Собеседование с работодателем | Студенческая инициатива

Перейти к основному содержанию

Для многих из нас наибольшей проблемой при приеме на работу является собеседование с работодателем, т.к. именно этот этап трудоустройства связан с максимальным эмоциональным напряжением, волнением и стрессом. Однако все наши волнения абсолютно напрасны, т.к. собеседование — это наилучший способ продемонстрировать работодателю свои лучшие качества. Собеседование куда более гибкая форма проверки работника, чем, например, анкетирование или тестирование. Однако для того, чтобы использовать этот этап  с пользой для себя, необходимо тщательно подготовиться к предстоящему собеседованию.

Подготовка к собеседованию

Подготовка к собеседованию включает в себя несколько моментов: ваш внешний вид, эмоциональное состояние, настрой, сбор информации о фирме, в которую вы планируете устроиться на работу.

Прежде всего необходимо собрать максимум информации о сфере деятельности фирмы, ее специализации, о продукции, выпускаемой фирмой, об истории развития фирмы, о наличии филиалов, региональных отделений и т.п., о масштабе деятельности и перспективах развития и роста. Имея подобную информацию, вы будете увереннее общаться с работодателем, и он проникнется к вам уважением.

Не стоит слишком серьезно относиться к возможным неудачам, т.к. они неизбежны. Помните, что среднестатистическое соотношение неудачных и удачных собеседований составляет 20 к 1 (под удачным понимается такое собеседование, после которого вам предложат работу). Подготовьте себя к тому, что из двадцати интервью будет только одно удачное. И чем быстрее вы наберете 20 отказов, тем скорее доберетесь до своего успеха.

Один из лучших способов снизить волнение — хорошо подготовиться к собеседованию. Если вы переживаете за свою манеру общения, проведите пару тренировочных занятий с друзьями. Пусть они сыграют роль работодателей, а вы потренируетесь отвечать на их вопросы. Чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно во время интервью, необходимо подготовить ответы на наиболее вероятные вопросы. Вот их список.

• Расскажите немного о себе.
• Как вы могли бы описать самого себя?
• Расскажите о вашем последнем месте работы.
• Расскажите о вашем бывшем начальнике.
• Причина увольнения с предыдущего места работы.
• Что вы знаете о нашей компании?
• Что вас привлекает в нашей компании?
• Почему вы хотите работать именно у нас?
• Какое отношение ваше образование или трудовой опыт имеют к данной работе?
• Чем вы сможете быть полезны нашей фирме?
• Каковы ваши сильные стороны?
• В чем заключаются ваши главные недостатки?
• Какого типа работу вы больше всего любите (не любите) выполнять?
• Что вам нравилось больше всего, а что меньше всего на прежней работе?
• Какова была ваша самая серьезная ошибка на прежней работе?
• Каковы ваши интересы вне работы?
• Каковы ваши цели в жизни?
• Как вы планируете их достичь?
• Что бы вы хотели изменить в своем прошлом?
• На какую заработную плату вы рассчитываете?
• Что вы будете делать, если. .. (далее обычно следует описание какой-либо критической ситуации из вашей деятельности)?

Важно, чтобы стратегия всех ваших ответов была как можно более сконцентрирована на самой работе, которую вы ищите, и на ваших возможностях справиться с нею, и тогда неважно, с какими вопросами вам придется столкнуться на собеседовании. В любом случае, отвечая на вопросы, не старайтесь приукрашивать свои достоинства, но старайтесь подчеркивать свой профессионализм и пригодность для данной работы.

Если вас спрашивают о ваших сильных сторонах, говорите о том, что имеет непосредственное отношение к предполагаемой работе. Если спрашивают о слабостях, упоминайте только те недостатки, которые являются продолжением ваших достоинств, опять же связанных с работой (например, вы привыкли слишком усердно работать, вас беспокоит, что вы очень много внимания уделяете деталям в процессе работы и т.п.)

Если вас спрашивают о том, с чем вам не удавалось справиться в прошлом, или о каком-то особо неприятном эпизоде вашей биографии (увольнение, судимость, неудачи в учебе), будьте готовы показать, какой урок вы из всего этого извлекли. Расскажите, что вы научились преодолевать преграды на своем пути и побеждать собственные недостатки, что сегодня вы чувствуете себя готовым к более сложной работе.

При подготовке ответов обязательно обратите внимание на манеру своей речи. Вы должны говорить спокойно и уверенно —  как опытный специалист, знающий себе цену. Нерешительного человека можно узнать по его неуверенным высказываниям, по фразам, «смягчающим» речь, например: «достиг определенных успехов» вместо «стал лидером», «не очень рад» вместо «разозлился» и т.д.). Создают впечатление неуверенности слова «как бы», «всего лишь», «немного», «судя по всему». О говорящем так кандидате создается впечатление как о слабом человеке, непригодном для серьезной и ответственной работы.

Понижают впечатление также самоуничижительные высказывания: «я не оратор», «я еще малоопытный специалист», «я — человек новый».

Если хотите, проверьте себя на предмет того, как вы умеете преподносить себя. Запишите свою «самопрезентацию» на магнитофон, а затем прослушайте запись. Обычно даже самые сильные топ — менеджеры при прослушивании своих самопрезентаций находят ряд существенных ошибок. Поэтому при необходимости подкорректируйте свою речь в сторону большей решительности и определенности.

До сих пор мы рассматривали только вопросы работодателя. Но любое собеседование — это всегда диалог. Не бойтесь задавать вопросы своему интервьюеру. Во-первых, вам действительно нужно побольше узнать о характере предстоящей работы, если вы хотите ее получить. Во-вторых, правильно сформулированные вопросы свидетельствуют о вашей компетентности и демонстрируют вашу заинтересованность в получении рабочего места. Постарайтесь задать вопросы, которые бы говорили в пользу вашего найма. Подумайте заранее о них. Вот несколько вопросов, которые разумно задать тому, кто будет проводить собеседование с вами.

• Сколько часов будет длиться мой рабочий день?
• Кому я непосредственно буду подчиняться? Могу ли я с ним встретиться?
• Будет ли кто-то в подчинении у меня? Можно ли мне с ними встретиться?
• Почему это место оставил прежний работник?
• Насколько важна эта работа для фирмы?
• В чем заключается главная проблема этой работы?
• Какие имеются возможности для служебного и профессионального роста?

Внимательно выслушайте ответы собеседника, а затем обязательно упомяните о чем-нибудь из вашего профессионального или жизненного опыта, что имеет к этому непосредственное отношение.

Возможно, вы обратили внимание, что вопросы о заработной плате не включены в указанный выше перечень. Если вы заинтересуете работодателя, он сам захочет обсудить с вами вопрос оплаты. В центре ваших вопросов и ответов должно быть то, что вы можете сделать для фирмы, а не то, сколько вам будут платить.

В конце собеседования не забудьте поблагодарить собеседника за предоставленную информацию.

Правила поведения на собеседовании

Во время проведения собеседования большое значение имеет также умение кандидата презентовать себя работодателю, этот навык получил название «техника самоподачи».

Психологические эксперименты показали, что 50 % устойчивого мнения о человеке формируется в течение первой минуты общения. Также установлено, что как бы долго не длилась беседа, положительное или отрицательное мнение о кандидате складывается в течение первых 3 − 4 минут разговора. После этого интервьюер задает вопросы в зависимости от сложившегося мнения: при положительном — позволяющие человеку раскрыться с лучшей стороны, при отрицательном — «на засыпку». То есть интервьюер сознательно или неосознанно создает условия, чтобы его первоначальное мнение было подкреплено последующими фактами. Все это свидетельствует об исключительной важности благоприятного первого впечатления.

На создание впечатления о вас влияют не только ваши слова, но и то, как вы их произносите. Многие кандидаты даже не догадываются, как много информации о них можно узнать по невербальным сигналам: мимике, позе, движениям конечностей. По манере поведения специалист может выяснить очень много о вашей личности.

При подготовке к интервью психологи советует проверить собственный язык тела. Внимательно проанализируйте следующие особенности своего поведения.

Как вы используете свою улыбку?

Стоите (или сидите) ли вы прямо?

Есть ли у вас зрительный контакт с собеседником?

Не выглядите ли вы нервным?

Как вы жестикулируете?

Как вы входите в помещение?

Является ли ваше рукопожатие сильным и деловым?

Стоите ли вы слишком близко (или слишком далеко) к людям, когда говорите с ними?

Дотрагиваетесь ли вы до человека, когда говорите с ним?

Все вышеперечисленные действия являются источником невербальных отрицательных и положительных сигналов, влияющих на формирование впечатления о вас.

Положительные сигналы

• Сидите (стоите) прямо, немного подавшись вперед, с выражением настоящего интереса.
• Во время разговора спокойно и уверенно смотрите на говорящего.
• Фиксируете на бумаге ключевые моменты беседы.
• Когда вы слушаете, у вас имеет место «открытая поза»: руки на столе, ладони вытянуты вперед.
• Используете «открытые жесты»: руки открыты или подняты вверх, словно вы поясняете какую-то мысль своим коллегам.
• Улыбаетесь и шутите, чтобы снизить напряжение.

Отрицательные сигналы

• Ерзаете на стуле.
• Смотрите не на интервьюера, а разглядываете какие-то отвлеченные предметы.
• Чертите на бумаге бессмысленные линии.
• Отворачиваетесь от собеседника и избегаете встречаться с ним взглядом.
• Скрещиваете руки на груди и закладываете ногу за ногу (защитная поза).
• Используете закрытые, угрожающие жесты, например машете указательным пальцем, чтобы отстоять свое мнение.
• Сидите с безучастным видом, ворчите или скептично ухмыляетесь.

Создает впечатление уверенности в себе и правильная осанка, которая делает любого человека стройнее. Наоборот, плохая осанка производит впечатление несобранности и неуверенности. Чтобы создать о себе благоприятное впечатление, нужно иметь легкую и прямую осанку. Голова при этом должна быть слегка приподнята, плечи расправлены. Старайтесь всегда стоять и сидеть прямо.

Здороваясь, нужно непременно внимательно посмотреть в глаза человеку. Чем более персонифицированно, чем менее избито приветствие, тем лучше оно воспринимается. В частности, никогда не стоит упускать возможности лишний раз назвать человека по имени. Помните, что по рукопожатию складывается первое впечатление о человеке. Слишком короткое с очень сухой ладонью свидетельствует о безразличии. Слишком влажная ладонь указывает на нервозность, сильное волнение. Сопровождающееся широкой улыбкой рукопожатие, чуть более продолжительное, чем обычно, − проявление дружеского расположения, чрезмерное задерживание руки партнера в своей воспринимается как назойливость.

В деловых разговорах вообще и на собеседовании в частности следует избегать использовать американизмы типа «вау», «о`кей», «йес», «ноу проблем» и т.д. В России многим деловым людям эта привычка не нравится и такие слова расцениваются как слова-паразиты, говорящие о низком уровне деловой культуры человека, употребляющего их.

Внешний вид и одежда на собеседовании

Выбор одежды на собеседование должен соответствовать ситуации. Это значит, что не стоит являться на собеседование в солидный банк в мятых джинсах и потертой майке. Точно такое же недоумение вызовет человек в дорогом модном костюме, пришедший устраиваться разнорабочим на стройку.

Существует такое понятие, как «корпоративная культура». Если стиль вашей одежды не будет соответствовать принятому в данной организации, вы моментально будете классифицированы как «чужак», не соответствующий нормам корпоративного поведения и не разделяющий их ценности, а чужак всегда потенциально опасен. Деление на «свой − чужой» закрепилось в людях еще с древних времен. Недаром на языке многих туземных племен и сегодня понятия «чужой» и «враг» обозначаются одним и тем же словом. Поэтому постарайтесь максимально соответствовать корпоративному стилю, который принят в данной организации.

Если материальное положение не позволяет вам выглядеть так, как хотелось бы, не огорчайтесь. Сделайте основную ставку на скромность и опрятность. Это приветствуется абсолютным большинством работодателей.

Многие кандидаты полагают, что дорогая и стильная одежда придаст им на собеседовании дополнительный «вес» и внушительность. Это не совсем так: независимо от того, как вы одеты, опытному интервьюеру обычно требуется менее десяти вопросов, чтобы определить ваш реальный социальный статус, приблизительный уровень доходов, образование. По акцентам и манере речи опытный специалист моментально распознает не только национально-географическое происхождение, но и такие вещи, как семейное положение, сексуальные предпочтения, хронические болезни. Он легко отличит, например, топ-менеджера, который действительно имеет опыт работы в иностранных компаниях, от малоопытного амбициозного кандидата. Поэтому, как уже было отмечено, значение имеет не стоимость вашей одежды, а ее соответствие принятым в организации стандартам. Вы должны выглядеть «своим» для будущих коллег.

Отдельные детали во внешнем облике человека могут значительно воздействовать на формирование первого впечатления. Так, длинные волосы у мужчин наделяют их обладателя в глазах окружающих некой интеллигентностью, склонностью к умственному труду. Наоборот, короткая стрижка наводит на мысли о спортивных занятиях. Стрижка «бокс» может вызвать в работодателе ассоциации о принадлежности кандидата к криминальным структурам. Человек, носящий очки, окружающим представляется более интеллигентным, трудолюбивым, надежным и в то же время в меньшей степени наделенным чувством юмора, чем он же, но без очков. Положительное воздействие очков широко используется в деловом мире, где многие деловые люди носят очки без диоптрий (и без затемнения) только для того, чтобы произвести лучшее впечатление.

На собеседовании часто встречаются кандидаты (и мужчины, и женщины), носящие перстни. Если перстень очень дорогой — это может быть расценено как высокомерное желание превзойти окружающих. Если не очень дорогой — указывает на тщеславие, но ограниченность финансовых возможностей обладателя. И то и другое отрицательно влияет на имидж кандидата. Поэтому в цивилизованном бизнесе давно действует следующее правило: из украшений рекомендуется только обручальное кольцо [5].

Источник информации: Мошкарина, Мария Вячеславовна.
Правила трудоустройства: методические материалы для самостоятельной работы студентов ЭЭФ по дисциплине МЕНЕДЖМЕНТ / М. В. Мошкарина ; Министерство образования и науки Российской Федерации, ФГБОУВПО «Ивановский государственный энергетический университет им. В. И. Ленина», Каф. экономики и организации предприятия ; ред. И. В. Шуртухина.—Иваново: Б.и., 2011.—40 с.

Собеседование с работодателем.

Версия для слабовидящих

• Главная
• О министерстве
• Новости
• Новость

05.10.2020  Обычная важность

Многие люди при поступлении на работу больше всего боятся собеседования. Вместе с тем собеседование — наилучший способ показать работодателю свои лучшие качества.
Знайте! Личное общение с работодателем дает значительные преимущества, позволяя расположить к себе и заинтересовать собеседника, представить себя как наиболее подходящего кандидата для предлагаемой работы.
Собеседование может проводить один или несколько человек сразу. Чаще всего его проводит специалист по работе с кадрами, и он может направить Вас к профессионалу, который побеседуете Вами более подробно.
Будьте готовы к этому!
Чтобы успешно пройти собеседование, необходимо заранее к нему подготовиться.
ПОЛУЧИВ ПРИГЛАШЕНИЕ НА СОБЕСЕДОВАНИЕ, ВОСПОЛЬЗУЙТЕСЬ СЛЕДУЮЩИМИ СОВЕТАМИ:

• Никогда не планируйте неудачу. Направляясь на встречу рассчитывайте на положительный результат. Помните, что Вы должны и можете убеждать.
• Ваша главная цель заинтересовать работодателя, показать свои лучшие качества, как работника. Не бойтесь перехвалить себя. Будьте вежливы, доброжелательны, но настойчивы.
• • Не забудьте о важности первого впечатления.

Подумайте о своей прическе, одежде. Костюм или платье в деловом стиле подчеркнут серьезность Ваших намерений.

• Будьте пунктуальны. Постарайтесь прийти на собеседование за 15 минут до его начала. Для этого заранее рассчитайте время на дорогу.

