Дворец творчества детей и молодежи им. Гайдара, Москва – Афиша

Место в Москве

Москва, Шкулева, 2

Предоставлено пользователем: Анна Бондаренко

О месте

Телефон+7 (499) 178 32 38, +7 (499) 179 90 16

АдресМосква, Шкулева, 2

Метро

Волжская

Официальный сайтdpgaidar.mskobr.ru

Рестораны рядом

Подборки «Афиши»

Выставки марта в Москве: Дом моделей, кинетизм и панк-культура

выставок февраля в Москве: Зверев, «Отличники» и советские ДК

Самые ожидаемые выставки 2023 года в Москве и Петербурге

выставок в Москве, которые нужно успеть посетить в январе

Мероприятия

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

• Абакан,
• Азов,
• Альметьевск,
• Ангарск,
• Арзамас,
• Армавир,
• Артем,
• Архангельск,
• Астрахань,
• Ачинск,
• Балаково,
• Балашиха,
• Балашов,
• Барнаул,
• Батайск,
• Белгород,
• Белорецк,
• Белореченск,
• Бердск,
• Березники,
• Бийск,
• Благовещенск,
• Братск,
• Брянск,
• Бугульма,
• Бугуруслан,
• Бузулук,
• Великий Новгород,
• Верхняя Пышма,
• Видное,
• Владивосток,
• Владикавказ,
• Владимир,
• Волгоград,
• Волгодонск,
• Волжский,
• Вологда,
• Вольск,
• Воронеж,
• Воскресенск,
• Всеволожск,
• Выборг,
• Гатчина,
• Геленджик,
• Горно-Алтайск,
• Грозный,
• Губкин,
• Гудермес,
• Дербент,
• Дзержинск,
• Димитровград,
• Дмитров,
• Долгопрудный,
• Домодедово,
• Дубна,
• Евпатория,
• Екатеринбург,
• Елец,
• Ессентуки,
• Железногорск (Красноярск),
• Жуковский,
• Зарайск,
• Заречный,
• Звенигород,
• Зеленогорск,
• Зеленоград,
• Златоуст,
• Иваново,
• Ивантеевка,
• Ижевск,
• Иркутск,
• Искитим,
• Истра,
• Йошкар-Ола,
• Казань,
• Калининград,
• Калуга,
• Каменск-Уральский,
• Камышин,
• Каспийск,
• Кемерово,
• Кингисепп,
• Кириши,
• Киров,
• Кисловодск,
• Клин,
• Клинцы,
• Ковров,
• Коломна,
• Колпино,
• Комсомольск-на-Амуре,
• Копейск,
• Королев,
• Коряжма,
• Кострома,
• Красногорск,
• Краснодар,
• Краснознаменск,
• Красноярск,
• Кронштадт,
• Кстово,
• Кубинка,
• Кузнецк,
• Курган,
• Курганинск,
• Курск,
• Лесной,
• Лесной Городок,
• Липецк,
• Лобня,
• Лодейное Поле,
• Ломоносов,
• Луховицы,
• Лысьва,
• Лыткарино,
• Люберцы,
• Магадан,
• Магнитогорск,
• Майкоп,
• Махачкала,
• Миасс,
• Можайск,
• Московский,
• Мурманск,
• Муром,
• Мценск,
• Мытищи,
• Набережные Челны,
• Назрань,
• Нальчик,
• Наро-Фоминск,
• Находка,
• Невинномысск,
• Нефтекамск,
• Нефтеюганск,
• Нижневартовск,
• Нижнекамск,
• Нижний Новгород,
• Нижний Тагил,
• Новоалтайск,
• Новокузнецк,
• Новокуйбышевск,
• Новомосковск,
• Новороссийск,
• Новосибирск,
• Новоуральск,
• Новочебоксарск,
• Новошахтинск,
• Новый Уренгой,
• Ногинск,
• Норильск,
• Ноябрьск,
• Нягань,
• Обнинск,
• Одинцово,
• Озерск,
• Озеры,
• Октябрьский,
• Омск,
• Орел,
• Оренбург,
• Орехово-Зуево,
• Орск,
• Павлово,
• Павловский Посад,
• Пенза,
• Первоуральск,
• Пермь,
• Петергоф,
• Петрозаводск,
• Петропавловск-Камчатский,
• Подольск,
• Прокопьевск,
• Псков,
• Пушкин,
• Пушкино,
• Пятигорск,
• Раменское,
• Ревда,
• Реутов,
• Ростов-на-Дону,
• Рубцовск,
• Руза,
• Рыбинск,
• Рязань,
• Салават,
• Салехард,
• Самара,
• Саранск,
• Саратов,
• Саров,
• Севастополь,
• Северодвинск,
• Североморск,
• Северск,
• Сергиев Посад,
• Серпухов,
• Сестрорецк,
• Симферополь,
• Смоленск,
• Сокол,
• Солнечногорск,
• Сосновый Бор,
• Сочи,
• Спасск-Дальний,
• Ставрополь,
• Старый Оскол,
• Стерлитамак,
• Ступино,
• Сургут,
• Сызрань,
• Сыктывкар,
• Таганрог,
• Тамбов,
• Тверь,
• Тихвин,
• Тольятти,
• Томск,
• Туапсе,
• Тула,
• Тюмень,
• Улан-Удэ,
• Ульяновск,
• Уссурийск,
• Усть-Илимск,
• Уфа,
• Феодосия,
• Фрязино,
• Хабаровск,
• Ханты-Мансийск,
• Химки,
• Чебоксары,
• Челябинск,
• Череповец,
• Черкесск,
• Чехов,
• Чита,
• Шахты,
• Щелково,
• Электросталь,
• Элиста,
• Энгельс,
• Южно-Сахалинск,
• Якутск,
• Ялта,
• Ярославль

Дворец творчества детей и молодежи имени Аркадия Гайдара отмечает 85-летие / Новости города / Сайт Москвы

Образование

2 декабря 2021 в 10:02

Фото Е. Самарина. Mos.ru

Дворец творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара на этой неделе отмечает 85-летие. Он был основан еще до войны как Дом пионеров, где работали кружки кройки и шитья, рисования и театрального мастерства. Сегодня это один из крупнейших многофункциональных образовательных комплексов на юго-востоке столицы. Его воспитанникам доступны более 1,5 тысячи кружков и секций, а также бассейн, футбольное поле, картинг, ИТ-полигон и многое другое.

От пионерских слетов до современных технологий

История Дворца творчества началась в 1936 году. Изначально он располагался в районе Таганской площади, но в 1966 году учреждение отпраздновало новоселье в просторном здании на улице Шкулева в Ждановском районе (ныне — район Текстильщики). Там проводили слеты пионерских отрядов и дружин, издавали газету «Гайдаровские искры», ставили спектакли. В 1974 году Дому пионеров присвоили имя Аркадия Гайдара, а в 2015-м он получил свое нынешнее название.

Здания дворца расположены почти во всех районах Юго-Восточного округа. В 11 подразделениях занимаются более 21 тысячи детей. А самые востребованные направления — вокал, хореография, спорт, живопись, музыкальное и театральное творчество.

Главный корпус дворца находится в живописном парке имени Шкулева, а на входе встречает памятник детскому писателю Аркадию Гайдару. Кстати, в хорошую погоду многие уроки проходят в парке, здесь же занимаются скандинавской ходьбой и зумбой участники «Московского долголетия».

В четырехэтажном здании есть три танцевальных зала, хоровой класс, актовый зал со сценой, а также кабинеты, оборудованные современной техникой. Дети могут включить видеокамеры, световые прожекторы и попробовать себя в роли телеведущего или блогера, а в распоряжении киберспортсменов — VR-шлемы. А с 2017 года во дворце работает ИТ-полигон, где школьники оттачивают навыки программирования.

«ИТ-полигон — это жемчужина дворца. Там дети занимаются программированием, 3D-моделированием, создают роботов, учатся монтировать и управлять квадрокоптерами», — рассказала Елена Молчанова, заместитель директора Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара.

Рядом с главным корпусом расположились спортивный комплекс с бассейном и концертный зал на 555 мест. На его сцене дети показывают отчетные постановки и проводят концерты. Там же проходят городские мероприятия и выпускные вечера.

Увлекательные занятия ждут ребят и на других площадках дворца. Например, в здании на улице Лефортовский Вал (дом 14) работает живой уголок, где школьники могут поухаживать за морскими свинками, черепахами, попугаями. Там же можно освоить вождение карта — простейшего гоночного автомобиля без кузова.

В филиале на 12-й Новокузьминской улице (дом 6, корпус 2) работают физические и химические лаборатории. Для юных исследователей установлен наномикроскоп: с его помощью можно рассмотреть даже мельчайшие частицы веществ. В столичных образовательных учреждениях для детей насчитывается всего три таких прибора.

Кроме того, у Дворца творчества есть несколько музеев. В главном здании открыт музей, посвященный 194-й Краснознаменной Речицкой стрелковой дивизии. Это связано с результатами поисковой работы, которую провели пионеры дворца в связи с подготовкой к празднованию 30-летия Победы. В музее хранятся награды и снаряжение, описания боевого пути, форма солдат и офицеров дивизии. В корпусе на 12-й Новокузьминской улице работает музей физики, а на улице Трофимова (дом 15а) — музей сказок народов мира и музей «Казачья слава».

Собрать робота и провести детективное расследование

Во Дворце творчества дети изучают испанский язык, посещают уроки рисования, академического пения, эстрадного вокала, балета, народного танца, современной хореографии.

Например, 11-летняя Донья Идрис занимается танцами и учит испанский язык. «На танцы я хожу уже четыре года, а на испанский — первый год. Про будущее в этом плане я не думала, мне просто нравится учиться. Здесь добрые педагоги и хорошие ребята», — поделилась она своими впечатлениями.

Любители интеллектуальных задач могут записаться на занятия по техническому дизайну, архитектуре, робототехнике, криминалистике.

«На занятиях по криминалистике мы расследуем вымышленные преступления, узнаем, как снимать и различать отпечатки пальцев при помощи грифеля и бумаги. А на уроках робототехники собираем и программируем роботов. Сейчас на специальном сайте делаем VR-пространство для виртуального робота. Это очень интересно», — добавил воспитанник Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара Владимир Хальзов.

Кроме того, ребятам старше 10 лет предлагают научиться резьбе по дереву, гильошированию (выжиганию по ткани) и изготовлению цветов из ткани. «Это уникальные программы, таких направлений нет практически ни у кого. В то же время они достаточно интересны, дети обучаются с удовольствием», — подчеркивает Елена Молчанова. В этом году резьбе по дереву стали учить и самых маленьких воспитанников.

Полезные каникулы и выбор профессии

Ежегодно Дворец творчества участвует в городских образовательных проектах. Во время каникул открываются «Сезоны в “Гайдаре”». На серии мастер-классов ребята могут попробовать свои силы в робототехнике, 3D-моделировании, конструировании туристического снаряжения или спортивном ориентировании. В прошлом учебном году к программе присоединились более семи тысяч человек.

Старшеклассников может заинтересовать проект «Профессиональное обучение без границ». Он дает возможность посещать занятия в колледже и получить профессию. Так, в прошлом году 90 человек освоили профессию вожатого, 30 человек — помощника воспитателя и 15 человек — декоратора витрин. Также участники проекта получили сертификаты по специальностям «съемщик мультипликационных проб», «фотограф», «механик по обслуживанию съемочной аппаратуры» и «оператор видеозаписи». В этом году при поддержке колледжа «26 КАДР», киноколледжа № 40 и педагогического колледжа № 10 обучают тонкостям 20 профессий.

Кроме того, во Дворце творчества открыта школа вожатых, где можно познакомиться с правами и обязанностями вожатого в детском лагере. Также есть возможность присоединиться к Российскому движению школьников (РДШ) Москвы.

«РДШ включает множество направлений, поэтому каждый может найти себе занятие по душе. Это может быть творчество, профориентация, спорт, наука. Мы также работаем с юнармейцами, волонтерами», — рассказала Анастасия Федина, воспитатель Дворца творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара.

Дети выезжают на городские мероприятия, где пробуют себя в качестве ведущих и спикеров. В волонтерский отряд входят не только школьники, но и сотрудники учреждения.

«У нас есть замечательный проект, который уже стал для нас традицией. Мы создаем для ребят из детских больниц интересные программы: даем мастер-классы, проводим вебинары. Сейчас с нами работают четыре городские больницы, для которых мы уже готовим интерактивную новогоднюю программу», — отметила Анна Катальникова, специалист Московского регионального отделения Российского движения школьников.

Новые возможности и планы на будущее

В прошлом году, как и все столичные учреждения, Дворец творчества из-за пандемии перешел на работу в дистанционном формате. Это открыло для его сотрудников и воспитанников новые возможности. Сейчас, помимо очных уроков, проводятся дистанционные занятия и вебинары. Кстати, присоединиться к ним могут не только москвичи, но и жители других городов.

В планах — активное участие в городских, всероссийских и международных соревнованиях, среди которых чемпионаты профмастерства Kidskills, Worldskills и «Абилимпикс». К тому же к 2025 году на базе Дворца творчества хотят создать школу проектов для сотрудничества с образовательными учреждениями.

«Без нового, без движения вперед наш Дворец творчества себя не мыслит. Мы стараемся охватить как можно больше направлений развития, постоянно находимся в творческом поиске, — добавила Елена Молчанова — Наша уникальность — в людях. Мы работаем на ребенка. Не для нас дети, мы для детей».

Записать ребенка в кружок или спортивную секцию во Дворце творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара можно в каталоге услуг для жителей на портале mos.ru в разделе «Образование» / «Запись в кружки, спортивные секции, дома творчества». Родители могут выбрать удобный адрес и интересующее ребенка направление — от самбо и программирования на Python до школы туристической подготовки и ансамбля «Укулельцы».

Теги

кружки творчество секции дополнительное образование занятия для детей Дворец творчества детей и молодежи имени А.П. Гайдара

Сферы

Образование,  Мой район

Департаменты

Департамент образования и науки города Москвы

Округ

Юго-Восточный

Район

Текстильщики

Все новости

союз+пионер+организация | Статья о ленине+всесоюзная+пионерская+организация из «Свободного словаря»

Ленин+всесоюзная+пионерская+организация | Статья о ленине+всесоюзная+пионерская+организация из «Свободного словаря»

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Пожалуйста, попробуйте слова по отдельности:

ленин все союз пионер организация

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

Полный браузер ?

• ▲
• Театр имени Ленинского комсомола
• Библиотека Ленина
• Мавзолей Ленина
• Мемориал Ленина
• Ленин Морено
• Ленин Нур
• Ленин вездеходов
• Ленинская премия мира
• Пик Ленина
• Пик Ленина
• Пик Ленина
• Ленинская премия
• Ленинские премии
• Ленин Раджендран
• Площадь Ленина
• Стадион Ленина
• Стадион Ленина
• Стадион Ленина (значения)
• Стадион Ленина (Хабаровск)
• Государственная библиотека имени Ленина,

• Государственная библиотека СССР им. Ленина
• Ленин В.И.
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин Йоли
• Ленин Йоли
• Орден Ленина на повешение
• Мавзолей Ленина
• Мавзолей Ленина
• Завещание Ленина
• Могила Ленина
• ленин+всесоюзный+пионер+организация
• Ленин В.И.
• Ленин, Владимир
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин Владимир Ильич
• Ленин, Сочинения
• Ленина
• проспект Ленина, Екатеринбург

• Ленина Краун
• Ленина Краун
• Ленина В.И. Имени
• Ленинабад
• Ленинабад
• Ленинабад
• Ленинабадская область
• Ленинада
• Ленинакан
• Ленинакан
• Ленинакан
• Плато Ленинакан
• Ленинан Нек
• Ленинаван
• Ленине
• Ленине (музыкант)
• Ленино, Крым
• Подводная лодка проекта «Ленинец» проекта
• Подводная лодка проекта «Ленинец» проекта
• Ленинг Оп Афбеталинг
• ▼

Сайт: Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

Gale Apps — Технические трудности

Приложение, к которому вы пытаетесь получить доступ, в настоящее время недоступно. Приносим свои извинения за доставленные неудобства. Повторите попытку через несколько секунд.

Если проблемы с доступом сохраняются, обратитесь за помощью в наш отдел технической поддержки по телефону 1-800-877-4253. Еще раз спасибо, что выбрали Gale, обучающую компанию Cengage.

org.springframework.remoting.RemoteAccessException: невозможно получить доступ к удаленной службе [authorizationService@theBLISAuthorizationService]; вложенным исключением является com.zeroc.Ice.UnknownException unknown = «java.lang.IndexOutOfBoundsException: индекс 0 выходит за границы для длины 0 в java.base/jdk.internal.util.Preconditions.outOfBounds(Preconditions.java:64) в java.base/jdk.internal.util.Preconditions.outOfBoundsCheckIndex(Preconditions.java:70) в java.base/jdk.internal.util.Preconditions.checkIndex(Preconditions.java:266) в java.base/java.util.Objects.checkIndex(Objects.java:359) в java.base/java.util. ArrayList.get(ArrayList.java:427) в com.gale.blis.data.subscription.dao.LazyUserSessionDataLoaderStoredProcedure.populateSessionProperties(LazyUserSessionDataLoaderStoredProcedure.java:60) в com.gale.blis.data.subscription.dao.LazyUserSessionDataLoaderStoredProcedure.reQuery(LazyUserSessionDataLoaderStoredProcedure.java:53) в com.gale.blis.data.model.session.UserGroupEntitlementsManager.reinitializeUserGroupEntitlements(UserGroupEntitlementsManager.java:30) в com.gale.blis.data.model.session.UserGroupSessionManager.getUserGroupEntitlements(UserGroupSessionManager.java:17) в com.gale.blis.api.authorize.contentmodulefetchers.CrossSearchProductContentModuleFetcher.getProductSubscriptionCriteria(CrossSearchProductContentModuleFetcher.java:246) на com.gale.blis.api.authorize.contentmodulefetchers.CrossSearchProductContentModuleFetcher.getSubscribedCrossSearchProductsForUser(CrossSearchProductContentModuleFetcher. java:70) на com.gale.blis.api.authorize.contentmodulefetchers.CrossSearchProductContentModuleFetcher.getAvailableContentModulesForProduct(CrossSearchProductContentModuleFetcher.java:51) на com.gale.blis.api.authorize.strategy.productentry.strategy.AbstractProductEntryAuthorizer.getContentModules(AbstractProductEntryAuthorizer.java:130) на com.gale.blis.api.authorize.strategy.productentry.strategy.CrossSearchProductEntryAuthorizer.isAuthorized(CrossSearchProductEntryAuthorizer.java:83) на com.gale.blis.api.authorize.strategy.productentry.strategy.CrossSearchProductEntryAuthorizer.authorizeProductEntry(CrossSearchProductEntryAuthorizer.java:45) на com.gale.blis.api.authorize.strategy.ProductEntryAuthorizer.authorize(ProductEntryAuthorizer.java:31) в com.gale.blis.api.BLISAuthorizationServiceImpl.authorize_aroundBody0(BLISAuthorizationServiceImpl.java:57) на com.gale.blis.api.BLISAuthorizationServiceImpl. authorize_aroundBody1$advice(BLISAuthorizationServiceImpl.java:61) на com.gale.blis.api.BLISAuthorizationServiceImpl.authorize(BLISAuthorizationServiceImpl.java:1) в com.gale.blis.auth.AuthorizationService._iceD_authorize(AuthorizationService.java:97) в com.gale.blis.auth.AuthorizationService._iceDispatch(AuthorizationService.java:406) в com.zeroc.IceInternal.Incoming.invoke(Incoming.java:221) в com.zeroc.Ice.ConnectionI.invokeAll(ConnectionI.java:2706) на com.zeroc.Ice.ConnectionI.dispatch(ConnectionI.java:1292) в com.zeroc.Ice.ConnectionI.message(ConnectionI.java:1203) в com.zeroc.IceInternal.ThreadPool.run(ThreadPool.java:412) в com.zeroc.IceInternal.ThreadPool.access$500(ThreadPool.java:7) в com.zeroc.IceInternal.ThreadPool$EventHandlerThread.run(ThreadPool.java:781) на java.base/java.lang.Thread.run(Thread.java:833) » org. springframework.remoting.ice.IceClientInterceptor.convertIceAccessException(IceClientInterceptor.java:348) org.springframework.remoting.ice.IceClientInterceptor.invoke(IceClientInterceptor.java:310) org.springframework.remoting.ice.MonitoringIceProxyFactoryBean.invoke(MonitoringIceProxyFactoryBean.java:71) org.springframework.aop.framework.ReflectiveMethodInvocation.proceed(ReflectiveMethodInvocation.java:186) org.springframework.aop.framework.JdkDynamicAopProxy.invoke(JdkDynamicAopProxy.java:215) com.sun.proxy.$Proxy151.authorize(Неизвестный источник) com. gale.auth.service.BlisService.getAuthorizationResponse(BlisService.java:61) com.gale.apps.service.impl.MetadataResolverService.resolveMetadata(MetadataResolverService.java:65) com.gale.apps.controllers.DiscoveryController.resolveDocument(DiscoveryController.java:57) com.gale.apps.controllers.DocumentController.redirectToDocument(DocumentController.java:22) jdk.internal.reflect.GeneratedMethodAccessor323.invoke (неизвестный источник) java.base/jdk.internal.reflect.DelegatingMethodAccessorImpl.invoke(DelegatingMethodAccessorImpl.java:43) java. base/java.lang.reflect.Method.invoke(Method.java:566) org.springframework.web.method.support.InvocableHandlerMethod.doInvoke(InvocableHandlerMethod.java:205) org.springframework.web.method.support.InvocableHandlerMethod.invokeForRequest(InvocableHandlerMethod.java:150) org.springframework.web.servlet.mvc.method.annotation.ServletInvocableHandlerMethod.invokeAndHandle(ServletInvocableHandlerMethod.java:117) org.springframework.web.servlet.mvc.method.annotation.RequestMappingHandlerAdapter.invokeHandlerMethod (RequestMappingHandlerAdapter.java:895) org.springframework.web. servlet.mvc.method.annotation.RequestMappingHandlerAdapter.handleInternal (RequestMappingHandlerAdapter.java:808) org.springframework.web.servlet.mvc.method.AbstractHandlerMethodAdapter.handle(AbstractHandlerMethodAdapter.java:87) org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doDispatch(DispatcherServlet.java:1067) org.springframework.web.servlet.DispatcherServlet.doService(DispatcherServlet.java:963) org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.processRequest(FrameworkServlet.java:1006) org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.doGet(FrameworkServlet.java:898) javax. servlet.http.HttpServlet.service(HttpServlet.java:626) org.springframework.web.servlet.FrameworkServlet.service(FrameworkServlet.java:883) javax.servlet.http.HttpServlet.service(HttpServlet.java:733) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:227) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.apache.tomcat.websocket.server.WsFilter.doFilter(WsFilter.java:53) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain. internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.apache.catalina.filters.HttpHeaderSecurityFilter.doFilter(HttpHeaderSecurityFilter.java:126) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.web.servlet.resource.ResourceUrlEncodingFilter.doFilter(ResourceUrlEncodingFilter.java:67) org. apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.web.filter.RequestContextFilter.doFilterInternal (RequestContextFilter.java:100) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org. springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:102) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) com.gale.common.http.filter.SecurityHeaderFilter.doFilterInternal(SecurityHeaderFilter.java:29) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org. apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:102) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.owasp.validation.GaleParameterValidationFilter.doFilterInternal(GaleParameterValidationFilter.java:97) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org. apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.boot.web.servlet.support.ErrorPageFilter.doFilter(ErrorPageFilter.java:126) org.springframework.boot.web.servlet.support.ErrorPageFilter.access$000(ErrorPageFilter.java:64) org.springframework.boot.web.servlet.support.ErrorPageFilter$1.doFilterInternal(ErrorPageFilter.java:101) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org. springframework.boot.web.servlet.support.ErrorPageFilter.doFilter(ErrorPageFilter.java:119) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.web.filter.FormContentFilter.doFilterInternal (FormContentFilter.java:93) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org. apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.boot.actuate.metrics.web.servlet.WebMvcMetricsFilter.doFilterInternal (WebMvcMetricsFilter.java:96) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.springframework.web.filter.CharacterEncodingFilter.doFilterInternal (CharacterEncodingFilter. java:201) org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter(OncePerRequestFilter.java:117) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.internalDoFilter(ApplicationFilterChain.java:189) org.apache.catalina.core.ApplicationFilterChain.doFilter(ApplicationFilterChain.java:162) org.apache.catalina.core.StandardWrapperValve.invoke(StandardWrapperValve.java:202) org.apache.catalina.core.StandardContextValve.invoke(StandardContextValve.java:97) org.apache.catalina.authenticator. AuthenticatorBase.invoke(AuthenticatorBase.java:542) org.apache.catalina.core.StandardHostValve.invoke(StandardHostValve.java:143) org.apache.catalina.valves.ErrorReportValve.invoke(ErrorReportValve.java:92) org.apache.catalina.valves.AbstractAccessLogValve.invoke(AbstractAccessLogValve.java:687) org.apache.catalina.core.StandardEngineValve.invoke(StandardEngineValve.java:78) org.apache.catalina.connector.CoyoteAdapter.service(CoyoteAdapter.java:357) org.apache.coyote.http11.Http11Processor. service(Http11Processor.java:374) org.apache.coyote.AbstractProcessorLight.process(AbstractProcessorLight.java:65) org.apache.coyote.AbstractProtocol$ConnectionHandler.process(AbstractProtocol.java:893) org.apache.tomcat.util.net.NioEndpoint$SocketProcessor.doRun(NioEndpoint.java:1707) org.apache.tomcat.util.net.SocketProcessorBase.run(SocketProcessorBase.java:49) java.base/java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor.runWorker(ThreadPoolExecutor.java:1128) java.base/java.util.concurrent.ThreadPoolExecutor$Worker.

Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов

Что такое саморазвитие? Полная инструкция, как начать самосовершенствование прямо сейчас и не сбиться с пути к лучшему «Я»

Китайские мудрецы говорили, что путь в тысячу ли всегда начинается с одного маленького шага. Вы уже читаете эту статью — значит, первый шаг к лучшей версии себя совершили! Что делать дальше? Тут не обойтись без четкого плана действий по личностному росту. Редакция международного Бизнес-журнала https://lindeal.com собрала для своих читателей мировой опыт психологов, чтобы вы могли разобраться, что такое Саморазвитие, как именно начать свое самосовершенствование, что в него включить, какие пороги и подводные камни ждут на пути к лучшему «Я». Мы узнали, как именно можно прокачать свой личностный скилл, выяснили, что можно начать делать прямо сейчас, как только вы закончите читать последнюю строчку нашего лонгрида.

Что такое саморазвитие: определяемся с главным

Саморазвитие — это? Однозначный ответ никто не даст. Процесс, который начинается, когда вы сразу придумаете для себя его достойное определение. Для кого-то это самообучение, самостоятельный поиск знаний и овладение навыками. Для кого-то — познание себя, своих желаний и стремлений, работа над своим внутренним миром. Для кого-то — упорный труд над собственным сознанием, умениями, личными качествами и внутренними побуждениями. Для кого-то — искоренение вредных привычек, избавление от тяжелого груза прошлого, серьезная работа над ошибками. Трактовка саморазвития зависит только от того, чего вы ожидаете от этого процесса и самих себя.

С чего начать саморазвитие: 10 шагов к лучшему «Я»

Каждый психолог и коуч составляет для своего клиента индивидуальную программу саморазвития на основе ожиданий и стремлений человека. Однако персональные планы самосовершенствования имеют под собой довольно схожую структуру:

1. Научитесь понимать себя. Кто вы? Что вы любите? Что для вас важно? Какие вещи вы бы никогда не сотворили? Для чего вы живете? Что хотите менять?
2. Определитесь, что хотите изменить в себе.  Чему научиться? От чего избавиться? А что улучшить? Что стоит найти?
3. Научитесь любить и уважать себя. Говорят, полное принятие себя — очень сложный этап, который стоит преодолевать с помощью психолога.
4. Займитесь стратегическим планированием своей жизни. Что вы ожидаете от себя через 1 год? 5 лет? 10 лет?
5. Распланируйте свою карьеру. Чего именно вы хотите добиться в профессиональном плане? Каков выбор вашего метода развития в профессии?
6. Займитесь физическим здоровьем. Утверждение «в здоровом теле — здоровый дух» не потеряет актуальности никогда. Заниматься серьезным споротом или сделать зарядку утром, пусть всего 15 минут?
7. Улучшите качество своей жизни. Сколько денег вам нужно для достойной жизни? Какие есть способы их заработать? Существуют ли разные варианты пассивного дохода?
8. Проведите анализ своего окружения. Это правда, что мы, в какой-то мере, отражение наших близких людей. Возможно, среди знакомых есть те, кто тянет вас на дно?
9. Научитесь распоряжаться самым ценным богатством — временем. Как все успевать? Действительно ли все дела в вашем ежедневнике так важны? 
10. Каждый день работайте над собой. Анализируйте мысли, эмоции и поступки. Признавайтесь в ошибках и успехах. Будьте себе верным соратником, а не врагом.

3 главных способа саморазвития: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация

Психологи представляют саморазвитие одновременно в следующей триаде:

1. Самоутверждение: быть лучше других. Человек заявляет о себе как об уникальной личности с незаменимыми знаниями, опытом, мыслями, навыками, ощущениями, взглядами на мир. 
2. Самосовершенствование: быть лучше прошлого себя. Работа над собой, цель которой — приблизить свою реальную личность к идеалу, сознательно управляя собственными способностями и качествами.
3. Самоактуализация: быть лучше своих ожиданий. Стремление не только выявить и развить свой потенциал, но и научиться применять его содержание на благо других.

7 причин, почему заниматься саморазвитием важно для каждого

Саморазвитие — одна из немногих вещей в мире, которая имеет только преимущества и не обладает недостатками:

1. Вы научитесь достаточно быстрее приспосабливаться и адаптироваться к новым обстоятельствам.
2. Будете комфортно себя чувствовать при смене психологических ролей, вне зависимости от того, что происходит.
3. Сможете понимать себя, свою мотивацию, узнаете, что вас вдохновляет, а что тянет вниз.
4. Будете верно анализировать события и явления — получается, это поможет избежать ненужных ошибок.
5. Станете осознанным человеком, умеющим критически воспринимать информацию, запоминать и использовать ее.
6. Получите усовершенствованные навыки и умения, которые пригодятся в личной и профессиональной жизни.
7. Станете зрелой личностью, которая умеет ставить цели, добиваться их, не боится брать на себя ответственность и способна к долгосрочному планированию.

5 порогов на пути саморазвития: что мешает самосовершенствоваться?

Почему же миллионы людей обещают себе начать лучшую жизнь с понедельника, но сдаются уже к вечеру вторника? Важно понимать, что на дороге саморазвития вас будут ждать препятствия:

• Страх неудачи. Многие бросают дело на полпути, страшась, что не смогут воплотить в жизнь свои амбициозные планы. Зачем что-то делать, если ничего не получится?
• Внешний гнет. Социальные сети, телевидение, друзья, семья могут прямо или косвенно критиковать ваш новый образ жизни. Но вам действительно так важно, что о вас думают? 
• Непонимание, куда двигаться дальше. Вы отказались от курения, выучили английский, стали бегать по утрам… И что теперь с этим всем делать? Вот поэтому мы советуем начать саморазвитие именно с детального планирования.
• Неуверенность в себе. Прежде всего, развивается на фоне незнания себя, своего потенциала. Может отягощаться негативным прошлым опытом. А вдруг опять ничего не получится? Но ошибки нужны, чтобы на них учиться — без этого никак.
• Страх перемен. Люди от природы консервативны. Мы рождены бояться нового — в ответ на перемены психика испытывает нас стрессом. Но хотите ли вы дальше жить в маленьком тесном уютном мирке? Или все же готовы вырваться в большой мир?

Этапы саморазвития: как мы становимся лучше?

Все знают о цепочке «отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие». Человек, выбравший саморазвитие вместо деградации и стагнации, во многом преодолевает нечто похожее:

1. Осознает острую необходимость перемен.
2. Принимает себя полностью со всеми ошибками и недостатками.
3. Определяет, в каких именно направлениях хочет развиваться, какие изменения ждет.
4. Ставит перед собой цель и составляет план ее последовательного достижения, в зависимости от ресурсов.
5. Определяется с подходящими для себя путями и способами саморазвития.
6. Стремится достигать, прилагает усилия, чтобы выбраться из привычной зоны комфорта.
7. Каждый день работает над собой — паузы в этом деле неприемлемы!

8 видов саморазвития: выберите свой!

Саморазвитие — чрезвычайно многогранный процесс, который охватывает все сферы человеческой жизни. Но как в той пословице: погонитесь за двумя зайцами — ни одного не поймаете. Что бы нам не говорили, многозадачность редко идет на пользу. Поэтому мы советуем вам выбрать только один-два направления основного самосовершенствования — и сконцентрировать свои усилия только на них.

1. Интеллектуальное. Хотите ли вы расширить общий кругозор или освоить другую профессию? Стать лучше в любимом деле или научиться чему-то качественно новому? Начать можно с привычного — книг, документальных фильмов, лекций, онлайн-курсов.
2. Физическое. И мы сейчас не о победах на Олимпиадах! Отказ от вредных привычек, правильное питание, здоровый режим сна, умеренные физнагрузки — вот что будет саморазвитием.
3. Духовное. Негативные эмоции, воспоминания и чувства постоянно разрушают изнутри. Невозможно быть счастливым, не любя и не уважая самого близкого вам человека — самого себя. Духовное саморазвитие — это искусное умение принимать себя со всеми особенностями и недостатками, позитивное мышление, здоровые привычки
4. Материальное. «Счастье не купишь. Но плакать в «Мерседесе» гораздо удобнее, чем на велосипеде». Согласитесь, доля истины в этом расхожем выражении таки есть! Не всем нужно становиться миллиардерами, но, например, жизнь без долгов, любимая работа с хорошей зарплатой, комфортные жилищные условия, бюджет на обучение детей, деньги на путешествия и маленькие радости для родителей — этого достоин каждый.
5. Культурное. Выставки современного искусства, музеи древностей, картинные галереи, концерты классической музыки, театральные премьеры — все это открывает нам доступ к наследию целых поколений, источнику неиссякаемого вдохновения, пищи для размышлений.
6. Профессиональное. Невозможно гармонично развиваться, ходя на нелюбимую работу. Или терпя должность, которую вы уже давно переросли. Повышение квалификации, смена компании-работодателя, открытие собственного дела — эти решения открывают новый уровень успешного «Я».
7. Социальное. Чем взрослее мы становимся, тем больше понимаем, что эффективно и позитивно взаимодействовать с окружающими, уметь контролировать свои эмоции, вести конструктивный диалог и соблюдать личные границы — это настоящее Искусство.
8. Личностный рост. Именно это занятие чаще всего и называют саморазвитием — воспитание в себе тех сильных качеств, которыми вам хотелось бы обладать.

Простые советы от экспертов: как стать лучше уже сейчас!

В заключение мы собрали советы от практикующих мировых коучей и психологов:

• Стив Павлина. Научитесь управлять собственными эмоциями. Неустанно работайте над своей силой воли. Уверьте в свою значимость. Будьте осознанными.
• Владимир Леви. Саморазвитие невозможно без осознания собственных потребностей и желаний, установки твердых убеждений и взглядов, обретения внутренней свободы и полного принятия своей индивидуальности.
• Брайан Трейси. Самосовершенствование обязательно должно быть гармоничным: «личное развитие необходимо выстраивать так, чтобы создать максимально благоприятные условия для физического и ментального развития организма — главного инструмента в достижении целей саморазвития». 
• Николас Коул. С чего начать? Найдите наставника. Подводите итоги каждый день. Придерживайтесь установленного режима. Не забывайте вознаграждать себя за успехи. Отыщите источник вдохновения. Будьте последовательными. Всегда оставайтесь честными с собой.
• Мишель Путтер. Не приступайте к самосовершенствованию без четкого плана. Он должен включать: индивидуальные цели, ваши сильные и слабые качества, направления достижения задуманного, препятствия на этом пути и жизненно применимые способы действий.
• Чики Дэвис. Как не сдаться на пути саморазвития? Научитесь разговаривать, рассуждать сами с собой. Важные мысли не забывайте записывать в дневник. Откройте для себя мир медитаций. Не откладывайте жизнь на потом, когда станете лучше. Живите, радуйтесь, чувствуйте здесь и сейчас.

Что редакция https://lindeal.com хочет сказать своим читателям в заключение? Выбирая саморазвитие, вы выбираете увлекательное путешествие длиной во всю жизнь. Познавать себя, становится мудрее, осознаннее, толерантнее можно бескрайне долго! Обещаем, вы будете в полном восторге от богатства собственного внутреннего мира, от океана идей, которые вынашивает ваше подсознание. Но самосовершенствование — это не полет на самолете, а самое настоящее восхождение в гору. Будьте готовы к ежедневной работе над собой — и результат вас обязательно поразит. Стать зрелой личностью, живущей в гармонии с собой и со всем миром, уверенной в себе и своем будущем, — это ли не самая манящая из высот?

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Саморазвитие: что это такое и с чего начать? Виды, способы, методики, советы экспертов» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Саморазвитие», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.

По теме:

• Развитие и саморазвитие: в чем разница? Что дает приставка «само-»
• Саморазвитие в отношениях: как мужчине и женщине работать над собой, чтобы укрепить союз?
• Саморазвитие: топ-10 лучших тренеров и коучей мира — курсы, книги, семинары, тренинги
• Книга «Тайна», Ронда Берн
• Книга «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности», Брайан Трейси

С чего начать саморазвитие.

1. С чего начать саморазвитие: несколько полезных советов
   1. С чего начать саморазвитие?
      1. Полезные советы
         1. В заключение
      2. ]»Успевайте больше за меньшее время вместе с 
   2. «Копилкой Эффективных Советов»

Как интересно устроена жизнь: каждый из нас в разное время приходит к пониманию и осознанию того, что пришла пора что-то менять в себе, в своей жизни, в своей профессиональной деятельности. Рада за тех, кого эти вопросы начинают волновать в “раннем” возрасте. А бывает и так, что прожив долгую и нелегкую жизнь, люди находят в себе силы оглянуться, остановиться и сделать шаг навстречу интересному и увлекательному. Новому и неизвестному.

Это означает, что пришла пора заняться собой и своим внутренним миром. Что там внутри каждого из нас? Что происходит? Что заснуло и хочется разбудить? Что так настойчиво требует развития и продолжения?

Много вопросов накопилось? Отлично! Именно с них и надо начинать. Ответ на простой вопрос “С чего начать саморазвитие?” лежит на поверхности – с момента нашей готовности. Готовность можно определить количеством вопросов, возникающих в определенные моменты нашей жизни.

Большинство из нас – людей, живущих на Земле, недовольны своей жизнью. Кого-то не устраивает материальное благосостояние, кто-то недоволен своей внешностью, у кого-то карьера в гору не идет… Как только степень недовольства становится критической – тут же приходят в движение различные процессы, побуждающие нас предпринимать различные действия. Я думаю, что вы согласитесь, что в некоторых случаях, бездействие некоторых тоже является своего рода действием. Его ведь тоже еще совершить надо.

Поговорим лучше о нас, тех, для кого слова Джона Ньюмена будут ключевыми:

“Не бойтесь, что ваша жизнь скоро закончится. Бойтесь того, что она так и не начнется”.

Слова замечательные, и в них есть большой смысл. В нашем неидеальном мире без “особой” подготовки прожить становится невозможно. Возможным остается лишь плыть по течению – куда вынесет.

“Особая” подготовка – это то, что мы должны сделать дополнительно, самостоятельно. Начиная процесс изменений с самого себя. Не секрет, что этот процесс может занимать довольно длительное время – не дни, не месяцы, а годы.  Возможно, и целую жизнь. Тем интереснее становится жить, согласитесь?

С чего начать саморазвитие?

Начинать свое саморазвитие нужно только тогда, когда появляется желание и интерес. Желание изменять. Изменять то что есть, на то, что необходимо. Назовем “то, что есть” – фундаментом. Плохой он, хороший – сейчас не так важно. Ведь это то, что мы умеем, что мы создали и чего мы достигли. Покопаемся во всем этом – проанализируем, и определим, что нам со всем этим богатством делать, и чего мы хотим.

Только не спешим выбрасывать на помойку – если приглядеться повнимательнее, то можно найти много интересного и полезного в наших дальнейших действиях. Например – наши навыки, или давно забытые таланты. Если с талантами напряженно, можно постараться найти свои сильные стороны, об этом читайте здесь.

Полезные советы

Теперь у нас есть три составляющих: наш интерес, наше желание и наши умения. Не нужно пугаться или отчаиваться по поводу умений и навыков. Даже если мы не обнаруживаем в себе ничего такого, что могло бы помочь будущим изменениям, два ключевых навыка у нас точно есть: мы умеем читать и писать. А это, согласитесь, немало для начала самостоятельного развития.

Итак, мы умеем читать, заглядываем в Википедию, чтобы выяснить научное значение слова “развитие”. Читаем:

Развитие – процесс, направленный на изменение материальных и духовных объектов с целью их усовершенствования.

Саморазвитие предполагает непосредственное участие самого человека во всех преобразованиях. Для того, чтобы начать саморазвиваться, необходима сильная мотивация, большой интерес и огромное желание изменять то что было, на то, что будет.

Вспомните, как происходило это у вас? Навряд ли вы использовали системный подход, разрабатывали план действий и определяли конечную цель? Я не спорю, без этого в современном мире сейчас шагу ступить нельзя. Но все же саморазвитие начинается не с этого.

Саморазвитие начинается с неудовольствия существующей ситуацией и проявлением интереса к возможностям, с которыми встречаешься, или о которых уже знаешь, и понимаешь, что тебе это нужно. Саморазвитие начинается с осознания того, что именно саморазвитие станет необходимым элементом для достижения цели и успеха. Саморазвитие должно быть естественным продолжением нашего всемогущего “Я хочу!” В данном случае – Я хочу знать!

Например, я не знаю способа, который может заставить другого человека улучшить его навыки и развить способности НАСИЛЬНО. Тем более заставить учиться. Ведь основой саморазвития является самообучение. Если у человека нет желания учиться и быть обучаемым, навряд ли что дельное из этой затеи получится. Вы же сами это знаете. Если вы сейчас увлечены блоговедением, попытки другого человека увлечь вас резьбой по дереву успехом не увенчаются.

Поэтому желание должно исходить от самого человека и должно быть продиктовано либо необходимостью, либо интересом.

А дальше начинается самое интересное. Начинается активный процесс поглощения знаний по выбранной теме. Это книги, книги и еще раз книги. В это время мы выбираем себе учителей и наставников, чьи книги хотелось бы читать, чьим советам хотелось бы доверять и чьи действия хотелось бы копировать. Кое-что из полезного вы сможете найти в разделе “Бесплатно” в моем блоге.

В этот момент, когда нас переполняют эмоции от услышанного, прочитанного и увиденного, а главное, от тех изменений, которые мы уже замечаем в своей голове, я бы хотела порекомендовать не делиться с окружающими своими впечатлениями. Пусть это будет естественным процессом, и пусть они сами заметят, насколько вы изменились. Тогда и поговорить будет о чем, и навязчиво с вашей стороны это выглядеть не будет.

Учитесь у тех, кто в вашей теме уже профи. Кто добился видимых результатов и может научить других. Только от них вы узнаете о том, что необходимо делать для дальнейшего развития и какие шаги нужно предпринимать.

Я уверена, что вам это понравится. Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, спросите себя, а хотите ли вы этого так же, как и другие увлеченные люди? Дети вырастут, работа не вечная, понимаешь, что всегда полезно иметь запасное колесо – то, с помощью чего мы можем реализовать себя и свой потенциал с другой стороны.

Мы не раз слышали о миллионерах, которые разорившись, через некоторое время снова становились ими. Только потому, что у них были навыки, которые позволяли добиваться результатов вновь и вновь. Почему бы и нам не научиться этому, вы себе тоже задавали такой вопрос?

За время работы над своим блогом, это немного более полугода, я приобрела не одну, а несколько профессий, которыми смогу воспользоваться в случае необходимости. У меня есть запасное колесо, и я чувствую себя гораздо увереннее, чем раньше. Хотите так же? Только за всем этим стоит огромный труд, вложенные силы и время. Но еще больше предстоит вложить и сделать. Не боитесь?

Тогда рекомендую начать с моего блога. В Копилке советов для эффективного человека – только самые полезные советы и рекомендации о том, что нужно делать, чтобы было интересно жить и работать. Это будет хорошее начало.

В заключение

Итак, подводя итог, перечислю основные моменты, которые помогут понять, с чего нужно  начать саморазвитие:

• С мотивации
• С желания действовать
• С поиска вашей сильной стороны
• С чтения книг и изучения огромного количества материалов
• С поиска учителей и наставников

Желаю вам успехов! Желаю успевать больше за меньшее время с хорошим настроением!

Только не переусердствуйте в процессе саморазвития, как подопытный Мартын в мультике. Во всем должна быть мера.

«Копилкой Эффективных Советов»

[/message]

Просмотры: 3 071

Как создать компанию по веб-разработке

Начните компанию по веб-разработке, выполнив следующие 10 шагов:

1. Планируйте свою компанию по веб-разработке
2. Преобразуйте свою компанию веб-разработки в юридическое лицо
3. Зарегистрируйте свою компанию по веб-разработке для уплаты налогов
4. Открытие коммерческого банковского счета и кредитной карты
5. Настройка учета для вашей компании веб-разработки
6. Получите необходимые разрешения и лицензии для вашей компании по веб-разработке
7. Получить страховку компании веб-разработки
8. Определите бренд компании, занимающейся веб-разработкой
9. Создайте веб-сайт компании, занимающейся веб-разработкой
10. Настройка телефонной системы для бизнеса

Открытие бизнеса — это больше, чем просто его государственная регистрация. Мы составили это простое руководство по созданию вашей компании по веб-разработке. Эти шаги гарантируют, что ваш новый бизнес будет хорошо спланирован, правильно зарегистрирован и соответствует законодательству.

Изучаете варианты? Ознакомьтесь с другими идеями для малого бизнеса.

ШАГ 1: Планируйте свой бизнес

Четкий план необходим для успеха предпринимателя. Это поможет вам наметить специфику вашего бизнеса и обнаружить некоторые неизвестные. Вот несколько важных тем для рассмотрения:

• Каковы начальные и текущие расходы?
• Кто является вашим целевым рынком?
• Сколько вы можете брать с клиентов?
• Как вы назовете свой бизнес?

К счастью, мы провели для вас много исследований.

Какие затраты связаны с открытием компании по веб-разработке?

Базовые затраты на создание компании по веб-разработке минимальны. Все, что нужно, это компьютер и немного офисного помещения. Общие затраты не должны превышать 5000 долларов. Большая часть стоимости будет связана с ноутбуком или настольным компьютером хорошего качества, достаточным пространством на экране (использование нескольких экранов для дизайнерской работы), служебным телефоном, текстовым редактором профессионального уровня и справочниками по дизайну.

Расходы на маркетинг могут составлять от 2000 до 5000 долларов в первый год. Это особенно верно, если вы планируете заниматься прямой почтовой рассылкой.

Каковы текущие расходы компании веб-разработки?

Текущие расходы минимальны. Компании веб-разработки, имеющие офисы, оплачивают коммунальные услуги и аренду, как и любой другой бизнес, что составляет большую часть текущих расходов. Другие расходы, такие как канцелярские товары, как правило, минимальны. Затраты, такие как облачное хранилище, программное обеспечение для отслеживания времени и программное обеспечение для управления проектами, варьируются в зависимости от потребностей разработчика.

Некоторые разработчики считают полезным включать приложения для управления проектами и «белую доску», такие как Basecamp. Эти приложения для управления проектами также упрощают и упрощают сотрудничество с клиентами. Они хорошо работают, когда вы в основном работаете с клиентами через Интернет.

Кто является целевым рынком?

Идеальные клиенты — это корпоративные клиенты, которым требуется обширное кодирование и развертывание приложений. Большинство компаний, занимающихся веб-дизайном, стараются избегать небольших проектов или проектов с высокими накладными расходами и низкой прибылью.

Как компания, занимающаяся веб-разработкой, зарабатывает деньги?

Компании, занимающиеся веб-разработкой, зарабатывают деньги, взимая с клиентов почасовую или фиксированную плату за кодирование веб-сайтов.

Сколько вы можете брать с клиентов?

Цена начального уровня для веб-разработчиков составляет от 25 до 100 долларов в час для небольших проектов. Средняя цена 100-200 долларов в час. Затраты на проект часто рассчитываются или оцениваются заранее. Любая работа, превышающая эту сумму, затем согласовывается с клиентом, прежде чем будет выполнена дополнительная работа. Это помогает установить бюджеты и ожидания для клиента.

Некоторые веб-разработчики взимают фиксированную плату за проекты. Обычно фиксированная плата уместна, когда проект похож на другие прошлые проекты, выполненные разработчиком, и есть шаблон или руководство, которое разработчик будет использовать для текущего проекта.

Какую прибыль может получить компания, занимающаяся веб-разработкой?

Потенциал прибыли для этого вида бизнеса высок, так как затраты относительно низки. Компания веб-разработки, состоящая из одного человека, может зарабатывать 65 000 долларов в год. Если у вас есть команда разработчиков, потенциал прибыли намного выше. Например, компания из 5 человек может получить доход от 400 000 до более 1 миллиона долларов, в зависимости от среднего размера проекта и почасовой ставки.

Как сделать свой бизнес более прибыльным?

Чтобы сделать ваш бизнес веб-разработки более прибыльным, рассмотрите возможность добавления дополнительных услуг, таких как веб-хостинг и хранилище. Интегрированная платформа CMS также поможет увеличить доход. Все эти источники дохода являются масштабируемыми, поэтому, даже если вы не можете предоставлять клиентам услуги по разработке, вы можете продавать им услуги хостинга, хранения и платформы управления контентом.

Некоторые компании-разработчики также предлагают услуги дизайна или сотрудничают с веб-дизайнерами и взимают «гонорар за поиск».

Как вы назовете свой бизнес?

Выбор правильного имени важен и сложен. Если вы еще не придумали имя, посетите наше руководство «Как назвать бизнес» или получите помощь в подборе названия с помощью нашего генератора названий компаний веб-разработки

. имя, отличное от вашего имени. Посетите наше руководство администратора баз данных, чтобы узнать больше.

При регистрации названия компании мы рекомендуем изучить название вашей компании, отметив:

• Деловые записи вашего штата
• Федеральные и государственные записи о товарных знаках
• Платформы социальных сетей
• Доступность веб-домена.

Очень важно защитить свое доменное имя до того, как это сделает кто-то другой.

ШАГ 2: Создание юридического лица

Наиболее распространенными типами бизнес-структуры являются индивидуальное предприятие, товарищество, общество с ограниченной ответственностью (ООО) и корпорация.

Учреждение юридического лица, такого как LLC или Corporation защищает вас от привлечения к личной ответственности в случае судебного преследования вашей компании, занимающейся веб-разработкой.

Создайте ООО

Прочтите наше руководство по созданию ООО

Получите профессиональную услугу Создайте для себя ООО

Два таких надежных сервиса:

• Северо-запад (29 долларов США + государственная пошлина)
• LegalZoom (79 долларов США + государственная пошлина)

Вы можете создать ООО самостоятельно и оплатить только минимальные государственные расходы на ООО или нанять одну из лучших услуг ООО за небольшую дополнительную плату.

Рекомендуется: Вам нужно будет выбрать зарегистрированного агента для вашего ООО. Пакеты для регистрации LLC обычно включают бесплатный год услуг зарегистрированного агента. Вы можете нанять зарегистрированного агента или действовать самостоятельно.

ШАГ 3: Зарегистрируйтесь для уплаты налогов

Прежде чем вы сможете открыть свой бизнес, вам необходимо зарегистрироваться для уплаты различных государственных и федеральных налогов.

Чтобы зарегистрироваться для уплаты налогов, вам необходимо подать заявление на получение EIN. Это очень просто и бесплатно!

Вы можете бесплатно получить свой EIN через веб-сайт IRS, по факсу или по почте. Если вы хотите узнать больше об EIN и о том, какую пользу они могут принести вашему ООО, прочитайте нашу статью «Что такое EIN?».

Узнайте, как получить EIN, из нашего руководства «Что такое EIN» или найдите свой существующий EIN с помощью нашего руководства по поиску EIN.

Налоги для малого бизнеса

В зависимости от выбранной вами структуры бизнеса у вас могут быть разные варианты налогообложения вашего бизнеса. Например, некоторые LLC могут выиграть от налогообложения как S-корпорация (S-corp).

Вы можете узнать больше о налогах на малый бизнес в этих руководствах:

• Налоги ООО
• Индивидуальное предприятие против ООО
• ООО против корпорации
• ООО против S Corp
• Как создать S Corp
• S Corp против C Corp

Существуют определенные государственные налоги, которые могут применяться к вашему бизнесу. Узнайте больше о налоге с продаж штата и налоге на франшизу в наших руководствах по налогу с продаж штата.

ШАГ 4: Откройте банковский счет и кредитную карту

Использование специальных банковских и кредитных счетов для бизнеса необходимо для защиты личных активов.

Когда ваши личные и деловые счета смешаны, ваши личные активы (ваш дом, автомобиль и другие ценности) подвергаются риску в случае судебного преследования вашей компании. В коммерческом праве это называется прокалыванием вашей корпоративной завесы.

Кроме того, изучение того, как создать бизнес-кредит, может помочь вам получить кредитные карты и другое финансирование на имя вашего бизнеса (а не на ваше), лучшие процентные ставки, более высокие кредитные линии и многое другое.

Открытие счета в банке для бизнеса

Открытие счета в банке для бизнеса является обязательным требованием при подаче заявления на получение кредита:

• Отделяет ваши личные активы от активов вашей компании, что необходимо для защиты личных активов.
• Упрощает ведение бухгалтерского и налогового учета.

Рекомендуем: Ознакомьтесь с нашим обзором «Лучшие банки для малого бизнеса», чтобы найти лучший национальный банк или кредитный союз.

Открыть нетто-счета 30

Нетто-счета 30 используются для создания и увеличения кредитоспособности бизнеса, а также для увеличения денежных потоков бизнеса. С нетто-счетом 30 предприятия покупают товары и полностью погашают остаток в течение 30-дневного срока.

NetMany netMany 30 кредитных продавцов отчитываются перед основными кредитными бюро (Dun & Bradstreet, Experian Business и Equifax Business Credit). Именно так предприятия строят бизнес-кредит, чтобы они могли претендовать на кредитные карты и другие кредитные линии.

Рекомендуемый : Ознакомьтесь с нашими 30 лучшими поставщиками сети, проведите руководство и начните строить бизнес-кредит.

Получите бизнес-кредитную карту

Получение бизнес-кредитной карты поможет вам:

• Разделите личные и деловые расходы, объединив все расходы вашего бизнеса.
• Создайте кредитную историю своей компании, которая может быть полезна для сбора денег в дальнейшем.

Рекомендовано: Подайте заявку на легкое одобрение бизнес-кредитной карты от Divvy и быстро создайте свой бизнес-кредит.

ШАГ 5. Настройка бухгалтерского учета

Регистрация различных расходов и источников дохода имеет решающее значение для понимания финансовых показателей вашего бизнеса. Ведение точной и подробной отчетности также значительно упрощает подачу годовой налоговой декларации.

Упростите бухгалтерский учет ООО с нашей памяткой по расходам ООО.

ШАГ 6: Получение необходимых разрешений и лицензий

Неполучение необходимых разрешений и лицензий может привести к большим штрафам или даже к закрытию вашего бизнеса.

Требования штата и местного бизнеса к лицензированию

Определенные государственные разрешения и лицензии могут быть необходимы для ведения бизнеса веб-разработки. Узнайте больше о лицензионных требованиях в вашем штате, посетив справку SBA о государственных лицензиях и разрешениях.

Большинство предприятий обязаны взимать налог с продаж на товары или услуги, которые они предоставляют. Чтобы узнать больше о том, как налог с продаж повлияет на ваш бизнес, прочитайте нашу статью «Налог с продаж для малого бизнеса».

Кроме того, могут применяться определенные местные лицензионные или нормативные требования. Для получения дополнительной информации о местных лицензиях и разрешениях:

• Свяжитесь с офисом клерка вашего города, города или округа
• Получите помощь от одной из местных ассоциаций, перечисленных в каталоге местных бизнес-ресурсов Ассоциаций малого бизнеса США.

Контракт на обслуживание

Предприятия, занимающиеся веб-разработкой, должны требовать от клиентов подписания соглашения об обслуживании перед началом нового проекта. Это соглашение должно разъяснять ожидания клиентов и минимизировать риск юридических споров, устанавливая условия оплаты, ожидания в отношении уровня обслуживания и право собственности на интеллектуальную собственность (кому в конечном итоге будет принадлежать дизайн сайта). Вот пример одного из таких договоров на оказание услуг.

Рекомендовано: Rocket Lawyer упрощает создание соглашения о профессиональных услугах для вашего бизнеса в области веб-разработки, когда вы подписываетесь на их премиум-членство. За 39 долларов0,95 в месяц участники получают доступ к сотням юридических соглашений и адвокатам по вызову, чтобы получить бесплатную юридическую консультацию.

ШАГ 7: Получите страховку для бизнеса

Как и в случае с лицензиями и разрешениями, вашему бизнесу нужна страховка для безопасной и законной деятельности. Страхование бизнеса защищает финансовое благополучие вашей компании в случае покрытия убытков.

Существует несколько типов страховых полисов, созданных для разных видов бизнеса с разными рисками. Если вы не уверены в типах рисков, с которыми может столкнуться ваш бизнес, начинается со страховки общей ответственности . Это наиболее распространенное покрытие, в котором нуждается малый бизнес, поэтому это отличное место для начала вашего бизнеса.

Узнайте больше о страховании гражданской ответственности.

Еще один примечательный страховой полис, в котором нуждаются многие предприятия, — это компенсационное страхование работников. Если в вашем бизнесе будут сотрудники, вполне вероятно, что ваш штат потребует от вас наличия страхового покрытия компенсации работникам.

Рекомендуем: Узнайте, сколько будет стоить бизнес-страхование для вашей компании, занимающейся веб-разработкой.

Страхование бизнеса для
Компания по веб-разработке

ШАГ 8: Определите свой бренд

Ваш бренд — это то, что символизирует ваша компания, а также то, как ваш бизнес воспринимается общественностью. Сильный бренд поможет вашему бизнесу выделиться среди конкурентов.

Если вы не уверены в разработке логотипа для своего малого бизнеса, ознакомьтесь с нашими Руководствами по дизайну для начинающих. Мы дадим вам полезные советы и рекомендации по созданию лучшего уникального логотипа для вашего бизнеса.

Рекомендуемый : Получите логотип с помощью бесплатного генератора логотипов Truic. Электронная почта или регистрация не требуются, или воспользуйтесь Премиум-конструктором логотипов.

Если у вас уже есть логотип, вы также можете добавить его в QR-код с помощью нашего бесплатного генератора QR-кода. Выберите один из 13 типов QR-кода, чтобы создать код для своих визитных карточек и публикаций или помочь распространить информацию о своем новом веб-сайте.

Как продвигать и продавать компанию, занимающуюся веб-разработкой

Продвижение вашего бизнеса требует работы. Найдите список рассылки владельцев бизнеса, которые приобрели дизайнерские услуги в прошлом году, и отправьте им свое предложение. Эти лиды, скорее всего, захотят купить у вас дизайнерские услуги. Кроме того, разошлите листовки местным предприятиям.

Как сделать так, чтобы клиенты возвращались

Выделитесь, специализируясь в определенных отраслях. Например, если вы станете известным веб-дизайнером ресторанов, вам будет легче доминировать на этом рынке. Если вы специализируетесь на разработке веб-сайтов для консультантов, врачей или специалистов по финансовому планированию, это снизит вашу конкуренцию. Клиенты хотят работать со специалистами, а не с универсалами.

Все еще не уверены, какой бизнес вы хотите начать? Ознакомьтесь с последними тенденциями малого бизнеса, которые помогут вам вдохновиться.

ШАГ 9: Создайте веб-сайт для своего бизнеса

После определения вашего бренда и создания логотипа следующим шагом будет создание веб-сайта для вашего бизнеса.

Хотя создание веб-сайта является важным шагом, некоторые могут опасаться, что это им не под силу, поскольку у них нет опыта создания веб-сайтов. Хотя в 2015 году это могло быть разумным опасением, за последние несколько лет веб-технологии достигли огромных успехов, которые значительно упростили жизнь владельцев малого бизнеса.

Вот основные причины, по которым вам не следует откладывать создание веб-сайта:

• Веб-сайты есть у всех законных предприятий. — точка. Размер или отрасль вашего бизнеса не имеют значения, когда речь идет о выводе вашего бизнеса в Интернет.
• Аккаунты в социальных сетях, такие как страницы Facebook или бизнес-профили LinkedIn, не являются заменой бизнес-сайта , которым вы владеете.
• Инструменты для создания веб-сайтов, такие как GoDaddy Website Builder, значительно упростили создание базового веб-сайта. Вам не нужно нанимать веб-разработчика или дизайнера, чтобы создать сайт, которым можно гордиться.

Используя наши руководства по созданию веб-сайтов, процесс будет простым и безболезненным и не займет у вас больше 2-3 часов.

Рекомендуемый : Начните сегодня с нашего рекомендуемого конструктора веб-сайтов или ознакомьтесь с нашим обзором лучших конструкторов веб-сайтов.

Другие популярные конструкторы сайтов: WordPress, WIX, Weebly, Squarespace и Shopify.

ШАГ 10. Настройка телефонной системы для работы

Настройка телефона для работы — один из лучших способов разделить личную и деловую жизнь и сделать их конфиденциальными. Это не единственное преимущество; это также помогает вам сделать ваш бизнес более автоматизированным, придает вашему бизнесу легитимность и облегчает потенциальным клиентам поиск и связь с вами.

Есть много услуг, доступных для предпринимателей, которые хотят настроить систему бизнес-телефонии. Мы рассмотрели лучшие компании и оценили их по цене, функциям и простоте использования. Ознакомьтесь с нашим обзором лучших телефонных систем для бизнеса 2023 года, чтобы найти лучший телефонный сервис для вашего малого бизнеса.

Рекомендуемая служба телефонной связи для бизнеса: Phone.com

Phone.com — наш лучший выбор для телефонных номеров для малого бизнеса из-за всех функций, которые он предлагает для малого бизнеса, и его справедливой цены.

Создайте компанию по веб-разработке в вашем штате

• Алабама
• Аляска
• Аризона
• Арканзас
• Калифорния
• Колорадо
• Коннектикут
• Делавэр
• округ Колумбия
• Флорида
• Грузия
• Гавайи
• Айдахо
• Иллинойс
• Индиана
• Айова
• Канзас
• Кентукки
• Луизиана
• Мэн
• Мэриленд
• Массачусетс
• Мичиган
• Миннесота
• Миссисипи
• Миссури
• Монтана
• Небраска
• Невада
• Нью-Гэмпшир
• Нью-Джерси
• Нью-Мексико
• Нью-Йорк
• Северная Каролина
• Северная Дакота
• Огайо
• Оклахома
• Орегон
• Пенсильвания
• Род-Айленд
• Южная Каролина
• Южная Дакота
• Теннесси
• Техас
• Юта
• Вермонт
• Вирджиния
• Вашингтон
• Западная Вирджиния
• Висконсин
• Вайоминг

Полное руководство по прогрессу

Перейти к разделу

Важность профессионального развития

5 преимуществ профессионального развития

Как можно улучшить свое профессиональное развитие?

5 важнейших компонентов эффективного плана профессионального развития

6 примеров профессионального развития

Начало профессионального развития

Независимо от того, работаете ли вы в своей области два или 20 лет, профессиональное развитие является одной из ваших лучших привычек может принять. На самом деле, постоянное обучение и бесконечное любопытство, сопровождающие профессиональное развитие, могут помочь вам преуспеть в карьере.

Возможно, вы застряли в фиксированном мышлении, если считаете, что знаете все о своей работе или отрасли. Это может помешать вам полностью реализовать свой потенциал. Напротив, установка на рост подталкивает вас к развитию новых навыков, что делает вас более ценным для вашей команды. Кроме того, это будет держать вас в курсе развития вашей отрасли и развития карьеры.

Давайте рассмотрим важность профессионального развития, как вы можете развиваться профессионально, а также несколько полезных примеров, которые помогут вам начать работу.

Что такое повышение квалификации?

Профессиональное развитие – это любая деятельность, которую вы можете предпринять, чтобы улучшить свою работу, помимо ваших обычных повседневных задач. Это похоже на дополнительное образование, но не совсем то же самое. Посещение курсов или чтение последних исследований может способствовать профессиональному развитию. То же самое можно сказать и о волонтерстве в новых проектах на вашей нынешней должности.

Это также может включать обучение на рабочем месте или улучшение межличностных навыков, например умение лучше слушать. Независимо от метода, приверженность профессиональному развитию ставит вас на путь роста и благополучия на работе.

Важность профессионального развития

Некоторые рабочие места действительно требуют профессионального развития сотрудников. Например, учителя и другие педагоги должны знать о последних достижениях в своей области. Таким образом, преподаватели не могут передавать устаревшую информацию.

В большинстве штатов также требуется, чтобы врачи и медсестры использовали новые медицинские знания при лечении. Это начинается с раннего обучения, которое они получают в качестве резидентов.

Некоторые отрасли не требуют профессионального развития, но развиваются так быстро, что оно в любом случае необходимо. Хорошим примером этого является программная инженерия, где еженедельно появляются новые подходы и библиотеки.

Независимо от того, в какой отрасли вы работаете, качественное повышение квалификации имеет огромные преимущества. Это делает вас более ценным сотрудником и помогает вам продвигаться по карьерной лестнице.

Тем не менее, профессиональное развитие не должно быть просто карьерным шагом. Это тоже может быть весело. Если вы застряли в колее, изучение новых навыков может напомнить вам, почему вы выбрали эту работу в первую очередь.

5 преимуществ профессионального развития

Давайте более подробно рассмотрим некоторые преимущества карьерного и профессионального развития.

1. Расширьте круг проблем, с которыми вы можете справиться

У некоторых людей есть один метод, который они используют для решения каждой проблемы, с которой они сталкиваются на работе. Но это может быть рискованным подходом. Рано или поздно они столкнутся с проблемой, с которой этот подход не справится. Правильная возможность профессионального развития делает вас более разносторонним. Он добавляет высококачественные инструменты в ваш набор инструментов, чтобы вы могли легко решать проблемы.

2. Возродите интерес к своей работе

Многие люди работают на той же работе или, по крайней мере, в той же отрасли после того, как окончили школу. Это может привести к скуке, стрессу и опасному отсутствию вовлеченности. Благодаря программам профессионального обучения вы можете освоить новые подходы, которые заставят вас каждый день приходить на работу с удовольствием.

3. Станьте более привлекательными для продвижения по службе

Если вы примете участие в программах повышения квалификации, вы покажете своему руководителю, что вам небезразлично, насколько хорошо вы выполняете свою работу. В результате вы, скорее всего, всплывете в их голове, когда они решат, кого продвигать.

Предположим, два кандидата претендуют на руководящую должность инженера. Один думает, что знает все, а другой понимает, что всегда есть чему поучиться. Менеджеры по найму, скорее всего, выберут второго кандидата, основываясь на том, как они подходят к работе и управлению.

4. Будьте в курсе отраслевых тенденций

В настоящее время программное обеспечение используется практически в каждой отрасли. А с быстрыми темпами развития науки в 21 веке работа каждого быстро меняется. Выделение времени для профессионального развития может творить чудеса, помогая вам идти в ногу со временем.

5. Общайтесь с людьми в вашей области

Когда вы занимаетесь профессиональным развитием, вы вступаете в контакт с другими людьми, которые идут тем же путем, что и вы. Это расширяет вашу сеть контактов, ускоряет ваш профессиональный рост и поощряет перекрестное опыление идей.

Как профессиональное развитие приносит пользу работодателям

Если вы являетесь работодателем, предоставление возможностей профессионального развития для сотрудников может принести дивиденды. Сотрудники, проходящие непрерывное обучение, с большей вероятностью будут увлечены своей работой, и это хорошо для бизнеса. Не говоря уже о том, что показатели удержания сотрудников увеличиваются, когда работники заняты.

На сегодняшнем конкурентном рынке труда это важно как никогда — рабочие по-прежнему увольняются в огромных количествах. Хорошие новости? Профессиональное развитие может помочь. На самом деле, согласно одному исследованию, 94% сотрудников заявили, что останутся со своим нынешним работодателем, если будут инвестировать в развитие своей карьеры.

5 шагов к эффективному плану профессионального развития

Теперь, когда вы знаете, почему профессиональное развитие имеет значение, вам нужно знать, с чего начать. Вот ваше руководство по созданию лучшего плана профессионального развития для ваших нужд.

1. Оцените свое положение

Ваш первый шаг – подвести итоги ваших текущих должностных обязанностей и навыков, которые вы используете для их выполнения. Перечислите столько задач, сколько вы можете придумать. Какие области, по вашему мнению, вы могли бы улучшить? Почему вы так себя чувствуете?

2. Определите свои цели

Затем определите, как успех будет выглядеть в вашем плане профессионального развития. Когда вы сочтете, что заметно улучшили свою работу в одной из своих проблемных областей? Какую выгоду вы надеетесь получить от этого улучшения?

Попробуйте создать конкретную цель с измеримым порогом достижения. «Хорошо освоить JavaScript» — бесполезная цель. «Создать презентабельный веб-сайт с использованием оригинального кода JavaScript» гораздо лучше.

3. Определите ресурсы

Определите, какие программы или ресурсы профессионального развития помогут вам достичь ваших целей. Вы можете определить ведущую организацию профессионального развития в вашей области. Или вы могли бы увидеть, какие инициативы профессионального развития и партнерские отношения уже доступны для вас через вашу компанию.

4. Создайте систему поддержки

Теперь пришло время найти наставников, которые могут поддержать вас и привлечь к ответственности. У вас гораздо больше шансов достичь своих целей, если другие люди в вашем офисе и на вашем поле будут поддерживать вас. Коллеги-единомышленники и коллеги по работе также могут дать совет по карьере.

5. Регулярно пересматривайте свой план

План, с которого вы начинаете, может не совпадать с тем, который поможет вам пересечь финишную черту. Через определенные промежутки времени спрашивайте себя, работает ли ваш план на вас. Вы чувствуете себя ближе к своей цели? Запоминаете ли вы новую информацию, которую изучаете? Если нет, возможно, вам придется пересмотреть свои цели или методы.

Получите максимальную отдачу от профессионального развития

Инвестирование в профессиональное развитие стоит вашего времени, только если вы делаете это правильно. Вот четыре способа максимизировать ваш опыт обучения.

1. Знайте, чего вы хотите достичь

Прежде чем пытаться развиваться профессионально, вы должны быть в состоянии точно сформулировать, что вы хотите делать и почему вы это делаете. Ваша дорожная карта развития карьеры и причины, по которым вы ее преследуете, будут определять, с какими материалами вы будете работать и как.

2.

Возможно, вам будет удобно развивать свои навыки с помощью самостоятельного обучения или онлайн-обучения. Но также неплохо попробовать групповые занятия и индивидуальные тренировки, если у вас есть такая возможность. Выход из зоны комфорта — отличный способ поработать над своим профессиональным и личным развитием.

3. Будьте внимательны и делайте заметки

Чем больше усилий вы прикладываете к своему профессиональному развитию, тем большему вы научитесь. Когда вы делаете заметки, вы более активно слушаете учебный материал. Кроме того, вы можете максимизировать ценность своих программ тренировок, если будете делать заметки, к которым можно будет обратиться позже.

4. Создайте учебное сообщество

Ищите людей на курсах повышения квалификации, подобных вашим. Формирование групп поможет вам нести ответственность за достижение вех. Обсуждения с коллегами могут помочь вам понять концепции, которые в противном случае вы могли бы упустить. И, наконец, программы профессионального развития могут стать отличным местом для создания вашей сети.

Профессиональное развитие по отраслям 

Если вы знаете, какие сертификаты и ресурсы доступны для вашей конкретной отрасли, это может помочь вам определить цели профессионального развития. Поиск отраслевых организаций, имеющих отношение к вам, может помочь вам найти эти конкретные ресурсы. Тем не менее, вот несколько примеров, чтобы вы начали.

• Если вы практикующий врач, вы можете обратиться за советом в Ассоциацию американских медицинских колледжей (AAMC).
• Национальная ассоциация образования детей младшего возраста (NAEYC) может помочь в профессиональном развитии педагогов, которые преподают в раннем детстве в средней школе.

• Если вы работаете в сфере маркетинга, вы можете найти возможности профессионального развития, сертификаты и мероприятия через Американскую ассоциацию маркетинга (AMA).
• Если вы независимый писатель или редактор, вы можете принять участие в тренингах и мероприятиях Национальной ассоциации независимых писателей и редакторов (NAIWE).

• Если вы работаете в финансовой сфере, вам обязательно следует рассмотреть возможность участия в Ассоциации финансового менеджмента, которая располагает множеством ресурсов для профессионального развития.

6 примеров профессионального развития

Давайте рассмотрим шесть примеров профессионального развития, которые помогут вам вдохновиться на вашем собственном пути развития карьеры.

1. Волонтерство для большего количества проектов

Расширьте свою зону комфорта. Попросите своих коллег узнать, можете ли вы помочь с проектами, в которых вы обычно не участвуете. Допустим, вы пишете текст для веб-сайта, но хотите узнать больше о дизайне. Вы можете попросить одного из веб-дизайнеров вашей компании поработать с вами в паре в течение часа. Вы можете вносить свои собственные компетенции, учась у них.

2. Получение отзывов

Один из самых простых способов профессионального развития — попросить людей, с которыми вы работаете, помочь вам стать лучше — не только начальства, но и коллег, а также любых подчиненных. Обратная связь — это быстрый и экономичный способ не сбиться с курса на пути к своим целям.

Например, если вы пытаетесь стать менеджером, вы можете регулярно спрашивать членов своей команды: «Какую самую большую ошибку я сейчас совершаю?»

3. Пройдите онлайн-курс

Многие учебные заведения предлагают курсы повышения квалификации, которые вы можете пройти, не выходя из дома. Эти возможности онлайн-обучения могут помочь вам расширить свои компетенции и лучше работать в вашей текущей роли. Для начала попробуйте просмотреть каталоги курсов на LinkedIn Learning, Coursera, Masterclass и Udemy.

4. Проводите исследования и представляйте свои результаты

Исследования не должны ограничиваться учеными и преподавателями. Найдите в своей отрасли что-то, что вам интересно, изучите или протестируйте это, а затем представьте свои выводы коллегам.

5. Читайте книги

Хорошие книги — это как чит-коды для профессионального развития. Если вы найдете нужное в нужное время, просто удивительно, сколько пользы оно может принести. Например, «Мифический человеко-месяц» Фреда Брукса был опубликован в 1975, и его до сих пор широко читают менеджеры программных проектов. Вот еще несколько книг по лидерству, которые нам нравятся.

6. Получите коучинг

В конце концов, нет никакой замены индивидуальному коучингу. Например, бизнес-тренер может помочь вам составить эффективный план преодоления препятствий на работе. Коучинг BetterUp работает с вашей уникальной ситуацией, чтобы помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, отдавая приоритет своему психическому здоровью.

Начало профессионального развития

Подводя итог: профессиональное развитие — это развитие ваших навыков и совершенствование вашей работы.

ПРАВИЛА ИГРЫ В ТЕННИС — Фанат спорта

Содержимое

• 1 ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС
• 2 ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС
• 3 Статьи по теме:

Как вы могли убедиться в прошлой статье, теннис — это игра с большой историей. Основные правила игры в теннис были заложены уже на начальном этапе становления тенниса и в дальнейшем совершенствовались. Каждый, кто собирается научиться играть в теннис, должен знать основные ее правила.

В настоящее время для официальных соревнований используются правила игры в теннис, разработанные Международной федерацией тенниса (International Tennis Federation), в официальном сокращении ITF.

ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС

Игроки (команды) находятся по разным сторонам сетки. Один из них является подающим и вводит мяч в игру, производит подачу. Второй игрок — принимающий подачу. Задача игроков — направлять мяч ударами ракетки на сторону соперника, попадая при этом мячом в границы корта. Игрок должен успеть в свою очередь ударить по мячу, пока тот не коснулся корта более одного раза.

Возможно также ударить по мячу, не дожидаясь его падения на корт — сыграть с лёта. Игрок, допустивший ошибку, проигрывает розыгрыш, а его соперник набирает очко.

ПОДАЧА

Каждый розыгрыш мяча начинается с такого важного элемента игры как подача. Право подачи переходит от одного игрока к другому по окончании гейма. Во время подачи игрок находится за задней линией у линии, которая разделяет теннисный корт пополам вдоль. Игрок должен перебросить теннисный мяч в диагонально противоположную площадь подачи половины соперника. Первая подача всегда происходит правее центральной линии. После каждого розыгрыша подающий игрок переходит на противоположную сторону от центральной линии. Если теннисный мяч не попадает в площадь подачи (попадает за линию площади подачи или в сетку), то подающий игрок имеет право выполнить вторую подачу.

Если вторая подача тоже не попадает в площадь для подачи, то очко присуждается противнику. Также является нарушение, если подающий игрок при выполнении подачи заступил за заднюю линию. Если же при выполнении подачи теннисистом мяч попал в площадь подачи, но при пересечении сетки задел её, то такая подача переигрывается.

ГЕЙМ

Каждый гейм начинает разыгрываться со счёта 0-0. Если подающий выигрывает подачу, то счёт в таком случае становится 15-0, а если розыгрыш проигран, то 0-15. Следующая подача приводит к счёту 30, затем 40, следующий розыгрыш приводит к выигрышу гейма, но лишь в том случае, если соперник имеет счёт 30 или меньше. В случае, если оба игрока имею счёт по 40, то выгрыш следующего очка даёт игроку преимущество. Игрок, имеющий преимущество и выигравший следующий мяч, побеждает в гейме.

СЕТ

Игрок, выигравший шесть геймов, считается выигравшим сет. Если счёт в сете 6-5, то в таком случае разыгрывается ещё 1 гейм. В случае если счёт становится 7-5, то сет заканчивается. Если же после розыгрыша одного гейма при счёте 6-5, счёт становится 6-6, то в таком случае разыгрывается тай-брейк.

МАТЧ

Матчи бывают 3-сетовыми и 5-сетовыми. В 3-сетовом победителем считается теннисист, выигравший 2 сета, а в 5-сетовом — 3 сета.

ТАЙ-БРЕЙК

Подающий игрок выполняет первую подачу, после чего право подачи переходит к сопернику и смена происходит уже через две подачи. Победителем становится теннисист, первым набравший 7 очков с разницей 2 очка. Тай-брейк будет длиться сколь угодно долго, пока разница в очках не достигнет двух. Последний сет в игре играется без тай-брейка.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

— линия является частью поля;

— любой мяч, кроме подачи, упавший на стороне соперника и задевший сетку засчитывается;

— подача обязательно должна быть отбита после отскока мяча, в то время как во время игры теннисный мяч может быть отбит и до касания им поверхности теннисного корта;

— если теннисист не успел отбить мяч после первого отскока и мяч ударился о корт два раза, то розыгрыш считается проигранным;

— мяч не засчитывается, если он коснулся тела теннисиста, либо отбит до пересечения мячом линии сетки, или в случае если теннисист коснулся теннисной сетки или стойки сетки ракеткой, рукой или любой другой частью тела.

СУДЬЯ

В официальных матчах всегда присутствует судья, который для лучшего обзора корта сидит на возвышении — вышке, поэтому его называют судьёй на вышке. Судья имеет абсолютное право выносить решения, и оспаривать их в теннисе считается плохим тоном. Судье на вышке могут помогать судьи на линии, которые определяют, приземлился ли мяч в пределах корта.

С сезона 2006 года на турнирах WTA и ATP стали официально применяться системы электронного судейства (Ястребиный глаз). Такие системы позволяют с высокой точностью определить точку падения мяча и тем самым снизить количество судейских ошибок и спорных ситуаций.

ИЗ ИСТОРИИ ТЕННИСА:
«Одним из главных отличий правил игры в большой теннис от правил в других видах спорта является объявление счета. Счет «15, 30, 40″ происходит от того, что ранее счет проходил относительно ставок и времени. Тогда счет был 15, 30, 45 и 60. Затем счет 45 был изменен на 40 для лучшего созвучия, а счет 60 стал просто выигрышем гейма. Можно сказать, что гейм берет тот спортсмен, который выиграл свою подачу со счетом 40:30 в его пользу при условии взятия последующего очка.»

ТЕННИСНЫЙ КОРТ

Теннисный корт — прямоугольная площадка с ровной поверхностью и нанесённой разметкой. Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине, параллельно задним линиям, и разделяет корт на две равные половины. Длина корта — 26 ярдов (23,77 м), ширина — 9 ярдов (8,23 м) (для одиночной игры) или 12 ярдов (10,97 м) для парной игры. Линии вдоль коротких сторон корта называются задние линии, вдоль длинных сторон — боковые линии.

За границами разметки — дополнительное пространство для перемещения игроков. На корте также обозначаются зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, расположенных на расстоянии 7 ярдов (6,40 м) от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи.

Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки. На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину. Все нанесённые на площадке линии являются частью корта.

Существуют различные виды покрытий теннисных кортов: травяные, грунтовые, твёрдые, либо синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия). Тип покрытия влияет на отскок мяча и динамику передвижения игроков, поэтому стратегии игры на кортах с разными покрытиями могут кардинально различаться. При этом, нет какого-то одного предпочтительного покрытия, и даже самые престижные профессиональные турниры проводятся на кортах разных типов.

Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 м х 12,8 м, и имеет квадратные ячейки со стороной 40 мм. Крепления могут быть классические винтовые или металлические.

ТЕННИСНАЯ РАКЕТКА

Для нанесения ударов по мячу игрок используется теннисная ракетка, которая состоит из рукоятки и округлого обода с натянутыми струнами. Струнная поверхность используется для ударов по мячу. Обод для ракеток изначально изготавливался из дерева, в настоящее время — из сложных композитов, состоящих из керамики, угле волокна и металлов. Струны для теннисных ракеток бывают искусственные (нейлон, полиэстер, кевлар) и натуральные (изготавливаются из бычьих жил). Ранее считалось, что натуральные струны обладают наилучшими характеристиками для игры, но современные искусственные струны сравнялись по характеристикам с натуральными. Кроме того, натуральные струны дороже, подвержены влиянию влаги, менее долговечны и требуют деликатного ухода.

Натяжка струн производится на специальных станках, иногда вручную. Сила натяжения горизонтальных и вертикальных струн, как правило, разная, и горизонтальные струны натягивают с усилием на 2 кг меньше. Стандартная натяжка на новых ракетках 26 на 24 кг. Чем сильнее натяжка струн, тем легче контролировать мяч при ударе, но при этом сила удара меньше. Чем слабее натяжка, тем легче разогнать мяч, но хуже контроль. Тонкие струны натягивают с меньшим усилием, их использование улучшает контроль мяча, но они менее долговечны. Во многом качество струны зависит от её структуры.

Международная федерация тенниса (ITF) в теннисных правилах регламентировала требования к ракеткам. Лимитируются длина ракетки (в сторону увеличения), размер головки (в сторону увеличения), равномерность расположения струн, наличие приспособлений на ракетке (в том числе механических и электронных). Длина ракетки не должна превышать 29 дюймов (73,66 см), при этом номинальный размер для взрослых составляет 27 дюймов (68,58 см), для юношей и детей рекомендован следующий ряд: 26, 24, 21, 19 дюймов. Ширина ракетки не должна превышать 12,5 дюймов (31,75 см), а размер струнной поверхности ракетки (СПР), то есть внутренний размер (до обода) — 11,5 дюймов (29,21 см) в ширину и 15,5 дюймов (39,37 см) в длину. Обычно изготовители ракеток не приводят линейных размеров головок ракеток, они паспортизуют площадь струнной поверхности ракетки (СПР).

Теннисная ракетка подбирается индивидуально под каждого игрока, также индивидуально выбирается теннисистом наиболее удобная хватка ракетки для каждого удара.

МЯЧ

Для игры используется полый резиновый мяч. Снаружи мяч покрыт пушистым войлоком для придания определённых аэродинамических свойств. Используемые на крупных соревнованиях мячи должны соответствовать установленным критериям, к которым относятся размер 65,41-68,58 мм, вес 56,0-59,4 гр, уровень деформации, а также цвет.

Желтый и белый цвета утверждены теннисной ассоциацией США и ITF. Флуоресцентный желтый, также известный как оптический желтый цвет был введен в 1972 году как наиболее заметный цвет для телевидения, при этом в любительском спорте могут встречаться и другие яркие цвета.

На поверхности шара наносится замкнутая линия характерной формы. Наиболее распространены мячи с давлением порядка двух атмосфер, но бывают мячи без внутреннего давления, изготовленные из более жёсткой резины для обеспечения отскока.

Иногда во время игры могут возникнуть ошибки по отношению к правилам. В этом случае необходимо отметить, что все очки, сыгранные до этого момента, засчитываются. При этом обнаруженные ошибки необходимо исправить следующим образом:

1) Если при розыгрыше очка теннисист выполнит подачу из неправильной позиции, то необходимо устранить эту ошибку. Уже в следующем розыгрыше подающий должен выполнять подачу с исходной позиции, соответствующей счету. Если до обнаружения неправильной позиции была допущена ошибка на первой подаче, то она засчитывается;

2) Если выяснится, что игроки занимают неправильные стороны корта, необходимо незамедлительно произвести смену сторон и занять позиции в соответствии с текущим счетом;

3) Когда нарушена очередность выполнения подачи и выяснится, что любой из игроков подает вне своей очереди, то по правилам большого тенниса оппонент сразу же должен начать выполнять подачу. Если же ошибка вскроется уже после завершения гейма, то очерёдность сохранится в измененном виде;

4) Аналогичным образом должна исправляться ошибка при нарушении очередности подачи на тай-брейке. Если ошибка вскроется после розыгрыша четного количества очков, то она должна быть незамедлительно исправлена, а если ошибка обнаружена по прошествии нечетного количества очков, то измененный порядок подачи должен быть продолжен;

5) Если правилами заранее установлено проведение сета без тай брейка, однако при счете 6:6 ошибочно начат розыгрыш тай-брейка, то, если до обнаружения ошибки было сыграно лишь одно очко, необходимо немедленно устранить ошибку. Если же сыграно два и более очка, то необходимо продолжить розыгрыш тай-брейка.

Рекомендуем для просмотра видео «Правила игры в большой теннис».

ПРАВИЛА ИГРЫ В БОЛЬШОЙ ТЕННИС

Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТЕННИСА. ТУРНИРНАЯ ИСТОРИЯ

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О ТЕННИСЕ. ПРИКОЛЫ В ТЕННИСЕ. ВИДЕО

ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ТЕННИСА. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ РАКЕТКУ. ВИДЕО

Правила большого тенниса

Инвентарь

Корт. В теннис играют на прямоугольной площадке с ровной поверхностью и нанесённой разметкой — корте. Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине, параллельно задним линиям, и разделяет корт на две равные половины. Длина корта — 23,77 м, ширина — 8,23 м (для одиночной игры) или 10,97 м для парной игры. Линии вдоль коротких сторон корта называются задние линии, вдоль длинных сторон — боковые линии. За границами разметки — дополнительное пространство для перемещения игроков. На корте также обозначаются зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, расположенных на расстоянии 7 ярдов (6,40 м) от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи. Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки. На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину. Все нанесённые на площадке линии являются частью корта. Мяч, попавший или едва задевший линию, тоже засчитывается. Таким образом, внешние края линий являются границей корта.

Существуют различные виды покрытий теннисных кортов: травяные, грунтовые, твёрдые, либо синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия). Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 м х 12,8 м, и имеет квадратные ячейки со стороной 40 мм. Крепления могут быть классические винтовые или металлические.

Ракетка. Для нанесения ударов по мячу игрок использует ракетку, которая состоит из рукоятки и округлого обода с натянутыми струнами. Струнная поверхность используется для ударов по мячу. Обод для ракеток изначально изготавливался из дерева, в настоящее время — из сложных композитов, состоящих из керамики, углеволокна иметаллов. Читайте статью «Как выбрать ракетку»

Мяч. Для игры используется полый резиновый мяч. Снаружи мяч покрыт пушистым войлоком для придания определённых аэродинамических свойств. Используемые на крупных соревнованиях мячи должны соответствовать установленным критериям, к которым относятся размер 65,41-68,58 мм, вес 56,0-59,4 гр, уровень деформации, а также цвет. Жёлтый и белый цвета утверждены теннисной ассоциацией США и ITF. Флуоресцентный жёлтый, также известный как оптический жёлтый цвет был введен в 1972 году как наиболее заметный цвет для телевидения, при этом в любительском спорте могут встречаться и другие яркие цвета. 

Правила игры

Игроки (команды) находятся по разные стороны сетки. Один из них является подающим и вводит мяч в игру, производит подачу. Второй игрок — принимающий подачу. Задача игроков — направлять мяч ударами ракетки на сторону соперника, попадая при этом мячом в границы корта. Игрок должен успеть в свою очередь ударить по мячу, пока тот не коснулся корта более одного раза. Возможно также ударить по мячу, не дожидаясь его падения на корт — сыграть с лёта. Игрок, допустивший ошибку, проигрывает розыгрыш, а его соперник набирает очко.

Игрокам необходимо набирать очки для выигрышей геймов (минимум 4 мяча: 15-30-40-гейм, но с разницей не менее, чем два мяча). На подачу игроку даются две попытки. Игрок подаёт попеременно в левый и правый квадраты. Если мяч задел сетку и попал в нужный квадрат, подача переигрывается. После розыгрыша гейма подача переходит к сопернику. После розыгрыша нечётного числа геймов игрокам даётся минутный перерыв и производится смена сторон. Игрок, первым выигравший 6 геймов (при условии, что его соперник выиграл не более 4 геймов), считается выигравшим «сет». После счёта в сете 5:5 для выигрыша сета необходимо выиграть два гейма подряд. При счёте 6:6, как правило, играется тай-брейк (выигрыш не менее 7 мячей, но с разницей не менее, чем два мяча). Для выигрыша матча необходимо выиграть 2 из 3 либо 3 из 5 сетов, при этом общее возможное число сетов (3 или 5) изначально задаётся регламентом соревнования. Как только один из игроков набирает необходимое количество выигранных сетов, матч завершается.

Теннисные правила: Знайте, как играть

Теннис — один из самых популярных и увлекательных видов спорта в мире, в котором каждый год проводится четыре турнира Большого шлема. Вот официальные правила тенниса.

Теннис или Большой теннис часто считается одним из самых физически сложных видов спорта.

Теннис выбрасывал разных мировых звезд в разные эпохи — от Рода Лейвера и Мартины Навратиловой до Пита Сампраса, Штеффи Граф, Роджера Федерера, Рафаэля Надаля, Новака Джоковича и Серены Уильямс.

Ежегодно проводятся четыре крупных теннисных турнира, турниры Большого шлема — Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции, Уимблдон и Открытый чемпионат США — в дополнение к различным турнирам более низкого уровня, которые привлекают внимание болельщиков, в течение всего года проводятся высококачественные мероприятия.

Вот краткий обзор теннисных правил , как в них играют и какие системы подсчета очков используются в ракеточном спорте.

Оборудование для тенниса

Теннисный мяч : По данным Международной федерации тенниса (ITF), типичный теннисный мяч должен весить от 56 до 59.4 грамма диаметром 6,54-6,86 сантиметра. Они должны быть желтого или белого цвета, хотя большинство шаров желтые.

Теннисная ракетка : Теннисная ракетка не может превышать 73,7 см в длину и 31,7 см в ширину. Ракетка должна иметь раму, охватывающую прочные струны, обычно сделанные из нейлона, переплетенные в перекрестном и связанном узоре, и ручку.

Игрок должен ударить по мячу серединой ракетки – частью со струнами, также известной как ударная поверхность.

Как играть в теннис

Теннисная подача и правила

Теннисный матч начинается с того, что судья подбрасывает монету. Игрок, выигравший жеребьевку, может выбрать подачу , получение или выбрать сторону, с которой он хочет начать матч.

Подающий игрок должен стоять за лицевой линией своей стороны теннисного корта и в пределах границ центральной отметки и боковой линии.

Для успешной подачи подающий должен подбросить мяч неигровой рукой и ударить по нему ракеткой до того, как он отскочит. Мяч должен пересечь сетку и приземлиться в зоне подачи, которая отмечена на диагонально противоположной стороне корта, чтобы подача считалась правильной.

Каждому игроку разрешено две подачи на одно очко. Если игрок попадает в сетку или первый отскок мяча происходит за пределами зоны подачи, это называется подачей ошибкой , и у сервера есть вторая подача, чтобы инициировать очко.

Если нога подающего касается базовой линии или выходит за пределы боковой линии, это называется ошибкой стопы , и сервер выполняет вторую подачу.

Если игрок совершает ошибку и на второй подаче, это называется 9.0005 двойная ошибка и принимающий игрок получает это очко.

Однако, если подача игрока попадает в сетку и приземляется в пределах зоны подачи, у подающего по-прежнему остается две подачи, чтобы инициировать очко. Эта ситуация известна как пусть .

Сервер должен чередовать вертикальные половины теннисного корта для каждого очка.

Если подающему удается выполнить правильную подачу, а принимающий не может вернуть мяч, это называется 9.0005 туз и сервер получает точку.

Как начисляются очки в теннисе

Любая точка инициируется сервером, и задачей получателя является ее успешный возврат.

После ответной подачи два игрока участвуют в розыгрыше , то есть обмениваются ударами взад-вперед через сетку, в пределах боковой и задней линий.

Чтобы выиграть очко, игрок должен выполнить удар либо до того, как мяч отскочит, либо после первого отскока. Если мяч отскакивает дважды, то очко получает игрок, бросивший последним.

Игрок также должен ждать, пока мяч пройдет через сетку и перейдет на его сторону площадки, и не может переступать через сетку, чтобы ударить по мячу.

После завершения игры сервер становится получателем, а получатель становится сервером.

В парном матче принимающая команда выбирает первого принимающего, а затем два игрока в команде поочередно получают каждое последующее очко.

Теннисные броски

Теннисисты используют различные углы, скорость и технику, чтобы отбить мяч в определенном направлении или обмануть своих противников, чтобы выиграть очко. Вот некоторые распространенные теннисные удары:

удар справа и слева

Два наиболее распространенных удара в теннисе — удар справа и слева. Если игрок-правша протягивает правую руку, чтобы ударить по мячу с правой стороны своего тела, это называется ударом справа .

Если игрок-правша проводит правой рукой поперек тела, чтобы нанести удар с левой стороны тела, это называется ударом слева .

Для левшей применимо обратное.

Дропшот

Когда игрок снижает скорость своего броска, чтобы мяч попал прямо над сеткой и на противоположную сторону, это называется броском .

Дроп-шот обычно используется, когда противник стоит на задней линии, и ему становится трудно отыграть дроп-шот, так как он должен преодолеть довольно большое расстояние.

Разбить

Когда игрок наносит удар со всей своей силой, как правило, из-за головы, так что противник не может дотянуться до мяча, это называется 9.0005 разбить .

Срез

Игрок попадает в срез , когда он подрезает мяч ракеткой, обращенной к корту под поперечным углом. Срез обычно используется для замедления темпа розыгрыша.

Система подсчета очков для тенниса

Игрок или команда должны набрать четыре очка, чтобы выиграть игру. Любая игра начинается со счета 0:0, а нулевой балл в теннисе называется , любовь . Прогрессия очков происходит следующим образом:

Первая точка — 15

Вторая точка — 30

Третья точка — 40

Четвертая точка — Игра

Однако, если оба игрока набирают по три очка в игре (то есть счет 40-40), то это называется двойкой .

После двойки игрок, выигравший следующее очко, имеет преимущество в . Если игрок/команда, имеющие преимущество, выигрывают следующее очко, то они выигрывают игру.

Однако, если противник выигрывает следующее очко после преимущества, счет возвращается к двойке. Игроку/команде необходимо набрать два очка подряд после двойки, чтобы выиграть игру.

Как выиграть теннисный матч

Обычно игрок должен набрать четыре очка, чтобы выиграть гейм, и как минимум шесть геймов с разницей в два гейма, чтобы претендовать на сет. Игрок/команда должны выиграть три сета (в матче до пяти сетов) или два сета (в матче до трех сетов), чтобы выиграть матч.

Игроки обязаны поменяться сторонами после окончания первой, третьей и каждой последующей нечетной игры в партии. Игроки также обмениваются сторонами после завершения сета.

Если оба игрока выигрывают по шесть геймов в сете (6-6), то сет переходит к тай-брейку .

Прогрессирование очков в тай-брейке: 1, 2, 3 и так далее. Чтобы выиграть тай-брейк (и, следовательно, сет), игрок / команда должны набрать минимум семь очков с разницей в два очка.

Если счет на тай-брейке 6-6, игрок/команда должны набрать два очка подряд, чтобы выиграть тай-брейк и сет.

В тай-брейке подача переходит из рук в руки после розыгрыша первого очка. После этого подача меняется после каждых двух сыгранных очков. Игроки меняются местами на тай-брейке после розыгрыша первых шести очков.

В матче Большого шлема тай-брейк может быть сыгран только в первом, втором, третьем и четвертом сете (в мужском одиночном матче) и в первом и втором сете (в женском одиночном или парном матче).

Если каждый игрок выиграл по шесть геймов в последнем сете матча Большого шлема, матч должен продолжаться без тай-брейка до тех пор, пока какой-либо из игроков не выйдет вперед в два гейма.

Только на Открытом чемпионате США в последнем сете разрешен тай-брейк. На Уимблдоне матч переходит на тай-брейк, если каждый игрок выиграл по 12 геймов в последнем сете (12-12).

В последнем сете парного матча матч переходит к супер тай-брейку . В супертай-брейке правила аналогичны тай-брейку, с той лишь разницей, что команда, первой набравшая 10 очков с разницей в два очка, считается победителем.

Сколько сетов в теннисе

В мужских одиночных соревнованиях на турнирах Большого шлема матчи представляют собой матчи до пяти сетов, но на всех других турнирах ATP Tour мужские одиночные матчи проводятся до трех сетов.

Мужские парные матчи на турнирах ATP и турнирах Большого шлема проводятся до трех сетов, за исключением Уимблдона, где это матчи до пяти сетов.

Все соревнования среди женщин в одиночном и парном разряде — на турнирах Большого шлема и в рамках WTA Tour — проводятся до трех сетов.

Добавьте это в избранноеIND

Вам может понравиться

Подсчет очков в теннисе: очки, сеты и игры | Правила тенниса

Теннис – это вид спорта, в котором «любовь» означает ноль, а система подсчета очков отличается для игр, сетов и матчей. Мы понимаем: это сбивает с толку. Благодаря отделу судейства USTA это не обязательно.

Это удобное руководство научит вас основам подсчета очков и занятиям спортом на всю жизнь с полезными советами и модными словечками, которые вы, возможно, захотите узнать, прежде чем выйти на корт. Овладение правильной терминологией может не помочь вашему удару справа или подаче, но, по крайней мере, в разговоре вы можете общаться с кем угодно.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

ОБЗОР

Теннис — это игра, в которую играют на корте прямоугольной формы, который может быть одним из многих покрытий. В него играют либо два игрока (одиночный матч), либо четыре игрока (парный матч). Игроки стоят по разные стороны сетки и с помощью ракетки с струнами отбивают мяч вперед и назад друг к другу.

ИГРА

У каждого игрока или команды есть максимум один отскок после удара по мячу соперником, чтобы вернуть мяч через сетку и в пределы площадки. В теннисе на колясках игроки получают максимум два отскока. Когда игроку не удается вернуть мяч на правильную площадку, соперник получает очко.

Цель тенниса состоит в том, чтобы набрать достаточно очков, чтобы выиграть гейм, достаточно геймов, чтобы выиграть сет, и достаточно сетов, чтобы выиграть матч.

НАЧАЛО МАТЧА

Перед разминкой с соперником любой игрок или команда будут вращать свою ракетку, и у победителя вращения будет несколько вариантов на выбор. Они могут выбрать один из следующих 3 вариантов:

• Вручить или получить
• Сторона корта
• Или отложить свой выбор на оппонента — но противник не может отложить свой выбор

После того, как победитель жеребьевки выбирает один из указанных выше вариантов, оставшийся выбор остается за противником.

ОЦЕНКА ИГРЫ

СИСТЕМА БАЛЛОВ

В теннисе используется система начисления очков, отличная от большинства видов спорта. Прежде чем мы углубимся в детали, вот ваше руководство по подсчету очков в игре:

• 0 очков = Любовь
• 1 балл = 15
• 2 балла= 30
• 3 балла= 40
• Ничья = все
• 40-40 = Двойка
• Сервер выигрывает двойку = Ad-In
• Получатель выигрывает двойку = Ad-Out

КТО ПОБЕДИЛ?

Чтобы выиграть игру, игрок должен набрать как минимум четыре очка. Если вы набрали 40-30, 40-15 или 40-love и выиграли еще одно очко, вы выиграли игру. Если в игре или сете счет равный, вы используете термин « все » при объявлении счета. Например, если вы и ваш противник оба набрали по два очка в игре, счет будет 30-все.

ЧТО ТАКОЕ ДВОЙКА?

Отличие происходит только тогда, когда и вы, и ваш противник набрали по три очка каждый, а счет 40-40. Это называется двойка . Когда счет достигает двойки, одному игроку или команде необходимо набрать как минимум два очка подряд, чтобы выиграть игру. Когда сервер выигрывает двойку, это называется Ad-In, но когда они теряют двойку, это называется Ad-Out. Если команда с преимуществом (Ad-In или Ad-Out) набирает еще одно очко, она побеждает в игре или возвращается к двойке.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ КОНЦОВ

Игроки или команды меняют концы площадки в нечетных играх. Это означает, что после завершения первой игры они меняются сторонами, а также каждые две последующие игры.

ТИПЫ ТЕННИСНЫХ НАБОРОВ

Теперь давайте посмотрим, сколько геймов вам нужно, чтобы выиграть сет. Есть два основных способа подсчета сета.

НАБОР ПРЕИМУЩЕСТВА

В наборе преимущества игрок или команда должны выиграть шесть геймов с разницей в два, чтобы выиграть сет. Это означает, что при счете 6-6 тай-брейк не проводится. Сет продолжается до тех пор, пока один игрок/команда не выиграет с разницей в два гейма.

TIEBREAK SET

В тайбрейке игрок или команда должны выиграть шесть геймов, чтобы выиграть сет. Если счет достигает 5-5 (5-все), один игрок должен выиграть следующие две игры, чтобы выиграть сет. Если в сете счет достигает 6-6 (все 6), то играется тай-брейк.

Подсчет очков на тай-брейке

В игре на тай-брейке следующий игрок, который должен был подавать, начинает игру на тай-брейке и подает одно очко на двойную сторону корта. Следующие два очка будут поданы противником, начиная со стороны объявления. В парном разряде эти очки подает игрок противоположной команды, который должен подавать.

Игроки или команды меняются концами площадки через каждые шесть очков (например, при счете 4–2), и для подсчета очков в этой игре на тай-брейке вы используете «ноль», «один», «два», « три” и т. д. Первый игрок или команда, выигравшая семь очков , на два, выигрывает тай-брейк. Это означает, что счет может быть очень высоким (например, 15-13) или низким, от 7-0 до 7-5.

Тот, кто выигрывает тай-брейк, выигрывает и сет со счетом 7-6.

ПОДАЧА ПОСЛЕ ТАЙБ-БРЕЙКА

Поскольку в сете нечетный счет (7-6), на каком бы конце площадки ни оказались игроки или команды после завершения тай-брейка, им нужно будет поменяться сторонами, чтобы начать следующий набор. Тот, кто начал подавать на тай-брейке, получит подачу в первом гейме следующего сета.

ПОДСЧЕТ ЗА МАТЧ

Самый распространенный формат, используемый для проведения теннисных матчей, — тай-брейк до трех побед. Это означает, что если вы не выиграете первые два сета, исход матча решит третий сет!

МАТЧИ БОЛЬШОГО ШЛЕМА

В марте 2022 года четыре турнира Большого шлема (Ролан Гаррос, Уимблдон, Открытый чемпионат США, Открытый чемпионат Австралии) объявили о переходе на последовательный формат тай-брейка с финальными сетами.

10 эмоциональных якорей для занятия спортом – bit.ua Медіа про життя і технології в ньому

В преддверии двадцатого Fitness Geek Camp Александра Говоруха рассказывает о мотивации и регулярных занятиях спортом.

За окном еще темно, когда в моем телефоне раздается сигнал будильника. На экране светится время – 5:30. В такое время я встаю дважды в неделю, чтобы поехать на утреннюю тренировку на другой конец города. А еще дважды в неделю по вечерам после насыщенного рабочего дня. И один-два раза по выходным. 

Все мы взрослые люди и понимаем важность здорового образа жизни, но часто теоретически. Многие мои друзья, например, удивляются, как мне хватает силы воли. Иногда я даже слышу такое: «Ты герой! Встаешь в 5:30!», «Откуда у тебя силы на спорт после работы?», «Как ты себя заставляешь?» Я раньше в этом не признавалась, но сила воли здесь ни при чем. А подъемы в 5:30 ради тренировок – это мои самые любимые два утра в неделю, несмотря на то, что я очень люблю поспать.

В чем секрет? В том, что я не заставляю себя. Я просто нашла «якоря», которые мотивируют меня тренироваться регулярно. И они работают. Потому что результат от «заставлять себя» всегда хуже, чем от «делать в удовольствие». Вот мои 10 якорей.

Интересная книга, которую я читаю тем самым утром перед тренировкой, пока домашние спят. В другие мои утра я превращаюсь в белку в колесе, которая спешит уделить внимание детям и сделать мелкие дела по хозяйству до выезда на работу. Удивительно, но, вставая на час-полтора раньше, чем обычно, я успеваю гораздо больше и плюс почитать за завтраком книгу. Это может быть и остановка ради вкусного кофе на заправке, любимая песня по дороге, сытный завтрак после тренировки в уютном кафе. Балуйте себя такими мелочами, которые не позволяете себе в дни без тренировок, и вы удивитесь, как быстро привыкнете к хорошему.

Человек – существо стадное. Потому, если получится собрать и удержать в ритме регулярных спортивных нагрузок еще пару-тройку друзей, вам станет гораздо легче мотивировать уставшее/невыспавшееся тело на спорт. Даже наличие одного “собутыльника” и  фитнес-друга уже хорошо. Все эти: «Ты уже вышла?» «Я еду», «А у меня уже вот такой результат», – очень воодушевляют. Плюс ты обещала быть  в зале не только себе, а еще и другу, так что будь любезна будь.

Да, особенно если она еще и удобная.

Подобрать хорошего личного тренера – это не самая простая задача, но если вам удалось, то этот человек будет сильным спортивным мотиватором. Просто сложно отказаться от тренировки, когда тебя там ждет конкретный человек, а не собирательное понятие «спортзал». У меня такого пока нет, но есть несколько любимых тренеров, ведущих групповые занятия. И я к ним всегда спешу с радостью. Человеческий фактор работает и здесь.

Это те измеримые результаты, которые были вашей целью и которых удалось достичь. Первые 5 км бега, первые 100 приседаний, скинутые килограммы жира, набранные килограммы мышц. Все, что можно измерить, должно быть оцифровано и зафиксировано. Хотите – в голове, в дневнике или в посте на “Фейсбуке”. Достижения дают нам силы и смысл стремиться к новым победам.

За свои рекорды, конечно. Но постарайтесь награждать себя чем-то полезным и вдохновляющим и подчеркивающим ваши результаты. Пусть это будет не кусок торта, а новое платье на размер меньше. Новая форма, спортивные аксессуары, фотосессия, восхождение на Говерлу, поездка в фитнес-кемп с подругами.

Новые виды спорта, другие уровни нагрузок, нестандартные техники дыхания и новые движения во время привычной тренировки. TRX, флай-йога, кайтсерфинг, чирлидинг… спорт – это же бесконечный источник разнообразия. А все новые навыки стимулируют развитие новых нейронных связей у нас в мозгу и вызывают повышение эндорфина в крови – гормона счастья. А по-простому, когда  у тебя получается освоить что-то новое, то это всегда в кайф, как в детстве, мы просто забыли об этом.

Все эти бесконечные посты с забегами/заплывами/медалями в нашей ленте могут кого-то раздражать. Но на самом деле нам часто важно признание сообществом не только наших профессиональных заслуг, но и спортивных достижений. Это подбадривает, вселяет уверенность. Особенно когда твои посты вдохновляют подписчиков заняться тем же самым. Просто не злоупотребляйте ежедневными селфи из спортзала, а лучше делитесь полезным: новым опытом, способами добиться высоких результатов, контактами хорошего тренера.

Не знаю, как вас, а меня очень вдохновляют успехи других – от друзей в ленте, пробежавших марафон, до олимпийских чемпионов. Полезно еще обращать внимание на параолимпийские игры. Когда видишь потрясающие результаты людей с ограниченными возможностями, становится как минимум стыдно ныть, что нет сил идти в спортзал.

Его начинаешь чувствовать примерно через месяц активных тренировок. Вначале – здравствуй, крепатура, конечно. Но потом – прилив сил, пружинистость в теле, быстрота мысли, отточенность движений. Утренний спорт заменяет кофе и дает заряд бодрости на весь день. Проходит состояние сонливости после обеда, тяжести в теле. Появляется легкость физическая и легкость в принятии решений. Внутри тебя как будто раскрываются дополнительные внутренние резервы, о существовании которых ты и не подозревал.  Это состояние становится привычным, и вынужденные перерывы в тренировках превращаются в ломку.

Это, наверное, и есть главный якорь для регулярных тренировок. Именно тогда спорт становится удовольствием, а не наказанием за лишние съеденные калории. А сделанное с удовольствием приносит лучший результат, чем сделанное из-за необходимости.

А еще! Дороги без пробок. Я выезжаю на  утреннюю тренировку в 6:45 и за 25 минут преодолеваю путь, который в 8 утра займет больше часа. То же самое, когда возвращаюсь домой после вечерней тренировки. Вот даже не знаю, что меня мотивирует больше.

Напоминаем, что 16-20 марта пройдет уже двадцатый Fitness Geek Camp – четыре дня тренировок нетворкинга и тимбилдинга в современном гостиничном СПА-комплексе в Полтавской области Relax-park Verholy. На предстоящих кемпах, кроме бега и динамических функцинальных тренировок, будут табата, stretching, лекции и мотивационные тренинги.

ДЕТАЛЬНІШЕ

ДЕТАЛЬНІШЕ

ДЕТАЛЬНІШЕ

ДЕТАЛЬНІШЕ

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

20 лучших мотивирующих фильма про спорт —

Спорт существует с самых древних времен, и это всегда привлекало огромное количество людей. На сегодняшний день существует такое огромное разнообразие видов спорта, что каждый человек может подобрать себе что-нибудь по душе. Но не у каждого есть возможность заниматься спортом, но сейчас есть уникальная возможность тоже в этом хоть как-то поучаствовать, например, посмотреть хорошие мотивирующие фильмы про спорт.

Тренер Картер (2005)

Сюжет данного фильма разворачивается вокруг Кена Картера, который работает тренером школьной баскетбольной команды. Он решил изменить положение вещей, связанных с образованием спортсменов. Всё дело в том, что успешные спортсмены, как правило, пренебрегают знаниями, и учителя зачастую закрывают на это глаза. Кен дал своей команде установку победить в чемпионате, но участвовать в турнире разрешил лишь ученикам, которые успешно справляются с учёбой, что само по себе оказывается трудной задачей.

Легенда №17 (2013)

Данный фильм расскажет историю великого отечественного хоккеиста Валерия Харламова. Будучи маленьким мальчиком, он не думал, что обретёт популярность и станет одним из самых известных спортсменов своего времени. Ему были запрещены любые физические нагрузки из-за болезни, но его отец не терял надежды и в результате Валерий добился небывалых спортивных высот.

Никогда не сдавайся (2008)

Какое-то время назад Джейк вместе с матерью и младшим братом переезжает в Орландо. Именно здесь его младший брат может получить шанс развить свою спортивную карьеру теннисиста. Для Джейка это уже не первый переезд, и на этот раз он пообещал своим родным, что не будет ввязываться в неприятности, что после трагической смерти отца начало происходить все чаще. Тем не менее, Джейк не сможет устоять, когда местный задира Райан сам затеет войну.

Не пропустите: 33 крутейших фильма, которые мотивируют

Никогда не сдавайся 2 (2011)

Лишь избранные знают о том, что на территории самого обычного колледжа совсем скоро состоится самый запрещенный в мире спорта турнир – подпольное соревнование по смешанным единоборствам. Желающих победить много, но ставки делаются только на 4х самых сильных участника. Победитель может быть только один, но как каждый из них справится с поставленной задачей, ведь противники невероятно сильны.

Неоспоримый (1-4 части)

Получив однажды титул чемпиона спортсмены обычно не намерены с ним расставаться, что бы ни произошло. Они готовы снова и снова доказывать свою силу и превосходство. Вот и главный герой фильма, получив обвинение в изнасиловании и оказавшись в тюрьме, вовсе не собирается так просто сдаваться. При любой возможности, он снова готов драться, тренируясь сутки напролет. Но неужели так будет продолжаться всегда и не найдется никого сильнее?

Невидимая Сторона (2009)

Майкл Оэр, очень добрый и необычайно сильный, рос в неблагополучной семье, пока его не забрала социальная служба, но после этого он не задерживался в приёмных семьях. Однажды бездомного Майкла решает приютить христианская семья Туи. Они дают юноше поддержку и любовь, которых ему не хватало, благодаря чему он становится звездой американского футбола.

Карате Пацан (2010)

Мать-одиночка с двенадцатилетним сыном Дре переезжает в Пекин, ничего не зная о жизни в Китае. Здесь Дре знакомится со скрипачкой Мэй Ин и Ченом, возглавляющим банду и владеющим кунг-фу. Между мальчиками начинается настоящая вражда. Единственная возможность завоевать доверие отца Мэй и одолеть Чена – победить его на турнире боевых искусств, и Дре решает помочь знаток кунг-фу Хан.

Человек который изменил все (2011)

Билли Бин устроился менеджером одной команды по бейсболу. Правда, ребята-спортсмены, хоть и были талантливы, но пробиться в мир большого спорта не могли, и все только потому, что не обладали достаточными финансовыми средствами. Тогда Билли решает внести кое-какие поправки в законы о бейсболе. Его идеи сразу же начали осуждать, и никто эти предложения исполнять не собирался. Вот только Билли Бин был не из тех, кто готов так просто сдаться. Мотивирующий фильм про спорт!

Рокки Бальбоа (1-6 части)

Рокки Бальбоа еще совсем недавно был членом мафии. При этом все свое свободное время Рокки проводил в спортзале, тренируясь как профессиональный боксер. И со временем это дало свои плоды. Рокки попадает в мир большого бока. Он выигрывает один поединок за другим, привлекая внимание знаменитых борцов. Вот только к чему все это приведет? Как долго он еще может удержаться на этом Олимпе?

Все или ничего (2005)

Еще какое-то время назад Пол Кру был профессиональным футболистом, но по иронии судьбы он оказался в тюрьме. Он попал туда за вождение в нетрезвом состоянии. Руководство тюрьмы решает организовать футбольный матч между заключенными и работниками тюрьмы. Конечно же, должны выиграть охранники. Взамен Пол выйдет из тюрьмы значительно раньше. Но согласиться ли главный герой на такие условия, или же его принципы окажутся выше?

Бой с тенью (1-3 часть)

Алексей Колчин долго шел к своей славы. Он почти добился того, чего хотел. Совсем скоро он должен получить пояс чемпиона мира по боксу. Однако очередной поединок пошел совершенно не по плану. Теперь у Колчина появилось немало проблем, которые необходимо решать уже за пределами ринга. Это и наемные убийцы, и защита жены, и поиск крупной суммы денег, да еще и выиграть все-таки свой бой. Но успеет ли Артем со всем этим справиться?

Нокдаун (2005)

Боксёр-тяжеловес терпит одно поражение за другим, но сдаваться не желает. В период, когда в стране разразился ужасный кризис, ему приходится хвататься за любую возможность заработать, чтобы прокормить семью. Однажды он решил уйти с ринга, но до последнего хотел вернуться. Судьба ему предоставила этот шанс, и он начал стремительно одерживать победу за победой. Финальный бой с чемпионом мира, который убил двух человек, станет для него самым сложным и решающим.

Мирный воин (2006)

Дэн является гимнастом, имеющим большой потенциал и желание выступать не за какой-то там колледж, а на олимпийских играх. Помимо всего прочего, Дэн ещё и знатный кутёжник. В одночасье неожиданное знакомство с Сократом меняет жизнь героя коренным образом. Получив серьёзную травму, Дэн при участии своего нового друга и молодой девушки Джой, внезапно осознаёт, что перед тем, как заглядываться на олимпийские игры, ему необходимо многому научиться.

Воин (2011)

Молодой мужчина по имени Том на протяжении долгих лет не видел родного отца. Теперь, он все же возвращается в отеческий дом, но с иной целью. Ему предстоит участвовать в масштабном турнире. А его отец в свое время был в ряду лучших боксеров и сможет помочь ему в тренировках. В то же время его родной брат Брендан также вынужденно возвращается на ринг. Двум братьям будет суждено столкнуться друг с другом во время боксерского турнира.

Второй шанс (2006)

Шон Портер является сотрудником – воспитателем в колонии для несовершеннолетних преступников. Изучив в подробностях всю биографию и саму человеческую сущность каждого из преступников, он приходит к выводу, что им необходимо предоставить шанс для исправления. Шон создает футбольную команду. Теперь ему необходимо убедить несовершеннолетних в возможности изменения жизни в лучшую сторону.

Кровавый спорт (1988)

Фрэнк был воспитан в Японии и владеет карате с детства. Он дезертировал из американской армии, чтобы поучаствовать в подпольных боях Гонконга. Здесь у него появляются друг, боец Рэй Джексон, и девушка-журналистка. Рэй проигрывает в одном из боев жестокому сопернику Чону Ли и оказывается в больнице. Фрэнк и Ли встречаются в финале, и, несмотря на хитрые уловки Ли, Фрэнк побеждает.

Али (2001)

Будучи мусульманином, Кассиус Клей сменил имя на Мухаммед Али. В 60-х годах Али становится олимпийским чемпионом по боксу. Путь к славе был тернист, но, несмотря на все препятствия и предрассудки, слава пришла к боксеру. Вдохновленный дружбой с Малкольмом Иксом, он выступал борцом за права человека во время Вьетнамской войны. Али стал символом борьбы за свободу благодаря своим личным качествам.

Воскрешая чемпиона (2007)

Жизнь журналиста Эрика Кернена заключалась в работе в издании «The Denver Times» и в борьбе с редактором. Молодому человеку постоянно нужно было доказывать свою точку зрения Ральфу Метцу. Редактору никогда не нравилась манера писания Эрика и его спортивные статьи. Но однажды на пути журналиста встречается Чемпион, так себя зовет бездомный, он говорит, что некогда был известным боксером. И теперь герой заинтересован написать сенсационную статью о бывшем спортсмене. Кто знает, может эта история изменит жизнь героев.

Защитник (2012)

Агенты спецслужб бывшими не бывают. Главный герой фильма отдал немало лет службе своей стране, профессионально выполняя самые опасные задания. Но это все осталось в прошлом. Теперь ему необходимо как-то научиться жить в обычном ритме. Но, как же сложно это сделать. Особенно когда у тебя на глазах безжалостные убийцы пытаются лишить жизни маленькую девочку.

Призрачный удар (2008)

Чарльз Листон по прозвищу Сонни еще совсем недавно был чемпионом мира тяжеловесом. Но однажды появился противник, который оказался сильнее него. Это был Мохаммед Али. Именно он и отправил Сонни в нокаут. Чарльз Листон намерен отомстить, но, похоже, ему не удастся этого добиться. Вот только как со всем этим справиться сам Сонни? Ведь Али вправду намного превосходит в силе нынешнего чемпиона.

Федор Емельяненко – Секрет успеха (2007)

Данный фильм расскажет историю становления Федора Емельяненко. Речь пойдёт о том, как простой старооскольский боец стал чемпионом мира по боям без правил. История возьмёт своё начало ещё во времена, когда Фёдор был юношей и только начинал выступать на местных соревнованиях по борьбе. Его путь был довольно тернист и непредсказуем, но в результате герой стал одним из самых известных спортсменов современности.

Джо и Макс (2002)

Все вокруг называли Макса весьма перспективным и подающим огромные надежды боксером. Он отправился на чемпионат, где сумел одержать победу над Джо Луисом, одним из лучших тяжеловесов Америки.
С этого момента Макс стал самым настоящим героем для каждого. Парень начал купаться в лучах славы, и был уверен, что так теперь будет всегда. Вот только судьба всегда диктует свои условия.

3.8 12 голоса

Рейтинг статьи

Как спортсмены могут использовать их в своих интересах

Понимание мотиваторов в спорте

Мотиваторы в спорте часто понимают неправильно. В молодом возрасте спортсмены могут руководствоваться неправильными типами мотиваторов, которые могут привести спортсменов к депрессии на более позднем этапе их карьеры. В хорошем смысле родители и тренеры, стремясь не разочаровать вас, спортсменов, могут награждать их неправильно.

К тому времени, когда спортсмены начинают работать с нами по нашим программам, они имеют небольшое представление о том, что такое мотиваторы в спорте, но они могут не знать, как создать свою собственную мотивацию, как использовать внешние факторы, чтобы стимулировать свою мотивацию. И, в конечном счете, как продолжать получать удовольствие от своего вида спорта, независимо от того, какими могут быть его результаты.

Итак, давайте начнем с этого…

Что такое мотивация?

Согласно словарю, слово «мотивация» означает причину или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом.

Интересно отметить, что интерес к слову «мотивация» резко возрос с 2015 года. Кажется, в 2007 году мы не особо заботились о мотивации, но я заметил, что депрессия и тревога выросли, поэтому есть интерес к поиску смысла и мотивации во всем, что мы делаем.

Даже наши спортсмены, некоторые из которых имеют действительно большие цели и стремления, также осознают, что повседневная рутина жизни и тренировок может мешать мотивации и что поиск различных мотиваторов в спорте может помочь им на этом пути.

Теперь, когда вы знаете определение мотивации, важно знать, что в спорте есть два типа мотиваторов. Первый исходит от вас, а второй набор мотиваторов исходит извне.

Их называют «внутренними» и «внешними» мотиваторами.

Что такое внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация, вероятно, является самым важным мотиватором в спорте. Это тип мотивации, который исходит изнутри… вас. Стремление сделать что-то без какой-либо другой причины, кроме как сделать это ради «делания».

Многие спортсмены впервые начинают заниматься спортом, потому что родитель, друг, брат или сестра знакомят их со спортом. Как бы они ни начинали, спортсмены с внутренней мотивацией продолжают заниматься спортом, и эта внутренняя мотивация делится на три типа:

1. Знать или учиться.
2. Для достижения личных целей
3. Испытывать волнующие ощущения (прилив адреналина у кого-нибудь?)

Молодые спортсмены не обязательно знают об этом в то время (особенно № 2), но № 3 является важным фактором получения удовольствия от спорта.

Ажиотаж, связанный с выполнением нового трюка или применением нового навыка, просто великолепен! Награда за практику приходит, когда спортсмен делает что-то новое и захватывающее. Может быть, они забьют гол или сделают сейв.

Поток: мощный мотиватор в спорте

Когда спортсмены внутренне мотивированы, они начинают подключаться к этим крутым биохимическим процессам, которые приводят человека к тому, что называется… потоком.

Популяризированные Михаем Чиксентмихайи в его книге под названием Flow , спортсмены обнаруживают, что, будь то в игре или на тренировке, они счастливее всего, когда учатся, достигают и используют крутые нейрохимические вещества, которые вознаграждают нас, когда мы делаем это. вещь.

Поток — один из лучших мотиваторов в спорте.

Из его книги Flow: 

«Лучшие моменты в нашей жизни — это не пассивное, восприимчивое, расслабляющее время… Лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольном усилии что-то сделать трудно и полезно». ~ Mihaly Csikszentmihalyi (1990, p. 3)

Когда спортсмены начинают доводить себя до точки, когда то, что они пытаются делать, выходит за рамки их уровня способностей, именно тогда они достигают состояния потока. Если они смогут добраться туда сами… здорово.

Наши спортсмены должны принять во внимание, однако, когда тренировки или игры выходят за рамки этого состояния (слишком сложные или слишком легкие), спортсмен выпадает из Потока, и мотивация рушится.

С одной стороны, спортсмены могут испытывать невероятный страх и тревогу. На другом конце спектра им становится скучно. Вот почему тренеры и родители должны знать о целях, которые спортсмены ставят перед собой, или требования, которые исходят от тренировок или игровых дней, уместны.

Слишком много, и спортсмен пугается. Слишком мало – и спортсмену становится скучно, и он начинает гадать, что же на ужин.

Что такое внешняя мотивация?

Внешняя мотивация исходит от мотиваторов, которые находятся вне спортсмена.

Вот неполный список внешних мотиваторов:

• Трофеи
• Походы за мороженым после тренировок или игр
• Быть с друзьями на поле
• Социальный статус
• Деньги
• Еда
• Вещи (оборудование, одежда и т.д.)
• Избегание наказания со стороны родителей, тренеров или товарищей по команде
• Стипендии
• Внимание СМИ или подписчиков в социальных сетях
• Давление в автобусе
• Не играет или находится на скамейке запасных
Набрано
• очков. Игры выиграны. Олимпийские сборные составили

Спортсмены с внешней мотивацией играют, потому что ими движут эти внешние награды, а затем они зацикливаются на результатах своих соревнований. Если у них есть хороший результат… отлично! Но если у них плохой результат, они висят на волоске и готовы сдаться в любой момент.

Внешние мотиваторы в спорте находятся вне вашего контроля и к тому же не очень стабильны. Они могут измениться в любой момент, и на них трудно положиться.

Проблема с внешними мотиваторами для спортсменов

Благонамеренные родители и программы нагружают спортсменов внешними мотиваторами по целому ряду причин.

У нас есть возможность одеть наших маленьких футболистов, как лучших футболистов мира. В тех же футболках и бутсах. То же самое верно для хоккея с шайбой, бейсбола и любого другого вида спорта, который вы только можете себе представить.

Мы можем сделать крошечные соревнования похожими на Олимпийские игры, и родители с удовольствием погрузятся во все эти «штучки».

Проблема здесь в том, что можно взять внутренне мотивированного спортсмена и начать отвлекать его всякими «вещами».

Спортсмены, которые были «просто счастливы играть», теперь разочаровываются, когда на следующем мероприятии нет всех дополнительных наворотов.

Внешние вознаграждения часто неизбежны

Мы часто слышим, как люди говорят, что сделали бы что-то, даже если бы им за это не заплатили. То же самое сказали бы внутренне мотивированные спортсмены. Они были бы счастливы играть и соревноваться, даже если бы на трибунах не было болельщиков, не было футболок, которые можно было бы надеть, и медалей, которые можно было бы выиграть.

Но на самом деле…

Олимпиады не было бы без золотых, серебряных и бронзовых медалей.

Я люблю смотреть Супербоул и трофей Ломбарди.

Или, знаете ли вы… старейшим спортивным трофеем считается Кубок Америки по парусному спорту, но на самом деле это очень крутые колокола Carlisle Bells, которые происходят из скачек и участвуют в соревнованиях с 1599 года!

Возраст и престиж делают эти древние трофеи одними из самых сильных мотиваторов в спорте. Долгая история. Наследие. Выиграть один из этих трофеев, чтобы ваше имя было запечатлено среди самых почитаемых имен в этих видах спорта, и это очень, очень мощная мотивирующая сила.

Что хорошо в спорте, так это то, что мы соревнуемся, чтобы быть лучшими, и когда мы становимся лучшими, мы теперь являемся частью избранной группы участников, и это достижение доставляет огромное удовольствие.

Также велика печаль, когда мы не достигаем этой цели.

Внешние награды сами по себе ни хороши, ни плохи.

Но то, как мы концентрируемся на этих наградах, на самом деле не мотивирует нас. На самом деле они могут демотивировать спортсмена.

Сосредоточившись на внешних мотиваторах, вы на самом деле не сосредотачиваетесь на том, что происходит в данный момент. Вы думаете о чем-то в будущем.

Награда на самом деле отвлекает спортсмена от его лучших результатов в данный момент.

Как внутренне мотивированные спортсмены справляются с неудачами

Когда спортсмены внутренне мотивированы, они концентрируются на целях, требующих личного мастерства. Их волнует результат, но они знают, что результат основан на их личном улучшении в определенных областях.

Если вы хотите узнать больше об этих областях, вы можете проверить мой бесплатный курс на Три ключевые способности спортсмена

Спортсмены с внутренней мотивацией лучше приспособлены к преодолению неудач. Они могут быстро и легко связать эти неудачи с областями своего обучения или умственной подготовки, а затем они могут улучшить эти области и обычно довольно быстро получают улучшенные результаты.

Как спортсмены с внешней мотивацией справляются с неудачами

Спортсмены с внешней мотивацией, когда сталкиваются с неудачами, как правило, не очень хорошо справляются с проблемами.

Они склонны обвинять других или что-то вне их контроля. Они склонны сдаваться, зная, что «они все равно не выиграют».

Родители и тренеры, которые сосредотачиваются на внешних мотивах, таких как победы или трофеи, как правило, упускают возможность помочь своим спортсменам. И поскольку они сосредоточены только на результатах, а не на процессе, их слова ободрения терпят неудачу, когда они, наконец, говорят что-то вроде: «Вы отлично справились! Ты справился лучше, чем в прошлый раз!»

Как угодно, мама.

Как элитные спортсмены используют внутренние и внешние мотиваторы в спорте

Исследование элитных легкоатлетов показало, что элитные спортсмены на самом деле используют комбинацию внешних и внутренних мотиваторов.

Во-первых… эти спортсмены уже обладали необычайно высокой верой в свои силы. Они бы уже не стали элитными спортсменами, если бы не зашли так далеко с прочными внутренними мотиваторами и солидными результатами.

Во-вторых… спорт был важной частью их жизни. Их мир вращался вокруг их участия в спорте, а все остальное было на втором плане. (Я расскажу об этом чуть позже, но ваше окружение также может быть очень сильным мотиватором в вашей спортивной жизни.)

В-третьих… цели, которые они ставили перед собой, частично основывались на их внешних целях, но также были сделаны с очень здоровой дозой самоопределяемых целей процесса, которые им нужно было сделать, чтобы эти внешние цели осуществились.

И именно здесь многие молодые спортсмены терпят неудачу.

Они слышат, как их любимые спортсмены рассказывают о том, как они всегда хотели участвовать в Олимпийских играх, или играть в колледже, или играть профессионально. Казалось бы, неправильно, что действительно большие цели — хороший мотиватор в спорте, но это не совсем так.

Чего они не понимают, так это того, что когда эти «элитные» спортсмены были в их возрасте, они ставили перед собой меньшие цели в зависимости от того, где они были… в то время.

Да, большие цели были, но их двигали маленькие, микроцели.

Именно ежедневные привычки, обусловленные сильным внутренним стремлением, привели их к тем внешним спортивным целям, которые мы видим по телевизору или в Интернете.

Как повысить внутреннюю мотивацию?

В прошлом году я работал со спортсменкой, которая была спортсменкой национального уровня в своем виде спорта. Она начала соревноваться в очень молодом возрасте, и ее комната была заполнена всеми трофеями, медалями и лентами, которые она заработала с тех пор, как начала заниматься спортом.

Я пошутил, что ее комната выглядела как пожароопасная, на стенах висело столько лент!

При всех прошлых успехах эта спортсменка последние несколько лет страдала от отсутствия результатов, и это тяготило ее морально.

«Я не знаю, что случилось. Я просто не получаю столько оборудования, сколько обычно, — грустно сказала она.

Немного покопавшись, я понял, что в ее новой возрастной группе было меньше наград только потому, что она была старше. Вместо того, чтобы награждать медалями и лентами вплоть до более низких мест, чем в молодости.

Она также участвовала в меньшем количестве соревнований, потому что соревнования были более масштабными и на них выступали лучшие спортсмены.

Недостаток «вещей», которые она должна была повесить на свои стены, не был связан с отсутствием результатов (хотя были некоторые возможности для улучшения), а отчасти из-за отсутствия «вещей», которые ей давали.

Она также не получила новую сумку на колесах, как ее друзья получили в этом году, частично из-за того, что ее родители настояли на своем и сказали: «Хватит, нам не нужно покупать новую сумку КАЖДЫЙ год. ”

Это может показаться мелочью, но я заметил, что эта спортсменка была внешне мотивирована на протяжении всей своей карьеры, и теперь, когда «побрякушки» не становились горячими и тяжелыми, это влияло на ее выступления, и она хотела просто отказаться от всего этого.

К сожалению, это не редкость. Спортсмены все время уходят из-за внешних мотивов, которые исчезают по мере взросления.

Я сказал этому спортсмену, что, хотя ленты, медали и другие трофеи являются сильными мотиваторами в спорте, они также могут отвлекать спортсмена.

Я порекомендовал начать упаковывать некоторые побрякушки, которые висели в ее комнате, и оставить только те, которые олицетворяют действительно большие достижения.

Я не хотел, чтобы эта спортсменка потеряла счет времени, когда она преодолевала невзгоды, чтобы выиграть соревнование. Если все эти медали и трофеи останутся там, это станет шумом. Эффект теряется.

Со временем она убрала некоторые медали, ленты и кубки и оставила только те, которые напоминали ей о невероятных личных моментах.

Мы знаем, что внутренние мотиваторы являются одними из самых мощных мотиваторов в спорте, поэтому, взглянув на одну из этих безделушек, заново пережив момент и по-настоящему почувствовав, каково это было выиграть, она погружается в эти глубоко укоренившиеся воспоминания и иметь возможность использовать их снова в будущем.

Сделав это изменение, предметы в ее комнате превратились из внешних мотиваторов в спорте в глубокие, действенные напоминания о внутренней мотивации. Гораздо более сильное сообщение.

Как помочь спортсменам с внутренней и внешней мотивацией?

В то время как некоторые спортсмены, просто прочитав о своих собственных мотиваторах в подобной статье, теперь могут скорректировать свои собственные цели и понять, как они были мотивированы все это время, другим может потребоваться небольшая помощь.

Родители и тренеры могут помочь спортсменам с их мотивацией различными способами, поощряя внутреннюю мотивацию при соответствующем использовании внешних мотиваторов.

Вот несколько быстрых идей:

Устранение ненужных внешних мотиваторов

Вероятно, вы можете составить краткий список мотиваторов, которые вам больше не следует использовать. Начните с устранения их соответствующим образом.

Постановка целей и достижение целей

Возвращаясь к моим более ранним комментариям о книге Михая Чиксентмихайи «Поток», можно сказать, что спортсмены попадают в состояние потока, когда делают вещи, которые находятся за пределами их зоны комфорта, но не слишком далеко.

Вот почему, если спортсмены участвуют в соревнованиях, которые для них слишком сложны, они будут выбиты из колеи. С другой стороны, если им не будет брошен достаточно вызов, им будет скучно.

Так что, хотя спортсмены могут ставить цели на результат, например: «Я выиграю следующее соревнование», все это хорошо, если это соревнование им подходит. Последнее, что нам нужно, это спортсмен, ставящий перед собой нереалистичные цели.

Спортсмены могут ставить цели на результат, но они должны соответствовать им.

Если спортсмену семь лет, для него здорово сказать, что он хочет когда-нибудь играть профессионально, но для него может быть более подходящей постановка более мелкой цели, такой как создание региональной команды.

Большая цель может быть так далеко в будущем, что она недостаточно мотивирует.

При этом родители и тренеры могут помочь спортсмену, поставив перед ним задачи процесса, которые помогут им достичь этой более крупной цели.

Такие цели, как посещение каждой тренировки, отказ от сахара, выполнение всей домашней работы перед тренировкой и т. д. Все это небольшие микроцели, которые, если все сделано правильно, должны помочь спортсмену достичь своей внешней цели.

Одним из аспектов, который движет моей работой со спортсменами в наших программах умственной деятельности, является понимание этих целей процесса, потому что мои тренеры не использовали их со мной… вообще.

Это одна из упущенных возможностей в моей спортивной карьере, и я слежу за тем, чтобы ни один из моих спортсменов не потерялся, не поставив перед собой цели. С процессными целями легко установить достижимые ориентиры, которые помогут повысить самооценку.

Эти типы ориентиров особенно важны, если спортсмен травмирован. Обращаясь внутрь себя и оставаясь сосредоточенными на процессе, они могут чувствовать себя хорошо на этом пути. Результата может и не быть, но они прилагают все усилия, чтобы стать лучше.

Надлежащее использование внешних мотиваторов

В командных условиях мы хотим вознаграждать усилия, а не результаты. Но команда, которая не признает своих лучших игроков, временами не кажется командой.

У команд есть своя иерархия, и их можно награждать, не заставляя остальную часть команды чувствовать себя сборищем бомжей.

Ключ к поощрению отдельных членов команды заключается в том, чтобы вознаграждение было… как бы это сказать… небольшим.

Во-первых, ни к каким вознаграждениям нельзя привязывать деньги. Это может вызвать чрезмерную конкуренцию внутри команды, которая может разлучить в остальном хорошую группу парней и девушек.

Такие вещи, как «Самый прогрессирующий игрок» или «Лучший игрок матча» или наличие каски, которая достается самому трудолюбивому человеку для этой игры или тренировки, — это хорошо.

Эти типы внешних вознаграждений должны быть доступны всем членам команды. Это может быть отличным сплочением команды, когда «коротышка из помета» уходит с призом. Вся команда может сплотиться вокруг него или нее и заставить почувствовать себя значимой частью команды.

Лично я считаю, что внешние вознаграждения — это нормально, но они должны подкреплять хорошие привычки, а не саботировать их на этом пути.

Подумайте о человеке, сидящем на диете, который вознаграждает себя очень большой пиццей в воскресенье после тяжелой недели диеты. Вся эта неделя работы была сведена на нет наградой.

Небольшое мороженое может подойти. Или ночь в кино (без попкорна, конечно). Или, может быть, новая видеоигра. Или товарищ по команде убирает спортзал, или сосед по комнате занимается стиркой.

Здесь вы можете немного повеселиться и проявить творческий подход, но помните, это должно быть легким и скорее символическим.

Понимание окружающей среды: мощная мотивация в спорте

Это может показаться немного странным, но одной из вещей, которая действительно может ослабить мотивацию, является среда, в которой они тренируются или соревнуются.

У всех нас был опыт, когда мы играли в очень крутом месте, но наше обычное место может быть немного… не таким.

Спортсмены должны понимать, что независимо от окружающей среды они должны подняться над ней.

Делюсь историей Новака Джоковича, который вырос, играя в теннис в осушенном бассейне, и впоследствии стал одним из лучших игроков всех времен.

У меня была возможность поработать с очень талантливой группой канадских теннисистов, которые играли на ультрасовременном стадионе.

Всем тренерам, работавшим с этими спортсменами, мы все говорили: «Это помещение не позволит им стать великими». Это было слишком чисто. Слишком идеально. Слишком современно.

Важно помнить, что то, как вы принимаете окружающую среду, может действительно изменить то, как вы тренируетесь и соревнуетесь. Если вы сможете не обращать внимания на недостатки и использовать их как инструмент, который поможет вам стать лучше, вы превратите эту внешнюю среду в мощный внутренний двигатель. Но если вы не будете осторожны, это может превратиться во внешний демотиватор. Тот, который заставляет вас думать: «Я никогда не выберусь отсюда».

Страсть: мотиватор, который помог вам влюбиться в свой спорт

По мере того, как спортсмены становятся лучше, их часто бросают в программы, которые теперь становятся ограничительными.

То, что когда-то было просто приятным и забавным, теперь имеет внешние силы, которые «требуют» от вас определенных действий.

Возможно, вам нужно тренироваться в определенное время, а не в другое. Возможно, вам нужно уехать из дома. Возможно, вам придется начать тестирование на наркотики или другие довольно инвазивные процедуры.

Теперь все становится «серьезнее».

Но если «серьезный» становится очень ограничивающим, мотивация может исчезнуть. Теперь возникают вопросы: «А стоит ли это того?» Решать может только спортсмен. Именно здесь ценности и производительность могут начать конфликтовать. Осознание этого потенциала может иметь огромное значение.

Именно здесь перерывы в тренировках могут сыграть решающую роль.

Когда мотивация начинает страдать, перерыв в рутине может действительно помочь спортсмену. Иногда даже небольшой перерыв может иметь огромное значение. Как я люблю говорить…

«Выгорания не бывает. Но есть такое понятие, как «недовосстановление».

Спортсмен, который хорошо отдохнул и восстановился, как правило, имеет достаточную мотивацию, даже если его результаты невелики. Хорошо отдохнувший спортсмен может ясно мыслить и часто может помочь себе войти в состояние потока, когда время останавливается, и он полностью погружается в то, что он любит делать.

Понимание их самоочевидного стиля разговора с самим собой

В своей фантастической книге «Выученный оптимизм» доктор Мартин Селигман говорит о самоочевидном стиле.

То, как спортсмен разговаривает сам с собой, может быть как мотивирующим, так и демотивирующим. У вас может быть результат на практике или в игре, который идеально подходит для их развития, и все же то, как они описывают его себе, может быть действительно пессимистичным и деморализующим.

Спортсмены, которые строги к себе, могут высосать мотивацию из своих лучших результатов.

Хотя это совсем другая тема… если спортсмен говорит сам с собой в негативном ключе, то он чуть не проиграл еще до того, как начал. Они могут саботировать свои лучшие результаты, не придавая себе достаточного значения.

Хотя об этом следует подумать после хороших результатов, следующая идея — это способ позитивно поговорить о соревнованиях или даже тренировках…

Во время соревнований я использовал ключевую фразу, которую я почерпнул из своей любимой песни. . Фраза была «благодать под давлением», и я произносил эту фразу и думал о том, что она означает.

Эта фраза помогала мне во многих ситуациях и напоминала мне о том, кем я хочу быть как спортсмен и как человек.

Вывод

Когда вы начинаете понимать мотиваторы в спорте, вы начинаете понимать, что у каждого спортсмена есть невероятный потенциал, который можно раскрыть, используя внутреннюю мотивацию, и который можно задушить внешними мотиваторами.

Хотя использование внешних мотиваторов допустимо в умеренных количествах, мы хотим сохранить внутреннюю мотивацию спортсмена, чтобы в трудные времена у него была энергия и средства для преодоления трудностей.

На протяжении многих лет мы работали со спортсменами, которым пришлось осознать влияние внешних мотиваторов на их карьеру и узнать, как вернуться к внутренним мотиваторам, которые помогли им снова полюбить свой вид спорта.

Проявив творческий подход, родители и тренеры могут модифицировать эти методы и повысить мотивацию спортсмена и его способность преодолевать трудности и достигать своих целей.

Другие умственные способности в спорте Статьи:

Вам понравится моя статья 11 Психические навыки современного спортсмена

Когда спортсмены, наконец, приступят к тренировкам, они захотят узнать: Почему преднамеренная тренировка имеет значение

А знаете ли вы, что, когда спортсмен попадает на Game Day не пора ли подумать? Сохраните размышления для практики.

Мотивация в спорте и производительности

«Мотивация в спорте и производительности» — это 15-минутное чтение Мадалин Инкогнито из Condor Performance. Пожалуйста, наслаждайтесь и разделяйте ответственность.

Ответ прост: мотивация лежит в основе всех остальных аспектов. Думаю об этом. Когда вы мотивированы, все становится проще. И когда ваша мотивация внезапно падает, эти же задачи кажутся намного сложнее.

Он также играет огромную роль в долговечности . Чем выше мотивация, тем дольше (в годах) вы хотите продолжать заниматься своим видом спорта/производительности.

Существует ряд причин, по которым у спортсмена или исполнителя могут возникнуть проблемы с мотивацией в какой-то момент его карьеры. Барьеры могут быть физическими, биологическими, социальными, экологическими и/или психологическими . Что касается психологических барьеров, то мы знаем о мотивации то, что она поддерживается встречей с тремя основных психологических потребностей (Deci & Ryan, 2000).

• Компетентность
• Автономность
• Родство

Для того, чтобы мотивация процветала, исполнителю сначала нужно выполнить задание с теми способностями, которыми он доволен. Затем у них должна быть свобода выбрать для выполнения задания. Другими словами, они , а не , которых принуждают к этому. Наконец, очень помогает чувство связанности с другими. Это социальный элемент спорта, который может быть очень мощным. Выигрыш и проигрыш с вашими товарищами в основном.

Мы знаем, что при удовлетворении этих трех основных потребностей вероятность эмоционального выгорания значительно снижается, и работники дольше остаются в своей сфере деятельности.

Что значит – еда без глютена?

Безглютеновая диета исключает из рациона продукты, которые содержат растительный белок (глютен). Питание без глютена назначается при целиакии. Непереносимостью глютена страдает 1% населения земли. Основными источниками клейковины считаются рожь, пшеница и ячмень. Глютен широко используется в качестве загустителя. Он входит в состав соусов, кремов и выпечки.

Что такое глютен?

Это обозначение целого ряда белков растительного происхождения. Каждый злак имеет запас питательных веществ. Часть запаса представлена в виде белков. При полировке, чистке и обработке злаков, глютен исстирается в пыль. В результате, белковый субстрат превращается в белый порошок. Растворяясь в воде, белки образуют клейковину. В рамках вегетарианского питания продукт называется сейтаном.

Когда нужна безглютеновая диета?

Пища без глютена назначается при целиакии. Это врожденная непереносимость глютена. Злаковые белки не усваиваются кишечником. К основным симптомам относятся вздутие живота и диарея, боли в животе и метеоризм, рвота и тошнота. Наблюдается снижение (нарушение) аппетита.

В каких продуктах содержится глютен?

Главные источники глютена – рожь, пшеница и ячмень. Важно заметить, что при диете следует отказаться не только от злаков. Нужно исключить из рациона все продукты, в состав которых могут входить указанные злаки. Это пиво и кускус, хлебобулочные и макаронные изделия, плавленный сыр и мороженое, манная каша и колбасы (сосиски).

В каких продуктах нет глютена?

Фрукты и овощи, молочные изделия без стабилизаторов и натуральные мясные продукты, кукуруза и рис, рыба и морепродукты не содержат клейковину. В перечень продуктов для соблюдения безглютеновой диеты входят:

• бобы, горох, киноа, чечевица;
• тыква, батат, экстрагон, смородина, малина;
• кокосовое молоко, миндаль, кедровые орешки;
• семга, индейка, перепелиные яйца;
• растительное масло, мёд, чай.

Рекомендуется ввести в рацион супы – мясные бульоны с овощами (без круп). Следует заменить макароны и хлеб на изделия, которые не содержат глютен. Фрукты, ягоды и овощи можно принимать в любом виде (без добавок). Еда без глютена должна умеренно восполнить дефицит растительных белков в организме.

Полезные и вкусные блюда без глютена

В рамках диеты из рациона исключаются злаки. Таким образом, устраняются источники витаминов группы В, аминокислот, железа, кальция, фосфора и йода. Диета обязательно должна восполнить пробел. Рекомендуется ввести в рацион:

• салаты с листовой зеленью, яйцами и индейкой;
• крем-супы с тыквой, чечевицей, бобами и щавелем;
• пюре с бататом, картофелем, кукурузой, коксовым молоком и орешками;
• смузи из свежих ягод и фруктов;
• каши с натуральными йогуртами и свежими фруктами;
• мясо, рыба или сыр, запеченные с овощами на гриле.

Безглютеновая диета назначается только наблюдающим врачом. Нельзя отказываться от глютена без рекомендации врача.

Получайте полезные новости в наших социальных сетях:

Назад

ПРЯМО СЕЙЧАС
ЧИТАЮТ:

Что такое глютен и с чем его едят?, статьи о лечении

Значение физической культуры и спорта в жизни человека

Похожие презентации:

Чемпионат мира по футболу 2018 года

Питание спортсменов

Футбол (11 класс)

Правила игры волейбол

Спортивные сооружения. Стадионы

Спортивная гимнастика

Профессионально-прикладная физическая подготовка

Тактика игры в баскетбол

Бизнес-план фитнес-клуба “BRASCO”

Лыжный спорт

Значение физической культуры и
спорта в жизни человека
Выполнила: студентка
Федосеева Виктория 2ПСО12
Значение физической культуры и спорта в жизни человека
Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры общества и каждого человека в отдельности.
Физической культурой и спортом в нашей стране занимаются от 8 до 10 % населения, в то же время, в экономически
развитых странах мира этот показатель достигает 40-60 %. В современном обществе с появлением новой техники и
технологий имеет место сокращение двигательной активности людей и, одновременно, усиление влияния на организм
неблагоприятных факторов, таких как, загрязнение окружающей среды, неправильное питание, стрессы, что
снижает иммунитет и влечет за собой значительную восприимчивость к инфекционным и неинфекционным болезням.
В настоящее время число людей с разнообразными заболеваниями растёт, так что снижение двигательной
активности является актуальной проблемой. Физическая культура и спорт является одним из наиболее значимых
факторов укрепления и сохранения здоровья. Систематические занятия физической культурой и спортом помогают
людям всех возрастов наиболее продуктивно использовать своё свободное время, а также способствуют отказу от
таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение. Люди могут
жить и при ограничении движений, но это приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению
функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других систем, снижению тонуса и
жизнедеятельности организма. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, значительно
повышается потенциал всех систем и органов. Целенаправленная физическая тренировка совершенствует систему
кровообращения, стимулирует деятельность сердечной мышцы, усиливает кровоснабжение мышц, улучшает
регуляцию их деятельности нервной системой. В процессе занятий физической культурой и спортом уменьшается
количество сердечных сокращений, сердце становится крепче и начинает работать более экономно, нормализуется
давление. Все это способствует улучшению обмена веществ в тканях. При физической нагрузке избирательно
улучшаются функции организма, как двигательные (повышение выносливости, силы мышц, гибкости, координации
движений), так и вегетативные (совершенствование работы дыхательной и других систем организма, улучшение
обмена веществ). Занятия физкультурой и спортом способствуют расширению кровеносных сосудов, нормализации
тонуса их стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Все это ведет
к увеличению эластичности стенок кровеносных сосудов и нормальной работе сердечнососудистой системы.
Регулярные занятия спортом помогают безопасно укрепить суставно-связочный аппарат, физическая нагрузка делает
связочную и суставную ткани эластичнее, защищая ее от надрывов и растяжений в будущем.
Систематические физические нагрузки положительно влияют на психику
человека, на его мышление, внимание, память, способствуют эффективному
воспитанию личностных качеств, а именно настойчивости, воли, трудолюбия,
коллективизма, общительности, формирует активную жизненную позицию.
Приобщиться к физической культуре и спорту можно несколькими
способами: занимаясь в спортивной секции по любому интересующему виду
спорта, принимая участие в занятиях групп здоровья по месту работы или
проживания, а также тренируясь самостоятельно. Обилие вариантов дает
каждому человеку возможность выбрать тот из них, который удовлетворяет
его требованиям и предпочтениям, и позволяет каждому найти идеальный
способ поддерживать себя в прекрасной физической форме.
Таким образом, спорт и физическая культура являются многофункциональным
механизмом оздоровления людей, самореализации человека, его
самовыражения и развития.

English     Русский Правила

Значение физической культуры и спорта в жизни современной молодежи | Физическая культура

Автор: Бронникова Ирина Вадимовна

Организация: МБОУ «Булановская ООШ»

Населенный пункт: Белгородская область, с. Булановка

Жизнь современного человека целиком и полностью состоит из движения. «Жизнь — это движение!» — знаменитая фраза, сказанная Аристотелем, которая с каждым годом становится все более актуальной, особенно когда дело касается занятий физической культурой и спортом. Движение лежит в основе всех физиологических функций организма, которые обеспечивают его плотное взаимодействие с окружающей средой. Развитие человеческого организма в полной мере возможно только лишь в том случае, когда биологические потребности в движении максимально удовлетворяются. Если данное условие не выполняется, то появляются дефекты в физическом развитии, явные или скрытые патологии отдельных органов или функциональных систем.

В настоящее время нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со спортом и физической культурой. Ни для кого не секрет, что регулярные занятия физкультурой или спортом не только укрепляют и поддерживают в форме наш организм, но и существенно влияют на сознание и психику, помогают избавиться от отрицательных мыслей, поднимают настроение, помогают справиться с бессонницей, значительно сокращают вероятность появления различных сбоев в работе нашего организма, а так же повышают активность обменных процессов, улучшают обмен веществ и придают энергии организму.

Занятия физической культурой и спортом необходимы человеку во все периоды его жизни. Особое место они занимают в жизни молодежи. Регулярные занятия физической культурой и спортом способствуют формированию у молодого поколения здоровых интересов, развивают высокие волевые качества и выносливость, помогают избавиться от вредных привычек и наклонностей, прививают потребность развиваться не только физически, но и нравственно. Физкультура и спорт — это средства не только физического совершенствования и оздоровления, но и воспитания социальной, трудовой и творческой молодежи, которые способны кардинально влиять на развитие социальной культуры общества. От физической подготовленности, состояния здоровья и уровня работоспособности будущих специалистов в большинстве случаев зависит реализация ими социально-профессиональных функций.

Физическая культура и спорт — сложные социально-культурные явления, которые не ограничены решением одних только задач физического развития, а выполняют и другие потребности современного общества в области воспитания, морали, эстетики и отчасти принадлежат общественному сознанию. Так же они во многом воздействуют на поведение человека в учебе, на производстве, в быту, в общении. Значение физической культуры и спорта в жизни молодежи трудно переоценить, так как они являются импульсом и движущей силой для всестороннего формирования и развития личности подрастающего поколения. Огромное количество социальных ситуаций проигрываются в спортивной деятельности, что позволяет молодому поколению самим нарабатывать, или же с посторонней помощью приобретать для себя жизненный опыт, выстраивать собственную систему ценностей и установок. Идеалом современного общества является всесторонне развитая личность — это такой уникальный человек, в котором гармонично сочетается духовное богатство, интеллектуальное и физическое совершенство.

Спорт и занятия физической культурой являются необходимым условием успешного развития современной молодежи. Но, к сожалению, количество тех, кто ведет здоровый образ жизни, очень низкое. На это влияют множество различных факторов. Для одних барьером является отсутствие подходящих условий, недостаточно развитая инфраструктура или же нехватка профессионалов. Для других важно наличие определенных мотиваций, которые в основном недостаточны. Молодежь, как будущее современного общества, должна в полной мере получать физическое воспитание и приобретать основные спортивные навыки. Поэтому нужно постоянно мотивировать молодежь заниматься спортом и ежедневными физическими упражнениями. Необходимо выделять как можно больше финансовых ресурсов для создания оптимальных условий для занятий физической культурой и спортом: строительства спортивных объектов, подготовки квалифицированных специалистов, приобретения необходимого оборудования.

Таким образом, спорт и физическая культура являются многофункциональным механизмом оздоровления, развития самовыражения и самореализации человека. В последнее время значение наличия физкультуры и спорта в системе ценностей человека и современной культуры намного увеличилось. Необходимо регулярно поддерживать свое здоровье и заниматься физическими нагрузками. Правильное питание, режим дня, регулярные занятия спортом — все это фундамент здоровой, активной и счастливой жизни. Физическая культура и спорт — это здоровый образ жизни, благодаря которому человеку предоставляются все новые и новые возможности для реализации себя как сильной личности. Это светлое будущее, к которому стремится каждый адекватный человек, для того чтобы прожитая им жизнь была насыщенной и результативной, приносила радость не только ему самому, но и окружающим людям. Современный ритм жизни требует все большей физической активности и подготовленности. Все увеличивающиеся жизненные нагрузки, которые ложатся на плечи подрастающего поколения на протяжении всей жизни, требуют от них более высокого физического совершенства, которое возможно достичь только с помощью занятий физической культурой и спортом.

Список используемой литературы:

1. Виноградов П.А., Душанин А.П. Основы физической культуры и здорового образа жизни / П.А. Виноградов, А.П. Душанин. – М.: Владос-пресс, 2006. – 239с.

2. Козина Г.Ю. Здоровье в ценностном мире студентов / Г.Ю. Козина. – М.: Социс, 2007. – 149с.

3. Лубышева Л.И. Социальная роль спорта в развитии общества и социализации личности / Л.И. Лубышев. – М.: ОРАГС, 2009. – 208с.

Опубликовано: 29.01.2022

Статья о физической+культуре+и+спорте от The Free Dictionary

Физическая+культура+и+спорт | Статья о физической+культуре+и+спорте от The Free Dictionary

Физическая+культура+и+спорт | Статья о физ+культуре+и+спорте от The Free Dictionary

---

Слово, не найденное в Словаре и Энциклопедии.

Пожалуйста, попробуйте слова отдельно:

физический культура и виды спорта

Некоторые статьи, соответствующие вашему запросу:

Не можете найти то, что ищете? Попробуйте выполнить поиск по сайту Google или помогите нам улучшить его, отправив свое определение.

Полный браузер ?

• ▲
• Физическое осаждение из паровой фазы
• Физическая проверка
• Физическая проверка
• Система физической проверки
• Физические проверки
• физическая ветеринарная медицина
• физическая ветеринарная медицина
• физическая ветеринарная медицина
• физическая ветеринарная медицина
• Физическое насилие
• Физический том
• Идентификатор физического тома
• Библиотека физических томов
• Репозиторий физических томов
• Зарезервированная область физического тома
• Физические тома
• физический против логического
• Отдел физической уязвимости
• Канал физической длины волны
• Физическое выветривание

• Физическое выветривание
• Опросник удовлетворенности физической рабочей средой
• Оценка физической работоспособности
• Физическая работоспособность при 170 ударов в минуту
• Физическая работоспособность при ЧСС 170 ударов в минуту
• Физическая работоспособность на пороге утомления
• Физическая работоспособность на пороге сердечного ритма
• Гиперссылки на физический мир
• Физический год
• Физический год
• физическая+культура+и+спорт
• Отчеты об исследованиях в области физики, химии и наук о Земле
• Физическое, Эмоциональное, Ментальное, Духовное
• Физические, интеллектуальные, эмоциональные, способности, окружающая среда, социальные
• Физический, Интерлектический, Эмоциональный, Социальный
• Физический, физиологический и психологический интеллект прогнозирования
• Физико-химическая обработка
• Пресса по физкультуре и спорту
• информационная база физического уровня
• Беспроводная многоадресная рассылка физического уровня
• Совместное использование на физическом уровне

• Высшая физико-техническая школа
• Физическое изображение
• физический в виртуальный
• Физическо-виртуальное объединение
• Физический/химический замкнутый контур жизнеобеспечения
• физикализация
• физически
• физический
• материализует
• физическое воплощение
• физикализм
• физикализм
• физикализм
• физикалист
• физикалист
• физикалистический
• физикалистический
• физикалистов
• физикалистов
• телесность
• ▼

Сайт: Следовать:

Делиться:

Открыть / Закрыть

 

Microsoft Word — Статья.

Как сэкономить на бензине?

Цена на горючее постоянно меняется. И это все еще один из главных расходов на содержание автомобиля. Но на практике большое количеств бензина тратится впустую из-за неправильной езды и мелких нюансов.

На что же обратить внимание, чтобы сэкономить на топливе?

• Планируйте маршрут и время. Избегайте пробок, лишних кругов и долгих простоев. Все то время, что машина стоит на месте с запущенным двигателем, она впустую тратит топливо. Расход на холостом ходу – около 1-1,5 литров в час. По тем же причинам не стоит долго прогревать современные моторы. Им это ни к чему, а вы тратите бензин.
• Езжайте плавно. Высокая скорость и резкие ускорения сжигают большой объем топлива. Разгоняйтесь и замедляйтесь плавно, без резких скачков в любую из сторон. Минимальный расход топлива будет при езде с той оптимальной скоростью машины, которая указана в технической документации – крейсерной.
• Отключайте оборудование. Не оставляйте включенными приборы, которые вам не нужны. Ведь так или иначе все в салоне работает от двигателя. Перегруженный генератор сжигает много топлива. Незначительное влияние есть даже у слишком мощных фар.
• Охлаждайте автомобиль. Старайтесь не перегревать машину, особенно летом. Паркуйтесь в тени и избегайте остановок под прямыми солнечными лучами. Высокая температура и перегретый воздух провоцируют повышенный расход топлива
• Следите за аэродинамикой. Обтекаемость и вес машины напрямую влияют на расход топлива. Не зря производители стремятся максимально облегчать все скоростные модели и делают их обтекаемыми. Не захламляйте салон и багажник ненужными вещами. Снимите багажник с крыши, если он вам не нужен.
• Вовремя заправляйтесь. Опытные автомобилисты знают, что лучше всего заправляться поздно вечером или с самого утра. Это связано с плотностью топлива, которая зависит от температуры снаружи. Чем плотность выше – тем меньше бензина попадает в бак. А заодно старайтесь сразу заполняться полностью. Это намного полезнее для двигателя, чем доливать бензин каждые 5-7 литров.
• Ремонт и обслуживание. Озаботьтесь о теплоизоляции двигателя на зимнее время года. На прогрев машины всегда тратится много топлива, поэтому лучше, чтобы она не переохлаждалась. А на парковке или в гараже используйте специальные одеяла. Заодно отслеживайте состояние всех рабочих узлов. Например, воздушный фильтр прямо сказывается на расходе топлива. Как и состояние и давление в шинах.

Но не все способы экономии одинаково хороши. Например, не стоит злоупотреблять отключение электроприборов. Не отказывайтесь от кондиционера, музыки или бортового компьютера, если они вам нужны. Вы потеряете больше, чем приобретете.

Сомнительный способ – попытки спрятаться в тени грузовой фуры в жару. Есть мнение, что так можно сэкономить 2-3% бензина. Но вам постоянно придется подстраиваться под чужой темп и дышать выхлопами.

Откажитесь от сомнительных присадок для двигателя, которые якобы должны снизить расход бензина. Мало того, что они неэффективны, так еще и ремонт мотора при поломке обойдется в разы дороже.

Еще один беспроигрышный способ сэкономить на содержании машины в целом – выбирать ее под свои задачи. Маленькие смарты – для города, большие внедорожники – для путешествий, легкие и шустрые представительские авто – для командировок. И все это найдется в обширном автопарке «Укр-Проката» в Одессе!

Lviv +380678044144

Uzhgorod +380673737544

Frankivsk +380963444544

Ternopil +380674601160

Truskavec +380671909898

Khmelnytskyi +380673380067

Chernivtsi +380963444544

Rivne +380672993464

Lutsk +38 067 318 55 15

Vinnytsia +380674873663

Zhytomyr +380673737031

Kiev +380673737031

Odesa +380989744488

Kharkov +380972996262

Dnipro +380972996262

Poltava +380972996262

Bukovel +380963444544

Kherson +380989744488

Как правильно ездить и экономить на бензине

Многие пользователи беря авто аренду задумываются как ездить, чтобы экономить бензин и собственные средства?

• Как правильно водить авто, чтобы сэкономить
• Объезд пробок
• Прогрев авто
• Езда с открытыми окнами
• Техническое состояние авто
• Качество топлива

Ответы очень просты, а приведенные рекомендации помогут не только повысить работоспособность авто, но и снизить потребление горючего, стоимость которого сегодня довольно высокая.

Баскетбол

Репортаж про баскетбол

Игра с характером

Баскетбол – очень интересная и захватывающая игра, поэтому дети (особенно мальчишки) с удовольствием в нее играют. Кроме прекрасного влияния на физическое развитие ребенка, эта игра помогает воспитать характер, учит работать в команде, быстро принимать решения, искать нестандартные решения. Кроме этого баскетбол дисциплинирует, помогает в социализации ребенка, развивает чувство ответственности, повышает самооценку. Баскетболом как правило дети начинают заниматься в младшем школьном возрасте.

Всем желающим

Баскетбольная школа спорткомплекса «Олимпийской деревни – 80» поставила перед собой главную цель: открыть дорогу в мир баскетбола всем желающим, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. При формировании групп мы не проводим специального отбора и открыты для всех желающих.

Тренировки проводятся в профессиональных и любительских группах.

Академия баскетбола «Олимпийской деревни-80» принимает активное участие в Первенстве города Москвы.

Лучшее место для игры

Занятия по баскетболу проводятся в спортзалах, прекрасно оборудованных, удобных и безопасных, расположенных в спортивном комплексе «Олимпийской деревни – 80».

Индивидуальные тренировки по баскетболу в СК ОД-80

Индивидуальные тренировки по амплуа:

• Защитник
• Форвард
• Центровой

Направленность тренировок:

• Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, быстроты, скорости, выносливости. профилактика травматизма.
• Технике броска, дриблинга, точной и правильной передачи, эффективного подбора, правильной и эффективной игре в защите и нападении, эффективному игровому мышлению.
• Разбор ситуативных игровых моментов при игре в защите и нападении, технико-тактических взаимодействий.

---

Тренеры и расписания

• Мастер спорта России по баскетболу
• Призер Кубка Москвы
• Призер Чемпионата России среди молодежных команд
• Чемпион России ДЮБЛ
• Чемпион Москвы
• Чемпион России

Расписание основных групп

Дни недели/Возраст	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	ПЕРВЕНСТВО МОСКВЫ
2009-2010 (начальный уровень)	16:00-17:00		16:00-17:00		16:00-17:00
2009-2010-2	17:00-18:30		17:00-18:30		17:00-18:30
2008-2009-1	18:30-20:00		18:30-20:00		18:00-19:30
2006-2007	19:30-21:00		19:30-21:00		19:30-21:00
2015-2016		16:00-16:45		16:00-16:45
2012-2014		17:00-18:00		17:00-18:00		10:00-11:00
2011-2012-1		17:30-19:00		17:30-19:00
2006-2008-3		19:00-20:00		19:00-20:00		11:00-12:00
2006-2007-2		19:30-21:00		19:30-21:00
18+	21:00-22:30	21:00-22:30	21:00-22:30	21:00-22:30	21:00-22:30

• Кандидат в мастера спорта России;
• Бронзовый призёр чемпионата Москвы;
• Бронзовый призёр «Всемирных корпоративных игр 2010»;
• Серебряный призёр высшей лиги чемпионата России;
• Победитель международного турнира в Китае «Турнир четырех наций».

 

• Кандидат в мастера спорта России;
• Бронзовый призёр чемпионата России среди мужских команд;
• Участник чемпионата Европы среди молодёжных команд;
• Серебряный призёр ДЮБЛ.

• Кандидат в мастера спорта России;
• Призёр чемпионата Москвы и UYEBL;
• Призёр чемпионата Москвы и «Золотое кольцо» АСБ;
• Призёр чемпиона России 3*3 U23;
• Окончил: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма. Специальность: тренер по баскетболу.

---

Ищете что-то другое?

Посмотрите прочие виды спорта, доступные в нашем спорткомплексе

Фехтование

Единоборства

Футбол

Хоккей

Фигурное катание

Художественная гимнастика

Спортивная аэробикa

Бассейн

Теннис

Волейбол

Другие виды

О спорткомплексе

Спортивный комплекс на праве оперативного управления закреплен за Государственным автономным учреждением города Москвы » Спортивный комплекс Олимпийской деревни — 80″ Департамента спорта города Москвы сокращенно ГАУ «СК ОД-80» Москомспорта.

«Спорткомплекс Олимпийской деревни-80» был построен на Юго-Западе Москвы для участников летней XXII Олимпиады 1980 года.

В спорткомплексе ведется подготовка профессиональных спортсменов по вольной борьбе, греко-римской борьбе, прыжкам в воду и водному поло.

Сегодня он представляет собой многофункциональную систему разнообразных площадок, предназначенных для занятий спортом как на профессиональном, так и на любительском уровне.

Спорткомплекс состоит из 4 зданий, основной исторический, в котором располагается бассейн, спортивные и игровые залы, залы борьбы, фехтовальный зал, танцевальный зал, гостиница, медицинский пункт. А также на территории Олимпийской деревни-80 располагается ледовый дворец, теннисные корты, футбольное здание и футбольное поле с легкоатлетическими дорожками.

Репортаж о «Спортивном комплексе Олимпийской деревни-80»

 

• Презентация. Спортивный комплекс «Олимпийской деревни — 80»  

Известные тренеры и спортсмены

Многие известные спортсмены начинали свою карьеру в Спортивном комплексе Олимпийской деревни-80. В разное время здесь занимались трехкратный олимпийский чемпион Александр Карелин; двукратный олимпийский чемпион Дмитрий Саутин, олимпийская чемпионка Юлия Пахалина, двукратный бронзовый призер Олимпийских игр Глеб Гальперин и др.Их проводят тренеры высочайших категорий: заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер России Гоги Когуашвили; заслуженный тренер России Александр Прохоров; олимпийский чемпион, заслуженный мастер спорта СССР Санасар Оганисян; заслуженный тренер России Владимир Григорьев и др.

Спортивные школы, клубы и секции

Здесь детские и юношеские спортивные школы олимпийского резерва: ГБОУ «Центр спорта и образования «Олимп» Москомспорта (волейбол), ГБУ «МГФСО» Москомспорта (прыжки в воду), ГБУ «ФСО «Юность Москвы» Москомспорта (вольная и греко-римская борьба, гандбол, водное поло) и другие готовят будущих спортивных звезд.На базе Спорткомплекса регулярно проходят тренировки сборных команд России и Москвы по вольной и греко-римской борьбе, и соревнования различного уровня по боевым искусствам и игровым видам спорта. Наряду с профессиональными спортсменами в «Спортивном комплексе Олимпийской деревни-80» занимаются физкультурой жители Западного административного округа.

«Спортивный комплекс Олимпийской деревни-80» посещают более 8000 человек ежемесячно, большинство из них – дети. При этом возрастных ограничений для занятий в Спорткомплексе не существует, подружиться со спортом, независимо от возраста и уровня подготовки может каждый.

Секции для детей и подростков

На площадке Спорткомплекса работают секции более 35 видов спорта:

✔Единоборства (вольная борьба, греко-римская борьба, спортивная борьба, дзюдо, самбо, ММА, кикбоксинг, бокс, армейский рукопашный бой, рукопашный бой, каратэ WKF, шотокан каратэдо, комплексное единоборство, боевое самбо, тхэквондо).
✔Бассейн (сеансы свободного плавания, групповые занятия в бассейне, синхронное плавание, спортивное плавание, (водное поло, прыжки в воду), аквааэробика, фитнес в бассейне)
✔Баскетбол
✔Теннис
✔Волейбол
✔Футбол
✔Хоккей
✔Фигурное катание
✔Фехтование
✔Художественная гимнастика
✔Спортивная аэробика
✔Танцевальная студия
✔Театр танца
✔Шахматы
✔Лёгкая атлетика
✔Стрельба из электронного оружия

Также в «Спорткомплексе Олимпийской деревни-80» можно сдать ВФСК ГТО.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта.С сентября по август в Спорткомплексе работают многочисленные секции для детей и подростков. Занятия проводят опытные тренеры, многие из них являются титулованными спортсменами – призерами и чемпионами всевозможных турниров и соревнований разных уровней.

Лос-Анджелес приветствует (и перевозит) весь мир на летние Олимпийские игры 1932 года – основные ресурсы Metro

Миллионы людей во всем мире начинают нацеливаться на Лондон в течение следующих нескольких недель, поэтому это прекрасное время , чтобы оглянуться назад в опыте Лос-Анджелеса с Олимпийскими играми.

Будучи одним из очень немногих городов, которые принимали Летние игры более одного раза (наряду с Афинами, Лондоном и Парижем), Лос-Анджелес был удостоен чести вызвать на бис возможность пригласить в гости весь мир.

Однако и в 1932, и в 1984 году город столкнулся с уникальными проблемами, связанными с транспортировкой спортсменов и зрителей по городу.

Игры X Олимпиады, как их официально известны, были проведены во время всемирной Великой депрессии, с 30 июля по 14 августа 1932 года.

Официальный отчет Комитета, чтобы понять, как участники и общественность перемещались по событиям.

И Лос-Анджелес, и организация Олимпийских игр восемьдесят лет назад явно отличались от сегодняшних.

По данным переписи населения США 1930 года, численность населения составляла чуть более 1,2 миллиона человек.

Что касается Игр, то 1332 спортсмена из 37 стран приняли участие в 116 соревнованиях по 14 видам спорта. Женщины составляли менее 10% спортсменов.

Билеты на мероприятие стоили от 1 до 3 долларов каждый, а полный доступ на Олимпийский стадион стоил двадцать два доллара .

Ни один другой город даже не претендовал на проведение летних Олимпийских игр 1932 года и менее половины участников амстердамских 1928 Games приехали в Лос-Анджелес из-за мирового экономического спада.

Несмотря на депрессию, Оргкомитет обеспечил полную транспортную систему для всех конкурсантов и официальных лиц, проживающих в Олимпийской деревне в Болдуин-Хиллз и «Женском отеле» (Chapman Park Hotel) в центре города.

За пределами Олимпийской деревни были оборудованы стоянки максимум для семидесяти автобусов вместимостью 30 человек, а также административное здание, ремонтные ямы, мойка и станция технического обслуживания.

В период обучения регулярное транспортное сообщение обслуживало тридцать тренировочных центров.

В дополнение к этим регулярным рейсам перед началом Игр к местам тренировок, где размер команды или другие обстоятельства требовали увеличения количества рейсов, курсировали специальные автобусы.

Согласно Официальному отчету местного оргкомитета, «тысячи заинтересованных зрителей ежедневно посещали Олимпийскую деревню, чтобы наблюдать за прибытием и отправлением автобусов со спортсменами. Ранние утренние часы, когда автобусы приходили и уходили в среднем по одному в минуту, привлекали наибольшее внимание».

Потребность в транспорте достигла пика 30 июля, в день церемонии открытия.

Шестьдесят восемь автобусов доставили почти 2000 спортсменов и официальных лиц из четырех мест встречи на Олимпийский стадион (Мемориальный Колизей Лос-Анджелеса) и обратно «без ни минуты задержки в пути», несмотря на интенсивное движение, вызванное 100 000 зрителей.

Полицейское управление Лос-Анджелеса сыграло важную роль в обеспечении того, чтобы дорожное движение не мешало транспортировке участников церемонии открытия.

В течение шести недель, включая тренировки и сами Игры, автомобильные тренеры перевезли более 68 000 спортсменов и официальных лиц в общей сложности 83 360 миль без единой травмы, задержки или отказа системы.

В дополнение к планам Оргкомитета было предоставлено несколько других вариантов общественного и полуобщественного транспорта.

Автобусные линии соединили систему трамвая, чтобы соединить Олимпийскую деревню с Олимпийским стадионом.

Автобусное сообщение, соединяющее центр Лос-Анджелеса и Олимпийскую деревню, оставалось в силе после завершения Игр.

Специальные договоренности и графики были составлены для Pacific Electric, обслуживающей соревнования по гребле на морском стадионе Лонг-Бич.

Хотя 80 лет назад Лос-Анджелес был гораздо меньшим городом, управление дорожным движением, тем не менее, было серьезной проблемой для организаторов Олимпийских игр .

В то время около миллиона автомобилей уже находились в эксплуатации в радиусе 100 миль от Олимпийского стадиона.

Несмотря на большие и широкие бульвары, пробки на дорогах уже были обычным явлением в 19Лос-Анджелес 30-х годов.

Для Организационного комитета был организован комитет по дорожному движению из пяти человек, в который вошли эксперты из Департамента полиции Лос-Анджелеса и управления дорожным движением.

Помимо дорожного движения, ожидаемые полмиллиона зрителей на трассе марафона создали дополнительные проблемы с логистикой.

Начальник полиции Лос-Анджелеса Рой Э. Стеккель и четыре других члена комитета в течение нескольких месяцев планировали, как задействовать 650 полицейских, которые будут заниматься регулировкой дорожного движения каждый день во время Игр.

Ограниченный бюджет города заставил начальника полиции обратиться к полицейским с призывом работать по 12 часов в день вместо установленных восьми и отложить отпуск.

Сто пятьдесят студентов университета помогли полиции довести общее количество сотрудников ГАИ до 800.

Улицы были переведены на одностороннее движение, ведущее к стадиону до начала мероприятий, и на одностороннее движение, уходящее по их окончании .

Официальная программа мероприятий призвала общественность «путешествовать на больших красных автомобилях» из Pacific Electric Railway , чтобы наслаждаться «никакими проблемами с дорожным движением, отсутствием проблем с парковкой или сборами [и] экономией денег».

Сентябрьский выпуск журнала Two Bells 1932 года , служащего Лос-Анджелесской железной дороги , подытожил местную транспортную службу для игр.

Было отмечено, что компания перевезла всех спортсменов и других лиц совместно с Pacific Electric Railway, причем каждая компания предоставила половину оборудования и операторов.

Благодарим LA84 Foundation Sports Library , одному из наших партнеров в сети LA as Subject, за их щедрую помощь в предоставлении исходных материалов для этой истории.

LA84 — одна из ведущих спортивных библиотек в мире, а служит огромным активом для исследовательского сообщества в Лос-Анджелесе .

Их основные моменты коллекции включают более 8 000 томов только об Олимпийских играх, а также 90 000 фотографий и слайдов, 5 500 обучающих и исторических спортивных видеороликов и более 500 периодических изданий.

Их Официальный отчет X Олимпиады, Лос-Анджелес, 1932 , источник изображений в этой статье, – отличный обзор всего планирования и проведения Летних игр.

( Примечание. Эта ссылка ведет ко всему 840-страничному PDF-файлу официального Олимпийского отчета. Открытие может быть трудным или трудоемким)

Например:

Нравится Загрузка. ..

SLC Спортивный комплекс — Парки и зоны отдыха

SLC Спортивный комплекс — Парки и зоны отдыха | СЛКо Перейти к основному содержанию

 

*Из-за ограниченного количества спасателей часы плавания могут меняться. Чтобы узнать о наиболее актуальных вариантах плавания, позвоните в центр(ы) перед посещением.

 

Крытый бассейн

• Диапазон глубины от 4 футов до 12 футов
• Два трамплина высотой 1 метр
• Зрительская антресоль
• Табло
• Десять дорожек по 25 ярдов
• Доступ АДА

Открытый бассейн

• Диапазон глубины от нуля до 5 футов
• Восемь дорожек по 50 метров
• Доступ АДА
• Встраиваемые цифровые кардиостимуляторы
• Пристроенная площадка для брода
• Зеленая площадка для принятия солнечных ванн

Младенцы (до 2 лет)	БЕСПЛАТНО
Молодежь (3-17 лет)	$4
Взрослый (от 18 до 61 года)	$7
Старший (62-79 лет)	$5
Старший (старше 80 лет)	БЕСПЛАТНО

Часы работы бассейнов

Ежемесячная или годовая плата за абонемент

• Два катка олимпийских размеров
• Хоккей и фигурное катание
• Учись кататься на коньках
• Общественные коньки / Прокат коньков
• Групповой прокат льда
• Хоккейные турниры
• Соревнования по фигурному катанию
• Профессиональный магазин

• Полевая аренда
• Детский футбол
• Молодежный футбольный флаг
• Т-шар
• Тренерское поле
• Мультиспортивные молодежные клиники
• Клиника футбольного флага
• Клиники легкой атлетики

 

Доступность аренды

• Силовой комплекс и свободные веса (Cybex, Tuff Stuff Fitness International)
• Кардиотренировки (Precor, Life Fitness)
• ADA Cardio (Matrix-Kranking)
• Вращающиеся велосипеды (Keiser)
• Гребные тренажеры (Концепция 2)
• NuStep машина

• Групповые занятия фитнесом
• Велоспорт
• Старший Фитнес
• Кондиционирование
• Танец
• Боевые искусства

Расписание групповых занятий фитнесом

Файл	Последнее обновление	Размер
График работы зала аэробики 23 марта 2022 г.	24 марта 2022 г.	167 КБ

Доступность аренды в Field House очень ограничена с ноября по март. Мы проводим процесс подачи заявки на аренду в летнее время. Группы, которые заинтересованы в сохранении места, должны будут подать заявку на аренду в течение этого периода. У нас есть много связанных с университетами групп и некоммерческих групп, которые используют Field House каждый сезон, и им будет отдан приоритет. Мы постараемся разместить как можно больше групп. Нет никаких гарантий, что мы сможем удовлетворить все запросы. Если вы хотите, чтобы вас добавили в процесс подачи заявки на аренду, напишите менеджеру по отдыху Меган Золлингер.

Доступность во всех остальных случаях предоставляется в порядке очереди. Пожалуйста, смотрите график доступности под арендными ставками ниже. Необходимо заранее уведомить об этом не менее чем за 14 дней, чтобы принять надлежащие меры для наблюдения за объектами во время вашего мероприятия.

Округу Солт-Лейк-Сити обычно отводится следующее время:

Понедельник — пятница	18:00 — полночь
Суббота — Воскресенье	10:00 — полночь

Октябрь — апрель

Спонсируемые группы U of U (спортивные команды U of U)	$75/час
Объединенные группы U of U (студенческие группы ASUU, братства, женские клубы и т. д.)	$120/час
Некоммерческие группы (должна быть предоставлена ​​некоммерческая документация)	200 долларов в час
Все остальные группы	$195/час

Лето (май-сентябрь)

Спонсируемые группы U of U	$75
Все остальные группы	250 долларов

Доступность аренды

Ледовое время очень ограничено для частного проката. Информацию о группах и групповых тарифах см. в разделе Общедоступный скейт.

Стоимость аренды льда: $180,00 в час 
Информацию об аренде льда можно получить по телефону:

Информацию об аренде бассейнов можно получить по телефону:

Бассейн и водные виды спорта

Уход за детьми

Аренда

Искать все события

Тип деятельности:

Возраст

Да, и возьмите с собой полотенце, замок и прочие мелочи. Небольшие запирающиеся шкафчики предназначены для дневного использования, а большие запирающиеся шкафчики можно арендовать ежегодно.

Да, однако использование очков при прыжках с трамплина запрещено.

Формованные пластиковые шипы разрешены в Spence Eccles Field House.