаз, существовавших до изменения. Для повсеместно измененных пород термин «первичный комплекс» используется для обозначения предполагаемого минерального комплекса до изменения. Незначительные модификации системы IUGS были внесены для более точного разделения типов пород на основе существенных различий, а не произвольных ограничений, основанных на распространенности одного минерала. Мы постарались как можно точнее следовать описаниям этапа 209.(Келемен, Кикава, Миллер и др., 2004), чтобы можно было сравнить эти записи.

Базальты подразделялись по наличию или отсутствию стекла, размеру зерен и содержанию вкрапленников. Вкрапленники, если они присутствовали, ставились в качестве модификаторов перед названием породы с дефисом между ними в зависимости от их распространенности. В классификации IUGS «базальт» определяется на основе минерального состава или состава; размеры зерен вариабельны. Поскольку базальты обычно афировые и от очень мелкозернистых до афанитовых, определение моды было невозможно, поэтому для идентификации базальтов использовался состав. Согласно классификации IUGS, базальты располагаются в поле на SiO 9 .0015 2 — общая щелочность (Na ₂ O + K ₂ O) диаграмма (TAS), определяемая SiO ₂ и общей щелочностью в координатах 45, 0; 45, 5; 52, 0; и 52, 5 (Le Bas and Streckeisen, 1991). «Диабаз» представляет собой интрузивную базальтовую породу, внедренную в виде даек или силлов и характеризующуюся субофитовой или офитовой структурой пластинок плагиоклаза и авгита. Диабаз иногда имеет афанитовую или очень мелкозернистую холодную кромку (размер зерен <1 мм) и мелкозернистую (<1 мм) внутреннюю часть. Даже в интервалах стекловидных пород базальтового состава, если выявлялись закаленные окраины или интрузивные контакты, породы классифицировались как диабазы.

Описание габбро соответствует описанию Leg 176 (Dick, Natland, Miller, et al., 1999), где используется модификатор «вкрапленный оксид», когда содержание оксида Fe-Ti составляет 1–2%, а модификатор « оксид» используется, когда содержание > 2%. Если содержание оливина колеблется от 1% до 5%, то модификатором является «оливинсодержащий», а если оно превышает 5%, порода называется оливиновым габбро. Габбро с содержанием ортопироксена от 1% до 5% называются ортопироксенсодержащими габбро, а образцы с содержанием ортопироксена >5% называются габброноритами. Термин «троктолитовые габбро» используется для описания оливиновых габбро с содержанием клинопироксена 5–15%, а название породы троктолит используется для пород с содержанием клинопироксена <5%. «Богатый оливином троктолит» представляет собой породу, содержащую >70% оливина и относительно низкое содержание модального плагиоклаза и клинопироксена. Троктолит, богатый оливином, обычно содержит оливин от субгедрального до полуокаймленного и интерстициальный до пойкилитового плагиоклаза и клинопироксена в различных пропорциях. Термин «лейкократовый» используется для обозначения высоких долей плагиоклаза. Термин «анортозит» используется для габбро с содержанием плагиоклаза >80%. Модификатор «микро-» используется для выделения габброидов с преобладающим размером зерен <1 мм (например, микрогаббро, микротроктолит и микрогаббронорит).

Лейкократовые породы с> 20% кварца и <1% калиевого полевого шпата (ограниченная часть поля тоналитов системы IUGS) называются трондьемитами в соответствии с предыдущим использованием в литературе по океанической коре.

Там, где изменения в ультраосновных породах настолько обширны, что оценка комплексов первичных фаз невозможна, порода называется серпентинитом. Если в первичных комплексах в ультраосновных образцах можно распознать псевдоморфозы и текстуры, даже если они частично или полностью замещены, используемое название породы основано на реконструированном первичном комплексе и называется серпентинизированным (т. е. серпентинизированным дунитом).

На VCD хард-рока названия рока, как описано выше, даются вверху описания каждого интервала; названия МСГС, рассчитанные по моде, приведены в тексте. Образцы символов, используемые в VCD, показаны на рисунке F5. Если основная порода проявляет эффекты динамического метаморфизма, так что комплекс состоит из вторичных водосодержащих минералов, которые полностью стирают минералогию и текстуру протолита, или если порода состоит из перекристаллизованных первичных минералов, так что первоначальный магматический протолит не может быть распознан, соответствующие используются названия метаморфических пород. Методы описания метаморфической и структурной петрологии керна изложены в последующих разделах этой главы.

Первичные полезные ископаемые

Извлекаемые первичные породообразующие минералы: оливин, ортопироксен, клинопироксен, шпинель, оксид Fe-Ti, плагиоклаз и амфибол. На VCD записываются следующие данные (см. «Описание ядер»):

• Визуально оцениваемый модальный процент первичных минералов
• Зернистость
• Средний размер кристаллов для каждой минеральной фазы
• Форма минерала: изометрическая, субэквантная, таблитчатая и удлиненная
• Минеральный габитус: идиоморфный, субидиоморфный, ксеноморфный и интерстициальный

Также отмечаются дополнительные фазы, и собираются пять вышеперечисленных классов наблюдений. Модальное процентное содержание каждого минерала включает как свежие, так и измененные части горных пород, интерпретируемые как представляющие этот минерал.

Пять основных классов горных пород (перидотиты, пироксениты, габбро, диабазы ​​и базальты) выделены на основе их магматической структуры. Текстуры определяются на основе размера зерен, формы и габитуса зерен, предпочтительной минеральной ориентации и минеральных пропорций. Преобладающий размер зерен для всех плутонических пород фиксируется как мелкозернистый (<1 мм), среднезернистый (1–5 мм), крупнозернистый (5–30 мм) или пегматитовый (>30 мм).

Магматические текстуры

Мы используем следующие текстурные термины: «равнозернистый», «неравнозернистый» и «межзернистый» (виден только в шлифах). Неравномернозернистые текстуры могут быть дополнительно описаны как рядовые (непрерывный диапазон размеров кристаллов) или пойкилитовые (относительно крупные кристаллы одного минерала, ойкокристаллы, включающие более мелкие кристаллы одного или нескольких других минералов, хадакристы).

Термины «идиоморфный», «субаэдрический», «ангедральный» и «интерстициальный» используются для описания форм кристаллов, интерпретируемых как сохранение их магматической морфологии. Формы кристаллов делятся на четыре класса:

• Эквант (соотношение сторон = <1:2)
• Субквант (соотношение сторон = от 1:2 до 1:3)
• Табличное (соотношение сторон = от 1:3 до 1:5)
• Удлиненный (соотношение сторон = >1:5)

Шпинель встречается в различных формах, которые делятся на три категории:

• Равновеликий: форма равноразмерная с плоскими и/или изогнутыми поверхностями.
• Интерстициальный: переходная категория между вермикулярным и эквантным. Внешние поверхности этих зерен шпинели часто вогнуты наружу и имеют тонкие вершины, отходящие от угла зерна.
• Vermicular: имеет сложную форму, образующую симплектические срастания с пироксенами и/или оливином.

Среди магматических структур различают «слоистость» и «линейность» для пород с преимущественной ориентацией минеральных зерен, «кластеры» для минеральных агрегатов и «шлиры» для линз изверженных минералов.

Текстурное различие между диабазом и микрогаббро основано на наличии или отсутствии субофитовых или офитовых текстур.

Для базальтовых пород пропорции и характер вкрапленников, размеры зерен и везикул определяют следующие текстуры.

Вкрапленники описаны для каждого минерала в соответствии с их обилием. Классификация базальтов следующая:

• Афировые (<1% вкрапленников)
• Редко фировое (1–2% вкрапленников)
• Умеренно фиристый (2%–10% вкрапленников)
• Сильно фиристый (>10% вкрапленников)

Везикулярность описывается в зависимости от обилия, размера и формы (сферичность и угловатость) везикул. Подразделение производилось по следующей шкале:

• Невезикулярный (<1% везикул)
• Редко везикулярный (1–5% везикул)
• Умеренно везикулярный (5–20 % везикул)
• Сильно везикулярный (>20% везикул)

Кристалличность основной массы классифицировали по следующей шкале:

• Афанитовый (отдельные зерна невозможно различить)
• Микрокристаллический (основная масса видна, но не идентифицирована)
• Мелкозернистый (зерна <1 мм, но могут быть идентифицированы)
• Среднезернистый (размер зерна >1 мм)

Оксидные и сульфидные минералы

Визуально оценивается содержание первичного оксида и сульфида Fe-Ti в керне.

Текстуры оксидных и сульфидных минералов описываются с точки зрения габитуса минерала и его взаимоотношений с соседними минералами. Оксидные привычки в ручном образце делятся на следующие категории:

• Диссеминированный (разбросанные зерна к скоплениям зерен без ярко выраженной ткани)
• Интерстициальная сеть (оксиды, образующиеся внутри силикатов)

Формы оксидов в образце руки делятся на следующие категории: идиоморфные, ксеноморфные, угловатые агрегаты, амебовидные агрегаты и интерстициальные линзы. «Идиоморфный» и «ангедральный» используются, когда кажется, что присутствуют изолированные отдельные зерна.

Относительное содержание сульфидов в ручном образце оценивают визуально с помощью бинокулярного микроскопа.

Магматические сооружения

Магматические структуры, отмеченные в описании керна, включают слоистость, градационные вариации размера зерен, градационные модальные вариации, градационные текстурные вариации и брекчии. «Расслоение» используется для описания планарных изменений размера зерна, режима или текстуры в единице. Изменения размера зерен описываются как нормальные, если более крупная часть находится внизу, и как обратные, если более крупная часть находится вверху. Модальные вариации описываются как нормальные, если мафические минералы преобладают внизу, и как обратные, если мафические минералы преобладают вверху.

Дайки/жилы

Термин «дайка» относится к любой секущей особенности, образовавшейся в результате введения магмы и/или ювенильных флюидов, а слово «жила» описывает эпигенетические минерализованные трещины. Жилы описаны как в «Изверженной петрологии», так и в «Метаморфической петрологии».

Контакты между литологическими интервалами

Наиболее распространены контакты без охлаждаемых краев. Они бывают плоскими, изогнутыми, неправильными, взаимопроникающими, сшитыми или ступенчатыми. «Шовный» относится к контактам, в которых отдельные минеральные зерна сцепляются поперек контакта. Во многих случаях контакты скрыты субсолидусной или субригидусной деформацией и метаморфизмом; их называют сдвиговыми, если интервал с деформационной тканью соприкасается с недеформированным интервалом, «слоистыми», если оба интервала имеют деформационные ткани, или тектоническими, если контакт является результатом разломов. Нечеткие контакты в некоторых случаях также описываются как «диффузные».

Описание тонкого среза

Были исследованы тонкие срезы магматических пород, чтобы дополнить и уточнить наблюдения с ручными образцами. В целом, для тонких срезов собираются те же типы данных, что и для ручных образцов, и используется аналогичная терминология. Все данные записываются в таблицу шлифов (см. «Описание керна») и суммируются в описаниях шлифов в формате IODP. Размеры кристаллов измеряют с помощью микрометрической шкалы. Отмечается наличие включений, наростов и зональность, а в разделе «Комментарии» предлагается кажущийся порядок кристаллизации для образцов с соответствующими текстурными отношениями. Отмечается наличие и относительное обилие акцессорных минералов, таких как оксиды, сульфиды, апатит и циркон. Обильные количества модального ортопироксена также наблюдались в шлифах многих габбровых пород, но не были легко идентифицированы в ручном образце. Таким образом, многие породы, идентифицированные как габбро в ручном образце, впоследствии были классифицированы как габбронориты после исследования шлифов.

Электронно-лучевой анализ

Бинокулярный микроскоп, оснащенный электронно-лучевым энергодисперсионным рентгеновским спектрометром (минизонд), был доставлен на борт для экспедиций 304 и 305 и использовался для идентификации и характеристики минералов. Та же самая система использовалась в море во время исследовательской экспедиции и оказалась ценной помощью в характеристике проб (E. Hellebrand, личное сообщение, 2005 г.).

Система минизонда состоит из бинокулярного микроскопа, оснащенного стандартным источником электронов с холодным катодом производства Cambridge Image Technology Ltd., вакуумной камеры и кремниевого дрейфового детектора (рис. F6). Кремниевый дрейфовый детектор представляет собой современный детектор рентгеновского излучения с высоким разрешением и охлаждается внутренним элементом Пельтье (жидкий азот не требуется). Поэтому он может работать при комнатной температуре и обеспечивает превосходную производительность даже при очень высоких скоростях счета. Конкретная технология детектора была получена в результате разработки спектрометра Mars APXS для миссий Sojourner и Pathfinder. В сочетании с тонким бериллиевым входным окном (8 мкм) он гарантирует широкий энергетический отклик на падающее излучение. Кремниевый дрейфовый детектор в корпусной конфигурации подходит для рентгеновского излучения в диапазоне энергий от 1 до 30 кэВ. Управление аппаратурой и анализ данных осуществляется компьютером энергодисперсионной системы (ЭДС) с ЭМРА (версия 10.4). Спектральное разрешение ЭДС соответствует разрешению сканирующего электронного микроскопа и составляет в среднем 180 эВ.

Камера для образцов может вмещать как тонкие срезы, так и гранулы. Образцы не требуют полировки или покрытия, как это необходимо для стандартного электронно-зондового анализа перед анализом.

Для калибровки используется внутренний стандарт Ge. Измерения проводились с использованием следующих параметров:

• Ток = 100 мкА
• Напряжение = 20 кВ
• Диаметр луча = 100 мкм
• Время измерения = 100 с

Для поддержания хорошего анализа требуется не менее ~10 000 валовых подсчетов.

Основное использование бортового минизонда заключалось в идентификации минералов в тонких срезах судового производства. Кроме того, некоторые шпинели из перидотитов из скважины 1309B были измерены для определения их Cr# (моль Cr/[Cr + Al]), индикатора степени плавления (Hellebrand et al. , 2001). Составы шпинели, полученные на минизонде, не дают истинных значений и нуждаются в дополнительной внешней коррекции. В качестве эталона использован известный набор однородных шпинелей из абиссальных перидотитов, измеренных на микрозонде Jeol 8900 Майнцского университета (Германия) (рис. F7). Эти шпинели охватывают диапазон вариаций шпинели Cr# в абиссальных перидотитах. Существует хорошая линейная корреляция ( R ² = 0,90) между анализируемыми значениями и эталонными значениями. На основе этой линейной корреляции полученные числа Cr были скорректированы как

Cr# = 0,9594 × Cr# (минизонд) – 012,833.

Начало страницы   | Предыдущий   | Далее

петрология — Почему диабаз/долерит устойчив к эрозии?

спросил 3 года, 8 месяцев назад

Изменено 3 года, 8 месяцев назад

Просмотрено 298 раз

$\begingroup$

Диабаз часто считается относительно стойким к эрозии. Как правило, мы можем найти диабазовые дайки, пересекающие различные слои геологического ландшафта, при этом диабазовая дайка или силл являются довольно неповрежденными как структура, в то время как окружающие пласты вокруг нее подверглись эрозии.

Конечно, дифференциальное выветривание и эрозия зависят от относительной восприимчивости тех пород, которые находятся рядом друг с другом, но если принять во внимание серию растворения Гольдича, не должны ли диабазы ​​и другие базальтоподобные тела легко подвергаться эрозии? Базальты и диабазы ​​содержат плагиоклаз кальция в качестве основного минерального компонента.

Я видел, как сланцы могут выветриваться и подвергаться эрозии гораздо быстрее, но маловероятно, что известняк в засушливой среде или зрелый кварцево-аренитовый песчаник когда-либо будут делать это.

• петрология
• эрозия
• выветривание

$\endgroup$

$\begingroup$

Диабаз действительно относительно устойчив к эрозии. Одной из причин является размер зерна.

Рассмотрим два других химических эквивалента диабаза: габбро (крупнозернистый) и базальт (стекловидный и мелкозернистый), которые потенциально должны обладать аналогичной устойчивостью к эрозии. Это не вариант. И габбро, и базальт очень легко разрушаются.

Грубозернистые породы, как правило, легко подвергаются эрозии. Большой размер зерна означает, что отдельные зерна относительно легко выбить из породы. Например, вам не нужно много воды, чтобы просочиться между немногочисленными границами зерен и высвободить их. Что еще хуже, габбро полны минералов, которые легко разрушаются, таких как плагиоклаз и оливин.

С другой стороны, базальты легко выветриваются. При быстром охлаждении они обычно стекловидные, склонные к растрескиванию при охлаждении. Стекло, как правило, менее устойчиво к химическому изменению, чем минералы, в аналогичных условиях. Базальты также содержат пузырьки газа, которые создают слабые места, в которых порода может разрушиться, что приведет к предпочтительному выветриванию.

10 правил здоровья и долголетия

Цветовая схема

C C C C

Шрифт

Arial Times New Roman

Размер шрифта

A A A

Кернинг

1 2 3

Изображения

Обычная версия сайта

2. Главная
3. Пациентам и посетителям
4. Новости
5. Новости
6. Новости медицины
7. 10 правил здоровья и долголетия

Пациентам и посетителям

28 сентября 2022 04:09

Количество просмотров: 1415

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.

Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Второе правило – правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, и орехи. Всё это является очень полезным для здоровья.

Третье правило – заботьтесь о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным является правильное питание. После тридцати лет стоит вделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли вас сердце. В нашей жизни полно стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.

Правило четвертое — это идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше.

Пятое правило – закаляйтесь! Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А еще обогатите свой рацион витамином С и бета-каротином.

Шестое правило – движение. Навсегда надо покончить с ленью и побольше двигаться (не менее 30 минут ежедневно). Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Опять же, гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.

Седьмое правило запрещает быть трудоголиком. Отказаться от лени не означает отдаваться работе, засиживаясь допоздна или брать работу на дом. Это может спровоцировать постоянное напряжение, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну.

Восьмое правило – регулярно посещать врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Именно поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.

Девятое правило, обязательное, правило связано с курением. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей. Если вы хотите быть здоровым и красивым человеком, откажитесь от этой дурной привычки.

И последнее, десятое, самое приятное, правило – просто быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.

След. новость

Пред. новость

10 золотых правил здоровья для золотого возраста

Комсомольская правда

ОбществоЗДОРОВЬЕ

Елена ОВСЯННИКОВА

8 октября 2016 10:03

Врач Ярославского областного центра медицинской профилактики Татьяна Селезнева делится советами, как надолго сохранить бодрость и активность

Как оставаться молодымФото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Золотые правила здоровья помогут вам сохранить хорошую физическую форму и прекрасное самочувствие даже в пожилом возрасте.

С возрастом организм человека меняется: сначала мы растем и созреваем, к 30 годам мы достигаем в своем развитии пика, а затем тело начинает стареть. Однако это не должно нас пугать. Здоровый образ жизни, то есть физическая активность и правильное питание, помогут сделать нашу жизнь в «золотом» возрасте полноценной, активной и приятной.

С возрастом снижается интенсивность обменных процессов, растет риск развития атеросклероза, ожирения, гипертонической болезни, заболеваний сердца, сахарного диабета, онкологических и других заболеваний. Однако, следуя золотым правилам здоровья, можно замедлить процесс старения и сохранить здоровье на долгие годы.

1. Питайтесь правильно:

— не переедайте, ужинайте за 3 — 4 часа до сна,

— сократите потребление жирных и сладких продуктов, а также изделий из муки высшего сорта и дрожжевого теста,

— уберите соль со стола, а все блюда недосаливайте,

— 2 — 3 раза в неделю на вашем столе должна быть рыба (она содержит полиненасыщенные кислоты ОМЕГА 3, которые защищают сосуды от атеросклероза),

— съедайте 400 — 500 граммов овощей, фруктов, зелени каждый день. Эти продукты богаты клетчаткой и снижают риск развития онкологических заболеваний,

— возьмите за правило: 100 — 150 граммов нежирного творога, кусочек сыра в 30 грамм и стакан кефира — это обязательная дневная норма молочных продуктов (они — главный источник кальция),

— выбирайте нежирные сорта мяса (курица, индейка),

— разнообразьте свой рацион бобовыми, орехами, грибами. Эти продукты — хороший источник белка, витаминов и минералов,

— помните, что вода важнее, чем еда. Если вы не страдаете сердечной или почечной недостаточностью, то вам нужно около 1,5 литра чистой воды в сутки!

— правильно готовьте еду — варите, тушите, запекайте! Откажитесь от жареного, копченого, маринованного.

2. Двигайтесь!

Движение — важная составляющая здоровья. Помните, что всего лишь час ходьбы в день продлевает вашу жизнь! Добавьте в свой распорядок дня ежедневную легкую зарядку, а занятия танцами, плаванием, скандинавской ходьбой 2 — 3 раза в неделю удвоят ваш потенциал здоровья. Главное — делать это регулярно.

3. Откажитесь от курения и употребления алкоголя

Табак и алкоголь могут спровоцировать развитие очень многих заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологии, болезней органов дыхания и других). Помните, что отказ от курения снижает риск инсульта и инфаркта на 30%!

4. Соблюдайте правила личной гигиены

Чистота рук, ежедневный гигиенический душ благоприятно скажутся на вашем здоровье. Такие процедуры, как баня, требуют осторожности: температурный режим должен быть щадящим — 60 — 70 градусов. Контрастные обливания прохладной водой укрепят ваш иммунитет и сохранят молодость.

5. Вовремя ложитесь спать

Полноценный сон позволяет восстановиться всем органам и системам и дает заряд сил на следующий день. Наиболее эффективен сон с 23.00 до 1.00. Поэтому за час до сна выключите телевизор, побудьте в тишине, выпейте чашку чая из ромашки или мелиссы с медом, проветрите спальную комнату. Очень полезно отдыхать и после обеда, но не более часа и не позднее 16.00.

6. Волнуйтесь меньше

Стрессы, так или иначе, присутствуют в нашей жизни. Принимайте все события, которые происходят как факт. Не думайте о плохом, а направляйте свои мысли на то, чтобы изменить негативную ситуацию к лучшему.

Хорошо помогает преодолеть стресс какое-нибудь увлечение, поэтому найдите себе занятия по душе (вязание, рисование, пение, шитье).

7. Общайтесь и учитесь чему-нибудь новому

Пенсионный возраст — не только прекрасный повод раскрыть свой творческий потенциал, но и поделиться своим жизненным опытом и мастерством с другими, а также познать неизведанное (например, мир компьютеров).

