Тест на темперамент с точностью более 98%

Тест состоит из 40 вопросов, которые моделируют стандартные ситуации поведения человека. Помните, тут нет «правильных» ответов, постарайтесь не задумываться долго над ответом, отмечайте то, что первое пришло в голову.

Наш тест основан на классической методике Айзенка, но с современными вопросами и показывает не только абсолютный результат: флегматик, меланхолик, сангвиник или холерик, но и выводит его на шкалу координат. Это помогает понять насколько сильно человек склонен к тому или иному типу темперамента, а также интроверт он или экстраверт.

1. Как вы чаще всего чувствуете себя перед важным событием, не имеет значения — хорошим или плохим?

Сильно нервничаю, могу сорваться

Когда как

Остаюсь спокойным или немного нервничаю, но верю, что все будет хорошо

2. Много ли вы мечтаете или фантазируете?

Да

Нет

3. Тяжело ли вам контролировать свои эмоции?

Да

Иногда

Нет

4. Нравится ли вам руководить людьми или организовывать их работу?

Да

Нет

5. Бывают ли случаи, когда вы чувствуете беспричинную дрожь или сильно учащенное сердцебиение?

Да

Нет

6. На скольких задачах вы обычно концентрируетесь?

Мне вообще сложно концентрироваться

На нескольких, но поверхностно

На одной, но глубоко

7. Вас пригласили на свадьбу и неожиданно попросили произнести тост. Сложно ли будет вам придумать речь на ходу?

Сложно

Легко

8. Вы обычно планируете свои дела заранее?

Да

Только самые важные

Нет

9. У вас больше 3 близких друзей?

Да

Как раз 3

Нет

10. Можете ли вы назвать свою жизнь счастливой и удовлетворительной?

Да

Нет

11. Сильно ли вы нуждаетесь в признании, одобрении или сопереживании других людей?

Да

Средне

Нет

12. Часто ли вы перебиваете других или очень сильно хотите это сделать?

Да

Нет

13. Часто ли вам снятся кошмары или сны с напряженной атмосферой?

Часто

Иногда бывают

Вообще не бывает таких

14. Если у вас возникает проблема, решение которой зависит только от вас, расскажете ли вы о ней другу?

Да

Нет

15. Как вы скорее всего поведете себя, если на вас начнут кричать?

Уйду

Начну кричать в ответ

16. Вам трудно найти интересное занятие, когда вы в одиночестве?

Да

Иногда

Нет

17. Хорошо ли вы помните зло, которое вам причинили другие люди?

Да

Нет

18. Часто ли у вас меняется настроение без веских на то причин?

Часто

Редко

Нет

19. Страдаете от бессонницы?

Да

Только если сильно нервничаю

Нет

20. Случается ли, что люди задают вам вопросы типа “Почему ты такой грустный?”, хотя вы в нормальном настроении?

Да

Нет

21. Можете ли вы успешно справляться сразу с несколькими задачами?

Да

Смотря с какими

Нет

22. Можете ли вы назвать себя творческим человеком, которые творит под действием эмоций?

Да

Нет

23. Тяжело ли вам спрашивать что-то у незнакомых людей?

Да

Нет

24. Можете ли вы назвать себя нервным человеком?

Да

Иногда

Нет

25. Вам тяжело быть разговорчивым с новыми знакомыми?

Да

Нет

26. Часто ли вы проверяете, выключили ли свет, воду или технику перед тем, как куда-то идти?

Да

Нет

27. Любите ли вы быть в центре внимания?

Да

Иногда

Нет

28. Как вам больше нравится работать?

В одиночестве

В команде

И так, и так

29. Долго ли вы переживаете из-за своих ошибок или часто вспоминаете о неловких моментах из прошлого?

Да

Нет

30. Легко ли вы переносите жизненные неудачи?

Легко

Смотря какие

Тяжело

31. Как вам легче делится новостями с другими людьми?

Переписываться через электронные письма или сообщения

В разговоре

32. Насколько легко вам выступать на совещаниях, собраниях, презентациях?

Легко

Только если хорошо разбираюсь в том, о чем говорю

Я стараюсь избегать этого

33. Трудно ли вам открыто и активно выражать свои эмоции?

Да

Только с незнакомыми людьми

Нет

34. Как вы обычно воспринимаете критику?

Тяжело

По-разному

Легко

35. Легко ли вас разозлить?

Да

Нет

36. Беспокоит ли вас то, что вы в чем-то хуже других людей?

Да

Нет

37. Боитесь ли вы лифтов, туннелей или замкнутых пространств?

Да

Нет

38. Чем вы обычно занимаетесь в новых местах?

Завожу знакомства с новыми людьми

Наблюдаю за другими, рассматриваю интерьер

39. Какой тип речи у вас преобладает?

Громкая, быстрая, с активной мимикой

Бывает по-разному

Медленная, со слабой мимикой

40. Есть ли у вас личный ежедневник, планировщик дел или просто блокнот для записей?

Да

Нет

Тест: Какой у тебя тип темперамента?

опубликовано Психологиня

Люди склонны к рефлексии. Нам хочется знать, кем мы являемся, как решить проблемы, и что о нас думают окружающие. В основе нашего поведения и характера лежит наш темперамент. Сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик — всего существует четыре вида темперамента. Какой ваш — сейчас узнаем!

• • Это я всех обгоняю! 

  • Да, но я обычно никуда не спешу

  • Когда я не в настроении, да, иду довольно медленно

  • Не знаю, не обращаю внимания на такие мелочи

• • Вы пытаетесь замечать хорошее и мыслить позитивно, однако быстро осознаёте тяжесть ситуации

  • Ваше настроение может мгновенно превратиться из радостно-возбуждённого в пессимистически-удручённое

  • Вы часто испытываете неуверенность, волнуетесь, перемалываете проблемы внутри себя

  • Ваша настойчивость легко переходит в упрямство

Понравилось?

77 Баллов

Да Нет

singlepageмеланхоликпсихологиясангвиниктемпераменттестхалерикхолерик

Не пропустите

• Тест на уровень психологической устойчивости: почти никто не дойдет до конца

  Тест на психологическую устойчивость предназначен для определения способности человека справляться с эмоциональными стрессами. Тест содержит ряд заданий, которые могут вызвать сильные эмоциональные реакции, такие как […] Больше

• Какая главная черта твоей личности? Любимые цвета расскажут

  Хочешь узнать, каким будет твое будущее? Пройди тест и узнай, какая картинка из фотостока наиболее точно отражает твои желания и стремления. Возможно, ты обнаружишь в […] Больше

• Способны ли вы стать врачом?

  Этот тест поможет определить ваш потенциал для работы в медицинской сфере. Он включает в себя ряд вопросов, связанных с вашими личностными качествами, способностями и интересами. […] Больше

• Психологический тест: Узнай себя лучше!

  Хотите узнать себя лучше и разобраться, над чем же следует поработать? Тогда пройдите тест, подготовленный для вас. Пройти тест Вопрос из Тяжело ли вам знакомится […] Больше

• Кокология тест: ваше поведение в конфликте

  Кокология — это хоть и игра, но игра не обычная, а психологическая. Тест, который определит ваше поведение в конфликте. Погрузитесь в предложенную ситуацию и быстро […] Больше

• Тест на «настоящего мужчину»

  Тест на «настоящего мужчину». Проверьте, насколько вы соответствуете стереотипам. Пройти тест Вопрос из Можете ли вы играть в «контру» часов пять-шесть, не прерываясь на еду […] Больше

• Что расскажет о вас ваше подсознание?

  Каждый новый день оставляет еле заметный отпечаток в подсознании, которое, в свою очередь, влияет на наше поведение. Мы предлагаем вам пройти тест, который раскроет вам […] Больше

• Сможем ли мы угадать, какие оценки вы получали в школе?

  Сегодня мой ребёнок в первый раз в своём первом классе получил две пятёрки, т.е. две бабочки в дневнике! Да-да, в нашей школе вместо привычных оценок […] Больше

• Насколько вы испорчены и пошлы?

  Иногда мы видим на изображениях не то, что там есть на самом деле. Это напрямую связано с нашей психологией. Человеческий мозг обрабатывает картинку и максимально […] Больше

• Насколько вы открытый человек?

  Вы абсолютно честный и искренний человек или же скрываете истинные эмоции даже наедине с собой? Хотите проверить, можно ли вас назвать прямодушным человеком? Тогда пройдите […] Больше

Тест на четыре темперамента с точностью 98%

Тест состоит из 40 вопросов, имитирующих стандартные черты человеческого поведения. Помните, нет «правильных» ответов , поэтому постарайтесь не переусердствовать с ответами и выбирайте первый ответ, который придет в голову.

Наша викторина основана на классических методах Айзенка, но с использованием современных ситуаций/вопросов. Ответы не только помогают определить ваш тип темперамента (флегматик, меланхолик, сангвиник или холерик), , но им также присваивается значение в пунктах . Это помогает человеку понять, как он может обладать чертами экстраверсии или интроверсии.

Пройди тест и получи результат за несколько минут бесплатно без регистрации и СМС.

1. Вам нравится быть в центре внимания?

Да

Иногда

Нет

2. Часто ли вы перебиваете других или испытываете соблазн?

Да

Нет

3. Испытываете ли Вы неуточненные перепады настроения?

Часто

Редко

Нет

4. Хорошо ли вы помните проблемы или боль, причиненные вам другими людьми?

Да

Нет

5. Можете ли Вы успешно справляться с несколькими задачами одновременно?

Да

В зависимости от типа задач

Нет

6. Как Вы предпочитаете работать?

Один

В команде

Оба

7. Трудно ли вам найти интересное занятие, когда вы один?

Да

Иногда

Нет

8. Вам трудно контролировать свои эмоции?

Да

Иногда

Нет

9. Вам трудно спрашивать незнакомцев о чем-то или о чем-то?

Да

Нет

10. Можете ли Вы назвать себя нервным человеком?

Да

Иногда

Нет

11. Вам нравится руководить людьми или организовывать их работу?

Да

Нет

12. Вам снятся кошмары?

Часто

Иногда

Никогда

13. Чувствуете ли Вы иногда учащенное сердцебиение или необъяснимую дрожь?

Да

Нет

14. Вы долго переживаете из-за своих ошибок или часто вспоминаете неловкие моменты, которые были у вас в прошлом?

Да

Нет

15. Вас легко разозлить?

Да

Нет

16. Можете ли Вы назвать себя творческой личностью, которая творит под влиянием эмоций?

Да

Нет

17. Как вам легче всего общаться с другими людьми?

По электронной почте, в текстовом или другом письменном виде

При личной встрече или по телефону

18. Как вы себя чувствуете перед хорошим или плохим важным событием?

Очень нервничаю

Это зависит от

Я сохраняю спокойствие или немного нервничаю, но верю, что все будет хорошо

19. Страдаете ли вы бессонницей?

Да

Только если я очень беспокоюсь

Нет

20. У вас больше трех близких друзей?

Да

У меня 3 точно

Нет

21. Вы боитесь лифтов, туннелей или замкнутых пространств?

Да

Нет

22. Ведете ли вы дневник или планировщик?

Да

Нет

23. Часто ли Вас спрашивают, что-то не так, даже если Вы в хорошем настроении?

Да

Нет

24. Беспокоит ли вас то, что вы находитесь или можете быть в худшем положении, чем другие люди?

Да

Нет

25. На скольких задачах вы обычно можете сосредоточиться?

Мне вообще трудно сосредоточиться

Ограниченное внимание к нескольким задачам за раз

Интенсивное выполнение одной задачи за раз

26. Вы обычно заранее планируете свои дела?

Да

Только самые важные

Нет

27. Что ты обычно делаешь в новых местах?

Ищите новые знакомства

Люди-присматривайтесь к своему окружению

28. Вам трудно общаться с новыми людьми?

Да

Нет

29. Как вы справляетесь с неудачами/неудачами?

Легко

Зависит от их серьезности

Тяжело

30. Как вы обычно воспринимаете критику?

Плохо

Безразлично

Легко

31. Можете ли Вы назвать свою жизнь счастливой и удовлетворительной?

Да

Нет

32. Как вы реагируете, если на вас начинают кричать?

Уйти

Начать кричать в ответ

33. Вам трудно открыто и активно выражать свои эмоции?

Да

Только при посторонних

Нет

34. Вас пригласили на свадьбу и вдруг попросили произнести тост. Вам сложно быстро придумать речь?

Это сложно

Это просто

35. Если у вас есть глубоко личная проблема, которую можете решить только вы, поговорите ли вы об этом с другом?

Да

Скорее нет

36. Какой у Вас тип речи?

Громко и быстро, с яркой мимикой

Может варьироваться

Медленно, с малой мимикой

37. Часто ли вы перед тем, как пойти куда-либо, проверяете, выключен ли свет, вода, плита и т. д.?

Да

Нет

38. Вы много мечтаете или фантазируете?

Да

Нет

39. Насколько легко Вам выступать на конференциях, встречах или презентациях?

Достаточно легко

Только если это тема, в которой я разбираюсь

Я стараюсь избегать публичных выступлений

40. Вам действительно нужно признание, одобрение или сочувствие со стороны других людей?

Да

Умеренно

Нет

Бесплатный тест на четыре темперамента: онлайн-оценка темперамента

Тест «Шкала четырех темпераментов» поможет вам лучше понять себя и других. Есть четыре основных темперамента, каждый со своими сильными и слабыми сторонами. Пройдя этот тест, вы сможете узнать, какой из четырех темпераментов лучше всего описывает вас.

Четыре темперамента, известные как сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик, были впервые описаны греческим врачом Гиппократом. Он считал, что каждый темперамент определяется уровнем одной из четырех телесных жидкостей: крови, желтой желчи, черной желчи и слизи.

Чем отличается веган от вегетарианца

Из более чем семи миллиардов людей, живущих на планете, миллиард — то есть каждый седьмой — не ест мясо. Причины у всех разные. Кто-то отказался по соображениям морали, кому-то не позволяет здоровье или этические нормы. При этом среди тех, кого в целом называют вегетарианцами, множество своих, порой очень принципиальных различий. Одни ограничиваются отказом от мяса, другие не пьют молоко, кто-то запрещает себе даже мед. Вегетарианец — это вывеска, объединяющая всех, кто исключил из своего рациона убойную пищу. На другом полюсе находятся веганы.

Как быть с медом

Фото

Getty Images

Давайте разберемся, чем отличается веган от вегетарианца. Что едят вегетарианцы? В их белом списке могут быть яйца, молочные продукты, молоко само по себе. Допускается также мед, без проблем употребляются грибы, так как это растительная пища. То есть главный принцип — никакой убойной пищи, никакого мяса. Чем прежде всего отличается веган от вегетарианца, так это бескомпромиссным отрицанием всего животного на своей тарелке. Допускаются туда — на тарелку — исключительно растения, то есть продукты растительного происхождения. Соответственно, за бортом остаются послабления, которые позволяют себе более либерально настроенные вегетарианцы: молочные продукты, яйца и даже мед, ибо это издевательство над пчелами. Строгие принципы веганства распространяются далеко за пределы кухни. Никакой одежды из меха и кожи, табу на косметику, в составе которой есть животные компоненты. То есть как бы ни были идейно близки веган и вегетарианец, отличие их — в степени неприятия животной продукции.

Семечки как яичница

Дальше всех в этом смысле продвинулись сыроеды. Здесь в целом все ясно, сам термин все объясняет. Сыроед —тот, кто ест продукты, не обработанные термическим способом. Вернее, некоторые допущения присутствуют — можно сушить потенциальную еду под солнечными лучами, можно «греть» в духовке, но не более 42 градусов. «Плейлист» сыроеда — то, что растет. Овощи, фрукты, корнеплоды, злаки, семечки, сухофрукты. Никаких вам каш, запрет на супы, вето на сахар. Многие сыроеды запрещают себе соль и всевозможные специи. Чтобы, как говорится, жизнь медом не казалась. Впрочем, мед как раз-таки некоторые из сыроедов употребляют, хотя единой позиции по этому важнейшему вопросу нет. Да, и мы совсем забыли про фрукторианцев, которые, не желая уничтожать растения, питаются только их плодами: фруктами, семечками и орехами. Здесь, правда, есть одно «но» — плоды являются «детьми» растений, и значит, съесть горсть семян — такой же минус карме, как и яичница. Хотя, конечно, заслуги вегетарианцев и веганов перед животными с лихвой перекрывают все «прегрешения» перед растениями. Подсчитано, что вегетарианец в течение своей жизни сохраняет жизнь 760 курицам, 5 коровам, 20 свиньям, 29 овцам. Что до рыбы, тут заслуги почти безмерны.

Пост по понедельникам

И, кстати, вот еще любопытный факт. Для того, чтобы вырастить фунт пшеницы (примерно 450 грамм), потребуется 95 литров воды. Производство же фунта мяса лишит экосистему 9500 литров. Разница серьезная. Неудивительно, что пять лет назад власти Лос-Анджелеса приняли решение сделать все понедельники в городе постными — по экологическим соображениям. Разумеется, мясоедов никто не ущемляет, они спокойно едят мясо в этот день, но ряд заведений придерживается понедельничных постов.

Слушать себя

Обсуждать плюсы и минусы мясоедения и вегетарианства, а тем более выяснять, кто круче, вегетарианцы или веганы, бессмысленно. Точно одно: отказ от мяса — устойчивый тренд, который, однако, переживает подъемы и спады. Психологи и диетологи объясняют моду на вегетарианство извечным желанием человека получить секрет быстрого улучшения качества своей жизни в духе «Перестала есть мясо — похудела на 5 кило за неделю». И как любая мода, вегетарианство может разочаровывать или просто-напросто не подходить. Те, кто перестал есть мясо, порой возвращаются к прежним привычкам, есть и бывшие веганы — те, кто радикально изменил свои пищевые привычки, а потом вернулся к прежним. Это нормально. Главное — знать меру и слушать себя.

Теги

• Здоровое питание
• Велнес
• еда

Чем веган отличается от вегетарианца и сыроеда?

Среди огромного количества рационов питания все же самое большое разделение происходит по двум категориям – люди, которые употребляют продукты животного происхождения, и те, кто питается только растительной пищей. Больше всего путаницы происходит в понимании трех категорий: что ест веган и вегетарианец, кто такой сыроед и как их всех различать. Давайте разбираться.

Прежде всего, надо понимать, что обе эти системы питания же не диета, а стиль жизни. Это осознанный выбор человека, который именно по этическим соображениям отказывается от продуктов животного происхождения либо частично, либо полностью. Все началось с буддизма и индуизма, где запрещается убийство животных. О том как, почему и когда это движение приобрело мировые масштабы, мы даже написали специальную статью.

Вегетарианство – понятие более широкое и «подвижное», его сторонники не включают в меню любые виды мяса. Некоторые отказываются еще от каких-то определенных продуктов. Например, лакто-вегетарианцы не едят мясо, но в их рационе есть молочные продукты, а вот ово-вегетарианцы делают все наоборот: добавляют в меню яйца и отказываются от молока. Есть направления, в которых мясо в той или иной мере допускается: песко- вегетарианцы употребляют рыбу, а полло-вегетарианцы – птицу.

Есть еще так называемые флекситарианцы. Они пока в начале пути к вегетарианству, не готовы вообще отказаться от мяса, но стараются максимально сократить его употребление.

Подсчитано, что сегодня уже больше миллиарда человек отказались от мяса. И тренд перехода на продукты растительного происхождения все время растет. Большую роль в этом играет и увеличение количества людей, которые начинают более осознанно относиться не только к своей жизни и своему здоровью, но и к благополучию нашей планеты. Ведь содержание животноводческих ферм, обеспечение животных кормом и непосредственно производство мяса истощает ее ресурсы. Такая позиция отлично отражает стремление питаться с пользой для экологии.

Веган и вегетарианец – это отличие не просто в рационе, а в глубине подхода. Веганы не приемлют не только убийство животных, но и их эксплуатацию. Они не покупают и не используют изделия из кожи, а многие и из шерсти, защищают права животных, в частности выступают против тестирования лекарств и косметики на животных, требуют закрыть зоопарки и запретить выступления животных в цирке.

Если вы вегетарианец, то ваш внесите в календарь 1 октября, когда отмечается Всемирный день вегетарианства. У веганов есть свой день осознанности – 1 ноября.

В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ ВЕГАНОМ И ВЕГЕТАРИАНЦЕМ?

Разобравшись с основами философии, перейдем к вопросу о разнице в питании вегетарианцев и веганов. Вегетарианское меню, конечно, более разнообразно. С учетом того, что в него входит широкий спектр продуктов животного происхожденияе, можно сказать, что вегетарианцы практически не испытывают недостатка в важных для здоровья нутриентах и питаются достаточно сбалансированно. Веганам, чтобы оставаться здоровыми и получать все нужные витамины, аминокислоты и минералы, зачастую приходится использовать БАДы. Веганы исключают из меню даже мед, поскольку уверены, что на пасеке пчел эксплуатируют. Составили таблицу, чтобы наглядно показать, что из продуктов допустимо употреблять веганам, а что – вегетарианцам.

ЧТО ЕДЯТ СЫРОЕДЫ?

Веган может быть и сыроедом – тогда он употребляет исключительно продукты, не подвергшиеся термической обработке. Веган-сыроед убежден, что при высоких температурах пища лишается своей энергетической ценности. Послабление допустимо только по отношению к «подогреву» еды под солнечными лучами и к теплому чаю – его пить можно, если нагревать воду до температуры не выше 42 градусов.

Среди сыроедов есть также фрукторианцы. Их рацион состоит только фруктов, семечек и орехов, причем тех, которые созрели и упали на землю сами – без воздействия человека.

Конечно, становиться вегетарианцем, веганом или оставаться мясоедом, каждый человек решает для себя сам. Но прежде, чем принять то или иное решение, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы система питания не навредила здоровью. В любом случае сократить в рационе мясо и заменить его на более легкоусвояемые виды белка – это полезно. Чтобы вегетарианский рацион был разнообразным, ищите идеи простых, вкусных и быстрых в приготовлении блюд в специальном разделе на нашем сайте.

Веган против вегетарианца — в чем разница?

Веган против вегетарианца — в чем разница?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Fitness
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Women Health
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Sleep
    • Penthy Health
    • AT-HOME-HOME.
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее напряжение
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • Нет больше молчания
    • Future of Health
• • Проблемы здоровья
    • Mindful Feetware
    • SAGCLVVY
    • . Ваше тело
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • У меня депрессия
    • Контроль веса
    • Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

Medically reviewed by Kim Rose-Francis RDN , CDCES, CNSC, LD, Питание — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г.

Вегетарианец не ест мясо животных, например мясо, птицу или рыбу. Веган — это строгий вегетарианец, который также избегает употребления молочных продуктов, яиц и любых других продуктов животного происхождения.

Сообщается, что вегетарианские диеты существуют уже с 700 г. до н.э.

Существует несколько типов, и люди могут практиковать их по разным причинам. К ним относятся здоровье, этика, защита окружающей среды и религия.

Веганские диеты появились совсем недавно, но уже получили широкое распространение в прессе.

В этой статье рассматриваются сходства и различия между этими двумя диетами.

В нем также обсуждается, как они влияют на ваше здоровье и окружающую среду.

Согласно Вегетарианскому обществу, вегетарианцем является тот, кто не ест мясо, птицу, дичь, рыбу, моллюсков или побочные продукты убоя животных (1)

Вегетарианские диеты содержат различные количества фруктов, овощей, злаков , бобовые, орехи и семена.

Включение молочных продуктов, меда и яиц зависит от типа вашей диеты.

К наиболее распространенным типам вегетарианцев относятся:

• Лакто-ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных, но потребляют молочные продукты и яйца
• Лакто-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных и яиц, но потребляют молочные продукты
• Ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают всех продуктов животного происхождения, кроме яиц products

Люди, которые не едят мясо или птицу, но едят рыбу, считаются пескетарианцами, тогда как вегетарианцев, работающих неполный рабочий день, часто называют флекситарианцами.

Хотя пескетарианцы и флекситарианцы иногда считаются вегетарианцами, они едят мясо животных. Таким образом, они технически не подпадают под определение вегетарианства.

Резюме

Вегетарианская диета исключает мясо, птицу, дичь, рыбу и моллюсков. Некоторые типы вегетарианцев также избегают яиц, молочных продуктов и других побочных продуктов животного происхождения.

Веганскую диету можно рассматривать как самую строгую форму вегетарианства.

Веганство в настоящее время определяется Веганским обществом как образ жизни, который пытается максимально исключить все формы эксплуатации и жестокого обращения с животными (2).

Это включает эксплуатацию в пищу и для любых других целей.

Итак, веганская диета исключает не только мясо животных, но и молочные продукты, яйца и другие ингредиенты животного происхождения. К ним относятся:

• Желатин
• Honey
• Carmine
• Pepsin
• Shellac
• Альбумин
• Pay
• Casein
• некоторые формы витамин D3

Vegetatitarys Vegins. Вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетариты. Самая большая разница заключается в том, в какой степени они считают продукты животного происхождения приемлемыми.

Например, как веганы, так и вегетарианцы могут исключить мясо из своего рациона по соображениям здоровья или окружающей среды.

Веганы также предпочитают избегать всех побочных продуктов животного происхождения, поскольку считают, что это оказывает наибольшее влияние на их здоровье и окружающую среду.

С точки зрения этики вегетарианцы выступают против убийства животных для еды, но в целом считают приемлемым потребление побочных продуктов животного происхождения, таких как молоко и яйца, при условии, что животные содержатся в надлежащих условиях.

С другой стороны, веганы считают, что животные имеют право не использоваться человеком, будь то еда, одежда, наука или развлечения.

В результате они стараются избегать всех побочных продуктов животного происхождения, независимо от условий, в которых разводят или содержат животных.

Стремление избежать всех форм эксплуатации животных — вот почему веганы отказываются от молочных продуктов и яиц — продуктов, которые многие вегетарианцы без проблем употребляют.

Резюме

Вегетарианцы и веганы по-разному относятся к использованию животных людьми. Вот почему некоторые вегетарианцы могут употреблять продукты животного происхождения, а веганы — нет.

Исследования показывают, что вегетарианские и веганские диеты, как правило, содержат мало насыщенных жиров и холестерина.

Они также, как правило, содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных растительных соединений (3).

Более того, обе диеты содержат большое количество продуктов, богатых питательными веществами. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и соевые продукты (3).

С другой стороны, плохо спланированное вегетарианское и веганское питание может привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ, особенно железа, кальция, цинка и витамина D (3, 4).

Обе диеты также, как правило, содержат ограниченное количество витамина B12 и жирных кислот омега-3 с длинной цепью, хотя уровни этих питательных веществ обычно ниже у веганов, чем у вегетарианцев (3).

В то время как вегетарианские и веганские диеты, как правило, в значительной степени опираются на фрукты, бобовые и овощи, некоторые продукты могут не содержать молочных продуктов и мяса, но все же:

• с высокой степенью обработки
• с высоким содержанием добавленного сахара
• приготовленные с использованием методов, которые могут добавить лишний жир , сильно обработаны, содержат большое количество добавленного сахара или обжарены во фритюре.

  Эти предметы следует употреблять в умеренных количествах.

  Резюме

  Вегетарианцы и веганы обычно потребляют одинаковое количество большинства питательных веществ. Однако плохо спланированные диеты могут привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ.

  Согласно отчету Академии питания и диетологии и нескольким научным обзорам, как вегетарианская, так и веганская диеты могут считаться подходящими для всех этапов жизни, если диета хорошо спланирована (3, 4, 5, 6). ).

  Недостаточное потребление питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины D и B12, может негативно сказаться на различных аспектах здоровья, включая психическое и физическое здоровье (7, 8, 9, 10).

  Как вегетарианцы, так и веганы могут потреблять меньше этих питательных веществ. Однако исследования показывают, что вегетарианцы, как правило, потребляют немного больше кальция и витамина B12, чем веганы (11, 12).

