как улучшить дикцию и речь

журнал

Упражнения по системе Станиславского

развитие дикции у взрослых

Дикция – это четкое и понятное произношение слов, которое достигается с помощью правильной артикуляции. Артикуляция, в свою очередь, зависит от степени тренированности губ, языка и мышц, которые работают при разговоре. Хорошая и правильная дикция – неотъемлемая часть актерского мастерства, залог успеха любого публичного выступления. Именно поэтому К. С. Станиславский уделял пристальное внимание развитию сценической речи, одной из составляющих которой является дикция.

Компоненты дикции

Дикция в устной речи – это то же самое, что красивый и понятный почерк в письме; правильное произношение дает актеру возможность эффективно общаться со зрителем. Понятие дикции включает в себя три компонента:

• Правильность артикуляции – соответствие положения органов артикуляции правильному способу образования звуков. При неправильной артикуляции говорят о дефектах дикции, для их устранения нередко прибегают к помощи логопеда.

• Отчетливость артикуляции – это точность произношения отдельных звуков в составе слова. От отчетливости артикуляции зависит разборчивость речи и правильность ее восприятия окружающими. Уровень четкости произношения зависит от степени тренировки артикуляционного аппарата, однажды выработанная привычка говорить четко сохраняется на всю жизнь.

• Манера произнесения – это присущая каждому человеку манера выговаривать отдельные слова, соблюдать темп речи, продлять или редуцировать (сокращать) слоги. Для выработки правильной дикции важно соблюдение нормативной манеры произнесения, когда исключаются индивидуальные особенности проговаривания слов (например, вдох или выдох перед началом фразы, «эканье» и причмокивание в паузах между словами).

Хорошая дикция актера не только создает условия для эффективного общения со зрителем, но и является показателем внешней культуры речи, поэтому сценическая речь входит в программу обучения актерскому мастерству во всех театральных вузах.

Как развить дикцию

Станиславский о роли дикции

Развитие дикции – это огромная работа и борьба с самим собой, чтобы добиться результата, нужно непрерывно заниматься и совершенствоваться. Зная трудности овладения сценической речью, Станиславский посвятил этой теме три раздела второго тома своей книги «Работа актера над собой», один из разделов называется «Пение и дикция».

Великий режиссер говорил: «Каждый артист должен обладать превосходной дикцией …», слова со скомканным началом он сравнивал с человеком, у которого расплющена голова, а слово с проглоченным концом приравнивал к человеку с ампутированными ногами. Станиславский напоминал актерам, что плохая речь ничего, кроме недоразумений, не приносит, результатом становится уход от смысла пьесы.

Константин Сергеевич советовал каждому актеру приспосабливаться к своим личным данным и совершенствовать дикцию так, чтобы она стала не просто привычкой, а второй натурой – благодаря этому речь будет правильной и красивой не только на сцене, но и в жизни. Когда навыки дикции будут освоены актером настолько, что закрепятся до автоматизма, на сцене ему не придется отвлекаться на правильное произношение, все внимание будет направлено на игру. Станиславским были предложены упражнения для развития дикции, первостепенная роль отведена проговариванию отдельных звуков и скороговорок.

Причины плохой дикции

Причины плохой дикции у взрослых можно разделить на две большие группы:

1. Биологические – к ним относятся нарушения речи, вызванные патогенными факторами, которые действовали на организм в период внутриутробного развития, в детском возрасте (тяжелые инфекции, травмы). Сюда же относятся нарушения, вызванные генетической предрасположенностью. Проявления биологических причин – заикание, гнусавость голоса, заторможенность речи, проглатывание отдельных звуков.
2. Социальные – к социальным причинам, повлекшим нарушение дикции, относятся проблемы в общении с окружающими, личные комплексы, низкая самооценка и неуверенность в себе. Человек, сомневающийся в своих способностях, говорит тихо и невнятно, «глотает» звуки, стараясь быстрее закончить разговор и уйти в тень.

В среде начинающих актеров актуальны нарушения дикции, связанные с социальными причинами: внешне уверенный в себе человек, попадая на сцену, теряется, его охватывает чувство страха. В результате возникают проблемы с речью: голос становится тихим, слова неразборчивыми, зрителям становится трудно воспринимать сказанное; из-за незнания правил артикуляции дикция еще больше ухудшается. Преодолевать страх сцены актеры учатся на тренингах, развить правильную дикцию и поставить красивый голос помогают специальные упражнения, над созданием которых работал К. С. Станиславский.

Тест: есть ли у тебя актерские способности?
Переходи в наш бот в Telegram и узнаешь.

Упражнения для улучшения дикции

Артикуляционная разминка

Перед тем, как начать упражнения для дикции, нужно провести артикуляционную зарядку. Она помогает размять мышцы звукового аппарата, облегчить проговаривание звуков, развить свою речь, сделать ее четкой и внятной.

Упражнения для развития голоса выполняют последовательно, начиная с разминки языка:

1. Язык высовывают как можно дальше, затем возвращают его обратно, также стараясь завести как можно глубже. Продолжительность зарядки — 5−7 минут.

2. Языком дотрагиваются поочередно к каждой щеке на протяжении 7−10 минут.

3. Языком совершают круговые движения по внутренней поверхности зубов (рот при этом закрыт). В каждую сторону нужно сделать не менее 20 вращений.

4. Высовывают язык, вращают его сначала по часовой стрелке (10 кругов), затем против часовой стрелки также 10 кругов.

5. Губы вытягивают в трубочку, задерживают в этом положении на несколько секунд. Затем губы растягивают в широкой улыбке, также фиксируют положение на несколько секунд. Движения чередуют в течение 7−10 минут.

6. Губы вытягивают в трубочку, в этом положении стараются совершить губами движения по кругу и вверх-вниз. Длительность упражнения — 5−7 минут.

7. Надувают щеки как можно сильнее, воздух внутри рта «перекатывают» по кругу в течение минимум 5 минут.

8. Проводят разминку лицевых мышц: для этого можно корчить рожицы, выпучивать глаза, надувать щеки — делать любые движения, которые заставят работать мимические мышцы.

После артикуляционной разминки приступают к упражнениям для развития дикции.

Как сделать речь и дикцию лучше? В part очень сильный речевой факультет, за 990 р. можно пройти онлайн курс «33 упражнения по речи и дикции»

Произношение отдельных звуков

При отработке дикции большое внимание уделяется произношению согласных звуков – именно они несут на себе смысловую и различительную функцию слов. Речь актера требует, чтобы согласные звучали четко, без проглатывания и заваливания, поэтому тренировку начинают с отработки произношения согласных звуков:

1. Произнесение взрывных согласных. К группе взрывных согласных относятся звуки, которые образуются при преодолении воздушной струей какого-либо барьера. Это [б-п] (преодоление затвора губ), [т-д] (кончик языка прижимается к зубам), [г-к] (часть языка прижимается к твердому небу). Тренировка заключается в произнесении глухих согласных без голоса, с «взрывом»: П! ПЬ! Т! ТЬ! К! КЬ! После этого согласные произносят в паре с гласными: ПУ! ПО! ТУ! ТО! КУ! КО! Затем присоединяют звонкие согласные: БУ! БО! ДУ! ДО! ГУ! ГО! РУ! РО! и так далее.

2. Произнесение конечных согласных. Упражнение выполняется с голосом, конечные согласные нужно произносить активно и четко: БУ-БУ-БУ-БУ-БУПП! БА-БА-БА-БА- БАПП! По этому принципу чередуют все парные согласные с каждой из гласных, в конце должен отчетливо слышаться «взрыв».

3. Произнесение гласных. Их учатся выговаривать перед зеркалом, чтобы контролировать правильность положения губ. Например, чтобы произнести звук [у], губы складывают трубочкой, в момент произнесения звука выдыхают воздух через узкое кольцо губ; звук [о] выговаривается, когда губы образуют кольцо, воздух выдыхается широким потоком. После этого приступают к тренировке звучания сочетаний гласных: АИ, ОИ, УИ, АО, АУ, ОЫ, ЭО, повторяя сочетания по три раза.

4. Произнесение трудных буквенных сочетаний. Прорабатывают такие сочетания как ЛРА, ЛРЯ, ЛРУ, ЛРЮ, ЧРА, ШРА, РЛО, МФО, РЛИ, МФЕ. Звуки можно комбинировать как угодно, например, в сочетании ДРДА-ДРДЯ заменяют [р] на любой другой согласный звук, например, ДЛДА. Все звуки нужно произносить четко, [р] должен отчетливо вибрировать.

Дополнительно для развития дикции используют прием проговаривания звуковых рядов. С его помощью улучшают четкость произношения, учатся произносить окончания слов полностью, без проглатывания. Примеры звуковых рядов:

ПТА-ПТО-ПТУ-ПТЭ-ПТЫ-ПТИ.

ПТКА-ПТКО-ПТКУ-ПТКЭ-ПТКИ-ПТКЫ.

КТА-КТО-КТУ-КТЭ-КТЫ-КТИ.

ЗДРИ-ЗДРЭ-ЗДРА-ЗДРО-ЗДРУ-ЗДРЫ.

Постановка дыхания

Важное свойство, помогающее правильной дикции, – умение дышать во время разговора. Человек может говорить только на выдохе, поэтому актер должен уметь дышать так, чтобы вдох не разрывал речевой поток, был незаметен для окружающих. Правильно поставленный выдох не нарушает интонацию, координируется с ритмом фразы и не мешает произношению слов.

Упражнения для тренировки дыхания:

1. Открывают рот, вдох и выдох делают через нос. Упражнение повторяют 10 раз.

2. Руку кладут на живот, делают медленный вдох носом, затем медленно выдыхают, но уже через небольшое отверстие между губами. Рука должна отчетливо ощущать движение живота, упражнение повторяют 5-6 раз.

3. Одну ноздрю закрывают пальцем, делают 5-6 вдохов и выдохов через другую ноздрю.

4. Вдыхают носом, при этом пальцами нажимают на крылья носа, чтобы создать сопротивление воздуху.

5. Вдыхают носом, затем резко выдыхают носом, при этом быстро втягивают мышцы живота.

Скороговорки

Самый простой и эффективный способ добиться четкого произношения – научиться правильно и понятно проговаривать скороговорки. Существует огромное количество интересных скороговорок, которые помогают улучшить произношение определенных звуков, чем больше скороговорок будет освоено актером, тем лучше будет его дикция.

Найти скороговорки легче всего в интернете, вот лишь несколько из них:

Интервьюер интервента интервьюировал.

Линолеум линял-линял, полиловел и вылинял.

Прокурор проколол дыроколом протокол.

Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.

Шла Саша по шоссе и сосала сушку. По шоссе Саша шел, саше на шоссе Саша нашел.

Купи кипу пик, кипу пик купи, пик кипу купи.

Все скороговорки не перескороговоришь, не перевыскороговоришь.

Популярное упражнение – проговаривание скороговорки с положенными за щеки орешками, камушками или конфетами. В начале тренировок речь будет неразборчивой, но нужно учиться преодолевать сопротивление, стараться говорить внятно. Артикуляционные мышцы при этом получают максимальную нагрузку, что ускоряет достижение поставленной цели.

Сразу быстро и четко произносить скороговорки не получится, этому нужно учиться постепенно. Преподаватели дают такие советы по отработке скороговорок:

1. Начинайте произносить скороговорку медленно, вчитываясь в каждое слово и проговаривая каждый слог.

2. Постепенно ускоряйте темп произношения, звуки при этом артикулируйте с преувеличением.

3. Длинные скороговорки разбивайте на части – так легче произносить и запоминать их.

4. После отработки артикуляции приступайте к медленному проговариванию скороговорки шепотом, при этом старайтесь, чтобы каждый звук был предельно четким и понятным.

5. После того, как скороговорка была произнесена шепотом, пробуйте выговорить ее громко, с каждым разом увеличивая скорость речи.

6. Обращайте внимание на смысл скороговорки, старайтесь говорить с интонацией.

Чтобы выяснить, улучшилась дикция или нет, нужно слушать себя со стороны. Для этого рекомендуется периодически записывать свою речь на диктофон – при прослушивании записи будут слышны ошибки, станет понятно, на какие моменты обратить больше внимания.

Дикцию Станиславский относил к азам актерского искусства, изучение правильного произношения он сравнивал со школьной программой начальных классов. Актеры, которые не преодолевают эту программу, сталкиваются с трудностями на сцене, у них тормозится работа над ролью. Совет К. С. Станиславского « …однажды и навсегда покончить с элементарными требованиями дикции и звука» остается актуальным для каждого начинающего актера.

о курсе

Интервью куратора факультета речи и дикции Егора Архипов

Данный курс предназначен для людей, которые никогда не занимались речевым тренингом, так как для него подобраны упражнения, позволяющие познакомиться с базовыми техническими понятиями. Данный курс для домашней работы.

Click to order

Ссылка на курс приходит на почту в течение дня!

курсы для начинающих

Для тех, кто только начинает свой путь на сцену

• Актерское мастерство

• Речь, дикция и сторителлинг

Другие статьи

Как развить дикцию и научиться правильно дышать?

27 августа 2020 Ответы

Отвечает ведущая подкастов Лайфхакера.

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как развить голос: дикцию, дыхание?

Анонимно

Ирина Рогава

Ведущая подкастов Лайфхакера, тренер по публичным выступлениям.

Как улучшить дикцию

Если у вас есть значительные дефекты речи (шепелявость или картавость) и они вас не устраивают — обратитесь к дефектологу. Грамотный специалист исправит их за несколько сеансов.

Если же выдающихся дефектов нет и вам просто хочется говорить красиво, помогут упражнения для артикуляции.

Артикуляция — работа органов речи, в результате которой мы можем произносить звуки. Органов артикуляции, которые можно тренировать, всего три — нижняя челюсть, губы и язык.

Вот самые простые упражнения для этого:

• Для нижней челюсти: говорение с карандашом. Возьмите обычный карандаш и прикусите его зубами — нужно поместить его после резцов. Чтобы понять, правильно ли он лежит, нужно произнести звук «р». Если получится сделать это чётко, значит, постановка правильная. Поговорите так в течение двух минут.
• Для губ: улыбка. В течение двух минут растягивайте губы в улыбке. Сначала медленно, затем увеличивайте темп.
• Для языка: уколы. Напрягите язык и делайте «уколы» в щёки. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. Ещё в улучшении дикции помогают скороговорки. Самые крутые можно посмотреть в нашей подборке.

Как развить дыхание

Развивать дыхание необходимо, чтобы речь была ровной, плавной, без лишних шумов — глубоких вдохов, прерывающих предложение, громких выдохов, покряхтываний.

Правильным считается дыхание носом. Во-первых, это естественнее. Во-вторых, эстетичнее: дыхание через нос не такое шумное. Также не забывайте, что правильное дыхание — диафрагмальное.

Диафрагма — это мыщца между грудной и брюшной полостью. Когда вы дышите грудью, звук получается необъёмным и глухим. При диафрагмальном дыхании же голос более богатый, объёмный, с доверительной интонацией.

Различные техники для развития дыхания можно посмотреть в этой статье.

Читайте также 🧐

• Как изменить свою речь, чтобы казаться более уверенным
• Как стать диктором?
• 13 простых упражнений для развития голоса

8 советов по улучшению навыков публичных выступлений

Публичное выступление — это навык, который может развить каждый.

Эти советы по публичным выступлениям помогут вам преодолеть страх и уверенно проявить себя на следующем публичном выступлении.

1. Подготовка

Выступление или презентация начинается с планирования.

Определите основное сообщение, которое вы хотите передать. Ищите интересные факты и статистику, подтверждающие вашу точку зрения. Подготовьтесь к возможным вопросам, которые могут возникнуть.

Подготовка также включает логистическое планирование. Посетите место проведения мероприятия заранее, чтобы ознакомиться с обстановкой.

Используйте эту возможность, чтобы определить любые технические требования, такие как микрофон или проектор.

Попробуйте использовать наглядное пособие, например презентацию PowerPoint. Но если это вызовет у вас больше беспокойства и стресса, когда вы будете перелистывать слайды, не делайте этого. Не существует жесткого правила для визуальных эффектов.

2. Практика

Потренируйтесь перед зеркалом или запишите свою речь, а затем просмотрите ее.

Проанализируйте свою скорость, тон, язык тела и выражение лица, чтобы определить области для улучшения.

Ищите возможности для публичных выступлений — будь то презентация на работе или вступление в местный клуб Toastmasters.

Отрепетируйте свою речь как можно больше раз перед публичным выступлением.

Вы можете делать это перед зеркалом, записывать себя или практиковаться перед друзьями и семьей.

3. Позитивное мышление

Все нервничают перед выступлением. Фактически, исследования показывают, что здоровое количество нервозности повышает производительность.

Но не позволяйте своим нервам затянуть вас в спираль негативных мыслей. Вместо этого примите их и используйте в качестве ракетного топлива.

Чтобы развить позитивный настрой, визуализируйте, как вы произносите лучшую речь в своей жизни. Лучшие исполнители используют визуализацию для улучшения своих результатов.

4. Вовлекайте свою аудиторию

Это не только привлечет их внимание, но и поможет отвлечь внимание от вас.

Разделение главной роли со зрителями поможет вам установить с ними связь и меньше нервничать.

5. Начните с истории

Люди запрограммированы обращать внимание на истории. Он активирует те же части нашего мозга, которые активировались бы, если бы мы испытали события на собственном опыте.

Мы все так реагируем на истории. Между культурами нет разницы. Это означает, что вы можете использовать силу рассказывания историй, чтобы установить связь с кем угодно.

Когда вы начинаете свою речь, у вас есть только одна минута, чтобы произвести хорошее впечатление на вашу аудиторию.

История, анекдот или вопрос могут возбудить их любопытство и вызвать желание продолжать слушать.

6. Нарядное платье

Когда ты хорошо выглядишь, ты чувствуешь себя хорошо. А хорошее самочувствие является ключом к достижению наилучших результатов.

Подумай об этом. Вы чувствуете себя более уверенно в любимом костюме или платье или в пижаме?

Оденьтесь так, чтобы произвести впечатление, но убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно. Не надевайте ничего, что не соответствует вашему обычному стилю.

Не носите ничего, что вам придется постоянно поправлять, так как это будет неудобно и будет отвлекать.

7. Будьте собой

Может возникнуть соблазн подражать сильному оратору, которым вы восхищаетесь. Но это ошибка.

Мы все уникальны, и хотя вы никогда не сможете быть кем-то другим, вы отлично умеете быть собой.

Возможно, вы хотели бы быть смешнее, но вы не прирожденный комик. Это нормально. Не начинайте шутить, как только вы выходите на сцену.

Вместо этого примите другие свои причуды — они есть у всех — и позвольте им проявиться в вашей речи. Вы никогда не знаете, сколько зрителей могут найти отклик у вас.

8. Попросите оставить отзыв

Попросите надежного друга или коллегу критически взглянуть на вашу презентацию и дать вам отзыв. (Вы также можете снимать или записывать себя.)

Попросите их быть как можно более конкретными. Попросите их проанализировать, что у вас хорошо получается, а что можно улучшить.

Вероятно, у вас уже есть определенные сильные и слабые стороны в отношении ваших навыков презентации. Попросите вашего приятеля по обратной связи обратить внимание на них конкретно.

5 советов по улучшению речи

Перейти к разделу

Что означает артикуляция?

6 преимуществ улучшения артикуляции

5 советов по улучшению артикуляции

Почему хорошая речь так важна?

Движение вперед

Способность эффективно выражать свои потребности, цели и чувства — это навык, который может оказать большое влияние на все сферы вашей жизни. Если вы когда-либо пытались поделиться идеей со своими коллегами или передать чувства своим близким, вы знаете, насколько важно хорошее общение.

Донести свою точку зрения без членораздельной речи может быть неприятно. Слова-паразиты могут отвлечь от вашей точки зрения и заставить вас попытаться объясниться три или четыре раза. К счастью, вы можете научиться говорить членораздельно, потратив немного времени и усилий.

Если вы станете более красноречиво произносить слова, это сослужит вам хорошую службу в любом общении, от офиса до праздничного ужина с семьей. Мы здесь, чтобы научить вас быть более красноречивым и рассказать вам о преимуществах того, чтобы быть сильным оратором.

Что означает артикуляция?

Когда мы определяем артикулированность, мы имеем в виду человека, который использует правильные слова в правильном темпе, чтобы другие могли понять, что они пытаются сообщить. Это означает как то, что слушатель может понять настоящие слова, которые он говорит, так и то, что слова передают смысл самым ясным образом.

Не уверены в разнице? Вы когда-нибудь слушали профессора колледжа, адвоката или, может быть, священника, который говорил очень четко – вы слышали все слова, которые они говорили – но понятия не имели, что они означают? Возможно, было так много слов, и их связь не была очевидна.

Люди, которые используют громкие слова и множество предостережений и модификаторов, могут быть технически правильными, но они не обязательно будут красноречивыми.

В какой-то степени артикулированность находится на слуху смотрящего. Тщательно подумайте, прежде чем начать оценивать, красноречиво говорит кто-то или нет. Контекст имеет значение.

 Человек, умеющий четко выражать свои мысли, чувствует себя комфортно со своим голосом и может связно говорить с целевой аудиторией.

Они могут замедлять свои слова, когда им нужно, и использовать правильную грамматику и произношение. Вместо того, чтобы всегда говорить одним и тем же тоном, их разговорные навыки заставляют их произносить слова и делать ударения по-разному в зависимости от темы, обстановки и аудитории.

Тем не менее, знаете ли вы, что артикуляция касается не только наших слов? Великие ораторы выходят за рамки того, что исходит из их уст. Наши навыки языка тела также должны быть в гармонии с нашими словами, чтобы быть наиболее эффективными. Несмотря на то, что может быть трудно установить зрительный контакт и использовать правильные движения рук, эти невербальные сигналы способствуют тому, насколько мы красноречивы.

Синхронизация языка тела и речи может занять некоторое время. Поставив цели, вы можете начать с определения своих сильных и слабых сторон.

6 преимуществ умения красноречиво выражать свои мысли

Общественные деятели не просто так проходят обучение работе со СМИ. Умение хорошо говорить и четко формулировать может принести много преимуществ помимо знания правильной грамматики.

Вот шесть преимуществ более четкого формулирования слов. Обратите внимание, что эти преимущества касаются не только вашего рабочего места, но и вашей личной жизни.

1. Грамотность поможет вам выглядеть более понимающим и компетентным.
2. Навыки артикуляции помогут вам чувствовать себя более комфортно в любой среде, где вам приходится разговаривать с людьми.
3. Вы обнаружите, что стали более уверенными в себе, когда объясните свои мысли и постоите за себя.
4. Если вы четко формулируете свои мысли, это поможет другим увидеть в вас лидера.
5. Запрашивать отзыв (или давать его) будет проще, если вы сможете общаться более четко и лаконично.
6. Вы будете выделяться на фоне других своих друзей и коллег, что может открыть вам широкие возможности для карьерного роста.

5 советов по улучшению артикуляции

Существует множество способов улучшить красноречие вашей речи. Некоторым людям нужно сосредоточиться на преодолении страха перед публичными выступлениями, в то время как другим нужно лучше контролировать себя во время выступления.

Независимо от того, что мешает вам четко выражать свою речь, вот пять советов, как улучшить артикуляцию.

1. Запишите, как вы говорите

Неловко и противно слушать запись собственного голоса. Но когда вы прислушаетесь к себе, вы сможете определить свои вредные привычки. Вы говорите только длинными предложениями? Вы используете слишком много слов-заполнителей? Возможно, вы обнаружите, что вам нужно использовать паузы, замедлить темп или изменить длину предложения.

Послушав себя, вы можете сосредоточиться на улучшении определенных аспектов своей речи. Вместо того, чтобы тратить время на улучшение того, что у вас уже хорошо получается, вы можете отточить именно то, что доставляет вам проблемы.

2. Подумайте о своем конечном звуке

Ваш последний звук — это то, как вы заканчиваете свои предложения и речь. Это ваше ближе и то, что вы оставляете своим слушателям. Чтобы стать более красноречивым, попробуйте закончить свою мысль, не бормоча и не замолкая.

Подумайте об изменении высоты тона и о том, как вы можете подчеркнуть определенные слова, чтобы донести смысл того, что вы говорите. Начните думать о произношении каждого слога в ваших словах. Это поможет вам использовать их правильно и убедиться, что все понимают, что вы говорите.

3. Будьте уверены в себе

Чтобы стать лучшим оратором, вам нужно верить в то, что вы говорите. Когда мы уверены в себе, наши слова звучат более гладко. Даже если вы задаете вопрос о чем-то, что вас смущает, обязательно задавайте его уверенно.

Иногда может быть сложно заявить о себе и высказаться. Однако лучше использовать свои слова, чем путаться и потом сожалеть об этом.

4. Посмотрите, как это делают другие

Если вы ищете вдохновляющие примеры артикуляции, у вас есть множество вариантов на выбор. Вы можете читать книги, которые помогут вам изучить правильную грамматику. Или вы можете слушать подкасты и слушать речевые паттерны ведущих. Попробуйте подумать о том, как они строят свои предложения.

Если вам нужна помощь в изучении языка тела и вы хотите увидеть, как это делают известные люди, попробуйте посмотреть TEDTalks. Если вы остановитесь и изучите примеры, это поможет вам понять, к чему вы стремитесь.

5. Следите за своей скоростью

Выступление не должно быть гонкой. Когда вы торопитесь со словами без причины, вы более склонны к ошибкам. Тем не менее, вы не хотите говорить слишком медленно и терять внимание слушателей.

Попробуйте определить, когда важно говорить быстрее, а когда медленнее. Если говорить быстрее, это может показать страстность и волнение, а если говорить медленнее, то это часто означает преднамеренность и серьезность. Начните прилагать сознательные усилия, чтобы иметь соответствующую скорость речи, и не забывайте следить за собой.

Поддерживающий человек может помочь, если вы стремитесь стать более красноречивым. Например, тренер BetterUp может напомнить вам, что если вы станете красноречивым оратором, это поможет наполнить вашу профессиональную и личную жизнь четкими и лаконичными разговорами. Они могут помочь вам не сбиться с пути и оказать реальное влияние на ваш личностный рост.

Почему хорошая речь так важна?

Хорошая речь важна для всех аспектов вашей жизни. Такие навыки, как артикуляция, никогда не выходят из моды, но их по-прежнему трудно получить. Грамотная речь может действительно выделить вас в личном и профессиональном плане.

Артикуляция имеет бесконечные преимущества для вашей карьеры. Например, хорошая речь может помочь вам лучше проводить презентации на работе. Это также может помочь вам установить больше связей с коллегами и клиентами.

Помимо того, что вы хорошо говорите в профессиональной сфере, вы помогаете в личной жизни. Это может повысить вашу самооценку и помочь вам лучше общаться с окружающими.

Например, если вы говорите с кем-то о том, как он причинил вам эмоциональную боль, артикуляция поможет вам выразить свою печаль, гнев или разочарование так, чтобы вас услышали. Вы хотите быть уязвимым, но в то же время находить время, чтобы выслушать другого человека. Четкое высказывание в подобных ситуациях поможет вам разрешать конфликты, решать проблемы и поддерживать других.

Движение вперед

Делая все возможное, чтобы научиться выражать свои мысли более четко, помните, что вы используете один из своих самых ценных инструментов: собственный голос. Гордитесь своим голосом и тем, что вы говорите.

Научиться красноречиво говорить не всегда легко. На это потребуется время и некоторые неудачи на этом пути. Убедитесь, что вы цените маленькие победы и используйте их, чтобы совершенствоваться.

Обратите особое внимание на первый раз, когда у вас был первый разговор, когда вы все время смотрели в глаза или когда выучили новое слово и правильно его использовали.

Сколько учиться на юриста после 9 класса.

Профессия юрист позволяет устроиться на работу, связанную с законодательной или правоприменительной практикой.

В зависимости от карьерных устремлений, существуют два варианта получения образования:

• В ВУЗе по программам юриспруденции.
• В колледже. Среднее специальное заведение с упором на скорое начало самостоятельной практики.

Квалификация юрист, полученная в ВУЗе и после колледжа — не одно и то же. Среднее профессиональное образование не позволит занимать высокие должности в правоохранительных органах, государственных и даже коммерческих структурах. Потому рассматривать его стоит как промежуточный шаг в карьерном развитии.

Подать заявку в деканат университета

Я даю согласие на обработку персональных данных, согласен на получение информационных рассылок от Университета «Синергия» и соглашаюсь c  политикой конфиденциальности.

Обучение в колледже на юриста

Среднее специальное образование в колледже позволяет получить профессию в течение 2-х или 3-х лет. Поступление происходит после 9 класса общеобразовательной школы. Прием проходит на конкурсной основе, по среднему баллу аттестата. Вступительные испытания не предусмотрены.

Чтобы получить квалификацию юриста, можно пойти на одну из нескольких программ:

• Право и организация социального обеспечения.
• Судебное администрирование.
• Правоохранительная деятельность.

Не все колледжи реализуют сразу все три программы. Первая встречается наиболее часто.

Обучение в среднем профессиональном заведении по окончании 9 классов открывает возможность начать профессиональную деятельность до достижения 20 лет. Но на высокие должности рассчитывать не приходится. Поступать имеет смысл, если человек планирует продолжить обучение в ВУЗе.

При дальнейшем выборе заочного отделения университета, можно параллельно трудиться, зарабатывая практический опыт и стаж. Очного — сэкономить год или более при обучении по ускоренной программе.

Доступные формы обучения и сроки

Обучение в колледже доступно по двум основаниям.

Очное обучение

Классический способ. Студенты учатся 5-6 дней в неделю. Посещают лекции, семинарские занятия. Сдают промежуточный и итоговые экзамены, зачеты. Выполняют практические работы.

В рамках 9 классов школы, срок получения образования на очном отделении составляет от 2 лет 10 месяцев до 3 лет 6 месяцев. Зависит от программы.

Получение образования дистанционно

Дистанционная учеба — вариант заочного образования. Студенты обучаются в рамках адаптированной интернет-платформы. Здесь они выполняют задания, общаются с преподавателями, получают необходимые методические материалы. Посещать аудиторные занятия необходимости нет.

Продолжительность освоения образовательной программы в среднем составляет 3 года 10 месяцев. Зависит от конкретного учебного заведения, разработанного учебного плана.

Сколько длится обучение в колледже

Продолжительность учебы определяется программой, формой получения среднего специального образования, уровнем образования студента на момент поступления.

Сколько учиться на юриста после 9 класса:

• От 2 лет 10 месяцев до 3 лет 6 месяцев — очно.
• 3 года 10 месяцев — дистанционно.

На базе 11 лет, после получения аттестата:

• 1 год 10 месяцев — очно.
• 2 года 8 (10) месяцев — заочно.

Длительность определяется колледжем самостоятельно. Чтобы уточнить этот вопрос, стоит обратиться в приемную комиссию выбранного учебного заведения или заглянуть на сайт образовательной организации.

Учиться можно в государственном или коммерческом учреждении.

Знания и навыки, которые получают выпускники

В ходе освоения образовательного стандарта, юристы получают знания:

• Теоретической базы по всем отраслям отечественного законодательства.
• Иностранного языка. Общего и касательно профессионального общения.
• Истории, теории права, государства.

А также навыки:

• Грамотной письменной, устной речи.
• Публичных выступлений.
• Логического мышления.
• Многозадачности.
• Переключения мыслительной деятельности.
• Коммуникабельности, умения находить общий язык с разными типами людей.
• Терпения.
• Концентрации внимания, педантичности.

Качества и объемы информации, которые пригодятся юристу после выхода из стен родного учебного заведения. Аттестат среднего профессионального заведения может стать отправной точкой в карьере юриста.

Адреса поступления:

Москва, Измайловский вал, д. 2, м. Семеновская

Москва, Ленинградский пр., д. 80Г, м. Сокол

Телефоны (круглосуточно)

Время работы

Пн-Пт: 09.00 — 20.00

Сб-Вс: 10.00 — 17.00

Стоит ли идти учиться на юриста?

17 июня 2021, 13:53

#1

17 июня 2021, 13:54

#2

17 июня 2021, 13:57

#3

17 июня 2021, 13:58

#4

Гость

Да, хорошая профессия.

17 июня 2021, 14:01

#5

Карина С.

Кто говорит что нужно идти,кто нет.Не могу определиться.Подруги пугают что ничего из этого не выйдет,родители поддерживают.Я запуталась,помогите пожалуйста!🙏

17 июня 2021, 14:03

#6

Гость

Юристов нужно мало. А выпустили их очень много. Если у твоей семьи есть хорошие связи в юридической фирме или прокуратуре то иди. Если нет то не стоит. Работу найти будет очень сложно.

17 июня 2021, 14:16

#7

Мото-Леди адвокат

Связи приобретаются в процессе учебы/работы.
Ну если папеньке-маменьке в рот заглядывать постоянно, то ни в какой другой специальности тоже смысла нет))

17 июня 2021, 14:17

#8

Мото-Леди адвокат

Связи приобретаются в процессе учебы/работы.
Ну если папеньке-маменьке в рот заглядывать постоянно, то ни в какой другой специальности тоже смысла нет))

17 июня 2021, 14:20

#9

Гость

Юристу очень сложно найти эту самую первую работу, чтобы уже связи нарабатывать..
А во время учёбы где она их возьмёт?

17 июня 2021, 14:22

#10

Гость

Ну да. Связи на учёбе с такими же безработными студентами. Каждый из которых претендует на её место очень ей помогут. А дальше будет поиск работы. И с такой специальностью как юрист найти её огромная удача. Их не берут с улицы

17 июня 2021, 14:24

#11

Мото-Леди адвокат

Я родом из маленького города, у родителей никаких связей не было.
Во время учебы на дневном уже работала помощником адвоката у моей преподавательницы, потом у её коллеги, подходила и попросила меня трудоустроить, после юристом на предприятии, дальше получила адвокатское и свободное плавание.
Многие мои соученики на сегодняшний день — это мои «полезные связи», ну и я для них соответственно.
Можно конечно ждать, что родители преподнесут на блюдечке, но это был не мой случай, увы.

17 июня 2021, 14:37

#12

17 июня 2021, 14:40

#13

Карина С.