8. Следите за своим здоровьем

Ежегодно проходите профилактические медицинские осмотры. Обязательно надо делать флюорографию, ЭКГ, сдавать общие анализы крови и мочи, крови на глюкозу и холестерин, а также проходить осмотры у гинеколога (для женщин) и уролога (для мужчин). Помните о важности ежегодной вакцинации против гриппа, ведь пожилые всегда находятся в зоне риска развития пневмоний, как осложнения вирусных инфекций.

9. Соблюдение медикаментозной терапии по поводу уже имеющихся хронических заболеваний — очень важный фактор долголетия. Вовремя принятое лекарство позволит снизить риск возникновения осложнений хронических заболеваний и улучшит качество жизни.

10. Радуйтесь жизни. И живите долго и будьте здоровы!

ВНИМАНИЕ

Ярославский областной центр медицинской профилактики объявляет об открытии бесплатного проекта для пожилых «Академия здоровья 60+».

Для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет, несмотря на возраст, сохранять бодрость, активность и хорошее самочувствие, врачи-специалисты ОЦМП организуют полезные беседы о секретах долголетия, о сохранении и укреплении здоровья в пожилом возрасте.

Ждем вас по адресу: Ярославль, пр-т Октября, 65, 2-й этаж, конференц-зал.

Телефон для справок и предварительной записи: (4852) 73-66-07.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

ООО «СИВЕРС». Адрес редакции: ул. Республиканская, д.3, к.7, Ярославль, 150003 п/я 2.3. Контактные телефоны: редакция +7 (4852) 58-58-17; отдел рекламы +7 (4852) 58-17-25; радио КП: +7 (4852) 58-10-38; e-mail: [email protected]

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www. kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

10 «Правил», по которым нужно жить, если вы хотите стать здоровее

Я напоминаю себе, что даже в худшие дни я все еще могу ходить. Я могу двигаться. Мне не нужно просто сидеть без дела, я могу надеть рюкзак и пройтись по Нэшвиллу, чтобы выпить чашечку кофе. Вот другие правила, которым нужно следовать, чтобы вести постоянный здоровый образ жизни:

1. Делайте не менее 10 000 шагов каждый день.

Это золотой стандарт стабильности. Это примерно пять миль — вот несколько способов, которыми я занимаюсь каждый день:

2. Научите свое тело быть здоровым, будучи последовательным.

Когда вы сделаете свое здоровье привычкой, ваше тело точно знает, для чего оно нужно, и реагирует соответствующим образом. Если вы сможете воздержаться от сладкого в течение длительного периода времени, ваше тело не будет так сильно его хотеть, а когда вы его съедите, слишком много сахара будет иметь ужасный вкус! Попробуйте кусочек 80-процентного темного шоколада в качестве лакомства после обеда и используйте жевательную резинку, чтобы обуздать тягу.

3. Завтракайте так, чтобы ваш организм знал, что он голоден.

Слишком многие люди привыкли не завтракать. Это НАСТОЛЬКО важно! Если есть его каждый день, вы на самом деле проснетесь голодным, и это хорошо. Это означает, что ваше тело ожидает еды и уже запустило метаболизм.

4. Пот каждый день.

Система охлаждения нашего тела удивительна. Мы сбрасываем все тепло, потея. Если вы тренируетесь последовательно, ваше тело знает, что вас ждет, и сразу же начнет охлаждать вас. Если ваше тело не привыкло к тренировкам, вы обнаружите, что перегреваетесь из-за представления вашего тела о постоянстве — вам не нужно потеть, потому что вы не тренируетесь. Это изменится со временем!

5. Думайте о долгосрочной, а не краткосрочной перспективе.

Диета ставит недальновидные цели — 10-дневное очищение организма соком, 3-дневное голодание, 30-дневное безуглеводное питание. Что вам действительно нужно, так это последовательная и приносящая удовлетворение идея здорового питания, которая сохранится на всю жизнь. Меньше сахара, меньше натрия, никакого крахмала вечером и меньше выпивки (извините).

6. Будьте активны в течение дня.

Один час в тренажерном зале не делает активным образ жизни. Регулярно ходить в спортзал — это здорово, и я благодарю всех, кто это делает. Но говорить: «Это все, ребята» весь оставшийся день, пока вы сидите за столом, в машине и на диване, не ведет к активному образу жизни. Постоянство в течение дня поможет вам стать стройнее и оставаться стройным.

7. Одна тренировка не сделает тебя сильнее, и один день без весов не все испортит.

Постоянства можно добиться, придерживаясь здорового образа жизни 80% времени. Каждому нужен день, чтобы расслабиться от стресса… только не позволяйте этому чувствовать себя виноватым — наслаждайтесь жизнью!

8. Один прием пищи не сделает вас здоровым и один прием пищи не сделает вас толстым.

Когда я спрашиваю о еде, которую мои клиенты ели за несколько дней до нашей совместной тренировки, я всегда получаю краткое изложение самых здоровых вариантов, которые они выбрали. Но они также будут жаловаться на то, почему они не худеют. Один выбор салата на обед два дня назад не приведет вас к цели! Последовательный выбор лучшего варианта принесет результаты, а также повысит вашу способность воздерживаться от искушения.

9. Постоянно пейте воду в течение дня, чтобы никогда не чувствовать жажды.

Если вы не получаете достаточного количества воды в организме перед тренировкой, вы не получите столько же от своей тяжелой работы. Кровь приносит кислород к вашим мышцам и мозгу. Кровь состоит из небольшого количества воды. Если вы не гидратированы, вам труднее доставлять кислород туда, где он должен быть.

Чем больше вы потеете, тем больше воды вы должны пить. Если вы пьете кофе или алкоголь, вам также следует увеличить потребление воды.

10. Побалуйте себя в особых случаях.

Для меня это означает умеренное потребление пиццы. Умеренность в пределах последовательности — самый большой ключ к поддержанию здорового образа жизни.

10 основных правил хорошего здоровья — ешь это, а не то управлять своими повседневными обязанностями.

Это можно сделать. Мы здесь, чтобы помочь, по совету доктора Стивена Ламма, директора Центра мужского здоровья Престона Роберта Тиша в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета и автора Нет кишок, нет славы: решение проблем с кишечником — основа вашего общего плана оздоровления .

Вот 10 основных правил, необходимых для того, чтобы стать счастливым и здоровым на всю жизнь. Шаг первый: взбодриться! Даже просто помнить об улыбке — это способ оставаться здоровым и снижать артериальное давление:

«Найдите врача, который отвечает вашим личным потребностям и понимает разницу между лечением болезни и помощью и руководством в процессе оздоровления», — советует Ламм. . Вам нужно найти врача, который будет заинтересован в шагах, которые вы предприняли, чтобы полностью восстановить свое здоровье, а не просто лечить респираторную инфекцию или брать кровь для ежегодного осмотра, говорит Ламм.

«Представьте, что ваше тело — это Ferrari. Вы хотите использовать самое лучшее топливо, какое только можете, по крайней мере, в 80–90 процентах случаев», — говорит Ламм. Люди часто используют еду в качестве антидепрессанта и выбирают лакомства с низкой питательной ценностью, которые, по их мнению, улучшат их самочувствие, отмечает Ламм. Продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также сахар, жир и усилители вкуса, могут вызывать поведенческие реакции, подобные тем, которые вызывают такие наркотики, как кокаин, показывает исследование 2013 года, проведенное Франческо Лери, доцентом кафедры неврологии и прикладной когнитивной науки в университете. Гвельф, Онтарио, Канада. А в исследовании на животных в 2013 году исследователи обнаружили, что Oreos оказывает большее влияние на центры удовольствия в мозгу, чем даже морфин или кокаин.

«Если вы не можете спать, вы не можете чувствовать себя хорошо», — говорит Ламм. Он отмечает, что отсутствие хорошего ночного сна может нарушить циркадный ритм человека, который регулирует кровяное давление и гормоны.

Пострадают не только ваше настроение и работоспособность. По словам Ламм, сон играет решающую роль в поддержании правильного функционирования памяти и сексуальной активности, а также в предотвращении увеличения веса. Достаточное количество сна имеет решающее значение для регулирования гормона накопления жира, кортизола и Я голоден Гормон грелин — это означает, что достаточный отдых может значительно облегчить процесс похудения.

Отвлекитесь на несколько минут от повседневной рутины, чтобы уменьшить стресс, который делает вас уязвимыми для болезней. Способы дать вашему разуму и мозгу «тайм-аут» включают дыхательные упражнения и медитацию, предлагает доктор Грегори Льюис Фриккионе, директор Института медицины разума и тела Бенсона-Генри в Массачусетской больнице общего профиля. А еще лучше попробуйте заняться йогой. Вы не только избавитесь от стресса, но и приведете свое тело в тонус. Ознакомьтесь с 7 причинами, по которым вы должны заниматься йогой сейчас, чтобы получить полное представление обо всех способах, которыми она приносит пользу телу.

Ваша регулярная программа упражнений должна включать в себя сочетание наращивания мышечной массы, растяжки и аэробики, которая укрепляет сердечно-сосудистую систему, говорит Ламм. Клиника Майо рекомендует, чтобы режим тренировок состоял из пяти элементов: аэробная подготовка, силовые тренировки, основные упражнения, тренировка баланса, гибкость и растяжка. Нужна дополнительная мотивация, чтобы пропускать любимое занятие раз в неделю? Это поможет вам похудеть. Не путать тренировки — одна из 7 ошибок в фитнесе, которые мешают похудеть.

Восстановление является важным компонентом фитнеса, который позволяет организму адаптироваться к стрессу, помогает восстанавливать запасы энергии и позволяет восстанавливать ткани тела. «Если вы не поправитесь, ваш пульс будет повышаться каждое утро, а не снижаться, и тогда у вас возникнет проблема», — говорит Ламм. Попробуйте сочетать высокоинтенсивную активность с периодами низкой интенсивности, что доказало свою эффективность для велосипедистов в исследовании Стерлингского университета в Шотландии.

Возможно, вы не ищете точеный пресс с шестью кубиками. Тоже норм. Если вы стремитесь к базовому уровню физической подготовки и здоровья, отслеживайте объем талии, чтобы получить простой ориентир. По словам Ламма, окружность талии может дать вам лучший показатель ожирения, чем масса тела. «Если вы можете удержать объем талии ниже 34, вы, вероятно, в хорошей форме», — говорит он. Окружность талии более 34 означает, что «вы начинаете накапливать достаточно жира, что подвергает вас риску развития диабета, сердечных заболеваний или рака», — отмечает Ламм.

Нет, мы не говорим о Facebook. Назначьте свидание, чтобы провести некоторое время лицом к лицу; ваше тело и разум будут вам благодарны. По словам Фриккьоне, социальные люди предрасположены к улучшению здоровья. Убедитесь, что вы отложили смартфон и сосредоточились на своих друзьях, когда вы вместе. Социальная поддержка и выражение любви могут улучшить общую устойчивость, «и ваша способность оказывать социальную поддержку также имеет тенденцию возвращаться к вам и приносить дивиденды вашему собственному здоровью», — отмечает Фриккьоне.

Внесите немного реальности в свои планы тренировок, а также свои стремления к здоровому образу жизни, — советует доктор Йони Фридхофф, основатель Бариатрического медицинского института Университета Оттавы и автор книги «Почему диеты не работают и как заставить их работать» . Это не значит, что вы не можете бросить себе хороший вызов, просто убедитесь, что ваши цели сочетают в себе эти две цели. «Постановка недостижимых целей ведет к разочарованию», — говорит Фридхофф. Не забывайте и о себе. Ходить в спортзал 4 дня в неделю, а не 7, к которым вы стремились, — это все равно отличный результат.

«Не имеет значения, какой у вас вес или физическая форма через месяц или два месяца; это важно через год или два», — говорит Фридхофф. Когда мы говорим о вашем здоровье в будущем, мы говорим о вашей способности играть со своими детьми и внуками, путешествовать до старости и поддерживать некоторые из ваших любимых хобби. Пусть это будет вашей мотивацией. По словам Фридхоффа, здоровье в долгосрочной перспективе важнее, чем постановка произвольной цели по снижению веса на два месяца вперед. «Люди исходят из этих действительно краткосрочных перспектив», — отмечает он. «Они очень стараются, а потом бросают».

Вот как Мария Менунос похудела на 40 фунтов и сохранила их. Она следует тому, что она называет своим «50-летним планом», чтобы оставаться в форме, быть счастливой и здоровой. И это точно еще не подводило ее.

Предоставлено Men’s Fitness

Ешьте это, а не то!

Вдохновленный серией бестселлеров The New York Times «Ешьте это, а не это!» это бренд, состоящий из отмеченной наградами команды журналистов и сертифицированных экспертов, врачей, диетологов, поваров, личных тренеров и диетологов, которые работают вместе, чтобы предоставить вам точный, своевременный, информативный и действенный контент о еде, питании, диета, потеря веса, здоровье, хорошее самочувствие и многое другое.

«К заключениям из частных клиник относятся крайне скептически» Что нужно знать об отсрочке от мобилизации по болезни?: Общество: Россия: Lenta.ru

В России с 21 сентября 2022 года проводится частичная мобилизация. Планируют призвать 300 тысяч человек, причем в приоритете — граждане с необходимыми армии специальностями. Многие из них проходили службу достаточно давно и, возможно, тогда же в последний раз проходили медицинское освидетельствование, на основании которого была определена категория годности к воинской службе. Что делать тем, чье здоровье за эти годы стало хуже, и тем, кто имеет право на отсрочку по здоровью? Как отстоять свои права, «Ленте.ру» рассказали врач, эксперт по медицинскому праву Сергей Броницкий и медицинский юрист Полина Габай.

«Лента.ру»: Что означают категории здоровья в военном билете?

Сергей Броницкий: Категория «А» — здоров, как терминатор, идет и служит. Категория «Б» — годен с незначительными ограничениями, такого человека могут определить не в десантные войска, не в летчики, а куда-то еще. Это уже комиссариат должен разобраться.

Категория «В» — ограниченно годен. Тут сложно. Как раз в эту группу могут попасть инвалиды, люди с хроническими заболеваниями. Как правило, если таких призывают, то в последнюю очередь. Категория «Г» — временно не годен. То есть, например, у человека перелом, прямо сейчас его не заберут. Когда вылечат, проведут повторную комиссию, всегда назначается дата ее проведения. И «Д» — это абсолютно не годен.

Должны ли мобилизованным проводить медицинское освидетельствование? Ведь если в военном билете, выданном 20 лет назад, стоит категория «полностью годен», то за 20 лет ситуация могла кардинально измениться.

Если человек совсем недавно был на каких-то сборах и на момент мобилизации никаких жалоб по здоровью не предъявляет, то, скорее всего, в отношении него комиссия проводиться не будет. Но это исключительно для экономии времени. А если мобилизованный приходит с жалобами, с медицинским заключением, то его, конечно, должны отправить на ВВК (военно-врачебную комиссию).

То есть человек должен прийти со своими медицинскими документами?

Если кто-то придет на призывной пункт и просто скажет, что у него грыжа или что-то еще, то могут как поверить, так и не поверить. Выяснится это когда-нибудь потом, когда уже будет неактуально.

Но если человек свои слова подтвердит выписками, это станет серьезным основанием для того, чтобы отправить его на дополнительные обследования и потом уже по результатам провести ВВК.

Сразу скажу, что к заключениям из частных клиник члены военно-врачебных комиссий относятся крайне скептически. У военкоматов есть соглашения об освидетельствовании военнообязанных с определенными лечебными учреждениями, которым, скажем так, они верят. И если по результатам проверки диагноз и жалобы человека подтверждаются, то в его военном билете меняется группа годности. Ведь если билет выдавали 20 лет назад, то за это время действительно много чего могло произойти: попал в ДТП, позвоночник сломал и что угодно еще

Фото: Павел Львов / РИА Новости

Насколько свежими должны быть представленные в военкомат медицинские выписки? Может, уже сейчас стоит пройти полное медицинское обследование, сдать анализы?

Допустим, у человека было какое-то оперативное вмешательство, скажем, пять лет назад после сложного перелома, а после этого за медицинской помощью он не обращался, но при этом чувствует определенные недомогания. Или просто человек жалуется на какие-то проблемы со здоровьем: болит голова, что-то еще, но к врачу по причине внутреннего авось не ходил. Тогда, конечно, лучше свои наблюдения подкрепить медицинскими заключениями.

Может ли потенциальный претендент на мобилизацию самостоятельно оценить, насколько он годен к военной службе?

Все зависит от знаний человека и от его умений критически анализировать информацию. Есть постановление правительства 565, обновленное в этом году, которое как раз регламентирует работу военно-врачебной комиссии. Если обыватель сможет сопоставить информацию, которая содержится в этом документе, с информацией из своих медицинских заключений, амбулаторной карты, — хорошо. Мне это несложно сопоставить, а сможет ли человек, который не различает медицинские термины, — не знаю.

В этом документе 17 разделов, посвященных болезням разных органов и систем организма. В каждом пункте много всяких нюансов

Допустим, у человека официальный статус инвалида. Означает ли это, что он точно не годен к службе?

Есть третья группа инвалидности. В народе ее принято называть рабочая группа. Здесь может быть категория «В», то есть ограниченно годен. А при первой и второй группах инвалидности, скорее всего, будет установлена категория «Д», то есть не годен к военной службе.

Фото: Александр Кряжев / РИА Новости

Но, как говорится, дьявол кроется в деталях. У человека, например, глаукома, в данный момент он слепой на оба глаза, в связи с этим ему могут установить и первую группу инвалидности. Естественно, ни в какую армию его не заберут. А завтра он сделает операцию по замене пораженных глазных хрусталиков и через пару месяцев превратится в абсолютно здорового. То есть в теории он будет прекрасно видеть и сможет хоть снайпером служить.

Если у призывника нет конечностей, означает ли, что он автоматом получает категорию «Д»? Ведь мы знаем, что в армии служили люди без рук и без ног — летчик Маресьев, например.

Я не знаю, могут ли привлекать таких людей к активным боевым действиям, но отсутствие руки или ноги автоматически дает третью группу инвалидности. Теоретически могут признать, что такой человек годен ограниченно, и с учетом протезирования, если человек прямо очень хочет, его могут назначить инструктором или еще кем-то.

А если не хочет, все равно могут отправить?

Думаю, нет. Будут другие кандидаты, которых можно взять.

Есть много непонятного в системе медосвидетельствования. Например, отсутствие у человека двух пальцев на руке — основание для отказа в разрешении на владение оружием. При отсутствии глаза и при дальтонизме не выдадут водительские права. Но является ли это основанием для отказа в мобилизации?

В первом случае все зависит от того, какой палец. Если это первый большой, то это означает автоматическую группу инвалидности. А если мизинец, то есть пятый палец, или даже если нет двух мизинцев, то инвалидность не положена. Здесь, скорее всего, будет категория «ограниченно годен».

Про отсутствие глаза — нужно индивидуально смотреть. Нарушается бинокулярное зрение. В 90 процентах случаев у человека, у которого отсутствует один глаз, снижается острота зрения второго глаза, так как нагрузка повышается. Поэтому, скорее всего, ему как минимум будет установлена категория «В» (ограниченно годен) и на службу не заберут. Ну, а дальтонизм не является помехой.

Но почему такой разный подход к здоровью военных и гражданских? Казалось бы, к военным, защитникам Отечества, должны относиться более пристрастно, набирать только самых здоровых. А получается наоборот.

Это скорее вопрос к законодателям, почему они так это видят. Естественно, при составлении таблиц, попытках систематизировать заболевания, которых огромное множество, будут какие-то неточности, разногласия.

А вам как юристу эти шероховатости заметны?

Тот же дальтонизм в общем понимании — это значит, что человек видит только черное и белое. Но бывает, что при дальтонизме просто выпадают какие-то определенные цвета. Например, вместо синего и зеленого видится все коричневатым. Для управления автомобилем это может быть критично, потому что в этом случае сложно различать цвета светофора. А чтобы в армии служить, наверное, нет. То есть военные врачи не видят помех для того, чтобы такой боец мог рыть окопы, например. Понятно, что в летчики его не возьмут.

Фото: Дмитрий Феоктистов / ТАСС

Кстати, раз мы про зрение говорим, то это просто вопрос подхода. Например, я знаю, что в США люди со слабой степенью миопии могут быть даже летчиками. То есть они носят очки, линзы и при этом летают.

Вы сказали — вопрос подхода. То есть каждая комиссия может к призывнику индивидуально подойти, кого-то признать годным, а кого-то — нет при одной и той же болезни?

Вопрос подхода — это не про конкретного человека, а про разность систем. Например, есть критерии для установления инвалидности. У человека диагностирована какая-то болезнь, но степень ее проявления не будет достаточной, чтобы выставить группу инвалидности. У военно-врачебной комиссии свои критерии для установления групп годности призывников. Соответственно, свои правила при выдаче разрешений на оружие, на получение водительских прав.

С юридической точки зрения некорректно делать сравнение между критериями для инвалидности, ВВК и других обстоятельств. Знаю, например, что комиссия при приеме на службу в полицию тоже другая, отличается от армейской ВВК.

Строже или наоборот?

Наоборот. В полицию возьмут, а для армии при том же состоянии здоровья человека могут признать ограниченно годным.

Много ли болезней, которые автоматически, независимо от степени инвалидизации, дают полный отвод от военной мобилизации?

Перечень таких диагнозов большой. Но сам диагноз в большинстве случаев ничего не значит, важно его проявление. Поэтому и существуют военно-врачебные комиссии, медико-социальные, которые оценивают его проявление

Например, гипертоническая болезнь, зафиксированная однократно, двукратно, не считается основанием для ограничения к службе. Это значит, что у человека когда-то заметили высокое давление, а оно вообще никак не проявилось дальше и оказалось случайной находкой.

Но гипертоническая болезнь также может означать, что страдают органы и системы организма. Сердце расширяет свои границы, будут утолщаться стенки сердца, сосуды будут изменяться, будут поражаться другие органы — головной мозг, почки и прочее. Вроде диагноз один и тот же — гипертоническая болезнь, но проявления абсолютно разные. В одном случае человека отправят спокойно служить, в другом — выдадут белый билет.

Я сейчас открыл раздел с болезнями уха. В постановлении 565 отсутствие ушной раковины автоматически дает призывнику категорию «Д». Но в то же время отсутствие ушной раковины вовсе не означает, что пациенту будет установлена какая-то группа инвалидности. Поэтому я вернусь к своему тезису, что делать сравнительный анализ, перекрест между одним приказом и другим, просто некорректно.

