Хорошо ли вы знаете футбольные правила?

Если игрок был удален в процессе матча, то…

А вы знали, что красные карточки показывают еще в гандболе, хоккее с мячом, регби и легкой атлетике?

Его можно заменить одним из заявленных на игру запасных игроков

Команда достается доигрывать в меньшинстве

Матч будет прерван

Команде, в которой удалили игрока, засчитают поражение

Форма вратаря…

Т.к. вратарю позволено больше, чем полевым игрокам, он должен явно отличаться от них по цвету формы.

Должна совпадать по цвету с формой остальных игроков и судей

Должна отличаться по цвету от формы остальных игроков и судей

Должна совпадать по цвету с формой остальных игроков

Должна совпадать по цвету с формой судей

Щитки…

Футбольные щитки являются неотъемлемым атрибутом футбольной формы. Они предназначены, прежде всего, для защиты ног от физических повреждений.

Должны быть полностью закрыты гетрами

Должны быть полностью закрыты гетрами на 20 см

Должны быть полностью закрыты гетрами на 30 см

Могут отсутствовать

Сколько запасных игроков должно быть в команде?

А вообще количество запасных игроков регулируется регламентом проводимых соревнований.

От 1 до 7

От 2 до 6

От 3 до 7

От 4 до 6

Какова ширина поля при проведении международных матчей?

При этом длина поля должна быть от 100 до 110 метров.

60-70 м

64-75 м

42-64 м

75-85 м

Если полевой игрок поменялся с вратарем, то…

При этом у полевого игрока, вышедшего на замену вратаря, также будет возможность трогать мяч руками.

Это не влияет на общее количество замен

Это влияет на общее количество замен

Такая замена не возможна

Такая замена возможна только 1 раз

Допускают ли правила уменьшить время одного тайма, если команды-участницы согласовали это перед игрой?

Любая договоренность об уменьшении времени тайма должна быть достигнута до начала матча и не должна противоречить регламенту соревнований.

Капитан команды отвечает за её поведение на поле …

Да, капитан может более активно спорить с судьями, отстаивая своих игроков, но у него нет никаких особых полномочий.

И имеет дополнительные полномочия

Но не имеет никаких преимуществ

И его нельзя удалить

И его нельзя заменить

Проверка правильности экипировки игроков, выходящих на замену . ..

Резервный судья — участник футбольного матча, который может назначаться на матч для выполнения специальных обязанностей, предусмотренных Правилами игры в футбол.

Входит в обязанности резервного судьи

Является необязательной

Входит в обязанности самих игроков

Входит в обязанности главного тренера команды

Положение «вне игры» не является нарушением правил игроком, если…

Положение «вне игры» в футболе фиксируется, если игрок атакующей команды в момент начала паса другого игрока атакующей команды находится целиком или частью тела, ближе к линии ворот (лицевой линии поля), чем предпоследний игрок соперника, включая вратаря.

Он капитан команды

Команда соперника хотя бы раз тоже оказывалась в положении вне игры

Он получает мяч, который попал к нему в результате умышленных действий соперника

Он голкипер

Юный болельщик

Вы не очень хорошо знакомы с футбольными правилами. Но не растраивайтесь: со временем вы наверняка станете лучше понимать этот вид спорта, а пока просто наслаждайтесь игрой! Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Игрок юниорской сборной

Вы довольно хорошо разбираетесь в футбольных правилах, хотя с некоторыми нюансами вы все еще не знакомы. Не растраивайтесь: через сотню-другую просмотренных матчей вы станете специалистом в этом вопросе! Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Профессиональный игрок

Вы отлично разбираетесь в футбольных правилах, так держать! Вы знакомы с малейшими нюансами футбола, именно поэтому вы так глубоко понимаете игру и от души наслаждаетесь каждым просмотренным или сыгранным матчем. Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Тест на знание футбольных правил – Культура Футбола

Главная » Тесты

Автор Сергей Михайличенко На чтение 1 мин Просмотров 229 Опубликовано 08. 08.2022

Предлагаем вам пройти интересный, но немного сложноватый тест на знание футбольных правил. Вас ждет всего 10 вопросов, но ответы на них могут быть не такими однозначными, как может показаться на первый взгляд. Рекомендуем вдумываться в суть вопросов и вспоминать тонкости правил.

Тест на знание футбольных правил

1 / 10

Какой толщины должны быть линии разметки на футбольном поле?

Не менее 12см

9-12см

Не более 12см

12-15см

2 / 10

Защитник подкидывает мяч ногой себе на голову и скидывает в сторону своего вратаря. Как должен поступить арбитр?

Назначить свободный удар, если вратарь возьмет мяч в руки и вынести ему предупреждение

Продолжить игру

Назначить свободный удар и вынести предупреждение защитнику

Назначить свободный удар, если вратарь возьмет мяч в руки

3 / 10

Игрок выполняет штрафной удар из своей штрафной площади, однако допускает повторное касание мяча, до того как мяч покинул пределы штрафной площади. Как следует поступить судье?

Повторить штрафной удар

Назначить свободный удар в пользу соперника и вынести предупреждение

Назначить свободный удар в пользу соперника

4 / 10

Какого размера должно быть футбольное поле для проведения на нем международных матчей?

Длина: 90-110м, ширина: 65-74м

Длина: 100-110м, ширина: 60-70м

Длина: 100-120м, ширина: 64-75м

5 / 10

Могут ли полевые игроки использовать головные уборы во время матча?

НЕТ, только вратарь может использовать кепку

ДА, но они должны быть черного цвета или основного цвета футболки

ДА, но они должны быть белого цвета или основного цвета футболки

6 / 10

Игрок забивает гол непосредственно с начального удара. Какое решение будет верным в соответствии с правилами?

Засчитать гол

Отменить гол и повторить удар

Отменить гол и назначить удар от ворот в пользу обороняющейся команды

7 / 10

После штрафного удара мяч влетает непосредственно в ворота исполняющей его команды. Засчитывается ли гол в таком случае?

Гол не засчитывается. Удар повторяется

Гол засчитывается

Гол не засчитывается. Угловой удар

8 / 10

Имеет ли право судья показать желтую карточку игроку во время предматчевого осмотра поля?

НЕТ, судья вправе сделать лишь устное замечание

ДА, судья имеет полномочия выносить дисциплинарные санкции в этот момент

9 / 10

Назначен свободный удар. Судья забыл поднять руку во время выполнения удара. Игрок забивает гол прямым ударом по воротам соперника. Что должен предпринять судья?

Отменить гол и повторить удар

Отменить гол, назначить удар от ворот

Засчитать гол

10 / 10

Защитник нарушает правила без возможности сыграть в мяч в собственной штрафной площади, при этом лишая соперника явной возможности забить гол. Какое решение должен вынести судья?

11-метровый удар и красная карточка

11-метровый удар

11-метровый удар и желтая карточка

Ваша оценка

Средний балл 47%

Оцените автора

футбол | Quizizz

QUIZ

64%

точность

47

играет

раган с

4 года

раган с

47

играет

10 вопросов

Ученические устройства не требуются. Узнать больше

10 вопросы

Показать ответы

См. предварительный просмотр

• 1. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  Где обороняющаяся позиция на футбольном поле поле?

  в углу

  на половине поля у своих ворот

  на краю поля у ворот другой команды

  где бы ни находился мяч

• 2. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  9 0004 Где нападающий позиционирует себя на футбольном поле ?

  в углу

  на краю поля у своих ворот

  на краю поля у чужих ворот

  где бы ни находился мяч

• 3. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  Когда мяч выходит за пределы поля, как вы должны вернуть его в игру из-за боковой линии?

  бросок

  бросок

  бросок к себе и удар по воротам

  бросок двумя руками над головой

• 4. Множественный выбор

  900 04 2 минуты

  1 очко

  Если красная команда ударит по мячу, и он отскочит от зеленой команды, а затем вылетит за пределы поля, какая команда сможет вбросить мяч из-за боковой линии?

  судья

  вратарь

• 5. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  True или False: вратарю разрешено играть руками в футболе.

• 6. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  Что происходит дальше, когда выпадает рука?

  игра продолжается

  команда, коснувшаяся мяча рукой, получает право бить по мячу

  мы кладем мяч туда, где произошел бросок рукой, и игрок из команды, которая не коснулась мяча, получает право бить по мячу выбор

  2 минуты

  1 балл

  Как игрок может проявить уважение и спортивное мастерство на футбольном поле? Есть 3 ответа.

  Дай пять

  Похвастайтесь перед другой командой победой

  Плюнуть на чью-то обувь

  Поощрить своих товарищей по команде

  Иметь хороший настрой, несмотря ни на что

• 8. Множественный выбор

  2 минуты

  1 балл

  Хорошие стратегии в футболе? Есть 2 ответа.

  всегда стоять на месте

  все всегда должны смотреть на мяч

  все члены вашей команды сгрудились вокруг мяча

  передачи своим товарищам по команде

• 9. Множественный выбор

  2 минуты

  1 очко

  Какая футбольная позиция обычно работает меньше всего?

  защита

  нападение

  вратарь

  полузащитник

• 10. Множественный выбор

  2 минуты

  9 0004 1 балл

  Какие советы мы узнали для ведения мяча в футболе? Есть 3 ответа.

  Используйте все части стопы

  Используйте только одну стопу

  Не спускай глаз

  Держи мяч близко

  Ударь ногой по мячу далеко

• Открой все вопросы с бесплатной учетной записью

  Уже есть учетная запись?

Футбольные вопросы для тестов и рабочих листов

Из них можно создавать печатные тесты и рабочие листы. Футбол вопросов! Выберите один или несколько вопросов, установив флажки над каждым вопросом. Затем нажмите добавить выбранные вопросы к кнопке теста перед переходом на другую страницу.

Предыдущий Страница 1 из 12 Далее

Выбрать все вопросы В футболе a(n)                    присуждается команде соперника, когда игрок в последний раз коснется мяча за своей линией ворот.

1. удар от ворот
2. угловой
3. прямой свободный удар
4. свободный удар

В футболе игровые часы тикают, даже когда мяч не в игре, во время замен и во время штрафных ударов.

1. Истинный
2. ЛОЖЬ

Если мяч выкатывается за боковую линию в футболе, каков результат?

1. Штрафной удар
2. Удар от ворот
3. Вбрасывание
4. Угловой

Кто единственный игрок в футболе, которому разрешено играть руками на игровом поле?

1. Вперед
2. Защитник
3. Вратарь
4. Полузащитник

Сколько игроков на поле в одной команде?

1. 10
2. 11
3. 12
4. 9

Во время начального удара защищающаяся команда должна находиться на расстоянии                ярдов. подальше от мяча.

1. 10
2. 5
3. 20
4. 15

Нападающие не считаются находящимися на дуге, если ступня игрока только касается линии дуги, когда он контролирует мяч.

1. Истинный
2. ЛОЖЬ

Как начинается игра в футбол?

1. Пенальти
2. Цель
3. Подать мяч
4. Вбрасывание

Что происходит, когда мяч пересекает боковую линию?

1. Вбросить
2. Угловой
3. Удар от ворот
4. Падение мяча

Сколько очков в футболе приносит гол?

1. 0
2. 1
3. 2
4. 3

Базовый навык продвижения и контроля мяча близко к вашим ногам во время бега.

1. Прямой штрафной удар
2. Проходить
3. Дриблинг
4. Все вышеперечисленное

Кто единственный игрок на поле, который может касаться мяча руками во время игры в футбол?

1. вратарь
2. полузащитник
3. рефери
4. тренер

Защищающаяся команда получает угловой удар.

1. Истинный
2. ЛОЖЬ

Какая часть стопы при передаче в футболе касается мяча?

1. Палец на ноге
2. В ногу
3. Шнурки
4. Каблук

При броске футбольного мяча какая часть стопы соприкасается с мячом?

1. Палец на ноге
2. Каблук
3. В ногу
4. Шнурки

Что из следующего НЕ считается фолом в футболе?

1. Споткнуться
2. Высокий удар
3. Ручной мяч
4. Зарядка вратаря
5. Ни один из вышеперечисленных

Пенальти — единственный способ, которым команда может забить гол.

1. Истинный
2. ЛОЖЬ

Когда мяч выходит за боковую линию, что вы делаете, чтобы вернуть мяч в игру?

1. Подать мяч
2. Вбрасывание
3. Угловой
4. Цель

Как набрать очко в футболе?

1. Забить гол
2. Получить штраф
3. Подать мяч
4. Все вышеперечисленное

Поскольку в футбол часто играют игроки и болельщики, которые могут не говорить на языке друг друга, они часто используются для фолов.

Как быстро накопить большую сумму денег?

https://sputnik.by/20211111/kak-pravilno-kopit-dengi—sovety-eksperta-1057826643.html

Сколько денег из зарплаты нужно откладывать — лайфхаки

Сколько денег из зарплаты нужно откладывать — лайфхаки

Спросили у практикующего инвестора и финансового советника, как начать откладывать деньги и выработать привычку, которая может привести, как минимум, к финансовой безопасности.

2021-11-11T17:31+0300

2021-11-11T17:31+0300

2021-11-11T17:31+0300

деньги

экономика

лайфхак

финансы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

Сколько денег из зарплаты нужно откладывать — лайфхаки

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/0b/0a/1057826353_0:85:1170:743_1920x0_80_0_0_6a8c5192316524f43fb39a414ac6eaa9.jpg

Корреспондент Sputnik Николай Михновец узнал у практикующего инвестора и финансового советника Алексея Новицкого, как начать копить деньги и выработать привычку, которая может привести, как минимум, к финансовой безопасности. Эксперт сразу обозначил, что не нужно заставлять себя: на силе воли долго продержаться будет трудно. Необходимо именно захотеть откладывать деньги и делать это регулярно, ведь накопление и инвестиции – долгий путь.Никто не хочет богатеть медленноПо мнению финансиста, главная ошибка тех, кто начинает копить – желание получить все и сразу. А накопление и преумножение средств – это фоновый процесс, который требует времени и терпения. И эффективное управление деньгами не зависит от объема дохода, главное – правильный подход.>>> Подорожает ли доллар и в чем лучше хранить сбережения – мнение экспертаБыло бы желаниеНекоторые финансисты предлагают начать с игровой модели: из множества способов откладывать деньги человек может выбрать то, что ему ближе. Алексей Новицкий считает, что игровые механики могут добавить азарта. Но такая форма, по его мнению, хороша лишь по началу: она вряд ли будет работать долго.Часто задаваемый вопрос: «Как копить деньги, когда их и так мало?» Специалисты зачастую оценивают его, как попытку оправдать свое нежелание и, возможно, страх перед неоправданными тратами. Алексей Новицкий полагает, что это своего рода самообман, когда люди говорят о невозможности откладывать деньги при низком доходе. Человек может совершать спонтанные покупки и не думать при этом о неэффективном расходовании средств. Эксперт не видит проблемы в том, чтобы каждый день откладывать по доллару.Семейные ценностиНа шутливый (кто-то скажет сексистский) вопрос «как копить, когда есть жена?», собеседник, сославшись на опыт и такого рода консультаций, обратил внимание на нюансы.>>> Как научить детей обращаться с деньгами и все ли взрослые это умеют?По его словам, все зависит от подхода в распределении денег в семье. У кого-то есть разделение на общие и личные финансы. И тогда неважно, куда каждый тратит свои деньги. Если пара договорилась о том, что формируют только семейный бюджет, то на благо семьи идти к цели накопить на что-нибудь серьезное также можно совместными усилиями.Переломное поколениеАлексей Новицкий скептически относится к принципу «жить сегодняшним днем» даже на фоне пандемии. Он убежден, что те, кто придерживаются такого лозунга, после 50 лет, вероятно, будут бедными.В качестве аргумента аналитик предложил результаты проведенного в Европе так называемого «исследования ста». По статистике, из ста человек при прочих равных к 50-60 годам лишь 1-2 добиваются финансовой независимости, то есть созданные активы приносят доход, перекрывающий траты на жизненные потребности. Более 90 остаются материально зависимыми и вынуждены работать в преклонном возрасте, потому что десятками лет жили сегодняшним днем.>>> Как не остаться без денег в этом финансово нестабильном мире?Мысль о том, что человека пугает возможность не воспользоваться накопленными деньгами, финансовый консультант характеризует желанием снять с себя ответственность. Он предлагает не думать о том, получится воспользоваться или нет, а решить для себя – нужно ли это, и если да, то для чего.»Во времена наших родителей и предыдущих поколений случались войны, революции, возникали какие-то экстремальные условия, но всегда были 2-3% людей которые к определенному возрасту обеспечивали себе беззаботную жизнь» – подчеркнул эксперт. Более того, по мнению собеседника, сегодня есть гораздо больше возможностей заработать. Проблема в том, что стабильный доход не гарантирует разумное управление им.Не экономить, а сберегатьМногие люди воспринимают накопление как необходимость экономить и, соответственно, в чем-то себя ущемлять. Скептики говорят о поиске возможностей не для экономии, а большего заработка.Алексей Новицкий предлагает создать более оптимистичный понятийный фон, заменив «экономить» на «сберегать», и отказаться от противопоставления необходимого и возможного. По мнению финансиста, в современном мире ничего не мешает совмещать разумное накопление (отказ от лишних трат) и поиск дополнительного заработка.Не сойти на полпутиКак подчеркивает эксперт, если человек ставит большую цель на длительный период (свыше года), велика вероятность, что он в какой-то момент откажется от накопления, не получая слишком долго сиюминутной эмоциональной выгоды – радости от траты денег.>>> ОZONотерапия: как платформа повлияет на рынок интернет-магазинов в БеларусиАлексей Новицкий рекомендует взять за основу принцип «шести счетов», позаимствованную у канадца Харва Экера. Это своего рода шесть «копилок», которые нужно «разбить» в разное время для необходимой иногда эмоциональной разрядкой на пути к глобальной цели.»6 счетов» Алексея НовицкогоСобеседник уточнил, что к «шести счетам» можно идти постепенно (в течение полугода) и распределить средства в зависимости от возможностей, например, оставлять на повседневные траты 75% или даже 95% дохода, а остальное равномерно разделить среди других счетов.Первый шагФинансовый советник обратил внимание, что мало людей богатело, просто накапливая деньги. Большинство приумножило свое благосостояние через инвестиции.Алексей Новицкий полагает, что накопление можно считать первым шагом с точки зрения формирования определенного навыка в управлении своим доходом.Он также подчеркнул, что нет однозначного совета по поводу того, когда начинать вкладывать деньги (для этого и необходимо консультирование). Например, сейчас достаточно ста долларов, чтобы вложиться в ценные бумаги с помощью брокера, или пятисот долларов, чтобы инвестировать через доверительное управление одного из белорусских банков. Есть только универсальная рекомендация – не идти в инвестиции, пока нет финансового резерва на 3-6 месяцев.

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2021

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/07e5/0b/0a/1057826353_0:0:1040:780_1920x0_80_0_0_7400ea286fc844d3ed4a13e786d7c8a2.jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

копить деньги финансовая безопасность

копить деньги финансовая безопасность

Корреспондент Sputnik Николай Михновец узнал у практикующего инвестора и финансового советника Алексея Новицкого, как начать копить деньги и выработать привычку, которая может привести, как минимум, к финансовой безопасности.

Эксперт сразу обозначил, что не нужно заставлять себя: на силе воли долго продержаться будет трудно. Необходимо именно захотеть откладывать деньги и делать это регулярно, ведь накопление и инвестиции – долгий путь.

© Photo : Из личного архива Алексея НовицкогоИнвестор и финансовый советник Алексей Новицкий

Инвестор и финансовый советник Алексей Новицкий

© Photo : Из личного архива Алексея Новицкого

Никто не хочет богатеть медленно

По мнению финансиста, главная ошибка тех, кто начинает копить – желание получить все и сразу. А накопление и преумножение средств – это фоновый процесс, который требует времени и терпения. И эффективное управление деньгами не зависит от объема дохода, главное – правильный подход.

«Никто не хочет богатеть медленно. Именно поэтому почти никто не богатеет. В этом иллюзия быстрого обогащения. Если каждый месяц откладывать по 10% регулярно в течение 10 и более лет, человек обязательно станет состоятельным. Просто мало кто готов делать это, тем более регулярно» – пояснил аналитик.

>>> Подорожает ли доллар и в чем лучше хранить сбережения – мнение эксперта

Было бы желание

Некоторые финансисты предлагают начать с игровой модели: из множества способов откладывать деньги человек может выбрать то, что ему ближе. Алексей Новицкий считает, что игровые механики могут добавить азарта. Но такая форма, по его мнению, хороша лишь по началу: она вряд ли будет работать долго.

«Если человек по-настоящему чего-то хочет, например, купить дом, обеспечить себе или ребенку качественное образование, то найдет способы, как этого добиться. Тогда для него будет иметь большее значение, во имя чего он это делает, чем то, куда и как он будет инвестировать», — уверен собеседник.

Часто задаваемый вопрос: «Как копить деньги, когда их и так мало?» Специалисты зачастую оценивают его, как попытку оправдать свое нежелание и, возможно, страх перед неоправданными тратами.

Алексей Новицкий полагает, что это своего рода самообман, когда люди говорят о невозможности откладывать деньги при низком доходе. Человек может совершать спонтанные покупки и не думать при этом о неэффективном расходовании средств. Эксперт не видит проблемы в том, чтобы каждый день откладывать по доллару.

Семейные ценности

На шутливый (кто-то скажет сексистский) вопрос «как копить, когда есть жена?», собеседник, сославшись на опыт и такого рода консультаций, обратил внимание на нюансы.

>>> Как научить детей обращаться с деньгами и все ли взрослые это умеют?

По его словам, все зависит от подхода в распределении денег в семье. У кого-то есть разделение на общие и личные финансы. И тогда неважно, куда каждый тратит свои деньги. Если пара договорилась о том, что формируют только семейный бюджет, то на благо семьи идти к цели накопить на что-нибудь серьезное также можно совместными усилиями.

«В любом случае нельзя людям навязывать, у каждого своя поведенческая модель в семье. Человек может просто не знать, что бывает как-то по-другому, ведь у его родителей было так, и он будет либо повторять, либо делать наоборот. Пусть люди сами определятся: у них личные финансы в семье или общие, либо и те, и другие, от этого и будет зависеть механика накопления», — замечает Новицкий.

Переломное поколение

Алексей Новицкий скептически относится к принципу «жить сегодняшним днем» даже на фоне пандемии. Он убежден, что те, кто придерживаются такого лозунга, после 50 лет, вероятно, будут бедными.

В качестве аргумента аналитик предложил результаты проведенного в Европе так называемого «исследования ста». По статистике, из ста человек при прочих равных к 50-60 годам лишь 1-2 добиваются финансовой независимости, то есть созданные активы приносят доход, перекрывающий траты на жизненные потребности. Более 90 остаются материально зависимыми и вынуждены работать в преклонном возрасте, потому что десятками лет жили сегодняшним днем.

>>> Как не остаться без денег в этом финансово нестабильном мире?

Мысль о том, что человека пугает возможность не воспользоваться накопленными деньгами, финансовый консультант характеризует желанием снять с себя ответственность. Он предлагает не думать о том, получится воспользоваться или нет, а решить для себя – нужно ли это, и если да, то для чего.

«Во времена наших родителей и предыдущих поколений случались войны, революции, возникали какие-то экстремальные условия, но всегда были 2-3% людей которые к определенному возрасту обеспечивали себе беззаботную жизнь» – подчеркнул эксперт.

Более того, по мнению собеседника, сегодня есть гораздо больше возможностей заработать. Проблема в том, что стабильный доход не гарантирует разумное управление им.

«Мы, по сути, переломное поколение, которое либо начнет это делать – копить деньги и передавать знания детям, либо так и продолжим передавать ген бедности. Это очень важно, потому что у наших мам и пап, бабушек и дедушек таких возможностей не было, этому просто не откуда было взяться», — эмоционально высказывает свою позицию финансовый консультант.

Не экономить, а сберегать

Многие люди воспринимают накопление как необходимость экономить и, соответственно, в чем-то себя ущемлять. Скептики говорят о поиске возможностей не для экономии, а большего заработка.

Алексей Новицкий предлагает создать более оптимистичный понятийный фон, заменив «экономить» на «сберегать», и отказаться от противопоставления необходимого и возможного. По мнению финансиста, в современном мире ничего не мешает совмещать разумное накопление (отказ от лишних трат) и поиск дополнительного заработка.

«Почему бы не стремится и к тому, и другому — и сберегать, и больше зарабатывать? Ведь в этом, по сути, кроется основа финансовой грамоты: разумно управлять теми деньгами, которые есть, больше зарабатывать и приумножать то, что отложили», — резюмирует собеседник.

Не сойти на полпути

Как подчеркивает эксперт, если человек ставит большую цель на длительный период (свыше года), велика вероятность, что он в какой-то момент откажется от накопления, не получая слишком долго сиюминутной эмоциональной выгоды – радости от траты денег.

>>> ОZONотерапия: как платформа повлияет на рынок интернет-магазинов в Беларуси

Алексей Новицкий рекомендует взять за основу принцип «шести счетов», позаимствованную у канадца Харва Экера. Это своего рода шесть «копилок», которые нужно «разбить» в разное время для необходимой иногда эмоциональной разрядкой на пути к глобальной цели.

«6 счетов» Алексея Новицкого

1.

Счет финансовой независимости. 10% от каждого дохода, которые будут использоваться исключительно для инвестиций и формирования пассивного дохода.

2.

Счет для долгосрочных накоплений на средние и крупные финансовые цели (телефон, одежда, отдых, авто, недвижимость). 10% от каждого дохода.

3.

Образовательный счет/Счет для путешествий и отдыха. 10% от каждого дохода, которые позволят самосовершенствоваться и обеспечивать качественный отдых.

4.

Счет для повседневных расходов — 50% от каждого дохода для текущих трат на самое необходимое (еда, оплата платежей, мелкие покупки).

5.

Развлекательный счет. 10% от каждого дохода. Обязательно тратить каждый месяц на вещи или события, которые приносят удовольствие.

6.

Благотворительный счет. 10% от каждого дохода. Финансисты настоятельно рекомендуют и такую «копилку», поскольку «чтобы получать, нужно отдавать».

Собеседник уточнил, что к «шести счетам» можно идти постепенно (в течение полугода) и распределить средства в зависимости от возможностей, например, оставлять на повседневные траты 75% или даже 95% дохода, а остальное равномерно разделить среди других счетов.

Первый шаг

Финансовый советник обратил внимание, что мало людей богатело, просто накапливая деньги. Большинство приумножило свое благосостояние через инвестиции.

Алексей Новицкий полагает, что накопление можно считать первым шагом с точки зрения формирования определенного навыка в управлении своим доходом.

«Чтобы богатеть, надо зарабатывать больше, чем тратишь. И если разница между доходами и расходами сохраняется и увеличивается, то рано или поздно возникнет закономерный вопрос, что с этим можно делать еще, как приумножить. Накопление не делает людей богатыми, но без него не из чего будет инвестировать» – объяснил собеседник.

Он также подчеркнул, что нет однозначного совета по поводу того, когда начинать вкладывать деньги (для этого и необходимо консультирование). Например, сейчас достаточно ста долларов, чтобы вложиться в ценные бумаги с помощью брокера, или пятисот долларов, чтобы инвестировать через доверительное управление одного из белорусских банков. Есть только универсальная рекомендация – не идти в инвестиции, пока нет финансового резерва на 3-6 месяцев.

Как научиться копить деньги и не тратить

Умение копить деньги – залог грамотного использования имеющихся ресурсов для улучшения своего благосостояния. Каким образом? Обеспечивая себя «подушкой безопасности», позволяющей не откладывать на потом осуществление задуманного, а реализовывать цели здесь и сейчас.

По статистике лишь 30% населения понимает, как копить деньги. И дело здесь вовсе не в размере зарплаты. Работать над накоплением можно и нужно даже при небольших доходах. Но устойчивый стереотип о том, что позволить себе откладывать часть заработанных средств могут лишь обеспеченные люди, слишком укоренился в мышлении большинства.

Поэтому и не удается использовать деньги как инструмент для реализации задуманного. Но, поработав немного над имеющимися установками и разобравшись, как правильно откладывать деньги, можно начать заботиться о сбережениях и их грамотной инвестиции.

Содержание

• Как заставить себя копить
• Как копить деньги с нуля: пошаговая инструкция
• Как научиться экономить деньги, чтобы копить
  • Упростите свою финансовую жизнь
  • Избавьтесь от кредитов с самым высоким процентом
  • Ходите по магазинам со списком покупок
  • Перестаньте пользоваться банковской картой
  • Используйте правило 10 секунд для дешевых покупок
  • Оценивайте стоимость покупок в часах работы
• Советы о том, как копить при маленькой зарплате
  • Ведите учет своего бюджета
  • Живите на одну и ту же сумму
  • Откладывайте 20 процентов дохода
• Не делайте этих ошибок и тогда все получится
• Заключение

Как заставить себя копить

Первое, что необходимо усвоить – раздумья о нехватке средств не принесут пользы. Они лишь демотивируют со старта, не позволяя даже допустить мысль об успешном накоплении. Поэтому при возникновении первых сомнений о реальности создания «подушки безопасности» необходимо прекратить думать в этом направлении.

Откладывать часть доходов можно даже при скромной заработной плате, ведь не обязательно забирать в копилку сразу большую сумму. Можно начать с малой доли – 5-10%.

Часто здесь на поверхность выходит ещё один стереотип о том, что откладывать понемногу бесполезно. Разрушить его помогут простые расчеты о том, сколько в сумме получится сберечь денег за несколько месяцев или год.

Также следует учесть, что у работы над накоплениями есть плюсы и помимо улучшения финансового состояния. В процессе откладывания денег вас непременно ожидает ряд иных положительных изменений:

• Повышение чувства ответственности за уровень жизни. Спокойно и адекватно планируя сбережения части полученной зарплаты, человек перестает существовать одним днем. Более того, он начинает ощущать возможность изменить что-то в своей жизни, а не ожидать счастливого случая от судьбы.
• Развитие навыков планирования. Регулярное проведение подсчетов и анализ имеющихся возможностей непременно способствуют развитию стратегического мышления. Внимательно планируя поначалу лишь одну сферу жизни, человек со временем будет приятно удивлен, что этот навык помог изменить ему и другие её стороны.

Как копить деньги с нуля: пошаговая инструкция

На старте осуществления любого важного дела предстоящие изменения кажутся сложными и практически невыполнимыми. Основная причина этого заключается в размытом представлении о действиях, которые необходимо предпринять. Чтобы упростить начало в создании накоплений, используйте простую и эффективную пошаговую схему:

1. Пересмотрите имеющиеся психологические установки. Выявите деструктивные шаблоны поведения (например, описанный выше стереотип о том, что откладывать можно только при больших доходах). Когда в следующий раз ваши мысли начнут утекать в их направлении, отметьте это про себя и смените их ход. Замещайте их с пользой для достижения цели. Лучше всего помогут визуализация целей, достичь которых поможет откладывание денег. Запишите или нарисуйте их, держите на видном месте. Пусть образы желаемого сменяют неуверенность в себе, прошлый негативный опыт или мнения окружающих, касающиеся неудачного исхода дел.
2. Проанализируйте семейный бюджет (или личный, если проживаете сами). Для этого детально опишите имеющиеся обстоятельства по пунктам: размер доходов, статьи затрат (обязательные и необязательные) и расчет суммы, остающейся в конце месяца. На основе этих данных пропишите, какую часть средств вы регулярно будете откладывать. Затем обдумайте пути экономии, позволяющие увеличить её.
3. Сформируйте привычку. Не растрачивать все полученные деньги – навык, который можно натренировать. Для этого установите правило откладывать часть прибыли, несмотря ни на что

Обязательно рассчитайте реальную сумму, которая не нанесёт большой урон уровню жизни. Иначе вместо вырабатывания положительного отношения к открывающимся путем откладывания возможностям можно обеспечить себя негативным подкреплением.

Но не забывайте и о строгости. Получив зарплату, сначала сделайте обещанное, а затем можете тратить деньги. Не отложили? Используйте наказания. Например, временно откажитесь от сладостей.

4. Определитесь с вариантом накоплений. Каким образом вы будете хранить сбережения? Можно вносить их на счет в банке или хранить дома. Подберите оптимальный вариант. Учитывайте, что во втором случае у вас будет больше соблазнов и возможностей потратить сбережения раньше срока. Если не доверяете банкам, возможно, стоит хранить деньги дома у близких, которым доверяете?

Как научиться экономить деньги, чтобы копить

Увеличить возможности, открывающиеся при создании накоплений, можно, если научиться экономить. Так вы будете откладывать больше средств и быстрее приблизитесь к цели. Ниже собраны простые, но действенные советы о том, как научиться тратить меньше.

Упростите свою финансовую жизнь

Проведите ревизию всех путей, куда утекают деньги. Соберите в одном месте все долговые обязательства (например, если у вас несколько кредитных карт). Обратите внимание на услуги ЖКХ и сотовых операторов. Замените обычные лампочки энергосберегающими. Откажитесь от лишних услуг сотовой связи, которыми все равно пользуетесь редко. Список расходов должен быть четким и по возможности минимальным.

Избавьтесь от кредитов с самым высоким процентом

Изучите возможность рефинансировать в других банках кредиты с большими процентами. Распланируйте бюджет таким образом, чтобы погасить долговые обязательства быстрее. Это позволит уменьшить размер переплат.

Ходите по магазинам со списком покупок

Перед походом в супермаркет заранее составьте дома список необходимого. Пересмотрите его и откажитесь от пунктов, которые не являются обязательными. Не позволяйте себе отступать от намеченного плана и осуществлять импульсивные траты.

Перестаньте пользоваться банковской картой

Оплачивая безналичным способом, мы не осознаем ценность денег. Средства на карте не проходят через руки, а значит, мы не успеваем адекватно оценить потраченную сумму. Перейдите полностью на наличные, а также не берите с собой больше денег, чем требуется на оплату товаров из списка.

Используйте правило 10 секунд для дешевых покупок

Помните, что большие траты часто являются результатом неконтролируемого приобретения недорогих товаров. Прежде чем положить в корзину очередную мелочь возле кассы, рассматривайте её не менее 10 секунд. Действительно ли этот товар вам необходим? Каждый раз держите в голове этот вопрос и отвечайте на него честно.

Оценивайте стоимость покупок в часах работы

Точно рассчитайте, в какую сумму обходится ваш рабочий день или час. Прежде чем отдать деньги за очередное приобретение, задумайтесь о том, что вы отдаете не просто деньги, а время из вашей жизни. Готовы ли вы потратить его на эту покупку?

Советы о том, как копить при маленькой зарплате

Откладывать деньги можно при доходах любых размеров. Помимо вышеописанных способов управления бюджетом, используйте ещё три ценных совета по созданию накоплений даже при маленьких доходах.

Ведите учет своего бюджета

Все траты записывайте в одном месте. Даже самые незначительные покупки должны в конце месяца быть проанализированы. Так вы сможете объективно оценить образ жизни, выявить точную сумму, затраченную на необязательные приобретения. В начале следующего месяца поставьте себе цель избежать этих легкомысленных трат. Сделать это будет уже значительно легче, ведь пути бесцельного утекания ресурсов будут у вас перед глазами.

Живите на одну и ту же сумму

Посчитайте, сколько конкретно денег требуется на проживание вашей семье в месяц. Проведите точные расчеты, упомянув траты на проезд и оплату коммунальных услуг. Учтите каждый нюанс, в том числе, траты на отдых. Проанализируйте ситуацию и оставьте деньги с зарплаты только на реально необходимое, остальное смело отправьте в копилку.

Приучите себя жить на определенную сумму. Если с течением времени ваши доходы увеличатся, следуйте намеченному пути и не позволяйте тратить лишнее.

Откладывайте 20 процентов дохода

Если не удается точно рассчитать сумму, требуемую на проживание в месяц, используйте другой путь формирования запасов. Возьмите за правило откладывать 20% от любой прибыли. Даже от неожиданной премии или подаренных денег. Причем отправляйте этот процент в копилку незамедлительно, не рассчитывайте поместить их туда позже. С большой долей вероятности к тому моменту, когда вы подобьете итоги месяца, от этих внезапных доходов не останется и следа.

Не делайте этих ошибок и тогда все получится

Чаще всего, помимо стереотипов, успешному накоплению препятствуют такие ошибки:

• Откладывание не зафиксированной суммы. Обязательно ведите учет доходов и трат, оцените свои возможности и установите нижнюю границу количества денег, которые будут отправлены в сберегательный фонд. Это может быть точная сумма или определенный процент. Настрой, когда человек решает откладывать по возможности, вряд ли позволит достичь положительного результата, поскольку предполагает отсутствие самодисциплины.
• Отсутствие цели. Обязательно определите, зачем вы работаете над накоплениями, какую задачу они помогут решить? Купить машину? Отправиться в путешествие? Или, может, обеспечить спокойствие в сфере состояния здоровья? Желания и стремления – мощный стимул, который позволит не отступать от намеченного пути при возникновении разного рода соблазнов.

Без мотивации не получится сформировать привычку копить или выработать дисциплину. Ведь человек просто не будет понимать, ради чего стоит прикладывать такие усилия.

Заключение

Умение планировать финансовую сторону жизни и работать над накоплениями – ключ к спокойной жизни и уверенности в завтрашнем дне. Независимо от уровня доходов, с их помощью можно достигать разных целей и осуществлять свои мечты. Главное, подойти процессу распределения доходов осознанно и не пренебрегать советами, как правильно копить деньги, которые помогут наладить благосостояние и преумножать его.

5 способов заставить себя сэкономить деньги

Если вы похожи на большинство людей, то обнаружите, что копить деньги труднее, чем тратить их, особенно когда импульсивные покупки находятся на расстоянии одного щелчка мыши.

Чтобы помочь вам сэкономить деньги, специалисты по финансовому планированию рекомендуют придерживаться определенного бюджета, например, по правилу 50-30-20. Но сначала составить, а затем придерживаться бюджета требует дисциплины и последовательности.

Может помочь использование нескольких интеллектуальных трюков, особенно тех, которые создают небольшое трение в том, что в противном случае могло бы быть слишком гладким, слишком легким процессом онлайн-покупок. По этой причине «избегайте варианта в один клик в 100% случаев», — предлагает Бренна Бокум, CFP из Орегона.

Вот пять способов, которые сертифицированные специалисты по финансовому планированию рекомендуют вам помочь себе сэкономить.

1. Автоматизируйте свои сбережения

Автоматическое снятие средств — прекрасный пример принципа «с глаз долой, из сердца вон».

Вот как это работает: в день, когда вам платят, заранее установленная сумма денег переводится непосредственно с вашего расчетного счета на отдельные сберегательные или пенсионные сберегательные счета. Большинство банков позволяют вам сделать это через их веб-сайт или приложение. Это происходит без того, чтобы вы думали об этом.

Автоматизируя ежемесячное снятие средств, вы в первую очередь заботитесь о своих сбережениях. Дополнительным преимуществом является то, что то, что осталось на расходы, будет «без вины», поскольку «миля пройдена до того, как вы съедите пирог», — говорит Майк Биггика, CFP из Сан-Франциско.

2. Думайте о покупках в единицах отработанных часов, а не в потраченных долларах

Еще один умственный трюк заключается в том, чтобы думать о покупках в единицах отработанных часов, а не в потраченных долларах. Таким образом, затраты измеряются с точки зрения усилий и времени, что для некоторых людей может показаться более реальным и ощутимым.

Для этого вам нужно знать, сколько вы зарабатываете в час, что можно сделать с помощью калькулятора платежей, если вы работаете по найму.

Допустим, вы обычно зарабатываете 30 долларов в час и испытываете искушение купить свитер за 150 долларов. Получается пять часов работы. В почасовом выражении, согласились бы вы работать дополнительную смену на своей работе в обмен на этот свитер?

Конечно, тебе все равно может понадобиться свитер. Но размышление об этом с точки зрения усилий может помочь вам решить, является ли любая покупка выгодной.0015 действительно стоит своих денег.

3. Расплачивайтесь наличными

Возможно, вы слышали о начислении наличных или «методе конвертов» для составления бюджета, который популярен в TikTok. Это включает в себя снятие всех ваших расходов наличными каждый месяц и разделение их на конверты, предназначенные для различных бюджетных расходов, таких как продукты, бензин или аренда.

Поскольку невозможно потратить больше физических денег, чем у вас есть, использование наличных является привлекательным вариантом для людей, которые борются с тем, чтобы совершать слишком много покупок с помощью кредитных карт.

Однако расчет только наличными может оказаться нецелесообразным для таких транзакций, как арендная плата или оплата счетов за коммунальные услуги, поскольку они обычно оплачиваются чеками или кредитными картами. По этой причине рассмотрите возможность оплаты только наличными только для ежемесячных дискреционных расходов, таких как питание вне дома, покупка одежды или развлечения.

В течение месяца вы будете точно знать, сколько денег у вас осталось, и сможете перераспределить общую сумму по мере необходимости, если вам не хватает денег в данной категории. Любые излишки денежных средств, оставшиеся в конце месяца, могут быть добавлены к сбережениям или перенесены на следующий месяц.

4. Очистите расходы

Очистите расходы или не тратьте деньги, когда вы не тратите деньги ни на что, кроме предметов первой необходимости, таких как аренда или продукты. Будет ли это на неделю, выходные или на месяц, решать вам.

Эта задача лучше всего подходит для людей, которые тратят слишком много или борются с импульсивными покупками. Это менее эффективно для людей или семей, которые уже планируют свой бюджет до последнего доллара.

Немедленная выгода в том, что вы сэкономите деньги. Но, возможно, более важно то, что очищение от трат заставит вас сопротивляться ежедневному искушению тратить деньги, особенно на импульсивные покупки. Это побуждает к более осознанному подходу, который может помочь избавиться от вредных привычек даже после того, как очищение завершено, — говорит Мелисса Уолш, CFP из Флориды.

Очистка расходов также поощряет новые привычки с нулевыми затратами, такие как использование местной библиотеки вместо покупки книг или прогулка на свежем воздухе вместо похода в кино или бар.

5. Подождите 24 часа, прежде чем совершать крупные покупки

Чтобы обуздать импульсивные покупки, специалисты по финансовому планированию обычно рекомендуют подождать не менее 24 или 48 часов, прежде чем совершать крупные покупки. Заставив себя сделать паузу, у вас будет больше времени подумать о том, действительно ли вещь стоит своих денег.

Что определяет «крупную покупку»? Тот, который требует около 1% вашего дохода, как правило. Это означает, что у того, кто зарабатывает 60 000 долларов, будет период ожидания 24 или 48 часов, чтобы купить что-то стоимостью 600 долларов.

Этот трюк хорошо работает для онлайн-покупок, говорит Бокум: «Вы будете удивлены тем, сколько вы уберете из своей корзины Amazon, если посмотрите на нее еще раз на следующий день».

НЕ ПРОПУСТИТЕ: Хотите быть умнее и успешнее с деньгами, работой и жизнью? Подпишитесь на нашу новую рассылку!

Выписка: 6 вещей, которые можно сделать с возвратом налога, кроме того, чтобы потратить его сразу

4 хитрых способа заставить себя копить деньги 1

Это устройство слишком маленькое

Если вы используете Galaxy Fold, рассмотрите возможность развернуть телефон или просмотреть его в полноэкранном режиме, чтобы оптимизировать работу.

Редакционная информация Мы не рассмотрели все доступные продукты или предложения. Компенсация может повлиять на порядок отображения предложений на странице, но компенсация не влияет на наши редакционные мнения и рейтинги.

    | Опции доступности

Мори Бэкман | Обновлено 25 июля 2021 г. — Впервые опубликовано 6 апреля 2021 г.

Источник изображения: Getty Images

Куриная грудка с ананасами в духовке

Куриная грудка в духовке с ананасами – это рецепт для тех, кто хочет быстро и наверняка приготовить простое, но вкусное и красивое праздничное блюдо. Он не требует особых навыков в кулинарии, прост и доступен, одним словом, рецепт абсолютно для всех!

На самом деле, я всегда говорю о том, что, чем проще блюдо, тем оно полезнее и вкуснее. Поэтому я давно уже перешла на подобные рецепты. Лично мне обидно часами проводить на кухне, но при этом, я очень люблю свою семью, чтобы кормить ее полуфабрикатами. И этот рецепт частенько меня выручает, особенно, когда праздничный ужин я вынуждена устраивать в рабочие дни и на скорую руку.

Сегодня буду готовить куриную грудку с ананасами специально для вас! Кстати, мое представление о ней, как о скучном и сухом мясе, давно уже изменилось. Я нашла миллион способов сделать ее сочной и нежной. И данный способ ее приготовления как раз один из таких. Всего пара секретов, и курочка будет просто таять во рту!

Рецепт с фото пошагово

Необходимые продукты:

• две куриные грудки (из них выйдет 5 кусочков готового блюда)
• соевый соус – 100 мл
• ананасы кусочками – 5 столовых ложек
• тертый сыр – 5 столовых ложек
• чеснок – 2 дольки
• майонез – 2 столовых ложек (с верхом)
• крупная луковица
• масло растительное для смазки сковороды

Для воплощения в жизнь заявленного рецепта куриную грудку надо сначала промыть, затем разрезать поперек на две (а если грудка крупная, то и на три) части, после этого слегка отбить, но только слегка! Для этого я использую пищевую пленку или обычный полиэтиленовый пакет:

Потом складываю кусочки в посуду и заливаю их соевым соусом, чтобы он покрывал мясо почти полностью:

Теперь оно должно в этом соусе полежать часика два (а можно и всю ночь, если никуда не торопитесь, с ним ничего не случится), но в принципе одного часа-двух вполне достаточно, чтобы мясо замариновалось, стало именно таким, каким нужно. Нет соевого соуса — замаринуйте в соли, перце, специях, тоже неплохой вариант, но я предпочитаю именно соевый соус, и новичкам на кухне тоже его рекомендую. Тогда вы наверняка курицу не пересолите, не переперчите, а мясо ее станет нежным и мягким — это мой первый секрет.

Пока куриные кусочки маринуются, натру на крупной терке сыр, примерно по столовой ложке на каждый кусок мяса:

Выдавлю к нему пару долек чеснока:

Затем добавлю две столовые ложки (с верхом) майонеза и все перемешаю:

Это будет моя сырная шубка для курочки, она ее не только обогреет, но и сделает гораздо эффектнее!

Ананасы я обычно покупаю кольцами, они, как правило, тоньше и нежнее, но в этот раз по скидке купила кусочками и не пожалела. Смотрите, какие они яркие и красивые, и, кстати, на редкость однородные, грубых кусков практически не попадалось. Я их слегка уменьшила в размере, каждый поделила пополам. Ананасов тоже понадобится примерно пять столовых ложек, так что делала все на глаз:

Теперь крупными кольцами нарезаю большую луковицу (или две маленькие) и выкладываю на смазанную маслом сковороду:

Лук в данном случае будет играть роль подушки для нашего мяса, с ним оно станет невероятно сочным, потому что лук не даст ему подсушиться, да еще и пропитает его своим соком. Это мой второй секрет. Он мне еще удобен и тем, что дети лук у меня не едят, а таким образом его легко можно оставить на сковороде.

Ну вот, а дальше на лук укладываю куриное мясо:

На него – кусочки ананасов:

Их покрываю подготовленной сырной шубкой:

И убираю в разогретую до 200 градусов духовку по времени минут на сорок.

Если вы будете таким способом готовить куриную грудку первый раз, совершенно не бойтесь сделать что-нибудь не так. Все обязательно получится! Ее просто невозможно будет испортить. И даже, если вы мясо слегка передержите, не бойтесь, что оно станет сухим, и лук, и сырная шубка этого не допустят.

А ананасы в сочетании с курицей, сыром и чесноком дадут такое потрясающее вкусовое сочетание, что вы будете готовить это блюдо снова и снова, я вас уверяю!

Смотрите другой вкусный рецепт с фото

Куриная грудка с ананасами
Если я взялась готовить куриную грудку с ананасами, значит, ее заказали мои дети. Почему-то именно это блюдо они предпочитают видеть на праздничном столе или в тех случаях, когда есть повод вкусно покушать. Хотя, что удивляться, оно реально выглядит очень аппетитно и празднично, а уж про вкус и говорить нечего, сочетание курицы и ананасов, сыра и чеснока никогда не подводит. Читайте мой рецепт с 11 фото.

Куриное филе под сыром в духовке рецепты с фото

Главная » Разное » Куриное филе под сыром в духовке рецепты с фото

Куриное филе с сыром в духовке, 31 рецепт приготовления с фото пошагово

Перейти на страницу рецепта

Перейти на страницу рецепта

• тесто слоеное бездрожжевое

  300 г

• шпинат

  200 г

• сливки 22%

  200 мл

• сыр твердый

  100 г

• куриное филе

  2 шт.

• яйца

  2 шт.

• перец болгарский красный

  1 шт.

• масло растительное

  1 ст. л.

• прованские травы

  2 ч.л.

• перец острый красный

  ½ ч.л.

• мука

• соль

Перейти на страницу рецепта

Перейти на страницу рецепта

Перейти на страницу рецепта

• куриная грудка

  ½ шт.

• капуста брюссельская замороженная

  150-200 г

• перец сладкий болгарский

  100 г

• йогурт натуральный

  100 г

• сыр твердый

  50 г

• лимон

• горчица

• перец черный молотый

• соль

Перейти на страницу рецепта

Перейти на страницу рецепта 1 2 Следующая »

10 рецептов сочного куриного филе в духовке

1. Куриное филе с паприкой и орегано в духовке

Фото: okkijan/Depositphotos

Ингредиенты

• 1½ столовой ложки коричневого сахара;
• 1 чайная ложка паприки;
• 1 чайная ложка сушёного орегано или тимьяна;
• ¼ чайной ложки чесночного порошка;
• ½ чайной ложки соли;
• ½ чайной ложки перца;
• 4 филе куриной грудки;
• 2 чайные ложки растительного масла.

Приготовление

Сахар смешайте с паприкой, орегано, чесноком, солью и перцем. Куриное филе заверните в пищевую плёнку и отбейте кухонным молотком, чтобы толщина кусочков была не больше 1,5 см. После натрите маслом и сахаром с приправами. Выложите на застеленный пергаментом противень и запекайте 25–30 минут при температуре 200–220 °С.

Оцените вкус 🍗

2. Куриное филе с итальянскими травами в духовке

Фото: ezumeimages/Depositphotos

Ингредиенты

• 5–6 филе куриных грудок;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 чайная ложка итальянских специй;
• ½ чайной ложки соли;
• ¼ чайной ложки паприки;
• ¼ чайной ложки молотого чёрного перца.

Приготовление

Смажьте куриное филе маслом и посыпьте приправами, чтобы покрыть его равномерно со всех сторон. Выложите в форму для запекания и готовьте 20–25 минут при температуре 200 °С.

Попробуйте 🥗

3.

Куриное филе в кефире в духовке

Фото: Gromovataya/Depositphotos

Ингредиенты

• 1 кг куриного филе;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 луковица;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• 1–2 чайные ложки паприки;
• 1 чайная ложка сушёного базилика;
• 1 л кефира.

Приготовление

Куриное филе разрежьте на половинки вдоль. Сложите в миску и добавьте измельчённые чеснок и лук. Посолите, поперчите, посыпьте паприкой и базиликом, залейте кефиром и перемешайте. Оставьте в холодильнике на 2–3 часа или всю ночь.

Выложите курицу в форму вместе с маринадом. Запекайте  при температуре 200 °С примерно 45 минут.

Приготовьте 🥘

4. Куриное филе в сливочном соусе в духовке

Фото: ArenaCreative/Depositphotos

Ингредиенты

• 200 мл сливок;
• 1 чайная ложка муки;
• 1 чайная ложка крахмала;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• 1–2 чайные ложки чесночной или другой приправы;
• 500 г филе куриной грудки.

Приготовление

Сливки слегка взбейте с мукой, крахмалом, солью, перцем и приправой. Куриное филе выложите в форму для запекания. Залейте сливочным соусом и готовьте примерно 25–30 минут при температуре 180 °С.

Обязательно сделайте 👌

5. Куриное филе с сыром и шпинатом в духовке

Фото: ezumeimages/Depositphotos

Ингредиенты

• 300 г шпината;
• 3 зубчика чеснока;
• 100 г твёрдого сыра;
• 3–4 столовые ложки растительного масла;
• 100 г творожного сыра;
• 2 филе куриной грудки;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• паприка — по вкусу.

Приготовление

Шпинат нарежьте небольшими кусочками. Чеснок пропустите через пресс. Твёрдый сыр натрите на крупной тёрке. В сковороде разогрейте масло и обжарьте шпинат в течение 3–5 минут. Добавьте чеснок с творожным сыром и готовьте ещё около минуты. Снимите с огня и остудите.

Грудку посолите и поперчите. Сделайте на ней несколько поперечных надрезов и положите в них начинку. Сверху посыпьте паприкой и тёртым сыром. Выложите филе с начинкой на противень, застеленный пергаментом. Запекайте примерно 20–25 минут при температуре 200 °С.

Выберите лучший 🌶️

6. Куриное филе в соевом соусе в духовке

Фото: Paul_Cowan / Depositphotos

Ингредиенты

• 2 филе куриной грудки;
• 2 столовые ложки соевого соуса;
• 2 столовые ложки растительного масла;
• перец — по вкусу;
• тимьян — по вкусу;
• 1–2 зубчика чеснока;
• 2 лавровых листа.

Приготовление

Фольгу сверните в два слоя и сделайте небольшие конвертики. Внутрь положите куриное филе. Залейте соевым соусом и маслом, посыпьте молотым перцем и тимьяном, добавьте измельчённый чеснок и лавровый лист.

Плотно закройте конвертики из фольги, выложите в форму для запекания и оставьте на 15–20 минут при комнатной температуре. После отправьте их в духовку и готовьте примерно 25–30 минут при температуре 200 °С. Перед подачей оставьте на 5–10 минут в фольге при комнатной температуре.

Записывайте рецепты 🍗

7. Куриное филе с начинкой из творога и зелени

Фото: photominer/Depositphotos

Ингредиенты

• ½ пучка зелёного лука;
• ½ пучка укропа;
• 2–3 зубчика чеснока;
• 200 г творога;
• 4 столовые ложки молока;
• ½ чайной ложки куркумы;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• 2 филе куриной грудки;
• 50 г сливочного масла;
• 50 г панировочных сухарей.

Приготовление

Лук и укроп нарубите, чеснок пропустите через пресс. Смешайте всё с творогом, молоком, куркумой, солью и перцем. Сделайте надрез на курином филе так, чтобы получился карман. Посолите курицу и положите начинку внутрь.

Обмакните кусочки филе в растопленное масло и обваляйте в панировке. Края скрепите зубочистками, чтобы начинка не вываливалась. Переложите фаршированное филе в форму для запекания. Готовьте примерно 35 минут при температуре 200 °С.

Угощайтесь 🥙

8. Куриное филе в беконе в духовке

Фото: alisafarov/Depositphotos

Ингредиенты

• 150–200 г твёрдого сыра;
• 4 филе куриной грудки;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• приправы для птицы — по вкусу;
• 8 ломтиков бекона.

Приготовление

Сыр натрите на крупной тёрке. На куриной грудке сделайте надрез, чтобы она открылась как книжка. Заверните мясо в пищевую плёнку и слегка отбейте, чтобы толщина была равномерной. Посолите, поперчите, посыпьте приправами для птицы и положите на филе сыр.

Заверните курицу так, чтобы сыр оказался внутри, а сверху обмотайте беконом. Выложите в форму для запекания и закройте фольгой. Готовьте примерно 45 минут при температуре 200 °С.

Порадуйте семью 🍽️

9. Куриное филе с сыром и помидорами

Фото: ulitka108/Depositphotos

Ингредиенты

• 2 помидора;
• 300 г твёрдого сыра;
• 2 столовые ложки сметаны;
• 1 чайная ложка майонеза;
• 1 чайная ложка сушёного чеснока;
• 2 филе куриной грудки;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• 1–2 чайные ложки растительного масла.

Приготовление

Помидоры нарежьте кружочками. Сыр натрите на крупной тёрке. Сметану смешайте с майонезом и чесноком. Филе нарежьте вдоль тонкими плоскими кусочками. Заверните в пищевую плёнку и слегка отбейте. Посолите, поперчите.

Выложите курицу в смазанную маслом форму перченой стороной вниз. Снова слегка посолите и поперчите. Смажьте сметанно‑майонезным соусом. Сверху выложите помидоры и посыпьте сыром. Запекайте в духовке при температуре 200 °С примерно 20–25 минут.

Удивите гостей 🍔

10. Куриное филе с ананасами в духовке

Фото: oleggankod/Depositphotos

Ингредиенты

• 150 г сыра;
• 150 г майонеза;
• ½ чайной ложки карри;
• 500 г филе куриной грудки;
• 1–2 чайные ложки растительного масла;
• соль — по вкусу;
• перец — по вкусу;
• 450 г консервированных ананасов.

Приготовление

Сыр натрите на мелкой тёрке. Майонез смешайте с карри. Филе разрежьте вдоль на две части. Заверните в пищевую плёнку и слегка отбейте.

Выложите курицу в смазанную маслом форму для запекания. Посолите и поперчите. Смажьте майонезом, сверху положите ананасы и посыпьте сыром. Запекайте примерно 25–30 минут при температуре 200 °С.

Читайте также 👩‍🍳🍗

11 лучших рецептов куриного филе | Популярные куриные рецепты | Легкие Куриные Рецепты

_{Рецепты куриного филе, чтобы приготовить дома.}

Основные моменты

• Куриное филе — это кусок мяса без костей из грудки или бедер
• Белое мясо легко готовить, всего за несколько минут
• Мы представляем 10 лучших рецептов куриного филе

Рецепты из куриного филе — Говорят, что это одно из самых полезных мясных продуктов, невероятно, как курица может быть приготовлена ​​различными способами.Белое мясо легко приготовить, для этого потребуются всего несколько минут, чтобы погрузиться в различные вкусы ароматических специй, сезонных овощей, трав, сыра и богатых соусов, и порадовать ваш вкус. Это смехотворно универсально и даже лучше экспериментировать с без костей. Куриное филе, которое представляет собой кусок мяса без костей из грудки или бедер, является благом для тех, кому нравится их протеиновый фикс, но на самом деле у них нет времени готовить сложные рецепты дома. Даже когда внезапно начнутся приступы голода, вы можете быстро взять куриное филе, чтобы приготовить хрустящие полоски, покрытые хлебом, фаршированную курицу со сливками, жареные на гриле тикки и тому подобное.

Куриное филе легко доступно в магазинах. Вы можете использовать их, чтобы сделать индийские карри, запеченные блюда, фаршированную курицу, жареную на гриле курицу, среди других порчи губ. Просто внимательно следите за временем, чтобы не переваривать мясо, потому что оно готовится очень быстро. Вы действительно не должны слишком стараться с куриным филе; всего несколько ингредиентов — все, что вам нужно, чтобы приготовить еду.

Для начала мы представляем 11 лучших рецептов куриного филе — от хрустящего куриного шницель до индийского фаворита — пасанды.

Изо всех сил!

1. Курица Cacciatore

Это пряное блюдо из курицы с грибами и оливками, которые добавляют вкусу. Тонко взбитые куриные филе, маринованные и запеченные под вкусным винно-томатным соусом.

_{Нежная курица в вине и томатном соусе.}

2. Шницель из курицы

Куриное филе с начинкой из крошки, обжаренное хрустящее и золотистое. Подавайте с запеченным картофелем фри и майонезом с чили, чтобы окунуть его.

_{Это восхитительное блюдо из курицы подается с печеным картофелем фри и майонезом с чили, чтобы окунуть его.}

3. Рулетики из курицы с начинкой с макаронами

Сочное куриное филе, фаршированное грибами и поданное вдоль горячей плиты из сливочной пасты. Комфортная еда в лучшем виде!

4. Куриная грудка маскарпоне

Куриная грудка с начинкой из сливочного сыра маскарпоне. Готовится в духовке или на гриле и подается с соусом из белого вина.

_{Сочный куриный рецепт для приготовления дома к вечеринке.}

5. Laksa Chicken Tikka

Маринованные в красивых ароматах пасты лакса и йогурта, кусочки курицы жарятся на гриле на углях. Идеальная закуска для жевания!

_{Этот богатый вкус ингредиентов, таких как лемонграсс и креветочная паста, настолько вкусен, насколько это возможно.}

6.Цыпленок песто

Очень легкое блюдо, полное волшебного аромата базилика. Куриное филе в песто соусе, запеченное с томатным соусом и сыром моцарелла.

_{Куча сыра и магия базилика и соуса песто делают это замечательное блюдо из курицы песто.}

7. Курица Villeroy

Куриное филе, фаршированное смесью из сливочного фарша и грибов. Запеченный и покрытый ароматным соусом. Легкое и восхитительное блюдо из курицы, чтобы насладиться на ужин.

_{Цыпленок Villeroy}

8. Эскалоп из курицы

Фаршированные шпинатом и сыром моцарелла, филе куриной грудки заворачивают в бекон и запекают, затем подают со сливочно-колбасным соусом. О, такой мясистый!

_{Эскалоп из курицы при подаче со сливочно-колбасным соусом превращается в такое звездное блюдо!}

9. Курица Пери Пери с курицей с грибным соусом

Филе курицы, маринованное в соусе пери пери, а затем жаренное на сковороде.Подается с грибным соусом и карамелизированным луком, чтобы приготовить полезную еду.

_{Пери Пери сама говорит о том, насколько огненным это блюдо! Смесь соусов и специй делает этот рецепт курицы неотразимым.}

10. Bharwan Chicken Pasanda

Это победитель на столе. Куриное филе, фаршированное богатой смесью сыра хойя и сбрызнутое сочным кокосовым соусом из кешью. Множество вкусов!

_{Типичное вкусное индийское куриное блюдо с ароматными специями.}

11. Хрустящая курица с травами

Вкусная куриная закуска, с которой можно начать ужин! Сочные, нежные кусочки курицы, завернутые в яйцо и панировочные сухари, обжаренные до хрустящей корочки. Подается с острым, острым соусом ранчо.

_{Эти сочные кусочки курицы — наслаждение в качестве вечерних закусок.}

Больше не интересно, что приготовить на ужин! Ряд вкусных и простых рецептов курицы здесь, чтобы быть вашим спасителем.

лучших 7 рецептов здорового куриного филе + фото и видео ▷ Кратко SA

Цыпленок считается лучшей альтернативой красному мясу из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Это богатый источник белка, и, по оценкам, на каждые 100 г куриного мяса вы получите 31 г белка. При этом вы выиграете от всех 9 важных аминокислот. Хотите знать, что сделать с куриными грудками? Мы подготовили для вас и вашей семьи несколько удивительных, полезных и простых рецептов приготовления куриного филе, которые вы сможете приготовить в любое время. Куриное филе не имеет костей, оно легкое и простое в приготовлении. Ниже приведены 7 удивительных рецептов куриного филе, которые вы можете приготовить дома.

ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Овощные рецепты

Без костей куриное филе идеально подходит для закусок, завтраков, обедов и ужинов в зависимости от того, как они готовятся. Эти 7 легких рецептов куриного филе полезны даже для новичков. Соберите необходимые ингредиенты и следуйте инструкциям.

Рецепты из куриной грудки легко

1.Куриный кускус

Это один из простых рецептов куриного филе, которые вы можете приготовить дома для семьи и друзей. Подготовка занимает всего 25 минут. Рецепт ниже для шести человек.

Ингредиенты:

• 1 нарезанный лук
• 60 мл апельсинового сока
• 250 мл замороженного горошка
• Горсть нарезанного кориандра
• 125 мл кураги
• 400 г нута, который был высушен
• 15 мл оливкового масла
• 30 мл пасты хариссы
• густого йогурта
• 4 нарезанные кубиками куриные грудки

Этапы приготовления:

1. Обжарить курицу на масле.
2. Добавить курицу и жарить 8 минут, перемешать в хариссе и варить еще 1 минуту.
3. Далее добавьте абрикосы, горох, горох и кус-кус.
4. Добавьте бульон и апельсиновый сок и перемешайте.
5. Накрыть крышкой и варить 5 минут.
6. Используя вилку, взбить и добавить кориандр и перемешать. Еда теперь готова.
7. Подавать с греческим йогуртом.

2. Плов из курицы с карри

Плов из курицы с карри — один из великолепных рецептов филе из куриной грудки, который приносит много пользы для вашего здоровья.Подготовка занимает 45 минут, а ингредиенты легко доступны в большинстве магазинов в Южной Африке. Рецепт ниже для четырех человек.

Ингредиенты:

• 45 мл карри masala
• 750 г куриного бульона
• 500 г куриного филе, нарезанного на полоски
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 100 г перловой крупы IMBO
• 100 г spekko saman brown цена
• 60 г нарезанных сушеных абрикосов
• 60 г сушеной клюквы
• 60 г сушеных персиков
• Горсть рубленого кориандра и мяты

Стадии приготовления:

1. Жарить лук и чеснок на среднем огне и добавьте рис и ячмень и убедитесь, что вы жарите его в течение 2 минут.
2. Добавьте куриный бульон и дайте ему кипеть и варите 40 минут, пока бульон полностью не испарится. К этому времени ваш рис и ячмень станут мягкими.
3. Добавьте клюкву, абрикосы и персики.
4. Используйте масала карри, чтобы приправить куриные полоски и жарить в течение 5 минут.
5. Убедитесь, что куриные полоски стали золотисто-коричневыми.
6. Положите курицу через плов и подавайте с мятой и кориандром.

3. Куриное масло

Это отличный рецепт куриного филе для вас, когда вы начинаете свои выходные, с временем приготовления около 40 минут.

Ингредиенты:

• 1 нарезанный лук
• 3 измельченных зубчика чеснока
• 1 кг куриного филе
• 3 см имбиря
• 1 красный перец
• 15 мл гарам масала
• 400 г цельных очищенных консервированных томатов
• Кориандр
• Наанский хлеб для сервировки
• 250 мл простого йогурта

Этапы приготовления:

1. Используйте кастрюлю, чтобы растопить сливочное масло при средней температуре.
2. Курица должна быть приправлена ​​и обжарена в течение 5-8 минут, пока не станет золотой.
3. Поджарить лук, чеснок, имбирь и перец чили. В этот момент добавьте гарам масалу и тмин и жарьте еще 2 минуты.
4. Добавьте йогурт и помидоры.
5. Позвольте этому кипеть и варить в течение 15 минут, пока это не становится толстым.
6. Теперь вы можете подавать его с нааном и кориандром.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепты из лука курицы

4. Куриные котлеты гриль

Куриные котлеты гриль — отличный и простой рецепт для приготовления в течение 25 минут.Чтобы еда была здоровой, сделайте свой собственный томатный соус вместо того, чтобы использовать обработанный томатный соус, который содержит много соли и сахара.

Ингредиенты:

• 6 куриных грудок
• 2 измельченных зубчика чеснока
• цедра 1 лимона
• 30 мл оливкового масла

Ингредиент для томатной приправы

• 1 нарезанный лук
• соль по вкусу
• 60 мл яблочного уксуса
• 10 мл специй к маринаду
• 500 г помидоров черри
• 2 зубчика чеснока.
• 5 мл оливкового масла
• 30 мл ксилита

Этапы приготовления:

1. Сделайте более тонкие филе из куриной грудки.
2. Мариновать курицу в течение 10 минут в смеси чеснока, цедры лимона и масла.
3. Нагреть масло на среднем огне, положить чеснок и лук и добавить другие ингредиенты. Готовьте в течение 20 минут и убедитесь, что помидор теперь мягкий.
4. Жарить куриное филе в течение 5 минут до готовности.
5. Чтобы приготовить гамбургеры, добавьте листья салата в каждый рулет и сверху добавьте куриное филе с томатной приправой.

5. Запеканка из курицы, лука-порея и ореха

Это одно из лучших блюд из куриного филе для семьи и друзей во время ужина, так как для его приготовления требуется около 1 часа, поэтому его можно легко приготовить вечером после работы. Следующий рецепт может обслуживать четырех человек.

Ингредиенты:

• 2 куриные грудки, нарезанные полосками
• 1 нарезанный лук
• 30 мл масла
• 30 мл муки
• 500 мл молока
• 300 г кубового ореха
• 125 мл, если сыр чеддер
• 400 г вареных макарон
• 60 мл панировочных сухарей
• соль по вкусу
• перец
• 1 измельченный зубчик чеснока
• 15 мл оливкового масла или масла авокадо

Этапы приготовления:

1. Нагреть духовку до 2200C.
2. Жарить лук, лук-порей и чеснок, пока они не станут мягкими.
3. Полоски цыплят теперь нужно добавить в сковороду и приготовить. Приправить по вкусу.
4. Приготовить на пару Баттернат 5-7 минут.
5. Приготовить на пару масло и муку, смешать с курицей и отложить в сторону.
6. Использовал кастрюлю, чтобы растопить масло и добавить муку. Добавьте молоко и перемешайте, пока оно не станет густым соусом.
7. Добавить сыр.
8. Добавьте курицу и макароны.
9. Добавьте курицу и макароны в панировочные сухари.
10. Выпекать 25 минут.

6. Салат с курицей и арахисом

Это отличный салат для всей семьи, на приготовление которого уходит в среднем 45 минут. Ингредиенты доступны и доступны в большинстве магазинов. Следующий рецепт может служить семье из шести человек.

Ингредиенты:

• 30 мл растительного масла
• 400 г китайской лапши
• 500 г куриной грудки, нарезанной полосками
• 30 мл соевого соуса
• 5 нарезанных луковиц
• 120 г жареного арахиса
• 1 измельченный зубчик чеснока

Этапы приготовления:

1. Приготовить китайскую лапшу в течение 5 минут на среднем огне и слить воду.
2. Жарить куриные полоски, которые вы приготовили, в масле и на большой сковороде около 10 минут.
3. Смешать курицу с имбирем, соевым соусом и чесноком. Пусть варить, пока курица не станет коричневой.
4. Снимите сковороду с огня и добавьте лук и арахис.
5. Подавать с лапшой.

7. Куриный попкорн

Куриный попкорн готовится примерно за 25 минут. Ваши друзья и семья будут любить его, потому что это хорошая закуска во время семейных или спортивных мероприятий.Ниже приводится рецепт приготовления куриного филе, попкорн может подавать семья из шести человек. Все ингредиенты легко доступны на большинстве рынков в Южной Африке.

Ингредиенты:

• 4 куриные грудки
• 60 мл соевого соуса
• масло
• 5 мл чесночного порошка
• 60 мл жмыха
• соль по вкусу
• 60 мл пахты
• 125 мл василек

Этапы приготовления:

1. Порежьте куриную грудку на мелкие кусочки.
2. Смешать пахту и соевый соус.
3. Смешать кусочки курицы и мариновать в холодильнике в течение 30 минут или в течение 8 часов.
4. Смешать муку, соль и чеснок.
5. Смешать кусочки курицы с мукой, солью и чесночной смесью.
6. Обжарить кусочки курицы на среднем огне в масле от 3 до 5 минут до готовности.
7. Слить лишнее масло на кухонное полотенце.
8. Подавать с соевым соусом или майонезом, в зависимости от вашего вкуса.

ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепты выпечки хлеба

Благодаря множеству идей для ужина с куриной грудкой, приведенные выше 7 очень простых рецептов вызовут улыбку на вашем лице, как только вы попробуете их.Блюда из куриной грудки также не требуют больших затрат, и вы получите много пользы для здоровья с точки зрения белков, витаминов и углеводов. Попробуйте эти рецепты куриной грудки и дайте нам знать, насколько хорошей была еда.

ПРОЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

.

Рецепт запеченного в духовке цыпленка — Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце

• Следуйте за нами:

Получить журнал Allrecipes

• ПРОСМАТРИВАТЬ

• Поиск ингредиентов

• Создать профиль

• ✕

+

• ingredientsExclude»> ✕

—

Идти

• Тип еды

  • Закуски и Закуски
  • Завтрак и бранч
  • Десерты
  • Ужин
  • напитки

• Ингредиент

  • говяжий
  • Курица
  • Макароны
  • Свинина
  • Лосось

• Диета и здоровье

  • диабетический
  • Не содержит глютен
  • здоровый
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный

• сезонное

  • Летние рецепты
  • Карнавал и Fair Food
  • День труда
  • Обратно в школу
  • Больше праздников и событий

• Тип блюда

  • Хлеба
  • Торты
  • Салаты
  • Смузи
  • Супы, рагу и перец чили

• Стиль приготовления

  • Барбекю и гриль
  • Быстро и просто
  • Мультиварка

.

---

Смотрите также

• Как готовить говядину в духовке
• Рецепт курицы целой запеченной в духовке
• Выпечка из творога на скорую руку в духовке
• Можно ли приготовить перец фаршированный в духовке
• Как сделать пирожки румяными в духовке
• Сколько печь в духовке шампиньоны
• Пушистое тесто для пирожков в духовке
• При какой температуре выпекать булочки из дрожжевого теста в духовке
• Сколько запекать бутерброды в духовке
• Можно стерилизовать банки в духовке пустые
• Запеченная курица в духовке с яблоками рецепт

Идеальная запеченная куриная грудка · Легкие семейные рецепты

Главная / Рецепты / Курсы / Ужин

ЖК С низким содержанием углеводов ДФ Без молока ГФ Не содержит глютен

Перейти к рецепту

16 января 2023 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику разглашения здесь.

Я раскрываю все свои секреты приготовления ЛУЧШЕЙ запеченной куриной грудки за несколько простых шагов. Его называют «идеальным» рецептом запеченной курицы, потому что каждый раз он получается нежным, сочным и ароматным! Из этой запеченной курицы можно приготовить вкусный легкий ужин, а также ее можно измельчить или нарезать для приготовления еды. Это рецепт курицы номер один, который я использую на своей кухне!

Запеченная куриная грудка – ЛЕГКИЙ способ!

Если вас раздражает, что куриная грудка сухая, жесткая или жевательная, то ЭТО для ВАС! Возможно, за эти годы я приготовил больше курицы, чем любой домашний повар в Америке, поскольку благодаря блогу и нашим личным семейным предпочтениям я приготовил тысячи фунтов курицы, используя сотни различных рецептов и методов. Сегодня я собираю все это вместе для ПОЛНОГО руководства по приготовлению абсолютно ИДЕАЛЬНОЙ запеченной курицы каждый раз!

Этот рецепт предназначен специально для запеченной куриной грудки (или бедер). Если вы ищете что-то другое, найдите запеченную курицу целиком здесь, запеченную курицу с рисом здесь, запеченную курицу с пармезаном здесь, а наш самый популярный рецепт запекания курицы здесь.

Почему я ОБОЖАЮ этот рецепт!

• Вкусно – Это самый простой способ сделать курицу всегда нежной, сочной и такой вкусной!
  
• Универсальный — используйте его в качестве основного блюда на ужин, нарежьте, измельчите или используйте для приготовления пищи. Это то, что нужно для любого блюда из курицы!
  
• БЫСТРО! Сочетание размера и технологии делает этот способ приготовления курицы одним из самых быстрых
  
• Подходит для морозильной камеры — Вы даже можете приготовить большую партию и заморозить, чтобы иметь под рукой особенно занятые ночи.

Что подавать с запеченной курицей

Эта запеченная куриная грудка — классика вкуса, поэтому при подаче ее в качестве основного блюда она будет хорошо сочетаться со многими вашими любимыми гарнирами из самых разных кухонь. Я включаю некоторые из наших вариантов как с классическими вариантами, так и с некоторыми здоровыми вариантами, чтобы сохранить их легкими.

Идеи гарнира

• Брокколи с коричневым маслом
• Запеченные макароны с сыром
• Кукурузная запеканка Jiffy
• Запеченные овощи с чесноком
• Домашнее картофельное пюре
• Хлеб с сыром и чесноком
• Салат с макаронами Ротини
• Салат из огурцов и помидоров
• Салат из цветной капусты с брокколи

Вы можете выбрать один или добавить несколько гарниров, чтобы приготовить полезный, хорошо сбалансированный ужин.

Способы использования запеченной курицы

Так как эта запеченная курица имеет нейтральный вкус, это отличный рецепт для приготовления измельченной или нарезанной курицы для использования в других рецептах, где требуется измельченная или нарезанная кубиками приготовленная курица. Вы можете приготовить его заранее и даже заморозить (см. Раздел о морозильной камере ниже!), Чтобы приготовить запеканки, салаты, рулетики и т. д., которые используют предварительно приготовленную курицу очень быстро и легко!

Вот несколько любимых рецептов, в которых мы любим использовать эту запеченную куриную грудку:

Запеченные куриные запеканки

• Запеканка из курицы и риса со сливками
• Куриная запеканка барбекю
• Куриная запеканка на миллион долларов
• Куриная запеканка для пиццы Supreme
• Куриная запеканка с начинкой

Другие рецепты запеченной курицы

• Быстрый жареный рис с курицей
• Куриный салат с карри
• Тако с запеченной курицей
• Куриные подушки с чесноком и травами
• Куриный салат с клюквой и орехами
• Куриная кукурузная похлебка с зеленым чили
• Куриный салат «Кобб»

Примечания к рецепту

Этот рецепт легкой запеченной куриной грудки прост, как и было обещано! Всего 5 минут на приготовление семейного ужина.

В этом разделе я расскажу о нескольких советах и ​​приемах, которые я использую при приготовлении этого рецепта, чтобы получить самые лучшие и самые вкусные результаты.

Обязательно прокрутите вниз до ПОЛНОЙ карты рецепта.

Ингредиенты + Заменители

• Куриная грудка без костей и без кожи — Можно купить обычные куриные грудки в магазине или купить куриные котлеты. Тот же метод для запеченной курицы можно использовать и для куриных бедрышек или куриной вырезки, однако время приготовления может варьироваться.
• Оливковое масло — я использую оливковое масло для аромата, но подойдет любое растительное масло
• Универсальная приправа для курицы – включает нашу специальную смесь специй из соли, чесночного порошка, черного перца, лукового порошка и паприки.

Секреты идеальной запеченной курицы

1. 1-дюймовая курица Уникальность этого рецепта заключается в указании толщины курицы. Это может показаться чем-то, что легко игнорировать, но это ГЛАВНЫЙ ключ к получению лучшей запеченной курицы! Вот почему:
   • Если куриные грудки слишком большие и толстые, для их приготовления требуется гораздо больше времени. Это приводит к тому, что курица готовится снаружи до того, как полностью приготовится внутренняя часть, что делает курицу жесткой, трудно жеваемой и сухой.
   • При сохранении одинакового размера курица будет готовиться равномерно, поэтому вся куриная грудка будет идеально приготовлена ​​одновременно.
     
2. Как сделать курицу толщиной 1 дюйм – Вы знаете, как важно сделать курицу достаточно тонкой, так как же мы это делаем? Есть два основных метода, которые я использую, и я думаю, что оба они работают хорошо.
   • Разрезать курицу. Используйте нож, чтобы разрезать курицу горизонтально на две более тонкие части.
   • Отбейте курицу. Отбивка не такая быстрая и немного грязная, но она может сделать курицу еще нежнее, поэтому это отличный вариант.
   • Купить тонкое филе. Во многих магазинах куриная грудка уже нарезана на тонкие филе. Это обычно продается по премиальной цене, поэтому я придерживаюсь первых двух, но если вы хотите сэкономить время, это отличный способ.
     
3. Не перегружайте сковороду – Оставьте курице достаточно места для приготовления! Когда вы упаковываете его слишком плотно, это похоже на приготовление одного гигантского куска курицы, и, как указано выше, снаружи готовится раньше, чем внутри. Когда курица запекается с пространством вокруг нее, она может приготовиться равномерно со всех сторон, что приводит к более быстрому и равномерному приготовлению и более нежной и сочной запеченной куриной грудке.
   
4. Не переварите! Это, наверное, ошибка №1 с курицей, которую проще всего исправить. Я знаю! Вы нервничаете, что он не будет достаточно приготовлен, поэтому даете ему больше времени «на всякий случай!» Я говорю вам, возьмите и используйте термометр для мяса. Это меняет жизнь, и ваша семья будет благодарна вам, когда мясо, которое вы подаете, будет идеально приготовлено, а не жестким, сухим и пережаренным! Что-то вроде этого термометра для мяса недорого и просто в использовании.
   
5. Как долго запекать куриную грудку – Когда я готовлю запеченную курицу, я люблю использовать эту немного более высокую температуру, чтобы зафиксировать сок и быстро приготовить курицу. Когда вы запекаете куриную грудку при температуре 400 градусов, она должна приготовиться быстро. Всего за 20 минут он будет идеально приготовленным, нежным, очень сочным и ароматным! Я всегда использую термометр для мяса, чтобы убедиться, что курица полностью приготовлена, и готовлю только до тех пор, пока курица не достигнет внутренней температуры 165 ° F.

   Обратите внимание, что это особенно хорошо работает с курицей толщиной 1 дюйм. Если вы используете очень большие кусочки курицы, это займет больше времени и не даст такого замечательного результата.

Быстрые рецепты

Если вам нужно приготовить этот рецепт, но очень мало времени, вот несколько идей, которые помогут сделать этот рецепт еще быстрее!

• Заранее приготовьте приправу для курицы . Вы даже можете приготовить большие порции приправы, которые можно хранить до года.
• Приготовьте еду для заморозки – Вы можете сделать это не позднее, чем за 6 месяцев. Смотрите инструкции ниже!

Вариации рецепта

Если вам нравится этот рецепт так же сильно, как и нам, и вы хотите быстро изменить его для разнообразия, эти маленькие советы помогут вам!

• Курица, запеченная в панировке . Этот рецепт запеченной курицы с пармезаном — отличный способ приготовить курицу в панировке в духовке.
• Запеченные куриные котлеты – Это традиционная итальянская котлета из курицы, приготовленная в духовке.
• Запеченный цыпленок – Этот рецепт запеченного цыпленка очень прост и использует тот же вкус, что и наша запеченная куриная грудка.

Инструкции по приготовлению замороженных блюд

Превратить замороженное блюдо по этому рецепту из запеченной курицы очень просто! Следуйте инструкциям ниже, и вы можете хранить этот рецепт в морозильной камере до 6 месяцев.

1. Комбинированная приправа
2. Если цыпленок толще 1 дюйма, разотрите куриную грудку до однородной толщины 1 дюйм.
3. Слегка смажьте курицу оливковым маслом. Натрите курицу универсальной приправой со всех сторон.
4. Поместите куриные грудки в пакет для морозильной камеры или контейнер для морозильной камеры. Для простоты я предпочитаю убедиться, что они плоские и либо не соприкасаются, либо едва соприкасаются. Это облегчает захват одного или нескольких, в зависимости от того, сколько вы хотите приготовить.
5. Заморозить.
6. Когда готово к приготовлению, размораживайте 24-48 часов в холодильнике.
7. Готовьте, как указано.

Как заморозить запеченную курицу

1. Приготовьте курицу, запеченную в духовке, согласно инструкции.
2. Дать остыть до комнатной температуры.
3. Если вы шинкуете или нарезаете курицу, сделайте это сейчас.
4. Упакуйте курицу порциями по размеру порции в пакет для заморозки или контейнер для заморозки.
5. Заморозить.
6. Готовую курицу разморозить в течение 24-48 часов в холодильнике.

Остатки запеченной курицы

Если после приготовления запеченной курицы у вас остались остатки, то это ваш счастливый день! Они хорошо сохраняют и разогревают, и могут стать началом другого вкусного блюда.

Чтобы сохранить остатки, разделите их на порции размером с еду, затем поместите в герметичный контейнер и храните:

• в холодильнике в течение 3-4 дней
• в морозилке до месяца

Остатки рецептов

Вот несколько способов перепрофилировать эти остатки и придать им восхитительный вид!

• Запеканка из куриной энчилады со слоями . Любимая семейная запеканка, проще не придумаешь.
• Чесночный хлеб Цезарь с курицей – Эти бутерброды просто волшебные, приготовленные на масляном чесночном хлебе.
• Куриный суп Chili’s Southwest — на вкус как ваш любимый ресторанный вариант.

Еще несколько простых рецептов с курицей Рецепты

Если вам понравился этот рецепт, я очень надеюсь, что вы найдете еще несколько простых рецептов для еще одной напряженной ночи!

Вы можете проверить все мои ||||| рецепты здесь, или посмотрите несколько любимых рецептов наших читателей ниже.

• Мексиканская уличная кукурузная курица
• Идеальная курица-гриль
• Курица с моцареллой
• Куриная запеканка с грибами и кремом

Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.

Запеченный цыпленок

Этот запеченный цыпленок всегда идеален! Супер нежная и удивительно сочная куриная грудка, какой она всегда должна быть. Слегка приправленную курицу можно есть как еду, а также нарезать или нарезать кубиками, чтобы использовать в другом рецепте.

Печать Закрепить это

• ▢ 2 фунта куриной грудки без костей и кожи
• ▢ 1 чайная ложка оливкового масла

Универсальная приправа для курицы

• ▢ 1 чайная ложка соли
• ▢ 1 чайная ложка чеснока порошок
• ▢ ½ чайной ложки черного перца
• ▢ ½ чайной ложки лукового порошка
• ▢ ½ чайной ложки паприки

• Разогрейте духовку до 400˚F.

• В небольшую миску добавьте все ингредиенты для универсальной приправы для курицы и перемешайте.

• Если цыпленок толще 1 дюйма, отбейте куриную грудку до однородной толщины 1 дюйм.

• Слегка смажьте курицу оливковым маслом. Натрите курицу универсальной приправой со всех сторон.

• Поместите куриные грудки в достаточно большую форму для запекания, чтобы они не соприкасались или едва соприкасались.

• Выпекать до готовности при внутренней температуре 165˚F, около 20-25 минут.

• Дать постоять 5 минут, затем подавать, нарезать ломтиками, кубиками или шинковать.

Время приготовления зависит от размера цыпленка, размера и материала формы для запекания, климата и источника тепла духовки.

Лучший способ убедиться, что курица сочная, — это использовать термометр для мяса, чтобы готовить только до готовности — внутренняя температура 165˚F.

Порция: 6 унций Калории: 272 ккал (14 %) Углеводы: 1 г Белки: 48 г (96 %) Жиры: 7 г (11 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0,03 г Холестерин: 145 мг (48) %) Натрий: 845 мг (37 %) Калий: 860 мг (25 %) Клетчатка: 0,3 г (1 %) Сахар: 0,1 г Витамин А: 193 МЕ (4 %) Витамин С: 3 мг (4 %) Кальций: 15 мг (2 %) Железо: 1 мг (6%)

(Предоставленная информация о питании является приблизительной и зависит от методов приготовления и марок используемых ингредиентов. )

Курс: Ужин, приготовление пищи

Кухня:Американская

Ключевое слово:Запеченная курица, Куриная грудка, Сочная, Запеченная в духовке, Нежная

Вы готовили этот рецепт? Отметьте меня в Instagram @easyfamilyrecipes! Если вам понравились эти рецепты, пожалуйста! Это помогает поддерживать мой сайт и делает мой день!

Больше бесплатных рецептов!

Зарегистрируйтесь, чтобы вступить в наш

БЕСПЛАТНЫЙ клуб рецептов и получать новые рецепты каждую неделю!

Я согласен получать электронные письма для подтверждения моей подписки на этот список

Взаимодействие с читателем

Рецепт запеченной куриной грудки — Возвращение к южным корням

Перейти к рецепту

Этот рецепт запеченной куриной грудки — один из самых простых в приготовлении ужинов. Рецепт требует всего четыре ингредиента и наполнен ароматом. Если вам нужна идея быстрого и легкого ужина, эта запеченная в духовке курица — идеальное блюдо.

Всего четыре ингредиента!

Я всегда ищу простые рецепты для ужина. Между поездкой в ​​детскую школу и сидением в автомобильном кружке у меня уходит около четырех часов в день. Так что к концу дня я устаю и не хочу проводить много времени на кухне.

Этот рецепт куриной грудки, запеченной в духовке, наверное, одно из самых простых блюд, которые я когда-либо готовила, но одно из самых вкусных. У меня ушло около пяти минут, чтобы приготовить его и поставить в духовку.

Отличное блюдо, потому что получается очень нежным. Я думаю, что трудно довести курицу до супермягкой стадии в духовке, но ингредиенты действительно делают эту курицу влажной.

Хотел бы я показать вам на этих фотографиях, насколько сочной и вкусной эта курица. Семья в восторге от этого рецепта.

Если вы любите простые блюда из курицы, попробуйте эту лимонную курицу в мультиварке.

Этапы приготовления запеченной куриной грудки

1. Сбрызните форму для запекания антипригарным спреем.
2. Выложите курицу на дно формы для запекания.
3. Смазать каждую грудку майонезом.
4. Полейте заправкой «ранч» всю курицу и распределите.
5. Посыпать сыром пармезан.
6. Накрыть фольгой и запечь.
№
7. Снимите фольгу через 30 минут и продолжайте выпекать еще 20 минут.

Готовится ли курица, когда она белая

• Это зависит. Если курица полностью белая, ее можно есть. Если курица белая снаружи и розовая в центре, ее нужно готовить дольше.
• Курица должна достичь внутренней температуры 165 градусов, чтобы быть полностью приготовленной. Убедитесь, что термометр не касается кости или кастрюли, иначе вы получите неверные показания.

Ниже перечислены рецепты и инструкции для печати. Перед добавлением курицы я побрызгал блюдо антипригарным спреем. Так уборка будет намного проще.

Для этого рецепта я использовал четыре куриных грудки, что идеально подходит для моей семьи, потому что у каждой из нас есть по одной грудке. Но вы можете удвоить рецепт или уменьшить его.

Затем выложите майонез на куриные грудки.

 

Теперь вылейте заправку ранч поверх майонеза и намажьте куриные грудки.

Для этого рецепта вы можете использовать свою любимую заправку ранч.

Лично мне нравятся вкусы Ken’s Chef’s Reserve Farmhouse Ranch с пахтой, и я должен признать, что я немного пристрастился к ним. Я окунаю в заправку что угодно, и это действительно усиливает вкус этой курицы.

Наконец, посыпьте сверху курицу сыром пармезан. Вот и все – приготовить эту куриную грудку в духовке для легкого и вкусного ужина очень просто.

 

Теперь накройте курицу фольгой и запекайте 30 минут. Снимите фольгу и запекайте еще около 20 минут. Когда курица полностью белая или достигает внутренней температуры 165 градусов, она готова к выпечке и готова к употреблению.

Вопросы, которые задают люди:

• Курица с высоким содержанием белка? Да, в нем около 43 г белка на грудь и нет углеводов.
• Какие питательные вещества содержатся в курице? 9Курица 0017 богата белком и содержит ниацин, витамин B6, фосфор и селен.
• Вы накрываете курицу во время запекания? Вы можете начать с того, что накройте курицу во время первой части цикла запекания, что сохранит курицу хорошей и влажной. После того, как курица будет готовиться около 30 минут, снимите крышку и дайте курице продолжить запекаться и подрумяниваться.

Что подается с куриной грудкой на ужин?

• Фасоль зеленая
• Брокколи
• Картофельное пюре
• Картофельные дольки, запеченные в духовке
• Запеканка из зеленой фасоли за пять минут
• Запеченная кукуруза с сыром за 10 минут
• Брюссельская капуста
• Сырная запеканка из брокколи
• Печеный картофель с сыром, нарезанный кубиками

Если вам понравился этот рецепт, отметьте его на Pinterest и поделитесь им на Facebook. Большое спасибо!

 

 

Ингредиенты

• 4 куриные грудки
• 1 стакан майонеза
• 1/2 стакана соуса ранч
• 3/4 стакана тертого сыра пармезан

Инструкции

Разогрейте духовку до 425 градусов. Смазать форму для запекания.

1. Выложите куриные грудки в форму для запекания.
2. Добавьте майонез на каждый кусок курицы.
3. Полить соусом ранчо всю курицу. Намажьте курицу майонезом и соусом ранч.
4. Сверху посыпать тертым пармезаном.
5. Накрыть фольгой и запекать 30 минут.
6. Снимите фольгу и запекайте еще 20 минут или пока курица не станет мягкой и не достигнет температуры 165 градусов.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Pyrex Basics 3-квартовая стеклянная продолговатая форма для выпечки с красной пластиковой крышкой — 13,2 дюйма x 8,9дюйм x 2 дюйма

• Скребок Pampered Chef Mix N #1657

Информация о питании:

Выход: 4 грудки Размер порции: 1 грудка
Количество на порцию: Калорийность: 780 Всего жиров: 64 г Насыщенных жиров: 13 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 48 г Холестерина: 149 мг Натрия: 1047 мг Углеводов: 5 г Волокна: 0 г Сахаров: 2 г Белков: 43 г

Питание указано приблизительно.

Что пить для повышения иммунитета после болезни: лучшие напитки для взрослых

Содержимое

• 1 Как укрепить иммунитет взрослому после болезни: список эффективных напитков
  • 1.1 Значение иммунитета для поддержания здоровья
  • 1.2 Питание для поддержания иммунитета
  • 1.3 Влияние витаминов на иммунитет
  • 1.4 Какие напитки помогают укреплять иммунитет?
  • 1.5 Вода и ее важность для иммунитета
  • 1.6 Имбирный чай для восстановления иммунитета после болезни
  • 1.7 Какие травы помогают укрепить иммунитет
  • 1.8 Значение компотов для укрепления иммунитета
  • 1.9 Как кофе влияет на иммунитет?
  • 1.10 Зеленый чай для поддержания иммунитета
  • 1.11 Роль соков в укреплении иммунитета
  • 1.12 Видео по теме:
  • 1.13 Вопрос-ответ:
    • • 1.13.0.1 Какие напитки помогают восстановить иммунитет после болезни?
      • 1.13.0.2 Каким образом напитки, питье помогают иммунитету взрослого?
      • 1.13.0.3 Могут ли напитки способствовать развитию аллергии у взрослого?
      • 1. 13.0.4 Какие напитки лучше всего пить, чтобы не навредить иммунной системе?
      • 1.13.0.5 Какая роль витаминов и минералов в укреплении иммунитета взрослого?
      • 1.13.0.6 Можно ли пить алкоголь после болезни для восстановления иммунитета взрослого?

Как повысить иммунитет после болезни? Узнайте, какие напитки помогут укрепить защиту организма взрослому человеку. Читайте рекомендации экспертов на нашем сайте.

Забота о своем здоровье — это важно всегда, но особенно важно после болезни, когда восстановление иммунитета требует дополнительного внимания. Болезнь может ослабить организм, что повышает риск заражения другими инфекциями. Правильное питание и употребление полезных напитков могут помочь организму быстрее восстановиться и поддержать иммунитет в хорошем состоянии.

Однако, многие взрослые не знают, какие напитки лучше всего употреблять для поддержания иммунитета. Что же стоит употреблять и какие напитки отрицательно влияют на иммунитет?

Исследования показывают, что постоянное употребление алкоголя и сахара вредит иммунной системе. Поэтому лучше поискать здоровые альтернативы для поддержания здоровья и иммунитета.

Значение иммунитета для поддержания здоровья

Иммунитет является ключевым фактором для поддержания здоровья человека, поскольку он обеспечивает защиту от болезнетворных микроорганизмов и инфекций. Без надлежащего иммунитета организм не способен эффективно бороться с бактериями, вирусами и другими возбудителями заболеваний.

Для поддержания и укрепления иммунитета необходимо регулярно употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов, витаминов C, D и Е, железа и цинка. Также, полезно употреблять пробиотики для поддержания здоровой микрофлоры кишечника и повышения устойчивости к заболеваниям, а также выполнять ежедневные упражнения или заниматься спортом.

Выполнение этих мер поможет поддерживать надлежащий иммунитет, что в свою очередь может помочь предотвратить или сократить риск заболеваний, в том числе после болезни.

Питание для поддержания иммунитета

Иммунитет — это система защиты организма от инфекций, болезнетворных вирусов и бактерий. Он может снижаться при различных заболеваниях и стрессе. Чтобы поддерживать иммунитет на нужном уровне, важно правильно питаться.

Витамины и минералы — главные помощники в поддержании иммунитета. Они содержатся во многих продуктах, включая фрукты, овощи, ягоды, орехи, рыбу, мясо. Особенно полезны витамин С, В6, фолиевая кислота, цинк, железо, селен. Необходимо употреблять достаточное количество этих веществ каждый день, чтобы организм мог бороться с инфекциями.

Вода — еще один важный элемент в поддержании иммунитета. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма и нарушению работы иммунной системы. Желательно пить чистую воду, свежие фруктовые и овощные соки, травяные чаи.

Пробиотики — вещества, которые содержатся в кисломолочных продуктах, таких как йогурты, кефир, творог. Они помогают поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, что, в свою очередь, способствует более эффективной работе иммунной системы.

В целом, правильное и регулярное питание не только поддерживает иммунитет, но и помогает организму функционировать в полной мере. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и содержать все необходимые вещества для здоровья.

Влияние витаминов на иммунитет

Витамины — важные компоненты питания, которые необходимы для поддержания здоровья человека. Некоторые из витаминов необходимы для поддержания иммунной системы организма.

Витамин D также играет важную роль в поддержании иммунитета. Он помогает предотвратить инфекции, регулирует уровень кальция в крови и участвует в синтезе белков в иммунной системе.

Витамин B6 поддерживает здоровье иммунной системы за счет участия в синтезе белков и поддержания здоровых белков в иммунной системе. Витамин E является мощным антиоксидантом и помогает защитить белки в иммунной системе от повреждений.

• Витамин C;
• Витамин D;
• Витамин B6;
• Витамин E.

Вместе с тем, чтобы получить доступ к витаминам и минералам, необходимы хорошо сбалансированное питание и разнообразная диета. Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов является одним из ключевых способов обеспечения организма всеми необходимыми витаминами для поддержки иммунитета.

Какие напитки помогают укреплять иммунитет?

Чай из зверобоя — один из самых известных напитков для укрепления иммунитета. Зверобой содержит в себе вещества, которые помогают бороться с воспалением и улучшают общее состояние организма.

Свежевыжатый сок из граната — богатый источник антиоксидантов, которые помогают укреплять иммунитет, защищая организм от свободных радикалов и поддерживая здоровье клеток.

Компот из клюквы — богатый источник витамина С и антиоксидантов, помогает бороться с инфекциями и улучшает функции иммунной системы. Кроме того, помогает снижать воспаление и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленый чай — богатый антиоксидантами напиток, который помогает защищать организм от свободных радикалов и улучшает функции иммунной системы. Кроме того, содержит полезные вещества, такие как эпигаллокатехин, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что напитки не могут заменить правильное питание и здоровый образ жизни, а только дополнить его. Для укрепления иммунитета также необходимо употреблять достаточное количество витаминов и минералов, регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за сном.

Вода и ее важность для иммунитета

Вода – неотъемлемый элемент жизни на земле, включая человека. Около 60% нашего организма состоит из воды, а значит, без нее невозможна нормальная жизнедеятельность всех органов и систем.

Кроме того, питьевая вода содержит микроэлементы, необходимые для нормального функционирования организма. Кальций, калий, магний, натрий и другие способствуют работе сердца, головного мозга, мышц, нормализуют сон и чувство голода.

1. Как правильно пить воду?
2. Многие люди пьют мало воды из-за занятости и забывают об этом важном аспекте здоровья. Следует пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Прием воды в большом количестве сразу не дает желаемого эффекта, лучше пить часто, но маленькими глотками.
4. Также стоит учитывать, что питьевая вода должна быть чистой, из источника хорошего качества.

Имбирный чай для восстановления иммунитета после болезни

Имбирь давно известен своими полезными свойствами, включая его противовоспалительные и противомикробные свойства. Имбирный чай может быть идеальным выбором для восстановления вашего иммунитета после болезни.

Чтобы приготовить имбирный чай, возьмите небольшой кусочек свежего имбиря, нарежьте его на кусочки и положите в кипяток. Добавьте мед и лимонный сок для улучшения вкуса и дополнительной пользы для здоровья. Пейте теплый напиток несколько раз в день для укрепления иммунитета и быстрого восстановления.

Один из преимуществ имбирного чая — это его способность усилить потоотделение, которое может помочь организму избавиться от токсинов и отходов через кожу. Кроме того, имбирный чай может улучшить общее самочувствие и настроение.

• Имбирный чай можно пить в любое время дня.
• Консистенция напитка может быть настроена под вкус: вы можете использовать меньше или больше имбиря для более слабого или сильного вкуса.
• Добавление немного кориандра или розмарина в имбирный чай также может добавить больше вкуса и повысить его пользу для здоровья.

Если вы чувствуете конкретный запах и вкус свежего имбиря, у вас есть все шансы возобновить свой иммунитет, а вместе с ними и свои силы. Однако стоит быть осторожным, не употребляйте имбирь в больших количествах. Как и с любым напитком имбирный чай должен употребляться с умом и мерой!

Какие травы помогают укрепить иммунитет

Травы с давних времен использовались в медицине для укрепления иммунитета, борьбы со множеством заболеваний и профилактики различных нарушений в работе организма. Вот некоторые из наиболее эффективных трав, которые могут помочь в поддержании вашей иммунной системы:

• Эхинацея (пурпурная конец) содержит много полезных веществ, таких как флавоноиды, алкилоиды, кислоты, эфирные масла, которые способствуют укреплению иммунитета и защите организма от вирусных и бактериальных инфекций.
• Шалфей имеет антибактериальные и противовирусные свойства, которые могут предотвратить развитие инфекции и помочь противостоять вирусам и бактериям.
• Имбирь имеет много полезных свойств, включая антивирусные и противовоспалительные. Он может помочь защитить организм от вирусов и болезней, а также усилить иммунную систему.
• Ромашка имеет успокаивающие свойства и может помочь справиться с стрессом. Это особенно важно для иммунной системы, так как стресс может ослабить её защитные функции.
• Лаванда имеет антибактериальные свойства и может помочь в борьбе со многими инфекциями. Кроме того, она может успокаивать нервную систему, что также полезно для иммунитета.

Но не забывайте, что прием трав и растительных препаратов не заменяет правильного питания, умеренной физической активности и отказа от вредных привычек. Комплексный подход к укреплению иммунитета — залог здоровья на долгие годы!

Значение компотов для укрепления иммунитета

Компоты – это напитки, готовые на основе сухих или свежих фруктов, которые содержат множество полезных витаминов и минералов.

В составе компотов есть витамин C, который является необходимым при восстановлении здоровья после болезни. Витамин C помогает укрепить иммунитет и защитит от вредных воздействий свободных радикалов.

Также в составе компотов имеется витамин A, который способствует защите организма от инфекций, и витамин B, необходимый для нормальной работы нервной и иммунной системы.

Напитки на основе свежих ягод и фруктов, которые используются для приготовления компотов, содержат в себе мощные антиоксиданты, такие как флавоноиды и каротиноиды, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить развитие заболеваний.

Вывод: компоты – это полезный напиток, который можно пить после болезни, чтобы укрепить свой иммунитет и вернуться к здоровой жизни.

Как кофе влияет на иммунитет?

Кофе является одним из наиболее распространенных напитков в мире. Он содержит кофеин, который может оказывать как положительные, так и отрицательные эффекты на наш организм.

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, что может привести к повышению настроения и бодрости. Но его употребление в больших количествах может также вызывать некоторые нежелательные эффекты, такие как тревога, бессонница, головные боли и тремор.

Что касается влияния кофе на иммунитет, то исследования показывают, что умеренное употребление кофе (1-2 чашки в день) может улучшить работу иммунной системы за счет активации белых кровяных клеток и стимуляции производства антиоксидантов. Однако при чрезмерном употреблении кофе может снижаться иммунный ответ и увеличиваться риск воспалительных заболеваний.

• Вывод: Кофе может иметь как положительные, так и отрицательные эффекты на иммунитет, в зависимости от количества потребляемого напитка. Умеренное употребление кофе может благоприятно влиять на иммунную систему, но употребление в больших количествах следует избегать.

Зеленый чай для поддержания иммунитета

Натуральный зеленый чай — это отличный напиток для поддержания и усиления иммунитета взрослого после болезни. Он содержит полезные вещества, такие как катехины и флавоноиды, которые помогают организму бороться с инфекциями и снижать уровень стресса.

Зеленый чай также обладает антиоксидантным эффектом, который защищает клетки от повреждений и помогает замедлить процесс старения. Он содержит меньше кофеина, чем черный чай или кофе, поэтому не вызывает нервозности и бессонницы.

• Чтобы приготовить чай, необходимо залить водой примерно на 80-85°С (не кипятить) и заваривать не более 3 минут.
• Для повышения интереса к напитку можно добавить кусочек имбиря, мед или лимонный сок.

Однако стоит помнить, что зеленый чай может воздействовать на уровень определенных лекарственных препаратов, поэтому врачу следует проконсультироваться о его использовании в конкретном случае.

Роль соков в укреплении иммунитета

Соки являются важным источником витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. В жидкой форме они легко усваиваются организмом и способствуют укреплению иммунной системы после болезни.

Одним из самых полезных соков является гранатовый. Он содержит мощный антиоксидант, который помогает защитить иммунную систему от свободных радикалов. Кроме того, этот сок помогает уменьшить воспаление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одним полезным соком является морковный. Он содержит большое количество бета-каротина, который необходим для здоровья кожи и зрения. Кроме того, морковный сок содержит витамин С, который улучшает иммунную систему, а также калий и магний, которые помогают укрепить сердце.

• Гранатовый сок
• Морковный сок

Не менее полезны и другие фруктовые и овощные соки, такие как апельсиновый, яблочный, свекольный и т.д. Они содержат уникальный набор витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему и поддержать организм в тонусе после болезни.

Но стоит помнить, что соки не являются заменой полноценного питания. Их употребление должно быть дополнением к основному рациону, а не его заменой.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Какие напитки помогают восстановить иммунитет после болезни?

Для укрепления иммунитета можно пить травяные чаи, отвары из имбиря и лимона, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Каким образом напитки, питье помогают иммунитету взрослого?

Напитки, питье, которые содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от болезней. Также они являются хорошим источником энергии и бодрости.

Могут ли напитки способствовать развитию аллергии у взрослого?

Да, некоторые напитки, такие как молочные продукты и цитрусовые соки, могут вызывать аллергические реакции у некоторых взрослых. Поэтому перед употреблением нового напитка необходимо убедиться в отсутствии аллергии на его компоненты.

Какие напитки лучше всего пить, чтобы не навредить иммунной системе?

Лучше всего пить природные напитки, которые содержат максимум витаминов и минералов. К ним относятся: травяные чаи, фруктовые и овощные соки, отвары из имбиря и куркумы.

Какая роль витаминов и минералов в укреплении иммунитета взрослого?

Витамины и минералы играют важную роль в укреплении иммунной системы взрослого. Они помогают защитить организм от болезней, повышают устойчивость к инфекциям, ускоряют процесс заживления ран и повреждений.

Можно ли пить алкоголь после болезни для восстановления иммунитета взрослого?

Нет, после болезни не рекомендуется употреблять алкоголь, так как это может подорвать иммунитет и замедлить процесс выздоровления. Лучше всего пить природные напитки, которые способствуют укреплению иммунной системы и организма в целом.

Как повысить иммунитет. Топ-10 компонентов для повышения иммунитета.

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут поддержать иммунитет. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Что такое иммунитет?

Иммунитет или иммунная система человека — это система органов, которая защищает наш организм от заболеваний, инфекций, вирусов, бактерий. То есть направлена на то, чтобы обнаружить чужеродного агента и обезвредить (уничтожить) его. 

Среди органов, входящих в иммунную систему человека – миндалины и лимфоузлы, костный мозг, селезёнка, вилочковая железа, кишечник и даже аппендикс. Они производят или накапливают главных защитников организма – клетки лимфоциты.

Вопрос «Как поднять иммунитет» были будет актуальным всегда. Людям свойственно болеть, а факторов, неблагоприятно влияющих на иммунитет взрослого человека довольно много. Среди них экология, жизнь в городе, нерациональное питание, стрессы, бесконтрольный приём лекарств, вредные привычки и т.д.

Растения, укрепляющие иммунитет

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут повлиять на повышение иммунитета. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Эхинацея

Эхинацея пришла к нам из Северной Америки, еще задолго до открытия антибиотиков она использовалась для борьбы с инфекционными заболеваниями. Сегодня для изготовления препаратов с эхинацеей используются листья, цветки и корни растения. Эффективна как для профилактики, так и для лечения простудных заболеваний. Эхинацея для иммунитета эффективна тем, что активирует биохимические процессы в организме, запуская каскад иммунологических реакций, которые препятствуют развитию воспалительных процессов.

Березовый лист в сухом виде или вытяжка из листьев березы

В народе березу называют «деревом об четыре дела», так как для различных целей используются и почки, и молодые ветки с листьями, и кора, и сок. Листья березы применяются для лечения, приготовления пищи, в бане (париться с березовым веником полезно при простуде, кашле, ревматических болях). Для лечения бронхита, ларингита, трахеита, кашле можно принимать отвары из листьев березы. При гайморите и насморке остывшим отваром можно промывать носоглотку. Березовый лист как компонент биологически активных добавок эффективен для поднятия иммунитета и помогает бороться с инфекцией.

Корень имбиря

Корень имбиря широко используется при производстве биологически активных добавок по всему миру. Для народной медицины азиатский стран – это традиционное средство, которое используется при лечении многих недугов (как у нас ромашка, лист березы или чабрец). Имбирь для иммунитета полезен богатым содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), витамины группы В и ретинол (витамин А), он снимает воспаления, поддерживает иммунитет, поддерживает силы. Чай с лимоном и имбирем – это вкусный и полезный напиток для тех, кто чувствует недомогание, упадок сил, борется с простудой.

Цетрария

Цетрария (исландский мох) произрастает исключительно в благоприятной экологической обстановке, не приживается в загазованных и загрязненных районах. Особые свойства цетрарии обуславливаются наличием в ней усниновой кислоты, которая проявляет высокую антибактериальную активность, оказывает губительное влияние на патогенной бактерии, но при этом не затрагивает нормальную микрофлору кишечника, что очень важно для предотвращения вторичной инфекции. Входит в состав добавок для укрепления организма, повышения иммунитета и жизненного тонуса. Применяют как средство для отхаркивания и стимуляции иммунитета. О пользе цетрарии мы писали в этой статье.

Эвкалипт

Эвкалипт можно встретить в составе большинства антисептических средств, его рекомендуют при ларингите, отите, тонзиллите, инфекционных простудных заболеваниях, бронхите и трахеите. Листья эвкалипта содержат эфирное масло, богатое цинеолом, который обладает противомикробным, болеутоляющим, антисептическим, отхаркивающим свойствами.

Кордицепс

Кордицепс – это гриб-паразит, который растет на некоторых насекомых. Человек же собирает грибы, высушивает и использует в медицинских целях – так, например, лечатся в Китае уже на протяжении многих веков. Кордицепс содержит множество фитохимических соединений, таких как полисахариды, терпены и флавоноиды, которые, как показывают исследования, могут укреплять здоровье иммунной системы. О лечебных свойствах кордицепса и других грибов читайте в нашей статье.

Солодка

Наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз не лечился солодкой. Она помогает выводить мокроту, стимулирует иммунитет, обладает противовоспалительным действием. Эффективна при бронхите, пневмонии, астме и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха имеет в своем составе большое количество слизи, которое оказывает обволакивающее воздействие на горло и снимает раздражение. В биологически активных добавках отвечает за противовоспалительный, дезинфицирующий, отхаркивающий эффекты, активирует иммунную систему, лечит грипп и устраняет насморк.

Ива

Кора дерева ивы ценится за наличие в составе дубильных компонентов и различных полезных органических веществ. Например, гликозид салициловой кислоты (салицин), который помогает бороться с приступами головной боли и мигренями, способен снять жар. Пектины, витамин С и флавоноиды отвечают улучшение самочувствия и активизируют защитные барьеры.

Прополис

Прополис – один из главных защитников нашего иммунитета. Он помогает активировать иммунитет организма, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Прием добавок с прополисом помогает поддержать организм в межсезонье и при эпидемиях гриппа.

Препараты для иммунитета

Каждое из описанных растений активно используют при производстве БАД. Компоненты подбираются таким образом, чтобы они могли усилить действие друг друга, а прием был максимально эффективным.

Определяем болезни по зубам, диагностика

Главная

Блог

Диагностика заболеваний по зубам

Подачи в настольном теннисе (как делать подачу и как принимать

Самым первым техническим приемом, с которым сталкивается теннисист, является подача. В одной партии каждый игрок имеет право на подачу около 20 раз. Спортсмен, владеющий хорошими подачами, выигрывает зачастую из каждой серии своих 5 подач не менее трех очков. Очко можно выиграть в результате сложной подачи, если противник не сможет отразить мяч. Однако в поединках опытных спортсменов подобное встречается редко. Цель игроков в этих встречах так подать мяч, чтобы активно выиграть очко следующим ударом, когда соперник его отобьет.

Исходные стойки — У левого угла стола и в центре стола

На крупных соревнованиях, первенствах СССР, Европы и мира теннисисты свои коронные, наиболее сильные, подачи приберегают для решающих моментов игры. Свое главное оружие они «рассекречивают» при счете 16 : 14, 18 : 17, 19 : 16, 20 : 20.

В соревнованиях нередко можно улучшить результат не только путем разнообразных подач, но и изменением направления мяча. Одним и тем же движением мяч следует подавать вправо, влево, к сетке и задней линии стола, чтобы в процессе игры нащупать слабое место в обороне противника.

Подача с высокого подброса мяча

Сложные подачи различаются по вращению мяча. Каждому спортсмену необходимо иметь в своем арсенале не менее 4—6 различных по вращению мяча сложных подач.

Разберем наиболее доступные для начинающих теннисистов подачи. Эффективность всех сложных подач зависит от движений кисти и предплечья.

ПОДАЧИ С НИЖНИМ ВРАЩЕНИЕМ МЯЧА

Эти подачи называют еще резанными. Выполняются они справа и слева сильным и резким движением руки с ракеткой вниз-вперед под мяч, как и «запиленный» удар. Ракетка как бы срезает край задней нижней поверхности мяча. Чем тоньше срежется край, тем большее вращение получит мяч. Для этого нужно совершить движение предплечьем в локтевом суставе, а также кистью в лучезапястном. Неопытные игроки, принимая такие подачи, посылают мяч в сетку. Особенно эффективны резанные подачи, когда мяч падает на стороне противника у самой сетки.

ПОДАЧИ С ВЕРХНИМ ВРАЩЕНИЕМ МЯЧА

Наибольший интерес из подач с верхним вращением мяча представляет подача слева, которая почти полностью копирует «накат» слева. Разница лишь в наклоне ракетки. Если в начальной стадии удара-«наката»

угол наклона ракетки к столу около 90 градусов, подающий наклоняет ракетку вперед до угла 45—60 градусов. В результате ракетка соприкасается не с боковой, а с верхней задней частью мяча, и мяч должен упасть в 5—20 см от задней линии стола и, перелетев через сетку, опуститься недалеко от задней линии стола.

Вследствие разучивания крученых подач, как иногда называют подачи с верхним вращением мяча, новички часто лучше осваивают технику нападающего удара слева. Выполняя такие подачи, спортсмен еще раз проверяет свои движения при «накате» слева, тем самым у него вырабатывается устойчивый навык исполнения и подачи и «наката». Технику крученых подач, как и «накатов», можно успешно совершенствовать у тренировочной стенки.

ПОДАЧИ С БОКОВЫМИ ВРАЩЕНИЯМИ МЯЧА

Сильнокрученная с боковым вращением. Скорость вращения мяча зависит от величины замаха и скорости движения руки.

Эти подачи несколько сложнее, поэтому приступать к их изучению следует после освоения подач с верхним и нижним вращениями мяча. Наиболее простые подачи с правым и левым боковыми вращениями мяча начинаются с высокого подбрасывания мяча с ладони левой руки. Когда мяч начнет опускаться, нужно присесть, чтобы мяч коснулся ракетки задней или боковой (правой или левой) частью на высоте 15—25 см от стола. Тогда траектория полета мяча будет предельно низкой, и мяч отскочит от стола на стороне противника не вертикально, а косо. Ракетка перед подачей поднимается вертикально вверх (до уровня головы). Сильным и резким движением кисти и предплечья мячу придается сильное боковое вращение. Если рука с ракеткой смещается вправо-вниз, мяч получает правое вращение, если же влево-вниз — левое вращение.

При некоторых боковых подачах ракетка также движется снизу вправо-вверх или влево-вверх. В этом случае мяч подбрасывается обычно на 5—10 см от ладони. Меняя наклон ракетки, можно придать мячу самые различные вращения, особенно успешные, если играть «пером». Вот наиболее распространенная подача «перо-виков», которая нередко используется и играющими горизонтальной хваткой. В нескольких вариантах этой подачи изменяется лишь точка соприкосновения мяча с ракеткой. В одном варианте, например, ракетка касается задней части мяча, в другом — боковой, в третьем — нижней.

Перед подачей рука с ракеткой находится у левого бедра, наклон ракетки к столу около 90 градусов. Резким и сильным движением руки во всех суставах ракетка посылается по дуге вправо, а затем вверх. Противник же видит лишь одно движение игрока и часто с трудом принимает такую подачу.

Сложная подача слева из-под плеча с обманным поворотом ракеты при окончании движения