Как жить если ты суетолог

Вам наверняка знакомо это состояние суеты. Вы одновременно беретесь за несколько дел, параллельно успеваете качаться на эмоциональных качелях, активно двигаетесь, удерживая себя в суетливом состоянии с помощью кофеина и тревожных мыслей. Вместе с психологом сервиса «Ясно» Марией Игнатьевой, разбираемся, откуда берется суета и что с ней делать.

Мария Игнатьева

Психоаналитически ориентированный психотерапевт, психолог сервиса «Ясно»

Что такое суета

Суета — состояние неприятное и весьма утомительное, причем, как для человека, который его испытывает непосредственно, так и для его окружения. Но если взглянуть на суету немного шире, то можно заметить, что она похожа на несколько знакомых нам состояний:

• торопливость

• рассеянность

• тревожность

Все эти состояния объединяет стресс.

Когда человек сталкивается с контекстным триггером или стрессом, в организме возникает возбуждение: нервная система перенапрягается, и возникает ощущение тревоги и беспокойства. Как правило, это состояние сопровождается чувством неопределенности и ожиданием неприятных событий. Суета, наряду с рассеянностью, торопливыми и беспорядочными действиями, неусидчивостью — это внешний симптом тревоги и беспокойства.

Психоаналитическая терапия считает, что любой симптом чему-то служит. Например, суета может выглядеть как погружение в активную деятельность: человек часто переключается от задачи к задаче, и это позволяет ему не замечать свое душевное состояние. Психическое напряжение, которое невозможно уловить, принять, понять и для самого себя озвучить, часто проявляется через избегание, но попытка убежать от проблем лишь усугубляет ситуацию.

С помощью суеты человек пытается оградить себя от тревоги, отвлечься от переживаний. Зачастую это происходит неосознанно. Он тратит время на то, чтобы разобраться с поверхностными проблемами, и уводит свое внимание от реальных сложностей и внутренних конфликтов. Такое поведение быстро входит в привычку. Суета и спешка перерастают в инстинктивную реакцию. Это может привести к перенапряжению нервной системы и высокому эмоциональному перевозбуждению, которые сопровождаются упадком сил и проблемами с концентрацией.

Как меньше суетиться

Чтобы ослабить внутреннее напряжение, важно научиться работать со стрессом: не бежать от неприятных ситуаций, исследовать себя и замедлять ритм жизни.

Работа с телом

Для замедления вы можете выполнять упражнения, которые помогают ощутить себя в моменте, здесь и сейчас. Самый доступный способ — это медитации. Они позволяют научиться фокусировать внимание и упорядочивать мысли, развивают стрессоустойчивость и креативность. Удобно сядьте в тихом помещении, закройте глаза, широко откройте рот и надавите кончиком языка на центр верхнего неба, дышите через нос. Проведите какое-то время в таком состоянии. Затем остановитесь, выдохните и почувствуйте, как расслабляется ваше тело.

Работа со временем

Научитесь отказываться от второстепенных дел, которые отвлекают вас от действительно важных задач. Старайтесь периодически проводить время в тишине и покое, пусть это станет вашей привычкой. В свободное от работы время разрешайте себе ничего не делать, чтобы научиться скучать и находится в бездействии, справляясь с тревогой в безопасной среде.

Работа с концентрацией

Освобождайте свою «оперативную память» и пробуйте организовывать процесс с помощью вспомогательных инструментов: трекеров, таск-менеджеров, дневников и чеклистов. Это позволит не отвлекаться на определение приоритетности задач в процессе их реализации. Прозрачность планов, четкий порядок их выполнения помогут сохранять спокойствие и держать ритм. Но будьте внимательны, давайте себе пространство для маневра, в случае если порядок выполнения пунктов требует объективного пересмотра.

Работа с собой

Исследуйте (самостоятельно или в долгосрочной работе с психологом) причины ваших реакций. Когда вы осознаете свои уязвимые места, в последующих ситуациях вам будет легче понять причину внутренней тревоги и суетливого поведения. Это поможет научиться расслабляться, получать удовольствие от жизни и менять свои привычки.

Вы также можете завести себе «медленные» хобби: выбирайте занятия, для которых не работает подход «быстрее, выше, сильнее». Это может быть просмотр фильмов или сериалов, посещение театров и музеев, осознанное прослушивание музыки. Занятие не должно пробуждать азарт или желание соревноваться, наоборот, оно может погружать вас в момент и приносить удовольствие прямо сейчас, а не обещать награду в будущем.

Чтобы справиться с суетой, научитесь и отдыхать, и быть активным «не для галочки».

Александра Иваницкая

Теги

#продвинутый уровень

#личная эффективность

#soft skills

#психология

#саморазвитие

#эрудиция

Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Сложно не заметить, что темп жизни современного человека сильно ускорился. Мы постоянно торопимся, чтобы успеть больше. Наверняка многие уже привыкли отвечать на письма, читать книги, смотреть сериалы по дороге на работу. Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.

Сегодня человек стал больше задумываться об абстрактной успешности, стремиться выполнить в 2 раза больше задач, тем самым забывая о себе и сокращая время на собственный отдых. В мире появилось целое движение «Культура замедления», которое призывает людей жить осознанно, прислушиваться к себе и своим желаниям, а не бежать впереди паровоза и не прыгать выше своей головы. Человек должен работать в удовольствие, а не доводить себя до эмоционального выгорания. Данное направление напоминает о главных составляющих жизни:

• Не ешьте на ходу, а уделяйте больше времени семейным обедам.
• Не зацикливайтесь на количестве прочитанных книг, а лучше вдумчиво изучайте каждую книгу.
• Путешествуйте не спеша, наслаждайтесь моментом, разглядывайте достопримечательности, изучайте историю города, вдохновляйтесь.
• Медленно старейте, принимайте свои возрастные изменения, не гонитесь за вечной молодостью.

Когда человек никуда не спешит, он способен получать больше удовольствия от жизни, наслаждаться каждым моментом, растягивать счастливые события, изучать свои потребности и больше прислушиваться к себе. С чего стоит начать в первую очередь:

• Делайте только одно дело. Мы привыкли смотреть телевизор и одновременно листать ленту в соцсетях, обедать и смотреть сериал, ехать на работу и отвечать на письма. Но выполняя два дела сразу, мы одновременно выполняем их не качественно.
• Старайтесь готовить еду сами. Это не только позволит вести здоровый образ жизни, но и приятно проводить время, вдохновляться, творить. Ешьте медленно, прожевывая каждый кусок, не отвлекайтесь на телефон или телевизор. Выпейте чашечку кофе около окна, рассмотрите улицу, прохожих.
• Перестаньте заниматься ненужными задачами. Нам постоянно кажется, что у нас очень много важных дел. Но когда мы начинаем обдумывать каждое действие, понимаем, что много времени тратим на соцсети, разговоры по телефону и просмотр развлекательных программ. В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
• Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вы начинаете суетиться, спешить, то спросите себя: почему вы это делаете? Какой результат вы хотите получить?

Найдите вдохновляющее хобби. Перестаньте работать только ради карьеры или денег. Оставьте время для творчества, найдите дело по душе. Это может быть лепка из глины, вязание, сборка фигурок из лего, готовка. Такое хобби поможет замедлиться и насладиться моментом.

9 советов по мгновенному контролю

Неконтролируемый плач может расстраивать, причинять дискомфорт, смущать и утомлять. Советы по управлению слезами варьируются от ходьбы до расслабления мышц лица. Юмор и отвлечение также могут помочь.

Иногда у людей возникает желание плакать, когда они этого не хотят, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать его и предотвратить.

Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, ему следует обратиться к врачу.

Краткие факты о плаче:

• Некоторые люди почти не плачут, даже в очень грустных ситуациях, в то время как другие обнаруживают, что даже мелочи могут их возбудить.
• Специфического лекарства от плача не существует.
• Плач является нормальной реакцией на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
• Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
• Другие приемы и приемы управления могут помочь контролировать плач.

Было ли это полезно?

Есть три вида слез, которые могут производить люди, у каждого из которых своя цель.

Базальные слезы

Базальные слезы предотвращают высыхание глаз и всегда находятся в них. Каждый день люди производят от 5 до 10 унций базальных слез.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если в глаз попадает дым или пыль, или он раздражен, нервы в роговице посылают сообщение в мозг, и возникают рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.

Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Базальные слезы, например, на 98 процентов состоят из воды, тогда как эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Поделиться на PinterestНет правил чрезмерного плача, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, должен быть направлен к врачу.

Не существует правила относительно того, сколько плакать — это слишком много, и вопрос о том, является ли это проблемой, зависит от личного самочувствия человека и от того, влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.

Плач — это нормально, как и многие другие причины плача. Вот некоторые распространенные причины, по которым человек может плакать:

• разочарование
• страх
• получение плохих новостей
• тоска по кому-то
• сочувствие
• печальные воспоминания
• гнев
• шок 9001 2
• чувство подавленности
• разрыв отношений
• счастье

Ментальные подходы

в слезы. Чрезмерный гнев, расстроенность или разочарование могут вызвать слезы, поэтому отстранение от себя и возвращение, когда он успокоится, может помочь человеку восстановить контроль.

2. Используйте слова

Неспособность правильно общаться может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Научившись ясно выражать чувства, сохраняя спокойствие и используя слова, вы сможете сдерживать слезы.

3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы

Иметь что-то, на чем можно рисовать, мячик для снятия стресса или что-то, на что можно смотреть визуально, может быть полезно, когда вы направляетесь в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение — еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на действии или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.

4. Вместо этого подумайте о чем-нибудь позитивном или смешном

Попробуйте заменить негативные мысли на позитивные или вместо этого подумайте о чем-нибудь смешном или глупом. Увидев более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации, вы сможете облегчить себе жизнь и перестать так легко плакать.

Физические подходы

5. Концентрация на дыхании

Глубокий вдох и концентрация на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.

6. Моргайте и двигайте глазами

Перемещая глаза и моргая, слезы могут предотвратить их вытекание.

7. Расслабление мышц лица

Когда человек плачет, его лицо напрягается. Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление может помочь предотвратить плач.

8. Избавьтесь от комка в горле

Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов его реакции — открыть мышцу в задней части горла (так называемую голосовую щель). Такое ощущение, будто в горле образовался ком. Потягивание воды, глотание и зевота могут помочь избавиться от припухлости.

9. Займитесь спортом

Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.

Поделиться на PinterestРазговор с кем-то может быть рекомендуемой стратегией, чтобы избежать триггеров.

Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут замечать и предотвращать знакомые мыслительные модели задолго до того, как они заплачут.

Некоторые стратегии включают:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлекторным, потому что люди изо всех сил пытаются признать, что они чувствуют.

Попытка понять причину дистресса и поиск практических решений будет полезнее, чем маскировать проблему плачем.

Модификация поведения

Модификация поведения — это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы преодоления, чтобы помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него будет контроля над своими эмоциями.

Разговор с кем-то

Разговор с кем-то, будь то надежный друг, член семьи или квалифицированный специалист, такой как терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записывать

Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций — это полезный способ исследовать свои чувства, находить закономерности и видеть, есть ли коренная причина их проблем, требующая решения.

Хотя плач является нормальной частью жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Некоторые распространенные расстройства настроения:

• депрессия
• тревожное расстройство
• Псевдобульбарный аффект (ПБА) – сильное чувство гнева или внезапный, необъяснимый смех или плач мешают их повседневной жизни, они должны обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.

  Если они думают о причинении вреда себе или другим, лучше всего немедленно обратиться за помощью, позвонив по телефону 911, в Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяют.

  Плач сам по себе иногда может быть полезен и заставляет человека чувствовать себя намного лучше, поэтому люди не должны пытаться скрывать слезы, прятать эмоции или страдать в одиночестве.

  Хватит быть таким суетливым | Гипноз Загрузки

  Все хотят, чтобы в жизни все шло как надо. У всех нас есть набор стандартов, которым мы стремимся соответствовать, и ожидаем, что другие будут соответствовать им.

  Когда что-то не соответствует нашим стандартам, это может сильно расстраивать. Должны ли мы поднимать шум и настаивать на соблюдении наших стандартов? Не следует ли нам быть такими суетливыми и принять «более низкий» стандарт?

  То, как мы ответим на этот вопрос, может оказать большое влияние на нашу жизнь.

  Высокие стандарты — правильно ли мы суетимся из-за них?

  На первый взгляд кажется неоспоримым, что устанавливать высокие стандарты для себя и других — это хорошо. Это побуждает нас ставить перед собой высокие цели и улучшать вещи.

  Почему мы должны мириться с некачественно выполненной работой, плохим обслуживанием, плохо написанными сообщениями, непунктуальностью, некачественной продукцией или любым другим проявлением низких стандартов? Как материнство и яблочный пирог, кто действительно будет спорить с высокими стандартами?

  Пределы перфекционизма — там, где суета нас не подведет

  Беда в том, что стремление к совершенству во всех областях в любое время может иметь для нас неприятные последствия. Какой бы набор стандартов мы ни приняли, если мы не можем терпеть любой уход от них когда-либо , мы сильно ограничиваем нашу собственную способность адекватно оценивать и реагировать на различные ситуации.

  Это потому, что эта суетливость имеет тенденцию скрывать от нас «большую картину». Мы сосредотачиваемся на кажущихся недостатках и упускаем из виду то, что действительно важно.

  Негативные последствия излишней суетливости

  Легко понять, к каким серьезным негативным последствиям это может привести. Но это не единственная проблема крайней суетливости. Разочарование и раздражение, которые мы испытываем, когда другие не соответствуют нашим стандартам, ложатся на нас тяжелым бременем стресса.

  Этот перфекционизм может сделать нас более склонными к депрессии. И, как будто этого уже недостаточно, мы, вероятно, будем весьма непопулярны, к тому же. Люди не любят суеты.

  Держите свои стандарты и избавьтесь от привычки суетиться

  Но если вы перестанете быть таким суетливым, не будет ли это означать компромисс с ценностями? Сама мысль об отказе от заветного принципа может заставить нас трусить! Но вот хорошие новости. Нет необходимости отказываться от своих стандартов, чтобы быть менее суетливым.

  Как так?

  Когда вы ставите свои стандарты на службу более высокой ценности, вы даете себе гибкость в том, как лучше всего служить этой ценности. Если вам иногда нужно временно отложить определенный стандарт, вы можете сделать это с чистой совестью.

Как отличить психолога от психиатра и понять, кто вам нужен? Глава из книги «Хватит это терпеть!»

«Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать», Антон Вотрин, Алексей Демин, Настасья Соломина

Итак, вы все-таки решили попробовать психотерапию. К кому пойти? Психолог или психиатр? А может, психотерапевт или психоаналитик? Разобраться непросто, и отечественное законодательство задачу не облегчает. По закону о психотерапевтической помощи психотерапевт — это только и исключительно врач, человек с медицинским образованием. Хотя во всем остальном мире (да и в России на самом деле тоже) психотерапию практикуют также и психологи, люди с психологическим образованием.

Странное юридическое ограничение в праве психологам называть себя психотерапевтами в России существует давно. Оно связано с исторически сложившимся подходом к психотерапии как к исключительно медицинской области. На Западе психотерапия считается самостоятельной профессией, требующей отдельной подготовки после законченного высшего образования. В США и Канаде психотерапевтами могут стать и психологи, и врачи, и социальные работники и педагоги — для этого они должны пройти специальное обучение. Основатели многих популярных и научно обоснованных психотерапевтических подходов были психологами, а не врачами. Например, Марша Линехан, создательница диалектико-поведенческой терапии (DBT). Или Фрэнсис Шапиро — создательница EMDR-терапии.

Система, в которой психотерапевт — это обязательно врач, не работает. Из-за нее психотерапия становится менее доступной, а люди запутываются в понятиях.

Спрос на психотерапевтов превышает предложение, особенно на хороших. Психологи оказываются в серой зоне рядом с мошенниками без образования, которые не стесняются называть себя так же. Юридически это ограничение тоже бессмысленно: никто не отслеживает нарушителей и не привлекает к ответственности тех, кто позиционирует себя как психотерапевта. При этом обладатели медицинского образования могут сами плохо разбираться в психотерапии: государственные программы переподготовки предлагают поверхностное изучение разных подходов за полгода. Хотя в действительности на освоение хотя бы одного направления у специалистов уходят годы обучения и работы под наблюдением опытных коллег.

Доступность качественной психологической помощи от компетентных специалистов представляется нам более значимой целью, чем сохранение сложившихся на постсоветском пространстве традиций медикализации психотерапии. Поэтому, рассуждая о психотерапии в этой книге, мы подразумеваем работу психологов, клинических психологов и врачей-психотерапевтов. Стоит запомнить, что все специалисты психопрофиля занимаются психологической помощью, просто с некоторыми отличиями. Попробуем в этих отличиях разобраться.

Психолог (он же психолог-консультант)

Психолог — это человек, в чьем дипломе о высшем образовании гордо значится специальность «Психолог», «Преподаватель психологии» или «Психолог-педагог» (бакалавриат, магистратура или специалитет). В России такой диплом можно получить и за один-два года учебы в рамках переквалификации — почти вне зависимости от вашей специальности по первому образованию.

По закону психолог имеет право заниматься лишь «психологическим консультированием», а не «психотерапией» (разницу между этими понятиями методологи пытаются определить последние тридцать лет). При этом позиционируют себя психологи в соответствии с методом, в котором работают: «гештальт-терапевт», «когнитивно-поведенческий терапевт», «схема-терапевт» и т. д.

Запросы, с которыми работает психолог, ограничиваются его опытом, компетенциями и личным выбором (обычно это указано в резюме). Кто-то работает только с депрессией и ОКР, кто-то с отношениями в паре, другие — с утратой. Клиентов с психиатрическими диагнозами психолог может либо перенаправить к врачу, либо подключить последнего к совместной работе.

Клинический психолог (он же медицинский психолог)

Все тот же психолог из пункта выше, но получивший высшее образование (срок обучения — четыре-шесть лет) или прошедший переквалификацию (один-два года) по специальности «Клиническая психология». Разбирается в психопатологии и может проводить диагностику психических заболеваний — этим он и отличается от обычного психолога. Иногда психиатры и обычные психологи направляют к клиническому психологу своих пациентов или клиентов для проведения диагностики личности и прояснения диагноза.

