Страница не найдена — Фурмановская центральная районная больница

Соглашение о конфиденциальности обработки персональных данных (далее – Соглашение) действует в отношении всей информации, которую Мобильное приложение «Медицинский Ассистент Медана» может получить о Пользователе во время использования им мобильного приложения.

Основанием для обработки персональных данных являются: статья 24 Конституции РФ и  статья 6 Федерального закона № 152-ФЗ «О персональных данных» с дополнениями и изменениями.

Термины и определения

Персональные данные – информация, которую Пользователь предоставляет о себе самостоятельно при отправке формы Обратной связи и оформлении заявки или в процессе использования Мобильного приложения «Медицинский Ассистент Медана», включая персональные данные Пользователя. Обязательная для предоставления Сервисов информация помечена специальным образом.* Иная информация предоставляется Пользователем на его усмотрение:

-Фамилия, Имя, Отчество

-Дата рождения

-Место рождения

-Гражданство

-Национальность

-Пол

-Номер телефона (мобильного)

-Место и дата регистрации

-Место по месту жительства

-Данные из Свидетельства о рождении

-Паспортные данные

-Сведения о прикреплении к медицинской организации

-Сведения законном представителе (если такой имеется)

-Хронические заболевания

-Сведения из полиса обязательного медицинского страхования

-СНИЛС

Мобильное приложение «Медицинский Ассистент Медана» – это совокупность текстов, графических элементов, дизайна, изображений, программного кода, фото- и видеоматериалов и иных результатов интеллектуальной деятельности, содержащихся в сети Интернет.

Администрация ОБУЗ Фурмановская ЦРБ – это лицо, обладающее правами администрирования мобильного приложения «Медицинский Ассистент Медана»

Пользователь, субъект персональных данных – это любое лицо, осуществившее вход в мобильное приложение «Медицинский Ассистент Медана» и принявшее условия настоящего Соглашения, независимо от факта прохождения процедур отправки форм.

Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники.

Неавтоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных при непосредственном участии человека, содержащихся в информационной системе персональных данных либо извлеченных из такой системы.

2. Общие положения

2.1. Принимая условия настоящего Соглашения, пользователь даёт своё согласие ОБУЗ Фурмановская ЦРБ на сбор, хранение и обработку своих персональных данных, указанных путём использования пользователями мобильного приложения «Медицинский Ассистент Медана», а также нажимая кнопки «Отправить », «Отправить заявление на прикрепление», «Заказать обратный звонок», «Вызвать врача на дом», «Записаться на прием», «Заказать справку» и заполняя электронные формы, содержащие Ваши персональные данные.

2.2. Передавая Ваши персональные данные ОБУЗ Фурмановская ЦРБ, Вы соглашаетесь на условия, описанные в Положении. Мы гарантируем добросовестный сбор данных и сохранение их конфиденциальности в соответствии с действующим законодательством РФ. В случае несогласия с этими условиями Пользователь должен воздержаться от использования мобильного приложения «Медицинский Ассистент Медана»

2.3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие операции: сбор, хранение, уточнение, передача, блокирование, удаление, уничтожение.

2.4. ОБУЗ Фурмановская ЦРБ обязуется не передавать полученную от Пользователя информацию третьим лицам. Не считается нарушением предоставление персональных данных третьим лицам, действующим на основании договора с ОБУЗ Фурмановская ЦРБ, для исполнения обязательств перед Пользователем и только в рамках настоящего Соглашения.

2.5.  Персональные данные хранятся и обрабатываются до завершения всех необходимых процедур по оказанию медицинской помощи.

2.6. Согласие может быть отозвано Пользователем или его представителем путём направления письменного заявления в ОБУЗ Фурмановская ЦРБ по электронному адресу, указанному на официальном сайте ОБУЗ Фурмановская ЦРБ http://furcrb.ru/

Заключительные положения

3.1. Пользователь даёт согласие на получение информации об IP-адресе и иных сведений о его активности в мобильном приложении «Медицинский Ассистент Медана». Данная информация не используется для установления личности Пользователя.

3.2. ОБУЗ Фурмановская ЦРБ при обработке персональных данных принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональных данных от неправомерного доступа к ним, а также от иных неправомерных действий в отношении персональных данных, в соответствии с действующим законодательством РФ.

3.3. ОБУЗ Фурмановская ЦРБ вправе периодически обновлять настоящее Положение. Датой выпуска считается дата, указанная в верхней части Положения. Если Вы продолжаете каким–либо образом взаимодействовать с ОБУЗ Фурмановская ЦРБ, в частности (не ограничиваясь) используя мобильное приложение «Медицинский Ассистент Медана», Вы соглашаетесь с действующей в это время редакцией Положения.

5 ШАГОВ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ! | 5 ШАГОВ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

Ежегодно курение табака становится причиной преждевременной смерти миллионов людей. Вот немного статистики:
 

• В России от курения ежегодно умирает около 400 тысяч человек.
• 36,3 млн человек в РФ постоянно курят.
• 49,5% мужчин в РФ — курильщики.
• 14,5% соотечественниц курят, из них 54% имеют признаки никотиновой зависимости.
• 25,7% населения курят ежедневно.
• Средний возраст начала ежедневного курения — 16,8 лет для мальчиков и 17,2 лет для девочек.
   

Шаг 1. Найдите причину

Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!
 

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
 

Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин. 

Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому!

Посоветуйтесь с медицинским специалистом перед тем, как бросать курить, и выделите наиболее оптимальную стратегию. Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.

Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!
 

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения

Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.

1. Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
2. Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
3. Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.

Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
 

Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания. 

Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех.
Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить.

И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.
 

Шаг 5. Составьте план

У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое. 

Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов.

Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем. 

Найдите приятные способы заполнить время: сделайте зарядку, прогуляйтесь, попейте чай или кофе. Часто людям помогает какое-то занятие — рисование, вязание, оригами. При этом избегайте занятий, которые в недавней вашей жизни были ассоциированы с курением.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела.

Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения. 

Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.

Помните, что многие люди пробуют много раз, прежде чем бросают сигареты навсегда. Если у вас не получилось с первого раза, не расстраивайтесь. Напротив, это повод провести работу над ошибками. Подумайте, что именно привело к рецидиву, об эмоциях, которые вы испытывали в тот момент, об обстановке, в которой находились. Используйте эту информацию как возможность доработать свою стратегию по отказу от курения и попробуйте еще раз.

Материалы подготовлены https://takzdorovo.ru/articles/5148207/

Снижение вреда | САМХСА

Solr Mobile Search

Кнопки «Поделиться»

Ваш браузер не поддерживается

Переключиться на Chrome, Edge, Firefox или Safari

Содержание главной страницы

резюме

Снижение вреда – это основанный на фактических данных подход, который имеет решающее значение для взаимодействия с людьми, употребляющими наркотики, и снабжения их жизненно важными инструментами и информацией для создания позитивных изменений в их жизни и потенциального спасения их жизней. Снижение вреда является ключевым элементом стратегии предотвращения передозировок Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Снижение вреда в SAMHSA

Снижение вреда в SAMHSA

Снижение вреда — это практический и преобразующий подход, который включает в себя стратегии общественного здравоохранения, ориентированные на сообщества, включая профилактику, снижение риска и укрепление здоровья, чтобы дать людям, употребляющим наркотики (и их семьям), выбор вести здоровый, самостоятельный и целеустремленный образ жизни. Снижение вреда сосредотачивает жизненный опыт людей, употребляющих наркотики, особенно тех, кто живет в малообеспеченных сообществах, в этих стратегиях и практиках, которые вытекают из них.

Снижение вреда направлено на непосредственное взаимодействие с людьми, употребляющими наркотики, для предотвращения передозировки и передачи инфекционных заболеваний; улучшить физическое, психическое и социальное самочувствие; и предлагать варианты с низким барьером для доступа к медицинским услугам, включая лечение наркомании и психических расстройств.

Снижение вреда является важной частью комплексного подхода администрации Байдена-Харриса к решению проблем, связанных с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, посредством профилактики, лечения и выздоровления, а также расширения возможностей людей для достижения их собственных целей посредством постепенных изменений.

Организации, которые практикуют снижение вреда, используют целый ряд стратегий, которые позволяют встречаться с людьми там, где они есть, — на их собственных условиях, и могут служить путем к дополнительным медицинским и социальным услугам, включая дополнительные услуги по профилактике, лечению и восстановлению.

Снижение вреда работает путем решения более широких медицинских и социальных проблем с помощью улучшенных политик, программ и практик.

Концептуальные принципы будут использоваться для продвижения деятельности SAMHSA по снижению вреда, а также для соответствующих политик, программ и практики. Он будет опираться на доказательную практику и принципы.

Зачем нужны услуги по снижению вреда?

Зачем нужны услуги по снижению вреда?

В США наблюдается самая серьезная эпидемия употребления психоактивных веществ и передозировок, с которой они когда-либо сталкивались. Она усугубилась недавней всемирной пандемией и вызвана распространением сильнодействующих синтетических опиоидов (содержащих фентанил или аналоги фентанила) и транквилизаторов животного происхождения (таких как ксилазин) во многих видах лекарств (включая стимуляторы и поддельные рецептурные таблетки).

В 2022 году было зарегистрировано более 100 000 смертей от передозировок, связанных с наркотиками.

Снижение вреда дает возможность охватить людей, которые иначе не обращаются за услугами здравоохранения, и предложить им налоксон, чтобы вылечить передозировку, и помочь им подключиться к другим необходимым службам. Например, услуги по лечению (такие как лекарства от расстройства, связанного с употреблением опиоидов) могут быть совмещены со службами снижения вреда и предлагаться в качестве опции.

Эта потенциальная связь с лечением имеет решающее значение, когда данные показывают, что:

• Только примерно каждый десятый человек с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, получает лечение.
• Почти все люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, которые не проходили лечение в специализированном учреждении, не считали, что нуждаются в лечении.

Организации по снижению вреда могут восполнить этот пробел, предоставляя услуги, в которых люди считают, что они нуждаются, чтобы добиться позитивных изменений.

Услуги по снижению вреда спасают жизни благодаря тому, что они доступны и доступны таким образом, чтобы подчеркнуть необходимость смирения и сострадания к людям, употребляющим наркотики. Снижение вреда играет важную роль в предотвращении связанных с наркотиками смертей и расширении доступа к здравоохранению, социальным услугам и лечению. Эти услуги снижают смертность от передозировок, острые опасные для жизни инфекции, связанные с нестерильными инъекциями наркотиков, и хронические заболевания (такие как ВИЧ и гепатит С).

Идеальным вариантом является внедрение программ обучения передозировке и доставки налоксона (OEND) в программах обмена шприцев. (Большинство исследований, которые демонстрируют эффективность OEND, сосредоточены на программах, которые предоставляют услуги OEND непосредственно людям, употребляющим наркотики.) Было обнаружено, что распространение налоксона в пунктах выдачи шприцев значительно снижает уровень смертности. Масштабирование этих усилий является приоритетной стратегией для обеспечения надлежащего наличия налоксона (и доступа к нему).

Место снижения вреда в профилактике, лечении и восстановлении

Место снижения вреда в профилактике, лечении и восстановлении

Снижение вреда является частью комплексной стратегии профилактики и непрерывного ухода. Доказано, что подходы по снижению вреда предотвращают смерть, травмы, заболевания, передозировку и злоупотребление психоактивными веществами. Снижение вреда эффективно в борьбе с эпидемией общественного здравоохранения, связанной с употреблением психоактивных веществ, а также с инфекционными заболеваниями и другими видами вреда, связанными с употреблением наркотиков.

Как подход, снижение вреда делает упор на доброту и автономию в работе с людьми, употребляющими наркотики. Это также увеличивает количество точек соприкосновения (и возможностей), которые есть у коллег и/или поставщиков услуг с людьми, употребляющими наркотики.

В частности, службы снижения вреда могут:

• Предоставить людям информацию о передозировке, консультирование и направление на лечение инфекционных заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.
• Распространяйте лекарства от передозировки опиоидов (например, налоксон) лицам, подверженным риску передозировки, или тем, кто может отреагировать на передозировку.
• Уменьшить вред, связанный с употреблением наркотиков и связанным с ним поведением, повышающим риск инфекционных заболеваний, включая ВИЧ, вирусный гепатит, а также бактериальные и грибковые инфекции.
• Сокращение передачи инфекционных заболеваний среди людей, употребляющих наркотики (включая тех, кто употребляет инъекционные наркотики), путем предоставления им стерильных принадлежностей, точной информации и облегчения направления к специалистам.
• Сократить количество смертей от передозировок, способствовать установлению связей с медицинскими учреждениями, способствовать совместному размещению служб в рамках комплексного комплексного подхода.
• Снижение стигмы, связанной с употреблением психоактивных веществ и сопутствующими расстройствами.
• Продвигайте философию надежды и исцеления, нанимая людей с живым и жизненным опытом руководства, а также планирования, внедрения и оценки услуг. Люди с жизненным опытом также могут показать своим сверстникам, как могут выглядеть значимые изменения в их жизни.
• Создайте сообщество и увеличьте защитные факторы ― для людей, употребляющих наркотики, и их семей.

Текущая и будущая поддержка SAMHSA в области снижения вреда

SAMHSA выделила 25 грантов в 2022 финансовом году для своей первой в истории программы грантов по снижению вреда. Это финансирование, санкционированное Американским планом спасения, поможет расширить доступ к ряду общественных услуг по снижению вреда и поддержит поставщиков услуг по снижению вреда, поскольку они работают над предотвращением смерти от передозировки и снижением рисков для здоровья, часто связанных с употреблением наркотиков. SAMHSA принимала заявки от государственных, местных, племенных и территориальных правительств, племенных организаций, некоммерческих общественных организаций, а также организаций первичного и поведенческого здоровья.

SAMHSA распределяет до 9 750 000 долларов США в год (или 29 250 000 долларов США в течение 3 лет). Получатели грантов, получающие федеральное финансирование, должны соблюдать применимые федеральные, государственные и местные законы, правила и другие требования, указанные в условиях предоставления федеральных грантов. Другие гранты SAMHSA также могут поддерживать мероприятия по снижению вреда (см. Уведомление о возможностях финансирования).

Следующие услуги/предметы снижения вреда являются допустимыми расходами, которые могут быть покрыты из определенных фондов SAMHSA:

Принадлежности для снижения вреда

Принадлежности для снижения вреда

• Предметы для лечения передозировки, включая покупку наборов налоксона (сюда могут входить шприцы только для введения инъекционного налоксона)
• Наборы для тестирования веществ, включая тест-полоски на фентанил
• Наборы для безопасного секса, включая презервативы
• Наборы для утилизации острых предметов и медикаментов
• Принадлежности для ухода за ранами
• Ящики с замками для лекарств
• Товары для продвижения стерильных инъекций и снижения передачи инфекционных заболеваний при употреблении инъекционных наркотиков, за исключением стерильных игл, шприцев и других принадлежностей для наркотиков*
• Наборы для более безопасного курения для снижения передачи инфекционных заболеваний, за исключением трубок/пипеток и других принадлежностей для наркотиков**
• Одобренные FDA наборы для домашнего тестирования на вирусный гепатит (т. е. HBV и HCV) и ВИЧ
• Письменные учебные материалы по более безопасным методам инъекций и ВИЧ и вирусным гепатитам, а также услуги по профилактике, тестированию, лечению и уходу
• Механизмы распределения (например, пакеты для налоксона или наборов для безопасного секса, металлические ящики/контейнеры для хранения налоксона) материалов для снижения вреда, включая запасы, как описано и указано в этом списке

Услуги по снижению вреда

Услуги по снижению вреда

• Услуги по обучению и обучению обращению с передозировкой
• Навигационные услуги для обеспечения связи со службами профилактики, тестирования, лечения и ухода за ВИЧ и вирусными гепатитами, включая антиретровирусную терапию ВГС и ВИЧ, доконтактную профилактику (ДКП), постконтактную профилактику (ПКП), профилактику передачи инфекции от матери ребенку и партнерские услуги
• Направление на вакцинацию против гепатита А и гепатита В (для снижения риска инфицирования вирусным гепатитом)
• Проведение обучения по вопросам профилактики ВИЧ и вирусных гепатитов, тестирования и направления в лечебные учреждения
• Предоставление информации о местных ресурсах и/или направления на PrEP

Национальный центр технической помощи (TA) по снижению вреда

*Программа грантов по снижению вреда утверждена в соответствии с разделом 2706 Закона об Американском плане спасения (ARPA) от 2021 года, на который не распространяются те же ограничения финансирования шприцев, что и на другие федеральные гранты. Шприцы для предотвращения и контроля распространения инфекционных заболеваний разрешены к покупке за счет грантовых средств, разрешенных ARPA для программ снижения вреда SAMHSA.

**Федеральное финансирование не используется напрямую или посредством последующего возмещения получателям грантов для покупки трубок в наборах для более безопасного курения. Гранты включают явный запрет на использование федеральных средств для покупки принадлежностей для наркотиков.

Национальный центр технической помощи (TA) по снижению вреда

SAMHSA также сотрудничает с CDC в рамках Национального центра технической помощи по снижению вреда (NHRTAC), чтобы обеспечить комплексный подход к снижению вреда с помощью программ обмена шприцев (SSP) и улучшить доступ к услугам по профилактике и вмешательству для предотвращения последствий инфекционных заболеваний, связанных с употреблением наркотиков.

Любой желающий может посетить веб-сайт NHRTAC и запросить техническую помощь по снижению вреда, чтобы связаться с экспертами, которые своевременно ответят.

Помимо усилий по обучению и технической помощи, связанных с обменом игл, поддержка SAMHSA центра CDC NHRTAC позволит Центру также решать ряд других индивидуальных и общественных факторов, связанных со снижением вреда, таких как распространение и введение налоксона, наборы для более безопасного секса, тестирование на ВИЧ и вирусный гепатит, COVID-19реагирование, стигма сообщества и возможности для сотрудничества между снижением вреда и другими усилиями сообщества (например, усилия по поддержке восстановления, осуществляемые равными).

Благодаря сотрудничеству с SAMHSA, NHRTAC будет поддерживать усилия по расширению возможностей, повышению эффективности и повышению эффективности и подотчетности служб снижения вреда. Это будет осуществляться в рамках комплексной стратегии профилактики на уровне штата и сообщества, и будет предоставляться техническая помощь и консультационные услуги для поддержки реализации эффективных, научно обоснованных программ, практик и политик снижения вреда в различных условиях.

Программы снижения вреда

(Основные моменты некоторых работ, отмеченных во время посещений объектов SAMHSA.)

• Завоевать доверие:
  • Быть последовательным и надежным для тех, кто ищет поддержки.
  • Расширение доступа к услугам, ориентированным на человека, за счет снижения барьеров доступа.
  • Прием на работу сотрудников, которые отражают культуру сообщества, языки и имеют жизненный опыт, относящийся к целевому населению (люди, употребляющие наркотики, люди, ставшие бездомными, люди, находящиеся в заключении, люди, находящиеся на выздоровлении и т. д.).
• Привлекайте людей с жизненным опытом к разработке, внедрению и оценке программ.
• Внедрение помощи при травмах в организационную структуру.
• Получайте и учитывайте постоянные отзывы от участников.
• Регулярно проводите разъяснительную работу в сообществе со смирением, укрепляя отношения.
• Создавайте и используйте партнерские отношения с сообществами.
• Предоставляйте набор услуг и ресурсов, отвечающих множеству потребностей.
• Удовлетворение психосоциальных потребностей.
• Совместное размещение медицинских и социальных служб с программами снижения вреда.
• Мобильные устройства Nimble встречают участников, где бы они ни находились, для предоставления услуг.
• Предоставить ресурсы и материалы для снижения вреда (и политику поддержки) для снижения инфекционных заболеваний и передозировок.

Дополнительные ресурсы

Дополнительные ресурсы

• Стратегия предотвращения передозировок (Министерство здравоохранения и социальных служб США)
• Национальная стратегия контроля над наркотиками (Администрация президента Белого дома, Управление национальной политики контроля над наркотиками) (PDF | 2,6 МБ)
• Заявление администрации Байдена-Харриса о приоритетах наркополитики на первый год (PDF | 334 КБ)
• Национальный центр технической помощи по снижению вреда

Последнее обновление

Последнее обновление: 24. 04.2023

Последнее обновление

10 шагов для успешного составления плана по отказу от курения

Тема

• Отказ от курения/вейпинга

Подтема

• Инструменты

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Программа по отказу от курения

С началом нового года многие примут новогоднее решение бросить курить. Если это ваше решение, вы не одиноки! Почти 70 % курильщиков говорят, что хотят бросить курить, но только 7,4 % каждый год могут это сделать.

Вам никогда не придется пытаться бросить курить вслепую. Такие сайты, как BecomeAnEX.org, предлагают различные ресурсы, которые помогут вам подготовиться. Кроме того, у BecomeAnEX есть заботливое сообщество других курильщиков и бывших курильщиков, которые поддерживают друг друга.

Один из советов от BecomeAnEX — составьте план отказа от курения. В этом году сделайте шаг к тому, чтобы сделать свое новогоднее решение бросить курить успешным. Выполните следующие 10 шагов, чтобы составить план отказа от курения:

1. Установите дату прекращения курения и будьте стратегически

Некоторые курильщики предпочитают сразу бросать курить. Мы рекомендуем намеренно назначить дату отказа от курения. Большие перемены в жизни выигрывают от хорошего планирования. Взгляните на свой календарь и подумайте, когда лучше всего бросить курить. Подумайте о том, чтобы уйти в день, когда не слишком много соблазнов (например, праздничная вечеринка) или стрессовых факторов (например, приближающийся крайний срок работы).

2. Выявление триггеров и отслеживание сигарет

Подобно использованию счетчика шагов для отслеживания вашей активности, если вы пытаетесь привести себя в форму или похудеть, выяснение того, что заставляет вас хотеть курить, является частью вашего плана по отказу от курения. «Триггеры» — это то, что побуждает вас курить. Некоторыми общими триггерами являются чашка кофе, вождение автомобиля, пьянство или стресс. Используйте инструменты на BecomeAnEX.org , чтобы определить свои триггеры, регистрируя ситуацию, связанную с каждой сигаретой, которую вы выкуриваете, до даты отказа от курения. Вам понадобятся эти данные, чтобы победить эти триггеры в день ухода!

3. Преодолейте свои триггеры

Теперь, когда вы определили свои триггеры, вы можете спланировать, как вы будете их избегать или преодолевать. Вы всегда курите по дороге на работу? Вместо этого попробуйте хранить семечки подсолнуха в машине, чтобы пережевывать их. Или составьте плейлист, чтобы орать во все горло. На самом деле подумайте о том, что вы можете сделать   вместо того, чтобы курить каждый из ваших триггеров. Или составьте план того, что вы будете делать вместо своих триггеров (например, пить чай вместо кофе в течение нескольких дней).

4. Осознайте свою зависимость от курения

Курение – это больше, чем просто «плохая привычка». Это физическая зависимость. Узнайте о влиянии никотина на ваш мозг и примите взвешенное решение об использовании средств для отказа от курения, чтобы повысить шансы на успех. Узнайте больше, посмотрев видео на BecomeAnEX.org.

5. Выберите средство для отказа от курения

Узнав больше о том, как работает зависимость, и о различных средствах для отказа от курения, поговорите со своим врачом, поставщиком медицинских услуг или фармацевтом о том, какое из них вам подходит. Лекарства для отказа от курения (такие как жевательная резинка, пластырь, ингалятор или отпускаемые по рецепту лекарства, такие как Chantix или Zyban) могут облегчить тягу к отказу от курения и ломку. Даже если вы уже пробовали лекарства раньше, подумайте о том, чтобы на этот раз попробовать что-то другое.

6. Расскажите кому-нибудь, кому угодно

Уход может быть одиноким, но это не обязательно! Подумайте о том, чтобы сказать хотя бы одному другу, члену семьи или коллеге, которому вы доверяете, о том, что вы бросаете курить — возможно, даже попросить их не курить рядом с вами, если они тоже курят. Или свяжитесь с другими людьми, которые точно знают, через что вы проходите, в сообществе BecomeAnEX. Они понимают, что значит чувствовать тревогу, раздражение или разочарование во время отказа от курения. Круглосуточно и в течение всего года сообщество EX полно других курильщиков и бывших курильщиков, которые искренне хотят ответить на ваши вопросы, выслушать вас и поболеть за ваш успех!

7. Долой старое и возвращайся к новому

Первый шаг к тому, чтобы забыть прежнее увлечение, — это выбросить все, что напоминает вам о том, «какими мы были». Пройдитесь по своему дому, машине и рабочему месту и выбросьте все, что связано с курением. Зажигалки, пепельницы, даже зажигалка приборной панели в вашем автомобиле. Избавьтесь от них всех! Подумайте о том, чтобы привести машину в порядок, постирать одежду и покрывало или сделать генеральную уборку в доме, чтобы все вокруг пахло свежестью, а не дымом.

8. Приготовьтесь, приготовьтесь

Если вы принимаете лекарства, убедитесь, что у вас их достаточно. Будьте готовы бросить курить, имея другие хорошие способы справиться с тягой. Найдите многоразовую бутылку с водой; запаситесь вещами для жевания, такими как морковные палочки, зубочистки, леденцы без сахара и жевательная резинка; и поймайте что-нибудь забавное для ваших рук, например игрушку для сжатия или барабанные палочки. Сохраняйте мотивацию. Составьте список «причин, по которым я хочу бросить курить» и положите его в свой бумажник, сумочку, машину, зеркало в ванной, офис… или куда угодно!

9. Перейти

Вы знаете, когда сработают ваши триггеры. И ты знаешь, как победить их, когда они это сделают. Вставай и атакуй день. Оденьтесь, поешьте, возьмите бутылку воды и средство для отказа от курения и вперед! Просто сосредоточьтесь на том, чтобы прожить этот день без курения. Вы можете пережить свой первый день отказа от курения. А потом принимать по одному дню.

10. Если нужно, соберитесь

Бросить сложно, и часто требуется не одна попытка. Если вы курили после того, как бросили курить, снова возьмите себя в руки.

Как заниматься на уличных турниках, если вы абсолютный новичок

18 июня 2022 Спорт и фитнес

План для тех, кто не помнит, когда последний раз подтягивался.

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

На улице отличная погода, возле дома есть площадка с турниками, и вы решили, что пришло время заняться своим здоровьем и фигурой.

Это прекрасная идея, но нужно заранее определиться с программой и постепенно войти в тренировочный процесс. Иначе ваша мотивация может закончиться после первого же занятия,

Рассказываем, что делать на площадке, если последний раз вы подтягивались на уроке физкультуры, а спорт ассоциируется у вас только с бегом по школьному стадиону.

С чего начать тренировку

Не пропускайте разминку, особенно если занимаетесь утром. Она займёт 5–10 минут и будет состоять из трёх частей — первые две показаны на видео ниже.

1. Суставная гимнастика: наклоны и повороты головы, вращение плечами, локтями и запястьями, тройные наклоны вперёд, вращение бёдрами, коленями и стопами. Выполните по 5–10 раз в каждую сторону.
2. Динамическая растяжка: наклон и глубокий присед с разворотом корпуса — 3 раза, поза собаки с глубоким выпадом вперёд — по 3 раза с каждой ноги, выпады вбок с касанием противоположной стопы — 10 раз.
3. Короткое кардио. Это могут быть 20 прыжков Jumpig Jacks, 3 подхода по 30 секунд бега на месте или 50–100 прыжков через скакалку.

Если ваша площадка находится близко к дому, можете размяться прямо там. Если же до неё нужно добираться, сделайте первые два пункта разминки дома, а потом пробегитесь до места тренировки.

Бегите в разговорном темпе — когда вы можете двигаться и при этом поддерживать разговор, не задыхаясь. И учитывайте расстояние. В качестве разминки не стоит бегать больше 3 км, иначе сил на занятие не останется.

Если площадка находится дальше, можете прокатиться на велосипеде — это отлично разогревает и настраивает на тренировку.

Что делать на площадке

Сейчас ваша главная задача — заново познакомить тело с разными шаблонами двигательной активности.

Для этого в рамках одной тренировки мы сделаем упражнения на все большие группы мышц:

1. Наклонные подтягивания — спина, бицепс.
2. Отжимания от возвышения — грудь, трицепс.
3. Стойка на руках — плечи.
4. Негативные отжимания на брусьях — грудь, трицепс.
5. Подъём коленей к груди в висе — пресс, сгибатели бедра.
6. Зашагивания на возвышение — бёдра, ягодицы, икры.
7. Приседания на одной ноге / выпады — бёдра, ягодицы, икры.

Помните, что каждое движение можно усложнить или упростить под свой уровень подготовки. Ваша цель — сделать подход на 10–12 раз с хорошей формой. Выполните каждое движение в три подхода, отдыхайте между ними по 90–120 секунд.

Наклонные подтягивания

Это упражнение прокачивает мышцы спины, плеч и предплечий и подготавливает тело к классическим подтягиваниям.

Повисните на низком турнике, напрягите пресс и ягодицы и подтянитесь до касания грудью перекладины. Со временем можете менять высоту турника — чем ближе к горизонтали ваше тело, тем сложнее подтягиваться.

Если на вашей площадке только высокий турник, можете делать эксцентрические, или негативные подтягивания. Также это упражнение можно чередовать с наклонными подтягиваниями, чтобы разнообразить тренировки.

С прыжком подтянитесь, чтобы с помощью инерции оказаться наверху. А затем медленно опускайтесь обратно, стараясь растянуть эксцентрическую фазу минимум на пять секунд.

Если у вас получается выполнить 3–5 классических подтягиваний, можете включить это движение в свою тренировку в дополнение к наклонным или эксцентрическим. Сделайте три подхода в упор — столько, сколько сможете.

Отдыхайте между подходами 2–3 минуты, чтобы мышцы успели восстановиться и вы не сильно потеряли в повторениях в последующих сетах.

Можете чередовать хваты, чтобы равномерно нагрузить мышцы. Например, на одной тренировке выполнять подтягивания прямым хватом, на другой — обратным.

Отжимания от опоры

Выберите низкий турник или лавку и отжимайтесь, следя за формой: удерживайте тело вытянутым в одну линию, напрягайте пресс и ягодицы. Чтобы поясница не провисала, держите локти близко к телу.

Постепенно снижайте высоту опоры, пока не получится выполнить полноценное отжимание от пола.

Эксцентрические отжимания на брусьях

Запрыгните на брусья, опустите плечи и напрягите пресс. Затем в течение 5–8 секунд опускайтесь, сгибая локти, пока плечи не будут параллельны брусьям. После этого встаньте и снова запрыгните на брусья.

Когда вы сможете выполнить пять классических отжиманий на брусьях, меняйте негативные на обычные и делайте три подхода в упор с отдыхом в 2—3 минуты между ними.

Стойка на руках

Встаньте на руки с опорой на шведскую стенку, вытяните тело в одну линию и удерживайте положение от 10 до 30 секунд. Затем отдохните и повторите ещё два раза.

Если ваши руки и плечи пока не готовы к такому испытанию, попробуйте упрощённый вариант — стойку на руках с ногами на возвышении.

Поставьте ноги на лавку, как будто собираетесь выполнять наклонные отжимания. Затем подойдите руками ближе к опоре, чтобы тело от таза до головы вытянулось в одну линию, а ноги оставались на возвышении.

Удерживайте положение 10–30 секунд, повторите три раза.

Подъём коленей к груди в висе

Повисните на турнике, наклоните таз назад и опустите лопатки, чтобы плечи не прижимались к ушам. Согните колени и подтяните их к груди, насколько сможете.

Опустите ноги обратно и повторите ещё раз. Если у вас без проблем получается выполнить 10–12 раз, попробуйте полные подъёмы ног к турнику — до касания носками перекладины.

Выполните три подхода в упор — столько, сколько получится.

Зашагивания на возвышение

Для начала выберите опору около 30 см высотой. Если вам легко, можете увеличить количество повторений до 12–15 на каждую ногу или выбрать лавку повыше — до 50 см.

Не используйте инерцию и не отталкивайтесь от пола — во время подъёма всю работу должна выполнять нога, которая стоит на возвышении. Следите, чтобы колено рабочей ноги не заворачивалось внутрь во время подъёма, а спина оставалась прямой на протяжении всего движения.

Приседания на одной ноге

Встаньте спиной к лавке и поставьте на неё носок одной ноги. Руки уберите на пояс или держите перед грудью. Приседайте до параллели бедра с полом или чуть выше.

Следите, чтобы пятка опорной ноги не отрывалась от земли, а колено не заворачивалось внутрь во время подъёма. Если вы не можете удержать равновесие, замените упражнение на выпады назад.

Чем закончить тренировку

Если у вас осталось время, можете выполнить небольшую заминку в виде растяжки на шесть минут. Она поможет расслабить напряжённые мышцы и восстановить дыхание.

Примите положение и удерживайте его на протяжении 30 секунд. Не пытайтесь преодолеть свой диапазон движения, дышите глубоко и спокойно.

Наклон вперёд на растяжку задней поверхности бедра

Сделайте шаг вперёд, выпрямите спину и наклоните корпус до параллели с полом. Почувствуйте растяжение в задней части бедра впереди стоящей ноги.

Вы можете выпрямить колено или оставить его согнутым. В первом варианте больше растяжения чувствуется в верхней части бедра, во втором — в нижней.

Растяжка сгибателей бедра стоя

Согните колено, возьмитесь рукой за стопу и притяните пятку к ягодице. Наклоните таз назад, чтобы увеличить растяжение.

Поза голубя на возвышении

Согните колено и положите одну голень на невысокий турник или лавку. Старайтесь удерживать бёдра на одном уровне, не сутульте спину. Если не чувствуете сильного натяжения, можете слегка наклонить корпус вперёд.

Растяжка грудных мышц и плеч у стены

Упритесь рукой в опору, опустите плечо и развернитесь в противоположную сторону.

Растяжка бока рядом со стойкой

Встаньте боком к стойке турника или шведской стенке, поднимите руку над головой и возьмитесь за опору. Придерживаясь за стойку, подайте таз в сторону, растягивая бок.

Как часто можно заниматься

Для начала попробуйте выполнять такую тренировку три раза в неделю с днём отдыха между занятиями. В свободные дни можете устраивать кардиотренировки, например спокойные пробежки на 30–40 минут или короткие интервальные комплексы.

Такой формат занятий поможет вам не только укрепить мышцы, но и улучшить общую выносливость и прокачать работу сердечно‑сосудистой системы.

Читайте также 🧐

• Домашние тренировки для начинающих: как за 4 месяца измениться до неузнаваемости
• Как накачать пресс на турнике: 5 эффективных упражнений для начинающих
• Прокачка: идеальная зарядка на турниках

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Особенности занятий на турнике | Зожник

Сегодня я расскажу про полезные свойства турника. Турник принято считать очень полезным тренажёром для мужчин, женщин и детей. Упражнения на перекладине включены даже в школе по физкультуре.

Турник — это незаменимый тренажёр для здоровой спины и непосредственно позвоночника, является снарядом для правильной осанки, укреплением мышечного строения и здоровья всего организма.

Основные факторы турника

• Физические занятия на перекладине приходят взамен лекарствам и выступают профилактикой слабости иммунитета.
• Вис на турнике помогает убрать напряжение мышц, которые копятся за весь день.
• При подтягивании на перекладине идёт сильная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поэтому надо выполнять упражнения грамотно.
• Занятие на турнике приводят вас к стройности, укреплению мышц спины, рук, пресса, грудной клетки.
• Увеличение мышечных показателей и силовых возможностей организма.

Важные моменты при занятии на турнике

Тренировками на перекладине лучше заниматься после подготовки организма, начните с отжиманий или бега.

Поддерживать здоровье организма можно даже нерегулярными силовыми тренировками, зарядкой или даже просто повиснув на турнике. Эффект будет намного сильнее, если заниматься постоянно и по подготовленному графику, при этом соблюдая основные правила занятий на турнике.

Лучше висеть по 1-2 минуты каждый день, чем 10 минут раз в 3 дня. Для начала нужно делать без отягощений, чтобы не было травм и подготовить хорошую базу для физического развития. Только со временем можно в помощь взять дополнительные утяжелители или грузы.

Полезные свойства для мужчин

• Нормализация и улучшение потенции, мочеиспускания, повышение эрекции.
• Выработка тестостерона, улучшается кровообращение.
• В органах нормализуется уровень гормонов и адреналина из-за чего становится лучше настроение.
• Уменьшается напряжение в мышцах.
• Тонус физической формы, оснащением кислородом мозга, сердца и других органов.
• Повышение выносливости и силы организма, увеличение мускулатуры плечевого пояса.

Полезные свойства для женщин

• Убирает напряжение, образует правильную осанку, развивает пресс.
• Позволяет похудеть, увеличивает грудь, закрепляет связки и суставы рук.
• Оздоравливает позвоночник.

Полезные свойства для детей

• У ребёнка спина будет здоровой, вытянутой и ровной
• Укрепление позвоночника, рук и пресса
• И такие же свойства, как у мужчин и женщин.

Противопоказания

Их мало, ограничения по возрасту, росту и весу не выделены. Запрещено заниматься турником, если у вас есть какие-то заболевания спины. Самому без тренера заниматься на перекладине нельзя, если у вас остеохондроз, межпозвоночная грыжа, кифоз, лордоз, сколиоз, спондилёз и т. д.

Правильная техника выполнения упражнения

Обязательно подбирать себе турник удобной для вас высоты, чтобы можно было дотянутся до него на носках. Далее нужно подготовить организм заранее разогрев его.

Никогда не прыгайте на турник, это вредная нагрузка организму, а также не спрыгивайте с него, а аккуратно слезайте. Нельзя делать раскачки или резкий рывок, нужно всё делать мягко, чтобы ничему не навредить.

Находясь на турнике, сгибайте ноги в коленном суставе и оттащите их назад при этом не сгибайте под себя. После вдоха идёт сближение лопаток друг с другом, подтягивайтесь без спешки, расслабьте голову и держите ровно шею.

Заключение

Занятие на турнике очень полезное упражнение и подходит для любого возраста. На вид это простое упражнение, но у неё есть нюансы, которые мы с вами разобрали

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Работа — Wiki The-West RU в сердце всей западной экономики, предлагая игрокам ценный опыт, деньги и продукты.

Все начнется с починки шпор, а затем, по мере роста и повышения квалификации, вы сможете заниматься сельским хозяйством наряду с некоторыми основными работами по добыче полезных ископаемых. Каждый раз, когда вы достигаете нового уровня, вам будут открываться все новые открытые вами задания. Когда ваш каждый lvl 120, все задания будут открыты для вас.

Читайте дальше, чтобы понять все особенности работы

Содержание

• 1 Обзор
  • 1.1 Разблокировка заданий
  • 1.2 Расширенные рабочие места
  • 1.3 Отмена работы
• 2 очка труда
• 3 награды
  • 3.1 Денежные средства
  • 3.2 Опыт
  • 3.3 Удача
  • 3.4 Скорость падения продукта
  • 3.5 Опасность
  • 3.6 Мотивация
• 4 Список заданий

Обзор

На данный момент в игре 127 заданий. Все задания отсортированы по группам от 3 до 6, в зависимости от их типа. Например, «горнодобывающие работы» — добыча серебра, добыча серы, добыча свинца, добыча редких драгоценных камней, добыча селитры и разведка — все они находятся в одной и той же рабочей области. Вы можете найти конкретную работу с помощью мини-карты.

На изображении выше показана типичная страница задания. Пять кирок в верхней левой части страницы представляют ваши рабочие очки, показывая, насколько вы хороши в этой конкретной работе. Два больших круга внизу представляют опасность и мотивация работы соответственно. Над этими кругами вы можете нажать на кнопку Рабочая одежда , чтобы отобразить лучшую одежду для этой работы. В правой части страницы показано разное время, в которое вы можете выполнять работу — 15 секунд, 10 минут и 1 час. Награды показаны на горизонтальных полосах. По порядку это опыт, деньги, максимальное значение возможного выпадения предмета и шанс выпадения товара.

Под кнопкой «Старт» рядом с зеленым молотком указана потребность в энергии, которая совпадает с мотивацией, потребленной после завершения этого конкретного отрезка времени. Кроме того, расстояние до места работы отображается в правом верхнем углу страницы.

Дополнительную информацию можно получить, наведя указатель мыши на определенные элементы на экране задания.

Разблокировка заданий

Когда вы начинаете игру, не все задания открыты для вас. Чтобы разблокировать работу, вы должны выполнить одно из двух требований:

• Достичь необходимого уровня
• Иметь необходимое количество очков труда

Например, для освобождения рабов требуется, чтобы у вас было 751 общее количество очков труда или чтобы вы были 9-го уровня.9. Чтобы проверить, сколько очков труда вам не хватает, наведите указатель мыши на задание на карте, и всплывающая подсказка отобразит недостающие очки труда красным шрифтом.

На ранних стадиях некоторые аспекты задания заблокированы. 10-минутный и 1-часовой периоды работы разблокируются на уровне 10 и 20 соответственно.

Расширенные задания

Расширенные задания — это задания, обведенные серебряным или золотым ободком. Эти задания не видны на миникарте, и единственный способ найти их — развернуть все группы заданий. Каждый день в 3-4 часа ночи они сбрасываются и случайным образом распределяются по карте.

Серебряные улучшенные рабочие места получают на 50% больше опыта, денег и шанс выпадения товаров. Золотые улучшенные рабочие места получают 100-процентный прирост. Бонус, предоставляемый от бонуса премиального дохода и бонуса персонажа пришествия, действительно сочетается с увеличением полученных денежных средств, однако он не сочетается с увеличением скорости выпадения продукта.

Отмена работы

Всегда можно отменить работу, которую вы выполняете прямо сейчас, или работу, которую вы поставили в очередь на выполнение позже. Просто нажмите на X рядом с заданием. Энергия будет автоматически возмещена. Если вы отмените задание по пути к месту работы, вы мгновенно вернетесь к начальной точке вашего путешествия. Если вы отмените 2-е задание в очереди, 3-е задание переместится вперед. При отмене выполняемого задания отчет не создается.

Очки труда

Каждая работа имеет 5 слотов навыков, работа, представленная выше — Сбор ягод, требует 2-х х выносливости, скрытности и 2-х х навыков мелкой моторики.

Очки умений, которые у вас есть в каждом слоте, складываются, чтобы дать общее количество очков труда, которые у вас есть на работе. Они представлены кирками, которые могут принимать форму трех цветов
.

Зеленая полоса под кирками показывает прогресс в получении следующей кирки. Когда у вас есть все 5 на золоте, полоса остается полной. При наведении курсора на эту полосу появляется подсказка, содержащая общее количество очков труда, которое у вас есть для этой работы. Чтобы узнать, сколько очков труда требует работа, вы должны вычесть очки труда, показанные в этой подсказке, и очки труда из подсказки, сгенерированной при наведении курсора на значок задания на карте.

Пример: — = 591 очко труда требуется для Подобрать индиго

Чтобы перейти на серебряный уровень, вам нужно собрать все 5 бронзовых топоров. Для достижения золотого уровня необходимо 5 серебряных кирок.

Следует отметить, что кирки — это просто показатель того, насколько вы хороши в работе. Количество наличных денег, опыта, максимальное значение удачи и скорость выпадения продукта напрямую зависят от очков труда. Это увеличение вознаграждения поначалу велико, особенно если у вас нет необходимого количества очков труда.

Вот несколько случаев, когда кирки играют важную роль:

• Если у вас есть бронзовые кирки, значит, вы недостаточно квалифицированы для этой работы. Уровни опасности обычно высоки. Как только вы получите пятую бронзовую кирку, опасность значительно уменьшится.
• Пять бронзовых кирок представляют собой достаточное количество очков труда для этой работы.
• Опыт увеличивается с дополнительными очками труда, если у вас еще нет 5 бронзовых кирок, после чего он перестает увеличиваться и представляет собой максимальный опыт для этой работы.
• Получение всех пяти золотых кирок в задании дает бонус 50% при поиске продукта задания.

Существуют различные способы получения дополнительных очков труда на работе.

• Снаряжение: нажмите кнопку «Рабочая одежда», чтобы найти в своем инвентаре лучшую одежду для работы. Желательно провести исследование, чтобы узнать о других предметах одежды, которые могут способствовать большему увеличению очков труда. Вы можете либо купить их в магазинах, у странствующего торговца, либо приобрести на рынке. Вот полный список предметов.

• Наборы предметов: Некоторые предметы являются частью набора, дающего бонусы к очкам навыков и/или очкам труда. Некоторые наборы дают бонусы за рабочие очки для конкретной работы. Вот полный список наборов предметов.

• Рабочие инструкции: их можно принести только из магазина Union Pacific или получить из некоторых квестов. Эти предметы можно использовать, и их можно использовать несколько раз.

• Созданные продукты: Существуют различные созданные продукты, которые дают очки труда. Эти продукты работают точно так же, как рабочие инструкции.

• Сезонные продукты: можно было получить некоторые полезные продукты из томбол и сезонных праздников, которые при употреблении повышают очки труда.

Награды

Денежные средства

Каждое задание после завершения предлагает денежное вознаграждение. Полученные деньги варьируются от работы к работе, но при условии, что ваша мотивация к работе выше 0% и вы не потеряли сознание на работе, вы всегда будете получать деньги.

Деньги, которые вы заработаете, точно представлены в столбцах на странице вакансий — вы не заработаете ни больше, ни меньше суммы, указанной при начале работы. Когда мотивация падает, падает и сумма денег, которую вы можете получить. Чтобы увеличить количество получаемых денег, вы можете увеличить очки труда за эту работу или купить Более высокий доход премия. Добавление большего количества очков труда увеличивает деньги, но используемая формула не является линейной функцией, и эффект дополнительных очков труда уменьшается с каждым дополнительным добавленным очком.

Опыт

Каждое задание по завершении дает вознаграждение в виде опыта. Полученный опыт варьируется от работы к работе, но при условии, что у вас трудовая мотивация выше 0% и вы не потеряли сознание на работе, вы всегда будете получать опыт.

Опыт увеличивается с дополнительными очками труда, пока вы не наберете необходимое количество очков труда для работы (5 бронзовых кирок). Единственный способ увеличить количество опыта — это найти улучшенные задания, которые представляют собой задания, обведенные серебряными и золотыми кружками, случайно распределенные по карте.

Удача

В каждом задании есть возможность выпадения предмета. Формула, по которой рассчитывается вероятность дропа, неизвестна и секретна. Бонус авантюриста должен увеличить этот шанс на 10%. Значение удачи, отображаемое на экране задания, представляет собой максимальную стоимость предмета. Чтобы узнать минимальное значение, наведите курсор на значение удачи. Теоретически у вас есть неизвестная возможность найти предмет с покупательной стоимостью, находящейся между минимальным и максимальным значением удачи.

Удача варьируется от работы к работе, самыми прибыльными считаются работы Работа странствующим торговцем и Расхититель могил . Независимо от рабочего времени значение удачи постоянно, однако более продолжительное рабочее время имеет больше шансов на удачу.

Ценность удачи увеличивается тем же способом, что и деньги, с дополнительными очками труда. Премия с более высоким доходом влияет на значение удачи, а также на определенные наборы предметов и недавно введенный полезный предмет, например Застежка Lucky Worker . Однако нет возможности изготовить или купить такие продукты.

Вероятность выпадения продуктов

Каждое задание предлагает один или два продукта, но некоторые задания предлагают неизвестный случайный продукт. Вероятность выпадения этих продуктов отображается в виде процентного значения на экране задания. Каждый временной отрезок имеет разную скорость выпадения продукта, больший временной отрезок способствует более высокой скорости выпадения.

Шанс выпадения продукта увеличен с 1% за счет добавления дополнительных очков труда. Самый высокий шанс выпадения продукта достигается при достижении 5 золотых кирок, где он получает бонус в размере 50%. Добавление дополнительных очков труда не повлияет на скорость выпадения продукта.

Бонус авантюриста и Премия с более высоким доходом — единственные дополнительные улучшения, которые могут еще больше увеличить шанс выпадения. Чтобы увидеть разбивку всех бонусов, наведите курсор на вероятность выпадения товара.

Опасность

Для всех работ существует элемент опасности. Независимо от рабочего времени риск получить травму постоянен. Уровень опасности во всех заданиях рассчитывается по очкам труда, которые вы держите в задании.

Вероятность получения травмы представлена ​​в процентах, что означает, что вероятность получения травмы представляет собой вероятность простого случайного числа. Тяжесть травмы является серой областью, и на данный момент мы не знаем, как она рассчитывается, но она имеет предсказуемую закономерность: низкая вероятность травмы обычно означает низкий урон, а высокая вероятность травмы — более высокий или даже очень высокий урон. . Невозможно быть нокаутированным в одном задании со здоровьем корпуса. 9Бонус 0067 Авантюрист снижает вероятность получения травмы на 10%.

Вы получаете травму относительно ваших очков здоровья, так что если человек с 2000 очков здоровья может получить урон в 900 очков здоровья, то человек с 14000 Hp может получить урон в 6500 очков здоровья. Все зависит от количества очков труда, которые у вас есть на работе.

Вероятность получения травмы различна для разных профессий, и обычно она очень серьезна для профессий, на которых у вас высокие отрицательные трудовые баллы. Доведение рабочих очков работы до необходимого количества обычно значительно снижает вероятность травмы, и она еще больше снижается с дополнительными трудовыми очками.

Мотивация

Мотивация напрямую влияет на вознаграждение, которое вы можете получить от работы – чем ниже мотивация, тем ниже вознаграждение. Мотивация влияет на опыт, деньги и удачу. Это не влияет на шанс или тяжесть травмы, значение удачи и скорость выпадения продукта.

Мотивация обновляется после создания отчета и влияет только на следующее задание. Однако, если вы повысите свою мотивацию (либо с помощью баффов мотивации, либо с помощью ежедневного увеличения мотивации), это увеличение повлияет на отчет.

Мотивация представлена ​​в круге мотивации 4 зелеными шарами. Каждый шарик представляет 25% мотивации. При расчете вознаграждения за работу учитываются только следующие уменьшения: 100%, 75%, 50%, 25% и 0%. Если текущая мотивация составляет 47 %, вознаграждение получает минус 50 %, потому что используется ближайшее более высокое уменьшение между ближайшим к следующему более низким уменьшением и непосредственно к следующему более высокому уменьшению.

Малус мотивации одинаково применяется ко всем затронутым наградам. Если работа X предлагает 130 опыта и 9 долларов5 со 100% мотивацией, то при 50% мотивации он предлагает 130 * 50% = 65 опыта и 95 * 50% = 47,5 долларов, округляя до 48 долларов.

Каждая работа снижает мотивацию в зависимости от выбранного рабочего времени:

1. При работе в течение 15 лет мотивация падает на 1%
2. При 10-минутной работе мотивация падает на 5%
3. За 1 час работы мотивация падает на 12%

Мотивация не пополняется со временем, как очки здоровья и очки энергии. В 5 утра мотивация по всем заданиям восстанавливается до 100%.

Существуют определенные баффы и созданные предметы, которые можно использовать для восстановления мотивации в течение дня.

Список заданий

Список всех заданий можно найти здесь.

Основные типы диаграмм для визуализации данных

Диаграммы являются важной частью работы с данными, поскольку они позволяют сжать большие объемы данных в удобном для понимания формате. Визуализация данных может дать понимание тем, кто впервые смотрит на данные, а также передать результаты другим, которые не будут видеть необработанные данные. Существует бесчисленное множество типов диаграмм, каждый из которых имеет разные варианты использования. Часто самой сложной частью создания визуализации данных является определение того, какой тип диаграммы лучше всего подходит для поставленной задачи.

Выбор типа диаграммы зависит от множества факторов. Какие типы показателей, функций или других переменных вы планируете отображать? Кто является аудиторией, перед которой вы планируете выступать — это просто первоначальное исследование для себя или вы представляете более широкую аудиторию? Какой вывод вы хотите, чтобы сделал читатель?

В этой статье мы предоставим обзор основных типов диаграмм, которые чаще всего предлагаются инструментами визуализации. С этими диаграммами у вас будет широкий набор инструментов для удовлетворения ваших потребностей в визуализации данных. Рекомендации о том, когда выбирать каждый из них в зависимости от варианта использования, описаны в следующей статье.

Основополагающая четверка

В своей книге «Покажи мне числа» Стивен Фью предлагает четыре основные кодировки числовых значений, указывающие позиционное значение с помощью полос, линий, точек и прямоугольников. Итак, мы начнем с четырех основных типов диаграмм, по одной для каждого из этих средств кодирования значений.

Гистограмма

В гистограмме значения обозначаются длиной столбцов, каждый из которых соответствует измеряемой группе. Гистограммы могут быть ориентированы вертикально или горизонтально; вертикальные гистограммы иногда называют столбчатыми диаграммами. Горизонтальные гистограммы — хороший вариант, когда нужно построить много столбцов или метки на них требуют дополнительного места, чтобы их можно было прочитать.

Линейная диаграмма

Линейные диаграммы показывают изменения значений при непрерывных измерениях, например, при измерениях с течением времени. Движение линии вверх или вниз помогает выявить положительные и отрицательные изменения соответственно. Он также может выявить общие тенденции, чтобы помочь читателю сделать прогнозы или прогнозы будущих результатов. Несколько линейных диаграмм также могут привести к другим связанным диаграммам, таким как спарклайн или график хребта.

Точечная диаграмма

Точечная диаграмма отображает значения двух числовых переменных с помощью точек, расположенных на двух осях: по одной для каждой переменной. Диаграммы рассеяния — это универсальная демонстрация взаимосвязи между нанесенными на график переменными — независимо от того, является ли эта корреляция сильной или слабой, положительной или отрицательной, линейной или нелинейной. Диаграммы рассеяния также отлично подходят для выявления точек выбросов и возможных пробелов в данных.

Блочная диаграмма

В блочной диаграмме используются прямоугольники и усы для суммирования распределения значений в измеренных группах. Положения прямоугольника и концов усов показывают области, в которых находится большая часть данных. Чаще всего мы видим коробчатые диаграммы, когда у нас есть несколько групп для сравнения друг с другом; другие диаграммы с большей детализацией предпочтительнее, когда у нас есть только одна группа для построения.

Таблицы и отдельные значения

Прежде чем перейти к другим типам диаграмм, стоит уделить немного времени тому, чтобы оценить возможность отображения только необработанных чисел. В частности, когда у вас есть только одно число для отображения, простое отображение значения является разумным подходом к отображению данных. Когда точные значения представляют интерес для анализа, вы можете включить их в сопроводительную таблицу или с помощью аннотаций к графической визуализации.

Общие варианты

Дополнительные типы диаграмм могут возникать в результате изменения способов использования кодировок или включения дополнительных кодировок. Вторичные кодировки, такие как площадь, форма и цвет, могут быть полезны для добавления дополнительных переменных к более простым типам диаграмм.

Гистограмма

Если группы, изображенные на гистограмме, на самом деле представляют собой непрерывные числовые диапазоны, мы можем соединить столбцы вместе, чтобы создать гистограмму. Длина столбцов на гистограммах обычно соответствует количеству точек данных, а их шаблоны демонстрируют распределение переменных в ваших данных. Другой тип диаграммы, такой как линейная диаграмма, обычно используется, когда значение по вертикали не является подсчетом частоты.

Гистограмма с накоплением

Одной из модификаций стандартной гистограммы является разделение каждого столбца на несколько меньших столбцов на основе значений второй группирующей переменной, называемой гистограммой с накоплением. Это позволяет не только сравнивать значения основных групп, как на обычной гистограмме, но и иллюстрировать относительную разбивку каждой группы в целом на составные части.

Сгруппированная столбчатая диаграмма

Если, с другой стороны, вложенные столбцы были помещены рядом в кластеры, а не в стопки, мы получили бы сгруппированную столбчатую диаграмму. Сгруппированная столбчатая диаграмма не позволяет сравнивать итоги по основным группам, но гораздо лучше позволяет сравнивать подгруппы.

Точечный график

Точечный график похож на гистограмму в том смысле, что он показывает значения для различных категорийных групп, но кодирует значения на основе положения точки, а не длины столбца. Точечные диаграммы полезны, когда вам нужно сравнить категории, но нулевой базовый уровень не информативен и не полезен. Вы также можете думать о точечном графике как о линейном графике с удаленной линией, чтобы его можно было использовать с переменными с неупорядоченными категориями, а не только с непрерывными или упорядоченными переменными.

Диаграмма с областями

Диаграмма с областями начинается с той же основы, что и линейная диаграмма — точки значений, соединенные линейными сегментами, — но добавляется концепция гистограммы с штриховкой между линией и базовой линией. Эту диаграмму чаще всего можно увидеть в сочетании с концепцией суммирования, чтобы показать, как сумма изменилась с течением времени, а также как изменились вклады ее компонентов.

Диаграмма с двумя осями

Диаграммы с двумя осями накладываются на две разные диаграммы с общей горизонтальной осью, но с потенциально разными масштабами вертикальной оси (по одной для каждой диаграммы компонента). Это может быть полезно, чтобы показать прямое сравнение между двумя наборами вертикальных значений, а также включить контекст переменной горизонтальной оси. Обычно используются разные типы базовых диаграмм, такие как комбинация столбцов и линий, чтобы избежать путаницы с различными шкалами осей для каждой компонентной диаграммы.

Пузырьковая диаграмма

Еще один способ показать взаимосвязь между тремя переменными — изменить точечную диаграмму. Когда третья переменная является категориальной, точки могут использовать разные формы или цвета для обозначения принадлежности к группе. Если точки данных каким-то образом упорядочены, точки также можно соединить с отрезками, чтобы показать последовательность значений. Когда третья переменная является числовой по своей природе, именно здесь появляется пузырьковая диаграмма. Пузырьковая диаграмма строится на базовой диаграмме рассеяния, когда значение третьей переменной определяет размер каждой точки.

Кривая плотности

Кривая плотности или ядерная оценка плотности — это альтернативный способ отображения распределения данных вместо гистограммы. Вместо того, чтобы собирать точки данных в ячейки частот, каждая точка данных вносит небольшой объем данных, совокупность которых становится кривой плотности. Хотя кривые плотности могут подразумевать некоторые значения данных, которые не существуют, они могут быть хорошим способом сгладить шум в данных, чтобы получить представление о сигнале распределения.

Скрипичный график

Альтернативой ящичковому подходу к сравнению распределения значений между группами является скрипичный график. На скрипичном графике каждый набор прямоугольников и усов заменяется кривой плотности, построенной вокруг центральной базовой линии. Это может обеспечить лучшее сравнение форм данных между группами, хотя и теряется при сравнении точных статистических значений. Частой вариацией для скрипичных сюжетов является добавление маркировки в виде прямоугольника поверх скрипичного сюжета, чтобы получить лучшее из обоих миров.

Тепловая карта

Тепловая карта представляет собой сетку значений, основанную на двух представляющих интерес переменных. Переменные оси могут быть числовыми или категориальными; сетка создается путем деления каждой переменной на диапазоны или уровни, как гистограмма или гистограмма. Ячейки сетки окрашиваются в зависимости от значения, часто более темные цвета соответствуют более высоким значениям. Тепловая карта может быть интересной альтернативой точечной диаграмме, когда нужно построить много точек данных, но плотность точек затрудняет просмотр истинной взаимосвязи между переменными.

Диаграммы специалиста

Существует множество дополнительных диаграмм, которые кодируют данные другими способами для конкретных случаев использования. Xenographics включает в себя коллекцию некоторых причудливых диаграмм, которые были созданы для очень конкретных целей. Тем не менее, у некоторых из этих диаграмм есть случаи использования, которые достаточно распространены, чтобы их можно было считать необходимым знать.

Круговая диаграмма

Вы можете быть удивлены, увидев, что круговые диаграммы изолированы здесь, в разделе «специалист», учитывая, насколько часто они используются. Однако в круговых диаграммах используется необычная кодировка, изображающая значения в виде областей, вырезанных из круглой формы. Поскольку круговая диаграмма обычно не имеет маркировки значений по периметру, обычно трудно получить четкое представление о точных размерах секторов. Тем не менее, круговая диаграмма и ее двоюродный брат кольцевая диаграмма преуспели в том, чтобы сообщить читателю, что сравнение частей с целым должно быть основным выводом из визуализации.

Воронкообразная диаграмма

Воронкообразная диаграмма часто используется в бизнес-контексте, где необходимо отслеживать посетителей или пользователей в конвейерном потоке. На диаграмме показано, сколько пользователей доходит до каждого этапа отслеживаемого процесса, исходя из ширины воронки на каждом этапе разделения. Сужение воронки помогает продать аналогию, но может запутать истинные коэффициенты конверсии. Гистограмма часто может выполнять ту же цель, что и воронкообразная диаграмма, но с более четким представлением данных.

Маркированная диаграмма

Маркированная диаграмма дополняет один столбец дополнительными метками, указывающими, как контекстуализировать значение этого столбца. Обычно это означает перпендикулярную линию, показывающую целевое значение, а также затенение фона для обеспечения дополнительных показателей производительности. Пулевые диаграммы обычно используются для нескольких показателей и более компактны для отображения, чем другие типы более причудливых датчиков.

Графики на основе карты

Существует несколько семейств специальных графиков, сгруппированных по назначению, но мы завершим эту статью, коснувшись одного из них: графиков на основе карты или геопространственных графиков.

что это, для чего нужен, как принимать, польза и вред

https://rsport.ria.ru/20230117/izotonik-1845041546.html

Изотоник: что это и зачем нужен спортсменам

Изотоник для спортсменов: что это, для чего нужен, как принимать, польза и вред

Изотоник: что это и зачем нужен спортсменам

Изотоник — это спортивный напиток для поддержания водно-солевого баланса и восполнения электролитов, которые утрачиваются при высокоинтенсивных тренировках… РИА Новости Спорт, 17.01.2023

2023-01-17T03:30

2023-01-17T03:30

2023-01-17T03:30

зож

здоровье — общество

здоровье

спорт

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/01/0f/1845036181_0:0:801:450_1920x0_80_0_0_2dcbddd27ccc56f26108ef2f20be9c4d.jpg

Изотоник — это спортивный напиток для поддержания водно-солевого баланса и восполнения электролитов, которые утрачиваются при высокоинтенсивных тренировках. Несмотря на распространенность продукта, перед употреблением важно узнать, кому его можно пить, как его принимать и какой вред он может нанести.ИзотоникПри интенсивных физических нагрузках повышается температура в мышцах из-за их постоянного сокращения. В этот момент организм запускает естественный механизм терморегуляции — потоотделение, которое охлаждает кожу и кровь, что впоследствии нормализует температуру тела.Вместе с потом организм тратит воду и электролиты — хлор, калий и магний. Минеральные вещества, распадаясь на ионы, регулируют pH крови, водный баланс и становятся проводниками электрических импульсов, необходимых для сокращения мышц. Если не восполнять уровень электролитов, у человека снижается выносливость, появляются мышечные судороги, спазмы, он чувствует усталость и упадок сил. Постоянный недостаток минералов в плазме крови провоцирует развитие гипонатриемии — заболевания, сопровождающегося неприятной симптоматикой: вздутием живота, тошнотой, головокружением, потерей сознания и т. д. В крайних случаях дисбаланс минералов приводит к летальному исходу.Для восполнения электролитов и улучшения самочувствия есть специальные напитки — изотоники. Они необходимы спортсменам, проводящим интенсивные, долгие и изнуряющие тренировки.Для чего нужен спортсменамСпортсмен за час тренировки тратит от 800 до 4000 мг соли, особенно если занятия проводятся в жару. Если не восполнять потерю воды и электролитов, во время выполнения упражнений появляется сильная усталость, судороги в мышцах и ухудшение самочувствия. При высокоинтенсивной физической нагрузке дисбаланс электролитов приводит к истощению, галлюцинациям и может спровоцировать тепловой удар. Чтобы поддерживать организм в состоянии нормы и компенсировать потерю солей, рекомендуется пить изотоник до или во время тренировки.Изотоник нужен спортсменам, сидящим на диете с высоким содержанием белка или с ограничением потребления соли в рационе. Избыток белка нагружает почки, так как вещество не накапливается в организме и выводится вместе с мочой, нарушая водно-солевой баланс организма. Также напиток необходим бегунам и велосипедистам, тренировки которых отличаются повышенным потоотделением.СоставОсновная составляющая изотоников — натрий, калий, магний, кальций и фосфор. Вместе с минералами в состав входят другие компоненты в зависимости от вида напитка:Также в составе могут присутствовать ароматизаторы, красители и подсластители.ПользаИзотоники поддерживают нормальный уровень сахара в крови, благодаря наличию углеводов в составе. Углеводы — основной источник энергии, который затрачивается во время интенсивных физических нагрузок, что вызывает падение уровня сахара в крови. Употребление изотоника до тренировки восполнит запасы энергии, во время — поможет избежать перенапряжения и истощения, после — ускорит восстановление.Минералы в составе дают следующую пользу:Также изотоник предотвращает судороги и спазмы, нормализуя водно-солевой баланс, увеличивает выносливость мышц и организма в целом. Дополнительные аминокислоты в составе защищают сердце, ускоряют пищеварение и процессы расщепления жиров. ВредИзотоник будет безопасен в случае его правильного употребления. Передозировка может вызвать тревожность, бессонницу, проблемы с пищеварением, потерю аппетита, учащенность сердцебиения и тремор. Также напиток противопоказан людям с сахарным диабетом, индивидуальной непереносимостью компонентов, повышенным артериальным давлением и с повышенной отечностью и не рекомендован людям, не имеющим необходимости в восполнении недостатка электролитов.Как принимать изотоникИзотоники можно принимать:Лучше всего пить напиток за полчаса до тренировки, чтобы предупредить потерю электролитов. Некоторые спортсмены заменяют им воду во время занятий или предпочитают пить его после, другие пьют по схеме 100-150 мл до тренировки, остальную часть после.Как и любые другие спортивные БАДы, изотоник нужно принимать дозировано. Напиток не подходит для ежедневного применения, его нужно пить только в дни высокоинтенсивной физической нагрузки. Пренебрежение этим фактом может негативно сказаться на здоровье.Сколько можно питьСредний допустимый объем напитка — 500 мл в час. Дозировка устанавливается индивидуально для каждого спортсмена. Многие специалисты рекомендуют прислушиваться к своему самочувствию и чувству жажды во время занятий спортом.При приеме изотоника следует учитывать количество выпитой воды. Если во время тренировки пить воду вместе с напитком, эффективность последнего значительно уменьшается. Плюс это может привести к переизбытку жидкости в организме и отечности.Можно ли детямСостав изотоника безвреден, поэтому его можно давать детям с 10 лет, но предварительно проконсультировавшись с врачом. Стоит отметить, что как и взрослым, напиток разрешен только при наличии физических нагрузок.Как выбрать изотоникИзотоник продается в виде:Сегодня изотонические спортивные напитки встречаются на полках супермаркетов. Как правило, это продукты под брендом Powerade, Gatorade, SiS Go и др. Такой формат будет удобен тем, кто не хочет тратить время на приготовление напитка, или для тех, кто не успел приобрести концентрат в специальном спортивном магазине.Шипучие таблетки, порошкообразный и жидкий концентраты продаются в отделах спорттоваров и в интернет-магазинах. Они могут быть дороже готовых напитков, хотя цена зависит от содержания других веществ и доли минералов в составе. Для приготовления напитка концентрат растворяют в воде согласно инструкции и сразу принимают внутрь. Если удобен такой формат, можно выбрать его. Главное — ознакомиться с составом перед покупкой.Некоторые готовые напитки и концентраты могут содержать ароматизаторы, красители и усилители вкуса, которые могут вызвать аллергические реакции. Тем, кто следит за своим весом, следует обратить внимание на имеющиеся углеводы в составе и КБЖУ на упаковке. Некоторые товары содержат не только глюкозу, но и сахарозу, фруктозу и мальтодекстрин, что значительно увеличивает калорийность напитка. Для худеющих отлично подойдет изотоник с L-карнитином и витамином C, а для бодибилдеров — изотоник с BCAA.Как сделать изотоник в домашних условияхПриготовить изотоник можно в домашних условиях из продуктов богатых полезными витаминами и минералами. В основном для напитка используют сок цитрусовых или кислых ягод, кокосовое молоко и морскую соль. Чтобы увеличить его питательность, в раствор добавляют семена чиа, финики, мед. Есть рецепты с регидроном, препаратом от обезвоживания, но он подойдет не каждому. Поэтому лучше обратиться к универсальным, доступным и простым рецептам:Также заменить изотоник может обычный крепкий чай с медом и сок, разведенный с водой в соотношении 1:1, с добавлением 1 ст. л. на 1 литр напитка.Мифы о изотоникеОб изотонических спортивных напитках сложилось немало мифов. Самый распространенный о том, что изотоник можно заменить обычной водой, так как он не несет особой пользы. Вода содержит мало солей и минералов. Чтобы восполнить баланс минералов после тренировки, потребуется выпить несколько десятков литров воды, когда всего 500 мл изотоника компенсирует потери.Второй миф — «изотоники нужно пить всем, всегда и каждый день». Это не так. Научные исследования доказали, что изотонические напитки эффективны только при высоких физических нагрузках и длительности тренировок более 40 минут. Изотоники для человека, который не нуждается в восполнении электролитов и не занимается спортом, могут быть вредны. Еще несколько популярных заблуждений:

https://rsport.ria.ru/20220522/protein-1789925869.html

https://rsport.ria.ru/20220527/geyner-1791152171.html

https://rsport.ria.ru/20210126/protein-1594561466.html

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2023

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье — общество, здоровье, спорт

ЗОЖ, Здоровье — Общество, Здоровье, Спорт

• Изотоник
• Для чего нужен спортсменам
• Состав
• Польза
• Вред
• Как принимать изотоник
• Сколько можно пить
• Можно ли детям
• Как выбрать изотоник
• Как сделать изотоник в домашних условиях
• Мифы о изотонике

Изотоник — это спортивный напиток для поддержания водно-солевого баланса и восполнения электролитов, которые утрачиваются при высокоинтенсивных тренировках. Несмотря на распространенность продукта, перед употреблением важно узнать, кому его можно пить, как его принимать и какой вред он может нанести.

Изотоник

При интенсивных физических нагрузках повышается температура в мышцах из-за их постоянного сокращения. В этот момент организм запускает естественный механизм терморегуляции — потоотделение, которое охлаждает кожу и кровь, что впоследствии нормализует температуру тела.

Вместе с потом организм тратит воду и электролиты — хлор, калий и магний. Минеральные вещества, распадаясь на ионы, регулируют pH крови, водный баланс и становятся проводниками электрических импульсов, необходимых для сокращения мышц. Если не восполнять уровень электролитов, у человека снижается выносливость, появляются мышечные судороги, спазмы, он чувствует усталость и упадок сил. Постоянный недостаток минералов в плазме крови провоцирует развитие гипонатриемии — заболевания, сопровождающегося неприятной симптоматикой: вздутием живота, тошнотой, головокружением, потерей сознания и т. д. В крайних случаях дисбаланс минералов приводит к летальному исходу.

Для восполнения электролитов и улучшения самочувствия есть специальные напитки — изотоники. Они необходимы спортсменам, проводящим интенсивные, долгие и изнуряющие тренировки.

© Фото : twitterИзотоник

© Фото : twitter

Для чего нужен спортсменам

Спортсмен за час тренировки тратит от 800 до 4000 мг соли, особенно если занятия проводятся в жару. Если не восполнять потерю воды и электролитов, во время выполнения упражнений появляется сильная усталость, судороги в мышцах и ухудшение самочувствия. При высокоинтенсивной физической нагрузке дисбаланс электролитов приводит к истощению, галлюцинациям и может спровоцировать тепловой удар. Чтобы поддерживать организм в состоянии нормы и компенсировать потерю солей, рекомендуется пить изотоник до или во время тренировки.

Изотоник нужен спортсменам, сидящим на диете с высоким содержанием белка или с ограничением потребления соли в рационе. Избыток белка нагружает почки, так как вещество не накапливается в организме и выводится вместе с мочой, нарушая водно-солевой баланс организма. Также напиток необходим бегунам и велосипедистам, тренировки которых отличаются повышенным потоотделением.

Состав

Основная составляющая изотоников — натрий, калий, магний, кальций и фосфор. Вместе с минералами в состав входят другие компоненты в зависимости от вида напитка:

• Классический — содержит витамины, декстрозу и иногда глюкозу;
• Стимулирующий — содержит природные стимуляторы: зеленый чай, экстракт гуараны, кофеин;
• Углеводный — содержит больше углеводов, которые необходимы для восполнения потерянной энергии и соблюдения БЖУ;
• Комплексный — содержит L-карнитин, креатин, BCAA и другие аминокислоты.

Также в составе могут присутствовать ароматизаторы, красители и подсластители.

Польза

Изотоники поддерживают нормальный уровень сахара в крови, благодаря наличию углеводов в составе. Углеводы — основной источник энергии, который затрачивается во время интенсивных физических нагрузок, что вызывает падение уровня сахара в крови. Употребление изотоника до тренировки восполнит запасы энергии, во время — поможет избежать перенапряжения и истощения, после — ускорит восстановление.

Минералы в составе дают следующую пользу:

• Калий — снижает отечность, нормализует сердечный ритм, укрепляет иммунитет;
• Натрий — удерживает влагу в мышцах, поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс, оказывает сосудорасширяющее действие;
• Магний — вырабатывает устойчивость к стрессу, нормализует сон;
• Кальций — снижает давление, выводит тяжелые металлы из организма, отвечает за хороший внешний вид волос, зубов, ногтей и состояние костей.

Также изотоник предотвращает судороги и спазмы, нормализуя водно-солевой баланс, увеличивает выносливость мышц и организма в целом. Дополнительные аминокислоты в составе защищают сердце, ускоряют пищеварение и процессы расщепления жиров.

Изотоник будет безопасен в случае его правильного употребления. Передозировка может вызвать тревожность, бессонницу, проблемы с пищеварением, потерю аппетита, учащенность сердцебиения и тремор. Также напиток противопоказан людям с сахарным диабетом, индивидуальной непереносимостью компонентов, повышенным артериальным давлением и с повышенной отечностью и не рекомендован людям, не имеющим необходимости в восполнении недостатка электролитов.

22 мая 2022, 04:00

Как принимать изотоник

Изотоники можно принимать:

• Если тренировка длится больше 40 минут;
• Перед забегами/заездами на длительные дистанции;
• Если занятия спортом проводятся в жаркую погоду.

Лучше всего пить напиток за полчаса до тренировки, чтобы предупредить потерю электролитов. Некоторые спортсмены заменяют им воду во время занятий или предпочитают пить его после, другие пьют по схеме 100-150 мл до тренировки, остальную часть после.

Как и любые другие спортивные БАДы, изотоник нужно принимать дозировано. Напиток не подходит для ежедневного применения, его нужно пить только в дни высокоинтенсивной физической нагрузки. Пренебрежение этим фактом может негативно сказаться на здоровье.

Сколько можно пить

Средний допустимый объем напитка — 500 мл в час. Дозировка устанавливается индивидуально для каждого спортсмена. Многие специалисты рекомендуют прислушиваться к своему самочувствию и чувству жажды во время занятий спортом.

При приеме изотоника следует учитывать количество выпитой воды. Если во время тренировки пить воду вместе с напитком, эффективность последнего значительно уменьшается. Плюс это может привести к переизбытку жидкости в организме и отечности.

Можно ли детям

Состав изотоника безвреден, поэтому его можно давать детям с 10 лет, но предварительно проконсультировавшись с врачом. Стоит отметить, что как и взрослым, напиток разрешен только при наличии физических нагрузок.

© Фото : twitterИзотоник

© Фото : twitter

Как выбрать изотоник

Изотоник продается в виде:

• Готового напитка;
• Порошкообразного или жидкого концентрата;
• Шипучих таблеток.

Сегодня изотонические спортивные напитки встречаются на полках супермаркетов. Как правило, это продукты под брендом Powerade, Gatorade, SiS Go и др. Такой формат будет удобен тем, кто не хочет тратить время на приготовление напитка, или для тех, кто не успел приобрести концентрат в специальном спортивном магазине.

Шипучие таблетки, порошкообразный и жидкий концентраты продаются в отделах спорттоваров и в интернет-магазинах. Они могут быть дороже готовых напитков, хотя цена зависит от содержания других веществ и доли минералов в составе. Для приготовления напитка концентрат растворяют в воде согласно инструкции и сразу принимают внутрь. Если удобен такой формат, можно выбрать его. Главное — ознакомиться с составом перед покупкой.

Некоторые готовые напитки и концентраты могут содержать ароматизаторы, красители и усилители вкуса, которые могут вызвать аллергические реакции. Тем, кто следит за своим весом, следует обратить внимание на имеющиеся углеводы в составе и КБЖУ на упаковке. Некоторые товары содержат не только глюкозу, но и сахарозу, фруктозу и мальтодекстрин, что значительно увеличивает калорийность напитка. Для худеющих отлично подойдет изотоник с L-карнитином и витамином C, а для бодибилдеров — изотоник с BCAA.

27 мая 2022, 14:15

Как сделать изотоник в домашних условиях

Приготовить изотоник можно в домашних условиях из продуктов богатых полезными витаминами и минералами. В основном для напитка используют сок цитрусовых или кислых ягод, кокосовое молоко и морскую соль. Чтобы увеличить его питательность, в раствор добавляют семена чиа, финики, мед. Есть рецепты с регидроном, препаратом от обезвоживания, но он подойдет не каждому. Поэтому лучше обратиться к универсальным, доступным и простым рецептам:

1. 1.

   Цитрусовый изотоник. В блендере или с помощью шейкера смешать 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, 50 мл свежевыжатого лимонного сока, 400 мл воды, 2 ст. л. меда и 1/8 ч. л. морской соли до растворения меда.

2. 2.

   Клюквенный. В блендере смешать 200 мл клюквенного сока без сахара, 600 мл воды, 80 гр меда, 1 ч. л. морской соли.

3. 3.

   Имбирный. Натереть на мелкой терке 1 корень имбиря. Довести 1 л воды до кипения, добавить имбирь, цедру половины лимона и половины апельсина, варить 10 минут. Снять напиток с огня, добавить сок оставшейся цитрусовой мякоти, 2 ч. л. меда и 0,5 ч. л. соли. Размешать до растворения соли, процедить и остудить.

Также заменить изотоник может обычный крепкий чай с медом и сок, разведенный с водой в соотношении 1:1, с добавлением 1 ст. л. на 1 литр напитка.

© Pixabay / coloringcutiesДевушка пьет протеиновый напиток

© Pixabay / coloringcuties

Мифы о изотонике

Об изотонических спортивных напитках сложилось немало мифов. Самый распространенный о том, что изотоник можно заменить обычной водой, так как он не несет особой пользы. Вода содержит мало солей и минералов. Чтобы восполнить баланс минералов после тренировки, потребуется выпить несколько десятков литров воды, когда всего 500 мл изотоника компенсирует потери.

Второй миф — «изотоники нужно пить всем, всегда и каждый день». Это не так. Научные исследования доказали, что изотонические напитки эффективны только при высоких физических нагрузках и длительности тренировок более 40 минут. Изотоники для человека, который не нуждается в восполнении электролитов и не занимается спортом, могут быть вредны.

Еще несколько популярных заблуждений:

1. 1.

   «Изотоники помогают похудеть». Изотонические напитки не способствуют быстрому сбросу веса. Особенно готовые напитки с сахаром и различными подсластителями в составе. Наиболее полезный вариант для этих целей — напиток с L-карнитином, но его концентрация в составе недостаточна, как в отдельных БАДах. Также при склонности к отечности изотоники могут спровоцировать задержку воды в организме, что может отразиться плюсом на весах.

2. 2.

   «Изотоники поддерживают высокий уровень активности». Напиток помогает увеличить выносливость мышц. Взбодриться и открыть «второе дыхание» во время тренировки с помощью изотоника не получится. Стимуляторы в составе имеют накопительный эффект, то есть помогают чувствовать себя бодрым и не изнуренным после занятий.

3. 3.

   «Изотоник можно заменить энергетиком, алкоголем». Энергетики в сравнении с изотониками противоположно влияют на водно-солевой баланс, вызывая потоотделение, учащенное сердцебиение и оказывая мочегонный эффект. А алкоголь абсолютно бесполезен, особенно для спортсменов.

26 января 2021, 07:00

Что такое изотоник и для чего он нужен — ВыИскали

Изотоник — спортивный напиток, который содержит углеводы и минералы, например натрий, магний и калий. Он помогает спортсменам восстанавливать энергию во время тренировок. Рассказываем, кому подойдёт изотоник, как его выбрать и пить.

Изотоники нужны при интенсивных тренировках

Изотоник нужен тем, у кого тренировки длятся больше двух часов и требуют выносливости. А особенно тем, кто обильно потеет во время тренировок. Например, футболистам, бегунам, тяжелоатлетам, пауэрлифтерам и велосипедистам, которые участвуют в марафонах.

Изотоник нужен не всем

Изотоник нужен тем, кто много и интенсивно тренируется.

Вот в каких случаях изотоник точно не требуется:

1. Когда спортом занимаются редко и непрофессионально. То есть если бегают утром и вечером вокруг дома, раз в неделю ходят в спортзал. В этом случае организм не успевает потерять такое количество жидкости, чтобы это серьёзно повлияло на самочувствие.
2. Все необходимые электролиты и минералы организм получает с пищей, а рацион сбалансированный. В этом случае даже профессиональные спортсмены не пьют изотоники, чтобы не было избытка минералов. Иначе это приводит к проблемам со здоровьем, например может развиться мочекаменная болезнь из-за излишка солей.
3. Просто нужно похудеть. Если неправильно составить план питания, быстрые углеводы в составе изотоника могут мешать похудению, а электролиты — задерживать воду в организме.

Если пить изотоник просто так, могут появиться отёки и проблемы с суставами. А у людей с повышенным артериальным давлением могут начаться приступы.

Елена Некрасова

Мастер спорта России по пауэрлифтингу (IPF), фитнес-тренер

Без необходимости нельзя принимать не только изотоники, но и любое спортивное питание.

Если нужные вещества и витамины получают из еды, то спортивные добавки необязательны.

При малоподвижном образе жизни спортивное питание обычно не нужно. Но в любом случае сначала нужно сдать анализы или поговорить с тренером и только потом выбирать добавки.

Если решили выбрать изотоник, нужно прочитать его состав

Изотоники содержат углеводы: фруктозу, глюкозу, декстрин и другие. Ещё минералы и электролиты в разных соотношениях — магний, кальций, натрий, калий. Часто для поддержания концентрации и усиления работоспособности добавляют L-карнитин или кофеин.

Из-за того, что изотоники отличаются по составу, один и тот же напиток не подойдёт бегуну и тяжелоатлету. Перед покупкой нужно посоветоваться с тренером или врачом.

Кроме готовых напитков, изотоники продают в порошке или шипучих таблетках, чтобы разводить в воде. Что купить — зависит только от личных предпочтений. Например, в зал удобно носить бутылку с готовым изотоником, а смесь или таблетки подойдут для выездных соревнований, так как не занимают много места в спортивной сумке.

Лучше покупать изотоники известных фирм

Брать такой продукт нужно в магазинах спортивного питания. Так больше шансов найти оригинал, а не подделку. Самые популярные производители:

• Powerade;
• Maxler Max;
• SiS (Science in Sport).

Изотоник можно приготовить самостоятельно

В интернете много рецептов, как сделать изотоник дома. Но в этом случае нужно правильно рассчитать соотношение ингредиентов. Ошибка в пропорциях может сказаться на результатах тренировок и здоровье, поэтому лучше не экспериментировать.

Рецепт изотоника на YouTube:

Изотоник можно заменить минеральной водой, например «Ессентуки». Но перед тем как её пить, нужно выпустить из бутылки весь газ. Вода с газом повышает кислотность желудка, может начать болеть живот, особенно если такую воду выпили натощак.

Изотоники можно пить в любом объёме

Единой инструкции по приёму нет. Изотоник можно пить до или после тренировки, также в течение всего занятия в равных дозах. В жаркую погоду спортсмены выпивают до 1,5 литра напитка за тренировку.

Если нет уверенности, когда и как лучше принимать изотоник, лучше посоветоваться с тренером или врачом. Не стоит полагаться на инструкции в интернете. Часто эти советы противоречат друг другу, а ещё у каждого человека своя потребность в веществах и минералах.

С полисом «Телемедицина» получить консультацию врача можно онлайн 24 часа в сутки. Оформление тоже онлайн и займёт несколько минут.

Все, что вам нужно знать об изотонических спортивных напитках

Существует множество спортивных напитков, и мы понимаем, что может быть сложно выбрать правильный для вас, а также понять, что каждый из них делает и как он помогает. ты и твое выступление. В спортивном мире часто встречается слово «изотонический», поэтому мы обратились к HIGH5 Sports Nutrition, чтобы дать вам все, что вам нужно знать об изотонических спортивных напитках.

Что означает изотонический?

Прежде всего, давайте начнем с основ — что вообще такое изотоник? Что ж, термин «изотонический» используется для описания раствора, который по «густоте» аналогичен другому раствору.

В контексте спортивных напитков изотонический напиток представляет собой аналогичную концентрацию или, если использовать научный термин, тонизирующую способность нашей крови. Наша кровь имеет осмолярность 280 – 300 мОсм/л, и проще говоря, осмолярность – это измерение концентрации крови.

Итак, и изотонические спортивные напитки, и наша кровь имеют осмолярность 280 – 300 мОсм/л, что означает, что они имеют одинаковую концентрацию воды, углеводов, сахара, соли и т. д.

Нажмите здесь, чтобы купить HIGH5 Isotonic на Wiggle

Почему мне следует использовать изотонические напитки для занятий спортом?

Концентрация или тонус напитка имеет важное значение, когда речь идет о спорте или физических упражнениях, поскольку она влияет на количество углеводов, электролитов и жидкостей, поступающих в кровь, и на то, как быстро они начинают действовать.
Поскольку концентрация изотонических напитков аналогична концентрации в крови, это означает, что ваш организм может быстро восполнить потерю жидкости с потом и обеспечить запас углеводов.

Почему во время занятий спортом важны жидкости и углеводы?

Углеводы — это топливо для вашего тела, дающее вам быстро высвобождаемую энергию для повышения выносливости. Ваше тело может хранить достаточное количество углеводов только примерно на 90 минут упражнений, и поэтому вам нужно пополнять запасы, чтобы оставаться в лучшей форме. Спортивные напитки — это простой способ сделать это, пока вы в пути.

Точно так же поддержание водного баланса является ключом к хорошей работе. На самом деле вы теряете более одного литра жидкости за каждый час тренировки, и эта жидкость нуждается в замене. Жидкость, которую вы теряете, — это больше, чем просто вода, это вода и электролиты, ключевые минералы, которые необходимы вашему телу для функционирования. Опять же, спортивные напитки обычно содержат электролиты, а также воду и углеводы.

Как заправляться до и во время гонки на выносливость?

Бывший тренер сборной Великобритании по бегу и представитель High5 Ник Андерсон показывает, как делать покупки, как спортсмен; что купить, как это может повлиять на вашу производительность и даже какие угощения вы включаете, сохраняя свой прогресс. От таких концепций, как тренировочный треугольник, до рекомендаций по предотвращению желудочно-кишечного дискомфорта, советы Ника помогут вам решить, что лучше бросить в корзину или оставить на полке.

Как выбрать правильный спортивный напиток?

Изотоник — это один из факторов, но есть и другие, на которые следует обратить внимание.

Вкус – Важно, нравится ли вам вкус напитка! HIGH5 предлагает спортивное питание с великолепным вкусом, в котором используются натуральные ароматизаторы и настоящий фруктовый сок, чтобы получить восхитительный вкус. Хотите попробовать, прежде чем совершить? Взгляните на их пробные пакеты.

Усвояемость – То, как продукт сидит на желудке, нужно учитывать. Все люди разные, поэтому мы советуем включать в свои тренировки новые продукты питания, а не ничего не использовать на тренировках, а затем выкладываться по полной в день гонки. Также стоит рассмотреть продукты, которые содержат дополнительные ингредиенты, такие как постбиотики и кальций, которые помогают пищеварению, и избегать продуктов с искусственными ароматизаторами.

Производительность — Подумайте, что вам нужно, чтобы работать лучше. Вы после энергии? Выбирайте питание с углеводами. Если вам нужна гидратация, ищите электролиты. Не уверен, где начать? HIGH5 предлагает несколько пробных пакетов, которые помогут вам начать работу.

Готов купить изотонический спортивный напиток?

Компания HIGH5 выпустила новый продукт Isotonic Hydration, призванный освежить ваши тренировки. Isotonic Hydration — это научно разработанный гидратационный напиток, оптимизированный для поддержания энергии и увлажнения во время тренировок. Он изотонический и содержит быстродействующую мультиуглеводную смесь и пять электролитов, которые необходимо пополнять, поскольку они теряются с потом. Он также содержит постбиотики и кальций для поддержки пищеварения. Доступен в двух вкусах: тропический и черная смородина.

Нажмите здесь, чтобы купить HIGH5 Isotonic на Wiggle

Понравилось, что вы прочитали?

Получите больше отличного контента, полезных советов и вдохновляющих историй, а также все наши последние выпуски продуктов прямо на вашу электронную почту.

Зарегистрируйтесь

Изотонический | Натуральный изотонический | Увлажняющий напиток | Энергия и выносливость во время тренировки

Без ГМО | веганский

Растворимый изотонический напиток для повышения гидратации и повышения производительности во время физической активности

Восполняет потери электролитов при потоотделении, обеспечивает легкоусвояемые углеводы для энергии и помогает мышцам работать

Получите больше энергии и достаточное количество жидкости, чтобы получить максимум от упражнений и дня!

С апреля 2023 года изменились нормативы ГТО. Как и почему?

Спорт 7 апреля, 2023

Новые нормативы теперь распределены по 18 возрастным ступеням — вместо прежних 11.

Таблица нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) с 1 апреля официально изменилась. Новые нормативы теперь распределены по 18 возрастным ступеням — вместо 11 прежних.

По мнению специалистов, обновленные требования ВФСК ГТО в большей мере теперь соответствуют возможностям организма на каждом жизненном отрезке.

Кроме того, отдельная ступень выделена для детей 6–7 лет. Самые юные участники движения ГТО будут проходить испытания согласно тем навыкам, которые они получают на занятиях по физкультуре в детских дошкольных учреждениях.

Онлайн-презентация новых нормативов состоялась для специалистов, работающих в системе тестирования ГТО, 28 марта. Провел презентацию заместитель генерального директора АНО «Дирекция спортивных и социальных проектов» – федеральный оператор комплекса ГТО Александр Карпов.

– Изменения нормативов производятся по итогам анализа результатов тестирования, которые нам удалось накопить в базе данных за предыдущие четыре года. В этот раз проанализировано более 60 миллионов результатов, – отметил он.

Новая редакция будет действовать с 1 апреля 2023 года до начала 2027 года. Она предполагает повышение планки требований в целях дальнейшего роста уровня физической подготовки населения РФ.

Итак, возрастных ступеней теперь 18, причем у детей и молодежи в возрасте 6–19 лет шаг установлен в два года. У взрослых – 20 лет и старше – этот шаг составляет пять лет.

«В новой редакции в основу структуры нормативов заложен принцип проверки конкретного физического качества: скорости, выносливости, силы, гибкости и координационных способностей, – сообщает федеральный сайт ВФСК ГТО. – Сейчас, например, тесты на быстроту представлены двумя видами испытаний: бегом на 60 и 100 м. Для получения знака отличия участнику нужно выполнить только одно из двух предложенных испытаний – выбирает он его самостоятельно. Аналогично построены и другие блоки нормативов… Еще одно изменение – повышение планки результатов для золотого и серебряного знаков отличия и незначительное понижение для бронзовых – примерно на 1,5-2%».

Как отмечает Карпов, анализ массива данных показал низкую популярность у населения некоторых видов испытаний. В связи с этим, например, бег на 60 метров для второй ступени ГТО заменен бегом на 30 метров. Подросткам 12–15 лет вместо прежних дистанций 2 и 3 км будут теперь предложены другие – 1,5 и 2 км. У этой же возрастной группы станет короче лыжная дистанция – 3 км вместо пяти прежних.

Кроме того, бег на 30 м, а также челночный бег 3×10 м для граждан 16 лет и старше исключен как травмоопасный. Из новой редакции для взрослых также убрали прыжок в длину с разбега, зато в порядке эксперимента добавили новый вид – бег на 1000 метров.

«При этом бег на 2 и 3 км тоже остались в числе тестов на выносливость, но теперь они являются вариативной составляющей и остаются на выбор непосредственно участников», – цитирует слова Александра Карпова сайт ГТО.

Также с 1 апреля заработала обновленная 100-очковая таблица, которая используется при проведении соревнований по многоборью ГТО (на фестивалях и т. д.) среди различных групп населения. Таблица полностью перестроена с учетом новых возрастных ступеней.

Автор:

Екатерина Филиппова, 7 апреля, 2023

Шемышейка | НОВЫЕ НОРМАТИВЫ ГТО УТВЕРЖДЕНЫ

Фото: shem.pnzreg.ru

Министр спорта России подписал Приказ об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Новая версия нормативов была подготовлена группой учёных из ВНИИФКа и Смоленского государственного университета спорта.
  ✅ Новые нормативы теперь больше соответствуют возможностям организма на каждом жизненном отрезке. Возрастных ступеней стало 18: у детей и молодежи в возрасте 6–19 лет шаг установлен в два года. У взрослых – 20 лет, старше – шаг составит уже пять лет.
✅ Теперь дети 6-7 лет будут проходить испытания согласно тем навыкам, которые они получают на занятиях физической культурой в дошкольных учреждениях.
✅ Одно из важных изменений – повышение планки результатов для золотого и серебряного знаков отличия и незначительное понижение для бронзовых – примерно на 1,5-2%.
✅ ВАЖНО, что результаты по утратившим силу нормативам, которые уже занесены в базу данных, не сгорят и будут оценены в соответствии с прежней таблицей. А те результаты, которые появятся у участников комплекса ГТО после 1 апреля, будут соотнесены уже с новыми требованиями.
❗С Приказом об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» вы можете ознакомиться по ссылке:  https://www.gto.ru/files/uploads/documents/6426e8640d354.pdf
Обновлённые испытания ГТО находятся на сайте GTO. ru в разделе «Нормативы»:  https://www.gto.ru/norms

Изменились требования норм ГТО

Планки результатов повысили, а также добавили 18 возрастных ступеней.
14:15 16.04.2023 Магсити74 — Магнитогорск

Совещание по вопросам популяризации ГТО

Губернатором Ростовской области поставлена задача — до конца 2024 года увеличить долю граждан, сдавших нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» до 70℅.
10:15 16.04.2023 Красносулинский район — Красный Сулин

Норильск стал призером краевого фестиваля ГТО

В Красноярске прошел краевой фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) среди трудовых коллективов.
11:40 16.04.2023 ИА Таймырский Телеграф — Норильск

Акция «В первый класс со знаком ГТО» в Колыбели космонавтики

День космонавтики сотрудники Регионального центра тестирования встретили вместе с воспитанниками детского сада № 64 «Золотая Рыбка» города Калуги.
13:42 15.04.2023 KalugaSport.Ru — Калуга

ГТО входит в жизнь по-новому

  С 1 апреля в России начали действовать измененные правила сдачи Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.
08:12 15.04.2023 Газета Серовский рабочий — Серов

Дни ГТО продолжаются в Тосненском районе

14 апреля они добрались до Трубникова Бора. 14 апреля, в пятницу, нормативы комплекса ГТО выполняли ученики Трубникоборской ООШ.
20:40 14.04.2023 Газета Тосненский вестник — Тосно

Состоялось торжественное вручение знаков отличия Всероссийского движения ГТО

По результатам успешного выполнения в 2022 году нормативов определенных возрастных ступеней Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) 21 работник прокуратуры Псковской области и ч
21:22 14. 04.2023 Прокуратура Псковской области — Псков

ГТО в Курганской области: с апреля утверждены новые нормативы

Министр спорта России подписал приказ об утверждении новых требований физкультурно-спортивного комплекса «ГТО».
18:44 14.04.2023 Область 45 — Курган

Готов к труду и обороне

Выпускники детских садов № 2 ст. Калининской и № 9 ст. Старовеличковской приняли участие во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».
16:09 14.04.2023 Администрация МО Калининский р-н — Калининская

Фестиваль ГТО среди трудовых коллективов!

 28 апреля на спортивной базе города Южа пройдет Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди трудящихся из числа работников предприятий (организаций, учреждений).
15:06 14.04.2023 Южский район — Южа

Об изменениях в комплексе ГТО

 Новая классификация нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» утверждена 1 апреля 2023 года.
11:44 14.04.2023 Городской округ — Шуя

Сдали нормативы комплекса ГТО

Команда из Клинцов выступила на Фестивале Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» среди трудовых коллективов, государственных гражданских служащих и муниципальных служащих.
11:34 14.04.2023 Газета Труд — Клинцы

Фестиваль Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

14 апреля 2023 года на школьном стадионе с. Авдон Уфимского района пройдет сдача нормативов ГТО.
12:24 14.04.2023 Уфимский район — Уфа

В школе села Веселое прошел первый этап сдачи норм ГТО (видео)

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны,
07:50 14. 04.2023 Газета Судакские вести — Судак

ГТО по-новому

В конце марта прекратили действовать нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО, существовавшие пять лет.
21:12 13.04.2023 Газета Жигулевский рабочий — Жигулевск

Утверждены обновленные нормативы ГТО

С 1 апреля 2023 года и до начала 2027 года утверждена новая классификация нормативов  Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
17:55 13.04.2023 Министерство физкультуры и спорта — Владикавказ

Школьники Выборгского района сдают ГТО

Сегодня в СК «Фаворит» Выборга состоялся муниципальный этап Региональной школьной спортивной лиги Ленинградской области по сдаче нормативов ГТО среди городских и сельских образовательных учреждений.
16:51 13.04.2023 Выборгский район — Выборг

Всей семьей на ГТО!

22 апреля в ФСЦ «Лидер» состоится первый этап фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди семейных команд.
20:24 13.04.2023 Администрация г. Назарово — Назарово

В КГУ состоялось открытие внутривузовского этапа фестиваля «Готов к труду и обороне».

В спортивном зале Курского государственного университета состоялась торжественная церемония открытия внутривузовского этапа фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
15:37 13.04.2023 КГУ — Курск

Пачелмский район ПензаСМИ Пенза-Обзор Пенза-Обзор SMI58.Ru ПензаСМИ РИА Пензенской области Фотография: pxhere. com Один из обвиняемых взят под стражу, другой находится под домашним арестом.
Пенза-Обзор SMI58.Ru ПензаСМИ ПензаСМИ В производстве отдела дознания отдела полиции №4 УМВД России по городу Пензе находится уголовное дело, возбужденное по п. «в» ч.1 ст.256 Уголовного кодекса Российской Федерации в отношении 45-летнего жителя города Пензы.
УМВД Пензенской области Участковыми уполномоченными полиции ОП №1 УМВД России по городу Пензе был установлен местный житель 1987 года рождения, причастный к совершению преступления.
УМВД Пензенской области Сверток с запрещенным веществом он нашел во время уборки территории. Фото: пресс-служба УФСИН России по Пензенской области Фото:
SMI58. Ru Бруцеллёз — хроническое инфекционное заболевание животных и человека. Человек заражается при  контакте с больными животными или сырьём, продуктами животного происхождения (сырое молоко, сливки, и тд.).
Газета Каменская новь 16 мая 2023 года в ГБУЗ «Городищенская районная больница» состоялось торжественное мероприятие, посвящённое Международному дню медицинской сестры.
Городищенский район Роспотребнадзор напоминает, что работа на дачном участке, рыбалка, выезд на шашлыки, катание на велосипедах и самокатах может привести к различным травмам.
Нижнеломовский район Торжественные мероприятия, посвящённые 78-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов проходят в районе.
Газета Наша газета — Бессоновские известия Знакомые жителя Никольска Анатолия Ивановича Кирилова отзываются о нем, как о хорошем семьянине, рачительном хозяине, добросовестном труженике.
Газета Знамя труда В рамках проведения ежегодной всероссийской акции «Ночь музеев» 20 мая Кузнецкий музейно-выставочный центр приглашает кузнечан принять участие в интерактивной программе «История и истории».
Администрация г. Кузнецка

Недвижимость GTO обновлена ​​и расширена | Ballard Spahr LLP

FinCEN объявила вчера, что в очередной раз расширяет действие Постановления о географическом таргетинге, или GTO, которое требует от американских страховых компаний идентифицировать физических лиц, стоящих за так называемыми «подставными компаниями», используемыми при покупке жилья. недвижимость без залога. FinCEN также немного расширил охват GTO.

Новый GTO здесь . Часто задаваемые вопросы, опубликованные FinCEN по GTO, находятся здесь. Это тема, по которой мы ранее много писали в блоге .

Пресс-релиз FinCEN кратко описывает новый GTO и его расширение. Разделы, относящиеся к новым дополнениям, выделены жирным шрифтом.

Условия ГТО действуют с 30 апреля 2022 г. по 26 октября 2022 г. ГТО продолжают предоставлять ценные данные о покупке жилой недвижимости лицами, возможно причастными к различным незаконным предприятиям. Обновление GTO поможет в отслеживании незаконных средств и другой преступной или незаконной деятельности, а также даст информацию о будущих усилиях FinCEN по регулированию в этом секторе.

FinCEN продлил GTO, которые охватывают определенные округа в следующих крупных мегаполисах США: Бостон; Чикаго; Даллас-Форт-Уэрт; Гонолулу; Лас Вегас; Лос-Анджелес; Майами; Нью-Йорк; Сан Антонио; Сан Диего; Сан-Франциско; и Сиэтл. FinCEN, работая совместно с нашими партнерами по правоохранительным органам, выявил дополнительные регионы, которые представляют повышенный риск для незаконной финансовой деятельности посредством покупки жилой недвижимости за наличные. Соответственно, сегодня FinCEN расширил географический охват GTO на части столичного округа Колумбия, Северной Вирджинии и Мэриленда (DMV), гавайских островов Мауи, Гавайи и Кауаи, а также округа Фэрфилд, штат Коннектикут 9. 0020 . Порог суммы покупки по-прежнему составляет 300 000 долларов США для каждого охватываемого мегаполиса, , за исключением города и округа Балтимор, где порог покупки составляет 50 000 долларов США .

Это первое обновление (и расширение) GTO с тех пор, как 6 декабря 2021 года FinCEN выпустила предварительное уведомление о предлагаемом нормотворчестве («AMPRM») для получения комментариев общественности относительно потенциальных требований в соответствии с Законом о банковской тайне для определенных лиц. участвуют в сделках с недвижимостью для сбора, отчетности и хранения информации. Так как у нас blogged , ANPRM предусматривает наложение общенациональных требований к ведению учета и отчетности для определенных участников сделок, связанных с нефинансируемыми покупками недвижимости, без минимального порога в долларах. Новый и расширенный GTO представляет собой еще один шаг к таким правилам, хотя широта их применения после окончательной доработки в настоящее время остается открытым вопросом.

FinCEN внимательно изучает 150 комментариев, которые мы получили в ответ на ANPRM в сфере недвижимости. Эти комментарии помогут нам перейти к следующему шагу, предлагаемому правилу для устранения угроз незаконного финансирования на рынке недвижимости. Хотя еще слишком рано определять сферу применения какого-либо NPRM или окончательного правила, мы работаем над тем, чтобы требования были тщательно проработаны, чтобы предоставить ценную информацию для правоохранительных органов, регулирующих органов и разведывательного сообщества, а также помочь сектор недвижимости защитить себя от злоупотреблений со стороны коррумпированных и других злоумышленников.

[Просмотреть источник.]

Изменения в банковских правилах, правилах финансового соответствия, регулирующих банках, делах об отмывании денег, противодействии отмыванию денег, тренингах по борьбе с отмыванием денег

Распоряжение о географическом таргетинге, действующее с мая, распространяется на более широкий спектр недвижимости транзакций, чем предыдущие версии показателя, и охватывает значительно больше городов и мегаполисов, сообщили источники ACAMS moneylaundering. com .

Первый GTO, выпущенный Сетью по борьбе с финансовыми преступлениями Министерства финансов США в марте 2016 года, требовал, чтобы страховые компании получали информацию о любых физических лицах, владеющих не менее 25 процентами акций юридических лиц, используемых для покупки элитной недвижимости в Майами и Нью-Йорке. наличными и без банковского кредита.

FinCEN продлевал первоначальный приказ четыре раза за последние два года и публично распространил его на пять других мегаполисов, где жилая недвижимость часто служит воротами для подозрительных средств: Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Сан-Диего, Сан-Антонио и Гонолулу. Банковские переводы и другие формы оплаты, помимо наличных, стали применяться с августа прошлого года.

Последнее расширение, которое FinCEN впервые ввела на конфиденциальной основе в мае, добавило еще пять городских агломераций, снизило ценовой порог для сбора данных о праве собственности на 75 процентов и расширило требования, охватывающие приобретения недвижимости, сделанные в криптовалюта, по словам источников.

Титульные фирмы теперь должны представлять данные в отчетах о валютных операциях, а не в формах 8300, и воздерживаться от раскрытия информации о GTO клиентам, если они не должны делать это для оправдания своих усилий по выявлению бенефициарных владельцев. Даже в этом случае условия должны оставаться в секрете.

Представители некоторых клиентов-юрлиц пригрозили перейти в менее щепетильные фирмы по страхованию титула, когда их попросили предоставить имена и другую идентифицирующую информацию их бенефициарных владельцев, сообщил специалист в сфере недвижимости moneylaundering.com на условиях анонимности.

«Когда вы встречаете людей, которые думают, что компания [страхование титула] все выдумывает, не имея чего-то, на что вы можете указать… это вызов, с которым вы сталкиваетесь».

GTO должны продлеваться каждые шесть месяцев, чтобы оставаться в силе, хотя законодатели, в том числе сенатор Марко Рубио (R-FL), рассмотрели возможность расширения GTO на недвижимость и сделать порядок постоянным.

GTO пользуются популярностью у федеральных следователей, которые используют их для доступа к данным, к которым в противном случае можно было бы получить доступ только после относительно более длительного процесса получения повестки в суд.

По словам старшего федерального следователя, официальные лица США за последние несколько месяцев столкнулись с примерами подозреваемых в отмывании денег и других преступников, которые обсуждали, следует ли им избегать покупки недвижимости по крайней мере в одном городе, который уже стал публичной мишенью GTO.

Меры имеют другой, менее предсказуемый эффект: некоторые строительные подрядчики в охватываемых городских районах сообщили потенциальным инвесторам или застройщикам, что их данные о собственности могут попасть в руки Министерства финансов и правоохранительных органов.

«Эта информация полезна в некотором смысле… но существуют сотни, если не тысячи способов, которыми информация может иметь нематериальную ценность», — сказал федеральный следователь. «Тот факт, что было больше GTO, на самом деле является свидетельством готовности FinCEN попытаться сделать все как можно лучше с первого раза, а не предлагать радикальные правила».

В феврале 2017 года FinCEN сообщил, что почти треть всех сделок с недвижимостью, зафиксированных GTO, имеют общие ссылки с лицами, уже упомянутыми в отчетах о подозрительной деятельности, поданных финансовыми учреждениями США.

Поэтапное внедрение GTO в сфере недвижимости за последние два года предполагает, что FinCEN может в конечном итоге попытаться сделать эту меру постоянной, сказал Питер Джинис, бывший исполнительный помощник директора бюро по политике регулирования. Джинис не был знаком с деталями GTO, но согласился обсудить эту меру с moneylaundering.com в общих чертах.

Официальные лица США выпустили конфиденциальные GTO до мая.

В 1991 году, например, министерство финансов тайно приказало компаниям, занимающимся денежными услугами в Хьюстоне, подавать CTR на определенные денежные переводы, после того как стало известно, что некоторые из них создавали фальшивые счета-фактуры, чтобы скрыть переводы доходов от торговли наркотиками в Колумбию.

Играм нужно вернуться к чёрно-белой морали — Игры на DTF

22 294 просмотров

Перевод статьи с Polygon. Мое мнение может не совпадать с позицией автора.

Сказки о добре и зле актуальны как никогда.

Многие писатели в наши дни, от молодой Авы Яэ до К.М. Вейланд, дают остальным совет, даже некую аксиому – персонажи с серой моралью более убедительны, чем традиционные герои.

Жалуясь на отсутствие напряженности в рассказах с черно-белой моралью, многие писатели считают, что читатели предпочитают непредсказуемость «серой» нравственности, которая резко контрастирует с ясной, объективной моралью в рассказах, где есть четкое деление на плохого и хорошего.

Далее следует «серая» мораль в «престижных играх», таких как The Last Of Us Part 2 и BioShock Infinite. Персонажи там представляют из себя целый сборник из травм и едва замаскированных недостатков. Они никогда не способны побороть свои наихудшие порывы. Их личности сливаются воедино, как небрежно скомканная серая грязь: хорошие парни — плохие, плохие парни могут быть хорошими, или, по крайней мере, с благими намерениями. И всё это, серое.

«Серая» мораль это мировоззрение, которое утверждает, что эти два «полюса» не так уж и отличаются друг от друга: аспект, который на самом деле расширяет неравенство в нашем раздробленном мире. Наша жизнь уже стала серой, и эти оттенки становятся все более и более грязными.

Недоверие к историям с чёрно-белой моралью может проистекать из их известности во многих детских франшизах: Mario спасает принцессу, а Bowser похищает ее. Guybrush Threepwood с Monkey Island известен тем, что спасает свою возлюбленную, искреннюю и объявленную вне закона. Он противоположность коварному LeChuck (капитан пиратов-нежити). Samus Aran разрывает инопланетян на куски, а жуткая Mother Brain ответственна за махинации Metroid.

В сказах такого рода есть враги, которые все время были плохими и будут оставаться такими всегда. В то время как герои остаются хорошими, и всегда находят способ, чтобы добиться успеха, даже если им приходится идти наперекор собственным этическим нормам.

Несмотря на то, что игры с такой моралью вышли из моды, нам все равно нужно больше подобных истории. Дабы вернуться во времена, когда добро и зло были решительно и динамично противопоставлены.

Истории, по своей сути обладают моралью

Многие ААА тайтлы придают нам уверенности в том, что нравственная неоднозначность, по своей сути, делает повествование богаче и лучше. The Last of Us Part 2 безусловно является успешным продолжением, и серия Far Cry тоже не отстает. Один автор делает шаг вперед, полностью отказываясь от понятия добра и зла в художественной литературе.

Однако, несмотря на то, что в последнее время предпочтение отдается «серым» рассказам, черно-белая мораль прочно вошла в наше сознание. Истории по своей природе высоконравственны. Это видно по тому, как нас инстинктивно тянет к тем, кем мы восхищаемся и кого определяем, как героев, даже в морально серых играх.

Независимо от того, предпочитают ли разработчики героев или злодеев, которые вызывают симпатию у них, игры уже косвенным образом выставляют персонажей таковыми. Даже если они пытаются заставить нас симпатизировать «плохому парню» или ставят под сомнение мотивы протагониста.

«Мы не такие уж и разные, ты и я», кажется, главная мысль многих игровых злодеев в наши дни.

В этих тайтлах хорошие ребята почти всегда побеждают, даже если их действия не являются моральными. Джоэл из Last of Us до сих пор вызывает массу сочувствия, несмотря на его чрезмерное буйство и всплески эмоции на протяжении всей серии. Напряженность в финальном акте игры, чрезвычайно жестком, обусловлена контрастом между нашим восприятием самого персонажа, и его действиями в самой важной сцене игры.

Но этот приговор потеряет свою силу, если только он уже не стал героем в наших глазах. Сюжетный твист усиливает эмоциональный накал, поскольку он контрастирует с нашими ожиданиями от Джоэла, как от героя, за которого мы болеем. Даже в сюжетах, где нет четко определенных протагонистов и антагонистов, публика все равно делит всё на чёрное и белое. Это особенно очевидно в последней части The Last of Us, где решения и окончательная судьба Джоэла были встречены с сочувствием.

Перипетии судьбы в историях с чёрно-белой моралью

Такие истории справляются со своей задачей: они действительно привносят драматическое напряжение, которое многие ищут в морально серых повестях. Последние обычно происходят в безысходных вселенных, где любой может быть уличен в продажности и безнравственности. А, ведь нужно же как-то выживать…

Так много «серости» существует в мирах, где страшные поступки порождают ужасные последствия, циклы насилия, совершаемые морально неоднозначными персонажами. Самым известным примером является удручающе серая вселенная «Игры престолов», где постоянное кровопролитие, совершаемое ее персонажами друг над другом, всегда было в порядке вещей.

В конце концов, с обеих сторон было много насилия.

Или мрачный мир Ведьмака, с Геральтом из Ривии, заработавший себе репутацию Мясника из Блавикена за убийство злобного монстра, которая сама была жертвой. Довольно трудно заставить персонажей быть заложниками обстоятельств, когда они всегда могут пойти на компромисс с их субъективным чувством морального кодекса и сделать что-то подлое. Всё, ради того, чтобы история продолжалась.

Вместо этого, природа черно-белых историй заставляет героев придерживаться жесткой моральной линии, что гораздо больше, чем просто идеалистический взгляд на нравственность. Эти повести иллюстрируют победу над борьбой с самим собой — популярной темой, которая позволяет персонажам подумать о своих убеждениях.

Это уже было изучено редактором журнала Polygon Беном Кучера, который утверждает, что сказ о Капитане Америке рассуждает о том, что главный герой остался верен своим убеждениям. В итоге эта история становится более захватывающей, чем рассказы про Супермена. Введение бескомпромиссных персонажей в непростой мир — это рецепт для драматического напряжения, а не способ избежать сложностей и более взрослых тем.

Undertale — один из примеров, позволяющий раскрыть границы вашей морали. Здесь вы можете быть как добрым, так и злым: будучи пацифистом распространять добро и щадя монстров, с которыми вы сталкиваетесь, либо быть жестоким, убивая всех на своем пути.

Эта игра не двусмысленна; нет выхода в том, что вы убиваете одних монстров, но освобождаете других. И если вы решили совершить бессмысленный геноцид, ваш выбор будет, будто бы, мотивирован силой непостижимой тьмы. Нет никакой душераздирающей предыстории, которая дала бы вам возможность пожимать плечами и объяснять ваш выбор. В результате получается глубокое эмоциональное повествование — многие игроки чувствуют осязаемое ощущение дискомфорта, даже когда они выбирают темную сторону.

Именно это чувство напоминает игрокам об их собственных моральных склонностях. Этот эмоциональный всплеск может возникнуть только в результате абсолютного контраста между добром и злом, словно чёрно-белая полярность морали. A Plague Tale: Innocence демонстрирует примеры этих противоположностей: подлые деяния католической церкви и смертельная чума, которые сопоставляются с невинностью братьев и сестер де Рун, то как они пытаются выжить во время Столетней войны.

В отличие от большинства протагонистов видеоигр, 15-летняя Амиция де Руна не убивает ради удовольствия. Ей часто приходится пренебрегать моральными нормами: лишать кого-то жизни, несмотря на то, что она не хочет этого. Боевые навыки Амиции также ограничены прочностью рогатки, а быть замеченной вражескими солдатами — значит подвергнуть себя и своего младшего брата опасности.

Решающее значение имеет изображение почти карикатурно злобного католического священника, что в художественной литературе часто считается смертным грехом.

Однако история не призвана дать церкви дурную славу. A Plague Tale: Innocence стремится произвести на вас впечатление — это бесконечная борьба героев за то, чтобы остаться в живых, не потеряв при этом своей человечности, даже перед лицом ужасающей нищеты.

И чума, символизирующая черную смерть в Европе (середина 1300х годов), пожирает своих жертв, без разбора, будь то сельские жители или солдаты. Это необъяснимая сила природы, которой плевать на мораль. Она вне понятий о добре и зле.

Мир может быть серым морально, но персонажи легко становятся хорошими или плохими. И это не рушит сюжет.

Чёрно-белая мораль в реальной жизни

Концепция черно-белой морали не остается в вымышленных мирах. Она способна влиять на то, как мы формируем и воспринимаем реальные события.

В отличие от вымысла, который позволяет прочувствовать моральную дилемму с обеих сторон, особенно в нынешнюю эпоху бурных социальных перемен, реальность усиливает ложное равенство и может замедлить социальные перемены.

Вспомните о том, как СМИ зациклены на том, чтобы рассказывать вдохновляющие истории «из грязи в князи» о миллиардерах и крупных студиях, даже с неприятными подробностями о наживании на низкооплачиваемом и деспотичном труде.

Или же, когда полицейские встают на колени перед протестующими — сцена, напоминающая искупление антигероев. Хотя в данном случае часто утверждается, что это популистский ход, за которым снова последует жестокое обращение правоохранительных органов к обычным людям. Защита полиции и их насилие наводит нас на пример о серой неоднозначной морали во многих историях. Это сродни неподкупной защите: Хорошие люди не аморальны и иногда могут совершать плохие поступки.

Коварство также заключается в том, что в «серых» историях подразумевается, что между добром и злом есть тонкая грань: Угнетатель, как и угнетенный может проявить себя с любой стороны, а герой, как и злодей способен на плохие дела.

Если вы хотите продавать видеоигры, стоит задуматься о том, что бороться с расизмом так же плохо, как и быть расистом.

Такая точка зрения позволяет даже самым расистским или авторитарным из нас утверждать: это те убеждения, к которым они могут свободно стремиться. А не к банальному «белому» превосходству или фашизму. Видеоигры любят смешивать хорошее и плохое до тех пор, пока все не станет серым, а иногда и неустанно символически утверждая, что все жизни имеют значение.

Самый показательный пример того, как «серая» мораль подрывает повествование — печально известное предательство Дейзи Фитцрой, черной революционерки из BioShock Infinite. Она оказалась столь же испорченной властью, как и ее враги-расисты. И это во время того, как она боролась за освобождение своего народа от рабства.

Белый герой, Букер ДеВитт, даже произносит это по буквам. «Единственная разница между Комстоком [игра »Большой Плохой«] и Фицроем в том, как пишется имя», — говорит он. Это подводит нас к тому, что повстанцы столь же неэтичны, как и лидеры нации. В то же время игнорируется тот факт, что изображение расизма времен Джима Кроу лишь параллель с реальными событиями, которые породили Гражданскую войну в Америке.

Что бесит в этой точке зрения, так это: Если вы не будете бороться за свои права правильным образом (вежливым, цивилизованным способом, который вписывается в рамки общества). То, вас обольют грязью таким же методом, который использовался на участниках. Они активно поддерживают силы стоящие за неравенством.

Мы постоянно видим это в современной политике. Политики, урезающие здравоохранение и делающие лекарства недоступными, просто делают свою работу, а протестующие представлены как нецивилизованные и опасные. Будет лицемерием утверждать то, что обе стороны в равной степени виноваты; одна группа защищает гражданские права и доступ к здравоохранению, в то время как другая заботится о своих собственных интересах.

Я не говорю, что «серые» истории никогда не бывают убедительными, или что добро не может существовать в них. Но если отбросить этические соображения, создание такого опыта в играх или СМИ, может быть ограничено. В настоящее время нам не нужно больше историй об искуплении злодеев или продажности героев. Количество игр, которые рассказывают нам о хороших и плохих парнях, не так уж сильно изменилось. К тому же, оно стало безразличным и деморализующим.

Я желаю, и думаю, что мы заслуживаем того, чтобы были игры с чёрно-белой моралью, в которых есть понятие абсолютной, объективной нравственности. Справедливость может быть противоречивой, но в этом сила действительно хороших персонажей, в отличие от ужасающей опасности поистине плохих.

Когда наши герои придерживаются своих убеждений, даже при непреодолимых препятствиях – это лишь усиливает драму, а не уничтожает ее. Идея, что добро всегда побеждает зло, неподвластно времени. И истории, которые крутятся вокруг этой мысли, несбыточной надежды — могут помочь нам справиться с непрекращающимся натиском катастроф в этом году.

МОРАЛЬ — Что такое МОРАЛЬ?

Слово состоит из 6 букв: первая м, вторая о, третья р, четвёртая а, пятая л, последняя ь,

Слово мораль английскими буквами(транслитом) — moral

• Буква м встречается 1 раз. Слова с 1 буквой м
• Буква о встречается 1 раз. Слова с 1 буквой о
• Буква р встречается 1 раз. Слова с 1 буквой р
• Буква а встречается 1 раз. Слова с 1 буквой а
• Буква л встречается 1 раз. Слова с 1 буквой л
• Буква ь встречается 1 раз. Слова с 1 буквой ь

Значения слова мораль. Что такое мораль?

Мораль

Мора́ль (лат. moralitas, термин введён Цицероном от лат. mores — общепринятые традиции, негласные правила) — принятые в обществе представления о хорошем и плохом, правильном и неправильном, добре и зле, а также совокупность норм поведения…

ru.wikipedia.org

МОРАЛЬ (лат. moralitas) — понятие европейской философии, служащее для обобщенного выражения сферы высших ценностей я долженствования. Мораль обобщает тот срез человеческого опыта, разные стороны которого обозначаются словами «добро» и «зло»…

Новая философская энциклопедия. — 2003

МОРАЛЬ — наука о добре и правилах человеческого поведения. Мораль формировалась в античности, противопоставляя себя физике, как наука о человеке (Сократ) — науке о природе (ионийские философы) .

Жюлиа Д. Философский словарь. — М., 2000

Мораль – психика общества. Мораль восходит к нравственности, но не является ею. Мораль относится к доводам разума, но не души. Если мораль исходит из психики человека, то происходит оправдание любого поведения человека природной случайностью.

Мир Г. Краткий критериологический словарь

Мораль — (нравственность) — правила, нормы общежития, поведения людей, определяющие их обязанности и отношения друг к другу и к обществу, одна из форм общественного сознания.

Краткий политологический толковый словарь

Мораль (от лат. mores — обычаи, нравы, moralis –нравственный), совокупность нравств. норм; может носить как дескриптивный, так и нормативный характер.

dictionary_of_ancient.academic.ru

МОРАЛЬ — этическое содержание произведения, его вывод, итог, содержащий совет читателю поступать тем или иным образом или афористическое суждение. В большинстве произведений читателю предлагается самому сделать этот вывод.

Литература и язык / Под ред. П.А. Николаева. — (Современная иллюстрированная энциклопедия)

МОРАЛЬ (Morality; Moral) — термин, используемый в отношении индивида или группы и обозначающий условия, при которых осуществляются самоконтроль, уверенность в себе и дисциплинированное поведение. «За действиями человека стоит не общественное мнение…

Словарь аналитической психологии

МОРАЛЬ — одна из форм обществ. сознания, способ духовного существования личности, один из духовных рычагов развития общества. В сфере морального сознания развивается отношение человека к миру и к самому себе…

Атеистический словарь. — М, 1986

МОРАЛЬ. 1. Доктрина или набор принципов действия, моральный кодекс. 2. Такое качество действия, благодаря которому это действие, согласно конкретному моральному кодексу, считается правильным и соответствующим или нет.

Оксфордский словарь по психологии. — 2002

МОРАЛЬ РЕЛИГИОЗНАЯ

МОРАЛЬ РЕЛИГИОЗНАЯ — мораль, выдвигаемая и освящаемая к.-л. религией. Если учесть историч. многообразие религий и тот факт, что в эксплуатат. об-ве мораль обычно облекалась в религ. оболочку, то М. р. включает в себя самые разные…

Атеистический словарь. — М, 1986

МОРАЛЬ РЕЛИГИОЗНАЯ — (лат. moralis – oт mos, род. п. moris – нрав), – мораль, формулируемая и освящаемая какой-либо религией. Употребление понятия «М.р.» требует учета конкретно-исторических обстоятельств…

Учебный словарь-минимум по религиоведению

Соррилья-и-Мораль, Хосе

Хосе Соррилья и Мораль (исп. José Zorrilla y Moral; 21 февраля 1817, Вальядолид — 23 января 1893, Мадрид) — испанский поэт и драматург, «испанский Виктор Гюго».

ru.wikipedia.org

Соррилья-и-Мораль (Zorrilla у Moral) Хосе (21.2.1817, Вальядолид, — 23.1.1893, Мадрид), испанский поэт и драматург. Учился в университетах Толедо и Вальядолида. Один из крупнейших испанских романтиков.

БСЭ. — 1969—1978

СОРРИЛЬЯ-И-МОРАЛЬ, ХОСЕ (Zorrilla y Moral, José) (1817–1893), испанский поэт. Родился 21 февраля 1817 в Вальядолиде. Среднее образование получил в Мадриде, недолго изучал право в университетах Толедо и Вальядолида…

Энциклопедия Кругосвет

Русский язык

Мора́ль/.

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Мора́ль, -и.

Орфографический словарь. — 2004

Примеры употребления слова мораль

Не надо это превращать в вопрос общественной важности, не надо навязывать свою мораль.

В італійському суспільстві превалює радше мораль особистого успіху, аніж колективного добробуту.

Тезис: чем выше мораль художника, тем выше качество его творчества, мне всегда казался справедливым.

Мораль: все уже сказано, осталось расставить буквы в нужном порядке, но, каков этот порядок, поди узнай.

Исключение составляют только стринги: появление в них полицейские могут воспринять их как покушение на мораль.

И деньги для них приоритет, а мораль ничего не значит.

• Слова из слова «мораль»
• Слова на букву «м»
• Слова, начинающиеся на «мо»
• Слова c буквой «ь» на конце
• Слова c «ль» на конце
• Слова, начинающиеся на «мор»
• Слова, начинающиеся на «мора»
• Слова, оканчивающиеся на «аль»
• Слова, заканчивающиеся на «раль»

1. моралите
2. моральность
3. моральный
4. мораль
5. мораторий
6. моргавший
7. морганатический

Нравственность

«Доброе влияние благочестивых граждан способствует процветанию города, но моральный упадок нечестивых приводит его в упадок». Притчи 11:11

Джон Э. Шрок, бизнесмен

Подчеркните ключевые понятия, содержащиеся в этом принципе.

Мораль: что это такое? Вебстер определяет его как принципы, стандарты или привычки в отношении правильного или неправильного поведения. Притча связывает это с благочестием, то есть с установленными Богом нормами. Следует понимать, что Бог создал человека и животное с определенной целью. Каждый вид был создан по своему виду, что означает, что каждый был создан с некоторыми фиксированными атрибутами. Однако человеку дан особый дар — дар рассуждения. Ни одно животное не может рассуждать о своем сотворенном намерении. Малиновка не может определить свои ценности или изменить свой образ жизни. Он функционирует в соответствии со своим кодом и дизайном. Точно так же человек был создан по роду своему. Однако у него есть два кодекса жизни — совесть (чувство правильного и неправильного для своего вида) и заповеди.

Мы по своей природе знаем, что нельзя убивать, красть или уничтожать то, что принадлежит другим — это совесть. Вот почему люди совершают плохие поступки в темноте или когда никто не видит.

Поскольку человеку дан разум, ему нужны и заповеди. Эти заповеди становятся кодексами для правильного функционирования (моральными кодексами). Они нужны нам, потому что с нашим даром рассуждения мы можем рассуждать в отрыве от нашей сотворенной совести.

Многим правильным и неправильным нужно учить — это заповеди. Но некоторые права и ошибки являются частью созданной нами человеческой природы — это наша совесть. Когда мы ожесточаем свое сердце и иссушаем данную Богом совесть, мы становимся эгоистичными, жадными и своевольными. Это уводит нас от нашей естественной морали. Наша совесть не является верным проводником, если она не руководствуется заповедями.

Бог создал человека и зверя мужчинами и женщинами для репродуктивных целей. Только человек практикует гомосексуальность. Только люди становятся зависимыми от наркотиков и алкоголя и планируют аборты. Это может быть законно или политкорректно, но эти вещи все же являются морально неправильными. Деловая сделка может быть законной, но при этом нарушать моральные принципы. Мораль имеет дело со справедливостью для обеих сторон и подчиняется кодексу правильного и неправильного, данному Создателем. «Поступай с другими так, как хочешь, чтобы они поступали с тобой» — это не предложение, а скорее функциональный принцип.

Есть три способа проверить свою совесть:

1. Вам трудно смотреть в глаза определенным людям или быть прозрачным?

2. Боитесь ли Вы открыто обсуждать некоторые вопросы?

3. Вам неудобно говорить о Боге или о том, что правильно?

Мы несем ответственность перед Богом и человечеством за соблюдение морального этического кодекса, основанного на истине от Бога и творения. Заповеди были даны как руководство для человеческого поведения. Они учат уважению к Богу и нашим ближним. Если мы будем любить Бога и наших ближних, как самих себя, мы будем поступать нравственно правильно. Эти законы и принципы были даны не только для того, чтобы мы могли угодить Богу, но они были разработаны и даны для нас. Мы выгодоприобретатели. Мы окажем себе услугу, если будем жить и строить себя и свое общество на их основе. Наши предки это понимали. Вот почему наша конституция и система законов построены вокруг Божьих заповедей. Это должно было создать моральное общество.

Большинство моральных ценностей основываются на простом здравом смысле. Тот факт, что нам была дана способность рассуждать и выбирать, не дает нам права нарушать моральные стандарты, ради которых мы были созданы. Мораль — это просто правило поведения, которое правильно — правильно для вас и правильно для меня, по мнению Дизайнера. Возможно, нам придется спросить человека в зеркале, знает ли он, что правильно.

Этот принцип является частью годовой программы развития персонажа: «Основы достижения».

Мыслей для размышления:
Когда богатство потеряно, ничего не потеряно. Когда Здоровье теряется Что-то теряется. Когда характер потерян Все потеряно..

Может ли машина научиться морали?

Исследователи из лаборатории искусственного интеллекта в Сиэтле под названием Allen Institute for AI в прошлом месяце представили новую технологию, которая была разработана для вынесения моральных суждений. Они назвали его Дельфами в честь религиозного оракула, к которому обращались древние греки. Любой желающий мог посетить веб-сайт Delphi и запросить этический указ.

Джозеф Остервейл, психолог из Висконсинского университета в Мэдисоне, протестировал технологию, используя несколько простых сценариев. Когда он спросил, должен ли он убить одного человека, чтобы спасти другого, Дельфи ответил, что не должен. Когда он спросил, правильно ли убить одного человека, чтобы спасти сотню других, он ответил, что должен. Затем он спросил, должен ли он убить одного человека, чтобы спасти 101 другого. На этот раз Дельфи сказал, что не должен.

Мораль, кажется, так же запутанна для машины, как и для людей.

Как Delphi ответила на вопросы

Delphi, которую за последние несколько недель посетили более трех миллионов человек, — это попытка решить то, что некоторые считают серьезной проблемой современного ИИ. системы: они могут быть такими же несовершенными, как и люди, которые их создают.

Системы распознавания лиц и цифровые помощники проявляют предвзятое отношение к женщинам и цветным людям. Социальные сети, такие как Facebook и Twitter, не могут контролировать разжигание ненависти, несмотря на широкое распространение искусственного интеллекта. Алгоритмы, используемые судами, отделами условно-досрочного освобождения и полицейскими управлениями, дают рекомендации по условно-досрочному освобождению и вынесению приговора, которые могут показаться произвольными.

Все большее число ученых-компьютерщиков и специалистов по этике работают над решением этих проблем. И создатели Delphi надеются построить этическую основу, которую можно будет установить в любом онлайн-сервисе, роботе или транспортном средстве.

«Это первый шаг к созданию искусственного интеллекта. системы более этически информированы, социально осведомлены и культурно инклюзивны», — сказал Йеджин Чой, исследователь Института Аллена и профессор компьютерных наук Вашингтонского университета, который руководил проектом.

Delphi то завораживает, то разочаровывает, то беспокоит. Это также напоминание о том, что мораль любого технологического творения является продуктом тех, кто его создал. Вопрос в том, кто будет учить этике мировые машины? А.И. исследователи? Менеджеры по продукту? Марк Цукерберг? Обученные философы и психологи? Государственные регуляторы?

В то время как одни технологи аплодировали доктору Чой и ее команде за исследование важной и сложной области технологических исследований, другие утверждали, что сама идея моральной машины — чепуха.

«Это не то, что технология делает очень хорошо», — сказал Райан Коттерелл, специалист по искусственному интеллекту. исследователь из ETH Zürich, университета в Швейцарии, который наткнулся на Delphi в первые дни его работы в Интернете.

Delphi — это то, что исследователи искусственного интеллекта называют нейронной сетью, представляющей собой математическую систему, грубо смоделированную на сети нейронов в мозгу. Это та же технология, которая распознает команды, которые вы говорите в свой смартфон, и идентифицирует пешеходов и дорожные знаки, когда беспилотные автомобили мчатся по шоссе.

Нейронная сеть обучается навыкам, анализируя большие объемы данных. Например, выявляя закономерности на тысячах фотографий кошек, он может научиться распознавать кошку. Delphi изучила свой моральный компас, проанализировав более 1,7 миллиона этических суждений реальных живых людей.

как нужно завтракать здоровому человеку

Из чего состоит утренний приём пищи и что будет, если не завтракать по утрам

про быт

Завтрак — топливо для организма, которое запускает метаболизм после ночи, предотвращает дисбаланс сахара в крови и снижает чувство голода.

Мы поговорили с нутрициологом и специалистом по правильному питанию Радмилой Степановой и узнали, каким должен быть правильный завтрак. А ещё Радмила поделилась с нами рецептами полезных блюд.

Почему нужно завтракать и что будет, если этого не делать

Утром активно работает система пищеварения. Все системы ЖКТ готовы к работе и ждут полноценный завтрак, а не кофе с бутербродами.

С утра мы завтракаем, чтобы разбудить свой организм и подпитать наши клетки полезными нутриентами. Если не сделать этого вовремя, организм запустится неправильно. Мы не активируем процессы пищеварения и правильную работу кишечника.

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Завтракать нужно в первые полчаса после пробуждения, иначе алгоритмы работы организма нарушаются. Позже он воспринимает любые поступающие продукты как быстрые углеводы. То есть любая наша пища для него — как кусок торта.

Есть исследования, которые показывают, что сбалансированный завтрак приносит пользу организму. Например, богатая белком еда насыщает организм и снижает желание перекусить.

Другие исследования подтверждают, что завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня. Если пропустить утренний приём пищи, к вечеру голод усиливается, а метаболические процессы замедляются. В итоге человек съедает за обедом и ужином больше, чем планировал. Он пытается восполнить отсутствие завтрака. При этом часто выбирает не самую здоровую еду.

Если ваш завтрак сбалансирован, то перекусывать чем-то вредным в течение дня не захочется.

Какие продукты лучше всего есть на завтрак

Сбалансированный завтрак состоит из белков, жиров, углеводов и клетчатки.

Белки

Дают ощущение сытости и ускоряют обмен веществ. Кроме того, это строительный материал для клеток.

В каких продуктах искать: твёрдые сорта сыра, сёмга, форель, лосось, креветки, треска, курица, яйца. Растительные белки есть в чечевице, нуте, кунжуте, кешью, миндале, грецком орехе, киноа.

Учёные проводили эксперимент с двумя группами людей. Первые ели белковую пищу на завтрак, вторые — углеводную.

В первой группе люди испытывали меньшее чувство голода, потому что приём белка способен регулировать степень сытости в течение дня.

Самый простой белковый завтрак — гречневая каша или яйца в любом виде: варёные, омлет, яичница. Но яичницу лучше есть не чаще 1−2 раз в неделю, так как жареное с утра тоже вредно для кишечника.

Старайтесь делать завтрак разнообразным. Можно составить меню на неделю с разными завтраками и миксовать их. Например, в первый день — гречневая каша, во второй — гречневая каша с омлетом, в третий — пшённая каша и так далее.

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Клетчатка

Это неперевариваемые пищевые волокна. Они не расщепляются ферментами нашего организма, но перерабатываются в кишечнике. Другими словами, это единственные элементы питания, которые доходят до кишечника в первозданном виде.

Также клетчатка важна для микрофлоры. Если не поступает достаточное количество пищевых волокон, микрофлора кишечника недополучает питательные вещества, и полезных бактерий в нём становится меньше.

В каких продуктах искать: овощи, фрукты, зелень.

Исследования показывают, что у людей, которые употребляют в день 25−29 грамм клетчатки, на 15−20% ниже риск болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, рака толстой кишки.

Жиры

Запускают процессы и дают энергию.

В каких продуктах искать: жирные сорта сыра, куриный желток, говяжья печень, горбуша, рыбий жир. Растительные жиры есть в авокадо, кедровых орехах, фисташках. Богаты ими и масла. Например, оливковое, тыквенное, кокосовое, льняное.

Здоровый завтрак положительно влияет на работу гормональной системы и питает клетки всего организма. Перед завтраком спрашивайте себя: «Что полезного на моей тарелке?». Вредная пища даст удовольствие мозгу, а клетки будут страдать. Если же завтрак здоровый, то и мозг, и клетки получат нужные нутриенты.

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Углеводы

Это энергия и настроение.

В каких продуктах искать: киноа, просо, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб, батат.

Формула здорового завтрака — правильное сочетание белков, клетчатки, жиров и углеводов. Завтрак по калорийности должен быть самым большим. Поговорка «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» здесь очень здорово работает. Конечно, от ужина не стоит отказываться. Но к нему количество жиров и углеводов должно уменьшаться. В таком случае энергия распределяется равномерно.

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Вода

Здоровый завтрак — это не только правильные ингредиенты, но и другие составляющие. Например, стакан воды до завтрака. Вода запускает процессы пищеварения и помогает вызвать аппетит.

Бывает, что с утра не хочется есть. Это в целом не очень хороший признак. Значит, есть проблемы с пищеварением. Например, вы много съели на ужин, а организм ещё не успел справиться с поступающей пищей.

Чтобы возбудить в себе желание поесть, выпивайте с утра стакан воды. Далее понемногу начинайте что-то есть. Это может быть омлет с овощами.

Украсьте его, положите в красивую посуду, добавьте ароматные травы. Аппетит постепенно начнёт приходить

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Ещё в здоровом завтраке важно не то, что вы едите, а как вы едите. Выделите себе время на утренний приём пищи. Он не должен быть в спешке. На бегу съеденный бутерброд и кофе — это неполноценный завтрак, который нарушает запуск процессов пищеварения.

Telegram-подписка
на «Зелёный вектор» — все статьи в вашем телефоне

Подписаться

Telegram-подписка
на «Зелёный вектор» — все статьи в вашем телефоне

Подписаться

Какие продукты не стоит есть утром

Готовые завтраки
Это мюсли, хлопья, готовые каши в пакетиках. Многие считают мюсли ПП-продуктом. Но это не так. Они повышают уровень сахара в крови и почти сразу дают ощущение сытости, которое проходит через пару часов.

Круассаны, булочки, пирожные
Они могут стать дополнением вашего завтрака, но не его единственной частью. Например, съели кашу с омлетом, а после — чай с сырниками, фруктовый салат или полезные печенья.

Что касается круассанов — смотрите на состав. Покупные из супермаркета в пластике стоит вообще исключить из рациона. Если же это свежая выпечка из пекарни, она имеет место. Но после основного приёма пищи.

То же самое с тортами. У покупных срок хранения 4−5 месяцев, а в составе — только холестерин и жиры. Это вредно для организма, и такие сладости лучше вообще не есть.

Соки и газированные напитки
Это фруктоза и глюкоза в чистом виде, которые быстро поднимут уровень сахара в крови. Соки быстро всасываются в кровь и начинают расщепляться. Так как сахара в таких напитках много, организму некуда его девать. Всю избыточную глюкозу он превращает в жиры и отправляет в жировое депо.

На стакан сока уходит 3−4 апельсина. В одном апельсине 8,2 грамма сахара, включая фруктозу, глюкозу и сахарозу. В трёх апельсинах 24,6 граммов сахара. Норма сахара в день для человека — 50 грамм.

Считайте, что с утра вы уже съели почти половину нормы. Это плохо для печени и желудка. Вся фруктоза, которую организм не смог переработать, потом превратится в жир. А кислота апельсина будет разъедать слизистую желудка.

Можно выпить сок на завтрак. Но это должен быть именно свежевыжатый сок, а не магазинный из пакетов. И не чаще одного раза в неделю после полноценного завтрака.

Держите шпаргалку, которая подскажет, сколько сахара содержит каждый фрукт.

Самый лучший напиток для завтрака — это простая питьевая вода комнатной температуры. Если очень хочется, можно добавить травяной напиток. Он насытит клетки организма.

После полноценного завтрака можно выпить чашку чая или кофе. Но это должна быть именно маленькая чашка кофе, а не 150−200 мл

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Красное мясо
Если в холодильнике с вечера остались свиные котлетки или отбивная из говядины, лучше приберечь их до обеда. Мясо — это тяжёлая пища. Чтобы переварить её, организм тратит много энергии. А вы лишаете себя запаса сил.

Если очень хочется мяса на завтрак, замените говядину на белое мясо курицы или индейки.

Каши
Не все, а только некоторые. Например, манная каша не подойдёт для завтрака. Несмотря на то что она содержит клетчатку, вымывает она минералов больше, чем даёт.

Готовить каши можно на молоке, в этом нет ничего страшного. Но если у вас высокий холестерин, можно смешивать: 50% воды и 50% молока. Или использовать растительное молоко. Например, соевое, овсяное, кокосовое.

Рецепты и идеи полезных завтраков от нутрициолога Радмилы Степановой

Овсяноблин

Понадобится:

• Овсянка — 4 ст. ложки
• Яйцо — 1 штука
• Молоко 1% — 60 мл
• Банан — 0,5 штуки
• Корица — по вкусу

Как приготовить:

1. Овсянку измельчите в кофемолке до состояния муки.
2. Добавьте яйцо, молоко. Перемешайте.
3. Разогрейте сковороду. Перелейте в неё тесто и на медленном огне запекайте до корочки.
4. Осторожно широкой лопаткой переверните овсяноблин и жарьте с другой стороны.
5. На половину блина положите порезанный банан, посыпьте корицей.
6. Накройте второй половиной овсяноблина и подайте к чашечке зелёного чая.

Сырники

Понадобится:

• Яйцо — 1 штука
• Творог — 180 г или одна пачка
• Рисовая или кукурузная мука — 2 ст. ложки
• Сахарозаменитель или сахар — 1,5 ч. ложки

Как приготовить:

1. Все ингредиенты перемешайте.
2. Сформируйте шарики из получившейся смеси и выпейкате на сухой сковороде. Можно без масла, либо на кокосом рафинированном масле.
3. Если хочется необычные начинки, можно добавить на выбор 10 г кокоса, сухой чёрный кунжут, сыр, укроп или другую зелень.

Омлет с сыром в лаваше

Ингредиенты:

• Тонкий лаваш
• Яйцо — 2 штуки
• Молоко — 1 ст. ложка
• Тёртый сыр
• Курица, грибы, овощи — по вкусу

Как приготовить:

1. Тонкий лаваш положите на небольшую сухую сковороду и поставьте её на средний огонь.
2. Смешайте яйца с молоком и сразу же залейте лаваш.
3. Добавьте тёртый сыр и другие ингредиенты.
4. Сложите лаваш в конвертик. Нужно всё делать быстро, чтобы лаваш не высох.
5. Обжарьте лаваш с каждой стороны по 10−20 секунд.

С картой МИР от банка «Центр-инвест» покупать продукты будет приятнее. С ними вы сможете получить до 30% кешбэка и до 8% годовых на любой остаток

Выбрать карту и оформить

С картой МИР от банка «Центр-инвест» покупать продукты будет приятнее. С ними вы сможете получить до 30% кешбэка и до 8% годовых на любой остаток

Выбрать карту и оформить

Сладости, которые так хочется, лучше перенести на второй завтрак. Но до 14 часов и не вместе с кофе. Иначе это инсулиновая бомба для организма.

Старайтесь разнообразить завтрак. Добавляйте кисломолочные продукты, зелень, приправы, травы, орехи для вкуса.

Чередуйте каши. Их больше, чем дней в неделе. Постарайтесь исключить манную, сократить рисовую и кукурузную крупы из-за их высокого гликемического индекса. Попробуйте полбу, булгур, киноа. Миксуйте с другими крупами.

Вызывайте у себя аппетит. Это должна быть красивая сервировка. Лучше, чем в ресторане.

Завтрак — это время наполнения энергией и настроением на целый день. Прочувствуйте это.

Радмила Степанова

нутрициолог, специалист по правильному питанию

Вместо выводов — полезные ссылки

Где купить полезные продукты для здорового и сбалансированного завтрака:

• Органик-маркет Ecoformica
• Экомаркет Экостория

Где оформить карту и получать кешбэк за покупки:

• Банк Центр-инвест

Рецепты и идеи полезных завтраков:

• Забрать и вкусно завтракать

Сколько сахара содержат фрукты и ягоды:

• Забрать шпаргалку

Где почитать о правильном питании:

• Канал в Telegram о правильном питании нутрициолога Радмилы Степановой — перейти
• Страница в Instagram о правильном питании нутрициолога Радмилы Степановой — перейти

А ещё рекомендуем почитать эти статьи — мы уверены, они вам точно понравятся ☘️

Каким должен быть завтрак

Знаешь ли ты, что правильный завтрак способен помочь тебе поправить здоровье и похудеть? Отказываться от этой утренней трапезы — дело непростительное, ведь она влияет на фигуру, на самочувствие (как физическое, так и моральное) и многое другое.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Правильное питание

#ТЕЛОВДЕЛО

Если ты следуешь известному афоризму и завтракаешь как королева («То не хочу, это не буду»), обедаешь как принцесса («Ну, может и поем…Дайте то пирожное!»), а ужинаешь как нищая (съедаешь подчистую все, что найдешь), то ты наверняка жалуешься на лишние килограммы. Ты не одна такая: сегодня подобного принципа питания придерживается каждая вторая. А проблему можно решить очень просто, лишь добавив в свою жизнь правильный завтрак.

Утром организм, как и ты, совсем сонный: ему тоже хочется спать и не хочется на работу. Обмен веществ после многочасового сна пониженный, энергетические запасы истощены, мозг работает с трудом. Именно поэтому завтрак должен быть полноценным, содержащим в себе вещества, необходимые для того, чтобы запустить организм.

Конечно, ты можешь сказать, что относишь себя к людям, для которых полноценный завтрак — это чашка кофе. Можешь утверждать, что на готовку нет времени или что ты просто не любишь есть по утрам. Перевоспитай себя. Классика правильного питания подразумевает плотный завтрак, средний по плотности обед и легкий ужин. Если ты начнешь жить по этой мантре, то буквально через неделю начнешь чувствовать по утрам здоровый аппетит.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Каким же должен быть завтрак? Он должен сочетать в себе углеводы и белки и, конечно, содержать витамины. Свой выбор ты можешь остановить на различные фритаттах, кашах, граноле, смузи, свежем соке, натуральном йогурте, твороге, овощном салате с мясом или рыбой, брускетте, нежирных сортах сыра, яйцах и еще много чем. Первый прием пищи должен быть сытным, но это не значит, что ты должна встать из-за стола так, словно тебя покормила бабушка, не пожалев для тебя месячного запаса продуктов. Слишком сытный завтрак не взбодрит тебя. Наоборот, вызовет сонливость и понизит работоспособность.

Медленные и сложные углеводы в каше или тостах надолго обеспечат тебя энергией, горсть орехов заставит мозг качественно работать, благодаря сладости фруктов поднимешь настроение, а яйца или творог принесут тебе душевное равновесие

Подойди к завтраку творчески. Как утро встретишь, так день и проведешь. Если ты в спешке запихиваешь в себя бутерброд, делаешь два глотка кофе и бежишь, то и день пройдет в суматохе. А вот спокойный вкусный завтрак даст заряд позитивных эмоций и повысит твою производительность. Красивая сервировка, качественные продукты — у самых успешных людей этого мира завтрак считается ритуалом. Возьми это на заметку.

В супермаркетах обходи стороной «быстрые» завтраки. Мюсли (непременно с пометкой «фитнес»), кукурузные хлопья и каши-минутки никакой пользы не несут. Попробуй приготовить мюсли или гранолу сама. Ты не только сэкономишь, но и создашь завтрак из смеси своих любимых ингредиентов, в качестве которых сможешь быть уверенной.

Чтобы приготовить гранолу, смешай килограмм овсянки с 100 граммами орехов, например, кешью, 100 граммами сушеной вишни и двумя столовыми ложками меда или сахарозаменителя. Разровняй смесь на противне и выпекай на 180 градусах около 15 минут, до золотистого цвета овсянки. Раз в пять минут перемешивай смесь. Дай граноле остыть и храни в банке.

Ты будешь удивлена, но утром ты можешь себе позволить даже съесть что-то запретное, например, пончик. Тема завтраков так волновала Британских ученых, что они провели не одно исследование по теме, и выяснили, что люди, позволяющие себе что-то запретное и априори вкусное по утрам, легко переносят долгосрочные диеты и приходят к более впечатляющим результатам похудения, нежели те, кто от завтрака отказывается вовсе. Впрочем, все логично: калории, полученные утром, организм расходует, а вот тот же пончик вечером отложится на бедрах.

Смузи «Завтрак» от автора:

Долгое время я искала для себя приемлемый завтрак. Такой, чтобы быстро готовился, чтобы его можно было съесть в случае необходимости по пути, чтобы он был вкусным, полезным и сбалансированным. Для меня таким завтраком стал смузи. Смешай в блендере 500 мл обезжиренного кефира или натурального йогурта с 100 граммами обезжиренного творога и 50 граммами сырой овсянки. Добавь небольшую щепотку натурального кофе и стевию по вкусу. Полученного объема хватит на несколько дней.

Текст: Настя Марципан

Как приготовить здоровый завтрак

Здоровое питание Фрукты Завтрак Планирование питания Здоровые привычки Советы по приготовлению пищи Овощи белок Готовка Питание 101 Здоровые рецепты Еда и кулинария

Фудсмарт

Спешите ли вы на работу или провожаете детей в школу, питательный завтрак поможет ускорить ваш метаболизм.

«Регулярный сбалансированный и питательный завтрак является ключом к здоровому питанию, и он убережет вас от переедания в конце дня», — говорит Джейсон Лау, MS, RD, CDN. Вот как составить питательный, сбалансированный завтрак для вас и ваших малышей.

Что такое питательный сбалансированный завтрак?

Это утренняя еда, состоящая из двух-трех компонентов: белков, углеводов и фруктов и/или овощей. Вместе эти компоненты помогут вам чувствовать себя сытым и бодрым до обеда. «Я всегда рекомендую завтракать по правилу 1:1», — говорит Джейсон. «Вы должны сочетать цельное зерно с белком, например, арахисовое масло с тостами из цельной пшеницы или греческий йогурт с воздушным ячменем. Цельнозерновые продукты являются отличным источником клетчатки, витаминов группы В и белка. Они обеспечивают устойчивую, медленно горящую энергию. Бонусные баллы за добавление фруктов и овощей!»

Ниже приведены семь примеров простых продуктов, из которых легко приготовить питательный завтрак. Сделайте их частью утренней рутины.

Яйца

Яйца — отличный источник белка. И яичный белок, и яичный желток богаты питательными веществами, которые способствуют здоровью сердца, такими как витамин B12, витамин D, рибофлавин и фолиевая кислота. Яичницу-болтунью с темной листовой зеленью и добавьте цельнозерновые тосты, чтобы завершить этот завтрак.

Копченый лосось и яйца Рецепт >

Орехи и ореховые масла

Орехи и ореховые масла богаты белком, клетчаткой, полезными жирами и многими ценными витаминами и минералами. Различные виды орехов и семян таят в себе свои питательные свойства. Грецкие орехи являются источником альфа-линоленовой кислоты (АЛК), растительной формы омега-3. Кешью являются хорошим источником цинка и меди, а миндаль богат клетчаткой и белком. Все они хороши в качестве начинки для овсяных хлопьев или в виде смузи.

Греческий йогурт

Простой обезжиренный греческий йогурт — отличный источник кальция, калия, цинка и витаминов B6 и B12. По сравнению с обычным йогуртом, греческий йогурт содержит больше белка, что делает ваш утренний прием пищи более сытным. Многие виды греческого йогурта содержат пробиотики или живые культуры, которые поддерживают здоровье и баланс пищеварительной системы. В нем также содержится столько же белка, сколько в порции мяса, а это означает, что вы будете сыты до обеда. Попробуйте добавить сверху орехи, семечки и разные свежие фрукты, чтобы сделать этот завтрак как можно более сбалансированным.

Совет: предварительно разложите йогурт и начинку в маленькие баночки. Это позволяет легко брать завтрак с собой.

Рецепт парфе с клубникой и йогуртом >

Цельнозерновой тост, рогалик или лепешка

Цельнозерновой хлеб, булочка или лепешка содержат больше клетчатки, чем их не цельнозерновой аналог. Доказано, что цельнозерновые продукты снижают риск некоторых хронических заболеваний и помогают контролировать вес. Они также наполнены питательными веществами, включая клетчатку, витамины группы В, железо и другие минералы. Наслаждайтесь ломтиком цельнозернового тоста или рогалика с ореховым маслом и нарезанными свежими фруктами для здорового, сбалансированного завтрака.

Бублик с бананами Рецепт >

Овес

Овес богат фолиевой кислотой, калием и клетчаткой. Они также содержат бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина при регулярном употреблении. Разбавьте овсянку различными видами орехов, семян и фруктов, чтобы сделать ее еще более питательной.

Овсянка с малиной и яблоками Рецепт >

Ягоды

Черника, ежевика, малина и клубника содержат множество витаминов и минералов, включая клетчатку, витамин С, витамин К, марганец и многое другое. Это мощные антиоксиданты, которые защищают наш организм от потенциально вредных свободных радикалов. Они очень универсальны, отлично подходят для смузи, греческого йогурта и овсянки.

Рецепт чернично-мятного смузи >

Листовая зелень

Темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата витаминами А, С, Е, К и фолиевой кислотой. Они содержат большое количество каротиноидов, которые являются антиоксидантами, защищающими клетки. Они также содержат большое количество клетчатки, железа, магния, калия и кальция. Попробуйте добавить их в яичные омлеты, фруктовые и овощные коктейли и бутерброды на завтрак.

Рецепт смузи с зеленым ананасом >

3 совета по экономии времени для легкого завтрака

Хотите знать, как вы собираетесь позавтракать в напряженное утро? Эти три совета должны помочь.

• Планируйте заранее. Выясните, что вы и ваша семья будете есть каждое утро, и убедитесь, что у вас есть необходимые ингредиенты до начала недели. Если нет, то пришло время для похода за продуктами на выходных.
• Порционная варка. По воскресеньям вечером заготовьте большую партию овсяных хлопьев на всю неделю. Утром вам нужно будет только разогреть одну порцию и добавить начинку для полноценного завтрака. Воскресенье может быть вашим назначенным веселым кулинарным днем, когда вы готовите большие порции вегетарианских запеканок, цельнозерновых кексов и мюсли.
• Наведите порядок в холодильнике.  Поместите завтрак в холодильник на уровне глаз, чтобы утром к нему был легкий доступ. Приготовьте завтрак накануне вечером. Например, положите все ингредиенты для смузи в блендер и оставьте его в холодильнике. Единственными оставшимися шагами являются смешивание и заливка.

Какие ваши любимые быстрые и полезные завтраки? Дайте нам знать об этом в комментариях.

Оставить комментарий

Из чего состоит полезный завтрак

Хотя польза завтрака хорошо известна — он может предотвратить увеличение веса, улучшить кратковременную память, снизить риск диабета 2 типа и даже сделать нас счастливее — большинство из этих преимуществ для здоровья зависят от выбора правильных продуктов.

«Как правило, здоровый завтрак содержит белок, фрукты, цельнозерновые продукты или овощи», — говорит Рут Фречман, магистр медицины, диетолог и автор книги «Питание — это диета моего друга». Как правило, вы хотите включить продукты по крайней мере из трех из этих групп, говорит Фречман.

Размеры порций будут зависеть от вашего возраста, активности и целей диеты, но, как правило, ваша «тарелка» должна состоять примерно из 25% белков, 25% углеводов и 50% фруктов и/или овощей, говорит Фречман.

Фречман подчеркивает важность завтрака, но рекомендует подождать, пока вы действительно не проголодаетесь, чтобы преломить хлеб. «Если вы заставляете себя есть в 7 утра, когда вы не голодны, скорее всего, вы наберете вес».

Когда вы будете готовы перекусить, вот несколько вариантов здорового завтрака, чтобы правильно начать день.

Яйца

Shutterstock.com

«Яйца снова стали вашими друзьями», — говорит Фречман. Хотя одно большое яйцо содержит 212 миллиграммов холестерина — относительно большое количество по сравнению с другими продуктами — теперь известно, что насыщенные жиры повышают уровень «плохого» холестерина в крови, а не холестерин в продуктах.

Одно яйцо содержит около 70 калорий и 6 граммов белка. Прежде чем бросить желток, помните, что желтоватая серединка содержит большую часть питательных веществ. Желток является хорошим источником лютеина, витамина, который также содержится в шпинате и капусте и помогает предотвратить заболевания глаз.

Цельнозерновой хлеб, крупы или овсянка

Нейт Штайнер/Flickr

«Завтрак — самое простое время, чтобы получить в сердце здоровую клетчатку из цельнозерновых хлопьев и овса, которые могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина», — говорит Лиза Московиц, доктор медицинских наук, CDN, владелица Your New York Dietitians. Клетчатка насыщает нас и дает нам энергию.

«Выбирая сухие завтраки, всегда ищите не менее 5 граммов клетчатки», — говорит Московиц. Она также советует использовать любое молоко жирностью 1% или меньше. «Никто в возрасте старше 2 лет не должен пить коровье молоко с более высоким содержанием жира».

Еще одно предупреждение: если вы следите за своим весом, держитесь подальше от цельнозерновых хлопьев с добавлением сахара, потому что они содержат много лишних калорий.

Арахисовое масло

Дастин Деннис/Shutterstock

В двух столовых ложках арахисового масла содержится 8 граммов белка, что составляет примерно 20% рекомендуемой суточной нормы для взрослых мужчин и женщин. «Полезно есть белок при каждом приеме пищи, чтобы регулировать уровень сахара в крови», — говорит Фречман. «Если бы вы съели блины, сироп и сок, уровень сахара в крови подскочил бы, а затем резко упал».

Кроме того, арахисовое масло в основном содержит «хороший» ненасыщенный жир. «Я всегда рекомендую ореховое масло, такое как масло кешью, миндальное масло или подсолнечное масло, вместо того, чтобы класть в бублик настоящее масло, маргарин или сливочный сыр», — говорит Фречман. Желтоватые спреды, такие как маргарин, содержат намного больше «плохих» насыщенных жиров.

Фрукты

Flickr/арязяй

Ягоды, бананы или дыня — выбирайте сами. «Не бывает нездоровых фруктов», — говорит Фречман. Тем не менее, вы должны смешивать и подбирать фрукты, чтобы использовать различные питательные вещества. Черника, например, богата антиоксидантами, а апельсины богаты витамином С и калием.

Если вы ищете удобства, Фречман рекомендует бананы, так как их легко транспортировать и есть, не оставляя беспорядка.

Йогурт

janineomg через Flickr

«Парфе на завтрак станет отличным и очень удобным завтраком», — говорит Фречман. Порция йогурта весом 6 унций содержит столько же белка, сколько порция мяса. Греческий йогурт содержит еще больше белка — иногда в два раза больше, чем обычный йогурт. Если у вас диабет или вы следите за калориями, простой, обезжиренный или обезжиренный йогурт будет более здоровым выбором, чем йогурты с фруктовыми вкусами, которые могут содержать много добавленного сахара.

Смузи

Flickr

Смузи станет полноценным перекусом на ходу. Вы можете добавить основу из йогурта для белка и свежих или замороженных фруктов, таких как клубника, для сладости. Если вы не любите есть овощи на ужин, этот смешанный напиток — простой способ включить в свой рацион зелень, такую ​​как шпинат или капуста.

Фруктовый сок

Джереми Кейт/Flickr

Вполне допустимо получать фрукты в жидкой форме, но убедитесь, что вы выбрали 100% фруктовый сок, иначе в него может быть добавлен сахар. «В пунши и фруктовые напитки добавляют сахар, а это просто дополнительные калории», — говорит Фречман.

Кофе

Синяя бутылка кофе/Facebook

На протяжении многих лет кофе имел плохую репутацию, но долгосрочные медицинские исследования в настоящее время склоняются в пользу напитка с кофеином. Пока вы не выпиваете 4 чашки в день, в употреблении кофе нет ничего плохого.

Продукты, которых следует избегать: бекон, колбаса, картофельные оладьи, плавленый сыр, печенье с соусом или батончики мюсли

Большинство этих продуктов содержат много насыщенных жиров или сахара. Их можно есть время от времени, но не регулярно.

«Люди склонны думать, что батончики мюсли полезны для здоровья, — говорит Фречман.

Витамин В5 (пантотеновая кислота) — значение, в каких продуктах содержится

Значение для организма

Суточная потребность

В каких продуктах содержится пантотеновая кислота

Недостаток витамина B5

Чем грозит передозировка

Пантотеновая кислота (витамин B5) названа от греческого слова «пантотен», что означает «повсюду» из-за широкого ее распространения. Недостаток витамина В5 при правильном питании не грозит никому. Данный витамин участвует в клеточном дыхании, помогает при углеводном и белковом обмене, помогает расширять сосуды, повышает аппетит. Полезен при нервных расстройствах, депрессиях, нервных срывах.  Может при достаточности его потребления продлить жизнь. Помогает нормальному функционированию нервной системы, развитию ее у детей и подростков.

Также в детском возрасте полезен для нормального роста и развития. В пожилом возрасте помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Помогает улучшить мозговую деятельность, нормализует обмен веществ, помогает в борьбе с лишним весом. Пантотеновая кислота опосредованно помогает сохранить или восстановить стройность фигуры.

текст песни рэпера Rigos, смысл лирики и слова трека с объяснением

Припев:
Случайным дежавю меня в прошлое откинет.
Я не забуду, как страждил на протяжении стольких лет.
Я не делю свою на прошлую и эту жизни.
Чем большего ты ждешь от неё, тем она капризнее.

Дежавю меня в прошлое откинет.
Я не забуду, как страждил на протяжении стольких лет.
Я не делю свою на прошлую и эту жизни.
Чем большего ты ждешь от неё, тем она капризнее.
[Rigos]
Я не Робин Гуд, в дебрях худа.
Пацанам живется далеко не гуд.
Зарисовки, как в «Байках из склепа» Курта Воннегуда, приговорят, если не будешь мудр.

Прогулки по местам былой славы,
Выпить Тройки на Славе через Славика.
Питер всегда хорошкой славился.
Потабачил сальсой.

Вырубки были и остаются спортом.
Сейчас налегке по аэропортам.
Ведь в ее ушах прежде, чем борт от земли оторван
Встречает какой-то на кортах.

В одноразовом стакане трясу кости,
Больше, чем я кинул в крайний кон вы не бросите.
Тяну лопату, за которой ты идешь на тросике,
Чтобы отжать и твою себе.

Тем каждый выбор двойственне,
Чем больше вариков и тем злее наша схема.
Чем больше они кошмарят нас,
По зеленым спотам шарит спецназ.
А мы на наглом плавим мацанку жарим сибас

Припев:
Дежавю меня в прошлое откинет.
Я не забуду, как страждил на протяжении стольких лет.
Я не делю свою на прошлую и эту жизни.
Чем большего ты ждешь от неё, тем она капризнее.

Дежавю меня в прошлое откинет.
Я не забуду, как страждил на протяжении стольких лет.
Я не делю свою на прошлую и эту жизни.
Чем большего ты ждешь от неё, тем она капризнее.

[Oxxxymiron]
Я потерян в пространстве и времени.
Трансфер из канувшего царства и племени.
Странствия с бременем меж мирами так опасны.
Я не вынимаю «максы» из стремени.Я никогда не был уличным псом или домашним котом.
Выведу личный сорт человека.
Я буду первый, кто лично смог делать книжный хоп,
Но не череду лишних слов.

Они говорят я двуличный Сноб!
Так ли это? Кладите на анатомический стол.Препарируйте раз ваш обидчик издох.
Что же видите? Все был практически вздор.

И ты себе хоть не ври то сам.
Я прост, как три рубля, спроси Ригоса!
Для меня Ингрия — Свята Земля, как «Зенитовцам».
Да, я пискля, спроси Витаса.

Мне говорят: «на биток валить нехер,
Коль задрот, твой итог — валить нахер.
Дай в табло, а то, как лохи на треке.
Вот это прет, а твой флоу — это накипь».

Это диплом, и ты студент, а я препод.
Это не гетто, не рекет, не драки. Птаха говорит, во мне нету рэпа.
Ладно, в моем рэпе нет Птахи!

Чем бы не был я набит да напичкан,
Мой трек будет об этом говорит лаконично.
Сколько всего, только честно,
Что принято нынче тут — я объявил каноничным.
Бра! — это не моя партийная кличка.
Но я, самолично вам, за наличку,
Нет, за бесплатно на батле шлю выскочек
Спать на больничный, как сарынь на кичку.

Упс, бес попутал. Житуха, вверх-вниз без батута.
Сколько дадут они за твой релиз, без накруток,
Спалив, что внутри беспонт, бутор!?

И сколько МС в игре по вине моей
Тут обосралось. Ану-ка, биде в отель!
Я иду, города выростают вокруг меня
Из-под земли, как 3D модель!

И я не знаю, где пороховницы,
Но верю — в них непромокаемый порох.
Рэп для нас — это не шансон Наговицина.
Рэп — это под небом неприкаянный город!

Пять лет назад — я нищебродом в столице был.
Три года, как все ожидают альбома. Скоро!
Меня звали гостем на фичер.
Но Oxxxy на бит чужой валит, как дома!

Kizaru – Дежавю ♪ Текст Песни Слова ♪

Песня “Дежавю” – первый трек с альбома Кизару “Karmageddon” 2019 года.

YG Woods

Куплет 1
Holla,  (get up), oops, man, я сделал это снова (опять)
Лучше  одень очки, я появлюсь, как super nova (yay)
Loyal to the streets, я лоялен (меня не поменять), мой день идеален
Мы отдыхаем, я главный режиссёр — Вуди Аллен (дай мне мой Оскар)

Я  даю им то, чего так сильно не хватает (огонь)
Все  проблемы из-за того, что просто так болтаешь (пиздишь)
Дежавю, опять скольжу (skrrt). Законы — с ними не дружу
Копы  хотят знать, кто мой plug, но я им не скажу (ни за что)

Боже, сохрани всех моих братьев (God bless)
Вряд ли меня впустят в рай, black hoodie, белый череп — я Каратель (pew-pew)
Деньги плывут в мои объятья (их всё больше)
Вся  эта trap-игра — это дар и проклятие (проклятие)

Тяжелый случай, но уже не будет хуже (не будет хуже)
На столе лежит толстый bankroll, как будто суши (oh-oh)
Она купит мне воды, потому что меня дико сушит (сушит)
Старшие говорили мне никого не слушать (слушать)

Ты слишком много смотришь телевизор (дурачок)
Sippin’ on suzzurp, nigga, это Killah Season (о да)
Не ищи здесь смысл, я леденящий Blizzard (пф)
Too much ice on me, меня не видит тепловизор (god damn)

Куплет 2
Я истребитель, небо — мой обитель, да, я прибыл, у-у
Тройная прибыль, сука, этот трэп — твоя погибель (ха-ха)
Я не хожу в Outlet (у-у), я street-атлет (е-е)
Она держит мой кларнет (м-м) и не хочет встать с колен (е-е)

Глубоко в её горле, запотел стеклопакет
Ей тяжело, она плачет, испортил марафет (прости)
Люди приходят и уходят (всегда)
Эта музыка будет жить вечно, как Бетховен (маэстро)

Я – посланник Саурона, ты всего лишь Хоббит (эй)
Они мечтают стать мной, но у них, блять, не выходит (е)
У меня весь dope, есть барыга в Сакраменто (в Сакраменто)
Тут так темно, играет Heltah Skeltah (Heltah Skeltah)

Я сумасшедший доктор, провожу эксперименты (м, угу)
Готовлю проекты, получил Нобель, пфф, аплодисменты
Эй, сучка, I don’t give a fuck
Thug life в моей крови, я будто, бля, Tupac (gang-gang)

Говоришь за меня, ты очередной мудак (мудак)
Я не тусуюсь с болванами, мы наводим мрак
Я не хочу быть грустным и богатым (я не хочу)
Да, мы push’им дурь от рассвета до заката (до заката)

Нам надо кушать, мы ни в чём не виноваты (не виноваты)
Иногда можно прилипнуть, не помогут адвокаты (пф-ф)
Там, куда ты лезешь, парень, страшно так, аж до мурашек (м-м-м)
Тебя возьмут за яйца, boy, ты сразу всё расскажешь (уху)

Люди стали похожи на ходячие тени
Ты знаешь на что они способны, как ведут себя без денег
Мне не нужна твоя boo, 15 лет в дыму
Я до сих пор продаю, ты знаешь что, знаешь кому

Вы все маленькие broke’и, я уже большой дядя (ага)
Я захожу туда, куда тебя не пустит мама (у-у)
Ты не знал, я редко пью алко (алко)
El Diablo, лютый narco, будто Пабло (Пабло)

Рядом мой amigo, он опасный Desperado
Никаких соревнований, я навожу торнадо (м-м)
Все эти новые ублюдки, они скороспелые
Увы, простите, но таких, как я больше не делают
(slatt, slatt, slatt, slatt)

Индукция жамэ вю в лаборатории: словесное отчуждение и семантическое насыщение

. 2021 авг; 29 (7): 933-942.

дои: 10.1080/09658211.2020.1727519. Epub 2020 20 февраля.

Крис Дж. А. Мулен ¹ , Николь Белл ² , Мерита Турунен ³ , Арина Бахарина ⁴ , Акира Р. О’Коннор ²

Принадлежности

• ¹ Laboratoire de Psychologie & NeuroCognition (LPNC CNRS 5105), Université Grenoble Alpes, Гренобль, Франция.
• ² Школа психологии и неврологии Сент-Эндрюсского университета, Сент-Эндрюс, Шотландия.
• ³ Факультет психологии, Хельсинкский университет, Хельсинки, Финляндия.
• ⁴ The Mind Psychological Services & Training, Селангор, Малайзия.

• PMID: 32079491
• DOI: 10.1080/09658211.2020.1727519

Крис Дж. А. Мулен и др. Объем памяти. 2021 авг.

. 2021 авг; 29 (7): 933-942.

дои: 10.1080/09658211.2020.1727519. Epub 2020 20 февраля.

Авторы

Крис Дж. А. Мулен ¹ , Николь Белл ² , Мерита Турунен ³ , Арина Бахарина ⁴ , Акира Р. О’Коннор ²

Принадлежности

• ¹ Laboratoire de Psychologie & NeuroCognition (LPNC CNRS 5105), Université Grenoble Alpes, Гренобль, Франция.
• ² Школа психологии и неврологии Сент-Эндрюсского университета, Сент-Эндрюс, Шотландия.
• ³ Факультет психологии, Хельсинкский университет, Хельсинки, Финляндия.
• ⁴ The Mind Psychological Services & Training, Селангор, Малайзия.

• PMID: 32079491
• DOI: 10. 1080/09658211.2020.1727519

Абстрактный

Джамэ вю — это явление, операционализированное как противоположность дежа вю, т. е. обнаружение субъективно незнакомого чего-то, что мы знаем как знакомое. Мы стремились задокументировать, что субъективный опыт жамэ вю может быть получен в задачах отчуждения слов, выдвигая гипотезу о том, что дежа вю и жамэ вю являются схожими феноменами эмпирической памяти. Участники неоднократно копировали слова, пока не почувствовали себя «странными», не выполнили задание или не появилась другая причина остановиться. Около двух третей всех участников (примерно в одной трети всех испытаний) сообщили о странных субъективных переживаниях во время выполнения задания. Участники сообщали о странных ощущениях примерно после тридцати повторений или одной минуты. Мы описываем эти переживания как жаме вю. Это экспериментально вызванное явление было связано с реальным опытом незнакомства. Хотя мы воспроизвели известные паттерны корреляции с дежавю (возраст и диссоциативные переживания), такой же паттерн не был обнаружен для нашего экспериментального аналога жаме вю, что указывает на некоторые различия между двумя феноменами. Однако в повседневной жизни те люди, у которых чаще возникало дежа вю, также чаще испытывали жамэ вю. Полученные данные обсуждаются со ссылкой на прогресс, достигнутый в исследованиях дежа вю за последние годы, с целью ускорения нашего понимания жамэ вю.

Ключевые слова: Знакомство; метапознание; смысловая насыщенность; словесное отчуждение.

Похожие статьи

• Переживания дежавю редко связаны с патологической диссоциацией.

  Адачи Н., Аканума Н., Адачи Т., Такекава Ю., Адачи Ю., Ито М., Икеда Х. Адачи Н. и др. J Нерв Мент Дис. 2008 Май; 196(5):417-9. doi: 10.1097/NMD.0b013e31816ff36d. J Нерв Мент Дис. 2008. PMID: 18477885

• Опыт дежавю у здоровых людей не связан с лабораторными тестами на запоминание и знакомство со словесными стимулами.

  О’Коннор AR, Мулен CJ. О’Коннор А.Р. и соавт. Фронт Псих. 2013 27 ноября; 4:881. doi: 10.3389/fpsyg.2013.00881. Электронная коллекция 2013. Фронт Псих. 2013. PMID: 24409159 Бесплатная статья ЧВК.

• Сновидческие состояния и психозы при височной эпилепсии: опосредующая роль аффекта.

  Сэнгоку А., Тоити М., Мураи Т. Сэнгоку А. и др. Психиатрия Clin Neurosci. 1997 г., февраль; 51(1):23-6. doi: 10.1111/j.1440-1819.1997.tb02361.x. Психиатрия Clin Neurosci. 1997. PMID: 9076856 Клиническое испытание.

• Субъективная различимость приступа и отсутствия приступа Дежавю: отчет о клиническом случае, краткий обзор литературы и перспективы исследований.

  Клири А.М., Нейссер Дж., МакМахан Т., Парсонс Т.Д., Алваки А., Окада Н., Восуги А., Хедер А., Дрейн Д.Л., Педерсен Н.П. Клири А.М. и соавт. Эпилепсия Поведение. 2021 дек;125:108373. doi: 10.1016/j.yebeh.2021.108373. Epub 2021 1 ноября. Эпилепсия Поведение. 2021. PMID: 34735965 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Узнавание без идентификации, ошибочное знакомство и дежавю.

  О’Коннор AR, Мулен CJ. О’Коннор А.Р. и соавт. Curr Psychiatry Rep. 2010 Jun; 12(3):165-73. doi: 10.1007/s11920-010-0119-5. Curr Psychiatry Rep. 2010. PMID: 20425276 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Типы публикаций

термины MeSH

вещей, о которых ваш мозг предупреждает вас, если вы чувствуете дежавю

В мире существует множество мистических явлений, которые часто наблюдает наше подсознание, однако оно не всегда может заставить нас обдумать детали и выдать следствие или решение. Тем не менее, он всегда предупреждает нас во многих отношениях. Дежавю — это один из способов нашего разума, пытающихся дать тонкий намек на что-то загадочное.

Дежа Вю Значение

Как правило, Дежа Вю — это французское слово, означающее «уже увиденное». Другими словами, удивительное ощущение знакомства с ситуацией — это Дежа Вю . В такой ситуации у человека может возникнуть размытая иллюзия того же события. Это делает ситуацию странно более знакомой, чем она должна быть. На самом деле, более 70% людей испытывают дежа вю, и молодежь испытывает это больше всего. Jamais vu известен как слово дежавю напротив .

Как прикол дежа вю определение , это можно назвать глюком в системе памяти и плохой разводкой в ​​схеме. Например, вы можете посетить совершенно новое место или встретить совершенно незнакомого человека, но вы чувствуете сильное знакомство с ним, а также получаете иллюзию, чтобы решить, когда и как.

Наш мозг похож на большую катушку, которая записывает каждую секунду нашего существования. Однако мы помним очень немногих. Тем не менее, он продолжает рассказывать нам о событиях в различных манерах.

Итак, О чем вам намекает ваш разум в Дежавю?

Призраки прошлой жизни

Верите ли вы в прошлую жизнь ?

В мире людей тела умирают. Однако душа лишь меняет гнездо и снова начинает жизнь в другой форме. Несмотря на такие фильмы, как Karz и Om Shanti Om , исследования объясняют, что в некоторых случаях deja vu имеет прямую связь с прошлой жизнью туземца, и событие, которое дает ощущение знакомства, могло произойти. в прошлой жизни родной.

Бывают обстоятельства, при которых происходят сбои времени и существования. В результате человек может почувствовать дружелюбие к инциденту или получить размытые изображения инцидента или места.

От фольклора до современной повседневной жизни дежавю может возникнуть где угодно. Ощущение дежа вю иногда не очень сильно влияет. Тем не менее, в некоторых случаях это чувство неописуемо, оно может ошеломить людей.

Во вселенной все происходит по определенной причине. Как и эти инциденты. Мы часто проходим мимо таких ощущений, это яркий намек нашего разума что-то переосмыслить и исследовать. Таким образом, в следующий раз, когда вы испытаете дежавю, остановитесь и подумайте.

Острая потребность во сне

Дежавю возникает без предупреждения. Это и удивление, и шок. Более того, это намек на то, что в вашем мозгу что-то рассинхронизировалось, и это требует хорошего отдыха. Есть много причин дежавю, таких как неспособность концентрировать внимание и бессонница. В такой ситуации вы ни спите, ни соображаете нормально.

Такие инциденты также отражают ваше здоровое психическое состояние. Кроме того, люди, которые обычно отвлекаются, переживают это в общем фрейме. Для таких людей дежавю — это подсказка, чтобы научиться обращать внимание.

Вам снятся сверхъестественные сны

В общем, это означает, что вам снится ситуация до того, как она на самом деле произойдет. Сны всегда имеют значение. Либо ваш сон является реальностью прошлого, либо реальностью будущего. Иногда сны имеют скрытый смысл для нашей жизни.

Например, вы можете увидеть себя плененным среди большого количества змей. Наяву отражает значение того, что вы находитесь в захватывающих и стрессовых обстоятельствах. Далее, когда происходит близкое событие, возникает ощущение дежавю.

Таким образом, это может иметь небольшую связь с вашими снами, которые приходят в виде видений, когда происходит подобное происшествие. Поэтому вы можете принять его в виде сверхъестественной способности сновидения.

Странное происшествие произошло на самом деле

Немного дежа вю — добро пожаловать в реальность. Согласно другой теории, Дежавю иногда на самом деле не являются Дежавю. Это явно дает вам воспоминание о подобном происшествии, которое записано в вашей памяти.

Наш разум может увлечься другим событием, и мы можем не обратить на что-то внимание.

Грудничковое плаванье: malyshi — LiveJournal

?

Categories:

• Дети
• Общество
• Cancel

Всем доброго дня!

Продолжаю задавать дурацкие сто раз обмусоленные вопросы (скажите спасибо, что не про комбинезоны) 🙂

1. А кто ходил в бассейн Атлант (занятия Второго рождения) и в брайт фэмили — а расскажите, как оно там — не могу решить куда податься, ехать нам до них примерно одинаково? Или, может, есть что-то поближе к нам, о чем я не знаю (мы в районе метро Кожуховская живем, добираться предпочту на общественном транспорте, но и на машине могу)?

2. А еще очень интересует как занятия в бассейне чисто организационно устроить. Вот к примеру у нас нет жесткого режима. То есть утром подъем в 7-8 (но это уже разброс час!) а дальше так и вовсе как повезет. А надо как-то подгадать, чтоб занятие попало на время бодрствования. Вы как с этим справлялись? Как-то подвигали принудительно предыдущее бодрствование и сон?
Ну и допустим, что подвинули, ребенок поспал по дороге в бассейн. А дальше какая схема — покормили, переоделись, позанимались, переоделись обратно, покормили — и по дороге домой опять сон? А ребенок столько выдерживал не спать? А то вон в Атланте аж 1.5 часа занятие судя по сайту — плюс переодевание плюс кормление — это ж по самым скромным подсчетам 2 часа выйдет, а у меня дочь пока даже 1.5 не так часто бодрствует, обычно через 1-1:10 уже укладывать начинаю. Или не торопиться и подождать немного пока станет подольше не спать (дочке чуть больше 2 месяцев)?

Всем спасибо!

Tags: 0-3 месяца, 3-6 месяцев, бассейн

Subscribe

• поездка в Питер, нужны советы

  Добрый день! Собираемся в конце июля/начале августа дня на 4 в Питер, к своему стыду, будем там первый раз (муж был проездом, это не в счет). Что…

• Игровая, детская площадка, кафе с детской зоной ТЦ Авиапарк

  Всем хорошего дня! Есть ли в Авиапарке приятная игровая для малышей? Отзывы противоречивые. Дочке 1,3, бодро ходит-бегает, любит горки, лестницы.…

• Вопрос про ремонт коляски.

  Я тут морально приготовилась расстаться с нашей любимейшей коляской, oyster zero, которая мне очень нравилась и была такая удобная и красивая, и…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

• поездка в Питер, нужны советы

  Добрый день! Собираемся в конце июля/начале августа дня на 4 в Питер, к своему стыду, будем там первый раз (муж был проездом, это не в счет). Что…

• Игровая, детская площадка, кафе с детской зоной ТЦ Авиапарк

  Всем хорошего дня! Есть ли в Авиапарке приятная игровая для малышей? Отзывы противоречивые. Дочке 1,3, бодро ходит-бегает, любит горки, лестницы.…

• Вопрос про ремонт коляски.

  

  Я тут морально приготовилась расстаться с нашей любимейшей коляской, oyster zero, которая мне очень нравилась и была такая удобная и красивая, и…

Атлант — Yuzhnoportovy — 24 tips from 647 visitors

24 Tips and reviews

Filter:

• сеанс
• вода
• тренер
• детишками
• cауна
• заплыв
• плавания
• душ
• (3 more)

• Персонал на рецепшене из времен СССР, в кафе бармен одной и той же рукой курит, режет и т. д. В душевых кушетки из больниц…. Москва….все схавает:)

• Здесь проходят отличные занятия с беременными и детишками от 1 мес от Центра «Второе рождение»

• Здание и всё вместе с ним-совок конечно, но мне тут нра) Бассейн с «морской водой» тренера гуд

• Неплохой бассейн, соленая вода, есть сауна. Фен брать с собой, здесь нет. Медсправка у врача в бассейне полная профанация — даже не разулась.

• тренер Ирина просто супер! доброжелательная и веселая)

• Советский бассейн с соленой водой +28с, много детей и их мам, узкие дорожки, тренироваться не удобно. Сеанс 1,5 часа (с учетом душа) за 1000 р. Пустили без справки.

• Курсы для детей с самого рождения и до 4-5 лет www.rogdenie.ru

• Свободное плавание для взрослого 1 час 800 руб,детский с тренером-650руб, нужны мед. справки!

• Отличный бассейн с морской водой! Есть сауна (входит в стоимость)

• Здесь потрясающие свежевыжатые коктейли, очень рекомендую после сеанса в бассейне.

• Занятия для младенцев, морская вода!

• А вот перекусить и даже покушать лучше в холле соседнего ледового дворца. И вкуснее и приятней.

• Вода солёная и держатся на ней можно без особых навыков, но хлоркой попахивает.

• В праздничные дни бассейн работает до 21-00.

• 2 престарелых инструктора — редкостные жлобы, молодые инструктора без проблем делятся инвентарем для занятий с ребенком. Раздевалки до сих наводят уныние и ужас…

• Вода и правда соленая 🙂 Народу немного, но много детей…

• Такое ощущение,что,заплатив за один сеанс, можно проплавать все три и никто не заметит))

• Температура воды 28 градусов. Бодрит однако

• Для ребенка обязательно очки для плавания

• Прекрасная вода!

• Морская вода… Что еще?

• В кафе ( в Атланте) чай хуже некуда , сырники ужасные 🙁

• Вода все равно хлоркой пахнет (((

• Чисто, просторно, по вечерам немноголюдно, морская вода в бассейне, артезианская — в душе. Сеанс — почти полтора часа. Есть сауна. Лучший бассейн в городе.

98 Photos

You must enable JavaScript to use foursquare.com

We use the latest and greatest technology available to provide the best possible web experience.
Please enable JavaScript in your browser settings to continue.

Download Foursquare for your smart phone and start exploring the world around you!

Калеб Браун из Rostrum Records рассказывает о бизнесе, возрождении и Atlanta Arti

расхаживал по ковровому полу Uptown Studios в Атланте, прямо по соседству с историческим городским комплексом Станкония. Ему тогда было 18 лет, он только что приехал из Батон-Руж, штат Луизиана, только что закончил школу и принимал у себя комнату, полную журналистов, которых он никогда не видел.

Снаружи уже несколько часов лил дождь. Он ходил взад-вперед, но не выглядел нервным. Может быть, немного беспокоится о том, чтобы начать эту главу своей жизни. В подростковом возрасте Браун решил, что рэп станет его карьерой, будь прокляты циники. Но вот в чем дело: молодежь всегда обращала внимание. Дети будут в порядке. Хип-хоп фактически взрослеет.

После четырех проектов Браун решил, что хочет двигаться в другом направлении, и Лил Уэйн оказал давнее творческое влияние, а деловая хватка Нипси Хастл послужила окончательной, всеохватывающей проверкой подбородка, теперь ему 19 лет.У него солидный контракт с лейблом Wiz Khalifa Rostrum Records, и его новый EP Brown с продюсером Sonny Digital — это возрождение. Он усваивает необходимые уроки и применяет теории к своей растущей карьере.

В конце концов, рэп в Атланте не такой коллективный, как думают посторонние. Это не так просто, как готовность работать вместе, потому что вы остаетесь на улице. Знание — это сила, а сила суверенна, и Калеб Браун — молодой человек с мирскими интересами молодого человека, пытающийся все это познать.

HipHopWired: Кто оказал на вас наибольшее влияние в рэпе?

Калеб Браун: [Малышка] Уэйн. Есть только один на самом деле. «Me and My Drink» была чем-то вроде исполнения записи «Barre Baby» Big Moe, но он скопировал ее, и это была одна из моих любимых песен с детства.

Это было примерно в то же время, я был в четвертом классе, и мой братан читал рэп. Я думал, что это звучало хорошо, выглядело весело, выглядело круто. Мне всегда нравился Уэйн, но это был период времени, когда было посажено семя.

 

«Я бы предпочел делать все это с людьми, с которыми мне это нужно, а не с рэп-н*ггерами». — Калеб Браун

 

HHW: 90 011 Когда ты молодой, вы романтизируете свою страсть, и только когда вы погрузитесь во все это, вы поймете, например…

Калеб Браун: Это было душераздирающе, чувак. Это было душераздирающе… Когда я был моложе, у меня было такое ожидание того, каким, по моему мнению, будет рэп и что это будет на самом деле быть в индустрии. Затем вы вникаете в это, и это так, так… Просто совершенно другая игра. Ты трахаешься с разными демонами здесь. Но я адаптировался к этому, я был рожден для этого.

ПРОДОЛЖЕНИЕ

—

Фотографии предоставлены Rostrum

СВЯЗАННЫЕ ТЕГИ

Калеб Браун Certified Fresh

1 2 3Следующая страница »

Rostrum Records’ Caleb Brown Talks Business, Rebirth and Atlanta Arti

Источник: Salim Garcia / Rostrum Records

HHW: Итак, вы и Sonny Digital объединились в этом проекте . Как это произошло?

Калеб Браун: деловые партнеры. Деловые друзья. Он на самом деле трахается с моей музыкой. И поскольку я был фанатом, это имело смысл. На самом деле мы работали над проектом в Батон-Руж еще до того, как я переехал в Атланту. Я переехал в Атланту в начале этого года, и мы вернулись и собрали все воедино.

Как раз вовремя. Дома мне ничего не оставалось. Я никуда не ходил в школу. У меня нет работы, так что это была ситуация, которую я преследовал, и она представилась, так почему бы и нет? У людей не всегда есть возможность сделать это там, откуда я родом, так почему бы не атаковать?

HHW: Люди всегда хвалят артистов и продюсеров Атланты за то, что они стоят выше схватки и работают вместе. Мол, все играют в одном пуле…

Калеб Браун: Да. Но потом они начинают ссать в бассейн, и я не могу с этим справиться. Есть политика, коричневые носы и поцелуи в зад. И это как честно? Я бы предпочел делать все это с людьми, с которыми мне нужно это делать, а не с рэп-н*ггерами.

HHW: Однако для вас дела шли быстро.

Калеб Браун: Интернет — прекрасное место. Я выпустил микстейп [ All Dawgs Go to Heaven 2 ]. Я потратил год, работая над этим, и получил пару звонков из Атлантики. Это сделало некоторые цифры. Летом 2016 года я выпустил сингл [«Westside Get the Money [W$GT$]»], и он принес кое-какие результаты. Трибуна потянулась. У нас был разговор, они вывезли меня, а остальное уже история.

Я был дома, когда мне позвонили, и самое смешное, что на секунду мы были как бездомные, потому что у нас только что было наводнение, и все, что у нас было, было уничтожено. В тот момент все были перемещены, поэтому, пока мы пытались разобраться в этой ситуации, мы все еще ходили туда-сюда домой.

HHW: Что ты надеешься здесь делать? В конце всего?

Калеб Браун: В конце концов, я хочу коснуться души, чувак. Вот почему я изначально попал в это. Конечно, я тоже хочу быть богатым и зарабатывать чертову кучу денег — покупать дома и прочее дерьмо, но я просто хочу рассказать свою историю и истории тех, кто не умел рассказывать истории и что-то менять.

HHW: Вы ближе всего к Уэйну или Визу? Или Curren$y, если уж на то пошло?

Калеб Браун: Уэйн. Ага. Я люблю Спитту и Виз, но я просто изучал его. И я знаю, что я ближе к Уэйну, потому что это именно то, что я имитирую. От трудовой этики до того, как я сочиняю песни. Так было тогда, поэтому я просто ношу все это с собой до сегодняшнего дня.

HHW: Вы следите за Уэйном, но я должен посмотреть на его карьеру, например: «Да… Позвольте мне , а не , сделай это…»

Калеб Браун: Да. Но я всегда был осведомлен о [деловой стороне] со времен Nipsey. Это человек, который действительно представил мне деловую сторону этого дерьма в перспективе, так что я уже был на десять из-за всего остального дерьма, прежде чем ситуация с Уэйном пошла наперекосяк.

HHW: Вы сами догадываетесь? Почему вам понадобился год, чтобы закончить All Dawgs ?

Калеб Браун: Не часто. Я был в этом режиме, когда я отключал мир и просто уходил, а иногда ты такой: «Черт, может, мне не стоило этого делать».

Московский гуманитарный университет

• Станьте новым членом дружной семьи МосГУ!

  День открытых дверей

  Подай заявку и получи скидку

  Контакты

  Подай документы онлайн

• Колледж МосГУ

  Наш Колледж

  Как поступить в колледж

  Подать заявку и получить скидку

  День открытых дверей

  Жизнь колледжа

• Дни открытых дверей каждое третье воскресенье месяца

  Ждём вас 17 января в 11.00

  ДОД в стенах вуза

  Зарегистрируйся на ДОД

  ДОД онлайн подключиться

  Экскурсии по вузу

  Онлайн ДОД магистратуры

• Продолжается набор в аспирантуру МосГУ

  День открытых дверей магистратуры

  как поступить в магистратуру

  Получить скидку

• Открыт набор на курсы ЕГЭ-ОГЭ

  Все о курсах

  Записаться на курсы

  День открытых дверей

• Перевод в МосГУ

  Подать заявку

  Всё о переводе в МосГУ

  Подать документы

  График работы подразделений

• Курсы иностранных языков

  Курсы иностранных языков

  Курсы подготовки к ОГЭ/ЕГЭ

  Программа Фитнес

  Вокальное искусство

  Спорткомплекс и бассейн

• Ректор

  Отчет о самообследовании

  Наши гарантии

  Аккредитация

  О ректоре

• Green campus

  <h3>

    Зеленый университет

  </h3>

  <p>В проекте «Зеленый университет»

  мы учимся создавать тот мир, в котором мы все мечтаем жить. <br>

  Вступайте в ряды эковолонтеров МосГУ!

  </p>

  Зелёный университет

  Устойчивое развитие

  Зеленая неделя

  #МосГУнекурит

  Экоконкурс

• Неделя патриотического воспитания

  Патриотическое воспитание

  Совет обучающихся

  Творческий союз «Университет молодежи»

  Антикоррупция

  Информационная безопасность

Московский гуманитарный университет — флагман российского негосударственного образования, интеллектуальный центр Восточного округа столицы, вуз с 75-летней историей. Мы бережно храним наши многолетние традиции и с уверенностью смотрим в будущее! Наш университет — территория больших возможностей!

Подать онлайн-заявку и получить скидку на обучение

Новости

29 мая 2023

Театральный сезон закрыт премьерой спектакля

Премьера спектакля-поэмы Е. Евтушенко «Снег в Токио» с успехом прошла 26 и 28 мая 2023 года. Мастерская М. Л. Лукина — студенты второго курса направления «Актёрское искусство» — выбрали сложное произведение, написанное верлибром, т. е. свободным стихом, и этим отличающиеся от других стихотворений и поэм автора. Эта поэма — повествование о человеческих судьбах, современном мире и его проблемах.

Все новости

Мероприятия

• Общероссийская (национальная) научная конференция «V Академические чтения памяти Валерия и Владимира Луковых: тезаурусный анализ культуры XXI века»

  28 июня

   

   

   

  2023

  28 июня 2023 года в Московском гуманитарном университете состоится Общероссийская (национальная) научная конференция «V Академические чтения памяти Валерия и Владимира Луковых: тезаурусный анализ культуры XXI века». Форум будет посвящен изучению научного наследия талантливых исследователей.

  Все мероприятия

• 26 мая 2023 года в Московском гуманитарном университете состоится встреча выпускников юридического факультета.

  26 мая

   

   

   

  2023

  Торжественное собрание будет проходить в зале Ученого Совета университета с 16-00.

  Все мероприятия

• XVII Ежегодный студенческий туристский форум «Профориентация и трудоустройство в индустрии гостеприимства — спектр возможностей»

  3 мая

   

   

  12:40

  2023

  На факультете экономики, управления и международных отношений 3 мая пройдёт студенческий туристский форум. Тема форума 2023 года: «Профориентация и трудоустройство в индустрии гостеприимства ─ спектр возможностей».

  Все мероприятия

• «Поклонимся великим тем годам!». Митинг-концерт, посвященный Дню победы

  27 апреля

   

   

  14:30

  2023

  27 апреля 2023 г. в 14:30 в Актовом зале учебного корпуса № 3 состоится митинг-концерт «Поклонимся великим тем годам!», посвященный Дню Победы.

  Все мероприятия

• VI Общероссийская научная конференция «Моисеевские чтения. Гуманитарные вызовы и угрозы XXI века»

  20 апреля

  —

  22 апреля

   

  2023

  С 20 по 22 апреля 2023 года в Московском гуманитарном университете пройдёт VI Общероссийская научная конференция «Моисеевские чтения. Гуманитарные вызовы и угрозы XXI века».

  Все мероприятия

• День донора в МосГУ

  19 апреля

   

   

  09:30

  2023

  Донорство крови — это возможность помочь одному или нескольким людям сохранить здоровье и спасти жизнь!

  Все мероприятия

• Спектакль «Моё слово»

  6 апреля

   

   

  18:30

  2023

  Студенты 3-го курса мастерской Ю. В. Назарова и П. Д. Нечитайло приглашают посетить литературно-музыкальную композицию.

  Все мероприятия

• «Я выбираю профессию». День профориентации в МосГУ

  31 марта

   

   

   

  2023

  31 марта 2023 года Московский гуманитарный университет вновь откроет свои двери для учащихся Вешняковской школы!

  Все мероприятия

• Международный форум научной молодёжи «Шаг в будущее» НАУЧНО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЕ ТАЛАНТЫ И ЛИДЕРЫ БУДУЩЕГО посвящённый 135-летию со дня рождения выдающегося русского авиаконструктора А.Н. Туполева

  27 марта

   

   

  11:00

  2023

  Более тысячи лучших молодых исследователей планеты прибывают в Москву на Международный форум научной молодёжи «Шаг в будущее»

  Все мероприятия

• Приглашаем на встречу с работодателем в МосГУ

  13 марта

   

   

  12:40

  2023

  13 марта 2023 года состоится встреча специалистов Центра практики со студентами и выпускниками Московского гуманитарного университета. На ней представители арт-кластера «Таврида» раскроют секреты, как присоединиться к команде координаторов и продуктивно провести лето на берегу Черного моря.

  Все мероприятия

• Международный форум научной молодёжи «Шаг в будущее»

  1 марта

   

   

   

  2023

  Московский гуманитарный университет (МосГУ) стал участником Всероссийской программы «Шаг в будущее». Более 30 лет деятельность программы направлена на воспитание молодых исследователей и ученых в области инженерных, естественных и социально-гуманитарных наук.

  Все мероприятия

• МосГУ при поддержке и участии Национального института бизнеса, АНО «Центр образовательных технологий» проводит 24-26 ноября 2022 года XVIII Международную научную конференцию «Высшее образование для XXI века. Воспитание: вызовы современности»

  24 ноября

  —

  26 ноября

   

  2022

  24-26 ноября 2022 г. в Московском гуманитарном университете состоится XVIII Международная научная конференция «Высшее образование для XXI века. Воспитание: вызовы современности».

  Все мероприятия

• X Международный студенческий фестиваль «Язык и культура»

  21 ноября

  —

  23 ноября

   

  2022

  Отдел международного сотрудничества совместно с   кафедрой филологических дисциплин и кафедрой международных отношений и дипломатии проводят  X Международный студенческий фестиваль «Язык и культура», в котором примут участие студенты всех факультетов МосГУ.

  Все мероприятия

• Народов много – страна одна!

  3 ноября

  —

  8 ноября

   

  2022

  В канун Дня народного Единства пройдет Международная просветительская акция «Большой этнографический диктант».

  Все мероприятия

• Молодежный парламент Москвы в МосГУ

  1 ноября

   

   

  11:30

  2022

  Представители Молодежного парламента Москвы 1 ноября презентуют свои проекты для студентов нашего университета.

  Все мероприятия

• Международная просветительская акция Русского географического общества «Географический диктант». Проверь свои знания!

  30 октября

   

   

   

  2022

  30 октября 2022 года состоится традиционная международная просветительская акция Русского географического общества «Географический диктант».

  Все мероприятия

• В рамках V Всероссийского студенческого юридического Форума состоится научно-практическая конференция с международным участием «Взаимодействие государства и гражданского общества при введении специальных мер в сфере экономики»

  28 октября

  —

  29 октября

   

  2022

  Форум состоится 28 — 29 октября 2022 года на базе Московского гуманитарного университета.

  Все мероприятия

• 28-29 октября 2022 года Московский гуманитарный университет в рамках юридического форума проводит международную научно-практическую конференцию на тему «Взаимодействие государства и гражданского общества при введении специальных мер в сфере экономики».

  28 октября

  —

  29 октября

   

  2022

  28 — 29 октября 2022 года Московский гуманитарный университет совместно с Ассоциацией юридических вузов, при участии Международного союза юристов, Московского регионального отделения Ассоциации юристов России, Союза юристов Москвы и Московского общества трудового права и права социального обеспечения проводят юридический форум, в рамках которого будет организована международная научно-практическая конференция на тему «Взаимодействие государства и гражданского общества при введении специальных мер в сфере экономики»

  Все мероприятия

• 17-21 октября в МосГУ пройдет осенняя «Зеленая Неделя»

  17 октября

  —

  21 октября

   

  2022

  17-21 октября в МосГУ в рамках экопроекта «Зелёный университет», который наш вуз реализует с 2015 года, пройдет «Зеленая неделя»!

  Все мероприятия

• Всероссийская междисциплинарная научная конференция с международным участием «Организационные проблемы научной деятельности и правовая политика государства в сфере науки и ее реализация в Сибири»

  17 июня

   

   

   

  2022

  В целях изучения отечественных традиций и опыта развития науки Московский гуманитарный университет и Институт зарубежной филологии и регионоведения Северо-Восточного федерального университета им. М. К. Аммосова…

  Все мероприятия

• Факультет рекламы, журналистики, психологии и искусства
• Факультет экономики, управления и международных отношений
• Юридический факультет
• Колледж МосГУ
• Аспирантура

Студенческий городок

В распоряжении наших студентов великолепная территория с ухоженными аллеями и пешеходными дорожками, березовой рощей и старинным яблоневым садом. Рядом с университетом находится уникальный архитектурно-парковый ансамбль «Кусково». Комфортабельные студенческие общежития и собственный спорткомплекс с бассейном находятся в 5 минутах ходьбы от учебных аудиторий! Территория университетского городка круглосуточно охраняется.

/

Какая программа обучения подходит именно вам?

ТЕСТ

Страна МосГУ

Подробнее

Мы объединили лучшее в образовании: проверенные временем традиции и современные технологии.

Мы готовим профессионалов, обладающих не только богатым багажом знаний, но и набором практических навыков, необходимых сегодня для современного специалиста в любой сфере деятельности.

Главный ориентир — требования ведущих компаний-работодателей.

Наши студенты учатся у лучших, чтобы самим стать лучшими!

Наши выпускники — профессиональная элита России и зарубежья!

Преподаватель тоже человек!

На первый взгляд университетские преподаватели могут показаться строгими и суровыми. Однако кроме образования в университете важно и ценно живое личностное общение, а жизнь преподавателей не ограничивается лекциями и семинарами. подробнее Они готовы поделиться своими увлечениями, наблюдениями, историями, жизненным опытом в рамках проекта, над которым работают участники новой студенческой видеолаборатории. свернуть

Все видео

Мы гордимся нашими выпускниками!

Из стен нашего университета вышло много известных, заслуживших безупречную репутацию профессионалов. Они с удовольствием возвращаются в родной вуз и делятся секретами своего успеха.

Наши награды

МосГУ является признанным лидером среди негосударственных вузов и постоянно входит в число лауреатов по итогам Всероссийского конкурса «100 лучших вузов России» (2009, 2012, 2013, 2015). В частности, в 2015 году наш Университет победил в номинации «Лучший негосударственный вуз».

Наши проекты

На базе МосГУ созданы и развиваются более 15 научных, информационно-аналитических, общественно-политических проектов наших сотрудников и преподавателей — признанных специалистов в таких областях, как философия образования, социология молодежи, биоэтика, психофизиология, теория и история культуры, история России, шекспироведение и др.

Подробнее

Как к нам добраться подробнее

анимировать

Проезд от м. Выхино:

Выход №4 (последний вагон из центра, далее по переходу в сторону ул. Красный Казанец), затем пройдите 200 метров прямо до остановок. Автобусы: №№ 409, 613к, 197, 697 (до остановки «Университет»).

Проезд от м. Рязанский проспект

Выход из первого вагона метро, при выходе из метро пройдите правее вдоль Рязанского проспекта 150 метров до остановок. Автобусы №№ 133, 208 (до остановки «Улица Молдагуловой»). При выходе из автобуса вернитесь до светофора (30 метров) и поверните налево (не переходя дорогу), двигайтесь вдоль забора до проходной университета.

Проезд от платформы Новогиреево

Автобус № 133 (до остановки «Улица Молдагуловой»).

Дудина Анна, Инструктор — отзывы, цены

Инструктор

Контактные телефоны: +7 (926) 969 —  Показать+7 (926) 969 —  Показать , +7 (495) 676 —  Показать+7 (495) 676 —  Показать

Принимает по 2 адресам:

Второе рождение (Вешняки)

м. Выхино

Телефон организации: +7 (926) 969 —  Показать+7 (926) 969 —  Показать

Второе рождение (Атлант)

м. Крестьянская застава, Пролетарская

Телефон организации: +7 (495) 676 —  Показать+7 (495) 676 —  Показать

Услуги и цены Отзывы

Дудина Анна является практикующим тренером в городе Москва.

Оказывает услуги по фитнесу для беременных.

Работает в клубе Второе рождение (Вешняки) по адресу Москва, Косинская ул., 12Б, район Косино-Ухтомский, недалеко от станции метро Выхино (2350м). Дудина Анна также является сотрудником клуба Второе рождение (Атлант).

Записаться на прием к Анне можно по телефону клуба +7 (926) 969 —  Показать+7 (926) 969 —  Показать.

/ Добавить фото

реклама  отключить

 

реклама  отключить

 

Услуги и цены

Фитнес

Фитнес для беременных

Если вы хотите подготовиться к родам физически, а также сохранить свое тело в хорошей форме, советуем вам посетить фитнес-программы для беременных.
В спортивные программы для беременных входят дыхательная гимнастика, занятия в бассейне, упражнения для укрепления тазового дна, работа с болью с помощью различных техник дыхания. …

Подробнее

Уточняйте по телефону

Похожие специалисты

отключить

Хмелевская Галина

Фитнес-тренер

Москва, улица Талалихина, 28 ст1

100 метров

Мешков Сергей

Фитнес тренер

Москва, улица Талалихина, 28 ст1

100 метров

Золотая Татьяна Игоревна

Руководитель школы, хореограф-постановщик, тренер

Москва, Волгоградский пр-т, 15

200 метров

Варшавский Александр Ильич

Тренер по Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Кумова Екатерина Станиславовна

Тренер по Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Миари Тэмуулэн Халедович

Тренер по Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Безуглая Таисия Михайловна

Тренер по Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул. , 3

550 метров

Степняков Сергей Владимирович

Инструктор Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Волобуева (Киселёва) Анна Николаевна

Инструктор

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Стёганцев Андрей Валерьевич

Инструктор Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Евтеев Роман Вячеславович

Черный пояс, 2 дан, Инструктор Московской Федерации Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Корнеев Антон Андреевич

Черный пояс, 3 дан, Мастер Спорта России, Инструктор Московской Федерации Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Королько Илья Александрович

1 гуп, Инструктор Московской Федерации Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Мальцев Артем Владимирович

Черный пояс, 6 дан, Мастер Спорта Международного Класса, Инструктор Московской Федерации Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул. , 3

550 метров

Мамонтов Василий Николаевич

Черный пояс, 1 дан, Инструктор Московской Федерации Таэквон-До

Москва, Дубровская 2-я ул., 3

550 метров

Другие специалисты

Гришанкова Кристина

Инструктор

Назарова Ирина

Инструктор

Назаров Кирилл

Инструктор

Шалунова Анастасия

Инструктор

Босова Светлана

Инструктор центра

Артёменко Анжелла

Инструктор

Ильинская Ольга

Инструктор

Лиханов Владимир

Инструктор

Москалык Мария

Тренер

реклама  отключить

 

реклама  отключить

 

---

---

События мира красоты

Йога для беременных

Женщина, находящаяся в деликатном положении, нуждается в особом уходе и заботе. Причем первым делом она должна изменить собственное отношение к себе, быть внимательнее к своему здоровью. Огромную роль…

Ким Кардашьян

Все знают имя, но мало кто может сразу сказать, чем именно занимается эта яркая девушка. Первая ассоциация, приходящая в голову при ее упоминании — на грани приличия. Что поделать, весь мир знает Ким …

Бейонсе Ноулз: Папина дочь

Роскошная полураздетая девушка с голосом уникальной силы и красоты (меццо-сопрано диапазоном в три октавы) и самой красивой попкой на свете вызывала восторг публики. Фанаты осаждали не только ее кон…

Социально-оздоровительное мероприятие «Будь здоров, любимый город!»

4 сентября 2010 г. «ФИТНЕС-ЦЕНТР 100%» и Группа компаний «Мосмарт» приглашают вас на межрайонное социально-оздоровительное мероприятие «Будь здоров, любимый город!», посвященное Дню Москвы. С 11:00…

---

Новые отзывы о тренерах

Мой второй ребенок — История рождения Эйвери

«Мои дети не падают, пока не падают».

Хотел бы я сосчитать, сколько раз я произнес эту фразу, будучи беременной Эйвери. Я говорил это каждый раз, когда кто-то говорил: «Ты так высоко держишь!» Или: «Ты еще не упал!» (И они явно думали, что к тому времени я должен был это сделать. )

И на каждом приеме в эти последние несколько недель моя акушерка говорила: «Она опущена вниз головой, но все еще довольно высоко. Она еще не обручилась. На самом деле, мы прошли то же упражнение во вторник утром, менее чем за 24 часа до появления Эйвери.

К слову, на 37-й неделе беременности у меня была «ложная тревога». Я легла спать в понедельник вечером, чувствуя себя судорожно и просто неудобно, и просто не могла заснуть. Я разбудил Джейсона около часа ночи, и мы позвонили моей акушерке, чтобы узнать, есть ли у нее понимание. Она сказала, что это могут быть роды, а может и нет, и что мне действительно нужно попытаться отдохнуть. Короче говоря, у меня не было родов, но я два дня не ходил на работу, потому что чувствовал себя плохо и хотел убедиться, что все в порядке.

Теперь перенесемся на две недели вперед, когда я была на 39 неделе беременности…

Кажется, это последняя фотография, на которой я беременна Эйвери. В субботу, 12 октября, у нас был последний день семейных приключений, когда мы были только втроем. Схватки Брэкстона-Хикса, потому что у этой мамы не было детей рано. По мере того, как шла ночь, некоторые «судороги» были настолько сильными, что мне приходилось вставать, чтобы справиться с ними, но я все еще не придавал этому особого значения.

Я поспал около двух часов, но потом подумал, что, наверное, это были роды. Сначала я принял ванну, чтобы попытаться расслабиться, и позвонил родителям, чтобы сообщить им, что это может быть так. Как только я разбудил Джейсона, мы были уверены, что наша малышка уже в пути, и двинулись так быстро, как только могли. К счастью, в то время мы жили с друзьями, поэтому они помогли нам выйти за дверь и утром позаботились об Оливии.

Родильный дом, к счастью, находился менее чем в 15 минутах езды, и примерно через 15-30 минут после прибытия все 8 фунтов и 15 унций нашей маленькой Эйвери Энн совершили торжественный выход! Она была здорова, и мама была здорова, и мы мгновенно полюбили друг друга.

История моего рождения – Полная версия

Дома

Во вторник днем, 15 октября, у меня начались судороги в школе (я была учителем первого класса!), но они не сильно отличались от моих ощущений. Схватки Брэкстона-Хикса, и поскольку мне было всего 39 недель, я не задумывалась об этом (Оливия родилась на восемь дней позже). Когда я пришла домой из школы, я сказала мужу и нашим соседям по дому, что у меня спазмы сильнее, чем обычно, но я не думаю, что это могут быть роды.

[Еще одно примечание: в то время мы жили с друзьями и ждали, когда откроется наша нынешняя квартира в подвале. Итак, Джейсон, Оливия и я спали в своей комнате для гостей в подвале.]

По мере того, как вечер продолжался, спазмы тоже усилились, и они были более интенсивными, чем обычно. Мне пришлось сделать паузу и несколько раз встать, чтобы дышать через них, но я все еще не думала, что это могут быть роды. (Мои роды с Оливией также начались первым делом утром, поэтому начало в середине дня было для меня чуждым!) На самом деле у меня был последний звонок с другими консультантами по сну, с которыми я сертифицировался той ночью, и моя сертификация была завершена. И я провел остаток своего вечера, связывая свободные школьные концы.

Я подумала, что просто устала (беременная учительница и мама малыша!) и это была еще одна «ложная тревога», поэтому я легла спать.

Я спала примерно с 22:00 до 12:00, но потом проснулась с теми же спазмами и начала думать, что это могут быть роды. Однако я все еще не был уверен в себе, поэтому я лег в постель, пытаясь составить план того, что мне следует делать, и то задремал, то задремал. (Помните, Оливия спала в нашей комнате в изножье кровати!)

В 1:30 я решила принять ванну и из ванны позвонила родителям, чтобы сказать им, что у меня, возможно, роды. Во время разговора по телефону мне приходилось делать паузы, чтобы дышать во время схваток, и моя мама вежливо сказала мне перестать называть их судорогами и признать, что на самом деле это были схватки, и я рожала. Спасибо, мама, ты была права!

Когда я вышел из ванны, я написал своей соседке по дому и сказал ей, что «не спал больше часа… пытался дать Джей поспать как можно больше». Я хотел принять душ, если это было на самом деле, поэтому я решил разбудить Джейсона около 2 часов ночи, чтобы дать ему знать, что это, вероятно, так.

Что ж, пора было уходить. То, что Джейсон помог мне справиться с тем, что я переживала, подтвердило, что это были роды, поэтому нам пришлось составить план выхода, поскольку Оливия делила с нами комнату (ванная комната была соединена со спальней!). Я просто схватила то, что мне было нужно прямо сейчас, чтобы одеться и выйти из комнаты, и сказала Джейсону, что именно мне нужно и где это находится, и дала ему миллион напоминаний, что если он разбудит Оливию, то ему конец. (Хорошая новость: она даже не шевельнулась!)

Мы позвонили моей акушерке в 2:51 и сообщили ей, что у меня, вероятно, роды. Она спросила, готова ли я отправиться в роддом, но я сказала, что хочу больше рожать дома. Я также признал, что слишком долго ждал с Оливией, поэтому доверился ее мнению. После этого она сказала мне, что именно тогда она поняла, что должна держать меня на связи, чтобы увидеть, что на самом деле происходит.

Я сказал ей, что мои схватки были каждые 4-5 минут, может быть, всего 30 секунд, но я просто предположил. Во время разговора с ней у меня случилась схватка, поэтому она решила рассчитать время, и это было больше минуты. Поэтому она сказала, что мне нужно рассчитать время для следующих нескольких схваток, а затем перезвонить ей. Ну, они приходили каждые 2-3 минуты и длились больше минуты, так что она сказала идти сразу.

Наши замечательные соседи по дому услышали шум внизу, поэтому, проснувшись и увидев мое сообщение, они оба спустились, чтобы помочь. Джейсон и Мэтт загрузили машину, а Хизер приготовила бутерброды для нас и нашей родильной команды. Итак, к 3:30 мы были готовы (медленно!) выйти за дверь.

Одним из моих самых больших страхов на раннем этапе беременности было то, что посреди ночи у меня начнутся роды, и я найду кого-нибудь, чтобы потусить с Оливией, так что это не могло быть более совершенным, чтобы иметь возможность уйти и знать, что наши друзья были там и могли подними ее и подготовься к новому дню. Я начала плакать, выходя за дверь, думая о том, что мы уложили Оливию спать как единственного ребенка (и не зная, что я рожала), она разбудит старшую сестру, и в следующий раз, когда мы ее увидим, мы была бы семья из четырех человек. Уф, я так ярко помню тот момент в дверях.

Слава богу, родильный дом был близко и пробок не было, потому что до него всего 13 минут езды. Но это был доооооолгой и ухабистый путь для интенсивно рожающей мамы! Дорога была довольно ухабистой, поэтому я заставляла Джейсона притормаживать каждый раз, когда у меня были схватки.

В роддоме

Мы добрались до роддома около 3:45 или около того, и мне пришлось подниматься по лестнице, которой я боялась всю свою беременность. Ближе кверху я почувствовал, как что-то сдвинулось, и понял, что что-то меняется — в этот момент единственной целью Джейсона было доставить меня в комнату.

Однажды моя акушерка попросила меня сходить в туалет. Я сказал ей, что если я сяду на унитаз, у меня обязательно будет ребенок прямо сейчас, поэтому мы пропустили этот перерыв в ванной. У меня отошли воды всего через несколько минут, между 4-4:10 утра, и именно тогда прибыла другая акушерка (обычно есть только одна акушерка и один партнер по родам, но, к счастью, моя акушерка, принимающая роды, заканчивала свое обучение и все еще нуждалась в дополнительной помощи). старшей акушерке, потому что партнер по родам был еще в пути!).

Я попытался лечь в постель, но в этот момент мое тело взяло верх, и я почти не мог двигаться. Итак, я была наполовину на кровати, наполовину в отключке, обхватив Джейсона за шею, а затем в 4:15 утра, как и ее старшая сестра, маленькая Эйвери ворвалась в мир, весом 8 фунтов 15 унций, 20 дюймов в длину, на пять дней раньше. , и мы были в восторге!

Этот опыт родов был чем-то похож на опыт Оливии, но в то же время и сильно отличался. Из-за того, что я так старался вытащить Оливию, у меня было довольно сильное кровотечение. Так что мои акушерки сказали мне, что вместо того, чтобы тужиться за Эйвери, мне просто нужно было дышать, преодолевая желание тужиться – так я и сделала, и мое тело сделало всю работу, необходимую для того, чтобы родить мне девочку! Я все еще рвался, мне нужно было накладывать швы, и у меня было небольшое кровотечение, но не так, как у Оливии.

Я мог нормально сидеть, я принял душ через 1-2 часа после родов, мы поели, я воспользовался туалетом и т. д. И то, что мы находились в родильном доме, а не в больнице, означало, что у нас было так много места просто быть как мы трое. Акушерки составляли свои карты в отдельной комнате, чтобы мы могли быть маленькой семьей, и периодически проверяли нас.

И примерно в 8:15 нам разрешили отправиться домой! Итак, мы вернулись домой около 8:30 утра, Оливия должна была встретить и подержать свою младшую сестру, прежде чем наши друзья отвезли ее в детский сад, а мои мама и папа прибыли около 9.:30 утра, чтобы встретиться с внуком номер два!

Лакомые кусочки, которые я не хочу забывать

Имя Эйвери

Во время этой беременности мы гораздо меньше думали об имени, чем во время первой. Райли было единственным именем, которое нам обоим нравилось, но мы просто не были настроены на него… так что всего за несколько ночей до этого мы сидели у костра, обдумывая имена, и я упомянул Эйвери. Нам обоим это нравилось, но у меня была хорошая подруга по колледжу по имени Эйвери, поэтому я не знал, не будет ли странно использовать ее имя. И мы думали, что у нас есть много времени, чтобы решить, так что это все еще было в воздухе!

Когда она вышла, акушерки спросили, выбрали ли мы имя. Джейсон сказал: «Хейли, верно?!» Извините, Джейсон, мы буквально НИКОГДА не говорили об этом имени раньше (имена не его сильная сторона, и он расскажет об этом любому!). Затем я сказал: «Эйвери?» И мы оба посмотрели друг на друга, снова сказали «Эйвери» и подумали: «Это Эйвери!»

Мы почти не говорили об отчествах, поэтому несколько минут мы метались между Энн (отчество моей мамы и бабушки) и Элизабет (имя его бабушки), и нам понравилось звучание Эйвери Энн. немного более.

Мой папа

Я очень близок со своими родителями (мама и папа были в комнате, когда родилась Оливия), поэтому идеальным было для них быть там во время этих родов, но все произошло так быстро, что они не могли т сделать это. Но доехали они чертовски быстро, учитывая все обстоятельства!

Мой папа, однако, сломал бедро за несколько недель до рождения Эйвери, и если бы она пришла даже на два дня раньше, он, вероятно, не смог бы прийти из-за того, что находился в процессе заживления. Однако всего за день или два до ее рождения он, казалось, свернул за угол и в итоге смог пойти с моей мамой.

Мой двоюродный брат тоже собирался жениться в эти выходные, поэтому мои родители смогли провести с нами два дня, отпраздновать с остальной семьей свадьбу, а затем моя мама смогла вернуться и помочь нам еще неделю или так. Время не могло быть лучше!

План обучения

Изначально я планировал преподавать, пока у меня не родится ребенок. Затем я планировал взять отпуск на оставшуюся часть учебного года в надежде остаться дома, поэтому, к счастью, я знал, кто будет моей долгосрочной «заместительницей» до конца года. Она подписалась на меня в те дни, когда я отсутствовала с ложными родами за несколько недель до этого, она присоединилась ко мне на некоторых родительских собраниях, и у нас было несколько запланированных дней, чтобы она наблюдала за мной, чтобы помочь сделать переход более плавным.

В понедельник, 14 октября, я сказала своему директору, что пятница будет моим последним днем, даже если ребенок еще не родился. Это было слишком, чтобы балансировать между планами и знанием того, что мне, возможно, придется уйти в любой момент. Я также знала, что, скорее всего, у меня скоро родится этот ребенок, и мысль о школьных каникулах была слишком сильна. И я хотел, чтобы мои ученики были максимально подготовлены к переходу.

Последний день, когда моя подлодка наблюдала за мной, был вторник, 15 октября. Во время дневных каникул она вывела мой класс на улицу, чтобы я мог сделать последние приготовления, пока мы готовились к отпуску. После увольнения она как бы в шутку сказала: «Чему ты завтра будешь преподавать? Например, если бы вы родили ребенка сегодня вечером, что бы вы хотели, чтобы я сделала?» Так что я буквально провел ее через весь следующий день, показал ей все свои материалы и ушел из класса в таком готовом виде, в каком он должен был быть.

Я и не подозревала, что в тот момент у меня были первые роды. Это было почти так, как будто мое тело, наконец, смогло расслабиться, зная, что моя дата окончания приближается, мой класс был готов, мой курс был готов, и мои ученики были в надежных руках.

Baby Sleep от А до Я

И я не могу рассказать вам всю историю ее рождения, не сказав также, что именно она стала причиной, по которой я создал Baby Sleep от А до Я, мой курс сна для новорожденных и младенцев без плана обучения сну. Это все, что я хотел бы знать о сне, когда у нас была Оливия, и я на самом деле планировал каждое письмо во время тех долгих ночей новорожденных с Эйвери, когда я понял, насколько увереннее я вхожу в мир сна на этот раз.

 

Что ж, если вы зашли так далеко, возможно, вы любите рождение так же сильно, как и я. Так что спасибо за чтение!

С Грейс,

Лорен

МАГИЛИК ЭЛЬ АЛИПТАРИ. АЛИЯ МОЛДАГУЛОВА

Казахская девушка-снайпер Алия Молдагулова стала легендой Второй мировой войны. Отважная дочь страны Великой степи уничтожила в годы Великой Отечественной войны около 80 фашистских солдат и офицеров. В 19 лет посмертно награждена Звездой Героя Советского Союза.

Молдагулова Алия родилась 25 октября 1925 года в селе Булак Хобдинского района Актюбинской области. В 7 лет девочка потеряла мать, после оказалась в семье своего дяди Аубакир. В 1935 году ее дядя поступил в Военно-транспортную академию и взял с собой маленькую Алию. Вместе с дядей она посетила многие города страны. В Ленинграде 14-летняя Алия стала жить в детском доме на Охте.

В сентябре 1941 года началась блокада Ленинграда. Алия вместе с другими старшеклассниками участвовала в строительстве оборонительных укреплений вокруг города на Неве. Она не только много работала, но и умела подбодрить других. 19 ноября41 года Алия Молдагулова была принята в Ленинский коммунистический союз молодежи Советского Союза.

В марте 1942 года детский дом был эвакуирован в Ярославскую область, где Алия закончила 7 классов школы. В том же году она поступила в авиационный техникум в Рыбинске, где проучилась 3 месяца. Несколько раз она подавала заявление о приеме в армию, но ей отказывали. 25 октября Алие исполнилось 17 лет, а через месяц ее исключили из техникума «в связи с уходом на фронт». Так начался короткий, но невероятно яркий и героический путь Алии Молдагуловой.

Алия поступила в первый класс Центральной школы инструкторов-снайперов, которая находилась в поселке Вешняки в Подмосковье. В июле 1943 года направлена ​​снайпером в 54-ю стрелковую бригаду 22-й армии. В военных архивах сохранились воспоминания ее однополчан. Ю. К. Прокопенкова сказала: «Хрупкая и очень милая девушка из Казахстана. Ей было всего 18 лет, но к октябрю снайпер уничтожил 32 фашиста». По воспоминаниям Н. А. Матвеевой: «Мы с Лией были приписаны к одному взводу четвертого батальона. Мы, снайперы, ходили на задания парами, имели заранее подготовленные позиции. Потом в нас попали вражеские снаряды и мины! Лия была в такие моменты исключительно бесстрашна. Она не только била фашистов. Она выносила раненых с поля боя и оказывала им первую помощь».

В начале января 1944 года в ходе Ленинградско-Новгородской операции 54-я стрелковая бригада вышла на Новосокольники Псковской области. На станции Насва бойцы встретили шквальный огонь противника. По воспоминаниям замполита 4-го батальона Г. В. Варшавского, ставилась задача перерезать железную дорогу Новосокольники — Дно и захватить деревню Казачиха. Это был ожесточенный бой, в котором в критический момент Алия Молдагулова встала и закричала: «Братья солдаты, за мной!» В этот день Алия трижды участвовала в отражении контратак противника и уничтожила из пулемета несколько солдат и офицеров. И даже получив ранение в руку осколком мины, она участвовала в рукопашной схватке в немецком окопе. Здесь она получила второе ранение, лишившее ее жизни, но перед смертью отважная казашка уничтожила немецкого офицера.

Указом Президиума Верховного Совета СССР от 4 июня 1944 года капралу Молдагуловой Алии Нурмухамбетовне посмертно присвоено звание Героя Советского Союза.

Во фронтовой газете «Вперед, за Родину!» опубликован материал, посвященный подвигу Героя Советского Союза Алии Молдагуловой. В нем говорилось, что отважная комсомолка неоднократно поднимала бойцов в атаку, участвовала в позиционных боях, что она собрала в себе лучшие, благородные черты молодых советских людей. Ее красивая жизнь – пример всем фронтовикам. Записка заканчивалась словами: «Имя казахской девушки-воительницы Алии Молдагуловой навсегда будет сиять в лучах нашей победы».

75 лет прошло с окончания той страшной войны. Казахстанцы всегда отдают дань уважения тем, кто защитил свою Родину от немецко-фашистских захватчиков. Первый Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев постоянно подчеркивает, что Победа в Великой Отечественной войне досталась ценой неисчислимых страданий, жертв и лишений, и Казахстан свято чтит память о погибших.

«Казахстанский народ внес весомый вклад в достижение Победы. Более 500 наших земляков стали Героями Советского Союза. Подвиг сыновей и дочерей нашего народа — Талгата Бигельдинова, Рахымжана Кошкарбаева, Касыма Кайсенова, Маншук Маметова, Алия Молдагулова, Хиуаз Доспанова и другие навсегда останутся в сердцах потомков», — сказал Елбасы.

Первый Президент Республики Казахстан Н.А. Назарбаев возложил венок к Мемориальному комплексу Героя Советского Союза А.