Виды пищи: Классификация продуктов питания

Posted on 26.04.202310.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Классификация продуктов питания

Существует несколько классификаций продуктовых товаров, каждая из которых отвечает своему целевому назначению. Например: учебная, производственная, биологическая, торговая и т.д.

За их основу могут быть взяты следующие признаки:

— происхождение товара — в этом случае товары подразделяются на продукты растительного, животного и минерального происхождения;
— степень обработки сырья — продукты делятся полуфабрикаты, на сырые и на готовые изделия;
— назначение — вкусовое и пищевое;
— химический состав — всем известные белки, жиры, углеводы и минеральные вещества.

Однако для предприятий общественного питания наиболее популярной классификацией продуктов является учебная. Группировка товаров в ней проводится по основной сырьевой составляющей (например, молоко, мясо, зерно), по схожести использования продуктов (вкусовые товары), или по общности состава продукта (например, мед и кондитерские изделия; жиры). Поскольку эта классификация проводится обобщенно, в совокупности нескольких признаков, ее нельзя назвать научной, однако на практике – в сфере общественного питания, при складском учете, оптовой торговле продуктами она используется повсеместно и отлично себя оправдывает. Рассмотрим ее подробнее.

Учебная классификация продуктов питания. Согласно данному делению продукты относят к девяти различным группам:

1. Мясо (в том числе мясо птицы) и продукция из него. Мясо — незаменимый источник животного белка, который является основным строительным материалом для организма. Кроме того, мясо обладает питательной ценностью, высокими вкусовыми качествами, содержит некоторые важные минеральные вещества. К числу производный товаров из мяса относятся полуфабрикаты, колбасы, сосиски, копченые изделия, субпродукты, другие изделия.

2. Плодоовощные товары. К ним относят фрукты, овощи, грибы и ягоды, а также продукты их переработки — консервы, соленья, проч. Отличительными особенностями данной группы являются невысокая энергетическая ценность и при этом ярко выраженные вкусовые качества. По содержанию различных веществ в составе данная группа выделяется повышенным содержанием природных сахаров, минеральных веществ, витаминов и полезных пищевых волокон.

3. Вкусовые товары. Данная группа товаров, исходя из своего названия, призвана воздействовать через вкусовые рецепторы организма на нервную и пищеварительную системы человека. Основными действующими веществами, входящими в состав продуктов данной группы, являются кофеин, эфирные масла, спиртовые компоненты, ваниль. К числу данных товаров относятся чай и кофе, алкогольные напитки. Особо выделяют сладкие и острые специи и пряности, которые вызывают разнообразные вкусовые ощущения.

4. Пищевые жиры. К их числу относят масла и жиры как животного, так и растительного происхождения, а также маргарин и майонез. Отличительной особенностью данной группы является высокое содержание жиров — самой энергоемкой категории пищи. Кроме того, отдельные виды растительных и животных жиров содержат важные для организма витамины A, D, Е.

5. Молочные продукты. Молоко, сыры, линейка кисломолочных товаров (творог, кефир, ряженка, сметана, йогурт и др.), сливочное масло, сливки, а также молочная консервация. Данную группу продуктов отличает высокое содержание белков и жиров, которые способны обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, которые к тому же легко усваиваются.

6. Крахмал, сахар, мед и кондитерские товары. Они также обладают высокими вкусовыми характеристиками, однако их отличие от предыдущей группы заключается в повышенном содержании углеводов, которые легко усваиваются организмом, то есть обладают питательными свойствами, но не участвуют в других важных процессах жизнедеятельности. Итак, к числу данных товаров относятся конфеты и кондитерские изделия, сладкие мучные и сдобные изделия, в том числе восточные сладости, какао, шоколад, карамель и другие изделия из сахара.

7. Зерно-мучные товары. Мука всех сортов, зерна, крупы и изделия из них, макароны и хлебобулочные изделия). Отличительной особенностью данных продуктов является повышенной содержание в них углеводов.

8. Рыба и рыбные продукты. Подобно мясу, рыба является источником незаменимых строительных белков, а также ряда незаменимых минеральных веществ и витаминов. К числу товаров данной группы относится живая, охлажденная и замороженная рыба, рыбные консервы, полуфабрикаты, морепродукты.

9. Яйца и продукция из них. К ним относятся также яичный порошок, меланж и др. По содержанию полезных веществ и степени усваиваемости приравниваются к продуктам предыдущей группы.

Компания ООО «АльфаТрейд» предлагает купить продукты питания оптом в Москве и области. Мы работаем в сфере снабжения предприятий общественного питания с 2010 года и готовы предоставить вам лучшие условия снабжения и весь необходимый ассортимент продуктов.

Приглашаем к сотрудничеству все виды предприятий сегмента  HoReCa: кафе, рестораны, бары, столовые, пиццерии, кондитерские, закусочные, быстро, фаст-фудные, кулинарии, вагоны-рестораны, комбинаты питания, буфеты, чайные, шашлычные, пельменные, блинные, пирожковые, чебуречные, сосисочные.

Ознакомьтесь с нашим предложением подробнее — Продукты питания оптом для предприятий общепита.

Статьи по теме:

— Правила оказания услуг общественного питания;
— Советы по расчету стоимости дополнительных услуг для предприятий общепита;
— Правила и секреты составления меню для предприятий общественного питания;
— Что видит клиент, открывая карту вашего меню;
— Современные технологии в помощь бизнесу общественного питания;


Какие существуют виды питания — системы и теории

Питание

Поделиться

Какие известные теории питания существуют, чем они характерны. Какие есть виды питания, чем они отличаются между собой, какие у них схожие признаки

— 661 — 31.07.2022

Пробная тренировка

 

Многие задумываются о том, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя здоровым, поддерживать красивые формы тела. Существует несколько теорий и видов питания. Их используют люди в повседневной жизни и даже не задумываются об этом. Давайте разберемся, чем характерны эти теории, чем отличаются друг от друга, чем они хороши.

Популярные теории питания

Еще в древности люди начали задумываться над тем, что они едят и как едят. С тех пор ученые разрабатывают разные концепции и теории. Вот самые известные из них.

  1. Теория сбалансированного питания
    — Основывается на понимании того, что в организм должно поступать столько же веществ, сколько и расходуется. Была создана в 1964 году академиком А. А. Покровским. На основе теории были созданы рационы для разных людей с учетом их физических нагрузок, а также условий климата.
  2. Античная теория питания
    — Неразрывно связана со значимыми именами древности: Гален, Аристотель. Теория опирается на их философское мировоззрение и основывается на том, что все клетки, части организма получают полезные вещества по крови, которая, в свою очередь, получает микроэлементы из еды. Печень очищает кровь от плохих веществ, далее кровь функционирует по органам, питает их. На основе этого понимания жизнедеятельности организма были созданы в старину лечебные диеты.
  3. Теория адекватного питания
    — Включает в себя понимание, что питаться нужно не только одними полезными веществами. Компонентами пищи должны быть и балластные вещества, которые иначе называются пищевыми волокнами. Это важно для нормального усваивания организмом микроэлементов. При этом важно соблюдать баланс между калорийностью пищи и затратами энергии организма. Баланс важен и в потребляемых жирах, белках, углеводах, минералах, витаминах.

Основные виды питания

  1. Пирамида питания
    — Иначе называется всеядным питанием. Основывается на том, что употреблять можно всякую пищу, но без фанатизма, то есть соблюдая меру. Эту меру помогает установить «пирамида питания», делящая продукты на категории. Важно, чтобы в рационе находились продукты из каждой категории в определенных пропорциях.
  2. Раздельное питание
    — Можно есть все продукты. При этом не употреблять за один прием пищи продукты, которые являются несовместимыми. К примеру, жиры можно совмещать с другими группами продуктов. А вот углеводы с белками не могут сочетаться, так как белки расщепляют кислоты, а для углеводов нужна щелочь.
  3. Дробное питание
    — Нужно поделить дневной рацион на маленькие порции, чтобы питаться не менее 5 раз сутки. Есть нужно через 2 или 3 часа. При этом важно не увеличивать калорийность привычного рациона.
  4. Вегетарианство
    — Этот вид питания подразумевает отсутствие в рационе мяса животных. Некоторые вегетарианцы при этом едят продукты животного происхождения. А те, которые едят исключительно растительную пишу, зовутся веганами.
  5. Сыроедение
    — Часто этот вид связан с вегетарианством. Только он отличается тем, что люди едят необработанную, сырую пищу — овощи, фрукты. При этом в меню можно добавлять яйца и молоко. В некоторых случаях сыроедение бывает всеядным: можно употреблять даже рыбу и мясо, но только в вяленом и сыром виде.
  6. Фрукторианство
    — Этот вид похож на сыроедение, так как люди, которые увлекаются этим питанием, едят только сырые продукты. Но есть и отличие: употреблять можно исключительно овощи и фрукты. Даже орехи, а также злаки не попадают в рацион. Это говорит о том, что фрукторианцы пренебрегают таким питательным веществом как белок.
  7. Высокочастотное питание
    — Все молекулы, которые существуют, имеют свою частоту электромагнитных вибраций. Это касается клеток организма человека, а также пищи, которую он употребляет. Частота вибрации клеток изменяется в зависимости от того, что нас окружает, от нашего эмоционального состояния, а также от рациона.
  8. Аюрведическое питание
    — Было создано на основе Аюрведы, что представляет собой индийскую систему исцеления, созданную в древности. Эта система питания очень сложна. Чтобы в нее вникнуть, понадобится время. Пища, в понимании аюрведов, делится на тяжелую и легкую. Также разделяется по 6 вкусам: соленая; сладкая; острая; кислая; вяжущая; горькая. Любая пища охлаждает и согревает организм, по мнению поклонников аюрведического питания. А еще продукты могут изменить эмоциональный фон, улучшить или ухудшить настроение.
  9. Жидкое питание
    — Это питание полностью жидкой едой — супами-пюре, смузи, соками. При этом человек может придерживаться принципов вегетарианства или употреблять все продукты, которые существуют. К жидкоедению люди часто прибегают в разгрузочные дни, чтобы дать организму отдохнуть от тяжелой пищи.

— 661 — 31.07.2022

Поделиться

Вас также может заинтересовать

Экспертиза

Функциональный тренинг — преимущества тренировок

Функциональный тренинг стал одним из самых популярных направлений в фитнесе за последние несколько лет. Тренд на функциональные тренировки не проходит до сих пор!

— 936 — Надежда Ковалева — 06.05.2022

Питание

Какие существуют виды питания — системы и теории

Какие известные теории питания существуют, чем они характерны. Какие есть виды питания, чем они отличаются между собой, какие у них схожие признаки

— 661 — 31.07.2022

Истории

Самый быстрый человек — вдохновляющая история Усэйна Болта

Болт — неординарная личность: он неоднократно бил свои же рекорды, и всё благодаря долгим и упорным тренировкам. Усэйн — истинный атлет, получивший за время своей спортивной карьеры восемь олимпийских наград.

— 655 — 30.09.2022

Спасибо за обращение!

Наш специалист свяжется с Вами с 10:00 до 21:00 по московскому и не позднее 21:00 по местному времени

Оставьте заявку и мы вам перезвоним!

Выбрать городСанкт-ПетербургМоскваКазаньУфаРостов-на-ДонуВыбрать Клуб Согласие на обработку персональных данных

Санкт-Петербург

A-FITNESS — МАРАТА ул. Марата, д. 5/21

A-FITNESS — КОНДРАТЬЕВСКИЙ пр. Кондратьевский, д. 64, корп. 6

A-FITNESS — ВЕЛОТРЕК пр. Тореза, д. 114 к.2 стр.1

A-FITNESS — ДЕВЯТКИНО г. Мурино, ул. Шувалова, 6

11 видов кухонь мира

Нупур •

Задумывались ли вы о том, чтобы попробовать различные видов кухонь ?Из миллионов вещей в мире еда – единственная вещь, которая не имеет границ. Ни одно блюдо не может быть доступно на нашей собственной кухне благодаря импорту продуктов питания. Предлагая все виды блюд со всего мира, мы можем устраивать вечеринки. Тем не менее, вы сможете насладиться истинной сущностью специй и ароматизаторов только в том случае, если попробуете их в их естественной среде обитания. Исследуйте и наслаждайтесь разнообразными блюдами в их легком, вкусном и чистом виде.

Еда, от острой и пряной азиатской кухни до постановочных блюд Франции и барбекю Северной Америки, имеет свой характер. Люди никогда не останутся голодными, и для тех, кто не пробовал различные виды кухонь, стоит попробовать.

Французская кухня

Французская кухня, известная своим классом и лучшими ингредиентами, является родиной лучших блюд для гурманов и гида Мишлен. Прямо из трюфелей, морепродуктов, круассанов и багета, каждое блюдо приготовлено до мельчайших деталей и подается с бокалом вина. Каждый вкус и специя ворвутся во рту и заставят их жаждать большего.

Если вы еще не побаловали свои вкусовые рецепторы самым лучшим, то чего же вы ждете? Пришло время позволить своим вкусовым рецепторам стать частью собственной жизни.

Китайская кухня

Одна из самых разнообразных кухонь мира, китайская кухня существует уже более 200 лет. Некоторые ингредиенты выбираются из зелени в горах, а некоторые из лучших, которые люди должны использовать, — это свежие, соленые морепродукты и баранина. Это один из различных видов кухонь , которые остаются любимыми во всем мире.

Японская кухня

Вы когда-нибудь ели палочками? если нет, то вам следует попробовать некоторые из лучших японских блюд с помощью палочек для еды. Некоторые из самых известных японских кухонь — это суши и тофу. Ароматы всегда имеют богатый вкус во рту, что случается не с каждым блюдом. Это блюда, которые можно есть с жареными овощами и отварным рисом.

Знаете ли вы, что к каждому приему пищи подается горячий зеленый чай? Это уже многолетняя традиция, которую люди часто ждут с нетерпением после каждого приема пищи.

Индийская кухня

Ни один отпуск не будет полным, если вы не насладитесь здоровой индийской едой. Индийская кухня предлагает одни из самых вкусных блюд, таких как курица тандури, масала с маслом панир, хлеб наан и многие другие. Те, у кого была возможность тоже полакомиться лучшим, всегда облизывались после каждого приема пищи.

Помимо некоторых из этих блюд, упомянутых выше, индийская кухня известна своими десертами прямо из Гулаб Джамун, Халва и многим другим. Говорят, что ни один прием пищи не обходится без десерта, так когда же вы балуете себя?

Итальянская кухня

Спагетти, паста, пицца и некоторые другие блюда итальянской кухни любят люди со всего мира и заказывают их в ресторанах или едят дома. Итальянская кухня – одна из лучших, а настоящий вкус, как говорят, можно найти только в Италии.

Типичными итальянскими продуктами являются помидоры и базилик, оливковое масло и пармская ветчина. Сыр, пирожные, мороженое, фрукты, сладости и печенье – одни из самых любимых десертов итальянцев.

Греческая кухня

Греческая кухня — одна из самых уникальных кухонь , предлагающая один из лучших шашлыков из баранины, свинины и куриного мяса. Когда дело доходит до определения греческой кухни, на ум приходят два слова: элегантность и разнообразие. Фрукты, орехи, бобовые и травы являются одними из местных сезонных сокровищ, а хлеб, оливки и вино являются одними из самых древних ингредиентов.

Испанская кухня

Каждый раз, когда люди слышат об испанской кухне, они чувствуют необходимость отправиться в Испанию. Что ж, они не совсем неправы. Испанская кухня имеет свой собственный характер, поскольку предлагает широкий выбор морепродуктов, а также паэлью, тапас, тушеное мясо, чоризо, ветчину серрано и бобы. Кухня неоднородна, и культура страны определяется ее едой.

Ливанская кухня

Когда на ум приходят слова «ливанская кухня», что первое приходит на ум? Калейдоскоп сенсорных элементов, таких как ароматическое исполнение корицы, тмина, тимьяна и жареного мяса. Некоторые из самых вкусных кухонь, которые люди должны попробовать, – цитрусовый сумах, землистый заатар и десерт с медом.

Марокканская кухня

Марокканская кухня богата вкусами и никогда не разочарует вас. Смесь арабской, андалузской, берберской и средиземноморской кухонь с влиянием европейской и субсахарской кухонь — вот некоторые из вещей, которые понравятся людям. Это одна из самых замечательных кухонь, которую люди должны попробовать. Он известен своими специями, и говорят, что без них не обходится ни одно блюдо.

Турецкая кухня

Турецкая кухня – одна из лучших кухонь мира с баклажанами, шашлыком из баранины, жареными овощами, долмой и грецкими орехами. Каждое блюдо готовят с орехами и овощами, особенно вареными. Они считают, что это раскрывает ароматы и придает им богатый вкус. К каждому приему пищи подаются напитки, такие как кофе, черный чай и вино.

Говоря о вине, вы знали, что они готовят и в вине? Вино придает ему неповторимый вкус. И так, чего же ты ждешь? Когда вы собираетесь отведать одни из лучших блюд турецкой кухни?

Тайская кухня

Тайская кухня – одна из самых известных кухонь , подаваемых в каждом ресторане вашей страны. Тайские блюда готовятся с разнообразными специями и мятой. Мята придает тайским блюдам очень приятный холодный вкус, который часто нравится людям, особенно их тайскому карри.

Тайская кухня состоит из различных пряных вкусов, включая сладкий, кислый, острый, острый и прохладный. Помимо карри, люди должны насладиться тарелкой или чашкой тайского супа. Итак, продолжайте и побалуйте эти вкусовые рецепторы одними из лучших.

Люди всегда любят есть еду, особенно когда речь идет о разных видах. Говоря о еде, некоторые всемирно известные кухни, такие как французская и итальянская, стоит попробовать хотя бы раз. Так что, путешествуя по миру в следующий раз, не забудьте взять самое лучшее.

видов еды | Словарь

с определениями слов, примерами предложений и викториной

Почти все, что мы едим, происходит от растений, животных, птиц, рыб и других морских существ, таких как моллюск . Мы можем есть съедобных частей многих растений, таких как корни и листья, а также то, что производят растения, такие как плоды и семена . Мы также можем есть различные части животных, а также то, что они производят, например молоко. Во многих частях мира люди также едят насекомых и продукты, которые они производят, такие как мед .

До развития сельского хозяйства люди получали пищу из растений и животных в окружающем их мире. Они выкапывали корни, собирали плоды и семена, охотились и ловили животных и птиц, ловили рыбу копьями и сетями. Они также собирали моллюсков и другие морепродукты , а также насекомые и птичьи яйца, и во многих частях мира люди все еще делают все это.

Около десяти тысяч лет назад начало развиваться земледелие, когда люди на Ближнем Востоке, в Азии и Южной Америке начали выращивать растений и приручать животных и птиц. Они выращивали травы, которые давали зерен , таких как рис и пшеница, и выращивали растения, дающие овощи, орехи и бобы . Они также выращивали фруктовые деревья и держали домашняя птица для мяса и яиц и выращивали животных для мяса и молока, и около восьми тысяч лет назад люди также начали производить молочных продуктов , таких как сыр и йогурт из овечьего и козьего молока.

По мере развития сельского хозяйства фермеры стали производить все больше и больше различных видов продуктов питания, и теперь мы видим огромный ассортимент продуктов в супермаркетах. Узнайте больше обо всех этих видах продуктов питания, изучив страницы ниже:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Зерновые, бобы и орехи
  • Мясо и птица
  • Рыба и морепродукты
  • Молочные продукты
  • Викторина по видам еды

сельское хозяйство (существительное): сельское хозяйство, в т.ч. выращивание продовольственных культур и разведение животных — Если вы изучаете сельское хозяйство, вы узнаете о методах и науке ведения сельского хозяйства.

фасоль (существительное): съедобное семя, часто имеющее форму почки, которое растет в длинном семенном стручке — Лимские бобы, фасоль и кофейные зерна были впервые выращены в Южной Америке.

культивировать (глагол): выращивать растения для еды или других продуктов — Британская империя выращивала опиумный мак в Индии и продавала опиум в Китае.

молочные продукты (существительное): продукты из молока, такие как масло, сыр и йогурт — Молочные продукты являются хорошим источником белка.

приручать (глагол): приручать животных и держать их для еды, работы или в качестве домашних животных — Животные хотят быть свободными, поэтому приручить их может быть непросто.

зерно (существительное): семена, используемые в пищу, такие как пшеница, рис и просо. — Разные зерна используются для приготовления разных видов хлеба.

мед (существительное): сладкий и липкий корм, приготовленный пчелами — Мои дети любят тосты с медом.

насекомые (существительное): мелкие животные с шестью ногами, такие как пчелы, муравьи и мухи — Наши тайские друзья любят есть жареных во фритюре насекомых.

орех (существительное): твердый, сухой плод со съедобным семенем внутри твердой скорлупы, такой как арахис или грецкий орех — Он сидел в баре, пил пиво и ел орехи.

домашняя птица (существительное): Птицы, которых едят люди, такие как куры, утки, гуси и т. д. — Большинство фермеров держат птицу, чтобы не покупать яйца.

поднять (глагол): содержать и ухаживать за животными или растениями, особ. на продукты питания — Мы выращивали свиней и кур и сами выращивали овощи.

корень (существительное): части растения, находящиеся под землей — Знаете ли вы, что картофель и морковь — это корнеплоды?

морепродукты (существительное): что-нибудь из моря, что можно есть — Японцы всегда ели много морепродуктов.

семя (существительное): небольшая твердая часть растения, из которой может вырасти новое растение — Мы посадили несколько семян помидоров и через несколько месяцев уже ели свои собственные помидоры.

Шапочки тканевые для бассейна: Шапочка для бассейна тканевая размер L синяя с принтом JEWEL Nabaiji — купить в интернет-магазине decathlon.ru

Posted on 26.04.202321.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Шапочки для плавания | Тканевые шапочки для плавания

  • Главная
  • Шапочки для плавания

Сбросить фильтр

Наличие

  • В наличии
  • Нет в наличии

Обтекаемость в воде

  • Использование принципов эргономики и обтекаемости в воде

UF — защита

  • 100% — ультрафиолетовая защита
  • Есть

Страна производства

Размер

  • Высота — 19,5 см. Ширна по низу — 18,5 см. Ширина по центру — 22,5 см.
  • Высота — 20 см. Ширна по низу -20 см. Ширина по центру — 24 см.

Возраст

  • От 11 мес до 4 лет
  • От 4 лет
  • От 7 лет
  • От 7 месяцев

CP-02

  • №1
  • №2
  • №3

CP-01

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5

CP-03

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4

CP-06

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • №7
  • №8
  • №9
  • №10
  • №11
  • №12

CP-05

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5

CP-09

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • №7
  • №8
  • №9

Cp-13 A_1

  • №1
  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • №7
  • №8
  • №9

Cp-13 A_2

  • №2
  • №3
  • №4
  • №5
  • №6
  • №7
  • №8

Сравнение товаров (0)

Показать: 15255075100

Сортировка: По умолчаниюЦена (низкая > высокая)Цена (высокая > низкая)

Шапочка для плавания для малишей, Leacco, из ткани , универсальная, для грудничкового плавания

Код: CP-06

Шапочка для плавания из ткани, лёгкая и комфортная для тренировок в бассейне. Удобный способ защитить волосы Ваших деток от воды.

154.00грн

New

New

Шапочка для плавания тканевая детская в категории «Спорт и отдых»

Шапочка для плавания С 40164, тканевая, текстильная, детская, для купания в бассейн, на речку, море, спорт

На складе

Доставка по Украине

78 грн

Купить

Шапочка для плавания детская ARENA AR-91669 Черный in

Доставка по Украине

421.96 грн

548 грн

Купить

Шапочка для плавания детская ARENA AR-91669 Серый in

Доставка по Украине

421.96 грн

548 грн

Купить

Шапочка для плавания детская BUNNY M057812000W Красный in

Доставка по Украине

322. 63 грн

419 грн

Купить

Шапочка для плавания детская ARENA PRINT JUNIOR AR-94171-50 Черный in

Доставка по Украине

454.30 грн

590 грн

Купить

Шапочка для плавания детская planeta-sport SPEEDO JUNIOR SLOGAN PRINT 8083863899 Черный-белый in

Доставка по Украине

606.76 грн

788 грн

Купить

Шапочка для плавания синяя тканевая

Доставка по Украине

80 грн

Купить

Шапочка для плавания детская SPEEDO JUNIOR SLOGAN PRINT 808386B955 Голубой-желтый in

Доставка по Украине

606.76 грн

788 грн

Купить

Шапочка для плавания детская комбинированная SILIMESH S ALL ALG NABAIJI

На складе

Доставка по Украине

550 грн

Купить

Шапочка для плавания комбинированная детская NABAIJI SILIMESH Palm 8732508-02

На складе

Доставка по Украине

550 грн

Купить

Шапочка для плавания детская

Доставка по Украине

150 грн

Купить

Детская Шапочка для Плавания, Бассейна «Единорожек» NABAIJI Силиконовая Розовая

На складе в г. Васильков

Доставка по Украине

459 грн

Купить

Васильков

Детская Шапочка для Плавания, Бассейна «Дракончик» NABAIJI Силиконовая Зеленая

На складе

Доставка по Украине

459 грн

Купить

Шапочка для плавания детская SPEEDO JUNIOR SLOGAN PRINT 808386B966 Красный in

Доставка по Украине

606.76 грн

788 грн

Купить

Шапочка для плавания Finals, тканевая, прорезиненная, разн. цвета

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

120 — 125 грн

от 2 продавцов

125 грн

Купить

Одесса

Смотрите также

Шапочка для плавания тканевая Print, полиэстер, разн. цвета

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

91 — 95 грн

от 2 продавцов

95 грн

Купить

Одесса

Шапочка для плавания МS 1019, тканевая, для детей, чёрная

На складе

Доставка по Украине

84 — 87 грн

от 2 продавцов

87 грн

Купить

Шапочка для плавания детская RН голубая

На складе

Доставка по Украине

110 грн

Купить

Детская Шапочка для Плавания

На складе в г. Стрый

Доставка по Украине

по 217 грн

от 4 продавцов

217 грн

227 грн

Купить

Шапочка для плавания детская SPEEDO JUNIOR SLOGAN PRINT 808386B967 Белый-розовый in

Доставка по Украине

606.76 грн

788 грн

Купить

Шапочка для плавания тканевая

Доставка по Украине

65 грн

Купить

Шапочка для плавания детская силиконовая Dolvor для бассейна Синий (DLV-SС12-Shark)

На складе в г. Умань

Доставка по Украине

326.96 — 347.73 грн

от 3 продавцов

326.96 грн

488 грн

Купить

Шапочка для плавания МS Finals, тканевая, универсальная (подойдёт и для длинных волос), разн. цвета

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

91 — 95 грн

от 2 продавцов

95 грн

Купить

Одесса

Шапочка для плавания детская planeta-sport SPEEDO JUNIOR SLOGAN PRINT 808386C353 Star Wars Черный-белый in

Доставка по Украине

726. 88 грн

944 грн

Купить

Шапочка для плавания тканевая голубая. AL-1117

Доставка из г. Харьков

59 грн

Купить

Харьков

Шапочка для плавания тканевая PU-H003

Доставка из г. Харьков

17 грн

Купить

Харьков

Шапочка для плавания тканевая голубая.Н002

Доставка из г. Харьков

34 грн

Купить

Харьков

Шапочка для плавания тканевая красная.Н002

Доставка из г. Харьков

34 грн

Купить

Харьков

Шапочка для плавания тканевая синяя.Н002

Доставка из г. Харьков

34 грн

Купить

Харьков

Тканевая шапочка для плавания — Etsy Australia

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 51 соответствующий результат, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

  • Аксессуары для плавания — Кепки — Ткань — Страница 1

    Аксессуары для плавания — Кепки — Ткань — Страница 1 — Swim ‘N Things

    .