  Тем не менее, как вегетарианцы, так и веганы должны уделять особое внимание стратегиям питания, направленным на увеличение усвоения питательных веществ из растительной пищи (4).

  Также может быть необходимо употреблять обогащенные продукты и добавки, особенно такие питательные вещества, как железо, кальций, омега-3 и витамины D и B12 (3, 13).

  Вегетарианцам и веганам следует настоятельно рассмотреть следующие вопросы:

  • анализ ежедневного потребления питательных веществ
  • измерение уровня питательных веществ в крови
  • прием добавок соответственно

  Несколько исследований, непосредственно сравнивающих вегетарианскую и веганскую диеты, показывают, что веганы могут иметь несколько более низкий риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и различных видов рака, чем вегетарианцы (14, 15, 16, 17). ).

  Тем не менее, большинство исследований до сих пор носили наблюдательный характер. Это означает, что невозможно точно сказать, какой аспект веганской диеты вызывает эти эффекты, и подтвердить, что диета является единственным определяющим фактором.

  Резюме

  И вегетарианскую, и веганскую диету можно считать выбором здорового питания. Однако при неправильном планировании веганская диета может привести к дефициту питательных веществ.

  Хотя вегетарианцы и веганы могут отказаться от продуктов животного происхождения для аналогичных целей, этот выбор часто выходит за рамки диеты для веганов.

  На самом деле, веганство часто считается образом жизни, тесно связанным с правами животных.

  По этой причине многие веганы также избегают покупать предметы одежды из шелка, шерсти, кожи или замши.

  Более того, многие веганы бойкотируют компании, которые проводят испытания на животных, и покупают только косметику, не содержащую побочных продуктов животного происхождения.

  Люди, известные как «этические веганы», также стараются держаться подальше от цирков, зоопарков, родео, скачек и любых других мероприятий, связанных с использованием животных для развлечения.

  Наконец, многие защитники окружающей среды переходят на веганскую диету из-за ее меньшего воздействия на ресурсы Земли и ее преимуществ против изменения климата (18, 19, 20).

  Резюме

  Для многих веганство — это больше, чем просто диета. Это объясняет, почему многие веганы отказываются тратить деньги на одежду, косметические товары или развлечения, связанные с эксплуатацией животных.

  Вегетарианцы и веганы могут избегать употребления продуктов животного происхождения по схожим причинам, но делают это в разной степени.

  Существует несколько типов вегетарианцев, и веганы находятся на самом строгом конце вегетарианского спектра.

  Оба типа диеты можно считать безопасными на всех этапах жизни, но веганские диеты могут даже принести дополнительную пользу для здоровья.

  Однако и для вегетарианцев, и для веганов важно хорошо планировать свой рацион, чтобы избежать осложнений со здоровьем в долгосрочной перспективе.

  Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  23 августа 2021 г.

  Проверено врачом

  Кимберли Роуз-Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD

  Аг. 2021

  Написано

  Алина Петре

  Под редакцией

  Cheryl S. Grant

  Копия. -Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD, Nutrition — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г. Диета?

  Лорен Панофф, MPH, RD

  Многие люди предпочитают сократить или исключить количество продуктов животного происхождения, которые они потребляют. В этой статье рассматриваются сходства и различия…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как придерживаться низкоуглеводной диеты вегетарианцу или вегану

  Автор Joe Leech, MS

  В этой статье объясняется, как придерживаться низкоуглеводной диеты, даже если вы вегетарианец или веган. Многие вкусные растительные продукты содержат мало углеводов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли некоторые веганы рыбу?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Определить, какие продукты разрешены как часть веганской диеты, не всегда просто. В этой статье объясняется, едят ли некоторые веганы рыбу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли веганы яйца? Объяснение «веганской» диеты

  Энн Данахи, магистр медицины, RDN

  Поскольку яйца получают из домашней птицы, они кажутся очевидным выбором для исключения из веганской диеты, однако некоторые веганы могут включить их. В этой статье…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 Научно обоснованная польза для здоровья от веганского питания

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганская диета может оказать впечатляющее влияние на ваше здоровье. В этой статье рассматривается наука, стоящая за этими преимуществами, и идеи веганских блюд, которые помогут вам…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Сыроедение: руководство и обзор для начинающих

  Автор Taylor Jones, RD

  Это подробный обзор сыроедения. В нем объясняется, что есть, приводится примерное меню и исследуются научные аспекты этой диеты.

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасна ли веганская диета для детей?

  Эксперты говорят, что строгая диета может лишить ребенка жизненно важных питательных веществ и витаминов, что может привести к недоеданию и другим серьезным проблемам со здоровьем.

  ПОДРОБНЕЕ

• 11 простых способов сосредоточиться на цельных продуктах вместо чистого питания

  Франциска Спритцлер

  Цельное питание — это способ питания, основанный на свежих, натуральных продуктах. В этой статье объясняется, что такое полноценная еда, и рассказывается о 11 простых способах очистить свой…

  ПОДРОБНЕЕ

Веган против вегетарианца — в чем разница?

Веган против вегетарианца — в чем разница?

• Health Conditions
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход за ними
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • Вы не одиноки
    • Настоящее время
  • Видео серии
    • Молодежь в фокусе
    • Здоровый урожай
    • No More Silence
    • Future of Health
• • ЗДОРОВЬЯ
    • .
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Здоровье кишечника
    • Mood Foods
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • OB-GYN
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопедисты
  • Оризовов жизни
    • Управление весом
    • AM I Depressed? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Найти полезные закуски
    • Лекарства от A до Я
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis
    • Psoriasis

Nutrition

Medically reviewed by Ким Роуз-Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD, Питание — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г.

Вегетарианец не ест мясо животных, такое как мясо, птица или рыба. Веган — это строгий вегетарианец, который также избегает употребления молочных продуктов, яиц и любых других продуктов животного происхождения.

Сообщается, что вегетарианские диеты существуют уже с 700 г. до н.э.

Существует несколько типов, и люди могут практиковать их по разным причинам. К ним относятся здоровье, этика, защита окружающей среды и религия.

Веганские диеты появились совсем недавно, но уже получили широкое распространение в прессе.

В этой статье рассматриваются сходства и различия между этими двумя диетами.

В нем также обсуждается, как они влияют на ваше здоровье и окружающую среду.

Согласно Вегетарианскому обществу, вегетарианцем является тот, кто не ест мясо, птицу, дичь, рыбу, моллюсков или побочные продукты убоя животных (1)

Вегетарианские диеты содержат различные количества фруктов, овощей, злаков , бобовые, орехи и семена.

Включение молочных продуктов, меда и яиц зависит от типа вашей диеты.

К наиболее распространенным типам вегетарианцев относятся:

• Лакто-ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных, но потребляют молочные продукты и яйца
• Лакто-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают мяса животных и яиц, но потребляют молочные продукты
• Ово-вегетарианцы: вегетарианцы, которые избегают всех продуктов животного происхождения, кроме яиц products

Люди, которые не едят мясо или птицу, но едят рыбу, считаются пескетарианцами, тогда как вегетарианцев, работающих неполный рабочий день, часто называют флекситарианцами.

Хотя пескетарианцы и флекситарианцы иногда считаются вегетарианцами, они едят мясо животных. Таким образом, они технически не подпадают под определение вегетарианства.

Резюме

Вегетарианская диета исключает мясо, птицу, дичь, рыбу и моллюсков. Некоторые типы вегетарианцев также избегают яиц, молочных продуктов и других побочных продуктов животного происхождения.

Веганскую диету можно рассматривать как самую строгую форму вегетарианства.

Веганство в настоящее время определяется Веганским обществом как образ жизни, который пытается максимально исключить все формы эксплуатации и жестокого обращения с животными (2).

Это включает эксплуатацию в пищу и для любых других целей.

Итак, веганская диета исключает не только мясо животных, но и молочные продукты, яйца и другие ингредиенты животного происхождения. К ним относятся:

• Желатин
• Honey
• Carmine
• Pepsin
• Shellac
• Альбумин
• Pay
• Casein
• некоторые формы витамин D3

Vegetatitarys Vegins. Вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетатариты. Вегетатариты вегетариты. Самая большая разница заключается в том, в какой степени они считают продукты животного происхождения приемлемыми.

Например, как веганы, так и вегетарианцы могут исключить мясо из своего рациона по соображениям здоровья или окружающей среды.

Веганы также предпочитают избегать всех побочных продуктов животного происхождения, поскольку считают, что это оказывает наибольшее влияние на их здоровье и окружающую среду.

С точки зрения этики вегетарианцы выступают против убийства животных для еды, но в целом считают приемлемым потребление побочных продуктов животного происхождения, таких как молоко и яйца, при условии, что животные содержатся в надлежащих условиях.

С другой стороны, веганы считают, что животные имеют право не использоваться человеком, будь то еда, одежда, наука или развлечения.

В результате они стараются избегать всех побочных продуктов животного происхождения, независимо от условий, в которых разводят или содержат животных.

Стремление избежать всех форм эксплуатации животных — вот почему веганы отказываются от молочных продуктов и яиц — продуктов, которые многие вегетарианцы без проблем употребляют.

Резюме

Вегетарианцы и веганы по-разному относятся к использованию животных людьми. Вот почему некоторые вегетарианцы могут употреблять продукты животного происхождения, а веганы — нет.

Исследования показывают, что вегетарианские и веганские диеты, как правило, содержат мало насыщенных жиров и холестерина.

Они также, как правило, содержат большое количество витаминов, минералов, клетчатки и полезных растительных соединений (3).

Более того, обе диеты содержат большое количество продуктов, богатых питательными веществами. Это могут быть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и соевые продукты (3).

С другой стороны, плохо спланированное вегетарианское и веганское питание может привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ, особенно железа, кальция, цинка и витамина D (3, 4).

Обе диеты также, как правило, содержат ограниченное количество витамина B12 и жирных кислот омега-3 с длинной цепью, хотя уровни этих питательных веществ обычно ниже у веганов, чем у вегетарианцев (3).

В то время как вегетарианские и веганские диеты, как правило, в значительной степени опираются на фрукты, бобовые и овощи, некоторые продукты могут не содержать молочных продуктов и мяса, но все же:

• с высокой степенью обработки
• с высоким содержанием добавленного сахара
• приготовленные с использованием методов, которые могут добавить лишний жир , сильно обработаны, содержат большое количество добавленного сахара или обжарены во фритюре.

  Эти предметы следует употреблять в умеренных количествах.

  Резюме

  Вегетарианцы и веганы обычно потребляют одинаковое количество большинства питательных веществ. Однако плохо спланированные диеты могут привести к низкому потреблению некоторых питательных веществ.

  Согласно отчету Академии питания и диетологии и нескольким научным обзорам, как вегетарианская, так и веганская диеты могут считаться подходящими для всех этапов жизни, если диета хорошо спланирована (3, 4, 5, 6). ).

  Недостаточное потребление питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, кальций и витамины D и B12, может негативно сказаться на различных аспектах здоровья, включая психическое и физическое здоровье (7, 8, 9, 10).

  Как вегетарианцы, так и веганы могут потреблять меньше этих питательных веществ. Однако исследования показывают, что вегетарианцы, как правило, потребляют немного больше кальция и витамина B12, чем веганы (11, 12).

  Тем не менее, как вегетарианцы, так и веганы должны уделять особое внимание стратегиям питания, направленным на увеличение усвоения питательных веществ из растительной пищи (4).

  Также может быть необходимо употреблять обогащенные продукты и добавки, особенно такие питательные вещества, как железо, кальций, омега-3 и витамины D и B12 (3, 13).

  Вегетарианцам и веганам следует настоятельно рассмотреть следующие вопросы:

  • анализ ежедневного потребления питательных веществ
  • измерение уровня питательных веществ в крови
  • прием добавок соответственно

  Несколько исследований, непосредственно сравнивающих вегетарианскую и веганскую диеты, показывают, что веганы могут иметь несколько более низкий риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и различных видов рака, чем вегетарианцы (14, 15, 16, 17). ).

  Тем не менее, большинство исследований до сих пор носили наблюдательный характер. Это означает, что невозможно точно сказать, какой аспект веганской диеты вызывает эти эффекты, и подтвердить, что диета является единственным определяющим фактором.

  Резюме

  И вегетарианскую, и веганскую диету можно считать выбором здорового питания. Однако при неправильном планировании веганская диета может привести к дефициту питательных веществ.

  Хотя вегетарианцы и веганы могут отказаться от продуктов животного происхождения для аналогичных целей, этот выбор часто выходит за рамки диеты для веганов.

  На самом деле, веганство часто считается образом жизни, тесно связанным с правами животных.

  По этой причине многие веганы также избегают покупать предметы одежды из шелка, шерсти, кожи или замши.

  Более того, многие веганы бойкотируют компании, которые проводят испытания на животных, и покупают только косметику, не содержащую побочных продуктов животного происхождения.

  Люди, известные как «этические веганы», также стараются держаться подальше от цирков, зоопарков, родео, скачек и любых других мероприятий, связанных с использованием животных для развлечения.

  Наконец, многие защитники окружающей среды переходят на веганскую диету из-за ее меньшего воздействия на ресурсы Земли и ее преимуществ против изменения климата (18, 19, 20).

  Резюме

  Для многих веганство — это больше, чем просто диета. Это объясняет, почему многие веганы отказываются тратить деньги на одежду, косметические товары или развлечения, связанные с эксплуатацией животных.

  Вегетарианцы и веганы могут избегать употребления продуктов животного происхождения по схожим причинам, но делают это в разной степени.

  Существует несколько типов вегетарианцев, и веганы находятся на самом строгом конце вегетарианского спектра.

  Оба типа диеты можно считать безопасными на всех этапах жизни, но веганские диеты могут даже принести дополнительную пользу для здоровья.

  Однако и для вегетарианцев, и для веганов важно хорошо планировать свой рацион, чтобы избежать осложнений со здоровьем в долгосрочной перспективе.

  Последнее медицинское рассмотрение от 23 августа 2021 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  23 августа 2021 г.

  Проверено врачом

  Кимберли Роуз-Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD

  Аг. 2021

  Написано

  Алина Петре

  Под редакцией

  Cheryl S. Grant

  Копия. -Фрэнсис RDN, CDCES, CNSC, LD, Nutrition — Алина Петре, MS, RD (NL) — Обновлено 23 августа 2021 г. Диета?

  Лорен Панофф, MPH, RD

  Многие люди предпочитают сократить или исключить количество продуктов животного происхождения, которые они потребляют. В этой статье рассматриваются сходства и различия…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как придерживаться низкоуглеводной диеты вегетарианцу или вегану

  Автор Joe Leech, MS

  В этой статье объясняется, как придерживаться низкоуглеводной диеты, даже если вы вегетарианец или веган. Многие вкусные растительные продукты содержат мало углеводов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли некоторые веганы рыбу?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Определить, какие продукты разрешены как часть веганской диеты, не всегда просто. В этой статье объясняется, едят ли некоторые веганы рыбу.

  ПОДРОБНЕЕ

• Едят ли веганы яйца? Объяснение «веганской» диеты

  Энн Данахи, магистр медицины, RDN

  Поскольку яйца получают из домашней птицы, они кажутся очевидным выбором для исключения из веганской диеты, однако некоторые веганы могут включить их. В этой статье…

  ПОДРОБНЕЕ

• 6 Научно обоснованная польза для здоровья от веганского питания

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганская диета может оказать впечатляющее влияние на ваше здоровье. В этой статье рассматривается наука, стоящая за этими преимуществами, и идеи веганских блюд, которые помогут вам…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое веганство и что едят веганы?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Веганские диеты стали мейнстримом. В этой статье рассказывается о том, что едят веганы и почему люди предпочитают питаться именно так.

  ПОДРОБНЕЕ

• Сыроедение: руководство и обзор для начинающих

  Автор Taylor Jones, RD

  Это подробный обзор сыроедения. В нем объясняется, что есть, приводится примерное меню и исследуются научные аспекты этой диеты.

Скептицизм: что это такое и кто такие скептики?

Определение скептицизма

Скептицизм (от греч. σκεπτικός — исследующий, задумывающийся) — это направление в философии, которое утверждает, что человек не может ничего знать о мире с уверенностью, нужно ставить под сомнение всё, даже то, что индивидуум изучал или испытывал в прошлом.

Скептически — значит недоверчиво, подозрительно, сомнительно.

Синонимы слова скептицизм — скепсис, пирронизм, подозрительность.

Кто такой скептик?

Скептик — это приверженец древнегреческого учения, суть которого в том, что следует сомневаться в возможности существования реальных знаний.

Ещё скептиками называют людей, которые сомневаются в том, что другие принимают за неоспоримую истину. Им обязательно требуются неопровержимые доказательства.

Скептицизм в философии

Скептицизм появился в философии около 5 в. до н. э. Однако считается, что его создал древнегреческий философ Пиррон из Элиды (ок. 360 – ок. 270 г. до н. э.).

С древних времён философия скептиков создавала аргументы против догматических утверждений философов, учёных и др. Таким образом, по ходу развития древней философии и науки появлялись сомнения по поводу правдивости основных мировоззрений того периода.

Скептицизм считается одной из самых главных философских школ эпохи эллинизма. Одновременно были очень важны эпикурейство и стоицизм.

Читайте больше про Эллинизм

Представители скептицизма

Среди знаменитых философов скептиков можно увидеть такие имена, как:

• Пиррон из Элиды;
• Тимон из Флиунта;
• Рене Декарт;
• Марк Туллий Цицерон;
• Энесидем;
• Карнеад;
• Секст Эмпирик;
• Аркесилай.

Скептицизм и агностицизм

Связь между скептицизмом и агностицизмом состоит в том, что агностицизм — это будто скептицизм по отношению ко всему, что связано с религией.

Агностицизм — это в основном мировоззрение о том, что знание о существовании или несуществовании Бога (богов) не может быть возможным; на это можно смотреть, как на что-то среднее между теизмом и атеизмом.

Агностицизм защищает мировоззрение, что наше познание ограничено физическим миром, и что оно неспособно познать ничего сверхъестественного.

Узнайте больше про Агностицизм

Скептицизм Юма

Шотландский философ Дэвид Юм (1711 – 1776) оставил свой след в истории философии своим довольно смелым скептическим подходом ко множеству философских тем. Например, в эпистемологии он усомнился в признанных мировоззрениях о личности. По словам Юма, постоянного «я», которое не меняется со временем, не существует.

Дэвид Юм не принимал обычные объяснения причинности, он уверял, что наши идеи причинно-следственных связей построены не на восприятии причинных сил в самом внешнем мире, а на наших стандартах мышления.

Скептицизм Монтеня

В XVI веке французский писатель и философ Мишель де Монтень (1533 – 1592) содействовал возрождению скептицизма. Он оказал огромное влияние на таких важных фигур в философии, как Рене Декарт и Блез Паскаль.

В своих работах о познании человека Монтень замечает, что «различными способами человек достигает одной и той же цели»:

1. одно и то же поведение человека может дать противоположные результаты;
2. противоположное поведение может дать одинаковый результат.

Он также считал, что поведением и мыслями человека всегда руководит эгоизм. Ещё Монтень утверждал, что главные цели существования любого человека — достичь гармонию и счастье.

Смотрите также, что такое Софистика.

Дата обновления 15/05/2020.

Другие значения и понятия, которые могут вас заинтересовать

• Агностицизм
• Софистика
• Эмпиризм
• Античная философия
• Парадокс
• Анархизм
• Мировоззрение
• Экзистенциализм
• Метафизика
• Философия

Приятно ли быть скептиком? Судьба скептической философии.

Конспект лекции лектория Сигнум — Офтоп на vc.ru

Кто такие скептики? Из чего складываются их основные концепции о представлении о мире? Роман Светлов, лектор Сигнум, доктор философских наук, профессор, директор высшей школы философии, истории и социальных наук БФУ им. И. Канта, предлагает поговорить и рассмотреть основные концепции скептического направления в философии.

100 просмотров

В современном мире в обществе сложились определённые представления о скептиках, которые стали не просто обозначением философского направления, а целым типом характера и мышления. Причисляя определённые качества личности, неизбежны стереотипы, которые, зачастую, ошибочны. К примеру, мнение о том, что между скептиком и пессимистом один шаг. Это становится одной из проблем понимания скептицизма.

Р. Светлов говорит об универсалиях скептической философии, о том, какова на его взгляд история возникновения и развития скептической мысли от раннего (античного) скептицизма до современного, и о том, как постоянно воспроизводится система примерно одних и тех же проблем, которых объявляет скептический дискурс. Какие онтологические обязательства накладывает на нас то, как мы должны жить, если хотим, чтобы наша жизнь советовала нашей мысли?

Само определение скептицизма имеет достаточно поздний характер. Оно пережило многие изменения, имея под собой различные наименования: апоритическая философия (греч. ἀπορία – затруднение), академическая философия.

Как возник скептицизм?

Скепсис – поиск, исследование, наблюдение. Рене Декарт использовал некую методическую практику, которая является, скорее, одним из аспектов скептической деятельности (методическая скептическая практика). Потому как сомнение скептики исследуют не ради сомнения, а в верности какой-то истине. Сомнение – это то, ради чего ищется истина.

Первым скептиком принято считать Пиррона из Элиды. Но пирронизм вскоре исчезает со страниц истории на два столетия. Возвращение к идеям Пиррона произойдет лишь в эпоху правления императора Августа, а в I веке нашей эры возникнут идеи таких мыслителей как Агрипп и Энесидем. II век нашей эры подарит нам некий свод учений за авторством Секста Эмпирика. Последним же мыслителем в истории античного скептицизма станет Цицерон.

Человечество вернется к скептицизму лишь в эпоху Нового времени. Для Мишеля Монтеня скептический принцип станет главным принципом жизни. Для Монтеня уроком жизни является сама жизнь, её исследование и изучение, это и есть его скептическая практика.

Скептицизм и догматизм: двигатель мысли

Стоит отказаться от представлений о том, скептицизм это лишь некая реакция на догматизм. Скептицизм — это не паразитирование на слабостях, это естественный элемент общего организма. Следовательно, скептики были до скептиков, а скептическая идея до появления слова «скептицизм» всегда являлась естественной для человеческого мышления.

Скептицизм порождается догматизмом. Как только формируется позитивное учение о сущем, ему в противовес возникает скептическая мысль о сущем, тем самым устанавливая границы того самого учения. Споры между скептиками и догматиками порождают новые мысли и выводы приводя к прогрессу человеческую мысль.

«А не спим ли мы?»

Речь идёт о притче о бабочке однодневке. Мы имеем возможность представить, что наш опыт, который мы получили во сне, является опытом, который мы получили наяву. Мы смешиваем две реальности. В таком случае сложно провести границу между сном и явью. В этом и есть парадокс понимания реальности.

Раньше к снам относились более серьёзно, чем сейчас. Знания, полученные во снах, считались серьёзным знанием, но полученным через иную форму. Особенно важен момент пробуждения, ведь именно после него мы осознаём, что спали. Пользование нашим знанием и разумом кажется нам неизменным. Нам кажется, что мы обладаем знанием, но стоит нас спросить, что есть то или иное абстрактное понятие, то мы сразу впадаем в ступор. Это сравнимо с пробуждением от незнания.

«Есть ли внешний мир?»

Данная проблема, скорее, несёт методический характер. Иллюзорность и существование этого мира как нечто реального. Но способность к различию внешнего мира, реального и нереального, уже создаёт нам основу для его существования. Для этого у нас есть эмпирический уровень (различие «сущих», невозможность спутать «сущие» друг с другом) и теоретический (инструмент, который позволяет нам это различие осуществить) и обобщение (исходя из общих правил, по которым мы будем этот многоразличном мире действовать).

И именно в момент обобщения зарождался основной спор академии скептицизма. Они утверждали, что, конечно, мы можем пойти исходя из принципа различения, но этот принцип не работает. Человеческие эпистатические способности слишком слабы для того, чтобы этот принцип довести до конца в каждый настоящий момент своей деятельности. Всё будет схожим друг с другом, и мы не сможем это различить. Следовательно, по утверждению скептиков, каждая из постигнутых истин, которую рядом с ней можно сопоставить, на самом деле ложь. Только если мы научимся различать «сущие» – только в таком случае мир может стать предметом постижения.

Цицерон припоминает учения атомистов. Если мир беспределен и складывается из бесконечного числа атомов, что нам для этого мешает предположить, что есть ещё один мир, где существуют те же самые вещи, копии. Из этого следует, что мир исследуем, но с абсолютной точностью не постигаем.

Есть ли «Я» на самом деле?

Мы можем выдвинуть ряд аргументов, что внешний мир является чем-то проблематичным, но мы в нём прибываем, будто он есть на самом деле. С тем же мы можем ввести скептические рассуждения, против тождества нашего «Я». «Любое наше состояние зависит от прошлого нашего состояния и от приходящих причин, которые определяют нас к нынешнему нашему состоянию». Поэтому, скептик не будет утверждать, что мы являемся тем же самым человеком начиная с нашего рождения.

Кто есть «скептик»?

Скептик – это тот, кто не высказывается по поводу основных метафизических проблем не потому, что он ими не занимается, а потому, что обнаружил их некоторую парадоксальность. Он не говорит о том, о чём говорить не стоит. Поэтому, скептицизм – это не невозможность принятия решения. Скептик не запрещает изучение мироздания. Скептик не запрещает занятия метафизикой. Скептик препятствует результатам, которые требуют неукоснительного подчинения, так как для скептика всё в мире вероятно, имеет возможность на существование и возникновение.

Смотрите полную лекцию на сайте Открытого лектория Сигнум, а так же подписывайтесь на рассылку и становитесь волонтерами гуманитарного проекта.

Скептицизм | Определение, философия, примеры, история и критика

Сократ

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:

Пьер Шаррон Генрих Корнелиус Агриппа фон Неттесхайм Агриппа Джордж Сантаяна Саломон Маймон

Похожие темы:

философия пирронизм Академический скептицизм атараксия

Просмотреть весь соответствующий контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

скептицизм , также пишется скептицизм , в западной философии отношение сомнительного знания утверждает, изложенных в различных областях. Скептики ставят под сомнение адекватность или надежность этих утверждений, задаваясь вопросом, на каких принципах они основаны или что они на самом деле устанавливают. Они поставили под сомнение, действительно ли некоторые такие утверждения, как утверждается, бесспорны или обязательно верны, и они бросили вызов предполагаемым рациональным основаниям принятых предположений. В повседневной жизни практически все скептически относятся к некоторым заявлениям о знании; но скептики-философы сомневаются в возможности какого-либо знания помимо содержания непосредственно ощущаемого опыта. Первоначальное греческое значение числа 9.0029 skeptikos был «вопрошающим», кем-то, кто был неудовлетворен и все еще искал истину.

С древних времен скептики разрабатывали аргументы, чтобы опровергнуть утверждения догматических философов, ученых и теологов. Скептические аргументы и их использование против различных форм догматизма сыграли важную роль в формировании как проблем, так и решений, предлагаемых курсом западной философии. По мере развития древней философии и науки возникали сомнения в различных основных, общепринятых представлениях о мире. В древние времена скептики оспаривали утверждения Платона и Аристотеля и их последователей, а также стоиков; и в эпоху Возрождения аналогичные вызовы были выдвинуты против требований схоластики и кальвинизма. В 17 веке скептики атаковали картезианство (систему, установленную французским философом и математиком Рене Декартом) вместе с другими теориями, пытавшимися оправдать научную революцию, начатую Коперником, Кеплером и Галилеем. Позже скептическое нападение было направлено против философа-просветителя Иммануила Канта, а затем против философского идеалиста Георга Вильгельма Фридриха Гегеля и его последователей. Каждый вызов приводил к новым попыткам разрешить скептические трудности. Скептицизм, особенно со времен Просвещения, стал означать неверие — прежде всего религиозное неверие, — и скептика часто сравнивали с деревенским атеистом.

Чувства и приложения

Скептицизм, развитый в отношении различных дисциплин, в которых люди утверждали, что обладают знаниями. Например, задавался вопрос, можно ли получить какое-либо определенное знание в метафизике (философском изучении основной природы, структуры или элементов реальности) или в науках. В древние времена главной формой скептицизма был медицинский скептицизм, который задавался вопросом, можно ли с уверенностью знать причины или способы лечения болезней. В области этики были высказаны сомнения относительно принятия различных нравов и обычаев и утверждения каких-либо объективных оснований для вынесения ценностных суждений. Скептики религии подвергают сомнению доктрины различных традиций. Некоторые философии, такие как философия Канта и его шотландского современника Дэвида Юма, казалось, показали, что никакое знание не может быть получено за пределами мира опыта и что невозможно открыть истинные причины переживаемых явлений. Любая попытка сделать это, как утверждал Кант, ведет к «антиномиям» или противоречивым утверждениям о знании. Доминирующая форма скептицизма (предмет этой статьи) касается знания в целом, ставя под вопрос, можно ли на самом деле что-то узнать с полной или адекватной уверенностью. Этот тип называется эпистемологическим скептицизмом.

Различные виды эпистемологического скептицизма можно различать по областям, в которых возникают сомнения, т. е. направлены ли сомнения на разум, на чувства или на познание «вещей в себе» (вещи такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими они кажутся людям-наблюдателям). Формы скептицизма также можно различить с точки зрения мотивации скептика — оспаривает ли он взгляды по идеологическим причинам или по прагматическим или практическим для достижения определенных психологических целей. Среди главных идеологических мотивов были религиозные или антирелигиозные соображения. Некоторые скептики оспаривают утверждения о знании, чтобы их можно было заменить религиозными утверждениями, которые должны быть приняты на основе веры. Другие оспаривают заявления о религиозных знаниях, чтобы ниспровергнуть некоторые ортодоксальные взгляды. Разновидности скептицизма также можно различать в зависимости от того, насколько они ограничены или насколько они основательны — применимы ли они только к определенным областям и к определенным видам притязаний на знание или же они являются более общими и универсальными.

Древний скептицизм

На Западе скептические философские взгляды начали появляться в Древней Греции около 5 века до н.э. Элейские философы (связанные с греческим городом Элея в Италии) отвергали существование множественности и изменения, рассматривая реальность как статичное Единое, и отрицали, что реальность может быть описана в терминах категорий обычного опыта. С другой стороны, Гераклит и его ученик Кратил думали, что мир находится в таком состоянии течения, что нельзя найти о нем постоянной, неизменной истины; и Ксенофан, странствующий поэт и философ, сомневался, что люди могут отличить истинное знание от ложного.

Более развитая форма скептицизма проявилась в некоторых воззрениях, приписываемых Сократу, и во взглядах некоторых софистов (странствующих и вообще корыстных учителей философии, риторики и других предметов). Сократ, как показано в ранних диалогах его ученика Платона, всегда подвергал сомнению притязания других на знание; в Apology он классно признает, что все, что он действительно знает, это то, что он ничего не знает. Враг Сократа, софист Протагор, утверждал, что «человек есть мера всех вещей», — тезис, который был истолкован как подразумевающий разновидность скептического релятивизма: никакие взгляды не являются в конечном счете или объективно истинными, но каждый является просто мнением одного человека. Другой софист, Горгий, выдвинул скептически-нигилистический тезис о том, что ничего не существует; а если бы что-то и существовало, то об этом нельзя было бы узнать; и, если это могло быть известно, это не могло быть сообщено.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Предполагаемым отцом греческого скептицизма, однако, был Пиррон из Элиды (ок. 360–ок. 272 ​​до н. э.), который предпринял редкое усилие, пытаясь жить своим скептицизмом. Он избегал связывать себя какими-либо взглядами на то, каков мир на самом деле, и действовал только по видимости. Таким образом он искал счастья или, по крайней мере, душевного спокойствия.

В Академии возникла первая школа скептической философии, основанная Платоном в III в. до н. э. и получившая поэтому название «академический» скептицизм. Начав со скептических учений Сократа, его лидеры, Аркесилай и Карнеад, выдвинули ряд эпистемологических аргументов, чтобы показать, что ничто не может быть познано, бросая вызов главным образом тем, что было тогда двумя передовыми школами, стоицизмом и эпикуреизмом. Они отрицали, что можно найти какие-либо критерии для различения истинного от ложного; вместо этого можно было установить только разумные или вероятные стандарты. Этот ограниченный, или вероятностный, скептицизм был точкой зрения Академии до I века до н. э., когда там учился римский философ и оратор Цицерон. Его Academica и De natura deorum являются основными источниками современных знаний об этом движении. (Сочинение св. Августина Contra Academicos , составленное примерно пятью веками позже, задумывалось как ответ на взгляды Цицерона.)

Другой важной формой античного скептицизма был пирронизм, по-видимому, разработанный скептиками-медиками в Александрии. Начиная с Энесидема (I в. до н. э.), это движение, названное в честь Пиррона, критиковало академических скептиков за то, что они утверждали, что знают слишком много, а именно, что ничего нельзя знать и что некоторые вещи более вероятны, чем другие. Пиррониане выдвинули ряд тропов, или способов противодействия различным видам притязаний на знание, чтобы добиться эпоха (приостановление судебного решения). Пирронианское отношение сохранилось в трудах одного из его последних лидеров, Секста Эмпирика (II или III век н. э.). В своих Очерках пирронизма и Adversus mathematicos Секст представил тропы, разработанные предыдущими пирронистами. 10 тропов, приписываемых Энесидему, показали трудности, с которыми сталкиваются попытки установить истинность или достоверность суждений, основанных на чувственной информации, из-за изменчивости и различий восприятия человека и животных. Другие аргументы вызвали затруднения при определении того, существуют ли какие-либо надежные критерии или стандарты — логические, рациональные или иные — для суждения о том, является ли что-либо истинным или ложным. Кажется, что для разрешения любого разногласия необходим критерий. Однако любой предполагаемый критерий должен был бы основываться либо на другом критерии, что приводило бы к бесконечному регрессу критериев, либо на самом себе, что было бы круговым. Секст предложил аргументы, чтобы оспорить любые претензии философов-догматиков знать больше, чем очевидно, и при этом он представил в той или иной форме практически все скептические аргументы, которые когда-либо появлялись в последующей философии.

Секст сказал, что его аргументы были направлены на то, чтобы привести людей в состояние атараксии (невозмутимости). Люди, которые думали, что могут познать реальность, постоянно беспокоились и разочаровывались. Однако если бы их можно было убедить отложить вынесение приговора, они бы обрели душевный покой. В этом состоянии приостановки они не будут ни подтверждать, ни отрицать возможность познания, а будут оставаться мирными, все еще ожидая, что может развиться. Пирронист не бездействовал в этом состоянии неизвестности, а жил недогматически в соответствии с внешностью, обычаями и природными наклонностями.

Скептицизм | Определение, философия, примеры, история и критика

Сократ

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:

Пьер Шаррон Генрих Корнелиус Агриппа фон Неттесхайм Агриппа Джордж Сантаяна Саломон Маймон

Похожие темы:

философия пирронизм Академический скептицизм атараксия

Просмотреть весь соответствующий контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

скептицизм , также пишется скептицизм , в западной философии отношение сомнительного знания утверждает, изложенных в различных областях. Скептики ставят под сомнение адекватность или надежность этих утверждений, задаваясь вопросом, на каких принципах они основаны или что они на самом деле устанавливают. Они поставили под сомнение, действительно ли некоторые такие утверждения, как утверждается, бесспорны или обязательно верны, и они бросили вызов предполагаемым рациональным основаниям принятых предположений. В повседневной жизни практически все скептически относятся к некоторым заявлениям о знании; но скептики-философы сомневаются в возможности какого-либо знания помимо содержания непосредственно ощущаемого опыта. Первоначальное греческое значение числа 9.0029 skeptikos был «вопрошающим», кем-то, кто был неудовлетворен и все еще искал истину.

С древних времен скептики разрабатывали аргументы, чтобы опровергнуть утверждения догматических философов, ученых и теологов. Скептические аргументы и их использование против различных форм догматизма сыграли важную роль в формировании как проблем, так и решений, предлагаемых курсом западной философии. По мере развития древней философии и науки возникали сомнения в различных основных, общепринятых представлениях о мире. В древние времена скептики оспаривали утверждения Платона и Аристотеля и их последователей, а также стоиков; и в эпоху Возрождения аналогичные вызовы были выдвинуты против требований схоластики и кальвинизма. В 17 веке скептики атаковали картезианство (систему, установленную французским философом и математиком Рене Декартом) вместе с другими теориями, пытавшимися оправдать научную революцию, начатую Коперником, Кеплером и Галилеем. Позже скептическое нападение было направлено против философа-просветителя Иммануила Канта, а затем против философского идеалиста Георга Вильгельма Фридриха Гегеля и его последователей. Каждый вызов приводил к новым попыткам разрешить скептические трудности. Скептицизм, особенно со времен Просвещения, стал означать неверие — прежде всего религиозное неверие, — и скептика часто сравнивали с деревенским атеистом.

Чувства и приложения

Скептицизм, развитый в отношении различных дисциплин, в которых люди утверждали, что обладают знаниями. Например, задавался вопрос, можно ли получить какое-либо определенное знание в метафизике (философском изучении основной природы, структуры или элементов реальности) или в науках. В древние времена главной формой скептицизма был медицинский скептицизм, который задавался вопросом, можно ли с уверенностью знать причины или способы лечения болезней. В области этики были высказаны сомнения относительно принятия различных нравов и обычаев и утверждения каких-либо объективных оснований для вынесения ценностных суждений. Скептики религии подвергают сомнению доктрины различных традиций. Некоторые философии, такие как философия Канта и его шотландского современника Дэвида Юма, казалось, показали, что никакое знание не может быть получено за пределами мира опыта и что невозможно открыть истинные причины переживаемых явлений. Любая попытка сделать это, как утверждал Кант, ведет к «антиномиям» или противоречивым утверждениям о знании. Доминирующая форма скептицизма (предмет этой статьи) касается знания в целом, ставя под вопрос, можно ли на самом деле что-то узнать с полной или адекватной уверенностью. Этот тип называется эпистемологическим скептицизмом.

Различные виды эпистемологического скептицизма можно различать по областям, в которых возникают сомнения, т. е. направлены ли сомнения на разум, на чувства или на познание «вещей в себе» (вещи такими, какие они есть на самом деле, а не такими, какими они кажутся людям-наблюдателям). Формы скептицизма также можно различить с точки зрения мотивации скептика — оспаривает ли он взгляды по идеологическим причинам или по прагматическим или практическим для достижения определенных психологических целей. Среди главных идеологических мотивов были религиозные или антирелигиозные соображения. Некоторые скептики оспаривают утверждения о знании, чтобы их можно было заменить религиозными утверждениями, которые должны быть приняты на основе веры. Другие оспаривают заявления о религиозных знаниях, чтобы ниспровергнуть некоторые ортодоксальные взгляды. Разновидности скептицизма также можно различать в зависимости от того, насколько они ограничены или насколько они основательны — применимы ли они только к определенным областям и к определенным видам притязаний на знание или же они являются более общими и универсальными.

Древний скептицизм

На Западе скептические философские взгляды начали появляться в Древней Греции около 5 века до н.э. Элейские философы (связанные с греческим городом Элея в Италии) отвергали существование множественности и изменения, рассматривая реальность как статичное Единое, и отрицали, что реальность может быть описана в терминах категорий обычного опыта. С другой стороны, Гераклит и его ученик Кратил думали, что мир находится в таком состоянии течения, что нельзя найти о нем постоянной, неизменной истины; и Ксенофан, странствующий поэт и философ, сомневался, что люди могут отличить истинное знание от ложного.

Более развитая форма скептицизма проявилась в некоторых воззрениях, приписываемых Сократу, и во взглядах некоторых софистов (странствующих и вообще корыстных учителей философии, риторики и других предметов). Сократ, как показано в ранних диалогах его ученика Платона, всегда подвергал сомнению притязания других на знание; в Apology он классно признает, что все, что он действительно знает, это то, что он ничего не знает. Враг Сократа, софист Протагор, утверждал, что «человек есть мера всех вещей», — тезис, который был истолкован как подразумевающий разновидность скептического релятивизма: никакие взгляды не являются в конечном счете или объективно истинными, но каждый является просто мнением одного человека. Другой софист, Горгий, выдвинул скептически-нигилистический тезис о том, что ничего не существует; а если бы что-то и существовало, то об этом нельзя было бы узнать; и, если это могло быть известно, это не могло быть сообщено.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Предполагаемым отцом греческого скептицизма, однако, был Пиррон из Элиды (ок. 360–ок. 272 ​​до н. э.), который предпринял редкое усилие, пытаясь жить своим скептицизмом. Он избегал связывать себя какими-либо взглядами на то, каков мир на самом деле, и действовал только по видимости. Таким образом он искал счастья или, по крайней мере, душевного спокойствия.

В Академии возникла первая школа скептической философии, основанная Платоном в III в. до н. э. и получившая поэтому название «академический» скептицизм. Начав со скептических учений Сократа, его лидеры, Аркесилай и Карнеад, выдвинули ряд эпистемологических аргументов, чтобы показать, что ничто не может быть познано, бросая вызов главным образом тем, что было тогда двумя передовыми школами, стоицизмом и эпикуреизмом. Они отрицали, что можно найти какие-либо критерии для различения истинного от ложного; вместо этого можно было установить только разумные или вероятные стандарты. Этот ограниченный, или вероятностный, скептицизм был точкой зрения Академии до I века до н. э., когда там учился римский философ и оратор Цицерон. Его Academica и De natura deorum являются основными источниками современных знаний об этом движении. (Сочинение св. Августина Contra Academicos , составленное примерно пятью веками позже, задумывалось как ответ на взгляды Цицерона.)

Другой важной формой античного скептицизма был пирронизм, по-видимому, разработанный скептиками-медиками в Александрии. Начиная с Энесидема (I в. до н. э.), это движение, названное в честь Пиррона, критиковало академических скептиков за то, что они утверждали, что знают слишком много, а именно, что ничего нельзя знать и что некоторые вещи более вероятны, чем другие. Пиррониане выдвинули ряд тропов, или способов противодействия различным видам притязаний на знание, чтобы добиться эпоха (приостановление судебного решения). Пирронианское отношение сохранилось в трудах одного из его последних лидеров, Секста Эмпирика (II или III век н. э.). В своих Очерках пирронизма и Adversus mathematicos Секст представил тропы, разработанные предыдущими пирронистами. 10 тропов, приписываемых Энесидему, показали трудности, с которыми сталкиваются попытки установить истинность или достоверность суждений, основанных на чувственной информации, из-за изменчивости и различий восприятия человека и животных. Другие аргументы вызвали затруднения при определении того, существуют ли какие-либо надежные критерии или стандарты — логические, рациональные или иные — для суждения о том, является ли что-либо истинным или ложным. Кажется, что для разрешения любого разногласия необходим критерий. Однако любой предполагаемый критерий должен был бы основываться либо на другом критерии, что приводило бы к бесконечному регрессу критериев, либо на самом себе, что было бы круговым. Секст предложил аргументы, чтобы оспорить любые претензии философов-догматиков знать больше, чем очевидно, и при этом он представил в той или иной форме практически все скептические аргументы, которые когда-либо появлялись в последующей философии.

Словарь терминов, используемых в психиатрии / Ю.А. Александровский. 5-е изд., перераб. и доп. М.: ВЕДАНТА, 2021. — ТЕМПЕРАМЕНТ

Обобщенный стереотип поведения человека, основанный на его индивидуальном аффективном и моторном реагировании, темпе, скорости, интенсивности психических реакций. Является одним из основных проявлений характерологических особенностей. К основным типам темперамента относят следующие: сангвинический, холерический, флегматический и меланхолический. Эти типы, впервые описанные Гиппократом, определяют многие поведенческие адаптивные действия человека.

Сангвинический темперамент. Человек с этим темпераментом отличается повышенной реактивностью и активностью при их уравновешенности. Он живо и с большим возбуждением откликается на каждое событие, легко увлекается новым делом. Эмоции возникают и сменяются у него быстро, мимика и пантомимика живые и выразительные. По незначительному поводу он громко хохочет, а несущественный факт может сильно его рассердить. У него высокий порог чувствительности, поэтому он не замечает слабых звуков и световых раздражителей. Обладает повышенной активностью и в силу этого энергичен и работоспособен, мало утомляется. Реактивность и активность сбалансированы, он без труда сдерживает свои реакции и чувства. Высокая пластичность позволяет легко приспосабливаться к новой обстановке и новым требованиям, способствует быстрому переключению внимания, интересов и стремлений. У сангвиника высокий темп реакции. Он проявляется в общей подвижности, в речи, в быстроте ориентировки, сообразительности, гибкости мышления. Как правило, он в большей степени откликается на внешние впечатления, чем на субъективные образы и представления о прошлом и будущем, яркий экстраверт.

Холерический темперамент. Холерик, как и сангвиник, отличается малой чувствительностью, высокой реактивностью и активностью. Но у холерика реактивность явно преобладает над активностью, поэтому он необуздан, несдержан, вспыльчив, нетерпелив, порывист. Он менее пластичен и более инертен, чем сангвиник. Отсюда большая устойчивость стремлений и интересов, большая настойчивость, возможны затруднения в переключении внимания. Холерики — скорее экстраверты.

Флегматический темперамент. Флегматик — человек с высокой активностью, значительно преобладающей над малой реактивностью. Только очень сильные впечатления могут вывести его из равновесия и заставить проявить свои переживания. Он обладает незначительной чувствительностью и эмоциональностью, его трудно рассмешить или опечалить. У флегматика чувства возникают медленно, но длительно сохраняются, аффектов не бывает, мимика и жесты однообразны, маловыразительны. Он ненаходчив, с трудом переключает внимание, привыкает к новой обстановке и перестраивает навыки и привычки. Флегматики — интроверты. На внешние впечатления реагируют неярко, живут в мире своих образов, мыслей и переживаний. С новыми людьми сходятся с трудом, не любят компаний, не стремятся быть в центре внимания.

Меланхолический темперамент.  Меланхолик — человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Повышенная чувствительность при большой инертности приводит к тому, что незначительный повод может вызвать у него слезы, обиду. Настроение у него изменяется медленно, оно устойчиво, часто носит астенический характер. Мимика и движения маловыразительны, голос тихий, движения бедные. Он не умеет и не любит работать быстро, без отдыха, легко утомляется. Обычно в себе всегда неуверен, особенно в новой обстановке. В привычной обстановке может быть очень контактным, отличается тактичностью, считается с чувствами других людей. Ему присуще легко отвлекаемое и неустойчивое внимание, замедленный темп всех психических процессов. Среди меланхоликов большинство — интроверты.

Источник информации: Словарь терминов, используемых в психиатрии / Ю.А. Александровский. 5-е изд., перераб. и доп. М.: ВЕДАНТА, 2021.

Отношения к болезни пациентов с разными темпераментами

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто.

Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Отношения к болезни пациентов с разными темпераментами

Темперамент (лат. temperamentum — надлежащее соотношение черт) — характеристика индивида со стороны динамических особенностей его психической деятельности, т.е. темпа, быстроты, ритма, интенсивности, составляющих эту деятельность психических процессов и состояний. Свойства темперамента. У каждого темперамента можно найти как положительные, так и отрицательные свойства.

Создателем учения о темпераментах считается древнегреческий врач Гиппократ. Он утверждал, что люди различаются соотношением 4 основных “соков организма” — крови, флегмы, желтой желчи и черной желчи, — входящих в его состав. Исходя из его учения, самый знаменитый после Гиппократа врач античности Клавдий Гален разработал первую типологию темпераментов, которую он изложил в известном трактате “De temperamentum” (лат. “соразмерность”, “правильная мера”). Согласно его учению, тип темперамента зависит от преобладания в организме одного из соков. Им были выделены темпераменты, которые и в наше время пользуются широкой известностью: сангвиника (от лат. sanguis — кровь), флегматика (от греч. phlegma — флегма), холерика (от греч. chole — желчь), меланхолика (от греч. melas chole — черная желчь). Эта фантастическая концепция имела огромное влияние на ученых на протяжении многих столетий.

Возникали самые различные типологии темпераментов. Наибольший интерес представляют те из них, в которых свойства темперамента, понимаемые как наследственные или врожденные, связывались с индивидуальными различиями в особенностях телосложения. Эти типологии получили название конституциональных типологий. Среди них можно выделить типологии Э. Кречмера, У. Шелдона и др.

2. Четыре вида темперамента. Характеристики

Прежде чем перейти к рассмотрению различных видов и особенностей темперамента, следует сразу оговориться, что нет лучших и худших темпераментов — каждый из них имеет свои положительные стороны, и поэтому главные усилия должны быть направлены не на его исправление, а на разумное использование в конкретной деятельности его достоинств.

Представитель этого типа — живой, любознательный, подвижный (но без резких, порывистых движений) человек. Как правило, весел и жизнерадостен. Эмоционально неустойчив, легко поддаётся чувствам, но они у него обычно не сильны и не глубоки. Быстро забывает обиды, сравнительно легко переживает неудачи. Очень склонен к коллективу, легко устанавливает контакты, общителен, доброжелательный, приветлив, быстро сходится с людьми, легко налаживает хорошие отношения.

При правильном воспитании сангвиника отличает высокоразвитое чувство коллективизма, отзывчивость, активное отношение к учебной работе, труду и общественной жизни. При неблагоприятных условиях, когда отсутствует систематическое, целенаправленное воспитание, у сангвиника могут проявляться легкомысленное, беззаботное и беспечное отношение к делу, разбросанность, неумение и нежелание доводить дело до конца, несерьезное отношение к учению, труду, другим людям, переоценка себя и своих возможностей.

Представитель этого типа медлителен, спокоен, нетороплив. В деятельности проявляет основательность, продуманность, упорство. Склонен к порядку, привычной обстановке, не любит перемен в чем бы то ни было. Как правило, доводит начатое дело до конца. Все психические процессы у флегматика протекают замедленно. Эта медлительность может мешать ему в учебной деятельности, особенно там, где требуется быстро запомнить, быстро понять, сообразить, быстро сделать. В подобных случаях флегматик может проявить беспомощность, но зато запоминает он обычно на долго, основательно и прочно.

В отношениях с людьми флегматик всегда ровен, спокоен, в меру общителен, настроение у него устойчивое. Спокойствие человека флегматического темперамента проявляется и в отношении его к событиям и явлениям жизни: флегматика нелегко вывести из себя и задеть эмоционально, он уклоняется от ссор, его не выводят из равновесия неприятности и неудачи. При правильном воспитании у флегматика легко формируется такие черты, как усидчивость, деловитость, настойчивость. Но в неблагоприятных обстоятельствах у флегматика могут развиться такие специфические отрицательные черты, как вялость, инертность, пассивность, лень. Иногда у человека этого темперамента может развиться безразличное, равнодушное отношение к труду, окружающей жизни, людям и даже к самому себе.

Представители этого типа отличаются быстротой (иногда лихорадочной быстротой) движений и действий, порывистостью, возбудимостью. Психические процессы протекают у них быстро, интенсивно. Неуравновешенность, свойственная холерику, ярко сказывается в его деятельности: он с увлечением и даже страстью берётся за дело, проявляет инициативу, работает с подъёмом. Но запас нервной энергии у него может быстро истощиться в процессе работы, особенно когда работа однообразна и требует усидчивости и терпения, и тогда может наступить охлаждение, подъём и воодушевление исчезают, настроение резко падает. Преобладание возбуждения над торможением, свойственное этому темпераменту, ярко проявляется в общении с людьми, с которыми холерик допускает резкость, вспыльчивость, раздражимость, эмоциональную сдержанность (что часто не даёт ему возможности объективно оценивать поступки людей) и на этой почве порой создает конфликтные ситуации в коллективе.

Положительные стороны холерического темперамента — энергия, активность, страстность, инициативность. Отрицательные же проявления — общая несдержанность, грубость и резкость, вспыльчивость, склонность к аффектам — часто развиваются в неблагоприятных условиях жизни и деятельности.

У представителей этого темперамента психические процессы протекают замедленно, люди с трудом реагируют на сильные раздражители; длительное и сильное напряжение вызывает у них замедленную деятельность, а за тем и прекращение её. Они быстро утомляются. Но в привычной и спокойной обстановке люди с таким темпераментом чувствуют себя спокойно и работают продуктивно. Эмоциональные состояния у людей меланхолического темперамента возникают медленно, но отличаются глубиной, большой силой и длительностью; меланхолики легкоуязвимые, тяжело переносят обиды, огорчения, но внешне эти переживания выражаются в них слабо.

Представители меланхолического темперамента склонны к замкнутости, избегают общения с малознакомыми, новыми людьми, часто смущаются, проявляют большую неловкость в новой обстановке. В неблагоприятных условиях жизни и деятельности на основе меланхолического темперамента могут развиться такие черты, как болезненная ранимость, подавленность, мрачность, мнительность, пессимизм. Такой человек чуждается коллектива, уклоняется от общественной деятельности, погружается в собственные переживания. Но в благоприятных условиях, при правильном воспитании обнаруживаются ценнейшие качества личности меланхолика. Его впечатлительность, тонкая эмоциональная чувствительность, острая восприимчивость окружающего мира позволяют ему добиваться больших успехов в искусстве — музыке, рисовании, поэзии. Меланхолики часто отличаются мягкостью, тактичностью, деликатностью, чуткостью и отзывчивостью: кто сам раним, тот обычно тонко чувствует и боль, которую сам причиняет другим людям.

психология темперамент гиппократ лечение

За годы работы опытный врач становится и психологом, но при этом, не всегда узкая врачебная специализация в состоянии оценить влияние назначенного лечения на психику пациента. У любого врача имеются стандарты лечения той или иной болезни, но если при контакте с пациентом не учитывать психологические особенности последнего, то, сколько бы он не глотал таблеток, лучше не станет.

Рассматривая болезнь изнутри, можно предположить, что она является метафорическим отображением того или иного конфликта. Так, если болит желудок — это связывают с тем, что человек кого-то или чего-то в своей жизни «не переваривает», если болит горло, — (ангина), то человек чего-то боится, не высказывая своих претензий, ну а если болят ноги — человек не хочет куда-то ходить, например, на работу, на дачу и т.д.

В Древнем Китае существовало учение, основанное на энергетическом лечении, согласно которому: «в теле человека находится множество энергетических меридианов, по которым движется энергия, перетекая из одного органа в другой». Другими словами, болезнь возникает тогда, когда в каком-то из меридианов образуется «пробка» и энергия не проходит. Если какой-то орган не получает достаточно энергии для работы, то он перестает нормально функционировать. Причина возникновения «пробок» — сознание человека. Если человек слишком часто испытывает аффект одного вида, страдает орган, отвечающий за эту эмоцию. Скажем печень — вместилище гнева, злости, мочевой пузырь — страха и т.д. То есть, позволяя себе те или иные негативные эмоции, мы сами создаем болезни того или иного органа. И избавляться следует, в первую очередь, именно от этих эмоций, поскольку болезни такого рода приобретают хронический характер и одними лекарствами тут не справиться.

Исследования в области дифференциальной психологии показывают, что у каждого индивида, в зависимости от типа его темперамента, есть свое место наименьшего сопротивления.

Таким слабым местом у холериков, людей со взрывным темпераментом, является печень и желчный пузырь. Соответственно, болезни холериков — холецистит, хронический гепатит, иногда цирроз.

Равновесный тип темперамента (не столь распространенный в человеческой популяции, как остальные) подвергается риску заболеваний эндокринной, а также мочеполовой и дыхательной систем.

У сангвиников слабое место — сердце. Их подстерегает опасность инфаркта, с высокой вероятностью повторного.

Флегматики наиболее устойчивы к заболеваниям, болезням редко удается одолеть этих «гигантов психической стабильности». Однако, если флегматик заболевает, его болезнь протекает тяжело и плохо поддается лечению. Флегматики болеют язвами желудка, причем самыми опасными, не желающими закрываться.

И, наконец, меланхолики — самая невезучая в отношении психосоматики группа темперамента, потому что они имеют несчастье присваивать болезни всех остальных групп.

Как правило, исходя из статистики: в кардиологии обычно из больных пациентов преобладают только 2 типа — сангвиники и меланхолики, в гастроэнтерологии можно встретить холериков с холециститами, панкреатитами, флегматиков — с язвами желудка и меланхоликов — со всем букетом.

Таким образом, зная тип своего темперамента (определить его можно эмпирически или по «подсказке организма» — слабому месту, которое дает себя знать в ситуациях перенапряжения), следует беречь «хрупкую» систему организма особенно, стараться «подстелить соломку» заранее. А во-вторых, на досуге проанализируйте, какие именно эмоции чаще всего берут над вами верх. Как вы обычно реагируете не неприятные ситуации — раздражением, гневом, обидой, печалью, тревогой? Если какая-то из негативных эмоций явно преобладает над прочими или такое чувство возникает в вашей жизни часто, в предсказуемых и повторяющихся условиях, поберегите свое здоровье, научитесь с нею справляться. Для этого есть специальные психотерапевтические упражнения, но техника — всегда второстепенна. Самое главное — это ваше желание изменить что-то в себе. Полюбите себя настолько, чтобы вашему телу не пришлось болеть. И тогда вам с лихвой воздастся!

Подобные документы

Проблема и направления развития дифференциальной психологии. Личность как объект исследования дифференциальной психологии и психодиагностики. Зависимость индивидуальных достижений от динамических особенностей психической деятельности и поведения.

Характеристика индивида со стороны динамических особенностей его психической деятельности. Изучение основных компонентов, определяющих темперамент человека. Основные теории темперамента в исследованиях и трудах отечественных и зарубежных психологов.

Темперамент как характеристика индивидуума со стороны динамических особенностей его психической деятельности: темпа, быстроты, ритма, интенсивности, составляющих психических процессов и состояний. Порядок определения типа темперамента по тесту Айзенка.

Понятие темперамента как индивидуально-своеобразных свойств психики, определяющих динамику психической деятельности человека. Характеристика и особенности типов темперамента. Поведение людей с разными типами темперамента в экстремальных ситуациях.

История происхождения термина «темперамент». Гуморальная и соматическая теории исследования динамических особенностей психики. Характеристика основных свойств холерического, сангвинического, меланхолического и флегматического типов темперамента человека.

Понятие темперамента как индивидуально своеобразной, совокупности динамических проявлений психики. Характеристика основных типов темперамента (сангвиник, меланхолик, холерик, флегматик). Типичные для индивида способы поведения как проявление характера.

Психологические теории темперамента. Связь темперамента и деятельности. Стиль деятельности. Современное состояние изучения психологии конфликта. Эмпирическое исследование влияния особенностей темперамента на поведение личности в конфликтной ситуации.

ТЕМПЕРАМЕНТ Синонимы: 37 синонимов и антонимов к ТЕМПЕРАМЕНТ

См. определение темперамент на Dictionary.com

• отношение
• цвет лица
• эго
• юмор
• идиосинкразия
• склонность
• индивидуальность
• интеллект
• менталитет 9Характер
• конституция
• самобытность
• эмоции
• индивидуализм
• род
• макияж
• особенность
• душа
• штамп
• структура
• восприимчивость
• поворот
• тип
• способ
• настроение
• внутренняя природа

На этой странице вы найдете 80 синонимов, антонимов и слов, относящихся к темпераменту, таких как: отношение, цвет лица, эго, юмор, идиосинкразия , и наклон.

антонимы к слову темперамент

НАИБОЛЕЕ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ

• неспособность

Тезаурус Roget’s 21st Century, третье издание Copyright © 2013 by Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ темперамент

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символов: 0/140

ВИКТОРИНА

Проверьте свой природный интеллект с помощью этой викторины по условиям искусственного интеллекта!

НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ

Как использовать темперамент в предложении

Мне любопытно, есть ли какие-либо исследования того, как собака в повседневной жизни влияет на вашу траекторию, темперамент и так далее.

ЗАБУДЬТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О СВОЕЙ СОБАКЕ (ЭП. 436) СТИВЕН Дж. ДУБНЕР, 22 ОКТЯБРЯ 2020 ФРЭКОНОМИКА, выпуск

Оценщики ABA обнаружили, что добросовестность, судебный темперамент и академический статус Барретта «соответствовали очень высоким стандартам для назначения в Верховный суд», — сказал Рэндалл Ноэль, поверенный из Мемфиса, руководивший обзором.

СЛУШАНИЯ ПО ПОДТВЕРЖДЕНИЮ БАРРЕТТА, ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: «У НАС ЕСТЬ ГОЛОСОВАНИЕ», — ГОВОРИТ МАККОННЕЛЛ О НОМИНАЦИИ СЫН МИН КИМ, ДОННА КАССАТА, КАРУН ДЕМИРДЖИАН, 15 ОКТЯБРЯ 2020 г., WASHINGTON POST

В этих случаях дети могли общаться со взрослыми и сверстниками на протяжении всего детства независимо от темперамент.

«ПРОИСХОЖДЕНИЕ ВАШИХ ПРОИСХОЖДЕНИЙ» ИССЛЕДУЕТ, КАК ДЕТИ РАЗВИВАЮТСЯ ВО ВЗРОСЛЫХ САМАХ.

ГЕНДЕР ЭТО ТО, ЧТО ВЫ СДЕЛАЕТЕ ИЗ ЭТОГО — ВЫПУСК 88: ЛЮБОВЬ И СЕКСЧАРЛЬЗ КИНГАГУСТ 5, 2020NAUTILUS

Может быть, просто опишите некоторые действия, или темперамент, или поведение на посту председателя ФРС в средне-недавней истории — последние четыре или пять, шесть десятилетий, какими бы они ни были — которыми вы просто особенно восхищаетесь.

FED UP (EP. 390)STEPHEN J. DUBNER26 СЕНТЯБРЯ 2019FREAKONOMICS

Интеллектуальный темперамент находит свое выражение во многих великих выражениях, которые очень Данте и также очень Томаса, как Par.

СРЕДНЕВЕКОВЫЙ РАЗУМ (ТОМ II ИЗ II) ГЕНРИ ОСБОРН ТЕЙЛОР

По правде говоря, современная «проблематическая природа» не имеет очарования для такого прозрачного и простого темперамента, как у него.

МУЗЫКАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ В ГЕРМАНИИ FAY

Нам еще предстояло изучить темперамент столицы, где каждые полчаса производили полное изменение общественного мнения.

ЭДИНБУРГСКИЙ ЖУРНАЛ BLACKWOOD, NO. CCCXXXIX. ЯНВАРЬ 1844 ГОДА. ТОМ. LV.VARIOUS

Это было очень сильным выражением одобрения и необычайно сердечным приемом со стороны человека с темпераментом мистера Сайкеса.

ОЛИВЕР Твист, ТОМ. II (ИЗ 3) ЧАРЛЬЗ ДИКЕНС

Многое было потеряно, приняв равный темперамент, но больше приобретено.

ПОСЛЕДНЯЯ РЕВОЛЮЦИЯ В ОРГАНОСТРОИТЕЛЬСТВЕ ДЖОРДЖ ЛЭЙНГ МИЛЛЕР

СЛОВА, СВЯЗАННЫЕ С ТЕМПЕРАМЕНТОМ

9вера

психическое состояние

мышление

настроение

представление

мнение

мировоззрение

перспектива

философия

точка зрения

позиция

поза

склонность

реакция

школа мысли

настроение

уклон

позиция

позиция

точка зрения

темперамент

9 0012

точка обзора

вид

точка обзора

способ обзора

способ мышления

где человек находится

• воздух
• углы
• подходы
• убеждения
• склонности
• предубеждения
• характеры
• поведение
• склонности
• настроение
• гарнитуры
• склонности
наклонности
• 2
• 2 019 как есть
• психические состояния
• образ мыслей
• мыслительные путешествия
• настроения
• понятия
• мнения
• взгляды
• философии
• точки зрения
• позиции
• позы
• пристрастия
• предубеждения
• склонности
• реакции
• рутины
• сказать сос
• чувства
• 2 90 комплекты
• наклоны
• стойки
• стойки
• стойки
• стойки
• темпераменты
• нравов
• поворотов
• взглядов
• где один

• внешний вид
• вид
• атрибут
• значок
• изгиб
• калибр
• литье
• комплекс
• цвет лица
10
• телосложение
100019 телосложение9
• расположение
• эмоции
• оценка
• этос
• кадр
• кадр ум
• гений
• зерно
• привычка
• юмор
• добрый
• макияж
9Характер 0012
• набор
• форма
• необычность
• сорт
• специальность
• дух
• стоячий
• полосатый
• стиль
• темперамент
• темперамент
• тон
• черта
• поворот
• тип
• жилка

• привязанность
• вид
• атрибут
• значок
2 подшипник
• 12 9 изогнутый
• калибр
• литой
• цвет лица
• компонент
• дифференциал
• расположение
• отличие
• назначение
• дар
• сущность
• существенный
• факультет 9характер 2
• оригинальность
• особенность
• особенность
• индивидуальность
• точка
• свойство
• качество
• сингулярность
• специальность
• полоса
• полоса
• стиль
• симптом
• темперамент
• тенденция
• вещь
• отпечаток пальца
• оттенок
• тон
• торговая марка
добродетель9 013
• привязанности
• виды
• атрибуты
• значки
• сумки
• подшипники
• гнутые
• калибры
• литье
• комплекции
• комплектующие
• дифференциумы
• диспозиции
• отличия
• признаки
• дары
• эссенции
• предметы первой необходимости
• способности
19 вкусы
• 2
• 2 9 идиосинкразии
• склонности
• индивидуальности
• черты лица
• манеры
• знаки
• настроения
• природа
• оригинальность
• особенность
• особенность 9Особенности
• темпераменты
• склонности
• вещи
• отпечатки пальцев
• оттенки
• оттенки
• товарные знаки
• обороты
• достоинства
• филиал
• бренд
• порода
• литье
• каста
• характер
• классификация
• коллекция
• окрас
• степень
• номинал
• 2 9 отдел описание
• обозначение
• отличие
• подразделение
• домен
• имущество
• семейство
• перо
• рама
• жанр
• род
• сорт
• зерно
• группировка
• иерархия
• юмор
• род
• почки
• лига
• марка
• плесень
2 природа 2
• заказ
• происхождение
• свойство
• провинция
• качество
• диапазон
• ранг
• курс
• школа
• секция
• секция
• выбор
• набор
• источник
• вид
• сфера
• стоя
• статус
• полоса
• стиль
• костюм
• темперамент

разнообразие 2

Тезаурус 21 века Роже, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group.

Энциклопедия раннего развития детей

---

Темперамент состоит из индивидуальных различий в эмоциях, двигательной активности и реакции внимания на раздражители. Темперамент определяет результаты детей и влияет на то, как они взаимодействуют с окружающей средой и как взрослые и дети реагируют на них.

Синтез PDF Полная тема PDF

Информационные листы

Загрузите бесплатную версию в формате PDF здесь или приобретите печатные копии в нашем интернет-магазине.

---

Синтез

Обновлено: ноябрь 2019 г.

Редактор темы: Мэри К. Ротбарт, доктор философии, Орегонский университет, США

Автор темы:

---

Насколько это важно?

Темперамент относится к индивидуальным характеристикам, которые, как предполагается, имеют биологическую основу и определяют аффективные реакции, внимание и двигательные реакции человека в различных ситуациях. Например, темперамент может влиять на настроение и эмоции маленьких детей, на то, как они подходят к ситуациям и реагируют на них, на уровень их страха, разочарования, грусти и дискомфорта и т. д. Эти реакции также играют роль в последующих социальных взаимодействиях и социальном функционировании. Темпераментная предрасположенность относится к отличительным образцам чувств и поведения, которые берут свое начало в биологии ребенка и проявляются на раннем этапе развития. Темперамент детей формирует их результаты, отчасти формируя способы, которыми дети вовлекаются и вызывают реакции в своем окружении. Дети по-разному интерпретируют свой экологический опыт в зависимости от своего темперамента.

Одним из основных параметров темперамента является упорный контроль. Энергичный контроль включает в себя способность добровольно управлять вниманием и подавлять или активировать поведение по мере необходимости, чтобы приспособиться к окружающей среде, особенно когда ребенок не особо хочет этого делать. Эти способности лежат в основе возникновения саморегуляции. Навыки, связанные с усилием контроля, вероятно, очень важны для обучения и адаптации детей, а также для их социальной компетентности. Кроме того, дети, которые плохо регулируются, могут вызвать негативную реакцию как со стороны сверстников, так и со стороны взрослых.

В настоящее время признано влияние темперамента на пути и результаты развития, даже в тех областях, которые традиционно рассматривались почти исключительно как результат социализации, таких как проблемы с поведением, эмпатия и развитие совести.

Что мы знаем?

Текущий список параметров темперамента включает три широких основных параметра: экстраверсия/неотложность, связанная с положительной эмоциональностью, уровнем активности, импульсивностью и склонностью к риску; негативная аффективность, связанная со страхом, гневом, печалью и дискомфортом; и Усиленный контроль, связанный с переключением внимания и фокусировкой, перцептивной чувствительностью, тормозным и активационным контролем. Эти факторы были связаны с эмоциональными системами мозга и системами внимания у людей и не-людей.

Темперамент развивается со временем. В течение первых нескольких месяцев жизни можно наблюдать индивидуальные различия в ориентации внимания, склонности к стрессу, положительном аффекте и подходе, а также фрустрации. В конце первого года жизни и позже могут наблюдаться индивидуальные различия в поведенческом торможении в отношении новых или интенсивных раздражителей. Кроме того, в конце первого года жизни у детей начинает развиваться способность к самоконтролю. Эта способность быстро развивается в первые четыре года жизни с заметным улучшением на третьем году жизни. Принимая во внимание быстрый темп развития в первые годы жизни, неудивительно, что черты темперамента детей проявляют лишь скромную стабильность в младенчестве и отрочестве, а затем обнаруживают значительное увеличение стабильности примерно к трем годам. Однако темперамент, по-видимому, не становится более стабильным в начальной школе и в подростковом возрасте. Другими словами, черты темперамента детей дошкольного возраста в значительной степени предсказывают их дальнейшую личность, но есть также убедительные доказательства того, что дети все еще меняются в детстве и подростковом возрасте.

Имеются убедительные доказательства того, что особенности темперамента детей делают некоторые жизненные события более или менее вероятными. Например, ясно, что контроль, требующий усилий, связан с позитивным развитием даже в первые пять лет жизни, поскольку он был связан с более низким уровнем проблемного поведения и, как было установлено, коррелирует с низким уровнем негативных эмоций и предсказывает их. высокая приверженность уступчивости, высокий уровень социальной компетентности и совести. Выявлены также связи между темпераментом и развитием психопатологии. Обнаружена взаимосвязь между темпераментной боязливой заторможенностью и последующей тревожностью, негативной аффективностью и депрессией. Экстраверсия/неотложность и низкий уровень контроля также связаны с развитием поведенческих проблем. Было обнаружено, что негативная эмоциональная реактивность предсказывает как внутренние проблемы (например, тревогу, депрессию), так и внешние проблемы (например, агрессию, нарушение правил).

Однако важно помнить, что темперамент — это не судьба. Даже если они основаны на генетических и других биологических процессах, черты темперамента формируются комбинацией генетических и экологических факторов как в раннем развитии, так и в детские годы. Например, четырехмесячные дети, которые демонстрируют высокий уровень двигательной активности и дистресса, называемые высокореактивными, скорее всего, станут заторможенными в отношении незнакомого в возрасте 1-2 лет и сообщают о большем количестве нереалистичных переживаний и более частых приступах депрессии в возрасте. 18, в то время как низкореактивные младенцы, вероятно, перестанут сдерживаться в отношении незнакомого на втором году жизни и подвержены несколько более высокому риску асоциального поведения в возрасте 18 лет. состояние. Серьезно отрицательные результаты требуют очень специфических условий выращивания. Другими словами, детский опыт играет роль в том, приводит ли та или иная черта к положительным или отрицательным результатам, и история опыта ребенка в данной ситуации или с другим человеком становится все более важной в жизни ребенка.

Среди этих переживаний воспитание детей может играть особенно важную роль в смягчении проявлений детских черт. Во-первых, темперамент ребенка и воспитание влияют друг на друга. Например, положительная эмоциональная реактивность ребенка, боязливость и саморегуляция вызывают у родителей теплоту, тогда как отрицательная эмоциональная реактивность ребенка приводит к более негативному родительскому контролю. Во-вторых, темперамент ребенка и воспитание также взаимодействуют, чтобы предсказать результаты. Например, дети с высоким уровнем боязливости с меньшей вероятностью будут иметь проблемы с интернализацией и экстернализацией, если их родители проявляют высокую теплоту и стратегии мягкой дисциплины. Генетически информированные исследования также помогают понять эти взаимодействия. Например, было показано, что дети с генетическим риском поведенческих трудностей, характеризующихся плохой физиологической регуляцией, менее уязвимы к таким трудностям, если в раннем возрасте подвергались чуткому уходу.

Что можно сделать?

Родители должны понимать, что каждое качество темперамента имеет свои преимущества и недостатки в современном обществе. Кроме того, исследования темперамента показывают важность образования, чтобы помочь воспитателям, учителям и родителям понять, что поведение и эмоции детей не являются исключительно результатом социального обучения. Вместо этого дети с раннего возраста отличаются своей реактивностью и саморегуляцией и могут идти разными путями к результатам развития. Таким образом, опекуны могут стать более принимающими и ценящими каждого отдельного ребенка.

Черты детей и результаты этих черт могут быть изменены непосредственно с помощью усилий по профилактике и вмешательству. Программы вмешательства были разработаны для изменения типичных моделей поведения детей, включая их способности к саморегуляции, эмоциональную компетентность и навыки преодоления трудностей. Обучение контролю внимания успешно используется с четырехлетними детьми и может быть адаптировано к дошкольным учреждениям.

Различные стратегии воспитания лучше подходят для детей с определенным темпераментом. Это можно объяснить теорией «хорошего соответствия», предложенной Томасом и Чессом. Застенчивые дети, по-видимому, получают пользу от того, что родители поощряют их исследовать новые ситуации, и они с большей вероятностью останутся застенчивыми и подавленными, если родители чрезмерно опекают их. Агрессивные дети, которыми трудно управлять, похоже, выигрывают от стиля воспитания, включающего более строгий контроль и меньшее родительское негативное отношение. Твердая, последовательная родительская дисциплина особенно важна для детей, у которых есть трудности с саморегуляцией. Поскольку дети с высоким уровнем негативной эмоциональности или проблемами с саморегуляцией представляют собой большую проблему для родителей, чем другие дети, обеспечить им оптимальный уход может быть особенно сложно. Их родители, похоже, менее жестко контролируют время, но они также являются теми детьми, которые особенно нуждаются в спокойно-настойчивых усилиях опекуна. Боязливые дети, как правило, рано развивают большую совесть и лучше всего справляются с родительской теплотой и мягкой дисциплиной, которая способствует усвоению совести. Более бесстрашные дети, по-видимому, получают больше пользы от материнской отзывчивости и собственной уверенности в привязанности в развитии совести.

Индивидуальные различия в силовом контроле, хотя частично обусловленные наследственностью, также связаны с качеством взаимодействия родителей и детей. Теплое, поддерживающее воспитание, а не холодное, директивное воспитание, по-видимому, предсказывает более высокий уровень усиленного контроля. Поэтому важно, чтобы родители и другие опекуны поощрялись к взаимодействию с детьми таким образом, чтобы способствовать развитию контроля, требующего усилий.

Наконец, некоторые дети в определенных условиях создают большие проблемы для опекунов из-за своего темперамента. В таких случаях опекуны, вероятно, выиграют от дополнительной поддержки и обучения. Им можно помочь избежать негативных реакций, которые естественным образом могут быть вызваны детьми с более трудным темпераментом. Например, родителей успешно обучали тому, как справляться с раздражительными, трудно успокаиваемыми младенцами, чтобы такие дети могли выработать позитивные стратегии выживания и закрепить привязанность к своим опекунам.

Читать далее

Дополнительное чтение

Как стиль воспитания может влиять на темперамент детей?

Все дети рождаются с уникальным характером и темпераментом. Их темперамент влияет на то, как они ведут себя и реагируют на ситуации. Однако при правильном подходе родители могут смягчить некоторые сложные аспекты темперамента своих детей.

• Для детей, которые встревожены, напуганы или замкнуты в новых ситуациях, родители могут избегать чрезмерной защиты и мягко поощрять их исследовать новые ситуации.

• Для бесстрашных детей, которые идут на слишком большой риск, родители могут быть теплыми и любящими, установить четкие границы и четкие графики.

• Для импульсивных детей родители могут хвалить их за хорошее поведение (когда дети контролируют свои импульсы) и проявлять осторожность в отношении дисциплины.

В целом, темперамент детей, как правило, лучше, когда родители проявляют большую поддержку и привязанность, устанавливают ограничения, применяют позитивную дисциплину и постоянно реагируют на их потребности.

Публикации

Темперамент, воспитание и влияние на развитие

Темперамент и его влияние на развитие ребенка: комментарии Ротбарта, Кагана, Айзенберга, Шермерхорна и Бейтса

Отношения между родителями и детьми в раннем детстве и развитие тревоги и депрессии

Социально-контекстные детерминанты воспитания

Ресурсы и бюллетени

Тематический бюллетень

Темперамент способствует развитию, но не судьбе

Бюллетень ECLKC.

9 упражнений для мужчин в домашних условиях

Бицепс – одна из самых популярных мышц на теле мужчины. Ведь именно ее в первую очередь демонстрируют спортсмены. С давних времен, это был показатель силы, а сейчас показатель прогресса. Бицепс практически всегда на виду. Именно потому огромное количество атлетов хотят накачать бицепс.

Содержание

1. Особенности бицепса
2. Топ 9 упражнений на бицепс в домашних условиях
3. 1. Подъем гантелей стоя
4. 2. Подъем «молоток»
5. 3. Подъем гантелей с упором на скамью
6. 4. Подъем гантелей сидя
7. 5. Концентрированные подъемы гантелей
8. 6. Подтягивания обратным хватом
9. 7. Узкие подтягивания обратным хватом
10. 8. Стандартные подтягивания локтями вперед
11. 9. Тяга у дверного проема
12. Как правильно накачать бицепс в домашних условиях: программа тренировок
13. Заключение
14. Видео о тренировке бицепса в видео формате

Особенности бицепса

Анатомически бицепс состоит из двух головок, которые крепятся к клювовидному отростку и к локтевому суставу. Его функция – это помогать сгибаться вашей руке и свободно вращаться предплечью с кисти руки. В жизни эта мышца выполняет огромное количество работы. Поднятие любого предмета осуществляется под руководством двуглавого бицепса. А при некоторых ситуациях он еще и прокачивается: поднять что-то тяжелое, принести пакеты, передвинуть диван. Следовательно, руки по стандарту не могут быть полностью не дееспособными, только если вы их не прятали всю свою жизнь. Эта ситуация, так же, объясняет то, почему одна рука всегда больше другой. Правши часто жалуются, что левый бицепс совсем не ровня правому. Это все от жизненной активности.

Топ 9 упражнений на бицепс в домашних условиях

В этой статье мы обсудим упражнений, которые больше всего подходят для развития физической формы бицепса в домашних условиях при наличии гантелей и турника.

1. Подъем гантелей стоя

1. Станьте ровно, возьмите в руки предметы одинакового веса.
2. Сгибайте руку в локте, поднимая вес до плеч.
3. Держите гантели в горизонтальном положении, пальцами к себе.

Держите спину ровно, чтобы не повредить позвоночник. Используйте только бицепс для подъема. Если вы будете раскачиваться, то в работу вступят мышцы спины и эффективность упражнения упадет. Бицепс должен полностью сокращаться и растягиваться.

Подробнее о подъеме гантелей на бицепс →

2. Подъем «молоток»

1. Станьте ровно, возьмите в обе руки гантели с одинаковым весом.
2. Держите их вертикально, пальцами друг к другу.
3. Сгибайте руки в локтях, до полного сокращения в верхней точке.

Не задействуйте другие виды мышц, которые активизируются при раскачке корпуса. Вы должны поднимать вес ровно только бицепсом, а не волной, в таком случае вы сможете быстро прокачать его в домашних условиях.

Подробнее об упражнении молоток →

3. Подъем гантелей с упором на скамью

1. Положите руку на условный тренажер так, чтобы он зафиксировался у вас под подмышкой, локтем вниз.
2. Сгибайте руку в локте, не опуская руку до конца и не поднимая до верха.

В качестве тренажера, для прокачки бицепса, подойдет любой вертикальный предмет под углом, который вы можете найти у себя дома. Рука не должна висеть, но и не должна лежать на тренажере. Преимущество этого упражнения в том, что так будет работать исключительно бицепс, не активизируя корпус. Полное разгибания и сокращение – это лишние движения, которые попросту нагружают суставы и изматывают руки, но не способствуют качественному развитию бицепса. Потому делайте не в полную амплитуду.

О том, как делать упражнении на скамье Скотта, читайте тут →

4. Подъем гантелей сидя

1. Сядьте на стул со спиной (чтобы легче было держать спину ровной).
2. Возьмите в руки одинаковый вес.
3. Работайте в полную амплитуду.

Практически тоже самое, что и упражнение стоя, но в сете является прогрессирующим. Из-за сидения на бицепс идет больше нагрузки, так как меньше работает все тело. Сидите ровно и не шатайтесь в стороны.

5. Концентрированные подъемы гантелей

1. Сядьте на любую возвышенность, расставив ногу.
2. Наклонитесь и зафиксируйте локоть у внутренней стороны ноги возле колена.
3. Обопритесь и начинайте сокращать мышцы бицепса, не в полную амплитуду.

Отличное упражнение, которое минимизирует работу спину и торса. Благодаря этому бицепс быстрее и качественнее развивается.

Подробнее о концентрированном подъеме на бицепс →

6. Подтягивания обратным хватом

1. Возьмитесь за перекладину обратным хватом, пальцами к себе.
2. Руки должны быть на ширине плеч.
3. Подтягивайтесь до подбородка, но опускайтесь не полностью.

В полную амплитуду можно не делать, так как подъем осуществляется с помощью спины. Для целенаправленной прокачки бицепса это не обязательно делать. Это лучшее упражнение на турнике и одно из самых эффективных упражнений для прокачки бицепса.

7. Узкие подтягивания обратным хватом

1. Возьмитесь за турник обратным хватом, пальцами к себе.
2. Руки должны соприкасаться друг к другу.
3. Подтягивания делается до полного сокращения мышц, но не опускаясь в нижнюю точку.

Узкий хват, так же, поможет развить бицепс, но дополнительно укрепит плечи и лопатки. Упражнений перебивочное, чтобы не нагружать одну и ту же область, но такое же эффективное для прокачки двуглавой мышцы.

8. Стандартные подтягивания локтями вперед

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом, пальцами от вас.
2. Руки должны быть на ширине плеч, а локти смотреть вперед.
3. Подтягивайтесь в полную амплитуду.

Если вы будете раздвигать локти в стороны, то вся нагрузка перейдет к спине и бицепс будет выполнять намного меньше работы. При правильной технике, вы, так же, кроме бицепса, сможете прокачивать предплечье и трицепс.

Подробнее о подтягивании на бицепс →

9. Тяга у дверного проема

1. Станьте рядом с дверным проемом.
2. Возьмитесь за дверной проем одной рукой, а ноги поставьте рядом с ним.
3. Центр тяжести сместите в бок так, чтобы вы могли не падать только из-за поддержки рукой.
4. Подтягивайте себя к стене одной рукой.

Вы должны притягивать себя рукой, а не ногами. Равновесие держите тоже с помощью рук. В данном случае бицепс сокращается и развивается. Повторите тоже самое на другую руку.

Как правильно накачать бицепс в домашних условиях: программа тренировок

Не стоит перенапрягать мышцу слишком сильно. Тренировку на бицепс выполняйте максимум 3 раза в неделю. В этой статье специально представлены концентрированные упражнение и те, которые служат переходом. Все виды подъема гантелей нужно выполнять от 8 до 12 раз, турники – от 7 до 10 подтягиваний. Делайте по два подхода, между которыми отдых должен состоять в четыре-пять минут. По весам смотрите сами.

1. Если вы берет большой вес, то делайте около 5 повторений;
2. если берете маленький, то выполняйте около 15.

В первом случае вы развиваете массу и взрывную силу мышцы, что позволит вам в последствии поднимать большие веса. Второй случай укрепит и прокачает ваши руку и развит общую выносливость бицепса.

Перерыв между повторениями должен составлять от полторы минуты до двух. Хронология такая:

• Подъем гантелей стоя;
• подъем гантелей с упором на скамью;
• «молоток»;
• подъем гантелей сидя;
• концентрированные подъемы;
• подтягивания узким хватом;
• стандартные подтягивания;
• подтягивания обратным хватом.

На самом деле, выполнять их можно в любом удобном порядке, но именно такое строение поможет сбалансировать нагрузку на бицепс, чтобы не забиться раньше времени и достичь результата.

Заключение

Это был список из одних из самых эффективных упражнений на бицепс. Сет не является легким для исполнения, потому без, хотя бы, базовой подготовки не стоит пробовать. В противном случае, вы повредите мышечные волокна без положительного результата. Бицепс можно накачать быстро, но это будет не легко.

Следите за техникой. Она не просто является основным критериям, который влияет на результат, но и может привести к травмам позвоночника или мышц.

Однако не стоит забывать, что руки состоят еще из множества других важных волокон. Следовательно, нельзя заостряться только на одном бицепсе. Для корректных сгибательных процессов, необходим развитый трицепс, как минимум. Ну и плюс, не сбалансированный внешний вид тоже не является привлекательным. Выполняя эту программу, вы сможете накачать свой бицепс в домашних условиях, да еще и за короткий отрезок времени.

Видео о тренировке бицепса в видео формате

А также читайте, как качать трицепс в домашних условиях →

эффективные упражнения на бицепс в домашних условиях

Чтобы добиться идеального рельефа, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно знать несколько простых фитнес-техник. Рассказываем, как быстро накачать бицепс в домашних условиях.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Силовая тренировка

красивые руки

Мы составили комплекс эффективных упражнений на бицепс, которые можно выполнять в домашних условиях.

Как накачать бицепс: делаем лучшие упражнения на бицепс дома

Сопротивление с помощью фитнес-ленты

Какие упражнения эффективны для тренировки бицепса? В первую очередь — сопротивление с помощью обычной резинки для фитнеса.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — сядьте так, чтобы колени были согнуты, а пятки были расположены под ягодицами. Держите спину прямо, а плечи расслабьте. Возьмите специальную резиновую ленту, наденьте ее на правое колено и возьмитесь за нее правой рукой.

2. Потяните руку вверх к правому плечу, удерживая сопротивление. Плечо должно оставаться неподвижным во время подтягивания.   

3. Верните руку в исходное положение.

4. Повторяйте по 10 раз на правую руку, а затем сделайте упражнении для левого бицепса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Планка

Планка — еще одно классическое упражнения для развития бицепса в домашних условиях.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — руки установите на ширине плеч, ладони расположите на полу, а плечи — над запястьями. Ноги вытяните, как в исходной позиции для отжиманий.

2. Дотроньтесь правой рукой до левого плеча, а затем наоборот. Во время упражнения таз должен быть неподвижным.

3. Поочередно продолжайте.

Боковая стойка

Такое упражнения должно быть включено в тренировку на бицепс дома. Оно эффективно прорабатывает не только бицепс, но и косые мышцы пресса, широчайшие мышцы спины и дельты.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — лягте на правую сторону и обопритесь на правую руку. Вытяните ноги и сложите их друг на друга. Напрягите пресс и ягодицы и приподнимите бедра вверх.

2. Вытяните левую руку к потолку и удерживайте равновесие до предела.

3. Затем повторите упражнение на другую сторону.

Отжимание

Дополнительно в упражнении задействованы грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы. Как правильно накачать бицепс с помощью отжиманий?

Техника выполнения:

1. Примите исходное положение — ладони стоят на полу, руки расположены на ширине плеч, а плечи находятся прямо над запястьями. Ноги вытяните прямо, не широко расставив.

2. Согните локти и опустите грудь грудь к полу. Тело должно сохранять положение прямой линии. Для новичков подойдут отжимания с колен.

3. Затем оттолкнитесь от пола и выпрямите руки.

Волна

Еще одно упражнение на бицепс, дельтовидную мышцу, широчайшие мышцы спины и ягодицы.

Техника выполнения:

1. Исходная позиция — встаньте прямо, ноги раздвиньте на ширину таза, а руки расположите по бокам.

2. Наклонитесь и положите ладони на пол, а затем медленно «шагайте» руками вперед, постепенно выпрямляя тело.

3. Задержитесь на несколько секунд и начинайте шагать назад, возвращаясь в исходное положение.

Как накачать бицепс гантелями в домашних условиях

Классический присед с гантелями

Не знаете, какие упражнения на бицепс с гантелями можно делать в домашних условиях? Приседания с гантелями — отличный способ прокачать не только руки, но и мышцы нижней части тела.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — встаньте, установите ноги на ширине таза и разверните ладони друг напротив друга.

2. Приседайте и сгибайте руки в локтях.

3. Возвращайтесь в исходную позицию с прямыми руками, выталкивая их вверх.

«Воин»

Необычное упражнение на бицепс, которое можно повторить дома.

Техника выполнения:

1. Исходное положение — встаньте и установите ноги на ширину таза, затем возьмите в руки гантели небольшого веса. Оптимальный вариант — 3 или 4 килограмма.

2. Точка концентрации — левая нога. Правую нужно завести назад. Немного вытолкните тело вперед.

3. Руки в локтях прижмите по бокам.

4. Поднимайте и опускайте руки, не разгибая и не отрывая их от тела.

Жим с гантелями

Как быстро накачать бицепс в домашних условиях? Легко — просто регулярно повторяйте это упражнение на бицепс с гантелями.

Техника выполнения:

1. Исходная позиция — встаньте и расставьте ноги на ширину таза. В обе руки возьмите по гантели.

2. Согните руки в локтях, не отрывая от тела. Руки расположите ладонями вверх.

3. Медленно притяните руки к плечам и опустите — одно повторение готово.

Фото: Shutterstock

5 ошибок в том, чтобы держать руки стройными

Ничто так не подорвет вашу уверенность, как руки-ветки. Поверьте мне, я был там и точно знаю, каково это. Но хорошая новость заключается в том, что превратить ваши руки в большие, обнимающие рукава бицепсы вполне возможно. Когда дело доходит до того, как накачать большие бицепсы, секрет действительно заключается в том, чтобы стать умнее в том, как вы их тренируете.

В этой статье я покажу вам, как накачать большие бицепсы, используя 5 методов, которые, согласно последним научным данным, могут значительно увеличить размер ваших рук. Продолжайте читать, чтобы узнать, как правильно их использовать, чтобы ваши бицепсы росли быстрее, чем когда-либо прежде.

До этого: не просто интересно узнать, как накачать большие бицепсы? Если вы ищете тренировочную программу, которая поможет настроить каждую тренировку для оптимального роста мышц, у меня есть то, что вам нужно. Каждая программа BWS разработана как универсальный научно обоснованный процесс, который БЫСТРО приведет вас к телосложению вашей мечты. И лучше всего? Все уходит корнями в науку. Для получения дополнительной информации:

Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой аналитический тест, чтобы найти лучшую программу для вас:

↓

Пройдите тест «Отправная точка» здесь!

Первая техника на самом деле связана с тренировкой спины. Всякий раз, когда вы тренируете спину с помощью комплексных упражнений, таких как тяга, тяга широчайших или подтягивания, ваши бицепсы будут активно задействованы.

Из-за этого, если вы расспросите окружающих о том, как накачать большие бицепсы, некоторые скажут, что все, что вам нужно делать, — это сложные движения спины. Но правда ли это?

Исследование 2021 года проверило эту теорию.

Они сравнили рост бицепсов от тяги гантелей и сгибаний рук с гантелями. Через 8 недель, хотя тяга гантелей действительно привела к значительному росту бицепсов, сгибания рук с гантелями привели к более чем удвоенному росту.

Эти результаты означают две вещи для тех, кто заинтересован в том, чтобы узнать, как накачать большие бицепсы (т. е. для вас!)

1. Вы по-прежнему будете испытывать значительный рост бицепсов благодаря упражнениям на большую спину: Так что не забывайте об их важности для больших рук. Тренируя спину, вы станете сильнее, и ваши бицепсы тоже будут расти.
2. Важно тренировать бицепсы непосредственно с помощью 1-2 упражнений после тренировки спины: Это помогает максимизировать их рост. Почему? Как мы объясним в следующем совете, упражнения для спины имеют обратную сторону, когда речь идет о росте бицепсов. Тем не менее, важно выбрать правильные упражнения на бицепс. Недавние данные свидетельствуют о том, что некоторые упражнения на бицепс могут быть лучшими вариантами, чем другие. Вот тут-то и пригодится следующий совет о том, как накачать бицепсы. с так называемой «гипертрофией, опосредованной растяжением».

   Чтобы объяснить это, давайте взглянем на недавнюю статью 2021 года.

   Две группы испытуемых выполняли сгибание рук два раза в неделю, но либо только нижнюю, либо верхнюю половину сгибания. Через 5 недель они оценили рост бицепсов.

   У испытуемых, которые выполняли только нижнюю половину сгибания рук, рост бицепсов был почти в 3 раза больше, чем у тех, кто выполнял только верхнюю половину сгибания рук.

   Причина этого, по-видимому, заключается в мощном стимуле для наращивания мышц, который возникает, когда мышца полностью растягивается под нагрузкой, например, в нижней части бицепса. Теперь, хотя я признаю, что у этого плана исследования есть свои недостатки, результаты согласуются с другими аналогичными исследованиями бицепсов, а также с исследованиями других групп мышц, таких как подколенные сухожилия.

   Хотите узнать, как эти знания помогут вам научиться накачивать большие бицепсы?

   Смотрите: есть 3 вещи, которые вы можете делать на тренировках, чтобы максимизировать растяжку ваших бицепсов (что, в свою очередь, максимизирует их рост).

   Используйте полный диапазон движений во всех упражнениях на бицепс .
   Особенно это касается нижнего положения. Это означает, что вы полностью выпрямляете руку в нижней точке, чтобы полностью растянуть бицепс в каждом повторении.

   Выберите упражнения на бицепс, которые больше всего нагружают бицепс, когда он находится в полностью растянутом положении .
   Это важно, потому что упражнения для спины, о которых мы говорили ранее, просто не могут этого сделать. Лучшими вариантами здесь являются сгибание рук с гантелями под небольшим наклоном и сгибание рук с тросом позади тела. Позже в этой статье я объясню, как часто нужно выполнять эти упражнения.

   Выполняйте половину повторения нижней части сгибания рук, как только вы достигли отказа (или очень близки к нему) .
   Это еще более мощный стимул для наращивания мышечной массы. Это потому, что это позволяет вам преодолеть вашу обычную точку отказа и еще больше отдает приоритет этому крайне важному положению с полной растяжкой.

   Как вы понимаете, когда дело доходит до того, как накачать большие бицепсы, вы можете внести множество мелких изменений в программу тренировок. То же самое касается и всех ваших групп мышц. Узнайте, как оптимизировать свои усилия по наращиванию мышечной массы сбалансированным образом с помощью программ Built With Science:

   Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой тест по анализу, чтобы найти лучшую программу для вас:

   ↓

   Пройдите тест «Отправная точка» здесь!

   Следующий совет о том, как накачать большие бицепсы, касается объема тренировки.

   Есть большая вероятность, что если вы не переусердствуете, небольшое увеличение еженедельного объема бицепса приведет к более быстрому росту.

   Это явление иллюстрируется статьей 2015 года.

   В рамках этого исследования все испытуемые тренировались 3 раза в неделю, но были разделены на группы, которые выполняли в общей сложности 3 подхода, 9 подходов или 15 подходов сгибаний рук на бицепс в неделю. Через 6 месяцев после этого наблюдалась четкая зависимость «доза-реакция»: 15 подходов на бицепс в неделю обеспечивали наибольший прирост бицепса.

   Однако не стоит переусердствовать, особенно если вы новичок.

   Даже если вы отчаянно пытаетесь научиться накачивать большие бицепсы, я рекомендую использовать 15 сетов прямой тренировки бицепса в качестве верхнего предела.

   Вместо того, чтобы сразу переходить к этому, посмотрите, сколько еженедельных подходов на бицепс вы делаете прямо сейчас, и добавьте к этому пару подходов. Если вы не чувствуете переутомления и ваша производительность остается высокой, тогда отлично, продолжайте увеличивать объем, а в будущем рассмотрите возможность его дальнейшего увеличения, чтобы посмотреть, поможет ли это ускорить ваши успехи.

   Однако я бы порекомендовал разделить эти наборы, чтобы не делать их все за один сеанс.

   Это может выглядеть, например, как 3 подхода по 2 упражнения на бицепс в один день в течение недели и еще 3 подхода по 2 упражнения на бицепс в другой день в течение недели.

   Тем не менее, выполняя эти подходы, важно применять следующий совет, если вы хотите получить от них максимальный рост.

   Бодибилдеры старой школы уже давно проповедуют преимущества сосредоточения внимания на ощущении работы мышц во время их тренировки.

   Совсем недавно в статье 2018 года этот метод был проверен.

   Исследователи попросили одну группу испытуемых выполнить сгибание рук на бицепс, сосредоточившись на сжатии бицепса и чувствуя работу мышц. Другой группе просто дали указание поднять вес.

   Через 8 недель группа, которая сосредоточилась на ощущении работы своих бицепсов, добилась увеличения бицепсов почти в два раза.

   Итак, если вам интересно, как накачать большие бицепсы? Ключ, который потенциально ускорит рост ваших бицепсов, заключается в том, чтобы действительно чувствовать, как ваши бицепсы выполняют работу, когда вы делаете сгибания рук. Это может помочь подумать о том, чтобы втянуть штангу или гантель в свое тело, а не просто поднимать вес.

   Однако, применяя этот совет, важно, чтобы в процессе вы не саботировали рост бицепса. Это подводит меня к моему последнему совету.

   Чтобы мышцы росли, вам нужно постоянно давать им больше, чем они привыкли.

   Звучит просто, но большинство людей не делают этого при тренировке бицепсов. Даже если они действительно заинтересованы в том, чтобы научиться накачивать большие бицепсы, они полностью забывают о прогрессивной перегрузке и сосредотачиваются только на том, чтобы получить хороший пампинг.

   Вместо этого, чтобы заставить свои бицепсы расти каждую неделю, сначала выберите 2-3 упражнения на бицепс, которые вы будете выполнять неделю за неделей. Вот несколько, которые я бы порекомендовал на основе того, о чем мы говорили ранее.

   Затем, когда вы тренируетесь, записывайте, какой вес вы использовали и сколько повторений сделали.

   Используйте эти цифры в качестве цели, которую нужно превзойти на следующей тренировке, пытаясь сделать на 1-2 повторения больше, чем в прошлый раз, или добавить немного больший вес.

   По сравнению с вашими комплексными упражнениями прогресс в упражнениях на бицепс будет медленным.

   Но когда дело доходит до того, как накачать большие бицепсы, сосредоточившись на отслеживании своего прогресса и небольших улучшениях неделю за неделей, вы быстро заметите, что ваши бицепсы растут быстрее, чем когда-либо прежде.

   Вот и все: эти 5 приемов — секреты того, как накачать большие бицепсы.

   Усердно применяйте их в своих тренировках, и вы почти сразу заметите более быстрый рост бицепсов. И кто знает, возможно, вы даже достигнете статуса Арнольда.

   Но, ребята, если серьезно, если вы хотите получить результаты быстрее, важно, чтобы вы использовали научно обоснованный, детальный подход к каждой мышце, которую вы тренируете. Это именно то, что я покажу вам, как шаг за шагом делать в своих программах. Это сработало для тысяч других, сработает и для вас. Так что пройдите короткий тест ниже, и я дам вам знать, какая программа лучше всего подходит для вас и вашего тела:

   Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой тест по анализу, чтобы найти лучшую программу для вас:

   ↓

   Пройдите тест «Отправная точка» здесь!

   И если я угадаю, вы, вероятно, ищете помощь не только в том, как накачать большие бицепсы, но и большие. .. ну, все (гм, группы мышц), верно? В этом случае я бы также посоветовал вам прочитать следующее:

   • Если вы хотите более широкие плечи — «Мои дельты не растут» (4 причины, почему)
   • Если вы хотите увеличить грудь — ПРЕКРАТИТЕ делать такие разведения груди (5 ошибок, замедляющих рост груди)
   Кстати, вот статья, объединенная в видео на YouTube: : 5 техник ускорения роста

   
   Посмотрите это видео на YouTube

   САМЫЙ БЫСТРЫЙ способ нарастить большие бицепсы (за 8 недель)

   Нарастить большие (или больше) бицепсы — непростая задача. Это гораздо более медленный процесс, чем кажется большинству людей. Но если вы серьезно относитесь к максимизации и расстановке приоритетов роста бицепсов? Кроме того, есть несколько стратегий, которые, как показали исследования, могут значительно ускорить его рост.

   В этой статье я расскажу об этих стратегиях. И как их задействовать, чтобы в следующие 8 недель тренировок вы как можно быстрее нарастили бицепсы. Я гарантирую это, даже если:

   • Вы «не отвечаете» ИЛИ
   • Вы просто не видите особых результатов с вашим текущим режимом бицепсов

   …Выполнение этого плана приведет к значительному росту ваших бицепсов. Или, фактически, любую мышцу, к которой вы применяете эти стратегии!

   Кстати, этот хорошо продуманный и научно обоснованный план тренировок — лишь пример того, что вы можете ожидать от наших программ BWS. Я разработал каждый из них как комплексный, законченный процесс, который поможет вам достичь телосложения вашей мечты как можно скорее. Если вы заинтересованы:

   Нажмите кнопку ниже, чтобы пройти мой тест по анализу, чтобы найти лучшую программу для вас:

   ↓

   Пройдите тест «Отправная точка» здесь!

   Первое и самое важное, что мы хотим сделать, чтобы нарастить большие бицепсы, — это начать корректировать еженедельный объем бицепсов. В частности, мы хотим увеличить еженедельный объем бицепсов, чтобы стимулировать больший рост. Почему? Ну, потому что предыдущая работа исследователей Брэда Шенфельда и Джеймса Кригера показывает, что существует зависимость доза-реакция между недельным объемом и ростом мышц. Обратите внимание, что увеличение еженедельного объема бицепса особенно эффективно в том случае, если вы достигли плато. То есть ваши бицепсы просто не реагируют на ваш текущий объем бицепсов.

   Однако это не означает, что вы должны просто делать как можно больше объема. Вы не должны абсолютно уничтожать свои бицепсы каждую тренировку. Это может принести больше вреда, чем пользы. Вместо этого нам нужно применить стратегический подход к этому, основанный на исследованиях.

   Сколько подходов на бицепс нужно делать еженедельно?

   Во-первых, нам нужно определить, насколько увеличить еженедельный объем бицепса. И кажется, что мы можем дойти до 30 подходов в неделю, продолжая видеть преимущество в росте.

   Например, в одной очень хорошо контролируемой статье 2015 года сравнивался эффект от выполнения 6, 18 или 30 еженедельных подходов на бицепс у 48 нетренированных мужчин в течение шести месяцев. Как показано на следующем графике, наблюдался четкий дозозависимый эффект с точки зрения объема и, как следствие, роста бицепса. В группе из 30 подходов в неделю наблюдался рост, который в среднем был в 3-4 раза больше, чем обычно наблюдается в исследовании.

   Затем этот план исследования был повторен на тренированных мужчинах Брэдом Шонфельдом и его коллегами в 2019 году.. Их выводы? Аналогичные результаты в росте бицепса. И действительно, в условиях максимальной громкости неответчиков не было. Это резко контрастирует с тем, что более половины испытуемых не реагируют в условиях минимального объема.
   

   Помните об ограничении объема на сессию

   Это не значит, что вы должны включать в тренировку 30 подходов на бицепс. И делать это только раз в неделю. Потому что мы также должны знать о другом важном открытии, основанном на работе исследователя Джеймса Кригера. Это то, что, по-видимому, существует ограничение объема за сессию около 8-10 подходов на мышцу. Это означает, что в рамках каждой тренировки вы не должны выполнять более 8-10 жестких подходов на каждую мышцу. Помимо этого, все, что вы делаете, имеет тенденцию просто превращаться в «мусорный объем». И, следовательно, менее эффективен для гипертрофии.
   
   Итак, зная это, мы хотим разделить наш еженедельный объем бицепса на 2-3 тренировки в неделю, чтобы оставаться в пределах этого лимита на сессию. Лично я бы порекомендовал использовать что-то вроде:

   • Верхнее/нижнее разделение (верхнее/нижнее/отдых/верхнее/нижнее/верхнее) ИЛИ
   • Раздельные ножки push-pull

   …И соответственно разделите недельный объем бицепсов.
   
   Когда у вас будет этот набор, медленно увеличивайте недельный объем в течение нескольких недель. Вы можете сделать это с помощью методов, популяризированных доктором Майком Израетелем. Так например:

   • Неделя 1 — Начните примерно с 10 подходов на бицепс в неделю
   • С 1 по 8 недели — Медленно увеличивайте это количество, добавляя примерно 2-4 еженедельных подхода каждую неделю или около того до 20-30 еженедельных подходов. Убедитесь, что вы все еще хорошо восстанавливаетесь и прогрессируете, что будет очень индивидуально.
   • Конец 8 недель — Вы должны выполнять значительный объем еженедельных упражнений на бицепс и чувствовать себя довольно утомленным. Здесь вы можете взять неделю разгрузки, чтобы восстановиться и завершить цикл.

   
   Также имейте в виду, что тяговая работа, которую вы выполняете для спины (например, подтягивания и тяга), также должна учитываться в еженедельных подходах на бицепс. Они также сильно задействуют бицепс.

   Далее вы хотите управлять своим восстановлением. На самом деле, вы хотели бы сместить его в пользу роста бицепсов в течение всего этого периода. Как и наши бицепсы, все другие группы мышц, которые мы тренируем, требуют энергии, усилий и питательных веществ для восстановления и роста. Итак, если наша главная цель состоит в том, чтобы увеличить размер наших бицепсов? Вероятно, было бы неплохо уменьшить объем, который мы посвящаем другим группам мышц. Это позволяет нашему телу способствовать нашей производительности, восстановлению и росту наших бицепсов, которые мы собираемся тренировать с небольшим объемом.

   Уменьшить объем, предназначенный для других групп мышц

   На самом деле, мы можем уменьшить объем, который мы посвящаем другим группам мышц. Конечный объем, который мы делаем, должен быть достаточным, чтобы поддерживать их размер или стимулировать небольшой рост в течение нескольких недель.

   Но сколько именно наборов мы должны сделать? Многочисленные статьи показали, что сокращения объема примерно до 9 подходов в неделю, по-видимому, достаточно для поддержания или, в некоторых случаях, даже роста мышц. И поэтому это хорошая рекомендация, которой следует придерживаться. Таким образом, для таких групп мышц, как ноги, грудь, спина и плечи, выделяется всего около 9или около того еженедельные подходы к каждому из них были бы хорошей идеей, если вы действительно хотите способствовать восстановлению и росту ваших бицепсов.

   И, например, это может выглядеть как следующая еженедельная программа для груди. Вы бы просто делали 3 упражнения в неделю с 3 рабочими подходами для каждого упражнения.
   
   Многие люди тренируются в тренажерном зале, не уделяя времени восстановлению, и это СИЛЬНО замедляет их прогресс в тренажерном зале. Избегайте этой ошибки с помощью нашей программы коучинга 3 на 1. Моя команда экспертов BWS вместе со мной лично будет тренировать вас, чтобы вы получили максимальную отдачу от своего обучения. Чтобы узнать больше:

   Нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше о программе коучинга 3 на 1:

   ↓

   Узнайте больше!

   
   

   Далее, мы хотим убедиться, что еженедельный объем, который мы делаем, включает правильный набор упражнений для наращивания ваших бицепсов. Мы хотим сделать это так, чтобы это помогло:

   • Убедитесь, что мы правильно нагружаем как короткую, так и длинную головку бицепса
   • Тренируйте бицепсы с помощью различных кривых силы, чтобы максимально стимулировать все различные области и волокна бицепса
   • Лучше предохраняйте нас от чрезмерных травм и износа, которые накапливались бы очень быстро, если бы мы упаковали тонну объема всего в пару повторяющихся движений.

   Чтобы упростить это, вот 5 упражнений на бицепс, которые делают именно это. И обеспечьте хорошее разнообразие стимулов для бицепсов по причинам, которые я записал ниже.

   • Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (подчеркивает длинную головку и больше всего стимулирует пиковое сокращение бицепсов)
   • Сгибание рук с гантелями (подчеркивает короткую головку и больше всего бросает вызов растянутому положению бицепса)
   • Сгибание рук со штангой (для более тяжелых нагрузок и максимальной нагрузки на среднюю часть бицепса)
   • Сгибание рук со шнуром (обеспечивает постоянное напряжение бицепсов)
   • Сгибание рук с гантелями стоя (усиливает супинационную функцию бицепса)

   Просто распределите 4 или 5 таких упражнений и/или их вариаций в еженедельных тренировках на бицепс по мере необходимости. А затем, как объяснялось ранее, постепенно увеличивайте количество сетов, которые вы посвящаете каждому из этих упражнений в течение недели, чтобы накопить все больше и больше недельного объема бицепса.

   Теперь мы хотим изменить порядок наших тренировок, чтобы снова способствовать росту наших бицепсов. Многочисленные исследования показали, что атлеты лучше наращивают силу в упражнениях, которые выполняются в начале тренировки, а также имеют тенденцию к лучшему росту в этих упражнениях. Что имеет смысл.

   Например, после тренировки спины, к тому времени, когда я заканчиваю эти движения спины, я едва могу избавиться от посттренировочного протеина. Не говоря уже о том, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы поработать над бицепсами! Итак, во время любых тренировок, в которые вы добавляете упражнения на бицепс, переместите их в начало тренировки, когда вы свежи, чтобы еще больше расставить приоритеты.

   Наконец, питание. В идеале, если вы хотите максимизировать свое восстановление и рост в течение этих 8 недель, вы должны есть с небольшим профицитом калорий. Можно нарастить мышечную массу при дефиците калорий. Но это гораздо сложнее сделать и будет медленнее, поскольку синтез белка значительно снижается всякий раз, когда мы находимся в дефиците.

   Так что, если вы все еще не хотите уделять приоритетное внимание сжиганию жира в течение этих 8 недель, придерживайтесь небольшого профицита калорий. Или, по крайней мере, достаточное количество калорий, чтобы вы восстанавливались и хорошо прогрессировали в течение нескольких недель. И, конечно же, что еще более важно, мы хотим убедиться, что мы потребляем достаточно белка в течение этого периода, имея по крайней мере около 0,8-1 г белка на фунт нашего веса. В противном случае мы будем саботировать большую часть усилий, затрачиваемых на наши тренировки.    

   Вот, собственно, и все. С нетерпением ждите большего, более впечатляющего пика бицепса! Для вашего удобства я объединил всю эту информацию в бесплатный шаблон программы тренировки бицепса на 8 недель, который вы можете скачать и сразу включить в свою программу. Это точно разбивается:

   • Как настроить сплит тренировки
   • Какие упражнения на бицепс использовать И
   • Как продвигать их в течение 8 недель с большим объемом

   Чтобы получить копию этого:

   Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить большую тренировку бицепса в формате PDF:

   Загрузите тренировку на бицепс в формате PDF!

   Но также имейте в виду, что ваше питание в этот период и во время тренировок в целом всегда будет самым важным фактором в наращивании мышечной массы и сжигании жира.

Как повысить иммунитет. Топ-10 компонентов для повышения иммунитета.

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут поддержать иммунитет. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Что такое иммунитет?

Иммунитет или иммунная система человека — это система органов, которая защищает наш организм от заболеваний, инфекций, вирусов, бактерий. То есть направлена на то, чтобы обнаружить чужеродного агента и обезвредить (уничтожить) его. 

Среди органов, входящих в иммунную систему человека – миндалины и лимфоузлы, костный мозг, селезёнка, вилочковая железа, кишечник и даже аппендикс. Они производят или накапливают главных защитников организма – клетки лимфоциты.

Вопрос «Как поднять иммунитет» были будет актуальным всегда. Людям свойственно болеть, а факторов, неблагоприятно влияющих на иммунитет взрослого человека довольно много. Среди них экология, жизнь в городе, нерациональное питание, стрессы, бесконтрольный приём лекарств, вредные привычки и т.д.

Растения, укрепляющие иммунитет

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут повлиять на повышение иммунитета. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Эхинацея

Эхинацея пришла к нам из Северной Америки, еще задолго до открытия антибиотиков она использовалась для борьбы с инфекционными заболеваниями. Сегодня для изготовления препаратов с эхинацеей используются листья, цветки и корни растения. Эффективна как для профилактики, так и для лечения простудных заболеваний. Эхинацея для иммунитета эффективна тем, что активирует биохимические процессы в организме, запуская каскад иммунологических реакций, которые препятствуют развитию воспалительных процессов.

Березовый лист в сухом виде или вытяжка из листьев березы

В народе березу называют «деревом об четыре дела», так как для различных целей используются и почки, и молодые ветки с листьями, и кора, и сок. Листья березы применяются для лечения, приготовления пищи, в бане (париться с березовым веником полезно при простуде, кашле, ревматических болях). Для лечения бронхита, ларингита, трахеита, кашле можно принимать отвары из листьев березы. При гайморите и насморке остывшим отваром можно промывать носоглотку. Березовый лист как компонент биологически активных добавок эффективен для поднятия иммунитета и помогает бороться с инфекцией.

Корень имбиря

Корень имбиря широко используется при производстве биологически активных добавок по всему миру. Для народной медицины азиатский стран – это традиционное средство, которое используется при лечении многих недугов (как у нас ромашка, лист березы или чабрец). Имбирь для иммунитета полезен богатым содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), витамины группы В и ретинол (витамин А), он снимает воспаления, поддерживает иммунитет, поддерживает силы. Чай с лимоном и имбирем – это вкусный и полезный напиток для тех, кто чувствует недомогание, упадок сил, борется с простудой.

Цетрария

Цетрария (исландский мох) произрастает исключительно в благоприятной экологической обстановке, не приживается в загазованных и загрязненных районах. Особые свойства цетрарии обуславливаются наличием в ней усниновой кислоты, которая проявляет высокую антибактериальную активность, оказывает губительное влияние на патогенной бактерии, но при этом не затрагивает нормальную микрофлору кишечника, что очень важно для предотвращения вторичной инфекции. Входит в состав добавок для укрепления организма, повышения иммунитета и жизненного тонуса. Применяют как средство для отхаркивания и стимуляции иммунитета. О пользе цетрарии мы писали в этой статье.

Эвкалипт

Эвкалипт можно встретить в составе большинства антисептических средств, его рекомендуют при ларингите, отите, тонзиллите, инфекционных простудных заболеваниях, бронхите и трахеите. Листья эвкалипта содержат эфирное масло, богатое цинеолом, который обладает противомикробным, болеутоляющим, антисептическим, отхаркивающим свойствами.

Кордицепс

Кордицепс – это гриб-паразит, который растет на некоторых насекомых. Человек же собирает грибы, высушивает и использует в медицинских целях – так, например, лечатся в Китае уже на протяжении многих веков. Кордицепс содержит множество фитохимических соединений, таких как полисахариды, терпены и флавоноиды, которые, как показывают исследования, могут укреплять здоровье иммунной системы. О лечебных свойствах кордицепса и других грибов читайте в нашей статье.

Солодка

Наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз не лечился солодкой. Она помогает выводить мокроту, стимулирует иммунитет, обладает противовоспалительным действием. Эффективна при бронхите, пневмонии, астме и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха имеет в своем составе большое количество слизи, которое оказывает обволакивающее воздействие на горло и снимает раздражение. В биологически активных добавках отвечает за противовоспалительный, дезинфицирующий, отхаркивающий эффекты, активирует иммунную систему, лечит грипп и устраняет насморк.

Ива

Кора дерева ивы ценится за наличие в составе дубильных компонентов и различных полезных органических веществ. Например, гликозид салициловой кислоты (салицин), который помогает бороться с приступами головной боли и мигренями, способен снять жар. Пектины, витамин С и флавоноиды отвечают улучшение самочувствия и активизируют защитные барьеры.

Прополис

Прополис – один из главных защитников нашего иммунитета. Он помогает активировать иммунитет организма, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Прием добавок с прополисом помогает поддержать организм в межсезонье и при эпидемиях гриппа.

Препараты для иммунитета

Каждое из описанных растений активно используют при производстве БАД. Компоненты подбираются таким образом, чтобы они могли усилить действие друг друга, а прием был максимально эффективным.

Продукты Артлайф, содержащие вышеперечисленные компоненты для поддержания и укрепления иммунитета, вы можете найти в нашем каталоге. Для удобства мы сделали навигацию по компонентам на сайте. Просто выберите в столбце «Активные элементы» нужный вам компонент и увидите все актуальные продукты с ним в составе. Например, с эхинацеей – здесь.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях: 8 рабочих лайфхаков

Простуда… Всего одно слово, а сколько неприятных ассоциаций вызывает. Осень была бы исключительно прекрасным временем года, если бы не сезонные заболевания. Именно с сентября многие ломают голову, чем лечить простуду, какое эффективное средство от гриппа и какую можно делать профилактику. На эти вопросы мы нашли несколько простых, но действенных ответов. Нет лучше лекарства от простуды, чем сильный иммунитет. Никакой грипп осенью вам будет не страшен, если организм будет здоров, так как он не допустит заражения. Как поднять иммунитет? Достаточно просто. Рассказываем про способы защититься от гриппа и простуды, которые не отнимут много времени.

1. Ешьте меньше сахара и больше овощей и фруктов

Укрепить иммунитет легко, если есть много фруктов и овощей. Фото © Freepik

Чтобы укрепить иммунитет и уберечься от вездесущих осенних простуд, достаточно отказаться от вредных вкусностей. Торты, пирожные, сладкие алкогольные коктейли, ваши любимые снеки и даже фастфуд — в этих продуктах содержится большое количество сахара. Все же знают, что он вреден для здоровья? Истощает организм изнутри и вымывает кальций, необходимый для крепости костей, зубов и ногтей. Поэтому, если хотите хороший иммунитет, который спасёт от гриппа и простуды, балуйте себя сладкими фруктами или овощами. Они и для ЖКТ полезны, и в профилактике сезонных заболеваний важны. Правильным соотношением сырых овощей и фруктов для укрепления иммунитета будет 50–70%. С таким количеством витаминов никакие грипп и простуда страшны не будут.

2. Повышение иммунитета с помощью прогулок на свежем воздухе

Один из самых простых способов повышения иммунитета, который не требует денежных затрат, — прогулки на свежем воздухе. Понятно, что погода должна быть приятной, а одежда — тёплой. Минимальные физические нагрузки во время ходьбы помогут поднять иммунитет и предотвратить риск заражения простудой. Возьмите за привычку регулярно выбираться на свежий воздух. Спустя совсем немного времени заметите, что иммунитет улучшился, а про лекарства от простуды вы не вспоминаете.

3. От гриппа и простуды спасёт витамин С

От гриппа и простуды спасёт витамин С — ешьте мандарины, апельсины, пейте чай с лимоном. Фото © Freepik

С детства все знают, как важен витамин С. Не просто же так в больницы часто носят апельсины и мандарины. Укрепляющий иммунитет лимон обязательно должен быть дома в холодное время года. Достаточно приучить себя в осенний сезон регулярно добавлять лимон в чай. Употребление апельсинов и других цитрусовых — тоже хороший способ поднять иммунитет. Можно не только есть сами фрукты, но и пить соки. Только не злоупотребляйте! Большое количество сахара в соке отразится на организме негативно, поэтому в качестве профилактики простуды лучше пользоваться этими вспомогательными средствами лишь иногда.

4. Переутомление как причина гриппа и простуды

Если вы трудоголик, каких поискать, часто переутомляетесь на работе, под конец дня падаете без сил, риск подцепить осеннюю простуду возрастает в разы. Дело в том, что у организма просто не будет сил на поддержание иммунитета. А если вы ещё и питаетесь как попало, ничто не защитит вас от гриппа и простуды. Поэтому вот совет: больше отдыхайте и не доводите себя до переутомления. Повышение иммунитета напрямую зависит от ваших моральных и физических сил.

5. Держите вес в пределах нормы

Неплохой лайфхак, как уберечься от гриппа и простуды, — держать вес в норме. Фото © Freepik

Простой и сложный одновременно лайфхак, как уберечься от гриппа и простуды, — держите вес в норме. Если есть несколько лишних килограммов, это ещё не так страшно. А вот если страдаете недобором массы или её избытком, тут появятся проблемы и с иммунитетом. Жировая ткань вырабатывает определённые гормоны, которые могут способствовать течению воспалительных процессов в организме. Чтобы укрепить иммунитет, следите за весом и не мучайте организм дополнительной нагрузкой — лишними килограммами.

6. Иммунитет зависит от качества сна

Врачи, психологи, диетологи не перестают повторять, насколько для здоровья важен правильный режим сна. Недосып, особенно регулярный, сильно ухудшает наше состояние: как физическое, так и психологическое. Укрепить иммунитет поможет банальный распорядок дня. Как только начнёте высыпаться, в организме появится больше сил защищаться от гриппа и простуды, вы будете меньше болеть.

7. Чем лечить простуду? Малиной

В малине содержится много витамина С, она укрепляет иммунитет. Фото © Freepik

Любимое всеми малиновое варенье в сезон гриппа и простуды окажется невероятно вкусным и эффективным средством поднять иммунитет. А всё из-за полезных свойств этой ягоды. В малине содержится много витамина С, который, как мы уже знаем, является лекарством от простуды, в ней также ещё много кальция, калия и магния. А если вы всё-таки заразились и уже чувствуете себя скверно, заварите малину, чтобы облегчить симптомы простуды. В этой чудо-ягоде есть природные аналоги аспирина и жаропонижающего.

8. Меньше стресса — реже простуда

Вот мы и пришли к самому простому способу укрепления иммунитета — меньше нервничайте. Казалось бы, как стресс может повлиять на способность защищаться от гриппа и простуды? А вот напрямую. Гормон стресса, он же кортизол, вырабатываясь в больших количествах, достаточно ощутимо влияет на иммунную систему и здоровье в целом. Поэтому лучшим вариантом укрепить здоровье, уберечь себя от постоянных простуд и обзавестись стойким иммунитетом станет обучение привычкам, которые помогут справиться со стрессом и беспокойством.

8 проверенных способов, как побороть осеннюю хандру, когда не хочется даже из дома выходить

• Цифра с пятнадцатью нулями: Посчитаны все муравьи на Земле

  20 сентября 2022, 23:32

• Как правильно хранить лук зимой: пошаговая инструкция

  20 сентября 2022, 17:13

• 10 фото, доказывающих, что вязание — крутое хобби не только для бабушек

  20 сентября 2022, 15:20

Как быстро укрепить иммунную систему: 5 научно обоснованных советов

• Вы не можете укрепить свою иммунную систему за одну ночь, но вы можете укрепить ее, изменив образ жизни.
• При последовательном выполнении в течение нескольких недель употребление большого количества воды, достаточное количество сна и прием добавок с витамином С и цинком могут помочь укрепить вашу иммунную систему.
• Некоторые продукты могут претендовать на быстрое повышение иммунитета, но ведение здорового образа жизни — единственный способ надолго укрепить вашу иммунную систему.

При правильной работе ваша иммунная система является внутренней защитой от вредоносных микробов и инфекций. Однако создание сильной иммунной системы не происходит в одночасье.

На самом деле, укрепление вашей иммунной системы может занять несколько недель, по словам Тулипа Джавери, доктора медицинских наук, медицинского микробиолога в Brigham and Women’s Hospital, которая специализируется на инфекционных заболеваниях.

Таким образом, укол лимонно-имбирного сока не защитит вас от инфекционного заболевания, если у вас уже ослаблена иммунная система. Чтобы быстро укрепить свою иммунную систему, вам нужно планировать заранее и последовательно следовать некоторым общим рекомендациям в течение как минимум нескольких недель.

самые известные жертвы стокгольмского синдрома

Стокгольмский синдром — это защитный механизм психики: бессознательная симпатия жертвы по отношению к своему захватчику, мучителю или насильнику. Под воздействием сильного переживания заложники начинают сочувствовать захватчикам и чувствовать себя с ними «в одной команде». Мы собрали истории самых известных жертв этого синдрома.

Теги:

Сай

voice подборка

Страшные истории

Настоящие истории

Стокгольмский синдром

Бригитта Лундблад, Кристин Энмарк, Элисабет Ольдгрен

Авторство термина «стокгольмский синдром» приписывают криминалисту Нильсу Бейероту, который анализировал странную ситуацию, произошедшую с группой заложников в 1973 году.

23 августа 1973 года в «Кредитбанк» в центре Стокгольма зашел человек в темных очках и парике. В руках он держал автомат. Это был Ян-Эрик Олссон, бывший заключенный, только что сбежавший из тюрьмы. В этот момент в банке не было никого, кроме сотрудников — четырех женщин и одного мужчины. Кто-то из них успел нажать тревожную кнопку, но Олссон ранил полицейского и спрятался вместе с заложниками в денежном хранилище. Уже оттуда он озвучил свои требования: помимо 3 миллионов крон, оружия и автомобиля Олссон потребовал, чтобы к нему привели его приятеля и сокамерника Кларка Улофссона — тоже грабителя банков. В противном случае Олссон пообещал убить заложников. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Через несколько часов полицейские доставили к банку Улофссона, привезли деньги и подогнали к выходу «Форд Мустанг», но ситуация не менялась: власти требовали освобождения заложников, Олссон боялся, что его расстреляют сразу же, как он попытается скрыться. Переговоры зашли в тупик. 

В итоге заложники провели вместе с грабителями 5 дней в помещении размером 3 на 14 метров. За судьбой заложников наблюдала вся страна, а сами они тем временем нашли общий язык с преступниками: рассказывали друг другу истории из жизни, коротали время за игрой в крестики-нолики и обсуждали, как лучше выйти из этой ситуации. 

Позже заложники рассказали, что грабители были добры с ними и заботились, как умели: замерзшей Кристин Улофссон отдал свою куртку, Бригитту, которая не смогла дозвониться до родных, утешал Олссон, а Элисабет, у которой случился приступ клаустрофобии, даже выпустили из хранилища погулять — правда, на веревке. Кристин даже позвонила премьер-министру Швеции и попросила отпустить налетчиков, выразив желание уехать вместе с ними. 

29 августа полиция все же решилась на штурм, и в хранилище начали закачивать слезоточивый газ. Первыми вышли грабители, следом за ними — заложники. В дверях они обнялись и пожали друг другу руки. Впоследствии бывшие заложники даже наняли адвокатов и в суде выступили в защиту своих захватчиков. По их словам, они боялись полицейских, которые могли случайно их застрелить, а вовсе не захватчиков, которые не сделали им ровным счетом ничего плохого.  

В суде с Улофссона сняли все обвинения, поскольку ему удалось доказать, что он не помогал Олссону, а, напротив, пытался спасти заложников. После освобождения он долго поддерживал отношения с Кристин Энмарк. 

Ян-Эрик Олссон сел в тюрьму на 10 лет. На свидания к нему часто приезжала Бригитта. Кроме того, он получил массу восхищенных писем от поклонниц со всего мира. 

Патти Херст

В феврале 1974 года Патти Херст, дочь американского миллиардера и газетного магната Рэндольфа Херста, была  похищена леворадикальной террористической группировкой «Симбионистская армия освобождения». Девушку на два месяца заперли в шкафу, первые несколько дней не вынимали изо рта кляп, не снимали с глаз повязку, не выпускали в туалет. Пленницу избивали и насиловали. Целью похищения изначально был не выкуп, а обмен наследницы на двух членов «Армии», осужденных за политическое убийство. Власти категорически отказались выдавать заключенных. Тогда похитители выставили семье Херст другое требование — оказать каждому неимущему жителю Калифорнии продовольственную помощь. Отец Патрисии немедленно выделил два миллиона долларов на продукты беднякам, но гуманитарная акция в пригороде Сан-Франциско превратилась в хаос, нуждающиеся остались ни с чем, и САО отказалась отпустить Патрисию. 3 апреля, спустя два месяца после похищения, террористы предъявили аудиозапись, на которой Патти Херст заявила о вступлении в «Армию». Девушка отреклась от своего имени, отказалась возвращаться к семье и объявила, что вместе с «новыми друзьями» начинает «борьбу за мир».

В следующие полгода Патти в составе группировки приняла участие в грабежах и убийствах. В сентябре девушку арестовали. Патти призналась, что все это время жила буквально под прицелом. В случае неповиновения ей угрожали жестокой расправой, постоянно насиловали, она была готова к смерти каждую минуту. Экспертиза подтвердила, что у Патрисии серьезное посттравматическое расстройство.

Наташа Кампуш

2 марта 1998 года 10-летняя девочка из Австрии по имени Наташа Кампуш вышла из дома и отправилась в школу. Но не дошла. Позже свидетельница похищения сообщила, что видела, как двое мужчин заталкивали девочку в белый микроавтобус. Несмотря на оперативный розыск, девочку не нашли. При этом ее похитителя Вольфганга Приклопиля допросили, но он, естественно, не сознался, а причин для его задержания не было. 

8 лет девочка жила в подземной каморке размером 5 квадратных метров, без окон, оборудованной в подвале дома Приклопиля. Чуть позже маньяк стал позволять Наташе прогулки в саду. 23 августа 2006 года Наташе удалось сбежать. Ее похититель отправил девушку пылесосить салон автомобиля, а сам отвлекся на телефонный звонок. Наташа оставила пылесос включенным, добежала до соседнего дома и попросила его хозяйку вызвать полицию. Приклопиль, поняв, что полиция преследует его, бросился под поезд и скончался. 

Когда Наташе Кампуш сообщили о смерти ее похитителя, она расплакалась. 

Джейси Ли Дьюгард

Эта история похищения людей произошла в Калифорнии. В 1991 году 11-летняя Джейси была похищена супругами Филиппом и Нэнси Гарридо. Девочка ждала школьный автобус возле своего дома. В этот момент к остановке подъехал автомобиль, из него вышла женщина и затолкала ребенка в машину. Отчим девочки попытался на велосипеде догнать похитителей, но это ему не удалось. Подозрения в похищении пали на родного отца девочки, но он, как выяснилось, был невиновен. 

Филипп Гарридо, похититель Джейси, ранее был дважды арестован за изнасилование и похищение, а в 1977 году осужден на 50 лет. В тюрьме он познакомился с Нэнси, женщина посещала своего дядю. В восьмидесятых пара поженилась, а позже Филипп был условно-досрочно освобожден. Спустя 3 года он похитил Джейси. 

Девочка жила в доме Гарридо, который был окружен высоким забором. За время своего заключения она родила от Филиппа двух девочек: первую — в августе 1994 года, вторую — в ноябре 1997 года. Джейси впервые стала матерью в 14 лет и выдавала себя за дочь Гарридо, а девочек — за своих младших сестер. Возможно, Джейси бы так никогда и не вернулась к семье, если бы Филипп Гарридо не привел ее в полицию самостоятельно.  

Преступник вел блог, посвященный своей собственной «Церкви божьей воли», и в 2009 году попытался получить разрешение полиции на проведение публичного мероприятия. Сотрудница департамента полиции посчитала посетителя странным и назначила ему еще одну встречу. На которую Гарридо явился в сопровождении Джейси и двух ее дочерей. Тогда подозрительным показалось уже поведение девочек, и полицейские устроили им раздельное собеседование. Гарридо заявил, что все девочки — его племянницы (хотя все трое называли его папой). Джейси назвалась Алисой и заявила, что она мать девочек, ей 29 лет — и она просто молодо выглядит. Якобы она сбежала с детьми от мужа-садиста, а Гарридо приютил всю семью и был к ним добр. В конце концов и Филипп Гарридо, и Джейси рассказали полиции правду. 

Джейси вернулась в семью, но, по словам родственников, ее эмоциональная связь с преступником еще долго была очень сильна. Дети же, по словам родственников Джейси, плакали, когда узнали, что их отца посадили в тюрьму: как выяснилось, Джейси никогда не рассказывала им, что Гарридо ее похитил, — правда стала им известна лишь после ареста отца.  

Стокгольмский синдром и его особенности

Наши каналы в телеграмм

Психиатрия: https://t.me/psih_na_rabote

Новостной: https://t.me/online_news_25

Наверное, каждому из нас доводилось ставить себя на место заложников, которые случайным образом оказались в угрожающей жизни ситуации. Страх и желание скорее выйти с нее — это первые и основные чувства, которые испытывает любой заложник.

Откуда возникло понятие стокгольмского синдрома

В августе 1973 года в Стокгольме произошел захват банка Kredibanken, заложниками которого стали четыре сотрудника. На протяжении трех дней грабители выдвигали свои требования к властям с заверением того, что при положительном решении их просьбы, заложники будут освобождены. Через три дня после захвата, полицейские просверлили в крыше банка отверстие и провели газовую атаку. Заложники были освобождены, а преступники арестованы. Самое интересное случилось позже. Заложники нанимали адвокатов для грабителей, чтобы избавить их от агрессивного вердикта правосудия. Вопрос зачем, волновал всех. Но как оказалось, в ходе захвата заложники прониклись преступниками и обстоятельствами, которые вынудили их к таким действиям и полностью оправдывали их поведение. Для всех жителей города стало диковинкой подобное поведение. Грабители были освобождены, более того, одна из заложниц стала дружить с семьей одного из грабителей. Данная ситуация получила название Стокгольмский синдром.

Данный синдром проявляется довольно часто в наше время, и многие исследователи пытаются понять, в чем проблема подобного явления. 

Механизм работы Стокгольмского синдрома

Синдром Стокгольма имеет географический смысл с пониманием здравого смысла и инстинкта выживания. Этому явлению посвятили свои исследования многие криминалисты, что позволяет прочесть много интересных историй и сделать выводы. Некоторые ученые пришли к тому, что в истоках такого поведения скрываются отношения на эмоциональном уровне между агрессором и заложником. Таким образом, оказываясь во власти агрессора, заложник позволяет ему покрыть его физиологические потребности и удовлетворить жизненно важные запросы.

Если рассмотреть данную ситуацию со стороны жертвы, стоит отметить, что в первую очередь заложник чувствует страх, у него возникает паника и тревога за свою жизнь. В момент воздействия определенного давления возникает чувство жалости и сочувствия к агрессору, что в итоге развивает Стокгольмский синдром. Также синдром получил яркое определение – защитно-бессознательная реакция, которая проявляется в форме односторонней симпатии. Как правило, к этому склонны слабые натуры, которые в процессе жизни ощущают неуверенность в себе. Зачастую в процессе заключения происходит сравнение себя с агрессором, даже проявление грубой физической силы с его стороны не вызывает негативной реакции заключенного.

Анализируя сказанное выше, можно отметить, что Стокгольмский синдром – это нестандартная реакция заложника на агрессора. Идентификация себя с ним, сопереживания ему и поддержка его идей.

Где встречается Стокгольмский синдром

Стокгольмский синдром можно наблюдать в таких сферах человеческой деятельности:

— семейные отношения и быт,

— политические отношения,

— ученик-учитель.

Первый пример, наверное, наиболее широко распространен. Особенно стандартный вариант, когда муж избивает жену, а она все ему прощает и при этом оправдывает его. Насилие по отношению к женщине – это уже болезнь, излечить человека, от которой практически невозможно. Этому нет объяснения, а тем более жалости. Здесь важна детальная и продолжительная работа психотерапевта, причем с обеими сторонами.

Политическое проявление синдрома можно описать простой и очень распространенной ситуацией, когда в стране царит коррупция, отсутствует правосудие и при этом народ поклоняется своему лидеру. Это ни что иное, как подавление мнений и потребностей общества.

Моральное насилие в школе в наше время имеет место быть, более того это происходит в скрытой форме, так как ученики просто оказываются заложниками определенных обстоятельств и вынуждены терпеть подобное отношение.

Кроме указанных сфер, где проявляется синдром, его можно еще проследить в религии, определенных обрядах и даже терроризме.  

В мире очень много жестокости, насилия и несправедливости. В этих условиях очень важно оставаться в состоянии здравого рассудка, не терять себя и способности анализировать ситуацию и обстоятельства, которые, так или иначе, приводят к этому.

Стокгольмский синдром очень часто оправдывает поведение заложников в стрессовой ситуации. Но здесь стоит отметить, что не только обстоятельства играют существенную роль на восприятие, а и неустойчивая психика пострадавшего.

Что такое стокгольмский синдром? Симптомы, причины и лечение – Forbes Health

Поп-культура часто изображает Стокгольмский синдром в сценариях, в которых выжившие после похищения влюбляются, выражают сочувствие или вступают в сговор вместе со своими похитителями. Один печально известный пример произошел в 1974 году, когда группа местных террористов похитила 19-летнюю наследницу американских СМИ Пэтти Херст. После ее похищения Херст заявила о своей поддержке группы и помогла похитителям в ограблении банка. Пока вся страна наблюдала, как ее дело разворачивается в заголовках первых полос, многие утверждали, что подростку промыли мозги. Люди связывали действия знаменитой жертвы со стокгольмским синдромом, относительно новым термином в то время.

Стокгольмский синдром — сложное и часто неправильно понимаемое явление. Стокгольмский синдром не определяется как состояние психического здоровья в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5 TR) . Вместо этого Американская психиатрическая ассоциация (АПА) считает это умственной и эмоциональной реакцией.

Стокгольмский синдром обычно считается психологическим защитным механизмом или механизмом преодоления, с которым сталкиваются некоторые во время тяжелых травм, таких как похищение, домашнее насилие или торговля людьми в целях сексуальной эксплуатации. Мы поговорили с психологами, чтобы узнать больше о стокгольмском синдроме и о том, как он может выглядеть в разных сценариях, таких как оскорбительные отношения и нездоровая динамика на рабочем месте.

Примечание. В этой статье упоминается стокгольмский синдром, но некоторые психиатры вместо этого рекомендуют термин «травматическая связь», поскольку он может быть менее стигматизирующим.

Предложение для избранных спонсоров

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Получите скидку 20% на первый месяц с кодом «forbes»

BetterHelp Online Therapy

• $60–90 за сеанс
• Пользователи могут быть сопоставлены с терапевтом в течение 48 часов
• Общайтесь по телефону, видео или с помощью сообщений в любое время вы чувствуете, что это необходимо
• Доступ к лицензированным, обученным, опытным и аккредитованным психологам, семейным и семейным терапевтам, клиническим социальным работникам и лицензированным профессиональным консультантам

Начало работы

На веб-сайте BetterHelp

Что такое стокгольмский синдром?

«Проще говоря, стокгольмский синдром означает, что жертва испытывает положительные чувства по отношению к своему обидчику», — говорит Мелисса Голдберг Минц, лицензированный клинический психолог из Хьюстона, штат Техас, и автор книги «: Ваш ребенок был травмирован?»

С психологической точки зрения, если вы можете отождествить себя с человеком, который держит вас в плену или жестоко обращается с вами, то есть с кем-то, чьи мотивы вам понятны или к кому вы испытываете какое-то сочувствие или сострадание, он может чувствовать себя намного менее пугающим, чем кто-то другой. который кажется действительно неисправимым или злым, объясняет она.

Ноэль Хантер, клинический психолог и директор центра интегративной психотерапии MindClear в Нью-Йорке, объясняет, что эта психологическая защита может также позволить выжить некоторым жертвам, которые учатся развивать тесную привязанность к своему обидчику.

«Когда опекун или человек, от которого человек зависит в плане еды, безопасности и крова, также является его обидчиком, жертва оказывается в ловушке», — говорит доктор Хантер. «Они не могут напасть на своего опекуна или рискнуть оттолкнуть его, поскольку они полностью зависят от этого человека. В то же время их пытают и/или оскорбляют».

Чтобы оправдать жестокое обращение, д-р Хантер говорит, что жертва может идеализировать своего опекуна и рассматривать любые пытки как собственную вину. «Жертва принимает образ мышления, который почти симбиотичен с обидчиком, чтобы угодить опекуну и завоевать его благосклонность», — объясняет доктор Хантер. «Они могут полагать, что чем больше они связаны с обидчиком, тем меньше вероятность того, что они станут жертвами насилия, и это часто так и есть».

Как стокгольмский синдром получил свое название?

Стокгольмский синдром получил свое название в 1973 года, всего за год до похищения Пэтти Херст, после неудачного ограбления банка в Стокгольме, Швеция, заложники связались со своими похитителями.

Этот ответ вызвал недоумение, так как казалось, что банковские служащие довольно тесно сблизились с грабителями или, по крайней мере, доверяли им после почти недели, проведенной вместе. С тех пор стокгольмский синдром часто используется для описания ситуаций, в которых жертвы чувствуют себя защищающими или проявляют некоторую привязанность к своим обидчикам или похитителям

Тест: что вам нужно в себе изменить?

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Onedio избранное > Тесты-20 января 2019, 16:48‘ добавлено

vasilisanedioПользователь Онедио

У каждого из нас есть слабые стороны. 

И иногда они со стороны видны гораздо лучше 😉

Так что отвечайте на вопросы нашего теста, и мы расскажем, что вам нужно в себе изменить. 

1. Для начала узнаем ваш пол.

Женский

Мужской

2. Сколько вам лет?

Меньше 18

3. Что вас больше всего беспокоило в начале карьеры?

Что меня выгонят с работы

Что я никогда не получу повышение

Что я не смогу привыкнуть к офисной жизни

4.

 Быстро ли вы начинаете доверять людям?

Да, практически сразу

Нет, мне для этого нужно много времени

5. Случается ли, что вы плачете во время просмотра фильма?

Я всегда плачу в кино!

Нет, со мной такое не случается

Время от времени бывает, конечно….

6. Были ли вы трудолюбивым студентом или учеником?

Да, мне нравилось учиться

Нет, я был(-а) не из хороших учеников

Меня можно было назвать «золотой серединой»

7. Часто ли вы болеете?

Да, очень часто

Иногда заболеваю, как любой нормальный человек

Нет, я редко болею

8. Воля — наше все. Если вам выдадут список для диеты, сможете ли вы отказаться от продуктов, указанных в нем?

Нет, я не могу отказывать себе в чем-то, я люблю вкусно поесть

Смогу, конечно

9. Общительный ли вы человек?

Я общаюсь с близкими друзьями

Еще какой! У меня столько друзей, что не сосчитать

Я особо ни с кем не общаюсь

10.

 И заключительный вопрос. Что вас больше всего пугает в отношениях?

Что они не вечны

Что со временем я буду вынужден(-а) показать настоящего(-ую) себя

Что мне разобьют сердце

Вы слишком боитесь поражений!

Вы настолько привыкли к победам, что любой «неуспех» заставляет вас паниковать. Вы страшно боитесь неудач. Стоит какой-нибудь ерунде случиться, как вам кажется, что все пропало. Пора бы уже понять, что жизнь состоит из взлетов и падений. Последние неизбежны, и они есть у всех (даже у тех, кто дошел до вершин).

Вы слишком амбициозны!

У вас море амбиций. Вы считаете, что всегда должны побеждать, а потому не прощаете себе поражения. На пути к победам вы многим создаете проблемы, но вас это ничуть не смущает — вам кажется, что в бою все средства хороши. Пора бы уже научиться справляться со своим честолюбием. Все хорошо, когда в меру.

Вы слишком скромны!

Вы очень требовательны к себе и не прощаете собственные ошибки. Но это еще не самое страшное. Страшно то, что вы совсем не умеете себя хвалить. Вам постоянно кажется, что вы сделали недостаточно или могли бы сделать лучше. Пора бы уже понять, что вы не робот. Научитесь поощрять и хвалить себя за проделанную работу.

Вы хотите контролировать всё!

Вы из тех людей, кто стремится контролировать все на свете. Вам кажется, что на работе без вас не справятся, а дома близкие просто пропадут. Вы любите привычный рутинный распорядок и очень боитесь, что его кто-нибудь нарушит. Поэтому следите за всеми и стараетесь предотвратить любую попытку такого рода. Пора бы уже наконец понять, что окружающим от вашего контроля хочется убежать куда подальше. И не только от контроля, но и от вас. Так что научитесь расслабляться и дайте людям жить свои жизни.

Вы слишком упрямы!

По непонятной причине вы считаете, что последнее слово всегда должно оставаться за вами. Вы всегда правы, даже если сами прекрасно понимаете, что это не так. Пора бы уже научиться контролировать себя со своим упрямством и не стоять на своем до последнего.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.

Как изменить себя, не изменяя себе

18 035

Познать себяПрактики how to

1. Поддерживать готовность к переменам

В моем пионерском детстве был такой «тест»: «Представь себе, что ты живешь один, в лесу. И ты не ждешь никого в гости. И вот все тропинки занесло снегом. Будешь ли ты чистить дорожки?» Как и тогда, в детстве, я по-прежнему уверен: стоит чистить дорожки. Важна сама готовность к переменам, так что уделяйте внимание «слабым сигналам» изменений: недовольству самим собой, практикам коллег, друзей, конкурентов.

2. Учиться у лучших

Нарабатывайте совокупность методов, которые провоцируют ваше изменение. Один из моих клиентов изобрел себе такой формат «провокации развития»: один-два раза в месяц он зовет на обед лучших профессионалов в своей сфере деятельности (стучась к ним в социальных сетях «с улицы»). И в процессе этого общения он обнаруживает для себя вдохновляющие идеи, лучшие практики.

3. Инвестировать в свое развитие

Да, из пяти профессионалов соглашается один. Да, вы оплачиваете чек. Но развитие требует инвестиций. И здесь инвестиции временем даже важнее инвестиций деньгами.

4. Создать сеть поддержки

Еще одна заповедь на примере этого случая: создайте собственную сеть поддержки, не бойтесь просить о помощи. Ведь для помогающего это один из самых приятных и благородных видов помощи — помощь в развитии. Знаете историю о том, как Стив Джобс, будучи школьником, попал на свою первую «компьютерную практику»? Кого и как привлек Ричард Бренсон, опять же, еще в школьном возрасте, к сотрудничеству в издаваемом им журнале? Поинтересуйтесь. И неважно, что мы уже преодолели школьный возраст… Просите — воздастся.

5. Найти смысл изменений

Многие перемены зарождаются на внешнем контуре наших жизней. И не всегда мы — инициаторы изменений, в лучшем случае — участники, в худшем — жертвы. Ищите смысл изменений для себя (не «за что мне это?», а «для чего мне это?»).

Ищите возможность и активную роль в тех изменениях, которые вторгаются в вашу жизнь

Про это — в замечательном выступлении Стива Джобса перед выпускниками Стэнфорда (2005 год). Если вы не читали или не смотрели — сделайте это. Джобс в этом выступлении говорит: «Хорошо, что я покинул колледж, хорошо, что меня уволили из Apple». Именно в том смысле, о котором мы сказали выше: каждое изменение в жизни воспринимайте как шанс и возможность. Начать делать и понимать что-то новое.

6. Сохранять верность себе

С энергией перемен важно обращаться аккуратно. Знаю многих людей, которые, стремясь всегда быть «впереди перемен», изменили себе, спалили себя в беготне и суете. Одному моему знакомому его прародитель говорил: «Смотри, себя потеряешь». Меняясь, будьте внимательны к своим границам. Выходите из зоны комфорта, живите в зоне развития, но будьте аккуратны с экспериментами в зоне опасности.

7. Ставить конкретную цель

Сформулируйте конкретную цель, пусть небольшую, но измеримую. В деньгах, в километрах, в минутах. Например, один неприкосновенный выходной в неделю со своей семьей. Визуализируйте ее. Фильм «Секрет» и сформулированные в нем законы помните? Энергию мечты — в образ и в цель. И, кстати, придумайте награду себе за достижение цели. Что вы разрешите себе, когда достигнете цели? Долгожданную покупку? Отпуск? А если еще и обсудить это со своей «сетью поддержки»? Они на многое способны!

8. Упражняться в новом

Мечты не работают, пока не работаем мы сами. В этом один из негативных побочных эффектов фильма «Секрет»: у некоторых смотрящих складывается впечатление, что достаточно просто мечтать. Установите разумную регулярность. И простой измеритель — например, 10 минут на собственное здоровье, но каждый день. В этой регулярности есть героизм особого рода: я это делаю при любой погоде. И это мощный мотив самоуважения. Достаточно втянуться.

9.

Не отступать

Запретите себе отступать. Сожгите мосты, сделайте первый необратимый шаг. Легче всего это сделать, рассказав об этом всем. «С сегодняшнего дня я…» — и отступить, «съехать» все еще возможно. Но уже сложнее.

10. Создавать свои правила

Найдите свою игру и сделайте ее новой привычкой, новым способом переживания удовольствия. Книга, которую я рекомендую всем работающим людям, — «Работа как внутренняя игра» от одного из основателей коучинга Тимоти Голви. Она про то, как распознавать те игры, в которые мы играем внутри себя, как создавать продуктивные игры, играя в удовольствие. Вас ждет ваша собственная игра в изменение, ваша новая культура: меняться в удовольствие. Творите ее правила!

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Минет: идеи и навыки для большего удовольствия

Как правильно знакомиться и ходить на свидания: научный подход — подготовьтесь к встрече

Психосоматика абьюза: как меняется женское тело, если муж — тиран

Тест: Что заставляет вас сомневаться в себе?

«Моя мама абьюзер, а бабушка — ее жертва»

«Следствие вели»: почему нам так интересны преступники и как это отражается на нашей психике

Что нам дает умение желать и как его развить: 3 техники

«Амели», «Французский поцелуй», «Старая дева»: 7 необыкновенных фильмов о любви — посмотрите на выходных

14 вещей, которые вы, возможно, хотели бы изменить в себе

Проконсультируйтесь с лайф-коучем, чтобы понять, что и как изменить в себе и своей жизни. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Есть вещи в себе, которые вы хотели бы изменить, и есть части вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Вы видите, как другие люди живут невероятной, по вашему мнению, жизнью, и думаете, что могли бы жить так же, если бы вы были другими.

Но ты не пытаешься измениться.

В прошлом вы много раз пытались, но снова и снова терпели неудачу.

И ты устал от попыток и неудач.

Но задумайтесь: правильно ли вы пытаетесь измениться? Знаете ли вы, что нужно изменить в себе, чтобы получить желаемые результаты?

Пока вы размышляете о том, как стать лучшей версией себя, ниже приведены четырнадцать вещей, над которыми вы, возможно, захотите поработать.

Эти очки помогут вам достичь устойчивых изменений, которые ускользали от вас в прошлом. Они дадут вам больше шансов добиться успеха в достижении вашей цели личного развития и роста.

14 вещей, которые нужно изменить в себе

1.

Ваши ценности.

Знаете ли вы, каковы ваши ценности?

Ничего страшного, если нет.

Многие люди не задумываются о своих ценностях. Мы просто плетемся и идем с толпой. Мы редко считаем важным то, что ценим или считаем важным.

Это подталкивает многих людей к жизни поверхностной и несовместимой с тем, кем они являются на самом деле. Они заполняют свои дома вещами, шкафы — одеждой, а гаражи — машинами, которые им не нужны.

Если вы поняли, что ваша жизнь полна вещей,  которые не приносят вам счастья или удовлетворения, вам нужно либо изменить свои ценности, либо изменить свою жизнь, чтобы они соответствовали вашим ценностям.

Проведите некоторое время в тихом размышлении и подумайте о том, что вы цените. Люди вокруг вас могут ценить деньги и успех, но, возможно, ваши ценности заключаются в том, чтобы отдавать обществу.

Ваши ценности не обязательно должны быть такими же, как у всех остальных. Нет ничего плохого в том, чтобы ценить то, что отличается от того, что подчеркивает общество. У вас есть только одна жизнь, так что примите свои различия и оставайтесь верными себе.

Как только вы сможете определить свои ценности или ценности, которые вы хотели бы иметь, ищите способы изменить свою жизнь, чтобы соответствовать этим ценностям.

2. Ваши приоритеты.

Это может быть немного сложно. Как правило, у нас есть представление о вещах или людях, которым мы должны уделять приоритетное внимание. Но на самом деле вещи или люди, которые мы делаем приоритетными, сильно различаются.

Например, мы знаем, что наши дети должны быть в приоритете. Но… когда звонят из нашего офиса, мы быстро берем трубку, даже если разговариваем с детьми.

Мы можем претендовать на то, чтобы не платить долги, но наш способ оплаты — кредитная карта.

Изучите свою жизнь и будьте предельно честны с собой. Что вы считаете приоритетным? Кого вы ставите на первое место в своей жизни? Соответствует ли то, что/кто для вас является приоритетом, вашим ценностям?

Если нет, то пришло время для серьезной корректировки ваших приоритетов.

3. Ваше мышление.

У вас позитивное или негативное мышление?

Стакан наполовину пуст или наполовину полон?

Вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, или просто ждете, когда упадет второй ботинок?

Есть ли вообще смысл пытаться изменить свою жизнь к лучшему, если у вас негативное мышление? Вы, наверное, не думаете, что можете это сделать. Если ты не веришь, что из этого выйдет что-то хорошее, то зачем лезть во все эти хлопоты?

Конечно, если есть хоть какая-то надежда изменить свою жизнь в долгосрочной перспективе, одной из первых вещей, с которой вам нужно заняться, является ваше мышление. Потому что, если вы уже потерпели поражение в своем уме, ваши действия и поведение вскоре последуют за вами.

Вы должны поверить в себя и изменить свое мышление. Только так вы сможете добиться хоть какого-то успеха в жизни.

Вы должны верить, что у вас есть навыки и способности делать то, что вы хотите. Если вы этого не сделаете, не будет привычки, таблетки или волшебства, которые могли бы преодолеть то, что, по вашему мнению, вы можете или не можете сделать.

4. Ваш внутренний диалог.

Ваше мышление и внутренний диалог идут рука об руку. Вы не можете иметь позитивный настрой и плохо разговаривать с собой.

С другой стороны, ежедневное повторение положительных мантр мало что даст, если вы не верите в то, что говорите.

Измените то, как вы разговариваете сами с собой. Разговаривайте с собой так, как вы разговаривали бы с другом или маленьким ребенком, нуждающимся в понимании и сострадании.

Допустим, вы допустили огромную ошибку на работе. Вместо того, чтобы корить себя за это и говорить себе, какой вы глупый, успокойтесь и скажите себе, что вы сделали все, что могли. Пожелайте себе удачи в следующий раз или поищите способы улучшить свои результаты, чтобы быть более подготовленным в будущем.

Однако, если вы уронили мяч, посмотрите на ситуацию и выясните, где и как вы допустили ошибку. Учитесь на своей ошибке и придумайте план, как избежать подобной ошибки в будущем.

Измените свой внутренний диалог, чтобы он соответствовал вашему новому мышлению. Когда вы находитесь в правильном настроении, вы не можете многого достичь.

5. Ваше здоровье.

Ваше физическое здоровье так же сильно влияет на ваше психическое здоровье и мышление, как ваше психическое здоровье и мышление влияют на ваше физическое здоровье. Когда вы здоровы, легче сохранять позитивный настрой.

Если вы плохо себя чувствуете, быть позитивным будет намного сложнее. Вам нужно привести свое здоровье в порядок, потому что никакие уловки разума, позитивные мысли или постановка целей не могут преодолеть физические ограничения, вызванные вашим плохим здоровьем.

Обратитесь к врачу для комплексного медицинского осмотра, чтобы убедиться, что дефицит витаминов не вызывает у вас необычную усталость или депрессию. По совету врача пересмотрите свой рацион и включите в свой распорядок дня физические упражнения.

Вы будете удивлены, узнав, как изменения в вашем рационе питания и режиме упражнений могут улучшить не только ваше общее состояние здоровья, но и сделать вас более уверенными и счастливыми.

6. Ваша тяга к приключениям.

Вы когда-нибудь играли понарошку, когда были молоды? Были ли вы тем ребенком, который сражался бы в эпических битвах на детской площадке? Вы когда-нибудь мечтали о посещении далеких земель, о которых часами читали в книгах или смотрели мультфильмы?

Что случилось с твоей тягой к приключениям?

Теперь, когда мы стали взрослыми, многие из нас потеряли желание пробовать что-то новое или посещать новые места. Вместо нашего детского стремления к приключениям у нас есть обязанности и страх перед неизвестным или выглядеть глупо.

Вспомните те времена, когда единственной игрушкой, которая вам была нужна, было ваше воображение. Вы и ваши друзья (иногда даже они не были настоящими) с удовольствием часами играли на улице.

Если вы чувствуете, что с тех пор жизнь стала менее веселой…

Выйди из зоны комфорта.

Верните себе чувство приключений. По крайней мере, будучи взрослым, вы можете попробовать то, о чем мечтаете, без разрешения родителей.

7. Ваша группа поддержки.

Правда в том, что изменение жизни может означать смену друзей или интимного партнера.

Если ваши отношения токсичны, есть предел тому, насколько хорошо вы можете относиться к себе или к своей жизни. Ядовитые отношения, будь то платонические или романтические, профессиональные или личные, всегда будут проникать в другие сферы вашей жизни, потому что они влияют на вас психологически, эмоционально, а иногда и физически.

С токсичными отношениями не стоит даже пытаться справиться. Это будет удерживать вас от внесения устойчивых изменений в вашу жизнь.

Потому что, как любят делать токсичные люди, они будут активно сдерживать вас критикой или отговаривая вас от шагов, которые помогут вам стать лучше.

Если вовлеченные стороны не заинтересованы в том, чтобы измениться к лучшему в отношениях, управление ими бесполезно и, возможно, нанесет ущерб вашей самооценке.

Часто лучше отказаться от контакта или ограничить его.

Пусть они издалека увидят эффект изменений, которые вы вносите в свою жизнь.

Мы на самом деле рекомендуем вам искать лайф-коуча через Bark.com, так как коучинг может быть очень эффективным, помогая вам расти и развиваться так, как вы хотите.

8. Ваша рабочая этика.

Если вы собираетесь быть предельно честным с самим собой, можете ли вы сказать, что ваша трудовая этика там, где она должна быть? Если бы вы были начальником, хотели бы вы такого сотрудника, как вы? Или вы заняты своей работой наполовину, надеясь, что делаете достаточно, чтобы свести концы с концами?

Допустим, у вас есть собственный бизнес. Может ли ваш бизнес быть успешным при нынешнем уровне вашей трудовой этики? Если нет, то пора менять.

Хорошая рабочая этика означает упорный труд и выкладывание на все сто процентов, независимо от вашего начальника, компании или настроения. Речь идет о том, чтобы быть продуктивным, надежным, целеустремленным и хорошо работать со своей командой, чтобы добиться наилучших результатов.

Хотя вам может хотеться верить, что вы бы работали усерднее, если бы работали на себя, или если бы у вас была другая работа или другой начальник, правда в том, что ваши прошлые результаты хорошо предсказывают ваш будущий успех. Это означает, что если вы сейчас посредственный сотрудник, скорее всего, вы станете посредственным сотрудником на работе своей мечты, с другим начальником или когда станете своим собственным начальником.

В нынешней ситуации вам нужно развивать свою трудовую этику.

У вас может возникнуть соблазн обвинить других и смягчающие обстоятельства в недостаточно качественной работе. Тем не менее, выбор делать все возможное или минимум остается за вами. Развитие хорошей трудовой этики — один из тех навыков, которые пригодятся, независимо от того, работаете ли вы на себя или на кого-то другого.

Хорошая рабочая этика поможет вам выполнять работу качественно и в срок, а также поможет вам сосредоточиться на своих целях, какими бы они ни были. Наличие хорошей трудовой этики — это единственный навык, который перенесет ваши мечты из будущего в настоящее.

9. Ваша карьера.

Как часто вы просыпаетесь утром со страхом идти на работу? Вместо того, чтобы отдыхать по воскресеньям, вы проводите день капризно, потому что работа начинается утром? Вы беспокоитесь и испытываете стресс от одной лишь мысли о своей работе?

Хотя вы, вероятно, уже это знаете, пришло время сменить работу или, возможно, карьеру. Цель нашей работы и карьеры состоит в том, чтобы обеспечить нас финансовыми средствами, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим жить.

Мы должны работать, чтобы жить. Мы никогда не должны были жить, чтобы работать. То есть наша жизнь не должна вращаться вокруг нашей работы.

К сожалению, многие из нас подняли свою работу до неуправляемого уровня. Когда мы дома, мы мысленно работаем или занимаемся одним или двумя делами в нашем домашнем офисе.

Мы берем работу домой, чтобы закончить то, что мы делали в офисе. Мы обещаем себе или членам нашей семьи, что это будет всего несколько минут или пару часов. Но прежде чем мы это осознаем, мы уже провели все выходные, сгорбившись над нашими ноутбуками.

Медленно, но верно наша работа захватывает все аспекты нашей жизни. Стресс на работе негативно влияет на наше здоровье. Долгие часы работы влияют на наши интимные и семейные отношения. Хуже того, это не делает нас счастливее.

Пришло время изменить свою карьеру. Пришло время выбрать людей и работу, которые важны для вас.

10. Ваша привязанность к прошлому.

Отпустить прошлое — это важный шаг, который вам нужно сделать, чтобы изменить себя из того, кто вы есть, в того, кем вы хотите быть.

Вам нужно отпустить то, кем вы или другие люди считали себя, и стать тем, кем вы хотите стать.

Будущее неизвестно, и это может немного пугать. Существует неуверенность в шагах/решениях, которые вы принимаете.

Вы не уверены, понравится ли вам «новая» вы или жизнь, которую вы построили. Все это может быть огромной ошибкой. Что, если ваша жизнь на самом деле прекрасна, и вы страдаете от кризиса среднего возраста или чего-то еще?

Может быть заманчиво держаться за прошлое. Хотя в настоящее время это не делает вас счастливым, это знакомо и удобно.

Но вы никогда не узнаете наверняка, правильное вы принимаете решение или нет, пока не отпустите свое прошлое. Сотрите все с доски, простите себя за допущенные ошибки и напишите новое настоящее и будущее.

Забудьте все, что вам говорили о себе. Примите то, кем вы хотели бы быть.

11. Ваши страхи.

Все чего-то боятся. У всех нас есть что-то, что не дает нам спать по ночам, ворочаясь от беспокойства.

Для некоторых это страх быть преданным романтическим партнером. Другие боятся потерять работу и разориться. Некоторые люди боятся, что их разоблачат как самозванца на работе. Может быть, вы боитесь самих перемен.

Хотя у всех нас есть внутренние страхи, с которыми мы боремся, не все позволяют этим страхам мешать им добиваться целей или выходить из зоны комфорта.

Например, человек может быть в ужасе от того, что его супруг однажды предаст его и их отношения. Этот страх, однако, не обязательно помешает этому человеку рискнуть в любви. Это не помешает им быть любящим партнером и иметь здоровые отношения.

Вы, тем не менее, можете замкнуться в себе эмоционально, чтобы защитить себя от любого шанса пострадать. В результате вы можете оградить себя от уязвимости и здоровых романтических отношений.

Пришло время изменить свое отношение к своим страхам. Вам нужно научиться лучше справляться со своими страхами, чтобы противостоять им и справляться с ними, чтобы они не мешали вам испытать некоторые из величайших даров жизни.

Не позволяйте своим страхам мешать вам делать то, что вам интересно, или мешать вам приветствовать новые возможности.

Противостоять своим страхам и лишить их силы, чтобы больше не чувствовать себя неудовлетворенным и застрявшим.

12. Ваша среда.

Осмотрите свое пространство. Что вы чувствуете, когда смотрите вокруг? Вы спокойны или напряжены? Является ли ваше пространство отражением вас? Или ваше окружение — это просто место, где вы храните свои вещи?

Выгляните наружу. Вы чувствуете вдохновение и спокойствие, когда смотрите на то, где вы живете? Ваш район успокаивает или он занят и хаотичен? Чувствуется ли этот район ярким и полным жизни? Или вы изо всех сил пытаетесь спать по ночам из-за всего этого шума?

Единственное, что вам нужно изменить в себе, это может быть только ваше окружение. Если ваше окружение не способствует вашему благополучию или творческим начинаниям, это не то место, которое поможет вам стремиться стать лучше.

Возможно, вы не в состоянии передвигаться или сильно изменять свое окружение. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать окружающую среду более успокаивающей или отражающей вашу индивидуальность.

Если о переезде не может быть и речи, попробуйте найти более благоприятную среду. Вы можете навестить друга или арендовать Airbnb на несколько дней в районе, который вам больше подходит. Если дом не кажется вам домом, подумайте о том, чтобы сделать ремонт или добавить несколько акцентов в обстановку, чтобы придать ей индивидуальность.

Изменение вашей среды может быть настолько дорогим или доступным, насколько вы этого хотите. Но финансовые ограничения не должны быть вашим оправданием для того, чтобы оставаться в пространстве, которое ничего не делает для вашего благополучия.

13. Ваш тайм-менеджмент.

Как вы проводите время? С того момента, как вы просыпаетесь по утрам, вы мечетесь от одного дела к другому? Или коротаете дни и удивляетесь, как вдруг пора спать?

Если кажется, что время летит незаметно, а вы не можете объяснить, чего вам удалось добиться, вам нужно подвести итоги того, как вы проводите свои дни. Затем внесите некоторые изменения, чтобы лучше управлять своим временем.

Вы часами сидите в социальных сетях, листая пост за постом или просматривая одно видео за другим? Подумайте о том, чтобы провести детоксикацию в социальных сетях в течение дня или двух, чтобы понять, сколько времени вы тратите впустую на различные приложения для социальных сетей.