Кто говорит что нужно идти,кто нет.Не могу определиться.Подруги пугают что ничего из этого не выйдет,родители поддерживают.Я запуталась,помогите пожалуйста!🙏

17 июня 2021, 14:41

#14

17 июня 2021, 14:44

#15

Марина Прекрасная

Я в свое время отучиласьна юриста. На 4,5 курсе поняла что зря… Но диплом получила. Работаю по специальности, не в восторге. Потому что то, чему учат в вузе (правда, справедливость и прочие ценности, которые «защищает» закон) — оооочень далеко от реальности. Это и не нравится. Есть однокурсники, кто очень хорошо зарабатывает и им нравится работа. Зависит от человека. Это как сидеть в офисе или заниматься оперативной работой…
Когда я выбирала ВУЗ, у меня тоже были сомнения. Сдавала экзамены много где, и много куда попала на бюджет. С высоты опыта и жизненных ситуаций, жалею что не пошла в медицинский ВУЗ. Это пригодилось бы в жизни, работа с отдачей, «результат» твоей работы виден, перспектива роста очевидна. На юриста можно выучиться и заочно…

17 июня 2021, 14:45

#16

Марина Прекрасная

Я в свое время отучиласьна юриста. На 4,5 курсе поняла что зря… Но диплом получила. Работаю по специальности, не в восторге. Потому что то, чему учат в вузе (правда, справедливость и прочие ценности, которые «защищает» закон) — оооочень далеко от реальности. Это и не нравится. Есть однокурсники, кто очень хорошо зарабатывает и им нравится работа. Зависит от человека. Это как сидеть в офисе или заниматься оперативной работой…
Когда я выбирала ВУЗ, у меня тоже были сомнения. Сдавала экзамены много где, и много куда попала на бюджет. С высоты опыта и жизненных ситуаций, жалею что не пошла в медицинский ВУЗ. Это пригодилось бы в жизни, работа с отдачей, «результат» твоей работы виден, перспектива роста очевидна. На юриста можно выучиться и заочно…

17 июня 2021, 14:49

#17

Марина Прекрасная

Я в свое время отучиласьна юриста. На 4,5 курсе поняла что зря… Но диплом получила. Работаю по специальности, не в восторге. Потому что то, чему учат в вузе (правда, справедливость и прочие ценности, которые «защищает» закон) — оооочень далеко от реальности. Это и не нравится. Есть однокурсники, кто очень хорошо зарабатывает и им нравится работа. Зависит от человека. Это как сидеть в офисе или заниматься оперативной работой…
Когда я выбирала ВУЗ, у меня тоже были сомнения. Сдавала экзамены много где, и много куда попала на бюджет. С высоты опыта и жизненных ситуаций, жалею что не пошла в медицинский ВУЗ. Это пригодилось бы в жизни, работа с отдачей, «результат» твоей работы виден, перспектива роста очевидна. На юриста можно выучиться и заочно…

17 июня 2021, 14:51

#18

Гость

Автор, ну а как вам могут друзья, родители, а тем более чужие люди на форуме подсказать?
Если вы усидчивы, скурпулезны, постоянно стремитесь к самообразованию, законодательство ведь часто меняется, тяготеете к работе с людьми, то определенно стоит.
А если потому, что это «модно/престижно» или » а куда еще пойти», то конечно же нет — даром потратите время и пополните список безработных, которые выше тут отписались, об отсутствии родителей

17 июня 2021, 14:53

#19

Карина С.

С класса 4 я хотела пойти на юриста!И всегда думала:»А куда еще можно пойти?»

17 июня 2021, 14:54

#20

Карина С.

С класса 4 я хотела пойти на юриста!И всегда думала:»А куда еще можно пойти?»

17 июня 2021, 15:00

#21

Карина С.

С класса 4 я хотела пойти на юриста!И всегда думала:»А куда еще можно пойти?»

17 июня 2021, 15:01

#22

Гость

Ага, поэтому вы пришли на форум домохозяек, иждивенок и эскортниц с таким вопросом))

Эксперты Woman.ru

• Иванова Светлана

  Коуч

  85 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  183 ответа

• Алёшина Мария

  Психолог

  115 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 053

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  20 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

17 июня 2021, 15:01

#23

Карина С.

Ну у кого мне еще совета спросить?Да,я пришла сюда от безысходномти.

17 июня 2021, 15:03

#24

Гость

Ржу в голос!
Вы вообще в курсе сколько интернатура стоит и как туда не пробиться без направления?
С отдачей на результат где бы вы сидели? В районной поликлиннике?

17 июня 2021, 15:03

#25

17 июня 2021, 15:04

#26

Карина С.

Ну у кого мне еще совета спросить?Да,я пришла сюда от безысходномти.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 391 ответ

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 049 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  682 ответа

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  938 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

17 июня 2021, 15:05

#27

Марина Прекрасная

Не в курсе… На самом деле не владею информацией. Сказала о том, что пожалела о юридическом) была б возможность изменить что то — пошла бы в мед)

17 июня 2021, 15:07

#28

Гость

Так, а что вам мешает в юриспруденции работать на результат и расти профессионально, а не штаны протирать на работе, в ожидании заветных 18:00?
Я думаю, что с медициной у вас была бы та же фигня — хорошо, где нас нет.

17 июня 2021, 15:10

#29

Гость

На медицинском можно на вечернем отучиться, было бы желание.

17 июня 2021, 15:12

#30

Марина Прекрасная

Возможно)
А кто сказал, что я штаны протираю до 18-00?)
Я сказала, что правды и чести в этой профессии не увидела. В институте учили поступать по совести защищать обездоленных отстаивать права, а реальность оказалась очень далека от этого… Результат есть и деньги тоже, но эта работа не для тех, кто «борец за правду и совесть» поэтому и написала: все зависит от человека)

17 июня 2021, 15:16

#31

Гость

Ржу в голос!
Вы вообще в курсе сколько интернатура стоит и как туда не пробиться без направления?
С отдачей на результат где бы вы сидели? В районной поликлиннике?

17 июня 2021, 15:18

#32

Марина Прекрасная

Возможно)
А кто сказал, что я штаны протираю до 18-00?)
Я сказала, что правды и чести в этой профессии не увидела. В институте учили поступать по совести защищать обездоленных отстаивать права, а реальность оказалась очень далека от этого… Результат есть и деньги тоже, но эта работа не для тех, кто «борец за правду и совесть» поэтому и написала: все зависит от человека)

17 июня 2021, 15:32

#33

Марина Прекрасная

А что, в районной поликлинике плохо работать, когда ты реально людям можешь помочь? Я понимаю, что не за деньгами туда идти… Но я не про деньги и писала) для меня это очень престижная профессия. Потому что случись с вами что, заболит что-то (упаси Господь) побежитие к врачу. Законы меняются каждый день, у нас далеко не правовое государство… А здоровье — это самое ценное, что мы имеем)
За врачей районных поликлиник даже обидно как то стало…

17 июня 2021, 15:34

#34

Марина Прекрасная

Уже учусь) но это уже среднее образование, это раз. Вышка дороже в разы, это два, годы уже не — это три)
Хотя, основное для себя я уже усвоила: смогу семье помочь в сложной ситуации) перевязать/укол сделать/ диагностировать хоть что-то. Просто считаю, что мед образование на заочке не получить. На юриста можно выучиться сидя в декрете)

17 июня 2021, 15:35

#35

Гость

Ну так оно сразу видно, что не в курсе)
Мед бы оставили ещё курсе на 4м и сидели бы ныли, что жизнь-жестянка, надо бы в юридический

17 июня 2021, 15:37

#36

Марина Прекрасная

Ну я с 9 класса так то работаю)выкапабкалась бы как то) не знаю, осилила бы мед или нет. Знаю что там очень сложно и не все доходят до финиша… Знаю что надо иметь не мозг, а дом-палату советов😁 знаю, что это реально должно быть призвание. Знаю, что если платно учиться это ппц как дорого. Не говорю, что с юридическим дипломом плохо живётся😁но ту бы возможность я упустила и жалею)
Автору: понимаю, что сейчас сложно решиться и в голове каша. Выпиши на листок все за и против юриста и других профессий. Почитай форумы, поспрашивай маминых папиных знакомых, подключи логику. Юрист хорошая профессия. Просто мне не зашла) и помни, что если вдруг тебе что то не понравится — можно пробовать идти дальше и сменить род деятельности)

Новые темы

• Схожу с ума, потому что надо работать

  9 ответов

• Почему все не идут в айти за зарплатой 300 тысяч?

  6 ответов

• Почему в магазинах текучка кадров?

  5 ответов

• Коллега по работе ненавидит меня

  5 ответов

• Шоурум и поставщики

  Нет ответов

17 июня 2021, 15:40

#37

Мото-Леди адвокат

У вас какое-то очень своеобразное было обучение.
Я учила нормы материального и процессуального права в каждой из отраслей.
Ну и применение этой всей прелести через наработанную судебную практику)
А честь и справедливость, обездоленные — это что-то из юридической деонтологии на первом курсе, да?))

17 июня 2021, 15:58

#38

Мото-Леди адвокат

Чтобы выучиться на юриста в декрете — это врядли))
Если корочку какой-то шараги получить — это да, поверю.

18 июня 2021, 05:08

#39

Гость

Автор, с такими вопросами — не стоит!

29 апреля 2022, 23:16

#40

Гость

На медицинском можно на вечернем отучиться, было бы желание.

30 апреля 2022, 21:45

#41

Карина С.

С класса 4 я хотела пойти на юриста!И всегда думала:»А куда еще можно пойти?»

22 мая 2022, 15:03

#42

Марина Прекрасная

Ну это кому как) для меня юридический не было взрывом мозга. Это не институт ядерной энергетики… Учеба, можно сказать, далась легко. Училась без пап, мам и связей. Училась и работала… Всю учебную программу можно было уложить в 2-3 года.

30 сентября 2022, 00:52

#43

Марина Прекрасная

Я в свое время отучиласьна юриста. На 4,5 курсе поняла что зря… Но диплом получила. Работаю по специальности, не в восторге. Потому что то, чему учат в вузе (правда, справедливость и прочие ценности, которые «защищает» закон) — оооочень далеко от реальности. Это и не нравится. Есть однокурсники, кто очень хорошо зарабатывает и им нравится работа. Зависит от человека. Это как сидеть в офисе или заниматься оперативной работой. ..
Когда я выбирала ВУЗ, у меня тоже были сомнения. Сдавала экзамены много где, и много куда попала на бюджет. С высоты опыта и жизненных ситуаций, жалею что не пошла в медицинский ВУЗ. Это пригодилось бы в жизни, работа с отдачей, «результат» твоей работы виден, перспектива роста очевидна. На юриста можно выучиться и заочно…

07 декабря 2022, 10:03

#44

Гость

на юриста нельзя обучаться заочно

07 декабря 2022, 10:10

#45

Гость

шутите ? вы всерьез считаете что после всего что было в 2022 году можно найти работу юристом ? с учетом ушедших компаний — огромным высвыбождением юристов их этих компаний да плюс дальнейшем спадом экономики — и следовательно бизнеса …. там в простые тихие времена очень не сладко было без связей и блата найти работу . а вы сейчас хотите устроится . .. ну .. ну вперед. с песней . в Москве например с потолком з.п. 65 000 на руки очередь до Хабаровска наверное тянется …( я уж молчу что выше этих денег вы не заработаете ни где) вот и думайте есть смысл идти или нет.. я бы про эту специальность ( как и про экономистов ) забыла бы лет на 10-15 не меньше .

Что нужно изучить, чтобы стать юристом | Work

Дэни Арбакл Обновлено 1 июля 2018 г.

Многие карьерные пути открыты для начинающего юриста. Хотя некоторые студенты учатся в колледже по программе Pre-Law, юридические школы одобряют широкий спектр специальностей. Сосредоточьтесь на предметах и ​​опыте, которые отточат ваши навыки чтения, технического письма, исследований, анализа данных, логики и убеждения. Прежде чем приступить к юридической карьере, потенциальные юристы обычно получают степень бакалавра, хорошо сдают вступительный экзамен в юридическую школу, заканчивают юридическую школу и сдают экзамен на адвоката. Наряду с хорошей академической успеваемостью юридические школы любят видеть примеры участия студентов и волонтерской работы, которые показывают, что соискатель хорошо разносторонне развит.

Серьезные курсы средней школы и колледжа

Для поступления в юридическую школу не существует установленного набора курсов, поэтому вы можете получить степень бакалавра по своему выбору. Но, по данным Бюро трудовой статистики, в средней школе и колледже есть определенные курсы, которые полезны для карьеры юриста. К ним относятся английский язык, политология и экономика. Курсы естественных наук и математики могут улучшить ваши навыки критического мышления. Поскольку вы, скорее всего, будете работать напрямую с клиентами, судьями и присяжными, курсы по общению и публичным выступлениям могут придать вам самообладания и уверенности. Работа над исследовательскими проектами и участие в дискуссионной команде еще больше укрепит набор навыков, необходимых для анализа прецедентного права и аргументации вашего дела. Цель состоит в том, чтобы показать, что вы интеллектуально любознательны, хорошо успеваете и серьезно относитесь к учебе, готовой проводить часы в юридической библиотеке.

Экзамен LSAT

Большинство юридических школ требуют, чтобы вы сдали вступительный экзамен в юридическую школу (LSAT) перед рассмотрением вопроса о поступлении. LSAT — это стандартизированный тест, который измеряет ваше понимание прочитанного, навыки аналитического и логического мышления. Вы должны зарегистрироваться, чтобы пройти LSAT, который предлагается четыре раза в год. По данным Приемного совета юридических школ, большинство юридических школ требуют, чтобы вы сдали LSAT не позднее декабря. Баллы LSAT — это лишь один из факторов, которые юридические школы учитывают при принятии решения о приеме, но ваши баллы должны быть сопоставимы со средними баллами студентов, зачисленных в юридическую школу, которую вы хотите посещать.

Юридический факультет

Чтобы стать юристом, вы должны получить степень доктора юридических наук в признанном университете. В большинстве штатов требуется, чтобы юристы посещали одну из 200 юридических школ, утвержденных Американской ассоциацией юристов. Юридическая школа сочетает в себе обучение в классе с практическим опытом, чтобы подготовить студентов к карьере в области права. Юристы могут выбрать специализацию в определенной области права, такой как налогообложение, гражданские права, недвижимость, уголовная защита, защита окружающей среды или корпоративное право. Сохраняйте непредвзятость, когда вы углубляетесь в различные аспекты закона. Возможно, вы обнаружите, что определенные специализации вас очаровывают и побуждают читать больше, чем вам поручил профессор.

Адвокатский экзамен

Даже после окончания юридического факультета вы не можете заниматься адвокатской практикой, пока не сдадите государственный экзамен на адвоката. Экзаменационный процесс зависит от штата, но, по данным Приемного совета юридических факультетов, большинство экзаменов включают в себя экзамен на адвоката в нескольких штатах. Этот экзамен состоит из 200 вопросов, охватывающих конституционное право, контракты, уголовное право, доказательства, недвижимость и правонарушения. Второй день тестирования может включать эссе на локально значимые юридические темы и другие тесты. Профессиональные навыки понимания прочитанного и внимание к деталям могут повысить ваши баллы, поэтому рекомендуется посещать сложные занятия на протяжении всей вашей академической карьеры.

Справки

• Бюро трудовой статистики: Как стать юристом
• Приемная комиссия юридического факультета: О LSAT
• Приемный совет юридического факультета: Экзамен адвоката
• O-Net Online: Юристы
• Большое будущее College Board: Карьера: частно-государственные юристы

Образование, заработная плата и перспективы работы – Forbes Advisor

Редакционная заметка: Мы получаем комиссию от партнерских ссылок на Forbes Advisor. Комиссии не влияют на мнения или оценки наших редакторов.

Гетти

Юристы играют важную роль в нашей повседневной жизни. Для начала эти профессионалы помогают людям планировать свое имущество, защищать свою интеллектуальную собственность и возмещать убытки от телесных повреждений. Юрист, сдавший экзамен на адвоката и вступивший в ассоциацию адвокатов своего штата, может официально называть себя адвокатом. В Соединенных Штатах насчитывается более 1,3 миллиона практикующих адвокатов.

Если вам интересно, как стать юристом, вы попали по адресу. В этой статье мы рассмотрим шаги, необходимые для построения полноценной карьеры юриста.

Реклама

Университет Южного Нью-Гэмпшира

Расширьте возможности своего будущего благодаря образованию Университета Южного Нью-Гэмпшира, где вы сможете получить навыки и знания, необходимые для достижения успеха в современном конкурентном мире

Узнать больше

Чем занимается юрист?

Юристы предоставляют юридические консультации и представляют интересы частных лиц, предприятий и организаций. В их обязанности может входить:

• Предоставление юридических консультаций в интересах клиента
• Представление клиентов в суде
• Толкование законов и правил
• Исследование правовых вопросов и анализ данных
• Подача юридических документов, таких как завещания и контракты

Различные типы юристов специализируются в различных областях права, таких как корпоративное право, экологическое право, налоговое право, семейное право, уголовное право и право интеллектуальной собственности.

Высшие навыки для юристов

Юристы обычно нуждаются в различных навыках и знаниях, в зависимости от того, какой вид права они практикуют. Например, налоговый юрист должен понимать принципы бухгалтерского учета и обладать первоклассными аналитическими способностями.

Определенные навыки необходимы каждому юристу, независимо от специализации. К основным навыкам юристов относятся:

• Исследовательские и аналитические навыки
• Навыки решения проблем
• Коммуникативные навыки, включая письменную и устную речь
• Исследовательские навыки

Как стать юристом

Если вам интересно, как стать юристом, вам следует подготовиться к тщательному процессу, который приведет к успешной карьере. В большинстве случаев потенциальные юристы должны выполнить требования к образованию и лицензированию. Это включает в себя сдачу экзамена на адвоката штата, и в каждом штате есть свои требования к адвокатуре.

Получите степень бакалавра

Степень бакалавра — это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы выполнить требования к образованию, чтобы стать юристом.

Вам не нужно изучать какую-либо конкретную предюридическую специальность во время учебы в бакалавриате, чтобы претендовать на юридическую школу. При выборе специальности сначала подумайте, какой тип права вы хотите практиковать, и посещайте курсы, связанные с этой предметной областью. Например, если вы хотите заниматься корпоративным правом, вы можете получить степень бакалавра делового администрирования.

Все начинающие юристы должны пройти курсы, которые помогут развить их навыки решения проблем, общения и исследовательской деятельности.

Сдать LSAT или GRE

Вступительный экзамен в юридическую школу (LSAT) — это стандартизированный экзамен, который оценивает готовность студентов к поступлению в юридическую школу. Традиционно сдача LSAT была необходима для поступления в юридическую школу в Соединенных Штатах. Однако в последние годы это изменилось.

В 2016 году Университет штата Аризона начал принимать стандартизированный экзамен Graduate Record Examinations (GRE) в качестве альтернативы LSAT. В следующем году их примеру последовала Гарвардская юридическая школа. Аспиранты обычно сдают GRE, прежде чем продолжить работу в различных областях.

В настоящее время многие юридические школы, в том числе Колумбийский, Корнеллский, Йельский и другие, аккредитованные Американской ассоциацией юристов (ABA), начали принимать результаты GRE, а не только LSAT.

Это изменение означает, что многим абитуриентам юридических факультетов, уже сдавшим GRE, больше не требуется сдавать дополнительные экзамены для поступления на юридический факультет. Это расширяет круг абитуриентов, поощряя подачу заявок от большего числа студентов.

Закончить юридический факультет

Если вы хотите стать юристом, вам следует планировать окончание юридического факультета, чтобы получить степень доктора юридических наук (JD). Эта степень обычно представляет собой трехлетнюю программу. Закончив юридическую школу, вы получите знания и навыки, необходимые для сдачи экзамена на адвоката.

В дополнение к сдаче экзаменов LSAT или GRE вы должны будете написать личное заявление в юридической школе как часть вашего заявления на программу JD.

Получение диплома юриста является традиционным и наиболее распространенным способом стать адвокатом. Однако некоторые штаты предлагают другие варианты в качестве альтернативы началу юридической карьеры.

В Калифорнии, Вирджинии, Вашингтоне и Вермонте вместо получения диплома юриста вы можете стать читателем юридических факультетов или учеником. В каждом из этих штатов действуют разные требования, которые могут включать несколько лет обучения под руководством опытного судьи или адвоката, обучение в течение определенного количества часов или сдачу экзамена в детском баре.

Вайоминг, Нью-Йорк и Мэн не требуют, чтобы юристы имели степень доктора юридических наук, но требуется определенное количество часов в юридической школе.

В Висконсине, если у вас есть степень доктора права, вам не нужно сдавать экзамен на адвоката, чтобы стать адвокатом. Если вы решите не получать юридическую степень, вы сэкономите деньги, связанные с расходами на юридическую школу, но вы можете быть менее подготовлены к адвокатской деятельности. Кроме того, многие юридические фирмы хотят, чтобы юристы, которых они нанимают, имели степень доктора права.

Отсутствие диплома юриста могло быть обычным явлением во времена Томаса Джефферсона и Авраама Линкольна, которые стали юристами без юридического образования, но сейчас это редкость.

Получение лицензии

После завершения обучения вы можете начать процесс получения лицензии на юридическую практику. Шаги, изложенные ниже, обычно требуются для того, чтобы начать заниматься юридической практикой, но конкретные требования могут различаться в зависимости от штата.

Сдать экзамен на адвоката

Экзамен на адвоката используется для определения того, обладает ли юрист знаниями и навыками, необходимыми для получения лицензии и юридической практики. В каждом штате есть возможность выбрать свой экзамен на адвоката, но в большинстве юрисдикций используется Единый экзамен на адвоката (UBE), который проводится Национальной конференцией экспертов по адвокатуре.

UBE состоит из нескольких компонентов. Он администрируется и оценивается одинаково во всех юрисдикциях, поэтому баллы можно передавать в другие юрисдикции, которые также используют UBE.

Государства, принявшие UBE, определяют свою собственную политику сдачи экзаменов, включая право сдавать экзамен, характер и физическую форму, требования к образованию и приемлемые проходные баллы. ABA предоставляет подробную информацию о требованиях к поступлению в бар.

Соответствие требованиям к характеру и умственной пригодности

Экзаменаторы адвокатов задают кандидатам вопросы о качествах их характера, их криминальном прошлом, академической честности, их финансовом положении, любых проблемах со злоупотреблением психоактивными веществами и психическом здоровье. Эта информация помогает экзаменаторам определить, может ли каждый кандидат компетентно заниматься юридической практикой.

Принять присягу

Последним шагом к тому, чтобы стать адвокатом, является принятие присяги вашего штата. Это включает в себя церемонию, на которой вы будете приведены к присяге и принесете присягу. В большинстве штатов эта присяга является обещанием поддерживать Конституцию США, добросовестно выполнять свои обязанности адвоката и демонстрировать честность и вежливость в своем поведении. Государства могут различаться по точным элементам своих клятв.

Стать адвокатом

Люди иногда используют термины «адвокат» и «адвокат» как синонимы, но между ними есть разница. Когда вы сдадите экзамен на адвоката и станете членом коллегии адвокатов в своем штате, вы официально станете присяжным поверенным. Адвокат должен быть юристом, но адвокат не обязательно адвокат.

Зарплата юриста и перспективы работы

По данным Бюро статистики труда США (BLS), средний годовой оклад юристов составляет 127,9 долларов США.90 по состоянию на май 2021 года. Точные размеры заработной платы зависят от отрасли и географического положения. Например, по данным BLS, средняя годовая зарплата юристов составляет 198 820 долларов в Вашингтоне, округ Колумбия, и 179 060 долларов в Нью-Йорке.

BLS прогнозирует, что возможности трудоустройства для юристов увеличатся на 10% с 2021 по 2031 год. Этот показатель в два раза превышает средний прогнозируемый рост числа рабочих мест для других профессий по всей стране.

По данным BLS, физическим и юридическим лицам всегда будет нужна юридическая работа, но поскольку юридические фирмы пытаются сократить свои расходы, помощники юристов и помощники юристов могут взять на себя больше работы, которую традиционно выполняют юристы.

Часто задаваемые вопросы о юристах

Трудно ли быть юристом?

Да. Чтобы стать юристом, нужно много лет учиться и пройти всестороннее обследование, поэтому это непросто. Точный уровень сложности зависит от того, насколько хорошо вы усваиваете изучаемую информацию и сколько усилий прикладываете для подготовки к экзамену.

Как начать работать юристом?

Первый шаг к тому, чтобы стать юристом, — выполнить требования к образованию. Когда вы планируете и завершаете свою работу в бакалавриате, подумайте о том, какое право вы хотите практиковать, и посещайте курсы, которые помогут вам подготовиться к практике этого типа права.

Сколько времени нужно, чтобы стать юристом?

В большинстве случаев, если вы хотите стать юристом, вам следует планировать около семи лет обучения в школе (четыре года для получения степени бакалавра и три года для получения степени доктора права). Вы также должны запланировать потратить дополнительное время на подготовку к экзамену на адвоката.

Была ли эта статья полезна?

Оцените эту статью

★ ★ ★ ★ ★

Пожалуйста, оцените статью

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты

Мы будем рады услышать от вас, пожалуйста, оставьте свой комментарий.

Неверный адрес электронной почты

Спасибо за отзыв!

Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Еще от

Информация, представленная на Forbes Advisor, предназначена только для образовательных целей. Ваше финансовое положение уникально, и продукты и услуги, которые мы рассматриваем, могут не подходить для ваших обстоятельств. Мы не предлагаем финансовые советы, консультационные или брокерские услуги, а также не рекомендуем и не советуем отдельным лицам покупать или продавать определенные акции или ценные бумаги. Информация о производительности могла измениться с момента публикации. Прошлые показатели не свидетельствуют о будущих результатах.

Forbes Advisor придерживается строгих стандартов редакционной честности. Насколько нам известно, весь контент является точным на дату публикации, хотя содержащиеся здесь предложения могут быть недоступны. Высказанные мнения принадлежат только автору и не были предоставлены, одобрены или иным образом одобрены нашими партнерами.

Шерил Грей — независимый писатель из Хьюстона, специализирующийся на создании контента, связанного с образованием, старением и жизнью пожилых людей, недвижимостью, благополучием, цифровым маркетингом и благоустройством дома. Она также является профессиональным копирайтером, который помогает компаниям расти благодаря профессиональному копирайтингу веб-сайтов, брендингу и созданию контента. Шерил имеет степень бакалавра гуманитарных наук в области массовых коммуникаций Университета Индианы в Саут-Бенде, и она прошла сертификационную подготовку учителей в рамках программы «Переход к преподаванию» Университета Бетел. Узнайте больше о Шерил на сайте www.sherylgrey.com или свяжитесь с ней в LinkedIn по адресу https://www.linkedin.com/in/houstonfreelancewritersherylgrey/.

Редакция Forbes Advisor независима и объективна. Чтобы поддержать нашу отчетную работу и продолжать предоставлять этот контент бесплатно нашим читателям, мы получаем компенсацию от компаний, размещающих рекламу на сайте Forbes Advisor. Эта компенсация происходит из двух основных источников. Сначала мы предоставляем рекламодателям платные места для представления своих предложений. Компенсация, которую мы получаем за эти места размещения, влияет на то, как и где предложения рекламодателей появляются на сайте.

Куриное филе с помидорами и сыром в духовке

Главная Рецепты Вторые блюда Мясо Птица Курица

17 января 2019

Priprava Club

• Маринованный лук без уксуса

  3 9 0 Легкий

• Хрустящий маринованный лук

  1 15 1 Легкий

• Джем из винограда

  3 6 0 Легкий

• Торт сметанник на сковороде

  2 7 0 Легкий

• Шарлотка с яблоками

  1 1 0 Легкий

Все рецепты автора

Куриное филе с помидорами и сыром в духовке – простой и в то же время вкусный вариант для сытного ужина.

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

Промойте филе, обсушите его бумажными полотенцами и нарежьте на кусочки с шириной 1 см.

В глубокой емкости смешайте соевый соус, измельченный чеснок и зелень.

Курицу опустите в маринад и оставьте на полчаса.

Нарежьте помидоры, сыр натрите на терке.

Противень смажьте растительным маслом, сверху уложите филе. На филе выложите кусочки помидоров, добавьте соль и перец. Сверху посыпьте тертым сыром.

Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут.

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

7 14 5

Ленивый Кулич Без Замеса

Олеся

44 133 32

Куличи как Пух за 5 Минут! Творожный Кулич Без Дрожжей и Без Расстойки

Олеся

42 119 29

Обалденный Кулич! Рецепт Кулича, как у Бабушки

Олеся

43 101 27

Глазурь для Куличей на Желатине без Яиц

Олеся

24 79 3

Пирог «Слёзы Ангела»

Олеся

7 12 1

Торт «Пятиминутка» без выпечки! Блинный Торт со Сгущенкой и сметаной

Олеся

54 195 19

Блины «3 Стакана» как у Бабушки! Все СЕКРЕТЫ Вкусных БЛИНОВ на Масленицу

Олеся

12 43 2

Быстрое творожное Печенье «Розочки»

Олеся

Все видео-рецепты

138 738 475

Куриное филе «Сочное»

tusya

110 958 315

Куриные котлетки «Нежность»

Олеся

80 999 108

Куриная грудка в сметанном соусе

Олеся

62 761 252

Чахохбили

Олеся

121 587 216

Нежное куриное филе в хрустящей панировке за 15 минут

DolceVita

63 658 179

Картошка, тушенная с курицей

Олеся

46 553 58

Куриная грудка с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

53 335 135

Сочные крылышки

noname

67 232 192

Курица в розовом соусе

DolceVita

35 458 87

Курица с шампиньонами в сливочном соусе

Олеся

27 455 220

Куриная грудка, запеченная с баклажанами и помидорами

Олеся

49 246 164

Курочка в сырном соусе

Kontik

Показать еще рецепты

Нежное куриное филе с сыром и помидорами в духовке – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Многие хозяйки мечтают о блюде, которое было бы не только вкусным и полезным, но и быстрым в приготовлении. Запеченное куриное филе-один из таких рецептов, ведь по такому рецепту оно получается невероятно нежным и вкусным, что удивляет всех гостей и близких. Такое блюдо отлично подойдет для застолья или ужина в качестве добавки к гарниру.

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 20 минут

Время на кухне

40 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Соя

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для основной части

Куриное филе	4 шт. = 800 г
Твердый сыр	100 г
Помидор	80 г

Для соуса и смазывания формы

Чеснок	20 г
Петрушка	20 г
Соевый соус	4 ст. л. = 72 г
Сметана 15% жирности	4 ст. л. = 100 г
Черный перец молотый	по вкусу
Перец чили молотый	по вкусу
Специи для курицы	по вкусу
Соль	по вкусу
Растительное масло	2 ст. л. = 34 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Сметану для соуса замените на греческий йогурт для уменьшения калорийности блюда.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Куриное филе хорошо промойте и сделайте в нем небольшие надрезы. Форму для выпекания смажьте растительным маслом. Помидор промойте и нарежьте на полукруги. Сыр нарежьте на небольшие ломтики. Чеснок продавите через чеснокодавку, петрушку промойте и нарежьте. Духовку разогрейте до 200 градусов.

Шаг 1

Филе выложите в отдельную миску, просушите с помощью бумажных полотенец, добавьте к филе соль, смесь перцев, приправу для курицы и хорошо оботрите мясо.

Шаг 2

К мясу добавьте нарезанную петрушку и влейте соевый соус, затем хорошо протрите этой смесью мясо. Поставьте мясо в холодильник на 30 минут для маринования.

Шаг 3

По истечению времени достаньте миску с мясом из холодильника, переложите мясо на разделочную доску и в надрезы выложите сначала помидор, затем сыр.

Шаг 4

В подготовленную форму выложите филе, добавьте к нему сметану, затем чеснок и вотрите в курицу.

Шаг 5

Поставьте блюдо в разогретую духовку на 40 минут, периодически проверяя готовность.

произвести впечатление

Украсьте готовое блюдо свежей зеленью, например, укропом.

Куриная грудка без костей, запеченная с помидорами

Цыпленок

Куриная грудка без костей, запеченная с помидорами

172 Обзор(ов)

40 мин

10 мин Подготовка

90 Мин(ы) Готовка

30 мин Добавьте немного сладкого бальзамического уксуса и немного сыра в куриную грудку без костей, запеченную в помидорах. Это вкусное блюдо — разумный выбор.

То, что вам нужно

Выбрать все

4 порции

Оригинальный рецепт дает 4 порции

1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная

4 небольшие куриные грудки без костей и кожи (1 фунт)

1 банка (14-1/2 унции) нарезанных кубиками помидоров, высушенных

1/4 чашки KRAFT Lite бальзамической заправки винегрет

1/4 ч. л. чесночный порошок

1/4 стакана тертого сыра пармезан KRAFT

Добавить в список покупок

Приготовим

1

Нагрейте духовку до 425ºF.

2

Выложите лук на дно формы для выпечки размером 13×9 дюймов, сбрызнутой кулинарным спреем; сверху с курицей.

3

Смешать помидоры, заправку и чесночный порошок; залить курицу. Посыпать сыром.

4

Выпечка 30 мин. или пока курица не будет готова (165ºF).

Кухонные советы

Совет 1

Креативные остатки

Сливая помидоры, сохраняйте жидкость; перелить в герметичный контейнер. Заморозка до 3 мес. Разморозьте, а затем используйте для приготовления своего любимого супа или рагу.

Совет 2

Питательный бонус

Чтобы приготовить простое блюдо из нежирного мяса, которое поможет вашей семье правильно питаться, попробуйте эти запеченные куриные грудки, полные аромата. А в качестве бонуса их можно приготовить всего за 40 минут.

Питание

Калории

200

Калории из жира

% дневной нормы*

Всего жиров 5г

6%

1 9002 % 00002 Насыщенные жиры 2г

Трансжиры 0 г

Холестерин 75 мг

25 %

Натрий 370 мг

16%

Всего углеводов 8г

3%

Пищевые волокна 2г

7%

Сахара 03г 90 03

Белок 28 г

56%

Витамин А

8%

Витамин С

10%

Кальций

8%

Железо

6% Ежедневные значения основаны на 2,

* 9000 0 калорийная диета.

порции

На 4 порции.

* Информация о пищевой ценности рассчитана на основе ингредиентов и инструкций по приготовлению, описанных в каждом рецепте, и предназначена только для информационных целей. Обратите внимание, что информация о питании может варьироваться в зависимости от методов приготовления, происхождения и свежести используемых ингредиентов.

сыр

курица

куриные грудки

куриные грудки без костей

заправка

заправка с пониженным содержанием жира 03

мясо

лук

сыр пармезан

помидоры

соус винегрет

всесезонный

запеченный

запеканка

сыр

Цыпленок

Ужин

Easy

Первое блюдо

Чеснок

Сыр тертый крафт

Заправка для салата

Мясо

0-0029

Пармезан

Птица

Помидоры

Овощи

557601:107259

Цыпленок с вялеными томатами (рецепт за 30 минут!)

Рецепт этого вяленого цыпленка с томатами настолько прост, но очень вкусен – для его приготовления требуется всего 7 простых ингредиентов и 30 минут. Кроме того, эта курица с вялеными томатами готовится без суеты и готовится 9 раз.0208 целиком в духовке! Куриные грудки, запеченные в духовке, сладкие вяленые помидоры, крепкие итальянские приправы и много плавленого сыра в насыщенном сливочно-белом соусе!

Обновлено: Этот пост был первоначально опубликован в ноябре 2017 года. Я обновил сообщение ниже, чтобы включить больше информации об этой запеченной курице с помидорами! Кроме того, я добавил видео-рецепт вместе с пошаговыми фотографиями, чтобы показать вам, как просто приготовить эту сырную курицу с вялеными помидорами и базиликом!

Привет, друзья! Надеюсь, ты голоден! Потому что сегодня мы приготовим невероятно простую, невероятно сырную курицу со сливочным соусом из вяленых томатов! Если вам нравится набор «Выходи за меня, курица» , вам понравится этот простой, не требующий ручного труда рецепт запеканки!

Быстрый переход — Содержание

Об этом рецепте курицы с вялеными томатами

Запеченная курица с сыром включает в себя нежные куриные грудки, покрытые сочным сливочным соусом с жевательными вялеными помидорами, острым чесноком и итальянским соусом. травы. Затем запеканка покрывается большим количеством сыра моцарелла и пармезан и запекается до расплавленного совершенства! Чтобы сделать это горячее блюдо очень красивым и необыкновенно вкусным, украсьте курицу с томатным кремом пухлыми помидорами черри, пряными молотыми хлопьями красного перца, свежим базиликом и БОЛЬШЕ сыра перед подачей на стол! Эта куриная запеканка очень сырная, сливочная и божественно вкусная!

Как будто всего этого вкусного джаза было недостаточно, эта томатная запеканка из курицы НАСТОЛЬКО проста и легка в приготовлении! Быстрое взбивание и 25-минутная выпечка — все, что стоит между вами и этим легким сырным ужином из курицы!

Почему вам понравится этот куриный ужин 

• Выходи за меня замуж Курица – это просто!! Простой рецепт приготовления курицы «Выходи за меня» без лишних хлопот в стиле запеканки! Не нужно обжаривать куриные грудки или готовить сливочный соус на плите! Этот легкий ужин из курицы собран в одной запеканке!
• 7 ингредиентов! Этот рецепт курицы с вялеными помидорами требует всего 7 доступных ингредиентов, а также несколько приправ!
• 30 минут! Этот цыпленок в соусе из вяленых томатов и сливок требует минимальной подготовки! Вы можете приготовить весь этот кремовый куриный рецепт за 30 минут или меньше!
• Так ароматно! Нежная куриная грудка, сладкие вяленые помидоры, ароматный чеснок, свежая зелень и большое количество сыра — эта куриная запеканка с томатами и сливками совсем не скучная и не пресная!
• Настраиваемый! Вы можете легко настроить этот гибкий рецепт! Попробуйте добавить шпинат, артишоки и/или бекон! Или щедро сбрызните запеченную куриную запеканку бальзамиком перед подачей на стол! Нет предела возможностям — приготовьте идеальные куриные грудки в ресторанном стиле с вялеными томатами для себя и своей семьи !

Что такое курица с вялеными помидорами?

Вяленые помидоры с курицей, также известные как «Женись на мне с курицей» или иногда как «Свадебная курица», — это знаменитое сицилийское блюдо из птицы, которое претендует на то, чтобы быть настолько вкусным, что в результате ему делают предложение руки и сердца! Традиционно это сицилийское блюдо готовится из обжаренных куриных грудок в сливочном соусе из вяленых томатов, приправленном свежим чесноком, хлопьями острого красного перца, густыми сливками, сыром пармезан, вялеными помидорами и свежим базиликом.

Этот рецепт представляет собой простую, семейную, 30-минутную версию знаменитой сливочной курицы по-сицилийски в стиле запеканки! Традиционный рецепт предполагает обжаривание курицы на сковороде, приготовление соуса на плите, , а затем запекание соуса и курицы вместе. Тем не менее, этот современный рецепт с курицей и вялеными помидорами упрощает процесс приготовления всего – курицы и сливочного соуса из вяленых помидоров – прямо в запеканке в духовке!

Какие на вкус вяленые помидоры с курицей?

Эта томатно-куриная запеканка получается насыщенной, сливочной и невероятно сырной! Это невероятно ароматно и наполнено крепкими итальянскими ароматами!

Запекание курицы в смеси густых сливок и сметаны придает куриным грудкам волшебно вкусный вид, тающий во рту. Томатно-сливочный соус получается бархатистым, сочным и очень нежным. По сути, эта куриная мука из вяленых томатов на солнце составляет прямо   вкусно !

Часто задаваемые вопросы: вяленые помидоры

Где купить вяленые помидоры?

Вяленые помидоры можно приобрести в большинстве крупных продуктовых магазинов или в интернет-магазине. Как правило, вы можете найти вяленые помидоры в банке или запечатанном пакете в отделе консервированных овощей, рядом с артишоками и оливками. Тем не менее, я также видел их в отделе с макаронами, рядом с готовыми томатными соусами!

Разновидности вяленых помидоров

Как я упоминал выше, в продуктовом магазине есть два разных сорта вяленых помидоров – сушеные или упакованные в масло!

• Сухая упаковка: Простые или сухие помидоры продаются в запечатанной упаковке. Они имеют текстуру, похожую на жевательные сухофрукты.
• В масле:  Вяленые помидоры в масле продаются в банках. Их сушат точно так же, как и томаты в сухом виде. Однако после того, как помидоры высохнут, их погружают в масло. Упаковка их в масло придает помидорам более насыщенный и роскошный вкус!

Помидоры для этого рецепта: В этом рецепте запеканки из вяленой на солнце курицы со сливками можно использовать как сушеные, так и пропитанные маслом томаты. С учетом сказанного, я рекомендую помидоры в масле , потому что они имеют более ароматный вкус. Перед тем, как приступить к рецепту, с помидоров нужно слить масло. Кроме того, вы можете сохранить вяленое томатное масло и использовать его вместо обычного оливкового масла в будущих рецептах!

Совет по вяленым томатам: Вяленые помидоры в масле продаются целыми помидорами или тонко нарезанными соломкой (тонкими полосками). Если вы хотите сэкономить время, я рекомендую использовать вяленые помидоры, нарезанные соломкой, чтобы приготовить эту сливочную куриную запеканку!

Как хранить вяленые помидоры?

Неоткрытые банки с вялеными томатами следует хранить в прохладном темном месте в кладовой. Когда вы будете готовы использовать вяленые помидоры, обязательно слейте их и промокните все излишки масла бумажным полотенцем, прежде чем приступить к рецепту.

Открытые банки с вялеными томатами хранить в холодильнике.

Как приготовить курицу с вялеными помидорами

Эту курицу с вялеными томатами и базиликом очень просто и быстро приготовить! Хватайте ингредиенты, и давайте приготовим эту надежную куриную запеканку на ужин!

1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту. Смажьте внутреннюю часть формы для запекания кулинарным спреем или сливочным маслом и отложите в сторону.
2. Приправить курицу:  Обсушить куриные грудки и щедро приправить солью и перцем. Переложить курицу в форму для запекания.
3. Томатно-сливочный соус взбить венчиком: В большой мерной чашке   смешайте густые взбитые сливки, сметану, чеснок, вяленые помидоры, орегано, базилик и тимьян. Равномерно вылейте смесь на куриные грудки. Равномерно посыпьте сверху сыром моцарелла и пармезан.
4. Запекайте в течение 22–30 минут или до готовности курицы. Опционально – для более золотисто-коричневого цвета сверху: Переключите духовку на гриль в течение последних нескольких минут выпекания и жарьте 2-4 минуты или пока сыр не станет золотистым. Обязательно внимательно наблюдайте, так как блюдо может очень быстро превратиться из золотистого в сгоревшее!!
5. Остаток:  Достаньте запеченного цыпленка по-сицилийски из духовки и свободно накройте фольгой. Дайте курице отдохнуть 5-10 минут.
6. Сервировка: Снимите фольгу и выбросьте. Украсьте курицу сверху свежим базиликом и тертым пармезаном, а также свежими помидорами и хлопьями красного перца, если используете их. Наслаждаться!

Кухонное оборудование

Ниже приведен список основных кухонных принадлежностей, которые вам понадобятся для приготовления куриной грудки с вялеными помидорами!

• Форма для запекания. Вам понадобится форма для выпечки или противень размером 8×11 дюймов.
• Большая мера для жидкостей. Большой мерный стакан для жидкости упрощает приготовление сливочно-чесночного соуса из вяленых томатов! Я рекомендую использовать меру от 3 до 4 чашек.
• Венчик. Вам понадобится венчик, чтобы смешать сицилийский сливочный соус!
• Алюминиевая фольга. Хотя это совершенно необязательно, я рекомендую вам слегка обернуть запеканку алюминиевой фольгой, чтобы куриная запеканка не остыла во время отдыха!

Пошаговые фотографии: Рецепт приготовления курицы с вялеными томатами

Ниже вы найдете фотоколлаж, показывающий именно , как приготовить эту курицу с томатным кремом, шаг за шагом! Вы можете найти полный рецепт в распечатанной карточке рецептов внизу этого поста!

Советы по приготовлению куриной грудки с вялеными томатами

1. Для достижения наилучших результатов слегка отбейте курицу: равномерная толщина. Вы можете использовать плоскую сторону молотка для мяса, скалку, заднюю часть маленькой плоской сковороды или даже пустую бутылку из-под вина, чтобы отбить курицу!! Просто убедитесь, что вы накрыли курицу полиэтиленовой пленкой, чтобы не натворить беспорядка. Кроме того, не забудьте начать отбивать от центра и продвигаться к краям куриной грудки.
2. Вяленые помидоры: Я рекомендую использовать вяленые помидоры, заправленные маслом, потому что они имеют гораздо более ароматный вкус!
3. Время выпечки: Точное время, необходимое для запекания курицы, зависит от того, насколько тонко вы отбили курицу и от мощности вашей духовки! Я растолочь его до толщины около ¾ дюйма, и на приготовление куриных грудок ушло примерно 23 минуты.
4. Для золотистого цвета: Если вы хотите, чтобы ваш сырный запеченный цыпленок с томатами был более золотистым, переключите духовку на гриль в течение последних 2-4 минут!

Как узнать, что курица с вялеными помидорами готова к выпечке?

Самый точный способ проверить готовность куриных грудок по-сицилийски — это использовать цифровой термометр (мгновенного считывания). Вставьте термометр в самую толстую часть куриной грудки, чтобы проверить внутреннюю температуру.

Правила безопасности пищевых продуктов гласят, что курица готова и безопасна для употребления, как только внутренняя температура достигает (как минимум) 165 градусов по Фаренгейту. В качестве альтернативы, сливочный цыпленок с вялеными помидорами готов, когда сок становится прозрачным, если его разрезать ножом.

Что подавать к сливочной курице с вялеными помидорами?

Эта сырная куриная запеканка подходит практически ко всему! Вы можете подавать эти запеченные куриные грудки с любимыми макаронами и рисом или с сезонными овощами и многим другим!

• Хлеб ручной работы: Поджаренный, хрустящий хлеб — обязательный элемент сливочного соуса из вяленых томатов!
• Салат: Все, от простого зеленого салата до Цезаря, капусты или итальянского салата, подойдет здесь!
• Салат из помидоров: подчеркните сладкий вкус помидоров, подав салат из маринованных помидоров на гарнир!
• Жареные или приготовленные на пару овощи: Эту запеченную курицу можно подавать с вашими любимыми свежими овощами. Все, от брокколи или цветной капусты до итальянской смеси с цуккини и морковью или зеленой фасолью, хорошо сочетается!
• Лапша с цуккини: Если вы хотите сократить количество калорий и сохранить куриный ужин с низким содержанием углеводов, добавив в свою тарелку немного овощей, ‘ zoodles ’ отличный вариант!
• Макаронные изделия: Любые макаронные изделия от длинных тонких волос ангела до маленьких орзо в форме зерен хорошо подходят!
• Зерновые: Киноа, рис, кускус и булгур прекрасно сочетаются с этим кремовым запеканием из курицы!
• Картофельное пюре: Этот кремовый цыпленок по-сицилийски невероятно вкусен поверх маслянистого картофельного пюре! Или используйте пюре из цветной капусты (имитирующее картофельное пюре), чтобы ваш куриный ужин был с низким содержанием углеводов!
• Ньокки: Мягкие ньокки невероятно вкусны с этим вяленым томатным цыпленком со сливочным соусом, который идеально сочетается с мягкими ньокки! И мини, и обычные клецки работают хорошо!

Рекомендация шеф-повара: Курица со сливочным соусом и вялеными томатами — простое итальянское лакомство в лучшем виде! Сделайте этот куриный ужин простым и вкусным, подав сытный нарезанный итальянский салат и пышные 1-часовые булочки с ужином, чтобы приготовить вкусное блюдо, которое понравится всей семье.

Хранение вяленых помидоров Рецепт курицы

Как хранить куриную грудку вяленых помидоров

Дайте оставшимся сливочным куриным грудкам полностью остыть до комнатной температуры. Поместите курицу и соус в герметичный контейнер и храните в холодильнике от до 3 дней .

Как разогреть остатки

Вы можете разогреть запеченную курицу с томатно-сливочным соусом одним из двух способов!

• Духовка: Поместите оставшуюся куриную грудку в форму для запекания и слегка накройте фольгой. Разогрейте в духовке, пока все не станет теплым.
• Микроволновая печь: Положите остатки запеченной курицы в контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи. Поместите крышку, пригодную для использования в микроволновой печи, сверху контейнера, оставив крышку слегка надтреснутой сбоку (образуя вентиляционное отверстие). Разогрейте на 50% мощности, помешивая и переворачивая куриные грудки каждые 60 секунд, пока блюдо не станет теплым.

Разбавьте свои скучные куриные ужины по будням на несколько дюжин ступеней с этим запеченным в сливочном соусе куриным филе с вялеными помидорами. Простое в приготовлении и еще более легкое в еде, это блюдо обязательно станет новым фаворитом в вашей семье!

До следующей недели, друзья, ура – ​​легкой, сырной еды!

xoxo

Cheyanne

Хотите БОЛЬШЕ? Следите за всеми вкусностями на Facebook, Pinterest и Instagram!

 

Еще больше легких итальянских куриных обедов!

Вы ищете более простые рецепты курицы ресторанного качества? Попробуйте эти семейные фавориты дальше!

• Куриная паста Маргарита (сливочное блюдо из одной кастрюли!)
• Запеченные куриные фрикадельки (пикантные, острые и очень вкусные!)
• Цыпленок по-флорентийски (одна сковорода, 30-минутный куриный ужин!)

 

Лучший рецепт сливочного куриного филе с вялеными томатами. (Плюс пошаговое видео!)👇

Распечатать Рецепт

5 из 16 голосов

Вяленая на солнце курица с помидорами на сливочном соусе

Курица с вялеными на солнце томатами на сливочном соусе готовится быстро, но при этом очень вкусная. Нежные куриные грудки запечены в шелковистом сливочном соусе с вялеными томатами, чесноком, итальянскими травами и приправлены липким сыром. Быстрая, легкая и невероятно вкусная, эта курица обязательно станет фаворитом всей семьи!

Рецепт можно увеличить или уменьшить с помощью ползунка, если навести указатель мыши на количество порций.

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 25 минут

Общее время 30 минут

Блюдо: основное блюдо

Кухня: американская, итальянская , вяленые помидоры, помидоры

Количество порций: 4

Калорийность: 548 ккал

Автор: Cheyanne Holzworth

• 1 Форма для выпечки 8×11 дюймов

9 Большая мерная чашка

• 1 Венчик

• 4 куриных грудки без костей и кожи (СМ. ПРИМЕЧАНИЯ)
• 1 чашка жирных сливок
• ¾ чашки сметаны
• 3 больших зубчика чеснока – мелко нарезанный
• 6 больших помидоров) (СМ. ПРИМЕЧАНИЯ)
• 1 стакан свеженатертого пармезана, плюс еще немного для посыпки
• 1 ½ стакана моцареллы — свеженатертого
• 3/4 ч.л. КАЖДОГО: сушеный орегано и сушеный базилик
• ½ ч.л.0246
• Кошерная соль и молотый черный перец
• Гарнир по желанию: Свежий базилик, хлопья красного перца, помидоры черри
• Дополнительно для сервировки: Вареные макароны, хрустящий хлеб
9027 9027
• 2 Разогрейте духовку до 400 градусов F. Распылите кулинарный спрей на внутреннюю поверхность формы для выпечки размером 8×11 дюймов.

• Приправить курицу: Обсушить курицу и щедро приправить солью и перцем. Переложите курицу в подготовленную форму для запекания.

• Смешайте сливочный соус: В большой мерной чашке смешайте сливки, сметану, чеснок, вяленые помидоры, орегано, базилик и тимьян.

• Вылить соус на курицу + добавить сыр: Равномерно вылить смесь на куриные грудки. Сверху равномерно посыпать сыром.

• Отправить в духовку и запекать в течение 22-30 минут или до тех пор, пока термометр, вставленный в середину одной из куриных грудок, не покажет 165 градусов по Фаренгейту.

  ДОПОЛНИТЕЛЬНО — для более золотистой корочки сверху:  Переключите духовку на гриль в течение последних нескольких минут выпекания и жарьте в течение 2-4 минут или пока сыр не станет золотистым. Обязательно внимательно наблюдайте, так как блюдо может очень быстро превратиться из золотистого в сгоревшее!!

• Остаток: Достаньте курицу из духовки и свободно накройте фольгой. Дайте курице отдохнуть 5-10 минут.

• Сервировка: Снимите фольгу и выбросьте. Украсьте курицу сверху свежим базиликом, тертым пармезаном и измельченными хлопьями, если используете. Наслаждаться!

1. Для достижения наилучших результатов слегка отбейте курицу: Для равномерного приготовления я настоятельно рекомендую очень слегка отбить куриные грудки до толщины ¾-1 дюйма. На это уходит около 2 минут, но это имеет большое значение, и ваша курица будет намного сочнее! Вы можете использовать плоскую сторону молотка для мяса, скалку, заднюю часть небольшой плоской сковороды или даже пустую бутылку из-под вина, чтобы отбить курицу!! Просто убедитесь, что вы накрыли курицу полиэтиленовой пленкой или положили ее в пакет с застежкой-молнией, и двигайтесь от центра к краям грудки, осторожно отбивая движениями вниз и наружу.
2. Вяленые помидоры: Я рекомендую использовать вяленые помидоры, заправленные маслом, потому что они имеют гораздо более ароматный вкус! Вы можете купить либо целые вяленые помидоры, либо сэкономить немного времени на приготовление и купить вяленые помидоры, нарезанные соломкой. Просто убедитесь, что вы слили воду с помидоров и тщательно промокнули их, чтобы удалить излишки масла, прежде чем приступить к рецепту.
3. Время запекания: Количество времени, необходимое для запекания цыпленка, зависит от того, насколько тонко вы отбили цыпленка и от мощности вашей духовки. Я растопил свой примерно до толщины ¾ дюйма, и они готовились примерно 23 минуты (моя духовка новая и правильно откалибрована).
4. Для золотистого цвета: Если вы хотите, чтобы у сырной запеченной курицы была более золотистая верхушка, в течение последних 2-4 минут переключите духовку на жарку. Просто убедитесь, что вы внимательно следите за духовкой, так как блюдо может превратиться из золотисто-коричневого и вкусного в довольно быстро подгоревшее.
5. Соус: Если вы ищете очень густой соус, похожий на соус альфредо, то эта курица вам не подойдет. Так как это быстрое и простое блюдо готовится полностью в духовке, в соусе нет ру или загустителя.

На этот раз по-настоящему: открыто новое свойство воды

14 августа 2018

• Технологии

• Алексей Алексенко Автор

Фото Getty Images

Физики обнаружили ранее неизвестное свойство воды, связанное с транспортом ионов. Открытие может найти применение в биомедицине и энергетике

Злополучные штудии на тему «молекулярной памяти воды» и других шарлатанских материй приучили просвещенную публику игнорировать научные новости, где сообщается об открытии у воды еще каких-то неизвестных науке свойств. Между тем оказалось, что настоящая наука по-прежнему на такое способна. Речь идет о транспорте ионов — свойстве воды, которое делает ее универсальным растворителем и основой жизни на планете.

Одно из уникальных свойств воды — способность ее молекул распадаться на ионы водорода и гидроксила. Это качество делает воду уникальным ресурсом для получения энергии. На нем основана технология топливных ячеек, и это же свойство лежит в основе энергетики живой клетки. Ионы водорода и гидроксила не существуют в воде изолированно, на самом деле их окружает паутина целых молекул, которые взаимодействуют друг с другом и с ионами посредством водородных связей. На протяжении последнего столетия считалось установленным, что водородные связи взаимодействуют с протоном и гидроксилом абсолютно симметричным образом («с точностью до наоборот»). Однако последние теоретические модели предсказывали, что это, возможно, не так. Но если водород и гидроксил действительно переносятся водой по-разному, эта асимметрия открывает широкие возможности для разработки процессов, где один из ионов будет иметь преимущество перед другим.

Профессор Алексей Ершов из Нью-Йоркского университета и его коллеги поставили перед собой задачу экспериментально доказать существование такой асимметрии. Разработанная ими установка помогла достичь этой цели, о чем они и сообщают в своей статье.

Теоретически ожидалось, что свойство будет ярче всего проявляться в условиях «максимальной плотности» — при плюс четырех градусах по Цельсию, когда вода даже плотнее, чем лед. Благодаря этому качеству земные водоемы зимой покрываются льдом сверху, а не со дна, в противном случае жизнь в них не смогла бы развиться. При этой температуре с помощью метода ядерного магнитного резонанса исследователи измерили время существования ионов водорода и гидроксила. Разница в этом времени определяет различие в скорости транспорта двух ионов.

Наглядное описание процесса таково. Молекула воды Н₂О состоит из атома кислорода и двух атомов водорода. Атом водорода способен прыгать с одной молекулы на другую. Эти прыжки и составляют основу движения «иона водорода» Н⁺ или, что то же самое, «иона гидроксония» H₃O⁺. Так же движется и ион гидроксила ОН^– (молекула воды с оторванным от нее водородом), хотя направление его движения противоположно направлению прыжка. Прыжки атомов зависят от рисунка водородных связей вокруг молекулы, и именно при одной конкретной конфигурации водородных связей ион гидроксила движется заметно медленнее, чем водород. Эта конфигурация наиболее вероятна при температуре максимальной плотности. Исследователи действительно отмечали, что наблюдаемый ими эффект скачкообразно меняется при +4^оС.

Марк Такерман, соавтор работы и тот самый теоретик, который ранее предсказал асимметрию в поведении ионов, считает, что открытый эффект открывает дорогу для создания новых материалов, которые будут применяться в альтернативной «чистой» энергетике. Открытие может заинтересовать и биохимиков, занимающихся проблемами клеточной электрохимии и механизмами действия ферментов.

Удивительные свойства воды

• Авторы
• Руководители
• Файлы работы
• Наградные документы

Волкова Е.Д. 1

---

1МАОУ ДО «ДЮЦ «Радость»

Мохова В.Н. 1

---

1МАОУ ДО «ДЮЦ «Радость»

Автор работы награжден дипломом победителя III степени

Диплом школьникаСвидетельство руководителя

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Введение.

Вода – при нормальных условиях представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую цвета (при малой толщине слоя), запаха и вкуса. В твёрдом состоянии называется льдом (кристаллы льда могут образовывать снег или иней), а в газообразном — водяным паром. Вода также может существовать в виде жидких кристаллов. Физические свойства воды аномальны, вода является единственным веществом на Земле, существующим в жидком, твердом и газообразном состояниях.

Около 71 % поверхности Земли покрыто водой (океаны, моря, озёра, реки, льды). На Земле примерно 96,5 % воды приходится на океаны, 1,7 % мировых запасов составляют грунтовые воды, ещё 1,7 % — ледники и ледяные шапки Антарктиды и Гренландии, небольшая часть находится в реках, озёрах и болотах, и 0,001 % в облаках (образуются из взвешенных в воздухе частиц льда и жидкой воды). Бо́льшая часть земной воды — солёная, непригодная для сельского хозяйства и питья. Доля пресной составляет около 2,5 %, причём 98,8 % этой воды находится в ледниках и грунтовых водах. Менее 0,3 % всей пресной воды содержится в реках, озёрах и атмосфере, и ещё меньшее количество (0,003 %) находится в живых организмах.

Вода является хорошим растворителем. В природных условиях всегда содержит растворённые вещества (соли, газы).

При нормальном атмосферном давлении (760 мм рт. ст., 101 325 Па) вода переходит в твёрдое состояние при температуре в 0 °C и кипит (превращается в водяной пар) при температуре 100 °C (значения 0 °C и 100 °C были выбраны как соответствующие температурам таяния льда и кипения воды при создании температурной шкалы «по Цельсию»). При снижении давления температура таяния (плавления) льда медленно растёт, а температура кипения воды — падает. При давлении в 611,73 Па (около 0,006 атм) температура кипения и плавления совпадает и становится равной 0,01 °C. Такие давление и температура называются тройной точкой воды. При более низком давлении вода не может находиться в жидком состоянии, и лёд превращается непосредственно в пар. Температура возгонки (сублимации) льда падает со снижением давления. При высоком давлении существуют модификации льда с температурами плавления выше комнатной.

В атмосфере нашей планеты вода находится в виде капель малого размера, в облаках и тумане, а также в виде пара. При конденсации выводится из атмосферы в виде атмосферных осадков (дождь, снег, град, роса). В совокупности жидкая водная оболочка Земли называется гидросферой, а твёрдая — криосферой. Вода является важнейшим веществом всех живых организмов на Земле. Предположительно, зарождение жизни на Земле произошло в водной среде.

Мировой океан содержит более 97,54 % земной воды, подземные воды — около 0,63 %, ледники — 1,81 %, реки и озера — 0,009 %, материковые солёные воды — 0,007 %, атмосфера — 0,001 %

Вода играет уникальную роль как вещество, определяющее возможность существования и саму жизнь всех существ на Земле. Она выполняет роль универсального растворителя, в котором происходят основные биохимические процессы живых организмов. Уникальность воды состоит в том, что она достаточно хорошо растворяет как органические, так и неорганические вещества, обеспечивая высокую скорость протекания химических реакций и в то же время — достаточную сложность образующихся комплексных соединений.

Поскольку у льда плотность меньше, чем у жидкой воды, вода в водоёмах замерзает сверху, а не снизу. Образовавшийся слой льда препятствует дальнейшему промерзанию водоёма, это позволяет его обитателям выжить.

Живое человеческое тело содержит от 50 % до 75 % воды, в зависимости от веса и возраста. Потеря организмом человека более 10 % воды может привести к смерти. В зависимости от температуры и влажности окружающей среды, физической активности и т. д. человеку нужно выпивать разное количество воды. Ведётся много споров о том, сколько воды нужно потреблять для оптимального функционирования организма.

Цель: экспериментальным путем убедиться в уникальных свойствах воды.

Задачи:

1. Обзор литературных источников.

2. Провести эксперименты.

3. Познакомиться с ролью воды в природе и в жизни человека.

4. Сделать выводы.

2. Свойства воды

2.1.Поверхностное натяжение — это сила притяжения, с которой каждый участок поверхностной пленки (свободной поверхности жидкости или же любой поверхности раздела двух фаз) действует на смежные части поверхности.

-молекулы, которые находятся на поверхности какой либо жидкости, в том числе и воды, притягиваются остальными молекулами внутрь жидкости, вследствие чего и возникает поверхностное натяжение.

На поверхности любой жидкости образуется тонкая плёнка из её частиц (молекул). Эта плёнка прочнее, чем жидкость внутри объёма. Чтобы её разорвать, необходимо приложить силу.

Опыт 1. Горка на монете.

Ход эксперимента. Наберем пипеткой воду и с очень близкого расстояния капаем её на монету.

Суть эксперимента:  Вода на монете будет расположена не ровным тонким слоем, как это может показаться перед экспериментом. Поверхность воды будет растягиваться и становиться все более выпуклой с каждой новой каплей до тех пор, пока тонкая пленочка, которую образует поверхность воды, не порвется. И тогда почти вся вода с монетки вытечет (приложение фото1)

Опыт 2. Горка в стакане.

Ход эксперимента. Необходимо взять хорошо вымытый сухой стакан, немного смазать края растительным маслом и наполнить водой до отказа. А теперь очень аккуратно опускать в него по одной монете (гайке, шайбе).

Результат. По мере опускания монет в стакан вода из него не будет выливаться, а начнёт понемногу приподниматься, образуя горку. Это хорошо заметно, если посмотреть на стакан сбоку.

Суть эксперимента: В этом опыте горка на поверхности воды образуется в основном за счёт физического свойства воды, называемого поверхностным натяжением. Именно благодаря плёнке и образуется горка. Однако, если давление воды под плёнкой окажется очень большим (горка поднимется слишком высоко), она разорвётся.

Вторая причина образования горки — вода плохо смачивает поверхность стакана (холодная хуже, чем горячая). Что это значит? Взаимодействуя с твёрдой поверхностью, вода плохо к ней прилипает и плохо растекается. Именно поэтому она не стекает сразу же через край стакана при образовании горки. Кроме того, для уменьшения смачивания края стакана в опыте смазаны растительным маслом. Если бы, например, вместо воды использовали бензин, который очень хорошо смачивает стекло, никакой горки бы не получилось (приложение фото2)

Опыт 3. Скрепка на воде.

Ход эксперимента. Необходимо налить воду в стакан. Взять скрепку и, держа ее горизонтально, поднести максимально близко к поверхности воды, отпустить. Если скрепка утонет, повторить эксперимент, только скрепку положить на маленький кусочек бумажной салфетки, а затем вместе с салфеткой опустить на поверхность воды. Через некоторое время салфетка намокнет и пойдет ко дну.

Суть эксперимента. Поверхностное натяжение — из-за этого натяжения поверхность жидкости ведет себя как упругое покрытие. Под поверхностью воды каждая молекула притягивается со всех сторон своими соседками. Молекулы стиснуты со всех сторон так плотно, что теснее прижаться друг к другу уже не могут. Однако на поверхности молекулы воды притягиваются только к боковым и нижним молекулам. В результате этого возникает суммарная сила, направленная вниз, что вызывает легкое продавливание верхнего слоя воды. Поверхностное натяжение оказывается вполне достаточным для удерживания легких тел, таких как скрепка в данном опыте. Говорят, что тело плавает (слегка погружено либо лежит на поверхности жидкости), если его плотность равна или меньше плотности жидкости. Однако плотность скрепки выше плотности воды; следовательно, она плавает только благодаря пленке поверхностного натяжения (приложение фото3)

Опыт 4. Непроницаемая ткань.

Ход эксперимента. Необходимо накрыть стакан марлей, закрепить марлю на месте резинкой. Края марли прижать к стенкам стакана. Налить через марлю полный стакан воды. Одной рукой взять стакан вместе с марлей, а другой рукой накрой его сверху. Перевернуть стакан вверх дном над миской или формой.

Результат.Когда переворачиваешь стакан, из него вначале просачивается небольшое количество воды, но затем она перестает течь совсем. Марля не дает воде вылиться из стакана.

Суть эксперимента:  В перевернутом стакане между его дном (находящимся теперь вверху) и поверхностью воды образуется пространство, наполненное воздухом и парами воды. На воду действует сила тяжести, которая тянет ее вниз. При этом пространство между дном стакана и поверхностью воды увеличивается. В условиях постоянной температуры давление в нем уменьшается и становится меньше атмосферного. Общее давление воздуха и воды на марлю изнутри получается немного меньше, чем давление воздуха снаружи. Поэтому вода и не выливается из стакана. Однако через некоторое время стакан потеряет свои волшебный свойства, и вода все же выльется. Это обусловлено испарением воды, увеличивающей давление внутри стакана.

На поверхности воды образуется тоненькая пленочка, которую мы не видим. Именно благодаря ей по поверхности воды могут скользить такие насекомые, как водомерки (приложение фото 4)

2.2. Капиллярность – это поднятие жидкости по тонким трубочкам (капиллярам).

В основе капиллярности лежат смачиваемость и поверхностное натяжение.

Опыт 1.Гуляющая вода.

Ход эксперимента:  

1) берем два цвета, смешиваем с водой и наполняем полученными растворами 2 стакана; 

2) бумажные полотенца складываем вдоль и вставляем (по одному) в каждый из заполненных стаканов; 

3) противоположные концы полотенец опускаем в пустой стакан. Наблюдаем. Для проведения этого эксперимента понадобится некоторое время.

Суть эксперимента: Бумага отлично впитывает воду. Полотенца постепенно промокают, и окрашенная жидкость «путешествует» в пустой стакан. Он заполняется до одного уровня с прочими двумя, и вода внутри от смешения цветов приобретает совершенно новый оттенок (приложение фото 5)

Опыт 2. Распускание бумажных цветов.

Ход эксперимента:   нам потребуется: бумага; ножницы; миска с водой.

Необходимо налить в тарелку немного воды и опустить в нее цветок. На глазах он начнет распускаться.

Суть эксперимента:  Вода проникает в самые маленькие пустые пространства между волокнами бумаги и заполняет их. Бумага набухает, сгибы на ней распрямляются и цветок распускается.

Но как вода преодолевает силы гравитации?

Собственно, так же, как и в растениях. Вода поднимается вверх по капиллярным сосудам растения и доставляет ее от корней к листьям и плодам.

Происходит это за счет разницы давлений и сил поверхностного натяжения воды. Поверхность воды, попадающей в узкий капилляр, принимает вогнутую форму (мениск). При таком положении давление жидкости под этим мениском становится меньше атмосферного, и вода стремится вверх. И чем тоньше капилляр, тем выше поднимается вода, стремясь уравновесить отрицательное давление. Если жидкость не смачивает поверхность, то мениск будет выпуклый, и она не станет подниматься вверх по капилляру (приложение фото 6)

2. 3. Плотность воды — какое количество, а, если точнее, какая масса содержится в определенном объеме вещества.

Опыт 1 Мандарин в кожуре и без кожуры.

Ход эксперимента. Один мандарин очищаем от кожуры, а второй нет. Опускаем в емкость с водой. Неочищенный мандарин — плавает. Попробуем его утопить — не получается. Кладем в воду очищенный от кожуры мандарин — сразу пошел ко дну.

Суть эксперимента. Всё дело в том, что в кожуре цитрусовых много пузырьков воздуха. Они выталкивают фрукт из воды. А без кожуры у цитрусовых нет пузырьков, поэтому очищенные апельсины и мандарины тонут (приложение фото 7, 8)

Опыт 2 Яйцо в пресной воде и в соленой

Ход эксперимента. Берем 2 банка. Заполняем одну пресной водой, другую – соленой.  Осторожно опускаем яйца в воду и наблюдаем за происходящим.

Суть эксперимента. Соленая вода имеет большую плотность, чем обычная водопроводная. Именно соль поднимает яйцо на поверхность. А если добавлять в уже имеющуюся соленую воду пресную, то яйцо будет постепенно опускаться на дно (приложение фото9,10)

Опыт 3. Холодная и горячая вода.

Ход эксперимента. Берем 2 банки. Наливаем в одну – холодную воду, в другую – горячую. Добавляем в каждую – красители.

Результат. При объединении двух банок, если снизу находится банка с холодной водой, смешения не происходит, горячей воде не нужно подниматься – она и так сверху.

При объединении двух банок, когда банка с горячей водой находится снизу, горячая вода поднимается вверх, при этом она смешивается с холодной.

Суть эксперимента. Холодная вода тяжелее горячей, холодная вода опускается на дно, выталкивая горячую наверх тонкой струйкой, при нагревании воды, её молекулы начинают двигаться быстрее и быстрее, горячая воды менее плотная, чем холодная (приложение фото11,12)

Опыт 4. «Радуга» в стакане.

Ход эксперимента. Берем 3 стакана. В каждый из них добавляем разное количество сахара: в 1-й – 1 ст. л. сахара, во 2-й – 2 ст. л. В три стакана, выставленные в ряд, наливаем по 3 ст. ложки воды, лучше теплой, и перемешиваем. Четвертый стакан остается пустым. Затем при помощи чайной ложки в каждый стакан добавляем несколько капель пищевой краски и перемешиваем. В чистый стакан при помощи шприца без иглы начинаем добавлять содержимое стаканов, начиная с 4-го, и по порядку – в обратном отсчете. Стараемся лить по краю стенки стакана. В стакане образуется 4 разноцветных слоя. Они не перемешиваются.

Суть эксперимента. Концентрация сахара в каждой окрашенной жидкости была разной. Чем больше сахара, тем выше плотность воды, тем она «тяжелее» и тем ниже этот слой будет в стакане (приложение фото 13)

Опыт 5. Домашняя лава

Ход эксперимента. В баночку наливаем обычной воды примерно на треть объема. Затем добавляем краситель и перемешиваем деревянной палочкой. Наливаем растительное масло. В баночку бросаем любую шипучую таблетку.

Суть эксперимента. Масло и вода имеют разную плотность. Масло -легче и всегда будет наверху. В состав шипучей таблетки входит лимонная кислота и сода. Эти вещества вступают в химическую реакцию с водой, в результате которой выделяется углекислый газ, который, подхватывая частицы красителя, стремится наверх и благополучно покидает емкость, а частицы подкрашенной воды возвращаются обратно вниз. И так снова и снова. Именно из-за этого постоянного круговорота жидкости и получается интересный и очень красивый эффект лавы (приложение фото 14)

Значение плотности.

1.Почему корабли не тонут? Внутри конструкции существуют полости больших размеров, которые заполнены воздухом. Благодаря этому, плотность всего корабля значительно меньше плотности воды. В результате этого выталкивающая сила держит конструкцию на плаву.

2.Поскольку у льда плотность меньше, чем у жидкой воды, вода в водоемах замерзает сверху, а не снизу. Образовавшийся слой льда препятствует дальнейшему промерзанию водоема, это позволяет его обитателям выжить.

3.Выводы.

1. Провели обзор литературных источников.

2. Экспериментальным путем убедились в некоторых уникальных свойствах воды, а именно: поверхностном натяжении, капиллярности, плотности.

3. Познакомились со значением свойств воды в природе и в жизни человека.

4. Возможность использования данной работы на уроках окружающего мира.

4. Список используемой литературы:

1. Моргунова Г.С. Вода, которую мы пьём // Химия и жизнь. — 1965. — № 3. — 

2. П. И. Воскресенский Техника лабораторных работ. 9-е изд. Л.: «Химия», 1970. С. 696—697

Интернет-источники:

http://simplescience. ru

http://naukaveselo.ru

http://www.lmagic.info/nepronicaemaya_tkan.html

«Класс!ная физика»  http://class-fizika.ru/op31-13.html

http://izbenka.org/igrovaya/shkola-opytov-i-eksperimentov/eksperiment-dva-mandarina/

http://rastishka.by/articles/citrusovye-fokusy-dlya-detej/

https://www.2mm.ru/malysh/razvitie-rebenka/2027/

http://tsvetyzhizni.ru

https://wassergroup.ru/index.php?route=record/record&record_id=22

http://fb. ru/article/229237/pochemu-korabl-ne-tonet-fizika-v-dele

Приложение

Фото 1 Горка на монете фото 2 горка в стакане фото 3скрепка на воде

Фото 4 «непроницаемая ткань» фото 5 «гуляющая» вода

Фото 6 распускание бумажных цветов

Фото 7 мандарин в кожуре фото 8 мандарин без кожуры

Фото 9 яйцо в пресной воде фото10 яйцо в соленой воде

Фото 11 Сверху – горячая вода фото 12 Сверху – холодная вода

Снизу – холодная вода Снизу – горячая вода

Фото 13«Радуга» в стакане фото 14 «Лавовая лампа»

Просмотров работы: 356

5 Быстрых упражнений для проверки свойств воды

 

Проверка свойств воды свойства воды.

Основные из них, которые мы здесь обсуждаем, это: полярность, поверхностное натяжение, адгезия и когезия.

Обратите внимание, этот пост может содержать партнерские ссылки. Благодарим вас за поддержку The Homeschool Scientist.

Полярность

Молекула воды состоит из двух атомов водорода и одного атома кислорода. Молекула воды имеет два конца. Два положительно заряженных атома водорода на одном конце и отрицательно заряженный атом кислорода на другом конце дают молекулам воды два полюса.

Эта комбинация атомов делает воду полярной молекулой. Полярные молекулы имеют отрицательную сторону и положительную сторону

На изображении выше две молекулы воды. Попросите вашего ученика определить два атома водорода и один атом кислорода в каждой из двух молекул.

Вода также нейтрально заряжена. Это означает, что он имеет равное количество протонов и электронов.

Однако, несмотря на то, что молекула воды имеет одинаковое количество протонов и электронов, существует неравномерное распределение электронов внутри каждой молекулы воды, что делает ее полярной.

Итак, полярность относится к распределению электрических зарядов вокруг молекулы. В полярной связи один атом имеет частичный положительный электрический заряд, а другой атом имеет частичный отрицательный электрический заряд.

Эта полярность воды придает ей некоторые особые свойства, такие как когезия и адгезия , которые можно легко продемонстрировать и наблюдать в приведенных ниже упражнениях.

Некоторыми примерами других полярных молекул являются озон, монооксид углерода, соляная кислота, аммиак и другие в таблице ниже. (Это не исчерпывающий список полярных молекул.)

Неполярность

Прежде чем двигаться дальше, давайте поговорим о неполярных молекулах. Неполярные молекулы имеют более равномерное распределение заряда. (В отличие от воды, которая на одном конце заряжена положительно, а на другом — отрицательно.)

В неполярной связи атомы делят электроны поровну, поэтому между атомами нет частичного положительного или отрицательного заряда.

Поведение между полярными и неполярными молекулами

Полярные и неполярные молекулы не притягиваются друг к другу. Другими словами, полярные и неполярные молекулы отталкиваются друг от друга.

Полярные молекулы притягиваются к другим полярным молекулам.

Неполярные молекулы имеют тенденцию притягиваться к другим неполярным молекулам.

В активности нефти и воды ниже мы сможем увидеть отталкивание и притяжение полярных и неполярных молекул.

Когезионные и адгезионные свойства воды

  Полярные молекулы будут смешиваться друг с другом. Это называется сплоченностью . Это происходит в воде, потому что отрицательный заряд атома кислорода в молекуле воды притягивается к положительному заряду атомов водорода в другой молекуле воды.

 Когезия просто означает, что молекулы воды любят прилипать друг к другу. Это вызвано тем, что слегка отрицательный заряд атома кислорода одной молекулы воды притягивается к слегка положительному заряду атомов водорода другой молекулы воды.

Водородные связи между молекулами воды показаны ниже.

 

 

Если у вас есть под рукой два магнита, отличный способ продемонстрировать концепцию притяжения отрицательного конца молекулы воды к положительному концу другой молекулы воды — приложить северный полюс магнита к южному полюсу магнита. Они притягиваются друг к другу и «липнут» друг к другу.

 

Связанная запись: Свойства жидкостей Рабочий лист

Поверхностное натяжение

Молоко состоит в основном из молекул воды, а молекулы воды любят слипаться. На поверхности, где вода встречается с воздухом, молекулы воды еще крепче цепляются друг за друга. Это приводит к образованию «кожи» на поверхности воды. Эта кожа настолько прочна, что может выдержать вес, который обычно тонет в воде. Это называется поверхностным натяжением .

Когда поверхностное натяжение нарушается, тяжелый предмет, плавающий на коже, тонет. Легкий предмет на поверхности будет притягиваться молекулами воды, если поверхностное натяжение нарушено. Этот простой эксперимент продемонстрирует это явление.

Сцепление

Поверхностное натяжение воды обусловлено сцеплением . Когезия означает, что молекулы воды любят прилипать друг к другу. Это вызвано тем, что слегка отрицательный заряд атома кислорода одной молекулы воды притягивается к слегка положительному заряду атомов водорода другой молекулы воды. Вы также можете проверить когезионные свойства воды, используя пипетку, воду и монету.

Действия по проверке свойств воды

 

Проверка свойств воды Деятельность 1: поверхностное натяжение с мылом и перцем

 

Проверка свойств воды Действие 3: сплоченность обойдется вам в копейки!

Поверхностное натяжение воды обусловлено сцеплением . Когезия означает, что молекулы воды любят прилипать друг к другу. Это вызвано тем, что слегка отрицательный заряд атома кислорода одной молекулы воды притягивается к слегка положительному заряду атомов водорода другой молекулы воды. Вы можете проверить когезионные свойства воды, используя пипетку, воду и монету.

Вам нужно собрать:

• Монету (пенни подойдет)
• Капельница
• Вода

Медленно капните воду на монету. Наблюдайте, как капли воды слипаются, образуя большую каплю.

 

 

Объяснение того, что произошло:

Молекулы воды слипнутся и образуют купол над монетой. Продолжайте добавлять капли, пока капля не сломается и не выльется из монеты. Это вызвано тем, что гравитация преодолевает силу сцепления. Сколько капель воды может поместиться на монете?

Проверка свойств воды Действие 4: когезия в стакане

 

Что вам потребуется:

• Стакан воды, наполненный доверху
• Пипетка
• Маленькая чаша с водой

Вы также можете наблюдать сплоченность, наполняя стакан водой доверху. Затем используйте пипетку, чтобы очень осторожно добавить больше воды, пока вода не образует водяную дугу, слегка выступающую над верхней частью стакана. Когезионные свойства воды удерживают молекулы вместе, чтобы они не проливались через верхнюю часть стакана. Наступит момент, когда слабые водородные связи перестанут удерживаться, и вода выльется наружу.

Проверка свойств воды Упражнение 5: Полярность —

В этом упражнении ваш ученик сможет продемонстрировать и наблюдать взаимодействие полярных и неполярных молекул. Мы будем использовать воду (полярную) и растительное масло (неполярную).

Что нужно собрать:

• Тарелка
• Немного воды в мерном стакане (достаточно 1/4 стакана)
• Немного растительного масла (достаточно 1/4 стакана)
• Пищевой краситель
• Средство для мытья посуды Dawn

1. Смешайте пищевой краситель с водой и перемешайте.
2. Налейте 3 столовые ложки масла на середину тарелки.
3. Попросите своего ученика понаблюдать за тем, что произошло? Капли масла притягивались друг к другу? Как вы думаете, почему это произошло?
4. Затем налейте воду на другую часть тарелки, но рядом с маслом.
5. Немного приподнимите каждую сторону пластины с поверхности и переместите воду по периметру масла. Что случилось? Они смешиваются?
6. Зная, что мы узнали о полярных и неполярных молекулах, объясните, что вы наблюдаете.
7. Поставьте тарелку на стол и сбрызните средство для мытья посуды «Рассвет» водой с маслом.
8. Аккуратно возьмите тарелку с каждой стороны и переместите ее так, чтобы мыло, вода и масло смешались. Что начинает происходить? Как вы думаете, почему это происходит?

Объяснение того, что произошло

Неполярные молекулы масла притягиваются друг к другу, поэтому капли масла собираются вместе, образуя одну большую «лужу».

Полярные молекулы воды притягиваются друг к другу. Но когда вода сталкивается с маслом, полярные молекулы воды не притягиваются к неполярным молекулам масла.

Молекулы мыла немного отличаются. Имеют удлиненную форму. Один конец полярный, а другой неполярный. При добавлении мыла полярный конец молекулы мыла притягивался к воде, а неполярный — к маслу.

Теперь вы понимаете, почему мыло и вода используются для мытья посуды и как мыло воздействует на жир.

Другие ресурсы, связанные со свойствами воды

Составьте список словарного запаса, связанного с изучением воды, используя этот список терминов и определений из Геологической службы США.

 

Дополнительные эксперименты с водой

Эксперимент с качеством воды

Эксперимент по очистке воды с помощью древесного угля

Узнайте о круговороте воды (и эксперименте) 9001 9

• Пинтерест
• Фейсбук
• Электронная почтаhttps://thehomeschoolscientist. com/wp-admin/admin.php?page=socialsnap-settings#
• Копировать ссылку
• SMS
• Более

AP Biology Help

У многих простое упоминание предмета AP Biology вызывает в воображении образы сложных идей и концепций, для понимания которых могут потребоваться часы изучения. Даже тем, кто преуспевает в науках, все равно придется потратить много времени на учебу, чтобы выучить все, что вы увидите на экзаменах в конце года. Высокие стандарты теста AP означают, что даже самые подготовленные испытуемые могут по понятным причинам найти это время года напряженным. К счастью, инструменты обучения для преподавателей университетов всегда готовы помочь. Нужны ли вам лучшие репетиторы биологии в Олбани, репетиторы биологии в Кливленде или лучшие репетиторы биологии в Хьюстоне, работа с профессионалом может вывести ваше обучение на новый уровень.

Учебные пособия университетских преподавателей тщательно разработаны и доступны по различным предметам. Все средства обучения разработаны с учетом ваших пожеланий и направлены на то, чтобы сделать подготовку к экзамену AP по биологии проще, чем вы ожидаете. Вы найдете практические тесты AP по биологии, карточки для запоминания, вопрос дня и «Учись по концепции» — интерактивную программу с примерами вопросов и пояснений. В дополнение к справочному разделу AP Biology и репетиторству AP Biology вы также можете рассмотреть возможность прохождения некоторых из наших диагностических тестов AP Biology.

Хороший способ начать подготовку к экзамену AP по биологии — это Learn by Concept, инструмент обучения, который включает всю информацию, которая вам понадобится для подготовки к экзамену в конце года. Учебный план полностью интерактивен и позволяет вам просмотреть многие типы вопросов и концепций, по которым вы в конечном итоге будете тестироваться.

Однако преимущества AP Biology Learn by Concept на этом не заканчиваются. Помимо чрезвычайно полезного агрегатора всей информации, по которой вы в конечном итоге будете тестироваться, Learn by Concept также синтезирует важные идеи в вопросы, что дает вам более четкое представление о том, как на самом деле будет выглядеть тест. Вы можете просмотреть каждую категорию и ответить на вопросы для себя. Это может дать вам ценную информацию о том, насколько хорошо вы знаете определенные темы. Кроме того, к каждому ответу прилагается пояснение, поэтому, если вы ошибетесь в вопросе или если вам просто интересно увидеть логику ответа, у вас будет объяснение для каждой категории.

Являетесь ли вы студентом, который не знает, с чего именно начать свой обзор, или просто пытаетесь освежить свои знания по определенной концепции AP Biology, скорее всего, вы найдете нужную информацию в этом AP Learn by Concept. Учебный материал по биологии. Некоторые из наиболее популярных категорий включают:

— Биохимические концепции

— Клеточная биология

— ДНК, РНК и белки

— Эволюция и генетика

— Биология растений

— Системная физиология

— И многие другие.

Этот обзор теста AP Biology будет бесценен для тех из вас, кто хочет видеть всю необходимую информацию в одном месте, но также хочет видеть, какие вопросы могут быть заданы по темам на руку, а затем, как вы должны ответить на указанные вопросы.

Подлинная любовь — Здоровый образ жизни

Оцените материал

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

(0 голосов)

Подлинная любовь

 Любовь в семейных отношениях бесспорно важнее, чем романтика, хотя конечно и романтика – необходимый компонент брака. Любовь не вспыхивает в человеке, она вырастает внутри него. Однако, как бы сильно человек не любил, для большинства людей выражать свою любовь каждый день очень трудно. Не все из нас нежные, заботливые и понимающие. Некоторые говорят, что любовь всего лишь временное чувство, что любовь длится три года. И, может, окажутся правы.

Влюблённость – начало отношений, которое, безусловно, входит в состав любви. Именно благодаря влюблённости возникает притяжение между людьми, и это неотъемлемая  часть для создания брака. Однако со временем чувство влюблённости притупляется, исчезает, и супруги становятся недовольны друг другом. Но если бороться за дальнейшее будущее  семейной жизни, то молодая любовь перерастёт в зрелую, настоящую любовь. Но как узнать, это ли подлинная любовь? Вот несколько принципов подлинной любви.
Первое, надо осознавать огромную ответственность перед выбором будущего. Однако некоторые молодые незрелые и неопытные люди берут на себя ответственность за другого человека, и, как потом зачастую оказывается, этот человек не способен нести такую ношу. Уверяя свою «вторую половинку» в вечной любви до гроба, такие люди затем отказываются от взятых ранее обязательств, и разводятся, надеясь найти новую любовь. Однако они не понимают, что и во второй, и в третий раз будет точно так же, ведь надо понять суть самой проблемы, проанализировать свои действия. Такие люди обычно не готовы к новым испытаниям, к новым проблемам и загвоздкам. Человек должен прежде всего осознавать, что должен бороться за то, чтобы укрепить отношения, прилагать большие усилия. Надо серьёзно и внимательно относиться к выбору своей второй половинки, именно это служит показателем зрелости и мудрости.
Второе — это то, что любви нет условий. Любовь с условиями – не подлинная любовь. Ведь настоящая, подлинная любовь принимает человека таким, какой он есть. Конечно, в жизни идеальной любви не бывает, но люди должны стремиться к этому самому идеалу любви.
Настоящая любовь  побуждает нас идти навстречу потребностям другого человека. Такая смешная фраза как «Что есть любовь? Принести стакан воды посреди ночи — вот любовь!» отражает настоящую серьёзную суть любви. Конечно, любить человека в радости сможет каждый, а вот каждый ли сможет сохранить любовь в горести и проблемах? Это и есть самое главное.
Ещё, как ни странно, настоящая любовь к другому человеку укрепляет нашу любовь к себе самому. Следует любить своих любимых и близких, как самих себя. Часто люди не уделяют этому аспекту должное внимание, считая, что любить себя – это грех, самодовольство. Однако любовь к самому себе, это не напыщенность и эгоизм – это, прежде всего, уверенность в себе, спокойствие, уважение к самому себе. Ведь, если человек себя уважает, это значит, что он ценит себя, свои достоинства и возможности. Как ни странно, но отношения супругов зависят от отношения к самому себе.
Подлинная любовь позволяет другому оставаться  самим собой. Цель любви – давать свободу своему любимому человеку быть самим собой. Это значит, что человек уважает решения другого, уважает принятые им решения. Именно благодаря этому в браке мы продолжаем развиваться как личности, наслаждаемся жизнью.
И, наконец, только настоящая любовь прочна и постоянна. Настоящая любовь не исчезает. Однако любовь – достаточно хрупкое чувство. Ведь, так как большинство отношений начинаются со страстного влечения, эти чувства могут и не перерасти в большую и светлую любовь. Ведь брак – это, прежде всего, ответственность. Самоотверженность — вот на чем основана подлинная любовь. Не надо ожидать от своего супруга большой любви, для начала сами полюбите. Живите с сегодняшнего для глубокой и чистой любовью и наслаждайтесь совместной жизнью!

Поделись с друзьями!

Другие материалы в этой категории: « Половая жизнь в семье Мужчина и женщина »

Семья и друзья

Поиск по сайту

Альтернативный поиск

Что такое подлинная любовь? | Тарология

Некоторые люди очень искренне и серьезно говорят о таких вещах, о которых другим неловко и упоминать. Особенно это касается такой темы, как любовь. Большинство из нас даже стесняются произнести это слово вслух. Ведь мужчины и женщины переживают чувство любви по-разному.

На самом деле истинная любовь может случиться совсем не с каждым. Поинтересуйтесь у старших людей, ведь некоторые из них совсем не испытывали этого чувства. Любить по-настоящему, искренне, может лишь бесстрашный мужчина или мужественная женщина. Осторожный, прагматичный или робкий человек не познает этого чувства по причине его иррациональности и разрушительности. Любовь слишком обостряет жизнь, при этом обнажая бессмысленность карьерных и финансовых успехов, а также остальных достижений.

Но большинство из нас верит, что каждая последующая любовь во много раз сильнее предыдущих. И если жизнь нам дарит их несколько, то каждая новая полностью обновляет человека. Это все равно что в компьютере, когда в него устанавливается новая программа, полностью обнуляются предыдущие файлы. При этом у человека не остается никаких прежних навыков. Он становится практически беспомощным, так как его предыдущий опыт совершенно бесполезен в этих отношениях. Причем его даже стыдно применять – это было бы неискренне. А если человек переживает подлинную любовь, то поступить неискренне он попросту не сможет.

Существует еще один, но очень важный момент. Нужно иметь достаточно внутренних сил и мудрости, чтобы во время влюбленности не спрашивать себя: «Любят меня или нет?!». Ведь любовь, причем даже самая настоящая и подлинная, обязательно уходит: одним не хватает душевных сил, другим – физических. В момент расставания очень важно избавиться от привязанности к человеку, дабы в душе не возродилась ревность. К сожалению, это чувство у многих из нас появляется и остается, причем надолго. А это и грустно, и ужасно.

Ревность – это спутница любви, но никак не «разбежавшихся» влюбленных. Так считает 90% населения. Какой же смысл ревновать ту или того, кого уже не любишь?
На самом деле, ревность – это проявление не только любви, но и самолюбия: неужели на моем месте появился кто-то другой? Или: неужели она (он) без меня может существовать и жить нормально, счастливо? Ревность – это самая настоящая контузия или посттравматический синдром, то есть болезнь.

Выходит, любовь – это настоящая болезнь и даже мука? Конечно же, нет. Любовь – это вовсе не мука, не счастье, не тоска, не удовольствие и даже не радость. Иначе, зачем же придумывать отдельное слово? Но любовь – это и не блажь. Другое дело – флирт. Это слово может обозначать блажь, так как человек попросту решил приударить за кем-либо, причем без особых чувств, а лишь из прихоти, спортивного интереса или даже спора.

С любовью происходит все по-другому. Это чувство полностью стихийное, поэтому справиться с ним практически невозможно, каким бы мужественным ты ни был. У человека нет внутренних механизмов, помогающих преодолеть это чувство. Оно мешает нашим планам, нашей деятельности, нарушая весь внутренний уклад жизни. А у кого семья – нарушает семейные отношения. Любящий мужчина или любящая женщина может продолжать выполнять свои функции (семейные, социальные), но при этом будет чрезвычайно страдать. Вот почему тот, кто уже пережил это чувство, не так уж сильно рвется снова влюбиться. Причем, и несчастная, и счастливая любовь переживается одинаково – тяжело, как морально, так и физически.

Все почему-то считают, что несчастная любовь – это безответная. Но бывает ли так? Ведь некоторые мыслят наоборот: совсем безответной любви нет и быть не может. Если человек в кого-то влюбился, то в его избраннице или избраннике есть что-то такое, которое позволит им ответить таким же чувством. Пускай он (потенциальный любимый или любимая) даже сначала об этом и не подозревают.

На самом деле, такая теория на 100% ошибочная. Влюбленный человек сам себе придумал, что видит в своем любимом «задатки» или способности к ответному чувству. Искать и желать любви – безнадежный номер. Это случается лишь тогда, когда человек стал беззащитным. А несчастные обстоятельства порождают несчастную любовь, значит, счастливые – счастливую.

Естественно, счастливая любовь намного приятнее несчастной, хотя последняя практически всегда длится дольше. Бывает, что исполняют все прихоти избранницы – от ежедневного букетика цветов, до бриллиантовых сережек – а ей попросту не нравится тембр голоса ухажера. И что тогда? Человек испытывает адовы муки. Чтобы после них возвратиться к жизни, нужно полностью окунуться в любовь, коснуться дна страданий и потерять надежду.

Эти все вышеизложенные «мысли» совсем не касаются другой любви – семейной. Она, как бы обидно это не звучало, другого свойства. Хорошие, нормальные семейные отношения способствуют умиротворению и успокоению. Для настоящего мужчины и истинной женщины семья – это то, что придает смысл их действий. Такие люди, оставшись без семьи (развод, смерть) бросаются зарабатывать деньги. А если денег и так много, начинали ими «сорить»: им становится стыдно тратить финансы только на себя любимого (любимую).

Но говорить о любви – это такое же безнадежное дело, как и слушать об изумительном вкусе торта. Ведь быстрее поймешь и вкус, и послевкусие выпечки лишь тогда, когда съешь хотя бы маленький кусочек. Так же и с любовью: чтобы понять, что такое подлинная любовь, нужно влюбиться. Вот тогда вы и сами сможете дать определение истиной человеческой любви.

Цитаты о настоящей любви — BrainyQuote

Настоящая любовь подобна призракам, о которых все говорят и мало кто видел.

Франсуа де Ларошфуко

Истинная любовь вечна, бесконечна и всегда подобна самой себе. Она ровна и чиста, без буйных проявлений: видна с седыми волосами и всегда молода сердцем.

Оноре де Бальзак

Настоящая любовь не случается сразу; это постоянно растущий процесс. Оно развивается после того, как вы пережили множество взлетов и падений, когда вы вместе страдали, вместе плакали, вместе смеялись.

Рикардо Монтальбан

Настоящие истории любви никогда не заканчиваются.

Ричард Бах

Настоящая любовь бескорыстна. Оно готово на жертвы.

Садху Васвани

Настоящая любовь — это не сильная, пламенная, безудержная страсть. Это, наоборот, стихия спокойная и глубокая. Оно смотрит за пределы простой внешности и привлекается только качествами. Он мудр и проницателен, и его преданность реальна и неизменна.

Эллен Г. Уайт

Жизнь — это игра, а настоящая любовь — это трофей.

Руфус Уэйнрайт

Вы не ищете совершенства в своем партнере. Совершенство зависит от эго. С любовью к родственной душе вы знаете, что настоящая любовь — это то, что происходит, когда наступает разочарование, и вы готовы зрело справиться с этими разочарованиями.

Карен Салмансон

Настоящую любовь нельзя найти там, где ее нет, и нельзя отрицать ее там, где она есть.

Торквато Тассо

Путь истинной любви никогда не был гладким.

Уильям Шекспир

Настоящая любовь не приходит к вам, она должна быть внутри вас.

Джулия Робертс

Истинная любовь, то есть глубокая, неизменная любовь, неподвластная эмоциональным капризам и фантазиям, — это выбор. Это постоянная приверженность человеку независимо от нынешних обстоятельств.

Марк Мэнсон

Я верю в настоящую любовь и верю в счастливый конец. И я верю.

Кристи Бринкли

Ничто не может принести в дом настоящее чувство безопасности, кроме настоящей любви.

Билли Грэм

Искренняя и настоящая любовь настолько редка, что когда вы встречаете ее в любой форме, это замечательно, когда вы лелеете ее, какую бы форму она ни принимала.

Гвендолин Кристи

Как ни редка настоящая любовь, настоящая дружба встречается реже.

Жан де Лафонтен

Настоящая любовь безмолвна, за исключением зарождающихся моментов истинного смирения.

Брайант Х. Макгилл

Дело в том, что любовь дает нам место на ринге для чужих недостатков, поэтому, конечно, вы заметите некоторые вещи, о которых нужно упомянуть. Но часто романтическая точка зрения состоит в том, чтобы сказать: «Если бы ты любил меня, ты бы не критиковал меня». На самом деле, настоящая любовь часто заключается в попытке научить кого-то быть лучшей версией себя.

Ален де Боттон

Настоящая любовь длится вечно.

Джозеф Б. Виртлин

Люди путают эгоизм, похоть, неуверенность в себе с настоящей любовью.

Саймон Коуэлл

Ибо истинная любовь неисчерпаема; чем больше отдаешь, тем больше имеешь. И если вы идете черпать из истинного истока, то чем больше вы черпаете воды, тем обильнее она течет.

Антуан де Сент-Экзюпери

Настоящая любовь для меня — это когда она — первая мысль, которая приходит тебе в голову, когда ты просыпаешься, и последняя мысль, которая приходит тебе в голову перед сном.

Джастин Тимберлейк

Настоящая любовь все покрывает, все переносит и побеждает!

Дада Васвани

Любовь чиста и истинна; любовь не знает пола.

Тори Спеллинг

У меня есть личное стремление прожить свою жизнь честно и уважать настоящую любовь, которая у меня была, а также людей, которые меня окружали. Я хочу сохранять надежду, хотя и боюсь того, почему мы вообще живы.

Лана Дель Рей

Романтическая любовь, которую мы испытываем к противоположному полу, вероятно, является еще одной дополнительной помощью от Бога, чтобы свести вас вместе, но не более того. Все остальное, настоящая любовь, это испытание.

Джоан Чен

Только настоящая любовь может подпитывать тяжелую работу, которая вас ждет.

Том Фрестон

Я думаю, что когда мы действительно любим что-то, мы получаем такую ​​же настоящую любовь в ответ.

Дилджит Досандж

Настоящая любовь приходит тихо, без транспарантов и мигалок. Если вы слышите колокольчики, проверьте уши.

Эрих Сигал

Настоящая любовь поднимает все на ноги — вы позволяете зеркалу держаться перед вами каждый день.

Дженнифер Энистон

Я родился в христианской семье и вырос в лютеранской церкви. Моя вера была центром моей жизни с самого детства, но в 16 лет я полностью отдала свою жизнь Христу. В этот момент, будучи подростком, я начал постигать концепцию истинной любви и прощения Христа.

Мишель Бахманн

Это может быть настоящая любовь только тогда, когда вы позволяете своей второй половинке быть лучше, быть тем, кем ей суждено быть.

Мишель Йео

Может быть, настоящая любовь не для меня, но я могу сублимировать свое одиночество мыслью, что настоящая любовь существует для кого-то.

Роксана Гей

К хорошей и истинной любви навеки привязан страх.

Франсуа Рабле

Я продолжаю говорить это, и я действительно имею в виду это: я думаю, что когда вы испытываете настоящую любовь, она никогда не уходит.

Инбар Лави

Единственная настоящая любовь — это любовь с первого взгляда; второе зрение рассеивает его.

Израиль Зангвилл

Я ищу необъяснимую связь и искру — настоящую, настоящую любовь.

Рэйчел Линдси

Мы не верим в ревматизм и настоящую любовь до первого приступа.

Мари фон Эбнер-Эшенбах

Людям так трудно найти любовь, настоящую любовь.

ЛаТойя Джексон

Настоящая любовь включает в себя не только то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, но и требует от вас ответственности.

Моника Джонсон

Есть разница между похотью и страстной любовью. Похоть не может просто закрасться. Вы не найдете ее там, где существует настоящая любовь, но у нее достаточно силы, чтобы разрушить мир, который вы так усердно создали с любовью, и иногда она внезапно меняет то, как вы воспринимаете любовь. Начать с. Тогда любовь там больше не живет.

Дженнифер Уингет

Настоящая любовь навсегда.

Фабио Ланцони

Я был влюблен. Я верю в судьбу и настоящую любовь.

Майкл Соррентино

Истинная любовь делает мысли о смерти частыми, легкими, без ужаса; она просто становится стандартом для сравнения, ценой, которую можно заплатить за многие вещи.

Стендаль

Это может быть старое клише, но я думаю, что настоящая любовь будет длиться вечно; у него нет конца. Но найти подходящего человека очень сложно.

Брюс Форсайт

Я привлекаю совершенных существ, которых я могу любить и которые будут любить меня в ответ. Бог и Богини Любви ведут меня, чтобы найти мою настоящую любовь.

Вальтер Меркадо

Я верю в одну настоящую любовь.

Мишель Докери

Моя настоящая любовь — «Лейкерс».

Джордж Микан

Сказки — это истории триумфа, преображения и настоящей любви, всего, во что я горячо верю.

Кейт Форсайт

Мы воспитаны, чтобы верить в сказку-романтику, что настоящая любовь где-то рядом, а настоящая любовь не заботится о том, как ты выглядишь и все такое, а только о том, что у тебя внутри. И это, вероятно, правда, но, к сожалению, верно и то, что настоящая любовь очень редка и ее очень трудно найти.

Марк Вейд

Только глупец позволяет букве закона взять верх над духом в сердце. Не позволяйте листу бумаги стоять на пути настоящей любви и заголовков.

Род Стюарт

Любовь состоит в том, чтобы отдавать, не получая взамен; в отдаче того, что не причитается, что не причитается другому. Вот почему настоящая любовь никогда не основывается на честном обмене, в отличие от ассоциаций ради пользы или удовольствия.

Мортимер Адлер

Я никогда не отношусь легкомысленно ни к каким обязательствам, и уж точно не легкомысленно отношусь к своей жене. Я никогда не делал и никогда не буду. Это навсегда. Это настоящая любовь.

Джон Лайдон

Я думаю, что настоящая любовь — любовь, вино и красота, они лучше с возрастом.

Ракеш Джунджхунвала

Настоящая любовь, особенно первая любовь, может быть такой бурной и страстной, что кажется путешествием с насилием.

Холлидей Грейнджер

Нет настоящей любви, кроме как в страдании, и в этом мире мы должны выбрать либо любовь, которая есть страдание, либо счастье. Человек тем более человек, т. е. более божественный, чем больше его способность к страданию или, вернее, к тоске.

Мигель де Унамуно

Знаешь, настоящая любовь действительно имеет значение, друзья действительно важны, семья действительно важна. Быть ответственным, дисциплинированным и здоровым действительно важно.

Кортни Торн-Смит

Никто из нас не почувствует истинной любви Бога, пока не осознает, насколько мы нечестивы. Но вы не можете научить людей этому — они должны учиться на собственном опыте.

Дороти Л. Сэйерс

Просто потому, что человек в свои 30 не нашел настоящую любовь, и да, есть возможности для свиданий, но это также заставляет вас быть более конкретным. Во многих отношениях вы становитесь более непреклонны в поиске нужного человека и не позволяете себе открываться кому попало.

Джефф Гарсия

Мои братья и сестры, настоящая любовь — это отражение любви Спасителя. В декабре каждого года мы называем это духом Рождества. Вы можете услышать это. Вы можете это увидеть. Вы можете почувствовать это.

Томас С. Монсон

Настоящая любовь (2023) — IMDb

• • Гарет Эдвардс
• • Gareth Edwards
• Stars
  • Allison Janney
  • Gemma Chan
  • John David Washington

Photos

Top cast

Allison Janney

Gemma Chan

Джон Дэвид Вашингтон

Ральф Айнесон

Амар Чадха-Патель

• Симуляторы

Мези Этвуд

• Саманта

Marc Menchaca

Ken Watanabe

Ian Verdun

• Daniels

Leanna Chea

• Commander Daw

Sturgill Simpson

Michael Esper

• Captain Whitford

Mackenzie Lansing

• Harrison

Чарли МакЭлвин

• Уоткинс

Бретт Бартоломью

• Американский солдат

Робби Танн

Jeb Kreager

• Foreman — Digger

Eoin O’Brien

• Security Officer Nomad

• • Gareth Edwards
• • Gareth Edwards
• All cast & crew
• Production , кассовые сборы и многое другое на IMDbPro

Еще нравится это

Навсегда

Урок игры на фортепиано

Беременная Куки

Слепая

Луна представляет мое сердце

Нет жестких чувств

от Ashes

El Muerto

Happy Suicide

The Actor

Следующие голы

Pretty Boy

Сюжет

.