    Сортировать по: Избранные товарыСамые новые товарыЛучшие продажиОт A до ZZ до ABПо обзоруЦена: по возрастаниюЦена: по убыванию

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      Аква-сфера

      Кепка Aqua Comfort, черная

      КЕПКА АКВА КОМФОРТ ОПИСАНИЕ Кепка Aqua Comfort — идеальная кепка для…

      Распродажа 19,95 долларов США

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      Найк

      Кепка с синтетическим покрытием для печати

      СИНТЕТИЧЕСКАЯ КЕПКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ NIKE Двухслойный с мягкой тканевой внутренней частью и прорезиненной внешней стороной. …

      Распродажа $9,95

      Рекомендуемая производителем розничная цена: $14,95

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      Спидометр

      Кепка из лайкры

      КЕПКА СМЕШАННАЯ НЕЙЛОНА И ЛАЙКРЫ® Эластичная лента в основании для надежной и удобной посадки. Легкий…

      Распродажа $12,95

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      Спидометр

      Эластичная кепка

      Эластичная кепка Speedo Защитите свои волосы от вредного хлора и держите их в чистоте с помощью этого…

      Распродажа 19,95 долларов США

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      Арена

      Твердая тканевая кепка Unix II

      Мы обновили нашу классическую тканевую шапочку для плавания, добавив новые великолепные цвета и обновленный штамп с логотипом. Юникс 2…

      Распродажа 11,95 долларов США

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      ТЫР

      Светоотражающая теплая кепка

      TYR Hi-Vis Теплая шапочка для плавания Предназначен для сохранения тепла тела. Эластичный полиэстер с полиуретановым покрытием…

      Распродажа 24,9 доллара США5

      Выберите параметры

    • Быстрый просмотр

      Сравнивать

      ТЫР

      Теплая кепка

      Почувствуйте холод в шапочке для плавания для взрослых TYR Warmwear.

    • Мотивация для фитнеса: Фитнес мотивация, 6 способов вдохновить клиентов: мотивация для спортзала

    Posted on 26.04.202320.04.2023 by alexxlab Leave a comment

    Фитнес мотивация для девушек — фитнес-клуб Мультиспорт

    В деле построения фигуры немаловажным фактором успеха для каждой девушки является мотивация. Она представляет собой побуждения, которые заставляют идти на тренировку, выбирать правильные продукты в супермаркете, постоянно преодолевать себя. Самая главная фитнес мотивация для девушек – это внешний вид, который изменяется к лучшему с каждой тренировкой. В фитнес-клубе «Мультиспорт» даже атмосфера заряжает мотивацией и желанием тренироваться, чтобы создать тело своей мечты.

    Как мотивировать себя: советы

    Чтобы регулярно ходить в зал и не пропускать тренировки, необходима железная мотивация и желание меняться к лучшему. Несколько действенных советов помогут вам не останавливаться на полпути и достичь отличных результатов:

    • Поставьте цель, придерживаясь точной формулировки, например: «похудеть на 5 кг за 3 месяца» или «сбросить 4кг к 1 ноября». Так вы получите наглядное руководство к действию и даже подсознательно будете стремиться к осуществлению своих целей.
    • Превратите регулярные тренировки в привычку, чтобы занятия фитнесом стали для вас таким же обязательным и необходимым компонентом ухода за собой, как чистка зубов или нанесение увлажняющего крема.
    • Найдите свое направление в фитнесе. Согласитесь, что заниматься тем, чем нравится гораздо приятнее, чем постоянно заставлять себя делать то, к чему не лежит душа. В спортивном клубе «Мультиспорт» огромное количество интересных направлений, которые подарят массу положительных эмоций и пользу для здоровья. Выбирайте то, что интересует именно вас: Yoga, Pilates, Step, Bosu, Stretch и приходите на занятия.
    • Полюбите тренировки. Тем более сделать это очень просто, ведь занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья и удовольствия, что вы почувствуете уже после первой тренировки.
    • Просто примите факт, что без спорта вы не получите красивой фигуры, о которой мечтаете.

    А если все равно не хватает желания заниматься фитнесом, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где работают опытные тренеры, которые умеют заряжать энергией и мотивировать становиться лучше с каждым днем.

    Мотивирующие цитаты

    В Сети можно найти множество цитат о фитнес мотивации для девушек. Некоторые из них действительно побуждают записаться на тренировку. Приведем несколько примеров:

    • «Плохая тренировка – это та, которой не было» – фраза означает, что даже короткая тренировка лучше, чем ничего.
    • «Тренируйся из любви к своему телу, а не из ненависти» – это о том, что спорт приносит телу пользу, в отличие от сидячего образа жизни.
    • «Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта» – полезная фраза для тех, кто засиделся дома.
    • «Каждое достижение начинается с первого шага» – чтобы получить результат, надо хотя бы встать с дивана.
    • «Порой за счастье нужно бороться даже с самим собой» – чтобы преодолеть себя, необходимо подключить волю и терпение.

    Большинство цитат апеллируют к тому, что невозможно получить результат, ничего не делая. И это действительно так: если вы хотите измениться, то сделайте первый шаг. Если каждый день делать небольшие шаги в сторону своей цели, то она неизбежно воплотится в реальность.

    Приходите в спортивный клуб «Мультиспорт», чтобы получить настоящую фитнес мотивацию для девушек, начать работать над собой и становится лучшей версией себя. А если остались вопросы, то задавайте их по телефону, здесь вам с радостью ответят!

    Поделиться:

    ˂ Назад

    Мотивация при занятиях фитнесом

    Фитнес, как и любая тяжелая работа, требует мотивации. Причем, у одних людей это проявляется меньше, у других – больше. Необходимо что-то такое, что заставит нас сосредоточиться на тренировках и поддерживать интерес к ним. Но мотивация в фитнесе это такая вещь, которая приходит только после того, как мы начинаем ее по-настоящему искать. Начиная новый, здоровый образ жизни, ты, в первую очередь, делаешь лучше самого себя. Ну а если тебе нужно заставлять себя что-то делать. То зачем это делать? Видимо ты этого просто не хочешь.

    Задай себе несколько вопросов:

    • придет ли к тебе уверенность вместе с красивым телом?
    • тебе понравится носить красивую одежду, подчеркивающую фигуру, а не скрывающую ее?
    • будет ли тебе приятно смотреть на себя в зеркало?
    • комплименты, зависть подруг и друзей, куча поклонников — это приятно?

    Это всего лишь несколько общих вопросов. Вы сами можете продолжить список.

    Удовольствие – идеальная мотивация в фитнесе

    Во время занятий фитнесом в организме стимулируется выработка эндорфинов — «гормонов счастья». Да и как иначе объяснить, почему после нескольких месяцев регулярных занятий многих начитает тянуть в спортзал, а пропуск тренировки вызывает дискомфорт?

    Способность испытывать приятные ощущения от физической нагрузки вырабатывается постепенно при условии выбора подходящей тренировки. Это лучшая мотивация в фитнесе.

    Запомните, что спорт и фитнес – это удовольствие.

    Неправильная мотивация

    Неправильная начальная установка может стать основным мешающим фактором для успешных занятий спортом, и тут в равной степени нежелательна как избыточная, так и недостаточная мотивация.

    При планировании продолжительных занятий недостаточная мотивация в фитнесе будет даже несколько предпочтительнее, так как она не влечет за собой сильного разочарования, ведь человек с первого занятия не был слишком деятельно настроен на свои подвиги в спорте.

    А за колоссальным перенапряжением всегда следует столь же масштабный спад, и для начинающего спортсмена это – практически неразрешимая проблема.

    Советы по мотивации

    Можем привести несколько способов повышения мотивации в фитнесе.

    Чем раньше, тем лучше

    Следуйте этому правилу буквально. Три раза в неделю вставайте на час раньше обычного и тренируйтесь утром до работы. Ведь если вы планируете зайти в спортзал после напряженного рабочего дня, вам легко уверить себя, что сегодня вы чересчур утомлены, и отправиться домой.

    Ведите дневник занятий

    На видное место повесьте календарь, специально предназначенный для отслеживания ваших тренировок. Каждый день пропусков отмечайте гигантской красной буквой «Х». Это отличная мотивация в фитнесе. Если вы пропустили занятия два или три дня подряд, эти огромные «Х» визуально напомнят вам о напрасно потраченном времени без физической активности.

    Кроме того составьте для себя общий развернутый план занятий на ближайшие три месяца, и распишите каждый месяц (особенно первый) детально. Можно разделить каждое занятие на две страницы: первая страница — план, вторая страница — факт.

    Если что-либо не получается — корректируем первую часть. Ложиться в изнеможении на пол и плакать: «Я больше не могу» не стоит. Просто фиксируйте, что Вы сделали на каждом занятии. Да-да, с ручкой и блокнотом в спортзале. «Меня же засмеют» — может быть, подумалось вам. Странно, но большинству людей в зале вообще нет до вас никакого дела.

    Достижение цели

    Установите себе цель на неделю, например, похудеть на 1 килограмм. Наличие цели помогает мотивировать вас на ее достижение. Только создайте для себя легко реализуемую цель.

    Расскажите о своих достижениях в блоге

    Расскажите людям, как вы собираетесь сбросить вес и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Сообщайте читателям блога о своих достижениях. Это хорошая мотивация при занятиях фитнесом

    Лозунги

    Сочините их для себя, распечатайте и прикрепите их куда-нибудь на своем рабочем месте

    Книги

    Купите себе книгу о тренировках в качестве награды. Это будет мотивировать вас на занятия фитнесом.

    Источник: fixbody.ru

    33 совета по мотивации к тренировкам, чтобы снова начать тренироваться

    Фото: Twenty20

    Независимо от того, являетесь ли вы марафонцем, триатлетом или новичком, который хочет вернуться в форму, каждый обязательно попадет в тренировочную колею. Вы будете пропускать тренировку и обвинять в этом отпуск, простуду или напряженный рабочий график. Или, может быть, вы застряли в порочной спирали негативного образа тела и отговорили себя от тренировок. Но это не повод отказываться от себя и своего здоровья.

    Где бы вы ни застряли, у нас есть формула, которая поможет вам вернуться на правильный курс. Возможно, это означает принятие более реалистичного плана, создание группы подотчетности или улучшение позитивной визуализации. Есть бесчисленное множество способов настроить себя на успешную тренировку! Вот несколько способов, которыми вы можете разжечь огонь, который заставляет вас двигаться к своим целям.

    Фото: Twenty20

    Прислушайтесь к себе

    1. Определите свое «почему»

    Прежде чем приступить к новой тренировке, спросите себя, почему вы вообще взяли перерыв. Возможно, вы восстанавливались после травмы или болезни. Поздние ночи в офисе и семейные или социальные обязательства также могут отвлечь вас. Вот с чего начать.

    2. Найти смысл

    Помимо более сильных рук и уменьшения размеров брюк, упражнения имеют и другие удивительные преимущества. Вы чувствуете себя более энергичным, чувствуете себя более уверенным в себе и улучшаете общее состояние здоровья. Спросите себя: зачем я тренируюсь?

    3. Переключитесь на позитивный режим

    Согласно науке, когда вы представляете себе цель, она становится вашей реальностью. Определите свои препятствия и придумайте стратегии их преодоления. Этот ресурс показывает вам, как это сделать.

    4. Цените свое тело

    Человеческое тело — довольно внушающая благоговейный трепет машина. Так что не ограничивайте свои ожидания от упражнений только тем, что вы можете и не можете видеть (кхм, пресс). Вот 19 причин думать вне тела.

    5. Прекратите негативный внутренний диалог

    Скорее всего, вы строже относитесь к себе, чем кто-либо другой в вашей жизни. Но пришло время переформулировать эти негативные мысли. Если вы ошиблись и съели на завтрак пончик, не думайте: «Я неудачник». Признайте, что хотя сегодня вы, возможно, и сбились с курса, завтра вы добьетесь большего.

    6.  Избегайте сравнений в социальных сетях

    Как бы ни было приятно находить вдохновение и поддержку в Facebook и Instagram, просмотр фотографий и обновлений статуса может вызвать нездоровые мысли или сравнения. Вот другие коварные привычки, которые могут подорвать ваше психическое здоровье.

    Фото: Twenty20

    Создайте план

    7. Начните с малого

    Если вы не успеваете, напряженная рутина может привести к разочарованию (или, что еще хуже, к травме). Эти советы покажут вам шаг за шагом, как составить разумный план, которого вы действительно сможете придерживаться.

    8. Изложите это на бумаге

    Если вам нужен веселый, продуктивный и вдохновляющий способ организовать свои цели, рассмотрите возможность ведения дневника. Классический «BuJo» включает в себя обзор ваших годовых целей, ежемесячный журнал, ежедневный журнал и индекс для организации всего. Вот как.

    9. Будьте подотчетны

    Если хотите, поделитесь. Если вы поговорите со своим партнером, другом или членом семьи о своих целях, вы с большей вероятностью добьетесь их. У вас также будет дружеское ухо, чтобы поделиться своим прогрессом и своей борьбой. Объятия и высокие пятерки, FTW.

    10. Land a Swole Mate

    Независимо от того, являетесь ли вы членом беговой группы, кроссфит-бокса или йога-клана, занятия с другом или группой единомышленников имеют преимущество в выполнении физических упражнений. бесконечно веселее. Вот классические признаки того, что вы нашли свою лучшую фитнес-помощницу.

    11. Нажмите «Сделай сам»

    Окружая себя вещами, которые напоминают вам о ваших успехах, вы можете получить заряд вдохновения, в котором вы нуждаетесь. И мы очень одержимы этими досками визуализации, сообщениями о бананах и цитатами о домашних чайных пакетиках, которые вы можете сделать дома.

    12. Вытащите палку

    В то время как некоторые люди мотивированы наградами, другие добиваются успеха, избегая наказания. Узнайте, что мотивирует вас лучше всего, пряник или кнут, чтобы вы могли соответственно следовать своим здоровым привычкам.

    Фото: Twenty20

    Сосредоточьтесь на малых целях

    13.  Избавьтесь от вредных привычек

    зависимость от диетической колы превратилась в рутину матча с латте? Вредные привычки могут привести к жесткой диете с правильными стратегиями. Следуйте этим советам экспертов от Кери Глассман, MS, RDN, основательницы Nutritious Life.

    14. Стань жаворонком

    Не для того, чтобы ругать тех, кто занимается вечером (втиснуться на тренировку в любое время — это здорово!), но быть любителем утреннего фитнеса имеет свои преимущества. Поверьте нам, вы захотите украсть эти утренние процедуры прямо у профессионалов.

    15. Заручитесь поддержкой мастера задач

    Выиграть пари, особенно здоровое, может быть приятно! Чтобы помочь вам оставаться ответственным за свои цели, заключите сделку с кем-то, кто поможет вам придерживаться ее. Например, если вы сбросите определенное количество веса, вы получите бесплатную процедуру по уходу за лицом или массаж. Материальные мотиваторы — вещь неплохая, особенно если они работают!

    16. Поддержите стремление к здоровому образу жизни

    Напоминание себе о наградах и пользе для здоровья, связанных с сохранением хороших привычек, поможет вам преодолеть препятствия и триггеры. Следуйте этой простой формуле успеха.

    17. Сделайте свои тренировки осознанными

    Хотя спорт и упражнения связаны с физической и технической подготовкой, 90 процентов из них на самом деле связаны с умственными способностями. Визуализации, позитивные аффирмации и медитация осознанности могут помочь укрепить ваш режим тренировок. Разрешение стать занудой для лучшего телосложения.

    18. Никогда не пропускайте понедельник

    Исследования показали, что в понедельник люди думают о здоровом образе жизни и занимаются им больше, чем в любой другой день недели. Так что прыгайте на подножку и сделайте это! Вот почему все это будет стоить того.

    19. Или в пятницу

    Вы знаете, как вы хотите поддаться каждому желанию, потому что сегодня пятница? Что ж, оказывается, небольшой сеанс пота может помочь вам смягчить эти урчания и контролировать прием пищи на выходных.

    Фото: Twenty20

    Дайте себе передышку

    20.   Практикуйте заботу о себе

    Нам всем нужно ценить продуктивность, иногда нам нужно расслабиться, расслабиться в повседневной жизни . От раскрашивания до принятия горячей ванны — вот и другие способы расслабиться.

    21. Возьмите день отдыха, когда вам нужно чтобы вы чувствовали себя хорошо), возможно, пришло время отдохнуть день или два. Вот признаки того, что вам пора.

    22. Отметьте день психического здоровья, тоже

    Вы чувствовали сильный стресс или подавленность? Это ничем не отличается от борьбы с гриппом или пищевым отравлением. Вот почему так же важно выделить день для себя, если вам это нужно.

    23. Обратите внимание на выгорание на тренировке

    Тренировка, которой вы можете придерживаться, является лучшей. Но если это ухудшает качество вашей жизни (например, вы всегда выбираете спортзал вместо встречи с другом), то действительно ли это работает для вас?

    Фото: Twenty20

    Найдите вдохновение в других

    24 являются так же как мы. У них бывают плохие дни, когда они едят картошку фри и гамбургер на ужин (и, как вы уже догадались, это нормально!). Следуйте их пути к здоровью, чтобы помочь вам в вашем.

    25.  Учиться на чужих ошибках

    Нелегко осознать свои слабости, и это верно для этих мужчин и женщин, которые отчаянно нуждались в изменении образа жизни. Чтение их «звонков для пробуждения» может просто вдохновить вас внести изменения в свой распорядок дня.

    26. Знайте, что успех возможен

    Независимо от того, хотите ли вы сбросить 10 размеров брюк или два, эти истории успеха в похудении вдохновят вас сделать первый шаг на пути к улучшению здоровья. После включения тренировок Daily Burn и режима чистого питания в свой образ жизни они достигли своих целей (а затем и некоторых!).

    27. Следите за фитнес-профессионалами

    Если вам нужен дополнительный мотивационный толчок, загляните в Snapchat, чтобы заглянуть за кулисы того, как некоторые из самых вдохновляющих фанатиков фитнеса остаются на вершине своей подготовки к еде и обучение.

    28. Отправляйтесь в путешествие

    Эти захватывающие фотографии из Instagram не только вдохновят вас выйти за дверь, но, возможно, и принесут вам немного страсти к путешествиям!

    29. Фокус на немасштабных победах

    Конечно, всегда приятно наблюдать, как на весах падают килограммы, но есть и другие способы измерения успеха. Будь то сияющая кожа или улучшение самочувствия в джинсах, эти невероятные победы показывают, как далеко вы продвинулись. 30. Думайте как марафонец марафон. Но упорство в преодолении 26,2 миль заставит вас чувствовать себя сильнее и гордее в конце концов. Вот лучшие советы от марафонцев, когда вам нужен небольшой спринт до финиша.

    31. Повторяйте позитивные мантры

    Эти воодушевляющие и придающие силы сообщения дают вам немного жесткой любви, когда вы думаете о том, чтобы поспать вместо того, чтобы ходить в спортзал. Сохраните избранное на свой телефон для тех дней, когда вам захочется сдаться.

    32. Отступить и позволить Вселенной взять на себя инициативу

    Нужен урок манифестации? Возьмите это от самой гуру внимательности, Габриэль Бернстайн. Повторяйте эти позитивные мантры каждый день, чтобы помочь вам узнать и принять то, что приготовила для вас вселенная.

    33. Держите отговорки под контролем

    Мы все знаем, что наличие хорошего приятеля и планирование тренировок может помочь вам оставаться подотчетным, но что, если ваше расписание постоянно меняется? Вот как лучшие тренеры, спортивные психологи и блогеры придерживаются своих фитнес-обязательств.

    Мотивация к упражнениям: PT делятся 13 лайфхаками, которые помогут повысить вашу мотивацию. и диетологи, плавающие вокруг, и гораздо меньше вечеринок, чем, скажем, в декабре. Тем не менее, если вы начали новый план тренировок, вы можете беспокоиться о том, что ваша мотивация к упражнениям уменьшится через несколько недель.

    Независимо от того, выполняете ли вы высокоэффективные домашние тренировки (открывается в новой вкладке) или одобренные PT тренировки знаменитостей (открывается в новой вкладке), или выбираете низкоинтенсивные barre-занятия (открывается в новой вкладке) или позы йоги (открывается в новой вкладке) tab), вы не одиноки: исследование Microsoft Surface показало, что 68% женщин опасаются, что они потеряют любые положительные изменения, которые они внедряют. В этот Новый год вы можете даже уже отодвинуть на второй план свои новообретенные привычки воздерживаться от алкоголя, регулярно двигаться, как Пино Нуар и следующий эпизод Белый Лотос Назови свое имя.

    Знакомо? Да, мы так и думали. Не волнуйтесь — вы всего лишь человек, и вполне нормально, что мотивация к тренировкам (плюс мотивация придерживаться любых новых привычек или хобби) приходит и уходит, поэтому мы собрали несколько солидных PT, чтобы предложить свои лучшие советы для сделать новый режим тренировок привычкой.

    Стремитесь разработать программу тренировок, которая действительно будет работать для вас, включая работу, уход за детьми и повседневную жизнь? Тогда продолжайте читать. Не пропустите наши руководства по важнейшим упражнениям на разминку (откроется в новой вкладке) и упражнениям на заминку (откроется в новой вкладке), пока вы здесь.

    1. Будьте реалистичны со своим временем

    Это самое основное, но важное. Когда дело доходит до постановки целей (откроется в новой вкладке), зарезервируйте себе больше времени — гораздо лучше быть реалистичным со своим временем, по крайней мере, так говорит Лилли Блисдейл из PASSA (открывается в новой вкладке).

    «Если вы знаете, что можете с комфортом проводить два 30-минутных занятия в неделю, стремитесь к этому», — объясняет она. «Начинайте постепенно, вместо того, чтобы начинать со слишком большого количества сеансов и пропускать их, это поможет вам почувствовать, что вы придерживаетесь плана и достигаете своей первоначальной цели».

    Важно чувствовать, что вы еженедельно достигаете своих целей, а не отстаете от них.

    2. Проявите творческий подход

    Опять же, если вы действительно чувствуете, что у вас нет времени на тренировку, помните, что тренировка может быть такой же простой, как простое движение.

    «Идите на станцию, если вы возвращаетесь на работу, совершите прогулку во время обеденного перерыва, если можете, или займитесь спортом во время просмотра последней серии вашей любимой телепрограммы», — рекомендует Блисдейл. Маленькие победы.

    3. Помните, что движение есть движение

    Не каждая сессия или упражнение должны быть на 100% усердны, делится Блисдейл. Движение есть движение, и ходьба так же полезна для общего состояния здоровья, как и потная тренировка Джо Уикса на YouTube (откроется в новой вкладке).

    «Объединяя одно или два более интенсивных занятия в неделю с общими движениями — подумайте о том, чтобы вставать из-за стола каждый час, добавляя ежедневную прогулку во время обеда или прыгая на велосипеде, чтобы добраться до станции, вместо того, чтобы садиться в машину — вы все еще можете делать большие шаги к этим целям», — объясняет PT. Слышу, слышу.

    4. Попросите гибкости

    Чувствуете себя перегруженным и просто не хватает времени, чтобы еженедельно заниматься спортом? Вам стоит поговорить со своим менеджером о том, чтобы уделить время своему психическому здоровью.

    «Попробуйте поговорить со своим менеджером о более гибком графике», — советует Блисдейл. «Смогли бы вы взять 90-минутный обеденный перерыв, если бы вы начали на 30 минут раньше или закончили на 30 минут позже? Возможно, вы могли бы наверстать упущенное в течение недели, чтобы закончить пораньше в пятницу?», — делится она.

    Подумайте об этом так: если вы не спросите, вы никогда не узнаете.

    5. Напомните себе, что тренировки — это форма любви к себе

    Очень важно уделять время себе и практиковать любовь к себе (открывается в новой вкладке), — делится Сэмми Харпер, основатель и главный тренер Blitz By Harper (открывается в новая вкладка). «Как вы можете давать кому-то еще, если вы работаете на нуле?», — спрашивает она.

    Каждый день старайтесь пересматривать время тренировки. Ключевым моментом является подход к нему с положительной, а не с отрицательной стороны.

    Вместо того, чтобы говорить «Мне нужно потренироваться», скажите: «Я иду на тренировку».

    «Уделяя 30 или около того минут в день, вы не только повысите уверенность в себе, но и получите энергию и концентрацию», — делится она.

    6. Найдите себе партнера по подотчетности

    Это может показаться простым, но это один из самых простых способов найти мотивацию для занятий спортом. «Поделиться своими целями с кем-то и даже записаться на совместную тренировку — это изменить правила игры, чтобы помочь вам не сбиться с пути», — объясняет Харпер.

    Подумайте об этом — если вы договорились встретиться с кем-то в 7 утра для тренировки, вы, скорее всего, встанете и пойдете. Подотчетность друг друга даст вам легкую мотивацию встать и уйти, когда вам действительно чего-то не хватает.

    7. Убрать барьеры

    Паниковать по поводу фитнеса, поездок на работу, рабочего дня и, ну, отдыха? Облегчите себе задачу и придерживайтесь домашних тренировок, рекомендует Openfit LIVE тренер Аласдер Фитц-Дезоргер.

    «Избавьтесь от страха перед необходимостью вытаскивать себя из постели и идти в спортзал, посещая занятия онлайн. Виртуальный фитнес устраняет наш самый большой барьер — неудобство», — объясняет он. «Вам нужно всего лишь перейти из комнаты отдыха в место для тренировок (которое может быть даже вашим местом для тренировок), развернуть коврик для йоги (откроется в новой вкладке), и вы можно идти. Кроме того, вы сможете выбрать один из сотен качественных занятий с элитными тренерами по цене, меньшей, чем абонемент в тренажерный зал». открывается в новой вкладке) может помочь с этим.

    8. Попробуйте тренировку в режиме реального времени, в реальной жизни, в наушниках

    Опять же, если вы немного уперлись в стену мотивации к упражнениям, знайте, что есть новые высокотехнологичные способы, с помощью которых вы можете повысить свою тренировку дома. Нравиться? «Живые занятия с настоящим тренером могут быть отличным мотиватором», — делится Фитц-Дезоргер. делать все безопасно и правильно. и они могут дать вам дополнительный толчок, когда вам это нужно.

    9. Помните, почему

    Опять же, это просто, но очень важно. «После карантина вернулся плотный график, а семейные и социальные обязательства резко возросли. Итак, мой главный совет — помнить свой , почему », — объясняет тренер Openfit Натали Эдвардс. ? Или построить тело, которое позволит вам заботиться о своих детях? Что бы это ни было, убедитесь, что оно находится на переднем крае вашего разума, чтобы всякий раз, когда мотивация к упражнениям низка, вы знали, к чему прибегнуть.0005

    10. Ведите дневник тренировок

    «Точно так же, как вы планируете рабочую встречу или сбор в детский сад, обязательно записывайте свои тренировки. Заранее записывайтесь, чтобы быть ответственным за себя», — советует Эдвардс. рутина, а не случайность

    11. Доверьте свои цели в фитнесе профессионалам

    Допустим, вы занимались тренировками на YouTube в прошлом году. Спросите себя: будет ли у вас больше мотивации заниматься спортом, если вы будете следовать новому плану или программе фитнеса? Так считает основательница Beach Body on Demand Отем Калабрезе.

    «Мой лучший совет — иметь план или программу, которой нужно следовать, — делится она. — Вы не эксперт по фитнесу и питанию, и это нормально — вы не должны им быть. Оставьте планирование экспертам».

    12. Найдите подходящую тренировку

    Звучит просто, в этом разница между тем, чтобы вы придерживались режима тренировок в долгосрочной перспективе или полностью отказались от него.

    «Вы не только пытаетесь совмещать свои рабочие обязанности, но, вероятно, вы заботитесь о детях (и о себе) и пытаетесь вести общественную жизнь», — делится Харпер. Скажем, у вас есть десять минут каждое утро. Убедитесь, что вы используете эти десять минут, чтобы двигать своим телом так, как вам нравится, и вы обнаружите, что хотите получить эти тренировки.

    13. Всегда имейте план B

    Допустим, вы запланировали пробежку на свежем воздухе, но, честно говоря, это ужасно, и вы не можете противостоять ветру и дождю. «Именно здесь важно иметь план Б», — делится Калабрезе.

    «Сейчас доступно так много приложений и тысячи занятий по запросу, которые можно прокручивать, вы можете перейти к любому типу тренировок, которые вам нужны, от кардио до HIIT, от бокса до barre и даже от занятий по растяжке во время тренировки.

    Категории продуктов питания: Размеры порций | Tervisliku toitumise informatsioon

    Posted on 26.04.202322.04.2023 by alexxlab Leave a comment

    Фрукты и овощи, ягоды | Tervisliku toitumise informatsioon

    Есть фрукты и овощи очень важно. В день рекомендуется съедать не менее 5 порций, т.е. пригоршней, овощей и фруктов: две фруктов и три овощей.

    Одна порция – это примерно одна пригоршня или 100 г свежих или подвергнутых термической обработке овощей и фруктов, а также ягод. При употреблении такого количества различных плодов организм, по всей вероятности, будет получать достаточные количества многих витаминов и минеральных веществ, а также необходимых фитопитательных веществ, воды и клетчатки. Чем овощи и фрукты более разнообразны и ярки, тем лучше. 

    Понятие «плодоовощи» включает в себя и фрукты, и овощи, и ягоды. 

    Овощи подразделяются на основании того, какая их часть съедобна:
    • корнеплодные (например, свекла, морковь),
    • плодовые (например, томат, паприка),
    • бобовые (например, горох, бобы),
    • листовые (например, белокочанная капуста, листовой салат, пряные травы),
    • цветочные (например, цветная капуста) и т. д.

    В рекомендациях по питанию к овощам относят и грибы; в группу фруктов и ягод входит и то, что растет в саду, и все лесные ягоды, а также арбуз, ананас, дыня и банан.

    Несмотря на то, что с точки зрения ботаники следующие продукты являются овощами, в рекомендациях по питанию к овощам или фруктами их не относят:
    • картофель (в группе продуктов, богатых крахмалом),
    • авокадо и оливки (в группе добавляемых пищевых жиров),
    • приготавливаемые из овощей и фруктов варенья, нектары и напитки из сока (в группе сладостей).

    Фрукты и овощи содержат много воды, клетчатки, витаминов, минеральных веществ и биоактивных соединений, однако в них мало жиров; они дают относительно мало энергии, поэтому помогают держать под контролем массу тела. В числе защитных механизмов содержащихся в овощах и фруктах веществ можно указать, например, антиоксидантную активность, поддержание иммунитета, воздействие на уровень холестерина в крови, понижение кровяного давления и антибактериальные свойства.

    Зрелые бобовые богаты белками, однако набор и количество незаменимых аминокислот в составе их белков несколько меньше, чем в белках животного происхождения. Чтобы получать с пищей относительно ценную и сбалансированную белковую смесь, надо обеспечить совместное поступление различных белков растительного происхождения. Бобовые также довольно богаты фитатами, их содержание может достигать 1750 мг на 100 г. Если среднесуточное количество фитатов превышает 300 мг, увеличивается потребность в некоторых минеральных веществах, например в цинке.

    Больше всего клетчатки содержится, конечно, в зерновых, однако много ее и в овощах и фруктах, особенно в бобовых и сухофруктах. Клетчатка нужна потому, что она способствует возникновению чувства насыщения и улучшению обмена веществ. Клетчатка также помогает поддерживать правильный уровень холестерина, что в свою очередь является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

    В различных плодах содержатся различные количества витаминов и минеральных веществ. Например, полезный для сердца калий присутствует в изюме, бананах, редисе, капусте, зеленых овощах, свекле, смородине, помидорах. Хотя основным источником кальция являются молочные продукты, его довольно много в шпинате, пекинской капусте, кудрявой капусте и брокколи. Магнием богаты зеленые листовые овощи и пряные травы, сухофрукты и бананы. Богаты медью лисички и бобовые.

    Больше всего фрукты и овощи содержат витамина С. Также в них есть витамин Е, фолаты и другие витамины группы В. Витаминов D и B12 в той форме, в которой они могут усваиваться человеческим организмом, в овощах и фруктах нет.

    Овощи можно есть свежими или термически обработанными в составе различных блюд (рагу, запеканок, супов, подлив и т.д.). Овощные консервы могут содержать довольно много соли, поэтому среди них следует отдавать предпочтение малосоленым вариантам. В случае с овощными салатами и содержащими масло консервами следует также учитывать порции пищи, поступающие с маслом, соусом и продуктами других групп. Несмотря на то, что грибы менее калорийны, чем большинство овощей, содержащиеся в них белки довольно трудно усваиваются, и пищевая ценность грибов по сравнению с другими продуктами мала. Поэтому их не рекомендуется есть слишком часто и в больших количествах.

    Фрукты лучше есть свежими, но можно и термически обработанными в составе различных блюд (например, сладких). Во фруктовых консервах может быть довольно много сахара. В сушеных фруктах и ягодах содержится больше минеральных веществ на 100 граммов, чем в свежих, однако важно иметь в виду, что они значительно более калорийны, а витаминов в них меньше, чем в свежих. В соки нельзя добавлять сахар, но некоторые соки содержат и так достаточно много природных сахаров, в силу чего весьма калорийны. В свежих плодах клетчатки больше, чем в соках. Часто пить соки не рекомендуется, потому что это вредно для зубов.

    При средней потребности в энергии (1800–2500 ккал) ежедневное количество порций овощей и фруктов может достигать 6–9. Есть слишком много овощей и фруктов тоже нехорошо, потому что тогда будет сложно употреблять продукты из других групп (молоко, рыбу, мясо, хлеб и т. д.), что может привести к дефициту незаменимых амино- и жирных кислот, а также некоторых витаминов и минеральных веществ. При употреблении слишком большого количества сладких фруктов, бананов, винограда и т.п. человек получает слишком много углеводов. Если получаемую с пищей энергию не расходовать, излишки углеводов преобразуются в организме в жиры, что может привести к возникновению избыточной массы тела.

    В следующей таблице представлены упрощенные приблизительные рекомендации по питанию для поддержания здоровья.

    Группы продуктов питанияЕжедневная рекомендация в соответствии с рекомендацией по энергетической ценностиКакие питательные вещества содержат и их лучшие источники
    2000 ккал (для женщин)2600 ккал (для мужчин)
    Овощи мин 400 г в деньмин 500 г в день
    • белки (бобовые)
    • необходимые углеводы, особенно клетчатка (бобовые, ягоды, овощи, капуста, листовые и стеблевые овощи)
    • β-каротин (морковь, тыква, листовая капуста, шпинат)
    • витамин B1 (бобовые)
    • витамин B2 (грибы, листовые овощи, горох)
    • витамин B6 (паприка, банан, капуста)
    • фолаты (бобовые, зеленые овощи (например, листовая капуста, шпинат, брокколи), свекла, кольраби)
    • витамин С (все фрукты, овощи, ягоды особенно ягоды шиповника, паприка, черная и красная смородина, ягоды облепихи, морошка, клубника, киви, брюква, цитрусовые (например, помело, апельсин), капуста (например, листовая капуста, брокколи, цветная капуста, кольраби), шпинат, персик, нектарин, крыжовник)
    • калий (сушеные фрукты и ягоды (например, абрикосы, папайя, изюм), бананы, редис, бобовые, топинамбур, зеленые овощи (например, шпинат), редис, свекла, капуста (например, брокколи), морковь, банан, смородина)
    • кальций (темно-зеленые части растений, бобовые)
    • магний (шпинат, бобовые, банан)
    • белки (бобовые)
    • цинк (бобовые)
    • медь (грибы, сушеные фрукты и ягоды, бобовые)
    Фрукты, ягоды300 г в день

    Потребление больших количеств продуктов, которые привезены издалека, выращены в теплицах или заморожены, может оказывать значительное негативное воздействие на окружающую среду, поскольку подобные действия приводят к выбросу большого количества парниковых газов.
    При употреблении фруктов и овощей разумно отдавать предпочтение местной продукции или продукции из соседних стран, а для приготовления еды выбирать сезонные продукты. Помимо снижения воздействия на окружающую среду, вы также поддерживаете местную пищевую промышленность и людей, которые в ней работают.
    Выбирая местные плоды и их различные сорта, вы помогаете сохранить биологическое разнообразие и плодородие почвы. Разнообразное питание также полезно для здоровья.
    Особенно приветствуется сбор даров природы для еды и выращивание своих продуктов. Сбор даров леса и работа в своем огороде также помогают повысить физическую активность. Узнайте больше об устойчивых продуктах питания.

    Классификация и виды продуктов питания: растительного и животного происхождения

    Всё богатство нашего рациона сегодня может показаться неописуемым. Огромное количество блюд, самые разные их смеси и рецепты, множество различных приправ и усилителей вкуса – всё это создаёт такие разные группы продуктов питания, которые очень сложно систематизировать.

    Тем не менее, классифицировать эти виды возможно. Всё-таки, наука диетология не стоит на месте, и её данными вполне можно пользоваться для того, чтобы разобраться, что и зачем мы едим. Итак, классификация основных продуктов питания состоит из следующего перечня.

    1. Продукты растительного происхождения – это все те виды продуктов питания, что дарят нам именно растения (грибы и водоросли сюда не относятся). Среди них выделяют виды:

    • фрукты – плоды деревьев. Они богаты углеводами, витаминами, водой и клетчаткой. Добавляя их в наше питание, мы обеспечиваем себя энергией и повышаем иммунитет.
    • овощи – различные части травянистых растений или кустарников. Это могут быть корни – как, например, у моркови, или стебли, как у спаржи, а могут быть даже листовые почки – как у капусты, например. Эти виды продуктов питания также богаты влагой и витаминами, но содержат немного белков и жиров.
    • зерновые продукты, употребляемые в виде круп и мучных изделий. К ним относятся злаки, бобовые и некоторые другие виды. Особенностью этих видов пищевых продуктов является большое количество белка и совсем немного влаги. Усваиваются в нашем организме они тяжелее, чем фрукты и овощи, но при этом обладают большей питательностью.
    • ягоды – плоды многих кустарников и травянистых растений. По своим свойствам эти группы пищевых продуктов очень похожи на фрукты, но в большинстве своём содержат ещё больше органических кислот, создавая большую нагрузку на пищеварительный тракт и зубы.
    • орехи – один из наиболее полноценных по своему составу видов продуктов питания растительного происхождения. Содержат белки, жиры, углеводы, витамины, вспомогательные вещества. Кроме того, орехи легко усваиваются. Удивительно, что они до сих пор не вытеснили из нашего рациона хлебобулочные изделия.
    • травы, используемые в качестве пряностей. Обычно их виды используются для придания блюдам оригинального вкуса, но при этом сами обладают многими полезными свойствами: в них содержатся витамины, вещества, улучшающие пищеварение и просто клетчатка, способствующая лучшей работе пищеварительного тракта.
    • соки – жидкое содержимое овощей, фруктов и ягод с различными растворёнными в них сахарами, витаминами и кислотами. Эти виды пищевых продуктов очень полезны для всего организма и крайне щадяще действуют на пищеварительный тракт.

    2. Продукты животного происхождения, богатые белками, жирами и витаминами.

    • мясо и субпродукты — все употребимые в пищу части животных, обитающих на суше – птиц и млекопитающих: мускулы, внутренности, костный мозг, кровь. В современной кулинарии в большинстве случаев перед приготовлением проходят термическую обработку, лишающую эти группы продуктов питания многих полезных свойств.
    • рыбные —  всё то же, что и в предыдущем пункте, только получаемое из рыбы. По многим свойствам виды рыбных продуктов похожи на мясные, но и имеют свою специфику.
    • яйца – говоря научными терминами, заключенные в известковую оболочку зародыши разным организмов на ранних стадиях развития. В пищу используются яйца птиц и пресмыкающихся. Эти виды продуктов питания богаты белками и жирами, но содержат мало углеводов.
    • икра – те же самые эмбрионы, но только у рыб, земноводных и в очень экзотических случаях – моллюсков. Эти виды пищевых продуктов очень богаты жирами и белками, легко усваиваются нашим организмом.
    • молочные: само молоко, творог, сметана, кефир, сыр и иже с ними. Употреблять их в питание очень полезно: они наиболее богаты белками и жирами, содержат также углеводы, витамины и различные ферменты. Каждый молочное изделие очень специфично в способности быть усвоенным, и потому проверять его усвояемость нужно индивидуально.
    • моллюски: кальмары, улитки, осьминоги, каракатицы, являющиеся у нас довольно экзотическими блюдами, не употребляемыми в повседневном питании.
    • ракообразные – лангусты, омары, речные раки, креветки, у которых человек использует для питания лишь небольшие части мускульных тканей.
    • насекомые и пауки, которые хоть и являются самой многочисленной группой животных на Земле, в пищу используются в порядке исключения.

    К видам продуктов животного происхождения по классификации пищи относят также мёд, маточное молочко и прополис, которые не получаются непосредственно из организмов животных, но вырабатываются ими. Обладают рядом сильных специфических свойств, делающих их больше лекарственными, чем пищевыми.

    3. Грибы.

    Эти виды продуктов питания необходимо вынести в отдельный список, поскольку сегодня учёные едины во мнении, что к растениям грибы не относятся. К их пищевым особенностям стоит отнести большое количество белков и углеводов, наличие витаминов и очень часто – сильных ядов, расщепляющихся только при приготовлении. В целом по степени усваивания уступают большинству продуктов растительного и животного происхождения.

    4. Водоросли.

    По многим свойствам близкие к растениям, но имеющие более примитивное строение. Из-за водного образа жизни имеют специфический состав, богаты углеводами и витаминами. Их главная особенность заключается в огромной биомассе, способной прокормить всё человечество. Только вот добыть их сложнее, чем вырастить картошку на грядке.

    5. Дрожжи и микроорганизмы.

    Используются не как самостоятельный продукт питания, но как добавка, улучшающую другие изделия, используемые человеком в питании. Например, благодаря дрожжам мы получаем спирт и пышный хлеб, а молочнокислые бактерии сквашивают для нас молоко.

    6. Неорганические продукты.

    К ним относятся различные виды солей, сахаров и минеральных компонентов, необходимым нам для нормального протекания всех химических реакций в организме или улучшения качества пищи.

    Данная классификация продуктов питания не является единственно возможной, но, разложив таким образом по полочкам все виды пищевых продуктов, можно легче сориентироваться во всём их разнообразии и начать знакомиться с каждой группой по отдельности.

    Оцените статью: 

    Поделитесь с друзьями:

    Питание человека | Важность, основные питательные вещества, группы продуктов питания и факты

    Диетические рекомендации MyPlate от Министерства сельского хозяйства США

    Просмотреть все средства массовой информации

    Ключевые люди:
    Ян Баптиста ван Гельмонт Рэй Курцвейл Джон Бойд Орр, барон Бойд-Орр из Бречина Мирнса Юлиус фон Сакс Джордж Уэллс Бидл
    Похожие темы:
    вегетарианство недоедание кетогенная диета пескетарианство рекомендации по питанию

    Просмотреть весь соответствующий контент →

    Самые популярные вопросы

    Что такое питание человека?

    Питание человека – это процесс, посредством которого вещества в пище превращаются в ткани тела и обеспечивают энергию для всего спектра физической и умственной деятельности, составляющих жизнь человека.

    Какие питательные вещества необходимы для питания человека?

    Белки, липиды (в основном жиры и масла), углеводы, витамины, минералы и вода являются важными питательными веществами для питания человека.

    Какие продукты являются основными источниками питания человека?

    Основными источниками питания человека являются злаки; крахмалистые корни; бобовые; овощи и фрукты; сахар, консервы и сиропы; мясо, рыба и яйца; молоко и молочные продукты; жиры и масла; и напитки.

    Что дает мясо в питании человека?

    Мясо содержит белок, который имеет высокую биологическую ценность для питания человека. Он состоит примерно из 20 процентов белка, 20 процентов жира и 60 процентов воды. Мясо также является хорошим источником ниацина, витамина B12, витамина B6 и минеральных питательных веществ железа, цинка, фосфора, калия и магния.

    питание человека , процесс, посредством которого вещества пищи превращаются в ткани организма и обеспечивают энергию для всего спектра физической и умственной деятельности, составляющих жизнь человека.

    Изучение питания человека носит междисциплинарный характер и включает не только физиологию, биохимию и молекулярную биологию, но и такие области, как психология и антропология, изучающие влияние взглядов, убеждений, предпочтений и культурных традиций на выбор продуктов питания. Питание человека также затрагивает экономику и политологию, поскольку мировое сообщество признает и реагирует на страдания и смерть, вызванные недоеданием. Конечной целью науки о питании является обеспечение оптимального здоровья и снижение риска хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак, а также предотвращение классических заболеваний, связанных с дефицитом питательных веществ, таких как квашиоркор и пеллагра.

    Узнайте, какие продукты содержат белки и другие питательные вещества, необходимые человеку для поддержания здорового и сбалансированного питания.

    Просмотреть все видео к этой статье. методические рекомендации. Для полного лечения проблем со здоровьем, вызванных неправильным питанием, см. алиментарная болезнь. Утилизация пищевых материалов всеми живыми существами описывается в питании, а специфические биохимические процессы — в обмене веществ.

    Использование пищи организмом

    Узнайте, как богатые углеводами, белками и клетчаткой продукты составляют полноценный завтрак

    Просмотреть все видео к этой статье

    Человеческое тело можно рассматривать как двигатель, высвобождающий энергию, продукты, которые он переваривает. Эта энергия используется частично для механической работы, выполняемой мышцами и в секреторных процессах, а частично для работы, необходимой для поддержания структуры и функций тела. Выполнение работы связано с производством теплоты; Потеря тепла контролируется таким образом, чтобы поддерживать температуру тела в узком диапазоне. Однако, в отличие от других двигателей, человеческое тело постоянно разрушает (катаболизирует) и создает (анаболизирует) свои составные части. Пищевые продукты поставляют питательные вещества, необходимые для производства нового материала, и обеспечивают энергию, необходимую для химических реакций.

    Викторина «Британника»

    Викторина «Мир еды»

    Понимание концепции калорий, использования пищевой ценности на этикетке пищевых продуктов и методов ее измерения

    Просмотреть все видео к этой статье

    Углеводы, жиры и белки в значительной степени взаимозаменяемы как источники энергии. Как правило, энергия, обеспечиваемая пищей, измеряется в килокалориях или калориях. Одна килокалория равна 1000 грамм-калориям (или малым калориям), единице измерения тепловой энергии. Однако в просторечии килокалории называются «калориями». Другими словами, диета на 2000 калорий фактически содержит 2000 килокалорий потенциальной энергии. Одна килокалория — это количество тепловой энергии, необходимое для повышения температуры одного килограмма воды с 14,5 до 15,5 °C при давлении в одну атмосферу. Другой широко используемой единицей энергии является джоуль, который измеряет энергию с точки зрения механической работы. Один джоуль — это энергия, затрачиваемая на перемещение одного килограмма на расстояние в один метр под действием силы в один ньютон. Относительно более высокие уровни энергии в питании человека, скорее всего, измеряются в килоджоулях (1 килоджоуль = 10 3 джоуля) или мегаджоулей (1 мегаджоуль = 10 6 джоулей). Одна килокалория эквивалентна 4,184 кДж.

    белки

    Посмотреть все видео к этой статье

    Энергию, присутствующую в пище, можно определить напрямую, измерив выделение тепла при сгорании (окислении) пищи в бомбовом калориметре. Однако человеческий организм не так эффективен, как калориметр, и часть потенциальной энергии теряется в процессе пищеварения и обмена веществ. Скорректированные физиологические значения теплоты сгорания трех питательных веществ, дающих энергию, округленные до целых чисел, следующие: углеводы, 4 килокалории (17 килоджоулей) на грамм; белок, 4 килокалории (17 килоджоулей) на грамм; и толстый, 9килокалорий (38 килоджоулей) на грамм. Алкоголь напитка (этиловый спирт) также дает энергию — 7 килокалорий (29 килоджоулей) на грамм — хотя это не является существенным в диете. Витамины, минералы, вода и другие компоненты пищи не имеют энергетической ценности, хотя многие из них участвуют в энерговыделяющих процессах в организме.

    Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

    Энергию, обеспечиваемую хорошо переваренной пищей, можно оценить, если известно количество в граммах веществ, дающих энергию (неволокнистых углеводов, жиров, белков и алкоголя) в этой пище. Например, ломтик белого хлеба, содержащий 12 граммов углеводов, 2 грамма белков и 1 грамм жира, дает 67 килокалорий (280 килоджоулей) энергии. Таблицы состава продуктов ( см. таблицу ) и этикетки продуктов питания содержат полезные данные для оценки потребления энергии и питательных веществ в рамках индивидуального рациона. Большинство пищевых продуктов содержат смесь питательных веществ, обеспечивающих энергию, наряду с витаминами, минералами, водой и другими веществами. Двумя заметными исключениями являются столовый сахар и растительное масло, которые представляют собой практически чистые углеводы (сахароза) и жиры соответственно.

    Энергетическая ценность и содержание питательных веществ в некоторых распространенных продуктах питания
    еда энергия (ккал) углевод (г) белок (г) жир (г) вода (г)
    Источник: Жан А.Т. Пеннингтон, Боуз и Черч, пищевая ценность обычно используемых порций, 17-е изд. (1998).
    цельнозерновой хлеб (1 ломтик, 28 г) 69 12,9 2,7 1,2 10,6
    белый хлеб (1 ломтик, 25 г) 67 12,4 2. 0 0,9 9.2
    белый рис, короткозерный, обогащенный, приготовленный (1 чашка, 186 г) 242 53,4 4.4 0,4 127,5
    обезжиренное молоко (2%) (8 жидких унций, 244 г) 121 11,7 8.1 4.7 17,7
    сливочное масло (1 ч.л., 5 г) 36 0 0 4.1 0,8
    сыр чеддер (1 унция, 28 г) 114 0,4 7. 1 9.4 10.4
    нежирный говяжий фарш, обжаренный, средний (3,5 унции, 100 г) 272 0 24,7 18,5 55,7
    тунец, светлый, консервированный в масле, без жидкости (3 унции, 85 г) 168 0 24,8 7,0 50,9
    картофель, отварной, без кожуры (1 средний, 135 г) 117 27,2 2,5 0,1 103,9
    зеленый горошек, замороженный, вареный (1/2 стакана, 80 г) 62 11,4 4. 1 0,2 63,6
    капуста, красная, сырая (1/2 стакана нашинкованной, 35 г) 9 2.1 0,5 0,1 32,0
    апельсин, пупок, сырой (1 плод, 131 г) 60 15.2 1,3 0,1 113,7
    яблоко, сырое, с кожицей (1 средний, 138 г) 81 21,0 0,3 0,5 115,8
    белый сахар, гранулированный (1 ч. л., 4 г) 15 4.0 0 0 0

    В большинстве стран мира белок обеспечивает от 8 до 16 процентов энергии в рационе, хотя пропорции жиров и углеводов сильно различаются у разных групп населения. В более благополучных сообществах от 12 до 15 процентов энергии обычно получают из белков, от 30 до 40 процентов из жиров и от 50 до 60 процентов из углеводов. С другой стороны, во многих более бедных сельскохозяйственных обществах, где зерновые составляют большую часть рациона, углеводы обеспечивают еще больший процент энергии, а белки и жиры — меньше. Человеческое тело замечательно адаптируется и может выживать и даже процветать при самых разных диетах. Однако различные режимы питания связаны с особыми последствиями для здоровья (9).0055 см. алиментарная болезнь).

    Какие группы продуктов существуют?

    Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

    (Изображение предоставлено: Getty Images)

    Употребление в пищу разнообразных продуктов из каждой из пяти пищевых групп поможет вам наслаждаться здоровой и сбалансированной диетой. Но каковы различные группы продуктов питания и сколько из каждой группы продуктов мы должны есть каждый день?

    Исследование из Руководства по питанию для американцев показывает, что в рационе 80% американцев слишком мало фруктов, овощей и молочных продуктов. Хотя мы получаем достаточно зерновых и белковых продуктов, более половины из нас не получают их из различных источников, таких как цельнозерновые или растительные белки.

    Мы изучили результаты последних исследований, чтобы упростить определение основных групп продуктов и выяснить, какие продукты не соответствуют требованиям по питательной ценности. Кроме того, у нас есть советы и идеи экспертов по здоровому обмену на всю жизнь.

    Какие пять групп продуктов?

    Существует пять основных групп продуктов питания, изложенных в Руководстве по питанию для американцев в соответствии с рекомендациями MyPlate . Эксперты советуют всем людям есть разнообразные продукты из каждой из этих пищевых групп, начиная примерно с шестимесячного возраста и заканчивая более взрослой жизнью, хотя рекомендуемые суточные количества различаются в зависимости от возраста, пола и того, беременны вы или кормите грудью.

    Фрукты

    Сколько? В среднем мы должны съедать от 1,5 до 2,5 чашек фруктов каждый день. Цифры немного отличаются для детей младшего возраста, беременных или кормящих женщин и пожилых мужчин. MyPlate советует заполнить половину своей дневной тарелки фруктами и овощами и сосредоточиться на цельных фруктах в пользу соков или смузи.

    Фрукты естественным образом богаты витаминами и минералами, такими как витамин С, фолиевая кислота, калий и пищевые волокна . Они не содержат холестерина и содержат мало натрия, жира и калорий.

    Чашка чистого фруктового сока или полчашки сухофруктов считается одной чашкой фруктовой пищевой группы, как и следующие примеры:

    • 1 маленькое яблоко или половина большого яблока
    • 1 большой банан
    • 10 финики
    • 5 свежих инжиров
    • 22 винограда без косточек
    • 2-3 киви
    • 10 кумкватов
    • 1 большой апельсин
    • 8 больших ягод клубники
    • небольшая долька арбуза 002

      (Изображение предоставлено Getty Images)

      Овощи

      Сколько? В среднем мы должны съедать от двух до четырех чашек овощей каждый день. Цифры немного отличаются для детей младшего возраста, беременных или кормящих женщин и пожилых людей. MyPlate советует наполнять половину своей дневной тарелки фруктами и овощами и максимально варьировать ассортимент овощей, которые вы едите.

      Овощи являются важными источниками калия, пищевых волокон, фолиевой кислоты и витаминов, таких как А и С. Они также содержат мало жира и калорий.

      Чашка сырых или вареных овощей или овощного сока, или 2 чашки сырой листовой зелени для салата могут считаться 1 чашкой из группы растительных продуктов, как и следующие примеры:

      • 2 чашки сырой листовой зелени, такой как руккола, кинза, романо, мангольд или шпинат
      • 1 чашка вареной китайской капусты, брокколи или вареного шпината
      • 3 целых перца
      • 1 большой болгарский перец
      • 1 большой запеченный батат или 1 средний запеченный или вареный белый картофель
      • 1 большой помидор
      • 1 большой початок кукурузы или чашка зерен (свежих или замороженных)
      • 1 авокадо
      • 1 чашка зеленой фасоли
      • 1 чашка грибов

      (Изображение предоставлено Getty Images)

      Зерна

      Сколько?

       В среднем мы должны съедать от 3 до 5 унций зерна каждый день. Цифры немного отличаются для детей младшего возраста. MyPlate советует, чтобы по крайней мере половина злаков на вашей тарелке была цельнозерновой.

      Зерновые являются важным источником пищевых волокон, сложных углеводов и многих витаминов группы В, а также богаты железом.

      Один ломтик хлеба, чашка хлопьев для завтрака или полчашки вареного риса или макарон могут считаться эквивалентом 1 унции на вашей дневной тарелке, как и следующие примеры:

      • 1 мини-рогалик (2 дюйма)
      • 1 маленькое печенье
      • полстакана приготовленного булгура, кускуса или лебеды
      • 1 пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления
      • 3 стакана попкорна
      • 1 маленький чапати
        • 5
      • 3 1 52 блинчик 903
      • 1 маленький маффин
      • 5 цельнозерновых крекеров

      (Изображение предоставлено Getty Images)

      Белок

      Сколько? В среднем мы должны потреблять от 5 до 7 унций белка каждый день. Цифры отличаются для детей младшего возраста.

      MyPlate рекомендует разнообразить источники белка, включив в него такие продукты, как морепродукты, постное или нежирное мясо, птицу, яйца, орехи, бобы, соевые продукты и чечевицу. Диетические рекомендации для американцев также предлагают заменить обработанное или жирное мясо фасолью, горохом и чечевицей.

      Белок является важным строительным материалом в организме, необходимым для здорового развития костей, мышц и кожи. Особенно это важно для подрастающих детей.

      Одна унция большинства видов мяса и рыбы, включая мясные деликатесы, птицу и дичь, считается эквивалентом 1 унции на вашей дневной тарелке, как и следующие примеры:

      • 1 яйцо
      • пол унции орехов
      • половина унции семян
      • столовая ложка орехового масла или кунжутной пасты
      • полстакана вареных бобов, гороха или чечевицы
      • 6 столовых ложек хумуса
      • 1 унция приготовленного темпе
      • 2 унции тофу
      • четверть стакана печеных бобов
      • 1 9053 котлета 2

        (Изображение предоставлено : Getty Images)

        Молочные продукты

        Сколько? В среднем мы должны потреблять 3 чашки молочных продуктов каждый день. Цифры различаются для детей младшего возраста и беременных или кормящих женщин.

        MyPlate сообщает, что продукты, приготовленные из молока с низким содержанием кальция, такие как масло, сметана и сливочный сыр, не считаются частью группы молочных продуктов. Вегетарианские и веганские альтернативы молочным продуктам, такие как обогащенное соевое молоко и йогурт, включены из-за их питательной ценности.

        Молочные продукты являются отличным источником кальция, витаминов А и D, белка, калия, цинка и магния. Молочные продукты и продукты с высоким содержанием кальция жизненно важны для растущих детей, поскольку они способствуют здоровому развитию костей и зубов.

        Чашка молока, йогурта или соевого молока считается чашкой молочных продуктов на вашей ежедневной тарелке, как и следующие примеры:

        • 1,5 унции твердого сыра, такого как чеддер, пармезан или моцарелла
        • треть чашки тертого сыра
        • полстакана сыра рикотта
        • 2 стакана творога
        • 2 унции кесо фреско
        • 2 ломтика кесо бланко
        • полпинты соевого молока, обогащенного кальцием
        -9000 включают:

        • листовую зелень, такую ​​как листовая капуста, шпинат и капуста
        • рыбные консервы, такие как сардины и лосось с костями
        • заменители молока, обогащенные кальцием, такие как рисовое или миндальное молоко

        (Изображение предоставлено Getty Images)

        Другие продукты

        Продукты, входящие в группу «другие» продукты, как правило, являются продуктами, которые практически не имеют питательной ценности и содержат только пустые калории. К ним относятся такие продукты, как:

        • безалкогольные напитки, алкогольные напитки и другие напитки
        • сладкие угощения, такие как печенье, пирожные и конфеты
        • жареная или жирная пища и нездоровая пища
        • масла и твердые жиры, такие как сливочное масло

        Хотя всем нам нравится время от времени полакомиться сладким или соленым угощением, важно ограничить употребление этих продуктов с пустыми калориями время от времени, а не делать их частью своего повседневного рациона. Если вы действительно не можете устоять, попробуйте сократить вдвое то, что вы обычно едите, и посмотрите, удовлетворит ли это вашу тягу.

        Советы по сбалансированному питанию

        Мы попросили Кимберли Снодграсс, зарегистрированного диетолога и представителя Академии питания и диетологии , , дать ей главные советы по здоровому, сбалансированному питанию. .

        1. Добавляйте фрукты и овощи в каждый прием пищи

        «Еда — это лекарство», — говорит Снодграсс. «Поэтому важно упаковать как можно больше фруктов и овощей». Это означает, что по крайней мере половина вашей обеденной тарелки должна состоять из фруктов или овощей, добавлять фрукты в хлопья для завтрака или овсянку и заменять сыроедение на печенье, когда вы чувствуете спад в середине дня. Чем больше вы сможете упаковать, тем здоровее вы будете. Вы также обнаружите, что у вас больше энергии, и вы избежите неизбежного сбоя после того, как сахарный максимум пройдет.

        2. Ограничьте потребление натрия

        Слишком много соли в вашем рационе повышает кровяное давление, что может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта. Девять из 10 американцев уже потребляют слишком много соли. Хлеб, пицца, нездоровая пища и мясные деликатесы содержат много соли, поэтому постарайтесь ограничить эти продукты в своем рационе.

        Если вы готовите дома, Снодграсс рекомендует использовать различные травы и специи, чтобы оживить ваши блюда, вместо того, чтобы полагаться на соль для дополнительного аромата.

        3. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки

        В переработанные продукты, такие как колбасы, бекон, мясные деликатесы и готовые блюда, на этапе обработки могут добавляться дополнительные соли, сахар и жир. Снодграсс советует максимально их ограничить.

        Выбирайте свежее мясо для сэндвичей, такое как курица или индейка, вместо мясных деликатесов, или попробуйте приготовить на скорую руку дольки сладкого картофеля вместо картофеля фри.

        4. Ешьте продукты, богатые питательными веществами 

        В соответствии с American Heart Association , богатые питательными веществами продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья. Всего несколько простых замен могут обогатить ваш рацион витаминами и минералами и помочь вам избежать высококалорийных альтернатив с низким содержанием питательных веществ.

        Например, выбор цельнозерновых макарон, хлеба и риса обеспечит получение большего количества белка и клетчатки для начала. Вместо того, чтобы добавлять в пиццу дополнительный сыр или мясо, подумайте о нарезанных овощах в качестве альтернативы. По словам Снодграсса, небольшие изменения могут оказать большое влияние.

        5. Имейте подходящие размеры порций

        Легко отмерить большую порцию, чем вам действительно нужно, особенно когда вы голодны. Советы по уменьшению размера порции включают в себя использование мерных ложек и чашек, прием пищи из меньшей тарелки, заполнение половины тарелки овощами, чтобы уменьшить порции мяса и углеводов, а также стакан воды перед едой, чтобы насытиться.

        6. Употребляйте в пищу продукты, поддерживающие ваш иммунитет

        Снодграсс советует отдавать предпочтение продуктам, которые являются хорошими источниками витаминов и минералов, помогающих укрепить вашу иммунную систему и поддерживать вашу физическую форму. К ним относятся продукты, богатые витаминами А, С и D, а также витаминами В6 и В12. Медь, фолиевая кислота, железо, селен и цинк также являются известными стимуляторами иммунитета.

    Флегматизм это: ФЛЕГМАТИЗМ | это… Что такое ФЛЕГМАТИЗМ?

    Posted on 26.04.202314.03.2023 by alexxlab Leave a comment

    ФЛЕГМАТИЗМ — это что такое ФЛЕГМАТИЗМ

    Значение слова «ФЛЕГМАТИЗМ» найдено в 32 источниках

    найдено в «Словаре синонимов»

    флегматизм см. спокойствие 1 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.З. Е. Александрова.2011. флегматизм сущ., кол-во синонимов: 17 • бесстрастие (24) • бесстрастность (35) • выдержанность (25) • выдержка (48) • вялость (39) • невозмутимость (24) • олимпийское спокойствие (15) • присутствие духа (22) • самообладание (18) • сдержанность (41) • спокойствие (48) • умение владеть собой (16) • уравновешенность (24) • флегма (35) • флегматичность (24) • хладнокровие (26) • эпическое спокойствие (16) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Историческом словаре галлицизмов русского языка»

    ФЛЕГМАТИЗМ а, м. flegmatisme | гр. phlegma слизь, мокрота. Невозмутимое спокойствие, граничащее с безразличием ко всему, вялость. Мадам Фукс приходила к нему несколько раз, давала питья и прислушивалась к его бреду, всякий раз ругала Франца за флегматизм, что он ничего не сказал ей о болезни Кровлина. Майков Петерб. весна. || Вялость, сонливость, слабая активность. БАС-1. Имеют они <австрийцы> среди себя хороших тактиков и инженеров, но все пахнет от них флегматизмом и педанством. 1799. Грязнов Дн. // РВ 1896 12 126. — Лекс. Уш. 1940: флегмати/зм.

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Словаре иностранных слов русского языка»

    флегматизм

    а, мн. нет, м. (< греч. phlegma слизь, мокрота).
    Невозмутимое спокойствие, граничащее с безразличием ко всему, вялость; то же, что флегма.
    Флегматический, флегматичный — выражающий ф.

    Толковый словарь иностранных слов Л. П. Крысина.- М: Русский язык,1998.

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Полном фонетическом разборе слов»


    1) Орфографическая запись слова: флегматизм
    2) Ударение в слове: флегмат`изм
    3) Деление слова на слоги (перенос слова): флегматизм
    4) Фонетическая транскрипция слова флегматизм : [вл’игмт’`изм]
    5) Характеристика всех звуков:
    ф [в] — согласный, твердый, звонкий, парный
    л [л’] — согласный, мягкий, звонкий, непарный, сонорный
    е [и] — гласный, безударный
    г [г] — согласный, твердый, звонкий, парный
    м [м] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный
    а а — гласный, безударный
    т [т’] — согласный, мягкий, глухой, парный
    и [`и] — гласный, ударный
    з [з] — согласный, твердый, звонкий, парный
    м [м] — согласный, твердый, звонкий, непарный, сонорный

    10 букв, 8 звук

    найдено в «Электронном словаре анаграмм русского языка»

    Тема Теизм Теза Тег Тамил Там Таз Тагил Миф Мим Мила Миг Миаз Метла Метил Метиз Мета Мелизм Мел Мезим Мезга Мегалит Мег Мгла Мга Мат Мали Маз Магизм Маг Лифт Лиф Лита Лимфа Лима Лизат Лиза Лига Лемма Лезги Легат Лафит Лафет Лаз Лаг Итл Имам Изм Излет Изафет Игла Зима Зил Зиг Зет Земгал Зга Затем Замет Зам Залет Зал Заем Ефим Глиф Глет Глазет Глаз Гифа Гиф Гит Гиз Гет Гемма Гем Геза Темза Тим Тиф Фаг Фал Гаф Фат Фиал Фиат Гамлетизм Физа Филе Фима Гамлет Гам Галифе Флаг Газли Афт Флегма Атм Атеизм Амт Амми Амил Аил Азеф Агит Флегматизм Флат Газ Гази Газлифт Галит Фита Фил Физмат Фига

    найдено в «Формах слова»

    флегмати́зм, флегмати́змы, флегмати́зма, флегмати́змов, флегмати́зму, флегмати́змам, флегмати́зм, флегмати́змы, флегмати́змом, флегмати́змами, флегмати́зме, флегмати́змах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Малом академическом словаре»

    -а, м.

    Невозмутимое спокойствие, граничащее с безразличием, вялость, медлительность.

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Морфемном разборе слова по составу»

    корень — ФЛЕГМ; суффикс — АТ; суффикс — ИЗМ; нулевое окончание;
    Основа слова: ФЛЕГМАТИЗМ
    Вычисленный способ образования слова: Суффиксальный

    ∩ — ФЛЕГМ; ∧ — АТ; ∧ — ИЗМ; ⏰

    Слово Флегматизм содержит следующие морфемы или части:

    • ¬ приставка (0): —
    • ∩ корень слова (1): ФЛЕГМ;
    • ∧ суффикс (2): ИЗМ; АТ;
    • ⏰ окончание (0): —

    найдено в «Русском орфографическом словаре»

    флегмат’изм, -а

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Орфографическом словаре русского языка»

    (2 м)

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Словнику української мови у 20 томах»

    ФЛЕГМАТИ́ЗМ, у, ч.

    Незворушний спокій, що межує з байдужістю; флегма (у 1 знач.).

    Вийти зі стану флегматизму.


    найдено в «Русско-китайском словаре»

    〔阳〕冷淡, 冷漠; 冷静; 委靡不振.

    Синонимы:

    бесстрастие, бесстрастность, выдержанность, выдержка, вялость, невозмутимость, олимпийское спокойствие, присутствие духа, самообладание, сдержанность, спокойствие, умение владеть собой, уравновешенность, флегма, флегматичность, хладнокровие, эпическое спокойствие

    найдено в «Ударении и правописании»

    Ударение в слове: флегмат`изм
    Ударение падает на букву: и
    Безударные гласные в слове: флегмат`изм

    найдено в «Толковом словаре русского языка»

    ФЛЕГМАТИЗМ флегматизма, мн. нет, м. (книжн.). Невозмутимое спокойствие, безразличие ко всему, то же, что флегма во 2 знач. || Вялость, сонливость, слабая активность.

    найдено в «Полной акцентуированной парадигме по Зализняку»

    флегмати’зм, флегмати’змы, флегмати’зма, флегмати’змов, флегмати’зму, флегмати’змам, флегмати’зм, флегмати’змы, флегмати’змом, флегмати’змами, флегмати’зме, флегмати’змах

    найдено в «Толковом словаре русского языка»

    флегматизм, флегмат′изм, -а, м. Невозмутимое спокойствие, граничащее с безразличием ко всему, вялость.
    прил. флегматический, -ая, -ое.

    найдено в «Толковом словаре русского языка»

    ФЛЕГМАТИЗМ, -а, м. Невозмутимое спокойствие, граничащее с безразличием ко всему, вялость. || прилагательное флегматический, -ая, -ое.

    АБВГДЕЁЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЪЫЬЭЮЯ
    ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ

    кто это такой и что значит им быть? Тест на темперамент

    Знакомы ли Вам люди, о которых можно сказать «спокойные, как двери» или, возможно, Вы сами замечаете за собой такое качество? Скорее всего, речь идет о типе темперамента флегматик. Что делать, если кто-то относится к флегматикам? Как себя вести с таким человеком? Флегматик – это плохо или хорошо? Можно ли считать его ленивым? Что мы вообще знает об этом типе темперамента? Кто такой флегматик? Почему его так называют? Что делать, если Ваш ребенок – флегматик? Как правильно его воспитывать? Если не лень читать, все ответы можно найти в этой статье.

    Кто такой флегматик?

    Флегматик — это самый уравновешенный тип темперамента, отличающийся спокойствием, инертностью. Согласно представлениям Гиппократа и Галена, у флегматиков из «жизненных соков» преобладает лимфа или на древнегреческом – «флегма». Отсюда пошло название.

    Древнегреческие мудрецы достаточно точно описали, кто такой флегматик. Этот тип людей с устойчивым настроением, не подверженных эмоциональным всплескам. Они медлительны, постоянны в своих предпочтениях, сдержаны, обладают высоким интеллектом, хорошей памятью. Флегматики не склонны к риску, всегда обдумывают последствия своих действий.

    Можно ли считать флегматика ленивым? Вопрос риторический. Скорее – энергосберегающим. Ведь отсутствие суеты совершенно не означает, что человек ленится. Поскольку флегматики отличаются аналитическим умом и сообразительностью, то среди них много ученых, философов, исследователей. Например, среди известных флегматиков Галилео Галилей, Иммануил Кант, Антони ван Левенгук, Александр Порфирьевич Бородин, Анатолий Константинович Лядов, а также Киану Ривз, Стивен Сигал, Скарлетт Йоханссон, Николь Кидман.

    Характеристика флегматика мало изменилась со времен древних греков. Флегматичные люди склонны к щепетильной, монотонной деятельности. Их работоспособности и усидчивости могут позавидовать остальные типы темперамента. При этом, работа, связанная с импровизацией и постоянными изменениями, таким людям подойдет меньше. Также, не лучший выбор для флегматика роль продавца или менеджера по продажам, где необходимо постоянное общение. Люди с таким темпераментом будут очень полезны в администрировании, поддержании стабильности на предприятии.

    Как определить флегматика?

    Как понять, что вы относитесь к флегматикам? Тест Айзенка на тип темперамента позволит откинуть сомнения относительно своей принадлежности к определенному типу людей: холерик, сангвиник, меланхолик, либо флегматик.

    В случае, когда необходимо понять, кем является наш собеседник, желательно уделить внимание следующим деталям его поведения.

    Признаки флегматика:

    • Спокойствие, умиротворенность;
    • Добродушие, сглаживание конфликтов;
    • Рассудительность, склонность к анализу ситуации;
    • Плавная, размеренная речь;
    • Минимальная жестикуляция и мимика;
    • Умеренность во всех своих поступках, действиях;
    • Неприхотливость, уживчивость с другими.

    Согласно пунктам, флегматик – это идеальный сосед, коллега, помощник. Он не то что мешать не будет, его «днем с огнем не найдешь». При этом, в плане трудолюбия и исполнительности флегматики на первом месте.

    Помимо поведенческих качеств, некоторые психологи уверяют, что данный тип темперамента можно распознать по внешним признакам. Например, им свойственна склонность к избыточному весу, округлость очертаний и форм, плавность походки, медлительность речи и движений. Даже без проблем с жировой тканью, они отличаются массивностью телосложения.

    Что значит быть  флегматиком?

    Как и все в этом мире, флегматичный тип темперамента имеет свои плюсы и минусы. К явным преимуществам флегматиков относятся:

    • Упорство, целеустремленность, методичное следование к намеченной цели;
    • Повышенная работоспособность, что позитивно сказывается на отношениях в трудовом коллективе;
    • Стрессоустойчивость и неконфликтность;
    • Терпеливость, умение ждать подходящий момент;
    • Эмоциональная стабильность, комфорт для себя и окружающих.

    Флегматики бывают разные, Карл Юнг сделал деление на 8 психотипов личности. Узнать свой можно с помощью теста.

    Пройти тест на тип личности

    Преимущества впечатляют, но есть и своя «ложка дегтя», которая определяет недостатки флегматика:

    • Сложности в приспособлении, адаптации к изменяющимся условиям;
    • Склонность к апатии, вялости;
    • Затрудненная коммуникация с людьми;
    • Скупость на эмоции, закрытость от мира;
    • Инертность, которая порой мешает самореализации.

    Зная недостатки данного типа темперамента, можно попытаться их подкорректировать, либо актуализировать позитив.

    Какой флегматик в отношениях?

    В отношениях с флегматиком сложнее всего эти самые отношения начать. Поскольку такие люди крайне неохотно впускают кого-либо в свою жизнь. Зато, если уже впустили, то отпускают еще дольше. Поэтому, выстраивая отношения либо дружбу с флегматиками, можно рассчитывать на искренность, стабильность, ответственность и спокойствие. Именно так, ведь флегматичные люди вряд ли обрадуются ежедневным тусовкам или драйву.

    Они предпочтут укутаться пледом и посидеть вдвоем дома, чем посетить шумную вечеринку или прыгнуть с парашютом. Зато, их половинка может быть уверена в верности своего избранника. В ответ, не стоит испытывать терпение и добродушие флегматика. Их чрезмерная вялость и инертность порой преувеличена. Так, Йосиф Сталин обладал именно флегматичным темпераментом, но вряд ли кто-нибудь в здравом сознании решился бы его провоцировать на конфликт. Этот же пример показывает, что не всегда флегматики склонны отдавать лидерство другому человеку.

    Пройти тест на совместимость

    Если разбирать отношения в зависимости от типа темперамента, то наилучшим сочетанием являются противоположности: флегматик — холерик. Первый подпитывается энергетикой партнера, а второй находит в нем тихую и уютную «гавань». Если объединяются два флегматика, то в целом им будет довольно комфортно, но, со временем, они могут заскучать. Удачным союзом считается пара флегматика и сангвиника, который также своим юмором и активностью подзаряжает партнера недостающей энергией. Хуже всего строить отношения флегматику с меланхоликом, ведь они будут все время друг друга раздражать. Одному будет противна повышенная «сопливость», а второму холод и безучастность партнера.

    А вообще, все это довольно условно. Во-первых, ярко выраженные темпераменты встречаются не часто. Во-вторых, отношения формируются под влиянием целого ряда факторов. В-третьих, каждый сам выбирает с кем ему общаться, дружить, строить семью.

    Как воспитывать флегматика?

    Ребенок флегматик — это радость всех его бабушек или дедушек. Спокойный, уравновешенный, в неприятности не попадает, по заборам не лазит, за голубями не гоняется. Самое главное – он никогда не капризничает по пустякам. В этих «плюсах» кроется определенная угроза, ведь такой ребенок может вырасти чрезвычайно пассивным, инфантильным человеком, у которого не будет своего собственного мнения или убеждений.

    Потому маленького флегматика желательно понемногу «растормошить». Но делать это следует плавно, понемногу, без насилия над личностью. Желательно заинтересовать его каким-либо полезным хобби, приобщить к спорту, показать преимущества от налаживания социальных связей.

    Кто бы, что не говорил, но флегматик – это весьма удачливый тип темперамента, которым порой обладают первоклассные руководители. Все зависит от правильного воспитания и соответствующей социальной среды. Флегматики становятся верными спутниками жизни, надежными друзьями или коллегами. Они не распыляются, тем самым позволяя сохранять целостность любой затеи, проекта, да и вообще коллектива. Благодаря флегматикам мы не забываем свои традиции, при этом целеустремленно двигаясь в будущее.

    Пройти тест на темперамент

    Флегматик Определение и значение | Dictionary.com

    • Основные определения
    • Синонимы
    • Тест
    • Связанный контент
    • Примеры
    • Британский

    Показывает уровень сложности слова.

    [fleg-mat-ik]

    / flɛgˈmæt ɪk /

    Сохранить это слово!

    См. синонимы слова «флегматик» на сайте Thesaurus.com

    Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

    прилагательное

    трудно возбуждается к действию или проявлению эмоций; апатичный; вялый.

    выдержанный, спокойный или собранный.

    характер или изобилие юмора мокроты.

    ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ ФЛЕГМАТИЧНОГО

    1 стойкий, хладнокровный, холодный, незаинтересованный, скучный, апатичный.

    2 хладнокровный, собранный, невозмутимый, спокойный, тихий.

    См. синонимы к слову флегматик на Thesaurus.com ВИКТОРИНА ПО АМЕРИКАНСКОМУ АНГЛИЙСКОМУ

    Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

    Вопрос 1 из 7

    Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

    Также phleg·mat·i·cal [fleg-mat-i-kuhl] /flɛgˈmæt ɪ kəl/ .

    Происхождение флегматика

    1300–50; <позднелатинское phlegmaticus<греческое phlegmatikós, относящееся к мокроте, эквивалентно phlegmat- (основа phlegmaphlegm) + -ikos-ic; заменяя среднеанглийский fleumatik<среднефранцузский fleumatique<позднелатинский, как указано выше

    ДРУГИЕ СЛОВА ОТ ФЛЕГМАТИЧЕСКИЙ

    флег·мат·и·ально·ли, наречиефлег·мат·и·ность, флег·матичность·ность, существительноене·флег·матичный·ик, прилагательноене·флег·мат· i·cal, прилагательное

    un·phleg·mat·i·cal·ly, наречие

    Слова рядом с phlegmatic

    phlebotomize, флеботомная лихорадка, флеботомия, флегетон, флегма, флегматик, флегма, Phlm. , флоэма, некроз флоэмы, phloem ray

    Dictionary.com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

    Слова, относящиеся к слову флегматик

    идти напролом, апатичный, бла, холодный, крутой, невозмутимый, бесчувственный, незаинтересованный, бесстрастный, унылый, бесчувственный, плоский, фригидный, сонный, равнодушный, вялый, безжизненный, вялый, бесстрастный, пассивный

    Как использовать слово «флегматик» в предложении

    • Такие эмоции он вызывал у обычно флегматичных жителей этого города.

      Как Рахул Ганди испортил кризис изнасилований в Индии|Дилип Д’Суза|19 января, 2013|DAILY BEAST

    • Каким бы флегматичным он ни был, Левайн обладал удивительно сухим, самоуничижительным чувством юмора.

      Человек с самым острым пером|Дэвид Марголик|30 декабря 2009|DAILY BEAST

    • Честный, флегматичный человек, который, наконец, вел созерцательную жизнь одного из древних отшельников.

      Репертуар «Человеческой комедии», полный, A — Z | Анатолий Серфберр и Жюль Франсуа Кристоф

    • Если кто-то остается молчаливым и сдержанным, то он «флегматичен», «хладнокровен», «непатриотичен».

      Знаменитые приключения и побеги из тюрем во время Гражданской войны|Разное

    • Но оглушительный раскат грома прервал фразу флегматичного принца, отчитывавшего царственную супругу.

      Бальзамо, Волшебник|Александр Дюма

    • Хотя гиганты часто флегматичны, в его крупном телосложении были натянутые нервы.

      Воспоминания Чарльза Бредло|Джорджа У. Фута

    • Чудесная демонстрация стойкости пробудила в флегматичном турке настоящий энтузиазм.

      Джек Харкэуэй Мальчик Тинкер среди турок | Bracebridge Hemyng

    Британские словарные определения для Phlegmatic

    . возбужденный

    Производные формы слова флегматичный

    флегматичный, наречие флегматичность или флегматичность, существительное

    Словарь английского языка Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

    Определение

    в кембриджском словаре английского языка

    Флегматичное очарование его искусства включает в себя качества различных красок, нанесенных идеально гладкими или текстурированными мазками на холст, доску, бумагу, алюминий и другие поверхности.

    Из журнала The New Yorker

    Длинау взрослого мужчины – 60-75 см, у женщины – 60-65 см
    Число позвонков32-34
    Отделышейный, грудной, поясничный, крестцовый, копчиковый
    Функцииопора, защита спинного мозга, движение туловища и головы
    Строение позвонковтело дуг и отростки
    Форма позвоночникаS-образная

    ОТДЕЛЕНИЕ ПЛАВАНИЯ

    Пла?вание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

    Плавание один из самых старых видов спорта. Спортивное плавание появилось в конце XV века.

    Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного (художественного) плавания.

    Спортивное плавание включает в себя различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами.

    Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

    Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

    Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

    Фигурное (художественное или синхронное) плавание представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

    Способы плавания

    Кроль на груди

    Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам.


    Кроль на спине

    Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, различных грузов и буксировки их по воде.

    Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

    Дельфин

    Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища.

    По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.

    Дельфин применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (первый отрезок 50 или 100 м) и на третьем этапе комбинированной эстафеты 4Х100 м.

    При плавании дельфином имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

    Брасс

    Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.

    По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.

    В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м). Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.

    В отделение плавания на этап начальной подготовки набираются дети 7 лет,

    умеющие плавать.

    Более подробную информацию по записи ребенка в отделение плавания,

    Вы можете узнать по телефону плавательного бассейна 8 (495) 733-38-88

    Занятия проводятся по адресу: район Ново-Переделкино, ул. Чоботовская, д.4.

    Информация по набору в группы по физической культуре и спорту по плаванию на платной основе

    Достижения отделения плавания 

    2005 — 2006 гг.

    2006 — 2007 гг.

    2007 — 2008 гг.

    2008 — 2009 гг.

    2009 — 2010 гг.

    2010 — 2011 гг.

    2011 — 2012 гг.

    2012 — 2013 гг.

    2013 — 2014 гг.

    2014 — 2015 гг.

    2015 — 2016 гг.

    2016 — 2017 гг.


    Программа по плаванию на 2019-2022 гг.

    Тренеры


    ЧАУН ЭДУАРД ЮРЬЕВИЧ            

    Старший тренер отделения плавания

    Высшая квалификационная категория

    Заслуженный тренер России, МСМК

    Почетный работник физической культуры и спорта

     

    НИКОНОРОВА ЕЛЕНА ВИКТОРОВНА           

    тренер по плаванию

    II квалификационная категория

     



    КОРНЕЕВА ГАЛИНА НИКОЛАЕВНА            

    тренер по плаванию

    II квалификационная категория

     

    СПИРИНА ЕКАТЕРИНА ВЛАДИМИРОВНА            

    тренер по плаванию

    II квалификационная категория

     

    ЧАУН ЕЛЕНА ГЕОРГИЕВНА           

    тренер по плаванию

    II квалификационная категория

     

    ТУРКИН ЮРИЙ КОНСТАНТИНОВИЧ           

    тренер по плаванию

    Заслуженный тренер России

     

    НОВИКОВ АЛЕКСАНДР АЛЕКСАНДРОВИЧ           

    тренер по плаванию


    		  
        ИМЕНИННИКИ

    ОКТЯБРЬ — ДЕКАБРЬ


    14. 10.
          Туркин Юрий Константинович
    тренер по плаванию

     

    17.10.
          Чаун Эдуард Юрьевич
    тренер по плаванию

     

    08.11.
     Корнева Наталья Анатольевна
    инструктор по плаванию

     

    18.11.
          Кузнецов Сергей Сергеевич
    тренер по хоккею

     

    21.11.
          Захаренков Михаил Николаевич
    тренер по хоккею

     

    23.12.
     Иванов Павел Андреевич
    тренер по фигурному катанию на коньках

     


    Услуга Цена
    Прием невролога 2 840 ₽
    ЭЭГ (полный неврологический протокол) Расшифровку производит нейрофизиолог высшей категории, к.м.н. «/> 2 400 ₽
    ЭЭГ с депривацией сна 4 600 ₽