       Имейте при себе резюме, паспорт, копии трудовой книжки и документов об образовании, подтверждающие Вашу квалификацию, дополнительные знания и навыки.

• Помните, на собеседовании в центре ваших вопросов и ответов должно быть содержание работы, а не её оплата. Старайтесь продемонстрировать свой интерес к фирме, для этого заранее постарайтесь узнать о ней, как можно больше.
• Знайте, во время разговора работодатель хочет получить не только деловую информацию, но и понять, что Вы за человек. Часто представление, которое у него складывается о кандидате, оказывается решающим для его выбора.
• Подготовьте 2-3 вопроса, которые Вы зададите, если Вам предоставят такую возможность.
• Составьте список ожидаемых вопросов и варианты ответов на них.

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ЗАДАТЬ:

• Почему Вы хотите работать именно здесь?
• Кто Вам посоветовал или из каких источников получена информация о вакансии?
• Что Вы знаете об этой работе?
• Почему Вы ушли с прежнего места работы?
• Как связаны с данной работой Ваше образование и предыдущий трудовой опыт?
• На какую заработную плату Вы рассчитываете?
• Каковы Ваши сильные и слабые стороны как специалиста иличности?
• С чего Вы предполагаете начать работу на новом месте и что бы Вы могли привнести нового?

  
КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА СОБЕСЕДОВАНИИ
 
 
Представьтесь в начале собеседования!

• Внимательно слушайте вопросы, не перебивая.

собеседника. Во время общения держите зрительный контакт.       
Отвечайте на поставленный вопрос по существу в рамках обсуждаемой темы. Не слишком откровенничайте. Если Вам самому предложат задать вопросы, задайте их. Недопустимо в этом ! случае не задать ни одного вопроса — это произведет неблагоприятное впечатление.

• Если Вы не уверены, что поняли вопрос, уточните:

«Правильно ли я понял, что…». В начале собеседования не задавайте вопросы об оплате труда. Об этом уместнее спросить, когда вы будете уверены, что Вас принимают на работу. Прежде всего, интересуйтесь содержанием работы и условиями её успешного выполнения.

• Проявите интерес и готовность к выполнению именно той работы, которую Вам предлагают. Старайтесь в беседе показать, что у Вас есть опыт подобной деятельности и по возможности подкрепите это фактами.
• Не отзывайтесь плохо о Ваших предыдущих начальниках и работе — это настораживает.
• Никто не хочет иметь конфликтного сотрудника.
• К предложению заполнить анкету отнеситесь серьезно. Не критикуйте её и не задавайте много вопросов по порядку заполнения. Кто заранее подготовился к собеседованию, без особых затруднений заполнит любую анкету;
• В конце собеседования выясните, когда и как Вы ‘ узнаете о результатах, следует ли Вам прийти ещё раз или предоставить дополнительную | информацию о себе. Лучше договориться, что Вы сами позвоните в назначенное время. Пусть инициатива останется за Вами!

 
За помощью в подготовке к участию в
собеседовании с работодателем Вам можно
обратиться к профконсультанту Центра
занятости населения города Усть-Кута
     8(39565)-5-14-55, 5-12-48
 

Я помог людям получить шестизначную зарплату — эти 5 фраз на собеседовании помогли их нанять «на месте»

Оскар Вонг | Момент | Getty Images

Успех на собеседовании заключается не только в перечислении навыков и опыта прямо из вашего резюме. Вы хотите нарисовать картину своих достижений с помощью конкретных, подробных примеров.

Чтобы сделать это успешно, вы должны уметь эффективно общаться. Как карьерный коуч, который помог сотням людей найти шестизначную работу, я обнаружил, что есть определенные слова, которые заставят интервьюера обратить внимание.

Вот пять фраз на собеседовании, которые заставят компании хотеть нанять вас на месте:

1. «В прошлом меня заметили за то, что я заставлял команды делать [X вещь], благодаря моему [Y навыку ].»

Вы показываете, что уровень вашего мастерства настолько высок, что люди, с которыми вы работаете, также получают от этого пользу.

Пример:

Не говорите: «Я отличный собеседник».

Что сказать вместо этого: «В прошлом меня заметили за то, что я помогаю членам команды общаться более эффективно. Я настроил систему обмена сообщениями между нашими командами обслуживания клиентов и инженерами-программистами, чтобы быстрее устранять проблемы с веб-сайтом. »

2. «В обзоре производительности мой менеджер отметил, что я особенно хорош в [навыке X]».

После каждой оценки производительности сохраняйте копии (или делайте заметки) комментарии вашего руководителя, чтобы вы могли обратиться к конкретным деталям для будущих собеседований при приеме на работу.

Пример:

Не говорите: «У меня хорошие организаторские способности».

Что сказать вместо: «В моем последнем обзоре производительности мой менеджер отметила, насколько она была впечатлена моей способностью оставаться в курсе нескольких проектов и командных сроков. И многие из старших руководителей выступали за мое повышение. из-за рабочего процесса управления продуктом, который я реализовал».

3. «Мои коллеги всегда будут комментировать мою способность делать [X вещь] благодаря моему [Y навыку]».

Это показывает, что вы настолько искусны в чем-то, что это стало общим мнением о вас. Рассказ о том, как коллега опирался на вас, может помочь заключить сделку.

Пример:

Не говори: «Я в кризисе».

Что сказать вместо этого: «Мои коллеги всегда говорили о моей способности составить эффективный план реагирования на кризисные ситуации, потому что я умею сохранять спокойствие и сосредоточенность. Однажды клиенты моего коллеги пожаловались на проблему с веб-сайтом. Они пригрозили аннулировать свои аккаунты, если проблема не будет решена как можно скорее. Я была первой, кому она позвонила, и мы придумали план, который развеял беспокойство ее клиентов».

4. «Я известен тем, что повышаю нашу командную культуру благодаря моему [навыку X].

Что сказать вместо этого: «Я заработал репутацию отличного начальника благодаря своим навыкам сотрудничества. Я организовал обед и обучение для моей команды обслуживания клиентов, чтобы узнать больше о нашем веб-сайте от разработчиков программного обеспечения. Это был такой успех, что наша команда дизайнеров попросила присоединиться к следующему».0022

5. «У меня есть несколько близких друзей, которые остались со мной на всю жизнь».

Советы по прохождению собеседования, которые помогут вам получить работу

Sturti | Getty Images

Это было адаптировано из информационного бюллетеня CNBC Work It на LinkedIn обо всем, что связано с работой — от того, как найти работу, до того, как добиться успеха в своей карьере. ( Щелкните здесь , чтобы подписаться.)

Как интроверты, так и экстраверты, мы все должны проходить собеседования при приеме на работу — и у всех у нас в равной степени есть потенциал провалить их.

Не думаю, что вы бы это сделали. Я верю в тебя.

Но если вы дойдете до этапа собеседования и обнаружите, что после этого вам не поступают предложения о работе, вы должны изучить, что вы делаете на собеседовании. Вы ерзали или нервно хихикали? Или, что еще хуже, вы тянули меня и болтали слишком долго, упустив некоторые важные вещи?

Карьерный коуч Натали Фишер сказала, что есть четыре распространенные причины, по которым вы можете получить собеседование, но не предложение о работе:

1. Вы выглядите отчаянным.
2. Ваша неуверенность в себе показывает.
3. Вы предоставили недостаточно подробностей.
4. Вы пытаетесь скрыть свою слабость.

Мы все были там, верно? Это как свидание. Вы можете войти, чувствуя, что вы — весь пакет, или вы можете войти, чувствуя, что от вас просто пахнет отчаянием и неуверенностью в себе, которые цепляются за вас, как слишком тесный свитер. Вы не можете поколебать его, несмотря ни на что. Это заставляет меня съеживаться, просто думая об этом.

Конечно, о преодолении этих недостатков легче сказать, чем сделать. Моя мама печально известна тем, что говорит: «Эй, просто будь уверенной в себе».

Если бы было так просто щелкнуть выключателем.

Но есть отличные новости. Есть несколько упражнений, которые помогут вам подготовиться к собеседованию, избавиться от отчаяния и повысить уверенность в себе.

Что говорить — и чего не говорить — на собеседовании при приеме на работу

В статье для CNBC Make It Фишер предложил несколько отличных советов о том, чего не следует говорить, а что говорить вместо этого. Например:

Не говорите: «Меня уволили, и эта роль отвечает всем моим требованиям».

Скажите вместо этого: «Увольнение дало мне время сделать шаг назад и найти такие должности, где я могу реально повлиять на создание отдела продаж. Это именно то, что я делал в последние шесть лет. годы.»

Ключ в том, чтобы играть хладнокровно и уверенно, даже если это не ваши доминирующие черты.

Итак, как вы это делаете?

Во-первых, вы должны подготовиться. Прочтите описание работы, сопоставьте свой опыт с некоторыми навыками и опытом, которые они ищут, и расскажите об этом. Тренируйте эти темы для разговора.

Узнайте больше о ее советах и ​​о том, что НЕЛЬЗЯ говорить здесь.

Подбодрите себя

Вот отличный совет, который я узнал несколько лет назад от Пегги Клаус, карьерного тренера и автора книги «Хвастайтесь! собеседование при приеме на работу. Включи свою любимую песню. Подбодрите себя перед тем, как уйти из дома: объявите, что вы так взволнованы предстоящим интервью и что вы удивите их. Они будут так впечатлены. Расскажи о своих достижениях. Хвастайтесь, как будто никто не смотрит. Буквально, вы можете делать это в одиночестве дома, когда никто не смотрит, кроме, может быть, собаки — и вы знаете, что они всегда поддерживают все, что вы делаете.

Поначалу вы можете чувствовать себя некомфортно, но произнесение этих слов вслух действительно работает. Я видел, как Клаус повысил доверие некоторых молодых женщин на одной из ее «вечеринок хвастовства» всего за несколько часов. Разница была ошеломляющей.

Означает ли это, что вы выздоровели, и с этого момента вы вдруг обретете уверенность? Эм, нет. Но это поможет вам избавиться от дрожи и лучше работать на собеседованиях. И чем больше вы будете это делать, тем лучше у вас будет получаться. Да, вы должны делать это перед каждым собеседованием.

Еще один секрет, который поможет вам избавиться от отчаяния и пройти собеседование: «Меня это не волнует», — сказала карьерный коуч Эмили Лиу.

Это означает: не позволяйте своему страху взять верх над вашей уверенностью.

Вы не можете так крепко держаться за одну работу, потому что она должна быть ЕДИНСТВЕННОЙ. Если да, то получится.

Если что-то слишком крепко держать, это никогда не сработает. Мы все читали «О мышах и людях». Мы знаем, чем это заканчивается.

И, если собеседование идет плохо, сделайте что-нибудь веселое, чтобы избавиться от него. Тогда относитесь к этому как к онлайн-знакомствам: вернитесь туда и продолжайте листать. В море больше рыбы — и вакансий на досках объявлений.

Как подготовиться к некоторым частым и не очень распространенным вопросам собеседования

В выпуске прошлой недели мы публиковали советы о том, как отвечать на некоторые часто задаваемые вопросы на собеседовании, такие как «Расскажите о себе» или «Какое ваше самое большое достижение?» Вы можете прочитать эти ответы здесь.

Но также хорошо подготовиться к нескольким вопросам.

Вместо того, чтобы спрашивать о ваших самых сильных или слабых сторонах, они могут подойти к этому иначе и сказать: «Проведите меня через самые трудные периоды вашей карьеры».

Что бы вы на это ответили?

Дженни Роджерсон, глава отдела графического дизайна Canva, сказала CNBC Make It, что лучше всего сосредоточиться на том, чему вы научились в этот трудный момент. Трудные времена случаются всегда — работодатели действительно ценят стойкость в своих командах. Объясните, как вы справились с этим, как вы пришли в норму и как вы продвинулись вперед.

Еще один вопрос, которого вы, возможно, не ожидаете, но к которому должны быть готовы: «Расскажите мне о случае, когда вы выступали за разнообразие».

Здесь нет однозначно правильного или неправильного ответа — все по-разному ратуют за перемены. Вам не нужно начинать петицию или вести митинг. Здесь они хотят увидеть, что вы были готовы отстаивать то, что для вас важно, как вы решаете проблемы и смогли ли вы оказать влияние, сказал Роджерсон.

Хотите еще подготовиться к интервью? Прочитайте все четыре нетрадиционных вопроса собеседования и ответы на них.

Советы по собеседованию от HR-специалиста, который отслеживал свой поиск работы на TikTok

И, наконец, несколько советов по собеседованию от Джордана Гиббса. Она работает рекрутером в технологических компаниях, уволена с работы в Lyft в ноябре и задокументировала свой поиск работы в Tik Tok за 69 дней, 173 заявления о приеме на работу, 42 собеседования и два отказа. Поиск работы — который, как я бы сказал, после всего этого был скорее путешествием по работе — действительно закончился предложением о работе. И она это приняла.

Вот несколько ее лучших советов на собеседовании:

• Никогда не считайте цыплят, пока они не вылупились. Это означает, что никогда не предполагайте, что у вас есть работа, даже если вы находитесь на завершающей стадии переговоров. Он может провалиться в любой момент. Итак, продолжайте дурачиться. Продолжайте брать интервью.
• Чрезмерная подготовка. Даже если вы считаете, что вы хороши «на ходу», прочтите описание работы и подготовьте тезисы.
• Честно признайтесь в том, чего вы не знаете. Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.

Как должны сидеть кроссовки? Ортопед весит

. Как должны сидеть кроссовки? Ортопед взвешивает | Статья «ОГК». Nike.com

Руководство по покупке

Правильно подобранная обувь помогает правильно поддерживать ноги. Вот как должна сидеть обувь, по мнению эксперта.

Последнее обновление: 4 января 2023 г.

5 минут чтения

Вы когда-нибудь возвращались домой после прогулки, похода или бега (или даже просто долгого дня) и обнаруживали на ногах волдыри? Или ногти, которые кажутся нежными на ощупь?

Приобретая новую пару кроссовок — будь то для бега, походов, занятий спортом или повседневной носки — вы должны быть уверены, что они подходят по размеру. Хорошо подогнанная обувь с меньшей вероятностью вызовет неприятные натирания или мозоли. Правильно подобранная обувь поможет вам уверенно носить новую обувь без дискомфорта.

Когда вы покупаете новую пару обуви, как узнать, подходит ли она вам? Ознакомьтесь с этими советами ортопедов, чтобы найти подходящие кроссовки.

Советы по поиску подходящей обуви

1. 1. Поговорите с продавцом

   При покупке новой обуви, возможно, стоит примерить ее лично. Когда вы находитесь в магазине Nike, вы можете заручиться помощью знающего продавца, чтобы выбрать правильную пару и размер для вашего уровня активности и типа стопы. Вы также можете попрактиковаться в ходьбе или беге в новой обуви, и с помощью продавца вы сможете выяснить, подходят ли они вам.

2. 2. Найдите правильную длину и ширину

   Важно учитывать посадку и поддержку всех типов обуви, а не только спортивной обуви. Это включает в себя тапочки, сандалии, классические туфли и спортивную обувь.

   «[Если вы страдаете] хронической болью в стопе, в том числе болью в пятке, своде стопы и подошвенным фасциитом, вы хотите, чтобы стопа оставалась стабильной при выполнении любых действий», — объясняет Брэд Шеффер, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава в Нью-Йорке. «Причина большей части боли и раздражения связана с износом, который мы наносим на наши ноги — повторяющиеся разрывы и растяжения, когда мы ходим, бежим или занимаемся более интенсивной деятельностью».

   Обязательно поговорите со своим врачом, если вы испытываете хроническую боль в ногах или другие состояния, которые могут усугубляться бегом или другими физическими упражнениями.

   Когда дело доходит до выбора поддерживающей обуви, начните с правильного размера. При покупке новой обуви необходимо учитывать два основных параметра размера стопы: ширину и длину. Обувь Nike бывает стандартных, широких и очень широких размеров. Если обувь стандартной ширины кажется слишком узкой, попробуйте широкую или очень широкую пару.

