Майя гогулан упражнения: Читать онлайн «Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения. Настрои Майи Гогулан», Майя Гогулан – Литрес

Posted on 06.04.202315.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Читать онлайн «Упражнения по системе Ниши – Гогулан. Как включить естественные механизмы очищения. Настрои Майи Гогулан», Майя Гогулан – Литрес

Данное издание не является учебником по медицине.
Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Официальная страница Майи Гогулан в Интернете расположена на сайте www.beztabletok.ru

Да, это так! Хотя звучит фантастично. «Очередная панацея, обещающая быстро и без усилий избавить от всех болезней? Знаем мы такое», – со скепсисом усмехнется читатель, испробовавший на себе множество оздоровительных систем, но так и не добившийся успеха. Упражнения Системы здоровья Ниши, которые я предлагаю в этой книге, – не панацея. Эти упражнения производят разблокировку внутренних ресурсов человеческого организма. Ваши внутренние ресурсы, его природная способность к саморемонту – вот настоящая панацея! Никакого другого лекарства против всех болезней не существует!

Я не врач, не экстрасенс, не ясновидящая. Мой опыт скорее похож на опыт лягушки из сказки Андерсена «Две лягушки». Помните? Две лягушки попали в крынку с молоком. Одна испугалась, захлебнулась и пошла на дно. А вторая от испуга отчаянно забила лапками и к вечеру сбила в крынке с молоком кусок масла, оперлась на него, выскочила и таким образом спаслась. Мудрая сказка, не правда ли? Она учит в любой ситуации не складывать «лапки», не поддаваться страху, а действовать. Вот таких «крынок» в моей жизни было предостаточно. Золотуха, лимфоденит, болезни уха, горла, носа, тромбофлебит, ревматизм, малярия, анемия, рак – все было у меня. Каким только светилам медицины я не показывалась, чем только меня не лечили – не помогало ничего, пока я не задалась вопросом: «А откуда, собственно, берутся болезни? Я же родилась здоровой!» К этому моменту я перенесла вторую операцию по удалению раковой опухоли, и прогноз врачей был неутешительным.

Я начала изучать литературу по оздоровлению, медицинские справочники, пробовать одно, другое, третье – практически безрезультатно, – пока мне в руки не попала статья японского профессора Кацудзо Ниши под заголовком «Рак излечим!». Система здоровья, изложенная в статье, включала четыре упражнения, правила сна, процедуры для восстановления дыхательной функции кожи и рекомендации по питанию. Я буквально схватилась за упражнения, поскольку из всех прочитанных мною до того они были единственными, которые я, будучи лежачей больной, могла выполнить. Через две недели я встала с постели. Так начались мои первые шажки к здоровью. С тех пор Система Ниши сопровождает меня всю жизнь. Сейчас мне 80 лет, я здорова, энергична и полна творческих идей.

Следуйте за мной! Чем и как бы серьезно вы ни были больны, вы почувствуете улучшение в первые же дни. Это даст вам точку опоры – веру в то, что вы способны побеждать болезни и управлять состоянием своего организма. А дальше выздоровление пойдет все быстрее и быстрее. День ото дня вам будет становиться все лучше и лучше. Почему? Потому что упражнения Ниши устраняют главные – и единственные! – причины всех наших хворей: зашлаковку организма и нарушение циркуляции крови.

Каждому, кто ежедневно выполняет эти упражнения на фоне правильного питания (см. Приложение), они обеспечивают долгую творческую жизнь без болезней и страданий. Система Ниши подходит для людей любого возраста. Она годится как для относительно здоровых, так и для тяжелобольных. Это надежный, эффективный путь к здоровью, который дает возможность поднять иммунитет и жить в согласии с Природой и законами Жизни.

История Майи Гогулан – яркое доказательство эффективности упражнений Ниши

Во время войны, когда отец ушел на фронт, нас с мамой эвакуировали на Урал. Там я подхватила малярию. Лекарств не было. Холод, голод, суровый климат осложняли течение болезни. Меня лихорадило через день. На следующий день после приступа я, как выжатая мокрая тряпочка, медленно восстанавливала силы, выкарабкиваясь из небытия. Так длилось около года.

Однажды я случайно услышала, как, обсуждая мою судьбу, взрослые плакали, считая, что я должна умереть. Мне было тогда 9 лет. Это очень удивило меня. «Неужели взрослые, большие умные люди не знают, как помочь ребенку?! – подумала я. – Зачем же я им так доверяю? Почему сама не ищу спасения?» И я начала искать. «С чего эта гадость начинается?» – задала я прежде всего себе вопрос.

Приступ приходил через день. Он начинался с того, что холодные, как ледышки, ступни соприкасались друг с другом, и мгновенно наступал такой «колотун», такая «тряска» всего тела, остановить которую уже не могло ничто, сколько бы горячих грелок ни подкладывали к моим ногам, чем бы ни укутывали. Приступ заканчивался лишь через 2–4 часа холодным потом и страшной слабостью, я проваливалась в черную пропасть небытия. «Все! – решила я для себя. – Больше я этого не допущу».

В день, когда снова должен был прийти приступ, я соединила колени, а ступни расставила в разные стороны, и сосредоточила внимание на том, чтобы ступни ни в коем случае не соприкоснулись. Так я пролежала целый день. И в этот день приступ не пришел! Не пришел он и в следующий раз. Больше он не приходил никогда! Это была победа! Она дала мне Веру, что во мне заложены силы, которые, вопреки знаниям докторов и взрослых, могут побороть болезнь!

Вот, почему, когда уже в 34 года у меня обнаружили огромную опухоль матки, величиной 17 недель беременности, при гемоглобине 37 %, и предложили немедленно оперироваться, да еще так, что после операции я не только никогда не смогла бы иметь детей, но вообще должна была бы забыть о том, что я женщина, я наотрез отказалась. «Если Природа создала меня женщиной, она должна бороться за меня! – решила я. – Попробую забеременеть с опухолью! Или опухоль меня, или я ее!».

Мысль, конечно, фантастическая. Для ее воплощения нужен был врач, который бы взялся наблюдать такую беременность, довел бы плод до жизнеспособности, а в случае необходимости сделал бы кесарево сечение, чтобы спасти ребенка и дорастить его в инкубаторе.

Я начала искать такого врача. Поиски привели меня в Институт акушерства и гинекологии к хирургу Наталье Дмитриевне Селезневой. Она объяснила, что идея моя очень рискованна, поскольку опухоль будет расти быстрее плода и мешать ему развиваться, но если я такая храбрая, то могу обратиться в Институт хирургии им. А. В. Вишневского, к профессору А. А. Вишневскому, который уже 2 года как проводит опыты на крысах, кроликах и коровах, и у него хорошие результаты – из трех прооперированных по поводу рака матки коров две родили здоровых телят.

Какова же идея была у профессора Вишневского? Он иссекал опухоль, но не сшивал здоровые края ткани, как делали все, а на вырезанное место вставлял пластинку, которая представляла собой тефлоновую сеточку, служившую как бы «основой для штопки». Сквозь эту сеточку за четыре месяца прорастала новая, здоровая мышечная ткань. В результате орган восстанавливался, а искусственные волокна, сослужив свою службу, рассасывались и выходили вместе с продуктами распада из организма.

Это была великая идея, которая могла открыть современной медицине путь в область регенерации органов силами самого организма.

«Я мечтаю делать такие операции на сосудах, сердце, печени, на любом органе, но вначале мне надо попробовать сделать такую операцию на каком-то безобидном для жизни органе», – говорил Александр Александрович Вишневский.

«Возьмите меня! – убеждала я его сподвижников – профессора Т. Т. Даурову и кандидата медицинских наук Н. Д. Графскую. – Я умею отслеживать внутренние процессы. Я смогу рассказать вам обо всем, что чувствует человек во время и после такой операции. Корова-то вам ничего не расскажет!»

Видимо, мои доводы им понравились, потому что мы сразу сделались единомышленниками. Так, в 1966 году, 23 апреля, в Москве впервые была произведена такая операция на человеке, и этим человеком стала я.

Операция превзошла все ожидания. Я быстро поправилась, через некоторое время забеременела и родила здоровую дочку.

Прошло 12 счастливых лет, как вдруг у меня снова обнаруживают опухоль, почти на том же месте. «Что же происходит? – подумала я. – Врачи убирают последствия, а первопричина остается. Откуда вообще берутся опухоли?».

Профессора А. А. Вишневского в живых уже не было. Мне шел 47-й год. О втором ребенке думать было поздно. Я согласилась на новую операцию. Но на этот раз она закончилась почти трагично. После операции я не встала. Меня начало раздувать, на руках и ногах образовался тромбофлебит, по всему телу лопались сосуды. Вскоре я превратилась в огромную глыбу боли. После четырех месяцев безуспешного лечения мне предложили перейти на инвалидность.

«Подумаешь – болят ноги», – успокаивала меня лечащий врач. – У меня они 20 лет болят, а я живу!»

«Ее организм 20 лет сигналит о неблагополучии, – подумала я, – и она считает, что можно ничего не предпринимать? Да это все равно, как у электрика искрила бы проводка, а он бы сидел сложа руки. Нет! Больше ни на кого я надеяться не буду. Надо искать выход самостоятельно! Откуда берутся опухоли? Ведь это – последствия чего-то. Чего?» – докапывалась я.

Надо было самой начинать изучать медицинские справочники, учебники, читать энциклопедию, журналы, применять на себе разумные советы, системы питания – Брэгга, Шелтона, Уокера, Шаталовой, заниматься лечебной гимнастикой, голоданием, водолечением, дыханием. Это немного помогало, улучшало общее состояние, но все же боль не покидала меня, и практически я оставалась прикованным к постели инвалидом. Родные и близкие самоотверженно, с плохо скрываемой безнадежностью в глазах ухаживали за мной.

Но вот однажды мне попалась статья, перевод с английского: «Рак излечим. Предупреждение, лечение и излечение рака по Системе здоровья Ниши». Всего 28 страниц машинописного текста. Прочитав их, я поняла, что набрела на то, что так долго искала. Начала пробовать выполнять все, что рекомендуется, и, к собственному удивлению, стремительно пошла на поправку. Через 2 недели боль ощутимо уменьшилась. Через 3 недели я увидела в отражении стекла книжного шкафа слабый намек на мой прежний силуэт. Тогда я уверовала, что это помогает. Преодолевая боль, я делала все, что требовалось, и вскоре почувствовала себя практически здоровой. Тромбофлебит, вопреки тому, что он считается современной медициной неизлечимым заболеванием, исчез.