Вы даже можете расширить программу детоксикации в социальных сетях, включив в нее телевизор, видеоигры и все остальное, что заставляет вас терять счет времени. В период детокса поработайте над завершением проектов, которые вы откладывали, проведите время со своими близкими или почитайте книгу.

Обратите внимание на то, как вы проводите свои дни. Посмотрите, сколько времени вы посвящаете выполнению значимой для вас работы и сколько времени тратите впустую.

Измените то, как вы проводите свое время, чтобы ваша жизнь была более целенаправленной и полной результатов.

14. Ваше отношение к переменам.

Меняться тяжело. Попытка изменить себя обычно сложнее, чем мы ожидаем. Как правило, мы недооцениваем, насколько быстро мы можем радикально изменить свой образ жизни. Мы переоцениваем свою способность вносить изменения, накладывая слишком много сразу.

Когда мы неизбежно терпим неудачу, мы корим себя за это. Ни разу не подумал, что мы взяли на себя слишком много, чтобы справиться.

Многие люди испытывают желание измениться в течение жизни. Людям часто не удается добиться устойчивых изменений из-за упомянутых выше моментов.

Мы не понимаем, что изменение вещей в себе — это постепенный процесс. Редко когда бывает разовая ситуация.

Чтобы добиться устойчивых изменений, ваше отношение к изменениям и ваша способность меняться должны… ну, измениться. Вы должны понимать, что корректировка привычек и моделей мышления, которые у вас были годами, если не десятилетиями, не может произойти за неделю или даже за месяц.

Это займет время.

Вам нужно научиться проявлять сострадание к себе, когда вы не оправдываете своих ожиданий. В конце концов, вы забываете уроки, которые были с вами на протяжении большей части вашей жизни.

Так что расслабься.

Последнее замечание.

Если вы сделали все возможное, обратились за помощью и изменили свои модели мышления, но по-прежнему не можете изменить тот аспект своей жизни, который вам не нравится, обратите внимание на одну область, которая действительно нуждается в изменении — ваше отношение к тому, что вы невозможно изменить.

Признайте свои ошибки.

Как люди, мы не совершенны и никогда не будем такими. Все, что мы можем сделать, это продолжать стремиться быть лучше. Длительные изменения требуют времени и большой работы. Посмотрим правде в глаза, если бы это было легко, больше людей сделали бы это.

Но когда вы сделали все, что могли, вам остается только принять то, что вы

не можете изменить. Перестаньте бороться со своей ошибочностью.

Просто делай все возможное, чтобы быть лучшим.

Все еще не знаете, как измениться или как это сделать? Разговор с кем-то может быть очень мотивирующим и держать вас на правильном пути. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с коучем, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам провести самоанализ, чтобы решить, что нужно изменить, а также предоставить индивидуальные советы, которые помогут вам внести эти изменения.

Хорошим местом, где можно найти подходящего для вас лайф-коуча, является веб-сайт Bark.com. Здесь вы сможете ввести несколько простых данных, и с вами свяжутся самые разные лайф-коучи. Затем вы можете выбрать тот, который лучше всего подходит для вас.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, коучинг — это на 100% лучший путь вперед.

Нажмите здесь, чтобы начать процесс, заполнив простую форму.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с лайф-коучем. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор ваш.

Вам также может понравиться:

• 19 явных признаков того, что вам нужны перемены в жизни
• 9 отличных источников мотивации изменить свою жизнь
• 5 стадий изменения (транстеоретическая) модель изменения поведения
• Как изменить свой взгляд на жизнь: 7 советов без ерунды!

7 секретных способов изменить себя в 2023 году

Поделись этим! Спасибо!

“ Я хочу внести изменения! Я хочу жить так, чтобы счастье, успех и хорошее настроение были частью моей повседневной жизни».

Если вы когда-нибудь говорили себе эти слова и считаете, что 2023 год — это год, когда вы наконец приблизитесь к этим «изменениям», то это ваш пост. Сегодня я хочу поделиться 7 вещами, которые нужно изменить в себе , что сделает Вас более счастливым, полноценным и успешным.

Теперь, прежде чем я сел писать этот пост, я спросил себя, каким будет желаемый результат. И я понял это…

Я устал от старого доброго стиля перемен «больше заниматься спортом», «пить воду» и «вставать рано». Вы знаете о них, я знаю о них, все знают о них. Итак, я решил копнуть глубже.

Еще одна причина выбрать эти 7 вещей, чтобы изменить себя, заключается в том, что на самом деле они не являются немедленными физическими изменениями. В отличие от советов «пить больше воды», когда вам нужно физически встать и принести себе стакан воды, чтобы это произошло, изменения, которые вы увидите ниже, происходят на уровне мышления.

Раскрытие информации:  Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы зарегистрируетесь или совершите покупку, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего бизнеса. См. полное раскрытие.

Изменения в образе мышления работают лучше и дольше

Пить больше воды полезно для здоровья, ежедневные физические упражнения заряжают энергией, а раннее пробуждение полезно для успеха… Но вы серьезно хотите заниматься этим?

Потому что, если бы вы хотели, вы бы уже сделали их, не нуждаясь в ежедневной мотивации, чтобы налить воду в стакан… Поясню!

Здесь все зависит от мышления. Принятие правильного мышления подтолкнет вас сделать все, что вы должны сделать, чтобы поддержать результат, к которому подсказывает ваше мышление.

Например, если бы у вас было мышление здорового человека, вы бы, даже не задумываясь, выпили стакан воды. Вам не нужно напоминание, как вам не нужно напоминание о просмотре Netflix каждую пятницу. Ваше мышление и система убеждений диктуют естественное стремление к выбору.

Поэтому идеи, которые я представляю вам ниже, — это в основном то, над чем вы хотите поработать в своей голове — изменить мышление. Все остальное приложится само собой, и вы этого даже не заметите.

Итак, давайте перейдем к этому посту с 7 главными вещами, которые вы хотите изменить в себе, чтобы жить счастливой жизнью.

Прежде чем продолжить чтение этого замечательного поста, почему бы не подумать о том, чтобы отправиться в увлекательное путешествие по уходу за собой? Подпишитесь на мою 5-дневную рассылку по уходу за собой, нажав здесь или кнопку на изображении ниже. Узнайте, что на самом деле означает забота о себе, и узнайте, как извлечь из этого максимальную пользу.

1. Ваш негативный внутренний диалог

Да, вы знаете, о чем я говорю:

• Я ничего не умею…
• Я знал, что потерплю неудачу в этом…
• Я знал, что у меня не получится…
• Я такой толстый/уродливый/ленивый/непродуктивный…
• Меня никто не любит, да и зачем?
• Я такой…. (вставьте неподходящее слово, которое вы не стали бы использовать ни для кого другого)

Негативные разговоры с самим собой — одна из худших вещей, которые вы можете сделать с собой, и если вы не измените это, не имеет значения, что еще вы измените.

Вот как я вижу вещи с моей стороны!

«Я мой лучший друг!»

И я думаю, что не потому, что какой-то гуру саморазвития сказал мне так думать, а потому, что я действительно единственный человек, на которого я могу положиться в 100% случаев.

Мои родители вырастили меня и дали мне все, что могли, но они живут своей жизнью, и их ценности не совпадают с моими. И это верно для любого другого человека в моей жизни — друзья приходят и уходят, а братья и сестры могут быть раздражены мной и решить не брать трубку в течение дня или двух. Мой муж замечательный человек, но у него есть свой характер, с которым нужно справиться… Я единственный возможный вариант отношений на всю жизнь .

И если это правда, я хочу дать себе самый лучший и ободряющий совет. Я хочу поддерживать свой успех, свои мечты и свои ценности… зачем они мне, если я собираюсь их критиковать?

Отрицательный внутренний диалог удерживает вас дольше, чем любая другая критика извне. Если ты не веришь в себя… неважно, кто еще верит в тебя. Люди могут поощрять, поддерживать и любить вас, но настоящая работа происходит внутри вас.

Вы готовы это сделать?

2. Ваше отношение к благодарности

Теперь, это огромное изменение мышления, которое вы будете благодарить меня всего за месяц.

Вот именно то, что вам нужно сделать в течение следующих 30 дней, не больше и не меньше.

Каждый вечер, перед сном, вы хотите взять лист бумаги и ручку и написать минимум 10 событий, которые произошли в этот день, и вы благодарны им за это. Начинайте каждое предложение со слов «Я благодарен за…» и не останавливайтесь, пока не наберете 10. Если вы чувствуете, что у вас есть еще вещи, за которые можно быть благодарным, продолжайте писать.

Благодарность — это магия, которая живет внутри вас и ждет, когда вы ее раскроете и используете. Сделай так.

Почему я говорю, что ты хочешь изменить свое отношение к этому?

Потому что я знаю, что вы не удивлены моим заявлением о том, что ежедневная практика благодарности улучшает ваше мышление и уровень счастья. Тем не менее, вы, вероятно, игнорируете его. Вы это знаете, но игнорируете.

Я прошу вас попробовать только 30 дней. Месяца достаточно, чтобы ваша жизнь изменилась. Люди будут меньше вас раздражать; ваше рабочее место будет выглядеть и чувствовать себя лучше; начальник заметит ваше отличное настроение; ваши дети станут счастливее, потому что вы будете счастливее… и даже больше.

Вы готовы это сделать? Возьмите бесплатную распечатанную задачу благодарности здесь.

3. Ваши привычки заботиться о себе и любить себя

Если вы чувствуете необходимость что-то изменить в своей жизни, это означает, что ваши привычки любви к себе и заботы о себе не установлены.

Я уже говорил это много раз, и мне не надоест повторять: большинство внутренних и внешних проблем, неверный выбор, о котором мы сожалеем, токсичные отношения, в которые мы вступаем… все это происходит из-за того, что нам не хватает себя -любовь.

Любовь к себе не в том, чтобы поднять голову и вести себя так, как будто единственный человек, о котором вы заботитесь, — это вы сами. Это эго.

Любовь к себе гораздо больше связана с самоуважением, заботой о себе и исследованием глубин собственной души без критики.

Как только вы закрепите в этом списке пункт о любви к себе, все остальное неизбежно последует.

Но как ты это делаешь?

Шаг за шагом. Это требует самосознания и честности, которые вы никогда по-настоящему не выражали. У меня есть полный пост о том, как любить себя лучше здесь.

4. Ваша рабочая этика

Я знаю, это сюрприз!

Зачем мне работать для личного роста и перемен в жизни? Что ж, учитывая, что мы тратим треть своей жизни на работу, вполне нормально включить это сюда. Я думаю, что больше людей должны работать над заботой о себе и личным развитием на рабочем месте.

А как насчет трудовой этики?

Трудовая этика заключается в тяжелой работе, честности и стремлении изо всех сил независимо от дня. Речь идет о производительности, надежности, отличных навыках работы в команде, самоотверженности и многом другом.

Все, что я говорю, это работать как следует, и если вы закатываете глаза или говорите, что вам недостаточно платят за такую ​​работу, значит, вы выбрали неправильную карьеру.

Видите ли, если вы проработали на своей работе более шести месяцев и ненавидите ее, каждый день откладываете на потом и ставите отзыв с одной звездой (#нерекомендовать)… вы находитесь не в том месте в жизни. И 2023 год — это год, когда вы хотите это изменить.

Я приму несколько оправданий, чтобы остаться на рабочем месте, где вы ненавидите свою жизнь и не придерживаетесь трудовой этики. Тем не менее, «я не могу найти ничего лучше» не один.

5. Ваша реакция на конфликт

Как вы, наверное, знаете, когда в жизни нам бросают вызов, у нас обычно возникает реакция «замри, дерись или беги». Это означало бы, что мы либо впадаем в шок и замираем, не зная, что делать, срабатываем и даем отпор агрессии, либо убегаем от ситуации.

Какой из них вы обычно выбираете, когда вам предлагают вступить в конфликт? Это выбор, основанный на инстинктах, поэтому вы можете чувствовать, что не можете его контролировать. Какой из них вы хотите, чтобы это было?

Я знаю, что большинство людей оказались бы в ситуации, когда ты стоишь на месте, и мечтали бы дать отпор. А сопротивляются те, кто предпочел бы даже не участвовать в этом.

Когда дело доходит до конфликта, я думаю, что ни один из них не будет хорошим вариантом. Видите ли, все это на самом деле «реакции», и то, к чему вы хотите стремиться, — это «ответ». Нет, отпор — это не ответ, а реакция.

Реакция — это когда вы контролируете все, что говорите или делаете, и это не относится к типу реакции «борьба».

Контролировать себя — это то, к чему вы хотите стремиться, и я знаю, что это сложно, но это великая цель на этот год.

6. Статус ваших отношений

Нет, я не призываю вас искать партнера или расставаться с нынешним. Я даже не говорю о романтических отношениях в вашей жизни. Я имею в виду любые ваши отношения.

В то же время, когда я говорю «изменить свой статус отношений», я имею в виду улучшение всех типов отношений, которые у вас есть с окружающими вас людьми.

В моем мире лучший статус отношений, к которому я стремлюсь, — «счастливый». Я хочу, и я работаю над тем, чтобы иметь счастливые отношения с людьми, которые больше всего важны для меня. Это означает быть честным, добрым, уважительным, устанавливать четкие границы и ограничивать (или даже прекращать) токсичные отношения.

Да, я сказал «прекращение» токсичных отношений, и это применимо, даже если это с человеком, которого вы знаете много лет.

7. Ваша удача

Это шокирует, не правда ли? Что я имею в виду под изменением вашей удачи?

Что ж, поскольку это пост о том, что нужно изменить в себе в 2023 году, я должен прояснить одну вещь о Лавке. И это мое личное мнение как человека, которого много раз в жизни называли «счастливчиком».

Удачи не бывает!

Вот я и сказал!

То, что большинство людей называет удачей, на самом деле является сочетанием подготовки, мышления и возможностей. Я знаю, что счастливые вещи случаются, когда то, над чем я работал и о чем мечтал, становится реальностью. Удача тут ни при чем.

А как насчет моментов, когда «по стечению обстоятельств» происходит что-то действительно замечательное? Вы можете называть это Богом, Вселенной или любой другой высшей силой, в которую вы верите. Но удача не имеет значения.

Перестать думать, что вам должно повезти, чтобы чего-то добиться, — это все равно, что передать власть над своими жизненными решениями небытию вокруг вас.

Ешьте больше и худейте — с новой диетой этот миф станет реальностью

Время ломать стереотипы

Любая диета всегда ассоциируется с ограничениями: чтобы похудеть, придется испытать чувство голода на прочность. К счастью, это не всегда так. Волюметрическая или «объемная» диета — идеальный вариант для тех, кто не готов к таким жертвам даже ради обретения идеальных форм.

Мы уже поняли, что краткосрочная диета — это не ключ к успеху. Куда важнее разработать для себя долгосрочный план питания, которому будет легко и просто постоянно следовать. Средиземноморская диета и диета DASH по-прежнему популярны именно благодаря самой специфике подхода, когда следовать выбранной схеме кажется естественным, а похудение не заставляет себя долго ждать. 

Умеренный подход к более здоровому питанию — это и есть сам принцип волюметрической диеты. Понять принцип довольно просто, начать соблюдать — еще проще, а долгосрочные результаты не могут не радовать.

Все дело в объеме

Эту диету разработала профессор Барбара Роллс из Пенсильвании. Ее идеология основана на простом представлении о том, что употребление большего количества пищи заставит почувствовать удовлетворение от еды и не позволит возникнуть чувству голода. Проще говоря, следует заменить одни продукты питания другими, следить за их сочетаниями — и при этом даже визуально вам будут нравиться порции еды. Желудок физически наполняется, но при этом число калорий существенно снижается. Во время еды не возникнет и стресса, а гормон этого чувства под названием кортизол ответственнен еще и за увеличение веса, если он вырабатывается организмом в избытке.

Четыре категории продуктов

Здесь тоже все предельно просто: старайтесь есть как можно больше продуктов из первой категории, а из последней — как можно меньше.

Первая категория: сюда относятся все продукты с низкой энергетической плотностью — те, в которых больше всего воды. В этот перечень входят некрамахлистые овощи (болгарский перец, шпинат, руккола, стручковая фасоль, цуккини) и фрукты (клубника, дыня, яблоки), а также супы на основе бульонов.

Вторая категория: калорийность будет чуть выше, но за счет большого количества клетчатки насыщение наступит быстрее. Цельнозерновые продукты, крахмалистые овощи, нежирные молочные продукты и белки (курица, постная говядина и белая рыба) — они все в этом списке. 

Третья категория: жирные молочные продукты, все остальные виды мяса, белый хлеб. Главное, следить за количеством — перевес должен идти в пользу первой категории. 

Четвертая категория: здесь тоже без сюрпризов — все эти продукты любимы многими. Удивить может только наличие в перечне орехов и семян, которые на самом деле весьма калорийны, но об этом часто забывается. Жареная пища, мучное и сладкое, фастфуд и алкоголь — не стоит полностью исключать их из рациона, но выбирайте минимум.  

Книга «Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше» Дензигер Л

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература. Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Дензигер Л.

Издательство:

АСТ

Год издания:

2014

Место издания:

Москва

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Тип обложки:

Твердый переплет

Формат:

60х90 1/16

Размеры в мм (ДхШхВ):

215×145

Вес:

380 гр.

Страниц:

336

Тираж:

3000 экз.

Код товара:

729709

Артикул:

AST000000000150206

ISBN:

978-5-17-083971-1

В продаже с:

13. 03.2014

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше» Дензигер Л.:
Забудьте все, что прежде для вас было связано со словом «диета». Лишения? Здесь об этом речи не идет. Мучения голода? Этого в меню нет. Тоска по любимым блюдам? Нет-нет и еще раз нет. Мы поможем насладиться ими и покажем, как при этом увеличатся ваши шансы на победу в борьбе с лишним весом.
Этот план питания не похож на другие. Представьте, мы рекомендуем есть больше, чтобы весить меньше! Почти все диеты предлагают сразу полностью отказаться от любимых блюд: одни требуют резко снизить калорийность пищи, другие — исключить из рациона продукты некоторых категорий, третьи вообще предлагают отказаться от твердой пищи. Эти диеты неизменно терпят неудачу, когда выясняется, что мы не в состоянии отказаться от любимых блюд. Наша программа «Антидиета» не призывает ни от чего отказываться. Она работает потому, что помогает худеть с каждым кусочком пищи, а не потому, что запрещает эту пищу употреблять. Кроме того, эта программа очень гибкая: вы сами сможете построить собственную программу питания, которая войдет у вас в привычку! Читать дальше…

барных площадей Eat-More. Легкое кондитерское изделие!

Если хотите, перейдите к рецепту, но обязательно прочитайте весь пост, чтобы найти фотографии с инструкциями и другие советы.

Барные квадраты Eat-More. Легкое кондитерское изделие! Эти жевательные и хрустящие квадратики конфет представляют собой идеальное сочетание вкусов арахиса и шоколада.

Отлично подходит для подарков на праздники тоже.

Без выпечки Ешьте больше батончиков. Легкое кондитерское изделие.

Впервые опубликовано в ноябре 2016 г.

Эти квадратные батончики Eat-More существуют уже давно. Если я правильно помню, впервые я увидела рецепт на банке с арахисовым маслом.

Некоторые могут назвать это печеньем без выпечки. Однако отсутствие муки или вообще какой-либо выпечки в духовке, а также используемый метод и ингредиенты делают их явно более конфетными для меня.

Квадратные батончики Eat-More

Несмотря на это, батончики Eat-More очень легко приготовить, если у вас есть проблемы с аллергией на арахис. Любое другое ореховое масло и орехи должны работать так же хорошо; как миндальное или кешью масло.

Жареный арахис для батончиков Eat-More Bars

Если сложить их вместе с маленькими квадратиками пергаментной бумаги между ними, вы можете положить их в маленькие прозрачные целлофановые пакеты, завязать сверху праздничной лентой и подарить на Рождество. .

Без выпечки Ешьте больше батончиков. Легкое кондитерское изделие.

Хотите узнать больше о печеньях?

Если вы не любите печенье без выпечки, то вам определенно стоит попробовать эту коллекцию печенья без выпечки .

Рождественское печенье без выпечки

Первоначально опубликовано в ноябре 2016 г.

Понравился рецепт батончиков Eat-more?

Обязательно ознакомьтесь с более чем 200 рецептами печенья на наших страницах печенья .

Легко быть в курсе последних идей приготовления и выпечки в домашнем стиле от Rock Recipes. Не забудьте подписаться на страницу Rock Recipes в Facebook   и подписаться на нас в Instagram .

Кроме того, вы увидите ежедневные предложения рецептов от изысканных десертов до быстрых вкусных блюд в будние дни.

Eat-More Bar Squares

Вы также можете подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей , чтобы сразу узнавать о новых рецептах. Вы также будете получать еженедельные предложения отличных семейных блюд и десертов!

Rock Recipes является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Наши рекомендации продуктов почти исключительно для тех, которые мы используем в настоящее время или использовали в прошлом.

Посетите мой магазин Amazon Store , где вы найдете мои любимые кухонные гаджеты и технику, а также рекомендации из моей личной коллекции кулинарных книг.

 

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 4 минуты

Общее время: 14 минут

Eat-More Bar Squares – простое кондитерское изделие! Эти жевательные и хрустящие квадратики конфет представляют собой идеальное сочетание вкусов арахиса и шоколада. Отлично подходит для подарков на праздники тоже.

Ингредиенты

• 1 стакан кукурузного сиропа
• 3/4 стакана арахисового масла
• 1 1/2 чашки шоколадной крошки, лучше всего полусладкой или темной
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 2 чашки жареного арахиса, соленого или несоленого

Инструкции

1. Вам нужно будет постоянно следить за приготовлением этой смеси, почти постоянно помешивая, иначе смесь подгорит. Будь очень осторожен. Будет довольно жарко.
2. Слегка смажьте маслом дно и стенки формы размером 9×9 дюймов и застелите дно и стенки пергаментной бумагой.
3. Нагрейте кукурузный сироп на среднем или слабом огне, пока он не станет горячим и почти не закипит, добавьте арахисовое масло и ваниль и нагревайте еще пару минут, прежде чем добавить шоколадную стружку.
4. Осторожно кипятите эту смесь только в течение 4 минут, помешивая и очищая дно кастрюли во время приготовления. Для этого идеально подойдет силиконовая лопатка.
5. Снимите с огня и добавьте арахис.
6. Осторожно добавьте смесь в подготовленную форму. Вам нужно будет использовать заднюю часть столовой ложки или силиконовую лопатку, чтобы равномерно распределить смесь по сковороде.
7. Дайте полностью остыть в течение нескольких часов при комнатной температуре, прежде чем поднять партию на разделочную доску и разрезать на 25–36 квадратов с помощью большого острого ножа. Я предпочитаю их поменьше, потому что они очень похожи на конфеты.
8. Хранить в герметичном контейнере с листами пергаментной бумаги между слоями, если вы укладываете их друг на друга.

Рекомендуемые продукты

Rock Recipes участник партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Наши рекомендации продуктов почти исключительно для тех, которые мы используем в настоящее время или использовали в прошлом.

• Cuisinart Форма для выпечки с антипригарным покрытием, квадратная форма для выпечки 9×9 дюймов

• ThermoPro TP18 Цифровой термопарный термометр для приготовления пищи Сверхбыстрый термометр для мяса с мгновенным считыванием и сенсорной кнопкой для кухонного гриля-барбекю Курильщик

• Рок-рецепты: лучшая еда с моей ньюфаундлендской кухни

Информация о пищевой ценности

Выход

36

Размер порции

36 квадратных конфет
Количество на порцию Калории 141 Всего жиров 9 г Насыщенных жиров 2 г Транс-жиров 0 г Ненасыщенных жиров 5 г Холестерина 0 мг Натрия 66 мг Углеводов 15 г Волокна 1 г Сахаров 12 г Белков 3 г Точная точность не гарантируется. Для рецептов, в которых не все ингредиенты могут быть использованы полностью, например, в рецептах с панировками на мясе или, например, с соусами или заправками, калорийность и пищевая ценность на порцию, вероятно, будут несколько ниже, чем указано.

46318 акции

Поваренная книга «Ешьте больше растений» — Дезире Нильсен

уже доступна!

Восстановите и зарядите энергией свое здоровье с помощью этой потрясающей коллекции рецептов на растительной основе, полной мощных противовоспалительных продуктов, которые лечат.

Доступно сейчас по адресу:

Indigo

Barnes & Noble

Amazon.ca

iBooks

Rakutenkobo

Amazon.com

9Aill-04M Books

0 IndieBound0005

О книге

Измените свой подход к здоровому питанию с помощью растительной пищи и следуйте одному простому правилу: ешьте больше растений.

Независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем, флекситарианцем или мясоедом, мы все можем извлечь пользу из употребления большего количества растений для яркой жизни. Ешьте больше растений  покажет вам, как изменить свой рацион с помощью мощных противовоспалительных и богатых питательными веществами растений, а также приготовить вкусные блюда для поддержки вашей иммунной системы, здоровья кишечника, борьбы с болезнями, снижения стресса и восстановления баланса.

В Ешьте больше растений зарегистрированный диетолог Дезире Нильсен показывает вам множество способов добавлять самые полезные безглютеновые растительные продукты в каждый прием пищи.

Более 100 рецептов противовоспалительных средств, отвечающих требованиям современной жизни, в том числе кексы с ежевикой и имбирем, эдамаме хула боул с миндальным соусом мисо, пицца Socca с цуккини, оливками и базиликом, сливочная паста с копченым тофу и капустой, Бургеры Green Machine, финиковые коктейли с тахини, пирог с ананасом и имбирем и пирожные с какао-вишней. Наряду с советами экспертов о воспалении и силе растений книга включает в себя план питания на 21 день, который поможет вам есть больше растений!

Интересуетесь здоровьем кишечника? Изучите мою новую кулинарную книгу для здоровья кишечника, Good For Your Gut

Получите 5 бесплатных образцов рецептов!

Eat More Plants Избранное фанатами

Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, и вы получите 5 бесплатных рецептов от Eat More Plants, доставленных на ваш почтовый ящик.

Что люди говорят о еде больше растений

«Я на собственном опыте убедился в удивительных преимуществах растительной диеты. «Ешьте больше растений» наполнен полезной информацией о здоровье и аппетитными рецептами, которые побудят вас добавить больше растений в свой рацион и в то же время получать от этого удовольствие!»

Анжела Лиддон
Автор бестселлеров New York Times «О, она светится поваренная книга» и «О, она светится каждый день»

«Каждому человеку на планете полезно есть больше растений. Сделать это вкусно может быть непросто, если вы не креативны на кухне, но не с питательными и сытными рецептами Дезире. Не могу дождаться, когда приготовлю ливанский пирог с куркумой!»

Джой Маккарти
CNP и автор бестселлеров Joyous Health и Joyous Detox

«В этой яркой коллекции рецептов Дезире показывает вам, как получать удовольствие от жизни, одновременно чувствуя себя на высоте. Каждое блюдо естественно вкусное, красивое и сытное, а также волшебно противовоспалительное, богатое питательными веществами, полностью растительное и заряжающее энергией»

Лаура Райт
Отмеченный наградами блогер и автор кулинарной книги The First Mess

«Дезире Нильсен хорошо разбирается в растительном питании и умеет создавать уникальные доступные рецепты. С этой драгоценной книгой в руках я знаю, что моя семья определенно будет есть больше растений!»

Лия Гаррад-Коул
Автор книги «Все начинается с еды»

«Рецепты Дезире соответствуют всем требованиям: питательные, красивые и растительные. Ее потрясающая новая поваренная книга обязательно станет одним из основных продуктов на моей кухне!»

Erin Ireland
Основатель itsToDieFor.ca и It’s to Die for Fine Foods

Купить сейчас!

Индиго

Barnes & Noble

Amazon.