   Хорошо подобранная обувь должна плотно облегать среднюю часть стопы и пятку, а также удобно обхватывать заднюю часть пятки. У них также должно быть немного места для маневра в области пальцев ног — если ваши пальцы трутся о переднюю часть обуви, ваша обувь, вероятно, слишком тесная и может вызвать боль или дискомфорт в пальцах ног и ногтях на ногах. С другой стороны, слишком большая по длине или ширине обувь может привести к тому, что ваши ноги будут скользить, что может привести к дестабилизации при ходьбе или беге.

   Примеряя новую обувь, имейте в виду, что ноги имеют свойство отекать в течение дня, а значит, обувь лучше примерять днем ​​или вечером. Ступни взрослых также могут стать длиннее или шире на протяжении всей жизни из-за того, что связки и сухожилия стопы со временем становятся более эластичными. Это нормально, и это еще одна причина, чтобы примерить обувь лично, когда это возможно.

3. 3. Убедитесь, что обувь хорошо поддерживает свод стопы. По словам Шеффера, это поможет избежать возникновения или обострения таких состояний, как бурсит, молоткообразный палец, подошвенный фасциит, вросшие ногти на ногах, пяточные шпоры и даже в некоторых случаях растяжения связок.

   При поиске подходящей посадки для обеспечения оптимальной поддержки также важно учитывать тип вашей дуги.

   (См. также: Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?)

   «Цель состоит в том, чтобы удерживать нижнюю часть тела в максимально возможном положении, — сказал Шеффер. «Поддержка свода стопы необходима для любой обуви, независимо от того, какой у вас тип стопы».

Какими должны быть кроссовки?

Бег – это вид спорта с высокой ударной нагрузкой, который оказывает нагрузку на суставы. Кроссовки помогают защитить тело от этого удара каждый раз, когда ступня приземляется. Чтобы поглотить часть этого удара, важно найти пару обуви, которая хорошо подходит и обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку.

Когда дело доходит до поиска лучшей пары для вас, Шеффер рекомендует искать достаточную поддержку свода стопы, а также учитывать стабильность, посадку и амортизацию, которые помогают поглощать удары и избегать раздражения и повреждения тканей.

Например, пеноматериал Nike React и Nike ZoomX — это две чувствительные, прочные, мягкие и легкие амортизирующие инновации, которые помогают поглощать удары и одновременно обеспечивать возврат энергии.

Чтобы подобрать правильную посадку, помимо длины и ширины важно учитывать количество места в области носка обуви. Носок должен быть достаточно широким, чтобы вы могли слегка пошевелить пальцами ног, не имея при этом достаточно места, чтобы стопа не скользила. Если пальцы ног стеснены или давят на переднюю часть обуви, лучше увеличить размер.

«Неправильно подобранная и тесная обувь вызывает множество проблем, с которыми я сталкиваюсь в своей практике, и обувь должна обеспечивать хороший баланс между ударом пятки и отрывом носка», — сказал Шеффер.

Другими словами, после того как пятка касается земли во время ходьбы или бега, середина стопы поддерживает ваше тело при движении вперед. Затем вы продвигаетесь вперед пальцами ног на последнем этапе (отталкивание). По словам Шеффера, обувь помогает защитить ваши ноги во время этих движений и поддерживает все ваше тело на всех этапах походки, а именно здесь необходима поддержка свода стопы.

Если ваша походка и передача баланса не согласованы, сказал он, тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем стопы.

Должен ли я носить вставки для обуви?

Если вы считаете, что вам могут понадобиться вставки для обуви или ортопедические стельки, поговорите с ортопедом, который поможет определить, что лучше всего подходит для ваших ног. Если вы уже носите ортопедические стельки или вставки для лечения таких заболеваний, как подошвенный фасциит, возьмите их с собой при покупке обуви, чтобы ваша обувь хорошо подходила к ним внутри.

«Есть отличные безрецептурные вкладыши, которые можно купить практически везде, — сказал Шеффер. «Подиатр также может прописать индивидуальные ортопедические стельки для различных типов обуви».

Слова Эмилии Бентон

Похожие статьи

Руководство по покупке

Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для плоскостопия?

Руководство по покупке

Как измерить ногу, чтобы подобрать обувь подходящего размера

Руководство по покупке

Руководство по подбору кроссовок: на что обратить внимание при покупке

Руководство по покупке

Что надеть для зимних тренировок на открытом воздухе

Руководство по покупке

Лучшая зимняя беговая экипировка от Nike в магазин

Какими должны быть мои кроссовки? 3 фактора, которые следует учитывать при покупке нового мяча – YORK Athletics Mfg.

То, что вы можете вставить ногу в кроссовки или туфли, не означает, что они подходят. Хорошо сидящая обувь должна «выскакивать» на вашу ногу, и в идеале вы даже не должны ощущать ее на своей ноге. (Бесстыдная заглушка для некоторых из наших лучших кроссовок, таких как The Henry, The Gail и The Frank).

Многие люди, являющиеся экспертами в области спортивной формы, спрашивают нас, как они могут определить, подходят ли их кроссовки. Чтобы помочь, мы собрали следующие указатели, которые должны помочь вам определить, подходят ли ваши кроссовки на самом деле.

 

КАК ВАШИ КРОССОВКИ ДОЛЖНЫ НА ПРАВИЛЬНОЙ ПОДХОДИТЬ

Три основных фактора, которые следует учитывать при проверке того, подходят ли вам кроссовки: длина, ширина и объем.

1. ДЛИНА

Первое, что нужно для правильной посадки кроссовок, это длина. Между концом обуви и самым длинным пальцем ноги должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца. Не забудьте проверить это, когда вы стоите и полностью нагружаете ногу в обуви, чтобы получить наиболее точные измерения. Большинство людей проверяют длину своей обуви, когда сидят, или выставляют ногу перед собой, чтобы кто-то еще проверил длину. В обоих случаях они не переносят весь свой вес на стопу, поэтому их стопа не полностью растопырена до своей полной формы.

Причина, по которой между концом самого длинного пальца ноги и туфлей должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца, заключается в том, что в течение дня ваши ноги будут отекать. Это дополнительное пространство позволяет учесть эту опухоль, и это особенно верно, если вы тренируетесь.

Есть несколько явных признаков того, что вашим ногам нужно больше места, если вы заметили:

• Черные ногти на ногах застревают в носке ботинка
• блистеры
• Молоткообразные пальцы
• Вросшие ногти
• Кукуруза    

          

👍   Shown: F ull thumbnail width between the end of the shoe and longest toe 

  

  👎    На фото: Недостаточно места  между концом ботинка и самым длинным носком

  

 2. ШИРИНА

Следующим параметром правильной посадки кроссовок является ширина. Ваша нога должна полностью проходить через межподошву обуви, а верхняя часть должна плотно обхватывать стопу. Если ваша стопа выступает над межподошвой, как верх булочки, это означает, что обувь слишком узкая и вам, вероятно, нужен больший размер.

На фото: эффект кекса 👎  

 

Слишком узкая обувь может привести к:

• Блистеры
• Бурсит
• Невромы (как защемление нерва)
• Молоткообразные пальцы
• Вросшие ногти на ногах
• Кукуруза
В качестве альтернативы, если между боковыми сторонами стопы и верхом ботинка слишком много места, это означает, что ботинок слишком широкий. Это может привести к волдырям и потере устойчивости обуви.

3. ОБЪЕМ (т. е. ВЫСОТА)

Наконец, объем — это фактор, от которого зависит размер кроссовок. Если вы носите традиционную нескользящую обувь, вы сможете легко и удобно вставить ногу в обувь, не прижимая ее плотно к верхней части стопы.

Если обуви не хватает объема, шнурки могут оказывать давление на верхнюю часть стопы. Это может привести к дискомфорту и онемению стопы.

Если обувь имеет слишком большой объем, ваша нога может ненадежно сидеть в обуви. Это может привести к волдырям на пятках из-за трения стопы о заднюю часть обуви.

Многие проблемы, связанные с объемом, можно решить с помощью альтернативных стилей шнуровки.

 

 

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЕ КРОССОВКИ

3 из 5 человек носят кроссовки неподходящего размера. Сумасшедший, верно? Поэтому мы решили сделать кроссовки, которые подходят лучше всего в мире, потому что, когда ваши ноги подходят, вы готовы усердно работать, готовы тренироваться и быть собой — повседневным бойцом.

Все модели кроссовок оптимизированы для идеальной посадки. Наша запатентованная форма колодки разработана с более чем 52 точками измерения, чтобы обеспечить тапочкам такие качества, как посадка, баланс, комфорт и поддержка.

Спина и позвоночник | Back and Spine

Операции на руке

Позвоночник — это несущий элемент скелета человека. Боли в спине значительно ограничивают качество жизни. © Filip_Krstic, istock

Зачастую самая сильная боль в спине локализируется в нижнем отделе позвоночника. Поясничный отдел является основным элементом осевого скелета человека. По сравнению с другими частями позвоночника, тела позвонков, принимающие на себя нагрузку, имеют довольно небольшой размер. Движения в вертикальном положении оказывает огромную нагрузку на позвоночные суставы поясничного отдела позвоночника.

По причине износа межпозвоночные диски теряют свою буферную и амортизирующие функции, вследствие чего больше не накапливают жидкость и уменьшаются в объеме. Как правило важная для хрящевой ткани жидкость снова появляется в ночное время. Однако с возрастом этот процесс приостанавливается, что приводит к длительной атрофии межпозвоночных дисков.

Обследование шейного отдела позвоночника © joint-surgeon

Шейный отдел является самой верхней и подвижной частью позвоночника, которая отвечает за движения головы человека. В цервикальной области находятся семь шейных позвонков (от C1 до C7). Под большим затылочным отверстием (Foramen magnum), пространством, располагающимся под черепом, через которое спинной мозг сообщается с позвоночным каналом, начинается 1-ый шейный позвонок атлант (Atlas). Второй (осевой) позвонок эпистрофей или аксис (Axis) отвечает за подвижность черепа. Отличие строения аксиса по сравнению с другими позвонками составляет наличие зубовидного костного отростка (Dens axis), вокруг которого совершает обороты атлант. Прежде всего, шейный отдел позвоночника отвечает за устойчивость и мобильность головы, а также за сохранение функций спинного мозга. Именно по этой причине, боли либо травмы этой части позвоночника являются довольно серьёзными показателями, с которыми следует обратиться к специалисту.

Боль в спине, шее и в руке можеть указывать на синдром шейного отдела позвоночника или, другими словами, шейный синдром. Как правило, медики разделяют данный недуг на острую и хроническую формы. В первом случае причиной травмы зачастую является внезапное чрезмерное напряжение. К таким инцидентам относится, например, повреждение шейного отдела позвоночника во время аварии, так называемая хлыстообразная травма. Кроме того, острый синдром может появиться вследствие непривычных телу физических нагрузок либо если Вы долго находитесь на сквозняке. Еще одним источником болезненности в данном отделе позвоночника являются острые межпозвоночные грыжи (пролапс межпозвоночного диска), во время которых внутренняя часть диска выходит наружу, повреждает его фиброзное кольцо и тем самым сдавливает спинномозговые нервы.

Грыжа межпозвоночного диска (протрузия) зачастую наблюдается в области поясничного отдела позвоночника. При сдавливании нервных корешков ощущается сильная боль и нарушается чувствительность в ногах. © Henrie, Fotolia

Протрузия либо грыжа межпозвоночного диска могут оказывать давление на спинной мозг и нерные корешки позвоночника, что вызывает у человека сильную боль в спине. Если данную патологию не удается вылечить при помощи таких консервативных методов как, например, физиотерапия и противоболевая терапия, проводится нуклеоаннулопластика — малоинвазивное хирургическое лечение болей в спине, связанных со смещением межпозвоночного диска.

Грыжа межпозвоночного диска оказывает давление на нервные корешки: открытые операции на позвоночнике:Грыжа межпозвоночного диска может быть определена и удалена при помощи специальных трубчатых устройств без необходимости открытой операции на позвоночнике. © Fotolia

Спинной мозг является частью центральной нервной системы. Из-за плотности важных нервов область вокруг позвоночника особенна чувствительна к возможным осложнениям, характерным при открытых операциях. Результаты открытой операции не всегда успешны, значительного снижения болей в спине зачастую не наблюдается.

Одной из причин неудачных результатов является формирование рубцовой ткани, вызывающей раздражение в области позвоночника. Отсутствие травм и повреждений тканей (неизбежно при открытой хирургии позвоночника) является главным преимуществом малоинвазивной эндоскопической хирургии позвоночника.

Высокое разрешение МРТ имеет важное значение для точной диагностики состояния межпозвонковых дисков, тел позвонков и межпозвонковых суставов.В спинном центре Геленк-Клиники диагностируется полный спектр заболеваний позвоночника. © ortoped-klinik.com

Хронические боли в спине диагностируется специалистами из разных областей медицины.

В зависимости от того, к какому врачу Вы обратились за консультацией — к терапевту, врачу с опытом в психосоматической медицине, хирургу-ортопеду, нейрохирургу или специалисту по реабилитации, постановка диагноза и рекомендации по лечению могут сильно различаться. Многие пациенты проходят длительный путь, пока будет установлени диагноз и разработан эффективный план действий для лечения их боли в спине.

Высококвалифицированные хирурги клиники Gelenk Klinik проводят тотальное эндопротезирование диска поясничного отдела позвоночника путем небольшого разреза в брюшной полости. Этот малоинвазивный метод гарантирует минимальное рубцевание и ускоряет процесс восстановления.

Ортопедический медицинский центр Геленк Клиник в г. Фрайбург © Gelenk-Klinik

Дегенерация межпозвоночных дисков — это одно из наиболее часто встречающихся заболеваний позвоночника. Каждый год данная патология диагностируется у нескольких сотен пациентов. Некоторое снижение функции межпозвонкового диска с возрастом нормально для всех. Долгое время методом лечения тяжелых болезней позвоночника был спондилодез.

Благодаря развитию современной медицины и появлению новых технологий подвижность эндопротезов и тем самым их адаптация к стандартной динамике межпозвоночных дисков значительно улучшилась. Тем не менее, предыдущие итоги показали, что эндопротезирование равноценно спондилодезу если речь заходит о лечении боли и неврологических патологий при дегенерации.

Очень важно провести операцию по эндопротезированию своевременно, так как по причине разрушения диска может изменится высота позвоночника, что нарушит его стабильность. Вследствие данных изменений у пациента может развиться артроз фасеточных суставов, что значительно усложнит операцию.

Позвоночник © Viewmedica

Позвоночник это ось человека, который держит нас в вертикальном положении, позволяет нам перемещатся и защищает чувствительный спинной мозг. К сожалению уже 40% населения имеют проблемы в спине — в западных странах это заболевание номер один. Все чаще этим заболеванием страдают молодые люди до двадцати лет. Боли в спине это всегда предупреждающий знак и это следует принимать всерьез. Все равно об это хронические боли в спине, внезапное люмбаго или износное заболевание.

Грыжа межпозвонкового диска © ViewMedica

Грыжа межпозвоночного диска — это воспалительная патология опорно-двигательного апарата, во время которой происходит разрыв прочного фиброзного кольца, а пульпозное ядро выдавливается наружу, что может оказывать давление на нервы и вызывать сильную боль.

Неудивительно, что грыжа межпозвонкового диска происходит так часто: 23 диска, которые мы имеем, выполняют функции буфера и амортизатора между позвонками.

Благодаря им возможна огромная гибкость позвоночника. Они выдерживают огромные нагрузки: поперечные силы и рычаги для увеличения нагрузки, которые возникают при определенных движениях. Они несут нагрузки, во много раз превышающие массу нашего тела.

Спондилодез поясничного отдела

Эндоскопическая нуклеопластика: междисковая электротермальная терапия предназначена для уменьшения объема ткани межпозвоночного диска путем испарения части жидкого ядра, что способствует снижению давления на стенки межпозвоночного диска, который, в свою очередь уменьшает болезненную протрузию. Боль, связанная с протрузией в стенках межпозвоночного диска, после операции утихает © Viewmedica

Эндоскопическая нуклеопластика — это малоинвазивное хирургическое вмешательство для уменьшения протрузии деформированного межпозвоночного диска либо уменьшения грыжи.

В обоих случаях межпозвоночный диск оказывает давление на нервные корешки либо спинной мозг, что является причиной болей в спине и позвоночнике.

В случае протрузии открытая операция на позвоночнике является не обязательной

У многих пациентов, жалующихся на боли в спине, не наблюдается четких признаков грыжи. В таком случае МРТ-обследование помогает поставить правильный диагноз. Протрузия межпозвоночного диска может оказывать давление на нервы либо спинной мозг и являться причиной постоянных, либо вызванных стрессом хронических болей в спине. Как правило, данный вид боли в спине (поясничный или шейный отдел) лечится при помощи консервативных методов.

Дискэктомия шейного отдела & Fusion

Schließen

Опухоли позвоночника

• ПРИЧИНЫ ОПУХОЛЕЙ
• ВИДЫ ОПУХОЛЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА
• ЛЕЧЕНИЕ
• СИМПТОМЫ ОПУХОЛИ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
• СИМПТОМЫ ОПУХОЛИ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
• СИМПТОМЫ ОПУХОЛЕЙ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА
• ОПЕРАЦИИ ПРИ ОПУХОЛЯХ

Опухоль позвоночника представляет собой патологические изменения в нем, вызванные аномальным ростом клеток. Она оказывает давление на спинной мозг и может привести к серьезным осложнениям, в том числе к нарушениям двигательной активности.

спортивные объекты Москвы, построенные к играм в 1980 году

Статьи

Главная — Статьи

26 июля 2021

Прямо сейчас в Токио проходит церемония открытия Олимпийских игр 2020. В этом году в них примут участие около 11 тысяч спортсменов из разных стран. Они будут соревноваться в 33 видах спорта и разыграют 339 комплектов наград. Впервые на этой Олимпиаде пройдут соревнования по карате, скалолазанию, серфингу, баскетболу 3×3, фристайлу-BMX и скейтборду. Ну а пока мы с нетерпением ждем старта основных соревнований, решили пройтись по следам легендарной Олимпиады-80, которая прошла в Москве. Тогда в столице были построены и реконструированы около 78 объектов для проведения турниров. О нескольких из них рассказали в статье.

Спортивный комплекс «Лужники»

Спортивный комплекс «Лужники» стал главной ареной Олимпиады-80. В преддверии мероприятия советские строители провели масштабный ремонт, а также возвели УСЗ «Дружба». В «Лужниках» состоялась Церемония открытия и закрытия, а также прошли соревнования по легкой атлетике, дзюдо, спортивной гимнастике и финал футбольных игр.

«Лужники» являются знаковым спортивным объектом и в наше время. В 2013 году в «Лужниках» состоялся чемпионат мира по легкой атлетике, а в 2018 году на стадионе проходил Чемпионат мира по футболу 2018 года. Комплекс включает в себя Большую и Малую спортивную арену, Дворец спорта, плавательный бассейн, УСЗ «Дружба».

Спортивный комплекс «Олимпийский»

Самым большим объектом, специально построенным к Олимпиаде, стал спортивный комплекс «Олимпийский». В крытом стадионе в 1980 году прошли соревнования по плаванию, прыжкам в воду баскетболу и боксу.

Сейчас «Олимпийский» находится на реконструкции, в ходе которой планируется сохранить спортивную функцию объекта. Здесь вновь откроются плавательный и прыжковый бассейны, крытый каток, гимнастические залы, а также появятся аквапарк, дайвинг-центр, теннисные корты. На территории обновленного «Олимпийского» планируется обустроить арену для проведения развлекательных мероприятий, а также планетарий, кинотеатр и панорамные рестораны.

Оценить Олимпийский после реконструкции смогут жители ЖК «DIALOG», путь до комплекса составляет 18 минут пешком.

Страница ЖК Dialog

Комплекс «Крылатское»

В Крылатском прошли соревнования сразу по нескольким дисциплинам. На гребном канале состоялись состязания по академической гребле, а недалеко от него построили велотрек, велотрассу и стадион для стрельбы из лука.

Сегодня в Крылатском по-прежнему проводятся соревнования по разным дисциплинам, в том числе международного уровня. Здесь также проходят тренировки, работают спортивные школы Олимпийского резерва, открыт бассейн и залы для тренировок.

Олимпийская деревня

Специально для размещения участников Олимпиады был возведен микрорайон из 16 многоэтажных домов и развитой инфраструктурой, включающей в себя тренировочные базы, концертный зал и зоны отдыха. После окончания Олимпийских игр дома были переданы москвичам. Из объектов инфраструктуру особое внимание привлекает спорткомплекс «Олимпийская деревня-80». В настоящее время здесь открыты футбольные поля, баскетбольные залы, теннисные корты, проводятся соревнования по художественной гимнастике, хоккею, фигурному катанию, фехтованию и другим дисциплинам.

Посетить спорткомплекс могут жители ЖК «Настоящее» и ЖК Will Towers, добравшись сюда на машине всего за 10-15 минут.

Гостиница «Космос»

Еще одним объектом, построенным для размещения гостей, стала гостиница «Космос». Здесь поселился пресс-центр Олимпиады. По задумке архитекторов полукруглое здание гостиницы повторяло очертания полукруга главного входа на ВДНХ.

В настоящее время отель «Космос» принимает гостей, здесь также проводятся крупные мероприятия. А в 2005 году «Космос» охватила новая волна популярности, благодаря знаменитой сцене проезда по фасаду здания на машине в фильме «Ночной дозор». Оценить масштабы советской архитектуры на примере гостиницы могут жители семейного квартала iLove, добравшись до места пешком всего за 25 минут.

Стадион «Динамо»

Стадион «Динамо» должен был стать одной из главных площадок Олимпиады, поэтому в преддверии здесь была проведена полномасштабная реконструкция комплекса. В 1980 году здесь прошли футбольные матчи.

В 2018 году завершились реконструкция здания, в ходе которой под одной крышей были размещены— поле для футбола, арена-трансформер для хоккея, баскетбола и концертов. Жители жилого комплекса D1 могут посещать матчи хоть каждую неделю, для них путь до стадиона «Динамо» составляет всего 10 минут.

На страницу комплекса D1

Конноспортивный комплекс «Битца»

Для проведения соревнований по конному спорту и современному пятиборью специально был построен комплекс «Битца». Кстати, соревнования проходили не только на арене, но и в окрестном лесопарке.

В настоящее время площадь комплекса составляет около 50-ти гектаров, здесь функционирует спортивная школа «Битца», расположены поля для соревнований по конному спорту, крытые манежи, конюшни, а также плавательный бассейн и стрелковый тир.

Дворец Спорта «Динамо»

К играм московской Олимпиады был построен Дворец спорта «Динамо», который разместился в районе Водного стадиона. Здесь проходили захватывающие матчи олимпийского турнира по баскетболу.

В наши дни Дворец спорта «Динамо» является волейбольным центром России: здесь проходят тренировки и матчи волейбольного Клуба «Динамо» и сборной по волейболу. Одновременно открыты спортивные секции для взрослых и детей.

Посещать секции в ДС «Динамо» смогут жители ЖК «Фестиваль парк», путь до которого для них составляет 17 минут пешком.

Прошло уже более сорока лет с Московской Олимпиады, однако спортивные объекты, построенные к турниру, до сих пор хранят память о тех замечательных временах. Более того, многие из них по-прежнему работают и рады всем любителям спорта. Если вы хотите погрузиться в олимпийскую атмосферу, эти места обязательны к посещению.

Предыдущая статья

НовостиГородСтильПолезноИпотекаАналитика

Следующая статья

Жилые комплексы

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

Скидка до 10%

1 / 7

м. Раменки

«Настоящее» ЖК, жилой квартал в Раменках

ул. Винницкая, 8

Комнат: Студия / 1 / 2 / 3 / 4

от 20 958 892 ₽

RUB

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

1 / 6

м. Минская, м. Раменки

Will Towers, семейный бизнес-класс у реки в Раменках

Пересечение ул. Мосфильмовская и проспекта Генерала Дорохова

Комнат: Студия / 1 / 2 / 3 / 4

от 12 782 564 ₽

RUB

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

1 / 16

м. Сухаревская

DIALOG, жилой комплекс

ул. Большая Спасская, вл. 35-37

Комнат: Студия / 1 / 2 / 3 / 4

от 24 157 791 ₽

RUB

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

Скидка 20%

1 / 9

м. Речной вокзал

«Фестиваль Парк 2» ЖК

САО, ул. Фестивальная, д.15

Комнат: Студия / 1 / 2 / 3 / 4

от 10 693 712 ₽

RUB

1 / 19

м. Дмитровская

D1 ЖК

Москва, Дмитровское ш., д. 1

Комнат: 3 / 4

от 37 368 000 ₽

RUB

здания, которые построили для Игр-1980

К 40-летию Олимпиады-80 (помните того самого улетающего мишку и слезы на глазах зрителей?) портал MAPS.ME и радио Sputnik подготовили маршрут по Москве, который охватывает интересные места, связанные с теми спортивными соревнованиями.

11 мест, которые расскажут, как готовились к Олимпиаде, какие здания пришлось снести, а какие построить.

Посмотрите маршрут «Москва Олимпийская», который также работает в офлайне в каталоге путеводителей MAPS.ME.

Олимпийские объекты на карте Москвы

Шереметьево-2 (сегодня Шереметьево F)

Терминал международного аэропорта Шереметьево открылся 6 мая 1980 года. К началу Олимпиады сам аэропорт в Москве работал 21 год. Новый комплекс Шереметьево-2 рассчитали на поток 6 млн пассажиров в год. Пропускная способность составила 2100 человек в час.

Советские люди воспринимали Шереметьево-2 «волшебной заграницей». Москвичи ездили туда, как на экскурсию в музей. Походить по залу вылета означало почти побывать за «железным занавесом». Там все было создано для удобства. Стальные конструкции с большими пролетами делали зал максимально просторным, в нем было легко ориентироваться. На площади 85000 кв.м. разместили устройства по оформлению и регистрации пассажиров и багажа, помещения для заседаний и рабочие места для 3000 человек. А еще — торговые ряды с продуктами, которые поставляли американские и финские фирмы (например, сыры, колбасы и напитки). То же «иностранное изобилие» было и в ресторанах, они работали круглосуточно. Аэропорт основательно подготовился к наплыву участников и гостей Олимпиады.

Терминал международного аэропорта Шереметьево открылся 6 мая 1980 года.
Фото: Иван КРЫЛОВ, commons.wikimedia.org

Через две недели после начала Игр в Шереметьево-2 произошел странный случай. Приземлился маленький двухмоторный самолет частной компании. Оказалось, она принадлежит австрийскому гонщику, двукратному чемпиону «Формулы-1» Ники Лауде. За штурвалом был сам Лауда. На борту находились австрийская наездница Элизабет Тойрер, ее лошадь по кличке Мон Шери и личный тренер спортсменки (будущий муж). Австрия, в отличие от Штатов, не бойкотировала московскую Олимпиаду. Но Австрийская конная федерация высказалась против участия в ней и отказалась оплачивать проезд своих конников вместе с их животными. Элизабет дружила с Ники и попросила его подкинуть их с Мон Шери до Москвы. Он согласился. Потом рассказывал, как счастлива была не только спортсменка, но и ее лошадь: «Мон Шери всю дорогу заглядывала ко мне в пилотскую кабину и радостно ржала». Не зря. Они с Элизабет стали олимпийскими чемпионами.

Гостиница «Космос»

Открылась на проспекте Мира 18 июля 1979 года. Первое в Москве здание полукруглой формы с металлической облицовкой в стиле хай-тек. Площадь — 300000 кв.м., включая крытую площадку для автомобилей и автобусов. Высота со шпилем — 103 метра, длина внутренней дуги — 175 метров. 28 этажей (25 жилых). С верхних открывается панорама на ВДНХ, Аллею космонавтов (между Южным и Северным входами) и 107-метровый памятник «Покорителям космоса». Название гостиницы подчеркнуло важную для СССР космическую тему.

Стройку начали в 1976 году. Проект разработали советские и французские архитекторы: управление «Моспроект-1» и бюро Sefri. Французы работали в Москве впервые за 40 лет после того, как в 1936-м по проекту Ле Корбюзье было построено здание Центросоюза (Мясницкая ул., 39).

Планировалось поставить гостиницу точно напротив главного входа на ВДНХ: полуцилиндр «Космоса» «рифмовался» с аркой в центре колоннады. Помешало слишком близкое расположение ул. Космонавтов и пр. Мира. Здание «отъехало» на северо-восток и чуть развернулась фасадом.

Это первое в Москве здание полукруглой формы с металлической облицовкой в стиле хай-тек.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН

Его возводили югославские строители. Сначала на площадке появился бетонный завод. Бетон предназначался только для «Космоса» и шел в дело прямо из цехов. Из-за рубежа привезли самонаращивающиеся краны, в СССР такие не производили. Новинками здания стали датчики на фасаде для управления отоплением («умный климат»), трехкамерные стеклопакеты, пластиковые ключ-карты для дверей номеров и скоростные лифты. «Космос» — первая московская гостиница, где ввели систему «шведский стол» и открыли зал для боулинга. Она имела большую сеть общественного питания (почти 3600 мест в 11 ресторанах) и свой концертный зал. На официальном открытии гостиницы в нем выступили тогдашние звезды эстрады из Франции и СССР — Джо Дассен и Алла Пугачева.

Посетителям предлагались 1718 стандартных номеров (с двумя кроватями), 53 двухкомнатных и 6 четырехкомнатных номеров. Как во всех советских гостиницах международного класса, часть номерного фонда была в распоряжении КГБ. Гостиница не раз засветилась в кино: в фильмах «Ночной дозор» и «Дневной дозор» в ней располагается штаб темных сил. В дни Олимпиады там работал один из пресс-центров Игр.

Новая гостиница пользовалась популярностью. Из знаменитостей в ней останавливались Ален Делон, дуэт Modern Talking (Дитер Болен и Томас Андерс) и группа BONEY M.

В соответствии с первым назначением — принимать зарубежных гостей московской Олимпиады — в «Космосе» сначала жили только иностранцы. Для московских фарцовщиков это была еще одна «интуристская точка». Они крутились у гостиницы, обменивали у гостей столицы импортные товары на «экзотические» советские, потом втридорога сбывали дефицит москвичам. Брали все, что дают: жвачку, джинсы, сигареты и напитки. На обмен хорошо шли шапки-ушанки и значки.

Простым советским гражданам в «Космос» заходить не разрешалось. Но некоторые фарцовщики умели маскироваться под иностранцев. Лучше всего работал такой прием. Какое бы время года ни было, надеть ушанку, утыканную значками. Уши завязать под подбородком (советские люди обычно так не делают). Через плечо повесить футляр от импортного фотоаппарата. Главное — лучезарно улыбаться.

Гостиница «Измайлово»

Сдана зимой 1980 года на Измайловском шоссе. Гостиница сразу вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый большой туристический комплекс Европы. Пять 30-этажных корпусов вокруг центральной площади соединены между собой двумя тоннелями (транспортным и двухэтажным коммуникационным).

Местом для стройки выбрали пустырь в живописном и экологичном районе на востоке Москвы, в 15 минутах от Красной площади по прямой ветке метро. Рядом — Измайловский парк и Серебряно-Виноградный пруд. В шаговой доступности — построенный к Олимпиаде дворец спорта «Измайлово». Там проходил турнир тяжелоатлетов.