Меня заинтересовал механизм моего удивительного исцеления. И когда моя подруга – концертмейстер Большого театра Аллочка Бассаргина отправилась на гастроли в Японию, я передала с ней письмо, полное вопросов. В Токио Алла связалась с Институтом медицинской науки Ниши и привезла оттуда две книги на английском языке. Моя сестра перевела их. Это дало мне возможность понять суть Системы Ниши. Несколько лет я пыталась приблизить и приспособить Систему Ниши к нашему быту, климату, экономическим, социальным и прочим условиям, поскольку Япония и Гавайские острова по всем этим параметрам отличаются от нас. Только после этого я посчитала возможным пропагандировать эту талантливую, эффективную Систему здоровья и свой практический опыт.

Я убеждена: если человек введет в стереотип своей жизни Систему Ниши (как некогда человечество ввело в привычку мыть руки, кипятить воду, чистить зубы и тем самым избавило себя от чумы, холеры и дизентерии), он проживет долгую, здоровую, творческую жизнь и совершит переход в мир иной без мучений и страданий.

Читать онлайн «Система Гогулан. Иллюстрированный курс. Упражнения и советы», Майя Гогулан – Литрес

Данное издание не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

***

Мне только сорок, а уже замучили разные «старческие» болячки: спина, суставы, давление. Я понимала, что мои проблемы от неправильного образа жизни – сидячая работы, перекусы. Но как справиться с этим, я не знала, пока ко мне в руки не попала эта книга. Эти упражнения – просто находка! Мне кажется, пять упражнений могут заменить час тренировки в спортзале или бега. Выполняю их каждый день утром и вечером. Времени это почти не занимает, а польза очевидна. Сразу же ушли боли в спине, стала себя чувствовать бодрее, и давление уже не так часто скачет. Жалею, что эта книга не попала ко мне в руки лет 10 назад.

Виктория, Москва

Очень полезная книга! Об упражнениях Гогулан я слышал и даже пытался их выполнять по распечатке из Интернета. Но толку от этого не было, скоро забросил упражнения. Когда ко мне в руки попала эта книга, я снова поверил в то, что мне необходимо заниматься по Гогулан. Так хорошо, вдохновляюще написано! Тем более заниматься по книге одно удовольствие – есть специальный раздел, в котором только фото и небольшие пояснения. Достаточно раз взглянуть – и сразу понятно, что нужно делать. И чувствую я себя прекрасно – бодрый, помолодел, почти не болею. Я верю в систему Гогулан и в эти упражнения.

Дмитрий, Омск

Когда ко мне попал этот текст, я решила, что упражнения, которые здесь описаны, – слишком уж простые и толку от них не будет. Потом попробовала выполнить все, как описано в книге. Не могу сказать, что для наших городских спин, испорченных сидячим образом жизни, это было так уж легко. Но самое интересное, что даже после частичного выполнения моя сутулая спина выпрямилась. Это на меня произвело огромное впечатление, поэтому я решила делать упражнения Гогулан каждый день. Спасибо автору за упражнения и за книгу.

Татьяна, Н. Новгород

Мне понравилось, что в книге много фотографий, а в тексте нет никакой «воды», чего-то лишнего. Все доступно и понятно объяснено. Очень удобно пользоваться и заниматься каждый день. Автор не лукавит – все упражнения можно выполнить, даже если тебе уже под 70, – ничего сложного. И по питанию я согласна. Хоть и не просто отказаться от привычных жирных, жареных блюд. Но я смогла и чувствую себя гораздо лучше. Теперь даже думать не хочу об этой вредной еде. Буду советовать эту книгу своим друзьям, потому что нам – пожилым людям – эта методика по силам.

Людмила Петровна, Москва

Полезная книжка. Много времени не отнимает, дает реальные выполнимые советы. Я человек занятой, много времени на всякие практики тратить не могу. А тут достаточно 10–15 минут в день. А результат потрясающий – чувствую себя бодрой, как будто после хорошего отдыха. Следовать советам по питанию, конечно, немного сложнее, непросто отказаться от привычек, которые нам прививали годами. Вредных привычек, между прочим. Тут я с автором полностью согласна. Но надо начинать по чуть-чуть. И результат будет вдохновлять на дальнейшие изменения. У меня, например, ушла шпора на ноге. А ведь я уже забыла, что такое красивые туфли, – ходила только в кроссовках. Благодаря книге чувствую себя молодой, красивой и бодрой.

Лика, Москва

История Майи Гогулан заставляет взять жизнь в свои руки, а не надеяться на врачей и таблетки. Я думаю, что в каждом человеке заложен потенциал здоровья и долголетия, важно только его правильно активизировать. И книги Гогулан в этом помогают. Особенно эта. В ней описаны упражнения, которые как раз и помогают запустить механизм омоложения и оздоровления. Действительно советую прочитать, так как о многих возможностях нашего организма мы даже и не догадываемся!

Иван Николаевич, Ярославль

От редакции

Можно ли не болеть? Это главный вопрос книги, которую вы держите в руках. Ее автор, признанный российский натуропат, профессиональный журналист Майя Гогулан отвечает на него утвердительно: да, можно! Но для этого нужно знать и выполнять Законы Здоровья.

Сама Майя Федоровна начала их постигать в самый драматичный период своей жизни, когда в третий раз столкнулась со страшной болезнью – раком. Официальная медицина расписалась в собственном бессилии перед ее заболеванием.

Но Майе Гогулан хватило мужества и веры в целительные силы Природы, чтобы не переступить роковую черту…

А вступила она в свою неравную схватку с болезнью, вооружившись простейшими упражнениями, которые открыла в учении японского профессора Кацудзо Ниши. И лишь одержав победу над болезнью, Майя Гогулан поняла, что в этих упражнениях заложено все, что по отдельности встречается в разных учениях о дыхании, движении, гимнастике, мануальной терапии.

Эти простые упражнения способны нормализовать работу каждой клетки и каждого органа, чтобы активизировать целительные силы всего организма в целом.

Сегодня Майе Федоровне более 80 лет. Она не расстается с учением К. Ниши, выполняя все Шесть его правил утром и вечером и поэтому бодра, полна сил, энергии, заботится о своей семье и щедро делится с окружающими знаниями о Законах Здоровья, которых, увы, не преподают ни в одной школе. Она выпустила множество книг, каждая из которых – настоящий учебник, где собраны знания древних целителей и современных ученых, восточных философов и знахарей, а также ее собственные проверенные жизнью рецепты.

По этим книгам учатся и живут сотни тысяч россиян и зарубежных читателей, убеждаясь на собственном опыте в действенности Законов Здоровья.

Их не много, Законов, которые Природа заложила в наш организм, главный из которых – Закон саморегуляции и самовосстановления. Чтобы он гарантированно действовал, необходимо знать и выполнять простые упражнения, а также соблюдать правила питания, отдыха, физических нагрузок, закаливания…

Эта книга посвящена целебным упражнениям Майи Гогулан.

Вы найдете два описания упражнения: полное и краткое.

Полное описание. Поможет вам разобраться в сути каждого упражнения, понять, в чем его ценность, и как правильного его выполнять.

Краткое описание. Необходимо для ежедневных занятий. Это своеобразная шпаргалка для занятий. Если вы забыли порядок упражнений или ход выполнения, вам не нужно будет листать всю книгу, а достаточно лишь заглянуть в раздел с кратким описанием, найти нужное упражнение, прочесть напоминание, посмотреть на фото, и вы сможете быстро восстановить в памяти всю информацию.

Дорогие мои читатели!

Я очень хочу, чтобы вы овладели Законами Здоровья и никогда не забывали простых истин:

Достаточно мудрая Природа наделяет каждого человека потенциальной способностью приводить в поря док любые неполадки, которые могут случиться в его системе.
К. Ниши

Болезнь есть не что иное, как проявление работы Целительных Сил, заложенных в организме, а не нарушение функций.
К. Ниши

Человеческий организм – совершенный живой организм, формы его представляют собой первоклассное единство в виде отдельного индивидуума, а содержание обладает потрясающей согласованностью функционирования и взаимодействия всех его органов и си с тем, которые только на первый взгляд кажутся более или менее независимыми друг от друга. На самом деле все клетки организма объединены принципом взаимодействия.
К. Ниши

Если вникнуть в глубинный смысл этих слов» то можно сделать выводы:

1. Не существует отдельных болезней. Болен всегда организм в целом. А значит, лечить отдельные болезни бессмысленно и даже глупо, надо оздоравливать организм в целом.

2. Нет лекарств, которые лечат.

Как любой продукт, лекарство всасывается в кровь, с ее током проходит по всему кругу кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клеточке – и больной, и здоровой, – таким образом отравляются и здоровые клетки.

Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, сосудах, суставах, костных клетках, обусловливают появление артрозов, артритов, склероза сосудов и др.

3. Нет пищи, которая лечит.

«Все, что попадает в наш организм (вода, воздух, пища), является либо продуктом питания, либо ядом», – говорил Герберт Шелтон.

Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Поэтому лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, подвергнутые тепловой обработке продукты не могут дать энергии Жизни; они лишь отнимают ее на переваривание, усвоение, очищение, восстановление, засоряя при этом клетки и фильтры нашего организма – кожу, легкие, печень, почки и др.

4. Излечение возможно благодаря способности организма к самоисцелению, что заложено уже в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность организма можно и нужно ежедневно укреплять, развивать, наращивать, как силу мышц, волю, знания, опыт.

Для этого необходимо:

• во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием;

• во-вторых, стремиться обеспечивать хорошую циркуляцию крови, очищая тем самым капилляры, сосуды, мышцы и суставы;

• в-третьих, строго соблюдать правила полноценного питания;

• в-четвертых, систематически очищать свой организм – его органы, ткани, клетки;

• в-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, умения, навыки, делая хорошо то дело, которым занимаешься, которое любишь, тем самым неустанно двигаться по пути самосовершенствования и самореализации.

Тот, кто читал мои книги «Попрощайтесь с болезнями», «Законы Здоровья», кто слушал циклы моих лекций по темам «Культура здоровья» (или «Шесть правил здоровья»), «Законы полноценного питания», «Профилактика и лечение онкологических, сердечнососудистых и других заболеваний», «Психика и здоровье», кто прошел курс обучения на практических занятиях в нашей Школе здоровья, тот, я уверена, уже познакомился с культурой здоровья и знает, как защитить себя от болезней.

Вопрос лишь в том, у всех ли достаточно Воли и Разума, чтобы превратить свое понимание в умение, а затем и в образ жизни?! На это потребуется, конечно, время. Но оно окупится здоровой, полноценной и творческой жизнью, так как от малого – физического здоровья клеточки – очень скоро человек приходит к огромному – своему духовному пробуждению, когда постоянно хочется искать и открывать для себя пути к Истине и делать Добро другим.

Я прошу вас внимательно читать не раз и не два то, о чем я пишу для всех. Вам надо лишь использовать собранный здесь воедино материал: учение гениального японского профессора Кацудзо Ниши, сумевшего обобщить опыт человечества, выводы и советы других замечательных ученых, врачей, целителей, а также опыт народной медицины.

Надеюсь, что все эти советы помогут вам справиться с теми болезнями, которые вы приобрели раньше.

Желаю удачи. Будьте здоровы, разумны и благополучны.

Ваша Майя Гогулан

Почему я пишу эту книгу

Болезнь – преступление,
Не будьте преступниками!
Самый страшный преступник – невежество,
Вооружайтесь против него
Знаниями, умениями, навыками!

Я – не врач, не экстрасенс, не шаман, не ясновидящая. Мой опыт скорее похож на опыт лягушки из известной сказки. Помните? Две лягушки попали в крынку с молоком. Одна испугалась, захлебнулась и пошла на дно, а вторая отчаянно забила лапками и к утру следующего дня сбила в крынке с молоком кусок масла, оперлась на него и выскочила из западни. Не правда ли – мудрая сказка? Она учит в любой ситуации не складывать «лапки», не поддаваться страху, а действовать.

В моей жизни таких «крынок» было предостаточно. Золотуха, лимфаденит, болезни уха, горла, носа, ревматизм, болезнь сердца, малярия, опухоли, анемия – все это было. Как только не старались мои бабушки, тетушки и родители! Каким только светилам медицины ни показывали меня, чем только ни лечили – ничего не помогало.

Но случилось так, что моего отца перевели работать в Крым, и как только мы переехали туда, я превратилась в здорового ребенка. Все болезни будто рукой сняло. Я даже не переболела ни одной детской болезнью. Целые дни бегала в трусиках на воздухе, купалась в море, ела свежие фрукты, овощи, орехи. Я всем существом чувствовала свое слияние с Природой.

Но грянула война. Отец ушел на фронт, а нас с мамой эвакуировали из Крыма на Урал. Там-то я и подхватила малярию. Лекарств не было. Холод, голод осложняли течение болезни. Меня лихорадило через день, а после приступа я, как выжатая тряпочка, медленно восстанавливала силы. Так продолжалось почти год.

Однажды случайно я услышала, как, обсуждая мое состояние, взрослые плакали: они считали, что помочь мне нельзя, и я должна непременно умереть. Мне было тогда 9 лет. Это очень удивило меня. «Неужели взрослые, большие умные люди не знают, как мне – ребенку – помочь?! – подумала я. – Зачем же я им так доверяю? Почему сама не ищу спасения?»

И я начала искать. Прежде всего, я хотела узнать, с чего эта гадость начинается.

Я заметила, что приступ приходил через день и начинался с того, что холодные, как ледышки, ступни соприкасались друг с другом, и мгновенно во всем теле наступала такая «тряска», остановить которую уже было невозможно, сколько бы грелок ни подкладывали к моим ногам и сколько бы одеял ни набрасывали на меня. Приступ заканчивался лишь через 2–3, а то и 4 часа холодным потом и страшной слабостью, я проваливалась в черную пропасть небытия.

«Все! – решила я про себя. – Больше я этого не допущу».

В день, когда снова должен был прийти приступ, я решила попытаться его предупредить: соединила колени вместе, а ступни, наоборот, расставила далеко в стороны, ладони рук соединила. Все свое внимание я сосредоточила на том, чтобы ступни ни в коем случае не соприкоснулись. Так я пролежала целый день. И в этот день приступа не было! Не пришел он и в следующий раз – приступы прекратились вовсе! Это была победа. Она дала мне Веру, что во мне заложены какие-то силы, которые могут побороть болезнь! Вера сопровождает меня всю жизнь.

Вспоминаю и трудный 1965 год, когда у меня обнаружили огромную опухоль матки (ее величина соответствовала 17 неделям беременности), а гемоглобин в то время у меня был 37 %. Несмотря на это, мне предложили немедленную операцию. Но после такой операции я не только никогда не смогла бы иметь детей, но должна была бы забыть о том, что я женщина! И я наотрез отказалась.

«Если Природа создала меня женщиной, она будет бороться за меня! – решила я. – Попробую с опухолью родить ребенка! Или опухоль меня, или я ее!»

Мысль была, конечно, фантастическая. Для ее воплощения нужен был врач, который взялся бы наблюдать за такой беременностью, довел бы ее до физиологического конца, то есть до естественных родов, а в случае необходимости смог бы выполнить кесарево сечение, чтобы спасти плод и дорастить его (может быть, в инкубаторе) до состояния полноценного ребенка.

Я начала искать такого врача. Поиски привели меня в Научно-исследовательский институт акушерства и гинекологии к хирургу Наталье Дмитриевне Селезневой. Она объяснила, что идея моя очень рискованна, поскольку опухоль будет расти быстрее плода и мешать ему развиваться, но если я такая «храбрая», то могу обратиться к профессору А. А. Вишневскому в Институт хирургии. Там уже два года проводят эксперименты на животных, причем получены обнадеживающие результаты: из трех прооперированных по поводу рака матки коров две родили здоровых телят.

Какова же была идея профессора А. А. Вишневского?

Он иссекал опухоль, но не сшивал здоровые края ткани, как это было принято всюду, а вставлял на вырезанное место сеточку из тефлоновых ниток, служившую как бы «основой для штопки». Сквозь нее через четыре месяца прорастала новая, здоровая мышечная ткань. В результате орган восстанавливался, а искусственные волокна, сослужив свою службу, рассасывались.

Это была замечательная идея, которая могла открыть современной хирургии путь в область регенерации (восстановления) органов силами самого организма.

– Я мечтаю делать такие операции на сосудах, сердце, печени, на любом органе, но вначале мне надо попробовать сделать такую операцию на каком-то безобидном для жизни органе, – говорил Александр Александрович Вишневский.

– Возьмите меня! – убеждала я его сподвижников – профессора Т. Т. Даурову и кандидата медицинских наук Н. Д. Графскую, – я умею прослеживать внутренние ощущения. Я смогу рассказать вам обо всем, что вас интересует. Корова-то вам ничего не расскажет!

Видимо, мои доводы им показались не лишенными смысла, и мы сделались единомышленниками.

23 апреля 1966 г. впервые в Москве была произведена такая операция на человеке, и этим человеком оказалась я. Операция превзошла все ожидания. Я быстро поправилась, через некоторое время забеременела и родила здоровую дочку.

Я снова победила! Прошли годы. Вдруг внезапно у меня опять обнаружили опухоль, и почти на том же месте. «Что же происходит? – подумала я. – Врачи убирают последствия, а первопричина остается. Откуда вообще берутся опухоли?! Я же не родилась с ними…»

Профессора А. А. Вишневского в живых уже не было. Мне шел 47-й год. О втором ребенке думать было поздно. Я согласилась на новую операцию. Но на этот раз она закончилась почти трагично. После операции я не встала. Я начала катастрофически полнеть. На руках и ногах образовались тромбы, стали лопаться сосуды. Все это причиняло ужасную боль, я просто превратилась в сгусток боли. После четырех месяцев безуспешного лечения мне предложили перейти на инвалидность.

– Подумаешь – болят ноги, – успокаивала меня лечащий врач. – У меня они 20 лет болят, а я живу!

«Ее организм 20 лет “кричит” о неблагополучии, – подумала я, – и она считает, что можно ничего не предпринимать?! Нет! Надеяться не на кого. Надо искать выход самостоятельно!.. Откуда же берутся опухоли? Ведь это – последствие чего-то. Чего?!»

Я стала изучать медицинские справочники, учебники, медицинские журналы, применять на себе различные советы и целые системы оздоровления. Брала на вооружение все, что, казалось, могло принести избавление от болей: рекомендации П. Брэгга, Г. Шелтона, Н. Уокера, Г. Шаталовой, П. Иванова. Общее состояние немного улучшалось, но боль не покидала меня, и практически я оставалась инвалидом, прикованным к постели. Родные и близкие самоотверженно ухаживали за мной, но в их глазах была с трудом скрываемая безнадежность.

И вот однажды мне принесли статью – перевод с английского: «Рак излечим. Предупреждение, лечение и излечение рака по Системе здоровья Ниши». Всего 28 машинописных страниц, прочитав которые, я поняла: то, что так долго искала, – нашла. Я начала выполнять все, что рекомендовалось в этой статье и, к собственному удивлению, стремительно пошла на поправку.

Через две недели боли начали стихать. Через три недели я смогла сесть и увидела в стекле книжного шкафа свое отражение – лишь намек на мой прежний силуэт. Тогда я поверила, что иду по верному пути. И действительно, мое упорство не прошло даром: настало время, когда я почувствовала себя практически здоровой. Тромбофлебит, который современная медицина считает неизлечимым, исчез. Правая нога, почти не действовавшая, начала двигаться, боли прекратились. Это было настоящим чудом!

Как только я встала на ноги, то сразу побежала к моим врачам. Когда я открыла дверь кабинета, врач воскликнул: «Майя! Вы живы?!»

Оказывается, врачи были уверены, что меня уже нет среди живых.

– А как ваши ноги – еще болят? – спросила я у врача.

– Болят!..

– Давайте вылечу, – предложила я и рассказала о своем удивительном исцелении по Системе здоровья Ниши.

Я протянула ей драгоценную рукопись, но врач, скептически посмотрев на меня и глубоко вздохнув, небрежно положила мои странички на кучу бумаг в углу стола.

Мне стало не по себе.

«У нее нет даже профессионального любопытства! – подумала я. – Разве не интересно понять, в чем суть этой уникальной системы? Но ведь я – журналист. Моя профессия – собирать информацию, обобщать ее и передавать людям. Я сама должна во всем разобраться».

Мне повезло. Моя подруга, концертмейстер Большого театра Алла Бассаргина, собиралась в то время на гастроли в Японию. С ее помощью я надеялась получить ответы на свои вопросы. Я передала с ней письмо, полное вопросов. В Токио Алла связалась с Институтом медицинской науки Системы Ниши и привезла оттуда две книги на английском языке. Моя сестра перевела их. Это дало мне возможность понять суть Системы. Несколько лет я потратила на то, чтобы адаптировать эту Систему к нашему климату, экономическим, социальным, бытовым и прочим условиям, которые так сильно отличаются от японских! И только после этого я посчитала возможным начать пропагандировать талантливую и эффективную Систему здоровья, решила поделиться своим практическим опытом со всеми, кто бы этого пожелал.

Вопросы собеседование: Какие вопросы задать работодателю на собеседовании? / Хабр

Posted on 06.04.202311.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Какие вопросы задать работодателю на собеседовании? / Хабр

mr-powerlifter

15 мар 2022 в 11:12

Время на прочтение 3 мин

Количество просмотров

74K

Фриланс Карьера в IT-индустрии Удалённая работа

Многие специалисты находясь в поисках работы готовятся отвечать на вопросы потенциального работодателя, проходят десятки собеседований, получают оффер, выходят на новое место работы и через пару дней понимают, что все не так радужно как они думали и здесь работать не хотят.

Проблема заключается в том, что большинство НЕ задает вопросы будущему работодателю. А ведь не задав всего пару нужных вопросов на собеседовании ты выберешь не ту компанию, потратишь уйму времени и разочарованным опять вернешься к поискам.

Я составил 50 самых важных вопросов будущему работодателю, которые ты обязан задать на собеседовании:

Заработная плата

Какой размер заработной платы и из чего она состоит?
Какая сумма заработной платы будет прописана в договоре?
По каким конкретно KPI вы оцениваете работу?
Как часто выплачивается заработная плата?
Как часто пересматривается заработная плата? Что для этого нужно сделать?
Есть ли оплата за переработки?

Условия работы

Какой график работы (сколько дней в неделю, сколько часов в день)? Есть ли переработки и с чем они связаны?
Есть ли отпуск и как он оплачивается? Через какой период смогу уйти в отпуск? Как организован уход в отпуск (надо ли быть постоянно на связи? Как решается, кто меня заменит?).
Как я буду оформлен в компании? Самозанятость, ИП, ГПХ, ТК РФ или без оформления.
Есть ли в компании ДМС и другие плюшки (бесплатные обеды, чай с печеньками, корп. спорт, английский язык, бесплатное обучение и т.д.)?
Нужно ли заключать NDA (соглашение о неразглашении)?

Испытательный срок и обучение

Будет ли испытательный срок?
Как долго длится испытательный срок?
На время испытательного срока есть ли разница в заработной плате?
Что является критерием прохождения испытательного срока?
Как пройдет мой первый рабочий день?
Есть ли полноценное обучение? Сколько времени оно занимает?
Будет ли у меня наставник на первое время?

Задачи и обязанности

Что конкретно я буду делать на данной должности? Что будет входить в мои обязанности?
Из чего складывается типичный рабочий день?
Какие цели будут стоять передо мной на ближайшие полгода-год?
Как часто и в каком виде нужно сдавать отчеты о работе?
Кто будет моим непосредственным руководителем?
С кем я буду работать на ежедневной основе?
Сколько человек сейчас работает в команде? Планируется ли расширение?
C какими сложностями придется столкнуться?
Сколько человек будет в моем подчинении (если у тебя руководящая должность)?

Компания и атмосфера

Как долго компания работает и сколько в ней сотрудников? Можете показать структуру компании?
Какая миссия у компании?
Какие у компании планы на ближайшие 3-5 лет?
Есть ли в компании корпоративная культура? Какие ее основные особенности?
Как принимаются решения в компании? Финальное слово за командой или за руководством?
Есть ли в компании штрафы?
Какая текучка кадров в компании? Что делаете для ее снижения?
Почему у вас классно работать и стоит идти именно к вам?
Можно ли пообщаться с кем-то из текущих сотрудников?

Перспективы и развитие

Какая скорость роста в компании? Как часто случаются повышения?
Какие карьерные перспективы у меня на этой позиции? Куда дальше расти?
Как оцениваете сотрудников? Что нужно делать, чтобы быть успешным?
Где и кем работают ваши бывшие сотрудники? Можно ли с ними пообщаться?
Что крутого компания сделала за последние полгода?

Оценка рисков

Почему открыли данную вакансию? Был ли мой предшественник и что с ним случилось? Можно ли с ним пообщаться?
Из-за чего меня могут уволить?
Могу ли я заниматься сторонними проектами или вести публичную деятельность?
Какие есть проблемы в компании? (мой любимый вопрос)
Назовите ТОП-3 самых важных скилла на данной должности?
Почему Вы решили присоединиться к этой компании? Насколько оправдались ожидания?
Что Вам нравится и не нравится в компании?
Сколько времени Вам нужно на принятие решения? Когда дадите ответ по моей кандидатуре?
Какие еще будут этапы перед выходом на работу?

Желаю удачи в поисках «того самого» работодателя на белом коне и успешного прохождения собеседования! Если у тебя есть интересные вопросы для работодателя, которые я не указал, то пиши их в комментариях.

Владислав Носковец

Head of Product в онлайн-школе ProductStar. Ментор по продакт менеджменту, EdTech и карьере

Теги:

собеседование
собеседование вопросы
собеседование в it
вопросы на собеседовании
поиск работы
карьера
карьера в it

Хабы:

Фриланс
Карьера в IT-индустрии
Удалённая работа

Всего голосов 26: ↑24 и ↓2 +22

Комментарии 18

Vladislav Noskovets @mr-powerlifter

Head of Product at ProductStar.ru

Комментарии Комментарии 18

Какие вопросы задать работодателю на собеседовании? — Карьера на vc.ru

{«id»:13870,»url»:»\/distributions\/13870\/click?bit=1&hash=fde4c098a973c3309f907b70f0a505bd6ced3edae1b14a26b8f66e270411fdd0″,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u043e?»,»buttonText»:»»,»imageUuid»:»»,»isPaidAndBannersEnabled»:false}

69 239 просмотров

Я составил 50 самых важных вопросов будущему работодателю, которые ты обязан задать на собеседовании:

Заработная плата

Какой размер заработной платы и из чего она состоит?
Какая сумма заработной платы будет прописана в договоре?
По каким конкретно KPI вы оцениваете работу?
Как часто выплачивается заработная плата?
Как часто пересматривается заработная плата? Что для этого нужно сделать?
Есть ли оплата за переработки?

Условия работы

Какой график работы (сколько дней в неделю, сколько часов в день)? Есть ли переработки и с чем они связаны?
Есть ли отпуск и как он оплачивается? Через какой период смогу уйти в отпуск? Как организован уход в отпуск (надо ли быть постоянно на связи? Как решается, кто меня заменит?).
Как я буду оформлен в компании? Самозанятость, ИП, ГПХ, ТК РФ или без оформления.
Есть ли в компании ДМС и другие плюшки (бесплатные обеды, чай с печеньками, корп. спорт, английский язык, бесплатное обучение и т.д.)?
Нужно ли заключать NDA (соглашение о неразглашении)?

Испытательный срок и обучение

Будет ли испытательный срок?
Как долго длится испытательный срок?
На время испытательного срока есть ли разница в заработной плате?
Что является критерием прохождения испытательного срока?
Как пройдет мой первый рабочий день?
Есть ли полноценное обучение? Сколько времени оно занимает?
Будет ли у меня наставник на первое время?

Задачи и обязанности

Что конкретно я буду делать на данной должности? Что будет входить в мои обязанности?
Из чего складывается типичный рабочий день?
Какие цели будут стоять передо мной на ближайшие полгода-год?
Как часто и в каком виде нужно сдавать отчеты о работе?
Кто будет моим непосредственным руководителем?
С кем я буду работать на ежедневной основе?
Сколько человек сейчас работает в команде? Планируется ли расширение?
C какими сложностями придется столкнуться?
Сколько человек будет в моем подчинении (если у тебя руководящая должность)?

Компания и атмосфера

Как долго компания работает и сколько в ней сотрудников? Можете показать структуру компании?
Какая миссия у компании?
Какие у компании планы на ближайшие 3-5 лет?
Есть ли в компании корпоративная культура? Какие ее основные особенности?
Как принимаются решения в компании? Финальное слово за командой или за руководством?
Есть ли в компании штрафы?
Какая текучка кадров в компании? Что делаете для ее снижения?
Почему у вас классно работать и стоит идти именно к вам?
Можно ли пообщаться с кем-то из текущих сотрудников?

Перспективы и развитие

Какая скорость роста в компании? Как часто случаются повышения?
Какие карьерные перспективы у меня на этой позиции? Куда дальше расти?
Как оцениваете сотрудников? Что нужно делать, чтобы быть успешным?
Где и кем работают ваши бывшие сотрудники? Можно ли с ними пообщаться?
Что крутого компания сделала за последние полгода?

Оценка рисков

Почему открыли данную вакансию? Был ли мой предшественник и что с ним случилось? Можно ли с ним пообщаться?
Из-за чего меня могут уволить?
Могу ли я заниматься сторонними проектами или вести публичную деятельность?
Какие есть проблемы в компании? (мой любимый вопрос)
Назовите ТОП-3 самых важных скилла на данной должности?
Почему Вы решили присоединиться к этой компании? Насколько оправдались ожидания?
Что Вам нравится и не нравится в компании?
Сколько времени Вам нужно на принятие решения? Когда дадите ответ по моей кандидатуре?
Какие еще будут этапы перед выходом на работу?

Автор статьи: Владислав Носковец. Head of Product в ProductStar, ментор по продакт менеджменту, EdTech и карьере. Если тебе нужна помощь с составлением резюме, поиском работы или прохождением собеседования, то записывайся на консультацию.

50 общих вопросов на собеседовании — Служба карьеры

Свяжитесь с нами

Услуги по трудоустройству

Айдахо Студенческий Союз здание, Центр успеха Вандала, 3-й этаж

Рассылок. Адрес:

875 Периметр Драйв MS 2534
MOSCOW, ID 83844-2534

Fall & Semester Hours: 9
(M-From-From-From-From From From. с 8:00 до 17:00)

Осенний и весенний семестр Часы приема:
(с понедельника по пятницу с 11:00 до 13:00)
Личный прием — зайдите к стойке Vandal Success Center, чтобы начать работу (ISUB 3-й этаж)

Летние часы:
(с понедельника по пятницу с 7:30) с утра до 16:30)
В настоящее время часы приема не предлагаются — мы рекомендуем встречи по телефону

Для студентов: , чтобы записаться на прием, посетите VandalStar .
Для выпускников: звоните или по электронной почте в офис, чтобы назначить встречу.

Познакомьтесь с TeamMap

Включая отзывы более 100 работодателей, которые активно вербуют и нанимают вандалов

Копию этих вопросов для загрузки можно получить здесь.

Наиболее важные вопросы, на которые необходимо подготовиться

Расскажите нам о себе.
Почему мы должны нанять вас?
Каким достижением вы больше всего гордитесь?
Почему вы хотите работать в этой сфере?
Опишите случай, когда вы не согласились с товарищем по команде или руководителем. *
Каковы ваши сильные стороны?
Каковы ваши цели?
Почему тебе нужна эта работа?
Что вас интересует?
Почему ты выбрал специальность?
Расскажите нам о случае, когда вы потерпели неудачу. *
В чем твоя слабость?
У вас есть к нам вопросы?

Ярмарка вакансий в Айдахо Избранные работодатели

Какие конкретные навыки вы привносите в эту работу?
Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? *
Какую культуру вы ищете в компании?
Какие люди вас раздражают?
Расскажите нам о продукте, который, по вашему мнению, хорошо спроектирован. Как бы вы его улучшили? *
Опишите случай, когда вы вышли из зоны комфорта. *
Расскажите нам о случае, когда вы планировали и достигли сложной цели. *
Опишите случай, когда вам пришлось освоить новый навык. *
Когда у вас было много задач и мало времени для их выполнения?*
Вы больше цените креативность или эффективность?
Как вы расставляете приоритеты или управляете временем? *
Вы предпочитаете работать в одиночку или в команде?

Лучшие из остальных

В вашем почтовом ящике 1000 непрочитанных писем; кому вы ответите первым?
Опишите случай, когда вы совершили успешную продажу. *
Каким образом, по вашему мнению, вы можете внести наибольший вклад в нашу команду?
Что вы сделали за последний год для профессионального развития?
Что вы привносите в нашу организацию, чего нет у других кандидатов? *
Чем вы увлечены?
Как вы поддерживаете современные знания в своей области?
Что делает команду эффективной?*
Что вы сейчас читаете/исследуете/работаете?
Что вы можете сделать для нашей организации?
Что вами движет?
Чем ты увлекаешься?
Как бы предыдущие начальники описали вашу трудовую этику?
Что вы будете делать, если не получите эту работу/в эту программу?
Как вы определяете успех?
Опишите случай, когда вы продемонстрировали лидерство. *
Вы претендуете на другие должности/программы?
Какие вопросы мы не задали, а вы бы хотели?
Готовы ли вы работать сверхурочно? Ночи? выходные? Каникулы? Путешествовать по работе?
Что бы вы сделали, если бы поймали своего босса на неэтичном или незаконном поведении?
Сколько баскетбольных мячей поместится в этой комнате/почему пицца круглая? (кривые вопросы)
Опишите время, когда вы превзошли все ожидания. *
Кто был вашим любимым начальником/коллегой?
Кто был вашим наименее любимым начальником/коллегой?
Считаете ли вы себя слишком квалифицированным для этой должности/программы?

* = Поведенческий вопрос/метод STAR

Работодатели считают, что прошлые действия предсказывают поведение в будущем. Чтобы ответить на поведенческие вопросы, следуйте методу STAR: ситуация, задача, действие и результат.

Соберите свои истории

Не просто говорите работодателю, что у вас есть навыки или опыт; показать их, предоставив конкретный пример или историю из прошлого.

Мозговой штурм

Каковы ваши лучшие профессиональные моменты и достижения? Какие навыки вы использовали для их выполнения?

Чтобы узнать больше о методе STAR, подготовиться к собеседованию, запланировать практическое собеседование или забронировать тихое место для видеоконференции/телефонного интервью, обратитесь в Службу карьеры Университета Айдахо по адресу: careerservices@uidaho. edu или 208-885- 6121.

7 Наиболее распространенные вопросы и ответы на собеседовании

Вопросы на собеседовании не так просты, как кажутся, и неправильный ответ хотя бы на один вопрос может лишить вас возможности баллотироваться на работу.

Вынос? Будьте готовы читать между строк.

Вот семь наиболее распространенных вопросов на собеседовании: что на самом деле спрашивает менеджер по найму и как вам следует отвечать:

Какие самые распространенные вопросы на собеседовании?

«Расскажите о себе».
«Где ты видишь себя через 5 лет?»
«Ваша самая большая слабость?»
«Что мотивирует вас на выступления?»
«Расскажите мне о случае, когда вы потерпели неудачу.»
«Почему вы хотите работать здесь?»
«Сколько кушеток в Америке?»

Как следует отвечать на самые распространенные вопросы на собеседовании?

Все наиболее распространенные вопросы на собеседовании требуют подробного ответа, потому что это вопросы поведенческого интервью. Чтобы ответить на такие вопросы на собеседовании, используйте модель «Опыт + Обучение = Рост».

Давайте подробнее рассмотрим, как отвечать на наиболее распространенные вопросы интервью ниже…

1. «Расскажи мне о себе».

О чем на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Как ваше образование, опыт работы и профессиональные устремления связаны с этой должностью?»

Как ответить: Выберите ключевую информацию о работе и образовании, которая покажет менеджеру по найму, почему вы идеально подходите для работы и для компании.

Например, недавний выпускник может сказать что-то вроде: «Я учился в университете X, где специализировался на Y, и прошел стажировку в компании Z. Во время стажировки я сделал то и это (назовите достижения, соответствующие описанию работы) , что действительно укрепило мою страсть к этому направлению работы».

2. «Где ты видишь себя через 5 лет?»

Bigstock

О чем на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Соответствует ли эта должность вашим долгосрочным карьерным целям? У вас вообще есть долгосрочные карьерные цели?»

Как ответить: НЕ говорите, что не знаете (даже если не знаете) и не зацикливайтесь на личной жизни (хорошо, что вы хотите жениться, но это не имеет значения). Покажите работодателю, что вы думали о своей карьере и что ваши профессиональные цели совпадают с работой.

3. «Какая ваша самая большая слабость?»

Bigstock

О чем на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Вы обладаете самосознанием? Знаете ли вы, в чем вы могли бы стать лучше, и активно ли вы стремитесь стать лучше?»

Как ответить: Хорошим способом ответить на этот вопрос является реальная обратная связь, которую вы получили в прошлом. Например, возможно, бывший начальник сказал вам, что вам нужно поработать над своими навыками презентации.

Обратите внимание на этот факт, а затем расскажите работодателю, как вы активно совершенствуетесь. Избегайте нарушающих договоренности («Я не люблю работать с другими людьми») или шаблонных ответов («Я перфекционист и слишком много работаю»).

4. «Что мотивирует вас выступать?»

Bigstock

Что на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Ты трудолюбивый? Мне придется заставлять тебя выполнять качественную работу?»

Как ответить: Идеальные сотрудники обладают внутренней мотивацией, поэтому скажите менеджеру по найму, что вы находите мотивацию, когда работаете над достижением цели, вносите свой вклад в работу команды и/или развиваете свои навыки. Приведите конкретный пример, подтверждающий ваш ответ.

Наконец, даже если это правда, не говорите работодателю, что вами движет хвастовство, материальные блага или страх дисциплинарных взысканий.

5. «Расскажите мне о случае, когда вы потерпели неудачу».

Bigstock

Что на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Как вы реагируете на неудачи? Учитесь ли вы на своих ошибках? Вы устойчивы?»

Как ответить: Как и в случае с вопросом о «самой большой слабости», вам нужно продемонстрировать, как вы превратили негативный опыт в опыт обучения.

Для этого признайте одну из своих неудач, возьмите на себя ответственность за нее и объясните, как в результате вы стали лучше. Не говорите, что вы никогда не терпели неудачу (много бреда?), не играйте в игру с обвинением и не поднимайте тему, которая может нарушить сделку («Однажды я провалил тест на наркотики…»).

6. «Почему вы хотите здесь работать?»

Bigstock

Что на самом деле спрашивает менеджер по найму…

«Вы действительно заинтересованы в этой работе? Вы подходите для компании?»

Как ответить: Ваша цель в этом ответе — продемонстрировать, почему вы и компания отлично подходите друг другу с точки зрения философии и навыков. Обсудите, что вы узнали о них, отметив, как вы согласуетесь с их миссией, корпоративной культурой и репутацией.

Затем подчеркните, какую профессиональную пользу вы получите от работы и какую профессиональную выгоду от вас получит компания.

7. «Сколько диванов в Америке?»

Bigstock

Что на самом деле спрашивает менеджер по найму. ..

«Можете ли вы думать на ходу? Можете ли вы справляться с давлением? Можете ли вы мыслить критически?»

Как ответить: Столкнувшись с таким, казалось бы, абсурдным вопросом, как этот, важно, чтобы вас не застали врасплох.

Не поддавайтесь желанию сказать интервьюеру, что вопрос глупый и неуместный, и вместо этого проведите его через свой мыслительный процесс решения проблемы. Отвечая на этот конкретный вопрос, вы должны рассказать о том, сколько людей проживает в США, где можно найти диваны (дома, отели, мебельные магазины) и т. д.

обратная связь от семьи, друзей и бывших коллег. Попробуйте свои ответы на каждый из этих вопросов, по крайней мере, с двумя людьми, а затем пересмотрите на основе их отзывов.

Важность подготовки перед собеседованием невозможно переоценить. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее вы будете. Если вы успешно ответите на самые распространенные вопросы на собеседовании, вы обязательно будете выделяться среди работодателей как отличный кандидат на эту должность.

Иммунитет как поднять народные средства: Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Posted on 06.04.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно Читать подробнее в источнике»>1: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера Читать подробнее в источнике»>2.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты Читать подробнее в источнике»>3. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги Читать подробнее в источнике»>4. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге Читать подробнее в источнике»>5.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80% иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте Читать подробнее в источнике»>6. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период Читать подробнее в источнике»>7. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ Читать подробнее в источнике»>8.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С Читать подробнее в источнике»>9. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских Читать подробнее в источнике»>10, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий Читать подробнее в источнике»>11.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла Читать подробнее в источнике»>12.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>13, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний Читать подробнее в источнике»>14, важные для работы организма.

Выбери свой Имунеле

Земляника

Клубничное мороженое

Лесные ягоды

Малиновый пломбир

Тутти-Фрутти

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название — паста Амосова.

Для его приготовления нужно

Залить кипятком сухофрукты на 10–15 минут
Затем процедить, отжать и измельчить
Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа Читать подробнее в источнике»>15.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений Читать подробнее в источнике»>16: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов Читать подробнее в источнике»>17. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий Читать подробнее в источнике»>18. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства Читать подробнее в источнике»>19. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина Читать подробнее в источнике»>20.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин Читать подробнее в источнике»>21. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний Читать подробнее в источнике»>22. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов Читать подробнее в источнике»>23.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>24, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет Читать подробнее в источнике»>25.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит Читать подробнее в источнике»>26. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания Читать подробнее в источнике»>27. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов Читать подробнее в источнике»>28.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар Читать подробнее в источнике»>29. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет — регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

Верные способы повышения иммунитета

Иммунитет — это сопротивляемость организма к разного рода угрозам. Без него преодолеть различные заболевания просто невозможно.

Беречь здоровье и поддерживать иммунитет нужно каждому человеку вне зависимости от возраста, рода деятельности, пола и прочих обстоятельств. Особенно это важно в сезон частых простудных заболеваний.

Укреплять иммунитет можно с помощью специальных иммуносодержащих препаратов, но, помимо них, существует множество способов для решения этой задачи.

Вот некоторые из них:

Здоровый образ жизни и правильное питание. Именно спорт и сбалансированный рацион — залог крепкого здоровья и устойчивого иммунитета. Важно уделять время собственному питанию. В меню должны быть белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях, чтобы все системы организма получали все необходимое для полноценной жизнедеятельности. Также нужны клетчатка, молочные продукты.
Укрепление иммунитета с помощью витаминов. Здесь крайне важен комплексный набор витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Восполнить их недостаток можно аптечными мультивитаминами в таблетках и каплях. Но если есть возможность получить витамины натурального происхождения, то есть, употреблять в больших количествах фрукты, ягоды и овощи, то такой метод более эффективен. Самый популярным элементом, пригодным для повышения иммунитета и профилактики простудных заболеваний, является витамин C. Другими словами это аскорбиновая кислота. Он положительно влияет на иммунную систему человека. Препараты на основе витамина C часто используют в период обострения простудных заболеваний. А при их использовании ускоряется выздоровление. Шиповник сушеный и свежий, барбарис, облепиха, черная смородина, петрушка, брюссельская капуста, лимон, мандарин, апельсин, ананас, зеленый лук, земляника, киви — все эти продукты позволяют укрепить иммунитет, восполнив недостаток витамина С.
Повышение иммунитета в домашних условиях. Народные средства очень эффективны в комплексе со здоровым образом жизни. Одним из главных способов укрепления иммунитета народными методами считается закаливание. Но к нему надо подходить постепенно, с каждым днем понижая градус воды , которой обливаетесь. Также для иммунитета важен спокойный образ жизни, без стрессов и депрессий. Обрести спокойствие поможет йога и медитация, крепкий и здоровый сон.

При укреплении иммунитета, важно не забывать о том, что любые методы повышения иммунитета должны проводиться без фанатизма, и без вреда для здоровья. Но если все-таки вы простудились, помните, что самолечением заниматься не стоит. Главное вовремя обратиться к врачу.

Также не стоит забывать, что в реалиях современной жизни вряд ли кому-то удается полноценно заботиться об иммунитете и проводить профилактику различных заболеваний. А потому при первых признаках недомогания или исключения каких-либо скрытых заболеваний стоит обращаться к врачам. Специалисты нашего Медицинского центра «Медком» проведут необходимые диагностические мероприятия и помогут устранить заболевания и повысить иммунитет.

Как укрепить иммунную систему: 19 бустеров

Если вам интересно, как укрепить свою иммунную систему, имейте в виду, что это не обязательно происходит в течение ночи. Это вопрос укрепления вашего иммунного ответа путем изменения образа жизни и использования иммуностимулирующих противомикробных и противовирусных трав.

Надеюсь, вы найдете утешение в том, что ваше тело создано для борьбы с микробами и защиты от вреда.

Мы постоянно подвергаемся воздействию организмов, которые вдыхаются, проглатываются или населяют нашу кожу и слизистые оболочки. Приведут ли эти организмы к заболеванию, зависит от целостности защитных механизмов нашего организма или иммунной системы.

Когда наша иммунная система работает нормально, мы даже не замечаем этого, но когда наша иммунная система недостаточно или чрезмерно активна, мы подвергаемся большему риску развития инфекций и других заболеваний.

Читайте дальше, чтобы узнать, как укрепить вашу иммунную систему.

Что такое иммунная система?

Иммунная система представляет собой интерактивную сеть органов, лейкоцитов и белков, которые защищают организм от вирусов и бактерий или любых чужеродных веществ.

Иммунная система работает, чтобы нейтрализовать и удалить патогены, такие как бактерии, вирусы, паразиты или грибки, которые попадают в организм; распознавать и обезвреживать вредные вещества из окружающей среды; и бороться с собственными клетками организма, которые изменились из-за болезни.

Наша иммунная система каждый день защищает нас, а мы этого даже не замечаем. Когда работа иммунной системы нарушена, мы сталкиваемся с болезнью.

Исследования показывают, что недостаточная активность иммунной системы может привести к тяжелым инфекциям и опухолям иммунодефицита, в то время как чрезмерная активность приводит к аллергическим и аутоиммунным заболеваниям.

Чтобы естественные защитные силы нашего организма работали бесперебойно, иммунная система должна уметь различать «свои» и «чужие» клетки, организмы и вещества. Вот разбивка различий:

«Несобственные» вещества называются антигенами. К ним относятся белки на поверхности бактерий, грибов и вирусов. Клетки иммунной системы обнаруживают присутствие антигенов и работают, чтобы защитить себя.
«Собственные» вещества — это белки на поверхности наших собственных клеток. В норме иммунная система уже научилась на более ранней стадии идентифицировать эти клеточные белки как «свои», но когда она идентифицирует собственное тело как «чужое» и борется с ним, это называется аутоиммунной реакцией.

Самое удивительное в иммунной системе то, что она постоянно адаптируется и учится, чтобы организм мог бороться с бактериями или вирусами, которые со временем меняются. Иммунная система состоит из двух частей:

Наша врожденная иммунная система действует как общая защита от патогенов.
Наша адаптивная иммунная система нацелена на очень специфические патогены, с которыми организм уже контактировал.

Эти две иммунные системы дополняют друг друга при любой реакции на патоген или вредное вещество.

Связанный: Есть, чтобы победить болезнь: как питаться для оптимального здоровья

Заболевания иммунной системы

Прежде чем узнать, как именно укрепить свою иммунную систему, сначала поймите, что большинство иммунных нарушений являются результатом либо чрезмерного иммунного ответа, либо аутоиммунной атаки. Нарушения иммунной системы включают:

Аллергия и астма : Аллергия представляет собой иммунно-опосредованный воспалительный ответ на обычно безвредные вещества окружающей среды, известные как аллергены. Организм чрезмерно реагирует на аллерген, вызывая иммунную реакцию и симптомы аллергии. Это может привести к одному или нескольким аллергическим заболеваниям, таким как астма, аллергический ринит, атопический дерматит и пищевая аллергия.
Иммунодефицитные заболевания : Иммунодефицитное заболевание – это когда в иммунной системе отсутствует одна или несколько ее частей, и она слишком медленно реагирует на угрозу. Иммунодефицитные состояния, такие как ВИЧ/СПИД и вызванный лекарствами иммунодефицит, возникают из-за серьезного нарушения иммунной системы, что приводит к инфекциям, которые иногда опасны для жизни.
Аутоиммунные заболевания : Аутоиммунные заболевания заставляют вашу иммунную систему атаковать клетки и ткани вашего собственного тела в ответ на неизвестный триггер. Примеры аутоиммунных заболеваний включают ревматоидный артрит, волчанку, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа.

Усилители иммунной системы

При поиске способов укрепления иммунной системы обратите внимание на эти травы, продукты питания, добавки, эфирные масла и факторы образа жизни.

Травы

1. Эхинацея

Многие химические компоненты эхинацеи являются мощными стимуляторами иммунной системы, которые могут иметь важное терапевтическое значение. Исследования показывают, что одним из наиболее значительных преимуществ эхинацеи является ее воздействие при рецидивирующих инфекциях.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , показало, что эхинацея продемонстрировала максимальный эффект при рецидивирующих инфекциях, а профилактический эффект усилился, когда участники использовали эхинацею для предотвращения простуды.

Исследование, проведенное в 2003 году в Медицинской школе Университета Висконсина, показало, что эхинацея обладает значительной иммуномодулирующей активностью. Изучив несколько десятков экспериментов на людях, в том числе ряд слепых рандомизированных испытаний, исследователи указали, что эхинацея имеет несколько преимуществ, включая иммуностимуляцию, особенно при лечении острой инфекции верхних дыхательных путей.

2. Бузина

Ягоды и цветки бузины использовались в качестве лекарства на протяжении тысячелетий. Даже Гиппократ, «отец медицины», понимал, что это растение играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Он использовал бузину из-за ее широкого спектра преимуществ для здоровья, включая ее способность бороться с простудой, гриппом, аллергией и воспалением.

Несколько исследований показывают, что бузина обладает способностью укреплять иммунную систему, особенно потому, что доказано, что она помогает лечить симптомы простуды и гриппа.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of International Medical Research , показало, что если ягоды бузины использовались в течение первых 48 часов после появления симптомов, экстракт сокращал продолжительность гриппа, при этом симптомы облегчались в среднем на четыре дня раньше. Кроме того, у тех, кто получал экстракт бузины, использование спасательных препаратов было значительно меньше, чем у тех, кто принимал плацебо.

3. Корень астрагала

Астрагал — это растение из семейства фасолевых и бобовых, которое имеет очень долгую историю в качестве стимулятора иммунной системы и борца с болезнями. Его корень использовался в качестве адаптогена в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий.

Хотя астрагал является одним из наименее изученных иммуностимулирующих растений, некоторые доклинические испытания показывают интригующую иммунную активность.

Недавний обзор, опубликованный в Американском журнале китайской медицины , показал, что лечение на основе астрагала продемонстрировало значительное снижение токсичности, вызванной лекарствами, такими как иммунодепрессанты и химиотерапевтические средства против рака. Исследователи пришли к выводу, что экстракт астрагала благотворно влияет на иммунную систему и защищает организм от воспаления желудочно-кишечного тракта и рака.

4. Женьшень

Растение женьшеня, принадлежащее к роду Panax, может помочь вам укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями. Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.

Женьшень улучшает работу вашей иммунной системы, регулируя каждый тип иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки. Также было доказано, что он обладает противомикробными соединениями, которые действуют как защитный механизм против бактериальных и вирусных инфекций.

Исследование, опубликованное в Американском журнале китайской медицины , предполагает, что экстракт женьшеня успешно индуцирует выработку антиген-специфических антител при пероральном введении. Антитела связываются с антигенами, такими как токсины или вирусы, и удерживают их от контакта и повреждения нормальных клеток организма.

Из-за способности женьшеня играть роль в выработке антител, он помогает организму бороться с проникающими микроорганизмами или патогенными антигенами.

Еда

5. Костный бульон

Костный бульон поддерживает иммунную функцию, улучшая здоровье кишечника и уменьшая воспаление, вызванное синдромом повышенной кишечной проницаемости. Коллаген и аминокислоты (пролин, глутамин и аргинин), содержащиеся в костном бульоне, помогают закрывать отверстия в слизистой оболочке кишечника и поддерживать ее целостность.

Мы знаем, что здоровье кишечника играет важную роль в функционировании иммунной системы, поэтому употребление костного бульона является отличным стимулятором иммунной системы.

6. Имбирь

Аюрведическая медицина полагалась на способность имбиря укреплять иммунную систему еще до того, как это было записано в истории. Считается, что имбирь помогает разрушить накопление токсинов в наших органах из-за его согревающего действия. Также известно, что он очищает лимфатическую систему, нашу сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, отходов и других нежелательных материалов.

Корень имбиря и эфирное масло имбиря могут лечить широкий спектр заболеваний благодаря иммунопитательным и противовоспалительным свойствам. Исследования показывают, что имбирь обладает противомикробным действием, что помогает при лечении инфекционных заболеваний.

Он также известен своей способностью лечить воспалительные заболевания, вызванные инфекционными агентами, такими как вирусы, бактерии и паразиты, а также физическими и химическими агентами, такими как тепло, кислота и сигаретный дым.

7. Зеленый чай

Исследования по оценке эффективности зеленого чая показывают, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. Он работает как противогрибковый и антивирусный агент и может быть полезен для пациентов с ослабленным иммунитетом.

Укрепляйте свою иммунную систему, ежедневно выпивая высококачественный зеленый чай. Антиоксиданты и аминокислоты, присутствующие в этом чае, помогают вашему организму бороться с микробами и выздоравливать. (Йерба мате также естественным образом укрепляет защитные силы вашего организма.)

8. Продукты с витамином С

Продукты с витамином С, такие как цитрусовые и красный сладкий перец, улучшают здоровье вашей иммунной системы, обеспечивая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Исследования показывают, что достаточное количество витамина С (вместе с цинком) в рационе может помочь уменьшить симптомы респираторных инфекций и сократить продолжительность таких заболеваний, как простуда и бронхит.

Лучшие продукты с витамином С для укрепления иммунной системы включают:

цитрусовые, включая апельсин, лимон и грейпфрут
черная смородина
гуава
зеленый и красный сладкий перец
ананас
манго
медвяная роса
петрушка

9. Продукты с бета-каротином

Бета-каротин обладает мощной антиоксидантной активностью, что позволяет уменьшить воспаление и бороться с окислительным стрессом. Исследователи предполагают, что вместо того, чтобы принимать добавки с бета-каротином, бета-каротин может способствовать укреплению здоровья, если принимать его в рационе, употребляя в пищу продукты, богатые каротиноидами.

Самыми богатыми источниками бета-каротина являются желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи, а также листовая зелень. Добавление в свой рацион следующих продуктов поможет укрепить иммунную систему:

морковный сок
тыква
сладкий картофель
красный сладкий перец
абрикос
капуста
шпинат
листовая капуста

Дополнения

10. Пробиотики

Поскольку дырявый кишечник является основной причиной пищевой непереносимости, аутоиммунных заболеваний и иммунного дисбаланса или ослабления иммунной системы, важно употреблять пробиотические продукты и добавки.

Пробиотики — это полезные бактерии, помогающие переваривать питательные вещества, повышающие детоксикацию толстой кишки и поддерживающие иммунную систему.

Исследование, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , предполагает, что пробиотические организмы могут вызывать различные реакции цитокинов. Добавление пробиотиков в младенчестве может помочь предотвратить иммуноопосредованные заболевания в детстве за счет улучшения иммунной системы слизистой оболочки кишечника и увеличения количества клеток иммуноглобулина и клеток, продуцирующих цитокины, в кишечнике.

11. Витамин D

Витамин D может модулировать врожденные и адаптивные иммунные реакции, а дефицит витамина D связан с усилением аутоиммунитета, а также с повышенной восприимчивостью к инфекциям.

Исследования доказывают, что витамин D помогает поддерживать толерантность и укрепляет защитный иммунитет. Было проведено несколько перекрестных исследований, которые связывают более низкие уровни витамина D с усилением инфекции.

Одно исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, включало 19000 участников, и это показало, что люди с более низким уровнем витамина D чаще сообщали о недавней инфекции верхних дыхательных путей, чем люди с достаточным уровнем, даже после поправки на такие переменные, как время года, возраст, пол, масса тела и раса.

Иногда устранение дефицита питательных веществ помогает укрепить иммунную систему.

12. Цинк

Добавки цинка часто используются в качестве безрецептурного средства для борьбы с простудой и другими заболеваниями. Этот минерал может помочь уменьшить симптомы простуды и сократить продолжительность простуды.

Исследования, оценивающие эффективность цинка, показывают, что он может влиять на молекулярный процесс, вызывающий накопление бактерий в носовых ходах.

Эфирные масла

13. Мирра

Мирра представляет собой смолу или сокообразное вещество, которое является одним из наиболее широко используемых эфирных масел в мире. Исторически мирра использовалась для лечения сенной лихорадки, очистки и заживления ран и остановки кровотечения. Исследования показывают, что мирра укрепляет иммунную систему благодаря своим антисептическим, антибактериальным и противогрибковым свойствам.

Исследование, проведенное в 2012 году, подтвердило повышенную антимикробную эффективность мирры при использовании в сочетании с маслом ладана против ряда патогенов. Исследователи заявили, что масло мирры обладает противоинфекционными свойствами и может помочь укрепить вашу иммунную систему.

14. Душица

Эфирное масло душицы

известно своими целебными и иммуностимулирующими свойствами. Он естественным образом борется с инфекциями благодаря своим противогрибковым, антибактериальным, противовирусным и антипаразитарным соединениям.

Исследование 2016 года, опубликованное в Critical Reviews in Food Science and Nutrition обнаружил, что основные соединения орегано, отвечающие за его антимикробную активность, включают карвакрол и тимол.

Несколько научных исследований показали, что масло орегано проявляет антибактериальную активность в отношении ряда бактериальных изолятов и видов, включая B. Laterosporus и S. saprophyticus .

Образ жизни

15. Упражнение

Включение физической активности в ваш ежедневный и еженедельный режим чрезвычайно важно для укрепления вашей иммунной системы.

Исследование, проведенное на людях в 2018 году, опубликованное в журнале Aging Cell , показало, что высокие уровни физической активности и упражнений улучшают иммунное старение (постепенное ухудшение состояния иммунной системы) у пожилых людей в возрасте от 55 до 79 лет по сравнению с лицами той же возрастной группы, которые были физически неактивны. .

Исследование также подчеркивает, что физическая активность не защищает от всего происходящего старения иммунитета. Однако на снижение функции и активности иммунной системы человека может влиять снижение физической активности в дополнение к возрасту.

16. Снижение стресса

Исследования доказывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции.

Для укрепления здоровья и исцеления вам необходимо свести к минимуму уровень стресса. Сегодня это может быть сложно, особенно когда люди боятся заболеть, но это важно.

17.

Улучшение сна

Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система не может нормально функционировать. На самом деле, исследование, анализирующее уязвимость недосыпающих взрослых, показало, что у тех, кто спал менее шести часов в сутки, вероятность простудиться более чем в четыре раза выше, чем у взрослых, которые спали более семи часов.

Чтобы снизить вероятность простуды и гриппа, спите не менее семи часов каждую ночь.

18. Ограничьте потребление алкоголя

Потребление слишком большого количества алкоголя, безусловно, может повлиять на иммунную функцию, поэтому вам необходимо сократить употребление алкоголя для борьбы с инфекциями и укрепления здоровья иммунной системы.

Алкоголь негативно влияет на здоровье кишечника, снижая иммунную функцию и делая вас более восприимчивыми к вредоносным патогенам. Придерживайтесь одного или двух алкогольных напитков в неделю или меньше, чтобы укрепить свою иммунную систему.

19. Примите защитные меры

Когда повсюду бродят микробы и насекомые, важно защитить себя и окружающих. Это означает:

частое мытье рук не менее 30 секунд
свести к минимуму прикосновения к лицу
оставаться дома во время болезни
кашлять или чихать в локоть
обращение за медицинской помощью и лечением в случае необходимости

Связанный: Озонотерапия: должна ли она быть одобрена для медицинского использования?

Риск и побочные эффекты

В поисках того, как укрепить свою иммунную систему, будьте осторожны. Если вы используете эти укрепляющие иммунитет травы, добавки и эфирные масла, помните, что эти продукты чрезвычайно эффективны и не должны приниматься более двух недель подряд. Важно делать перерыв между большими дозами.

Кроме того, если вы беременны, будьте осторожны при использовании эфирных масел и перед этим обратитесь к своему лечащему врачу.

Каждый раз, когда вы используете натуральные средства, такие как растительные добавки, рекомендуется делать это под наблюдением врача или диетолога.

Последние мысли

Иммунная система представляет собой интерактивную сеть органов, клеток и белков, которая защищает организм от вирусов и бактерий или любых чужеродных веществ.
Когда иммунная система работает нормально, ты этого даже не замечаешь. Когда работа иммунной системы нарушена, вы сталкиваетесь с болезнью.
Растения, травы, минералы, продукты питания и изменения образа жизни могут быть использованы для профилактики и борьбы с инфекциями благодаря их противомикробным и иммуностимулирующим свойствам.

4 Травы с иммунитетом для борьбы с инфекциями естественным образом

—

раз. серьезное беспокойство в Индии. И молодежь, и взрослые имеют дело с дисбалансом питания от легкой до тяжелой степени из-за неадекватного питания. Поэтому многие люди имеют слабую иммунную систему и чаще болеют. Некоторыми из распространенных недостатков питания, распространенных среди индийцев, являются белок, витамин D, железо, витамин B12 и фолиевая кислота. В условиях пандемии приоритетом стала переоценка нашего здоровья и естественное укрепление нашего иммунитета для борьбы с болезнями и инфекциями.
«Наша иммунная система естественным образом защищает нас от болезнетворных микроорганизмов, но мы становимся склонными к заражению, если наша иммунная система ослаблена. Иммунная система работает в гармонии и равновесии. Чтобы поддерживать это, нам нужно правильно питаться, пить много жидкости, регулярно заниматься физическими упражнениями и достаточно спать. Кроме того, использование иммуномодуляторов, полученных из трав и растительных продуктов, помогает повысить иммунитет и повысить сопротивляемость организма инфекциям», — говорит доктор . , Шрути М. Хегде, старший научный сотрудник по исследованиям и разработкам, Himalaya Wellness Company . «Травы обладают антиоксидантными, противомикробными и противовоспалительными свойствами; они помогают в детоксикации. Мы можем включить их в нашу рутину с помощью пищевых добавок. Принятие общих принципов хорошего здоровья — это путь вперед», — добавляет она.

Вот некоторые легкодоступные аюрведические травы, которые помогают повысить иммунитет и поддерживать здоровье тела.
Гудучи: Гудучи, также известный как Гилой, является одним из самых ценных аюрведических растений. Эта трава помогает повысить иммунитет, бороться с инфекциями, поддерживает долголетие и улучшает память. Традиционно известно, что гудучи помогает при респираторных заболеваниях, таких как бронхит и астма, и подавляет хронический кашель.

Ашваганда: Это растение, произрастающее и выращиваемое в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки, имеет историческое значение в традиционной медицине. Ашваганда, также известная как индийский женьшень, на протяжении тысячелетий использовалась в качестве омолаживающей травы и помогает облегчить боль и воспаление. Эта трава является адаптогеном, который помогает справиться со стрессом и облегчить бессонницу.

Туласи: Употребление Туласи помогает повысить иммунитет. Антимикробные свойства Туласи делают его исключительным выбором для профилактики респираторных заболеваний. Эта трава помогает защитить от инфекций и полезна при таких состояниях, как тревога, стресс и усталость. Туласи помогает облегчить застой в груди, помогает подавить кашель и мобилизовать слизь. Эта трава содержит антиоксиданты и способствует детоксикации.

Амалаки: Амалаки, также известный как индийский крыжовник, имеет много преимуществ. Эта трава помогает при различных проблемах со здоровьем. Она поддерживает здоровое функционирование жизненно важных органов, включая печень, сердце, мозг и легкие. Амалаки Содержит питательные вещества, такие как витамин С, аминокислоты, пектин и богат антиоксидантами. Эта трава обладает целебными свойствами, такими как противовоспалительные, противомикробные, гепатопротекторные и антиоксидантные свойства, и помогает укрепить иммунную систему организма.

Первый шаг на пути к борьбе с инфекциями — профилактические меры и улучшение здоровья. Ешьте здоровую пищу и оставайтесь в форме, а также включите в свой ежедневный рацион препараты для повышения иммунитета.

Конец статьи

Наглядные истории

Фитнес Джордана Йео

Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями

См. Все

, показанные в Health & Fitness

Диетические DOS и нет для диабетиков во время Holi
Симптомы с сердечным приступом. нуждаться?
Носовое кровотечение является предвестником ожирения печени
H4N2 грипп по сравнению с ковидом: разница
10 одобренных знаменитостями.

Здоровье получше: «Получше» как пишется правильно слово?

Posted on 06.04.202327.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Что нужно сделать для своего здоровья еще до 40 лет?

Сорок лет — это еще далеко не старость! Если заботиться о здоровье, вы будете чувствовать себя молодым и энергичным. Лучше всего начать заботиться о своем здоровье еще до того, как вам исполнится 40 лет. В этой статье мы найдете 10 вещей, которые вам помогут и на пятом десятке оставаться в хорошей форме.

1. Сделайте сон приоритетом
Организму необходим сон, желательно от семи до девяти часов в день. Недостаток сна вредит здоровью, а также приводит к тому, что вы выглядите старше, чем есть на самом деле.

2. Не пропускайте приемы пищи
Если вы отказываетесь от обеда, позднее вам придется сражаться с тягой к еде. Лучше: правильно питаться три раза в день и не перекусывать в промежутках. Особенно важен завтрак.

3. Ешьте меньше полуфабрикатов
Большое количество сахара, жира и соли, содержащееся в готовых продуктах, не приносит пользы здоровью и фигуре. Начните сокращать потребление фаст-фуда и Co. и заменять его свежими продуктами.

4. Ешьте меньше соли
К сожалению, соль содержится не только в вашей солонке. Все полуфабрикаты и пресервы содержат большое количество соли. Нам нужно всего лишь половину чайной ложки в день. Злоупотребление солью может привести к повышенному кровяному давлению и проблемам с сердцем.

5. Займитесь спортом
С возрастом спорт становится более важным. Он поддерживает вас в форме, чтобы старость не наступала как можно дольше! Особенно силовые тренировки хороши для укрепления организма.

6. Не оставайтесь на солнце слишком долго
Грустно, но факт: с возрастом риск возникновения рака кожи из-за слишком долгого нахождения на солнце увеличивается. Используйте солнцезащитный крем и оставайтесь в тени! Посещение солярия также не является хорошей идеей.

7. Тренируйте память
С возрастом наша память ухудшается. Это связано с тем, что уменьшаются нагрузки как умственные, так и физические нагрузки, становится меньше общения. Чтобы предоствратить проблемы с памятью и запоминанием, регулярно тренируйте свой мозг — разгадывайте кроссворды, судоку, учите иностранные языки, ведите активный образ жизни.

8. Распознавайте предупредительные сигналы организма
Если вы чувствуете боль или изменения в своем теле, не игнорируйте их. Улавливайте сигналы и проверяйте их, даже если в большинстве случаев они не означают ничего серьезного. Также важно не врать своему врачу. Он просто хочет вам помочь.

9. Познакомьтесь с историей здоровья своей семьи
Нравится вам это или нет, гены влияют на ваше здоровье. Поэтому нужно ознакомиться с историей здоровья вашей семьи и сообщить своему врачу о возможных наследственных заболеваниях.

10. Проходите обследования
Если вы возьмете себе за правило раз в год проходить полное обследование организма, многих проблем со здоровьем удастся избежать. Любую болезнь гораздо проще вылечить на начальной стадии, поэтому перестаньте откладывать заботу о своем здоровье на потом.

Здоровье. Первый канал

Сюжеты

Выпуски

Смотрите также

Странные поводы проверить паращитовидную железу. Жить здорово! Фрагмент

Судороги в ногах, боль в пояснице, повышенная хрупкость костей — почему при этих симптомах необходимо пройти обследование, какие анализы необходимо сдать. К каким специалистам обращаться?

Пять ошибок при ОРЗ. Жить здорово! Фрагмент

На какое расстояние распространяется мокрота при чихании? Почему в закрытом помещении увеличивается концентрация вирусов и микробов? Какие самые оптимальные способы избавиться от микробов дома?

Наша экспертиза. Ультрафиолетовые лампы опасны? Жить здорово! Фрагмент

Какие виды ультрафиолетовых ламп существуют, какие модификации представляют угрозу для человека? Почему в больницах использование УФ-ламп строго регламентируется? Какие вредные вещества выделяются при работе УФ-ламп в обычных помещениях? В каких случаях от УФ-циркулятора будет польза в квартире?

Крепкий орешек. Лобно-височная деменция. Жить здорово! Фрагмент

Какие простые тесты можно провести на заболевание в домашних условиях? Какие клинические признаки у заболевания, на какие особенности поведения необходимо обратить внимание родственникам пожилых людей? Каковы причины развития заболевания у человека, какое обследование необходимо пройти, чтобы поставить диагноз? Можно ли предупредить развитие старческой деменции?

В России вспышка сифилиса. Что делать? Жить здорово! Фрагмент

В каких регионах зарегистрированы массовые случаи заболевания, почему необходимо сделать экспресс-тест на сифилис? Какие симптомы у заболевания, на какие участки тела стоит обращать внимание? Какие способы передачи сифилиса существуют, какие органы поражает, как лечиться?

Газировка приводит к облысению. Жить здорово! Фрагмент

Как происходит процесс облысения, как самостоятельно проверить, есть ли склонность к облысению? При какой концентрации сахар повреждает ткани организма? Почему при выпадении волос необходимо исключить гипотериоз, малокровие, сдать тест на тестостерон, сахар крови и холестерин?

Запах ландыша теперь под запретом. Жить здорово! Фрагмент

Почему необходимо внимательно изучать этикетки при покупке косметики и бытовой химии? Какое отрицательное влияние на организм имеет бутилфенилметилпропиональ, какие органы человека под угрозой рака?

Сам себе доктор. Боль в суставах. Жить здорово! Фрагмент

Красное и отечное основание большого пальца — признак какого заболевания, к какому врачу обращаться. Какое обследование необходимо пройти? Какие продукты повышают мочевую кислоту? О чем говорит боль в мелких суставах пальцев, скованность по утрам? Как лишний вес влияет на крупные суставы?

Сенсация! В России запретили таблетки от изжоги. Жить здорово! Фрагмент

В чем смертельная опасность препарата ранитидин для органов пищеварения? Почему опасное лекарство возвращается в аптеки? Антациды и празолы — почему препараты помогают от изжоги, но не блокируют производство кислоты в желудке? На какие препараты можно заменить ранитидин?

Эпидемия птичьего гриппа начинается? Жить здорово! Фрагмент

Какие статистические данные существуют по заболеваемости птичьим гриппом? Защищают ли современные вакцины от птичьего гриппа? Почему необходимо прививаться от гриппа четырехвалентными вакцинами? Передается ли птичий грипп через продукты, как обезопасить себя?

Сам себе доктор. Боль в груди. Жить здорово! Фрагмент

Сильная, жгучая, давящая боль в груди — признаком какого заболевания они являются? Как восстанавливается кровоток в сердце? Раздражение межреберных нервов — какой болью сопровождается болезнь? Жжение за грудиной, которое не связано с нагрузкой, но провоцирует его еда — к какому врачу обратиться?

В светлом уме и твердой памяти. Прививка от слабоумия. Жить здорово! Фрагмент

Какие вирусы могут попасть в мозг и нарушить его работу? Почему для мозга опасен энцефалит и менингит? Какие прививки необходимо сделать, чтобы получить максимальную защиту от болезни Альцгеймера?

Программа «Здоровье с Еленой Малышевой» — первая в истории мирового научно-популярного телевидения настоящая телевизионная клиника: операции проводятся прямо в студии. Работа по созданию безопасных условий для проведения медицинских процедур в условиях съемки телепередачи продолжалась много лет и закончилась созданием особой декорации — телевизионной клиники, в которой есть специальная телеоперационная. В этой операционной работают семь камер, включая специальную «летающую камеру».

Впервые героями серьезной телепрограммы для взрослых стали дети 5-6 лет: дети наравне с докторами обсуждают любые проблемы, связанные со здоровьем.

Программа «Здоровье» имеет свою справочную службу, в которой работают доктора. Эта служба выполняет функции всероссийской справочной медицинской службы. Все консультации для людей бесплатны.

Телевизионная клиника

ПРЯМОЙ ЭФИР

Better Health Market

ПРЕДЛОЖЕНИЯ недели

новый

Розничная цена: 18,99 долларов США. Твоя цена: $14,19 Скидка 26% на вашу экономию: $4,80 Розничная цена: 18,99 долларов США. Твоя цена: $14,19 Скидка 26% на вашу экономию: $4,80