Психиатр

Специалист, получивший высшее медицинское образование (шесть лет) и прошедший интернатуру (один год) или ординатуру (два года) по психиатрии. Психиатр — это врач, и это значит, что он может назначать медицинские обследования (например, МРТ), анализы, лекарства (например, антидепрессанты) и лечебные процедуры (например, транскраниальную магнитную стимуляцию). Именно психиатр занимается лечением тяжелых психических заболеваний: биполярного расстройства, психозов, деменции, шизофрении. Мы рекомендуем обращаться к врачу-психиатру, если вы подозреваете у себя психическое расстройство или вам поставлен диагноз и нужна медицинская помощь. Бояться психиатров не стоит: если окажется, что вы принимали за шизофрению симптомы тревоги, то специалист перенаправит вас к психологу.

Психотерапевт

Специалист, который занимается тем самым лечением психических и эмоциональных расстройств психологическими методами из словаря Уэбстера. Как уже было отмечено, согласно российскому законодательству, психотерапевт — это именно врач, человек с высшим медицинским образованием, прошедший переподготовку по специальности «Психотерапия».

Фактически же психотерапией занимаются и врачи, и психологи. Если для вас важно, чтобы психотерапевтом был именно врач, лучше уточнять это у специалиста заранее. Отдельно нужно узнать, может ли психотерапевт выписывать рецепты на лекарства, потому что у некоторых врачей на это нет разрешения.

Кризисный психолог

Психолог, который работает с горем, утратой, острыми состояниями. Мы рекомендуем обращаться к нему, если вы пережили смерть или самоубийство близкого, экстремальное происшествие, сильную травму.

Сексолог

Специальный врач (а не блогер), который занимается сексуальным здоровьем человека. К сексологу обращаются, если сексуальная жизнь не приносит удовольствия, затруднена или отсутствует. Психотерапия тоже работает с запросами сексуального здоровья, но с теми, которые имеют психологическую природу.

Когнитивно-поведенческий терапевт, психоаналитик, гештальт-терапевт, схема-терапевт и пр.

Все равно непонятно, к кому идти? Идти хоть к кому- нибудь. К тому, кому вы доверяете или кому доверяют ваши знакомые (хотя при всем уважении к ним перепроверять рекомендации никогда не вредно). К тому, кто доступен для вас в данный момент времени. Специалист на месте разберется, что происходит и какая помощь нужна. Психолог, если нужно, перенаправит к психиатру, психиатр — к психологу и т. д. Главное, что нам хотелось показать, ссылаясь на исследования мозга, подсчеты ученых и меры национальных здравоохранительных систем, — то, что психологическая помощь работает. А о том, как психотерапия эволюционировала от волшебства к науке, мы расскажем в следующей главе.

в чем разница и как понять к кому обратиться

Нагрузка на психику современного человека колоссальна. Большой поток информации, стремительный темп жизни, запросы на соответствие ожиданиям — всё это приводит к снижению самооценки, нервным срывам, ухудшениям психического здоровья. Самостоятельно справиться с депрессией, нервными расстройствами очень тяжело, а иногда невозможно. В сложных ситуациях необходимо обратиться к специалисту, который поможет восстановить душевное равновесие и здоровье. Но как определить, кто именно сможет помочь? Психолог и психотерапевт — в чём разница, и с какими проблемами нужно обратиться к тому или другому? Для правильного выбора стоит подробно разобраться в этом вопросе.

Психолог и психотерапевт — это одно и тоже?

В дословном переводе с греческого, одинаковый корень в названиях «психолог» и психотерапевт», означает «душа». Это указывает на то, что эти специалисты работают с душевным состоянием человека, но компетенции у них разные. Не многие пациенты (и даже врачи) могут разобраться в нюансах этих двух специальностей. Существует стереотип, что и психолог, и психотерапевт одинаково могут помочь в трудных жизненных ситуациях, и не важно, к кому обращаться за помощью с той или иной проблемой. Однако это в корне неверно. Неправильный выбор специалиста может привести к усугублению ситуации, осложнениям здоровья и затянувшимся депрессивным состояниям. Но как понять, кто нужен — психолог или психотерапевт? Для этого необходимо знать, в чём разница между этими специальностями.

Чем отличается психолог от психотерапевта

Психолог и психотерапевт — совершенно различные профессии, основанные на разных специфических знаниях, теории и практических методах. Основное отличие — научные направления, которые используют в своей практике психолог и психотерапевт:

• Психология — наука по исследованию психики, закономерность проявления и влияние её особенностей на социальное поведение человека. Психология изучает психически здорового человека, его сознание, бессознательное, личность, поведение, мотивации, чувства.
• Психотерапия — наука о планомерном и комплексном воздействии на психику человека с целью корректировки его личности, сознания и поведения.

Также есть разница в подготовке психолога и психотерапевта, практических подходах в работе с пациентами и достигаемых результатах лечения.

Профессиональная подготовка

Основное отличие психолога от психотерапевта — это отсутствие профильного медицинского образования. Психолог — не врач, и не может определять, устанавливать клинические диагнозы, назначать медикаментозное лечение. Чтобы стать психологом, необходимо получить высшее гуманитарное образование в области клинической медицинской психологии.

На нашем сервисе работаю только проверенные психологи с высшим образованием и опытом терапии не менее 5 лет. Благодаря этому, вы получите квалифицированную помощь профессионального психолога. Оставьте заявку по ссылке прямо сейчас и получите бесплатную
20 минутную консультацию психолога.

У психолога могут быть различные направления подготовки, в соответствии со сферой деятельности:

• клиническое;
• юридическое;
• педагогическое;
• социальное;
• криминальное и судебное;
• гендерное, семейное и детское;
• онкописхологическое.

К тому же психолог может специализироваться на военной, инженерной, экономической психологии. Наиболее распространённые специализации — педагог-психолог, семейный и клинический психолог.

Психотерапевт — это врач, получивший высшее медицинское образование в области психиатрии и психотерапии. Такой специалист может диагностировать расстройства психики, и в отличие от психолога, может назначать препараты и рекомендовать лечение пациентам. Как правило, психотерапевт — специалист, работающий с психическими расстройствами средней тяжести и не имеющими патологической этиологии. Чаще это – неврозы, депрессивные состояния, изменения в поведении. Компетенция психотерапевта — лечение неадекватных состояний пациента, вызванных агрессией, навязчивыми идеями, склонностью к пагубным привычкам. Врач этой специальности может помочь в лечении проблем со здоровьем, вызванных психосоматикой, то есть болезней тела, возникших из-за влияния психологических факторов.

Методы работы

Ещё одно отличие между психологом и психотерапевтом — методы и приёмы, которые используются в ходе работы. Психолог чаще выступает в роли консультанта. К нему обращаются здоровые люди, попавшие в затруднительную психологическую ситуацию — неудовлетворенность жизнью, кризис в отношениях, проблемы на работе и т.п. Специалист использует различные методы для анализа и оценки ситуации — тестирование, анкетирование, личные беседы. Для решения конкретной проблемы психолог применяет один или комплекс приёмов:

• Индивидуальные консультации — в ходе личных встреч выясняются особенности личности, анализируется поведение, выявляются причины и даются советы по корректировке психического состояния.
• Тренинги – групповые занятия, где психолог-коуч объясняет причины тех или иных поведенческих факторов, изменения сознания, определяются мотивации для дальнейшего развития.
• Сеансы – вид индивидуальных или групповых занятий, где применяются на практике методы и приёмы психокоррекции.

Каждый специалист может использовать множество методик для достижения поставленной цели. Среди них — работа с триггерами, визуализация, контроль эмоций и т.д.

Психотерапевт, как практикующий врач, в своей работе должен руководствоваться официальными рекомендациями Министерства Здравоохранения, клиническими протоколами по лечению тех или иных психических отклонений. В основном лечение происходит в индивидуальном порядке. Персональная работа с пациентом – основной вид психотерапии. Исключением является семейная психотерапия, когда проблемы взаимоотношений прорабатываются на совместных сеансах. Для работы с пациентами специалист может применять различные виды психоанализа, психотерапии, гипноза, а также в случае сложных депрессионных состояний может назначать фармацевтические средства.

Главное оружие психолога в борьбе с проблемами психического здоровья — это слово. В арсенале психотерапевта, помимо вербальных методик, присутствуют медикаменты.

Результаты лечения

Психолог, являясь гуманитарием, помогает людям восстановить душевное равновесие, мотивирует человека пересмотреть жизненные цели, социальное поведение, повысить самооценку. При этом психолог корректирует сознание пациента, влияет на его дальнейшую жизнь. Успешная работа психолога выражается в создании благоприятных условий для гармоничного взаимодействия пациента с самим собой, окружающими людьми, личностном росте, для выработки мотивации.

Психотерапевт помогает избавиться от физических последствий нарушений психики. Например, избавляет от хронического стресса, который может спровоцировать или усугубить болезни сердца. Психотерапевт лечит бессонницу, депрессию, неврозы, которые могут стать причинами ожирения, риска попадания в ДТП, преждевременной смерти. Результат лечения у психотерапевта — избавление от физических проблем со здоровьем, вызванных нарушением психики.

С какими проблемами работает психолог

Специалист в области психологии помогает пациенту освободиться от эмоциональных проблем, которые являются следствием стрессовых или конфликтных ситуаций. Психолог готов работать с различными затруднительными положениями, в которых находится пациент.

Трудные жизненные ситуации

Любой человек, на протяжении всей жизни, сталкивается с ситуациями, в которых трудно собраться с мыслями, найти правильное решение, ответить на вопросы. Это могут быть обстоятельства, когда необходимо решить какую-то жизненную задачу, изменить привычный уклад жизни. Всё это приводит к стрессу, нервному напряжению, негативным переживаниям.

Работа с психологом помогает человеку получить практические инструменты для улучшения эмоционального состояния. Это позволяет адекватно оценить обстоятельства, найти правильные направления решения вопросов. Консультации психолога помогают повысить качество жизни, научиться нести ответственность за все, что в ней происходит, получать удовлетворение от собственных достижений и без проблем выходить из конфликтных ситуаций.

Творческий или карьерный кризис

Профессиональное выгорание может настигнуть человека в любой сфере деятельности. Симптомы, свидетельствующие о наличии творческого или карьерного кризиса:

• постоянная усталость, неудовлетворенность работой и результатами;
• чувство эмоционального и физического истощения;
• сомнения в собственной компетенции и профессиональной пригодности;
• отстраненность и нежелание общаться с начальством, коллегами, клиентами и другими людьми.

Кризис выражается в ощущении, что на работе или в творческой сфере окружают «одни дураки». Сопутствующими симптомами могут быть равнодушие к профессии, пассивность, сменяющаяся агрессией.

Психолог помогает найти мотивацию для дальнейшего карьерного и творческого роста, способствует определению новых целей и способов их достижения.

Проблемы в семье или в отношениях

На разных этапах семейной жизни возникают психологические трудности у её членов. К таким проблемам психологи относят:

• недопонимание поколений — извечная проблема «отцов и детей»;
• конфликтные ситуации — поводом для разногласий могут стать отсутствие или недостаток коммуникации, домашние обязанности, сложности подросткового возраста детей, нарушения личностного пространства и т.д.
• неверность супругов — измены и связанные с ними душевные терзания;
• развод — болезненная ситуация, с которой не все могут справиться без потерь для психического здоровья.

Работая с психологом, человек может справиться с проблемами в семье, увидеть ситуацию в новом свете. Специалист помогает выстроить отношения по-новому, перестроить модель семьи, пересмотреть приоритеты.

Потеря близкого

Горе от утраты родного, близкого человека —непосильная ноша. В такой ситуации переживания, чувства и эмоции у каждого человека индивидуальны. Пациенты психолога могут проходить несколько стадий психологического страдания:

• острый шок — замыкание в себе или, наоборот, истерика;
• протест — неприятие события;
• тоска — мучительные переживания, дезорганизация жизни.

Психолог помогает вывести пациента из острого шока, проработать ситуацию, помочь принять утрату, перенести боль и научить жить дальше.

Наш сервис психологической помощи готов помочь справиться с любыми сложными психоэмоциональными ситуациями. Мы точно знаем, что непреодолимых обстоятельств нет, поэтому даем возможность получить первые 20 минут консультации бесплатно для того, чтобы вы смогли понять, что психологическая помощь эффективна. Оставьте заявку на этой странице и психолог свяжется с вами в течение 5 минут. 

В каких случаях обращаются к психотерапевту

Психотерапевт работает с разными проблемами психического здоровья — эмоциональными перепадами, паническими атаками, фобиями, вспышками агрессии. Появившиеся у человека мании (зависимости) также лечатся врачами-психотерапевтами. Нередко терапия проходит во взаимодействии с другими клиническими специалистами — неврологами, эндокринологами, психиатрами и т.д.

Постоянная апатия

Апатия — угнетенное состояние психики, когда у человека отсутствует или резко снижается стремления и интересы. Эмоции подавлены, присутствует безразличное отношение к событиям. У такого пациента отсутствуют мотивации к каким-либо действиям. Даже выполнение повседневных обязанностей, таких как принятие душа или приём пищи, становится «делом суток» и требует усилий от пациента. Задача психотерапевта — выявить причину постоянной апатии с помощью бесед, наблюдений, психологического тестирования. По результатам анализа ситуации назначается терапевтическое лечение, включающее коррекцию режима, сеансы психотерапии, фармакологические методы.

Навязчивые мысли

Состояние, когда в сознание человека без его воли и бесконтрольно вторгаются образы или побуждения. Пытаясь самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей, или обсессии, пациент испытывает страх и дискомфорт. Причиной такого состояния могут быть перенесенные стрессы, затянувшаяся депрессия, и даже шизофрения. Примеры навязчивых мыслей:

• Страх заражения болезнями, потребность в стерильном окружении.
• Патологическое желание порядка и симметрии.
• Бесконтрольный счет.
• Фатализм — постоянные мысли о конце света, несчастных случаях, угрозах жизни.
• Навязчивые фантазии — мысли, чуждые привычному мышлению человека, носящие религиозный, агрессивный или сексуальный характер.

Такое расстройство переносится крайне болезненно. Человек осознаёт, что непроизвольно возникающие образы, иррациональны. Но попытки избавиться от них усилием воли неэффективны и приводят только к большим переживаниям.

Психотерапевт проводит психокоррекцию, применяя различные методики и фармакологические препараты.

Вспышки агрессии

Деструктивное поведение человека может представлять опасность для него самого и окружающих. Внезапные гнев, злость, ярость, ненависть — всё это проявления агрессии. Такие симптомы могут сопровождать более серьёзные заболевания, чем простое нарушение психики. К таким болезням относятся:

• Эндокринные нарушения — сахарный диабет, изменение уровня половых гормонов, нарушение функции щитовидной железы и другие.
• Травмы головы.
• Инсульт.
• Астенизация нервной системы.
• Болезнь Альцгеймера.
• Гипертиреоз.

Причём основное заболевание может протекать бессимптомно. В отсутствии физических проблем, причинами деструктивного поведения могут стать психические расстройства, перенесенное моральное насилие, сильное потрясение и другие специфические факторы. Задача врача выявить причину вспышек агрессии, собрать анамнез, назначить лечение.

Резкие перепады эмоций

Быстрые смены настроения характерны для подвижной психики. Перепады эмоционального фона выражаются в резкой перемене реакций на внешние факторы — слезливость, апатия, тревожность, подозрительность сменяются чувством радости, эйфории, импульсивности и дурашливости. Психотерапевт ищет причины такой эмоциональной неустойчивости и назначает лечение.

Появление зависимостей

Мании человека — также компетенция врача-психотерапевта. Многие зависимые люди сами не осознаю опасность своего положения, считают, что их маниакальное увлечение ничем не угрожает. Зависимость носит хронический характер и с трудом поддаётся психокоррекции. Традиционные виды зависимостей связаны с пристрастием к алкоголю, табаку, наркотикам. Но в последнее время этот список пополняется новыми видами зависимостей:

• Игромания — больше подвержены подростки и мужчины.
• Шопомания — безудержное желание покупать появляется у женщин, иногда у мужчин.
• Фудмания — пристрастие к еде в общем или определенному продукту.

Избавление от зависимостей — это длительный терапевтический процесс. В ходе лечения психотерапевт исследует зависимое поведение пациента, корректирует его, пытается вместе с зависимым выработать у него новые полезные привычки.

Работа с нарушениями психики — всегда имеет комплексный подход, находящийся на стыке медицинских направлений. Психиатр при необходимости задействует инструментальные исследования мозга — КТ, УЗИ, а также традиционные способы диагностики.

Психолог и психотерапевт — что объединяет эти профессии

Несмотря на очевидную разницу между психологом и психотерапевтом, есть то, что объединяет эти две профессии. Оба специалиста решают проблемы психического состояния человека, в работе используют схожие методики психоанализа. Применяя разные подходы в лечении, психолог и психотерапевт стремятся достичь полного изменения деструктивного сознания пациента. Каждый из них оказывает помощь в рамках своей компетенции, направленную на улучшение качества жизни человека, принятии им осознанных решений, социализацию и нормализацию поведения.

Как понять, к какому специалисту обратиться в вашем случае.

К психологу нужно обратиться, если вы столкнулись с проблемами в семье, не можете наладить отношения в коллективе, перенесли утрату близкого человека. К специалисту по психологии нужно обратиться в случае, когда перенесенные психотравмы, например, ДТП, стихийное бедствие или катастрофа, мешают привычному течению жизни. При этом вы чувствуете себя здоровым человеком в физическом плане, нет жалоб на здоровье.

К психотерапевту нужно идти за помощью, когда проблемы с психикой начинают оказывать влияние на состояние тела – нарушается зрение, внимание, появляются головные боли, страхи.

Когда нужно идти за помощью профессионала

Профессиональная помощь может понадобиться на любом этапе жизни. Возраст, социальный статус и положение не имеют значения, когда речь идёт о психологическом здоровье.

Детям

Ребенок сталкивается с множеством факторов, которые могут повлиять на его психоэмоциональное состояние — компьютерные игры, гаджеты, проблемные отношения с другими детьми. Взрослые тоже могут негативно повлиять на психику ребенка: испугать, поставить жесткие запреты или напротив, вседозволеностью. Помощь профессионала особенно необходима, если в детском возрасте пришлось пережить насилие.

Подросткам

Трудный пубертатный возраст сопряжен с гормональной перестройкой организма. Очень важно подростку в этом возрасте получить ответы на возникающие «взрослые» вопросы. Профессионал сможет скорректировать поведенческие факторы, поможет избежать деструктивизма.

Взрослым

При личных проблемах или тяжелых эмоциональных состояниях близких нужно заручиться помощью специалиста. Самостоятельные попытки выбраться из трудных обстоятельств часто приводят к ухудшению положения. 

Психологи нашего онлайн-сервиса помогут справиться с трудностями. Начните счастливую жизнь уже сегодня — запишитесь на консультацию психотерапевта сейчас.