Гостиничный комплекс рассчитали на одновременное проживание 10000 человек. Стройка началась в 1974 году. Темп набрала не сразу. До 1976-го утверждали проект и смету. Но и после этого фаза «активного проектирования» продолжалась (кое-что было доделано уже после Олимпиады: на киноконцертном зале комплекса появился фриз, потом монументальная опоясывающая лента с барельефами). Проект разрабатывали 10 архитекторов, 8 инженеров и три ландшафтных дизайнера (они отвечали за эффектное озеленение и благоустройство территории).

Корпуса гостиницы находятся неподалеку от Серебряно-Виноградного пруда.
Фото: globallookpress.com

Строили собственными силами. Гигантские масштабы требовали множества рабочих рук. Их не хватало. Председатель Оргкомитета Олимпиады-80 Игнатий Новиков потом вспоминал: «На объектах по линии Мосгорисполкома имелось лишь 9000 человек, а требовалось 29000». Стройку гостиницы «Измайлово» объявили комсомольской, на нее отправились стройотряды.

Пять корпусов гостиницы символизировали пять олимпийских колец. В каждом корпусе был свой цвет интерьеров соответственно цвету каждого кольца: красный, желтый, синий, зеленый и коричневый.

То, что сегодня считается нормой, в «Измайлово» образца 1980 года было новшеством для советских гостиниц. Системы для кондиционирования воздуха, для пылеудаления и пожаротушения (спринклерные оросители в коридорах и номерах). Автоматическая система учета занятых и свободных номеров. В гостиничном комплексе работали ателье, парикмахерские, кулинарная фабрика — она поставляла еду в рестораны. Свои системы холодоснабжения и теплоснабжения (тепло подавала станция, равная по мощности трем районным котельным). В 1980-м гостиница «Измайлово» уже имела собственную компьютерную сеть.

Олимпийскую тему подчеркнули в названии корпусов. Их обозначили буквами греческого алфавита: «Альфа», «Бета», «Вега», «Гамма» и «Дельта». «Гамму» и «Дельту» объединили в сдвоенное здание, состыковав торцами. Москвичи сразу прозвали комплекс «АБВГДейка». Так называлась популярная советская детская телепередача. Это прозвище за крупнейшим в России гостиничным комплексом сохранилось до сих пор.

Олимпийская деревня

В Олимпийской деревне жили участники национальных сборных. Москва, 1980 г.
Фото: TASS

Открылась 28 июня 1980 года в районе Тропарево-Никулино.

Спортивный городок с прилегающим Олимпийским парком занял 85 гектаров и вытянулся на километр вдоль Мичуринского проспекта. Под его строительство снесли подмосковное село. Отсюда до главных спортивных объектов Игр — стадионов «Лужники» и «Олимпийский» — 15 минут езды.

В отличие от деревень всех предыдущих Олимпиад, московская сразу планировалась как полноценный городской микрорайон: жилые дома, школы, детские сады, больница, магазины, телефонная станция, места для отдыха. Через полгода после закрытия Игр 14500 москвичей стали новоселами в «Олимпийке» (так жители назвали свой район).

Городок построили в рекордные сроки. Основной этап занял всего год. За это время возвели 18 панельных 16-этажных домов. Первые спортсмены въехали за три недели до начала Олимпиады.

Жилые помещения делились на мужскую и женскую части. В двух- и трехкомнатных квартирах селились по двое. Волейболистам и баскетболистам предоставляли нестандартные кровати (230 см в длину): их это приятно удивило. На втором этаже каждого дома размещались штаб-квартиры национальных делегаций.

Олимпийскую деревню обнесли трехметровым забором. Вход только по пропускам и через рамки металлоискателя. Спортсмены чувствовали себя в полной безопасности. В квартале было зелено и тихо. Вместо обычного транспорта по его периметру пустили бесшумные вагончики автопоездов.

После Игр-80 Олимпийская деревня превратилась в жилой микрорайон.
Фото: commons.wikimedia.org

Главное место среди построек занял спортивный комплекс. Здесь были крытый бассейн с тремя ваннами разной длины и глубины и три спортзала с самым современным инвентарем: гимнастический, игровой и универсальный (в том числе для борьбы и бокса). Все помещения соединили внутренними переходами, оборудовали душевыми и саунами.

Под открытым небом — несколько теннисных кортов, волейбольных и баскетбольных площадок, а также легкоатлетический стадион с секторами для прыжков, метаний снарядов и 8-полосной беговой дорожкой (400 м искусственного покрытия). В центре стадиона — футбольное поле (рядом еще три). Спорткомплекс не пустовал, спортсмены предпочитали разминаться, не выходя за пределы деревни. Это был лучший из 49 объектов, построенных к Олимпиаде только для тренировок.

Повышенное внимание уделялось тому, как спортсмены питаются. В столовой-ресторане было 4 зала, каждый на 1000 мест. Один работал круглосуточно, три других — с 5 утра до 10 вечера. Были также молочный бар на 200 мест, кафе «Русский чай» и «Мороженое». Везде обслуживали бесплатно.

Официальное меню московской Олимпиады утвердили в 1977 году: 360 наименований основных блюд и 100 закусок. Повара «Олимпийки» учитывали особенности различных национальных кухонь. От русской кухни не отказывался никто. В меню завтрака, например, были осетрина под майонезом, жареная оленина, жареное мясо индейки, бульон и сосиски гриль. На сладкое — рисовый пудинг с фруктовым соусом.

Большая спортивная арена олимпийского комплекса «Лужники»

Стадион «Лужники» был главным спортивным сооружением в СССР. Москва, 1980 г.
Фото: TASS

Открылась 31 июля 1956 года. До переименования в 1992-м это был Центральный стадион имени В. И. Ленина: главное спортивное сооружение в СССР. Своим появлением стадион обязан Олимпиаде. Но не московской, а хельсинской, она проходила в 1952 году. Советские спортсмены завоевали на ней 71 медаль. После этого решено было построить в Москве спорткомплекс мирового уровня.

Под стройку отвели большой участок в низине у Воробьевых гор (180 гектаров). Преимущество: близость к центру и минимум ветхих построек под снос. Недостаток: сильная заболоченность, слабый грунт. Вбили 10000 свай, укрепили и приподняли землю. Меньше чем за два года построили Большую и Малую спортивные арены, Дворец спорта, бассейн и несколько уличных спортплощадок. В день открытия прошел футбольный матч: сборная СССР — сборная Китая (1:0).

К московской Олимпиаде комплекс устарел морально и физически. МОК потребовал реконструкции. Начали с Большой спортивной арены. Это была центральная точка всей Олимпиады-80. Вместимость трибун — 96000 зрителей. Над ареной появились козырек, два световых табло и четыре мачты с мощными прожекторами; на арене расширили легкоатлетические дорожки и перепланировали секции для метаний и прыжков.

Сегодня красивый вид на стадион открывается со смотровой площадки на Воробьевых горах.
Фото: globallookpress.com

Все подтрибунные помещения привели в состояние повышенной комфортности для участников, судей и зрителей, а также представителей МОК и международных спортивных федераций. Отдельно — зал для филиала Главного пресс-центра Игр. На верхних этажах арены переоборудовали комментаторские кабинки и комнаты для фотокорреспондентов. Последним появилось сооружение для Олимпийского огня.

К сроку едва успели. Общая реконструкция спорткомплекса включала ряд новых построек и закончилась за три недели до начала Олимпиады. Церемонии открытия и закрытия проходили на Большой спортивной арене.

Универсальный спортивный зал «Дружба»

Сдан в 1979 году на улице Лужники. Стадион построили на месте теннисного городка спорткомплекса в Лужниках. Из всех спортивных сооружений к Олимпиаде-80 это самое оригинальное и сложное. За образец был взят Малый дворец спорта в Риме — «Палаццетто делло спорт» в стиле структурализма (тонкий железобетонный купол «накинут» на наклонные опоры).

Советская версия отличалась от итальянской размерами. При одинаковой высоте (20 метров) диаметр купола в Риме — 61 метр. В Москве купол образовала квадратная плита из монолитного бетона, поставленная на 28 бетонных опор. Сторона плиты — 88 метров.

Опоры сделали в виде расходящихся лепестков. Пролеты между ними перекрыли наклонными витражами в стеклопакетах. Всю конструкцию декорировали слоем мраморной крошки. На солнце она сверкала, и зал «Дружба» прозвали «золотой черепахой». Но по форме он больше напоминает гигантского краба.

Из всех спортивных сооружений к Олимпиаде-80 это — самое оригинальное и сложное.
Фото: globallookpress.com

Главной трудностью строителей было поднять и установить под нужным углом изогнутые бетонные «лапки краба». Каждая весила 80 тонн и при подъеме поворачивалась вокруг своей оси. Сборку конструкции отрепетировали на 8-метровой бетонной модели. Предварительно также рассчитали все возможные дополнительные нагрузки — в том числе перепады температур и снеговые шапки на кровле.

Как выглядит универсальный спортивный зал «Дружба», советские люди узнали почти за год до начала Олимпиады: в 1979-м на Московском монетном дворе отчеканили 129509 сторублевых монет с его изображением.  

Изначально предполагалось, что на стадионе «Дружба» будут проходить соревнования по 12 видам спорта. Это волейбол и баскетбол, спортивная и художественная гимнастика, акробатика и фехтование, гандбол и теннис, борьба и бокс, бадминтон и настольный теннис. Но во время Олимпиады здесь состязались только волейболисты (их второй площадкой стала Малая спортивная арена «Лужников»).

Спортивный комплекс «Олимпийский»

Спорткомплекс «Олимпийский» открыли 19 июля 1980 года. Москва, 1980 г.
Фото: TASS

Крытый стадион и плавательный бассейн открыли 19 июля 1980 года. Центром стройки стал футбольный стадион «Унион» в районе Мещанских улиц. До середины 1970-х эта часть города напоминала деревню. Расчистили огромную территорию — снесли старый стадион и все, что рядом: опытный химико-металлургический завод, бумажную фабрику «Восход», жилые дома трех переулков (в основном деревянные).

На этом месте встали два овальных здания (высота 40 метров): гигантский стадион (35000 мест) и три бассейна под одной крышей в форме вогнутой волны (15000 мест).

«Олимпийский» на протяжении 37 лет оставался крупнейшим в Европе крытым стадионом. Площадь покрытия — 33000 кв.м. (5 футбольных полей). Его сделали из металлических мембран и «подвесили» на 32 стальные опоры. Каждая кровельная мембрана, или «лепесток», имела толщину 4 мм (длина 100 м, вес 25 тонн). Для надежности металлические лепестки не сваривали, а соединяли между собой болтами (90000 болтов закручивали вручную пневмогайковертом).

Здание спорткомплекса видно из Екатерининского парка.
Фото: shutterstock.com

Самым сложным было убрать поставленную на время стройки центральную опору для крыши — чтобы она провисла и натянулась под своей тяжестью. Обратились к древней технологии: «песочный домкрат». Временную опору сразу ставили в стальные стаканы с песком. Когда в конце работ их открыли снизу, песок стал медленно вытекать, а опора и крыша — медленно опускаться.

Другой новинкой стадиона была спроектированная перегородка высотой с 8-этажный дом. Она состояла из 26 панелей, собиралась за 2,5 часа и при необходимости перегораживала арену по длинной оси: в двух частях можно было проводить разные соревнования одновременно. На Олимпиаде-80 так шли баскетбольные матчи и боксерские бои. Спортсмены и зрители разных секций не мешали друг другу.

Про воду в бассейнах «Олимпийского» все говорили: она особенная. Даже специалисты называли ее «быстрой водой». В этой воде было установлено 12 олимпийских рекордов, 49 рекордов мира и 42 рекорда Европы.

Велотрек в Крылатском

Открылся 28 декабря 1979 года на улице Крылатской. Самый длинный крытый велотрек в мире: длина 333,33 м. Вмещает 6000 зрителей и является крупнейшим из олимпийских велодромов.

Здание в форме эллипса с «хребтом» по оси сверху напоминает гигантскую бабочку.

Достоинства велотрека в Крылатском — идеальная геометрия и покрытие, признанное лучшим из возможных. Тут можно было развить скорость свыше 90 км/ч. Велотрек считается одним из самых быстрых в мире.

Здание в форме эллипса с «хребтом» по оси сверху напоминает гигантскую бабочку.
Фото: commons.wikimedia.org

Для покрытия выбрали сибирскую лиственницу. От сосны отказались сразу (ее обычно и используют на велотреках). «Конкурентом» лиственницы было красное дерево. После расчетов параболы трассы сибирский материал выиграл как оптимальный: наиболее быстроходный и, главное, долговечный (из сибирской лиственницы сделаны сваи, на которых стоит Венеция).

Деревья заготавливали в Красноярском крае и Иркутской области. Сначала они прошли естественную сушку, затем их распилили на бруски и прострогали на детали размером 55х70 мм. Лиственница проявила себя отлично. Во время Олимпиады на велотреке в Крылатском рекорды обновлялись семь раз. В конце концов было установлено 13 мировых рекордов.

Кроме покрытия помогла и особая система кондиционирования: холодный воздух подавался не только в зал, но и под полотно. Это создавало микроклимат повышенной комфортности.

Универсальный спортивный комплекс ЦСКА

Сдан осенью 1979 года на Ленинградском проспекте. Построен в исторически сложившейся зоне Центрального спортивного клуба армии на территории бывшего Ходынского аэродрома. Включает в себя два манежа: легкоатлетический и футбольный.

Сегодня спорткомплекс является домашней ареной для баскетбольного и мини-футбольного клубов ЦСКА.
Фото: Мария ЗАРБАЛИЕВА

Каждый манеж вмещал по 5880 зрителей: на трибунах с ложами для почетных гостей и балконах. Четыре угловые и четыре парадные лестницы с первого на второй ярус гарантировали быстрое заполнение.

Оба манежа соединили блоком обслуживания спортсменов, тренеров и судей. Он включал столовую, сауны, массажные, другие служебные помещения, а также вестибюль пресс-центра и внутренний дворик.

Во время Олимпиады в легкоатлетическом манеже проходили соревнования по вольной и классической (греко-римской) борьбе. Разыгрывались 20 комплектов наград. Участвовали 266 спортсменов из 35 стран.

Внешне спортивный комплекс почти не изменился за 40 лет.
Фото: Мария ЗАРБАЛИЕВА

В футбольном манеже расположилось поле с искусственным газоном и залы для атлетики (тренировочный футбольный городок). На время Олимпиады эту часть комплекса трансформировали под турнир фехтовальщиков. Разыгрывались 8 комплектов наград (рапира, шпага, сабля). Лучшими стали родоначальники фехтования — французы. Франция Игры в Москве бойкотировала, французские спортсмены, приехавшие по своей воле, выступали под олимпийским флагом. Взяли 4 из 8 золотых медалей.

Турнир проходил с 22 по 31 июля. 25 июля в Москве умер Владимир Высоцкий. Для многих фехтовальщиков его смерть стала потерей близкого. В 1976-м вышел фильм «Сказ про то, как царь Петр арапа женил» с Высоцким в главной роли. Трюки и дуэльные сцены с его участием ставил выдающийся фехтовальный мастер Давид Тышлер, а «трюкачами» выступали известные спортсмены.

Конноспортивный комплекс «Битца»

Открылся 4 июля 1980 года на Балаклавском проспекте.  

Для строительства освободили 46 гектаров на юго-востоке Москвы рядом с Битцевским лесопарком. Территория была почти деревенской, слабозаселенной и тихой. Шум города не слышен, животных — участников Олимпиады — ничего не пугало. Для прогулок верхом отвели большую лесную зону.

«Битца» до сих пор остается крупнейшим в Европе конно-спортивным комплексом в черте города.

«Битца» до сих пор остается крупнейшим в Европе конно-спортивным комплексом в черте города.
Фото: commons.wikimedia.org

Задачей особой сложности было вырастить в течение трех лет газонное покрытие, которое не уступало бы традиционному английскому. Контрольные испытания перед началом Олимпиады подтвердили высокое качество газона. Самые взыскательные конники были довольны.

Для перевозки олимпийских лошадей конструкторское бюро в городе Шумерля (Чувашия) разработало специальный автомобиль. Это был высокий передвижной дом из двух отсеков: в каждом помещалось по три животных в стойлах, сопровождающему лицу предназначалась удобная комната со спальным местом. «Чудомобили» выпускал Курганский завод. Во время перевозки ни одна лошадь не получила травму.

В «Битце» проходили соревнования по всем трем олимпийским видам конного спорта: выездка (манежная езда), преодоление препятствий (конкур) и полевые испытания (кросс).

Разыгрывались 6 комплектов наград в индивидуальном и командном первенствах. Советские конники выиграли все командные турниры и ни одной индивидуальной золотой медали. После Олимпиады-80 высшие награды не завоевывали ни разу.

Публика на соревнованиях в «Битце» вела себя эмоционально. Иногда это мешало животным. Во время выступления советской наездницы Веры Мисевич ее конь по кличке Плот испугался аплодисментов и отказался делать пируэт. Диктору пришлось объявить по стадиону, чтобы зрители перестали хлопать.

Главный пресс-центр Олимпиады-80

Главный пресс-центр Олимпиады разместился в здании 1979 года постройки. Москва, 1980 г.
Фото: TASS

Сдан в эксплуатацию в 1979 году на Зубовском бульваре. В настоящее время в нем располагается МИА «Россия сегодня».

Стройка главного пресс-центра Олимпиады-80 началась в мае 1976-го. Снесли несколько особняков и трехэтажный дом с коммуналками (жителей переселили в район Беляево). По первому из снесенных домов дали номер новому зданию. Те, что сохранились, перенумеровывать не стали. Поэтому на Зубовском бульваре после дома №4 сразу идет дом №16.

Пресс-центр задумали масштабным, он должен был произвести впечатление на иностранных журналистов. В качестве архитектурного стиля выбрали брутализм. Он появился в 1950-е годы в Великобритании. Отличительная черта — железобетонные дома, как бы составленные из гигантских геометрических фигур.

Сегодня в здании пресс-центра находится информационное агентство «Россия сегодня».
Фото: globallookpress.com

В олимпийском пресс-центре обустроили рабочие зоны, несколько конференц-залов и киноконцертную площадку на 780 мест. Шесть этажей на бетонных сваях — это не все сооружение. Оно уходит на 12 метров в глубину. Главной сложностью при строительстве было обилие подземных вод из-за близости Москвы-реки (от пресс-центра до набережной меньше километра). Воду приходилось постоянно откачивать. В итоге здание снабдили глубокими подвалами, где установили насосы, а также оборудование для систем кондиционирования и энергоснабжения.

В июле 1980 года Москва ждала журналистов из 140 стран. Из-за бойкота количество стран-участниц Игр сократилось почти вдвое. В итоге аккредитации получили 5391 журналист, в том числе 2514 представителей пишущей прессы. 3 августа все они сообщили о том, что на завершившейся в СССР Олимпиаде установлено 36 мировых и 74 олимпийских рекорда.

ТБК Банки Спортивные турниры | Баскетбол, бейсбол, футбол, волейбол

Спорткомплекс «ТБК Банк» — лучшее комплексное спортивное сооружение в Quad Cities. Расположенный в Беттендорфе, штат Айова, недалеко от межштатной автомагистрали 80, вам никогда не придется покидать район, чтобы найти то, что вы ищете. От развлечений до еды и проживания — вы найдете все, что вам нужно, в нескольких минутах ходьбы от места проведения турнира.

Наши 6 акров крытых помещений включают более 66 000 квадратных футов площадей для кортов из твердой древесины и более 77 000 квадратных футов крытых площадок с газоном. В спортивном комплексе ТБК Банка есть как крытые, так и открытые торговые площадки, ресторан с полным спектром услуг, двухэтажный боулинг и развлекательный центр, высококачественный фитнес-центр, 1571 парковочное место и многие другие удобства.

В спортивном комплексе ТБК Банка также есть 10 открытых полей для бейсбола и софтбола, до 10 открытых футбольных полей и 5 открытых песчаных волейбольных площадок.

Еда и развлечения

Бейсбол

Спорткомплекс «ТБК Банк» предлагает бейсбольные турниры для всех возрастов. Наш комплекс с открытым газоном может вместить 10 детских полей или 6 школьных полей с возможностью добавления еще двух детских полей на крытый газон. Каждое из наших бейсбольных полей имеет собственное табло и регулируемые основания, подходящие для любого возраста.

март 19

март 24

март 31

апр 14

апр 21

Просмотр календаря

Спорткомплекс ТБК Банк является партнером JP Sports. JP Sports — один из самых быстрорастущих провайдеров молодежных спортивных турниров в стране и самый надежный организатор спортивных соревнований на Среднем Западе. Они предназначены для обеспечения высококачественных, веселых и доступных молодежных бейсбольных турниров для детей всех возрастов.

Софтбол

Спорткомплекс «ТБК Банк» является партнером JP Sports. JP Sports — один из самых быстрорастущих провайдеров молодежных спортивных турниров в стране и самый надежный организатор спортивных соревнований на Среднем Западе. Они предназначены для обеспечения высококачественных, веселых и доступных молодежных турниров по софтболу для детей всех возрастов.

В спортивном комплексе «ТБК Банк» можно проводить игры в софтбол на 10 открытых площадках с возможностью добавления еще двух молодежных площадок на крытом газоне. Каждое из наших полей для софтбола имеет собственное табло и регулируемое основание, подходящее для любого возраста.

Баскетбол

В спортивном комплексе ТБК Банк находятся 8 баскетбольных площадок стандартного размера, все под одной крышей. Каждый корт оснащен собственным табло, 2 основными кольцами и 4 боковыми кольцами, всего 48 колец. Высота всех обручей легко регулируется, а вокруг каждого корта достаточно места для зрителей.

Предстоящие игровые турниры

Предыдущий

Следующий

Футбол

В спортивном комплексе TBK Bank есть два открытых футбольных поля с освещенным покрытием, с возможностью превратить наш бейсбольный комплекс в еще 6 освещенных футбольных полей с покрытием. Наш объект также может похвастаться крытым футбольным полем с травяным покрытием олимпийского размера и двумя футбольными полями с травяным покрытием стандартного размера. У нас есть цели, чтобы экипировать любую возрастную группу и отображать табло на каждом поле.

Волейбол

В спортивном комплексе «ТБК Банк» может одновременно работать до 16 волейбольных площадок, в нашем спортивном зале есть 8 деревянных площадок турнирного типа или 16 бок о бок. Наша чистая высота может вместить молодых людей вплоть до роста мужчин, и у нас есть возможность запускать 8 цифровых табло одновременно.

В спортивном комплексе «ТБК Банк» также есть пять освещенных площадок для волейбола на песке, которые идеально подходят для летнего пляжного турнира.

Боулинг

Спорткомплекс TBK Bank включает в себя 32 ультрасовременных дорожки для боулинга Brunswick, занимающих два этажа. Все они расположены в центре рядом с ресторанами и барами и достаточно просторны, чтобы обеспечить множество мест для зрителей.

Другие виды спорта

Спорткомплекс ТБК Банк известен тем, что предоставляет оборудование для многих других спортивных турниров, включая борьбу, гимнастику, джиу-джитсу, пиклбол, мини-футбол, черлидинг и другие. Если вы не видите вид спорта, который ищете, свяжитесь с нами, и мы поможем вам найти то, что вам нужно!

Региональный спортивный комплекс Eagle Park

Региональный спортивный парк Eagle будет расположен рядом с шоссе 16, на Equest Lane. Общая площадь составит примерно 139,11 акров, из которых 80 акров будут занимать спортивно-бейсбольный комплекс. Строительство парков на окраинах города снижает транспортировку в жилых районах Орла.

Региональный спортивный парк спроектирован как многофункциональный парк для занятий спортом и отдыха. В концептуальном проекте предлагается предусмотреть бейсбольные поля, зеленое открытое пространство для футбола, футбола, регби, площадки для пиклбола, теннисные корты, трибуны, торговые киоски, детскую площадку и турнирный дом для людей, которые могут заселиться перед турниром и отмечать события после церемонии. Этот парк также обеспечит доступ к 2200 акрам BLM к востоку от участка. См. обновления проекта, историю, концептуальные проекты и информацию ниже.

История:

20 декабря 2022 г.

Городские власти приобрели 84 акра земли у GWC рядом с State Highway 16 и Equest Lane (рядом с 10 акрами, ранее купленными) для строительства Eagle Regional площадью 94 акра. Спортивный комплекс. Городские власти заключили с GWC соглашение о возмещении платы за покупку и воздействие на парк, которое включает выплату наличными в размере 2,5 млн долларов и соглашение о возмещении платы за воздействие на парк на сумму до 7,87 млн ​​долларов, которую должны уплатить строители вместе с застройкой Valnova. В соглашении о возмещении не используются общие фонды или доллары налогоплательщиков.

Региональный спортивный комплекс Eagle площадью 94 акра в течение последних двух лет находился на стадии технико-экономического обоснования и инженерных изысканий. Предварительное исследование парка включает в себя восемь бейсбольных полей, пять полей с гибкой травой (футбол, лакросс, футбол), баскетбольные площадки, теннисные корты и площадки для пиклбола. На территории также планируется разместить детскую площадку, места для пикников и турниров. Одна из целей регионального парка — обеспечить постоянный дом для полей младшей лиги, которые были потеряны с развитием Утиной аллеи.

Сентябрь 2022 

27 сентября 2022 года городскому совету был представлен обзор хода выполнения предварительного технического проекта предлагаемого парка. Дизайн 30% включает в себя следующие изменения по сравнению с концепцией парка 2021 года:

Снятие Центра отдыха

• Хранение и хранение паводков
  • Использование дороги в качестве набора
  • . перенести салон на СВ

  Expanded Parking & Entry Alignment

  • Move sports courts into terraced area 
  • Additional field 

  Retention of structure

  • Tournament house 
  • Admin offices & parking 

  Тропа с естественным покрытием 

  • Изменения могут быть внесены, если городские власти и канал FU придут к соглашению о сервитутах канала

  Расширение трасс.

На что организм человека расходует воду?

Каталог продукции

Главная » Статьи » На что наш организм расходует воду?

Любой живой организм нуждается в поддержании водного баланса на необходимом уровне. От этого зависит энергия, самочувствие, настроение, здоровье каждого человека ежедневно. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно на голодный желудок выпивать стакан теплой воды. Почему именно теплой? Теплая вода способствует скорейшему аппетиту и тем самым ускоряет обмен веществ. Главное пить фильтрованную воду с минералами и полезными веществами, так как жесткая вода с солями отрицательно повлияет на здоровье человека, оседая в почках образовывая камни и песок. В связи с чем нужно правильно  подбирать фильтры для очистки воды.

Каждый человек пьет воду и теряет ее, таким образом происходит взаимный водообмен с окружающей средой. И только чистая вода может восполнить потери жидкости. Никакие чай, кофе, какао, латте, капучино, сладкие газированные напитки не смогут восполнить ваш водный баланс. Важно это понимать, так как некоторые люди думают, что выпив три чашки чая или сладкой воды, они восполнят недостающую жидкость в организме. Каждый день человек в среднем теряет 2,5 литра воды. Люди в возрасте теряют больше, чем молодые; так как и дети теряют больше, чем их родители. Это объясняется тем, что организм людей постарше затрачивает больше жидкости, так как курс их жизни направлен на инертность, а у детей наоборот – на активность. Как это происходит?

• Во-первых, теряется вода при дыхании. Объясняется это простым примером: когда зима и холодно, при открытии рта на морозе выходит пар (закон термодиффузии). А что такое пар? Это жидкость в газообразном состоянии. Поэтому, жидкость теряется в помещениях с сухим воздухом (когда наступает отопительный сезон, требуется постоянное увлажнение воздуха) и в помещениях с кондиционерами.
• Во-вторых, жидкость теряется при потоотделении.  Это происходит, когда жарко на улице, когда человек активно занимается физическими нагрузками.
• В-третьих, вода выходит из организма благодаря мочеполовой системе и кишечнику. Также выводятся токсины и ненужные вещества.

Все вышесказанное еще раз говорит о том, что  необходимо ежедневно пить воду, это очень важно для организма, иначе будет обезвоживание. Специалисты советуют употреблять 35 мл чистой фильтрованной воды на 1 кг веса.

Где можно купить фильтр для очистки воды в Санкт-Петербурге?

Наша компания АкваБосс практически 20 лет занимается изготовлением и продажей оборудования для фильтрации воды в разных городах России. Перед тем как предложить вам подходящий фильтр, проводится процедура качественного анализа для выявление причин загрязнения воды, а после уже подбор необходимого оборудования. Заказать фильтр для очистки воды и получить консультацию от наших специалистов можно по номеру телефона 8(800) 550-12-27 (звонок бесплатный). Пейте только чистую воду и поддерживайте свой водный баланс в организме!

Заявка на подбор оборудования

Краткая форма заявки

Развернутая форма заявки

Контактное лицо*

Ваш e-mail

Телефон*

Анализ воды

Есть Необходимо сделать

Прикрепить анализ воды

Комментарии

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Контактное лицо*

Телефон/факс*

E-mail

Ваш регионВаш регионСанкт-Петербург (Ленинградская область)МоскваСамараКраснодарКрасноярск

Источник снабженияИсточник снабженияколодецскважинагородской водопроводместный водопровод

Требования, предъявляемые к качеству очищенной водыТребования, предъявляемые к качеству очищенной водыпитьевая водавода для хоз. быт. нужд

Результаты исследования воды
Цветность

Мутность

Жесткость общая

Железо общее (Fe общее)

Марганец (Mn)

Окисляемость перманганатная (ПМО)

Седоводород

Другие, несоответствующие норме показатели

Визуальные характеристики водыВизуальные характеристики водыизначально прозрачнаямутная

Подбор произв-ти системы водоочистки
Кол-во постоянно проживающих чел.

Кол-во точек водоразбора

Наличие бассейна

Да Нет

Тип канализацииТип канализациипромышленнаяливневаясептикцентрализованная канализация

ПроживаниеПроживаниепостоянноене постоянное

Сообщение

* Нажимая на кнопку «Отправить заявку» я соглашаюсь на обработку персональных данных

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды

Здравствуйте,

меня зовут Жанета Генуйтене. Я семейный врач (терапевт) медицинской клиники Northway. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды − всего несколько дней. Вода − это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т. к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах − около 75%, а в костях − около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя уставшим. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови − переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпивать около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние − нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6−8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба − 40%, мяса − 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва − единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода − это национальное достояние и богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали то же самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

Сколько воды достаточно?

Вы, наверное, слышали, что человеческое тело состоит более чем на 70 процентов из воды, и что достаточное количество ежедневного питья необходимо для всего: от поддержания здорового веса до уровня энергии и выведения токсинов из организма. Но, несмотря на все, что мы знаем о том, насколько важна вода для здоровья человека, статистика показывает, что почти половина взрослых американцев ежедневно не пьют достаточно воды. Целых 7 процентов взрослых признаются, что вообще не пьют воду. Итак, сколько воды достаточно? И что на самом деле происходит, когда вы не получаете достаточно?

Внешние симптомы и последствия обезвоживания достаточно очевидны: от сухости кожи и недостатка энергии до тумана в голове и мышечных спазмов, если вы тренируетесь без надлежащего возмещения воды, теряемой с потом. Но последствия хронического обезвоживания распространяются на клетки, которые, как и органы, нуждаются в достаточном количестве воды для оптимального функционирования и удаления метаболических отходов из организма.

Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов обезвоживания включают:

• Темная моча
• Чувство жажды (забавный факт: если вы хотите пить, вы уже обезвожены)
• Неприятный запах изо рта
• Мышечные спазмы и усталость
• Головные боли
• Сухая кожа
• Низкое кровяное давление
• Уменьшение потоотделения или липкая кожа, если вы тренируетесь и должны были бы потеть в противном случае
  
• Повышенная тяга к сладкой, сладкой пище (один из способов, которым обезвоживание может привести к увеличению веса)

Недостаточное потребление воды является наиболее очевидной причиной обезвоживания. Но есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш уровень гидратации, а также на то, сколько воды вы должны пить ежедневно, что отличается от человека к человеку и может даже отличаться изо дня в день в зависимости от вашего здоровья и образа жизни.

Общие причины обезвоживания включают:

• Факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения и уровни активности, а также употребление алкоголя
• Диабет
• Уровни стресса
• Возраст
• Гормоны
• Лекарства

Вы, наверное, слышали расхожее мнение, что восемь стаканов воды в день являются правилом, но все, от вашей активности и уровня гормонов до массы тела, может повлиять на то, сколько воды вам действительно нужно. Как правило, большинству взрослых рекомендуется потреблять не менее восьми порций по 8 унций. стаканов воды в день, но некоторые жидкости, а также водорастворимые фрукты и овощи учитываются при расчете нормы гидратации.

Имейте в виду, что для питья и приема мочегонных продуктов и напитков может потребоваться больше воды, а женщинам может потребоваться больше пить во время менструального цикла, чтобы компенсировать повышенный уровень гормонов. Начните с обязательства выпивать не менее четырех-шести стаканов воды по 8 унций каждый день и при необходимости корректируйте это количество.

Сколько процентов человеческого тела составляет вода

Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, но около 60% человеческого тела составляет вода. Из чего состоит остальная часть вашего тела? Оценка состава тела может сказать вам именно это.

Здравый смысл подсказывает нам, что мы большей частью состоим из воды. Но сколько именно человеческого тела состоит из H3O? Если вы взрослый, ответ составляет около 60 процентов, но общее количество меняется в зависимости от возраста, веса, географии и других переменных. Например, у новорожденных вес воды составляет около 78 процентов, а к тому времени, когда они впервые пробуют именинный торт, этот показатель падает до 70 процентов. Начиная с полового созревания средний мужчина содержит несколько более высокий процент воды, чем средняя женщина. Пожилые люди начинают терять гидратацию по сравнению с более молодыми людьми. В целом тело здорового взрослого человека состоит не менее чем на 50 процентов из воды.

Такие факторы, как пол, возраст и состояние здоровья, также влияют на количество воды, которую вы должны пить для поддержания идеального уровня гидратации. Геологическая служба США сообщает, что мужчинам требуется около 3,2 литра воды в день, по сравнению с 2,3 литрами для женщин. Узнайте, как содержание воды в организме влияет на наше самочувствие, и узнайте подробности о риске заболевания.

Забавный факт: Все наши органы не созданы равными, когда речь идет о содержании воды, согласно данным Журнала биологических наук, опубликованным Геологической службой США. Легкие лидируют с содержанием воды примерно 83 процента, за ними следуют почки с содержанием воды 79 процентов.процент. Мозг и сердце состоят примерно на 73 процента из h30. Вода составляет 64 процента нашей кожи и 31 процент наших костей. Даже наши зубы содержат от 8 до 10 процентов воды.

Как гидратация поддерживает наше здоровье

Около 66 процентов воды нашего организма находится внутри клеток, известных как внутриклеточная жидкость, или ВКФ. Внеклеточная жидкость, или ECF, существует вне клеток. Организм использует минералы, такие как натрий и калий, для поддержания здорового баланса между ECF и ICF.

Независимо от своего расположения в организме h30 отвечает за ряд важных функций (рис. 1). Он смазывает суставы, обеспечивая подвижность и поддерживая нас в движении, а также выделяет слюну, которая позволяет нам потреблять пищу. Когда женщины беременеют, вода составляет значительную часть амниотической жидкости, которая смягчает и защищает растущий плод. Он также защищает позвоночник и другие чувствительные органы и ткани, помогает организму выводить шлаки и поддерживать здоровую температуру, а также транспортирует питательные вещества по всему телу. Прежде всего, вода строит все наши клетки и дает им питание, необходимое для выживания и процветания.

Что вода делает для вас?

Вода является основным компонентом большинства частей тела.

Необходим мозгу для производства гормонов и нейротрансмиттеров

Образует слюну (пищеварение)

Регулирует температуру тела (потоотделение и дыхание)

Сохраняет влажность слизистых оболочек

Позволяет клеткам организма расти, размножаться и выживать

3 90 амортизатор для головного и спинного мозга

Смывает отходы организма, в основном с мочой

Превращает пищу в компоненты, необходимые для выживания — пищеварения

Смазывает суставы

Помогает доставлять кислород по всему телу

На сколько хватит х30?

Наши потребности в гидратации меняются по месяцам, неделям, дням и даже часам в зависимости от нашей деятельности, погоды, состояния здоровья и веса. Мы должны потреблять достаточно воды, чтобы компенсировать потерю влаги при мочеиспускании, потоотделении и других функциях организма.

Интересный факт: Знаете ли вы, что при дыхании тело теряет воду? Наши легкие добавляют влагу во вдыхаемый воздух, и мы выдыхаем эту воду в виде увлажненного воздуха.

В исследовании питательных веществ 2018 года под названием «Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде» авторы сослались на следующие рекомендации по ежедневному потреблению воды в зависимости от возраста и пола:

• 700 мл для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев

  800 мл для детей от 6 до 12 месяцев

• 1,3 л для детей от 1 до 3 лет

• 1,7 л для детей от 4 до 8 лет

• 2,1 л для девочек в возрасте от 9 до 13

• 2,4 л для мальчиков в возрасте от 9 до 13

• 2,3 л для девочек. Возраст 14–18

• 2,3 л для девочек 14–18

• 2,3 л.

• 3,3 л для мальчиков в возрасте от 14 до 18 лет

• 2,7 л для взрослых женщин

• 3,7 л для взрослых мужчин

• 3 л для беременных

• 3,8 L For Lacting Women

  9003

• 3,8 L FOR NORATIARATING Women

Психологические типы (холерик) — Психология человека

Темперамент человека — качество биологическое, врожденное, а не приобретенное. Только на 25% из 100% темперамент поддается коррекции. И эта коррекция — наша подстройка под требования социума (окружающего нас мира, общества…). Для чего? С целью более эффективного и успешного существования.
В чистом виде темпераменты встречаются редко. В каждом человеке есть что-то от холерика, сангвиника, флегматика и меланхолика. Вопрос, кем лучше быть, не имеет смысла, как и вопрос, какое время года лучше. В каждом есть свои плюсы и свои минусы. Надо их знать и действовать, выбирая эффективную модель поведения в зависимости от ситуации. То есть не идти на поводу у природных качеств, а развивать их.

Особенности темперамента необходимо учитывать при выборе профессии, но не следует путать темперамент с характером.

Психологические различия в типах темперамента ярко проявляются в поведении индивидов в необычных, нестандартных ситуациях. Это видно из следующего примера.

Четыре друга – холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик опоздали в театр. Как они поведут себя в этой ситуации? Холерик вступит в спор с билетером, пытаясь проникнуть на свое место. Он будет уверять, что часы в театре спешат, что свет еще не потушен, что он никому не «отдавит» ноги, и, может быть, даже попытается оттеснить билетера и прорваться в зрительный зал.

Сангвиник сразу оценит ситуацию, поймет, что в партер его не пустят и побежит вверх по лестнице на ближайший ярус.

Флегматик подумает примерно так: «Ну, во-первых, большой трагедии не произошло… И потом, первый акт, как правило, вообще неинтересен – актеры еще не разыгрались. Пойду-ка я спокойно в буфет, съем мороженое, а потом досмотрю спектакль в своем удобном бархатном кресле… Бежать за сангвиником на какие-то пыльные, жесткие скамейки? Нет, это уж совсем не по мне!»

Меланхолик скажет про себя следующее: «Ну, что же, мне, конечно, опять не повезло». И, заплакав, вернется домой.

На рисунках художника Х. Бидструпа достаточно ярко выражено как выглядит поведение разных типов людей в повседневной обстановке.

Вы холерик, если:

• обладаете просто бесконечным запасом энергии;
• настроение меняется резко и часто;
• случаются бурные всплески эмоций;
• вам свойственны стремительные движения, порывистость и быстрота;
• если за что-то беретесь, то это дело становится для вас очень важным, вы вкладываете в него массу энергии и страсти;
• порой бывает сложно переключить внимание.

Теперь рассмотрим качества, присущие холерику, более подробно.

Холерик, как и сангвиник, легко берется за новые дела, но далеко не всегда доводит их до конца. Это в большинстве случаев связано с неумением правильно распределять свои силы. Холерик очень любит различные перемены, при этом, как ни странно, он будет рад любым переменам: как позитивным, так и не очень. Подобные реакции его самого порой удивляют. Повышенная эмоциональность холериков приводит к тому, что все их мысли буквально «написаны на лице». Можно с легкостью сказать, когда холерику интересно, когда он скучает или раздражен, поскольку скрыть свои эмоции холерику вряд ли удастся. Люди этого типа являются мечтателями, для них очень привлекательны творческие виды деятельности, причем в творчество они погружаются полностью, и лучше в этот момент им не мешать.

Отличаются повышенной возбудимостью и неуравновешенностью. Холерик вспыльчив, агрессивен, прямолинеен в отношениях, инициативен в деятельности. Выразительный проникновенный взгляд. Движения быстрые и резкие. Резкая смена эмоций. Склонен переоценивать свои силы и недооценивать препятствия на пути к цели. Стремится в «первые ряды». Речь носит яркую эмоциональную окраску. Излишне громкий голос. Склонен перебивать собеседника, в разговоре захватывает инициативу, горячо настаивает на своем. Если возражает или перебивает, то громкость и скорость речи возрастают.

Для холериков характерна цикличность в работе. Они способны со всей страстью отдаться делу, за которое взялись, увлечься им. Однако при подавленном состоянии, при упадке веры в свои возможности начатую работу забрасывают. Замедленный и спокойный темп работы для холерика мало подходит. Для них больше всего подходит работа, требующая немедленного исполнения.

Среди сильных сторон холерика – великолепный самоконтроль в критических ситуациях. Если случается что-то из ряда вон выходящее, то холерик моментально сконцентрируется и примет наиболее верное решение. Холерики удивительным образом умеют контролировать конфликты. В момент накала страстей вы не услышите бурных выкриков со стороны холерика, он не будет с пеной у рта доказывать свою точку зрения. Он будет наблюдать и анализировать. А вот когда страсти поутихнут, то холерик спокойно и уверенно подведет итог конфликта, причем сделает это таким образом, что спорящие стороны будут в итоге действовать в одном направлении, и, если это входило в планы холерика, данное направление будет тем, которое нужно именно ему.

Благодаря склонности к инновациям, холерик часто подходит к решению проблем нестандартно и творчески, что приводит к великолепным результатам. Холерики умеют добиваться поставленных целей, какими бы сложными они ни были, правда, с одной оговоркой: сначала нужно научиться доводить дела до конца. Если холерик это умеет, то можно не сомневаться в том, что любая, даже самая сложная задача, будет выполнена им на отлично.

Учитывая сильные стороны холериков, им имеет смысл обратить внимание на такие профессии как артист, менеджер по инновациям, маркетолог, спортсмен, спасатель МЧС, юрист, политик.

К слабым сторонам холерика, как уже было отмечено выше, относится склонность не доводить дела до конца. Не редки ситуации, когда холерик стремится сделать сразу несколько дел или вести одновременно несколько проектов, однако, в результате нет хороших результатов нигде. Холерик интересуется самыми разными вещами, но взять какое-то одно направление проработать его до конца холерику очень сложно по причине нехватки терпения.

Среди друзей холерика часто можно встретить людей спокойных и уравновешенных, поскольку сам он настолько активный и деятельный, что порой устает сам от себя. Порой у холериков случаются моменты, когдаим необходимо отдохнуть, чтобы потом продолжить заниматься делами с новыми силами, однако, сами они таких моментов не чувствуют, поэтому очень хорошо, когда в их окружении есть люди, умеющие в нужное время заставить увлеченную и эмоциональную личность отдохнуть.

Холерик отлично чувствует время и прекрасно осознает ситуации, когда в него не укладывается. А не укладывается он из-за своего постоянного стремления делать одновременно несколько дел, и из-за неорганизованности.

Чаще всего встречаются смешанные типы. Всего же существует четыре основных типа людей в зависимости от темперамента:

• сангвиник
• флегматик
• меланхолик

Теорию про 4 типа темперамента в психологии опровергли

Ольга Карасева

не делит людей на типы

Профиль автора

Люди нередко объясняют свои и чужие поступки одним из четырех типов темперамента.

Человека, которого легко расстроить и довести до слез, записывают в меланхолики, а энергичного экстраверта называют холериком. Но не все знают, что эта классификация появилась тысячи лет назад.

Тогда ученые были уверены, что особенности характера зависят от баланса различных жидкостей в организме. Со временем нашлись более наукообразные объяснения теории, но значительно с тех пор она так и не изменилась. Рассказываем, что такое темперамент на самом деле и почему невозможно разделить всех людей на четыре типа.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Что это

Теория о четырех темпераментах предлагает делить всех людей на меланхоликов, холериков, сангвиников и флегматиков. Каждому типу она приписывает определенные черты характера и особенности поведения.

Меланхолики — люди спокойные, медлительные и чувствительные. Они легко расстраиваются, причем часто из-за ситуаций, не стоящих слез, и потом тяжело оправляются от неудач. Меланхолик не торопится и не проявляет инициативу на работе, а отдыхать предпочитает спокойно и в одиночестве. Сильные черты этого типа — умение сочувствовать, вдумчивость и наблюдательность. Также считается, что именно среди меланхоликов особенно много творческих людей.

Холерики — активные, нетерпеливые и вспыльчивые экстраверты. Им трудно долго заниматься одним делом или поддерживать постоянные отношения. Все эмоции холерик проживает и выражает очень ярко, потому считается не очень стрессоустойчивым типом: расстраивается он так же сильно, как и радуется. Такие люди еще и умеют заряжать, убеждать и вести за собой других, так что из них получаются отличные ораторы или продажники.

/list/less-drama/

Как уменьшить количество драмы в жизни: 5 советов

Флегматики — спокойные, дисциплинированные и хладнокровные интроверты. Они с трудом меняют свои привычки и переключают внимание с одного вида деятельности на другой. Но при этом флегматики — хорошие работники: они трудолюбивы, терпеливы и экономят силы и эмоции, потому не так устают. В отношениях с близкими такие люди тоже могут вести себя сдержанно, но зато они известны как верные и надежные партнеры.

Сангвиники — целеустремленные и энергичные люди, которые хорошо приспосабливаются к любым условиям и быстро находят новых знакомых. Но при этом сангвиник умеет держать эмоции под контролем, поэтому он не такой вспыльчивый и непостоянный, как холерик. На работе такой человек проявляет инициативу, избегает конфликтов и умеет быстро принимать решения в сложных ситуациях. Но если задачи становятся слишком скучными или сложными — опускает руки.

Теория о четырех типах темперамента часто бывает связана с псевдонаукой физиогномикой: носителю каждого типа приписываются еще и определенные черты внешности. Например, холерика можно распознать по носу с горбинкой, у сангвиников обязательно будет круглый живот, флегматики отличаются крепкой мускулатурой, а меланхолики — обладатели больших глаз. Причем в разных источниках описания внешних признаков, характерных для каждого типа темперамента, могут отличаться.

Считается, что типы темперамента в чистом виде практически не встречаются: в каждом человеке есть понемногу от каждого. Но все же какой-то один тип оказывается доминирующим.

/socionics/

Наполеоны, ревизоры и дуалы: что не так с соционикой

Кто это придумал

Когда появилась теория о четырех типах темперамента, неизвестно, но ей может быть несколько тысяч лет: известно, что подобной классификацией пользовались еще в Месопотамии. Впервые описал и попытался объяснить эту концепцию древнегреческий врач Гиппократ в 5 веке до нашей эры. Он полагал, что в организме содержатся четыре важные жидкости: кровь, лимфа, черная и желтая желчь, и соотношение этих «жизненных соков» влияет на здоровье человека.

Позже эту теорию развил древнеримский медик Гален, живший во 2 веке нашей эры. Он предположил, что характеры людей тоже зависят от того, какие жидкости преобладают в их телах. Набор личностных качеств, образовавшийся благодаря коктейлю из «жизненных соков», Гален назвал «темпераментом», то есть соотношением разных частей.

Со временем число типов темперамента сократилось до четырех — по числу жидкостей, и у них появились названия: холерик, меланхолик, сангвиник и флегматик. Хотя сейчас мы используем эти слова, вряд ли задумываясь о «жизненных соках», переводятся они именно так: на древнегреческом «холе» — это желчь, «мелена» — черная, «флегма» — мокрота или слизь, а «сангвис» — кровь на латыни.

Античные врачи не проводили никаких исследований, чтобы проверить и подтвердить существование четырех типов темперамента и их зависимость от «жизненных соков». Тем не менее теория прижилась — ей доверяли вплоть до 19 века. Хотя были ученые, которые не верили в связь черт личности и жидкостей в организме: темперамент пытались объяснить, например, влиянием планет и телосложением человека. Но разделение именно на четыре типа с определенным набором качеств сомнению долгое время не подвергалось.

С развитием медицины, в том числе и исследований работы мозга, эта теория стала считаться антинаучной. Но даже сейчас недобросовестные психологи опираются на эту классификацию и предлагают определить темперамент — к счастью, с помощью тестов, а не измерения объема крови или желчи.

10 вредных книг о психологии

Почему это популярно

Точно сказать, почему теории о четырех типах темперамента продолжают доверять и тысячи лет спустя, невозможно. Скорее всего, она просто существует настолько давно, что закрепилась в массовом сознании так же прочно, как и представление о четырех временах года или сторонах света. О темпераментах слышали даже далекие от психологии люди, а названия типов стали своего рода синонимами определенных личностных качеств.

Кроме того, о четырех типах в разное время писали многие авторитетные ученые. Например, британский психолог Ганс Айзенк, известный как создатель IQ-теста, тоже предложил свое объяснение теории.

Он с помощью статистических методов проанализировал индивидуальные особенности людей и пришел к выводу, что некоторые черты личности определяются биологическими факторами, в том числе и работой нервной системы. Айзенк считал, что существуют два фактора, от которых зависит темперамент: нейротизм, то есть уровень эмоциональной стабильности, и экстраверсия или интроверсия.

Эти факторы ученый представил в виде шкалы, и на ее полюсах оказались как раз четыре темперамента: эмоционально устойчивый экстраверт — сангвиник, эмоционально неустойчивый экстраверт — холерик, эмоционально неустойчивый интроверт — меланхолик, эмоционально устойчивый интроверт — флегматик.

/list/happy-personality/

6 черт характера счастливого человека

Айзенк попытался сопоставить старую теорию о четырех темпераментах и современные научные данные, но существование именно четырех типов темперамента он не доказал. Его опросник и взгляды на типы личности неоднократно подвергались критике.

Альфа липоевая кислота: показания к применению, польза и вред

Альфа-липоевая кислота — супер-антиоксидант, который защищает нервы и клетки организма, значительно уменьшает митохондриальный износ и повышает уровень энергии, таким образом улучшает параметры долголетия при старении человека. Ее спобность влиять на воспаление, апоптоз, кровоток, эндотелиальную дисфункцию, активацию нейротрансмиттеров, метаболические процессы обусловливает ее широкое применение в различных областях медицины.

Антиоксидантное действие липоевой кислоты реализуется двумя способами: непосредственно за счет нейтрализации свободных радикалов, а также путем стимулирования выработки в организме глутатиона — мощного природного антиоксиданта с детоксицирующими свойствами.

Биохимия воздействия ALA на организм схожа с витаминами группы B. Ее главной коферментной функцией является участие в окислительном декарбоксилировании а-кетокислот, в частности, в превращении пирувата в ацетат и двуокись углерода. Реакции этого типа катализируются многокомпонентными ферментными системами с участием нескольких коферментов и включают много стадий. При недостатке пируват дигидрогеназного комплекса в тканях будет накапливаться молочная кислота. Это происходит, например, при интенсивной физической нагрузке, когда наших дыхательных ферментов становится не достаточно и мы закисляемся.

Липоевая кислота предотвращает окисление, продлевает действие витаминов C и E и кофермента Q10, участвует в биосинтезе глутатиона в печени, а также обеспечивает организм необходимой энергией. В клетках тиоктацид превращается в дигидролипоевую кислоту, которая обладает защитными свойствами по отношению к клеточным реакциям. Благодаря антиоксидантным свойствам, она помогает предотвратить старение клеток и поддерживает оптимальное функционирование сердца, печени и мозга, улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, тиоктовая кислота входит в состав ферментов, ответственных за превращение аминокислот с разветвленной боковой цепочкой — лицин, изолицин и валин.

Интересной особенностью альфа-липоевой кислоты является ее хелатирующее свойство. Это означает, что она может соединяться с токсичными металлами (ртуть, мышьяк, железо), а также с другими формами свободных радикалов, и выводить их из организма.

Липоевая кислота для похудения

Альфа-липоевая кислота влияет на потерю веса разными способами. Благодаря свойству улучшать метаболизм глюкозы она широко используется у людей, страдающих ожирением. Исследования показали, что, ALA помогает улучшить композицию тела, уменьшает жир на животе, способствует до 8% потери веса и дополнительно помогает снизить высокое кровяное давление. Все это — побочные эффекты ее способности улучшать чувствительность к инсулину.

Исследования на животных показывают, что альфа-липоевая кислота снижает активность фермента AMP-активируемой протеинкиназы (AMPK), которая находится в гипоталамусе мозга, таким образом притупляя чувство голода.

С другой стороны, подавление активности AMPK может увеличить количество калорий, сжигаемых телом в состоянии покоя. Животные, которым давали альфа-липоевую кислоту, сжигали больше калорий. Однако исследования на людях показывают, что липоевая кислота лишь незначительно влияет на потерю веса. В ходе эксперимента было установлено, что группа, принимавшая добавку ALA в течение 23 недель, теряла в среднем на 1,27 кг больше, чем те, кто принимал плацебо. Таким образом, установлено, что альфа-липоевая кислота незначительно снижает процент жировых отложений и целлюлита, а максимальный эффект достигается только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

Альфа липоевая кислота и сахарный диабет

Альфа-липоевая кислота очень эффективна при лечении диабета 2 типа. Установлено, что она способствует снижению уровня сахара в крови, как у животных, так и у людей до 64%. Гликемический контроль ALA улучшает чувствительность к инсулину.

Исследования у людей с метаболическим синдромом показали, что липоевая кислота способна снизить инсулинорезистентность и уровень глюкозы в крови натощак и HbA1c. Ученые считают, что она помогает нормализовать уровень сахара в крови, стимулируя процессы удаления жира, накопленного в мышечных клетках, что в противном случае снижает эффективность инсулина.

Липолиева кислота обладает свойством предотвращать гликозилирование белков и, таким образом, предотвращать превращение глюкозы и галактозы в сорбит. Накопление сорбита связано с определенными патологиями, обнаруживаемыми у людей с диабетом, в том числе с катарактой. Кроме того, доказано, что она облегчает симптомы повреждения нервов и снижает риск диабетической нейропатии и ретинопатии (повреждения глаз), которая может возникнуть при неконтролируемом диабете.

Важно! Прежде чем использовать альфа-липоевую кислоту в качестве лечения от диабета, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку она может взаимодействовать с вашими лекарствами.

Несмотря на то, что липоевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови, она не считается полноценным средством терапии диабета, но может быть рекомендована на этапе преддиабета.

Другие преимущества для здоровья

Исследования показали, что липоевая кислота имеет следующие положительные эффекты:

• увеличивает энергию
• укрепляет иммунную систему
• предотвращает старение клеток
• повышает производительность памяти и работу мозга
• улучшает зрение
• защищает нервную систему
• восстанавливает поврежденные клетки печени
• помогает похудеть
• нормализует кровяное давление
• оказывает детокс-эффект
• снижает холестерин и уровень сахара в крови

В отличие от витаминов, липоевая кислота эффективна, как в жире, так и в воде, что делает ее идеальной для защиты тканей мозга. Поскольку она способна преодолевать гематоэнцефалический барьер, это один из немногих антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение свободными радикалами мозг. Также считается, что она помогает укрепить соединительные связи между нервными клетками, что положительно влияет на чувствительность и время реакции.

В клиническом открытом исследовании 56 больных с алкогольной полинейропатией выявлено снижение позитивной и негативной невропатической симптоматики на фоне приема препарата в дозе 300 мг ежедневно, причем ALA оказалась более эффективной, чем тиамин.

Может уменьшить старение кожи

Известно, что все антиоксиданты обладают антивозрастным действием. Нестабильные молекулы разрушают клеточную ткань, вызывая гибель клеток и ускоряя старение организма. С помощью антиоксидантов можно избежать повреждений, клетки остаются целыми и могут воспроизводиться в течение более длительного периода времени.

Альфа-липоевая кислота входит в состав омолаживающей косметики, а также может применяться как самостоятельное средство для лица. Анти-эйдж эффект обусловлен способностью препятствовать гликации коллагена, отвечающего за упругость дермы. Известно, что сахар способствует преждевременному старению кожи. В результате избыточного употребления углеводов происходит процесс гликации, когда остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, отчего кожа утрачивает свою подтянутость. ALA предотвращает этот процесс и замедляет старение кожных покровов.

Омолаживающий эффект липоевой кислоты для кожи подтверждается исследованиями на людях, которые показали, что нанесение крема, содержащего альфа-липоевую кислоту, уменьшает тонкие линии, морщины, пигментные пятна и шероховатость кожи без побочных эффектов.

Альфа-липоевая кислота проникает во внутренние слои кожи и обеспечивает антиоксидантную защиту от вредного солнечного УФ-излучения. Кроме того, она повышает уровень других антиоксидантов, таких как глутатион, которые помогают защитить кожу от повреждений и могут уменьшить признаки старения.

Может замедлить потерю памяти

Потеря памяти — распространенная проблема среди пожилых людей. Считается, что повреждение от окислительного стресса играет решающую роль в этом недуге. С учетом антиоксидантных свойств альфа-липоевой кислоты, были проведены исследования на ее способность замедлять прогрессирование расстройств, характеризующихся потерей памяти.

Установлено, что ALA оказывает поддержку функции мозга и других органов, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера, нейтрализуя свободные радикалы и подавляя воспалительные процессы. В фибробластах пациентов с болезнью Альцгеймера выявлен выраженный оксидативный стресс, связанный с митохондриальной дисфункцией. В терапии болезни Альцгеймера альфа-липоевая кислота рассматривается как один из методов нейропротекции.

Таким образом, установлен комплексный характер действия липоевой кислоты на когнитивные функции, повседневную активность, эмоциональное и соматическое состояние у пациентов с церебральными сосудистыми событиями. Позитивный эффект был продемонстрирован в отношении последствий травматических повреждений мозга, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Кроме того, эксперименты на животных показали способность липоевой кислоты в предотвращении потери слуха у пожилых людей, а также потенциальные преимущества при лечении глаукомы.

Однако исследований о связи альфа-липоевой кислоты и потери памяти недостаточно, поэтому прежде чем использовать ее для лечения, необходимы дополнительные данные.

Содействует здоровой работе нервов

Исследования показали, что витамин N способствует здоровому функционированию нервов. Он замедляет прогрессирование синдрома запястного канала на ранних стадиях. Это состояние характеризуется онемением или покалыванием в руке, вызванным защемлением нерва. Кроме того, было установлено, что прием альфа-липоевой кислоты до и после операции по поводу синдрома запястного канала улучшает результаты выздоровления. Еще одним важным действием альфа-липоевой кислоты является способность облегчить симптомы диабетической невропатии, возникающей в виде острой нервной боли при неконтролируемом диабете.

Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоевая кислота восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани, предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.

Поскольку ALA играет важную роль в увеличении выработки клеточной энергии, она может быть естественным средством от синдрома хронической усталости. Некоторые сравнительно недавние исследования показали, что липоат может быть полезным в качестве натурального средства от головных болей и мигрени: доза 600 мг в день снижает интенсивность и частоту их возникновения.

Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление связано с различными заболеваниями, включая рак и диабет. Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает несколько маркеров воспаления путем регулирования цитокинов — сингальных молекул. Согласно анализу 11 исследований, она значительно уменьшает уровень воспалительного маркера С-реактивного белка (СРБ) у взрослых с высоким уровнем СРБ. В исследованиях в пробирках альфа-липоевая кислота снижала маркеры воспаления, включая NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 и IL-6.

В пилотных исследованиях установлено, что АLA уменьшает гибель клеток вследствие  оксидативного стресса, но стимулирует процессы апоптоза в различных раковых клетках. В лабораторном эксперименте показано, что она ингибирует пролиферацию клеток рака молочной железы человека и активирует в них процесс апоптоза (гибели). Такие же результаты были получены для клеток рака легкого.

Витамин N укрепляет иммунную систему наравне с другими антиоксидантами, такими как витамин С, биофлавоноиды или омега-3, стимулирует выработку интерферона против инфекций, воспалений, аллергии и прочее.

Может снизить факторы риска сердечных заболеваний

Благодаря способности снижать высокое кровяное давление, нормализовывая липиды крови за счет уменьшения холестериновых бляшек в сосудах, альфа-липоевая кислота может быть полезной для улучшения сердечно-сосудистой системы.

Исследования, проведенные в лаборатории на животных и людях, показали, что антиоксидантные свойства липоевой кислоты могут снизить несколько факторов риска сердечных заболеваний. Во-первых, прием тиоктовой кислоты снижает окислительный стресс, увеличивающий риск сердечных заболеваний. Во-вторых, она улучшает эндотелиальную дисфункцию — состояние, при котором кровеносные сосуды не могут правильно расширяться, что также повышает риск сердечного приступа и инсульта. Кроме того, ALA обладает способностью регенерировать витамин Е — антиоксидант, который также благотворно влияет на сердечно-сосудистую функцию.

Экспериментальным путем было доказано, что введение липоевой кислоты уменьшало размеры атеросклеротических бляшек в брюшной аорте, что сопровождалось уменьшением содержания жировых и воспалительных клеток в стенке аорты. Применение ALA улучшает сосудистую реакцию на ангиотензин II, ацетилхолин и инсулин, уменьшает свободнорадикальное повреждение миоцитов вследствие оксидативного стресса при ишемии миокарда.

Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге

Известно, что интенсивные спортивные тренировки увеличивают производство свободных радикалов, а это означает, что количество эндогенных антиоксидантов, таких как глутатион или витамин Е, будет снижено, что приведет к усилению окислительного стресса и повреждению тканей. Высокий окислительный стресс изменяет регуляцию мышечного сокращения и даже может влиять на белки миофибрилл.

Добавки с липоевой кислотой обеспечивают защиту организма от избытка свободных радикалов, которые атакуют его во время физической активности. ALA увеличивает активность митохондрий, снижает перекисное окисление и способствует синтезу энергии. Она помогает мобилизовать глюкозу в мышечные клетки, улучшает ее использование и снижает мышечную усталость.

что за добавка, как правильно принимать

Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, имеющие активную спортивную форму, хорошо знают, что наш витаминно-минеральный запас нуждается в постоянном пополнении. Правильным решением будет прием комплексов, содержащих сбалансированное количество полезных для организма веществ. Например, добавка ZMA. Ее название – аббревиатура из входящих в комплекс веществ (цинк, магния аспартат плюс витамин В6). Сбалансированный по составу, содержащий компоненты, усиливающие действие друг друга, этот комплекс показан как для восполнения недостатка активных ингредиентов, так и для профилактики. Разберемся подробнее, как принимать ZMA, чтобы оставаться здоровым и сильным.