Мотивация: как начать действовать | PSYCHOLOGIES

48 299

Познать себяКарьера и самореализация

За прошедший год у Али Шошака пропало восемь больших X и одна L. Они ушли из его жизни, точнее, с этикеток на одежде. Больше десяти лет он весил 180 кг. Ему 36, это смуглый бородатый мужчина с теплым взглядом. Он часто слышит комплименты, но предыдущие десять лет этим похвастать не мог.

В жизни Али уже не раз случалось, что за день он съедал 4 больших шаурмы, перекусывал пиццей, каждый день выпивал по 7 литров газированных напитков. Нельзя сказать, чтобы и раньше он не предпринимал попыток похудеть: Low Carb, SlimFast, Fit+Feelgood — он мучил себя дюжиной разнообразных диет. Но через несколько недель снова скатывался к старому набору блюд. Во время последней битвы он сбросил 15,4 кг уже за первую неделю.

Такого успеха он добился благодаря мотивации, которая подстегивала его в нужный момент и позже не оставила его. Сейчас он говорит: «В жизни нужно прийти к тому моменту, когда ты понимаешь: если ты сам себе не поможешь, никто не сможет тебе помочь».

Мотивация дает энергию, чтобы не бросать начатое. Она — искра, которая зажигает нас, когда мы размышляем: «Подняться или остаться лежать, сдаться или продержаться?» Мотивация — сила, приближающая нас к цели. Если она сильна, то способна сделать из неграмотного человека выпускника вуза.

Одного конкуренция подстегивает и приводит к максимальным результатам, другого такое давление парализует

За желанием понять секрет мотивации скрывается надежда лучше контролировать собственное поведение и поведение других. Однако это не так просто. Это знают не только преподаватели, родители, политики, консультанты по вопросам брака, укротители, руководители и психологи.

Одного конкуренция подстегивает и приводит к максимальным результатам, другого такое давление парализует. Когда один готов отдать свою жизнь ради цели, другой апатичен и его ничего не интересует. Иногда мотивация появляется из ниоткуда и пропадает, когда нужна больше всего. При этом неважно, хотите ли вы сбросить 85 кг или только 5.

Мотивацию невозможно увидеть, только ее результаты или их отсутствие. Вопрос «Что побуждает функционировать человека и других живых существ?» уже долгое время не дает покоя ученым и философам.

Многие публикуют статьи и самоучители, которые становятся бестселлерами. Существуют лекции, тренинги, видеоуроки. Тысячи сайтов, посвященных мотивации, пестрят цитатами, призывающими действовать. Они говорят, что даже из камней, лежащих на пути, можно построить что-то красивое.

Чтобы лучше понять механизмы мотивации и использовать для себя и других силу ее действия, рассмотрим три сферы жизни, в которых люди испытывают свою силу воли. Типичные темы для хороших начинаний, где чаще всего терпят поражения: сбросить вес, заняться спортом, выучить иностранный язык.

Сбросить вес

Когда Али было 14, он начал играть в американский футбол. Он тренировался пять раз в неделю, шесть лет играл в бундеслиге, в 1998 году вместе с национальной командой стал чемпионом Европы. В те годы он весил 90 кг (для серьезного спорта нужен серьезный вес). В 23 он закончил спортивную карьеру и прибавил в весе.

«Я не привык мотивировать себя сам, эту функцию всегда выполняла команда, — рассказывает Али. — Я не знал, что это такое — поднять себя и пойти поплавать или побегать». Он работал на кухне одного из ресторанов Texmex, двигался очень мало, выкуривал в день по пачке сигарет.

В какой-то момент он перестал смотреться в зеркало, когда чистил зубы. Одежду покупал в интернете, поскольку ни один магазин не предлагает размер 8XL. Сегодня Али говорит о «втором рождении». Он не произносит слова «диета», а говорит «перестройка жизни».

Исследователи установили различные мотивы, которые управляют нашим поведением. Некоторые из них лежат в области биологии, такие как голод или жажда, усталость или боль. Эти основные инстинкты заставляют делать вещи, необходимые для поддержания жизни и здоровья организма.

Другие же, такие как любопытство или месть, развиваются скорее вследствие социального опыта и потребностей, т. е. отчасти выучены (как урок).

Али Шошак — победитель телешоу «The Biggest Loser», смог похудеть быстрее всех

Известная теория о мотивации — «большая тройка» психолога Дэвида Макклилланда. В начале 60-х он определил три доминирующих потребности человека: успех, власть и принадлежность. Макклилланд доказал также, что организм позитивно реагирует на их удовлетворение: в слюне увеличивается концентрация иммуноглобулина, защитного вещества иммунной системы, а в мозг усиленно выбрасывается дофамин, что вызывает хорошее самочувствие.

Он разделил разные мотивации на две категории: экстринсивную — обусловленную внешними обстоятельствами (от латинского «extrensicus» — извне), при которой человек делает что-то, чтобы получить вознаграждение.

И внутреннюю мотивацию, возникающую из нашего внутреннего мира, например, потому что мы получаем от чего-то удовольствие.

Можно порадоваться за выносливость Али. Но большинство людей терпят неудачу, даже когда хотят скинуть всего 3 или 5 кг. Чаще всего речь даже не о том, чтобы изменить всю жизнь. Достаточно, например, сократить употребление сахара. Или есть больше овощей. Как же с этим справиться, если за это не получишь даже одного евро?

Профессор психологии Габриэле Еттинген исследует и преподает тему мотивации уже более 20 лет в Гамбургском, а также Нью-йоркском университете. В одном эксперименте с 23 женщинами с избыточным весом она исследовала, какие мысли делают диету успешной.

Все эти женщины записались на программу с диетой. Перед тем как ее начать, Еттинген спросила их, сколько бы они хотели сбросить и какие шансы на успех представляют себе.

Затем она разбила участниц на две группы и попросила их вообразить себе следующие сценарии: одна группа должна была представить себе, что успешно завершила программу. Другая должна была думать, что не устояла перед искушением.

Недостаточно представлять себе достижение цели, как это проповедуют приверженцы позитивного мышления. Для того чтобы мечта стала былью, нужно реально смотреть на вещи

Результат: участницы группы с особенно позитивными фантазиями, представлявшие, какими станут стройными и как легко откажутся от сладостей, сбросили на 12 кг меньше тех, которые не думали о себе в положительном ключе.

Очевидно, что недостаточно представлять себе достижение цели, как это проповедуют приверженцы позитивного мышления. Для того чтобы мечта стала былью, нужно реально смотреть на вещи.

Поэтому одновременно с целью и позитивными ощущениями, которые вы испытаете в случае успеха, необходимо помнить и о препятствиях и ловушках, рекомендует Еттинген. Эту технику она называет «ментальное контрастирование».

Другой прием — это установившийся распорядок: в повседневной жизни человек делает по привычке много вещей между делом, например чистит зубы или пристегивается в автомобиле. Тому, кому удается превратить что-то хорошее в устоявшуюся привычку, например не добавлять сахар в кофе или есть яблоко во второй половине дня вместо сдобы, не нужно каждый раз собираться с силами.

Но до этого момента потребуется много выдержки и много повторений изо дня в день. Здорово, когда вас кто-то поддерживает и подбадривает в вашем начинании, но неприятная правда такова: в решающий момент ты всегда один.

«Но люди могут научиться ментальным стратегиям, как находить в себе самих силу для мотивации», — говорит Ёттинген.

В фильме «Рокки» Сильвестр Сталлоне играет бедного неизвестного боксера из Филадельфии, который в конце побеждает действующего чемпиона мира и заполучает любовь женщины. Там есть сцена: на часах четыре утра, звонит будильник, герой встает, он должен тренироваться. Однако он встает не сразу.

Восемь секунд Рокки продолжает сидеть на краю кровати. Он должен себя мотивировать, чтобы выйти на улицу при минус двух и побежать, осознавая, что у него минимум шансов на успех. Через восемь секунд все же встает, выпивает коктейль из пяти сырых яиц и выбегает на улицу.

Заняться спортом

Штефан — бодибилдер, ему 25, на его сумке для тренировок нашиты большие буквы G и J, что означает Gym-Junkie (фанат гимнастики). Штефан работает над своим телом уже 8 лет. Для этого он каждый день едет в фитнес-клуб в районе промышленной зоны.

Ему нужно подняться на 52 ступеньки, пока он не окажется перед зеркальной стеной. И он проходит этот путь, неважно, устал ли он, работал ли он до часа ночи или прихворнул и может выполнять только кардиоупражнения на выносливость.

«Я не люблю кардио, — говорит он. — Но могу перебороть это, потому что тогда я спрашиваю себя: какая у тебя долгосрочная цель? Чего тебе больше хочется?»

Цели избежать чего-то неприятного противопоставлена цель иметь хорошо вылепленное тело с большим количеством мускулов без жира. Необязательно разделять идеалы Штефана, но можно констатировать, что он мастер самостоятельной мотивации.

Вы говорите себе: когда я закончу работу, я прямиком поеду в бассейн. Через некоторое время такая последовательность «если — тогда» превратится в устоявшуюся привычку

Опрос сети фитнес-клубов, одним из 1,4 миллионов членов которой он является, показал такой результат: только один процент клиентов посещает тренировки ежедневно. Больше половины тренируется не чаще двух раз в неделю. На этом и строится этот бизнес. Если бы все члены захотели потренироваться одновременно, то перед каждым филиалом стояли бы очереди.

Большинство людей далеки от того, чтобы помнить о семи направлениях тренировок в неделю, они не справляются даже с тем, чтобы по пути в офис воспользоваться лестницей вместо лифта. Или начать бегать хотя бы раз в неделю. Или ходить на курс йоги, на который записались несколько месяцев назад. Слишком примитивно оправдание, что этому постоянно что-то мешает.

Психолог Вальтер Мишель рекомендует таким людям составлять себе план «если/когда — тогда». Вы говорите себе: когда я закончу работу, я прямиком поеду в бассейн. Или: если утром я встану разбитым, тогда я надену кроссовки. Через некоторое время такая последовательность «если — тогда» превратится в устоявшуюся привычку.

Если вы с этим справились, значит, перехитрили лимбическую систему в мозге (психологи называют это «горячая система»). Она отвечает за аппетит, желание или страх. Именно горячая система «виновата» в том, что мы не держим данных себе обещаний начать бегать или сесть на диету.

Порог, на котором мы решаемся на какое-то действие, у каждого свой: для кого-то решено, что он пойдет заниматься спортом, как только он положил в сумку спортивную обувь, другие переступают свой Рубикон, как только встали на беговую дорожку

Ее противоположность — «холодная система»: благодаря ей мы в состоянии взвешивать преимущества и недостатки, строить планы. Психолог Йенс Кляйнерт считает, что чем точнее мы формулируем цели, тем лучше.

«На этой неделе во вторник и четверг я поеду на работу и обратно на велосипеде» эффективнее, чем «на этой неделе я буду двигаться больше». Или: «Во время обеда в столовой я откажусь от десерта» поможет больше, чем «в будущем я буду есть меньше сладкого».

Это так называемая мотивационно-психологическая модель Рубикона. Ученые дали ей название в честь маленькой реки вблизи города Равенны в Италии. Однажды Цезарь пересек ее со своими вооруженными войсками, направляясь на юг.

Это был необратимый переход и объявление войны римскому сенату. Названная в честь этой реки модель говорит о том, что каждый, кто преследует какую-либо цель, проходит четыре фазы: взвешивание, планирование, действия и оценка. Как только на фазе взвешивания вы решились на какое-то действие, пути назад больше нет, вы совершаете это действие.

Рубикон, порог, на котором мы решаемся на какое-то действие, у каждого свой: для кого-то решено, что он пойдет заниматься спортом, как только он положил в сумку спортивную обувь, другие переступают свой Рубикон, когда встали на беговую дорожку или вышли из столовой, отказавшись от десерта. Всем, кто хочет научиться мотивировать себя, нужно найти свой внутренний Рубикон.

Выучить иностранный язык

Почти 2 млн человек в Германии ежегодно записываются на курсы иностранных языков. Томас Мюллер из Мюнхена один из них. Ему 47, и он уже 7 лет учит индонезийский. Скажем сразу, мотивацией Мюллера была любовь.

Со своей нынешней женой он познакомился в курортном городке на юге Бали. Но она не говорила по-немецки, да и по-английски совсем немного. А Мюллер был туристом, который, делая заказ в ресторане, показывал пальцем на красочные картинки в меню.

Он купил словари и программы для изучения языков, записался на курс. С тех пор каждый четверг с половины восьмого до девяти вечера он учит незнакомый язык.

У кого изучение языков связано с любовью, тот может считать себя счастливчиком. В этом случае мотивация связана с эмоциями. Едва ли найдется что-то лучшее для мотивации, чем желание лучше понимать партнера или возможность общаться с друзьями и родственниками. Но никто не станет начинать отношения ради изучения иностранного языка.

Как могут себя мотивировать 99% невлюбленных, которые хотят просто улучшить свой английский или выучить итальянский? Филологи и психологи много десятилетий дискутируют на эту тему. И речь не только об академическом любопытстве, но и о больших деньгах, которые люди платят за занятия иностранным языком.

Хорошая новость в том, что отсутствие таланта к языкам (политкорректно это называется языковая способность) можно компенсировать высокой мотивацией, регулярными занятиями и усердием. Но как лучше мотивировать себя или учеников?

Мы изучаем иностранный язык по двум причинам — чтобы лучше понимать людей другой культуры или чтобы извлечь пользу — вести переговоры с зарубежными партнерами, получить работу за границей

В начале 70-х канадский психолог Роберт Гарднер разработал теорию, которая прибавляет ко множеству различных мотиваций еще две. Тот, кто изучает иностранный язык, говорил Гарднер, мотивирован либо «инструментально», либо «интегративно».

Интегративная мотивация означает: вы изучаете иностранный язык, потому что вас интересует язык сам по себе и культура. Вы хотели бы лучше понимать людей этой культуры, а может быть, стать ее частью, интегрироваться в нее.

И напротив, те, кто мотивирован «инструментально», изучают язык потому, что он может быть полезен — можно вести переговоры с зарубежными бизнес-партнерами или получить работу за границей, а проводя отпуск в другой стране, можно свободно общаться с местными жителями.

Теорию Гарднера раскритиковали филологи. Многие люди мотивированы как инструментально, так и интегративно, их нельзя четко отделить друг от друга.

Новым гуру в исследованиях иностранных языков стал венгерский психолингвист Золтан Дёрни. Мотивация — динамичный процесс. Она не статична, а подвижна. При неудачах снижается, а во время переживаний успеха укрепляется, например, когда благодаря выученному языку вы лучше ориентируетесь за границей или в интернете.

Высокая уверенность в себе способствует внутренней мотивации. Хороший учитель развивает внешнюю мотивацию. Но она зависит и от личности и окружения, не поддается обобщению.

Общего рецепта нет. Но есть главная суть: станьте исследователем своей мотивации. Представьте себе, что уже можете говорить на желаемом языке. Каким видите себя в этот момент? Такие ментальные картинки стимулируют, говорит Золтан Дерни. Он разработалопросник, который можно использовать для изучения себя (пока он доступен только на английском языке).

Мотивация — динамичный процесс. Она не статична, а подвижна. При неудачах она снижается, а во время переживаний успеха укрепляется

Лингвист Клаудиа Ример, опросившая в 20 странах более тысячи человек, изучающих немецкий, советует создавать себе переживания успеха. Лучше всего — во время общения с носителями языка. Языковые институты предоставляют для этого языковых партнеров.

Но даже «расшифровка» веб-страницы или заказ блюда у итальянца на итальянском — это те маленькие шаги, которые мотивируют.

«Так язык становится частью вашей жизни», — говорит Ример и рассказывает о группе шестиклассников, которых попросили через полтора года занятий английским языком взять интервью у прибывающих в аэропорт иностранцев. Для детей это было ключевым переживанием.

А наш герой Мюллер тем временем живет со своей балийской женой в Мюнхене. Дома он не может говорить на индонезийском, потому что его жена хочет улучшить свой немецкий. С тех пор мотивация Мюллера снизилась. Но когда он едет с женой на Бали, он может сказать ее матери, какое блюдо ему нравится.

Штефан сейчас проходит стадию очередной диеты. Когда после тренировки он возвращается домой около полуночи, он заранее готовит себе еду на следующий день. Он ест каждый день картофель с курицей или салат с рисовыми вафлями.

Али сейчас весит 96 кг, вес он поддерживает уже несколько месяцев. У него составлен план на неделю, в котором он записывает, что в какой день он может есть и сколько ему нужно заниматься спортом. Со своей работы в ресторане он уволился и получает удостоверение тренера по фитнесу. Он хочет, чтобы через девять месяцев у него появились кубики на животе. Похоже, он с этим справится.

Текст:Алла ГрачеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Созависимые отношения: 5 главных мифов — узнайте правду

«10 лет ухаживала за больным отцом и выплачивала долги — теперь не могу никуда устроиться»

«Муж разочаровался в жизни и уже три года не выходит из запоя»

3 признака того, что проблемы в отношениях вы создаете сами

Когда так плохо, что хорошо: зачем мы остаемся в зависимых отношениях

Как психологические абьюзеры отнимают нашу энергию и деньги

Постоянно проверяете соцсети и мессенджеры? Вероятно, у вас синдром FOMO

Как перестать врать по мелочам: 3 верных способа

Мотивация: как мотивировать себя — советы и техники

1. Типы мотиваторов
2. Факторы, влияющие на мотивацию
3. Полезные советы по повышению мотивации

Способность мотивировать себя – важный и нужный навык. Он побуждает людей продолжать действовать, несмотря на неудачи, по максимуму использовать свои возможности, быть настойчивыми в достижении целей и не бросать их на полпути. Развитие самомотивации помогает контролировать многие аспекты жизни. И сегодня мы рассмотрим способы повысить свою мотивацию и научиться мотивировать себя.

Типы мотиваторов

Существует два основных типа мотиваторов: внутренние и внешние.

• Внутренняя мотивация – это желания, не зависящие от внешнего вознаграждения. Мы просто получаем удовольствие от деятельности или рассматриваем ее как возможность исследовать, изучать, реализовывать свой потенциал и т.д.
• Внешняя мотивация обусловлена внешним вознаграждением, таким как деньги, слава, оценки, похвала. Такой тип мотиваторов может быть особенно полезным, когда человеку нужно выполнить задачу, которую он считает неприятной.

Разных людей мотивируют разные вещи, более того – в зависимости от ситуации, целей и иных факторов, мотиваторы конкретного человека также меняются. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в одни моменты и больше внешних в другие, и сами эти мотиваторы также непостоянны.

Внутренние играют большую роль как в самомотивации, так и в жизнестойкости, в ощущении счастья. Если нам нравится то, что мы делаем, мы лучше работаем. Утром легче вставать с постели, мы чувствуем себя счастливее. Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы испытываем стресс. Нам проще справляться со стрессом, если работа в целом приносит удовольствие.

Впрочем, и внешние также бывают вполне эффективными. Например, иногда роль мотиваторов берут на себя обязательства. Обязательства рождаются из личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет. Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из знакомых. Визит туда не принесет никакой очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите друга, если не пойдете. Однако вам скорее понравится вечеринка, если у вас будет позитивный и открытый настрой, если вы предполагаете, что там будет весело. Это добавляет к внешнему мотиватору «обязательство перед другом» внутренний – «веселье и удовольствие».

Соответственно, если вам надо повысить мотивацию относительно конкретного дела, подумайте, что побудило бы вас выполнить его быстрее и эффективнее? Есть ли здесь внутренние и/или внешние мотиваторы? Если на первый взгляд, кажется, что нет, попробуйте их найти или придумать. А поможет вам в этом информация, представленная ниже.

Факторы, влияющие на мотивацию

Улучшить мотивацию в одночасье невозможно. Существует множество теорий и советов, призванных помочь людям начать действовать и довести дело до финала. Умение мотивировать себя можно сравнить с навыком – мы способны его развивать, и чем больше мы работаем над собой в этом направлении, тем лучше у нас получается. И здесь важно рассмотреть психологические факторы, влияющие на мотивацию.

1. Стимул

Если вам уже нравится что-то делать, то, казалось бы, вознаграждение за такое поведение заставит вас полюбить это дело еще больше, правда? На самом деле нет. Исследователи обнаружили, что стимулирование людей к тому, что они изначально мотивированы делать, может иметь обратные последствия. Помните, внутренняя мотивация возникает внутри самого человека. Выполнение задачи – само по себе награда, и дополнительное поощрение способно лишь все испортить.

Когда детей награждают за то, что им уже нравится, например, за игру с определенной игрушкой, их будущая мотивация к участию в этой деятельности фактически снижается. Психологи называют такое явление эффектом сверхоправдания. Поэтому будьте осторожны с наградами. Стимулы хорошо работают для большей самомотивации к занятиям, которые в остальном непривлекательны. Но чрезмерная зависимость от таких вознаграждений может навредить.

2. Вызов

Когда вы сталкиваетесь с новой задачей или целью, что вас больше мотивирует: делать что-то несложное, что вы делали сотни раз, или делать то, что требует изучения чего-то нового, расширения существующих способностей? Для многих первый вариант покажется знакомым и легко выполнимым, но второй, вероятно, будет более интересным.

Если вы пытаетесь повысить свою способность мотивировать себя к чему-либо (например, рано вставать на пробежку или отказаться от мешающих привычек), вызов, брошенный самому себе, способен стать эффективным способом сохранить мотивационную искру. Как можно извлечь максимальную пользу из этого стимула? Испытайте себя. Запишитесь на местный марафон. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать что-то чуть лучше или чуть больше, чем обычно, заходить чуть дальше и пр. Заключите с самим собой пари – сможете ли вы каждый день в течение недели заниматься иностранным языком? Способны ли вы продержаться 5 дней без сладкого?

Испытывать можно не только самого себя – бросьте вызов другу и устройте мини-соревнование. Такой прием также может быть весьма эффективным, так как азарт и стремление обыграть станут хорошим способом повысить собственную мотивацию. Здесь важно не жульничать и ставить качественное выполнение дела выше, чем собственно победу. Например, вы соревнуетесь, кто дольше продержится без фастфуда. Конечно, вы можете в темноте ночи съесть гамбургер и картошку и сказать, что ничего не было, но какой в этом смысл?

Независимо от того, какова ваша цель, добавление дополнительных задач и соревнование с самим собой или друзьями помогут улучшить навыки и приблизят к успеху.

3. Визуализация

Один из наиболее популярных советов для повышения мотивации – визуализировать успех. Однако исследования показывают, что такой прием может быть и контрпродуктивным. Проблема в том, что люди часто представляют, как они достигают своих целей, но не визуализируют необходимые для этого усилия. Такой подход не способствует повышению мотивации.

Во-первых, представляя себе, что вы достигли желаемой цели, вы фактически истощаете энергию, которая у вас есть, чтобы направить на выполнение самой задачи. Во-вторых, для некоторых такая визуализация подчеркивает, что до цели еще очень далеко и не факт, что она вообще будет достигнута. Конечно, это действует демотивирующе.

Поэтому, вместо того чтобы воображать себя внезапно успешным, представьте все шаги, которые необходимы для достижения успеха. Подумайте, чего вам не хватает? Какие проблемы встают на вашем пути? Какие стратегии вы можете использовать для их решения? Визуализируйте то, как вы преодолеваете все препятствия и уже после этого становитесь успешным.

Представление о том, с чем вы можете столкнуться, поможет вам справиться, когда придет время. А заблаговременное планирование позволит подготовиться к преодолению трудностей.

4. Фиксация на процессе, а не результате

Постоянная фиксация на результате – успехе или неудаче – может серьезно подорвать вашу мотивацию. В исследовании различных мировоззрений психолог Кэрол Дуэк обнаружила, что похвала детей за фиксированные черты (например, за привлекательность) может снизить мотивацию и упорство в будущем. Такая похвала, по ее мнению, заставляет людей развивать то, что называется установкой на данность.

Люди с подобным мышлением считают, что личные качества просто врожденные и неизменные. Например, что люди либо умные, либо глупые; красивые или уродливые, спортивные или не спортивные и так далее. Эта установка предполагает, что изменить ничего нельзя и можно даже не пытаться. Такой тип мышления называется фиксированным. Он работает и в мотивации – если мы думаем только о результате, мы также «зацикливаемся» на некой данности.

Как избежать фиксированного мышления? Поощрять усилия, а не качества. Вместо того чтобы просто сосредоточиться на результате, постарайтесь сосредоточиться на пути к достижению своих целей. Что вы узнали из этого процесса? Какие действия были наиболее эффективными и полезными? Оценивая свои усилия, вы можете скорректировать будущие действия для достижения лучших результатов.

5. Контроль

Люди более мотивированы, если чувствуют, что контролируют каждый шаг рабочего процесса. Одна из причин, по которой некоторым не нравится групповая работа, в том, что они теряют индивидуальное чувство контроля и вклада.

Если вас коснулась эта проблема, подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль в групповых ситуациях? Например, определите границы своей работы и сфокусируйтесь на ней: что вы контролируете? В чем ваши точки соприкосновения с работой других? В чем ваш вклад? Что зависит от вас?

Если вы руководите рабочей группой, позвольте каждому почувствовать себя сильным и влиятельным. Предоставьте людям возможность контролировать то, как они вносят свой вклад в общую деятельность или использование своих идей. Например, фиксируйте это на доске задач и пр. Позвольте участникам определить, какие цели они хотят преследовать.

6. Оптимизм и жизнестойкость

Оптимизм – способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость – способность «прийти в норму» после неудачи, сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти черты тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы. Жизнестойкие люди используют способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также предлагать свою помощь другим нуждающимся.

У нас вы можете пройти тест жизнестойкости. А повысить ее помогут, например, полезные приемы позитивной психологии и пресуппозиции НЛП. Несмотря на противоречивость этих направлений, в них можно почерпнуть действительно полезные идеи. Подробнее – в наших статьях.