Чем отличается психиатр от психотерапевта и психолога

В таблице представлены основные отличия трёх схожих профессий в области психического здоровья.

Кто такой психиатр, и когда к нему обращаться

Психиатр – врач с высшим медицинским образованием, который занимается лечением тяжелых психических расстройств. Нарушения психики, подлежащие лечению у психиатра, сопровождаются симптомами изменения поведения, душевными страданиями, нарушениями естественного функционирования организма. Больные психическими расстройствами могут представлять опасность для себя (суицидальные мысли, дезориентация в пространстве и т.д.) или для окружающих (агрессия, жестокое поведение, склонность к разрушению и т. п.) Выявить тяжелое состояние может психолог, психотерапевт в ходе бесед с пациентом. Однако лечить такие патологии необходимо у психиатра.

Подводим итоги: обратиться к психологу или к психотерапевту?

При обнаружении у себя начальных признаков депрессии, изменения психоэмоционального состояния, перепадов настроения нужно обращаться к психологу. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы улучшить самочувствие. Пока симптомы не перешли в хроническую форму и не имеют разрушительный характер – нужно обратиться к психологу.

Помощью психотерапевта следует воспользоваться, когда словесные приёмы психолога недостаточны для изменения положения пациента.

Будьте внимательны! Данный материал носит исключительно ознакомительный характер. Для решения вашей проблемы мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

В чем разница между психологом и психотерапевтом

Вы когда-нибудь задумывались, в чем разница между психологом и психотерапевтом? Многие люди склонны использовать эти термины взаимозаменяемо, не до конца понимая их отличительные особенности. Это всеобъемлющее руководство направлено на то, чтобы прояснить их различия, сферы применения и соответствующие роли в психиатрической помощи. Давайте углубимся.

Определение психолога

Проще говоря, психолог — это профессионал, который специализируется на изучении разума и поведения. Они являются экспертами в понимании того, как люди думают, чувствуют и ведут себя. Как правило, психолог должен иметь степень в области психологии, обычно докторскую степень, и лицензию на практику от государственного совета.

Значительная часть работы психолога включает в себя проведение исследований, психологическую оценку и проведение лечения.

Часто они применяют свои обширные знания в самых разных областях, таких как образование, здравоохранение, бизнес и даже спорт. Стоит также отметить, что существуют разные типы психологов, в том числе клинические психологи, когнитивные психологи, психологи развития, судебные психологи и многие другие. Области деятельности варьируются, предоставляя широкий спектр услуг и исследований.

Определение психотерапевта

В отличие от психологов, психотерапевты могут иметь разное образование. Это могут быть психологи, социальные работники, консультанты или психиатры. Термин «психотерапевт» — это общее название для профессионалов, обученных лечить людей от их проблем с психическим здоровьем, используя определенный терапевтический подход.

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, основана на лечении, основанном на обсуждении. Его основная цель — помочь людям понять и сориентироваться в своих чувствах, мыслях и поведении, которые способствуют их проблемам.

Психотерапевты используют несколько техник и видов терапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектико-поведенческая терапия (ДПТ), психодинамическая терапия, гуманистическая терапия и так далее. Каждый из этих терапевтических подходов нацелен на различные аспекты психического благополучия.

Разница в образовании и обучении

Образование и обучение могут существенно различаться между психологом и психотерапевтом. Например, психолог обычно выбирает более строгий и специализированный путь обучения.

• Психологам обычно требуется докторская степень в области психологии, которая может занять 5-7 лет после получения степени бакалавра. Их образование часто включает исследования, клиническую подготовку и стажировку под наблюдением.
• Психотерапевты , с другой стороны, могут иметь различное образование. У них может быть степень магистра в области социальной работы, консультирования или психологии, или они могут быть психиатрами с медицинским образованием. Их обучение обычно сосредоточено на овладении конкретными терапевтическими методами.

Различия в подходах к психическому здоровью

Подходы к психическому здоровью у психологов и психотерапевтов различаются. Хотя оба они обеспечивают поддержку психического здоровья, их методы и направления деятельности могут различаться. Психолог часто использует комбинацию терапевтического лечения и психологического тестирования для диагностики и лечения психических заболеваний.

Они также могут принять более научно-обоснованный подход к пониманию моделей поведения, мыслительных процессов и эмоциональных реакций. И наоборот, психотерапевт больше склоняется к терапевтическим беседам. Они помогают людям исследовать свои чувства и мысли, работая над выявлением и устранением причин проблем с психическим здоровьем. Их роль больше заключается в содействии самопониманию и изменению посредством словесного обмена.

Различные области специализации

Еще одна область, в которой психологи и психотерапевты различаются, — это их области специализации. Эти специализации позволяют им удовлетворять широкий спектр потребностей в области психического здоровья. Например, клинический психолог может специализироваться на расстройствах психического здоровья, включая тревогу, депрессию и расстройства пищевого поведения, и может использовать определенные формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия.

С другой стороны, психолог-консультант может больше сосредоточиться на жизненных проблемах, таких как смена карьеры, горе и преодоление стресса. Что касается психотерапевтов, то их специализация часто совпадает с используемым ими терапевтическим подходом. Например, психотерапевт может специализироваться на психодинамической терапии, помогая людям обращаться к более глубоким, бессознательным паттернам и прошлым травмам.

Совпадение между психологами и психотерапевтами

Несмотря на их различия, между психологами и психотерапевтами существует значительное совпадение. В конце концов, обе профессии направлены на улучшение психического здоровья и качества жизни людей.

Оба специалиста проводят сеансы терапии, могут работать в различных условиях — например, в частных клиниках, больницах и школах — и обслуживать различные группы населения. Кроме того, и психологи, и психотерапевты придерживаются этических принципов, отдают приоритет конфиденциальности пациента и подчеркивают совместный подход к лечению.

Принятие обоснованного решения

Теперь, когда вы понимаете разницу между психологом и психотерапевтом, становится легче принимать обоснованное решение при обращении за услугами по охране психического здоровья. Если вы ищете профессионала, который может проводить психологическое тестирование и диагностику, заниматься научными исследованиями или иметь специальную подготовку в определенной области психологии, лучше всего подойдет психолог.

С другой стороны, если ваши потребности в большей степени сосредоточены на изучении мыслей, чувств и поведения посредством лечения на основе дискуссий, психотерапевт может быть более подходящим выбором.

Важность физической формы

При выборе специалиста по психическому здоровью следует помнить о важности хорошей физической формы. Это включает в себя рассмотрение подхода, личности и областей знаний профессионала, а также того, как они соответствуют вашим конкретным потребностям и комфорту.

Помните, что каждый профессионал имеет уникальный стиль и подход к лечению, даже в рамках одной профессии. Поэтому важно провести исследование и, если возможно, встретиться для первоначальной консультации, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и вас понимают.

Выбор в зависимости от ваших потребностей в области психического здоровья

Ваши конкретные потребности в области психического здоровья будут играть важную роль в выборе психолога или психотерапевта для вас. Крайне важно честно говорить об этих потребностях при обращении за помощью.

• Если вы боретесь с определенным расстройством, например, ОКР  или ПТСР , вам может быть полезно обратиться к психологу, который специализируется в этих областях и может обеспечить целенаправленное терапевтическое вмешательство.
• Если вы сталкиваетесь с жизненными трудностями или хотите лучше понять свои чувства, мысли и поведение, возможно, вам будет полезнее обратиться к психотерапевту, который специализируется на терапевтических беседах.

Оценка вашего уровня комфорта

В дополнение к потребностям вашего психического здоровья уровень вашего комфорта с выбранным вами специалистом является жизненно важным фактором для успешной терапии. Исследования показывают, что сильный терапевтический альянс — отношения между терапевтом и его клиентом — существенно влияет на успех терапии.

Крайне важно найти профессионала, с которым у вас могут сложиться доверительные и позитивные отношения. Такие отношения позволяют вам чувствовать себя в безопасности при обсуждении личных, часто трудных тем. Поэтому, независимо от их названия, выбор профессионала, с которым вы чувствуете себя комфортно и понимаете, должен быть приоритетом.

Анализ финансовых аспектов

Финансовые соображения также могут повлиять на ваше решение. Как правило, страховкой покрываются как психологи, так и психотерапевты, но покрытие может варьироваться в зависимости от вашего плана страхования и квалификации специалиста.

При выборе специалиста по психическому здоровью важно узнать об их гонорарах, понять, что покрывает ваша страховка, и определить, соответствуют ли их услуги вашим финансовым возможностям.

Актуальность профессионального регулирования

И психологи, и психотерапевты являются регулируемыми профессиями, но детали регулирования могут различаться. Психологи регулируются специальным советом по лицензированию в каждом штате, который наблюдает за их обучением, этической практикой и постоянным профессиональным развитием.

С другой стороны, деятельность психотерапевтов может регулироваться различными советами в зависимости от их основной профессии. Например, психотерапевт, который также является социальным работником, может регулироваться советом по социальной работе.

Эволюция психиатрической помощи

Области психологии и психотерапии не статичны; они постоянно развиваются в ответ на новые исследования и социальные изменения. По мере изменения ландшафта охраны психического здоровья меняются и роли психологов и психотерапевтов.

Из-за этого постоянно меняющегося характера крайне важно быть в курсе этих профессий, независимо от того, являетесь ли вы специалистом в области психического здоровья, клиентом или кем-то, кто интересуется этой областью. Будьте в курсе событий, чтобы вы понимали уникальные навыки и компетенции каждой профессии, помогая вам принимать обоснованные решения о психиатрической помощи.

Уважение к индивидуальному пути

Путь каждого человека к психическому благополучию уникален. Таким образом, единого ответа при выборе между психологом и психотерапевтом не существует. Вместо этого лучший выбор зависит от уникальных потребностей, предпочтений и обстоятельств человека.

Также важно помнить, что обращение за помощью, независимо от выбранного вами специалиста, является важным шагом на пути к улучшению психического здоровья. Смелость сделать этот шаг следует приветствовать и уважать.

Final Words

В конечном счете, различия между психологами и психотерапевтами связаны с их образованием, подходом к психическому здоровью и областями специализации.

Эти различия могут помочь людям принимать обоснованные решения относительно психиатрической помощи. Лучший выбор — тот, который кажется вам подходящим, отвечает вашим потребностям и уважает ваш уникальный путь к психическому благополучию.

В чем разница между психологом и психотерапевтом?

Эти специалисты в области психического здоровья могут использовать разные подходы, но все они преследуют одну цель: помочь вам восстановить свое психическое здоровье.

Наши онлайн-консультанты имеют различные полномочия, поэтому давайте проясним различия!

Познакомьтесь с нашими терапевтами

Психолог против психотерапевта против психиатра —

какой тип поставщика услуг по охране психического здоровья мне следует выбрать?

Существует так много различных специалистов в области психического здоровья, что выбор подходящего для вас подхода может быть ошеломляющим. Помня об этом, мы определили различия, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно, делая первый шаг к получению помощи.

Что такое

психолог ?

Национальная служба здравоохранения определяет психологию как науку о том, как люди думают и ведут себя. Но что делает психолог в Ирландии?

Психологи обучены изучению человеческого поведения и могут помочь клиентам понять их мысли, чувства и поведение. Психологи могут предоставлять лечение отдельным лицам, семьям, парам или группам. Психологи могут предоставить оценку и лечение по широкому кругу психологических проблем. Они также могут помочь клиентам в улучшении их психического здоровья, снабдив их навыками преодоления трудностей, чтобы улучшить качество их жизни. Некоторые типы психологов, такие как клинические психологи и психологи-консультанты, также обучаются разговорной терапии.

Основная специализация :

Психологи занимаются исследованиями и применяют вмешательства, чтобы помочь клиентам. Психологи также могут проводить оценку и лечение психических расстройств в зависимости от уровня их подготовки.

Что такое

психотерапевт ?

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», может лечить отдельных лиц, семьи, пары, семьи или группы. Как правило, это включает в себя обсуждение ваших чувств с квалифицированным специалистом, который поможет вам преодолеть любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Независимо от того, имеете ли вы дело с плохим настроением, стрессом или чувствуете себя застрявшим, психотерапевт поможет вам понять, что вас беспокоит, чтобы вы могли внести изменения, чтобы более эффективно управлять своим психическим здоровьем.

Основная специализация :

Обеспечение психотерапия или разговорная терапия ‘ при психических расстройствах. Психотерапевты обычно не диагностируют и не проводят оценку психического здоровья.

Что такое

психиатр ?

При более тяжелом диагнозе могут потребоваться лекарства. Психиатры — это врачи, которые назначают лекарства и обеспечивают управление лекарствами. Как правило, они не предоставляют никаких консультаций, но хотели бы видеть, что вы продолжаете консультировать. Психиатры больше обеспокоены тем, как вы реагируете на лекарства, и вносят необходимые коррективы. Психотерапевт или консультант может направить вас к психиатру для получения лекарств, дополняющих ваше психотерапевтическое лечение.

Основная специализация :

Психиатры могут прописывать психиатрические препараты, но обычно они не консультируют.

Еще несколько советов

О различных типах поставщиков услуг по охране психического здоровья:

Как ни странно, «психотерапевт» — это очень широкий общий термин. Он используется для описания любого специалиста, обученного лечить людей с помощью разговорной терапии, поэтому он может охватывать любого, от консультанта, когнитивно-поведенческого терапевта, психиатра или психолога.

Существуют различные виды психотерапии. Некоторые специалисты в области психического здоровья будут специализироваться на одном конкретном терапевтическом методе, в то время как другие будут интегрировать множество различных методов. Как правило, психолог или психотерапевт советует подходящую терапию или комбинацию различных видов терапии для человека в зависимости от его желаний и потребностей.

Как видите, то, что могут предложить психолог и психотерапевт, во многом совпадает. Однако при выборе профессионала важно выберите человека, с которым вы чувствуете связь и который специализируется на той форме терапии, которая, по вашему мнению, вам подходит.

Психолог или Психотерапевт ?
Как сделать выбор

Имея так много вариантов, может показаться ошеломляющим выбор определенного вида терапии. Если ваш лечащий врач поставил вам диагноз психического здоровья, он может порекомендовать форму лечения, соответствующую вашим потребностям. Однако, в конечном счете, выбор за вами. Имейте в виду, что многие специалисты в области психического здоровья используют комбинацию методов из различных видов терапии. Также можно попробовать один подход, и если вы обнаружите, что он вам не подходит, попробуйте другой тип.

Независимо от того, решите ли вы работать с психотерапевтом или психологом, терапия может быть сложной задачей, независимо от выбранного вами подхода. Вы можете нервничать или чувствовать себя некомфортно, обсуждая симптомы психического здоровья и личные мысли с незнакомцем, что совершенно естественно и нормально, но со временем становится легче.

Если вы не знаете, с чего начать, просмотрите базу данных психотерапевтов и психологов Fettle. Все наши врачи имеют соответствующую квалификацию и аккредитацию, поэтому вы можете быть уверены, что получаете лечение на самом высоком уровне. Наши специалисты также указывают виды терапии, которые они предлагают в своем профиле.

При поиске поддержки помните о нескольких вещах:

• Какие проблемы вы хотите решить? Некоторые формы терапии лучше подходят для решения определенных проблем психического здоровья, чем другие. Например: поведенческая терапия хорошо подходит для лечения фобий, тогда как психодинамическая психотерапия хорошо подходит для соматических симптомов. Терапия принятия и приверженности (ACT) может быть отличным подходом для лечения горя или диагнозов здоровья, в то время как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) может быть полезна для людей, страдающих от генерализованных тревожных состояний.

• Есть ли какие-нибудь специфические черты , которые вы хотели бы видеть у психолога/психотерапевта? Например, вам удобнее работать с кем-то старше вас или ближе по возрасту?

• Впишется ли в ваше расписание присутствие специалиста ? Вы хотите заказать 1-1 в определенный день недели? Или кто-то, у кого есть вечерние сеансы? Вы можете проверить доступность каждого практикующего врача на нашем веб-сайте перед бронированием. Если это один из ваших самых важных критериев, вы можете воспользоваться сеансом терапии открытий Fettle, который позволяет вам автоматически подобраться к терапевту, который доступен в наиболее удобное для вас время.

• И помните, можно сменить терапевта или тип терапии, если какой-либо метод вам не подходит. Продолжайте пробовать, пока не найдете того, кто вам подходит.

Чего ожидать от онлайн-сессии с Fettle?

Здесь, в Fettle, сеансы или виртуальные сеансы являются воплощением удобства с теми же преимуществами, что и очные сеансы.

Наши сеансы виртуальной терапии направлены на обеспечение комфорта, доверия и исцеления. Вы можете рассчитывать на вводную сессию для своего консультанта и себя перед началом терапии, чтобы установить взаимопонимание и достичь равного понимания.

С этого момента ваши терапевтические сеансы будут проводиться в виде текстов, видео и голосовых заметок с выбранным вами терапевтом.

Часто задаваемые вопросы

• Клинический психолог обычно работает в амбулаторных условиях и больничных палатах. Клинические психологи имеют дополнительную подготовку в области психотерапии.

• Детский психолог работает преимущественно с детьми и подростками. Они предлагают тестирование на такие состояния, как СДВГ, аутизм и трудности с обучением.

• Главный психолог также может называться старшим психологом или главным психологом. Они часто курируют других психологов и психотерапевтов в клинических условиях или в частных кабинетах.

• Поведенческие аналитики наблюдают за тем, как люди взаимодействуют с окружающей средой, что влияет на их поведение. Используя эту информацию, они разрабатывают вмешательства или планы лечения, помогающие управлять поведением. Хотя поведенческие аналитики обычно имеют психологическое образование, они не являются терапевтами.

Познакомьтесь с доверенными онлайн-консультантами Fettle!

Наши квалифицированные терапевты готовы помочь вам решить проблемы с психическим здоровьем.

Нажмите, чтобы прочитать биографию терапевта или записаться на сеанс.

Изобель Нолан

Триш Бурк

Стивен Сноу

Карл Адамс

Киаран Койл

Просмотреть других консультантов

Посетите блог Fettle, чтобы получить дополнительную полезную информацию.

Узнайте больше об актуальных темах психотерапии.

14 июля 2023 г.

Чего ожидать от консультации по семейным отношениям

14 июля 2023

14 июля 2023

10 июля 2023 г.

Типичные трудности в отношениях между матерью и дочерью

10 июля 2023 г.

10 июля 2023

26 июня 2023 г.

Что такое теория привязанности? Четыре стиля детской привязанности и их влияние на будущие отношения

26 июня 2023 г.

26 июня 2023 г.

19 июня 2023 г.

Понимание зависимости: признаки, симптомы и как может помочь терапия

19 июня 2023 г.

19 июня 2023 г.

13 июня 2023 г.

Неделя мужского здоровья: физическое и психическое благополучие в приоритете

13 июня 2023 г.

13 июня 2023 г.

12 июня 2023 г.

Перекрестки в вашей карьере: как преуспеть при смене направления

12 июня 2023 г.

12 июня 2023 г.

25 апреля 2023 г.

5 Эффективные стратегии обеспечения позитивного благополучия

25 апр. 2023

25 апр 2023

23 марта 2023 г.

Советы по преодолению депрессии

23 марта 2023 г.

Новости партнеров Skisport.Ru: Секрет успеха

Беговые лыжи | Новые фото

Лыжные гонки

Каждый, кто хотя бы раз интенсивно занимался спортом, прекрасно знает, что такое переутомление, слабость или мышечная боль. Резкая, колющая, режущая, она приходит на следующий день после тренировки и остается надолго, нарушая привычный ритм жизни. Новички, как правило, перед мышечной болью отступают, а более искушенные спортсмены воспринимают ее в качестве «награды» за эффективно проделанную работу.

Но может ли мышечная боль быть нормой? Стоит ли привыкать к дискомфорту и снижать нагрузку? Быть может, существуют современные, эффективные методы восстановления и коррекции физиологического состояния спортсменов для достижения максимального эффекта от тренировок?

ФРАНЦУЗСКАЯ РАЗРАБОТКА НА ОСНОВЕ ОТКРЫТИЯ НЕМЕЦКИХ УЧЕНЫХ

В разгар Белой Олимпиады-1936, проходившей в баварском Гармиш-Партенкирхене, немецкому биохимику Хансу Кребсу было не до лыжных рекордов — он был полностью погружен в изучение цикла трикарбоновых кислот — одного из ключевых этапов энергообмена в организме человека. Исследованный им физиологический процесс впоследствии получил название в честь своего первооткрывателя — «цикл Кребса» — а в награду за свое научное достижение ученый был удостоен престижной Нобелевской премии. Правда, произошло это почти 17 лет спустя…

Примечательно, что в 1953 году — в тот самый момент, когда Кребс дождался всемирного признания — в соседней Франции была основана семейная компания Biocodex. Так уж получилось, что открытие Кребса легло в основу разработанного впоследствии французами препарата Stimol, призванного устранять признаки астении у обычных пациентов и помогать спортсменам, испытывающим большие физические и психоэмоциональные нагрузки, в скорейшем восстановлении.

К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ СБОИ В ЭНЕРГООБМЕНЕ?

Под правильным энергообменом, или метаболизмом, в контексте занятий спортом следует понимать эффективное усвоение и транспорт питательных веществ, а также своевременное выведение токсинов и шлаков из организма. Чтобы процесс выработки энергии шел правильно, нужны три условия — достаточное количество кислорода, воды и углеводов, а именно — глюкозы, расщепление которой и дает энергию. Но на это требуется достаточное количество времени…

В норме наиболее энергетически выгодным является аэробный метаболизм глюкозы, в результате которого образуется 38 молекул АТФ, но что происходит, когда интенсивность тренировки возрастает, и ткани начинают испытывать недостаток кислорода? При интенсивной тренировке равновесие между потреблением и производством энергии нарушается, расщепление глюкозы идет по неэффективному пути — происходит «недоокисление», и в мышцах начинает скапливаться молочная кислота — это приводит к метаболическому ацидозу. Избыток молочной кислоты тормозит образование АТФ в цикле Кребса, снижает образование энергии, что ведет к замкнутому кругу: чем меньше кислорода — тем больше молочной кислоты; чем больше молочной кислоты — тем меньше ткани усваивают кислород.

Реагируя на гипоксию и недостаток энергии, организм начинает расщеплять собственные белки и жиры. Казалось бы, что в этом плохого, но в результате данной химической реакции значительно увеличивается количество токсических продуктов распада — солей аммония — отсюда слабость, ощущение усталости, снижение скорости реакции и угнетение иммунитета.

Продукты метаболизма белков, циркулируя в крови, создают постоянный источник интоксикации в организме, что в первую очередь сказывается на работе ЦНС, клинически проявляясь астеническим синдромом.
Таким образом, в период больших физических нагрузок одним из основных физиологических процессов становится утилизация аммиака и лактата. Обеспечение этого процесса, особенно в условиях чрезвычайно высоких физических нагрузок и гипоксии, достаточно проблематично (как в связи с гиперпродукцией аммиака в кишечнике, так и в результате снижения скорости и объема преобразования аммиака печенью), именно поэтому гипераммониемия часто отмечается у спортсменов в период длительных тренировок и ответственных соревнований.

ЛЫЖНИКИ — В «ЗОНЕ РИСКА»

Лыжные гонки в полной мере можно отнести к наиболее «метаболическим», или энергозатратным, видам спорта в связи с тем, что результативность в значительной степени обусловлена эффективностью функционирования механизмов энергообеспечения мышечной деятельности.

Если учесть, что в процессе подготовки лыжников работают практически все группы мышц, и значительную часть занимает специальная силовая и скоростно-силовая нагрузка, становится понятно, почему тренировки сопровождаются накоплением в организме молочной кислоты (лактата) в высокой — вплоть до максимальной — концентрации. Отсюда — боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и разбитое состояние на следующий день. Разве вы не предпочли бы обойти стороной это патологическое состояние и продолжить тренировки в запланированном объеме, если бы вам представилась такая возможность?..

КАК ДЕЙСТВУЕТ STIMOL?

Очевидно, что обычным отдыхом и приемом «витаминов» проблему оперативно не решить. Синдром перетренированности часто встречается у спортсменов, которые тренируются с нагрузкой, превышающей восстановительные способности организма. Без адекватной фармакологической коррекции режимы длительных и тяжелых тренировок могут приводить к негативным последствиям и фактически снижать физическую результативность.

Именно поэтому спортсмены в более чем 100 странах мира регулярно используют препарат Stimol, который стимулирует выработку клеточной энергии и выводит из организма токсичные продукты метаболизма.
По фармакологическому действию Stimol можно отнести к группе антиоксидантов и адаптогенов, обладающих антигипоксическим и стресс-протективным свойствами, но аналогов препарату на российском рынке нет. Stimol повышает резистентность организма к воздействию экстремальных факторов и кислородозависимым патологическим состояниям.

Препарат не является тоником или стимулятором, поэтому его можно принимать в вечернее время; он не нарушает сон и не стимулирует аппетит. Особенно важно для спортсменов, что Stimol одобрен Всемирным Антидопинговым Агентством (WADA), Олимпийским комитетом России и включен в формуляр ФМБА для обеспечения спортивных команд.

Stimol содержит два компонента, являющихся ключевыми звеньями основного метаболического цикла человека: цитруллин нейтрализует аммиак в печени и тем самым способствует ее детоксикации, а малат выводит излишки молочной кислоты, поддерживая правильный обмен веществ и повышая иммунитет.

Таким образом, Stimol нормализует выработку энергии в клетках и выводит из организма продукты обмена — он не маскирует усталость, а снимает ее, и предотвращает боль в мышцах на клеточном уровне!

МОЖНО ДАЖЕ ДЕТЯМ

Обе аминокислоты, входящие в состав препарата Stimol и обеспечивающие значительный синергетический эффект, имеют натуральное происхождение. Малат — органическое вещество, представляющее собой соли яблочной кислоты — был впервые выделен из яблочного сока Карлом Вильгельмом Шееле в 1785 г. Цитруллин же был впервые выделен в 1930 г. и является альфа-аминокислотой, основным элементом в цикле мочевины, который обеспечивает выведение продуктов распада белков — аммиака.

Благодаря тому, что лекарственное средство разработано на основе природных соединений, оно имеет намного более высокий профиль безопасности, по сравнению с препаратами, полученными путем химического синтеза; практически полное отсутствие побочных реакций; отсутствие негативного взаимодействия с другими препаратами; отсутствие развития «феномена ускользания рецепторов» при длительном применении и, как следствие, формирования лекарственной толерантности, что не приводит к необходимости периодической коррекции доз лекарственной терапии. Описанные выше благоприятные факторы позволили эффективно применять Stimol среди детей старше 5 лет.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Stimol представляет собой раствор в пакетиках — саше, достаточно кислый на вкус (мы рекомендуем принимать его вместе с соком), не содержит сахара. Препарат прост и удобен в применении — спортсмену достаточно принимать 1 саше 3 раза в день курсом 10–12 дней, которые можно повторять с интервалом в 1–3 месяца.
Попробуйте — и вы сразу почувствуете результат!
Андрей Арих

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ —
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

Компания Biocodex — производитель препарата Stimol — была основана в 1953 году и работает на фармакологическом рынке уже более 60 лет.

Сегодня Biocodex представляет собой международную компанию, занимающуюся разработкой, исследованием, производством и коммерциализацией продукции медицинского назначения. Компания представлена в более чем 100 странах мира.

Штаб-квартира компании Biocodex находится во Франции, а ее филиалы открыты в Бельгии, Марокко, России, Белоруссии, Турции, Соединенных Штатах Америки, Канаде и, с недавнего времени, в Украине. Препараты компании Biocodex представлены на 5 континентах через собственные представительства, партнеров и дистрибьюторов.

Компания Biocodex имеет в своем распоряжении собственный исследовательский центр, в котором работает команда ученых и исследователей с большим опытом в различных областях медицины. Сотрудники центра работают в партнерстве с ведущими университетами и исследовательскими организациями по всему миру, а также вовлечены в крупные и перспективные научные исследования в различных областях медицины.

ОТ РЕДАКЦИИ «Л.С.»
По согласованию с представительством Biocodex в России редакция журнала «Лыжный спорт» передала препарат Stimol на тестирование нескольким активным спортсменам-любителям, чтобы убедиться в том, что положительный эффект от приема лекарственного средства ощущается сразу после начала курса. В следующем номере (№64) «Л.С.» мы ознакомим вас с впечатлениями участников «экспериментальной группы» и поговорим подробнее со специалистами о механизме действия Stimol, а в частности — о принципах воздействия препарата на организм лыжника-гонщика при специфических циклических нагрузках.

10 31827 Андрей Краснов 19.01.2015 12:56

Лыжные гонки (беговые лыжи) | Новые сообщения форума

• Дабл на равнине — упор в мышцы
• Развитие спорта в России
• Все о продукции Spine (часть 2)
• Бег с имитацией в Бурково.
• Тесты лыж BRADOS FLASH в Мурманске
• Порезы на ботинках
• Спортивные разряды -нужны ли?
• как победить прокручивающийся шуруп в крепах ?
• Лыжи для конька без парафина
• Сбор средств на капитальный ремонт ратрака для лыжной трассы ГАБО
• Лыжная трасса в Вешках под угрозой
• Интересное про биатлон
• STC Brados PRO Skate World Cup Skate Plus
• Лыжная и гоночная экипировка Salomon. Теория и практические советы по подбору и подготовке
• Лыжи atomic race ckate red cheetah
• Не ходите дети в триал-спорт
• имитация
• Великому Мастеру Сан Санычу 68!
• Лыжные ботинки Alpina competition
• Трасса в Акатово (Балашиха)

Наверх

Стимол инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Stimol р-р д/приема внутрь 100 мг/1 мл: пак. 10 мл 18 шт. (1593)

📜 Инструкция по применению Стимол® 💊 Состав препарата Стимол® ✅ Применение препарата Стимол® 📅 Условия хранения Стимол® ⏳ Срок годности Стимол® Сохраните у себя Поиск аналогов Описание лекарственного препарата Стимол® (Stimol®) Основано на официальной инструкции по применению препарата, утверждено компанией-производителем и подготовлено для печатного издания справочника Видаль 2023 года. Дата обновления: 2022.11.09 Владелец регистрационного удостоверения: BIOCODEX (Франция) Контакты для обращений: БИОКОДЕКС ООО (Россия) Код ATX: A13A (Общетонизирующие препараты) Активное вещество: цитруллина малат (citrulline malate) DCF принятое к употреблению во Франции Лекарственная форма Стимол® Р-р д/приема внутрь 100 мг/1 мл: пак. 10 мл 18 шт. рег. №: П N014154/01 от 17.06.08 — Бессрочно Дата перерегистрации: 31.08.09 Форма выпуска, упаковка и состав препарата Стимол ® Раствор для приема внутрь в виде бесцветной или желтоватой жидкости с запахом апельсина. Вспомогательные вещества: натуральный ароматизатор апельсина сангриа — 0.1 г, раствор натрия гидроксида 30% — 0.1886 г, вода очищенная — до 10 мл. 10 мл — пакетики из бумажно-полиэтилено-алюминиевого комплекса (18) — коробки картонные. Возможно наличие контроля первого вскрытия. Клинико-фармакологическая группа: Препарат, применяемый при астенических состояниях Фармако-терапевтическая группа: Общетонизирующее средство Контакты для обращений 119049 Москва, Якиманский пер. , д. 6, стр. 1 Тел.: +7 (495) 783-26-80 E-mail: [email protected] Сохраните у себя Если вы хотите разместить ссылку на описание этого препарата — используйте данный код Стимол®. Описание препарата в справочнике Видаль.

Порция спортивного напитка повышает эффективность тренировок

Новости здравоохранения

Спортивные напитки с высоким содержанием углеводов могут повысить спортивные результаты, и их действие может проявиться, как только они попадут в рот, как предполагает новое исследование.

20 апреля 2009 г., 20:37 UTC / Источник: Reuters

Спортивные напитки с высоким содержанием углеводов могут повысить спортивные результаты, и их действие может проявиться, как только они попадут в рот, как предполагает новое исследование.

Исследователи попросили спортсменов, занимающихся выносливостью, полоскать рот одним из двух напитков, содержащих углеводы, и их работоспособность улучшилась. То же самое было не так, когда спортсменам давали воду с искусственным подсластителем.

Более того, сканирование мозга показало, что простое полоскание рта углеводными напитками активирует определенные области мозга, связанные с удовольствием и вознаграждением. Опять же, искусственно подслащенная вода не имела такого же эффекта.

Результаты, опубликованные в Journal of Physiology, показывают, что спортивные напитки могут помочь повысить производительность за счет рецепторов во рту, которые посылают сигналы в мозг.

«Наше исследование показало, что во время интенсивных упражнений продолжительностью около часа работоспособность можно улучшить, просто прополоскав рот углеводным раствором», — сказал ведущий исследователь доктор Эд С. Чемберс из Бирмингемского университета в Великобритании. Рейтер Здоровье.

Однако, по словам Чемберса, это не означает, что усердно работающие спортсмены должны просто полоскать рот и плеваться. Спортивные напитки также помогают поддерживать гидратацию организма и снабжать его электролитами и другими питательными веществами.

Нынешние результаты, объяснил Чемберс, показывают, что в дополнение к их хорошо известным метаболическим эффектам спортивные напитки могут также воздействовать на мозг.

Результаты основаны на двух исследованиях, в каждом из которых участвовали восемь обученных велосипедистов. Все спортсмены прошли нагрузочное тестирование на велотренажере, один раз в начале исследования и еще раз во время отдельных визитов в лабораторию упражнений.

Во время этих более поздних тестов участникам исследования давали один из двух углеводных напитков — содержащий глюкозу, мальтодекстрин или воду, подслащенную сахарином.

В целом исследование показало, что спортсмены улучшали свои первоначальные результаты, когда они полоскали рот одним из углеводных напитков, но не водой.

Используя метод визуализации мозга под названием фМРТ, Чемберс и его коллеги обнаружили, что углеводные напитки вызывают активность в областях мозга, связанных как с контролем движений, так и с удовольствием.

Исследователи предполагают, что активация мозга позволяла спортсменам работать усерднее, не чувствуя себя при этом.

Во время длительных тренировок, объяснил Чемберс, мозг получает «негативные» сообщения от тела, такие как повышенная температура и боль в суставах. Мозг реагирует, уменьшая «центральный импульс» к работающим мышцам, ограничивая их выходную мощность.

«Мы предполагаем, что когда пероральный углеводный стимул присутствует во время тренировки, — сказал Чемберс, — этот «положительный» сигнал в мозг поддерживает центральное движение тренирующихся мышц, тем самым улучшая производительность».

Кофе: стимул для спортсменов — A Lavora

Исследования компании Embrapa подтверждают преимущества потребления кофе – Фото: Фелисиано Алвес де Араужо

Принятие чемпионата мира 2010 года заставляет нас задуматься о некоторых важных проблемах нашей повседневной жизни. Как, например, влияние кофе на работоспособность спортсменов. Давайте немного поразмыслим над этим?

Исследования уже доказали, что спортсмены, выпивающие до четырех чашек кофе в день, увеличивают выброс эндорфинов в мозг. Эндорфины — это вещества, которые вызывают чувство удовольствия, поэтому чем больше эндорфинов, тем больше у спортсменов стимулов для продолжения своих усилий. Это называется самоудовлетворением, наивысший уровень которого достигается в мозгу при употреблении кофе. Мозг, который получает эти ежедневные дозы кофе, обладает большей способностью к самоудовлетворению, со временем значительно улучшая результаты спортсменов без какого-либо «допинга».

Размышляя о потреблении кофе в командах, которые лучше всего квалифицировались на чемпионате мира 2010 года, мы видим, что Европейский союз, где три из четырех финалистов чемпионата мира — Германия, Голландия и Испания — и где появился чемпион по футболу в этом году — Испания – крупный импортер кофе. Германия, например, является страной, которая больше всего импортирует продукт в мире, покупая более девятнадцати миллионов мешков. Только из Бразилии в 2009 г. Германия импортировала более шести миллионов мешков, из которых 5,9По данным Совета экспортеров бразильского кофе, Cecafé, 67 746 пакетов были зеленого кофе, 107 774 растворимого кофе и 104 пакетика обжаренного кофе.

Потребление кофе в этих странах выше, чем в Германии, где каждый человек потребляет 6,49 кг кофе в год. В Нидерландах потребление на душу населения составляет 3,36 кг в год, а в Испании — 4,52 кг в год. Для сравнения, Бразилия, которая является вторым по величине потребителем кофе в мире по объему потребления, потребляет на душу населения 4,65 кг кофе в год.

кофе и здоровье

Исследования уже доказали, что кофе содержит несколько важных для организма соединений, таких как минералы, ниацин, антиоксиданты, хлорогеновые кислоты и хиниды, которые помогают наркоманам избавиться от пристрастия к наркотикам, алкоголю и табаку. Это, в дополнение к кофеину, который в мозгу противодействует действию аденозина, химического вещества, вызывающего сон. Кофеин также влияет на микроциркуляцию крови, улучшая кровоток. То есть кофеин — это вещество, уменьшающее сонливость, апатию и утомляемость, благоприятствующее интеллектуальной деятельности, повышающее внимание, концентрацию и объем памяти.

Таким образом, кофе необходим для употребления молодыми людьми и подростками, которые учатся по утрам, помогая им не спать и уделять больше внимания занятиям.

А спортсменам, как профессиональным, так и тем, кто играл в Кубке мира, и тем, кто на выходных, кофе помогает иметь больше энергии для бега, прыжков, прыжков, плавания, стимулируя мышечную деятельность при длительных физических нагрузках. Тем не менее, чтобы кофе способствовал его здоровому эффекту, вы должны потреблять от 3 до 4 маленьких чашек в день.

Расшифровка влияния кофе на здоровье человека является одной из целей Coffee and Health , одного из направлений исследований, разработанных в рамках бразильской программы исследований кофе, которая координируется Embrapa Café и проводится исследователями и участвующими учреждениями.

Продукты Просто гематоген в Энгельсе: 500-товаров: бесплатная доставка, скидка-51% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Энгельс

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Детские товары

Детские товары

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Торговля и склад

Торговля и склад

Промышленность

Промышленность

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Все категории

ВходИзбранное

540

Просто Гематоген Бренд: СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 2000, Добавки: ваниль

ПОДРОБНЕЕ

-10%

1 407

1563

Karens Naturals, Сублимированные овощи премиум-класса, просто кукуруза, 8 унций (224 г) Ед-ца

В МАГАЗИН

790

Just Tomatoes Etc! Просто овощи 4 унции (112 г) Вес: 0. 11000000

ПОДРОБНЕЕ

447

Икра просто из кабачков 360г х 2шт Тип: овощная икра

ПОДРОБНЕЕ

125

Огурцы просто маринованные 680г Тип: консервированные овощи, Бренд: Россия, Вид продукта: огурец

ПОДРОБНЕЕ

390

Икра просто из кабачков 360г Тип: овощная икра

ПОДРОБНЕЕ

45

UNBRANDED Гематоген Просто 25г Торговое наименование: Просто гематоген, Производитель: Сибирское

ПОДРОБНЕЕ

363

Икра просто из кабачков 360г Тип: овощная икра

ПОДРОБНЕЕ

359

Икра просто из кабачков 360г Тип: овощная икра

ПОДРОБНЕЕ

354

Гематоген детский батончик 18 шт по 40 г Бегемотик Бонди Бренд: Бегемотик Бонди

ПОДРОБНЕЕ

292

Гематоген порционный с черносливом в шоколадной глазури, 5шт по 10г Altaimag Добавки: сухофрукты

ПОДРОБНЕЕ

15

БАД «Просто гематоген», 25 г

ПОДРОБНЕЕ

24

Батончик гематоген сибирское здоровье Просто гематоген 25 г Бренд: Сибирское здоровье

ПОДРОБНЕЕ

479

Икра просто из кабачков 360г х 2шт Тип: овощная икра

ПОДРОБНЕЕ

420

Мака перуанская молотая Просто Здорово, 250 г Форма выпуска: молотые

ПОДРОБНЕЕ

189

Звонарева Агафья Тихоновна «Консервирование и заготовки. Лучшие рецепты из натуральных продуктов. Просто и доступно»

ПОДРОБНЕЕ

-38%

649

1049

Цукаты без сахара. Тыква с корицей на сиропе топинамбура. Натуральный продукт. «Барри Бриют» сладкий десерт, вкусный полезный подарок

ПОДРОБНЕЕ

-51%

340

700

Фруктовый батончик с клюквой и черноплодной рябиной / Viba / Веганские батончики / Постный продукт / 3 штуки по 35 грамм / Германия

ПОДРОБНЕЕ

1 930

Кухонные механические весы с чашей, нагрузка до 10 кг, объем чаши 1 л, позволят вам просто и быстро узнать массу продуктов. Не займёт много места на вашей кухне.

ПОДРОБНЕЕ

130

Сыры Просто-постно Продукт на растительной основе со вкусом сыра и грибами «Постный» нарезка, 150 г

ПОДРОБНЕЕ

просто гематоген

-40%

265

439

Цукаты без сахара. Тыква с корицей на сиропе топинамбура. Натуральный продукт. «Барри Бриют» сладкий десерт, вкусный полезный подарок

ПОДРОБНЕЕ

49

Агафья Звонарева «Консервирование и заготовки. Лучшие рецепты из натуральных продуктов. Просто и доступно»

ПОДРОБНЕЕ

15

БАД «Просто гематоген», 25 г

ПОДРОБНЕЕ

200

Сыры Просто-постно Продукт на растительной основе со вкусом сыра чеснок и прованскими травами «Постный», 250 г

ПОДРОБНЕЕ

688

Гематоген витаминизированный, 25шт по 40г. / для иммунитета / для перекуса / батончик детский

ПОДРОБНЕЕ

275

Готовый завтрак Рисовые шарики триколор, 100% натуральный продукт, 2шт по 250г, 500г Просто Здорово

ПОДРОБНЕЕ

107

Консервирование и заготовки. Лучшие рецепты из натуральных продуктов. Просто и доступно Тип:

ПОДРОБНЕЕ

58

Продукт молочный сгущенный просто с сахаром 1% 270г Тип: сгущенное молоко, Бренд: Алексеевский,

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

Популярные товары в наличии! В категории: Продукты Просто гематоген — купить по выгодной цене, доставка: Энгельс, скидки!

Продукты Просто гематоген

82 руб.

доставка продуктов в Курортном районе из супермаркета Репинский 24

В наличии

В корзинуДобавить ещё

Код товара: 4600935000449

Бренд: Просто.

Страна: Россия .

Похожие товары

• Код товара: 4607072710255 За шт Горох Элитный 900г 95

  Заказать

• Код товара: 4600935000432 За шт Греча просто 500г 92

  Заказать

• Код товара: 4607072717087 За Крупа гречневая классик Агроальянс 800г 95

  Заказать

• Код товара: 4607072717148 За шт Крупа манная «Агро-Альянс» Классик 700г 58

  Заказать

• Код товара: 4607072710279 За шт Крупа манная Агроальянс 800г 74

  Заказать

• Код товара: 4600935010080 За шт Крупа перловая Агрокультура 800г 62

  Заказать

продуктов – Делать просто

• Твердый мыльный брусок и мочалка для посуды, 2 шт.

  Твердый мыльный брусок и мочалка для посуды, 2 упаковки

  Обычная цена

  $12.00

  Цена продажи

  $12.00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Активированный уголь и чайное дерево — мыло

  Активированный уголь и чайное дерево — мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Детское — мыло

  Детское мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Бомбочка для ванны — Герань

  Бомбочка для ванны — Герань

  Обычная цена

  $6,90

  Цена продажи

  $6,90

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Бомбочка для ванны — лимон, шалфей и имбирь

  Бомбочка для ванны — лимон, шалфей и имбирь

  Обычная цена

  $6,90

  Цена продажи

  $6,90

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Бомбочка для ванны — Лемонграсс

  Бомбочка для ванны — Лемонграсс

  Обычная цена

  $6,90

  Цена продажи

  $6,90

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Бомбочка для ванны — сладкий апельсин

  Бомбочка для ванны — сладкий апельсин

  Обычная цена

  $6,90

  Цена продажи

  $6,90

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Мыло с козьим молоком с лавровым ромом

  Мыло с козьим молоком и ромом

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Масло для бороды

  Масло для бороды

  Обычная цена

  $8. 00

  Цена продажи

  $8.00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• пивное мыло

  Пивное мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Мыло «Звездная ночь» с черным перцем и лавандой на козьем молоке

  Мыло Starry Night с козьим молоком и черным перцем и лавандой

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Мыло с бурбонской ванилью и козьим молоком

  Мыло с бурбонской ванилью и козьим молоком

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Мыло Butterfly Kisses с козьим молоком

  Мыло Butterfly Kisses с козьим молоком

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Кедр и пачули — Мыло

  Кедр и пачули — Мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Кедровое мыло с козьим молоком

  Мыло из кедрового дерева с козьим молоком

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Ромашка и лаванда — Лосьон из козьего молока — 2 унции

  Ромашка и лаванда — Лосьон из козьего молока — 2 унции

  Обычная цена

  $5,75

  Цена продажи

  $5,75

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Ромашка и лаванда — Лосьон из козьего молока — 8 унций

  Ромашка и лаванда — Лосьон из козьего молока — 8 унций

  Обычная цена

  $13,80

  Цена продажи

  $13,80

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Кофейные зерна — мыло

  Кофейные зерна — Мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Мыло с козьим молоком на заказ (17 брусков)

  Мыло с козьим молоком (17 кусков)

  Обычная цена

  $80. 00

  Цена продажи

  $80.00

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Средство для мытья посуды в керамической миске

  Средство для мытья посуды в керамической миске

  Обычная цена

  20 долларов США

  Цена продажи

  20 долларов США

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за

  Распродажа Продано

• Набор для сухой и чувствительной кожи

  Набор для сухой и чувствительной кожи

  Обычная цена

  29,50 долларов США

  Цена продажи

  29,50 долларов США

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Отшелушивающий набор

  Отшелушивающий набор

  Обычная цена

  25 долларов США

  Цена продажи

  25 долларов США

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Набор для лица

  Набор для лица

  Обычная цена

  22,94 доллара США

  Цена продажи

  22,94 доллара США

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

• Без запаха — Мыло

  Без запаха — мыло

  Обычная цена

  $5,50

  Цена продажи

  $5,50

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Распродажа Продано

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проводите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Продукты – Simply Zero

*ПРЕДЗАКАЗ* Bloom Jelly Serum Bar 908:25

Обычный

от $18. 00

Распродажа

от $18.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Детский шампунь и гель для душа 2-в-1

Обычный

от $14.00

Распродажа

от $14.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Средство для мытья тела и шампунь 2-в-1

Обычный

от $10.00

Распродажа

от $10.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Крем-лосьон после душа

Обычный

20 долларов США

Распродажа

20 долларов США

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Гель для укладки без спирта

Обычный

от $14. 00

Распродажа

от $14.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Полностью кремовый

Обычный

от $24.00

Распродажа

от $24.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Все парогенераторы для душа Natural

Обычный

$7.00

Распродажа

$7.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Сменные таблетки для универсального чистящего средства для дома

Обычный

$7. 00

Распродажа

$7.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Универсальная косметическая палитра Bamboo

Обычный

от $21.00

Распродажа

от $21.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Полностью натуральная пена для ванн с лавандой

Обычный

от $10.00

Распродажа

от $10.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Универсальный концентрат

Обычный

от $7. 00

Распродажа

от $7.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

ПРОДАНО

Лосьон с алоэ

Обычный

20 долларов США

Распродажа

20 долларов США

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Алюминиевая точилка для карандашей

Обычный

$6.00

Распродажа

$6.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Дорожные свечи из алюминиевой банки

Обычный

$14. 00

Распродажа

$14.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Антиоксидантная сыворотка

Обычный

$30.00

Распродажа

$30.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Порошок для автоматических посудомоечных машин

Обычный

от $7.00

Распродажа

от $7.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Пищевая сода

Обычный

от $0,75

Распродажа

от $0,75

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Дезодорант-карандаш без пищевой соды

Обычный

$16. 00

Распродажа

$16.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Дезодорант-карандаш без пищевой соды

Обычный

$18.00

Распродажа

$18.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

ПРОДАНО

Сухая щетка из бамбука и сизаля

Обычный

$14.00

Распродажа

$14.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Бамбуковая кухонная утварь

Обычный

от $5. 50

Распродажа

от $5.50

Обычный

$8.00

Цена за единицу товара

/ за

ПРОДАНО

Бамбуковый аппликатор дезодоранта

Обычный

$5.00

Распродажа

$5.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Бамбуковые насадки для электрических зубных щеток

Обычный

$12.00

Распродажа

$12.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

ПРОДАНО

Бамбуковая кисть для ресниц и бровей

Обычный

$22. 00

Распродажа

$22.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Бамбуковый скребок для горшков

Обычный

$4.00

Распродажа

$4.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Бамбуковая зубная щетка

Обычный

6,50 долларов США

Распродажа

6,50 долларов США

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Дорожные столовые приборы из бамбука

Обычный

$15. 00

Распродажа

$15.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Дорожный бамбуковый футляр для зубных щеток 908:25

Обычный

$10.00

Распродажа

$10.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Банный батончик Mind & Body Bar

Обычный

$15.00

Распродажа

$15.00

Обычный

Цена за единицу товара

/за

Мытье для тела и разума «Культура купания»

Обычный

$35.

Анализ крови на железо (Fe)

Железо

Железо – это микроэлемент, который всасывается из пищи и затем переносится по организму трансферрином – специальным белком, образующимся в печени. Железо необходимо для образования эритроцитов. Оно является важнейшей составной частью гемоглобина – белка, заполняющего эритроциты, который позволяет им переносить кислород от легких к органам и тканям. Железо также входит в состав мышечного белка миоглобина и некоторых ферментов. Внутриклеточные запасы железа обеспечиваются железом, связанным с ферритином.

Читать отзывы про анализ на ферритин

Трансферрин

Трансферрин образуется главным образом в печени из веществ, поступающих с пищей. Он связывается с железом, которое значительно превосходит белок по весу, и доставляет его по кровотоку в ткани. Трансферрин – часть гемоглобина и миоглобина, то есть он необходим для транспортировки кислорода.

Результаты анализа крови на трансферрин взаимосвязаны со здоровьем печени и кишечника. При циррозе значение уменьшается. В случае воспалительного процесса в тканях кишечника нарушается всасывание полезных веществ.

Ферритин

Молекула ферритина состоит из кристаллического ядра (фосфата и гидроксида железа) и белковой полой оболочки (апоферритина). Синтез его осуществляется клетками печени, почек, костного мозга, селезенки, тонкого кишечника.

Поскольку ферритин является депо железа на случай непредвиденных обстоятельств, анализ на этот белок точно показывает объем запасов данного микроэлемента. Точное количество определяют по сыворотке крови. По этой причине ферритин называется сывороточным.

ЛЖСС (НЖСС)

Латентная (ненасыщенная) железосвязывающая способность сыворотки (ЛЖСС) — показатель, используемый для выявления дефицита железа в организме. Основные показания к назначению: дифференциальная диагностика анемий, заболевания печени (острый гепатит, цирроз), нефриты, оценка лечения препаратами железа, различные хронические заболевания, патология желудочно-кишечного тракта и связанное с ним нарушение всасывания железа.

Показания к исследованию

1. Диагностика и дифференциальная диагностика анемий различной этиологии, контроль терапии железодефицитной анемии.

2. Острые и хронические инфекционные заболевания, системные воспалительные заболевания.

3. Нарушение питания и всасывания, гипо- и авитаминозы, нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

4. Возможное отравление железосодержащими препаратами.

На ранних стадиях дефицит железа может протекать бессимптомно. Если человек в остальном здоров, то признаки заболевания проявляются только при снижении гемоглобина ниже 100 г/л. Для анемии характерны хроническая слабость, головокружение, головные боли.

Симптомы избытка железа: боль в суставах, слабость, усталость, боль в животе, снижение сексуального влечения, нарушения сердечного ритма.

Значения железа в крови

Уровень железа в сыворотке крови значительно изменяется в течение суток, достигая максимума утром (разница до 40%). Значения показателя зависит от пола и возраста. У новорожденных в течение нескольких часов после рождения отмечается падение уровня железа.

Средние показатели железа у женщин ниже, чем у мужчин, но и у тех, и у других с возрастом уровень железа в крови снижается. Концентрация железа у женщин также связана с менструальным циклом (максимальное содержание — в лютеиновую фазу, самое низкое — после менструации).

Недостаток сна и стрессы, выраженная физическая нагрузка также вызывают снижение этого показателя. При беременности содержание железа в организме уменьшается, особенно во второй её половине (повышение потребности в железе в этот период связано с формированием депо железа у плода).

Норма железа в крови:

Норма ферритина в крови:

Возраст, пол	Ферритин, нг/мл
дети до 1 мес.	200 — 600
2 — 5 мес.	50 — 200
6 мес. — 15 лет	7 — 140
Женщины	10 — 120
Мужчины	20 — 250

Норма трансферрина в крови:

Норма НЖСС в крови:

• у мужчин: 12,4 — 43,0 мкмоль/л;

• у женщин: 12,5 — 55,5 мкмоль/л.

АнализVIVI.clinicNovember 7, 2018Биохимия крови31 Comments

Железо во время беременности: норма, дефицит, препараты.

Пройди онлайн опрос

Узнай, какой уровень является нормой

Одним из важнейших участников, поддерживающих нормальное состояние организма беременной, является железо. Недостаток или избыток данного микроэлемента сигнализирует о проблеме в работе организма будущей матери, что может негативно повлиять на исход ее беременности. В период вынашивания ребенка потребность в железе возрастает, так как оно требуется для роста плаценты и формирования здорового плода, поэтому часто количество железа в организме будущей матери находится на грани нормы и может приводить к последующему развитию железодефицитной анемии. Для исключения вероятности возникновения жезодефицитных состояний рекомендуется контролировать его уровень в организме как при планировании беременности, так и непосредственно в период беременности. При снижении уровня железа требуется его нормализовать.

Гемоглобин и пределы его нормальных значений

Анемия – это уменьшение содержания гемоглобина и/или снижение количества эритроцитов в крови, приводящее к снижению снабжения тканей кислородом. Нарушение нормального поступления кислорода к тканям организма опасно как для будущей мамы, так и для формирующегося плода. Основным признаком появления анемии является пониженный уровень гемоглобина — белка, содержащего железо и отвечающего за транспортировку кислорода к тканям. Именно этот белок придает крови красный цвет.

Схема транспортировки кислорода и углекислого газа

1. Кислород связвается с гемоглобином
2. Гемоглобин переносит кислород из легких во все ткани организма
3. Эритроциты переносят углекислый газ обратно в легкие

Латентный дефицит железа

В течение всего процесса беременности отмечаются разные нормальные уровни гемоглобина, что связано с разной потребностью организма в железе в зависимости от триместра.

Нормальное состояние

I триместр

110 — 160 г/л

Нормальное состояние

II триместр

105 — 140 г/л

Нормальное состояние

III триместр

110 — 140 г/л

Нижней границей нормального уровня гемоглобина у беременных женщин, как правило, считается 110 г/л, значение от 90 до 110г/л – анемия 1 степени, от 70 до 90 г/л – анемия 2 степени и меньше 70 г/л – анемия 3 степени.

Чем опасен дефицит железа у беременных

В России железодефицитная анемия регистрируется у 39-44% беременных женщин¹². Эти данные согласуются и с общей мировой статистикой, по данным Всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ)¹⁷.

Железо необходимо для образования различных клеток крови плода и дальнейшего роста плаценты. Особенно важно то, что при формировании тканей у будущего ребенка происходит поэтапное поглощение железа, в зависимости от задач¹. В первую очередь плоду необходимо железо для организации процессов кроветворения, а потребности крайне важных тканей (например, ткани мозга) удовлетворяются в качестве второй важной задачи. Когда железо находится в организме в достаточном количестве, то никаких проблем не возникает. А вот при его недостаточности многие органы и ткани, формирующиеся у ребенка, не получают железо, в том числе и мозг. В совокупности проблема приводит к необратимым повреждениям в период формирования организма¹. Более того, железодефицитная анемия является опасным фактором неблагоприятного исхода беременности.

Особенно важно то, что при формировании тканей у будущего ребенка происходит поэтапное поглощение железа, в зависимости от задач¹.

Некоторые исследования подтверждают взаимосвязь

железодефицита у беременных с:

• повышенным риском заболеваемости и смертности у младенцев¹⁴
• развитием послеродового сепсиса¹⁵
• возникновением у ребенка патологии почек¹⁶
• нарушениями нервно-психического развития детей¹⁶
• повышается летальный риск при родоразрешении у рожениц¹³
• повышается риск развития синдрома задержки роста будущего ребенка²

Кроме того, анемия нередко приводит к рождению недоношенных детей и зачастую является причиной послеродовой депрессии у женщин¹⁸.

Причины возникновения дефицита железа

Причины дефицита железа у беременной женщины достаточно многочисленны

Наиболее распространенные из них:

• Гинекологические проблемы, имеющиеся у женщины до наступления беременности (миома матки, эндометриоз, обильные маточные кровотечения, урогенитальные инфекции)
• Повторная беременность после непродолжительного интервала между предыдущей беременностью и родами
• Наличие хронических заболеваний, например, печени, почек, сахарный диабет и прочие
• Высокий уровень эстрогенов (особые гормоны)
• Сильный токсикоз
• Недостаточное содержание железа в рационе питания

Как беременная женщина может заподозрить дефицит железа по симптомам?

Обычно беременные женщины при наличии железодефицитной анемии имеют такие жалобы, как:

Спонтанные головные боли

Усиленное сердцебиение

Общая слабость, повышенная утомляемость

Эпизоды шума в ушах

Бледность кожи

Сухость кожи

Нарушение вкуса привычных продуктов из рациона питания

Трещины в уголках рта, часто называемые как «заеды» (ангулярный стоматит)

Спонтанное выпадение волос

Пройди онлайн диагностику дефицита железа

Пройди онлайн тест

Диагностика уровня железа

Наиболее часто используемый диагностический алгоритм включает следующие этапы:

I этап – сбор анамнеза, оценка жалоб

При первичном приеме беременной женщины врач-гинеколог производит оценку внешнего вида пациентки, осуществляет сбор сведений о перенесенных и хронических заболеваниях (включая заболевания членов семьи), предыдущих беременностях (если таковы имелись), приеме лекарственных препаратов. Так врач сможет оценить возможные факторы риска и назначить посещение смежных специалистов например, эндокринолога, кардиолога).

II этап – сдача общего анализа крови

Результат исследования будет включать следующие показатели, характеризующие железодефицитную анемию у пациентки:¹⁹

• Гемоглобин (Hb) <110 г/л
• Гематокрит (Hct) <35%
• Среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (МСН) <27 пг
• Средняя концентрации гемоглобина в эритроцитах (МСНС) <30 г/дл
• Средний объем эритроцитов (МСV) <80 фл

III этап – при наличии отклонений на первых двух уровнях диагностики следует провести более глубокую оценку дефицита железа

²⁰

Всем пациенткам с подозрением на железодефицитную анемию (ЖДА) рекомендуется сдать анализы на сывороточные показатели обмена железа:

• уровень ферритина сыворотки
• уровень железа сыворотки крови
• коэффициент насыщения трансферрина железом
• железосвязывающую способность сыворотки
• уровень трансферрина сыворотки крови

Все вышеперечисленные исследования входят список бесплатных анализов обязательного медицинского страхования (ОМС) и должны назначаться лечащим врачом.

Гепсидин

Существуют отдельные белки, обеспечивающие всасывание, транспортировку и хранение железа. Таким белком является – «гепсидин». Когда запасы железа снижаются и становятся менее доступными, уровень гепсидина снижается⁸. Однако если уровень гепсидина повышается – это является признаком воспалительного процесса в организме. Так как организм в случае воспаления мобилизует силы на борьбу с причиной воспаления, то отвлекается от процесса «обработки» поступаемого железа и формирования его запасов¹¹.

Интересно, что организм беременной заранее подготавливается к большему расходу железа в этот период. Поэтому активируются различные механизмы для увеличения всасывания железа. Ввиду этого иногда гепсидин может быть снижен и при нормальных уровнях железа⁶.

Основные показатели статуса железа

⁸ (адаптировано Taylor C.L., Brannon P.M., 2017)¹⁰

Показатель	Диагностика	Преимущества	Ограничения
Гемоглобин (Hb)	Анемия	Доступный скрининг (входит в ОМС)	Имеет низкую специфичность и чувствительность. Гемодилюция беременных (неравномерное увеличением объёма циркулирующей плазмы крови и количества эритроцитов) существенно влияет на показатель. На показатель влияет ряд факторов, например воспаление, ожирение
Ферритин сыворотки (SF)	Анемия	Резерв железа	На показатель влияет воспаление
Растворимый рецептор к трансферрину (sTfR)	Неадекватная тканевая доступность. Железодефицитный эритропоэз (разновидность процессов кроветворения)	Меньше зависит от воспаления	Менее доступен, нет стандартных референсных значений (на этапе разработки)
Соотношение sTfR/ферритин	Общий запас железа в организме	Отражает полный статус железа в организме	Требуется два измерения. Меньше зависит от воспаления
Коэффициент насыщения трансферрина	Железодефицитный эритропоэз (разновидность процессов кроветворения)	Доступный скрининг (входит в ОМС)	Варьируется в течение суток и после приема пищи (необходимо сдавать утром натощак, после 8-14 часов ночного периода голодания)
Гепсидин	Определяет потребность в железе и его расход	Относительно чувствительный	Экспериментальный, на этапе разработки

Диагностические критерии железодефицитных состояний у беременных

⁸

Показатель	Железодефицитная анемия (ЖДА) легкой степени
	ЖДА у беременных без хронического воспаления	ЖДА у беременных с хроническим воспалением
Изменение эритроцитарных индексов: МСV 14,5%	Есть	Есть или нет
Гемоглобин (НЬ)	90-110	90-110
Эритроциты (RBС)	3,3-3,7	3,3-3,7
Гематокрит (объем эритроцитов в крови), %	30,5-35	30,5-35
Ферритин сыворотки	≤30	>30
Коэффициент насыщения трансферрина железом	<16	1-я стадия ≥ 16, 2-я стадия <16
Железо сыворотки мкмоль/л	<12,5	1-я стадия ≥ 13, 2-я стадия <12,5

Восполнение недостатка железа у беременных

Для лечения железодефицитной анемии и ее профилактики, как правило, используют препараты на основе различных форм (солей) железа (сульфата, фумарата, глюконата). Они имеют хорошую биодоступность и являются средствами терапии первой линии.

Однако форма сульфата железа обладает рядом преимуществ
перед другими формами солей железа (II):⁸

• плохо растворим в воде, но при этом хорошо растворяется, например, в желудочном соке, поэтому сразу после растворения в желудке обладает высокой биодоступностью (большое количество железа всасывается в организм).
• не склонен связываться с различными другими веществами в организме, поэтому данная форма «не задерживается» в верхних отделах желудочно-кишечного тракта и не обладает характерным «железным» вкусом.
• отмечается более равномерное всасывание препарата, что позволяет лучше поддерживать процесс его «обработки» организмом. Это в свою очередь может повышать безопасность препаратов, содержащих такую форму железа.
• по результатам нескольких исследований отмечается высокий уровень эффективности и профиля безопасности сульфата железа (II) при лечении железодефицитной анемии, в том числе и при необходимости ее профилактики⁹.
• важно отметить, что возможно сочетание сульфата железа (II) с аскорбиновой кислотой, что улучшает всасывание самого железа и усиливает восстановление гемоглобина.

Дозировки препаратов железа должен определять только врач,
исходя из данных анализов крови.

Чем опасен избыток железа у беременных

Избыток железа у беременных встречается не так часто, как его дефицит. Превышение нормального уровня содержания железа чревато появлением расстройств желудочно — кишечного тракта, гестационного сахарного диабета, формированием заболеваний нервной системы^3-6.

Согласно зарубежным исследованиям, высокий уровень гемоглобина и ферритина сыворотки крови (SF) беременной женщины при избыточном употреблении железа связан со следующими осложнениями беременности:

• Гипертензивными нарушениями (например, повышение артериального давления)
• Гестационным сахарным диабетом
• Задержкой роста плода^5,6

При возникновении такой проблемы необходимо посетить гематолога (специалист в области нарушений крови). Только специалист сможет назвать точную причину избытка железа, дать необходимые рекомендации (например, потреблять остаточное количество жидкости, скорректировать диету), назначить специальные препараты (при наличии заболеваний).

#ТЫНЕЖЕЛЕЗНАЯ

Авторы статьи

Ших Евгения Валерьевна

директор Института профессионального образования, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ГБОУ ВПО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России.

Балалаева Мария Александровна

врач-клинический фармаколог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней ПМГМУ им. И.М. Сеченова, заведующая централизованным отделением клинической фармакологии ФГБНУ РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского.

Узнай больше о дефиците железа

Список литературы

1. Georgieff M.K. Iron assessment to protect the developing brain. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1588S-1593S. doi: 10.3945/ajcn.117.155846.
2. Haider B. A., Olofin I., Wang M., Spiegelman D., Ezzati M., Fawzi W.W. Anaemia, prenatal iron use, and risk of adverse pregnancy outcomes: systematic review and metaanalysis. BMJ. 2013; 346: f3443. doi: 10.1136/bmj. f3443.
3. Brannon P.M., Taylor C.L. Iron supplementation during pregnancy and infancy: Uncertainties and implications for research and policy. Nutrients. 2017;9(12):1327. doi: 10.3390/nu9121327.
4. Dewey K.G., Oaks B.M. U-shaped curve for risk associated with maternal hemoglobin, iron status, or iron supplementation. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1694S-1702S. doi: 10.3945/ajcn.117.156075.
5. Zhang C., Rawal S. Dietary iron intake, iron status and gestational diabetes. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1672S-1680S. doi: 10.3945/ajcn.117.156034.
6. Fisher A.L., Nemeth E. Iron homeostasis during pregnancy. Iron homeostasis during pregnancy. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1567S-1574S. doi: 10.3945/ajcn.117.155812.
7. Hajianfar H., Abbasi K., Azadbakht L., Esmaeilzadeh A., Mollaghasemi N., Arab A. The Association between Maternal Dietary Iron Intake during the First Trimester of Pregnancy with Pregnancy Outcomes and Pregnancy-Related Complications. Clin Nutr Res. 2020; 9(1):52-62. doi: 10.7762/cnr. 2020.9.1.52.
8. Бахарева И.В. Применение препаратов железа у беременных: версии и контрверсии. Медицинский совет. 2020;(13):65-74. doi: 10.21518/2079-701X-2020-13-65-74.
9. Бахарева И.В. Профилактика и лечение дефицита железа при беременности. RMZH. Mat i ditya = Russian Journal of Woman and Child Health. 2019;2(3):219-224. (In Russ.) Available at: https://www.rmj.ru/articles/ ginekologiya/Profilaktika_i_lechenie_ghelezodeficitnyh_sostoyaniy_u_bere-mennyh.
10. Taylor C.L., Brannon P.M. Introduction to workshop on iron screening and supplementation in iron-replete pregnant women and young children. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1547-1554S. doi: 10.3945/ajcn.117.155747.
11. Ross A.C. Impact of chronic and acute inflammation on extra- and intracellular iron homeostasis. Am J Clin Nutr. 2017;106(Suppl 6):1581S-1587S. doi:10.3945/ajcn.117.155838.
12. Кодорова Е. Д. Железодефицитная анемия при беременности // Студенческий вестник. 2019 №29—2 (79).
13. Daru J, Zamora J, Fernández-Félix BM, Vogel J, Oladapo OT, Morisaki N, TunçalpÖ, Torloni MR, Mittal S, Jayaratne K, Lumbiganon P, Togoobaatar G, Thangaratinam S, Khan KS. Risk of maternal mortality in women with severe anaemia during pregnancy and post partum: a multilevel analysis. Lancet Glob Health. 2018;6(5):e548.
14. Anemia during pregnancy. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/home/women-s-health-issues/pregnancy- complicated-by-disease/anemia-during-pregnancy. Accessed Jan. 12, 2022
15. Везенмиллер Д. В., Омертаева Д. Е., Айтишева Л. Б., Понамарева О. А. Анемия при беременности: распространенность, диагностика, способы коррекции // Медицина и экология. 2018 №2 (87). С. 6—25
16. Т. В. Брагина, Ю. А. Петров // Особенности течения беременности, состояния плода и новорожденного у матерей с железодефицитной анемие // ШЧ Акушерство Гинекология УДК 618.3-06
17. https://www.who.int/ru/health-topics/anaemia#tab=tab_1
18. Vitale SG, Laganà AS, Muscatello MR, La Rosa VL, Currò V, Pandolfo G, et al. Psychopharmacotherapy in pregnancy and breastfeeding. Obstet Gynecol Surv 2016 Dec;71(12):721-733. 10.1097/OGX.0000000000000369
19. Резолюция совета экспертов по железодефицитной анемии у женщины // Акушерство и гинекология: новости, мнения, обучение. 2020 Т. 8, № 4 С. 28–36. DOI: 10.24411/2303-9698-2020-14004
20. Bermejo F, García-López S. A guide to diagnosis of iron deficiency and iron deficiency anemia in digestive diseases. World J Gastroenterol 2009;15:4638.
21. Клинические рекомендации Железодефицитная анемия // Национальное гематологическое общество // Национальное общество детских гематологов и онкологов, 2021 г.

Показать весь список литератуы Скрыть весь список литератуы

Как сдать анализ на ферритин?

Получите направление у вашего лечащего врача

Вы можете получить направление для анализа уровня ферритина в сыворотке крови у вашего лечащего врача при наличии симптомов и показаний.

Сдайте анализ самостоятельно

Вы можете проверить уровень ферритина самостоятельно в клиниках и лабораториях вашего города в случае доступности такой услуги.

Где можно сдать анализ?

В том числе вы можете сдать анализ на уровень ферритина:

Перейти на сайт

Перейти на сайт

Перейти на сайт

Информация, содержащаяся на сайте, не заменяет консультацию врача

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом

Анализ сывороточного железа Информация | Гора Синай

Fe+2; ион железа; Fe++; ион железа; Железо — сыворотка; Анемия — сывороточное железо; Гемохроматоз — сывороточное железо

Тест на железо в сыворотке измеряет количество железа в крови.

Кровь берется из вены (венепункция), обычно с внутренней стороны локтя или тыльной стороны кисти. В вену вводят иглу и собирают кровь в герметичный флакон или шприц. Подготовка может варьироваться в зависимости от конкретного теста.

Как проводится тест

Необходим образец крови.

Как подготовиться к тесту

Уровень железа может меняться в зависимости от того, как давно вы принимали железо. Ваш лечащий врач, скорее всего, попросит вас сделать этот тест утром или после голодания.

Некоторые лекарства могут повлиять на результаты этого теста. Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам прекратить прием каких-либо лекарств. Не прекращайте прием каких-либо лекарств до того, как поговорите со своим врачом.

Лекарства, которые могут повлиять на результат теста, включают:

• Антибиотики
• Противозачаточные таблетки и эстрогены
• Лекарства от артериального давления
• Лекарства от холестерина
• Дефероксамин (выводит из организма избыток железа)
• Лекарства от подагры
• Тестостерон

Как будет себя чувствовать тест

При введении иглы для забора крови некоторые люди чувствуют умеренную боль. Другие чувствуют только укол или покалывание. После этого может быть некоторая пульсация или небольшой синяк. Это скоро проходит.

Зачем проводится тест

Ваш врач может порекомендовать этот тест, если у вас есть:

• Признаки низкого содержания железа (дефицит железа)
• Признаки избыточного содержания железа
• Анемия, вызванная хроническим заболеванием

Нормальные результаты

Диапазон нормальных значений:

• Железо: от 60 до 170 микрограммов на децилитр (мкг/дл) или от 10,74 до 30,43 микромолей на литр (микромоль/л)
• Общая железосвязывающая способность (ОЖСС): 240 до 450 мкг/дл или от 42,96 до 80,55 микромоль/л
• Насыщение трансферрина: от 20% до 50%

Приведенные выше цифры являются общими измерениями результатов этих тестов. Диапазоны нормальных значений могут немного различаться в разных лабораториях. Некоторые лаборатории используют разные измерения или тестируют разные образцы. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о значении ваших конкретных результатов теста.

Что означают ненормальные результаты

Уровень железа выше нормы может быть признаком:

• Избытка железа в организме (гемохроматоза)
• Анемии из-за слишком быстрого разрушения эритроцитов (гемолитическая анемия)
• Гибель ткани печени
• Воспаление печени (гепатит)
• Отравление железом
• Частые переливания крови

Уровень ниже нормы может быть признаком: кровотечение из желудочно-кишечного тракта

Тяжелое менструальные кровотечения

Заболевания кишечника, вызывающие плохое всасывание железа

Недостаточное количество железа в рационе

Беременность

Риски

Взятие крови сопряжено с небольшим риском. Вены и артерии различаются по размеру от одного человека к другому и от одной стороны тела к другой. Взять кровь у одних людей может быть сложнее, чем у других.

Другие риски, связанные с забором крови, незначительны, но могут включать:

• Чрезмерное кровотечение
• Обморок или чувство головокружения
• Множественные проколы для обнаружения вен
• Гематома (скопление крови под кожей)
• Инфекция (небольшой риск при повреждении кожи)

Бриттенхэм GM. Нарушения гомеостаза железа: дефицит железа и перегрузка. В: Хоффман Р., Бенц Э.Дж., Зильберштейн Л.Е. и др., ред. Гематология: основные принципы и практика . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018: глава 36.

Маркелл М., Сиддики Х.А. Витамины и микроэлементы. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Клиническая диагностика Генри и лечение с помощью лабораторных методов . 24-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 27.

Означает РТ. Подход к анемиям. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 149.

Последнее рассмотрение: 25.01.2022

Рецензию сделал: Тодд Герстен, доктор медицинских наук, гематология/онкология, Флоридский институт специалистов по раку и научно-исследовательский институт, Веллингтон, Флорида. Обзор предоставлен VeriMed Healthcare Network. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Информация о передозировке железа | Гора Синай

Передозировка сульфата железа; Передозировка глюконата железа; Передозировка фумарата железа

Железо — это минерал, содержащийся во многих безрецептурных добавках. Передозировка железа происходит, когда кто-то принимает больше, чем обычное или рекомендуемое количество этого минерала. Это может быть случайно или намеренно.

Передозировка железом особенно опасна для детей. Серьезная передозировка может произойти, если ребенок съест поливитамины для взрослых, такие как витамины для беременных. Если ребенок съедает слишком много педиатрических поливитаминов, эффект обычно незначителен.

Эта статья предназначена только для информации. НЕ используйте его для лечения или лечения фактической передозировки. Если у вас или у кого-то, с кем вы находитесь, произошла передозировка, позвоните по местному номеру службы экстренной помощи (например, 911) или напрямую в местный токсикологический центр, позвонив на национальную бесплатную горячую линию Poison Help (1-800-222-1222). ) из любой точки США.

Ядовитый ингредиент

Железо может быть вредным в больших количествах.

Где найти

Железо входит в состав многих минеральных и витаминных добавок. Добавки железа также продаются сами по себе. Типы включают в себя:

• Сульфат железа (Феосол, Медленный Fe)
• Глюконат железа (Фергон)
• Фумарат железа (Фемирон, Феостат)

Другие продукты также могут содержать железо.

Симптомы

Ниже приведены симптомы передозировки железом в различных частях тела.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ И ЛЕГКИЕ

• Накопление жидкости в легких

ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК

Это наиболее распространенные симптомы в первые 6 часов после приема внутрь.

• Черный и, возможно, кровянистый стул
• Диарея
• Поражение печени (может возникнуть через несколько дней после приема пищи)
• Металлический привкус во рту
• Тошнота
• Рвота с кровью

СЕРДЦЕ И КРОВЬ

• Обезвоживание
• Низкое кровяное давление
• Быстрый и слабый пульс
• Шок (может возникнуть рано потери из желудка или кишечника, а позднее от токсического воздействия железа)

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

• Озноб
• Кома (снижение уровня сознания и отсутствие реакции, может возникнуть в течение 1/2 часа до 1 часа после передозировки)
• Судороги
• Головокружение
• Сонливость
• Лихорадка
• Головная боль
• Отсутствие желания что-либо делать

КОЖА

• Посинение губ и ногти
• Приливы
• Бледность кожи
• Пожелтение кожи (желтуха)

Примечание. Симптомы могут исчезнуть через несколько часов, а затем снова вернуться через 1 день или позже.

Перед вызовом службы экстренной помощи

Подготовьте эту информацию:

• Возраст, вес и состояние человека
• Название продукта (состав и сила действия, если известны)
• Время проглатывания
• Проглоченное количество
90 021 Если лекарство был назначен на человека

Poison Control

С местным токсикологическим центром можно связаться напрямую, позвонив по национальной бесплатной горячей линии Poison Help (1-800-222-1222) из ​​любой точки США. Эта национальная горячая линия позволит вам поговорить со специалистами по отравлениям. Они дадут вам дальнейшие инструкции.

Это бесплатная и конфиденциальная услуга. Все местные токсикологические центры в США используют этот национальный номер. Вам следует позвонить, если у вас есть какие-либо вопросы об отравлении или профилактике отравления. Это НЕ должно быть чрезвычайной ситуацией. Звонить можно по любому поводу, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Что ожидать в отделении неотложной помощи

Возьмите контейнер с собой в больницу, если это возможно.

Медицинский работник будет измерять и контролировать основные показатели жизнедеятельности человека, включая температуру, пульс, частоту дыхания и кровяное давление. Симптомы будут лечиться.

Анализы, которые могут быть выполнены, включают:

• Анализы крови и мочи, включая тесты для проверки уровня железа
• ЭКГ (электрокардиограмма или кардиограмма)
• Рентген для обнаружения и отслеживания таблеток железа в желудке и кишечнике

Лечение может включать:

• Введение жидкостей через вену (внутривенно).
• Лекарство для выведения железа из организма и лечения симптомов. Это называется «хелатирование».
• Эндоскопия — камера и трубка, вводимая в горло для осмотра пищевода и желудка, а также для удаления таблеток или остановки внутреннего кровотечения.
• Промывание всего кишечника специальным раствором для быстрого вымывания железа через желудок и кишечник (принимается внутрь или через зонд через нос в желудок).
• Дыхательная поддержка, включая трубку через рот в легкие и соединенную с дыхательным аппаратом (вентилятором).

Перспективы (Прогноз)

Есть хорошие шансы на выздоровление, если симптомы у человека исчезли через 48 часов после передозировки железом. Но серьезное повреждение печени может произойти через 2-5 дней после передозировки. Некоторые люди умирали в течение недели после передозировки железа. Чем быстрее человек получает лечение, тем больше шансов на выживание.

Передозировка железом у детей может быть очень тяжелой. Иногда дети могут съесть большое количество таблеток железа, потому что они выглядят как конфеты. Многие производители изменили свои таблетки, чтобы они больше не выглядели как конфеты.

Аронсон Дж.К. Соли железа. В: Аронсон Дж. К., изд. Побочные эффекты лекарств Мейлера. 16-е изд. Уолтем, Массачусетс: Эльзевир; 2016: 323-333.

Блат М.Х., Пинкус М.Р., Авраам, Новая Зеландия. Токсикология и терапевтический лекарственный мониторинг. В: Макферсон Р.А., Пинкус М.Р., ред. Генри Клиническая диагностика и лечение с помощью лабораторных методов. 24-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2022: глава 24.

Как и из чего делают газировку? Описание, фото и видео

Содержание:

Газировка – приятный на вкус шипящий напиток, утоляющий жажду в любое время года. Состоит со смеси чистой воды и углекислого газа. Человечеству она известна уже несколько тысяч лет, о чем свидетельствуют записи Гиппократа в его трактатах о лечебных свойствах газированной воды.  Бывает натуральной из естественных источников и созданной людьми с использованием специальной аппаратуры.

Пихтовый веник: правильный выбор для бани

Пихтовый веник — это не просто очередной аксессуар для бани, а действенное и проверенное средство для повышения иммунитета, лечения заболеваний и просто получения удовольствия. Вспомните запах Нового года. Конечно, главный запах Нового года это свежий и бодрящий аромат ёлки. Попробуйте представить этот знакомый с детства запах увеличенный в несколько раз, мысленно добавьте влажности, тепла и уюта. Представили?  Ну вот, Вы уже почти знаете что такое веник из пихты в парной. Осталось уточнить всего лишь несколько моментов: как сделать и запарить этот веник, как им правильно париться и что в нём такого особенного?

Как заготавливать и хранить пихтовые веники

Пихта — очень интересное дерево и выделяется даже среди своих хвойных вечнозелёных собратьев. Всего в мире насчитывается около 50 видов этого дерева. Значительная часть пихт произрастает в  умеренных и субтропических широтах, вообще пихта — это теплолюбивое растение.

Стойкостью к морозу обладают только пихты произрастающие в зоне тайги Северного полушария. В России пользуется популярностью сибирская пихта, которая распространена на Урале, северо-востоке  европейской части страны и Сибири.

Оптимальным временем года для заготовки пихтовых веников является зима (не берём в расчёт Гондурас и Мексику, где растёт известная гватемальская вечнозелёная особь). Почему зима? После сбора ветки пихты следует хранить в холодных не отапливаемых помещениях. Так же при хранении веток пихты нельзя допускать прямого воздействия солнечных лучей. Это предотвратит преждевременное усыхание, обезвоживание хвои и позволит сохранить все находящиеся в ней полезные биологические нутриенты.

В принципе заготавливать можно в любое время года, но тогда единственно правильным местом для хранения будет морозильная камера. Правильная пихтовая лапка для банной заготовки представляет собой охвоенные окончания молодых ветвей длиной от 50 до 60 сантиметров. Бывает указывают другие размеры, в 30-40 см, ссылаясь на требования заготовления по ГОСТ 21769-84. Однако, этот стандарт предназначен для сбора сырья с целью дальнейшей переработки в медицинских целях, а парится таким веником просто неудобно.

Для формирования хороших веников следует резать молодые, свежие и здоровые ветви. При запаривании и использовании такие ветки насыщают парилку знакомым терпким ароматом, который обеззараживает воздух и делает процесс парения наиболее приятным. Но всё таки лучшим решением будет использование свеженарезанных веток пихты, так как это принесёт максимальную пользу.

Читайте так же

Как запаривать пихтовый веник?

Процесс подготовки главного «орудия баньщика» занимает центральное место в классической русской бане. Опытные парильщики имеют свои секреты запаривания веников и охотно делятся ими со всеми интересующимися. И действительно, каждый из таких секретов стоит дорого.

Пихтовый веник — не частый гость в парилке

На самом деле есть огромное количество рабочих вариантов того, как правильно запаривать пихтовый веник. Вот самые распространённые способы подготовки веника:

• Способ первый: просто положить его в тёплую воду минут на 20-30.
• Способ второй: сначала нужно окунуть веник в холодную воду с временным интервалом в 10-15 минут, а затем, перед использованием, обдать кипятком.
• Способ третий: пропускаем этап с холодной водой и просто окунает его в кипяток, не на долго, всего на 2-3 минуты.

Конечно, каждый из вариантов имеет право на существование. Однако, высокие температуры разрушают витамины, а свежая хвоя веток пихты содержит до 0,4%  витамина С. Так что если не хотите терять дополнительные плюсы от парения и ни куда не спешите, то используйте для запаривания просто тёплую воду.

Как вариант, для людей с особо чувствительной кожей, можно рассмотреть использование комбинированного веника. В пропорции  1:1, возможно 1:2 соберите веник из веток берёзы и пихты. Впрочем эти пропорции дело сугубо индивидуальное. Главное что в результате инструмент для пара и тела получается мягче и спокойнее.

Добавление берёзы в состав других веников (или чаще наоборот добавляют что-то в берёзовый веник) довольно распространённое явление. Но в отдельных случаях берёзовые веточки добавляют с целью придания крепости и жёсткости венику: например при добавлении в веник из крапивы или веник из полыни. А в случае с хвойными — с целью добавления мягкости.

Использование сочетания различных растительных компонентов в одном венике — отличный способ разнообразить привычный процесс парения

Но вернёмся к чисто пихтовому венику. По форме иголки пихты немного приплюснутые, а по длине немного большего размера, чем у ели или сосны. Данные свойства делают парение с веником из пихты более щадящим для людей с чувствительной кожей, а правильное запаривание ещё более смягчает его.

Как ещё один возможный вариант подготовки пихтового веника заключается в следующем: Окуните веник в холодную воду, и сразу уберите его в герметичный полиэтиленовый пакет и положите на верхние полки в парную. К тому моменту когда баня прогреется до нужной температуры ваше банное орудие будет полностью «заряжено» и готово к использованию.

Как париться пихтовым веником?

Если вы знаете как использовать берёзовый веник, то вопроса о том, как пользоваться пихтовым веником в бане у Вас возникнуть не должно. Однако, учитывая некоторую «жёсткость» вечнозелёного дерева можно порекомендовать два доступных варианта. Второй из них сложно назвать серьёзным парением в полной мере, однако, польза для здоровья будет обеспечена.

• В случае если кожа имеет повышенную чувствительность либо это первое использование колючего друга, то сильный приклад, как привычным для многих берёзовым веником, не рекомендуется. Начинайте парение с прикладывания и легкого постукивания ступней, медленно продвигаясь снизу вверх. Приветствуются не жёсткие растирания и поглаживания. В дальнейшем «жёсткость» процесса можно и нужно увеличить;
• Во втором варианте предварительно намоченные ветви выкладываются на полки по с размерами по длине и ширине соответствующими параметрам человека. Далее остаётся всего лишь улечься на это импровизированное эко-ложе и получать заряд бодрости, позитива и здорового духа. При этом возможно использование берёзового веника.

При использовании любого из представленных вариантов парильщик получает двойное положительное воздействие: через дыхательную систему и через кожу. И ещё один простой совет по процессу. Перед использованием пихты по первому варианту сначала разомнитесь с берёзовым веничком. Не сильно, без фанатизма, чуть-чуть. Главное подготовить тело к «серьёзному колючему собрату».

Пихтовый веник для бани: польза для здоровья

Любое растение, которое используется в парилке имеет свою изюминку и свои индивидуальные плюсы.

Так же и героиня этой статьи не оставит обделённым любого посетителя парной. Что же интересного и необычного может предложить нам пихта? Что позволяет называть её «колючим доктором»?

Главным, но не единственным, интересным компонентом пихты, тем что лечит, положительно влияет на здоровье человека и приносит пользу является пихтовое эфирное масло.

Чем богата пихта? Полезные компоненты в составе

И хотя концентрация самого масла в ветках не превышает четырёх процентов, использование веника из пихты в парной однозначно оказывает терапевтический и лечебный эффект. Ведь пихтовое эфирное масло содержит в себе более 30 активных биологических компонентов! Среди них можно выделить:

• Фитонциды — биологически активные вещества, которые подавляют бактериальное и грибковое развитие, либо полностью их устраняют;
• Камфен: основа камфоры — содержащего кислород органического соединения, которое используется в медицине как аналептик, т.е. улучшает функционирование системы кровообращения и дыхания;
• Борнилацетат: сложный эфир борнеола в сочетании с уксусной кислотой, который является основой камфоры, известной в медицине как средство, для антисептического, анальгезирующего и противовоспалительного воздействия.
• Органические кислоты: олеиновую и лауриновую, которые успешно используются в медицине в составе средств разработанных для профилактики и комплексного лечения атеросклероза, а так же для лечения ожогов и даже лучевых кожных поражений.

Кроме всего перечисленного в её составе находятся несколько распространённых, но полезных витаминов, основные это аскорбиновая кислота — C и токоферол — E, которые являются довольно сильными био антиоксидантами.

Заболевания с которыми помогает бороться пихта

Веник из пихты рекомендован при простудных заболеваниях. Эфирное масло пихты используется для лечения при различных заболеваниях дыхательной системы. При воспалении верхних и нижних дыхательных путей связанных с такими заболеваниями как бронхит, ангина или астма, это масло рекомендуется врачами как действенный сопутствующий компонент в комплексной терапии.

Вещества, содержащиеся в пихте обеззараживают кожу, успешно борются с угрями, а так же стимулируют мышечную систему человека и приводят её в тонус.

В народной медицине эфирное масло пихты используется для лечения заболеваний ревматического характера: в спине и суставах.

Применяется эфирное масло и при лечении полости рта. В некоторых случаях помогает оно при заболеваниях почек и печени, при холецистите и отдельных видах урологических заболеваний. Пихтовые веники для бани — отличный выбор для парильщика любого уровня.

И, да, при простуде вполне возможно добавить к парной кружечку свежезаваренного пихтового чая с мёдом. Вкус довольно не привычный, но совсем не противный.

---

Вот и вся краткая информация о том как хранить, запаривать и парится веником из пихты, а так же основные сведения о его пользе для здоровья человека. Решая в очередной раз с чем зайти в парную и какой веник лучше для бани вспомните про пользу терпких иголочек. И если до сегодняшнего дня Вам не довелось попариться в баньке с таким чудом, то попробовать однозначно стоит.  Для начала можете купить эфирное масло пихты и использовать его в парилке. Если аромат Вам понравился, то веник из пихты так же придётся по душе.

Пихтовый веник для бани

Изготовляют их из сибирской пихты, именно поэтому наибольшей популярностью они пользуются в Сибири. Пихтовый веник имеет сильный, приятный запах благодаря эфирным маслам, которые содержатся в ветках и самой хвое. Во время парения выделяются эфирные масла, которые попадают на кожу, действуя при этом в качестве согревающего бальзама. Также таким пихтовым веником можно растираться, таким способом на вашу кожу сможет попасть больше эфирных масел. После паренья с помощью такого веника, ваша кожа будет источать нежный аромат пихты, при этом такой веник не является колючим, все его хвоиники мягкие и плоские.

Смолистые вещества, которые содержатся в хвое, способны увеличивать кровообращение во внутренних органах и мышцах, стимулировать потоотделение, а также оказывать антисептическое воздействие. В процессе паренья, пихтовое масло проникает в поры кожи, тем самым излечивая от многих заболеваний кожи. Кроме этого, эфирные масла также способны оказать отличное влияние на дыхательную систему во время насморка, бронхита, кашля или при начинающейся простуде. Особенно полезно париться с помощью пихтового веника во время начала эпидемии гриппа, если вы ощутите первые признаки болезни, сразу отправляйтесь в баню, захватив с собой такой пихтовый веник.

Также веник из пихты способен прекрасно бороться со стрессом, нервозностью, чувством страха, а также нервным истощением и мышечным напряжением, он прекрасно расслабляет и успокаивает. Пихта является классическим натуральным релаксантом. Кроме этого масло пихты обладает эротическим действием, гармонизирует настроение и повышает общий тонус.

С наступлением зимы, когда не хватает света и тепла, веник из пихты просто незаменим. При этом такой веник можно не распаривать, его следует лишь ополоснуть в горячей воде, отряхнуть и он готов к использованию. Пихтовые веники не следует заготавливать, так как в процессе сушки он утрачивает не только свой аромат, но и полезные свойства. Поэтому приобретать высушенные веники нет смысла. Лучше покупать их зимой, так как в это время их можно заморозить и перевозить, при этом во время заморозки он не теряет своих свойств. Больше всего повезло с такими вениками сибирякам, так как пихта растет у них под рукой. Если у вас нет возможности раздобыть пихтовый веник, и использовать другой вы не хотите, то в качестве альтернативы можно использовать пихтовое масло. Изготовляют его из лапника пихты. Для того чтобы получить такое масло необходимо использовать специальный аппарат. При этом из туго набитой ветками двухсот литровой бочки получается примерно 1.5 литра пихтового масла. Раньше такое масло продавали в аптеках расположенных возле больших пихтовых лесов.

Так же, как вариант, вы можете попробовать вырастить свою собственную пихту в деревне или на даче. Пихта обожает довольно влажную, плодородную почву, относительную прохладу и чистый воздух. При этом она не боится зимних холодов и не нуждается в особом уходе. Правда растет довольно долго, впрочем, как и другие деревья.

И последнее, если вы вдруг захотите испытать на себе пихтовое масло или веник, необходимо помнить несколько вещей:

• во время свежих ран и остальных повреждений сосудов, а также ссадинах, пихта способна только усилить болезненные ощущения;
• некоторые люди имеют аллергию на пихту;
• беременным лучше и вовсе отказаться от пихтового веника.

Bath Brooms Russia — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

( 49 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

Веники еловые Веники еловые для бани

(

)0 отзыв

1 из 1

(

)0 отзыв

70,00 $

Вы экономите:

15,00

18

9000 6 (

)0 отзыв

Веники еловые Веники еловые для бани

byТравяной чай

0отзыв

70,00 $

Вы экономите:

$ 15. 00

18

% скидка

(

)0 отзыв

Количество

1

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

Количество

1

Возврат: не принимается

Но, пожалуйста, свяжитесь со мной, если у вас возникли проблемы с вашим заказом.

Травяной чай

Сообщение Продавцу

• При использовании елового веника в парилке можно получить общеукрепляющий, противомикробный, а также противовоспалительный и тонизирующий эффект. Доказано, что если регулярно принимать ванну с этим веником, можно улучшить состояние кожи, костей, суставов.

Способы оплаты:

Способы оплаты:

Пихта
Пихтовый веник способствует устранению болей в мышцах и позвоночнике, повышает иммунитет. Пихта обладает бактерицидными свойствами и обеззараживающим действием. Пихтовый веник будет полезен тем, кто страдает от болей в суставах и заболеваний органов дыхания.

Воздух в парилке, наполненный ароматом пихты, чист и свеж.

МЕДВЕДКОВО ЛЕДОВЫЙ ДВОРЕЦ на Заповедной улице, как добраться

Что нужно найти?

• Адреса и объекты
• Как добраться
• Недвижимость
• Вакансии

Любые адреса и объекты

• Услуги и организации
• Транспортные узлы
• Любые адреса и объекты

Любым транспортом

• Расчет маршрута метро
• Расписание электричек
• Любым транспортом

Снять

• Снять
• Купить

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• любой вариант

Квартиру

• Квартиру
• Комнату
• Апартаменты
• любой вариант

Кол-во комнат

• очистить
• 1х комнатные
• 2х комнатные
• 3х комнатные
• 4х комнатные
• 5 и более комнат

Москва

• Москва
• Московская обл.
• Любой регион

Любая сфера деятельности

• Любая сфера деятельности
• Банк, бухгалтерия, финансы
• Домашний персонал
• Информационные технологии
• Коммунальные услуги
• Красота, фитнес, спорт
• Маркетинг, реклама, PR
• Медицина
• Недвижимость
• Отели, рестораны, кафе, клубы
• Офисный персонал
• Охрана, силовые структуры
• Педагогика, образование
• Подработка, без опыта, студентам
• Производство, промышленность
• Руководители, топ-менеджмент
• Связь, телекоммуникации
• СМИ, полиграфия, дизайн
• Страхование
• Строительство и проектирование
• Торговля и снабжение
• Транспорт, автобизнес, автосервис
• Управление персоналом, HR
• Юриспруденция
• Другие сферы деятельности

Любой вид занятости

• Любой вид занятости
• постоянная занятость
• неполная занятость
• вторичная занятость

За последний месяц

• За последний месяц
• За две недели
• За неделю
• За три дня
• За всё время

Вся Москва>
Справочник>
Спорт>
Катки ледовые

Расположение на картеОсновная информацияКак добратьсяПохожие организации рядом Наверх

Медведково Ледовый Дворец, на карте, как добраться

Адрес: МОСКВА, ЗАПОВЕДНАЯ УЛ. , 3

Проезд: 3 остановки от метро Свиблово

  варианты проезда

Телефон: +7 495 477 82 81

Категория: Спорт

Рубрика: Катки ледовые

Эта информация последний раз обновлялась более года назад.

Как добраться

Посмотреть варианты проезда для адреса

Заповедная улица, 3

Проложить маршрут

ОТСЮДА СЮДА

Ближайшие транспортные узлы

Остановки наземного транспорта

Спорткомплекс «Медведково» — 60 метров

Проезд Дежнёва — 370 метров

Заповедная улица — 380 метров

Ближайшие похожие организации

Оставить комментарий

Куда сходить летом в Москве?Студия гимнастики для тех, кто давно хотел научиться чувствовать свое тело. Групповые и персональные тренировки для взрослых и подростков по разным направлениям. […]Куда в Москве пойти летом с ребенком?Регулярные занятия спортом в период каникул помогут реализовать энергию детей, улучшить физическую форму, с пользой провести время и научиться новому! [. ..]

Ледовый дворец Южное Медведково в Москве, Заповедная ул., 3

А

Артем Викторович

6 отзывов

11 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Отличная дюсш

3 Ответить

С

Сергей Шидловский

1 отзыв

11 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хороший каток!

6 Ответить

O

Oleg Danilov

2 отзыва

13 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Лёд хороший, раздевалки чистые. Спортивный зал оборудован всем необходимым.

5 Ответить

Р

Рубен Товмасян

8 отзывов

14 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Прекрасный ледовый дворец. На базе дворца Спортивная школа олимпийского резерва москомспорта по хоккею с шайбой и фигурному катанию. Атмосфера очень позитивная и доброжелательная. Персонал дворца дружелюбный и профессиональный. Тренеры по хоккею очень высокой квалификации. Учебный процесс с удобным расписанием. Ребята, зачисленные в срортшколы и участвующие в официальных соревнованиях ФХМ, обучаются бесплатно. Про фигурное катание не знаю, поскольку не имею личного опыта. Дворец чистый, 2 катка на территории. Регулярно в зимний период проходят массовые катания, цена билета весьма демократичная. Также на территории есть бассейн и спортивная школа по плаванию и синхронному плаванию. В хоккейных кругах дворец прекрасно знают, он пользуется хорошей репутацией, здесь добавить нечего. Однозначно рекомендую к посещению новичкам, особенно для детей и подростков.

10 Ответить

N

Nuclear “Nuclear Bust” Павел

3 отзыва

15 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

мы здесь играем в хоккей

7 Ответить

С

Саша Калугин

4 отзыва

17 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Уютный , чистенький. Жаль кафе не работает

6 Ответить

З

Зинаида Сорока

1 отзыв

18 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Хорошее место для занятия спортом. У нас внук занимается хоккеем. Большей надо строить таких дворцов.

10 Ответить

С

Сергей Сергеев

5 отзывов

18 месяцев назад

★ ★ ★ ★ ★

5

Классная школа фигурного катания ! Грамотные тренеры!

5 Ответить

°ДОМ У МЕТРО НА МЕДВЕДКОВО МОСКВА (Россия) — от 952 TL

Очень хорошо22 отзыва 10

Дом У Метро На Медведково Квартира — Москва

55. 89224, 37.66448

г. Москва, Россия

952TL

11 фото

11 фото

11 фото

11 фото

900 13 11 фото

Адрес

Студеный проезд 22 стр 2, Москва, Россия, 127224 , Центральный федеральный округ

Посмотреть на карте

Общая информация

Приехав в Москву, гости могут остановиться в апартаментах Дом У Метро На Медведково. В этих апартаментах с 2 спальнями имеется 1 ванная комната.

Расположение

Этот отель находится в 10 минутах езды от парка Ква-Ква. Апартаменты находятся в 7 км от Музея космонавтики. Недвижимость находится в непосредственной близости от национального парка. Популярные близлежащие достопримечательности включают Auchan и Your House.

Международный аэропорт Шереметьево находится всего в 25 минутах езды.

Номера

В номерах есть сейф, рабочий стол и отдельный туалет. Во всех спальнях есть пуховые подушки, пуховые подушки и постельное белье, а кухня оснащена посудомоечной машиной, посудой и стиральной машиной. Также предоставляются махровые халаты, банные полотенца и тапочки.

Еда и напитки

Гости могут пользоваться кухней.

Интернет

Беспроводной доступ в Интернет предоставляется бесплатно во всей квартире.

Гостевая парковка

Парковка отсутствует.

Объекты

Наиболее популярные объекты

Стоянка

Кухонные принадлежности

Электрический чайник

Посуда/ Кухонная утварь

Кондиционер

Телевизор

Телевизор с плоским экраном

Общие

• Wi-Fi
• Кухонные принадлежности
• ТВ

Характеристики номера

• Обеденный стол

Ванная комната

• Стиральная машина

Самообслуживание

• Электрический чайник
• Кухонная посуда/ Кухонная утварь

Медиа

• Телевизор с плоским экраном

Декор комнаты

• Паркетный пол

Показать все удобстваСкрыть удобства

Полезная информация

Заезд с 14:00 до 21:00 БЕСПЛАТНО Выезд с 09:00 до 12:00 БЕСПЛАТНО 900 03

Дети и дополнительные кроватиДетских кроваток нет предоставляется в комнате.

Домашние животныеДомашние животные запрещены.

+ Больше- Меньше

К сожалению, в данный момент в этой гостинице нет свободных номеров. Пожалуйста, посмотрите отели, расположенные поблизости.

Наличие номеров

Апартаменты с двумя спальнями

• Варианты кроватей:

  1 Большая двуспальная кровать

• Размер комнаты:

  65 м²

• Максимум:

  6 человек

• Душ

• Отопление

• Ванна

• Балкон

Детали номера

Адрес

Студеный проезд, д. 22, стр. 2, Москва, Россия, 127224 ,ЦФО

• Достопримечательности города
• Рядом
• Рестораны
• Отели поблизости

Коммунистическая улица

Ква-Ква парк

5. 3 км

Широкая

Часовня иконы Божией Матери

940 м

Парк

Парк Торфянка

1,7 км

Хлебниковский лесопарк

2,5 км

Извилистый проезд

Часовня Старорусской иконы Божией Матери

1,4 км

Менжинского

Часовня Св. Николая Чудотворца

2,5 км

Стартовая ул.

Джамгаровский пруд

2.2 км

Улица Плещеева 30

Памятник воинам Отечества ХХ века

2,8 км

Шокальского проезда

Храм Св. Пимена Великого

2,6 км

Заповедная

Храм Покрова Пресвятой Богородицы

2,9 км

Парк

Бабушкинский парк

2,7 км

ул. Енисейская

Скульптура Знаки Зодиака

2,5 км

ул Конёнкова

Памятник Конёнкову

3.4 км

Малыгина

Часовня преподобного Сергия Радонежского

2,6 км

Парк

Бабушкинский парк культуры и отдыха

2,7 км

Церковь

Церковь Благовещения Пресвятой Богородицы

3,6 км

ул. Богоявленская

Часовня Александра Невского

3,4 км

ул. Юбилейная

Памятник Распоповой

3,5 км

Парк

Парк Знаки Зодиака

3,6 км

Парк

Комплекс Заповедник Алтуфьевский

3,5 км

Лескова

Храм иконы Божией Матери Живоносный Источник

3,5 км

Корнейчука

Часовня Антония и Феодосия Киево-Печорские

3,5 км

Парк

Парк Чермянка

3,7 км

Памятник Самовар

4.2 км

Национальный парк

Национальный парк Лосиный остров

4,3 км

Церковь

Богоявленская церковь

4,3 км

Церковь

Церковь Голгофа

4.1 км

ул. Летная

Памятник Самолету По-2

4,5 км

ул. Лётная

Ледовый Дворец Арена Мытищи

5.1 км

Широкая

Часовня Св. Алексия

370 м

Ресторан

Шоколадница

510 м

Ресторан

Сытый Лос

690 м

Ресторан

Донателло Пицца

7 60 м

Ресторан

Тануки

820 м

Ресторан

Папас Бургер

800 м

Транспорт

+ Больше-Меньше

Нужен трансфер?

Вы можете заказать трансфер после завершения бронирования.

Важная информация о Доме Метро На Медведково

💵 Самая низкая цена	952 турецких лир
📏 Расстояние до центра	15,5 км
✈️ Расстояние до аэропорта	24,8 км
🧳 Ближайший аэропорт	Шереметьево Интернэшнл, SVO

Отзывы о Дом У Метро На Медведково

7.4

Очень хорошо2 отзыва

Часто задаваемые вопросы о Дом У Метро На Медведково

Каковы правила регистрации заезда и отъезда в квартире «Дом у метро на Медведково»?

Гости апартаментов «Дом у метро на Медведково» могут заселиться в 14:00, а выселиться до 12:00.

В этой квартире есть кухня?

В этих апартаментах есть кухня с микроволновой печью, холодильником и стиральной машиной.

Можем ли мы запросить дополнительную кровать в этом номере?

Дополнительные кровати не предоставляются.

Есть ли в Дом У Метро на Медведково парковка?

К сожалению, в квартире Дом У Метро На Медведково нет парковки.

В Доме у метро на Медведково возможно размещение с домашними животными?

Нет, в квартире «Дом у метро на Медведково» не допускается размещение с домашними животными. Пожалуйста, свяжитесь с администрацией, чтобы узнать точные условия.

Взимается ли плата за поздний заезд в апартаментах «Дом у метро на Медведково»?

Да, в Доме у метро на Медведково взимается плата за опоздание. Пожалуйста, свяжитесь с хозяином, чтобы узнать подробности.

Сколько стоит снять квартиру Дом У Метро На Медведково?

Стоимость проживания в квартире «Дом у метро на Медведково» составляет 46 долларов США.

Адрес

Студеный проезд, д. 22, стр. 2, Москва, Россия, 127224 , Центральный федеральный округ

Посмотреть на карте

Полезная информация

Заезд с 14:00-21:00БЕСПЛАТНОВыезд с 09:00-12:00БЕСПЛАТНО

Детские и дополнительные кроватиВ номере не предусмотрены детские кроватки.

Сколько воды нужно пить в день, и как избежать гипергидратации?

Сколько воды нужно пить в день, и как избежать гипергидратации?

Все мы воспринимаем как должное необходимость пить воду. Вода влияет на наши физические и умственные способности независимо от того, занимаемся ли мы спортом, ходим на пары в универ или просто работаем в офисе. И для достижения наилучших результатов, а также для хорошего самочувствия и крепкого здоровья потребление воды должно быть сбалансированным. Но что же такое сбалансированное потребление жидкости и сколько нужно выпивать воды в день?

Баланс потребления жидкости

Вода в организме составляет около 60-70% от мужской массы тела, и 55-65% от женской. Недостаток воды мы начинаем чувствовать, когда теряем 2% жидкости. На наших способностях это отражается нарушением концентрации внимания, ухудшением способности запоминать, головными болями и общей слабостью организма. Согласитесь, в жаркий летний день вы как будто оживаете, выпив стакан прохладной воды.

Сколько воды нужно пить в день и как избежать гипергидратации? гипергидратация, сколько воды нужно, пить воду, потребление воды, Недостаток воды, обезвоживание, гипонатриемия, дегидратация, концентрация натрия, Все мы воспринимаем как должное необходимость пить воду. Вода влияет на наши физические и умственные способности независимо от того, занимаемся ли мы спортом, ходим на пары в универ или просто работаем в офисе. И для достижения наилучших результатов, а также для хорошего самочувствия и крепкого здоровья потребление воды должно быть сбалансированным. Но что же такое сбалансированное потребление жидкости и сколько в действительности нужно выпивать воды в день? Давайте попробуем разобраться. Баланс потребления жидкости Вода в организме составляет около 60-70% от мужской массы тела, и 55-65% от женской. Недостаток воды мы начинаем чувствовать, когда теряем 2% жидкости. На наших способностях это отражается нарушением концентрации внимания, ухудшением способности запоминать, головными болями и общей слабостью организма. Вспомните, как жарким летним днем вы как будто оживали, выпив стакан прохладной воды.

Наш организм через кожу, легкие, мочевой пузырь и кишечник теряет около 2-х литров воды в день. Именно столько воды нам и потребуется, чтобы избежать дегидратации. Потребляя меньше воды, мы понижаем объем крови в системе кровообращения, в результате чего сердце хуже снабжается кислородом.

Так сколько же воды нужно пить?

Рекомендуемое количество употребления воды варьируется в зависимости от индивидуальных факторов как возраст, вес, физическая активность, интенсивность потоотделения и т.д. То есть универсального порога потребления воды не существует. Однако есть рекомендуемый уровень, который для мужчин составляет около 3-х литров жидкости, а для женщин 2,2 литра.

Как избежать гипергидратации?

Ок, мы определились с необходимым количеством потребления жидкости. Но это совсем не означает, что вы должны поставить перед собой две литровые бутылки и еще стакан воды, и непременно залить их в себя в течение дня. Не стоит забывать, что жидкость вы получаете с чаем, супами, соками, кофе, пивом или что еще вы там выпиваете на протяжении дня. И если ко всему этому вы добавите еще около 2-х литров воды, не будет ли это имет обратный эффект для организма?

«Когда вы пьете с избытком, количество воды в вашем теле идет вверх, а уровень натрия в крови падает», говорит д-р Митчелл Рознер, специалист-нефролог в Университете Вирджинии (США).

Возникает так называемый синдром гипергидратации, когда почки не справляются с количеством жидкости и концентрация натрия в организме падает до опасных минимумов.

Сама по себе гипергидратация не смертельна. Но своими симптомами (тошнота, чувство дезориентации, тяжесть в голове) она очень похожа на обезвоживание. Но чрезмерное употребление жидкости во время физической активности, например работы на жарком солнце, марафонском беге или занятиях кроссфитом, может привести к гипонатриемии. А это уже грозит острыми нарушениями работы ЦНС, потерей сознания и, при отсутствии врачебного вмешательства, даже летальным исходом.

Избежать гипергидратации достаточно просто: «пейте, когда вы хотите пить – говорит доктор Рознер – а не пытайтесь опередить обезвоживание, выпив пару литров воды до утренней пробежки».

Действительно, уровень потребности в жидкости меняется от окружающей температуры и уровня физической активности, поэтому пить «впрок» нет никакого смысла. Однако иметь дома и на работе несколько бутылок с питьевой водой не помешает. Так вы сможете пить, как только почувствуете жажду, а это гарантия того что вы не допустите обезвоживания.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть: как правильно пить воду при похудении

Чемпионат.comиещё 1

Куриная грудка с майонезом – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить