Бассейны — м.Авиамоторная (БКЛ) — адреса на карте Москвы

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

Любые адреса и объекты

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

Любым транспортом

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

Снять

• Снять
• Купить

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

кто это такой, полное описание и как определить + тест

Ученых хлебом не корми, дай покопаться в человеческой природе. Мало им психотипов, основанных на зрительном, тактильном или слуховом восприятии. Так нет же, еще одного придумали, и назвали замысловато – дискрет (он же дигитал). Психологам все-равно, им лишь бы новое открытие совершить. А вот как остальным людям со всем этим разобраться, мало кого волнует. Как понять, кто такой дискрет? Чем он от других людей отличается? С этой ли вообще планеты? Как с ним дружить, общаться, воспитывать, отношения строить? Задача непростая, но выполнимая.

Кто такой дискрет?

Дискрет — это человек, который познает мир посредством логического анализа. Безусловно, он также видит, слышит и чувствует, как остальные люди, только не придает значения информации, пока ее не осмыслит и сопоставит со своим опытом. Дискреты – это прирожденные философы, хотя здесь необходимо сделать небольшую ремарку.

Пройти тест на тип восприятия

Считается, что детям не свойственен этот тип восприятия мира. Младенцы в основном познают окружающую реальность на ощупь и вкус. Дальше уже возникает специализация на зрительное (визуал), слуховое (аудиал) или тактильное восприятие (кинестетик). Дискретом человек становится по мере взросления. Споры пока идут и окончательную победу в них никто не одержал. С одной стороны, задатки человека формируются еще до рождения, а с другой – дигиталы проявляются не сразу, что доказывает огромную роль воспитания.

В историческом плане люди, склонные к философствованию, также возникли не сразу. Первобытное общество не сильно отличалось от диких животных, опираясь на обоняние и осязание. Также у людей того времени хорошо были развиты слух и зрение, чтобы вовремя заметить опасность или потенциальную добычу. У них не было времени включать фантазию, поскольку необходимо было жить здесь и сейчас. Но потом что-то произошло и человечество совершило грандиозный скачек в своей эволюции. Оно начало мыслить, анализировать, сопоставлять факты, выводить закономерности. То есть, делать все то, чем отличаются дискреты. Это не означает, что остальные психотипы глупее. Просто дигиталам анализ дается лучше всего.

«Cogito, ergo sum»

Фраза «Мыслю, следовательно, существую» – это настоящий слоган дискретов. Ее автор, французский философ Рене Декарт, построил целую гармоничную систему знаний, основанную на рационализме и логическом мышлении. В дальнейшем к его мыслям возвращались многие выдающиеся философы, включая Эммануила Канта.

Дигитал – это тоже мыслитель, только не всегда академической направленности. Он может оказаться соседом по лестничной площадке, продавцом в магазине или парнем, который пришел на свидание. Более того, дискреты встречаются и среди женщин. Так что, «он» легко может оказаться «ею», и на свидание придет дигитал-девушка, а не парень.

Тип мировосприятия не зависит от пола и цвета кожи. Иное мнение просто символизирует о шаблонности мышления и узком взгляде на мир. Хотя традиционно, мужчинам приписывают логический склад ума, а женщинам склонность к чувственному восприятию.

Учитывая склонность дигитала к анализу, этому типу личности достаточно просто научиться манипулировать окружающими. Он может понаблюдать за человеком и понять, какой тип восприятия у него доминирует, чтобы потом отзеркалить манеру поведения. Визуалу он преподнесет информацию с помощью ярких образов, аудиалу «навешает лапши на уши», а кинестета подкупит своей чувственностью и телесностью.

В зависимости от целей, которые преследует дискрет, такое поведение может быть, как негативным, так и позитивным. Например, если хороший менеджер пытается наладить работу фирмы, находя подход к каждому сотруднику, он безусловно совершает доброе дело. Если же аферист подстраивается под человека, чтобы его одурачить – на лицо темная сторона дигитала. Но это скорее моральная сторона явления, чем влияние конкретного психотипа.

Пройти тест на тип личности

Как распознать дискрета?

Чтобы удостовериться, что перед вами находится дискрет (дигитал), необходимо прислушаться к тому, о чем он говорит и как это делает. Такой человек будет разговаривать на языке логики, анализировать факты, опираться на статистику. Его речь, как правило, лишена интонаций и эмоционального окраса. Часто звучат слова «правильно», «логично», «следовательно», «во-первых», «можно сделать вывод», «таким образом», «как известно».

Если немного пофантазировать и мысленно перенестись в будущее, то собеседника-дискрета можно сравнить с умным роботом, который говорит правильные, но неэмоциональные слова. Такой человек предпочитает говорить о функциональности и пользе какого-либо предмета, но не о его внешнем виде.

Во время разговора дискрет, убирает глаза, избегая зрительного контакта. Таким образом, он глубже проникает в суть диалога, не отвлекаясь на внешние факторы, включая мимику собеседника. У него не так развит эмоциональный интеллект, поэтому дигитал больше уделяет внимания смыслу сказанного, а не сопутствующим подсказкам, исходящим от «языка тела».

Люди с таким типом восприятия, как правило, предпочитают строгий стиль, отличающийся практичностью. Любовь к прагматизму распространяется на все в его окружении, включая квартиру, офис, автомобиль. Дискретам не свойственно яркое самовыражение и лишнее внимание.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Как общаться с дискретом?

Когда психотип идентифицирован, наступает момент дальнейшего общения. Если убежать не получается, то придется вступить в диалог, в котором основной акцент будет сделан на логику и доказательную базу. Дигиталу мало услышать, что какой-то фрукт полезен. Ему необходимо объяснить почему, благодаря каким витаминам и микроэлементам. Еще лучше, если об этом написано американскими учеными.

Если же речь идет о каком-то бытовом моменте, то дискрет принимает самое практичное и рациональное решение. Даже обычный шоппинг приобретает форму сократических бесед, названных в честь известного древнегреческого философа, который блестяще вел любые дискуссии. Почему именно этот костюм? Насколько он будет практичным? Не выйдет ли в ближайшее время из моды? В общем, вариант «беру, потому что красивый», в случае дискрета не прокатит.

Как воспитывать дискретов?

Отдельный вариант общения – воспитание. В детстве дигиталы встречаются редко, особенно ярко выраженные. Этот психотип проявляется в период взросления. В основном, логическое мышление формируется под действием окружения, хотя нельзя отрицать и влияния наследственности. Склонность к интеллектуальной деятельности передается по наследству, но проявляется в процессе воспитания и обучения.

С этих позиций сложно судить о причинах, вызывающих появление дискрета, либо это реализация внутренних программ, либо следствие искусственно созданных условий. В литературе вообще встречается мнение, что этот тип восприятия формируется вследствие психической травмы, когда человек подавляет свои чувства и эмоции, убегая в мир логики.

Как правило, дигиталами становятся дети из неблагополучных семей, которые выросли в эмоционально сложных условиях. Насколько это правда, судить сложно, так же, как и размышлять об «ущербности» названого психотипа. Скорее речь идет о самостоятельном явлении, которое объективно возникает в мире, в ответ на новые вызовы и задачи реальности.

Так что, дигиталов надо именно воспитывать, а не перевоспитывать, как в свое время рекомендовали поступать с левшами, и сотни тысяч советских детей принудительно учились писать правой рукой. Мир многообразен и в нем найдется место каждому, включая левшу, дискрета или кого-то еще. Просто в учебном процессе, необходимо уделять внимание особенностям восприятия человека. Если ему необходимы доказательства и логичность, так и дайте ему это. Не заставляйте зубрить и воспринимать на веру, а объясните на примерах из жизни, которые будут соприкасаться с его личным опытом.

Пройти тест на темперамент

Какие профессии подходят дискретам?

Исходя из особенностей мышления и мировосприятия, дигиталы находят себя в дисциплинах, связанных с аналитическим складом ума. Среди подходящих профессий – юрист, адвокат, детектив, математик, физик, программист, психолог, философ, аналитик, работник сферы статистики или стандартизации, аналитик, механик, инженер, экономист, социолог, литературный критик.

Учитывая, что ярко выраженные психотипы встречаются редко, как правило, люди совмещают несколько основных каналов получения информации. Так что, дискрет может совмещать аудиальный или визуальный тип восприятия, что отобразится и на выборе профессии. Но вряд ли окажется кинестетиком «на полставки», поскольку избегает чувственности и эмоциональности, так что, среди массажистов или танцоров он встречается не часто.

Как строить отношения с дискретом?

Если кого-то угораздило сойтись с дигиталом не только в профессиональном или дружеском плане, пусть готовится к «шквалу» эмоций и «буре» нежности. Этот психотип очень скуден на чувственные проявления, зато может быть верным спутником и надежным партнером. Так как, противоположности притягиваются, они способны сходиться с представителями других психотипов, уравновешивая их.

В паре дискрет-визуал, он возьмет на себя роль «отрезвляющего» фактора, не давая второму чрезмерно тратиться на красивые, но бесполезные вещи. Аудиалу он всегда найдет, что «влить» в уши. Ну а пара с кинестетиком вообще повторяет восточное «Инь и Ян», которые могут гармонично дополнить друг друга. Учитывая, что чистые психотипы встречаются редко, точек соприкосновения между ними еще больше.

Как продать что-либо дигиталу?

Еще один момент, который желательно рассмотреть – общение с дискретом, который пришел в качестве покупателя или клиента. Стандартные «впаривания» по типу «вам так идет» или «это последний писк моды», в этом случае бесполезны. Его даже не подкупишь удобством или комфортностью, как кинестетика.

Дигиталу лучше предоставить факты, подтверждающие рациональность покупки. Уместно будет упомянуть, что столько-то человек доверяют этому бренду, что в таком-то году он победил в конкурсе, что при изготовлении продукции применяются самые лучшие материалы. Все это вызовет больше доверия со стороны дискрета, чем банальные «красиво» или «удобно». Идеально, если продавец также окажется обладателем этого психотипа.

Общество многообразно и все время дополняется новыми представителями. К привычным аудиалу, визуалу и кинестетику добавился дискрет. Возможно, самый необычный среди них, но его появление символизирует о том, что у социума созрела объективная потребность в этом психотипе.

Пройти тест на характер человека

Дискрет – кто это такой: как распознать психотип человека

Воспринимаете мир, опираясь на свои тактильные ощущения? Или вы предпочитаете внимательно слушать или смотреть? То, как мы воспринимаем окружающий мир, уже давно стало объектом изучения психологами и многими другими учеными.

Каждый хоть раз в жизни слышал о таком понятии как психотип. Людей, которые больше воспринимают мир зрительно, называют визуалами. Тех, кто предпочитает все пробовать на ощупь, – кинестетиками. А тех, кто хорошо все воспринимает и запоминает на слух, – аудиалами.

Это самые распространенные психотипы человека. Но существует еще один не менее важный – дискрет или дигитал. Такой человек будет во всем опираться на логическое мышление, для него важна рациональность и логичность абсолютно во всем.

Людей с психотипом дискрета встретишь нечасто. Возможно среди ваших друзей и членов семьи есть дигиталы. Вопрос только в том, как их распознать и как с ними общаться. Давайте разбираться.

Содержание

• 1 Самый логичный психотип
• 2 Дискретом рождаются или становятся
• 3 Как понять, что вы разговариваете с дискретом
• 4 Как правильно общаться с дигиталом
• 5 Кем работают дискреты

Самый логичный психотип

Совсем недавно был обнаружен новый вид психотипа

Начнем с того, что многим может быть не понятен термин «психотип».

Это сочетание черт характера человека, которое описывает психологический тип человека с точки зрения самой психологии.

Это те черты, которые его отличают от остальных, формируют отношение к жизни и окружающему миру, влияют на мировосприятие.

Вы никогда не встретите визуала или кинестетика в чистом виде. Мировосприятие человека всегда будет варьироваться от различных жизненных ситуаций, но все-таки один психотип может быть основным и превалировать в человеке над остальными.

Ученые всегда выделяли три психотипа человека:

• аудиал;
• визуал;
• кинестетик.

До недавнего времени так и было. Но несколько десятков лет назад ученые пришли к выводу, что существует еще один вид психотипа – дискрет или дигитал. Название происходит от английского слова digital и переводится как осмотрительный, осторожный, сдержанный или дискретный.

Особенностью дигиталов является способность оценивать и воспринимать мир при помощи логики и аналитики. Очень часто люди с таким психотипом становятся математиками, программистами, шахматистами, юристами и так далее.

В общении с людьми других психотипов дигиталы могут успешно подстраиваться под их тип общения и восприятия. Так, например, общаясь с аудиалом, дискрет будет стараться найти с ним общий язык при помощи живой и яркой речи, слов-предикатов, которыми сам дискрет обычно не пользуется.

Общаясь с визуалом, он будет красочно описывать образы, а кинестетику рассказывать больше об ощущениях. Но так дискреты общаются только, когда им нужно расположить к себе собеседника.

В обычной повседневной жизни дигиталы не любят проявлять свои эмоции, они очень педантичны и рассудительны, стараются всегда раскладывать всю информацию «по полочкам» и общаться только строго по делу.

В ситуации, когда кто-то пытается начать общение с дигиталом, он пытается осмыслить не то, что ему говорят, а то, зачем ему это говорят, чего собеседник хочет этим добиться и так далее.

Дискретом рождаются или становятся

Ученые считают, что дискретом человек становится под влиянием каких-либо жизненных ситуаций в течение жизни. Поэтому среди детей вы никогда не найдете дигитала. Бытует мнение, что дискреты – это бывшие кинестетики.

Посредством влияния каких-то неприятных и травмирующих ситуаций они стали скрывать свои переживания и чувства не только от других людей, но даже от самих себя.

Между чувствами и рациональностью дискреты всегда выберут второе. Им проще не поддаваться эмоциям, заглушая их внутри себя. Поначалу дискрет пытается все время держать под контролем свои чувства, движения, поступки, потом со временем это происходит уже неосознанно, «на автомате».

Зачастую дискретами или дигиталами становятся дети из неблагополучных семей, где их никто не мог поддержать, не мог посочувствовать и понять.

Как понять, что вы разговариваете с дискретом

От других психотипов дискрета отличает то, что он воспринимает мир не при помощи органов чувств, а при помощи логического мышления.

Такого человека можно смело назвать ходячим компьютером, так как он старается опираться на факты, сухо разговаривает и думает о причинно-следственных связях, а не о чувствах.

Главное для дискрета — не чувства, а мышление

Узнать дигитала можно по таким отличительным чертам:

• его речь неэмоциональная, сухая и логичная. Постоянно использует такие слова как «логично», «следовательно», «правильно» и тому подобное. Во время разговора дискрет не описывает события, а анализирует их без лишних эмоций и интонаций, всегда опирается на факты;
• во время покупки какого-либо продукта в первую очередь дигитал будет опираться на его функциональность и полезность, а не внешнюю красивую оболочку. Прежде, чем что-либо приобрести, дигитал десять раз подумает, чем потратит деньги на ненужный и бесполезный товар;
• работа с документами для дигитала – проще простого. Он с легкостью может объяснить сложный материал простыми словами, четко и грамотно формулировать свои мысли, выстраивать логические цепочки, а также формировать причинно-следственные связи;
• дискрет может показаться собеседнику бестактным из-за его неумения проявлять проницательность и заинтересованность. На самом деле это неверное утверждение. Из-за того, что дискрет сам по себе неэмоционален, его собеседнику тяжело понять уровень его заинтересованности. А руководствуясь одной лишь логикой, тяжело понять другого человека, посочувствовать ему, поддержать;
• вы никогда не увидите дигитала в роли общительного человека и души компании, потому что люди с таким психотипом в большинстве случаев очень замкнуты;
  дигиталы избегают зрительного контакта, это их отвлекает и мешает сосредоточиться.

Проблематично применить все эти черты ко многим людям этого психотипа, так как чистых дискретов встретить довольно сложно.

Как правильно общаться с дигиталом

Многие ошибочно полагают, что дискреты испытывают большие трудности в общении с людьми потому, что они с трудом открываются другим, из-за чего на дискретов вешают ярлык закомплексованного и закрытого человека.

Дискреты относятся к людям довольно холодно

Возможно, по причине того, что дигиталы не любят общаться с глупыми людьми, их считают такими закрытыми.

Делить людей на умных и глупых – обычная практика для дискретов. По их мнению, большинство не заслуживают их внимания и времени.

Таким образом, общение с человеком такого психотипа может быть немного затруднительным.

В основном дискрета можно определить по его идеально ровной осанке и высокоподнятой голове. Руки дискреты в большинстве случаев держат в зарытом положении, то есть в скрещенном.

Движения таких людей будут скорее резкими, чем плавными. Можно подумать, что они очень высокомерны. Одной из основных особенностей дискрета можно назвать его манеру держать физическую дистанцию во время общения с другим человеком.

Обычно люди с дискретным психотипом достаточно образованные и умные. Во время беседы с таким человеком лучше всего опираться на факты, логические цепочки и связи. Дигитал никогда не будет с вами о говорить об эстетике окружающего мира, о его красоте и при этом восторгаться этим.

Эмпатия для людей данного психотипа – чуждое чувство. Воспринимать информацию, облаченную в эмоции, ему будет очень трудно. Поэтому, чем больше конкретики, тем больше взаимопонимания.

Разберем несколько правил общения с дигиталом:

Для дигитала существует только его правильное мнение и чужое неправильное.

Кем работают дискреты

Зачастую дискреты или дигиталы — очень образованные люди с большим багажом знаний и опыта в различных сферах человеческой деятельности. Это способствует тому, что дискрет воспринимает мир через призму логики и аналитических выводов на каждую случившуюся с ним ситуацию.

Некоторые становятся дигиталами не только из-за жизненных трудностей. Большинство неосознанно меняет свой психотип из-за выбранной профессии:

• многие дигиталы или дискреты становятся хорошими психологами, так как их собственный богатый жизненный опыт значительно помогает преуспеть в данной профессии;
• программистов также можно отнести к психотипу дигитала из-за того, что их работа в основном касается только компьютеров и программного обеспечения, а не живых людей. Таким образом человеческое мышление может поменяться в сторону рациональности и конкретики, а не человеческих эмоций;
• научных сотрудников и ученых также можно назвать дигиталами из-за их специализации, непосредственно касающаяся аналитики, научных исследований, для выполнения которых важно обладать критическим и логическим мышлением.

Можем сделать вывод, что дискрет – это особый психотип человека, которым может обладать любой рациональный человек, работающий с фактами, логикой и наукой. Чистых дискретов, как и аудиалов, визуалов и кинестетиков, нечасто можно встретить.

Психотип человека – нестабильная система, которая очень часто может меняться вместе с человеком в течение всего его жизненного пути.

В этом видео вы узнаете о типах личности:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Психологические черты против теории типов личности

Вернуться к статьям

Мэдлин Форд

Чтобы успешно продать продукт, вы должны знать, кому его продавать. Таким образом, возможность точно охарактеризовать потребителей является важнейшей целью маркетинговых исследований и исследований поведения потребителей. Но интерес к созданию таких характеристик существует не только в мире маркетинга: разработка систематических способов описания людей и их личностей была целью психологии с момента ее зарождения. С самого начала считалось, что черты личности и типы личности служат разным целям в исследованиях. За прошедшие годы появилось множество различных теорий относительно того, что такое личность, как она возникает и как мы можем ее классифицировать. Например, Зигмунд Фрейд был сторонником психодинамических теорий, предполагая, что личность находится под влиянием бессознательного и прохождения психосексуальных стадий, а Б. Ф. Скиннер выступал за поведенческие теории, которые рассматривают личность как результат индивидуальных взаимодействий с окружающей средой. Одна важная (и продолжающаяся) дихотомия в убеждениях в этой области — между теорией типов и теорией черт. Как и другие теории психологии личности, эти два подхода пытаются систематически классифицировать людей, но достигают этой цели разными путями.

Существенное различие между теорией черт и теорией типов заключается в следующем: теория типов рассматривает характеристики людей как дискретные категории, тогда как теория черт рассматривает эти же характеристики как часть более крупного континуума. Например, если теоретик типов утверждает, что интроверты и экстраверты — это два типа людей, то теоретик черт утверждает, что существует градиент, ведущий от интроверсии к экстраверсии, и люди могут оказаться где-то посередине.

Теория типов уходит своими корнями в шкалы личности, такие как индикатор типов Майерс-Бриггс, который постулирует 16 типов личности, происходящих из набора четырех фундаментальных дихотомий: экстраверсия против интроверсии, мышление против чувства, ощущение против интуитивного и восприятие против , судить. Сторонники этой теории считают, что так же, как человек ориентируется на левшу или правшу, он ориентируется на одну из 16 возможных комбинаций этих дихотомий, и это их «тип».

В последнее время многие психологи отошли от теории типов в пользу теории черт. Многочисленные исследования показали, что вариации человеческой личности действительно происходят в непрерывных измерениях, а не в виде дискретных категорий, и такой взгляд на личность позволяет проводить более гибкую категоризацию людей, устраняя «рамки», в которые теория типов пытается втиснуть людей. Независимо от того, сколько дихотомий черт вы выберете для рассмотрения, подход теории типов всегда будет иметь некоторый предел числа способов, которыми потенциально может быть ориентирована личность человека. При подходе, основанном на теории черт, существует бесконечное количество мест на скользящей шкале черт, в которые могут попасть люди.

Недавние исследования показали, что позиции людей в этих континуумах могут быть связаны с мотивами поведения в реальном мире. При правильном использовании такое представление о характеристиках открывает черный ход для понимания процесса принятия решений потребителем и может обеспечить гибкую индивидуализированную сегментацию, основанную на вышеупомянутых мотивах, а не на произвольных «универсальных» типах.

Открытие нашего взгляда на личность в этом более широком масштабе может также позволить включить в нашу описательную модель другие факторы, которые можно рассматривать в континууме, такие как чувство стиля или чувство юмора. Эти факторы могут не иметь прямого отношения к личности, но мы можем называть их психологическими чертами, поскольку они по-прежнему важны для понимания того, кто такие люди.

Определяя действительные и надежные измерения этих полезных конструкций, мы можем разработать мощный способ анализа людей, который отходит от строгой категоризации и ведет к глубокому пониманию различий внутри сегментов. В свою очередь, этот процесс интерпретации, от черт к мотивам и к поведению, может привести к ценным выводам о поведении потребителей и принятии решений.

психология личности Черты и весы Психология и маркетинг Методы исследования

Мадлен Форд

Писатель и ассистент психолога, MotiveMetrics

Объяснение 16 типов личности

Тип INFP

Посредник

INFP часто интроспективная тихая душа, которую можно увидеть глубоко задумавшейся. INFP обладают прекрасной чувствительностью, которая идеально подходит для творческих занятий. Из INFP получаются фантастические писатели, поэты и художники, поскольку они могут создавать очень эмоциональные и трогательные произведения искусства. Для INFP важно следовать своему сердцу и стремиться к значимым вещам.

INFP — творческие оптимисты, мечтающие о лучшем мире для всех. Они часто выражают себя художественно и демонстрируют глубокое понимание того, как люди думают, чувствуют и взаимодействуют.

Подробнее о типах INFP.

ESFJ Тип

Консул

ESFJ очень чутко реагируют на потребности других, стремясь выполнять свои обязанности, помогая другим, где они чувствуют, что могут. Они с готовностью воспринимают чувства других и то, как другие их воспринимают, и естественным образом ориентируются в своей эмоциональной среде. Точно так же ESFJ соглашаются с сотрудничеством и гармонией и, как правило, сильно отождествляют себя с этими качествами. ESFJ послушны и лояльны, с готовностью уделяют время своим друзьям и семье, когда чувствуют, что в этом нуждаются. Они также склонны охотно отдавать свое время другим и могут перекладывать чужие проблемы на свои плечи, обременяя себя ответственностью, пытаясь решить их как можно лучше.

ESFJ, также известные как тип личности Консул, счастливы, когда служат другим, общаются со старыми друзьями и выполняют обязательства. Они сильно отождествляют себя с группами, к которым принадлежат, с традициями, которых придерживаются, и правилами, которым следуют. Они стремятся внести важный вклад, и важно, чтобы их достижения ценились.

Узнайте больше о типах ESFJ.

INFJ Тип

Адвокат

INFJ идеалисты, они видят позитив в мире и других людях, они верят, что могут создать более счастливую и гармоничную среду. Их склонность к альтруизму заставляет их глубоко заботиться о чувствах других людей и сильно ценить их дружбу. У INFJ есть строгий моральный кодекс, который они редко нарушают, эта личная целостность важна для INFJ.

Люди с типом личности INFJ обладают сильным чувством личной целостности и врожденным желанием заботиться о других. Подпитываемые творчеством и самоотверженностью, INFJ обладают природным талантом предлагать уникальные решения для преодоления препятствий. Называемый «адвокатом», INFJ является одним из самых редких и часто неправильно понимаемых типов личности MBTI.

Подробнее о типах INFJ.

ESFP Тип

Развлекатель

ESFP экстравертны и наблюдательны, что делает их отличными артистами, которые охотно очаровывают и вовлекают других. Они, как правило, отзывчивы к окружающему миру, с готовностью участвуют в мероприятиях, спонтанны, им приятно находиться рядом, и они ценят окружающие их удовольствия, такие как люди, еда и подарки. ESFP, как правило, очень разговорчивы и вовлечены в беседу с энтузиазмом, который они проявляют в своей жизни. ESFP живут настоящим моментом и стараются быть в центре внимания, будучи открытыми для разных людей, используя юмор и игривое отношение, чтобы помочь ладить с большинством других типов личности и гарантировать, что они хорошо проводят время с ними.

Люди с личностью ESFP известны своей щедростью, живым духом и сильными интерсубъективными навыками (также известными как эмоциональный интеллект). Они наслаждаются жизнью безоговорочно и убежденные оптимисты, иногда даже чрезмерно. Вместо того, чтобы рассчитывать свои действия, они ценят спонтанность, часто за счет структуры. ESFP в изобилии, как и радость и тепло, которые они приносят в мир.

Подробнее о типах ESFP.

ENFJ Тип

Главный герой

ENFJ тянутся к призваниям, которые выше их самих. Полные идеализма, ENFJ стремятся оказывать положительное влияние на мир и окружающих. Они, как правило, наслаждаются возможностью делать добро, даже если это трудно. ENFJ — прирожденные лидеры и дальновидные мыслители. Их природная харизма и стремление делать добро могут вдохновлять других. Неудивительно, что многие успешные политики и учителя являются ENFJ. Радость, которую они могут дать, тренируя и помогая другим и близким, является их катализатором в достижении самореализации.

Люди с типом личности ENFJ — прирожденные лидеры, сторонники и коммуникаторы. Они могут чувствовать мотивы других и получать удовлетворение, помогая другим жить в полной мере. Часто они занимают руководящие должности не потому, что жаждут лидерства, а потому, что искренне хотят, чтобы мир стал лучше, и им неудобно сидеть сложа руки, пока не происходит никакого прогресса. ENFJ живут с твердым моральным компасом, которым они руководствуются при принятии решений, даже если это нелегко. Основной движущей силой личности ENFJ является чувство долга перед тем, что лучше для общества.

Подробнее о типах ENFJ.

ISFJ Тип

Защитник

ISFJ — прирожденные помощники, обязанные помогать другим, когда могут. Друзья и родственники очень ценят их за желание принимать во внимание проблемы и предлагать решения. Скромность и практичность — черты, которыми обладают ISFJ, отличающие их от других типов личности. Тихая страсть ISFJ будет ярко гореть для тех, кому посчастливится завязать близкую дружбу или отношения и увидеть глубину сострадания в ISFJ.

Известные как «Защитники», личности ISFJ определяются как интроверты, чувствующие, чувствующие и осуждающие. Трудолюбивые, терпеливые и изобретательные, ISFJ становятся отличными друзьями, партнерами и родителями. Они известны своим стремлением помочь другим, а также своей ценностью по отношению к традициям и семье. Иногда они могут медлить, но не от лени; ISFJ — известные перфекционисты. Хотя начать работу может быть сложно, ISFJ всегда выполнят свои обязанности вовремя и часто превосходят ожидания в процессе. При этом ISFJ часто скромничают в своих достижениях, иногда в ущерб себе. Обучение тому, как постоять за себя, является жизненно важной частью пути ISFJ.

Узнайте больше о типах ISFJ.

Тип ENFP

Активист

Люди ENFP сердечны и страстны, с готовностью помогают другим людям выражать и развивать свои творческие способности. Они ориентированы на людей и, как правило, получают удовольствие от создания контента, генерации новых идей и участия в мероприятиях с другими. ENFP, как правило, экспрессивны и сообразительны в общении, с готовностью используя свой юмор с большим эффектом. Обладая оригинальным воображением, ENFP, скорее всего, будут иметь сильную творческую направленность и художественное ядро. Способность искусства выражать и творить привлекает ENFP, которые, вероятно, воображают его в той или иной форме.

Люди типа ENFP часто полны энтузиазма, обаятельны, харизматичны и дальновидны. Эти люди, как правило, обладают отличными коммуникативными навыками, высокой эмпатией и искренним интересом к другим. Тип личности ENFP описывает мечтателей, которые могут представить себе что угодно, кроме жизни в рутинной и жесткой структуре. Стремясь к свободе и разнообразию, этот тип личности жаждет творчески исследовать свой мир.

Подробнее о типах ENFP.

ISFP Тип

Искатель приключений

ISFP — миролюбивые, заботливые и открытые личности. Они стоят на своих собственных ногах и будут прокладывать свой собственный путь в мире, будучи полностью довольными тем, что живут по своим собственным правилам и идеалам, а не просто следуют тому, что люди делали раньше. Скрытая креативность ISFP застанет многих врасплох, поскольку они скромны в своих тихих достижениях и используют свое творческое воображение как средство самовыражения. ISFP чувствуют чувства других людей так же, как и свои собственные, инстинктивно видя то, что скрывается под поверхностью в их друзьях и семье.

Игривый и наблюдательный, известный как «Авантюрист», ISFP независимый и творческий. Их поведение часто настолько безмятежно, что другие могут быть удивлены, узнав, узнав их поближе, что у них богатая внутренняя жизнь.

Подробнее о типах ISFP.

Тип INTJ

Архитектор

Люди с типом личности INTJ (иногда называемые «стратегами») видят мир вокруг себя как одну большую сложную головоломку, которую они могут решить. Они, как правило, амбициозны и любят разрабатывать стратегии с использованием логики. Они мыслят масштабно и стремятся к своим целям, но предпочитают держать свои дальновидные планы при себе.

Люди с типом личности INTJ просчитывают мир вокруг себя и верят, что могут добиться чего угодно, если просто правильно выберут стратегию. Они используют видение и анализ, чтобы построить мир, который они хотят. Они часто держат вещи в секрете и прорабатывают их в уме, а не делятся ими открыто.

Подробнее о типах INTJ.

ESTJ Type

The Executive

ESTJ являются традиционными и упорядоченными, они с готовностью используют свою организационную направленность, чтобы возглавить проекты и людей и направить их на курс, который ESTJ считает правильным или неправильным. ESTJ любят объединять сообщества, и они, как правило, придерживаются традиционных ценностей честности, трудолюбия и сознательного достоинства. У них, как правило, есть четкие правила того, как лучше ориентироваться в мире систематическим, методичным образом, следуя установленным процессам. ESTJ умеют брать на себя ответственность, и люди, как правило, ценят их роль в организации сообществ и упорном труде для сохранения традиционных ценностей.

ESTJ — хозяева своего мира. Они уверены в своем анализе мира и находят утешение в своей убежденности в том, что правильно и что неправильно. Они кажутся уверенными в себе, потому что придерживаются своих принципов честности, достоинства и порядка. ESTJ от природы принимают решения и обладают хорошо развитой исполнительной функцией. Из 16 типов MBTI они являются наиболее условно мужскими.

Узнайте больше о типах ESTJ.

Тип ENTJ

Командир

ENTJ лидеры по своей природе. Они, как правило, обладают харизматичной и уверенной личностью и способны объединять людей для достижения единой общей цели. Конечно, это может означать, что ENTJ обладают способностью быть безжалостно рациональными, ставя перед собой задачу с упорной решимостью и стремлением, что может привести к некоторой маргинализации. Их подавляющий характер может задушить более робких и чувствительных личностей, и в результате они могут столкнуться. Тем не менее, ENTJ, скорее всего, добьются больших успехов в бизнесе или общественных учреждениях, и они склонны заявлять о своем присутствии во всем, к чему они приложили свой разум, сердце и душу.

Люди с типом личности ENTJ часто являются лидерами, организаторами и логично принимают решения. ENTJ, как правило, являются отличными планировщиками, абстрактно мыслящими и способными решать проблемы со склонностью лидировать в действиях. Их энтузиазм и мотивация к большим достижениям подпитывают их профессиональную карьеру. Для ENTJ характерна прямолинейность, и хотя они сами могут не проявлять особых эмоций, они знают о чувствах других и могут ориентироваться в них с практикой. Они относятся к редчайшим типам личности.

Узнайте больше о типах ENTJ.

Тип ESTP

Предприниматель

ESTP — душа вечеринки, любит быть в центре внимания. ESTP будут жить настоящим моментом и наслаждаться насыщенной событиями жизнью, полной приключений и препятствий. Их смелость помогает им использовать возможности и раздвигать границы жизни. Многие люди тяготеют к ESTP из-за их харизмы и социальных навыков.

ESTP, также называемый Предпринимателем, известен как один из самых общительных типов личности по шкале Майерс-Бриггс. Они полны энтузиазма, наблюдательны, легко адаптируются и любят делать работу веселой. ESTP применяют свой собственный опыт в ситуациях, чтобы помочь найти решения, и известны своей исключительной находчивостью. Однако из-за своего общительного поведения им может быть трудно управлять своим временем, и они, как правило, теряют интерес к долгосрочным и сложным проектам. Обладая экстравертной личностью, ESTP ориентированы на действия и любят использовать логическое мышление во всем, что они делают, хотя они также известны тем, что временами бывают весьма драматичны.

Подробнее о типах ESTP.

Тип ENTP

Спорщик

ENTP — прирожденные мечтатели и спорщики, радующиеся любому шансу проявить свой непринужденный сообразительность, обширную базу знаний и способность доказать свою точку зрения. В результате ENTP также склонны к естественной полемике, с готовностью играя роль адвоката дьявола, чтобы довести и проверить аргументы до предела — не только для удовольствия от упражнения, но и для того, чтобы доказать себе и другим, что они способны сделать это. Также не обязательно должна быть веская причина для дебатов — это может быть просто ради самих дебатов. Хотя это может противоречить некоторым другим, более склонным к конфликтам типам личности, их харизма, разговорный характер и способность разбирать очевидное востребованы в бизнесе, а также в решении общих проблем.

ENTP — мечтатель, провидец, временами кажущийся немного рассеянным, собеседник и рациональный творец. ENTP любят быть теми, кто синтезирует данные других, указывает на видение будущего и позволяет другим работать над воплощением этого видения. Как собеседники, они, как известно, играют адвокатов дьявола. Эта позиция в разговоре может раздражать других, но именно так ENTP оценивает идею. Что может быть более эффективным способом понять точку зрения, чем пытаться возразить против нее?

Подробнее о типах ENTP.

Тип ISTJ

Логист

Тип личности ISTJ уважителен и серьезен. Неудивительно, что ISTJ иногда называют логистами, потому что они наслаждаются ритмом своей жизни, и это помогает им чувствовать себя наиболее комфортно, отдавая предпочтение следованию определенному шаблону, а не выполнению задач.

Люди с типом личности ISTJ кажутся приятными и серьезными. С эстетикой без излишеств и серьезным подходом к жизни они не часто выделяются в толпе, но и не уклоняются от внимания. Они уважают чужой авторитет и предпочитают следовать правилам, а не создавать их, но не прочь взять на себя ответственность за то, чтобы задачи выполнялись правильно.

Узнайте больше о типах ISTJ.

Тип INTP

Логик

INTP склонны к самоанализу и чаще всего погружены в размышления, решая в уме бесчисленные проблемы и головоломки. В высшей степени аналитический, INTP будет анализировать каждую мелочь, с которой они столкнутся, в манере Шерлока Холмса. Даже после событий INTP будет обдумывать прошлые события и чрезмерно анализировать то, что люди говорили или как они действовали сами. Это постоянное мышление иногда может стать негативным и вызвать у INTP чувство неудовлетворенности своими действиями или жизнью.

INTP расшифровывается как Интроверт, Интуитивный, Думающий и Воспринимающий. Типы личности типа INTP гордятся своим интеллектуальным взглядом на мир. У них очень часто творческий склад ума, и они преуспевают в подходящей академической среде, которая им подходит. Они любознательны по своей природе и могут найти творческие решения проблем. INTP могут пытаться рассматривать ситуации с разных точек зрения, и они склонны собирать доказательства, которые помогут им определить наиболее логичное решение. Они очень практичны и с большей вероятностью будут следовать своему разуму, а не сердцу.

Узнайте больше о типах INTP.

Тип ISTP

Виртуоз

Люди с типом личности ISTP с энтузиазмом относятся к расшифровке физического мира. Они преуспевают в достижении своих целей и движимы сильным любопытством, которым они обладают. ISTP любознательны, и эта любознательность проявляется в их решимости раскрыть тайны своей жизни и в том, что они постоянно ищут новые приключения и ответы. В сочетании с их трудолюбием и уверенностью в себе они достигают больших успехов.

ISTP любопытно узнать, как все устроено, и они стремятся найти способы сделать так, чтобы все работало лучше. Им нравится учиться на практике, поэтому они счастливы, когда что-то исправляют или создают что-то новое. Спокойные и рациональные, они способны отложить в сторону свои чувства и проводить долгие часы, работая в одиночестве, чтобы удовлетворить свое любопытство, освоить новый навык или достичь цели. Многие известные ISTP были учеными, исследователями и изобретателями, которых гораздо больше интересовала физическая реальность, чем философские дискуссии.

Как экономить на покупках

p — Главная / Как экономить на покупках

Нужные и не очень покупки съедают львиную долю бюджета? Не получается отложить подушку безопасности? В этой статье мы рассмотрим несколько простых правил, которые помогут приобрести все, что необходимо, и при этом сэкономить.

Осознанные покупки

Лишние траты, чаще всего, случаются спонтанно. Каждому из нас знакома ситуация, когда, отправившись в магазин за молоком и хлебом, мы тащим домой два огромных пакета разнообразных продуктов и симпатичную вазочку. Зачастую, такие излишества могут быть губительны для семейного бюджета. Избежать лишних трат поможет осознанность:

• -составьте список: лучше заранее фиксировать на листе бумаги или в смартфоне все, что нужно пополнить и не покупать ничего сверх записей; так получится не только избежать лишних трат, но и ничего не забыть;
• -покупайте на полный желудок: большинство необдуманных покупок в супермаркетах происходит под влиянием импульсов голода, организм требует бросить в корзинку лишнюю шоколадку или аппетитные сосиски; перекусите перед выходом из дома;
• -осваивайте интернет: благодаря разнообразию сайтов у нас есть возможность сравнивать цены в магазинах, вдумчиво читать отзывы и избегать лишних зрительных стимулов; это касается как крупных, так и мелких покупок.

Программы лояльности

Большинство сетевых магазинов имеют свои программы лояльности. Где-то накапливаются бонусы, где-то растет величина скидки, где-то для владельцев карт действует собственная система цен. Главное, чтобы нужная карточка была под рукой.

Если вы не хотите таскать с собой кучу пластика, стоит воспользоваться одной из специальных программ, например, «Кошелек». Достаточно внести в приложение данные скидочных карт – и смартфон успешно заменяет их на кассе. А еще он оповестит о начавшейся распродаже и выдаст специальные предложения от компаний-партнеров. Скачать приложение можно на сайте, а также через Google Play или App Store.

Не стоит забывать и про банковские карты с кэшбэком. В этом случае можно получить на счет не только виртуальные бонусы, но и живые деньги.

Скидки и распродажи

Скидки – это популярное средство привлечения покупателей. Сезонные и предпраздничные распродажи, регулярные акции и специальные цены для владельцев бонусных карт – если отслеживать их, можно неплохо сэкономить. Делать это можно с помощью сайтов и программ-агрегаторов, которые позволяют собрать все спецпредложения в одном месте. При желании настраиваются оповещения, которые сработают при снижении цены на конкретный товар.

Экономить, не отказывая себе в элементарном, реально. Главное, подойти к процессу приобретения товаров и услуг с умом и пользоваться достижениями современной цивилизации.

Еще о нас

• История создания
• Нас выбирают
• Направления деятельности
• Контакты
• Наши вакансии
• Оплата
• Доставка
• Условия возврата

Как сэкономить на покупках в интернете?

Онлайн-шопинг может быть очень выгодным, если знать эти хитрости.

Теги:

Как экономить деньги

Если в советское время люди ездили в большие города за покупками, то сегодня все можно купить в интернете, и товар доставят в любую отдаленную деревню.

Содержание статьи

Сэкономить на бренде

Если для вас главное в бытовой технике — функциональность, а не громкое имя, то можно сэкономить на бренде. Достаточно в онлайн-магазине отсортировать товары по требуемым характеристикам и выбрать продукцию, возможно, и не самой известной марки, но зато полностью подходящую вам по своим возможностям.

youtube

Нажми и смотри

Сравнить ассортимент нескольких магазинов

Обойти несколько реальных торговых точек, чтобы оценить их ассортимент, весьма затруднительно из-за серьёзных временных затрат, но вот изучить перечень товаров онлайн можно буквально в пару кликов. Когда вы точно знаете, что вам нужно, то легко проверить наличие нужной техники в разных магазинах и подобрать подходящий с точки зрения цены товар.

Сберечь время на визите в магазин

Для некоторых людей поход по магазинам — непозволительная роскошь из-за постоянной нехватки времени. Тут отличным помощником станет именно онлайн-магазин, где товар можно выбрать и оплатить в любое время в любом месте, а доставку можно заказать именно на тот момент, который удобен конкретно вам. Для кого-то сэкономленные часы гораздо важнее, чем финансовый выигрыш при покупке.

Воспользоваться акциями, промокодами и распродажами

Сегодня невозможно представить себе ни один онлайн-магазин, который не позволял бы выгадать при покупке за счёт акций или промокодов. Условия могут быть разными — скидки на продукцию конкретного бренда или категории товаров, бесплатная доставка, подарки при покупке, приятные бонусы за подписку на информационную рассылку, сезонные и праздничные распродажи и прочее — но суть всегда одна: реальная возможность сэкономить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Получить выгоду от кэшбэк-сервисов

Современные технологии позволяют получать процент от потраченных на покупку средств как в виде условных бонусов, так и вполне реальными деньгами, которые впоследствии можно потратить на другие товары. Подобная возможность существует и в офлайн-торговле, и в онлайн-магазинах. А когда речь идёт о покупке техники, возвращённая сумма может быть весьма существенным и приятным приложением к товару.

Найти то, чего нет офлайн

Очень часто нужен какой-то товар, которого нет в торговых центрах, зато он есть в онлайн-продаже. Здесь речь может идти как о конкретных моделях бытовой техники, так и об устройствах, которые уже сменили поколение — новинки есть во всех офлайн-точках, а их предшественник (зачастую мало чем уступающий по возможностям, но более дешёвый) остался только в интернет-магазинах. Отличный способ выиграть в цене и купить то, что нужно.

Отыскать то, чего нет в стране

Зачастую в интернете можно отыскать такую технику, которой не то что нет в офлайн-магазинах, но и в стране вообще. Мировые онлайн-площадки позволяют не только заказать практически всё, что продаётся в мире (главное, чтобы товар не нарушал законов России), но и неплохо сэкономить на этом как за счёт разницы в курсе валют, так и на доставке с помощью специальных сервисов.

Самое главное, покупая что-либо в интернете, не забывать о безопасности. Выбирать известные площадки с именем, изучать отзывы о продавцах, внимательно читать условия сделки, детально проверять товар при получении, и никогда не делать предоплату, если возникают сомнения. Только в этом случае онлайн-покупки будут выгодными и не доставят неприятностей.

Несколько способов экономии вы узнали, теперь читайте в каких случаях можно вернуть деньги за онлайн-покупки, а также, как перестать делать необдуманные покупки.

Как сэкономить на продуктах: 13 полезных советов

Вы для нас на первом месте.

Можно ли в баню с температурой? И все тонкости этого процесса.

Содержимое

• 1 Температура и влажность в разных банях
  • 1.1 Русские традиции: баня по выходным
  • 1.2 Комфортная финская сауна
  • 1.3 Экзотический турецкий хамам
  • 1.4 Специфическая инфракрасная баня
• 2 Можно ли пойти в баню при простуде?
• 3 Баня. Аргументы «Против»
  • 3.1 Противопоказания при гриппе
• 4 Баня. Аргументы «За»
  • 4.1 Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?
  • 4.2 Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?
• 5 Можно ли в баню при температуре выше 37?
• 6 В каких случаях лучше не париться?
• 7 Главное правило лечения в бане
  • 7.1 Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?
• 8 Лечебные процедуры в бане
  • 8.1 Массаж веником
  • 8.2 Немного о пользе банных веников
  • 8.3 Лечебные растирания
  • 8.4 Ароматерапия
  • 8.5 Банные лечебные напитки
• 9 Можно ли идти в баню с температурой – все за и против банных процедур при простуде
• 10 Посещение парной при простудных заболеваниях
  • 10. 1 Посещаем баню в оздоровительных целях
  • 10.2 Как действует жар на организм человека?
• 11 Мифы о лечении простудных заболеваний
  • 11.1 Миф 1: Для лечения простуды требуются антибиотики
  • 11.2 Миф 2: Простуду можно вылечить за 1 день
  • 11.3 Миф 3. Подышать над картошкой и кашель пройдет
  • 11.4 Миф 4. Горчичники и банки поставят на ноги
  • 11.5 Миф 5: Витамин «С» предотвратит простуду

Отвлекитесь от повседневной жизни, побалуйте себя и отдохните в тишине и покое — оздоровительный центр и сауна обещают отдых. Всегда очень важно сделать перерыв в повседневной жизни, а затем позволить побаловать себя в тишине и покое. Таким образом, сауна и оздоровительные ландшафты обещают отдых для души и тела. К ним относятся джакузи, термальная вода, массаж и различные бани. Они обеспечивают хорошее самочувствие.

Поход в баню — прекрасный способ отдохнуть в компании друзей или отвлечься от рутинных будней, но как может повлиять на здоровье такой вариант отдыха, если вы простудились или просто поднялась температура?

Температура и влажность в разных банях

Не забывай температура в бане не одинакова, что все бани абсолютно разные. В одних присутствуют крайне высокие температуры, в других же средняя температура, но находиться в парной нужно дольше. У разных бань разное влияние на организм, в каждой индивидуальный уровень прогрева тела, различные свойства и особенности. Даже в устройстве парных есть существенные отличия. Например, в хамаме или инфракрасной бане происходит равномерный прогрев парного отделения, в отличие от финской сауны или русской бани, где температура зависит от высоты, на которой находится человек. Температура в бане разная, а значит нужно изучить все виды бань, чтобы подобрать для себя подходящий вариант.

Русские традиции: баня по выходным

Русская баня имеет свои вековые традиции и чем-то похожа на финскую сауну , особенно по температуре. Они довольно высоки, и нередко температура превышает 100 °C. Особым является высокий уровень влажности в русской бане.

Это происходит из-за нагретых камней, которые во время сеанса сауны многократно обливаются большим количеством воды. В результате влажность постоянно остается на высоком уровне.

В России традиционные бани называются банями. Они разделены по полу или существуют разные часы посещения для мужчин и женщин.

Важно! Человек может выдержать температуру бани не выше 120°.

Комфортная финская сауна

Сухой и горячий, но мягкий воздух, нагретый до – 70-110°, а также влажность воздуха – 5-15%, вот что отличает финскую сауну от русской бани.

Одно посещение такой сауны включает в себя два захода в парное отделение по 5-10 минут. Рекомендованный перерыв 30 минут.

Стоит учесть, что сухой нагретый воздух подходит далеко не всем и, при первом походе, нужно проследить за самочувствием. В случае ухудшения состояния, необходимо отказаться от посещений финской сауны и попробовать другие виды бань.

Экзотический турецкий хамам

В турецком хамаме довольно низкие температуры, что делает его универсальным решением для тех, чей организм негативно отзывается на высокие показатели термометра. Разогрев воздуха в хамаме 40-50°. Серьёзных ограничений по времени прибывания в парилке нет, а залы просторные и чаще всего отделаны мрамором, что даёт возможность долгих посиделок большой компанией с максимальным комфортом.

Важно! Влажность турецких хамамов достигает 100%. Такие условия могут подойти не всем, ведь настолько влажный воздух может вызывать сильную сухость кожи.

Специфическая инфракрасная баня

Что же такое инфракрасная баня? Это кабинки, с установленным в них оборудованием, излучающим инфракрасные волы, длинна которых разнится от 0,76-3 мкм до 7-14мкм. Точно такая же длинна волн исходит от человеческого тела.

Температурный режим инфракрасной бани от 35 до 55 градусов по Цельсию.

Инфракрасные бани — это новое веяние в сфере отдыха. Они колоссально отличаются от привычных нам видов бань. В них происходит нагрев самого тела, а не воздуха в кабинке, благодаря чему ощущения от процесса иные, нежели при походе в русскую баню или турецкий хамам. А тепло будто проникает под кожу на глубину 3-4 сантиметров.

Самое длительное посещение таких инфракрасных ванн – 20-30 минут. Но рекомендуется сделать несколько заходов меньшего времени, чтобы тело постепенно привыкало к температуре.

Инфракрасная баня помогает наладить кровоток, делает сосуды эластичнее и выводит токсины из организма.

Можно ли пойти в баню при простуде?

При появлении такого вопроса, важно уточнить: планирует ли больной посещение только моечной или также хочет посидеть в парной?

Температура в бане не должна быть слишком высокой.

Внимание! При решении сходить в баню, важно обращать внимание на серьёзность симптомов и стадию заболевания.

Баня. Аргументы «Против»

При простудных заболеваниях, например ОРЗ, ОРВИ, и других, баня полезна только в начале. Она может оказать оздоровительный эффект на организм и поможет быстрее победить недуг. Но, когда заболевание перешло в глубокую стадию, высокие температуры бани могут ухудшить состояние и лишь усилить болезнь.

Противопоказания при гриппе

Если вы заразились гриппом, в баню ходить запрещено, в случаях, когда: болезнь развивается уже несколько дней; есть такие симптомы как: повышенная температура тела, недомогание, слабость, головная боль, герпес;

Баня. Аргументы «За»

Стоит вспомнить, что при внешнем нагревании, обменные процессы в организме человека ускоряются, что улучшает работу кровотока и лёгких, а так же усиливается синтез, необходимых для борьбы с инфекцией, белых клеток крови.

Горячий воздух создаёт неблагоприятную среду для бактерий и вирусов, из-за чего их число значительно уменьшается.

Расширение сосудов положительно влияет на циркуляцию крови в организме, что способствует скорейшей доставке лейкоцитов к очагам инфекции и ускорению очищения организма.

Какой эффект оказывает баня на организм при простуде?

Болезнь вызывает развитие и размножение болезнетворных микроорганизмов в теле человека, засоряющими его шлаками и токсинами, а выводятся они через мочеполовую и лимфатическую систему, а также кожу. Повышенное потоотделение в бане помогает организму вывести токсины и шлаки через кожу.

Высокая влажность и банный пар, особенно с добавлением эфирных масел, помогают работе лёгких и снимают заложенности носа, избавляют от скопившейся мокроты.

Баня может помочь при кашле. А переход из парилки в дом, из-за несильного перепада температур в 17-20°, повысит активность иммунной системы.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Польза от посещения бани, при отсутствии медицинских противопоказаний, давно доказана. Главное правильно подойти к лечению.

Забитость дыхательных путей при ОРЗ нейтрализуется высокой температурой и влажностью воздуха в парилке. А эфирные масла или лекарственных сборы трав при испарении непременно улучшат работу лёгких.

Такие угнетающие симптомы болезни, как: слабость, головная боль, ломота суставов, костей и мышц — после бани ослабевают. А на начальных этапах развития болезни, после сеанса отпаривания человек может избавиться от жара или кашля.

Можно ли в баню при температуре выше 37?

Отвечая на этот вопрос нужно знать, что повышенная температура заставляет сердце и кровеносную систему работать интенсивнее, а горячая среда сауны или бани усугубляют положение, ещё больше разгоняя кровь и нагружая сердце.

Важно! Отправившись в баню с температурой выше 37° можно получить инфаркт.

Организм потратит все ресурсы на нормализацию своего состояния и сил на борьбу с болезнью останется меньше, из-за чего она может начать быстро прогрессировать.

От перегрузки организма высокими температурами возможны головокружения и головные боли.

В связи с вышеперечисленным, в баню при температуре выше 37° идти нельзя.

В каких случаях лучше не париться?

В бане лучше не париться, если болезнь прогрессирует не первый день или ее симптомы ярко выражены.

Не стоит идти париться при температуре выше 37° или при сильных недомоганиях.

Стоит отказаться от похода, если нет возможности выйти из парилки сразу в дом, так как при выходе на улицу велик шанс переохладить организм и вызвать быстрое развитие болезни.

В том числе париться нельзя, если температура парилки слишком высокая (например 85-90° и выше) или в случае медицинских противопоказаний.

Главное правило лечения в бане

Если нет серьёзных симптомов болезни, как высокая температура, головные боли или скачки давления, в баню идти можно, но необходимо соблюдать правила.

Как правильно вести себя в бане при первых признаках простуды?

Боль в горле, насморк, чихание и кашель — первые признаки простуды. При их выявлении стоит ограничиться одним визитом в парную.

Баня, при выявлении первых симптомов болезни, может помочь мобилизовать иммунную систему, избавит от кашля и мокроты.

Лечебные процедуры в бане

При повышенной температуре организм активно защищается от болезнетворных микроорганизмов можно ему помочь при помощи лечебных банных процедур.

Важно! Если болезнь сопровождается слабостью и недомоганиями, стоит ограничится пребыванием на верхней лавке парилки.

Массаж веником

Проведение ароматерапии банными вениками полезно сказывается на организме больного человека и помогает избавиться от болезни на старте её развития. Как и в других странах, опыт посещения сауны зависит от соответствующего настоя. Непременным обычаем является так называемый «веник». Это включает в себя отбивание тела березовыми ветками, предварительно смоченными в воде. Тонкие штрихи оказывают массажный эффект, стимулируют кровообращение и, благодаря запаху березы, придают коже ароматный аромат. Маленькие поглаживания также снова стимулируют потоотделение. В зависимости от вашего вкуса, вы можете слегка ударить себя по телу или помучить друг друга. Следует отметить, что листьев на ветках достаточно, чтобы удары были мягкими и не ощущались болезненными.

Вода для веток, так называемая березовая отварка, выливается на камни и считается самым популярным настоем в России. Поскольку веточки остаются в горячей воде до нескольких часов, жидкость приобретает соответствующий цвет.

Чтобы завершить обычай, варево не заваривают ковшом для сауны, а веточки окунают в варево и держат над горячими камнями, чтобы оно стекло. Этот настой не только распространяет в салоне приятный древесный аромат , но и создает дополнительный стимул тепла. Но не только дает дополнительный ароматический эффект, настой березового отвара также оказывает стимулирующее действие и ускоряет обмен веществ. Как правило, ветки сначала медленно проводят по спине к подошвам ног. Этот легкий рывок постепенно превращается в удары повысился. В идеале для усиления эффекта следует использовать два пучка березовых веток. Если вы используете свежие ветки летом, то зимой вы в основном используете сушеные ветки. Для лечебного эффекта необходимо проводить процедуру на протяжении 20 минут.

Немного о пользе банных веников

Веники несут в себе множество лечебных свойств, а их использование помогает улучшить циркуляцию крови, способствует обмену веществ и расслабляет мышцы.

Прежде всего, банные веники должны быть изготовлены из натуральных материалов. Наиболее популярны: дуб и береза, а также вишня, ель, можжевельник, бамбук и др. Такой выбор очень важен, ведь конкретная порода поможет с конкретной проблемой.

Лечебные растирания

Важной частью лечения в бане является обильное потоотделение. Его можно добиться используя лечебные смеси, которые равномерно распределяют по телу.

Смеси закрывают поры из-за чего организм вынужден их расширять и активнее выделять пот.

Некоторые эффективные смеси:

1. Мёд и морская соль;
2. Разведённая водой сухая глина;
3. Лечебная грязь.

Специальные смеси для растирания можно купить в аптеке.

Ароматерапия

Помогает в несколько раз повысить эффективность и лечебный эффект парной.

Для ингаляции лёгких эфирными маслами необходимо добавить в ёмкость с водой 10-15 капель состава и поставить её у печи. Стоит разместиться поближе к сосуду и проводить процедуру на протяжении 30-40 минут.

Вот некоторые виды эфирных масел, которые можно использовать для ароматерапии: сосна, пихта, эвкалипт, можжевельник, герань, лаванда.

Банные лечебные напитки

Для эффективного лечения болезни необходимо обильное потоотделение, вследствие чего организм может обезводиться. Во избежание этого, необходимо взять в баню или сауну лечебные напитки.

Лучшим напитком для бани будет чай. Лучше брать с собой именно травяной чай, например, из мяты, чабреца, ромашки, мелиссы.

Лечебные напитки стоит выпивать в перерывах между заходами в парную.

Важно! Употребление алкоголя, в сочетании с высокими температурами бани, крайне противопоказано!

Можно ли идти в баню с температурой – все за и против банных процедур при простуде

Банные процедуры прекрасный и действенный метод укрепления организма. Они способствуют профилактике обширного ряда заболеваний, помогает вывести токсины и шлаки из организма и улучшает качество кожи, при правильных процедурах. Баня залог крепкого здоровья.

Но не стоит считать баню панацеей от всех недугов. Следует разумно подходить к банным процедурам.

Аргументы «За»:

1. Баня помогает прочистить дыхательные пути на ранних стадиях заболевания.
2. Обильное выделение пота разгоняет многие системы организма, что способствует быстрому выздоровлению.
3. Ароматерапия и использование данного веника повышают защиту организма приводя в тонус иммунитет и положительно влияют на многие системы организма.

Аргументы «Против»:

1. При чрезмерно повышенной температуре посещения бани может ухудшить положение и усугубить болезнь.
2. При гриппе баня противопоказана, так как способствует размножению вируса, ослабляя организм.
3. Нельзя посещать баню при сильных головных болях ведь это провоцирует головокружение и может привести к обмороку.

Посещение парной при простудных заболеваниях

Если вы только заметили, что ваша температура повышена, а состояние хуже обычного стоит отказаться от похода в парную и проследить за реакцией организма.

Если же через какое-то время вы выяснили, что это обыкновенная простуда, то можно устроить поход в оздоровительную баню, при соблюдении правил описанных в одном из пунктов выше.

При отсутствии высокой температуры стоит посетить парную при умеренном температурном режиме, выпить травяного чая между заходами, париться вениками. Так же следует устроить ароматерапию.

Избегайте сквозняков, резких перепадов температур, особенно выхода на улицу.

Посещаем баню в оздоровительных целях

Опытные банщики советуют придерживаться такого плана:

1. При кашле и насморке использовать ароматерапию из эфирных масел
2. Перед посещением надеть войлочную шляпу для избежание перегрева головы.
3. После процедур необходимо отдыхать в течении получаса, сидя в спокойствии. Это необходимо для остывания тела. Желательно в этот момент пить травяной чай.

Важно! Помните, что переносимость банного жара у всех своя и, если вам трудно находится в бане или плохо переносите жару, то стоит отказаться от лечения таким методом. Людям с болезнями сердца перед походом в баню необходимо проконсультироваться с врачом!

Как действует жар на организм человека?

Из-за воздействия внешнего жара в парилке, тело нагревается на 1-3 градуса, как во время заражения вирусом, из-за чего иммунитет увеличивает выработку лейкоцитов. Нагрев от бани кратковременный, но запущенная в организме система работает ещё долго.

Важно! Нагрев организма даёт дополнительную нагрузку сердечной мышце и из-за чрезмерного напряжения или скачков температуры возможен инфаркт!

Мифы о лечении простудных заболеваний

С простудой сталкивается каждый и состояние это очень неприятное. Хочется поскорее вылечиться, и из-за этого появилось множество мифов о её лечении.

Миф 1: Для лечения простуды требуются антибиотики

Если у вас простая простуда антибиотики бесполезны: они не могут ни облегчить насморк, ни сократить продолжительность болезни, но часто приводят к различным побочным эффектам.

Чрезмерное необоснованное потребление антибиотиков может вызвать появление штаммов бактерий, устойчивых к ним.

Миф 2: Простуду можно вылечить за 1 день

Основную работу в лечении каждого заболевания выполняет иммунная система человека. Мы можем ей помочь, но полностью освободить себя от болезни не выйдет. Организм с этим справится, но за несколько дней.

Чаще всего, когда предлагают вылечить простуду за день, дают советы о том, как избавиться от симптомов. И это выглядит правдоподобно, ведь симптомов мы не видим, а до момента их повторного появления организм успевает полностью искоренить болезнь.

Но стоит помнить, что вы не можете вылечиться полностью всего за один день и все методы лишь маскируют симптомы, а болезнь ещё в вас и необдуманным поведением, выходом на холод и чрезмерными нагрузками можно усугубить ситуацию и заболеть всерьёз!

Миф 3.

Подышать над картошкой и кашель пройдет

При дыхании над картошкой модно получить ожоги не только кожи, но дыхательных путей, что лишь ухудшит ситуацию и никак не поможет в выздоровлении. Вместо этого куда лучше проводить ингаляции при помощи небулайзера (домашнего ингалятора).

Миф 4. Горчичники и банки поставят на ноги

Для правильной постановки банок необходимо умение и сноровка иначе можно оставить ожоги и только навредить. К тому же банки помогают разогнать кровь, что больше поспособствует при болезнях кровеносной системы, а не при обычной простуде.

Горчичники имеют схожий с банками принцип и по заверению врачей могут усугубить патологический процесс при наличии температуры.

 

Миф 5: Витамин «С» предотвратит простуду

Ежедневный прием витамина С в качестве профилактической меры не защитит большинство людей от простуды. Он просто немного сокращает продолжительность симптомов. Начало, когда насморк уже есть, не повлияет на простуду.

Можно ли ходить в баню при простуде: советы авторитетных врачей

• Главная

войти в систему

Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

Политика конфиденциальности

восстановление пароля

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Домой Баня и здоровье Все за и против посещения бани при простуде

Оглавление:

• Правила посещения бани в оздоровительных целях
• Весомые аргументы за и против посещения бани при гриппе

Русская баня считается настоящей панацеей от множества недугов. Без сомнений можно утверждать, что это отличный способ оздоровления человеческого организма, а также профилактики различных заболеваний, ведь горячий пар, раскрывая малейшие поры кожи, способствует выведению из них грязи, токсинов и очищению кожного покрова от микрочастиц отмирающих клеток. Да и кровообращение подобные процедуры хорошо стимулируют, а также повышают тонус всего организма. Но что говорят специалисты по поводу гриппа? Полезна ли баня при простуде или, напротив, опасна?

Вообще, посещение парной неплохо помогает от атак вирусов, особенно осенью и весной, когда это наиболее необходимо. Люди, которые регулярно парятся, практически никогда не болеют ОРВИ. Но тут речь о профилактике, а можно ли ходить в баню при простуде, если уж вы все-таки заболели?

Согласно исследованиям ученых, при банных процедурах в крови человека выделяется на 20% больше лейкоцитов, а они, как известно, отвечают за борьбу с различными вирусами. Таким образом, если у вас появились первые симптомы простуды – апатия, плохое самочувствие, насморк, то париться стоит. Большего эффекта вы добьетесь, если после этого выпьете чаю с медом, травяной настойки и будете избегать холодного воздуха и сквозняков.

При простудных заболеваниях нередко болят суставы – тут баня тоже отлично поможет, способствуя притоку к ним кислорода и питательных веществ. Но это мы говорим о ранней стадии гриппа. А вот на последующих этапах его развития париться не рекомендуется: возможно, это даст дополнительную нагрузку вашему организму и осложнит болезнь. Давайте же разберем данный вопрос чуть более подробно.

Баня при простуде может быть полезной при условии соблюдения некоторых правил, а именно:

• При появлении насморка или кашля рекомендуется насыщение парной эфирными маслами эвкалипта, пихты, ментола, лаванды, ели, мяты перечной, имбиря, можжевельника, фенхеля, майорана, мелиссы, укропа, пачули, лимона, бергамота, сантала, чайного дерева, розмарина. 10-20 капель такого масла нужно развести в 1 л воды и добавить ее в печь, натереть ей полки, смочить веники.
• Не помешает в бане надеть войлочную шляпу, которая не позволит голове перегреться
• После того, как вы пропаритесь, стоит отдохнуть 20-30 минут и спокойно посидеть, дав телу остыть. Кстати тут будет потогонный чай, например, с чабрецом, малиной, липой, смородиной или же с ромашкой.
• Если температуры еще или уже нет, то поход в баню будет уместен. Однако с температурой туда не ходят, это строго противопоказано, так как в такой ситуации подвергать тело дополнительному нагреву запрещено!
• Важно помнить, что каждый человек по-разному реагирует на холод и жару. Поэтому, если вы, в принципе, не очень хорошо переносите баню, то, естественно, не следует туда отправляться во время болезни. Или необходимо хотя бы посоветоваться перед этим с врачом.

Вернуться к содержанию

Весомые аргументы за и против посещения бани при гриппе

Итак, давайте перечислим достоинства банных процедур при простуде:

• На ранних стадиях болезни париться стоит, особенно с использованием эфирных масел, поскольку в результате получится своеобразная глубокая ингаляция, которая способствует размягчению мокроты и прочищению дыхательных путей
• Баня имеет потогонный эффект, который будет полезен простуженному человеку
• Применение веника очень тонизирует, поскольку ткани распариваются, расширяются сосуды, кровь начинает циркулировать быстрее, повышая защитные функции организма

Как мы выяснили, баня и простуда не всегда совместимы. К противопоказаниям относят:

• Повышенную температуру у больного. Жар в парной усилит нагрузку на сосуды и сердце, которые при ОРЗ и прочих подобных недугах и без того изрядно ослаблены. Так что, если ваш градусник показал выше +37°С, в баню вам нельзя, если конечно вы не желаете получить инфаркт.
• Затяжной грипп. Когда вирус уже «обжился» в организме, в жаркой среде он начинает размножаться быстрее, а также может повлечь за собой иные хронические заболевания – аллергию, астму, бронхит, пневмонию и т.п.
• При головных болях, вызванных простудой. Посещение бани в этом случае часто провоцирует головокружение и даже обмороки.

Подводя итог, мы еще раз просим любителей бани быть осторожными и принимать любимые процедуры только в качестве профилактики или же на ранних стадиях простуды. В противном случае, вы можете лишь ухудшить свое состояние и, в результате, навсегда потерять интерес к прекрасной русской традиции хорошо пропариться.

Предыдущая статьяПравильный способ укладки камней в банной каменке

Следующая статьяЗапаривание дубового веника: правильные методы подготовки банного оружия

6 преимуществ холодного душа, на которые стоит обратить внимание

Отсутствие горячей воды во время душа может быть даже полезно. Холодный душ — даже всего на несколько минут — может работать как холодовая терапия, чтобы помочь вам выздороветь, восстановиться и в целом чувствовать себя хорошо, особенно после тренировки.

«Холодный душ — это удобный способ для воина выходного дня, спортсмена-любителя или любого, кто любит заниматься спортом, чтобы получить некоторые преимущества холодовой терапии после тренировки», — говорит Шэрон Хейм, доктор медицинских наук, хирург-ортопед UCLA Health с сертификатом узкой специализации. в спортивной медицине.

Что такое холодовая терапия?

Терапия холодом, также называемая криотерапией, использует воздействие низких температур для охлаждения тканей тела в терапевтических целях. Существует несколько способов применения холодовой терапии, в том числе:

• Холодный душ , который включает понижение температуры воды ниже 60 градусов на две-три минуты за раз
• Холодный спрей , используется для обезболивания небольшого участка
• Погружение в холодную воду или ледяные ванны или погружение всего, кроме головы и шеи, в холодную воду
• Локальное прикладывание льда для лечения травм или определенных групп мышц
• Криотерапия всего тела , при которой тело подвергается воздействию очень холодных паров

Почему холодный душ может быть полезен для вас

Холодный душ не является основным средством лечения каких-либо состояний, и окончательные исследования холодовой терапии все еще ограничены. Но быстрая струя холодной воды может быть полезной при использовании для облегчения симптомов.

Принятие холодного душа может:

1. Укрепите свой иммунитет к простуде

Переход от горячего душа к холодному — даже на пару минут — может защитить вас от циркулирующих вирусов. Шок холодной воды может стимулировать клетки крови, которые борются с инфекцией (лейкоциты). Одно исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что люди, которые перешли на холодный душ на 30, 60 или 90 секунд в течение 90 дней, сообщали о болезни на 29% реже, чем люди, которые не переходили на холодный душ.

2. Борьба с симптомами депрессии

Доступны ограниченные исследования о влиянии терапии холодной водой на депрессию. Но существующие исследования показывают некоторые положительные результаты. В одном клиническом исследовании участники, которые ежедневно принимали холодный душ в течение нескольких месяцев, сообщили об уменьшении симптомов депрессии. Дополнительные исследования показывают, что холодная вода может улучшить ваше настроение и уменьшить беспокойство.

3. Улучшение кровообращения

Холодная вода напрягает организм — он переходит в «режим выживания», упорно работая для поддержания внутренней температуры. Это стимулирует ваше тело, чтобы увеличить циркуляцию кровотока.

«Усиление кровообращения перераспределяет кровь и доставляет свежую насыщенную кислородом кровь к областям тела, которые нуждаются в восстановлении», — говорит доктор Хейм. «Это уменьшает время, необходимое вашим мышцам для восстановления после тренировки». Со временем ваша система кровообращения может стать более эффективной и быстрее перемещать кровь по телу, что полезно для людей с высоким кровяным давлением или диабетом.

4. Ускорение обмена веществ

Ваше тело тратит энергию, пытаясь согреться под холодным душем. Результатом может быть небольшое количество сжигаемых калорий и повышенный метаболизм. Но не планируйте пока отказываться от своего плана здорового питания и физических упражнений — исследования этого преимущества ограничены.

5. Уменьшение воспаления и предотвращение боли в мышцах

Холод вызывает сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикцию). Когда это происходит, кровь движется к ядру вашего тела и жизненно важным органам. Во время этого процесса кровь естественным образом обогащается кислородом и питательными веществами.

Когда ваше тело снова нагревается, кровеносные сосуды расширяются (расширяются сосуды), возвращая насыщенную кислородом кровь обратно в ткани. По мере того, как он оттекает обратно, он помогает устранить воспаление — причину отсроченной болезненности мышц, которая может возникнуть через пару дней после тренировки.

6. Облегчение локальной боли

Терапия холодом облегчает боль за счет уменьшения воспаления. Но это также мешает вашему мозгу воспринимать боль. «Если вам когда-либо делали холодный спрей перед инъекцией, — говорит доктор Хейм, — это работает, уменьшая скорость распространения болевых ощущений по вашим нервам». Это притупляет нервную передачу, посылаемую в ваш мозг.

Как использовать душ в качестве терапии холодом

Нет данных, указывающих на то, как часто следует принимать холодный душ. Но доктор Хейм рекомендует использовать холодовую терапию в ответ на ваши спортивные усилия — если вы ежедневно тренируетесь, можно каждый день принимать холодный душ. Ее советы по принятию холодного душа включают в себя:

• Поддерживайте температуру воды ниже 60 градусов : В обычном домашнем душе сделайте душ настолько холодным, насколько это возможно.
• Не торопитесь : Начните с 30 секунд холодной воды. Работайте до минуты и прогрессируйте, пока не примете холодный душ в течение двух-трех минут.
• Альтернативный горячий и холодный : Спортивные тренеры UCLA Health часто рекомендуют контрастный душ после тренировки. Он включает в себя горячий душ в течение трех минут, а затем холодный душ в течение одной минуты. Повторяйте узор трижды и всегда заканчивайте холодом.

Меры по охране здоровья перед принятием холодного душа

Доктор Хейм объясняет, что холодный душ безопасен и не представляет угрозы для здоровья большинства здоровых людей. Но проконсультируйтесь с лечащим врачом (PCP), если у вас есть проблемы или у вас диагностированы:

• Холодовая крапивница (крапивница) , кожная реакция на воздействие холода
• Заболевание сердца , так как переохлаждение может вызвать дополнительную нагрузку на сердце
• Синдром Рейно, , который вызывает онемение пальцев рук и ног в ответ на низкие температуры

Стоит ли принимать душ перед сном? Горячее или холодное лучше? I Sleep Advisor

Вы слышали о принятии душа, чтобы проснуться, но знаете ли вы, что душ также может помочь улучшить ваш сон ?

Чтобы получить все преимущества более спокойного сна, у нас есть советы и рекомендации, которые помогут вам получить от этого максимум удовольствия. Например, вам следует избегать слишком горячего или холодного душа (сейчас мы объясним, почему). И есть даже идеальное время для купания ночью, что может стать неожиданностью.

Вам также может быть интересно, имеет ли значение, принимаете ли вы душ или ванну. Оказывается, оба полезны! Так что, если вы больше любите купаться, не стесняйтесь побаловать себя пузырьками и хорошей книгой перед сном, и вы, вероятно, будете спать спокойнее с этими полезными советами.

Навигация

Поможет ли мне заснуть душ перед сном?

Снижает внутреннюю температуру тела

Вот забавный факт: наши тела контролируются 24-часовыми главными часами, называемыми циркадными ритмами. Эти часы сообщают нам, когда пора вставать, пора ложиться спать и даже когда есть. Он отвечает за уровень гормонов, функции организма и многое другое. Ночью он посылает нашему телу сигналы о том, что пора спать. Один из способов сделать это — снизить внутреннюю температуру примерно на градус.

Итак, как это связано с принятием душа? Когда вы принимаете теплую ванну или душ, вы помогаете процессу регулирования идеальной температуры для сна. Хотя у вас может быть временный всплеск, когда вы находитесь в теплой воде, ваше тело остынет, как только вы покинете воду и полотенце. Однако, если ваш душ был слишком горячим, вам может потребоваться от 60 до 90 минут, чтобы остыть после него.

Для всех вас, отличников, вы можете подумать, что холодный душ ускорит процесс охлаждения, и до определенного момента это может быть правдой. Холодный душ обладает стимулирующим эффектом, поэтому приберегите ледяные ванны на утренние часы. Однако, если вы выберете температуру воды на более прохладном конце спектра, вы все равно получите преимущества.

Расслабляет тело и разум

Кроме массажа или интимного времяпрепровождения с партнером, нет ничего более расслабляющего, чем теплая ванна на ночь. Он расслабляет воспаленные мышцы, облегчает боль в суставах и улучшает приток кислорода и крови.

Кроме того, есть психологическая выгода от того, чтобы смыть весь стресс и проблемы дня и залезть в постель с чистыми простынями и чистым телом.

Преимущества холодного душа перед сном

Стимулирует иммунную систему

При погружении в холодную воду тело естественным образом пытается согреться. Этот процесс ускоряет обмен веществ, что активизирует иммунную систему. Результатом является всплеск количества лейкоцитов. Белые кровяные тельца — это то, что наш организм использует для борьбы с бактериальными и вирусными атаками, поэтому их большее количество поможет!

Повышает бдительность

Как вы понимаете, обливание себя холодной водой приводит вас в состояние бодрствования! Хотя это может показаться нелогичным делать это перед сном, это может быть полезно, если вам нужен последний прилив энергии, чтобы справиться с некоторыми последними пунктами в вашем списке дел. Затем, когда ваша голова коснется подушки, вы избавитесь от стресса, зная, что выполнили самые важные задачи из своей повестки дня.

Предотвращает простуду

Поскольку вы активировали свою иммунную систему, вы лучше подготовлены к борьбе со всем, что встретится на вашем пути. Изолированный холодный душ помогает вам бороться с тем, что у вас уже есть, и, если вы будете делать это ежедневно, вы будете лучше подготовлены к будущим инфекциям.

Стимулирует выработку антидепрессивных гормонов

Хотя мысль о том, что вам холодно, звучит удручающе, в душе она может иметь противоположный эффект. Он активирует симпатическую нервную систему, отвечающую за реакцию «бей или беги». Результатом является поток бета-эндорфина и норадреналина в мозг, который имеет естественный и немедикаментозный антидепрессивный эффект.

Ускоряет метаболизм

У большинства из нас есть пара лишних килограммов, которые мы были бы рады сбросить. Купаясь в холодной воде, тело адаптируется, создавая бурые жировые клетки для тепла. Эти клетки сжигают дополнительную энергию и стимулируют эффект похудения.

Освобождает разум

Когда вы находитесь под потоком ледяной воды, вы, вероятно, не думаете о Салли на работе, которая отправила это пассивно-агрессивное электронное письмо, или о Сьюзан, профессиональной мамочнице. Скорее всего, вы думаете о своих стучащих зубах и с нетерпением ждете возможности закутаться в теплое полотенце.

Вы также, вероятно, обнаружите, что, вытираясь полотенцем, вы чувствуете себя успешным и бодрым. Вы только что совершили фантастический подвиг!

Подтягивает кожу

Холодная вода действует на кожу двояко:

1. Сужает сосуды и сужает поры. Результат – заметное уменьшение отечности и покраснения.
2. Улучшает кровообращение, придавая коже сияющий здоровый вид.

Уменьшает выпадение волос

Если у вас нет швабры на макушке, вы, вероятно, внимательно следите за тем, чтобы уменьшить выпадение волос! Холодный душ удерживает влагу, разглаживает кутикулы и предотвращает их ломкость. Таким образом, это не только помогает предотвратить выпадение волос, но и ваши волосы будут более блестящими и здоровыми!

Преимущества горячего душа

Расслабляет мышцы

Поддерживайте температуру воды между 96 и 105 градусами и позволяйте воде течь по участкам вашего тела, которые скованны и болят. Если у вас нет специфической болезненности, наслаждайтесь потоком и попробуйте несколько упражнений для шеи и плеч, чтобы полностью расслабиться.

Понижает напряжение тела

Тепло и пар естественным образом снижают напряжение тела. Если есть одна область, в частности, которая кажется напряженной, позвольте воде попадать туда дольше всего.

Облегчает мигрени

Если у вас давление в голове, теплая ванна может быть именно тем, что вам нужно. Это не только расслабит вас и улучшит кровообращение, если вы приняли что-нибудь от боли, то увеличение кровотока может позволить ему подействовать быстрее.

Уменьшает отек

Всего пять минут пребывания в горячей воде могут уменьшить воспаление и стимулировать заживление. Опять же, все сводится к общему преимуществу тепла для кровообращения.

Уменьшает тревогу

Вы когда-нибудь замечали, что во время купания решаете проблемы и находите творческие решения? Душ и ванна идеально подходят для снятия беспокойства и решения проблем, которые, возможно, кажутся непреодолимыми.

Деконгестант для носа

Тепло и пар очистят носовые пазухи и облегчат дыхание!

Удаляет токсины с кожи

Если вы когда-нибудь пробовали мыть жирную посуду холодной водой, то наверняка замечали, что жир не сдвинулся с места. То же самое и с вашей кожей. Горячая вода помогает избавиться от загрязнений, которые невозможно удалить одной холодной водой.

Открывает и очищает поры

Горячая вода и пар открывают ваши поры, поэтому вам будет легче очиститься от грязи, накопившейся за день. Когда вы закончите мыть лицо и тело, переключите температуру на прохладную и сделайте короткое ополаскивание, чтобы потом закрыть поры.

Часто задаваемые вопросы

Душ часто оказывает бодрящее действие в тот момент, когда вы закончите, поэтому не забудьте потратить несколько минут после него, чтобы насладиться ритуалом перед сном, таким как чашка чая, глава из хорошей книги или процедура по уходу за кожей, чтобы подготовиться ко сну.

Может ли это помочь страдающим бессонницей?

Да, обязательно! Для людей, страдающих бессонницей, душ или ванна могут принести пользу, позволяя им расслабиться и подготовить разум и тело ко сну. Попробуйте добавить эфирные масла для сна в свой ритуал купания, которые, как доказано, помогут вам расслабиться и заснуть. Или купите диффузор и используйте лаванду для ароматерапии.

Заключение

Душ — это то, что (почти) все делают ежедневно, поэтому это простое в реализации решение для улучшения сна.

Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в красной рыбе

*В таблице указана БЖУ и калорийность красной рыбы на 100 г. продукта

Какая рыба содержит больше белка и в каком количестве?

Рыба — ценный пищевой продукт и источник многих веществ, полезных для человека. Она богата белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма. Рассказываем, какую рыбу лучше включать в рацион, чтобы получить необходимую порцию белка.

Роль белков

Человеческий организм на 50–80% состоит из воды. Второе место по процентному содержанию составляют белки. На них приходится 19,6% от общего веса.

Белки, или протеины, требуются для строительства клеток. Они — основа гормонов, ферментов и антител. К ним относится гемоглобин, задействованный в переносе кислорода кровью во все ткани.

Внимание! Недостаток белков приводит к резкому похудению, пересыханию кожи и к проблемам с ЖКТ. Может снижаться активность желез внутренней секреции, иногда наблюдаются нарушения функционирования центральной нервной системы, ухудшение памяти.

Рыба как ценный источник протеинов

Существует несколько источников протеина для организма. При этом они имеют различное содержание аминокислот. Существует около двух десятков аминокислот, 9 из них являются незаменимыми. Их можно получить только с пищей.

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты изолейцин, лейцин, лизин, метионин, трипофан, фениланалин, то есть их подавляющее большинство. В ней также много минералов и полезных омега-3 жирных кислот.

В связи с этим, этот продукт считается ценным и полезным. Его обязательно включают в рацион детей и подростков в период активного роста. Он рекомендован атлетам как отличный источник «строительного материала» для мышц.

Тунец

Лидером среди промысловых рыб по количеству белка является тунец: 25 г в 100 г продукта. Это равно ? суточной нормы белка для человека. В некоторых сортах этот показатель еще выше. У белого тунца он достигает 30 г на 100 г. Полезен как свежеиспеченный или отваренный тунец, так и консервированный.

Палтус

Для обеспечения организма белком отлично подходит палтус. Он считается одним из идеальных продуктов по соотношению БЖУ. В 100 г палтуса 17,33 г белка и всего 6,67 г жира. Эта рыба является также ценным источником кальция, фосфора, магния и других микро и макроэлементов, необходимых организму.

Полезна и печень палтуса, в которой много витамина А. В ней его больше, чем в печени тески, в 200 раз.

Другие виды рыб с высоким содержанием белка

Много протеина содержится в анчоусах, миногах и тилапии. Решить проблему недостатка белка поможет и сайда. Его много в мясе кефали. Эта рыба известна и тем, что содержит метионин — незаменимую аминокислоту, отсутствующую в мясе животных.

Внимание! Для обеспечения организма протеинами рекомендуется употреблять скумбрию. 100 г ее мяса содержат 18 г белка. В мясе скумбрии есть омега-3, коэнзим Q10, а также витамины А и Д. Его употребление способствует омолаживанию организма. Столько же протеинов как в мясе скумбрии, содержится в щуке.

Высокое содержание протеина в осетре и в лососевых. У последних им богаты мясо, икра и молоки. В икре лососевых его больше, чем в мясе осетра. Ценность лосося заключается и в высоком содержании омега-3 жирных кислот. Они облегчают симптомы аутоиммунных заболеваний, ревматоидного артрита.

Внимание! Людям с болезнями сердечно-сосудистой системы рекомендуется употреблять кефаль, богатую белком.

При недостатке протеина хорошим выбором станет форель. В зависимости от сорта в 100 граммах ее мяса присутствует от 18 до 20 граммов белка.

Рыба — продукт, который должен присутствовать в рационе и детей, и взрослых. Она обеспечит организм легкоусвояемым белком и другими полезными веществами.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Таблица пищевой ценности морепродуктов

web.com/imagelib/sitebuilder/layout/design_0087_3.jpg» valign=»top»> ГлавнаяO-FISH-AL Octopi SupplyТаблица питания морепродуктовКреветки Ноги королевского крабаЛобстерИкраРазнообразие морепродуктовРецепты морепродуктовИнформация о рыбном фриОптовая информация о продуктеСвяжитесь с нами и карта****

Введите сюда содержание подзаголовка Таблица пищевой ценности морепродуктов 9003 Жир 001111111111111111118 US Top 20 Seafoods Общая калории Белок Сб. Fat Omega-3 Cholesterol Sodium 3 oz., w/o skin grams milligrams Blue Crab, steamed 90 19 0 1 0 0.4 80 310 Catfish, Запечен 120 19 0 5 1 0,3 60 65 Облома 12 малых 130 22 4 2 0 0.2 60 95 Cod, broiled 90 19 0 1 0 0. 1 50 60 Flounder, Запечен 100 20 0 1 0 0,4 50 85 Haddock, запеченный 90 20 0 1 0 0,2 60 70 Палтус, Жареный 120 22 0 2 0 0,4 30 60 Жареный 100 20 1 1 0 0,1 100 320 Макурлер, Атлантический жареный 190 21 0 12 3 1 60 95 Mackerel, Pacific & Jack broiled 190 21 0 12 3 1,6 60 95 Морской окунь, запеченный 100 20 0 2 0 0,3 50 80 Оранжевый Brughy, жареный 70 16 0 1 0 NA 20 70 OYSTER, Shareed, 12 Med. 120 12 7 4 1 0.7 90 190 Pollock, broiled 100 21 0 1 0 0.5 80 90 Rainbow Trout, broiled 130 22 0 4 1 0.6 60 30 Rockfish, baked 100 20 0 2 0 0.4 40 65 Salmon, Atlantic, baked 150 22 0 7 1 1.6 50 50 Salmon, Coho, baked 150 22 0 7 1 0.9 50 50 Scallop, broiled, 6 large or 14 small 150 29 2 1 0 0. 2 60 275 Shrimp, boiled 110 22 0 2 0 0.3 160 155 Sole, broiled 100 21 0 1 0 NA 60 90 Whiting, baked 100 19 0 1 0 0.7 70 75 NEW YORK SEAFOODS Total Calories Белки Углеводы Всего жиров Насыщен. Fat Omega-3 Cholest erol Sodium 3 oz. , w/o skin grams milligrams Луфарь, запеченный 130 21 0 5 1 0,8 60 65 Накидка Акула, запеченная 190 18 3 2 1,8 100 Сероба 1,7 60 95 Морской черт, запеченный 80 15 0 2 0 NA 30 20 Mussels, steamed 150 20 6 4 1 0.7 50 310 Porgy (Scup), baked 120 21 0 3 NA NA NA 45 Sea Bass, baked 100 20 0 2 1 0. 6 40 70 Sea Trout, baked 120 18 1 5 1 0.4 90 60 Shad, broiled 210 18 0 15 NA NA NA 55 Shark, Baked 140 22 0 5 1 NA 50 85 Smelt, baked 100 19 0 2 1 0.8 80 60 Squid, fried 150 15 7 6 2 0.5 220 260 Striped Bass, baked 110 19 0 3 1 0.8 90 75 Swordfish, broiled 130 21 0 4 1 0. 7 40 110 Плюсы, жареный 130 21 0 4 1 0,8 NA .0010 120 25 0 1 0 0.2 50 40 Whitefish, baked 140 20 1 6 1 1.4 60 55 * = Содержит менее 2% дневной нормы приготовленная порция без кожи, жареная, приготовленная на гриле, запеченная, приготовленная в микроволновой печи, вареная или приготовленная на пару без дополнительный жир, натрий или соусы. Данные Источник: данные маркировки пищевой ценности 20 лучших морепродуктов США, предоставленные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Данные разработаны Food Институт маркетинга и Национальный институт рыболовства в сотрудничестве с Национальной ассоциацией бакалейщиков и National-American Ассоциация оптовых продавцов. 1992 Новый Данные York Seafood и Omega-3 из Seafood Savvy, NY Sea Grant/Cornell Cooperative Extension Bulletin 104IB226, 1992 и USDA Справочник 8-15, 1987 Произведено Нью-Йоркский морской грант и NEW YORK SEAFOOD COUNCIL, 1995 ЗНАЧЕНИЯ ДЛЯ ДИКОГО ЛОСОСЯ АЛЯСКИ — 3 унции. (85 г) приготовленная, съедобная порция Калории Белки (г) Жиры (г) Насыщенные Жир (г) Натрий (мг) Холестерин (мг)* KING ( Chinook ) 196-200 21-22 11-11. 5 3 50-55 70-75 SOCKEYE ( Red ) 180-190 23-24 9-9.5 1.5 50-55 60-70 COHO ( Silver ) 157-165 23-24 6-7 1-2 45-55 40-49 CHUM ( Keta ) 130-135 22-23 4 1 50-55 80-85 PINK 130-131 22 4 . 5-1 57-75 55-81 Справочные источники: . 10 USDA № 15211, 1992 г. Справочник USDA № 8, 1987   Nestlé Foods, апрель 1994 г. Сидвелл, В.Д. 1981 г. Химический и пищевой состав рыб, китов, ракообразных, моллюсков и их продуктов. Технический отдел NOAA Меморандум, NMFS Charleston, Министерство торговли США Nettleton, J.A. 1983 Питание из морепродуктов: факты, проблемы и маркетинг питания в рыбе и моллюсках. Huntington: Osprey Books Pennington, J. 1989 Пищевые ценности обычно используемых порций (15-е издание). Нью-Йорк: Харпер и Роу Exler, J. 1987 Состав пищевых продуктов: продукты из рыбы и моллюсков (сырые, Обработано, за фунт). Вашингтон, округ Колумбия: Служба информации о питании человека, Справочник Министерства сельского хозяйства США 8-15 Введите сюда содержимое Введите сюда содержимое

14 Рыба с наибольшим содержанием белка

По какой-то причине вы, вероятно, не едите достаточно рыбы.

Возможно, вам не нравится, как пахнет блюдо, когда вы его готовите. Возможно, вам не нравится, что он имеет рыбный вкус. Может быть, вы лично имеете что-то против рыбы — например, когда вы были моложе, вы были вовлечены в жестокий инцидент с рыбой и до сих пор не можете избавиться от мысли увидеть (не говоря уже о поедание ) другого существа из ручья, озера или моря.

Какими бы ни были ваши опасения по поводу рыбы, вы не одиноки.

Американцы, в частности, съедают жалкие 15 фунтов рыбы и моллюсков в год. Для сравнения, по данным Национального совета по курице, они потребляют колоссальные 91 фунт курицы в год.

Men’s Health

Да, смотрите, в курице нет ничего плохого, кроме того, что курица очень, очень скучная. Положите всю приправу с лимонным перцем на то, что вы хотите, но вы всегда будете смотреть на эту жареную куриную грудку как на блюдо «есть, чтобы жить», а не «есть, чтобы есть».

Но избавление от пристрастия к рыбе дает не только вкус.

Мужчина, сковорода, план: 100 вкусных и питательных рецептов, которые можно приготовить прямо сейчас!: Поваренная книга

Мужчина, сковорода, план: 100 вкусных и питательных рецептов, приготовленных на одной сковороде Вы можете приготовить прямо сейчас!: Поваренная книга

Магазин в Barnes & Noble

Очищение организма с помощью Аюрведы. Основные рекомендации, способы очищения организма по Аюрведе| Atreya-ayurveda.ru

Лечение болезней по аюрведе

10.03.21

В современном мире человек подвержен воздействию токсических веществ – загрязненный воздух, вода, пестициды в продуктах питания, никотин и алкоголь. Периодическая детоксикация жизненно важна для каждого из нас. Как в аюрведе выводятся токсины из организма? Какие существуют аюрведические способы детоксикации тела?

Ежедневно происходит накопление токсинов в нашем организме. При адекватном функционировании организма выведение продуктов жизнедеятельности происходит каждый день на протяжении всей жизни. Из-за стремительного ритма жизни с большим количеством нездоровой пищи, фаст-фуда, жареной еды и малоподвижного образа жизни мы производим большое количество токсинов (Ама) в нашем теле, которые снижают функции внутренних органов и приводят к развитию различных заболеваний. Напряженный образ жизни, употребление жирной и жареной пищи, алкоголя, отсутствие физических упражнений, курение приводят к накоплению Ама (непереваренных пищевых веществ) в нашей системе. Попадание токсинов в кровоток приводит к плохому усвоению пищи, нарушению питания органов и клеток, возникновению воспаления в суставах, повреждению многих жизненно важных органов и развитию хронических заболеваний.

Аюрведа – наука о жизни и долголетии, представляющая собой целительный и целостный процесс с 5000-летним опытом предлагает индивидуальный подход к детоксикации организма. Когда вы принимаете участие в аюрведической детоксикации, вы сводите к минимуму токсины в своем теле, и это позволяет вашему телу и разуму быть свободными от негатива. Согласно Аюрведе, накопление токсинов является основной причиной физических и психических заболеваний. Различные аюрведические компоненты детоксикации включают травы, которые можно употреблять перорально, лечебный массаж с маслами на травах, медитацию и йогу. Когда вы проходите аюрведический детокс, вы ведете целостный образ жизни, при котором тело и разум синхронизированы и заряжены энергией. Чтобы очистить систему от токсинов и омолодить органы и ткани, аюрведа рекомендует использовать определенные травы. Некоторые из них — это куркума, ним и ашваганда, имбирь и трифала.

Панчакарма

Панчакарма –  это самый сложный способ очищения Аюрведы. Это индивидуализированный процесс, который требует участия опытного практикующего врача. Панчакарма по своей природе сезонна. Продолжительность программы Панчакармы может варьировать в зависимости от индивидуальных потребностей. Она направлена на ослабление и устранение избытка Ваты, Питты, Капхи и Амы из системы, а моно диета кичари играет существенную роль в этом процессе.

Во время Панчакармы намеренно подавляется пищеварительный огонь и меняется направление этого потока, позволяя токсинам и шлакам перемещаться из глубоких тканей в кровоток и обратно в пищеварительный тракт, где их легче удалить. В то время как это происходит в других аюрведических очистительных процедурах на поверхностном уровне, Панчакарма усиливает процесс, чтобы очистить от токсинов самые глубокие «слои» организма. Панч означает «пять», а карма означает «действие». Панчакарма состоит из пяти терапевтических действий или методов лечения, направленных на безопасное и эффективное удаление Амы (токсинов) из различных областей тела без повреждения или ослабления системы. Цель Панчакармы — не только вывести физические токсины, но и восстановить здоровый баланс разум-тело на всех уровнях, включая разум и эмоции. Уникальность Панчакармы заключается в том, что она предназначена для удовлетворения потребностей каждого человека в соответствии с его конституцией и дисбалансом доши. Перед тем, как приступить к процессу Панчакармы, опытный аюрведический врач должен оценить дисбаланс дош человека и определить конституцию и текущее состояние дош, а также то, какие ткани, каналы и органы вовлечены в дисбаланс и требуют восстановления. Затем врач разрабатывает индивидуальный план Панчакармы, который представляет собой комплексный процесс, включающий диету, травяные составы и добавки, методики лечения и рекомендации по образу жизни.

Индивидуальные программы Панчакармы могут длиться от недели до месяца, а в некоторых случаях и дольше. В течение этого времени рекомендуется минимизировать стресс, отложить повседневные заботы и вести более саттвический или чистый образ жизни. Необходимо создать себе приятную обстановку, избегать переживаний, вызывающих сильные эмоции, что способствует процессу исцеления. Также рекомендуется медитировать, практиковать асаны йоги и дыхательную гимнастику, что в значительной степени поможет углубить процесс детоксикации.

Во время и после программы рекомендуемая диета также является ключевым элементом. Тяжелая пища мешает процессу очищения, поэтому рекомендуется есть небольшое количество кичари — питательной и очищающей каши, приготовленной из маша, риса басмати, специй и топленого масла, чтобы обеспечить организм достаточным питанием и поддерживать его силу, огонь пищеварения на протяжении всего процесса лечения. Подготовка к Панчакарме включает ряд процедур, которые способствуют удалению накопленной амы (токсины) из тканей. Эти процедуры помогают организму подготовиться к терапии внутренней очистки.

Снехапана

Снехапана (олеация) — это первый шаг подготовки к очищению, который заключается в насыщении тела травяными или лечебными маслами через прием топленого масла. Выбор масел подбирается индивидуально и зависит от дисбаланса доши человека. Обычно курс внутренненго промасливания продолжается 7 дней. 

Сведана

Сведана — термопроцедура, потение. После завершения внутреннего промасливания пациенту делается общий массаж с использованием лекарственного масла, затем проводится распаривание при помощи лекарственного пара в специальной паровой бочке. Основная цель этой терапии — расширить каналы, чтобы облегчить удаление токсинов (Амы). В Аюрведе считается, что глубокое расслабление создает среду, в которой можно преодолеть глубоко укоренившийся дисбаланс и легче восстановить гармонию и функциональную целостность дош.

Виречана

Виречана — это естественный процесс очищения с помощью трав, который в основном очищает тонкий кишечник и органы, связанные с Питтой (печень и желчный пузырь), удаляет токсины (Аму) и избыток Питты из организма, балансируя основные метаболические функции.

Йогавасти

Комплекс клизм из растительных отваров и масел. Два типа клизм чередуются в строгой последовательности. Клизма из отваров делается натощак и не требует дополнительной подготовки. Масляная клизма делается после еды. Эту процедуру предваряет масляный массаж. Цель — очищение и омоложение толстой кишки, поскольку толстая кишка связана со всеми другими органами и тканями тела. Толстая кишка — важный орган для усвоения питательных веществ; это место Вата-доши, которая является двигателем других дош и, следовательно, всей физиологической активности. Поскольку она уравновешивает и питает Вата-дошу, йогавасти оказывает значительное влияние на тело и влияет на все доши, каналы и ткани. Обычные клизмы могут помочь очистить толстую кишку, но эти процедуры не питают ткани; кроме того, они удаляют только то, что присутствует в толстой кишке. Клизмы являются временными и локализованными. Йогавасти помогает питать все ткани и выводить токсины из всего тела.

Насья

Насья – введение лекарственных средств через нос. Данная процедура способствует удалению токсинов (Амы) из носовых проходов, ушей и глаз, очищает и открывает каналы головы, улучшая оксигенацию мозга, умственную деятельность и усиливает чувственные восприятия.

Процедуры после Панчакармы для восстановления разума и тела

Комплекс процедур, которые следуют основным методам лечения Панчакармы, нацелены на то, чтобы помочь организму восстановить здоровую метаболическую систему и иммунитет. Если пренебречь этими процедурами, пищеварение может не нормализоваться и производство токсинов (Амы) продолжится. После детоксикации взаимодействие разум – тело находится в чувствительном, несколько уязвимом состоянии. Рекомендуется медленное и постепенное возвращение к обычным занятиям наряду с индивидуальной диетой, травяными составами и образу жизни. 

Специалисты клиники «Атрея Аюрведа» на протяжении многих лет используют в своей практике классическую Аюрведическую методику глубокой детоксикации организма (Панчакарма) и достигли замечательных результатов. Назначая индивидуальное лечение для каждого пациента, наши специалисты помогут вам укрепить организм, избавиться от токсинов, восстановить иммунитет и приобрести уверенность в своем здоровье, повысить работоспособность и уровень жизни.

Очищение организма в традициях аюрведы

Аюрведическое очищение — 

  Это ритуальная практика, основанная на традициях. В то время как современные очистительные практики , такие как голодание на соках или исключающие диеты, предоставлены в большом количестве, аюрведическое очищение нельзя назвать типичным или современным. Люди следовали этому способу в течение сотен лет.  И хоть существует много альтернативных вариантов, они могут приводить к истощению или к дисбалансу. Большинство людей не способны  существовать только на соку в течение нескольких дней, да и это не обязательно.

  Аюрведическое очищение — это настоящая «золотая середина» по ряду причин. Это очищение, часто называемое в своем полном формате как панчакарма, скорее  питает,  нежели лишает. Оно уравновешивает все конституции или доши и является недорогим, что делает его доступным для всех.  Кроме того, оно сосредоточено на исцелении и пополнении запасов тела и разума, которые Дипак Чопра называет одним — тело-разумом.

Заинтересованы в проведении аюрведического очищения? Читайте дальше, чтобы подобрать программу, которая подходит именно вам.

  Лучшее время для очищения

Аюрведическое очищение, или детоксикация, может быть выполнено в любое время, когда вы чувствуете избыток амы или токсических побочных продуктов непереваренной пищи, эмоций и переживаний. Симптомы чрезмерной амы включают в себя:

• • Утомлённость
  •  Раздражительность
  •  Скованность или болезненность в теле
  • Нежелательная прибавка в весе или невозможность сбросить лишний вес
  • Тяга к еде, особенно к сахару или рафинированным углеводам
  • Кандида 
  • Проблемы с кожей, такие как сухость кожи, сыпь или прыщи
  • Белый налет на языке, особенно по утрам

Традиционно аюрведические чистки проводятся три раза в год. Их сроки соответствуют смене времен года. Аюрведа признает три времени года, основываясь на их основных качествах дош.

1. Весна
2. Лето / ранняя осень
3. Поздняя осень / зима

Вы можете провести детокс-очищение в начале сезона или тогда, когда чувствуете себя вялым.

Аюрведическая чистка: Три этапа

Традиционное аюрведическое очищение, называемое панчакармой, это трех- или четырехнедельный процесс, в ходе которого аюрведические практики подбираются индивидуально для каждого . Тем не менее, вы можете выполнить свое собственное, более обобщённое аюрведическое очищение дома. Полная очистка панчакармы обычно длится три-четыре недели, но вы можете настроить ее в соответствии со своими потребностями. Каждая из трех фаз одинаково важна для общего очищения, поэтому старайтесь, чтобы каждая фаза имела одинаковую продолжительность. Например, чистка может длиться шесть дней (по два дня на каждом этапе), 12 дней (по четыре дня в каждом) или 21 день (по семь дней в каждом).

Этап 1: Подготовка

Первый этап направлен на подготовление кишечника путем установления чистой диеты и употребления достатоного количества воды. Чистая диета определяется здесь как та, которая способствует минимальному накоплению остатков пищи в кишечнике. Во время первой недели вам надо сосредоточиться на теплой, простой пище и избегать следующего:

• • Мясо, включая рыбу (яйца разрешены)
  •  Молочные продукты
  • Полуфабрикаты и покупная готовая пища
  •  Сахар
  •  Бобы
  •  Кофеин
  •  Алкоголь

Так же нужно включить в рацион большое количество зеленых овощей, листовой зелени и свеклы в рацион на этом этапе, поскольку все они очищают кишечник и лимфу (см. Ниже раздел «Увлажнение» для получения дополнительной информации о лимфатической жидкости).

Пример меню на первую неделю:

 Завтрак

• • Теплая овсяная каша с нарезанными яблоками и корицей
  • Пикантная овсянка — теплая овсяная каша с топленым маслом, щепоткой соли и пряными травами

Обед или ужин:

• • Овощной суп и салат с тертой свеклой, небольшая миска риса 
  • Карри из красных и зеленых овощей (подается с рисом и зеленью на пару)
  • Киноа с жареными овощами и соусом тахини
  • Фаршированная тыква: одна тыква с начинкой, заправленная смесью риса и овощей

  Гидратация организма

Насыщение организма водой является ключевым направлением на этапе подготовки, который будет перенесен и на последующие этапы. Хорошенько насыщаясь влагой, вы гарантируете себе достаточно смазанную для здорового пищеварения кишку и оптимально разбавленную лимфатическую жидкость. Лимфатическая жидкость — это жидкость иммунитета в организме. Она течет по каналам  и прокачивается только вашими физическими движениями или манипуляциями (например, массаж или растяжка). Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты. Эти клетки окружают чужеродных захватчиков в организме — таких, как бактерии или мутировавшие клетки (например, предраковые). Лимфатическая жидкость подбирает эти клетки  и запирает их в «камеры для хранения», называемые лимфатическими узлами, до тех пор, пока они не будут устранены из тела. Факторы, которые могут влиять на здоровье лимфатической системы, включают обезвоживание, которое делает жидкость лимфы густой и липкой.

Помимо иммунитета, лимфатическая жидкость играет важную роль в здоровом пищеварении. Кишка окружена слоем лимфатической жидкости, которая помогает уничтожить любых патогенных захватчиков, которые проходят через слизистую оболочку кишечника во время пищеварения. Опять же, застойная лимфатическая жидкость не в состоянии исчерпывающе выполнить эту задачу, что может привести к накоплению амы. Убедитесь, что ваша лимфатическая жидкость хорошо подготовлена ​​к стадии 2: ешьте чистую пищу, жуйте свеклу и несладкие яблоки и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте!  Имбирный чай — это отличный способ одновременно усилить увлажнение и пищеварение.

Этап 2: Непосредственно очищение (Стадия Китчари)

Теперь, когда ваш кишечник отдохнул от застойной пищи, а лимфа истончена, пришло время приступить к тонкой настройке пищеварительного огня или агни. На этом этапе вы сосредоточитесь на чистом питании определенного типа, питательной смеси блюд китчари и промасливании. Промасливание — это термин, используемый в аюрведе для описания процесса приема здоровых масел.

Почему китчари? Китчари — это традиционное индийское блюдо, приготовленное из риса басмати, дробленого маша (мунг дала), топленого масла и специй для вкуса. Китчари считается «идеальной едой» в том смысле, что в нем содержатся все необходимые макроэлементы: углеводы (бобы и рис), полноценный белок (мунг дала) и жир (топлёное масло Гхи).

Почему топлёное масло? Такое масло содержит масляную кислоту, метаболический побочный продукт, вырабатываемый в кишечнике, который помогает поддерживать стенку кишечника здоровой . Так же Гхи содержит омега-3 жирные кислоты; жирорастворимые витамины; и жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью. Оно помогает смазывать и смягчать внутреннюю часть пищеварительного тракта, способствуя усвоению и регулярности. Исследования подтверждают давнюю теорию о том, что прием Гхи помогает связывать и выводить из системы жирорастворимые токсины.

Ежедневное меню: Топлёное масло и Китчари

Вот где аюрведическое очищение действительно ломает стереотипы.Эта часть на практике не так сложна, как кажется. Фактически, вторая фаза помогает чувствовать себя довольно сытым и получать необходимые питательные элементы. Чего не всегда скажешь, например, о нашей типичной диете (с её изобилием обработанных и обезжиренных продуктов).

 Утренний приём Гхи: Есть два способа ежедневного употребления топленого масла — вы можете пить его каждое утро и затем не добавлять в китчари до конца дня (предпочтительный метод), или вы можете пропустить утренний приём и вместо этого добавить топленое масло в свой китчари во время еды.

• Для утреннего приёма масла: Выпивать топлёное масло натощак. Сколько? Как правило, лучше начинать с одной столовой ложки растопленного до жидкости Гхи и увеличивать на дополнительную столовую ложку на каждые два дня во второй фазе. Если вторая фаза длится в течение семи дней, вы будете пить одну столовую ложку топленого масла натощак в дни 1 и 2, две столовые ложки в дни 3 и 4, три столовые ложки в дни 5 и 6 и четыре столовые ложки в день 7.
• Для добавления Гхи в еду: Пропустите вышеуказанный шаг и вместо этого готовьте три ежедневных блюда китчари, используя топленое масло, следуя  рецепту.

Блюда Китчари : Ваш день будет состоять из китчари. Старайтесь есть три раза в день с минимальным перекусом между. Важно есть, пока вы не почувствуете себя сытым и полностью удовлетворенным. Сейчас не время сокращать углеводы или сосредоточиться на отказе от еды! Принимая пищу до полного насыщения, вы сможете свести к минимуму перекус между приемами пищи. Различные рецепты китчари можно поискать в интернете, но основными ингридиентами должны оставаться дробленый маш, рис басмати, вода и индийские приправы. При этом, как было сказано, топлёное масло в рецептах может быть опущено, если вы принимаете его по утрам.

Забота о себе

Фаза 2 фокусируется на переваривании- это включает в себя как усвоение пищи, так и  ваш опыт в целом. Эмоциональная суматоха, хранящаяся внутри вас, может накапливать карму, что так же вредно для вашего здоровья и благополучия, как и плохое питание. Поскольку ваше тело в этой фазе  работает над процессом собственного заживления и вылечивания, оно, несомненно, высвободит и  накопленные эмоции. И это прекрасно! Ежедневные ритуалы заботы о себе и поддержания здоровья и хорошего самочувствия на этом этапе помогут вам направить любовь и принятие к вашим накопленным в  прошлом  травмам, что позволит вам освободить их, когда вы будете готовы. Ниже приведен список возможных ритуалов для ежедневной заботы о себе. Выберите один или несколько:

•  Абхьянга: Делайте себе массаж, или пусть кто-нибудь другой сделает вам массаж, используя тёплое масло. Чтобы сбалансировать вату, используйте кунжутное или миндальное масло. Чтобы сбалансировать питту, используйте кокосовое или оливковое масло. Чтобы уравновесить капху, используйте подсолнечное или сафлоровое масла.  Массаж можно делать в душе. Тем не менее, полезней было бы выполнять массаж вне душа, тогда маслу легче оставаться и впитываться в кожу, насыщать организм.
• Промывание носа: Ежедневно очищайте носовые проходы
• Закапывание носа: Кунжутное масло не только для наружного применения! Увлажняйте свои пазухи, закапывая две-три капли в каждую ноздрю, наклонив голову назад. Оставьте голову опрокинутой на несколько секунд, чтобы масло успело проникнуть глубже.
• Чистка кожи: Как и кишечник, кожа окружена слоем лимфатической жидкости. Помогайте ей перемещаться, очищая сухую кожу. Используя жесткую щетку, промассируйте сухую же кожу по направлению от конечностей к сердцу.
• Упражнения: Чистка — идеальное время, чтобы успокоить своё тело. Включите спокойные прогулки и легкую йогу в свой распорядок дня.
•  Медитация: Создайте пространство для ежедневной медитации. Если это не является частью вашей повседневной практики, не переживайте. Просто найдите пять минут в день, чтобы сидеть в удобной позе (кушетка или кресло вполне подойдут), закройте глаза и переключите свое внимание на дыхание. Это считается! Это и есть медитация!
• Саморефлексия: Саморефлексия часто работает лучше всего после медитации, когда подсознание раскрывает процессы своей внутренней работы. Такое исследование себя может происходить мысленно, когда вы просто сидите и обдумываете вещи, а также внешне, например, если вы ведете дневник или разговариваете с профессиональным психотерапевтом. Не находите над чем задуматься? Попробуйте эту простую технику: представьте себя ребенком в возрасте шести или семи лет.  Что является вашим самым большим страхом в этом возрасте? Вернитесь в шкуру ребёнка и почувствуйте, как этот страх ощущается в вашем теле. Через несколько минут переключите свое внимание на себя. В какие моменты своей жизни вы испытываете такое же чувство страха? Задумайтесь об этих связях. Пошлите любовь, принятие и исцеление к вашему внутреннему ребенку, а также к взрослой, уже зрелой версии вас.

Примечание насчёт самоисцеления организма

Любой из следующих симптомов  могут возникать на первом и втором этапах восстановления:

• • Тошнота
  • Головная боль
  • Повышенная утомляемость
  •  Раздражительность
  • Плохое настроение / плаксивость

С этими симптомами трудно бороться, но они являются признаками того, что внутри вас происходят изменения . Обязательно продолжайте пить много воды, чтобы дать организму возможность избавиться от шлаков.Также следите за жизнедеятельностью кишечника. Вы должны опорожняться по крайней мере ежедневно, но оптимально два-три раза в день. Если ваша дефикация непостоянна, попробуйте увеличить объём потребляемой воды и даже подумайте о добавлении БАД из шелухи псиллиума, чтобы наладить процесс пищеварения на его конечной стадии. Слабительный чай, такой как сенна, также может быть полезен, хотя его следует использовать только в том случае, если не помогли ни гидратация, ни клетчатка.

Медицинские примечания

Поскольку китчари не является ни низкокалорийным, ни низко-содержательным в плане биологически-активных макроэлементов, его можно безопасно употреблять людям с различными заболеваниями, включая диабет. Однако, если вы принимаете инсулин, лучше всего проконсультироваться с вашим врачом, аюрведическим врачом или серитифицированным диетологом, чтобы разработать план, который будет максимально безопасен для вас. Возможно, вам придется научиться корректировать свой инсулин, чтобы он соответствовал разному количеству углеводов, которые вы будете потреблять, если оно отличается от вашего обычного плана питания.

Этап 3: Завершение цикла восстановления

Этап 3 аналогичен этапу 1 . Он обращён к возвращению к чистому питанию и постоянное внимание к гидратации. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн начать есть всё и сразу, наконец-то вернуться в мир разнообразия блюд.  Тем не менее, важно возвращать продукты в рацион постепенно, возможно, начиная с добавления  тушеных овощей в первые несколько дней ,а затем яиц или бобов в конце недели. Продолжайте избегать потребление кофеина, алкоголя, мяса и сахара в течение этого периода фазы, так как ваше тело, вероятно, будет чувствительным к этим продуктам.

Инструмент для поддержания баланса в организме на протяжении всей жизни

Многие люди хорошо чувствуют себя после одиночного очищения , в то время как другие набираются сил и чувствуют себя комфортно, проходя через это с другом или партнером. Независимо от ваших предпочтений, вы можете выполнить свою собственную аюрведическую чистку либо при смене сезонов либо всякий раз, когда вы чувствуете необходимость восстановить баланс как тела, так и ума.

 * Примечание редактора: информация в этой статье предназначена только для вашего образовательного использования; не обязательно отражает мнение Медицинской группы Центра Чопры; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к диете, добавкам, фитнесу или другим программам поддержания здоровья.

Источник: chopra.com/articles/how-to-cleanse-the-ayurvedic-way

Перевод выполнен Екатериной Мищеряковой

Редактор: Анастасия Матвеева

3-дневный план детоксикации дома на выходных

Вот несколько рекомендаций по созданию собственной трехдневной программы детоксикации, которая может облегчить выведение токсинов из организма, оптимизировать пути детоксикации организма и обратить вспять некоторые последствия хронического стресса.

Существует так много вариантов здоровой пищи, что вы можете вдохновиться на то, чтобы позаботиться о своем здоровье. Мощная альтернатива этому подходу «все или ничего» — начать с малого и постепенно вносить постепенные изменения, чтобы создать образ жизни, который культивирует здоровье и благополучие.

Я рекомендую начать с нежной трехдневной аюрведической детоксикации , которую вы можете проводить дома, — продолжительных выходных, чтобы напитать свой разум, тело и дух.

Что такое токсины?

Главное — здоровье?

9 августа (по новому стилю) Церковь вспоминала святого великомученика Пантелеимона. Верующие часто просят этого угодника Божия ходатайствовать перед Богом об исцелении. О том, что такое здоровье и болезнь, в чем корни возникновения недугов и как правильно к ним относиться, наш разговор с настоятелем храма в честь Воздвижения Честного и Животворящего Креста Господня при Межъепархиальном учебном центре во имя преподобномученицы великой княгини Елисаветы г. Саратова, в прошлом детским реаниматологом протоиереем Сергием Кляевым.

Физкультурно-оздоровительный комплекс Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад в Митино — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Москва

/ 26 отзывов

Закроется через 6 ч. 13 мин.

Описание

Вы любите находиться в воде, но до сих пор не постигли ни один стиль плавания? Тогда Физкультурно-оздоровительный комплекс Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад приглашает в свой бассейн! Здесь вам помогут освоить брасс, баттерфляй, кроль и другие популярные стили. Тренер работает с опытными спортсменами и с теми, кто испытывает страх перед глубиной. Он знает упражнения, делая которые проще привыкнуть правильно дышать и выучить базовые действия. А во время свободного посещения за пловцами постоянно наблюдает специалист, готовый в любой момент прийти на подмогу. У него же можно спросить, где хранятся спасательные круги и вспомогательные доски.

А если вы планируете как можно быстрее восстановиться после перенесенной травмы, вам предложат пройти курс ЛФК. Тренер подберет для вас специальный комплекс упражнений, при помощи которого ваши мышцы, связки и суставы смогут скорее нормализоваться.

Адрес компании: Россия, Москва, улица Генерала Белобородова, 29 (недалеко от станции метро Митино). Вас интересуют подробности? Звоните по номеру +7 (495) 794-41-08 или зайдите на веб-сайт s104.mossport.ru. Режим работы Пн-пт: 08:15 — 18:30; зимний период: пн-сб 6:45—23:00; вс 7:00—21:15.

Телефон

+7 (495) 794-41-… — показать +7 (495) 794-02-… — показать +7 (495) 733-38-… — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

до м.  Митино — 1.6 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн-пт: 08:15—18:30
зимний период: пн-сб 6:45-23:00; вс 7:00-21:15

Компания в сети

s104.mossport.ru

Вы владелец?

• Получить доступ
• Получить виджет
• Сообщить об ошибке

4 фотографии физкультурно-оздоровительного комплекса Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад в Митино

Другие фитнес клубы, которые мы рекомендуем

Все отзывы подряд 26

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Похожие фитнес клубы

Часто задаваемые вопросы о Физкультурно-оздоровительном комплексе Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад

org/FAQPage»>
• По какому адресу можно найти Физкультурно-оздоровительный комплекс Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад?

  Адрес организации: Россия, Москва, улица Генерала Белобородова, 29.

• Доступен ли номер телефона Физкультурно-оздоровительного комплекса Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад?

  Организация принимает звонки по номеру +7 (495) 794-41-08.

• Каков график работы Физкультурно-оздоровительного комплекса Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад?

  org/Answer»> Рабочий график организации: Пн-пт: 08:15 — 18:30; зимний период: пн-сб 6:45-23:00; вс 7:00-21:15.

• Каков рейтинг Физкультурно-оздоровительного комплекса Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад на Zoon.ru?

  Средняя оценка компании от пользователей Zoon.ru – 2.7. Вы можете посетить страницу с отзывами о Физкультурно-оздоровительном комплексе Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад , чтобы написать свой отзыв!

• В Физкультурно-оздоровительном комплексе Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад есть бассейн?

  Да, здесь предусмотрены занятия плаванием.

• Есть ли возможность в Физкультурно-оздоровительном комплексе Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад заниматься по особой восстановительной программе?

  Вам предложат занятия ЛФК, которые рекомендованы для реабилитации после операций или травм, а также при наличии хронических заболеваний.

• Насколько точна информация, размещённая на странице Физкультурно-оздоровительного комплекса Московская комплексная спортивная школа олимпийского резерва Запад на Zoon.ru?

  Zoon.ru делает всё возможное, чтобы размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы видите неточность и/или являетесь владельцем данного заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Средняя оценка — 2,7 на основании 26 отзывов и 55 оценок

ГБУ СШ № 104 ЖЕМЧУЖИНА МОСКОМСПОРТА, Москва (ИНН 7733150761), реквизиты, выписка из ЕГРЮЛ, адрес, почта, сайт, телефон, финансовые показатели

как заниматься для похудения, танцевальная аэробика

Изнурительные силовые упражнения для похудения способен выдержать не каждый. Но, к сожалению, длительное время только такие тренировки помогали обрести желанную стройность. Все изменилось с появлением аэробики. Наивысшей пик популярности этого направления фитнеса пришелся на восьмидесятые, собрав многомиллионную армию поклонников. Распространению аэробики способствовала простота движений, базирующаяся на основе хореографии и ритмичной гимнастики. С момента появления она несколько изменилась, но осталась такой же эффективной и действенной.

Содержание

• 1 Что такое аэробика?
• 2 История возникновения аэробики
• 3 Виды аэробики
• 4 Преимущества занятий аэробикой
• 5 Минусы и противопоказания
• 6 Аэробика для похудения на групповых занятиях и дома
• 7 Как правильно заниматься аэробикой
• 8 В чем заниматься аэробикой?
• 9 Шаги в классической аэробике
• 10 Заключение

Что такое аэробика?

Классическая аэробика представляет собой тренировку, основанную на выполнении базовых шагов без остановки под энергичное музыкальное сопровождение. Каждый отдельный шаг выполняется на свой счет. Это позволяет задать темп тренировки и показать правильность выполнения последующих движений. Именно счет помогает легко и просто разучивать новые «па».

Аэробика отлично подходит не только для похудения, но и для укрепления мышечной массы. Урок начинают с обычной разминки, а затем переходят к разучиванию простых движений, которые постепенно усложняются. В течение занятия тренер демонстрирует несколько различных «отрывков», которые затем складываются в общий полноценный танец под музыку. Сопровождение выбирается таким образом, чтобы полностью гармонировать с движениями.

Инструктор на собственное усмотрение может включать в урок движения на отдельные мышечные группы с задействованием различного оборудования, например, гантелей, степ-платформ и так далее. Обычно это авторские программы и методики, которые позволяют проработать проблемные зоны.

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

Watch this video on YouTube

История возникновения аэробики

«Отцом» аэробики является американский физиолог Кеннет Купер, создавший это направление фитнеса в шестидесятых годах двадцатого века. В 1963 году вышла в свет его авторская книга «Аэробика». Популяризации направления поспособствовала Джеки Сорренсен (известная американская танцовщица). Сначала аэробикой интересовалось лишь ограниченное число людей, но постепенно стала распространяться в широкие массы. Наивысшего пика популярности она получила благодаря Джейн Фонде. Именно американская актриса с прекрасной подтянутой фигурой познакомила весь мир с аэробикой. Это знакомство навсегда изменило жизни миллионов людей, желающих обрести стройность.

Виды аэробики

Существует несколько вариаций данного фитнес направления:

• Классическая аэробика. Идеальный вариант для новичков. Позволяет разучивать различные базовые шаги, которые затем соединяются в связки.
• Танцевальная аэробика. Более усложненная вариация. Она базируется на движениях из хип-хопа, диско, джаза и так далее.
• Аква аэробика (водная). Представляет собой комплекс движений, который выполняется в воде.
• Степ-аэробика. Отличительной особенностью является задействование специальных платформ. Все шаги, выполняемые посредством возвышения, соединяются в танцевальные связки.
• Бокс аэробика. Включает в себя элементы такого контактного единоборства как бокс.
• Спортивная аэробика. Представляет собой спортивную дисциплину, в которой, помимо танцевальных движений, присутствуют элементы гимнастики.
• Фитбол-аэробика. Все связки и упражнения выполняются посредством специального надувного мяча.
• Силовая аэробика. Подходит исключительно физических подготовленным людям, поскольку подразумевает выполнение силовых движений с задействованием специального оборудования.

Каждый вариант эффективен и для похудения, и для повышения тонуса мышечной массы.

Преимущества занятий аэробикой

Занятия аэробикой на постоянной основе приносят следующие неоспоримые преимущества:

• Нормализация веса и укрепление абсолютно всех мышечных групп без чрезмерной нагрузки в виде большого количества силовых упражнений.
• Укрепление кардиореспираторной системы. Улучшается работа миокарды. Повышается эластичность кровеносных сосудов. Увеличивается объем кислорода в легких.
• Улучшается общая выносливость организма.
• Укрепляются защитные функции. Это способствует общему снижению риска развития хронических заболеваний.
• Улучшается сон. Исчезают проблемы с бессонницей. Человек начинает быстрее засыпать, а утреннее пробуждение становится гораздо более легким.
• Снижение уровня стресса. Аэробика способствует расслаблению, позволяет избавиться от эмоционального напряжения.
• Укрепление костей и связок. Танцевальные движения позволяют защитить суставы от повреждений.

Еще одним неоспоримым преимуществом аэробики является повышение самооценки, которое в положительной степени влияет как на настроение, так и на качество жизни.

Минусы и противопоказания

Простота и легкость аэробики не всегда означают, что всем одинаково хорошо дается выполнение движений. Люди, которые не имеют хорошего чувства ритма и пластичности, могут поначалу столкнуться с некоторыми сложностями.

Есть у аэробики и некоторые противопоказания. Заниматься этим направлением фитнеса противопоказано людям, страдающим гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозом, тромбозом, после перенесения инсульта или инфаркта. Занятия противопоказаны лицам, страдающим вирусными и инфекционными заболеваниями.

Аэробика для похудения на групповых занятиях и дома

Аэробные нагрузки являются одним из самых эффективных способов похудения. Именно кислород улучшает жиросжигающие процессы. Организм во время занятий аэробикой поглощает огромное количество кислорода. Это приводит к повышению частоты пульса, заставляет кровь циркулировать быстрее, ускоряет метаболические реакции в организме.

Именно описанные выше процессы и приводят к похудению при непрерывных движениях под определенный темп аэробики. Ритмичная музыка для аэробики подбирается таковой, что позволяет иметь частоту пульса 125-135 ударов в минуту. Именно этот диапазон для большинства является той самой зоной, при которой начинаются усиленные жиросжигающие процессы.

Пульс зависит от возраста, состояния здоровья сердечно-сосудистой системы и физической подготовки. В начале рекомендуется пользоваться пульсометром. Он позволяет проследить за показателем. Если он будет выше положенного, то, вместо похудения, на сердце будет оказана чрезмерная нагрузка без какой-либо пользы для фигуры и здоровья.

Тренироваться можно как в зале, так и дома. Главное, придерживаться продолжительности от 50 до 60 минут. Значение имеет и музыкальный темп:

• Нельзя выбирать слишком медленную музыку. Она не позволяет разогнать частоту пульса до нужного показателя для жиросжигания.
• Чересчур быстрый темп, наоборот, перегружает сердечную мышцу и приводит к сжиганию мышечной ткани.

Количество сжигаемого во время занятий подкожного жира напрямую зависит от того, какие силовые упражнения включены в тренировку, задействовано или нет дополнительное оборудование. Если выполнять только бег либо танцевальные связки, жир перестает сжигаться сразу после окончания занятия. Когда же тренировка заканчивается выполнением силовых упражнений на несколько мышечных групп, тогда жиросжигающие процессы продолжаются до восстановления мышц.

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

Watch this video on YouTube

Как правильно заниматься аэробикой

Чтобы тренировки приносили максимум пользы, нужно:

• Заниматься как минимум 45 минут. Занятия длительностью больше одного часа также не будут полезными. Они лишь способствуют переутомлению.
• Музыка также должна подбираться под темп от 130 до 135 ударов в минуту. Такую можно найти в интернете либо заниматься под видео, где уже подобрана соответствующее сопровождение.
• Аналогично любой тренировке аэробика должна начинаться с разминки продолжительностью от семи до десяти минут. Это позволяет снизить риск получения травмы.
• На основную часть (разучивание связок) должно отводиться 40 минут. Если делают силовые упражнения, то основной части отводится полчаса, а оставшиеся десять минут посвящают отжиманиям и так далее.
• Заключительным этапом обязательно делают заминку. Она также должна длиться семь-десять минут и включать растяжку.

Достаточно трех тренировок в неделю. Заниматься аэробикой каждый день противопоказано.

В чем заниматься аэробикой?

Подвижные тренировки требуют выбора удобной и функциональной обуви. Лучшим вариантом станут кроссовки для занятий бегом либо фитнесом с нескользкой подошвой и без сильной фиксации на голеностопе.

Форму одежду подбирают максимально свободной из эластичных материалов, которые не сковывают движений. Еще одним важным моментом являются натуральность ткани. Крой может быть как очень широким, так и просто свободным. Противопоказано носить пояса для похудения, комбинезоны и специальные шорты.

Любые плотные и не пропускающие кислород материалы создают эффект сауны, приводящий к потере жидкости в организме, а не к сжиганию жировых отложений. Перегрев также опасен для сердца.

Шаги в классической аэробике

Основные шаги:

1. Колено вверх (knee-up)
   
2. Mambo
   
   
3. V-step
   
   
4. Step-touch
   
   
5. Double Step-touch (2+2)
   
   
6. Grape-wine
   
   

АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру

Watch this video on YouTube

Заключение

Популярность аэробики за последние годы очень снизилась, но фитнес индустрия постоянно развивается и модернизирует классическую разновидность направления, вводя новые элементы. Это позволяет привлечь внимание нового поколения к данной разновидности тренировок. Поклонникам плавания подойдет акваэробика, танцам — танцевальная, силовых упражнений — силовая и так далее. Независимо от варианта аэробики, она всегда способствует похудению и поддержанию тонуса мышечных тканей.

Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

Watch this video on YouTube

Помогает ли аэробика похудеть — Университет Start Fit

Аэробика, для желающих сбросить вес — это один из наиболее эффективных способов получить физическую нагрузку и поднять настроение.

О том, насколько эффективна аэробика известно еще с 60-х годов прошлого века. Эффективна аэробика для полных и для тех, кто хотел бы поддерживать себя в форме. В целом, аэробика – это не только занятия с тренером в спортивном зале, это самые различные виды физической активности дома и на улице. Наиболее предпочтительны активные виды спорта на свежем воздухе.

Традиционная аэробика

И все же, проговаривая слово «аэробика», мы представляем себе динамичное занятие под музыку не дома, а в специальном светлом зале. На данный момент существует огромное количество различных фитнес комплексов упражнений, они постоянно совершенствуются и обновляются.

Безусловно, аэробика для полных – это свет в конце тоннеля. Систематические занятия с тренером помогут выработать силу воли и научат тем упражнениям, которые более всего подойдут в той или иной ситуации. Обыкновенно проводятся групповые занятия аэробикой, однако нередки случаи индивидуальных занятий, когда тренер занимается с парой-тройкой человек.

Многие спортивные клубы вводят специальные занятия для похудения, однако для тех, кто в силу занятости или закомплексованности не может ходить в зал, допускается возможность покупки специальных дисков, на которых записаны уроки. Кто сказал, что аэробика для похудения дома неэффективна?

Купив такой диск, главное – набраться сил и решительности добиться желаемого. Ведь если в зале тренер будет указывать на ошибки, то дома-то можно схалтурить. Любые фитнес упражнения и комплексы для аэробики рассчитаны только на добросовестное их выполнение.

Основные упражнения

Большинство представительниц прекрасного пола, перепробовав кучу диет и различные тренировочные курсы (такие как фитнес, йога, пилатес, например), все же свое предпочтение отдают аэробике. Действительно, этот способ похудения очень эффективен. Только за первые полчаса тренировки сжигается основное количество углеводов, после чего организм принимается за уничтожение злополучных жиров.

От того, насколько регулярно человек получает физические нагрузки, зависит, как быстро будут уходить жировые отложения из организма. Профессионалы уверяют, что после регулярных занятий, продолжающихся в течение года, жир начинает уходить из организма уже через 10 минут после начала занятия. Аэробика для похудения дома, в том числе, допускает такие условия.

Заниматься спортом и поддерживать в себе спортивный дух на самом деле можно ежедневно, при этом не прикладывая особых усилий. Взять, к примеру, ходьбу. Для этого упражнения вам не понадобится покупать какое-либо снаряжение. Достаточно просто больше времени уделять прогулкам: выйти на остановку пораньше, в хорошую погоду пройтись с работы домой, если позволяет время, пройтись лишнюю остановку, вместо того, чтобы преодолевать ее при помощи транспорта.

Такого рода аэробика для полных может считаться наиболее оптимальным способом занятий. А что самое главное – она достаточно действенна. По возможности, все желающие сбросить лишний вес могут заниматься бегом. Безусловно, это упражнение намного сложнее, чем обыкновенная ходьба, но и пользы от него значительно больше. Аэробика под музыку – динамичное занятие, позволяющее худеть с улыбкой на лице. Выучите основные упражнения и уроки, подберите подходящую музыку и занимайтесь в свое удовольствие!

Современные разновидности аэробики

Популярными на сегодняшний день считаются занятия по степ- и аквааэробике. Это нетипичные занятия, которые помогают сбросить вес достаточно оригинальным способом. Степ-аэробика заставит напрягаться все группы мышц, активно используя специальную платформу.

Такие занятия помогают сжечь максимум калорий за одно активное занятие. Аквааэробика же позволит добиться желаемого результата при помощи воды. Занимаясь и выполняя те же упражнения, что и на суше, из-за сопротивления воде сбрасывать лишний вес вы сможете значительно быстрее.

Аэробика для полных, как способ похудения, может быть достаточно эффективной, а купить видео с уроками от профессиональных тренеров можно в любом фитнес-центре. Аэробика для похудения бывает крайне эффективна, видео-уроки позволяют худеть комфортно дома. Безусловно, каждый волен выбирать ту разновидность аэробики, которая ему по душе и по силам.

Наиболее идеальным вариантом станет специально разработанная тренером индивидуальная программа и уроки, по которой можно будет заниматься как в спортзале, так и дома. Безусловно, перед началом похудения лишние килограммы нужно очень захотеть сбросить. Если вы будете заниматься честно и с отдачей, то уже после первого месяца сможете заметить ощутимые результаты!

Дома, в спортзале и т. д.

Аэробные упражнения — это любой вид сердечно-сосудистой системы или «кардио». Это может включать в себя такие действия, как быстрая ходьба, плавание, бег или езда на велосипеде.

По определению, аэробные упражнения означают «с кислородом». Ваше дыхание и частота сердечных сокращений будут увеличиваться во время аэробных упражнений. Аэробные упражнения помогают поддерживать здоровье сердца, легких и системы кровообращения.

Аэробные упражнения отличаются от анаэробных упражнений. Анаэробные упражнения, такие как поднятие тяжестей или бег на короткие дистанции, требуют быстрого выброса энергии. Они выполняются с максимальным усилием в течение короткого времени. Это отличается от аэробных упражнений. Вы выполняете аэробные упражнения в течение длительного периода времени.

Читайте дальше, чтобы узнать больше об аэробных упражнениях, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. И помните, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу аэробных упражнений.

Сердечно-сосудистые упражнения можно выполнять дома. Есть много вещей, которые вы можете сделать практически без оборудования. Всегда разогревайтесь в течение 5-10 минут перед началом любого упражнения.