Фото: Александр Мельников / РИА Новости

Допустим, призывают пациента с какой-то болезнью, требующей постоянной терапии, но не дающей отсрочку от мобилизации, — с тем же сахарным диабетом. Его будут лечить? Кто должен отвечать за его лекарственное обеспечение?

Военнослужащие должны полностью обеспечиваться всей медицинской помощью за счет Министерства обороны.

Ограниченно годных могут использовать на легких работах. Регламентировано ли, какие задачи могут перед ними ставиться?

Не готов ответить на этот вопрос. Но по последнему указу президента, который касается мобилизации, категория «В» точно так же мобилизуется. Если оценивать это с юридической точки зрения, читать не дух закона, а букву закона, то никаких ограничений для призыва таких людей сейчас не существует.

Что касается списка определенных заданий для них — тоже не владею информацией. Но если рассуждать логически, очень трудно разграничивать ситуации. Например, снижение остроты зрения до 0,1-0,2 на обоих глазах. Какую работу такой полуслепой человек может выполнять? Патроны складывать? А, допустим, у кого-то была удалена селезенка. Он может быть вполне успешен, не чувствовать каких-то ограничений. И у первого, и у второго человека категория может быть «В», то есть ограниченно годен, и у того, и у другого может быть группа инвалидности. Но только первого со зрением особо никуда не возьмешь, а второй в принципе может служить. То есть тут должны индивидуально разбираться.

Можете как медицинский юрист дать совет, что делать тем людям, кто пришел в военкомат и считает себя не годным к службе по здоровью? Мобилизация идет быстро, как в таких условиях отстоять свои права?

Первое — это взять с собой максимальный пакет документов, который подтверждает здоровье призывника. Если призывник максимально уверен, что его состояние здоровья не позволяет служить, то он должен в письменном виде обратиться в военкомат. Прямо написать: у меня есть такие-то ограничения, прошу рассмотреть вопрос о проведении военно-врачебной комиссии для определения степени годности к службе. Наверное, на начальном этапе это максимум, что можно сделать.

Полина Габай, адвокат, учредитель ООО «Факультет медицинского права», вице-президент фонда поддержки противораковых организаций «Вместе против рака»:

Медицинское освидетельствование граждан, призванных на военную службу по мобилизации, осуществляется на основании Расписания болезней (Приложение № 1 к Положению о военно-врачебной экспертизе, утвержденному Постановлением Правительства РФ от 04. 07.2013 № 565).

Злокачественным новообразованиям посвящен раздел II Расписания болезней (ст. 8 и 9).

Статья 8 определяет категорию годности при наличии злокачественных новообразований всех органов и систем, за исключением злокачественных новообразований лимфоидной, кроветворной и родственных им тканей, которым посвящена статья 9.

Данные статьи предусматривают, что злокачественные новообразования в любом случае являются противопоказанием для прохождения военной службы. При подтверждении наличия данных заболеваний устанавливается категория годности «Д» (не годен к военной службе), влекущая снятие с воинского учета и освобождение от исполнения воинской обязанности (включая освобождение от призыва по мобилизации).

Аналогичный категорий годности устанавливается для онкобольных, прошедших радикальное лечение первоначального злокачественного образования, в том числе с регионарными метастазами.

Граждане, прошедшие нерадикальное лечение злокачественных новообразований, будут освидетельствоваться исходя из результатов такого лечения и распространения злокачественного процесса.

Признаются не годными граждане и после полного завершения программной (цитостатической, биологической, иммунной, лучевой или иной) терапии при лечении злокачественных образований лимфоидной, кроветворной и родственных им тканей. Не годные по состоянию здоровья граждане не зачисляются в запас и, соответственно, не подлежат мобилизации.

Если гражданину, страдающему онкозаболеванием, вручена лично под подпись повестка для явки в военкомат, он должен предоставить врачебной комиссии оригиналы медицинских документов, подтверждающих наличие злокачественного новообразования, результаты его лечения или сведения об отказе от лечения.

ФРГ скептически относится к идее о потолке цен на российский газ, пишут СМИ

https://ria.ru/20220907/gaz-1815015107.html

ФРГ скептически относится к идее о потолке цен на российский газ, пишут СМИ

ФРГ скептически относится к идее о потолке цен на российский газ, пишут СМИ — РИА Новости, 07.09.2022

ФРГ скептически относится к идее о потолке цен на российский газ, пишут СМИ

Германия скептически относится к идее установить верхний предел цены на российский газ в ЕС, пишет издание Politico со ссылкой на представителя Минэкономики. .. РИА Новости, 07.09.2022

2022-09-07T08:39

2022-09-07T08:39

2022-09-07T10:35

экономика

евросоюз

германия

россия

природный газ

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/09/05/1814576127_0:0:2623:1475_1920x0_80_0_0_aeebc04a283e1e10414c3bb5db0a3175.jpg

МОСКВА, 7 сен — РИА Новости. Германия скептически относится к идее установить верхний предел цены на российский газ в ЕС, пишет издание Politico со ссылкой на представителя Минэкономики ФРГ.Ранее сообщалось, что в ЕС хотят ограничить цену на газ из России на уровне 50 евро за мегаватт-час, но считают эту меру рискованной.»Мы до сих пор настроены скептически, когда речь идет о вопросах, связанных с потолком цены на газ, но мы в целом готовы к переговорам в европейском формате», — приводит издание слова представителя.Должностные лица в Берлине настаивают на том, что ЕС следует сосредоточиться на менее «провокационных» мерах по снижению цен на энергоносители, например, на налоге на сверхприбыли от продажи энергоносителей. Один из дипломатов из ЕС назвал ФРГ «проблемой», потому что ей требуется много времени на принятие решения относительно потолка цен. Другой считает, что из-за позиции Берлина результат встречи представителей стран Евросоюза 7 сентября, «к сожалению, будет негативным».Германия опасается, что Москва в ответ на ограничение цены полностью прекратит поставки. Эту тревогу разделяет ряд должностных лиц в Брюсселе.»Это может привести к сокращению потоков в более мелкие и зависимые Словакию и Чехию», — отметил дипломат ЕС.Резкое снижение объемов импорта газа из России вынудит Германию делиться газом с другими государствами, при этом обделяя себя.Однако, как заявил Politico один польский дипломат, Варшава, в свою очередь, хочет ввести потолок цен на все поставки газа в Европе.После начала специальной военной операции по денацификации и демилитаризации Украины Запад усилил санкционное давление на Россию, что привело к росту цен на электроэнергию, топливо и продукты питания в Европе и США. Президент Владимир Путин ранее заявлял, что политика сдерживания и ослабления — это долгосрочная стратегия Запада, а санкции нанесли серьезный удар по всей мировой экономике. По его словам, основная цель этой линии — ухудшить жизнь миллионов людей.

https://ria.ru/20220904/vygoda-1814295746.html

https://ria.ru/20220903/politika-1813996488.html

https://ria.ru/20220901/gaz-1813647395.html

германия

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Ольга Фомченкова

Ольга Фомченкова

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/09/05/1814576127_111:0:2396:1714_1920x0_80_0_0_6983ab054bd1b5c1041705f7a018fada. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Ольга Фомченкова

экономика, евросоюз, германия, россия, природный газ

Экономика, Евросоюз, Германия, Россия, Природный газ

МОСКВА, 7 сен — РИА Новости. Германия скептически относится к идее установить верхний предел цены на российский газ в ЕС, пишет издание Politico со ссылкой на представителя Минэкономики ФРГ.

Ранее сообщалось, что в ЕС хотят ограничить цену на газ из России на уровне 50 евро за мегаватт-час, но считают эту меру рискованной.

Французский журналист рассказал о выгоде России от санкций

4 сентября 2022, 02:31

«Мы до сих пор настроены скептически, когда речь идет о вопросах, связанных с потолком цены на газ, но мы в целом готовы к переговорам в европейском формате», — приводит издание слова представителя.

Должностные лица в Берлине настаивают на том, что ЕС следует сосредоточиться на менее «провокационных» мерах по снижению цен на энергоносители, например, на налоге на сверхприбыли от продажи энергоносителей.

Один из дипломатов из ЕС назвал ФРГ «проблемой», потому что ей требуется много времени на принятие решения относительно потолка цен. Другой считает, что из-за позиции Берлина результат встречи представителей стран Евросоюза 7 сентября, «к сожалению, будет негативным».

«Беспорядки будут». Российский газ поставил немцев перед сложным выбором

3 сентября 2022, 08:00

Германия опасается, что Москва в ответ на ограничение цены полностью прекратит поставки. Эту тревогу разделяет ряд должностных лиц в Брюсселе.

«Это может привести к сокращению потоков в более мелкие и зависимые Словакию и Чехию», — отметил дипломат ЕС.

Резкое снижение объемов импорта газа из России вынудит Германию делиться газом с другими государствами, при этом обделяя себя.

Однако, как заявил Politico один польский дипломат, Варшава, в свою очередь, хочет ввести потолок цен на все поставки газа в Европе.

После начала специальной военной операции по денацификации и демилитаризации Украины Запад усилил санкционное давление на Россию, что привело к росту цен на электроэнергию, топливо и продукты питания в Европе и США. Президент Владимир Путин ранее заявлял, что политика сдерживания и ослабления — это долгосрочная стратегия Запада, а санкции нанесли серьезный удар по всей мировой экономике. По его словам, основная цель этой линии — ухудшить жизнь миллионов людей.

В ЕС тринадцать стран отрезаны от российского газа, заявили в Еврокомиссии

1 сентября 2022, 10:38

Этимология, происхождение и значение слова скептик по этимонлайну

Реклама

также скептик, 1580-е гг., «член древнегреческой школы, сомневавшейся в возможности реального знания», от французского sceptique и непосредственно от латинского scepticus «секта скептиков». , «от греческого skeptikos (множественное число Skeptikoi «скептики, последователи Пиррона»), существительное с прилагательным, означающим «вопрошающий, размышляющий». Это связано со skeptesthai «отражать, смотреть, смотреть» (от метатезисной формы корня PIE * spek- «наблюдать»). Имя было взято учениками греческого философа Пиррона, жившего ок. 360-с. 270 г. до н. э.

Расширенное значение «человека с сомнительным отношением, того, кто воздерживается от суждений и считает, что известные факты не дают оснований для вывода» записано 1610s. К 1630-м годам он засвидетельствован как «тот, кто сомневается или не верит в христианскую религию», если не считать полного ее отрицания. Ск-орфография относится к началу 17 в. Греческое возрождение и предпочтительнее в США

Скептик не означает того, кто сомневается, но того, кто исследует или исследует, в отличие от того, кто утверждает и думает, что он нашел. [Мигель де Унамуно, «Очерки и монологи», 1924]

 Прилагательное в значении «скептический» засвидетельствовано с 1570-х гг. Как глагол скептически (1690-е) не прижился.

обновлено 01 декабря 2022 г.

скептицизм

скэн

скэп

скептик

скептик

скептицизм

*скэр —

шхера

эскиз

• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y 900 46
• Z

Путеводитель по здоровому скептицизму в отношении искусственного интеллекта и коронавируса

Вспышка COVID-19 вызвала широкий резонанс в новостях о том, как искусственный интеллект (ИИ) может бороться с распространением пандемии. К сожалению, многие из них не смогли должным образом скептически отнестись к заявлениям о ценности ИИ. Как и многие инструменты, ИИ может сыграть свою роль, но его влияние на вспышку, вероятно, невелико. Хотя это может измениться в будущем, такие технологии, как отчеты о данных, телемедицина и традиционные инструменты диагностики, в настоящее время гораздо более эффективны, чем ИИ.

Тем не менее, различные новостные статьи драматизируют роль ИИ в пандемии, преувеличивая, какие задачи он может выполнять, преувеличивая его эффективность и масштабы, пренебрегая уровнем участия человека и небрежно учитывая связанные с этим риски. На самом деле шумиха вокруг ИИ в связи с COVID-19 была достаточно разнообразной, чтобы охватить самые большие успехи преувеличенных заявлений об ИИ. Итак, на основе примеров из вспышки COVID-19, вот восемь соображений скептического подхода к заявлениям об ИИ.

1. Обратитесь к экспертам в предметной области

Независимо от темы, ИИ полезен только тогда, когда разумно применяется экспертами в предметной области — людьми с многолетним опытом решения проблемы, которую они пытаются решить. Несмотря на все разговоры об алгоритмах и больших данных, решение о том, что предсказывать и как формировать эти прогнозы, часто является самым сложным аспектом применения ИИ. Эффективное предсказание плохо определенной проблемы хуже, чем вообще ничего не делать. Точно так же всегда требует экспертных знаний в предметной области, чтобы знать, будут ли модели продолжать работать в будущем, быть точными для различных групп населения и позволять проводить значимые вмешательства.

В случае прогнозирования распространения COVID-19 обратитесь к эпидемиологам, которые уже давно используют статистические модели для изучения пандемий. Простые математические модели смертности от оспы восходят к 1766 году, а современная математическая эпидемиология зародилась в начале 1900-х годов. В этой области накопились обширные знания о ее конкретных проблемах, например о том, как учитывать факторы сообщества в скорости передачи заболеваний, которых не будет у большинства ученых-компьютерщиков, статистиков и инженеров по машинному обучению.

«Искусственный интеллект бесполезен без специальных знаний».

Безусловно, в некоторых эпидемиологических моделях используется ИИ. Однако это не следует путать с тем, что ИИ сам предсказывает распространение COVID-19. В отличие от моделей ИИ, которые изучают закономерности только на основе исторических данных, эпидемиологи строят статистические модели, явно учитывающие столетие научных открытий. Эти подходы очень и очень разные. Журналисты, которые, затаив дыхание, освещают «ИИ, который предсказал коронавирус», и кванты в Твиттере, создающие свои первые в истории модели пандемий, должны принять во внимание: искусственный интеллект не имеет ценности без предметной экспертизы.

2. ИИ нужно много данных

Набор алгоритмов, который победил в стратегической настольной игре Go и в игре Jeopardy! совершают впечатляющие подвиги, но они все еще являются (очень сложными) распознаванием образов. Чтобы научиться что-либо делать, ИИ нужны тонны предварительных данных с известными результатами. Например, это может быть база данных исторических событий «Опасность!» вопросы, а также правильные ответы. В качестве альтернативы для обучения модели можно использовать всестороннее вычислительное моделирование, как в случае с го и шахматами. Без одного из этих двух подходов ИИ ничего не может сделать. Это объясняет, почему ИИ сам по себе не может предсказать распространение новых пандемий: нет базы данных о предыдущем COVID-19.вспышки (как и при гриппе).

Таким образом, при скептическом подходе к ИИ важно учитывать, потратила ли компания время и деньги на создание обширного набора данных для эффективного изучения рассматриваемой задачи. К сожалению, не все идут по скептическому пути. VentureBeat опровергла заявления Baidu о том, что ИИ можно использовать с инфракрасной тепловизией, чтобы «увидеть» лихорадку, которая является симптомом COVID-19. Athena Security, которая продает программное обеспечение для анализа видео, также заявила, что адаптировала свою систему искусственного интеллекта для обнаружения лихорадки по данным тепловизионного изображения. Vice, Fast Company и Forbes вознаградили заявления компании, в том числе демонстрацию поддельного программного обеспечения, бесплатной прессой.

Даже для того, чтобы попытаться это сделать, компаниям потребуется собрать обширные данные тепловидения людей, одновременно измеряя их температуру с помощью обычного термометра. В дополнение к получению выборки, разнообразной по возрасту, полу, размеру и другим факторам, это также потребует, чтобы у многих из этих людей действительно была лихорадка — результат, который они пытаются предсказать. Это вызывает доверие к тому, что в условиях глобальной пандемии компании собирают данные о значительных группах людей с лихорадкой. Хотя есть и другие потенциальные способы получения уже существующих наборов данных, опрос источников данных всегда является значимым способом оценки жизнеспособности системы ИИ.

3. Не доверяйте точности ИИ

Компания Alibaba утверждает, что может использовать ИИ на КТ-снимках для диагностики COVID-19, и теперь Bloomberg сообщает, что компания предлагает это диагностическое программное обеспечение европейским странам бесплатно. Есть некоторая привлекательность идеи. В настоящее время диагностика COVID-19 проводится с помощью процесса, называемого полимеразной цепной реакцией (ПЦР), для которого требуется специальное оборудование. Включая время доставки, это может легко занять несколько дней, в то время как Alibaba говорит, что ее модель намного быстрее и составляет 9 дней.6% точно.

Однако неясно, можно ли доверять этому показателю точности. Плохо хранимый секрет практиков ИИ заключается в том, что точность 96% подозрительно высока для любой проблемы машинного обучения . Если алгоритм ИИ не будет тщательно управляться, он пойдет на все, чтобы найти закономерности в данных, которые связаны с результатом, который он пытается предсказать. Однако эти шаблоны могут быть совершенно бессмысленными и работать только во время разработки. На самом деле, завышенный показатель точности может быть важным признаком того, что модель ИИ не будет эффективной в мире. То, что Alibaba утверждает, что ее модель работает так хорошо, без предостережений и самокритики, выглядит подозрительно на первый взгляд.

«[A]n завышенный показатель точности может быть важным признаком того, что модель ИИ не будет эффективной в мире».

Кроме того, одной только точности недостаточно для оценки качества прогнозов. Представьте, если бы 90% людей в обучающих данных были здоровы, а у оставшихся 10% был COVID-19. Если бы модель правильно предсказывала всех здоровых людей, точность 96% все еще могла бы быть правдой, но модель все равно не учитывала бы 40% инфицированных людей. Вот почему важно также знать «чувствительность» модели, которая представляет собой процент правильных прогнозов для отдельных лиц 9.0107 у которых есть COVID-19 (а не у всех). Это особенно важно, когда один тип ошибочного предсказания хуже другого, как сейчас. Гораздо хуже ошибочно предположить, что человек с COVID-19 не болен (что может позволить ему продолжать заражать других), чем предположить, что у здорового человека есть COVID-19.

В целом кажется, что эту задачу может выполнить ИИ, и, возможно, так и есть. Новые исследования показывают, что этот подход многообещающий, но споры не урегулированы. На данный момент Американский колледж радиологии говорит, что «результаты визуализации органов грудной клетки при COVID-19неспецифичны и пересекаются с другими инфекциями», и что его не следует использовать в качестве «теста первой линии для диагностики COVID-19». До тех пор, пока не будут представлены убедительные доказательства и модели ИИ не будут подтверждены внешними данными, поставщикам медицинских услуг не следует рассматривать возможность изменения своих диагностических рабочих процессов, особенно во время пандемии.

4. Реальное развертывание снижает производительность ИИ

Обстоятельства, в которых развертывается система ИИ, также могут иметь огромное значение для того, насколько она действительно ценна. Когда модели ИИ прекращают разработку и начинают делать реальные прогнозы, их производительность почти всегда снижается. При оценке компьютерной томографии модель, которая может различать здоровых людей и людей с COVID-19может начать давать сбои, когда столкнется с пациентами, больными обычным гриппом (в конце концов, в Соединенных Штатах все еще сезон гриппа). Падение точности на 10% или более во время развертывания не является чем-то необычным.

В недавней статье о диагностике злокачественных родинок с помощью ИИ исследователи заметили, что их модели узнали, что линейки часто присутствуют на изображениях родинок, которые, как известно, являются злокачественными. Так что, конечно, модель узнала, что изображения без линеек, скорее всего, будут доброкачественными. Это шаблон обучения, который приводит к появлению высокой точности при разработке модели, но вызывает резкое падение производительности во время фактического применения в медицинских учреждениях. Вот почему независимая проверка абсолютно необходима перед использованием новых и высокоэффективных систем искусственного интеллекта.

«Когда модели ИИ прекращают разработку и начинают делать реальные прогнозы, их производительность почти всегда снижается».

Это должно породить еще больший скептицизм в отношении заявлений о том, что ИИ можно использовать для измерения температуры тела. Даже если компания инвестировала в создание этого набора данных, как обсуждалось ранее, реальность намного сложнее, чем лаборатория. Хотя измерение внутренней температуры по тепловым измерениям тела несовершенно даже в лабораторных условиях, факторы окружающей среды значительно усложняют проблему. Для этого подхода требуется инфракрасная камера, чтобы получить четкое и точное изображение внутренней стороны, и на нее влияют влажность и температура окружающей среды цели. Хотя это становится все более эффективным, Центры по контролю и профилактике заболеваний по-прежнему утверждают, что тепловидение нельзя использовать само по себе — требуется второй подтверждающий тест с точным термометром.

5. Большинство прогнозов должны позволять вмешательству действительно иметь значение

В приложениях ИИ с высокими ставками обычно требуется не только точный прогноз, но и такой, который осмысленно делает возможным вмешательство человека. Это означает, что для принятия мер необходимо достаточное доверие к системе ИИ, что может означать расстановку приоритетов в области здравоохранения на основе компьютерной томографии или выделение экстренного финансирования областям, где моделирование показывает распространение COVID-19.

При использовании тепловидения для обнаружения лихорадки вмешательство может подразумевать использование этих систем для блокировки входа в аэропорты, супермаркеты, аптеки и общественные места. Но данные показывают, что целых 90% людей, отмеченных тепловизором, могут быть ложноположительными. В среде, где лихорадящие люди знают, что им следует оставаться дома, это соотношение может быть намного выше. Таким образом, хотя предотвращение передачи людей с лихорадкой (и, возможно, COVID-19) в сообществе является значимой целью, должна быть готовность установить контрольно-пропускные пункты и подтверждающий тест, иначе риск будет ограничивать значительную часть населения.

Это должно постоянно учитываться при внедрении систем ИИ, особенно тех, которые используются в управлении. Например, системы обнаружения мошенничества с искусственным интеллектом, используемые IRS и центрами услуг Medicare и Medicaid, не определяют правонарушения самостоятельно; скорее, они отдают приоритет возвратам и заявлениям для проверки следователями. Точно так же знаменитая модель ИИ, которая идентифицирует чикагские дома со свинцовой краской, сама по себе не делает окончательного решения, а вместо этого помечает дом для инспекторов по свинцовой краске.

6. ИИ гораздо лучше разбирается в мельчайших деталях, чем в больших, редких событиях

Wired в январе опубликовал статью под названием «Эпидемиолог ИИ отправил первые предупреждения об уханьском вирусе» о предупреждении, выпущенном 31 декабря отделом по надзору за инфекционными заболеваниями. Компания БлюДот. В одном сообщении в блоге даже говорилось, что компания предсказала вспышку «до того, как она произошла». Однако это не совсем так. Есть сообщения, которые предполагают, что китайские официальные лица знали о коронавирусе из лабораторных тестов еще 26 декабря. Кроме того, врачи в Ухане распространяли опасения в Интернете (несмотря на цензуру правительства Китая), а Программа мониторинга новых заболеваний, управляемая добровольцами, поставила уведомление 30 декабря.

Тем не менее, подход, принятый BlueDot и подобными проектами, такими как HealthMap в Бостонской детской больнице, не лишен оснований. Обе команды представляют собой смесь специалистов по данным и эпидемиологов, и они просматривают медицинские анализы и новостные статьи по всему миру и на многих языках, чтобы найти потенциальные новые вспышки инфекционных заболеваний. Это правдоподобный вариант использования машинного обучения и обработки естественного языка, а также полезный инструмент для помощи людям-наблюдателям. Таким образом, ажиотаж в данном случае происходит не из-за скептицизма в отношении осуществимости приложения, а скорее из-за конкретной ценности, которую оно приносит.

«ИИ вряд ли создаст контекстуальное понимание, позволяющее отличить новую, но управляемую вспышку от зарождающейся пандемии глобального масштаба».

Даже по мере совершенствования этих систем ИИ вряд ли сможет построить контекстуальное понимание, позволяющее отличить новую, но управляемую вспышку от зарождающейся пандемии глобального масштаба. Вряд ли можно винить ИИ. Предсказывать редкие события просто очень сложно, и зависимость ИИ от исторических данных здесь не помогает. Тем не менее, искусственный интеллект предлагает немалую ценность на противоположном конце спектра, предоставляя мельчайшие детали.

Например, только на прошлой неделе губернатор Калифорнии Гэвин Ньюсом высоко оценил работу BlueDot по моделированию распространения коронавируса на определенные почтовые индексы, включая данные о маршрутах полетов. Это позволяет относительно точно выделять финансирование, расходные материалы и медицинский персонал в зависимости от уровня воздействия в каждом почтовом индексе. Это раскрывает одну из самых сильных сторон ИИ: его способность быстро делать индивидуальные прогнозы, когда это было бы гораздо сложнее сделать индивидуально. Конечно, индивидуальные прогнозы требуют индивидуальных данных, что может привести к непредвиденным последствиям.

7. Будут непредвиденные последствия

Реализации ИИ, как правило, имеют тревожные последствия второго порядка за пределами их точной компетенции. Например, консолидация рыночной власти, ненадежное накопление данных и проблемы слежки — очень распространенные побочные продукты использования ИИ. В случае с ИИ для борьбы с COVID-19 проблемы слежки носят повсеместный характер. В Южной Корее соседям подтвержденных пациентов с COVID-19 была предоставлена ​​​​подробная информация об истории поездок и поездок этого человека. Тайвань, который во многих отношениях активно реагировал на коронавирус, использовал данные мобильных телефонов для наблюдения за людьми, которым было приказано оставаться в своих домах. Израиль и Италия движутся в одном направлении. Исключительную озабоченность вызывает развернутая в Китае технология социального контроля, которая туманно использует ИИ для индивидуального одобрения или отказа в доступе к общественному пространству.

Действия правительства, ограничивающие гражданские свободы во время чрезвычайной ситуации (и, вероятно, после нее), являются лишь частью проблемы. Стимулы, создаваемые рынком, также могут привести к долгосрочному подрыву конфиденциальности. На данный момент Clearview AI и Palantir входят в число компаний, предлагающих средства массовой слежки федеральному правительству. Это тот же ИИ Clearview, который прочесал Интернет, чтобы создать огромную (и неэтичную) базу данных лиц, и сделал это в ответ на существующий спрос в полицейских управлениях на идентификацию подозреваемых с помощью распознавания лиц на основе ИИ. Если правительства и компании продолжат сигнализировать о том, что они будут использовать инвазивные системы, амбициозные и недобросовестные стартапы найдут изобретательные новые способы сбора большего количества данных, чем когда-либо прежде, чтобы удовлетворить этот спрос.

8. Не забывайте: ИИ будет предвзятым

В новых подходах к использованию ИИ в обстоятельствах с высокими ставками предвзятость должна быть серьезной проблемой. Предвзятость в моделях ИИ приводит к искаженным оценкам для различных подгрупп, таких как женщины, расовые меньшинства или люди с ограниченными возможностями. В свою очередь, это часто приводит к дискриминационным результатам, поскольку модели ИИ часто рассматриваются как объективные и нейтральные.

Несмотря на то, что отчеты о расследованиях и научные исследования повысили осведомленность о многих случаях предвзятости ИИ, важно понимать, что предвзятость ИИ носит скорее системный, чем случайный характер. Информированный скептик ИИ должен по умолчанию исходить из того, что модели ИИ предвзяты, если не доказано обратное.

«Информированный скептик по ИИ должен по умолчанию исходить из того, что модели ИИ предвзяты, если не доказано обратное».

Например, в препринте предполагается, что можно использовать биомаркеры для прогнозирования риска смертности пациентов с COVID-19 в Ухане. Затем это можно использовать для определения приоритетности ухода за теми, кто подвергается наибольшему риску, — благородная цель. Однако существует множество источников потенциальной систематической ошибки в этом типе предсказания. Биологические связи между расой, полом, возрастом и этими биомаркерами могут привести к необъективным оценкам, которые не отражают риск смертности. Неизмеренные поведенческие характеристики также могут привести к предубеждениям. Разумно предположить, что курение в анамнезе чаще встречается у китайских мужчин и является фактором риска смерти от COVID-19., может сместить модель в сторону завышенной оценки риска смерти мужчин.

Особенно для моделей с участием людей существует так много потенциальных источников смещения, что их нельзя отбросить без расследования. Если модель ИИ не имеет задокументированных и оцененных предубеждений, это должно увеличить уверенность скептика в том, что они остаются скрытыми, неразрешенными и пагубными.

Будущее систем ИИ более многообещающе

Хотя в этой статье используется преднамеренно скептическая точка зрения, будущее влияние ИИ на многие из этих приложений является ярким. Например, при диагностике COVID-19с компьютерной томографией имеет сомнительную ценность прямо сейчас, влияние, которое ИИ оказывает на медицинскую визуализацию, существенно. Новые приложения могут оценивать злокачественность аномалий тканей, изучать скелетные структуры и снижать потребность в инвазивной биопсии.

Другие приложения обещают большие надежды, хотя еще слишком рано говорить о том, окажут ли они существенное влияние на эту пандемию. Например, лекарства, разработанные искусственным интеллектом, только сейчас начинают испытывать на людях. Использование ИИ для обобщения тысяч исследовательских работ также может ускорить медицинские открытия, имеющие отношение к COVID-19..

ИИ — широко применимая технология, но ее преимущества необходимо ограничивать реалистичным пониманием ее ограничений. В связи с этим цель данной статьи состоит не в том, чтобы в целом принизить вклад, который может внести ИИ, а в том, чтобы поощрить критический и проницательный взгляд на конкретные обстоятельства, в которых ИИ может иметь смысл.

Brookings Institution — некоммерческая организация, занимающаяся независимыми исследованиями и политическими решениями. Его миссия состоит в том, чтобы проводить высококачественные независимые исследования и на основе этих исследований предоставлять новаторские практические рекомендации для политиков и общественности.

Как стать уверенным в себе. Быть или изображать

Одни люди стесняются себя, всё время переживают из-за мнения родных, близких и коллег, а другие — смело идут к цели. Уверенность в себе является определяющей чертой лидеров, успешных людей, политиков и артистов. Как стать уверенным в себе? Поговорим об этом подробнее.

Содержание

• Что такое уверенность в себе
• Причины неуверенности в себе
• Структура уверенности в себе
• Как достичь уверенности
  • Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку
  • Научитесь принимать сомнения
  • Замечайте время наибольшего сомнения в себе
  • Помните о сильных сторонах своей личности
  • Изображайте уверенность
  • Игнорируйте всех, кто не верит в вас
  • Представляйте образ «идеального себя»
  • Не забывайте, что многое зависит от вас
  • Не будьте параноиком
  • Прислушивайтесь к другим
  • Перфекционизм только мешает
  • Не стоит бояться людей
  • Стремитесь быть, а не казаться
  • Не стоит быть излишне скромным
  • Иногда стоит изобразить уверенность в себе
  • Проявляйте доброжелательность
  • Искренность – ваше оружие
  • Помните, что роль внешности минимальна
  • Не робейте
  • Помогайте другим
  • Не тащите все на себе
  • Задавайте себе вопрос: что из этого?
  • Имейте свое мнение
  • Постоянно учитесь
  • Развивайтесь
  • Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто
  • Примите свои недостатки
  • Преодоление детских травм и обид
• Общие рекомендации на каждый день
  • Как быть уверенным в себе: советы на каждый день
• Заключение

Что такое уверенность в себе

Психология определяет уверенность в себе как положительную оценку себя, своих способностей. Это — самооценка человека, его восприятие себя в мире, в обществе. На это влияет множество факторов:

• наличие или отсутствие комплексов;
• психологические травмы;
• склад психики;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• положение семьи;
• детство, подростковый период;
• внешность;
• отношение друзей, родных, их оценка;
• работа и её особенности;
• цели и желания человека, умение их добиваться;
• успехи и провалы.

Каждый пункт из списка как пазл. А из них складывается общая картина уверенности в себе. Нельзя назвать чувство уверенности врождённым. Но определённые задатки у человека присутствуют с детства. Он рождается с набором качеств, темпераментом, характером. От них зависит то, как человек адаптируется к обстоятельствам, насколько он стрессоустойчив.

Взрослея, человек добавляет к врождённым качествам личности приобретённые. Происходит формирование психики. Появляются психологические травмы или, напротив, психика крепчает. Начиная от трёх лет и заканчивая 18-25 годами, этот процесс находится в гибком состоянии. Все события детства и юности накладывают отпечаток на личность человека. Во многом от этого будет зависеть его самооценка и уверенность в своих силах.

Причины неуверенности в себе

Основы всех психологических проблем всегда уходят корнями в детство. Но повлиять на самооценку могут различные факторы в разные промежутки времени:

• Воспитание авторитарной матерью или отцом.
• Отсутствие поддержки в детстве. Если родители не хвалят, не поддерживают ребёнка, он вырастет неуверенным в себе.
• Насмешки в школе.
• Психологические травмы: события, которые оставили отпечаток на психике человека, вызвали сильные негативные эмоции. Это блоки, которые будут всю жизнь влиять на поведение и личность человека. Например, публичное унижение или насилие.
• Склад характера, тонкая душевная организация. Человек всё принимает близко к сердцу, надумывает себе проблемы. Любой косой взгляд воспринимается как угроза.
• Недостатки внешности, непринятие себя, как уникального человека.
• Материальное положение: недостаточный заработок, работа, не вызывающая гордости и рвения.

Если человек не состоялся в том, к чему у него есть способности, он будет ощущать неуверенность в себе. Нереализованные мечты и таланты — тяжёлая ноша. У мужчин неуверенность в себе может вызывать отсутствие кубиков пресса, женского интереса и большой машины. У женщин — лишний вес, недостаток красивых вещей, отсутствие поклонников. У всех разные ценности в жизни. Несоответствие собственному идеалу равно отсутствию уверенности.

Структура уверенности в себе

Чувство собственного достоинства состоит из множества факторов. Поэтому с заниженной самооценкой люди обычно идут к психотерапевту. И там врач, подобно механику, часами ищет причину «поломки». Иногда на это уходят недели, ведь, чаще всего, причина неуверенности таится в глубоком детстве.

Хороший пример из практики психолога. Девушка 16 лет пришла на приём с проблемой: она не могла есть при других людях. Когда пыталась кушать в школьной столовой или на праздниках, начинали трястись руки, она потела. Ей казалось, что все на неё смотрят. Настолько стеснялась себя, что просто отказалась ходить в столовую. Оказалось, что в детстве её тётя накричала на неё за столом в присутствии других детей. А девушка больше десяти лет страдала комплексами.

Уверенность в себе состоит из:

• оценки себя, как личности;
• зависимости человека от мнения других;
• способности игнорировать негатив;
• стрессоустойчивости;
• здоровой психики.

Но даже при отсутствии этих составляющих можно всё исправить и стать уверенным в себе человеком.

Как достичь уверенности

Если человек задумался, как стать уверенным в себе, — это уже треть успеха. Ещё две трети — в исправлении психологических несоответствий и избавлении от предрассудков.

Техника избавления от стереотипов, влияющих на самооценку

1. Человек оценивает себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый живущий человек наделён собственным набором качеств, внешними данными. Личность многогранна и формируется под влиянием тысячи внешних обстоятельств. Глупо сравниваться себя с другими. Помните: живущий несравним! Нет в мире двух одинаковых людей.
2. Перестав сравнивать себя с другими, избавьтесь от значимости чужого мнения. Если люди дают оценку вашим качествам, значит они сравнивают. Ведь «хорошо» и «плохо» — это понятия, которые формируются, исходя из сравнения с другими индивидуумами. «Ты странный», «Ты некрасивый». А с чего вы взяли? С кем вы меня сравнили, чтобы прийти к этому выводу? И сколько странных и некрасивых вы видели раньше? Другие люди тоже не имеют права вас сравнивать, эта оценка не может быть объективной. Сравнение — есть заблуждение и прямой путь к отсутствию уверенности в себе.

Люди, которые осуждают вас за спиной изначально не правы. Прислушиваться к их мнению значит быть глупцом, не осознающим, что сравнение ни к чему хорошему не приведет.

Разобраться с комплексами и психологическими проблемами сложнее. Но это можно попытаться сделать самостоятельно. Человек должен вспомнить все травмирующие ситуации и проанализировать их. Понять причины, простить глупость обидчиков и устранить влияние этих ситуаций на свои будущие действия и мысли.

Научитесь принимать сомнения

Уверенность в себе и самодурство — не одно и тоже. Каждый здравомыслящий человек периодически сомневается в себе, своих силах. Но как быть уверенным в себе, если сомнения не отпускают?

Не бояться, принять, впустить их в себя, проанализировать и отпустить. Нельзя зацикливаться, нельзя противиться. Каждую мысль можно и нужно анализировать. Достаточно сделать это один раз. Доверяйте себе. Обрести уверенность невозможно без продуктивной самокритики и некой доли сомнения.

Замечайте время наибольшего сомнения в себе

Чтобы устранить психологические проблемы, влияющие на самооценку, нужно понять, откуда они берут начало. Лечить нужно не следствие, а причину. Не чувство неуверенности, а его причины.

Возможно, самооценка понижается после встречи с родителями или друзьями. Или дело в высокомерном начальнике и сварливой коллеге по работе, которая смотрит на вас с высасывающей душу ненавистью.

Помните о сильных сторонах своей личности

Как стать уверенным в себе, если вы видите лишь свои недостатки? Вспомните положительные стороны. Это может быть доброта, любовь к природе и животным, забота о близких, игра на гитаре, талант к наведению порядка, мастерство в изготовлении бутербродов.

Может, вы жизнь кому-то спасли? Припомните всё, не стесняйтесь. Вы должны чувствовать сильные стороны. Каждый уверен в себе настолько, насколько он себя изучил.

Изображайте уверенность

Допустим, в столовой вы уронили поднос с едой. И пока ваше лицо заливает пунцовый румянец, а окружающие осуждающе смотрят на вас и делают ехидные замечания, улыбнитесь. Что бы сделала королева Англии? Или капитан Джек-воробей? Можно с улыбкой покачать головой и произнести: «Ну, я сегодня в ударе»! Можно даже поклониться окружающим, спросить, умеют ли они так. Сказать, что ещё не до конца освоили искусство жонглирования подносом с едой, но в следующий раз обязательно получится.

Маленькая хитрость! Не важно, что внутри вы жаждете провалиться сквозь землю, окружающие увидят только то, что вы позволите им увидеть.

Игнорируйте всех, кто не верит в вас

Часто неуверенность в себе возникает из-за людей, которые смеются над вашими мечтами. Родители говорят: «Ты никогда не похудеешь, мы же толстые». И у тебя возникают сомнения, потому что похудеть сложно и получается плохо. Может, родители правы?

Нет, не правы. Миллионы людей в мире смогли — сможешь и ты. А если мечты действительно уникальны, и никто раньше не добивался таких успехов, — всегда есть кто-то, кто был первым. Так почему бы тебе не стать им? Отвечая на вопрос, как стать более уверенным в себе, утверждаем: вам не нужно, чтобы в вас верили другие люди. Гении — одиночки. Каждый одинок в своих мечтах. Каждый, по-своему, гений.

Представляйте образ «идеального себя»

Сформируйте образ уверенного человека, которым вы хотите стать. И с того момента, как вы его представили, он начал существовать. Пока в мыслях. Но все действия всегда начинаются с мыслей. Когда-то двое людей посмотрели друг на друга, а через два года у них уже родился ребёнок. Их мысли творят реальность. Каждая мысль творит будущее.

Не забывайте, что многое зависит от вас

Играйте роль уверенного в себе человека. Не важно, как вы выглядите, окружающие подсознательно чувствуют самооценку человека и воспринимают его так, как он себя оценивает. Это психологический факт. От того, как вы себя оцениваете, зависит мнение окружающих. Вы формируете эту реальность, это ваша зона ответственности.

Не будьте параноиком

Многие люди оценивают себя, сравнивая с окружающими. Но это ошибочно, поскольку каждый человек наделен собственным набором качеств, внешними данными. Личность человека многогранна. У всех есть свои достоинства и недостатки.

Увидев самый страшный ваш позор, они десять секунд посветят вам и переключатся на свои проблемы. Им плевать на вас, по большому счёту.

Прислушивайтесь к другим

Окружающие люди, которые желают вам добра, могут подсказать, в каком направлении действовать. Спросите: «Как считаешь, что отличает меня от уверенного в себе человека»? Ответ может вас удивить. Задумайтесь. Иногда близкие люди видят больше, чем мы.

Со стороны виднее. Только это должны быть люди, которые давно вас знают. Спросите у родителей или старших товарищей: «Как быть более уверенным в себе»? Возможно, вы услышите: «А кто тебе сказал, что я уверен в себе»? Все испытывают некую долю сомнений, стесняются в определённых ситуациях.

Перфекционизм только мешает

Прежде чем понять, как быть уверенным в себе человеком, найдите золотую середину в своей системе ценностей. Перфекционизм не даёт вам понять, насколько вы хороши. Не обязательно быть лучшим, вообще не важно, какие у вас оценки в школе.

Не важно, дворником вы работаете или банкиром. Важно то, какой вы человек. Спасёте ли вы замерзающего котёнка на дороге? Переведёте ли старушку через дорогу? Скажете ли жене, что она плохо выглядит после родов? Вся ценность человека не снаружи, она внутри. И выражается не в том, что у человека есть, а в его поступках. Не стремитесь быть лучшим. Стремитесь быть просто человеком. И это достойно высших похвал. В конечном итоге, только это важно. Только это придает уверенности и повышает самооценку.

Не стоит бояться людей

Социофобия в разной степени свойственна многим людям сегодня. Агрессивная кондукторша, высокомерная продавщица, надменный начальник. Люди самоутверждаются за счёт других. Они поднимают себе самооценку и уверенность, а у вас она понижается. Что делать в таких ситуациях? Не давать себя в обиду.

Высказывать своё недовольство открыто и прямо, при всех. Не нужно бояться людей. Скажите, что не стоит оскорблять вас, что человек не прав и ведёт себя непрофессионально. В другой раз вам грубить никто не станет. Люди рождены равными. И только их самооценка позволяет казаться выше или ниже других.

Стремитесь быть, а не казаться

Как быть уверенным и в чём отличие между тем, кто является, и тем, кто кажется таковым? Истинное чувство уверенности в себе позволяет не только поднять свой авторитет. Оно освобождает человека от оков общественного мнения, делает его спокойным внутри, независимым.

Спадает напряжение. Человек спокойно принимает свои взлёты и падения, отказывается от сравнения себя с окружающими. Быть уверенным — настоящее счастье. Старайтесь изменить себя внутри, а не соорудить маску для прикрытия внутренних слабостей.

Не стоит быть излишне скромным

Окружающие твердят: «Будь уверен в себе». А ты считаешь, что вполне в себе уверен. Но все знакомые путают хорошие манеры с патологической скромностью, а уверенность с наглостью. Что делать тогда? Пересмотреть своё поведение, проанализировать ощущения.

• Комфортно ли вам в гостях, на чужой территории?
• Потеют ли ладошки в кабинете начальника?
• Волнуетесь при виде определённых людей?

Всё это признаки неуверенности в себе. И если для вас иное поведение — наглость, то пора задуматься, как стать наглым и уверенным в себе. Это чувство полного отсутствия комплексов и абсолютная независимость от чужого мнения. Разве не счастье? Воспитайте в себе это. Позвольте себе больше. Позвольте себе всё.

Иногда стоит изобразить уверенность в себе

Как обрести уверенность и блистать, если вокруг слишком напряжённая обстановка? Конкурсы, работа в условиях жёсткой конкуренции или даже борьба за любовь — всё это факторы излишнего напряжения. А они мешают идти к цели. Человек начинает продумывать сценарии, вместо того, чтобы планировать и действовать.

Когда обстановка вокруг давит, во имя сохранения авторитета стоит изобразить уверенность. Скажите, что совсем не волнуетесь, и спрячьте мокрые ладошки за спину.

Проявляйте доброжелательность

Вопреки расхожему мнению, сила человека — в его доброте. Люди, которые кричат на продавцов и официантов, делают это не от силы, а от слабости. И те, кто самоутверждается, унижая других, тоже слаб.

Сильные и уверенные люди не нуждаются в том, чтобы кого-то «опускать» и на его фоне лучше выглядеть. Доброжелательность и милосердие — это черты уверенных людей с нормальной самооценкой. Возьмите на вооружение.

Искренность – ваше оружие

О том, как стать уверенным в себе человеком, задумывался однажды каждый. Как показать, что ты можешь добиться успеха, что стоишь больше, чем все думают? Есть один хитрый психологический приём. Когда вокруг все люди ходят в масках лжи и лицемерия, будьте собой. Хотите, чтобы оппонент снял маску? Сначала снимите свою.

Не скрывайте своих человеческих желаний, своих страхов. Не будьте роботом, это тоже маска, за которой прячут неуверенность. Человек, который не зависит от мнения толпы, не станет скрывать своих чувств. Зачем? Он принимает себя таким, какой он есть.

Помните, что роль внешности минимальна

Подумайте о том, как стать спокойнее и увереннее в себе. Первое, что всем приходит в голову — нужно иметь идеальную внешность. Но такая роскошь, как красивое лицо и спортивная фигура, даны не каждому. А как стать спокойнее и увереннее в себе, когда ты физически ощущаешь свои изъяны? Это большая проблема. Люди сильно переоценивают значение внешности. Понятие красоты субъективно.

Все люди разные и у каждого свой идеал. Глупо считать себя красивым или некрасивым. Важно понять, что ты уникален. Принять это и полюбить. Тогда придёт внутреннее спокойствие и уверенность.

Не робейте

Не позволяйте себе долго думать. Вместо этого действуйте. Даже если ваши действия не найдут отклика и понимания. Вы должны попробовать. Всегда думайте: «А что бы сделал супер-герой»? Он бы рискнул в большинстве случаев. Или просто выбросил бы из головы лишние мысли. Станьте решительнее, заставьте себя. Первые несколько раз будет страшно, а потом вы привыкнете.

Помогайте другим

Это важная часть внутреннего изменения. Всегда заступайтесь за тех, кто слабее, кто слаб в эту минуту. Помогая другим, вы поможете себе. Делитесь опытом, станьте защитником. Суть не в этом, но это прибавит вам очков в глазах окружающих.

В каждом сердце живёт доброта. Позвольте ей расцвести. Это способствует личностному и духовному росту, укрепляет самооценку.

Не тащите все на себе

Распределяйте обязанности. Будь то домашние дела, проблемы психологические или работа. Трезво оценивайте свои возможности, не позволяйте на себе «пахать». Если замучили проблемы — поделитесь этим с друзьями. Одна голова — хорошо, а две — лучше.

Когда вы делитесь с окружающими своими проблемами, это способствует расположению. Они начинают доверять вам на подсознательном уровне. Хотите доверия — просите о помощи. Не перегружайте, любите себя и берегите.

Задавайте себе вопрос: что из этого?

Когда ситуация заставляет вас краснеть, испытывать неловкость, скажите: «Ну и что с того»? Уронили вы поднос с едой в столовой. Да, неловко. Но это никак вас не характеризует. Такое может случиться с каждым. Даже умники совершают глупости.

Нужно просто пожать плечами, найти выход из ситуации. В случае с подносом: всё убрать, извиниться перед заведующей столовой, спросить, как загладить вину. Повода краснеть тут нет.

Имейте свое мнение

Вам не обязательно со всеми соглашаться. Если у вас есть мнение, выскажите его. Возможно, идея понравится остальным. А если нет — не страшно. Вы будете человеком, который мыслит и предлагает идеи. Но говорить стоит только тогда, когда в голове есть действительно стоящая мысль, подходящая к конкретной ситуации.

Постоянно учитесь

Впитывайте, как губка. Учитесь у всех вокруг.

1. У упрямого соседа, который выкопал колодец сам, не нанимая технику.
2. У соседки, которая не побоялась прийти к вам и попросить сделать телевизор чуть тише.
3. У кондукторши, которая едва помещается в салон, но нисколько не комплексует.
4. У начальника, который знает о том, что его не любят в коллективе, но держится весёлым, беззаботным.
5. У героев фильмов, которые преодолевают свои комплексы.

Впитывайте всё, что вам понравится. Так создаётся личность.

Развивайтесь

Как стать более уверенным в себе человеком, если каждый твой день похож на предыдущий? Это трудно. Личность должна расти. Всё в этом мире находится в движении. Развивайтесь и вы. Выбирайте новые маршруты, пробуйте необычные продукты, ходите в незнакомые места. Заведите хобби.

Обязательно читайте книги. Без этого самодостаточной личностью не стать. Книги развивают словарный запас, делают личность многогранной.

Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

На ошибках учатся. Каждый человек проходит свой путь, спотыкаясь, падая, но продолжая движение вперёд. Благодарите небеса и всех, в кого вы верите за каждую свою неудачу.

Да, вы не добились цели, но вы получили гораздо больше: опыт и уверенность. А это бесценно. И, как бы больно ни было ошибаться в очередной раз, помните: это дар божий, а не крах. Это и отличает мудрого и уверенного в себе человека от разъярённого глупца: осознание и принятие всего, что происходит вокруг.

Помните древнюю китайскую мудрость: «Желающего судьба ведёт, а нежелающего — тащит».

Примите свои недостатки

Как всегда быть уверенным в себе, если ты не совершенен? Нужно разрушить стереотипы, навязанные обществом. Чтобы иметь нормальную самооценку и любить себя, не нужно выглядеть, как худая американская актриса. Достаточно понимать, что все люди разные. С экранов нам навязывают образы идеальных людей: худые девушки, крепкие парни. Это большое заблуждение.

Человек может выглядеть как угодно. А ещё он может иметь недостатки. Может быть жадным или упрямым. У всех эти подобные качества есть. Достаточно просто принять их, работать над собой. Полюбите свои недостатки, поймите себя, не ругайте. Разве вы не имеете право быть собой?

Преодоление детских травм и обид

Психологические травмы лучше разбирать на приёме у психотерапевта. В России такая практика не распространена. А зря. Можно и самостоятельно разобраться в себе. Все помнят события своего детства, когда их незаслуженно обижали, и это сильно влияло на психику. Нужно начать с малого:

• Припомните и выпишите на листочек все случаи, когда вас несправедливо обижали. Начиная с глубокого детства и закончите сегодняшним днем.
• Каждый случай разберите, войдите в положение того человека, вспомните чувства.
• Это были просто ситуации. Пора отпустить их. Скажите каждому, кто вас обидел, что прощаете его. Пожелайте ему добра, здоровья и счастья.

После этого вы почувствуете, насколько легче стало на душе. Вы почувствуете это почти физически. Это спали оковы ваших обид. Также легко расставайтесь с каждой подобной ситуацией.

Общие рекомендации на каждый день

Теперь вы знаете, как быть уверенным в себе. Что вы будете делать с этими знаниями?

Практика подсказывает, что большинство людей не станут следовать советам. Эта статья поможет тем, кто не остановится на простом изучении информации. Возможно, статью придётся прочесть ещё раз, выписать или распечатать важные моменты. Придётся долго практиковаться. Само прочтение не меняет личность.

Как быть уверенным в себе: советы на каждый день

• Повторяйте ежедневно: «Я люблю себя и этот мир. Все любят меня».
• Ухаживайте за собой. Не нужно быть идеальным, но важно быть ухоженным. Это тоже маленький ключ к успеху.
• Помните: стесняться глупо. Это удел дам позапрошлого века: раскраснеться, грохнуться в обморок, уронив платочек.
• Подходя к зеркалу, говорите себе комплименты: «Да ты сегодня просто красавчик»! Делайте это искренне.
• Помните: вы должны являться центром своей вселенной. Вам не поверят окружающие, пока вы не создадите свой собственный мир, в котором вы будете являться главным героем. Любите себя, свои недостатки, свои достоинства. Любите отчаянно и крепко. Вы у себя один. Это главный секрет нормальной самооценки и уверенности в себе.
• Заставляйте себя каждый день делать то, что вам не нравится.
• Научитесь принимать неудачи с любовью и благодарностью. Если так случилось, значит, вам это было нужно. Те, кто сверху пишут сценарии наших жизней, гораздо умнее. Доверьтесь.
• Чтобы ни случилось с вами, это не сделает вас менее совершенным человеком. Ситуации бывают разные, но человеческая суть от этого не меняется. Всегда будьте собой.

Помните эти истины, практикуйте самовнушение — и уверенность появится. Вы почувствуете её, как спокойствие и расслабленность. Вы станете счастливее.

Заключение

Вместо унылого самобичевания, возьмите судьбу в свои руки. Вы рождены с определённым набором качеств. Но остальное в ваших руках. Вы можете слепить из себя кого угодно, главное — прикладывать усилия ежедневно.

Ничто не мешает вам начать любить себя и стать уверенным с этой самой минуты. Прямо сейчас. Подойдите к зеркалу и произнесите: «Как быть уверенным в себе и наглым? Спросите у меня. Я именно такой». Меняйте себя, и вы увидите, как зеркально начнёт меняться мир вокруг вас.

Как стать уверенным в себе?, Психология – Гештальт Клуб

Довольно частый запрос в терапии, и пожалуй, мой самый любимый 🙂

Прежде, чем перейти к ответу на этот вопрос, хочу отдать должное полярному феномену — неуверенности, и рассказать о его важности. 

Сомневаться в чём-то — это естественный процесс, который позволяет нам оценивать риски, прежде чем принять какое-либо решение. Сомнение позволяет нам не оставаться в слепой уверенности, что всё произойдёт именно так, как я это себе задумал, а быть восприимчивым к сигналам окружающей среды, сообщающих об изменениях. Сомнение в своих способностях позволяет реалистично оценивать их, замечать и признавать свои недостатки, что впоследствии позволяет над ними работать и устранять. 

Но состояние неопределенности требует наличие времени и сил, для того, чтобы оставаться способным безоценочно описывать окружающую реальность с целью лучшей ориентировки в ней. А психика человека стремится к экономии энергии. Поэтому нам нравится состояние уверенности и определённости — когда мы точно знаем что, как и почему вокруг нас происходит и с большой вероятностью будет происходить в будущем. Ясность даёт нам спокойствие и возможность расслабиться. 

В Википедии «уверенность в себе» определяется как свойство личности, ядром которого выступает позитивная оценка индивидуумом собственных навыков и способностей, как достаточных для достижения значимых для него целей и удовлетворения его потребностей.  

Но я не вполне согласна с этим определением. Я считаю, что можно быть уверенным в себе даже в том случае, если не все свои способности я оцениваю высоко. Но только при условии, что я способна признать их реальный уровень, принять его и сформировать своё отношение к нему. Именно это сформирует ту ясность представлений о самом себе, которая позволит мне быть спокойным.

Например, я могу быть неудовлетворена своей внешностью. Но я признаю, что реальность такова, что другой у меня нет. И может оказаться так, что-то, что мне в своей внешности не нравится, — изменить просто не в моих силах. А в силах, например, пластических хирургов. А кое-что, из того, что мне не нравится, я могу изменить. Но это вопрос того, каких усилий мне это будет стоить и готова ли я к ним. Для того чтобы быть спокойной, оставаясь при этом неудовлетворённой собой, — достаточно сформировать своё отношение к тем фактам, которые имеются: «Я на данный момент в процессе работы над тем, чтобы изменить свою внешность, а это не одной минуты дело», или «Моё время и энергия ограниченны, и сейчас у меня есть дела с бо́льшим приоритетом, чем это», или «Да, я не супер модель, но и для меня в других людях далеко не внешность главное» или любой свой вариант.  

То же самое по поводу наличия или отсутствия каких-то навыков, качеств характера, вещей, отношений, ситуаций, которые были или не было в моём опыте и т. д.

Уверенность — это не только знание о собственных способностях, а и знание о собственных ограничениях. Я бы упростила это определение до того, что уверенность — это просто знание о себе, о том, какой я. 

Хотя, есть один важный нюанс — «какой я в реальности». 

У многих из нас есть образ идеального себя. Такого себя, каким мы бы хотели быть. Этот образ, я считаю, полезен, но только если он используется как ориентир для того, чтобы быстрее принимать решения о том, в какую сторону нам двигаться, куда направлять своё внимание и энергию. 

Но на практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди пытаются полностью соответствовать своему идеальному образу, не обращая внимания на настоящие желания, чувства, потребности. Сами сравнивают себя с другими людьми, или с этим идеалом. Сами ругают себя, нападают, критикуют. И очень боятся такого же отношения к ним окружающих. Так как оказываются недостаточно хорошими даже для самих себя, чтобы быть принятыми. Принятыми такими, какими являются на самом деле, — со всеми достоинствами, и всеми недостатками. 

И эти страхи могут оправдаться. Люди, которые тоже не принимают собственные несовершенства, так же относятся и к чужим. Но могут и не оправдаться. И кому-то наши недостатки будут очень даже нравиться. 

Но если мы сами начинаем принимать себя такими, какими являемся в реальности, отношение к нам окружающих перестаёт иметь для нас принципиальное значение. Если мы знаем, какие мы, принимаем себя такими и своё бессилие быть какими-то другими… Тогда, замечая отношение к нам окружающих, нам становится интересно, а почему другие относятся к нам именно так. И скоро понимаем. Что отношение к нам кого бы то ни было мало что говорит о нас. По крайней мере, скорее всего то, что мы и так уже о себе знаем. Но многое может сказать о тех, кто демонстрирует это отношение.

Начинаем понимать почему конкретного этого человека раздражают те или иные наши качества или поведение, и как это связано с его личным опытом, актуальными потребностями и тем, какой статус у наших с ним отношений. Почему другого человека эти же наши качества могут восхищать. Почему какие-то наши черты характера одного человека могут пугать, а другого, наоборот, располагать к доверию. Почему один и тот же человек может что-то в нас безапелляционно осуждать, а в другом человеке тут же оправдывать. Интересно же?)

Все наши реакции на других людей, как и реакции других людей на нас — вещи сугубо субъективные. На них влияет множество факторов. И не всегда все их можно знать, или понимать, или принимать. Поэтому стержень из собственного заботливого и поддерживающего отношения к самому себе позволит справляться со всеми этими реакциями на нас окружающих с гораздо бо́льшим спокойствием и даже любопытством, в противоположность боязни встретиться с этими реакциями, или желанию получать только какие-то определённые реакции.

9 способов сохранять спокойствие и уверенность – Новости для студентов

Перейти к содержимому

Искать:

Стрессовое благополучие

Команда студенческих новостей 12 июля 2021 г. 10 августа 2022 г.

Время чтения: 3 минуты

Стресс — это естественная реакция организма на давление и в определенной степени часть повседневной жизни. Поскольку для многих аспирантов не за горами крайние сроки, если вы обнаружите, что уровень стресса оказывает серьезное влияние на вашу способность сосредоточиться, вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с этим и расслабиться:

1. Делайте перерывы в учебе. Обязательно делайте регулярные перерывы во время учебы, чтобы зарядиться энергией, даже если это всего 5–10 минут от чтения книг или экрана. Встаньте и сделайте себе чашку чая, потянитесь или попытайтесь выйти на улицу, если можете. Вы вернетесь к своей работе, чувствуя себя отдохнувшим и готовым продолжить работу. Техника Pomodoro — отличный способ структурировать свой день и сохранять концентрацию.
2. Инвестируйте в качественное время. Короткие регулярные перерывы во время учебы — это действительно важный способ оставаться занятым во время работы. Однако вы также должны приложить усилия, чтобы организовать для себя более продолжительное (и, что более важно) свободное от чувства вины время. Наслаждайтесь общением с друзьями, занятиями спортом, просмотром любимых шоу — чем бы вы ни хотели заниматься, запланируйте время вдали от учебы, чтобы не перегореть и не увлечься работой. Это улучшит вашу производительность и, в свою очередь, вашу уверенность в долгосрочной перспективе!
3. Управляйте своей рабочей нагрузкой. Если вы чувствуете себя перегруженным, разбейте дела, которые вам нужно сделать, на выполнимые задачи и решайте их по очереди. Подумайте о том, что вам осталось сделать (включая форматирование и вычитку), и расставьте приоритеты для своих задач, поставив перед собой более мелкие, реалистичные цели, чтобы гарантировать, что вы не оставите все это на последнюю минуту. Ознакомьтесь с советами наших студентов-писателей по выработке эффективных привычек в учебе.
4. Не забывайте есть и пить.  Это может показаться очевидным, но когда вы находитесь в пузыре работы, может быть на удивление легко пренебречь своей диетой и питьем. Убедитесь, что у вас есть бутылка воды с собой на рабочем столе, и ешьте регулярную здоровую пищу, чтобы правильно питать свое тело и мозг.
5. Приобретите расслабляющие привычки. Это может быть в форме медитации, йоги или любого другого вида активности осознанности. Консультационная служба университета проводит регулярные онлайн-сеансы осознанности , или вы можете посетить веб-сайт поддержки студентов, чтобы найти другие онлайн-ресурсы.
6. Получите достаточно качественного сна. Может показаться заманчивым не спать всю ночь, чтобы сделать больше работы, но без сна ваш мозг будет переутомляться, и качество вашей работы может пострадать. 6-9часов сна каждую ночь убедитесь, что вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым заняться дневной работой.
7. Поговорите с кем-нибудь. Если стресс действительно угнетает вас, поговорите с другом, членом семьи или наставником о том, как вы себя чувствуете. Скорее всего, они уже проходили через это раньше и могут дать вам несколько советов о том, что им подходит. Открытое выражение стресса действительно может помочь вам разгрузиться и ясно мыслить.
8. Примите то, что вы не можете контролировать . Даже самые лучшие планы могут пойти не так, и в этом легко обвинить себя. Чтобы бороться с этим, постарайтесь ставить перед собой реалистичные цели, которых вы можете легко достичь, а не пытаться жонглировать слишком многими задачами одновременно. Как только вы начнете отмечать задачи в своем плане на день, вы увидите, какой прогресс вы на самом деле делаете!
9. Будьте позитивны. Вы почти у цели! Просто подумайте обо всей тяжелой работе, которую вы проделали, и визуализируйте чувство достижения, когда вы, наконец, сдали свою работу.

И помните, если что-то становится слишком сложным, существует множество студенческой поддержки, которая поможет вам не сбиться с пути и позаботиться о себе.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Теги: Последипломный Исследователь Последипломный преподаватель Преподавал Бакалавриат

Мы команда студенческих новостей Манчестерского университета. Наша работа заключается в том, чтобы информировать вас о том, что происходит в университете, и давать вам полезные советы о том, как получить максимальную отдачу от вашего обучения, благополучия, будущего и студенческой жизни.Просмотреть все сообщения группы студенческих новостей

Как быть спокойным и уверенным? 11 Привычка быть спокойным и уверенным

Как вы сохраняете спокойствие и уверенность в жизни, особенно в трудных и стрессовых ситуациях?

Спокойствие — это добродетель, придающая уверенность.

Неважно, через что мы проходим, важно, как мы на это реагируем.

В мире, полном хаоса, спокойный и уверенный в себе человек – король. Настоящий сильный мужчина знает, как быть агрессивным, но предпочитает быть спокойным.

Что такое спокойное мышление?

В то время как некоторые люди от природы спокойны или сдержанны; Вы бы удивились, если бы заметили, как легко они могли потерять хладнокровие во время обострения эмоций.

Чтобы быть спокойным и уверенным, нужно научиться контролировать свой разум и, в конце концов, найти способ.

Жизнь очень похожа на океан, а разум подобен воде. Если вы сосредотачиваетесь, сохраняете хладнокровие и сохраняете спокойное поведение, вы можете быть в порядке.

Когда тихо, все становится ясно. Если вы запаникуете и потеряете самообладание, вы, вероятно, утонете. Когда штормит, это трудно увидеть.

1) Имейте твердую цель

Все мы знаем, что страх — один из наших злейших врагов. Вам нужно найти свою цель и четко обозначить следующие шаги в своей жизни.

2) Играйте в долгую игру

Обдумывайте решения. Будет ли это иметь значение через 5 лет?

Создание бизнеса требует времени.

Построение отношений требует времени.

Исцеление вашего тела требует времени.

Все хотят быстрого решения, потому что долгий путь кажется слишком трудным.

Поспешность с решениями вызовет нервозность и страх.

Приучите себя сохранять спокойствие, когда все остальные сходят с ума.

3) Возьмите на себя ответственность

Возьмите на себя ответственность за то, где вы сейчас находитесь в жизни, и проанализируйте, какой именно выбор вы сделали, что привело вас туда.

4) Слушайте, чтобы понять

Спокойные люди умеют слушать и делают это решительно. Прослушивание — это возможность собирать данные из вашей среды. Если вы будете говорить слишком много, вы упустите эту возможность и ничему не научитесь.

«Решение активно слушать кого-то, глядя ему прямо в глаза и преднамеренно запоминая основные моменты, может занять больше 15 секунд, что определяет продолжительность концентрации внимания среднего взрослого человека, но добавит ценности, чести и достоинства человек, с которым вы взаимодействуете» — «Уроки третьего класса» выпадают.

5) Будь оптимистом

Трудно увидеть уверенного и пессимистичного человека.

Что сохраняет спокойствие и уверенность, так это оптимизм, несмотря на хаос.

Секрет: никогда не принимайте боль или трудную ситуацию за свою личность.

6) Примите перемены

Больше всего сходят с ума и разочаровываются люди, которые постоянно сопротивляются переменам.

Но правда в том, что время все равно пройдет, а НЕ измениться труднее!

Признайте, что изменения постоянны, и работайте над тем, чтобы добиться большего успеха с помощью изменений.

7) Верьте в себя

Некоторые люди начнут верить в вас только тогда, когда ваши мечты станут реальностью. Ваша обязанность верить в себя ДО они становятся истинными.

Идите за ним, сохраняя спокойствие, хладнокровие и уверенность.

Это касается отношений с другими и, самое главное, с вами.

8) Живите в состоянии благодарности

Люди, которые всегда думают о том, чего у них нет, вместо того, чтобы быть благодарными за то немногое, что у них есть, больше всего беспокоятся.

9) Хватит думать, действуй

Слишком много мыслей приводит к нервозности.

Сосредоточьтесь на решениях.

Используйте свои сильные стороны.

Примите меры.

Хотите узнать, как реализовать свои идеи? Подробнее читайте здесь: как действовать для достижения своих целей?

10) Обратиться за помощью

Если вы заблудились, несмотря на все ваши усилия, вам нужна помощь. Обратитесь за помощью к нужным людям, которые помогут вам в вашем путешествии и обеспечат вам преображение, к которому вы стремитесь!

Чем ближе человек к спокойному уму, тем ближе он к силе – Марк Аврелий.

— Стив (@stevewinroad) 22 апреля 2022 г.

11 Привычки быть спокойными и уверенными

1. Медитируйте по утрам

Медитация помогает успокоить ум.

Вы хотите начать свой день в спокойном состоянии. Медитация является идеальным дополнением для поддержания спокойного ума.

Вы можете лучше справляться с беспокойством, практикуя медитацию.

Приложение Calm — отличный способ сделать это.

2. Практика, практика, практика.

Вы всегда будете нервничать, если не будете компетентны в том, что делаете.

Практикуйтесь, пока не станете выше среднего.

Естественно, вы будете спокойны и уверены в себе.

3. Сделайте свой сон приоритетным

Лучший сон = лучшее качество жизни.

Ложитесь спать пораньше, сосредоточьтесь на правильном омоложении своего организма.

4. Сохраняйте неподвижную прямую осанку

Научитесь входить в комнаты в позе силы. Вы становитесь сильным, когда вы уверены, спокойны и застенчивы. Это ваше естественное состояние.

Избегайте сутулости, так как это сигнализирует о страхе, скуке и отчужденности.

5. Крепко рукопожатие

Только неуверенные в себе мужчины дают слабые рукопожатия. Всегда давайте крепкие рукопожатия. Это показывает, насколько вы расслаблены, спокойны и уверены в себе.

6. Работа над своим дыханием

Самый быстрый способ изменить свое состояние — успокоить дыхание.

Нервозность заставляет вас терять хладнокровие и уверенность.

– Сделайте глубокий вдох, это поможет вам успокоиться и мыслить яснее.

— Это также помогает вам чувствовать себя более уверенно в том, что вы собираетесь делать.

7. Присутствие

Многие люди ошибочно принимают спокойствие за отсутствие связи с окружающей средой, когда вы в основном теряетесь в своей голове и не можете понять, что происходит.

Совсем наоборот. Истинное спокойствие присутствует и все еще изображает спокойствие.

«Быть ​​уверенным и откровенным — это переоценка. Присутствие и спокойствие недооцениваются». ~ Максим Лагасе

8. Общайтесь со спокойными людьми

Поведение заразно – если вы обнаружите, что люди вокруг вас всегда нервничают, вам нужно сменить круг.

Если хочешь быть спокойным, общайся со спокойными людьми.

Если вы хотите драмы, то общайтесь с драматичными людьми.

— Dan Go (@FitFounder) 20 октября 2021 г.

9. Практикуйте благодарность ежедневно

Жизнь — это не только радуга и бабочки.

Ключ к спокойствию и уверенности — быть благодарным за каждое мгновение. Ценить каждое мгновение.

10. Работайте над своим физическим здоровьем

Начните ходить в спортзал и обращайте внимание на продукты, которые вы едите.

Неправильная еда – это рецепт нервозности и несчастья.

Ваше физическое здоровье может буквально создать снежный ком положительных изменений в нашей жизни.

11) Будьте открыты для коучинга и наставничества

За каждым большим успехом стоят великие наставники, тренеры и команда.

Есть разница между уверенностью в своих силах и мыслью, что вы можете сделать что-то, чего никогда раньше не делали без посторонней помощи.

У лучших исполнителей во всем мире есть тренеры и партнеры по подотчетности. Не ждите, пока вы полностью застрянете, чтобы обратиться за помощью, сделайте это привычкой.

Преимущества сохранения спокойствия и уверенности

1. Завоевать уважение других

Спокойный мужчина = управляемый мужчина

Спокойный человек пользуется уважением у всех.

2. Лучше контролировать свои эмоции

Чтобы контролировать свои эмоции, вам нужно сначала успокоиться.

3. Вы живете целеустремленной жизнью и помогаете другим делать то же самое.

Цель отличает вас от других.  

4. Вы перестаете реагировать на игры людей

Если вы импульсивны, то останетесь рабом для всех.

В какой-то степени вы не можете контролировать то, что люди делают или говорят вам, но вы полностью контролируете свою реакцию.

Время, которое проходит между действием человека и вашей реакцией на него, определяет качество вашей жизни.

5. Вы живете в постоянном состоянии благодарности и радости.

Благодарность и счастье — прекрасное состояние для жизни.

6.

СКЕПТИЧНЫЙ — это что такое СКЕПТИЧНЫЙ

Значение слова «СКЕПТИЧНЫЙ» найдено в 29 источниках

найдено в «Толковом словаре Ожегова»

СКЕПТИЧНЫЙ, -ая, -ое; -чен, -чна (устар.). То же, что скептический, IIсущ. скептичность, -и, ж.

найдено в «Словаре синонимов»

скептичный прил., кол-во синонимов: 5 • критический (33) • настороженный (15) • недоверчивый (19) • подозрительный (31) • скептический (8) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: недоверчивый, скептический

найдено в «Полном фонетическом разборе слов»

1) Орфографическая запись слова: скептичный
2) Ударение в слове: скепт`ичный
3) Деление слова на слоги (перенос слова): скептичный
4) Фонетическая транскрипция слова скептичный : [ск’ипт’`ин]
5) Характеристика всех звуков:
с [с] — согласный, твердый, глухой, парный
к [к’] — согласный, мягкий, глухой, парный
е [и] — гласный, безударный
п [п] — согласный, твердый, глухой, парный
т [т’] — согласный, мягкий, глухой, парный
и [`и] — гласный, ударный
ч ч — согласный, твердый, глухой, непарный
н [н] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
ы ы — гласный, безударный
й й — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный

10 букв, 6 звук

найдено в «Электронном словаре анаграмм русского языка»

Тик Течий Тесный Тес Текс Теин Сыч Сытник Сыпкий Сын Счеты Счетный Счет Стык Стик Стечкин Степ Стен Стек Спый Спичный Спич Спинет Спин Спик Сныч Сный Снип Скит Скип Скин Скетч Скептичный Скен Скейт Ситный Сип Син Сетный Сет Септик Септ Сент Сени Сек Птенчик Псиный Пнистый Писк Писек Пинск Пинк Пикт Пикетный Пикет Пик Пие Печный Печник Петин Пестичный Пестик Пест Песик Песий Пес Пенс Пенистый Пенис Пектин Пекин Пек Пейс Нытик Ный Нсый Нит Никс Нечистый Нечий Нетчик Нети Нести Нексит Нейти Кси Кич Китч Кит Кисетный Кисет Кипсей Кий Кечий Кетный Кепи Кен Кейс Тип Тис Тнк Ичп Истый Тын Чейн Иск Чепист Чес Честный Чет Четки Четкий Ипс Инст Инк Икт Икс Ейск Чип Чипсет Чипсы Чистый Чинк Чин Чикс Чий Четный Четник Четий Чекист Чек

найдено в «Формах слова»

скепти́чный, скепти́чная, скепти́чное, скепти́чные, скепти́чного, скепти́чной, скепти́чного, скепти́чных, скепти́чному, скепти́чной, скепти́чному, скепти́чным, скепти́чный, скепти́чную, скепти́чное, скепти́чные, скепти́чного, скепти́чную, скепти́чное, скепти́чных, скепти́чным, скепти́чной, скепти́чною, скепти́чным, скепти́чными, скепти́чном, скепти́чной, скепти́чном, скепти́чных, скепти́чен, скепти́чна, скепти́чно, скепти́чны, скепти́чнее, поскепти́чнее, скепти́чней, поскепти́чней (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: недоверчивый, скептический

найдено в «Полной акцентуированной парадигме по Зализняку»

скепти’чный, скепти’чная, скепти’чное, скепти’чные, скепти’чного, скепти’чной, скепти’чного, скепти’чных, скепти’чному, скепти’чной, скепти’чному, скепти’чным, скепти’чный, скепти’чную, скепти’чное, скепти’чные, скепти’чного, скепти’чную, скепти’чное, скепти’чных, скепти’чным, скепти’чной, скепти’чною, скепти’чным, скепти’чными, скепти’чном, скепти’чной, скепти’чном, скепти’чных, скепти’чен, скепти’чна, скепти’чно, скепти’чны, скепти’чнее, поскепти’чнее, скепти’чней, поскепти’чней

найдено в «Морфемном разборе слова по составу»

корень — СКЕПТ; суффикс — ИЧН; окончание — ЫЙ;
Основа слова: СКЕПТИЧН
Вычисленный способ образования слова: Суффиксальный

∩ — СКЕПТ; ∧ — ИЧН; ⏰ — ЫЙ;

Слово Скептичный содержит следующие морфемы или части:

• ¬ приставка (0): —
• ∩ корень слова (1): СКЕПТ;
• ∧ суффикс (1): ИЧН;
• ⏰ окончание (1): ЫЙ;

найдено в «Малом академическом словаре»

-ая, -ое; -чен, -чна, -чно.

То же, что скептический (во 2 знач.).

[Аянов] немного насмешлив, скептичен, равнодушен и ровен в сношениях со всеми. И. Гончаров, Обрыв.

Синонимы:

недоверчивый, скептический

найдено в «Ударении и правописании»

Ударение в слове: скепт`ичный
Ударение падает на букву: и
Безударные гласные в слове: скепт`ичный

найдено в «Русско-китайском словаре»

-чен, -чна〔形〕＝скептический②解; ‖ скептично; ‖ скептичность〔阴〕.

Синонимы:

недоверчивый, скептический

найдено в «Морфологическом разборе прилагательных»

Начальная форма — Скептичный, винительный падеж, единственное число, качественное прилагательное, мужской род, неодушевленное

найдено в «Толковом словаре русского языка»

скептичный, скепт′ичный, -ая, -ое; -чен, -чна (устар.). То же, что скептический.
сущ. скептичность, -и, ж.

найдено в «Толковом словаре русского языка»

СКЕПТИЧНЫЙ скептичная, скептичное; скептичен, скептична, скептично. То же, что скептический во 2 знач.

найдено в «Толковом словаре русского языка»

СКЕПТИЧНЫЙ, -ая, -ое; -чен, -чна (устар.). То же, что скептический, || существительное скептичность, -и, ж.

найдено в «Русско-татарском словаре»

-ая -ое скептик, шикләнүле, шикләнеп; с. отношение шикләнеп карау; с. улыбка скептик елмаю

АБВГДЕЁЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

Левада-Центр : А.

А. Голов: Воскресшее легковерие

07.02.2008

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН И РАСПРОСТРАНЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ АНО «ЛЕВАДА-ЦЕНТР» ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА АНО «ЛЕВАДА-ЦЕНТР».

Версия для печати

Вера – это свободное волеизъявление. Можно верить или не верить во что угодно. Но склонность верить непостоянна. В январе 2000 года 57% взрослого населения страны верили в приметы, в феврале 2006 – 54%, в январе 2008 – 63%. Верили в вещие сны: 51% — 42% — 59%. Предсказаниям астрологов: 33% — 29% — 33%. В то, что на земле появляются инопланетяне: 31% — 22% — 33%. В вечную жизнь: 21% — 16% — 29%. (Опросы 30 декабря 1999 – 3 января 2000, 1600 человек от 18 лет и старше 10-13 февраля 2006, 1600 человек от 18 лет и старше, 18—22 января 2008).

Приведенные цифры показывают, что за последние год-два склонность верить у россиян повысилась, и вернулась к показателям восьмилетней давности, отчасти даже превзошла их. Гораздо больше стало легковерных людей, склонных верить во все или почти во все. И существенно меньше осталось маловерных, скептиков — не верящих ни во что. Если судить по имеющимся данным, в 2000 году легковерных людей в стране было 17%, в 2006 – 11%, а сейчас – 22%; скептиков было 25%, в 2006 – 31%, осталось 21%. На одного легковерного сейчас приходится один скептик, два года назад — три скептика, шесть лет назад – один или два скептика.

Скептицизм, скептичность – это по преимуществу мужское качество, а легковерие – женское. У мужчин маловерие встречается вдвое чаще, чем у женщин, а легковерие – вдвое реже. Цифры таковы. В 2000 году скептиков среди мужчин – 34%, среди женщин 18%. В 2006: 41% — 22%. В 2008: 29% — 14%. Легковерных людей: 11% — 21%, 7% — 14%, 16% — 27%.

Легковерие изживается с возрастом, с накоплением жизненного опыта, самостоятельности. Детская доверчивость мало подходит для взрослой жизни. Специального внимания заслуживает поэтому возрастное распределение легковерия и его изменение за последний период. В 2006 году это распределение показывало повышенное легковерие молодежи – в возрасте 18-24 года — 16%. В 25-39 лет – 11%, в 40-54 года – 10%, в 55 лет и старше – 10%. Теперь: 26-21-21-22%. Форма распределения – та же, но при этом во всех возрастных группах число легковерных удвоилось или почти удвоилось! Взрослые, можно сказать, стали как дети. Еще выразительней распределения скептицизма. В 2006 – умеренный скептицизм, растущий в старших возрастных группах: 27-26-30-37%. Теперь: 15-19-22-22%. Скептицизм резко понизился во всех возрастных группах, и больше всего у пожилых людей.

Нынешний подъем, всплеск легковерия, возврат его к показателям начала 2000 года объясним. Как и тогда, в стране происходит смена власти. Отсюда – возросшая неопределенность даже самого ближайшего будущего. Остается гадать, основываясь на приметах и вещих снах. Вера в приметы сейчас особенно популярна (63%). Прежде всего, среди женщин (72%) и лиц с высоким социальным статусом (71%), у молодежи (68%), жителей Северо-Западного и Дальневосточного регионов (67-69%). Вера в вещие сны – на втором месте (59%). Это самая «женская» вера (71%), женщины верят в вещие сны так же, как в приметы. Менее популярна вера предсказаниям астрологов (33%). Сравнительно часто она встречается у молодежи (46%). А идущая на равных с ней вера в то, что на земле появляются инопланетяне (33%) особенно характерна для москвичей (43%).

Нынешнее легковерие никак не сказывается на доверии давно известным политикам – Зюганову, Жириновскому. Но для доверия Медведеву значение легковерия существенно. Ему доверяют как политику 31% скептиков — и 42% легковерных людей. Из числа верящих в приметы – 43%, в вещие сны – 43%, в предсказания астрологов – 42%. Заметна роль легковерия и в доверии Зубкову: 11% — 17%. И как ни странно, легковерие все еще существенно для доверия давно известному Путину. Как политику, ему доверяют 56% скептиков – и 64% легковерных людей. От него все еще неизвестно чего ждать, приходится гадать. Если же судить по масштабам распространившегося легковерия, то оказывается, что неопределенность, гадательность нынешней смены власти еще больше, чем это было в начале 2000 года.

ВЕРИТЕ ЛИ ВЫ… ?	да			нет			затруднились ответить
	2000	2006	2008	2000	2006	2008	2000	2006	2008
в приметы	57	54	63	39	41	31	4	5	6
в вещие сны	51	42	59	44	52	33	5	6	8
предсказаниям астрологов	33	29	33	57	63	54	10	8	14
в то, что на земле появляются инопланетяне	31	22	33	55	62	47	15	16	20
в вечную жизнь	21	16	29	66	72	56	13	12	15

% по строке

НАЗОВИТЕ 5-6 ПОЛИТИКОВ, КОТОРЫМ ВЫ БОЛЕЕ ВСЕГО ДОВЕРЯЕТЕ	Путин Владимир	Медведев Дмитрий	Зубков Виктор	Жириновский Владимир	Зюганов Геннадий
ВЕРЯТ…
в приметы	68	43	16	11	9
в вещие сны	69	43	16	10	10
предсказаниям астрологов	67	42	15	9	8
в то, что на земле появляются инопланетяне	65	41	17	9	7
в вечную жизнь	61	39	13	8	10
ЧИСЛО ПРЕДМЕТОВ ВЕРЫ ИЗ ПЯТИ
ноль	56	31	11	9	10
один — три	68	41	14	11	8
четыре — пять	64	42	17	8	10

	ВЕРЯТ…					ЧИСЛО ПРЕДМЕТОВ ВЕРЫ ИЗ ПЯТИ
	в приметы	в вещие сны	предсказаниям астрологов	в то, что на земле появляются инопланетяне	в вечную жизнь	ноль	один — три	четыре — пять
ПОЛ
мужской	53	44	26	34	21	29	55	16
женский	72	71	38	33	36	14	60	27
ВОЗРАСТ
18-24 года	68	65	46	39	24	15	59	26
25-39	63	54	31	33	30	19	60	21
40-54	61	60	30	33	27	22	57	21
55 и старше	64	59	30	31	34	22	56	22
ОБРАЗОВАНИЕ
высшее	62	57	32	38	30	18	59	22
среднее	63	59	33	33	28	21	58	21
ниже среднего	64	60	33	31	30	21	57	22
ТИП ПОСЕЛЕНИЯ
Москва	64	61	34	43	30	16	60	24
города с населением более 500 тыс.	63	61	30	29	28	23	56	21
города с населением от 100 до 500 тыс.	66	62	33	40	32	16	59	25
города с населением до 100 тыс.	64	54	35	30	27	23	57	20
село	62	59	32	33	30	21	58	21
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ОКРУГ
Северо-Западный	67	60	26	31	34	14	69	17
Центральный	63	56	33	34	31	23	54	24
Южный	64	64	39	36	27	18	58	24
Поволжский	62	58	30	30	36	22	55	24
Уральский	61	65	44	44	29	24	45	31
Сибирский	64	57	30	30	19	22	63	15
Дальневосточный	69	49	27	31	18	14	77	9
ПОТРЕБИТЕЛЬСКИЙ СТАТУС
не хватает на продукты	65	61	31	29	36	19	61	20
хватает только на продукты	62	56	28	33	28	22	58	20
хватает на продукты и одежду	65	60	34	33	27	19	60	21
хватает на ТДП	60	58	36	37	34	23	50	27
СОЦИАЛЬНЫЙ СТАТУС
верхняя часть среднего слоя	71	61	33	36	30	20	54	26
средняя часть среднего слоя	66	60	37	36	30	19	56	25
нижняя часть среднего слоя	62	60	29	33	28	20	62	18
низший слой	58	50	26	26	31	26	56	18
РОД ЗАНЯТИЙ
рабочий (в том числе мастер, бригадир), в т. ч. в сельском хозяйстве	62	55	31	33	23	23	58	19
пенсионер (неработающий) по возрасту	65	62	32	31	36	19	57	23
специалист без руководящих функций (со спец.образ.)	60	61	30	35	32	19	59	22
служащий без специального образования	64	60	32	27	28	19	62	19
пенсионер (неработающий) по инвалидности	58	54	25	31	34	33	45	21
учащийся, студент	69	68	51	42	27	14	53	33
домохозяйка	76	74	47	35	32	10	61	29
безработный, временно нетрудоустроен	73	56	36	22	30	17	61	22
независимый предприниматель	62	58	31	51	23	20	56	24
руководитель, управленческий работник	53	45	24	47	35	23	58	20
военнослужащий, МВД, прокуратура	43	50	22	30	40	25	67	8

РАССЫЛКА ЛЕВАДА-ЦЕНТРА

Подпишитесь, чтобы быть в курсе последних исследований!

Выберите список(-ки): Уведомления о новых публикациях Еженедельная субботняя рассылка

Email адрес *

Скептицизм | Определение, философия, примеры, история и критика

Сократ

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:

Пьер Шаррон Генрих Корнелиус Агриппа фон Неттесхайм Агриппа Джордж Сантаяна Саломон Маймон

Похожие темы:

философия пирронизм атараксия Академический скептицизм

Просмотреть весь соответствующий контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

Что изменится в жизни россиян с 1 сентября: новые законы | Москва

Россиян ждет ряд нововведений с сентября

МОСКВА, 31 августа, ФедералПресс. Россиян ждет ряд изменений с 1 сентября 2022 года. В частности, у учителей станет меньше отчетов, а у пенсионеров появятся новые льготы. Подробности о нововведениях – в материале «ФедералПресс».

Меньше отчетов для учителей

С началом нового учебного года учителя будут заполнять меньше отчетов. У них появится четкий перечень документов, которые должна предоставлять школа. Все остальные бумаги преподаватели смогут не заполнять. Так у педагогов появится больше времени для работы с учениками.

Льготы для пенсионеров

С начала сентября российские пенсионеры смогут отправиться в путешествия по льготной цене. Такую возможность для пожилых граждан предоставит авиакомпания «Аэрофлот». Вылеты будут доступны из двух столиц, а также из Красноярска.

Для покупки билета по низкой цене нужно будет подтвердить свой возраст. Женщине уже должно исполниться 55 лет, а мужчины должны достигнуть возраста 60 лет.

Защита персональных данных

Россиянам не смогут отказать в услугах, если они не захотят делиться персональными данными, когда по закону это не обязательно. При этом операторы обработки персональных данных должны будут уведомить органы власти в течение 24 часов, если произойдет утечка данных.

Открытие счетов онлайн

Банки будут обязаны обеспечить физическим лицам возможность открывать счета, вклады и получать кредиты в рублях без личного присутствия после проведения идентификации. Это можно будет сделать в мобильном приложении или на сайте.

Новые программы обучения для будущих автомобилистов

С сентября обновят примерные программы в автошколах. К примеру, при обучении на категорию B будет увеличено количество часов, отпущенных на практическую подготовку на улице. Теперь 18 часов будет отведено на «площадку», а 38 часов – на «город», вместо 24 и 32 соответственно.

С помощью таких нововведений водители, у которых есть права на мотоцикл, смогут получать допуск к управлению авто по сокращенной программе.

Проверка знаний специалистов в строительной отрасли

С сентября специалисты в области инженерных изысканий и архитектурно-строительного проектирования, а также в сфере строительства должны будут проходить независимую оценку квалификации на соответствие профессиональному стандарту.

Правила по выбору управляющих компаний

Решение о выборе УК собственники многоквартирного дома будут принимать на собрании более чем 50 % от общего числа голосов собственников помещений.

Отмечается, что раньше такое решение могло быть принято лишь четвертью голосов всех собственников помещений.

Ограничение в разделении квартиры на микродоли

Отныне доля квартиры на каждого собственника не сможет быть меньше 6 кв. метров от общей площади. Этот закон направлен на борьбу с микродолями и защитит граждан от черных риелторов.

Реестр доноров костного мозга

В России создадут единый реестр доноров костного мозга. Добровольцам, которые дают согласие на трансплантацию, будут положены медобследования, лечение и реабилитация.

До этого клиникам приходилось искать доноров по всей стране, на что уходило много времени.

Права инвалидов

Детям с ограниченными возможностями здоровья, которые учатся в школах, но не проживают в них, будет гарантировано право на бесплатное двухразовое питание.

Кроме того, лица, которые признаны инвалидами I, II или III группы, смогут бесплатно получать второе среднее, а также высшее образования.

Психологическая помощь для пострадавших в ЧС

Для россиян, которые пострадали при ЧС, будет предусмотрена психологическая помощь.

Ранее сообщалось, какие изменения вступили в силу в России с 1 августа.

Фото: Komsomolskaya Pravda / Global Look Press / globallookpress.com

Что изменится в жизни россиян с 1 сентября?

Возможно, некоторые из них вас обрадуют.

freepik.com

С 1 сентября вступят в силу изменения в российское законодательство, которые коснутся разных категорий граждан. Чего стоит ожидать?

Школа

В российских школах в начале учебной недели начнут исполнять гимн страны и поднимать государственный флаг. Также на уроках в начальных классах будет усилено историческое просвещение. Кроме того, школьники будут знакомиться с основами финансовой грамотности. 

Колледжи

С 1 сентября запускается проект «Профессионалитет», который сократит срок обучения в колледжах. Детям-инвалидам, которые учатся в школах и организациях среднего профессионального образования, но не посещают их, будет гарантировано право на бесплатное двухразовое питание. Ранее, в зависимости от региона, они не получали ничего, либо им выдавали денежные средства или сухие пайки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Образование для инвалидов

В России начнет работать закон о бесплатном втором профобразовании для людей с инвалидностью I, II или III группы. После среднего профессионального или высшего образования они смогут бесплатно получить второе образование.

Обмен документами

С 1 сентября работодатели и работники смогут обмениваться документами с помощью портала «Госуслуги». В личном кабинете можно подписывать электронной подписью и отправлять работодателю кадровые документы. 

Банки

С сентября российские банки обязаны обеспечить физическим лицам возможность открывать счета и вклады, получать кредиты в рублях без личного присутствия. Это станет возможным после проведения идентификации, которую можно будет пройти в мобильном приложении и на сайте финансового учреждения.

Авиадебоширы

С сентября члены экипажа самолета и сотрудники службы авиационной безопасности получат возможность применять спецсредства в отношении авиадебоширов. Нарушителей можно будет зафиксировать пластиковыми наручниками и нейлоновыми ремнями в случае хулиганства, агрессивного поведения, а также за оскорбления.

Донорство

В России вступит в силу закон, направленный на совершенствование правового регулирования донорства и трансплантации костного мозга и гемопоэтических стволовых клеток. Документ предусматривает создание федерального регистра доноров, донорских органов и их реципиентов.

Микродоли

С сентября будет запрещено делить имущество на микродоли. Заключенные с нарушением этого правила сделки будут признаваться ничтожными.

Автошколы

С сентября обновятся программы обучения в автошколах. Так, при обучении на категорию «B» будет увеличено количество часов на практическую подготовку на улице. Также ученики получат право выезжать на автомагистрали, что ранее было запрещено.

Изменения коснутся и теоретической части обучения, в которую добавят курс «Электронные системы помощи водителю» и «Изучение особенностей управления автомобилями с высокой степенью автоматизации».

Новости войны между Россией и Украиной на 1 сентября 2022 года

Пт, 30 сентября 20226:36 вечера по восточноевропейскому времени

Блинкен называет обвинения Путина в том, что США саботировали газопроводы «Северный поток», «абсурдными»

9000 2 Государственный секретарь США Энтони Блинкен говорит о политике США в отношении Китая во время мероприятия, организованного Институтом политики азиатского общества в Университете Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, 26 мая 2022 года.

Джим Уотсон | АФП | Getty Images

Госсекретарь Энтони Блинкен назвал «абсурдным» обвинение президента России Владимира Путина в том, что США преднамеренно саботировали газопровод «Северный поток».

«Это абсурдное утверждение, что мы и наши союзники несут за это ответственность», — заявил Блинкен журналистам в Государственном департаменте вместе со своим канадским коллегой. «Мы разберемся в том, что произошло», — добавил он.

Блинкен сказал, что США в настоящее время расследуют утечки из трубопровода и что он не хочет опережать эту текущую оценку. Он упомянул о предыдущих попытках России использовать энергию в качестве оружия, но не приписал Москве недавние утечки из «Северного потока».

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022: 21:55 EDT

ВИДЕО: Путин устраивает концерт в честь аннексии Украины

смотреть сейчас

9000 2 Президент России Владимир Путин сказал приглашенным гостям на патриотическом эстрадном концерте на Красной площади в Москве, что Россия одержит победу в войне с Украиной.

Концерт был посвящен аннексии Россией четырех частично оккупированных областей Украины, по которым Путин подписал указы ранее в тот же день.

«Мы стали сильнее, потому что мы вместе», — сказал Путин собравшимся. «Победа будет за нами».

— Reuters

Пт, 30 сентября 2022: 06:06 EDT

«Для Украины ничего не изменится», — заявил министр иностранных дел Украины по поводу российской аннексии

Министр иностранных дел Украины Дмитрий К. улеба посещает совместный брифинг для СМИ в связи с вторжением России в Украину, Одесса, Украина, 14 сентября 2022 г.

Nurphoto | Гетти Изображений

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заявил, что «для Украины ничего не меняется», поскольку президент России Владимир Путин готовится незаконно аннексировать дополнительные участки украинской территории.

«Мы продолжаем освобождать нашу землю и наш народ, восстанавливая нашу территориальную целостность», — написал Кулеба в Twitter.

 «Пытаясь аннексировать Донецкую, Луганскую, Запорожскую и Херсонскую области Украины, Путин пытается захватить территории, которые он даже физически не контролирует на земле», — добавил Кулеба.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022: 15:15 по восточноевропейскому времени

Белый дом остывает надежды Украины на ускоренное вступление в НАТО

Объявление о национальной безопасности США козырек Джейк Салливан рассказывает СМИ о война на Украине и другие темы в Белом доме в Вашингтоне, США, 22 марта 2022 г.

Лия Миллис | Reuters

Белый дом ясно дал понять, что не поддержит просьбу Украины об ускорении рассмотрения заявки на членство в НАТО, которую президент Украины Владимир Зеленский подписал ранее в тот же день.

Всего через несколько часов после того, как Зеленский объявил о том, что он назвал «решающим шагом» Украины к вступлению в альянс, советник по национальной безопасности Джейк Салливан заявил, что заявку Украины в НАТО «следует рассмотреть в другое время».

«Мы считаем, что лучший способ поддержать Украину — это практическая поддержка на местах в Украине», — заявил Салливан журналистам в Белом доме.

Замечания не являются новой позицией для администрации Байдена.

Заявление Салливана прозвучало, когда Швеция и Финляндия находятся на грани вступления в НАТО. Венгрия и Турция еще не подписали соглашение.

— Emma Kinery

Пт, 30 сентября 20224:37 по восточному поясному времени

Более 240 судов с экспортом сельскохозяйственной продукции покинули Украину с июля

Генеральные грузы под флагом Барбадоса корабль Fulmar S изображен на Черное море, к северу от пролива Босфор, Стамбул, Турция, 5 августа 2022 года.

Мехмет Калискан | Reuters

Организация, курирующая экспорт сельхозпродукции из Украины, сообщила, что с момента открытия портов в июле из осажденной страны на данный момент вышло 241 судно.

Совместный координационный центр, созданный по инициативе Украины, России, Организации Объединенных Наций и Турции, сообщил, что суда перевезли в общей сложности 5,4 миллиона метрических тонн зерна и других продуктов питания.

Три крупнейших порта Украины были вновь открыты для экспорта в рамках инициативы «Черноморское зерно», поддерживаемой ООН.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022:23:44 EDT

Председатель Европейского совета: Аннексия является «опасной и безответственной эскалацией»

Президент Европейского Совета Шарль Мишель на саммите лидеров ЕС по российско-украинскому кризису в Брюсселе, Бельгия, 24 февраля 2022 г.

Агентство Анадолу | Getty Images

Президент Европейского Совета Шарль Мишель в видеообращении осудил аннексию Россией четырех областей Украины, заявив, что Европейский Союз никогда их не признает.

«Это опасная и безответственная эскалация. Она задумана как шаг к усилению ядерной угрозы для остального мира», — сказал Мишель.

«Европейский Союз безоговорочно отвергает и осуждает эти незаконные аннексии», — добавил он.

— Reuters

Пт, 30 сентября 202223:16 вечера по восточному поясному времени

Сообщение Байдена Путину: США будут «защищать каждый дюйм территории НАТО»

U. Президент США Джо Байден выступает с замечаниями по Закону о снижении инфляции 2022 года в Белом доме в Вашингтоне, США, 28 июля 2022 года.

Элизабет Франц | Reuters

Президент Джо Байден жестко отреагировал на выступление Владимира Путина, пронизанное угрозами в адрес НАТО и США.

Союзников по НАТО «не запугать Путиным и его безрассудными словами и угрозами. Он нас не запугает и не запугает».

«Действия Путина — признак того, что он борется». «Путиным и его безрассудными словами и угрозами не запугать. Он не собирается нас пугать и не запугивает нас».

«Америка вместе с нашими союзниками по НАТО полностью готова защищать каждый дюйм территории НАТО, — сказал Байден в Белом доме. — Каждый дюйм. Так что, г-н Путин, поймите правильно то, что я говорю. Каждый дюйм»

— Кристина Уилки

Пт, 30 сентября 2022:23:01 по восточному поясному времени

Использование Россией ядерного оружия на Украине «немыслимо», говорит министр иностранных дел Канады, но союзники должны быть готовы

9 0002 Министр Канады Министр иностранных дел Мелани Джоли выступает на 77-й сессии Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций в штаб-квартире ООН в Нью-Йорке, 26 сентября 2022 г.

Эдуардо Муньос | Reuters

Министр иностранных дел Канады Мелани Джоли заявила, что ее страна вместе с США и членами G-7 обсудила возможность эскалации войны президентом России Владимиром Путиным на Украине путем применения ядерного оружия.

«Очевидно, что это немыслимо, но мы должны быть готовы», — сказала Джоли журналистам в Государственном департаменте, где она встретилась с госсекретарем США Энтони Блинкеном.

В последние недели Кремль заявил, что Россия имеет право использовать ядерное оружие, чтобы защитить себя от Украины. Западные союзники раскритиковали риторику о ядерной войне и предупредили Москву о быстрых и разрушительных последствиях применения ядерного оружия.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 20222:33 EDT

Зеленский обещает вернуть части Украины, оккупированные Россией

Президент Украины Владимир Зеленский во Львове, Украина, 18 августа 2022 года.

Эмин Сансар | Агентство Анадолу | Getty Images

Президент Украины Владимир Зеленский повторил свое обещание вернуть себе всю украинскую территорию, удерживаемую Россией, несмотря на указ России об аннексии четырех частично оккупированных областей Украины.

«Вся территория нашей страны будет освобождена от этого врага, врага не только Украины, но и самой жизни, человечества, закона и правды», — сказал Зеленский в видеообращении. «Россия это уже знает. Она чувствует нашу силу», — добавил он.

Украинский лидер также заявил, что готов к переговорам о прекращении войны, но добавил: «с другим президентом России».

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 202222:23 по восточноевропейскому времени

Советник по национальной безопасности Салливан беседует с главой НАТО, поскольку Россия аннексирует части Украины

Генеральный секретарь Йенс Столтенберг (на фото в 2017 году) сказал Во вторник, что НАТО стремится не провоцировать конфликт, а предотвратить его, и заявил, что без согласия страны в Финляндии не будет войск НАТО.

СЕРГЕЙ СУПИНСКИЙ/AFP через Getty Images

Советник по национальной безопасности Джейк Салливан разговаривал с генеральным секретарем НАТО Йенсом Столтенбергом, когда Россия пытается незаконно аннексировать украинскую территорию посредством фиктивных референдумов.

Эти двое подтвердили свою «приверженность суверенитету и территориальной целостности Украины», согласно расшифровке телефонного разговора Белого дома. Они также обсудили очевидный саботаж газопровода Nord Stream в Балтийском море и способы лучшей защиты критически важной инфраструктуры.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022 г. 12:26 по восточноевропейскому времени

Путин обвиняет США и западных союзников в нападении на газопроводы Nord Stream

Трубы на объекты берегового примыкания газопровода «Северный поток-1» на фото в Любмине, Германия, 8 марта 2022 года.

Ганнибал Ханшке | Reuters

Президент России Владимир Путин обвинил Соединенные Штаты и их союзников во взрыве газопровода «Северный поток».

«Англо-саксам не хватило санкций: они перешли к саботажу», — заявил Путин в речи, наполненной ложными обвинениями в адрес Европы и США

«В это трудно поверить, но это факт , что они организовали взрывы на международных газопроводах «Северный поток», — заявил российский лидер, не представив никаких доказательств.

Однако в одном Путин и Запад сходятся: взрывы 26 сентября и пробоины, обнаруженные в двух массивных энергопроводах, не были результатом несчастного случая.

В Европейском союзе заявили, что подозревают диверсию за поврежденными трубопроводами, из которых в настоящее время большие потоки природного газа выбрасываются в шведские и датские воды.

Белый дом отверг обвинения России в том, что за терактами стоит Америка.

Главный шпион России заявил, что Москва располагала разведывательными данными, указывающими на то, что Запад стоит за тем, что он назвал «террористическим актом» против трубопроводов.

— Reuters и Кристина Уилки из CNBC

Пятница, 30 сентября 2022:11:29 AM EDT

Байден критикует российскую аннексию, заявляет, что «эти действия не имеют легитимности» Розовый сад в Белом доме в Вашингтоне, 27 сентября 2022 года.

Джонатан Эрнст | Reuters

Президент Джо Байден раскритиковал незаконную аннексию Москвой четырех частично оккупированных областей Украины и ответил на них новым карающим пакетом экономических и торговых санкций.

«Не заблуждайтесь: эти действия не имеют легитимности», — говорится в заявлении Байдена после заявления президента России Владимира Путина о том, что Донецкая, Луганская, Запорожская и Херсонская области Украины теперь являются частью России.

«Я призываю всех членов международного сообщества отвергнуть незаконные попытки России по аннексии и поддерживать народ Украины столько, сколько потребуется», — сказал Байден, пообещав, что Америка и ее союзники призовут Кремль к ответу.

Байден также заявил, что США продолжат оказывать Украине гуманитарную помощь в дополнение к миллиардам долларов помощи в области безопасности, которые они уже выделили на борьбу.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022 г. 10:43 EDT

Зеленский говорит, что Украина будет добиваться «ускоренного вступления» в НАТО

Президент Украины Владимир Зеленский принимает участие в саммите НАТО по видеосвязи в Киеве, Украина, 29 июня., 2022.

Пресс-служба Президента Украины | Reuters

Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что его страна подает «ускоренную» заявку на вступление в военный альянс НАТО. Это заявление было сделано всего через несколько часов после того, как президент России Владимир Путин провел церемонию официального оформления аннексии Россией четырех областей Украины.

«Мы уже пробились в НАТО… мы уже доказали совместимость со стандартами альянса. Они реальны для Украины на поле боя и во всех аспектах нашего взаимодействия», — заявил Зеленский в мессенджере Telegram.

«Мы делаем наш решительный шаг, подписывая заявку Украины на ускоренное вступление в НАТО», — добавил он.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 20229:44 по восточноевропейскому времени

США собираются объявить о новых санкциях против России в ответ на аннексию Украины

Президент США Джо Байден на фото в Лондоне 18 сентября 2022 года. Байден сказал в интервью, которое транслировалось в воскресенье, что американские войска будут защищать Тайвань в случае китайского вторжения, и это его самое прямое заявление по этому вопросу.

Брендан Смяловски | Афп | Getty Images

Ожидается, что администрация Байдена введет новые санкции против России в ответ на незаконную аннексию Кремлем в пятницу четырех областей Украины.

Президент России Владимир Путин выступил с речью, в которой обрушился на Америку и Европу, прежде чем подписать указ об официальной аннексии Донецка, Луганска, Запорожья и Херсона.

Обращение Путина последовало за референдумами на территориях, которые многие считали сфальсифицированными и нелегитимными.

«Есть четыре новых региона России», — сказал Путин из Кремля в Москве, согласно переводу.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 20228:53 утра по восточному поясному времени

Утечки газа Nord Stream: метан выбрасывается в атмосферу

Климатологи описали шокирующие кадры выброс газа на поверхность Балтийского моря как «безрассудный выброс» выбросов парниковых газов, который, если он преднамеренный, «приравнивается к экологическому преступлению».

Агентство Анадолу | Агентство Анадолу | Getty Images

Ученые-климатологи охарактеризовали шокирующие кадры выброса газа на поверхность Балтийского моря на этой неделе как «безрассудный выброс» выбросов парниковых газов, который, если он преднамеренный, «приравнивается к экологическому преступлению».

Исследователи признают, что трудно точно определить количество выбросов, и говорят, что утечки — это «крохотный пузырь в океане» по сравнению с огромным количеством метана, выбрасываемого по всему миру каждый день.

Тем не менее, защитники окружающей среды утверждают, что инцидент свидетельствует о риске саботажа или несчастного случая, превращающего ископаемую инфраструктуру в «бомбу замедленного действия».

Вот история.

— Сэм Мередит

Пт, 30 сентября 2022:28:57 по восточноевропейскому времени

Путин говорит, что Россия не стремится к возвращению Советского Союза

Россия не стремится к возвращению Советского Союза, Владимир Путин сказал во время своего выступления перед российскими депутатами, объявив об аннексии четырех территорий Украины.

«Люди, рожденные после трагедии распада Советского Союза, хотели единства в 1991 году», — сказал Путин. «Было решение представителей руководящей партии о роспуске СССР. И это разрушило связи между разными частями нашей страны».

Путин давно считает распад СССР ошибкой и самым катастрофическим событием в истории.

«Советского Союза больше нет, и он не может вернуться в прошлое», — сказал он.

«Для России это уже не нужно, мы к этому не стремимся. Но нет ничего сильнее миссионерской воли людей, решивших, что они хотят быть частью России. Поколениями они жили в единой стране и нет ничего сильнее желания этих людей вернуться к своим историческим корням».

— Наташа Турак

Пт, 30 сентября 2022:28:43 по восточному поясному времени

Путин объявляет четыре новых региона Российской Федерации

Президент России Владимир Путин проводит совещание по вопросам сельского хозяйства по видеосвязи в Сочи, Россия, 27 сентября 2022 г. Sputnik/Гавриил Григоров/Pool через REUTERS ВНИМАНИЮ РЕДАКЦИИ — ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ БЫЛО ПРЕДОСТАВЛЕНО ТРЕТЬЕЙ СТОРОНОЙ.

Гавриил Григоров | Спутник | Reuters

Президент России Владимир Путин объявил об аннексии четырех областей Украины, находящихся под ее оккупацией, во время выступления перед депутатами в Москве.

«Народ сделал окончательный выбор, сегодня мы подписываем указ о Луганской Народной Республике, Донецкой Народной Республике, Запорожской и Херсонской», — сказал Путин. «Я уверен, что Федеральное Собрание поддержит законы о создании четырех новых субъектов Российской Федерации, потому что это воля миллионов людей».

«Это самоопределение народа, право, основанное на историческом единстве, которое отстаивали поколения нашего народа, люди, поколениями защищавшие Россию», — сказал он.

Это выступление последовало за широко критикуемым фиктивным референдумом, проведенным Россией на оккупированных территориях, составляющих примерно 18% территории Украины, в результате которого, по словам Москвы, подавляющее большинство проголосовало за присоединение к Российской Федерации.

— Наташа Турак

Пятница, 30 сентября 20228:00 EDT

Кремль заявляет, что нападения на любую часть Украины, которую Россия намерена аннексировать, являются нападением на саму Россию

Нападения на любую часть Украины, которую Россия собирается аннексировать, будут расценивать как нападение на саму Россию, заявил журналистам официальный представитель Кремля Дмитрий Песков.

Президент России Владимир Путин официально объявит об аннексии четырех областей Украины во время сегодняшней церемонии, в честь которой запланированы торжества на Красной площади.

Классификация повышает ставки конфликта, поскольку Путин пригрозил применить ядерное оружие в случае любого нападения на территорию России. И как раз в тот момент, когда должно быть объявлено об аннексии, украинские силы окружили тысячи российских военнослужащих в стратегическом городе Лиман на севере Донецка, одной из территорий, подлежащих аннексии.

В связи с ситуацией возникает вопрос, какие именно части этих территорий — Донецкая, Луганская, Херсонская и Запорожская — Россия реально может аннексировать и контролировать. В целом они составляют примерно 18% территории Украины.

Песков заявил, что весь Донецк будет под контролем Украины, но не уточнил, будет ли весь Херсон или Запорожье.

«Сегодня все выясним», — сказал он.

— Наташа Турак

Пт, 30 сентября 20227:42 по восточному поясному времени

Российские силы сталкиваются с потенциальным неизбежным поражением в украинском Лимане

Украинские солдаты отдыхают на своих позициях возле Лимана, восточная Украина, 28 апреля 2022 года, во время российского вторжения в Украину. (

Ясуёси Чиба | AFP | Getty Images

Украинские силы почти полностью окружили российские войска, оккупировавшие Лиман, город на севере Донецкой области Украины, что повышает вероятность еще одной потери России как раз в тот момент, когда президент Владимир Путин собирается объявить

«Вероятно, украинские войска почти завершили окружение российской группировки в Лимане и перерезали критически важные наземные коммуникации (ГЛОКС), поддерживающие российские войска в районе Дробышево-Лимань», — твит Института исследований Сообщается, что в городе, оккупированном с мая, находится около 5500 российских военнослужащих. 0005

В городе находится стратегический железнодорожный узел. В последние дни украинские силы быстро продвинулись в этом районе и сейчас находятся на позиции, позволяющей вести огонь по единственному маршруту из Лимана.

Это часть огромной территории восточной и южной Украины, охватывающей четыре региона, которую Путин собирается аннексировать после проведения фиктивного референдума, полностью контролируемого Россией, который большинством голосов пришел к выводу о присоединении к Российской Федерации.

Путин предупредил, что любые угрозы территории России оправдывают применение ею ядерного оружия.

— Наташа Турак

Пт, 30 сентября 20224:24 утра по восточному поясному времени

Российские удары неоднократно наносили удары по гражданской колонне за пределами Запорожья, Украина сообщает

Украинские военнослужащие проходят мимо воронка от ракетного удара под Запорожьем 30 сентября 2022 года, на фоне вторжения России в Украину.

Геня Савилов | АФП | Getty Images

Российские удары неоднократно наносили удары по гражданской колонне за пределами города Запорожье, заявили украинские официальные лица.

В результате ударов по колонне людей, направлявшихся на оккупированную территорию за родственниками, погибли не менее 23 человек, не менее 28 получили ранения, сообщил губернатор Запорожской области Александр Старух в сообщении в Telegram.

«Есть погибшие и раненые. Сейчас на месте работают спасатели, медики и все соответствующие службы», — написал Старух.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКЦИИ: Графический контент / Украинские полицейские проверяют автомобили, поврежденные в результате ракетного удара по дороге под Запорожьем 30 сентября 2022 года, на фоне российского вторжения в Украину.

Геня Савилов | Афп | Getty Images

Губернатор Луганской области Сергей Гайдай написал в Telegram: «Под Запорожьем россияне обстреляли ракетами колонну, направлявшуюся на оккупированную территорию. Следует отметить, что выезд 34 автомобилей с жителями Луганской области был запланирован. Подробная информация о пострадавших уточняется».

Сотрудники Красного Креста проверяют тела погибших в результате ракетного удара под Запорожьем 30 сентября 2022 года на фоне российского вторжения в Украину.

Геня Савилов | АФП | Getty Images

CNBC не смогла самостоятельно проверить детали. На изображениях, размещенных Старухом и другими в социальных сетях, видны тревожные сцены сгоревших машин и тел на дороге.

Назначенный Россией лидер оккупированного Запорожья Владимир Рогов, как сообщило российское государственное информационное агентство РИА, обвинил украинские силы в нападении, заявив, что «украинские боевики нанесли удар по колонне с десятками гражданских автомобилей в очереди».

Пара обнимается возле автомобилей, поврежденных в результате ракетного удара по дороге под Запорожьем 30 сентября 2022 года на фоне российского вторжения в Украину.

Геня Савилов | Афп | Getty Images

Пт, 30 сентября 20223:56 AM EDT

Путин официально объявит об аннексии Украины во время церемонии

Вид показывает баннеры и конструкции перед ожидаемым событием, посвященным результатам референдумов о присоединении четырех Украинские самопровозглашенные регионы в Россию, у Кремлевской стены и Государственного исторического музея на Красной площади в центре Москвы, Россия, 28 сентября 2022 года. Баннеры гласят: «Донецк, Луганск, Запорожье, Херсон. Вместе навсегда!»

Евгения Новоженина | Reuters

Сегодня президент России Владимир Путин проведет церемонию официального объявления об аннексии четырех областей Украины, где на прошлой неделе назначенные Россией власти провели фиктивные референдумы.

Результаты референдума, отвергнутые большей частью международного сообщества, показали, что подавляющее большинство жителей каждой территории — Донецкой, Луганской, Херсонской и Запорожской — проголосовало за присоединение к Российской Федерации. Регионы, составляющие восточный и южный фланги страны, составляют примерно 18% территории Украины.

Муниципальный работник голосует во время референдума об отделении Запорожской области от Украины и ее присоединении к России в подконтрольном России городе Мелитополь Запорожской области, Украина, 26 сентября 2022 года. 

Александр Ермоченко | Reuters

Появились многочисленные сообщения о принудительном голосовании под дулом пистолета и об инсценировке голосования.

Официальный представитель правительства Дмитрий Песков сообщил, что Путин подпишет документы о присоединении в Кремле, а затем выступит с речью. Музыкальный концерт также состоится на Красной площади в Москве.

Аналитики и мировые лидеры опасаются, что аннексия Путина заставит его чувствовать себя вправе использовать ядерное оружие для защиты территорий от любого, кто попытается вернуть их, как он намекнул в своем выступлении на прошлой неделе, если «территория России» окажется под угрозой угроза.

— Наташа Турак

Пт, 30 сентября 20223:24 утра по восточному поясному времени

«США не признают и никогда не признают» фиктивные российские референдумы, говорит Блинкен

Государственный секретарь США Энтони Блинкен выступает после просмотр выставки «Путь Бирмы к геноциду» в Мемориальном музее Холокоста США в Вашингтоне, округ Колумбия, 21 марта 2022 г.

Кевин Ламарк | АФП | Getty Images

Госсекретарь Энтони Блинкен раскритиковал «попытку России захватить землю в Украине» и заявил, что США никогда не признают результаты кремлевских «фиктивных референдумов».

«Результаты были организованы в Москве и не отражают волю народа Украины. Соединенные Штаты не признают и никогда не признают законность или результаты этих фиктивных референдумов или предполагаемой аннексии Россией территории Украины», — Блинкен. написал в заявлении.

«Этот спектакль, устроенный российскими доверенными лицами, является незаконным и нарушает международное право», — добавил он.

Главный дипломат Байдена заявил, что США будут продолжать «поддерживать Украину столько, сколько потребуется».

Кремль ранее заявлял, что результаты референдумов, прошедших в четырех областях Украины, легитимны.

— Аманда Масиас

Чт, 29 сентября 20224:48 по восточному поясному времени

«Это еще можно остановить», — говорит Зеленский о попытках России аннексировать части Украины

Президент Украины Владимир Зеленский во Львове, Украина, 18 августа 2022 года.

Эмин Сансар | Агентство Анадолу | Getty Images

Президент Украины Владимир Зеленский раскритиковал попытку России аннексировать дополнительные участки его страны.

«Новых территорий в Украине Россия не получит», — сказал Зеленский по-русски в своем ночном обращении в приложении для обмена сообщениями Telegram. «Его еще можно остановить», — добавил он.

«Цена одного человека в России, который хочет продолжать эту войну, будет заключаться в том, что все российское общество останется без нормальной экономики, без достойной жизни и без уважения к любым человеческим ценностям», — заявил Зеленский. Перевод новостей NBC.

«Чтобы это остановить, вы должны остановить того в России, кто хочет войны больше, чем жизни. Ваша жизнь, граждане России», — сказал Зеленский, не называя имени президента России Владимира Путина.

— Аманда Масиас

Пт, 30 сентября 2022:23:15 по восточному поясному времени

Читайте предыдущую прямую трансляцию CNBC здесь:

Как изменилась жизнь в России после ее вторжения в Украину: N PR

МЭРИ ЛУИЗА КЕЛЛИ, ВЕДУЩАЯ:

Завтра исполняется год, как Россия начала полномасштабное вторжение в Украину. Корреспондент NPR в Москве Чарльз Мейнс — один из немногих западных журналистов, оставшихся в России после начала войны. Он сообщает о том, как там изменилась жизнь.

ЧАРЛЬЗ МЕЙНС, ПОДПИСКА: Наша история начинается на балконе квартиры на шестом этаже. На окраине Санкт-Петербурга близится полночь.

АНТОН: То, что мы ищем, это, типа, запчасти для их ночного видения.

MAYNES: Это прицел ночного видения военного класса, чтобы видеть в темноте.

АНТОН: А это оригинальная коробка.

MAYNES: А это Антон, фамилия по запросу не указана. Он беспокоится, что в конечном итоге ему запретят поездки в страны Запада, поскольку Антон является частью неофициальной волонтерской сети, которая предоставляет крайне необходимое снаряжение российским войскам в Украине, вдохновленный, как он рассказывает американскому репортеру, знакомой фразой.

АНТОН: То, что сказал Кеннеди — не спрашивай, что страна может сделать для тебя. Спросите себя, что вы можете сделать для своей страны.

MAYNES: Что может сделать Антон, так это попытаться помочь русской военной кампании, попавшей в беду. По его словам, первоначальное вторжение было плохо спланировано. Мобилизация дополнительных войск? Полный беспорядок. Но Антон говорит, вторая догадка? Это все в другой раз, потому что у него нет другого выбора, кроме как поддержать свои войска сейчас, когда они находятся в Украине.

АНТОН: Это хорошая война или плохая война? Главное, не пытаться изменить глобальные вещи в нашей стране прямо сейчас, потому что, если вы начнете эту дискуссию сейчас, вы проиграете.

(ЗВУК КОЛОКОЛЬНОГО ЗВОНКА)

МЭЙНС: Год назад, за несколько дней до российского вторжения, я был в Ростове-на-Дону на юге России, делал репортаж недалеко от границы с Украиной. Что меня поразило тогда и до сих пор поражает, так это то, как много людей были убеждены, что война с Украиной невозможна.

АНДРЕЙ РОСЛИ: (Говорит по-русски).

MAYNES: Андрей Росли, местный преподаватель школы журналистики в Ростове-на-Дону, сказал мне, что сама идея — просто реклама в СМИ.

РОСЛИ: (Говорит по-русски).

MAYNES: «Я не могу назвать ни одного друга, который хотя бы отдаленно беспокоился о войне, — сказал он мне, — если бы было наращивание военной мощи, мы бы это увидели». На следующий день президент Путин объявил о начале вторжения.

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

ПРЕЗИДЕНТ ВЛАДИМИР ПУТИН: (Говорит по-русски).

MAYNES: И жизнь в России стала меняться. Кремль быстро криминализировал все, что противоречило линии правительства. Даже называть войну настоящей войной было запрещено. Из-за того, что журналистам грозят годы тюрьмы в соответствии с новыми законами о цензуре, подавляющее большинство независимых российских СМИ закрылось. Одна из первых жертв — столичная радиостанция «Эхо Москвы».

(ЗВУК ИЗ АРХИВНОЙ ЗАПИСИ)

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕПОРТЕР №1: (Говорит по-русски).

MAYNES: Маяк свободы слова, появившийся с момента его запуска в последние годы СССР, «Эхо», как его называют русские, обнаружил, что его сигнал прервался в середине вещания.

(ЗВУК МОНТАЖА)

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕПОРТЕР №1: (Говорит по-русски).

(ЗВУК СТАТИЧЕСКОГО ГУЛЕНИЯ)

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕПОРТЕР №2: (Говорит по-русски).

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕПОРТЕР №3: (Говорит по-русски).

НЕИЗВЕСТНЫЙ РЕПОРТЕР №4: (Говорит по-русски).

MAYNES: Сегодня пропаганда окутывает эфир и превозносит конфликт как войну, которая необходима для защиты русскоязычного населения Украины или защиты родины. И подавляющее большинство россиян — около 80%, согласно опросам, — согласны.

ИВАН КУРИЛЛА: Если бы была поддержка войны, государство, наверное, не стало бы вводить эти новые драконовские законы.

MAYNES: Но Иван Курилла, академический исследователь из Санкт-Петербурга, принадлежит к числу тех, кто утверждает, что российские взгляды на войну гораздо более осмотрительны. Он отмечает, например, что репрессий после аннексии Крыма в 2014 году не было, потому что это было относительно популярно среди населения. А Курилла говорит, что сейчас это не так.

КУРИЛЛА: Первой реакцией западных СМИ и западных политиков было согласие с тезисом российской пропаганды о том, что все русские поддерживают войну, это война России против Украины, что совершенно неверно. Я имею в виду, что это война Кремля, а не то, чего хотел русский народ.

MAYNES: Еще осенью я ездил на акцию протеста против призыва в Москву. Он оказался одним из последних. Отряды повстанцев были расположены заблаговременно. Агенты в штатском снимали всех на маленькие камеры. Я подошел к наблюдавшему со стороны молодому русскому парню, чтобы спросить, что он думает о происходящем.

НЕИЗВЕСТНОЕ ЛИЦО №1: (Говорит по-русски).

МЭЙНС: Когда он начал отвечать, подошла полиция и забрала его.

Кажется, всех, с кем я разговариваю, арестовывают или снимают на видео. Так что, думаю, скоро мы закончим с этим.

Между тем, куда ни глянь, люди уезжали из страны.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

ДЕРЕВЯННЫЕ КИТЫ: (Поет на русском языке).

СВЕТЛАНА МАТВЕЕВА: Я не могу, например, петь о цветах и ​​бабочках, когда думаю о людях, погибающих от бомб.

MAYNES: Светлана Матвеева из северного города Мурманска. Она также является солисткой группы Wooden Whales, яркого пятна на российской инди-сцене последних лет. Когда мы встретились в Москве, она собиралась присоединиться к своему мужу, бежавшему от призыва в Казахстан, одному из сотен тысяч россиян, покинувших страну за последний год, и не потому, что она или они этого хотели.

МАТВЕЕВА: Для меня война была такой, как будто сидит очень злой дедушка, и ему кажется, что его все ненавидят. И он решил, типа, сделать еще хуже. И да, для меня это было очень похоже на измену.

МЭЙНС: Обман, сказала она, потому что их будущее было украдено страной и лидером, все более одержимым прошлым.

(ЗВУК МУЗЫКИ)

МЭЙНС: С самого начала войны президент Путин стремился провести прямые параллели между победой Советского Союза над нацистской Германией во Второй мировой войне и нынешней военной кампанией против так называемых нео- Нацисты в современной Украине.

(МУЗЫКАЛЬНЫЙ ОТрывок)

МЭЙНС: В мае я смотрел парад на Красной площади в честь Дня Победы, когда Россия чествует около 20 миллионов советских людей, включая украинцев, погибших в боях с гитлеровской армией. Танки и солдаты прошли мимо Кремля, и голос президента Путина эхом разнесся по площади. Казалось, что одно из самых важных событий, которые когда-либо происходили, происходит снова и снова, только у вас на глазах.

ПУТИН: (Говорит по-русски).

АНДРЕЙ НИКОЛАЕВИЧ: У нас уже была эта победа один раз в 1945 году.

МЕЙНС: Андрей Николаевич, пожилой москвич, которого я там встретил, сказал мне, что фашисты вернулись.

НИКОЛАЕВИЧ: А мы ждем мира, но мир должен быть с победой над фашистами, новыми фашистами, которые оккупировали всю страну Украина.

MAYNES: Вы беспокоитесь о том, что российские войска убивают других людей, например, мирных жителей?

НИКОЛАЕВИЧ: Нет, это все фальшивка, потому что мы не убиваем мирных людей. Убиваем только их солдат.

МЭЙНС: Наша история заканчивается там же, где и началась, в Санкт-Петербурге, родном городе Путина…

НЕИЗВЕСТНОЕ ЛИЦО №2: (Говорит по-русски).

MAYNES: …На этот раз в мастерской художницы Елены Осиповой.

ЕЛЕНА ОСИПОВА: (Говорит по-русски).

MAYNES: Осипова родилась в городе всего через несколько месяцев после победы Советского Союза в 1945 году, когда он еще назывался Ленинградом. Она потеряла членов семьи во время осады города нацистами. Как и люди, которых я видел на Красной площади, Осипова никогда не забывала войны, но сделала другие выводы.

ОСИПОВА: (Говорит по-русски).

MAYNES: «Как могла Россия, которая больше всех пострадала во Второй мировой войне, напасть на другую страну?» — спросила она. Осипова хорошо известна в округе. Ее участие в антиправительственных протестах, обычно с политическими произведениями искусства собственного изготовления, принесло ей прозвище «Совесть Санкт-Петербурга».

ОСИПОВА: (Говорит по-русски).

MAYNES: «Россия — это не Путин», — говорит мне Совесть. Ее страна, по ее словам, подарила миру идеи — искусство, науку и литературу.

ОСИПОВА: (Говорит по-русски).

MAYNES: В картинах Осиповой Россия — это птица, способная взлететь на фантастические высоты, но та, которая после года войны и репрессий, как она теперь показывает, ранена и изо всех сил пытается найти свой путь.

Планирование детского душа

Тинг пришел на ужин сегодня вечером, чтобы мы могли начать планировать детскую вечеринку, которая состоится через десять коротких дней!! Сегодня Тони работал несколько дней, а сегодня должен вернуться в полночь, так что он пытался хоть немного заткнуться.

Мы разослали приглашения в прошлом месяце, и все ответы должны были быть получены в прошлые выходные, поэтому сегодня вечером мы просмотрели список и выяснили, сколько гостей у нас будет. Планируем на 65-70 человек, включая детей. Это необычный бэби шауэр, это скорее летняя вечеринка, во время которой мы празднуем появление малыша. Так что, хотя это кажется огромным для детского душа, на самом деле это не так, потому что целые семьи собираются вместе с нами, чтобы отпраздновать.

Как только мы подсчитали количество посетителей, мы начали работать над меню. Когда мы заказывали приглашения, мы выбрали Baby Q, так как это должно было быть большое собрание с летними развлечениями.

Меню для Baby Q

Закуски 2-4 PM

Куриные крылья

Сладкие и кислые фрикадельки

Veggie Dopes с Dip

Shere и Fruit Tray Ассорти крекеров

Dinner 4 pm 

Pulled Pork Sandwiches

Italian Sausage Sandwiches with Peppers and Onions

Cole Slaw

Potato Salad

Pasta Marinara

Baked Beans

Dessert Buffet

Cupcakes

Печенье

Ассорти пирожных

Пока мы катались на каноэ в прошлые выходные, Кирстен и Карен были заняты выпечкой и украшением печенья для десертного буфета. Они проделали замечательную работу. Я так счастлив, что у меня есть такие замечательные друзья.

Разве они не получились восхитительно восхитительными.

Они испекли 96 таких печений.

Это действительно труд любви.

Прежде чем мы приступили к планированию, мы поужинали. На сытый желудок планировать гораздо проще. Вы не согласны?

У меня остался стейк из вырезки из тех, что я взял на север в прошлые выходные, и его нужно было приготовить. Нас было четверо на ужин и только один стейк, поэтому я решил использовать его, чтобы приготовить бефстроганов вместо яичной лапши. Это быстрый и легкий ужин, который отлично подходит для растяжки небольшого количества мяса, чтобы накормить семью. У нас даже осталось достаточно, чтобы отправить Тони домой сегодня вечером на работу. Нам понравилось, надеюсь, вам тоже.

Этого стейка на гриле никогда не хватит, чтобы накормить пятерых из нас.

Но нарежьте его, обжарьте с грибами и луком и подавайте с лапшой.

Ужин для всей семьи.

Вкусно!!!

Бефстроганов

1 стейк из филе, около 1 фунта после обрезки и нарезания полосками.

1 маленькая луковица, нарезанная кубиками

4 ст. сливочного масла

соль и перец по вкусу

8 унций. белые грибы

8 унций. ассистент лесные грибы

капля красного вина, около 2 т.

1 гр. жирные сливки

1/4 стакана сметана

1 уп. яичная лапша, приготовленная согласно инструкции на упаковке

Растопить сливочное масло на среднем огне в большом сотейнике. Добавьте лук и готовьте, пока он не станет мягким и ароматным. Добавьте приправу для стейка, посолите и поперчите и подрумяньте снаружи, оставив розовый внутри. Добавьте грибы и готовьте, пока они не начнут выделять жидкость. Добавьте немного красного вина и деглазируйте сковороду, соскребая все подрумяненные кусочки, прилипшие к сковороде. Добавьте сливки и сметану. Доведите до кипения и варите несколько минут, пока соус не достигнет желаемой густоты. Подавайте с приготовленной и осушенной яичной лапшой. Рецепт печати

Это отличное блюдо для экономного четверга, которым можно насладиться, пока вы процветаете дома. Посетите оба сайта, чтобы найти больше замечательных идей, а затем присоединяйтесь ко мне на вечеринке Inspiration Monday Party и вдохновляйтесь.

Герпес на лице у ребенка и взрослого, чем лечить быстро и эффективно

полный гид по витамину красоты на TEA.ru. В каких продуктах содержится. для чего применять

Когда ученые впервые открыли это вещество, они назвали его «витамином Н», что означает «Haar und Haut» – в переводе с немецкого «волосы и кожа».

Речь пойдет о биотине, который чаще всего упоминают именно в контексте здоровья волос.

Но на самом деле у биотина намного больше полезных свойств и важных функций. О них мы и расскажем в нашей статье, а заодно дадим подсказку, в каких продуктах искать этот «витамин красоты» и что делать, если в организме его не хватает.

Биотин – один из витаминов группы В, а именно – В7

Биотин – водорастворимое вещество, которое не только улучшает нашу внешность, но и влияет на здоровье в целом. Его название происходит от греческого слова «биотос», которое можно перевести как «жизнь», «подпитка» или «животворящий». И оно очень хорошо раскрывает саму суть этого вещества, ведь от него напрямую зависит качество нашей жизни. Биотин – кофермент, то есть один из витаминов группы B, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию, необходимую нам для полноценного существования. Переоценить его важность невозможно, и вы сейчас поймете почему.

Почему нашему организму не обойтись без биотина

Биотин главным образом помогает сохранять красоту кожи, ногтей и волос, здоровье печени, глаз и нервной системы. Он также необходим во время беременности как матери, так и ребенку. Но важность его этим не ограничивается.

Биотин незаменим для работы нескольких ферментов, известных как карбоксилазы, и позволяет поддерживать на должном уровне часть важных метаболических процессов, например производство глюкозы и жирных кислот. А от того, насколько отлажена работа этих процессов, зависит здоровье человека.

Самый важный витамин для волос, ногтей и кожи

Если мы получаем достаточное количество витамина В7, вероятность похвастаться блестящими локонами, натуральным маникюром и ровным тоном кожи возрастает многократно. И наоборот: ломкие ногти, выпадающие волосы и проблемы вроде дерматита часто бывают первым признаком нехватки витамина В7. Словом, неспроста женщины так его любят!

Доказанная помощь при диабете

Ученые установили, что добавки биотина положительно влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. В частности, биотин помогает перерабатывать глюкозу в гликоген.

Польза для спортсменов

Процессы, связанные с глюкозой, важны и для тех, кто занимается спортом. Когда мы активно тренируемся, уровень этого вещества у нас в крови снижается, а его нехватка может ощущаться в виде слабости, раздражительности, резкой потери сил. Биотиновые добавки в рационе позволяют избежать резких скачков глюкозы и сохранить комфортное состояние.

Поддержка центральной нервной системы

Биотин играет важную роль в производстве миелина – защитного покрытия нервных волокон, по которым распространяются импульсы. Благодаря применению высоких доз биотина медикам удалосьдобиться устойчивых результатов в лечении рассеянного склероза, поражающего миелиновые оболочки нервных волокон спинного и головного мозга.

Забота о малыше и его маме

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин. Современные врачи отмечают, что у многих из них бывает дефицит различных витаминов, в том числе и В7. Это происходит потому, что организм быстрее расщепляет биотин во время беременности и лактации, отдавая часть ресурса ребенку. Дополнительные источники витаминовпозволяют мамам избежать таких проблем со здоровьем, как ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. Биотин также положительно сказывается и на здоровье ребенка.

Сколько биотина нам нужно в сутки

В 1998 году Национальная медицинская академия США установила следующие диетические нормы потребления биотина:

Эти цифры показывают нам нижнюю границу потребления – тот минимум, который мы должны получать обязательно, чтобы быть здоровыми и красивыми. Европейская организация по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендует увеличить норму до 40 мкг для взрослых и 35 мкг для подростков в сутки, а Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека – до 50 мкг в сутки.

Однако встречаются ситуации, когда мы можем испытывать повышенную потребность в биотине: