зачем живу и для чего? подскажите, почему в душе тоска

Почему жизнь жестокая? не хочу жить, в этом мире мне не рады… зачем живу и для чего? подскажите, почему в душе тоска, грусть, так хочу уйти, подскажите мне свойства…

Евгения , возраст: 20 / 22.08.2012

Отклики:

Евгения, тоска действительно бывает от непонимания смысла своей жизни и своей роли в ней. Когда мы полностью надеемся на поддержку людей и только от них ждем понимания и любви, то здесь нас встречают неминуемые разочарования. Это потому, что в этом мире нет ничего постоянного и надежного, но только один Бог, твой любящий и ждущий тебя Создатель, может стать единственной опорой в жизни. Он укажет тебе путь, которым тебе следует идти, чтобы обрести счастье, но не временное земное, а вечное. Ты поймешь, что ты нужна, так нужна в этом мире, ты непросто родилась на свет, не для того, чтобы совершить непоправимую ошибку самовольно уйти, не выполнив всего тебе определенного. Тоска — признак потери связи с Творцом, но Он так ждет тебя, и так будет рад твоему обращению!

Люба , возраст: 26 / 22.08.2012

Варвара , возраст: 50 / 22.08.2012

ЕленаОбыкновенная , возраст: 35 / 22.08.2012

Аня , возраст: 19 / 22.08.2012

Вадим , возраст: 55 / 23. 08.2012

Состояние тоски: system_psiholog — LiveJournal

Незаметно для человека глухая тоска проникает в самые потаенные уголки души, пуская цепкие корни, и лечить ее, не зная причины возникновения, невозможно.

Однако разные люди переживают одиночество по-разному: некоторым оно даже приятно, и тоска им не грозит. Другие же испытывают приступы страха, которые накатывают неожиданно, принося с собой непреодолимое состояние тоски, унять которое просто невозможно.

Чувство тоски — тяжелое, его часто путают с апатией и депрессией. Это гнетущее состояние скорее сопровождает другие снедающие человека чувства. Эмоция тоски скрывает под собой беспокойство, тревожность, скорбь, ощущение потери чего-то важного, бесплодные ожидания. Хотя не всегда это чувство возникает из-за утраты. Тоска, одиночество могут появляться и как эмоциональное восприятие вымышленных событий. Как же избавиться от тоски?

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, как возникает эмоция тоски, каковы ее причины, и как это связано со свойствами психики, которые заданы от рождения и называются векторами.

Состояние тоски и зрительный вектор

У обладателей зрительного вектора тоска может сопровождаться плохими предчувствиями, ожиданием неприятностей, обострением врожденного страха смерти. Панические атаки, причиной которых также является страх смерти, добавляют чувство отчаяния и безысходности.

Чувство страха уходит, когда человек создает эмоциональную связь с другими людьми. Эмоциональная связь для зрительного человека — его жизнь. Он умеет создать ее с неодушевленными предметами, с растениями, животными и людьми.

Утрата связи вызывает тоскливые ощущения. Тоска может накатывать из-за разорванной эмоциональной связи с другом. Человек может тосковать по Родине, что тоже связано с одиночеством. Часто состояние тоски связано со скорбью потери близкого человека.

То есть зрительный человек может либо проваливаться в чувство тоски, либо испытывать более высокие, светлые состояния.

Состояние тоски и анальный вектор

У людей с анальным вектором превосходная память, ценность прошлого в приоритете над настоящим. В случае любого разрыва отношений, несбывшихся ожиданий, неожиданной смены окружения или места жительства у него появляется растерянность, переходящая в ностальгию по прошлому, привычному.

Накрывает чувство тоски по прошлому, появляется неуверенность в завтрашнем дне. Анально-зрительному человеку сложно принять, что прошлое безвозвратно ушло. Понимание причин происходящего дает возможность избавиться от тоски по прошлому и испытать чувство благодарности к тому, что было.

Тоска и звуковой вектор

Когда у человека помимо звукового вектора есть еще и зрительный, депрессию сопровождает состояние тоски. Если человек слишком погружен в глубины собственного я, то у него появляется состояние тоски, а непонимание себя и своей цели в жизни может привести к депрессии. И тогда главный вопрос стоит не в том, как избавиться от тоски, а как преодолеть депрессию.

Эта задача становится разрешимой только при условии понимания своей природы и преодоления ощущений, которые испытывает звуковик в своей душе, закрытой от посторонних вторжений. Об опасности депрессии в звуке предупреждает системно-векторная психология Юрия Бурлана. Переход от состояния тоски к депрессии может произойти незаметно для самого человека и окружающих. Однако печальные последствия такого перехода будут видны всем.

Избавиться от тоски и радоваться жизни

Ведь любое наше ощущение откуда-то берет начало. И тоска тоже где-то начинается. Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает корни чувства тоски. И помогает справиться с мешающим радоваться жизни чувством тоски.

Среди многочисленных советов по поводу того, что делать, если тоска гложет, выделяется предложение «полюбить себя». К сожалению, подобные советы не помогают, и человек остается жить в тоске, не может унять невыносимую душевную боль и наполнить образовавшуюся пустоту в душе.

Если человек тоскует о прошлом, если его тоска — по человеку, который когда-то был рядом, то избавиться от этого состояния можно. Накатывает тоска, и что делать, когда состояние невыносимо? Пережить боль утраты и избавиться от тоски. Как? Нужно осознать свои особенности и постараться воспринять прошлое не с позиции негатива, а сохраняя в памяти позитивные моменты. Почувствовать благодарность за прошлое.

Если же состояние тоски не связано с прошлыми событиями, то изменив точку зрения на происходящее, осознав причины возникновения негативных ощущений, можно полностью изменить восприятие окружающей действительности и выйти из томящих душу состояний, преодолеть безысходность ситуации.

Настоящая причина тоски, апатии и депрессии скрыта в бессознательном. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволяет увидеть истинные причины любых состояний человека. Таких, как состояние тоски, депрессии, ощущение безысходности и отчаяния, которые уходят, когда обнаружена их подлинная причина.

Стоит ли отдавать тоске вашу жизнь? Послушайте, что говорят те, кому удалось избавиться от тоски, и принимайте свое решение сами.

«…После прошлого занятия, пребываю в состоянии счастья, лёгкости! На том занятии, моментально, в долю секунды, включилась способность принять в себя других!! Это было ошеломительно! Моментально изменилось моё восприятие окружающих меня людей! Даже очень болезненные отношения, перестали терзать меня!!! Моментально ушло напряжение, изматывающая душу тоска!!!! И изменилось отношение ко мне окружающих!!! Это невероятно!!! На зрении, на звуке, были прекрасные результаты, я стала гораздо более гармонична. Ясно, что мне необходимо углублять эти знания и навыки, и я ещё в начале тренинга поняла, что буду продолжать обучение у Вас…»
Екатерина К., Краснодар

«…Одиночество, тоска, боль, страхи втягивали меня все больше и больше в депрессию… и мысли о суициде не покидали меня на протяжении нескольких лет после развода! Жизнь с ВИЧ казалось законченной , люди от меня отворачивались и одиночество стало просто невыносимо!. . Сегодня я не замечаю этого заболевания, и мое состояние оно где-то лучше даже чем у здоровых людей, потому что у меня нет абсолютно никаких заболеваний, я даже не простываю! После тренинга сами собой прекратились полностью все мысли о суициде, ушли полностью все страхи, напряжения от стрессов больше нет совсем!! Но самое важное что произошло в моей жизни, то что благодаря СВП — я встретила человека, достойного, который любит меня так, как никто не любил!..»
Василиса И., Екатеринбург

Автор: Надежда Астахова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Как перестать нервничать из-за шумных соседей
Как не опаздывать
Мужчина надевает женское белье, или PARTY в кровати

Синдром разбитого сердца | Психология сегодня

Дебора Серани Psy.D.

Два взгляда на депрессию

Гормоны

Опубликовано 12 февраля 2011 г. | Отзыв от Кая Перина

Источник: Pixabay

Глубокая эмоциональная печаль не просто ложится тяжелым бременем на ваш разум. Это значительно влияет на ваше тело. Глубина отчаяния может снизить вашу иммунную систему, повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также вызвать значительную мышечную слабость, и это лишь некоторые из них.

Стресс от горя может наполнить организм гормонами, особенно кортизолом, который вызывает чувство тяжести в области груди.

Сердечная боль, сопровождающая депрессию, может повысить вероятность сердечного приступа. Исследования показывают, что у человека с депрессивным расстройством и сердечным заболеванием вероятность умереть в пять раз выше, чем у человека только с депрессией или только с сердечным заболеванием.

Фактический медицинский термин для этого глубоко эмоционального переживания разума и тела называется стрессовой кардиомиопатией. Возможно, вы лучше знаете разговорный термин: Разбитое сердце.

Советы при синдроме разбитого сердца

Если у вас болит сердце и вы в отчаянии, воспользуйтесь этими советами:

1. Не сдерживайте эмоциональную боль. Исследования показывают, что выражение эмоций значительно снижает реакцию организма на стресс.
2. Не ограничивайте свое горе временем. И не позволяйте другим устанавливать его для вас.
3. Убедитесь, что вы заботитесь о своих физических потребностях. Мягкость, тепло и прикосновение могут исцелять.
4. Не игнорируйте хронические боли. Проверьте с вашим врачом.
5. Хорошо питайтесь, выбирая здоровую пищу, чтобы поддерживать себя в трудные времена.
6. Соблюдайте обычный график сна. Если вам нужно лекарство, чтобы помочь вам уснуть, изменить настроение или управлять сердцем, не стыдитесь. Вы переживаете значительный стресс.
7. Разбитое сердце заставляет многих людей чувствовать себя ошеломленными и застрявшими. Двигаться. Вставай с постели. Принять душ. Идти гулять. Почувствуйте солнце на своем лице.
8. Если вы чувствуете себя хрупким, ограничьте воздействие эмоциональных событий. Это не значит отгораживаться от людей. Решите, какие социальные связи окажут вам поддержку, а какие могут быть слишком обременительны.
9. Не забывайте о своей духовной стороне. Молитва, даже медитация, если вы не приверженец религии, может принести утешение разбитому сердцу.
10. Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вам нужна помощь в исцелении разбитого сердца.

Об авторе

Дебора Серани, психолог. , психолог и психоаналитик, который живет с депрессией и специализируется на ее диагностике и лечении.

Онлайн:

Еще от Деборы Серани Psy. D.

Депрессия

Чтение за 4 минуты

Рождественские покупки для детей, страдающих депрессией

Игрушки дарят детям, которые борются с депрессией, значимый опыт.

Благодарность

2 минуты чтения

7 способов справиться с хандрой на День Благодарения

Исследования показывают, что праздники не всегда вызывают чувство счастья

Депрессия

2 Min Read

Национальный день скрининга на депрессию — 6 октября

6 октября — Национальный день диагностики депрессии.

Депрессия

6 минут чтения

Что каждый должен знать о послеоперационной депрессии

Послеоперационная депрессия — обычное явление.

Еще из Psychology Today

Секс

Чтение за 4 минуты

Что происходит с друзьями, пользующимися льготами со временем?

Три четверти друзей с привилегиями либо растворяются, либо меняют форму в течение одного года.

Семейная динамика

Чтение за 4 минуты

Почему пережившие семейную травму видят себя в принце Гарри

Дисфункциональная семейная динамика не зависит от социально-экономического статуса.

Свадьба

Чтение за 6 минут

Мир без брака

А как же дети? Они, вероятно, будут в порядке.

Травма

3 минуты чтения

Как отчуждение семьи может принести пользу пережившим травму

Несмотря на свои потенциальные преимущества, отчуждение семьи по-прежнему подвергается стигматизации.

прощение

4 Min Read

Решение отпустить

Свобода от обиды и боли может последовать за решением отпустить.

Одиночество

5 минут чтения

10 причин, по которым одиночество может быть отличным вариантом

Около трети взрослых одиноки, кто-то по собственному желанию, а кто-то вынужденно.

Карьера

5 минут чтения

Почему не стоит заводить друзей на работе

Стремление завести друзей на работе кажется трагически ошибочным.

Отношения

7 минут чтения

3 простых способа улучшить любые отношения

Отношения любого человека можно улучшить. Важно знать стратегии решения проблем или их предотвращения.

Еще от Деборы Серани Psy.D.

Депрессия

Чтение за 4 минуты

Рождественские покупки для детей с депрессией

Игрушки предлагают детям, которые борются с депрессией, значимый опыт.

Благодарность

2 минуты чтения

7 способов справиться с хандрой на День Благодарения

Исследования показывают, что праздники не всегда вызывают чувство счастья

Депрессия

2 Min Read

Национальный день скрининга на депрессию — 6 октября

6 октября — Национальный день скрининга на депрессию.

Депрессия

6 минут чтения

Что каждый должен знать о послеоперационной депрессии

Послеоперационная депрессия — обычное явление.

Еще из Psychology Today

Секс

Чтение за 4 минуты

Что со временем происходит с друзьями, пользующимися льготами?

Три четверти друзей с привилегиями либо растворяются, либо меняют форму в течение одного года.

Семейная динамика

Чтение за 4 минуты

Почему пережившие семейную травму видят себя в принце Гарри

Дисфункциональная семейная динамика не зависит от социально-экономического статуса.

Свадьба

6 минут чтения

Мир без брака

А как же дети? Они, вероятно, будут в порядке.

Травма

3 минуты чтения

Как отчуждение семьи может принести пользу пережившим травму

Несмотря на свои потенциальные преимущества, отчуждение семьи по-прежнему подвергается стигматизации.

прощение

Чтение за 4 минуты

Решение отпустить

За решением отпустить можно избавиться от обиды и боли.

Одиночество

5 минут чтения

10 причин быть одиноким может быть отличным вариантом

Около трети взрослых одиноки, некоторые по своему выбору, а некоторые невольно.

Карьера

5 минут чтения

Почему не стоит заводить друзей на работе

Стремление завести друзей на работе кажется трагически ошибочным.

Отношения

7 минут чтения

3 простых способа улучшить любые отношения

Отношения любого человека можно улучшить. Важно знать стратегии решения проблем или их предотвращения.

Глубокая печаль может углубить любовь

Глубокая печаль может углубить любовь

Саморазвитие By Tamsen Firestone

Улыбка Джой гораздо ближе к слезам, чем к смеху.
— Виктор Гюго, 9 лет0019 Hernani

Мы часто отступаем от любви, когда она бессознательно вызывает болезненные чувства печали. Это не та печаль, которая приходит, когда наши чувства задеты или наше сердце разбито. Эта печаль имеет смысл для нас. Этот тип печали сбивает с толку, потому что он возникает, когда к нам относятся с добротой, состраданием и чувствительностью. Одна из причин, по которой трудно понять эти источники печали, заключается в том, что мы ожидаем, что любовь сделает нас счастливыми.

Несмотря на то, что нам может быть трудно понять грусть, которая приходит от позитивных и любящих переживаний, если мы действительно задумаемся об этом, мы все осознаем времена, когда мы знали это чувство. Это эмоция, которую вы наблюдаете между женихом и невестой, когда они плачут, стоя у алтаря. Это эмоции, которые вы, как участник свадебной вечеринки, испытываете, наблюдая за ними. Печаль, которую вы испытываете, когда кто-то что-то делает для вас, указывает на особую чувствительность к вам. Это печаль, которая удивляет вас, когда вы делаете что-то для кого-то, что выражает вашу чувствительность к ним. Это чувство, которое возникает внутри вас, когда вы видите, как кто-то преодолевает серьезное препятствие на пути своего развития или достигает значимой победы.

Грусть обычно неправильно понимают. Когда грусть связана с несчастьем и эмоциональной болью, это неприятное переживание, хотя даже тогда это здоровое освобождение. Детство наполнено такой грустью, потому что детей так часто упускают из виду, неправильно понимают и непреднамеренно обижают в процессе взросления. Но в печали есть нечто большее, чем несчастье, и в наших интересах расширить наше понимание эмоции, которая обычно считается отрицательной.

Печаль, вызванная любовью, имеет два источника. Один из источников — наша давняя боль. Другой источник — эмоциональная близость и близость, которые мы переживаем в настоящем. Понимание обоих источников помогает объяснить, как позитивное и полезное взаимодействие может спровоцировать грустные чувства, которых мы бессознательно пытаемся избежать, отвергая любимого человека или отдаляясь от него.  

В той мере, в какой мы пережили болезненное детство, обращение с любовью и нежностью может вызвать у нас глубокую печаль. Частично, когда на нас реагируют по-другому, мы начинаем осознавать, чего нам не хватало в детстве. Контраст между двумя видами лечения пробуждает болезненные чувства утраты или отверженности, которые мы подавляли, и мы бессознательно ожидаем, что эти эмоции вновь всплывут на поверхность с их первоначальной интенсивностью. Нет, потому что мы уже взрослые, а не дети. Но мы по-прежнему рефлекторно реагируем на грусть и часто защищаемся, отталкивая любовь, которая вызывает нашу грусть.

  Печаль в настоящем

Во время исключительной близости с нашим партнером мы оба, вероятно, чувствуем печаль. Эта неожиданная эмоциональная реакция на любовь довольно распространена. Грусть часто возникает, когда мы открыты и уязвимы друг перед другом, когда у нас есть трогательный личный диалог и когда мы испытываем сострадание и сочувствие друг к другу и друг к другу. В эти острые моменты общения каждый из нас осознает ценность жизни. Любовь, которой мы делимся, улучшает наше существование и повышает ценность нашей совместной жизни.

Грусть, пожалуй, больше всего сбивает с толку, когда она следует за особенно интимным и приятным сексуальным контактом. Сочетание удовлетворяющего секса и эмоциональной близости может вызвать множество различных чувств: нежность, возбуждение, удовольствие от удовлетворения желаний и потребностей вашего партнера, волнение от удовлетворения ваших собственных желаний и потребностей, а также удовлетворение и радость, которые приходят от совместного участия в таких чувствах. значимый опыт. Когда эмоциональная близость с открытыми глазами сочетается со страстным сексом, два человека становятся наиболее уязвимыми и доступными, и последующее чувство единения часто оставляет их грустными.

Обычно грусть понимают неправильно. Когда грусть связана с несчастьем, эмоциональной болью и потерей, грусть становится неприятным опытом, хотя даже в этом случае это здоровое освобождение. Детство наполнено грустью, потому что детей так часто упускают из виду, неправильно понимают и непреднамеренно обижают в процессе взросления. Но в печали есть нечто большее, чем несчастье, и в наших интересах расширить наше понимание эмоции, которая обычно считается отрицательной.

Быть грустным — значит быть человеком. В 1980 году Роберт Плутчик разработал один из самых влиятельных подходов к классификации общих эмоциональных реакций. Печаль была одной из восьми основных эмоций, которые он выделил (остальные — гнев, страх, отвращение, удивление, предвкушение, доверие и радость). Он предположил, что эти «базовые» эмоции биологически примитивны и имеют высокую ценность для выживания. Печаль — это не только фундаментальная часть нашего человеческого бытия; она также играет первостепенную роль в нашем выживании.

Мы часто отождествляем печаль с депрессией, думая о депрессии как о крайнем состоянии грусти. Несмотря на то, что в обоих случаях возникают одни и те же реакции (например, плач, недостаток энергии, скорбь), эти два эмоциональных состояния отличаются друг от друга. Грусть — здоровая человеческая эмоция, естественная реакция на болезненные или даже необычайно позитивные обстоятельства. Каждый испытывает печаль. Однако депрессия — это клинический диагноз, у которого гораздо больше симптомов, чем плохое настроение.

Печаль часто полезна для вас; однако большинство из нас выросли, когда нас учили не плакать. Большинство родителей стараются никогда не плакать в присутствии своих детей. Младенцы шикают или быстро успокаиваются, когда начинают рыдать. Подросткам угрожают: «Перестаньте плакать, или я дам вам повод поплакать». Над детьми смеются сверстники: «Посмотрите на плаксу!» «Плач — это для слабаков». К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, большинство из нас считает печаль отрицательной эмоцией, которую следует избегать или, по крайней мере, скрывать.

Когда нам грустно, может показаться, что это никогда не закончится. Но это не так. Мы должны быть терпеливыми и терпимыми, потому что грусть — это то, через что нам нужно пройти. Его нельзя поторопить или избежать. Когда мы готовы остаться с этим и позволить этому идти своим чередом, мы выйдем лучше на другом конце. Авраам Линкольн, страдавший «меланхолией», писал:

В нашем печальном мире печаль приходит ко всем, и часто она сопровождается горькой агонией. Идеальное облегчение невозможно, кроме как со временем. Вы не можете сейчас поверить, что когда-нибудь почувствуете себя лучше. Но это не правда. Вы обязательно снова будете счастливы. Знание этого, искренняя вера в это сделает вас менее несчастным сейчас. У меня было достаточно опыта, чтобы сделать это заявление.

Для нашего благополучия жизненно важно, чтобы мы могли принять нашу печаль и чувствовать себя комфортно с ней. Когда мы защищаемся от нее и пытаемся ускользнуть от нее, мы вмешиваемся в нашу естественную способность обрабатывать эту эмоцию. Как и любая другая избегающая реакция, избегание грустных чувств не только увеличивает нашу тревогу и напряжение, но и усугубляет интенсивность нашей печали.

Когда мы пытаемся заглушить в себе печаль, мы неизменно заглушаем в себе все наши переживания. В процессе отключения этого одного чувства мы неизбежно заканчиваем тем, что блокируем все остальные наши чувства. Обратной стороной является не только то, что мы отсекаем эмоции, улучшающие нашу жизнь, такие как радость и волнение; дело также в том, что мы отсекаем эмоции, которые играют необходимую роль в нашем выживании и самосохранении, такие как страх и тревога. Чем дальше мы отдаляемся от своих чувств, тем больше мы отрываемся от самих себя и тем больше отдаляемся от других и тем менее способны справляться с жизнью.

К тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, мы в значительной степени запрограммированы избегать грусти. Обычно мы чувствуем стыд, когда нам грустно. Мы смущаемся, когда плачем, и нам часто некомфортно в присутствии того, кто плачет — мы научились почти инстинктивно отводить взгляд.

Большинство из нас учились не плакать. Большинство родителей стараются никогда не плакать в присутствии своих детей. Младенцы шикают или быстро успокаиваются, когда начинают рыдать. Над детьми смеются, как только их нижняя губа начинает дрожать. Мы начинаем относиться к грусти как к негативной эмоции, клейму, которое следует скрывать, если его нельзя избежать. Мы усваиваем этот урок в своих семьях, а общество подкрепляет его. Вдову, которая не плачет на похоронах мужа, можно похвалить за то, что она сильная; ребенок, который борется со слезами, — «большой мальчик».

Избегать грусти особенно вредно для отношений. Уход от грусти, когда она возникает, убивает близость и волшебство интимного момента. И если мы подавляем печаль, нам становится труднее достичь более глубокой близости с другими, включая нашего партнера.

Каким бы ты ни был хорошим, люди все равно найдут, за что тебя ненавидеть. — Обсуждай

Беспечный Ангел

Каким бы ты ни был хорошим,
люди все равно найдут, за что тебя ненавидеть. человек

2156

336

38

Ответы

Макс Претор

Спасибо, что подсказали тему. Стал разбираться — здесь подробно о видах человеконенавистничества: Мизантроп — Lurkmore
lurkmore.to/Мизантроп
Мизантропия — это рационализация одной простой мысли — «люди делают мне неприятно», всё остальное уже эстетские привкусы, призванные убедительно закрепить идею для каждого конкретного идивидуума и встроить её в характер. Условно мизантропов можно поделить на две большие группы: . ..

0

Беспечный Ангел

На какие же?:)))

1

Макс Претор

lurkmore.to/Мизантроп

1

Игорь Устинов

Очень точный дали ответ, на озвученную Вами проблему. Чем больше делаешь людям добро, тем больше они создают тебе проблем. Но и в стороне стоять нельзя!

0

АВ

Александр Воробьёв

меньше людям рассказывай о себе больше молчи и слушай, а эти недоброжелатели от незнания о тебе сдохнут и останутся одни хорошие

0

Беспечный Ангел

Так в том и суть, что ничего особо не рассказываешь, сами придумают-сами додумают, и считают это истиной в последней инстанции

1

АВ

Александр Воробьёв

с ними не имей контактов

1

Беспечный Ангел

А если по каким-то причинам это не получается?

1

АВ

Александр Воробьёв

тогда больше молчи и слушай

1

Fo

Foreverwith종현

Формулировка немного не правильная. Человек не может нравится всем, найдутся те кому ты не понравишься. Никто не идеален.

0

Сергей Вознюк

такие люди очень любят этого человека.поэтому и ищут недостатки. Чтоб дальше было проще начинать балее тесные отношения

0

UB

Ura Belomoev

Ты живёшь для само развития, а не для мнения окружающих. Ненависть убивает, пусть самоуничтожаются это выбор каждого.

0

Беспечный Ангел

Само собой

1

ОГ

Олег Гриц

для всех хорошим не будешь,но должны быть моральные принципы,а ненависть сильное чувство и ее еще нужно заработать.

0

AM

Aleksandr Manyuk

я не стремлюсь быть хорошим особенно для всех.я такой какой я есть и от чужих мнений лучше или хуже я не стану.

0

МБ

Максим Белобородов

Привет Ангел из Иваново! Твоё выражение верное! Скажи, а это правда что в Иваново много девушек и мало парней?

0

Беспечный Ангел

Так во всей России

1

МБ

Максим Белобородов

Не знал я

1

Viktor Pavlov

Наше несовершенство генерирует печаль, от напрасных ожиданий увидеть совершенство взаимных поступков!!!

0

Вова Зенин

да тут ты права на все сто,и чем больше делаешь людям хорошего,тем больше они потом над тобой изголяются!

0

ИП

Игорь Перминов

я бы ответил так . грехи других судить вы так усердно рветесь начните со своих и до чужих не доберетесь.

0

ВК

Валерий Коваленко

Ангел не может быть беспечным ! Он всегда осторожен и осмотрителен.Поменяйте имя и будет Вам счастье.

0

ВК

Валерий Коваленко

Почитайте Ваше первое предложение про ненависть. Вы хоть и хороший человек,но за что-то Вас ненавидят. Поэтому я и написал про «корабль»

1

Беспечный Ангел

В наше время чтобы ненавидеть причина не нужна.Достаточно чем-то отличаться))

1

ВК

Валерий Коваленко

Радуйтесь,что Вы чем-то отличаетесь. Ненавистники будут всегда. Это должно закалять..

1

Беспечный Ангел

Закаляет

1

ВК

Валерий Коваленко

1

VK

Vadim Kapusta

Ты же Ангел Беспечный, за что тебя ненавидеть? Ну если даже и так , то ангелам должно быть все ровно))).

0

АК

Александр Коковин

Да прелесть, почему вы именно сделали такой вывод ,есть пословица не делай добра, не получишь зла .

0

Careless Angel

О да! Конечно! Но есть люди, которые к тебе так дорого относятся, не смотря, на их зависть к тебе.

0

TA

Tolib Ashurov

Это конечно так. Но никогда не надо за это злится. Поэтому всегда делай хорошее и брось их в воду.

0

СП

Сергей Петров

А разве Ангел, может быть «Беспечным»?, он же всегда «на страже» и всегда «печется» о своих …

0

Беспечный Ангел

Еще как может

1

СП

Сергей Петров

так тож не ангел….

1

Беспечный Ангел

Вам не понять просто)

1

СП

Сергей Петров

. ..куда уж нам «сиволапым»..

1

АМ

Александр Молев

НБ

Николай Берестов

В мире есть и такие которые на белое говорят что это черное,будь собой беспечный Ангел.

0

Следующая страница

10 знаменитых музыкантов, которые никогда не приедут в Россию

• ForbesLife

• Филипп Миронов Автор

Российский гастрольный экспорт, кажется, освоил уже все ключевые имена зарубежного шоу-бизнеса, и не осталось таких артистов, которые не ставят в свои графики туров Москву и Петербург.  Более того, некоторые из них приезжают настолько часто, что им уже имеет смысл купить однушку в спальном районе Москвы, чтобы не тратиться каждый раз на отели. Однако, если посмотреть чуточку внимательнее, то обнаружится внушительная батарея звезд мировой музыки, которые по разным причинам пока у нас не делали больших открытых концертов. В случае скончавшейся в июле Эми Вайнхаус, дважды веселившей русских олигархов на частных вечеринках, это особенно обидно. В случае остальных — шанс России пригласить в гости все еще есть. Forbes представляет десять музыкантов, которые по разным причинам не дают в России концертов. Далее — смотреть слайдшоу

Адриано Челентано (Италия)

Он бы собрал и тридцатипятитысячный «Олимпийский», и девяностотысячные «Лужники» с легкостью, о которой Иван Охлобыстин со своей «Доктриной 77» не может и мечтать. Любое агентство, которое объявит о приезде Челентано в Россию, сорвет большой куш и станет рекордсменом по скорости продажи билетов. Потому что этого итальянца у нас знают и любят решительно все. И дремучие бабушки, помнящие его черно-белые баллады и рок-н-роллы по советскому ЦТ, и мамы с папами, смотревшие цветные комедии с ним и Орнеллой Мутти в главных ролях, и молодежь — пресловутые хипстеры, для которых он может служить образцом элегантности. Он был героем советских анекдотов, символом мужественности для женщин и вальяжности для мужчин, а детям мог запомниться по фразе из мультика про блудного попугая Кешу: «Извини, старик, ко мне тут Челентано зашел».

В Москве он дал два аншлаговых концерта в 1987-м, телетрансляция которых до сих пор обеспечивает неплохие рейтинги каналу «Ностальгия». И с тех пор о его приезде в Россию не появлялось даже слухов. Не так давно в интервью он признался, что какие-то русские олигархи периодически приглашают его выступить в Сибири за баснословные деньги. Но Челентано наотрез отказывается. И крайне редко выступает даже в Италии, ограничиваясь съемками в телешоу или эпизодическим участием в концертах-трибьютах. Причин его неприезда несколько. Во-первых, он еще в былые годы всегда жаловался на боязнь авиаперелетов. Во-вторых, Адриано вполне достаточно той славы и общественного внимания, что он имеет у себя на родине. В-третьих, он банально стар — и не хочет выходить на сцену, вероятно, по тем же соображениям, что и Дэвид Боуи. Так зачем разочаровывать поклонников своими морщинами и остеохондрозом, когда есть блистательная запись выступления Челентано в «Олимпийском» в 1987 году?

Daft Punk (Франция)

Этот французский дуэт — краеугольный камень в триумвирате групп, которые определяют термином «стадионная электроника». Daft Punk, Chemical Brothers и The Prodigy в конце 1990-х перенесли танцевальную музыку на большие площадки из тесных клубов и функционально ограниченных рейвов, где имя артиста значило не меньше, чем название проглоченной таблетки. И если Prodigy старались компенсировать шоу дикими нарядами и танцами Лироя Тронхилла, то Chemical Brothers и Daft Punk сосредоточились на декорациях и свете. Ключевой элемент концертов Daft Punk — две фигуры, затянутые в кожу и космические шлемы. Это Ги-Мануэль Ди Омен-Кристо и Тома Бангальте, хотя с уверенностью утверждать, что это именно они, не может никто.

Гораздо больше внимания привлекает огромная пирамида, на вершине которой они орудуют аппаратурой, лазерами и диодным светом, зажигающимся в такт ритмам. Вопрос, почему Daft Punk до сих пор не привезли свою пирамиду в Россию, не один год тревожит меломанов. Особенно на фоне постоянных концертов Chemical Brothers и Prodigy, которые здесь выступают даже в «сборных солянках» на фестивалях драг-рейсинга. Последний раз разговоры о приезде Омен-Кристо и Бангальте шли в 2010-м в связи с «Годом Франции в России». Поговаривали даже о бесплатном концерте на Красной площади — чем не мечта для артистов, вдохновленных русским конструктивизмом и тоталитарной эстетикой. Однако москвичам в тот раз пришлось довольствоваться Лораном Гарнье на Лубянке в День города. А Daft Punk так и остаются несбывшимся желанием, недосягаемость которого объясняется, вероятнее всего, банальным страхом промоутеров. А вдруг не окупятся?

The Pulp (Великобритания)

Истории The Pulp в принципе свойственна протяженность во времени — группа, появившаяся в 1978 году в Шеффилде, успеха добилась только в середине 1990-х. И распадалась она тоже мучительно долго: практически все 2000-е от них ничего не было слышно, хотя старые записи продолжали неплохо продаваться и вдохновлять новых британских рокеров. Солист The Pulp — харизматичный мизантроп Джарвис Кокер — разродился вскоре двумя бодрыми альбомами, но в большей степени играл роль любимца глянцевых изданий, нежели радовал слушателей ударными хитами. И вот в 2011 году появилась приятная новость: у группы приключилось долгожданное воссоединение с последующим объездом европейских музыкальных фестивалей — Primavera, Reeding, Exit и т. д.

В июне горящие глаза Кокера озарили тридцатитысячную толпу на Glastonbury. «Вы же знаете, что мы не облажаемся», — сказал он, а дальше стало очевидно, как он соскучился по эпохе Disco 2000, причем вместе с публикой. Газета Guardian заметила, что солист Pulp постарел и стал сентиментальничать, как Боно или Крис Мартин. В New Musical Express концерту поставили 9,5 балла из 10 возможных, но Москве и Петербургу, к сожалению, придется еще долго ронять слюни в ожидании их приезда. Во-первых, концертная практика показывает, что классики британского рока очень нестабильно собирают здесь кассу: The Good, The Bad & The Queen Дэймона Албарна дважды сюда наведывались с успехом, а вот на концерте Морриси можно было свободно гулять по полупустому залу. Во-вторых, спрос в Европе и Америке на восстановившихся Pulp настолько большой, что, только удовлетворив его, Кокер и компания задумаются о России, Южной Америке и Юго-Восточной Азии. Что, впрочем, не отменяет возможности секретного приезда группы в Россию — на дачу какого-нибудь олигарха или новогодний корпоратив продвинутой богатой компании.

Том Уэйтс (США)

По поводу отказов Тома Уэйтса выступать в России уже можно слагать не только конспирологические легенды, но и заунывные баллады, чтобы потом исполнять их в московских кафешантанах. Его нежелание приезжать в эту страну столь же несгибаемо и фатально, как неприязнь к России сенатора Маккейна. Даже «Гугл» в поисковой строке выдает подсказку «том уэйтс ненавидит россию». В 2000 году он категорично заявил, что «ненавидит коммунизм и не приедет в страны бывшего СССР». Самой же восточной точкой своего тогдашнего тура он назначил Варшаву. В связи с этим агентство «Медиаполис» организовывало для отечественных фанатов автобусное путешествие в Польшу.

Следующие слухи о возможном появлении Тома Уэйтса возникли в 2008 году: вроде как Москва попала в его расписание. И вновь осечка. К тому времени у нас появились свои «томы уэйтсы» — Сергей Шнуров и Billy’s Band, которые довольно беззастенчиво вдохновлялись манерой американца хрипеть, рвать душу и струны. Журналист Гуру Кен, он же Вадим Пономарев, выступил с оригинальной версией причины уэйтсовского нежелания посетить Россию. Он на самом деле не то чтобы не любит ее — он ее обожает и очень боится, что, попав в нашу страну, увидит тот мир, который описывает в своих песнях. Неприглядный, жесткий, пропахший алкоголем и миазмами, где живут ужасные люди, скрывающие невинную красоту у себя внутри.

В общем-то, у Уэйтса в музыке действительно много намеков на русский фольклор и тюремный шансон, а сравнением его хрипоты с Высоцким занимался уже не один пытливый критик. Туман развеял промоутер Александр Чепарухин, который давно ведет переговоры об организации российских гастролей артиста. По его словам, Том Уэйтс НЕ НЕНАВИДИТ Россию, и это просто миф. Равно как и преувеличением является якобы высказанное условие, что в Москве он готов выступать только в Большом театре. Чепарухин говорит, что просто надо подождать. Ну или поехать на его ближайший концерт в Европу.

Radiohead (Великобритания)

История с посещением Radiohead России так же эпохальна, как и с Томом Уэйтсом. Том Йорк, по мнению всех концертных промоутеров России, является самым вожделенным и трудным артистом. Утечки о гастролях Radiohead в нашей стране появляются примерно столько же лет, сколько мы подключены к глобальному концертному трафику и сколько существует осмысленная музыкальная критика. Например, в замшелом 2004 году на питерском фестивале Fortdance под Кронштадтом упоминавшийся уже Александр Чепарухин сообщил, что ведет переговоры о привозе Йорка со товарищи на «форты» в следующем году. Дело было под утро, солнце ласкало крепостные стены и дрыгающихся под музыку танцоров, и казалось, что любая мечта может исполниться.

Спустя 4 года Татьяна Дальская, возившая к нам Iron Maiden и Tokio Hotel, дала установку в газете «Известия»: «U2 и Radiohead приедут к нам в следующем году». Первая часть предсказания сбылась только в 2010-м — 360° Tour ирландской супергруппы довезли до Лужников, но успех концерта U2 в Москве несравним с их популярностью в любой западноевропейской столице. Билеты продавались нешустро, с большой рекламной прокачкой, обеспеченной одним отечественным банком. Вместе с тем ходит слух, что в 2008-м Дальской почти удалось убедить менеджмент Radiohead. Ключевым аргументом послужила концертная площадка — дескать, прозвучало слово «Кремль». Но в тот раз не удалось договориться то ли с Федеральной службой охраны, то ли с Администрацией президента.

В итоге Москве остаются сомнительные удовольствия: концерты брата Тома — Энди Йорка, который записывался с Би-2, выступления Radiohead по интернету в прямом эфире и акции по раздаче газеты The Universal Sigh на Патриаршем мосту, изданной группой к последнему альбому. Что касается конспирологических теорий о причинах нелюбви Йорка к России, то их две. Первая: Radiohead страшно обиделись, что русские пираты в 2003 году украли и выложили в сеть их пластинку Hail to the Thief. И вторая, традиционная: Тому не нравится наш политический режим.

Beastie Boys (США)

В хип-хоп, изобретенный нью-йоркскими афроамериканцами, эта троица привнесла две вещи. Во-первых, белый цвет, во-вторых, искрометнейший юмор. Начинали они с тяжелого панка, и скрежет гитар вместе с ухающими ударными до сих пор превалирует в их саунде над электроникой и скретчами. Так что в музыкальном плане они тоже немало расшевелили жанр. В жизни Beastie Boys воплощают собой идеал нью-йоркского образа жизни и мысли. С одной стороны, за 30 лет они сохранили абсолютно панковское желание веселиться, не обращая внимания на других. С другой стороны, всегда участвовали в различных правозащитных акциях, пропагандировали толерантность, вегетарианство и выступали за освобождение Тибета. Эта политика группы, совмещающая протестный пафос с раздолбайством, наверное, лучше всего выражена в их знаменитой песне (You Gotta Fight) For Your Right (To Party).

Теперь же стоит посмотреть на то, какие рэперы первой величины доезжают до России. Это 50 Cent и Busta Rhymes. Тут были концерты Snoop Dog и Эминема. Если иметь в виду затраты, необходимые на организацию гастролей Beastie Boys, то скорее всего, промоутеры убеждены в том, что сейчас в России просто нет спроса на эту группу среди аудитории, которая слушает хип-хоп и ходит на концерты. К тому же у одного из участников троицы — Адама Яуча — в 2009 году диагностировали рак слюнной железы. Он был вынужден перенести операцию и химиотерапию. В связи с этим был отложен выпуск последнего альбома Hot Sauce Comittee, Pt. 2, и, уж конечно, ни о каких затяжных трансконтинентальных турах речи пока быть не может.

Принс (США)

Трагедия отношений Принса Роджера Нельсона с Москвой заключается в том, что он здесь уже был! В 2007 году, когда никто не задумывался о финансовом кризисе, нагрянувшем в следующем году, Принс выступал на корпоративе компании «Тройка Диалог». Причем автор Purple Rain даже не был коронным номером праздничной программы — следом за ним запела Земфира, и реакция гостей вечера на русскую певицу оказалась гораздо более бурной, чем на заезжего героя фанка и соула. Короче говоря, вышло так, что Принс «разогревал» Земфиру. Он был бы вправе обидеться и навсегда вычеркнуть Россию из своих планов, но для артиста, отринувшего правила и некогда взявшего себе в качестве псевдонима знак, который нельзя было произнести, нет ничего невозможного.

Есть, к примеру, такая история: этим летом Принс оказался в Париже и спонтанно решил начать свой европейский тур отсюда. Его менеджменту удалось договориться с администраторами группы Black Eyed Peas, чтобы артист выступил на сцене с их оборудованием, оставшимся от их парижских концертов. В результате Принс провел в столице Франции значительно больше времени, шлялся по клубам и даже сделал парочку незапланированных выходов на сцену в парижских залах. Москва пока только грезит этим артистом — коммерческие перспективы его здешних гастролей остаются туманными. Летом 2011 года мечтания вылились в пурпурную вечеринку-трибьют на «Красном Октябре», посвященную Принсу. Героя на ней заменяла американская певица Жанель Монэ.

The Cure (Великобритания)

Хочется верить, что вопрос о приезде The Cure будет оставаться открытым еще недолго. Потому что в Москве у них имеется обширная фанатская база, как среди обеспеченных 40-летних, не предавших кумиров своей волосатой юности, так и среди молодежи, считающей группу Роберта Смита важнейшим звеном в цепочке рождения таких стилей, как готик-рок и эмо. Ведь известно, что преданность молодежных субкультур в Москве может гарантировать коммерческий успех почти всякому привозу. Кстати говоря, сам Смит терпеть не может, когда в разговоре о стилистике The Cure упоминают готику. Имеет право: в том виде, в котором гот-рок приобрел черты закончившего свое формирования жанра, он стыкуется с эстетикой The Cure только в отсылках к поэтам-символистам, мрачном настроении и макияже Роберта.

С другого фланга хорошие продажи концерту могли бы обеспечить меломаны, влюбленные в The Rapture, Interpol, Bloc Party и White Lies, — масса новых модных британских групп признаются во влиянии, оказанном на них Смитом. Чисто теоретически концерт мог бы оказаться вполне успешным, но для его организации надо потратить колоссальные усилия. Дело в том, что The Cure как группы-константы не существует. За ее тридцатилетнюю историю состав кардинально менялся. Неизменным оставался лишь один Смит. Последнюю студийную пластинку он выпустил в 2008 году, и с тех пор поводов отправляться в тур у The Cure не было. Пока в этом году не поступило предложение от фестиваля Vivid LIVE. Для этого Смит выписал клавишника Лоуренса Толхерта, который не выступал вместе с ним целых 22 года. Они отыграли материал с альбомов Three Imaginary Boys (1979), Seventeen Seconds (1980) и Faith (1981) в Сиднейской опере в конце весны. Концерт пристально документировали камеры, и в ближайшее время он выйдет на DVD. В состоянии ли Москве обеспечить The Cure прием, сравнимый с австралийским? Выступление на Красной площади? Постпанк в Большом театре? Бесплатный Cure на День города? Верится в это с трудом. Для не раз прогоревших московских промоутеров легче раз в пятилетку возить нам неоднократно проверенных Placebo. Их гонорары и сложность в организации шоу несравнимо меньше, чем морока с The Cure.

Барбра Стрейзанд (США)

В следующем году ей исполнится 70. Где-то там, за Атлантическим океаном, она ходит, дышит, принимает участие в телешоу, номинируется в который раз на премию «Грэмми», раздает автографы и делает высказывания в поддержку Барака Обамы. Но прямых доказательств ее существования у жителей нашей далекой заснеженной страны очень немного. Кажется, что образ Стрейзанд абсолютно затмил реального человека. Эта певица и актриса так глубоко вошла в иконостас мировой поп-культурыXX века, что в ее концерт в Москве верится так же, как в пришествие живого Микки Мауса на российскую землю.

Как и в случае со многими мэтрами, Барбре уже незачем делать большие шоу с открытой продажей билетов. Ее последний тур (так и назывался — The Tour) в 2006—2007 годах собрал порядка $120 млн. Большинство выступлений в рамках турне прошло в Америке и Канаде, а европейская часть сопровождалась скандалами. Например, римский концерт, по слухам, отменили из-за протестов местной организации по защите прав потребителей, недовольной баснословными ценами на билеты (€150–900). С тех пор г-жа Стрейзанд поет только на больших и богатых благотворительных вечеринках, удостаивает публику своими появлениями на церемониях премий «Грэмми» и исполняет номера на протокольных балах Демократической партии США. Страшно помыслить себе, сколько бы мог стоить специально организованный концерт великой актрисы и певицы в Москве — ни один «Крокус» и никакая Barvikha Luxury Village себе такого позволить не смогут. Единственный фантазийный сценарий ее приезда, который почему-то приходит в голову, это торжества по случаю 90-летия Михаила Сергеевича Горбачева. Вот если бы его фонд решился провести их у нас, а не в Лондоне и пригласил Стрейзанд, она бы не смогла отказать. Надо подождать 10 лет. Но ставки тут, вероятно, будут 1 к 100.

Лу Рид (США)

Нельзя сказать, что приезд коллеги Рида по Velvet Underground Джона Кейла в 2006 году в клуб «Апельсин» стал историческим событием в Москве. Полностью забитого зала не было даже близко. Говорят, что на первом концерте Velvet Undeground побывало всего с дюжину человек, зато каждый из них создал потом свою группу. После концерта Кейла у нас не произошло ни одной явной музыкальной подвижки. Так и выступление Патти Смит вписалось в ставшую уже привычной чересполосицу гастрольного трафика. И будет страшно обидно, если подготовленный по всем правилам концерт Лу Рида у нас провалится.

Попытки забукировать его для референтной аудитории предпринимались неоднократно. Несколько лет назад велись переговоры о его выступлении в рамках проекта «Квартира Esquire» — серии вечеринок для московской интеллигенции под сенью спонсоров в шикарных апартаментах на Якиманке. В прошлом году ряд действий пытался предпринять культурный портал OpenSpace.ru — оба раза не вышло. «Все упирается в логистику и деньги, — говорит Денис Бояринов, шеф-редактор раздела «Современная музыка» OpenSpace.ru, — у него нет концертного агентства, то есть агенты не предлагают его букерам. Он хочет — поет, а хочет — не поет». Рид действительно чаще выступает в режиме public talk — с лекциями и ответами на вопросы. Правда, поговаривают, что в Нью-Йорке у него есть крошечный клуб на 50 человек, где он периодически выходит к микрофону с гитарой. Еще говорят, что человек он импульсивный, и стоит какому-нибудь российскому промоутеру оказаться у него в гостях и очаровать его, Лу сможет согласиться пересечь океан. Таким персонажем, скорее всего, мог бы стать тот же Александр Чепарухин.

Путешествие мизантропа | Никтофилия

по Никтофилия

поддерживается

ВольфГанг

ВольфГанг Действительно хорошо. Сырой, но умный. Любимый трек: Ad Mortem Et Tenebrae (Ad Mortem Et Tenebrae).

Ферокогти

Свирепые когти Это обратное заклинание заставляет меня дрожать в непроницаемой тьме…

А

А Если вы просто хотите, чтобы ваш блэк-метал был сырым, пузырчатым и наполненным песком, это удовлетворит. Если вы, возможно, придирчивы к звуку и ритму, к тому, как они складываются и движутся, вы также будете удовлетворены. Супер.

Альбар Эстрелла

Миттернахтсберг

Антисоциальная блэк-металлическая шлюха

здехларз

муравей

Украденный мангуст

[умерший]

шарлоттечат

дрофгнал

предел разрушения

руумисаркку

Медаль Даф

Адский взрыв76

nh4death

Бойня

залексхх

луна_у_сол 1968

янсенян

Гиперфлюс

Навс

е_м

пауза3

глуста

призывательtormentus666

сферическая пустота666

шарлоттеуеб

Purrrzum Printing Press & Productions

Рон

Черепаха Шелли

Джейсон

независимая_переменная

Бретт949

эльхатер

Трой

такуман

Джошуа Т.

Дженнбайба

Анджело К.

Пустота волка

СпектрEFP

Блутхольц

монеллла731

Лабиринт Ужаса⚔️

крип заклинание

Ионут-Серджиу Моне

КровотечениеБогохульство

С_Ч

Катаклизм

СМИКС

Только пыль движется

Марио Трэверс

DFusion

Дэниел

неистовый_

дартвексиус

waydimsband666

Джейми Маршалл

ВинтерВеган

хофцвб

трибулайзер

теги

теги

контакт / помощь

Свяжитесь с отчетами молитвы о смерти

Потоковое и
Справка по загрузке

Доставка и возврат

Активировать код

Пожаловаться на этот альбом или аккаунт

Если вам нравится «Путешествие мизантропа», вам также могут понравиться:

Bandcamp Daily — ваш путеводитель по миру Bandcamp

• Essential Releases, 23 июня 2023 г.

• Essential Releases, 16 июня 2023 г.

• Essential Releases, 9 июня 2023 г.

На Bandcamp Radio

Такая Рид обсуждает оглушительный инструментальный дум Divide and Dissolve.

слушать сейчас

• войти
• условия использования
• конфиденциальность
• политика авторского права
• переключиться на мобильный вид

Сумка Lurk Laugh Loathe Messenger

$ 64,00

(/)

Выберите все варианты.

Сообщите мне, когда этот продукт будет доступен:

Эта забавная сумка в готическом стиле с долей черного юмора и нашими оригинальными иллюстрациями скелетов станет отличным подарком для тех, кто не любит людей. Интроверты, любители ужасов и любители черепов оценят эту жуткую сумку с черным юмором. Наш саркастический подход к токсичной позитивности идеально подходит для мизантропа или любого, кто социально избирательен.

Информация о сумке:

• 100% хлопок, холст
• регулируемый плечевой ремень
• внешний и внутренний карманы на молнии
• боковые карманы на магнитных кнопках

Эта стильная прочная сумка-мессенджер изготовлена ​​из 100% хлопкового полотна плотностью 14 унций. Энзимная стирка с потрепанными краями для создания потертого винтажного образа. Сумка оснащена регулируемым плечевым ремнем, длина которого регулируется от 33,5 до 58 дюймов. Сумка имеет вместительное основное отделение с большим клапаном, закрывающимся на магнитные кнопки. Сумка с отделениями для хранения имеет небольшое внутреннее отделение на молнии и дополнительное отделение на молнии снаружи. Каждая сторона ранца также имеет меньшие карманы с магнитными кнопками. Вам понравятся все дополнительные карманы и отделения для организации вашего снаряжения. Сумка-мессенджер имеет размеры 16 дюймов в ширину, 11,5 дюймов в высоту и 4,75 дюйма в глубину. Из него получится отличная сумка для тренировок, сумка для ноутбука, сумка для путешествий, сумка для выходных или дорожная сумка.

Что вы получаете, покупая Boredwalk?

😎 Стильная одежда и подарки, которые точно вызовут улыбки, кивки и комплименты от тайного общества других крутых единомышленников.

Вред газированных напитков: чем опасна газировка

Чем сладкая газированная вода вредна для здоровья? Можно ли пить газировку часто?

Многие задумываются о том, насколько вредна газировка. Ранее специалисты Роскачества изучали некоторые сладкие газированные напитки (колу и тархун), обнаруженные нарушения законодательства большей частью связаны с недостоверностью маркировки, потенциально опасных веществ в исследованной газировке не выявлено. Но, несмотря на это, газировка вредна для здоровья, если употреблять ее регулярно и в большом количестве. О вреде сладких напитков беседуем с Горбуновой Татьяной Валерьевной, врачом-эндокринологом, ООО «Институт Здоровья»

Вред сладкой газированной воды

Сладкие газированные напитки могут стать причиной следующих проблем:

Разрушение зубов с каждым глотком

Во рту содержатся бактерии, которые питаются сахаром и вырабатывают химические вещества, способные разрушать эмаль зубов, а кислота, содержащаяся в газированных напитках, еще больше повышает вероятность развития кариеса. С каждым глотком газировки у вас начинается разрушительная реакция, которая длится около 20 минут. Если вы пьете газированные напитки в течение всего дня, ваши зубы подвергаются постоянной атаке.

Газировка вызывает эрозию и кариес

Эрозия начинается, когда кислоты, содержащиеся в сладких газированных напитках, попадают на зубную эмаль (которая является верхним защитным слоем зубов) и снижают ее прочность. Сладкие газированные напитки также могут воздействовать на следующий слой, дентин, и даже композитные пломбы, что приводит к образованию кариеса. Со временем кариес развивается у людей, которые регулярно употребляют безалкогольные напитки.

Отрыжка и изжога… Буэ…

Употребление газированных безалкогольных напитков может вызвать отрыжку, поскольку желудок растягивается из-за скопления углекислого газа в нем. Во время отрыжки пища и желудочная кислота могут подниматься по пищеводу, вызывая изжогу и кислый привкус во рту.

Заболевания печени из-за перегрузки фруктозой

Глюкоза и фруктоза являются двумя основными соединениями, присутствующими в рафинированном сахаре. Клетки нашего организма могут легко усваивать глюкозу, но только печень может усваивать фруктозу. Следовательно, чрезмерное потребление сладких газированных напитков может привести к перегрузке фруктозой. В результате печень преобразует эту фруктозу в жир, который в ней накапливается. Это может в кратчайшие сроки привести к тяжелой жировой болезни печени.

Повышенный риск ожирения из-за множества «пустых» калорий

Употребление газированных напитков с сахаром добавляет «пустых» калорий в рацион, что ведет к избыточному весу и ожирению.

А лишний вес является серьезным фактором риска развития диабета 2-го типа, болезней сердечно-сосудистой системы и остеоартрита.

Исследования показывают, что, помимо «пустых» калорий, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, содержащийся в безалкогольных напитках, активирует чувство голода, из-за чего вы потребляете больше пищи, чем необходимо организму.

Повышенный риск развития диабета из-за ударной дозы сахара

В газировке много сахара, и это может привести к диабету. Быстрые углеводы сильно повышают концентрацию глюкозы в крови, в результате организму требуется больше инсулина – гормона, вырабатываемого поджелудочной железой для регулирования уровня сахара в крови. Повышенная потребность в инсулине в долгосрочной перспективе приводит к истощению поджелудочной железы и становится причиной непереносимости глюкозы.

Снижение прочности костей: из-за газировки организм забирает кальций из ваших костей и зубов

Газированные напитки типа колы содержат ортофосфорную кислоту, поэтому могут снизить прочность костей, особенно у женщин. Ортофосфорная кислота повышает кислотность желудка.

В результате, чтобы нормализовать уровень pH, организм начинает использовать кальций, забирая его из зубов и костей. Недостаток кальция приводит к размягчению костей, остеопорозу и образованию кариеса.

Заболевания почек: провокация мочекаменной болезни

Газированные напитки, в составе которых кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, негативно сказываются на здоровье почек, так как она повышает уровень мочевой кислоты и провоцирует возникновение мочекаменной болезни.

Обезвоживание: почему нельзя пить газировку вместо воды

Употребление газировки может привести к обезвоживанию из-за высокого содержания в ней сахара, натрия и кофеина. Многие пьют газировку вместо воды, особенно летом. В результате не получают необходимую суточную норму воды. Газированные напитки, помимо большого количества сахара, содержат консерванты и красители, поэтому от них жажда только усиливается. 

Кому стоит отказаться от газировки

Людям, которые имеют какие-либо из вышеперечисленных заболеваний или склонность к ним, следует совсем исключить из своего рациона сладкие газированные напитки.

Татьяна Горбунова

врач-эндокринолог, ООО «Институт Здоровья»

Поскольку в интернете часто встречается запрос «можно ли газировку при грудном вскармливании», стоит отметить, что ее нельзя употреблять беременным, кормящим женщинам и детям до трех лет. Малышам лучше вообще не давать воду с газом, так как она раздражает желудок ребенка, вызывает изжогу и метеоризм. И чем позже ребенок попробует сладкую газировку, тем лучше.

К чему приводит продолжительное употребление газировки?

Регулярное употребление сладких газированных напитков в течение длительного времени приводит к серьезным последствиям, таким как:

• Онкология – люди, которые употребляют более двух стаканов сладких газированных напитков в неделю, подвержены более высокому риску заболеть раком поджелудочной железы. Женщины в постменопаузе, часто употребляющие газировку, имеют повышенную вероятность развития рака эндометрия.
• Подагра – воспаление или боль в суставах, особенно в больших пальцах ног. Это заболевание возникает, когда в крови кристаллизуется большое количество мочевой кислоты. Фруктоза, содержащаяся в газированных напитках, является основным углеводом, повышающим уровень мочевой кислоты в крови.
• Устойчивость к лептину – гормон, вырабатываемый жировыми клетками организма. Потребление большого количества фруктозы может вызвать резистентность к лептину, тем самым увеличивая вероятность набора жира.
• Ухудшение памяти – люди, которые регулярно употребляют сладкие газированные напитки, с большей вероятностью будут иметь проблемы с памятью, поскольку «пустые» углеводы снижают тонус гиппокампа – мозгового центра, отвечающего за память. В дальнейшем это может привести к деменции.

Сколько газировки можно?

Задаваясь вопросом «можно ли пить много газировки», помните, что без вреда для здоровья сладкие газированные напитки можно пить по стакану не чаще двух раз в неделю и только здоровым людям.

ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г сахара в сутки (около шести чайных ложек). В среднем в 100 мл газировки (например, в классической коле) содержится 10–11 г сахара, то есть около двух чайных ложек сахара. Получается, что, выпив 200 мл сладкой газированной воды, вы потребляете 2/3 дневной нормы сахара.

Как снизить вред от газировки

• Можно выбирать диетические газированные напитки с пониженным содержанием калорий, но это не всегда хорошая альтернатива. Несмотря на то, что они не содержат настоящего сахара, в них много искусственных подсластителей и других вредных для здоровья добавок. Если вы все-таки хотите выпить диетический напиток, то выбирайте тот, который содержит искусственный подсластитель стевию: на данный момент он является самым безопасным из всех.

• Если вы любите сладкие газированные напитки и не можете от них отказаться, то стремитесь к тому, чтобы суточная норма потребления сахара не превышала 25 г. Подумайте, от каких сладостей вы готовы отказаться в пользу любимого напитка. Исключите из своего рациона конфеты, пирожные, мороженое, варенье и т. д., а чай и кофе пейте без сахара.

Справочно. Выбирайте напиток в стеклянной бутылке или жестяной банке.

ПЭТ бутылка обычно пропускает кислород, происходит диффузия. И чем дольше хранится напиток в ПЭТ упаковке, тем больше страдает вкус, аромат. Стеклянные бутылки, кстати, тоже пропускают воздух в микроскопические зазоры между бутылкой и крышкой, но процессы порчи в стеклянной бутылке протекают в меньшей степени, чем в ПЭТ упаковке. Наиболее защищены от воздуха и света напитки в металлической банке.

Газировка. Вред для полости рта.

Всем известно, что частое употребление сладких газированных напитков приводит к ожирению, сахарному диабету, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, однако многие даже не подозревают, какое разрушительное действие они оказывают на эмаль зубов. Почему же газировка вредна для зубов и что с этим делать?

Для начала рассмотрим, что же входит в состав типичной газировки. Делает напитки газированными, шипучими и освежающими угольная кислота, которая распадается на углекислый газ и воду. Кроме неё большинство газировок содержат и другие кислоты, например, ортофосфорную и лимонную, а это означает, что газировка является чрезвычайно кислотным напитком. Также в составе присутствуют сахар или заменители сахара, ароматизаторы и красители. Как это всё может навредить вашим зубам?

Красители могут изменять цвет эмали и реставрационных материалов, лишая вашу улыбку белизны, но это не самое страшное. Основные причины, по которым газировка вредна для здоровья зубов, – это повышенная кислотность и высокое содержание сахара. Кислоты вымывают кальций из гидроксиапатита – минерала, являющегося основой зубной эмали. В результате эмаль теряет прочность и становится подвержена эрозиям и кариесу. Сахар служит пищей для бактерий полости рта, и в процессе своей жизнедеятельности они выделяют кислоты. Кислоты, образуемые бактериями, усугубляют повреждающее действие кислот, входящих в состав газировки, делая зубную эмаль ещё более уязвимой.

Чем можно заменить сладкую газировку? Точно не диетической газировкой: хотя она и не содержит сахара, в ней всё ещё очень высокая кислотность, а именно кислота является основным повреждающим фактором для эмали. На самом деле, даже фруктовые соки – не лучшая альтернатива газировке, потому что в них тоже довольно высокая кислотность и много сахара. Лучшие напитки для здоровья зубов – вода и молоко.

Как свести к минимуму негативные последствия газировки, если вы всё-таки не готовы полностью отказаться от неё? Помните, что для сохранения эмали имеет значение не столько количество выпиваемой газировки, сколько частота её употребления. Потягивать одну бутылку газировки весь день, всё время купая зубы в сахаре и кислоте, гораздо хуже, чем выпить её за раз вместе с приемом пищи. Пейте газированные напитки через трубочку, это уменьшит их контакт с зубами. После того, как попьете, полощите рот водой, чтобы удалить остатки кислоты и сахара. А вот чистить зубы сразу после употребления газировки не стоит: вы можете усилить разрушающий эффект кислоты, просто сняв щеткой хрупкий поврежденный слой эмали. Подождите несколько часов, пока поврежденный кислотой слой эмали частично восстановится за счёт слюны, которая содержит минеральные вещества, в том числе соли кальция.

Пользуйтесь реминерализирующими зубными пастами и гелями, содержащими гидроксиапатиты, способствующие восстановлению эмали. Употребляйте продукты, богатые кальцием и фосфором (молочные продукты, рыба), ограничьте быстрые углеводы и сахара. Два раза в год посещайте стоматолога для профилактического осмотра. Пусть ваши зубы всегда будут здоровы, и красивая улыбка радует окружающих!

Врач стоматолог-терапевт 1 категории

Парфенко А.Л.

Питьевая газировка связана со многими неблагоприятными состояниями здоровья

Еще раз здравствуйте, дорогие читатели, и добро пожаловать в ежемесячную колонку писем. Вы загрузили наши почтовые ящики, так что мы сразу приступаем к делу.

— Недавно мы ответили на вопрос о том, помогают ли потребляемые человеком чай, кофе и сочные фрукты и овощи при обезвоживании. Ответ — да, они делают. Теперь читатель спрашивает конкретно о газированных напитках: «Я считаю, что трудно найти достоверную информацию о безопасности употребления газированных напитков», — написала она. — Следует ли этого избегать? Одним словом, да.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, связаны с длинным списком неблагоприятных последствий для здоровья, начиная с ожирения, плохого контроля уровня сахара в крови и диабета. Недавние исследования обнаружили связь с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Исследования показывают, что употребление всего одной газировки в день значительно увеличивает риск развития диабета 2 типа. И диетические газированные напитки, которые, как было установлено, усиливают чувство голода и нарушают обмен веществ, ничем не лучше.

Если вы жаждете пузырей, вы можете попробовать одну из ароматизированных и неподслащенных газированных вод, которые широко доступны.

— В предыдущей колонке об уходе за раной мы объяснили, что порез или царапину следует осторожно промывать мягким мылом и прохладной проточной водой. Это побудило читателя предложить другой сценарий. «Что лучше всего использовать, если нужно очистить небольшой порез или царапину, если мягкое мыло и проточная вода недоступны?» они спросили. Одна из ваших основных целей при любом порезе или царапине — предотвратить заражение. Это означает очистку раны от любой грязи или бактерий, которые могли застрять во время травмы. Если чистая вода недоступна сразу, вам нужно защитить поврежденную кожу от грязи или дальнейших травм, обернув ее чистой тканью. Чтобы было ясно, это временное решение, пока вы не достигнете места, где рана может быть должным образом очищена и перевязана.

— Колонка о меде медицинского назначения, то есть меде, стерилизованном для безопасного использования в медицинских учреждениях, продолжает получать много писем. Благодаря своим антимикробным свойствам медицинский мед иногда используется при лечении ожогов и ран. Это привлекло внимание читателя, чья дочь страдает склеродермией — заболеванием, при котором происходит затвердевание и уплотнение кожи. «У моей дочери на ногах и руках появились открытые язвы», — написала она. «Как вы думаете, медицинский мед поможет им быстрее выздороветь?»

Элизабет Ко, доктор медицины и Ева Глейзер, доктор медицины

Отличительной чертой склеродермии является сужение кровеносных сосудов, что приводит к нарушению кровообращения. По этой причине у пациентов часто развиваются открытые язвы. Несмотря на то, что есть тематические исследования, в которых была обнаружена польза от использования медицинского меда для лечения открытых ран, связанных со склеродермией, клинические испытания на практике отсутствуют. Было бы неплохо обсудить тему медицинского меда в случае вашей дочери с ее лечащим врачом или лечащим врачом.

Еще раз спасибо всем, кто нашел время написать. Мы ценим ваши комментарии и благодарны за ваши добрые мысли.

Центр питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе находится в авангарде клинической практики и исследований в области питания. Узнайте больше и назначьте встречу.

(Отправляйте свои вопросы по адресу [email protected] или пишите: Ask the Doctors, c/o UCLA Health Sciences Media Relations, 10960 Wilshire Blvd., Suite 1955, Los Angeles, CA, . Из-за большого количества почты личные ответы не могут быть предоставлены.)

Вредна ли газировка? Воздействие на организм и альтернативы

Сода вредна для здоровья человека, так как содержит много сахара. Потребление слишком большого количества газированных напитков может привести к увеличению веса, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Возможно, лучше выбрать более здоровые альтернативы газировке.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинство людей в Америке потребляют слишком много добавленного сахара, что может привести к проблемам со здоровьем.

В этой статье обсуждается, почему газировка вредна для здоровья человека, и предлагаются альтернативные напитки, из которых человек может выбирать.

По данным CDC, газировка вредна для здоровья человека, прежде всего из-за содержания в ней сахара. Слишком много сахара может иметь неблагоприятные последствия для здоровья человека.

Согласно одному источнику, стандартная банка газировки на 12 унций (унций) содержит от 29,4 до 42 граммов (г) сахара, что эквивалентно 7–10 чайным ложкам (чайным ложкам).

Воздействие на организм

CDC также заявляет, что употребление большого количества напитков, подслащенных сахаром, может привести к:

• увеличению веса
• ожирение
• диабет 2 типа
• болезни сердца
• болезни почек
• неалкогольные заболевания печени
• подагра

Исследования, проведенные в 2018 г. пьющие газированные напитки имеют больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем люди, которые не пьют газированные напитки.

По данным Harvard Health, газированные напитки могут вызывать увеличение веса. Это может произойти по разным причинам.

Газировка не дает человеку чувство сытости, в отличие от потребления того же количества калорий из твердой пищи. Некоторые люди могут продолжать есть, несмотря на употребление высококалорийного напитка.

Кроме того, сладкие напитки могут повышать аппетит к другим продуктам с высоким содержанием калорий.

Сода также может вызывать кариес. По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), сладкие напитки являются основной причиной кариеса.

Когда бактерии во рту расщепляют сахар, образуется кислота, которая может растворить поверхность зуба.

Диетическая газировка также вредна для здоровья. Диетическая газировка содержит искусственные подсластители, такие как аспартам или сахарин.

Исследования, проведенные в 2018 году, подтвердили мнение о том, что газировка является фактором риска развития диабета. Исследование также показало, что переход на диетическую газировку не снижает риск развития диабета. Это может быть даже независимым фактором риска.

Кроме того, в ходе исследования 2019 года было проверено влияние низкокалорийной газировки на зубную эмаль. Исследование показало, что как обычные, так и низкокалорийные газированные напитки, содержащие подсластители, оказывали неблагоприятное воздействие на зубную эмаль.

CDC рекомендует газированную воду в качестве альтернативы сладким напиткам, таким как газированные напитки. Однако всегда следите за тем, чтобы газированная вода не содержала сахара или других подсластителей.

Газированная вода может помочь людям отказаться от газированных напитков. Газированная вода не обязательно должна быть безвкусной. Доступны варианты с добавлением фруктовых ароматизаторов и минералов.

Всегда проверяйте этикетку и выбирайте сорта, которые не содержат добавленных сахаров, искусственных подсластителей, кофеина или натрия.

Специалисты отмечают, что лучше всего утоляет жажду вода.

Вода полезна для общего состояния здоровья человека. Это может помочь организму:

• поддерживать хорошую температуру
• смазывать суставы
• избавляться от отходов через мочеиспускание, дефекацию и пот
• предотвращать образование камней в почках

Чтобы помочь людям потреблять больше воды, CDC рекомендует:

• хранение бутылки с холодной водой в холодильнике
• добавление дольки лайма, огурца, лимона или арбуза для дополнительного вкуса
• ношение многоразовой бутылки с водой в течение дня и наполнение ее по мере необходимости

Возможен фруктовый сок. Тем не менее, он также содержит много сахара, поэтому важно не потреблять слишком много. В качестве альтернативы газировке попробуйте добавить четверть или полстакана 100% фруктового сока в простую газированную воду.

Человек также может потреблять в умеренных количествах:

• кофе без добавок
• чай без добавок
• газированную воду
• сельтерскую
• неподслащенную ароматизированную воду

Центры по контролю и профилактике заболеваний США отмечают, что добавленные сахара должны составлять менее 10% от общего количества ежедневных калорий человека. Кроме того, дети в возрасте до 2 лет не должны употреблять пищу или напитки, содержащие какие-либо добавленные сахара.

Сода вредна для здоровья человека. Широко распространенные данные свидетельствуют о том, что подслащенные сахаром и диетические газированные напитки могут способствовать увеличению веса, разрушению зубов, диабету 2 типа и сердечно-сосудистым проблемам.

Доклад на тему Гимнастика сообщение по физкультуре (описание для детей)

Доклады

• Доклады
• Физкультура
• Гимнастика

Гимнастика – это один из видов спорта, который имеет свои разновидности. Для поддержания тонуса организма важно выполнять оздоровительную гимнастику утром ежедневно и выполнять гимнастические движения во время физкульт — минуток. За счет гимнастики у человека увеличивается стойкость, улучшается самообладание и гибкость. Данный вид спорта подготавливает организм к более сложным упражнениям. К разновидностям гимнастики можно отнести:

1. Спортивная гимнастика входит в список Олимпийских игр. Впервые данный подвид гимнастики образовался в древней Греции. Во время соревнований спортсмены выполняют направляющие прыжки, свободные упражнения на коне, бревне и брусьях. Данную гимнастику применяют как основу для всех разновидностей спорта. Упражнения подобной гимнастики включены в программу подготовки почти во всех разновидностях спорта. За счет упражнений спортсмены приобретают технический навык и повышают свою стойкость, приспособляемость, самообладание и координацию.

2. Художественная гимнастика выполняется с помощью скакалки, обручей, лент, булав и мяча. По технике выполнения такая гимнастика похожа на танец.

3. Командная гимнастика впервые возникла в Скандинавии. Гимнастика стала официальным олимпийским спортом в 1996 году. В команду входят не только женщины и мужчины.

4. Цирковая гимнастика представляет собой целое представление со снарядом, турниками, кольцами и кордами.

5. Акробатическая гимнастика – это однопарные и коллективные упражнения и прыжки.

6. Спортивная аэробика в мире гимнастики появилась в 1995 году. Аэробика имеет свои отличия. При выполнении упражнений партнеры взаимодействуют друг с другом.

Как вид спорта гимнастика появилась в древней Греции. Гимнастику в своих трудах описывали Платон, Аристотель и Гомер. Они описывали пользу спорта для организма и при воспитании детей. В Средневековье гимнастику применяли во время рыцарских военных подготовок.

Любой вид гимнастики проводится при помощи специальных спортивных снарядов как кольца, брусья, гимнастический конь и мяч, перекладина и хоппер. Оздоровительная калланетика состоит из утренней зарядки, упражнений во время урока физкультуры и физкульт – минутки. К оздоровительным разновидностям гимнастики относятся:

1. Гигиеническая гимнастика применяется для сохранения и улучшения здоровья. Данная гимнастика поддерживает хорошую умственную и физическую деятельность.

2. Ритмическая гимнастика выполняется в музыкальном сопровождении.

Вариант 2

Гимнастика – это набор специальных упражнений для укрепления здоровья организма. Гимнастику также называют еще и зарядкой. Комплекс упражнений отлично подходит для детей школьного и дошкольного возраста. Улучшение настроение, эмоциональное поднятие духа избавит от сонливости и повысит работоспособность. Физические упражнения помогут побороть лень и выработают дисциплину.

Гимнастика подразделена на несколько видов: оздоровительная, спортивная и общая.

Спортивная гимнастика подразумевает прыжки, вольные упражнения, занятия на различных снарядах. Данная гимнастика предназначена в основном для профессиональных спортсменов. В свою очередь она также делится на акробатику, аэробику и художественную гимнастику.

Художественная гимнастика представляет собой набор танцевальных упражнений с различными предметами для гимнастических упражнений. Довольно-таки часто упражнения художественной гимнастики встречаются в элементах хореографии и балета. Здесь учитываются ритмичность, грациозность, пластика выступающего.

Акробатическая гимнастика — это выполнение танцевальных движений, трюков и прыжков. Номера для выступлений формируются из нескольких выступающих. Занятия развивают равновесие, силу выполнения и максимальную точность движений.

Аэробика – молодой, но достаточно популярный на сегодняшний день вид спорта. Включает в себя прыжки, различные обороты и упражнения на гибкость. Множество упражнений аэробики используются в фитнесе.

Оздоровительная гимнастика знаменита дыхательными упражнениями, позволяющие привести процессы, происходящие в организме для отдельных органов к норме. На сегодняшний день существуют множество дыхательных гимнастик, разработанных учеными для из применения в медицине.

Общая гимнастика – комплекс простых упражнений для выполнения людей любого возраста без ограничений. Упражнения должны быть нетравмоопасными и быть направлены на поддержания благополучного состояний организма.

Объединяют все виды гимнастики их направленность на психологическое и физическое состояние здоровья.

Сообщение про Гимнастику

Гимнастика это один из самых известных и распространённых видов спорта. Гимнастика бывает разная, например художественная, спортивная, командная.

Существует гимнастика для здоровья. Это такие упражнения, которые выполняются с утра или во время физической тренировки. Оздоровительная гимнастика тоже бывает разная, например ритмическая, которая проводится с использованием музыки и гигиеническая, которая необходима для здоровья и тренировки мышц.

Спортивная гимнастика. Спортивная гимнастика это одна из самых древних гимнастик, которая включает в себя соревнования с применением различных гимнастических снарядов. Так же спортивная гимнастика это прыжки и вольные упражнения. Такой вид гимнастики уже около 30 лет представлен в олимпийских играх.

Художественная гимнастика. Это такой вид гимнастики, когда девушки исполняют свои номера под музыку. Это можно делать как без предмета, так и с мячом, обручем, булавами или лентами. В последнее время выступления без предметов практически не используются. Если происходит групповое выступление, то может использоваться сразу несколько предметов, например обруч и мяч.

Существует эстетическая гимнастика. Это упражнения, которые состоят из ритмичных, плавных и эстетических движений. Все движения выполняются плавно и понемногу изменяться в динамики. Чтобы стать такой гимнасткой нужно быть гибкой пластичной сильной и с хорошей координацией. В нашей стране эстетическая гимнастика это только женский вид спорта. Соревнования проходят только в группах, и все зависит от возрастной категории участниц.

Командная гимнастика существует уже больше 20 лет. Каждые два года в Европе устраиваются соревнования по такой гимнастике. Бывают женские мужские и смешанные команды. Существуют вольные упражнения без использования предмета и так же прыжки с батута. Еще недавно включили такое упражнение как акробатические прыжки. В группе должно быть минимум 7 человек и максимум 13. Каждое выступление происходит под музыку.

В цирках часто можно увидеть цирковую гимнастику. Обычно это партнерский вид спорта и бывает наземный и воздушный. У цирковой гимнастики множество подвидов и различных приемов.

Недавно появилась уличная гимнастика, в которой принимают участники совсем не опытные в этом деле. Это скорее хобби и увлечения чем профессиональный спорт. Заниматься такой гимнастикой можно везде на улице, но лучше на специальных спортивных площадках.

3, 5, 6, 8 класс физкультура

Доклад рассуждение

Гимнастика — это вид спорта, который сочетает в себе элементы акробатики, танцев и физических упражнений. Эта дисциплина помогает развивать координацию, гибкость, силу и выносливость.

В гимнастике используются различные приборы, такие как брусья, кольца, турник, настил для снарядов, батут и другие. Каждое упражнение требует от спортсмена не только физической подготовки, но и умения контролировать свое тело и движения.

Гимнастика является одним из самых полезных видов спорта для здоровья человека. Ее преимущества включают:

1. Улучшение осанки и координации движений.

2. Развитие мышечной силы, гибкости и выносливости.

3. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку гимнастика улучшает кровообращение и способствует дополнительному кислороду в крови.

4. Уменьшение стресса и улучшение настроения благодаря выделению эндорфинов — гормонов счастья.

Гимнастика подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки. Начать можно с легких упражнений, особенно если ранее не занимались спортом. Важно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

В общем, гимнастика — это прекрасный способ оставаться в форме и укреплять свое здоровье. Я надеюсь, что этот доклад помог вам лучше понять, как важно заботиться о своем теле и поддерживать активный образ жизни.

Картинка к сообщению Гимнастика

Популярные сегодня темы

• Крокодил

  Крокодилы – это животные, которые живут, как в воде, так и на суше. Слово крокодил в переводе с греческого языка буквально означает галечный червь. Греки так назвали этих пресмыкающихся

• Джаз

  Джаз – направление в музыке, возникшее приблизительно в 1910-х годах в США. Джаз объединил в себе европейскую и африканскую культуры, помесь которых началась благодаря Колумбу

• Лермонтов Михаил Юрьевич

  Михаил Юрьевич Лермонтов был рожден в Москве в 1814 году. Отца Михаила Юрьевича звали Юрий Петрович, а мать — Мария Михайловна Арсеньева была уроженкой знатного рода Столыпиных.

• Морковь

  Корень Моркови имеет округлую форму или немного удлиненную. Наверное, каждому известно, что морковь относится к корнеплодам. И в ней находится огромное количество разных питательных и нужных

• Жанна д’Арк

  Как известно, практически вся человеческая история является историей войн. Поэтому не удивительно узнавать о таких феноменах как столетняя война (название немного условное, но эта война дейст

• Что такое деньги?

  Деньги – общепринятый предмет обмена на товар или услугу. У каждой купюры есть свой номинал, который обозначает меру стоимости чего-либо. Кроме того, деньги участвуют в универсальном обмене

Разделы

• Животные
• Растения
• Птицы
• Насекомые
• Рыбы
• Биология
• География
• Разные
• Люди
• История
• Окружающий мир
• Физкультура
• Астрономия
• Экология
• Физика
• Экономика
• Праздники
• Культура
• Математика
• Музыка
• Информатика

Доклад на тему Прыжки в длину с места сообщение по физкультуре 3, 5 класс (описание для детей)

Доклады

• Доклады
• Физкультура
• Прыжки в длину с места

Прыжок в длину с места – это одна из дисциплин легкой атлетики, которая в начале 19 века входила в программу Олимпийских игр, а сейчас является упражнением при занятиях физкультурой и сдаче нормативов.

Соревновались в таких прыжках еще античные атлеты, правда, техника исполнения в те времена отличалась от привычной нам – в руках спортсмены держали груз наподобие гантели, и перед самым приземлением отбрасывали его назад, пытаясь таким образом увеличить длину своего прыжка.

Суть элемента заключается в следующем: необходимо прыгнуть вперед, единовременно оторвав от поверхности обе стопы, и постараться преодолеть максимально возможную дистанцию в полёте. Критерием оценки является расстояние между стартовой линией и точкой приземления, для которой в расчет берут не стопы, а любую часть тела прыгуна.

Существуют следующие нормы ГТО для школьников:

От 8 до 10 лет – 115-160 см для мальчиков и 110-165 см для девочек;

От 11 до 15 лет – 150-200 см для мальчиков и 140-175 см для девочек.

Техника исполнения прыжка состоит из четырех этапов:

Подготовка к прыжку. Спортсмен занимает исходное положение перед стартовой линией: ставит ноги на ширине плеч, поднимает руки, приподнимаясь при этом на носки. Затем он опускает руки, отводя при это локти при этом и слегка сгибая их. Ноги в это время ставятся на всю стопу, колени сгибаются.

Отталкивание. Начинается сразу же после последней стадии предыдущего этапа: тело прыгуна по инерции еще движется вниз, а тазобедренные суставы уже начинают разгибаться. При этом следует быстро выбросить руки вперед, стопы толчковым движением оторвать от поверхности.

Полет. В воздухе тело необходимо выпрямить в линию, а затем подтянуть колени к груди. Руки же отводятся вниз.

Приземление. Руки выводятся вперед, колени согнуты. После остановки спортсмен выпрямляется и покидает площадку.

К основным ошибкам, ведущим к незачету прыжка, относятся:

• Заступ за линию;
• Совершение подскока перед основным прыжком;
• Не одновременный отрыв стоп при отталкивании.

Кстати, мировой рекорд по прыжкам в длину с места принадлежит американцу Рею Юри. На Олимпийских Играх 1904 года в Сент-Луисе результат тридцатилетнего атлета составил 3 м и 48 см!

Сообщение 2

Во многих школах практикуется нормативность получаемых оценок. Нормативность отметок – это когда за какой-либо сдаваемый норматив на физкультуре, ученик получает отметку соответствующую его результату. Обычно результат выставляется в соответствии с официальными нормативами. Один из распространённых нормативов это прыжки в длину с места.

Прыжок в длину с места выполняется с отметки, заступ за которую категорически запрещается. Также не разрешается прыгать с одной ноги, или как-либо нарушать установленную технику прыжка с места.

Дабы совершить хороший, технически правильный прыжок с места, необходимо хорошо натренировать саму технику прыжка, без которой хороший прыжок попросту невозможен. Прыжок состоит из трёх фаз.

1. Отрыв от земли
2. Полёт
3. Приземление

В первой фазе необходимо согнуть ноги под углом, слегка наклонив корпус, а затем, придав ускорение выпрыгнуть вперёд, так далеко как это возможно. Также можно использовать раскачку, дабы придать своему телу еще большую инерцию, но на такую хитрость идти позволяют отнюдь не все преподаватели, бывает даже так, что норматив сданный таким образом просто не засчитывается, после чего приходиться пересдавать.

Фаза полёта называется так, потому что в момент её тело отрывается от земли и находится в стремительном движении к точке приземления заданной отметкой, что и позволяет провести аллегорию с полётом. В этот момент важно придать своему телу наибольшую инерционную скорость, с помощью которой выполняется львиная доля работы в процессе сдачи норматива. Можно также сжаться, дабы сопротивление воздуха уменьшилось, что придаст ещё большую скорость движению вашего тела. Так или иначе, фаза полёта одна из наиболее сложных в техническом плане, ведь не у всех, получается, одинаково верно двигаться в воздухе.

И последняя фаза прыжка это, естественно приземление. Наряду с фазой полёта, фаза приземления тоже весьма не проста в освоении, так как требует точности и филигранного исполнения, чтобы сдать норматив. Многие преподаватели относятся к фазе приземления чересчур придирчиво, так как важно отмерить насколько точно сдающий преодолел дистанцию. Многие из них даже отсчитывают миллиметры, дабы не ошибиться в своих расчётах.

Из всего этого можно сделать вывод, что прыжки в длину с места требуют просто постоянной тренировки, дабы выполнять данный норматив верно и корректно технически, что необходимо для успешной сдачи норматива.

2, 3, 5, 6 класс

Кратко Прыжки в длину с места

Прыжки в длину с места — это один из видов легкой атлетики, который представляет собой прыжок вперед с обоих ног на максимальное расстояние. Этот вид спорта требует от спортсмена хорошей физической формы, координации и силы.

Техника прыжка в длину с места основана на нескольких принципах. Сперва нужно начать со сбора, стоя на обеих ногах. Затем нужно резко оттолкнуться от земли с помощью обеих ног, используя силу мышц ног и ягодиц. При этом нужно также выпрямить тело и поднять руки вверх для балансирования.

После того, как спортсмен оттолкнулся от земли, он должен лететь в воздухе в горизонтальном положении, удерживая свое тело при помощи мышц корпуса и рук. Важно поддерживать равновесие и не отклоняться в сторону.

В конце прыжка спортсмен должен приземлиться на двух ногах одновременно, чтобы избежать травмы. Приземление должно быть мягким и контролируемым.

Для того чтобы стать успешным в прыжках в длину с места, необходимо тренироваться регулярно и улучшать свою физическую форму. Это поможет развить мышцы ног и ягодиц, улучшить координацию и балансирование, а также увеличить гибкость.

Важно также обратить внимание на питание и отдых, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме. Спортсмены должны следить за своим здоровьем и избегать перенапряжения мышц, которые могут привести к травмам.

В целом, прыжки в длину с места — это интересный и эффективный вид спорта, который требует от спортсмена не только физической подготовки, но и ментальной силы и выносливости. Тренировка и упорство помогут достичь успеха в этом виде легкой атлетики.

Картинка к сообщению Прыжки в длину с места

Популярные сегодня темы

• Осьминог

  Этот головоногий моллюск очень привлекателен своей необычной внешностью. Он словно из другой планеты. Снято множество фильмов, где это существо изображают в виде морского чудовища.

• Бабочка Траурница

  Бабочка траурница принадлежит к чешуекрылым насекомым семейства нимфалид. Русское название она получила благодаря своей темной окраске. Крылышки насекомого могут быть темно коричневого или те

• Прыжки

  Современный спорт сейчас очень тяжело представить без такого вида упражнений, как прыжки. Они являются одной из главных частей всех олимпиад.

• Насекомые луга

  Мир обитателей лугов очень разнообразен. Среди них важную роль играют насекомые.

• Созвездие Девы

  На ночном небесном своде среди множества звёзд, между созвездиями Льва и Весов можно отыскать созвездие Девы. Это древнегреческая богиня справедливости Дике — дочка верховного олимпийского бо

• Венерин башмачок

  Названием многолетнее растение обязано легенде, по которой богиня красоты Венера потеряла свой башмачок, когда убегала от преследователей. Венерин башмачок – настоящий долгожитель

Разделы

• Животные
• Растения
• Птицы
• Насекомые
• Рыбы
• Биология
• География
• Разные
• Люди
• История
• Окружающий мир
• Физкультура
• Астрономия
• Экология
• Физика
• Экономика
• Праздники
• Культура
• Математика
• Музыка
• Информатика

Стандарты обучения физическому воспитанию | Департамент образования штата Нью-Йорк

Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк, принятые в 2020 году

Введение

В 2018 году штат Нью-Йорк (NYS) начал процесс пересмотра действующих стандартов физического воспитания, принятых в 1996 году. Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк были разработаны в ходе многочисленных этапов виртуальных и личных встреч с комитетами, состоящими из педагогов штата Нью-Йорк, родителей, специалистов по учебным программам, школьной администрации и преподавателей колледжей. Изменения, дополнения, согласование инструкций и разъяснения к действующим стандартам физического воспитания отражают совместные усилия и опыт всех вышеперечисленных участников. Эти стандарты являются основой для развития знаний, навыков и социально-эмоционального обучения, которое позволяет учащимся стать здоровыми, физически грамотными взрослыми.

Стандарты обучения физическому воспитанию (2020 г.) ОБНОВЛЕНО

Стандарт 1 : Демонстрирует компетентность в различных двигательных навыках и моделях движений.

Стандарт 2 : Применяет знания концепций, принципов, стратегий и тактик, связанных с движением и исполнением.

Стандарт 3 : Демонстрирует знания и навыки для достижения и поддержания оздоровительного уровня физической активности и физической формы.

Стандарт 4 : Демонстрирует ответственное личное и социальное поведение, уважая себя и других.

Стандарт 5 : Признает ценность физической активности для общего самочувствия, удовольствия, решения задач и/или самовыражения.

Стандарт 6 : Распознает карьерные возможности и управляет личными и общественными ресурсами, связанными с физической активностью и физической подготовкой, для достижения и поддержания общего состояния здоровья.

Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г.)

Стандарты обучения физическому воспитанию (2020 г.) — краткий обзор

Стандарты обучения физическому воспитанию (2020 г.) План внедрения и график реализации

План внедрения стандартов обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г.) — это документ, подготовленный помочь педагогам перейти к полному внедрению новых стандартов обучения физическому воспитанию. Цели и мероприятия дорожной карты были разработаны Департаментом образования штата в сотрудничестве с различными местными школьными округами и заинтересованными сторонами, чтобы гарантировать, что все школы штата Нью-Йорк будут оснащены для внедрения Стандартов обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г. ). Общий график реализации выглядит следующим образом:

• Этап I: Повышение осведомленности (осень 2020 г. – осень 2021 г.) : Обучение новым стандартам; осведомленность о сроках развертывания; сотрудничество штата с BOCES, школьными округами, профессиональными организациями и высшим образованием
• Этап II: Наращивание потенциала (осень 2021 г. – осень 2023 г.) : Руководство по разработке местных программ и учебных планов, дополнительные ресурсы по стандартам и обучение
• Фаза III: Полная реализация (осень 2023 г. – продолжается) : Полное внедрение новых стандартов

Дорожная карта и график внедрения

• Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г.) Дорожная карта внедрения
• Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г.), график внедрения

Ресурсы по внедрению

• Презентация: Стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк (2020 г. )
• Готовое руководство для «Позвольте мне представиться: стандарты обучения физическому воспитанию штата Нью-Йорк» (2020 г.) Введение
• Родительские ресурсы

Стандарты обучения физическому воспитанию (1996 г.)

Учащиеся будут обладать необходимыми знаниями и навыками для установления и поддержания физической формы, участия в физической активности и поддержания личного здоровья.

Учащиеся приобретут знания и умения, необходимые для создания и поддержания безопасной и здоровой среды.

Учащиеся поймут и смогут управлять своими личными и общественными ресурсами.

Стандарты обучения NYS PE 1996

Подготовка учителей физкультуры

2017

Стандарты и компоненты SHAPE America Initial PETE были разработаны для подготовки кандидатов до начала работы в компетентных и способных будущих специалистов, а также для обеспечения структуры оценки на основе результатов, требующей кандидатов чтобы продемонстрировать содержание и базовые знания, навыки и физическую форму, связанную со здоровьем, планирование и реализацию, преподавание и управление, оценку обучения учащихся и профессиональную ответственность.

Стандарт 1: Содержание и базовые знания Кандидаты в физкультуру демонстрируют понимание общего и специализированного содержания, а также научных и теоретических основ для реализации эффективной программы физического воспитания preK-12.

Стандарт 2: Навыки и фитнес, связанные со здоровьем Кандидаты на физическое воспитание — это физически грамотные лица, которые могут продемонстрировать квалифицированные результаты в областях физического воспитания и уровень физической подготовки, укрепляющий здоровье.

Стандарт 3: Планирование и внедрение Кандидаты в физкультуру применяют содержание и базовые знания для планирования и реализации соответствующего уровню развития учебного процесса в соответствии с местными, государственными и/или Национальными стандартами SHAPE Америки и результатами на уровне класса для K-12 физического воспитания через эффективное использование ресурсов, приспособлений и/или модификаций, технологий и метакогнитивных стратегий для удовлетворения разнообразных потребностей всех учащихся.

Стандарт 4: Преподавание и управление обучением Кандидаты на занятия по физическому воспитанию вовлекают учащихся в значимый учебный опыт посредством эффективного использования педагогических навыков. Они используют общение, обратную связь, технологии, а также учебные и управленческие навыки для улучшения обучения учащихся.

Стандарт 5: Оценка обучения учащихся Кандидаты в физкультуру выбирают и проводят соответствующие оценки для отслеживания успеваемости учащихся и руководства при принятии решений, связанных с преподаванием и обучением.

Стандарт 6: Профессиональная ответственность Кандидаты в физкультуру демонстрируют поведение, необходимое для того, чтобы стать эффективными профессионалами. Они демонстрируют профессиональную этику и культурно компетентные практики; искать возможности для дальнейшего профессионального развития; и продемонстрировать знание стратегий продвижения/адвокации физического воспитания и расширенных возможностей физической активности, которые поддерживают развитие физически грамотных людей.

Цитата:
ФОРМА Америка. (2017). Национальные стандарты начальной подготовки учителей физической культуры. Рестон, Вирджиния: Автор.

Информация о проверке CAEP SPA и национальном признании

Программы обучения учителей физической культуры, которые являются частью программы подготовки преподавателей (EPP), претендующей на аккредитацию CAEP, проходят процесс проверки программы. SHAPE America сотрудничает с CAEP, чтобы обеспечить национальное признание через проверку специализированной профессиональной ассоциации (SPA). SPA проводят обзоры два раза в год — один раз весной и один раз осенью.

Важные даты цикла проверки указаны ниже.

Цикл пружины:
• 15 марта – отчеты по программе должны быть поданы
• 1 августа — решение SPA опубликовано в AIMS
.
Осенний цикл:
• 15 сентября – Отчеты по программе должны быть поданы
• 1 февраля — решение SPA опубликовано в AIMS
.

Программы PETE, стремящиеся к национальному признанию, должны будут запросить шаблон или оболочку отчета программы через AIMS.

Раковины можно запрашивать круглый год. Программы могут запрашивать оболочки за год до даты их отчета. Оболочки не будут создаваться после истечения срока цикла. Например, оболочки для весеннего цикла не будут создаваться после 15 марта, а оболочки для осеннего цикла не будут создаваться после 15 сентября.

Для получения более подробной информации о процессе проверки программы SPA посетите веб-сайт CAEP.

Поддержка составителей программных отчетов

SHAPE America предлагает несколько вебинаров в течение года для поддержки составителей программных отчетов.

Предстоящие вебинары:

• Подготовка отчета по программе CAEP SPA (осень)
• Разработка ключевых оценок (весна)
• Ответ на запись отчета об условиях (подлежит уточнению)

Пожалуйста, вернитесь для получения дополнительной информации об этих вебинарах!

Станьте обозревателем программы!

Если вы являетесь специалистом в области высшего образования в PETE/HETE, подумайте о том, чтобы стать рецензентом программных отчетов. Каждую осень SHAPE America проводит учебные занятия, состоящие из двух частей. После завершения обучения рецензенты будут включены в команду с ведущим рецензентом и еще одним обученным рецензентом.

Статус рецензента оказывает столь необходимую профессионалам услугу, улучшает понимание процесса аккредитации, углубляет знания о соответствии национальных стандартов и оценок программ.

Форма запроса

Заполните одну из этих форм, если вы заинтересованы в получении дополнительной информации о:

• Обзор программы SHAPE America с национальным признанием
• Работа в качестве рецензента программного отчета

Первоначальные стандарты и компоненты SHAPE America PETE были разработаны для того, чтобы превратить кандидатов до начала работы в компетентных и способных будущих специалистов, а также предоставить структуру оценки, основанную на результатах, требующую от кандидатов демонстрации содержания и базовых знаний, навыков и пригодности, связанной со здоровьем, планирования и реализация, преподавание и управление, оценка обучения студентов и профессиональная ответственность.

Как накачать пресс в зале быстро?

Корсет мышц живота условно делят на зоны: верх и низ, бока и косые мышцы. Чтобы накачать красивые и ярко выраженные кубики на животе, нужно подобрать комплекс упражнений, который будет нагружать все зоны.

Как накачать пресс в зале, чтобы улучшить рельеф на животе? А ответ прост, использовать в тренировке все присутствующие в зале тренажеры: гантели, мячи, блочные устройства, скамейки и другие.

Прокачка верха живота

Как качать пресс в зале, задействовав верхнюю часть брюшной стенки? Выполняя все три вида скручиваний, используя фитбол, скамью с любым углом наклона и блочный тренажер. Как правильно качать пресс в зале? Строго следуя инструкции и выполняя по несколько подходом и чуть более 10 раз в каждом.

Алгоритм включает такие скручивания:

• На скамье. Выставить правильно наклонную скамью: новичкам угол не более 30 градусов, а спортсменам с хорошей подготовкой в пределах 60 градусов.
• Положить спину на скамью, ноги заведены за упоры. Кисти рук положить под голову, разведя локти. Выдохнув поднять корпус, сделав вдох принять первоначальную позу.
• На фитболе. Перед началом выполнения задач выбрать правильно мяч. Если принять положение сидя, то бедра и спина под углом 90 градусов – это правильный выбор. Спину положить на мяч, ладони под головой, локти разведены. Выдыхая поднять лопатки, медленно поворачивая корпус вправо. Выполнив вдох, принять исходное положение, повторить, но наклонять туловище влево.
• На блоке. Настроить снаряд, установив оптимальную нагрузку. Руками взяться за рычаги, принять положение – стоя на коленях. Выдохнув, рычаги потянуть к полу, наклоняя туловище, делая вдох поднять корпус.

Дальше нужно проработать и нижнюю часть пресса. Как накачать пресс в тренажерном зале, задействовав нижнюю часть?

Прокачка низа живота

Сложнее всего будет проработать нижнюю часть женщинам, ведь у них именно в этой части живота локализуется самая толстая прослойка жира, которая необходима для защиты плода. Но если они точно узнают, как накачать пресс в спортзале с использованием разных тренажеров, то сложностей не будет.

Полезный комплекс упражнений поможет узнать, как качать пресс в тренажерном зале. Он состоит из подъемов нижних конечностей:

• В висе. Ухватить перекладину турника, отрегулировать удобное положение рук – расположить их на уровне плеч. Голени плотно прижаты. На выдохе поднять прямые ноги вверх, чтобы между животом и бедрами образовался прямой угол. Сделав вдох вернуться в исходную точку.
• С упором на локти. Плотно прижать спину к упорной доске, плечи лежат на упорных подушках, ухватиться руками за поручни. На выдохе поднять ноги, на вдохе опустить.
• В положении лежа. Скамью установить ровно или под наклоном. Принять положение лежа, руками ухватиться за верхнюю часть скамьи, ступни вместе. Поднимать ноги как можно выше.

Если регулярно заниматься, то можно точно узнать, как прокачать пресс в зале быстро и эффективно. Для этого необходимо тренировать по 3-4 раза в неделю и уже через 3-4 недели можно заметить первые реальные результаты. Если не удается посетить зал, то важно знать, как качать пресс в спортзале и дома.

«Качаю пресс, но вот что-то нижняя часть слабовата, есть специальные упражнения на нижний пресс?» — Яндекс Кью

ЗожУпражнения для пресса

Фитбар.ру

Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru  · 9 апр 2020  · fitbar.ru

При любом упражнении на пресс вы все же задействуете всю мышцу. Можно попробовать сделать упор на нижнюю часть, но остальное тоже будет работать.

Нижняя часть зачастую кажется “слабоватой”, когда есть гормональный дисбаланс, так что имеет смысл провериться на гормоны, чтобы понять, чем заниматься в первую очередь — здоровьем или спортом.

Также проследите за питанием: талия делается на кухне, а не в тренажерном зале. Без правильного питания шансы на красивые кубики уменьшаются. Поменьше сладкого, мучного и жареного — вот ключ к успеху.

А из упражнений попробуйте:

• подъемы ног из положения лежа. Если занимаетесь в зале, лучше всего делать это на наклонной скамье. Можно еще попробовать упражнение “Флаг дракона” (его придумал Брюс Ли) — отлично нагружает пресс. Главная фишка — медленно опускать ноги;
• подъемы ног в висе — лучше всего выполнять в зале, но можно и на турниках на улице. Оно довольно безопасное, также дает нагрузку на мышцы ног и рук.
• скручивания на фитболе. Тут стоит быть осторожным, т.к. ноги на мяче скользят и легко упасть и получить травму.

Выполняйте упражнения регулярно, следите за питанием, и результат не заставит себя ждать.

Денис

Персональный тренер, вице-чемпион РФ по атлетическому фитнесу, ветеран подразделения…  · 29 июн 2019

«Пресс , условно делится на «верх» и «низ»! Возможности «проработать нижнюю часть пресса отдельно от верхней», равно как и наоборот, не существует! Экстерьер вашей формы, по сути , зависит от генетики!

Тимур Гречка

29 мая 2020

Вбей на ютубе «правильный бодибилдинг пресс» там два видео будут . Один объяснит как работает пресс, другой покажет 6 лучших упражнений как раз на низ пресса. Идея в том чтобы движение было не как в верхним скручивании,движение груди к тазу, а наоборот таз к груди. От себя могу добавить что на полу самое эффективное это флаг дракона, на турнике подъемы ног ( очень… Читать далее

Дмитрий Веремеев

Мы за здоровье: физическое и моральное. Сайт о похудении, спорте и питании — все возможно…  · 17 окт 2019  · kost-shirokaya.ru

А как вы поняли, что он слабоват? Нет кубиков или что? Их может и не быть просто из-за генетики: кубики — это, по факту, сухожильные перемычки на мышце и у нас всех они по разному расположены, так что не мучайтесь зря. По поводу упражнений: да, мышца одна, а деление условно но в 2006 году в Массачусетском университете США физиологии упражнений были проведены замеры ЭМ… Читать далее

как освоить А-пресс – Les Mills US

Идет загрузка…

0 Найдено мест рядом с вами

Воскресенье, 24 сентября 2017 г.
by Emma Hogan 9 0013

В то время как долбление грудных мышц часто ассоциируется с кряхтением любителей тренажерного зала, тренировка грудных мышц, безусловно, предназначена не только для накачанных парней. Регулярная тренировка груди является обязательной для всех, кто хочет поддерживать правильную осанку и максимально использовать другие упражнения. И этот подход выигрывает…

Когда дело доходит до тренировки грудных мышц, жим А — отличный прием для освоения. Поскольку в А-прессе для работы грудных мышц используются свободные веса, вы меняете стимул от работы лежа и отжиманий и развиваете независимое управление левой и правой моторикой.

Когда вы выполняете жим лежа со штангой, ваши руки соединяются вместе через штангу, поэтому контролировать движение относительно легко. Но когда вы используете свободные веса, это требует более концентрированного и активного контроля и изменяет задействование мышечных волокон. С помощью А-жима вы изолируете грудные мышцы, когда перемещаете блины из внешнего положения вовнутрь, и именно это создает большее напряжение в грудных мышцах.

Как сделать идеальный жим А

• Лягте на скамью и начните с поднятых блинов, обращенных друг к другу ваши локти опускаются к верхней части скамьи
• Убедитесь, что ваши локти широкие в основании и узкие в верхней части
• Держите нижнюю часть спины близко к скамье на протяжении всего движения.

СОВЕТ: Создайте мышечную изоляцию, реально почувствовав сжатие грудной клетки, когда вы нажимаете на верхнюю часть A.

Что делать с ногами?

Лягте на скамью так, чтобы колени были немного выше бедер, это поможет вам удерживать нижнюю часть спины в безопасности и устойчиво во время выполнения этого упражнения.

Сколько вы должны стремиться?

В идеале вы должны стремиться выполнять четыре подхода по 8-15 повторений. Убедитесь, что у вас достаточно нагрузки, чтобы устать к концу каждого подхода.

«Вы наверняка знаете, что проработаете грудь после нескольких подходов жима А!» Глен Остергаард, креативный директор BODYPUMP.

Следите за самыми свежими идеями @ fitplanetmag .

Подпишитесь на Fit Planet и получайте свежие новости и советы о здоровье и фитнесе прямо на свой почтовый ящик. Подписаться

РУКОВОДСТВО ПО ЯГЧИКАМ от Emma Hogan Узнать больше

Running Evolution от Margo White

ОСНОВНОЕ СРАВНЕНИЕ by Emma Hogan

ВОПРОСЫ СЖИГАЕМЫХ КАЛОРИЙ by Emma Hogan

Fitness View All

Части пресса | Анатомия пресса

Части пресса могут различаться в зависимости от типа пресса и типа рамы, но некоторые компоненты являются универсальными для всех технологий пресса. Понимание компонентов пресса и терминологии, используемой вашим производителем комплектного оборудования, позволит вам получить точные спецификации, необходимые для изготовления успешных деталей. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных терминов, используемых для описания гидравлических и сервоэлектрических прессов.

Станина : Станина пресса представляет собой плоскую, стационарную, обработанную поверхность, которая поддерживает нижний валик или штампы.

Подушка для кровати : Обычно необходимая для глубокой вытяжки, подушка для кровати используется для приложения силы сопротивления при нажатии. Эта сила сопротивления обеспечивает плавное вытягивание материала без складок и разрывов. Силу подушки кровати можно динамически контролировать на протяжении всего хода, что позволяет изменять силу сопротивления в зависимости от положения подушки кровати.

Высота станины : Высота станины пресса – это расстояние от нижней части конструкции пресса до рабочей высоты или верхней части станины. Если для пресса требуется приямок, высота рабочего стола может быть определена как расстояние от пола до верхней части станины.

Болстер : Болстер представляет собой съемную пластину, которая служит рабочей поверхностью пресса. Пластина обычно крепится болтами к станине и сварным частям плашки. К валику крепится инструмент, который может иметь различные удерживающие элементы, такие как Т-образные пазы, просверленные и резьбовые отверстия, подъемные направляющие для установки систем быстрой смены штампов и многое другое.

Втулка : Установленная на пост-направляющих прессах, втулка представляет собой фиксированную или съемную цилиндрическую металлическую накладку, используемую для направления ползуна и уменьшения трения. Бронзовые втулки с пропиткой графитом, не требующие внешней смазки, являются самым долговечным типом втулки.

Коронка : Коронка пресса представляет собой сварную верхнюю часть конструкции, содержащую цилиндры, приводящие в движение ползун.

Цикл : Типичный цикл прессования представляет собой полное перемещение ползуна из исходного начального положения обратно в то же начальное положение, которое может включать подачу и удаление материала или заготовки (заготовок).

Цилиндр : Цилиндр является основным приводом пресса. Этот механический привод преобразует давление в линейное движение, создавая силу.

Дневной свет : Также широко известный как открытая высота пресса, дневной свет — это расстояние между станиной и балкой ползуна, когда ползун полностью втянут.

Прогиб: Прогиб — это величина отклонения от прямой линии, возникающая при приложении силы к конструкции пресса. В конструкциях прессов с с-образной рамой это часто упоминается как 9.0058 зевание и выражает степень изгиба рамы под нагрузкой.

Выдержка : Выдержка – это время, необходимое прессу для поддержания давления во время цикла. Обычно это достигается с помощью запорных клапанов или насосов переменного объема, которые управляются дистанционно в течение длительных периодов точного удержания давления. В некоторых прессах используются пневматические системы выдержки, приводимые в действие пневматическим насосом, встроенным в гидравлический контур, для снижения выходного шума и энергопотребления.

Анализ методом конечных элементов (FEA) : Анализ методом конечных элементов — это компьютеризированный метод прогнозирования реакции конструкции пресса на реальные силы, такие как вибрация, тепло, поток жидкости и т. д. Выполняемый на этапе проектирования пресса метод FEA работает путем разбиения реального объекта на конечные элементы и использования математических уравнений для прогнозирования поведения каждого элемента.

Скобы : Скобы представляют собой регулируемые механизмы, которые направляют возвратно-поступательное движение ползуна для обеспечения прямоугольности и параллельности на протяжении всего цикла. Удлинители обычно снабжены сменными вкладышами и регулируются как спереди назад, так и слева направо, что позволяет установить правильный зазор и компенсировать износ.

Подогреваемые плиты : Подогреваемые плиты представляют собой стальные пластины, к которым крепятся инструменты пресса, которые нагреваются с помощью воды (пара), масла или электричества. Эти системы обычно требуют термических разрывов (изоляции) между плитами и конструкцией пресса. Регуляторы нагрева могут быть отдельными или полностью интегрированными в систему управления прессом.

Человеко-машинный интерфейс (ЧМИ) : Человеко-машинный интерфейс (ЧМИ) представляет собой программируемый компьютер с сенсорным экраном, который инициирует цикл прессования, контролирует состояние пресса и регистрирует важные данные и параметры цикла.

Гидравлический силовой агрегат (HPU) : Гидравлический силовой агрегат (HPU) на прессе представляет собой систему, состоящую из бака, двигателя, шлангов, насосов и охладителей, которые работают в унисон для создания давления. Это механизм, который оказывает давление на приводные двигатели, цилиндры и другие части системы. HPU обычно монтируются либо на салазках, либо на короне пресса, в зависимости от требований к занимаемой площади.

Двигатель : Двигатель пресса представляет собой электрическую машину, которая преобразует энергию жидкости в энергию вращения.

Плита : Плиты представляют собой стальные пластины, иногда нагреваемые, которые прикреплены к движущемуся или неподвижному элементу пресса.

PSI : PSI — это сокращение от фунта на квадратный дюйм, единица измерения давления в гидравлическом прессе.

Насос : Насос — это устройство, которое преобразует механическую силу и движение в энергию гидравлической жидкости.

Поршень : Поршень (или ползун) представляет собой среднюю сварную деталь пресса, которая скользит внутри рамы, создавая давление на инструмент или штамп. Ползун может двигаться вертикально или горизонтально в зависимости от конфигурации пресса. Некоторые многофункциональные прессы даже имеют несколько ползунков для сложных процессов формовки.

Выбивной пуансон : Выбивной плунжер представляет собой выталкивающее устройство, необходимое для многих операций прессования, которое снимает формованную деталь с пуансона или штампа.

Скорость ползуна : Скорость ползуна в гидравлической системе — это общее время, необходимое ползунку для перемещения из открытого положения в закрытое, измеряемое в дюйм/мин (дюймы в минуту). Скорость также обычно измеряется на трех различных стадиях гребка:

• Скорость быстрого приближения быстро опускает плунжер на той части хода, которая не требует применения силы.
• Скорость нажатия , обычно называемая «рабочей частью» хода, когда требуется усилие, а скорость медленнее.
• Скорость зачистки/втягивания после завершения части хода при нажатии, когда плунжер втягивается со скоростью быстрого втягивания, что дает небольшое усилие.

Узнайте больше о скоростях поршня и профилях циклов

Возврат по давлению : Возврат по давлению — это программируемый параметр цикла, который использует регулируемое устройство измерения давления (преобразователь) для определения желаемого максимального давления, которое должно быть достигнуто плунжером. Как только это давление достигнуто, поршень завершает цикл, возвращаясь в исходное (или верхнее) положение.

Возврат на позицию : Возврат на позицию — это программируемый параметр цикла пресса, в котором используется датчик положения (датчик) для определения желаемой позиции, которую должен достичь плунжер. Как только это положение достигнуто, плунжер завершает цикл, возвращаясь в исходное (или верхнее) положение.

Высота в закрытом состоянии : Высота в закрытом положении — это расстояние между валиком станины и валиком ползуна, когда ползун полностью выдвинут. Это широко известно как «закрытая высота».

Ход : Ход — это общее расстояние, которое может пройти ползун от полного выдвижения до полного втягивания.

Управление ходом : Большинство прессов оснащены регулируемыми концевыми выключателями втягивания для ограничения расстояния втягивания штока (также известного как положение «верхнего предела»). Использование только необходимого хода для загрузки и выгрузки детали может сократить время цикла. Другие программируемые пределы могут включать: предел замедления для замедления с высокой скорости на медленную скорость; Нижнее конечное положение и/или нижнее конечное давление.

Т-образный паз : Т-образный паз представляет собой выемку, проделанную в плитах пресса для удержания штампа на месте. Эта функция удержания заготовки также облегчает быструю смену матрицы.

Зазор горловины : В прессах с с-образной рамой (зазором) зазор горловины представляет собой расстояние от вертикальной осевой линии станины до задней части пресса за станиной. Эта мера необходима для определения диаметра деталей и инструментов, которые можно разместить внутри пресса.

Стяжка : Стяжки на двухстоечном или четырехстоечном прессе представляют собой длинные стержни с резьбой и гайками на обоих концах, которые скрепляют элементы рамы.

Страница, запрошенная Вами, не найдена!

Скорее всего в вашем браузере отключён JavaScript.

Вы должны включить JavaScript в вашем браузере, чтобы использовать функциональные возможности этого сайта.

ГТО

Размер:

Как стать Общительным…

«Единственная настоящая роскошь —
это роскошь человеческого общения»

Антуан де Сент-Экзюпери

Вряд ли я открою вам секрет, если скажу, что любое взаимодействие с людьми строится на постоянном общении. И эффективность таких коммуникаций определяется тем, насколько вы общительны. Только определившись с самим понятием, можно делать какие-либо выводы.

Общительность — это и способность найти общий язык с другим человеком, и талант находить нужные слова в различных ситуациях, и умение выражать четко свои мысли без скованности и страха.

Общительность — это способ самовыражения

Конечно, каждый из нас имеет определенный круг друзей, среди которых все перечисленные условия соблюдаются. Но при появлении незнакомых людей возникают коммуникативные барьеры, которые мешают наладить диалог. Тогда общительность проявляется в умении найти с ними общий язык. Зачем вам это нужно, возможно, спросите вы. Но ответ очевиден:

• Умение четко формулировать мысли, озвучивать их без страха и находить нужные слова даже в нестандартных ситуациях становится залогом активного продвижения по карьерной лестнице. Коммуникабельность — обязательное условие успеха в любой деятельности, ведь вам необходимо общаться с клиентами, партнерами, коллегами и потенциальными потребителями — впрочем, этот список можно продолжать бесконечно. И только общительность в совокупности с дружелюбным настроением позволяет наладить со всеми выгодное сотрудничество.
• Общительность — это способ самовыражения, который позволяет завоевать уважение окружающих людей к себе и своей точке зрения. Это возможность отстоять свою честь без конфликтов и споров. Без такого умения невозможно чувствовать себя удовлетворенным от своей жизни.
• Согласно исследованиям, общительность помогает избавиться от стрессов и плохого настроения.

Конечно, многие люди рождаются с талантом общения, но многим еще предстоит стать общительными, чему можно научиться.

Как же стать общительным, если этот дар не заложен природой? Вряд ли мы найдем единственный эффективный рецепт. Психологи отмечают случаи, когда ради развития общительности люди шли работать коммивояжерами, специфика деятельности которых заключается в постоянном общении с абсолютно незнакомыми людьми. Другие идут на групповые занятия по интересам, например, танцами или спортом. А третьи отправляются на специальные тренинги.

Следует понимать, что на вашу общительность влияют самые различные факторы. Среди коммуникативных барьеров могут быть и неуверенность в себе, и неумение выражать свои мысли четко, а иногда и нежелание общаться. Как же тогда стать общительным?

• Совершенствуйтесь! Развивайте свое тело, свой разум и становитесь лучшим в своей деятельности, которая вам интересна. Это принесет вам уверенность в себе, с которой вы не будете чувствовать себя скованными в общении даже с незнакомыми людьми.
• Развивайте свою общительность при непрямых контактах: по телефону и в Интернете. Здесь можно найти новых знакомых из разных стран мира благодаря общим интересам. Как правило, общаться без прямого зрительного контакта проще. Так вы научитесь выражать свои мысли, отбросите скованность и будете общаться легко.
• Учитесь говорить красиво — речь должна быть правильной, мысли четко сформулированными. Немалое значение имеет интонация. Если вы не уверены, что у вас получается, потренируйтесь перед зеркалом, как это часто делают люди перед публичным выступлением. Читайте как можно больше грамотных, интересных книг. Кроме того, что вы расширите свой кругозор, возможно, еще и откроете для себя массу интересных вещей и явлений. Вы подсознательно будете воспроизводить стиль, формулировки и новую лексику, которую узнаете из этих книг. Вы поймете, что стать общительным будет легко, умея выражаться столь изысканно и на разнообразные темы.
• Будьте дружелюбны, и люди сами потянутся к вам, ведь и у окружающих тоже может проявляться страх и скованность при общении с незнакомым человеком. А своей улыбкой вы поддержите их и сможете наладить контакт.
• Придумайте для себя несколько фраз для начала разговора, например, если собираетесь на встречу с незнакомыми людьми. Начать разговор всегда сложнее, чем его поддержать. И большинство окружающих людей будут вам благодарны, если диалог начнете вы, а не они.

Как правило, все коммуникативные барьеры исчезают, если люди интересны друг другу. Стоит лишь нащупать общее увлечение, любопытную для всех тему, как сразу пропадает и скованность, и страх, и неуверенность.

Помните, что все люди интересны, ведь все они удивительно разные, но при этом похожи и на вас, а значит, вам всегда есть о чем сказать друг другу.

Как научиться не стесняться и стать общительным? Как побороть стеснительность ребенка?

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Содержание:

• Откуда берется стеснение?
• Воспитываем уверенность в общении
• Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?
• Как стать более общительным?
• Как завести разговор?
• Связь общительности с личным взаимоотношением
• Аффирмации на пути избавления от стеснения

Откуда берется стеснение?

Хотите изменить жизнь к лучшему? Задайте вопросы ясновидящей, это бесплатно. Переходите по ссылке.

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• психологическая травма после негативного опыта общения;
• комплексы относительно внешности, роста, веса и т. д.;
• возрастной кризис;
• завышенные требования к своей персоне;
• непринятие окружающей среды;
• хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
• проблемы со здоровьем;
• плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

• чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
• если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
• станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
• перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
• если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

СМОТРИТЕ ВИДЕО: Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд)

https://www.youtube.com/watch?v=U4bOhwQql8cVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Как Перестать Стесняться (Побороть застенчивость за 60 секунд) (https://www.youtube.com/watch?v=U4bOhwQql8c)

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: 9 способов как перестать стесняться – Как побороть застенчивость и как избавиться от стеснительности

https://www.youtube.com/watch?v=060Lc2IyGFwVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: 9 способов как перестать стесняться – Как побороть застенчивость и как избавиться от стеснительности (https://www.youtube.com/watch?v=060Lc2IyGFw)

Как быть более общительным, будучи интровертом

Если вы похожи на подавляющее большинство интровертов, вам комфортно в собственной шкуре, и вы не представляете себя по-другому. Вы довольны тем, какой вы есть, и считаете свою интроверсию положительной характеристикой. Тем не менее, вы, вероятно, хотели бы знать, как быть более общительным, будучи интровертом, потому что нет ни одного живого интроверта, который не имел бы хотя бы некоторых сожалений об упущенных возможностях для общения.

Время от времени, а может быть, и чаще, чем вам хотелось бы, ваш интровертный характер будет мешать вам расширить круг друзей или воспользоваться всеми потенциальными преимуществами, которые могут принести существующие отношения. Это происходит не столько из-за сознательного выбора, сколько из-за укоренившихся бессознательных рефлексов, которые могут удерживать вас в большей изоляции, чем это необходимо или желательно.

Хорошей новостью является то, что вы можете вырваться из созданной вами скорлупы, если вы действительно этого хотите. Вы определенно можете научиться быть более общительным, будучи интровертом, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам начать:

Не попадайте в ловушку негативных суждений о себе или предвзятых мнений

Слишком часто интроверты убеждают себя в том, что они более застенчивы, неуклюжи или социально неподготовлены, чем это есть на самом деле. У них вырабатываются фиксированные и негативные представления об отсутствии у них социальных навыков, и эти предубеждения мешают им пытаться подружиться, даже когда для этого появляется возможность.

Такой образ мышления саморазрушителен, и вы должны изо всех сил стараться культивировать его противоположность. Вы должны ожидать успеха, а не неудачи, в любой социальной среде. У вас есть потенциал быть настолько общительным, насколько вам хотелось бы, как только вы избавитесь от мысли, что у вас жесткая личность с неизменными чертами. Знание того, как быть более социальным интровертом, требует непредвзятого отношения к возможностям, поэтому вы не саботируете свои усилия стать более социальным с пораженческим настроем.

Понаблюдайте за экстравертами и узнайте, как они это делают.

Один из способов научиться быть более общительным, будучи интровертом, — это понаблюдать за экстравертами в действии и посмотреть, сможете ли вы раскрыть некоторые из их секретов. Люди с экстравертным характером тратят много лет на совершенствование искусства разговора, и если вы будете внимательно следить за тем, что они делают и говорят, вы можете заметить некоторые вещи, которые могут указать вам правильное направление в социальном плане.

Это не означает, что вы должны пытаться имитировать экстравертов слово в слово или жест за жестом. Это не сработает для вас, поскольку вы не будете искать столько общения, как типичный экстраверт. Идея состоит в том, чтобы подобрать всего несколько приемов торговли, чтобы вы могли применять их выборочно в контекстах, которые имеют смысл для вас.

Найдите людей, которые разделяют ваши интересы и оценят ваше общество.

Классы и клубы предлагают вам возможность познакомиться с людьми, у которых такие же интересы и увлечения, как и у вас. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете записаться в класс или клуб, чтобы заниматься спортом или изучать его, обсуждать культурные интересы или посещать культурные мероприятия, учиться готовить или говорить на иностранном языке, или использовать тысячи других вариантов, которые помогут вам погрузиться в специализированная социальная среда с людьми, которые поймут ваше мнение и рекомендации.

Секрет в том, чтобы пройти курс, который научит вас чему-то, чему вы всегда хотели научиться, или вступить в клуб, который спонсирует занятие, которое, как вы знаете, вам действительно понравится. Когда вы находитесь в своей стихии, общение будет происходить естественным образом, поскольку у вас будет множество идей, идей и опыта, которыми вы просто хотите поделиться.

Убедитесь, что язык вашего тела делает вас доступным.

Если вы похожи на большинство интровертов, возможно, вы непреднамеренно посылаете сигналы, свидетельствующие о том, что вы не заинтересованы в общении. Вы можете сделать это с помощью своего языка тела, если ваш внешний вид предполагает, что вы неприступны. Пустое выражение лица, отсутствие зрительного контакта, скрещенные руки и ноги, сгорбленная поза, постоянное беспокойство и чрезмерное социальное дистанцирование — вот лишь некоторые из признаков того, что вы предпочитаете, чтобы вас оставили в покое.

Вы можете послать противоположное сообщение, если хотите, изменив язык тела, чтобы показать открытость и общительность. Это означает более дружелюбное выражение лица, частый зрительный контакт, нескрещенные руки и ноги, прямую осанку, а также пребывание рядом с людьми и сохранение спокойствия и неподвижности в их присутствии. Даже если только один или два человека в определенной социальной среде заметят сигналы и решат подойти к вам, этого может быть достаточно, чтобы превратить вызывающее тревогу событие в веселое времяпрепровождение, наполненное приятной беседой

Не подвергайте себя чрезмерному воздействию вечеринок и других чрезмерно активных социальных сред

Как интроверт, вы, скорее всего, будете лучше себя чувствовать на небольших и более интимных собраниях, чем на вечеринках, конференциях или крупномасштабных торжествах или мероприятиях. . Вы не будете чувствовать себя истощенным и подавленным всей суетой, происходящей вокруг вас, и вы будете чувствовать себя гораздо более комфортно, начиная разговор с кем-то, когда обстановка спокойная и мирная.

Если вы попытаетесь расширить свою социальную жизнь в людном или шумном месте, ваши шансы на успех будут минимальными. Интроверты нуждаются в спокойствии, чтобы функционировать, и когда вы окажетесь в расслабленной обстановке, это освободит ваш разум и позволит вашим усилиям быть более социальными. Вы будете максимально сообразительны, когда будете чувствовать себя наиболее комфортно, и это облегчит вам начало вдумчивого и интересного разговора или присоединение к нему.

Будьте любознательны и сопереживайте

Когда вы обдумываете возможные социальные взаимодействия, одной из самых больших проблем может быть отсутствие у вас опыта в социальной среде. Скорее всего, у вас никогда не было привычки заводить разговоры с большим количеством разных людей в самых разных условиях и ситуациях, и поэтому ваша зона социального комфорта может быть относительно ограниченной.

Так как же вырваться из социальной изоляции, если у вас нет широкого разговорного опыта? Один из лучших способов начать дискуссию — начать с любопытства и продолжить ее с сочувствием.

Обнаружение того, как интроверту стать более общительным, означает установление значимых связей с широким кругом людей, и самый надежный способ сделать это — расспросить их об их жизни и их мнении. Когда вы делаете это, люди почти всегда реагируют положительно и с энтузиазмом. А когда вы продемонстрируете сочувствие, что означает сочувствие их трудностям и радость от их успехов, когда вы услышите о них в режиме реального времени, они быстро идентифицируют вас как человека, достойного знакомства.

Оставайтесь в беседе и не отвлекайтесь

Вы можете оказаться в ситуации, когда социальные встречи с новыми людьми весьма вероятны или даже неизбежны. Но это не означает, что более активная социальная жизнь придет легко или автоматически. Разговоры, которые вы начинаете или к которым присоединяетесь, не будут длиться долго, если вы не сможете действовать эффективно, что, по сути, означает поддерживать разговор и следить за тем, чтобы он шел в том направлении, которое делает его интересным для всех участников.

К сожалению, интроверты слишком часто уходят в свои мысли во время разговоров с другими людьми. Они постоянно размышляют о том, что они говорят и как они это говорят, оценивая и критикуя свою работу в режиме реального времени. Это чрезмерное самосознание мешает социальной эффективности, потому что заставляет их больше сосредоточиться на себе, чем на том, что на самом деле говорит другой человек.

Если вы хотите стать более общительным, вы должны избавиться от этой привычки, если вы ее развили. Хорошее общение возможно только в том случае, если вы полностью концентрируетесь на том, что говорит другой человек, и реагируете на это естественно и спонтанно. В социальной среде вы должны заставить замолчать внутренние голоса и выйти из собственной головы, это единственный способ проявить ваши врожденные разговорные навыки.

Некоторые заключительные мысли о социальных сетях

Сайты социальных сетей и Интернет в целом, очевидно, предоставляют множество возможностей для общения с другими людьми, возможностей, которых не существовало всего пару поколений назад. В виртуальной вселенной вы можете обмениваться сообщениями о своей личной жизни и интересах с кем угодно в любой точке мира, и вы даже можете спорить с ними о политике или других спорных темах, если вам это нравится.

Но виртуальное общение — это не то же самое, что общение вживую, а значит, оно не такое насыщенное и эмоционально насыщенное. В нем отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, которые помогают формировать прочные связи между людьми, и если вы попытаетесь использовать социальные сети исключительно для создания более яркой социальной жизни, вы, скорее всего, разочаруетесь.

Если вы пытаетесь научиться быть более общительным, как интроверт, было бы ошибкой слишком полагаться на Интернет. Виртуальное общение может прекрасно дополнить живое общение, но не может заменить его полностью. В идеале, если у вас есть отношения в Интернете, они должны быть гибридами, сочетающими обмен виртуальными сообщениями с личными встречами и совместными прогулками. Таким образом, вы получите лучшее из обоих миров и будете использовать Интернет для расширения своих социальных горизонтов абсолютно конструктивным образом.

Дети, которым нужна небольшая помощь, чтобы завести друзей

Каждый родитель знает, что дружба на школьном дворе важна. Друзья обогащают нашу жизнь, повышают нашу самооценку и оказывают моральную поддержку, в которой мы нуждаемся, когда запоминаем таблицу умножения. С точки зрения развития, завести друга в школе так же важно, как и получить пятерку. Научиться строить успешные отношения со сверстниками — критически важный навык для детей, который они будут использовать и совершенствовать всю свою жизнь.

Но некоторым детям сложнее приспособиться. Краеугольные камни детского взаимодействия, такие как совместное использование игрушки или участие в притворстве, могут ускользать от них. Хотя родители не могут подружиться со своими детьми, они могут помочь им развить и отработать ключевые социальные навыки. Если вы видите, что ваш ребенок изо всех сил пытается завести друзей или его отвергают другие дети, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь.

Социальные навыки даются не всем детям. Импульсивные и гиперактивные дети часто действуют таким образом, что подавляют их сильное стремление к дружбе, отмечает Мэри Руни, доктор философии, психолог, специализирующийся на СДВГ и деструктивных расстройствах поведения. У них часто возникают проблемы с чередованием и контролем своего гнева, когда они не добиваются своего. Более невнимательные дети могут вести себя непостоянно или зависать на краю игровой группы, не зная, как заявить о себе.

Если вы заметили, что вашему ребенку трудно общаться со своими сверстниками, попробуйте тренировку дома. Подчеркните, что во время семейных игр вы должны по очереди и делиться друг с другом, и объясните, что друзья ожидают такого же хорошего поведения. Импульсивным детям также будет полезно практиковать различные стратегии разрешения конфликтов со сверстниками. Ролевые игры могут быть очень полезными здесь. Конечно, как родитель, вы также должны быть осторожны, чтобы сами моделировать хорошее социальное поведение, когда разговариваете с членами семьи и своими друзьями.

Для детей, которым требуется более интенсивное руководство, эксперты предлагают использовать «социальные сценарии» или простые повседневные разговоры, которые дети могут практиковать со своими родителями. Вы можете работать с врачом вашего ребенка или поведенческим терапевтом, чтобы выбрать подходящие сценарии и разработать стратегию их репетиции и реализации. Социальные сценарии особенно полезны для детей в спектре аутизма, которым необходимо целенаправленно осваивать ключевые социальные навыки, такие как установление зрительного контакта и реагирование на настроение других.

Наконец, если вашему ребенку было трудно заводить друзей, доктор Руни предлагает организовать встречу со своим учителем. «Часто дети говорят: «Меня все ненавидят», но могут быть не в состоянии описать, что происходит». Учителя могут дать лучшее представление о взаимодействии вашего ребенка со сверстниками и предложить более позитивных одноклассников для игр после школы.

Практика во время игр

Игры под присмотром — отличный способ для детей развить социальные мускулы. Доктор Руни предлагает, чтобы родители проводили некоторое время перед игрой, анализируя социальные сигналы со своими детьми. Некоторые мероприятия для подготовки к свиданию включают в себя:

• Поговорите со своим ребенком о том, что значит быть хорошим хозяином. Что сделает ваш ребенок, чтобы его гости чувствовали себя комфортно?
• Предложите ребенку заранее выбрать несколько игр. Как ваш ребенок узнает, когда пора переходить к следующей игре?
• Спросите ребенка, как он узнает, хорошо ли гости проводят время. Они улыбаются? Смеющийся?

Пока дети не втягиваются в откровенно опасную игру, пусть игра идет своим чередом, рекомендует Джейми Ховард, доктор философии, клинический психолог из Института детского разума. Дети учатся на естественных последствиях своих действий, поэтому так важно позволять им практиковаться в общении в теплой, поддерживающей обстановке.

И когда вы будете анализировать, как все прошло, сосредоточьтесь на хорошем поведении, которое вы хотите закрепить. «Детей больше мотивирует похвала, чем избегание критики», — говорит доктор Ховард. «Конкретная, маркированная похвала наиболее полезна. Вместо «хорошая работа» скажите: «Вы очень хорошо пообщались со своим другом».

Помощь застенчивым детям

Некоторые дети по природе своей общительны, а другим нужно больше времени, чтобы привыкнуть к новым ситуациям. Не волнуйтесь, если ваш ребенок немного более нерешителен в социальных ситуациях. Ожидать, что каждый ребенок включится и станет лидером группы, нереалистично, поэтому не давите слишком сильно. Тем не менее, родители также не должны делать ошибку, оставляя дома более нерешительных детей. Рэйчел Басман, PsyD, психолог, работающий с тревожными детьми, объясняет: «Есть разница между приспосабливанием и поощрением. Для более застенчивых детей мы хотим дать им возможность познакомиться с новыми детьми, но мы хотим помочь преодолеть переход, чтобы они не чувствовали себя слишком некомфортно».

Доктор Басман предлагает сначала запланировать игровые встречи у вас дома, где ваш ребенок будет чувствовать себя наиболее непринужденно. Клубы или другие мероприятия также являются хорошим способом завести друзей, потому что они обеспечивают встроенную структуру, которая помогает минимизировать беспокойство. Если ваш ребенок не хочет пробовать что-то новое, предложите пригласить присоединиться к нему друга, с которым ему уже комфортно. Как и в случае любого социального навыка, родители могут помочь застенчивым детям заранее отрепетировать ситуацию, которая заставляет их нервничать, например, пойти в магазин. день рождения или знакомство с новой группой людей.

Все дети разные

Доктор Басман отмечает, что есть разница между застенчивыми детьми и детьми, которые просто более замкнуты и предпочитают проводить свободное время за чтением или рисованием. «Разные дети в одной семье могут иметь разные социальные рамки и степени комфорта. Ребенок, который предпочитает проводить время в тишине или в небольших группах, не обязательно избегает других детей». Но очень важно, чтобы дети-интроверты по-прежнему имели возможность завести друзей. Доктор Басман рекомендует знать, с чем ваш ребенок может справиться, и устанавливать соответствующие ожидания. Некоторым детям достаточно найти всего одно любимое занятие раз в неделю.

Наконец, важно, чтобы родители не возлагали слишком много своих собственных социальных ожиданий на детей.

Как найти свою цель в жизни и как ее достичь? 10 советов

Большинство людей живет сегодня без цели, но как можно найти свою жизненную цель и как ее достичь знают и интересуются немногие. Ведь жизнь без цели неинтересная, рутинная, бессмысленная и коротка. Только тот человек, который поставил для себя конкретную и четкую цель и начинает делать все, чтобы ее достичь, будет счастлив и обязательно добьется всего, чего захочет.

Содержание

Как найти цель в жизни?

1. Перестаньте жить чужой жизнью.

Чтобы найти свою цель в жизни, первое, что вам необходимо сделать, так это перестать жить чужой жизнью, навязанную обществом, родителями, друзьями и всеми кто вас окружает. Каждый человек индивидуален и у каждого своя жизнь, поэтому пока вы не начнете жить своей жизнью, вы не поймете, зачем вы живете.

2. Начните искать.

Также чтобы найти свою цель в жизни, вам нужно начать искать. Тот, кто ищет, всегда находит, проблема в том, что 80% людей так и не находят важной жизненной цели и это проблема общества. Начните действовать, пробовать выполнять различные цели и задачи и неважно получиться у вас или нет. Слушайте свое сердце и тогда вы найдете то, что давно искали или мечтали найти.

 

Как найти свою цель в жизни?

3. Подумайте, чего бы вам больше всего хотелось.

Чтобы определить цель в жизни, вам нужно сесть в тишине и подумать, хотите ли вы жить так, как живете сегодня. Если нет, тогда начните думать, чтобы вы хотели поменять в своей жизни, чего вам не хватает для полного счастья и будете ли вы, счастливы добившись данной цели. В основном человек получает наслаждение и счастье когда находит свою цель и начинает делать все, для ее реализации, даже если не успеет ее реализовать. А тот, кто не находит свою цель, влечет унылое существование.

4. Занимайтесь любимым делом.

Чтобы найти свою цель в жизни, вам нужно пробовать заниматься разнообразными делами. Только так вы сможете понять чего вы хотите. Не попробовав несколько блюд, вы не сможете определить какое блюдо самое вкусное по вашему мнению. Только практикой и реальными действиями можно найти свою цель и свою мечту и приступить к ее реализации. Узнайте: как пережить измену и предательство.

Как достичь цели?

5.     Правильная постановка целей.

Если вы решили достичь цели, вам нужна грамотная постановка цели, так как без нее вы не сможете правильно составить план реализации целей, а это достаточно легкий процесс. Определитесь чего вы хотите в жизни. На это может уйти не один день и год и часто нужно побыть некоторое время в одиночестве и тишине. Так как родственники, друзья и знакомые могут помешать вам своими замечаниями, советами и неверием не в ваши силы, а в свои собственные.

6.     Составьте план реализации цели.

Чтобы достичь цели, когда вы уже нашли свою цель в жизни, вам нужно составить четкий и конкретный план по достижению желаемого. Возьмите чистый лист бумаги, озаглавьте его: «мои цели в жизни», затем выпишите цель по значимости. Желательно поставить только одну важную цель, так как маленькие и незначительные цели не вдохновляют никого и часто не достигаются. 

7.     План реализации цели.

Чтобы добиться цели в жизни, вам нужно на обратной стороне листка со списком цели написать по пунктам все то, что вам необходимо сделать, чтобы реализовать свою мечту. Если вы не знаете что нужно делать, чтобы добиться своей цели, узнайте у тех, кто уже реализовал похожую или такую же цель. Читайте книги таких людей, смотрите видео, ходите на семинары, тренинги. Узнать что нужно для реализации поставленной цели несложно, если у вас есть желание и вы выбрали свою цель, а не чужую.

Достижение целей

8.     Начните действовать.

Тот кто спрашивает: как достичь цели, не сделал 3 основные и простые вещи: не поставил цель, не составил план ее реализации и конечно же, не начал действовать. Большинство ставят цели и составляют планы реализации, но так и не начинают действовать. Это самый сложный процесс.

Но вас можно обрадовать, так как сложность заключается только в первом шаге к своей цели. Конечно, на пути будут возникать сомнения, неверие в свои силы, критика окружающих и другие трамплины которые легко преодолеть, если вы имеете сильное желание реализовать свою цель.

9.     Начинайте с маленьких шагов.

Чтобы добиваться целей, необязательно делать большие и резкие шаги, достаточно просто начать с маленького шага и этого будет достаточно. Вас никто не подгоняет достигать своей цели. Конечно, иногда полезно иметь наставника, который будет постоянно напоминать вам о том, чего вы собираетесь достичь и подшучивать над вами, чтобы проявить у вас страсть достичь желаемого.

Но лучше просто начать делать все, что у вас есть в списке вашего плана по реализации цели, каждый день, хотя бы по чуть-чуть. Главное регулярно и не останавливаться. 

10.  Визуализируйте желаемое.

Практика визуализации показала, что достижение целей, напрямую зависит от того, о чем думает человек. Если вы просто меняете свои цели и желания, то в итоге ничего не добьетесь. Сконцентрируйтесь на чем-то одном и самом важном для вас. Не ставьте много целей и мелких задач, сконцентрируйтесь на большой и значимой цели, которая постоянно будет вас вдохновлять к решительным действиям. Узнайте: муж не хочет работать, что делать.

Какова же главная цель жизни человека?

Невозможно точно сказать, какая цель в жизни человека самая главная, так как все индивидуально. Для кого-то это семья и дети, для кого-то деньги, успех, значимость, авторитет или счастье. Нужно не идти туда, куда идут все, нужно выбрать свой путь в жизни и следовать ему каждый Божий день и неважно, что скажут окружающие, так как это ваша жизнь, а не их. 

Конечно, 99% людей вообще не ставят целей в жизни, живут ежедневной рутинной жизнью и сами не понимают, зачем они здесь, так как никогда об этом не задумывались и не задавали вопросы.

Если у вас нет цели в жизни, что делать?

Если вы потеряли или так и не нашли свою цель в жизни, не расстраивайтесь, так как главное продолжать искать. Конечно, многие сдаются и перестают искать и думать, какая у них цель в жизни. Они сильно зависимы от рекламы, моды и того, что навязало им общество, пропагандой и так далее.

Вы сами поймете, что значит жить чужой жизнью, делать то, что не нравиться и жить с тем человеком, которого не любите. Поэтому продолжайте искать.

Самые важные цели в жизни человека

Многие думают, что существуют особые и важные жизненные цели для каждого человека. Смотря, с какой стороны смотреть на это. Если вы хотите понять смысл жизни, тогда да, нужно понять цели духовной природы и ее развития.

Но если вы живете, чтобы быть счастливыми в этом мире, нужно не смотреть на популярные жизненные цели человека, так как вы станете еще несчастнее, когда будете добиваться того, к чему стремятся другие. Например, одни люди хотят создавать семью и воспитывать детей, а другим это не интересно.

Виды и классификация целей

Цели жизни человека делятся на несколько видов и классификаций. Есть важные цели в жизни, средние и малые. Также цели делятся на долгосрочные и коротко-срочные цели, значимые и не очень. Так вот если вы будете ставить для себя важные и значимые цели, которые будут полезны для вас, тогда вы добьетесь их быстрее. Если же вы будете сомневаться и не верить в себя, то поставите маленькую цель и так ее и не достигните. Думайте о большом – добьетесь большего.

Почему в достижении целей важна грамотная постановка цели?

Многие спрашивают о том, почему постановка цели важнее, чем планирование и реализация. Дело в том, что написать цель, составить план и реализовать ее несложно, сложно будет тогда, когда вы потратите время, деньги и силы, а добьетесь той цели, которая не особо была вам нужна. Вот почему важнее понять чего вы хотите, чем добиться цели.

Нужна ли карта целей, чтобы эффективнее добиться желаемого?

Многие слышали про кару целей или желаний, но не знают что это такое. Это простой лист ватмана, на который вы наклеиваете картинки того, чего хотите добиться. Например, купить конкретный дом, машину и так далее. Конечно эффект от карты желаний или целей существует, так как включается в работу ваше подсознание и сила мысли быстрее привлечет в вашу жизнь то, чего вы хотите. 

Это можно заметить по тому, как каждый человек пытается прокормить себя и семью. Одни люди всю жизнь работают ради денег, не видя свою семью, так и не добиваясь желаемого. А другие сначала думают, ставят цель, составлять план и добиваются цели быстрее и остаются счастливыми, богатыми и в семье, продолжая заниматься любимым делом для себя.

Поэтому, будет еще много похожих статей о том, как найти цель, как ее реализовать и достичь. Но помните одно, пока вы сами не начнете что-то делать, никакие советы и рекомендации «специалистов» не помогут вам.

Так как каждый человек ищет свою выгоду в этом мире и нужно не смотря ни на что пробивать себе путь к своей цели, но, желательно не вредя окружающим, как делают многие, слепо стремясь к чужим целям, делая себя и окружающих несчастными и больными.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Post Views: 119

Как определить цель в жизни / NV

Если наша жизнь лишена цели, все, что мы делаем, будет казаться бессмысленным

Так часто мы живем, плывя по течению, перебиваясь, пытаясь достичь удовольствия и комфорта, делая то, что нужно делать, занимаясь чем-то по привычке, утопая в работе, на автомате, погрузившись в собственные мысли, постоянно на что-то отвлекаясь, пытаясь придерживаться чего-либо, но затем возвращаясь к привычному образу жизни, преодолевая один кризис за другим, занимаясь неотложными делами и разгребая завалы, борясь с усталостью, стрессом, депрессией и беспокойством, пытаясь удержаться на плаву, стараясь сводить концы с концами, запаздывая и перегружаясь, борясь с трудностями и не желая смотреть в лицо проблемам, утопая в трясине бесконечных задач и не замечая, как пролетают дни и недели, слившиеся воедино.

Видео дня

Таково человеческое существование, и это прекрасно.

Но как бы мы жили, если бы в нашей жизни появилась цель? Если бы появился смысл у работы, которой мы занимаемся, и если бы мы смогли организовать свою жизнь с учетом этой цели и наиболее значимых отношений и занятий?

Каково это — жить жизнью, наполненной смыслом? Следовать стремлению, руководствоваться целью, вкладывать все, что имеем, во все, что делаем?

Чем отчетливее наши жизненные цели, и чем больше стараний мы вкладываем во все, что делаем, тем более осмысленной становится наша жизнь.

Давайте порассуждаем о жизненных целях.

Определить свою цель

Не каждый может уверенно заявить: «Да, я точно знаю, какова моя жизненная цель!». На самом деле большинство людей не задается этим вопросом, а если они и делают это, то могут не верить, что действительно существует такая вещь, как цель.

Отправляйтесь на природу и гуляйте в тишине

Так происходит потому, что жизненные цели не даются нам изначально — мы должны сами создавать их. Если мы не сделаем этого, все, что мы делаем, будет казаться бессмысленным, мы будем плыть по течению.

Так как же нам выяснить, какова наша цель? Нужно задавать себе вопросы, а затем прислушиваться к ответам. И после этого браться за дело. Кстати, таким же образом стоит действовать даже если вам кажется, что вы примерно представляете, какова ваша цель.

Чуть позже мы доберемся до вопросов, а пока — вот как выглядит этот процесс.

— Начните задавать вопросы, которые заставят вас задуматься о том, что имеет для вас значение.

— Начните слушать. Многие люди пропускают эту часть — они могут задавать вопросы, но при этом так и не находить вразумительных ответов. Это потому, что нужно прислушиваться. В тишине и одиночестве. Так что отправляйтесь на природу и гуляйте в тишине, без музыки, подкастов или аудиокниг. Или сидите в тишине. Задавайте себе вопросы, приведенные ниже. Прислушивайтесь к тому, что будет приходить на ум. Продолжайте слушать. Продолжайте спрашивать. Это как диалог с Богом, или со вселенной, или с собственным сознанием. Спрашивайте и слушайте. Говорите и смотрите, что начнет вырисовываться.

— Начните действовать, чтобы обрести ясность. Многие люди ошибочно полагают, что нужно обрести полною ясность прежде, чем браться за дело. На самом деле все работает прямо противоположным образом. У вас появляется идея — но до отчетливого понимания еще далеко, и тогда вы пробуете и смотрите, что из этого получается. Кажется ли это вам чем-то значимым? Что в этом вас пугает? Что вам необходимо изменить, чтобы воплотить это в жизнь? Возможно, вы выясните, что вам это не подходит и нужно попробовать что-то еще. Или что что-то, связанное с вашей первоначальной идеей, на самом деле намного ближе к вашей цели. Это своего рода исследование, и проводя его вы начнете обретать ясность.

Дайджест NV Премиум

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

И это не единоразовый процесс. Он должен длиться непрерывно, для достижения все большей и большей ясности. Так что даже если вам кажется, что вы очень близки к пониманию своей цели, пусть процесс продолжается. Возможно, он не заканчивается никогда (я пока точно не знаю).

Вопросы

Вот несколько вопросов, которые помогут вам запустить этот процесс.

— Кому вы помогли своей работой, после чего ваша работа стала казаться вам более значимой, чем обычно?

— Чьи проблемы по-настоящему отзываются в вашем сердце, волнуют и вызывают желание помочь?

— Что из того, что вы сделали в жизни, кажется вам наиболее значимым (не относящееся к работе)?

— Какие из книг, которые вы прочли, видео, которые вы просмотрели, курсов, которые вы прошли, по-настоящему воодушевили вас?

— Когда вы работали с людьми, которые бы по-настоящему воодушевляли вас?

— Кто вас вдохновляет больше всего? Кого вдохновляете вы?

https://www.facebook.com/novoyevremya/photos/gm.390802385167849/2483166715290564/?type=3&theater&width=500&show_text=true&height=455&appId

Еще раз — это только для начала. Задавайте себе и другие похожие вопросы, благодаря которым вы начнете чувствовать, что имеет для вас значение, и, соответственно, смотреть на вещи по-новому.

А затем отправляйтесь прогуляться в тишине и слушайте. Сделайте запись в дневнике. Снова слушайте. Поговорите сами с собой (или с Богом, или со вселенной). Затем прислушайтесь к себе (или к Богу, или ко вселенной). Посмотрите, что начнет обозначиваться. И после этого действуйте.

Следовать своей цели

Помогите кому-то одному. Затем помогите кому-то еще и еще. Напишите о том, чему вы научились, помогая им. Создайте что-то для кого-то. Поделитесь этим творением с еще несколькими людьми. Начните какое-то дело. Станьте частью чего-то. Придумайте что-то новое. Каждый день спрашивайте себя: что вы могли бы сделать для выполнения своего предназначения.

Со временем у вас появится более отчетливое видение того, что вы можете сделать во имя своей цели. Поставьте себе задачу расширить его.

А теперь начните воплощать это видение в повседневной жизни.

1) Разделите реализацию большой идеи на небольшие этапы и определите, что значимого вы можете сделать сегодня.

2) Организуйте свою жизнь так, чтобы в ней появилось место для вашей цели.

Читайте также:

3) Научитесь бороться с привычными моделями поведения, мешающими целенаправленной работе (такими, как прокрастинация, привычка отвлекаться, чрезмерное усердие и так далее).

4) Организуйте свою жизнь так, чтобы поддерживать эту целенаправленную работу: медитация, питание, фитнес, чтение — все, чтобы достичь максимально возможной ясности и вдохновения.

5) Всегда выкладывайтесь на полную, что бы вы ни делали. Это не означает изматывать себя — но делать все максимально продуманно и тщательно, а не вполсилы, как делают многие из нас.

Если вы сможете воплотить эти пять правил в своей жизни, вы будете жить, следуя своей цели.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Лео Бабауты. Републикация полной версии текста запрещена

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Depositphotos

Теги:   Жизненные цели Смысл жизни

Семь способов найти свое предназначение в жизни

У многих людей, которых я знаю, есть глубокое чувство цели. Работая во имя расовой справедливости, обучая детей чтению, создавая вдохновляющие произведения искусства или собирая пожертвования в виде масок и лицевых щитков для больниц во время пандемии, они находили способы сочетать свою страсть, таланты и заботу о мире таким образом, чтобы наполняет их жизнь смыслом.

К счастью для них, наличие цели в жизни связано со всевозможными преимуществами. Исследования показывают, что цель связана с улучшением здоровья, долголетием и даже экономическим успехом. Приятно иметь целеустремленность, зная, что вы используете свои навыки, чтобы помогать другим так, как это важно для вас.

Но как найти свое предназначение, если оно для вас неочевидно? Это то, что вы естественным образом развиваете в течение жизни? Или есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы поощрить больше цели в своей жизни?

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Вероятно, и то, и другое, говорит Кендалл Бронк, исследователь, который руководит Лабораторией нравственного развития подростков в Клермонтском университете. Люди могут обрести чувство цели органически — или с помощью преднамеренных упражнений и самоанализа. Иногда просто то, что кто-то говорит с вами о том, что для вас важно, заставляет вас более осознанно думать о своей жизни и своей цели, говорит Бронк.

Работая с подростками, она обнаружила, что некоторые подростки находят цель, преодолевая трудности. Может быть, ребенок, переживший расизм, решит стать защитником гражданских прав. Или тот, кто перенес тяжелую болезнь, решает изучать медицину. Конечно, такие переживания, как бедность и болезни, чрезвычайно трудно преодолеть без помощи других. Но исследование Бронка предполагает, что наличие поддерживающей социальной сети — например, заботливых членов семьи, друзей-единомышленников или наставников — помогает молодежи переосмыслить трудности как вызов, который они могут сыграть свою роль в изменении к лучшему. Это может относиться и к взрослым.

Несмотря на то, что трудности могут привести к достижению цели, большинство людей, вероятно, находят ее более извилистым путем, говорит Бронк, — благодаря сочетанию образования, опыта и самоанализа, часто с помощью поддержки со стороны других. Но найти свою цель можно и быстро, если использовать правильные инструменты. Она и ее коллеги обнаружили, что упражнения, направленные на раскрытие ваших ценностей, интересов и навыков, а также на практику положительных эмоций, таких как благодарность, могут помочь вам достичь своей цели в жизни.

Вот некоторые из ее рекомендаций, основанных на ее целенаправленных исследованиях.

1. Определите, что вам небезразлично

Цель состоит в том, чтобы применить свои навыки для того, чтобы внести свой вклад в общее дело так, как это важно для вас. Таким образом, определение того, что вас волнует, является важным первым шагом.

В задании Greater Good’s Purpose Challenge, разработанном Бронк и ее командой, старшеклассников просили подумать об окружающем их мире — их домах, сообществах, мире в целом — и представить, что бы они сделали, если бы у них была волшебная палочка. и могли изменить все, что хотели изменить (и почему). Впоследствии они могли бы использовать это размышление, чтобы обдумать более конкретные шаги, которые они могли бы предпринять, чтобы внести свой вклад в то, чтобы приблизить мир немного ближе к этому идеалу.

Подобный процесс рекомендуется для пожилых людей Джимом Эмерманом из Encore.org, организации, которая помогает пожилым найти новую цель в жизни. Однако вместо того, чтобы представлять себе идеальный мир будущего, он предлагает задать себе три вопроса:

• В чем вы хороши?
• Что вы сделали, что дало вам навык, который можно использовать для дела?
• Что вас волнует в вашем сообществе?

Размышляя над этими вопросами, по его словам, пожилые люди могут провести мозговой штурм идей по перепрофилированию навыков и реализации интересов, сформированных в течение жизни, для помощи миру.

2. Подумайте о том, что важнее всего

Иногда бывает трудно выделить одну или две вещи, которые наиболее важны для вас, потому что круг ваших забот и забот очень широк. Понимание того, что вы цените больше всего, может помочь вам сузить свою жизненную цель до чего-то управляемого, что также действительно находит отклик у вас.

На выбор предлагается несколько опросов о хороших ценностях, в том числе три, рекомендованные PositivePsychology.com: Опросник ценной жизни, Опросник портретных ценностей и Опросник личных ценностей. Все они использовались в научных исследованиях и могут быть полезны тем, кто чувствует себя перегруженным всем, что он хочет изменить.

Бронк обнаружил, что помогать людям расставлять приоритеты в своих ценностях полезно для достижения цели. Опрос, использованный в задаче «Больше блага», где студентов просили посмотреть на общие ценности и ранжировать, которые были наиболее важными, наименее важными и промежуточными, показал свою эффективность, помогая людям прояснить свою цель.

Как только вы проясните свои самые глубокие ценности, Бронк рекомендует спросить себя: что эти ценности говорят о вас как о личности? Как эти ценности влияют на вашу повседневную жизнь? Как они могут относиться к тому, чем вы хотите заниматься всю оставшуюся жизнь? Выполнение этого упражнения поможет вам понять, как вы можете использовать свои ценности.

3.

Признайте свои сильные стороны и таланты

У всех нас есть сильные стороны и навыки, которые мы развили на протяжении всей жизни и которые помогают нам стать уникальными личностями. Тем не менее, некоторые из нас могут быть не уверены в том, что мы можем предложить.

Если нам нужна помощь, опрос, подобный опросу VIA о сильных сторонах характера, может быть полезен для выявления наших личных сильных сторон и более полного их использования. Затем вы можете взять результаты и подумать о том, как вы можете применить их к чему-то, что вас действительно волнует.

Но также может быть полезно обратиться к другим — учителям, друзьям, семье, коллегам, наставникам — за советом. В задании «Цель» студентов попросили отправить электронные письма пяти людям, которые хорошо их знали, и задать такие вопросы, как:

• Как вы думаете, в чем я особенно хорош?
• Как вы думаете, что мне действительно нравится?
• Как, по-вашему, я оставлю свой след в мире?

Взрослые тоже могут это сделать, если им нужна обратная связь — формальная или неформальная в разговоре с доверенными людьми. Люди, которые хорошо вас знают, могут увидеть в вас то, чего вы в себе не замечаете, что может указать вам неожиданные направления. С другой стороны, нет необходимости чрезмерно полагаться на эту обратную связь, если она не находит отклика. Получение информации полезно, если она проясняет ваши сильные стороны, а не если это далеко не так.

4. Попробуйте стать волонтером

Поиск цели требует большего, чем просто самоанализ. По словам Бронка, речь также идет о том, чтобы пробовать новые вещи и видеть, как эти действия позволяют вам использовать свои навыки, чтобы изменить мир к лучшему. Волонтерство в общественной организации, занимающейся чем-то интересным для вас, может дать вам некоторый опыт и в то же время принести пользу.

Работа в организации, которая служит другим, поможет вам найти людей, которые разделяют ваши увлечения и вдохновляют вас. На самом деле легче найти и поддерживать цель при поддержке других, а сеть благотворителей может познакомить вас с возможностями и сообществом, которое разделяет вашу озабоченность. Волонтерство имеет дополнительное преимущество в улучшении нашего здоровья и долголетия, по крайней мере, для некоторых людей.

Однако не всякая волонтерская деятельность приводит к достижению цели. «Иногда волонтерство может быть убийственным», — предупреждает исследователь из Стэнфордского университета Энн Колби. «Это должно быть увлекательно. Вы должны чувствовать, что делаете что-то». Когда вы найдете для себя подходящую пару, волонтерство, скорее всего, будет в каком-то смысле «правильным» — не истощающим, а бодрящим.

5. Представьте себя с лучшей стороны

Это упражнение особенно полезно в сочетании с описанным выше упражнением с волшебной палочкой. В рамках задания «Цель большего блага» старшеклассников попросили представить себя в 40 лет, если бы в их жизни все шло так хорошо, как могло бы быть. Затем они ответили на такие вопросы, как:

• Что ты делаешь?
• Что для вас важно?
• Что вас действительно волнует и почему?

Часть , почему , особенно важна, потому что цели обычно возникают из наших причин для заботы, говорит Бронк.

Конечно, те из нас, кто немного старше, все еще могут найти эти вопросы ценными. Тем не менее, говорит Бронк, пожилые люди, возможно, захотят оглянуться назад, а не смотреть вперед. Она предлагает подумать о том, чем мы всегда хотели заниматься, но, возможно, не могли из-за других обязательств (например, воспитывать детей или делать карьеру). Кажется, есть что-то в том, чтобы увидеть, чего вы действительно хотите для себя и мира, что может помочь вам приблизиться к достижению этого, возможно, сосредоточив ваше внимание на людях и событиях, с которыми вы сталкиваетесь, которые могут помочь вам достичь этого.

6. Развивайте положительные эмоции, такие как благодарность и благоговение.

Чтобы найти цель, это помогает развивать положительные эмоции, такие как благоговение и благодарность. Это потому, что каждая из этих эмоций связана с благополучием, заботой о других и поиском смысла жизни, которые помогают нам сосредоточиться на том, как мы можем внести свой вклад в мир.

• Подробнее о цели

  Узнайте, как цели меняются на протяжении всей вашей жизни.

  Прочитайте, как один миллениал находит цель и связи в условиях пандемии.

  Узнайте, как найти свое предназначение в жизни.

  Узнайте, как выглядит предназначение отцов.

В своем исследовании с молодыми людьми Бронк обнаружила, что практика благодарности особенно полезна для того, чтобы направлять учащихся к цели. Размышление о благословениях своей жизни часто побуждает молодых людей каким-то образом «платить вперед», и именно так благодарность может привести к цели.

Есть много способов взрастить благоговение и благодарность. Благоговение можно вдохновить, увидев красоту природы или вспомнив вдохновляющий момент. Благодарность можно практиковать, ведя дневник благодарности или написав благодарственное письмо тому, кто помог вам в жизни. Какие бы инструменты вы ни использовали, развитие благодарности и благоговения имеет дополнительное преимущество, так как способствует вашему эмоциональному благополучию, что может дать вам энергию и мотивацию, необходимые для достижения ваших целеустремленных целей.

7. Посмотрите на людей, которыми вы восхищаетесь

Иногда люди, которыми мы больше всего восхищаемся в жизни, дают нам ключ к тому, как мы могли бы сами внести свой вклад в улучшение мира. Чтение о работе лидеров гражданских прав или климатических активистов может дать нам моральный подъем, который может послужить мотивацией для работы на благо.

Однако иногда взгляд на эти невероятные примеры может быть слишком пугающим, говорит Бронк. Если это так, вы можете поискать обычных людей, которые творят добро небольшими путями. Может быть, у вас есть друг, который добровольно собирает еду для бездомных, или коллега, чья работа по продвижению социальной справедливости вдохновляет вас.

Вам не нужна слава, чтобы достичь своей цели в жизни. Вам просто нужно обратиться к своему внутреннему компасу и начать маленькими шагами двигаться в том направлении, которое наиболее важно для вас.

Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы будем изучать, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.

Как определить свою цель как лидера — Морган Латиф

Быть успешным лидером — это больше, чем просто принимать решения и планировать стратегическое направление. Более чем когда-либо лидерство должно руководствоваться целью.

Почему? Потому что целеустремленные лидеры вдохновляют свои команды на более высокие результаты, что оказывает заметное влияние на их организации. Многочисленные исследования выявили поразительные и широкомасштабные преимущества.

Согласно исследованию Deloitte, целеустремленные компании имеют на 30% более высокий уровень инноваций и на 40% более высокий уровень удержания персонала, чем их конкуренты. Кроме того, исследование, проведенное DDI, The Conference Board и EY, показало, что лидеры, работающие в организациях с четко сформулированной целью, в два раза чаще извлекают смысл из своей работы и сообщают о повышении уровня энергии на 60%.

В последние годы растет осведомленность о целенаправленном лидерстве и его многочисленных положительных последствиях. Но это понимание резко ускорилось из-за COVID-19.

Подумайте, как четыре пятых потребителей говорят, что помнят, какие компании «поступали правильно со своими работниками» во время пандемии, от принятия мер безопасности до усилий по предотвращению увольнений. Три четверти настаивают на том, что даже после окончания кризиса они не забудут предприятия, которые этого не сделали. Организации, движимые целью, с большей вероятностью сделают «правильный выбор» в трудные времена.

Учитывая все это, настораживает тот факт, что менее одной пятой лидеров говорят, что у них есть четкое представление о своей индивидуальной цели. Неподлинная попытка достижения цели не будет вдохновлять на позитивное поведение; на самом деле, это может сделать прямо противоположное.

Имея это в виду, в этом руководстве мы обсуждаем, что значит руководить с целью, объясняем, как определить свою собственную цель как лидера, и исследуем, как воплотить эту цель в осмысленные действия.

Что значит целеустремленное руководство?

Возможно, одним из самых больших препятствий для лидеров, стремящихся определить свою собственную цель, является непонимание того, что на самом деле означает «цель».

В конце концов, это расплывчатый термин. Относится ли это к причине, по которой мы что-то делаем? Наше личное чувство решимости или решимости? Наши намерения или цели? Или что-то совсем другое?

В выпуске 5 нашей серии подкастов Лидерство в трансформации мы задали этот вопрос Мари-Филипп Ванхемс, инженеру-механику с более чем 15-летним опытом работы в области повышения эффективности, которая помогает сознательным лидерам трансформировать свой бизнес из стартапов в крупные корпорации.

Согласно Мари-Филипп, «цель» состоит из двух элементов:

1. Ваше видение: Что вы хотите принести обществу в будущем. Это может измениться со временем. «Например, для меня мое настоящее видение — равенство и свобода на рабочем месте, это то, к чему я стремлюсь», — объясняет Мари-Филипп. «Но через пять лет я могу изменить свое видение того, что я хочу принести миру».

2. Ваше «Почему»: Движущая сила ваших действий; то, что вы могли бы назвать своим смысл существования . Это никогда не меняется. Мари-Филипп описывает его как «душу» лидера или организации: «Например, когда у вас есть Apple, стремление Apple — «думать иначе»».

Во многом путаница вокруг термина «цель» возникает из-за того, что предприятия не спешили сосредотачиваться на ней и преимуществах, которые она дает. Но почему это произошло?

У Мари-Филипп есть своя теория.

Во-первых, она считает, что это связано с традиционным отношением, которое до сих пор распространено во многих организациях. «Тем не менее производительность номер один, а производительность связана с прибылью компании».

Во-вторых, она говорит, что все еще слишком много внимания уделяется характеристикам лидерства, ориентированным на мужчин. «Я не говорю «мужчины» и «женщины», — отмечает Мари-Филипп. Скорее, она имеет в виду традиционные мужские черты, такие как соперничество, доминирование и прямолинейность. «Когда вы смотрите на мир немного больше… с уязвимой стороны, и вы развиваете — мужчины и женщины — свою женскую сторону, тогда у вас гораздо больше этого целеустремленного пути».

Как определить свою цель

Каждый хочет думать, что его работа имеет смысл и что он оказывает положительное влияние на мир. Но эти вещи, естественно, субъективны. Представление одного человека о «положительном влиянии» может сильно отличаться от представления другого. У каждого из нас есть собственное уникальное чувство цели; это зависит от нас, чтобы определить его.

Как бы это ни звучало устрашающе, существует множество способов определить собственную цель. В качестве отправной точки Deloitte рекомендует выполнить трехэтапный процесс:

1. Понять, что для вас важно : Перечислите все, что для вас наиболее важно. Будьте спонтанны и мыслите масштабно. Вы можете подумать о таких вещах, как люди, которых вы любите; таланты и увлечения, которыми вы обладаете; занятия, которые вам нравятся; и характеристики, которые определяют вас. Продолжайте, пока в вашем списке не будет хотя бы 25 пунктов.

2. Отточите свои «не подлежащие обсуждению» : Посмотрите еще раз на исходный список. Отфильтруйте вещи, которые на самом деле не имеют для вас значения, и объедините похожие записи. Редактируйте его, пока не останется всего пять слов или фраз. Это ваши «линии на песке»; вещи, которые имеют наибольшее значение в вашей жизни, и которые вы не были бы готовы изменить.

3. Создайте краткий рассказ : Возьмите эти пять слов или фраз и объедините их в краткий рассказ, который представляет вашу «Полярную звезду» — формулировку цели, которая описывает, что вас больше всего волнует в жизни, и почему это важно.

Чтобы подготовиться к этому процессу, начните с вопросов, например:

• Что я особенно любил делать, когда был ребенком? Как это заставило меня чувствовать?

• Какие занятия принесут больше счастья и смысла в мою жизнь?

• С какими трудностями я столкнулся в жизни и какое влияние они на меня оказали?

• Если бы я мог делать что угодно в мире прямо сейчас, что бы это было?

• Что я могу сделать на работе или в личной жизни, чтобы мои действия значили больше?

Многие из ответов, вероятно, будут вещами, которые вы раньше не рассматривали или не исследовали полностью. Возможно, вы даже будете удивлены результатами. Это связано с тем, что в мире, ориентированном на результат, мы привыкли сосредотачиваться на наших самых неотложных задачах, нагрузках, проблемах и приоритетах, оставляя нам мало возможностей для размышлений о том, что на самом деле делает нас счастливыми и дает нам цель.

Как превратить цель в действие

Понимание собственного смысла цели — это только отправная точка. Следующий шаг — превратить это в реальное воздействие. Если не привязываться к конкретным пунктам действий, ваша цель — не более чем несколько приятных слов, которые легко забываются в периоды напряженной работы или во время кризиса.

Создав заявление о цели (или «Полярную звезду»), используйте эту дорожную карту, чтобы воплотить ее в конкретные действия:

1. Используйте формулировку из вашего заявления о целях, чтобы определить цели на три-пять лет. : Это хорошая отправная точка для достижения вашей цели. Три-пять лет — это достаточно далеко, чтобы даже разочарованные лидеры могли представить, что к тому времени они смогут внести существенные изменения в свою жизнь; но не настолько, чтобы быть невообразимым или вызвать самоуспокоенность. Цель может состоять в том, чтобы получить определенную работу или работу в определенной организации, но фокус должен быть на том типе лидера, которым вы хотите быть.

2. Ставьте цели на один-два года : В этот короткий период времени долгосрочные действия и краткосрочные реалии начинают сходиться. Подумайте, какие виды обязанностей вы должны взять на себя, и как вы можете найти время, чтобы сосредоточиться на более отдаленных целях. Например, вы можете взять на себя обязательство тратить 5% своего времени на задачи, которые конкретно не связаны с вашей «дневной работой», но которые на 100% соответствуют вашей цели и позволяют людям увидеть ваши сильные стороны в этих областях.

3. Установите важные шаги для достижения ближайших целей : Этот шаг не связан с созданием исчерпывающего списка ваших повседневных действий и обязанностей.

9 советов, как одеваться стильно, модно и недорого женщине в 2023 году

57 идей, как выглядеть стильно в 2023 году

Чтобы одеваться стильно и недорого, необходимо понять, какая ты. Веселая и общительная? Замкнутая и редко ходишь в гости? Любишь гулять или домоседка? Интроверт или экстраверт? Нравится ли тебе эпатировать публику или предпочитаешь оставаться в тени? Эти вопросы помогут тебе определиться с цветом и стилем одежды. Напиши 10 характеристик себя, любимой. Не спеши.

Записала? Теперь смотри советы и фото, как одеться, чтобы выглядеть стильно.

1. Откажись от вещей, в которых тебе неудобно

Одежда должна быть продолжением тебя. Комфортным продолжением. Не надо носить оранжевое платье, если тебе не нравится привлекать внимание. Выброси узкие брюки, если в них тебе тесно. Не пытайся сделать из себя женщину, которой не являешься, — ты никогда не привыкнешь к неудобному образу. И это будет сильно бросаться в глаза окружающим. Как женщина, которая внезапно решила надеть туфли на шпильке, и теперь ковыляет в них, натирая мозоли на ногах. Это выглядит нелепо и уж точно не стильно. Чтобы стать стильной, надо ощущать себя стильной. В неудобной одежде этого никогда не почувствуешь.

Пусть перед зеркалом ты выглядишь потрясающе в новой узкой юбке и на каблуках, но если тебе некомфортно, эти вещи не сделают тебя красоткой. Зато твой шкаф пополнится кучей ненужных вещей. Покупай только то, в чем тебе удобно, — это главное правило, как одеваться стильно и недорого. Не трать деньги на лишние вещи!

Совет стилиста ShoppingCenter.ru
Выбирая новые вещи в свой гардероб опирайся не на ультрамодные новинки, а рассмотри все тренды. Например, посмотри какие женские джинсы в моде и выбери лишь ту модель, в которой будешь чувствовать себя комфортно.

2. Определись со стилем

Сейчас модно смешивать разные стили одежды и одеваться эклектично. Но это не значит, что в гардеробе должны быть вещи абсолютно всех стилей. Как одеваться модно и стильно? Выбери для себя минимум 3 стиля, в которых тебе комфортно: деловой стиль для работы, хотя бы по одному стилю на каждый день и для особых случаев.

Если тебе не нравится каждый сезон обновлять гардероб, не нравится постоянно привыкать то к завышенной линии брюк, то к заниженной, теряться в вещах-оверсайз или задыхаться в узком кэтсьюте, — найди для себя винтажный стиль. Любой. Например, стиль 70-х или стиль 60-х всегда в тренде.