Полезные советы по повышению мотивации

Воспользуйтесь также практическими советами, как повысить свою мотивацию:

• Сократите список дел. Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, будет проще их выполнить. От большого числа задач мы впадаем в панику, появляется ощущение, что мы не сможем их осилить. А стоит ли тогда вообще начинить? Научитесь здраво оценивать свои силы и ставить реалистичные цели, тогда выполнять их будет не так уж страшно.
• Объедините небольшие задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и посмотрите, как вы можете объединить их в одно занятие. Автор Мэрилин Вос Савант в своей книге «Развитие мозга всего за 12 недель» рекомендует составить список всех небольших задач, которые нужно выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем сделать их все одно за другим. Таким образом, вы объединяете множество небольших задач в одну и выполняете их все вместе. Вместо того чтобы браться за одну задачу в один день, а другую – в другой, вы формируете блиц, позволяющий сделать множество мелочей вместе. Это освобождает ваше время и дает вам чувство выполненного долга.
• Крупномасштабные начинания, напротив, разбивайте. Классический совет – делить большие задачи на дела, выполнимые за конкретный промежуток времени с получением конкретного результата. Например, если вы учите иностранный язык, создаете 500-страничный отчет или создаете новый сайт с нуля. Важно разбить весь объем работ на четкие задачи: освоить Plusquamperfekt, повторить тему «Овощи и фрукты», прочитать 2 текста из учебника и пр. В таком случае задачи будут действительно выполнимыми, вы будете ощущать прогресс и чувствовать, что двигаетесь в нужном направлении – все это улучшит вашу мотивацию на дальнейшую работу.
• Упростите задачи. Совет, смежный с предыдущим. Очень сложно сохранять мотивацию, когда мы представляем, насколько сложно будет выполнить задачу. Упростите, уберите ненужное, сфокусируйтесь на самых главном.
• Сосредоточьтесь на своих достижениях. Часто мы измеряем успех не по тому, как далеко мы зашли, а по тому, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов. Эта привычка значительно снижает мотивацию и вызывает откладывание дел на потом. Важно изменить подобное мышление и сконцентрироваться на достижениях и измерении прогресса. Можно даже завести блокнот, выписывать туда все победы (в том числе победы над собой «Я помыл посуду сразу после еды!») и перечитывать, если вы чувствуете, что теряете мотивацию.

Пытаетесь ли вы похудеть, пробежать марафон, получить ученую степень или достичь какую-либо другую цель, мотивация наверняка играет важную роль в вашем начинании. Опробуйте приведенные выше стратегии и советы, чтобы повысить энтузиазм и быстрее добиться успеха.

Подарки нашим читателям

В благодарность тем, кто дочитал статью до конца, мы дарим подарки от наших партнеров: скидки на книги, фильмы, онлайн- и офлайн-курсы, подарки и многое другое! А для любителей вкусненького – скидки на чай/кофе, сладости и пиццу ;)) И конечно, скидки на помощь психолога

Получить подарок

Полезные советы Полезные умения Психология на практике

Мотивация | Определение, примеры, психология, типы и факты

Зигмунд Фрейд

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:

Кеннет Уортинби Спенс Нил Э. Миллер

Похожие темы:

водить машину первичная мотивация мотивация достижения побудительная мотивация нуждаться

Просмотреть весь связанный контент →

Сводка

Прочтите краткий обзор этой темы

мотивация , силы, действующие либо на человека, либо внутри него, чтобы инициировать поведение. Слово происходит от латинского термина motivus («движущая причина»), что предполагает активирующие свойства процессов, вовлеченных в психологическую мотивацию.

Психологи изучают мотивационные силы, чтобы помочь объяснить наблюдаемые изменения в поведении, происходящие у человека. Так, например, наблюдение о том, что человек все чаще открывает дверцу холодильника в поисках еды по мере увеличения количества часов, прошедших с момента последнего приема пищи, можно понять, обратившись к концепции мотивации. Как показывает приведенный выше пример, мотивация обычно не измеряется напрямую, а скорее выводится как результат поведенческих изменений в ответ на внутренние или внешние раздражители. Также важно понимать, что мотивация в первую очередь является переменной производительности. То есть последствия изменений мотивации часто носят временный характер. Человек, сильно мотивированный к выполнению конкретной задачи из-за изменения мотивации, может позже проявить мало интереса к этой задаче в результате дальнейшего изменения мотивации.

Мотивы часто подразделяются на первичные, или базовые, мотивы, которые не изучены и являются общими как для животных, так и для людей; и вторичные, или приобретенные, мотивы, которые могут различаться от животного к животному и от человека к человеку. Считается, что первичные мотивы включают голод, жажду, секс, избегание боли и, возможно, агрессию и страх. Вторичные мотивы, обычно изучаемые у людей, включают мотивацию достижения, мотивацию власти и множество других специализированных мотивов.

Мотивы также иногда подразделяются на «толчки» и «тяни». Толкающие мотивы связаны с внутренними изменениями, которые приводят к запуску определенных мотивных состояний. Мотивы притяжения представляют собой внешние цели, которые влияют на поведение человека по отношению к ним. Большинство мотивационных ситуаций на самом деле являются комбинацией условий выталкивания и вытягивания. Например, о голоде отчасти могут свидетельствовать внутренние изменения уровня глюкозы в крови или запасов жира, но мотивация к еде также сильно зависит от доступных продуктов. Некоторые продукты более желанны, чем другие, и влияют на наше отношение к ним. Таким образом, поведение часто представляет собой сложную смесь внутренних толчков и внешних притяжений.

Изучение мотивации

Мотивацию изучали разными способами. Например, его анализировали на физиологическом уровне с использованием электрической и химической стимуляции мозга, регистрации электрической активности мозговых волн с помощью электроэнцефалографа и методов поражения, при которых часть мозга (обычно лабораторного животного) разрушаются и отмечаются последующие изменения мотивации. Физиологические исследования, проведенные в основном на животных, а не на людях, продемонстрировали важность определенных структур мозга в контроле основных мотивов, таких как голод, жажда, секс, агрессия и страх.

Мотивацию также можно анализировать на индивидуальном психологическом уровне. Такой анализ пытается понять, почему люди действуют определенным образом, и пытается сделать общие выводы из отдельных случаев. Например, в ходе исследований отдельных лиц было обнаружено, что и мужчины, и женщины проходят через ряд идентифицируемых стадий возбуждения во время поведения, ведущего к половому акту и завершающегося им. Открытие может быть применено к людям в целом.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

На мотивацию человека также влияет присутствие других людей. Социальные психологи активно изучали, как присутствие других в данной ситуации влияет на мотивацию. Например, ученики и учителя ведут себя в классе предсказуемым образом. Однако такое поведение часто сильно отличается от того, как ученики и учителя ведут себя вне класса. Исследования конформизма, послушания и помогающего поведения (которое приносит пользу другим без вознаграждения) — три области в этой области, которым уделяется значительное внимание.

Наконец, к мотивации иногда также подходят с более философской точки зрения. То есть анализ мотивации понимается, по крайней мере частично, путем изучения конкретной философской точки зрения, которой придерживается теоретик. Например, некоторые теоретики мотивации понимают мотивацию как аверсивное состояние, которого следует избегать. Взгляд Зигмунда Фрейда на мотивационные процессы может быть применен в рамках этой структуры; его утверждение о том, что заблокированная сексуальная энергия может быть заменена приемлемым поведением, подразумевает, что накопление сексуальной энергии (мотивация) вызывает отвращение. Другие теоретики рассматривают мотивацию как гораздо более позитивный опыт. То есть мотивация может производить поведение, которое ведет к увеличению мотивации в будущем. В рамках этой концепции можно применить концепцию самоактуализации американского психолога Абрахама Х. Маслоу (см. ниже «Самоактуализация»).

Мотивация в качестве индикатора производительности и производительности с точки зрения сотрудников

Management & Marketing

Журнал. 30 марта 2015 г.

Сроки публикации

4 раза в год

Языки

Английский

Adams, J. S. (1963). К пониманию несправедливости. Дж. Ненормальный. соц. Психол. 67, 422.10.1037/h0040968Поиск в Google Scholar

Адамс, Дж. С., и Фридман, С. (1976). «Пересмотренная теория справедливости: комментарии и аннотированная библиография», в Достижениях экспериментальной социальной психологии (Elsevier), 43–90.10.1016/S0065-2601(08)60058-1Поиск в Google Scholar

Alderfer, CP (1969). Эмпирическая проверка новой теории человеческих потребностей. Орган. Поведение Гум. Выполнять. 4, 142–175.10.1016/0030-5073(69)

-XПоиск в Google Scholar

Али, Б.Дж., и Анвар, Г. (2021). Посредническая роль управления изменениями в развитии сотрудников. Али, Б.Дж., и Анвар, Г. (2021). Посредническая роль управления изменениями в развитии сотрудников. Международный журнал английской литературы и социальных наук, 6(2), 361–374. Поиск в Google Scholar

Али, А., Бин, Л. З., Пианг, Х. Дж., и Али, З. (2016). Влияние мотивации на производительность сотрудников и удовлетворенность работой в секторе IT Park (Software House) в Пешаваре, Пакистан. Междунар. Ж. акад. Рез. Автобус. соц. науч. 6, 297–310. doi:10.6007/ijarbss/v6-i9/2311.10.6007/IJARBSS/v6-i9/2311Поиск в Google Scholar

Asim, M. (2013). Влияние мотивации на производительность сотрудников с эффектом обучения: особенности сектора образования. Междунар. J. Sci. Рез. Опубл. 3, 1–9. Доступно по адресу: http://www.ijsrp.org/research-paper-09.13/ijsrp-p21120.pdf. Поиск в Google Scholar

Азар М. и Шафиги А. А. (2013). Влияние трудовой мотивации на производительность труда сотрудников (пример: сотрудники Исфаханского жилищного фонда исламской революции). Междунар. Ж. акад. Рез. Автобус. соц. науч. 3, 432–445. doi:10.6007/ijarbss/v3-i9/231.10.6007/IJARBSS/v3-i9/231Поиск в Google Scholar

Барба-Санчес, В., и Атиенса-Саукильо, К. (2017). Предпринимательская мотивация и самостоятельная занятость: данные теории ожиданий. Междунар. Entrep. Управление Дж. 13, 1097–1115.10.1007/s11365-017-0441-zПоиск в Google Scholar

Блей, Ю., Кешет, Х., Фридман, Л., и Гилбоа-Шехтман, Э. (2021). Межличностные мотивы при социальной тревоге: ослабленный подход и усиленная мотивация избегания принадлежности и социального положения. Личность и индивидуальные различия, 170, 110449.10.1016/j.paid.2020.110449Поиск в Google Scholar

Бойнец Ш. и Томшич Н. (2020). Корпоративная устойчивость и эффективность предприятия. Междунар. Дж. Продукт. Выполнять. Манаг.10.1108/IJPPM-05-2019-0226Поиск в Google Scholar

Браганса А., Чен В., Канхото А. и Сап С. (2021). Продуктивная занятость и достойная работа: влияние внедрения ИИ на психологические контракты, вовлеченность в работу и доверие сотрудников. Журнал бизнес-исследований, 131, 485-494.10.1016/j.jbusres.2020.08.018Поиск в Google Scholar

Burton, K. (2012). Исследование мотивации: как заставить ваших сотрудников двигаться. Management 3, 232–234. Поиск в Google Scholar

Cagno, E., Micheli, GJL, Jacinto, C., & Masi, D. (2014). Интерпретационная модель показателей безопасности труда для малых и средних предприятий. International Journal of Industrial Ergonomics, 44(1), 60-74.10.1016/j.ergon.2013.08.005Поиск в Google Scholar

Черасоли, С.П., Никлин, Дж.М., и Форд, М.Т. (2014). Внутренняя мотивация и внешние стимулы вместе предсказывают производительность: 40-летний метаанализ. Психол. Бык. 140, 980.10.1037/a0035661Поиск в Google Scholar

Chi, C.G., & Gursoy, D. (2009). Удовлетворенность сотрудников, удовлетворенность клиентов и финансовые показатели: эмпирическое исследование. International Journal of Hospitality Management, 28(2), 245-253.10.1016/j.ijhm.2008.08.003Поиск в Google Scholar

Чобану, А., Андроничану, А., и Лазарою, Г. (2019). Комплексный психосоциологический взгляд на мотивацию и эффективность государственных служащих. Передний. Психол. 10, 1–7. doi:10.3389/fpsyg.2019.00036.10.3389/fpsyg.2019.00036Поиск в Google Scholar

Cohen, J. (1988). Статистический анализ мощности для поведенческих наук, 2-е изд. (Хиллсдейл, Нью-Джерси: L. Erlbaum Associates). Поиск в Google Scholar

Cole, N. (2009). Романтика на рабочем месте: анализ справедливости. Дж. Автобус. Психол. 24, 363–372. дои: 10.1007/s10869-009-9117-1.10.1007/s10869-009-9117-1Поиск в Google Scholar

Colquitt, J.A., Noe, R.A., and Jackson, C.L. (2002). Справедливость в командах: предпосылки и последствия процессуального климата справедливости. Перс. Психол. 55, 83–109.10.1111/j.1744-6570.2002.tb00104.xПоиск в Google Scholar

Daft, RL (2008). Новая эра менеджмента, 2-е международное издание. Томпсон Юго-Западный, Мейсон. Поиск в Google Scholar

Далтон, Э. М. (1974). Менеджмент: принципы и практика.Поиск в Google Scholar

Дэвид С., Луис А.М. и Майкл И.М. (2004). Почему ваши сотрудники теряют мотивацию. Работа. Знай. Автобус. лидеры 4, 1–4. Поиск в Google Scholar

Давыденко В., Казмерчик Ю., Ромашкина Г. Ф. и Желиховская Е. (2017). Разнообразие стимулов для сотрудников с точки зрения банковских служащих в Польше — эмпирический подход. Проблемы предпринимательства и устойчивого развития, 5(1), 116-126. 10.9770/jesi.2017.5.1(9)Поиск в Google Scholar

Дизга М.Р., Чегини М.Г. и Бисохан Р. (2012). Взаимосвязь между удовлетворенностью работой и производительностью труда сотрудников в государственном секторе провинции Гуйлан. J. Основное приложение. науч. Рез. 2, 1735–1741. Поиск в Google Scholar

Дойл, С. (2005). Карманный справочник менеджера по мотивации сотрудников. Развитие человеческих ресурсов. Поиск в Google Scholar

Edirisooriya, WA (2014). Влияние вознаграждений на производительность сотрудников: со специальной ссылкой на ElectriCo. 311–318. Поиск в Google Scholar

Эк, К., и Мукуру, Э. (2013). Влияние мотивации на производительность сотрудников государственных технических учебных заведений среднего уровня в Кении. Междунар. Дж. Адв. Управление Экон. 2, 73–82. Поиск в Google Scholar

Эхсан М., Аэни Н., Парашакти Р. и Фахлеви М. (2019, ноябрь). Влияние мотивации, удовлетворенности работой и вознаграждения на производительность труда сотрудников угольных компаний. В 2019 г. 1-я Международная конференция по инженерии и менеджменту в промышленных системах (ICOEMIS 2019) (стр. 406-415). Atlantis Press.10.2991/icoemis-19.2019.55Поиск в Google Scholar

Финн Б. (2020). Изучение взаимодействия между мотивацией и познанием, чтобы лучше формировать саморегулируемое обучение. Журнал прикладных исследований памяти и познания, 9(4), 461-467.10.1016/j.jarmac.2020.08.008Поиск в Google Scholar

Ganta, VC (2014). Мотивация на рабочем месте для повышения эффективности работы сотрудников. Междунар. Дж. Инж. Технол. Управление заявл. науч. 2, 221–230. Поиск в Google Scholar

Гаятири Р., Рамакришнан Л., Бабатунде С.А., Банерджи А. и Ислам М.З. (2013). Качество трудовой жизни – связь с удовлетворенностью работой и производительностью. Междунар. Дж. Автобус. Управление Изобретать. 2, 1–8. Поиск в Google Scholar

Георгопулос, Б. С., Махони, Г. М., и Джонс-младший, Н. В. (1957). Целеустремленный подход к продуктивности. Дж. Заявл. Психол. 41, 345.10.1037/h0048473Поиск в Google Scholar

Grant, AM (2008). Подпитывает ли внутренняя мотивация просоциальный огонь? Мотивационная синергия в прогнозировании настойчивости, производительности и продуктивности. Дж. Заявл. Психол. 93, 48–58. doi:10.1037/0021-9010.93.1.48.10.1037/0021-9010.93.1.48Поиск в Google Scholar

Гричар С., Шугар В. и Бойнец Ш. (2020). Недостающая связь между заработной платой и производительностью труда в туризме: данные Хорватии и Словении. Экон. Рез. Истраживания, 1–22. Поиск в Google Scholar

Гриффин, Р. В. (1990). Управление. Компания Houngthon Mifflin. Поиск в Google Scholar

Харрисон Д. А., Вирик М. и Уильям С. (1996). Работа без сети: время, производительность и оборот при максимально условном вознаграждении. Дж. Заявл. Психол. 81, 331.10.1037/0021-9010.81.4.331Поиск в Google Scholar

Идиегбеян-Осе Дж., Опеке Р., Арегбесола А., Оволаби С. и Эйилорунше Т.А. (2019). Взаимосвязь между мотивацией и удовлетворенностью работой сотрудников частных университетских библиотек, Нигерия. акад. Стратег. Управление J. 18. Поиск в Google Scholar

Индрасари М., Сямсудин Н., Бамбанг Пурномо Р. и Юнус Э. (2019). Компенсация, организационная коммуникация и карьерный рост как факторы, определяющие повышение эффективности работы сотрудников. Гуманит. соц. науч. Откр. 7, 956–961. doi:10.18510/hssr.2019.74130.10.18510/hssr.2019.74130Поиск в Google Scholar

Jalagat, R. (2016). Производительность труда, удовлетворенность работой и мотивация: критический обзор их отношений. Междунар. Дж. Адв. Управление Экон. 5, 36–42. Поиск в Google Scholar

Джером, Н. (2013). Применение иерархии теории потребностей Маслоу; воздействие и влияние на организационную культуру, человеческие ресурсы и производительность сотрудников. Междунар. Дж. Автобус. Управление Изобретать. ISSN (Online 2, 23198028. Поиск в Google Scholar

Judiesch, M.K. (1995). Влияние систем поощрительного вознаграждения на производительность, индивидуальные различия в изменчивости результатов и полезность отбора. Поиск в Google Scholar

Kahil, B. (2021 ). Роль мотивации и конфиденциальности в обмене знаниями во время пандемии 2020: исследование использования корпоративных социальных систем в малых и средних предприятиях Малайзии. Журнал цифровых технологий и информационных систем (JDIIS), 1(1), 28-42.10.54433/JDIIS.2021100003Поиск в Google Ученый

Киаткаусин, К., и Хан, Х. (2017). Намерение молодых путешественников вести себя бережно к окружающей среде: слияние теории ценностей-верований-норм и теории ожиданий. Тур. Управление 59, 76–88.10.1016/j.tourman.2016.06.018Поиск в Google Scholar

Ким К.Ю. и Патель П.К. (2021). Многоуровневая модель непредвиденных обстоятельств собственности сотрудников и производительности фирмы: сдерживающая роль роста отрасли и нестабильности. Организационная наука, 32(3), 625-648.10.1287/orsc.2020.1404Поиск в Google Scholar

Ковач, К. А. (1987). Что мотивирует сотрудников? Рабочие и начальники дают разные ответы. Автобус. Гориз. 30, 58–65. 10.1016/0007-6813(87)

Ковач К.А. (1995). Мотивация сотрудников: обращение к важнейшему фактору эффективности вашей организации. Нанять. Относ. Today 22, 93–107.10.1002/ert.3910220209Поиск в Google Scholar

Kuvaas, B., and Dysvik, A. (2009). Воспринимаемые инвестиции в развитие сотрудников, внутреннюю мотивацию и производительность труда. Гум. Ресурс. Управление Дж. 19, 217–236. doi:10.1111/j.1748-8583.2009.00103.x.10.1111/j.1748-8583.2009.00103.xПоиск в Google Scholar

Ллойд Р. и Мертенс Д. (2018). Ожидание большего от теории ожидания: история требует включения социального контекста. Междунар. Управление Rev. 14, 28–43. Поиск в Google Scholar

Lussier, RN, and Achua, C.F. (2007). Эффективное лидерство. Thomson South-Western. Search in Google Scholar

Lussier, RN, and Achua, C.F. (2015). Лидерство: теория, применение и развитие навыков. Nelson Education.Поиск в Google Scholar

Маримуту, М., Арокиасами, Л., и Исмаил, М. (2009). Развитие человеческого капитала и его влияние на производительность фирмы: данные экономики развития. Журнал международных социальных исследований, 2(8).Поиск в Google Scholar

Manzoor, Q.-A. (2012). Влияние мотивации сотрудников на организационную эффективность. Автобус. Управление Стратег. 3, 1–12. Поиск в Google Scholar

Maslow, AH (1954). Мотивация и личность Харпер и Роу. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. Поиск в Google Scholar

Макклелланд, Д. (1961). Теория мотивационных потребностей Дэвида Макклелланда. Взято с www. деловые мячи. com› лидерство/управление 20, 4–12. Поиск в Google Scholar

McClelland, DC (1987). Мотивация человека. Архив CUP. Поиск в Google Scholar

Нория, Н., Гройсберг, Б., и Ли, Л. (2008). Мотивация сотрудников: мощная новая модель. Харв. Автобус. Rev. 86, 78. Поиск в Google Scholar

Olcum, D., and Titrek, O. (2015). Влияние стилей принятия решений школьной администрацией на удовлетворенность работой учителей. Procedia-Social Behav. науч. 197, 1936–1946.10.1016/j.sbspro.2015.07.575Поиск в Google Scholar

Оттенбахер, М., и Харрингтон, Р. Дж. (2007). Процесс инновационного развития шеф-поваров, отмеченных звездами Мишлен. Междунар. Дж. Контемп. Хосп. Управление 19, 444–460. doi:10.1108/09596110710775110.10.1108/09596110710775110Поиск в Google Scholar

Падмала С. и Пессоа Л. (2010). Взаимодействия между познанием и мотивацией во время торможения реакции. Нейропсихология, 48(2), 558-565.10.1016/j.neuropsychologia.2009.10.017Поиск в Google Scholar

Паттерсон М., Уорр П. и Уэст М. (2004). Организационный климат и производительность компании: роль сотрудников и уровень сотрудников. Дж. Оккуп. Орган. Психол. 77, 193–216.10.1348/096317904774202144Поиск в Google Scholar

Полаткан, М., и Титрек, О. (2014). Взаимосвязь между лидерским поведением директоров школ и их отношением к организационному цинизму. Procedia-Social Behav. науч. 141, 1291–1303.10.1016/j.sbspro.2014.05.222Поиск в Google Scholar

Портер Л. В. и Лоулер Э.Э. (1968). Управленческое отношение и производительность. Поиск в Google Scholar

Рахмана А.С., Харёко У.Б. и Курниаван А.Ф. (2020). Влияние поощрений, условий труда и трудовой дисциплины на производительность продаж в PT. Бизнес-подразделение Gramedia Asri Media переходит на оптовую торговлю в Джакарте. HUMANIS (гуманитарные науки, управление и научные труды), 1(1). Поиск в Google Scholar

Рао Субба, П. (2005). Основы УЧР и производственных отношений. Pg (от 480 до 482). Поиск в Google Scholar

Ризки, М.К., и Ардиан, Н. (2019). Повысьте производительность сотрудников для повышения мотивации к работе в universitas pembangunan panca budi medan. Домашняя страница журнала: http://ijmr.net.in, 7(08), 19-34. Поиск в Google Scholar

Саллех Ф., Дзулкифли З., Абдулла В.А.В. и Яакоб Н.Х.М. (2011). Влияние мотивации на производительность труда государственных служащих в Малайзии. Междунар. Дж. Гуманит. соц. науч. 1, 147–154. Поиск в Google Scholar

Шульц С. и Стейн Т. (2003). Мотивация педагогов: различия, связанные с полом, возрастом и опытом. Акта акад. 35, 138–160. Поиск в Google Scholar

Шахзади И., Джавед А., Пирзада С. С., Насрин С. и Ханам Ф. (2014). Влияние мотивации сотрудников на эффективность работы сотрудников. Евро. Дж. Автобус. Управление 6, 159–166. Поиск в Google Scholar

Shanks, NH (Ed.). (2016). Введение в управление здравоохранением. Издательство Jones & Bartlett Publishers. Поиск в Google Scholar

Shin, Y., & Hur, WM (2021). Когда сотрудники, не уверенные в своей работе, продолжают работать хорошо? Буферные роли помощи и просоциальной мотивации в отношениях между ненадежностью работы, вовлеченностью в работу и производительностью труда. Журнал бизнеса и психологии, 36 (4), 659-678.10.1007/s10869-020-09694-4Поиск в Google Scholar

Springer, GJ (2011). Исследование мотивации труда, удовлетворенности и производительности среди банковских служащих. Дж. Глоб. Автобус. Выпуски 5, 29. Поиск в Google Scholar

Sun, K. (2016). Сила льгот: теория справедливости и удовлетворенность работой в Силиконовой долине. Поиск в Google Scholar

Таохид, М. Г. Р., Суджай, Р. А. Д. А., и Нуграха, Н. М. (2021). Влияет ли рабочая среда и трудовая мотивация на трудовую дисциплину? Экономика. Экология. Социум, 5(1), 13-23.10.31520/2616-7107/2021.5.1-2Поиск в Google Scholar

Тасман, Т., Сирегар, З.М.Е., и Насутион, М.Ф. (2021). Влияние рабочей среды, продвижения по службе и удовлетворенности работой на производительность сотрудников. Будапештский международный институт исследований и критики (BIRCI-Journal): Гуманитарные и социальные науки, 4(3), 4026-4031. Поиск в Google Scholar

Titrek, O. (2009). Восприятие сотрудниками организационной справедливости в турецких школах. соц. Поведение Личный. международный J. 37, 605–620.10.2224/sbp.2009.37.5.605Поиск в Google Scholar

Титрек, О. (2015). Уровень управления инновациями директоров школ в Турции. Антропол. 19, 449–456.10.1080/09720073.2015. 11891679Поиск в Google Scholar

Trank, C.Q., Rynes, S.L., and Bretz Jr, R.D. (2002). ПРЕДПОЧТЕНИЯ СРЕДИ УСПЕШНИКОВ. Дж. Автобус. Психол. 16. Поиск в Google Scholar

Trevor, C. O., Gerhart, B., and Boudreau, J. W. (1997). Добровольная текучесть кадров и производительность труда: криволинейность и сдерживающее влияние роста заработной платы и продвижения по службе. Дж. Заявл. Психол. 82, 44.10.1037/0021-9010.82.1.44Поиск в Google Scholar

Троттер Р.Г., Закур С.Р. и Стикни Л.Т. (2017). Новая эра прозрачности оплаты труда. Автобус. Гориз. 60, 529–539.10.1016/j.bushor.2017.03.011Поиск в Google Scholar

Trout, JD (2017). Мотивация и смысл понимания в построении теории. Мотив. науч. 3, 304.10.1037/mot0000068Поиск в Google Scholar

Ука, А. (2012). Мотивационные факторы албанских аспирантов, получающих степень магистра в области образования. Бедерский университет Дж. Образ. Sci., 15–23. Поиск в Google Scholar

Велозу, К.М., Соуза, Б., Ау-Йонг-Оливейра, М.

Калькулятор ИМК • Madrid • Jesus Lago Институт

ИМК (индекс массы тела) — это способ определить, находится ли вес в здоровом диапазоне, и это более полезное измерение, чем просто вес. В Европе индекс массы тела более 25 считается избыточным весом, а более 30 — ожирением.

Избыточный вес может вызвать повышение уровня общего холестерина и артериального давления, а также увеличить риск развития ишемической болезни сердца.

Хирургия

ожирения

ИМК (индекс массы тела) используется для классификации состояния веса человека и рассчитывается по формуле: вес (кг)/рост (м2). Рассчитывается как для мужчин, так и для женщин, и помните, что этот индекс питания относится только к взрослым.

Введите значение веса в первой строке. Вы можете получить его самостоятельно с помощью хороших весов, первым делом утром, с пустым мочевым пузырем и прямой кишкой, в пост и в нижнем белье. Также введите свой рост.

Как работает калькулятор ИМК?

ИМК (индекс массы тела) — это формула, которая рассчитывает количество жира в организме через вес и рост. Калькулятор ИМК/БМИ соотносит оба параметра, в результате чего получается единый показатель, который называется ИМТ и выражается в кг/м2.

Как интерпретировать результат калькулятора ИМК?

Индекс массы тела — это число, которое получается путем соотношения роста и веса. Используя таблицу, вы можете интерпретировать результат, выяснив, находитесь ли вы в пределах нормального веса, или, наоборот, у вас избыточный вес, ожирение или худоба.

Является ли ИМК надежным?

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить приблизительный ИМТ. Однако никогда не следует забывать, что это приблизительное значение и что в любом случае эта информация не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Если вы хотите получить точную оценку массы тела, не стесняйтесь обратиться к врачу или диетологу.

дата обновления / 22 января 2023 г.

Наших пациентов, по их желанию, может сопровождать в покупках человек, владеющий двумя языками (испанский/русский).

Вы сможете приобрести престижные марки на центральных улицах Мадрида, таких как Серрано или аутлет Las Rozas Village, где вы найдете их по очень выгодным ценам.

Записаться на прием на нашем сайте здесь.

Рост 150 см и вес 64 кг — норма ли это?

Калькулятор ИМТ (Метрический)

ИМТ для роста

см

и веса

кг

Какой индекс массы тела для мужчин и женщин с ростом 150см и весом 64кг?

Ответ: ИМТ для роста 150 см и веса 64 кг составляет

28.44

(Избыточный вес/Предожирение)

16

17

18.5

25

30

35

40

28.44

Рекомендованный^* диапазон здорового веса для роста 150 см составляет

41.6 кг — 56.3 кг

Вес 64 кг на 7.75 кг больше здорового диапазона для роста 150 см, рекомендуется сбросить минимум 7. 75 кг

^*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Смотрите также: Идеальный вес для 150 см мужчины и Идеальный вес для 150 см женщины

Как узнать Индекс Массы Тела

Формула ИМТ: ИМТ = вес_кг ÷ (рост_м)²

Согласно формуле расчет ИМТ если вы хотите узнать индекс массы тела для веса 64 кг и роста 150 см необходимо разделить вес на квадрат роста в метрах (150 см = 1.5 м)

Решение будет выглядеть следующим образом:

64_кг ÷ (1.5_м)²

=

64 ÷ 2.25

=

28.44

Таблица ИМТ

Для мужчин и женщин старше 20 лет существуют^* следующие группы ИМТ:

ИМТ	Категория
< 16	Недостаточный вес/Сильная худоба
16 — 16. 9	Недостаточный вес/Умеренная худоба
17 — 18.4	Недостаточный вес/Легкая худоба
18.5 — 24.9	Нормальный/Здоровый вес
25 — 29.9	Избыточный вес/Предожирение
30 — 34.9	Ожирение/I степень
35 — 39.9	Ожирение/II степень
≥ 40	Морбидное ожирение/III степень

^*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

Поделитесь текущим расчетом

Печать

https://calculat.io/ru/weight/bmi-metric/150-cm—64-kg

<a href=»https://calculat.io/ru/weight/bmi-metric/150-cm—64-kg»>Рост 150 см и вес 64 кг — норма ли это? — Calculatio</a>

Калькулятор ИМТ (Метрический)

Данный калькулятор поможет посчитать Индекс Массы Тела (ИМТ) для заданного веса (кг) и роста (см). Например, он может помочь узнать какой индекс массы тела для мужчин и женщин с ростом 150см и весом 64кг? Введите ваш рост (например 150 см) и вес (например 64 кг) и нажмите кнопку ‘Посчитать’.

Калькулятор ИМТ (Метрический)

ИМТ для роста

см

и веса

кг

Какой у вас ИМТ? — Мультиуход

Каков мой идеальный вес и ИМТ?

ИМТ (индекс массы тела) — это формула, которая использует как вес, так и рост для оценки жировых отложений. Для большинства людей ИМТ обеспечивает разумную оценку жировых отложений. Избыток жира в организме связан с серьезными заболеваниями. Самая большая слабость ИМТ заключается в том, что он не учитывает индивидуальные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ может:

• Недооценка телесного жира для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой
• Завышение жировых отложений у очень мускулистых и физически здоровых людей
• Неадекватно оценивают риски для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром

Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о вашем ИМТ.

Калькулятор ИМТ

Таблица идеального веса тела

Мужчина		Женский
Высота	Идеальный вес	Высота	Идеальный вес
4 фута 6 дюймов	63–77 фунтов.	4 фута 6 дюймов	63–77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68–84 фунта.	4 фута 7 дюймов	68–83 фунта.
4 фута 8 дюймов	74–90 фунтов.	4 фута 8 дюймов	72–88 фунтов.
4 фута 9 дюймов	79–97 фунтов.	4 фута 9 дюймов	77 – 94 фунта.
4 фута 10 дюймов	85–103 фунта.	4 фута 10 дюймов	81–99 фунтов.
4 фута 11 дюймов	90–110 фунтов.	4 фута 11 дюймов	86–105 фунтов.
5 футов 0 дюймов	95–117 фунтов.	5 футов 0 дюймов	90–110 фунтов.
5 футов 1 дюйм	101–123 фунта.	5 футов 1 дюйм	95–116 фунтов.
5 футов 2 дюйма	106–130 фунтов.	5 футов 2 дюйма	99–121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112–136 фунтов.	5 футов 3 дюйма	104–127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117–143 фунта.	5 футов 4 дюйма	108–132 фунта.
5 футов 5 дюймов	122–150 фунтов.	5 футов 5 дюймов	113–138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128–156 фунтов.	5 футов 6 дюймов	117–143 фунта.
5 футов 7 дюймов	133–163 фунта.	5 футов 7 дюймов	122–149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139–169 фунтов.	5 футов 8 дюймов	126–154 фунта.
5 футов 9 дюймов	144–176 фунтов.	5 футов 9 дюймов	131 – 160 фунтов.
5 футов 10 дюймов	149–183 фунта.	5 футов 10 дюймов	135–165 фунтов.
5 футов 11 дюймов	155–189 фунтов.	5 футов 11 дюймов	140–171 фунт.
6 футов 0 дюймов	160–196 фунтов.	6 футов 0 дюймов	144–176 фунтов.
6 футов 1 дюйм	166–202 фунта.	6 футов 1 дюйм	149–182 фунта.
6 футов 2 дюйма	171–209 фунтов.	6 футов 2 дюйма	153–187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176–216 фунтов.	6 футов 3 дюйма	158–193 фунта.
6 футов 4 дюйма	182–222 фунта.	6 футов 4 дюйма	162–198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187–229 фунтов.	6 футов 5 дюймов	167–204 фунта.
6 футов 6 дюймов	193–235 фунтов.	6 футов 6 дюймов	171–209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198–242 фунта.	6 футов 7 дюймов	176–215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203–249 фунтов.	6 футов 8 дюймов	180–220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209–255 фунтов.	6 футов 9 дюймов	185–226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214–262 фунта.	6 футов 10 дюймов	189–231 фунт.
6 футов 11 дюймов	220–268 фунтов.	6 футов 11 дюймов	194–237 фунтов.
7 футов 0 дюймов	225–275 фунтов.	7 футов 0 дюймов	198–242 фунта.

Партнерство для исцеления и здорового будущего

В клинике MultiCare Rockwood ваше здоровье стоит на первом месте. Мы предлагаем комплексное лечение для всей семьи. Клиника MultiCare Rockwood Clinic — это крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на Северо-Западе страны, в котором несколько клиник предлагают первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы стремитесь похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики готовы сотрудничать с вами для достижения ваших целей.

Найти доктора

Калькулятор процентилей веса для мужчин и женщин в Соединенных Штатах

Ниже приведен калькулятор процентилей веса для мужчин и женщин в возрасте 18 лет и старше в Соединенных Штатах. Вы можете переключаться между имперскими (фунтами) и метрическими (килограммами) единицами измерения для просмотра распределения веса. У нас также есть вес по возрасту для взрослых.

Один только вес , а не хороший показатель здоровья. ИМТ — улучшение; ИМТ — это формула, основанная на росте и весе, которая оценивает, находится ли определенный рост и вес в пределах нормы. Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы рассчитать свой или любой ИМТ.

Калькулятор процентилей веса для мужчин и женщин в США

Данные получены от взрослых в опросе CDC NHANES за 2015–2016 годы. Вес измеряли в мобильном экзаменационном центре (МЭК).

Медиана и средний вес для мужчин и женщин

Как уже упоминалось, одного знания веса недостаточно, чтобы определить, здоров человек или болен. При таких состояниях, как метаболический синдром, врачи и медицинский персонал измеряют множество параметров: рост , вес , кровяное давление , холестерин , триглицериды и многое другое.

В то время как приведенные ниже статистические данные точны , из-за распределения роста среди американцев любые термины наиболее полезны для людей, близких к среднему. Имейте это в виду, когда будете просматривать данные.

Средний и средний вес женщин

В 2016 году в США средний вес взрослых женщин составлял 170,3 фунта . Средняя взрослая женщина из человек весила 161,3 фунта .

Средний и медианный вес для мужчин

Для мужчин в США в возрасте 18 лет и старше в 2016 году средний вес составлял 197,1 фунта . Мужчины имели средний вес 189,4 фунтов .

Избранные процентили веса для мужчин и женщин

Мужчины и женщины имеют очень похожую форму распределения веса. Однако вес мужчин, как правило, выше, поскольку мужчины в среднем выше. Как вы можете видеть в нашем калькуляторе распределения ИМТ для мужчин и женщин, ИМТ (который учитывает рост и вес) одинаковы для мужчин и женщин.

That caveat aside, here are selected weight percentiles for American men and women:

Weight Percentile	Women (lbs)	Men (lbs)
5.00%	109,9	135,8
10,00%	119,9	.0028
20.00%	132.5	158.5
25.00%	137.1	164.9
30.00%	142. 2	170.2
35.00%	147,4	174,8
40,00%	151,9	179,4
9048 45,00%
9048 45,00%
9048 45,00%
9048 45,00%
	%
	.0451 184.3
50.00%	161.3	189.4
55.00%	166.4	195.5
60. 00%	172.7	201.1
65.00 %	179.5	207.9
70.00%	187.4	214.7
75.00%	194.7	222.4
80.00%	203.7	229.5
85.00%	216.3	240.7
90.00%	231.7	256.4
95,00%	263,0	284,0

При самых низких крайних значениях для взрослых 1-й процентиль составляет фунтов 97,9 фунтов для женщин. 0020 и 116,6 фунтов для мужчин . 99-й процентиль для веса начинается с 303,1 фунта для женщин и 341,4 фунта для мужчин .

Одного веса недостаточно.

Американское распределение веса для женщин и мужчин

Отказ от ответственности: Ничто на этом сайте, включая вес, не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь со своим врачом, диетологом, тренером или другим специалистом, если вас беспокоят проблемы со здоровьем или весом.

Как мы упоминали ранее, ИМТ — это полезный показатель, который лучше подсказывает состояние здоровья. ИМТ объединяет вес и рост, чтобы получить число, которое подходит для всего населения. Врожденно каждый может делать подобное — вес имеет значение только в контексте роста.

Короче говоря: , если ваш рост 6 футов 5 дюймов, 200 фунтов означает нечто иное, чем если бы вы были ростом 4 фута 11 дюймов.

Ознакомьтесь с нашим калькулятором ИМТ и распределением ИМТ для женщин и мужчин, чтобы узнать больше.

Сколько воды нужно выпивать в день человеку: должен ли пить много воды в сутки

Известно, что люди на 60–80% состоят из воды и воду нужно пить ежедневно для лучшей работы организма. Но сколько надо пить воды в день? Мнения разнятся. Кто-то утверждает, что вообще всем нужно пить по 2 литра воды ежедневно, другие считают, что для каждого человека необходимо производить отдельный расчет. Давайте разбираться вместе с врачом-неврологом, врачом ЛФК и дипломированным фитнес-тренером Артемом Подустовым.

Содержание

В чем польза воды

Сколько на самом деле нужно пить воды в день

Нужно ли пить воду отдельно в течение дня

В каких случаях нужно пить больше воды

Что будет, если пить мало воды

Максимум воды, который можно выпить в сутки

Какую воду рекомендуется употреблять

Что в итоге

Спросите любого, важно ли пить воду. Каждый ответит: «Да!» Но вопрос «почему?» вызывает затруднения.

Загибайте пальчики и пользуйтесь, если будет шанс блеснуть знаниям. Итак, вода:

• Доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам.
• Трансформирует пищу в энергию.
• Поддерживает стабильную температуру тела.
• Делает кожу более здоровой.
• Помогает организму избавиться от шлаков и лишней соли.
• Нормализует процесс пищеварения.
• Уменьшает риск образования тромбов.
• Поддерживает тонус мышц.

Теперь давайте разбираться, сколько человек должен выпивать воды в сутки.

Важно: рассчитывая ежедневный рацион воды, учитывайте всю жидкость, которую вы употребляете, ведь в зачет идет и жидкость, которая содержится во всех напитках и супах.

Если вы начнете выстраивать определенные режимы и в какие-то моменты, по забывчивости или от большой нагрузки, не будете вписываться в свой же режим, это вызовет у вас дополнительный стресс. А стрессы, как известно, приводят к новым заболеваниям.

Поэтому берегите свое ментальное и физическое здоровье, научитесь слышать свой организм и употребляйте воду только в те моменты, когда вам этого действительно хочется.

Полезная привычка — выпивать воду после пробуждения, чтобы разбудить организм. Более того, это поможет запустить работу мозга, ведь за ночь он лишается определенного количества жидкости. Вода поможет восстановить баланс и обеспечить его полноценную работу.

Утром рекомендуется выпивать горячую воду (но не кипяток!) — она освободит организм от шлаков. От холодной воды, еще и натощак, у организма может случиться стресс, и утро точно уже не будет добрым.

При обезвоживании содержание жидкости в организме опускается ниже нормы, что может привести к серьезным последствиям вплоть до летального исхода (если потеряете 20% воды и более). Поэтому крайне важно следить за водным балансом в организме.

Как понять, что воды в организме недостаточно?

На тыльной стороне ладони защипните кожу: если складка сразу распрямилась после того, как вы ее отпустили, воды в организме достаточно. Если складка сохраняется — пора достать бутылочку воды и попить.

Важно: при интенсивном потоотделении (во время занятий спортом или в жаркую погоду) важно не только увеличивать количество воды, но и добавлять в рацион минеральную воду, так как с потом теряются и соли, которые необходимо восполнить.

Из-за недостатка воды человек начинает чувствовать отсутствие энергии, слабость, сонливость, головные боли, сухость кожи и т. д.

Более того, недостаток воды может вызвать переедание! Да-да! Дело в том, что зоны сытости и жажды в мозге находятся рядом друг с другом. И когда человеку не хватает воды, ему может казаться, что он просто хочет есть. Отсюда вытекает и переедание.

Поэтому для нормального метаболизма (или обмена веществ), да и в целом для нормальной работы всего организма нам важно, чтобы норма выпитой воды в день для человека была соблюдена.

Если все же говорить конкретно о воде, то лучше всего пить воду комнатной температуры. Холодная вода долго находится в желудке, пока не наберет нужную теплую температуру. Из-за этого и сам организм не получает увлажнение сразу.

Минеральная вода: для ежедневного использования подходит только питьевая и столовая вода. Можно также пить и лечебно-столовую воду, но слабой минерализации (до 2 г/л). Если у воды более высокий процент минерализации, в этом случае лучше обратиться к специалисту, чтобы проконсультироваться, подойдет ли она конкретно вам.

Сырая вода: это хорошо очищенная проточная вода или вся негазированная вода, которую можно найти на прилавках продуктовых магазинов. Такая вода содержит множество полезных веществ (ионы магния, калия, натрия и т. д.) и считается самой полезной для употребления.

Для очистки такой воды (если вы не купили ее в бутылках, а пьете из-под крана) прекрасно подойдет фильтр Барьер Прайм Опти-Лайт, который имеет электронный индикатор — он подсказывает, когда придет время менять кассету, чтобы качество фильтрованной воды всегда было на высоте.

Кипяченая вода: такая вода делает воду из-под крана безопасной для употребления: при высокой температуре погибают различные бактерии. Однако во время кипячения теряется значительная часть минеральных соединений, которые полезны для нашего организма.

Если вы все-таки любите кипяченую воду, то следующие правила вам будут полезны:

• Пить можно только свежую кипяченую воду, не кипятите ее же второй раз.
• Чайник выключайте сразу же, как только вода начинает закипать.
• Если вода стоит уже долго, вылейте ее (или полейте цветы) и вскипятите новую.

Кстати, электрочайник Redmond SkyKettle RK-G200S запускается от смартфона и имеет 4 режима кипячения. Так вы сможете дистанционно регулировать его работу и устанавливать свои настройки (например, включение в определенное время или выбор режима кипячения, что поможет сохранить полезные свойства воды при меньшей температуре, но при этом насладиться напитком).

Артезианская вода: такую воду добывают в артезианских скважинах и дезинфицируют ультрафиолетом. Она считается одной из самых лучших для употребления.

Чтобы вам было удобно носить ее с собой, можно купить бутылку для воды Emsa 0,7 л, которая сделана из прозрачного стекла. А стеклянные бутылки, как вы знаете, являются самой безопасной тарой для воды, так как они химически инертны, то есть не оказывают токсического влияния на воду.

Газированная вода: такая вода является профилактическим антибактериальным средством, так как в ней содержится кислород, который уничтожает бактерии в кишечнике. Однако для регулярного использования она не подходит, потому что может негативно повлиять на слизистую пищевода и желудка. Перед употреблением газированную воду рекомендуется потрясти и открыть на 10–15 минут, чтобы избавиться от лишних газов.

Важно: газированную воду ни в коем случае нельзя пить людям с такими заболеваниями, как язва желудка, гастрит, и другими болезнями, связанными с повышенной чувствительностью слизистой оболочки желудка. Также не рекомендуется употреблять газировку беременным и кормящим женщинам.

• Сколько пить воды в день по весу

  Здоровому взрослому нужно употреблять 30–40 мл жидкости на каждый килограмм веса: сюда относится и жидкость, которая содержится во всех напитках и супах.

• Нужно ли пить воду отдельно в течение дня

  Пейте воду тогда, когда вы сами этого захотите. Утром лучше пить натощак горячую воду (не кипяток!), холодная вода может спровоцировать у организма стресс.

• Когда нужно пить больше воды

  Дополнительная водная нагрузка нужна при обезвоживании. При интенсивном потоотделении (во время занятий спортом или в жаркую погоду) важно не только увеличивать количество воды, но и добавлять в рацион минеральную воду.

• К чему приводит недостаток воды

  К нарушению ряда химических процессов в организме, а также может вызвать переедание. Поэтому норма выпитой воды в день должна быть соблюдена.

• Какой максимум воды можно выпить

  Лучше не пытаться узнавать ответ на этот вопрос, так как все может закончиться плачевно.

• Какую воду лучше пить

  Сырую и артезианскую воду. Минеральную, газированную и кипяченую воду лучше пить пореже.

Любите делиться своим мнением о технике? Тогда напишите обзор товара в «Эльдоблоге» и получите до 1000 бонусов на новые покупки!

Полезно ли выпивать два-три литра воды в день?

Если вы неосторожно решите загуглить, сколько воды человек должен выпивать в день, то будете буквально смыты потоком разнообразной, порой противоречивой информации. Суть большинства советов будет сводиться к очень простым и, как правило, максимально конкретным цифрам: два литра, три литра, восемь стаканов, определенное количество миллилитров на килограмм веса и т. д. Откуда такая точность? Авторы миссионерских статей для питьелюбов ссылаются на ученых и врачей, имена и должности которых предпочитают не называть.

Никто не будет спорить, что вода человеку жизненно необходима. Было бы глупо не признавать, что выпивать ее надо достаточно много, так как, если из нас постоянно что-то вытекает, сочится, испаряется, вполне логично, что потерянное надо как-то восполнять. Нас учат правильно ходить, правильно питаться, правильно дышать, и очень часто, прислушиваясь к советчикам, мы не задумываемся, откуда появилась информация, которую преподносят как «само собой разумеющееся». В очередном выпуске рубрики «А вы точно доктор?» давайте вновь включим скептиков и попробуем выяснить, почему такой простой, близкий к механическому процесс, как питье, требует настолько сложного микроменеджмента.

Напоминаем, что в поиске истины мы обращаемся к специалистам, в чьей квалификации уж точно сомневаться не приходится. Сегодня разберемся, действительно ли необходимо выпивать ровно два (или три) литра воды в день, вместе с врачом высшей категории со стажем практической работы более 35 лет, доктором медицинских наук Элеонорой Кузьминичной Капитоновой.

История про обязательные два-три литра чистой воды в день, на мой взгляд, это не более чем история о том, как люди зарабатывают деньги, продавая эту самую воду, а также сопутствующие товары — фильтры для ее очистки, специальные добавки для улучшения качества воды и так далее.

На самом деле «нормы» воды, которую требуется потреблять здоровому человеку, не существует. В организме есть хорошо отлаженный многоуровневый механизм регуляции водно-солевого обмена, действующий в соответствии с единственным, но очень понятным и логичным правилом: сколько воды из организма «утекло», столько или чуть больше должно поступить обратно. А чтобы человек понял, что пора искать водопой, устроено так, что при потере 0,5% воды из организма (а это примерно 200—300 мл) специальные рецепторы подают сигнал в головной мозг, после чего хочется пить. Если же потери составляют около 1% и более, жажда уже буквально гонит человека на поиски воды.

В целом здоровый человек за сутки теряет около 2—2,5 л воды: около 1 л с мочой, столько же с дыханием и через кожу с потом и около 150—200 мл с калом. Возмещаются эти потери с едой и питьем, при этом вода должна составлять не более 50—70% общего количества потребляемой жидкости, то есть не более 1—1,5 л.

Некрепкий чай без сахара входит в этот объем. Около 300 мл воды организм вырабатывает сам в процессе окисления нутриентов — белка, жира, углеводов — это так называемая эндогенная вода.

Кроме питья, воды хватает и в пище: в овощах и фруктах до 95 г на 100 г продукта, в твороге — до 75 г, в сырах — до 55 г, в мясе и рыбе — до 80 г, даже в сливочном масле воды до 35 г на 100 г. Поэтому здоровому человеку нет нужды высчитывать, сколько ему нужно воды и потом стараться «выполнить норму». Норма — это пить, когда захочется, сколько захочется, натощак, до, после или во время еды — значения не имеет.

Когда мы слышим о «нормах» и расчетах количества воды, необходимой организму, то чаще всего речь идет о проблеме восполнения дефицита жидкости, которую решают медицинские работники в случае болезни человека: при высокой температуре, одышке, отеках и др. Отдельно стоит проблема водно-солевого баланса у детей раннего возраста, у которых саморегуляция еще не вполне созрела. Во всех остальных случаях это совершенно органичный процесс, который у человека происходит «на автомате», и любые жесткие условия, которые никогда не могут учитывать множество факторов, вряд ли пойдут вам на пользу.

Предполагая какой-то разумный контроль, можно говорить только о том, что было бы неплохо прогнозировать потери значительного количества воды в организме и готовиться к этому заранее — например, брать с собой воду на прогулку в жаркий день или на пробежку.

Не существует универсального рецепта употребления воды, так же как нет универсального рецепта счастья. Несмотря на развитие медицины, открытия «ученых из Великобритании» (которые, как известно, знают все), самым отзывчивым советчиком, когда и в каких количествах пить воду, остается наш собственный организм. Доверяйте ему, не пожалеете!

Лопата для уборки снега Prosperplast Alpin 2 Alutube

1 отзыв

пластик, общая длина 143 см, 1.27 кг

Купить

Лопата для уборки снега Finland 1904

2 отзыва

пластик, общая длина 70 см

Купить

Лопата для уборки снега Berossi Maxi ЛС 003

1 отзыв

пластик, общая длина 130 см

Купить

Сравнить эти товары →

Еще больше лопат с доставкой на дом

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро

6 полезных советов, как поддерживать водный баланс в течение дня

Даже если вы перестали пить воду (или вы никогда не выпивали тонну воды), никогда не поздно вернуться на правильный путь и привести себя в порядок чтобы воспользоваться преимуществами для здоровья от обезвоживания.

Это достойный личный вызов. «Наши тела примерно на 60 процентов состоят из воды, поэтому даже малейшее обезвоживание может негативно повлиять на то, как мы функционируем, от уровня энергии до пищеварения и даже иммунитета», — говорит Лиза Московиц, RDN, основатель New York Nutrition Group в Нью-Йорке. . Поддержание водного баланса также улучшит способность вашего организма усваивать питательные вещества, а также будет поддерживать нормальную работу пищеварительной системы, добавляет Московиц. Достаточное количество воды важно для здорового функционирования желудочно-кишечного тракта, так как оно помогает вам оставаться в норме, расщепляя пищу и сохраняя мягкость стула, отмечает клиника Майо.

Если вы недостаточно пьете, стоит сделать еще глоток. Например, обзор, опубликованный в августе 2018 года в журнале Skin Research and Technology , предполагает, что увеличение потребления воды улучшает гидратацию рогового слоя, который является внешним слоем кожи. Также обратите внимание на умственную поддержку: согласно отчету за 2015 год, даже легкое обезвоживание связано с большей усталостью, меньшей бдительностью и пониженным настроением. Более того, исследования показывают, что увеличение потребления воды может помочь взрослым с ожирением уменьшить жировые отложения и похудеть, согласно обзору, опубликованному в январе 2019 года.в Питательные вещества .

Понятно, что большинство взрослых, как правило, не получают достаточного количества воды — по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в среднем в период с 2015 по 2018 год жители Соединенных Штатов выпивали около 44 унций (унций) в день. Для здоровых взрослых идеальное количество варьируется в зависимости от таких факторов, как пол при рождении, вес и уровень активности, хотя, как правило, должно быть выше — около 91 унции для женщин и 125 унций для мужчин, согласно предложениям Национальной академии наук, инженерии, и лекарства, хотя некоторые из них могут поступать из продуктов, богатых водой, и других напитков. Московиц говорит своим клиентам делить свой вес в фунтах на два — в результате получается число в унциях, которое она предлагает выпивать в день. Например, для взрослой женщины весом 130 фунтов целевое количество воды будет составлять 65 унций в день. (Вы также можете использовать калькулятор гидратации для персонализированной рекомендации.)

Часть потребляемой вами воды будет поступать с пищей, часть — с напитками, такими как кофе и чай, но большую часть воды. Знайте, что хотя и редко, но можно выпить слишком много воды, говорит Московиц, и это может снизить уровень натрия в организме, который является необходимым электролитом для работы сердца и мышц.

Если вы обещаете пить больше воды, вы в хорошей компании. Это личный вызов, который Дженнифер Эштон, доктор медицинских наук, главный медицинский корреспондент ABC News, приняла, написав о своем опыте в своей книге 9.0007 Решение по уходу за собой: год, чтобы стать счастливее, здоровее и стройнее — месяц за месяцем . Она решила пить только воду и (несладкую) сельтерскую воду в течение одного месяца, чтобы посмотреть, может ли это существенно повлиять на ее самочувствие и внешний вид, и сможет ли она выработать эту привычку на долгое время. «Проще говоря, вода — это самый эффективный способ увлажнить ваше тело», — отмечает доктор Эштон. Она добавляет, что, в отличие от воды, газированные напитки и подслащенные напитки, такие как соки, содержат добавленный сахар и калории, которые имеют небольшую пищевую ценность.

Готовы к игре с напитками? Один совет перед тем, как вы начнете: узнайте свой базовый уровень гидратации, прежде чем корректировать потребление воды. «Заставьте себя следить за потреблением воды всего несколько дней, чтобы получить представление о том, на что похоже ваше обычное потребление», — говорит Московиц — вы можете быть удивлены тем, сколько воды вы действительно пьете. Используйте приложение (ознакомьтесь с рекомендациями ниже) или попробуйте бутылку с водой, которая регулирует потребление воды в зависимости от времени суток, например, бутылку с водой Hydromate (29 долларов США)..95, ГидроМейт). Это даст вам базовый уровень (даже если эта проверка на практике будет «Я никогда не наполнял свою бутылку!») и поможет вам рассчитать, сколько воды вам нужно добавить в свой распорядок дня.

Вот шесть разумных способов пить больше воды и делать ее вкусной:

1. Пейте воду, когда просыпаетесь и перед едой

Если поставить перед собой бутылку с водой, ее легко получить. теряются в дневных задачах и забывают делать глотки, но важно уделять внимание утренней, дневной и вечерней гидратации. «Старайтесь выпивать около двух стаканов воды с утра, а затем по одному стакану воды перед каждым приемом пищи и закусками», — говорит Московиц. В сочетании еды и воды есть двойная польза: «Питьевая вода также помогает вам замедлиться во время еды. Если вы начинаете есть с очень пустым желудком, легко есть намного быстрее и забыть тщательно пережевывать, что влияет на то, насколько хорошо пища переваривается», — говорит она.

Более того, это также может помочь вам есть меньше. В прошлом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды помогло людям, сидящим на диете, похудеть, но эта привычка не помогла снизить вес тем, кто не стремился сбросить лишние килограммы. Употребление большего количества воды может помочь людям, сидящим на диете, потому что это может подавить чувство голода, помогая людям есть меньше во время этого приема пищи. Тем не менее, исследователи подчеркивают, что полученные данные лишь указывают на связь между гидратацией и потерей веса. Чтобы доказать, что никакие другие факторы не были ответственны за потерю веса, необходимы дополнительные исследования. «Доказательств этой связи по-прежнему мало, в основном из-за отсутствия качественных исследований», — пишут они.

2. Завершите свой день еще одной бутылкой воды

Мы только что посоветовали вам пить воду после пробуждения, но есть еще одна стратегия, которую следует рассмотреть, — это завершить свой день еще одним напитком. Значение: Обязательно выпейте бутылку воды в течение двух часов после пробуждения. Затем, за два часа до сна, закончите еще одну. Согласно небольшому исследованию здоровых взрослых, опубликованному в0007 Nutrients в апреле 2020 года. Участники также выиграли от снижения артериального давления, поскольку вода поддерживала функцию почек, позволяя органу лучше выводить избыток натрия из организма. Дополнительная вода также способствовала надлежащему регулированию температуры тела, вероятно, из-за усиления кровообращения. Обязательно рассчитывайте потребление так, чтобы вы закончили пить примерно за два часа до сна, иначе вам, возможно, придется вставать посреди ночи, чтобы пойти в ванную. Это одна из привычек перед сном, которая определенно укрепит ваше здоровье (в отличие от прокрутки TikTok).

3. Ешьте воду, соблюдая диету с высоким содержанием продуктов

Фрукты и овощи содержат большое количество воды, что поможет вам выполнить суточную норму, говорит Либби Миллс, RDN, представитель Академии наук в Филадельфии. Питание и диетология. «Фрукты, такие как мускусная дыня, клубника и арбуз, и овощи, такие как салат, капуста, сельдерей, шпинат и вареная тыква, примерно на 90 процентов состоят из воды», — говорит она. Молочные продукты, в том числе молоко, йогурт и творог, также являются хорошими источниками воды.

4. Поэкспериментируйте с тем, как пить воду, чтобы получить максимальное удовольствие

Эштон должна была хотеть пить больше. Если вы относитесь к тому типу людей, которые считают простую воду слишком простой, поэкспериментируйте с разной температурой и вкусом. «Я знала, что если сделаю увлажнение максимально приятным, мне будет легче его поддерживать», — говорит она. Поэтому она попробовала воду со льдом, без льда, комнатной температуры и с кусочками фруктов. В итоге она предпочла простую холодную воду без льда, но это не обязательно должно быть вашим. Попробуйте разные вкусы, добавив свежие фрукты (например, выброшенные верхушки клубники с завтрака), овощи (ломтики огурца) или травы (свежий базилик или имбирь).

5. Следите за гидратацией с помощью приложения для смартфона

Сделайте бутылку с водой новым компаньоном вашего смартфона. «Точно так же, как вы всегда держите свой телефон рядом с собой, вы должны держать бутылку с водой без бисфенола-А [в пределах досягаемости]», — говорит Московиц. Заставьте свой телефон работать на вас, используя популярное приложение для отслеживания гидратации с высокими оценками, например Water Reminder (бесплатно в Google Play), Water Tracker Waterllama (бесплатно в App Store) или Water Drink Reminder (бесплатно в Google Play). , которые позволяют отслеживать, что вы потребляете. Они также будут напоминать вам в течение дня, чтобы начать глотать. Если вы не хотите загружать приложение, установите на телефоне таймер, который срабатывает каждый час, чтобы напомнить вам сделать паузу и сделать несколько глотков.

6. Пусть ваша бутылка с водой делает работу

Умные бутылки для воды — новейший способ подтолкнуть вас к питью. Например, HidrateSpark TAP (19,99 долл. США, HidrateSpark) будет отслеживать необходимое количество жидкости, корректировать его в зависимости от вашей активности, а затем светиться, когда пришло время пить. Для еще более высокотехнологичного подхода выберите HidrateSpark PRO (69,99 долл. США, HidrateSpark), который использует Bluetooth для отслеживания того, сколько вы выпиваете каждый день, и может отправлять push-уведомления на ваш телефон, чтобы напомнить вам о необходимости придерживаться ваших целей по гидратации. отслеживать. (Плюс исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports в марте 2022 года обнаружил, что он точно измеряет ваши глотки.) Аккуратно, да?

Что такое обезвоживание? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

By 20 февраля 2023 г.

Является ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?

До 25 октября 2022 г.

Варианты лечения тяжелой степени обезвоживания

До 25 августа 2022 г.

8 умных советов по предотвращению обезвоживания

By 19 июля 2022 г.

Калькулятор гидратации: сколько воды вам нужно выпивать в день?

к 30 июня 2022 г.

Гидратация 101: Подсказки, инструменты и многое другое, чтобы помочь оптимизировать потребление воды

29 июня 2022

5 диет

22 июля 2021 г.

Пить слишком много воды (гипонатриемия): то, что вам нужно знать

к 17 июня 2021 г.

8 Foods High в воде, которая может помочь предотвратить дегидратацию

к июня 16, 2021191111929292929292929292929292 292929292929292929292929292929292 292929292929292929292929292929292 2 .

7 способов ежедневного ухода за здоровьем

By 24 мая 2021 г.

Вот сколько воды на самом деле нужно вашему телу Вода Диета Нехватка воды Питьевая вода

Вода составляет более половины веса вашего тела, и недостаточное потребление воды является фактором риска теплового удара, заболеваний почек и сердечной недостаточности. И все же для чего-то столь важного трудно точно определить, сколько этого нам нужно каждый день.

Исследователи из международной исследовательской группы разработали уравнение, позволяющее предсказать, сколько воды на самом деле использует наш организм и, следовательно, сколько нам действительно нужно потреблять.

Возможно, вы слышали о правиле 8×8: мы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций каждый день. Но насколько это точно?

Распространенная рекомендация гласит, что вы должны выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, но исследование показывает, что для большинства людей это завышенная оценка. пинкомлет / Гетти

«Догма о восьми стаканах воды в день завышает потребности большинства людей в воде», — сказал Newsweek Герман Понцер, профессор Университета Дьюка, принимавший участие в исследовании. «Насколько мы можем судить, это не основано на каких-либо реальных доказательствах. Это скорее маркетинговый лозунг, который, похоже, прижился. Кроме того, это не обязательно должна быть чистая вода. Другие напитки также учитываются в нашем потреблении воды. .»

Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует мужчинам потреблять 3,7 литра (125 унций) воды в день, а женщинам — 2,7 литра (91 унция). Однако эти цифры включают воду, потребляемую с пищей, которая составляет не менее 20 процентов от ежедневного потребления воды.

Наш организм теряет воду не только с мочой, но и с потом, фекалиями, испарениями с поверхности кожи и водяным паром при дыхании. Однако Йосуке Ямада, руководитель отдела Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания, который руководил исследованием, сказал, что количество воды, используемой вашим телом, которое называется водооборотом, не совпадает с количеством, которое вам нужно потреблять. .

«Питьевая вода составляет от половины до 40 процентов оборота воды», — сказал он Newsweek . «Мы потребляем воду, содержащуюся в пище, и наш организм сам вырабатывает некоторое количество воды в процессе энергетического обмена. Если умножить примерно 0,4 на круговорот воды, возможно, вы получите ответ, сколько воды вам нужно выпивать в день. , хотя это зависит от того, что вы едите».

Потребность в воде также варьируется от человека к человеку. Понцер сказал, что в среднем мужской организм потребляет около 4,3 литров воды в день, а женский — около 3,4 литра. «Но нет ничего необычного в том, что потребности мужчин и женщин в воде меняются на плюс-минус 1 литр в день», — сказал он.

Ямада сказал, что это различие существует между людьми и внутри них. «Разница в обороте воды невероятно велика. Нижний предел для взрослых составляет около 1,5 литров в день, а верхний предел составляет около 6 литров в день… Даже внутри человека, если средняя температура воздуха составляет 30 градусов по Цельсию, оборот воды на 1,0 литра в день больше, чем при 10 градусах по Цельсию. На стоковом изображении пара пьет воду. В среднем мужчинам требуется больше воды, чем женщинам. nd3000/Гетти

Ямада и его команда измерили оборот воды и содержание воды в организме у 5604 человек в возрасте от 8 дней до 96 лет из 26 разных стран. Для проведения этих измерений участников попросили выпить небольшое количество «тяжелой воды» — воды, обогащенной дейтерием, тяжелым изотопом водорода. Затем можно проследить, как дейтерий проходит через тело, чтобы рассчитать, сколько воды используется.

Исследователи определили ряд различных факторов окружающей среды и образа жизни, влияющих на оборот воды в организме человека. «Мы обнаружили, что возраст, пол, размер тела, уровень физической активности, профессия, спортивный статус, беременность, высота над уровнем моря, температура воздуха, влажность и социально-экономический статус определяют круговорот воды в организме человека», — сказал Ямада.

Водообмен был самым высоким у мужчин в возрасте от 20 до 30 лет, но у женщин он оставался на пике в возрасте от 20 до 55 лет. «Я думаю, это из-за половых различий в возрасте», — сказал Ямада. «Многие исследователи указывают, что мужчины имеют более высокую мышечную массу и физическую работоспособность на пике своего развития, но имеют большую скорость снижения мышечной массы и физической работоспособности в процессе старения».

Как подобрать беговые лыжи, палки, ботинки

Опытным туристам и профессиональным спортсменам не нужно озадачиваться вопросом выбора беговых лыж, так как им прекрасно известно, каким именно будет очередной комплект. Тем, кто серьезно и давно занимаются беговыми лыжами, не нужно изучать общих обзоров, их больше интересуют сведения о конкретных моделях, в которых описывается жесткость, масса, и геометрия не только лыж, но и сопутствующего оборудования. Те же, кто делает первые шаги в лыжном спорте, не имеют достаточно информации для того, чтобы тщательно изучить все модели, которые представлены на современном рынке спортивных товаров, а потому им нужно получить максимальную базовую информацию относительно длины лыж, соразмерности палок и прочих ключевых факторов.

Именно молодым спортсменам будут полезны общие рекомендации по выбору, а также перечень тонкостей, о которых важно знать в процессе выбора беголыжного оборудования.

Как подобрать беговые лыжи в соответствии с ростом спортсмена

Все беговые лыжи отличаются друг от друга в зависимости от используемого стиля катания, который может быть классическим, коньковым или комбинированным. Именно от этого параметра зависит длина лыж. Те, кто давно и серьезно занимается данным видом спорта, рекомендуют выбирать лыжи на 20-25 см выше роста, если речь идёт о классическом стиле катания. На 5 см меньше они могут быть, если подбирается вариант для комбинированного стиля, тогда как для конькового длина должна быть на 35 см выше роста. Для того чтобы подобрать лыжи по весу, следует учитывать люфт в длине, но и с этим критерием дело обстоит не так просто.

Научится кататься на лыжах

Как подобрать беговые лыжи по весу и насколько сложно выполнить проверку листком бумаги

Самым распространенным методом выбора классических лыж по сей день является так называемый бумажный способ. Для его использования достаточно встать на лыжи на ровной поверхности, стараясь максимально равномерно распределить по ним массу тела. В это время помощник должен просунуть под пяткой лыжи бумажный лист, и, если он проходит, значит они подобраны правильно. Если же под пяткой можно пропустить не бумагу, а кусок картона, и при этом нажатие на лыжу всей массой тела не дает в результате касания, то следует рассмотреть другие варианты. Возможно, что лист застрянет при половине нагрузки, в этом случае от такого варианта лыж следует отказаться в пользу наиболее подходящего.

Казалось бы, этот способ отличается простотой, однако он считается достаточно примитивным и не пригоден для людей с малым весом, которым таким образом подобрать лыжи практически невозможно. В этом случае способ можно использовать только для того, чтобы отмести те варианты, которые не подходят категорически.

Суть данной проверки состоит в особенностях эксплуатации классического варианта лыж. Важно, чтобы они не только скользили, но и надежно удерживались на поверхности. Для этого в районе пятки ноги используются специальные мази и смазки, а повышенное скольжение достигается посредством применения парафинов по всей поверхности лыж.

Если рассматривать классический ход, то лыжа при загруженности на 100% не должна откатываться, тем самым предоставляя спортсмену возможность делать шаг вперёд, даже если он поднимается в гору. В то же время на склонах, если нагрузка составляет 50%, пятка, смазанная держателем не должна касаться снега, так как это мешает накату. Именно от этого и пошло правило с использованием листка бумаги, благодаря которому можно ещё до покупки определить, коснется ли лыжа поверхности, когда этого не нужно, и способна ли она противодействовать откату, когда шаг нагружен.

Единственная проблема заключается в том, что если спортсмен имеет незначительную массу тела, то прогиб как при 50% процентах, так и при 100% вряд ли изменится очень сильно, тем самым процесс подбора оборудования будет осложнен, и для лыжника практически не останется вариантов выбора. Именно поэтому вариант с листком бумаги больше подходит тем, чья масса тела составляет от 65 кг и выше.

В некоторых случаях приходится идти на жертвы

Данный вопрос актуален, если спортсмен, подбирающий лыжи, имеет нестандартное соотношение роста и массы тела. Длина лыж в этом случае также окажется нетрадиционной, особенно, если планируется практиковать классический стиль катания. В идеале лучше поступить иначе и более серьёзно подойти к выбору определённой модели. Данный процесс облегчается благодаря тому, что отдельные производители для каждой из длин указывают и оптимальный вес лыжи, так как в случае с беговыми жесткость может быть разной, а потому подходящий вариант обязательно найдётся для любого человека. Главное, не останавливаться в процессе выбора на изучении ассортимента исключительно одного магазина. Так же важно понимать, что чем суровее климатические условия, тем жёстче в процессе эксплуатации становятся лыжи, и если беговые планируется использовать только исключительно в мороз, то в процессе покупки в тёплом магазине лыжи должны касаться колодкой поверхности пола, если нагрузка составляет хотя бы 90%, в противном случае в серьёзные холода спортсмена могут ждать неприятные неожиданности в виде незапланированных откатов.

Выбор лыж для конькового стиля катания

В этом случае лист бумаги вряд ли сможет помочь, ориентироваться в процессе выбора необходимо исключительно на упругость и ощущение толчка, от слишком мягких лыж в этом случае придётся отказаться. Связано это с тем, что коньковый стиль не подразумевает каких-либо толчков с использованием мази и остановок. Лыжи в этом случае едут вперёд вместе с парафином по всей длине, а скольжение должно быть абсолютным, тогда как отрыв пятки и повышенная жесткость требуются только для толчка, который нужен для того, чтобы разогнать до внушительных скоростей.

Комбинированный стиль катания

Комбинированный стиль катания больше подходит тем, кто по сей день не может определиться с тем, какой вариант подходит больше. Конечно, лучше выбрать сразу, так как комбинированные лыжи существенно уступают узконаправленным вариантам. Они по всем параметрам недостаточны, длины их обычно не хватает. Загиб носа также незначителен, и это тоже является недостатком.

Явные ошибки очень легко можно обнаружить в том случае, когда речь идет о классическом стиле катания, и то только через сотню километров пробега и после соответствующей обработки. Если полноценно тормозить не получается, то площадь держания мази следует увеличить, когда лыжи не едут – ее количество, напротив, нужно сократить.

Подобрать беговые лыжи максимально грамотно довольно непросто, однако несущественные погрешности вполне можно исправить, благодаря чему начинающий спортсмен вполне может достичь ощутимых результатов даже в том случае, когда лыжи подобраны неправильно.

Лыжи для детей

Выбор подходящих беговых лыж для ребенка – совершенно отдельная тема, так как отдельные родители стремятся приобрести лыжи на вырост. Дело в том, что научиться кататься на лыжах, которые физическим параметрам лыжника не соответствуют, гораздо сложнее, а потому приобретая для ребенка большую ростовку, можно тем самым спровоцировать стойкое отрицание данного вида спорта.

Выбор лыж в зависимости от типа

Назначение таких изделий позволяет определить наиболее подходящий тип модели.

Гоночные маркируются как Racing (PRO) и предназначаются для спортивного использования. Их традиционно выбирают те, кого привлекают высокие скорости. Подобные изделия применяются на тех трассах, которые специально разрабатываются и обустраиваются для этих целей.

Еще один тип — любительские лыжи, они же прогулочные. Они идеально подходят тем, кто не стремится достичь в беговых лыжах внушительных высот и использует данный вид спорта исключительно в удовольствие. Такие лыжи маркируются, как Active, Fitness и отличаются от гоночных большей шириной. Большинство таких моделей изготавливаются из недорогих материалов.

Туристические лыжи – идеальный вариант для охотников и рыболовов. Традиционно их выбирают и те, кто постоянно передвигается по бездорожью. Ширина их гораздо шире, больше, чем у гоночных и любительских моделей, они способны выдерживать массу тела человека даже если речь идет о передвижении по рыхлому снегу.

Туристические беговые лыжи считаются достаточно экстремальным вариантом, так как их можно использовать в том числе при перемещении по непроходимой горной местности. В подобных моделях опора имеет дополнительное укрепление с помощью металлического канта, тогда как для изготовления самих изделий применяются разнообразные материалы, а потому и стоимость их варьируется.

Услуга по подбору лыж и палок

Особенности выбора палок

От этого аксессуара на самом деле зависит очень многое, достаточно грамотно подойти к их выбору, чтобы научиться правильно набирать скорость, а также тормозить на трассе в процессе катания.

Классический стиль катания подразумевает выбор палки длины, которая не превышает высоту плеча. Более длинные варианты подойдут для конькового стиля, кроме того, важно учесть, чтобы они были оснащены удобными петлями во избежание проблем на трассе в процессе передвижения.

Чаще всего на рынке спортивных товаров можно встретить лыжные палки, изготовленные из стекловолокна, углеволокна и алюминия. Особенно прочными считаются те, что состоят из углеволокна, при этом масса их сравнительно невелика, но и стоят они дороже остальных.

Бюджетным вариантом считается вариант из стекловолокна, однако такие палки для беговых лыж весят гораздо больше, а по критериям прочности и гибкости они не демонстрируют качественных показателей. Такие изделия ломаются в процессе эксплуатации гораздо чаще.

Для тех, кто только начинает интересоваться беговыми лыжами, оптимальным вариантом становятся палки, изготовленные из сочетания углеволокна и стекловолокна., чем больше первого содержится в составе, тем надежнее изделия, но и стоят они дороже. Их рекомендуется приобретать тем лыжникам, вес которых довольно внушителен.

Особого внимания заслуживает и одежда для лыжников, в качестве которой традиционно используется специальный горнолыжный костюм, шапка, шлем и термобелье. В отдельных случаях при соблюдении определенных погодных условий, можно ограничиться теплым свитером и осенней курточкой. А вот меховые шапки, шарфы и пуховики одевать не рекомендуется, так как в них будет достаточно жарко и в результате повышается риск простудиться.

Как правильно подобрать подходящие ботинки

Ботинки для лыж оборудуются съемной манжетой, подошва у них имеет среднюю жесткость. Лучше всего, если изготовлены они будут из высокопрочных материалов при минимальном использовании вставок из кожи.

Для конькового стиля катания больше всего подойдут высокие ботинки, оборудованные жесткой манжетой, способной обеспечить полноценную защиту от возможных травм во время езды на трассе. Таким образом можно максимально надежно закрепить ногу в нужном положении.

Если требуется подобрать ботинки для беговых лыж, используемых для классического стиля катания, то предпочтительнее будут низкие модели, оснащенные мягкой подошвой. Достаточно правильно подобрать как сами беговые лыжи, так и сопутствующие аксессуары для того, чтобы понять, насколько интересен и полезен данный вид спорта. С его помощью можно развить большинство мышц, укрепить иммунитет и повысить выносливость. Кроме того, тренировки, проводимые на свежем воздухе, довольно полезны для любого человека, однако следует учитывать, что несмотря на все перечисленные положительные стороны, лыжному мастерству следует обучаться исключительно под руководством профессионального тренера.

Как выбрать лыжи по стилю езды и росту

Катание на лыжах приносит множество положительных впечатлений, поднимает настроение человека, и если вы решили начать кататься на лыжах, то вам следует выбрать подходящее снаряжение. Новички часто задаются вопросом, как правильно подобрать лыжи. Самый простой способ – это обратиться за помощью к опытным менеджерам, которые смогут проконсультировать вас по этому вопросу. Но базовое представление о том, как подбирать лыжи, у вас должно быть.

На современном рынке предлагаются лыжи с пластиковой скользящей поверхностью. Но, дерево также продолжает применяться в конструкциях. Если вы ездили на деревянных, то при выборе пластиковых моделей, можете столкнуться с неприятными ощущениями. Чтобы обеспечить комфортное катание на пластиковых моделях, специалисты рекомендуют их смазывать.

Выбор лыж по стилю езды

При выборе изделий многое будет зависеть о того, какой у вас уровень катания, в каком стиле вы предпочитаете ездить. Если собираетесь на них ходить, кататься классическим стилем или коньком, то нужно подбирать соответствующее снаряжение.

Разные стили требуют разного инвентаря. Универсальные модели могут не подойти всем начинающим. При выборе изделий следует посмотреть на длину, жесткость, а также на стиль катания. Если вам хочется попробовать разные стили, то можете взять сразу 2 комплекта. Если вам требуются лыжи для обычной езды или пробежки, то можете сделать выбор — классики. Лыжи для классики предназначается для ходьбы в лесу, парке. Конек требует специальных дорог, а их не много.

Как выбрать лыжи по росту?

Есть некоторые критерии по подбору изделий по длине. Они могут различаться в зависимости от типа лыж:

• Классические модели, по длине они должны быть выше роста человека на — 20 см;
• Коньковые варианты — выше роста — на 10 см;
• Прогулочные варианты пользуются огромной популярностью у многих спортсменов. Их следует приобретать примерно на — 20 см длиннее роста человека.

Чтобы правильно подобрать лыжи по росту, также нужно обращать внимание на то, чтобы ими было удобно управлять. Например, кататься на коротких изделиях легче и проще. А спортсменам с большим опытом можно приобрести для себя длинные варианты изделий. Данные лыжи обеспечивают хорошее скольжение, являются удобными. Если хотите выбрать лыжи ребенку, то следует выбирать до 6 лет – лыжи немного выше роста малыша. Для детей старше — 6 лет, экипировку можно приобрести на — 15 см выше.

Для удобства выбора размера лыж, лучше посмотреть на специальную таблицу, по которой можно узнать ростовку для лыж и выбрать подходящую экипировку. Лыжи должны быть комфортными для езды, катания. В результате, они станут прекрасным решением для ходьбы и катания по снежным дорожкам.

По данной таблице, зная рост человека, можно выбрать длину лыж для классического варианта, для прогулок, конькового хода. Следует не забывать о том, что вес человека имеет большое значение. Вес может влиять на уровень жесткости. При выборе подходящей экипировки следует также посмотреть на палки. По сравнению с лыжами длина их должна быть меньше роста человека примерно на 15 см. Если спортсмен хорошо подготовлен для прогулок, то длину палок можно не увеличивать. При этом, минимальная длина их не может быть ниже плеч, а максимальная ниже уха.

У нас Вы можете взять лыжи в аренду!
Узнать подробнее можно кликнув по кнопке…

Прокат лыж

Как выбрать лыжи и таблица размеров лыж

Выбор лыж может быть сложной задачей, но мы здесь, чтобы помочь вам. Выбор правильных лыж начинается с самого базового уровня, зная, какая длина подходит именно вам. На это сильно влияет уровень ваших способностей, а также стиль вождения и выбор местности. Позвольте нам провести вас через процесс ниже!

• Длина лыж
• Таблица размеров лыж
• Уровень способностей
• Стиль лыж, характеристики и ощущения
• Ширина талии лыж
• Радиус поворота
• Тип рокера
• Любимый рельеф

Размер и длина лыж

---

Какой длины должны быть мои лыжи?

Размер лыж должен соответствовать вашему росту, весу, стилю и способностям катания на лыжах. Не существует волшебной формулы для определения правильного размера лыж. Как правило, правильная длина лыж находится где-то между подбородком и макушкой. Например, лыжник ростом 6 футов будет искать лыжи от 170 см до 19 см.0см. Точный правильный размер для вас будет зависеть от ваших навыков и стиля катания на лыжах.

 Отличной отправной точкой являются такие факторы, как рост и вес, но есть и другие факторы, которые следует учитывать. Категория лыж, тип снега, местность и личные предпочтения — вот лишь некоторые из вещей, которые необходимо учитывать. Начинающие лыжники, например, захотят выбрать более короткие лыжи, в то время как более длинные лыжи больше подходят для опытных лыжников.

Таблица размеров лыж

Skier Height		Ski Length  (cm)
ft / in	cm	Beginner	Intermediate	Expert
4’4″	132	120	130	138
4’6″	137	125	135	143
4’8″	142	130	140	148
4’10»	147	135	145	153
5′	152	140	150	158
5’2″	158	145	155	163
5’4″	163	150	160	168
5’6″	168	155	165	173
5’8″	173	160	170	178
5’10»	178	165	175	183
6′	183	170	180	188
6’2″	188	175	185	190+
6’4″	193	180	190	190+

---

Когда увеличивать или уменьшать размер лыж

В пределах предложенного диапазона размеров лыж есть несколько причин для выбора более коротких или длинных лыж. Короткие лыжи легче поворачивать, но они не такие устойчивые, как длинные лыжи. На карвинговых лыжах с более тонкой талией и меньшим радиусом поворота можно кататься на лыжах меньшей длины, чем на универсальных лыжах или лыжах для фрирайда с большим радиусом поворота и более широкой талией. Лыжи с рокером легче поворачивать между поворотами, и на них можно кататься немного дольше, чем на лыжах с аналогичным прогибом.

Причины выбрать лыжи короче и ближе к подбородку:

• Вы новичок или лыжник среднего уровня.
• Ваш вес ниже среднего для вашего роста.
• Вы любите делать короткие, быстрые повороты и редко едете на лыжах быстро.
• Вам нужны карвинговые лыжи только с камбером, без рокера.

Причины выбрать лыжи длиннее и ближе к макушке:

• Вы катаетесь быстро и агрессивно.
• Ваш вес больше среднего для вашего роста.
• Вы планируете большую часть времени кататься вне трассы.
• Вы планируете кататься на лыжах с двумя концами.
• Вам нужны лыжи с большим рокером.

Обратите внимание:  Разные бренды лыж не всегда измеряют длину одинаково; поэтому вполне возможно, что размер лыж одной марки может быть немного длиннее или короче, чем лыжи того же размера другой марки.

Размеры детских лыж см. в нашей Таблице и Руководстве по выбору детских лыж.

---

Выбор лыж по уровню способностей

Уровень способностей стал несколько менее значимым для выбора лыж, поскольку лыжная технология позволила новичку кататься на гораздо большем количестве лыж. Тем не менее, безусловно, есть особенности, которые отличают лыжи, делая их более подходящими для лыжников с разным уровнем подготовки.
 

Лыжи для начинающих / среднего уровня

К этому уровню способностей относится тот, кто новичок в катании на лыжах или лыжник, работающий над более плавными поворотами. Типичные качества лыж для начинающих включают в себя: более мягкую гибкость, меньшую ширину, композитный материал, сердцевину из пены или более мягкого дерева, а также конструкцию с накладками. Идея состоит в том, чтобы создать лыжу, которую легко поворачивать и которая прощает ошибки. Добавление рокера в носке и пятке делает лыжу менее «зацепленной», а также облегчает начало поворота.

Купить Лыжи для начального и среднего уровня

Лыжи для среднего/продвинутого уровня

Большинство лыжников и лыж попадают в этот уровень, независимо от того, любите ли вы кататься на грумерах или кататься по паудеру. Эти лыжи, как правило, несколько шире, чем лыжи для начинающих и среднего уровня, с более прочным деревянным сердечником и многослойной конструкцией боковины. В зависимости от типа лыж лыжи среднего и продвинутого уровня могут иметь полный изгиб, рокер или их комбинацию.

Магазин лыж для среднего и продвинутого уровня

Лыжи для продвинутого/профессионального уровня

Независимо от выбора рельефа, лыжи от Advanced до Expert предназначены для более агрессивных и опытных лыжников. Вы часто найдете слои из титанала, углерода, льна или других материалов, предназначенных для повышения производительности на скорости или в сложных условиях. Лыжи для продвинутых экспертов, как правило, жестче как в продольном, так и в торсионном отношении, чем лыжи среднего уровня, и могут быть сложными на более низких скоростях. Вы найдете карвинговые, парковые, all-mountain и пуховые лыжи профессионального уровня с широким выбором конфигураций рокера.

Купить лыжи Advanced/Expert Skis

---

Стиль лыж, размеры и ощущение

Существует множество факторов, влияющих на то, как лыжи себя чувствуют и работают, и для их описания используется пара общих измерений. Обычно вы увидите размеры лыж, определяемые 3-значным измерением для носка/талии/пятки, например, 115/90/107 мм. В этом примере 115 мм относится к ширине носка, 90 мм — к ширине талии, а 107 мм — к ширине хвоста. Другие факторы, такие как гибкость и ощущение, более субъективны.

Ширина лыжной талии

Ширина талии является одним из наиболее часто упоминаемых параметров помимо длины. Это измерение ширины лыжи в середине (талии) лыжи, которая обычно является самой узкой точкой. Ширина талии оказывает большое влияние на то, насколько легко лыжи поворачиваются, и как они будут справляться с рыхлым снегом и рыхлым снегом. Более узкая ширина талии позволяет быстрее выполнять повороты, а более широкая ширина талии обеспечивает лучшую плавучесть в рыхлом и зыбком снегу.

Выбор лыж по ширине талии

60-79 мм 80-89 мм 90-99 мм 100-120 мм > 120 мм , и ширина хвоста, обычно выражаемая в метрах. Чем уже талия лыжи по отношению к носку и пятке, тем короче радиус поворота и, следовательно, тем глубже боковой вырез. Лыжи с глубоким боковым вырезом (короткий радиус поворота) будут выполнять повороты быстрее, тогда как лыжи с тонким боковым вырезом (большим радиусом поворота) будут поворачиваться медленнее и, как правило, более стабильны на высоких скоростях. Некоторые современные лыжи сочетают в себе два или более радиуса на одном канте.

Turning Radius	Turn Type	Type of Skiing and Skier Ability
< 16m	Short	Carving Skis and All-Mountain/Powder Skis with Tapered Tips and Tails
17–22 м	Medium	All-Mountain Ski, Park & ​​Pipe Skis
> 22 м	Long	Snow0038

---

Ski Rocker & Camber

Хотя кэмбер появился задолго до появления рокера, для простоты мы классифицируем его как разновидность рокера. Рокер также известен как обратный изгиб, поэтому думайте о развале как в обратном рокере.

Изгиб

Традиционный профиль для лыж и сноубордов. Прогиб представляет собой небольшую восходящую кривую в середине лыжи или доски, с точками контакта, где неутяжеленные лыжи или доска соприкасаются со снегом, ближе к концам. Развал требует более точного начала поворота и обеспечивает превосходную точность с большой мощностью на ухоженной местности и твердом снегу. Вес всадника оказывает равномерное и концентрированное давление на кант от носа до хвоста, что приводит к увеличению сцепления с кантом и лучшему «отталкиванию». Гонщики и парк-райдеры высокого уровня часто предпочитают прогиб.
 

Магазин лыж с развалом

Что такое Ski Rocker и как выбрать правильный тип?

Рокер (также называемый обратным развалом) так и звучит — развал перевернут вверх дном. Все лыжи и сноуборды, рокерные или с изгибом, когда их ставят на кант и утяжеляют в повороте, достигают обратного изгиба. Лыжи и доски с изгибом создают большее давление на снег в носовой и пятой части, так как они должны больше сгибаться, чтобы получить этот изгиб. Термин «рокер» заимствован из водных видов спорта, где широко распространен рокер. Рокерные лыжи и сноуборды обеспечивают превосходную плавучесть в мягком снегу и повышенную легкость входа в поворот с меньшей вероятностью «зацепиться» за кант. Поскольку лыжи в целом становятся шире, рокер помогает сохранить маневренность новой формы для более широкого круга лыжников. Широкие лыжи и доски, предназначенные в первую очередь для катания по снегу, часто имеют рокер.

Магазин роликовых лыж

Rocker/Camber

В лыжах Rocker/Camber традиционный профиль прогиба под ногами сочетается с удлиненным носком с ранним подъемом, заимствованным у полностью рокерных лыж. Этот профиль размещает переднюю точку контакта дальше от кончика, в то время как задняя точка контакта остается близко к хвосту. Носок с рокером обеспечивает лучшую проходимость в глубоком снегу и меньше цепляет на харде, в то время как задняя часть с изгибом накапливает и передает энергию подобно лыже с полным изгибом и сохраняет сцепление с кантом, когда ваш вес приходится на пятки. Все больше и больше универсальных, больших и даже карвинговых лыж производятся с этим профилем. Из-за своей асимметричной формы этот профиль не переключается на лыжах, как другие профили, но если вы ищете зарядное устройство для всех гор, которое плавает в пуху, не теряя при этом слишком больших характеристик жесткого снега, Rocker / Camber — отличный выбор.

Купить лыжи Rocker/Camber

Rocker/Camber/Rocker

Лыжи Rocker/Camber/Rocker обладают игривостью и плавучестью рокерных лыж, а также дополнительной фиксацией кантов, присущими лыжам с камбером. Точки контакта на лыжах с таким профилем ближе к середине лыжи, чем на лыжах с полным прогибом, но все же не под ногами. Изогнутая средняя часть обеспечивает более длинную эффективную кромку на твердом покрытии, увеличивая сцепление кантов и стабильность, а рокированные носок и пятка обеспечивают плавучесть в более глубоком снегу и позволяют лыжам легче начинать повороты и выходить из них. Этот профиль обеспечивает игривость для парковых лыжников, плавучесть для любителей паудера, снисходительность для новичков и универсальность для тех, у кого есть только одна пара лыж. Многие производители лыж предлагают несколько типов рокера/камбера/рокера для разных лыжников, сочетая различное количество рокера и изгиба с лыжами разной ширины и бокового выреза.

Купить лыжи Rocker/Camber/Rocker

Rocker/Flat/Rocker

Rocker/Flat/Rocker — это еще одна вариация на тему Rocker, которая призвана обеспечить чуть более жесткое сцепление со снегом и отскок, чем полный Rocker, сохраняя при этом легкость поворота и плавучесть. Характеристики находятся между лыжами с полным рокером и лыжами с рокером/камбером/рокером.

Купить лыжи Rocker/Flat/Rocker

Другие комбинации

Другие типы рокеров включают лыжи Flat/Camber/Flat. Мы сделали все возможное, чтобы разобраться во всех этих различных комбинациях, но имейте в виду, что компании будут комбинировать вышеуказанные профили по-разному, иногда придумывая креативные названия, такие как «Mustache», «reCurve» и «Jib Rocker», чтобы продавать их.

Так что же лучше? Ответ: ни один профиль не лучше другого, и все зависит от ваших личных предпочтений. Как правило, прогиб обеспечивает лучшую фиксацию кантов и устойчивость на жестком грунте и на высоких скоростях, в то время как рокер обеспечивает большую плавучесть в рыхлом снегу и более щадящую езду. Некоторый рокер может быть полезен новичкам, потому что он облегчает начало поворота. Опытные райдеры, которым нравится ощущение свободы, также могут получить удовольствие от катания на лыжах с рокером. Ознакомьтесь с нашим руководством по Rocker для получения дополнительной информации о Rocker и его преимуществах.

---

Выбор лыж по типу местности

При выборе пары лыж важно учитывать тип местности, по которой вы будете чаще всего кататься. Различные стили лыж будут превосходны на разных участках горы. Вы обнаружите, что границы между различными типами лыж в наши дни становятся все более и более размытыми, так что многие лыжи попадают более чем в одну категорию.

Горные лыжи

Как следует из названия, все горные лыжи предназначены для катания по всей горе. Они созданы для того, чтобы справляться со всем, что вы им бросаете, включая снег, лед, грумеры, крутые склоны, сильный снегопад и все, что между ними, но они не обязательно являются мастерами какой-либо местности или типа снега. Если вы собираетесь владеть только одной лыжей, чтобы делать все это, это то, что вам нужно. Тем не менее, универсальные лыжи бывают разных форм и ширины, чтобы соответствовать конкретным потребностям разных лыжников. Универсальные лыжи обычно имеют то, что мы называем средней шириной талии, которая колеблется от 80 до 110 мм. Ключ в том, чтобы выяснить, где вы будете проводить большую часть своего времени в горах и какой тип местности вам больше всего нравится кататься на лыжах. Помните, речь идет не только о том, на чем вы сейчас катаетесь, но и о том, к чему вы стремитесь; поверьте нам, современные лыжи могут помочь вам сделать рывок в способностях, который вас поразит.

Магазин горных лыж

Лыжи для рыхлого снега

Эти лыжи для жарких дней. Если вам нравится находить запасы снежного покрова на местном курорте, отправляйтесь в бэккантри-миссии за свежайшими свежими или катайтесь на хели-ски в Британскую Колумбию, лыжи для снежного покрова — это то, что вам нужно, чтобы оставаться на плаву. Лыжи для паудера широкие (115 мм и более в талии) и чаще всего имеют ту или иную форму рокера или раннего подъема плюс относительно мягкий изгиб. У некоторых есть уникальные формы бокового выреза, такие как обратный боковой вырез; носок и пятка не всегда самые широкие части лыжи. Сегодня многие лыжи для паудера достаточно универсальны, чтобы справляться со смешанными условиями и более твердым снегом.

Магазин лыж для снега

Большие горные лыжи

Большие горные лыжи предназначены для освоения больших трасс на высоких скоростях и на больших высотах. Эти лыжи различаются по ширине: от широких, ориентированных на рыхлый снег, для катания по горным хребтам Аляски, до более узких лыж для смешанных условий, предназначенных для преодоления избитого хедволла на местных горах. Лыжи этой категории, как правило, более жесткие и тяжелые, часто с большим рокером в носовой части и меньшим в пятке.

Магазин больших горных лыж

Лыжи для карвинга

Для тех, кто любит классическое ощущение, когда лыжа ставится на кант и делает идеальный поворот, лыжи для карвинга — это то, что вам нужно. Эти лыжи имеют более узкую талию и более короткие радиусы поворота, что обеспечивает быстроту от края до края и отзывчивое начало поворота и выход из него на подготовленных трассах и в жестких условиях. Лыжи для начинающих и среднего уровня в этой категории предназначены для того, чтобы научиться поворачивать так же просто, как перейти от пиццы к картофелю фри.

Магазин Карвинг Лыжи

Парковые, пайп- и джиб-лыжи

Парковые и пайп-лыжи, часто называемые лыжами для фристайла, предназначены для лыжников, проводящих большую часть времени в парке. Если вам нравятся прыжки, рейлы и джибы всех видов, загляните в эту категорию. Хотя традиционно парковые лыжи и лыжи для пайпа имеют более узкую талию с полным профилем изгиба, эта категория включает в себя больше рисунков рокера и различных форм. Вы почти всегда найдете эти лыжи с двойными носками, а также с другими специфическими особенностями, такими как более толстые и прочные канты, плотная экструдированная основа и зоны масла.

Магазин лыж Park & ​​Pipe Skis

Горные туристические лыжи

Горные туристические (AT) лыжи, также известные как беговые лыжи, предназначены как для подъема, так и для спуска. Эти лыжи, как правило, легкие для своей ширины, и многие из них имеют фитинги, подходящие для скалолазания. Лыжи AT различаются по ширине и весу: более широкие и тяжелые версии обычно используются для путешествий зимой / по глубокому снегу, а более тонкие и легкие лыжи обычно используются для путешествий весной / летом / на большие расстояния.

Купить горные туристические лыжи

Специальные женские лыжи

Лыжи, разработанные специально для женщин, обычно легче, мягче и короче. У женщин обычно более низкий центр тяжести и меньшая масса тела, чем у мужчин того же роста, и поэтому они прилагают меньше рычагов и усилий к своим лыжам. Женские лыжи требуют меньше усилий для включения и поворота; это достигается за счет использования в конструкции более тонких и мягких заполнителей и меньшего количества слоев ламината. Кроме того, чтобы адаптировать характеристики для женщин, места крепления на этих лыжах часто смещены на сантиметр или около того вперед. В наши дни существует множество жестких лыж для женщин, и в графике часто меньше грузовиков, черепов и крови, чем в мужской графике. Конечно, нет никаких причин, по которым женщина-лыжница не может хорошо кататься на мужской лыже, и наоборот.

Магазин женских лыж

Лыжи System

Лыжи System поставляются с креплениями в одной удобной упаковке. Они используют пластину или пластины, которые требуют определенной модели переплета. Системные крепления обычно не прикрепляются к лыжам, поэтому сертифицированный специалист всегда должен подгонять крепления к ботинкам.

Купить системные лыжи Купить лыжи All-Mountain System Купить лыжи Carving System

Купить все лыжи

---

Тестирование и аренда лыж и сноубордов

Легко зациклиться на каждом размере и материале различных моделей лыж и сноубордов, глядя на них на экране компьютера, но ничто не заменит наблюдения на снегу в реальном времени. Итак, как только вы сузили список кандидатов и готовы выбрать следующую модель, пришло время идти по снегу. Аренда или демонстрация лыж и сноубордов — единственный верный способ почувствовать, как они едут и подходят ли они вам.

Ознакомьтесь с evoRentals, нашим лучшим в отрасли сервисом проката лыж и сноубордов в наших точках, который предлагает широкий выбор новейших моделей.

• Seattle Ski & Snowboard Rentals
• Портлендские лыжные и сноубордные аренды
• Денвер Ski & Snowboard Rentals
• Ski Ski City Ski & Rentals
• Snoqualmie Pass Ski & Snowboard Rentals
• Hood River и Snowboard Rentals

512515151515151515151515151515151515151515125151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515151515 Узнайте больше у других наших лыжных гидов:

Лыжи — таблица размеров и руководство покупателя
лыжи — таблица размеров для детей и руководство покупателя
Лыжи — объяснение технологии Rocker
Лыжные крепления — как выбрать и таблица параметров DIN
Лыжные ботинки — Размеры и руководство покупателя
Лыжные ботинки — Совместимость подошвы ботинка и лыжных креплений
Лыжные ботинки — Как сделать ботинки более удобными Таблица размеров
Катание на лыжах — Советы для начинающих
Катание на лыжах — Как летать на лыжах
Катание на лыжах — Как привести себя в форму
Уход за лыжами — Ремонт базы
Уход за лыжами — Как хранить летом
Уход за лыжами — Как настроить
Уход за лыжами – Как натирать воском

Стельки – Как выбрать
Перчатки и варежки – Как выбрать
Защитные очки – Как выбрать
Защитные очки – Как носить очки с очками
Шлемы – Как выбрать и правильно подобрать
Верхняя одежда – Что надеть Катание на лыжах и сноуборде
Верхняя одежда — как стирать непромокаемые куртки и одежду
Верхняя одежда — региональное руководство по лыжам и сноуборду
Лыжные носки — размеры и руководство покупателя

Горные туристические лыжи — как выбрать
Лавинные датчики — как выбрать
Backcountry — выбор лавинной подушки безопасности
Backcountry — выбор лавинного маяка
Backcountry — руководство по размерам альпинистских скинов
Backcountry — основы креплений Dynafit / Tech
Backcountry — как купить крепления Alpine Touring
Backcountry — как купить лыжные ботинки Alpine Touring
Backcountry — Как выбрать лавинную лопату
Backcountry — Как выбрать кожу для скалолазания
Рюкзаки для бэккантри — Как выбрать
Основы для бэккантри — С чего начать

 

Откройте для себя нашу любимую экипировку:

Лучшие лыжи
Лучшие женские лыжи
Лучшие лыжи для начинающих
Лучшие всегорные лыжи
Лучшие лыжи для рыхлого снега
Лучшие туристические лыжи
Лучшие карвинговые лыжи
Лучшие парковые лыжи
Лучшие лыжи среднего уровня
Лучшие лыжи для фрирайда
Лучшие лыжные крепления
Лучшие туристические лыжные крепления
Лучшие мужские лыжные ботинки
Лучшие женские лыжные ботинки
Лучшие туристические ботинки
Лучшие лыжные носки
Лучшие лыжные ботинки для начинающих
Лучшие лыжи
Лучшие лыжные палки
Лучшие детские лыжи
Лучшие детские лыжные ботинки
Лучшие лыжные ботинки для беговых лыж
Лучшие внутренние вкладыши для лыжных ботинок

Это это эво. Мы интернет-магазин лыж, сноубордов, вейкбордов, скейтов, велосипедов, серфинга, кемпинга и одежды с физическими магазинами в Сиэтле, Портленде, Денвере, Солт-Лейк-Сити, Уистлере, Сноквалми-Пасс и Худ-Ривер. Наша цель — предоставить вам полезную информацию, чтобы упростить покупку и обслуживание.

evo также любит путешествовать по отдаленным местам по всему миру в поисках первоклассных снежных поворотов, эпических волн или легендарных мест для катания на горных велосипедах с помощью evoTrip Adventure Travel Trips. Или, если вы предпочитаете путешествовать самостоятельно, ознакомьтесь с нашими путеводителями по лыжным и сноубордическим курортам и путеводителями по маршрутам для горных велосипедов.

Остались вопросы? Пожалуйста, позвоните в нашу службу поддержки клиентов по телефону 866-386-1590, Часы работы службы поддержки. Они могут помочь вам найти правильную настройку, соответствующую вашим потребностям.

Полное руководство по покупке лыж

Найти хорошую пару лыж, на которых можно весело провести время, несложно, но есть несколько факторов, которые необходимо учитывать, прежде чем сделать окончательный выбор идеальной пары для вас. Этот консультационный центр расскажет вам о различных доступных вам вариантах, чтобы вы могли максимально использовать свой лыжный потенциал. Мы пробовали и тестировали огромное количество лыж, от начального уровня для новичков до лыж шириной с вашу голову для фрирайда! Основываясь на нашем богатом знании и мнении экспертов, вот несколько предложений относительно того, что, по нашему мнению, вам следует искать.

Когда вы будете готовы, просто перейдите по этой ссылке на страницу с нашим ассортиментом лыж и сузьте область поиска, используя фильтры в левой части страницы. Добавьте фильтры по весу и длине лыж (используя таблицу ниже), и вы будете иметь четкое представление о лыжах, которые вам подойдут.

Правда в том, что не существует лыж идеального размера для одного лыжника. Такие факторы, как рост и вес, являются отличной отправной точкой, но есть и другие вещи, которые следует учитывать. Категория лыж, тип снега, местность и личные предпочтения — вот лишь некоторые из вещей, которые необходимо учитывать. Общее правило состоит в том, чтобы выбрать длину лыж, которая находится где-то между вашим подбородком и макушкой. Продвинутые и опытные лыжники могут выбрать лыжи немного длиннее высоты головы, а новички могут выбрать лыжи немного короче.

Приведенная ниже таблица размеров является хорошим общим руководством для использования в качестве отправной точки, поэтому сначала проверьте ее, а затем применяйте следующие простые правила:

Выбирайте лыжи немного короче, если вы ответили «да» на любой из следующих утверждений:

• Вы новичок или улучшаете свои навыки лыжника
• Вы легче среднего для своего роста
• Вы любите делать короткие, быстрые повороты и редко катаетесь очень быстро
• Вам нужны карвинговые лыжи без рокера.

Выберите лыжи немного длиннее, если вы ответите «да» на любой из следующих утверждений:

• Вы любите кататься быстро и агрессивно
• Вы тяжелее среднего для своего роста
• Вы планируете много кататься внетрассового катания
• Вы планируете использовать лыжи с двумя кончиками или планируете преодолевать много больших кикеров
• Вам нужны лыжи с большим рокером
• Вы опытный лыжник

В рамках предложенных вами лыж диапазон размеров есть несколько причин для выбора более коротких или длинных лыж. Более короткие лыжи легче поворачивать, но они не такие устойчивые, как более длинные лыжи. На карвинговых лыжах с более тонкой талией и меньшим радиусом поворота можно кататься на лыжах меньшей длины, чем на лыжах для олл-маунтин или фрирайда с большим радиусом поворота и более широкой талией. Лыжи с рокером легче поворачивать между поворотами, и на них можно кататься немного дольше.

Ski Size Chart
		Skier Weight
		kg	<49	50-59	60-69	70-79	80-89	90-95	95+
		stone	< 7	7. 1-9.4	9.5-10	10-12.5	12.6-14	14.1-15	15.1+
	ft		< 108	108-130	131-152	153-174	175-196	197-209	210+
	< 5'	<152	115-130	125-140	130-145	135-150	140-155	145-160	160+
	5’1-5’6	154-168	135-150	145-155	150-160	155-165	160-170	165-175	175+
	5’7- 6’0	168-182	150-160	155-165	160-170	165-175	170-180	175-185	185+
	6’1-6’5	182-195	160-165	165-170	170-175	175-180	180-185	185-190	190+
	6’6+	195+	170- 175	175-180	180-185	185-190	190-195	195-200	200+

Click this link просмотреть все наши лыжи

Специальные женские лыжи предназначены для женщин небольшого роста за счет более мягкого изгиба и меньшей ширины талии.

Женский центр тяжести также отличается от мужского, а это означает, что при повороте вы будете переносить свой вес по-другому, поэтому эти лыжи также разработаны с учетом этого. Большинство женщин также могут кататься на лыжах унисекс меньшего размера и помягче, но, вообще говоря, лучше придерживаться модели, специфичной для пола. Ищите более мягкие и гибкие лыжи, если вам нужны лыжи для фристайла, или более жесткие и немного более длинные, если вы предпочитаете кататься по трассе. Если вы собираетесь кататься вне трасс, вам нужно что-то довольно жесткое, но с немного большей шириной под ногами для плавучести. Приведенная ниже таблица должна дать вам хорошее представление о размере, который вы должны выбрать (уменьшите размер на несколько сантиметров для фристайла или, если вы новичок, увеличьте его на несколько сантиметров, если вы хотите взорвать трассу или вы новичок). продвинутый лыжник.)

 

Women’s Specific Ski Size Chart
		Skier Weight
		kg	<49	50-59	60-69	70-79	80-89	90-95	95+
		stone	< 7	7. 1-9.4	9.5-10	10-12.5	12.6-14	14.1-15	15.1+
	ft		< 108	108-130	131-152	153-174	175-196	197-209	210+
	< 5'	<152	135-137	137-139	138-140	139-141	140-142	141-143	144+
	5’1-5’6	154-168	138-152	140-154	142-156	145-158	148-161	151-164	166+
	5’7-6’0	168-182	154-166	157-169	160-172	163-175	165-177	167-179	180+

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши женские лыжи

в ширину обычно самое узкое место. Более узкая ширина талии позволяет быстрее выполнять повороты, а более широкая ширина талии обеспечивает лучшую плавучесть в рыхлом и зыбком снегу.

Обычно размеры лыж определяются трехзначным измерением носка/талии/пятки, например 115/9.0/107мм. В этом примере 115 мм относится к ширине носка, 90 мм — к ширине талии, а 107 мм — к ширине хвоста.

Мы сгруппировали наши лыжи по ширине талии в соответствии с тем, где они лучше всего подходят для катания на горах. Лучше всего придерживаться ширины талии, которая лучше всего подходит для того типа катания, которым вы планируете заниматься. Однако в настоящее время более широкие лыжи становятся все более популярными для всех горных лыж и лыж для трасс, поскольку технологии усовершенствуются, чтобы позволить им чувствовать себя и кататься как гораздо более узкие лыжи, сохраняя при этом плавучесть широкой лыжи.

Ознакомьтесь с нашими лыжами по ширине талии ниже:

63–68 мм (лыжи Race Carver)

67–76 мм (лыжи Piste Carver)

75–86 мм (лыжи трассы/все горные лыжи)

83–96 мм (все лыжи) Горные лыжи)

95-110 мм (Wide All Mountain)

109-140 мм (лыжи для снега / бэккантри)

Профиль кэмбера — это кривизна основания лыжи от носка до пятки. В настоящее время производители выпускают множество различных профилей изгиба для разных стилей катания. Если вы любите кататься по трассам или кататься по пайпу, мы рекомендуем традиционный сноуборд с положительным изгибом. Для внетрассового катания и более жесткого фристайла теперь есть несколько альтернатив на выбор. Каждый бренд делает свои профили развала немного по-разному, но вот общий обзор того, что доступно вам.
После того, как вы выбрали профиль прогиба, вернитесь на страницу лыж и снова сузьте поиск по этой категории (слева в разделе «сузить поиск» вы найдете множество фильтров, чтобы найти идеальную пару лыж для вас)

Camber — это традиционный профиль лыж, обеспечивающий хорошую устойчивость кантов, особенно на жестком снегу. Лыжи с прогибом имеют гладкую арку под ногами и точки контакта возле носка и пятки, когда они не утяжелены; когда в начале поворота добавляется вес гонщика, давление веса его тела изгибает лыжу, обеспечивая длинную беговую поверхность и кант с равномерным давлением. Кроме того, когда вы разгружаете лыжи в конце поворота, лыжи с камбером возвращаются к своему естественному профилю, подталкивая вас к следующему повороту. Лыжи Camber отлично подходят для карвинга на твердом снегу; вы никогда не увидите лыжника на чем-то другом, кроме лыж с прогибом.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи с положительным развалом

Рокер (также называемый обратным развалом) так и звучит — развал перевернут вверх ногами. Лыжи Rocker имеют боковой профиль с плавным изгибом вниз и точкой контакта в середине лыжи. Лыжи Rocker превосходны в глубоком рыхлом снегу, так как носовая часть поднимается из-под снега, предотвращая проседание лыж. Этот профиль также обеспечивает лыжам меньшее свисание носка и пятки, чтобы предотвратить зацепление за края, и позволяет лыжам очень быстро начинать повороты, потому что лыжа достигает формы, необходимой для вырезания, до того, как лыжник приложит к ней какой-либо вес. Этот профиль не так хорош в условиях гололеда или жесткого снега, но если вы проводите много времени в глубоком неукатанном снегу и любите более резвые лыжи, Rocker — отличный выбор.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи с обратным изгибом

В лыжах с рокером/камбером традиционный профиль с изгибом под ногами сочетается с удлиненным носком с ранним подъемом, позаимствованным у лыж с полным рокером. Этот профиль размещает переднюю точку контакта дальше от кончика, в то время как задняя точка контакта остается близко к хвосту. Носок с рокером обеспечивает лучшую проходимость и меньшее зацепление за кант для увеличения плавучести в глубоком снегу, в то время как задняя часть с изгибом накапливает и передает энергию подобно лыжам с полным изгибом. Из-за своей асимметричной формы этот профиль не переключается так же, как другие профили, поэтому вы не найдете этот профиль на лыжах для фристайла. Профили Early Rise Tip быстро становятся самыми популярными универсальными профилями прогиба, поскольку они обеспечивают отличные всесторонние характеристики без ущерба для одной области. Так что, если вы ищете зарядное устройство для олл-маунтин, которое плавает в пуху, но скользит по льду, ранний подъем — отличный выбор. Разные производители могут давать разные названия своим профилям Early Rise, но все профили, сочетающие прогиб под ногами и рокер в носу, попадают в эту категорию.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи с ранним подъемом

Лыжи с ранним подъемом носка и пятки имеют игривость и плавучесть лыж с рокером, а также дополнительную фиксацию кантов лыж с прогибом. Точки контакта на лыжах с таким профилем ближе к середине лыжи, чем на лыжах с полным прогибом, но все же не под ногами. Изогнутая средняя часть обеспечивает более длинную эффективную кромку на твердом покрытии, увеличивая сцепление кантов и стабильность, а рокированные носок и пятка обеспечивают плавучесть в более глубоком снегу и позволяют лыжам легче начинать повороты и выходить из них. Этот профиль обеспечивает игривость для парковых лыжников, плавучесть для любителей паудера, снисходительность для новичков и универсальность для тех, у кого есть только одна пара лыж. Многие производители лыж предлагают несколько типов рокера/камбера/рокера для удобства разных лыжников, сочетая различное количество рокера и изгиба с лыжами разной ширины и бокового выреза, поэтому обязательно найдется тот, который подойдет именно вам.

 Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи Early Rise Tip & Tail. Это также влияет на длину лыж, о чем мы говорили ранее. Здесь мы поговорим о том, что означает каждый тип лыж, и вы легко сможете увидеть, к какой категории вы относитесь.

Как следует из названия, все горные лыжи предназначены для катания по всей горе. Это, безусловно, самый популярный тип лыж, пришедший на смену лыжам для трасс. Они созданы для того, чтобы справляться со всем, что вы им бросаете, включая снежный покров, лед, грунтовку, крутые склоны, сильный снегопад и все, что между ними, но они не обязательно являются мастерами какой-то одной местности. Если вы собираетесь владеть только одной лыжей, чтобы делать все это, это то, что вам нужно. Тем не менее, универсальные лыжи бывают разных форм и ширины, чтобы соответствовать конкретным потребностям разных лыжников и условиям. Универсальные лыжи обычно имеют то, что мы называем средней шириной талии, которая колеблется от 80 до 110 мм. Ключ в том, чтобы выяснить, где вы будете проводить большую часть своего времени в горах и какой тип местности вам больше всего нравится кататься на лыжах. Помните, речь идет не только о том, на чем вы сейчас катаетесь, но и о том, к чему вы стремитесь; поверьте нам, современные лыжи могут помочь вам сделать рывок в способностях, который вас поразит.

Мы расширили эту категорию еще больше:

• Если вы хотите универсальные лыжи, но проводите больше времени ВНЕ трасс, взгляните на наши лыжи All Mountain (главным образом вне трасс).
• Если вы хотите универсальные лыжи, но проводите больше времени НА трассах, обратите внимание на наши универсальные лыжи (главным образом на трассах).

Для тех, кто любит классическое ощущение, когда лыжи ставят на кант и делают идеальный поворот, лыжи для трассы/карвинга — то, что вам нужно. Эти лыжи имеют более узкую талию и более короткие радиусы поворота, что обеспечивает быстроту от края до края и отзывчивое начало поворота и выход из него на подготовленных трассах и в жестких условиях. Лыжи для начального и среднего уровня в этой категории предназначены для того, чтобы упростить обучение поворотам, а по мере прохождения диапазона они становятся жестче, мощнее и агрессивнее. не станет намного лучше.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи для трасс

Парковые и пайповые лыжи, часто называемые лыжами для фристайла, предназначены для лыжников, которые проводят большую часть своего времени в парке. Если вам нравятся прыжки, рейлы и джибы всех видов, загляните в эту категорию. Хотя традиционно парковые лыжи и лыжи для пайпа имеют более узкую талию с полным профилем изгиба, эта категория включает в себя больше рисунков рокера и различных форм. Вы почти всегда найдете эти лыжи с двойными носками, а также с другими специфическими особенностями, такими как более толстые и прочные канты, плотная экструдированная основа и зоны масла.

Если вам нравятся большие кикеры и ботинки для бэккантри, вам понадобятся лыжи немного длиннее, а если вам нравится джиббинг, то возьмите лыжи покороче.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи для фристайла

Эти лыжи для жарких дней. Если вы любите находить запасы свежего снега на курорте, отправляйтесь в бэккантри-миссии за свежей свежей водой или отправляйтесь на хели-лыжи в горы, лыжи для снега — это то, что вам нужно, чтобы оставаться на плаву. Лыжи для снега широкие и чаще всего имеют некоторую форму рокера или раннего подъема плюс относительно мягкий изгиб. Вы увидите уникальные формы бокового выреза; носок и пятка не всегда самые широкие части лыжи. Сегодня многие лыжи для рыхлого снега достаточно универсальны, чтобы справляться со смешанными условиями и более твердым снегом 9.0003

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи для рыхлого снега.

Большие горные лыжи предназначены для преодоления больших трасс на высоких скоростях и на больших высотах. Эти лыжи различаются по ширине: от широких, ориентированных на рыхлый снег, для катания по горным хребтам Аляски, до более узких лыж для смешанных условий, предназначенных для преодоления избитого хедволла на местной горе. Лыжи этой категории, как правило, более жесткие, часто с большим рокером в носовой части и меньшим в пятке.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши лыжи Big Mountain

Туристические горные лыжи предназначены как для подъема, так и для спуска. Лыжи Alpine Touring включают в себя легкую конструкцию с передовыми технологиями, чтобы гарантировать, что они работают так же хорошо как при подъеме, так и при спуске. Лыжи Alpine Touring представлены в огромном диапазоне размеров и ширины и предназначены для различных стилей катания, будь то подъем или спуск.

Нажмите на эту ссылку, чтобы просмотреть все наши горные туристические лыжи

База лыж бывает 4-х различных конструкций. Вы можете увидеть разные сорта или названия, используемые для каждого бренда, однако каждый из них попадет в одну из четырех категорий ниже.

Экструдированная основа изготавливается из цельного листа пластика P-tex, а затем продавливается через форму по форме ваших лыж, создавая таким образом единый лист пластика, который затем приклеивается к сердцевине ваших лыж. За экструдированными базами очень легко ухаживать, если вы решили проделать себе новую дырку, поэтому их обычно можно найти на лыжах начального/среднего уровня и лыжах для фристайла.

Также называется Sintruded, Extrintered, Impact, список можно продолжить! Эти основания используют ту же конструкцию, что и экструдированное основание, однако пластик p-tex, как правило, гораздо более высокого качества или пропитан другим химическим веществом, чтобы сделать его более твердым или долговечным.

Спеченные базы представляют собой первоклассные конструкции лыжных баз. Гранулы полиэтилена измельчаются в порошок, затем нагреваются и прессуются на сердцевину. Спеченная основа намного прочнее, быстрее и удерживает воск намного эффективнее, обеспечивая более быструю езду! К сожалению, вы платите больше за этот тип строительства, но оно того стоит.

Спеченные гибридные базы являются самыми дорогими на рынке. Эти основы изготавливаются точно так же, как и спеченные основы, однако полиэтиленовые гранулы смешиваются с углеродом или другими свойствами, снижающими трение, для создания молниеносных и сверхпрочных оснований.

Как быстро вылечить кашель у взрослого в домашних условиях?

• Особенности лечения сухого и влажного кашля в домашних условиях
• Общие рекомендации по лечению кашля в домашних условиях у взрослых

рейтинг от клинического психолога — Ozon Клуб

Самооценка — это отношение человека к самому себе. И здоровым это отношение можно считать тогда, когда человек видит собственную ценность вне зависимости от того, что говорят по этому поводу другие люди. События внешнего мира не влияют на его восприятие себя. Это не про выпячивание своих недостатков, когда человек не считается с чувствами окружающих: «Да, я использую людей. Это качество моей личности, которое я принимаю. Если вам не нравится, живите с этим. Не моя проблема».

Я говорю о восприятии себя и других как априори нормальных, достойных личностей: «Со мной всё в порядке, это не требует доказательств. Я могу кому-то нравиться, а кто-то будет меня критиковать, но это не значит, что со мной что-то не так». Нет плохих людей, есть плохие поступки. 

Чтобы больше погрузиться в тему, можно познакомиться с тематической литературой. Собрала для вас подборку книг для самостоятельного анализа причин нездоровой самооценки и работы с ней.

Стрип Пег «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»

Книга Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь / Твердый переплет / Психология отношений / Стрип Пег | Стрип Пег

607₽ 920₽

Отношение с матерью — первые отношения ребёнка в этом мире. От того, насколько они надёжны, безопасны, зависит то, как человек будет относиться к себе и выстраивать отношения с окружающими. Здорово, когда материнская любовь безусловна. Но что делать тем, чьи матери не умели любить и были жестоки? 

Американская писательница Пег Стрип передаёт множество историй, рассказанных дочерями нелюбящих матерей, и описывает упражнения, помогающие избавиться от тяжёлых последствий прошлого. Вы не можете изменить того, что, к сожалению, случилось с вами. При этом осознание и принятие детского опыта, легализация ваших чувств и работа с ними поможет преодолеть негативные последствия прошлого.

Долганова Анастасия «Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза»

Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза | Долганова Анастасия

1 546₽ 1 932₽

Книга для тех, кто убеждён, что он недостаточно хорош. Для тех, кто считает, что должен много работать, хорошо зарабатывать, позитивно мыслить и построить идеальные отношения. Для тех, кто верит, что если приложить усилия и очень постараться, то партнёр изменится. Для тех, кто умеет от себя много требовать и не умеет слышать свои потребности, понимать свои чувства.

Автор бережно ведёт читателя за руку, помогая осознать травматический опыт и встроить его в структуру личности. Так вы восстановите собственную целостность, вернёте свою идентичность и научитесь строить здоровые отношения с собой и партнёром. Это путь к исцелению: перестать мириться с неудовлетворяющими обстоятельствами жизни и травмирующими отношениями из чувства истинной любви к себе.

Примаченко Ольга «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя | Примаченко Ольга Викторовна

787₽ 1 141₽

Это книга для вас, если вы не умеете принимать себя и своё тело, не понимаете и/или игнорируете свои желания, живёте в режиме экономии или сдерживания чувств — и хотите измениться. Исследуйте бережно свои «не хочу» и «не могу», чтобы найти путь и идти по нему с любовью к себе. Пришло время отпраздновать свою уникальность! 

Дэвид Бернс «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток»

Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток | Дэвид Бернс

890₽

В книге доктор медицинских наук Дэвид Бернс объяснил, как наши мысли определяют чувства и как с помощью когнитивно-поведенческой терапии справиться с беспокойством, чувством вины и низкой самооценкой. Автор учит разбираться в себе, выявлять симптомы депрессии и побеждать негативные мысли. Доктор Бернс разработал опросник для измерения настроения, который поможет читателю определить наличие депрессивного состояния и оценить степень его тяжести. Чтение книги не заменит консультацию с врачом и медикаментозного лечения, если в вашем состоянии это необходимо!

Марк Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

2 399₽ 3 199₽

Одна из ошибок мышления человека с нездоровой самооценкой — негативное отношение к себе и вера в то, что окружающие видят его так же. Марк Реклау — популярный психолог — предлагает курс по изменению своего отношения к критике, замене установок, которые тормозят ваше развитие. 

Люди со здоровой самооценкой существуют! Они ошибаются и, не испытывая чувства вины и угрызений совести, идут дальше. Они чувствуют себя достойными уважения и любви, когда их критикуют, и позитивно относятся к себе и к окружающим. Они довольны собой и живут настоящим, не копошась в прошлом или страшась будущего. Вы можете стать одним из этих людей. 

Работа с самооценкой — кропотливый труд. В книге много упражнений, и, по мнению автора, усерднее всего стоит работать над теми техниками, которые вам нравятся меньше всего.

Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд «Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным»

Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным | Хэссон Джилл, Хэдфилд Сью

3 333₽ 5 410₽

Люди тратят много времени своей жизни на сомнения и страх быть непонятыми, отвергнутыми. Эта книга по повышению самооценки поможет избавиться от страха и обрести уверенность в себе, научиться доносить информацию спокойно и открыто — объяснять другим, чего вы хотите и чего не хотите. Вырабатывать и отстаивать свою позицию, быстро принимать решения, не говорить «да», когда хочется сказать «нет», не соглашаться на что-то, что претит, потому что боитесь конфликта.

Иванова Мария «Искусство внутренней свободы: живи по своим правилам»

Искусство внутренней свободы: Живи по своим правилам / Психология / Саморазвитие / Уверенность | Иванова Мария

881₽ 1 238₽

«Как мы только перестаём идти на компромисс с собой, это срабатывает молниеносно. Мы начинаем повсюду видеть возможности». Книга — короткий путь к самому себе: услышать себя, обрести авторство своей жизни, высвободить ресурс для достижения желаемого. Автор рассказывает, как перестать подстраиваться под обстоятельства, сохранить время для себя, впустить в свою жизнь счастье, любовь и свободу. Вам остаётся только рискнуть применить рекомендации к реальности и насладиться результатом.

Фрайер Дэниел «Вредные мысли: четыре психологические установки, которые мешают нам жить»

Вредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить / Книги по психологии / Саморазвитие | Фрайер Дэниел

595₽ 863₽

Если повседневность кажется невыносимой, не спешите винить в этом весь мир и тем более себя. Чтобы качественно изменить жизнь к лучшему, достаточно отказаться от вредных мыслей. Мыслительные привычки, по мнению автора, виновники большинства ваших бед. 

Дэниел Фрайер — один из ведущих специалистов в области РЭПТ, рационально-эмоционально-поведенческой терапии. Его книга — о полезных альтернативах четырёх установок, которые мешают наслаждаться жизнью. А также автор предложил методику, следуя которой на протяжении шести недель, вы избавитесь от недовольства, стресса, прокрастинации и вредных сладостей.

Книга Чувство стыда: Как перестать бояться быть неправильно воспринятым / Саморазвитие, популярная психология / Твердый переплет / Илсе Санд | Санд Илсе

506₽ 738₽

Стыд — сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьёзно испортить жизнь. Стыд остаётся мощным кнутом воспитания, оставляя за собой следы: страх, проблемы с самооценкой, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватку любви и понимания.

Психотерапевт Илсе Санд рассказывает, как возникает стыд и как отделить его от других эмоций, к чему он может привести и как его успокоить. Книга для работы с самооценкой содержит авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.

Лиза Оливера «Не сомневайся в себе»

Не сомневайся в себе. Как перестать думать со мной что-то не так и изменить сценарий своей жизни

800₽ 1 161₽

«Мы не обязаны стать идеальными, чтобы быть хорошими. Когда мы позволяем себе отказаться от сценариев, в которых малы и слабы, мы можем снова осознать свои лучшие стороны. Эти хорошие стороны всегда были с нами, скрытые от нас, пока мы жили своей жизнью».

Лиза Оливера — писательница и практикующий психолог, обладательница награды доктора Роберта Шукрафта за вдохновляющее лидерство. Автор объясняет, как изменить истории, которые мы рассказываем себе о себе. Благодаря маленьким сдвигам в мышлении вы сможете достичь больших успехов в исцелении. Медитативная, поддерживающая и дающая надежду книга.

Кристин Нефф «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе»

Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

1 059₽ 1 536₽

Согласно результатам исследования доктора Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, чем те, кто себя осуждает. Кроме того, самосострадание даёт нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно. Особенно в те времена, когда падает самооценка. 

Кристин Нефф — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета. Ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.

Фото: shutterstock

7 полезных советов, как развить уверенность в себе

Уверенная в себе женщина — кто это

На чем построены самооценка и уверенность в себе?

Мама любит, папа восхищается…

Время понимания мира

7 основных правил, как стать уверенной в себе

заведите банк похвалы

говорите себе комплименты

перепишите свою историю

следите за собой

учитесь навыкам коммуникации

уделяйте время занятиям спортом

станьте примером для подражания

Чего не делать, чтобы стать уверенней в себе?

Как поднять уверенность в себе? С этим вопросом сталкиваются немало современных женщин. Их интересует, как поднять самооценку, чтобы обрести счастье во взаимоотношениях с мужчинами, стать успешнее в карьере. Давайте разберемся, кто такая уверенная в себе женщина. и какие главные секреты уверенности. 

Карта сайта

Размер:

AAA

Цвет: CCC

ИзображенияВкл.Выкл.

Обычная версия сайта

• Мордвиновское сельское поселение
  • Общая информация
  • История
  • Социальная сфера
  • Экономика и бизнес
  • Фотогалерея
• Администрация
  • Структура администрации поселения
  • Полномочия, задачи и функции
  • Подведомственные организации
  • Защита населения
  • Результаты проверок
  • Статистическая информация
  • Муниципальный контроль
  • Муниципальные целевые программы и международное сотрудничество
  • Информационные системы
  • Контакты
  • Официальные визиты и рабочие поездки
  • Сведения о доходах
  • Вакансии
• Руководители
  • Список руководителей
  • Тексты выступлений и заявлений
• Документы
  • Устав Мордвиновского сельского поселения
  • Нормативные правовые акты администрации поселения
  • Решения Совета депутатов
  • Проекты нормативно правовых актов администрации поселения
  • Проекты нормативно правовых актов Совета депутатов
  • Противодействие и профилактика коррупции
  • Защита персональных данных
  • Инициативные проекты
  • Административные регламенты и стандарты предоставления муниципальных услуг
• Обращения
  • Интернет-приемная
  • Порядок и время приема
  • Установленные формы обращений
  • Порядок обжалования
  • Обзоры обращений лиц
  • Законодательная карта
  • Нормативно правовое регулирование
• Закупки
• Контакты

Авторизация

Учителя московских школ смогут проводить досуг в новом полезном формате

Корпоративный клуб поможет объединить любимые форматы досуга столичных учителей с задачей профессионального совершенствования. Встречи участников клуба будут проходить на культурных площадках столицы в формате экскурсий, по завершению которых педагогов ждут дискуссии и диалоги с экспертами, исследователями, научными сотрудниками музеев. Заседания планируется проводить не реже раза в месяц по различным направлениям – литературе, истории, москвоведению, изобразительному искусству, теории решения изобретательских задач. Встречи помогут педагогам усилить свой экспертный статус, чтобы быть навигаторами в профессиональном мире для коллег и учеников. Организатор клуба – Корпоративный университет московского образования.

«Уверены, что укрепление статуса педагога в нашем обществе в том числе связано и с усилением его экспертной позиции. Быть навигатором в сложном мире информации можно, только постоянно занимаясь самообразованием. Помочь разобраться в многообразии источников, мнений, подходов, организовать рефлексию своих профессиональных знаний и расширить кругозор и призваны такие встречи единомышленников. Полагаю, что такая работа позволит нам подготовить учителей к организации досуговой работы нового формата. Клубы, литературные гостиные и театры могут внести в жизнь каждой школы новые элементы корпоративный культуры», – рассказала Маргарита Русецкая, директор Корпоративного университета московского образования Департамента образования и науки города Москвы.

Первая встреча Корпоративного клуба прошла в Доме русского зарубежья имени Александра Солженицына.

Научные сотрудники Музея русского зарубежья познакомили гостей Клуба с историческими и литературными процессами русской эмиграции. Все предметы, входящие в экспозицию музея, были бережно сохранены на чужбине и переданы потомками эмигрантов: салфетка из Зимнего дворца, принадлежавшая Николаю II, реликвии дома Романовых, митенки и очки писателя Ивана Шмелева, платье поэтессы Лариссы Андерсен и многие другие вещи – на примере уникальных экспонатов музея гостям рассказали об особенностях эмиграции 1920-х годов.

«Я очень рад, что первое заседание проходит в стенах Дома русского зарубежья. У нас очень большие возможности и потенциал. Ведь Дом русского зарубежья представляет 30 миллионов наших соотечественников, которые говорят и думают по-русски. Здесь можно будет услышать не только сотрудников Дома, но и очень известных людей, проводить встречи с видными историками, крупными общественно-политическими деятелями. Сразу после новогодних праздников мы приглашаем преподавателей литературы на встречу с Натальей Дмитриевной Солженицыной», – подчеркнул директор Дома русского зарубежья имени Александра Солженицына Виктор Москвин.

Между заседаниями планируются интересные «домашние задания» – изучение рекомендованного перечня источников, электронных ресурсов, просмотр фильмов, прочтение книг.

«Профессиональное сообщество сейчас в каждой школе объединено идеей – либо методическая служба, либо проектный офис. Это как раз те учителя, которым есть что сказать. Они постоянно проводят открытые мероприятия, потому что им нравится делиться опытом и проявлять все свои лучшие качества. Педагог хочет общаться в кругу единомышленников в атмосфере, максимально приближенной к теме обсуждения. Идея собрать профессионалов, экспертов и погрузить их в атмосферу обсуждаемой темы, проблемы – очень интересная. Поэтому я уверен, что среди учителей, педагогического сообщества города Москвы это будет востребовано», – отметил директор Школы Марьина Роща имени В.Ф. Орлова Дмитрий Гуров.

Страница Корпоративного клуба открыта на сайте университета.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал и читайте нас в соцсетях: Vk, Одноклассники, Яндекс.Дзен.

Электрошок и дезинфицирующие средства | Leisure Time® Spa Care Products

Leisure Time

7 важных книг о любви к себе

Терапевтическое чтение

Ни для кого не новость, что секрет счастья — в гармонии с самим собой. От того, насколько мы ценим и бережем себя, заботимся о своих желаниях, потребностях и интересах, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни. Совместно с MyBook, крупнейшим книжным сервисом по подписке, мы составили подборку бестселлеров, которые помогут полюбить и услышать себя. Все они — однозначно must read! 

цены, отзывы и фото на сайте Vsaunah.ru/bassejny/

6,0/10

55 отзывов

Динамо, спортивный комплекс 250 Россия, Уфа, Карла Маркса, 2 +7 (347) 268‒07XX-XX

8,5 10 10 1 10

подробнее

подробнее

подробнее

Преимущества

Месячный абонемент от 1200 ₽, Посещение 150 ₽, Длина бассейна 25 м, 4 дорожки, Бассейн для взрослых, Бассейн для детей, Аквааэробика, Крытый бассейн, Расчёт по картам, Наличный расчёт, Оплата через банк

Услуги

Основное

• Позиционирование: Отдельный
• Тип бассейна: Закрытый в помещении
• Вода: Обычная
• Справка для посещения от врача: нужна
• Режим работы: с 07:00 до 23:00
• Кол-во бассейнов: 1
• Размеры (Длина x Ширина x Глубина): 25 X НД X НД
• Кол-во дорожек: 6

Для кого

• Для детей
• Для врослых

Формат посещений и цены

• Разовое посещение (цена от / до), руб: 250 / НД
• Абонемент (кол-во занятий / цена), руб: НД / 2000

Опции

• Тренер

Общие программы

• Аквааэробика

Индивидуальные программы

• Для детей
• Для взрослых

Групповые программы

• Для детей
• Для взрослых

Для владельцев

Изменить информацию

Это мой бассейн

Увеличить клиентов

Добавить отзыв

Отзывы (10) 6,0

Комментарий

В бассейне часто закрывают по 2-3 дорожки, так что всем посетителям приходится ютиться на остальных, что противоречит нормам СанПина! Работники на вахте и в отделе продаж как в гос. учреждении- надменные, хамят, с пассивной агрессией. Соотношение цена/качество во всем комплексе оставляет желать лучшего. Не советую приобретать абонемент ни в бассейн, ни в тренажерный зал!

5 5

Комментарий

Отдала ребенка в 5 лет на групповые занятия по плаванию к тренеру Гарееву Эмилю Ирековичу, ходим 2 месяца, в бассейн пошли впервые. Вода в бассейне теплая, имеется сауна. С первых дней положительный результат, ребенок начала нырять и держаться на воде, хотя до этого был небольшой страх воды. Ходит с большим удовольствием, стала спокойнее по характеру. Спасибо большое тренеру за профессионализм и умеренную строгость. Желаем ему крепкого здоровья! Сама хожу в большой бассейн, вода комфортная и чистая, запаха хлорки не ощущается. В душевой и раздевалках всегда чисто; имеется буфет, где можно купить кислородные и молочные коктейли. Единственное замечание, часы внутри бассейна идут вперед на 7 минут.

4 5

Комментарий

Персонал ужасный ни кто ни чего не знает. Не в чем не заинтересован. Гоняют от кассы в отдел продаж, потом обратно. Гардероб сдай номерки полученные в гардеробе и документ. Получи карту и ключ от шкафчика. Целый квест. Который мы не прошли(

4 5

Комментарий

Абсолютно нет ориентации на клиента. Как будто приходишь в государственное учреждение, где ты всем должен.

5 5

Комментарий

Чисто, приветливый персонал. После ремонта

5 5

Комментарий

Отвела ребенка на групповые занятия плаванием. Половину первого занятия заставили сидеть на бортике и болтать ногами. При том, что ребенок отлично плавает, может под водой 25 метров проплыть, о чем и сказал сразу тренеру. На втором занятии тоже плавать не разрешала. После второго занятия тренер (Балашова Анна Владимировна) выволокола из сауны и при всех ругала за то, что сказал «До свидания!», а не «Спасибо! До свидания». Ещё говорят приглашайте друзей) Чтобы над ними ещё поиздевались? Одна радость, что быстро и без лишних вопросов перекинули в другую группу. Посмотрим как там будет.

4 5

Комментарий

Очень нравится бассейн в данном стадионе

5 5

Комментарий

В целом все вполне неплохо, бассейн довольно чистый (хотя на меня налип клок чьих-то волос), но прохладный. В помещении самого бассейна холодно, пока ждала заплыв замерзла. Главный минус — это женщина, которая следит за вами в раздевалке. Она смотрит как вы переодеваетесь. На девушку передо мной и на меня наорала, что пошли в душевую в купальниках. А мне что, голой по всей раздевалке идти?! В душе нельзя его снять и сполоснуться? Что за маньячка?! Еще и хабалка к тому же. Больше в этот бассейн ни ногой, есть и другие альтернативы получше, где за тобой никто не наблюдает в раздевалке. P. S.: кстати, в мужской раздевалке, оказывается, тоже сидит женщина. ..

4 5

Комментарий

На входе вас встретят охранник и девушка на ресепшене с синдромом вахтёра. В мужской раздевалке вас ждёт сквозняк. Вода в бассейне будет холодная с огромным содержанием хлорки. Причем все это ещё и за ваши деньги. Подумайте хорошо. P.s. Специально для официальных ответов. Это моё субъективное мнение.

4 5

Комментарий

За всё , в этом месте хорошо всё

4 5

Оцените чистоту в заведении:

Оцените интерьер заведения:

Оцените обслуживание:

Ваша оценка:

Ваши ФИО:

Ваш телефон:

Плюсы заведения:

Минусы заведения:

Согласен на обработку и передачу персональных данных в соответствии с пользовательским соглашением

Отзывы должны быть написаны в рамках цензуры и приличия. В противном случае Ваш отзыв будет отклонен администратором.Если Ваш отзыв носит крайне негативный характер, пожалуйста, напишите нам и мы постараемся оперативно связаться с владельцем бассейна для разрешения ситуации.

Другие бассейны в Уфе

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 4

Подробнее

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 6

Подробнее

Тренажерный зал фитнес-центра «Динамо» оснащен современным, высокотехнологичным оборудованием: «Techo-Gym», «Eleiko», «Freemotion». 25-метровый бассейн на 6 дорожек, ждёт…

Длина бассейна: 25 метров

Подробнее

Фитнес-клуб «Аквитания» построен на базе спортивного комплекса «Локомотив», находящегося в самом центре Дёмы. Большой выбор оздоровительных программ позволяет посещать как…

Длина бассейна: 25 метров

Количество дорожек: 6

Подробнее

Подробнее

Если вы нашли неактуальную информацию о бассейне, пожалуйста, сообщите о ней

Сообщите администратору, что Вы узнали о бассейне на сайте vsaunah. ru

Чтобы заказать обратный звонок, пожалуйста, введите Ваш номер телефона.

Бассейн «Динамо» Екатеринбург

Наш комплекс

  В самом центре города, на стрелке городского пруда расположен Екатеринбургский спорткомплекс «Динамо» — один из старейших в городе. 

Мы предлагаем

• Бассейн
• Стрелковый тир
• Стадион
• Фитнес
• Залы борьбы
• Аренда помещений

• Главная
• Мы предлагаем
• Бассейн

Часы работы бассейна
Пн. — Пт.  с 8.00 до 21.00
Сб., Вс.  с 9.00 до 19.00
Справки по тел. 388-30-66  

Товары

Сортировать по: Наименование В наличии Цена

Правила посещения

Посещения общие

Посещения льготные

Аква-аэробика

Инфракрасная сауна

Аренда бассейна

Массажное кресло

Плавательный клуб «Динамо» | Fitness and Excellence For Life

Fitness and Excellence For Life

Молодежные программы

Пловцы «Динамо» добились успеха на всех уровнях соревнований по плаванию, от завоевания титулов государственных, региональных и национальных сборных до установления американских рекордов и мирового рейтинга. Наша миссия состоит в том, чтобы добиваться совершенства в соревновательном плавании и воспитывать спортсменов на всю жизнь.

Помимо большой команды по плаванию в возрасте до 18 лет, страсть «Динамо» к плаванию проявляется во многих плавательных программах.

Весеннее расписание клиники

Соревнования

Пловцы «Динамо» добились успеха на всех уровнях соревновательного плавания, от достижения государственных, региональных и национальных командных титулов до установления американских рекордов и мирового рейтинга.

Подробнее

Юниоры

Юниоры Динамо знакомят пловцов с концепцией круглогодичного плавания.

Подробнее

MultiSport

Dynamo Multisport уходит своими корнями в глубокую страсть к тренерской работе и любовь к спорту. Мы надеемся, что вы придете и посмотрите на нас — плавание, езда на велосипеде в помещении, программирование тренировок. Приходите посмотреть на нашу маленькую семью. Мы друзья. Мы товарищи по команде. Мы семья. МЫ ДИНАМО!

Узнать больше

Школа плавания

Школа плавания Dynamo предлагает обучение плаванию для начинающих пловцов в шести местах Атланты.

Узнать больше

Программы для взрослых

Dynamo Masters предлагает круглогодичные соревнования по плаванию для взрослых, а Dynamo Multisport тренирует триатлонистов. Другие водные развлечения, такие как водное поло «Динамо» и рекреационные и оздоровительные программы «Динамо», поддерживаются объектами «Динамо».

Masters

Dynamo Masters предлагает круглогодичные соревнования по плаванию для взрослых.

Подробнее

Multisport

Dynamo Multisport уходит своими корнями в глубокую страсть к тренерской деятельности и любовь к спорту. Мы надеемся, что вы придете и посмотрите на нас — плавание, езда на велосипеде в помещении, программирование тренировок. Приходите посмотреть на нашу маленькую семью. Мы друзья. Мы товарищи по команде. Мы семья. МЫ ДИНАМО!

Узнать больше

Отдых

Dynamo предлагает плавание на коленях/любительское плавание во всех трех местах.

Узнать больше

Динамо в цифрах

Отзывы

класс динамо 2013 года

2016 Олимпийский золотой призер США
2021 США Олимпийский

«Динамо было жизненно важным в моей разработке в качестве пейммера и в качестве человека. Целеустремленность, самомотивация и устойчивость к неудачам — это уроки, которые я привил мне благодаря своему увлеченному тренерскому штабу, и которые, несомненно, останутся на всю жизнь. Трудно выразить словами, как я благодарен за плавание в клубе Dynamo Swim Club и его влияние на мою жизнь».

Класс «Динамо» 2014 года

Олимпийский чемпион США 2016 года
Серебряный призер Олимпийских игр 2021 года США

«Семья помогает вам осуществить ваши мечты. «Динамо» — это моя семья, и она навсегда останется в моих корнях. Я навсегда благодарен за все, что программа сделала для меня, и за то, что они продолжают делать для своих спортсменов и своего сообщества»

Класс Динамо 2012 года

. Это было похоже на мой второй дом, когда я был ребенком, пока я не закончил среднюю школу. Тренеры смотрели, как мы росли, и заботились о нашем развитии не только как пловцов, но и как людей. Без «Динамо» я не был бы тем, кем я являюсь сегодня, и я очень благодарен за время, проведенное там, а также за всех тренеров, родителей и особенно товарищей по команде, которые сделали его таким особенным».

Выпуск «Динамо» 2012 года

Бывший тренер «Динамо»

«Мне посчастливилось отдать то, что мне дали, и тренер в зеленом и золотом. Теперь я понимаю тяжелую работу и жертвую всеми тренерами, вложенными в то время, когда я был там, позволяя мне ценить то, что было дано мне как молодому спортсмену. Быть частью сообщества «Динамо» в качестве спортсмена и тренера сделало меня тем, кем я являюсь сегодня. Я бесконечно благодарен каждому человеку, с которым мне посчастливилось встретиться, и с нетерпением жду успеха, которого «Динамо» будет продолжать!»

Dynamo Class of 2019

«Время, проведенное в плавательном клубе Dynamo, полностью изменило мою жизнь, и я очень благодарен многим людям, которые оказали такое огромное влияние. У меня появились друзья и наставники на всю жизнь, которые во многом помогли мне. Программа «Динамо» не похожа ни на одну другую; Команда выпускает спортсменов элитного уровня, которые не только быстро плавают, но и излучают удивительный характер за пределами бассейна. Многие из пловцов, с которыми я плавал в «Динамо», были спортсменами высокого уровня, студентами и активными членами своего сообщества. Находясь рядом с такими замечательными и трудолюбивыми людьми, я каждый день стремился к величию. Кроме того, тренерский штаб «Динамо» отдает все силы команде, не только подбадривая и мотивируя, но и личным примером посвящая себя развитию команды. Плавательный клуб «Динамо» дал мне полезные уроки и знания, которые я всегда буду помнить и лелеять».

Выпуск «Динамо» 2017 года

«Я присоединился к «Динамо», потому что мой старший брат был в команде, но я остался по многим другим причинам. Тренерский штаб поддерживал меня и подталкивал меня к достижению новых пределов, за эти годы у меня сложились дружеские отношения на всю жизнь, и я добился успеха, о котором никогда не думал, что это возможно. «Динамо» было моим домом вдали от дома в течение 10 лет, и у меня не было бы другого выхода». , прививая некоторые из основных принципов, которыми я руководствовался на протяжении всей моей карьеры в колледже. Очень немногие вещи в жизни научат вас ценить тяжелую работу, преимущества правильного выполнения мелких деталей и чувство общности и сопричастности, которое дает плавание. Мои коллеги по «Динамо» и тренеры, которые вели нас долгие годы, остаются важной частью меня».

Динамо Выпуск 2016 года

«Динамо научило меня тому, что тяжелая работа окупается. Это подготовило меня к плаванию в колледже и к учебе, потому что тренерский штаб подталкивал меня к тому, чтобы я был лучшим в бассейне и в классе. «Динамо» — лучший клуб в районе Атланты, потому что они ценят быть командой. Они научили меня тому, насколько важна командная работа для достижения ваших целей».

Класс «Динамо» 2019 года

«Все тренеры и спортсмены встретили меня с распростертыми объятиями, и я сразу понял, что именно здесь я хочу начать свое плавание. За время работы в «Динамо» я встретил друзей на всю жизнь, которые поддерживают и бросают мне вызов по сей день. Я дорожил своим временем в «Динамо» в окружении заботливого тренерского штаба и поддерживающих товарищей по команде».

Класс «Динамо» 2019 года

«Тренеры очень заботливы и хотят, чтобы каждый из их пловцов добился успеха, будь то в бассейне или за его пределами. Они отлично справляются с использованием плавания для развития характера своих пловцов. За время работы в «Динамо» я улучшился как пловец, но важнее всего то, что я вырос как личность».

Плавательный родитель

Бывший член правления «Динамо»

«Одной из уникальных особенностей плавательного клуба «Динамо» было то, что мы всей семьей могли принимать активное участие в клубе и быть там, чтобы разделить эти драгоценные моменты и воспоминания с нашими детьми. ребенок. Мы всегда чувствовали себя желанными и ценными тренерами и персоналом, и поэтому участие было естественным способом внести свой вклад в развитие всех пловцов на их спортивном пути. Несмотря на то, что мой сын больше не тренируется в «Динамо», эти позитивные отношения продолжаются, и мы остаемся частью гораздо большей динамовской семьи».

Динамо Родители

«Мы очень благодарны за невероятный опыт, полученный нашим сыном в качестве пловца, представляющего «Динамо». Было удивительно наблюдать, как он растет как спортсмен, отличный товарищ по команде и наставник молодых пловцов. Тренеры, персонал и родители вносят свой вклад в успех программы. Тренер Джейсон Теркотт был бы очень горд наследием, которое он помог создать. Спасибо Динамо!»

Dynamo Parents

«Наша семья благодарна тренерам и программе Dynamo Swim Club. Прежде всего, это давнее стремление «Динамо» к совершенству, развитию разносторонних спортсменов и созданию команд, которые принимают близко к сердцу поговорку «в команде нет «я»». Для нашей дочери, которая пришла в «Динамо» в 9 лети стала стипендиатом в колледже, она не только добилась многих достижений и наград за время работы в «Динамо», но еще больше любила достижения своей команды и товарищей по команде. У нее также появились друзья на всю жизнь, которые продолжают подбадривать друг друга в колледже. Соревновательное плавание на элитном уровне — это тяжелая работа, требующая глубокой самоотдачи, и мы ясно видели, как тренеры и программа «Динамо» прививают правильное отношение и ценности, поддерживающие этот дух».

Динамо Родители

«Независимо от того, стремится ли ваш пловец к успешной карьере в средней школе или к поступлению в колледж на уровень D-1, тренеры «Динамо» поддержат их цели. Что еще более важно, тренеры научат вашего пловца брать на себя ответственность за эти цели и их результаты. Способность отстаивать свои интересы, а также ставить и измерять личные цели — это инструменты, которые ваш пловец может использовать не только в бассейне, но и на протяжении всей своей жизни».

Свяжитесь с нами

Адреса

• Dynamo Alpharetta   [карта]
  5075 Abbotts Bridge Rd, Johns Creek, GA 30005
  770-772-6007
• Dynamo Chamblee   [карта]
  Raymond Arthur Bussard Aquatic Center
  3119 Shallowford Road, Atlanta, GA 30341
  770-457-7946
• Динамо Окхерст   [карта]
  Город Декейтер – Окхерст Пул
  450 Ист-Лейк-Драйв, Декейтер, Джорджия 30030
  770-457-7946

Запланировать оценку

Dynamo Masters | Динамо Плавательный Клуб

• Описание
• Alpharetta Masters
• Chamblee Masters
• Oakhurst/Decatur Masters

Dynamo с гордостью предлагает профессиональные тренировки Masters для взрослых пловцов, заинтересованных в развитии своей карьеры в плавании. Тренеры предлагают сложные тренировки, а также обучение навыкам. Участники варьируются от случайных пловцов до спортсменов национального уровня и кросс-тренеров-троек. Конкуренция приветствуется, но не является обязательной.

Регистрация через систему Dynamo EZ Facility здесь.
https://dynamoswimclub.ezfacility.com/login

Мастер-классы предлагаются в наших офисах Alph aretta , Chamblee и Oakhurst/Decatur . Пожалуйста, нажмите на вкладки выше, чтобы узнать время практики и стоимость.

Alpharetta Masters в настоящее время плавает в Alpharetta Dynamo MWF с 7:30 до 9 утра. Чтобы зарегистрироваться и произвести оплату, посетите:  https://dynamoswimclub.ezfacility.com/login.

Alpharetta Masters Coach:
Нэнси Уильямс [email protected]

Варианты ценообразования:

Мастерс встречается в локации Chamblee. Мы принимаем новых участников. Чтобы зарегистрироваться и произвести оплату, посетите: https://dynamoswimclub.ezfacility.com/login.

Тренеры Chamblee Masters:
Ребекка Карпентер [email protected]
Стейси Симс [email protected]

Расписание занятий:

• Понедельник-пятница — 5:45-7:00
• Понедельник/среда/пятница – 11:30–12:45
• Суббота — 6:30-8:00

Предстоящие изменения расписания:

Варианты ценообразования:

	Взрослый	Старший (55+)
День	17 $	$14
Ежемесячно	104 $	$98
Ежемесячно (колледж)	68 $	68 $
10 Посетите	168 $	136 $
3 месяца	297 $	280 $
Годовой	1 103 долл. США	1048 долларов

Мастерс встречается в Окхерсте/Декейтере. Мы принимаем новых участников. Регистрация и оплата на сайте.

Расписание занятий: П/П/П – 5:45 – 7:15

Oakhurst Masters Coach:
Sydney Pepper [email protected]
Lead Site Coach-Oakhurst
770-457-7946 доб. 124

Варианты ценообразования:

Часто задаваемые вопросы

Программа мастеров и триатлонистов Динамо (DMT)

Зачем плавать с ДМТ?

Плавание — отличное упражнение. Наши программы и бассейны доступны круглый год. Мы предлагаем организованные и профессиональные тренировки с обучением инсульту, и это весело.

Насколько хорошим я должен быть?

DMT приветствует пловцов всех уровней, от национальных до новичков. Если вы можете проплыть четыре длины, наш тренерский штаб поможет вам улучшить свои навыки и выносливость. Вам не обязательно знать все четыре удара. Тренировки корректируются с учетом вашего уровня способностей.

Что, если я буду тормозить для других на полосе?

Мы позволяем пловцам выбирать дорожку, на которой они хотят тренироваться. Дорожки, как правило, совместимы по способностям. Участники должны резервировать дорожки, используя скедда.

На что похоже членство в DMT?

Возраст от 20 до 80+ лет. Некоторые плавают для фитнеса, а другие, чтобы соревноваться в качестве мастеров плавания и / или триатлонистов.

Как проходят тренировки?

Каждая тренировка длится до 1,5 часов (не волнуйтесь, если вы не можете оставаться все время или изначально не можете закончить тренировку). Тренер дает наборы, которые варьируются в зависимости от расстояния на дорожке. Более продвинутые дорожки обычно позволяют проплыть до 5000 ярдов, а расстояние до них колеблется примерно до 2500 ярдов.

Как выбрать шапочку для плавания в бассейне? | SWIM

Как выбрать шапочку для плавания? ~Блог Roliki

Вячеслав 13 октября, 2020

Решили заняться плаванием? Хотите купить шапочку в Украине? Выбор шапочки представляет собой не такую и простую задачу, как это может показаться на первый взгляд. Поэтому в данной статье разберем все тонкости и нюансы, позволяющие подобрать плавательный головной убор для каждого.

Какой материал лучше?

Наиболее часто при изготовлении шапочек применяется латекс, отличающийся бюджетной стоимостью и длительным эксплуатационным сроком. Также часто встречаются и шапочки из силикона. Так что же лучше? Давайте разбираться.

Силиконовые шапочки, в чем преимущество

Почему стоит купить силиконовую шапочку? Такие изделия мягкие, поэтому будут отличным вариантом для пловцов, у которых на голове довольно много волос. Головные уборы из силикона не сильно растягиваются, что обеспечивает плотную фиксацию. Исключены всевозможные рывки либо перекручивания во время плавания. Помимо этого следует выделить долговечность подобных изделий. Материал не морщится в задней части, благодаря чему обеспечивается прекрасная гидродинамическая форма и отличная посадка. Среди недостатков следует выделить разве только то, что их цена несколько выше, чем у латексных.

Плюсы латексных шапочек

Шапочки из латекса несколько тоньше силиконовых. Следует выделить хороший теплообмен, результатом которого является то, что голова пловцов будет гораздо меньше нагреваться, а соответственно и потеть. Но куда же без недостатков. В данном случае это наличие необходимости в правильном уходе. Достаточно просто оставить шапочку из латекса на пару недель на дне сумки, после чего перед вами предстанет нечто непонятное, склеенное и липкое.

А может лайкра?

katinka-hosszu-

Профессиональные спортсмены предпочитают головные уборы из силикона и латекса. Однако имеются и изделия из альтернативных материалов, которые довольно востребованы. Если вы планируете использовать шапочку только для того, чтоб ваши волосы остались сухими после плавания брассом или активных игр в воде, можно задуматься и о шапочке из лайкры. Такой головной убор не только сохранит шевелюру абсолютно сухой, но и исключит вероятность нагрева головы, обеспечив комфорт во время водных процедур.

Особенности ухода

Что вполне естественно, эксплуатационный срок изделия можно значительно продлить благодаря бережному использованию и правильному уходу. О чем речь? Предлагаем несколько дельных советов.

Мытье в проточной воде

Просто ополоснув изделие в пресной воде после того, как вы активно проводили время в хлорированной или соленой, вы сможете существенно увеличить срок использования. Совет довольно прост, однако порой его невыполнение чревато необходимостью покупки новой шапочки уже после нескольких визитов в бассейн.

Шапочка нуждается в полноценной сушке

Ни в коем случае головной убор для купания не должен высыхать в вашем рюкзаке. Часто бывает, что придя домой, из-за усталости мы не желаем разбирать сумку со спортинвентарем. Виной тому банальное желание отдохнуть. Но в этот момент важна самодисциплина. Шапочка должна сохнуть при комнатной температуре в расправленном виде. Категорически запрещено использование обогревательных приборов. Подолгу на солнце изделие также оставлять не стоит, ведь это может сократить срок службы аксессуара.

Используйте тальк

После высыхания рекомендуется посыпать внутреннюю часть шапочки тальком. Благодаря этому остаточная влага будет полностью поглощена, а ваш головной убор останется красивым и эластичным. Однако если вы владелец шапочки, выполненной из лайкры и спандекса, это правило вам не подходит.

Итоги

У каждого материала имеются свои ярые поклонники и противники, поэтому выбирать каждому следует в соответствии со своими пожеланиями и предпочтениями. Единое правило неизменно для аксессуаров, независимо от материала изготовления. Речь идет о правильном уходе. Однако есть некоторые признаки, указывающие, что все-таки лучше задуматься о том, что нужно купить шапочку. Например, наличие плесени в аксессуаре для купания. Ее конечно можно попытаться очистить, но в таком случае имеется большая вероятность повреждения. А вот если была обнаружена дыра, пусть минимальная, о реставрации не может быть и речи. Дырочки довольно быстро расходятся по всей поверхности, и изделие перестает выполнять свою функцию. 

10 лучших водонепроницаемых шапочек для плавания 2023 года для предотвращения повреждения волос

Плавание — одно из таких занятий, которое расслабляет разум и укрепляет тело. Но хлор из воды в бассейне не очень хорош для ваших волос, и вам понадобится лучшая шапочка для плавания, чтобы предотвратить повреждение, сухость и ломкость волос. Если вы хотите получать удовольствие от плавания, вы должны делать это без забот, надевая удобную, водонепроницаемую и модную шапочку для плавания.

Шапочки для плавания изготавливаются различных размеров, чтобы не только профессиональные пловцы – дети, взрослые и пожилые люди – все могли их использовать и в полной мере наслаждаться временем в воде. В отличие от старых времен, вам даже не нужно выглядеть скучно в кепке. В настоящее время эти кепки бывают забавных цветов, дизайнов и узоров. Вы можете найти интересные кепки, которые подойдут к вашему купальнику. Они также сделаны из разных материалов, чтобы вы могли выбрать тот, который вам нравится больше всего.

На рынке представлено так много вариантов, что выбор правильного может оказаться ошеломляющим. Итак, мы составили список из 10 лучших водонепроницаемых шапочек для плавания, которые защитят ваши волосы и помогут вам выглядеть модно. Прокрутите вниз, посмотрите и выберите несколько (или все) для своего гардероба!

2

1 Price on Amazon

Top Picks	ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ
Лучший чистый силикон Материал:Swim ELITE Силиконовая шапочка для плавания для длинных волос
Best For Long Hair:Lahtak Long Hair Swim Cap	Price on Amazon
Best Toddler-Friendly:COPOZZ Kids/Adult Swim Caps	Price on Amazon
Лучшая для гидродинамического дизайна: Шапочка для плавания с длинным ворсом Speedo	Цена на Amazon
Лучшая быстросохнущая шапочка для плавания AqtivAqua Spandex с защитным слоем	Цена на Amazon
Лучший гипоаллергеник: Tyr USA Silicone Cap	Цена на Amazon
Лучший для широкого размера: Soul Cap Light Cap для длинных волос		.
Лучший для свободного кроя Дизайн: шапочка для плавания Lahtak с длинными волосами0012
Лучшая универсальная силиконовая шапочка для плавания Splaqua	Цена на Amazon 1. Лучший чистый силикон. Материал: Силиконовая шапочка для плавания Swim ELITE для длинных волос. $14,95 Силиконовая шапочка для плавания Swim ELITE — удобная шапочка, идеально подходящая для обладательниц длинных волос. Это водонепроницаемая шапочка для плавания, изготовленная из чистого силикона, которая обеспечивает плотное прилегание, не вызывая дискомфорта. Он изготовлен с точной посадкой и сопротивлением разрыву, чтобы уменьшить ломкость волос. Кроме того, силиконовый материал обеспечивает максимальную эластичность и растяжимость, а также позволяет защитить уши от хлорированной воды. Благодаря этой шапочке для плавания ваша сосредоточенность и производительность не будут нарушены. Pros Stretchable Odor-less Allergy-free Non-slip fit Easy to wear and remove One size fits all Includes a nose clip Cons Нестойкий Pro Tip Чтобы защитить волосы от хлора в бассейне, перед купанием нанесите на волосы натуральное масло или несмываемый кондиционер. Использование оливкового или кокосового масла обеспечивает дополнительный уровень защиты волос. Цена на момент публикации: $14,95 Купить на Amazon | 14,95 $ 2. Лучшее для длинных волос: Lahtak Long Hair Swim Cap 4.1 Изображение: Lahtak КУПИТЬ НА AMAZON | 21,99 $ Шапочка Lahtak Long Hair Swim Cap для дам и мужчин, предпочитающих длинные волосы и косы, представляет собой водонепроницаемую шапочку для плавания для длинных волос. Он легко надевается и снимается с головы благодаря уникальному свободному дизайну и обеспечивает плотную и удобную посадку. Часть его остается плотно закрытой, в то время как остальная часть свободно подходит для ваших длинных локонов, пучков или плетеных дредов с максимальной легкостью. Кроме того, вы также можете отрегулировать герметичность, выдавив лишний воздух из крышки, чтобы получить идеальное уплотнение. В довершение всего, он поставляется с уменьшенной версией для мужчин, подростков и детей с умеренной длиной волос. Pros Без аллергии Эксп. Модный Роскошные цвета . пучок, чтобы свести к минимуму воздействие хлора на волосы. Заплетайте волосы, когда они сухие, чтобы не расчесывать их, когда они мокрые. Цена на момент публикации: $21,99 Купить на Amazon | 21,99 $ 3. Лучшие для малышей: шапочки для плавания COPOZZ для детей и взрослых 4.2 Изображение: Copozz КУПИТЬ НА AMAZON | $15,99 Если вы ищете модные шапочки для плавания для всей семьи, чтобы заявить о себе на следующем уроке плавания вашего ребенка, обратите внимание на шапочки для плавания Copozz. Эти водонепроницаемые шапочки для плавания имеют эргономичный дизайн и милые принты. Размер варьируется от малышей до подростков, мужчин и женщин, так что вся семья может плавать вдвоем! Длинные волосы или короткие, пляж или бассейн, эти шапочки для плавания добавят вам удовольствия в воде в любое время. Pros Cute design Quick-dry Non-slip with inner advanced anti-slip texture Wrinkle-free Toddler-friendly Cons Might not be easy надеть Цена на момент публикации: $15,99 Купить на Amazon | 15,99 $ 4. Лучше всего подходит для гидродинамического дизайна: шапочка для плавания Speedo Long Hair 4.2 Изображение: Speedo КУПИТЬ НА AMAZON | 16,35 $ Шапочка для плавания Speedo Long Hair изготовлена ​​из силикона, не содержащего латекса, и идеально подходит для обладательниц длинных волос. Эта шапочка для плавания имеет просторный дизайн, который позволяет заправить все волосы, не повреждая их. Посадка без зацепов удобна и обеспечивает гладкую поверхность. Он легкий, его легко надевать и снимать. Эта шапочка для плавания лучше всего защитит ваши волосы от вредного воздействия хлора. Pros Latex-free Lightweight Designed for long hair Optimum and snug fit Snag and tug-free Cons May rip with frequent use Цена на момент публикации: $16,35 Купить на Amazon | 16,35 $ 5. Лучшая быстросохнущая шапочка для плавания AqtivAqua Spandex с защитным слоем 4.1 Изображение: Aqtivaqua КУПИТЬ НА AMAZON | $14,95 Когда дело доходит до плавательного снаряжения, на кого можно положиться лучше всего, чем на самих опытных спортсменов! Компания AqtivAqua, основанная командой любителей спорта и профессиональных пловцов, знает, как сделать правильное снаряжение и аксессуары для плавания, чтобы удовлетворить все ваши потребности в плавании. Эти водонепроницаемые шапочки для плавания от AqtivAqua изготовлены из спандекса — того же легкого эластичного материала, из которого обычно делают большинство купальников. Следовательно, в отличие от обычных силиконовых или латексных шапочек для плавания, они не тянут ваши волосы и легко надеваются и снимаются. Кроме того, чтобы добавить веселья, вы можете безопасно держать наушники в ушах внутри них. Разве это не удивительно? Плыть под любимую музыку! Что еще? Вы также можете найти все другие аксессуары для плавания, чтобы завершить свой ансамбль у бассейна, от того же бренда! Pros Non-silicone Soft material Quick-drying Easy-to-clean Cons Not odor-free Measures small for some adults Not для детей Цена на момент публикации: $14,95 Купить на Amazon | $14,95 6. Лучший гипоаллергенный: TYR США Силиконовая шапочка 4,5 Изображение: Tyr КУПИТЬ НА AMAZON | 19,99 $ Силиконовый колпачок TYR USA изготовлен из силикона высочайшего качества, очень прочного материала. Гипоаллергенный силиконовый материал создан для уменьшения сопротивления и сопротивления разрыву при использовании. Он долговечен и лучше всего подходит как для профессионалов, так и для любителей. Эта шапочка для плавания подходит как мужчинам, так и женщинам. Плюсы Прочность на разрыв Легкий вес Гипоаллергеник Идеально подходит для мужчин и женщин Очень растягиваемые Консу Не длинные волосы 1920126. 19,99 $ 7. Подходит для широкого диапазона размеров: SOUL CAP Большая шапочка для плавания для длинных волос 4.2 Изображение: Soulcap КУПИТЬ НА AMAZON | 19,99 $ Большая шапочка для плавания SOUL CAP для длинных волос изготовлена ​​из 100% силикона высшего качества и отличается прочностью. Эта шапочка для плавания имеет просторный дизайн, который позволяет самым густым и объемным волосам удобно умещаться внутри нее, не рассыпаясь и не ломаясь. Он плотно прилегает и плотно прилегает, чтобы ваши волосы не намокали и не повреждались химическими веществами или хлором в воде. Благодаря множеству размеров на выбор вы можете найти свой и поместить свои дреды, плетения, косы, кудри, наращенные волосы или афро внутри шапочки для плавания, не дергая их. Кроме того, растяжимость и гибкость шапочки обеспечивают надежную защиту волос. PROS Премиум-качественный силикон Укалывает толстые и объемные волосы BPA без растягиваемости Laterx Fit High Rethabity Laterx-Fret High Rethabity Laterx-Fret для высокой растягиваемости Laterx-Fret для MENSERALIVITIONS LATERX. Минусы Может не сушить волосы Цена на момент публикации: $19,99 Купить на Amazon | 19,99 $ 8. Лучший дизайн для свободной посадки: шапочка для плавания с длинными волосами Lahtak 4. 1 Изображение: Лахтак КУПИТЬ НА AMAZON | $19,99 Если вы ищете модную шапочку для плавания, обратите внимание на стильную и модную шапочку для плавания Lahtak Long Hair. Эта шапочка для плавания имеет свободный крой, который идеально и плотно прилегает к голове, не сдавливая и не дергая волосы. Его легко надевать и снимать для снятия. Эта шапочка для плавания избавит вас от головной боли, ломкости и выдергивания волос. Он изготовлен из 100% гипоаллергенного и водонепроницаемого силикона, который выдерживает разрывы, разрывы и поломки. Кроме того, кепка позволяет регулировать герметичность, выдавливая воздух из кепки, чтобы получить удобную посадку. Pros Стильно выглядящий Comply Fit Устойчивый и долговечный без аллергии . 7 цветов Минусы Размер может показаться неправильным Не противоскользящая конструкция Цена на момент публикации: $19. 99 Купить на Амазоне | 13 лучших шапочек для плавания для длинных волос (2023) – отзывы АМАЗОН | 19,99 $ Для пловцов с длинными волосами шапочка для плавания Water Gear Natural Rubber создана специально для вас! Эта шапочка для плавания изготовлена ​​из мягкого, эластичного и прочного материала, идеально подходящего для комфортного ношения. Эта водонепроницаемая шапочка для плавания имеет регулируемый ремешок для подбородка, который обеспечивает надежную и плотную посадку во время плавания или выступления. Он идеально подходит как для пляжа, так и для бассейна. Он предотвращает повреждение волос, вызванное хлором и другими химическими веществами в воде, ультрафиолетовым излучением и другими повреждениями, вызываемыми износом. Это также гарантирует, что ваши очки для плавания не будут скользить или тянуть ваши волосы. Плотная и удобная посадка предотвращает выпадение распущенных и детских волос из-под шапочки на лицо, чтобы не мешать во время плавания. Его можно легко носить и быстро снимать, не повреждая волосы. Pros Soft and comfortable Prevents hair knots Snug fit Durable Tear resistance Reduces drag Ideal for men and women Cons Only available in 3 размера Цена на момент публикации: $19,99 Купить на Amazon | $19,99 10. Лучшая универсальная силиконовая водонепроницаемая шапочка для плавания Splaqua 4.2 КУПИТЬ НА AMAZON | $9,99 Многие любители спорта, а также люди, находящиеся в отпуске, любят заниматься водными видами спорта и другими видами деятельности, включая, помимо прочего, плавание. Это может быть дайвинг со скалы, рафтинг или снорклинг. Как насчет того, чтобы у вас было необходимое снаряжение для плавания, которое идеально подходит для всех вышеперечисленных занятий? Не сэкономит ли это столько времени и усилий? Эта первоклассная и универсальная водонепроницаемая силиконовая шапочка для плавания от Splaqua представлена ​​в 3 цветах и ​​универсальном размере, который легко растягивается и подходит всем. Он обеспечивает удобную посадку и не соскальзывает, гарантируя, что вы можете непрерывно получать удовольствие от воды в любом месте в любое время. Стивен Холт говорит: «С таким количеством доступных вариантов нет никаких причин не защищать свои волосы от агрессивных химикатов в бассейне». Pros Прочный дизайн . Универсальный Один размер подходит для всех . что вы знаете одни из лучших водонепроницаемых шапочек для плавания для вашего следующего отпуска на пляже или вечеринки у бассейна, позвольте нам помочь вам решить, какую из них выбрать, основываясь на нескольких основных критериях. Руководство по покупке: Как выбрать лучшую водонепроницаемую шапочку для плавания? При таком большом количестве заманчивых вариантов, доступных на рынке и в Интернете, вот несколько основных вещей, о которых вы должны помнить, прежде чем покупать шапочку для плавания для себя или своего ребенка. Водонепроницаемость: Первым критерием для необходимого плавательного снаряжения, такого как шапочка для плавания, должно быть его водонепроницаемость или нет. Нет смысла приобретать качественную шапочку для плавания, если ваши волосы становятся мокрыми и грязными. Это не только мешает вам плавать, но и повреждает ваши волосы хлором в бассейне и другим вредным мусором. Поэтому прежде всего убедитесь, что шапочка для плавания, на которую вы полагаетесь, абсолютно водонепроницаема. Размер : Наряду с выбором шапочки для плавания в соответствии с размерами вашей головы, вы также должны быть осторожны, чтобы проверить, помогает ли она подвернуть ваши волосы. Особенно, если у вас длинные локоны или плетеные дреды, вы должны выбрать тот, который специально создан для вашей длины волос и иметь в виду необходимое дополнительное пространство. Также могут быть модели с универсальным размером для всех, что поможет вам сэкономить время на деталях измерения. Материал: Большинство водонепроницаемых шапочек для плавания изготавливаются из водонепроницаемого материала премиум-класса, такого как силикон. Есть много разновидностей латексных шапочек для плавания, но вы должны проверить, устойчивы ли они к ежедневному износу. Известно, что силиконовые шапочки для плавания более толстые и прочные. Вы также можете предпочесть те, которые сделаны из несиликоновых материалов, таких как спандекс. Это то, из чего сделано большинство купальников. Помимо этого, материал, когда он гладкий и мягкий на ощупь, дает вам ощущение превосходного качества. Эластичность : Этот аспект очень важен при выборе качественной шапочки для плавания, потому что она увеличивает эластичность и гибкость, облегчая надевание и снятие. Также помогает то, что шапочка для плавания не дергает ваши волосы, когда вы ее носите, и обеспечивает плотное прилегание к ушам, чтобы вы не слишком сильно сжимали волосы или уши. Легко растягивающаяся шапочка для плавания выиграет для вас здесь. Комфорт : Какой бы первоклассной ни была шапочка для плавания, ничто не поможет, если она недостаточно удобна. Вы собираетесь поплавать в океане или окунуться в бассейн, вы не сможете продлить удовольствие, если плавательный костюм неудобен. Поэтому, выбирая шапочку для плавания для себя или своего ребенка, следует помнить о своем комфорте. Цвет : Теперь, если вы освоили все основы и все еще путаетесь между двумя вариантами, то, очевидно, выберите тот, который соответствует вашим цветовым предпочтениям. Хотя некоторые могут захотеть сохранить нейтральный базовый черный или синий цвет, всегда есть преимущество в яркой неоновой шапочке для плавания, особенно для маленьких детей. Это дает вам дополнительную видимость ночью и легко заметить вашего ребенка на расстоянии. Также для детей вы можете выбрать тот, на котором изображен их любимый мультяшный персонаж в их любимом цвете. Беспроигрышный вариант для вас и ребенка! Если плавание — ваш лучший способ потренироваться или расслабиться, вам понадобятся отличные водонепроницаемые шапочки для плавания. Водонепроницаемые шапочки для плавания представлены в различных дизайнах, цветах и ​​узорах, так что вы никогда не будете выглядеть скучно, даже когда наслаждаетесь плаванием в бассейне. Эти модные шапочки для плавания помогут сохранить ваши волосы сухими и не спутать их. Тем не менее, вы должны выбирать только шапочки для плавания, которые не впитывают неприятный запах и не соскальзывают с головы во время плавания. Почему стоит доверять StyleCraze? Автор этой статьи, Чайтра Кришнан, увлекается модой и любит пробовать разные образы. Изучив и прочитав сотни онлайн-обзоров, она составила для своих читателей список лучших водонепроницаемых шапочек для плавания. Она считает, что если вы хотите получать удовольствие от плавания, вы должны делать это без забот, надевая удобную, водонепроницаемую и модную шапочку для плавания. Перечисленные здесь продукты модные, легкие и быстросохнущие. Часто задаваемые вопросы Какой материал лучше для шапочки для плавания – силикон или латекс? Большинство людей предпочитают силиконовые колпачки латексным. Силиконовые шапочки для плавания более прочные, удобные и эластичные. Нужно ли мочить волосы перед тем, как надеть шапочку для плавания? Да, намочите волосы перед тем, как надеть шапочку для плавания. На мокрые волосы надеть шапочку для плавания легче, чем на сухие. Закрывает ли мне уши водонепроницаемая шапочка для плавания? Нет, большинство шапочек для плавания не предназначены для защиты ушей. Как долго прослужит водонепроницаемая шапочка для плавания? Водонепроницаемые шапочки для плавания служат около 1-3 лет. Насколько плотной должна быть шапочка для плавания? Кепка должна быть достаточно плотной, чтобы оставаться на голове во время плавания, но не настолько тугой, чтобы на ней образовывались складки или возникала боль в голове. Водонепроницаемые шапочки для плавания тянут волосы? Нет, водонепроницаемые шапочки для плавания не тянут волосы. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Рецензент Автор Типы шапочек для плавания Типы шапочек для плавания   При выборе подходящей шапочки для плавания важно учитывать несколько факторов. Первый шаг — определить, как вы собираетесь использовать шапочку для плавания. Рекреационным пользователям понадобится другой тип плавательной шапочки. Соревнующимся пользователям и частым пловцам понадобится другой тип кепки, чем нечастым пловцам. Кроме того, некоторые пользователи хотят использовать шапочки для плавания в моде или для особых случаев. Функциональные соображения при выборе шапочки для плавания Использование в рекреационных целях Использование шапочки в рекреационных целях включает любое неконкурентное или нечастое неторопливое плавание. Силиконовые или резиновые шапочки для плавания, как правило, выбирают любители активного отдыха. Силикон обеспечивает долговечность и позволяет пользователю носить колпачок в течение длительного периода времени, прежде чем его потребуется заменить. Резиновые шапочки для плавания обычно имеют модный или ретро-стиль, предпочтительнее для неторопливого использования. Шапочка для плавания из лайкры также является популярным выбором для использования в рекреационных плавательных шапочках из-за простоты использования, долговечности и доступной цены. Однако шапочки из лайкры сделаны из материала, похожего на купальник, и не будут сушить волосы. Наши коллекции ретро, ​​резиновых и силиконовых кепок предлагают множество стильных вариантов, идеально подходящих для уроков плавания, аквааэробики или других развлекательных занятий плаванием. Спортивное использование Шапочки для плавания для спортсменов или серьезных пловцов обычно ищут шапочки, которые уменьшают сопротивление. Латексные и формованные силиконовые кепки чаще всего покупают пользователи, которые хотят добиться максимального минимализма или гладкости в воде. Популярные спортивные бренды, такие как Speedo и Nike, производят бейсболки специально для конкурентоспособного пользователя. Загляните в наш раздел шапочек для плавания для спорта и фитнеса, чтобы выбрать стили, которые дадут вам конкурентное преимущество. Принятие душа или ванны Некоторым нашим клиентам необходимо покрывать голову во время принятия душа или ванны. Мы предлагаем несколько стилей в различных цветах и ​​материалах, которые сохранят волосы практически сухими во время быстрого душа или ванны. Некоторые из наших шапочек для купания и душа достаточно универсальны, чтобы их можно было носить в бассейне и вокруг него или на пляже, однако мы не рекомендуем их для интенсивного погружения в воду. Подробную информацию о конкретных шапочках, подходящих для принятия душа или купания, см. в разделе «Купальные шапочки». 9№ 0003 Шапочка для плавания Материалы: Шапочка для плавания из лайкры Лайкра — это гладкая ткань, которая не скользит по голове благодаря своей эластичности. Это хороший вариант для тех, у кого чувствительная кожа головы, и кто хочет держать волосы подальше от лица во время плавания. Тем, кому не нравится, когда их тянут за волосы при надевании или снятии шапочки, подойдет плавательная шапочка из лайкры. Лайкра — пористая ткань, поэтому вода будет проникать через материал. Ваши волосы не останутся сухими во время плавания. Шапочки из лайкры хороши для того, чтобы не пускать волосы на лицо, защищать волосы от ультрафиолетовых лучей и предотвращать проникновение хлора через волосы. Латексные шапочки для плавания Латекс — популярный и экономичный материал для изготовления шапочек для плавания. Как и лайкра, латекс растягивается и принимает форму вашей головы. Эти кепки обеспечивают плотное прилегание, что снижает сопротивление воды во время плавания. У некоторых людей аллергия на латекс, поэтому они могут не подойти всем и не подойти для командных видов спорта, где все должны носить одинаковую кепку. Латекс — тонкий материал, поэтому вероятность того, что он порвется, выше, чем у силиконовой шапочки для плавания. Они имеют тенденцию сморщиваться сверху, что делает их немного менее эргономичными, чем силиконовые колпачки. Резиновые шапочки для плавания Резиновые шапочки для плавания по составу аналогичны латексным шапочкам для плавания. Материал толще, что означает, что они не будут растягиваться так сильно, как латексная кепка. Одним из преимуществ резины является то, что она обеспечивает изоляцию, что делает их отличным выбором для плавания в холодных условиях. Некоторые популярные шапочки из каучука включают наши шапочки для плавания с вафельным плетением и наши всегда популярные и модные шапочки для плавания с лепестками. Поскольку материал толстый, резиновые шапочки для плавания долговечны и долговечны. Многие из наших винтажных модных шапочек для плавания сделаны из резины. Силиконовые шапочки для плавания Силиконовые шапочки для плавания толще и прочнее латексных. Их также легче надевать, потому что материал скользит по голове и имеет гладкую текстуру. Силиконовые шапочки дороже, чем латексные, но прослужат дольше. Силиконовые шапочки для плавания — самый популярный выбор среди пловцов, участвующих в соревнованиях и олимпийских играх. Часто задаваемые вопросы о шапочках для плавания: Сохранит ли шапочка для плавания мои волосы сухими? Ни одна шапочка для плавания не является полностью водонепроницаемой. Тем не менее, мы предлагаем множество стилей из нескольких водостойких материалов. Шапочки для плавания из латекса или силикона, скорее всего, сохранят ваши волосы как можно более сухими. Резиновые шапочки для плавания обычно имеют полоску вокруг внутренней части шапочки, чтобы плотно прижать шапочку к голове и предотвратить попадание внутрь как можно большего количества воды. Если вы ищете шапочку для плавания, которая сохранит ваши волосы сухими, Если вы обнаружите, что конкретная шапочка неплотно сидит или позволяет слишком большому количеству воды попасть на ваши волосы, попробуйте Hair Guard — силиконовую повязку на голову, которая обеспечивает водонепроницаемое уплотнение и удлиняет шапочку ниже линии роста волос. Будет ли шапочка для плавания тянуть меня за волосы? Многие пользователи шапочек для плавания обнаруживают, что некоторые шапочки тянут их за волосы при надевании или снятии шапочки с головы. Мы рекомендуем внимательно следовать нашим инструкциям по надеванию шапочки для плавания, чтобы случайно не выдернуть волосы. Силиконовые шапочки, как правило, являются лучшим вариантом для тех, кто носит шапочки для плавания с длинными волосами, потому что материал скользит по волосам, а не захватывает их. Если вы обнаружите, что резиновая или ретро-шапочка для плавания тянет ваши волосы, попробуйте надеть под нее силиконовую шапочку, чтобы защитить волосы от вытягивания. Как надеть шапочку для плавания? Как ухаживать за шапочкой для плавания? © 2010-2020, Headcovers Unlimited, Inc., Все права защищены. Мы поощряем и приветствуем прямые ссылки на эту страницу, но, пожалуйста, не распространяйте, не копируйте, не изменяйте и не создавайте производные работы на основе нашего контента без письменного разрешения.