10 советов, как идеально пройти собеседование

Собеседование – это чаще всего финал большой проделанной работы. О том, какой путь нужно проделать, Ильгиз Валинуров рассказал в своем интервью для Executive.ru. Сегодня хедхантер подготовил для наших читателей список советов, как правильно вести себя на собеседовании. По его словам, если следовать этим советам, то вы будете отличаться от 90% остальных кандидатов.

Если вы ищете работу, то это правило для вас – непреложная истина. Интересного человека можно встретить в метро, в магазине, просто на улице. Обязательно берите с собой резюме, когда направляетесь на конференции. И это резюме должно быть сделано вашими руками, никаких логотипов HeadHunter или SuperJob. Если на вашем резюме логотип HeadHunter, то для рекрутера вы автоматически один из 15 миллионов неудачников, которые ищут работу.

Поздоровайтесь с рекрутером, пошутите. Вы должны понравиться рекрутеру не только как профессионал, но и как человек. Потому что компании стремятся работать не только с профессионалами, но и с приятными людьми.

За день рекрутер может проводить до десяти собеседований. Топ-менеджер способен проводить до пяти собеседований за день. В итоге в голове все смешивается и нередко сложно вспомнить, как выглядит кто-то из кандидатов. В следующий раз, если пойдете на собеседование, возьмите с собой шоколадку, когда вам предложат чай или кофе. Вас обязательно запомнят. Но не стоит давать шоколадку сразу при знакомстве или уходя – тогда вас тоже запомнят, но не с лучшей стороны.

Часто кандидаты хотят не отвечать на вопросы собеседования, а рассказать о себе. Больше 80% кандидатов начинают уходить куда-то в другую сторону, когда им задают простые и четкие вопросы. Поэтому, прежде чем отвечать, сделайте внутри себя паузу, кратко и максимально четко ответьте на заданный вопрос и только после этого, получив разрешение, расшифруйте свой ответ.

Многие кандидаты приходят на собеседование с задачей рассказать о себе, о своих историях успеха. В итоге это превращается в монолог одной стороны, а лучшее собеседование – это диалог. Не стесняйтесь задавать вопросы о своих будущих компетенциях, планах компании. Это покажет вас как заинтересованного человека.

Топ-менеджмент любит проводить новичкам проверки на прочность, когда гендиректор начинает сомневаться: «Точно сможешь сделать продажи на миллиард долларов?». Не волнуйтесь, чаще всего это просто проверка на прочность, будьте жестче: «Если вам нужен какой-то миллиард, я могу его сделать. Но давайте лучше сделаем пять». Со слабыми не договариваются, слабым диктуют условия. Покажите свою силу как кандидат и с вами будут договариваться, причем на ваших условиях.

Часто после первого собеседования кандидаты расслабляются и думают, что теперь-то дело в шляпе. В результате каждое следующее собеседование проходят все хуже. Но в жизни должно быть все с точностью до наоборот. Вы узнали больше про компанию, получили возможность собрать информацию с рынка, имеете больше времени на подготовку. А значит, вы должны быть подготовлены гораздо серьезнее, чем на первом интервью. Спросите у рекрутера перед вторым этапом интервью, что важно для коммерческого директора (или того человека, кто будет вас собеседовать следующим). Так вы получите ценную информацию и сможете более тщательно подготовиться.

После собеседования напишите письмо рекрутеру. Поделитесь впечатлениями, поблагодарите за уделенное время, установите обратную связь. И если появятся подходящие вакансии, о вас могут вспомнить. Мне письма после собеседований пишут один человек из двадцати. Хотя возьмите любое пособие по рекрутменту – везде это правило написано.

Даже если вас не взяли на работу, это не значит, что вы потерпели поражение. На собеседовании вы познакомитесь с рекрутером, возможно, с представителями топ-менеджмента. Не спешите забывать о них сразу после того, как выйдете за дверь. Вы можете остаться приятелями с этими людьми на всю жизнь. Собеседование – это только начало коммуникации, начало дружбы с новыми людьми.

Если вас позвали на собеседование в компанию, работать в которой вы не планируете – все равно сходите туда. Спрашивайте, учитесь отвечать на вопросы, которые задают вам, прокачивайте скиллы. Всегда получайте обратную связь и тренируйте навык коммуникаций. Отказываться от предложений работы – нормально. А тренировать навык прохождения собеседований – необходимо.

Впервые статья была опубликована на Executive.ru 8 октября 2015 года

Как подготовиться и успешно пройти собеседование в ИТ. 10 практических советов из личного опыта

Всем привет. Меня зовут Роман. Сегодня, сидя на кухне, я решил пофлудить на заезженную тему «Как ITшнику успешного подготовиться и пройти собеседование и …», но из угла своего личного опыта. Статья будет полезна начинающим специалистам, а также тем, кто начал задумываться о смене работы в сфере разработки программного обеспечения.

{«id»:81781,»url»:»https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta»,»title»:»\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0418\u0422. 10 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta&title=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0418\u0422. 10 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter. com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0418\u0422. 10 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430″,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta&text=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0418\u0422. 10 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430″,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0418\u0422. 10 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430&body=https:\/\/vc. ru\/hr\/81781-kak-podgotovitsya-i-uspeshno-proyti-sobesedovanie-v-it-10-prakticheskih-sovetov-iz-lichnogo-opyta»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

3274 просмотров

В ИТ я работаю 15 лет. Сейчас руковожу ИТ-подразделением, которое занимается полным циклом разработки корпоративных финансовых приложений. В моей команде работает порядка 200 сотрудников в нескольких городах России. Последние 8 лет приходится регулярно проводить собеседования с разработчиками, аналитиками, специалистами по тестированию, DevOps, etc. За плечами более 350 укомплектованных позиций.

Что я понимаю под «Успешно» для тебя, как для кандидата:

• ты получил предложение о работе, которое тебя полностью устраивает;
  
• тебе кажется, что выбранный тобой работодатель, проект и позиция позволят тебе самореализоваться и добиваться своих глобальных личных целей*;
  
• твои ожидания через полгода работы совпали с действительностью, и ты не ходишь с «миной» несбывшихся ожиданий, обмана и с желанием снова пойти поискать работу;
• ты понимаешь , чем тебе предстоит заниматься на проекте;
• ты понимаешь свои карьерные перспективы, или какой будет твой следующий шаг в карьере.

*Про глобальные личные цели (ну, например, прокачивать английский язык для переезда за бугор, или стать известным спикером на крутых отраслевых конференциях, возможно работать из дома или что-то другое), я здесь писать не буду. Ты сам должен иметь список своих целей под рукой и валидировать их с предложениями работодателей.

Итак, погнали.

1. Определись какую позицию ты хочешь занять и как она тебе поможет на твоем пути к вершинам профессионализма

Опять же из личного опыта: карьерных вершин добиваются те, кто последовательно развивает свои компетенции и навыки для конкретной карьерной цели.

Поэтому мой совет – всегда быть последовательным. Определи в каком направлении ты хочешь развиваться, что тебе для этого требуется и старайся не отклоняться от своего выбора.

При выборе работодателя и конкретной позиции, удели особое внимание поиску ответа на вопрос: «Как работа на этой позиции и у этого работодателя поможет развивать твою карьеру?». Узнай, будет ли у тебя наставник, опытный тим-лид, возможности и, главное, время на обучение и развитие.

Я убежден, что в первые 3-4 года карьеры именно возможности профессионального развития и обучения, потенциал карьерного роста важнее оплаты труда.

Ты можешь за хорошие деньги делать рутинные операции, а в это время технологии уйдут далеко вперед без тебя.

Пример: Аналитику со стажем 10 лет без опыта разработки, при его желании стать архитектором или разработчиком, придется начать с нуля и подвинуться вниз по оплате труда, чтобы качать новые навыки и развиваться в направлении своей цели. Аналогично специалисту по ручному тестированию, который не испытывал тяги к автоматизации, придется потратить минимум год для изучения основ программирования и автоматизированного тестирования.

И если ты решил для себя всё кардинально поменять, то лучше прокачивайся в текущей компании, тут ты хоть по доходу не провалишься.

И вот еще что, не бегай между проектами\компаниями каждые полгода. Таких крупные компании называют «бегунками» и всерьез не воспринимают. И на это есть минимум 2 причины: либо ты не разборчив в том, что для себя выбираешь, либо как флигель крутишься в том направлении, где больше платят\меньше работы\вкуснее смузи.

2. Составь правильное резюме, заполни профиль в LinkedIn, etc.

На эту тему много чего написано, но многим «хоть кол на голове теши», но резюме в руках кандидата ты на собеседовании не удивишь. А каждый второй аналитик на собесе про прошлый проект что-то невнятное мямлит, а в итоге оказывается что он там пользовательскую документацию на самом деле писал.

Из базовых вещей в резюме должны быть:

1. Позиция, которую ты хочешь занять. Она должна четко отражать твои ожидания.

«Программист» — нет!

«Junior Java Developer» — да!

2. В меру милое и актуальное фото, желательно такое какой ты выглядишь естественно.

3. Релевантные контакты.

4. Информация о профессиональном опыте.

Тут много не флуди. Сделай акцент на том, чем именно ты занимался в компании, какие технологии применял, какую реальную пользу принес проекту.

6. Укажи свои основные навыки, те, которые требуются под вакансию, на которую ты откликаешься. Не стоит указывать, что ты знаешь всё понемногу.

Честно скажу, это много навыков в резюме читается так: «Я эникей»

Лучше о дополнительных навыках, которыми владеешь, при случае рассказать на собеседовании

{«url»:»https:\/\/booster. osnova.io\/a\/relevant?site=vc»,»place»:»between_entry_blocks»,»site»:»vc»,»settings»:{«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}},»isModerator»:false}

7. Укажи информацию об образовании, курсах, которые прошел

8. Желательно указать реальнуюинформацию о себе, которую на интервью можно будет увидеть.

«Чем больше курю, тем больше коммичу» — нет!

Твои сильные стороны и деловые качества – да!

Написал, что коммуникабельный, а сам на собеседовании смотришь в пол – не пиши, что коммуникабельный. Напиши, что читаешь быстро на английском.

9. Информация о хобби и увлечениях также сделает твоё CV более «живым».

Например, один кандидат делал самовращающиеся спиннеры, так его на собеседование позвали, чтобы на этот спиннеры посмотреть. В итоге, работает на славу и спиннерами всех обеспечивает 🙂

3. Обзаведись портфолио

Баян: репозиторий на github с твоими работами будет отличным способом показать свои работы и с большой вероятностью избавит тебя от необходимости выполнять тестовое задание. Пародокс, но нету у каждого второго разработчика своего репо.

Если с этим сложно, то захвати на собеседовании или направь рекрутеру информацию о реализованных тобой проектах. Путь даже это будет на уровне выпускной работы в институте или «домашнего» проекта, тем не менее, ты уже покажешь наличие опыта.

Будь готов четко, внятно и с деталями ответить на вопрос «Что ты конкретно делал на проекте?».

4. Узнай, как можно больше о компании и проекте и будь готов поделиться информацией о себе

Считается хорошим тоном, если рекрутер на стадии подбора проинформирует тебе, как кандидата, о компании, проекте, коллективе, который работает на проекте и т.д. Если этого не произошло, то задай вопросы по e-mail, проясни как можно больше информации до назначения очного/дистанционного интервью.

Не бойся спрашивать, как давно ведется работа над проектом, сколько человек в команде, большая ли текучка, опытные руководители или нет, поощряется ли инициатива, какие перспективы карьерного роста. Какие еще есть вакансии и т. д.

Согласись, обидно выходить на работу на потолок по задачам и оплате труда. Тебе реально может нравиться всё в компании, но если не окажется перспектив, скорее всего ты через год начнешь искать варианты…

Должно насторожить, если по почте или в беседе рекрутер сообщал одну информацию, а на собеседовании руководитель или технический специалист – другую. Это может говорить о том, что в компании живет некий хаос и надо подумать нужен ли он тебе. Если компания\проект только на старте такое может происходить, но обрати на это внимание.

Обязательно, узнай какие технологии и методологии применяются на проекте. Оцени насколько они тебе интересны, понадобятся ли в карьере. Если есть, что-то незнакомое – возьми время на подготовку.

Помни, многие компании и проекты внутри разные. Поэтому избегай стереотипов.

Пример: про большую компании, где бюрократия и скучно, и легаси. Не факт, что вакансию, которую ты нашел из этой категории. Да, наверное, на 80% так и есть, но если тебя пригласили на собеседование задай уточняющие вопросы, попроси пообщаться с твоим будущим лидом, встреться с командой. Если в тебе заинтересованы, то компания пойдет на встречу.

Пример: Ты решил перейти с С++ на Java и искал вакансию Java разработчика. Тебя позвали на интервью и «надули в уши», что проект на Java вот-вот начнется, а пока надо несколько месяцев попилить легаси на плюсах. Через год ожидания ты решил уволиться, потому что «вот-вот» так и не настало. Вывод – оценивай реалистичность рассказанного тебе сценария.

Не бойся спросить у рекрутера о том, как обычно проходят собеседования, какие вопросы задают. Это поможет быть морально готовым к очной встрече, которая так или иначе будет определенным стрессом.

Будь готов к тому, что работодатель изучит твои профили в социальных сетях, наведет справки о тебе у бывших работодателей.

Старайся быть максимально честным и открытым при общении. Если были «залеты» на предыдущих местах работы скажи об этом.

Пример: Ты ушел из-за того, что бывший руководитель испытывал к тебе субъективные негативные эмоции, потому что ты несколько раз занял «его» парковочное место. Как минимум по двум причинасм стоит сказать об этом честно. Во-первых, если ты не умеешь врать – сложно будет сходу придумать объяснение почему ты решил сменить место работы. А во-вторых, если о тебе навели справки, то либо твоя будет правдоподобной, даже если бывший начальник сказал, что ты плохо работал, и он тебя поэтому уволил. На интервью «ленивого» работничка видно сразу.

5. Будь последовательным и пунктуальным, обращай внимание на детали

Если ты получил тестовое задание – сделай его заблаговременно до наступления дедлайна. Проверь что оно запускается и корректно работает с разных компов.

При направлении писем, запрашивай подтверждение получения. Часто бывает, что письма, особенно с тестовыми заданиями, не пролетают через файрволы или теряются в спаме. Подтверждение получения письма снизит градус неопределенности и добавит тебе спокойствия. Всегда уточняй сроки получения ответа на своё письмо.

Старайся внимательно анализировать письма, задания и т.д. и отвечать по существу.

Пример: Я отдам предпочтение новичку, который не справился с тестовым заданием в отведенный срок, но честно заранее об этом предупредил и озвучил реальные сроки, в которые сможет прислать решение, чем профессионалу, который профакапил сроки, а потом сказал, что болел или типа того.

6. Будь лучшей версией себя на собеседовании и при общении с компанией

Приходи на собеседование заранее (за 15 минут). Уточни требуется ли документ, удостоверяющий личность, и не забудь взять его с собой.

Баян: при себе неплохо иметь копию своего CV. Сколько не пишут в интернетах «Возьми CV» — дай Бог, чтобы 1 из 20 пришел с распечатанным резюме. Как минимум CV в руках дает тебе возможность элегантно написать свои ЗП ожидание не на клочке бумаги, а рядом со своим фото :).

На интервью будь лучшей версией себя.

По возможности планируй собеседование на первую половину дня в первой половине недели, но не на самое утро. Во-первых, ты будешь бодр и весел, как и другая сторона, а во-вторых, гораздо приятнее после собеседования пойти спокойно работать, чем аврально доделывать дела, если интервью было вечером. И у тебя будет целый день, чтобы уточнить вопросы «по горячим следам».

Исследования показали, что после обеда судьи выносят более мягкие приговоры. Поэтому «после обеда» тоже неплохое время для интервью. Но утро лучше.

7. Будь готов к любым вопросам

Например, ты сменил 3 места работы за 1,5 года, потому что не знал, чем хочешь заниматься. Тебя об этом могут спросить на собеседовании. Естественно, ответ «я сам не знаю, чего хочу» представит тебя как кандидата не с лучшей стороны.

Будь готов ответить на вопросы «Что именно вы делали на этом проекте?», «Какая из выполненных Вами задач запомнилась больше всего и почему?», «Были ли у Вас факапы и какие?».

Будь готов к тому, что тебя прямо на собеседовании начнут вводить в контекст рабочей задачи данной компании\проекта и предлагать смоделировать своё поведение. Готовься к этому заранее, используй знания, полученные на этапе подготовки к интервью.

8. Не задавай глупые вопросы, задавай правильные вопросы

К примеру, если на интервью ты общаешься с руководителем или техническим специалистом, вопросы про ДМС будут не совсем уместны. Тебе на них, конечно, ответят, но это займёт время и не покажет твою заинтересованность.

Наоборот, вопросы про проекты компании, возможности карьерного развития, вопросы о том, чем тебе конкретно предстоит заниматься, сколько человек в команде, как организованы процессы, можно ли пообщаться с командой, помогут сформировать положительное впечатление о тебе, как кандидате у работодателя и покажут твою заинтересованность.

Узнай какие сложности есть на проекте, как их преодолевают. Будет отлично если ты поделишься собственным опытом или отметишь, что тебе было бы интересно разобраться в одной из проблем.

Наверное, ты уже думаешь, а когда же уже спрашивать о деньгах и соц. пакете?

Будет правильным до интервью узнать о системе мотивации, сформулировать свои ожидания и иметь четкое обоснование почему твои ожидания именно такие.

Например, можно сказать, что на текущем проекте ты зарабатываешь Х, но перерос его, хочешь развиваться дальше, выполнять дополнительные обязанности, брать ответственность и поэтому хочешь Y.

Пример: Ты идешь на лидерскую позицию и на вопрос о твоих ожиданиях называешь fix в месяц. Я сразу буду думать, что ты не очень замотивирован в работе на результат. И чем выше позиция, тем больший «кусок» из твоего дохода зашивается в бонусы.

Обязательно спрашивай о карьерных перспективах, какие пути для развития есть внутри компании и какие конкретно у тебя есть возможности. Целеустремленные кандидаты производят хорошее впечатление.

9. Проявляй инициативу

На всех этапах трудоустройства будь драйвером этого процесса: задавай вопросы, уточняй, пиши, звони, выясняй, предлагай. Да, в отрасли айтишники привыкли, что за ними «бегают» и уговаривают. Но обычно «самые жирные» вакансии быстро закрываются сами собой. Задай себе вопрос «А почему?», будь активным и действуй.

10. Запрашивай и сам давай обратную связь

Обязательно обратись к рекрутеру за обратной связью по интервью, задай уточняющие вопросы. Попроси совета в каком направлении развиваться.

Если тебе не сделали предложение, то не стесняйся узнать причину отказа, даже если придется несколько раз спрашивать. Обратная связь поможет тебе прокачаться и даст возможность более тщательно подготовиться к следующему интервью.

Если тебе сделали предложение, но тебя не устроила оплата труда, запроси сначала обратную связь, почему принято именно такое решение. Спроси есть ли возможность после испытательного срока пересмотреть оплату труда, что именно тебе надо улучшить в своей работе для этого.

Найди объективное обоснование и проговори с рекрутером возможность пересмотра оффера. И если ты ценный кандидат, тебе предложат интересные условия

И главное, всегда будь уверен в себе.

Твоя задача выбрать работу, которая тебе нравится и приложить максимум усилий, чтобы и ты понравился этой работе.

Как пройти собеседование и найти работу мечты: советы эксперта

Всегда внимательно слушайте все, что вам говорят на собеседовании. Мы часто слышим речи о том, как люди прошли невероятно стрессовое собеседование. Начинаешь выяснять, в чем это заключалось, и оказывается, что собеседование не было стрессовым — рекрутер просто пытался докопаться до сути того, что вы делаете и что умеете.

Будьте внимательны, старайтесь не перебивать и, если вы вдруг недопоняли вопрос, не бойтесь переспросить, это совершенно нормально, ничего страшного в этом нет.

Помните, что вас обязательно будут спрашивать про рекомендации, и вы должны их предоставить. Причем нужны контакты тех людей, которые будут вас рекомендовать. Обязательно спросите рекомендации у начальника с прошлого места работы, а если такой возможности нет — у клиентов и партнеров. Главное, у вас должен быть готовый рекомендательный список.

Важно понимать, что совершенно нормально подавать резюме в несколько мест и получать много звонков и предложений о собеседованиях. Однако чем чаще вы ходите по собеседованиям, тем меньше вы вдаетесь в детали деятельности компании, в которую хотите устроиться. В итоге вы сильно проигрываете на фоне других кандидатов. Очень хорошо, когда рекрутер видит, что вы знаете компанию, что это ваш осознанный выбор. Чем лучше из вашей речи видно, что вы хотите устроиться именно на это место, тем выше ваши шансы получить оффер. Планируйте не более двух собеседований в один день, лучше с перерывом не менее ‪4–5 часов‬, чтобы вы могли между ними отдохнуть и осознанно собрать больше дополнительной информации о том месте, куда вы идете для следующего разговора.

Отдельный совет для женщин — несмотря на незаконность вопроса (рекрутеры не имеют права спрашивать у вас что-либо, что касается вашей личной жизни), кадровики продолжают задавать вопросы про планы на семью и рождение детей. Вы, конечно, можете намекнуть на незаконность вопроса, и, скорее всего, рекрутер примет ваш ответ, но работу вы вряд ли получите. Поэтому важно отвечать правильно. Я рекомендую говорить, что вы только-только закончили ВУЗ и в будущем, конечно, планируете завести семью, мужа и детей, но! Вы так долго учились и вложили в образование так много ресурсов — денег, времени и сил, — что сейчас хотите сконцентрироваться на карьере. Как получится — не знает никто, но вы никого не обманываете, а такой ответ является абсолютно приемлемым для работодателя.

Как успешно пройти собеседование в ИТ-компанию: советы HR-специалиста

На собеседовании может волноваться даже опытный кандидат, особенно если он действительно мечтает получить работу в компании. Поэтому важно заранее продумать ответы на возможные вопросы и не допускать распространенных ошибок. О том, как успешно пройти собеседование, расскажет HR-менеджер в шестилетним опытом Екатерина Зайковская. Екатерина работает в компании GP Solutions, которая разрабатывает продукты в сфере туризма и путешествий.

— Нужна ли предварительная подготовка перед собеседованием?

— К собеседованию нужно готовиться всегда. Предварительная подготовка зависит от той позиции, на которую вы претендуете, но есть моменты, которые вам стоит узнать заранее в любом случае.

Во-первых, почитайте всю доступную информацию о компании, в которой предстоит интервью. Обязательно изучите сайт компании, ее особенности, структуру и сферу деятельности. Можно полистать корпоративный Instagram и Facebook, чтобы понимать корпоративную культуру и ценности.

Во-вторых, тщательно ознакомьтесь с требованиями вакансии и постарайтесь примерить их на себя, свой опыт, знания и навыки, чтобы на собеседовании подчеркнуть свои сильные стороны. Также это полезно для того, чтобы понимать, чем вам придется заниматься, если вас возьмут на работу.

Дальнейшая подготовка зависит от уровня специалиста. Новичку без опыта нужно узнать как можно больше о специфике работы и изучить теорию, которая касается данной профессии. А опытному специалисту стоит подготовить рассказ о своих навыках и достижениях, чтобы от волнения на собеседовании не вылетело из головы, какой вы крутой профессионал, как вы подходите на эту позицию, как много умеете и какую большую пользу вы можете принести работодателю.

Тщательно ознакомьтесь с требованиями вакансии и постарайтесь примерить их на себя, свой опыт, знания и навыки.

— В ИТ-компаниях, как правило, нет дресс-кода. Обращаете ли вы внимание на внешний вид кандидатов?

— Что касается непосредственно меня, то внешний вид кандидата и его предпочтения в одежде не влияют на мое мнение о нем как о специалисте. Конечно, в рамках разумного. Главное на собеседовании — выглядеть уместно, опрятно и свежо. Если говорить в целом, то перед собеседованием стоит хорошо выспаться и подготовить лук в стиле smart-casual. Не стоит рисковать и приходить в спортивных шортах, майках без рукавов, с глубоким декольте или в стиле панк, потому что вы никогда не знаете, как к этому отнесется ваш интервьюер.

— Есть ли базовые вопросы-клише, которые наверняка зададут почти в любой компании?

— Сложно сказать, потому что вопросы на собеседовании зависят от позиции, на которую вас собеседуют, и непосредственно от самого интервьюера. Из типичных и общих вопросов можно выделить следующие:

• Расскажите о себе.
• Знаете ли вы что-нибудь о нашей компании?
• Расскажите о своих достижениях.
• Почему вы решили уйти из прошлой компании?
• Как вы видите свою дальнейшую карьеру?
• Назовите свои сильные и слабые стороны.
• Есть ли у вас хобби, чем увлекаетесь, как проводите свободное время?
• Какие у вас ожидания по заработной плате?
• Какой у вас уровень английского языка?

— Предположим, у человека нет опыта в ИТ, но он очень хочет получить работу. Как ему следует вести себя на собеседовании, о чем рассказывать? Как вы понимаете, что кандидат хочет учиться и развиваться?

— Следует успокоиться и не волноваться. =) Если вас пригласили на собеседование, то в целом ваша кандидатура интересна работодателю. Тут уже зависит от того, какое впечатление вы произведете. Вам стоит вести себя открыто, не уходить от ответов, избегать фразу «не знаю», отвечать искренне и быть гибким.

Если опыта у вас нет, а получить работу очень хочется, то вам не стоит сразу требовать зарплату и спрашивать про плюшки, а стоит акцентировать внимание на том, какую пользу вы можете принести своей работоспособностью, стремлением и умением быстро учиться, а также энтузиазмом. Вы можете предложить работодателю поработать какое-то время за символические деньги, например, на испытательном сроке, с пересмотром заработной платы по его окончанию. Это даст понять, что вы настроены серьезно и решительно и что вы хотите именно эту работу именно в этой компании.

Любому работодателю хочется видеть замотивированного сотрудника. Будучи кандидатом, вам нужно показать, что вы пришли не только за деньгами, а что вам действительно интересно работать. Вы можете привести пример, как на прошлом месте работы быстро разобрались с новой для вас задачей или как нравилось вам учиться на курсах или узнавать что-то новое. То, что кандидат хочет учиться, можно понять из того, что он делает сейчас сам для своего развития: читает ли он профессиональную литературу, блоги и статьи, проходит ли сам курсы, посещает ли митапы, смотрит видео, следит за трендами.

Фото: imaguru.by

— Как вы определяете, что человек не впишется в команду (помимо очевидного несоответствия требованиям вакансии)?

— По софт скилам и бэкграунду: если человек привык работать один и полагаться только на свои силы, ему будет сложно работать на проекте, где большая команда и задачи распределены. Также, если он не гибок в своих взглядах и решениях, ему будет сложно находить консенсус и принимать другие мнения, отличные от своей точки зрения.

— Во всех статьях о собеседованиях рекомендуют отвечать на вопросы честно. Но при этом советуют не критиковать предыдущего работодателя (даже если в компании и были проблемы). В каких случаях нужно быть честным, а в каких — промолчать?

— По поводу прошлого работодателя стоит отвечать честно: если даже в компании были проблемы или увольнялись вы не по своей воле, то коротко опишите ситуацию и скажите, что вы по-прежнему уважаете своего прошлого работодателя и не хотите кого-то критиковать.

Приукрашивать реальность тоже не стоит, потому что на вас могут взять рекомендации в прошлой компании, и, если их слова будут расходиться с вашими, в работе вам, скорее всего, откажут. В своем рассказе постарайтесь сдерживать эмоции и никого не осуждайте и не обвиняйте. Это покажет, что вы дипломатичны, умеете брать на себя ответственность и ни на кого не перекладываете вину за сложившуюся ситуацию.

— Какие самые частые ошибки делают кандидаты на собеседовании?

— Из типичных ошибок можно выделить следующие. Иногда кандидаты перебивают интервьюера, что выглядит очень бестактно. А некоторые торопятся отвечать на вопрос, не давая интервьюеру даже закончить предложение. Часто интуиция их подводит, и они отвечают невпопад. Также кандидаты допускают неуместный сленг или матные слова в речи на интервью. Другие позволяют себе заигрывать на собеседовании. Ну и главная ошибка — некоторые просто не приходят на назначенное им собеседование без предупреждения.

Приукрашивать реальность не стоит. На вас могут взять рекомендации в прошлой компании, и, если их слова будут расходиться с вашими, в работе вам, скорее всего, откажут.

— Если человек не прошел собеседование, стоит ли ему откликаться на другие вакансии компании или подавать заявку на ту же самую вакансию через время?

— Да, конечно, если компания вам нравится и после собеседования у вас остались приятные впечатления о команде. Мы часто сами предлагаем кандидатам другие вакансии компании, если видим, что им больше подходит эта работа.

— Смотрите ли вы соцсети кандидата и какие? Какая информация может послужить причиной отказа?

— Да, смотрим LinkedIn, Instagram, Facebook и ВКонтакте. В основном это происходит, когда кандидат вызывает какие-то сомнения или хочется просто получше его узнать. За все время работы у меня не было случаев, когда приходилось отказывать кандидату после просмотра соцсетей. =)

— Зачастую на собеседованиях все волнуются. Насколько сильно волнение кандидата влияет на ваше решение? И есть ли советы, как это волнение снизить? Как вы располагаете кандидата к спокойствию?

— Волнение кандидата на собеседовании не сильно влияет на решение, если он не претендует на руководящую должность, конечно. Это, скорее, негативно влияет на самого кандидата, потому что он может растеряться, путаться в ответах, забыть рассказать важную информацию о себе или не задать интересующие его вопросы. В такой ситуации все прибегают к разным техникам: кто-то пьет валерьянку, а кто-то представляет интервьюера голым. =) А если серьезно, то чтобы быть более уверенным в себе, стоит хорошо подготовиться к собеседованию: продумать свой рассказ о себе и подготовиться к разного рода вопросам, чтобы ничто не могло вывести вас из равновесия.

Что касается меня, то, если кандидат сильно волнуется, я пытаюсь пошутить или перевести разговор на отвлеченную тему, поговорить о его интересах и обязательно предлагаю воду, чтобы разрядить обстановку, чтобы кандидат почувствовал, что он не на допросе, а просто общается с таким же живым человеком. Совет: если вы волнуетесь и вам предложили чай/кофе/воду в начале интервью, не отказываетесь. Напиток еще, возможно, вам пригодится.

Чем больше вы ходите по собеседованиям, тем больше практики и подготовленности у вас, и, следовательно, меньше волнения.

Не торопитесь отвечать на вопросы, это нормально, если вы попросите немного времени, чтобы подумать и сформулировать ответ. Еще совет: чем больше вы ходите по собеседованиям, тем больше практики и подготовленности у вас, и, следовательно, меньше волнения.

В целом, вам нужно принять мысль о том, что даже если собеседование будет неудачным, то ничего страшного не произойдет, если вас не возьмут на работу в этой компании, то возьмут в другой. Не стоит отказы от работодателей принимать близко к сердцу. Если вам отказали, это не значит, что вы плохой, просто другой кандидат в силу личностных особенностей больше подходит на данную вакансию, а вы найдете другую работу, на которую вас с радостью пригласят и куда вы будете ходить с улыбкой.

— Были ли в вашей практике забавные случаи, странные кандидаты? В чем это выражалось?

— Как у всех, я думаю. Один раз в офис пришел кандидат уже пожилого возраста с резюме, написанным от руки. Еще как-то на собеседование пришла мама устраивать дочку на работу. Потом был кандидат без английского языка и без опыта продаж в ИТ, который хотел быть руководителем отдела продаж на рынки США и Европы. Как бы он справился с работой, не понятно. =) Ну и самое частое явление — люди приходят на собеседования без приглашения, и приходится экстренно что-то придумывать.

Заглавное фото: generation.by

Интересно? Поделитесь с друзьями!

7 советов, как пройти первое в жизни собеседование на работу

Студенты часто ищут работу или подработку, пока учатся в вузе. Для кого-то это старт карьеры, для кого-то — лишние деньги на развлечения. Чтобы получить свою первую работу, надо пройти собеседование. Как это сделать, если почти нет опыта и ещё мало знаний, рассказывает наш блогер Мария Дудышева.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Французский модельер Коко Шанель говорила: «У вас не будет второго шанса, чтобы произвести первое впечатление». Собеседование — это первое впечатление вашего работодателя. Хотите получить работу — производите его правильно.

Первую работу я получила легко, мне даже не пришлось проходить собеседование, всё решили связи. Но когда встал вопрос о смене работы в первый раз, а затем и во второй, я задумалась, а что нужно сделать, чтобы получить её (разумеется, помимо оформления документов).

Опыта работы не вагон, к тому же ещё учусь, специфику работы представляю слабо и не готова сидеть в офисе 24/7. Существенные минусы, на которые каждый работодатель обратит внимание. Выход есть: правильные слова помогут сгладить, а может, даже скрыть минусы. Несколько лайфхаков, которые помогут пройти собеседование:

1. Успокойтесь

О да, самый популярный совет на всех сайтах. Он работает, если к нему правильно относиться. Конечно, любое собеседование (не только первое) — это нервы. Выход из зоны комфорта не каждому даётся легко. Поверьте, если на собеседование придёт человек, дрожащий как осиновый лист, вряд ли он получит работу. Я не говорю, что нужно выпить успокоительного (никогда так не делайте) или относиться к собеседованию как к дружеским посиделкам. Нужно уметь справиться с нервами, убедить себя, что не всё так страшно. Лично мне всегда помогает цитата французского патофизиолога Алексиса Карреля: «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми».

2. Подготовьте речь

На всех собеседованиях задают примерно одинаковый список вопросов. Замечательно, если вы заранее будете знать, что ответить. Наметьте себе список из пяти-семи вопросов, которые чаще всего задают работодатели (их можно найти в интернете), и попробуйте на них ответить. Не спешите, подумайте хорошо, выстройте все предложения и прочитайте их несколько раз. Кроме того, можно попросить кого-нибудь побыть в роли работодателя и провести «пробное собеседование». Некоторые работодатели, помимо вопросов рабочего характера, могут задать вопросы, касающиеся вас лично. Например, спросить о хобби, попросить оценить свои личные качества. Кроме того, есть и такие, которые задают неудобные вопросы (планы на замужество, количество детей и даже сексуальная ориентация). Не думаю, что идти работать в компанию, где руководство позволяет себе задавать бестактные вопросы, — хорошая идея.

3. Узнайте как можно больше о сфере деятельности фирмы

Почитайте должностную инструкцию, посмотрите документы организации, которые находятся в свободном доступе, найдите информацию о специфике деятельности компании. Знание этих вопросов «подкупает» работодателя. Отсутствие опыта можно компенсировать хорошими знаниями.

4. Подготовьте удобную одежду

Самыми главными в выборе костюма на собеседование выступают два критерия: удобство и соответствие случаю. Не стоит надевать юбку, если вы будете чувствовать себя некомфортно в ней, лучше сделать выбор в пользу классических брюк. Неудобная одежда будет мешать вам сосредоточиться на главном.

5. «Поработайте с руками»

«Не знаешь, куда девать руки» — распространенная проблема. Во время стрессовых ситуаций, в том числе выступления на публике, руки могут сыграть злую шутку: слишком активная жестикуляция, потирание рук, покручивание предметов в руках, пощелкивание и так далее. Старайтесь контролировать руки, например сложите их в замок или положите друг на друга.

6. Будьте готовы учиться

Быстрая обучаемость — хороший навык, особенно для тех, у кого не хватает квалификации. «Сделайте ставку на ваш молодой ум», как говорил один из моих преподавателей.

7. Улыбнитесь и включите обаяние

Будьте вежливы и не забывайте улыбаться, а также возьмите с собой хорошее настроение и веру в хорошее. Это сработает! Самое главное — помните, что уверенность в себе поможет вам в любой ситуации. Любите себя и верьте, что у вас всё получится, и тогда вы всё сможете!

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Советы: как пройти собеседование в зарубежный вуз

Как в России, так и за рубежом, собеседование при поступлении практикуется не всеми вузами. Для одних учебных заведений — это простая формальность, а для других — обязательный финальный этап, после которого приемной комиссией принимается окончательное решение о вашем зачислении.

Если вы уже выбрали университет своей мечты, собрали все необходимые документы и даже подали заявку на обучение, то возможно совсем скоро вас пригласят на собеседование.

Поэтому важно знать, как правильно представить себя на высоком уровне и создать хорошее впечатление. Мы поделимся с вами советами, которые помогут блестяще подготовиться.

С вами будут беседовать преподаватели университета и бывшие выпускники-волонтеры. Их главная задача – познакомиться с вами и понять, насколько вы подходите для обучения именно в этом вузе. А также предоставить вам подробную информацию об учебном заведении и о студенческой жизни, помочь адаптироваться в незнакомой среде.

Подготовьтесь к собеседованию заранее. Выясните, чем «дышит» ваш университет: посетите официальный сайт, изучите материалы о курсах и программах, в которых вы бы хотели принять участие. Одна из ваших главных задач – показать на собеседовании свою заинтересованность в выбранном вузе.

На сайте университета обычно есть информация о том, где проводится собеседование: в здании учебного заведения, на нейтральной территории или же другим способом. Заранее изучите маршрут, чтобы в назначенный день прибыть без опозданий. Вот, например, информация о собеседовании на сайте университета Oxford Brookes.

Некоторые университеты дают возможность иностранным студентам пройти собеседование по телефону или по Skype. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы телефон и интернет работали бесперебойно.

Конечно же, невозможно предугадать, что именно у вас будут спрашивать. Но вы можете заранее подготовить ответы на примерные вопросы, часто встречающиеся на собеседованиях:

• Как вы готовились к поступлению?
• Почему вы хотите поступить в данный университет?
• Какие дополнительные занятия были бы вам интересны?
• Какие ваши сильные и слабые стороны?
• Чем бы вы хотели заниматься в будущем?

Также будьте готовы рассказать о себе, о своей семье, о своих увлечениях.

Подготовив ответы на эти вопросы, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее на собеседовании.

Некоторые университеты высылают инструкцию по электронной почте, в которой указано, что нужно надеть на собеседование. Если этого нет, надевайте то, в чем чувствуете себя максимально комфортно, но одновременно придерживайтесь официального стиля.

Если собеседование будет проходить по Skype, постарайтесь чтобы встреча прошла так же, как если бы вы присутствовали на ней в вузе. Желательно придерживаться официального стиля в одежде, а не “скайповской” моды на пиджак с шортами.

• Внимательно слушайте вопросы
• Думайте, прежде чем отвечать
• Возьмите копию своего мотивационного письма с собой, чтобы придерживаться одной истории
• Возьмите копии своих работ из портфолио (если того требует специальность)
• Заранее продумайте ответы на вопросы выше, если не хотите слушать неловкую тишину

Если вас уже пригласили на собеседование – это хороший знак. Значит, вы заинтересовали представителей университета. Теперь не стоит волноваться, ведь вам осталась самая малость – подтвердить их положительное мнение о вас. Будьте собой, и все сложится отлично. Дерзайте.

Удачи на собеседовании!

как пройти собеседование для релокейта в заграничную компанию / Блог компании Нетология / Хабр

Такие компании очень специфичны: как правило, это бизнес семейного типа — когда группа друзей или родственников создала бизнес и вырастила его до более крупных размеров. Отношения между сотрудниками в локальных фирмах часто построены на личных взаимоотношениях, а не процессах и процедурах. Поэтому работать в них новому человеку всегда сложнее — нужно очень чётко отслеживать нюансы отношений между людьми, изучить, как именно происходит принятие решений, кто с кем дружит и тому подобное.

В международных компаниях язык общения, процессы и набор сотрудников наоборот стандартизированы и похожи вне зависимости от страны, в которой находится филиал.

В каких странах нельзя обойтись только английским языком?

При переезде в Латинскую Америку или в Азию владение только английским вас не спасёт. Исключение составит только тот случай, когда вы — топ-менеджер. Тогда ваши азиатские коллеги будут готовы под вас подстроиться и разговаривать на английском.

Сколько этапов собеседований нужно пройти, чтобы получить оффер в зарубежную компанию?

Конечно, бывают выдающиеся случаи, когда люди проходят до семи собеседований. Обычно это значит, что должность очень новая или стратегически важная, и компания просто боится ошибиться. 

В больших международных компаниях процесс отбора поставлен на поток, поскольку там мало нестандартных должностей, а цена ошибки невелика. Такие компании быстрота найма интересует больше, чем эффективность. А вот компании относительно небольшого размера, для которых очень важны отношения внутри команды и общность ценностей, будут рассматривать кандидатов очень долго: когда в команде всего двадцать человек, и в неё приходит ещё один — это очень крупное изменение. 

Как подготовиться к собеседованию в компанию за границей?

Я советую сделать следующую подготовительную работу: 

Поймите, что для вас важно. Бренд компании или поле её деятельности, фокусировка на каком-либо профессиональном направлении, новые функции, рынок или ценности, которые компания транслирует? Для нового поколения ценности играют всё более важную роль, поэтому вопросы из серии «Какой вклад я как сотрудник буду вносить для улучшения экологии, помощи бедным?» сейчас являются нормальными для представителей зарубежных компаний.  

Изучите сайт компании и посмотрите, что о ней пишут в открытых источниках. Например, понаблюдайте на Glassdoor или LinkedIn, как компания реагирует на отзывы: отвечает или игнорирует, как общается с комментаторами. Список опубликованных вакансий подскажет вам, что сейчас в компании происходит: она развивается или нет, в каких регионах и направлениях. 

Внимательно прочитайте описание вакансии. Это поможет вам говорить с работодателем на одном языке и презентовать себя так, как это нужно с точки зрения приоритетных для компании задач. 

Составьте список вопросов к компании заранее. Не бойтесь их задавать — спокойно и без эмоций. Когда вопросов нет, рекрутер может подумать, что вакансия вам неинтересна, или вы несерьёзно относитесь к работе.

Мне как рекрутеру важно, подходит ли нам кандидат по определённым параметрам, и что он умеет. Но намного важнее — чего потенциальный сотрудник хочет и ждёт от работы. Потому что если его желания противоречат тому, что мы можем предложить, мы не сработаемся. А если у кандидата недостаточно навыков, но мы смотрим в одном направлении, то мы знаем, что он сможет подтянуть недостающие знания. 

Не стесняйтесь спрашивать, какова ваша роль в команде, и правильно ли вы поняли из описания, чем конкретно вам предстоит заниматься. Кстати, вы можете спросить у рекрутера, какого кандидата они ищут, и какие характеристики для них важны при отборе. Так вы сможете понять, насколько их требования соотносятся с вашим представлениями о стиле работы и общения.

Узнайте, на каком языке будет проходить собеседование. Если вы плохо или редко говорите на языке, который использует компания, лучше заранее подготовиться и составить типовые предложения-ответы на этом языке. Собеседование — это ситуация стресса, поэтому люди иногда забывают слова даже на родном языке. 

У меня был случай, когда я проходила собеседование в международную компанию, где рабочим языком был английский. А вот моим потенциальным руководителем был немец, поэтому я думала, что собеседование будет проходить на немецком. Я владею и немецким, и английским, но когда собеседование началось на английском, мой мозг переклинило, и я забыла все слова. В итоге я сказала интервьюеру, что очень нервничаю, и попросила общаться на немецком. Я до сих пор никак не могу объяснить, что со мной было.

Кстати, удалённое интервью — это отличная возможность подготовить шпаргалки и пользоваться ими, ведь человек по ту сторону экрана никогда об этом не узнает.

Чего ожидать от собеседований с иностранными HR?

Но регион и бэкграунд рекрутера могут влиять на манеру проведения интервью.

А на собеседовании с представителями из филиала международной компании в Европе, Скандинавии или США всё пройдёт более дружелюбно и неформально. Рекрутер будет шутить, улыбаться, а вам нужно будет рассказать немного о себе. Но дружелюбное и милое интервью не будет означать, что они вас готовы брать — это просто другой стиль общения. Даже после собеседования, о котором у вас остались прекрасные впечатления, компания может отправить вас в чёрный список. Поэтому перед собеседованием стоит посмотреть через социальные сети страну происхождения человека, с которым вы будете общаться. Иногда это помогает понять, как построить диалог и чего ожидать.

Вне зависимости от страны происхождения интервьюера, важно не переборщить с эмоциями.

Кроме того, лучше не брать в свои руки ход разговора, а предоставить рекрутеру право задавать тон общения — ведь это он сначала выбирает вас, а только потом вы его компанию. О профессиональном опыте стоит рассказывать именно то, что просят: если это overview вашего опыта, то расскажите его за 5 минут, не вдаваясь в детали — рекрутер сам их уточнит, когда это будет нужно. 

Что важно для зарубежных компаний в иностранном кандидате?

Международные сертификаты помогают ещё больше повысить вашу конкурентоспособность на рынке — они показывают, что у вас есть нетворк с профессиональным сообществом. Да и одногруппники по курсам дополнительного образования могут оказаться вашими будущими работодателями или могут вас рекомендовать. Более того, сейчас во многих крупных международных компаниях первичный отбор делает автоматическая система, у которой в настройках прописано, что предпочтение отдаётся кандидатам с сертификатами. То есть, вас могут даже не довести до рекрутера и отсечь ещё на этапе автоматического прескрининга. Однако иногда эту систему можно обойти — найти человека из компании, который сможет вас рекомендовать и отправить резюме нанимающему менеджеру. Резюме должно состоять максимум из 2–3 страниц и содержать всю необходимую информацию о вашем опыте. Оформите его так, чтобы оно было хорошо структурировано и легко читалось.

Тем не менее, чтобы сегодня поддерживать даже общий уровень знаний, нужно учиться. Безусловно, в процессе работы мы получаем знания в своей области в рамках одной компании, но для качественного профессионального развития важно также видеть и общую картину: как меняются технологии, как работают другие компании и развивается рынок, индустрия в целом. Безусловно, есть люди, которые сами все изучат и без «корочек», но они — исключение из правил.

Если вы уже попали на собеседование к рекрутеру, вас будут спрашивать про компетенции, примеры проектов, которые делали конкретно вы. Поэтому перед собеседованием подумайте, какие примеры из практики вы можете использовать под каждое требование из описания вакансии. Вас обязательно будут спрашивать, почему вы ищете работу, и как дальше хотите профессионально развиваться.  

И ещё один нюанс: если, в целом, год назад предпочтение отдавали хард-скиллам потенциального сотрудника, а софт-скиллы учитывали во вторую очередь, то сегодня всё наоборот.

Всегда ли оффер означает переезд?

Например, если год назад компании из Азии очень неохотно проводили собеседования онлайн, то сейчас всё наоборот. Конечно, у этой медали есть и обратная сторона: раньше компании не задавались вопросом о том, нужно ли им перевозить иностранного кандидата в свою страну. Сегодня же многие работают на удалёнке, и все понимают, что вас можно и не перевозить — вы спокойно справитесь с задачами дистанционно, если роль позволяет. Поэтому вам нужно чётко определить, что для вас более приоритетно — смена работы или страны, и насколько вам интересна работа в иностранной компании без релокации. 

Стоит ли проходить собеседования для оценки возможностей переезда?

Однако важно, чтобы HR или нанимающий менеджер не понял вашей истинной цели. Если вас раскусят и увидят, что вы пришли просто поболтать и послушать, что вам могут предложить, вы ничего не узнаете — с вами прекратят разговор и больше не позовут. Чтобы избежать такого сценария, лучше открыто сказать: «Вы знаете, меня очень заинтересовало ваше описание позиции. Но я хочу понять, действительно ли это то, чего я ищу. Поэтому у меня есть несколько вопросов»‎. Таким образом вы и сможете получить информацию, и не закроете перед собой дверь — HR отнесётся к вам с пониманием и увидит, что вы относитесь к поиску работы вдумчиво. Всегда нужно помнить, что у кандидата и HR, по сути, одна общая цель: найти качественно и надолго.

От редакции

Курс «Карьера в IT за границей: от резюме до переезда» — помогаем IT-специалистам подготовиться к релокации и сформировать индивидуальный план переезда.

Топ 15 вопросов для телефонного собеседования и лучшие ответы (примеры)

Если вам предстоит телефонное собеседование, есть несколько вопросов, которые вам, скорее всего, зададут . .. и их отработка может сразу помочь вам почувствовать себя уверенно и быть готовым к «Вау!» Интервьюер, чтобы вы могли перейти к следующему этапу!

Я расскажу вам о самых распространенных вопросах на собеседовании по телефону и расскажу о лучших ответах, чтобы вы могли быстрее найти работу.

Давайте начнем…

Телефонное интервью Вопросы и ответы

1.Расскажите мне о себе

Главное здесь — быть кратким. Лучший ответ на этот вопрос интервью — 90 секунд или меньше.

Вы хотите ответить в хронологическом порядке — начните с того, как вы попали на свою текущую работу или карьерный путь. Затем расскажите о ключевых достижениях, которые вы сделали на этом пути, о ключевых карьерных шагах, которые вы сделали и почему. Также укажите все полученные вами рекламные акции.

Постарайтесь упомянуть хотя бы одну вещь, которая сделает вас запоминающимся и выделится (например, «В моей последней работе моя команда работала с Tesla, чтобы помочь разработать их новейшую технологию мониторинга батареи).

А затем закончите свой рассказ текущей ситуацией. Опишите, что вы ищете сейчас в поиске работы и почему.

См. Ниже полный образец ответа или прочтите нашу полную статью о том, как ответить «расскажи мне о себе».

Пример ответа:

«Я закончил пять лет назад со степенью в области химии. Я устроился на работу в Pfizer, и через три года меня повысили до должности руководителя проектов в их отделе исследований рака. Я занимаю эту должность менеджера проекта уже два года и даже получил награду за выдающееся лидерство в прошлом году.Все идет отлично, но я хотел бы вывести свою карьеру на новый уровень, найдя возможности для руководства более крупными командами. Я видел в описании вашей должности, что вы упомянули, что это возможность руководить командами из 8-10 человек, поэтому мне не терпелось узнать больше ».

2. Почему вы ищете работу именно сейчас?

Если вы безработный, скажите прямо. НО — у вас есть веская причина, почему вы тоже хотите именно эту работу. Это очень важно. Работодатели хотят чувствовать, что вам нужна их работа, а не просто работа.Я не могу этого достаточно подчеркнуть.

Если вы в настоящее время работаете, но ищете работу, чтобы найти что-то получше, сохраняйте позитивный настрой. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить за ход. «Я бы хотел найти возможность, которая даст мне больше возможностей для руководства и управления проектами» и т. Д.

Не ругайте свою нынешнюю работу или работодателя и не говорите о плохих вещах, которые вы ищете убежать или убежать от. Просто сохраняйте позитивный настрой и сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы получить, сменив работу.

Пример ответа, если вы безработный:

«Меня уволили четыре месяца назад, поэтому я активно ищу работу.Я надеюсь найти должность, которая позволит мне и дальше развивать свои навыки в качестве супервайзера по работе с клиентами. Я особенно хочу остаться в индустрии программного обеспечения, и это одна из причин, по которой меня вдохновила эта работа ».

Пример, если вы в настоящее время работаете во время поиска работы:

«Я многому научился на своей нынешней работе и получил от нее удовольствие, однако я на этой должности четыре года и чувствую что, чтобы вывести свои навыки на новый уровень, я должен открыть себя в новой рабочей среде, чтобы продолжать бросать вызов самому себе.Я видел, как в вашем описании работы упоминается ___, что является одним из ключевых моментов, которые я надеюсь продолжать делать в моей следующей должности, поэтому мне показалось, что это отличная работа, на которую можно подать заявку и обсудить собеседование. “

3. Как вы узнали об этой должности?

Лучшие ответы на этот вопрос будут прямыми и ясными. Например, все это хорошие ответы на то, как вы узнали о вакансии:

• Вы нашли их при поиске в Интернете
• Вы были знакомы с ними до того, как начали искать работу
• Вы нашли их в пресс-релизе или новостной статье
• Коллега рассказал вам о них
• Рекрутер связался с вами по поводу них
• И т. Д.

Мы также поместили несколько дословных примеров ответов ниже, или вы можете прочитать наше полное руководство по ответу «как вы узнали об этой должности?»

Пример ответа:

«Коллега порекомендовал мне вашу организацию. Я зашел на ваш сайт, чтобы узнать больше, и увидел эту позицию в списке. Это казалось мне отличным подходом и ходом, который может помочь мне в карьере, поэтому мне не терпелось узнать больше и пройти собеседование ».

Или:

«На прошлой неделе со мной связался рекрутер, и эта должность отлично соответствовала моим навыкам и опыту, поэтому я заинтересовался.”

4. Что вы знаете о нашей компании?

Этим вопросом вы хотите продемонстрировать свои знания и продемонстрировать, что вы провели исследование перед тем, как подать заявку на работу.

Работодатели не хотят нанимать кого-то, кто просто претендует на каждую работу и не тратит время на то, чтобы узнать что-нибудь о компании. Им нужен кто-то, кто подал заявку по какой-либо причине и хочет работать в ИХ компании.

Чтобы помочь с исследованием компании, у нас есть полная статья о том, как исследовать компанию перед собеседованием.

И чтобы получить помощь с ответом на собеседование после того, как вы изучили работодателя, вы можете посмотреть пример ответа ниже или прочитать нашу полную статью о том, как ответить: «Что вы знаете о нашей компании?»

Пример ответа:

«Я знаю, что вы один из ведущих производителей систем охранной сигнализации в США. Я прочитал на вашем веб-сайте и обнаружил, что вы создаете сигнализацию для предприятий и офисных зданий, а не только для отдельных домов. Я также читал о вашей корпоративной культуре, и, похоже, вы много делаете для поддержки развития своих сотрудников, а также участвуете в общественной работе.Это то, что меня очень волнует, и то, что привлекает меня к работодателю ».

5.

Этим вопросом работодатель хочет убедиться, что у вас есть реальная причина, по которой вы хотите получить его конкретную работу (а не просто нуждаться в какой-либо работе, которую вы можете получить). Это важно для них, и вас не примут на работу, если вы не сможете показать им, почему вы хотите именно эту работу.

Итак, ваш ответ на этот вопрос о телефонном собеседовании должен состоять из двух ключевых частей:

1. Что вы ищете при поиске работы в целом
2. Что-то, что вы заметили в их работе, которая вас вдохновляет или соответствует тому, что вы хотите

Теперь давайте рассмотрим полный пример ответа «Почему вы подали заявку на эту конкретную должность?»

Образец ответа:

«Одна из ключевых задач, на которые я ориентируюсь сейчас при поиске работы, — это возможность более напрямую работать с клиентами и клиентами.Мне очень нравится этот аспект моей работы, но моя последняя работа немного отвлекла меня от этого. В описании вашей должности я видел, что 50% этой работы связаны с взаимодействием с клиентами по телефону или лично, и это меня взволновало ».

6. На какие еще вакансии вы проходили собеседование?

Вот почему работодатели спрашивают об этом: они хотят убедиться, что их работа соответствует общей теме того, что вы ищете.

Ваш ответ только встревожит их или поднимет «красный флаг», если все остальные вакансии, на которые вы претендуете, НАМНОГО отличаются от этой.

Итак, чтобы дать хороший ответ здесь, покажите работодателю, что его работа соответствует общей теме других вакансий, которые вы ищете.

И если они действительно спросят названия компаний, вы можете отказаться, сказав: «Я хотел бы сохранить в тайне названия других компаний. Я бы сделал то же самое для вашей компании, если бы меня попросил другой интервьюер ».

См. Примеры ниже или прочтите наше руководство по ответам на вопрос «С какими еще компаниями вы проводите собеседование?»

Образец ответа:

«Я подавал заявки и проходил собеседование в малых и средних банках и финансовых компаниях, подобных вашей. Я провел первые 4 года своей карьеры в Bank of America, поэтому я надеюсь испытать меньшую рабочую среду, чтобы усовершенствовать свой набор навыков. Однако я хотел бы сохранить в тайне названия других компаний. Я бы сделал то же самое для вашей компании, если бы меня попросил другой работодатель ».

7. Как продвигается ваш поиск работы?

Работодатели спрашивают об этом во время телефонного собеседования, чтобы понять, как обстоят дела у вас в целом, насколько заинтересованы другие компании и даже как скоро у вас могут появиться предложения о работе (если вы им нравитесь, они не хотят двигайтесь слишком медленно и теряйте шанс предложить вам работу).

Единственное, чего вы не хотите делать со своим ответом, — это похоже на то, что вы изо всех сил пытаетесь найти работу.

Если у вас мало собеседований или вы только начали проводить собеседования по телефону, вы всегда можете сказать: «Я только начинаю брать интервью, но пока все идет хорошо».

Если у вас было несколько собеседований, но они не прошли, вы можете сказать, что еще не нашли подходящего. Так, например, вы можете сказать: «Я уже провел пару телефонных собеседований, но пока не нашел подходящего варианта.»

Пример ответа:

« Пока дела идут хорошо. Я только начинаю брать телефонные собеседования и еще очень рано начинаю искать работу. Я надеюсь, что скоро у меня будут личные интервью ».

8. Расскажите мне о своей последней работе. За что вы отвечали каждый день?

Задавая этот вопрос для собеседования, будьте готовы ответить, указав конкретные достижения и подробности того, что вы сделали.

Что вы узнали? С какими конкретными инструментами и технологиями вы работали? Каких результатов вы помогли достичь своей компании или группе?

Постарайтесь подготовить конкретные детали для разговора перед собеседованием.В идеале вы хотите иметь возможность поделиться результатами, которых вы достигли, и тем, как вы помогли своей компании зарабатывать деньги, экономить деньги, экономить время и т. Д.

Кроме того, вы хотите, чтобы ваши примеры соответствовали ИХ потребностям. Так что подготовьтесь, изучив описание должности, а затем упомяните то, что будет иметь отношение к этой конкретной работе!

Пример ответа на телефонное собеседование:

«Одной из самых важных задач, за которые я отвечал на моей последней работе, было обеспечение максимально возможной 100% работоспособности нашего веб-сайта.В прошлом году я добился лучшего результата за 29-летнюю историю нашей компании, внеся несколько ключевых изменений и оптимизаций сразу после приема на работу. Я видел в описании вашей должности, что вы, кажется, ищете кого-то, кто может сделать аналогичную работу для вас. Ваша компания находится на той же стадии, что и мой последний работодатель, когда они наняли меня — с точки зрения размера и роста. Так что это то, с чем я мог бы немедленно помочь в этой роли ».

9. Каковы ваши ожидания в отношении заработной платы?

НЕ указывайте здесь номер. Если вы скажете слишком большое число, вы их отпугнете. Если вы опускаетесь слишком низко, позже вы ухудшите свою переговорную способность. Для вас это безвыходная ситуация.

Они даже не уверены, что хотят нанять вас или продолжить интервью с вами, так что у вас нет рычагов влияния. Они просто собирают информацию, которая им поможет.

Лучшая стратегия для этого вопроса на собеседовании — сказать им, что у вас еще нет числа в голове. Таким образом, они не смогут толкать или давить на вас, задавая несколько вопросов.

Вот как ответить на этот вопрос во время телефонного интервью:

«Я не имею в виду конкретный номер. Прямо сейчас я сосредоточен на поиске должности, которая лучше всего подходит для моих навыков и моей карьеры. Как только я это сделаю, я готов рассмотреть любое предложение, которое вы сочтете справедливым «.

Если они будут сопротивляться, просто повторите: «У меня пока нет числа».

Если вам нужна дополнительная помощь, вот полная статья о том, как ответить на вопросы об ожидаемых зарплатах.

10. Когда вы готовы начать?

Если они спросят так поздно во время личного собеседования, это признак того, что ваше собеседование прошло хорошо. Однако, если вы слышите это во время телефонного собеседования, они обычно просто пытаются понять вашу доступность и текущую ситуацию с поиском работы.

Итак … Если вы в настоящее время работаете, скажите им, что вам нужно уведомить за две недели своего нынешнего работодателя (или того, что является стандартом в вашей компании).

Пример:

«Мне нужно было уведомить моего нынешнего работодателя за две недели, а затем я надеялся взять перерыв на одну неделю перед началом работы.Так что я смогу начать работу через три недели после принятия предложения о работе ».

Если вы безработный, вы все равно можете сказать им, что хотели бы за одну или две недели до начала работы, но решать вам. См. Пример сценария ниже, чтобы узнать, как это сделать:

«Я могу начать через неделю после принятия предложения о работе. У меня действительно запланирован отпуск на конец мая, так что мне просто нужно взять перерыв на неделю в это время, но я могу начать раньше ».

Кроме того, если вы подаете заявление о приеме на работу в другом городе или штате, вас могут спросить, как скоро вы сможете переехать, потребуется ли вам помощь при переезде и многое другое.Так что будьте готовы и к подобным вопросам!

11. Какие вопросы у вас есть ко мне?

Всегда есть вопросы к интервьюеру. Это может иметь большое значение между приемом на работу и отказом от обратного звонка после телефонного собеседования. (Потому что это показывает интерес к должности и показывает, что вы избирательно и осторожно подходите к поиску работы и не отчаялись).

Вы можете спросить о должностных обязанностях, целях, команде, компании в целом, обучении, которое вы получите, как будет оцениваться ваша производительность, а также вопросы о фактическом процессе собеседования (например, «когда я могу ожидать услышать обратную связь? ? »)

Если у вас собеседование с рекрутером, вот несколько хороших вопросов, которые можно ему задать.

12. Какую рабочую среду вы предпочитаете?

Работодатели хотят убедиться, что ваша личность соответствует их рабочей среде. Это отличается от определения того, подходят ли ваши навыки для их работы.

Таким образом, после некоторых вопросов на основе компетенций в собеседовании они, вероятно, спросят о том, как вы предпочитаете работать, типах компаний / сред, которыми вы пользовались в прошлом, и т. Д. Опишите среду, которая, по вашему мнению, похожа на их, или продемонстрируйте, что вы можете хорошо работать в различных средах.

Чтобы получить дополнительную помощь, прочтите наше руководство, чтобы ответить на вопрос «какой тип рабочей среды вы предпочитаете?»

13. Почему вы добьетесь успеха на этой должности?

Некоторые интервьюеры выходят прямо и прямо спрашивают, почему вы думаете, что добьетесь успеха в их работе. Не стесняйтесь отвечать — это ваш шанс проявить уверенность и объяснить, как именно вы можете им помочь и как ваш опыт поможет вам в их работе.

Вот дополнительная информация о том, как ответить «Как вы думаете, почему вы преуспеете в этой работе?»

14.Что мотивирует тебя?

Мотивация — это забота каждого работодателя, независимо от того, насколько вы талантливы / квалифицированы. Если вы не придете на работу с мотивацией, ваша работа пострадает. Поэтому они, вероятно, зададут один или два вопроса на телефонном собеседовании, чтобы узнать, что вами движет, что вас интересует и т. Д.

И один из самых распространенных вопросов: «Что побуждает вас приходить на работу каждый день? ”

Вы должны иметь возможность назвать что-нибудь кроме денег, если хотите произвести впечатление на интервьюера этим вопросом.Подумайте заранее и назовите причину, по которой вы собираетесь жертвовать.

15. Как бы вы себя описали?

Наконец, интервьюер может задать открытый вопрос, например: «Как бы вы себя описали?» когда они узнают вас.

Отвечайте здесь профессионально и говорите только о своей личности и качествах как сотрудника. И попробуйте привести пример, если можете.

Пример ответа:

«Я бы назвал себя человеком, ориентированным на детали и ориентированным на команду.Например, на моей нынешней работе я отвечаю за управление несколькими проектами и часто координирую работу с 10-15 людьми из разных отделов каждый день. Я также отвечаю за то, чтобы сообщать нашим клиентам об основных этапах проекта, поэтому я должен оставаться предельно организованным и всегда в курсе дел ».

Шаги после телефонного собеседования

Наряду с отработкой вопросов на телефонном собеседовании, приведенных выше, у вас также должен быть план того, как произвести впечатление на работодателя после собеседования. Вот две самые важные вещи, которые нужно делать после каждого собеседования:

Во-первых, всегда заканчивайте интервью, спрашивая, когда вы можете ожидать услышать о следующих шагах. Таким образом, вы можете связаться с вами по электронной почте, чтобы попросить обратной связи, если это время прошло (и вы будете меньше беспокоиться во время ожидания после телефонного собеседования).

И, во-вторых, отправьте благодарственное письмо или электронное письмо в течение 24 часов после собеседования, чтобы подтвердить свой интерес к должности и показать работодателю, что вы цените его время, проведенное по телефону.

Это поможет вам произвести сильное впечатление и держать себя в курсе того, что менеджер по найму принимает решение!

ОБНОВЛЕНИЕ:

Если вам предстоит телефонное собеседование и вы не хотите ничего оставлять на волю случая, я создал новое руководство, в котором вы можете скопировать мой точный пошаговый метод поиска работы. предложения. Вы можете получить более подробную информацию здесь.

Собеседование, когда у вас есть работа — советы рекрутера

Собеседование, когда у вас уже есть работа, — один из лучших способов продвинуться по карьерной лестнице.

Давление не такое сильное, и компании рассматривают это как хороший знак того, что вы в настоящее время работаете, поэтому они с большим желанием нанять вас.

Тем не менее, собеседование во время работы может вызывать стресс. В этой статье я поделюсь своими лучшими советами, которые помогут вам успешно проводить собеседования и искать работу, пока у вас есть работа.

Советы по прохождению собеседований, когда у вас есть работа:

1. Будьте избирательны.

Поиск работы во время работы — это ваш шанс значительно улучшить свою карьеру и зарплату.Так что будьте конкретны в том, чего вы хотите, и придерживайтесь этого. Не бойтесь сказать «нет» просьбе об интервью.

Или одна из моих любимых стратегий, которую вы можете попробовать: возьмите как можно больше телефонных интервью, так как их очень легко запланировать на обеденные перерывы, кофе-брейки и т. Д., А затем будьте очень разборчивы в том, кого вы хотите провести. личное интервью с.

Так же делайте тонны телефонных интервью, но говорите «да» только лучшим компаниям для личной встречи (на основе того, что вы узнали из этих телефонных интервью).

2. Задавайте вопросы заранее

Большая часть поиска работы, когда у вас есть работа, — это экономия вашего времени и управление им.

Я упоминал выше, что вы должны быть избирательными, и единственный способ сделать это — знать о каждой возможности ПЕРЕД соглашением на собеседование.

Так что попросите описание должности перед собеседованием, если у вас его еще нет.

Задавайте хорошие вопросы на каждом телефонном собеседовании, чтобы вы могли лучше решить, стоит ли идти лицом к лицу, если вас пригласят.Здесь вы можете получить огромный список отличных вопросов.

Тогда вы сможете точно решить, какие роли имеют смысл выполнять и для которых проводить собеседование, а какие нет.

В качестве дополнительного бонуса, если вы знаете о каждой вакансии перед собеседованием, это поможет вам ответить на множество вопросов, например: «Как вы думаете, почему вы подходите для этой работы?», «Почему вы подходите для этой работы?» хочешь работать здесь? » и больше.

Если вам нужно больше вопросов, которые вы, вероятно, услышите, и примеры ответов, чтобы вы могли попрактиковаться, то все в этой статье.

3. Проявите творческий подход при составлении расписания

Если компания предлагает время, которое вы не можете сделать, сообщите им и спросите, что вам нужно. В начале моей карьеры у меня был график собеседований с 7 до 8:30, чтобы я мог приступить к работе в 9:30.

Лучше приходить на работу немного позже, чем брать полный выходной. Когда вы идете на собеседование, когда у вас есть работа, вы хотите сэкономить больничные на случай, когда они вам абсолютно необходимы, поэтому попросите о раннем или позднем собеседовании, когда сможете.

Они не всегда говорят «да», и это нормально. Поговорите, и не бойтесь спрашивать, о чем вы хотите, . Просто будьте разумны, и если они не могут этого сделать, работайте с ними, чтобы придумать что-то, что будет работать.

4. Будьте готовы к компромиссу.

Получить свободное время от работы, чтобы пойти на собеседование, непросто. Но и при этом не следует организовывать время, когда менеджер по найму проводит собеседование с вами (плюс со всеми, с кем вы собираетесь встретиться — потому что все больше и больше компаний приглашают вас познакомиться с несколькими людьми, прежде чем они вас нанимают).

Так что будьте разумны и готовы к компромиссу. Если вы делаете запрос о расписании, а они просто не могут этого сделать, сохраняйте спокойствие и постарайтесь понять их потребности.

Если вы просто думаете об этом как о разговоре, в котором обе стороны изо всех сил стараются заставить его работать, вы сможете найти способ добиться этого.

5. Используйте свое больничное время с умом

Вы можете использовать один или два больничных дня на большинстве должностей, прежде чем ваш начальник начнет подозревать, что вы ищете работу.

Так что постарайтесь сохранить их на тот случай, когда они вам действительно понадобятся (собеседование на целый день и т. Д.)

Вы также можете подумать, можете ли вы использовать один или два выходных дня по мере необходимости.

Я упоминал ранее, что одна из стратегий экономии больничных дней — это назначить собеседование рано утром или поздно вечером, чтобы вы не пропустили полный рабочий день. Так что это еще один способ сэкономить эти «полные» больничные до тех пор, пока они действительно вам не понадобятся.

Приехать с опозданием на час (можно сказать, на прием к врачу или что-то еще) лучше, чем пропустить целый день.

6. Одевайся (или не одевайся)

Допустим, они согласны взять у вас интервью с 8 до 9 утра, чтобы вы могли приступить к работе позже этим утром.

Как правило, на большинстве собеседований вам нужно надевать костюм. Но если на работе вы носите деловой кэжуал, то приходить в костюме в 10 часов утра будет бесполезным признаком того, что вы проходите собеседование на другую должность. Не хорошо, правда?

Итак, у вас есть два варианта:

Вы можете спросить их: «Я пойду на работу сразу же после этого. Ничего страшного, если я оденусь в деловой повседневной одежде? »

Большинство компаний поймут и скажут, что это нормально, и тогда человек, с которым вы встречаетесь, поймет, почему вы «одеты».

Или вы всегда можете просто надеть костюм и галстук (или полную женскую деловую одежду, если вы женщина), а затем снять пиджак, галстук (если вы мужчина) и т. Д., Прежде чем идти на работу. , чтобы в этот день вы не слишком переодевались на работе.

Выбор за вами. Дело в том, что не бойтесь просить о чем-то и разговаривать, чтобы сделать собеседование более комфортным для вас.

7. Помните о своей цели и сосредотачивайтесь на ней.

Поиск работы и прохождение собеседований во время работы будут немного стрессовыми, так что будьте к этому готовы.С одной стороны, когда у вас есть работа, давление меньше, но составление расписания более напряженное.

Так что напомните себе, почему вы делаете это, когда чувствуете стресс, и подумайте о том, что вы собираетесь получить…

• Более высокая зарплата
• Работа, которую вам больше нравится
• Лучший начальник, лучшие коллеги или оба
• Более интересные проекты и работа
• Лучшая карьера или более светлое будущее для вас

И помните, что вам повезло проходить собеседование, когда у вас есть работа. Многие люди — и большинство читателей этого блога — не имеют работы, когда ищут работу. У них нет дохода, и это очень напряженно / сложно морально.

8. Не срезайте углы при подготовке к собеседованию!

Скорее всего, вы сможете пройти всего несколько личных собеседований, прежде чем начальник поймет, что вы ищете работу. Так что используйте их по максимуму.

Один из способов — быть избирательным и говорить «нет» интервью, которое вам не нравится.Я уже упоминал об этом ранее.

Но другой способ — убедиться, что вы приходите на работу сверхподготовленным и готовым «поразить» менеджера по найму и превратить собеседование в предложение о работе!

Вот несколько ресурсов, которые я рекомендую, чтобы убедиться, что вы готовы на 100%:

1. Как представиться на собеседовании и ответить: «Расскажите мне о себе»… Статья + видео.

2. Заполните контрольный список для подготовки к собеседованию

9. Обязательно проследите за вашими собеседованиями

Подумайте о том, сколько времени и энергии требуется для прохождения собеседований… от написания вашего резюме, общения с вашей сетью, подачи заявки на работу в Интернете, отправка бесконечных писем с расписанием и, наконец, перерыв на работе, чтобы пойти на собеседование.

Итак, разве после собеседования не имеет смысла оставаться организованным, чтобы можно было следить, проверять отзывы и благодарить интервьюеров за их время, чтобы повысить ваши шансы получить работу?

Я рекомендую вам отслеживать все в электронной таблице, в том числе:

• Сколько у вас было интервью с ними
• Дата последнего интервью
• Следующие шаги в процессе
• Когда они сказали, что отправят отзыв
• Ли вы уже отслеживали или нет, и в какую дату

Затем отправьте письмо с благодарностью через день после интервью и последующее письмо через 5-6 дней, если вы не получили ответа.

10. Не говорите коллегам

Если у вас есть друзья на работе, может возникнуть соблазн сказать им, что вы проводите собеседование, но не делайте этого!

Сплетни быстро распространяются в большинстве рабочих сред. Они могут подумать, что просто безвредно рассказывают другому другу, но тогда этот друг может рассказать третьему лицу, и прежде чем вы это узнаете, ваш босс узнает.

А что, если вы не примете новую должность? Это выглядит ужасно.

Так что перестрахуйтесь и расскажите друзьям ПОСЛЕ того, как найдете новую работу.Они поймут, если вы скажете им, что ждали, потому что хотели сохранить профессионализм и подождать, пока все не станет окончательным.

На самом деле, в качестве еще одного совета, я бы рекомендовал передать ваше двухнедельное уведомление или заявление об увольнении вашему боссу, прежде чем рассказывать друзьям.

Вы НИКОГДА не хотите рисковать своим начальником, узнав из слухов, что вы уходите в отставку, до того, как официально подадите заявление об отставке. Поэтому после того, как вы приняли предложение о работе, официально уволитесь, а затем сообщите об этом своим коллегам и друзьям.

Если вы последуете этим советам, у вас будет намного меньше стресса на собеседовании, когда у вас есть работа, и вы будете более успешны на этих собеседованиях.

В заключение, если у вас есть предстоящие собеседования и вы не хотите оставлять что-либо на волю случая, я создал новое руководство, в котором вы можете скопировать мой точный пошаговый метод получения предложений о работе. Вы можете получить более подробную информацию здесь.

14 лучших советов, как пройти собеседование Skillroads.com

Сегодня рынок вакансий изобилует потенциальными кандидатами и выделиться из общей массы не так-то просто.Менеджеры по найму ищут лучших из лучших, и эти советы по подготовке к собеседованию помогут вам произвести идеальное первое впечатление. Собеседование может показаться сложным, но тщательная подготовка — важный ключ к успеху. Из этой статьи вы узнаете, как пройти собеседование и наверняка получить желаемую должность.

1. Проведите исследование

Есть разные советы по подготовке к собеседованию, но все же это займет некоторое время.Вам нужно будет заранее подготовиться и сделать домашнее задание. Подумайте о профессии, которую вы хотите выбрать, а затем прочтите, что работодатели ищут в идеальном кандидате. Проанализируйте, каких навыков, квалификации и знаний вам не хватает и что станет вашим самым большим активом. Подумайте также о своих будущих карьерных целях. Организуйте всю эту информацию в список, и это поможет вам во время собеседования убедить менеджера по найму и объяснить, почему вас следует рассматривать на эту работу и что делает вас наиболее подходящим для вакансии.

2. Прочитать всю информацию

После того, как вы изучили области карьеры и компании, в которых хотели бы работать, вы должны внимательно прочитать описания должностей. Вам необходимо понимать все детали должности и ваших будущих обязанностей. Будет полезно прочитать некоторую информацию о культуре и истории компании. Но вам не нужно ограничивать себя веб-сайтом компании, скорее всего, вы найдете гораздо больше интересной и полезной информации в статьях, интервью, обзорах и групповых обсуждениях.Вам нужно узнать как можно больше о компании и должности, чтобы ответить на конкретные вопросы о работе и вопросы о компании.

3. Продолжить написание

Следующим шагом в подготовке к собеседованию будет составление выигрышного резюме. Помните, что очень важно составлять резюме для каждой конкретной вакансии. Включите свой опыт и навыки, которые имеют отношение к вакансии. Добавьте до 5 пунктов, описывающих ваши основные обязанности и обязанности. Вы также можете указать свои соответствующие технические навыки, знание иностранного языка или сертификаты.Если вы хотите увеличить свои шансы на получение приглашения на собеседование, сопроводительное письмо станет для вас отличным решением. Некоторые люди считают, что это старая школа, но это не так. Хорошо написанное сопроводительное письмо привлечет внимание работодателя и заставит его позвонить вам. Ознакомьтесь с некоторыми бесплатными образцами резюме и сопроводительных писем, а также загрузите шаблоны, чтобы создавать хорошо организованные и в то же время современные документы.

4. Классические вопросы интервью

Это лучший способ подготовиться к собеседованию: ознакомиться с наиболее частыми вопросами собеседования, чтобы не запутаться во время собеседования. Просмотрите Интернет, и вы найдете множество типичных вопросов на собеседовании и возможных ответов, которые вы можете использовать в качестве примера. Подготовьте несколько наводящих на размышления ответов на самые сложные для вас вопросы. Но не нужно запоминать каждый ответ. Просто подумайте об этом внимательно, иначе вы будете казаться слишком фальшивым. Кроме того, подумайте и запишите свои сильные и слабые стороны, некоторые из своих самых больших профессиональных достижений и то, как вы справлялись с некоторыми трудностями в работе. Он на практике продемонстрирует ваши профессиональные качества.Для технических сотрудников хорошим советом при собеседовании будет проверка вопросов технических собеседований, потому что они часто отличаются от типичных вопросов.

5. Подумайте, какие вопросы нужно задать

Будет отличной идеей подумать над вопросами, которые вы хотели бы задать своему интервьюеру. Например, они могут касаться вашего профессионального роста в компании. Это обязательно покажет ваш интерес к работе и создаст положительное впечатление о вас как о потенциальном кандидате.

6.Лаконичное введение

Напишите краткое введение. Ваша презентация должна быть краткой и содержать только самые важные навыки, образование и профессиональную подготовку, которые выделят вас среди других соискателей и устанавливают ваши основные карьерные цели и ожидания от этой работы.

7. Практическое собеседование повысит вашу уверенность в себе

Эта деталь очень важна для вас. Это один из лучших способов подготовиться к собеседованию. Не торопитесь и потренируйтесь в презентации и ответах на важные вопросы собеседования.Вы даже можете разыграть предстоящее интервью со своими близкими друзьями и членами семьи. Вовлеките их в процесс, дайте информацию о компании, описании работы и объясните формат собеседования. Дайте им список вопросов, ответы на которые вы хотите репетировать. После такой практики вам будет намного проще пройти собеседование при приеме на работу.

8. Этикет на собеседовании.

Готовясь к собеседованию, не забывайте о профессиональном этикете. Ознакомьтесь с советами по этикету для каждого формата интервью: классического, обеденного или телефонного / видео-интервью.

Ознакомьтесь с основными правилами, которые включают приветствие администратора, интервьюера и других людей (делайте это вежливо и с энтузиазмом, крепкое рукопожатие и зрительный контакт являются обязательными).

9. Одежда для собеседования

Готовьтесь к собеседованию заранее. Подумайте о своей одежде, потому что внешний вид имеет значение и может повлиять на решение рекрутера о найме. Будьте готовы вложить деньги в новый деловой гардероб. Одежда — первый признак вашего профессионализма и компетентности.Позаботьтесь о своей внешности и заранее подготовьте наряд. Прежде всего, он должен быть аккуратным, аккуратным и без морщин.

Для мужчин лучшей одеждой будет белая рубашка, костюм темного цвета и туфли того же цвета. Женщинам рекомендуется носить костюм с юбкой темного цвета до колен и туфли с закрытым носком. Допустима и более повседневная одежда, если она соответствует культуре компании. Также важно продумать подходящий макияж для собеседования, аксессуары и прическу. Такие мелкие детали так же важны, как и одежда для собеседования.

10. Возьмите все необходимые бумаги

Решите, что взять с собой на собеседование. Подготовьте все необходимые документы: удостоверение личности, образцы работ, портфолио, несколько копий вашего резюме и сопроводительное письмо, если оно у вас есть, и список рекомендаций.

Вот ваша подробная инструкция о том, что делать в день X и как успешно пройти собеседование.

1. Приехать пораньше в офис

Убедитесь, что вы знаете, как туда добраться.Будет идеально, если вы приедете за 20 минут до назначенного времени собеседования. Вам нужно это время, чтобы успокоиться, проверить свои ответы. У вас будет достаточно времени, чтобы успокоиться, чтобы не нервничать при прохождении собеседования.

2. Важны детали

Нет никаких специальных советов и приемов собеседования. Когда начинается собеседование, ваша основная работа — следить за языком своего тела. Не нервничай во время интервью. Ваша поза и тон голоса действительно имеют значение. Если у вас улыбающийся, уверенный вид, рекрутер заметит это и поможет вам выиграть собеседование.Поддерживайте зрительный контакт, будьте вежливы и всегда говорите четко и четко и с доброй целью. Ваше произношение также может указывать на то, что вы уверены в себе как профессионал. Помните о таких словах, как «пожалуйста» и «спасибо».

3. Будьте активны

Ваш работодатель, вероятно, оценит ваше активное участие во время собеседования. Оставайтесь с нами и задавайте разные вопросы. Отсутствие энтузиазма будет плохим знаком, тогда как ваше рвение подчеркнет вашу готовность работать и особый интерес к этой конкретной вакансии. Кроме того, слушать так же важно, как и задавать вопросы. Обратите внимание на детали, чтобы дать идеальный ответ. Еще одно — всегда оставайся честным. Собеседование — не подходящая ситуация, чтобы приукрасить вашу карьеру. Самое главное, ваша ложь может обернуться против вас, когда ваш менеджер раскроет правду.

4. Не забывайте следить за

Напишите благодарственное письмо. Это правило последнее, но не менее важное. Скорее всего, все соискатели прочитали об этом или узнали на собственном опыте, что настоятельно рекомендуется написать благодарственную записку.Итак, вы должны создать исключительную записку, которая включает следующую информацию: прежде всего, вы должны поблагодарить своих интервьюеров за возможность, которую они вам предоставили, и за их время. Чтобы рекрутер напомнил о вас как о кандидате, включите ваши лучшие ответы или небольшую часть вашего разговора. Это письмо — прекрасная возможность для вас упомянуть то, о чем вы не успели рассказать во время собеседования. Если вам сложно создать хорошую благодарственную записку, прочтите советы о том, как ее написать, или ознакомьтесь с бесплатными образцами, доступными в сети.

Вы уже знаете, как успешно пройти собеседование. Применяя эти советы и простые стратегии, вы добьетесь успеха в поиске работы. Самое главное — тщательная подготовка. Не торопитесь и продумывайте каждую деталь. Во время интервью оставайтесь уверенными и позитивными. Если вы верите в свой успех, вы его обязательно получите.

8 советов по телефонному собеседованию, которые дадут вам второе интервью

Поздравляем!

Ваше резюме великолепно, ваша заявка была безупречной, вы привлекли внимание потенциального работодателя, и теперь они хотят узнать вас лучше.

Раньше это означало бы личное собеседование, но в сегодняшнем все более загруженном цифровом мире многие предварительные и некоторые заключительные интервью проводятся в самых разных средах, в том числе по телефону.

Телефонное интервью? То есть мы говорим по телефону, а не лично? То есть, они не имеют ни малейшего представления о том, что я на самом деле одет во время интервью !? Это потрясающе!

Отлично, правда?

БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС PDF-ЧИТ-ЛИСТ : Получите наш «Шпаргалку с вопросами и ответами на телефонное интервью» , в которой дается дословных ответов на наиболее распространенные вопросы телефонного собеседования, которые вы можете использовать в следующем телефонном собеседовании .

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ ЛИСТ

Нет ничего лучше собеседования для работы вашей мечты, где вы можете бездельничать в своей пижаме, тайком смотреть телевизор краем глаза и, задыхаясь, возможно, даже одновременно просматривать веб-страницы и обновлять свой статус до «Kickin ‘it в моём футбольном клубе, выбивающем моё интервью! »

Нет . .. этот парень не готов к телефонному интервью!

Не так быстро. Да, это правда, вашему будущему боссу, возможно, не нужно знать, что вы находитесь на другом конце линии в своих любимых фланелевых платьях Скуби-Ду, но это не значит, что вы не должны относиться к телефонному собеседованию так серьезно, если не более серьезно, чем любое другое стандартное интервью.

Но … но … но …

Без «но».

Тот факт, что вы не встречаетесь лицом к лицу с потенциальным работодателем, не означает, что пора выбросить все наши усердно усвоенные правила собеседования.

Старое доброе телефонное интервью может показаться прекрасной возможностью расслабиться и расслабиться, но на самом деле вам придется работать еще БОЛЬШЕ, чтобы выделиться среди потенциального работодателя.

Но прежде чем мы погрузимся в настоящие советы по телефонному собеседованию:

Почему некоторые работодатели в первую очередь просят о телефонных собеседованиях?

• Для того, чтобы быстро исключить Вас из числа кандидатов . Это особенно характерно для крупных компаний. Вместо того, чтобы тратить время и ресурсы, необходимые для того, чтобы привести вас на личное собеседование, они захотят увидеть, не дадите ли вы им повод вычеркнуть свое имя из списка.

• Проведите собеседование с кандидатами, которые находятся за пределами города или не могут присутствовать на собеседовании лично по какой-либо причине .

Дело в том, что это, вероятно, ваша первая точка реального контакта с компанией. Хотя вы не собираетесь получить работу после телефонного собеседования (скорее всего), вы, безусловно, можете ее потерять!

Несмотря на то, что телефонные собеседования уникальны в мире поиска работы, по своей сути они все еще очень похожи на любое другое собеседование, и к ним следует относиться так же серьезно… если не более серьезно.

Серьезнее? Это вообще вещь?

Вы держите пари, что ваши фланели Скуби-Ду это так.

Видите ли, одно из преимуществ личного собеседования состоит в том, что работодатель может физически встретиться с вами… пожать вам руку и увидеть один на один, как работает химия.

Все эти вещи, которые в данный момент могут показаться незначительными, на самом деле являются важными частями любого интервью.

Когда вы проводите собеседование по телефону, вам придется работать еще усерднее, чтобы убедиться, что вы выглядите представительным, способным и, прежде всего … идеальным кандидатом .

Так чего же конкретно вы можете ожидать от телефонного интервью? Ниже приведены вещи, которые вам обязательно нужно учесть, прежде чем брать телефон в руки!

1. Обычно только один интервьюер, а не группа
2. Менеджер по найму, «пытающийся вас устранить»
3. Различные «стили интервьюера» (например, повседневный или официальный)
4. Основные вопросы о личной жизни
5. Вопросы по хозяйству (например, наличие мест, проезд и т. Д.)
6. Обсуждение потенциального ожидаемого заработка
7. Несколько нестандартных вопросов
8. Менеджер по найму ожидает сосредоточения — никаких отвлекающих факторов!
9. Диалог вперед и назад — сделайте паузу и послушайте.
10. Стандартные вопросы собеседования
11. Никаких обещаний «следующего интервью»

Последний пункт является ключевым. Довольно редко вы получаете предложение о личном собеседовании в конце телефонного разговора. Но не расстраивайтесь!

Обычно менеджер по найму оценивает все свои телефонные собеседования и составляет короткий список кандидатов для собеседования лично.

Если вы последовали нашим советам, то наверняка услышите от нее еще один звонок.

Хорошо, так как же вы подготовитесь к этому смелому новому рубежу отбора при приеме на работу? К счастью, почти все стандартные правила личных собеседований по-прежнему применяются, поэтому основная подготовительная работа по сути такая же, но есть несколько советов, характерных для телефонных собеседований, которые действительно могут помочь:

1. Отнеситесь к этому так же серьезно, как к личному собеседованию
2. Сфокусируйтесь и уберите все, что отвлекает
3. Проведите небольшое исследование перед интервью
4. Слушайте и не доминируйте в разговоре
5. Подготовьте собственную «шпаргалку»
6. Притормозите и не торопитесь
7. Будьте готовы к общим вопросам телефонного собеседования
8. Отправить письмо с благодарностью
9. (БОНУС) Направьте на свой личный сайт

См. Ниже наши инструкции по каждому наконечнику!

1.

ЭТО ИНТЕРВЬЮ! Относитесь к нему как к одному! Значит, будьте готовы! Убедитесь, что вы хорошо отдохнули. Последнее, чего хочет интервьюер, — это чувствовать, что он прерывает что-то еще, чем вы занимаетесь, или, что еще хуже, разбудил вас.

Когда ваше собеседование впервые запланировано, убедитесь, что вы выделили время ПЕРЕД собеседованием для подготовки к нему.

Если это раннее утреннее собеседование, убедитесь, что вы «идете» до того, как зазвонит телефон.

Вставай, двигайся.

Разогрейте голосовые связки. Заварите чашку кофе или чая и будьте готовы к своему дню. Почисти зубы!

Говоря о том, чтобы встать и уйти… это также означает, что нужно переодеться и из джема.

Но они такие удобные!

№ № № №

Это такая же интеллектуальная игра, как и физическая, и одевание части (даже если они вас не видят) действительно может помочь вам перестроить свой разум в нужное русло, чтобы получить работу. Если вы сутулитесь и ленитесь, это обязательно проявится на вашем собеседовании … даже если вы изо всех сил пытаетесь подделать это. Поверьте, интервьюеры будут знать …

Нарядите деталь… получите деталь.

СОВЕТ ДЖЕФФА

Если вам неожиданно позвонили по телефону и вы думаете, что это может быть телефонное интервью, я бы посоветовал переключить его на голосовое сообщение, прослушать сообщение, подготовиться к телефонному собеседованию соответствующим образом, а затем перезвонить им, чтобы камень. — Или — Если вы случайно ответили на звонок, сообщите интервьюеру, что вы не можете говорить свободно, и спросите, можете ли вы назначить время для разговора. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ!

Убедитесь, что вы не отвлекаетесь. Выключить телевизор. Позвольте мне повторить это. ВЫКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕВИЗОР.

Никто не хочет спрашивать вас о ваших прошлых выступлениях и истории работы и слышать Губку Боба на заднем плане.Не думайте, что отключение звука тоже достаточно хорошо. Люди могут определить, отвлекаетесь ли вы и откладываете ли вы ответы потенциальному работодателю, потому что вы читаете поисковый робот внизу FOX News, и он не принесет вам никаких баллов.

Удобно, но не слишком удобно .

Найдите хорошее место, чтобы присесть, и держите все подготовительные материалы поблизости для легкого доступа.

Сядьте за кухонный стол или за письменный стол.

Не ложись.Не сутулиться. Убедитесь, что отвлекающие факторы не будут проблемой.

Если вы проводите собеседование дома и не одиноки, убедитесь, что все знают, что вы собираетесь немного заняться, и чтобы вы могли уединиться. Выведите собак на улицу. Посмотрите видео для детей. Пусть ваш супруг успокаивает всех. По крайней мере, войдите в комнату, где вы можете закрыть дверь и сосредоточиться на текущей задаче.

Итак, теперь, когда вы встали и оделись, давайте готовимся к интервью!

Прежде всего, убедитесь, что вы представляете себя как можно более профессионально, от самого первого «Привет» до «До свидания.”

Скорее всего, вы обращались в несколько компаний, и всегда полезно знать немного о том, с кем вы разговариваете, как с профессиональной, так и с деловой точки зрения.

Еще раз проверьте описание должности, на которую вы собираетесь пройти собеседование.

Google компании. Посмотрите, как они делают и что делают.

Если вы знаете, кто проводит ваше собеседование, вы можете увидеть, какой у них цифровой след, и узнать о них больше на личном уровне.Поищите их в LinkedIn, но не переусердствуйте.

Никогда не стоит отправлять им запрос на добавление в друзья в Facebook даже до собеседования … на самом деле, вероятно, это тоже не самая лучшая идея после этого. Может быть, через шесть месяцев, когда вы уже получите работу и все будут хорошими друзьями, обедающими два раза в неделю… но пока нет.

Самое лучшее в проведении этого исследования — это то, что оно также позволяет вам адаптировать ответы, когда вы начинаете получать ответы на вопросы на собеседовании.

Подгонка ответов — лучший способ убедиться, что вы не только удовлетворяете то, о чем спрашивает интервьюер, но и позиционируете себя как лучший кандидат на эту работу … или, осмелюсь сказать … perfect кандидат!

Помните, когда вы просматриваете все те заметки, которые вы собрали о компании и о том, что они означают, ваша конечная цель — быть всем, что им нужно в кандидате, а это означает, что ваши ответы являются конкретными, целенаправленными и адаптированными … короче индивидуально .

Они ищут определенный набор знаний, навыков и способностей, и именно человек, воплощающий все это, получит работу . .. и если вы откорректируете свои ответы и покажете, что вы (честно) этот человек … ну тогда… добро пожаловать в вашу новую карьеру!

Нужна переподготовка по пошиву одежды? Ознакомьтесь с нашей статьей «Вопросы и ответы на собеседовании 101». Доверьтесь нам, потом поблагодарите!

Прежде чем продолжить, не забудьте получить шпаргалку с вопросами и ответами на телефонное собеседование.В нем вы получите дословных примеров ответов , которые вы сможете использовать во время следующего телефонного собеседования. Щелкните здесь, чтобы получить шпаргалку.

Да, это собеседование, которое означает, что они будут задавать вам вопросы, но это также возможность показать вашему потенциальному работодателю, что вы тоже умеете слушать.

Говорите, но не доминируйте в разговоре. Позвольте интервьюеру вести беседу.

Отвечайте на вопросы, но не превращайте это в односторонний монолог. Речь идет не только о том, чтобы вы их узнали, но и о том, чтобы они узнали вас.

Держите карандаш и бумагу под рукой, чтобы можно было записывать вопросы и заметки и сохранять их на конец. .

Задайте несколько уточняющих вопросов, но не перекладывайте интервью на интервьюера. Это помогает убедить интервьюера в том, что вы действительно заинтересованы в компании и работе и что во время собеседования на вас обратили внимание.

Имейте при себе копию вашего резюме, чтобы вы могли ссылаться на нее в любое время. Отвечайте честно, вдумчиво и вдумчиво.

Убедитесь, что вы дышите и говорите четко.

Самое главное, улыбнись! Конечно, они могут не увидеть его, , но ваш тон голоса будет отражать его .

Как и все хорошие интервью, здесь нужно не только отвечать на вопросы, но и задавать правильные.

Правильные вопросы не только помогут вам получить информацию, которая может вам понадобиться для принятия обоснованного решения относительно работы, но также помогут подтвердить вашу квалификацию как идеального кандидата на эту должность.

Спросите о различных аспектах работы и выразите искренний интерес и волнение от возможности .

Найдите время, чтобы убедиться, что это именно та организация, в которой вы хотите работать… в долгосрочной перспективе это избавит вас от множества душевных и головных болей.

Не бойтесь копать более подробно о должности и компании.

Задайте вопросы о вакансии, которые не были включены в объявление о вакансии … спросите о деталях и получите подробности.

Вам нужно точно знать, что вы получаете в , прежде чем вы скажете «да» работе…

Убедитесь, что вы подготовили собственный список вопросов, прежде чем начать. Убедитесь, что ваши вопросы продуманы и имеют цель.

Нужны примеры для использования или идеи, чтобы начать свой собственный список? Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге «14 главных вопросов, которые нужно задать во время интервью».

Не забывайте, что эти вопросы должны быть короткими и понятными. Опять же, помните: «Дело не в вас, дело в них». Как вы можете удовлетворить их потребности?

Сделайте паузу (или вдох) между тем, как интервьюер задает вам вопрос, и тем, когда вы начинаете на него отвечать.

Иногда люди задают вопросы, но затем продолжают говорить, не дожидаясь ответа. Дайте интервьюеру секунду или две после каждого вопроса, прежде чем начать, чтобы вы оба не заговорили одновременно … что, мягко говоря, может быть неловко.

Кроме того, когда вы делаете паузу, это дает вам возможность по-настоящему подумать о том, что вы собираетесь сказать, а не просто трепаться о том, что сначала происходит в вашей голове.

Будьте внимательны . Будьте внимательны . Будьте лаконичны e.

И, говоря о вздохе, не забывайте дышать во время этих вопросов!

Не торопитесь и четко произносите слова. Говорите достаточно медленно, чтобы вас поняли. Вы собираетесь устроиться на собеседование, и если эта работа не для карнавального баркара или аукциониста, не торопитесь!

В то же время, не медлите с падением в ужасного монотонного робота.Во время интервью вам нужно, чтобы ваш голос звучал с энтузиазмом, и самый простой способ вмешаться — это улыбнуться!

Верно… улыбнись!

Интервьюер может и не увидеть этого, но он сможет услышать… и это может иметь большое значение для того, чтобы вы выделились по всем правильным причинам.

Говоря о вопросах (к которым вы уже должны подготовиться, проведя свое исследование и пробежавшись по нашему списку практических вопросов и ответов), есть конкретных вопросов для телефонного интервью , к которым вы также должны подготовиться.

Мы не можем гарантировать, что интервьюер спросит вас об этом, но всегда лучше быть готовым, чтобы вас не застали врасплох, если его спросят! Потренируйтесь отвечать на них перед собеседованием.

Это не только поможет с нервами (это все равно что знать ответы на тест до того, как вы его пройдете!), Но и сделает ваши ответы более целенаправленными.

ПРИМЕЧАНИЕ: У нас есть статья, посвященная вопросам телефонного интервью.

Скорее всего, если вы проводите собеседование по телефону, это потому, что вы находитесь не в той области, в которой работает.

Это вопрос, который вы должны задать себе ДОЛГО ДО того, как это сделает интервьюер… и на один вы должны ответить честно. ! Этот вопрос не обманет. Если не можешь пошевелиться, так и скажи. Если можешь, так и скажи.

Опять же, вам следует подумать перед собеседованием. Этот вопрос может быть немного проще, чем первый вопрос, поскольку он означает, что вы сможете вернуться туда, где вы сейчас находитесь … но опять же, имейте в виду, что это означает как для вашей профессиональной , так и для личной жизни . Будь честным. Будь честным. Будь честным.

Если работа требует от вас переезда или много путешествий, то, надеюсь, ваш ответ — «путешествовать!» Как правило, если вы звоните из места, расположенного далеко от того места, где на самом деле находится работа, скорее всего, это вопрос, который вы обязательно получите… особенно если в вашем географическом районе есть другие сопоставимые вакансии.

Когда вы ответите на этот вопрос, убедитесь, что адаптировал ответ к квалификациям, указанным в объявлении о вакансии , а затем зациклите их, чтобы связать с вашими навыками и опытом.Вы хотите, чтобы работодатель видел, что вы не только знаете о вакансии, на которую собираетесь пройти собеседование, но и что вы квалифицированы и подходите!

О, мальчик. Если вы нанимаете сотрудников за границу и вам необходимо переехать, этот ответ будет непростым.

Во-первых, никогда не отвечайте «Сейчас!» Вы не только впадете в отчаяние, но и, если вы уже работаете на другой работе, вам придется поступить правильно и уведомить об этом.

Легко запугаться (или взволноваться) и слишком увлечься ранним началом работы… но худшее, что вы можете сделать, — назначить дату новому работодателю, а затем попросить больше времени. Не лучший способ начать долгие и взаимовыгодные рабочие отношения! Затем вы должны учитывать фактическую логистику переезда.

Даже один на другом конце города может быть так же устрашающе, как один на другой стороне штата… или, в некоторых случаях, страны! В зависимости от размера вашего переезда (не забудьте учесть других членов семьи, детей, домашних животных, супруга и т. Д.) вы можете смотреть на что угодно от нескольких дней до нескольких месяцев.

Опять же честно!

Многие работодатели, если они действительно заинтересованы в вашем приеме на работу, будут иметь программы, которые помогут вам переехать и облегчить бремя, связанное с полным переездом.

Если нет, обязательно примите это во внимание. Мудрые слова… всегда просите БОЛЬШЕ времени, чем вы изначально думаете, что вам нужно. Поверьте, в конечном итоге гораздо лучше иметь больше времени, чем нужно, чем выбегать и просить о продлении.

Одна вещь, на которой НЕ , на которой стоит сосредоточиться во время первоначального телефонного собеседования, — это зарплата … по крайней мере, до тех пор, пока вы не прочтете нашу статью «Когда и как обсуждать зарплату во время собеседования».

Нет, это недостаточно хорошее письмо с благодарностью!

Помните, что на этом этапе нужно произвести хорошее первое впечатление, и тот факт, что вы делаете все это по телефону, делает последующие действия еще более важными.

Убедитесь, что вы не только положительно завершили свой телефонный звонок, но и своевременно отправили вдумчивое письмо с благодарностью после собеседования.

Сообщите интервьюеру, что вы оценили, что они нашли время поговорить с вами, и что вам это понравилось, и что вы заинтересованы в этом процессе.

Это поможет вам выделиться и подтвердить, что вы действительно заинтересованы в должности. Прежде всего помните, что здесь основное внимание уделяется тому, как вы увеличиваете ценность компании, а не только вашему прошлому опыту и тем, в чем вы хороши.

Скажи, что? Персональный сайт брендинга?

Ой, что, вы не знали одну из лучших новых стратегий, которую используют все лучшие соискатели?

Это правда, наличие собственного веб-сайта с личным брендом может быть одним из самых мощных инструментов, которые вы используете при поиске работы.

Почему? На то есть десятки причин, но, что наиболее важно, личный веб-сайт позволит вам произвести впечатление на менеджеров по найму, выделиться среди конкурентов, повысить вашу заметность в Интернете (и создать поисковую систему Google по вашему имени) и создать центр для вашего личного бренда. онлайн.

Не говоря уже о том, что он позволяет вам продемонстрировать гораздо больше своей личности, чем ваше резюме или сопроводительное письмо. И это ОГРОМНО для тех, кто проводит телефонное собеседование, когда название игры выделяется и запоминается.

Что вам запомнилось больше? Кто-то, кто отправляет свое резюме и сопроводительное письмо, а затем отвечает на несколько вопросов по телефону … или кто-то, кто выполняет все вышеперечисленное, а затем направляет менеджера по найму на свой веб-сайт, позволяя им получить многие преимущества, которые я перечислил выше?

Это и ежу понятно… и вот маленький секрет.

Это не так уж и сложно.

Тем более, что я сделал для вас сообщение в блоге, в котором показано, как именно это сделать, как создать свой личный сайт менее чем за 15 минут. Этот пост в блоге поможет вам пройти весь процесс и упростит его для вас, даже если вы плохо умеете пользоваться компьютерами.

Знакомство с вашим сайтом по телефону Интервью

После того, как вы создали свой сайт, вот как вы говорите об этом в телефонном собеседовании…

Обычно ближе к концу собеседования менеджер по персоналу говорит что-то вроде: «Есть ли еще что-нибудь, о чем вы хотите, чтобы я знал, что мы не затронули в этом интервью?»

Теперь твой шанс!

«Я хотел бы, чтобы вы зашли на мой личный сайт, Джефф Гиллис. com. Это даст вам отличное представление о проделанной мной работе, моем опыте и, самое главное, о том, какой человек вы получите, если решите нанять меня на эту должность ».

Таким образом вы не только дадите менеджеру по найму гораздо более увлекательный и интересный опыт, но и покажете, какой вы умный, целеустремленный и дальновидный человек.

Похоже, кого-то я бы хотел нанять!

–

Вот и все! Если вы последуете приведенным выше советам (особенно бонусному совету №9!), Вы почти гарантированно получите от интервьюера, что он ест из ваших рук … даже если он находится не в одной комнате с вами.

Как только это будет сделано и вы отправите это письмо с благодарностью, вознаградите себя за хорошо проведенное интервью!

И да, теперь, когда вы выбили из практики это телефонное интервью и уверены в своих индивидуальных ответах и ​​вдумчивых вопросах … давай, наденьте эти фланелевые рубашки Скуби-Ду снова!

Будьте любезны и оцените этот пост 🙂

–

БЕСПЛАТНО: «Телефонное интервью.

Получите наш под рукой « Телефонное интервью Вопросы и ответы » шпаргалка.

В нем вы получите дословных примеров ответов , которые вы сможете использовать в своем следующем телефонном собеседовании.

Телефонное интервью FAQ

Какие вопросы задают на телефонном собеседовании?

Вот несколько распространенных вопросов на собеседовании по телефону: 1. Готовы ли вы переехать на эту работу? 2.Вы поедете на эту работу? 3. Что вас интересует в этой работе? Если вас наняли, как скоро вы сможете начать? 5. Почему мы должны нанять вас? 6. Расскажите мне о себе… 7. Каковы ваши сильные стороны?

Как долго длится телефонное собеседование?

Около 30 минут. Думайте об этом как о собеседовании привратника, чтобы узнать, имеете ли вы право пройти личное собеседование. Вот почему так важно то, что вы делаете в течение этих 30 с лишним минут!

Какова цель телефонного интервью?

Самая распространенная цель телефонного собеседования — исключить кандидатов, явно не подходящих для этой должности.Другой потенциальной целью телефонного собеседования является собеседование с кандидатами, которые могут находиться за пределами города или не могут присутствовать на собеседовании лично.

Должен ли я послать благодарственное письмо после телефонного собеседования?

Да! Если вы можете получить контактную информацию интервьюера, обязательно отправьте письмо с благодарностью или записку. Это поможет вам выделиться и укрепить вашу искреннюю заинтересованность в должности.

Спасибо, что прочитали эту статью! Если можете, пришлите нам совет, чтобы мы могли оставить свет на 🙂

Соучредитель и CTO TheInterviewGuys.com. Джефф — известный участник, предоставляющий советы по поиску работы, собеседованиям и продвижению по карьерной лестнице, он опубликовал более 50 единиц уникального контента на сайте , его работы представлены в ведущих публикациях, таких как INC , ZDnet , MSN и другие.

Узнайте больше о The Interview Guys на нашей странице «О нас» .

Лучшие советы по собеседованию для студентов

Если вы ищите работу в средней школе или колледже, у вас может не быть большого опыта прохождения собеседований.Последний шаг в поиске работы — успешное прохождение собеседования. Вот советы и предложения (предназначенные для студентов), которые помогут вам подготовиться, продолжить и пройти собеседование лично или виртуально, поскольку многие работодатели теперь проводят свои собеседования в Интернете по видеосвязи.

Перед интервью

Платье для успеха

Если у вас нет профессиональной одежды (джинсы и футболки обычно не попадают в эту категорию), то пора приобрести одежду для взрослых.Хотя некоторые компании, особенно стартапы, менее застегнуты, чем, скажем, банк или юридическая фирма, перед собеседованием может быть полезно узнать о дресс-коде вашей потенциальной компании.

Если ваше собеседование проводится онлайн через Zoom или аналогичную платформу, избегайте сильных шаблонов, которые могут отвлекать на видео, и сохраняйте профессиональную одежду — даже если вы не думаете, что они сразу увидят, что вы носите. палец.

Прибыть рано

Если вы не знаете, где будет проходить собеседование, отправляйтесь туда до дня собеседования, найдите варианты парковки и убедитесь, что вы знаете, куда идти.В день собеседования убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы прийти, не только вовремя, но и пораньше.

Убедитесь, что ваш компьютер правильно настроен

Если ваше собеседование является виртуальным, вы хотите избавить себя (и интервьюера) от любых технических проблем и сбоев, поэтому не забудьте также прийти к своему компьютеру пораньше. Тщательно проверьте динамики, камеру и не забудьте убедиться, что расстояние до камеры и угол (на уровне глаз) в порядке. Загрузите заранее любое приложение (например, Zoom), которое может вам понадобиться для звонка и прямо перед собеседованием.Проверьте себя в приложении, проверив уровни видео и звука в последний раз перед началом собеседования.

Ключевые выводы

• Собираетесь ли вы на собеседовании лично или онлайн, заранее исследуйте компанию и будьте готовы с уверенностью рассказать, почему вы подходите для этой работы.
• Практикуйтесь для собеседования с другом, наставником, профессором или членом семьи. Если у вас виртуальное собеседование, потренируйтесь использовать онлайн-инструмент, чтобы освоиться с видеоформатом.
• Всегда напишите письмо с благодарностью или открытку после собеседования.
• Если вас попросят провести виртуальное собеседование, убедитесь, что вы настроены на беспроблемную техническую работу. Перед началом интервью проверьте камеру и аудиосистему.
• Даже если вы не получите работу, отличное собеседование и хорошо написанная благодарственная записка могут произвести впечатление на интервьюера, который может рассмотреть вашу кандидатуру на другую работу в будущем.

Исследование компании

Независимо от того, проводите ли вы собеседование лично или нет, вам необходимо провести исследование.У большинства компаний есть веб-сайт с большим количеством справочной информации об основателях, истории компании, заявлении о миссии компании и т. Д.

Потратьте час на чтение веб-сайта компании и поиск пресс-релизов, новостей и статей, связанных с бизнесом. Постарайтесь выяснить, где вы бы вписались в компанию и какие навыки вам следует выделить. Возможность уверенно говорить о компании и своей потенциальной роли — хороший способ показать интервьюеру, что вы хотите работать на него.

Изучите возможные вопросы, которые они могут вам задать

После того, как вы изучите компанию, в которой хотите работать, исследуйте потенциальные вопросы, которые они могут задать вам во время собеседования. Используйте Glassdoor.com, чтобы помочь вам. На веб-сайте вы можете ввести название вашей потенциальной компании и найти вопросы, заданные другим кандидатам, прошедшим собеседование. Вы даже можете увидеть результаты их интервью.

Помните свое резюме

Даже если вы поймали собеседование через свой профиль LinkedIn, принесите распечатанную копию своего резюме на случай, если кто-то попросит об этом.Убедитесь, что он обновлен, отшлифован и легко читается. Если никто об этом не спрашивает, спросите интервьюера, не хочет ли он получить его копию в конце интервью.

Напишите свою презентацию и поделитесь ею

Классическая презентация в лифте — это 30-секундная аннотация о вас: кто вы, что вы предлагаете, что вы можете привнести в бизнес. Да, это самореклама, но вы можете это сделать, и вы должны это сделать. Это поможет вам сосредоточиться на своих сильных сторонах и навыках, что очень важно.

Попросите друга, наставника или родителя сесть с вами на тренировочное собеседование и предложить свою лучшую презентацию в лифте. Попросите их задать вам несколько типичных вопросов на собеседовании и дать лучший ответ. Вы можете попросить обратную связь, но более важно, чтобы вы попрактиковались в процессе собеседования, чтобы вам было удобнее с ним.

Во время интервью

Если вас не попросят называть их имена, обращайтесь к интервьюеру по их фамилии. Не перебивай.Пожать руки. Вытяните эти манеры и используйте их, в том числе поддерживайте хорошую осанку и позитивный язык тела. Встаньте прямо, идите прямо и сядьте прямо на стуле.

Если вы находитесь на виртуальном собеседовании, убедитесь, что ваш фон был профессиональным, уберите весь беспорядок на пути видео и не ешьте и не пейте во время интервью.

Убедитесь, что не слишком много говорите на собеседовании и никогда не говорите плохо о бывшем коллеге, профессоре или учителе.

Всегда говори правду

Никогда не лгите во время собеседования.Даже если что-то вас смущает или может вызвать проблемы, ответьте честно. Но старайтесь не делиться больше, чем необходимо. Несколько личных комментариев — это нормально, но они хотят знать, сможете ли вы выполнить работу и стать более безопасным и лучшим выбором, чем другие студенты.

Будьте экстравертом на собеседовании

Даже если вы интроверт, притворитесь экстравертом и на час примите образ экстраверта или спокойно поговорите о себе. Точно так же, если вы экстраверт, не переусердствуйте.Будьте профессиональны.

Попадать в глаза

Хороший зрительный контакт — это навык, и иногда молодым людям трудно делать это с уверенностью. Зрительный контакт показывает работодателю, что вы искренни, уверены в себе и заслуживаете доверия. Будучи студентом, проходящим собеседование при приеме на работу, вы не можете использовать многолетний опыт. Тем не менее, вы приносите амбиции, свежий взгляд на вещи, готовность много работать и множество других ценных активов. Помните об этом, и вы сможете вести себя вежливо и уверенно.

После интервью

Отправьте благодарственное письмо сразу после собеседования. Сделайте его кратким, искренним и грамматически правильным. Поблагодарите интервьюера за потраченное время и еще раз подтвердите, что вы заинтересованы в этой возможности. Возможно, вы этого не почувствовали, но вы также оценивали компанию и брали у них интервью, поэтому дайте им знать, что вы все еще заинтересованы. Если вас беспокоит, что написать в электронном письме, попробуйте использовать шаблон дополнительного электронного письма и получите совет от экспертов Indeed или Glassdoor по его написанию, которые помогут вам составить дополнительное электронное письмо.

Итог

Быть недавним выпускником или студентом на любом рынке труда может быть непросто, особенно если вам никогда не приходилось давать личное или виртуальное собеседование. Практика и оттачивание своих навыков собеседования — отличный способ убедиться, что вы готовы, когда вас просят пройти собеседование для приема на работу.

И даже если вы не получите конкретную работу, на которую проводите собеседование, хорошее собеседование может означать, что интервьюер будет помнить вас о других должностях в будущем.

Как пройти поведенческое интервью

Каждую неделю эксперт TopResume по вопросам карьеры, Аманда Августин, отвечает на вопросы пользователей на Quora , аналогичные приведенному ниже . Мы повторно опубликуем эти ответы здесь. Сертифицированный профессиональный карьерный коуч (CPCC) и составитель резюме (CPRW), Аманда помогает профессионалам улучшить свою карьеру более 10 лет. Есть вопрос к Аманде? Отправьте это здесь.

Q: Как пройти поведенческое интервью?

A: Прежде чем я углублюсь в подробности прохождения поведенческого собеседования, позвольте мне начать с объяснения, что такое вопрос на собеседовании, основанный на поведении, и как вы можете определить его во время следующего собеседования.

Вопросы поведенческого собеседования обычно начинаются с того, что рекрутер или менеджер по найму говорят: «Расскажите мне о времени…»

Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с вопросом такого типа, интервьюер ищет конкретные примеры того, как вы использовали свои навыки и способности для решения проблем или достижения результатов для работодателя. Другими словами, им нужен пример.

Я советую использовать подход STAR , чтобы структурировать свой ответ на любой вопрос поведенческого интервью:

• Опишите ситуацию S или T , которую вы использовали ранее.
• Объясните, какие действия A вы предприняли для решения проблемы или решения проблемы.
• Затем подведите итог R результатов ваших действий — какую пользу это принесло вашему работодателю? Вы сократили расходы, увеличили доход, снизили текучесть кадров, повысили удовлетворенность клиентов и т. Д.

Чтобы подготовить некоторые из этих кратких историй STAR к следующему собеседованию, еще раз взгляните на описание должности, уделяя особое внимание основным навыкам и опыту, необходимым для выполнения работы.Затем используйте эти основные требования как основу для мозгового штурма из истории вашей работы, чтобы продемонстрировать свои способности.

Прочтите ответ Аманды Августин на тему «Как пройти поведенческое интервью?» на Quora.

Статьи по теме:

7 советов по первому собеседованию, которые помогут вам получить второе интервью

Проведение первого раунда собеседования — важное достижение в вашем процессе поиска работы: это означает, что вы сделали что-то правильно, когда дело дошло до процесса подготовки.Ваше резюме было правильным, ваш опыт на правильном пути, и ваше сопроводительное письмо было хорошо написано. Но теперь пришло время рассказать им о себе еще больше.

Интервью в первом раунде обычно проводится по телефону или посредством видеозвонка. Это экран, который нужно пройти, чтобы вас действительно сочли подходящим для работы. У него есть собственный набор мер предосторожности и передовых методов, которые следует принимать во внимание, чтобы быть уверенным, что вы делаете все возможное.

Вот семь советов по собеседованию, как поймать это место во втором туре.

Есть определенные вопросы, которые каждый интервьюер задаст в той или иной форме, поэтому вы должны быть готовы ответить на них независимо от того, в какое поле вы пытаетесь ввести. Хорошая новость в том, что если вы хороший кандидат на эту работу, придумать ответ, который произведет впечатление на вашего интервьюера, должно быть несложно.

Это вопросы:

• Почему вам интересна эта роль?
• В чем ваши сильные стороны?
• Почему вы хотите работать именно в , а именно в этой компании?

Вы всегда должны отвечать: «Почему вам нужна эта роль?» со следующими двумя точками:

1. Поговорите о том, почему вы отлично подходите для этой должности.
2. Объясните, что, по вашему мнению, вы можете получить от позиции в долгосрочной перспективе.

Таким образом вы показываете, что не только вам есть что предложить компании, но и что компания может вам что-то предложить (что делает вас еще более выгодным вложением с их стороны).

Большинство работодателей хотят знать, что человек, которого они нанимают, ищет продуктивных отношений, а не просто способа заработать деньги.

Что касается сильных сторон, убедитесь, что вы выбрали три своих сильных стороны, наиболее релевантных для данной должности, и имейте конкретные примеры того, когда вы проявляли их в прошлом — даже если это означает приведение примера из класса или внеклассного обучения, а не из прошлой работы или стажировки. .И будьте честны: искажение себя только повредит вашим шансам подать качественный пример.

Последний вопрос будет во многом зависеть от вашего исследования миссии, культуры компании и того, как они соотносятся с вашими личными целями. Например, вы могли бы сказать что-то вроде: «Поскольку я хочу быть лидером в долгосрочной перспективе, я думаю, что ваша компания, которая предлагает тонны управленческих тренингов, мне бы идеально подошла».

Есть три вещи, о которых вам действительно нужно узнать перед собеседованием:

1. Узнайте о бизнесе и истории компании. Вы должны знать, чем (очевидно) занимается бизнес и как он начинался. Обратите внимание на такие вещи, как приобретения, важные поворотные моменты и самые большие выигрыши (и убытки) в его истории. Такая информация может пригодиться, и, что более важно, без нее нельзя застать врасплох.
2. Узнайте о своей потенциальной роли. Понимание бизнеса означает понимание того, что вы бы добавили в бизнес. Внимательно прочтите описание должности. После этого выполните поиск по названию роли и названию компании, чтобы получить больше определений должности на основе примеров. Это значительно проинформирует ваши ответы о сильных сторонах, форме и том, что вы надеетесь получить.
3. Следите за новостями. Когда в последний раз компания писала новости? Вы, наверное, не захотите поднимать какие-либо скандалы или пиар-бедствия.Но показать им, что вы не только в курсе текущих событий, но и следите за компанией, — это отличная возможность проявить себя.

Как вы собираетесь показать им, что проделали работу? Пусть исследование предоставит вам ответы на свои вопросы. Это нормально, если вы говорите прямо и скажете: «Например, в ходе моего исследования я узнал…». Они не ожидают, что вы будете пожизненным экспертом в компании, а просто тем, кто может делать свою домашнюю работу, когда к ним обращаются.

Уже подав заявку, вы проявили интерес к должности. Однако, чтобы доказать интервьюеру, что это не «просто еще одна работа» для вас, убедитесь, что вы говорите заинтересованно, с энтузиазмом и благодарностью интервьюеру за его время и внимание. Это особенно важно при разговоре по телефону, когда интервьюер производит впечатление вашего отношения только по звуку вашего голоса.

Даже если вы нервничаете, ответьте на звонок радостным тоном: «Привет, это ____.», А не просто« Эй! » или «Привет». Внимательно слушайте, что говорит интервьюер, благодарите его за потраченное время и убедитесь, что вы выражаете свое волнение страстными ответами. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть глупо — это определенно лучше, чем наоборот!

Найдите себе комнату в библиотеке, доме или школьном здании, которая обеспечит вам уединение и ресурсы, необходимые для успешного прохождения собеседования.Вы не должны отвечать на звонки на улице, в кафе, других общественных местах или в любом другом месте, где вас могут попросить переехать во время собеседования.

Это означает, что вы должны тщательно планировать заранее. Попросите соседа по комнате освободить это время, заранее зарезервируйте комнату в библиотеке или скажите семье, что вы будете в комнате и , чтобы позвонить в x час.

Вы также захотите подготовить свой ноутбук (с доступом к Интернету), чтобы делать быстрые заметки, ссылаться на любые документы, которые они могут вам отправить, или открывать любые ссылки, по которым они могут переходить.Иногда вас даже попросят пройти тест или упражнение во время разговора, поэтому убедитесь, что вы готовы ко всему.

Это особенно важно, если вам прислали документы для просмотра на компьютере или попросили перейти по ссылке. Вы не всегда можете использовать компьютер, чтобы делать заметки, и вы не хотите пропустить что-то важное. Кроме того, если ваше собеседование в первом раунде проводится лично, то об использовании компьютера для заметок не может быть и речи (если только они вас не проинструктируют).

Во время видеовстречи есть ограниченный визуальный элемент, о котором вы должны помнить. Убедитесь, что комната, в которой вы находитесь, чистая и на изображении нет ничего слишком отвлекающего. Вы также должны одеваться так, как если бы вы были на собеседовании.

Удалите все отвлекающие или противоречивые плакаты / настенные рисунки и убедитесь, что ваше интернет-соединение достаточно сильное, чтобы правильно провести видеозвонок. Чтобы это произошло, вам, возможно, придется отключиться от школьного компьютера или сети Wi-Fi, поэтому еще раз планируйте заранее.

Я просто хотел сказать: «Спасибо . .. и вот три причины, по которым я идеален для этой работы, партнер!»

Собеседование в первом раунде обычно означает, что на одну и ту же должность отбирается много кандидатов.После этого отправьте хорошо сформулированное оперативное электронное письмо, в котором кратко напомните интервьюерам о ваших навыках, о том, почему вы идеально подходите, и ваш интерес к должности поможет вам выделиться. Кроме того, не забудьте еще раз поблагодарить их за уделенное время и сказать, что вы с нетерпением ждете дальнейшего обсуждения этой возможности.

Выполнив эти шаги, вы окажетесь на пути к работе своей мечты. Помните, что даже если вы не получите эту должность, вы просто лучше подготовитесь к следующему собеседованию.Пройти собеседование — само по себе достижение.

Затем получите больше советов по карьере для стажировок и вакансий начального уровня, например «Как договориться о предложении о работе», и найдите ответы на распространенные вопросы собеседования, такие как «Что вас мотивирует?» прямо здесь, в путеводителе по WayUp.

10 советов, как повысить самооценку и уверенность в себе женщине .ru

Психология

Десять простых техник, чтобы обрести себя и поверить, что даже без бузинной палочки вы обладаете супер способностями и способны творить чудеса в собственной жизни.

Вера в себя — волшебная сила, способная уничтожить любые препятствия, возникающие, как известно, в голове. Заниженная самооценка душит позитивный настрой еще на этапе желания, подкидывая воображению бесперспективные картины развития событий. Путь к цели превращается в рефлексивные муки, а когда все складывается not so bad, подключается синдром самозванца, верный спутник личностных сомнений, сводя на нет радость промежуточных и главных достижений.

Для обладателей низкой самооценки мир — враждебная среда, требующая ежедневной борьбы за место под солнцем. Такое восприятие лишает мотивации к самовыражению, приучая к страху перед новым опытом и чувству бессилия из-за невозможности что-либо изменить. Все это еще больше подтачивает веру в себя, затягивая процесс в нисходящую спираль.

Американский психолог Нил Бертон, автор бестселлера «Игра в прятки: психология самообмана» (Hide and Seek: The Psychology of Self-Deception), приводит в своей книге список практических советов для тех, кто хочет укрепить самооценку и поменьше себя критиковать. Если это о вас, попробуйте освоить все или некоторые из лайфхаков Бертона, чтобы вырваться из унылой спирали.

1. Составьте два списка

Ваших сильных качеств и ваших достижений. Приобщите к процессу друга или родственника, поскольку люди с низкой самооценкой склонны к необъективным оценкам собственных талантов и свершений. Потом, если не смущаетесь, повесьте оба списка на видном месте или просто храните в надежном месте и перечитывайте каждое утро.

2. Завязывайте себя гнобить

Отключайте подпитку «строгого родителя», который с детства обосновался в вашем мозгу и мешает расправить крылья. Думайте о себе в позитивном ключе, не жалейте добрых слов и восторженных эпитетов. Определите и гоните негативные мысли вроде «Я неудачница», «Я никогда ничего не делаю нормально» или «Никто меня не любит». Почаще напоминайте себе, что вы — уникальная и очень ценная персона, заслуживающая похвалы и внутренней гордости.

3. Переключите внимание на внешность

В самом деле, вместо того, чтобы страдать, позаботьтесь о собственной неотразимости: стрижка, укладка, маникюр, эпиляция, спа — балуйте себя на постоянной основе. И забудьте о легинсах и растянутых футболках — одевайтесь так, чтобы отражение в зеркале вдохновляло на кокетливую улыбку.

4. Привыкайте к правильному питанию в стабильном режиме

Постепенно переходите на здоровую, сбалансированную диету. Сделайте завтраки-обеды-ужины приятным ритуалом, даже если вы едите в одиночестве. Выключите телевизор, используйте красивую посуду, зажигайте свечи и наслаждайтесь моментом.

5. Регулярно тренируйтесь

Выбирайтесь на пробежки или долгие прогулки (невзирая на погоду), практикуйте йогу или пилатес, осваивайте интервальные тренировки или комплексы упражнений, которые заставляют попотеть (миниум три раза в неделю).

6. Понижайте уровень стресса

Не принимайте близко к сердцу все, что происходит вокруг. Создайте комфортные условия для того, чтобы как следует высыпаться, и договоритесь с милым, что будете по очереди делать друг другу массаж.

7. Создайте дома комфортную атмосферу

Свейте уютное гнездо, куда приятно возвращаться и приглашать друзей. Наведите чистоту, обновите декор, купите новые занавески и цветы в горшках, окружите себя предметами, которые напоминают о путешествиях, достижениях, особых временах и людях в вашей жизни.

8. Творите!

Пойте, рисуйте, танцуйте, вышивайте, выжигайте по дереву, сочиняйте стихи, составляйте букеты — творческие занятия способствуют самовыражению, избавляют от стресса и помогают заводить знакомства по интересам.

9. Ставьте перед собой краткосрочные задачи

Выбирайте цели, которые реально выполнить в ближайшее время: например, освоить макраме, прокатиться по Золотому кольцу или устроить вечеринку для друзей. И вообще, будьте добры к людям и почаще заботьтесь о других.

10. Избегайте людей и мест, которые плохо на вас влияют

Проводите больше времени с теми, кто вам дорог и близок, расширяйте круг общения, заводите друзей. Не стесняйтесь первой вступать в разговор, выражать симпатию и признательность. Большинство людей, так же как и вы, не уверены в себе, и потому не бойтесь сделать первый шаг — помогите такому же скромнику стать смелее, налаживая новые контакты.

В качестве вдохновляющей цитаты — мудрые слова Лао Цзы: «Здоровье — величайшее достояние. Довольство — самое большое сокровище. Уверенность — лучший друг».

Smirnova Natasha

Теги

• Карьера
• Психология
• отношения

Полюби себя сама? Как женщине повысить самооценку | Психология и отношения | Здоровье

13.04.2022 11:45

Елена Липкина

1473

shutterstock. com

Знание нескольких языков, статус замужней женщины, наличие детей или собственного успешного бизнеса не дают гарантии нормальной самооценки и ценности себя. Что бы женщина ни делала и чего ни достигала, всё равно может присутствовать ощущение себя как «недоженщины». Кажется, что мужчинам проще, у них с самоценностью всё прекрасно. Как же женщине повысить свою значимость в собственных глазах? Об этом рассказала гештальт-терапевт Алла Бажан.

Полюби себя сама

Ничего подобного. Нельзя полюбить себя просто глядя на себя в зеркало и говоря «какая я прекрасная». Даже если у кого-то так получается, для большинства это малоэффективный способ. Ценность любого человека и его действий падает от того, что происходит обесценивание сначала близкими людьми, а потом самим человеком. Чтобы восстановить свою ценность, необходимо научиться присваивать то, что женщина делает, что она может, что у неё получается. Для этого нужны люди и их мнение как о самой женщине, так и о её действиях.

Однако в постсоветском пространстве само слово «женщина» не очень-то привлекательное. Это во многом связано с войной, на которой погибло много мужчин, и, чтобы выжить, приходилось выбирать: либо бороться за мужчину, либо становиться «сильной и умной». Подобная ситуация привела к тому, что с одной стороны, девочки мечтали стать мальчиками, а с другой — женщины ненавидели красивых и сексуальных женщин, которые нравились мужчинам. Это привело к расколу между женщинами. Вместо мягкой эмоциональной женской поддержки можно было получить неодобрительный суровый взгляд соперницы. Что нередко можно увидеть и сейчас.

Добавьте ко всему вышесказанному всем известные выражения: красивой быть мало, про обезьяну с гранатой, зачем столько нарожала, нужно быть женственной и многое другое. Практически в любой сфере можно найти обесценивание женщины. Так и получается, что красивая, ухоженная, умная женщина чувствует себя последним человеком на планете. И непонятно, куда бежать и что делать.

Разница между мужской и женской самооценкой

Для мужчины важно, чтобы он состоялся, и его ценность зависит от реальных достижений: чем больше он делает, тем большим он владеет, тем выше его самооценка. Ценность женщины также зависит от достижений, но ей нужно в два раза больше стараться. У женщины учитывается всё в совокупности: внешность, интеллект, поведение. Под это она создана природой и изначально может выдержать более высокую нагрузку — например, выносить и родить ребёнка. Женщине, несмотря на то что её принято считать слабой, свойственна многозадачность. Если убрать все запреты, которыми забита голова женщины, то через лёгкость, активность и свой интерес она может сделать многое. Останется только признать свои достижения.

Женщина должна быть женственная!

Бесконечное множество мифов о том, какой должна быть женщина, не только уводят от ощущения себя полноценной, но и делают многих женщин несчастливыми. Получается, женщина постоянно не дотягивает до «стандарта». Вот у мужа — бизнес, он деньги зарабатывает. А я? Любое её действие воспринимается как норма и не имеет высокой ценности: ухоженная внешность, уютный дом, рождённые дети, хорошие отношения с мужчиной. Слово «домохозяйка» для многих ругательное. Важно интегрировать роль женщины и её участие в проектах «семья, отношения, собственная внешность, здоровье, дети» и так далее. Всё это может себе позволить только трудолюбивая женщина, у которой высокий порог ответственности. Важно возвращать и присваивать эти качества и собственные достижения. Как правило, когда женщина раскладывает свои результаты на действия, затраченные усилия и время, то она удивляется: «Всё-таки я причастна, и это всё сделала я».

Красота — это труд!

Категория, которую сложно оценить и присвоить. Однако ухаживать за собой — это тяжёлый труд. Часто красивые, ухоженные женщины считают это сущей ерундой — подумаешь, накрасилась и оделась! Это же не бизнес построить или троих детей родить. При этом у нее хороший макияж, тщательно подобрана одежда, она понимает в современных трендах. Она доставляет визуальное удовольствие, на неё приятно смотреть. Но для многих остаётся вопрос: «Что она даёт миру?» Она несёт красоту. Но в нашем обществе это очень часто обесценивается, несмотря на то что француженок именно за это любят и хвалят. К сожалению, нередко это делают не только сами женщины, но и мужчины, особенно мужья, когда женщина говорит о том, что уходит на маникюр.

Мало кто помнит и понимает, что за красотой женщины всегда стоит огромный труд. Для того чтобы нарядиться и накраситься, необходимо понимать свой тип фигуры, тип кожи и волос, цветотип, разбираться в косметике, уметь сочетать цвета и ткани, чувствовать контекст, понимать, что конкретно подойдёт в данной ситуации. Это про очень трудоспособных и талантливых женщин.

Я ценю себя и свои действия

Если отвечать на вопрос: как поднять самооценку, то для начала важно понять:

• какая я?
• про что я?
• как рядом со мной себя чувствуют другие?

Невозможно иметь адекватную самооценку, если женщина из себя ничего не представляет или сама себе не нравится. Если свой уровень ценности не устраивает, то, возможно, придётся что-то изменить в себе, развить недостающие качества. Также необходимо научиться оценивать себя, свои дела, слышать мнение других о себе и важности своих действий для других и признавать это, принимая восхищение и благодарность окружающих. Это опять же нелёгкий труд.

Восстановить умение ценить себя можно как в личной или групповой терапии, так и в общении с авторитетной фигурой, которая умеет видеть достоинства и подчёркивать их. В любом случае это происходит в компании другого человека, а не наедине с самой собой. Стоит найти таких людей и окружить себя ими, впитывая каждую похвалу и тёплое слово.

характер человекасамооценкасоветы психолога

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Ищу богатого мужа. Откуда берется эта установка и приносит ли она счастье
• Застрявшие в прошлом. Чем угрожает человеку изоляция от общества
• Бей, беги или замри. 7 шагов, чтобы уменьшить тревожность
• С бизнесом полная неопределенность. Как это спокойно пережить?

Как поднять низкую самооценку, по мнению психологов

• Признаки низкой самооценки включают боязнь неудачи, обесценивание себя и сосредоточение внимания на слабостях.
• Низкая самооценка может быть вызвана издевательствами, оскорблениями, травмами и неодобрением родителей.
• Чтобы поднять свою самооценку, ищите любовные отношения, будьте добры к себе и попробуйте хобби.

Самооценка – это то, как вы себя воспринимаете. Поскольку самооценка меняется по мере вашего продвижения по жизни, в какой-то момент вы, вероятно, столкнетесь с низкой самооценкой. Это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя неуверенно в своих силах или обречены на провал. Преодолеть низкую самооценку сложно, но можно.

Вот как повысить низкую самооценку: 

Что такое самооценка

Самооценка — это постоянно меняющееся восприятие собственных эмоций, действий, мыслей, отношений и внешности, а также других характеристик. Самоуважение сводится к одному вопросу: «Сколько вы цените и уважаете себя?» говорит Романова.

Признаки низкой самооценки

Признаков низкой самооценки много. По словам Сабрины Романофф, психотерапевта, клинического психолога больницы Ленокс Хилл, эмоциональные признаки низкой самооценки включают:

• Постоянный страх неудачи
• Трудности в принятии комплиментов
• Сосредоточенность на личных слабостях
• Склонность обесценивать self

По словам Эйми Дарамус, PsyD, клинического психолога из Urban Balance, поведение, связанное с низкой самооценкой, включает: 

• Стремление угодить другим
• Стремление сказать «нет»
• Избегание конфликтов
• Извинения больше, чем необходимо
• Чрезмерная реакция на разногласия
• Страх перед тем, что близкие могут оставить вас вещи, которые вам нравятся, потому что вы сосредоточены на том, как другие будут воспринимать вас.

  Низкая самооценка сама по себе не вызывает физических симптомов, но связана с такими состояниями, как тревога или депрессия, которые могут. Эти состояния психического здоровья могут привести к болям в животе, мигрени и усталости.

  Что говорится в исследовании: В исследовании студентов во Вьетнаме, проведенном в 2019 году, исследователи связали низкую самооценку с повышенной тревожностью, депрессией и суицидальными мыслями. Стресс в школе или жестокое обращение со стороны родителей или других взрослых в их семье были основными факторами риска развития низкой самооценки.

  Причины низкой самооценки

  Низкая самооценка возникает по разным причинам. По словам Энни М. Хендерсон, сертифицированного профессионального лайф-коуча и лицензированного профессионального консультанта с собственной виртуальной практикой, причины низкой самооценки включают: 

  • Запугивание
  • Жестокое обращение
  • Травма
  • Учебные трудности без поддержки родителей
  • Неодобрение авторитетов

  Родители также могут вызывать у своих детей низкую самооценку несколькими способами. Один из них заключается в том, чтобы ценить достижения своего ребенка, а не усилия, которые он приложил для их достижения. По словам Романофф, когда детей хвалят за результаты, например, за победу в игре или приз, это может привести к снижению их самооценки до тех пор, пока не произойдет следующее ощутимое достижение.

  Что говорится в исследовании: В исследовании 2017 года исследователи изучили, как отношения между шведскими родителями и детьми влияют на самооценку ребенка. Они обнаружили, что чем ближе родитель к своему ребенку и чем более они ласковы, тем выше самооценка ребенка.

  Как повысить самооценку 

  На формирование самооценки могут уйти месяцы или годы, но при правильном руководстве это вполне возможно. Вот несколько советов и занятий, согласно Романофф, Дарамусу и Хендерсону, которые помогут повысить самооценку:0011

  1. Ищите заботливых отношений. Когда вы чувствуете постоянную поддержку в своих платонических и романтических отношениях, становится легче отсеять собственные сомнения в себе.

  2. Занимайтесь тем, что вам нравится и в чем вы преуспеваете. «Это обеспечивает положительное подкрепление и чувство мастерства и способностей», — говорит Романофф.

  3. Отмечайте каждый маленький успех. Убедитесь, что ваши успехи равны вашим трудностям, говорит Дарамус. Легко сосредоточиться на чем-то плохом и свести к минимуму хорошее. Каждому результату, положительному или плохому, уделяйте одинаковое внимание.

  4. Говорите с собой как с другом. Обратите внимание, если ваше восприятие и внутренние мысли отражают чирлидершу или хулигана. Например, не говорите, что я должен был стараться больше, вместо этого скажите, что я приложил хорошие усилия.

  5. Сомневайтесь в своих негативных мыслях. Думать о чем-то не значит точно. В следующий раз, когда у вас сложится негативное мнение о себе, бросьте вызов и замените его положительным.

  Романофф советует обратиться к специалисту по психическому здоровью для повышения самооценки, если вы заметили, что это влияет на вашу жизнь, например, на отношения, на работу или на ваше настроение.

  Важно: Вам не нужно ждать, пока ваша самооценка станет «достаточно плохой», чтобы записаться на прием к специалисту по психическому здоровью. «Если ваша низкая самооценка делает вас несчастным, стоит увидеться с кем-нибудь просто потому, что вы имеете значение, и вам не нужно проживать жизнь несчастным и ненавидеть себя», — говорит Дарамус.

  Родители также могут сыграть важную роль в повышении и поддержании самооценки своего ребенка. Например, родители должны: 

  • Поощряйте и хвалите внутренние факторы, такие как усилия и целеустремленность, а не баллы в табеле успеваемости
  • Научите детей устанавливать границы
  • Активно работайте над собственной самооценкой 

  Вывод инсайдеров 

  продолжать строить на протяжении всей жизни, и это нормально, что она колеблется. «Мы не придерживаемся стабильных ценностей для себя и по уважительной причине», — говорит Романофф. «Наш опыт и окружающая среда должны влиять на нас, чтобы расти, проявлять любопытство и развиваться».

  Сара Филдинг

  Сара Филдинг — внештатный писатель, освещающий ряд тем, уделяя особое внимание психическому здоровью и проблемам женщин. Она также является соучредителем Empire Coven, места для освещения новаторских женщин Нью-Йорка.

  ПодробнееПодробнее

  Как повысить самооценку вашего клиента в терапии: 7 советов

  Когда дети впервые осознают ожидания, установленные их родителями, этот опыт дает им источник гордости и самоуважения.

  По мере того, как дети становятся старше, истоки самооценки смещаются в сторону социального сравнения и внутренних стандартов (Larsen, Buss, Wismeijer, & Song, 2017).

  Самоуважение — это наше чувство собственного достоинства. Это самооценка того, кто мы есть, и часто она не справедлива и не объективна. В свою очередь, негативное отношение к себе может повредить нашим отношениям, карьере и общей удовлетворенности жизнью (Orth, 2017).

  В этой статье рассматриваются элементы терапии, которые могут помочь клиентам с низкой самооценкой повысить самооценку и продвинуться на пути к самоуважению.

  Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание. Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить уровень сострадания и доброты, которые вы проявляете к себе, но и дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к самим себе.

  Эта статья содержит:

  • Объяснение самооценки и самопринятия
  • Как помочь клиентам с низкой самооценкой
  • 3 способа повысить самооценку в терапии
  • Помощь клиентам в развитии самопринятия: 2 упражнения
  • 7 советов по поддержке клиентов на их пути
  • Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology. com
  • Сообщение на вынос
  • Ссылки

  Объяснение самооценки и самопринятия

  Самоуважение жизненно важно, поскольку обеспечивает психологическое выживание. Повышенное осознание себя, определяемое как «способность формировать личность, а затем придавать ей ценность», — вот что отличает нас от других животных (McKay & Fanning, 2016, стр. 1).

  И все же самооценка и наша мера собственного достоинства могут принести много боли. Если мы отвергаем элементы того, кто мы есть, психологические структуры, необходимые для поддержания нас, могут быть повреждены.

  Что мы подразумеваем под самооценкой и самопринятием?

  Самооценка обычно понимается как самооценка кем-либо своей ценности как личности (Orth, 2017). Следовательно, это субъективная конструкция. Она не «обязательно отражает объективные характеристики и компетенции человека» или даже то, как другие могут их видеть и оценивать (Orth & Robins, 2019, стр. 329)

  Самоуважение относится к нашему чувству самопринятия и самоуважения. , в отличие от нарциссизма, который предполагает чувство превосходства и права и указывает на отсутствие эмпатии (Orth & Robins, 2019).).

  В конце концов, «чувство принадлежности или ощущение того, что другие принимают, любят и включают, является фундаментальной человеческой потребностью» и связано как с нашей воспринимаемой, так и с фактической принадлежностью (Cameron & Granger, 2017, стр. 1).

  Самопринятие, как и сострадание к себе, предполагает отношение к себе с заботой и поддержкой. И, как и в случае с состраданием к себе, нам полезно учиться доброте к себе, человечности и внимательности (Neff & Knox, 2017).

  Самопринятие тесно связано с отношением человека к себе, его недостаткам и слабостям. Во многом это означает позволить себе быть тем, кто мы есть, и принять нашу самооценку (Neff & Knox, 2017).

  Изменения между людьми и внутри них

  Самопринятие, как и самооценка, не фиксировано; он меняется со временем. Исследования самооценки согласны с тем, что на протяжении всей жизни самооценка обычно (Orth, 2017):

  • Непрерывно повышается от подросткового возраста до середины взрослой жизни
  • Пик в возрасте от 50 до 60 лет
  • Снижение в пожилом возрасте

  Несмотря на изменение среди людей на протяжении всей нашей жизни, различия в самооценке между людьми остаются относительно стабильными на протяжении всей нашей жизни. Эти различия, какими бы стабильными они ни были на протяжении всей жизни, демонстрируют значительные различия между людьми (Orth, 2017).

  На самооценку в разной степени влияют несколько факторов, в том числе (Orth, 2017):

  • Пол
  • Социально-экономический статус (указывается доходом и образованием)
  • Этническая принадлежность
  • Характеристики личности (включая экстраверсию, эмоциональную стабильность и добросовестность)
  • Стрессовый жизненный опыт (например, болезнь, серьезные несчастные случаи и безработица)
  • Отношения

  У некоторых людей уровень самооценки колеблется сильнее, чем у других. Влияние включает зависимость людей от внешней обратной связи и даже степень культурного внимания к самооценке (Orth, 2017).

  Ситуационная и личностная самооценка

  Существует два типа проблем с самооценкой, с которыми сталкиваются клиенты, посещающие терапию самооценки: ситуативные и характерологические (или личностные). Ситуационные вопросы зависят от обстоятельств; клиент может испытывать низкую самооценку как родителя, сексуального партнера или рабочего места. Низкая характерологическая самооценка носит более общий характер и часто коренится в раннем опыте, включая жестокое обращение, пренебрежение или отказ (McKay & Fanning, 2016).

  Почему это важно?

  Самоуважение может оказать реальное влияние на нашу жизнь. Наше чувство собственного достоинства влияет на наш опыт карьеры, отношений, образования, преступного поведения и благополучия (Orth, 2017).

  В нашей личной жизни исследователи самооценки обнаружили, что уровень самооценки может предсказать удовлетворенность отношениями и качество жизни. На работе это может указывать на нашу степень удовлетворенности работой, эффективностью и успехом в карьере (Orth, 2017).

  Как помочь клиентам с низкой самооценкой

  «Осуждение и неприятие себя причиняет огромную боль» (McKay & Fanning, 2016, стр. 1).

  Низкая самооценка может привести к тому, что мы избегаем всего, что может увеличить нашу вероятность страдания или дискомфорта от самоотвержения, включая небольшой риск в социальной сфере, отношениях или карьере. По мере того, как воздвигаются барьеры, мы начинаем обвинять и гневаться и полагаться на хвастовство, перфекционизм и оправдания (McKay & Fanning, 2016).

  Клиент может перестать осуждать себя и повысить самооценку, видя себя по-другому. Методы когнитивной реструктуризации практичны и очень эффективны, особенно при низкой самооценке, будь то ситуационная или государственная (McKay & Fanning, 2016).

  Мы можем бороться с когнитивными искажениями, подчеркивать достоинства, а не недостатки, и развивать определенные навыки, чтобы справляться с критикой и ошибками. Изменение неадаптивных моделей мышления в ситуациях, в которых они возникают, может повысить уверенность в себе и самооценку (McKay & Fanning, 2016).

  Характерологическая низкая самооценка более сложна и возникает из-за плохого самочувствия. Одного лишь изменения мыслей вряд ли будет достаточно, чтобы изменить наше лежащее в основе заявление об идентичности. Вместо этого необходимо успокоить внутреннего критика, прежде чем обращаться к «негативной идентичности, которая порождает негативные мысли» (McKay & Fanning, 2016, стр. 2).

  Непрерывная терапия, включая методы визуализации и нейтрализации, может способствовать росту самооценки и укреплению сострадания к себе и приверженности непредвзятости.

  3 способа повысить самооценку в терапии

  Терапия — это мощный подход к повышению чувства собственного достоинства человека. Клиенты, проходящие терапевтический процесс, обычно начинают видеть себя «более нормальными, более достойными, более способными» (McKay & Fanning, 2016, стр. 2).

  Некоторые действия могут помочь терапевтам сосредоточиться на факторах, влияющих на наше чувство собственного достоинства, включая следующие:

  Признание своих «должен»

  Нравится вам это или нет, но многие «должны» — буквально то, что нам говорят, что мы должны делать — достались нам по наследству от наших родителей. И чем больше наши родители путают наши собственные суждения, предпочтения, вкусы и проблемы, тем выше вероятность того, что у нас будет хрупкая самооценка (McKay & Fanning, 2016).

  Такие ожидания могут сделать нас пленниками убеждений, что мы можем быть плохими, если не будем следовать правилам. Становление рабом таких мнений может повредить нашему чувству собственного достоинства и, в свою очередь, нашей самооценке (McKay & Fanning, 2016).

  В результате, это может быть ценным упражнением в терапии, чтобы понять «должен», который мы носим с собой. Следующие четыре вопроса могут помочь вашему клиенту (изменено из McKay & Fanning, 2016).

  Попросите вашего клиента подумать над следующими вопросами, касающимися конкретной области его жизни:

  1. Вы чувствуете себя виноватым или испытываете самобичевание?
  2. Вы испытываете чувство конфликта? Возможно, вы разрываетесь между тем, что вы должны или не должны делать.
  3. Вы чувствуете себя обязанным?
  4. Вы избегаете того, что, по вашему мнению, вам следует делать?

  Чувства вины, избегания и обязательства обычно указывают на лежащие в их основе «должен». Например, чувство конфликта родителей по поводу того, что они не проводят все свое свободное время со своими детьми, вероятно, возникает из-за усвоенных «должен» (McKay & Fanning, 2016). .

  Борьба со своими «должнами»

  Однажды выявленные «должны» могут быть оспорены, часто впервые в жизни человека. Хотя некоторые из таких убеждений являются полезными ориентирами, признайте, что другие могут нанести ущерб самооценке. Потратьте время на работу со своим клиентом, чтобы уменьшить или устранить эффект нежелательного «надо» (McKay & Fanning, 2016).

  • Помогите своему клиенту понять, почему «должен» возник в первую очередь. Возможно, он возник в совсем другой ситуации, чем та, в которой находится клиент сейчас.
  • Поощряйте их сопоставлять преимущества убеждения с недостатками. Какое влияние это оказывает на их собственную и чужую жизнь?

  Понимание того, почему возникло «следует» и полезно ли это, поможет клиенту справиться с ним с помощью более позитивных замен, таких как:

  • Распознать должен — «У меня должна быть более впечатляющая работа».
  • Замена — «Влиятельная карьера и корпоративный престиж были правилом моего отца, а не моим. У меня есть гарантия занятости, и мне нравится то, что я делаю».

  Повышение осведомленности

  Повышение осведомленности может привести к более реалистичному чувству собственного достоинства и самооценки. Понимание вероятных последствий действий может быть важной частью способности клиента справляться с влиянием неблагоприятных событий на его самооценку (McKay & Fanning, 2016).

  Следующие вопросы помогают клиентам стать более осведомленными и избежать необдуманных решений. Попросите клиентов подумать о решении, которое им предстоит принять (изменено из McKay & Fanning, 2016 г.):

  1. Сталкивался ли я с чем-то подобным раньше?
  2. Какие негативные последствия были в прошлый раз, и что я могу ожидать на этот раз от решения, которое я обдумываю?
  3. Стоят ли последствия (отрицательные или положительные)?
  4. Существуют ли альтернативы с менее неблагоприятными последствиями?

  Изучение потенциальных последствий перед принятием решения и принятие вопрошающего ума может привести к меньшему количеству ошибок или к большему признанию того, что ошибки необходимы для обучения. В любом случае будет меньше риска повредить самооценке человека.

  Помощь клиентам в развитии самопринятия: 2 упражнения

  Плохое самопринятие и низкая самооценка часто встречаются у людей вместе.

  Как и повышение самооценки, умение признавать свои слабости и ошибки может быть полезным для принятия себя (MacInnes, 2006).

  Принятие того, кто мы есть

  Мы не воспринимаем реальность объективно или со 100% точностью. Маккей и Фаннинг (2016) описывают это как нечеткое изображение на экране телевизора, где изображение, которое мы создаем в нашей голове, может не иметь деталей или вводить в заблуждение.

  Чтобы помочь вашему клиенту понять, что у всех нас есть индивидуальная, возможно ошибочная, версия реальности, используйте изображение мысленного телевизионного экрана в качестве метафоры нашего внутреннего видения (с изменениями из McKay & Fanning, 2016):

  • У каждого есть.
  • Только вы можете видеть и ощущать свой экран.
  • Вы никогда не сможете полностью ощутить экран другого человека.
  • Вы никогда не сможете полностью передать то, что у вас на экране; некоторые из них бессознательны.
  • Вы не можете быть на 100% уверены в точности вашего экрана.
  • Ваш разговор с самим собой является внутренним и может создать негативную интерпретацию того, что вы «видите».
  • Часто, когда наш экран сильно искажен, мы больше всего уверены в его точности.
  • Вы можете иногда управлять элементами экрана . Например, закрыть глаза, послушать любимую музыку и т. д.
  • Вы можете управлять всем своим экраном некоторое время , например, когда успешно медитируете.
  • Вы не можете контролировать все, что видите все время .
  • Вы можете научиться видеть свой экран более четко, хотя это никогда не будет на 100% точным. Самопомощь и терапия могут улучшить ваше самосознание и знание того, как ваши чувства и убеждения влияют на то, как вы видите мир.
  • Критики критикуют то, как они видят вас на своих экранах. Они никогда не увидят тебя настоящего.
  • То, как вы воспринимаете реальность, зависит от многих факторов, включая окружающую среду и ваше физическое и психическое состояние.

  Попросите вашего клиента помнить об этих моментах и ​​осознавать, что мы можем ошибаться в других, как и они в нас. Мы можем осознавать, что у всех нас есть частичный взгляд на реальность, быть более восприимчивыми и практиковать сострадание к себе и другим.

  Ошибки

  Хотя все мы стараемся избегать ошибок, некоторые из них неизбежны. Следующие шаги помогают клиентам принять ошибки как часть повседневной жизни; они не делают нас неправильными или плохими людьми (с изменениями из McKay & Fanning, 2016):

  • Признайте, что все совершают ошибки
    От врачей до министров, все несовершенны. Все идет не так, и неудачи неизбежны. Тем не менее, ошибки важны; они ведут к росту и обучению.
  • Признайте, что вы ничем не отличаетесь от других
    Клиент должен понимать, что, как и все остальные, он совершает ошибки. Попросите клиента перечислить 10 самых больших ошибок. Подумайте, какие потребности, желания и обстоятельства привели к решению, вызвавшему ошибку.
  • Прощение
    Какими бы болезненными ни были последствия, самопрощение является ключом к поддержанию самооценки и чувства собственного достоинства. Подумайте над следующими моментами, чтобы помочь:
    • Скорее всего, решение было правильным на тот момент, исходя из имеющихся знаний.
    • Произошла ошибка, и цена уплачена.
    • Ошибки неизбежны.

  Зацикливаться на ошибках после того, как уроки были усвоены, бесполезно и в конечном итоге наносит ущерб.

  7 советов по поддержке клиентов в их путешествии

  Самоуважение играет ценную роль посредника между застенчивостью и одиночеством. И в равной степени застенчивость играет роль в низкой самооценке и неуверенности в нашем социальном поведении (Zhao, Kong, & Wang, 2013).

  Следующие действия помогают клиентам преодолеть застенчивость и повысить самооценку (по материалам Larsen et al. , 2017 с изменениями): насколько неудобной может быть ситуация, и возникает соблазн спрятаться. И все же дела редко бывают такими плохими, как кажется на первый взгляд.

• Не будьте своим злейшим критиком
  Отдавайте себе должное за то, как вы работаете, и за то, какой вы человек. Не преувеличивайте ошибки.
• Маленькие шаги лучше, чем ничего
  Если вы не готовы сделать решительный шаг и начать что-то новое или взяться за то, в чем раньше потерпели неудачу, начните с маленьких шагов. Испытайте каждый частичный успех.
• Отдавайте другим
  Когда у нас возникают проблемы с самооценкой, самопринятием или застенчивостью, мы слишком много внимания уделяем себе. Вместо этого сосредоточьтесь на других и на том, что они говорят. Предложите ободрение и поддержку и отвлеките свое внимание от дискомфорта.
• Излучайте тепло
  Люди с низкой самооценкой или застенчивые могут быть недружелюбными или напряженными, и с ними может быть сложно общаться. Постарайтесь создать более позитивное, теплое и дружелюбное поведение. Улыбнитесь и установите зрительный контакт.
• Предвидеть и принять неудачу
  Все мы делаем ошибки. Неудача — это часть жизни и жизненно важная часть обучения. Если вы делаете или говорите что-то не так, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше.
• Присоединяйтесь к толпе
  Когда нам не хватает чувства собственного достоинства или уверенности в себе, светская беседа может показаться ужасающей. Однако, когда вы наблюдаете за этим, вы начинаете понимать, что это не более чем легкая болтовня. Не ожидайте от себя слишком многого.

Если ваш клиент увидит, что жизнь немного похожа на школьный научный проект, он поймет, что есть много неизвестных, и что-то не всегда получается так, как планировалось. Когда мы учимся на своих ошибках и не относимся к себе слишком серьезно, мы можем начать радоваться небольшим успехам в жизни, принимать себя такими, какие мы есть, и понимать свою самооценку.

Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology.com

Еще больше инструментов для повышения самооценки, которые помогут вашим клиентам повысить самооценку и самопринятие, ознакомьтесь со следующими рабочими листами, раздаточными материалами и упражнениями.

• Изменение моделей созависимости
  В этом информационном материале исследуются факторы созависимости, такие как низкая самооценка, путем сравнения и сопоставления примеров созависимых и адаптивных мыслей и поведения.
• Разработка аффирмаций
  Этот рабочий лист помогает клиентам разработать позитивно сфокусированные, целеустремленные аффирмации, которые они могут регулярно практиковать для повышения самооценки.
• Журнал самооценки для взрослых
  На этом рабочем листе представлена ​​серия подсказок для ведения дневника, которые побуждают задуматься о своих лучших качествах и положительных сторонах жизни.
• Мое «Любовное письмо» самому себе
  Это упражнение помогает клиентам распознать и рассмотреть применение своих многочисленных замечательных качеств как средство повышения самооценки и устойчивости.
• 17 упражнений на самосострадание
  Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим развить сострадание к себе, ознакомьтесь с этой коллекцией из 17 проверенных инструментов самосострадания для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим создать более добрые и заботливые отношения с самим собой.

Важная информация

Наша самооценка начинает формироваться в раннем детстве и развивается и колеблется на протяжении всей жизни. То, что нам говорят наши родители и общество, наша личность, стрессовый жизненный опыт и наш пол, влияет на развитие нашей самооценки по мере нашего роста (Orth, 2017).

И это важно не только для нашего общего психологического благополучия, но и для успеха наших отношений, образования и карьеры (McKay & Fanning, 2016).

Низкая самооценка может причинить огромную боль, из-за чего удовлетворение жизнью для многих кажется недоступным. Мы можем прятаться за воздвигнутыми нами барьерами, искать оправдания тому, что не принимаем участия в жизни, и отвечать гневом, чтобы скрыть то, что мы на самом деле чувствуем.

Так быть не должно. Терапия чрезвычайно полезна для повышения самооценки, сосредоточения внимания на сильных сторонах, а не на слабостях, использования методов когнитивной реструктуризации в пользу позитивных моментов и обмена навыками преодоления критики и ошибок.

Попробуйте выполнить некоторые упражнения и советы из этой статьи со своим клиентом. Работайте над повышением их чувства собственного достоинства и принятием себя такими, какие они есть.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения на самосострадание.

• Кэмерон, Дж., и Грейнджер, С. (2017). Самооценка и принадлежность. В V. Zeigler-Hill & T. Shackelford (Eds.), Энциклопедия личности и индивидуальных различий . Спрингер.
• Ларсен Р., Басс Д., Висмейер А. и Сонг Дж. (2017). Психология личности: Области знаний о природе человека . Образование Макгроу-Хилл.
• Нефф, К., и Нокс, М.К. (2017). Самосострадание.

Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку

Многие люди в тяжелые моменты своей жизни, не  знают, что делать, чтобы изменить свою жизнь, и  как  улучшить свою жизнь, когда все рушится на глазах, когда изо дня в день человек сталкивается с кучей проблем и неприятностей.

Сегодня мы решили разобраться в вопросе, как изменить жизнь к лучшему, как улучшить свою жизнь, какие ошибки мешают улучшению жизни,  что делать, чтобы в жизни все стало на круги своя, а негатив и проблемы исчезли, как будто их и не было.

Первым и самым главным советом, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь к лучшему, станет  простое правило: чтобы улучшить свою жизнь, нужно действовать. Бездействие – прямой путь к неудачам, ведь только тот побеждает, кто действует. 

Даже если изменения в жизни кажутся нереальными, стоит пробовать, действовать и не останавливаться. Психологи советуют, как изменить жизнь к лучшему,  и как улучшить жизнь. Для этого вы должны стать уверенным в себе и своих действиях.

Для начала составьте план, который должен стать вашим ориентиром для изменений к лучшему.

Как улучшить свою жизнь: займитесь наведением порядка в доме

Вы даже не представляете, сколько у вас дома лишних и ненужных вещей. Чтобы улучшить свою жизнь, начните с порядка в доме.

Просмотрите вещи, которые вы используете очень редко, или вообще забыли о них. Не бойтесь выбрасывать все ненужное, так вы освободите место для действительно полезных вещей. Старайтесь ставить все на свои места,  и не оставлять наведение порядка на потом.  Постарайтесь разобраться с вещами, которые нуждаются в ремонте или исправлении.

Как изменить свою жизнь к лучшему: не бойтесь быть счастливыми

Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть. Подумайте о тех вещах, которые делают вас счастливыми, и о том, какие дела приносят вам удовольствие.

Старайтесь чаще делать любимые дела, и радовать себя вещами, которые делают вашу жизнь лучше.

Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли, переживания, чувства. Так вы сможете следить за изменениями, которые происходят в вашей жизни, увидеть, какие чувства у вас вызывают определенные моменты в жизни, анализировать происходящее, чтобы медленно, но уверенно менять жизнь к лучшему.

Смейтесь чаще. Установите себе правило смеяться несколько раз в день. Ваш смех могут вызывать самые разные вещи. Поэтому старайтесь находить смешные моменты, которые будут делать вас счастливее.

Как изменить свою жизнь с помощью учебы и саморазвития

Одним из дельных советов, как улучшить свою жизнь, является учеба и саморазвитие. Начните с небольшого. Возьмите в привычку читать книги. Узнавайте что-то полезное и новое на протяжении дня, а вечером займитесь анализом полученной информации.

Забудьте о привычке жаловаться на жизнь. Избавьтесь от негатива в своей жизни. Перестаньте думать негативно, заменив плохие мысли на те, которые вызывают у вас приятные чувства.

Вырабатывайте силу воли посредством простых изменений в жизни, например, правилом, вставать каждый день на минуту раньше. Тренируйте свое тело, делая небольшие физические упражнения каждый день.

Чтобы изменить жизнь лучше, акцентируйте внимание на вещах, которые помогут вам поменяться и достичь успеха.

Как улучшить уровень жизни, контролируя финансы

 Чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, вы должны навести порядок со своими финансами. Для этого сформируйте бюджет доходов и трат, который поможет контролировать ваши финансы.

Подумайте, как ограничить траты и увеличить доходы благодаря правильному распределению средств, умной экономии и новым возможностям зарабатывать. Как добиться увеличения доходов, что для этого вы должны изменить в своей жизни. Купите копилку, и начните копить деньги на какую-то нужную вещь. Постарайтесь рассчитаться с долгами, если они есть.

Как изменить жизнь к лучшему с помощью умного распределения времени

Если вы всерьез задумались, как изменить свою жизнь, и как улучшить все в своей жизни, попытайтесь  фиксировать свои мысли и идеи для реализации задуманного. Постарайтесь составить список дел на один день, выполняя все дела поочередно.

Не тратьте время зря. Проанализируйте, для каких дел вам нужно больше времени, а для каких меньше. постарайтесь продумать свой день так, чтобы сэкономить время, минимизируя его затраты при возможности. Сэкономленное время проводите с пользой или уделите его своим родным и близким людям.

Подумайте, что можно выбросить из списка дел, и какие дела стоит добавить в ваш важный список.

Ограничьте время работы с компьютером и другими гаджетами, вед именно они съедают наше драгоценное время больше всего. Составляйте план действий заранее и установите поочередность их выполнения.

В конце недели проанализируйте свои действия за прошедшие дни, зафиксировав свои неудачи, достижения, что сопутствовало или мешало достижению цели.

Вы должны не только составлять список своих дел, но и зафиксировать все то, что пообещали сделать другим людям, чтобы не забыть о взятых на себя обязательствах.

Вычеркивайте из списка задач все то, что вредит достижению цели и не делает вас счастливым.

Как улучшить свою жизнь, следя за здоровьем

Когда психологи советуют, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь кардинально, они всегда напоминают человеку о том, что прежде чем, что-то менять, нужно привести в порядок свое здоровье, физическое и эмоциональное состояние.

Займитесь собой. Начните кушать правильную еду, занимайтесь спортом, контролируйте свой вес. Постарайтесь разнообразить свое меню новыми блюдами, которые сделают вас более здоровым человеком. Подумайте, что вы должны сделать, чтобы ваше здоровье стало крепче. Действуйте.

Как изменить жизнь, улучшив отношения с людьми

Чтобы улучшить свою жизнь, старайтесь жить на позитиве. Определите, отношения с какими людьми делают вашу жизнь лучше, а кто негативно влияет на ваше мировоззрение.

Старайтесь стать ближе своему партнеру подумайте о том, как сделать его счастливее. Если ваша половинка будет счастлива, и вы будете чувствовать себя также.

Заводите новые знакомства, будьте открытыми и добродушными. Общайтесь с теми, кто поднимает вашу самооценку, и с теми, кто вас восхищает.

Старайтесь ограничить общение с теми людьми, которые влияют на вас плохо. Подумайте о том, что в вас нравится другим. Определите, какие ваши поступки в общении делают вас счастливее, с кем вы чувствуете себя полноценным, уверенным в себе человеком.

Даже если вам сказали неприятные вещи, постарайтесь не реагировать плохо, проанализируйте, почему вы услышали эти слова.

Хвалите людей, научитесь слушать, сочувствуйте, делайте добрые дела, не отказывайтесь от помощи.

Не пытайтесь сравнивать себя с другим человеком, радуясь и наслаждаясь своими успехами и делами.

Чтобы поменяться, нужно думать не только о том, как измениться, и как улучшить свою жизнь, но и о том, какие ошибки усложняют нашу жизнь, делая ее хуже.

Ошибки, которые мешают улучшить нашу жизнь

Вот может не самые главные, но довольно распространенные ошибки, которые мешают улучшить и изменить нашу жизнь.

1. Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.
2. Отвлекаться от разговора в общении с людьми на то, что в данный момент не столь важно.
3. Много времени проводить в социальных сетях, заменяя живое общение виртуальным.
4. Надеяться только на свою силу воли, не признавать помощи от других людей.
5. Размышлять, вместо того, чтобы делать.
6. Не верить в себя.
7. Не развиваться и не мотивировать себя.
8. Боятся экспериментов, и не хотеть изменений.
9. Обвинять в своих проблемах других.
10. Не видеть свои недостатки, и не желать изменений.

Ну вот, мы попытались разобраться в вопросах, как изменить жизнь, и как улучшить жизнь, используя простые советы и правила. Конечно же, здесь не все, что можно сделать для улучшения жизни, но даже, если вы попробуете последовать этим правилам, изменения будут видны уже в скором времени.

Надемся, наши советы помогут вам улучшить свое мировозрение, улучшив тем самым вашу жизнь.

А каких правил в жизни придерживаетесь вы?

Как улучшить свою жизнь: советы в картинках, которые стоит взять на заметку

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора — важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя — этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Как улучшить свою жизнь за 30 шагов?

В жизни всегда есть только два варианта событий: ныть или добиваться своего. Если ты не из тех, кто только жалуется и ноет, то эта статья для тебя. Дельные советы как поменять жизнь, которая не нравится, на более лучшую и счастливую.

Настало твое время Валера, Сергей, Саша, Николай, Дмитрий, Леша, Максим, Данила, Андрей, Ваня или как там тебя.

Самое лучше время задуматься о переменах тогда, когда сомневаешься в верности выбранного пути. Выкинь пессимизм, хандру и грусть. Мечта начинается сегодня. Наматывать сопли на рукав может каждый, а поменять свою жизнь к лучшему единицы. Сделай 30 шагов и результат не заставит себя ждать.

Как улучшить свою жизнь?

1. Твой дом – это твоя крепость. Наведи порядок дома и выкинь все ненужное.

2. Делай каждое утро зарядку. Каждое утро!

3. Составь бюджет и записывай все траты. Можно использовать приложения для финансов.

4. Выкинь на помойку унылую рожу и пессимизм. Улыбнись и относись к жизни более позитивно. Это поможет сильнее, чем ты думаешь. Улыбчивых людей все любят. Удача тоже.

5. Откладывай с зарплаты и доходов 10% суммы. Кидай всю мелочь в копилку, а в конце месяца обменивай на крупные купюры, но не трать.

6. Принимай каждый день душ, ухаживай за кожей, волосами и телом.

7. Создай свой новый образ, которому хочешь соответствовать. Это уверенный, сильный, позитивный, смелый, напористый человек. Добавь себе качеств по вкусу и соответствуй.

8. Планируй свой завтрашний день с вечера. Это повысит продуктивность на 30%.

9. Больше общайся с людьми, а не избегай их. Выбирайся в новые места, откликайся на предложения и максимально расширяй круг общения. Будь коммуникабельнее.

10. Найди свои цели в жизни и составь подробный план по их достижению.

11. В первую очередь делай наиболее важные дела, которые приносят максимальную отдачу и наиболее эффективны.

12. Спи каждый день не меньше 7-8 часов. Это обязательно.

13. Запишись в спортзал или тренируйся дома с помощью спортивных приложений 2-3 раза в неделю.

14. Каждую неделю анализируй то, что ты сделал за это время. Что добился и что не получилось? Как нужно скорректировать свои действия?

15. Хватит есть все подряд. Сбалансируй питание и почувствуешь себя гораздо лучше.

16. Меньше сиди в социальных сетях, меньше компьютерных игр и меньше телевизора.

17. Делай как можно больше попыток в любом деле. В количестве знакомств с девушками, в количестве собеседований на работу, в количестве проб в делах.

18. Начни читать книги или слушай аудио. У тебя же есть время сидеть в социальных сетях 24 часа в сутки.

19. Выкинь сигарету и пей алкоголь не более одного раза в неделю, а может реже. Избавляйся от всех плохих привычек и прививай полезные. С большим количеством отрицательных привычек можно отправиться только на дно жизни.

20. Записывай все хорошие мысли и идеи в блокнот на телефоне.

21. Не стой на месте, а развивайся. Изучай, учись, познавай, занимайся самообразованием.

22. Не сравнивай себя с другими, не завидуй, не обращай на критиков.

23. Что мешает тебе добиться своего? Лень, жалость к себе, нерешительность или боязнь рисковать?

24. Определись с хобби и увлечениями в жизни. Уделяй им свое время.

25. Используй каждую минуту своего времени с пользой. Хватит транжирить свое время зря.

26. Возьми за привычку вначале думать, а потом делать или говорить.

27. Наладь личную жизнь. Если девушки нет, то знакомься с 1-2 девушкой каждый день.

28. Прекращай распылять свои силы и внимание. Избавься от бесперспективных начинаний и займись тем, что должен делать.

29. Не сопротивляйся переменам, а используй их в своих целях.

30. Сделай дисциплину своим неизменным товарищем. Если нет дисциплины, то ничего не получится в жизни. Строго следуй своим задумкам и планам на день.

Можно ныть или добиваться своего. Выбор за тобой. Сделай эти 30 шагов или сиди дальше в жопе.

Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку

Многие люди в тяжелые моменты своей жизни, не  знают, что делать, чтобы изменить свою жизнь, и  как  улучшить свою жизнь, когда все рушится на глазах, когда изо дня в день человек сталкивается с кучей проблем и неприятностей.

Сегодня мы решили разобраться в вопросе, как изменить жизнь к лучшему, как улучшить свою жизнь, какие ошибки мешают улучшению жизни,  что делать, чтобы в жизни все стало на круги своя, а негатив и проблемы исчезли, как будто их и не было.

Первым и самым главным советом, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь к лучшему, станет  простое правило: чтобы улучшить свою жизнь, нужно действовать. Бездействие – прямой путь к неудачам, ведь только тот побеждает, кто действует. 

Даже если изменения в жизни кажутся нереальными, стоит пробовать, действовать и не останавливаться. Психологи советуют, как изменить жизнь к лучшему,  и как улучшить жизнь. Для этого вы должны стать уверенным в себе и своих действиях.

Для начала составьте план, который должен стать вашим ориентиром для изменений к лучшему.

Как улучшить свою жизнь: займитесь наведением порядка в доме

Просмотрите вещи, которые вы используете очень редко, или вообще забыли о них. Не бойтесь выбрасывать все ненужное, так вы освободите место для действительно полезных вещей. Старайтесь ставить все на свои места,  и не оставлять наведение порядка на потом.  Постарайтесь разобраться с вещами, которые нуждаются в ремонте или исправлении.

Как изменить свою жизнь к лучшему: не бойтесь быть счастливыми

Чтобы улучшить свою жизнь, вы должны быть благодарны за то, что у вас уже есть. Подумайте о тех вещах, которые делают вас счастливыми, и о том, какие дела приносят вам удовольствие.

Старайтесь чаще делать любимые дела, и радовать себя вещами, которые делают вашу жизнь лучше.

Заведите дневник, чтобы записывать свои мысли, переживания, чувства. Так вы сможете следить за изменениями, которые происходят в вашей жизни, увидеть, какие чувства у вас вызывают определенные моменты в жизни, анализировать происходящее, чтобы медленно, но уверенно менять жизнь к лучшему.

Смейтесь чаще. Установите себе правило смеяться несколько раз в день. Ваш смех могут вызывать самые разные вещи. Поэтому старайтесь находить смешные моменты, которые будут делать вас счастливее.

Как изменить свою жизнь с помощью учебы и саморазвития

Одним из дельных советов, как улучшить свою жизнь, является учеба и саморазвитие. Начните с небольшого. Возьмите в привычку читать книги. Узнавайте что-то полезное и новое на протяжении дня, а вечером займитесь анализом полученной информации.

Забудьте о привычке жаловаться на жизнь. Избавьтесь от негатива в своей жизни. Перестаньте думать негативно, заменив плохие мысли на те, которые вызывают у вас приятные чувства.

Вырабатывайте силу воли посредством простых изменений в жизни, например, правилом, вставать каждый день на минуту раньше. Тренируйте свое тело, делая небольшие физические упражнения каждый день.

Чтобы изменить жизнь лучше, акцентируйте внимание на вещах, которые помогут вам поменяться и достичь успеха.

Как улучшить уровень жизни, контролируя финансы

Чтобы ваша жизнь изменилась к лучшему, вы должны навести порядок со своими финансами. Для этого сформируйте бюджет доходов и трат, который поможет контролировать ваши финансы.

Подумайте, как ограничить траты и увеличить доходы благодаря правильному распределению средств, умной экономии и новым возможностям зарабатывать. Как добиться увеличения доходов, что для этого вы должны изменить в своей жизни. Купите копилку, и начните копить деньги на какую-то нужную вещь. Постарайтесь рассчитаться с долгами, если они есть.

Как изменить жизнь к лучшему с помощью умного распределения времени

Если вы всерьез задумались, как изменить свою жизнь, и как улучшить все в своей жизни, попытайтесь  фиксировать свои мысли и идеи для реализации задуманного. Постарайтесь составить список дел на один день, выполняя все дела поочередно.

Не тратьте время зря. Проанализируйте, для каких дел вам нужно больше времени, а для каких меньше. постарайтесь продумать свой день так, чтобы сэкономить время, минимизируя его затраты при возможности. Сэкономленное время проводите с пользой или уделите его своим родным и близким людям.

Подумайте, что можно выбросить из списка дел, и какие дела стоит добавить в ваш важный список.

Ограничьте время работы с компьютером и другими гаджетами, вед именно они съедают наше драгоценное время больше всего. Составляйте план действий заранее и установите поочередность их выполнения.

В конце недели проанализируйте свои действия за прошедшие дни зафиксировав свои неудачи, достижения, что сопутствовало или мешало достижению цели.

Вы должны не только составлять список своих дел, но и зафиксировать все то, что пообещали сделать другим людям, чтобы не забыть о взятых на себя обязательствах.

Вычеркивайте из списка задач все то, что вредит достижению цели и не делает вас счастливым.

Как улучшить свою жизнь, следя за здоровьем

Когда психологи советуют, как улучшить свою жизнь, и как изменить свою жизнь кардинально, они всегда напоминают человеку о том, что прежде чем, что-то менять, нужно привести в порядок свое здоровье, физическое и эмоциональное состояние.

Займитесь собой. Начните кушать правильную еду, занимайтесь спортом, контролируйте свой вес. Постарайтесь разнообразить свое меню новыми блюдами, которые сделают вас более здоровым человеком. Подумайте, что вы должны сделать, чтобы ваше здоровье стало крепче. Действуйте.

Чтобы улучшить свою жизнь, старайтесь жить на позитиве. Определите, отношения с какими людьми делают вашу жизнь лучше, а кто негативно влияет на ваше мировоззрение.

Старайтесь стать ближе своему партнеру подумайте о том, как сделать его счастливее. Если ваша половинка будет счастлива, и вы будете чувствовать себя также.

Заводите новые знакомства, будьте открытыми и добродушными. Общайтесь с теми, кто поднимает вашу самооценку, и с теми, кто вас восхищает.

Старайтесь ограничить общение с теми людьми, которые влияют на вас плохо. Подумайте о том, что в вас нравится другим. Определите, какие ваши поступки в общении делают вас счастливее, с кем вы чувствуете себя полноценным, уверенным в себе человеком.

Даже если вам сказали неприятные вещи, постарайтесь не реагировать плохо, проанализируйте, почему вы услышали эти слова.

Хвалите людей, научитесь слушать, сочувствуйте, делайте добрые дела, не отказывайтесь от помощи.

Не пытайтесь сравнивать себя с другим человеком, радуясь и наслаждаясь своими успехами и делами.

Чтобы поменяться, нужно думать не только о том, как измениться, и как улучшить свою жизнь, но и о том, какие ошибки усложняют нашу жизнь, делая ее хуже.

Вот может не самые главные, но довольно распространенные ошибки, которые мешают улучшить и изменить нашу жизнь.

Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.

1. Не обсуждать и не критиковать других людей и их жизнь. Зачем тратить время на эти вещи, если можно потратить его на что-то полезное.
2. Отвлекаться от разговора в общении с людьми на то, что в данный момент не столь важно.
3. Много времени проводить в социальных сетях, заменяя живое общение виртуальным.
4. Надеяться только на свою силу воли, не признавать помощи от других людей.
5. Размышлять, вместо того, чтобы делать.
6. Не верить в себя.
7. Не развиваться и не мотивировать себя.
8. Боятся экспериментов, и не хотеть изменений.
9. Обвинять в своих проблемах других.
10. Не видеть свои недостатки, и не желать изменений.

Ну вот, мы попытались разобраться в вопросах, как изменить жизнь, и как улучшить жизнь, используя простые советы и правила. Конечно же, здесь не все, что можно сделать для улучшения жизни, но даже, если вы попробуете последовать этим правилам, изменения будут видны уже в скором времени.

Надемся, наши советы помогут вам улучшить свое мировозрение, улучшив тем самым вашу жизнь.

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Каждый человек мечтает наполнить свою душу счастьем и радостью. Стремление к благополучию нередко побуждает личность к пересмотру собственных взглядов, желанию действовать. Но как добиться нужной цели?

Основные правила изменения жизни

В психологии описаны некоторые правила, которые кардинально изменят вашу жизнь.

Начинайте свой день с благодарности за дарованные вам годы, часы, минуты. Цените каждый миг. Не поддавайтесь лени и страхам. Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно приложить немалые усилия. От каких-то привычек и поступков придётся отказаться, а какие-то, наоборот, принять. Не бойтесь возникающих на пути преград и препятствий. Преодолевайте их. Не страшитесь неудач.

Верьте в свои силы, цели и собственную мудрость. Фокусируйтесь на своих возможностях, а не на ограничениях. Оптимизм способствует нормализации психологического, физического и эмоционального состояния. Позитивные мысли заряжают человека положительной энергией. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть.

Избавьтесь от груза воспоминаний и отрицательных мыслей. Не тратьте дни и годы на неприятные раздумья о своих слабых сторонах и негативных событиях в прошлом. Сконцентрируйте внимание на текущем моменте. Учитесь радоваться жизни здесь и сейчас. Получайте удовольствие от событий, происходящих в вашей жизни. Не ждите исключительного случая.

Цените свою уникальность. Перестаньте принижать себя и свои достоинства. Заменяйте негативные размышления позитивными установками. Для обретения душевной гармонии необходимо полностью принять себя, свой внутренний стержень. Настройтесь на жизнелюбие и счастье.

Полюбив себя, других людей и окружающий мир, вы сможете улучшить психологическое состояние.

Когда человек относится с любовью к труду и людям, он добивается больших успехов в любом деле. Его жизнь меняется в лучшую сторону, потому что она приобретает новые замечательные краски.

Не поддавайтесь эмоциям. Ваши чувства могут не отражать реального положения дел. Реальность может оказаться совсем другой. Решения, инициируемые диалоги и выводы, не должны быть сделаны в порыве чувств. Проанализируйте ситуацию на «остывшую» голову. Перестаньте фокусировать внимание на важных нюансах, действовать, полагаясь на предположения. Ошибочные предположения нередко приводят к неверным решениям. Поспешные выводы портят взаимоотношения с окружающими.

Не навязывайте никому своих правил. Этим вы отталкиваете от себя людей. При нежелании ими жить по вашей указке у вас появляется раздражение и нервозность, а у них складывается о вас мнение, как о нудном и чересчур уверенном в себе человеке.

Перестаньте драматизировать события. Не стоит мелкие неприятности раздувать в настоящую трагедию. Концентрируйтесь на положительных моментах. Сосредоточьте своё внимание на внутреннем счастье. Не следует слишком серьёзно относиться к некоторым ситуациям. Смотрите на них без лишнего напряжения. Освободитесь от стрессов, страхов и агрессии.

С чего начать?

Новую жизнь следует начинать с исследования своей жизнедеятельности. Подумайте, что вам не нравится в вашем образе жизни. Зафиксируйте на листке бумаги свои недостатки, подлежащие устранению. Справа от каждого пункта запишите желаемый результат.

На самом деле привычный жизненный уклад поменять очень сложно. Для этого необходимо освободиться от негативных эмоций, тягостных мыслей, стрессовых состояний, собственных страхов. Женщине надо найти в себе силы, чтобы в течение дня не использовать фразы типа «как мне всё надоело», «я так вымоталась за день», «скорее бы закончился рабочий день», «я совсем измучена». Контролируйте свои мысли и поступки. Гоните от себя негативные раздумья. Направьте свой мыслительный процесс в позитивное русло. Мысль материальна.

Вы всегда можете изменить личные установки. Для этого надо составить индивидуальную программу. Планирование конкретных действий, улучшающих качество жизни, увеличивает вероятность реализации ваших намерений. Не следует намечать сразу много целей, так как выполнение их скопом будет иметь меньше шансов на успех. Ведите дневник. Записывайте различные события, анализируйте их.

Сначала надо освоить одну новую привычку – и перейти на новый жизненный уровень. После достижения данной цели разработайте конкретный план по приобретению других позитивных качеств. Например, за месяц вам удалось полностью убрать из своей речи нецензурную брань. Почувствовав, что новое поведение доведено до автоматизма, вы можете приступать к следующему этапу. Это может быть избавление от табакокурения или пристрастия к сладостям.

Научитесь слышать себя. Начните размышлять над своими истинными желаниями.

Чего вам хочется в действительности? Как вы это хотите достичь? Определите свои жизненные ценности. Правильно расставьте приоритеты. Определитесь со своими целями, составьте план. Фиксируйте свои результаты. Не позволяйте окружающим сбивать вас с толку.

Идите своим путём. Покидайте без боязни зону комфорта. Многим не хочется выходить из привычного умиротворённого состояния. В комфорте происходит деградация личности. Трудности и препятствия развивают гибкость натуры. Совершение непривычных действий приводит к хорошей результативности.

Будьте готовы к любому исходу событий. Всё может пойти не по плану. К неожиданностям относитесь спокойно. Просчитывайте варианты развития ситуации. Проявляйте гибкость, вовремя адаптируйтесь к происходящим изменениям. Разнообразьте свои будни, привносите в них новые краски, внедряйте интересные идеи, способные изменить происходящие события в лучшую сторону.

Соблюдайте дисциплину. Все запланированные действия выполняйте в установленные сроки. Будьте честны с окружающими. Оплачивайте все счета вовремя, не вгоняйте себя в долги. Не откладывайте дела в долгий ящик. Они будут тяжёлым грузом висеть на душе, что окажется большим препятствием на пути к счастью.

Научитесь управлять своим временем. Правильно начинайте и заканчивайте день. Ложитесь спать вовремя и только в хорошем настроении. Перед сном не выясняйте отношения с родственниками, соседями и друзьями.

Расширяйте свой кругозор. Читайте художественную и познавательную литературу. Изучайте иностранные языки. Посещайте различные тренинги, семинары и другие интересные мероприятия. Находите возможности повышать свой интеллектуальный уровень. Заставляйте мозг работать. Анализ собственного и чужого опыта способствует продвижению вперёд. Ходите в музеи, театры, на выставки и экскурсии. Путешествуйте по разным городам и странам.

Держите себя всегда в форме. Занимайтесь спортом. Начните с утренней гимнастики, выполняйте приседания и отжимания от пола. Зимним утром можно пробежаться по свежему воздуху. В летний зной от бега лучше воздержаться.

Обеспечьте себя полноценным сбалансированным питанием. Исключите из рациона газированные напитки, чипсы, колбасные изделия и другие вредные продукты. Постепенно переходите к употреблению полезной пищи. Не принуждайте себя, не изнуряйте диетами и голоданием.

Способы

Самотерапия начинается с составления режима дня. Надо расписать предстоящие сутки буквально по минутам. Включите в план все предполагаемые действия: питание, физические упражнения, домашние дела, работу или учёбу. Придерживайтесь его. Старайтесь полностью реализовывать все задумки. Только нештатная ситуация может внести коррективы в запланированные события. Не тратьте впустую ни одной секунды. Когда человек чувствует, что его день прожит не зря, его душа наполняется радостью и счастьем.

Ищите своё «Я». С этой целью надо освободиться от инфантилизма и иллюзий. Не позволяйте манипулировать вами, всегда отстаивайте личное мнение, самостоятельно принимайте решения. Не закрывайте глаза на проблемы. Устраняйте семейные неурядицы, улучшайте взаимоотношения с окружающими, подвергайте урегулированию конфликтные ситуации, разрешайте финансовые сложности. Учитесь брать на себя ответственность. Как бы мучительно и болезненно ни давалось вам решение, надо делать выбор.

С повседневными эмоциональными трудностями, депрессиями, фобиями и другими негативными проявлениями можно справиться с помощью некоторых упражнений, направленных на осознание собственных проблем, переоценку персональных установок и достижение необходимых изменений. Например, на протяжении недели записывайте в тетрадку положительные моменты, вызывающие у вас приятные чувства. По истечении 7 дней прочитайте весь перечень. Другую неделю посвятите написанию всех ваших отрицательных черт и страхов. Поищите способ их искоренения. В течение третьей недели фиксируйте в тетради только позитивные моменты и выбранные вами методы устранения отрицательных эмоций и чувств.

Для повышения жизнелюбия, способности радоваться каждому дню психологи предлагают предпринимать ряд действий.

Составление инструкции

Лучше всего для достижения намеченной цели изложить на листке упорядоченный список своих желаний. Распланируйте свои действия. Каждый пункт перечня можно представить в виде таблицы. Например, заглавия 4-х столбцов могут выглядеть так:

1. препятствия;
2. что может помочь;
3. необходимые действия;
4. ожидаемый результат.

Заполнение колонок осуществляется индивидуально каждой личностью. Можно вести обычные записи своих погрешностей и достижений в блоге или дневнике.

Настрой на лучший результат

Настраивайте себя на позитив. Не впадайте в уныние и не опускайте руки ни при каких обстоятельствах. Всегда нужно верить в благоприятный исход событий. Уклоняйтесь от любых стычек с людьми: ссор, конфликтов, споров. Ищите компромиссное решение в непростых ситуациях.

Радуйтесь мелочам, обращайте внимание на приятные моменты. Отпустите все негативные чувства. Не вините себя за совершённые ошибки. Прошлое изменить невозможно. Примите ситуацию и двигайтесь вперёд. Используйте прошедший опыт для улучшения будущей жизни. Пусть он послужит вам хорошим уроком.

Ненужные и вредные привычки

Любой человек может сходу перечислить свои слабости. Кто-то привык употреблять в своей речи нецензурные слова, другой – не выполнять собственные обещания, лениться, грызть ногти, очень поздно ложиться спать, переедать и тому подобное. Любой личности всегда найдётся, от чего стоит избавляться в первую очередь.

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и наркотических средств, приводят субъекта к духовной и физической гибели. Они способствуют разрушению клеток мозга, ухудшению работы внутренних органов и сосудов. Только в случае полного отказа от них организм пополнится силой и положительной энергией, а качество жизни значительно улучшится. Негативные зависимости надо заменять хорошими наклонностями.

Пересмотрите свои действия, включите в персональный план радостных перемен желаемые привычки.

Открытость людям

Нельзя избегать общения со своими родственниками, друзьями, коллегами и другими людьми. Они способны в трудные минуты поддержать вас, приободрить, поднять вам дух своим присутствием. Необязательно делиться со всеми личными переживаниями и проблемами. Общайтесь почаще с людьми. Просто проводите время с ними, беседуйте. Мир от этого насытится новыми яркими красками.

Оптимистически настроенный человек притягивает к себе хороших людей, словно магнитом. Пересмотрите своё окружение. Нытики и пессимисты тормозят процесс развития личности. Избавьте себя от общения с завистливыми, злыми, угрюмыми, вечно недовольными или просто неприятными особами. Позаботьтесь об окружении позитивными, интересными и добрыми людьми.

Интересы и хобби

Займитесь любимым делом. Кому-то нравится читать, другим – заниматься спортом, изучать иностранные языки, фотографировать, петь, танцевать, шить, вязать, вышивать, готовить разные блюда, рисовать, декорировать мебель или столярничать. Уделяйте побольше времени своим увлечениям. Они со временем могут приносить вам не только удовольствие, но и доход.

Любое хобби можно превратить в основную работу.

Советы психолога

Принимайте людей такими, какие они есть. Не пытайтесь их изменить и подстроить под себя. Каждый человек уникален. Наслаждайтесь обществом людей. Обращайтесь с ними так, как вы бы хотели, чтобы посторонние относились к вам.

Будьте бескорыстными личностями. Делитесь с окружающими своей любовью, добротой, теплом и заботой. Но пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением, не позволяйте никому садиться вам на шею. Умейте отказывать окружающим, чтобы избавить себя от ненужных и бесполезных дел. Не берите на себя обязательства, которые вам не под силу выполнить. Умейте вовремя сказать «нет».

Будьте реалистом, не соперничайте с окружающими. Достижение желаемого должно зависеть от ваших потребностей, а не от желания кому-то что-то доказать. Ставьте перед собой реальные цели, учитывайте собственные умения и навыки.

Не сплетничайте. Не собирайте недостоверную информацию из непроверенных источников. Если что-то хотите узнать о человеке, спросите его напрямую. Не выслушивайте различные домыслы и не распространяйте сами их.

Не осуждайте людей. Пробуйте понять их действия. Если не согласны с их мнением, предложите им альтернативу. Прощайте себя и окружающих. Этим самым вы освобождаете себя от стресса, накопившегося негатива, взамен получая лёгкость.

Умейте благодарить, и ваша жизнь наполнится гармонией и умиротворением. Благодарность укрепляет отношения с близкими людьми.

Благодарите каждый прожитый вами день, красивый закат, прекрасную погоду, вкусный ужин и многое другое.

Почаще улыбайтесь и смейтесь. Искренняя улыбка снимает ваше напряжение и радует окружающих. Она наполняет тёплыми чувствами прохожих, а их ответная позитивная реакция направляет в вашу сторону встречный положительный заряд. Находите время на просмотр кинокомедий и юмористических передач. Воспринимайте шутки и анекдоты с юмором и пониманием. Научитесь смеяться над ними.

Совершайте добрые и благородные поступки. Несите окружающим добро. Проявляйте милосердие к нуждающимся. Не проходите мимо бездомных животных. Покормите их. Предлагайте свою помощь людям, оказавшимся в трудной ситуации. Отдавать другим всегда приятнее, чем брать. Сотворение добрых дел приносит удовлетворение человеку и существенно улучшает его жизнь.

Не гонитесь за материальными благами. Огромное количество вещей не приносит счастья. Приобретайте только необходимые товары. Лишние вещи отдавайте на благотворительность. Не зависьте от материальных ценностей.

Не проявляйте излишнюю активность. Любой труд необходимо чередовать с отдыхом. Силы и энергию нужно восстанавливать. Ежедневно выделяйте время для покоя и раздумий. Следует избавлять себя от лишней суеты.

Не оправдывайте свои неудачи обстоятельствами или окружающими людьми. Не жалуйтесь на жизнь, на правительство, на родителей. Перестаньте себя сравнивать с другими. Только сам человек может изменить свою жизнь к лучшему.

Как улучшить свою жизнь – 50 способов

Как улучшить свою жизнь – 50 способов

Чтобы улучшить свою жизнь от Вас потребуется лишь одно — действия. Вы все еще не знаете, что делать? Наша статья поможет Вам узнать как улучшить свою жизнь.

Порядок в доме

1. Избавляемся от ненужных вещей. Чтобы упростить данную задачу можно составить календарный план с определенными пунктами, такими как «Перебрать старые вещи», «Пересмотреть стопку с журналами». Не бойтесь выкидывать то, что больше для Вас не актуально. Научитесь избавляться от хлама в доме и тогда из Вашей головы он тоже исчезнет.
2. Все имеет свое место. Попив воду поставьте чашку именно туда, откуда ее взяли, а то, что упало на пол не должно там оставаться.
3. Устройте «большую починку». Для большего интереса превратите процесс в игру — поставьте себе задачу найти в доме 50 вещей, которые надо привести в порядок.

Делаем себя счастливее

Конечно же, улучшить жизнь достаточно легко с помощью положительных эмоций.

4. Находите счастье в мелочах. Определите 10 вещей, за которые благодарны жизни каждое утро и вспоминайте об этом как только открываете глаза.
5. У каждого из нас есть любимые дела, которые приносят удовольствие. Составьте свой список любимых дел и на протяжении трех месяцев выполняйте любое из написанных.
6. Заведите дневник наблюдений за собой. Вносите в него все свои переживания, чувства и эмоции не упуская ни одного момента.
7. Улыбайтесь и смейтесь. Улыбка дарит позитивные эмоции, а смех продлевает жизнь. Узнайте: как вывести себя из депрессии.

Развиваемся

8. Поставьте для себя задачу каждый день узнавать что-то новое. Что именно зависит только от Вас — нет никаких рамок.
9. Читайте книги, а особенно сложные в восприятие. Открывая книгу поставьте себе дед-лайн прочтения и помните, что должны успеть прочесть ее до определенной даты не смотря ни на что.
10. Запретите себе жаловаться. Для этого есть отличная методика. На правую руку одевается фиолетовый браслет и каждый раз, когда одевший начинает себя жалеть — переодевает браслет на другую руку. Главная задача — проносить браслет на одной руке на протяжении 30 дней. Дерзайте!
11. Учимся просыпаться без мучений. На протяжении 100 дней каждый раз, когда заводим будильник, ставим его на 1 минуту раньше, а только открыв глаза сразу встаем, открываем шторы и делаем легкую утреннюю зарядку. По окончанию так называемого курса Вы сможете без лишних усилий начинать рабочий день.
12. Вот Вы уже без проблем встаете с кровати. Следующие 100 дней отводятся для того, чтобы вести «Утренний дневник». Ваша задача заносить в него все, что проносится в Вашей голове сразу же после пробуждения.
13. Ну вот и остались последние 100 дней за которые Вам предстоит научиться сосредотачиваться на мыслях и образах, которые касаются того, чего Вы хотите добиться.

Финансовая часть

Улучшить свою жизнь поможет рациональное использование денег.

14. Определите те проблемы, которые есть у Вас в «отношениях» с деньгами. Исходя из них подберите советы для решения этих и проблему и следуйте им на протяжении месяца. Тогда правильное отношение войдет Вам в привычку и материальное положение улучшится.
15. Ведите учет денег. Записывайте все, что тратите до последней копейки.
16. Старайтесь пользоваться в большей степени наличным расчетом, чем кредитной карточкой. Когда вы не держите деньги в руках, то и тратить их гораздо легче.
17. Откладывайте в копилку все сдачи, которые получаете при покупках, и даже самые мелкие.
18. Ежедневно выделяйте время для дополнительной подработки.

Время

19. Выполнение данного совета продлится в течение 3 месяцев. Первая неделя отводится для того, чтобы провести учет затраченного времени. Записывайте сколько времени и на что у Вас уходит, вплоть до последней минуты. На седьмой день ведения записей проанализируйте их и составьте план «идеального дня». Старайтесь ежедневно придерживаться этого плана.
20. Носите с собой блокнот, в который будете записывать любые появившиеся идеи. Сразу же отводите в распорядке время для их реализации.
21. Расставьте приоритеты при выполнении той или иной работы. Заменяйте менее приоритетные на более важные для Вас.
22. Анализируя затрату времени выявите где именно оно «утекает». Ограничивайте все бесполезные затраты, а особенно такие как просмотр телепередач и общение в социальных сетях.
23. Попробуйте 100 дней подряд выполнять только одно важное дело вдень, концентрируясь в первую очередь на нем.
24. Приучите себя задавать план на следующий день вечером.
25. Составляя список задач ставьте на первые места самые важные и выполняйте их в первую очередь.
26. По окончанию недели совершайте ее анализ в который будете включать пункты достижений, ошибок, правильных поступков.
27. Создайте список дел и обязанностей, которые Вы берете на себя на последующие 100 дней. Затем красной ручкой вычеркните те, которые не принесут радости. Задумайтесь, может стоит избежать их выполнения?
28. Сделайте уборку на столе обязательным ритуалом перед сном. Пускай каждое утро Вас встречает порядок. Узнайте: 20 советов как все успевать.

Заботимся о здоровье

29. Улучшить жизнь поможет и здоровое питание. Включите в свой рацион пяти разовый прием овощей и трех разовый прием фруктов.
30. Частая проблема, особенно у девушек, лишний вес. Но мало кто задумывается о том, что сбрасывая его неправильно можно нанесите огромный вред всему организму. Уменьшайте потребление калорий с помощью диет, назначенных квалифицированным специалистом.
31. У каждого из нас есть любимый вредный продукт от которого достаточно тяжело отказаться. Вы уже вспомнили тот хот-дог из лавочки напротив офиса? Поставьте для себя задачу отказаться от его употребления на следующие 100 дней.
32. Составьте список из полезных блюд, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин, примерно по десять видов на каждый прием пищи.
33. Откажитесь от газированных напитков, заменяйте их обычной водой.
34. Соки «из пакетов» так же следует заменить на фрэши или натуральные соки.
35. Посуда, из которой мы едим, тоже имеет значение. Старайтесь использовать тарелки меньшего размера — это позволит контролировать количество съеденного.
36. Придерживайтесь того меню, которое было составлено с помощью совета № 32.
37. Ведите блокнот, в котором будут отмечены все приемы пищи. Это позволит Вам понять на сколько Вы отклоняетесь от меню и из-за чего именно.
38. Всегда носите при себе воду и пейте хотя бы несколько глотков через каждый час. У Вас плотный график и легко забыть об этом? Современные гаджеты с возможностью напоминания помогут Вам!
39. Выделите минимум 20 минут в день на занятия спортом. Лучше всего, если это будет утренняя зарядка, которая помимо пользы от физических нагрузок даст Вам заряд эндорфина на весь день.
40. Приобретите шагомер и стройте свои маршруты так, чтобы ежедневно проходить не менее 10 000 шагов в день. Сколько раз за сутки перед Вами становится выбор пройтись пешком до определенного пункта или сократить путь с помощью общественного транспорта? Всегда старайтесь делать выбор в сторону активного способа передвижения. Преодолевайте подъемы и спуски по лестнице пешком вместо привычной езды на лифте. Паркуйте машину на самом дальнем месте от офиса или магазина, а еще лучше пройдитесь до магазина пешком, если конечно покупки не глобальные.
41. Тщательно следите за весом. Ведите дневник, в который каждую неделю будете записывать изменения веса.
42. Уделите внимание и душевному здоровью. Посетите курсы йоги или научитесь медитации в домашних условиях.

Взаимоотношения

43. Заведите записи всех дел, которые Вы со своей второй половинкой совершали вместе, а особенно отмечайте позитивные моменты. Записи нужно вести на протяжении 100 дней, а по окончанию блокнот можно красиво оформить и подарить партнеру.
44. Каждый день замечайте в любимом человеке что-то позитивное, что Вам нравится. Для лучшей визуализации записывайте. Записи так же дадут возможность перечитывать их и вновь наполняться позитивной энергией по отношению к партнеру.
45. Выберите три действия, которые положительно влияют на ваши отношения, и совершайте их ежедневно в течение 100 дней. Действия могут быть какими угодно начиная со слов и заканчивая небольшими подарками-сюрпризами.

Социум

Правильное поведение в обществе может значительно улучшить жизнь человека.

46. Если Вас кто-то обидел не пытайтесь сразу ответить тем же, а особенно поддаваясь эмоциям. Раздумайте минуту и возможно, что приняв решение остывшим умом Вы повернете ситуацию в лучшую сторону.
47. Старайтесь больше времени общаться с теми, кто Вам приятен, а в особенности с теми, кто вызывает у Вас восхищение.
48. Поставьте себе задачу следующие 100 дней ежедневно начинать общение с новым человеком. Это может быть случайный прохожий, новый сосед или кассир в супермаркете.
49. Каждый день совершайте доброе дело. Ведите дневник таких дел и периодически просматривайте его. Это даст Вам возможность лучше понять себя, какая именно деятельность у Вас в приоритете.
50. Не приравнивайте себя ни к кому. Помните, что Вы это Вы. Вы — личность, единственная и неповторимая!

3 простых совета, как улучшить свою жизнь

Мы все хотим улучшить свою жизнь и это не зря, ведь она у нас всего лишь одна. Основная проблема в том, что многие люди застряли в бесконечной яме. Мы хотим улучшить жизнь, но просто не знаем, как разорвать порочный круг повседневной обыденности в которой мы увязли. Идея изменений просто переполняет нас изнутри, но все это проходит только лишь на уровне мыслей. И в голове застывает вопрос: “Как улучшить свою жизнь?”. Именно об этом мы поговорим в данной статье. Ниже вы найдете 3 простых совета для улучшения вашей жизни, которые легко начать и которые дают быстрый эффект.

Советы о том, как улучшить свою жизнь

1. Мыслите позитивно

Удивительно, что такую простую вещь, как позитивное мышление не применяет на практике большинство людей. Недавние исследования ученых показали, что для человека естественно помнить больше отрицательного опыта, чем положительного. Может быть, поэтому мы так четко помним как потеряли деньги и напрочь забываем о том, как мы их выигрывали?

В любом случае, вам нужно научиться видеть положительные моменты в разных жизненных обстоятельствах. Независимо от ситуации в которой вы находитесь, всегда пытайтесь найти светлую сторону. Если вы застряли в пробке, послушать музыку или аудиокнигу. Если вы опаздываете на работу, подумайте о том, что она у вас вообще есть.

Ваш взгляд на жизнь формирует ваш день, а ваши дни формируют жизнь. Если вы делаете упор на отрицательные мысли, вы ходите в плохом настроении. В дальнейшем вы начинаете винить во всем этом себе и окружающих людей вокруг.

Перестаньте думать негативно. Жизнь слишком коротка. Начните искать положительные стороны во всем, и вы сами заметите изменения к лучшему в вашей жизни.

2. Наслаждайтесь мелочами

Чтобы не увязнуть в погоне за большими целями в жизни (деньги, квартиры, машины), потратьте время на оценку уже свершившихся побед. Начните обращать внимание на хорошую погоду или игрой со своими детьми.

Это те вещи, ради которых действительно стоит жить. Ведь созидание гораздо интереснее потребления. Общение с близкими и друзьями приносит гораздо больше удовольствия чем покупка вещей.

3. Не гонитесь за счастьем

Не пытайтесь гнаться за счастьем, потому что вы никогда не догоните его. Вы должны найти счастье в вашей жизни прямо сейчас, а затем найти способы еще большей гармонии с собой.

Многие из нас думают, что если мы можем заработать определенную сумму в долларах, мы станем счастливее. Однако заработав эти деньги вы ни на грамм не станете счастливыми. Среди богатых людей столько же несчастных, сколько и среди бедных. У бедных существует лишь иллюзорная надежда, что они разбогатеют и станут счастливыми, которой у богатых нету. Хотелось бы добавить, что счастье находиться не во внешних фактор, а внутри нас.

10 лучших цитаты о счастье

Заключительные мысль

Улучшить свою жизнь намного проще, чем многие думают. Большинство из нас просто застрял в наших мыслях, пытаясь найти свой путь к лучшему. Если вы сможете применять данные советы в повседневной жизни, то быстро выберетесь из ямы, а позитивные изменения не заставят вас долго ждать.

Просто попробуйте сделать это, ведь вы ничего не теряете.

Rohn: 13 способов улучшить свою жизнь

Насколько радикально мы можем изменить наши результаты, во многом зависит от воображения.

В 1960 году полет человека в космос был невозможен. Однако уже через 10 лет первый человек ступил на поверхность Луны. Чудесный процесс воплощения этой мечты в реальность начался, когда один голос призвал научное сообщество сделать все необходимое для того, чтобы Америка «отправила человека на Луну к концу этого десятилетия».Этот вызов пробудил дух нации, посеяв семена возможных будущих достижений в плодородную почву воображения.

Связанный: «Что вы думаете, вы становитесь»

С этим смелым вызовом невозможное стало реальностью.

Тот же принцип применим ко всем остальным сферам нашей жизни.

Может ли бедный стать богатым? Конечно! Уникальное сочетание желания, планирования, усилий и настойчивости всегда творит чудеса.Вопрос не в том, сработает ли формула успеха, а скорее в том, будет ли работать по этой формуле человек. Это неизвестная переменная. Это вызов, который стоит перед всеми нами.

Мы все можем отправиться из любого места в любое место, где захотим. Никакая мечта невозможна, если у нас сначала хватит смелости поверить в нее.

Вот как вы можете это сделать — 13 способов улучшить свою жизнь:

Вот как вы их побеждаете. Не увольняйте их; смотреть им в лицо. Скажем, Вот чего я боюсь.Интересно, что я могу сделать, чтобы это изменить. Взгляните в лицо своим страхам сегодня.

Вам не нужно продолжать заниматься тем, чем вы занимались последние шесть лет, если это не приносит желаемых результатов. Выберите новое направление и отправляйтесь туда. Используйте свою силу воли, чтобы начать процесс. Не нужно повторять в прошлом году. Устраните ошибки. Инвестируйте сейчас в следующем году. Смотрите, как это изменится.

Иногда приходится признаваться в них другим. Вот одна из лучших фраз на английском языке: «Мне очень жаль.Эти слова могут начать совершенно новые отношения. Они могли заставить двух человек двигаться в совершенно новом направлении. Признавайся в своих ошибках. Вам не нужно болтать о них всем в округе. Но вам не повредит, если вы сядете, поговорите с собой и скажете: Нет смысла шутить над собой. Вот где я на самом деле. У меня в кармане пенни, а в банке ничего нет. Это то, что я сказал после того, как девочка-скаут покинула мою дверь. Я поговорил сам с собой и сказал: , я больше не хочу, чтобы это происходило.

Связано: Ziglar: 3 вещи, которые нужно делать, когда вы ошибаетесь

Запустить процесс. Ставьте перед собой более высокие цели. Достигните высшей цели. Сделайте что-то сверх того, что вы думали, что можете сделать.

Вы должны верить в возможности. Вы должны верить, что завтра может быть лучше, чем сегодня. Верь в себя. Нет навыка, которому нельзя научиться; нет дисциплины, которую нельзя было бы попробовать; нет уроков, которые нельзя посещать; нет книги, которую бы ты не прочитал.

Просите мудрости, которая дает ответы. Просите мудрости справиться с проблемами сегодня и завтра. Не хочу, чтобы было легче; желаю тебе лучше.

Иногда нас обманывают. Мотивационный оратор Билл Бейли говорит, что средний человек говорит: «У меня есть еще 20 лет». Но Билл говорит, что у вас на 20 больше умножить на . Если вы отправляетесь на рыбалку один раз в год, у вас будет только 20 раз на рыбалку, а не 20 лет. Это вас обманывает.

Вот одна из философий, которую дал мне мой наставник, граф Шоафф: прибыль лучше, чем заработная плата.Заработная плата зарабатывает на жизнь, прибыль — целое состояние. Можем ли мы начать получать прибыль, пока зарабатываем на жизнь? Ответ положительный.

С таким же успехом вы могли бы поднять его на пару ступеней выше. Вкладывайте больше себя в то, что вы делаете. Будьте немного сильнее; будь чуточку мудрее. Увеличьте свой вклад в жизнеспособность. Вкладывайте все, что у вас есть, во все, что вы делаете, а затем просите больше жизненных сил, больше силы и больше энергии, больше сердца и больше души.

Если вы просто работаете на работе, найдите лучшее место, где вы можете хорошо служить, и, конечно же, они попросят вас занять лучшее место.Продолжайте хорошо выполнять работу; сделай все, что в твоих силах. Это твой лучший выход.

Честность подобна верности. Вы не можете требовать этого от кого-то другого; вы можете требовать этого только от себя. Будьте лучшим примером лояльности, и у вас появятся верные последователи. Будьте лучшим примером честности, и вокруг вас будут честные люди. Ведите путь.

Я не могу дать вам лучшего совета, чем этот, потому что дисциплины создают реальность. Дисциплины строят города. Хорошо дисциплинированная деятельность создает изобилие, уникальность и продуктивность.

Удивительно иметь возможность сказать: «Я боролся за своих детей; Я боролся за то, что было правильно; Я боролся за крепкое здоровье; Я боролся, чтобы защитить свою компанию; Я боролся за хорошую карьеру, которая благословит мою семью. Я провел хороший бой ». Хорошо бороться с посягательством. Противоположности конфликтуют, а вы находитесь посередине. Если вы хотите чего-то ценного, за это нужно бороться.

Связанный: Джон К. Максвелл: Всего лишь 6 шагов, чтобы изменить вашу жизнь

100 советов, как улучшить вашу жизнь

Сотрудничество между организациями с разным опытом часто приводит к большим достижениям.Чтобы начать работу с LifeRemix, наша группа блоггеров составила список из 100 лучших «советов по улучшению вашей жизни». Лео Бабаута, автор книги «Привычки дзен» и член LifeRemix, составил список. Хотя этот список не предназначен только для творческих профессионалов, он включает советы, которые могут повысить общую эффективность и влияние, которое мы можем оказать с помощью наших идей. По этой причине мы повторно публикуем список и рекомендуем вам просмотреть…

1. Обретите внутреннее спокойствие, упростив поиск ключей. Для большинства людей контроль над беспорядком приносит больше спокойствия и снижает разочарование.
2. Окружите себя прогрессом. Когда вы выполняете список действий, ваш инстинкт может заключить его в том, чтобы выбросить его. Ведь работа завершена! Однако некоторые творческие профессиональные коллективы придерживаются другого подхода; они наслаждаются своим прогрессом. Некоторые доходят до того, что окружают себя этим.
3. Очистите свой почтовый ящик за 30 секунд. Ваш почтовый ящик заполнен тысячами и тысячами непрочитанных сообщений? Прежде чем вы теряете надежду, есть способ мгновенно очистить свой почтовый ящик от старых писем менее чем за 30 секунд.
4. Мгновенно повышайте уверенность в себе. Эти советы помогут вам в кратчайшие сроки.
5. Уменьшите количество мусора почти до нуля. Следуйте эксперименту No Impact Man, чтобы уменьшить количество мусора как можно ближе к нулю.
6. Почувствуйте себя на миллион долларов по дешевке. Почувствуйте себя здоровее и бодрее сразу, не тратя целое состояние.
7. Конец беспорядку прачечной. Более 20 советов, которые помогут свести к минимуму беспорядок в стирке.
8. Узнайте секреты сверхорганизованного.Несколько простых привычек позволят избежать беспорядка и хаоса.
9. Проверяйте электронную почту один раз в день… или один раз в неделю. Простые советы, которые сократят прерывания и повысят вашу производительность.
10. Станьте рано встающим. 10 преимуществ раннего вставания и несколько практических советов, как это делать.
11. Изучите уроки Google о самооценке. То, как вы думаете о себе, сильно влияет на то, насколько вы можете добиться успеха. У Google самооценка до науки.
12. Произведите хорошее первое впечатление.Исследования показывают, что люди решают, каких отношений они хотят с вами, в первые десять минут встречи, поэтому произвести хорошее первое впечатление действительно важно.
13. Знайте, что скрывается за бутилированной водой. Вы когда-нибудь задумывались о том, насколько невероятно странно покупать воду в бутылках?
14. Оставить работу на работе. Хотите больше времени для семьи или личной жизни? Вот как не думать о своей работе 24/7.
15. Создайте посадочную полосу для организации. Мы приходим с работы в изнеможении, часто тащим с собой рабочие сумки, продукты и почту.Взлетно-посадочная полоса поможет вам избежать дезорганизации, когда вы вернетесь домой.
16. Понять время для увеличения рентабельности инвестиций. Время — ваш самый ценный ресурс. Понимание этих идей поможет вам принять оптимальные решения.
17. Сделайте Ваш Резум подтяжкой лица. Даже если вы не можете нанять модного дизайнера и застряли в Microsoft Word, несколько настроек могут превратить ваш блистательный итог в элегантный и функциональный экспонат.
18. Повысьте уровень энергии. Чувство энергии — ключ к счастью и самооценке, поэтому примите меры, чтобы поддерживать высокий уровень энергии.
19. Выполните свой список дел. Многие системы повышения продуктивности подскажут, как организовать свои задачи, но что произойдет, если вы не захотите их выполнять?
20. Держите свой стол в чистоте и порядке. Вы тратите все больше и больше времени на поиск потерянных вещей, вместо того, чтобы быть блестящим творческим человеком, которым вы являетесь? Вот как сделать ваш стол чистым, свободным от беспорядка и сохранить его таким навсегда.
21. Узнайте правду о молодой морковке. Молодая морковь не совсем молодая морковь! Кроме того, они менее питательны и менее ароматны, чем обычная морковь.
22. Попробуйте быстрые и (почти) безболезненные способы избавиться от отвлекающих факторов. Вы тратите больше времени на электронную почту, мгновенные сообщения, телефонные звонки и случайные случайные файлы, чем на работу? Вот десять действий, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы избавиться от отвлекающих факторов и вернуться к работе.
23. Сократите выбросы углерода. Здесь перечислены наиболее важные изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы сократить выбросы углерода.
24. Применяйте метод действий на практике. После нескольких лет изучения того, как творческие люди остаются организованными, мы разработали простой и легко настраиваемый метод управления проектами.Значительная часть 2006 года была потрачена на внедрение Метода действий на практике.
25. Осторожно прекратите промедление. Нужен простой способ напомнить вам, когда вам следует работать, а когда — играть? Попробуйте объединить Flextime с Growl. Вот как.
26. Получите максимум от вашего RSS-ридера. Семь простых советов по контролю над лентами.
27. Используйте крылатые фразы, чтобы изменить свое мышление. Сохраняя определенные идеи активными и доступными посредством повторения и повторения — будь то «Скажи да», «Подделывай это, пока ты это чувствуешь» или «Люди преуспевают в группах» — вы можете сформировать свой образ мышления.
28. Сфотографируйте свои сувениры, чтобы убрать беспорядок. Цифровые фотографии ваших сувениров могут избавить вас от беспорядка, освободить место для хранения и предоставить вам простой способ прогуляться по переулку памяти.
29. Сохраняйте деревья с легкостью. Хотите избежать использования бумажных полотенец, бумажных салфеток и других убивающих деревья вещей, в которых нет необходимости? Прочтите здесь.
30. Организуйте свой захламленный рабочий стол и верните себе рассудок. Ваш рабочий стол завален миллионами случайных файлов и папок, часто засоряющих мой рабочий стол.Узнайте, как 5 обычных папок могут сохранить ваш рабочий стол в безупречном состоянии.
31. Ешьте медленнее. Почему более медленное питание лучше для вашего здоровья, вашего рассудка, пищеварения и многого другого.
32. Максимизируйте свой обеденный час. Обеденный перерыв должен быть наименее «продуктивным» моментом в течение дня. Если это длится всего 20 минут или просто больше не существует, вот как это исправить и сделать радостным.
33. Повысьте производительность труда, не будучи придурком. Как говорится, с медом получается больше мух.Это краткое описание того, как хорошо работать и играть со своими коллегами (и делать больше).
34. Найдите дешевый газ мгновенно. Если растущие цены на газ опустошают ваш кошелек, вот пять способов найти дешевый газ где угодно.
35. Найди свою цель. Мы все ищем свою цель. Кажется заманчивым, что было бы здорово, если бы он явился благодаря божественному вмешательству. Может быть нет.
36. Сделайте систему GTD примерно за 20 долларов. Создание функциональной системы GTD по цене Starbucks на неделю.
37. Избегайте дорогостоящих ошибок своими руками. В конечном итоге вы можете обойтись дороже, если не будете следить за этими ошибками.
38. Подумайте, можете ли вы позволить себе НЕ реализовывать свои мечты. Осуществление мечты имеет решающее значение, даже если это означает получение удара или финансовую неопределенность.
39. План успеха. Ожидание прибытия вашего корабля — пустая трата времени.
40. Развивайте свой ум, читая классику. Как использовать мудрость классиков, чтобы стать лучшим писателем, мыслителем и оратором.
41. Неэффективная электронная почта. Список того, чего не следует делать при переписке по электронной почте, чтобы избежать этих привычек, значительно продвинет вас к лучшему и более продуктивному письму.
42. Сделайте свой КПК экологичным. Если вас беспокоят электронные отходы и токсины, образующиеся при закапывании и сжигании старых сотовых телефонов и КПК, вы можете попробовать мой зеленый хипстерский КПК.
43. Научитесь переходить от соло к успешному сотрудничеству. Самостоятельные люди часто добиваются успеха, все делают сами. Однако, когда они вынуждены вырасти за пределы одного шоу с девушками / парнями, многие творческие профессионалы не могут сделать скачок от сольного успеха к успешному сотрудничеству.
44. Создайте утреннюю рутину. Утренний распорядок дня может привести к большему рассудку и счастью, а также к достижению ваших целей.
45. Узнайте, как выжить в дороге. Поездки всегда начинаются с высокой ноты, но к концу даже мама Тереза ​​будет готова вытолкнуть бабушку из машины. Вот 9 советов, которые помогут вам оставаться в здравом уме и быть счастливыми в любой поездке.
46. Поделиться воплощением идей. Философия «свободного обмена идеями» бросает вызов вековому инстинкту хранить идеи в секрете.Однако склонность творческого человека прыгать от идеи к идее приводит к тому, что большинство идей умирают изолированно. Творческие профессионалы должны использовать любую возможность, чтобы широко распространять новые идеи, искать отзывы и развивать чувство ответственности.
47. Используйте пространство под лестницей для хранения дополнительных вещей. Очень крутое хранилище под лестницей, где каждая ступенька представляет собой ящик.
48. Знайте, что есть в магазине, если у вас есть малыш. Молодые родители часто задаются вопросом, что их ждет, когда их ребенок сможет передвигаться самостоятельно.Вот чего можно ожидать.
49. Работа с множеством положительных результатов. Эти сверхпродуктивные занятия принесут вам пользу сразу несколькими способами.
50. Используйте сверхтонкий кошелек. Пора уменьшить этот непосильный кошелек Constanza. Вот 8 способов радикально похудеть.
51. Рекламируйте действие для себя. Мы живем в мире выбора. Когда мы покупаем, мы должны выбирать между разновидностями, марками и размерами. Точно так же, когда мы работаем, мы должны решить, на чем сосредоточиться и как использовать свое время.Хотя расстановка приоритетов помогает нам сосредоточиться, наш разум все еще имеет тенденцию блуждать. Скорее всего, мы сосредоточимся на том, что бросается в глаза. Следуя принципам «с глаз долой, с ума», мы узнаем, что «прямо на наших глазах действия процветают».
52. Набрать мышечную массу за минимальное время. Как Тим Феррис набрал 34 фунта мышц за 4 недели.
53. Иногда выбирайте жизнь вместо сна. Несмотря на важность здорового сна, бывают моменты, когда полезно отказаться от осторожности и инвестировать в свою жизнь другими способами.
54. Сделайте справочные материалы полезными. Мы тратим слишком много времени на обсуждение, хранение и систематизацию заметок. Ссылки имеют ценность только в том случае, если вы на них ссылаетесь. Даже с хорошо организованной системой управления ссылками (цифровыми или бумажными), как часто мы на самом деле их используем? Как сделать справочные материалы полезными?
55. Ешьте рационально. Если вам интересно, как правильно питаться, читайте об этом здесь.
56. Худей без упражнений. Как сбросить 20 фунтов. жира за 30 дней при разумной диете.
57. Найдите спокойствие и здравомыслие в окружающей среде. Если вы когда-нибудь думали, что более экологичная жизнь может быть более спокойной и разумной, вы правы.
58. Узнайте об успешной самозанятости. Фриланс для лохов? Вы уже специалист? В этой серии статей исследуются уровни свободного агента и то, как понять, что каждый из них означает.
59. Изучите GTD простым способом. Онлайн-учебник по всем главам книги «Как сделать дело».
60. Ставьте цели, чтобы вы их действительно достигали.Ставить цели сложно. Довести дело до конца еще труднее. Использование структуры, основанной на вашем личном видении мира, может облегчить этот процесс. Эта серия статей помогает понять, как это сделать.
61. Уменьшите беспорядок среди игроков. Если вы геймер, это ряд советов, которые помогут вам держать свою развлекательную систему под контролем и сводить к минимуму беспорядок в играх.
62. Придерживайтесь графика регулярных тренировок. Регулярные упражнения сразу же поднимают настроение, а также облегчают сон, снижают вес и дают энергию.
63. Сократите количество компьютерных кабелей. Выполните эти 8 простых шагов, чтобы избавиться от «птичьего гнезда» кабелей за компьютером.
64. Плати цену, чтобы стать предпринимателем. Цена доступа может быть высокой, но если вы летите по дороге, это того стоит.
65. Однозадачность. Повысьте свою продуктивность, научившись не выполнять несколько задач одновременно.
66. Выйди из зоны комфорта. Комфорт — это еще не все, что нужно.
67. Отбросьте неудачные идеи. Идеи — это товар.Умение их хорошо выполнять — вот что создает успех. Удержание идеи даже после того, как она доказала свою неэффективность, — это падение многих начинающих предпринимателей.
68. Научитесь рассчитывать риск. Риск и награда идут рука об руку. Знание того, чего ожидать, может помочь снизить риск и сформировать вашу реальность.
69. Не выбирайте только один путь. Разнообразие — изюминка жизни. Так почему ты должен быть одним, когда вырастешь?
70. Избавьтесь от бумажного беспорядка. Серия из четырех частей, посвященная уменьшению беспорядка с бумагой в вашем доме.
71. Настройка областей действий. Ящики нужно отправлять по почте, выполнять поручения, есть печенье, выполнять заказы, но кем? У кого есть шанс! Команда Behance устала ограничивать наши действия только областью на бумаге — почему бы не сделать «области действия» из физического пространства?
72. Найдите скрытый беспорядок. Десять мест, где можно начать искать скрытый беспорядок в вашем доме.
73. Получите повышение. 20 советов, которые помогли писателю получить продвижение по службе в сфере ИТ — большинство из них можно использовать в любой области.
74. Утилизируйте старую электронику. Лучшие способы избавиться от старой электроники.
75. Увеличьте свой интеллект. Список из 5 простых занятий, которые улучшат ваш мозг.
76. Представь себя. Творческие достижения редко происходят изолированно. Большая часть воплощения идей в жизнь — это контроль того, как вы относитесь к другим. Конечно, Креатив склонен говорить: «Кому плевать, что думают другие». Хотя в том, чтобы никогда не идти на компромисс ради чужого мнения, есть заслуга, творческим профессионалам необходимо приложить усилия, чтобы их понимали.Вам необходимо эффективно представить себя, чтобы привлечь других и получить поддержку (и бизнес), необходимую для продвижения идей.
77. Следуйте правилам эффективного письма Джорджа Оруэлла. Если вы станете лучшим писателем, это откроет лучшие возможности для карьерного роста и повысит продуктивность.
78. Проложите свою энергетическую линию. Креативные команды работают сразу над несколькими проектами. Постоянный поток идей приводит к большему количеству идей. Поскольку энергия распределяется между такими проектами, как арахисовое масло, расстановка приоритетов теряется.Линии энергии — это простой способ расставить приоритеты и использовать дизайн для направления творческой энергии.
79. Сосредоточьтесь на постоянном улучшении. Овладев оптимизационным менталитетом, вы можете стать экспертом в выбранной вами области.
80. Мотивируйте себя. Этот пост научит вас распознавать основных убийц мотивации и как их победить.
81. Станьте более беззаботным родителем. Мы все хотим, чтобы дома была мирная, счастливая атмосфера — и вы не можете ворчать туда и кричать.
82. Прекратите нытье.Придираться — неинтересно, как и придираться. Поднимите ваши отношения, положив конец раздражающему циклу ворчания.
83. Научитесь жертвовать временным давлением ради долгосрочных целей. Любой успех требует жертв. Есть ли у вас решимость выдержать временное наказание, чтобы достичь своей мечты?
84. Изучите рабочий процесс GTD. Отличное дополнение к GTD для новичка, отличное освежение для опытных.
85. Используйте силу 10 минут. При правильном использовании 10 минут могут быть даже более продуктивными, чем 50 минут.
86. Утроите эффективность тренировки. Вы регулярно занимаетесь спортом, но не получаете желаемых результатов? Вот несколько простых, но действенных способов улучшить эту тренировку.
87. Работай 8 часов подряд, не ненавидя себя. Делать перерывы — это искусство, которое поможет вам работать дольше и продуктивнее.
88. Узнай, просыпаешься ли ты не в то время. Внутренние часы каждого могут сказать нам, когда нам следует работать. Вы это слушаете?
89. Уменьшите количество отходов пластиковых стаканчиков и бутылок.Если вы хотите выбрасывать меньше пластиковых стаканчиков и бутылок в мусор, вам может быть интересна эта ультра-крутая многоразовая чашка и бутылка для воды.
90. Избегайте выгорания из-за предпринимательства: наполните свой резервуар. Часто предприниматели страдают от того, что слишком усердно придерживаются своего видения, не думая о том, чтобы поддерживать стабильный темп работы.
91. Сделайте шаги, чтобы сделать ваше счастье счастливым в следующий час. Вы можете сделать себя счастливее — и это не обязательно должно быть долгосрочным стремлением. Вы можете начать прямо сейчас.
92. Научитесь фиксировать идеи и как управлять диареей мозга.Иногда наши лучшие идеи приходят в самые неподходящие времена. Эти советы помогут убедиться, что ни одна из этих ценных идей не потерпит неудачу.
93. Узнай признаки приближающегося розового промаха. Если вы можете ответить утвердительно на ТРИ или более из этих вопросов, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы привести в порядок свое резюме и отдать в химчистку свой лучший наряд для собеседования.
94. Попробуй нет ТВ. В экстремальном эксперименте по сокращению отходов почти до нуля No Impact Man отключил электричество, что означает отсутствие телевизора.Читайте о том, как развлечь маленькую девочку без телевизора.
95. Ускорьте выплаты по ипотеке, чтобы сохранить пакет. Посмотрите, сколько денег вы можете сэкономить, добавляя к основной сумме всего несколько дополнительных долларов в месяц.
96. Поместите свой ежедневный список дел на стикер. Если он не поместится на плакате, он не поместится в ваш день.
97. Используйте деньги, чтобы купить счастье. Некоторые из лучших вещей в жизни не бесплатны, так что тратьте деньги так, чтобы приносить больше счастья за свои деньги.
98. Спасите жизни животных одним изменением.Если вы хотите спасти жизни сотен тысяч животных, просто отказавшись от пластиковых пакетов, что, возможно, самый простой способ защиты окружающей среды, прочтите здесь.
99. Получите максимальную отдачу от своих скидок. Следуйте этим советам, и мы все сможем сразиться с Человеком и вырвать с трудом заработанные деньги у этих больших безликих корпораций.
100. Избавьтесь от всех, кроме самых важных задач. Ваш список дел ошеломляет вас? Вот как упростить его до основных задач.

Советник против психолога: что вам нужно?

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 23 марта 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Карнелл Колбрук-Клод, Массачусетс, NCC, BC-TMH, LPC (Clinical Track), LPCC, LCPC, LIMHP, LSOTP

борющийся с участием умственный или эмоциональный здоровье вопросы и интересно ВОЗ в идти в для Помогите? В этот статья хорошо объяснять различия между консультант против психолог и для который ситуации ты может искать лечение из один над Другой.

Нужна дополнительная информация о различиях между консультантом и психологом?

Источник: rawpixel.com

к ставить Это просто, консультанты или терапевты мог быть считается эксперты в широкий районы, в то время как психологи иметь дополнительный повышение квалификации и образование на определенный аспекты из умственный здоровье. Эти различия становиться в частности видимый когда ты видеть тип из расстройства который Oни обращаться и уровни из строгость в их клиентов.В некоторые случаи, психологи может быть в состоянии в обращаться условия который консультант не может.

когда Это выходит в понимание различия между консультант и психолог, там являются видимый различия в три основной области: уровень из образование, уровень из специализации, и какие Oни являются в состоянии в юридически предложение для лечение. Читать на в учиться Больше около эти различия.

Три определяющий Характеристики Который отдельный Советники из Психологи

Так как мы смотрю в различия между консультанты и психологи, Вы будете учиться Больше около какие ты мощь необходимость в профессионал.

1. Образование

Обе консультанты и психологи являются лицензированный в практика в пределах их дано штат. Тем не мение, консультанты типично иметь Меньше формальный образование чем их психолог двойники. В самый высокий уровень, Oни может иметь Хозяйский степень или докторский степень и встреча Другой конкретный требования для их практика, такие так как прохождение определенный экзамены и реквизит число из контролируемый повышение квалификации ч.

В общем и целом, тем не мение, их образование является много Больше Общее в подготовить их в ручка широкий ассортимент из пациентов.психологи, на Другой рука, воля иметь в наименее Хозяйский степень и воля довольно часто иметь докторский степени так как хорошо. Кроме того, Oни воля иметь сделано экстенсивный количество из глубоко исследовательская работа в человек психология вместе с участием тысячи из часов из контролируемый повышение квалификации сессий в Помогите их лучше понять сложности из умственный болезни и как в обращаться их.

длина из образование является другой фактор в рассматривать. Для пример, большинство Хозяйский степень программы принимать два в три лет в завершения, в то время как докторский программы последний везде из четыре в Семь года.В обе программы, консультанты и психологи учиться разные материалы и приобретать разные клиническая опыт. Эти различия в общем-то включают следующий вариации:

1. психологи типично иметь образования задний план и практическое повышение квалификации в введение и толкования психологический оценки. Наиболее консультанты являются не обученный в этот площадь и являются неспособный в предоставлять психологический тестирование.
2. Обе консультанты и психологи учиться около и являются обязательный в практика под устанавливать из этический руководящие указания.Тем не мение, некоторые из руководящие указания являются разные согласно в степень уровень который является получен.
3. психологи являются обычно обязательный в принимать участие в Больше клиническая исследовательская работа чем консультанты. Для пример, комплектующие длинный исследовательская работа бумага называется диссертация является обязательный в большинство докторский программы.
4. Советники воля довольно часто усиление один в два лет из клиническая опыт предшествующий в получения высшего образования пока психологи обычно приобретать три в четыре лет из клиническая опыт предшествующий в окончания.

2. Специализация

Советники являются обученный в предоставлять консультирование в почти кто угодно ВОЗ стремится их Сервисы и являются типично не сосредоточены на один площадь из лечение. Будь то который средства Oни работай так как Социальное работник обращение семейный споры или так как онлайн консультант тренировка люди через хронический тревога, консультанта основной работа является в разговаривать с участием пациентов и Помогите их работай через их вопросы. Если кто то потребности лечение для конкретный умственный болезнь, психолог может быть лучше источник из Помогите.

Источник: rawpixel.com

четыре большинство общий карьера пути в поле из психология вести в существо психологи, Социальное рабочие, консультанты, и терапевты. В пределах эти карьера пути, там являются число из специализаций в выберите из. Для пример, там являются несколько районы из психология, такие так как клиническая Психология, судебный Психология, Бизнес Психология, и Нейропсихология. Обе консультанты и психологи являются поощряла в выберите специализации, так Oни являются лучше в состоянии в понять и Помогите другие.В прибавление в различный районы из психология, консультанты и психологи может выберите в фокус на конкретный популяции и умственный здоровье диагнозы. Эти специализаций жестяная банка включают вещество злоупотребление, хронический боль, депрессия, тревога, психотический расстройства, дети или взрослые люди участвует в уголовное справедливость система, различный половой ориентации, и много Больше.

3. Лечение

когда Это выходит в лечение, консультанты жестяная банка делать именно какие вы бы ожидать: Oни адвокат.Который средства Oни встреча с участием пациентов и предоставлять разговаривать терапия в Помогите их пациентов возвращение в здоровее умственный или эмоциональный штат. в зависимости на объем из их практика в пределах их конкретный организация / учреждение, тем не мение, Oни может не быть в состоянии в предоставлять конкретный диагнозы. В некоторые случаи, этот марки их Больше лайк мудрый доверенное лицо ВОЗ является в состоянии в дайте доверенный совет исходя из на их опыт с участием разные терапевтический модальности. В то же время, психолог является в состоянии в диагностики умственный расстройства.

какой Имеет ли это Значит для Вы? Как в Смотреть для Соответствующий Специалист

Если ты иметь приняли решение в видеть Терапевт, будь то Oни являются консультант или психолог, ты иметь уже на Дорога в в общем и целом здоровье и счастье.поскольку много индивидуумы иметь нет идея какие в ожидать из терапия, этот решение жестяная банка быть страшно один. Хотя обнаружение право Терапевт ВОЗ является важный, обработать сам не иметь в быть стрессовый или утомительный если дано некоторые мысль. Ниже являются некоторые дополнительный факторы в рассматривать когда поиск для консультант или психолог:

1. какой Являются мой настоящее время Проблемы? Ответ (ы) в этот вопрос жестяная банка Помогите руководство ваш поиск для право клиницист. Если ты являются знать из ваш предыдущий или ток борьба (Е.грамм., депрессия, тревога, или гнев), ты должен поиск для клиницист ВОЗ имеет опыт с участием эти диагнозов / вопросы. Как правило, ты жестяная банка получить этот Информация по поиск онлайн или призвание Терапевт в просить около их специальность. В этот время, быть конечно в основной момент ваш умственный здоровье симптомы и строгость из ваш ток расстройство.
2. Делать я Необходимость Диагноз? возможно ты являются Ищу терапия так как результат из суд порядок или работа требование. В много случаи, сторонний (Е.грамм., суд или работай) воля требовать ты в получить диагностика, четный если его только для страхование / оплата цели. это является важный так как, в некоторые состояния, только психологи жестяная банка оказывать диагнозы. Держать этот в разум когда поиск для клиницист. Если ты являются просто новый в умственный здоровье вопросы и иметь не было борьба в прошлое, ты должен искать вне в соответствующий специалист исходя из на ваш состояние и как много его ударная нагрузка ваш качественный из жизнь.
3. Является Там Необходимость для Психотропные Медикамент? В прибавление в участвующий в терапия, некоторые индивидуумы жестяная банка выгода из принятие предписанный препарат (ы) для их умственная, эмоциональный, и / или поведенческий здоровье.Если этот относится в ты, пытаться поиск для клиницист ВОЗ специализируется в обеспечение терапия и является также квалифицированный в предписать психотропное лекарства. Вы и ваш доктор воля необходимость в осторожно рассматривать этот подходить так как наркотики являются не всегда эффективное в лечения умственный болезнь.

Нужна дополнительная информация о различиях между консультантом и психологом?

Источник: jcomp через Freepik.com

Перед ты поиск для умственный здоровье профессиональные, мы должен также развенчивать повторный миф. Некоторые люди может Perceive психологи так как существо «лучше» или «Больше квалифицированный» когда в сравнении в консультанты так как из их образование. Тем не мение, этот просто является не правда. нет иметь значение степень уровень или количество из клиническая опыт один имеет получили, консультанты и психологи подобно являются ожидаемый в следовать все этический руководящие указания и предоставлять Лучший уровень из забота в их клиентов. В общем и целом, большинство важный вещи в рассматривать ар,

1. какой вопросы ты бы лайк в адрес в терапия?
2. какой тип из терапевтический отношения интересы ты?
3. Который Терапевт Лучший отвечает ваш потребности?

Упрощать Ваш умственный Здоровье Поездка с участием BetterHelp

когда Это выходит в ваш умственный или эмоциональный вопросы, только ты жестяная банка решать какие тип из лечение костюмы ты Лучший.Если ты не знать где в Начало, соединительный с участием онлайн консультант в интернет сайт лайк BetterHelp является здорово путь в начать. Вы не необходимость в беспокойство около сидящий в трафик или принятие время вне из ваш день в водить машину в деловое свидание, встреча. Вы может доступ BetterHelp из комфорт и Конфиденциальность из ваш своя домой. Читать ниже для некоторые отзывы из BetterHelp консультанты, из люди испытывают разные вопросы.

консультант Отзывы

«Карен является удивительный. Я никогда сделано терапия перед и был очень скептический из Это.я также не было конечно если я разыскивается в разговаривать около мой стрессы, чувства и открытие вверх около работай и отношения. Карен имеет сделали Это очень легко в делать который и очень признательный из работай она делает. Я было работает с участием Карен для 3 недель и иметь видели большой улучшения и изменения в мой жизнь. Очень благодарный для Карен и этот Платформа. Это является действительно удивительный в разговаривать в кто то который прослушивает и предложения здорово совет, поощрение и не судья. Спасибо Карен! «

«В короткая пролет из 9 месяцы, Shonnie имеет становиться лайк один из мой Лучший друзья.В первый, я был скептический из дела терапия поскольку я очень «психологически здоровый». несколько проблемы в мой личный жизнь вести меня в пытаться терапия для месяц. Сейчас я рассматривать Это важный часть из мой рост так как бизнесмен и лидер в пределах мой сообщества. спасибо ты Shonnie для существо так полезный в течение недавний трудности; я утра очень счастливый в иметь нашел ты! «

Вывод

Это жестяная банка быть легко в смешивание вверх условия лайк «Консультант» и «психолог,» но его важный в быть хорошо осведомленный на эти вопросы, так ты жестяная банка найти профессиональный ВОЗ является право для ты.Если ты иметь было испытывают проблемы с участием ваш умственный здоровье, Помогите является доступный в ты. принимать первый шаг на ваш выздоровление поездка Cегодня.

Часто На вопрос Вопросы (Часто задаваемые вопросы)

Является психолог и консультант тем же вещь?

Пока психолог и консультант являются обе умственный здоровье специалисты, там являются несколько различия между два. Обе профессиональный консультанты и психологи держать Хозяйский степень в психология (или Связанный поле).

Советники довольно часто иметь Хозяйский в консультирование или степень в психология. это квалифицируется их в предоставлять основной консультирование и зависимость исходя из Сервисы для умственный здоровье. важный разница между психолог и консультант является который психологи являются обязательный в полный дополнительный состояние санкционированные clincial повышение квалификации перед становление лицензированный так как лицензированный профессиональный консультант или лицензированный психолог. психологи предоставлять клиническая умственный здоровье консультирование исходя из на психологический исследовательская работа.

Который является лучше консультант или психолог?

консультирование программы следовать почти тем же устанавливать из протоколы так как те из лицензированный психологи. когда консультанты первый Начало вне, Oни являются обученный в предоставлять основной консультирование Сервисы лайк вещество злоупотребление консультирование и семья консультирование.

Наиболее консультанты являются контролируемый по психолог. лицензированный психологи лайк клиническая психологи принимать клиническая подходить в терапия который является отточенные в течение их сотни (или тысячи) из часов из клиническая повышение квалификации.

Жестяная банка консультант становиться психолог?

Да. консультант ВОЗ держит степень в консультирование жестяная банка становиться лицензированный психолог. это происходит на завершение из состояние санкционированные клиническая повышение квалификации программы. Руки на клиническая повышение квалификации программы дайте консультанты клиническая повышение квалификации в поведенческий психология, консультирование, и семья терапия так как практикующий умственный здоровье консультант.

какой является разница между консультирование и консультирование психология?

Один из основной различия между консультирование и консультирование психология является применение из психометрический оценки в лечение.Общее консультанты жестяная банка предоставлять основной умственный здоровье консультирование и понять полученные результаты из психометрический оценки.

когда должен я видеть психолог?

люди ВОЗ иметь хронический или острый умственный здоровье вопросы довольно часто видеть психолог для умственный здоровье консультирование. хронический умственный здоровье условия лайк тревога, депрессия, и Посттравматический стресс расстройство требовать психотерапия так как метод из лечение. Если ты страдать из хронический или острый умственный расстройства, медицинская доктор может обращаться ты в психиатр для умственный здоровье консультирование.

Должен я видеть психолог или психиатр?

когда Это выходит в тема из поведенческий психология, люди довольно часто задаваться вопросом если Oни должен видеть психолог или психиатр. психологи предоставлять умственный здоровье консультирование программы и психотерапия лечение для люди страдания из от легкой до умеренной степени тяжести умственный здоровье расстройства. Психиатры предоставлять терапия и психологии на основе медикамент управление Сервисы для люди с участием Больше тяжелая форма умственный здоровье расстройства лайк клиническая депрессия и шизофрения.

Если Вы Ищу для разговаривать терапия и консультирование программы лайк: брак и семья терапия, вещество злоупотребление консультирование, и психология консультирование Сервисы — выберите психолог. Если Вы страдания из умеренной в тяжелая форма умственный расстройства требовать интенсивный мониторинг и лечение — психиатр является Лучший вариант для ты.

какой являются типы из консультирование?

Там являются широкий разнообразие из консультирование специальности практиковали в НАС Cегодня.консультирование программы следовать учебный план предназначенный в место кандидаты на дорожка в выдача разрешений в их штат из резиденция. на комплектующие консультирование Клиническое основе программы консультанты являются право в полный передовой консультирование программы который предоставлять руки вверх клиническая повышение квалификации.

Советники являются обязательный в иметь Хозяйский степени в их relavent поле из консультирование (в прибавление в комплектующие штат обязательный руки вверх клиническая практика часов.)

Советники ВОЗ не завершено их клиническая повышение квалификации не в состоянии в становиться лицензированный до того как они имеют завершено руки вверх часть из их повышение квалификации. лицензированный профессиональный консультант является обязательный в держать минимальный из Хозяйский степень в консультирование, Социальное наука, или Другой психология степени и вверх в две тысячи руки вверх клиническая практика ч.

следующий является список из типы из консультирование Сервисы и виды из психологи доступный в предоставлять профессиональный Сервисы и служба поддержки (лично и онлайн).

Здоровье консультирование — Здоровье консультанты предоставлять здоровье консультирование Сервисы Связанный в умственный и физическое здоровье. здоровье консультирование психолог обеспечивает служба поддержки, физическое терапия параметры и консультирование программы для люди ВОЗ необходимость в принимать лучше забота из их здоровье по рекомендуя лечение который включают здоровее рацион питания, физическое терапия, и участвующий в умственный здоровье консультирование программа.

Школа консультирование — Школа или карьера консультирование психологи предоставлять консультирование Сервисы для ученики, факультет, и родители в общественности и частный школы. Школа психологи может предоставлять карьера совет, умственный здоровье служба поддержки, и рефералов для клиенты под их забота.Школа консультанты как обычно держать психология степени или степень в аналогичный поле.

семья Консультации — Семейная основа консультирование программы являются предназначенный в предоставлять брак и семья терапия, и семья консультирование служба поддержки для семьи в кризис. семья терапевты предоставлять беспристрастный служба поддержки и психотерапия Сервисы в больницы, клиники, школы, и онлайн. Вы и ваш семья может получить направления в семья Терапевт из медицинская поставщик, наемный рабочий помощь программа или Другой консультирование направления служба.

Карьера Советники — Эти профессиональный консультанты довольно часто фокус на практика из карьеры строительства, организационной психология, и руководство развитие. функция из организационной психология является в учиться человек поведение в организации и делать оценки исходя из на исследовательская работа Выводы.

умственный Здоровье Советники — умственный здоровье консультанты предложение разнообразие из умственный консультирование программы и Сервисы и действовать так как консультирование психолог. лицензированный умственный здоровье консультанты (лайк профессионалов в BetterHelp) жестяная банка предоставлять физическое лицо терапия, пары, терапия, брак и семья терапия, и Другой группа терапия для люди с участием хронический и острый умственный здоровье проблемы.

реабилитация Советники — Эти сообщества услуг исходя из консультанты предложение консультирование программы направленных к люди с участием инвалидов и Другой функциональная вопросы. реабилитация консультант жестяная банка предоставлять физическое лицо или семья терапия в Помогите люди живой с участием инвалидов в справляться и становиться Больше независимый.

огорчение Советники — Также известный так как «тяжелая утрата консультанты» горе консультанты предоставлять консультирование программа и терапия который помогает люди справляться с участием смерть (или предстоящий смерть) из любимый один, близко связи, и другие.Эти специализированный консультанты жестяная банка быть нашел в похороны дома, больницы, и хоспис оборудование так как Oни предоставлять физическое лицо консультирование и семья терапия в скорбящий человек.

Злоупотребление Советник — Злоупотребление консультирование профессионалов предоставлять психотерапия и Связанный Сервисы для жертвы и surviors из злоупотребление. люди ВОЗ являются выжившие из детство злоупотребление, половой злоупотребление, или внутренний насилие являются довольно часто упоминается в злоупотребление консультирование.

вещество Злоупотребление Консультанты

консультирование программы исходя из на выздоровление из зависимость и осталось в восстановление.вещество злоупотребление консультирование программы предоставлять сообщество служба, служба поддержки, и психотерапия Сервисы для люди ВОЗ являются борющийся с участием вещество злоупотребление зависимость и те в восстановление.

образования Психология — Профессионалы ВОЗ практика образования психология предоставлять образования консультирование и совет Связанный в поле из образование. Вы может найти образования psycholgists ВОЗ предоставлять образования консультирование Сервисы в элементарно, послесредний, и выпускной школы.

ребенок и подростковый Психология — лицензированный профессионалов ВОЗ предоставлять ребенок и подросток психология специализироваться в раннее детство и подросток развитие.Эти молодежь исходя из терапевты Помогите дети в справляться с участием детство травма и дилинг с участием проблемы из молодежь и подростковый возраст.

Жестяная банка консультанты диагностики умственный болезнь?

лицензированный консультанты жестяная банка предоставлять Общее психология диагностика и лечение в их Связанный поля из экспертиза. Diagnois и лечение являются исходя из на клиническая консультирование психология методологии и тестирование.

Жестяная банка ты быть психолог без степень?

Нет.В объединенный состояния лицензированный психологи являются обязательный в держать минимальный из Хозяйский степень в психология или Связанный дисциплина. Oни являются также обязательный в полный вверх в две тысячи часов из руки вверх клиническая повышение квалификации в поле из клиническая консультирование психология в satisy штат licening требования.

Делать ты необходимость кандидат наук для консультирование психология? «

Нет. минимальный из Хозяйский степень и вверх в две тысячи часов из руки вверх клиническая повышение квалификации являются обязательный в становиться лицензированный психолог.люди ВОЗ иметь завершено основной требования являются право в становиться лицензированный в практика Общее психология в их штат.

Указатель статей и советов о психическом здоровье

BetterHelp Advice

Раздел рекомендаций BetterHelp предназначен для предоставления вам точной важной информации о психическом здоровье.

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье — неотъемлемая часть нашего общего благополучия. Согласно ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), психическое здоровье определяется как «состояние благополучия, в котором каждый человек реализует свой потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно и плодотворно работать и может сделать вклад в ее или его сообщество.«Когда у вас стабильное психическое здоровье, вы чувствуете себя хорошо в жизни. Чтобы достичь состояния стабильности и равновесия, людям очень важно иметь хорошее психическое здоровье. Часть этого — осознание и знание самих себя. Когда ваше психическое здоровье стабильно, вы чувствуете, что можете справляться с повседневными жизненными проблемами, с которыми сталкиваетесь. Один из способов сохранить свое психическое здоровье — это иметь стабильную систему поддержки и каждую неделю посещать терапевта. У вас могут быть тревожные моменты, но вы можете их преодолеть. Когда ваше психическое здоровье не сбалансировано, вы можете страдать от психических расстройств или психических заболеваний.

Проблемы с психическим здоровьем

По данным NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям), каждый пятый человек в США страдает психическим заболеванием. А миллионы людей имеют проблемы с психическим здоровьем и могут вести продуктивную жизнь. Независимо от того, справляетесь ли вы с тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством, злоупотреблением психоактивными веществами, биполярным расстройством, пограничным расстройством личности или любыми другими проблемами психического здоровья, вы можете получить лечение и обрести чувство равновесия независимо от того, с чем вы справляетесь.Главное — начать лечение, как только вы поймете, в чем заключаются ваши проблемы. Некоторые люди называют проблемы психического здоровья «психическими расстройствами» или «психическими заболеваниями». Стигма, окружающая психическое заболевание, широко распространена, и люди не решаются называть диагнозы заболеваниями, потому что не хотят признавать, что это болезнь. Им может казаться, что с ними что-то не так.

Психическое заболевание

По данным Национального института психического здоровья США в 2015 году, было оценено, что 9.8 миллионов взрослых человек старше 18 лет страдали тяжелым психическим расстройством. Это составляет 4,8 процента взрослых американцев. Психическое заболевание не делает различий. Человек любого возраста, расы, пола или религии может иметь психическое заболевание в течение жизни. Многие расстройства являются наследственными, и очень важно обратиться к специалисту по психическому здоровью, если у вас есть симптомы заболевания, которое присутствует в вашей семье.

Половина психических расстройств начинается к 14 годам. 75% психических расстройств развиваются к 24 годам.Трудно сказать, есть ли у человека психическое заболевание или состояние психического здоровья в подростковом возрасте, потому что человек переживает множество изменений, в том числе смены настроения. Если у вас действительно разовьется психическое заболевание в подростковом возрасте, ваши шансы на выздоровление увеличатся, если вы начнете лечение в это время.

Психическое заболевание — это не плохо.

Хотя «психическое заболевание» может звучать как отрицательный термин, это реальное состояние, с которым люди справляются, и поэтому в разделе советов мы хотим дать вам точную информацию о том, что такое психические заболевания и с какими психическими заболеваниями справляются люди.Мы также хотим рассказать вам о различных вариантах поведения, с которыми вам может потребоваться поддержка, и с которыми вы можете справиться с помощью онлайн-терапевта. Многие категории, которые вы видите в разделе советов, дадут вам экспертное представление о различных состояниях, которые влияют на психическое здоровье. Если вы справляетесь с этими проблемами, мы окажем вам поддержку. Мы хотим помочь вам жить качественной жизнью, которой вы довольны, чтобы вы начали лучше относиться к тому, кто вы есть и чем занимаетесь в своей жизни. Давайте поговорим о некоторых распространенных проблемах психического здоровья и психических заболеваниях.

Знаки

Невозможно точно сказать, развивается ли у человека психическое заболевание. Однако вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что человек справляется с психическим заболеванием:

● Изоляция от людей

● Не участвуют в занятиях, которыми раньше пользовались

● Слишком много или мало спать

● Переедание или недоедание

● Чувство безнадежности

● Мысли о самоубийстве

● Злоупотребление психоактивными веществами (наркотиками и алкоголем)

● Путаница

● Проблемы с повседневными делами, такими как учеба или работа

● Проблемы с принятием душа

● Заблуждения

● Слышу голоса

Если вы думаете о том, чтобы навредить себе, позвоните в службу 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, и это нарушает вашу способность функционировать ежедневно, обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Психическое заболевание хорошо поддается лечению с помощью терапии и (при необходимости) лекарств. Если кто-то из ваших близких испытывает эти симптомы, вы можете обратиться к нему за помощью.

Лечение

Существуют различные варианты лечения проблем с психическим здоровьем. Важно помнить, что психическое здоровье каждого человека индивидуально.То, что работает для вас, может не сработать для кого-то другого. Одним из наиболее распространенных методов лечения психических заболеваний или когда кто-то борется со своим психическим здоровьем, является психотерапия.

Терапия

Люди, которые живут с хроническими проблемами психического здоровья, могут получить пользу от терапии . В зависимости от индивидуальных потребностей существует множество видов терапии, из которых можно выбирать, и важно быть в курсе того, что лучше всего подходит для вашей конкретной проблемы психического здоровья.Вы можете поработать с терапевтом в вашем районе или посетить онлайн-терапевта.

Лекарства

Некоторые люди, страдающие психическими заболеваниями, принимают психиатрические препараты. Если вы живете с хроническим заболеванием, таким как биполярное расстройство, психотропные препараты могут значительно улучшить качество вашей жизни. Проконсультируйтесь с психиатром, если хотите узнать о пользе медицины для вашего психического здоровья. Вы можете узнать больше о психиатрии в разделе советов.В разделе рекомендаций medication вы узнаете, как лекарства могут поддержать ваше психическое здоровье, если они вам понадобятся. Есть некоторые психические заболевания, которые могут вылечить, когда человек принимает лекарства и идет на терапию. Психиатрические препараты могут помочь людям сохранить стабильное психическое здоровье.

Уход за собой

Самопомощь — важнейший элемент в поддержании отличного психического здоровья. Важно регулярно питаться, хорошо спать каждую ночь и научиться устанавливать границы с людьми.Вы можете уделить время себе и сказать «нет», когда не можете посвятить себя проекту. Очень важно иметь стабильную систему поддержки друзей и семьи, которые любят вас и заботятся о вашем благополучии.

Общие проблемы психического здоровья

Что касается проблем с психическим здоровьем, то есть некоторые из них. Вот некоторые проблемы психического здоровья, с которыми справляются многие люди.

Тревожные расстройства

Тревога расстройств — распространенная форма психических заболеваний.Некоторые из них включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, фобии, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Миллионы людей живут с тревожными расстройствами и получают от них терапию. Иногда людям с тревожными расстройствами могут быть полезны психиатрические препараты. Вы можете узнать больше о тревожных расстройствах в разделе советов по тревоге. Здесь вы научитесь справляться с состоянием борьбы или бегства и найдете способы справиться с подавленностью.Вы можете поддержать любимого человека, который живет с тревогой, прочитав эти статьи. Узнайте о панических атаках и о том, как успокоить свое тело. Вы можете узнать о том, что тревога подлинна и что люди, страдающие тревогой, не преувеличивают свои симптомы.

Панические атаки

В разделе Панические атаки вы прочитаете о тревоге и о том, насколько серьезной она может быть. Панические атаки — это тяжелые эпизоды, которые, кажется, возникают из ниоткуда. Во время панической атаки человек испытывает чувство страха, когда он боится, что произойдет что-то ужасное.Прочтите о признаках и симптомах панических атак и о том, что вы можете делать, когда они у вас есть.

PTSD

ПТСР или посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, при котором человек пережил один или несколько травматических эпизодов . У них есть воспоминания о своей травме, и они могут страдать от беспокойства, панических атак и депрессии. В разделе PTSD прочитайте о симптомах посттравматического стрессового расстройства и о том, что вы можете сделать, чтобы получить помощь при этом состоянии.Узнайте, как поддержать того, кто страдает от этого.

Расстройства настроения

Депрессия

В разделе о депрессии вы узнаете о том, что депрессия является серьезным психическим заболеванием, которое может убить людей, если его не лечить. Важно понимать, что люди с депрессией не ленивы. У них настоящая болезнь, которая требует лечения. Если вы боретесь с депрессией, вот раздел, где вы можете найти ресурсы, чтобы помочь себе.

Биполярное расстройство

В разделе «Биполярное расстройство» вы найдете ресурсы о биполярном расстройстве и информацию о максимумах и минимумах биполярного расстройства (депрессии и мании). Люди, которые живут с биполярным расстройством, испытывают маниакальные эпизоды или гипоманиакальные эпизоды, за которыми следуют депрессивные. Если вы страдаете биполярным расстройством, вы можете найти информацию о своем заболевании, а если вы любите кого-то с этим заболеванием, вы можете найти ресурсы, чтобы узнать больше о том, что испытывает ваш любимый человек.

Стойкое депрессивное расстройство

Стойкое депрессивное расстройство также известно как дистимия. Это легкая, но хроническая депрессия. Некоторые люди называют это «депрессией с высокой функциональностью». У человека с дистимией симптомы схожи с симптомами депрессии, но это менее тяжелый случай.

САД (сезонное аффективное расстройство)

САД — это тип большой депрессии. Человек с SAD впадает в депрессию поздней осенью, зимой и в первые весенние месяцы.Кто-то с SAD срабатывает, когда в его среде мало дневного света.

Что влияет на ваше психическое здоровье?

Когда вы работаете над своим психическим здоровьем, важно учитывать, что на него влияет снаружи и изнутри. Есть внешние влияния, такие как ваше окружение, и есть внутренние влияния, такие как ваша генетика и ваш темперамент. Вот некоторые факторы, способствующие психическому здоровью, о которых вы можете прочитать в разделе советов.

Поведение

Поведение — это показатель нашего психического здоровья. В разделе о поведении вы узнаете о продуктивном и дисфункциональном поведении. Вы можете узнать, как изменить свое поведение, чтобы получить от жизни то, что вы хотите, и перестать заниматься рискованным поведением. Вы узнаете о психических заболеваниях, симптомом которых является проблемное поведение, и о том, как их исправить.

Гнев

Гнев может быть признаком психического заболевания. Гнев — это раздел, в котором вы можете прочитать о некоторых советах, которые помогут вам справиться с гневом, если вы боретесь с его проблемами. Вы также можете найти предупреждающие знаки о том, что у вас серьезная проблема с гневом, и узнать, как разработать стратегии выживания. Вы можете найти психические заболевания, симптомом которых является гнев, и если любимый человек справляется с проблемами гнева, вы можете узнать, как их поддержать.

Нарушение

Когда человек переживает жестокое обращение, это может серьезно повлиять на его психическое здоровье.Жестокое обращение — широко распространенная проблема, с которой сталкиваются разные люди, и не бывает одного типа. Различные виды насилия включают эмоциональное, сексуальное, медицинское, пренебрежение, жестокое обращение с детьми и многое другое. В категории abuse вы узнаете о формах злоупотреблений и о том, что они могут повлечь за собой.

Приложение

Здоровые привязанности могут положительно повлиять на психическое здоровье человека. Когда у нас не формируются привязанности в молодом возрасте, это может способствовать проблемам с психическим здоровьем или психическим заболеваниям.Привязанность начинается в молодом возрасте. Мы учимся устанавливать связи с другими людьми в младенчестве, и этот навык развивается в течение нашей жизни. В разделе вложения вы можете узнать о различных стилях привязанности и о том, какие проблемы возникают, когда у людей возникают проблемы с нездоровой привязанностью.

Издевательства

Издевательства могут иметь серьезные последствия для психического здоровья человека. Это может вызвать депрессию, а иногда и привести к смерти.Издевательство — это серьезное преступление, когда человек изводит человека или группу людей. В разделе издевательства вы узнаете, как распознать, если над вами издеваются сами или над вашим ребенком. Вы прочтете о том, как над взрослыми могут издеваться и как люди любого возраста могут стать жертвами этих преступлений.

Любовь

Чувство любви — это часть поддержания отличного психического здоровья. В разделе « любовь» вы узнаете о том, как найти любовь и как найти ее в своей жизни.Возможно, вы захотите найти любовь или поддержать отношения, которые у вас есть в данный момент. Любовь — одно из лучших чувств, которые могут испытать люди. Прочтите о том, как это влияет на нас и что мы можем сделать, чтобы его сохранить.

Как BetterHelp поддерживает ваше психическое здоровье?

Если вы хотите работать над своим психическим здоровьем, вы обратились по адресу. Начав с раздела советов, вы сможете узнать о своем психическом состоянии, понять, с чем вы боретесь, и начать учиться справляться.Поддержание отличного психического здоровья — тяжелая работа, и она начинается с познания себя в процессе терапии.

Раздел рекомендаций BetterHelp предназначен для того, чтобы служить для вас источником информации, когда вы узнаете о различных психических заболеваниях и общих жизненных проблемах. Раздел советов предназначен для вас, чтобы помочь вам преодолеть эти проблемы с психическим здоровьем, и если вы живете с психическим заболеванием, мы хотим, чтобы вы знали, что вы не одиноки и что вы можете найти здесь ресурсы, чтобы понять свое расстройство.В этих статьях, а также в онлайн-консультациях вы можете изучить методы преодоления трудностей. Онлайн-терапия — отличное место, чтобы поговорить о проблемах своего поведения, которые вы хотите изменить. Возможно, вы захотите обсудить потерю любимого человека и проблемы, связанные с горем.

Вы можете поговорить о токсичных отношениях и исцелиться от жестокого обращения. Может быть, ты хочешь работать над своим браком. Онлайн-терапия может помочь со всеми этими проблемами. Вам не обязательно страдать только от проблем с психическим здоровьем.Поищите в сети терапевтов BetterHelp и найдите кого-нибудь, кто может помочь вам с проблемами психического здоровья. А пока не стесняйтесь изучать раздел советов. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя комфортно, узнав об этих различных условиях и о том, как получить необходимую помощь.

Советы по оздоровлению организма

Калейдоскоп советов по оздоровлению

Советы по оздоровлению организма

Девять десятых нашего счастья зависят от здоровья.

А. Шопенгауэр

Как определить, — полезна или вредна для нашего здоровья та или иная пища? Йоги советуют делать так: возьмите в рот интересующий продукт (он должен быть отделен от всех других, особенно приправ) и тщательно его пережевывайте, пока не получится совершенно однообразная кашица. Может случится, что во время жевания пища как бы сама рассосется, словно растает во рту. Этот продукт вам необходим и полезен.

Бывает, после тщательного пережевывания вам приходится сделать и глотальное движение. Если вы глотаете с охотой, то на этот продукт у вас также положительная реакция. Но если вам неприятна пережеванная масса и даже появляется желание выплюнуть, — то лучше выплюньте и старайтесь не употреблять эту еду.

Проведя такую дегустацию вашего продовольственного ассортимента, вы сможете составить для себя список: что полезно, а что не подходит для нашего организма.

Если вы какое-то время будете питаться только продуктами из этого списка, то скоро заметите улучшение самочувствия. Иногда стоит проверить: не изменился ли ваш вкус — можно внести коррективы в свой реестр.

* * *

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Сократ

* * *

В ряде восточных трактатов рекомендуется раздельное питание. Их авторы утверждали, что ни одно живое существо не ест одновременно животную и растительную пищу. Большинство представителей земной фауны питается либо тем, либо другим. У всеядных не получается есть “мясо с гарниром”. Малые дети, которые еще не переломлены цивизацией и чересчур “заботливыми” родителями и бабками, стараются есть что-нибудь одно. Сторонники адекватно раздельного питания считают, что интервал между белковым и углеводным столом должен быть не менее 2 часов. Так что, если переходить на такое здоровое питание, то надо в первую очередь отказаться от таких приятных блюд, как пельмени, чебуреки, беляши и других, содержащих одновременно и белки, и углеводы. То есть надо при таком подходе съесть только мясо, а спустя 2 часа хлеб или кашу. Даже при очень большом количестве принятой пищи наблюдается легкость в желудке. Методика адекватно раздельного питания, разработанная на Семеновой, помогает избавиться от многих болезней.

* * *

Эффективно очищает желудочно-кишечный тракт дыня. Для этого дыню надо съесть отдельно от других продуктов: через два часа после еды и за два часа до следующего приема пищи. Не надо бояться жидкого стула — это очищение кишечника.

* * *

Ученые установили, что в рационе горцев-долгожителей насчитывается около 100 культурных и диких растений. Получаемый при этом организмом комплекс элементов и витаминов позволяет полностью насытиться и удовлетворить потребности для нормальной жизнедеятельности. Наоборот, недостаток тех или иных минеральных солей или витаминов при обильной пище вызывает ощущение голода. Интересно, что древнейшие люди собирали для еды около 100 растений. Для улучшения элементного баланса в организме надо больше употреблять ягоды, кабачки, баклажаны, репу, тыкву, листовую зелень и др.

* * *

Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.

Томас Мор

* * *

Организм человека весьма чувствителен к уменьшению концентрации в крови кали. Из-за этого ухудшается аппетит, появляются тошнота, сонливость, сердечная аритмия, мышечная слабость. Калием богаты сухофрукты, особенно курага — персиковая и абрикосовая, чернослив, изюм (только не надо забывать об их высокой калорийности), а также зеленый лук, ржаной простой хлеб и яблоки.

* * *

Многие из нас нередко жалуются на быструю утомляемость, чувствительность к перемене погоды, головокружение, трудности со сном, угнетенное состояние после пробуждения. Все эти синдромы могут быть вызваны и дефицитом магния.

Наиболее богаты этим элементом семена подсолнечника, орехи, арбузы, халва…

* * *

Недостаток витамина А может быть причиной образования камней в почках и печени из-за нарушения обмена веществ, сухости кожи и волос, ухудшения сопротивляемости к заболеваниям слизистых оболочек верхних дыхательных путей, органов пищеварения. Отсюда — развитие колита, гастрита, холецистита, респираторных заболеваний, бронхита и т.д. 100 граммов сырой моркови, употребляемой с добавлением жира, дают до трети дневной нормы витамина А. К важнейшим источникам этого витамина относятся рыбий жир и печень, особенно куриная, щавель.

* * *

Усвоение белков, жиров и углеводов невозможно без витаминов группы В. В старые времена хорошим источником этих витаминов были настоящие русские кисели. Они варились не из картофельного крахмала — “голого” углевода, а из зерна. Овес, ячмень, рожь или пшеницу квасили трое суток, отжимали и варили настой несколько минут. Ели это блюдо с постным маслом и жареным луком или молоком, медом, ягодами. Такой кислель с непривычки может оттолкнуть запахом, но потом кажется все приятнее, но главное, он радует внутренним комфортом.

* * *

Сейчас нам на две трети не хватает в питании витаминов и примерно столько же микроэлементов. Сокращение дефицита заметно уменьшит вероятность и число обменных заболеваний.

Вот один из способов подкрепления организма. Возьмите неочищенный овес, размелите его в кофемолке. Вечером насыпьте эту муку в термос и залейте кипятком (одна столовая ложка на стакан кипятка). Утром налейте стакан жидкости из термоса, процедив через марлю, и выпейте. Этот стакан напитка обеспечит вас на целый день полным набором полезных и питательных веществ. Не страшно остаться без обеда и даже весь день ничего не есть.

* * *

Радость, делая человека все чувствительнее к каждому биению жизни, укрепляет тело.

И.П. Павлов

* * *

К статье о меде следует добавить, что если каждое утро съедать столовую ложку меда, она обеспечит в течение суток оптимальную концентрацию в крови ионов кальция, крайне необходимого для обмена веществ.

* * *

Из цветков фиалки душистой делают сироп от кашля или бессонницы. Он особенно полезен для детей и стариков. 50 г лепестков настаиваются в течение суток в 100 мл воды, добавляется 150 г сахара, и после 20-минутного согревания вытяжка процеживается.

* * *

Отвар из овсяной соломы (варить 1 кг 30 минут на умеренном огне) добавляется в ванну, которая полезна при ревматизме, подагре, некоторых заболеваниях кожи.

* * *

Благоприятное влияние на обмен веществ в организме оказывает пырей ползучий — обыкновенный сорняк. Для этого готовится настой из 10-15 г кореневища на 500 мл воды. Пить по 100 мл 2-4 раза в день. Одновременно наблюдается кровоочищающий и мочегонный эффект.

* * *

Настой из корня лопуха 10-25 г на 500 мл воды полезен как отхаркивающее средство, улучшает обмен веществ, усиливает выделение пота и желчи, лечит от перхоти и выпадения волос.

Зарубежные фитологи указывают на субстанцию, которая препятствует развитию опухолей. Пить настой можно по 150 мл 2-3 раза в день. Для наружного применения концентрацию можно увеличить.

* * *

Спиртовая вытяжка из свежих плодов и листьев настурции (7-10 дней в 60-70-процентном спиртовом растворе, 1:10) помогает от перхоти и выпадения волос.

* * *

Чай из клевера усиливает действие основного лекарства при сахарном диабете (6 чайных ложек на 500-600 мл кипятка, смесь настаивается 10 минут, напиток выпивается понемногу в течение дня). Народная медицина рекомендует клеверный чай для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, бронхитов.

* * *

Свежий сок из моркови в ряде стран зарубежной Европы дается детям для улучшения работоспособности в школе, он укрепляет память и выносливость. Сок полезен также для выведения аскарид.

* * *

Отвар из коры черемухи (1:10) помогает при ревматизме и подагре. Примочки из водного настоя цветков лечат воспаление век.

* * *

Одно из условий выздоровления — желание выздороветь.

Сенека

3 простых совета для оздоровления организма

Гигиена, правильное питание и приём воды натощак, это главные критерии сохранения здоровья с молодости. Но с годами организму требуется помощь…

Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.

Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.

Изучала и изучаю методики и рекомендации опытных специалистов для оздоровления своего организма. Так случилось, что болезнь заставила обратить внимание на свой организм и искать причину болезни.  

Врачи не смогли помочь мне избавиться от недуга, поэтому пришлось самостоятельно искать спасение для себя, много читать народных рецептов лечения в газетах, журналах. Но мне повезло, как то по счастливой случайности быстро наткнулась на газету «Вестник ЗОЖ», хотя его не читала ранее.

Удивительно, такие простые народные рецепты лечения, найденные в ЗОЖ, помогли мне справиться с изнурительной болезнью. Сожалею, что не интересовалась рецептами народной медицины и вообще работой своего организма, теперь изучаю, применяю нужные рецепты и сохраняю их на блоге…

Причины заболеваний — как сохранить здоровье и жизнь 

Содержание статьи

Хочу обобщить то, что узнала и поняла о работе и причине заболеваний организма. Много читала, но в основном слушала видео лекции профессора Ивана Павловича Неумывакина и Ольги Ивановны Шишовой. Которые внесли в моё сознание то, что должен знать каждый человек о своём организме.

 

Первая пища и первое лекарство для организма человека, это чистая вода, выпиваемая натощак не менее двух литров в день…

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Много полезного для себя узнала из методики оздоровления И.П.Неумывакина и многое применяю для себя.

 

Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои…   Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.

Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин

Профессор — врач О.И.Шишова рекомендует  — Ежедневные обязательные мероприятия для оздоровления организма  от О.И. Шишовой узнала очень многие функции органов, о системе кровообращения и лимфатической системе и как это всё влияет на наше здоровье, если мы сами не заботимся о себе…

По рекомендациям опытных профессоров врачей создала для себя краткий план для оздоровления своего организма. А именно:

Гигиена полости рта — для улучшения самочувствия и оздоровления организма

1. Гигиена полости рта и организма — утренний туалет (зубы чищу с пастой и пищевой содой), приём воды натощак с добавлением 3% перекиси водорода (в аптеке) 10 капель на пол стакана воды, растирание тела вафельным полотенцем до появления бодрости, водные процедуры, выполняю лимфатический самомассаж…

Правильное питание и приём воды натощак — для оздоровления организма

2. Правильное питание и приём воды натощак за 15 минут до еды. Кушать всего 3 раза в день — понемногу. Перекусывать нельзя. Общий объём съедаемой пищи за обедом должен вмещаться в 2 ладошки, а завтрак и ужин ещё меньше. Если мы злоупотребляем едой, она закисляет организм, а это болезни. Желудок не в состоянии переварить больше еды и всё превращается в жир и шлаки в сосудах. Со временем организм закисляется и болезни не заставят себя ждать.

Профилактика организма от заболеваний — для оздоровления  

3. Профилактика организма от заболеваний. Соблюдаю и выполняю рекомендации И.П.Неумывакина, писала о них выше (не переедать, пить воду натощак, + пью воду с перекисью водорода 3%), выполняю ежедневные обязательные мероприятия по оздоровлению организма от О.И.Шишовой (гигиена, растирания, лимфатический массаж + виватон).

Очищение организма и микрофлоры от паразитов в домашних условиях

Плюс ко всему применяю — для очищение организма и микрофлоры от паразитов (к сожалению мы их кушаем каждый день с водой, продуктами, овощами, фруктами…) — настойка коры осины, настойку чеснока… Применяю ещё отвары трав и кореньев для оздоровления организма, об этом в следующих статьях…

Настойка из чеснока на водке — как сделать в домашних условиях настойку из чеснока

Чистим чеснок, обмываем чистой проточной водой, можно измельчить и залить водкой.  Всегда делаю настойку из чеснока заранее  — на пол литровую банку 2 головки чеснока, можно больше и заливаю водкой. Закрываю крышкой и ставлю в прохладное тёмное место на 7 дней. После чего можно начинать принимать настойку из чеснока по 10 — 15 капель на пол стакана воды.

Настойка из коры осины на водке — как сделать настойку из коры осины в домашних условиях

Нарезать коры осины помельче для удобства. Уложить в литровую банку доверху и залить водкой, чтобы полностью кора была закрыта водкой. Закрыть крышкой и поставить в тёмное прохладное место. Через 3 дня можно использовать настойку из коры осины для очищения организма и микрофлоры от паразитов. По 1 столовой ложке натощак 1 раз в день…

Как регулировать микрофлору в организме: паразиты в организме. Врач Шишова.

***

Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.

С Уважением.  Татьяна Картавцева

***

***

О чём рассказывает блог:

***

Оздоровление организма. Три основных правила

«Если вам за пятьдесят, вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли», – в наше время с этой английской пословицей трудно не согласиться: у людей, преодолевших пятидесятилетний рубеж, в большинстве случаев действительно всегда что-то болит.

Головные боли, боли в спине и суставах, покалывания сердца, сухость глаз – этим списком могут «похвастаться» не только те, кто уже отпраздновал полувековой юбилей. Все чаще встречаются и тридцатилетние с похожими проблемами.

И тем, и другим одинаково хочется избавиться от донимающих болей, мешающих вести привычный образ жизни. Проснуться одним прекрасным утром и почувствовать, что организм стал заметно более здоровым и помолодел лет на десять.

Но все мы знаем, что чудес не бывает и для такого эффекта нужно всерьез заняться оздоровлением организма. С чего же начать? И как не навредить себе в погоне за хорошим самочувствием?

Что подразумевает оздоровление организма?

Процесс оздоровления организма предполагает следование определенным методикам и правилам,  которые помогают очистить, наладить и продлить работу всех внутренних органов.

Оздоровление подразумевает работу не только над физическим состоянием, но и над психологическим. Для начала вы должны поработать над собой: понять, что действительно готовы меняться, отказаться от вредных привычек и жирной пищи, преодолеть тягу к сиюминутным удовольствиям (будь то выкуренная сигарета или вкусное пирожное) во благо своего здоровья.

Этот этап может оказаться самым сложным, ведь пока вы не придете к четкому решению менять свою жизнь, все попытки сесть на диету или заняться спортом будут провальными. Но не отчаивайтесь, лучше подумайте об этом пару недель и встаньте на путь выздоровления со светлой головой.

Зато после начала занятий вместе с улучшением состояния, вы почувствуете, что стали более спокойны, начали легче относиться к стрессовым ситуация и более взвешенно их решать.

Чтобы добиться физического «равновесия», вы можете выбрать одну из авторских методик или придерживаться правил оздоровления.

Какие методики оздоровления организма существуют?

Методик для оздоровления организма очень много. Они бывают как авторскими, так и общими. В списке авторских программ встречаются имена Серафима Чичагова, Арнольда Эрета, Вячеслава Бронникова и многих других. Среди общеизвестных методик арт- и аромотерапия, лечение с помощью яда пчёл – апитерапия, акупунктура, гомеопатия, йога и аюверда.

Разберем некоторые из них.

Оздоровление организма через акупунктуру

Акупунктура, или иглоукалывание, – это одно из ответвлений нетрадиционной медицины. Во время сеансов специалист диагностирует больного и расставляет стерильные иглы в нужном количестве и порядке по определенным чувствительным точкам.

Каждый сеанс акупунктуры становится больнее предыдущего, так как постепенно повышается чувствительность нервных окончаний. Традиционно эту методику применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но считается, что она не менее эффективна при проблемах с желудочно-кишечным трактом и нервной системой.

Оздоровление организма с помощью гомеопатии

Этот терапевтический метод разработан немецким ученым Самуэлем Ганеманом и основан на принципе подобия – вещество, вызывающее в больших дозах определенные симптомы, в малых дозах способно похожие симптомы излечить.

Например, для лечения болезней почек в гомеопатии используется в малых количествах ртуть, так как при отравлении ртутью обычно страдают именно почки. Помимо ртути в качестве сырья в гомеопатии используются минералы, растения, грибы выделения живых организмов (яды) и насекомые (пчелы, пауки и т.д.)

В последнее время гомеопатия вызывает многочисленные споры: ее то называют лженаукой, то лишают этого «титула».

Оздоровление организма по методике Арнольда Эрета

Методика немецкого ученого Арнольда Эрета основана на идее целебной бесслизистой диеты. Автор призывает отказаться от вредной нестественной пищи (специи, минералы, добавки) в пользу свежих овощей и фруктов.

По мнению приверженцев, такая диета очищает организм от шлаков и помогает в излечении самых разных болезней, в некоторых источниках говорится даже о неизлечимых заболеваниях.

Арттерапия как способ оздоровления организма

Арттерапия – методика близкая не к физическому, а к душевному выздоровлению. Это направление появилось благодаря художнику Адриану Хиллу. Он работал с больными людьми и заметил, что во время занятий они забывают о своих недугах и полностью отдаются выражению творческого я. Это благотворно сказывалось на их настроении и помогало быстрее пойти на поправку.

В современном мире арттерапия используется для избавления от стрессов и болезней, появившихся из-за душевных переживаний. Больные не обязательно должны рисовать, они могут сочинять музыку или сказки, лепить, танцевать, работать за гончарным кругом и т.д.

Несмотря на то, что у всех перечисленных методик есть свои последователи использовать их нужно аккуратно. Методы нетрадиционной медицины не учитывают особенностей вашего организма, поэтому, если вы решитесь попробовать гомеопатию или экспериментальные диеты, то для начала проконсультируйтесь с врачом и выясните нет ли у вас противопоказаний.

Правила оздоровления организма

Помимо бесчисленного количества оздоровительных методик существует три основных правила оздоровления организма:

1. Правильное питание
2. Здоровый сон
3. Физические упражнения

Эти три составляющих гарантировано улучшат ваше самочувствие без изнурительных диет или экспериментов над организмом.

Правильное питание для оздоровления

Начните путь оздоровления с питания. Откажитесь от фастфуда, постепенно заменяя его полезными перекусами: орехами, фруктами, молочными продуктами. Если вы привыкли к тому, что перекусы должны быть плотными, попробуйте готовить еду с собой, например, носить небольшие контейнеры с салатами.

Привыкнув к полезным перекусам приступайте к основному меню: постарайтесь чаще варить, парить, тушить или запекать. Приготовление в духовке или на пару предпочтительнее: так в продуктах сохраняется много витаминов.

Возьмите в привычку добавлять к мясу и гарниру овощи, так вы будете дольше чувствовать сытость. Забудьте про майонез и другие ненатуральные соусы. Проведя без них хотя бы неделю, вы поймете, что они только портили вкус приготовленных вами блюд.

Пейте больше чистой воды. Это не только улучшит самочувствие, но и позволит забыть о сухости кожи, что особенно актуально зимой.

Здоровый сон для оздоровления организма

Не забывайте о режиме. Он важен и для правильного питания, и для здорового сна. Старайтесь кушать в одно время хотя бы три раза в день. Ложитесь спать и просыпайтесь строго по собственному расписанию.

Даже если вы сова, старайтесь придерживаться режима и спать по 8 часов. Пусть это даже будет промежуток с двух часов ночи до десяти часов утра. Главное, что ваш организм успеет выспаться и отдохнуть за это время.

Физические упражнения для оздоровления организма

Привыкнув к режиму дня, выделите время для физических упражнений. В зависимости от вашего возраста и самочувствия, это могут быть как длительные занятия в тренажерном зале, так и постепенно увеличивающиеся тренировки дома.

Если упражнения с гантелями или махи ногами даются вам тяжело, то попробуйте дыхательную гимнастику. Мы уже рассказывали, что существуют не только оздоровительные виды дыхательной гимнастики, но и специальные практики для похудения.

По степени нагрузки их иногда сравнивают с хорошим спортивным занятием, поэтому они отлично подойдут и для тех, кто еще планирует подружиться со спортом.

Не стоит забывать, что дыхательная гимнастика или занятия на дыхательном тренажере дают серьезный оздоровительный эффект и даже приравниваются к одной из методик оздоровления организма. За счет улучшения кровоснабжения, она восстанавливает и нормализует работу внутренних органов, помогая в лечении и профилактике болезней сердца, заболеваний дыхательной системы и ЖКТ, проблем с суставами.

Каждый из нас в определенном возрасте задумывается об оздоровлении организма. Подтолкнуть к этому могут частые головные боли, одышка, тяжесть и боль в спине. Но какой бы ни была причина, главное, добиться положительного результата.

Скорее всего, это будет непросто, ведь порой так хочется заесть усталость чем-нибудь вредным или приглушить сигаретой. Но поверьте, если ваш организм будет здоров и усталость, и стрессы, и волнения вы будете испытывать гораздо реже.

Занимайтесь своим организмом и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать интересные статьи о здоровье.

Оздоровление организма: принципы и методы

Сейчас необычайно модно говорит о наиболее эффективных и правильных способах оздоровления всего организма человека. И это вполне понятно сегодня все хотят быть здоровыми и выглядит максимально естественно.

К огромному сожалению жизнь в сегодняшнем современном мире просто-таки изобилует огромным множеством факторов, отрицательно отражающихся на здоровье каждого человека крайне негативно. Причем основные из этих факторов – это и плохая экология, и очень сомнительное качество большинства современных продуктов питания, и сильно загрязненная шлаками или токсинами питьевая вода.

Сюда же можно отнести недостаточно качественное не всегда своевременное медицинское обслуживание, ну и конечно стрессовые ситуации настигающие современно человека буквально каждый день и масса вредных привычек. Вероятно, именно поэтому сегодня так важно регулярно уделять внимание остро необходимому оздоровлению всего организма при помощи самых различных методик и народных средств.

Несколько основных принципов оздоровления организма человека

Первоначально хочется сказать, что организм человека (так уж задумано природой) представляет собой невероятно сложную взаимозависимую целостную систему биологического типа, основанную на тесных связях и взаимодействии буквально всех его органов или их систем. Следовательно, каждому человеку, желающему оздоровиться необходимо комплексно использовать несколько методик для общего оздоровления всего организма, что в свою очередь улучшает физического здоровья человека, его качества жизни, и даже увеличивает продолжительность жизни.

Далее, нам хочется привести несколько главных принципов, которых остро необходимо придерживаться при желании оздоровить организм:

• Во-первых, важно регулярно проводить качественные чистки самых жизненно важных органов человека или их целых систем. Речь идет, в первую очередь, о чистках кишечника – того места, где происходит большинство основных процессов пищеварения. А также о чистках печени или почек, поскольку именно эти органы ответственны за очистку нашей крови, именно они способны выводить из организма растворимые (как в воде, так и в многочисленных жирах) токсины. Ну и, конечно, о чистках сосудистой системы человека, что необходимо для улучшения систем кровотока и лимфотока. Нельзя забывать также о чистках суставов, для поддержания в норме всего опорно-двигательного аппарата.
• Во-вторых, и регулярно использовать умеренные, но при этом не чрезмерные физические нагрузки, что невероятно полезно для оздоровления всего организма. К примеру, обычно бывает вполне достаточно ежедневно выполнять небольшой комплекс несложных упражнений, в виде утренней зарядки, которая должна длиться в течение 5десяти или пятнадцати минут. Кроме того, рекомендуется хотя бы один или два раза в неделю заниматься бегом трусцой, можно вместо этого кататься на велосипеде, роликах или коньках, возможно просто плавать.
• В-третьих, невероятно важно постоянно вести нормальный достаточно активный образ своей жизни. При этом нельзя забывать о полностью здоровом полноценном сне, во время которого способен восстановиться весь организм человека. А вот что касается правильного здорового питания, то таковое всегда должно быть сбалансированным, комплексным, содержать в себе как можно большее количество правильных натуральных продуктов. Конечно же необходимо стараться придерживаться правильного соотношения так называемой вегетарианской и менее полезной животной пищи, когда в повседневном рационе питания должно быть приблизительно 85% растительной пищи и 15%, пищи животного происхождения

Говоря о питании человека для оздоровления организма рекомендуется всегда отдавать предпочтение: не жирной рыбе, а не тому же мясу, некоторым блюдам из круп, нежели картофелю, овощам и сырым сладким фруктам, недели пирожным и тортам.

Помимо этого, для общего целостного оздоровления организма медики рекомендуют употреблять как можно больше свежей зелени, обычных орехов, рекомендуется исключение из рациона многочисленных мучных изделий, сладостей, чая, крепкого кофе, а также любых алкогольных напитков.

Невероятно важно, суметь избавиться от необычайно вредной и даже опасной для здоровья привычки постоянного переедания, ведь питаться следует порядка пяти либо даже шести раз за сутки (дробно) причем совсем небольшими порциями. При этом последний из приемов пищи обязан осуществляться не позднее, нежели за четыре часа до отхода ко сну.

Ежедневно, для оздоровления оргазма необходимо стараться употреблять максимальное количество жидкости, причем в том числе и свежих натуральных соков. А вот в качестве полноценной терапии при умеренной зашлакованности организма рекомендуется ежедневно, как минимум в течение двадцати минут принимать правильные солнечные ванны. Не менее важно, регулярно проводить пешие прогулки и оставаться максимальное количество времени на природе (имеется в виду на свежем воздухе), причем желательно в зонах с большим количеством зеленых насаждений либо же просто на берегах натуральных водоемов.

Основные способы и методики оздоровления организма человека

Конечно же на сегодняшний день люди изобрели немало прекрасных возможностей, которые могут позволить человеку максимально долго сохранять свое здоровье. При этом главное суметь сделать по-настоящему верный выбор, ведь для использования, буквально, каждой из таких методик обычно требуется строго индивидуальный подход.

Допустим, некоторые из способов оздоровления организма могут быть полностью противопоказаны больным с онкологическими проблемами, а другие методики – могут не подходить аллергикам либо же гипертоникам со стажем. Тем не менее, сегодня также существует масса уникальных универсальных методик, позволяющих улучшить общее состояние физического и физиологического здоровья, которые могут оказаться очень полезны практически для всех.

Так, допустим, достаточно эффективной и популярной методикой оздоровления организма может считаться закаливание, и в частности, регулярное обливание прохладной или даже достаточно холодной водой. Есть и более мягкий (щадящий) вариант такого закаливания – это контрастный душ, а возможно и элементарное хождение по дому босиком.

Кроме этого отдельно следует обратиться внимание на полноценное моржевание или купание зимой в ледяной воде открытых природных водоемов. Данный способ, несомненно, считается одним из самых лучших для полноценного закаливания, для повышения иммунной защиты организма, одним из самых сильных методов в натуральной физиотерапии, который уже смог помочь многим людям полностью излечиться от множества достаточно серьезных недугов.

А вот следующий способ, позволяющий прекрасно оздоровить наш организм – это регулярное принятие тех или иных целебных иногда травяных ванн. К примеру, для получения желаемого, а иногда и остро необходимого оздоровительного эффекта, в приготовленную воду для ванной добавляют натуральную морскую соль, различные отвары лекарственных трав или даже полезнейшие эфирные масла.

Кстати сказать, сюда же медики относят скипидарные, сероводородные ванны, которые обычно способствуют скорейшему восстановлению капилляров нашего эпидермиса. Кроме того, такие ванны прекрасно стабилизируют работу всей сердечно-сосудистой, также нервной и даже эндокринной систем. А вот в ходе позитивного воздействия так называемых гипертермальных ванн обычно происходит некоторое расширение наиболее мелких сосудов, как результат это приводит к нормализации кровообращения в любых тканях. Подобного рода ванны ликвидируют застой крови, а также застой лимфы, при этом клетки конечно же, начинают значительно лучше питаться.

Ну и конечно, к иным методикам оздоровления человеческого организма следует также отнести правильно проводимую дыхательную гимнастику, периодическое лечебное голодание, а также горячие русские бани либо же более современные финские сауны. Кроме этого за последнее время невероятную популярность среди людей приобретают такого рода нетрадиционные способы оздоровления как:

• Методика ароматерапии.
• Методика фототерапии.
• Апитерапии.
• Туже методику акупунктуры (или китайского иглоукалывания) либо прижигания.
• Методики гомеопатии.
• Конечно же йога и даже аюверда.

Надо заметить, что на сегодня существует множество реальных подтверждений тому, что некоторые целители, практикующие те или иные альтернативные методики лечения, зачастую могут помогать людям, которые годами пытались избавиться от определенных неприятных недугов.

Как провести оздоровление организма самостоятельно в домашних условиях?

Хочется сказать, что на сегодня, людям для улучшения собственного состояния здоровья вовсе не обязательно постоянно использовать сугубо дорогостоящие профессиональные методики или процедуры с применением тех или иных медикаментозных препаратов. Принято считать, что проверенные временем народные средства могут быть ничуть не менее эффективными для полноценного оздоровления всего организма.

При этом основными преимуществами таких народных методик, несомненно, является максимальная простота применения, ну и конечно полностью безопасное природное происхождение. Заметим, что использоваться для такого самостоятельного домашнего оздоровления могут действительно, самые различные по своей сути компоненты.

Чаще всего, оздоровление организма, проводимое в домашних условиях, бывает направлено на первичное очищение и даже омолаживание организма, для чего можно использовать самые разнообразные методы либо средства. К примеру, одним из наиболее простых, но при э том максимально эффективных способов оздоровления является регулярное употребление поутру натощак правильно приготовленной витаминизированной смеси.

А чтобы приготовить такую смесь необходимо приготовить порядка 200 мл очищенной воды, куда придется добавить одну полную столовую ложку майского меда и такое же количество уксуса, свежего сока лимона, сока вишни, клюквы либо же брусники. Таким образом приготовленная смесь способна ускорить обмен веществ, а также способствовать наилучшему выведению многочисленных токсинов, такая смесь способствует еще и скорейшему очищению печени.

Правильное оздоровление всего организма – или на что в первую очередь важно обращать внимание

Достаточно часто некоторые народные методики оздоровления организма могут предполагать под собой использование полезных (или даже лечебных) свойств самых различных аптекарских растений или лечебных трав. К примеру, с целью оздоровления организма можно легко приготовить некий травяной настой, заметно повышающий иммунную защиту.

Для приготовления такого рецепта следует приготовить приблизительно по 100 грамм таких сушеных трав как:

Указанные ингредиенты перемешивают и помещают в плотно закрывающийся контейнер либо иной сосуд. Затем одну десертную ложку полученной смеси заливают крутым кипятком, после чего ставят приблизительно на пятнадцать минут на кипящую водяную баню.

Далее уже приготовленный и остывший настой принимают только в свежем виде по три раза в сутки, собственно пока не закончится первоначально приготовленный сбор. Важно сказать, что проводить такого типа курсы оздоровления следует не более чем один раз в году. При этом нельзя не понимать, что полноценное оздоровление организма поистине может играть огромную роль для общего здоровья человека.

А все потому, что именно крепкое здоровье может позволить человеку максимально долго наслаждаться по настоящему счастливой полноценной жизнью, а также выглядеть молодо, здорово и достаточно привлекательно. При этом основой регулярно проводимых процедур оздоровления должны стать – систематическое правильно проводимое очищение различных органов либо целых систем, получение адекватных физических упражнений, полностью активный (здоровый) образ жизни без вредных привычек, рациональное сбалансированное питание и, конечно соблюдение адекватного режима дня.

Оздоровление организма — основные принципы, способы и методы

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств.

Основные принципы оздоровления организма

Организм человека представляет собой сложнейшую целостную биологическую систему, основанную на связи и взаимодействие всех органов. Следовательно, необходимо комплексно проводить общее оздоровление организма для улучшения физического здоровья, качества жизни, увеличения ее продолжительности. Вот главные принципы, которых необходимо при этом придерживаться:

• Регулярно проводить чистку наиболее важных органов и систем: в первую очередь кишечника, где происходят основные процессы пищеварения; печени и почек, так как эти органы отвечают за очистку крови, выводят растворимые в воде и в жирах токсины; сосудистой системы для улучшения крово- и лимфотока; суставов, чтобы поддерживать в норме опорно-двигательный аппарат;
• Использовать умеренные, но регулярные физические нагрузки для оздоровления организма. Достаточно выполнять ежедневно несложный комплекс утренней зарядки в течение 5-10 минут, 1-2 раза в неделю бегать трусцой, кататься на велосипеде или плавать. Также важно вести активный образ жизни;
• Не забывать про здоровый полноценный сон, во время которого восстанавливается весь организм.

Что касается питания, то оно должно быть комплексным и содержать как можно больше натуральных продуктов. Необходимо придерживаться соотношения вегетарианской и животной пищи в рационе примерно 85% к 15%. Причем рекомендуется отдавать предпочтение: рыбе, а не мясу; блюдам из круп; овощам и фруктам.

Также для общего оздоровления организма следует употреблять много зелени, орехов, исключить из рациона мучные изделия, сладости, чай, кофе, алкогольные напитки. Важно избавиться от привычки переедания, питаться следует 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа до сна. Необходимо употреблять как можно больше жидкости, в том числе натуральных соков.

В качестве терапии рекомендуется ежедневно в течение 15 минут принимать солнечные ванны, регулярно совершать пешие прогулки и проводить много времени на свежем воздухе, желательно в зоне зеленых насаждений или на берегу водоемов.

Способы и методы оздоровления организма

На сегодняшний день существует немало возможностей, позволяющих человеку как можно дольше сохранять здоровье. Главное сделать верный выбор, поскольку для использования каждой из них нужен индивидуальный подход. Так, например, одни способы оздоровления организма противопоказаны онкологическим больным, другие – аллергикам или гипертоникам.

Тем не менее, существуют универсальные методы, позволяющие улучшить состояние физического здоровья, которые полезны практически всем.

Эффективным и популярным методом оздоровления организма является закаливание, в частности, обливание холодной водой или же более мягкий вариант – контрастный душ, а также хождение босиком. Отдельно следует сказать о моржевании или купании в ледяной воде. Этот способ считается одним из лучших для закаливания, повышения иммунитета, сильнейшим в физиотерапии, который помог многим людям излечиться от серьезных заболеваний.

Следующий способ оздоровления организма – принятие целебных ванн. Для получения необходимого эффекта, в воду добавляют морскую соль, отвары трав или эфирные масла. Сюда же можно отнести скипидарные ванны, которые способствуют восстановлению капилляров эпидермиса, и стабилизации работы сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В ходе воздействия гипертермальных ванн происходит расширение мелких сосудов, в результате нормализируется кровообращение в тканях, ликвидируется застой крови и лимфы, клетки начинают лучше питаться.

К другим методам оздоровления организма следует отнести дыхательную гимнастику, лечебное голодание, русские бани и финские сауны.

Также в последнее время все большую популярность приобретают такие нетрадиционные способы:

• Ароматерапия;
• Фототерапия;
• Апитерапия;
• Акупунктура (иглоукалывание) и прижигание;
• Гомеопатия;
• Йога и аюверда.

Существует множество подтверждений тому, как целители, практикующие альтернативные методы лечения, смогли помочь людям, годами пытавшимся избавиться от тех или иных недугов.

Оздоровление организма в домашних условиях

На сегодняшний день совсем не обязательно для улучшения своего здоровья использовать дорогостоящие процедуры или препараты. Проверенные народные средства не менее эффективны для оздоровления организма. Основными их преимуществами является простота применения, а также природное происхождение. Причем, использоваться могут самые различные компоненты.

В основном оздоровление организма в домашних условиях направлено на его очищение и омолаживание, для чего используются разнообразные методы и средства. Например, одним из простых, но эффективных способов является употребление натощак витаминизированной смеси. Для ее приготовления необходимо взять 200 мл воды, одну столовую ложку меда и столько же уксуса, сока лимона, вишни, клюквы или брусники. Данная смесь ускоряет обмен веществ, способствует лучшему выведению токсинов, очищает печень.

Нередко народные способы оздоровления организма предполагают использование полезных свойств различных растений и трав. Можно приготовить такой настой, повышающий иммунитет: взять по 100 грамм сушеных трав – ромашки, бессмертника, тысячелистника и березовых почек. Все перемешать и поместить в контейнер или сосуд. Десертную ложку смеси залить крутым кипятком, поставить на 15 минут на водяную баню. Принимать свежий настой три раза в день, пока не закончится сбор. Проводить такой курс следует не чаще одного раз в год.

Оздоровление организма играет важную роль для человека, поскольку крепкое здоровье позволяет как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью, выглядеть молодо и привлекательно. А основой постоянного оздоровления должны быть – систематическое очищение органов и систем, регулярные физические упражнения, активный образ жизни, рациональное питание и соблюдение режима дня.

Оздоровление организма: как начать улучшать самочувствие?

Как правило, до середины жизни человек не заботится о своем здоровье, оно дано ему природой. После 45 лет организм посещают заболевания сердечно-сосудистой системы и различных органов. Как предотвратить их и продлить жизнь, разберемся в этой статье.

Как улучшить самочувствие

Почувствовав ухудшение здоровья, человек начинает поиск хороших врачей, эффективных лекарств, народных методов, но сам не принимает практических мер по оздоровлению.

Устранить недуги мы можем простыми физиологическими методами:

1. Увеличить поступление кислорода в кровь лечебным дыханием.
2. Улучшить проходимость кровеносных сосудов упражнениями лечебной гимнастики.
3. Правильно питаться.
4. Вести здоровый образ жизни.

Если читатель последует данным ниже советам, разработает и применит на практике методику по сохранению здоровья и увеличению продолжительности жизни, то получит положительный результат.

С чего начинать оздоровление?

Начните оздоровление с простого, но эффективного метода – лечебного дыхания (вдох через нос, продолжительный выдох через рот, без паузы между ними). При его выполнении необходим контроль за выдохом.

Сколько времени будете дышать (минуты, часы, дни, годы), столько времени сердце будет обеспечивать жизнеспособность организма. Контролируйте его работу по давлению, частоте и напряженности пульса, сравнивая эти показатели со значениями в спокойном состоянии.

Причины повышенных показателей давления и пульса:

• кислородное голодание клеток организма;
• усталость мышц сердца;
• ухудшение проходимости кровеносных сосудов.

Чтобы за несколько минут вернуть нормальный ритм сокращений мышц сердца и увеличить объем кислорода в крови, безотлагательно примените лечебное дыхание .

Стареющий и больной организм, находящийся без движений, подвержен воздействию притяжения Земли. Последствия:

• мышцы и расположенные в них кровеносные сосуды расслабляются;
• снижается проходимость крови;
• возникает кислородное голодание клеток какого-либо органа;
• растет напряжение мышц сердца и частота их сокращений.

В таком случае лечебное дыхание полностью не устранит болезненное состояние – необходимо улучшить проходимость кровеносных сосудов. Это может обеспечить комплекс упражнений лечебной гимнастики, выполняемый ежедневно.

Как контролировать питание

Разработайте для себя норму потребления продуктов и ежедневно соблюдайте. Даже при уменьшении расчетного рациона организм не потеряет жизнеспособность и активность.

Последствия переедания:

• увеличение объёма желудка и размера живота;
• накопление подкожного жира;
• заболевания печени, сахарный диабет.

Контролируйте толщину подкожного жира и вес тела еженедельно. Рекомендации при увеличении этих значений:

1. Сократите употребление жиров животного происхождения и белков.
2. Увеличьте количество напряженных упражнений гимнастики.
3. Занимайтесь посильной физической работой.
4. Совершайте пешие прогулки после приема пищи, чередуйте их со спортивной ходьбой или строевым шагом.

Медленная ходьба, без активной работы мышц туловища, даст незначительный эффект оздоровления.

Видео: Борьба с нарушениями пищевого поведения.

Каждому человеку необходимо познать способности и особенности своего организма, создавать здоровье собственным трудом – это обеспечит активную деятельность и замедлит старение без применения лекарств.

С чего начинать оздоровление организма?

Заболевания связанные с паразитами:

Грыжи позвоночника – это грибок съедает оболочку клетки.
Ревматоидный артрит – это поражение лимфосистемы бета-гемолитическим стрептококком.
Уреаплазма вызывает камни в почках.
Сахарный диабет – в печени живут паразиты.
Падение зрения, проблемы с головой – паразиты в мозгу.
Псориаз, экзема – грибковые заболевания.
Ожирение – это тоже паразитология.
Что такое кисты? Это паразиты.
Что такое онкология? Это чаще всего колонии грибов, которые организм капсулирует.

Если взять каплю крови и проверить на микроскопе – вместо гемоглобина у людей бывают глисты, которые облепляют молекулы гемоглобина и высасывают из них питательные вещества. А кровь омывает все: кости, мозг, глаза, мышцы, она циркулирует по всему организму. Если в одной капельке крови бывает тысячу паразитов, то сколько их в теле? Они живут в сердце, в легких, в мышцах, в глазах, в лимфе скапливаются.

Химик-исследователь Свищева Тамара Яковлевна нашла 300 видов простейших, которые живут в организме. Она описывает, что берет кровь и обнаруживает, что в каждом человеке живут трихомонады, они маскируются под лейкоциты и вызывают болезни. А это паразиты.

Откуда они берутся в таких количествах в организме?

Сейчас мы едим продукты, которые вызывают рост и размножение паразитов в организме. Это вся искусственная рафинированная пища, рафинированный сахар, рафинированная мука, газированные напитки, дрожжевая продукция. Также сильный рост паразитов провоцируют антибиотики, которые сейчас врачи выписывают даже при самых простых заболеваниях.

Раньше деды и бабки наши ели полынь, пижму, тыквенные семечки, горькие травы, хрен, редьку – это все уничтожает паразитов. И лечились они природными травками. Индусы едят очень острую пряную еду, которая убивает паразитов. Китайцы много видов салатов. Поэтому в восточных странах процент заболевания онкологией, сахарным диабетом и другими серьезными заболеваниями очень низкий, а продолжительность жизни высокая.

Поэтому первое, с чего нужно начинать оздоровление – это очищение от паразитов. Лучше всего найти хорошего врача паразитолога и провести анализы на паразитов. А затем пройти противопаразитарную, противогрибковую и противоглистную чистки.

Антипаразитарные чистки дают потрясающие результаты. Люди после антипаразитарных чисток молодеют лет на 5-10, у них уходят пигментации, родинки, высыпания, различные болезни, в том числе неизлечимые.

Но чтобы паразиты у вас в организме не появлялись и не размножались, нужно менять питание. И кушать то, что не могут кушать паразиты. Это много зелени, особенно пряной: кинза, базилик, петрушка и т.п., много масел. Кушать свежие овощи и фрукты, а не рафинированную и обработанную еду из пакетов. Исключить продукты из белой муки, белого сахара, содержащие термофильные дрожжи, консерванты и прочую химию. Пить свежее выжатые соки, есть орехи и пророщенные зерна. Тогда ваша еда будет вашим лекарством. А не лекарство вашей едой. А паразиты просто не смогут жить в вашем теле при таком питании.

Так что, хотите восстановить здоровье – начинайте с очистки организма от паразитов.  

А если вы хотите полностью убрать у себя все заболевания – записывайтесь на обучение в Академию Целителей. Вы получите уникальные знания, сможете исцелить себя от всех болезней и помочь своим близким.

— Уникальная система обучения профессиональных  специалистов в области восстановления здоровья:

Николай Пейчев — духовный учитель Академии Целителей:

Мы обучили уже более 150 000 людей избавлять себя и других от душевных и телесных болезней. Обучение проходит как онлайн, так и на живых занятиях.
Мы с Вами будем заниматься восстановлением Вашего здоровья, и все заболевания уйдут быстро и естественно.
Вы обучитесь уникальным навыкам самовосстановления и работы на энергоинформационном уровне.
Система обучения построена таким образом, что Вы сами становитесь специалистом по здоровью для себя и других.
Вы приведете свое здоровье в эталонное состояние и сможете обучить этому других.
Человек — это единая система. На занятиях мы делим ее на части и разбираем каждый элемент этой системы. Благодаря этому происходит работа с причинами, а не со следствиями. Все болезни покидают своего носителя.

Стать учеником АЦ

Как повысить самооценку женщине и девушке

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также  центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе?

Советы включают следующее:

— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не  превзойдете;

— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над  другими).

Как повысить самооценку, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

женщине, девушке, советы психолога, способы поднять себе самооценку.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.

Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Факторы, влияющие на формирование собственной самооценки

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Упорная работа над собой

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Быстро поднять свою самооценку помогут советы психолога

• Боритесь со своими страхами. Если вам неуютно в больших компаниях, и вы теряетесь в разговорах с малознакомыми людьми, то это можно исправить. Вам могут помочь курсы ораторского мастерства, периодическое посещение многолюдных мест. Старайтесь идти навстречу своему страху, и тогда он начнет отступать.
• Постигайте новые знания. Если пока вам не удобно ходить на какие-либо курсы или мастер-классы, ищите необходимые уроки в интернете. Так вы можете выучить иностранный язык, научиться шить, танцевать и многое другое. Чем больше новых умений вы будете обретать, тем выше будет ваша самооценка.
• Не общайтесь с людьми, которые занижают вашу самооценку. Если есть хоть малейшая возможность этому – вовсе прервите с ними контакт. Такое общение будет идти вам лишь во вред, и при подобных обстоятельствах очень сложно достичь положительного результата. При этом старайтесь почаще бывать в обществе людей, рядом с которыми вы чувствуете себя уверенно и комфортно.
• Уделяйте особое внимание заботе о себе и своей внешности. Люди, которые боятся привлекать к себе внимание, обычно опасаются, что окружающим станет очевиден какой-либо недостаток. Вы не должны жить с этим ощущением – найдите любой способ, чтобы исправить в себе то, что вас смущает и ограничивает в общении с другими людьми.
• Если у вас достаточно времени на то, чтобы заниматься самокритикой и предаваться унынию, то лучше направьте его в совершенно иное русло – ставьте перед собой большие и маленькие цели, стройте планы о том, как их можно достичь, после чего приступайте к реализации своих замыслов. И ни в коем случае не думайте, что у вас что-то не получится. Если вы чего-то на самом деле хотите, то это достижимо, даже если не с первой попытки. Главное – начать действовать, ведь обычно труднее всего дается именно первый шаг.

Как повысить самооценку женщине: советы психологии

Здравствуйте, дорогие читательницы. В этой статье Вам станут известны советы, как повысить самооценку. Вы узнаете, как проявляется неуверенность в своих силах. Выясните, по каким причинам она может развиваться. Вам станет известно, какие упражнения помогут избавиться от заниженной оценки своей личности.

Характерные проявления

1. Потребность в том, чтоб все люди испытывали симпатию по отношению к ней. Присутствует дефицит любви к собственной персоне. Женщина старается взять ее из окружения. Всегда придет на помощь, но только для того, чтобы получить одобрение.
2. Наблюдается повышенное внимание к собственной внешности. Такая девушка обязательно оденет высокие каблуки, чтобы подчеркнуть стройность своих ног. Она не будет задумываться о том, что на каблуках неудобно, что потом будут болезненные ощущения в икрах. Она это делает, чтоб скрыть неуверенность в своей привлекательности.
3. Зависимость от точки зрения окружающих людей. Такая девушка всегда думает о том, что могут сказать другие люди, как они к ней отнесутся.
4. Боязнь начать разговор. У такой девушки наверняка будет много комплексов, а также фобий.
5. Постоянные диеты, волнение за свой вес указывают на женщину с заниженной самооценкой. Если такая барышня считает, что, сбросив лишние пять килограмм, она будет чувствовать себя удовлетворенной, сможет нормализовать самооценку, то она глубоко ошибается. В этот момент возникнет потребность скинуть еще несколько килограмм.
6. Боится смотреть в глаза собеседнику.
7. Страх совершить первый шаг, улыбнуться прохожему или понравившемуся парню.

Причины снижения самооценки

Частые неудачи, сопровождаемые осуждением или насмешками людей, приводят к развитию заниженной самооценки

1. Взросление рядом с родителями, которые недостаточно любили свою дочку, излишне ее критиковали.
2. Школьные годы, в которых присутствовало много ошибок, повлиявших на неуверенность в себе и развитие комплексов.
3. Частые неудачи во взрослой жизни, которые преследуют на протяжении длительного периода, подрывают веру в себя.
4. Нездоровый круг общения. Когда человека окружают безынициативные люди, нет правильного примера для подражания, он растет, не веря в свои силы.
5. Дефекты здоровья или внешности. Ребенок или взрослый человек видит, что он отличается от других людей. А, если еще присутствуют насмешки, издевки, то еще быстрее снижается самооценка, формируются комплексы.

Упражнения

Самовнушение перед зеркалом

Давайте разберемся, как повысить самооценку девушке.

1. Упражнение «двойник». Когда присутствует страх совершить какие-то действия, можно создать себе двойника. Назовите его, наделите привлекательными чертами. Когда возникнут какие-то трудности, отодвигайте себя на задний план, а двойника выставляйте на передний. Помните, что у него нет проблем с самооценкой.
2. Самовнушение. Девушка должна осмысленно произносить фразы, в которых будет звучать, насколько она привлекательна, самостоятельна, красива и умна. Необходимо представить себя на месте женщины, образ которой Вы считаете идеальным. Поверьте в то, что Вы такой уже являетесь, чувствуете, как она и живете.
3. Десять секунд. Нужно осознать то, что знакомство с человеком, оценка его внешности и качеств, происходит в первые секунды после начала общения. Важно научиться в этот момент держаться на высоте, попробовать почувствовать себя уверенной. Это позволит расслабиться и начать нормальное общение.

Советы

Для того, чтобы узнать, как повысить самооценку женщине, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

1. Следите за своей осанкой. Уверенная женщина всегда идет с гордо поднятой головой и у нее ровная спина.
2. Старайтесь больше улыбаться. Делать это необходимо искренне. Тогда с Вами захотят общаться значительно больше людей, расширится круг общения. Это позволит ощутить себя более значимой, а, следовательно, поверить в свою привлекательность, в то, что Вы интересны другим людям.
3. Важно следить за своей внешностью. Изменение прически, макияж, маникюр, обновление гардероба, совершенствование фигуры значительно повышает самооценку женщины.
4. Важно найти хобби, которое позволит добиваться все новых и новых высот. Девушка ощутит, что может добиться успеха, будет получать моральное удовлетворение от любимого дела.
5. Важно ограничить себя от общения с людьми, имеющими заниженную самооценку или ведущими неправильный образ жизни.
6. Не нужно на себя вешать больше обязанностей, чем нужно.
7. Постарайтесь хвалить себя даже за маленькие победы.
8. Не нужно себя критиковать. Самое время осознать, что идеальных людей не существует.
9. Научитесь признавать свои ошибки, если такие имеются. Это проявление сильной личности. Умейте отвечать за проступки.
10. Не бойтесь просить совета у коллег. Это не проявление слабости. И Вы помогайте людям в трудную минуту.
11. Всегда доводите начатое дело до конца.
12. Полюбите себя такой, какой Вы являетесь. Помните, что для повышения самооценки не обязательно обладать модельными параметрами, среди полных людей тоже достаточно много успешных и уверенных в себе личностей.
13. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.
14. Научитесь покидать зону комфорта, расширяйте свое окружение.
15. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги. Запишитесь на курсы, сходите на мастер-классы, повысьте свой уровень.
16. Определитесь с целью своей жизни и стремитесь к ее достижению.
17. Не завидуйте другим людям, их успехам. Старайтесь приобретать свои победы.
18. Боритесь с ленью. Поймите, что если бездействовать, ничего не добьетесь.

У меня долгие годы была занижена самооценка. Частично это было связано с нехваткой любви в детстве, с отсутствием понимания со стороны близких. В школе я старалась быть лучше других, чтобы чувствовать свою значимость. Та же история повторилась и в университете, который я закончила с красным дипломом. Несмотря на все это, я считала себя непривлекательной, не достойной чего-то хорошего. Встретив своего будущего мужа, который дал мне силы, научил верить в свои возможности, каждый день восхищался мной, придавал уверенности, я смогла нормализовать свою самооценку.

Теперь Вам известно, что собой представляет психология женщины с заниженной самооценкой. Важно понимать, что наличие нормального отношения к собственной персоне позволяет полноценно жить, развиваться, заводить семью, расти по карьерной лестнице. Если пришло осознание того, что Ваша самооценка занижена, не бездействуйте, обязательно займитесь ее повышением.

Как повысить мужскую самооценку? 8 советов женщинам | Психология жизни | Здоровье

Тревожные звоночки 

Зачастую у многих людей возникает состояние, в котором они полностью перестают верить в свои силы. Мужчина, как доминантный индивид, чаще сталкивается с данной проблемой, чем женщина. Он постоянно задаёт себе вопросы: «Получится или нет?», «Справлюсь или провалю?» Когда он опускает руки и его внутренняя самооценка снижается, начинает преобладать апатия. В такой момент главное для женщины – не пропустить эти тревожные звоночки и суметь выявить проблемы на начальном этапе, чтобы помочь своему избраннику. 

Мнение о себе самом, своих личных к­ачествах и деловых характеристиках и есть самооценка. Она влияет на то, как м­ужчина ощущает себя в обществе, какое место и положение он занимает, д­оволен ли своим ф­инансовым благополучием, удовлетворены ли его физические и духовные потребности.

Самооценка бывает двух типов: адекватная и неадекватная. 

При адекватной самооценке мужчина находится в стабильном эмоциональном состоянии, уверен в достижении целей, которые он перед собой ставит. Вторая сторона медали – неадекватная самооценка, которая может быть как з­авышенной, так и заниженной. З­авышенная самооценка у мужчины приводит к чрезмерной самоуверенности и высокомерию, которое негативно сказывается на ведении личных и бизнес-дел. Заниженная же самооценка формирует у него в­нутренние переживания, неверие в свои силы и замкнутость.

Заниженная самооценка родом из детства. Родители могли не верить в р­ебёнка, критиковать его действия, з­апугивать шаблонами типа: «Если будешь (не будешь) так делать, тебя никто не полюбит». С точки зрения психологии если мужчина уже не подросток, поднять его самооценку не так просто, поэтому чем раньше этим заняться, тем лучше.

Как помочь любимому? 

1. Примите право вашего партнёра на переживания. Мужчины так же эмоциональны, как и мы. Но прячут свои мысли и эмоции глубоко внутри. Только таким образом они могут скрыть ото всех свои душевные терзания.

2. Мужчине необходимо получать похвалу и комплименты. Это важно для самооценки абсолютно любого человека. В период апатии тёплые слова должны звучать чаще, чем обычно. Но речь должна идти не о внешности, н­ужно хвалить любимого за его м­ужские качества или за помощь в тех или иных делах. 

3. Дайте ему ощущение крепкого тыла. Он приходит домой после р­аботы, и любимая женщина, встречая его на пороге дома, не устраивает и­стерик и р­асспросов, почему он задержался на работе (не прибил полку, так и не з­аехал за хлебом), а приглашает его на кухню, где уже готов ужин. Оставьте свои расспросы и претензии, а просто спросите, как прошёл день. 

4. Да, на женщине лежит много обязанностей, но старайтесь не включать в ваше общение командный и призывный тон, это будет только усугублять ситуацию.

5. Необходимо помочь мужчине в поисках дальнейшего стимула для самореализации. Стимул реализовать себя в любой сфере деятельности для него играет важную роль. Поэтому от вас ему нужна поддержка в его начинаниях. Ненавязчиво вы сами подталкиваете его к реализации всех замыслов. Изменить мужчину на 100%, к сожалению, ни у кого не п­олучится. Но направить в нужное русло и подсказать грамотная женщина сможет.

6. Никогда не сравнивайте любимого с другими мужчинами. При сравнении его самооценка стремительно полетит вниз, а ощущение, что другой «самец» лучше и успешнее, явно усугубит ситуацию.

7. Одним из лучших способов повышения мужской самооценки являются физические нагрузки и спорт. Ф­изнагрузки п­омогут мужчине выплеснуть весь н­егатив, а вдобавок улучшить свою ф­изическую форму, что впоследствии поможет ему полюбить себя. Ну а если вы ещё и захотите составить ему компанию, это будет двойная мотивация для мужчины не ударить лицом в грязь. 

8. Смена круга общения важна: в него надо включать как можно больше у­спешных людей. Очень часто неблагоприятное окружение может тянуть мужчину на дно. Он может плыть по течению и даже не стремиться к достижению новых целей. Ведь это, как круговорот, з­атягивает. Но как только мужчина с­вяжет свою жизнь с новым кругом людей и избавится от «старого болота», жизнь заиграет новыми красками.

ГПОУ «Сыктывкарский автомеханический техникум»

Размер:

A

A

A

Цвет: CCC

Изображения Вкл.Выкл.

Обычная версия сайта

Наша группа в VK

СЫКТЫВКАРСКИЙ АВТОМЕХАНИЧЕСКИЙ ТЕХНИКУМ
Государственное профессиональное образовательное учреждение

• Главная
  • Сведения о профессиональной образовательной организации
  • Техникуму — 85!
  • Противодействие коррупции
  • Интернет-приемная
  • Комплексная безопасность
  • Охрана труда
  • История
  • Музей
  • Новости
  • Видеогалерея
  • Контакты
  • Вакансии
  • Профилактика ЗОЖ
  • Корпоративная почта
• Специальности
• Абитуриентам
• Студентам
• Преподавателям
  • Расписание
  • Электронный журнал
  • Документы и бланки
  • Электронно-библиотечные системы
  • Методическая копилка преподавателей
  • Памятки для преподавателей
  • Конкурсы
  • Корпоративная почта
• Дополнительные услуги
  • Перечень профессий с ценами
  • Курсовая подготовка
  • Дополнительное профессиональное образование
  • ФП «Содействие занятости»
  • Общеразвивающие программы для школьников
• Микуньский филиал
  • Сведения о филиале
  • Специальности
  • Образование
  • Абитуриентам
  • Студентам
  • Преподавателям
  • Выпускникам
  • Дополнительные услуги
  • Электронная библиотека
  • Мастерские
  • Платные образовательные услуги
  • Безопасность на железной дороге
• Контакты
  • Обращения граждан

25 советов как стать уверенным в себе.

Одна из вещей, которые удерживают людей от развития и изменения жизни — страх неудачи и отсутствие уверенности в себе, чтобы преодолеть этот страх. Вопрос в том, как преодолеть в себе страх? Нужно развить и обрести уверенность в себе. Ниже приведены 25 советов, как обрести уверенность в себе.

Все эти методы не являются революционными, но они действенные. Список, безусловно, не является исчерпывающим. И вы не должны делать все, как будто это рецепт. Выберите те советы, которые вам больше понравятся, и попробуйте их.

Итак, советы по развитию уверенности в себе:

1. найти свою половинку. Часто никто другой, как самый близкий вам человек, может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты.

2. изменить стиль одежды. Лишь в том случае, если вы хорошо и презентабельно одеты, вы и чувствовать себя будете соответственно. Одевайтесь так, чтобы каждый день нравиться себе на все 100% и периодически меняйте стиль одежды, чтобы не было однообразия в жизни. Не обязательно носить костюм за 500 долларов, вы можете носить повседневную одежду, которая приятно и презентабельно смотрится, иногда радовать себя обновками.

3. посмотрите на себя. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Постарайтесь найти то, что вам нравится, и наоборот, что вы хотели бы убрать. А теперь постарайтесь с помощью причёски, макияжа или одежды сделать более выраженными ваши сильные стороны во внешности или фигуре и сделать менее заметными ваши слабые стороны. В случае если не знаете, как это сделать, почитайте советы специалистов в интернете, посмотрите как одеваются известные люди вашего типа.

4. думайте положительно. Вы можете изменить в себе всего одну вещь, и изменится вся ваша жизнь. Попробуйте изменить своё мышление. Попробуйте смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом, более спокойным и положительным. Сейчас популярно читать о силе мысли, так как это действительно работает. Не осуждайте ни себя, ни других. Принимайте себя и других такими, какими они есть, и постарайтесь видеть во всем положительные моменты.

5. станьте личностью. Вы должны научиться самостоятельно мыслить, говорить и действовать. У многих людей шаблонное мышление или коллективное мышление. Попробуйте выделиться из толпы и уверенность будет расти в вас. Учитесь отстаивать свою точку зрения (свое мнение) или умение настаивать на своем.

6. познай себя. Чтобы победить врага нужно его хорошо знать. Вы не можете победить страх, не зная его, не посмотрев ему в глаза. Заведите дневник о себе и о своих мыслях, постарайтесь быть честными сами с собой. Затем проанализируйте все мысли и события последних дней, недель, возможно, вы увидите причинно-следственные связи. А потом начните думать положительно о себе, о тех изменениях, которые вы хотите сделать в себе. Подумайте о том, что вам мешает измениться или сделать новый шаг, реальные это ограничения или они просто придуманы вами.

7. не только думайте, но и действуйте. Дополнительно к положительному мышлению вы должны привести его в действие. Действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. Вначале вы учитесь позитивно мыслить, после чего ваши действия изменяются. Вы то, что вы делаете, и поэтому, если вы измените то, что вы делаете, тогда измениться и то, кем вы являетесь.

8. будьте добры и великодушны. Быть добрым к другим является сильным способом улучшить самооценку. Вы начинаете чувствовать себя хорошо, думая, что вы хороший человек.

9. знайте свои принципы и цели. Есть ли у вас принципы? На каких принципах построена ваша жизнь? К чему вы стремитесь? В том случае, если вы не можете легко ответить на эти вопросы, то задумайтесь над тем, кто вы такой, зачем пришли в этот мир. Принципиальный человек — это уверенный в себе человек. Тот, кто знает краткосрочные и долгосрочные цели своей жизни — успешный и цельный человек.

10. говорите медленно и четко. Такая простая вещь, но она может влиять на то, как другие воспринимают вас. Сильные люди говорят спокойно и медленно, они уверены в себе и в том, что их слушают. Попробуйте поработать со своей речью, т. к почти у всех людей есть паузы и заминки (эээ, ммм, и т. д. ), уберите их, равно как и слова паразиты (ну, типа, вот. Не впадайте в крайности — не стоит говорить тихо или слишком медленно. А главное, говорите то, что думаете и думайте, что говорите.

11. улучшите осанку. Старайтесь всегда держать спину прямо, не сутулиться. Когда вы идёте с ровной спиной, когда вы смотрите вперёд себя, а не на землю, то это придаёт вам уверенности, а также это хорошо смотрится со стороны. Не менее важно сидеть, не сутулясь. Прорепетируйте перед зеркалом, улучшиться не только ваша осанка, но и настроение и даже самочувствие.

12. установите небольшую цель и достигните ее. Люди часто делают ошибку, когда ставят перед собой очень высокие цели, а затем, когда они терпят неудачу, у них опускаются руки. Вместо этого, поставьте перед собой более реальные цели и постарайтесь достигнуть их. С каждой вашей победой вы будете обретать уверенность в себе.

13. изменение некоторых привычек. Старайтесь не браться за одну большую привычку, например, курение. А займитесь маленькими привычками, например, просыпаться на 30 минут раньше обычного или уходить с работы вовремя. Что-то малое, что вы точно знаете, что сможете сделать. Делайте это в течение месяца. Когда вы достигните результата, вы будете чувствовать себя намного лучше, чем когда только начинали изменять себя.

14. фокус на решениях. Только в том случае, если вы любите жаловаться или сосредотачиваться на своих проблемах, то измените это прямо сейчас. Начните фокусироваться на решениях проблемы, а не самих проблемах. В том случае, если у вас в голове «Я Ленивая», то как это вам может помочь? Начните думать «Где мне Взять Энергию и как Меньше Растрачивать Имеющиеся Энергии».

15. улыбка. Попробуйте начать чаще улыбаться. В вашей жизни не так всё плохо, как вы думаете, и всегда есть повод чему улыбнуться или порадоваться. Будьте радостными и позитивными. Этим вы поможете не только себе, но и окружающим.

16. быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть в жизни, за то, что другие дали вам. Будьте искренне благодарны и люди почувствуют это в вас.

17. самообразование. Вложения в себя являются одной из лучших стратегий для создания уверенности в себе. Вы можете сделать это по-разному, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — самостоятельно через знания. Интернет является прекрасным инструментом, конечно, но также есть книги, журналы, учебные заведения.

18. наблюдайте за собой. Обратите внимание, как вы жестикулируете, двигаетесь, как вы стоите. Смотрите ли в глаза собеседнику. Вы перебиваете ли собеседника. Любите ли давать советы другим, при этом жалуясь на свою жизнь. Будьте честны с собой и тогда многое может измениться.

19. станьте активными. Делать что-то всегда лучше, чем не делать ничего. Конечно, делая что-то, вы можете потерпеть неудачу или совершить ошибку. Но ошибки являются частью жизни, на ошибках мы учимся. Без преодоления ошибок и проблем, мы никогда не станем сильными. Так что не беспокойтесь о них. Просто начните что-то делать — спорт, творчество, свое дело, воспитание детей, путешествие, изучение иностранного языка — все, что угодно, главное, чтобы ваша жизнь обрела смысл и наполнилась новыми красками.

20. в первых рядах. Часто люди стараются занять место в последних рядах — будь то лекция, презентация или совещание. Это вызвано подсознательным страхом быть замеченным. Поборите в себе такое стремление и выработайте привычку постоянно садиться в первом или, в крайнем случае, во второму ряду.

21. устанавливать контакты. Учитесь общаться, первым идти на контакт, устанавливать новые знакомства. Это поможет раскрепоститься, обрести больше уверенности в себе и расширит круг знакомых, а значит, и возможностей.

22. публичные выступления. Помогают развить уверенность в себе публичные выступления. Большинство стараются увильнуть от них, а вы берите слово на совещаниях, презентациях, не бойтесь задавать вопросы другим.

23. никаких сравнений с другими. Нет смысла сравнивать себя с другими и заниматься самоедством. Сравнивайте только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

24. хвалите друг друга. К сожалению, мы слышим похвалу и комплименты в свой адрес совсем не часто, хотя, безусловно, мы все этого заслуживаем. От этого сильно страдает наша уверенность. Начните первыми говорить комплименты и хвалить другого, и это к вам вернется.

25. духовная практика. Духовная практика поможет не только разобраться с вашими страхами и неуверенностью в себе, но и познать себя и цели жизни, обрести умиротворение и гармонию в жизни, поработать со своим характером.

Какие-то советы вам могут показаться полезными, какие-то нет. Это не главное. Главное, начать что-то делать, начать меняться и идти к новой жизни. Пробуйте и у вас обязательно получится развить уверенность в себе, а главное, изменить себя и свою жизнь!

25 советов для уверенности в себе, которые помогут вам справиться с любой ситуацией

Сохраните это на потом…

Мы все видели, как выглядит уверенность в себе, будь то кто-то другой, излучающий уверенность, или мы сами это почувствовали. Теперь я делюсь советами по уверенности в себе, которые помогут вам использовать эту уверенность и применять ее, чтобы помочь вам в любой ситуации.

Независимо от того, считаете ли вы себя уверенным в себе человеком или просто хотите добавить в свой день больше позитива, эти советы по повышению уверенности в себе — первый шаг к тому, чтобы превратить негативные разговоры с самим собой в позитивные мысли.

Что такое уверенность в себе?

Это может показаться довольно очевидным, учитывая то, что вы здесь, что вы уже знаете, что такое уверенность в себе, однако по моему опыту, многие люди считают, что понимают это, но немного ошибаются.

Уверенность в себе и самооценка часто используются взаимозаменяемо, но они различны.

Уверенность в себе — это ваша вера или вера в свои способности и навыки. Это внешнее изображение самого себя, и оно может меняться от ситуации к ситуации.

Уверенность в себе может быть построена быстро и может быть направлена ​​на конкретную ситуацию или может быть более общей.

Самоуважение ваше собственное ощущение себя. Это то, как вы относитесь к себе и своему месту в мире. Это больше о том, как вы цените и оцениваете себя, и часто является результатом влияния жизненного опыта, взаимодействия с другими и эмоциональной зрелости.

Для развития и изменения самооценки обычно требуется больше времени, и часто для ее установления требуется ряд входных данных, особенно если начинать с места с низкой самооценкой.

Зачем нам уверенность в себе?

Уверенность в себе является частью почти каждого аспекта нашей жизни и гораздо важнее, чем мы думаем.

В то время как некоторые люди считают, что уверенность приходит с экстравертной личностью, и поэтому интроверты менее уверены в себе, это не всегда так, и поэтому, независимо от вашего типа личности, мы все должны ежедневно работать над повышением нашей уверенности в себе.

Ваша уверенность в себе влияет на такие вещи, как ваш уровень страха и беспокойства, может повысить вашу мотивацию, улучшить ваши отношения с другими, помочь вам развить устойчивость и справляться с трудными ситуациями, а также может привести к тому, что у вас будет более сильное чувство собственного достоинства и выше самооценка.

Низкая уверенность в себе, с другой стороны, может усилить беспокойство и страх, привести к низкой самооценке, снижению мотивации и продуктивности, оказать негативное влияние на ваши отношения с другими людьми, повысить подверженность депрессии и может серьезно повредить карьере и профессиональной деятельности. разработка.

Достаточно ли советов для уверенности в себе?

Хотя я твердо верю в позитивный внутренний диалог как метод повышения уверенности в себе, бывают моменты, когда этого просто недостаточно, и это нормально.

Бывают случаи, когда неуверенность в себе сопровождается проблемами с психическим здоровьем, и обращение к профессионалу, который поможет вам справиться с этим, будет лучшим выходом.

Возможно, это не единственный способ, но небольшие шаги с поддержкой нужных людей помогут вам преодолеть неуверенность, связанную с психическими заболеваниями, в отличие от позитивного разговора с самим собой, чтобы преодолеть трудные времена.

Важно помнить, что плохой день — это нормально, время от времени испытывать неуверенность в себе — это нормально, как и все мы, но если вы обнаружите, что ваша низкая уверенность в себе — это долгосрочная проблема, тогда получение помощи от профессионала, который относится к вашей ситуации, будет лучшим выходом в долгосрочной перспективе.

Как развить уверенность в себе

Мы знаем, что уверенность в себе — это наша вера или вера в свои способности и навыки, но это не просто навыки, такие как замена шины или рисование картины.

Это вера или вера в вашу способность делать все, что вы намеревались сделать, или использовать навыки, которые у вас есть или которые вы хотите приобрести, чтобы уверенно делать все, что вы намереваетесь сделать в жизни.

Итак, как нам это построить?

Вопреки распространенному мнению, уверенность в себе — это не то, что нужно просто есть. Ваша вера или вера исходят откуда-то, а это значит, что мы можем создать их еще больше.

Часто это убеждение или вера исходят из положительного подкрепления. То есть: «Я делал это раньше, я могу сделать это снова».

Это здорово, но как туда добраться?

Это одни из лучших советов по уверенности в себе, которые вы можете использовать в любой ситуации, чтобы повысить свою уверенность, использовать положительное подкрепление и помочь вам перейти к принципу «Я делал это раньше, я могу это сделать». снова этап.

Используйте их снова и снова, уверенность в себе — это то, над чем вам нужно работать регулярно, чтобы не отставать, и эти советы по уверенности в себе можно использовать в любое время:

1 — Подбодрите себя

Это очень просто. , и речь идет о построении себя в собственной голове.

Разговор с самим собой или мысленный разговор может быть самым мощным из того, что у нас есть, и мы часто не осознаем, насколько сильно он влияет на наше поведение.

Просто подбодрив себя, вы повысите уверенность в себе и поощрите себя, необходимую для достижения любой цели, независимо от того, насколько она велика или мала. Иногда именно такие мелочи могут иметь большое значение.

Разговор с самим собой должен быть позитивным, ободряющим и вдохновляющим. Сомнению в себе нет места в этом уравнении.

2 – Сосредоточьтесь только на хорошем

Негативные мысли оказывают на нас очень сильное влияние, поэтому научиться заменять эти негативные мысли позитивными может оказаться чрезвычайно полезным.

Часто мы слишком сосредотачиваемся на том, чего не собираемся делать и что может пойти не так, вместо того чтобы сосредотачиваться на хороших вещах, которые произойдут, если мы приложим все усилия.

Чтобы помочь вам в этом, попробуйте подумать о следующем:

– Что хорошего в этой конкретной ситуации?

– Какую пользу я получу, если добьюсь успеха?

– Какую пользу получат мои друзья и семья, если я добьюсь успеха?

Это поможет быстро переключить ваши мысли с негативных на позитивные и начать укреплять уверенность в себе.

Примите участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой

Введите свои данные ниже, чтобы принять участие в 5-дневном конкурсе по уходу за собой и сделать заботу о себе своим приоритетом.

3 – Используйте позитивные слова

Позитивные слова и позитивные утверждения могут иметь большое значение, а слова, которые мы используем для описания своей жизни и самих себя, могут оказать большое влияние на то, как мы себя чувствуем.

Когда мы говорим о себе или думаем о том, что произошло в нашем прошлом, старайтесь использовать как можно больше положительных слов.

Например: вместо того, чтобы говорить «Я потерпел неудачу», попробуйте сказать «Я научился». Вместо того, чтобы говорить «Моя команда проиграла», попробуйте сказать: «Мы здорово сражались».

Это поможет вам лучше относиться к себе и своим обстоятельствам и определенно поможет укрепить уверенность и повысить самооценку.

Говоря о настоящем или будущем, используйте такие термины, как «Я учусь» вместо «Я не знаю» или «Я не могу».

Кроме того, использование таких слов, как «я должен» вместо «я должен», может оказать огромное влияние на позитивность, которой мы себя окружаем.

4 – Улыбайтесь (даже если вы этого не хотите)

Улыбка может показаться простой вещью, но она может оказать огромное влияние на наши эмоции, отношение и поведение.

Когда вы улыбаетесь кому-то или чему-то, ваш мозг автоматически посылает сигналы, которые заставляют человека относиться к ситуации более позитивно.

Он буквально запускает дофамин, серотонин и эндорфины, все нейротрансмиттеры, которые отвечают за счастье, снижение беспокойства и общее хорошее самочувствие.

Если вы находитесь в ситуации, когда вам нужно мгновенно повысить уверенность в себе, улыбнитесь.

Самое приятное то, что вам даже не нужно иметь в виду, что ваше тело будет работать на вас!

Это действительно лучший пример притворства, пока не получится.

5 – Стойте прямо с хорошей осанкой

То, как мы держим свое тело, сильно влияет на нашу уверенность в себе.

На самом деле, исследования показали, что то, как люди держат себя, может влиять на все: от уровня гормонов до их склонности к рискованному поведению.

Наука, несомненно, согласна с тем, что наша осанка может повлиять на нашу уверенность в себе, на то, как люди видят нас и, в конечном счете, на то, как мы видим себя.

Например, было доказано, что стояние или сидение прямо с расправленными плечами приводит к повышению уровня тестостерона и снижению уровня кортизола.

Воздействие этих гормонов на нашу физиологию включает в себя увеличение энергии и чувства силы, а также снижение усталости и чувства стресса.

Если вам нужно повысить уверенность в себе, проверьте свою осанку.

6 – Думай, Говори, Вступай

Думай, прежде чем говорить. Говори отчетливо. Вступайте в последующую беседу.

Это может показаться советом здравого смысла, но обычно это легче сказать, чем сделать.

Когда мы нервничаем из-за какой-то ситуации, наш разум склонен к перегрузке, заставляя нас слишком много думать и слишком мало говорить (или, наоборот, чрезмерно компенсировать это, проговаривая каждую маленькую мысль, которая приходит нам в голову).

Лучший способ бороться с этим — просто осознавать свои мысли и то, что вы говорите. Думай прежде чем говорить.

Если вы окажетесь в ситуации, когда ваш разум скачет, попробуйте сделать шаг назад и успокоиться, дыша медленно и глубоко. Как только вы собрались с мыслями, примените свои знания на практике, используя позитивный язык вместо негативного.

7 – Придерживайтесь своих сильных сторон

У каждого есть кто-то или что-то, в чем он хорош.

Подумайте о том, в чем вы хороши, о своих навыках и талантах – о вещах, которые приносят вам радость.

У вас есть сильные стороны, как и у любого другого человека на этой планете.

Если ничего не помогает, придерживайтесь этих сильных сторон. Уверенность в себе приходит легче всего, когда вы делаете то, что любите, и делаете это в меру своих возможностей.

Помните, что уверенность в себе во многом зависит от идеи «Я делал это раньше, я могу сделать это снова» — вы можете применить это к своим сильным сторонам, чтобы развить уверенность в себе.

Затем постепенно добавляйте другие аспекты, чтобы расширить свою уверенность в себе в различных областях.

8 – Помните, что большинство людей больше беспокоятся о себе, чем о вас

Это может быть немного трудно запомнить, но если вы будете держать это в уме, это может быть действительно эффективным способом повысить вашу уверенность в себе .

Многие люди настолько поглощены своей жизнью и проблемами, что даже не замечают, что делают другие. Они слишком заняты, пытаясь защитить себя и беспокоясь о своих проблемах.

Эта мысль поможет вам перестать сосредотачиваться на том, что делают другие люди, перестать сравнивать себя с другими и просто сосредоточиться на себе.

9 – Делитесь комплиментами

Я говорю не о том, чтобы солгать, чтобы кому-то было хорошо, а о том, чтобы говорить правду, когда вы видите что-то хорошее в другом человеке.

Трудно понять, что движет людьми, и еще труднее говорить приятные вещи, не показывая при этом лицемерия.

Помните, что все рано или поздно сталкиваются с неуверенностью и неуверенностью в себе.

Комплименты другим приятны тем, что они не только поднимают настроение, но и напоминают вам о ваших собственных замечательных качествах.

Когда вы регулярно хвалите других, вам также легче принимать комплименты, не чувствуя себя неловко.

10 – Сместить фокус

Есть два способа сделать это. Вы можете сместить фокус разговора на тему, о которой вы говорите более уверенно, или вы можете переключить внимание на кого-то другого.

Ключ к этой технике — сосредоточиться на том, что вам удобно.

Вы даже можете начать с того, что зададите другому человеку вопрос по теме, и, если разговор пойдет хорошо, задайте больше вопросов и возьмите под свой контроль беседу.

Если все идет не так хорошо (или это вообще не вариант), попробуйте сосредоточиться на ком-то еще, задав ему вопросы о себе.

Эта техника отвлекает от вас внимание, что может помочь повысить вашу уверенность в себе, потому что вместо того, чтобы думать «что я скажу дальше» или «как я выгляжу», вы сосредоточены на том, чтобы отвечать на вопросы другого человека и разговаривать с ним. .

11 – Ну и что?

Хороший способ заземлить себя в ситуации — спросить себя… ну и что?

Что самое худшее может случиться. Действительно?

Скажите, что вы путаете слова, когда разговариваете с кем-то, кого вы уважаете и кто важен для вас. Ну и что? Что самое худшее, что может случиться?

Они думают, что ты нервничаешь? Или они думают, что вы не так умны, как хотите?

И что? Честно говоря, по большому счету, это не имеет большого значения.

Вопрос «Ну и что?» может очень помочь, когда вы тоже выходите за пределы своей зоны комфорта.

12 – Почувствуйте себя комфортно за пределами своей зоны комфорта

Хотя уверенность в себе исходит из установки «Я делал это раньше, я могу сделать это снова», также важно, чтобы вы расширяли ее, иначе ваша уверенность в себе будет ограничена. на одну область.

Если вы хотите стать увереннее в себе, выйдите из зоны комфорта.

Будь то ежедневные разговоры с незнакомцами или вступление в спортивную команду, вам нужно заставлять себя попадать в ситуации, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта.

Речь идет не о том, чтобы заставить себя чувствовать себя настолько некомфортно, что вас тошнит, а о том, чтобы напомнить себе, что вы уже были в неудобных ситуациях раньше и хорошо справлялись с ними, вы можете сделать это снова.

13 – Используйте позитивные аффирмации для позитивного разговора с собой

Я очень люблю позитивных аффирмаций и твердо верю, что мы должны использовать их ежедневно, особенно аффирмации для любви к себе и позитивного разговора с самим собой.

Помня о том, что уверенность в себе исходит из нашей веры и нашей веры в себя и свои способности, использование положительных утверждений помогает укрепить положительные убеждения о себе и отвергнуть отрицательные.

Ежедневное использование позитивных аффирмаций помогает вам работать над своей уверенностью в себе каждый божий день таким простым и легким способом.

Это означает, что в следующий раз, когда ваша уверенность будет поставлена ​​под сомнение, у вас будет прочный фундамент веры в себя, построенный на позитивных утверждениях и позитивном разговоре с самим собой, чтобы преодолеть эту мысль.

14 – Верьте, что для вас происходят великие дела

Уверенность в себе полностью зависит от наших убеждений, и один из лучших способов закрепить систему позитивных убеждений – верить в то, что для вас происходят великие дела.

Многие люди часто верят, сознательно или нет, что мир хочет их заполучить или замышляет против них заговор.

Мы все время слышим об этом в негативном ключе, они говорят «это всегда случается со мной», «это просто моя удача», «мне никогда не повезет», они укрепляют себя в том, что плохие вещи всегда случаются для них.

А что, если перевернуть скрипт?

Что, если вы действительно верите, что для вас происходят великие дела? Что мир на самом деле усердно работает для вас.

Это может быть отличным советом для уверенности в себе, потому что, когда мы верим, что для нас происходят великие дела, мы также больше верим в себя.

15 – Окружите себя успешными людьми

Вы когда-нибудь слышали о том, что вы представляете собой среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени?

С кем ты проводишь большую часть своего времени?

Если вы хотите повысить свою уверенность, окружите себя успешными и уверенными в себе людьми.

Осознаем мы это или нет, но мы часто отражаем энергию окружающих нас людей. Если мы окружим себя успешными людьми, они будут излучать уверенность, которая приходит вместе с успехом.

Это, в свою очередь, означает, что мы будем больше отражать нашу собственную уверенность.

16 – Ежедневно работайте над здоровой самооценкой

Вот в чем дело: вы не можете быть уверены в себе на 100%, если ваша самооценка не на здоровом уровне.

Самоуважение и уверенность в себе часто используются взаимозаменяемо, но это две разные вещи. Самоуважение относится к тому, как мы относимся к себе в целом, а уверенность в себе относится к тому, как мы себя чувствуем в определенные моменты и ситуации.

Итак, если вы хотите быть уверенным в себе, ежедневно работайте над своей самооценкой и укрепляйте свое здоровье.

Притворяясь уверенным в себе (что, кстати, нормально) мы не можем зайти так далеко. Нам нужна самооценка, чтобы поддержать это.

17 – Ставьте перед собой цели, которыми вы гордитесь, и делитесь ими

Помните ли вы, что когда вы загадываете желание, вам говорят, что вы должны держать его в секрете, иначе оно не сбудется? Каким-то образом это сообщение также попало в постановку целей.

Когда мы ставим перед собой цели, мы часто стесняемся ими поделиться или немного стыдимся того, насколько велики и смелы наши цели, что делиться ими слишком страшно.

Я думаю наоборот.

Делиться своими целями с другими действует как отличный мотиватор, это делает вас ответственным за них, и, что более важно, это действует как мощный совет уверенности в себе из-за неявного понимания, которого вы придерживаетесь, когда объявляете цель публично.

18 – Используйте небольшие цели в качестве быстрых побед

Когда дело доходит до укрепления доверия, маленькие быстрые победы – это путь вперед.

Успех порождает успех, и в этом случае успех порождает уверенность, когда мы достигаем небольших целей, которые продвигают нас к нашим большим целям.

Кажется, что быть уверенным в себе слишком просто, но постановка амбициозных, но реалистичных целей — отличный способ повысить самооценку.

Мы не только получаем чувство личного удовлетворения от удовлетворения или превышения наших собственных ожиданий, мы узнаем, что способны достичь великих целей.

Когда наша самооценка низкая, может показаться, что постановка целей даже не стоит потраченных усилий, но когда вы ставите цели и достигаете их, вы становитесь более уверенными в своих силах. Вера в себя растет с каждой достигнутой целью.

Загрузите ваши БЕСПЛАТНЫЕ страницы ежедневного планирования

Введите свои данные ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию 3 моих любимых страниц планирования, которыми я пользуюсь каждый день!

19 – Преодолеть страх перед неудачей

Вы когда-нибудь чувствовали, что не сможете чего-то достичь, потому что можете потерпеть неудачу?

Я знаю, что знаю.

Каждый раз, когда я запускаю сторонний проект, одна из первых вещей, которые приходят мне в голову, это «а что, если он потерпит неудачу». Это может удержать нас от многих возможностей и жизненных переживаний, просто думая о потенциальной неудаче.

Но что, если этот страх потерпеть неудачу не является реальной вещью? Что, если это на самом деле означает, что мы можем не потерпеть неудачу, а добиться успеха, превосходящего наши самые смелые мечты?

Что, если, пытаясь избежать неудач, мы на самом деле упускаем так много опыта и возможностей, даже не подозревая об этом?

Вера в себя растет с каждым преодоленным испытанием.

Чтобы повысить уверенность в себе, нам нужно избавиться от страха неудачи и научиться наслаждаться чувством успеха.

Это не значит, что мы не боимся потерпеть неудачу, это просто значит, что мы все равно это делаем.

20 – Сделайте перерыв в социальных сетях

Это может показаться самым простым решением для повышения уверенности, но на самом деле это очень важно.

Вера в себя исходит изнутри, поэтому она должна быть подлинной. Когда вы публикуете в социальных сетях, спросите себя, публикуете ли вы для себя или своих друзей.

Если ответ «друзья», остановитесь и подумайте, почему это так.

Если вы постоянно пытаетесь получить одобрение от других в социальных сетях, от кого вы ищете одобрения? Твои друзья, конечно.

Вера в себя исходит изнутри, поэтому, если вы пытаетесь построить ее с помощью внешних факторов, ваш фундамент не будет очень устойчивым.

Более того, социальные сети могут заставить нас чувствовать себя неполноценными, менее значимыми и даже завидовать другим.

По возможности сделайте перерыв в социальных сетях, это поможет вам найти себя и повысить самооценку. Потратьте время, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле.

21 – Изучите позу силы (и другие трюки с языком тела)

Существуют убедительные научные доказательства того, что язык тела влияет на наш разум и поведение.

То, как вы себя держите, напрямую влияет на то, как вы относитесь к своему телу, разуму и окружающему миру.

Когда мы уверены, мы, как правило, занимаем больше места своим телом, что приводит к тому, что мы выглядим больше и чувствуем себя сильнее, чем когда мы сгибаемся в себе.

Вот почему наша уверенность в себе возрастает, когда мы занимаем пространство, даже если поначалу это кажется неудобным.

Вера в себя исходит изнутри, так что если у вас хороший язык тела – все дело в уме!

Если вас это интересует, я настоятельно рекомендую посмотреть выступление Эми Кадди на TED о ее экспериментах с силовыми позами.

22 – Получите удовольствие от изучения новых навыков

Изучение чего-то нового – это прекрасный способ повысить уверенность в себе и сохранить мотивацию.

Не только это, но и все мы нуждаемся в перерыве от наших существующих навыков и знаний. Изучение чего-то нового поможет вам освежиться, а также повысит вашу уверенность в себе по мере того, как вы растете как личность.

Когда дело доходит до изучения новых навыков, посещения занятий или просто желания расширить свои знания — У Udemy есть то, что вы ищете. Будьте осторожны, вы начнете прокручивать доступные уроки и вдруг поймете, что вам ДОЛЖНО научиться вязать крючком, или готовить традиционные индийские блюда, или как программировать веб-сайты… Это супер затягивает и так весело! ПЛЮС, вы также можете получить кэшбэк с помощью приложения Rakuten!

23 – Будьте добры к себе

Мы сами себе худшие критики. Вера в себя исходит изнутри, поэтому она должна быть искренней, но мы часто пытаемся возвысить себя, унижая других.

Делая добро другим, мы также можем научиться быть добрыми к себе.

Когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для чего-то или кого-то, остановитесь и подумайте, как бы вы поступили с другими в такой же ситуации.

Если вы не относитесь так к другу, то почему вы так относитесь к себе? Вера в себя — это внутренняя работа!

24 – Возьмите свою жизнь под контроль

Когда нам не хватает веры в себя, это обычно происходит потому, что мы не можем контролировать то, что происходит в нашей жизни.

Признаком того, что мы не можем контролировать свою жизнь, является чувство подавленности, как будто слишком много всего происходит одновременно, и все, что мы можем сделать, это реагировать.

Взяв свою жизнь под контроль, шаг за шагом, вы вернетесь на место водителя и возьмете на себя ответственность, что, естественно, сделает вас более уверенным в себе.

Знание того, что вы все контролируете и что у вас есть это, усиливает менталитет «Я делал это раньше, я могу сделать это снова», который приходит с уверенностью в себе.

25 – Помните, что маленькие изменения помогают достигать больших целей

Часто мы думаем, что большая уверенность в себе ведет к постановке больших целей…

Но все мы время от времени сомневаемся в своей способности достичь чего-то грандиозного, поэтому важно разбивать большие цели на маленькие достижимые задачи, а не чувствуя себя переполненным идеей изменить всю нашу жизнь.

Просто проснуться однажды и решить, что вы достигнете своей цели, какой бы она ни была, уже само по себе является огромным достижением.

Но это не поможет вам переступить черту.

Маленькие последовательные шаги к цели ведут к достижению больших целей.

Дом за день не строится, бывает ферма за фермой, кирпичик за кирпичиком, плитка за плиткой.

Те же цели для наших целей.

По мере того, как вы продвигаетесь вперед, достижение этих небольших целей будет основываться на вашей уверенности в себе, а по мере роста вашей уверенности растет и ваша мотивация продолжать идти к своим целям.

Это беспроигрышная ситуация!

Уверенность в себе — штука сложная. Это то, с чем мы все боремся в тот или иной момент, и может быть трудно понять, как получить больше, когда вы чувствуете себя низко на шкале.

Уверенность в себе исходит изнутри, но это не значит, что снаружи нет помощи.

Советы по повышению уверенности в себе, которыми мы поделились, не обязательно выполнять все сразу. Выберите один или два, которые больше всего вам нравятся, и работайте над их освоением.

По мере того, как вы будете продолжать, вы обнаружите, что ваша уверенность растет все больше и больше, и, используя эти советы, вы сможете справиться с любой ситуацией.

25 способов повысить уверенность в себе (значительно!)

Ваша подписка не может быть сохранена. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваша подписка прошла успешно!

Некоторые говорят, что уверенность в себе подобна мышце: ее нужно постоянно тренировать, чтобы она стала сильной и мощной. И – слава богу – это более чем правда! Уверенность в себе — это один из тех замечательных навыков, которым можно научиться, практикуя несколько трюков и техник, а это означает, что никто не может помешать вам стать уверенным (ну, кроме вас, конечно).

Сегодня я хочу поделиться с вами 25 замечательными способами резко повысить уверенность в себе, изменив свое восприятие и выполняя несколько простых ежедневных упражнений. Они невероятно эффективны и помогли мне, когда в прошлом моя уверенность в себе была очень низкой, но, конечно, чтобы они работали, вы должны их использовать (да!).

Если вы готовы ко всему и просто устали от своей низкой уверенности в себе, продолжайте читать, а затем — начните работать над повышением уверенности в себе уже сегодня. Это требует много маленьких шагов, но как только вы делаете первый, вы уже вложили средства, и давайте просто скажем, что открытие этой статьи БЫЛО первым шагом, хорошо?

Итак… Готовы стать более уверенным в себе? Это то, что вы должны сделать!

1.

Что бы вы ни делали, всегда представляйте, что желанная цель находится в ваших руках.

Визуализация доказала свою эффективность как в сохранении концентрации на своих целях, так и в повышении уверенности в себе, необходимой для их достижения. Поскольку визуализация помогает вам создать сильный образ «успешный вы» в вашей голове, удерживая этот образ в голове, вы действительно можете преодолеть свои страхи.

Кроме того, вера в то, что вы полностью уверены, может помочь вам справиться с небольшими социальными проблемами (например, поговорить с кем-то, кого вы боитесь) и повысить свою уверенность в себе с помощью небольших проявлений смелости.

2. Отвечайте своему внутреннему критику

Если вы ищете самого жесткого критика, вам не нужно далеко ходить. Большую часть времени ВЫ являетесь самым суровым критиком самого себя, и, чтобы повысить свою уверенность в себе, вам следует начать с того, что сказать этому критику: «Стой! Я больше не собираюсь тебе верить. Я буду поддерживать себя и знаю, что у меня все получится».

Научиться определять негативный голос в своей голове — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою уверенность, поэтому уделите ему огромное внимание.

3. Делайте что-нибудь сложное каждую неделю

Если вы хотите радикально повысить свою уверенность в себе, важно постоянно браться за небольшие задачи и достигать их. С каждым достижением ваша уверенность в себе становится все сильнее, потому что ваш мозг регистрирует эти маленькие победы как доказательство того, что вам 9 лет.0013 вообще классный.

Нелегко пойти и сразу сделать что-то, что вас пугает, да. Поначалу может потребоваться много мужества, но не нужно торопиться. И вам не нужно выполнять определенное количество задач. Найдите свой собственный темп, делайте это с позитивным разговором с самим собой и не беспокойтесь о неудачах, потому что это совершенно нормально.

Вы живете и учитесь методом проб и ошибок – это нормально. Это то, что мы все делаем.

4. Запоминайте и повторяйте в уме самоуверенные утверждения

Сильные и ободряющие утверждения могут творить чудеса с вашей самооценкой. Это идеальный способ возразить этому внутреннему критику и помочь вам становиться все увереннее с каждым днем.

Составьте список обнадеживающих утверждений, которые нужно держать в сумочке или рядом с кроватью. Читайте их каждый день и изо всех сил старайтесь ВЕРИТЬ им, потому что именно это пробуждает в вас настоящую силу.

Связанный: 65 вещей, которые вы должны сказать себе прямо сейчас + БЕСПЛАТНЫЙ список для печати

5. Научитесь мириться с социальным дискомфортом

Мы живем в таком социальном мире, что практически невозможно полностью избежать негативных социальных ситуаций. Они обязательно произойдут, поэтому бояться их почти то же самое, что бояться дышать. Вместо того, чтобы бояться социального дискомфорта, научитесь мириться с ним и научитесь относиться к таким ситуациям с гордостью. Более подробно я рассказал об этом в этой статье: Как перестать бояться конфликтов и конфронтации

6. Улучшите свою внешность (и сделайте это с любовью к себе!)

Нет никакого секрета – мы чувствуем себя намного увереннее, когда выглядим как можно лучше. Чтобы радикально повысить свою уверенность в себе, поработайте над своей внешностью. Для большинства людей это один из сильнейших факторов, способствующих росту уверенности в себе.

Работая над своей внешностью, всегда концентрируйтесь на любви к себе и сострадании. Вы не хотите бегать в 5 утра, потому что «вы толстая и заслуживаете этого». Скорее делайте это, потому что «ваше тело любит двигаться, и это помогает вам стать сильнее и здоровее».

Подробнее об этом: 65 самолюбивых способов улучшить свой внешний вид

Еще один способ улучшить свой внешний вид — это тщательно заботиться о своих зубах. Многие люди боятся улыбаться на публике из-за того, что стесняются своих зубов. К счастью, есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улыбаться более уверенно. Если ваши зубы неровные или у вас открытый прикус, всегда есть способы исправить эти проблемы с помощью брекетов или специальных элайнеров. Улучшение вашей улыбки может помочь вам выглядеть лучше и почувствовать разницу как умственно, так и эмоционально. Это отличная идея узнать больше об уходе за зубами, чтобы вы могли улыбаться своей самой счастливой и яркой улыбкой!

7. Составьте список своих личных правил и придерживайтесь их

Наличие личного набора правил может помочь в ситуациях, когда вы не знаете, как действовать, а также – улучшить свой имидж в глазах других людей . Я помню историю из своей жизни, где это сбылось довольно ясно.

Это была моя первая неделя в университете, и я еще не знал всю свою группу. Мы только знакомились друг с другом, я был довольно застенчив, и я думаю, что это может быть медленным процессом в больших группах студентов. Я помню, что некоторым девочкам из моей группы нравилось смеяться над другими людьми. Чтобы было ясно — эти девушки были действительно умными и крутыми, и они не были злыми. Скорее, они просто дурачились над тем, как некоторые люди говорили или проводили презентации и т. д. Ничего особенно оскорбительного, но я никогда не чувствовал, что это нормально, даже если это была шутка. Так что я никогда не смеялся над этими «забавными» людьми, потому что это было неудобно, и моим личным правилом было никогда ни над кем не смеяться.

Когда я, наконец, познакомился с этими девушками, я был очень удивлен, когда они упомянули, как круто для меня оставаться нейтральным в ситуациях, когда все над кем-то смеются. Они сказали, что я им действительно нравлюсь только потому, что я не делаю того, что делают все остальные (и я был чертовски удивлен!).

Как видите, простое правило помогло мне принять правильное решение («Смеяться или НЕ смеяться вместе с ними, чтобы соответствовать им?») и повысило мой имидж в их глазах.

8. Задавайте вопросы и переформулируйте негативные мысли о себе

По жизни вы постоянно сталкиваетесь с ситуациями, когда что-то идет не по вашему сценарию.

В такие времена у вас, скорее всего, появятся негативные мысли, которые будут вас расстраивать. Чем чаще это происходит, тем быстрее высыхает ваша уверенность в себе. Чтобы противостоять этому, поработайте над тем, чтобы подвергнуть сомнению каждую негативную мысль и, при необходимости, преобразовать ее в нечто более полезное. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) здесь творит чудеса! Вы можете изучить его основы и успешно адаптировать к любой негативной ситуации в своей жизни. Вот несколько книг, которые научили меня этому:

Хорошее самочувствие: терапия нового настроения

Это первая книга, которую я рекомендую всем, кто борется с беспокойством, беспокойством, депрессией, социальной тревожностью, отсутствием мотивации или общим раздражением. Эта книга научит вас новым способам мышления и, поверьте мне, они помогут вам взглянуть на мир новыми глазами — и с большей уверенностью, но с меньшей болью. Проверьте это здесь

Десять дней на повышение самооценки

Написано тем же автором, но больше сосредоточено на уверенности в себе, чтобы помочь вам повысить самооценку и общее ощущение счастья всего за десять дней. Методам, изложенным в этой книге, очень легко следовать, поэтому вы не испытываете такого стресса, когда пытаетесь применить эти советы в своей жизни. Проверьте это здесь

9. Имитируйте «уверенную позу»

Стоя прямо, с расслабленными плечами и открытой грудью, вы также можете повысить уверенность в себе.

Несколько исследований показали, что имитация этой «уверенной позы» на самом деле может помочь вам чувствовать себя более уверенно, поэтому, куда бы вы ни пошли, стойте прямо и идите с высоко поднятой головой, даже если вы не чувствуете себя уверенно (пока).

10. Заменить ревность на признательность

Если вы чувствуете себя неуверенно из-за того, что кто-то другой умнее, красивее, худее, богаче или успешнее вас… Знайте, что вы должны либо прекратить, либо принять это неприятное чувство как часть своей жизни. Почему? Потому что ВСЕГДА будет кто-то умнее, красивее, стройнее, богаче или успешнее вас. ВСЕГДА.

Вместо того, чтобы гореть ревностью, цените! Цените красоту во всем, что вас окружает, в том числе в других людях, как мужчинах, так и женщинах. Цените красоту самой жизни! Оно везде вокруг — в вас, в природе, в городах, в историях успеха, в достигнутых целях, даже в богатстве.

Если вы чувствуете, что вам слишком сложно изменить это мнение, и вы все еще чувствуете ревность, знайте, что вы также можете быть кем-то умным, красивым, здоровым или богатым. Да, это большие цели и они требуют много работы, но ни одна из них невозможна. Когда люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чего-то ХОТЯТ, они находят способы воплотить это в жизнь — и вы тоже можете.

Подробнее об этом:

Как начать достигать своих целей прямо сейчас

5 способов получить эту жгучую мотивацию для достижения ваших целей

11. Примите свои несовершенства

Никто из нас не рождается совершенным – и помимо работы над своей мечтой вы также должны работать над принятием своих недостатков. Еще лучше – научиться жить с ними и принимать их, заставить свои недостатки работать на вас.

12. Работайте над подчеркиванием своих сильных сторон

Как только вы пришли к МИРУ со своими недостатками, составьте список своих сильных сторон и сделайте все необходимое, чтобы максимально использовать их.

У каждого из нас есть хотя бы одна вещь, в которой мы хороши, и у вас она тоже есть. Хорошо подумайте и перечислите все, в чем вы хороши, а затем используйте это, примите это, усовершенствуйте и сделайте из этого повод стать более уверенным в себе.

13. Прекратите угождать людям

Если вы чувствуете, что всегда пытаетесь быть добрым к другим людям, но всегда обнаруживаете, что кто-то пытается воспользоваться вами, это может быть огромным ударом для ваша уверенность в себе.

Быть милым, услужливым и чутким по отношению к другим людям — это замечательная черта, но, как и во всем остальном, лучше всего найти баланс между милым и угождающим людям. Имея дело с другими людьми, будьте милы, но также ставьте свое благополучие на первое место. Если есть что-то, что вы не можете или не хотите делать для других – не делайте этого. Дружелюбно объясните, почему вы не можете этого сделать и постоять за себя. Да, это может привести к конфликту, но вы никогда не должны бояться конфликтов, потому что они всего лишь часть человеческих отношений.

Вот как вести себя с ними уверенно и уверенно.

14. Не сдавайтесь

Иногда жизнь становится тяжелой, и все ваши усилия по самоуверенности могут пойти насмарку.

Прежде чем это произойдет, заключите с собой договор и решите, что что бы ни случилось, вы никогда не сдадитесь. Более того, решите, что вы будете продолжать работать над своей уверенностью и другими целями, пока, наконец, не добьетесь успеха, даже если это потребует нескольких попыток и ошибок.

Наличие такого соглашения поможет вам встать на ноги быстрее, чем вы можете себе представить! Независимо от размера вашего кризиса, просто не сдавайтесь. Отказаться останавливаться.

15. Сократите отношения, которые подрывают вашу уверенность

Если в вашей жизни есть человек, который постоянно подрывает вас и вашу уверенность, сократите такие отношения, насколько это возможно. Мало того, что вы не заслуживаете такого обращения, это еще и тяжеловес на вашей уверенности в себе, который нужно переместить.

16. Перестаньте искать всеобщее одобрение

Многим людям не хватает самоуважения просто для того, чтобы быть собой и быть уверенными в своем выборе. А когда ты хорошо выглядишь, такое поведение почти всегда проистекает из стремления угодить другим людям или из отчаянного желания быть всеми любимым и любимым.

Если вы хотите повысить свою уверенность, напомните себе, что единственный человек, которому вам нужно что-то доказывать, это ВЫ. Хотя всегда желательно принимать во внимание советы других людей… В конце концов, именно ВЫ знаете, что лучше для вас. Это ВЫ знаете, куда вы хотите пойти и что вы хотите сделать.

17. Составьте список того, что вы делаете хорошо, и читайте его каждый день

Повысьте свою уверенность в себе с помощью простой здоровой привычки напоминать себе о том, в чем вы преуспеваете. Вы можете просто написать эти вещи на листе бумаги, или вы можете попробовать распечатать забавное упражнение из этой статьи.

18. Будьте готовы к моментам низкой уверенности в себе. Хотя какое-то время чувствовать себя подавленным совершенно нормально, лучше знать, что делать в этом случае. Мы поделились некоторыми замечательными советами по этому поводу здесь: Как быстро восстановить уверенность в себе после неудачи

19. Что бы вы ни делали, делайте это как можно лучше

Если вы хотите быть более уверенным в себе, старайтесь делать все как можно лучше, но позволяйте себе учиться на ошибках.

Выкладываясь на 100 % за каждую задачу, вы почувствуете, что действительно делаете все возможное. Также – что вы делаете все, что находится под вашим контролем. Что действительно замечательно в этом подходе, так это то, что он также обеспечивает новый вид мотивации, который помогает вам выполнять гораздо больше работы или задач каждый день, что снова приводит к большей уверенности в себе.

20. Ожидайте и принимайте критику

Невозможно нравиться всем – так же, как невозможно соответствовать всем стандартам.

В жизни вы всегда должны ожидать критики и всегда должны принимать ее полностью. Это не значит, что вы должны СОГЛАСИТЬСЯ с этой критикой, но научиться принимать критику, не обижаясь, может помочь вам сохранять уверенность перед лицом любого неодобрения.

21. Не бойся бояться

Вы всегда боитесь неудобных ситуаций, потому что не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы справиться с ними? Знай, что ты не один. Почти все чувствуют неуверенность в завтрашнем дне и беспокойство по поводу возможных негативных ситуаций — просто мы такие.

Но даже несмотря на то, что некоторые ситуации могут быть действительно страшными, вам следует работать над тем, чтобы не бояться испугаться. Скажите себе, что что бы ни случилось, вы можете делать то, что должны делать, ДАЖЕ , если вам страшно.

Страх – это неприятное чувство, но оно также и одно из самых ограничивающих, и нельзя допустить, чтобы оно сковало и парализовало вас. В некоторых ситуациях вы можете и должны выстоять, даже если вам страшно. Это может быть единственным выходом!

22. Не сравнивайте себя с другими

Сравнивать себя с другими – это то же самое, что пытаться разбить свое отражение в зеркале – это бесполезно и к тому же болезненно. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, — это вы сами.

Сравните себя с тем, кем вы были вчера – продвинулись ли вы вперед? Сделали ли вы что-то сегодня, что сделало вас лучше, чем вчера? Вместо того, чтобы соревноваться с другими, соревнуйтесь с собой — вы будете удивлены, как быстро вы сможете начать расти и процветать с уверенностью в себе!

23. Помните о том, что делает вас неуверенным

Знание своих триггеров подобно знанию своего врага: вы можете предвидеть возможные удары по своей уверенности в себе и либо избегать их, либо быть готовыми противостоять им.

Возьмите лист бумаги и запишите все, что вызывает у вас неуверенность. Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму последствия каждого из этих триггеров. Наличие плана действий поможет вам контролировать свою неуверенность и бесполезные реакции на различные события.

24. Сосредоточьтесь на ярком и позитивном в своей жизни

Уверенность также тесно связана с позитивностью. Трудно чувствовать себя уверенно, если вы постоянно концентрируетесь на негативных ситуациях и опыте. Чтобы избежать этого, работайте над созданием своего позитивного настроя, так как это улучшит ваше общее психическое равновесие и поможет вам в вашем путешествии уверенности в себе. Вы можете попробовать мой печатный журнал «Позитив», в котором есть несколько полезных упражнений, которые вы можете распечатать и регулярно выполнять, чтобы оставаться сосредоточенным на светлой стороне своей жизни (такая всегда есть!):

25.

Пытаться быть совершенным — миссия невыполнима. Идеального просто не существует, и верить в то, что кто-то или что-то идеально, просто утопия. Вместо того, чтобы пытаться быть совершенным, постарайтесь быть лучше, чем вы есть.

Знание того, что вам не нужно достигать какой-то недостижимой цели, может помочь вам чувствовать себя более уверенно в том, какой вы есть и над чем работаете.

Связанные: Как чувствовать себя более комфортно в собственной коже

Вот и все! Если вы продолжите работать над этими техниками, вы постепенно повысите уверенность в себе и научитесь жить полной жизнью. Надеюсь, вы попробуете их все и добьетесь замечательных результатов!

«Будь уверен, что если ты хорошо сделал маленькое дело, ты сможешь хорошо сделать и большее дело». – Дэвид Стори

Главный редактор и соавторы в ShineSheets.

20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.

Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.

Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Советы для укрепления здоровья

8. Смотрите вдаль

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

9. Применяйте правило «без технологий»

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

11. Делайте скраб с морской солью

Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.

Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.

12. Насладитесь осознанным моментом

Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.

Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.

Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.

13. Учитесь чему-то новому

Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.

Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.

Лучшие советы для здоровья

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: «Я сыт!».

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

20. Пейте воду с лимоном

Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться.

Лимоны богаты витаминами, питательными веществами и антиоксидантами, которые повышают уровень энергии, уменьшают воспаление, улучшают иммунную систему, очищают кожу и помогают пищеварению. Однако есть одно но: кислота в лимоне может негативно сказываться на зубной эмали. Поэтому стоит разбавлять лимонный сок водой.

Советы на каждый день о здоровье. Лучшие советы для здоровья

Советы на каждый день о здоровье. Лучшие советы для здоровья

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут. Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы , когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: «Я сыт!».

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение. К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах. Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

Что такое здоровье обж. Доклад-сообщение «Здоровый образ жизни»

Некоторые люди прекрасно чувствуют себя до старости, а некоторые к тридцати годам неизлечимо больны. Несмотря на возможности медицины, многое зависит от самого человека.

Образ жизни, который ведет человек, придает или отнимает силы, лечит или губит. Здоровый образ жизни – это совокупность привычек, которые помогают людям быть здоровыми и счастливыми

Что входит в ЗОЖ:

• Правильное питание;
• Физическая нагрузка;
• Окружение;
• Гигиена;
• Закаливание;
• Отказ от вредных привычек;
• Культура общения.

Правильное питание

Пища – это то, из чего мы состоим. Способов питаться правильно много: для кого-то это отказ от мяса и молочной продукции, для кого-то от жирного, потребление в меру.

Основы правильного питания независимо от того, едите вы животную пищу или нет, просты:

• Употреблять в достаточной мере витамины и минералы;
• Есть по желанию, не голодать и не переедать. После обеда должно оставаться небольшое ощущение голода, которое исчезнет, когда еда в желудке разбухнет;
• Отказаться от полуфабрикатов, жирного, фастфуда, очень сладких продуктов, газировок, мучного.

Если вы съедите булочку и запьете ее лимонадом, это не сделает вас не сторонником здорового питания. Единичные случаи безвредны, но не стоит ими злоупотреблять. Если хочется съесть чего-то вредного, лучше съесть и забыть, чем ждать, пока случится срыв.

Полезные вещества есть в пище, ультрафиолетовом излучении Солнца, их недостаточность приводит к болезням. Аптечные варианты созданы для больных, здоровым людям лучше находить полезные вещества из пищи.

Физическая нагрузка

Человек не должен много сидеть. На перемене нужно двигаться, но так, чтобы не мешать другим. По утрам важно делать зарядку, чтобы разогреть тело.

Не обязательно заниматься серьезным спортом, достаточно два раза в неделю ходить на танцы, кататься на лыжах, санях, коньках, летом играть на улице. Ученые советуют в день проходить 10 тысяч шагов.

Окружение

В окружение входит природа и люди. Если воздух вокруг загазован, много мусора и пыли в доме, то оставаться здоровым сложно. Насекомые и грызуны переносят заболевания, а плесень попадая в организм разрушает его. Если вы живете в большом городе, нужно обязательно хоть раз в неделю ходить в парк.

Дом нужно держать в чистоте, регулярно выбивать ковры, стирать постельное белье и проветривать комнаты.

Люди, которые вас окружают, тоже способны навредить. Если друзья пью много лимонада и едят конфеты, а игры с ними только компьютерные, то можно и заболеть. Люди вокруг тоже должны вести хоть на сколько-то правильный образ жизни и быть доброжелательными к вам. Хорошее легкое общение и правда лечит.

Гигиена

Если не мыть руки и не купаться, можно подхватить заболевание и стать неприятным для людей. Нужно соблюдать базовые правила гигиены:

• Чистить утром и вечером зубы, умываться;
• Мыться если вспотели или загрязнилась голова;
• Мыть руки после улицы, перед едой, после контакта с животными;
• Есть только из чистой посуды;
• Мыть овощи и фрукты перед едой, промывать сухофрукты.

Закаливание

Проводить под присмотром родителей!

Закалка – это способ укрепить организм воздухом, солнцем, высокими или низкими температурами.

Самый простой способ — мыться в прохладной воде, а выходя из душа сполоснуться (но не голову!) в холодной воде. Если есть баня, то лучше мыться в ней и немного сидеть в парилке, чтобы укрепить иммунитет и вывести лишние соли.

Летом нужно принимать солнечные ванны, загорать, купаться в чистых водоемах и как можно больше времени проводить на природе.

Отказ от вредных привычек

Если вы не пьете и не курите, не нужно начинать. Алкоголь и табак плохо влияют на весь организм. Табак желтит зубы и руки, вызывает рак легких, от курильщиков плохо пахнет. Спиртное ухудшает работу печени, сердца, развивает язвы в желудке. А еще вредные привычки вызывают привыкание и дорого стоят! Деньги, которые люди тратят на вредные привычки, можно использовать на полезные продукты, спортивный инвентарь или на поход в спортзал.

Культура общения

Здоровый образ жизни включает в себя позитивный настрой, спокойствие, вежливое и легкое общение с окружающими. Если вы правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, сложно быть угрюмым и хамить.

Зож це. Здоровый образ жизни: 5 целей — и способы их достижения

Наверняка ты хоть раз всерьез собиралась сбросить пару килограммов и ставила себе определенные цели. И наверняка этот план не срабатывал потому что цели были слишком расплывчатыми или амбициозными. Вот самые распространенные хочу» — и способы могу», чтобы достичь желаемого.

Vostock-media

1. Цель — заняться спортом

Способ: «Я буду выполнять упражнения по 30 минут 4 раза в неделю»

Чем точнее ты обрисуешь то , что хочешь делать , тем проще будет начать ( и особенно — продолжать). Если ты уже настроилась и выделила время для спорта , будет сложнее от этого увильнуть.

Важно также выбрать правильную программу. Например , ты хочешь накачать мышцы в нужных местах , но если будешь все время только тягать штангу , пользы для организма будет меньше , чем с добавлением кардионагрузки. Если ты решила заняться спортом только сейчас , поищи

2. Цель — меньше нервничать и уставать

Способ: «Я буду ставить напоминание о том , что пора ложиться спать , чтобы получилось 8 часов качественного сна»

Вечером обычно находится много интересных неотложных дел , мешающих вовремя заснуть. А сон — важная часть похудения как минимум потому , что при недостатке сна сильнее хочется есть. Исследование , проведенное в Великобритании , показало , что люди , которые спят 3−5,5 часов , потребляют на 385 калорий больше , чем спящие по 7−12 часов. Причина — в перепроизводстве гормона под названием грелин , который стимулирует аппетит , и нехватке лептина , который поддерживает чувство насыщения.

Важно и качество сна. Если ты читаешь с экрана смартфона перед сном , а потом пару часов вертишься и думаешь обо всем подряд, — это не отдых.

3. Цель — перестать есть вредную еду

Способ: «Я перестану есть продукты с добавленным сахаром»

Натуральный сахар содержится , например , во фруктах. Добавленный — в еде с «пустыми» калориями. Женщинам можно употребить 25 граммов в день , мужчинам — 36. А эти самые 25 граммов — всего одна баночка колы или бутылка холодного чая!

4. Цель — правильно питаться

Способ: «Я буду есть фрукт или овощ с каждым приемом пищи , минимум 5 раз в день»

Уточнение запроса помогает выработать полезные пищевые привычки и сосредоточиться на том , что можно есть , а не на запрещенных продуктах.

5. Цель — чаще готовить дома

Способ: «Я буду планировать меню каждую неделю»

Звучит сурово , но это хороший способ научиться есть дома , а не тратить деньги на кафе. Кроме того , домашняя еда зачастую менее жирная , а для ее приготовления в век видеорецептов не нужно выдающихся кулинарных навыков.

Здоровый образ жизни кратко. Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни – это система мероприятий и поведенческих принципов, которые способствуют очищению организма и активизации скрытых резервов организма, что в результате приводит к укреплению здоровья.

! Следование ЗОЖ направляет человека к действиям, в результате которых осуществляется профилактика заболеваний, укрепляется иммунная система и организм поддерживается в максимально здоровом состоянии.

Составляющих в системе здорового образа жизни очень много. Это и культура движений, закаливающие процедуры, умеренность в привычках, соблюдение принципов правильного питания, оптимального режима, борьба с вредными для организма привычками.

Что такое профилактика заболеваний? Профилактика заболеваний – это меры по борьбе с причинами возникновения болезней, предполагающие их своевременное предупреждение. Различают несколько уровней профилактики:

• к первичной профилактике относятся действия, нацеленные на устранение причин, влияющих на возникновение заболевания;

• к вторичной профилактике следует отнести меры по предупреждению развития уже обнаруженного заболевания;

• третичная профилактика занимается предупреждением рецидивов болезней на фоне выздоровления.

В системе ЗОЖ большое значение имеет направленность на профилактику первичного уровня.

Что означает вести здоровый образ жизни? Человек, который умеет вести здоровый образ жизни, обладает знаниями о полезных и вредных для организма действиях, может волевым усилием проявлять самодисциплину, наладить оптимальный режим труда и отдыха, регулярно проводить оздоровительные мероприятия и правильно питаться.

что делать ежедневно для укрепления здоровья

Приветствуем вас, дорогие читатели нашего блога! Наши повседневные привычки служат основой для становления наших жизненных принципов. Именно поэтому, вводя в свою жизнь полезные привычки на каждый день, мы неосознанно заботимся о своем здоровье и хорошем самочувствии.

Сегодня в нашей статье мы хотим вам рассказать про привычки, которые позволят вам чувствовать себя лучше.

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Планируйте свой день

15 минут планирования каждый день помогут вам выиграть несколько полезных часов. А занесенные в планировщик повторяющиеся задачи сэкономят время на само планирование.

Планируйте неделю в воскресенье. Так вы сможете лучше отслеживать свой прогресс и не потеряете время в понедельник на раскачку.

Дыхательные тренировки

Ежедневная дыхательная гимнастика способна укрепить иммунитет, а также ускорить обменные процессы в вашем организме.

Согласитесь, это станет отличной привычкой? Для этого всего лишь нужно выполнить небольшой комплекс упражнений, который не займет у вас больше трех минут. Всего необходимо проделать три упражнения:

• Сделайте плавный вдох ртом, выдыхайте быстро рывками через нос. Повторите пять раз
• Сделайте плавный вдох носом, а выдохните через сомкнутые губы. Также проделайте это упражнение пять раз
• Плотно сожмите губы. Указательным пальцем зажмите одну ноздрю, другой проделайте пять раз вдохи и выдохи. То же самое повторите с другой ноздрей

Еще одной хорошей тренировкой для дыхательной системы может стать надувание воздушных шариков. Упражнение с шариками достаточно делать три раза в неделю.

Укрепление памяти

Прекрасное упражнение для нашего мозга было подсказано самим Константином Станиславским. Суть этого метода тренировки памяти заключается в том, что в конце дня вы выписываете в блокнот все, что с вами происходило за день.

Причем делать это нужно, как можно детальнее вплоть до упоминания, в чем была одета соседка, которая ехала с вами с утра в лифте. Станиславский рекомендует представить в это время, что вы пишите сценарий к собственному рабочему дню. Это упражнение не только тренирует память, но и заставляет работать наше воображение.

Если такое упражнение вам не по душе, выберите себе другое, например, из книги «Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки» — авторы Питер Браун, Генри Рёдигер, Марк Макдэниэл.

Описание

Речь в книге идет об эффективных методах обучения и освоения навыков, а это процесс, в котором умение вникать в суть гораздо важнее механической памяти. Именно поэтому книга будет очень полезна тем, кто хочет быть эффективным в эпоху информационного взрыва.

Максим Поташев, магистр телеигры «Что? Где? Когда?»

Будь в тонусе

Отличным тонизирующим средством с утра послужит стакан с медовой водой.

Приготовить такую воду проще простого: нужно всего лишь растворить чайную ложку меда в стакане с кипяченой водой. Медовая вода не только приводит ваше тело в тонус и позволяет быстрее проснуться, но и укрепляет вашу иммунную систему и ускоряет обменные процессы в организме.

Становись крепче

Стакан молока, ряженки или кефира может покрыть ежедневную норму кальция, которая необходима нашему организму.

Однако если вы не любитель этих продуктов, то точно такое же количество кальция можно найти в 200 граммах творога или в 60 граммах сыра твердых сортов.

Замедлить старение

Никому не захочется состариться преждевременно, но и естественное старение организма мало кого радует.

Поэтому полезно завести привычку, которая будет замедлять старение нашего организма. Делать это можно, например, с помощью такой специи, как куркума.

Помимо омоложения, куркума также помогает бороться с новообразованиями в организме, а у женщин – нормализует менструальный цикл. Потреблять ее можно, например, совместив с предыдущей привычкой, а именно – в стакан молока добавить чайную ложку куркумы и полчайной ложки меда.

Защита от микробов

Микробы окружают нас повсюду, они даже скапливаются на дисплее вашего телефона. Причем не всегда они безобидны, это могут быть и вирусные микроорганизмы.

Поэтому очень важно уделять немного времени раз в день на очистку своего телефона, планшета, ноутбука или монитора компьютера.

Для этого лучше использовать специальные салфетки из микрофибры, а спиртосодержащие влажные салфетки лучше убрать от гаджетов подальше.

Для очистки труднодоступных мест можно использовать ватные палочки.

Гимнастика для глаз

Если вы работаете за компьютером, то гимнастика для глаз станет отличной привычкой для вас. Каждый час нужно прерываться на 3 – 5 минут, чтобы сделать простые упражнения. Вы даже можете поставить себе будильник, чтобы не пропустить это время.

Упражнения максимально просты: поочередно смотрите вверх и вниз, а затем влево, вправо, закройте глаза представьте себе циферблат часов и следите за секундной стрелкой, совершая круговые движения.

Эффективной методикой для отдыха глаз является пальминг.

Для ее осуществления вам понадобятся только ваши собственные ладони.

Закалка

Вечерний контрастный душ или обливание ног от колен холодной водой – это отличные закаливающие процедуры, которые помогут вам выстоять в холодный сезон против болезней, если вы введете их в привычку.

Такие процедуры помогают быстрее заснуть, помогают держать вены в тонусе, а также снимают усталость от прошедшего дня. Время процедуры следует наращивать постепенно, начните с малого.

Здоровая спина

Если ваша работа предполагает «сидячий образ жизни», например, вы много времени проводите за компьютером или за рулем автомобиля, то следует уделить больше внимания своей спине.

Для этого нужно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений, например, когда вы находитесь в пробке или на обеденном перерыве в офисе. Все упражнения довольно легки в исполнении:

• Выпрямите спину и оторвите обе ноги от пола, поднимите их на ту высоту, насколько это возможно и задержитесь на несколько секунд в таком положении.
• Напрягите ягодицы, сначала обе, а потом каждую по отдельности.
• Сделайте круговые движения плечами, сначала вперед, а потом назад.
• Сделайте замок из пальцев кистей за спиной, в таком положении медленно вдохните, а затем медленно выдохните. Повторите несколько раз.

Питание осенью и зимой: советы диетолога

Тыква

Этот сезонный продукт, который обязательно должен быть в рационе! Тыква содержит провитамин А, витамины группы В, калий, кальций, магний. Это кладезь витаминов и микроэлементов. Очень полезна при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта, склонности к запорам. Тыкву можно запекать, тушить, делать из нее супы-пюре и т.д.

Квашеная капуста

Осенью и зимой, когда свежих овощей становится меньше, самое время вспомнить о квашеной капусте. В холодное время года это главный источник витамина С в рационе.

Кроме того, в капусте содержится витамин U, который помогает бороться с язвой желудка. Поэтому без страха включаем ее в меню, вместо овощного салата.

Молодая свекла

Тоже сезонный продукт, который нельзя обойти стороной. Свекла помогает при анемии, ведь это хороший растительный источник железа. Также содержит кальций, магний, натрий и много клетчатки.

Очень положительно сказывается на работе кишечника. Кушать ее можно в отварном виде либо в свежем и в составе салатов.

Сливочное масло

Питание осенью должно быть сбалансированным и содержать насыщенные жиры. Дело в том, что от жирных продуктов в холодное время года категорически нельзя отказываться, они насыщают и помогают организму согреться.

Также осенью мы часто страдаем от недостатка жирорастворимых витаминов (А, Д). Тут масло как раз приходит на помощь. Небольшой кусочек — 10 грамм с утра не нанесет вреда, а пойдет только на пользу.

Грецкие орехи

Пользу грецких орехов подтвердили научно. Грецкие орехи:

— снимают тревогу и депрессивные состояния;
— нормализуют сон;
— избавляют от мигрени;
— снижают симптомы ПМС;
— улучшают память.

Известно, что в грецких орехах, кроме большого количества разных микроэлементов и питательных веществ, много клетчатки — это источник питания для обитающих в кишечнике бактерий. Как показывают результаты многочисленных исследований последних лет, от состава, качества и результатов работы кишечных бактерий зависит большинство важнейших аспектов жизнедеятельности организма.

Банан

Можно позволить себе немного сладких фруктов, ведь в это время тяга к сладостям особенно велика. Осенне-зимняя хандра и желание повысить уровень серотонина (гормона счастья) сладеньким. Банан как раз в этом поможет, в нем содержится аминокислота триптофан, из которой как раз и получается серотонин. Кроме того, в бананах много калия, что полезно для сердца.

Жирная рыба

В рацион питания рекомендуется включить сельдь и скумбрию.

Для нашего мозга начался период активной деятельности, при этом для него очень важны жирные кислоты Омега-3, которые снижают уровень воспаления в организме, помогают в борьбе с инфекциями. Это важная причина включить их в свое питание.

Горячий травяной чай и имбирный чай

Мы как никогда нуждаемся в теплоте. Для этого не обязательно целый день пить кофе, ведь он действует возбуждающе на нервную систему. Утром можно выпить имбирный чай с медом. Напиток способен отлично взбадривать, а вечером травяной чай — мелиссу, ромашку, мяту. Такие чаи обладают успокаивающим действием и помогут вам подготовиться ко сну.

Хурма

Богата антиоксидантами и фитонутриентами. Поистине, сезонный фрукт. Хурма — хороший источник витамина С и провитамина А. Очень важно, хурму нельзя кушать, если она вяжет. Такой продукт может привести к запорам, а в больших количествах даже к непроходимости кишечника. Вяжущую хурму стоит положить в морозилку на несколько часов, и этот эффект пройдет.

Питайтесь осенью и зимой правильно и будьте здоровы!

А какие полезные привычки есть у вас? Делитесь с нами вашими находками в комментариях. Не забудьте поделиться этой статьей с коллегами по работе, уверены, им тоже пригодится эта информация.

Ссылки по теме:

— Как начать правильно вести здоровый образ жизни? Разбираем основы
— Ясность ума – в чём секрет: как сохранить память до старости
— Как побороть бессонницу и улучшить качество сна
— Режим дня как важная составляющая здоровья человека
— Развитие двигательной активности: с чего стоит начать
— Боремся с лишним весом: можно ли кушать на ночь
— Вода — источник жизни: полезные свойства талой воды
— Всё, что нужно знать о личной гигиене: основные правила и нормы
— Чем хороши прогулки для здоровья
— Реальные советы о том, как бросить курить самостоятельно
— Влияние алкоголя на здоровье человека
— Вред курения для женского организма: как избавиться
— 10 асан для начинающих хатха-йогой

До скорых встреч!

20 простых хитростей для здоровья на каждый день

Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.

Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.

Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.

Полезные советы для здоровья

1. Принимайте холодный душ

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 — более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды.

Первый шаг к осознанному питанию — это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание – это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой.

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут. Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Советы для укрепления здоровья

8. Смотрите вдаль

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть вдаль.

9. Применяйте правило «без технологий»

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими. Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

11. Делайте скраб с морской солью

Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.

Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием, которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.

12. Насладитесь осознанным моментом

Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.

Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать: чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.

Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы на

Отличные советы для здоровья на каждый день! » Женский Мир

• Главная
• Форум
• Помощь новичкам
• Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
• Администрация
• Обратная связь

☰ Меню

Главная

Разделы сайта

• Помощь новичкам
• Досуг
  Игры и загадки Тесты
• Живой мир
  Дикая фауна Домашние любимцы Обитатели морей и рек Природа Фотовыставка живности Болезни животных Птицы
• Звёзды
  Гороскопы, нумерология Мистика, гадания, приметы
• Красота
  Мода Волосы. Прически Секреты красоты Худеем!
• Кулинария
  Выпечка. Тесто Десерты Заготовки на зиму Закуски и салаты Мясо Овощи Рыба Супы Напитки Новогодние блюда Пасхальные блюда Праздничные блюда Для микроволновки Для мультиварки
• Отношения
  О любви Семья и дети Советы для родителей
• Поэзия и проза
  Притчи и сказки Рассказы и истории Русский язык. Наша речь Стихи Цитаты, афоризмы, пословицы
• Рукоделие
  Бисер Бросовый материал Букеты и цветы Вышивка Вязание и плетение Идеи для дома Декупаж Детские поделки Канзаши Копилка творческих идей Куклы и игрушки Лепка Новогоднее рукоделие Пасхальное рукоделие Поделки из бумаги Похвастушки Природный материал Роспись Шитьё Костюмы Самоделкин
• Сад-огород
  Дачный дизайн Советы дачникам Овощи на грядке Цветы комнатные Цветы садовые Ягоды и фрукты
• Советы
  Компьютеры и телефоны Осторожно, мошенники Советы для дома Советы по кулинарии Советы на все случаи Советы для водителей Советы для фотографов Чистка и стирка
• Это интересно
  Искусство и ремёсла Уникальные места Интересные факты
• Юмор
  Анекдоты, байки, приколы Говорят дети Прикольные картинки Юмор в стихах
• Вера и религия
  Приметы и суеверия Вера Церковные праздники и посты Церковные обряды Иконы и молитвы
• Знаменитости
  Великие люди Великие истории любви Из жизни известных
• Праздники
  Все праздники Народные праздники Новый год и Рождество Пасха Церковные праздники Церковные посты
• Здоровье

Полезные советы на каждый день для дома, для здоровья

В последнее время небывалую популярность получили так называемые лайфхаки, или хитрости жизни (полезные советы, упрощающие жизнь). В Интернете можно найти множество видеороликов о том, как создать то или иное приспособление, призванное облегчить быт современного человека. Но, как показывает практика, в повседневности важнее знать простые нюансы уборки, приготовления пищи и поддержания собственного здоровья, чем владеть навыками сборки диковинных изделий. Полезные советы на все случаи жизни пригодятся людям всех возрастов, вне зависимости от их социального положения, уровня материального достатка и личных предпочтений. Вполне возможно, что и вы почерпнете для себя немало интересного в этом скромном сборнике практических рекомендаций.

Уборка на кухне

• Прежде всего стоит забыть о вошедших в привычку бумажных салфетках и полотенцах, а также о тряпочках из хлопчатобумажной ткани. Они не только малоэффективны при удалении загрязнений, но и бессильны против множества бактерий, обитающих на любой кухне. Не пожалейте средств на приобретение специальных салфеток из микрофибры — они сослужат вам долгую службу, справятся даже с застарелыми или въевшимися пятнами и поспособствуют очищению поверхностей от микробов. Более того, благодаря особой текстуре полотна салфетками из микрофибры можно удалить загрязнения даже без помощи чистящих средств. (Добрые советы других хозяек подскажут еще одно чудо-изобретение — меламиновые губки).
• Каждый день миллиарды хозяек по всему миру намывают огромные горы посуды. Как быстрее справиться с этой докучливой обязанностью? Наполните пустую раковину горячей мыльной водой непосредственно перед приемом пищи и постепенно складывайте в нее освобождающуюся от еды посуду. Пока вы будете завтракать, обедать или ужинать, грязные тарелки и приборы успеют отмокнуть в пене и горячей воде — отмыть их окончательно не составит труда.
• Всем известно, что губки для мытья посуды — это идеальный рассадник бактерий. Чтобы продезинфицировать губку и тем самым сделать ее абсолютно безопасной для использования, каждый вечер выжимайте ее и прогревайте в микроволновке в режиме максимальной мощности в течение одной минуты. Выбрасывайте старую губку сразу же, как только почувствуете исходящий от нее неприятный запах.

Уборка в ванной

• Владельцам душевых кабинок, отгороженных специальными шторами, полезно знать следующее: при появлении пятен плесени на шторке нужно постирать ее вместе с несколькими махровыми полотенцами. Это поможет отскрести налет с полотна. После стирки просто повесьте шторку на место — она быстро высохнет.
• После мытья головы вы обнаруживаете множество выпавших волосков на полу? Чтобы не собирать их по одному, намочите комочек туалетной бумаги и каждое утро проводите им по полу.
• Используйте по максимуму то время, которое дети проводят в ванной комнате перед сном. Пока они играют с резиновыми уточками и другими игрушками, протрите зеркала, почистите унитаз и выбросьте скопившийся мусор. Приготовив ребенка ко сну, быстро почистите ванну и умывальник, протрите пол. Ванная чиста!

Как правильно подметать пол

Нередко полезные советы на каждый день имеют довольно специфический характер: одни авторы предлагают изощренные способы очистки, другие — уникальные методы избавления от вездесущей пыли. Между тем не все хозяйки знают, как правильно выполнять обыкновенные домашние обязанности — например, как подметать пол так, чтобы полностью избавиться от грязи и при этом сократить прилагаемые усилия.

• Самая простая рекомендация определяет порядок уборки: нужно всегда начинать с самого верха и заканчивать уборкой пола. Таким образом, вся пыль и любой мусор, включая крошки с кухонного стола, окажутся либо на тряпке, либо на полу, а с него их нужно убирать в последнюю очередь. Хотя полезные советы на каждый день бывают вполне очевидными, далеко не все их придерживаются и потому тратят на уборку гораздо больше времени и усилий, чем требуется.
• Внутри жилых помещений пол подметают метлами с более тонкой щетиной, чтобы успешно удалить даже самые крохотные загрязнения. Во дворе можно использовать веники и метлы с более густой и жесткой щетиной, которая поможет вычистить пористые поверхности.
• Во время уборки метлой или веником держите ручку, как весло каноэ: одной рукой у самого верха, а другой — посередине. Полезно знать, что для лучшего эффекта нужно мести, двигая руками в противоположные стороны. Начинайте с внешних сторон и углов комнаты и сметайте пыль и мусор к центру — там его будет проще собрать и вынести.

Интересные нюансы

• Храните щетки и метлы щетиной вверх, опирая их на рукоятки. Так вы быстрее найдете нужную вещь и сможете сохранить щетину в полном порядке.
• Тщательно выбирайте совок для уборки. В идеале у него должен быть резиновый край — тогда вам не придется больше бороться с раздражающей полоской пыли, остающейся после каждого взмаха веником.

Уборка в спальне

Чтобы спальная комната всегда выглядела опрятно, соблюдайте полезные советы хозяйкам. Первым делом каждое утро заправляйте постель. Если вам лень это делать, сразу после пробуждения натяните одеяло до подбородка и аккуратно, боком выберитесь из постели так, чтобы она оказалась наполовину заправлена. Перед тем как выйти из комнаты, завершите начатое.

Хранение вещей

• Шкафы большинства женщин до отказа набиты одеждой, которую никто не носит, и в результате хозяйкам приходится захламлять поверхности тумбочек теми вещами, которые уже просто не помещаются на полках шкафа. Разберите давние залежи, избавьтесь от одежды, которую вы не носили в течение года, и пообещайте себе каждую неделю сразу же разбирать свежевыстиранные вещи.
• Самые эффективные и полезные советы на каждый день сводятся к одному принципу: придерживайтесь минимализма. Заведите плетеную корзинку, кофр из полиэстера или большую пластиковую коробку, положите туда интересную книгу, увлажняющий крем, начатое вязание или что-либо другое, чем вы предпочитаете заниматься лежа. Оставьте на прикроватной тумбочке только будильник, ночник и пачку салфеток.

Стирка

• Многие лайфхаки (они же — хитрости жизни; полезные советы, упрощающие жизнь) базируются на замене одних средств другими. Если при стирке вы пользуетесь кондиционером для белья, то наверняка уже успели заметить, что махровые полотенца после обработки кондиционером теряют свою способность хорошо впитывать влагу. Чтобы не допустить подобного негативного эффекта, добавьте в стиральную машинку на стадии ополаскивания четверть стакана белого уксуса или бросьте в сушилку пару новых чистых теннисных мячиков. Эти меры помогут избавиться от статического электричества и смягчить ткань.
• Почти все можно стирать в холодной воде — это большой плюс для поддержания экологии. Тем не менее для стирки простыней, полотенец и нижнего белья нужно использовать только самую горячую воду. Трусики и бюстгальтеры необходимо сушить сразу же, чтобы не допустить роста вредных бактерий.

Простейшие полезные советы на каждый день

• Психологи советуют замерять время, необходимое вам для выполнения определенной домашней обязанности. Если вы будете точно знать, сколько минут тратите на то или иное дело, вам будет легче и приятнее им заниматься. Удивительно, но факт: большинство домашних дел занимают всего лишь десять минут.
• Примерьте на себя машинный принцип многозадачности, то есть с чистой совестью сочетайте приятное с полезным. Наслаждаясь увлекательной телефонной беседой с лучшей подругой, можно складывать постиранное белье, взбивать подушки, собирать разбросанные по квартире книги и журналы, мыть посуду, подметать или вытирать пыль.
• Хорошие полезные советы на все случаи жизни дает автор методики «Летающие домохозяйки». И одна из лучших рекомендаций состоит в том, чтобы вовремя определить так называемые хот-споты — места, где чаще всего скапливается мусор и хлам. Завал может представлять собой что угодно: гору бумаг, склад разрозненных игрушек или груду непонятно откуда взявшихся вещей — разбирайте «хотспоты» сразу же, так как одна вещь, лежащая не на своем месте, привлекает десяток таких же вещей.
• Заведите красивую коробочку в стиле винтаж или купите обычный пластиковый контейнер с крышкой. Туда удобно будет складывать случайно найденные элементы детских паззлов и конструкторов, невесть откуда появившиеся гайки, потерянные пуговицы и тому подобные предметы небольшого размера. Как только вам понадобится такой предмет, вы будете знать, где его искать.

Здоровье

Полезные советы для здоровья помогут сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

• По результатам последних исследований выявлено, что употребление чая улун в количестве трех чашек в день существенно облегчает симптомы легкой экземы: улун содержит оздоравливающие полифенолы.
• Головную боль, появившуюся вследствие перенапряжения, можно снять с помощью масла перечной мяты или специального бальзама, содержащего ментол. Лекарство втирают в виски.
• Если вы страдаете от хронической усталости и регулярно переутомляетесь, забудьте о бесконечных чашках кофе и дополнительном сне. Удивительно, но факт: если вы сделаете пару несложных физических упражнений или просто недолго прогуляетесь на свежем воздухе, у вас значительно прибавится сил.

Правильный рацион

• Полезные советы для жизни включают и практические рекомендации по правильному питанию. Так, например, если вы страдаете гипертонией (повышением артериального давления), постарайтесь добавить в свое меню продукты, богатые калием. Калий снижает уровень натрия и способствует оздоровлению сердечной мышцы. Этот элемент содержится в бананах, мускусной дыне и апельсинах.
• Не бойтесь добавлять в основные блюда побольше чеснока и лука — свежего, поджаренного, тушеного. Оба продукта обладают антивирусными и антибактериальными свойствами. Кроме того, они повышают иммунитет.
• Некоторые добрые советы можно почерпнуть из нетрадиционной медицины. Так, аюрведа предлагает пить чаи с лечебной травой тулси (она же — священный базилик), так как этот натуральный растительный компонент снижает уровень кортизола в крови и тем самым снимает стресс.
• Если у вас сухая кожа, ешьте больше авокадо. Уникальные фрукты богаты мононенасыщенными жирными кислотами и витамином E, что очень важно для здоровья кожи. Можно добавлять авокадо в салаты и бутерброды. Гурманы даже делают из них смузи.

Малоизвестные полезные советы для здоровья

• При острой мигрени выпейте полный стакан воды — одной из причин головных болей может стать обезвоживание.
• Если у вас проблемная кожа, выбирайте лосьоны и мыло с содержанием экстракта календулы. Лечебные цветки известны своими антисептическими свойствами.
• При несварении выпейте чашку мятного чая сразу после приема пищи. Мята обладает желчегонным эффектом и способствует быстрому перевариванию пищи. Однако применять это лекарственное растение следует с осторожностью, если у вас есть склонность к изжоге.
• При вздутии кишечника пожуйте и проглотите половину чайной ложки семян фенхеля. Подобную рекомендацию дает любая книга полезных советов, связанных со здоровьем: фенхель (укроп) доступен, недорог и абсолютно безвреден — недаром даже новорожденным детям дают так называемую «укропную водичку» для облегчения колик.

Полезные советы для жизни: лайфхаки на каждый день

Полезные хитрости могут не только упростить нашу жизнь, но и сделать ее чуточку приятнее. Также, если следовать простым советом, вы сможете стать счастливее и здоровее, сохранять гармонию с самим собой. В этой статье вы узнаете о лайфхаках, которой подойдут на все случаи жизни, станут незаменимыми помощниками в ежедневной рутине.

15 советов на каждый день

В быту мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда нам что-то неудобно делать. В эти моменты мы хотим узнать что-то такое, что упростит пользование повседневными предметами. Но на самом деле все уже давно придумано, осталось только прочитать и применять следующие полезные советы на все случаи жизни.

Если батарейки маленькие

Кто из нас не сталкивался с проблемой, когда в любимой технике сели батарейки, а в шкафу лежат только маленькие. Если вам лень идти в магазин и покупать подходящий размер, то просто подложите в отверстие фольгу и вставьте батарейки.

Подставка для косметики

Сейчас в магазинах полно различных органайзеров для косметики. Но если не хочется их покупать, это не проблема. Для этой цели нам подойдет ненужная подставка под фрукты и конфеты, для эффектности можно даже использовать многоуровневую.

Размечаем ключи

Чтобы не запутаться в ключах, используем лаки для ногтей или акриловые краски. Раскрашиваем головки в разные цвета, также можно пометить их буквами.

Наливаем жидкость из полной бутылки

Кто пробовал наливать напитки из полной бутылки, тот знает, что не пролить жидкость очень сложно. Чтобы избежать лужи вокруг кружки, прислоните к горлышку деревянную палочку от роллов.

Перец больше не печет

Во время готовки кожу рук может жечь после контакта с перцем чили. Если вы промыли ладони с мылом, а зуд не уходит, попробуйте смазать их оливковым маслом, а затем снова повторить процедуру. Если же вы почесали глаз и он слезится, смочите ватный диск молоком и протрите внутреннее веко.

Избавляемся от запаха чеснока

Также после готовки на руках может остаться и запах чеснока. Если вам это не нравится, потрите пальцы ложкой из нержавеющей стали, при этом ополаскивая их прохладной водой из-под крана.

Легко намазываем масло

Если вы забыли заранее достать масло, чтобы оно размягчилось, вас выручит терка. Натираем ей кусочек прямо на хлеб, с легкостью размазываем их ножом по поверхности.

Применяем кофейные зерна

Кофейные зерна можно использовать не только для напитка, но и для украшения подставки. Насыпаем их в прозрачный органайзер для кистей для макияжа или другой косметики и наслаждаемся простой и стильной композицией.

Утюжок для волос и одежда

Как вы уже догадались, выпрямитель подходит не только для укладки волос. Также им можно разгладить воротничок у рубашки, не включая утюг для одежды.

Яичница и лук

Если в готовке вы цените эстетику и мечтаете сделать идеально ровную яичницу, возьмите луковое кольцо от большой головки. Кладем его на сковороду, в центр выливаем белок с желтком.

Фонарь в бутылке

Чтобы сделать яркий фонарик, наливаем воду в пластиковую бутылку и подсвечиваем ее мобильным телефоном.

Используем пружинку от ручки

Даже простая пружинка от ручки может пригодиться в быту. Оборачиваем ее вокруг провода от зарядного устройства и тем самым защищаем его от надломов.

Прищепка и молоток

Чтобы не ударить молотком по пальцу и сохранить маникюр, обхватываем гвоздь прищепкой. Теперь никакие ушибы нам не страшны.

Увеличиваем рабочее пространство кухни

Если ваша кухня маленьких размеров и во время готовки не хватает рабочего места, то просто положите доску для нарезки в ящик, который можно выдвинуть. Так вы сэкономите время, пространство.

Салфетка для украшения пирога

Чтобы украсить лакомство, просейте сахарную пудру через узорчатую салфетку для стола. Перед этим не забудьте остудить пирог, чтобы декор не растаял.

Вы и ваше здоровье

Лайфхаки нужны не только для быта, но и поддержания тела в тонусе. Следующие очень полезные советы на все случаи жизни приведут ваше физическое и моральное здоровье в норму, сделают вас энергичнее.

Регулярные физические нагрузки

Если вас пугает этот пункт, то совсем не обязательно каждый день изнурять свой организм в спортзале. Достаточно просто выделить всего по 20 минут на утро и вечер и потратить их дома на зарядку, йогу, растяжку.

Вода каждый день

Пейте достаточное количество воды, рассчитанное по формуле: вес тела × 31. Что это даст вам:

• выведение токсинов из организма;
• увлажнение кожи;
• нормализация веса;
• улучшение метаболизма.

Составляем распорядок дня

Чтобы иметь мотивацию, составляйте планы на день, неделю, месяц, ставьте цели. Это даст вам новую энергию, снизит уровень стресса, поднимет настроение.

Важные дела – утром

Чтобы сохранить силы, заведите привычку делать утром все самое важное. Так вы сможете разобраться со своими задачами первым делом, сделать день продуктивным, а вечером отдохнуть с чистой совестью.

Эти полезные советы для жизни выручат вас в любой момент и сделают ваши будни чуточку счастливее.

27 Советы по здоровью и питанию, основанные на фактических данных

Легко запутаться, когда речь идет о здоровье и питании.

Часто даже квалифицированные эксперты придерживаются противоположных мнений.

Тем не менее, несмотря на все разногласия, ряд полезных советов хорошо поддерживаются исследованиями.

Вот 27 советов по здоровью и питанию, которые на самом деле основаны на хорошей науке.

Сладкие напитки являются одними из самых жирных продуктов, которые вы можете поместить в свое тело.

Это потому, что ваш мозг не измеряет калории от жидкого сахара так же, как для твердой пищи (1).

Поэтому, когда вы пьете газировку, вы в конечном итоге съедаете больше всего калорий (2, 3).

Сладкие напитки тесно связаны с ожирением, диабетом 2 типа, болезнями сердца и многими другими проблемами со здоровьем (4, 5, 6, 7).

Имейте в виду, что некоторые фруктовые соки в этом отношении могут быть почти такими же вредными, как сода, так как они иногда содержат столько же сахара. Небольшое количество антиоксидантов не отменяет вредного воздействия сахара (8).

Несмотря на высокое содержание жира, орехи невероятно питательны и полезны.

Они содержат магний, витамин Е, клетчатку и другие питательные вещества (9).

Исследования показывают, что орехи могут помочь вам похудеть и могут помочь в борьбе с диабетом 2 типа и болезнями сердца (10, 11, 12).

Кроме того, ваше тело не поглощает 10-15% калорий в орехах. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что эта пища может стимулировать обмен веществ (13).

В одном исследовании было показано, что миндаль увеличивает потерю веса на 62% по сравнению со сложными углеводами (14).

Обработанная нездоровая пища невероятно вредна для здоровья.

Эти продукты были разработаны для того, чтобы вызвать у вас центры удовольствия, поэтому они заставляют ваш мозг переедать — даже вызывая у некоторых людей зависимость от пищи (15).

Они обычно содержат мало клетчатки, белка и микроэлементов, но содержат много вредных для здоровья ингредиентов, таких как сахар и рафинированное зерно. Таким образом, они обеспечивают в основном пустые калории.

Кофе очень полезен.

В нем много антиоксидантов, и исследования связывают потребление кофе с продолжительностью жизни и снижением риска развития диабета 2 типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера и многих других заболеваний (16, 17, 18, 19, 20, 21).

Рыба является отличным источником высококачественного белка и полезного жира.

Это особенно верно для жирной рыбы, такой как лосось, который загружен омега-3 жирными кислотами и различными другими питательными веществами (22).

Исследования показывают, что люди, которые едят больше всего рыбы, имеют более низкий риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и депрессию (23, 24, 25).

Важность получения качественного сна невозможно переоценить.

Плохой сон может стимулировать резистентность к инсулину, нарушать гормоны аппетита и снижать вашу физическую и умственную работоспособность (26, 27, 28, 29).

Более того, плохой сон является одним из самых сильных индивидуальных факторов риска для увеличения веса и ожирения. Одно исследование связывало недостаточный сон с 89% и 55% повышенным риском ожирения у детей и взрослых соответственно (30).

Бактерии в кишечнике, которые в совокупности называют кишечной микробиотой, невероятно важны для общего состояния здоровья.

Разрушение кишечных бактерий связано с некоторыми из самых серьезных хронических заболеваний в мире, включая ожирение (31, 32).

Хорошие способы улучшить здоровье кишечника — это есть пробиотические продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, пробиотические добавки и много клетчатки.Примечательно, что клетчатка служит топливом для кишечных бактерий (33, 34).

Питье достаточного количества воды может иметь множество преимуществ.

Удивительно, но это может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете.

В двух исследованиях отмечается, что он может увеличить метаболизм на 24–30% за 1–1,5 часа. Это может составить до 96 дополнительных сожженных калорий, если вы пьете 8,4 чашки (2 литра) воды в день (35, 36).

Оптимальное время для питья это перед едой. Одно исследование показало, что употребление 2,1 чашки (500 мл) воды за 30 минут до каждого приема пищи увеличивало потерю веса на 44% (37).

Мясо может быть питательной и здоровой частью вашего рациона. Он очень богат белком и содержит различные важные питательные вещества.

Однако возникают проблемы, когда мясо переварено или сожжено. Это может привести к образованию вредных соединений, которые повышают риск развития рака (38).

При приготовлении мяса следите за тем, чтобы не пережарить и не сжечь его.

Если вы вечером подвергаетесь воздействию яркого света, это может нарушить выработку гормона сна мелатонина (39, 40).

Одна из стратегий — использовать очки с янтарным оттенком, которые блокируют попадание синего света в глаза вечером.

Это позволяет производить мелатонин, как если бы он был полностью темным, помогая вам лучше спать (41).

Солнечный свет — отличный источник витамина D.

Тем не менее, большинству людей не хватает солнечного света.

Фактически, около 41,6% населения США испытывают дефицит этого критического витамина (42).

Если вы не можете получить достаточное количество солнечного света, витамин D является хорошей альтернативой.

Их преимущества включают в себя улучшение здоровья костей, повышение силы, уменьшение симптомов депрессии и снижение риска развития рака. Витамин D также может помочь вам жить дольше (43, 44, 45, 46, 47, 48, 49).

Овощи и фрукты загружены пребиотической клетчаткой, витаминами, минералами и многими антиоксидантами, некоторые из которых обладают мощным биологическим эффектом.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше всего овощей и фруктов, живут дольше и имеют меньший риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и других заболеваний (50, 51).

Потребление достаточного количества белка жизненно важно для оптимального здоровья.

Более того, это питательное вещество особенно важно для похудения (52).

Высокое потребление белка может значительно повысить метаболизм, при этом вы чувствуете себя достаточно сытым, чтобы автоматически съесть меньше калорий. Это также может уменьшить тягу и ваше желание перекусить поздно ночью (53, 54, 55, 56).

Достаточное потребление белка также снижает уровень сахара в крови и уровень артериального давления (57, 58).

Выполнение аэробных упражнений, также называемых кардио, является одним из лучших способов улучшить ваше психическое и физическое здоровье.

Это особенно эффективно для уменьшения живота жир, вредный тип жира, который накапливается вокруг ваших органов. Уменьшение жира на животе должно привести к значительному улучшению метаболического здоровья (59, 60, 61).

Если вы курите или злоупотребляете наркотиками, сначала решите эти проблемы. Диета и физические упражнения могут подождать.

Если вы пьете алкоголь, делайте это умеренно и избегайте его полностью, если вы склонны пить слишком много.

Оливковое масло первого отжима — одно из самых полезных растительных масел.

Он содержит полезные для сердца мононенасыщенные жиры и мощные антиоксиданты, которые могут бороться с воспалением (62, 63, 64).

Оливковое масло первого отжима улучшает здоровье сердца, так как люди, потребляющие его, имеют гораздо меньший риск смерти от сердечных приступов и инсультов (65, 66).

Добавленный сахар является одним из худших ингредиентов в современной диете, так как большие количества могут нанести вред вашему метаболическому здоровью (67).

Высокое потребление сахара связано с многочисленными заболеваниями, включая ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца и многие формы рака (68, 69, 70, 71, 72).

Не все углеводы созданы равными.

Рафинированные углеводы были тщательно обработаны, чтобы удалить их волокна. В них относительно мало питательных веществ, и если их употреблять в избытке, они могут нанести вред вашему здоровью.

Исследования показывают, что очищенные углеводы связаны с перееданием и многочисленными метаболическими заболеваниями (73, 74, 75, 76, 77).

Насыщенные жиры были спорными.

Несмотря на то, что насыщенный жир повышает уровень холестерина, он также повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и сокращает количество частиц ЛПНП (плохих), что связано с более низким риском сердечных заболеваний (78, 79, 80, 81).

Новые исследования сотен тысяч людей ставят под сомнение связь между потреблением насыщенных жиров и болезнями сердца (82, 83).

Поднятие тяжестей — одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы укрепить свои мышцы и улучшить композицию тела.

Это также приводит к значительному улучшению метаболического здоровья, включая улучшение чувствительности к инсулину (84, 85).

Лучший подход — поднимать тяжести, но упражнения с собственным весом могут быть столь же эффективными.

Искусственные транс-жиры являются вредными, искусственными жирами, которые тесно связаны с воспалением и болезнями сердца (86, 87, 88, 89).

Хотя транс-жиры были в значительной степени запрещены в Соединенных Штатах и ​​в других странах, запрет в США не вступил в силу полностью, и некоторые продукты все еще содержат их.

Существует множество невероятно полезных трав и специй.

Например, имбирь и куркума обладают сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что приводит к различной пользе для здоровья (90, 91, 92, 93).

Благодаря их мощным преимуществам, вы должны стараться включать в свой рацион как можно больше трав и специй.

Социальные отношения невероятно важны не только для вашего психического благополучия, но и для вашего физического здоровья.

Исследования показывают, что люди, у которых есть близкие друзья и семья, более здоровы и живут намного дольше, чем те, кто этого не делает (94, 95, 96).

Единственный способ точно узнать, сколько калорий вы употребляете, — это взвесить пищу и использовать трекер питания.

Также важно убедиться, что вы получаете достаточно белка, клетчатки и микроэлементов.

Исследования показывают, что люди, которые отслеживают потребление пищи, имеют тенденцию быть более успешными в снижении веса и придерживаются здоровой диеты (97).

Жир на животе особенно вреден.

Он накапливается вокруг ваших органов и тесно связан с нарушением обмена веществ (98, 99).

По этой причине размер вашей талии может быть гораздо более сильным показателем вашего здоровья, чем ваш вес.

Сокращение углеводов и потребление большего количества белка и клетчатки — все это отличные способы избавиться от жира на животе (100, 101, 102, 103).

Диеты, как известно, неэффективны и редко работают хорошо в долгосрочной перспективе.

На самом деле, диета является одним из самых сильных предикторов будущего увеличения веса (104).

Вместо того чтобы сидеть на диете, попробуйте вести здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело, а не лишать его.

Потеря веса должна последовать при переходе на цельную, питательную пищу.

Цельные яйца настолько питательны, что их часто называют «поливитаминами природы».

Это миф, что яйца вредны для вас из-за содержания в них холестерина. Исследования показывают, что они не влияют на уровень холестерина в крови у большинства людей (105).

Кроме того, обширный обзор среди 263 938 человек показал, что потребление яиц не связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний (106).

Вместо этого яйца являются одним из самых питательных продуктов планеты. Примечательно, что желток содержит почти все полезные вещества.

Несколько простых шагов могут значительно улучшить ваше питание и здоровье.

Тем не менее, если вы пытаетесь жить более здоровой жизнью, не сосредотачивайтесь только на продуктах, которые вы едите. Физические упражнения, сон и социальные отношения также важны.

С помощью приведенных выше советов легко почувствовать себя прекрасно каждый день.

25 лучших советов по диете для похудения и улучшения здоровья

Посмотрим правде в глаза — в Интернете огромное количество информации о том, как быстро сбросить лишние килограммы и привести себя в форму.

Если вы ищете лучшие советы о том, как похудеть и сохранить его, этот, казалось бы, бесконечный объем советов может быть ошеломляющим и запутанным.

От диеты, продвигающей сырые продукты, до планов питания, которые вращаются вокруг коктейлей и расфасованных продуктов, кажется, что каждый день появляется новая причудливая диета.

Проблема в том, что, хотя очень строгие диеты и исключение из рациона питания, скорее всего, приведут к кратковременной потере веса, большинство людей не смогут их поддерживать и в конечном итоге бросят полотенце в течение нескольких недель.

Хотя потеря 10 фунтов (4,5 кг) в неделю в результате диеты с причудами может показаться заманчивой, реальность такова, что этот тип потери веса часто вреден для здоровья и неустойчив.

Настоящим ключом к безопасной и успешной потере веса является принятие здорового образа жизни, который соответствует вашим индивидуальным потребностям и который вы можете поддерживать на всю жизнь.

Следующие советы — это здоровые, реалистичные способы вернуть вас в нужное русло и достичь ваших целей в отношении веса и фитнеса.

Вот 25 лучших советов по диете, которые улучшат ваше здоровье и помогут вам похудеть.

Клетчатка содержится в здоровой пище, включая овощи, фрукты, бобы и цельные зерна.

Некоторые исследования показали, что простое употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, может помочь вам сбросить вес и избавиться от него (1, 2).

Увеличить потребление так же просто, как добавить фасоль в салат, съесть овсянку на завтрак или перекусить орехами и семенами, богатыми клетчаткой.

Добавленный сахар, особенно из сладких напитков, является основной причиной нездорового набора веса и проблем со здоровьем, таких как диабет и болезни сердца (3, 4).

Кроме того, такие продукты, как конфеты, газированные напитки и выпечка, содержащие большое количество добавленных сахаров, обычно содержат очень мало питательных веществ, необходимых вашему телу для поддержания здоровья.

Вырезать продукты с высоким содержанием сахара — отличный способ похудеть.

Важно отметить, что даже продукты, рекламируемые как «здоровые» или «органические», могут содержать очень много сахара.Таким образом, чтение этикеток питания является обязательным.

Хотя жир часто является первым, что сокращается, когда вы пытаетесь похудеть, полезные жиры могут фактически помочь вам достичь ваших целей потери веса.

Фактически, следуя диете с высоким содержанием жиров, которая богата такими продуктами, как оливковое масло, авокадо и орехи, было показано, что в нескольких исследованиях было достигнуто максимальное снижение веса (5, 6).

Более того, жиры помогают вам оставаться полнее дольше, снижая тягу и помогая вам оставаться на пути.

Хотя прием пищи перед телевизором или компьютером может не выглядеть саботажем при диете, прием пищи в отвлеченном состоянии может заставить вас потреблять больше калорий и набирать вес (7).

Еда за обеденным столом, вдали от потенциальных отвлекающих факторов, — это не только хороший способ снизить вес, но и время, чтобы восстановить связь с близкими людьми.

Смартфоны — это еще одно устройство, которое вы должны отложить во время еды. Прокрутка электронной почты или фида в Instagram или Facebook так же отвлекает, как телевизор или компьютер.

Многие люди считают, что они должны принять строгие упражнения, чтобы ускорить потерю веса.

Хотя различные виды деятельности важны, когда вы пытаетесь прийти в форму, ходьба является отличным и простым способом сжигать калории.

Фактически, только 30 минут ходьбы в день, как было показано, помогают в потере веса (8).

Plus, это приятное занятие, которое вы можете выполнять как в помещении, так и на улице в любое время суток.

Приготовление пищи в домашних условиях способствует снижению веса и правильному питанию (9, 10).

Хотя прием пищи в ресторанах приятен и может вписаться в план здорового питания, сосредоточение внимания на приготовлении большего количества блюд в домашних условиях — отличный способ контролировать свой вес.

Более того, приготовление блюд в домашних условиях позволяет вам экспериментировать с новыми, полезными для здоровья ингредиентами, одновременно экономя ваши деньги.

Включение в ваш завтрак продуктов с высоким содержанием белка, таких как яйца, способствует снижению веса (11).

Простая замена суточной каши на белки, приготовленную с яйцами и тушеными овощами, поможет вам потерять килограммы.

Увеличение потребления белка утром также может помочь вам избежать нездоровой перекусы и улучшить контроль аппетита в течение дня (12).

Хотя большинство людей знают, что им следует избегать газировки и молочных коктейлей, многие люди не понимают, что даже напитки, рекламируемые для повышения спортивных результатов или улучшения здоровья, могут содержать нежелательные ингредиенты.

Спортивные напитки, кофейные напитки и ароматизированные воды имеют тенденцию быть очень высокими в калориях, искусственных красителях и добавленном сахаре.

Даже сок, который часто рекламируется как здоровый напиток, может привести к увеличению веса, если вы потребляете слишком много.

Сосредоточьтесь на увлажнении водой, чтобы минимизировать количество калорий, которые вы пьете в течение дня.

Создание списка покупок и его соблюдение — отличный способ избежать импульсивной покупки нездоровой пищи.

Plus, составление списка покупок способствует здоровому питанию и способствует снижению веса (13, 14).

Еще один способ ограничить нездоровые покупки в продуктовом магазине — это съесть здоровую еду или перекусить перед покупками.

Исследования показали, что голодные покупатели стремятся к высококалорийной, нездоровой пище (15).

Питье достаточного количества воды в течение дня полезно для здоровья в целом и может даже помочь вам поддерживать здоровый вес.

Одно исследование, в котором участвовало более 9500 человек, показало, что у тех, кто не был адекватно увлажнен, были более высокие индексы массы тела (ИМТ) и они были более склонны к ожирению, чем те, кто был должным образом увлажнен (16).

Более того, люди, которые пьют воду перед едой, потребляют меньше калорий (17).

Спешка с едой или едой на ходу может привести к тому, что вы будете потреблять слишком много, слишком быстро.

Вместо этого будьте внимательны к своей еде, сосредотачиваясь на том, как каждый кусочек имеет вкус. Это может привести к тому, что вы будете лучше осознавать, когда вы сыты, что снизит ваши шансы на переедание (18).

Сосредоточьтесь на том, чтобы есть медленно и наслаждаться едой, даже если у вас ограниченное время, это отличный способ уменьшить переедание.

Рафинированные углеводы включают сахара и зерновые культуры, из которых были удалены клетчатка и другие питательные вещества. Примеры включают белую муку, макароны и хлеб.

Эти типы продуктов с низким содержанием клетчатки, быстро усваиваются и сохраняют вас полными в течение короткого периода времени (19).

Вместо этого выбирайте источники сложных углеводов, таких как овес, древние зерна, такие как лебеда и ячмень, или овощи, такие как морковь и картофель.

Они помогут вам дольше наполнить себя и содержат гораздо больше питательных веществ, чем рафинированные источники углеводов.

Хотя аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, бег и езда на велосипеде, отлично подходят для похудения, многие люди, как правило, сосредотачиваются исключительно на кардио и не добавляют силовых тренировок в свои занятия.

Поднятие тяжестей в тренировках поможет вам нарастить мышечную массу и повысить тонус всего тела.

Более того, исследования показали, что поднятие тяжестей дает вашему метаболизму небольшой импульс, помогая вам сжигать больше калорий в течение дня, даже когда вы находитесь в состоянии покоя (20).

Одеть джинсы из средней школы или лучше выглядеть в купальнике — популярные причины, по которым люди хотят похудеть.

Однако гораздо важнее по-настоящему понять, почему вы хотите сбросить вес, и как потеря веса может оказать положительное влияние на вашу жизнь. Помня об этих целях, вы можете придерживаться своего плана.

Возможность сыграть в тег со своими детьми или иметь выносливость, чтобы танцевать всю ночь на свадьбе любимого человека — это примеры целей, которые могут помочь вам сохранить позитивные перемены.

Причудливые диеты продвигаются за их способность помогать людям быстро похудеть.

Тем не менее, эти диеты, как правило, очень строгие и их нелегко поддерживать. Это приводит к диете йо-йо, когда люди теряют фунты, только чтобы вернуть их.

Хотя этот цикл часто встречается у тех, кто пытается быстро поправиться, диета йо-йо была связана с большим увеличением массы тела с течением времени (21, 22).

Кроме того, исследования показали, что диета йо-йо может увеличить риск диабета, болезней сердца, высокого кровяного давления и метаболического синдрома (23).

Эти диеты могут быть заманчивыми, но найти рациональный, здоровый план питания, который питает ваше тело, а не лишать его, гораздо лучший выбор.

Отслеживание того, что происходит в вашем теле, является отличным способом выздоровления.

Употребление в пищу целых продуктов, которые не входят в список ингредиентов, гарантирует, что вы будете питать свое тело натуральными продуктами с высоким содержанием питательных веществ.

При покупке продуктов со списками ингредиентов меньше значит больше.

Если в продукте много ингредиентов, с которыми вы не знакомы, скорее всего, это не самый здоровый вариант.

Если у вас возникли проблемы с выполнением планов тренировки или плана здорового питания, пригласите друга присоединиться к вам и помогите вам не сбиться с пути.

Исследования показывают, что люди, которые худеют с другом, более склонны придерживаться программ по снижению веса и упражнений. Они также склонны терять больше веса, чем те, кто делает это самостоятельно (24, 25, 26).

Плюс, наличие друга или члена семьи с одинаковыми целями здоровья и хорошего самочувствия может помочь вам сохранить мотивацию, одновременно развлекаясь.

Сказать себе, что у вас больше никогда не будет любимых блюд, не только нереально, но и может привести к неудаче.

Лишение себя только заставит вас хотеть больше запрещенной пищи и может вызвать у вас раздражение, когда вы, наконец, сдадитесь.

Создание места для соответствующих поблажек здесь и там научит вас самоконтролю и избавит вас от чувства обиды на ваш новый , здоровый образ жизни.

Возможность насладиться небольшой порцией домашнего десерта или насладиться любимым праздничным блюдом — это часть здоровых отношений с едой.

Сравнение себя с моделями в журналах или знаменитостями по телевизору не только нереально, но и вредно для здоровья.

Хотя здоровый образец для подражания может быть отличным способом сохранить мотивацию, чрезмерная критика по отношению к себе может отбросить вас назад и привести к нездоровому поведению.

Попробуйте сосредоточиться на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как вы выглядите. Ваши основные мотивы должны быть счастливее, здоровее и лучше.

Овощи богаты клетчаткой и питательными веществами, которые жаждет ваше тело.

Более того, увеличение потребления овощей может помочь вам похудеть.

На самом деле, исследования показывают, что простое употребление салата перед едой может помочь вам чувствовать себя сытым, заставляя вас есть меньше (27).

Кроме того, употребление овощей в течение дня может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет (28, 29, 30).

Перекусывать нездоровой пищей может привести к увеличению веса.

Простой способ помочь сбросить килограммы или поддерживать здоровый вес — это приложить усилия, чтобы здоровые закуски были доступны дома, в автомобиле и на работе.

Например, хранение предварительно порционированных порций смешанных орехов в вашем автомобиле или приготовление нарезанных овощей и хумуса в холодильнике может помочь вам не сбиться с пути, когда страстное желание разразится.

Скука может привести вас к нездоровой пище.

Исследования показали, что скучно способствует увеличению общего потребления калорий, потому что это влияет на людей, чтобы есть больше пищи, здоровые и нездоровы (31).

Поиск новых занятий или увлечений, которые вам нравятся, является отличным способом избежать переедания, вызванного скукой.

Простая прогулка и наслаждение природой могут помочь вам лучше настроиться, чтобы оставаться мотивированными и придерживаться своих целей в области здоровья.

Создание более здорового образа жизни означает найти время, чтобы поставить себя на первое место, даже если вы не думаете, что это возможно.

Жизнь часто мешает похудению и достижению целей в фитнесе, поэтому важно составить план, включающий личное время, и придерживаться его.

Обязанности, такие как работа и воспитание детей, являются одними из самых важных вещей в жизни, но ваше здоровье должно быть одним из ваших главных приоритетов.

Что бы это ни значило: приготовление здорового обеда для работы, бега или занятий фитнесом, выделение времени для заботы о себе может творить чудеса как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Самое замечательное в выборе режима тренировки — это то, что у него есть бесконечные возможности.

Хотя потливость на уроке спина не может быть вашей чашкой чая, катание на горных велосипедах в парке может быть больше в вашей аллее.

Некоторые виды деятельности сжигают больше калорий, чем другие.Однако вы не должны выбирать тренировку, основанную исключительно на результатах, которые, как вы думаете, вы получите от нее.

Важно найти занятия, которые вы с нетерпением ожидаете и которые делают вас счастливыми. Таким образом, вы более склонны придерживаться их.

Наличие группы друзей или членов семьи, которая поддерживает вас в ваших целях веса и хорошего самочувствия, имеет решающее значение для успешной потери веса.

Окружение себя позитивными людьми, которые помогают вам создать здоровый образ жизни, поможет вам оставаться мотивированным и уверенным.

Фактически, исследования показали, что посещение групп поддержки и наличие сильной социальной сети помогает людям сбросить вес и сохранить его (32).

Разделение своих целей с заслуживающими доверия и ободряющими друзьями и семьей может помочь вам оставаться ответственным и подготовить вас к успеху.

Если у вас нет поддерживающей семьи или группы друзей, попробуйте присоединиться к группе поддержки. Существует большое количество групп, которые встречаются лично или в Интернете.

Хотя есть много способов похудеть, найти план здорового питания и физических упражнений, который вы можете соблюдать на протяжении всей жизни, — это лучший способ обеспечить успешную и продолжительную потерю веса.

Несмотря на то, что причудливые диеты могут предложить быстрое решение, они часто вредны для здоровья и лишают организм питательных веществ и калорий, которые ему необходимы, что приводит к тому, что большинство людей возвращаются к нездоровым привычкам после достижения цели снижения веса.

Быть более активным, сосредоточиться на цельных продуктах, сократить добавленный сахар и уделить время себе — это всего лишь несколько способов стать здоровее и счастливее.

Помните, что потеря веса не является универсальной. Чтобы быть успешным, важно найти план, который подходит для , и подходит для вашего образа жизни.

Это также не процесс «все или ничего». Если вы не можете согласиться со всеми предложениями в этой статье, попробуйте начать с нескольких, которые, по вашему мнению, подойдут вам. Они помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и благополучия безопасным и устойчивым способом.

5 советов для начинающих — Центр здорового образа жизни

«Не бегайте каждый день», — сказал он. «Становится скучно, и вы достигнете того, что вам больше не понравится. Попробуйте покататься на велосипеде, или эллиптическом, или как вам больше нравится. Если вы любите играть в баскетбол или теннис, делайте это, потому что вы более склонны придерживаться того, что вам нравится ».

Кроме того, перемещайтесь между четырьмя различными типами упражнений: аэробикой, тренировками с отягощениями (силовыми упражнениями), гибкостью (включая йогу) и балансом, что особенно важно для пожилых людей.

Совет 4. Знайте свой вес и правильный способ его использования

Большинство людей смущаются, когда они впервые приходят в спортзал, сказал Хиггинс, но боятся просить совета. Но если это ты — преодолей это.

«Если не знаешь, спроси», — сказал он. «По закону в спортивных залах должны быть люди, которые могут помочь вам показать, как тренироваться на тренажере, и это может спасти вас от серьезных травм».

Кроме того, многие новички в тренажерном зале стремятся набрать самый тяжелый вес — ошибка новичка.

«Сядьте на весовую машину и, начав с наименьшего веса, потяните ее вниз и продолжайте добавлять оттуда. Просто продолжайте увеличивать вес, пока не дойдете до точки, где вы можете сделать только один или вы не можете сделать любой. Это слишком много »

Как только вы определите свой максимальный вес, вам следует начать с двух третей этого числа.

«Вы должны быть в состоянии сделать около 12 повторений», сказал Хиггинс. «Это должно быть легко, но это не должно быть трудно до такой степени, что вы напрягаетесь».

Наконец, когда вы наберете вес, с которым вам удобно, не стесняйтесь увеличивать его.

«Вы не должны увеличивать его более чем на 10 процентов в неделю», — сказал Хиггинс. «Если вы это сделаете, ваш риск получения травмы увеличивается в геометрической прогрессии».

Совет 5: Знайте, когда делать перерыв

Когда люди начинают, они часто переусердствуют и пытаются ходить в спортзал каждый день, сказал Хиггинс. Однако, не давая своему телу отдохнуть, вы можете принести гораздо больше вреда, чем пользы.

«Если вы не дадите своему телу времени на восстановление и самовосстановление, ваша работоспособность снизится, и вы попадете в порочный круг, в котором вы никогда полностью не восстановитесь», — сказал он.

И если у вас болит после тренировки, это хорошо — если это не причиняет слишком много боли.

«Нормально испытывать боль и боль после тренировки», — сказал Хиггинс. «Не бегайте, чтобы принять обезболивающее, потому что это может замаскировать боль и причинить вам реальный вред вашему телу. Позволь себе выздороветь естественно.

советов для пожилых людей

В этом разделе:

Когда вы становитесь старше, вы проходите много изменений, и вам, возможно, придется скорректировать свой образ жизни для здорового старения. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки могут стать залогом хорошего здоровья в любом возрасте. Выбор подходящего образа жизни может также предотвратить некоторые проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. Советы для здоровья включают

• Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, бобы, несоленые орехи и семена, овощи с глубокой окраской (например, зеленая фасоль) и фрукты.
• Избегайте жареной пищи. Вместо этого выберите жареные, жареные или вареные варианты.
• Пить обогащенное витамином D обезжиренное или обезжиренное молоко; молочные продукты; или немолочные соевые, миндальные, рисовые или другие напитки с добавлением витамина D и кальция, чтобы поддерживать ваши кости крепкими с возрастом.
• Пейте жидкости в течение дня. Вы можете испытывать меньшую жажду, когда становитесь старше, но вашему организму нужны жидкости, чтобы оставаться здоровым и поддерживать себя в форме. Если у вас есть проблемы с контролем мочевого пузыря, посоветуйтесь с врачом о том, что, сколько и когда пить.
• Спросите своего лечащего врача о том, можете ли вы как-то стать активными или повысить свою физическую активность.
• Выберите физические упражнения, которые вам нравятся и которые вы можете выполнять самостоятельно или с другом или группой.
• Оставайтесь на связи с семьей, друзьями и вашим сообществом.

Узнайте, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме — для себя и своих близких!

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются ключом к хорошему здоровью в любом возрасте.

Здоровый вес

Почему важно поддерживать здоровый вес?

Ваше тело меняется с возрастом. Например, если вы менее активны, ваши мышцы могут не работать, а это может повлиять на вашу силу. Вы также можете использовать меньше калорий, особенно если у вас нет физической активности. Со временем, если вы едите и пьете больше калорий из пищи или напитков, чем ваше тело использует от физической активности и повседневной жизни, ваше тело может накапливать дополнительные калории, приводящие к увеличению веса.Избыточный вес может привести к избыточному весу или ожирению.

Избыточный вес и ожирение могут увеличить риск для

Что такое здоровый вес для меня?

Две меры могут помочь вам определить, здоровы ли вы.

• Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, основанный на вашем весе по отношению к вашему росту. Вы можете использовать онлайн-инструмент для расчета вашего ИМТ.

  Эксперты рекомендуют, чтобы у пожилых людей ИМТ был от 25 до 27, что немного выше рекомендуемого диапазона 18От 5 до 24,9 для молодых людей. С другой стороны, некоторые люди, особенно пожилые люди, могут иметь ИМТ в нормальном диапазоне, но все равно имеют слишком много жира. Вот почему так же важно измерить размер талии.

• Размер талии — это показатель, который может сказать вам, если вы носите слишком много жира. Женщины с размером талии более 35 дюймов и мужчины с размером талии более 40 дюймов могут быть более склонны к развитию проблем со здоровьем.

Измерьте размер талии, чтобы выяснить, если вы носите лишний жир.

Недостаточный вес также может быть проблемой для здоровья пожилых людей. Это может означать, что вы

• имеют повышенный риск слабости и потери костной массы
• не едят достаточно калорий, чтобы поддерживать свой вес
• не имеют доступа к достаточному количеству продуктов питания или продуктов, которые отвечают вашим потребностям в питательных веществах
• имеют заболевание или медицинское состояние

Поддержание здорового веса может помочь улучшить ваше здоровье. Вес, который вам полезен, может быть выше, чем у молодого человека.Спросите своего врача, какой у вас может быть здоровый вес.

Здоровое питание

Какие продукты и напитки мне нужно употреблять с возрастом?

Когда вы становитесь старше, ваше тело начинает нуждаться в меньшем количестве калорий, но вам нужно столько же питательных веществ. Таким образом, вы хотите сосредоточиться на еде продуктов, богатых питательными веществами. Пища, богатая питательными веществами, содержит много витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых вашему организму, в меньшее количество калорий.

Потребляйте больше питательных продуктов и напитков. Пожилые люди должны «употреблять продукты из радуги», потому что они богаты питательными веществами, в том числе

• фруктов и овощей
• цельных зерен, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис
• обезжиренное или обезжиренное молоко; молочные продукты; или немолочные соя, миндаль, рис или другие напитки с добавлением витамина D и кальция
• морепродуктов, постного мяса, птицы и яиц
• бобов, гороха, несоленых орехов и семян, если вы переносите их и не страдаете аллергией

Запаситесь фруктами и овощами.

Потребляйте меньше этих продуктов и напитков. Некоторые продукты и напитки содержат много калорий, но мало необходимых питательных веществ для вашего организма. Добавленные сахара, твердые жиры и соль, например, содержащиеся в упакованных пищевых продуктах, содержат много калорий, но не обеспечивают достаточное количество питательных веществ. Ограничьте продукты и напитки, такие как

• подслащенных напитков и продуктов питания
• продуктов, приготовленных из твердых жиров — сливочное масло, сало, маргарин и шортенинг
• продуктов с высоким содержанием жиров (таких как масло или сало) и соли (натрий)

Как мне следовать плану здорового питания?

Сколько еды и напитков вы должны употреблять каждый день, зависит от вашего веса, пола, возраста, обмена веществ и вашей активности.В общем, мужчинам нужно больше калорий, чем женщинам. Молодым взрослым нужно больше калорий, чем взрослым в среднем возрасте и старше. В любом возрасте взрослым, которые более физически активны, может потребляться больше калорий, чем тем, кто менее активен.

Размеры контрольной порции. Порция — это количество еды или питья, которое вы потребляете за один присест. Знание порций еды, размеров порций и того, как часто вы их потребляете, может помочь вам сделать более здоровую еду и выбор напитков.

Многие люди едят больше, чем им нужно, особенно когда едят вне дома или получают еду на вынос.Попробуйте эти советы.

• Помните, что рестораны часто подают более одной порции. Если порция больше, чем одна порция, возьмите домой или уберите остальные, чтобы поесть позже.
• Когда вы едите вне дома или получаете еду на вынос, поделитесь едой с другом или сэкономьте половину своей порции для следующего приема пищи.
• Старайтесь не смотреть телевизор, смартфон или другие устройства во время еды. Вы можете не заметить, сколько вы потребляете, если отвлекаетесь.
• Потребляйте еду и напитки медленнее и наслаждайтесь всеми вкусами и вкусами.

На этикетке «Факты питания» указано, сколько калорий и порций содержится в коробке, упаковке или банке. На этикетке также показано, сколько питательных веществ, таких как жир, белок, углеводы, клетчатка, натрий и сахар, включая добавленные сахара, содержится в одной порции пищи. Вы можете использовать эти факты, чтобы сделать выбор здоровой пищи. Узнайте, как читать этикетки с фактами питания.

Планируйте блюда и закуски заранее. Употребление здоровой пищи и закусок может быть проще, если вы планируете заранее. Попробуйте эти советы.

• Готовьте заранее и замораживайте пищу в те дни, когда вы не хотите готовить.
• Держите под рукой версии с низким содержанием натрия замороженных или консервированных овощей и бобов для быстрого и полезного дополнения к еде.
• Храните замороженные или упакованные в сок консервированные фрукты, готовые к закускам и еде.
• Попробуйте поделиться едой с кем-то, чья компания вам нравится.
• Если вы не можете готовить самостоятельно, обратитесь в местные программы, которые доставляют еду в вашем районе.
• Не пропускайте приемы пищи.Это может вызвать у вас чувство голода.

Употребление здоровой пищи и закусок может быть проще, если вы заранее запланируете вкусные рецепты и хорошую компанию.

Советы по здоровому питанию

Витамины и минералы — это питательные вещества, которые помогают вашему телу оставаться здоровым и хорошо работать. Многие виды витаминов и минералов работают вместе, чтобы помочь вам получить энергию из пищи. Соблюдая план здорового питания, вы с большей вероятностью получите все или большинство необходимых вам витаминов и минералов из пищи и напитков, которые вы потребляете.

Получение достаточного количества витаминов B6, B12, D и фолата считается важным для здорового старения. Поговорите со своим врачом о необходимых вам витаминах. На основании вашего плана питания и состояния здоровья ваш медицинский работник может предложить вам добавку, которая поможет вам получить необходимые вам витамины и минералы. Узнайте больше о витаминно-минеральных добавках (PDF, 1,2 МБ) .

Потребление здоровой пищи и напитков с фиксированным или ограниченным доходом или бюджетом может быть очень трудным.Вот несколько идей, которые могут помочь.

• Купите в магазине бренды цельнозернового хлеба, макаронных изделий, круп и других полезных для здоровья продуктов.
• Читайте еженедельные рекламные листовки и используйте купоны или приложения для планирования здорового питания и закусок по более низким ценам. Ешьте то, что в сезон, чтобы получить лучшие предложения на свежие овощи и фрукты.
• Покупайте варианты консервированных или замороженных овощей с низким содержанием натрия. Они полезны, дешевы и хорошо хранятся до тех пор, пока они вам не понадобятся.
• Подать заявку на Программу дополнительной помощи USDA (SNAP).
• Подумайте о том, чтобы присоединиться к программам ваучеров на питание, спонсируемым местами отправления культа или банками продуктов, чтобы улучшить ваш доступ к здоровой пище и напиткам.

Узнайте больше о здоровом питании с ограниченным бюджетом.

Потребление слишком большого количества натрия (соли) может привести к проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, для некоторых.

• Уменьшите потребление натрия до менее 2300 мг в день (примерно чайная ложка соли). Это включает в себя натрий, добавленный во время упаковки, приготовления пищи и за столом во время еды.
• Прочтите этикетку «Факты питания» на продуктах и ​​напитках, чтобы узнать содержание натрия.
• Покупайте продукты и напитки с низким содержанием натрия.
• Ограничьте количество упакованных и быстрых продуктов и напитков, которые вы потребляете.
• Используйте меньше соли при приготовлении пищи и еде.
• Готовьте с лимоном и специями, в которых нет натрия.

Многие факторы могут влиять на вашу способность хорошо питаться и наслаждаться едой и закусками, в том числе проблемы с зубами, постоянный доход и ограниченные возможности передвижения.

Если у вас нет болей в пальцах или руках при письме, постарайтесь вести дневник питания. Запишите все продукты и напитки, которые у вас есть за день, и любые проблемы, которые у вас есть. Вместо письменного дневника, попробуйте одно из многих приложений, доступных сейчас на мобильных телефонах, планшетах и ​​других устройствах. Эти приложения стали популярным способом отслеживания и улучшения привычек здоровья, включая то, что и сколько вы едите и пьете, спите и весите. Когда вы посещаете своего поставщика медицинских услуг, принесите свой письменный или цифровой дневник питания и просмотрите его вместе, чтобы узнать, получаете ли вы необходимые питательные вещества.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам употреблять разные продукты и напитки или менять количество калорий, которое вы получаете каждый день. Он или она может также направить вас к зарегистрированному диетологу за помощью в выборе правильного плана питания.

Как я могу узнать больше о том, как быть здоровым как взрослый?

Взрослые старше 50 лет могут нуждаться в других питательных веществах, чем молодые люди. Национальный институт по проблемам старения (NIA) имеет больше информации о продуктах и ​​напитках, которые должны иметь пожилые люди, включая образцы меню, советы по покупке продуктов и предложения по преодолению препятствий на пути к здоровому питанию

Физическая активность

Физическая активность полезна для вашего здоровья в любом возрасте. Если вы никогда не были активными, то начало регулярной физической активности теперь может улучшить вашу силу, равновесие, гибкость и выносливость — способность двигаться в течение некоторого времени без остановки.

Физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и избежать хронических проблем со здоровьем по мере взросления. Это может помочь вам уменьшить симптомы артрита, тревоги и депрессии. Это может помочь контролировать диабет и высокое кровяное давление.Активность может также помочь вам жить дольше, сохраняя здоровье.

Активность может помочь вам жить дольше, сохраняя здоровье.

Подсчитывают все виды деятельности — даже то, что вы делаете в любом случае, например, выгуливание собаки, уборка пылесосом в доме или сгребание листьев. Вещи, которые не чувствуют себя тяжело или неприятно — например, танцуют или играют в скакалку со своим внуком — также учитываются. Узнайте больше о способах физической активности по мере взросления (PDF, 1,2 МБ) .

Быть активным может быть трудно, если вы не можете хорошо передвигаться, использовать трость или ходунки или у вас серьезные проблемы со здоровьем.Но вы можете найти некоторые виды деятельности, которые помогут вам больше двигаться. Например, медленный регулярный подъем рук или ног может помочь вам чувствовать себя более гибким.

Вы можете найти занятия, которые помогут вам больше двигаться, даже если вы используете трость или ходунки.

Когда я должен спросить своего врача о том, чтобы быть активным?

Согласно последнему исследованию (PDF, 14,4 МБ) , здоровым пожилым людям, которые планируют немного увеличить физическую активность, обычно не нужно заранее разговаривать с медицинским работником.Тем не менее, ваш лечащий врач может предоставить вам информацию о видах деятельности, которые следует рассмотреть, и о том, как развиваться безопасным и устойчивым темпом.

Обратитесь к врачу

• , если вы уже лечитесь от хронического заболевания, такого как диабет 2 типа, болезнь сердца, остеоартрит, высокое кровяное давление, физическая нетрудоспособность, или вы пережили рак
• , если у вас боль в груди или давление, головокружение или боль в суставах
• , если вы хотите советы, чтобы не получить травму
• , если у вас появляются новые проблемы со здоровьем при повышении уровня активности

Ваш лечащий врач может порекомендовать и помочь вам спланировать виды и объемы физической активности, которые вам подойдут.

Сколько и какой вид физической активности мне нужно?

Имейте в виду, что некоторые физические нагрузки лучше, чем ничего. Стремитесь двигаться как можно чаще.

Здоровые пожилые люди должны регулярно делать пять видов деятельности

• аэробных (также называемых выносливостью или кардио) упражнений
• мероприятий по укреплению мышц
• мероприятий по улучшению баланса
• мероприятий по повышению гибкости
• упражнений, которые сочетают в себе несколько видов физической активности, такие как аэробные упражнения, укрепление мышц и тренировка равновесия (так называемые «многокомпонентные» занятия)

Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет или сердечные заболевания, знайте, как это может ограничить безопасную деятельность.

Вы можете разделить свою деятельность в течение дня или недели — все, что подходит вам лучше всего. Исследования показывают, что распространение активности как минимум на 3 дня в неделю может улучшить ваше здоровье, снизить шансы на получение травмы и избавить вас от чувства усталости.

Многие занятия дают вам больше, чем просто одно преимущество! Аквааэробика с гирями дает вам как аэробные, так и укрепляющие преимущества. Йога сочетает в себе аэробику, баланс, гибкость и укрепление. Выберите занятия, которые вам нравятся.

Для любой новой физической активности, начните медленно и работайте до своей цели.Посмотрите это видео для пожилых людей с упражнениями, которые вы можете начать дома, используя повседневные предметы.

Если у вас возникли проблемы с началом работы или физической активностью, ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам преодолеть препятствия и стать более активными. Чтобы отслеживать ваши успехи и быть в курсе того, как вы себя чувствуете во время активности, вы можете вести журнал активности.

Физическая активность

Что такое аэробная активность?

• Аэробная активность (также называемая кардио или тренировка на выносливость) использует ваши большие группы мышц (грудь, ноги и спина) для ускорения вашего сердечного ритма и дыхания.
• Активность является аэробной, если вы продолжаете в ней некоторое время.
• Аэробная активность умеренной интенсивности означает, что вы можете говорить, но не петь.
• Активная аэробная активность означает, что вы не можете сказать больше, чем несколько слов, не делая паузу для дыхания.

Преимущества

• Делает ваше сердце, легкие и кровеносные сосуды более крепкими и более подходящими
• Увеличивает выносливость
• Может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета, некоторых видов рака и тревоги

что можно сделать

• Отправляйтесь на прогулку или велосипедную прогулку.(Помните шлем.)
• Делать работу по дому или садоводство.
• Примите занятия йогой, тай-чи, аэробикой на воде или стуле или другие занятия для пожилых людей. Вы можете найти бесплатные или уроки со скидкой в ​​местном сообществе или старшем центре.

Как долго / как часто

• Старайтесь не менее 150 минут в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности.
• Если вы занимаетесь аэробными упражнениями высокой интенсивности, старайтесь не менее 75 минут в неделю.
• Упражняйте любое количество минут за раз — даже поднимаясь по лестнице на несколько ступеней.

Что такое мышечная активность?

• Упражнения для укрепления мышц заставляют ваши мышцы выполнять больше работы, чем они привыкли делать.
• Эти действия могут включать ваши ноги, бедра, грудь, спину, живот (область живота), плечи и руки.
• Вы можете использовать средний или больший уровень усилий.

Преимущества

• Увеличивает силу костей и мышц
• Помогает поддерживать ваши мышцы сильными, если вы худеете
• Улучшает ваш баланс

что можно сделать

• Медленно поднимайте и опускайте руки и ноги по нескольким пунктам.Вы даже можете сделать это, сидя.
• Копайте в саду, грабли или ставьте газонокосилку.
• Перевозите тяжелые грузы, например, продукты или стирку.
• Занять урок, в котором используются гири и ленты для упражнений.

Как долго / как часто

• Цель минимум 2 дня в неделю.
• Не рекомендуется выделять определенное количество времени: просто остановитесь, когда трудно сделать другое движение.
• Делайте это медленно: постепенно увеличивайте количество веса, количество подходов или движений и количество дней в неделю.

Что такое баланс деятельности?

• Действия равновесия требуют, чтобы вы держали контроль над своим телом во время движения.
• Они могут помочь укрепить живот (область живота), грудь, поясницу, бедра, руки и ноги.

Преимущества

• Помогает вам оставаться на ногах
• Снижает риск падения или травмы
• Улучшает вашу силу одновременно

что можно сделать

• Попробуйте ходить пяткой до пят по прямой линии.
• Практика стоя на одной ноге.
• Практика стоя из сидячего положения.

Что такое разминка и отдых?

• Разминка медленно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает потливость.
• Занятия спортом позволяют учащенному сердцебиению и дыханию после этого замедляться.

Преимущества

• Готовит ваше тело к движению и помогает ему успокоиться после активности
• Снижает риск получения травм, когда вы становитесь более активным

что можно сделать

• Разминка мышц и суставов для работы такими движениями, как круги рук, подтяжки колен или быстрая ходьба.
• Охладите мышцы и суставы, с которыми вы работали, легкими движениями, такими как растяжение икры или ходьба.

Как долго / как часто

• Добавьте упражнения для разминки и отдыха в свои регулярные физические нагрузки.

Какие физические нагрузки дают двойную пользу для здоровья?

• Физическая активность, сочетающая в себе как аэробные, так и укрепляющие мышцы упражнения, может принести двойную пользу для здоровья. Совмещение занятий особенно важно для пожилых людей.
• Другие виды деятельности, такие как тренировка баланса или ежедневная физическая тренировка, также важны для включения в комбинацию.
• Программы в вашем местном сообществе или центре отдыха, месте поклонения или в местах, где вы работаете, могут предлагать занятия или занятия, которые включают некоторые или все эти мероприятия.
• Эти мероприятия также можно комбинировать дома.

Преимущества

• Улучшает вашу способность вести повседневную жизнь с энергией и без чувства усталости
• Снижает риск падения и получения травм от падения
• Способствует вашей способности оставаться независимым

что можно сделать

• Попробуйте танцы, йогу, тай-чи, садоводство, спорт или другие развлекательные мероприятия.

Как долго / как часто

• Добавьте различные виды деятельности в свою обычную программу физической активности.
• Конкретное время не рекомендуется.

Как я могу стать более физически активным?

• Выберите занятие, которое вам понравится, и начните с маленьких целей, таких как «Я совершу три 10-минутных прогулки на этой неделе».
• «Начните с низкого и идите медленно». Медленно увеличивайте общее количество времени, в течение которого вы активны, количество дней, в которые вы активны, и интенсивность каждого занятия.
• Если вы живете в учреждении для престарелых или на пенсии, спросите, предлагает ли фитнес-центр бесплатную проверку здоровья и программу фитнеса.
• Начните прогулочную или другую группу с друзьями или членами семьи, где вы живете, работаете или поклоняетесь.

Не забывайте следовать этим советам по безопасности

• Спросите своего врача о том, как вы можете безопасно увеличить свою физическую активность.
• Не забывайте начинать медленно и постепенно увеличивать активность.
• Носить крепкую пару обуви.
• Прекратите тренировку, если у вас болит, у вас кружится голова или вы чувствуете одышку.
• Пить жидкости.
• Делайте упражнения с друзьями в дневное время. Будьте бдительны при переходе улицы.

Как я могу запустить или сохранить программу действий, которая работает для меня?

Вы можете начать медленно и увеличивать свои цели, поскольку вы увеличиваете свою выносливость и силу со временем. Например, вы можете выполнять упражнения для рук и ног без веса, чтобы начать.По мере продвижения вы можете добавлять ручные гирьки, например, суповые банки, чтобы улучшить свою силу.

По мере того, как вы становитесь более подготовленными, старайтесь постепенно увеличивать темп, время, в которое вы активны, и сколько дней недели вы активны.

Go4Life , спонсируемый NIA, предлагает советы по питанию, физическим упражнениям и безопасности для здорового старения. Попробуйте их советы по началу работы с программой упражнений, которая работает для вас.

Быть добрым к себе

Иногда пожилые люди чувствуют себя одинокими, грустными, низкими или напряженными из-за изменений в жизни, потери близких, проблем со здоровьем, ухода за другими членами семьи или финансовых проблем.Быть добрым к себе может помочь вам улучшить свои привычки в жизни, «встать и уйти» и способность справляться с требованиями повседневной жизни.

Вот несколько идей, как быть хорошим для себя

• Оставайтесь на связи с семьей, друзьями или бывшими коллегами, чтобы поддерживать связь и поддерживать настроение.
• Регулярно посещайте своего врача и делитесь любыми проблемами.
• Выспаться.
• Присоединиться к пешеходной группе или другой социальной группе.
• Если вы на пенсии, найдите новое хобби или добровольца, который поможет вам оставаться активным и социальным.
• Окружите себя людьми, которые вам нравятся.

Помните, никогда не поздно улучшить свои привычки в еде, стать более физически активными и быть полезными для себя для более здоровой жизни!

Оставайтесь на связи с семьей, друзьями или бывшими коллегами, если уйдете на пенсию.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем

Изменения в вашей домашней жизни, здоровье, лекарствах, доходах, обонянии и вкусе могут повлиять на ваш интерес к здоровому питанию, напиткам и физической активности.Возможно, у вас были некоторые из этих мыслей о еде и физических упражнениях.

,

Начинаем жизнь с чистого листа – советы от биробиджанского педагога-психолога

Новый год наступил, а с ним – и время исполнять собственные новогодние резолюции и желания. Начало года – идеальное время для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, считает педагог-психолог ОГБУ ДО «МОСТ» Ольга Еремеева. По ее мнению, важно лишь набраться смелости, чтобы сделать это, сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на сайт ОГБУ ДО «МОСТ».

«Наша жизнь удивительна. Ее повороты подчас непредсказуемы, сногсшибательны и умопомрачительны, — пишет Ольга Еремеева. — Каждый день мы проживаем по-разному. Хотя события могут быть и похожими, но отношение к ним у каждого свое. Чем-то мы довольны, что-то огорчает нас или расстраивает, но всем нам хочется лучшей, а значит успешной жизни. В каждом из нас существует часть, которая требует перемен, движения, развития. Там, где нет динамики, угасает жизнь. Поэтому начало нового года — самое оптимальное время для перемен. Впустите перемены в свою жизнь уже сейчас и позвольте себе начать ее с «нового листа». А как это сделать, читайте ниже».

Будьте честны с собой

Начать новую жизнь и в разы ее улучшить можно только тогда, когда мы рискуем. Первое и самое сложное для нас — это не врать самим себе.

Отучитесь отодвигать свои личные потребности на второй план

Помните, вы и ваша жизнь — исключительны. Уникальность должна получить шанс на развитие. Вот, что на самом деле страшно — забыть о своей уникальности и все свои силы вкладывать в любовь к кому-то другому.

Нет, не стоит оставлять тех, кого любишь. Просто о себе тоже не стоит забывать. Научитесь находить время для себя и… творите, делайте то, что для вас действительно важно, не останавливаясь ни перед чем.

Постарайтесь выкроить время на себя. Фото: https://pixabay.com

Никогда не корите себя за совершенные ошибки

Жизнь, подбрасывая нам все новые и новые испытания, заставляет ошибаться. Кто-то ругает себя за то, что полюбил не того человека, а кто-то — за то, что совершил какую-то глупость. Посмотрите на это под другим – позитивным — углом. Стоит начать мыслить по-другому.

Научитесь концентрироваться только на том, что действительно желаете

Отбросьте все ненужные мысли в сторону и сфокусируйтесь на позитивном мышлении. Оно способно разворачивать реки. Тот, кто верит, что каждый день способен принести счастье, со временем замечает, что так и есть.

Каждый день способен принести счастье. Фото: https://pixabay.com

Не беспокойтесь понапрасну

Частое волнение сильно бьет по нервной и сердечнососудистой системе. От ваших волнений ничего не изменится. Ведь что случилось, то уже случилось. И изменить прошлое нам не под силу. Так чего переживать, если изменить уже все равно невозможно? Поберегите себя.

Учитесь мыслить позитивно. Фото: https://pixabay.com

Не раздавайте себя по крупицам ради всех и каждого, проводите больше времени с близкими по духу и энергетике людьми

Не стоит растрачивать свою жизнь на тех, кто выжимает из вас все соки до последней капли. Включайте разумный эгоизм. Общайтесь с теми, кто «питает» вас энергией жизни и заботится о вас.

Проводите больше времени с близкими людьми. Фото: https://pixabay.com

Не пытайтесь все доводить до идеальности

Проверено: может получиться лучше, но не идеально. Потом вы снова захотите улучшить то, что уже улучшили и т.д. В итоге потратите кучу времени.

Не притворяйтесь, будто все хорошо, если это не так

Никто не способен постоянно быть сильным. Поплачьте, если нужно. Расскажите, что вас так огорчило, понимающему вас человеку. Чем раньше вы это сделаете, тем раньше улыбнетесь вновь. А «Новая» улыбка всегда приятнее. Дарите ее другим людям.

Дарите окружающим только искренние улыбки. Фото: https://pixabay.com

Не мучайте себя сомнениями о том, что вы к чему-то не готовы

Открою небольшой секрет: готовым на 100% к чему-либо не чувствует себя никто. Мы перестаем себя чувствовать комфортно, как только видим перед собой серьезные возможности. Так уж устроен человек. Действуйте и не бойтесь ошибиться.

«Сегодня будет хороший день». Фото: https://pixabay.com

Будьте благодарны

Поблагодарите всех, кто наградил вас опытом, кто преподнес урок, кто подарил воспоминания.

Примите ответственность за себя и свою жизнь

Вы же сами отвечаете за свою жизнь и поступки. Мечта так и останется несбывшейся, если вы постоянно будете терять контроль над чувством ответственности. Не робейте и ставьте цели, идите к ним. Не ищите окольных путей. Не обходите преграды и будете успешными!

Исполнение вашей мечты — в ваших руках. Фото: https://pixabay.com

Сделайте то, что заставит вас быть довольным собой

Сейчас самое время. Не откладывайте на завтра поход в баньку, на каток, на лыжню. Радуйте себя общением с друзьями. Смело избавляйтесь от негатива. Принимайте только позитивную информацию. Сотворите что-то для другого человека. Ваш поступок может изменить всю его жизнь!

Порадуйте себя. Фото: https://pixabay.com

Не пытайтесь подражать кому-то

Мы все разные, и это круто! Быть нестандартным, особенным, странным, значит быть «штучным», привлекательным, интересным!

Понимаю, начать новую жизнь сложно, поэтому нужно осознавать, что не все может идти гладко с первого раза. Не пугайтесь. Вспомните русские народные сказки, где у вас есть три попытки. Но самое главное – верьте в успех!

Не бойтесь собственных странностей. Фото: https://pixabay.com

В статье использованы фотоматериалы с сайта https://pixabay.com.

: Автор Мария Андреева :: Дни.ру

Как начать жизнь с чистого листа

Как говорится, все, что случается с нами – не случайность. Исходя из этой ценной мысли, мы и должны смотреть на нашу жизнь. Действительно, порой проблемы наваливаются разом, и абсолютно нет сил сопротивляться случившемуся. Ты попадаешь в какой-то замкнутый круг больших и мелких неприятностей, откуда нет выхода. Как следствие – опускаются руки. А опускать их, поддаваться нельзя! Надо всеми силами держаться на плаву и жить, несмотря ни на что.

Я бы сравнила эту ситуацию с кризисом. Конечно, кризисы бывают разные, некоторые могут длиться достаточно долгий промежуток времени, и то, чем они в итоге закончатся, зависит от нас самих. Поэтому, я предлагаю решительный план действий по выходу из кризисной ситуации.

Пережить и принять

Если вы вдруг обнаружили, что произошла цепь негативных обстоятельств, вы оказались один на один с проблемами, выделите время на то, чтобы пережить все плохое, что с вами произошло. Скажите себе: «Да, так случилось». Ни в коем случае не надо обвинять себя во всех смертных грехах. Экономическая ситуация, ликвидация предприятия, потеря работы – да, вы много времени посвятили, возможно, любимому делу, но сейчас такое происходит сплошь и рядом. Честно говоря, найти работу сегодня сложно, но можно – это абсолютно точно. Решите для себя главное: продолжать начатое или двигаться в другом направлении. Работу искать придется, поэтому начинайте сразу, поиск того, что вас устроит, может занять время, поэтому не откладывайте.

Отпустить

Другой вопрос, если произошло что-то сугубо личное. Вы доверяли, вас обманули. Человеческие взаимоотношения – вещь сложная. Будьте честны по отношению к себе: измены и предательства редко происходят вдруг. Часто мы сами живем, закрывая глаза на очень многое, оно того стоит? Если вам было комфортно врать себе, почему сейчас, когда произошло ожидаемое, вы так расстроены? Может быть, вам просто страшно потому, что впервые пришлось взглянуть правде в глаза? Тогда взгляните! Подумайте обо всем, взгляните на ситуацию со стороны и отпустите ее. Отпустите и людей, которые вас обманули и предали, вам с ними явно не по пути.

Найти силы жить дальше

После того, как вы приняли ситуацию, пережили ее и пожалели себя, можно идти дальше. Что дает вам силы? У каждого человека есть такие маленькие увлечения, которые помогают поставить голову на место. Мой знакомый потерял высокий пост в одной очень известной фирме, кое-какие деньги на жизнь были отложены, но поскольку пост был высокий, с поиском новой работы возникли сложности – его нигде не брали, такие же посты были заняты, более мелкие ему не предлагали, да и зарплата на этих позициях была в разы меньше. Несколько месяцев ушли на то, чтобы звонить и слышать отказы, он погоревал-погоревал, а потом решил уехать на пару месяцев из Москвы в Карелию. Рыбачил, жил в палатке. Свежий воздух, любимое занятие, натуральная пища — вроде и деньги не нужны. В Москву он вернулся другими человеком – начал собственный бизнес. На самом деле, таких историй много. Правильно говорится, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Во всем надо учиться видеть положительные стороны.

Никогда не бояться

Страх – чувство, которое мешает нам жить. После увольнения, развода, других жизненных перипетий, нам иногда кажется, что больше ничего хорошего с нами не случится. А это совсем не так! В такие моменты в нас говорит страх. Не надо идти у него на поводу. Поверьте, начать новую жизнь никогда не поздно. Нет ничего страшного в том, чтобы найти работу, познакомиться с новым человеком, а вдруг он окажется той самой половинкой. Какие бы неприятные вещи не происходили с нами в этой жизни нужно оставаться открытыми к общению и знакомству с новыми людьми, они обязательно появятся, по-другому не бывает.

В заключение маленький совет, как сохранить душевное спокойствие, несмотря на невзгоды – всегда имейте увлечения. Они помогают держаться на плаву: музыка, литература, живопись – это то, что делает нашу жизнь интересной и не дает полностью погрузиться в мир переживаний. Также как и общение, увлечения помогают нам пережить сложные периоды, не зацикливаться на проблемах и придают уверенность в своих силах. А еще можно взять и начать что-то новое, что давно хотелось сделать, но, опять же, было страшно. Пойдите в спортзал или займитесь танцами: и новыми знакомствами обрастете, и в одиночестве сидеть не придется.

Любой кризис – это всего лишь способ убрать из жизни то, что отжило, и начать все с чистого листа, помните об этом.

Как пережить расставание. Начинаем жить по полной (Джон Либерт)

Глава 15

Все люди разные. Да, с этим не поспорить. Каждый может сказать, что ситуация у него уникальная, что только его ситуация имеет право назваться неразрешимой. Бывают разные случаи, иногда девушка бросает парня, иногда парень бросает девушку и потом начинает жалеть о своем поступке, но ничего уже не вернуть. Бывает, что двое людей настолько надоели друг другу, что решили просто расстаться и навсегда забыть друг друга. Не будем и забывать про измены, здесь все понятно. В общем то случаи бывают разные, но объединяет их одно – это конец отношений, и человек делает выбор, он хочет навсегда забыть о прошлом и начать двигаться вперед. Итог таков, что все ситуации сводятся к одному, так что хочу повториться и сказать – большинство ситуаций не уникальны, итог всегда один. А значит, если проблема такая популярная, то и решение найдется. Но зачастую люди начинают боятся, они не знают, что же теперь делать, мы уже говорили об этом. Эмоции начинают одерживать верх над здравым смыслом и именно мужчины сильнее подвергнуты власти эмоций.

Эмоции могут стать толчком к необдуманному. Я сейчас рассказываю, с точки зрения человека, который, как он считает, поддался эмоциям и совершил кучу необдуманных поступков. Лично моя позиция иная, но об этом позже. И так, над человеком возобладали чувства и эмоции, и он натворил дел. Волна от эмоционального взрыва захлестнула его полностью. Да уж, самому стало немного страшно от всего этого. На мой взгляд, человек просто забыл подумать… Как бы это смешно не звучало, но дела обстоят именно так. Вдумайтесь, одно – это простое словосочетание говорит о многом: «необдуманный поступок». Ответ, как Вы видите, лежит на поверхности. Поступок на то и необдуманный, что над ним просто забыли подумать. Согласитесь, очевидные вещи. Но на деле, оказывается, все немного сложнее, люди уж очень любят придумывать себе лишние проблемы и любят сами себе создавать сложности.

Многие считают, что расставание это что-то невообразимое, что-то сверхъестественное, считают, что этот эмоциональный взрыв не пережить. Но как показывает моя практика общение с людьми, это не более значимое событие, как например, подорожание проезда в транспорте. Это так же неприятно, но через пару дней, всем становится ясно, что ничего такого не случилось, жить можно, и еще через два дня, человек об этом забывает. Единственная проблема состоит в том, что человек далеко не сразу осознает, что проезд подорожал. Ему требуется время на это. Хотя, лично мне не понятно, что может быть проще, чем понять, что проезд подорожал. Именно в это время, когда человек сам себе начинает устраивать моральную пытку, он и подвержен влиянию избытка негативных чувств и эмоций. Именно эмоции начинают его контролировать. Удивительно конечно, но человек начинает сам себя загонять в ловушку и думать, что он ничего не может с этим поделать, и он пускается в плавание по реке времени периодически делая остановки на островках отчаяния и печали. Он начинает совершать идиотские необдуманные поступки. Да, согласен, звучит печально. Но что поделать, большинство действует именно по такому сценарию. Но мы здесь не для этого, мы здесь для того, чтобы Вам помочь не совершать ошибку, которую многие совершают. Мы не позволим поддаться негативным чувствам и эмоциям. Конечно же многие люди, рано или поздно, выходят на берег той самой реки и уходят от нее подальше, с чувством недоумения. Они недоумевают от того, что им понадобилось столько времени, чтобы понять очевидные вещи. Нам же с Вами время очень дорого, и мы не хотим тратить его на сплав по всякого рода рекам.

Эмоции, как мы знаем бывают двух видов: положительные и отрицательные. Для никого не секрет, что положительные эмоции – это хорошо, а отрицательные это плохо. Я прошу прощение, за то, что иногда приходится писать очевидные вещи, но как показывает практика, люди, иногда, в трех соснах не видят леса. Продолжим. Такое событие как расставание, как могут заметить многие, приносит только отрицательные эмоции. Интересный тезис, не находите? Вот бы посмотреть на человека, который однажды щелкнул пальцами и заставил всех думать, что после расставания, в человеке должны преобладать исключительно отрицательные эмоции и эти эмоции должны его контролировать, должны его заставлять совершать глупые поступки. Многие об этом даже не задумываются. Многие автоматически себя настраивают на негатив и просто не хотят от него избавляться. Естественно, если сразу настроить себя на негатив, то сразу начнет бушевать буря отрицательных эмоций и чувств. Но скажите, кому нравится быть плененным отрицательными эмоциями? Мне кажется никому. Выше я привел пример, что многие сравнивают расставание со взрывом отрицательных эмоций. Скажите, вы когда-нибудь слышали о таком инженерном приеме, который используется при прокладке горного тоннеля или при строительстве шахты, который имеет название – направленный взрыв? Думаю, объяснять, что это такое смысла нет, понятно из названия. Я Вам предлагаю использовать этот прием. Если уж всем так нравится использовать терминологию «эмоциональный взрыв», то я готов играть по этим правилам и предлагаю направить этот взрыв куда надо. Для начала, предлагаю направить этот взрыв в то самое русло реки о котором мы говорили выше, что бы эта река перестала существовать. Я конечно люблю природу, но реки не всегда приносят пользу, иногда они приносят не пользу, а только мусор, который впадает в моря и океаны.

И так, я предлагаю сначала преобразовать отрицательные эмоции в положительные, а затем направить этот поток в нужное русло. Русло, забавно получилось. Шутки шутками, но, чтобы это сделать, достаточно просто начать думать. Мозг вроде как присутствует, осталось дело за малым. Во-первых, выбросите из головы эту популярную мысль о том, что расставание отрицательно на Вас повлияет и что расставание – это очень плохое событие в Вашей жизни. Думаю, с этих проблем не будет, мы уже говорили о том, что кругом сплошные плюсы. Мы реалисты, а реальность говорит о том, что действительно, минусов просто нет. Во-вторых, успокойтесь и трезво рассудите о положении, в котором оказались и измените свое отношении к ситуации. Здесь даже менять ничего не надо, нужно просто понять очевидные вещи, нужно понять, что это отлично! Очень хорошо, что все так произошло! Лично я привык считать, что мы сами контролируем судьбу, но вот какое дело, судьба или что-то высшее, подкинуло Вам не плохой шанс стать по-настоящему счастливым! Перестаньте искать какой-то скрытый негатив во всем этом. Его просто нет. Но пока Вы считайте, что он есть, то он будет. Измените свое отношение к этой ситуации. Это просто. Начните относится ко в него с легкостью, с насмешкой, и Вы поймете, что из ситуации, в которую Вы попали, можно извлечь очень много пользы, ведь это начало чего-то нового и хорошего. Начните думать по-иному, и Вы увидите только плюсы во всем. Когда Вы поймете эти простые истины, то Вы с легкостью преобразуйте отрицательные эмоции в положительные! Думаю, у Вас уже получается. ЗАТЕМ ВЫПЛЕСНИТЕ ИХ И НАПРАВЬТЕ В НУЖНОЕ РУСЛО! Направьте этот поток на ту самую реку! Разрушьте те самые острова печали и уныния! У Вас есть на это полное право! У Вас несомненно есть куда направить поток появившейся положительной энергии! Вас ждет много интересного! Вы начали новую жизнь! Вас ждет множество новых свершений! Начните дышать глубоко и с удовольствием! Теперь нет никаких отрицательных эмоций! Вы заставили их работать Вам во благо! Начните излучать позитив! Вам понравится, я Вас уверяю! Я раньше скептически к этому относился, но на практике выяснилось, что если человек несет в себе исключительно положительный заряд эмоций, то у него, чем бы он не начал заниматься, всегда все получается! Не знаю, как это работает, но получается именно так. Видите, стоило подключить не много воображения и подумать, как ситуация изменилась в лучшую для Вас сторону. Отрицательным эмоциям теперь места нет. Думаю, что Вы поняли, что нет никакого смысла считать данную ситуацию чем-то невероятным и отрицательным. Она просто таковой не является. И, по-моему, это очевидно. Теперь только Вы контролируйте все вокруг, а не какие-то эмоции. Эмоции теперь работают на Вас.

Помимо всего прочего, надо помнить, что в человеке от природы заложено чувство хорошего. Негатив как заноза, и организм всегда пытается избавиться от этой занозы. Просто человек под воздействием некоторых факторов, все сильнее и сильнее вгоняет в себя эту занозу. Но это не про нас, мы хотим избавиться от чужеродного тела. Так давайте поможем сами себе и избавим себя от этой иголки. Давайте поможем нашему организму! Так что давайте относится положительно к данной ситуации, ибо ничего отрицательного в ней нет.

Отказаться от пагубного поведения.

Как начать жить с чистого листа, если нет даже желания избавиться от пагубных привычек? Если лень и прочие недостатки мешают развиваться — их нужно оградить от управления у жизненного руля. Для приобретения любой привычки достаточно выделить 21 день (как утверждают практики). Почему привычка каждое утро приводить себя в порядок принимается во внимание, а утренняя зарядка — наоборот? Нужно сломать свои стереотипы, которые глубоко вросли в сознание.

Одно дело без проблем можно заменить другим. Не посмотреть телевизор 1 час, а пойти на пробежку или прочесть книгу. Время — это настолько ценный ресурс, что глупо растрачивать его напрасно. Пересилив себя на первом этапе, дальше будет в какой-то степени даже смешно за свою слабость.

Пройти тест на уверенность в себе

Сменить круг общения.

Начать жизнь с чистого листа с людьми, которые постоянно жалуются, винят обстоятельства можно… но не стоит! Круг общения прямым образом влияет на моральный дух человека. Положительно настроенные, открытые люди — источник поддержки на пути к развитию. Общение никак не должно приносить негативные ассоциации.

Когда мы стремимся к лучшему и окружаем себя единомышленниками, гармонично настроенными людьми — это великая сила. Если на каждой встрече Настя постоянно жалуется на проблемы в личной жизни — стоит избегать частых встреч. Каждая ситуация индивидуальная, но правда одна!

Кардинально изменить настоящую жизнь.

Новая жизнь в настоящем времени не наступит, если не разорвать связь с прошлым. Почему драгоценные 10 лет были потрачены на нелюбимой работе? Пора поискать интересное место, пусть даже оплата будет немного меньше. Если что-то не устраивает, и ситуация зависит от самого себя — зачем выбрасывать еще много лет на нелюбимое занятие?

Лучшая мотивация — подумать о том, что сегодня последний день всей жизни, за который нужно предпринять самые важные решения. Хочется оставить позади невзгоды? Пора действовать, даже если это безумно страшно и трудно осмелиться. После большого усилия над собой ситуация спадет с плеч.

Укрепить моральный дух.

Когда отсутствует настроение побеждать, а на словах человек будто горы сворачивает — ничего не складывается. Наши слабости, особенно лень, сковывает силу воли, без которой уж никуда не пройдешь. Возникают внутреннее искушение отложить на завтра? Долой бросать слова на ветер. Мы, итак, отступали каждый божий день, но теперь это не позволительно!

Как начать жизнь с чистого листа? Не ожидать лучшего момента — он может просто не наступить. Предложенные нами советы однозначно сдвинут вас с мертвой точки и позволят по-другому посмотреть на самого себя. «У меня обязательно выйдет и на этот раз я не провалю свой самый важный экзамен», — верьте в чудо и достигайте новых высот!

Пройти тест на тип личности

Сказать прошлому «Прощай!».

Как начать жизнь с чистого листа с 100% вероятностью? Не жить прошлым и двигаться вперед! Новая жизнь не наступает только потому, что стоит рычаг «Стоп» под названием прошлые обиды, сожаления, страхи. Все это никак не должно перерасти в настоящее время.

Зачем стоять на месте, не позволяя переменам постучаться в дверь? Когда девушка решается завести новые отношения — она разрывает старые контакты с парнями. В прошлом были постоянные проблемы с деньгами — нельзя позволять нищете лезть в жизнь, а искоренять ее. Любая мысль из прошлого притягивает себе подобную в настоящем.

Активное и пассивное ожидание чуда

Ждать, что случится чудо и верить в чудеса нужно, но эта вера должна быть активной. Нужно что-то делать для того, чтобы чудо случилось!

Новая, лучшая жизнь это личная ответственность каждого, кто решил ее начать. Не стоит ждать, что кто-то другой придет и подарит ее на Новый год.

Именно из-за пассивного ожидания внезапного чуда в новогоднюю ночь («Я тут полежу на диване, а чудеса пусть сами случаются!»), люди часто в первые дни января чувствуют себя разочарованными и несчастными: наступил новый год, а проблемы остались старые.

Но разве разумно думать, что они могли исчезнуть сами по себе, как по мановению волшебной палочки?! Разве обязан был кто-то прийти и решить все те сложности, которые копились годами и превратились уже в приличный «груз за плечами»?!

Из-за иррациональной, но светлой и искренней веры в новогоднее чудо многие люди, имеющие активное желание начать новую жизнь, и решают начать ее именно с Нового года. Они знают, что создавать счастье придется самостоятельно, но вера в то самое чудо помогает начать, она повышается мотивацию, укрепляет надежду и веру в свои силы.

Начинать с понедельника/первого числа/нового года любят люди, имеющие сомнения в собственных силах, некие страхи, недостаточно уверенные в себе и недостаточно верящие в свой успех. Им нужна поддержка извне. Они небезосновательно считают, что начало года – лучшее время для перемен. Некая сила и энергетика новизны им помогает.

Люди, уверенные в себе и верящие в свой успех, не ждут особой даты или дня! Они начинают претворять мечту в реальность сразу же после того, как приняли такое решение, вне зависимости от времени года и суток.

Если приходится себя заставлять начинать новую жизнь с нового года, уговаривать себя: «Ну, вот с 1 января точно уже надо!», значит, на самом деле нет желания это делать и в этом себе нужно признаться. Человек, который действительно хочется изменить жизнь к лучшему, делает это, не откладывая!

Новый год и абсолютно новая жизнь могут начаться для целеустремленного и деятельного человека в любой день, когда он этого пожелает.

Верить в лучшее будущее.

Трудно представить жизнь с чистого листа, если не развивать положительный образ мира. Есть мечта жить в большом доме? Важно представить все до мелочей: сколько комнат, какой двор, какая мебель будет. Всегда найдутся сомнения о том, что ничего не получится, а мечты — это всего лишь плод фантазии. Это говорит о страхе и полном отсутствии веры в лучшее. Если морально притягивать счастье, добро, а отрицать весь существующий негатив — мир станет ощутимо светлым!

Пройти тест: оптимист или пессимист

новости, личная жизнь, новый год, психология, полезные советы

На свете крайне мало людей, которые бы не стремились начать новую жизнь в Новом году. И число попыток начать жизнь с чистого листа зачастую тождественно продолжительности сознательной жизни.

Но что следует понимать под «новой жизнью»? В этом предстоит разобраться и наметить стратегию. Иначе ситуация так и будет повторяться из года в год.

Конкретика – прежде всего!

Для начала следует задать себе вопрос: «Чего я жду от новой жизни?» и честно на него ответить. Стать успешным? Устроить личную жизнь? Похудеть? Бросить курить? Или все сразу в совокупности? Принимается любой вариант ответа, главное, чтобы он был.

Дело в том, что старая жизнь тоже никуда не денется. Ее нельзя стереть ластиком, выкинуть на помойку, а окружающие не забудут старых прегрешений, если таковые имеют место. Поэтому пресловутая «новая жизнь» обязательно должна иметь реальные очертания. А последовательно или параллельно выполняются намеченные пункты плана – личное дело.

Главное – результат, но без конкретики его не будет. Ведь новую жизнь никто не принесет на блюде, как нечто материальное.

Готовность к грядущим переменам

Можно мечтать о новой жизни, подобно герою «Мертвых душ», однако на мечтах еще никто далеко не уехал. А ведь новая жизнь – это, главным образом, перемены. Конечно же, в лучшую сторону. А к любым переменам следует быть готовыми.

А между «готовиться» и «пассивно ждать» разница огромная. Нет готовности – не будет никакой новой жизни.

Москва не сразу строилась…

Вовсе необязательно начинать вершить перемены с 1 января. Ведь любое благое дело нуждается в базе. Ее-то и следует подготавливать. Тише едешь – дальше будешь.

Например, в планах бизнес. Но если нет опыта, не следует набрасываться на грандиозный проект. Куда целесообразнее начать с чего-то несложного. Но даже несложное начинание требует наметок и плана действий. Впрочем, затягивать подготовительный процесс тоже нежелательно, иначе мечты о новой жизни так и останутся мечтами.

Составить письменный план

В идеале – на год. Но можно и на квартал, а дальше, по ходу действия, добавлять в план новые пункты. Только плану нужно следовать, а не откладывать особо сложные пункты на потом. Тогда уж не стоит включать их в план…

Вознаграждение

За тот или иной успешно выполненный пункт плана не помешает награждать себя. А почему бы и нет? Ведь начать новую жизнь не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Значит, обязательно нужно наградить себя честь по чести!

Что именно станет вознаграждением – дело хозяйское. Но известно еще с советских времен, что награда должна быть стимулом. Естественно, приятным.

Бытие определяет сознание…

Карл Маркс был не дурак! Какое бытие, такое и сознание. Такой и будет новая жизнь. Поэтому следует стремиться к лучшему во всех смыслах – к окружению, среде обитания и т.д. Невозможно стать успешным, общаясь с асоциальными людьми и даже не пытаясь «выбиться в приличное общество».

Необходимо осознать, что одного желания мало. Только практика и уверенное движение вперед. И тогда новая жизнь не заставит себя ждать!

Фото: Pixabay

Как с Нового 2021 года начать новую жизнь: на что обратить внимание

Новый год отличное время для того, чтобы начать жизнь с чистого листа, освободившись от всего пустого и проблемного, но вот на что обратить внимание, не все понимают. Психологи рекомендуют полностью оставить прошлое и плохие привычки в уходящем году, а новый год начинать с чистого листа.

Советы психологов, как правильно начать новую жизнь с Нового года с нуля

Психологи утверждают, что Новый год это лучшее время для многих людей начать новую жизнь с нуля или внести в нее существенные изменения. Новый год — это новейший этап жизни, а значит все, что человек захочет изменить, должно обязательно получиться. На что нужно обратить внимание

1. Освободиться от ненужных вещей и людей, которые не только приносят в жизнь негатив, но и втягивают в конфликтные ситуации. Все это должно остаться в уходящем году. Тогда на смену ему придут новые и хорошие изменения.
2. Не стоит постоянно вспоминать и держать на прошлое. Его уже точно не вернуть. К тому же, пока дверь в прошлое не закроется, о будущем и речи не может быть.
3. Чувство вины – это один из самых сильных разрушителей жизни. Оно не только способно негативно воздействовать на психологическое состояние человека, но и вылиться в крупные неприятности в будущем.
4. Не стоит оставлять то, что можно сделать сейчас. Новый год лучше начинать с завершенными делами.
5. Не стоит завидовать чужому счастью. Это чувство только способно разрушить жизнь. Лучше самому попытаться достигнуть своего и стать счастливым человеком, а не ждать, что Вселенная сама это принесет на блюдечке.
6. Если жаловаться на жизнь и говорить, что все плохо, то так и будет. Не стоит жалеть себя, иначе, скорее всего, поддержки от окружающих не будет. Негатив всегда включает программу разрушения. Как говорят психологи, лучше проанализировать свои ошибки и неудачи, и поработать над ними. Тогда не только можно найти быстрый и достойный выход, но и не наступать на одни грабли дважды.
7. Душевная гармония – вот залог стабильной, богатой и насыщенной приятными моментами жизни.

Правильно начать новую жизнь с Нового 2021 года будет залогом кардинального обновления

Вот и Новый год. Все за праздничным столом и ждут бой курантом с бокалом шампанского и изысканными угощениями. Это идеальное время, чтобы изменить свою жизнь и начать все с чистого листа, если в этом конечно есть необходимость. Но многие обещают себе который раз, но так ничего и не меняют в жизни. Есть простые правила, которые помогут укрепить свою мотивацию и уверенность в том, что что-то действительно необходимо изменить

В Новый год с чистыми мыслями

Эзотерики утверждают, чтобы начать что-то новое, нужно избавиться от прошлого, грязного и ненужного в жизни. Обида, зависть, злоба и сожаление– это первый этап для изменений в жизни. Как важно простить и отпустить обиду в уходящем году, перестать завидовать, злиться, соперничать. Ведь все эти переживания и чувства разрушающе действуют на психику и душу человека. В новой жизни это точно не нужно.

Список на будущее

Психологи советуют написать список всех целей, желаний или дел на будущее. Желательно продумать и написать на ближайший год, но можно и на более продолжительное время. Если есть цель, то тогда легче ее добиваться. Для более важных целей можно составить и план действий.

Важно успеть закончить то, что уже начато

Если что-то начато, то его стоит закончить. Иначе в течение года будет постоянно присутствовать что-то недоделанное. Ведь стоит помнить, что с Нового года жизнь начинается с чистого листа. А какой же чистый лист с незаконченными делами, долгами, обещаниями и тому подобное.

Новый год, конечно прекрасное время для того, чтобы начать что-то новое, но важно понимать, что одного желания не достаточно. Нужно определиться с целями и достигать их.

советы психолога. Как начать новую жизнь с чистого листа

Надоело жить в серых буднях? Хотите начать новую жизнь, но не знаете как? Предлагаем Вам полезные советы, как можно начать новую жизнь с сегодняшнего дня!

Пламенный привет всем читателям сайта Дневник Успеха! 😉

Все! Хватит! Достала работа, достали друзья, достал этот загазованный город! С понедельника буду начинать новую жизнь !

Поменяю работу! Поменяю друзей! Перееду в другой город!

Знакомая ситуация, не правда ли?

Чуть ли не каждый месяц, а то и каждую неделю мы собираемся начинать что-то, но почему-то в какой-то момент останавливаемся и забываем об изменениях.

Почему так бывает, спросите вы.

Почему старые привычки всегда побеждают, и мы остаемся на ненавистной работе?

Как начать новую жизнь ?

Каким таким пряником замотивировать себя на достижение конкретно поставленной цели?

Обо всех этих вопросах мы и поговорим с вами ниже.

С чего начать новую жизнь?

Приняв окончательное и бесповоротное решение начать новую жизнь , самым сложным для нас становится первый шаг.

Ведь мы привыкаем к стандартной повседневности, привыкаем к ситуации, сложившейся вокруг нас.

А серьезных перемен мы начинаем хотеть только тогда, когда заходим в тупик.

Именно тогда мы говорим себе: «Все! Баста! Хочу начать жизнь с чистого листа».

«Для мудрого человека каждый день открывается новая жизнь.»
Дейл Карнеги

Но в то же время просто не знаем, какие шаги или действия стоит предпринять для изменения своей жизни к лучшему.

Если вы окончательно утвердились в своем решении начать новую жизнь , то следующие простые шаги наставят вас на путь истинный!

Шаг 1. Расстаемся с прошлым

Если хотите начать новую жизнь , придется сначала расстаться с прошлым.

Вы должны четко понимать, что невозможно жить по-новому с грузом старых проблем.

В этом случае ничего хорошего не получится.

Вы лишь будете мусолить былое и топтаться на месте.

Никакого развития, и тем более новизны, вам просто не светит.

К примеру, перед тем, как снова выйти замуж, моя подруга Машка выбросила из головы все, что касалось ее старого мужа алкоголика.

Если бы она этого не сделала, то ее очередной ухажер оказался бы не лучше.

Да потому, что законы вселенной срабатывают в 100% случаев.

Думая об алкоголиках – мы притягиваем алкоголиков, думая о нищете – мы теряем работу, думая о деньгах – мы начинаем их зарабатывать.

Уловили суть?

Прежде чем начать куда-то двигаться, необходимо расстаться с прошлым.

Шаг 2. Расстаемся с настоящим, нашими привычками и работой


Когда вы перестали мусолить прошлое, пришло время двигаться дальше.

И следующим шагом к новой жизни станет расставание с настоящим.

Согласитесь, если вы решили жить по-новому, то настоящее вам уже не устраивает.

Думаю, что да!

Что вам нужно сделать?

На этом этапе подготовьте список того, что вас не устраивает в своей жизни.

Запишите в дневник все ваши отрицательные привычки, друзей, которые тянут вас на дно и опостылевшую работу.

Будьте честны перед собой и запишите абсолютно обо всем, что хотели бы оставить позади и, что хотели бы поменять.

Теперь скомкайте исписанный лист, подожгите, а пепел выбросите в окно.

Таким образом, теперь вам будет намного проще найти работу по душе, друзей и привычки!

Шаг 3. Новые увлечения

Теперь, когда вы очистились от прошлого и разобрались с настоящим, переходим к формированию будущего.

Здесь вам предстоит подумать о том, чем бы вы хотели заниматься.

Придумайте себе новые увлечения.

К примеру, вы давно мечтаете спрыгнуть с парашютом, побывать на подлодке или заглянуть в жерло вулкану.

Именно сейчас самое лучшее время для всех начинаний!

Шаг 4. Смена привычек


Теперь, когда вы проделали так много шагов к столь важной цели, как начинание новой жизни , пора браться за старые привычки и менять их на новые.

Многие психологи сходятся на том, что смена привычек занимает порядка 2-х месяцев.

Естественно, кто-то может искоренить старые привычки быстрее, а кому-то понадобится больше двух месяцев.

Например, вы каждое утро вы идете в ванную, где умываетесь, чистите зубы и принимаете освежающий душ.

Вам ведь не приходится ломать себя, чтобы почистить зубы? Вы делаете данные действия на автомате, потому что они вошли у вас в привычку.

А теперь представьте, что перед тем, как чистить зубы, вы будете совершать небольшую пробежку в ближайшем парке.

Представили?

И что думаете по этому поводу?

Наверняка вам не хочется этого делать, вас одолевает лень.

Но начав утренние пробежки и продержавшись 2 месяца, они войдут у вас в привычку и будут совершаться на автомате.

На начальном этапе вам требуется лишь и внутреннее сопротивление.

То же самое обстоит и с другими привычками.

Постарайтесь пересилить себя и тогда начнете жить по-новому!

Шаг 5. Сила есть, воля есть – силы воли нет


Когда вы начинаете ломать себя, вырабатывая новые привычки, вам потребуется не дюжая сила воли, чтобы побороть все внутренние противоречия.

Как только вы решите начать бегать по утрам, тут же проснется лень и станет, как змей искуситель, нашептывать вам: «Да ладно тебе, сегодня можно разок и не побегать, сегодня можно пробежать меньше, а завтра наверстать упущенное».

Вот в такие моменты, когда ваш внутренний змей начинает вас искушать, важно не слушать его, а сконцентрироваться лишь на новой привычке.

Если не можете сопротивляться, поищите мега сильную мотивацию или заявите всему миру о том, что начинаете борьбу со старыми привычками.

В данном случае вы просто не сможете отступить. Ведь в противном случае вас перестанут уважать, так как вы бросаете слова на ветер.

Шаг 6. Новые знакомства

Ведь в случае чего вы всегда можете вернуться обратно.

Не попробовав чего-то сейчас, в дальнейшем вы будете лишь корить себя за излишнюю медлительность!

А вот и небольшой видеоролик с советами,

побуждающими к действию:

И напоследок пинок для разгона…

Знаю, что начать новую жизнь довольно не просто.

Это происходит не за один день (хотя случаются и исключения).

Чтобы не оказаться у разбитого корыта вам придется максимально использовать приобретенный жизненный опыт и не повторять сделанных ошибок.

Сталкиваясь с проблемой, не бегите впереди паровоза.

Сначала проанализируйте ситуацию, а потом ищите верные пути решения.

Помните: все проблемы возникают лишь в нашем сознании!

Двигайтесь к своей новой жизни несмотря ни на что, и пусть удача всегда сопутствует вам.

И еще: никогда не откладывайте новую жизнь на понедельник – начинайте ее уже сейчас…

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Чтобы начать новую жизнь, нужно представить себе, что именно вы хотите начать с нуля. Вы хотите двигаться дальше после разрыва отношений или развода? Переехали в другой город или страну? Начинаете карьеру в новой области или меняете образ жизни? Или же вы лишились жилья из-за пожара или стихийного бедствия? В любом случае, начало новой жизни связано с переменами. Новое часто пугает нас, потому что оно пока не изведано и отличается от того, к чему мы привыкли. Чтобы в корне изменить жизнь, вам потребуются мужество и решительность. Однако труд и упорство способны привести вас к цели.

Шаги

Подготовка к новой жизни

Решите, чего вы хотите. Возможно, вы начинаете новую жизнь, потому что желаете перемен. Или, быть может, вы вынуждены ее начать после личной трагедии, которая разрушила ваш дом, карьеру или отношения. Так или иначе, первый шаг к тому, чтобы начать все заново, – понять, чего вы хотите от жизни.

Обдумайте последствия. Если изменить жизнь – это ваш собственный выбор, следует посвятить некоторое время анализу последствий, которые могут повлечь за собой ваши действия.

Оцените препятствия. Если бы начать новую жизнь было просто, люди постоянно бы это делали. Причина, по которой этого не происходит, состоит в наличии множества преград, затрудняющих глобальные изменения. Обдумайте, с какими трудностями вы можете столкнуться и как их преодолеть.

• Допустим, вы хотите переехать и начать новую жизнь в другом городе или стране. Оцените, какие стороны вашей жизни это затронет. Если вы уезжаете далеко, готовы ли вы расстаться с друзьями, знакомыми, привычным укладом? Сравните стоимость жизни там, где вы живете сейчас, и там, куда собираетесь уехать. По карману ли вам она? Сможете ли вы найти работу в своей сфере? Переезд за границу требует больше осмысления и планирования, чем просто в другой город. Узнайте, должны ли вы получить вид на жительство, разрешение на работу, как и при каких условиях их можно оформить. Аренда жилья, расчеты, банковские услуги, страховка, транспорт – все будет не таким, как вы привыкли, и во всем этом придется разбираться.
• Если вам не хватает средств, чтобы бросить работу и начать новую жизнь на берегу океана, занимаясь серфингом, вам нужно сохранить свою постоянную работу. Это не значит, что вы должны отказаться от мечты о серфинге, но такое препятствие нельзя не учитывать. Ваши планы должны быть максимально практичны и реалистичны.

Составьте план. Определите, что вы должны сделать, чтобы достигнуть своих целей и начать новую жизнь. Хорошей идеей будет взять бумагу и ручку и все это записать. Наверняка вы составите несколько промежуточных вариантов, обдумывая и передумывая разные подходы.

Отложите план на время, затем пересмотрите его. Он будет создаваться не сразу, а в несколько приемов. Дав себе время на раздумья, вы затем наверняка что-нибудь добавите, а что-нибудь и вычеркнете из вашего первоначального плана.

Построение новой жизни

1. Позаботьтесь о необходимом. В большинстве случаев начало новой жизни требует организационной работы, связанной с финансами. Часто это означает звонки или визиты в финансовые учреждения. Никто обычно не жаждет иметь с ними дело, но лучше позаботиться о денежных вопросах заранее, чтобы все последующее решалось проще.

   Заведите новый распорядок. На следующем этапе внесите в свой режим изменения, которые помогут осуществить ваш план. Следует понимать, что, по мере того, как в вашу жизнь входят новые занятия, таких изменений будет все больше.

   Сосредоточьтесь на себе. Не сравнивайте себя с другими. Путь, который вы выбрали, – ваш и только ваш.

Инвестор, программист, писатель и серийный предприниматель Джеймс Алтачер несколько раз опускался на дно и возрождался заново. Ему приходилось менять карьеру неоднократно. Иногда из-за смены интересов. Иногда из-за того, что все мосты за спиной были сожжены, и он остро нуждался в деньгах. А порой потому, что ему были противны все коллеги, а он был противен им. Существуют и другие способы начать новую жизнь, так что Алтачер призывает слушать его с долей скепсиса.

Вы можете попробовать это для себя, а можете и пройти мимо.

A) Обновление никогда не останавливается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. И вы каждый день решаете, какое это движение ― вперед или назад.

B) Вы начинаете с самого начала

Вы начинаете новую жизнь с самого начала

Каждое звание из прошлого, которое вы будете отстаивать, ― это лишь тщеславие. Вы были врачом? Окончили университет «Лиги плюща»? Были миллионером? У вас была семья? Никому нет до этого дела. Вы потеряли все. Вы ― ноль. Даже не пытайтесь доказать, что вы представляйте собой что-то.

C) Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете на дно. Кто-то должен научить вас двигаться и дышать. Не стоит сильно переживать из-за этого пункта.

D) Вот три типа наставников

1. Непосредственный. Кто-то, кто находится рядом с вами, кто рассказывает, как он добился всего. Что кроется за «всего»? Об этом чуть позже. Кстати, наставник ― это вовсе не кто-то наподобие пожилого японца из фильма «Малыш-каратист» 1984 года. Почти все наставники будут ненавидеть вас.

Характер определяет как действует лидер в трудных жизненных ситуациях, кризис не обязательно сформирует характер, но выявит и раскроет его. Беда свалившаяся на голову лидера — переломный момент, который заставляет человека сделать выбор: либо проявить характер, либо идти на компромисс. Последователи перестают доверять лидерам, если узнают, что у тех неустойчивый характер, и никогда больше не идут следом за ними.

2. Косвенный. Это книги и фильмы. Вы можете почерпнуть 90% наставничества из книг и других материалов. 200-500 книг сравнимы с одним хорошим наставником. Вы спросите: «Какую хорошую книгу порекомендуете?». На этот вопрос нет ответа. Есть 200-500 хороших книг, которые хорошо бы прочитать. Обратите внимание на вдохновляющие книги. Какими бы ни были ваши убеждения, читайте их каждый день.

3. Все окружающее ― это наставник. Если вы ― чистый лист, и вы стремитесь к обновлению, то все окружающее становится метафорой для действий. Вы видите дерево, но не видите его корней и подземных источников, которые его питают, ― все это метафора для компьютерной программы, если вы правильно сведете факты в единое целое. В будущем вы будете находить связь во всем, что видите.

E) Не беспокойтесь, если у вас нет страсти ко всему

Вас волнует ваше здоровье. Начните с этого. Небольшими шагами. Вам не нужно сильное душевное рвение к успеху. Делайте свое дело с любовью, и успех приложится.

F) Для обновления нужно пять лет

Вот расшифровка этих пяти лет:
— Год первый: вы распыляете силы на множество бесполезных дел, читаете запоем и только подступаетесь к настоящим действиям
— Год второй: вы знаете, с кем и зачем надо общаться. Посвящаете себя делу ежедневно. Наконец-то осознаете, что ваши устремления напоминают игральную доску «Монополии»
— Год третий: вы уже достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать первые деньги. Но жизнь еще далека от идеала.
— Год четвертый: вы живете красивой жизнью
— Год пятый: вы зарабатываете богатства.

В первые четыре года легко разочароваться. «Почему до сих пор ничего не происходит?» ― такой вопрос будет вас мучить. Это нормально. Просто продолжайте. Или остановитесь и выберете новую область. В конце концов, вы и так мертвец, а начать новую жизнь ― это трудное дело.

G) Если вы справляетесь быстрее или медленнее, значит вы что-то делаете неправильно

История компании Google хорошо это иллюстрирует.

H) Дело не в деньгах. Но деньги ― хорошее мерило

Когда люди говорят «дело не в деньгах», то они должны быть уверены, что у них есть другое хорошее мерило. «А если просто делать то, что любишь?», ― спросите вы. Учтите, что впереди много дней, в которые вы будете ненавидеть свое дело. Если вы занимаетесь делом только из любви к нему, то это займет гораздо больше времени, чем пять лет. Счастье ― это лишь позитивные импульсы в нашем мозгу. Иногда вы будете несчастливы. Мозг ― это лишь инструмент, который мы используем, а не то, кем мы являемся.

I) Когда вы можете сказать «Я занимаюсь X», где X – это ваша новая карьера?

J) Когда я могут начать заниматься X?

Сегодня. Если хотите стать художником, купите холст и краски сегодня, начните закупать первые из 500 книг и беритесь за кисть. Если хотите научиться писать, то займитесь тремя делами:
— Читайте
— Пишите
— Возьмите любимое произведение любимого автора и перепишите его слово в слово. Задайте себе вопрос, почему он выбрал именно эти слова. Сегодня он ваш наставник.

Если хотите начать свой бизнес, начните обдумывать идею для бизнеса. Обновление начинается сегодня. И продолжается каждый день.

K) Как я буду зарабатывать?

За три года вы посвятите делу 5-7 тыс. часов. Этого достаточно, чтобы стать одним из 200-300 лучших в чем угодно. Топ-200 специалистов почти в любой области зарабатывают на жизнь вполне прилично. К третьему году вы будете знать, на чем зарабатывать. К четвертому году будете зарабатывать уже достаточно. Некоторые на четвертом году останавливаются.

L) На пятый год вы войдете в число 30-50 лучших в своем деле и скопите состояние

M) Как узнать, чем именно надо заниматься?

Всем, к чему проникнется душа во время чтения 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите это. Если через три месяца вам скучно, вернитесь в книжный.

Как узнать, чем именно надо заниматься?

Разочаровываться ― это нормально. Успех лучше, чем провал, но самые важные уроки мы усваиваем как раз после провалов.

Очень важно ― не торопиться. Вы будете находить себя заново много раз на протяжении своей интересной жизни. И будет много ошибок. Находите в этом плюсы.

Когда вы несколько раз круто меняете жизнь, то ваша летопись превращается в интересную книгу рассказов, в не скучный учебник. Многие хотят, чтобы история их жизни была выверенным учебником. Хорошо это или плохо, но книга Алтачер ― это книга рассказов.

N) Ваш сегодняшний выбор завтра станет вашей биографией

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

N1) Ваш сегодняшний выбор завтра станет вашей сущностью

O) Что делать, если мне нравится какой-то абсурд? Например, библейская археология или войны 11 века?

Пройдите все шаги, описанные выше, и на пятый год вы заработаете богатства. Как? Без понятия. Не пытайтесь отыскать конец дороги на первом шаге.

P) Что делать, если семья хочет, чтобы я работал финансистом?

Сколько лет своей жизни вы обещали своей семье? Десять лет? Всю жизнь? А потом дождитесь следующей жизни. Хорошая новость в том, что вам выбирать.

Выбирайте свободу или семью. Свободу от предрассудков. Свободу от властей. Свободу от необходимости угождать людям. Тогда вы угодите себе.

Q) Мой наставник хочет, чтобы я шел по его пути

Отлично. Изучите его путь. А потом сделайте по-своему. С уважением. Вам же никто не приставляет пистолет к голове?

R) Мой супруг/а волнуется о том, кто будет заботиться о детях

Тогда занимайтесь обновлением после 16 часового рабочего дня дворником. У того, кто заново себя открывает, всегда найдется свободное время. Сбор небольших кусков времени и переосмысление их в нужном вам русле ― это часть собственного обновления.

S) Что если друзья считают меня сумасшедшим?

Какие еще друзья?

T) Что если я хочу быть космонавтом?

Это не переосмысление себя, а просто специфическая работа. Вам нравится космическое пространство? У вас большой карьерный выбор. Ричард Брэнсон хотел быть астронавтом и запустил Virgin Galactic.

U) Что если мне нравится тусоваться и выпивать?

Прочитайте этот пост через год.

V) Что если я обманываю жену/мужа или предаю своего партнера?

Перечитайте этот пост через два-три года, когда разведетесь, потеряете работу и никому не будете нужны.

W) Что если у меня вообще нет навыков?

Перечитайте пункт «B»

X) Что если у меня нет образования или у меня бесполезный диплом?

Перечитайте пункт «B»

Y) Что если я вынужден выплачивать долги или ипотеку?

Перечитайте пункт «R»

Z) Почему я всегда чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был таким же. Любой из нас в определенную минуту чувствует себя самозванцем. Высшая степень творческих способностей рождается от скептицизма.

Просто сдайтесь.

BB) Что если я слишком болен для обновления?

Наш тренинг назывался «Креативная команда», занял всего два рабочих дня и был ориентирован на то, чтобы помочь нам превратить рутину в творчество. На самом деле сделать так, чтобы каждый день был наполнен творчеством, совсем не так легко, как кажется! И даже самая интересная работа, предполагающая новости каждый день, иногда превращается в набор привычных операций. Именно на этом этапе нужно запустить перезагрузку и попытаться подойти по-новому к привычным задачам.

Обновление стимулирует выработку полезных химических веществ в вашем теле: серотонин, дофамин, окситоцин. Продолжая движение вперед, вы, возможно, не излечитесь полностью, но станете здоровее. Не используйте болезнь в качестве отговорки. В конце концов, займитесь здоровьем. Больше спите, ешьте. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги для того, чтобы начать новую жизнь.

CC) Что если прошлый партнер обманул меня, и я до сих пор сужусь с ним?

Прекратите судебные тяжбы и больше никогда не вспоминайте о нем. Половина проблемы была в вас, а не в нем.

DD) Что если я отправляюсь в тюрьму?

Великолепно. Перечитайте пункт «B». Читайте много книг в тюрьме.

EE) Что если я стесняюсь?

Превратите слабости в свои сильные стороны. Интроверты внимательнее слушают, лучше сосредотачиваются и лучше располагают к себе других.

FF) Что если я не могу ждать пять лет?

Если планируете прожить еще лет пять, то хорошо бы начать сегодня.

GG) Как лучше всего знакомиться?

Представьте концентрический круг. В центре вы.

Следующий круг ― друзья и семья.

Следующий ― онлайн-сообщества.

Следующий ― встречи по интересам и приглашения на кофе.

Следующий ― конференции и лидеры мнений.

Следующий ― наставники.

Следующий ― клиенты и производители благ.

Развивайте отношения через эти круги.

HH) Что если я считаю себя лучшим в том, чем я занимаюсь?

Через 6-12 месяцев вы вернетесь в пункт «B»

II) Что если я увлечен двумя областями? Что делать, если не могу решить?

Объедините две области, и вы станете лучшим в сочетании.

Начините учить на YouTube. Начните с одного ученика и следите, будет ли прирастать аудитория.

KK) Что если я хочу зарабатывать деньги, когда сплю?

На четвертый год отдайте свое дело на аутсорс.

LL) Как я могу познакомиться с наставниками и лидерами мнений?

Когда у вас накопится достаточно знаний (после 100-200 книг), напишите 10 идей для 20 потенциальных наставников. Никто из них не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых потенциальных наставников. Повторяйте это еженедельно. Сделайте рассылку для тех, кто не отвечает. Продолжайте, пока кто-нибудь не ответит. Запустите блог о ваших усилиях. Выстраивайте сообщество вокруг того, в чем собираетесь стать экспертом.

MM) Что если я не могу придумать идею?

Продолжайте практиковаться в придумывании идей. Мышцы, ответственные за идеи, со временем атрофируются. Вы должны наращивать эти мышцы.

Сложно дотянуться до пальцев ног, если не тренироваться каждый день. Для этого надо повторять упражнения регулярно. Не ждите, что идеи начнут приходить в первый же день.

После книг читайте сайты, форумы, журналы. Но по большому счету там только мусор.

OO) Что если я делаю все, о чем вы говорите, но это до сих пор не срабатывает?

Это сработает. Просто подождите. Продолжайте ежедневное обновление.

Не пытайтесь разглядеть конец дороги. Разглядеть конечный пункт вам мешает туман. Но вы можете разглядеть, куда сделать следующий шаг, а вы же знаете, что каждый шаг приближает вас к концу дороги.

PP) Что делать, если я подавлен?

Проводите один час в тишине. Это требуется, чтобы вернуть связь с внутренним «я». Если считаете, что это звучит глупо, то не делайте этого. И продолжайте погружаться в депрессию.

QQ) Что делать, если у меня нет времени, чтобы сидеть в тишине?

Тогда проводите в тишине два часа в день. Это не медитация. Вам нужно просто посидеть в тишине.

RR) Что если все это меня пугает?

Спите восемь-девять часов в день и никогда не сплетничайте. Сон ― это ключ №1 к здоровью. Но это не единственный ключ, а просто №1. Некоторые говорят: «Мне нужно всего четыре часа на сон» или «у меня на родине сон приравнивается к лени». Что ж, этих людей ждет провал и ранняя смерть.

Что касается сплетен, то наш мозг биологически стремится дружить со 150 людьми. Когда вы остаетесь наедине с одним из друзей, вы начинаете обсуждать 150 оставшихся. Если у вас нет 150 друзей, то ваш мозг заставляет вас читать журналы со сплетнями, чтобы создать иллюзию, словно у вас есть 150 этих друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

SS) Что если я продолжаю чувствовать, что все это не работает для меня?

Уделяйте десять минут в день на тренировку чувства благодарности. Не подавляйте страх. Обращайте внимание на гнев. А так же напоминайте себе, что нужно быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не воодушевляет, а благодарность хорошо с этим справляется. Благодарность ― это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

TT) Что если мне постоянно приходится иметь дело с людьми, которые в меня не верят?

Найдите для себя новое окружение.

Найдите для себя новое окружение

Любой, кто начинает жизнь с чистого листа, сталкивается с теми, кто подбивает свернуть с намеченного пути. Биология велит мозгу уберегать вас от опасностей, а обновление ― это риск. Поэтому готовьтесь прощаться с людьми, которые пытаются остановить вас.

И учитесь говорить «нет».

UU) Что если я счастлив сидеть в каморке на нынешней работе?

VV) Как я могу доверять вам, если вы столько раз проваливались?

Не доверяйте.

WW) Будете ли вы моим наставником?

Вы уже прочитали этот пост.

Редко встретишь человека, который полностью доволен своей жизнью. «Что-то не так», — думаем мы. Осознаем, что должны что-то улучшить, исправить. «Все, с понедельника » — наконец, твердо решаем мы. Но, чаще всего, с наступлением новой недели ничего не меняется.

Но вы убеждены, что жизнь надо поменять. Вам плохо и ничего не радует. А так хочется стать счастливым! Как? Вы думаете об этом постоянно, но решение так и не приходит. Давайте попробуем справиться с это проблемой вместе. Мой личный опыт подсказывает, что у вас должно получиться.

1. Больше оптимизма.

Все мы знаем, что надо стараться не думать о плохом. Но мрачные мысли, как змеи, вползают в наш мозг. Гоните их прочь! Прогоняйте старательно, упорно, терпеливо. Ищите в каждом, казалось бы, неприятном событии положительную сторону. Думайте, что если бы не вышло так, то могло быть и гораздо хуже. И вы поймете, что эта неудача лишь кажущаяся, и на самом деле все не так плохо. И, главное, верьте в лучшее и надейтесь на положительные изменения. Но это не все. Вы должны действовать сами.

2. Забыть о понятиях «Лень» и Страх.

Лень присуща каждому из нас. Вместо того, чтобы что-то сделать – пойти, позвонить, встретиться и т.п., мы думаем: «а вдруг у меня ничего не получится и станет только хуже?» И ничего не предпринимаем. Но под лежачий камень вода не течет. Футболист может не попасть по воротам, но ценно то, что он всей душой старался в них попасть, и рано или поздно он своего добьется. Преодолейте лень, приложите усилие, и задуманное непременно осуществится.

Лень идет рука об руку со страхом. А вдруг, задумав что-то новое, мы потеряем то, что имеем? Потеряем хрупкое равновесие в жизни. Поменяем с трудом налаженный быт. И даже потеряем нажитое «непосильным трудом»!

А нужно ли вам это «нажитое», если будни серы, однообразны и скучны? Нужен ли вам такой быт, если он не приносит радости? К чему эта «стабильность», если от тоски иногда хочется выть? Боитесь что-то менять в жизни – не меняйте. Но помните, что каждый день вы будете просыпаться с тяжелой мыслью, что дни проходят напрасно.

3. Кто, если не я?

Помните: если вы не сделаете что-то сами, никто за вас этого не сделает. Не явится античный «бог из машины», и не спасет героев пьесы. У человека есть возможность выбора почти в любой жизненной ситуации. И нужно сделать этот выбор, а не пускать ситуацию на самотек. Вероятно, он будет неправильным, но это будет ваш личный выбор. И вы сможете годиться собой, что проявили силу воли. Но, скорее всего, из всех возможных решений вы найдете самое лучшее для себя.

Неправда, что выбирать можно только между черным и белым. В жизни масса красок и оттенков, и с началом новой жизни вы найдете самый для себя подходящий. Вы – свободный человек. Вам надо только иметь мужество, решительность и настойчивость.

На самом деле, каждый день приносит нам массу возможности для выбора. Пройтись пешком или подождать автобус? Купить курицу или сардельки? Ждать звонка или самому позвонить? Поругаться с приятелем из-за ерунды или махнуть рукой? Каждая мелочь в жизни требует вашего личного осознанного решения. Если вы способны справляться с такими мелочами, что же вам мешает сделать выбор в более серьезной ситуации? Ничего. Повторюсь – вы свободны. Вы — человек, вы – личность, наделенная правом и возможностью выбирать.

Если же вы не решаете сами, то обязательно кто-то решает за вас. Но, в таком случае, это тоже ваш выбор. Это именно вы позволили вершить вашу судьбу без вашего же участия. Тогда чем вы отличаетесь от бычка, которого, не спрашивая его мнения, ведут на бойню?

Никому не позволяйте так с собой поступать. Помните, что вы, и только вы можете вершить вашу судьбу.

4. Поставленные задачи необходимо выполнять!

К примеру, вы в понедельник решили что-то осуществить. Но тут добавились какие-то дополнительные дела, вы закрутились, а потом стало лень. К понедельнику вам даже не хотелось уже об этом думать. И вы отложили решение до лучших времен. А наступят ли такие времена? Такая необязательность, и в первую очередь, по отношению к самому себе, может стать чертой натуры. Стремитесь к поставленной цели, прикладывайте усилия для ее осуществления, находите возможности для выполнения вами же поставленных задач!

Любую привычку нужно вырабатывать. Приобрели же вы когда-то привычку по утрам чистить зубы или мыть руки перед едой? Так же и с привычкой доводить все начатое или задуманное до конца. Первое время необходимо себя контролировать, думать об этом, но вскоре включится «автомат», и все пойдет само собой.

5. Не думайте: «а вдруг…»

Часто мы думаем: «вот, я поступлю так, а чем мне это будет грозить?». И рисуем в своем воображении выпуклые картины возможных последствий того или иного поступка. И часто эти картины мрачные.С началом новой жизни попробуйте убрать из палитры своего воображения черную краску!

Для этого надо стать чуть-чуть безумным. Сознательно ставить перед собой сложные цели. Иногда быть глухим к голосу разума и отвергать логику.
Конечно, и тут нужна мера. Не стоит, допустим, решив уволиться с опостылевшей работы, чтобы начать собственное дело, врываться в кабинет к надоевшему начальнику, лить ему на лысину чернила и плясать на столе. Нет. Но надо начинать собственное дело, невзирая на препятствия, и не слушать занудные «разумные доводы» о том, что у вас может ничего и не получиться. Вы решили – и вы это сделаете.

Временами нужно забыть о разуме и слушать свое сердце. Ведь мы хотим поменять свою жизнь для того, чтобы стать счастливым. А в этом вопросе сердце – лучший советчик.

Прислушайтесь к словам английского рок-музыканта, гитариста и вокалиста группы «Radiohead» Тома Йорка: «Жалким быть очень легко. Быть счастливым – сложнее и круче!».
Неплохой жизненный девиз, правда?

Новая жизнь… Это то, что каждый из нас хочет начать с понедельника, с нового года, после завершения проекта. Но проходят годы, а иногда и десятилетия, а все остается на своих прежних местах. По каким-то неведомым причинам все происходит по одному и тому же, подчас порядком надоедающему, сценарию. Как же все-таки внести в свою жизнь желаемые изменения?

Цель

Для того, чтобы начать жить новой жизнью, необходимо определить – а в чем именно она будет заключаться? Какова будет конечная цель процесса перемен?

Этот пункт является основополагающим, и чтобы как можно более конкретно определить для себя желаемые перемены, ответьте на несколько вопросов. Во-первых, в чем состоят ваши приоритеты? Что для вас является самым главным, а что может подождать? Какой я вижу свою новую жизнь? В чем именно должны заключаться перемены – в покупке нового жилья, ведении здорового образа жизни, смене работы?

Ответы на эти вопросы можно оформить и в письменном виде. Тогда у вас будет в руках настоящий навигатор, с помощью которого ваши цели с большей долей вероятности будут достигнуты. Ведь незаписанные на бумагу планы чаще всего так и остаются лишь бесплотными мечтами.

Настойчивость

Одно из самых критичных условий для реализации любых изменений – это настойчивость в достижении цели (в данном случае, желаемых перемен). Без настойчивости они так и будут маячить на уровне горизонта. Но, в отличие от горизонта настоящего, человеческий возраст не отдаляется с движением вперед. Запас времени у каждого из нас ограничен, а поэтому и раздумывать некогда.

Многим людям не хватает именно таких качеств, как упорства, и даже достаточной степени трудолюбия для осуществления перемен. Так как начать новую жизнь – это всегда гигантские усилия, в конце они остаются ни с чем. Упорство и настойчивость потребуются уже на начальных этапах, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Хорошим противоядием для пассивной жизненной позиции может послужить так называемый метод небольших шагов. Каждый день необходимо совершать ту работу, которая будет приближать вас к достижению цели. И отлынивать от нее нельзя под страхом смертной казни – иначе метаморфозам никогда не будет суждено осуществиться.

Посредством небольших шагов будет оттачиваться и ваша сила воли. Она, в свою очередь, также необходима для преодоления инерции. Ведь бывают моменты, когда даже достижение значимой цели может показаться скучным. Противопоставить лени можно только две взаимосвязанные между собой вещи – силу воли и визуализацию желаемого результата. Именно эти инструменты позволят вам сохранять нужный уровень мотивации в любой момент времени.

Энергия

Как изменить себя и начать новую жизнь, если отсутствует топливо для этих перемен? Каждый день мы тратим свои энергетические ресурсы – это происходит на работе, в общении с людьми, даже в очереди в магазине. Но задумайтесь на минуту: если вы хотите внести в свою жизнь нечто новое, хватит ли вам для этого той энергии, которая есть у вас сейчас?

Черпать силы для реализации поставленных целей можно из самых разных источников. Во-первых, необходимо регулярно напоминать себе о предыдущих достижениях, о позитивных моментах прошлого. Вспомните, какой энергией можно зарядиться, даже просто просматривая фотографии из отпуска. Во-вторых, источником вдохновения могут послужить другие люди. Окружите себя теми, кто будет поддерживать вас и способствовать росту вашей решительности.

Не забывайте и о мечтах детства. Те занятия, которые могли поглощать все ваше внимание в далекие детские времена, могут послужить отличным источником энергии сегодня. Не обязательно для этого посвящать им часы – этим занятиям можно придать статус хобби. Например, если в детстве вы любили читать сказки, то сегодня же сходите в книжный магазин и купите любую приглянувшуюся фэнтези-историю. Если любили рисовать – позвольте себе снова, как когда-то, баловаться акварелью или фломастерами.

Новая обстановка

Чтобы реальность вокруг вас начала меняться, должны сначала произойти внутренние перемены. Однако, иногда толчком для новой жизни могут послужить и реальные жизненные перемены. Это может быть:

• Ремонт в квартире;
• Новая прическа;
• Смена работы;
• Обновление гардероба;
• Новый парфюм;
• Путешествие;
• Или даже переезд в другую страну.

Иногда даже, казалось бы, такие незначительные действия, как уборка в квартире или покупка новой сумочки могут толкнуть нас к более глобальным переменам. Почему так происходит?

Почувствовав себя в новой обстановке, мы начинаем ощущать себя другими людьми – возможно, более уверенными и настроенными на оптимистический лад. Конечно, есть те, кто меняют места работы, как перчатки. Или же люди, для которых ежедневное прихорашивание – это способ бегства от забот и ответственности. Но если ваша жизнь проходит в одинаковой колее, и вы не видите выхода из сложившейся ситуации – дайте своему мозгу этот импульс, который вполне сможет подвигнуть вас и на более высокие достижения.

Осуществить перемены и начать жизнь с чистого листа – тяжелый труд. Но, преодолевая себя каждый день, в будущем вы сможете наслаждаться той жизнью, о которой сегодня можете только мечтать.

Как начать свою новую жизнь: советы

Практически у каждого человека наступает в жизни момент, когда все безумно надоедает, жизнь кажется пустой и полуразрушенной, новый день совершенно не радует и кажется, что так будет всегда.

Кто знает, что послужило причиной такого душевного разлада, может вы устали от изживших себя отношений и не знаете, что с этим делать дальше, а может расстались с любимым человеком, вас не радует работа или совершенно наскучил круг общения, одни и те же разговоры с подругами, одинаковые завтраки и пустые домашние вечера…

Хочется новых красок, забыть все прошлое и серое, окунуться в мир новых ощущений и эмоций? Это все реально, но одного «хочу» здесь мало, ведь обретение «новой жизни» при наличии старой – это огромный труд над собой и своим окружением.  Наверняка, вы не раз встречали людей, которые пробовали начинать эту неуловимую «новую жизнь», а может и сами не раз пробовали что-то подобное, в надежде перемен к лучшему. А вот, действительно, получилось ли?

На самом деле, лишь единицы из желающих реально достигают ощутимых и видимых результатов, работать над собой, а именно этот фактор станет важным и главным в построении новой жизни, очень трудно. Мало, кто осознает, что новая жизнь не может существовать без той, старой, багаж эмоций, воспоминаний и отношений часто тянет назад.

На примере переезда в новую квартиру: мы собираем чемоданы, набиваем их всем подряд, что хранилось даже на самых пыльных антресолях, чаще всего, не задумываясь, а понадобится ли этот старый «хлам», который годами никем не использовался, на новом месте? В итоге новое жилище набивается наполовину ненужными вещами, которые не дают место новому, интересному и действительно важному.

«Хлам» негативных воспоминаний, проблемы и трудные отношения должны остаться в прошлом навсегда, а вот важный жизненный опыт и положительные эмоции можно прихватить с собой, в «новую квартиру», где постепенно, но с любовью и трепетом, получится свить уютное гнездышко.

Существует множество советов, которые рассказывают, как начать новую жизнь, но ни один из них не окажется действенным и не принесет положительного результата, если человек будет упорно повторять одни и те же ошибки, даже в «новой» жизни.

К примеру, вы безумно устали от мужа-грубияна, который совершенно не помогает по дому, не учувствует в процессе воспитания детей, а только гуляет с дружками и лежит под телевизором. Уважающая себя женщина долго терпеть такое не сможет, развод, депрессия, и, наконец, поиски нового спутника жизни.

Но вот в чем интерес, женщина, жалуясь на неуважение со стороны бывшего мужа, опять обращает свое внимание на активного и эксцентричного мужчину, душа компании и просто любитель веселья. Почему так?

Дело привычки, личных вкусовых предпочтений: она не стремится к прошлому сценарию замужества, однако все еще не умеет обращать внимание на спокойных, уравновешенных и положительных мужчин, которые могут стать достойными семьянинами.

Данная удивительная тенденция касается не только отношений с мужчинами, например, вы жалуетесь на узкий круг общения или вовсе на отсутствие друзей? Вам неинтересно, вы хотите чего-то новенького, но задумайтесь, а вы умеете дружить? Вы готовы на неординарные поступки, которые могут повлечь за собой что-то действительно новое, непривычное и, может даже, неразумное, как может показаться вам, на первый взгляд?

Как только вы лично сами будете готовы меняться, только тогда все появится, останется лишь сделать несколько основных толчков. Если же вы внутри не доросли до изменений, то новая работа или смена клуба по интересам не принесет никакого результата, новые знакомства можно заводить везде, даже на улице, если есть такое желание.

С чего начать свою новую жизнь?

• Конечно же, с цели. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо учиться ставить цели и, что самое главное, достигать их, причем, чем цель выше, тем при ее достижении человек все больше облагораживается. Не стоит начинать с трудного, например, вы давно хотели начать бегать по утрам, потому что вас не устраивает вес или упругость тела? Поставьте себе целью бегать всю весну, каждое утро, кроме воскресенья, пусть в этот день вы позволите себе выспаться. Добейтесь результата, установите себе планку, скинуть 10 кг, и пока вы ее не достигнете, не отступайте.
• Научитесь не отступать, а для этого нужно убедиться в том, что для вас это действительно важно. Ведь бывает и так, что проблемы и трудности поглощают человека в глубокую депрессию, которая уничтожает все желание бороться, действовать, что-либо менять. Нежелание – это главный враг нового пути, ведь стоит дать слабину и все покатиться в бездну. Хорошие привычки намного труднее сделать постоянными, чем вредные, для этого нужно много времени и упорства. Человек должен решить конкретно для себя, что это его последний шанс, который спасет его жизнь от всеразрушающей пустоты, а новые силы для свершений нужно черпать в окружающем мире и ярких эмоциях, которые не так трудно найти.
• Если вы чувствуете моральную и духовную силу к новым свершениям, то пора действовать и физически: смените работу, место жительства, если есть возможность, лучше вообще переехать в другой город или, хотя бы на время, сменить страну. Попробуйте жить по другим законам и правилам, посмотрите другой мир и культуру, попробуйте стать ее частью, кто знает, может вам так понравится, что вы уже никогда не захотите возвращаться обратно.
• Когда нужно сменить работу? Когда пора отказаться от привычного образа жизни? Может, стоит попробовать что-то новое? Эти и еще несколько десятков других вопросов периодически крутятся в голове у каждого жителя планеты. Ответ – сейчас! Если вы чувствуете, что гнет событий придавил дальше некуда, то не стоит ждать следующего «понедельника» или «месяца», действуйте! Поменяйте что-то в привычном течении жизни – научитесь кататься на роликах, прыгните с парашютом, отправьтесь на море или научитесь вышивать крестиком, запишитесь на курсы самообороны, да что угодно! Любое новое начинание – это приток новых эмоций и жизненных сил.
• Займитесь своей внешностью. Перемены нужны во всем, а наше восприятие действительности, во многом, зависит от наших внешних данных. Себе нужно нравиться, своим отражением важно любоваться, чувствовать себя желанной и соблазнительной – вот, что необходимо для счастливой и успешной женщины. Запишитесь на спорт, посетите салон красоты и обновите гардероб, всегда были блондинкой – перекрасьтесь в брюнетку! Состригите косы или, напротив, нарастите длинные локоны. Привыкли носить джинсы? Купите сексуальное платье! Ваша самооценка должна только повышаться, чтобы все жизненные изменения двигались к лучшему.
• Научитесь правильно мыслить: лишь позитивно, мудро и бодро, только так возможно изменить свою жизнь к лучшему, твердая вера в лучшее и улыбка на губах – лучшие помощники в этом нелегком деле. И самое главное, помните, новая жизнь не строится за день или два, должно пройти время систематической работы над собой, своим телом и окружающим миром, прежде чем вы почувствуете существенные изменения. И главное помните, начинать жить по-новому можно в любой момент, главное не дойти до той точки, когда ситуация полностью выйдет из-под контроля. Намного проще устранить поломку, чем восстановить руины прошлого.

6 советов, как начать жизнь с чистого листа

В вашей жизни наступил момент, когда требуется тотальная перезагрузка? Перезагрузитесь без ошибок.

Отпустите прошлое

Конечно, нельзя на 100% отформатировать память: какие-то воспоминания остаются навсегда. Но одно дело принять произошедшее как факт и совсем другое – бесконечно прокручивать воспоминания, анализировать их.

Проведите в голове «генеральную чистку», определитесь, какие ценности, установки пригодятся в новой жизни, а от каких пора избавиться.

Действительно ли вам это нужно

Иногда решение начать жизнь с чистого листа – это банальное бегство от насущных проблем. Да, вы проведете изменения во многих сферах, но куда бы вы ни пошли, старые беды потянутся за вами.

Не стоит ждать, что все будет безоблачно, наоборот, на первых порах проблем и забот может быть больше, чем предполагаете. Хорошо подумайте, готовы ли к этому.

Учитывайте все сферы

Решив начать новую жизнь, вы не должны концентрироваться на каком-то одном направлении – например, с головой погружаться в работу или заниматься только любовными отношениями. Не запускайте одну сферу в ущерб другой – потом будет трудно встроить ее в новые обстоятельства.

Фото: pixabay.com

Разберитесь наконец в своих желаниях

Бывает, женщина, убегая от прошлого, формулирует запрос в стиле «что угодно, только не муж-тиран», «не хочу больше страдать и плакать», «никогда больше не устроюсь на плохую работу».

Похвально, когда человек усвоил, чего не возьмет в светлое будущее, но в первую очередь стоит определиться – а что конкретно хочет получить, изменив судьбу? Формулируйте желания конкретно.

Оцените ресурсы

Одного желания начать жить заново недостаточно – нужно иметь ресурсы. Это может быть образование, умения, здоровье, связи и прочее. Здраво оцените, каких ресурсов вам достаточно, а какие нужно «прокачать». Если вовремя этого не сделать, споткнетесь о первую же преграду.

Изменяйтесь постепенно

Только в книгах все выглядит легко и просто – взял и изменил жизнь. На деле за нами тянется хвост старых привычек, окружения, незавершенных дел. Его нереально обрубить в одночасье. Внедряйте изменения поэтапно.

Ранее Yellmed рассказывал, как выбраться из сложного периода в жизни, не навредив себе.

Как начать новую жизнь и стать самой лучшей версией себя

Поделиться — это забота!

Иногда жизнь складывается не так, как нам хотелось бы. Мы можем чувствовать, что иногда мы терпим поражение, в то время как другие люди, кажется, делают более важные дела, чем мы.

Вы не поверите, но все время от времени так чувствуют, это совершенно нормально.

Пока ваши чувства действительны, вам нужно подумать, является ли это ощущение временным или вы чувствуете, что оно настолько ухудшилось, что вам нужно выяснить, как начать новую жизнь.

Начало новой жизни не означает, что вам нужно переехать в новую страну и обрести совершенно новую идентичность. Вам не нужно заходить так далеко, если, конечно, вы не чувствуете, что все действительно так плохо и не может быть исправлено.

9 раз из 10 можно исправить все, что случилось.

Это может означать устранение токсичных людей из вашей жизни, получение новой работы, уход от партнера или улучшение финансового положения.

В любой ситуации вы можете начать новую жизнь, выполнив несколько простых шагов.

*** Обратите внимание, что этот сайт использует партнерские ссылки, если вы хотите прочитать юридические материалы, вы можете найти их здесь

10 вещей, которые следует учитывать, думая о том, как начать новую жизнь

1. Что послужило причиной вашего решения?

Разум всегда будет определять, добьетесь ли вы чего-то или нет.

Если, например, вы хотите узнать, как начать новую жизнь из-за того, что только что сильно поссорились со своим парнем, то начало новой жизни может не сработать для вас, потому что ваши рассуждения не так уж глубоки. Вы можете просто злиться в данный момент.

Если, однако, ваша работа делает вас несчастным, и вы не довольны до состояния депрессии, тогда у вас есть очень веская причина для того, чтобы начать все сначала.

Скорее всего, у вас будет гораздо больше мотивации продолжать заниматься этим, потому что у вас нет выбора, если вы хотите стать лучше.

Как только вы поймете, почему вы хотите начать новую жизнь, вы сможете лучше понять, что вам нужно делать.

2.Посмотрите, что пошло не так

Прежде чем вы сможете полностью начать свое новое путешествие, вам нужно взглянуть на вещи, которые пошли не так для вас.

Чтобы двигаться вперед, вы должны понять, что в прошлом пошло не так, и примириться с этим.

Это не означает, что вы должны радоваться этому, но это означает, что вы должны принять то, что уже произошло, и что вы не можете изменить это, только двигайтесь вперед.

Я знаю, что это может показаться очень простым, и вы можете подумать, что вам не нужно оценивать прошлое, но вы должны.

Если вы не примиритесь с прошлым, оно вернется, чтобы преследовать вас, особенно когда вы меньше всего этого ожидаете.

Принять и двигаться дальше.

3. Подумайте о том, какие изменения вы хотите внести.

Начните обдумывать, какие изменения вы хотите внести.

Должно ли произойти внутреннее изменение?

Вам нужно научиться больше доверять себе?

Вам нужно больше уверенности в себе?

Вам нужна уверенность ?

Ваша работа полная противоположность вам?

Здесь есть над чем подумать.Если вы серьезно относитесь к тому, как начать новую жизнь, вам, возможно, придется принять действительно трудные решения, которые, вероятно, повлияют на других людей. Так что будьте к этому готовы.

Вы должны быть достаточно сильными, чтобы быть довольным своим решением двигаться дальше по жизни и оставить определенные вещи позади.

Сообщение по теме: 8 советов, как быть независимым и сильным

4. Подумайте о дружбе

Дружба может работать как на наш успех, так и во вред.

Есть дружеские отношения, которые нас подталкивают и помогают держать в поле зрения мяч, и есть дружеские отношения, которые нас разрывают.

Взгляните на тип друзей, которые у вас есть в настоящее время, помогают ли они вам взлететь к новым высотам или заставляют вас чувствовать себя плохо?

Если это не позитивные отношения, вам нужно отпустить их.

Вы должны вкладывать время только в то, что поможет вам стать лучше.

Друзья, из-за которых мы плохо себя чувствуем, нам не подходят.

Вы никогда не должны чувствовать себя плохо из-за того, что отпускаете таких людей, потому что они хотят только зла, а не добра.

5. Довольствуйтесь своим решением

Вы должны довольствоваться любым решением, которое вы принимаете, чтобы начать новую жизнь.

В конечном итоге вы сами будете ответственны за свое решение относительно того, какую часть своей жизни вы хотите начать заново. Никто не может сделать этого за вас.

Прежде чем начать вносить какие-либо серьезные изменения в свою жизнь, хорошо их продумайте и убедитесь, что они вам нравятся.

6. Не сравнивайте себя

Сравнение убивает все.

Чтобы начать новую жизнь, вы должны сосредоточиться на себе. Это не означает, что вы станете эгоистом, но это означает, что ваше внимание будет сосредоточено на себе и на том, что вам нужно сделать в своей жизни.

Вы должны противостоять искушению посмотреть на других людей, чтобы увидеть, что они делают, и сравнить себя с ними.

Сравнение может быть одной из причин, по которой вы чувствуете, что терпите неудачу. Перестань смотреть на других людей.

Ни у кого нет всего этого вместе, это чистая правда. Мы все пытаемся понять, кто мы есть, что для нас важнее всего и как осуществить наши мечты.

Независимо от того, чего вы думаете, другие люди достигли, все не всегда так, как кажется.

Вы никогда не сможете полностью узнать, через что прошел этот человек, чтобы стать тем, кем он является сегодня, или даже что он все еще переживает до этого момента.

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы вчерашний день.

7. Забудьте о ярлыках, которые вам навешивают

На всех нас навешивают ярлыки другими людьми. Вам не нужно их принимать, если они причиняют вам вред.

Кто-то может сказать, что у вас есть красота, но нет мозгов, или что вы не умеете готовить, или что вы эгоист.

Выберите, во что вы хотите верить о себе.

Если люди думают, что вы эгоистичны, но в глубине души знаете, что это не так, то забудьте об этом.Если, с другой стороны, многие люди говорят то же самое, возможно, вам нужно над этим поработать.

Некоторые лейблы, над которыми нам нужно работать, а другие родились из зависти других людей.

Ярлык, который кто-то ставит на вас, не определяет вас как личность.

Раньше некоторые люди думали, что я плохой человек и слишком высокого мнения о себе, но это неправда. Я был просто невероятно застенчив в определенный момент своей жизни, и некоторые люди считали, что я слишком горд.

Мне потребовались годы, чтобы поколебать свое отношение к этому лейблу.

8. Сосредоточьтесь на своей мечте

Составьте список всего, чего вы хотите достичь. Этот список будет поддерживать вас на протяжении всего путешествия.

Возьмите свои большие цели и разбейте их на более мелкие и более достижимые, которые не будут казаться пугающими.

Используйте этот сон как мотиватор, чтобы вы двигались вперед.

Иногда нам всем нужно немного пряника на палке, чтобы двигаться.

Когда вы уделяете время тому, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми, у вас не будет времени ни на что негативное.

Это поможет развить вас в том, кем вы хотите быть.

9. Испытайте себя

Бросьте вызов себе каждый день, чтобы стать лучше, стать лучше.

Вам никогда не поздно изменить свою жизнь.

Начало новой жизни не означает, что что-то чудесным образом изменится в одночасье, вам придется немного поработать над этим каждый день.

Это постоянное усилие.

10. Будьте внимательны

Никогда не недооценивайте силу внимательности. Внимательность означает, что вы всегда думаете и обдумываете вещи, прежде чем двигаться вперед.

Когда вы просыпаетесь утром, вы делаете выбор быть счастливым. Вы выбрали уверенность в себе.

Вы не позволяете вещам просто случаться с вами и справляетесь с этим.

Внимательность — это осознание своих обстоятельств и присутствие в данный момент.

Последние мысли о том, как начать новую жизнь

Начать новую жизнь можно в любое время, независимо от того, сколько вам лет.

Если вы знаете, что за этим стоит, и можете быть полностью вовлечены в процесс, вы можете это сделать.

Начало новой жизни никогда не должно быть связано с другим человеком. Оно всегда должно быть о вас и о том, как вы можете сделать свою жизнь лучше для себя.

Похожие сообщения:

10 важных вещей, которые вы должны знать о себе

Как начать свой день с позитивного мышления

30 необычных советов для начала новой жизни за границей

Около двух лет назад я накопил достаточно денег, чтобы наконец отправиться в «приключения своей мечты».«Грандиозным финалом (после нескольких месяцев путешествия) был переезд на остров, который я ранее полюбил. Тем временем вся работа и жертвы были посвящены погоне за этой фантазией.

Я хотел жить в месте, которое меня вдохновляло. Место, где разнообразие культур и нетронутая дикая природа были доступны в равной мере. Где-то можно было купаться в море, а в горах бегать. Где-то с вкусными местными продуктами и потребительским рынком, который ценил такую ​​вещь.Где-то я мог вести простую жизнь, не уходя полностью от общества и не становясь отшельником. Место, где за один день можно было бы наблюдать восход солнца из и заходящих в океан.

Совершенство, верно?

Неправильно.

Совершенство — понятие рискованное. Где-то по ходу дела, я настолько сосредоточился на идеале — фантазии — того, чего я пытался достичь, что я был готов игнорировать (в остальном очень очевидные) реальности, связанные с предприятием.

Смотря строго на приз и стирая периферическое зрение, я потерял из виду , почему я делал все это в первую очередь.

Вдобавок, и, что, возможно, более важно, Я создал нереалистичное ожидание гарантированного «счастья», как только я достиг этой цели. — убедиться, что всего , достигнув цели, обеспечит всю чувствительность, которую я искал.

Правда в том, что на этот раз не все получилось! Моя 6-месячная попытка начать заново дала:

• Непрерывная борьба за получение и поддержание дохода
• Временное гнездование в 7 разных местах проживания
• Испорченные романтические отношения
• Полное истощение каждой последней копейки сбережений
• Снижение уверенности
• Поразительное замешательство относительно того, что, черт возьми, я собирался делать со своей жизнью (с тех пор я обнаружил, что это конкретное состояние чаще упоминается как «просто нахождение в двадцатилетнем возрасте.”)
• Отказ от попытки и, в конечном итоге, принятие работы, которая увела бы меня в другое место

Вначале я был смущен тем, что не смог выполнить то, что меня так волновало. Но, оглядываясь назад, я начал писать обо всех ошибках, которые я сделал в процессе. Затем я понял, что если я переверну свои выводы, у меня действительно будет довольно полезный набор руководящих принципов для начала новой жизни в чужой стране! Я надеюсь поделиться этой информацией:

a) Кто-то, размышляя о своих неудачных попытках, может найти утешение и уверенность в том, что неудачи не только нормальны, но и вполне нормальны и даже полезны.

б) Любой, кто рассматривает аналогичный ход, может извлечь уроки из моих ошибок.

В любом случае, вот что я узнал (немного поздно) из попытки начать новую жизнь на средиземноморском острове.

Фото: вид сверху стирает изгибы и повороты внизу.

Как начать новую жизнь в чужой стране: Обратное руководство

1.

Не отправляйтесь в самые дорогие (и многолюдные) времена года.

Ваш пункт назначения никуда не денется. Что за спешка? Вы потратите большую часть своих сбережений без всякой реальной причины, а затем ударите себя, когда увидите, что цены на транспорт резко упали после высокого сезона.

2.

Do Наслаждайтесь путешествием в целом, когда бы вы ни выбрали его.

Это может начаться до того, как вы осознаете, или закончить, прежде чем вы будете готовы. Если вам нужно подождать немного дольше, чем ожидалось, доступного рейса или парома, максимально используйте это время, впитывая людей и места, которые вам нравятся больше всего, в вашем текущем местоположении.

3.

Не стоит недооценивать следующее утверждение: начинать заново — это одна из самых дорогих глав в жизни, поэтому экономьте соответственно.

И не тратьте все свои сбережения на то, чтобы добраться до выбранной вами земли обетованной.

4.

Изучите , чтобы узнать, где и как можно сократить основные расходы.

Снять дом? Избегайте агентских сборов и узнавайте, что доступно, прямо из уст в уста, на Craigslist или AirBnb.Непосредственное взаимодействие с арендодателем — это хорошо, потому что вы можете эффективно решить любые проблемы, которые могут возникнуть с недвижимостью, предоставить ему или ей дополнительную уверенность в том, что он будет знать (и доверять), кто на самом деле будет жить в их доме, а также сбежать необоснованно высокие депозиты, которые обычно экспроприируют агенты по недвижимости.

Нужна мебель и посуда? В большинстве жилых районов будет действовать сеть подержанных товаров. Поговорите с местными жителями, проведите тщательный онлайн-поиск, узнайте, когда бывают рыночные дни, и присоединитесь к любым соответствующим группам социальных сетей, которые работают в вашем районе.

Административные документы? Сделай сам. Это может быть утомительно скучно и требует много времени, но проявив терпение, это всегда выполнимо. Если ваше новое место жительства требует от вас подачи заявления на получение вида на жительство, открытия банковского счета с соответствующей валютой или смены страховщика, не передавайте половину своих кровно заработанных денег агентству, чтобы оно сделало то, что вы можете сделать самостоятельно. И всегда берите с собой книгу в любое официальное, общественное учреждение. Очереди могут длиться часами, и они могут быть довольно спокойными, если вы подготовлены.Они могут быть адом на Земле, если вы не такой.

5.

Не жертвуйте своим рассудком ради иллюзии комфорта.

Я поставил себя в довольно неблагоприятные жизненные обстоятельства, потому что думал, что в то время у меня не было другого выхода. Я боялся потерять крышу над головой, но компания, которую я держал в обмен на эту крышу, не способствовала той жизни, которую я пытался построить.

Беспочвенность, которую можно испытать в сочетании с тем, чтобы начать с нуля на незнакомом газоне, может сделать очень деликатным.В это время метафизической уязвимости мудро выбирает, какие влияния вы хотите приветствовать в своей жизни.

6.

Принимайте ли людей их приглашения и предложения о помощи, если они…

а) чувствуют себя аутентичными, б) кажутся, что они действительно добавят ценности вашей жизни, в) позволят вам совершенствоваться и поддерживать автономию и г) поддерживать направление, в котором вы хотите двигаться.

7.

Не спешите с слишком удобно.

Оставаться дома, жить в пижаме и «заниматься делами» — это здорово и все такое, но вы здесь, потому что там, где вы были раньше, очевидно, не было горчицы — не тратьте все свое время на исследования и заботу практических занятий / просмотр Netflix с субтитрами в качестве «языковой практики»…

8.

У развить уверенность с самого начала.

Выходи и броди! Посмотрите, что находится за пределами мили от вашего порога. Улыбайтесь людям. Сделайте все возможное, чтобы начать разговор, даже если он длится всего пару минут. Социальная уверенность — это мышца, которая становится сильнее при регулярных упражнениях. Если вас игнорируют или вы испытываете негативные эмоции от кого-либо, продолжайте улыбаться и, тем не менее, будьте добры к ним! Никогда не знаешь, кому из-за этого может стать лучше.

9.

Не позволяйте вине быть вашим главным мотиватором щедрости.

В первые несколько недель на острове, когда я встречал новых друзей, чтобы выпить или поужинать, я настаивал на том, чтобы заплатить за все, потому что я чувствовал себя в долгу из-за того, как они помогали мне устроиться.В то время это было крайне непрактично, и это также создало дисбаланс в моих отношениях с другими людьми, от которого было сложно оправиться.

10.

До демонстрируйте искреннюю благодарность посредством продуманных подарков, не требующих финансовой поддержки.

Написанное от руки благодарственное письмо, спелый гранат с дерева, мимо которого вы всегда проходите, или предложение сделать тяжелую работу, когда им, в свою очередь, понадобится рука.

11.

Не проезжайте по коварным извилистым дорогам с обрывами, не зная, насколько узкими они могут или не могут пройти.

Особенно, если вы управляете импортным дизельным фургоном с турбонаддувом.

12.

Согласитесь ли с тем, что автомобильные потертости — это не конец света (если никто не пострадает)…

Будьте как можно вежливее и вежливее, даже если ваш товарищ-хулиган выглядит менее чем довольным по всему сценарию.

13.

Не надо настолько увлечься поиском работы, что в конечном итоге вы скажете «да» работе, которая в конечном итоге оставит у вас шрамы.

(боюсь, в моем случае это буквально. Черт тебя побери, горячая картофельная вода…)

14.

Делай , оставайся открытым и пробуй вещи, которые, возможно, изначально считались выходящими за рамки своих возможностей.

Если вы искренне пишете свое резюме и не боитесь задавать собственные вопросы во время собеседования, вы можете оказаться в отличной роли, в основе которой лежит взаимность. Постарайтесь найти баланс между врожденными талантами, которые ВЫ можете искренне предложить, и тем, что вы требуете от работодателя взамен вашего времени. — это не обязательно должны быть деньги.

15.

Не сдавайся через два месяца и улетай в другой город, чтобы жить на кушетке сестры и плакать о своих неудачах, пока ест ее еду.

Вообще-то… эта деталь была потрясающей.

16.

Неужели сдастся через два месяца и улетит в другой город, чтобы жить на кушетке сестры и плакать о своих неудачах, пока ест ее еду.

Если эти детали не соответствуют вашим вкусам, все же подумайте о неприемлемом времени, чтобы выровнять свою точку зрения с помощью дистанции, помогающей вашему самоанализу.

17.

Не возвращайтесь на исходную выбранную вами землю обещаний с нереалистичными представлениями о том, насколько лучше / проще все будет сейчас.

18.

Обладайте ли силой воли и решимостью и используйте их каждый день, предпринимая управляемые и эффективные шаги к своим целям.

19.

Не начинайте двигаться к своим целям , пока не добьетесь их.

20.

Сделайте посвятите много размышлений, времени и усилий разработке некоторых целей, которые действительно что-то для вас значат.

Неважно, насколько они величественны или тонки, главное, чтобы они соответствовали вашей подлинности.

21.

Не привязывайтесь к конкретному желаемому пути при составлении карты целей.

Фото: Изучаю за пределами моего порога.

22.

Do остаются открытыми для ранее неизвестных вариантов и позволяют вашему пути извилистой.

Сюрпризы часто могут быть более захватывающими, чем все, что мы могли запланировать, и, возможно, даже заставили нас изменить (или вообще отказаться от этих первоначальных целей) в пользу более эффективных. Принятие адаптивных рисков не только разумно, но и иногда необходимо, если мы хотим выйти за рамки существующих ограничений.

23.

Не предполагайте, что вам придется потратить кучу денег на обучение, если вы изучаете новый язык.

24.

Нужно ли добиваться обмена интеллектуальным материалом.

Попытайтесь найти кого-нибудь, кто говорит на том языке, который вы хотите выучить, и хочет выучить тот язык, на котором вы говорите. Подобный обмен образованием — это не только красивый возврат к временам, когда торговля необходимым сырьем, а не вездесущими деньгами, но также позволяет индивидуально обучаться в темпе, разработанном вами (и для вас).

Дополнительным бонусом является расширение вашей социальной сети и доступ к местной инсайдерской информации через вашего нового друга. Придерживайтесь регулярных встреч, как и с любым оплачиваемым классом, и ваша способность общаться с уверенностью возрастет.

25.

Не переезжайте к романтическому партнеру только для того, чтобы сэкономить на аренде, если в противном случае вы на самом деле не хотели бы жить вместе.

26.

Подтвердите ли существующую динамику отношений и продемонстрируйте уважение к своим и их границам, будучи готовым выложить немного дополнительных денег, чтобы облегчить личное пространство, если это то, что каждому из вас нужно для процветания .

Если это новая глава в жизни для каждого из вас, заранее решите, как бы вы хотели, чтобы этот опыт был успешным: если вы хотите, чтобы к вам относились как к одной единице на протяжении всего вашего пребывания, совместная жизнь — это не так. плохая идея. Если вы хотите делать независимый выбор, время от времени наслаждаться одиночеством и заводить не общих друзей, подумайте о том, чтобы жить отдельно и наслаждайтесь временем, которое вы – проводите в компании друг друга.

27.

Не упускайте из виду , почему вы вообще хотели туда переехать.

28.

Сделайте в первую очередь выделяйте время каждую неделю, чтобы пойти и заняться тем, что заставляет вас снова и снова влюбляться в то место, где вы сейчас живете.

Это можно сделать в одиночку или в компании, что бы ни возникло. Просто убедитесь, что вы активно цените то, что уникально для вашего текущего местоположения.

Фото: Создайте время, чтобы успокоиться и признать, где вы находитесь и что вам потребовалось, чтобы добраться туда.

29.

Не принимайте слишком серьезно все, что я написал, .

30.

Развивайте способность думать самостоятельно.

Развивайте навык фильтрации информации, которая поступает в вас со всех уголков нашего современного мира, и позволяйте себе поддаваться влиянию только тех голосов, которые естественным образом резонируют с вами. Следуйте собственной интуиции и принимайте решения с самоуверенной уверенностью человека, который стремится действовать, исходя из искренней истины.

Учимся на своих ошибках

Оглядываясь назад на мои выводы, столбец «Делай» кажется (до боли) очевидным.Но мне потребовался опыт колонки «Не делайте этого», чтобы прийти к более благоприятному выводу. И именно этот опыт влияет на мое принятие решений сегодня.

Выбор времени для публикации этой статьи уместен, так как теперь я нахожусь в знакомом положении; завершаю безопасную и устоявшуюся главу и готовлюсь к непредсказуемому переезду на чужую территорию.

И здесь кроется возможность целенаправленно применять то, что я ранее узнал, и двигаться вперед с большей осознанностью.

У меня только одно желание; чтобы мои надвигающиеся ошибки были совершенно новыми и отличными от тех, которые я испытал до сих пор!

Все изображения © Nat Dollin

5 способов начать с низа

Ноябрь 6, 2017 Читать 5 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Все начинают снизу.Каждый. Существует клише, говорящее, что когда вы находитесь на самом низком уровне, единственный способ двигаться вперед — это подняться. Если вы хотите улучшить свое финансовое положение, вести более здоровый образ жизни или улучшить отношения, все возможно, даже если вы достигли дна.

Существует заблуждение, что успешные люди рождаются с уникальными дарами и талантами, которые ставят их на более высокий пьедестал, чем все мы. Правда в том, что все начинают с нуля. Никто не родился с успехом. Даже те, кто рожден в богатстве, могут выбрать деструктивный или созидательный путь.Как сказал Марио Пузо, Крестный отец: «Великие люди не рождаются великими, они становятся великими».

По теме: Что самое худшее, что когда-либо случалось с вами (и как вы на этом научились)?

Так как же вам хорошо расти? Хотя начать с нуля может быть непросто, вот пять способов резко начать жизнь, когда вы достигли дна.

1. Определите, что именно вы хотите.

Хотя повторный запуск снизу пугает, переключите внимание с того, чего вам не хватает, на то, что вы хотите привлечь.Сосредоточение внимания на недостатке только порождает недостаток. Лучше определите, чего вы хотите от жизни. Вы можете начать свою жизнь с новой цели, но вы должны сузить ее до одной или двух ключевых целей, которые настолько убедительны, что буквально подталкивают вас вперед к их достижению.

2. Измените свое отношение к успеху.

Большинство людей приравнивают успех к зарабатыванию денег. Но деньги — это побочный продукт, а не определение успеха. Автор и тренер по успеху Эрл Найтингейл советует нам:

Успех — это не результат зарабатывания денег; зарабатывание денег — это результат успеха, а успех прямо пропорционален нашим услугам.У большинства людей этот закон отсталый. Они считают, что вы добиваетесь успеха, если зарабатываете много денег. Правда в том, что вы можете зарабатывать деньги только после того, как добьетесь успеха.

Другими словами, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вам не хватает, чтобы начать свою жизнь с самых низов, сосредоточьтесь на том, чем вы уже обладаете, и на службе, которой вы можете быть для других.

Связано: 11 успешных предпринимателей раскрывают то, чему они научились на своей первой работе

3. Обновите свой вклад.

Если ваша жизнь наполнена негативными влияниями, которые говорят вам, что вы не можете вместо того, чтобы поощрять голоса, которые способствуют росту, то самое время переосмыслить, на что вы тратите свое время и ресурсы. Одна из самых больших проблем для тех, кто начинает с дна, — это их неспособность удалить вредных влиятельных лиц из своей жизни.

Информация, которую мы получаем ежедневно, в конечном итоге определяет наш характер и наследие в жизни. Если вы хотите улучшить свои обстоятельства, возьмите под контроль то, чем вы питаете свой ум каждый день.

Окружаете ли вы себя позитивными людьми, которые побуждают вас расти? Вы проводите время за чтением отличных книг и прослушиванием вдохновляющих подкастов? Если нет, измените схему ввода, чтобы начать свой путь к вершине.

4. Быть внизу — лучшее место для начала.

Когда вы находитесь на дне, у вас есть чистый лист для работы. Все возможно. Вы буквально можете построить свою жизнь с нуля. «Каменное дно стало тем фундаментом, на котором я перестроил свою жизнь», — признается Дж.К. Роулинг, которая построила свою беспрецедентную империю Гарри Поттера.

Поймите, что начинать снизу — это замаскированное благословение, вы можете выбрать, какой вы хотите видеть свою жизнь, и повернуть ее, чтобы преследовать свои страсти. Вместо того чтобы гадать, как вы вернетесь со дна скалы, посмотрите, как далеко вы сможете зайти, когда снова встанете.

5. Отведите глаза от себя.

Прямо перед тем, как мы достигли своего дна, мы обычно тонем в жалости к себе. Самое прекрасное в том, чтобы на самом деле достичь дна, так это то, что вы очень быстро понимаете, насколько бесполезным может быть жалость к себе и обвинение других.Вы можете впервые в жизни взять на себя ответственность за свои обстоятельства и осознать, что есть другие, у кого это намного хуже, чем у вас.

По теме: Сделки с наркотиками испортились и южная сторона Чикаго: как один предприниматель выбрался из скалы

Способ, который изменит вашу жизнь, — это оторвать взгляд от себя и осознать, что потенциал у вас есть, чтобы помочь другим. Достижение предела помогает вам развить сострадание к другим, потому что теперь вы можете сочувствовать их ситуации.Когда вы протягиваете руку кому-то, кто в ней нуждается, вы понимаете, насколько вам повезло и что пребывание внизу — прекрасное начало невероятно полноценной жизни.

Итак, что вам терять? Нажатие кнопки сброса в своей жизни после того, как вы достигнете предела, дает вам возможность начать все сначала, чтобы сделать новый жизненный выбор. Если вы, как и я, были на дне, но снова поднялись, я хотел бы услышать вашу историю!

10 инструментов для перезагрузки вашей жизни

Для многих найти свой путь в следующем году будет казаться, что начать все сначала.Не совсем ужасная перспектива, но рабочая нагрузка может быть пугающей. Вот несколько советов, которые помогут вам создать новые начинания и сделать вашу жизнь более эмоционально соответствующей этому процессу.

1. Пуск заново — это не то же самое, что восстановление после отказа. Это новое начало, и вы приобрели опыт и знания, которые помогут вам достичь своих целей. Разожгите свою страсть, представив, что вы будете чувствовать, когда достигнете желаемого результата.
2. Движение по жизни похоже на подъем по лестнице. Вы поднимаетесь на ступеньку или две, а затем вы выравниваетесь и можете спускаться на ступеньку ниже, но вы все равно выше, чем были. Таков процесс жизни (и терапии), ничто не может быть прямым выстрелом. Наберитесь терпения в отношении себя и своего нового направления.
3. Вы можете создать совершенно новую жизнь, если хотите. Просто нужно подойти к этому правильно. Иногда маленькие идеи могут превратиться в большие дела. Визуализируйте положительный результат для вашей проблемы. Врачи рекомендуют визуализацию пациентам с хроническими и потенциально смертельными заболеваниями.Если он может им помочь, он может сделать то же самое и для вас.
4. Окончания — не обязательно плохие вещи. Даже если вы потеряли работу, сбережения или дом, то, что придет к вам в будущем, может быть лучше, чем то, что у вас было. Иногда фениксу приходится гореть, чтобы он снова мог воскреснуть.
5. Начать заново может показаться пугающим, но это может быть поводом для празднования. Думайте об этом как о волнующем, и многие ваши тревожные чувства начнут исчезать. Дело в том, что тревога и возбуждение ощущаются на теле одинаково. Это наш разум делает его пугающим, а не воодушевляющим.
6. Помните, что ваше будущее не определяется вашим прошлым. Независимо от того, что случилось в вашей жизни, вы можете найти способ сделать жизнь немного лучше для себя и, надеюсь, для тех, кто вас окружает.
7. Необходимость начинать заново отличается от решения начать все заново. Для многих, чья жизнь все еще пребывает в хаосе из-за трудностей, в которые мы находимся, начинать заново — это не выбор. Иногда бывает трудно принять поддержку от других.Если вам трудно это понять, просто пообещайте себе, что вы ответите за услугу и сделаете что-нибудь, чтобы «заплатить вперед» как можно скорее.
8. Здоровые альтернативы негативному образу жизни имеются в большом количестве. Если вы не можете избавиться от вредной привычки, начните с сокращения. Это нормально — дать себе немного времени, чтобы модерировать или остановить что-то, что причиняет вам боль.
9. Начинать заново — значит создавать и достигать новых целей. Мы счастливее всего, когда идем к цели.Дело не только в конечном результате, на самом деле, когда вы все-таки добиваетесь мечты, вы должны как можно скорее найти новую, чтобы оставаться в эмоциональной форме. Подумайте об этом так: вы можете быть либо зеленым и растущим, либо спелым и гниющим. Какой ты предпочитаешь?
10. Начать заново — это дать себе шанс обрести настоящее счастье. Вы должны быть храбрыми и хорошо учиться новому, но насколько это может быть плохо? В самом худшем случае вы приобретете навыки, необходимые для того, чтобы приступить к следующему проекту.

Поиск способов начать все заново придаст вам энергии. Волнение от движения к тому, чего вы хотите, также принесет вам счастье. Просто начните с малого и не слишком давите на себя. Вы доберетесь туда раньше, чем думаете.

Посетите мой веб-сайт или подпишитесь на меня в Facebook.

12 советов, которые перестроят вашу жизнь и сделают ее до смешного удивительной

«Наши настоящие благословения часто представляются нам в форме боли, потерь и разочарований; но давайте набраемся терпения, и вскоре мы увидим их в правильном виде. ~ Джозеф Аддисон

Что, если бы однажды вы проснулись и решили, что устали от усталости и что вам все надоело? Достаточно стресса и беспокойства, достаточно гнева и негодования, достаточно борьбы, недостатка, боли и бедности, достаточно слез, разбитого сердца, саморазрушительных мыслей, поведения и отношений и достаточно всего негативного и токсичного? Что, если вы решили, что хотите изменить себя и свою жизнь, но не знаете, с чего именно начать, что тогда?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать перестраивать свою жизнь и сделать ее до смешного удивительной, и сегодня я поделюсь с вами 12 вещами, которые призваны помочь вам в этом.Вы готовы? Начнем:

1. Возьмите на себя обязательство

источник

Я (наименование),

Примите обязательство перед собой,

Провести столько времени на улучшение себя и своей жизни, что у меня нет времени на беспокойство, осуждение, критику, нытье и жаловаться;

Простить, освободить и отпустить мою привязанность к любым прошлым трудностям и разрешить все проблемы, которые жизнь посылает мне, чтобы сделать меня лучше, а не горечь.

Начиная с этого момента, я беру на себя обязательство отпустить то, что позади меня, и начать ценить то, что передо мной;

Отпустить всю бессмысленную драму, все токсичные отношения, мысли и поведение, которые присутствуют в моей жизни, и постоянно переключать свое внимание с плохого на хорошее;

Чтобы освободить место в моем сердце для любви, счастья, мира и спокойствия и создать свою жизнь из места бесконечных выборов и возможностей — настоящего момента, а не места ограничений — прошлого.

Я обязуюсь всегда оставаться верным себе и никогда не предавать себя, просто чтобы доставить удовольствие другим людям.

Я обязуюсь отказаться от токсичных мыслей, поведения и отношений, но никогда не от себя и своих мечтаний.

Начиная с этого момента и начиная с сегодняшнего дня, я начну перестраивать свою жизнь и делать ее до смешного удивительной.

С уважением,
(имя)

Если вы действительно возьмете на себя обязательство перестроить свою жизнь и сделать ее до смешного прекрасной, ничто и никто не сможет встать у вас на пути.

2. Простить, отпустить и отпустить прошлые обиды и обиды

Наполните свое сердце любовью. Простите, отпустите и отпустите. Не потому, что те, кто плохо с вами обращались, этого заслуживают, а потому, что вы это делаете. Позвольте прощению освободить вас от вашего прошлого. Позвольте ему забрать всю обиду, которую вы держали в сердце все это время, и позвольте себе заполнить это пустое пространство любовью, внутренним миром и состраданием.

Если другие плохо обращались с вами в прошлом, это не значит, что вы должны продолжать их работу.Посмотрите, как прекрасно об этом говорит Марк Твен: «Гнев — это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили».

Освободите и отпустите весь негатив из своей жизни. Начните с малого и верьте, что, работая над тем, чтобы избавиться от всего лишнего багажа, который вас утяжеляет, вы начнете чувствовать себя легче и обретете гораздо больше ясности в своей жизни. Вы будете чувствовать себя счастливее и спокойнее с собой и окружающим миром.

3. Обнимайте с благодатью все, с чем сталкиваетесь

источник

Сдвиньте свое внимание с плохого на хорошее, с боли на выгоду, с обиды на прощение, благодарность и признательность. Научитесь с изяществом принимать все, с чем сталкиваетесь.

Цените все, что жизнь посылает вам, будь то хорошее или плохое, и знайте, что «Благодарность имеет смысл в нашем прошлом, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего». ~ Мелодия Битти

4.Визуализируйте свои достижения и создайте свою судьбу

источник

Задайте себе тот же вопрос, который я задавал себе несколько лет назад, когда решил отпустить свою привязанность к своему прошлому и начать перестраивать всю свою жизнь: «Если бы не было границ тому, что я могу делать, быть и иметь, как бы я как выглядит моя жизнь? »

Дайте волю своему воображению. Позволь себе мечтать о большем. Не соглашайтесь на меньшее, чем вы того стоите.

Чем богаче ваше воображение, тем прекраснее будет ваша жизнь.

«Сила воображения невероятна. Часто мы видим, как спортсмены достигают невероятных результатов, и удивляемся, как им это удалось. Один из инструментов, которые они используют, — это визуализация или мысленные образы … они сделали выбор, чтобы создать свою судьбу и визуализировали свои достижения, прежде чем в конечном итоге добились успеха ». ~ Джордж Кольризер

Представьте себе жизнь, которую вы хотели бы прожить, человека, которым вы хотели бы стать, и отношения, которые вы хотели бы иметь. Живите своей жизнью до конца и действуйте так, как будто все, что вам нужно и чего вы хотите, уже присутствует в вашей жизни.Почувствуйте чувства, которые возникают из-за того, что с вами происходят все эти чудесные вещи, и позвольте этим чувствам быть с вами все время.

5. Работай усердно, мечтай о большом.

источник

Действуйте по желанию вашего сердца. Делайте то, что вам нужно, чтобы добраться до того, чего вы хотите. Читайте книги, которые вам нужно прочитать, связывайтесь с людьми, с которыми вам нужно связаться, развивайте навыки, необходимые для развития.

Найдите наставника. Не бойтесь задавать вопросы. Делайте все возможное, чтобы приблизиться к воплощению своих мечтаний.

Верьте, что с каждым вашим шагом ваша жизненная ситуация будет улучшаться, и вы станете еще более счастливыми, чем сейчас.

6. Делайте шаг за шагом

источник

Из-за многолетнего опыта и интенсивных тренировок, которые вы прошли в отношении токсичных мыслей, поведения и нездоровых отношений, отказаться от всего токсичного в вашей жизни будет нелегко и не произойдет в одночасье. Скорее всего, вы не сразу заметите серьезных улучшений в своей жизни, и это нормально.Будьте терпеливы и нежны с собой, работая над восстановлением своей жизни, и не забывайте наслаждаться путешествием.

«Сосредоточьтесь на путешествии, а не на пункте назначения. Радость заключается не в завершении дела, а в его выполнении ». ~ Грег Андерсон

Делайте шаг за шагом и помните, что путешествие в 1000 миль начинается с одного шага.

7. Развивайте глубокое доверие к жизни

источник

У вас должна быть вера. Вы должны доверять … Верить в себя, доверять людям, с которыми вы общаетесь, и доверять жизни.

Отложите свои страхи в сторону. Позвольте себе быть уязвимым. Развивайте глубокое доверие к мудрости жизни. «Истинно говорю вам, если у вас есть вера размером с горчичное зерно, вы можете сказать этой горе:« Двигайтесь отсюда туда », и она сдвинется. Для вас не будет ничего невозможного ». ~ Матфея 17:20

8. Позвольте себе «потерпеть неудачу»

источник

Позвольте себе «терпеть неудачу» и «делать ошибки».

Поверьте мне, когда я говорю вам, что в каждой «ошибке» есть урок, который нужно усвоить, урок, который будет очень полезен для вас, если вы продолжите идти по избранному жизненным путем.

«Ошибок нет. События, которые мы навлекаем на себя, какими бы неприятными они ни были, необходимы для того, чтобы научиться тому, чему нам нужно научиться; какие бы шаги мы ни предприняли, они необходимы, чтобы добраться до тех мест, которые мы выбрали ». ~ Ричард Бах

9. Будьте добры к себе

источник

Любите себя и будьте добры к себе, потому что если вы это сделаете, мир вокруг вас начнет отражать ваше поведение. Позаботьтесь о своем разуме, теле, сердце и душе. Делайте упражнения, пейте много воды, ешьте здоровую и вкусную пищу.

Воспитывайте хорошие мысли. Действуйте с сочувствием и любовью по отношению к себе и окружающему миру. Проводите время в одиночестве, проводя в тишине не менее 5-10 минут в день, вы почувствуете себя обновленным, помолодевшим и обновленным.

Выходи на улицу. Проведите время на природе. Посмотрите на растения, небо, звезды, луну и деревья. Празднуйте чудо жизни.

«Есть только два способа прожить свою жизнь. Во-первых, как будто ничего не чудо.Другой — как будто все чудо ». ~ Альберт Эйнштейн

10. Откажитесь от своей жизни ради ожиданий других людей

источник

Слишком много людей живут не своей жизнью. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они живут своей жизнью в соответствии с тем, что их родители считают лучшим для них, с тем, что их друзья, их враги и учителя, их правительство и средства массовой информации считают лучшим для них .Они игнорируют свой внутренний голос, этот внутренний зов. Они так заняты тем, чтобы всем угодить, оправдать ожидания других людей, что теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что делает их счастливыми, чего они хотят, что им нужно… и в конце концов они забывают о себе.

Никогда не воспринимайте ценность извне. Ваша ценность исходит из вас самих, а не от внешних сил — людей, событий, материальных ценностей. Никогда не позволяйте другим говорить вам, сколько вы стоите, решайте сами. Это называется самооценкой, а не достоинством других.

У вас одна жизнь — эта прямо сейчас — вы должны прожить ее, владеть ею и особенно не позволять чужому мнению отвлекать вас от вашего пути.

11. Дисциплинируйте свой разум, чтобы оставаться в настоящем

источник

Научитесь присутствовать и быть вовлеченными в настоящий момент. Будьте довольны тем, что у вас есть, что вы знаете и кем вы являетесь прямо сейчас. Не позволяйте своему уму обмануть вас, заставляя думать, что вы не будете счастливы, пока не добьетесь того, чего хотите.

Цени то, что перед тобой. Если вы научитесь присутствовать и участвовать в СЕЙЧАС, вы будете жить очень счастливой и довольной жизнью, и независимо от того, сколько проблем жизнь поставит на вашем пути, вы станете лучше, а не озлобленным человеком.

«Как только вы почитаете настоящий момент, все несчастья и борьба растворяются, и жизнь начинает течь с радостью и легкостью. Когда вы разыгрываете осознание настоящего момента, все, что вы делаете, наполняется чувством качества, заботы и любви — даже самое простое действие. ~ Экхарт Толле,

.

12. Окружите себя любящими и поддерживающими людьми

источник

Окружите себя позитивными, веселыми, отзывчивыми и любящими людьми. Люди, которые могут поднять вас, когда вы чувствуете себя подавленным; люди, которые включат вам свет, когда вы будете в темноте; люди, которые могут видеть вас таким, какой вы есть на самом деле и кем вы действительно можете стать. Прислушайтесь к совету Марка Твена: «Держитесь подальше от людей, которые пытаются умалить ваши амбиции. Маленькие люди всегда так поступают, но действительно великие заставляют вас чувствовать, что вы тоже можете стать великими.”

Вам нужны позитивные и любящие друзья, которые поддержат вас в вашем новом образе жизни…

Примите решение делать лучшее из всего, что вам предлагает жизнь. Будьте мягкими и гибкими. Идите по течению жизни и больше не противьтесь.

Наслаждайтесь поездкой, и независимо от того, что с вами происходит, и не имеет значения, сколько проблем и трудных людей жизнь может поставить на ваш путь, знайте, что все они здесь, чтобы помочь вам расти и развиваться в прекрасное существо, которого вы так хотите и заслуживаете .

У вас есть только одна жизнь. Сделайте его незабываемым.

Откажитесь от всей токсичности, присутствующей в вашей жизни, но никогда не от себя и своих мечтаний, хорошо?

«Дорога жизни извивается и поворачивается, и нет двух одинаковых направлений. И все же наши уроки извлекаются из путешествия, а не из пункта назначения ». ~ Дон Уильямс младший

Каким вы видите себя? А как насчет твоей идеальной жизни? Какие шаги вы могли бы предпринять на этой неделе, чтобы приблизиться к построению своего идеального «я» и жить своей идеальной жизнью? Я действительно хочу знать, что вы думаете по этому поводу.Вы можете поделиться своими мыслями, присоединившись к беседе в разделе комментариев ниже

.

С любовью,

Люминита Д. Савюк, Фея цели

24 вопроса, которые нужно задать, прежде чем бросить все и начать новую жизнь

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам начать новую жизнь как можно лучше. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Итак, вы думаете, что пришло время начать новую главу своей жизни или, может быть, даже целую новую книгу.

Вы собираетесь оставить все, что знаете, и начать новую жизнь в совершенно другом месте.

Вы думаете о переезде в новый город или, может быть, даже в совершенно новую страну.

У вас есть устоявшаяся жизнь там, где вы сейчас, но что-то подталкивает или тянет вас сделать прыжок и сделать одно из самых больших возможных изменений.

Конечно, это решение непросто.

Это решение будет иметь огромное значение для всего курса вашей жизни с этого момента.

И это невероятно захватывающе, но также может быть ошеломляющим.

Если вы заблуждаетесь и ошибаетесь в отношении правильного образа действий или убеждены, что приняли правильное решение, но просто хотите убедиться, что поступаете разумно, то пришло время для некоторого самоанализа.

Вам нужно задать себе серьезные вопросы и дать себе честные ответы.

В конце концов, новый старт может быть потрясающим, но это никогда не прогулка по парку. Вы столкнетесь с проблемами.

Есть вопросы, которые вам следует задать себе, прежде чем сделать решительный шаг, и у всех будут разные приоритеты.

Вот несколько наиболее важных вопросов, которые помогут вам понять, чего вы действительно хотите, и как все это будет работать как на практическом, так и на эмоциональном уровне, чтобы вы были готовы к тому, что вас ждет.

1. Что вас толкает?

Что вас не устраивает там, где вы сейчас находитесь?

Народ? Возможности работы? Образ жизни? Погода?

Есть ли что-то в вашем нынешнем доме, что не идеально, или вас активно вынуждают уйти?

Важно не убегать от своих проблем, потому что, если вы оставите дела нерешенными, они могут следовать за вами, куда бы вы ни пошли.

2. Что тебя тянет?

Есть ли что-то в этом месте, которое вас привлекает?

Хотя вы, возможно, только что поставили булавку на карту, а некоторые люди просто встают и двигаются, когда их заставляет настроение, это, вероятно, не случайное решение, которое вы приняли.

Есть причина, по которой вы это делаете, и причина того, что, имея в распоряжении весь мир, вы выбрали именно это место.

Возможно, вы переезжаете на работу или переезжаете ради второй половинки.

Если это так, спросите себя, задумывались ли вы когда-нибудь о переезде в указанное место, если бы вас туда не тянула одна конкретная вещь.

Если есть другие причины, по которым вы переезжаете, они помогут немного ослабить вашу работу или отношения вашей мечты, которые в противном случае могли бы с трудом оправдать ваши ожидания.

3. Вы видите себя там живущим?

Можете ли вы представить себя там живущим?

Можете ли вы представить, как может выглядеть ваш дом и чем вы можете заниматься на выходных?

Когда вы это представляете, кажется ли это реальным и осязаемым, или вам вообще сложно представить себя там?

4.Что вас сдерживает?

Ответом на этот вопрос может быть «ничего», но если вы читаете это, то, вероятно, еще не уверены, что оставить все позади — это правильный курс для вас…

… и это может быть потому, что вас кто-то или что-то сдерживает.

Будьте честны с собой в том, что это такое, и подумайте, готовы ли вы позволить этому диктовать свою жизнь.

5. Давно мечтаете об этом?

Некоторые свободные духи принимают решения за одну ночь, и это может быть прекрасным способом прожить жизнь, если вы готовы столкнуться с потенциальными последствиями.

Однако, если вы больше заботитесь о ful , чем о бесплатно , подумайте о том, как долго вы мечтали об этом.

Это просто прихоть, о которой вы снова забудете в течение нескольких недель, или это что-то, что кипит годами, и у вас наконец-то появилась возможность действовать?

6. Как вы будете финансировать свою новую жизнь?

Возможно, вы делаете ход именно , потому что — это работа, и вам не нужно слишком беспокоиться о финансовой стороне дела.

Но если вы этого не сделаете, это будет одной из ваших основных забот.

Есть ли у вас сбережения, чтобы помочь вам, если поиск работы займет время?

Планируете ли вы какое-то время жить на сбережения и взять хорошо заработанный перерыв?

Вы имеете представление о рынке труда там?

Будет ли ваша квалификация действительна?

Как вы собираетесь найти работу?

Есть ли у вас необходимые языковые навыки?

7.

Будет ли твоя карьера процветать? Для тебя это важно?

Если ваша карьера является для вас приоритетом прямо сейчас, будет ли это хорошим шагом в долгосрочной перспективе, или вы беспокоитесь, что можете пожалеть об этом?

Или прочная карьера, в которой вы можете развиваться, занимает мало места в вашем списке приоритетов?

Это полностью ваша прерогатива и очень правильный выбор, так как жизнь — это гораздо больше, чем работа…

… но просто будьте честны с собой о своих амбициях и о том, поможет ли этот шаг вам подняться по этой «карьерной лестнице» на следующую ступеньку.

8. Если вас ждет работа, насколько она безопасна?

Если вы поднимаетесь и переезжаете на работу, а — только на , то вы должны быть уверены, что это то, на что вы можете положиться.

Это временный или постоянный контракт? Как бы вы себя чувствовали, если бы работа не удалась?

9. Где ты будешь жить? С кем?

Хотите жить один? Если да, будете ли вы чувствовать себя одиноким? Сможете ли вы себе это позволить?

Вы бы хотели разделить дом или квартиру? Как вы его выследите? Вы рассматривали варианты?

Важно иметь четкое представление о том, чего вы ждете от своего жилья, и насколько это реально.

10. Есть ли у вас резервный фонд?

Если все пойдет не так, есть ли у вас подушка денег, чтобы поддержать вас?

Некоторым из нас посчастливилось иметь семьи, которые могли бы выручить нас в случае необходимости, но некоторые из нас нет.

Как бы ваша семья ни любила вас, они могут не иметь финансового положения, чтобы помочь вам, если она вам понадобится.

Итак, вы должны быть уверены, что у вас есть сэкономленные деньги, которые вы можете использовать в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

11. Какова стоимость жизни в вашем новом доме?

Стоимость жизни выше или ниже, чем в том месте, где вы сейчас живете? Сможете ли вы себе это позволить?

Какие обычно бывают цены на аренду? Сможете ли вы сэкономить больше денег, чем сейчас, или меньше?

Сколько стоит еда вне дома и насколько дорого обходятся путешествия?

Придется ли вам сократить количество обедов вне дома в неделю или вы сможете немного ослабить завязки на кошельке?

Насколько важна для вас возможность гулять и общаться?

12.

Есть ли визовые ограничения?

Это скучная часть.

Как бы все мы ни хотели иметь возможность свободно перемещаться по этой прекрасной планете, границы и визы, к сожалению, по-прежнему очень важны.

Если вы собираетесь за границу, сможете ли вы получить визу в соответствующую страну?

Как долго эта виза позволяет вам оставаться там? Сможете ли вы остаться надолго, если захотите?

13. Как обстоят дела со здравоохранением?

Никто не бессмертен, поэтому вам нужно четко понимать, как вы заботитесь о своем здоровье, прежде чем отправиться куда-либо.

У вашей страны может быть взаимная сделка со страной, в которую вы собираетесь, но обычно вам нужно убедиться, что у вас есть соответствующий страховой полис, который покрывает вас в том месте, где вы собираетесь быть, и действия, которые вы собираетесь делать.

14. Что ты оставляешь после себя?

Подумайте обо всем, что у вас есть в вашей текущей жизни, будь то ваша работа, ваши друзья, ваша семья, ваш дом или ваш партнер, и спросите себя, действительно ли вы готовы отказаться от всего этого.

Если вы дошли до этого этапа, ответ вполне может быть положительным, но вам нужно убедиться, что вы полностью осознаете, что именно вы оставляете позади.

В конце концов, как говорится, ты не знаешь, что у тебя есть, пока оно не исчезнет.

15. Что вы будете делать со своими вещами, пока вас не будет дома?

И мы вернулись к практичности!

Вы почти наверняка накопили довольно много вещей на этой планете.

Что ты собираешься с этим делать?

Вы все берете с собой? Готовы ли ваши родители пожертвовать местом для хранения ваших вещей? Не могли бы вы оставить что-нибудь с друзьями? Вам нужно будет платить за хранение?

И насколько вы на самом деле привязаны ко всем этим физическим объектам? Не могли бы вы продать все, что не умещается в чемодане, и жить в минималистском стиле?

16.Вам нужно взять с собой много вещей? Сколько это будет стоить?

Если вы планируете переместить замок, приклад и ствол, взять несколько чемоданов или даже мебель, сколько будет стоить доставка всего этого туда? Как это будет работать с логистикой?

17.

Есть ли у вас запасной план?

Представьте, что все разваливается.

Представьте, что ничто не разворачивается так, как вы хотите.

Что ты будешь делать?

Ты свернешь хвостом и вернешься домой? Вы будете придерживаться этого и заставите его работать? У вас есть еще один грандиозный план?

18.Есть ли у вас сеть поддержки, с которой вы сможете связаться?

Прелесть современной эпохи в том, что независимо от того, как далеко мы находимся от наших друзей и семьи, они всего на расстоянии одного телефона или видеозвонка.

На кого, как вы знаете, вы сможете положиться, когда вам понадобится их поддержка?

19. Хорошо ли ты справляешься с одиночеством?

Переезд в новое место может быть невероятно захватывающим, но одиночество — это реальность.

Вам понадобится несколько месяцев, чтобы встать на ноги и найти друзей, и в эти первые месяцы может быть очень одиноко.

Возможно, вы встречали людей, но вам потребуется время, чтобы завязать дружеские отношения и новую сеть поддержки, а это значит, что в конечном итоге вы будете проводить много времени в одиночестве.

Хорошо ли ты справляешься с одиночеством?

Это нелегко испытать, но некоторые люди более независимы от природы и самодостаточны, чем другие.

Признание того, что вам сложно оставаться одному, не является причиной для отказа, но просто важно ожидать, что первые несколько месяцев будут немного тяжелыми, и будьте готовы к тому, чтобы продвигаться вперед.

20. Готовы ли вы адаптироваться к новой культуре?

В вашем новом доме есть вероятность, что что-то работает не так, как там, где вы родом.

Вы должны быть открыты для восприятия новой культуры и адаптации к тому, как все делается.

Я не говорю, что вам нужно полностью изменить свое поведение и поведение, но вы должны быть открыты для изменения мелочей, чтобы адаптироваться к тому, что считается вежливым, или к тому, как устроена жизнь в выбранном вами городе или стране.

21. Постараетесь ли вы завести новых друзей?

Друзья не просто придут к вам.

Возможно, вы не очень практичны в искусстве заводить друзей, если никогда не переезжали в новое место, но вам нужно быть готовым выйти и приложить усилия.

Это может включать посещение общественных мероприятий, занятия, занятия спортом…

Вам нужно заставить себя предлагать дружбу людям, которые вам нравятся, и приложить усилия, чтобы наладить отношения.

Примите тот факт, что у большинства людей уже есть своя жизнь, их друзья и они заняты, поэтому вам, возможно, придется приложить немного больше усилий, чем вы думаете, чтобы создать связь.

22. Возможно, ваши ожидания слишком высоки?

Есть ли у вас нереалистичные ожидания относительно того, на что это будет похоже?

Конечно, вы можете переехать в рай, но там еще будут неприятности.

Лучше ожидать, что все будет сложно, поэтому, если все пойдет по плану, это будет приятный сюрприз.

23. Это постоянно или на определенный период времени?

Собираетесь ли вы на 6 месяцев? Год? Три года? Не могли бы вы, если все в порядке, остаться навсегда?

Вы переедете в другое место или вернетесь в свой нынешний дом?

24.

Если вы этого не сделаете, пожалеете ли вы?

Если вы решите не совершать прыжок, будет ли это что-то, что останется у вас в голове?

Через десять лет вы пожалеете, что не воспользовались этой возможностью?

Было бы лучше попробовать и все развалиться, чем никогда не пытаться?

Не знаете, как начать новую жизнь? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс.Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

31 серьезный совет, чтобы (наконец) наладить жизнь

Нам всем хорошо известно, что этот последний год был немного похож на крушение поезда.

Для бесчисленного множества людей это был год хаоса, потерь, лишений и неудач. Мировая сцена была — скажем так, менее чем оптимистичной.

Это может расстраивать, беспокоить и стать серьезной причиной стресса.

Если вы похожи на большинство людей, возможно, вы жаждете получить шанс наладить свою жизнь.

Прежде всего позвольте мне сказать, что это нормально, если ваша жизнь сейчас в беспорядке, по какой бы то ни было причине.

Ничего страшного, если у вас возникнут проблемы даже с тем, чтобы принимать что-то один день за раз. Ты не одинок.

Но вы не должны быть жертвой. То, что сейчас это крушение, не означает, что так должно быть всегда.

Вы можете что-то с этим поделать.

На самом деле, вы можете кое-что сделать. Я собираюсь показать вам 31 лучшее, что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы наладить жизнь.

Прежде чем мы углубимся в эти вещи, я хочу кратко обсудить подводные камни реактивности (и что это значит).

Жестокая правда о реакции

Хотя прошедший год был исключительно трудным, факт таков: жизнь не перестанет быть трудной или однажды волшебным образом не начнется все время идти своим путем.

Так вы реактивный человек или проактивный человек?

На этот вопрос сложно ответить правдиво.

По-настоящему успешные люди скажут вам, что один из важнейших ключей к успешной жизни — это быть проактивными, а не реактивными.

Стивен Кови в 1989 году определил, что проактивность — важная черта характера высокоэффективных людей:

«Люди, которые в итоге получают хорошую работу, — это проактивные люди, которые решают проблемы, а не сами проблемы, которые берут на себя инициативу делать все необходимое, в соответствии с правильными принципами, для выполнения работы.”- Стивен Р. Кови, 7 привычек высокоэффективных людей: важные уроки личных изменений

Если вы постоянно реагируете на негативные явления в своей жизни, вы всегда будете иметь дело с неблагоприятным воздействием этих реакций.

Напротив, если вы будете думать и действовать активно, эти негативные вещи станут меньше, препятствиями станет легче решать — проблемы, которые нужно будет преодолеть, — небольшими препятствиями.

Вы не собьетесь с курса из-за вашей негативной реакции на несчастье.

Такой образ мышления с самого начала поможет вам на каждом этапе пути к объединению вашей жизни и достижению ваших целей.

Плыть по течению, как говорится. Будьте гибкими, катайтесь с ударами. Примите решительные и позитивные меры независимо от обстоятельств.

Планы не увенчаются успехом, но движение к цели позволит вам смотреть в лицо жизни в соответствии с ее жизненными условиями и предпринимать активные действия независимо от ваших обстоятельств.

Потому что правда:

Так много людей сидят и ждут, что с ними случится — хорошее или плохое.

Прекратите ждать и начните делать. Это не просто запоминающийся интернет-мем. Это настоящая жизнь.

Так что же вы можете начать делать сейчас, чтобы наладить жизнь? Давайте углубимся в эту 31 вещь.

31 вещь, которую вы можете сделать, чтобы жить вместе

1) Определите хаос

Люди часто говорят, что у всех нас одинаковое количество часов в день, но индивидуальные обстоятельства делают это утверждение недействительным. Это неправда.

У некоторых людей есть серьезные обязательства или неудачи, связанные с классом, расой, проблемами со здоровьем или семейными ситуациями.

Тем не менее, есть еще способы избавиться от ненужного бремени и беспорядка в своей жизни.

Честно взгляните на свою личную ситуацию. Вы лихорадочно бегаете каждый день, пытаясь успеть что-нибудь сделать? Кажется, ты всегда занят?

Есть термин для этого: торопливая болезнь. На самом деле это может нанести вред вашему здоровью, но не сделает вас более успешным.

Если вы отчаянно торопитесь, вы окажетесь в конце своей жизни быстрее, чем если бы вы не торопились.

Понимание того, что делает вас чрезмерно занятым, и определение источников хаоса — важный первый шаг на пути к гармонии вашей жизни.

Безумие — это не способ достичь своих целей. Спокойные, проактивные действия помогут вам быстро вернуться к упорядоченной и успешной жизни.

Если ваша жизнь сейчас кажется полным беспорядком, определите каждый из элементов, которые делают ее такой.

Как только вы обнаружите хаос, вы можете начать его организовывать и начать устранять ненужное.

2) Не тратьте энергию на жалобы

Итак, ваша жизнь — отстой.

Это может быть очень плохо. Вроде ужасно плохо. «Ты даже не хочешь знать» плохо.

И что?

Если ваша жизнь в руинах, у вас может возникнуть соблазн все время жаловаться на это. И это нормально.

Допустимо горевать о всех ужасных вещах, которые произошли с нами, о том, что мы потеряли, и о том, как тяжела наша жизнь.

Но есть разница между признанием наших трудностей и жалобами на них.

Принятие позиции «горе мне» ни к чему не приведет быстро.

Менталитет жертвы — это далеко не здорово и неконструктивно.

Вот несколько отличных способов понять этот менталитет и людей, у которых он есть.

Вместо этого сосредоточьтесь на конструктивных вещах, предпринимая упреждающие, а не реактивные шаги, чтобы привести свою жизнь в порядок и достичь своих целей. Жалобы никогда меня ни к чему не привели.

перестаньте обвинять других людей или ситуации и найдите способы решения своих проблем.Не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете контролировать.

После того, как вы разработали проблемы или решения, над которыми у вас есть некоторый контроль, вам нужно проявить инициативу и начать действовать.

Здесь вам нужно заранее рассчитать свои шаги. Если у вас есть большая проблема, ее не решить за день. Вам необходимо использовать свои аналитические навыки, чтобы спланировать, какие шаги вам нужно предпринять.

Убедитесь, что вы также устанавливаете реалистичные шаги. Если вы даете себе нереальный набор задач, которые вам нужно завершить за день, это просто приведет к разочарованию.

Но постановка задач, которые вы действительно можете выполнить, даст вам мотивацию продолжать и в конечном итоге достичь того, чего вам нужно достичь.

И помните, что последовательность имеет решающее значение, если вы хотите проявлять инициативу.

3) Будьте благодарны

Может показаться, что это не очень важный шаг в вашей жизни, но благодарность будет иметь большое значение в жизни, независимо от того, на каком этапе вы находитесь и в каком состоянии беспорядка.

Практика благодарности поможет вам в тяжелые времена.Это удержит вас от сдачи перед лицом трудностей и дальнейшего сползания к беспорядку.

Более того, быть благодарным с научной точки зрения действительно полезно. Есть все виды положительных преимуществ, как психических, так и физических.

Выражение благодарности поможет вам принимать положительные решения и проявлять инициативу (а не реагировать) на каждом этапе построения вашей жизни.

Вот множество замечательных вещей, которые вы можете сделать, когда вы в плохом состоянии.

4) Организуйтесь

Если вы не можете понять, где все пошло не так или с чего начать, начните со списка.

Начните записывать, чем вы занимаетесь в неделю: сколько времени вы тратите на такие вещи, как просмотр телевизора, игры в видеоигры и т. Д. Если вы еще не отслеживаете свои расходы и то, что вы покупаете, это всегда хорошо время начинать.

Когда у вас появится представление о том, куда уходит ваше время, куда расходуются ваши ресурсы и на что вы тратите свою энергию, вы можете начать организовывать свою жизнь.

Исключите все, что не приносит пользы, и начните активно выбирать свой образ жизни.

Ваша жизнь в беспорядке, потому что вы позволяете ей быть беспорядком. Это не значит, что ты единственная причина. Внешние невзгоды могут играть — и играют — важную роль, но, в конце концов, вы сами отвечаете за свою судьбу.

Нет места для оправданий, если ты хочешь устроить свою жизнь.

5) Найдите начальную точку

Если вы читали до сих пор и все еще не знаете, что делать дальше, ничего страшного.

Найти место, с которого можно начать, часто бывает самой сложной частью на пути к улучшению себя и своей жизни.

Это нормально — не знать, с чего начать.

Но подумайте об этом глубоко. Подумай о своем будущем. Чего вы хотите достичь? Какого образа жизни вы мечтаете достичь?

Когда вы представляете себе жизнь, что в этой жизни сделает вас счастливым?

Подумайте о деталях.

Эти элементы начнут давать вам представление о том, где вы собираетесь закончить и с чего начать.

Если вы хотите изменить свою карьеру, какую карьеру вы хотите? И что стоит между вами и получением?

Если вы хотите завести больше друзей, как именно вы можете стать более общительным?

Разделение этих желаний на практические шаги приведет вас к отправной точке.Если они все еще кажутся слишком большими, разбейте их еще меньше.

Даже малейший шаг вперед считается началом. И если у вас есть отправная точка, ничто не может встать на пути вашей траектории — только проблемы, которые нужно решить, и работа, которую нужно выполнить.

Вот несколько отличных целей личного развития, которые вы можете использовать в качестве отправной точки.

6) Постоянно думайте о своих мечтах

В мышлении много силы. Мы созданы из наших мыслей — хороших и плохих; то, о чем мы думаем, напрямую влияет на наше мировоззрение, наше счастье и наш успех в реальном мире.

Самоактуализация, полная реализация своего потенциала, начинается с ваших мыслей.

И когда вы постоянно думаете о своих целях и мечтах, у вас гораздо больше шансов их достичь.

Так что думайте о них все время, это поможет вам сосредоточить вашу энергию, держать вас в курсе и уберечь вас от отвлекающих факторов.

Подсознание очень сильное, и мы думаем так же.

Исследования в Йельском университете показали, что подсознание намного активнее, чем предполагалось ранее.

Он демонстрирует, что элементы нашей жизни могут выборочно активировать цели или мотивы, которые уже существуют.

Постоянные размышления о своих мечтах будут держать их в центре внимания, независимо от внешних факторов.

Никогда не недооценивайте силу своих мыслей.

7) Превратите эти мечты в цели

Мечты существуют в нашем сознании как идея. Будущая надежда, то, что теоретически возможно.

У цели, однако, есть цель и путь к ее достижению.

Мечты — огромная часть вашей совместной жизни. Без мечты в вашей жизни нечего менять.

Но если они останутся мечтами, ваша жизнь останется прежней. Нет джинна, который исполнит ваше желание.

Но если превратить это желание в цель, вы можете предоставить его самостоятельно, с тяжелой работой и проактивного (не реактивным) действия.

Подумайте о деталях, необходимых для достижения вашей мечты. Начните планировать, что для этого нужно, а затем начинайте делать ходы.

Когда есть реальный способ достичь своей мечты, это больше не мечта, это цель, которую вы можете достичь.

Вы будете удивлены, насколько быстро сосредоточенные усилия помогут вам наладить жизнь и достичь своей мечты.

Вот 4 золотых правила для постановки целей (вы знаете, значит, вы их действительно достигаете):

1) Ставьте цели, которые действительно мотивируют вас:

Это означает постановку целей, которые что-то для вас значат. Если вас не интересует то, что вы делаете, или если вас не волнует результат, вам будет сложно принять меры.

Сосредоточьтесь на постановке целей, которые являются приоритетом в вашей жизни. В противном случае у вас будет слишком много целей, и вы не будете предпринимать никаких действий. Чтобы понять, что для вас важно, запишите, почему ваша цель так важна.

2) Ставьте УМНЫЕ цели.

Вы, наверное, слышали об этом аббревиатуре раньше. Он популярен, потому что работает. Вот что это значит:

S Особенности: Ваши цели должны быть ясными и четко сформулированными.

M Возможность измерения: маркируйте точные суммы и даты.Например, если вы хотите сократить расходы, до какой суммы вы хотите их сократить?

A достижимо: ваши цели должны быть достижимыми. Если они будут слишком сложными, вы потеряете мотивацию.

R Подъемник: Ваши цели должны соответствовать тому, чего вы хотите достичь и чем хотите заниматься.

T В срок: установите для себя крайний срок для достижения своих целей. Сроки заставляют вас делать дела, а не откладывать на потом.

3) Задайте свои цели письменно

Не полагайтесь только на свой мозг, чтобы помнить ваши цели.Физически запишите каждую цель, какой бы маленькой она ни была. Четкое обозначение цели даст вам мотивацию продолжать идти вперед.

4) Составьте план действий.

Вы не сможете достичь своих больших целей за один день. Вам нужно записать отдельные шаги, чтобы туда добраться. Вычеркивайте их по мере их выполнения, чтобы побудить вас больше мотивировать.

Рекомендуемая литература: 10 шагов к созданию любимой жизни

8) Много работать

Нельзя недооценивать ценность тяжелого труда.

Как говорит Джон К. Максвелл,

«Мечты не сработают, пока не с тобой».

Если вы собираетесь наладить свою жизнь, вы должны быть готовы приложить усилия, чтобы добиться этого.

Никто не сказал, что это будет легко.

Так что не уклоняйтесь от тяжелой работы, которая потребуется для достижения такой жизни, какой вы хотите.

И помните, тяжелая работа — это не просто «лихорадочная беготня, пытающаяся успеть сделать слишком много вещей.«Это приводит к болезни спешки, и это не приносит пользы.

Сосредоточьте свои усилия и не уклоняйтесь, если дела идут немного тяжело. Наградой будет жизнь в порядке, а ваши цели всегда будут приближаться.

9) Сосредоточьте свою энергию

Нет смысла тратить энергию на то, что не приближает вас к вашим целям.

Итак, когда вы начнете собирать свою жизнь вместе, спросите себя: приблизит ли это меня к достижению моей цели? Если этого не произойдет, не нужно тратить на это свою энергию и время.

Конечно, это не значит, что вы должны жертвовать качеством жизни только ради достижения своих целей. Жизнь больше о том, что происходит в пути. Это должно быть определение нашего успеха, а не просто пункт назначения.

Основная причина, по которой вы хотите жить вместе, вероятно, заключается в том, что вы в настоящее время недовольны этим. Если вы не делаете то, что делает вас счастливым в пути, тогда в этом нет никакого смысла.

Делайте то, что вы любите, независимо от вашей цели, и сосредоточьтесь на том, что действительно важно.

10) Окружите себя позитивом

Мы уже говорили о силе позитивного мышления в пункте 6, но позитив — это больше, чем просто мысли.

Окружающая среда может сильно повлиять на наше мировоззрение. Во многом это формирует то, кем мы являемся.

Если мы решим окружить себя людьми, которые не единомышленники или всегда пессимистичны, будет трудно наладить свою жизнь.

По мере того, как вы все более и более позитивно думаете о своем будущем, своих целях и своей жизни, обязательно окружите себя позитивом.

Наполнение себя позитивной энергией приведет к снижению стресса, лучшей способности справляться с ситуацией, и вы с меньшей вероятностью ограничите себя.

Всегда старайтесь смотреть на себя в позитивном свете. Позитивные, отзывчивые люди жизненно важны для достижения успеха. Вдохновляющие книги и воодушевляющая музыка — отличные способы наполнить свою жизнь позитивной энергией.

Убедитесь, что ваши жилые помещения светлые, чистые, организованные и приносят вам радость. Если они этого не сделают, будет труднее наладить жизнь.

Вот несколько отличных способов обрести душевный покой.

11) Принесите жертву

Не всегда легко наладить жизнь. Вероятно, у вас были серьезные причины, по которым вы этого не сделали.

Казалось бы, эти преграды и препятствия невозможно преодолеть.

Достижение желаемой жизни не обойдется без жертв. Не бойтесь приносить жертвы и делать все возможное, чтобы достичь хорошего момента в своей жизни.Успех чаще всего требует жертв.

Это может означать принятие довольно трудных решений. Устранение пороков из своей жизни. Прекращение токсичных отношений. Позвольте себе исцелиться от травмы, даже если это больно. Эти вещи требуют жертв.

Это нелегко, но когда вы сбросите это бремя, этот негатив, вы сможете расправить крылья и полететь.

12) Пересмотрите свои привычки

Хорошие привычки ведут к успеху. Иногда самым первым шагом на пути к гармонии будет изменение ваших привычек.

Мне всегда интересно, откуда берутся мои вредные привычки. Вдруг, кажется, появляется еще один или снова возвращается тот же.

За привычками, тем, как они формируются и как с ними бороться, стоит завораживающая психология. Вот действительно интересная статья от NPR об этом.

Пересмотреть свои привычки будет непросто, но однажды, с небольшой долей самодисциплины, вы будете пожинать плоды, которые дает жизнь, полная хороших привычек, а не плохих. .

Развитие осознанных привычек принесет вам счастье и удовлетворение во всех сферах жизни. Эта книга «Искусство внимательности» — прекрасное практическое руководство, которое поможет вам развить жизнь, наполненную внимательностью.

13) Определите свои страхи и противодействуйте им

Так много проблем в нашей жизни и в нашем обществе проистекает из реакций, основанных на страхе. Беспокойство является инстинктивным, и то, что — без должного осознания — может в конечном итоге определять нашу жизнь.

Так много проблем в нашем обществе основаны на страхе.Страх чего-либо другого, страх предполагаемых угроз (не реальных), страх расы и так далее.

Чего ты боишься в жизни? Что заставляет вас колебаться при достижении своих целей?

Понимание и определение своих страхов — огромный шаг в их преодолении.

Когда вы поймете страх, вам будет намного легче изменить свою реакцию на него. Противостояние страхам приведет вас к успеху.

Страх может мешать вам строить свою жизнь.Противостояние своим страхам — огромный шаг в правильном направлении.

14) Примите неудачи

Независимо от того, насколько вы проактивны, внимательны, хорошо подготовлены и преданны своему делу, все равно будут неудачи.

Этого невозможно избежать. Жизнь полна случайностей; нет никаких гарантий относительно того, как что-нибудь получится.

Это не повод для разочарований или разочарований.

Активное принятие решений может привести к успеху.Как мы говорили в начале, бросание ударов и движение по течению помогут вам наладить жизнь, независимо от внешних обстоятельств.

Однако, будучи реактивным, не будет.

Так что принимайте неудачи по мере их появления. Не позволяйте им обескураживать вас или останавливать вас.

Всегда есть способ преодолеть их и продолжать приближаться к объединению своей жизни

Если все кажется слишком сложным, просто не забывайте делать это шаг за шагом.Даже самый маленький шаг вперед — это прогресс.

Это лишь вопрос времени, когда ваша жизнь станет реальностью и вы воплотите в жизнь все свои мечты.

15) Общайтесь с людьми, которые делают вашу жизнь лучше

Перестаньте проводить время с людьми, которые вас сбивают. Это ничего не добавляет к твоей жизни.

Вы будете жить более успешной и полноценной жизнью, если решите проводить время с позитивными и вдохновляющими людьми.

Итак, как определить , с кем вам действительно следует проводить время?

Это довольно просто.Задайте себе эти 2 вопроса:

От них вам становится лучше после того, как вы проводите с ними время?

Вы относитесь к жизни более оптимистично и позитивно?

Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, сделайте сознательное усилие, чтобы проводить с ними больше времени. Позитив отразится на вас.

Если вы продолжаете тусоваться с токсичными людьми, которые унижают вас и хотят что-то от вас получить, вы не получите никакой пользы.Фактически, вы проиграете и не реализуете свой потенциал.

Кроме того, согласно 75-летнему исследованию Гарварда, наши самые близкие отношения могут иметь наибольшее влияние на наше общее счастье в жизни.

Итак, если вы хотите улучшить свою жизнь, внимательно следите за тем, с кем вы проводите большую часть своего времени, и вносите необходимые изменения.

«Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». — Джим Рон

16) Напишите хвалебную речь

Если вы хотите по-настоящему наладить жизнь, вот кое-что немного необычное, что я настоятельно рекомендую: написать собственное панегирик.

Хорошо, это может показаться немного пугающим.

Но выслушайте меня. Потому что это может быть невероятно мощная вещь.

Я узнал об этом упражнении от профессионального тренера по жизни Жанетт Девайн.

И я сам недавно это сделал.

Я написал панегирик, описывающий мою будущую жизнь, о которой я понятия не имел.

Сначала меня это напугало. Я не хочу думать о смерти. Но чем больше я думал об этом, тем больше в этом смысла. Моя жизнь конечна.Если я собираюсь жить целеустремленной жизнью, я должен принять это.

Мне нужно сделать выбор, чтобы жить полной жизнью.

Итак, я начал писать.

Я написал самую полную и переполненную хвалебную речь, какую только смог собрать. Все, что я хотел, чтобы кто-то сказал обо мне, я добавил.

И в конце: я остался с этим: мое видение будущего.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше об этом мощном упражнении, в том числе о том, как вы можете написать собственное панегирик, чтобы собрать свою жизнь вместе.

17) Заведите питомца и позаботьтесь о нем

Вы, вероятно, не ожидали этого, но есть несколько причин, по которым вам стоит завести кошку, собаку, кролика или любое другое животное, которое вы хотите.

Самая главная причина в том, что он научит вас ответственности. В конце концов, вы должны ухаживать за другим живым животным и следить за тем, чтобы оно выжило, процветало и проживало счастливую жизнь.

Это не только научит вас быть более ответственным, но также покажет, что в жизни есть нечто большее, чем то, что творится у вас в голове.Ваши действия действительно влияют на других.

И, кроме того, иметь домашнее животное тоже полезно. Согласно исследованиям, наличие собаки может снизить уровень стресса как для взрослых, так и для детей.

18) Хватит гоняться за счастьем с внешними привязанностями

Это сложно осознать, и я никого не виню за то, что они думают, что счастье существует вне их самих.

В конце концов, разве мы не счастливее, когда зарабатываем больше денег или покупаем этот блестящий новый iPhone?

Хотя эти переживания могут дать нам временный прилив счастья, это может длиться недолго.

И как только эта временная радость уйдет, мы снова вернемся в цикл желаний этого кайфа, чтобы мы могли быть счастливыми.

Хотя временная радость, когда она появляется, — это нормально, мы не должны полагаться на нее как на долгое счастье.

Ярким примером, показывающим проблемы с этим, является наркоман. Они счастливы, когда принимают наркотики, и несчастны и злы, когда их нет. Это цикл, в котором никто не хочет теряться.

Истинное счастье может прийти только изнутри.

«СЧАСТЬЕ исходит изнутри. Быть счастливым — значит познать себя. Дело не в материальных вещах, которыми мы владеем, а в той любви, которую мы проявляем к миру ». — Энджи Каран

Счастье — это наше внутреннее чувство, а также то, как мы интерпретируем события жизни, что приводит нас к следующему пункту…

(Отсутствие привязанности — ключевое буддийское учение. Я написал очень практичное, серьезное руководство по буддизму и посвятил этой концепции целую главу.Ознакомьтесь с электронной книгой здесь).

19) Найди себя

Наличие конкретного ощущения себя — важная часть вашего существования. Без этого вы обнаружите, что цели труднее определить, а ваши потребности — труднее понять.

Понимание ваших сильных сторон и увлечений дает вам уверенность и силы для раскрытия своего потенциала.

Итак, если вы ищете, как сделать свою жизнь лучше, узнайте себя и то, что вас движет.

Если вы позволите себе радоваться тому, кто вы есть, вы обнаружите, что намного счастливее во всех сферах своей жизни.

Практическое упражнение, чтобы выяснить, в чем заключаются ваши уникальные характеристики, — это перечислить 10 черт в себе, которыми вы гордитесь.

Это может быть ваша доброта, ваша преданность или то, что вы умеете вязать!

Помните:

Прежде чем вы начнете работать над своим будущим, вам нужно примириться с тем, кто вы есть сейчас.

Легко отбросить то хорошее, что вы думаете о себе, и позволить негативным мыслям взять верх.

Но понимание ваших положительных качеств и того, что делает вас уникальным, поможет вам избавиться от негатива и принять себя.

И если вы собираетесь найти себя, вам нужно принять то, кем вы являетесь прямо сейчас.

Изменения, какими бы они ни казались для вас, на самом деле придут из понимания и любви.

Вот прекрасный отрывок из Мастера буддизма Тич Нат Хана о силе принятия себя:

«Быть ​​красивой — значит быть собой.Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. Когда вы родились цветком лотоса, будьте прекрасным цветком лотоса, не пытайтесь быть цветком магнолии. Если вы жаждете принятия и признания и пытаетесь изменить себя, чтобы соответствовать тому, кем вас хотят видеть другие, вы будете страдать всю жизнь. Истинное счастье и истинная сила заключаются в понимании себя, принятии себя, уверенности в себе ».

Рекомендуемая литература: Как попасть в этот безумный мир и узнать, кто вы

20) Начните экономить деньги

Независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь, всегда полезно сосредоточиться на накоплении своих сбережений.

В будущем вы хотите иметь финансовую независимость и свои сбережения.

С финансовой точки зрения право делать собственные ставки дает вам свободу делать выбор в своей жизни отдельно от еженедельной зарплаты.

Такая свобода означает, что вы можете сменить профессию, когда захотите, уйти в отпуск, когда захотите, и помочь членам семьи, у которых не хватает денег.

Это также означает, что если у вас есть семья или вы планируете создать семью, вы можете позаботиться о них и помочь им достичь того, чего они хотят.

Это не значит, что вам нужно становиться богатым. Достичь финансовой независимости можно, откладывая каждый месяц немного денег и позволяя им накапливаться.

Итак, какова лучшая стратегия для этого?

Популярный совет в финансовых кругах — правило 50/30/20. Это означает, что не менее 20% вашего дохода должно идти на сбережения. При этом еще 50% должны идти на предметы первой необходимости, а 30% — на предметы личного пользования.

21) От чего текут ваши соки?

Один из верных способов объединить свою жизнь — это найти то, что вас зажигает, и следовать за этим.

Мы не говорим: бросьте работу и займитесь благотворительностью, но если благотворительность — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, делайте больше.

Хватит тратить время на просмотр шоу в Интернете. Не слушайте тех, кто хочет предложить бесконечные серии ситкомов.

Избегайте шума. Найдите свою страсть, будьте готовы исследовать другие увлечения и делать больше из того, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Вы начнете видеть положительные результаты всех этих замечательных шагов, когда начнете их претворять в жизнь, и ни на секунду раньше.Так что закройте браузер и приступайте к работе!

И помните:

Мы все уникальны и обладаем особыми талантами.

У вас больше шансов добиться успеха и изменить мир к лучшему, если вы будете делать то, что вам нравится.

А если на работе ты не счастлив, то в других сферах жизни быть счастливым труднее.

Делать то, что вы любите, — ключевой ингредиент для получения максимальной отдачи от себя. Это поможет вам расти и стать тем, кем вы можете быть.

Мотивация и понимание смысла и цели имеют решающее значение для полноценной жизни.

Итак, как понять, чем вы действительно увлечены?

Согласно Ideapod, эти 8 странных вопросов помогут вам понять, чем вы действительно хотите заниматься в жизни:

1) Чем вы увлекались в детстве?

2) Если бы у вас не было работы, как бы вы решили заполнить свои часы?

3) Что заставляет вас забыть об окружающем мире?

4) Какие проблемы вам дороги?

5) С кем вы проводите время и о чем говорите?

6) Что в вашем списке желаний?

7) Если бы вам приснилась мечта, смогли бы вы ее осуществить?

8) Какие чувства вы желаете прямо сейчас?

22) Примите себя и все свои эмоции (даже отрицательные)

Согласно Psychology Today, одна из основных причин многих психологических проблем — это привычка к эмоциональному избеганию.

Однако нельзя отрицать, что все мы это делаем. В конце концов, никто не хочет испытывать отрицательные эмоции.

И в краткосрочной перспективе это может быть выгодно, но в долгосрочной перспективе это становится более серьезной проблемой, чем то, чего избегали в первую очередь.

Проблема избегания в том, что каждый из нас будет испытывать отрицательные эмоции. Мы все испытаем страдания.

Эти эмоции — всего лишь часть живого человека.

Принимая свою эмоциональную жизнь, вы подтверждаете свою полную человечность.

Принимая, кто вы есть и что вы переживаете, вам не нужно тратить энергию на то, чтобы ничего не избегать.

Вы можете принять эмоцию, очистить свой разум и затем продолжить свои действия.

Негативные эмоции не убьют вас — они раздражают, но не опасны — и их принятие — гораздо меньшее препятствие, чем постоянные попытки их избежать.

Позвольте мне объяснить, как принятие моих эмоций помогло мне изменить мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был несчастен, беспокоился и работал на складе?

Я никогда не был в покое из-за одной повторяющейся проблемы: я не мог научиться «принимать» то, что я был, не желая, чтобы это было другим.

Раньше мне хотелось иметь лучшую работу, более полноценные отношения и глубокое чувство спокойствия.

Но избегание того, что происходило внутри, и борьба с ним только ухудшали ситуацию.

Только после того, как я наткнулся на буддизм и восточную философию, я понял, что должен принять пребывание «в» настоящем моменте, даже если он мне не нравится.

Я перестал беспокоиться о своей работе на складе (и о том, что я воспринимал как отсутствие прогресса в жизни), о своих повседневных заботах и ​​неуверенности.

Сегодня я редко беспокоюсь и никогда не был так счастлив.

Я живу от момента к моменту, сосредоточившись на своей страсти — написании статей для двух миллионов читателей Hack Spirit в месяц.

Если вы хотите узнать больше о принятии, а также о том, как жить осознанной, мирной и счастливой жизнью, посмотрите мою новую книгу по восточной философии здесь.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя восточную философию, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

23) Делай, что говоришь, сделаешь

Делать то, что вы обещаете, — это вопрос честности.Что вы чувствуете, когда кто-то говорит, что что-то сделает, а они этого не делают? На мой взгляд, они теряют доверие.

Каждый раз, когда вы делаете то, что обещаете, вы укрепляете доверие. Чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло, нужно быть достойным доверия и честно прожить свою жизнь.

Дело в том, что трудно наладить свою жизнь, если вы не будете делать то, что обещали.

Итак, как вы можете быть уверены, что будете делать то, что обещали?

Следуйте этим 4 принципам:

1) Никогда не соглашайтесь и не обещайте ничего, если вы не уверены на 100%, что можете это сделать. Считайте «да» контрактом.

2) Составьте расписание: Каждый раз, когда вы говорите «да» кому-то или даже самому себе, записывайте его в календарь.

3) Не оправдывайся: Иногда случаются вещи, которые находятся вне нашего контроля. Если вы вынуждены нарушить обязательство, не оправдывайтесь. Признайте это и постарайтесь исправить ситуацию в будущем.

4) Будьте честны: Не всегда легко сказать правду, но если вы не будете грубить, это поможет всем в долгосрочной перспективе.Безупречное слово означает, что вы честны с собой и с другими. Вы станете тем парнем или девушкой, на которых люди смогут положиться.

24) Испытайте все, что может предложить жизнь

Не бойтесь новых впечатлений. Чем больше у вас опыта, тем более зрелым и мудрым вы станете.

Мы получаем жизнь только один раз — так что наслаждайтесь жизнью всеми возможными способами — хорошим, плохим, сладко-горьким, любовью, горем — всем!

У нас есть только один шанс — так что мы можем извлечь из этого максимум пользы.

Вот отличная цитата духовного учителя Ошо:

«Ощутите жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь ».

25) Заботьтесь о своем теле

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам придется изменить гораздо больше, чем просто одежду, которую вы носите, и слова, которые вы позволяете себе думать.

Лучшая забота о себе имеет драматические последствия в вашей жизни.

Не только с точки зрения здоровья, но и с точки зрения энергетики.

Когда ваше тело получает надлежащее питание и вы работаете на пике своих возможностей, вы будете чувствовать, что можете покорить мир.

Когда вы запихиваете пончики себе в глотку каждый раз, когда чувствуете себя плохо, вы можете себе представить, к чему это приведет, а ответ — не лучшая жизнь.

И, в конце концов, существует огромная взаимосвязь между телом и разумом, а также физическим и духовным.

Прислушиваясь к потребностям своего тела, мы можем лучше осознавать свои эмоции и свои желания.

Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов, минералов и работает в наилучшей возможной форме.

Наличие здорового тела и духа, несомненно, поможет вам вернуться в нормальное русло.

Если вы ищете краткое руководство о том, как сделать упражнения привычкой, ознакомьтесь со статьей на Ideapod: 10 способов превратить упражнения в непреодолимую привычку.

26) Живой моментом

Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу:

Жизнь лучше всего, когда вы без усилий живете настоящим моментом.Нет ни сожалений о прошлом, ни забот о будущем. Вы просто сосредоточены на поставленной задаче.

Это не только сделает вас более продуктивным и сосредоточенным, но и сделает вас счастливее.

Но вопрос в том, как нам чаще достигать этого состояния, когда наш сверхактивный ум мешает?

Что ж, согласно духовному учителю Ошо, нам нужно практиковать, делая шаг назад, наблюдая за умом и осознавая, что мы не наши мысли.

Как только мы перестанем отождествлять себя с каждой мыслью, которую мы производим, они станут слабее и слабее, и нам будет легче жить настоящим моментом, чем отвлекаться на заботы о будущем или прошлые сожаления:

«Ваши мысли должны понимать одно: они вам не интересны.В тот момент, когда вы сделали это, вы одержали огромную победу. Просто посмотри. Не говори ничего мыслям. Не судите. Не осуждайте. Не говори им двигаться. Пусть делают, что делают, любую гимнастику позволяют; вы просто смотрите, наслаждайтесь. Это просто красивый фильм. И вы удивитесь: просто наблюдая, наступает момент, когда мыслей нет, смотреть не на что ».

27) Избавьтесь от жира

Когда дело доходит до того, чтобы устроить свою жизнь, нужно быть безжалостным, избавляясь от шума — или от лишнего.

Выберите свою аналогию. Это может происходить в форме других людей, ваших собственных мыслей, вашего отсутствия амбиций, неослабевающего давления вашей матери, чтобы она вышла замуж, или любого другого количества вещей, которые могут всплыть и помешать вам достичь того, чего вы хотите.

Для того, чтобы жить вместе, вам нужно стать режущим станком.

Делайте это, руководствуясь вашими интересами, и не извиняйтесь за это. Вы можете обнаружить, что на самом деле вдохновляете других объединить свои жизни в этом процессе.

Примером могут служить ваши собственные негативные мысли. Избавьтесь от этого, потому что это только усложняет жизнь.

По словам Карен Лоусон, доктора медицины, «негативное отношение и чувство беспомощности и безнадежности могут вызвать хронический стресс, который нарушает гормональный баланс организма, истощает химические вещества мозга, необходимые для счастья, и повреждает иммунную систему».

Итак, каждый раз, когда вы жалуетесь, пора дать себе ущемление и прекратить это.

Со временем вы можете перестать быть негативным, если научитесь принимать более позитивный и оптимистичный настрой.Вас также будут больше любить и терпеть.

(Чтобы узнать о 5 научно обоснованных способах быть более позитивными, нажмите здесь)

28) Потратьте время на отношения

Люди — существа социальные. Наведение порядка в отношениях — важная часть вашей совместной работы.

Согласно 75-летнему исследованию Гарварда, ваши самые близкие отношения могут быть наиболее важным фактором в успешной и счастливой жизни.

Как и все остальное, требуется время, чтобы все исправить.Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно времени своей семье и друзьям, и вы, несомненно, поблагодарите себя позже.

29) Сосредоточьтесь на выполнении работы

У всех нас есть цели и амбиции, но без действий их невозможно достичь.

Итак, если вы хотите взять на себя ответственность за свою жизнь и вернуть ее в нормальное русло, тогда начните действовать сегодня.

Даже маленькие шаги, пока вы продолжаете совершенствоваться своими действиями, вы в конечном итоге доберетесь туда, куда хотите.

30) Организуйте свои дела

Я имею в виду все твои вещи, от ящика для носков до машины. Организуйте свои дела и в результате наладьте свою жизнь.

Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы увидеть кардинально другие результаты.

Вам просто нужно изменить множество мелких вещей, которые будут накапливаться в большие, более удивительные вещи.

Организация ваших вещей — это билет в один конец к тому, чтобы собраться вместе и жить лучшей жизнью, без промедления.

Вот 5 маленьких советов, которые помогут организовать свою жизнь:

1. Запишите вещи: Попытки вспомнить вещи не помогут вам оставаться организованным. Запишите все. Списки покупок, важные даты, задачи, имена.

2. Составьте графики и сроки: Не теряйте время зря. Держите графики того, что вам нужно сделать, и ставьте цели.

3. Не откладывайте на потом: Чем дольше вы ждете, чтобы что-то сделать, тем сложнее будет это сделать.

4. Придание всему дому: Если вы хотите быть организованным, это означает, что вам нужно знать, где находятся ваши вещи. Отдайте ключи и кошелек в специально отведенном месте в вашем доме. Храните вещи правильно с этикетками.

5. Declutter: Каждую неделю выделяйте время, чтобы организовать и избавиться от ненужных вещей.

«За каждую минуту, потраченную на организацию, зарабатывается час». — Бенджамин Франклин

31) В конце концов, речь идет об ответственности

Я знаю, что никто не хочет быть несчастным.

Но если вы переживаете тяжелый период в жизни, собираетесь ли вы взять на себя ответственность за то, чтобы выбраться из этого фанка?

Я думаю, что ответственность — это самый мощный атрибут, которым мы можем обладать.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, что происходит в вашей жизни, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, чтобы действовать сообща.

Я хочу вкратце рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был взволнован, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и не знал, как выйти из него.

Моим решением было искоренить менталитет жертвы и взять на себя личную ответственность за все в моей жизни. Я написал здесь о своем путешествии.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Речь идет не о хвастовстве, а о том, чтобы показать, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, взяв на себя полную ответственность за нее.

Чтобы помочь вам в этом, я вместе со своим братом Джастином Брауном создал онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска самого лучшего и достижения великих целей.

Он быстро стал самой популярной мастерской Ideapod. Посмотрите здесь.

Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, как я это сделал 6 лет назад, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Это снова ссылка на наш самый продаваемый семинар.

Новая бесплатная электронная книга: Триггеры притяжения

Хотите узнать, как заставить мужчину влюбиться в вас и надолго задуматься?

Тогда ознакомьтесь с нашей бесплатной электронной книгой «Триггеры притяжения».

В этой электронной книге есть все, что вам нужно знать о предсказуемых закономерностях, которые заставляют мужчину влюбляться.

Что наиболее важно, он научит вас практическим приемам активации этих триггеров в вашем мужчине, чтобы вы могли построить успешные долгосрочные отношения.

Посмотрите здесь.

Поставьте нам лайк на Facebook!

Спасибо, что остановились на Hack Spirit. Надеюсь, вам понравилась эта статья.

Если вам понравилась эта статья, вы можете оценить нас на Facebook.

Мы публикуем статьи, похожие на ту, которую вы сейчас читаете. Было бы так много значить для нас, если бы вы могли показать свою поддержку и лайкнуть нашу страницу.Это также означает, что вы первыми узнаете, когда мы публикуем новые статьи.

Спасибо! Нажмите кнопку «Нравится» ниже.

.

Союз нерушимый игра решения в Одноклассниках: уровни 211-240

Союз нерушимый: ответ на Уровень 211
Как звали легендарного советского спортсмена, который был единственным в истории Олимпийских игр капитаном сборной страны как по хоккею, так и по футболу?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 212
Какой известный диктор центрального телефидения с конца 1970-х годов часто зачитывал новогоднее обращение вместо руководителей страны?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 213
Как называется этот советский фильм, создатели которого получили первую премию на 1 Московском кинофестивале 1935 г.?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 214
Как сокращённо называется созданное в СССР научно-исследовательское подразделение, обеспечивающее практическое управление полётами космических аппаратов?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 215
Какую стоимость составляла одна поездка в Ленинградском метрополитене с момента его ввода в 1955 г.?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 216
Назовите фамилию советского руководителя, который рекламировал пиццу?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 217
Как назывался первый в мире космический корабль, совершивший в 1988 г. полёт в автоматическом (беспилотном) режиме?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 218
Как зовут маршала Советского Союза, особо отличившегося в боях за Сталинград и захороненного у подножия монумента Родина-Мать?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 219
Какой из этих городов был основан в советский период нашей истории?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 220
В каком году в блокадном Ленинграде прозвучала эта знаменитая Симфония Д.Д.Шостаковича?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 221
От чьего лица ведётся повествование в этой песне?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 222
К какому кинофильму композитор Александра Пахмутова написала эту композицию («Мелодия любви»)?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 223
Как зовут главного героя данного фильма, который повествует о знаменитом подвиге советского солдата в годы ВОВ?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 224
Именно на концерте этой группы впервые после московской Олимпиады 80 был зажжён огонь в олимпийской чаше Большой спортивной арены Лужников. Как называлась группа?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 225
Назовите автора слов этой песни?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 226
Как сокращённо называлась экономическая организация стран социалистического лагеря во главе с СССР?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 227
Будучи в немецком плену, этот советский военачальник отказался от всякого сотрудничества с нацистами и принял мученическую смepтb. Назовите фамилию этого Героя Советского Союза?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 228
Как называется крупнейшая в мире система магистральных нефтепроводов, построенная в 60-е годы в СССР?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 229
Кто впервые в истории СССР обратился с новогодним радиообращением ко всему советскому народу?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 230
Этот сериал был одним из самых популярных в Советском Союзе и выходил на экраны с 1971 по 1987 гг.?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 231
Какой алкогольный напиток, выпускаемый в Советском Союзе, был любимым напитком Черчилля?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 232
Какое название носит самая глубокая скважина в мире, заложенная в СССР в 1970 году?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 233
Назовите фамилию исполнителя этой песни?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 234
В каком году состоялась стыковка советского космического корабля «Союз» и американского «Аполлон»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 235
Как зовут эту гepo:иню Олега Табакова из фильма «Мэри Поппинс, до свидания!»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 236
Опыты этого советского академика с фосфором привели к появлению в Москве слухов о «Светящемся монахе»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 237
В каком советском фильме впервые прозвучала эта песня?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 238
Кто был командиром экипажа самолёта, совершившего первый беспосадочный перелёт через Северный полюс из Москвы в Ванкувер?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 239
Под каким названием впервые вышел в плавание пароход Челюскин?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 240
Что из кармана достанет А.Борщов в представленной сцене из к/ф «Афоня»?

Союз нерушимый — ответы на уровни 201-300 — Stevsky.ru

Многие в наше время увлекаются онлайн играми, особенно — в социальных сетях. Самые популярные из этих игр — это в большинстве своём головоломки, аркады, шутеры и экономические стратегии. В данной статье речь пойдет об одной из таких игр, а именно — о игре Союз нерушимый, которую можно найти в социальной сети Одноклассники. В данной игре от пользователей требуется отвечать на самые разнообразные вопросы по самым различным реалиям советской эпохи. В процессе игры можно использовать разнообразные подсказки, но их количество крайне ограниченно, а вопросов мало (всего 1000), и за каждый правильный ответ дается небольшое количество внутриигровой валюты — монеток. Для того, чтобы пройти на каждый следующий этап, необходимо потратить некоторое количество заработанных монеток. И именно для того, чтобы у пользователей не возникало непреодолимых трудностей по мере прохождения игры Союз нерушимый, мы написали данный цикл статей по этой онлайн-головоломке.

Союз нерушимый  все уровни игры

 

Поздравляем вас с великолепным решением первых двух сотен вопросов, но то ли ещё предстоит! Чтобы облегчить прохождение игры Союз нерушимый в одноклассниках, мы подготовили для вас ответы на вопросы 201-300. Данные ответы вы можете увидеть чуть ниже на данной странице.

Ответы на другие уровни игры Союз нерушимый:

Союз нерушимый ответы на уровни 1-100

Союз нерушимый ответы на уровни 101-200

Союз нерушимый ответы на уровни 301-400

Союз нерушимый ответы на уровни 401-500

Союз нерушимый ответы на уровни 501-600

Союз нерушимый ответы на уровни 601-700

Союз нерушимый ответы на уровни 701-800

Союз нерушимый ответы на уровни 801-900

Союз нерушимый ответы на уровни 901-1000

 Ответы для Союза нерушимого эпизод 20-21

Уровень 201 Как сокращённо называлась добровольная организация, оказывающая помощь гос.правоохранительным органам, существовавшая с 1959 по 1991 гг. в Совестком Союзе?

Ответ: днд

Уровень 202 Как назывался советский и российский литературно-музыкальный детский иллюстрированный журнал, издававшийся с 1968 года в качестве приложения к журналу «Кругозор»?

Ответ:колобок

Уровень 203 В каком городе располагается самый крупный советский воинский мемориал за пределами Советского Союза?

Ответ:Берлин

Уровень 204 Как называется этот популярный до 1950-г годов прибор для приготовления еды?

Ответ:примус

Уровень 205 Как назывался этот популярный в Советском Союзе одеколон, созданный по подобию французских духов?

Ответ:шипр

Уровень 206 Имя какого советского государственного деятеля носил Московский метрополитен до 1955 года?

Ответ:Л.М.Кагановича

Уровень 207 Что Оля съела из буфета?

Ответ:Варенье

Уровень 208 С чем не расстанется герой песни?

Ответ:С Комсомолом

Уровень 209 Какая красота самая прекрасная в мире, по мнению автора песни?

Ответ:Красота горячего металла

Уровень 210 Из-за чего плакал Питер?

Ответ:Не мог прилепить тень

Уровень 211 Как звали легендарного советского спортсмена, который был единственным в истории Олимпийских игр капитаном сборной страны как по хоккею, так и по футболу?

Ответ:Всеволод Бобров

Уровень 212 Какой известный диктор центрального телефидения с конца 1970-х годов часто зачитывал новогоднее обращение вместо руководителей страны?

Ответ:Кириллов И.Л.

Уровень 213 Как называется этот советский фильм, создатели которого получили первую премию на 1 Московском кинофестивале 1935 г.?

Ответ:Чапаев

Уровень 214 Как сокращённо называется созданное в СССР научно-исследовательское подразделение, обеспечивающее практическое управление полётами космических аппаратов?

Ответ:цуп

Уровень 215 Какую стоимость составляла одна поездка в Ленинградском метрополитене с момента его ввода в 1955 г.?

Ответ:50 копеек

Уровень 216 Назовите фамилию советского руководителя, который рекламировал пиццу?

Ответ:горбачев

Уровень 217 Как назывался первый в мире космический корабль, совершивший в 1988 г. полёт в автоматическом (беспилотном) режиме?

Ответ:буран

Уровень 218 Как зовут маршала Советского Союза, особо отличившегося в боях за Сталинград и захороненного у подножия монумента Родина-Мать?

Ответ:В.И.Чуйков

Уровень 219 Какой из этих городов был основан в советский период нашей истории?

Ответ:Северодвинск

Уровень 220 В каком году в блокадном Ленинграде прозвучала эта знаменитая Симфония Д.Д.Шостаковича?

Ответ:9 августа 1942 г.

Уровень 221 От чьего лица ведётся повествование в этой песне?

Ответ:Неженатого прохожего

Уровень 222 К какому кинофильму композитор Александра Пахмутова написала эту композицию («Мелодия любви»)?

Ответ:Три тополя на Плющихе

Уровень 223 Как зовут главного героя данного фильма, который повествует о знаменитом подвиге советского солдата в годы ВОВ?

Ответ:Александр Матросов

Уровень 224 Именно на концерте этой группы впервые после московской Олимпиады 80 был зажжён огонь в олимпийской чаше Большой спортивной арены Лужников. Как называлась группа?

Ответ:кино

Уровень 225 Назовите автора слов этой песни?

Ответ:Булат Окуджава

Уровень 226 Как сокращённо называлась экономическая организация стран социалистического лагеря во главе с СССР?

Ответ:сэв

Уровень 227 Будучи в немецком плену, этот советский военачальник отказался от всякого сотрудничества с нацистами и принял мученическую смерть. Назовите фамилию этого Героя Советского Союза?

Ответ:Карбышев Д.М.

Уровень 228 Как называется крупнейшая в мире система магистральных нефтепроводов, построенная в 60-е годы в СССР?

Ответ:Дружба

Уровень 229 Кто впервые в истории СССР обратился с новогодним радиообращением ко всему советскому народу?

Ответ:М.И.Калинин перед Новым 1942 г.

Уровень 230 Этот сериал был одним из самых популярных в Советском Союзе и выходил на экраны с 1971 по 1987 гг.?

Ответ:Следствие ведут знатоки

Вопросы 231-250 для игры Союз Нерушимый и ответы на них

Уровень 231 Какой алкогольный напиток, выпускаемый в Советском Союзе, был любимым напитком Черчилля?

Ответ:  Коньяк

Уровень 232 Какое название носит самая глубокая скважина в мире, заложенная в СССР в 1970 году?

Ответ:Кольская

Уровень 233 Назовите фамилию исполнителя этой песни?

Ответ:Мулерман

Уровень 234 В каком году состоялась стыковка советского космического корабля «Союз» и американского «Аполлон»?

Ответ:1975

Уровень 235 Как зовут эту героиню Олега Табакова из фильма «Мэри Поппинс, до свидания!»?

Ответ:Мисс Эндрю

Уровень 236 Опыты этого советского академика с фосфором привели к появлению в Москве слухов о «Светящемся монахе»?

Ответ:Вольфкович С.И.

Уровень 237 В каком советском фильме впервые прозвучала эта песня?

Ответ:Человек с бульвара капуцинов

Уровень 238 Кто был командиром экипажа самолёта, совершившего первый беспосадочный перелёт через Северный полюс из Москвы в Ванкувер?

Ответ:  В.П.Чкалов

Уровень 239 Под каким названием впервые вышел в плавание пароход Челюскин?

Ответ:Лена

Уровень 240 Что из кармана достанет А.Борщов в представленной сцене из к/ф «Афоня»?

Ответ:Бутылку водки

Уровень 241 Во время «Карибского кризиса» этот будущий Народный артист РСФСР служил в ГДР и был на самой передовой потенциального вооружённого конфликта. Кто это был?

Ответ:Лещенко Л.В.

Уровень 242 В каком году произошла передача Крымской области из состава РСФСР в состав УССР?

Ответ:1954 г.

Уровень 243 Назовите фамилию единственного отечественного обладателя Нобелевской премии по экономике?

Ответ:Канторович

Уровень 244 Назовите имя известного революционера, о котором ВИА «Песняры» поют в этой песне.

Ответ:эрнесто

Уровень 245 Когда в Советском Союзе официально разрешили празднование Нового года?

Ответ:1935

Уровень 246 Какой день недели следует отменить на «Острове невезения» согласно песне?

Ответ:Понедельник

Уровень 247 Для чьей самообороны в 1984 году в СССР создали лазерный пистолет?

Ответ:Космонавтов

Уровень 248 Как зовут этого персонажа сказки «Новогодние приключения Маши и Вити» в исполнении Михаила Боярского?

Ответ:матвей

Уровень 249 Кто первым стал поздравлять советских граждан с Новым годом не из студии в Останкино, а из кабинета в Кремле?

Ответ:М.С. Горбачев

Уровень 250 Как называется песня, которую исполняет группа Игоря Грушко из к/ф «Розыгрыш»?

Ответ:Бабочки

Прохождение игры в одноклассниках Союз Нерушимый ответы 251-270

Уровень 251 Политическая кампания под названием «Лысенковщина», проводившаяся в СССР с 1930-х по 1960-е года, была направлена на запрещение этой науки

Ответ:  Генетика

Уровень 252 Кем представились герои мультфильма «Приключения Васи Куролесова»?

Ответ:Водопроводчиками

Уровень 253 Эту песню, в исполнении Н.Постничевой, можно считать своего рода гимном Советской школы. Как она называется?

Ответ:Школьные годы

Уровень 254 Назовите фамилию этого известного Российского и Советского художника абстракциониста, польского проихождения

Ответ:малевич

Уровень 255 Что не может простить герой известной песни в исполнении И.Д.Кобзона?

Ответ:Измену

Уровень 256 Кто первым стал поздравлять советских граждан с Новым годом не из студии в Останкино, а из кабинета в Кремле?

Ответ:М.С. Горбачев

Уровень 257 Имя главной героини фигурирует в названии этого известного кинофильма времён «перестройки». Как её зовут?

Ответ:Вера 

Уровень 258 Как называется площадь в Санкт-Петербурге, на которой расположен этот монумент?

Ответ:победа

Уровень 259 Сколько зубов выбили соседи в песне В.Высоцкого «Скажи ещё спасибо, что живой»?

Ответ:Два

Уровень 260 Сколько дней продолжалась блокада Ленинграда, города-героя, так и не покорившегося немецко-фашистским захватчикам в период Великой Отечественной войны?

Ответ:872 дня

Уровень 261 Как называлось кафе, в котором произошла встреча Штирлица с женой (эпизод из к/ф «Семнадцать мгновений весны»)?

Ответ:Слон (Elephant)

Уровень 262 Какая из перечисленных республик вошла в состав СССР только в 1944 г.?

Ответ:Тувинская АССР

Уровень 263 Один из самых ярких государственных обвинителей второй половины 1930-г гг. в Советском Союзе?

Ответ:Вышинский А.Я.

Уровень 264 Этим Орденом награждали за высокие достижения в производстве, государственной, спортивной, иной общественно-полезной деятельности?

Ответ:Знак Почёта

Уровень 265 Какой дождик хотел для себя лисёнок?

Ответ:Земляничный

Уровень 266 Как называется материал, из которого сделаны эти сапоги?

Ответ:Кирза

Уровень 267 Какой крепкий алкогольный напиток был любимым напитком Брежнева?

Ответ:Зубровка

Уровень 268 Как зовут советского космонавта, который провёл на орбите в общей сложности 803 дня, что является мировым рекордом?

Ответ:Сергей Крикалёв

Уровень 269 Назовите фамилию исполнительницы этой песни.

Ответ:гурченко

Уровень 270 Главный ботанический сад, располагающийся в г.Москва и являющийся самым крупным в Европе, носит имя этого советского ботаника, генетика и селекционера.

Ответ:Н.В. Цицин

Союз нерушимый вопросы 271-300 ответы

Уровень 271 Сколько морей омывало территорию Советского Союза?

Ответ:14

Уровень 272 Как называется эта песня?

Ответ: тачанка

Уровень 273 Назовите фамилию убитого комиссара из фильма «Спрут»?

Ответ:Каттани

Уровень 274 Эта гидро-электростанция, носящая имя В.И.Ленина, является историческим памятником науки и техники. Она была торжественно открыта в 1926-м году в этом городе.

Ответ:Волхов

Уровень 275 Как назывался орган, созданный 21 февраля 1920 года для разработки проекта электрификации России после Октябрьской революции 1917 года. Аббревиатура часто расшифровывается также как Государственный план электрификации России.

«Союз нерушимый» игра ответы в Одноклассниках: уровни 241-270

«Союз нерушимый» — ответы на игру в Одноклассниках. Подсказки в картинках на уровни 241-270. Есть решения абсолютно на все уровни игры. Любая помощь, поддержка, форум.

Все ответы для игры «Союз нерушимый» из соцсети Одноклассники: уровни 241-270

Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 241
Во время «Карибского кризиса» этот будущий Народный артист РСФСР служил в ГДР и был на самой передовой потенциального вооружённого конфликта. Кто это был?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 242
В каком году произошла передача Крымской области из состава РСФСР в состав УССР?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 243
Назовите фамилию единственного отечественного обладателя Нобелевской премии по экономике?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 244
Назовите имя известного революционера, о котором ВИА «Песняры» поют в этой песне.
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 245
Когда в Советском Союзе официально разрешили празднование Нового года?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 246
Какой день недели следует отменить на «Острове невезения» согласно песне?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 247
Для чьей самообороны в 1984 году в СССР создали лазерный пистолет?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 248
Как зовут этого персонажа сказки «Новогодние приключения Маши и Вити» в исполнении Михаила Боярского?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 249
Кто первым стал поздравлять советских граждан с Новым годом не из студии в Останкино, а из кабинета в Кремле?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 250
Как называется песня, которую исполняет группа Игоря Грушко из к/ф «Розыгрыш»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 251
Политическая кампания под названием «Лысенковщина», проводившаяся в СССР с 1930-х по 1960-е года, была направлена на запрещение этой науки
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 252
Кем представились герои мультфильма «Приключения Васи Куролесова»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 253
Эту песню, в исполнении Н.Постничевой, можно считать своего рода гимном Советской школы. Как она называется?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 254
Назовите фамилию этого известного Российского и Советского художника абстракциониста, польского проихождения
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 255
Что не может простить герой известной песни в исполнении И.Д.Кобзона?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 256
Кто первым стал поздравлять советских граждан с Новым годом не из студии в Останкино, а из кабинета в Кремле?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 257
Имя главной гepo:ини фигурирует в названии этого известного кинофильма времён «перестройки». Как её зовут?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 258
Как называется площадь в Санкт-Петербурге, на которой расположен этот монумент?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 259
Сколько зубов выбили соседи в песне В.Высоцкого «Скажи ещё спасибо, что живой»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 260
Сколько дней продолжалась блокада Ленинграда, города-героя, так и не покорившегося немецко-фашистским захватчикам в период Великой Отечественной войны?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 261
Как называлось кафе, в котором произошла встреча Штирлица с женой (эпизод из к/ф «Семнадцать мгновений весны»)?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 262
Какая из перечисленных республик вошла в состав СССР только в 1944 г.?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 263
Один из самых ярких государственных обвинителей второй половины 1930-г гг. в Советском Союзе?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 264
Этим Орденом награждали за высокие достижения в производстве, государственной, спортивной, иной общественно-полезной деятельности?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 265
Какой дождик хотел для себя лисёнок?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 266
Как называется материал, из которого сделаны эти сапоги?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 267
Какой крепкий алкогольный напиток был любимым напитком Брежнева?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 268
Как зовут советского космонавта, который провёл на орбите в общей сложности 803 дня, что является мировым рекордом?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 269
Назовите фамилию исполнительницы этой песни.
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 270
Главный ботанический сад, располагающийся в г.Москва и являющийся самым крупным в Европе, носит имя этого советского ботаника, генетика и селекционера.

Ответы на игру «Союз нерушимый» из Одноклассников: уровни 271-300

Союз нерушимый: ответ на Уровень 271
Сколько морей омывало территорию Советского Союза?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 272
Как называется эта песня?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 273
Назовите фамилию убитого комиссара из фильма «Спрут»?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 274
Эта гидро-электростанция, носящая имя В.И.Ленина, является историческим памятником науки и техники. Она была торжественно открыта в 1926-м году в этом городе.
Союз нерушимый: ответ на Уровень 275
Как назывался орган, созданный 21 февраля 1920 года для разработки проекта электрификации России после Октябрьской революции 1917 года. Аббревиатура часто расшифровывается также как Государственный план электрификации России.
Союз нерушимый: ответ на Уровень 276
В какой советской телепередаче играла эта музыка?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 277
В каком году Белка и Стрелка совершили орбитальный космический полёт?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 278
Как называют герои, в чью честь воздвигнут этот мемориал?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 279
Как называется песня, одноимённая названию фильма, в котором она исполняется?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 280
Из-за ранения во время ВОВ этому лётчику, являющемуся прототипом Бориса Полевого «Повесть о настоящем человеке», были ампутированы обе ноги. Однако, несмотря на инвалидность, лётчик вернулся в небо.
Союз нерушимый: ответ на Уровень 281
На каком съезде КПСС был сделан окончательный вывод о победе социализма в СССР и переходе к развёрнутому коммунистическому строительству?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 282
Марку каких папирос раскрыл Костя в этой популярной песне?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 283
Что происходило в одной из последних сцен фильма «Бриллиантовая рука», которую по задумке режиссёра должна была вырезать цензура?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 284
Сколько солдат русской национальности было удостоено званием Героя Советского Союза за беспримерное мужество и героизм?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 285
Как прозвучит тост в этой сцене из к/ф «Кавказская пленница»?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 286
В этом, одном из крупнейших танковых сражений в военной истории человечества, победу одержала Красная Армия. Что это за сражение?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 287
Какая река упоминается в стихах Е.Евтушенко «Хотят ли русские войны»?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 288
В годы ВОВ эта собака обнаружила на заминированных участках почти семь с половиной мин и 150 снарядов. Как её звали?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 289
От сокращения какого словосочетания в СССР появилось слово «зек»?
Союз нерушимый: ответ на Уровень 290
Назовите причину, послуживщую поводом для бракоразводного процесса между Митей и Катей Лавровыми?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 291
Кто был первым ведущим игры капитал-шоу «Поле чудес»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 292
Эти цветы, ставшие в СССР главным подарком к 8 марта, известны у советских граждан, как «мимоза». Однако, на самом деле это растение просто похоже на мимозу. Оно называется акация…?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 293
Кто по убеждению исполнителя песни не сдаётся врагу?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 294

Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 295
Как называлась в СССР одна из популярнейших колбас?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 296
На какие 2 категории подразделяет людей герой Виктора Цоя в фильме «Игла»?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 297
Что нужно делать, чтобы тело и душа были молоды?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 298
Как называлась самая высокая точка Советского Союза, которая находилась в Таджикской ССР? Её высота составляла 7495 метров.
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 299
Какие животные на советском космическом корабле «Зонд-5» первыми облетели Луну?
Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 300
Как жених объяснил значение слова престидижитация?

Топ-10 великих футболистов, игравших одновременно в хоккей! — Хорошо или плохо? — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Коронавирус
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Чешские игры
  • Юниорский чемпионат мира
  • Кубок Гагарина
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Никита Гусев
  • Илья Ковальчук
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Кобе Брайант
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  • Шелковый путь
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Карлос Сайнс
  • Шарль Леклер
  • Валттери Боттас
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Симона Халеп
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • UFC 248
  • UFC 249
  • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
  • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Чемпионат мира среди юниоров
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Михаил Коляда
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Мартен Фуркад
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  Все биатлонисты
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Коронавирус
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020

• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол

• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Академия футбола
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
    • Россия
    • Сборные
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Украина
    • Южная Америка
    • Голландия
    • Португалия
    • Африка
    • Любительский
    • Азия
    • Беларусь
    • ФНЛ
  • Хоккей
    • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
    • Россия
    • Сборные
    • НХЛ
    • КХЛ
  • Баскетбол
    • Turkish Airlines Euroleague
    • Россия
    • НБА
    • Зарплаты НБА
    • Еврокубки
    • Сборные
    • Еврочемпионаты
    • Женский баскетбол
  • Биатлон
    • Чемпионат мира по биатлону
    • Кубок мира по биатлону
  • Теннис
    • ATP
    • WTA
    • Кубок Дэвиса
    • Кубок Федерации
    • Ролан Гаррос
  • Авто
    • Формула-1
    • Мото
    • Ралли
    • ДТМ
    • Другие серии
  • Бокс/MMA/UFC
    • Бокс Профи
    • ММА
    • Прочее
  • Фигурное катание
    • Чемпионат мира по фигурному катанию
  • Прочие
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Волейбол
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Легкая атлетика
    • Лыжи
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Регби
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстрим
    • Экзотические виды
  Все блоги
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Решения на игру Союз нерушимый из Одноклассников

  Союз нерушимый: ответ на Уровень 331
  Копию какого фильма Сталин подарил американцам, как упрёк за «тихий ход»?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 332
  В каком фильме Гайдай использовал свой личный военный опыт?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 333
  Солдат какой страны в начале военных действий 1938г. уверяли, что танки у СССР фанерные?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 334
  Кого Гитлер считал своим самым главным врагом в СССР?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 335
  Эта песня помогла Режиссёру Л.Лукову снять именно эту сцену?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 336
  Название какого совестского города носят площадь, бульвар и станция метро в Париже?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 337
  Из какого фильма цитата?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 338
  Что такое «На испуг-1»?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 339
  Что такое «переломка»?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 340
  Организация, в которую вошли все страны-участницы Варшавского договора, кроме частей бывшей СССР?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 341
  Какой советский учёный придумал «Р-7» — первую в мире сверхмощную многоступенчатую ракету?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 342
  Укажите фамилию исполнителя песни?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 343
  В западной прессе эту знаменитую советскую манекенщицу называли «советская Софи Лорен» и «самое красивое оружие Кремля»?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 344
  В кого превратился мальчик, произнесся заклинание?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 345
  Назовите фамилию этого известного советского художника модельера?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 346
  Как в СССР называлась добровольная массовая общественная организация, имеющая целью охрану жизни и здоровья людей на водоёмах?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 347
  В каком известном советском фильме звучала эта песня?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 348
  Кого хотел сделать Петрыкин из Гены в фильме «Большая перемена»?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 349
  Как в СССР назывались школы, в которых учились взрослые люди, которые по каким-либо причинам не смогли получить полное среднее образование в детском и юношеском возрасте?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 350
  В каком году впервые была издана «Книга о вкусной и здоровой пище»?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 351
  Кем хочет быть Кай Метов в своей песне?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 352
  Какую болезнь герой фильма «Семь нянек» Афанасий пытался симулировать в первый рабочий день?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 353
  Какое место в мире по числу населения занимал СССР на момент своего распада в 1991 году?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 354
  Как звали этого пионера-героя, юного разведчика, посмертно удостоенного звания героя Советского Союза?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 355
  На кого похожа осень в песне Аллы Пугачёвой?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 356
  На каком по счёту Съезде народных депутатов СССР Михаил Горбачёв был избран Президентом СССР?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 357
  Как звали этого маршала Советского Союза, кавалера 11 орденов Ленина?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 358
  Чью бабушку ждут друзья в известном советском мультике?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 359
  Какая передача, организованная журналистом Сергеем Муратовым, стала прообразом КВН?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 360
  Какая надпись нанесена на пионерский значок?
  

  Подсказки на игру Союз нерушимый из Одноклассников

  Союз нерушимый: ответ на Уровень 301
  Этот краситель, впервые полученный в Германии в 1879 г, использовался в медицинских целях только в СССР?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 302
  Как в народе называют этот монумент, установленный в Мурманске в 1974 году в память Защитников Заполярья в годы ВОВ?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 303
  Как зовут этого персонажа, поросёнка из одноимённого детского мультфильма?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 304
  Как называется эта песня?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 305
  Этому советскому лётчику было присвоено первое звание Героя Советского Союза?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 306
  Когда над Рейхстагом водрузили красный флаг, ставший впоследствии Знаменем Победы?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 307
  Чего хотел козлёнок?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 308
  В каком городе расположен этот монумент, называемый Курган Славы?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 309
  Назовите фамилию исполнителя этой песни?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 310
  Куда едет из Москвы главный герой поэмы Венедикта Ерофеева, интеллектуальный алкоголик Веня?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 311
  Какой товар представлен на фото?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 312
  Продукция какого (каких) заводов представляла большую часть подвижного состава автобусного парка Москвы в 1950-1970 годах?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 313
  Кем учреждён орден Св.Георгия, особая двухцветная лента которого используется для Ордена Славы? (учреждён в 1943 г., восстановлен в 1992 г.)?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 314
  Кто ещё изображён на данной ёлочной игрушке?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 315
  Укажите название фильма, в котором использовалась данная музыкальная тема?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 316
  Что можно было купить на 1 рубль(образца 1961 г.)?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 317
  Укажите название данного катушечного магнитофона-приставки (1986г.)?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 318
  Укажите год, в котором золотой резерв России составил максимум?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 319
  Какая электрогитара изображена на фото?
  Союз нерушимый: ответ на Уровень 320
  О каком утёсе (городе) говорится в песне?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 321
  Книгу какого автора подарил Миша Соне Гурвич перед тем, как уйти добровольцем на фронт?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 322
  Какое прозвище дали немцы советскому танку КВ-1 за то, что его броню не могли пробить противотанковые пушки и гаубицы?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 323
  Назовите автора слов «За Волгой для нас земли нет», воодушевивших всех сталинградцев на героическую оборону?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 324
  Назовите курган, изображённый на самом большом живописном полотне России?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 325
  Кто такой «грековец»?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 326
  Эти строки, как более патриотичные, просила в 1942 году добавить в песню именно эта певица, исполнившая её впервые?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 327
  Это воинское звание, первоначально появившееся в Германии, было возвращено в 1940 г.?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 328
  С какой страной Россия больше не имее сухопутных границ?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 329
  Назовите фамилию человека справа?
  Игра «Союз нерушимый»: ответ на Уровень 330
  Назовите здание, на крышу которого выходят сержанты Егоров и Кантария?