Грамотная письменная английская речь. Как этому научиться?

Категория: Статьи | Апрель 29, 2019

На любом языке мы не только говорим, но и пишем. Конечно, устная речь очень важна, но в общении мы используем не только устную речь: деловая переписка, письма друзьям и родным. Если вы пишете неграмотно, страдает ваш имидж. Даже короткие смс сообщения говорят многое об отправителе. Писать и говорить одинаково грамотно —  это не трудно. Советы и упражнения, приведенные ниже, помогут вам в этом, а проверка написания текста онлайн поможет сохранять грамотность всегда.

Что нужно знать

1. Когда учите иностранные слова, пополняя запас слов, пишите их. Учите не только устно, но и письменно.
2. Уделяйте должное внимание грамматике. Это поможет правильно составлять предложения, употреблять слова в нужной форме. Как образуется множественное число различных частей речи, как пишутся исключения, каков порядок слов в предложении.
3. Чтобы избежать ошибок в написании, прибегните к помощи словаря. Не поленитесь, не напишете как-нибудь, просто чтоб вас поняли.
4. Писать – это значит писать. Не набирайте на компьютере, а именно пишите.
5. В пунктуации русского и английского языка есть несколько отличий. Правильная расстановка запятых, двоеточий, точек, тире очень важная составляющая грамотной письменной речи.
6. Чтобы задействовать не только мускульную, но и зрительную память, нужно читать книги. Многие слова будут попадаться вам на глаза много раз и, как следствие, запоминаться.

Упражнения для развития навыков грамотной письменной речи

Тренируйтесь – и у вас все получится.

1. Учимся и переучиваемся. Если вы допустили ошибку, нужно написать слово минимум 10 раз. Или больше. Столько, сколько потребуется, чтобы вы запомнили, как пишется слово.
2. Хорошая тренировка навыка письменной речи – писать сочинения. На любую тему. Сначала простыми предложениями, примитивным языком, так, как позволяет писать уровень ваших познаний. Съездили в отпуск – напишите на эту тему, произошло значимое событие – сделайте то же самое. Или просто опишите картинку из книги, натюрморт, висящий на стене. Трудность состоит в том, что без проверки это почти бесполезно. Их кто-то должен проверять. Хорошо, если это будет профессионал.
3. Если вы ведете ежедневник, делайте теперь это по-английски. Используя свой словарный запас и словарь. Что нужно сделать, что купить в магазине, кому позвонить. Заполнение должно быть каждодневным. Если будете выполнять это упражнение регулярно, быстро обретете навык правописания многих выражений и слов на английском языке. Главное – регулярность.
4. Можно учиться, играя: составлять слова из кубиков, разгадывать кроссворды. Это полезно и интересно, потому что неправильно, с ошибкой, написать слово и успешно завершить игру не получится. Это увлекательное занятие. Вы сможете освоить правовисание на английском языке как бы несерьезно, играя. Результат – вот, что главное.

Понятно, что говорить– главная задача для тех, кто его изучает иностранный язык. Но не нужно сбрасывать со счетов важность правописание. Хороший имидж – залог половины успеха, будь то деловые отношения, дружба или любовная переписка с целью выйти замуж. Следуйте советам, описанным выше, выполняйте упражнения – и у вас все получится!

И помните! Изучение иностранного языка не терпит лени, непостоянства. Успех ждет тех, кто занимается регулярно, каждый день. Пусть понемножку, но ежедневно!

Культура устной и письменной речи: особенности, требования, нюансы

В чем проблема? Культура устной и письменной речи основана на правильном отношении к тому, что мы говорим и пишем. К сожалению, сейчас ей придается все меньше значения. И поэтому речь наших соотечественников в любом ее проявлении сегодня нередко не соответствует нормам и правилам.

Как повысить? Повышение культуры устной и письменной речи зависит только от человека. Если он хочет изъясняться красиво и грамотно, ему стоит знать требования, которые предъявляются к этому явлению. А также ему необходимо работать над собой, развивать свой язык и речевые навыки.

Оглавление:

1. Определение культуры устной и письменной речи
2. Разграничение устной и письменной речи
3. Специфика культуры устной речи
4. Особенности культуры письменной речи
5. Признаки нарушения культуры речи

Определение культуры устной и письменной речи

Культура речи – один из уровней общего развития человека. Он характеризуется владением нормами устной и письменной форм литературного языка. К ним относятся правила произношения, умение верно расставлять ударения, писать без грамматических ошибок, употреблять слова согласно их значению и пр.

Кроме того, культура речи характеризуется навыком использования различных выразительных языковых средств в разных условиях общения в соответствии с целями и содержанием изложения.

Речь человека имеет две формы:

• устную;
• письменную.

Обе имеют равное распространение, их роли идентичны. Стоит отметить, что для каждой из них характерны основные лексические и грамматические нормы, хотя устная и письменная речь наделены своими особенностями.

Традиционно считается, что культура речи – это уровень владения литературным языком, который включает в себя понимание стилистических, лексико-грамматических и грамматико-семантических норм. Такие навыки дают возможность общаться с окружающими людьми наиболее эффективно в любых условиях коммуникации. Литературный язык выражается двумя формами, именно поэтому следует разобраться подробнее в культуре устной и письменной речи.

Для начала проясним понятие «культура речи». Оно подразумевает комплекс качеств, оказывающих благоприятное воздействие на собеседника или читателя, при этом учитывается конкретная обстановка и цели общения. Термин имеет тесную взаимосвязь с закономерностями и особенностями развития и функционирования языка.

Кроме того, важную роль в формировании культуры устной и письменной речи играет речевая деятельность, которая является весьма разнообразной. Ее главная функция заключается в выработке умений в части регулирования отбора и употребления языковых средств в рамках речевого общения, культура речи способствует формированию сознательного отношения к их применению.

Культура речи человека является важным показателем в части профессиональной пригодности. Особенно это касается таких специалистов, как педагоги, дипломаты, юристы, журналисты, телеведущие и дикторы радио. Комплексом качеств, характеризующих речевую культуру, должен обладать каждый, кто работает с людьми, принимает участие в организации их деятельности, ведет деловые переговоры и не только.

Разграничение устной и письменной речи

Устная речь – это одна из форм реализации языка. Ее выражение осуществляется с использованием звуков. То есть общение при помощи устной речи – это разговор. Отметим, что форма является первичной в рамках существования языка. С ее помощью индивид может удовлетворить потребность в коммуникации с другими людьми.

Процесс устного общения подразумевает наличие нескольких участников, их общее количество не ограничено. Для того чтобы собеседники лучше понимали друг друга, используются жесты, мимика. В некоторых случаях для наибольшего уяснения необходимо создать определенную обстановку. Устное общение – это не односторонний процесс, поэтому участники могут задавать вопросы, уточнять информацию.

Письменная речь фиксируется на бумажном носителе. Из форм существования языка она занимает второе место. Ее отличительной особенностью является то, что она рассчитана на зрительное восприятие.

Письменная речь удовлетворяет потребности людей в областях:

• науки;
• художественной литературы;
• политики;
• государственной и хозяйственной деятельности и пр.

Письменная речь не подразумевает ограничения по количеству людей, так как автор текста не общается напрямую с теми, кому предназначено написанное. Так как нет прямого контакта с собеседниками, интонация и жесты к этой форме речи не применяются.

Особенность письменной речи заключается в том, что передача отображенных в ней сведений происходит во времени и пространстве, содержимое текста помогает обществу развиваться. Отсюда можно сделать вывод: к письменной речи предъявляются более серьезные требования, нежели к устной. При написании необходимо составлять полные предложения, а в устной речи очень распространено использование неполных.

Устное общение дает возможность понимать собеседника с полуслова. Участникам процесса не нужно развернуто оформлять свое мнение. В письменной речи все по-другому: каждая мысль требует тщательного оформления в виде комплекса из простых и сложных предложений.

Для русского литературного языка характерно наличие орфоэпии, то есть определенных норм, касающихся произношения слов и расстановки в них ударения. Правильность устной речи можно оценить по тому, насколько верно расставляются ударения в словах, соблюдается ли интонация. Кроме того, таким образом можно определить, какой культурный уровень присущ носителю языка. Стоит отметить, что эти правила не менее важны, чем нормативы письменной речи.

Наверное, каждый человек говорит гораздо больше, чем пишет. Важно отметить, формирование навыков письменной речи происходит именно на основании уровня развития устной. Когда вы читаете какой-либо текст «про себя», ваш речевой аппарат тоже активен в этот момент. Очевидно, что устная речь выполняет функцию обслуживания не только бытового общения, она также находит свое отражение в книжной речи, без нее невозможно развитие информации, науки, публицистики.

Устная речь – это неотъемлемая часть образовательного процесса. Мы слышим ее, когда смотрим фильмы и телепередачи, она активно используется актерами на театральной сцене, дикторами радио.

В устной речи активно применяется фразеология и различные виды лексики, такие как разговорно-бытовая, просторечная и диалектная. В письменной чаще используется книжная лексика, к которой относится официально-деловая, научная, общественно-публицистическая.

Для синтаксиса устной речи характерно регулярное использование простых предложений. Они могут быть неполными, незаконченными или прерванными. Кроме того, отдельно взятые слова нередко оформляются как предложения. Собеседники могут использовать прием самоперебива.

Важно отметить, что в устной речи необязательно использовать обычную расстановку слов в предложениях. В некоторых случаях применяются предложения, смысл которых можно понять только в этом контексте.

Предложения могут быть сложносочиненными, а также бессоюзными. Причастные и деепричастные обороты в устной речи почти не применяются.

В письменной речи сложные и осложненные предложения используются достаточно часто. В числе сложных – сложноподчиненные, которые пишутся с соблюдением определенного логического порядка слов.

Специфика культуры устной речи

Так как основная функция устной речи заключается в обслуживании бытовых и производственных потребностей, то преобладающая лексика в ней носит именно бытовой и производственный характер. Слова и фразы, значение которых абстрактно, не получили широкого распространения в ней. Стоит отметить, что грамматические и лексические средства, характерные для письменной и устной речи, не должны четко разделяться между собой. Они имеют много общего.

Дадим определение понятию «норма языка». По этим термином следует понимать правильное употребление языковых средств.

В рамках образовательного процесса ученики школ изучают следующие правила:

• Верное произношение слов и расстановка ударения (произносительная норма).
• Словообразование (словообразовательная норма).
• Образование форм слов (морфологическая норма).
• Построение словосочетаний и предложений (синтаксическая норма).
• Правописание (орфографическая норма).
• Расстановка знаков препинания (пунктуационная норма).

Каждая из вышеперечисленных норм отражается в словарях и различных справочниках, учебниках по русскому языку и культуре речи. К приведенному списку следует добавить еще и лексические нормы, с которыми можно ознакомиться в толковых словарях, каждое слово имеет свое лексическое значение и требует его употребления в правильном контексте. Для этого в словаре приводятся словосочетания, в которых их употребление допустимо.

Коммуникативная культура как устной, так и письменной речи выражается в умении соблюдать нормы языка. Правильность речи – важнейшее качество, роль которого стоит в одном ряду с содержательностью, точностью, логичностью, чистотой, выразительностью и уместностью.

На главных качествах речи стоит остановиться подробнее:

• Содержательность. Если вам нужно передать какую-либо информацию, неважно, письменно или устно, вы должны хорошо понимать ее. Если вы недостаточно знакомы с темой, плаваете в ней, ваш рассказ вряд ли будет интересным. Если же вы владеете ею в достаточной мере, подкрепите материал дополнительными фактами и наблюдениями, выразите свои переживания на этот счет.

Отсутствие содержательности, вербализм (пустословие, абстрактные спекулятивные рассуждения) и пустота мысли являются отрицательными характеристиками речи.

• Логичность. Речь должна быть последовательной. Только полное погружение в тему, изучение ее важных моментов дает возможность преподнести информацию достаточно полно, не упустив ничего важного. Переходы между составными частями рассказа должны быть плавными и логичными. Нельзя допускать повторений. Если в конце следует сделать выводы, значит, они должны быть подкреплены объяснениями.
• Точность. Это противоположность вербализма. В грамотной речи слова употребляются исключительно в том значении, которое они имеют. Если какие-то из них многозначны, следует предоставить объяснение, чтобы не возникло недопонимания.
• Выразительность. Это качество позволяет сделать повествование ярким и убедительным, сократить его до нужного размера, не утратив при этом смысла. Выразительная речь – это умение влиять на собеседника с помощью интонации, оперировать фактами, правильно строить фразы, подбирая необходимые слова, а также передавать настроение.

• Ясность. Качество дает возможность сделать речь предельно понятной тем, на кого она направлена. Чтобы можно было сказать, что речь достаточно ясная, необходимо правильно построить предложения, грамотно употребить части речи и пр.
• Отдельное внимание стоит уделить дикции. Эта сторона речи играет очень важную роль. Нужно произносить звуки отчетливо, соблюдать нормы орфоэпии. Громкость должна быть умеренной, но в то же время достаточной, следует владеть интонациями. Речь необходимо разбавлять логическими паузами.

Особенности культуры письменной речи

Все требования, которые приведены выше, характерны не только для устной речи, они также актуальны и для культуры письменной речи. Мнения людей в значении культуры письменной речи разделяются. Часть их считает, что под этим понятием стоит определять умение грамотно писать, другие говорят, что это способность излагать свои идеи в рукописном тексте таким образом, чтобы он был понятным и доступным. Обе точки зрения являются верными.

Для по-настоящему культурной письменной речи должны быть характерны следующие критерии: правильность, точность, краткость, самобытность, доступность, осмысленность и эмоциональность. Но основным из них принято считать именно правильность, под которой следует понимать умение грамотно выражать свои мысли в соответствии с принятыми нормами.

Стоит отметить, что культура устной и письменной речи может быть достигнута только в том случае, если в ней соблюдены не только установленные нормы правописания. Кроме того, в рукописном тексте или устной речи должны соблюдаться стилистические нормы. Стилистика играет важную роль, ведь грамотная речь не всегда интересна, периодически она навевает на слушателя или читателя скуку.

Признаки нарушения культуры речи

Стоит отметить, что правильно разговаривать умеют далеко не все. Это можно объяснить техническим прогрессом, который ведет к обратной реакции в общении. В некоторой мере развитие технологий оказывает десоциализирующее влияние на индивида. Он начинает меньше говорить, позволяет себе допускать ошибки в переписке, при общении вживую плохо формулирует предложения, неправильно расставляет ударения.

Повышение культуры устной и письменной речи – это то, в чем нуждается современный человек.

Ниже приведем примеры самых распространенных ошибок, искажающих грамотную речь:

• Упрощение речи, использование в ней жаргонов. Такие оплошности позволяют себе даже грамотные люди. Они называют стиральную машину стиралкой, компьютер – компом. Делают они это не потому, что не знают, как правильно говорить. Просто им лень тратить время на произнесение или написание более длинных слов.
• Использование сленга. Приведем пример. Слово «тормоз» – это не только система в автомобиле, но и человек, который делает все медленно. А «овцой» мы называем не только одно из милейших животных. Согласитесь, если эти слова в их сленговом значении услышит иностранец, маловероятно, что он поймет, о чем речь.
• Слова иностранного происхождения. К примеру, программисты, которые обновили персональный компьютер, скажут, что они его «проапгрейдили». Какой смысл использовать иностранные слова, добавляя к ним русское окончание, если можно говорить на своем родном языке?
• Сокращение слов в переписке. В соцсетях часто коверкают слова. К примеру, вместо «пожалуйста» – «пжлст». Причем тот, кто так делает, действительно не понимает, какой смысл соблюдать правила правописания литературных слов при общении с друзьями. Тем не менее, в деловой переписке он себе такого не позволяет.
• Трансляция по ТВ неграмотной речи. В качестве примера можно привести клип на известную песню группы «Ленинград» – «Лабутены». В нем показана девушка, которая строит из себя культурную леди, но на самом деле таковой не является.

К сожалению, человек, уже получивший базовое образование, займется совершенствованием культуры устной и письменной речи лишь в том случае, если заметит эту проблему и осознает ее важность. Только тогда он начнет изучать основы грамотного изложения мыслей, этикет, культуру общения.

Совет: если хотите говорить грамотно – читайте классическую литературу, это заметно увеличит словарный запас и научит правильно составлять предложения.

Повышение культуры устной и письменной речи стоит начинать с себя и постепенно прививать любовь к грамотности своим детям.

Подведем итог. Культура речи – это умение человека грамотно писать и говорить, а также использовать языковые средства в соответствии с их назначением, подстраиваясь под условия общения. При этом важно знать нормы литературного языка, употреблять лексику из разнообразных стилей, применять интонацию.

Помните, что современный человек должен понимать свою языковую ответственность. Именно с помощью речи он передает из поколения в поколение свое самое главное богатство – культуру и интеллектуальные способности. Только грамотный индивид может добиться успеха в профессиональной деятельности и творчестве. По качеству речи можно судить о духовном здоровье всего социума.

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Понравилась статья? Поделитесь:

7 секретов беглого английского — Секрет №5 — Письмо

Далия Миллер

Давайте быстро рассмотрим первые 4 секрета:

Секрет №1: Слушайте, слушайте, слушайте и еще раз слушайте!
Секрет №2: Читайте. Читайте часто. Читать много!
Секрет №3: Забудьте о грамматике!
Секрет № 4: Говорите.

Эти секреты просты и верны. Вы можете использовать их каждый день, чтобы улучшить свой английский. Мы знаем, что вы можете это сделать!

СЕКРЕТ № 5: ПИШИТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Это правда! Чем больше вы будете писать, тем более беглым вы станете.

Существует два основных стиля письма на английском языке: художественная литература и научно-популярная литература. В написании художественной литературы мало правил; В написании научной литературы много правил. Оба типа письма могут помочь вам улучшить ваше владение английским языком.

В этой статье мы рассмотрим, как ежедневное письмо может помочь вам улучшить беглость владения английским языком. Затем мы рассмотрим написание художественной и документальной литературы.

Но сначала позвольте задать вам вопрос: «Вы любите писать?»

Вам нравится писать на родном языке? Если вы скажете «нет», то вам может быть нелегко писать на английском языке. Расслабьтесь, не напрягайтесь слишком сильно. Пишите каждый день, всего 10 минут, и это сильно изменит ваше письмо и вашу речь!

Кроме того, если вам не нравится один тип письма, всегда возможно, что вам может понравиться другой тип. Единственный способ узнать, что вам нравится, — это попробовать все стили письма.

Как ежедневное письмо может помочь вам улучшить свободное владение английским языком?

1. Если вы будете писать каждый день, вы начнете лучше понимать английский и англоговорящих.

Во втором дне этой серии статей мы говорили:

«Причина, по которой вам следует ЧИТАТЬ, заключается в том, что это увеличивает ваше знакомство с английским языком в целом. Другими словами, благодаря чтению вы лучше поймете западную культуру, а если вы это сделаете, вы лучше поймете язык, в том числе идиомы и т. д.».

То же самое верно и для письма. Если вы научитесь хорошо писать по-английски, вы больше поймете западную культуру. Вы сможете познакомиться с культурой изнутри! Вы будете общаться на английском языке, поэтому вы узнаете, как носители английского языка смотрят на мир. Вы также узнаете о том, как носители английского языка понимают мир через письмо и чтение!

Логично, не так ли? Если вы будете практиковаться в написании в различных стилях английского языка, вы будете практиковаться в письме как носители английского языка. Чем больше вы будете практиковаться в письме, как свободно говорящий по-английски, тем более беглым вы станете!

2. Если вы будете писать каждый день, вы хорошо выучите английский язык.

Профессиональные писатели пишут каждый день. Если вы собираетесь хорошо писать, вам нужно будет писать регулярно. Точно так же, как слушать, говорить и читать, вам нужно практиковаться, практиковаться, практиковаться в письме КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

«Если однажды вы захотите обновить себя, делайте это изо дня в день».
Конфуций

Даже 10 минут в день улучшат ваше письмо. Ежедневное письмо даст вам возможность практиковать новую лексику и грамматические структуры. Если вы будете писать каждый день, вы лучше познакомитесь с английским языком.

Хорошо, теперь давайте посмотрим на написание художественной литературы и на то, как вы можете использовать это, чтобы лучше говорить по-английски.

Хорошо, к теме ПИСЬМО.

Написание художественной литературы очень личное. Написание художественной литературы (поэзии, песен, комиксов, рассказов, романов и т. д.) имеет лишь несколько правил стиля и форматирования. Это может быть серьезно, а может быть весело. Он может быть формальным или неформальным. У каждого из нас есть свой способ самовыражения. Это верно и в письменной форме: у всех нас есть свой собственный способ выразить себя через письмо.

Можно даже создать свой собственный стиль и форматирование с помощью стихов, песен, комиксов, рассказов и романов. Поскольку вы можете придумывать свои собственные правила, писать художественную литературу может быть весело и легко.

Одна из причин, по которой вы изучаете английский язык, заключается в том, что вы можете им пользоваться. Верно? Иногда студенты нервничают, когда пишут на английском. Либо они не любят писать, либо боятся ошибиться.

Если вы нервничаете из-за того, что пишете, потому что вам не нравится делать ошибки, вот один из видов написания художественной литературы, который может вам помочь: ведение дневника (письмо только для себя). Даже если вы не нервничаете по поводу письма, ведение дневника — отличный способ улучшить беглость речи.

Вот как вести дневник:

• Найдите удобное место для записи.
• Выберите тему (например, что вы делали вчера, спорт, музыка, путешествия и т. д.).
• Пишите без остановки столько, сколько вам удобно.
• Постарайтесь написать как можно больше слов, словосочетаний и предложений.
• Не думайте об ошибках и не беспокойтесь о том, верна ли ваша грамматика.
• Когда вы закончите, вы можете прочитать свой журнал или просто переработать его.

Ведя дневник, вы практикуетесь в самовыражении без публики. Никто не может сказать вам, правильно или неправильно то, что вы пишете. Никто не слушает; это письмо никто не прочитает. Делать ошибки в дневнике — это нормально. Это безопасное место для практики.

«Рискуй. Вы добьетесь успеха, если не будете бояться неудач».
Натали Голдберг

Если вы будете писать без нервозности, вам, вероятно, понравится писать больше. Вы также повысите скорость и беглость письма (и речи) с помощью ведения дневника.

Теперь вернемся к теме ЖУРНАЛ НАПИСАНИЯ

Написание научно-популярной литературы очень отличается от написания художественной литературы. Это может помочь вам по-разному овладеть английским языком. Знаете ли вы, что в документальной литературе то, как вы пишете, почти так же важно, как и то, что вы пишете?

То, как вы пишете, почти так же важно, как и то, что вы пишете!

Для вас ОЧЕНЬ важно практиковаться в написании научной литературы с правильным форматированием. Если вы будете практиковаться в написании документальной литературы с правильным форматированием, вы добьетесь большего успеха в общении.

Вот пример:

Представьте, что вы хотите получить работу в английской компании. Чтобы устроиться на работу, вам необходимо предоставить или отправить по почте компании резюме. Вы знаете, как выглядит резюме на английском языке? Если вы отправите резюме, которое не похоже на большинство англоязычных резюме, компания может его даже не прочитать! Вы не получите работу, потому что ваше резюме написано в неправильном формате и стиле.

Форматирование означает:
Правила размещения слов на странице. Например, форматирование резюме отличается от форматирования писем.

Форматирование включает:

удалить пункт

Правила о том, как должны выглядеть абзацы.
Правила о том, где разместить дату, ваше имя, приветствие, содержание, вашу контактную информацию и т. д.

Лучший способ научиться правильному форматированию — это читать, но если вы хотите изучить форматирование на английском языке, вы можете это сделать. Существует множество книг по стилю и веб-сайтов с информацией о форматировании. На этом веб-сайте есть много полезной информации о письме на английском языке: http://www.ohiou.edu/esl/english/writing/index.html

Но помните, ЛУЧШИЙ СПОСОБ НАУЧИТЬСЯ ПИСАТЬ — ЭТО ЧИТАТЬ, А ЗАТЕМ ПРАКТИЧЕСКИ ПИСАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Документальная литература для университета или бизнеса (письма, факсы, эссе, резюме, статьи и т. д.) обычно носит формальный характер. Для университетского и делового письма важно использовать правильный тон, а также правильную грамматику, пунктуацию и форматирование.

Не расстраивайтесь. Научиться писать по-английски не так уж и сложно. Это просто требует практики.

Вот Как писать хорошую научную литературу:

• Выясните, кто будет читать ваши тексты (ваша аудитория).
• Определите стиль письма, который вы будете использовать.
• Прочтите другие примеры выбранного вами стиля письма.
• Подумайте, что бы вы хотели сказать.
• Запишите свои мысли предложениями.
• Соедините предложения на странице в правильном формате.
• Перечитайте свое письмо. Проверьте, нет ли ошибок.
• Посмотрите, что вы пишете. Вы использовали правильный формат? Похоже ли это на другие примеры, которые вы читали?
• Гордись собой!

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы более свободно говорить по-английски с помощью письма:

• Пишите КАЖДЫЙ ДЕНЬ (в течение 10 минут и более)!
• Практикуйте ВСЕ стили письма. В первый раз, когда вы пишете абзац или эссе, это может быть не очень хорошо, но в 40-й раз, когда вы пишете абзац или эссе, это, вероятно, будет хорошо. Практикуйте свое письмо!
• Попробуйте вести журнал.
• Найдите друга по переписке.
• Пишите электронные письма или текстовые сообщения. (Электронная почта — это еще одна форма письма, в которой не так много правил. Так что вперед: расслабьтесь, следуя правилам, и получайте удовольствие от общения по электронной почте.)
• Читать ВСЕ стили письма.

Помните, что большая часть написанного предназначена для чтения. Это общение. Если вы хотите хорошо общаться, полезно знать, кому вы пишете.

Далия Миллер является владельцем Smart Tutor Referrals в Виктории, Британская Колумбия, Канада. Она является соавтором книги Smart English Grammar — Real English Listening — Intermediate с Морин Буэи.

Советы по улучшению навыков письма на английском языке

Характеристика экстраверта — особенности и признаки поведения

Всех людей, учитывая психологические особенности, делят на три типа личностей: амбиверт, экстраверт, интроверт. Каждый тип имеет свою характеристику по направленности внутренней энергии и свойственные только ему признаки поведения. В данной статье рассмотрим характеристику экстраверта. Для этого типа личности присуще поведение, направленное на социум и активное взаимодействие с людьми. Такой тип личности активный, общительный, слегка рассеянный.

Экстраверт – это человек, который не видит своё существование без шумных компаний, вечеринок, всегда хочет пребывать в центре внимания.

Основные признаки данного типа личности заметны по тому, что экстраверт много общается, у него много приятелей, друзей. С экстравертами не скучно, поскольку они любят находиться в центре внимания и всегда являются инициаторами встреч, посиделок, проведения праздников. Их активность и энергичность сложно не заметить. Иногда такое поведение утомляет окружение и причиняет некоторый дискомфорт.

Экстраверты в силу своей эмоциональности легко могут наговорить лишнего. Но одновременно с тем, благодаря своему дружескому настрою и отличной коммуникации, они быстро налаживают контакт, поскольку это их врождённое качество.

Дружелюбие и позитивный настой этого типажа позволяет легко найти ему хорошую работу. При этом работу он тоже предпочитает выбирать, связанную с общением.

Как распознать экстраверта

Название этого типа личности берёт начало от латинского слова «extra» и означает вне. Это значит, что все мысли, эмоции, стремления эти личности не держат внутри себя, а «выплёскивают» на окружающих.

Экстравертам тяжело жить без повышенного внимания к своей персоне. Они любители шумных компаний и вечеринок, поэтому могут похвастаться большим количеством знакомых. Они легко адаптируются на новом месте, но тяжело переносят вынужденное одиночество. Им свойственна повышенная уверенность.

Экстраверты легко уживаются, как с амбивертами, так и интровертами, их общение благотворно влияет на интровертов, которые перенимают качества от экстравертов, становясь более решительными.

Для экстраверта полезно общение с интровертом. Интроверт способен при необходимости охладить пыл экстраверта, поскольку легко замечает его ошибки и может спокойно на них указать.

Экстраверт не заменим в кругу стеснительных и замкнутых людей, поскольку беря на себя инициативу, способен решить многие задачи, в том числе проблемные ситуации. Экстраверт не боится говорить то, что думает. Если ему хочется что-то сказать, то он говорит, ему не бывает неловко.

Экстраверт и интроверт – две полярности, обладающие такими качествами, которые позволят вместе «свернуть горы».

Сложно выделить какой лучше из этих двух типов личности. Например, из экстравертов получаются хорошие лидеры, а из интровертов хорошие исполнители.

Швейцарский психолог и философ Карл Густав Юнг считал, что экстраверты импульсивнее по своему складу характера, чем интроверты, поскольку долго не думают и предпочитают стремительно действовать.

Экстравертам тяжело жить без повышенного внимания к своей персоне. Они любители шумных компаний и вечеринок. Они уверенные в себе люди, нередко говорят то, что первое приходит на ум, не замечая при этом, что обижают других. Данный тип личности выбирает действия, а не размышления. С большим воодушевлением берутся за новое дело.

Они легко узнаваемы с первых минут общения, поскольку смотрят прямо в глаза собеседнику. А вот интроверты смотрят мимо того, с кем ведут разговор. Экстраверты чаще относят себя к счастливым людям, поскольку замечают позитивные моменты везде и радуются мелочам.

При этом у экстравертов есть и свои минусы. Такие люди более податливы к аддиктивному поведению: например, среди них много панков, бунтарей, футбольных хулиганов.

У экстраверсии имеются разные типажи. Одному типу личности необходимо время, чтобы освоиться среди чужих людей, другой же сразу комфортно себя ощущает среди незнакомцев.

Типы экстравертов:

Сенсорный. Считается неустойчивым типом личности, легко возбудимым. Показывает эмоции открыто, без лицемерия. Любит говорить комплименты, делать подарки, по жизни оптимист. Не умеет распланировать время и нередко всё делает в последний момент. Берётся за множество дел одновременно, не умеет рационально распределять финансы. Склонен к перепадам настроения, не любит ждать, транжира.

Интуитивно-этический. Любит импровизации, флирт, наделён артистизмом, отзывчивый. Не переносит скуку, не любит планировать и офисную работу, однообразие, жёсткие рамки поведения. Наделён слабой силой воли. Хорошо управляет людьми, но любит быть в тени.

Логико-сенсорный. Вспыльчивый, азартный, не переносит критики, любит споры, юмор, не стандартно мыслит, целеустремлённый, отличается высокой работоспособностью, стремлением достигать целей. Для семьи является опорой, для близких – верным другом. Редко признаёт свою неправоту, высказывает личное мнение по всем вопросам.

Интуитивно-логический. Миролюбивый тип личности, приятный в общении, не терпящий, когда указывают, как ему жить, любит отстаивать своё мнение, не признаёт ограничений, подчинения чужой воле. Отстаивает свои интересы эмоционально и громко. Любит командовать другими, часто подгоняет других во время работы.

Любит комфорт, склонен к апатии, страдает от перепадов настроения. Не разбирается в людях, всегда спешит к ним на помощь. Во вкусах постоянен.

Что не нравится экстравертам

Встретить чистого экстраверта достаточно сложно. Почти в каждом человеке намешаны качества нескольких типов личности, но некоторые преобладают.

Экстраверты не любят:

– нытьё. Он один раз может сказать о личной проблеме и всё. Человек, который постоянно ноет и жалуется на проблемы, будет раздражать экстраверта, что вызовет желание закончить с ним общение;

– домоседство. Ему пребывание дома быстро надоедает;

– игнорирование его без объяснения причины;

– неблагодарность. Экстраверты любят, чтобы их постоянно хвалили, благодарили за их добрые дела или подарки.

Итак, можно смело утверждать, что человек экстраверт, если у него обнаруживаются такие признаки:

– постоянная жестикуляция;

– эмоциональность;

– несдержанность;

– обходительность;

– душа «на распашку»;

– напористость;

– приветливость;

– общительность;

– предрасположенность к агрессии;

– активная жизненная позиция;

– спонтанность;

– импульсивность;

– беспечность;

– оптимизм.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

значение и особенности, плюсы и минусы, в работе

Психология — увлекательная наука, позволяющая лучше разобраться с характером человека. Вот, допустим интроверт и экстраверт кто это? Это совершенно разные по темпераменту и люди. Экстраверт это человек который показывает свою дружелюбность. Он общителен, сердечен и экспрессивен. Для них лучше всего находиться в местах, где есть массовое скопление людей. В таких зонах они себя чувствуют максимально комфортно. Экстраверт это кто? Тот, кто излучает позитив, легко знакомится с другими людьми, быстро вливается в рабочий коллектив.

Содержание

Положительные и отрицательные стороны характера экстраверта

У экстравертов так много преимуществ на рабочем месте и в обществе. Вот лишь некоторые из способностей:

1. Что такое экстраверт? Настроенный на энтузиазм. Согласно одному анализу неврологических различий между интровертами и экстравертами, исследования показали, что экстраверты более склонны ассоциировать приятные чувства с их текущим окружением.
2. Больше шансов стать лидером. Если доверять данным, то они показывают, что руководители, успешные люди и предприниматели готовы себя назвать экстравертами. Они утверждают, что их общительность и небоязнь выступать перед большой аудиторией помогли многого добиться.
3. Экстраверт кто это такой? Тот, который не любит скуку. У него больше шансов расположить к себе людей, отправиться с ними в интересное путешествие.
4. Экстраверты могут быть абсолютными социальными ангелами — часто именно они собирают людей, знакомят их, завязывают беседу и заполняют неловкое молчание.

Люди-личности, социальные бабочки, называйте их как угодно —экстраверты, преуспевают в социальном взаимодействии. Они чувствуют себя наиболее энергичными и живыми в комнате, полной людей, и склонны доминировать в разговоре в групповой обстановке. В то время как экстраверсия часто полезна в социальных ситуациях, одиночество может быть проблемой. Ниже приводится список плюсов и минусов экстраверта

Плюсы:

1. Хорошо общаться с другими — это естественно. Большинство экстравертов способны спокойно вести беседу с другими. В социальной среде они редко бывают застенчивыми и спокойно знакомятся с новыми людьми. Это благоприятная черта для приобретения друзей, получения работы или любого другого социального взаимодействия.
2. Эта личность любит постоянно чем-то заниматься. Ей становится скучно, если дел было сделано совсем мало. Это приводит к высокой производительности и, возможно, даже к чрезмерным достижениям.
3. Легко выражать мысли.

Одна особенность большинства экстравертов заключается в том, что они никогда не теряют дар речи. Им всегда есть что сказать, и они редко сдерживаются, чтобы сказать это. Люди всегда знают, что у них на уме; они как открытые книги. Это можно считать благословением и проклятием.

Минусы:

1. Тяжело быть одному. Многие экстраверты предпочитают обращаться к кому-то за поддержкой, когда сталкиваются с трудностями, в то время как интроверты предпочитают решать свои проблемы самостоятельно. Проблема с экстравертным подходом заключается в том, что не всегда может быть кто-то, кто может помочь, а это означает, что иногда необходимо решать проблемы внутри. Это часто рассматривается как вызов для экстравертов из-за зависимости от других.
2. Быстро становится скучно. Поскольку большинство экстравертов, являются «деятелями», время простоя часто воспринимается как вызов. Они любят стимулироваться, и поэтому им легко становится скучно в одиночестве или когда им не хватает «задачи». Может быть даже трудно сосредоточиться только на одной задаче. Излишне говорить, что расслабиться может быть трудно.
3. Трудно найти общий язык с интровертами. Интроверт и экстраверт видят мир немного по-разному. Многим экстравертам трудно понять, почему интроверты ведут себя так, а не иначе. Распространенной ошибкой является предположение, что все интроверты застенчивы просто потому, что они не полагаются на взаимодействие с другими так, как это делают экстраверты. Разрыв между уровнями зависимости от социального взаимодействия создает отсутствие связи.

Крайне важно выяснить, является ли человек экстравертом или интровертом, чтобы лучше понять его поведение и способы общения с ним. Несмотря на то, что у экстраверта есть свои недостатки, наша дружелюбность часто может оказаться очень полезной.

В чем разница между экстравертом и интровертом

Кто такой экстраверт? Это противоположность интроверту. Определение типа покажется вам легкой задачей после описания каждого из них.

Черта личности, при которой человек интересуется своим ментальным «я», называется интровертом. Они замкнуты по своей природе, так как заняты своими мыслями и чувствами. Поэтому им нужно много личного пространства. Кроме того, эти люди чувствуют себя комфортно и более энергично, когда они одни. Таким образом, они предпочитают одиночную деятельность социальному взаимодействию, которое включает в себя чтение, письмо, прослушивание музыки и так далее. У них свой мир фактов, чувств, фантазий и т. Многие считают, что интроверты застенчивы и асоциальны, у них скорее социальный страх, и они активные слушатели. Они не легко заводят друзей, у них мало друзей, но их дружба имеет глубокие корни.

Определение экстраверта

Экстраверт относится к типу, при котором человек любит быть окруженным людьми и взаимодействовать с ними. Они социально уверены и откровенны. Сама идентичность экстраверта заключается в том, что им нравится общение с людьми.

Экстраверты, ориентируются на практические реалии, а не на внутренние переживания и мнения, поэтому им скучно в одиночестве. Следовательно, они, как правило, более общительны, практичны, неформальны и полны энтузиазма. Кроме того, их коммуникативные навыки превосходны. Люди, которые обладают этим типом личности, наслаждаются общественными собраниями и любят становиться центром притяжения. Они одинаковы как в публичном, так и в частном порядке.

Разницу между интровертом и экстравертом можно четко провести по следующим основаниям:

1. Человек, который остается изолированным или наслаждается обществом нескольких близких людей и постоянно занят размышлениями, называется интровертом. Общительный и откровенный человек, которому нравится быть рядом и общаться с людьми, является экстравертом.
2. По своей природе интроверты замкнуты, а экстраверты дружелюбны, разговорчивы и общительны.
3. Когда дело доходит до речи, интроверты больше слушают, чем говорят, и на самом деле они дважды или трижды думают, прежде чем говорить. С другой стороны, экстраверты совсем другие, они высказывают свое мнение, фактически пытаются выяснить причину чего-либо, высказывая ее.
4. Энергия интровертов заряжается от одиночества, тогда как энергия экстравертов заряжается от социальных взаимодействий.
5. Если говорить о проведении времени, то интроверты омолаживаются, когда проводят время наедине с собой и поэтому избегают социального взаимодействия. В отличие от этого, экстраверты любят проводить время с семьей, друзьями и т. д. и любят общение.
6. Интроверты кажутся тихими, но их мысли активны. Наоборот, экстраверты — мыслители со стороны, так как они могут справиться с любой ситуацией, вербально общаясь с другими.
7. Интроверты открываются очень немногим людям и поэтому предпочитают двух или трех близких друзей. Экстраверты, напротив, являются социально активными, чей список друзей очень длинный, поскольку они заводят их, куда бы они ни пошли.
8. Интроверты ненавидят перемены, так как не могут легко адаптироваться к новым ситуациям. В отличие от этого, экстраверты легко принимают изменения.

Экстраверт что это? Люди, кто может свободно говорить с другими о себе. И наоборот, интроверты открыто рассказывают о себе людям, которых они знают и которым доверяют. Одним из основных качеств интровертов является то, что они могут глубоко концентрироваться на чем угодно, в то время как экстраверты легко отвлекаются, так как не могут долго ни на чем концентрироваться.

Наконец, теперь вы сможете определить разницу между этими двумя типами личности, поскольку они прямо противоположны. В то время как интроверт избегает собраний и любит одиночество, экстраверты получают удовольствие от участия в общественной деятельности и легко устают в одиночестве. Кроме того, интроверты молчат и больше слушают, а экстраверты больше говорят и любят быть в центре внимания.

Вы уже поняли, что значит экстраверт, увидели в чем различие с характером интроверта. Остается еще один вопрос: можно ли стать экстравертом?

Хотя нет четких шагов, чтобы им стать, вот советы о том, как сделать это проще, быстрее и естественнее:

1. Интроверты обычно чувствуют себя наиболее комфортно в собственном окружении. Если можете, устраивайте как можно чаще личные и профессиональные мероприятия на своей территории, будь то прощальный ужин в любимом ресторане, домашняя еда на свидание или счастливый час компании на ходу. Это поможет вам начать ассоциировать других людей с этим окружением и даст безопасное пространство для практики общения с другими, прослушивания групповых разговоров и изучения интересов. Каждое собрание — это практика, которая поможет вам чувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми.
2. Установите конкретные цели. Сначала это могут быть небольшие цели, и это нормально. Она может заключаться в том, чтобы похвалить кого-то за проект, ответить коллеге более чем одним словом или составить план обеда с новым коллегой каждую неделю. Преодоление этих небольших целей, которые выводят вас из зоны комфорта, может приблизить вас к достижению вашей главной цели — стать более экстравертным.
3. Каждый день вы должны стремиться к разговору с кем-то за пределами вашего обычного круга общения или работы. Старайтесь как можно больше слушать человека и реагировать соответствующим образом. Иногда бывает сложно ориентироваться в разговорах, поэтому важно практиковаться с разными людьми и темами. Если кто-то начинает с вами разговор, позвольте ему продолжиться, задав вопрос или даже сделав комплимент. Спонтанные разговоры иногда могут привести к установлению связи в будущем. Чем больше вы привыкнете к этому, тем больше вероятность того, что вы сможете делать это в сетевых ситуациях, когда это действительно необходимо.
4. Многие интроверты согласятся с тем, что, хотя им нравятся (некоторые) люди, им также нужно время, чтобы перезарядиться. Если вам предстоит что-то, в чем вам нужно быть экстравертом, сделайте перерыв. Это может означать сокращение вашего социального взаимодействия в одной области вашей жизни, чтобы увеличить его в другой. Например, перед важной встречей или ситуацией, когда вы знаете, что вам придется быть экстравертом, немного вздремните или займитесь чем-нибудь успокаивающим, например медитацией или ведением дневника. Это может успокоить ваши мысли и помочь немного сосредоточиться на чем-то другом. Это также позволяет вашему телу и разуму получить полную зарядку, в которой нуждаются многие интроверты, попадая в чрезвычайно экстравертную ситуацию. Затем, после события, дайте себе время расслабиться.
5. Публичное выступление — ваша самая большая проблема? Присоединяйтесь к официальной группе, где у вас будет сеть поддержки и возможности преодолеть это препятствие. Помимо работы над своими разговорными навыками, вступление в подобную организацию — отличный способ наладить связи и завести новых друзей.

Правила общения с экстравертом

У данного психотипа довольно положительная характеристика, поэтому сложностей в общении не должно возникнуть. Даже, если перед вами логико сенсорный экстраверт, все равно диалог с ним получится. Это открытый человек с легким характером. Он будет сам стремиться к беседе с вами. Единственное, вы можете мягко направлять его в то русло разговора, которое подходит вам, иначе рискуете всю беседу быть в роли слушателя.

Видео

Значение, типы, признаки, положительные и отрицательные черты

Экстраверты чрезвычайно полезны для команд и являются отличными партнерами. Они любят быть в центре внимания, участвовать в светских мероприятиях и знакомиться с новыми людьми.

Хотя их часто воспринимают в положительном ключе, многие также ошибочно считают экстравертов высокомерными людьми или крикунами.

Вам может быть интересно: как я могу максимизировать свой потенциал экстраверта? Я экстраверт? Какие из моих экстравертных качеств полезны, а какие сдерживают меня? Мы ответим на все эти вопросы и рассмотрим общие черты личности экстравертов в следующей статье.

Кто такие экстраверты? Значение и определение

Экстраверт является противоположностью интроверта. Экстравертов часто описывают как разговорчивых, ориентированных на действия, «людей», дружелюбных, полных энтузиазма и общительных.

Отрицательные черты экстравертов включают стремление к вниманию и зависимость от других или нуждающихся, но эти черты обычно связаны только с крайними экстравертами.

Экстраверсия как черта личности связана с тем, что человек проводит больше времени с другими и берет на себя ответственность в социальных ситуациях. Они преуспевают в командных видах спорта и других групповых мероприятиях, предпочитая получать энергию от других, а не от себя.

На самом деле, само различие между интровертами и экстравертами заключается в том, откуда человек получает свою энергию и как он ее тратит. Экстраверты возбуждаются и заряжаются энергией, общаясь и проводя время с другими.

Когда они чувствуют себя измотанными, они обращаются к другим, чтобы расслабиться, а не в тишине. Экстраверты процветают в более беспокойной и энергичной среде и получают удовольствие от групповой работы, а не от постоянной независимости.

8 Наиболее распространенные признаки экстравертов

Теперь, когда вы знаете основное определение экстраверсии, у вас может возникнуть вопрос: экстраверт ли я? Несколько общих привычек экстравертов присутствуют у всего экстравертного населения.

Ниже приведены некоторые из этих привычек и основных черт личности, которые могут указывать на то, что вы экстраверт:

Вам нравится общаться с другими

выйти за рамки этого. Этот тип личности любит разговаривать практически с кем угодно, в том числе с незнакомцами.

Вам может понравиться общение с людьми, которых вы не очень хорошо знаете. Ваша группа друзей, скорее всего, будет большой и разнообразной. Поскольку вам нравилось общаться с другими, и вы от природы харизматичны, вам, вероятно, будет довольно легко завести друзей.

Во время разговора вы, скорее всего, будете говорить, прежде чем думать, в отличие от подхода интроверта, более ориентированного на мысли.

Социализация заряжает энергией

Экстраверты находят общение освежающим и искренне наслаждаются общением с другими. На самом деле они получают свою энергию от таких взаимодействий.

Когда экстраверты проводят время в одиночестве, они часто чувствуют себя некомфортно, скучно или скучно. Всякий раз, когда это возможно, экстраверты будут использовать возможности быть с другими, а не в одиночестве.

Вы любите спорить и обсуждать проблемы

Если возникает проблема, первое, что вы почувствуете, — поговорить и обсудить возможные варианты с кем-то, кому вы доверяете. Обсуждение этой проблемы с другими позволяет увидеть новые перспективы и понять, какие варианты предпочтительнее.

Разговоры об общественных или личных проблемах помогают экстравертам снять часть стресса, связанного с принятием решений. С другой стороны, интровертам нравится принимать решения в одиночестве, и им не нравится мнение других.

Вас часто считают доступным и дружелюбным

Общение с большой группой людей и дружелюбие ко всем, с кем вы сталкиваетесь, часто приводит к тому, что экстраверты воспринимаются как дружелюбные. Экстраверты часто начинают разговоры, приглашают других или знакомятся друг с другом.

Они понимают социальные нормы и хорошо понимают язык тела, например, поддерживают зрительный контакт, чтобы оставаться вовлеченными. По этой и другим причинам экстравертам обычно легко заводить друзей.

Вы открыты

Интроверты обычно более закрыты и любят проводить больше времени в одиночестве. Иногда они могут быть социально неловкими. С другой стороны, экстраверты обычно готовы делиться своими эмоциями и мыслями с другими.

Им нравится обсуждать эти темы с другими, а экстраверты создают среду, в которой возможно открытое общение для них самих и других.

Вы не боитесь риска

Экстраверты более склонны к рискованному поведению, чтобы получить острые ощущения. На самом деле, некоторые исследования показывают, что между экстравертами и интровертами существует четкая разница в мозге, которая приводит экстравертов к поведению, направленному на поиск острых ощущений.

Исследование показало, что уровень дофамина достигает пика, когда экстраверты идут на риск, показывая, что экстраверты получают неврологическое вознаграждение за риск. Они могут быть более склонны к риску из-за функции дофамина.

Вы гибки

Экстраверты способны (или, по крайней мере, хотят) приспособиться ко всему, что преподносит им жизнь. Иногда экстраверты начинают действовать без плана просто потому, что они очень ориентированы на действия. Этот тип личности приветствует спонтанность.

Вы оптимист

Экстраверты стереотипно общительны, счастливы, жизнерадостны и ориентированы на людей. Им не нравится тратить время на переживания о вещах, которые они не могут контролировать, зацикливаться на своих неудачах или размышлять о проблемах, которые не влияют на их жизнь.

Как и все люди, экстраверты испытывают негативные эмоции и трудности. Однако они способны игнорировать негатив и оставаться позитивными.

Типы экстравертов

Существует множество различных экстравертных типов личности и характеристик, которые подпадают под общий термин «экстраверт». Некоторые люди чрезвычайно вовлечены в социальное взаимодействие, в то время как другие являются менее социальными экстравертами, также известными как амбиверты.

Есть много способов проявить экстраверсию. Люди обычно имеют как экстравертные, так и интровертные черты.

Тем не менее, вы можете разделить более экстравертных людей на следующие группы:

Экстраверты-сенсорики

Эти люди стимулируются своими чувствами и получают удовольствие от связи с окружающей средой. Они лучше всего учатся через свои 5 чувств (слух, вкус, осязание, зрение и обоняние).

Сенсоры-экстраверты ориентированы на действие и лучше всего сближаются посредством деятельности, а не обсуждения идей. Этот тип экстраверта часто наименее склонен к риску и часто предприимчив.

Они не любят застоя и любят перемены, встречи с новыми людьми и новые события. Этот тип личности отдает предпочтение захватывающей, а иногда и беспокойной обстановке, чтобы развлекать и заниматься.

MBTI Примеры экстравертных сенсоров включают ESTJ, ESTP, ESFJ и ESFP.

Экстраверты-интуиты

Эти личности обычно более уравновешены и менее экстравертны, чем экстраверты-сенсоры. Часто они похожи на амбивертов. Им нравится думать о возможностях и размышлять об абстракциях и идеях, вместо того чтобы сосредотачиваться на физическом мире.

Дебаты и интеллектуальные беседы более привлекательны для интуиции, чем физическая активность. Вместо того чтобы участвовать в общественных мероприятиях исключительно ради острых ощущений, экстравертная интуиция любит анализировать, как могут развиваться социальные события.

Их стимулируют вопросом: что может произойти на этом мероприятии? Интуитивщики обычно сосредотачиваются на будущем и абстрагируются, а не на текущих событиях.

MBTI Примеры экстравертной интуиции включают ENTJ, ENTP, ENFJ и ENFP.

Экстраверты-чувствующие

Этот тип людей очень ориентирован на людей и дружелюбен. Им нравятся общественные мероприятия, создание совместной команды, знакомство с новыми людьми, узнавание новых знакомых и обмен собственным опытом.

Как и все люди, экстраверты-чувствующие нуждаются в одиночестве, но им не нравятся длительные периоды одиночества. Они могут легко чувствовать себя одинокими, потому что они обретают смысл, помогая другим и находясь рядом с ними. На общественных мероприятиях экстраверты-щупальцы без проблем разговаривают с незнакомцами.

Они очень любезны и принимают людей. Эти люди умеют поддерживать как глубокие/обстоятельные разговоры, так и светские беседы.

MBTI Примеры экстравертных чувствующих людей включают ENFJ, ENFP, ESFJ и ESFP.

Мыслители-экстраверты

Мыслители-экстраверты — фантастические лидеры благодаря своей естественной уверенности и харизме. Они умеют принимать решения в стрессовых ситуациях и сосредотачиваются на достижении целей, которые действительно важны для них и их команды.

Быть экстравертом и мыслителем побуждает людей искать вызовы и находить решения самых сложных проблем сегодняшнего дня. Мыслители-экстраверты обычно посещают общественные мероприятия по причинам, связанным с карьерой, например, чтобы пообщаться с другими.

Они приходят в восторг, когда видят, какое влияние они оказывают на других, а продвижение по служебной лестнице также добавляет волнения в жизнь мыслителя. Достижение цели – основной источник энергии этого типа личности.

MBTI Примеры мыслителей-экстравертов включают ENTJ, ESTJ, ENTP и ESTP.

Экстраверты Черты мужчин и женщин

Мужчины и женщины-экстраверты имеют много общих черт. Им обоим нравится суета, они предпочитают работать в команде, любят беспокойные ситуации и получают энергию от общественных мероприятий, а не от самих себя. Тем не менее, несколько черт разделяют два пола, когда дело доходит до экстраверсии.

Вот несколько ключевых различий между мужчинами и женщинами-экстравертами:

Мужские черты

Склонны брать на себя больше руководящих ролей.

Из мужчин-экстравертов, особенно мыслителей-экстравертов, получаются лучшие менеджеры и лидеры. Они способны вдохновлять своих сотрудников, имеют четкое видение и чрезвычайно мотивированы на достижение своих целей. Они готовы обсуждать планы компании со своими сотрудниками и эффективно сообщать о задачах.

Харизма очевидна.

Экстраверты-мужчины обычно считаются харизматичными, поскольку обладают широким спектром положительных качеств. Это включает в себя дружелюбие, открытость, честность, направление, стремление и так далее. Они могут быть чрезвычайно эффективными в донесении своей точки зрения и участии в публичных выступлениях.

Доминант.

В то время как некоторые мужчины-интроверты склонны к подчинению, мужчины-экстраверты доминируют в отношениях (будь то партнерские отношения на работе или с супругами). Обычно они больше говорят в разговорах и принимают большинство решений в отношениях.

Женские черты

Открытая и честная.

Женщины-экстраверты готовы открыто и честно говорить о своих мыслях, чувствах и желаниях. Это также связано с волонтерской деятельностью женщин. Достижения на работе и успех в карьере, как правило, также являются побочным эффектом прямоты и честности.

С вами легко ладить.

Женщины-экстраверты, как правило, наслаждаются покоем больше, чем мужчины, но им по-прежнему нравятся волнения и перемены. Чтобы получить лучшее из обоих миров, женщины-экстраверты стараются оставаться приятными, но при этом высказывать свое мнение. С кем бы они ни обсуждали проблемы, они ценят поддержание хороших отношений со своими коллегами/друзьями, а не острые ощущения от доказательства своей точки зрения.

Они думают вслух и высказывают свое мнение, что обычно является привлекательным качеством.

Женщины чаще сталкиваются с предрассудками на рабочем месте, а дамы-экстраверты готовы постоять за себя. Они высказывают свое мнение и с удовольствием играют активную роль в успехе своей организации, в отличие от более интровертных людей, которые предпочитают невмешательство и избегают конфронтации практически любой ценой.

Экстраверты Черты ребенка

Многие люди начинают проявлять признаки экстраверсии в раннем возрасте. Тем не менее, большинство детей демонстрируют смесь экстраверсии и интроверсии в своих личностях.

По мере взросления, приобретения опыта и взаимодействия с другими у них появляется более доминирующий источник энергии. С учетом сказанного, вот несколько наиболее распространенных характеристик экстраверсии у детей:

• Наслаждайтесь риском и пробуйте новое.
• Часто очень энтузиаст и общителен.
• Любит общаться и взаимодействовать с другими людьми, иногда даже с незнакомцами.
• Содержите большую группу друзей в школе.
• Легко адаптируйся к изменяющимся условиям.
• Хорошо общайся с другими.
• Принимайте решения, думайте и действуйте быстро.
• Спонтанный и гибкий; их желания часто меняются.
• Хорошо работать с другими.
• Способен решать проблемы и смягчать конфликты с другими.

Отрицательные черты экстравертов

Все личности имеют положительные и отрицательные черты. Это верно и для экстравертов. Хотя они могут быть отличными партнерами и друзьями, у интровертов также есть некоторые непривлекательные черты, которые следует отметить.

Некоторые люди считают свою самоуверенность слабостью. Другие могут просто игнорировать интровертов как менее квалифицированных в независимых ролях или других технических и не ориентированных на людей профессиях.

Некоторые другие отрицательные черты включают в себя:

• Потребность в чужом внимании, одобрении или помощи.
• Часто полагаются на эмоции и реакции других, чтобы самим оставаться счастливыми.
• Может участвовать в чрезмерно рискованном поведении.
• Может продолжать говорить, даже если это неуместно.
• Дает другим мало времени для разговоров.
• Иногда не хватает эмоционального контроля.
• Легко становится одиноким и скучным.
• Иногда может показаться властным, суровым или высокомерным.
• Не думайте, прежде чем они говорят.

Экстраверт против интроверта – основные различия

Большинство людей имеют различную степень интроверсии и экстраверсии, составляющих их общий тип личности. Однако у большинства людей также есть доминирующий способ отправки и получения энергии, который определяет, является ли человек интровертом или экстравертом. Атрибуты личности существенно различаются между этими двумя типами личности.

Вот несколько ключевых отличий:

• Интроверты наслаждаются одиночеством и перезаряжаются, когда остаются одни. Общительный и разговорчивый человек, который любит проводить много времени, общаясь с другими, более экстравертирован.
• Интроверты сдержанны, тихи и мягки. Экстраверты более энергичны, общительны и разговорчивы.
• Интроверты больше слушают в разговоре. Они думают, прежде чем отвечать на вопросы, иногда перепроверяют свой мыслительный процесс, прежде чем отвечать. Экстраверты более импульсивны и почти сразу высказывают свое мнение.
• Интроверты заряжаются и набираются энергии, проводя время в одиночестве в мирной обстановке, в то время как экстраверты набираются энергии от разговоров с другими.
• Интроверт обычно тратит больше времени на размышления и меньше времени на высказывание своего мнения. Экстраверты хорошо общаются вербально и получают удовольствие от физического управления ситуациями, а не просто от размышлений о своих действиях.
• Экстраверты приветствуют перемены и любят волнение, в то время как интроверты сопротивляются переменам.

Экстраверт против амбиверта – основные отличия

Амбивертов часто неправильно понимают, так как они не интроверты и не экстраверты. Вместо этого этот тип личности уравновешивает элементы экстраверсии и интроверсии, что часто рассматривается как преимущество амбивертов, поскольку ни одна из них не является чрезмерно сильной у амбивертов.

По сути, амбиверт — это тот, кто не идентифицирует себя строго ни с экстраверсией, ни с интроверсией, чей источник энергии зависит от ситуации и часто меняется.

С другой стороны, экстраверты постоянно получают энергию от социальных взаимодействий и редко любят проводить время в одиночестве. Есть много способов, которыми амбиверты уравновешивают свой уровень экстраверсии/интроверсии.

Например, экстраверты сразу берут на себя ответственность на собраниях и много говорят. Тем не менее, амбиверт будет делиться своими мыслями, а также прислушиваться к отзывам сотрудников, давая амбиверту время отдохнуть, рассмотреть другие мнения и дать сотрудникам возможность высказаться.

7 Цитаты известных экстравертов

Цитаты могут быть отличным источником информации и вдохновения. Если вы ищете список лучших цитат об экстраверсии, вот 7 лучших и честных цитат об экстраверсии:0003

1. «Для экстраверта причина находится снаружи, он пытается достичь, когда видит вещи. Пока интроверт живет изнутри, он что-то чувствует, потом идет искать или достигать». – Четан Патель
2. «Есть много людей, которые наполовину экстраверты и наполовину интроверты, и они любят быть экстравертами, пока у них есть достаточно времени, чтобы пойти и во всем разобраться». – Дар Уильямс
3. «Интроверты предпочитают интроверсию; мы склонны получать энергию, отражая и расходуя энергию при взаимодействии. Экстраверты предпочитают противоположное; они, как правило, получают энергию, взаимодействуя, и расходуют энергию, размышляя». – Лори Хелго
4. «Я все еще нахожусь во многих отношениях как исполнитель. Я не экстраверт, и, конечно же, меня привлекло не внимание, и временами я нахожу это весьма неприятным. Раньше я много переживал по поводу шоу и у меня начиналось сердцебиение перед шоу, но со временем ты учишься любить это, и это вызывает острые ощущения». – Хозьер
5. «Вы используете такие слова, как «интроверт» и «экстраверт», различные черты личности. Многое из этого мы использовали в театральной школе, и это было довольно интересно, осознавать, что мои учителя скопировали многое из Юнга. И насколько это сейчас часть нашего общества, эти фразы, интроверт и экстраверт, откуда они на самом деле пришли». – Майкл Фассбендер
6. «За контроль над моей жизнью всегда боролись два человека, два совершенно противоположных характера. Первый суперуверенный, пуленепробиваемый, шоумен и экстраверт. Он пытается рассмешить людей, бездельничает, попадает в неприятности, отмахивается от этого. Другой персонаж замкнут и задумчив». – Эндрю Флинтофф
7. «Люди всегда спрашивают меня, как я набираюсь сил, чтобы так открыто говорить о вещах, и я объясняю им, что проходил тест Майерс-Бриггс примерно четыре раза, и каждый раз я был экстравертом на 87 процентов, так что наверное, мне потребуется больше сил, чтобы заткнуться. – Леандра Медин

Часто задаваемые вопросы об экстравертах

Может ли экстраверт быть застенчивым?

Да, экстраверты иногда могут быть застенчивыми, но обычно они более общительны, дружелюбны и открыты, чем интроверты. Экстраверты все еще могут стесняться, поскольку большинство людей существуют в континууме экстраверсия/интроверсия.

Даже если кто-то считает себя экстравертом, в некоторых обстоятельствах он может предпочесть молчать. Если это происходит относительно часто, этот человек может быть амбивертом, а не экстравертом.

Как ведут себя дети-экстраверты?

Как экстраверты становятся одинокими?

Экстраверты обычно избегают одиночества. Одиночество вызывает чувство одиночества и скуки у общительных людей. Однако экстраверты чувствуют себя наиболее одинокими после отделения от других в результате ссоры.

В какой-то момент это происходит почти неизбежно, и экстраверты изо всех сил стараются избежать разлуки, используя ее только в крайнем случае. Однако, когда это необходимо, экстраверты с трудом размышляют о первопричине ссоры и довольно быстро начинают чувствовать себя изолированными и одинокими.

9 впечатляющих черт характера экстравертов

ЧТО ЭТО ТАКОЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ. Octagon — портал о единоборствах

Метаболизм, или обмен веществ — это совокупность химических реакций, позволяющих организму оставаться живым. Наша внутрення лаборатория все время напряженно работает, и даже самое простое действие обеспечивается слаженной работой внутренних систем.

Для начала организм разбирает съеденные нами макронутриенты — белки, жиры и углеводы — на более простые вещества. При этом высвобождается некая энергия, измеряемая в килокалориях, и с ее помощью организм строит новые молекулы.

Молекулы строятся в зависимости от цели: умственной деятельности, физической деятельности, роста волос, синтеза гормонов. После плотного обеда, когда ты не смогла потратить всю появившуюся энергию, вещества отправляются в районы запасников — обычно в бедра, ягодицы, живот. Но вся эта теория нисколько не подвигает нас на пути понимания — почему одни едят и не толстеют, а другие раздуваются буквально от воздуха?

МЕТАБОЛИЗМ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА УНИКАЛЕН

Качество метаболизма зависит от множества факторов — веса, возраста, соотношения жировой и мышечной ткани, состояния микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Но самый главный фактор — это гены. Люди на генном уровне идентичны друг другу на 99,9%, но оставшаяся десятая как раз-таки все и меняет. Людей с одинаковым метаболизмом на свете нет.

Сейчас существуют методы, которыми можно проанализировать именно те гены, ответственные за поведение ферментов и расходование энергии, и на основе этих данных построить питание. При плохом варианте гена FABP2 придется ограничить жирность продуктов. А у другого человека организм неважно переваривает углеводы — придется ему ограничиться в их приеме.

Тот же генетический анализ помогает понять, какая человеку подходит физическая активность. В организме есть рецепторы, ответственные за эффективность расходования запасов в ответ на стресс, вызванный физической активностью. Люди по-разному расходуют свои жировые запасы. Одним для наилучшего расходования жира нужны тренировки с высокой интенсивностью — быстрый долгий бег. А другие похудеют и от ходьбы.

МЕТАБОЛИЗМ МОГ БЫ БЫТЬ И ЛУЧШЕ

Современный мир тоже влияет на Организм человека. Организм человека за последние 50-100 лет вынужден привыкать к совершенно новым продуктам: быстрым углеводам, консервам, фаст-фуду, ГМО и т.д. Люди стали больше есть и меньше двигаться. А геном, к сожалению, не умеет меняться так быстро.

Организм направлен на запасание жиров, что просто несовместимо с современным питанием, которое состоит из жиров почти на 70%. Поэтому и наблюдается настоящая эпидемия ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Но нормализовать обмен веществ можно. Все, что нужно — качественнее питаться и больше двигаться. Основы все те же: питаться нужно дробно, полноценно, уделяя внимание каждому из тройки макронутриентов.

10 ПРАВИЛ ХОРОШЕГО МЕТАБОЛИЗМА

1. Ешьте рационально. Утром лучше усваиваются жиры, днем — белки, вечером — сложные углеводы, поддерживающие чувство сытости. 70% калорийности рациона съедайте в первой половине дня.

Употребляйте достаточное количество белка — как минимум 1,2-1,5 г на каждый килограмм своего идеального веса. Белок обладает термогенным эффектом: при его переваривании затрачивается больше энергии, чем на переработку углеводов и жиров. Белки следует есть с овощами.

2. Больше физической активности. Чем больше мышечная масса, тем больше энергии затрачивается на процессы обмена.

3. Проверьте щитовидную железу у эндокринолога. Именно хорошая работа щитовидки скажется на улучшении метаболизма.

4. Принимайте витамины. Хром регулирует обмен жиров и углеводов, а также равномерность поступления сахара в кровь. Фолиевая кислота, железо, кальций, витамины группы B улучшают обмен веществ.

5. Больше специй — они ускоряют обменные процессы.

6. Больше сна: при недостатке сна организм делает больше запасов.

7. Жиры горят в пламени углеводов. Употребляйте жиры вместе с медленными углеводами.

8. Откажитесь от сахара, употребляйте больше клетчатки.

9. Пейте больше воды — это универальный растворитель, без которого никаких химические реакции просто невозможны.

10. Питайтесь дробно, 5-6 раз в день. Завтракайте сразу после пробуждения, чтобы быстрее разбудить свой организм.

ПЛОХОЙ МЕТАБОЛИЗМ: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

Плохого обмена веществ не бывает, он может быть нарушен только у людей с серьезными заболеваниями щитовидки. Медленной может быть скорость метаболизма, и замедляется она только вследствие каких-то причин. Обменные процессы замедляются при серьезном недостатке какого-то витамина или несбалансированном приеме белков-жиров-углеводов. Скорость возвращается на прежний уровень при восстановлении условий. Не надо оправдывать свою малоподвижность и любовь к еде плохим обменом веществ.

С возрастом метаболизм замедляется. Это факт. После 35 лет необходимо увеличить физические нагрузки и уменьшить размеры порций. Много едят и не толстеют хорошо тренированные люди. Поддержание мышечной ткани требует больше энергии, чем жировой. Человек с развитыми мышцами тратит больше калорий, чем человек с жирком.

Без правильного питания и спорта чудес не будет. Не поможет ни стакан теплой воды с утра, ни специи в еде. Да, перец может повысить обмен веществ на 50% за счет ускорения частоты сердечных сокращений и дополнительного расхода энергии. Но сами по себе эти методы не сделают тебя стройнее. Нужно тренироваться и правильно питаться.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник: kachalka-24.ru

Центр спортивных и прикладных единоборств «БОЕЦ» проводит обучение (тренировки) по различным видам единоборств и физической подготовке в городе Минске.

Записаться на тренировки можно по телефону: +375(44)4689432

www.fighter.by

Метаболизм.

Основные понятия — что это, определение и ответ

Вещества, попавшие в организм, вовлекаются в процессы метаболизма.

Метаболизм (обмен веществ) состоит из совокупности взаимосвязанных реакций синтеза (пластический обмен) и распада (энергетический обмен).

Метаболизм – совокупность взаимосвязанных и сбалансированных процессов, включающих разнообразные химические превращения в организме.

• Метаболизм = анаболизм + катаболизм

• Процесс синтеза веществ = пластический обмен = ассимиляция = анаболизм

• Процесс расщепления = энергетический обмен = диссимиляция = катаболизм

Все синтетические процессы нуждаются в веществах и энергии, поставляемых процессами расщепления. Процессы расщепления катализируются ферментами, синтезирующимися в ходе пластического обмена, с использованием продуктов и энергии энергетического обмена.

Энергетический обмен (катаболизм, диссимиляция, распад)

• Сложные вещества распадаются до более простых.

• Энергия выделяется. Часть ее запасается в АТФ, а другая часть рассеивается в виде тепла.

• Организм обеспечивается энергией, необходимой для всех процессов жизнедеятельности, в том числе для реакций пластического обмена.

Пластический обмен (анаболизм, ассимиляция, синтез)

• Происходит синтез более сложных соединений из более простых.

• АТФ расщепляется, а выделяющаяся энергия расходуется на образование химических связей вновь синтезированных молекул.

• Организм обеспечивается строительным материалом, необходимым для роста, развития организма и для процессов жизнедеятельности.

Значение АТФ в обмене веществ

• Энергия, высвобождающаяся при распаде органических веществ, не сразу используется клеткой, а запасается в форме высокоэнергетических соединений, как правило, в форме аденозинтрифосфата (АТФ).

• По своей химической природе АТФ относится к мононуклеотидам и состоит из азотистого основания аденина, углевода рибозы и трех остатков фосфорной кислоты, соединённых между собой макроэргическими связями.

• Макроэргические связи – связи, в результате разрыва которых высвобождается большое количество энергии (40,8 кДж).

Строение молекулы АТФ

АТФ является универсальным источником энергообеспечения клетки.

• Запас АТФ в клетке ограничен и пополняется благодаря процессу фосфорилирования, происходящему с разной интенсивностью при дыхании, брожении и фотосинтезе. АТФ обновляется чрезвычайно быстро (у человека продолжительность жизни одной молекулы АТФ менее 1 минуты).

Ферментативный характер обмена веществ

Важнейшей особенностью химических реакций, протекающих в клетке, является их каталитический характер. Биологическими катализаторами являются специализированные белки – ферменты, или энзимы.

Для каждой реакции обмена веществ (дыхание, пищеварение, фотосинтез, биосинтез белка и т. д.) существуют свои собственные ферменты.

Вещество, которое связывается с ферментом для проведения химической реакции, называется субстратом. Ферменты активизируют субстрат, делают его доступным для проведения реакции. Ускоряя химические реакции, эти вещества в реакциях не расходуются. Также они не влияют на природу конечных продуктов.

Основная задача фермента – помочь какой-либо реакции пройти максимально быстро.

Работа фермента

Именно благодаря ферментам клетки не нуждаются в высоких температурах, давлении или еще каких-либо особых условиях. Энзимы дают необходимую энергию (так называемую «энергию активации») для проведения сложных биохимических процессов.

*Прочитайте тему “Энергетический обмен в клетке” и выполните тестирование.

Метаболизм — Канал лучшего здоровья

Метаболизм относится ко всем химическим процессам, непрерывно происходящим в вашем теле, которые обеспечивают жизнь и нормальное функционирование (поддержание нормального функционирования в организме называется гомеостазом). Эти процессы включают те, которые расщепляют питательные вещества из нашей пищи, и те, которые строят и восстанавливают наше тело.

Для построения и восстановления тела требуется энергия, которая в конечном итоге поступает из пищи.

Количество энергии, измеряемое в килоджоулях (кДж), которое ваше тело сжигает в любой момент времени, зависит от вашего метаболизма.

Достижение или поддержание здорового веса — это балансирование. Если мы регулярно едим и пьем больше килоджоулей, чем нам нужно для нашего метаболизма, мы откладываем их в основном в виде жира.

Большая часть энергии, которую мы расходуем каждый день, используется для обеспечения правильной работы всех систем нашего организма. Это вне нашего контроля. Тем не менее, мы можем заставить метаболизм работать на нас, когда мы тренируемся. Когда вы активны, тело сжигает больше энергии (килоджоулей).

Два процесса метаболизма

Наш метаболизм сложен – проще говоря, он состоит из двух частей, которые тщательно регулируются организмом, чтобы убедиться, что они остаются в равновесии. К ним относятся:

• Катаболизм — расщепление пищевых компонентов (таких как углеводы, белки и пищевые жиры) на их более простые формы, которые затем можно использовать для получения энергии и основных строительных блоков, необходимых для роста и восстановления.
• Анаболизм – часть метаболизма, в которой строится или восстанавливается наше тело. Анаболизм требует энергии, которая в конечном итоге поступает из пищи. Когда мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыточные питательные вещества обычно откладываются в нашем организме в виде жира.

Скорость метаболизма

Скорость метаболизма вашего тела (или общий расход энергии) можно разделить на три компонента: все его системы функционируют правильно (такие как дыхание, поддержание биения сердца для циркуляции крови, рост и восстановление клеток и регулирование уровня гормонов). BMR тела составляет наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно (50–80 процентов вашего ежедневного потребления энергии).

Термический эффект пищи (также известный как термогенез) – ваше тело использует энергию для переваривания потребляемых вами продуктов и напитков, а также поглощает, транспортирует и сохраняет содержащиеся в них питательные вещества. На термогенез приходится около 5–10 процентов потребляемой вами энергии.

Энергия, используемая во время физической активности — это энергия, используемая при физическом движении, и она больше всего варьируется в зависимости от того, сколько энергии вы используете каждый день. Физическая активность включает в себя запланированные упражнения (например, пробежку или занятия спортом), а также все случайные действия (например, развешивание белья, игры с собакой или даже ерзание!).

В расчете на умеренно активного человека (30–45 минут физической активности умеренной интенсивности в день) на этот компонент приходится 20 процентов ежедневного потребления энергии.

Базовый уровень метаболизма (BMR)

BMR относится к количеству энергии, необходимой вашему телу для поддержания гомеостаза.

Ваш BMR в значительной степени определяется вашей общей безжировой массой, особенно мышечной массой, поскольку для поддержания безжировой массы требуется много энергии. Все, что уменьшает мышечную массу, снижает ваш BMR.

Поскольку на BMR приходится большая часть общего потребления энергии, при попытке похудеть важно сохранить или даже увеличить сухую мышечную массу с помощью упражнений.

Это означает сочетание физических упражнений (в частности, упражнений с отягощениями и упражнений с отягощениями для увеличения мышечной массы) с переходом на более здоровые режимы питания, а не только изменение диеты, поскольку потребление слишком малого количества килоджоулей побуждает организм замедлять метаболизм для сохранения энергии.

Поддержание сухой мышечной массы также помогает снизить вероятность травм во время тренировок, а упражнения увеличивают ежедневный расход энергии.

У среднего мужчины BMR составляет около 7 100 кДж в день, а у средней женщины — около 5 900 кДж в день. Расход энергии непрерывен, но скорость меняется в течение дня. Скорость расхода энергии обычно самая низкая ранним утром.

Факторы, влияющие на наш BMR

На ваш BMR влияет несколько факторов, работающих в комбинации, в том числе:

• Размер тела — более крупные тела взрослых имеют больше метаболизирующих тканей и более высокий BMR.
• Количество мышечной ткани – мышцы быстро сжигают килоджоули.
• Количество жира в организме – жировые клетки «вялые» и сжигают гораздо меньше килоджоулей, чем большинство других тканей и органов тела.
• Экстремальная диета, голодание или голодание – потребление слишком малого количества килоджоулей побуждает организм замедлять обмен веществ для сохранения энергии. BMR может снизиться на 15%, а потеря мышечной массы еще больше снижает BMR.
• Возраст. Метаболизм с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений.
• Рост. Младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за энергетических потребностей роста и дополнительной энергии, необходимой для поддержания температуры их тела.
• Пол – как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, поскольку они, как правило, крупнее.
• Генетическая предрасположенность – уровень метаболизма может частично определяться вашими генами.
• Гормональный и нервный контроль – BMR контролируется нервной и гормональной системами. Гормональный дисбаланс может влиять на то, как быстро или медленно организм сжигает килоджоули.
• Температура окружающей среды — если температура очень низкая или очень высокая, организму приходится работать усерднее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что увеличивает BMR.
• Инфекция или болезнь – BMR увеличивается, потому что организму приходится больше работать, чтобы построить новые ткани и создать иммунный ответ.
• Уровень физической активности – работающим мышцам требуется много энергии для сжигания. Регулярные упражнения увеличивают мышечную массу и приучают тело сжигать килоджоули быстрее, даже в состоянии покоя.
• Наркотики, такие как кофеин или никотин, могут повышать BMR.
• Недостаточность диеты – например, диета с низким содержанием йода снижает функцию щитовидной железы и замедляет обмен веществ.

Термический эффект пищи

Ваш BMR повышается после еды, потому что вы тратите энергию на прием, переваривание и метаболизм только что съеденной пищи. Повышение происходит вскоре после того, как вы начинаете есть, и достигает пика через два-три часа.

Повышение BMR может составлять от 2 до 30 процентов, в зависимости от размера порции и типов съеденных продуктов.

Разные продукты повышают BMR в разной степени. Например:

• Жиры повышают BMR на 0–5%.
• Углеводы повышают BMR на 5–10 процентов.
• Белки повышают BMR на 20–30 процентов.
• Острые острые продукты (например, продукты, содержащие перец чили, хрен и горчицу) могут иметь значительный термический эффект.

Энергия, используемая во время физической активности

Во время напряженной или интенсивной физической активности наши мышцы могут сжигать до 3000 кДж в час. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

Энергия, используемая во время тренировки, — это единственная форма расхода энергии, которую мы можем контролировать.

Однако оценить энергию, затрачиваемую во время упражнений, сложно, так как истинное значение для каждого человека будет варьироваться в зависимости от таких факторов, как их вес, возраст, состояние здоровья и интенсивность, с которой выполняется каждое действие.

В Австралии есть рекомендации по физической активностиExternal Link, в которых рекомендуется объем и интенсивность активности в зависимости от возраста и этапа жизни. Для нашего общего состояния здоровья важно, чтобы мы ограничивали сидячий образ жизни (сидя или бездельничая) и уделяли не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности каждый день.

Приблизительно:

• Умеренные упражнения означают, что вы можете говорить во время упражнений, но не можете петь.
• Энергичные упражнения означают, что вы не можете говорить и заниматься спортом одновременно.

Мышечная ткань имеет большой аппетит к килоджоулям. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше килоджоулей вы сожжете.

С возрастом люди склонны набирать жир, отчасти потому, что тело медленно теряет мышцы. Неясно, является ли потеря мышечной массы результатом процесса старения или потому, что многие люди с возрастом становятся менее активными. Тем не менее, это, вероятно, больше связано с тем, что вы стали менее активными. Исследования показали, что силовые тренировки и тренировки с отягощениями могут уменьшить или предотвратить потерю мышечной массы.

Если вам больше 40 лет, у вас есть проблемы со здоровьем или вы не занимались спортом какое-то время, обратитесь к врачу перед началом новой фитнес-программы.

Гормональные нарушения обмена веществ

Гормоны помогают регулировать обмен веществ. Некоторые из наиболее распространенных гормональных нарушений влияют на щитовидную железу. Эта железа выделяет гормоны, регулирующие многие метаболические процессы, в том числе расход энергии (скорость сжигания килоджоулей).

Заболевания щитовидной железы включают:

• Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) – обмен веществ замедляется, поскольку щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Распространенной причиной является аутоиммунное заболевание – болезнь Хашимото. Некоторые из симптомов гипотиреоза включают необычное увеличение веса, вялость, депрессию и запор.
• Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) – железа вырабатывает большее количество гормонов, чем необходимо, и ускоряет обмен веществ. Наиболее частой причиной этого состояния является болезнь Грейвса. Некоторые из симптомов гипертиреоза включают повышенный аппетит, потерю веса, нервозность и диарею.

Генетические нарушения обмена веществ

Наши гены являются чертежами белков в нашем организме, а наши белки отвечают за переваривание и метаболизм нашей пищи.

Иногда дефектный ген означает, что мы вырабатываем белок, который неэффективен при употреблении пищи, что приводит к нарушению обмена веществ. В большинстве случаев генетические нарушения обмена веществ можно лечить под наблюдением врача, уделяя особое внимание диете.

Симптомы генетических нарушений обмена веществ могут быть очень похожи на симптомы других нарушений и заболеваний, что затрудняет определение точной причины. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас нарушение обмена веществ.

Некоторые генетические нарушения обмена веществ включают:

• Непереносимость фруктозы – неспособность расщеплять фруктозу, тип сахара, содержащийся во фруктах, фруктовых соках, сахаре (например, тростниковом сахаре), меде и некоторых овощах. .
• Галактоземия – неспособность превращать углевод галактозы в глюкозу. Галактоза сама по себе в природе не встречается. Он образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу. Источники лактозы включают молоко и молочные продукты, такие как йогурт и сыр.
• Фенилкетонурия (ФКУ) – неспособность превращать аминокислоту фенилаланин в тирозин. Высокий уровень фенилаланина в крови может вызвать повреждение головного мозга. Следует избегать продуктов с высоким содержанием белка и продуктов, содержащих искусственный подсластитель аспартам.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942 или найдите ближайшего к вам диетологаВнешняя ссылка

Метаболизм: что это такое и как он влияет на наш организм?

Мы слышали, как люди говорят об обмене веществ. «Она может есть что угодно. У нее быстрый метаболизм», или «Наш метаболизм замедляется с возрастом; вот почему мы набираем вес». Но знаете ли вы, каков ваш метаболизм и как он влияет на наш организм? Читайте дальше, пока мы объясняем метаболизм, как он работает и что вы можете сделать, чтобы улучшить его.

«Метаболизм — это жизненно важный инструмент, который наш организм использует для создания и расходования энергии», — говорит Дженди Ньюман, доктор медицинских наук, CDE, в специализированной клинике PeaceHealth Southwest Specialty Clinic в Ванкувере, штат Вашингтон. «Это часто неправильно понимают и считают чистой генетикой, но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на свой метаболизм».

Что такое обмен веществ?

Метаболизм — это серия химических реакций, протекающих в вашем организме. Три основные цели метаболизма — это преобразование энергии пищи в энергию, доступную для запуска клеточных процессов; превращение пищи в строительные блоки для белков, липидов, нуклеиновых кислот и некоторых углеводов; и устранение метаболических отходов.

Метаболизм делится на два процесса: анаболизм и катаболизм.

• Катаболизм – это процесс, при котором белки, жиры или ткани расщепляются на более мелкие клетки (клетки или жирные кислоты). Это происходит, когда вы перевариваете пищу (например, хлеб расщепляется на глюкозу).
• Анаболизм — это процесс, при котором более мелкие клетки (питательные вещества, клетки или аминокислоты) соединяются вместе для создания более крупных структур (например, когда ваше тело пытается залечить порез, добавляя ткани и структуры вокруг раны).

Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, необходимых вашему телу для выполнения его самых основных (базовых) функций жизнеобеспечения, таких как дыхание, кровообращение, переработка питательных веществ и производство клеток. Ваш BMR может использоваться, чтобы помочь вам набрать, сбросить или сохранить свой вес. Есть несколько способов рассчитать ваш BMR; Уравнение Миффлина-Сент-Джеора считается наиболее точным. Рассчитайте свою стоимость с помощью этого онлайн-калькулятора.

«Даже лучшие калькуляторы BMR дают только приблизительную оценку, которую следует использовать в качестве ориентира», — говорит Ньюман. «Встреча с зарегистрированным диетологом и обсуждение ваших привычек и целей образа жизни поможет ему сформировать план питания, отвечающий вашим потребностям».

Что влияет на ваш метаболизм?

Общие факторы, влияющие на метаболизм:

• Генетика. Несколько генетических факторов определяют потребность организма в энергии и способность наращивать мышечную массу.
• Размер тела и мышечная масса. Большие тела имеют больше метаболической ткани и более высокий уровень основного обмена, требующий большего количества калорий. Мышцы сжигают калории быстрее, чем жировые клетки.
• Секс. Как правило, у мужчин более быстрый метаболизм, потому что их тела крупнее и имеют большую мышечную массу, чем у большинства женщин.
• Физическая активность. Упражнения заставляют ваше тело сжигать больше калорий, чем когда вы ведете сидячий образ жизни.
• Возраст. Распространенный миф заключается в том, что с возрастом метаболизм замедляется, но проблема не в возрасте. По мере того, как вы становитесь старше, вы можете быть менее физически активными, или у вас может быть меньше мышечной массы, или ваша диета может не измениться в соответствии с потребностями вашего тела.
• Курение. Курение сигарет увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к ускорению метаболизма и сжиганию большего количества калорий. Вот почему люди, которые бросают курить, часто прибавляют в весе. Последствия для здоровья от курения (рак, высокое кровяное давление, болезни сердца) намного перевешивают последствия для здоровья от нескольких лишних килограммов. Следите за тем, что вы едите, и занимайтесь спортом, это поможет вам сбросить вес.
• Сон. Сон помогает регулировать уровень сахара в крови. Недостаток сна вызывает у вашего тела проблемы с уровнем сахара в крови, что приводит к нехватке энергии.

Некоторые эндокринные заболевания, такие как гипотиреоз, могут влиять на обмен веществ, замедляя его. Кроме того, некоторые нарушения обмена веществ также могут влиять на организм. Эти расстройства могут вызывать накопление жировых веществ в органах или избыток минералов.

Взаимосвязь между метаболизмом и весом

Часто неправильно понимают взаимосвязь между метаболизмом и весом. Легко списать проблемы с весом на обмен веществ. Но поддержание веса — сложный процесс, включающий генетику, гормоны, диету, образ жизни, сон, физическую активность и стресс.

Быстрый обмен веществ не обязательно ведет к худобе. Фактически, исследования показывают, что люди с избыточным весом/ожирением часто имеют быстрый метаболизм. Их телам нужно больше энергии, чтобы поддерживать работу основных функций организма.

Недостаток активности в сочетании с меньшими потребностями в энергии приводит к замедлению обмена веществ (это означает, что вашему телу требуется меньше калорий для активизации его основных функций). Если вы даете своему телу слишком много энергии в виде калорий, этой энергии некуда деваться, и она откладывается в виде жира, что приводит к увеличению веса. Потребляйте меньше калорий, чем сжигаете, и вы теряете вес.

Ваш метаболизм поддерживает ваш вес. Экстремальные диеты часто приводят к потере веса за счет мышечной массы, а не жира. Вы не можете изменить свой распорядок дня на несколько дней и ожидать существенных изменений. Уравновешивание хороших привычек поможет вашему метаболизму распознать новый идеальный вес.

Как улучшить обмен веществ?

Никакое чудодейственное лекарство не улучшит метаболизм. Но есть привычки здорового образа жизни, которые помогут улучшить метаболизм.

• Упражнение. Добавьте силовые тренировки или другие упражнения с отягощениями в свой распорядок дня, чтобы помочь нарастить мышечную массу. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (например, при ходьбе или беге ускоряйтесь на 30-60 секунд, затем замедляйтесь до своего обычного темпа, повторяя от 8 до 12 циклов) также могут помочь повысить ваш метаболизм.
• Соблюдайте здоровую диету. Мы едим, чтобы обеспечить наш организм энергией. Питайте свое тело нежирным белком, свежими фруктами и овощами, а также полезными углеводами и жирами.
  • Нежирному белку требуется больше времени для сжигания и усвоения организмом, чем жиру и углеводам; сочетайте повышенное потребление белка с силовыми тренировками для увеличения мышечной массы.
  • Полезные углеводы в фасоли и бобовых, фруктах и ​​овощах, а также продуктах из цельного зерна требуют больше времени для переработки организмом и обеспечения большего количества питательных веществ, чем простые углеводы во многих обработанных пищевых продуктах.
  • Полезные жиры содержатся в цельных/необработанных растительных продуктах, таких как авокадо, кокосы, орехи и семена, а также в продуктах животного происхождения, включая мясо, птицу, рыбу и молочные продукты. Минимально обработанные масла (нерафинированные или холодного отжима) также могут быть полезным источником жира.
  • Увеличение количества клетчатки может помочь сжечь жир на 30%. Клетчатка содержится во многих продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Продукты животного происхождения, включая молочные продукты и мясо, не содержат клетчатки.
• Не пропускайте приемы пищи. Правильное питание ускоряет обмен веществ и сохраняет энергию в течение дня. Пропуск приемов пищи и ограничение слишком большого количества калорий заставляет ваше тело расщеплять мышцы для получения энергии.
• Спать. Недостаток сна влияет на лобную долю вашего мозга, что может снизить способность контролировать импульсы и принимать решения.

«Обмен веществ — сложный процесс, но его можно улучшить с помощью некоторых основных привычек здорового образа жизни, которые также помогут улучшить общее состояние здоровья», — говорит Ньюман. «Вашему метаболизму требуется время, чтобы приспособиться, поэтому сделайте одну или две небольшие изменения в привычках и дайте своему телу время приспособиться».

Если вы хотите иметь здоровый обмен веществ, ешьте продукты, богатые клетчаткой и питательными веществами, избегайте курения и умеренно занимайтесь спортом.

что это за вид спорта, программа тренировок для начинающих

Советы

Думаешь, что прокачать выносливость, проработать и укрепить мышечную массу можно только упахиваясь в тренажерке? Ты ошибаешься! Уличные тренировки, или стрит-воркаут, — то, что нужно для развития твоей ловкости и силы. А знаешь, что самое крутое? Для тренировки тебе понадобятся только турники, брусья и собственный вес. Освоить это направление проще, чем может показаться, нужно только твое упорство и желание. А твой братишка AXE расскажет тебе, как сделать так, чтобы адаптация прошла максимально комфортно и лайтово. Погнали!

С чего все начиналось

Уличный комплекс упражнений — это далеко не современный вид спорта, который сейчас так популярен. Ты удивишься, но первые упоминания о Street Workout можно найти еще у древних греков. Работа с весом тела, подъемы туловища, висы берут свое начало именно оттуда. И многие элементы дошли до нас с тех древних времен. Даже в СССР любой человек, придерживающийся здорового образа жизни, не мыслил своей жизни без тренировок на свежем воздухе. Что может быть дешевле и круче занятий с весом тела на уличных шведских стенках, не правда ли?

Как современное направление воркаут стал развиваться в 2000-х годах. А с появлением интернета произошел настоящий бум. Тренировки приобрели куда большее значение, чем банальный набор элементов, превратившись в спортивную субкультуру. И в ней, как и везде, есть свои правила и особенности, с которыми твой братишка AXE тебя и познакомит.

Виды воркаута

Сразу обрати внимание, что тренировки в воркауте — это зрелищные сеты элементов, а не базовые подтягивания на турнике. Классические трюки с помощью бруса или перекладин существовали только на этапе зарождения субкультуры. Но благодаря активным толкателям движение переросло в нечто большое и сложное, динамичное и в некоторой степени криповое. Но ведь это еще круче, не так ли? Дополнительный выброс адреналина всегда кстати!

Итак, переходим к видам воркаута в зависимости от сложности исполнения элементов.

1. Силовой экстрим. Это и есть та самая привычная физическая активность, направленная на наращивание мышечной массы, развитие физической силы. Какие бы упражнения ты ни выбрал, она точно оценит проявившийся на твоем теле рельеф! Поэтому жим на брусьях и подтягивания должны стать твоими лучшими друзьями. Но не забывай, что любая инициатива — это выход за рамки, а значит, как только ты почувствовал уверенность в своих силах и мышечную готовность, то самое время удивить «ласточкой», «флажком» или «планшем». В идеале количество повторов одного элемента должно быть 10–15, подходов — 1–2.
2. Спортивная гимнастика. Это настоящий выход из зоны комфорта. Но возможен он только при хорошей физической подготовке. Такой вид воркаута считается одним из самых травмоопасных. Криповость зашкаливает, уж поверь! Что же представляет из себя это ответвление? Говоря простым языком, это акробатические вращения вокруг перекладины. Ты наверняка видел по телеку, что творят гимнасты. Теперь «солнышко», «полумесяц» нужно будет освоить и тебе. Для спортивной гимнастики тебе понадобятся специальные лямки, которые фиксируют кисти на перекладине.
3. Джимбар. Здесь царит настоящий простор для фантазии, когда силовой экстрим комбинируется со спортивной гимнастикой. Какой бы элемент ты ни выдумал, он будет исключительным, поскольку связка целиком и полностью рождается в твоей голове. Каждое упражнение — это возможность достигнуть определенной точки на перекладине, но при этом в максимально неудобном положении. В случае с джимбаром инерция не поможет, нужна исключительная физическая сила. Но зато когда ты освоишь это направление, «йо-йо», «нивелада», «крабики» будут для тебя на раз плюнуть.

И хотя уличные тренировки не относятся к официальной спортивной дисциплине, они являются гораздо большим, чем просто спорт. Это объединение людей, объединение душ.

Как начать заниматься воркаутом самостоятельно

Стрит-воркаут для начинающих должен быть в удовольствие, иначе он может оказаться настоящим мучением. Поэтому прислушайся к следующим советам от AXE:

• выбери мощную защиту от пота. Это же основа основ, бро! Антиперспирант стик AXE BLACKОткроется в новом окне — то, что нужно. Он обеспечит максимальную защиту. Только бодрящий аромат морозной груши и бергамота, и никакого запаха пота. Для компактного формата AXE всегда найдется место в твоей спортивной сумке, поэтому смело бери его на треню. Чтобы ты всегда был на высоте!
• найди подходящую площадку. Лучше, если она будет возле дома или универа. Обрати внимание на качество турников, на наличие бруса, прорезиненного покрытия. Если же тебе по душе двор без современной площадки, то выбор только за тобой. Помни, что главное — комфорт и безопасность;
• не забывай про разминку. Перед любой тренировкой разминка просто обязательна, запомни это раз и навсегда. Мышцы, связки, суставы нуждаются в разогреве. В противном случае существенно повышается риск получения травмы;
• начинай с простейших элементов. Да, ты новичок в этом направлении. Но любой нуб может стать крутейшим атлетом, согласись? Поэтому не засматривайся на видосы со сложными трюками. Все придет в свое время, а пока начни с виса на турнике, постоянно увеличивая время, жима на брусьях, подтягиваний, отжиманий. А если самые первые тренировки кажутся очень жаркими, то теплый душ тебе в помощь. Не забудь про гель для душа AXE EXCITEОткроется в новом окне. Манящий и сладкий карамельно-зефирный аромат поможет расслабиться, а дерзкие нотки черного перца взбодрят для новых свершений. Будь уверен в себе даже после сильной физической нагрузки. После ванны просуши кожу мягким полотенцем, распыли дезодорант AXE Кожа и ПеченькиОткроется в новом окне — и вперед на чилл с друзьями.
• повышай нагрузку постепенно. Не нужно изматывать себя до изнеможения. Кому от этого легче? Явно не тебе, бро. Здоровый подход к тренировкам — вот она, золотая середина.

И обязательно тренируйся регулярно. Пусть занятия будут не сильно энергозатратными, короткими, но регулярными. Двух-трех тренировок в неделю будет достаточно, чтобы втянуться, а дальше уже ты не будешь представлять без них жизни.

Топ упражнений для начинающих

Программа тренировок Street Workout не имеет четких границ, которых нужно придерживаться. Это же и является твоим главным козырем, поскольку не нужно ни за кем гнаться. Занимайся в свое удовольствие. Начни с легких упражнений и постепенно переходи к более сложным.

1. Вис на турнике. Этот элемент можешь считать базовой базой. Просто повисни на турнике на столько секунд/минут, на сколько это будет возможно. Твоя задача — постепенно увеличивать этот временной отрезок. В награду получишь отличную силу хвата и силу рук.
2. Нейтральные подтягивания. Никаких премудростей — хватайся за перекладину, подтягивайся, фиксируйся в таком положении на пару секунд, медленно опускайся в исходную позицию. На первый взгляд может показаться слишком просто, но именно так ты подготовишь мышцы к более серьезным нагрузкам.
3. Подтягивание с руками на уровне плеч (прямой хват). В этом случае не нужно фиксироваться, достаточно подтянуться до подбородка, а затем опуститься, полностью разогнув руки. Но не расслабляй спину!
4. Подтягивание широким и узким хватом. В первом случае ставь руки на перекладине как можно шире, а во втором — впритык друг к другу.
5. Подтягивание обратным хватом. Для этого возьмись за перекладину так, чтобы пальцы были направлены к тебе, а не обратно. При этом руки могут быть на любом расстоянии друг от друга.
6. Жим на брусьях. Запрыгивай на брусья, опускай корпус вниз, сгибая руки в локтях до образования прямого угла, а потом поднимайся наверх в полную амплитуду, будто выпрыгивая ввысь.
7. Подтягивание командос. Повернись от перекладины на 90 градусов, одной рукой возьмись за турник так, чтобы пальцы были повернуты от себя, а другой рукой — обратным хватом. Выполняй подтягивания в разные стороны.

Только когда освоишь эти упражнения, можешь переходить к более сложному выходу на две руки, переднему вису, офицерскому выходу. И всегда соизмеряй свои силы с возможностями. Не беги вперед, пока не освоишь базу.

Воркаут — это про выносливость, ловкость и силу. Готов их прокачать? Значит, ни секунды промедления, развивайся эмоционально, интеллектуально и физически! Помни, что все границы лишь у нас в голове. А твой братишка AXE всегда поддержит, что бы ты ни начинал, куда бы ни стремился и в поисках каких открытий бы ни находился!

Воркаут для начинающих (+программа тренировок)

Водной из прошлых статей «Воркаут — уличный фитнес» мы познакомились с историей Воркаута, его принципами и пользой от тренировок. Также рекомендуем вам прочитать статью «Программа тренировок для начинающих» она будет полезна тем, кто только стал на спортивный путь, а в разделе»Рацион» вы получите подробную информацию о правильном и подробном рационе питания для своего типа телосложения. В этой статье давайте рассмотрим Воркаут для начинающих, разберёмся с упражнениями и составим программу тренировок.

Если вы хотите заниматься Воркаутом, то для начала вам необходимо для себя решить, зачем и для чего вы хотите тренироваться, после этого уже ставить для себя реальные цели. Чтобы понимать в каком направлении стоит двигаться, для начала необходимо в них разобраться.

В Воркауте существует три различных направления: силовой, технический и Gimbar.

Джимбар — это стиль, в котором существует большое количество сложных элементов.

Технический Воркаут отличается тем, что в нём присутствует спортивная гимнастика.

Силовой Воркаут — это самое популярное направление, в котором есть базовые упражнения и силовые элементы.

Возможно вы выберите одно направление, а может быть несколько, но в любом случае,прежде чем приступать к изучению элементов вам необходимо укрепить свои связки и суставы, а также нарастить и адаптировать свои мышцы к нагрузкам, иначе это может привести к травмам. Чтобы приступить к изучению тяжёлых трюков и элементов, вы должны быть физически подкованы. Это значит, что вы должны уверенно подтягиваться на турнике не менее 15 раз и столько же отжиматься на брусьях. Это основа, которая в значительной степени упростит изучение элементов.

Воркаут для начинающих или с чего начать?

Начинайте свои тренировки с самого простого. Если вы не можете отжиматься на брусьях, то начните с отжиманий от пола. Хорошим результатом будет порог за 25–30 раз. После этого вы с уверенностью можете приступать к традиционным отжиманиям на брусьях. Что касается подтягиваний, то начать можно с низких (разноуровневых) турников или просто подтягиваться на брусьях опираясь ногами в землю под углом. Дойдя хотя бы до 15 раз, можно уже переходить на турники и пробовать подтягиваться на них. Также очень важно качать пресс, он работает при выполнении статических упражнений и элементов. Хорошо прокачанный пресс служит хорошей защитой всех внутренних органов, да и просто для красивой фигуры он необходим. Здесь сложностей не должно возникнуть. Качать пресс можно вполне и в домашних условиях, тут подойдут обычные скручивания. Но пожалуй самое эффективное упражнение для пресса, — это подъёмы ног в висе к перекладине. Это упражнение отлично воздействует на весь пресс и особенно активно прокачивается нижняя его часть (как известно её тяжелей всего прокачать).

Список упражнений и воздействие на мышцы:

-Подтягивания (средним, широким, узким, и обратным хватом)

(широчайшие мышцы спины (низ и верх), ромбовидные, бицепсы и частично задние дельты)

-Отжимания (на брусьях и от земли)

(грудные мышцы, трицепсы и частично передние дельты)

-Подъёмы ног (на турнике и брусьях)

(мышцы живота)

Список рекомендаций для начинающих:

— Используйте сокращённые амплитуды. Это очень популярный метод, суть его заключается в том, чтобы делать упражнение лишь в половину движения.

— Упрощайте упражнения. Для этого например, вы можете вместо брусьев использовать отжимания от земли/пола или в домашних условиях делать отжимания на стульях.

— Помощь напарника. Если вам тяжело отжиматься или подтягиваться, вы можете попросить вашего друга помочь вам. Также этот приём можно использовать для того, чтобы довести мышцы до отказа, это даст дополнительный стимул для роста ваших мышц.

— Пользуйтесь инерцией. Большинство вообще не используют её в своей практике. Но на начальном этапе она может пригодиться.

Программа тренировок

Продолжительность занятий по этой программе 2–3 месяца (желательно менять программы, чтоб мышцы не адаптировались). Заниматься по ней можно и больше 3-х месяцев, но в таком случае желательно менять упражнения и повышать нагрузки. Отдых между подходами 1–2 минуты или до полного восстановления дыхания. Программа состоит из 2-х дней. В зависимости от степени тренированности вы можете заниматься через день. Если же вы совсем новичок, вам тяжело тренироваться и вы долго восстанавливаетесь, то тренироваться можно несколько раз в неделю. Перед тренировкой всегда разогревайтесь, несколько минут разминки вполне хватит. Постарайтесь разогреть все тело, чтобы участить пульс.

1-й день

• Подтягивания (средний хват) — 2 подхода по 6-12 повторений
• Подтягивания (узкий хват) — 1 подход до отказа
• Отжимания на брусьях (широкий хват, локти в стороны) — 2 подхода по 6–12 повт.
• Отжимания от земли/пола (широкая постановка рук) — 1 подход до отказа
• Подъём ног на брусьях 2–3 подхода до отказа

2-й День

• Подтягивания (широкий хват) — 2 по 6–12
• Подтягивания (обратный хват) — 1 подход до отказа
• Отжимания на брусьях (узкий хват, корпус прямой, локти вместе) — 2 подхода по 6-12 повт.
• Отжимания от земли/пола (узкая постановка рук) — 1 подход до отказа
• Подъём ног на турнике-  2–3 подхода до отказа

Что касается ног, то качать их можно приседаниями. Хорошо нагружают ноги приседания на одной ноге. Если вам тяжело или вы теряете равновесие, в этом случае вы можете помогать себе рукой, держась за опору. Ноги хорошо откликаются на высокие нагрузки, поэтому выполнять приседания можно по 4–5 подходов до отказа, 1–2 раза в неделю. Также отличной тренировкой для ног служат спринт забеги на короткую дистанцию. Если для вас важна гипертрофия, то для дополнительной нагрузки на ноги, вы можете использовать забеги на гору в своих тренировках.

После каждой тренировки делайте заминку. Заминка нужна для того, чтобы снизить сердцебиение и растянуть ваши мышцы,что в свою очередь благоприятно сказывается на росте и их дальнейшем восстановлении.

Со списком всех программ вы можете ознакомиться в разделе: «тренировки/workout/программы»!

Что касается питания, то в этом вопросе все зависит от цели которую вы перед собой поставите, поэтому тут все индивидуально. В статье «Принципы правильного питания» вы можете узнать все о базовых принципах. Если говорить о добавках, то они также необходимы. Для связочного аппарата спортсмена можно употреблять: хондроитин и глюкозамин (добавка), коллаген (белок). Что касается обычного питания (вместо добавок), то в свой рацион можно включить: холодец, мармелад или желатиновые конфеты.

19-минутная высокоинтенсивная тренировка для начинающих

Реклама

Продолжить чтение основного материала

почему бы не попробовать

При правильном выполнении высокоинтенсивная интервальная тренировка является одной из самых эффективных форм упражнений. Вот как это сделать.

Credit…Gritchelle Fallesgon для The New York Times

15 марта 2023

Тенденции в области тренировок приходят и уходят, но когда дело доходит до наибольшей отдачи от затраченных средств, высокоинтенсивные интервальные тренировки, или HIIT, остаются в силе .

Конкретное происхождение ВИИТ неизвестно; некоторые говорят, что это восходит к началу 1900-х годов и к финским олимпийским бегунам, которые использовали чередование коротких всплесков интенсивности с короткими периодами восстановления, чтобы увеличить свою общую скорость. Сегодня он остается одним из «20 лучших мировых фитнес-трендов» по ​​версии Американского колледжа спортивной медицины.

Но спросите 10 человек, что такое HIIT-тренировка, и, скорее всего, вы получите 10 разных ответов. Фитнес-индустрия создала множество итераций, которые на самом деле не являются HIIT.

Настоящая HIIT-сессия будет включать в себя несколько раундов коротких высокоинтенсивных сердечно-сосудистых всплесков — обычно не более 20 секунд — с последующими короткими периодами отдыха. Это позволяет завершить тренировку, обеспечивающую существенные результаты в фитнесе, всего за 30 минут или около того. Обычно для этого практически не требуется оборудования, и вы можете выбрать предпочтительный метод кардио.

Однако, чтобы достичь действительно высокой интенсивности, вам придется много работать. Вы должны поднять частоту сердечных сокращений выше 80 процентов от вашего абсолютного максимума, прежде чем позволить ему едва восстановиться, а затем повторить все заново. «Сделайте нагрузку достаточной, чтобы вы не могли поддерживать разговор, затем восстановитесь и начните снова», — говорит Даниэль Уилсон, тренер и тренер фитнес-приложения EvolveYou.

«Это ключевой момент, который отличает ВИИТ от других тренировок», — сказала г-жа Уилсон. «Удержание планки в течение минуты, например, не приведет к увеличению частоты сердечных сокращений. Вам нужно чувствовать, что вы не можете полностью выложиться в этом движении более чем на 8-10 секунд за раз».

При добавлении к режиму стандартных кардиоупражнений и силовых тренировок HIIT может улучшить вашу общую физическую форму, улучшить показатели здоровья, увеличить скорость сжигания калорий и привести к лучшим результатам в спортивных соревнованиях. Вот как воспользоваться этими преимуществами.

Ключевым элементом тренировки HIIT является выполнение каждого упражнения в темпе, который составляет 80 процентов от вашей максимальной способности, что может пугать некоторых. Кредит… Гритчель Фаллесгон для The New York Times

Главным аргументом в пользу высокоинтенсивных тренировок является их способность улучшать сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени.

Обзор исследований, посвященных пользе ВИИТ для здоровья, проведенный в 2019 году, показал, что это более эффективный подход к аэробным тренировкам по сравнению с постоянными кардиоупражнениями, которые поддерживают частоту сердечных сокращений в одном и том же общем диапазоне в течение длительного периода. Небольшое исследование, проведенное в 2020 году среди мужчин в возрасте от 43 до 73 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, показало, что выполнение ВИИТ всего за шесть недель значительно снизило их высокое кровяное давление.

Помимо улучшения здоровья сердца, многие люди выбирают ВИИТ как средство для похудения, сказал Седрик Брайант, президент и главный научный сотрудник Американского совета по физическим упражнениям. «В среднем вы сжигаете больше калорий от HIIT, чем от стационарного сеанса за то же время».

И хотя это может быть правдой, по словам г-жи Уилсон, лучшая причина включить HIIT в свою программу тренировок — это улучшить результаты, независимо от того, являетесь ли вы конкурентоспособным спортсменом или нет. Она объяснила, что производительность означает тренировку всего тела, чтобы двигаться эффективно и с большей ловкостью.

«Это улучшает вашу способность хорошо двигаться в разных направлениях», — сказала она. «Это может означать что угодно, от Леброна Джеймса на баскетбольной площадке до пожилого мужчины, который не может упасть после того, как споткнулся. Речь идет о качестве жизни». Тем не менее, вы можете поговорить со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем включать HIIT в свою тренировку.

Для Сунны Ясин, 42-летнего организатора мероприятий из Сан-Франциско, ВИИТ был способом позволить своему телу заниматься другими делами, которые ей нравились. Вначале ей было тяжело выполнять упражнение на колени, но по мере того, как она становилась сильнее, это изменилось.

В течение 18 месяцев, по словам г-жи Яссин, «мое тело стало лучше справляться с такими нагрузками, как кикбоксинг или прыжки».

Существует много путаницы в отношении того, что считать HIIT. Некоторые тренажерные залы или тренеры называют любую круговую тренировку — множество упражнений, выполняемых одно за другим — HIIT. Несмотря на то, что эти тренировки могут быть сложными, большинство из них не будет достаточно высоким для вашей квалификации. Например, бегун, выполняющий спурты продолжительностью от трех до пяти минут с отдыхом между ними, выполняет интервальные пробежки, но не выполняет HIIT.

CrossFit — это еще одна тренировка, которую люди часто путают с HIIT, — сказала г-жа Уилсон. «CrossFit — это не HIIT, хотя тренировка CrossFit может включать в себя схему HIIT», — объяснила она. — Но они не одно и то же.

Фактическая HIIT-сессия — короткая часть тренировки, вызывающая высокую частоту сердечных сокращений — может длиться всего 10 минут, особенно для новичков. Однако «вам также потребуется от пяти до десяти минут, чтобы медленно разогреться с более мягкими движениями, выполнить схему HIIT, а затем остыть в течение пяти-десяти минут», — сказала Сабрена Джо, специалист по физическим упражнениям и здоровью из Американского совета по физическим упражнениям.

Для новичков в ВИИТ один раз в неделю является хорошей отправной точкой. В то время как вы можете выполнять сеанс HIIT отдельно, г-жа Уилсон часто делает его в конце другой тренировки. «Например, я могу совместить это с днем ​​ног», — сказала она, выполняя «суперсеты» комбинированных движений, таких как приседания и выпады, а затем заканчивая 10-минутной тренировкой HIIT.

Как только вы освоитесь с ними, старайтесь проводить два-три занятия в неделю, но не больше, говорит Холли Розер, личный тренер из Сан-Франциско. «После этого вы можете стать более восприимчивыми к травмам».

Какие бы упражнения вы ни выбрали, важно убедиться, что вы знаете их и используете правильную технику, прежде чем включать их в тренировку HIIT. Кредит… Гритчель Фаллесгон для The New York Times

Избегайте HIIT, если у вас проблемы с сердцем, вы восстанавливаетесь после травмы или регулярно испытываете головокружение. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом заранее.

В начале вам, возможно, придется сократить продолжительность одного или двух интервалов, чтобы отдышаться, сказала мисс Розер, или замедлить темп к концу сеанса. Но примерно через месяц регулярных HIIT вы сможете пройти один и заметить улучшение, например, в том, как быстро вы можете бегать, ездить на велосипеде или грести на эргометре. К тому времени вы можете попробовать изменить соотношение упражнений и отдыха, чтобы вы отдыхали в течение более коротких периодов времени.

Вы можете выполнять HIIT дома, в тренажерном зале или на групповых занятиях, и для этого практически не требуется никакого оборудования — хотя, если у вас есть доступ к беговой дорожке, велосипеду или гребному тренажеру, они работают хорошо. Короткие рывки бега, прыжки с места на место, бёрпи, альпинизм или прыжки с приседаниями также могут быть эффективными. Это делает ВИИТ удобными, а также легкими для выполнения в путешествии.

Помните, эти тренировки должны быть тяжелыми. По словам Мелиссы Васкес, 31-летнего специалиста по продажам из Бруклина, в настоящий момент доведение себя до 80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений может показаться пугающим, но также может быть и полезным. «Мне нравится делать тренировки, которые меня немного пугают», — сказала она. «После завершения сеанса HIIT я чувствую себя очень довольным тем, что справился с этой задачей».

Простейшая HIIT-тренировка

Если вы новичок в HIIT-тренировке, хороший способ облегчить себе задачу — выбрать один кардиотренажер или упражнение. Беговая дорожка часто наименее пугающая для новичков. После разминки попробуйте бежать как можно быстрее в течение 10 секунд, а затем идти или отдыхать в течение 50 секунд. Повторите это шесть раз.

Вот и все, вы на пути к освоению ВИИТ. Когда освоитесь, попробуйте сократить паузы до 20 секунд, а потом и до 10.

Табата-тренировка

Еще более эффективная тренировка HIIT включает в себя упражнения, которые длятся дольше, чем время отдыха. Одним из стандартных форматов для этого является табата, который часто сочетает в себе несколько движений в течение нескольких раундов. Один раунд Табата длится четыре минуты и состоит из восьми подходов, каждый из которых содержит 20 секунд тяжелых упражнений и 10 секунд восстановления. Многие тренеры предлагают сделать четыре подхода, но если это слишком сложно, начните с двух.

Начните с пятиминутной разминки. Затем выполните один раунд из восьми подходов. В каждом подходе делайте как можно больше повторений. После каждого раунда делайте минутный отдых, а затем делайте еще один раунд, пока, в идеале, вы не достигнете четырех. Закончите 10-минутной заминкой. Установить правильное время может быть сложно, поэтому рассмотрите возможность использования приложения для тренировок, чтобы сигнализировать о каждом перерыве.

Поскольку ВИИТ очень интенсивный, постарайтесь сначала сократить количество еженедельных занятий до одного или двух, постепенно увеличивая их до трех раз в неделю, как только ваше тело привыкнет к работе. Всегда не стесняйтесь остановиться, если вы чувствуете легкое головокружение, головокружение или просто слишком запыхались, чтобы продолжать.

Вот одна из версий HIIT в стиле табата, для которой требуется минимальное оборудование. Перед тем, как приступить к тренировке, сделайте легкий прогон каждого движения, чтобы убедиться, что оно вам удобно. Если какое-либо движение окажется трудным из-за проблем с мобильностью, не стесняйтесь менять его на другое. Цель состоит в том, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений с помощью этой комбинации упражнений, поэтому выбирайте те, которые работают для вашего тела. Со временем меняйтесь новыми упражнениями для разнообразия.

Видео

Раунд 1 (4 минуты)

• 2 подхода с высоким подъемом колен (Выполняйте каждый по 20 секунд с 10-секундным перерывом. Выполняйте их спина к спине или чередуйте с другими упражнениями. )

• 2 Наборы из плановых ударов досок

Видео

Раунд 2 (4 минуты)

• 2 Сетки для прыжков

• 2 Sets of Speat

• 2 Sets of STOPS

• 2 SETS OF PROP-UP. одна минута

Видео

Раунд 3 (4 минуты)

• 2 комплекты Burpees

• 2 комплектов приседа

Видео

Раунд 4 (4 минуты)

• 2 Наборы отжиманий

• 2 Сетки прыжков коробки

Amanda Lough Gloud Artist Artive Saik Heail. Ее статьи публиковались в Washington Post, Outside и многих других изданиях.

Низкая ударная нагрузка для начинающих — 40-минутная тренировка для всего тела для начинающих

В какой-то момент каждый является новичком в том или ином таланте или навыке. Когда дело доходит до упражнений, это ничем не отличается. Для новичков, хотя у некоторых людей могут быть нечеткие воспоминания о том, как они занимались спортом в детстве, приступить к тренировкам (или вернуться к ним) может показаться непосильной задачей.

Независимо от того, к какой категории вы относитесь больше всего, начать программу физической подготовки и почувствовать себя новичком может показаться пугающей и сложной задачей. Имея это в виду, мы сделали это видео специально для тех, у кого нет формального обучения или опыта выполнения упражнений, чтобы облегчить себе работу. Мы выбрали упражнения, которые могут быть изменены, чтобы быть легкими, но также могут быть изменены, чтобы быть сложными, поэтому, даже если вы начинаете с очень небольшой силой, эта программа может работать для вас, и если вы начинаете с некоторой силы, но только немного не в форме, то эта процедура также может соответствовать вашим потребностям.

Например, если вы знаете, что ваши ноги особенно слабы, вы можете ограничить расстояние, на которое вы перемещаетесь при каждом упражнении, чтобы облегчить выполнение этого конкретного упражнения. Где, если вы знаете, что у вас сильные ноги, вы можете попробовать более полный диапазон движения, если вы можете комфортно контролировать свое тело в этом полном диапазоне. Все люди разные, поэтому всем нужно начинать с разного уровня сложности, и единственный способ решить, что подходит именно вам, — это попробовать и прислушаться к своему телу.

В этом видео мы делаем два подхода по 10 повторений, то есть делаем по 10 движений в каждом упражнении, делаем небольшую паузу, а затем делаем еще 10. нужно начать оттуда. На самом деле было бы лучше начать с нескольких повторений (4-6) и делать только один подход, пока вы не узнаете, как ваше тело отреагирует на всю программу. Если вы не чувствуете боли или дискомфорта на следующий день, то, во что бы то ни стало, добавляйте больше повторений или подходов, пока на следующий день вы не почувствуете небольшую болезненность. Как только вы достигнете этой точки, постарайтесь сосредоточиться на улучшении своей формы, выполняя более полный диапазон движений каждый раз, когда вы снова делаете это видео. И как только вы сможете выполнять это упражнение с идеальной техникой и полным диапазоном, вы можете добавить дополнительный вес, чтобы усложнить каждое упражнение.

Вот один из лучших советов, который я могу дать новичкам; независимо от того, как быстро вы хотите увидеть результаты, не торопитесь и продвигайтесь медленно.

Отделы скелета

Автор статьи

Наталья Александровна Куниченко

Эксперт по предмету «Биология»

Задать вопрос автору статьи

Скелет головы

Череп головы человека состоит из двух отделов:

• мозгового,
• лицевого.

Кости отделов черепа, за исключением нижней челюсти, крепко соединены швами.

Мозговой отдел состоит из парных костей: височных и теменных, и непарных — лобной, затылочной, основной (клиновидной) и решётчатой.

В затылочной кости имеется большое затылочное отверстие. Благодаря его наличию полость черепа соединяется со спинномозговым каналом.

В височной кости есть отверстие внешнего слухового прохода.

В костях основы черепа имеются мелкие отверстия, сквозь которые идут черепномозговые нервы и кровеносные сосуды.

Лицевой отдел черепа состоит из шести парных костей:

• верхнечелюстной,
• носовой,
• слезной,
• скуловой,
• нёбной,
• нижней носовой раковины,

а также три непарные:

• нижняя челюсть,
• лемех,
• подъязычная кость.

Скелет туловища

Скелет туловища человека состоит их позвоночника и костей грудной клетки.

Позвоночный столб содержит 5 отделов:

• шейный (7 позвонков),
• грудной (12),
• поясничный (5),
• крестцовый (5),
• копчиковый (4 — 5).

Позвонки состоят из тела и дуги, от которой отходят 7 отростков.

Тело позвонков и дуги образуют позвонковые отверстия, которые при налаживании формируют позвоночный канал, в котором располагается спинной мозг.

Позвонки между собой соединяются хрящами, благодаря чему позвоночнику свойственна гибкость.

Грудная клетка образована непарной грудной костью (грудиной), 12-тью парами рёбер, соединённых полуподвижно грудными позвонками и грудиной.

Скелет верхних и нижних конечностей

Скелет верхних конечностей состоит из скелета плечевого пояса:

• лопатка,
• ключица

и свободных верхних конечностей:

• плечевая кость,
• две кости предплечья: локтевая и лучевая,
• кости кисти.

Кисть образована:

• костями запястья (8 косточек),
• пясть (5 косточек),
• фалангами пальцев (первый большой палец имеет две фаланги, остальные пальцы — три).

Скелет нижних конечностей человека состоит из костей тазового пояса и свободных нижних конечностей.

К тазовому поясу относятся две тазовые ости, которые со спинной стороны малоподвижными суставами соединены с крестцовой костью, а спереди соединены друг с другом.

Замечание 1

У детей тазобедренную кость образовывают ещё отдельные кости: подвздошная, седалищная и лобковая, которые отделены друг от друга хрящами. Срастаются они, образуя единую кость, после 16 лет.

Скелет свободных нижних конечностей состоит из:

• бедреной кости,
• надколенной чашечки,
• голени (большой и малой берцовых костей),
• костей стопы.

Стопу образуют кости предплюсна (7 косточек), плюсна (5 косточек) и фаланг пальцев.

Возрастные особенности костей

Кости ребёнка на 2/3 состоят из органических веществ, придающих им упругость и эластичность, потому даже при частых падениях в детском возрасте переломы случаются очень редко.

В костях пожилых людей деление клеток надкостницы происходит медленно, а низкое содержание органических веществ и значительное — неорганических приводит к хрупкости костей. Потому переломы костей у пожилых людей заживают медленно.

Дата последнего обновления статьи: 04.10.2022

Автор статьи

Наталья Александровна Куниченко

Эксперт по предмету «Биология»

Задать вопрос автору статьи

Трудности с написанием работы?

Эксперты на Автор24 помогут сделать любую учебную работу!

Принять пользовательское соглашение

Согласен(-на) с политикой конфиденциальности и условиями пользовательского соглашения

17.

Развитие скелета туловища, конечностей, костей мозгового и лицевого отделов черепа.

Кости туловища человека (и других позвоночных) развиваются из первичных сегментов (сомитов) — производных дорсального отдела мезодермы, состоящих из клеток мезенхимы. Клетки мезенхимы, выделяющиеся из медиовентральной части каждого сомита (склеротома), размножаются, постепенно окружают хорду и нервную трубку, в результате чего образуются первичные (перепончатые) позвонки. Каждый вторичный (окончательный) позвонок образуется из двух рядов лежащих склеротомов — задней части вышележащего и передней — нежележащего склеротома. На 5-й неделе эмбрионального развития человека в телах и возникающих дорсальных и вентриальных дугах позвонков появляются отдельные гнезда хрящевой ткани, которые в дальнейшем сливаются друг с другом. Дорсальные дуги позвонков разрастаются и, сливаясь, образуют остистые отростки, парные суставные и поперечные отростки.Скелет конечностей характеризуется как добавочный скелет, skeleton appendiculare. К общим закономерностям его строения относятся многозвенность, расчлененность на лучи и билатеральная симметрия. Многозвенность конечностей выражается в том, что каждая конечность состоит из нескольких более или менее подвижно связанных между собой звеньев, имеющих различное строение. Различают пояс конечности и свободную конечность. Пояс представляет соединительное звено между свободной конечностью и скелетом туловища. Свободная конечность подразделяется на проксимальную, среднюю и дистальную части. Проксимальная часть представлена в верхней конечности плечом, в нижней конечности — бедром; средняя часть – соответственно предплечьем и голенью; дистальная часть — кистью и стопой. Последние, в свою очередь, подразделяются на три отдела каждая. Проксимальный отдел составляет в кисти запястье, в стопе — предплюсна. Средняя часть представлена в кисти пястью, в стопе — плюсной. Дистальный отдел образуют пальцы. Эта часть конечности также подразделяется на 3 звена, представленные проксимальной, средней и дистальной фалангами. Количество костных элементов в звеньях конечностей увеличивается в дистальном направлении. Проксимальное звено содержит одну кость (плечевую или бедренную), среднее звено включает две кости (лучевую и локтевую в предплечье, большеберцовую и малоберцовую в голени). Наличие в среднем звене конечности двух параллельно расположенных, скрепленных между собой костных балок создает более надежную конструкцию, которая передает давление с одной части конечности на другую. Подвижное соединение костей предплечья позволяет производить вращение кисти, которое играет важную роль в установке руки при различных рабочих движениях. Кости голени, человека утратили взаимную подвижность и выполняют в основном опорную функцию.Расчлененность на лучи характерна для дистальных звеньев конечностей, которые у наземных позвоночных имеют пятилучевое строение. Эта исходная форма может видоизменяться в связи со специализацией животного. Например, у непарнокопытных (лошади) редуцируются крайние лучи и остается сильно развитый средний палец. Немецкий анатом К.Гегенбаур считал, что в пятилучевой кисти и стопе выражен лучистый тип строения плавников, из которых они произошли.

В первоначальной закладке запястья и предплюсны имеется по 10 костных элементов, которые располагаются двумя дугообразными рядами. Проксимальный ряд содержит 3, а дистальный 5 костей. Между обоими рядами находятся два центральных элемента. У человека число костей в запястье и предплюсне уменьшилось, в частности в кисти исчезли самостоятельные центральные кости, а в стопе они слились в единую ладьевидную кость. Благодаря расчлененности на лучи и наличию множества мелких костных элементов увеличивается опорная поверхность дистальных частей конечностей и обеспечивается адаптивное изменение формы стопы при ходьбе и формы кисти при манипулировании с различными предметами, Исходя из взаимного расположения звеньев скелета, можно установить гомологию, соответствие костей верхних и нижних конечностей человека. Поскольку большой палец кисти находится на стороне лучевой кости, а большой палец стопы — на стороне большеберцовой кости, эти две кости нужно считать гомологичными. Отсюда следует, что гомологом локтевой кости является малоберцовая. Исходи из этого, можно проследить соответствие между костями запястья и предплюсны.Симметрия конечностей носит билатеральный характер. Левая рука и нога представляют зеркальное отражение правых конечностей. Однако симметрия здесь, как и повсюду в человеческом теле, носит приблизительный характер. Отклонения от симметрии выражаются в неодинаковом развитии костей с обеих сторон: у большинства людей плечевая кость и кости предплечья справа имеют несколько большую длину, ширину диафизов и массу. Диссимметрия костей предплечья начинает проявляться уже во внутриутробном периоде и усиливается в постнатальной жизни, особенно в школьном возрасте.В нижних конечностях также наблюдается диссимметрия костей, усиливающаяся с возрастом. Симметричные бедренные кости встречаются только до 20 лет; позже все парные кости различаются по каким-либо признакам. Направленность диссимметрии у костей нижних конечностей выражена не так отчетливо, как в верхних конечностях. У значительной части людей отмечается преобладающее развитие в длину левой ноги и входящих в ее состав длинных костей. Так как это часто сочетается с более сильным развитием костей правой руки, то говорят о перекрестной асимметрии конечностей. Перекрестная асимметрия является особенностью человека. У обезьян диссимметрия конечностей выражена слабо и не отмечается преобладания в развитии скелета одной из конечностей.В скелете конечностей человека мы находим ряд существенных отличий от антропоидов. В верхней конечности относительно удлинена плечевая кость и укорочены кости предплечья и пальцев. Характерна для человека сильная скрученность диафиза плечевой кости, которая компенсирует поворот головки кости в медиальную сторону соответственно положению лопатки на задней стороне грудной клетки. В кисти отмечается более сильное развитие I и II лучей; большой и указательный пальцы играют у человека особенно большую роль в тонких движениях кисти. Радиализацию кисти следует рассматривать как одно из приспособлений к трудовой деятельности. Нижние конечности человека отличаются мощным развитием, большой длиной, выпрямленностью в коленных суставах. Их особенности обусловлены, прежде всего, приспособлением к вертикальному положению тела. Таз человека шире и короче, чем у антропоидов. Полость таза более объемиста, ее поперечный размер преобладает над сагиттальным, тогда как у обезьян отношение обратное. В процессе антропогенеза произошел поворот осей таза; крестец отклонился назад, а крылья подвздошных костей сместились вперед, вследствие чего изменилось положение таза по отношению к позвоночнику. Таз человека обладает резко выраженными половыми различиями, которые почти не заметны у животных.Бедренная кость человека является самой длинной в скелете, на нее приходится почти четверть длины тела. От бедренной кости зависят в наибольшей степени индивидуальные различия роста тела. Характерным является поворот диафиза бедренной кости и ее дистального конца внутрь и поворот большеберцовой кости наружу, что играет важную роль в механизме ходьбы. Стопа человека представляет специализированную опорную конструкцию. Стопа является самой специфической частью человеческих конечностей. В отличие от обезьян у человека она имеет мощно развитый проксимальный отдел, представленный пяточной и таранной костямиМозговой отдел черепа составлют две парные кости — височная и теменная и четыре непарные — лобная, решетчатая, клиновидная и затылочная. Лицевойотдел представлен шестью парными костями — верхняя челюсть, носовая, слезная, скуловая, небная и нижняя носовая раковина и двумя непарными — нижняя челюсть и сошник. К костям лица относят и подъязычную кость.Многие кости черепа имеют отверстия и каналы для прохождения нервов и кровеносных сосудов, некоторые из них имеют полости или ячейки, заполненные воздухом (синусы). У человека мозговой отдел черепа преобладает над лицевым.Швы, с помощью которых соединяются кости черепа, различны: плоские швы (кости лицевого отдела прилегают друг к другу ровными краями), чешуйчатыешвы (соединения чешуи височной кости с теменной), зубчатые швы (характерны для большей части соединенных костей черепа, они самые прочные). У взрослых и особенно у стариков большинство швов окостеневает. Нижняя челюсть соединяется с височными костями посредством комбинированного височно-челюстного сустава, в котором имеется хрящ, суставная капсула укреплена связками. Верхнюю часть мозгового отдела черепа называют крышей, нижнюю — основанием, в котором имеется большое затылочное отверстие.Кости крыши черепа и все кости лицевого отдела, кроме нижней раковины, проходят в своем развитии две стадии: перепончатую и костную. Остальные кости черепа проходят три стадии развития: перепончатую, хрящевую и костную. В крыше черепа новорожденного имеются остатки перепончатого черепа — роднички. Их всего 6: передний, задний, два клиновидных и два сосцевидных. Самые большие — передний и задний. Передний расположен на стыке лобной и теменной костей (на макушке), окостеневает к 1,5 годам. Задний (затылочный) родничок зарастает через два месяца после рождения ребенка. Боковые роднички у доношенных новорожденных детей чаще отсутствуют, а если присутствуют, то тоже быстро зарастают (ко второму — третьему месяцу жизни). Лицевой отдел новорожденного по сравнению с мозговым развит меньше, чем у взрослого: отсутствуют зубы, не развиты воздухоносные пазухи костей черепа. К старости швы окостеневают и уменьшается слой губчатого вещества в самих костях — череп становится легким и хрупким. Рост черепа заканчивается к 25-30 годам. Мужской череп в связи с общими размерами тела относительно больше женского. Бугры и другие выступы на костях черепа у женщины выражены меньше, чем у мужчин. Женский череп сохраняет некоторые черты детского черепа, а на черепе мужчин легче обнаружить черты, свойственные черепам наших далеких предков.Размер и форма нижней челюсти современного человека значительно отличаются от размеров и формы челюсти его предков. Для нижней челюсти человека характерен выступ, образующий подбородок, развитие которого объясняют совершенствованием мышц языка, связанным с речью.

Из чего состоит скелет?

Элизабет А. Мюррей, Университет Маунт-Сент-Джозеф

Скелет представляет собой увлекательную коллекцию живых органов.

Комбинация костей вместе со связками и хрящами, которые удерживают их вместе, составляют скелетную систему. Поскольку скелет образует основную структурную основу тела, простое наблюдение за внешней формой и характером движения любого животного с костями говорит вам многое об этом организме. Скелетная система состоит из костей, связок и хрящей, которые в совокупности выполняют различные функции. (Изображение: ymphotos/Shutterstock)

Кости рассказывают нам о прошлом

Поскольку кости и зубы являются наиболее прочными частями тела, мы также многое знаем об эволюции людей и других костистых животных из истории, оставшейся в их окаменелых скелетах, например, о том, как они стояли. , как они двигались, насколько большими были их глаза и где эти глаза были расположены, и насколько большим был их мозг по сравнению с размером тела.

Скелет не только поддерживает различные мягкие ткани, из которых состоит остальная часть тела, но благодаря соединениям между ними кости также служат рычагами в системе рычагов, вызывающих движение. Мышцы обеспечивают силу, а суставы служат точками опоры в этих системах рычагов.

Череп выполняет защитную функцию для более мягких и уязвимых органов. (Изображение: cesc_assawin/Shutterstock)

Рассмотрите грудную клетку или череп, и вы поймете защитную роль, которую кости выполняют для более уязвимых и мягких внутренних органов. Возможно, вы также знаете, что один тип нашего костного мозга, известный как красный мозг, который находится в плоских костях и на концах длинных костей, является источником для производства новых клеток крови, которые выходят из костей и попадают в кровоток.

В крупных длинных костях тела также содержится желтый костный мозг, представляющий собой жировой мозг внутри полых стержней костей, таких как бедренная или плечевая кость. Этот желтый костный мозг служит запасом энергии, так как жиры имеют более чем в два раза более калорийную ценность, чем белки или углеводы.

Внутренний склад

Одной из наиболее важных функций скелета, которая, по мнению многих ученых, была первоначальной функцией кости в организме животного, является внутреннее хранилище минералов. Вы, наверное, знаете, что кальций является основным минералом в костях, но кости также содержат фосфатные соли, а фосфор является еще одним минералом, важным для хорошего здоровья.

Другие необходимые соли и минералы в костях включают карбонаты, натрий, магний и калий. Другие минералы содержатся в скелете в следовых количествах. К ним относятся железо, медь, цинк, марганец, фторид, стронций и бор — все они важны для различных метаболических и ферментативных путей.

Эта статья взята непосредственно из серии видео Как мы движемся: общая анатомия движения . Смотрите прямо сейчас на Wondrium.

Ценность кальция

Вам может быть интересно, почему специалисты по эволюции животных считают, что первоначальная функция костей заключалась в хранении минералов. Давайте просто рассмотрим кальций в качестве одного из примеров: соли кальция и фосфата кристаллизуются и вместе с другими минералами делают кости твердыми и прочными. Но кальций также является необходимым компонентом реакций, которые вызывают всю нашу мышечную активность, включая сердцебиение.

Кальций также необходим для распространения электрических сигналов в нервной системе, а также помогает организму обмениваться химическими сообщениями с выделением гормонов из желез. Как будто этого недостаточно, кальций также необходим для нормального свертывания крови, поэтому незначительные травмы не приводят к потере слишком большого количества крови. Итак, что может быть лучше для животных, чтобы иметь запас этого важного минерала, чем хранить его в организме с постоянным и легким доступом, даже между приемами пищи?

Кости в организме запасаются минералами только за последние 10 лет жизни. (Изображение: wavebreakmedia/Shutterstock)

Ремоделирование скелета

Дело в том, что эти минералы не просто сидят там; помните, кость — это живая ткань. Когда у нас много кальция в крови — скажем, после того, как мы съели салат из шпината и выпили стакан молока — мы можем сохранить часть этого поступающего кальция в наших костях, по крайней мере, в молодости. Клетки кости, называемые остеобластами, под влиянием гормонов удаляют часть этого кальция из крови и сохраняют его в костях на более позднее время.

Затем, если мы проведем остаток дня без молочных продуктов, без сардин или консервированного лосося с его маленькими съедобными костями, или если мы не будем есть темную листовую зелень, уровень кальция в крови упадет. В этом случае у нас есть гормоны, которые говорят другим костным клеткам, называемым остеокластами, взять часть кальция из запасов костей и вернуть его в кровь.

Эти клетки не разрушают кость до такой степени, что ваш скелет становится эластичным. Вместо этого они принимают только то, что им нужно, чтобы поддерживать уровень кальция в крови в оптимальном диапазоне для всех других процессов в организме, которые в нем нуждаются.

Этот круговорот минералов называется ремоделированием костей и является важной частью поддержания костей. Ежегодно обновляется около 10% костного минерала, поэтому ваш скелет постоянно обновляется в процессе ремоделирования. На самом деле минералы, которые в настоящее время находятся в ваших костях, отражают только последние 10 лет вашей жизни.

Общие вопросы о скелетной системе

В: Что может сказать нам о них осмотр костей мертвого существа?

Скелеты живых существ — это то, что остается от них после их смерти, поэтому их можно использовать для теоретизирования того, как эти животные двигались, как они выглядели, где были их глаза и насколько велик был их мозг.

В: Какова была первоначальная эволюционная цель появления костей?

Кости, из которых состоит наш скелет, изначально использовались как внутренний склад, где могли храниться минералы, чтобы, когда они нужны организму по какой-либо причине, они могли попасть в кровоток.

В: Что такое ремоделирование костей?

Ремоделирование костей — это постоянный процесс обновления скелета посредством циклического обмена минералов в костях и из них. Минералы, которые хранятся в костях, позже используются, и другие заменяют их, и этот цикл приводит к тому, что 10% минералов костей обновляются каждый год.

Продолжайте читать

Формирование костей и не только: многие роли кальция
Помимо поддержки костей: жизненно важные роли витамина D
Зрелые и пожилые иммунные системы и общие способы их укрепления

Скелетная система | Галерея анатомии

Скелетная система состоит из костей, придающих структуру человеческому телу. Кости защищают и поддерживают жизненно важные органы и работают с мышцами, помогая телу двигаться. Костный мозг — это мягкая внутренняя часть многих костей тела.

Некоторые кости скелетной системы включают:

• Череп
• Позвонки (кости позвоночника)
• Ребра и грудина
• Ключица и лопатка
• Плечевая кость, локтевая и лучевая кости (руки)
• Таз (тазовые кости)
• Бедренная, большеберцовая и малоберцовая кости (голени)

Посмотреть в полноэкранном режиме

Позвоночник состоит из множества позвонков и обеспечивает основную центральную поддержку человеческого тела. Он также защищает спинной мозг (нервы, идущие от головного мозга к другим частям тела) и обеспечивает гибкость движений. Есть 4 основных отдела позвоночника:

• Шейные позвонки находятся прямо под черепом. Шейных позвонков 7.
• Грудные позвонки составляют среднюю часть позвоночника. Грудных позвонков 12, и каждый соединяется с ребром.
• Поясничные позвонки являются нижним отделом позвоночника. Между ребрами и тазом находится 5 поясничных позвонков. Поясничные позвонки помогают поддерживать вес тела и позволяют двигаться.
• Крестец представляет собой большую треугольную кость в основании позвоночника и соединяет позвоночник с тазом (бедренными костями). Верхняя часть крестца соединяется с последним поясничным позвонком, а нижняя его часть соединяется с копчиком (копчиком).

грудная клетка (грудная клетка) включает ряд различных костей. К ним относятся:

• Ключицы (ключичные кости), которые находятся в верхней части грудной клетки и соединяют лопатку и грудину.
• Грудина (грудная кость) представляет собой длинную плоскую костную пластинку в центре грудной клетки и соединяется с верхними ребрами.
• Лопатка (лопатки) соединяет плечевую кость (верхнюю кость руки) с ключицей (ключицей).
• Ребра представляют собой длинные изогнутые кости, образующие грудную клетку. Ребра окружают грудную клетку, позволяя легким расширяться для дыхания. Они защищают легкие, сердце и другие органы грудной клетки (грудь).

руки (не включая кисти) состоят из трех костей:

• Плечевая кость представляет собой длинную кость, которая проходит от плеча до локтя.
• Лучевая и локтевая кости — две кости, идущие от локтя к запястью.

Таз или тазовые кости, , состоит из 3 основных частей:

• Подвздошная кость (по одной с каждой стороны)
• Ишиум (по одному с каждой стороны)
• Лобковая кость (лобковая кость — по одной с каждой стороны)

Таз соединяет позвоночник с голенью и помогает поддерживать верхнюю часть тела

Ноги (не включая лодыжки и ступни) состоят из трех основных костей:

• ). Самая длинная кость в теле, бедренная кость соединяет таз с голенью в коленном суставе.
• Большеберцовая кость (большеберцовая кость) является более крупной и прочной из двух костей ноги ниже колена. Он соединяет колено с голеностопным суставом.
• Малоберцовая кость (голенистая кость) — это еще одна кость, из которой состоит голень и которая также соединяет колено с лодыжкой.

Костный мозг — это мягкая губчатая внутренняя часть многих костей. В некоторых костях костный мозг состоит только из жировой ткани. В других костях он содержит кроветворные клетки. Эти клетки производят новые эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.

• Написано

Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.