H2O аквапарк ростов: Аквапарк Н2О в Ростове-на-Дону, официальный сайт

Posted on 03.09.202318.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Аквазона аквапарка Н2О: горки и бассейны

АКВАЗОНА

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

Хотите провести по-настоящему незабываемый день? Добро пожаловать в Аквапарк «h3O». На территории аквазоны мы собрали восемь различных по размеру и уровню экстрима водных аттракционов, чтобы каждый гость мог отправиться в невероятное путешествие положительных эмоций.

Любителям пощекотать нервы и зарядиться порцией адреналина придется по вкусу скоростная горка «Цунами», а также аттракцион «Свободное падение» с длинной спуска более семидесяти метров. А ощутить невероятный полёт в кромешной темноте, где пространство и время поменяются местами, Вам поможет водная горка «Черная дыра».

8 СКОРОСТНЫХ

7 БАССЕЙНОВ

ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Для поклонников более спокойного отдыха мы предлагаем расположиться на шезлонгах у большого «Волнового бассейна» с имитацией волн океана, где можно расслабиться в окружении пальм и приятного шума водопада.

Окунуться в мир релакса Вам поможет «Спа-бассейн», оснащенный водяными пушками, гидромассажным оборудованием и гейзерами. А снять стресс и насладиться мягким водным массажем Вы можете в «Спа-чашах».

В распоряжении гостей, заботящихся о своей фигуре «Спортивный бассейн» и водоем «Быстрая река», скорость течения которого позволяет использовать данную реку для аква-гимнастики, фитнес ходьбы против течения или других тренировок и плавания.

ЭКСТРИМ И ЯРКИЕ

Специально для детей в аквазоне оборудован неглубокий бассейн с множеством безопасных детских аттракционов. Здесь малыши могут вдоволь накупаться и поиграть под присмотром профессиональных инструкторов и аниматоров.

Водные аттракционы:

Космическая дыра

Подробнее

Летающие лодки

Подробнее

Волшебная дыра

Подробнее

Свободное падение

Подробнее

Цунами

Подробнее

Бодислайд

Подробнее

Чёрная дыра

Подробнее

Многополосная

Подробнее

Бассейны:

Волновой бассейн

Подробнее

Спа-бассейн

Подробнее

Спортивный бассейн

Подробнее

Пиратский городок

Подробнее

Быстрая река

Подробнее

Спа-чаши

Подробнее

«Ревизорро» в Ростове искупался в аквапарке, развлекся с путанами и «катком» прошелся по общепиту

Ведущая скандальной телепередачи «Ревизорро» Настасья Самбурская устроила большую проверку в Ростове-на-Дону и внезапно нагрянула в аквапарк, отель, кафе и ресторан донской кухни.

Телевизионная трансляция передачи состоялась 13 марта на телеканале «Пятница» и жители донской столицы смогли наглядно посмотреть, что интересного удалось найти.

Вначале Самбурская нагрянула в аквапарк h3O и проверила насколько он отвечает высоким стандартам. Ростовский аквапарк считается одним из самых лучших в Европе и во время проверки, хоть и с небольшими трудностями, это удалось подтвердить. Кое где было замечено немного грязи, но основная претензия коснулась инструктора, который не спешил на помощь к псевдо-тонущему человеку. Из положительного особо отметили удобство отдыха в аквапарке для людей с ограниченными возможностями. По итогу программа «Ревизорро» порекомендовала для посещения аквапарк h3O в Ростове.

Следующим местом, куда отправилась ведущая стала гостиница в самом центре города. По отзывам посетителей она является любимым местом дам легкого поведения. В отель заселился «тайный агент», который проверил так ли это на самом деле. Он попытался заказать интимные услуги через ресепшн и это ему очень даже удалось, благодаря «волшебной визитке». Кроме этого, Самбурская обнаружила в номере очень много пыли и грязи. Ассоциации после пребывания в ростовской гостинице у телеведущей остались не самые приятные. В итоге, «Ревизорро» не рекомендует для посещения данную гостиницу.

Чем дальше, тем страшнее и следующим местом посещения отряда «Ревизорро» стала популярная бургерная. Одновременно в заведение пришли и сделали заказы очень много посетителей, чтобы проверить как быстро им принесут еду и напитки. И пока они сглатывали слюну в ожидании заказа, Самбурская проверила состояние кухни. Прямо скажем, то, что она там увидела, может надолго отбить аппетит и желание посещать данное место. Было обнаружено множество нарушений санитарных норм, а еду пришлось ждать очень долго. Единственным плюсом оказалась говяжья котлета, которая действительно оказалась говяжьей. Но то, в каких условиях ее готовят, напрочь отбивает аппетит. «Ревизорро» не рекомендует для посещения данную бургерную в Ростове.

На «сладенькое» ведущая оставила ресторан донской кухни, который является одной из визитных карточек города. «Ревизорро» проверил насколько соответствуют реальности обещания залов, блюд и атмосферы в традиционном казачьем стиле. Чтобы проверить насколько хорошо здесь соблюдают традиции донских казаков, в заведение направили представителей казачества. Проверка кухни началась с не очень лицеприятного инцидента, так как персонал и охрана категорически не хотели впускать туда ведущую. Все же Настасье удалось сделать проверку и общее впечатление от санитарного состояния кухни и свежести продуктов осталось положительным. А причины изначально агрессивного поведения так и не были выяснены, хоть за это позже и извинились. «Ревизорро» рекомендует посещение ресторана донской кухни, который оказался очень даже приятным местом со своим колоритом.

Ранее мы писали о том, что три часа с риском для жизни вытаскивали из ледяной воды человека отчаянные спасатели в Ростовской области.

Новости на Блoкнoт-Ростов-на-Дону

10 лучших отелей рядом с аквапарком h3O, Ростов-на-Дону 2023

Направление
Заезд
Выезд
Июль 2023
9 0002
Вс
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт.
Сб. 3
4
5
6
7
8

30 9000 6
31

авг 2023

Вс
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб

900 77 1
2
3
4
5

Номера и гости
9 0215 Поиск Гостиницы

Еду по работе

Лучшие отели рядом с Аквапарк h3O, Ростов-на-Дону

4 /5 8 Отзывы

Топос Конгресс- Отель

4 /5 Очень хорошо8 отзывов

Город Ростов-на-Дону

3.8 /5 1 Отзывы

Гостиница Мартон Вилла Диего

3.8 /5 1 Отзывы

Город Ростов-на-Дону

4.8 /5 6 Отзывов

Парк-Отель Надежда

4.8 /5 Отлично6 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

3,6 /5 9 Отзывов

Амакс Конгресс Отель

3.6 /5 9 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

3.9 / 5 2 Отзывов

Гостиница Панфилоф

3.9 /5 2 Отзывов

Ростов на Дону

4.1 /5 1 Отзывы

Гостиница Ростов

4.1 /5 Очень хорошо1 Отзывы

Город Ростов-на-Дону

4 /5 1 Отзывы

Бутик Отель 19

4 /5 Очень Хорошо1 Отзывы

Город Ростов-на-Дону

4.8 /5 4 Отзывов

4. 8 /5 Отлично4 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

0 /5 0 Отзывов

Мартон Сезон

0 /5 0 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

3.6 /5 5 Отзывов

Гостиница Звезда

3. 6 /5 5 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

0 /5 0 Отзывов

На Гагарина Квартира

0 /5 0 Отзывов

Город Ростов-на-Дону

5 /5 1 Отзывы

Комфорт Дон

5 /5 Perfect1 Отзывы

Город Ростов-на-Дону

Отзывы об отелях возле Аквапарк h3O в Ростове-на-Дону

Часто задаваемые вопросы об отелях рядом с Аквапарк h3O

Сколько стоят отели в Ростове-на-Дону?
Исходя из цен на отели на Trip. com, средняя стоимость ночи в отелях Ростова-на-Дону составляет ноль долларов США. Цены на отели часто меняются; эта цена только для справки.
Какие гостиницы наиболее популярны в Ростове-на-Дону?
Собираетесь ли вы в деловую поездку или в отпуск, в Ростове-на-Дону есть множество популярных отелей на выбор. Отель Валенсия, Отель Панфилоф и Гостевой дом Донской все популярные отели для проживания.
В каких отелях Ростова-на-Дону можно попробовать местные блюда на завтрак?
Вкусный завтрак — отличное начало дня. В Гостиница Мартон Шолохова, Гостиница Старый Ростов и Гостиница Панфилоф , гости могут насладиться завтраком в ростовском стиле.
Какие отели в Ростове-на-Дону подходят для семей или путешественников с детьми?
Многие люди, которые путешествуют с семьями или детьми в Ростов-на-Дону, предпочитают остановиться в Гостиница Панфилоф, Гостиница Старый Ростов и Гостиница Валенсия . Эти гостиницы также оценены недорого.
Какие отели в Ростове-на-Дону подходят для пар?
Собираетесь ли вы в медовый месяц или в отпуск со своим партнером, Отель Мартон Шолохова, Отель Старый Ростов и Отель Валенсия являются одними из лучших отелей, которые выбирают пары.
Сколько стоят отели Ростова-на-Дону на выходные?
Исходя из цен на отели на Trip.com, средняя стоимость ночи в выходные дни в отелях Ростова-на-Дону составляет 37 долларов США. Цены в гостиницах часто меняются; эта цена только для справки.
Какие из отелей Ростова-на-Дону имеют самые высокие оценки пользователей?
При первой поездке в Ростов-на-Дону многие путешественники затрудняются с выбором отеля для проживания. По данным Trip.com, Гостиница Мартон Шолохова, Гостевой дом Донской и Гостиница Молодежная являются популярными отелями с высокими рейтингами, что делает их хорошим выбором для вашей поездки.
Какие популярные отели в Ростове-на-Дону предлагают парковку?
Если вы планируете ехать в Ростов-на-Дону, почему бы не остановиться в Гостиница Валенсия, Гостиница Мартон Шолохова или Гостиница Старый Ростов ? Это все популярные отели с автостоянками.
При поездке в Ростов-на-Дону в каких отелях есть бассейны?
Лето — отличное время года, чтобы отправиться с детьми или всей семьей в путешествие по Ростову-на-Дону. Гостиница Валенсия, Гостиница Мартон Шолохова и Гостиница Панфилоф популярные отели с бассейнами.
Какие популярные отели Ростова-на-Дону предлагают номера для некурящих?
Многие гости заботятся о качестве номеров, в которых они останавливаются, и хотят, чтобы в их номерах был свежий и чистый воздух. Гостиница Байрон, Гостевой Дом Донской и Гостиница Мартон Шолохова Все популярные отели Ростова-на-Дону с номерами для некурящих.
В каких популярных отелях Ростова-на-Дону есть бесплатный Wi-Fi?
При проживании в отеле доступ в Интернет важен как для отдыхающих, так и для деловых путешественников.

Интоксикация организма что делать: симптомы и лечение — Блог MyGenetic

Posted on 02.09.202325.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как снять интоксикацию при гриппе

Вернуться назад

29 декабря 2022

5 минут

Отправим статью вам на почту

Ваш E-mail

Я согласен на обработку персональных данных

Грипп — одно из самых серьезных заболеваний, входящих в группу ОРВИ. Его главное отличие от других респираторных инфекций заключается в ярко выраженной интоксикации. Возбудитель поражает слизистую, разрушает ее, ведет борьбу с лейкоцитами. Продукты жизнедеятельности вируса и погибшие клетки попадают в кровь, что приводит к сильному отравлению организма. В результате самочувствие больного значительно ухудшается. Поэтому важно знать не только, как правильно лечиться, но и как снять интоксикацию при гриппе.

Характерные признаки интоксикации

Тяжелое течение гриппа во многом обусловлено отравлением организма вредными веществами. В таком случае к привычным катаральным симптомам присоединяются неприятные проявления интоксикации. К ним относят:

высокую температуру тела — 39-40 °C,
чрезмерную слабость,
обильное потоотделение,
сильную головную боль,
головокружение,
ломоту в теле,
потерю аппетита,
в некоторых случаях расстройства стула.

Вышеперечисленные признаки обычно наблюдаются в первые два дня болезни. Их интенсивность может быть разной в зависимости от штамма гриппа и общего состояния здоровья. Как правило, на третьи-пятые сутки симптомы начинают стихать, так как иммунная система постепенно нейтрализует токсины и выводит их из организма.

Что делать в таком случае?

Для болезни характерно внезапное начало. Поэтому при резком ухудшении самочувствия нужно вызывать врача на дом. Специалист выслушает жалобы, поставит диагноз и выберет оптимальную схему лечения. Консервативная терапия должна быть направлена на ликвидацию возбудителя, устранение симптомов и уменьшение выраженности интоксикации.

Общие рекомендации по улучшению самочувствия:

Все способы лечения гриппа основаны на соблюдении постельного режима. Во время болезни необходимо свести к минимуму любые нагрузки на организм. Для борьбы с вирусом ему нужно много сил и энергии. Поэтому хотя бы первые три дня нужно много спать и стараться как можно больше времени проводить в кровати. Снять интоксикацию при гриппе поможет обильное питье. Жидкость выводит вредные вещества из организма и предотвращает обезвоживание. Врачи советуют во время болезни пить не меньше 2 литров в день. Особенно полезны витаминизированные напитки. Например, клюквенный или брусничный морс, компот из сухофруктов, чай с медом и облепихой. Для устранения интоксикационного синдрома специалисты рекомендуют придерживаться особой диеты. Включайте в меню легкие блюда, не нагружающие ЖКТ. Еда должна быть мягкой, теплой, богатой витаминами, минералами и микроэлементами. Отдавайте предпочтение кашам, сваренным на воде, овощному рагу, супам на нежирном курином бульоне, рыбе на пару.

Прием рекомендованных врачом лекарственных препаратов, особое питание и соблюдение постельного режима — залог успешного лечения гриппа. Придерживайтесь этих правил, тогда болезнь пройдет легче и быстрее. Будьте здоровы!

29 декабря 2022

симптомы, первые признаки интоксикации организма и лечение

https://ria.ru/20220204/otravlenie-1771180274.html

Алкогольная интоксикация: как помочь человеку с сильным отравлением

Отравление алкоголем: симптомы, первые признаки интоксикации организма и лечение

Алкогольная интоксикация: как помочь человеку с сильным отравлением

Алкогольная интоксикация – это отравление организма этанолом, который содержится в спиртных напитках. К основным признакам такого состояния относятся не только… РИА Новости, 04.02.2022

2022-02-04T23:18

общество

россия

отдых

праздники

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e6/02/04/1771135574_0:54:3072:1782_1920x0_80_0_0_7b2b44fc0fac63f887be3a313ec07614.jpg

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости. Алкогольная интоксикация – это отравление организма этанолом, который содержится в спиртных напитках. К основным признакам такого состояния относятся не только нарушение координации и речи, а также апатия и чрезмерное возбуждение. Как распознать симптомы, оказать первую медицинскую помощь, правила промывания желудка и другие способы лечения — в материале РИА Новости.Алкогольная интоксикацияСпиртное оказывает влияние практически на все внутренние органы и в первую очередь на работу центральной нервной системы. Алкогольная интоксикация – состояние, которое встречается не только у тех, кто злоупотребляет спиртными напитками, но и у людей, не страдающих зависимостью от них.»Психоактивное действие алкогольных напитков сказывается на психологических, поведенческих, а главное, на физиологических функциях организма человека. При попадании внутрь этиловый спирт начинает расщепляться и всасываться в кровь. В зависимости от количества выпитого и степени его влияния на организм выделяются три стадии алкогольной интоксикации: легкая, средняя и тяжелая. Со всеми можно справиться самостоятельно, однако в некоторых случаях при тяжелом отравлении может потребоваться врачебная помощь», — поясняет Николай Дубинин, санитарный врач, эпидемиолог.СимптомыСимптомы алкогольного отравления различаются в зависимости от степени тяжести и состояния нервной системы человека.Симптомы легкой стадии алкогольной интоксикации:После сна симптомы проходят.Средняя стадия характеризуется:После сна может появиться головная боль, вялость, сонливость.Признаки тяжелой стадии алкогольного отравления:Причины»Отравиться качественным алкоголем можно только при неумеренном употреблении спиртных напитков. Дозы, которые могут вызвать отравление, зависят от многих факторов – веса, состояния здоровья пациента, возраста, наличия пищи в желудке, степени усталости, привычки к употреблению спиртного», — комментирует Николай Дубинин.Как происходитОтравление возникает в результате частого и чрезмерного употребления алкогольных напитков. Около 20% спирта всасывается из желудка, а 80% — из тонкой кишки. Алкоголь, который долго находится в желудке, медленнее всасывается, по этой причине вместе с ним необходимо употреблять пищу, чтобы избежать тяжелых последствий.Распределение алкоголя в организмеЭтанол легко растворяется в воде, но в тканях, богатых жиром, процесс растворения идет тяжелее. По этой причине люди с лишним весом, употребляя алкогольные напитки, будут иметь в крови большее количество алкоголя.У женщин больше жира в организме, чем у мужчин. Поэтому у них более высокое содержание алкоголя в крови при употреблении спиртных напитков.Разложение алкоголяОколо 90% алкоголя разлагается в печени, остальной выводится через легкие и мочу. В среднем человек способен сжечь около 13 граммов алкоголя в час, это один стакан вина или одна небольшая бутылка пивного напитка.Люди с патологиями печени не способны усвоить такое количество алкоголя, поэтому они быстрее пьянеют и тяжелее переносят алкогольную интоксикацию. Чтобы ускорить вывод алкоголя из организма, эксперт рекомендуют теплое обильное питье и активированный уголь. Редкие формы отравленияСуществуют две редкие формы алкогольной интоксикации:ПоследствияЗлоупотребление алкогольными напитками не только может причинить вред организму, но и спровоцировать появление тяжелых заболеваний. Также неразумное потребление алкоголя может привести к смерти или коме.Если у человека выражена регулярная потребность в алкоголе, необходимо обратиться к специалистам. Также медицинская помощь может понадобиться при серьезной форме отравления алкоголем.Первая помощьПри проявлении симптомов легкой или средней тяжести отравления, необходимо выполнить следующие действия:Если человека необходимо в короткий срок привести в чувство, можно дать ему разведенный нашатырный спирт (пять-десять капель на стакан воды).Когда вызывать врача»Вызывать врача следует в случаях, когда у пациента наблюдается средняя или тяжелая степень алкогольной интоксикации», — рекомендует Николай Дубинин.Также эксперт выделил симптомы, при наличии которых лучше вызвать скорую:ЛечениеСпособы лечения определяется в зависимости от степени тяжести алкогольного отравления и общего состояния пациента. При легкой форме интоксикации нет необходимости обращаться за медицинской помощью. Если у больного выявлены симптомы средней и тяжелой степени алкогольного отравления, то необходима дезинтоксикационная терапия. Такой метод характеризуется внутривенным капельным введением лекарств и растворов.Также можно провести промывание желудка. Больному дают активированный уголь, а затем вызывают рвоту путем надавливания на корень языка. Кроме того, содержимое желудка можно удалить через зонд.Для того чтобы провести детоксикацию или восстановить кислотно-щелочной баланс, врачи могут обратиться к инфузионной терапии. В капельницы к солевым растворам добавляют витамины. Лечение направлено на восстановление важных функций организма: давление, дыхание, кровообращения и мочеотделение.Если человек страдает острой формой алкогольной интоксикации, врачи могут порекомендовать отвезти больного в наркологическую клинику, где ему необходимо будет пройти курс стационарного лечения алкоголизма под наблюдением нарколога. При необходимости врачи могут назначить лекарства:ПрогнозВ большинстве случаев прогноз благоприятный. При легкой и средней стадии отравления остаточные симптомы исчезают в течение дня. В случаях тяжелого степени алкогольной интоксикации слабость может проявляться в течение двух-трех дней.Прогноз может ухудшаться при возникновении неотложных состояний и заболеваний, вызванных употреблением алкоголя. Наиболее часто осложнения наблюдаются при алкогольной коме: может возникнуть острая сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность, а также ряд других серьезных патологий.ПрофилактикаРекомендации по профилактике алкогольных отравлений:Чтобы избавиться от похмелья, эксперты рекомендуют принимать контрастный душ и пить больше воды, чтобы быстро вывести токсины из организма.В случаях, когда человек страдает алкогольной зависимостью, необходимо регулярно проходить обследование у нарколога.

https://ria.ru/20220101/otravlenie-1766361589.html

https://ria.ru/20220101/pokhmele-1766376672. html

https://ria.ru/20211228/pokhmele-1765784892.html

https://ria.ru/20211225/myasnikov-1765490359.html

https://ria.ru/20220115/pokhmele-1768026364.html

россия

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.

img.ria.ru/images/07e6/02/04/1771135574_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_c0eaf6c325964797e55d175e0bb91d38.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, россия, отдых, праздники

Общество, Россия, Отдых, праздники

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости. Алкогольная интоксикация – это отравление организма этанолом, который содержится в спиртных напитках. К основным признакам такого состояния относятся не только нарушение координации и речи, а также апатия и чрезмерное возбуждение. Как распознать симптомы, оказать первую медицинскую помощь, правила промывания желудка и другие способы лечения — в материале РИА Новости.

Алкогольная интоксикация

Спиртное оказывает влияние практически на все внутренние органы и в первую очередь на работу центральной нервной системы. Алкогольная интоксикация – состояние, которое встречается не только у тех, кто злоупотребляет спиртными напитками, но и у людей, не страдающих зависимостью от них.

«Психоактивное действие алкогольных напитков сказывается на психологических, поведенческих, а главное, на физиологических функциях организма человека. При попадании внутрь этиловый спирт начинает расщепляться и всасываться в кровь.

В зависимости от количества выпитого и степени его влияния на организм выделяются три стадии алкогольной интоксикации: легкая, средняя и тяжелая. Со всеми можно справиться самостоятельно, однако в некоторых случаях при тяжелом отравлении может потребоваться врачебная помощь», — поясняет Николай Дубинин, санитарный врач, эпидемиолог.

Посетители пивного бара

Симптомы

Симптомы алкогольного отравления различаются в зависимости от степени тяжести и состояния нервной системы человека.

Симптомы легкой стадии алкогольной интоксикации:

легкая эйфория;
ощущение комфорта и расслабленности;
увеличение громкости речи;
рассеянность внимания;
заторможенность действий;
учащение пульса;
повышение аппетита.

После сна симптомы проходят.

Нарколог рассказал, что делать в случае алкогольного отравления

1 января 2022, 12:08

Средняя стадия характеризуется:

резкими перепадами настроения: от эйфории до гнева;
невнятной речью;
тошнотой;

После сна может появиться головная боль, вялость, сонливость.

Признаки тяжелой стадии алкогольного отравления:

нарушение сознания и сна;
неспособность говорить и воспринимать информацию;
в некоторых случаях недержание и неспособность выполнять простые физические действия;
рвота;
отсутствие аппетита после сна (может продолжаться в течение двух-трех дней).

Стол на утро после вечеринки

Причины

«Отравиться качественным алкоголем можно только при неумеренном употреблении спиртных напитков. Дозы, которые могут вызвать отравление, зависят от многих факторов – веса, состояния здоровья пациента, возраста, наличия пищи в желудке, степени усталости, привычки к употреблению спиртного», — комментирует Николай Дубинин.

Как происходит

Отравление возникает в результате частого и чрезмерного употребления алкогольных напитков. Около 20% спирта всасывается из желудка, а 80% — из тонкой кишки. Алкоголь, который долго находится в желудке, медленнее всасывается, по этой причине вместе с ним необходимо употреблять пищу, чтобы избежать тяжелых последствий.

Названы продукты, помогающие пережить похмелье

1 января 2022, 16:45

Распределение алкоголя в организме

Этанол легко растворяется в воде, но в тканях, богатых жиром, процесс растворения идет тяжелее. По этой причине люди с лишним весом, употребляя алкогольные напитки, будут иметь в крови большее количество алкоголя.

У женщин больше жира в организме, чем у мужчин. Поэтому у них более высокое содержание алкоголя в крови при употреблении спиртных напитков.

Разложение алкоголя

Около 90% алкоголя разлагается в печени, остальной выводится через легкие и мочу. В среднем человек способен сжечь около 13 граммов алкоголя в час, это один стакан вина или одна небольшая бутылка пивного напитка.

Люди с патологиями печени не способны усвоить такое количество алкоголя, поэтому они быстрее пьянеют и тяжелее переносят алкогольную интоксикацию. Чтобы ускорить вывод алкоголя из организма, эксперт рекомендуют теплое обильное питье и активированный уголь.

Мужчина и женщина с похмельем

Редкие формы отравления

Существуют две редкие формы алкогольной интоксикации:

1.
Атипичная острая. Развивается в результате эпилепсии, психопатии или черепно-мозговых травм. Для нее характерно проявление агрессии как в свою сторону, так и в сторону других людей. Кроме того, признаками атипичной интоксикации могут быть замедленная речь и резкие всплески активности.
2.
Патологическая форма. Такая форма алкогольного отравления возникает из-за употребления спиртных напитков при тяжелых хронических заболеваниях или травмах головного мозга. Выражается психозами, бредом, нелогичными поступками. Также патологическое опьянение может сопровождаться ярко выраженной озлобленностью.

Последствия

Злоупотребление алкогольными напитками не только может причинить вред организму, но и спровоцировать появление тяжелых заболеваний. Также неразумное потребление алкоголя может привести к смерти или коме.

Если у человека выражена регулярная потребность в алкоголе, необходимо обратиться к специалистам. Также медицинская помощь может понадобиться при серьезной форме отравления алкоголем.

Мясников объяснил опасность обезболивающих при похмелье

28 декабря 2021, 11:15

Первая помощь

При проявлении симптомов легкой или средней тяжести отравления, необходимо выполнить следующие действия:

1.
Создать физический и эмоциональный покой выпившему.
2.
Положить человека на бок или на живот. При этом обязательно нужно повернуть голову, чтобы человек не захлебнулся рвотными массами.
3.
Промыть желудок. Для этого нужно дать выпившему один литр теплой воды или раствор перманганата калия. После чего придавить корень языка и вызвать рвоту.
4.
Выполнить процедуру детоксикации с использованием энтеросорбентов. К ним относятся: активированный уголь, “Полисорб”, “Полифепан”.
5.
Принять слабительное средство.
6.
Обеспечить доступ свежего воздуха в помещение.

Если человека необходимо в короткий срок привести в чувство, можно дать ему разведенный нашатырный спирт (пять-десять капель на стакан воды).

Боль в животе

Когда вызывать врача

«Вызывать врача следует в случаях, когда у пациента наблюдается средняя или тяжелая степень алкогольной интоксикации», — рекомендует Николай Дубинин.

Также эксперт выделил симптомы, при наличии которых лучше вызвать скорую:

потеря сознания;
судороги;
рвота с кровью;
слепота;
онемение конечностей;
галлюцинации;
сильные боли.

Мясников назвал единственное эффективное средство против похмелья

25 декабря 2021, 18:59

Лечение

Способы лечения определяется в зависимости от степени тяжести алкогольного отравления и общего состояния пациента. При легкой форме интоксикации нет необходимости обращаться за медицинской помощью. Если у больного выявлены симптомы средней и тяжелой степени алкогольного отравления, то необходима дезинтоксикационная терапия. Такой метод характеризуется внутривенным капельным введением лекарств и растворов.

Также можно провести промывание желудка. Больному дают активированный уголь, а затем вызывают рвоту путем надавливания на корень языка. Кроме того, содержимое желудка можно удалить через зонд.

Для того чтобы провести детоксикацию или восстановить кислотно-щелочной баланс, врачи могут обратиться к инфузионной терапии. В капельницы к солевым растворам добавляют витамины. Лечение направлено на восстановление важных функций организма: давление, дыхание, кровообращения и мочеотделение.

Если человек страдает острой формой алкогольной интоксикации, врачи могут порекомендовать отвезти больного в наркологическую клинику, где ему необходимо будет пройти курс стационарного лечения алкоголизма под наблюдением нарколога.

При необходимости врачи могут назначить лекарства:

гепатопротекторы;
препараты, стабилизирующие давление и пульс;
медикаменты для улучшения кровообращения;
успокоительные или обезболивающие.

Женщина принимает таблетки

Прогноз

В большинстве случаев прогноз благоприятный. При легкой и средней стадии отравления остаточные симптомы исчезают в течение дня. В случаях тяжелого степени алкогольной интоксикации слабость может проявляться в течение двух-трех дней.

Прогноз может ухудшаться при возникновении неотложных состояний и заболеваний, вызванных употреблением алкоголя. Наиболее часто осложнения наблюдаются при алкогольной коме: может возникнуть острая сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность, а также ряд других серьезных патологий.

Профилактика

Рекомендации по профилактике алкогольных отравлений:

1.
Не стоит пить алкоголь на голодный желудок. Это приведет к быстрому опьянению.
2.
Не рекомендуется смешивать алкогольные напитки.
3.
Можно заранее выпить препарат “Полисорб”. Такой энтеросорбент не допустит полного всасывания алкоголя в кровь, а также может предотвратить проявление симптомов опьянения.

Чтобы избавиться от похмелья, эксперты рекомендуют принимать контрастный душ и пить больше воды, чтобы быстро вывести токсины из организма.

В случаях, когда человек страдает алкогольной зависимостью, необходимо регулярно проходить обследование у нарколога.

Британские врачи нашли природное средство от похмелья

15 января 2022, 20:42

Отравление алкоголем — Что делать

Отравление алкоголем — Что делать Медицинские услуги Университета Юта

Если человек без сознания, в полубессознательном состоянии или без сознания, проверьте наличие следующих симптомов передозировки алкоголем или наркотиками:

Не может быть разбужен и не реагирует на ваш голос, дрожит или щиплет кожу.
Кожа холодная, липкая, бледная, синеватая и/или с пятнами.
Дыхание замедленное — восемь или меньше вдохов в минуту.
Ощущение сбоев в дыхании — более 10 секунд между вдохами.
Приступы, конвульсии или ригидные спазмы.
Рвота во сне или без сознания и не пробуждение.

Если вы сомневаетесь, помните, НЕОБХОДИМО ПОМОЧЬ.

Предоставлено Aware, Awake, Alive

Если присутствует какой-либо из этих симптомов передозировки алкоголем, позвоните по номеру 911 и оставайтесь с ними в ожидании бригады скорой помощи:

Аккуратно переверните их на бок и примите положение «Вакх».
Никогда не оставляйте их одних и будьте готовы провести сердечно-легочную реанимацию.
Помните, что есть вероятность того, что потерявший сознание человек может никогда не прийти в сознание, и существует серьезный риск смерти.

Если они в сознании и реагируют:

Часто проверяйте, чтобы убедиться, что они все еще в сознании и реагируют.
Убедитесь, что они лежат на боку, а не на спине. Аккуратно переверните их на бок и примите положение маневра Вакха.
Прежде чем прикасаться к ним, скажи им, что ты собираешься делать. Обращайте внимание на любые признаки агрессии. Не высмеивайте, не судите, не угрожайте и не пытайтесь советовать им.
Сохраняйте спокойствие и твердость. Не сообщайте о чувствах беспокойства или гнева.
Обеспечьте им тишину и комфорт. Если они на солнце, переместите их в тень. Если холодно, переместите их в теплое место и предложите одеяло.
Не давайте им ни еды, ни питья, ни лекарств.
Помните, что только время протрезвит пьяного человека. Ходьба, душ или кофе не помогут, а могут даже навредить.
UT Учащиеся, сотрудники и преподаватели Остина могут направить человека в Центр вытрезвления округа Остин/Трэвис, позвонив по телефону (512)957-1900. Вытрезвитель представляет собой безопасное и бесплатное место, где люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения, могут протрезветь. Узнайте больше о Центре отрезвления.

Что может произойти, если не лечить передозировку алкоголем?

Человек может захлебнуться рвотными массами.
Дыхание может замедлиться, стать нерегулярным и останавливаться.
Сердце может биться неравномерно и останавливаться.
Гипотермия (низкая температура тела).
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), которая может привести к судорогам.
Сильное обезвоживание в результате рвоты, которое может вызвать судороги, необратимое повреждение головного мозга или смерть.

Обратитесь за медицинской помощью к другу, который слишком много выпил. Ваш друг может расстроиться, если вы позвоните в 911, но лучше, чтобы ваш друг был жив и расстроен, чем потерять его.

Реакция на передозировку алкоголем:

Вне зависимости от того, находится кто-то в сознании или без сознания, сначала выполните маневр Бахуса.

Если кто-то потерял сознание от слишком большого количества алкоголя, вы можете помочь ему, расположив его так, чтобы он не захлебнулся рвотой. Если вы беспокоитесь о них, обратитесь за медицинской помощью, особенно если вы не можете разбудить их до такой степени, чтобы они могли говорить с вами.

Маневр Вакха

Поднимите ближайшую к вам руку над головой. Приготовьтесь катить их к себе.
Аккуратно подкатите их к себе, чтобы их голова не упала на пол. Голова должна лежать перед рукой, а не на ней.
Наклоните голову вверх, чтобы обеспечить проходимость дыхательных путей. Подложите ближайшую руку под щеку, чтобы помочь сохранить наклон головы и поднять лицо от пола.
Чаще проверяйте их.

Полезные ссылки

Алкоголь и наркотики
Летучая мышь Брюс
Передозировка алкоголем и маневр Вакха
Злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту
Злоупотребление стимуляторами, отпускаемыми по рецепту
Веселье и безопасность
Налоксон / наркан

900 82 Программы и занятия Индивидуальные консультации
AlcoholEdu и SAPU
Краткая программа скрининга на алкоголь для студентов колледжей (BASICS)
Центр реабилитации студентов
Студенческая амнистия в случае алкогольной зависимости
SHIFT

Служба здравоохранения университета стремится предоставлять высококачественную помощь пациентам всех возрастов, рас, национальностей, физических способностей или атрибутов, религий, сексуальной ориентации или гендерной идентичности/выражения.

КОНКРЕТНЫЕ ВОПРОСЫ?

Поступающие студентыИностранные студентыСтуденты-медики DellЛГБТКИА+ Инклюзивное здравоохранениеРодители Преподаватели и сотрудники

РАСПОЛОЖЕНИЕ

100 West Dean Keeton Student Services Building (SSB)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС

University Health Services стремится предоставлять высококачественную помощь пациентам всех возрастов, рас, национальностей, физических способностей или качеств, религий, сексуальной ориентации или гендерной идентичности/выражения.

РАСПОЛОЖЕНИЕ

100 West Dean Keeton Student Services Building (SSB)

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС

КОНКРЕТНЫЕ ВОПРОСЫ?

л л л л л л л

Помощь тому, кто слишком много выпил

Чрезмерное употребление алкоголя может быть опасным. Употребление слишком большого количества алкоголя может иметь непредвиденные последствия, такие как болезнь, участие в драке или даже очень серьезные последствия, такие как сексуальное насилие или острое отравление алкоголем, которое может привести к летальному исходу.

Чтобы не пить слишком много, важно следовать руководящим принципам главного врача Великобритании по употреблению алкоголя с низким уровнем риска, в которых рекомендуется не пить более 14 единиц в неделю на регулярной основе, распределенной в течение недели, с несколькими днями без алкоголя каждую неделю.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя особенно опасно, поэтому не забывайте выпивать менее шести порций за один раз.

Если вы считаете, что кто-то может отравиться алкоголем, даже если у вас есть сомнения, позвоните по номеру 999 рублей за скорую помощь.

Обнаружение признаков

Первыми признаками того, что друг, возможно, слишком много пьет, является его невнятная речь и неустойчивость на ногах. Это потому, что алкоголь является депрессантом и замедляет работу мозга, влияя на реакции организма.

Вы также можете увидеть, как ваш друг становится все более иррациональным, поскольку алкоголь влияет на суждения. ¹ Они могут вести себя по-разному, ввязываясь в споры или проявляя неуместную сексуальность по отношению к кому-либо.

Заметным признаком является снижение или потеря запретов, например, обычно тихий человек может стать громким или экстравертным, а громкий человек еще громче.

Вы можете заметить, что ваш друг пьет быстрее, чем вы, или что вокруг него растет количество пустых бутылок или стаканов. Но не обманывайте себя, думая, что с кем-то все в порядке, если он выпил столько же порций, сколько вы, или меньше.

То, сколько алкоголя может переработать чей-то организм, зависит от множества факторов, в том числе от того, сколько человек выпил, регулярно ли он пьет, сколько он съел за день, общего состояния здоровья, размера и пола. ² Если вы считаете, что они выпили слишком много, предложите не есть больше, вместе выйти на улицу и выпить стакан воды.

Помощь другу

Если вы считаете, что ваш друг слишком много выпил, действуя быстро, вы сможете избежать более серьезных последствий.

Помните, что если кто-то слишком много выпил, его суждение может быть нарушено, поэтому не сердитесь на своего друга. Принесите им стакан воды или безалкогольного напитка или даже закажите еду. Это перестанет пить и даст организму время переработать алкоголь.

В будущем согласуйте лимит напитков с друзьями и убедитесь, что у вас есть безалкогольные напитки или вода. Например, на каждый выпитый вами алкогольный напиток вы можете выпивать один или несколько стаканов воды до и после. Кроме того, убедитесь, что вы оба поели, прежде чем пить. Вы можете подумать о том, чтобы установить бюджет на ночь или взять с собой только ограниченное количество наличных денег.

;

Когда пить слишком много становится опасно

Если вы считаете, что у кого-то может быть отравление алкоголем, даже если у вас есть сомнения, позвоните по номеру 999, чтобы вызвать скорую помощь.

Быстрое употребление большого количества алкоголя может привести к отравлению алкоголем, которое может быть чрезвычайно опасным. Не существует минимального количества алкоголя, которое человек должен выпить, чтобы получить алкогольное отравление, потому что алкоголь влияет на всех нас по-разному.

При отравлении алкоголем могут возникнуть:

Рвота
Путаница
Сильно невнятная речь
Нерегулярное или медленное дыхание
Потеря координации
Бледная или почти синяя кожа из-за низкой температуры тела
Быть в сознании, но без сознания
Потеря сознания и потеря сознания

В наиболее тяжелых случаях отравление алкоголем может привести к коме или даже смерти. ³ Если вы обеспокоены тем, что вы или кто-то другой отравился алкоголем, узнайте больше о том, что вам следует делать.

6 советов, как не пить слишком много на вечеринке

Понимание директоров по маркетингу в Великобритании руководство по употреблению алкоголя с низким уровнем риска , в котором рекомендуется не употреблять более 14 единиц в неделю, распределяя их в течение недели, с несколькими днями без алкоголя. Это максимум шесть пинт пива крепостью 4% или шесть средних (175 мл) бокалов вина крепостью 13% в неделю.

Установить лимит расходов . Позвольте себе потратить определенную сумму на алкоголь за вечер, чтобы не выпить слишком много за короткий промежуток времени.

Поесть . Употребление алкоголя на голодный желудок — не лучшая идея. Если вы знаете, что собираетесь выпить немного алкоголя, убедитесь, что вы поели перед этим, чтобы разбавить выпитый алкоголь и замедлить его воздействие на организм.

Поддерживайте темп . Убедитесь, что вы пьете в своем собственном умеренном темпе. Подавайте пример, отказываясь от раундов и выпивая воду или безалкогольные напитки в качестве альтернативы алкоголю в некоторых раундах; или, что еще лучше, полностью отказаться от «раундов».

Планируйте поездку домой заранее . Вы с большей вероятностью будете меньше пить, если выберете время, когда вернетесь домой, убедившись, что вы едете на определенном автобусе или поезде, или заказали такси.

Как уменьшить количество алкоголя, которое вы и ваш партнер пьете Беспокоитесь о том, что кто-то еще пьет? Как полностью бросить пить алкоголь Алкогольное отравление

Творог можно есть на ночь: Можно ли есть творог на ночь при похудении

Posted on 02.09.202317.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Почему потребление творога перед сном

Содержимое

1 Почему потребление творога по вечерам может быть ключом к похудению
- 1.1 Почему творог — эффективное средство похудения
- 1.2 Творог — полезный и низкокалорийный продукт
- 1.3 Творог насыщает и уменьшает аппетит
- 1.4 Творог ускоряет метаболизм и жиросжигание
- 1.5 Творог как источник белка для строительства мышечной массы
- 1.6 Творог помогает контролировать уровень сахара в крови
- 1.7 Творог богат кальцием, что важно для здоровья костей
- 1.8 Творог улучшает качество сна
- 1.9 Как правильно употреблять творог перед сном
- 1.10 Особенности приготовления творога для похудения
- 1.11 Почему творог перед сном – эффективный способ похудения?
  - 1.11.1 Полезные свойства творога
  - 1.11.2 Почему творог перед сном – эффективнее, чем в другое время дня?
  - 1.11.3 Как правильно употреблять творог перед сном?
- 1.12 Видео по теме:
- 1. 13 Вопрос-ответ:
  - - 1.13.0.1 Какой состав творога позволяет похудеть перед сном?
    - 1.13.0.2 Можно ли есть творог перед сном, если я на диете?
    - 1.13.0.3 Может ли увеличенное потребление творога перед сном привести к проблемам со здоровьем?
    - 1.13.0.4 Как часто можно есть творог перед сном?
    - 1.13.0.5 Какой творог лучше употреблять перед сном?
    - 1.13.0.6 Как помочь организму лучше усваивать творог перед сном?

Потребление творога по вечерам не только позволит насладиться вкусным и полезным блюдом, но и поможет снизить вес, благодаря низкокалорийности и высокому содержанию белка. Узнайте, как добавить творог в свой рацион для эффективного похудения.

В постоянной борьбе за идеальную фигуру люди готовы на многое: соблюдать жесткие диеты, заниматься спортом и принимать дорогостоящие добавки. Мало кто догадывается, что иногда эффективным решением может быть самый обычный продукт, который есть в каждом холодильнике – творог.

Многие знают, что творог полезен для здоровья благодаря высокому содержанию белка, кальция и других важных веществ. Мало кто знает, что употребление творога перед сном может оказаться отличным способом борьбы с лишним весом.

В нашей статье мы расскажем о том, какой механизм действия творога на организм помогает сбросить лишние килограммы, как выбирать правильный творог и как его есть, чтобы эффект был максимальным.

Почему творог — эффективное средство похудения

Творог является отличным источником белка, который не только помогает в похудении, но и укрепляет мышцы. Он также содержит мало жиров и углеводов, что делает его идеальным продуктом для тех, кто хочет сбросить вес.

Кроме того, творог содержит кальций, который играет важную роль в процессе похудения. Исследования показали, что участники, которые потребляли больше продуктов, содержащих кальций, имели меньшую массу тела и меньше жировой ткани, чем те, кто не получал достаточного количества этого вещества.

Еще одним преимуществом творога является его низкий гликемический индекс. Это значит, что он не вызывает острый выделение инсулина, который приводит к набору веса. Таким образом, творог может помочь вам контролировать уровень сахара в крови и уменьшить желание перекусывать ночью.

Творог содержит мало калорий;
Он богат белком, необходимым для похудения и укрепления мышц;
Творог содержит кальций, который помогает снизить вес;
Низкий гликемический индекс делает его идеальным продуктом для контроля уровня сахара в крови.

Творог — полезный и низкокалорийный продукт

Творог — это продукт, который известен своей низкой калорийностью и большим количеством полезных веществ. Он содержит множество аминокислот, которые необходимы для здоровья человека. Творог также богат кальцием и витамином D, что помогает укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза.

Еще одним преимуществом творога является то, что он может длительное время удерживать чувство сытости. Когда вы употребляете творог, ваш желудок растягивается и вы чувствуете себя насыщенным. Это может помочь вам сократить количество потребляемой пищи на следующее утро и уменьшить калорийный прием в целом.

1. Полезные свойства творога:
  - Богат кальцием и витамином D;
  - Содержит множество аминокислот, необходимых для здоровья;
  - Помогает удерживать чувство сытости на длительное время;
  - Снижает количество потребляемой пищи на следующее утро.

Использование творога для похудения — это простой способ улучшить свое здоровье и снизить вес. Он является низкокалорийным продуктом, который помогает удерживать чувство сытости и содержит множество полезных веществ. Поэтому, если вы не знаете, что приготовить на ужин, попробуйте заменить его на творог — вам точно понравится результат!

Творог насыщает и уменьшает аппетит

Творог является источником белка и при этом имеет невысокую калорийность. Его употребление насыщает организм и способствует уменьшению чувства голода на длительный период. Белок, содержащийся в твороге, обладает свойством медленного переваривания, что способствует постепенному высвобождению энергии и долгому ощущению сытости.

Таким образом, употребление творога перед сном может помочь сократить количество съедаемой пищи на следующий день. Более того, умеренное употребление белковой пищи перед сном способствует ускорению метаболизма и снижению уровня глюкозы в крови, что является важным фактором в процессе похудения.

1. - Насыщает организм;
  - Уменьшает чувство голода на длительный период;
  - Помогает сократить количество съедаемой пищи на следующий день;
  - Ускоряет метаболизм;
  - Снижает уровень глюкозы в крови.

Творог ускоряет метаболизм и жиросжигание

Творог — это идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть без ущерба для здоровья. Он содержит уникальную комбинацию белков, которые помогают сжигать жир и ускоряют метаболизм. Кроме того, творог богат кальцием, который также способствует снижению веса и укреплению костей.

Белки, содержащиеся в твороге, также помогают уменьшить чувство голода и подавить аппетит, что может помочь вам справиться с перееданием и избыточным весом. Употребление творога перед сном также может помочь в сбалансировании уровня глюкозы в крови, что также важно для тех, кто хочет похудеть.

1. - Творог ускоряет метаболизм и жиросжигание.
  - Белки в твороге помогают уменьшить чувство голода и подавить аппетит.
  - Употребление творога перед сном помогает сбалансировать уровень глюкозы в крови.

Творог как источник белка для строительства мышечной массы

Творог содержит высококачественный белок, который является основным строительным материалом для мышц. При употреблении творога перед сном, организм получает необходимые компоненты для роста и восстановления мышечной ткани.

При этом важно помнить, что употребление творога должно быть сбалансированным и умеренным. Избыток белка может негативно сказаться на почках и желудке.

1. - Содержание казеина является еще одним преимуществом творога для строительства мышечной массы. Этот вид белка усваивается медленно, обеспечивая постепенный приток аминокислот в мышцы.
  - Исследования показывают, что употребление творога перед сном способствует улучшению качества сна и повышению общей эффективности тренировок.

Творог помогает контролировать уровень сахара в крови

Один из ключевых факторов похудения — поддержание уровня сахара в крови на оптимальном уровне. Когда уровень сахара колеблется, происходит сильный выброс инсулина, который стимулирует образование жира и затормаживает процесс сжигания калорий. Творог содержит белок, который усиливает чувство сытости и помогает удерживать уровень сахара в крови на более стабильном уровне.

Рекомендуется употреблять творог за несколько часов до сна, чтобы дать организму время на переваривание и усвоение белка. Это поможет избежать сильного выброса инсулина во время сна и контролировать уровень сахара в крови на более стабильном уровне в течение всей ночи. Кроме того, белок творога обеспечит организм энергией на период ночного сна и поможет избежать чрезмерного чувства голода утром.

Творог богат кальцием, что важно для здоровья костей

Кальций – один из самых важных минералов для здоровья человека. Он является строительным материалом для костей и зубов, а также необходим для нормального функционирования многих систем организма. В твороге содержится значительное количество кальция, что делает его полезным продуктом для поддержания здоровья костей.

Большинство людей предпочитают получать кальций из молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр. Творог – это один из самых популярных молочных продуктов, который также является богатым источником кальция. Он может быть особенно полезен для тех, кто не употребляет молоко или другие молочные продукты в достаточном количестве.

Творог также содержит другие важные питательные вещества, такие как белки, жиры и витамины. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье и работу органов, укреплять иммунную систему, а также улучшают обмен веществ, что способствует похудению.

Таким образом, употребление творога перед сном – это не только эффективный способ похудения, но также и полезный способ получения необходимых питательных веществ, в том числе кальция, для поддержания здоровья костей и организма в целом.

Творог улучшает качество сна

Не получается нормально выспаться и с утра чувствуете себя не отдохнувшими? Распробуйте съесть небольшое количество творога перед сном. Он содержит триптофан — аминокислоту, которая улучшает настроение и способствует выработке мелатонина, которой необходимо нашему организму для нормального сна.

Так какое количество творога следует употреблять? Вполне достаточно съесть пару ложек перед сном. Умеренность во всем — залог здоровья! Кроме того, творог — это источник белка, который отлично утолит голод и не вызовет чувства тяжести в желудке.

Кроме легкого сна, употребление творога перед сном способствует снижению уровня стресса в организме. Стресс — это одна из главных причин отложения лишнего веса, поэтому если Вы регулярно принимаете творог перед сном, то снижаете уровень стресса и тем самым предотвращаете лишний вес.

Как правильно употреблять творог перед сном

Творог — один из самых питательных продуктов, который может помочь в процессе похудения и укрепления организма. Если вы правильно употребляете творог перед сном, то можете получить максимальную пользу от его свойств.

1. - Выберите низкокалорийный творог. Чтобы получить полезность от творога, необходимо употреблять тот, который содержит минимальное количество жира и калорий. Обычно это 1-2% продукта.
  - Употребляйте творог приблизительно за 2 часа до сна. Это время достаточно для того, чтобы он успел перевариться и не стал тяжелой нагрузкой на желудок в ночное время.
  - Не добавляйте сахар в творог. Лучше всего употреблять его с натуральными фруктами или ягодами, которые дадут ему приятный вкус и обеспечат организм витаминами и минералами.

Кроме того, творог можно принимать в виде батончика перед сном. Но в таком случае следует выбрать специальный продукт, в составе которого нет сахара и прочих вредных добавок.

Не забывайте, что употребление творога перед сном должно сочетаться с правильным рационом и регулярными физическими упражнениями, чтобы достигнуть желаемого результата и улучшить свое здоровье.

Особенности приготовления творога для похудения

Творог — отличный продукт для похудения, но его правильное приготовление также имеет большое значение.

Выбор молока. Для приготовления творога лучше использовать нежирное молоко с содержанием жира не более 1.5%. Такой творог будет более диетическим и менее калорийным.

Техника приготовления. Для приготовления творога нужно медленно нагревать молоко до 80 градусов, после чего добавить закваску и оставить на 7-8 часов в теплом месте. Затем творог нужно процедить через марлю и дать вытечь лишней сыворотке.

Добавки в творог. Чтобы сделать творог более вкусным и полезным, можно добавить в него различные ингредиенты: фрукты, орехи, мед, корицу и т.д. Также можно использовать творог вместо сметаны или майонеза в блюдах.

Хранение. Готовый творог нужно хранить в холодильнике при температуре не выше +4 градусов. Свежий творог хранится не более 5 дней.

Правильное приготовление творога — залог его полезных свойств и эффективности в похудении. Не забывайте об этих простых правилах, если хотите получить максимальный результат.

Почему творог перед сном – эффективный способ похудения?

Полезные свойства творога

Творог – это белковый продукт, богатый полезными свойствами. Он содержит множество витаминов (А, В1, В2, В6, В12, С, Е), микроэлементов (кальций, железо, магний) и жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма.

Белок, содержащийся в твороге, помогает снизить чувство голода и ускорить метаболизм. Важно отметить, что творог содержит очень мало углеводов и сахара, что делает его идеальным продуктом для людей, которые хотят похудеть.

Почему творог перед сном – эффективнее, чем в другое время дня?

Если вы едите творог перед сном, вам гарантировано будет хорошо перевариваться, благодаря тому, что ваш метаболизм начинает работать медленнее во время сна. Кроме того, творог может помочь уменьшить чувство голода и подавить желание перекусить ночью. Это делает его более эффективным, чем в другое время дня.

Как правильно употреблять творог перед сном?

Если вы хотите похудеть, то перед сном рекомендуется употреблять порцию творога размером от 100 до 200 граммов. Чтобы сделать это более приятным, можно добавить в творог немного фруктов или ягод, чтобы получить натуральный сахар и дополнительные витамины. Важно помнить, что творог нужно есть только свежим и нежирным, чтобы исключить высокое содержание калорий и жиров в продукте.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какой состав творога позволяет похудеть перед сном?

Творог богат белками, которые насыщают организм и ускоряют обмен веществ, что позволяет сжигать калории даже во время сна. Кроме того, творог содержит кальций, который улучшает обмен веществ и способствует похудению.

Можно ли есть творог перед сном, если я на диете?

Да, можно. Творог является диетическим продуктом, который содержит минимальное количество жиров и углеводов. Он насыщает организм и не содержит вредных веществ, что делает его идеальным продуктом для употребления перед сном.

Может ли увеличенное потребление творога перед сном привести к проблемам со здоровьем?

Обычно нет. Творог — полезный продукт, который содержит белки, жиры, углеводы, магний, кальций, витамины. Однако, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые связаны с нарушением обмена кальция, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта.

Как часто можно есть творог перед сном?

Рекомендуется употреблять творог перед сном не более 2-3 раз в неделю. Избыточное употребление творога может привести к избытку кальция в организме, что может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, повторное употребление творога может вызвать неприятный запах изо рта.

Какой творог лучше употреблять перед сном?

Лучше употреблять обезжиренный творог, так как он содержит минимальное количество жирных кислот и калорий. Также можно выбрать творог с меньшим содержанием сахара и добавить в него свежие фрукты или ягоды, чтобы получить максимальную пользу для организма.

Как помочь организму лучше усваивать творог перед сном?

Чтобы организм лучше усваивал творог перед сном, рекомендуется употреблять его не менее чем за два часа до сна. Кроме того, можно добавить в творог мед или изюм, чтобы облегчить его усвоение. Также рекомендуется не употреблять тяжелые блюда перед сном, так как это может затруднить усвоение творога и повлиять на качество сна.

Можно ли есть творог с мёдом на ночь?

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Можно ли есть творог с мёдом на ночь? Alex: На ночь можно есть все что съедобно, вопрос зачем. Погуглите время прохождения пищи через ЖКТ очень познавательно, особенно ввиду крайне популярных сегодня вопросов типа чего пожрать до/после тренировки/сна. Полное время прохождения пищи через ЖКТ — 1-2 суток. Белок, любой, переваривается только в желудке 3-4 часа, и потом только НАЧИНАЕТ всасывается в кишечнике, что занимает еще от 20-30 часов. Т. е. белок съеденый перед сном, попадет в клетки в лучшем случае утром или даже позже. При этом в каждый момент времени в вашем кишечнике одновременно усваивается несколько приемов пищи которые вы съели за последние сутки или даже больше и при нормальной диете белок там есть всегда. Поэтому все эти теории в какое время лучше поесть белок — это просто профанация.
Дата: 2023-01-27

← Как пробудить в себя ярость и азарт на тренировке — Гордовский

Подтягивания и отжимания с дополнительным весом: когда начинать его использовать и как увеличивать — Гордовский →

Похожие видео

Учу плавать С НУЛЯ за 1 час / Тренировка по плаванию кролем

• Swim Rocket — Школа плавания

Прокачать плечи в домашних условиях за 4 минуты! Без железа

• Дикий Лось

9 Витаминов Ускоряющих Рост Мышечной Массы — Научно Доказанно

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Как научиться плавать на море С НУЛЯ / Упражнения для новичков

• Swim Rocket — Школа плавания

Отжимания от пола. 10 главных ошибок!

• Влад Литвиненко

Как плавать кролем быстрее? ДЕЛАЙ ЭТО!

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 10

Саша
Ну и бред, долго играющий то есть постоянно система пищеварительная в работе, мышцы хорошо растут когда им мало что мешает, и не какой там подппидки нету только проблемы со здоровьем будут! Учите биохимию что человеку не нужен белок а аминокислоты нужны, потому что любой белок попавший в наш организм должен разобраться на аминокислоты а потом уже сборка белка происходит в каждой клетке нашего организма! А козеин не разберется потому что у нас нету фермета ренина как у телят козлят который разберает это тяжёлый белок!

Артем
Творог повышает инсулин особенно обезжиренный, смесь творога 0-5%с мёдом, это Инсулиновая бомба, при любом типе фигуры это не подходящий приём пищи, не на ночь не днём. Дело не в калорийности а в инсулиновом отклике.
Просто возьмите 9% 100грамм творога + 50 грамм сметаны жирной 20-30 % и добавите сах. зам и ешьте на ночь и это будет как сказал опытный автор этого видео, что будет подпитывать как раз этот творог, если воды много в организме, просто не жрите молочку и будет всё ок

ALEKSEY
Алексей, со всем уважением. От вас не ожидал услышать такое. Не забывайте что мёд это в первую очередь быстрый углевод, который нужно потратить. И ночью не надо ничего подпитывать, во время здорового сна вырабатывается огромное количество гормона роста. Достаточно днём нормально питаться.

Кирилл
Творог это тот же казеин ответ да можно, НО помните, что покупая молочку в магазине вы покупаете не то что думаете. творог можно кушать и перед сном за час или два, медленное высвобождение белка в течении ночи еще никого не убил

Klaster
вместо меда использую сироп топинамбура. На 200 гр творога чуть чуть молока и столовая ложка сиропа и все перемешать, для меня нормально и сладенько, и полезно, а то творог есть без ничего приторно.

feelisgood
у меня сложился такой рецепт как отдельный приём пищи: 1/2 пачки творога 0% (125 гр) + 2 столовые ложки изюма + 2 банана = 410 ккал
Можно корицей посыпать. Сахар или мёд не нужен: ) Приятного аппетита

Владислав
На сколько я помню это еще в журнале Здоровье писали что творог на ночь это полезно. Ну а если тренируешься и нужно белка побольше то это дополнительный плюс к этой диете.

Dan’s
а если не занимаешься только (кардио) но при этом хочешь похудеть, то можно вечером или перед сном есть творог? интересно

lobster21217
Я еще банан добавляю, неплохо по вкусу получается, 100г творога, банан и чайная ложка меда = 250 калорий

Alex
Думаю ночью желудок все таки отдыхать должен. Первый раз слышу что бы на ночь советовали что-то есть.

продуктов, которые лучше всего есть перед сном

продукты, которые лучше всего есть перед сном

Запросить дополнительную информацию

Все подчеркивают важность утренней рутины и начала дня с правильных продуктов. Но как насчет времени сна? Те часы, прежде чем мы выключим свет, могут представлять собой одни из самых больших искушений. Вместо того, чтобы тянуться за горстью хлопьев или жевать остатки, подумайте о том, чем вы питаете свое тело перед сном. Если вы хотите получить максимальную отдачу от своей тяжелой работы в тренажерном зале, вот закуски, которые лучше всего послужат вашему телу перед сном:

Греческий йогурт и семена чиа

Загляните в холодильник любой спортивной крысы, и вы, скорее всего, найдете греческий йогурт. Греческий йогурт, богатый живыми и активными культурами, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, содержит больше белка, чем обычный йогурт. Возьмите упаковку или ванночку в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине, и держите немного под рукой, чтобы перекусить перед сном. Мы любим посыпать семена чиа дополнительными волокнами, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами.

Казеиновый пудинг

Если вы усердно занимаетесь в тренажерном зале, то вы заслуживаете пудинга на ночь! Нам нравится использовать сывороточный протеин Ascent для приготовления казеинового пудинга. Одна мерная ложка мицеллярного казеина Ascent содержит 25 граммов чистого, медленно усваиваемого белка, идеально подходящего для восстановления во время сна. Вы можете легко приготовить мицеллярный казеиновый пудинг, используя шоколадный казеин. Все, что вам нужно, это 1 мерная ложка казеина, 8 унций миндального молока (или любой другой альтернативы молоку) и 5 минут на охлаждение.

Творог

Возможно, это звучит необычно или достойно Instagram, но творог — отличный вариант для наращивания мышечной массы в ночное время. Богатый казеином творог медленно высвобождает белок в организме, пока вы спите. Если ваш план питания позволяет, приправьте творог ягодами и каплей меда для придания аромата.

Сывороточный протеиновый коктейль

Для некоторых из нас достаточно холодного протеинового коктейля. Если вы хотите достичь дневной нормы белка и вам нужен последний дополнительный толчок, приберегите свой последний протеиновый коктейль на время сна. Выберите свой любимый вкус (Ascent Protein предлагает большое разнообразие, например, шоколадно-арахисовое масло, ваниль и клубнику) и насладитесь холодным коктейлем в конце дня. Независимо от того, что вы делаете перед сном, наш лучший совет — иметь план игры. Вместо того, чтобы бездумно есть и гадать, сколько калорий вы потребляете, отправляйтесь на ночь с планом. Заранее записывайте свою еду или записывайте свой дневной рацион, чтобы не было «мошенничества». Держите себя в руках, и вы увидите отличные результаты!

Приятного аппетита!

Запросить информацию сейчас!

8 Удивительные преимущества творога — подтверждено наукой

Пришло время творогу привлечь внимание молочных отделов, и теперь существует так много творческих способов насладиться этим продуктом с высоким содержанием белка. В прошлом люди просто наслаждались им в его первоначальном виде со своими любимыми фруктами и небольшим количеством меда, но с его возрождением повара разработали рецепты творога для приготовления хлеба, соуса, заправки, блинов, макарон с сыром, теста для печенья, и даже мороженое. Но со всеми вирусными рецептами, штурмующими Интернет, это заставляет нас задаться вопросом, есть ли реальная польза от творога, или это просто еще одна причуда, которая исчезнет раньше, чем позже.

Прежде чем мы рассмотрим потенциальные преимущества творога, давайте посмотрим, что это такое на самом деле. Изготовленный путем добавления кислоты в молоко, творог является результатом отделения сухих веществ молока от жидкой сыворотки. Вместо того, чтобы отцеживать всю сыворотку, как это делается с большинством сыров, часть этой жидкости остается в твороге, создавая его кремообразную консистенцию.

Поскольку это все еще разновидность сыра, многие люди автоматически предполагают, что он вреден для здоровья. Тем не менее, творог приносит много пользы для здоровья, так как в нем много белка, мало жира и большие дозы важных витаминов и питательных веществ, необходимых для повседневной жизни.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о 8 основных преимуществах творога, а чтобы получить дополнительные советы по здоровому питанию, ознакомьтесь с 8 лучшими брендами творога по мнению диетологов.

Shutterstock

Независимо от того, наслаждаетесь ли вы им сами по себе или в виде порции белкового мороженого, творог обеспечит вас полезной дозой витамина B12. В одной порции 2% творога вы получите около 0,9 мкг этого витамина B. Это может показаться не таким уж большим, но рекомендуемая суточная доза составляет около 2,4 мкг для взрослых, этот тип сыра обеспечивает 38% вашей дневной нормы, что значительно снижает вашу дневную норму.

Но зачем тебе В12? Этот витамин необходим для здоровой когнитивной функции, а также для здоровья крови и нервов. Дефицит витамина B12 может привести к мышечной слабости, усталости, депрессии и потере памяти. Чтобы убедиться, что вы получаете достаточно B12 в своей повседневной жизни, попробуйте включить порцию творога, как вам нравится.

Shutterstock

Другой тип витамина B, который не обсуждается так много, как другие, это B2, также известный как рибофлавин. Этот менее известный витамин по-прежнему имеет решающее значение для вашего здоровья, и одна чашка творога дает вам почти 50% рекомендуемой дневной нормы.

Рибофлавин необходим для функционирования определенных ферментов по всему телу и может помочь обеспечить энергию, и некоторые исследования показали, что добавление этого витамина может помочь облегчить мигрень. Что еще более важно, так это то, что дефицит B2 может привести к усталости, депрессии и проблемам с печенью в более тяжелых случаях.

Shutterstock

Одним из наиболее обсуждаемых преимуществ употребления творога является значительное увеличение количества белка, которое вы получаете. Например, всего в одной чашке стандартного 2% творога содержится около 24 граммов белка, что сравнимо с простым 2% греческим йогуртом, таким как Fage.

Вы не только получаете прилив белка, но и можете делать это со спокойной душой, потому что потребляете мало сахара (около 9 граммов, в основном из лактозы) и не содержите добавленного сахара. Это дает вам свободу добавлять свою сладость, добавляя фрукты или капельку меда.

Shutterstock

Белок в этом универсальном сыре может помочь вам несколькими способами, но особый тип белка, который составляет большую часть белка в твороге, может помочь вам достичь ваших целей по наращиванию мышечной массы, даже если вы в состоянии покоя.

Белок в целом необходим для наращивания мышечной массы, но творог в основном состоит из типа белка, называемого казеином, — одного из двух типов белков животного происхождения наряду с сывороткой. В то время как оба эти белка полезны в процессе набора мышечной массы и оба являются полноценными белками (то есть они содержат все девять незаменимых аминокислот), казеин считается белком с более медленным высвобождением, поскольку он медленнее усваивается. Из-за этого известно, что многие люди принимают его перед сном или в период отдыха и по-прежнему пользуются его преимуществами. Он не более эффективен, чем сывороточный протеин для наращивания мышечной массы, но может работать ночью, даже когда вы спите.

Shutterstock

Существует питательное вещество, о котором мало кто говорит, но о котором следует знать большему количеству людей из-за его важности для вашего здоровья. Селен, который содержится в рыбе, птице и молочных продуктах, является важным микроэлементом, помогающим предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, заболевания щитовидной железы, снижение когнитивных функций и даже некоторые виды рака. А если вы наслаждаетесь чашкой творога с содержанием 2 %, вы побалуете себя примерно 58 % рекомендуемой дневной нормы.0008 Несмотря на то, что селен необходим для здорового функционирования, просто убедитесь, что вы не переусердствуете. Например, вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил вам не есть больше пары бразильских орехов? Это потому, что каждый орех содержит от 60 до 90 микрограммов, но есть верхний предел около 400 микрограммов селена в день. Избыток этого микроэлемента может вызвать тошноту, диарею и даже проблемы с нервной системой.

Shutterstock

Творог также является отличным источником кальция. Одна чашка 2% творога содержит 227 миллиграммов кальция, что составляет около 18% рекомендуемой дневной нормы. Это сравнимо с чашкой обезжиренного греческого йогурта, поэтому, если вы устали от йогурта и хотите заменить его, творог — отличный выбор.

Кальций отлично подходит для здоровья костей, гормонального фона и может даже помочь в профилактике или лечении различных заболеваний. Так что возьмите чашку творога или смешайте немного со своим следующим перекусом, чтобы стать на шаг ближе к вашим дневным целям по кальцию.

Shutterstock

Творог — это закуска с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, которая поможет вам сбросить вес. Исследования показывают, что употребление в пищу здоровой пищи с высоким содержанием белка чрезвычайно эффективно для похудения, потому что она увеличивает чувство сытости и оставляет чувство сытости на более длительные периоды времени.

Исследования также показывают, что регулярное употребление большего количества добавленного сахара может способствовать увеличению веса и увеличению потребления калорий. Замена суперсладких десертов на творог с фруктами или медом — отличный способ утолить голод и исключить некоторые калории из добавленного сахара.

Shutterstock

Еще одно удивительное преимущество творога заключается в том, что вы получаете питательную, сытную закуску с очень небольшим количеством калорий из жира. Многим может надоесть перекусывать творогом, потому что в его названии есть сыр, но содержание жира в твороге отличается от большинства других видов.

Для сравнения возьмем сыр чеддер. Чеддер обеспечивает хороший прирост белка (24,5 грамма на чашку), но вы также потребляете почти 35 граммов жира. Вы можете получить такое же количество белка в чашке обезжиренного творога всего с 5 граммами жира! Хотя жир не обязательно вреден для вас, грамм на грамм, он содержит больше калорий, чем питательные вещества, такие как белки или углеводы — 9 калорий на грамм, а не всего 4, что делает творог менее калорийной закуской, чем другие жирные молочные продукты.

Белки жиры углеводы в каких продуктах содержатся таблица: Таблица содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах питания

Posted on 02.09.202324.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы

Нельзя не отметить и ряд минусов. Главный из них #8212; слабый аминокислотный состав. Исключения #8212; соя, сыр тофу, соевые бобы. Но стоит помнить, что соя #8212; поставщик фитоэстрогенов, поэтому ее прием желательно ограничить. Также растительные источники зачастую содержат небольшой процент протеина, или же требуемый элемент сочетается с жирами и углеводами, которые часто не нужны в период похудения. . Их особенность в быстром расщеплении в организме. Их прием обеспечивает резкий скачок сахара в плазме крови. Кроме того, такие элементы отличаются особой гибкостью и растворимостью. Они делятся на моносахариды и дисахариды. К первым относится фруктоза, глюкоза и галактоза, а ко вторым #8212; лактоза, мальтоза и сахароза. Углеводы #8212; еще один источник питания, без которого нельзя представить полноценный рацион. Дефицит элемента приводит к сбоям метаболических процессов, а переизбыток #8212; к накоплению лишнего жира.

Быстро таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы

Правильный способ быстрого снижения веса таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.

Какими бывают жиры, белки и углеводы. В каких продуктах они содержатся в наибольшем количестве. Советы по питанию. Хорошо совмещать свежие овощи с тушеными. Салаты из свежих овощей лучше заправлять лимонным соком, бальзамическим уксусом, оливковым или растительным маслом. И не забываем про мясо. Питаться одной травой – не самое верное решение, если вы хотите отлично выглядеть и не страдать от потери сил. Не игнорируйте ни белки, ни злаки – только сбалансированное и тщательно продуманное питание позволит сохранить красоту и молодость.

Возраст: Пол: Мужской Женский Вес: в килограммах в фунтах Рост: см. Физическая активность Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физ. нагрузка+физ. работа Результат в ккал килоджоулях Формула: Миффлина #8212; Сан Жеора Харриса-Бенедикта Не изменяя вес: Потеря веса: Быстрая потеря веса: хотите похудеть, употребляя продукты с отрицательной калорийностью, научитесь правильно их готовить. Ваша цель – сохранение максимального количества витаминов и минералов, клетчатки. Термическая обработка должна быть минимальной! Идеальный вариант – медленное тушение, обработка паром или варка. Продукты с низкой калорийностью не приводят к увеличению массы тела. Малое количество калорий намного легче превратить в энергию, полностью ее реализовать. Зная калорийность продуктов, человек определит для себя, сколько ему необходимо энергии, тем самым он не наберет лишние килограммы.

Таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы за месяц

Продукты с отрицательной калорийностью список и таблица должны быть у вас под рукой, если вы отправляетесь за покупками в супермаркет. Эта шпаргалка позволит вам не забыть положить самое важное в продуктовую тележку Также отметим специи, полезные худеющим. Самые распространенные: семена льна и укропа, кориандр, куркума, имбирь сушеный молотый, корица, тмин, перец. Но не переусердствуйте – обилие специй усиливает аппетит.

Введя все необходимые данные, вы получите нужное соотношение БЖУ для похудения женщинами или мужчинам в разном возрасте. Помимо похудения, можно рассчитать объем калорий для набора массы при недовесе, для набора мышечной массы при занятиях спортом, для сохранения идеальных параметров в дальнейшем. Günümüzde 120 metrekarelik 4 kişilik birailenin evinde sadece yemeklerin pişirilmesi ve saklanması, bulaşık ve çamaşırların yıkanması, eğlence araçlarının kullanılması ve aydınlatma için harcanan enerji yılda 6.000 kWh civarındadır. Ve bugün Türkiye’de yaşayan herkes yılda en az 5 ton karbondioksit üreterek küresel ısınmayı artırıyor ve çevreye zarar veriyor [hellip;] Dünyada Azaltım Seçenekleri Gerçekleşmesi beklenen emisyon azaltımının OECD ülkelerinde %42’si ve OECD dışı ülkelerde %54’ü enerji verimliliğinden gelecektir. OECD ülkelerinin yüzdesinin düşük olmasının en büyük sebebi gelişmekte olan ülkelerde enerjiye uygulanan sübvansiyonların enerji verimliliği tedbirlerinin alınmasını engellemesidir. (WEO, 2011) [hellip;]

Таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы похудеть в бедрах

Gizlilik ve Çerezler: Bu sitede çerez kullanılmaktadır.

Bu web sitesini kullanmaya devam ederek bunların kullanımını kabul edersiniz. HAVA KALİTESİ İZLEME İSTASYONU TÜM TÜRKİYEVERİLERİ

İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ GENEL MÜDÜRLÜĞÜ GÖREVLERİ Hava Kalitesi İzleme İstasyonu Tüm Türkiye Verileri Это главные поставщики энергии. Несмотря на то, что существует множество диет, полностью исключающих углеводы из рациона, все же придерживаться их долго не стоит. Ведь именно углеводы считаются главными и единственными источниками энергии для мозга. Однако здесь важно понимать, что углеводы делятся на хорошие и плохие.

Таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы без спорта

Это вещество присутствует как в растительной, так и в животной пище. Белок растительного происхождения находится в сое, картофеле, бобовых. Источники белка животного происхождения – мясо, , усваивается в гораздо большей степени по сравнению с другими сортами мяса. Суточный рацион питания также обязательно должен включать молочные продукты хорошего качества –

В чем заключается правильное питание для похудения зимой. Насыщенные твердые животные жиры (сало, сливочное масло). Как похудеть женщине после 40 лет только реальные отзывы

Таблица калорийности продуктов белки жиры углеводы дома

Есть ли достойные альтернативы спорту: можно ли похудеть без физических нагрузок? Исхудавший брат хлеба – лаваш, так ли он вреден во время похудения?

Обязательные поля помечены Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у hellip; Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, hellip; Отдельно посмотреть содержание углеводов в продуктах питания можно на странице:

В каких продуктах содержатся углеводы, таблица продуктов с углеводами

Углеводами называют органические соединения, поставляющие в организм необходимую для полноценной жизнедеятельности энергию. Они входят в состав каждой ткани и клеточных структур. На углеводы приходится примерно 2,7 процента от общей массы тела. Без них внутренние органы и системы не могут нормально функционировать. Поддерживать соотношение углеводов в организме становится возможным при сбалансированном питании, включающим в себя продукты, содержащие данные и другие полезные вещества.

Содержание

1 Какую роль в организме выполняют углеводы?
2 Виды углеводов
- 2.1 Простые углеводы
- 2.2 Сложные углеводы
3 Ежедневная потребность в углеводах
4 В каких продуктах содержатся простые углеводы?
5 В каких продуктах содержатся сложные углеводы?
6 Чем опасен переизбыток и недостаток углеводов?

Какую роль в организме выполняют углеводы?

Чтобы понимать, почему эти органические соединения настолько важны, необходимо изучить то, какие функции на них возложены. Углеводы, поступающие в организм вместе с пищей, оказывают следующий спектр действий:

Поставляют в организм человека энергетические ресурсы. Это происходит за счет окисления соединения. В результате этого процесса один грамм углевода вырабатывает 17 килоджоулей или 4,1 калорию. Окисление сопровождается расходом либо гликогена (резервный запас углеводов), либо глюкозы.
Принимают участие в образование различных структурных единиц. Благодаря углеводам, в организме строятся клеточные мембраны, вырабатываются нуклеиновые кислоты, ферменты, нуклеотиды и так далее.
Формируют энергетические запасы для организма. Углеводы, принимая форму гликогена, откладываются в мышечных и прочих тканях, печени.
Представляют собой антикоагулянты. Эти вещества разжижают кровь, а также препятствуют образованию тромбов.
Входят в состав слизи, выстилающей желудочно-кишечный тракт, поверхности дыхательной и мочеполовой систем. Покрывая эти внутренние органы, слизь противостоит вирусным и бактериальным инфекциям, оказывает защиту от механических повреждений.
Оказывают положительное воздействие не пищеварение. Углеводы стимулируют функцию пищеварительных ферментов, а, следовательно, улучшают пищеварительные процессы и качество усвоения питательных и ценных веществ, активизируют работу перистальтики желудка.

Кроме того, эти органические соединения повышают защитные функции организма, определяют группу крови, а также снижают вероятность развития онкологических патологий.

Виды углеводов

Органические вещества из группы углеродов делятся на две большие группы — простые и сложные. Первые еще называют быстрыми либо легкоусвояемыми, а вторые — медленными.

Простые углеводы

Отличаются простым составом и быстро усваиваются в организме. Такая особенность углевода приводит к резкому повышению глюкозы в крови. Реакцией организма на употребление простых углеводов становится крупный выброс инсулина — гормона, который ответственен за продуцирование поджелудочной железы.

Уровень сахара под воздействием инсулина снижается ниже стандартной нормы. Таким образом, человек, который недавно съел продукты, богатые простыми углеводами, уже довольно быстро начинает испытывать чувство голода. Кроме того, преобразование молекул сахара в подкожный жир происходит в соотношении один к двум.

Если злоупотреблять пищей, которая богата быстрыми углеводами, это приведет к следующим неблагоприятным последствиям:

постоянному ощущение голода и желаниюперекусить;
повреждению инсулином кровеносных сосудов;
быстрому износу поджелудочной;
повышению риска развития сахарного диабета.

Эти негативные воздействия стали главной причиной того, что данные углеводы стали называть вредными либо нежелательными.

Сложные углеводы

Медленные органические соединения, которыми являются клетчатка, гликоген, крахмал, действуют на организм совершенно иным образом. Вещества, входящие в данную группу, обладают сложным составом, а, значит, скорость их усвоения гораздо ниже, чем у быстрых. Данные соединения имеют высокую пищевую ценность и поэтому концентрация сахара практически не повышается, а, следовательно, человек длительное время чувствует сытость.

Поскольку концентрация сахара не слишком высокая, печень успевает его перерабатывать. Это значит, что он практически полностью преобразуется в энергетические ресурсы, а не откладывается в жировые отложения. Таким образом, сложные углеводы не приносят никакого вреда организму, то есть являются полезными.

Что такое углеводы (в каких продуктах содержатся углеводы)

Смотрите это видео на YouTube

Ежедневная потребность в углеводах

Суточная норма потребления органического источника энергии обусловлена возрастом, половой принадлежностью, весом, образом жизни и некоторым другим фактором. Чтобы вычислить дневную дозу углеводов, можно воспользоваться следующим расчетом:

определить свою норму веса, то есть от роста отнять 100 сантиметров;
умножить полученное число на 3,5.

Полученное число и станет дневной нормой потребления. Если рост равен 170 см, то количество углеводов, потребляемых в сутки должно составлять 245 грамм.

В каких продуктах содержатся простые углеводы?

К источникам быстрых углеводов относят:

натуральный мед, сахар, варенье;
сдобную выпечку, кондитерские изделия, батоны;
манную и рисовую белую муку;
макароны из белых сортов пшеницы;
соки и газированные напитки, а также сиропы;
сухофрукты и сладкие виды фруктов;
некоторые разновидности овощей.

Эти продукты относятся к не самым полезным.

Пищевые продукты	Объем углеводов в 100 г (в граммах)
Сахарный песок	99,6
Карамель	88,1
Кукурузные хлопья	83,4
Мед	81,4
Вафли с начинкой из фруктового джема	80,7
Манная крупа	73,2
Мармелад	71,1
Варенье	69,9
Бублики	69,8
Финики	69,1
Крекеры	67,2
Солод ржаной	66,8
Изюм	64,9
Попкорн	62,9
Молочный шоколад	60,2
Макароны быстрого приготовления	56,9
Сдобная выпечка	55,2
Халва	54,3
Шоколадные конфеты	54,1
Венские вафли с карамельной начинкой	53,7
Картофельные чипсы	52,8
Песочное печенье	49,9
Печенье «Орешки»	49,3
Белый хлеб	48,9
Французская булка	47,4
Торты	около 46
Кока-кола	42,3
Чернослив	39,8
Пончики	38,9
Яблочный пирог	38,3
Пирожное «Эклер» с кремовой начинкой	35,9
Алкогольные напитки (вина, вермуты и пр. )	20–35
Мороженое	24,9
Белый рис отварной	24,7
Пицца	24,4
Жареный картофель	23,2
Консервированная сладкая кукуруза	22,6
Гренки из белого хлеба	19,6
Хот-дог	19,4
Отварной картофель	16,8
Виноград	15,2
Картофельное пюре	14,3
Вареная свекла	10,2
Пиво	9,8
Апельсиновый сок	8,4
Абрикос	7,8
Тыква	7,4
Дыня	5,3
Арбуз	5,2
Вареная морковь	4,9

В каких продуктах содержатся сложные углеводы?

К источникам медленных углеводов относят:

хлебобулочные изделия из муку грубого помола;
различные виды грибов;
макароны из твердых сортов пшеницы;
злаковые и бобовые культуры;
большинство видов овощей;
разнообразная зелень;
несладкие фрукты.

Эти продукты являются полезными.

Пищевые продукты	Объем углеводов в 100 г (в граммах)
Фасоль	54,3
Чечевица	53,8
Горький шоколад	48,3
Хлеб из муки грубого помола	46,1
Соя	26,6
Макароны из твердых сортов пшеницы	23,2
Кешью	22,2
Зеленый горошек	13,2
Оливки	12,8
Гранат	11,9
Яблоко	11,4
Груша	10,8
Корневой сельдерей	10,8
Персик	10,2
Сливы	9,9
Крыжовник	9,8
Репчатый лук	9,4
Малина	8,9
Мандарин	8,4
Апельсин	8,3
Бобы	8,2
Красная смородина	8,1
Черная смородина	7,9
Киви	7,6
Грейпфрут	7,4
Орехи (кроме кешью)	7,1–11,6
Кабачок	5,8
Белокочанная капуста	5,7
Брокколи	5,2
Щавель	5,2
Брюссельская капуста	5,1
Болгарский перец	4,9
Цветная капуста	4,8
Редис	4,2
Перьевой зеленый лук	4,2
Стручковая фасоль	4,2
Лимон	3,7
Томаты	3,4
Огурец	2,4
Шпинат	2,4
Листовой салат	2,1
Свежие грибы (кроме шампиньонов)	1,1–3,6
Шампиньоны	0,6

УГЛЕВОДЫ в нашем Питании

Смотрите это видео на YouTube

Чем опасен переизбыток и недостаток углеводов?

Избыток углеводов, поступающих в организм вместе с пищей, приводят к тому, что резко повышается концентрация инсулина в крови и начинается быстрое образование жиров. Иными словами, причиной ожирения, сахарного диабета и прочих проблем со здоровьем, связанных с избытком веса, является углеводная пища.

Недостаток таких продуктов в организме тоже вреден. Если углеводы поступают в ограниченном количестве, резервы гликогена поступенно истощаются, в печени накапливаются жиры и развиваются различные дисфункции данного органа. Дефицит этого органического соединения приводит к повышенной утомляемости, общему чувству слабости, снижению физической и интеллектуальной активности.

Когда возникает недостаток углевода, то энергию, необходимую для поддержания жизненно важных функций, организм получает из жировых тканей. Высокая скорость расщепления жиров становится причиной усиленной выработки вредных катенов. Это приводит к окислению организма и кетоацидотической коме.

Появление первых признаков, которые сигнализируют о дефиците либо переизбытке углеводов, следует тщательно пересмотреть и в дальнейшем скорректировать ежедневный рацион. Правильно составленное меню позволяет избежать негативные последствия, связанные с передозировкой либо недостатком углеродистой пищи.

Как правильно питаться. Все об углеводах.

Смотрите это видео на YouTube

основных питательных веществ | St. Luke’s Health

Незаменимое питательное вещество — это питательное вещество, необходимое для нормального функционирования организма, которое либо не может быть произведено самим организмом, либо не может быть произведено в количествах, достаточных для хорошего здоровья, и поэтому должно поступать с пищей. Традиционно мы думаем о шести основных питательных веществах как о углеводах, белках, жирах, витаминах, минералах и воде.

Думайте об углеводах как об источнике топлива для тела. Все углеводы расщепляются на глюкозу и используются для питания систем и деятельности организма. Мы получаем углеводы из всех растительных продуктов – фруктов, овощей, круп, хлеба и круп; из молока и молочных продуктов в виде лактозы, а углеводы мы получаем из сладостей, содержащих сахарозу или столовый сахар. Среди макронутриентов, углеводов, белков и жиров существует множество вариантов, которые мы можем сделать для улучшения здоровья, например, предпочитая фрукты сладостям или обезжиренные молочные продукты жирным продуктам.

Белок является структурной тканью организма. Все наши детали сделаны на каркасе из протеина. Наш скелет представляет собой белковую матрицу, укрепленную минеральным кальцием. Наши органы и ткани состоят из белка. Все маленькие кусочки – клетки крови, антитела, нейроны, гормоны и буквально каждая клетка в организме состоят из белка. И все эти детали изнашиваются при ежедневном использовании. Диетический белок поставляет необходимые части для создания запасных частей и замены их по мере необходимости. Мы находим белок во всем мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. И мы получаем меньшее количество белка из бобов, орехов, семян, овощей, зерна и крахмала.

Жир представляет собой концентрированный источник пищевой энергии, обеспечивающий в два раза больше калорий, чем углеводы. Наши древние предки нуждались в жире, чтобы выжить во времена, когда было мало еды. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира сегодня может увеличить риск ожирения и всех хронических проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом. Жиры из мяса, цельного молока, сыра, мороженого и других источников животного происхождения являются насыщенными жирами, и они закупоривают наши кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечных заболеваний. Мононенасыщенные жиры из оливкового масла, орехов, семян и авокадо, а также жиры омега-3, содержащиеся в лососе и тунце, снижают риск сердечных заболеваний. Поскольку все жиры — полезные или нет — являются концентрированными источниками калорий, важно выбирать их с умом и управлять размером порции, чтобы поддерживать здоровый вес. Если вы весите 200 фунтов, вам потребуется 60 минут ходьбы, чтобы сжечь 300 калорий в небольшой порции картофеля фри.

Витамины представляют собой очень маленькие молекулы, выполняющие важные функции. Витамины группы В ниацин и тиамин используются в процессе производства энергии из углеводов. Без них мы не смогли бы использовать углеводы, которые съели. Витамин D помогает нам усваивать кальций из пищеварительной системы, а также помогает клеткам расти и развиваться. Витамин С используется для производства коллагена, который обеспечивает структуру кровеносных сосудов, костей и связок.

Минералы также очень малы, и их можно найти в таблице Менделеева на любом уроке химии. Железо, часть, встроенная в эритроциты, собирает и переносит кислород из наших легких в каждую клетку тела. Калий поддерживает объем жидкости внутри и снаружи клеток и предотвращает чрезмерное повышение артериального давления при повышенном потреблении натрия.

Мы получаем витамины и минералы из всех групп продуктов. Витамины группы В и магний содержатся в цельнозерновых продуктах. Рибофлавин (витамин группы В), калий и кальций поступают из молочных продуктов. Железо и тиамин поступают из мяса. Фрукты, овощи, бобы, орехи и семена являются богатыми источниками множества различных витаминов и минералов. Как правило, все растительные продукты (не жареные) считаются питательными, что означает, что они содержат мало калорий и много витаминов и минералов. Это также можно сказать об обезжиренных и нежирных молочных продуктах, а также о постном мясе.

Сбалансированная диета включает в себя продукты из всех пищевых групп, что является лучшим способом гарантировать, что мы получаем все питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Выбор низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, и поддержание активного образа жизни — две важные основы здоровой и счастливой жизни.

Тим Скаллон (Tim Scallon) — зарегистрированный врач-диетолог в St. Luke’s Health. В сотрудничестве с Sodexo Food Service, Образовательным центром Polk и городом Лафкин Тим Скаллон ведет общенациональный телесериал «Мемориальные кулинарные инновации». Популярное кулинарное шоу воспевает радость от свежих продуктов и здорового питания, и его можно посмотреть по кабельному телевидению в 62 городах и в Интернете по адресу https://www.chistlukeshealthmemorial.org. На веб-сайте вы найдете здоровые рецепты, прошлые кулинарные шоу и достоверную информацию о питании.

Химическое переваривание и всасывание: более пристальный взгляд

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

Определять места и первичные выделения, участвующие в химическом переваривании углеводов, белков, липидов и нуклеиновых кислот
Сравните и сопоставьте поглощение гидрофильных и гидрофобных питательных веществ

Как вы узнали, процесс механического пищеварения относительно прост. Он включает физическое расщепление пищи, но не изменяет ее химический состав. Химическое пищеварение, с другой стороны, представляет собой сложный процесс, который превращает пищу в химические строительные блоки, которые затем поглощаются для питания клеток организма. В этом разделе вы более подробно рассмотрите процессы химического пищеварения и всасывания.

Рисунок 1. Пищеварение начинается во рту и продолжается по мере продвижения пищи по тонкому кишечнику. Большая часть всасывания происходит в тонком кишечнике.

Химическое пищеварение

Крупные пищевые молекулы (например, белки, липиды, нуклеиновые кислоты и крахмалы) должны быть расщеплены на субъединицы, которые достаточно малы, чтобы всасываться слизистой оболочкой пищеварительного канала. Это достигается ферментами посредством гидролиза. Многие ферменты, участвующие в химическом пищеварении, приведены в таблице 1.

Таблица 1. Пищеварительные ферменты
Категория ферментов	Название фермента	Источник	Подложка	Продукт
Слюнные ферменты	Лингвальная липаза	Язычные железы	Триглицериды	Свободные жирные кислоты и моно- и диглицериды
Ферменты слюны	Амилаза слюны	Слюнные железы	Полисахариды	Дисахариды и трисахариды
Желудочные ферменты	Желудочная липаза	Клетки начальника	Триглицериды	Жирные кислоты и моноацилглицериды
Желудочные ферменты	Пепсин*	Клетки начальника	Белки	Пептиды
Ферменты щеточной каймы	α-декстриназа	Тонкая кишка	α-декстрины	Глюкоза
Ферменты щеточной каймы	Энтеропептидаза	Тонкая кишка	Трипсиноген	Трипсин
Ферменты щеточной каймы	Лактаза	Тонкая кишка	Лактоза	Глюкоза и галактоза
Ферменты щеточной каймы	Мальтаза	Тонкая кишка	Мальтоза	Глюкоза
Ферменты щеточной каймы	Нуклеозидазы и фосфатазы	Тонкая кишка	Нуклеотиды	Фосфаты, азотистые основания и пентозы
Ферменты щеточной каймы	Пептидазы	Тонкая кишка	Аминопептидаза: аминокислоты на аминоконце пептидов Дипептидазы: дипептиды	Аминопептидазы: аминокислоты и пептиды Дипептидаза: аминокислоты
Ферменты щеточной каймы	Сукраз	Тонкая кишка	Сахароза	Глюкоза и фруктоза
Ферменты поджелудочной железы	Карбоксипептидаза*	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Аминокислоты на карбоксильном конце пептидов	Аминокислоты и пептиды
Ферменты поджелудочной железы	Химотрипсин*	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Белки	Пептиды
Ферменты поджелудочной железы	Эластаза*	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Белки	Пептиды
Ферменты поджелудочной железы	Нуклеазы	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Рибонуклеаза: рибонуклеиновые кислоты Дезоксирибонуклеаза: дезоксирибонуклеиновые кислоты	Нуклеотиды
Ферменты поджелудочной железы	Панкреатическая амилаза	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Полисахариды (крахмалы)	α-Декстрины, дисахариды (мальтоза), трисахариды (мальтотриоза)
Ферменты поджелудочной железы	Панкреатическая липаза	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Триглицериды, эмульгированные солями желчных кислот	Жирные кислоты и моноацилглицериды
Ферменты поджелудочной железы	Трипсин*	Ацинарные клетки поджелудочной железы	Белки	Пептиды
*Эти ферменты были активированы другими веществами.

Переваривание углеводов

Рацион среднего американца примерно на 50 процентов состоит из углеводов, которые можно классифицировать по количеству содержащихся в них мономеров простых сахаров (моносахаридов и дисахаридов) и/или сложных сахаров (полисахаридов). Глюкоза, галактоза и фруктоза — это три моносахарида, которые обычно потребляются и легко усваиваются. Ваша пищеварительная система также способна расщеплять дисахарид сахарозу (обычный столовый сахар: глюкоза + фруктоза), лактозу (молочный сахар: глюкоза + галактоза) и мальтозу (зерновой сахар: глюкоза + глюкоза), а также полисахариды гликоген и крахмал (цепочки моносахаридов). Ваш организм не вырабатывает ферменты, которые могут разрушить большинство волокнистых полисахаридов, таких как целлюлоза. Хотя неперевариваемые полисахариды не имеют никакой питательной ценности, они содержат пищевые волокна, которые помогают продвигать пищу по желудочно-кишечному тракту.

Химическое переваривание крахмала начинается во рту и было рассмотрено выше.

В тонком кишечнике панкреатическая амилаза выполняет «тяжелую работу» по перевариванию крахмала и углеводов (рис. 2). После того, как амилазы расщепляют крахмал на более мелкие фрагменты, фермент щеточной каймы α-декстриназа начинает воздействовать на α-декстрин , отщепляя по одной единице глюкозы за раз. Три фермента щеточной каемки гидролизуют сахарозу, лактозу и мальтозу до моносахаридов. Сахараза расщепляет сахарозу на одну молекулу фруктозы и одну молекулу глюкозы; мальтаза расщепляет мальтозу и мальтотриозу на две и три молекулы глюкозы соответственно; а лактаза расщепляет лактозу на одну молекулу глюкозы и одну молекулу галактозы. Недостаток лактазы может привести к непереносимости лактозы.

Рисунок 2. Углеводы расщепляются до мономеров в несколько этапов.

Расщепление белков

Белки представляют собой полимеры, состоящие из аминокислот, соединенных пептидными связями в длинные цепи. Пищеварение восстанавливает их до составляющих их аминокислот. Обычно вы потребляете от 15 до 20 процентов от общего количества потребляемых калорий в виде белка.

Переваривание белка начинается в желудке, где HCl и пепсин расщепляют белки на более мелкие полипептиды, которые затем попадают в тонкий кишечник. Химическое пищеварение в тонкой кишке продолжается панкреатическими ферментами, включая химотрипсин и трипсин, каждый из которых действует на определенные связи в аминокислотной последовательности. В то же время клетки щеточной каймы выделяют такие ферменты, как аминопептидаза и дипептидаза , которые дополнительно расщепляют пептидные цепи. Это приводит к тому, что молекулы достаточно малы, чтобы попасть в кровоток.

Рисунок 3. Переваривание белка начинается в желудке и завершается в тонком кишечнике.

Рис. 4. Белки последовательно расщепляются на составляющие их аминокислоты.

Переваривание липидов

Здоровая диета ограничивает потребление липидов до 35 процентов от общего количества потребляемых калорий. Наиболее распространенными диетическими липидами являются триглицериды, которые состоят из молекулы глицерина, связанной с тремя цепями жирных кислот. Также потребляются небольшие количества пищевого холестерина и фосфолипидов.

За переваривание липидов отвечают три липазы: лингвальная липаза, желудочная липаза и панкреатическая липаза . Однако, поскольку поджелудочная железа является единственным последовательным источником липазы, практически все переваривание липидов происходит в тонкой кишке. Липаза поджелудочной железы расщепляет каждый триглицерид на две свободные жирные кислоты и моноглицерид. Жирные кислоты включают как короткоцепочечные (менее 10-12 атомов углерода), так и длинноцепочечные жирные кислоты.

Расщепление нуклеиновых кислот

Нуклеиновые кислоты ДНК и РНК содержатся в большинстве продуктов, которые вы едите. За их переваривание отвечают два типа панкреатических нуклеаз : дезоксирибонуклеаза , расщепляющая ДНК, и рибонуклеаза , расщепляющая РНК. Нуклеотиды, полученные в результате этого переваривания, далее расщепляются двумя ферментами кишечной щеточной каймы ( нуклеозидаза и фосфатаза ) на пентозы, фосфаты и азотистые основания, которые могут всасываться через стенку пищеварительного канала. Крупные пищевые молекулы, которые необходимо разделить на субъединицы, представлены в таблице 2.

Таблица 2. Рассасывающиеся пищевые вещества
Источник	Вещество
Углеводы	Моносахариды: глюкоза, галактоза и фруктоза
Белки	Отдельные аминокислоты, дипептиды и трипептиды
Триглицериды	Моноацилглицериды, глицерин и свободные жирные кислоты
Нуклеиновые кислоты	Пентозные сахара, фосфаты и азотистые основания

Всасывание

Механические и пищеварительные процессы имеют одну цель: преобразовать пищу в молекулы, достаточно маленькие, чтобы их можно было абсорбировать эпителиальными клетками кишечных ворсинок. Всасывательная способность пищеварительного тракта практически безгранична. Каждый день пищеварительный тракт перерабатывает до 10 литров пищи, жидкости и желудочно-кишечного секрета, однако в толстую кишку поступает менее одного литра. Почти вся проглоченная пища, 80 процентов электролитов и 90 процентов воды всасывается в тонком кишечнике. Хотя весь тонкий кишечник участвует в абсорбции воды и липидов, большая часть абсорбции углеводов и белков происходит в тощей кишке. Примечательно, что соли желчных кислот и витамин B ₁₂ всасываются в терминальном отделе подвздошной кишки. К тому времени, когда химус переходит из подвздошной кишки в толстую кишку, он представляет собой неперевариваемые остатки пищи (в основном растительные волокна, такие как целлюлоза), немного воды и миллионы бактерий.

Рисунок 5. Всасывание – это сложный процесс, в ходе которого питательные вещества извлекаются из переваренной пищи.

Абсорбция может происходить по пяти механизмам: (1) активный транспорт, (2) пассивная диффузия, (3) облегченная диффузия, (4) котранспорт (или вторичный активный транспорт) и (5) эндоцитоз. Как вы помните из главы 3, под активным транспортом понимается перемещение вещества через клеточную мембрану из области с более низкой концентрацией в область с более высокой концентрацией (вверх по градиенту концентрации). В этом типе транспорта белки внутри клеточной мембраны действуют как «насосы», используя клеточную энергию (АТФ) для перемещения вещества. Пассивная диффузия относится к перемещению веществ из области с более высокой концентрацией в область с более низкой концентрацией, тогда как облегченная диффузия относится к перемещению веществ из области с более высокой концентрацией в область с более низкой концентрацией с использованием белка-переносчика в клеточной мембране. Котранспорт использует движение одной молекулы через мембрану от более высокой к более низкой концентрации для обеспечения движения другой молекулы от более низкой к более высокой. Наконец, эндоцитоз представляет собой процесс транспортировки, при котором клеточная мембрана поглощает материал. Это требует энергии, как правило, в форме АТФ.

Поскольку плазматическая мембрана клетки состоит из гидрофобных фосфолипидов, водорастворимые питательные вещества должны использовать транспортные молекулы, встроенные в мембрану, для проникновения в клетки. Кроме того, вещества не могут проходить между эпителиальными клетками слизистой оболочки кишечника, так как эти клетки связаны друг с другом плотными контактами. Таким образом, вещества могут попасть в кровеносные капилляры, только проходя через апикальные поверхности эпителиальных клеток и попадая в интерстициальную жидкость. Водорастворимые питательные вещества попадают в капиллярную кровь через ворсинки и по воротной вене попадают в печень.

В отличие от водорастворимых питательных веществ жирорастворимые питательные вещества могут диффундировать через плазматическую мембрану. Оказавшись внутри клетки, они упаковываются для транспорта через основание клетки, а затем попадают в молочные железы ворсинок, где по лимфатическим сосудам транспортируются в большой круг кровообращения через грудной проток. Всасывание большинства питательных веществ через слизистую оболочку ворсинок кишечника требует активного транспорта, подпитываемого АТФ. Пути всасывания для каждой категории пищевых продуктов приведены в Таблице 3.

Таблица 3. Всасывание в пищеварительном тракте
Продукты питания	Продукты распада	Абсорбционный механизм	Попадание в кровоток	Пункт назначения
Углеводы	Глюкоза	Котранспорт с ионами натрия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Углеводы	Галактоза	Котранспорт с ионами натрия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Углеводы	Фруктоза	Облегченная диффузия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Белок	Аминокислоты	Котранспорт с ионами натрия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Липиды	Длинноцепочечные жирные кислоты	Диффузия в клетки кишечника, где они объединяются с белками для создания хиломикронов	Млечные железы ворсинок	Системная циркуляция через лимфу, поступающую в грудной проток
Липиды	Моноацилглицериды	Диффузия в клетки кишечника, где они объединяются с белками для создания хиломикронов	Млечные железы ворсинок	Системная циркуляция через лимфу, впадающую в грудной проток
Липиды	Короткоцепочечные жирные кислоты	Простая диффузия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Липиды	Глицерин	Простая диффузия	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени
Липиды	Продукты расщепления нуклеиновой кислоты	Активный транспорт через мембранные носители	Капиллярная кровь в ворсинках	Печень через воротную вену печени

Усвоение углеводов

Все углеводы усваиваются в форме моносахаридов. Тонкий кишечник очень эффективен в этом, поглощая моносахариды со скоростью около 120 граммов в час. Все нормально перевариваемые пищевые углеводы всасываются; неперевариваемые волокна выводятся с калом. Моносахариды глюкоза и галактоза транспортируются в эпителиальные клетки обычными белковыми переносчиками посредством вторичного активного транспорта (т. е. котранспорта с ионами натрия). Моносахариды покидают эти клетки путем облегченной диффузии и попадают в капилляры через межклеточные щели. Моносахарид фруктоза (содержащийся во фруктах) всасывается и транспортируется только за счет облегченной диффузии. Моносахариды соединяются с транспортными белками сразу после расщепления дисахаридов.

Всасывание белков

Механизмы активного транспорта, главным образом в двенадцатиперстной кишке и тощей кишке, поглощают большинство белков в виде продуктов их распада, аминокислот. Почти весь (95-98%) белок переваривается и всасывается в тонком кишечнике. Тип носителя, который транспортирует аминокислоту, варьируется. Большинство переносчиков связаны с активным транспортом натрия. Короткие цепи из двух аминокислот (дипептиды) или трех аминокислот (трипептиды) также активно транспортируются. Однако после того, как они попадают в абсорбирующие эпителиальные клетки, они расщепляются на свои аминокислоты, прежде чем покинуть клетку и попасть в капиллярную кровь путем диффузии.

Всасывание липидов

Около 95% липидов всасывается в тонком кишечнике. Желчные соли не только ускоряют переваривание липидов, они также необходимы для всасывания конечных продуктов переваривания липидов. Короткоцепочечные жирные кислоты относительно водорастворимы и могут напрямую проникать в абсорбирующие клетки (энтероциты). Несмотря на гидрофобность, небольшой размер короткоцепочечных жирных кислот позволяет им поглощаться энтероцитами путем простой диффузии, а затем проходить тем же путем, что и моносахариды и аминокислоты, в кровеносные капилляры ворсинок.

Большие и гидрофобные жирные кислоты с длинной цепью и моноацилглицериды не так легко взвешиваются в водянистом кишечном химусе. Однако соли желчных кислот и лецитин решают эту проблему, заключая их в мицеллу , которая представляет собой крошечную сферу с полярными (гидрофильными) концами, обращенными к водной среде, и гидрофобными хвостами, обращенными внутрь, создавая восприимчивую среду для длинноцепочечных жирных кислот. В состав ядра также входят холестерин и жирорастворимые витамины. Без мицелл липиды располагались бы на поверхности химуса и никогда не вступали бы в контакт с абсорбирующими поверхностями эпителиальных клеток. Мицеллы могут легко протискиваться между микроворсинками и приближаться к просветной поверхности клеток. В этот момент липидные вещества выходят из мицеллы и поглощаются путем простой диффузии.

Свободные жирные кислоты и моноацилглицериды, попадающие в эпителиальные клетки, повторно включаются в триглицериды. Триглицериды смешаны с фосфолипидами и холестерином и окружены белковой оболочкой. Этот новый комплекс, названный хиломикроном , представляет собой водорастворимый липопротеин. После обработки аппаратом Гольджи хиломикроны высвобождаются из клетки. Слишком большие, чтобы пройти через базальные мембраны кровеносных капилляров, хиломикроны вместо этого попадают в крупные поры млечных желез. Млечные железы объединяются, образуя лимфатические сосуды. Хиломикроны транспортируются по лимфатическим сосудам и опорожняются через грудной проток в подключичную вену кровеносной системы. Попадая в кровоток, фермент липопротеинлипаза расщепляет триглицериды хиломикронов на свободные жирные кислоты и глицерин. Эти продукты распада затем проходят через стенки капилляров и используются клетками для получения энергии или накапливаются в жировой ткани в виде жира. Клетки печени соединяют оставшиеся остатки хиломикронов с белками, образуя липопротеины, транспортирующие холестерин в крови.

Рисунок 6. В отличие от аминокислот и простых сахаров, липиды трансформируются по мере их всасывания через эпителиальные клетки.

Абсорбция нуклеиновых кислот

Продукты расщепления нуклеиновых кислот — пентозные сахара, азотистые основания и ионы фосфатов — транспортируются переносчиками через эпителий ворсин посредством активного транспорта. Затем эти продукты попадают в кровь.

Поглощение минералов

Электролиты, поглощаемые тонкой кишкой, поступают как из желудочно-кишечного тракта, так и из пищи. Поскольку электролиты в воде диссоциируют на ионы, большая их часть всасывается путем активного транспорта по всему тонкому кишечнику. Во время абсорбции механизмы котранспорта приводят к накоплению ионов натрия внутри клеток, тогда как механизмы антипорта снижают концентрацию ионов калия внутри клеток. Чтобы восстановить натрий-калиевый градиент через клеточную мембрану, натрий-калиевый насос, требующий АТФ, откачивает натрий и вводит калий.

В общем, все минералы, попадающие в кишечник, всасываются независимо от того, нужны они вам или нет. Исключением являются железо и кальций; они всасываются в двенадцатиперстной кишке в количествах, соответствующих текущим потребностям организма, а именно:

Железо — Ионное железо, необходимое для производства гемоглобина, всасывается в клетки слизистой оболочки посредством активного транспорта. Оказавшись внутри клеток слизистой оболочки, ионное железо связывается с белком ферритином, создавая комплексы железо-ферритин, которые хранят железо до тех пор, пока оно не понадобится. Когда в организме достаточно железа, большая часть запасенного железа теряется, когда отшелушиваются изношенные эпителиальные клетки. Когда организм нуждается в железе, например, из-за его потери во время острого или хронического кровотечения, происходит повышенное поглощение железа из кишечника и ускоренное высвобождение железа в кровоток. Поскольку женщины испытывают значительную потерю железа во время менструации, у них примерно в четыре раза больше белков, транспортирующих железо, в эпителиальных клетках кишечника, чем у мужчин.

Кальций — Уровни ионного кальция в крови определяют усвоение кальция из пищи. Когда уровень ионного кальция в крови падает, паратиреоидный гормон (ПТГ), секретируемый паращитовидными железами, стимулирует высвобождение ионов кальция из костного матрикса и увеличивает реабсорбцию кальция почками. ПТГ также усиливает активацию витамина D в почках, что затем способствует всасыванию ионов кальция в кишечнике.

Всасывание витаминов

Тонкий кишечник всасывает витамины, содержащиеся в пище и пищевых добавках. Жирорастворимые витамины (А, D, Е и К) всасываются вместе с липидами пищи в мицеллах путем простой диффузии. Вот почему вам рекомендуется есть жирную пищу, когда вы принимаете жирорастворимые витаминные добавки. Большинство водорастворимых витаминов (включая большинство витаминов группы В и витамин С) также всасываются путем простой диффузии. Исключение составляет витамин В ₁₂, который представляет собой очень большую молекулу. Внутренний фактор, секретируемый желудком, связывается с витамином B ₁₂ , предотвращая его переваривание и создавая комплекс, который связывается с рецепторами слизистой оболочки терминального отдела подвздошной кишки, где он поглощается эндоцитозом.

Водопоглощение

Ежедневно в тонкий кишечник попадает около девяти литров жидкости. Около 2,3 литров попадает в организм с пищей и напитками, а остальное – с желудочно-кишечными выделениями. Около 90 процентов этой воды всасывается в тонком кишечнике. Поглощение воды обусловлено градиентом концентрации воды: концентрация воды в химусе выше, чем в эпителиальных клетках. Таким образом, вода перемещается по градиенту концентрации из химуса в клетки. Как отмечалось ранее, большая часть оставшейся воды всасывается в толстой кишке.

Обзор главы

В тонком кишечнике происходит большая часть химического пищеварения и почти все всасывание. Химическое пищеварение расщепляет большие молекулы пищи на их химические строительные блоки, которые затем могут всасываться через стенку кишечника и попадать в общий кровоток. Ферменты щеточной каемки кишечника и ферменты поджелудочной железы ответственны за большую часть химического пищеварения. Для расщепления жира также требуется желчь.

Большинство питательных веществ поглощаются транспортными механизмами на апикальной поверхности энтероцитов.

Чтоб зуб не болел народные средства: Как избавиться от зубной боли в домашних условиях

Posted on 02.09.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как уменьшить зубную боль в домашних условиях

22 Март 2018

Содержимое

Причины боли
Как снять боль дома
Как быстро снять боль
Что важно знать
Стоимость

Считается, что самая сильная боль в природе – зубная. Больные зубы не дают человеку жить нормальной жизнью, могут стать причиной воспаления десен и щек, повышенной температуры. Современная медицина без труда справится с решением проблемы. Для этого достаточно прийти на прием к врачу. Но как поступить, если боль возникла в праздничный, выходной день или поздно вечером? Если болит зуб, как снять боль в домашних условиях? Первую помощь человек может оказать себе сам.

Причины зубной боли

Причин для боли может быть много, в том числе:

Повышенная чувствительность – реакция на изменение температуры или определенную пищу. Чтобы боль прекратилась, достаточно исключить воздействие раздражителя. Можно прибегнуть к полосканию, подобрать правильную зубную пасту. Лучше на этот счет посоветоваться с врачом.
Боль может возникнуть как результат травмы (удара) – если приложить холод, через несколько часов все пройдёт. Если же боль беспокоит и на следующий день, необходимо идти к врачу: это может быть перелом или вывих зуба.
Самой распространенной причиной является пульпит. Это осложнение кариеса, когда твердые ткани зуба разрушаются, и образовывается полость. В этом случае боль сама не пройдет, а зуб будет разрушаться и дальше. Разрушительный процесс может добраться до нерва. Любые попытки справиться с проблемой самостоятельно только отдалят визит к врачу.

Врача следует посетить при первых признаках боли, но еще лучше показываться специалисту в порядке профилактики – каждые полгода. Тогда неприятные сюрпризы не возникнут.

Как снять зубную боль в домашних условиях

Если болит зуб, но нет возможности обратиться к специалисту, ноющий синдром можно снять при помощи отваров или растворов, рецептов народной медицины или точечным массажем.

Если неприятность произошла ночью, нужно встать и немного походить, тогда кровь несколько отступит от десен.

Не следует ковырять зуб, чтобы освободить его от застрявшей пищи. Более эффективным будет тщательное полоскание раствором пищевой соды. Антибактериальные свойства соды известны давно. Она очищает, оказывает воздействие на ткани и способствует уменьшению боли. Нужно взять 300 мл кипяченой воды и тщательно перемешать ее с одной чайной ложкой соды. Раствор готов, можно полоскать.
На время убрать зубную боль можно при помощи точечного массажа. Для этого нужно воздействовать на место между указательным и большим пальцем, между нижней челюстью и скулой, на основание ушной раковины с проблемной стороны.
Перекись водорода. Готовят раствор с водой в пропорции: 1 часть перекиси, 2 части воды. Такое полоскание способствует устранению воспалительного процесса, который может быть причиной боли.
Чеснок и соль. Эти ингредиенты можно использовать как отвар или тщательно растереть и накладывать как компресс. Смесь имеет антибактериальные свойства и успокаивает боль.
Отвар луковой шелухи – отличное средство не только для снятия зубной боли, но и для профилактики кариеса. Приготовление отвара требует кипячения в течение 10 минут и настаивания в течение восьми часов.
В аптеках можно приобрести масло гвоздики или масло ромашки. Несколько капель на ватном тампоне прикладывают к больному месту.
Действенным способом является алкоголь: водку или коньяк нужно набрать в рот, подержать на проблемном участке и выплюнуть. Алкоголь, содержащийся в спирте, снимет боль и обеспечит онемение проблемного участка.
Если использование алкоголя исключается, можно взять йод – несколько капель на ватном диске следует приложить к больному месту.
Остывший отвар шалфея, дубовой коры, мелиссы или ромашки – также эффективный вариант для полосканий при боли. Можно приготовить отвар сразу из нескольких трав.
Каланхоэ – растение, снимающее боль убивающее бактерии. Достаточно приложить к источнику боли смятый листок растения.
Отвар и на его базе настойка березовых почек, отвар из осиновой стружки помогут быстро убрать зубную боль.
Тактильный метод – помассируйте руку, затем сделайте массаж кусочком льда, слегка надавливая на больное место. такие сеансы можно проводить около 10 минут, несколько раз в день.

Как снять зубную боль быстро

Если сильно болит зуб ночью, можно использовать лекарства, которые продаются без рецепта: анальгин, аспирин или ибупрофен. Только не следует прикладывать таблетку к больному месту. Нужно принимать лекарство внутрь – не более 4 таблеток в сутки. При венозных застоях крови и язвенной болезни аспирин противопоказан. Не стоит пользоваться этим способом при нарушениях работы пищеварительной системы.

Быстро приглушит воспалительный процесс Нурофен или Нимесил.

Если одновременно с зубной болью повысилась температура, отправляться к врачу нужно немедленно.

О чем нужно помнить

Прием сильнодействующих препаратов имеет противопоказания и побочные действия – тошнота, рвота, головокружение. Перед их использованием внимательно читайте инструкцию.

Никакое лекарство не заменит прием стоматолога. Болевой синдром можно снять временно, позже боль вернется.

Если причиной появившейся боли является место удаления зуба, то полоскать рот нельзя, чтобы не вымыть сгусток. Можно набрать в рот травяной отвар и подержать на проблемном месте какое-то время.

Приглушив боль, не следует откладывать визит к врачу, чтобы не потерять зуб.

Единственный вариант в данном случае – временное облегчение боли и обращение в больницу. Даже при полном избавлении от боли нельзя считать, что произошло излечение. Невозможно самостоятельно восстановить эмаль – процесс ее разрушения продолжится.

Нельзя греть проблемный участок, даже если становится легче.

Стоимость

Лекарства для обезболивания стоят недорого. Первичный осмотр в клинике проводится бесплатно, чтобы узнать причину боли. Если речь идет о несложном кариесе, стоимость лечения будет небольшой. Если терпеть зубную боль долго, то серьёзность положения и стоимость лечения значительно возрастет.

Как быстро избавиться от зубной боли, если болит зуб

Зубная боль – это тот неприятный симптом, с которым рано или поздно приходится столкнуться каждому человеку. Степень выраженности может варьировать от незначительной до очень сильной, но в каждом случае от нее хочется избавиться как можно быстрее. Оптимальный способ решения проблемы – срочно обратиться к стоматологу, который выяснит причины зубной боли и устранит их. Однако не всегда существует возможность попасть на прием к специалисту в кратчайшие сроки, например, ночью, в командировке, на отдыхе. Как быстро снять зубную боль в таких ситуациях? О самых распространенных способах поговорим далее.

Механизм появления зубной боли
Как успокоить зубную боль при помощи лекарственных препаратов
Другие распространенные средства для экстренной помощи при зубной боли
Как уменьшить зубную боль беременным женщинам и кормящим матерям
Профилактика зубной боли
Как остановить зубную боль навсегда

Механизм появления зубной боли

Боль является серьезным раздражителем для нашей нервной системы, так как она предупреждает организм о наличии проблем со здоровьем. Самым первым звеном в цепочке передачи болевого импульса являются болевые рецепторы или ноцирецепторы. Они присутствуют во многих тканях организма, в том числе и в слизистой щек, деснах, пульпе, тканях периодонта. Болевые рецепторы реагируют на различные раздражители. В случае с зубной болью, это могут быть: механическое воздействие, острая или сладкая пища, воздействие высокой или низкой температуры, сдавление рецепторов отекшими тканями и т. д. После этого за счет специфических биохимических веществ (нейромедиаторов) сигнал передается по лицевым нервам в спинной и затем в головной мозг, который и распознает его как боль.

На каждый участок этой цепочки посредников можно воздействовать различными методами. Чтобы «выключить» головной мозг, применяется общий наркоз, для спинного мозга – спинальная анестезия, для блокирования передачи боли по лицевым нервам – инфильтрационная анестезия и т.д. Такие методы обезболивания требуют определенных навыков, поэтому их может применять только подготовленный специалист.

Если говорить о том, как снять боль, если болит зуб, то достаточно ограничиться менее радикальными методами. В этом случае требуется воздействовать на самое первое звено в сложном механизме передачи боли – ноцирецепторы, а также на причины, которые вызывают их раздражение.

Что делать, если болит зуб

В аптеках представлен ассортимент таблеток от зубной боли. Несмотря на большое разнообразие торговых названий, все можно отнести к нескольким группам:

Ненаркотические анальгетики. Угнетают специфический фермент – циклооксигеназу (ЦОГ), который участвует в образовании воспалительных агентов. Уменьшение воспаления приводит к снижению отека и, как следствие, уменьшению сдавления нервных окончаний. Ненаркотические анальгетики также влияют и на сам механизм передачи боли в головной мозг.
Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Также относятся к ненаркотическим анальгетикам, но отличаются имеющимися в своем составе компонентами, которые оказывают мощное противовоспалительное действие. Поэтому такие препараты отлично подойдут для избавления от боли, если она появилась в результате воспалительных заболеваний полости рта (пульпит).

Кроме этих двух групп лекарственных препаратов, направленных на облегчение зубной боли, есть еще одна – наркотические анальгетики. Они обладают выраженным обезболивающим эффектом, но при этом вызывают быстрое привыкание и могут вызывать серьезные осложнения, поэтому их нельзя просто так купить в аптеке и принимать дома. Назначаются при появлении острой, трудно снимаемой боли и принимаются под строгим контролем медицинского персонала.

По большому счету, простому обывателю не нужно знать, к какой группе лекарственных препаратов относится та или иная таблетка. Достаточно просто запомнить самые распространенные названия и укомплектовать ими домашнюю аптечку. Чаще для снятия болезненного ощущения применяются следующие препараты: ибупрофен, нурофен, парацетамол, темпалгин, кетанов, кетарол, баралгин, анальгин, цитрамон и др. Перед применением нужно внимательно изучить инструкцию, в которой указано: как быстро убрать зубную боль, какова максимальная дозировка, и какие имеются побочные эффекты и противопоказания к конкретному препарату.

Другие распространенные средства для экстренной помощи при зубной боли

Если зубная боль появилась внезапно, а в домашней аптечке не оказалось подходящей таблетки, можно применять альтернативные методы, которые помогут снизить выраженность болевого симптома. К таким методам относятся:

Полоскания. Полость рта можно полоскать раствором соли (одна чайная ложка на кружку воды), готовым раствором фурацилина (местное антисептическое средство), раствором йода (пару капель на кружку воды). Допускается комбинация данных средств, например, можно приготовить раствор соли с йодом.
Народное лечение. Подразумевает приготовление настоев и отваров шалфея, душицы, прополиса, протирание десны маслом гвоздики и др. Также существуют и другие методы народной медицины, которые не обладают очевидным действием на источник зубной боли, например, рекомендуют поместить корень подорожника в ухо со стороны больного зуба. По заверениям людей, практикующих данные методы лечения, они хорошо помогают и способны эффективно обезболить зуб как при умеренной, так и при сильной боли. Специалисты же рекомендуют применять народную терапию только в тех случаях, когда человек абсолютно уверен в том, что он делает. Некоторые виды трав и растений могут вызывать аллергические реакции, поэтому использовать их необходимо с осторожностью.
Прикладывание холодных предметов на щеку с той стороны, где болит зуб. Также возможен вариант полоскания ротовой полости прохладной водой. Холод способствует снятию отека, уменьшению объема тканей и освобождению сдавленных нервных окончаний. Мало кто знает, что тепло не помогает от зубной боли и даже может усиливать ее, поэтому применять согревающие процедуры не рекомендуется.
Массаж. Предполагает воздействие на определенные точки тела. Чаще упоминаются мочка уха, точка, расположенная на ладони между большим и указательным пальцами, на запястье по ходу лучевой артерии и др. Приверженцы данной методики утверждают, что движения должны выполняться по определенным правилам. Только в таком случае они окажутся положительное действие.

Как можно убедиться, существует масса способов устранения этого неприятного симптома. У каждого свои особенности и различная эффективность. Поэтому каждый человек решает для себя, чем снять зубную боль.

Как уменьшить зубную боль беременным женщинам и кормящим матерям

Как известно, в период беременности или во время грудного вскармливания женщинам не рекомендуется принимать лекарства без острой необходимости, чтобы не навредить ребенку. К сожалению, данная категория людей не застрахована от развития различных заболеваний, в том числе и проблем с зубами. Как облегчить зубную боль беременным и кормящим женщинам, если она все же появилась? Специалисты дают несколько действенных советов:

Если боль умеренная, то можно попробовать полоскания ротовой полости растворами фурацилина, содой, соленой водой.
Приложить кусочек льда или любой другой холодный предмет к больному месту.
Использовать народные средства, но только в тех случаях, если женщина умеет правильно готовить то или иное средство, и уверена, что у нее нет аллергии на составные компоненты.

Что делать, если у беременной болит зуб очень сильно? Однозначно не стоит пытаться заглушить ее сильнодействующими препаратами и использовать сомнительные и непроверенные методы. Нужно посетить стоматолога как можно раньше. Специалист выявит источник проблемы и устранит его безопасным способом.

Профилактика зубной боли

Для того чтобы не возникало вопроса «как унять зубную боль?», каждый человек должен прилагать небольшие усилия и выполнять ряд простых правил, которые помогут избежать появления этого неприятного симптома. Во-первых, регулярно соблюдать гигиену полости рта – чистить зубы минимум два раза в день. Стоматологи рекомендуют не ограничиваться одной зубной щеткой и использовать дополнительные гигиенические средства: зубную нить, ирригатор, ополаскиватели, специальные ершики.

Во-вторых, посещать стоматолога минимум два раза в год, даже если с зубами все в порядке. Начальные стадии многих заболеваний зубов могут протекать бессимптомно. Они проявляют себя уже тогда, когда патологический процесс зашел далеко и его нужно активно лечить. Если специалист заметит болезнь еще до проявления первых признаков, то ее можно будет устранить легко и просто.

В-третьих, если проблема уже появилась, и вы задумались, как избавиться от зубной боли быстро, то лучший способ устранения данного симптома ‒ в неотложном порядке обратиться к стоматологу. Это позволит избежать прогрессирования заболевания, развития осложнений и, как следствие, длительного и дорогостоящего лечения.

Как остановить зубную боль навсегда

Несмотря на большое обилие средств от зубной боли, все они обладают одним существенным недостатком – невозможностью повлиять на непосредственный источник данного симптома. Почему болит зуб? Что приводит к появлению зубной боли? Специалисты выделяют следующие частые причины:

Кариес.
Пульпит.
Периодонтит.
Пародонтит.
Индивидуальные особенности строения зуба (тонкая эмаль, повышенная чувствительность зубов).

Если уже было проведено лечение и болезненность зубов сохраняется, то это может указывать на то, что стоматолог совершил ошибку и ее необходимо исправлять.

В заключение можно сказать, что от зубной боли поможет только окончательное устранение ее источника. Выполнив это условие, удастся избавиться от данного симптома навсегда. Для этого нужно незамедлительно обратиться к стоматологу, который проведет осмотр ротовой полости, назначит необходимую диагностику и проведет лечение. Чтобы исключить вероятность ошибки и некачественного лечения, обращайтесь к профессионалам, которые обладают необходимыми инструментами и расходными материалами и имеют за плечами богатый опыт работы.

10 лучших домашних средств от зубной боли — Forbes Health

Зубная боль может варьироваться от легкого дискомфорта до пульсирующей боли и может возникнуть в любое время. При зубной боли лучше посетить стоматолога как можно скорее, так как кариес не будет болеть, пока инфекция не достигнет зубного нерва, что может быть признаком гораздо более серьезной проблемы.

Однако существуют эффективные и научно обоснованные средства от зубной боли, которые можно использовать для немедленного облегчения зубной боли во время ожидания приема.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0014

Снимает боль в челюсти, зубах, головную боль и чувствительность зубов

Защищает зубы от поломки и растрескивания

Индивидуально подходит к вашей анатомии зубов

30-дневная гарантия возврата денег, 1 год гарантии замены

Купить сейчас

900 02 вкл. Веб-сайт Sentinel Mouthguards

Что такое зубная боль?

Зубная боль может быть острой, тупой или пульсирующей, постоянной или спорадической, говорит Шарон Хуанг, доктор медицинских наук, основатель Les Belles NYC, стоматологической практики в Нью-Йорке. Причина может быть связана с инфицированным нервом внутри зуба или инфекцией десен. Это также может быть симптомом сердечного приступа.

«Очень важно не игнорировать зубную боль, потому что это способ нашего тела сообщить нам, что что-то не так», — говорит Хуанг. «Наши нервы посылают в наш мозг миллионы сообщений об атаке, инфекции или травме, и наш мозг посылает нам сигнал, чтобы мы почувствовали боль».

Почему так болит зуб? Она говорит, что нервы внутри ваших зубов являются одними из самых чувствительных в вашем теле. «Поэтому, когда эти нервы раздражены или инфицированы, они могут вызвать сильную боль», — добавляет она.

Домашние средства от зубной боли

Существует ряд домашних средств для временного облегчения зубной боли или боли, но перед их приемом посоветуйтесь со своим стоматологом. «Вы также должны поговорить со своим стоматологом перед использованием любого из следующих средств, если вы беременны, кормите грудью или имеете какие-либо заболевания, на которые могут повлиять растительные ингредиенты», — говорит Хуанг.

Гвоздичное масло

Гвоздичное масло, активный ингредиент многих стоматологических продуктов, по словам Хуана, является лучшим домашним средством от зубной боли. «Это природный антисептик, который уменьшает боль и воспаление благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам», — говорит она. «Он также действует как временное обезболивающее».

Активный ингредиент гвоздичного масла можно сравнить с бензокаином, обезболивающим ингредиентом многих стоматологических гелей. Чтобы использовать гвоздичное масло, она предлагает смочить в нем ватный тампон и нанести непосредственно на область зубной боли или прополоскать им рот.

Кора ивы

Есть некоторые доказательства того, что кора ивы может помочь уменьшить воспаление, что поможет облегчить боль. «Кора ивы содержит салицин, который похож на основной ингредиент аспирина», — говорит Хуанг. Отваром коры ивы можно полоскать горло или наносить пасту из порошка коры ивы на область, вызывающую боль.

Холодный компресс

Холодный компресс может помочь при некоторых видах боли в ротовой полости. «Если причиной зубной боли является травма, холодный компресс на эту область уменьшит отек и воспаление и временно облегчит боль», — говорит Хуанг. Она предлагает прикладывать холодный компресс или обернутый мешок со льдом к пораженному участку с интервалом в 20 минут и повторять каждые несколько часов.

Полоскание соленой водой

Полоскание рта соленой водой также помогает при зубной боли. «Соленая вода естественным образом уменьшает воспаление и улучшает заживление ран», — говорит Хуанг.

Действительно, исследование 2016 года в PlosOne показало, что кратковременное полоскание раствором соленой воды способствует миграции клеток, важному процессу при заживлении ран ^[1] Huynh N, Everts V, Leethanakul C, Pavasant P, Ampornaramveth R , Полоскание физиологическим раствором способствует заживлению ран фибробластами десен человека in vitro. ПЛОС Один. 2016. . Хуанг предлагает смешать 1 столовую ложку соли с 1/2 стакана теплой воды. Прополощите раствор во рту в течение примерно 30 секунд так часто, как это необходимо в течение дня.

Ополаскиватель с перекисью водорода

Смесь перекиси водорода и воды также может помочь при зубной боли и воспалении. «Это альтернатива полосканию соленой водой», — говорит Хуанг. Смешайте раствор перекиси водорода, отпускаемой без рецепта, и воды в равных частях. Пополощите его во рту в течение одной минуты, но не глотайте.

Чайный пакетик или масло мяты перечной

Имеются научные доказательства того, что мята перечная может облегчить различные виды боли. Одно исследование in vitro в European Journal of Dentistry обнаружил, что масло перечной мяты является одним из трех масел, которые действуют как эффективный внутриканальный антисептический раствор против патогенов ротовой полости, что означает, что оно может эффективно предотвращать рост бактерий ^[2] Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar , М. Антимикробная эффективность пяти эфирных масел против оральных патогенов: исследование in vitro. Европейский журнал стоматологии. 2013: С71–С77. .

Если у вас болит зуб, Хуан предлагает приложить пакетик холодного мятного чая. «Охладите его [поместив заваренный чайный пакетик в морозильник на несколько минут] и приложите к области, вызывающей боль», — говорит она. В качестве альтернативы можно добавить несколько капель масла мяты перечной на ватный тампон и приложить его непосредственно к пораженному зубу.

Чабрец

Трава чабреца «является мощным антибактериальным и антиоксидантным средством», — говорит Хуанг. Исследование 2016 года в BMC Complementary Medicine and Therapies показало, что в форме эфирного масла тимьян обладает «мощными антибактериальными и противогрибковыми» свойствами ^[3] Джарадат Н., Адван Л., Кайбни С., Шрайм Н., Зайд А.Н. Химический состав, антигельминтное, антибактериальное и антиоксидантное действие эфирного масла Thymus bovei. BMC Дополнительная альтернативная медицина. 2016;16:418. . «Нанесите немного масла тимьяна на ватный тампон и нанесите его непосредственно на пораженный участок, чтобы облегчить боль», — говорит Хуанг. Несколько капель масла тимьяна также можно добавить в стакан воды и использовать для полоскания рта.

Чеснок

Имеются данные о том, что чеснок также может облегчить боль. «Свежие зубчики чеснока содержат аллицин, обладающий антибактериальными и антимикробными свойствами», — говорит Хуанг. Раздавите или пожуйте зубчик чеснока, чтобы получить необходимые преимущества аллицина. «Чесночный порошок не будет обладать такими лечебными свойствами», — добавляет она.

Обезболивающие средства для местного применения

Безрецептурные болеутоляющие гели, кремы, жидкости и тампоны также могут временно облегчить боль. «Эти процедуры обычно содержат несколько активных ингредиентов, в том числе бензокаин, который временно обезболит область», — говорит Хуанг.

Безрецептурные обезболивающие

«Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, адвил, мотрин или напроксен, хорошо справляются с зубной болью, потому что они уменьшают воспаление», — говорит Хуанг.

Недавние данные показали, что комбинация Advil (ибупрофен) и Tylenol (ацетаминофен) столь же эффективна, как рецептурные опиоиды при зубной боли ^[4] Moore P, Ziegler K, Lipman R, Aminoshariae A, Carrasco-Labra A, Mariotti A. Польза и вред, связанные с обезболивающими препаратами, используемыми при лечении острой зубной боли: обзор систематических обзоров. Журнал Американской стоматологической ассоциации. 2018;149(4):256-265.e3. . Эксперты отмечают, что с ростом опиоидной зависимости приятно иметь эффективную безрецептурную альтернативу. Обязательно сначала поговорите со своим стоматологом о рекомендуемой дозировке.

Узнайте о наших рекомендуемых стоматологических партнерах

Когда следует идти к стоматологу

Если у вас болит зуб, не ждите, пока боль пройдет сама по себе, — говорит Хуанг. «Домашние средства принесут лишь временное облегчение — вашему стоматологу важно определить источник зубной боли и приступить к правильному лечению».

Защитите свои зубы от ежедневных хлопот

Найдите идеальную защиту, соответствующую вашему бюджету, с капами Sentinel.

Купить сейчас

Существуют различные методы лечения зубной боли, в зависимости от причины, по словам Билла Дорфмана, доктора медицинских наук, стоматолога из Лос-Анджелеса:

Корневой канал : «Если нерв мертв, будет работать, это сделать лечение корневых каналов зуба», — говорит Дорфман. Лечение корневого канала включает удаление мертвого нерва, который некротизируется и может вызвать массивную инфекцию, если его оставить. Затем зуб заполняется инертным материалом, поэтому его можно сохранить на долгие годы, и его не нужно будет удалять.
Удаление : Если зуб серьезно сломан, «или потеря кости настолько велика, что зуб невозможно спасти», его необходимо удалить, говорит он.
Антибиотики : В случае инфекции антибиотики могут временно устранить ее, что должно эффективно снять зубную боль, говорит Дорфман. В случае абсцесса зуба боль часто возвращается примерно через две недели после последней дозы антибиотика, что может дать вам некоторое время для завершения рекомендованного лечения. Однако это не решит проблему, а если используется более одного раунда, это может привести к устойчивости к антибиотикам. Это может уменьшить эффект антибиотиков для будущих инфекций.
Наложение шин на зубы : При боли, связанной с подвижными зубами (т.е. расшатанными зубами в челюстях или альвеолярной кости), может помочь шинирование зубов, метод, при котором слабые зубы соединяются вместе.
Ночная капа : Дорфман отмечает, что при боли или болезненности, связанной со скрежетанием зубами, ночная капа, прописанная стоматологом, может помочь защитить зубы и предотвратить скрежетание.

Берегите свою улыбку, пока спите

Sentinel Mouthguards Night Guard предлагает идеальное решение для борьбы со скрежетанием зубов и сжиманием зубов во время сна.

Купить сейчас

На веб-сайте каппы Sentinel

10 натуральных средств от зубной инфекции| Guardian Direct

Единственный способ по-настоящему избавиться от инфекции — антибиотики. Тем не менее, домашние средства от зубной инфекции могут помочь справиться с симптомами и облегчить боль. Если у вас есть зубная инфекция, вам нужно обратиться к стоматологу, чтобы оценить, нужен ли вам корневой канал, и получить рецептурные антибиотики, чтобы убедиться, что инфекция исчезла и больше не вызывает боли или повреждения ваших зубов.

Есть некоторые естественные средства, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить боль и предотвратить ухудшение или распространение инфекции, пока вы ждете, пока инфекция не умрет. Не все эти средства будут работать для каждого человека, но если вы испытываете боль от инфицированного зуба, они могут принести вам некоторое облегчение.

1. Полоскание соленой водой

Один из самых простых способов облегчить боль при зубной инфекции и попытаться остановить распространение инфекции — прополоскать рот теплым раствором соленой воды. Полоскание соленой водой убьет некоторые бактерии во рту и ополоснет полость рта. Он может вымыть часть мусора из вашего рта, а если у вас есть абсцесс, он может помочь разрушить гной, окружающий зуб. Вы можете использовать обычную поваренную соль и теплую воду из-под крана, чтобы сделать базовое полоскание соленой водой. Просто добавьте около ½ чайной ложки соли в небольшую чашку теплой воды и перемешайте. Прополощите рот в течение нескольких минут, тщательно полоская раствор вокруг рта, а затем выплюньте его.

2. Пищевая сода

Средство для домашнего лечения абсцесса зуба, которое, вероятно, есть на вашей кухне, — это пищевая сода. Та же пищевая сода, которую вы держите в холодильнике для смягчения запаха, обладает антибактериальными свойствами. Полоскание рта раствором пищевой соды и теплой воды поможет уменьшить количество зубного налета во рту и облегчить боль. Если у вас есть абсцесс на стороне зуба или в деснах, вы можете приготовить пасту из пищевой соды и воды и нанести ее непосредственно на зуб или десну вместо полоскания. Если инфекция в вашем зубе находится в другой части зуба, используйте полоскание.

3. Эфирные масла

Эфирные масла использовались из-за их лечебных свойств на протяжении веков. Эфирные масла получают из растений, которые перегоняют водой, паром или холодным отжимом для извлечения масла из листьев и стеблей растений. Перегонка с водяным паром является наиболее распространенным современным методом извлечения масла из растений, но в прежние века часто использовали холодное прессование, чтобы убедиться, что они получают масло самого высокого качества.

Чтобы использовать эфирные масла для облегчения боли и ускорения заживления, вы всегда должны хранить эфирные масла в прохладном месте вдали от таких вещей, как специи или продукты питания. Нанесите пару капель эфирного масла на ватный тампон или ватный тампон, а затем используйте его, чтобы нанести масло на зуб.

Существует много различных нежных эфирных масел, которые доказали свою эффективность в лечении любого количества проблем с зубами, включая инфекции, например: 003

Чай Масло дерева

Масло лаванды

При использовании эфирных масел убедитесь, что вы используете чистые эфирные масла медицинского назначения. Вы можете найти их в любом магазине здоровой пищи. Некоторые продовольственные кооперативы также продают их, и вы можете купить их онлайн. Покупайте у проверенных брендов, которые имеют репутацию высокого качества. Дважды проверьте, чтобы убедиться, что на бутылке написано, что масло является эфирным маслом терапевтического класса, прежде чем использовать его. В наши дни многие производители используют «натуральные» масла для всего: от ароматизации хлебобулочных изделий до изготовления духов и мыла. Эти масла являются ароматическими маслами, а не чистыми эфирными маслами. Эти масла не имеют терапевтической ценности и могут быть опасны при попадании внутрь.

4. Травяные чаи

Травяные чаи – еще одно проверенное домашнее средство от многих заболеваний. Вы можете сделать свой собственный травяной чай, купив листья и стебли различных трав и просто заварив их в горячей воде, чтобы приготовить чай. Тем не менее, вероятно, будет эффективнее покупать уже приготовленные лечебные чаи. Высококачественные чаи терапевтического класса будут содержать травы более высокого качества и более сильную концентрацию, чем все, что вы можете купить, поэтому они, скорее всего, будут более эффективными. Если ваши зубы чувствительны к теплу из-за инфекции, заварите чай, дайте ему настояться до 15 минут в зависимости от того, какой густоты вы хотите, и дайте ему остыть до комнатной температуры, прежде чем пить.

Пажитник — популярный чай, помогающий облегчить симптомы зубной инфекции. Было задокументировано, что пажитник обладает лечебными свойствами, хотя было проведено недостаточно исследований, чтобы доказать, что эти свойства полезны для лечения зубной инфекции в домашних условиях. Чай из пажитника легко найти в большинстве магазинов здоровой пищи и даже в некоторых продуктовых магазинах с альтернативной медициной или отделом альтернативной здоровой пищи.

Другим рекомендуемым чаем при зубной инфекции является чай Goldenseal. Goldenseal — это трава, связанная с куркумой, и она обладает многими из тех же противовоспалительных и иммуностимулирующих свойств, что и куркума. Goldenseal также обладает природными антибактериальными и антибиотическими свойствами при зубной инфекции. Пейте до трех чашек в день, чтобы избавиться от зубной инфекции.

5. Перекись водорода

Перекись водорода почти у каждого есть в аптечке или в аптечке. У него много применений в быту и для оказания первой помощи, но он наиболее известен тем, что предотвращает инфекции при порезах и является эффективным средством для полоскания рта. Это простое средство первой помощи является одним из лучших средств для лечения инфицированного зуба. Чтобы сделать полоскание рта перекисью водорода, используйте соотношение 1:1 или смешайте равные части перекиси и теплой воды, а затем прополощите рот этим раствором.

6. Чеснок

Домашнее средство от абсцесса зуба, которое легко найти и недорого купить, — это чеснок. Вам может не нравиться идея пахнуть чесноком только потому, что вы пытаетесь вылечить зуб, но целебные свойства чеснока могут стоить этого запаха. В свежем сыром чесноке есть соединение под названием аллицин, которое может значительно облегчить боль и обладает антибактериальными свойствами, которые могут уменьшить или устранить инфекцию в зубе. Если вы подозреваете, что у вас воспалился зуб, и не можете сразу обратиться к стоматологу, вам может помочь очистите зубчик чеснока и осторожно прикусите его больным зубом. Вам нужно будет оставить кусочек чеснока рядом с зубом на несколько минут, чтобы он подействовал.

7. Безрецептурные болеутоляющие средства

Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен, напроксен или аспирин, чтобы контролировать боль и любую иррадиирующую боль, вызванную инфекцией зуба. Просто убедитесь, что вы не принимаете больше рекомендуемой дозы, и что вы убедитесь, что они не будут плохо взаимодействовать с любыми лекарствами, которые вы принимаете.

8. Полоскание кокосовым маслом

Полоскание маслом – довольно спорная практика. Некоторые люди говорят, что это помогает поддерживать хорошую гигиену полости рта, и рекомендуют делать это ежедневно. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что полоскание рта маслом оказывает какое-либо лечебное воздействие на здоровье полости рта. Кокосовое масло обладает некоторыми мощными антибактериальными свойствами, поэтому вполне возможно, что полоскание рта жидким кокосовым маслом может помочь уменьшить продолжительность инфекции или сделать симптомы более управляемыми.

9. Холодный компресс

Холодный компресс может помочь, если у вас опухло лицо из-за зубной инфекции. Домашние средства могут облегчить зубную боль, но лучше всего снимает отек холод. Большинство имеющихся в продаже холодных компрессов не сгибаются, поэтому может быть трудно заставить их сидеть прямо на изгибах вашего лица или шеи. Вместо покупного охлаждающего компресса вы можете сделать свой собственный, завернув немного льда в мочалку или полотенце. Или вы всегда можете окунуться в морозильник и взять пакет замороженной кукурузы или гороха, который будет долго оставаться холодным и хорошо вписываться в контуры вашего лица и шеи.

10. Гель алоэ вера

Гель алоэ вера часто используется для лечения ожогов, порезов или раздражений кожи, поскольку он обладает природными антибактериальными свойствами, а также является эффективным средством для уменьшения боли в инфицированном зубе. Это также может помочь вылечить абсцессы в деснах. Когда вы покупаете гель алоэ вера для использования во рту, убедитесь, что вы покупаете пищевое алоэ вера, чтобы его можно было безопасно проглотить. Вы также можете использовать жидкость Алоэ Вера, но гель легче наносить на зубы и десны. Держите бутылку в холодильнике для дополнительного облегчения боли. Нанесение холодного геля алоэ вера на болезненный инфицированный зуб или инфицированные десны может дать вам мгновенное облегчение боли и дополнительное преимущество в борьбе с инфекцией.

Когда звонить стоматологу

Зубная инфекция возникает, когда бактерии попадают в зуб через полость, скол или трещину. Инфекции в зубах могут распространиться на другие зубы, челюсть или десны. Если зубную инфекцию не лечить, она может иметь серьезные последствия для здоровья, поэтому важно, чтобы вы обратились к стоматологу для своевременного лечения, если у вас есть симптомы зубной инфекции.

Натуральные средства могут помочь вам справиться с симптомами зубной инфекции, но вам все равно необходимо обратиться к стоматологу по поводу инфекции. Стоматолог может сделать рентген, чтобы определить, нужен ли вам корневой канал, и посмотреть, насколько серьезен ущерб от инфекции. Вам также может понадобиться курс антибиотиков. Вы должны позвонить стоматологу, как только вы подозреваете, что у вас инфицированный зуб.

Как стоматолог будет лечить инфекцию зубов

После того, как стоматолог определит, что у вас инфекция, стоматолог может заняться лечением инфекции, удалением образовавшихся абсцессов и оценкой ущерба. Обычно вам также выписывают рецепт на антибиотики. Если в зубе или в деснах рядом с зубом есть абсцессы, стоматолог войдет и очистит эти карманы, чтобы избавиться от бактерий. Часто это может обеспечить немедленное облегчение боли в инфицированном зубе. Стоматолог также проверит ваши зубы, чтобы узнать, нужен ли вам корневой канал, чтобы сохранить зуб.

Что вызывает инфекцию зубов?

Основной причиной инфекции зубов является кариес или кариес. Ваш рот постоянно полон бактерий, но обычно эти бактерии не попадают в зубы, где могут вызвать инфекцию. Когда кариес вызывает кариес, трещины или дырки в зубах, бактерии могут проникнуть в зубы и вызвать инфекцию. Инфекция также может произойти, если у вас есть травма зуба, которая вызывает трещину или скол в зубе. Регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью поможет предотвратить кариес и инфекции.

Заражение может произойти в разных частях зуба. Иногда инфекция возникает на стороне зуба, если там есть отверстие, и это может привести к распространению инфекции на десны. Вокруг инфекции могут образовываться очаги гноя, называемые абсцессами, которые стоматолог должен удалить, чтобы инфекция исчезла.

Получить быстрый расчет

Возрастной диапазон

1819-2021-4950 или старше

Почтовый индекс

Что вы ищете?

Dentalvisionaccident

Для кого вы делаете покупки?

Только я Мой партнер/супруга и я Мои дети и я Моя семья и я

Симптомы инфекции зубов

Наиболее очевидным симптомом инфекции зубов является боль. Интенсивная, острая или стреляющая боль в зубе является хорошим признаком наличия инфекции, с которой необходимо бороться. Некоторые из других распространенных симптомов зубной инфекции:

Сильная, постоянная, пульсирующая зубная боль, которая может иррадиировать в челюстную кость, шею или ухо
Чувствительность к горячим или холодным температурам
Чувствительность к давлению при жевании или кусании
Лихорадка, не связанная с гриппом или другим заболеванием
9 0002 Отек лица, щеки или челюсти.
Болезненные, опухшие лимфатические узлы под челюстью или на шее
Внезапное выделение соленой жидкости с неприятным запахом и вкусом во рту и облегчение боли при разрыве абсцесса
Затрудненное дыхание или глотание

Как может помочь стоматологическая страховка

Неотложная стоматологическая помощь. Даже если вы соблюдаете правильную гигиену полости рта и заботитесь о своих зубах, вы все равно можете получить инфицированный зуб, который необходимо лечить немедленно.

Зарядка по утрам видео: Утренняя гимнастика! смотреть онлайн видео от Красавин Иван в хорошем качестве.

Posted on 02.09.202321.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Ейск | Видео: ФСО “Виктория” приглашает всех ейчан на бесплатную утреннюю зарядку

Что нужно человеку, чтобы легко просыпаться по утрам? Конечно же позитивный настрой и желание развиваться. А для тех, кому сложно делать это самостоятельно команда спортивных инструкторов ФСО “Виктория” приглашает на бесплатные утренние зарядки.

Что нужно, чтобы приходить на зарядки:

Желание;

Время.

Больше для занятий ничего не требуется. Посещать их можно без ограничения возраста. Никаких особых требований не предъявляется. Пенсионер, человек с ограниченными возможностями, абсолютно здоровый человек или ребенок – здесь рады каждому. Для каждого инструктор найдет упражнение согласно физических возможностей.

Более подробную информацию Вы можете уточнить по телефону 8(86132)7-72-17.

Апошнянский Петр

Газета Новороссийский рабочий Завтра, 21 июля, в рамках третьего тура Молодёжной футбольной лиги сезона 2023 года, молодые «барсы» встретятся на выезде с «Мастер-Сатурном» из Егорьевска.

ФК Сочи Yuga.Ru Об этом шла речь во время рабочей поездки губернатора Краснодарского края Вениамина Кондратьева в Сочи.
Газета Краснодарские известия МКД. Краснодарский край вошел в тройку лидеров по количеству отремонтированных домов.
Вольная Кубань Версия 6.0», посвященный 60-летию Центральной городской библиотеки города Сочи.
Управление культуры Вечером 20 июля на Крымском мосту прозвучал сигнал «Воздушная тревога» Оперштаб Крыма около 23:30 сообщил , что Крымский мост временно закрыт.
Yuga.Ru Фото: Михаил Ступин В пятницу, 21 июля, в регионе местами ожидаются осадки.
Кубанские Новости Автомобиль на дороге сбил лань Это произошло день назад на трассе «Усть-Лабинск-Лабинск», которая проходит по границе с государственным природным зоологическим заказником:
Газета В 24 часа Депутаты городской Думы поддержали инициативу на очередном заседании.

Речь об участках дорожной сети в станицах Старокорсунской и Елизаветинской.
Газета Краснодарские известия Как не стать жертвой серьезного заболевания Увеличение числа инсультов в летний период у людей преклонного возраста уже давно отмечено специалистами.
Газета Рассвет Более 50 лет его руки творят чудеса. Юбилей – 80 лет – отметил мануальный терапевт, невролог Григорий Григорьевич Берон.
Газета Восход Очередная летняя встреча с нашими партнёрами и одними из лучших друзей библиотеки — членами Кропоткинской местной межрайонной организации Всероссийского общества слепых — состоялась намедни.
ЦБС Кропоткинского городского поселения Праздничная программа в парке Поддубного.
Ейск.Инфо ЗИМНИЙ ТЕАТР (улица Театральная, 2): 24 июля в 19 часов – шоу-балет «TODES».

Управление культуры

презентация на тему » Значение утренней зарядки» | Презентация к уроку по физкультуре (средняя группа) на тему:

Опубликовано 09.11.2015 — 19:01 — Рожкова Татьяна Анатольевна

Предлагаю вашему вниманию презентацию на тему» Значение утренней зарядки» . Многие из нас знают, о пользе утренней зарядки, не не многие родители до конца осознают, насколько она полезна для наших деток. Не приводят детей ко времени на зарядку, проходящей утром и только после презентации и показа нашего видео веселой зарядки, родителям становится интересно , а почему мой ребенок все время напевает какую то, новую, совсем незнакомую мелодию, которая быстро запоминается и нам взрослым! Да , это происходит потому, что я в своей работе использую очень веселую и заводную для маленьких деток зарядку веселого клоуна Плюха!!! Смотрите и запоминайте, вам понравится!!!

Скачать:

Предварительный просмотр:

Подписи к слайдам:

Слайд 1

Презентация на тему «Значение утренней зарядки .

» Подготовила инструктор по физической культуре рожкова татьяна анатольевна .

Слайд 2

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.

Слайд 3

Приобщение ребенка к физкультуре важно не только с точки зрения укрепления их здоровья, но и для выработки привычки к занятиям спортом.

Слайд 4

Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У малышей, систематически занимающихся утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность.

Слайд 5

ЗАДАЧИ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ: 1.Разбудить организм ребенка. 2. Активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма. 3. стимулировать работу внутренних органов и органов чувств. 4. Способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки. 5. Предупреждать возникновение плоскостопия.

Слайд 6

Утренняя гимнастика ценна и тем, что у детей вырабатывается привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения.

Слайд 7

Ежедневное занятие физическими упражнениями благоприятно воздействует на физическое развитие и функциональное состояние организма ребенка.

Слайд 8

. ВЫВОД: Таким образом, утренняя гимнастика является многосторонним физкультурно-оздоровительным процессом, который способствует оздоровлению организма ребёнка

Слайд 9

НАША ВЕСЕЛАЯ ЗАРЯДКА.

Слайд 10

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Значение утренней зарядки для детей раннего возраста.

Здоровье в порядке спасибо зарядке!Утренняя-зарядка самый простой и доступный способ поддержать исохранить свое здоровье.В дошкольных учреждениях утренняя зарядка проводится ежедневно …

Консультация для родителей на тему: «Роль утренней зарядки в укреплении здоровья детей»

. …..

Значение утренней зарядки для дошкольников.

Очень часто дети опаздывают на утреннюю гимнастику по вине родителей. Так как многие родители считают, что нет большой необходимости соблюдать режим дня дома и в детском саду!Утренняя гимнастика должн…

Значение утренней зарядки в средней группе детского сада

Значение утренней зарядки в средней группе детского сада…

«Значение утренней зарядки»

Для родителей нет ничего важнее, чем здоровье их ребёнка. Однако многие ошибочно вкладывают в это понятие лишь болезни, которые нужно своевременно лечить, тогда как на самом деле оно очень многогранно…

Значение утренней зарядки для детей дошкольного возраста.

Утренняя гимнастика – комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных настроить, «зарядить» человека на весь предстоящий день. Ее оздоровительная польза заключается в воз…

Значение утренней зарядки для дошкольников.

Утренняя гимнастика в детском саду имеет много положительных сторон, она благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Ежедне…

allo all vid видео с утренней гимнастикой

Видео с утренней зарядкой
Продолжительность: 1:27
تشغيل играть
تحميل скачать
Видео с утренней зарядкой Allo Все видео
Продолжительность: 4:26
تشغيل играть
تحميل скачать
Привет, друзья, видео с утренней зарядкой
Продолжительность: 3:59
تشغيل играть
تحميل скачать
10 минут каждое утро Растяжка всего тела L Заминка Гибкость Восстановление
Просмотров: 10:18
تشغيل играть
تحميل скачать
10 лучших утренних упражнений, которые можно делать дома
تشغيل играть
تحميل скачать
ДОБРОЕ УТРО, ТРЕНИРОВКА, 10 МИН Подходит для начинающих
مدة الفيديو: 11:04
تشغيل играть
تحميل скачать
30-минутная утренняя зарядка Делайте это каждый день
Продолжительность: 31:10
تشغيل играть
تحميل скачать
20-минутная прогулка дома Фитнес-видео с упражнениями
Продолжительность: 21:21
تشغيل играть
تحميل скачать
Делайте это каждое утро. 20-минутная низкоударная тренировка всего тела. تشغيل играть
تحميل скачать
Выполняйте эту тренировку каждое утро 11 минут всего тела
Продолжительность: 11:49
تشغيل играть
تحميل скачать
10-минутная утренняя растяжка на каждый день Простая рутина, чтобы проснуться с хорошим настроением
تشغيل играть
تحميل скачать
Упражнения для детей сжигают жир и становятся стройными تشغيل играть
تحميل скачать
Детские упражнения для начинающих для хорошего здоровья
Дата: 16:01
تشغيل играть
تحميل скачать
Выполните эту разминку перед тренировкой. Быстрая разминка
Продолжительность: 6:27
تشغيل играть
تحميل скачать
30-минутная усиленная фитнес-прогулка Прогулка дома
Дата: 30:23
تشغيل играть
تحميل скачать
Упражнения сидя для пожилых людей
Просмотр: 9:44
تشغيل играть
تحميل скачать
Делай это каждое утро 10 лучших упражнений
تشغيل играть
تحميل скачать
30-минутная утренняя зарядка Делайте это каждый день Класс зумбы
تشغيل играть
تحميل скачать
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 10 МИН Без оборудования Pamela Reif
Дата: 10:30
تشغيل играть
تحميل скачать

إجابة معتمدة

allo all vid видео с утренней зарядкой видео с утренней зарядкой видео с утренней зарядкой Allo All Videos

مواضيع ذات صلة — إقرأ أيضاً
=======

я люблю окна вы называете меня сеньорита

m4a провести Хэллоуин со своим инкубом романтические комплименты Хэллоуин специальный поцелуй suruasmr

https www pornhub com просмотр видео php viewkey 647eaeb58e0ea

балерманн

iframe src https www xnxx com embedframe 76025955 frameborder 0 ширина 510 высота 400 прокрутка no allowfullscreen allowfullscreen iframe

all a ne dwags dem obeah a mn

открытие шара дракона так но ми йо вата вуйета

фарсаа джибитуу бокко видео

открытие хита Dragon Ball Z

диджей гими ох алкета машаллах

Как сделать тренировки два раза в день безопасными для вашего плана тренировок тренировка — это потерянный момент.

К сожалению для вас, в сутках не так много часов, и вы можете потратить так много энергии, прежде чем ваши тренировки станут непродуктивными (или, что еще хуже, небезопасными и вредными для здоровья). Вместо того, чтобы заниматься марафонскими тренировками в течение всего дня без перерыва, некоторые парни переключаются на двухдневные сплиты: одну тренировку утром, а вторую днем. Это позволяет им немного отдохнуть и восстановиться между сессиями, чтобы вы могли увеличить общий тренировочный объем в свой день.

Этот тип двухуровневого плана не обязательно является подходом новой школы (хотя двойные занятия идеально вписываются в образ мышления «перемалывать все подряд», распространенный в определенных кругах социальных сетей). Соревнующиеся спортсмены обычно проводят несколько тренировок за один день, особенно в период подготовки к сезону или одному конкретному соревнованию. Наряду с дополнительным объемом, эти спортсмены могут посвятить каждую часть отдельному фокусу, например, периоду, ориентированному на кондиционирование утром, и периоду, специфичному для определенного вида спорта, вечером.

У вас может не быть такой же потребности в структуре, просто учитывая ваши цели, но это не значит, что вам не может быть любопытно, как может выглядеть для вас день с двойной тренировкой. Вопрос в том, как два тренировочных дня могут сработать для вас, если вы не сверхконцентрированный спортсмен? И какой объем слишком велик для продуктивного тренировочного плана? У нас есть ответы на эти вопросы и многое другое.

Преимущества тренировок два раза в день

Дополнительные возможности для тренировок
Повышенная интенсивность
Более целенаправленная тренировка
Тренировка для достижения нескольких целей

Вы сможете добавить в свой день дополнительные возможности для тренировок, выполнив две тренировки. Это не повод добавлять в свой распорядок много мусора; вместо этого думайте о дублях как о возможности сконцентрироваться на разных аспектах тренировки. Вы также сможете увеличить интенсивность по сравнению с одной продолжительной тренировкой, так как вам потребуется некоторое время для восстановления между подходами (что является ключом к двухдневным тренировкам с правильным использованием периодов отдыха). Если у вас есть несколько типов целей, таких как сила и выносливость, вы сможете сосредоточиться на каждом из них по отдельности, а не пытаться уместить все в одну тренировку. 9

Недостаток внимания — сплит тренировки в день. Совершенно очевидно, что такой тип приверженности такому большому времени обучения может быть трудным для вашего графика и обязанностей. С практической точки зрения, вы берете на себя дополнительный тренировочный объем, поэтому вам нужно быть осторожным в том, как вы балансируете свои тренировки. Отдых и восстановление становятся первостепенными, и если вы не уделяете этому должного внимания, вы рискуете получить травму в краткосрочной перспективе и перетренированность в долгосрочной.

Как спланировать, чтобы тренировки два раза в день соответствовали вашим целям

Сбалансируйте две тренировки для большей продуктивности а другая половина позже днем или вечером — на самом деле довольно хорошая идея.

Это помогает дать вашему телу отдых, позволяя вам работать с максимальной интенсивностью, сказал тренер из Лос-Анджелеса Майк Донаваник, C.S.C.S., Мужское здоровье.

«Относитесь к этому как к работе. Причина, по которой люди делают перерывы или обеденные перерывы, заключается в попытке дать своему разуму и телу отдохнуть… поэтому, когда они вернутся в свою смену, они, надеюсь, будут более ясными и продуктивными», — сказал он.

Хотя точная продолжительность ваших тренировок зависит от уровня вашей активности и целей в фитнесе, вы можете попробовать тренироваться в течение 30 минут утром, а затем еще 30 минут вечером. (Также важно помнить, что одни тренировки могут занимать больше времени, чем другие — например, поднятие тяжестей может занимать больше времени, чем обычное кардио, — поэтому их не обязательно делить поровну.)

«Те 60–90 минут, когда вы выкладываетесь на полную катушку, могут быть истощены как физически, так и морально», — сказал он. Он советует, разделив свои упражнения, вы можете быть более сосредоточенными и иметь больше энергии и силы.

Еще один эффективный способ увеличить объем работы в течение дня — разделить утренние и вечерние тренировки по частям тела или стилю тренировки. Директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Самуэль, CSCS, разделяет своих двойников этим методом.

«Теперь я делю это на навыки/атлетизм/тренировку/гибкость утром, силу частей тела вечером», – сказал он.

Еще один совет от Сэмюэля: определите приоритеты своей основной цели в тренировочном сплите в лучшее время. Определите, какую цель вы хотите достичь больше всего, и сосредоточьтесь на той сессии, когда вы сможете проявить себя наилучшим образом. Итак, если вы хотите набраться сил и знаете, что лучше всего будете работать со свежими ногами по утрам, сделайте сплит-тренировку номер 1 с поднятием тяжестей, а затем сделайте дополнительное кардио второй тренировкой вечером.

Как ваше тело справляется с тренировками два раза в день

alvarez//Getty Images

Когда вы повышаете частоту сердечных сокращений, улучшаете кровообращение и приток крови к мышцам и потеете, ваше тело подвергается стрессу, и эти мышцы начинают уставать. Но как только вы закончите эту первую тренировку, несколько часов отдыха позволят вашему телу восстановиться и вернуться к уровню гомеостаза.

«Частота сердечных сокращений, кровоток, гормоны — все они начинают снова уравновешиваться, поэтому ваше тело не находится в «стрессовом» состоянии», — говорит Донаваник. За это время вы можете перезагрузиться для следующей тренировки, особенно если вы перекусите после тренировки или заранее воспользуетесь роликом из пеноматериала.

В качестве дополнительного преимущества, если вы посещаете тренажерный зал два раза в день, ваши мышцы могут со временем увеличиваться в массе и силе, по словам доктора Пола Мостоффа, начальника отдела физиотерапии в нью-йоркской All Sports Physical Therapy. «Нагружая каждую мышцу дважды в день, вы буквально удваиваете количество стимулов, которые получает ваша мышца. Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы даете своему телу стимул, который способствует лучшему синтезу белка и мышечной адаптации», — сказал он. «Поэтому, тренируясь два раза в день, вы даете своему телу сигнал «расти и становиться сильнее» в два раза чаще».0013

Более того, вы также можете воспользоваться преимуществами избыточного потребления кислорода после тренировки (EPOC), известного как «эффект догорания», который означает ускорение метаболизма в течение следующих нескольких часов. С EPOC вы будете сжигать больше калорий в организме. Когда вы тренируетесь два раза в день, вы получаете дожигание дважды. Это, однако, не дает вам повода объедаться макаронами и сырными шариками после тренировки; некоторые исследования показывают, что эффект дожигания относительно невелик.

Кроме того, если у вас напряженный день, наполненный работой и социальными обязанностями, разумной идеей может быть разделение тренировки на две части: утренний заряд энергии и вечерний отдых. «Каждый раз, когда вы тренируетесь, вступают в действие гормоны, которые делают вас более бдительными и продуктивными в это время. Ваше тело также будет бороться с усталостью в течение некоторого времени после тренировки», — сказал Донаваник.

Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, ваш отдых также может улучшиться, если вы будете тренироваться и вечером. «Большинству людей будет легче заснуть, потому что они предъявляют более высокие требования к своему телу, поэтому они, естественно, будут чувствовать себя более истощенными и смогут легче заснуть».

Сэмюэл рекомендует делать перерывы между каждым сеансом не менее четырех часов. Вы не будете настолько продуктивны, насколько могли бы, без этого периода восстановления, а это сводит на нет всю цель двухдневного фитнес-плана.0013

Как избежать эмоционального выгорания при тренировках два раза в день

Eugenio Marongiu//Getty Images

Однако есть одно предостережение: если вы не привыкли к тяжелым тренировкам и сразу переходите к тренировкам два раза в день, вы можете быть более вялыми, чем обычно. Это может произойти, даже если вы разделите одну тренировку пополам, так как ваше тело не привыкло ко всей этой работе. В любом случае, перед погружением проконсультируйтесь с врачом.

Также важно отметить, что вы не должны просто придерживаться одной и той же тренировки для каждого занятия. Есть вероятность, что вы перетренируетесь и перегорите, что не только контрпродуктивно для ваших целей, но и может быть опасным.

Например, не пытайтесь втиснуть слишком много высокоинтенсивных интервальных тренировок в короткий промежуток времени и слушайте свое тело, когда оно говорит вам, что с вас хватит. Продолжать выталкивать себя за пределы своих возможностей — это прямой путь к катастрофе.

Так стоит ли вам попробовать распорядок дня, построенный на двух днях? Все зависит от ваших целей и от того, сколько времени вы можете выделить на каждую сессию. Но если вы разумно относитесь к отдыху и восстановлению, когда не тренируетесь, любой может использовать двухдневные тренировки, чтобы улучшить свою физическую форму.

Плечи и ноги: Как тренировать ноги и плечи в один день!?Особенности эффективной тренировки.

Posted on 02.09.202319.07.2023 by alexxlab Leave a comment

Как тренировать ноги и плечи в один день!?Особенности эффективной тренировки.

Главная » Тренировки » Как тренировать ноги и плечи в один день!?Особенности эффективной тренировки.

Тренировки

Автор Игорь Барвинов На чтение 4 мин Просмотров 1.3к. Опубликовано 16 августа, 2020

Ноги и дельты — довольно практичное сочетание . Его можно смело назвать классическим. Их объединённая тренировка эффективна для обеих мышечных групп. Ноги не участвуют в работе дельт и дельты, в свою очередь не участвуют в работе ног. Не мешая друг другу — такая тренировка для этих мышечных групп одинаково эффективна.

К тому же, как правило, многим не нравится тренировка ног из-за своей тяжести и трудоёмкости, и даже может вызвать лень, но мысль о тренировки дельт — обязательно вызовет энтузиазм! Ведь все хотят себе широкие плечи.

Небольшие нюансы.

Есть пара моментов, в которых возникают вопросы.

После комплекса на ноги, остаётся не очень много сил на тренировку дельт. И качество тренировки плеч иногда остаётся под вопросом.
Можно конечно же потренировать в начале тренировки плечи, а потом ноги — и это тоже будет не плохим решением, но не совсем верным.

Стоит напомнить, что ноги это самая большая мышечная группа и ответом на стресс от их тренировки, организм отзовётся хорошим выбросом анаболических гормонов, которые в свою очередь будут очень полезны для дельт.

Возникает вопрос — как максимально полезно использовать все преимущества сочетания мышц ног и дельт.

Построение тренировки.

Самый главный сюрприз данной программы кроется в самом начале тренировки. Первые два упражнения базовые: одно для ног — это приседания со штангой, а второе для дельт — это армейский жим штанги стоя.

Можно выполнить армейский жим сразу после приседаний, а можно чередовать подходы : подход приседаний, отдых, подход армейского жима, снова отдых, и подход приседаний и тд. В зависимости — как вам больше нравиться. Отдых между чередующимися подходами стоит сделать около 2-х, 3-х минут.

1). Приседания со штангой.

5 подходов по 6-10 повторений. Можно выполнить как в классическом варианте, так и с применением метода «прямая пирамида». В котором вес снаряда увеличивается от подхода к подходу, а количество повторений напротив уменьшается, например так :

На 12 раз.
На 10 раз.
На 8 раз.
На 6 раз.
На 4 раз.

Стоит выбрать наиболее подходящий вариант. Выбор связан с тем методом тренировки, который вы выберете для дельт.

2). Армейский жим штанги стоя.

Если выбор падёт в пользу чередования сетов приседаний с сетами армейского жима, то тогда армейский жим стоит выполнить в силовом режиме — 5 по 5! А если выполнять это упражнение после всех подходов приседаний, то тогда лучше сделать 4 по 6-10 повторов. Это упражнение отлично развивает силу плечевого пояса, а при чередование подходов с приседаниями — отдых между подходами будет достаточным для восстановления, что бы выполнить качественно 5 по 5!

3). Выпады в ходьбе.

Это упражнение для ног. Оно отлично за действует и квадрицепс и бицепс бедра. Его стоит выполнить в 3-х подходах по 8-12 шагов на каждую ногу, с отдыхом до 3-х минут между подходами.

4). Протяжка со штангой.

Базовое упражнение для средней дельты. 3- 4 подхода по 8-12 повторений — это отличная работа в этом упражнении. Отдых между подходами до 2,5 минут.

5). Подъёмы на голень.

Ещё одно упражнение для нижней части тела. Голень можно потренировать как угодно — в специальном тренажёре, в тренажере Смита или просто со штангой на плечах. 3 — 4 подхода по 20-25 повторов, с отдыхом до полутора минут между ними.

6). Махи в блочной раме на заднюю дельту.

Осталось потренировать заднюю дельту в данном комплексе для ног и дельт. Стоит выполнить 4 подхода на заднюю дельту по 10-15 повторений.

Но надеюсь такая тренировка будет вам полезна и эффективна. Ведь её преимущество и особенность в чередовании упражнений на различные группы. Пока отдыхают одни мышцы — работают другие! Это даст возможность лучше восстановиться между подходами и поработать эффективнее!

Рекомендую вам также прочесть :

С какими мышцами лучше тренировать трапеции.

Лучшие способы восстановления после тренировки!

Источник

Об авторе
Хотите связаться со мной?

Игорь Барвинов

Главный редактор , fps-mo.ru

Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.

10 упражнений для ног с гантелями для мужчин (ФОТО)

Прокачка ног занимает особое место в тренировочном плане мужчин, так как в нижней половине тела находится большой объем мускулатуры. Силовая направленность занятий усилит рост мышц, повысит тонус, создаст рельеф. Это достигается с помощью использования отягощений.

Предлагаем вам 10 эффективных упражнений с гантелями на ноги у мужчин. Движения включены базовые, основную часть составляют различные виды приседов и выпадов.

Комплекс включает 10 упражнений с гантелями для мужчин, направленных на прокачку мускулатуры ног. Основу составляют приседы и выпады, румынская тяга, а после идут зашагивания, подъемы на носки и мостик. Вовлекаются в работу квадрицепсы и бицепсы бедер, ягодицы, приводящие и икроножные мышцы. Становятся также крепче стабилизаторы, поясница, пресс.

Дополнительно потребуются платформа или устойчивый стул, коврик для лежачего положения в мостике, несколько гантелей. Важно их вес подбирать под свой уровень своей подготовки, легко во время занятий быть не должно. Перед тренировкой обязательно выполните РАЗМИНКУ ДЛЯ НОГ.

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

Готовая программа тренировок с гантелями (на 7 дней)
Готовая программа фулбоди-тренировок с гантелями (на 3 дня)

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

Готовая программа тренировок для всего тела (на 5 дней)
Готовая программа тренировок для похудения в животе (на 3 дня)

1.

Приседания с гантелями на плечах

Встаньте ровно, расставьте стопы пошире, на удобное расстояние для приседов классической техникой. Держите по единой линии спину, смотрите вперед. Возьмите в кисти по гантели, согните руки, чтоб положить снаряды на плечи. Сделайте приседание: опустите таз вниз-назад и до параллели пола доведите бедра. Колени не сваливайте внутрь, не выводите за носки. Поднимитесь, повторите. Работают мышцы всего низа тела: ягодицы, бицепсы, квадрицепсы, а также поясничная зона, пресс.

Сколько выполнять: 10-12 повторений. Можете повторить каждое упражнение в два подхода или выполнить все 10 упражнений и повторить их в 2 круга.

2. Кубковые приседания с гантелью

Положение для приседаний сохраните, стопы шире плеч, носки слегка повернуты в стороны. Спина ровная, взгляд вперед. Обеими руками возьмите за один конец гантель. Согнув локти, поднимите снаряд перед собой и зафиксируйте гантель на уровне верха груди. Выполните присед из принятого положения: таз опустите вниз, бедра до параллели, колени над носками. Сильно корпус вперед не наклоняйте. Встаньте с упором в пятки, повторите. Такое упражнение с гантелями для ног нагружает квадрицепсы и ягодицы.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

3. Приседания-сумо с гантелями

Немного шире поставьте стопы, носки оставьте развернутыми. Держите прямой спину, смотрите четко вперед. В каждую кисть возьмите по гантели. Далее руки опустите вниз перед собой по направлению между ног, сомкните кулаки. Потом начните выполнять основное движение: опустите таз назад-вниз и остановитесь бедрами на параллельной полу линии. Наклоните немного корпус. Не выводите колени за стопы, не сваливайте их внутрь. Снаряды должны идти четко вниз. Упор сделайте на пятки, поднимитесь. Присед-сумо нагрузит мышцы внутри бедер и ягодицы, работают также квадрицепсы и бицепсы бедер.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

4. Классические выпады с гантелями

Примите положение обычной стойки, стопы разместите на ширине плеч, спина держится по прямой линии. Возьмите в каждую кисть по гантели, руки опущены ровно вдоль корпуса. Теперь перейдите к основному движению – сделайте шаг вперед левой ногой, стопу полностью поставьте, опустите таз в выпад, согнув колено. Доведя бедро до параллельной линии к полу, оттолкнитесь, встаньте на место. Держите корпус ровным, не наклоняйтесь. Выполните шаг левой ногой, чередуйте обе ноги. Выпады дают акцент на квадрицепсы с ягодицами, прорисовывается рельеф мышц.

Сколько выполнять: по 8-10 повторений на каждую ногу.

5. Выпады на месте с гантелями

Сохраните стойку из предыдущего упражнения. Прямо держите спину, верх корпуса расправьте. В кисти возьмите гантели и после опустите руки свободно вниз вдоль тела. Шагните левой ногой широко назад, поставьте на носок, перейдите в позу выпада. В правом колене угол 90 градусов, не нужно выводить его за стопу. Спина остается ровной, не наклоняйте ее вперед. Как бедро станет параллельно полу, поднимитесь и снова опуститесь. Поменяйте ноги. Такое упражнение с гантелями для мужчин включает в работу все мышцы ног и ягодиц.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

6. Румынская тяга на одной ноге с гантелью

Поставьте рядом стул или другую опору. В левую руку возьмите одну гантель, спина ровная, вес тела перенесите на правую ногу. Начните наклонять корпус вперед, одновременно отводя левую ногу назад. В нижней точке гантель почти касается пола, а левая нога поднимается до параллельного полу положения. Опирайтесь на стул, чтобы сохранять равновесие на одной ноге. В нижней точке спину держите прямой без сутулости, в пояснице сохраняйте естественный прогиб. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на ту же ногу. В этом упражнении с гантелями для мужчин на максимум нагружаются ягодицы и бицепсы бедер, работают поясничные мышцы и стабилизаторы.

Сколько выполнять: 10-12 повторений сначала на одну ногу, потом столько же на другую.

7. Обратные выпады с гантелями

Вернитесь в позицию для выпадов, расположите стопы на ширине плеч, возьмите по гантели в каждую ладонь и опустите руки свободно вдоль корпуса. Спина будет ровная, взгляд направлен вперед. Шагните левой ногой широко назад, поставьте носок на пол, правую согните в колене под прямым углом и не выводите за стопу. До параллели доведите бедро, примите позу выпада. Не наклоняйте спину. Упритесь в пятку, поднимитесь и шагните другой ногой. Работают квадрицепс и бицепс бедра, ягодицы. Упражнение с гантелями для ног эффектно оформит мышцы.

Сколько выполнять: 8-10 повторений на каждую ногу.

8. Зашагивания на скамью с гантелями

Возьмите опору, например, скамью или стул. Затем встаньте к ней лицом, оставив стопы на близком расстоянии. Спина ровная, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Начните выполнять зашагивания: поставьте на возвышенность полностью одну стопу, оттолкнитесь, поднимитесь, подставив рядом другую. Выпрямитесь, сойдите с опоры. Повторите, сменив ногу. На всей протяженности корпус остается прямым. Задействуется весь низ тела, дополнительно будет кардио-эффект. Считается упражнение с гантелями для ног одним из лучших на занятиях для мужчин, так как увеличивает бедра, прорабатывает квадрицепсы.

Сколько выполнять: 8-10 зашагиваний с каждой ноги (чередуем зашагивания с правой и с левой ноги).

9. Подъемы на носки с платформой

Встаньте перед низкой платформой или диском от штанги (можно выполнять упражнение без платформы, просто поднимаясь на носки на месте, но эффективность будет ниже). В обе ладони возьмите по гантели, опустите свободно руки вдоль туловища. Теперь поставьте стопы на край опоры, пятки касаются пола. Колени выпрямлены, спина ровная, взгляд вперед. Выполняйте после принятия этой позиции подъемы на носки, затем опускайтесь вниз ниже опоры. Тогда растяжение мышц будет ощутимее. Можно делать с одной гантелью, держаться свободной рукой за стену или что-то другое. Эффективно прорабатывается зона голеней, в ряду обязательных упражнений с гантелями для мужчин на ноги.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

10. Ягодичный мостик с гантелью

Прилягте на спину, плотно прижмитесь к полу всем корпусом. Далее подогните под себя ноги, поставив стопы на ширине плеч поближе к ягодицам. Поместите гантель на область тазовых костей внизу живота, держите снаряд руками. Такое положения будет исходным. Сделайте ягодичный мост, для чего поднимите таз до единой линии от корпуса до колен. Задержитесь на секунду, затем опуститесь. Умеренная скорость, никаких резких движений. В упражнении с гантелями для ног особый акцент идет на ягодицы с бицепсом бедра, менее активно работает поясница. На мостике нет осевой нагрузки, можно выполнять при проблемах со спиной.

Сколько выполнять: 10-12 повторений.

Готовые силовые тренировки для мужчин:

Силовая тренировка на руки и плечи с гантелями
Силовая тренировка на ноги с гантелями
Силовая тренировка на бицепс и трицепс с гантелями
Силовая тренировка на плечи (дельты) с гантелями

Содержание
Подумайте о том, как вы тренируете группы мышц. Скорее всего, вы хороши в том, чтобы поразить самые важные элементы тщеславия, такие как грудь, бицепсы, трицепсы и спина. Хорошо выглядеть наверху важно для вашего телосложения и уверенности . Несмотря на то, что вы можете работать с плечами, важно нацелить их на них, потому что они могут не только сделать ваше тело по-настоящему эффектным, но также стабилизировать вас и обеспечить лучшую поддержку при выполнении больших подъемов. Мы часто упускаем из виду удары по ногам. Способствуя взрывной силе, а также работая над тем, чтобы держать нас на земле, наличие сильных ног является частью общего пакета. Нет смысла пренебрегать ими.
Эта тренировка плеч и ног от профессионального бодибилдера Криса Бамстеда действительно разожжет эти мышцы, чтобы у них не было другого выбора, кроме как расти. Хотя составление плана может быть сложной задачей, жизненно важно убедиться, что мы задействуем все эти мускулы как можно лучше. Хотя мы можем не знать, какие упражнения лучше всего сочетать друг с другом, профессионалы, безусловно, знают. Записи и советы по тренировкам от этих парней — верный способ увидеть рост и желаемое телосложение, которое вы действительно хотите видеть.
Давайте посмотрим на эту тренировку от Криса Бамстеда. Работая над тем, чтобы накачать эти валунные плечи и ноги, похожие на ствол дерева, тренировка Бамстеда действительно бросит вам вызов, чтобы вы увидели большой рост. Не пропускайте эти важные группы мышц, потому что в конечном итоге вы только навредите себе.
О Крисе Бамстеде
Крис Бамстед — канадский бодибилдер, вдохновленный золотым веком бодибилдинга. В надежде придерживаться классической традиции спорта, его узкая талия и корпус в сочетании с этой мышечной массой, чтобы сохранить наследие той эпохи. Заработав свою профессиональную карту в 2016 году на Североамериканском чемпионате по бодибилдингу IFBB, он с тех пор является силой в спорте, не собираясь сбавлять обороты.
В 2019 году, а затем снова в 2020 году Бамстед выиграл, а затем защитил свой титул на Мистер Олимпия, заняв первое место в Классическом дивизионе телосложения. Он также занял второе место в 2017 и 2018 годах на одном и том же мероприятии. Благодаря строгому питанию и добавкам, сочетающимся с его твердой трудовой этикой и абсолютной решимостью, Бамстед стал хорошо известным именем в спорте и образцом для подражания для других бодибилдеров, стремящихся повторить его успех.
Программа тренировок Криса Бамстеда
Legs For Days
Пренебрегать днем ног — худшее, что вы можете сделать, но эта тренировка ног от Bumstead заставит вас хотеть увидеть, как эти ноги из ствола дерева действительно растут. Развитие взрывной силы и всесторонней силы окажет огромное влияние на тренировки и производительность, а также на ваше телосложение.
Упражнения Наборы Повторений
Выпады 3 10
Румынская становая тяга 3 10
Бедренные упоры 3 12
Подъем носков сидя 3 15
Сгибание рук сидя 3 12
Приседания 3 10
Жим ногами 3 10
Приводящие мышцы бедра 3 8
Подъем носков стоя 3 8
Счетверенные удлинители 3 10

Накачайте валунные плечи
Эта тренировка плеч действительно улучшит не только силу, но и красивое округлое телосложение вверху, чтобы сформировать фигуру бодибилдера, о которой вы мечтаете больше всего. Наращивание этих плеч поможет во всех видах толкающих и тянущих движений, а также поможет улучшить осанку и поддержку при больших подъемах.
Упражнения Наборы Повторений
Задняя дельта 3 10
Жим гантелей 3 10
Жим штанги над головой 3 10
Боковой подъем гантели 3 8
Обратный маховик 3 8
Передний подъем 3 12
Дельтовидная подвеска 3 10

Рекомендуемые добавки
Хотя Крис Бамстед использует добавки по своему выбору, чтобы действительно улучшить свой рост и прирост, мы хотели поделиться некоторыми замечательными продуктами, которые помогут вам достичь этого. Твердые добавки являются обязательными в вашем режиме, чтобы помочь в росте мышц, восстановлении, улучшенных тренировках и производительности, и их нельзя упускать из виду.
CentraPeak
Centrapeak – отличный усилитель тестостерона, повышающий жизненный тонус, улучшающий физическое состояние и умственную силу. Этот продукт, разработанный для поддержки тестостерона и когнитивного благополучия, повысит уровень тестостерона, чтобы повысить уровень энергии, нарастить силу, повысить либидо и повысить вашу уверенность. Благодаря проверенным и клинически дозированным ингредиентам Centrapeak предлагает уникальную и эффективную формулу. Centrapeak состоит из 14 ингредиентов, чтобы помочь вам достичь своего пика в качестве лучшего усилителя тестостерона для смешанной формулы.
Цена: 69,00 долларов США за бутылку (90 капсул)
Попробуйте CentraPeak здесь
Transparent Labs 100% изолят сывороточного протеина травяного откорма
900 04 Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey может похвастаться впечатляющим набором эко- дружеские достижения. Это органический продукт, не содержащий ГМО и глютена. В нем нет искусственных подсластителей — редкость в мире, полном порошка сывороточного протеина, который почти всегда наполнен химическими ароматизаторами, чтобы скрыть меловидность белка. Также не добавляются искусственные красители и консерванты. Если у вас чувствительный желудок, аллергия или вы просто заботитесь об окружающей среде, это отличный выбор для вас и ваших целей по массе тела, и он легко усваивается по сравнению с концентратом сыворотки.
Цена: 2 фунта. за $59.00
Попробуйте Transparent Labs 100% изолят сывороточного протеина травяного откорма здесь
Подведение итогов
Когда дело доходит до дела, план тренировок, разработанный профессионалами, — лучший способ увидеть результаты. Это проверенные результаты того, что может произойти, если вы тренируетесь таким образом. Эта тренировка ног и плеч от профессионального бодибилдера Криса Бамстеда действительно разожжет эти мышцы, даст вам сильный ожог и поможет в столь желанном росте, чтобы вы увидели то телосложение, которое хотите видеть больше всего. Хотя это может быть изнурительно, результаты будут такими, какими вы хотите их видеть. Делать заметки от профессионалов — отличный способ набраться опыта и узнать что-то новое, поэтому, продвигаясь вперед в обучении, у вас будет хорошая основа, чтобы увидеть этот рост для себя. Попробуйте эту тренировку ног и плеч от Криса Бамстеда, и вы увидите, как ваше телосложение улучшилось, ваш баланс и поддержка улучшились, а ваша уверенность достигла небывалого максимума.
Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже. Кроме того, не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram.
*Изображения предоставлены Крисом Бамстедом в Instagram, CentraPeak и Transparent Labs. Workouts
by Steve Theunissenобновлено 3 ноября 2022 г. 15 октября 2022 г.
Тренировка ног и плеч придаст сил и формы вашему телу. Работа с этими двумя областями тела имеет большой смысл и очень популярна. Но как составить эффективную тренировку мышц плеч и ног? В этой статье я изложу эффективную программу тренировки ног и плеч, которую могут выполнять как начинающие, так и опытные тренеры, чтобы нарастить мышечную массу.
Мышцы ног и плеч
Прежде чем мы углубимся в саму тренировку, давайте определим задействованные мышцы. Ноги состоят из следующих мышц …
Квадрицепсы
Подколенные сухожилия
Ягодицы
Икры
Плечевая мышца уникальна. Как и трицепсы, они состоят из трех отдельных головок. Но, в отличие от трицепса или любой другой мышцы, эти три головки имеют разные точки начала и прикрепления. Это означает, что три мышцы, из которых состоят дельтовидные мышцы (передняя, задняя и медиальная головки), по сути, являются тремя отдельными мышцами, для работы которых требуются разные упражнения для плеч.
Подходы и повторения
Самый эффективный способ проработать мышцу для роста мышц и увеличения силы — это выполнять изолирующие движения целевой мышцы, а не базовые упражнения. В этой тренировке мы сосредоточимся на лучших упражнениях для изоляции каждой из мышц, упомянутых выше. Обязательно выучите правильную форму в каждом упражнении. Для каждого упражнения мы будем делать только одно упражнение. Это упражнение будет состоять из 6 подходов следующим образом:
Первый подход – 30 повторений
Второй подход – 20 повторений
Третий подход – 15 повторений
Четвертый подход – 10 повторений
Пятый подход – 8 повторений
Шестой подход – 6 повторений
902 78
Эта схема подходов и повторений позволяет вы должны работать со всеми мышечными волокнами, а также создавать эффект накачки мышц и работать с легкими весами до более тяжелых финальных подходов, которые будут способствовать гипертрофии. Время отдыха между подходами должно быть 30-45 секунд.
Программа упражнений
Разгибание ног <noscript><img loading='lazy' src='/800/600/https/pbs.twimg.com/media/EXLNgwDXsAEaL4M.jpg' /></noscript> youtube.com/embed/YyvSfVjQeL0?start=6&feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Встаньте на тренажер для разгибания ног и поместите голени под подкладки. Отрегулируйте под свой рост, отодвинув сиденье как можно дальше назад.
Возьмитесь за рукоятки и поднимите голени почти до полного разгибания в коленях.
Опустите под контролем и повторите.
Сгибание ног
Сядьте на тренажер для сгибания ног и отрегулируйте его под свой рост.
Поместите икры на опоры для ног и возьмитесь за ручки.
Надавите вниз, чтобы опустить опоры и полностью напрячь подколенные сухожилия.
Реверс под контролем, чтобы вернуться в исходное положение.
Разгибание ягодичных мышц в тренажере
Встаньте перед тренажером для разгибания ягодичных мышц и выберите соответствующий вес для первого подхода из 30 повторений.
Теперь поставьте левую ногу на подножку, возьмитесь за ручки и оттолкните ногу назад до полного выпрямления. Напрягите ягодичные мышцы в сокращенном положении.
Реверс и повтор. Сделайте одинаковое количество повторений на обе ноги.
Жим ногами на разгибание икр
Сядьте на тренажер для жима ногами под углом 45 градусов и примите положение стопы так, чтобы подушечки стопы находились в самом низу подножки.
Из исходного положения возьмитесь за ручки и отожмите пальцы ног от себя, чтобы полностью растянуть икроножные мышцы.
Медленно повернитесь назад, чтобы полностью напрячь икры.
Жим от плеч на тросовом тренажере сидя
Поместите сиденье с высокой спинкой примерно в шести футах перед тренажером с двойным тросовым блоком лицом от него. Расположите тросовые шкивы так, чтобы они находились на уровне плеч, когда вы сидите.
Возьмитесь за ручки и сядьте на машину.
Из исходного положения, когда ваши руки находятся на уровне грудной клетки, а ладони обращены к потолку, выжмите руки вперед и вверх, совершая упирающееся движение, чтобы соединиться перед туловищем.
Реверс под контролем и повтор.
Боковой подъем троса
Установите трос на шкиве на высоту бедра. Установите вес и стойку сбоку на тренажере, ноги на ширине плеч, и возьмитесь за ручку внешней рукой. Сохраняйте нейтральное положение в нижней части спины.
С прямой рукой вытяните трос прямо наружу и до уровня плеча (не поднимайтесь выше).
Опустите под контролем и повторите. Сделайте одинаковое количество повторений на каждую руку. Не позволяйте импульсу взять верх, когда вы переходите к тяжелым повторениям в этом упражнении.
Разгибания задних дельт с тросом <noscript><img loading='lazy' src='' /></noscript> youtube.com/embed/JENKmsEZQO8?start=32&feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»>
Встаньте перед тренажером с двойным тросовым блоком и установите блоки примерно на фут шире ваших плеч с каждой стороны. Снимите ручки с концов шкивов. держите ноги примерно на ширине плеч.
Возьмитесь за концы тросов противоположными руками (левая рука захватывает правый шкив, а правая — левый шкив) и встаньте примерно в трех футах от машины.
Из исходного положения со скрещенными руками на уровне головы опустите руки вниз и поперек, чтобы закончить на уровне талии. Сосредоточьтесь на ощущении движения задних дельт.
Реверс и повтор.
Тренировка ног от плеч
Разгибания ног: 6 x 30/20/15/10/8/6
Сгибание ног: 6 x 30/20/15/10/8/6
902 70 ягодичных мышц в машине Разгибание: 6 x 30/20/15/10/8/6
Жим ногами Разгибание икр: 6 x 30/20/15/10/8/6
Жим перед собой от плеч: 6 x 30/20/15/ 10/8/6
Трос Боковые подъемы: 6 x 30/20/15/10/8/6
Тросовые удлинители задних дельт: 6 x 30/20/15/10/8/6
Эту тренировку следует выполнять как часть трехдневного сплита.

Подготовку воды для большого и малого бассейнов физкультурно-оздоровительного центра обеспечивает современная трехступенчатая система очистки и дезинфекции, включающая в себя механическую и химическую очистку, обеззараживание воды ультрафиолетом.

Размеры: 10×16 м, переменная глубина от 70 см до 1,3 м. Вместимость 20 человек. Здесь ребята получают первоначальные навыки пребывания на воде, совершенствуют их, занимаются водными играми под присмотром инструкторов и медицинского работника. Кроме того, открыты группы «Мама+ребенок».

Перейти к контенту
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
Dolphin Club – спорт клуб для всей семьи.
Современный фитнес клуб в Королеве, располагающий всеми возможностями для достижения ваших целей и реализации желаний.
Фитнес в Королеве
Фитнес-клуб DolphinClub — один из ведущих клубов города Королева.
К вашим услугам большой зал, бассейн, групповые программы и индивидуальные тренировки!
Опытные тренеры, работающие в клубе, обладают широкими специальными знаниями и высокой квалификацией.
Станьте лучшей версией себя!
В связи с расширением штата спортивный клуб DOLPHIN ищет тренера по плаванию!
Если вы — опытный профессионал, который умеет находить общий язык с детьми и взрослыми, то мы будем рады поприветствовать вас в нашей команде!
НАПРАВЛЕНИЯ
АКВАКОМПЛЕКС
ПОДРОБНЕЕ
Групповые программы
ПОДРОБНЕЕ
Тренажерный

зал
ПОДРОБНЕЕ
Бойцовский

клуб
ПОДРОБНЕЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
СПА

СТУДИЯ
Классика, Восток, Египет
В нашей СПА-студии вы найдете все, что нужно для релакса и хорошего настроения.
ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
ОТ ЛУЧШИХ ПЕДАГОГОВ
Групповые и индивидуальные занятия для детей разных возрастов.
ФИТНЕС

БАР
Спортивное питание
Правильное питание — залог успеха любой тренировки.
СТУДИЯ КРАСОТЫ
Для мужчин и женщин
Спортивный клуб DOLPHIN заключил партнерское соглашение с сервисом кикшеринга URENT.
Используйте промокод dolphinclub и получайте дополнительные бонусы!
НОВОСТИ И АКЦИИ
АКВАКОМПЛЕКС
ГРУППОВЫЕ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
СПА ЗОНА
Аквакомплекс клуба DOLPHIN SPORT CLUB оснащен бассейном с 3 дорожками длиной 25 метров, просторной SPA-зоной с сауной и хамамом.
Наши тренеры по плаванию имеют высочайшую квалификацию и помогут вам освоить правильную технику различных видов плавания. Оборудована зона аквааэробики, оснащенная гидромассажным оборудованием.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ&nbsp ЗАЛ
Кардиозона, блочные тренажеры, свободные веса
Тренажерный зал оснащен современными тренажерами ведущих мировых производителей.
Просторная кардиозона поможет вам провести разминку и заминку, чтобы занятия были по-настоящему полезными.
В зоне свободных весов вы всегда можете воспользоваться советами тренера клуба.
ДЕТСКИЙ&nbspФИТНЕС
Наш клуб предлагает целый спектр занятий в зале и в бассейне для детей, которые помогут вашему ребенку всесторонне физически развиваться:

0008 Rossetti
Дизайн интерьера: Rockwell Group
Строительство: Строительство MOSS
Экскурсии: За исключением тренировочных полей во время тренировочного лагеря, баптистский медицинский тренировочный комплекс в настоящее время закрыт для публики. Информация о турах может появиться позже.
Тренировочный лагерь: Для получения информации о тренировочном лагере Miami Dolphins 2021, представленном Baptist Health, , нажмите здесь .
Краткие факты
Баптистский медицинский тренировочный комплекс площадью 217 200 квадратных футов (125 000 квадратных футов учебного корпуса и 92 200 квадратных футов крытого поля) включает следующее:
Открытая тренировочная площадка с травяные поля и полностью закрытый тренировочный комплекс
Двухэтажный тренажерный зал с кардиоплощадкой
Раздевалки и комната отдыха для игроков с несколькими зонами отдыха и парикмахерской
Ультрасовременный зал гидротерапии
Специализированная зона восстановления, включая криотерапию и изоляторы
Спортивный тренировочный зал с обширным пространством для реабилитации
A столовая и топливный бар
Затененные зрительские места, вмещающие до 2200 человек
Пышное озеленение, в том числе около 16 000 цветов и кустарников, 210 пальм и 128 деревьев
Баптистский медицинский тренировочный комплекс оснащен самыми современными технологиями и футбольными системами. Аудиовизуальные системы в актовом зале, классных комнатах, конференц-залах, тренажерном зале, стадионе Field House и на открытых площадках были спроектированы и изготовлены ведущим отраслевым интегратором Diversified при поддержке 8K Solutions для решений для коучинга. Объект также оснащен Verizon 5G Ultra Wideband и развертыванием Extreme Networks Wi-Fi 6 повсюду.
Партнерство с Baptist Health стало продолжением многолетних отношений с Miami Dolphins, при этом организация выступала в качестве официальной медицинской команды Miami Dolphins, а также официального поставщика оздоровительных и спортивных препаратов для Miami Dolphins и Тренировочный комплекс. Baptist Health также является гордым партнером Фонда дельфинов Майами, который вместе работает над серией инициатив, касающихся здоровья и безопасности учащихся, тренеров и родителей из Южной Флориды, направленных на расширение участия молодежи в футболе в Южной Флориде.
Не здания выигрывают чемпионаты, но культура и окружающая среда в некоторой степени выигрывают, а тренеры и игроки, безусловно, выигрывают.
Если мы сможем предоставить тренерскому штабу и игрокам лучшую среду для работы, более эффективную среду для работы, больше ресурсов вокруг них, это может быть только хорошо. В конце концов, игроки и тренеры выигрывают чемпионаты, а не здания, но мы, безусловно, хотим создать лучшую в своем классе среду, на которую способны.
Том Гарфинкель
Майами Долфинс Вице-председатель, президент и генеральный директор
новости
ПРЕСС-РЕЛИЗ: Майами Дельфинс представляет ультрасовременный баптистский медицинский тренировочный комплекс Тренажерный комплекс First Look
новости
Дельфины начинают строительство нового баптистского лечебного комплекса в Майами Гарденс0071
галерея
DOLPHINS DARKROOM: Визуализация оздоровительного тренировочного комплекса баптистов
Реклама
Miami Dolphins представляет баптистский оздоровительный тренировочный комплекс
Здоровье баптистов Тренировочный Комплекс перед гостями и СМИ. Завершенный Moss Construction с дизайном интерьера Rockwell Group и архитектурой ROSSETTI, лучший в своем классе стадион был тщательно спланирован, чтобы создать современную и гостеприимную тренировочную среду для тренеров, игроков и персонала.
«Мы вложили много времени и исследований в работу над созданием спортивного комплекса мирового класса, — сказал Стивен Росс, председатель правления и управляющий генеральный партнер Miami Dolphins. «Мы рады сотрудничать с Baptist Health на этом мероприятии, которое установит новый стандарт технологий, инноваций и обучения».
Расположенный в Майами-Гарденс комплекс площадью 217 200 кв. футов (125 000 кв. футов тренировочного комплекса и 92 200 кв. футов крытого поля) включает в себя:
Открытая тренировочная площадка с двумя полностью покрытыми натуральным газоном и полностью крытым тренировочным залом
Двухэтажный тренажерный зал с кардиодеком
Раздевалки и комната отдыха для игроков с несколькими зонами отдыха и парикмахерской
Современное состояние Зона арт-гидротерапии
Специализированная зона восстановления, включая криотерапию и изоляторы
Спортивный тренировочный зал с просторным пространством для реабилитации
Столовая и топливный бар
Затененные зрительские места, вмещающие до 2200 человек
Пышное озеленение, в том числе около 16 000 цветов и кустарников, 210 пальм и 128 деревьев в общей сложности
Реклама
Это объявление закроется через 3
сказал Хавьер Эрнандес-Лихтл, генеральный директор больницы врачей Baptist Health и Института ортопедии и спортивной медицины Майами. «Современный комплекс Baptist Health Training еще больше объединяет наши организации и позволяет нам опираться на это наследие, открывая новую эру заботы мирового класса о наших великих спортсменах Dolphins, а также значимым образом вовлекая сообщество».
Баптистский оздоровительный тренировочный комплекс оснащен самыми современными технологиями и футбольными системами. Аудиовизуальные системы в актовом зале, классных комнатах, конференц-залах, тренажерном зале, стадионе Field House и на открытых площадках были спроектированы и изготовлены ведущим отраслевым интегратором Diversified при поддержке 8K Solutions для решений для коучинга. Объект также оснащен Verizon 5G Ultra Wideband и развертыванием Extreme Networks Wi-Fi 6 повсюду.
Партнерство с Baptist Health стало продолжением многолетних отношений с Miami Dolphins, при этом организация выступала в качестве официальной медицинской команды Miami Dolphins, а также официального поставщика оздоровительных и спортивных препаратов для Miami Dolphins и Тренировочный комплекс. Baptist Health также является гордым партнером Фонда дельфинов Майами, который вместе работает над серией инициатив, касающихся здоровья и безопасности учащихся, тренеров и родителей из Южной Флориды, направленных на расширение участия молодежи в футболе в Южной Флориде.
О компании Baptist Health
Baptist Health Южная Флорида — крупнейшая организация здравоохранения в регионе, включающая 11 больниц, более 23 000 сотрудников, 4 000 врачей и 100 амбулаторных центров, пункты неотложной помощи и врачебные кабинеты в Майами-Дейд, Округа Монро, Бровард и Палм-Бич. Baptist Health имеет всемирно известные передовые центры в области рака, сердечно-сосудистых заболеваний, ортопедии, спортивной медицины и неврологии. Кроме того, в нее входят Baptist Health Medical Group; Баптистская сеть качества здоровья; и Baptist Health Care On Demand, виртуальная медицинская платформа. Baptist Health, некоммерческая организация, поддерживаемая благотворительностью и приверженная своей религиозной благотворительной миссии по совершенствованию медицины, была признана Fortune одной из 100 лучших компаний для работы в Америке, а Ethisphere — одной из мировых компаний. Самые этичные компании. Для получения дополнительной информации посетите BaptistHealth.net/Newsroom и свяжитесь с нами через Facebook, Instagram, Twitter и LinkedIn.
О клубе Miami Dolphins
Клуб Miami Dolphins, принадлежащий председателю правления и управляющему генеральному партнеру Стивену М. Россу, является старейшей профессиональной спортивной франшизой высшей лиги в штате Флорида, присоединившейся к НФЛ. слияния AFL-NFL в 1970 году. Организация сыграла в пяти Суперкубках, выиграв чемпионаты после сезонов 1972 (VII) и 1973 (VIII). Франшиза также выиграла пять чемпионатов конференций и 13 чемпионатов дивизиона. «Дельфины» играют в домашние игры в «Майами-Гарденс» на стадионе «Хард-Рок» и неустанно трудятся, чтобы вдохновить более здоровое, образованное и сплоченное сообщество Южной Флориды. Организация проводит крупнейший сбор средств в НФЛ под названием Dolphins Challenge Cancer, собрав более 45 миллионов долларов в Комплексный онкологический центр Сильвестра, помогла более чем 60 000 юных школьников, тренеров и команд через программу Junior Dolphins и работала с более чем 100 организаций Южной Флориды через программу Football UNITES™, представленную программой Baptist Health.

То, что у нас называют «новой этикой», — отдаленное эхо процессов, давно идущих в западных обществах, прежде всего, в американском. Нормы и практики, направленные на преодоление неравенства и дискриминации, развиты на Западе и поэтому может казаться, что и сами проблемы — «западные». Это не так. Актуальность этих проблем в России ничуть не меньше — пусть даже попытки импорта решений порой выглядят карикатурно. Философ, профессор Европейского университета в Санкт-Петербурге Артемий Магун ставит «новую этику» в историко-философский контекст и объясняет, почему это явление — не вполне этика и не вполне новая. Его статья в рубрике «Идеи» продолжает дискуссию, начатую Эдвардом Скидельским и Анастасией Новкунской.

В спорах о расе, насилии, личном пространстве и инклюзии сегодня складываются новые интеллектуальные позиции, формируется и дополняется право, строятся идеологические «баррикады». В России не выработан язык обсуждения проблем, сгруппированных неловким словосочетанием «новая этика», нет и достаточного опыта перевода этой темы в правовое русло.

На прошлой неделе мы выпустили текст философа Эдварда Скидельского, увидевшего в «новой этике» призрак тоталитаризма, а также статью социолога Анастасии Новкунской, считающей, что причин для распространения аналогичных движений в России даже больше, чем на Западе.

Автор нового текста — профессор Европейского университета в Санкт-Петербурге, философ и политолог Артемий Магун, преподающий в России, защищавший диссертации в США (Мичиганский университет) и Европе (Страсбургский университет). Магун обладает уникальным набором знаний, чтобы прояснить всю сложность проблемы и помочь подойти к ней во всеоружии понимания. Автор книг «Единство и одиночество» (курс политической философии), «Демократия. Демон и гегемон» (популярная история понятий), «Искус небытия. Отрицательная эстетика», Магун руководит в ЕУСПб центром практической философии «Стасис».

Словосочетание «новая этика» в нынешнем значении придумали в России — и оно отражает российскую оптику. Для нас эта «этика» — «новая», потому что само явление — новое для России. Для США же внимание к сексуальному насилию и разного рода харассменту, чувствительность к обидам, нанесенным любым меньшинствам, особенно расовым, — явление давнее. Речь там идет о системном явлении, которое развивается в социальной сфере — и в гражданском обществе, и в судебном правоприменении — уже около 30 лет.

Американское и российское общества идут встречными курсами. В 1990-е годы в России господствовала этика почти прямо противоположная той, которую сейчас называют «новой». В постсоветской России установилась анархизирующая культура, где сквозь пальцы смотрели на насилие — в частности, на сексуальное. На волне отталкивания от «викторианского» советского режима началась нравственная революция — не только сексуальная, — где оба гендера соревновались в преодолении социальных норм и наносили себе и окружающим физические и моральные травмы.

В Америке же время сексуальной свободы и грубых шуток наступило гораздо раньше и пришлось на 1970-е годы. В 1980-е американское общество начало обратное движение в неоконсервативном или «неовикторианском» направлении. Правда, это движение не признавалось в своей реакционности и аскетичности, а шло под знакомыми нам сейчас лозунгами защиты частной жизни и неприкосновенности личности, а также соединялось с либеральной версией феминизма. Это было неолиберальное время, когда и в сфере гендера, и в экономике, и во внешней политике США временно сложился альянс леволиберальной и консервативной политики. Сейчас, после Дональда Трампа, этот альянс оказался разорван.

«Деплатформинг», более известный как «культура отмены», то есть исключение из публичной сферы человека, чьи поступки сочтены аморальными (раньше это называлось «бойкот»), — политическое средство, к которому прибегают в ситуации крайней вражды, которая идет не на жизнь, а на смерть. В нынешнем его применении в США, а теперь и у нас, тревожит несоответствие ставок: при наличии у российской интеллигенции реально серьезных политических врагов эта последняя мера абсолютной вражды применяется к не очень моральным индивидуумам из среды самой же интеллигенции, допустившим промах или недосмотревшим за проступками других.

В России случаев «отмены» или «деплатформинга» публичных людей пока не было. Но в середине января 2021 года студенты Европейского университета в Санкт-Петербурге попытались предотвратить участие режиссера Ильи Хржановского в университетском диспуте о проекте «Дау».

В полном соответствии с практикой, сложившейся во многих университетах США, студенты попытались приравнять предоставление человеку платформы для выступления к поддержке университетом его идей и действий. В открытом письме студентов руководству говорилось, что присутствие в стенах университета режиссера, злоупотребившего, по мнению некоторых, сценами насилия в своем проекте, несет репутационный ущерб университету и противоречит его ценностям. Организаторы дискуссии (среди которых был и автор этого материала — профессор Артемий Магун) заявили в ответ, что не согласны идти на «бойкот личностей и идей», несмотря на всю сложность темы.

Не стоит забывать, что англосаксонской культуре такой морализм в принципе присущ с очень давнего времени. В XVII—XVIII веках он сразу в нескольких странах привел к реальным освободительным революциям. Кальвинисты и представители других ветвей протестантизма действительно ходили в черных одеждах и практиковали аскезу. Эти «радикальные святые», как их называл Майкл Уолцер, формировали новое отношение к власти. Затем, в результате революций, аморальные индивидуумы лишались власти и формировалась новая политика, которая не только выводила на первый план личные добродетели, но проводила реальные общественные реформы, направленные, между прочим, на демократизацию.

Сейчас подобная этика секуляризировалась. От самоумаления в пользу Бога мы приходим к самоумалению во имя Другого. Что сегодня называется «этикой»? Некий набор добродетелей, ориентированных на Другого, на то, чтобы не делать Другому зла, а делать добро.

С философской точки зрения — об этом писал, в частности, Ален Бадью, — тут есть противоречие, поскольку молчаливо предполагается, что по своим внутренним помыслам каждый человек — малоэтичный эгоист, а этика — это якобы лишь внешний окрик морального полицейского. И потому только Другой будто бы вырывает нас из повседневной заботы о себе. Но эта точка зрения необоснованна. С точки зрения левых философов и социологов, обычный человек с молоком матери усваивает коллективистские ценности — это эгоизм приходит потом, и ему специально обучают.

Поэтому я и предпочитаю называть эту систему норм не «новой этикой», а «новой моральной чувствительностью». Ее абсолютизацию я называю «морализмом». Собственно, этика — это система разумной проблематизации собственного поведения, а здесь мы имеем дело, скорее, с системой внеположных, внешних догм.

Идеалистический морализм, сочетающийся с крайним индивидуализмом — существенная и органичная черта нововременной англосаксонской протестантской культуры. А вот ее перенос в другие культуры может приводить к достаточно разрушительным последствиям. Например, французской культуре такой морализм свойственен гораздо меньше, поэтому будет интересно понаблюдать, как ценности повышенной политкорректности воспринимаются во Франции (пока они не очень приживаются).

Любопытно, что нынешний новый морализм, в отличие от «старого», в Великобритании и США не ведет к демократизации, хотя и исходит от Демократической партии и вообще от прогрессистских движений. Тем более, не видим мы демократизации в других странах Европы и в России. Вместо борьбы с управленческим авторитаризмом борются только с его сексуализированными проявлениями (а ведь именно в них надменное начальство хотя бы дает слабину, демонстрирует свою уродливую, но человечность — или, по крайней мере, подверженность слабостям; что, конечно, его не оправдывает).

В России, вероятно, осознана невозможность здесь и сейчас сформировать новую политику, поднять революцию и провести общественные реформы, поскольку у власти слишком сильный ОМОН. Поэтому вместо политики и предлагается мораль: надо быть моральными индивидуумами и требовать моральности от окружающих.

Правые критики нового морализма на Западе даже сравнивают его лидеров с Лениным и Сталиным, проводя параллели с социализмом. Все это совершенно неверно исторически и политически. Эта позиция отображает консервативный подход времен холодной войны, к нынешнему времени ставший в американских и английских университетах дискурсом меньшинства.

С той поры среди американских правых существует представление, будто так называемые «левые» мечтают о социализме, исповедуют критическую теорию, выступают за контроль над мыслями и вообще за подрыв всяких основ. Сам термин «политкорректность» был в свое время введен в оборот сторонниками правого крыла Республиканской партии США: изначально он имел иронический оттенок как перевод советского газетного штампа «политически верный». Во время холодной войны это было «советское» слово.

В принципе, все то, что левее Республиканской партии, в этом правом дискурсе считается вариантом коммунизма. Когда Дональд Трамп боролся с Джо Байденом, он называл оппонента «социалистом». Главный риторический прием: «Посмотрите, что стало с Советским Союзом». Но эта параллель просто не верна.

Западная социал-демократия давно не связана с СССР — они разошлись еще в 1930-е годы. На Западе существовали и существуют коммунистические партии, но это обычно маленькие структуры. Мы же говорим здесь о широкой социал-демократической повестке, которая не ставила себе задач построения государственнического строя советского типа, а в 1970-80-е вообще отказалась от революции и строительства социализма. Вместо этого социал-демократы ставили перед собой задачу построения государства всеобщего благосостояния (welfare state) на основе капитализма и выступали за инклюзивное устройство общества. Сюда относятся и феминизм второй волны, и движение за гражданские права в Америке. Это социал-либеральная, а не «советская» и не марксистская платформа. Некий радикальный вариант либерализма, на самом деле подменяющий и вытесняющий марксистскую политику.

Постепенно волна защиты прав меньшинств, а также таких крупных подчиненных групп (как женщины и представители небелых рас) обретает то морально-юридическое значение, которое она имеет сегодня. Морализация связана с двумя вещами. Во-первых, с политическим поражением левых сил. Настроение стало другим, и утопический энтузиазм сменился раздраженным ворчанием. Во-вторых, это движение стремится к решению социальных проблем через поиск отдельных нарушителей единых социальных норм — идеалов. С философской точки зрения, этот индивидуализирующий подход есть проявление либеральной идеологии. Именно в такой форме он постепенно проникает в центр американской политической и идеологической повестки. Затем эти «левые» идеи в либеральном обличии распространяются и по всему миру.

В эпоху неолиберализма мягкая социал-демократия в либеральной форме превращается в основную альтернативу и начинает привлекать массовое внимание. И тогда правые заговорили о новом наступлении «левых». При этом «левой» называется вовсе не собственно левая политика (скажем, коммунистического или радикально-демократического плана), а социальный либерализм, либерализм политики идентичности и affirmative action, а также некий спонтанный либертарианский анархизм, характерный для американской академической среды.

Но поскольку социально ориентированной также была и идеология, главенствовавшая в Советском Союзе, то тут, в глазах правых, выстраивается параллель. В результате этой зеркальной игры в США понятия «либералы» и «левые» почти слились.

Между тем, с точки зрения подлинного содержания левой идеологии, попытки решить социальные проблемы через моральный поиск отдельных нарушителей не имеют смысла. И Маркс, и Бакунин, и Ленин остро негативно относились ко всякого рода морализму. И скептически — к морали вообще. Если их в чем-то обвиняют оппоненты, то, скорее, в беспринципности, чем во внедрении каких-то моральных нормативов. С точки зрения настоящих левых, проблемы общества не решаются через индивидуальное поведение.

Для левых вопросы морали — это вторичная дискуссия; местами интересная, но не способная отвлечь нас от главного, то есть структурно-конфликтного видения общества и, соответственно, задач трансформации этого общества. Понятно, что многие отдельные капиталисты (Маркс об этом пишет) могут быть прекрасными людьми, как, например, Роберт Оуэн, который стремился создавать для рабочих человеческие условия работы и жизни. Таких людей в XIX веке было не так много, а в ХХ веке становится больше, поскольку откровенные эксплуататоры, скажем, с бразильских кофейных плантаций, подвергаются потребительскому бойкоту.

Сам же «тоталитаризм» — идеологема, которая, как и «этика», нуждается в рациональном обсуждении. Те представления о «тотальном» государстве, которые вышли из круга Муссолини, были связаны с гегельянскими идеями о том, что государство должно охватывать все сферы жизни. Ханна Арендт после Второй мировой войны увидела родство этой модели с тем, что происходило в Германии и Советском Союзе, и создала интересное, новое понятие «тоталитаризм». Это была, по сути, проницательная либеральная критика обоих режимов как деструктивных, массовых, атомизированных и основанных на терроре обществ.

В 1956 году, отталкиваясь от книги Арендт, Збигнев Бжезинский и Карл Фридрих написали работу «Тоталитарная диктатура и автократия». Она задала новое понимание тоталитаризма, который сводится к государственному контролю, уничтожению частной жизни и идеологизации общества. С этого времени в американской общественной науке за Советским Союзом закрепилось звание «тоталитарного» государства (правда, в 1970–1980-е парадигма меняется, и о тоталитаризме в связи с ним говорить стало немодным).

Между тем понятие тоталитаризма — и Арендт, кстати, хорошо это понимала — описывает прежде всего опасные тенденции развития самих западных обществ. Корни тут уходят к старым опасениям «тирании большинства», к страху появления общества, у которого не будет защиты против больших консенсусных идеологий.

Алексис де Токвиль в конце книги «Демократия в Америке», написанной еще в 1830-е годы, рисует мрачный портрет «нового деспотизма», где осуществляется господство не над телом, а над душой, где все думают одинаково и ходят строем. Он надеялся только на то, что культура гражданского участия может предотвратить его наступление. Бжезинский и Фридрих, по сути, спроецировали эти англо-американские и французские страхи на Советский Союз. В реальности СССР действительно был конформным и консенсусным обществом, однако консенсус в нем оказался не полностью внутренним и моральным — он основывался на страхе. А как только Сталин умер, советские граждане начали этого консенсуса сторониться, как минимум, в бытовом поведении.

Да, консенсус опасен даже тогда, когда он образуется по некоему уважаемому поводу. Изначальные идеи «новой морали» естественно близки людям с эмансипаторными взглядами, которые являются сторонниками демократии — я и сам принадлежу к их числу. Например, чернокожих действительно в Америке до сих пор угнетают, и расовое равенство отнюдь не достигнуто, поэтому движение Black Lives Matter, как и очередная волна феминистского протеста против патриархата, по содержанию совершенно оправданны: я лично на 100% поддерживаю их ценности и цели.

Вопрос у меня остается один: почему в течение 50 лет эти движения возникают с завидной регулярностью, приводят к массовому экстазу, а потом все возвращается на круги своя? Почему политика affirmative action почти за 50 лет своего существования не привела к удовлетворительным результатам в деле снятия расового вопроса? Ответ таков: потому что эти движения — не «тоталитарны», а морально-демонстративны. Цинично говоря, Сталин или Мао «решили» бы все эти вопросы лет за десять максимум.

Моральные движения предлагают решать расовый и подобные вопросы точечно, хотя это структурная ситуация. Связана она, прежде всего, с капитализмом. Можно закрывать прорехи, но мы при этом оставляем (если речь о США) не просто капиталистическое, а радикально капиталистическое общество, с массовой бедностью и общей тенденцией пускать все на самотек. По-настоящему левому наблюдателю очевидно, что именно нужно делать — например, в области здравоохранения и образования, — но никто этого не делает. Вместо этого выбирают Байдена, который, как мы знаем, не предлагает ничего радикального — и при всей готовности помогать людям никогда не пойдет ни на программу бесплатной медицины, ни на реформу запредельно дорогого университетского образования, ни на запрет владения оружием.

Если не отменить Вторую поправку к конституции США, для полицейского насилия останутся структурные причины. Да, полицейский, который выстрелил в чернокожего, — плохой человек, и, вероятно, не без расистских установок, не уверен, что осознанных. Но дело в том, что такова структура: у одних пистолеты, у других пистолеты. Даже если у прохожего нет оружия, полицейские исходят из того, что те, с кем они сталкиваются на улице, в принципе могут быть вооружены. Естественно, по Томасу Гоббсу, они будут бояться друг друга. Дело не в том, что кто-то аморален. Нельзя моральными способами трансформировать социальные структуры. В этом большой пафос не только марксизма, но и гегельянства, и вообще всех серьезных политических философий.

Поэтому нужно, конечно, бороться за права, когда они фактически нарушены. Но вместо того, чтобы решать проблемы системно, сторонники новой морали впадают в мелочность и создают неблагополучную психологическую атмосферу в обществе. Этика, для начала, сама должна быть этичной, то есть осуществляться в этичной форме. В случае же с «новой моральной чувствительностью» это не так. Никакой аскезы в поведении самих ее адептов нет — наоборот, они со страстью отдаются травле; аффекту не новому, описанному в литературе, но вообще-то малосимпатичному с этической точки зрения. Как заметила недавно в ходе одной из университетских дискуссий наша аспирантка Валерия Левчук: «В современном публичном пространстве аргументация зачастую базируется на нежелании обрабатывать очень примитивные аффекты».

Несмотря на противоположные пути, по которым идут наши общества, Россию сближает с США то, что правильные идеи овладевают обществом в неправильной форме. Мы не могли бесконечно жить в ситуации вседозволенности в частной сфере и несвободы в сфере публичной. До нас должны были докатиться американские тренды — и ситуация, скажем, мягкого харассмента, которая, может быть, сначала и не была самой большой проблемой, постепенно стала восприниматься как угнетающая, особенно для женщин. Потому что общая идеологическая рамка в отношении гендера остается в России патриархальной — или неоконсервативной. А на это накладывается реальная культура скрытых изнасилований, которую обнажила кампания «Я не боюсь сказать».

Моя коллега Анастасия Новкунская справедливо написала, что в России есть множество реальных задач по сдерживанию повседневного насилия и жесткой агрессии — и не только, кстати, против женщин (посмотрите, например, как у нас принято общаться с маленькими детьми). Это можно изменить — путем распространения культурных образцов, просвещения, в котором, кстати, можно местами опереться и на государство.

В целом, нам, безусловно, необходима гуманизация жизни. Но не уверен, что борьба за нее должна проходить в жестко-агрессивных формах бойкота и вообще персонального преследования — это же изменение прежних норм, здесь нужна дрессура, а не проработка. В отличие от Новкунской, думаю, что импорт морализаторских форм борьбы может быть контрпродуктивен. Он позволит консолидироваться защитникам уродливых институтов там, где им нечего, в общем-то, защищать — и наоборот, поссорит интеллигенцию с народом там, где им надо вместе решать всем понятные политические задачи.

Мы не в первый раз переживаем женскую эмансипацию, которая, среди прочего, справедливо требует вернуть женщинам сексуальную свободу (в том числе как свободу от сексуализации). Но у нас сейчас не заметно способности создавать вдохновляющие утопии и нет «структурной власти» (не политических полномочий, а хотя бы неоспоримого морального авторитета), которая позволила бы трансформировать гендерные отношения в систематическом ключе — как это делали европейские женщины в 1960-х, через сексуальную революцию, через эксперименты с семейным укладом, через общую борьбу за самоуправление на производстве, за лучшее будущее. И в Америке тоже сейчас нет этой утопической энергии.

Принимаемые сейчас меры скорее охранительны: они защищают «безопасные» и «личные» пространства. Поэтому, наряду со столь нужным женщинам расширением их прав и возможностей, «новая этика» закрепляет их в позиции якобы обиженных и слабых. Так что вряд ли стоит ходить теми путями, которые уже пройдены, и «вводить всюду Америку», если в самой Америке это пока ни к чему хорошему не привело.

Из США мы уже позаимствовали много прекрасных институтов — университетскую педагогику, социальные сети и культуру левых демонстраций. Но был и крайне сомнительный импорт — например, неолиберальной версии капитализма, антагонистического двухпартийного парламента (в 1990-е), имперских войн силами третьих стран, системы маркировки «иностранных агентов», отупляющие форматы телевещания и т. д. Так что это не консервативный аргумент: разборчивыми быть просто необходимо.

Проблемы моралистами ставятся правильно, а пути их решения предлагаются пока либо не очень правильные, либо недостаточные. Их в перспективе надо решать для всех, но сегодня нам стоит исходить из российской ситуации, основываясь на том, что в ней пока не до конца испорчено. Возможно, в интеллектуальном и культурном отношении лучше ориентироваться не на постпротестантскую, а на посткатолическую Европу. Где, как в той же Франции, новая моральная чувствительность не распространяется как нечто само собой разумеющееся, а заставляет ставить больше вопросов.

Впрочем, вопреки недавно замеченному в публицистике талантливому режиссеру, в России сейчас нельзя решить ни одной политической проблемы — по понятным всем причинам. Одной оградительной установки («отцепиться от безумного европейского поезда, несущегося в босховский ад», как советует Богомолов) недостаточно. Поэтому, пока время не располагает к активному политическому действию, стоит заниматься не вивисекцией мелочных чувств, а разрабатывать конструктивные образы некоей возвышенной России будущего. Потом будет просто не до этого — а значит, будет поздно.

То, что общество считает «приемлемым» и «правильным» называют моралью. Эти неофициальные правила возникают в разных сообществах и сильно отличаются друг от друга: то, что в вашей стране считается «неприемлемым», является нормой в другой. Географические особенности, религия, семья и жизненный опыт формируют нравственные принципы и регулируют поведение человека во всех сферах общественной жизни. Чаще всего нравственные нормы усваиваются с детства, а результаты научных исследований за последние десять лет показали, что ключевую роль в происхождении морали играют эмоции. Удивительно, но животные тоже следуют негласному своду моральных норм: пользователи социальных сетей несколько лет обсуждают поступок слона, который помог обессиленному от жажды львенку и его маме добраться до водопоя. Нравственные принципы и альтруизм также есть у шимпанзе и других обезьян – эти животные заботятся друг о друге, совместно растят детенышей и помогают пожилым сородичам. Так что же такое мораль?

Далай-лама чаще всего говорит о сострадании – прекрасной стороне всего живого на нашей планете. Французский антрополог Франс де Вааль в книге «Истоки морали» рассказывает об увлекательной беседе с одним из самых уважаемых людей на Земле. Изучая альтруизм у животных Вааль поведал лидеру Тибета о том, что к эмпатии способны млекопитающие и птицы – они чувствуют боль близкого существа.

В ответ далай-лама проявил интерес к черепахам, отметив, что эти пресмыкающиеся проявляют заботу о потомстве когда ищут подходящее место для кладки яиц. В конечном итоге все животные проявляют заботу об отпрысках (сознательно или нет), а в основе всякой жизни, по мнению Его Святейшества лежит сострадание. При этом все живые существа делают то, что лучше для них самих и их потомства.

И хотя общество бонобо не является примером для подражания, а различий между нами не счесть, эти животные показывают, что длинный ряд далеких предков отмечен не только мужским доминированием и ксенофобией, но и приверженностью к гармонии и вниманием к ближнему. Шимпанзе, например, не настолько агрессивны как бонобо и в дикой природе самцы и самки нередко убивают друг друга. Это, однако, не мешает им заботиться о близких.

Самцы шимпанзе вместе охотятся, объединяются против соперников и вместе защищают территорию от враждебно настроенных соседей; в то же время они борются за статус в группе и соперничают из-за самок, – пишет Вааль. Никого не напоминает?

Изучая общество человекообразных обезьян и их отношения между собой, исследователи все чаще приходят к выводу о том, что истоки морали следует искать в эволюционных изменениях работы мозга. Даже в обществе бонобо раненой особи приходят на помощь сородичи, осматривая и вылизывая раны. Подобное поведение как будто встроено в мозг этих приматов – недавно ученые обнаружили так называемые веретенообразные клетки в мозге бонобо. Эти же клетки задействованные в механизмах самосознания, эмпатии и чувства юмора у человека.

Первоначально эти особенности выявили у людей, но, как это часто бывает, затем обнаружились у бонобо и других приматов. Результаты множества научных исследований показывают, что мозг бонобо имеет физиологическую основу эмпатии. Выходит, мы с вами не такие уж и особенные, а наши моральные суждения можно объяснить размером миндалевидного тела (амигдалы) – области мозга, которая участвует в обработке эмоций и является мозговым “центром страха”.

Хотим мы этого или нет, но наш вид схож с бонобо, шимпанзе и другими высшими приматами. Это подтверждают результаты нового исследования, в котором приняли участие люди с редким генетическим синдромом Урбаха-Вите, который характеризуется повреждением миндалевидного тела. Такие пациенты демонстрировали нарушение морально-утилитарного суждения в мысленном эксперименте с вагонеткой: они предпочитали спасти одного человека вместо тысяч других.

Интересный факт В 1967 году философ Филипп Фут впервые сформулировал проблему вагонетки, представив как она несется по рельсам в направлении стрелки, которую можно переключить. На одном из железнодорожных путей "сумасшедший философ" привязал к рельсам пять человек и одного на другом. В еще одной версии мысленного эксперимента жертву предлагалось сбросить на рельсы с моста. И так как эта проблема заслуживает отдельного внимания, ей посвящена одна из лекций Гарвардского университета, посмотреть которую можно здесь.

Интересно, что в Китае, Корее и Японии гораздо больше людей спасают одного человека вместо пятерых (особенно если они знакомы). Ученые объясняют это устройством общества, в котором люди чаще остаются внутри небольших групп и редко обретают новых знакомых (в отличие от жителей Западной Европы).

Чувство морали неразрывно связано с мозгом, что подтверждает синдром Урбаха-Вите: повреждение амигдалы может привести к трудностям с распознаванием эмоций по лицам, а также бесстрашию перед змеями, пауками, привидениями и фильмами ужасов. На сегодняшний день в мире зарегистрировано всего 400 случаев.

Авторы нового исследования предполагают, что повышенная чувствительность к социальной боли может играть определенную роль в неспособности людей с синдромом Урабах-Вите выносить моральные суждения. Пациенты регулярно сообщали, что делать выбор в эксперименте с вагонеткой для них «слишком больно». По-видимому миндалевидное тело имеет решающее значение в механизмах возникновения страха.

«Исследования на животных показали, что ядро миндалевидного тела играет важную роль в принятии решений и поведении. Мы предполагаем, что именно эта структура ответственна за утилитарные моральные суждения, принимаемые людьми», – пишут авторы научной работы.

Итак, моральные принципы формируются в разных обществах и редко связаны с повреждением амигдалы. Неудивительно, что весомый вклад в развитие нравственных ценностей вносит религия. Можно сказать что она обладает своего рода монополией на мораль. Об этом в своих книгах и лекциях говорит американский популяризатор науки Сэм Харрис. Он также утверждает, что наука способна формировать общечеловеческие ценности, справляясь не хуже религиозных догматов.

Безусловно, никто не ставит под сомнение ценность 10 заповедей и Нагорной проповеди, однако эволюционные процессы развития нашего вида способствовали формированию морали. Более того, нравственное поведение и альтруизм свойственны млекопитающим, что подтверждает изучение бонобо, шимпанзе и других высших приматов.

При этом в мире существует не менее 20 религий, а их ценности могут отличаться друг от друга. Так, в семи странах безбожие карается смертной казнью и поддерживается соответствующими законами, а в ряде государств для атеистов предназначены тюремные сроки и существенные ограничения прав. Это вновь возвращает нас к тому, что формирование морали зависит от общества, его устройства, воспитания и религии.

Харрис также считает, что существует правильное значение слова «ценность» по отношению к человеческой жизни и ее процветании. Тщательное наблюдение за тем, что на самом деле приносит людям удовлетворение является предметом научных исследований, а не философских или религиозных дебатов.

Благополучие человека всецело зависит от событий в мире и от состояний человеческого мозга. Следовательно, проблемой должны заниматься ученые. Как только мы увидим, что забота о благополучии является единственной разумной основой для морали и ценностей, мы увидим, что миру необходима наука о морали, – пишет Харрис.

Американский журналист отмечает, что для людей не существует единственного наилучшего образа жизни. Вместо него существует объективная, поддающаяся определению разница между обстоятельствами и действиями, что подтверждают результаты научных исследований.

Так, слово «мораль» имеет два разных значения: описательное и нормативное. В первом случае речь идет об обозначении правил поведения, фактически выдвинутых отдельными группами или обществами, а во втором попросту неприменимо к восьми миллиардам человек. Некоторые ученые и вовсе не видят различий между этикой и моралью, так как оба термина определяют что правильно а что нет.

В завершении отмечу, что тратить время на размышления о морали полезно, так как позволяет нам принимать жизненно важные решения относительно дружбы, денег, образования и семьи. Изучение морали также способствует лучшему пониманию животных, объясняя их поведение. Так, особый интерес ученых вызывают осьминоги, о чем мы рассказывали в этой статье.

FutureLearn использует куки-файлы для повышения удобства использования веб-сайта. В настоящее время для этого браузера отключены все файлы cookie, кроме строго необходимых. Включите JavaScript, чтобы применить настройки файлов cookie для всех необязательных файлов cookie. Вы можете ознакомиться с политикой FutureLearn в отношении файлов cookie здесь.

‘Почему я должен считаться с другими? На эти высшие моральные вопросы, как и на все высшие вопросы, может быть отчаянно трудно ответить, поскольку каждый изучающий философию знает . Лично я думаю, что единственный возможный ответ на этот вопрос — гуманистический, потому что мы по своей природе социальные существа; мы живем в сообществах; и жизнь в любом сообществе, начиная от семьи, намного счастливее, полнее и богаче, если ее члены дружелюбны и готовы сотрудничать, чем если они настроены враждебно и обиженно».0004

Обсуждая, что правильно и что неправильно, или принимая решения, мы часто не задумываемся о том, откуда взялись наши моральные ценности. Нас больше интересует, что они из себя представляют и как их применять в данной ситуации. Вот где настоящая работа нравственности совершается: в живой жизни. Однако, если мы останавливаемся, чтобы понять, откуда они взялись, мы склонны доверять нашему воспитанию или нашему образованию. Но откуда взялись нравственные ценности наших родителей и учителей, их родителей и учителей?

Один из ответов на этот вопрос заключается в том, что моральные ценности исходят из религий, передаются через священные тексты и религиозные авторитеты, и что даже ценности нерелигиозных людей были поглощены окружающей их религиозной историей. Некоторые люди опасаются, что общий отход от религиозной веры вызовет моральный упадок в обществе. Но гуманист будет утверждать, что моральные ценности не зависят от религии, и утверждать, что они зависят, во все более светском обществе — потенциально вредная идея.

Некоторые люди говорят, что доверяют своей «совести» как проводнику: ощущению, что в наших головах есть что-то вроде голоса, который одновременно помогает нам решить, что делать, и влияет на наше настроение после того, как мы сделали выбор, в зависимости от того, считаем ли мы, что поступили правильно или неправильно. Некоторые люди думают, что наша совесть имеет божественный источник, но гуманист мог бы возразить, что такие инстинкты и эмоции имеют более естественное происхождение.

Для гуманистов наши моральные инстинкты и ценности не исходят откуда-то извне. Истоки нравственности лежат внутри человека. Мораль — продукт нашего биологическая и культурная эволюция . Исследуя истоки морали, мы не найдем ответов на вопросы о том, как мы должны действовать, а также о том, несем ли мы моральную ответственность и перед кем (мы обратимся к этому позже на этой неделе). Однако мы найдем объяснение тому, как появились наши моральные интуиции и наше чувство морального долга.

В народном воображении до сих пор довольно широко распространено мнение, что религия является источником морали. Обычно это основано на вере в то, что религия передает моральные указы божественного создателя вселенной. Несмотря на то, что полностью естественное происхождение морали было очень хорошо установлено учеными и широко признано в академическом мире, многие люди на удивление не осведомлены об этом предмете и затрудняются даже начать объяснять происхождение морали в несверхъестественных терминах. Этот пост в блоге кратко обрисует контур этой обширной темы, пытаясь просто сориентировать читателей в научном изучении человеческого морального чувства. ¹

Я считаю полезным упростить эту тему, рассмотрев сначала индивидуальные характеристики, а затем групповую динамику, формирующую человеческую мораль. Индивидуальные характеристики включают инстинктивные и эмоциональные черты, такие как эмпатия и чувство вины, а также более высокие когнитивные способности, такие как способность подавлять импульсы и способность рассуждать. Групповая динамика вращается вокруг сотрудничества и конкуренции, а также путей развития социальных и культурных норм и правил. Все эти индивидуальные и групповые факторы, конечно, переплетаются.

Существует большое количество исследований, демонстрирующих и очерчивающих сложные моральные инстинкты маленьких детей, в том числе младенцев, слишком маленьких для того, чтобы они были социализированы. Младенцы проявляют сочувствие, честность, справедливость и способность судить о «хорошем» и «плохом» человеческом поведении.

Некоторые из этих эмоций, такие как отвращение и возмущение, могут подпитывать либо сострадание, либо жестокость. Даже эмпатия может подпитывать агрессию, например, когда эмпатическая идентификация кого-то с жертвой из своей группы приводит их к точной мести предполагаемому преступнику вне группы. ²

Рассматривая, например, инстинктивную основу эмпатии, приматолог Франс де Ваал и другие представили убедительные доказательства эмпатического поведения у наших ближайших родственников, шимпанзе и бонобо. , так и у других животных. ⁴ Безусловно, шимпанзе также очень агрессивны (гораздо более агрессивны, чем бонобо, с которыми мы в равной степени связаны), в основном между группами и во время охоты — например, шимпанзе ловят и едят обезьян. Но шимпанзе также дают пищу старшим или более слабым членам, не ожидая взаимности. Шимпанзе и другие человекообразные обезьяны утешают расстроенных собратьев-обезьян.

То, что, по-видимому, мотивирует такое альтруистическое поведение, — это сильный эмпатический дистресс — буквальное выражение «Я чувствую твою боль». Нейронаучные эксперименты показывают, что у людей активируются одни и те же эмоциональные цепи мозга, когда мы сами чувствуем боль и когда наблюдаем, как другие чувствуют боль. ⁵ Эмпатия — это очень физическая реакция, тесно связанная с бессознательным зеркальным поведением или имитацией. Это часто происходит автоматически и непроизвольно, например, когда мы вздрагиваем или вздрагиваем, когда видим, что кто-то ранен. Мы автоматически улыбаемся, когда нам улыбаются, — это неотъемлемая веха развития в возрасте от четырех до шести недель. Эмпатия также проявляется как эмоциональная синхронность, конвергенция настроения и заражение, например, в толпе, аудитории, больших группах зрителей и религиозных собраниях.

Самоконтроль — важная способность сложных животных. Это позволяет животному подавить действие побуждения или отсрочить удовлетворение, чтобы достичь большей цели — сделать более трудную вещь ради большего, но отсроченного вознаграждения. Например, самоконтроль позволяет хищнику преследовать свою добычу, а не сразу набрасываться. Самоконтроль как тормоз агрессии имеет решающее значение для сотрудничества у социальных животных. ⁷

Люди преуспевают в самоконтроле, который может принимать очень сложные формы. Часто называемая силой воли, она различается по силе у разных людей, в основном определяясь врожденным темпераментом. Его относительная сила или слабость у данного человека удивительно стабильна на протяжении всей его жизни, но его можно усилить под влиянием окружающей среды и обучения/обучения.

Роль разума или рациональности в формировании человеческого морального чувства самоочевидна, и в прошлом философы и психологи обычно считали ее главным фактором, формирующим человеческую мораль, до того, как была полностью оценена и понята центральная роль инстинкта и эмоций. Сейчас ведутся споры о том, что сильнее влияет на человеческое моральное чувство: эмоции или разум. Хотя эмоции часто более могущественны, чем разум, разум гораздо более универсален и приспосабливаем, чем эмоции, и способен преобладать над эмоциями, когда человек преднамеренно и осторожно использует их (с помощью самоконтроля).

Очевидно, что социализация и образование играют важную роль в формировании наших врожденных нравственных инстинктов в различных формах, которые конкретная мораль принимает в разных обществах и культурах. Была проведена аналогия с человеческим языком, который является продуктом универсального инстинкта, определяемого отчасти определенными врожденными грамматическими правилами, формируемыми в различные окончательные формы в результате обучения ребенка в его особой культуре.

Социальные факторы, формирующие нравственный центр на сотрудничестве. На сотрудничество сильно влияют личные интересы и взаимность. Теория игр применяет математические модели для изучения рационального принятия решений в ситуациях конкуренции и сотрудничества и играет центральную роль в понимании таких областей, как экономика, социология, политика и международные отношения.

Относительный успех кооперативных, доверительных стратегий по сравнению с некооперативными, эгоистичными стратегиями был всесторонне протестирован в компьютеризированных «турнирах». Оказывается, стратегия взаимности «око за око» побеждает в большинстве случаев: будьте милы и сотрудничайте, но если другой игрок отказывается сотрудничать, будьте готовы к немедленному возмездию. Затем вернитесь к сотрудничеству, как только это сделает другой игрок — быстро простите и снова будьте «хорошим».

У всех приматов, включая людей, агрессия чаще проявляется между группами, с относительно большей степенью сотрудничества внутри групп. Благодаря языку у людей значительно возросла способность к сотрудничеству внутри групп. ⁹ С появлением сельского хозяйства около десяти тысяч лет назад человеческие группы стали больше, поскольку ранее небольшие группы охотников-собирателей переселились в крупные поселения. Религия, возможно, возникла примерно в то же время как очень эффективное средство объединения расширяющихся групп. Группы со временем еще больше увеличились, поскольку культурный, экономический и технологический прогресс привел к усилению специализации, торговли и взаимозависимости.

В последние несколько столетий распространение грамотности было важным дополнительным фактором, способствовавшим расширению понятия «внутригруппы» и, следовательно, расширению круга эмпатии. Люди стали гораздо более способны поставить себя на место тех, кто сильно отличается от них самих. Популярность художественной литературы в форме романа в восемнадцатом веке, возможно, сыграла немалую роль в этом процессе.

Все организованные человеческие общества вырабатывают социальные договоры, устные или письменные: правила или законы, которые укрепляют и закрепляют наши основные инстинкты сотрудничества и поддерживают порядок. Теория общественного договора была разработана в семнадцатом и восемнадцатом веках философами Томасом Гоббсом, Джоном Локком и Жан-Жаком Руссо. Гоббс предполагал, что центральная власть государства предоставляется абсолютным монархом для ограничения власти отдельных лиц; Локк выступал за рациональное, разумное правительство с согласия управляемых. Согласно Локку, люди мотивированы разумом уступить некоторую долю своей индивидуальной власти централизованной власти государства в качестве договора между рациональными группами, чтобы государство могло защищать права людей на жизнь, свободу и собственность. Власть наказывать нарушителей передается отдельными гражданами государству.

Определенные социальные условия явно благоприятствуют сотрудничеству и состраданию, а не агрессии, включая социально-экономическую и политическую стабильность, процветание, демократию, хорошо образованное население и общедоступные высококачественные медицинские и социальные услуги. Кроме того, самые миролюбивые, терпимые и сострадательные общества в современном мире, как правило, очень светские. Однако секуляризм сам по себе не может привести к мирным и сострадательным обществам; другие условия имеют решающее значение, особенно демократия. За последние несколько столетий и десятилетий большинство западных обществ и очень многие восточные общества эволюционировали от преимущественно автократических, авторитарных режимов к более или менее демократическим обществам.

Несмотря на культурные различия, в законах всех эффективных демократических обществ есть замечательная общность и последовательность. Развитие все более рациональных систем права достигается за счет сложных, информированных дебатов в высокообразованных демократических обществах.

Открытый информационный поток (значительно ускоренный Интернетом) является еще одним важным компонентом, из-за которого тоталитарным государствам намного труднее контролировать умы своих граждан с помощью пропаганды. ¹⁰

Завтрак – это один из важных приемов пищи. Ведь утром наш организм еще сонный и не способен с легкостью переваривать «тяжелые» или «агрессивные» продукты: мясо, колбасу, сардельки, картошку фри, чипсы, газировку. Далеко не все продукты можно употреблять в пищу после пробуждения. Возникает вопрос: что кушать утром?

Каши состоят из круп, а крупа – это обработанное зерно. Зерна разных культур содержат в себе массу полезных веществ и заряжают организм правильной энергией. Желудок человека за долгие годы существования привык к зерну. Каша легко переваривается и быстро усваивается в желудке.

С другой стороны, если утром съесть одну лишь кашу, то эта пища не даст нам чувство насыщения на длительное время. Через час, а то и раньше, мы снова захотим есть. А принимать пищу через час после завтрака не всегда удобно и не всегда возможно. Скорее всего в это время многие из нас будут ехать на работу или в институт. Поэтому возникает естественное желание насытить наш организм на более длительное время, хотя бы часа на два. Что же делать? Мясо и сардельки нельзя. А что можно?

Ответ: после каши можно съесть творог, сырники, запеканку, бутерброд с сыром, орехи, сухофрукты, фрукты, мед. Причем сухофрукты и мед можно добавить непосредственно в кашу вместо сахара. Много сахара есть вредно, стараемся заменять его. Таким образом, на вопрос что кушать утром дан ответ: каши и другое дополнительное питание.

Давайте теперь рассмотрим следующий вопрос: какие каши лучше всего есть утром. Сразу нужно заметить, что все каши, которые мы планируем готовить, должны быть «долгоиграющими», то есть требующими варки минут 10-15. «Быстрые» каши, которые завариваются за 2 минуты – не подойдут. Казалось бы, что «быстрые» каши удобны: раз — и завтрак готов. Но нет, полезнее для организма являются «честные долгоиграющие» каши. Не ленимся, встаем на 15 мин раньше и варим кашу. Или покупаем себе мультиварку с таймером, и она сама готовит нам еду, тем самым давая возможность доспать эти 15 мин.

Приготовление каши – не сложный процесс, однако требующий некой сноровки и опыта. Например, если мы готовим кашу первый раз, сразу возникает вопрос: сколько нужно заливать воды (молока) и сколько ложек каши нужно засыпать в кастрюлю. На этот вопрос надписи на упаковке или информационные сайты дают лишь приблизительный ответ. Каждый человек потом подбирает концентрацию продуктов сам, по своему вкусу. Ведь кто-то любит более разваристые каши, а кто-то наоборот – более твердые. Соответственно и объем воды будет разный. Если мы варим каши на молоке, то в этом случае мы должны быть особенно внимательны, ведь молоко имеет свойство «убегать». Конечно, если мы варим кашу на молоке в сотый раз, то уже «набили руку» и знаем, когда нужно помешать, а когда убавить огонь на плите.

Пожалуй, самая полезная каша — это овсянка, сэр. Овсяная каша (или ее еще называют Геркулес) улучшает работу желудочно-кишечного тракта, делает из человека силача. Не случайно этой кашей «пичкают» детей в детских садах, да и англичане от нее в восторге.

Овес, помимо своей общей полезности, содержит в себе редкий витамин H или биотин. Этот витамин способствует росту и регенерации новых клеток, тканей, органов. Биотин является незаменимым веществом. Овсяная каша напоминает слизь, что придает ей немного отпугивающий вид для некоторых «гурманов». Однако именно эта слизь делает кашу архиполезной: она обволакивает стенки желудка и тем самым создает защитную пленку, которая препятствует образованию язв и гастрита.

Давайте теперь рассмотрим другие полезные каши, которые можно и нужно кушать утром. Ведь не каждый же день есть овсянку. В список полезных каш входят:
— гречка,
— пшено,
— рис (бурый, нешлифованный),
— ячмень,
— перловка,
— кукуруза.

Манка содержит в себе 70% крахмала, который нельзя употреблять людям с излишним весом. Да и вообще — крахмал не очень-то и полезен для всех людей. Белый шлифованный рис, в результате обработки, теряет все свои витамины и минералы. Остаются лишь бесполезные калории. В овсянке быстрого приготовления не клетчатки и других полезных элементов.

Как приготовить овсяную кашу

Что кушать утром

12 продуктов, которые помогут проснуться и зарядят на весь день
Пища, которую мы употребляем утром, оказывает прямое влияние на наше состояние в течение всего дня. Не зря диетологи говорят, что завтрак — это самый главный прием пищи. Он способен зарядить нас энергией на весь день, а кроме того, оказывает влияние на мозговую деятельность.
Осенью и зимой, когда многие испытывают упадок сил, слабость и вялость, особенно важно начинать свой день с употребления продуктов, которые помогут взбодриться и положительно скажутся на общем физическом и эмоциональном состоянии. Чем лучше всего завтракать, а от каких продуктов стоит отказаться, рассказываем в нашем материале.
Какая пища способна придать энергии
Во-первых, в таких продуктах должно содержаться достаточное количества белка и/или клетчатки — благодаря им вы будете оставаться сытыми в течение нескольких часов, а уровень сахара в крови будет в норме. Они также должны быть богаты минералами и витаминами, в частности, B12, коэнзимом Q10 и железом.
Любая еда придаст вам энергии, но разные продукты будут заряжать вас ею по-разному и на разное время,
— говорит специалист в области питания Стефани Хантер.
По ее словам, продукты, придающие энергии, обладают несколькими качествами, включая нормализацию водного обмена в организме. Сложные углеводы дольше усваиваются организмом и обеспечивают медленное и стабильное высвобождение энергии. Полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, являются источником энергии. Белки и витамины группы B помогают преобразовать в энергию глюкозу.
Каких продуктов лучше избегать
В первую очередь избегать следует обработанных или пакетированных продуктов, так как в них, как правило, много сахара и химических веществ и мало белка. Так что в сторону сухих завтраков в виде хлопьев, о пользе которых так много говорят в рекламе, лучше даже не смотреть.
Сладости могут ненадолго повысить вашу энергию. Но как только инсулин высвободится, чтобы привести уровень глюкозы в крови в норму, вы захотите еще больше сладкого,
— отмечает специалист по питанию Дебора Малкофф-Коэн.
Отказаться стоит от пончиков, сладких булочек и других лакомств. В них много калорий, но мало полезных веществ. Если есть их на завтрак, к обеду вы будете чувствовать усталость и быстро проголодаетесь. Если хочется выпечки, блинов или оладий, то лучше делать их самостоятельно, используя цельнозерновую муку и не добавляя сахар. Но готовые покупать не стоит.
Внимательно следует выбирать крупы и хлеб. Те, которые состоят из очищенных и обработанных зерен, содержат гораздо меньше клетчатки, нежели их цельнозерновые аналоги. Первые гораздо быстрее усваиваются организмом, что вызывает быстрое повышение уровня сахара в крови, а затем такое же быстрое его падение, что для здоровья, конечно, никакой пользы не несет.
Низкокалорийные продукты тоже не несут в себе никакой пользы. Очень часто в их составе есть добавленные сахара, которые могут снизить уровень энергии.
Продукты, которые способны зарядить энергией на весь день
1. Яйца
Одно яйцо содержит семь граммов высококачественного белка, а также железо, витамины, минералы и каротиноиды. Кроме того, яйца — продукт универсальный. Разнообразие блюд, которые можно из них приготовить, огромно — каждый наверняка сможет найти среди них те, которые придутся ему по вкусу.
2. Бананы
Если вы сладкоежка, то вот она — полезная альтернатива вредным сладостям. Будучи источником калия и витамина В6, бананы являются одними из самых питательных и подходящих продуктов для начала дня.
3. Семена чиа
Еще в древние времена племена ацтеков и майя чтили семена чиа за их способность надолго обеспечивать организм энергией. Две столовые ложки семян чиа содержат 11 граммов клетчатки, четыре грамма белка и 12 граммов углеводов. Благодаря высокому содержанию растворимых волокон семена чиа могут впитывать в 10—12 раз больше своей массы, поэтому пудинг из семян чиа на завтрак — это не только полезный, но и очень сытный вариант.
4. Нежирный творог
Это отличный малокалорийный продукт с большим содержанием белка и витамина B12, который необходим для ферментативных реакций в организме. Кроме того, он отлично насыщает.
В твороге также содержится много селена, который является антиоксидантом и играет важную роль в работе щитовидной железы.
5. Авокадо
Авокадо, в 100 граммах которого содержится 160 калорий, семь граммов клетчатки и 15 граммов полезных жиров, также богат фитонутриентами. Эти питательные вещества, содержащиеся в растительной пище, необходимы нашему организму для нормального функционирования. Авокадо — источник полезных жиров. Бояться их не стоит — они легко сжигаются и перерабатываются в энергию.
6. Овсянка
Этот сложный углевод — весьма незамысловатый продукт, который легко можно преобразовать в «быструю» энергию. Кроме того, в овсе содержится много витаминов и минералов, которые помогают процессу выработки энергии из витаминов группы В и железа. При выборе крупы следует отдавать предпочтение резаному овсу или овсяным хлопьям долгой варки.
7. Кофе
Кофе является естественным стимулятором центральной нервной системы благодаря содержанию кофеина в своем составе. Кофеин повышает мозговую активность и способствует приливу энергии и бодрости. Тем не менее злоупотреблять кофе не стоит, врачи рекомендуют пить в день не больше двух чашек этого бодрящего напитка.
8. Натуральный йогурт
В составе натурального йогурта без добавок содержится много кальция, жирных кислот и белка, что является прекрасным сочетанием для утреннего приема пищи. Кроме того, этот вариант завтрака не требует ни кулинарных навыков, ни времени на готовку — достаточно смешать йогурт с фруктами или ягодами или же добавить семена чиа, и вкусное и полезное блюдо готово.
9. Хлеб Иезекииля
Так называемый хлеб Иезекииля, или библейский хлеб, как его еще называют, готовят из органических и пророщенных цельных зерен, включая бобовые, пшено, ячмень и полбу. При этом в его составе нет ни грамма сахара, что является его главным преимуществом в сравнении с остальными видами хлеба. Поджаренные тосты из такого хлеба с ореховой пастой или авокадо прекрасно подойдут на завтрак.
Искать именно хлеб Иезекииля в супермаркете не обязательно, это может оказаться действительно сложной задачей. Выбирайте любой хлеб, сделанный из цельнозерновой муки.
10. Грецкие орехи
Грецкие орехи — отличный источник полезных жиров и клетчатки, так что благодаря их употреблению вы долго будете оставаться сытыми и энергичными.
11. Фрукты + ореховая паста
Сочетание продуктов, богатых клетчаткой, сложными углеводами и белком, обеспечит вас энергией на весь день. Попробуйте съесть на завтрак любимые фрукты с арахисовой или миндальной пастой без добавок — получится просто энергетическая бомба!
12. Хумус + огурцы
Употребление огурцов, которые на 95 процентов состоят из воды, сохранит организм увлажненным, а хумус, который является отличным источником белка, клетчатки и магния, обеспечит его энергией и насытит вас на несколько часов.
Источники: Byrdie, Gettyimages. ru/Instagram
Ванильная эссенция и экстракт: в чем разница?
Чистый экстракт ванили получают путем замачивания стручков ванили в воде и этиловом спирте. Он, как правило, имеет более сильный ванильный аромат, чем ванильная эссенция или искусственный экстракт ванили.
Если вы приготовили печенье с шоколадной крошкой или праздничный торт с нуля, скорее всего, рецепт называется ванильным экстрактом. Этот ингредиент обычно используется в небольших количествах для усиления других ароматов в рецепте и может придать тонкий ванильный аромат.
При покупке ванильного экстракта вы, скорее всего, увидите товары с пометкой «чистый ванильный экстракт» или «ванильная эссенция». Последний еще называют имитацией ванильного аромата.
Чистый экстракт ванили, как правило, дороже. Однако, помимо стоимости, вы можете задаться вопросом, чем они отличаются.
В этой статье объясняются различия между экстрактом ванили и эссенцией, а затем рассказывается, можно ли заменить одно на другое.
Экстракт ванили менее обработан и дороже, чем ванильная эссенция, и многие говорят, что он имеет более сильный и чистый ванильный вкус.
Что такое экстракт ванили?
Экстракт ванили получают путем замачивания стручков ванили в смеси воды и этилового спирта (1).
Экстракт приобретает характерный ванильный аромат благодаря молекуле под названием ванилин, содержащейся в ванильных бобах (1, 2).
Стандарты чистого экстракта ванили зависят от страны. В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) заявляет, что конечный продукт должен содержать не менее 35% алкоголя и 13,35 унций (380 граммов) стручков ванили на галлон (3,8 литра) (3, 4).
Если экстракт ванили соответствует этим стандартам, он может также содержать небольшое количество подсластителей, включая сахар, кукурузный сироп или декстрозу (3).
Как получают экстракт ванили?
Чистый экстракт ванили производится из зрелых стручков ванили, выдержанных в течение 3–4 месяцев, что позволяет им развить характерный ванильный вкус, включая повышенное содержание ванилина (5).
После отверждения стручки добавляют в смесь воды и этилового спирта. Спирт вытягивает ванилин и другие соединения, которые вливаются в жидкость. Это может занять много времени.
Производители продуктов питания могут управлять условиями окружающей среды, чтобы ускорить процесс экстракции. Однако на домашних кухнях смесь должна храниться до 12 месяцев, прежде чем она будет готова к использованию (5).
После завершения экстракции стручки фасоли отфильтровываются, и экстракт готов к употреблению.
Что такое ванильная эссенция?
Ванильная эссенция, также известная как искусственный экстракт ванили, обычно производится с использованием воды, этанола, пропиленгликоля, эмульгаторов и ароматизаторов и красителей, полученных химическим путем.
Как и экстракт, эссенция ванили получает свой аромат от ванилина ⁠, но это лабораторная (синтетическая) версия, которая намного дешевле, чем использование ванильных бобов.
Кастореум ⁠ — секрет анальных желез бобра, имеющий запах, похожий на ваниль ⁠ — часто ходят слухи, что он является ключевым ингредиентом ванильной эссенции. Однако кастореум редко используется в пищу.
Последние доступные данные за 2010 г. показывают, что в Соединенных Штатах в пищу ежегодно используется менее 150 фунтов (68 кг) кастореума, по сравнению с мировой потребностью в более чем 40 млн фунтов (18 млн кг) ванилина в год (6, 7).
Краткий обзор
Ванильная эссенция — это более переработанный продукт, изготовленный с использованием искусственных ароматизаторов и красителей. Экстракт ванили, с другой стороны, производится в основном из ванильных бобов, пропитанных этиловым спиртом и водой, поэтому он имеет более сильный ванильный вкус.
Использование ванильной эссенции вместо ванильного экстракта не повлияет на структуру конечного продукта, хотя может привести к заметным различиям во вкусе.
Помимо ванилина, стручки ванили содержат более 200 соединений, которые определяют их вкус и аромат. В результате чистый экстракт ванили имеет более глубокий и сложный вкусовой профиль (1, 8).
Эта разница более заметна для блюд, которые либо не подвергались тепловой обработке, либо были приготовлены на медленном огне. Поэтому для десертов, таких как пудинги, заварной крем, кремы для выпечки и глазурь, лучше всего использовать чистый экстракт ванили.
Однако для хлебобулочных изделий, которые не должны иметь заметного ванильного вкуса, таких как печенье с шоколадной крошкой или морковный пирог, вы, вероятно, не заметите большой разницы при использовании ванильного экстракта.
Кроме того, в зависимости от торговой марки, вкус ванильного экстракта обычно в два раза сильнее, чем у ванильной эссенции. Поэтому, если вы используете ванильную эссенцию в рецепте, который требует чистого ванильного экстракта, вам нужно использовать в два раза больше.
Рекомендуемое применение
В этой таблице указано, для каких блюд следует использовать экстракт ванили или ванильную эссенцию:
90 076
Продукт питания Ванильный экстракт или эссенцию 900 71
ванильный торт экстракт
шоколадный торт эссенция
шоколадное печенье эссенция
кофе со льдом экстракт
чизкейк эссенция
ванильное мороженое экстракт
глазурь или глазурь домашнего приготовления экстракт 9007 1
ванильный пудинг экстракт
шоколадный пудинг эссенция
Как правило, настоящий ванильный экстракт лучше всего подходит для блюд, которые являются сырыми или полагаются на ваниль в качестве ключевого аромата, в то время как ванильная эссенция может лучше подходить для выпечки, которая не нуждается в сильном ванильном пунше.
Тем не менее, если вы хотите избежать искусственных ароматизаторов и красителей, вы, вероятно, предпочтете чистый экстракт ванили, а не ванильную эссенцию.
Резюме
Ванильный экстракт и эссенция в значительной степени взаимозаменяемы, хотя более сильный вкус экстракта может быть предпочтительнее для сырых блюд, продуктов, приготовленных на слабом огне, и продуктов, требующих мощного ванильного пунша.
Вот простой рецепт домашнего ванильного экстракта.
Ингредиенты
3–6 стручков ванили
8 унций (240 мл) водки
Шаги
Разрежьте каждый стручок ванили пополам.
В продезинфицированную банку или бутылку с герметичной крышкой положите стручки ванили и залейте водкой.
Закройте бутылку и храните в темном прохладном месте, например в кладовой, от 6 недель до 12 месяцев.
Когда вы будете готовы использовать экстракт, удалите стручки ванили.
Чем больше стручков ванили вы используете, тем сильнее будет вкус. Рекомендуется периодически встряхивать бутылку.
Хотя высокое содержание спирта в водке должно сдерживать рост бактерий, не используйте ванильный экстракт, если на нем видны следы плесени или неприятный запах.
Краткая информация
Домашний экстракт ванили требует длительного ожидания, но требует всего два ингредиента: стручки ванили и водка.
Несмотря на то, что экстракт ванили обычно используется в небольших количествах, он может улучшить вкус вашего любимого десерта.
Поскольку экстракт ванили производится из чистых ванильных бобов, он имеет более сильный и сложный вкус, чем ванильная эссенция, которая дешевле, но имеет искусственный ароматизатор.
Хотя вы можете использовать ванильную эссенцию в выпечке, где ваниль не является ключевым ароматом, возможно, стоит потратиться на настоящий ванильный экстракт, когда в следующий раз будете готовить ванильный пудинг или королевскую глазурь с нуля.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Если вы пытаетесь сократить потребление сахара, такие специи, как ваниль и корица, придают слегка сладковатый вкус продуктам без сахара. Попробуйте эту комбинацию вкусов на своем любимом домашнем десерте, чтобы увидеть, как вам это нравится.
Было ли это полезно?
10 продуктов, которые лучше всего есть по утрам
Хорошие варианты завтрака включают овсянку, яйца, орехи, ягоды и греческий йогурт. Они дают энергию и заставляют человека чувствовать себя сытым дольше, чем обработанные продукты, такие как пончики.
Однако популярные американские продукты для завтрака, такие как пончики, выпечка и блины, насыщены насыщенными жирами и сахаром и содержат мало белка или клетчатки.
Здоровый завтрак — это завтрак, который содержит питательные продукты, дающие энергию и дающие человеку ощущение сытости, что может помочь предотвратить переедание в конце дня. В этой статье вы узнаете, какие продукты лучше всего есть по утрам.
Поделиться на PinterestПолезный завтрак может помочь предотвратить переедание в конце дня.
Овсянка — источник питательных веществ. Он содержит бета-глюкан, который представляет собой толстое липкое волокно, которое помогает человеку чувствовать себя сытым дольше, а также может снизить уровень холестерина.
Одно исследование показало, что люди, которые ели овсянку на завтрак, чувствовали себя более сытыми и ели меньше во время обеда, чем люди, которые ели кукурузные хлопья. Особенно это касалось людей с избыточным весом.
Овес также богат антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой и калием. Овсяные хлопья, которые содержат больше белка и клетчатки, чем другие виды овса, являются хорошим вариантом, поскольку они имеют более низкий гликемический индекс (ГИ). Низкий ГИ означает, что уровень сахара в крови человека не увеличится так сильно.
Яйца — популярный продукт для завтрака. Они питательны и содержат высококачественный белок.
Некоторые считают, что яйца вредны для здоровья из-за содержания в них холестерина. Тем не менее, исследования показали, что диетический холестерин из яиц оказывает лишь незначительное влияние на уровень плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови.
Небольшое исследование людей с высоким риском развития диабета 2 типа или сердечно-сосудистых заболеваний показало, что употребление цельных яиц и умеренное снижение потребления углеводов приводит к улучшению уровня холестерина в крови. Это также уменьшило окружность талии, вес и жировые отложения.
Если человек не ест продукты животного происхождения, употребление в пищу орехов — еще один отличный способ получить достаточное количество белка. Орехи также содержат антиоксиданты, магний, калий и полезные для сердца жиры.
Согласно 30-летнему исследованию, опубликованному в New England Journal of Medicine , у людей, которые употребляли орехи семь или более раз в неделю, риск смерти был на 20 процентов ниже, чем у людей, которые не ели орехи.
Ореховое масло очень универсально. Люди могут намазывать ореховое масло на цельнозерновые тосты, смешивать его с овсянкой или йогуртом или использовать его в качестве соуса к свежим фруктам.
К полезным для здоровья видам орехового масла относятся:
арахисовое масло
миндальное масло
масло кешью
несладкое масло какао и лесного ореха
Употребление кофе за завтраком популярно благодаря по содержанию кофеина. Кофе также предлагает другие преимущества для здоровья из-за его антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением.
В одном обзоре Американской диабетической ассоциации говорится, что употребление обычного кофе или кофе без кофеина может снизить риск развития диабета 2 типа.
Исследователи также предположили, что некоторые компоненты кофе улучшают метаболизм глюкозы.
Однако добавление сливок или сахара снизит полезные свойства кофе. Лучше всего уменьшить количество сахара в кофе или вообще не добавлять его, а вместо сливок выбирать обезжиренное или растительное молоко.
Поделиться на PinterestЗамороженные ягоды так же питательны, как и свежие ягоды, и доступны не в сезон.
Ягоды всех видов, такие как черника, клубника, малина и ежевика, — отличное начало утра. Они низкокалорийны, богаты клетчаткой и содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями.
Исследование, проведенное Американской кардиологической ассоциацией, показало связь между более высоким потреблением антиоксидантов, содержащихся в ягодах, и более низким риском сердечного приступа у молодых женщин.
Посыпьте ягодами хлопья, овсянку или йогурт или смешайте их со смузи. Если свежие ягоды дорогие или не в сезон, купите замороженные ягоды, которые не менее питательны. Тем не менее, лучше всего выбирать замороженные ягоды без добавления сахара для оптимальной пользы для здоровья.
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, белком и клетчаткой.
Польза льняного семени для здоровья включает снижение уровня холестерина в крови, улучшение чувствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови и даже защиту от рака молочной железы.
Люди могут посыпать льняными семечками йогурт или овсянку или смешать их со смузи. Крайне важно купить молотое льняное семя или перемолоть семена дома, так как целые льняные семена проходят через организм, не разрушаясь.
Греческий йогурт — еще один отличный источник белка для утреннего приема пищи. Греческий йогурт густой и кремообразный и содержит больше белка, чем обычный процеженный йогурт.
Греческий йогурт также богат кальцием и содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и иммунную систему.
Этот продукт с низким содержанием жира и высоким содержанием белка можно сочетать с другими продуктами из этого списка, такими как ягоды или ореховое масло.
Черный, зеленый и белый чай содержат антиоксиданты, но зеленый чай, вероятно, самый полезный. Согласно одному исследованию, зеленый чай может помочь сжигать жир и способствовать снижению веса.
Эти чаи содержат немного кофеина, но не так много, как кофе. Чай также может помочь человеку избежать обезвоживания.
Творог — еще один источник белка. Одно исследование показало, что творог может сдерживать чувство голода так же эффективно, как и яйца.
Творог также богат витаминами группы В, витамином А и кальцием. Люди могут есть творог отдельно или смешивать его с другими пикантными продуктами, такими как перец и зеленый лук, фрукты или орехи.
Поделиться на PinterestБананы богаты калием и являются полезным утренним перекусом.
Бананы — это быстрое и удобное дополнение к питательному завтраку. Они также являются хорошим перекусом в середине утра, чтобы держать голод в страхе.
Бананы содержат резистентный крахмал. Организм не переваривает резистентный крахмал, поэтому он перемещается по телу в неизменном виде, что помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые бананы, в которых больше натуральных сахаров.
Бананы также являются отличным источником калия, который может поддерживать здоровое кровяное давление у некоторых людей.

Упражнения	Наборы	Повторений
Выпады	3	10
Румынская становая тяга	3	10
Бедренные упоры	3	12
Подъем носков сидя	3	15
Сгибание рук сидя	3	12
Приседания	3	10
Жим ногами	3	10
Приводящие мышцы бедра	3	8
Подъем носков стоя	3	8
Счетверенные удлинители	3	10

Продукт питания	Ванильный экстракт или эссенцию 900 71
ванильный торт	экстракт
шоколадный торт	эссенция
шоколадное печенье	эссенция
кофе со льдом	экстракт
чизкейк	эссенция
ванильное мороженое	экстракт
глазурь или глазурь домашнего приготовления	экстракт 9007 1
ванильный пудинг	экстракт
шоколадный пудинг	эссенция

Аквазона аквапарка Н2О: горки и бассейны

7 БАССЕЙНОВ

«Ревизорро» в Ростове искупался в аквапарке, развлекся с путанами и «катком» прошелся по общепиту

10 лучших отелей рядом с аквапарком h3O, Ростов-на-Дону 2023

Лучшие отели рядом с Аквапарк h3O, Ростов-на-Дону

Топос Конгресс- Отель

Гостиница Мартон Вилла Диего

Парк-Отель Надежда

Амакс Конгресс Отель

Гостиница Панфилоф

Гостиница Ростов

Бутик Отель 19

Мартон Сезон

Гостиница Звезда

На Гагарина Квартира

Комфорт Дон

Отзывы об отелях возле Аквапарк h3O в Ростове-на-Дону

Часто задаваемые вопросы об отелях рядом с Аквапарк h3O

Сколько стоят отели в Ростове-на-Дону?

Какие гостиницы наиболее популярны в Ростове-на-Дону?

В каких отелях Ростова-на-Дону можно попробовать местные блюда на завтрак?

Какие отели в Ростове-на-Дону подходят для семей или путешественников с детьми?

Какие отели в Ростове-на-Дону подходят для пар?

Сколько стоят отели Ростова-на-Дону на выходные?

Какие из отелей Ростова-на-Дону имеют самые высокие оценки пользователей?

Какие популярные отели в Ростове-на-Дону предлагают парковку?

При поездке в Ростов-на-Дону в каких отелях есть бассейны?

Какие популярные отели Ростова-на-Дону предлагают номера для некурящих?

В каких популярных отелях Ростова-на-Дону есть бесплатный Wi-Fi?

Как снять интоксикацию при гриппе

симптомы, первые признаки интоксикации организма и лечение

Алкогольная интоксикация

Симптомы

Причины

Как происходит

Распределение алкоголя в организме

Разложение алкоголя

Редкие формы отравления

Последствия

Первая помощь

Когда вызывать врача

Лечение

Прогноз

Профилактика

Отравление алкоголем — Что делать

Реакция на передозировку алкоголем:

Полезные ссылки

КОНКРЕТНЫЕ ВОПРОСЫ?

РАСПОЛОЖЕНИЕ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС

РАСПОЛОЖЕНИЕ

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС

КОНКРЕТНЫЕ ВОПРОСЫ?

Помощь тому, кто слишком много выпил

Обнаружение признаков

Помощь другу

Когда пить слишком много становится опасно

6 советов, как не пить слишком много на вечеринке

Рекомендации

Почему потребление творога перед сном

Почему творог — эффективное средство похудения

Творог — полезный и низкокалорийный продукт

Творог насыщает и уменьшает аппетит

Творог ускоряет метаболизм и жиросжигание

Творог как источник белка для строительства мышечной массы

Творог помогает контролировать уровень сахара в крови

Творог богат кальцием, что важно для здоровья костей

Творог улучшает качество сна

Как правильно употреблять творог перед сном

Особенности приготовления творога для похудения

Почему творог перед сном – эффективный способ похудения?

Полезные свойства творога

Почему творог перед сном – эффективнее, чем в другое время дня?

Как правильно употреблять творог перед сном?

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какой состав творога позволяет похудеть перед сном?

Можно ли есть творог перед сном, если я на диете?

Может ли увеличенное потребление творога перед сном привести к проблемам со здоровьем?

Как часто можно есть творог перед сном?