Как здоровый образ жизни убивает своих фанатов

Здоровье 7 апреля 2019

Официально орторексии — болезненной фиксации на здоровом питании — не существует. Этот диагноз не внесли в классификаторы и не пишут в карточках. Но люди уже болеют, думая, что просто правильно питаются.

Орторексию стал называть отдельным заболеванием доктор Стивен Братман 20 лет назад. По всем параметрам она похожа на расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, только внимание больного сосредоточено не на похудении и не на переедании, а на том, чтобы вся еда была максимально здоровой (по мнению больного). И это стремление питаться только полезными продуктами принимает извращённую форму и не даёт человеку нормально жить.

Как орторексия маскируется под здоровое питание

Всё начинается с благих намерений: нужно следить за собой, правильно питаться и вообще заботиться о здоровье. Это правильно и модно. Рассчитываем калораж, БЖУ. К этому все так привыкли, что и расшифровывать не нужно, что это за аббревиатура такая.

Сначала всё весело и приятно, потому что круто же быть здоровым. Подтягиваются разные ритуалы, заводится блог. В соцсети сплошные полезные завтраки и ещё более полезные ужины ровно с тем содержанием белка, которое положено после интервальной тренировки.

Потом оказывается, что иногда приходится есть что-то нездоровое. Нужно как-то с этими срывами бороться, а то стыдно как-то. Вроде дневник питания ведёшь, и все исследования про диеты прочитаны, и вдруг такой конфуз — пицца в ресторане с друзьями. Она же не из цельнозерновой муки!

Я начала заботиться о здоровье. Перечитала тонну исследований и решила, что углеводы — плохо, сахар — яд. В итоге перестала наслаждаться вкусом продуктов и думала только о том, как бы не набрать лишний вес. Но стоило дорваться до снеков, как меня было не остановить.

Пользователь Quora о своём опыте орторексии

Когда питаешься правильно от и до — это победа. Вот уже месяц нос не нюхал ароматизаторов, идентичных натуральным. Появляется гордость, ведь тело напитано исключительно полезными продуктами, ни один консервант не прошмыгнул.

Никто не должен знать, как приходится страдать из-за того, что вчерашняя котлета была не на пару, а просто со сковородки. Это ужасно. Лучше было её не есть или сразу отправиться в туалет и сунуть два пальца в рот.

Примерно так и выглядят больные орторексией:

• Боятся съесть что-то нездоровое, вплоть до паники.
• Наказывают себя за отступление от диеты, стыдят себя за «неправильную» еду.
• Не могут думать ни о чём, кроме рациона, который становится всё строже.
• Диета становится важнее работы, отношений, дружбы.

Еда начинает управлять жизнью. Расписание составляют так, чтобы правильно поесть, на встречу в кафе приносят свою порцию в контейнере, не могут спать из-за тревожных мыслей и даже впадают в тяжёлую депрессию.

Почему здоровое питание превращается в кошмар

Зачем сходить с ума из-за лишней калории, нарушения баланса белков и углеводов на целый грамм? Примерно затем же, зачем люди добровольно умирают от истощения от анорексии или убивают желудок, развлекаясь булимией.

Расстройства пищевого поведения — это вообще не про еду и не про здоровый образ жизни. Еда — это только объект, на котором зацикливается человек, когда не справляется с настоящей проблемой.

Что это за проблема — у каждого свой ответ. Это и комплексы, и психологические травмы, и разные расстройства. Здоровое питание превращается в религиозный фанатизм по разным причинам, с которым разбираться должен психотерапевт.

Кажется, что это какие-то невнятные страдания, всё из-за того, что кому-то делать нечего или проблем настоящих мало. По некоторым данным, расстройствами пищевого поведения страдают 4,5% населения в США. Это много.

И тот факт, что у нас тут не Штаты, ещё не значит, что опасности нет. Расстройства пищевого поведения отражают моду. Двадцать лет назад анорексия шла в комплекте с вегетарианством, сегодня больше заморачиваются из-за экологичности продуктов и вреда здоровью. Например, отказываются от продуктов с глютеном, хотя целиакией (непереносимостью глютена) не страдают.

Как понять, что вы уже больны

Орторексия опаснее других пищевых расстройств, потому что у неё отличное прикрытие. Понятно, что излишняя худоба (как при анорексии) или постоянное переедание — это нездоровое поведение. Но как заподозрить проблемы у человека, который всё делает ради здоровья? Скорее уж хочется восхититься его силой воли и позавидовать упорству.

У орторексии нет чётких диагностических критериев. Проверять себя надо по опроснику Стивена Братмана:

• Я так много времени посвящаю выбору и приготовлению здоровой еды, что это мешает работать, общаться с друзьями и семьёй, учиться.
• Если приходится съесть нездоровую еду, я переживаю и чувствую стыд и вину. Трудно даже смотреть, как едят неправильные продукты другие люди.
• Моё настроение, спокойствие и счастье зависят от того, насколько правильно я питаюсь.
• Иногда я хочу ослабить диету, например за праздничным столом, но не могу этого сделать (этот пункт не касается людей с заболеваниями, из-за которых приходится всегда держать строгую диету).
• Я постоянно выбрасываю из рациона продукты, которые кажутся недостаточно здоровыми, ужесточаю диету и придумываю сложные правила питания.
• Я питаюсь, как считаю правильным, но теряю вес слишком сильно и наблюдаю признаки нехватки питательных веществ: выпадают волосы, кожа стала проблемной, чувствую слабость, сбился менструальный цикл.

Если вы согласились хотя бы с одним утверждением, то пора притормозить. Ваше здоровое питание превратилось в навязчивое состояние. Подумайте, от чего вы прячетесь за иллюзией правильного питания, а если не можете разобраться в себе, обратитесь к психотерапевту.

Мнение: Лидия Макшейн — Как ЗОЖ влияет на ретейл

Для начала определимся, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ). Здоровый образ жизни состоит из шести блоков: это питание, водный баланс, физическая активность, минимизация вредных привычек, психологическое равновесие, профилактика болезней, социальная и экологическая ответственность. Границы для FMCG здесь — продукты питания, вода, уход за собой и уход за домом, все остальное реализуется другими сервисами. Товары для ЗОЖ есть практически в любой категории, но нужно уметь их правильно выделить и предложить покупателям.

Эко-тренд уже популярен и только будет набирать обороты. Те, кто застал советское время, понимают, что будущее встречается с прошлым. Тогда использовалась многоразовая стеклянная тара, многоразовые авоськи. Сейчас мы к этому снова приходим. Покупатели готовы платить за такую тару. Есть доля активных покупателей, которые пишут в отзывах: «Вот у вас упаковка не разлагаемая, как вы так можете?» Мы как ретейлер действуем на опережение и реагируем на текущие запросы, стараясь сделать упаковку экологичной.

В отличие от подхода ЗОЖ, где потребитель заточен на себя, чтобы себе было полезно, экотренд делает упор на том, чтобы снизить вред для окружающей среды. Это продукты с сертификатом Fair trade, который гарантирует, что при сборке какао или кофе не использовался детский труд и все заплатили справедливо, чтобы косметика не тестировалась на животных, а упаковка была полностью перерабатываемая. Для упаковки товаров на всех этапах важна замена пластика, минимизация использования бумаги, последующая переработка. Очень важно в экотренде локальное производство, чтобы не увеличивался углеродный след в природе. Растет популярность тренда Zero Waste — продажа и потребление товаров вообще без упаковки. Мы так в детстве ходили за сметаной в магазин со своей банкой.

Как все эти тренды прорастают в ретейле? Появляются новые категории продуктов. Продукты становятся настолько необычными, что поместить их на привычное место на полке странно. Например, растительное молоко, растительные йогурты, сыры — эта категория уже широко представлена, и она продолжает расти. Такую продукцию предлагает сейчас много производителей. Есть большой запрос и на растительное мясо, на Западе этот продукт очень популярен, но российские производители пока отстают.

О том, в каких российских ресторанах появились блюда из искусственного мяса, можно узнать здесь

Еще одна категория — хлеб, который по ГОСТУ нельзя назвать хлебом, потому что его сделали в кето-варианте, не из зерновых, а из семечек, орехов, — тоже развивающаяся категория. Или, к примеру, цикорий, знакомый российскому потребителю еще с советских времен, сегодня вновь становится модным в Европе как органический продукт.

Все эти направления здорового, органического питания находят отражение в собственных торговых марках (СТМ) сетей. Так, Marks & Spencer создал СТМ растительных продуктов, в Spar за рубежом продается премиум-линейка сосисок без глютена. По оценкам их маркетологов, это будет востребовано, иначе они не стали бы заморачиваться с сертификацией. Французская сеть Leclerc использует на 100% органические ингредиенты в СТМ детского питания Bio Village.

О том, почему торговые сети перестали стесняться СТМ, читайте здесь

Кроме того, на тренд ЗОЖ можно реагировать внутри магазина, через выкладку ассортимента, коммуникации, ценники. У каждого покупателя свой ЗОЖ: одному нужна продукция без глютена, другому — низкокалорийная, третий верит в суперфуды, четвертый ищет продукты без сахара. Тренд на ЗОЖ вынуждает релейлеров создать новую IT-платформу и ввести эти градации, запрограммировать ценники, сегментировать эти товары на сайте, чтобы дать покупателю персонифицированное предложение. Чтобы помочь таким покупателям найти на полке свой товар, нужно выделять их на ценниках специальными значками.

Торговые сети создают клубы ЗОЖ, которые делают не только сегментацию по категориям, но и предлагают такие опции, как расчет меню для специального питания, либо специальные сервисы (например, провести в магазины чекап у специалистов), либо в партнерстве с фитнес-клубами. Запускают сервисы в мобильном приложении. К примеру, если пройти определенное количество шагов, можно получить баллы, которые потом потратить на покупку. Эти сервисы помогают покупателю вести здоровый образ жизни, а ретейлеру — продавать ЗОЖ.

Следующий шаг — это создание специализированных магазинов. Пока это характерно для европейского рынка. Осенью 2019 года несколько зарубежных торговых сетей открыли магазины органических товаров. Так, Carrefour открыл первый магазин So.bio в Париже площадью 800 м², в котором представлены только органик-бренды. Naturalia запустила органический рынок площадью 1000 м², где сделан фокус на локальных овощах и фруктах. Сеть Leclerc открыла магазин Marché Bio на 5500 позиций, где 100% ассортимента органические и 240 позиций продаются без упаковки. Немецкая Edeka открыла первый супермаркет площадью 500 м² на 7 тыс. органических позиций. В России мы тоже к этому обязательно придем со временем.

О том, как «Лента» зарабатывает на зожниках, смотрите здесь

Пока же мы в сети «Перекресток» провели ребрендинг собственной торговой марки «Зеленая линия». Она уже представлена в молочной категории, скоро в этот проект добавим фермерские продукты и спортивное питание, суперфуды. Теперь мы идем по пути объединения такого ассортимента в целые зеленые зоны в магазинах. Также «Перекресток» пошел по пути предложения товаров по ситуации потребления: так покупателю легче сориентироваться, куда идти в магазине за полезным перекусом. Кроме того, в одном из московских магазинов мы начали тестировать торцевую выкладку таких товаров. Покупателю понравилось. По итогам этого тестирования принято решение так же делать по всей федеральной сети. Наши исследования показали, что такие объединения выкладки дают прирост розничного товарооборота, увеличение пенетрации (доля вашего продукта в общем объеме закупок клиента по этому продукту. — Ред.) в среднем чеке.

Из выступления на конференции «Дни ретейла на Неве»

27 советов по здоровью и питанию, основанных на фактических данных

Если вы хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, есть множество натуральных и домашних средств на выбор, начиная от отказа от жареного мяса и добавления сахара и заканчивая медитацией.

Когда дело доходит до того, что полезно для здоровья, даже квалифицированные эксперты зачастую придерживаются противоположных мнений. Это может затруднить понимание того, что вы на самом деле должны делать, чтобы оптимизировать свое здоровье.

Тем не менее, несмотря на все разногласия, ряд советов по здоровому образу жизни хорошо подтверждаются исследованиями.

Вот 27 советов по здоровью и питанию, основанных на научных данных.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, фруктовые соки и подслащенные чаи, являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев (1).

К сожалению, результаты нескольких исследований указывают на то, что подслащенные сахаром напитки повышают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа даже у людей, у которых нет избыточного жира (2).

Подслащенные сахаром напитки также однозначно вредны для детей, поскольку они могут способствовать не только ожирению у детей, но и состояниям, которые обычно не развиваются во взрослом возрасте, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и неалкогольная жировая дистрофия печени. болезнь (3, 4, 5).

К более здоровым альтернативам относятся:

• вода
• несладкий чай
• газированная вода
• кофе

Некоторые люди избегают употребления орехов из-за высокого содержания жира. Однако орехи и семечки невероятно питательны. Они богаты белком, клетчаткой и различными витаминами и минералами (6, 7).

Орехи могут помочь вам похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний (8).

Кроме того, одно большое обсервационное исследование показало, что низкое потребление орехов и семян потенциально связано с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний, инсульта или диабета 2 типа (9).).

Ультраобработанные пищевые продукты (UPF) — это пищевые продукты, содержащие ингредиенты, которые значительно изменены по сравнению с их первоначальной формой. Они часто содержат добавки, такие как добавленный сахар, масло высокой степени очистки, соль, консерванты, искусственные подсластители, красители и ароматизаторы (10).

Примеры:

• пирожные
• фаст-фуд
• замороженные блюда
• упакованное печенье
• чипсы

UPF очень вкусны, т.е. легко переедают и активируют области мозга, связанные с вознаграждением, которые может привести к избыточному потреблению калорий и увеличению веса. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов могут способствовать ожирению, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям (11, 12, 13, 14, 15).

В дополнение к низкокачественным ингредиентам, таким как рафинированные масла, добавленный сахар и рафинированное зерно, в них обычно мало клетчатки, белка и питательных микроэлементов. Таким образом, они обеспечивают в основном пустые калории.

Несмотря на некоторые разногласия по этому поводу, кофе очень полезен для здоровья.

Он богат антиоксидантами, и некоторые исследования связывают потребление кофе с долголетием и снижением риска развития диабета 2 типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера и многих других заболеваний (16, 17, 18, 19).).

По-видимому, наиболее полезным является потребление 3–4 чашек в день, хотя беременным следует ограничивать или полностью избегать его, поскольку он связан с низкой массой тела при рождении (18).

Однако лучше всего употреблять кофе и любые продукты, содержащие кофеин, в умеренных количествах. Чрезмерное потребление кофеина может привести к таким проблемам со здоровьем, как бессонница и учащенное сердцебиение. Чтобы наслаждаться кофе безопасным и здоровым способом, ограничьте его потребление до 4 чашек в день и избегайте высококалорийных добавок с высоким содержанием сахара, таких как подслащенные сливки.

Рыба — отличный источник высококачественного белка и полезного жира. Это особенно верно в отношении жирной рыбы, такой как лосось, который богат противовоспалительными омега-3 жирными кислотами и различными другими питательными веществами (20, 21).

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят рыбу, имеют более низкий риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и воспалительные заболевания кишечника (22, 23, 24).

Важность качественного сна невозможно переоценить.

Плохой сон может привести к резистентности к инсулину, нарушить выработку гормонов аппетита и снизить физическую и умственную работоспособность (25, 26, 27, 27a).

Более того, плохой сон является одним из сильнейших индивидуальных факторов риска увеличения веса и ожирения. Люди, которые не высыпаются, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием жира, сахара и калорий, что может привести к нежелательному увеличению веса (28, 29).

Бактерии в вашем кишечнике, которые в совокупности называются кишечной микробиотой, невероятно важны для общего состояния здоровья.

Нарушение кишечных бактерий связано с некоторыми хроническими заболеваниями, включая ожирение и множество проблем с пищеварением (30, 31).

Хорошие способы улучшить здоровье кишечника включают употребление в пищу ферментированных продуктов, таких как йогурт и квашеная капуста, прием пробиотических добавок — по показаниям — и употребление большого количества клетчатки. Примечательно, что клетчатка служит пребиотиком или источником пищи для кишечных бактерий (32, 33).

Гидратация является важным и часто упускаемым из виду маркером здоровья. Сохранение гидратации помогает обеспечить оптимальное функционирование вашего тела и достаточный объем крови (34).

Питьевая вода — лучший способ избежать обезвоживания, поскольку она не содержит калорий, сахара и добавок.

Несмотря на то, что не существует установленного количества, необходимого всем в день, старайтесь пить достаточно, чтобы адекватно утолить жажду (35).

Мясо может быть питательной и здоровой частью вашего рациона. Он очень богат белком и богатым источником питательных веществ (36).

Однако проблемы возникают, когда мясо подгорает или подгорает. Это обугливание может привести к образованию вредных соединений, которые могут увеличить риск развития некоторых видов рака (37).

Когда вы готовите мясо, старайтесь, чтобы оно не обуглилось и не подгорело. Кроме того, ограничьте потребление красного и обработанного мяса, такого как мясо для обеда и бекон, поскольку они связаны с общим риском рака и риском рака толстой кишки (38, 39, 40, 41).

Когда вы подвергаетесь воздействию яркого света, содержащего длины волн синего света, в вечернее время, это может нарушить выработку гормона сна мелатонина (42).

Некоторые способы уменьшить воздействие синего света — носить очки, блокирующие синий свет, особенно если вы пользуетесь компьютером или другим цифровым экраном в течение длительного периода времени, и избегать цифровых экранов в течение от 30 минут до часа перед сном. (43).

Это может помочь вашему телу лучше вырабатывать мелатонин естественным образом по вечерам, помогая вам лучше спать.

Большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Хотя эти широко распространенные недостатки витамина D не являются непосредственными опасными, поддержание адекватного уровня витамина D может помочь оптимизировать ваше здоровье, улучшая прочность костей, уменьшая симптомы депрессии, укрепляя вашу иммунную систему и снижая ваш риск развития рака (44, 45, 46, 47).

Если вы не проводите много времени на солнце, уровень витамина D может быть низким.

Если у вас есть доступ, было бы неплохо проверить ваш уровень, чтобы при необходимости вы могли скорректировать его с помощью добавок витамина D.

Овощи и фрукты богаты пребиотическими волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами, многие из которых оказывают сильное воздействие на здоровье.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше овощей и фруктов, как правило, живут дольше и имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других заболеваний (48, 49).

Употребление достаточного количества белка жизненно важно для оптимального здоровья, поскольку он обеспечивает сырье, необходимое вашему телу для создания новых клеток и тканей (50).

Более того, это питательное вещество особенно важно для поддержания умеренной массы тела.

Высокое потребление белка может повысить скорость метаболизма или сжигание калорий, при этом вы чувствуете себя сытым. Это также может уменьшить тягу и ваше желание перекусить поздно ночью (51, 52, 52а).

Аэробные или кардиоупражнения — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.

Он особенно эффективен для уменьшения жира на животе, вредного типа жира, который накапливается вокруг ваших органов. Уменьшение жира на животе может привести к значительному улучшению вашего метаболического здоровья (53).

Согласно Руководству по физической активности для американцев, мы должны стремиться к тому, чтобы заниматься умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю (54).

Курение, вредное употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем могут серьезно негативно сказаться на вашем здоровье.

Если вы совершаете какие-либо из этих действий, подумайте о том, чтобы сократить потребление или бросить курить, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний. (54a, 54b)

В Интернете есть ресурсы — и, вероятно, в вашем местном сообществе, — которые помогут вам в этом. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о доступе к ресурсам.

Оливковое масло первого холодного отжима — одно из самых полезных растительных масел, которые вы можете использовать. Он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами и мощными антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами (55, 56).

Оливковое масло первого холодного отжима может быть полезным для здоровья сердца, поскольку, согласно некоторым данным, люди, потребляющие его, имеют меньший риск смерти от сердечных приступов и инсультов (57).

Добавленный сахар широко распространен в современных продуктах питания и напитках. Высокое потребление связано с ожирением, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями (1, 2, 58).

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют поддерживать потребление добавленного сахара на уровне ниже 10% от ежедневного потребления калорий, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить количество добавленного сахара до 5% или менее от ваших ежедневных калорий для оптимального здоровья (59, 60).

Не все углеводы одинаковы.

Рафинированные углеводы прошли глубокую обработку для удаления клетчатки. В них относительно мало питательных веществ, и при чрезмерном употреблении они могут нанести вред вашему здоровью. Большинство ультрапереработанных продуктов изготавливаются из рафинированных углеводов, таких как обработанная кукуруза, белая мука и добавленные сахара.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может быть связана с перееданием, увеличением веса и хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца (61, 62, 63, 64).

Тренировки с отягощениями и отягощениями — одни из лучших видов упражнений для укрепления мышц и улучшения состава тела.

Это также может привести к важным улучшениям метаболического здоровья, в том числе к повышению чувствительности к инсулину, что означает, что уровень сахара в крови легче контролировать, а также к увеличению скорости метаболизма или количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (65, 66).

Если у вас нет отягощений, вы можете использовать собственный вес или эспандеры, чтобы создать сопротивление и получить сравнимую тренировку со многими из тех же преимуществ.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует тренироваться с отягощениями два раза в неделю (67).

Искусственные трансжиры — это вредные искусственные жиры, которые тесно связаны с воспалением и сердечными заболеваниями (68).

Избежать их должно быть намного проще теперь, когда они полностью запрещены в США и многих других странах. Обратите внимание, что вы все еще можете столкнуться с некоторыми продуктами, которые содержат небольшое количество встречающихся в природе трансжиров, но они не связаны с такими же негативными эффектами, как искусственные трансжиры (69).).

В наши дни в нашем распоряжении множество трав и специй, больше, чем когда-либо. Они не только придают вкус, но и могут принести пользу для здоровья (70).

Например, имбирь и куркума обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может помочь улучшить общее состояние здоровья (71, 72).

Из-за их мощной потенциальной пользы для здоровья вы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные травы и специи.

Социальные отношения — с друзьями, семьей и любимыми людьми, которые вам небезразличны, — важны не только для вашего психического благополучия, но и для физического здоровья.

Исследования показывают, что люди, у которых есть близкие друзья и родственники, более здоровы и живут намного дольше, чем те, у кого их нет (73, 74).

Некоторым людям может быть полезно определить, сколько калорий они потребляют, взвешивая пищу и используя трекер питания (75, 76). Отслеживание также может дать представление о потреблении белка, клетчатки и микроэлементов.

Однако, несмотря на то, что отслеживание может помочь некоторым людям контролировать свой вес, есть также свидетельства того, что оно может привести к склонности к нарушению режима питания (74, 77, 78, 79).).

Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием этой стратегии.

Избыточный абдоминальный или висцеральный жир — это уникально вредный тип распределения жира, который связан с повышенным риском кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (80).

По этой причине размер вашей талии и соотношение талии и бедер могут быть гораздо более важными показателями здоровья, чем ваш вес.

Сокращение рафинированных углеводов, потребление большего количества белка и клетчатки и снижение стресса (что может снизить уровень кортизола, гормона стресса, вызывающего отложение жира на животе) — все это стратегии, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе (81, 82, 83, 84). ).

Диеты, как правило, неэффективны и редко работают в долгосрочной перспективе. Фактически, диета в прошлом является одним из самых сильных предикторов увеличения веса в будущем (85).

Это связано с тем, что чрезмерно строгие диеты на самом деле снижают скорость метаболизма или количество сжигаемых калорий, что затрудняет похудение. В то же время они также вызывают изменения в ваших гормонах голода и сытости, которые делают вас более голодными и могут вызвать сильную тягу к продуктам с высоким содержанием жира, калорий и сахара (86, 87).

Все это рецепт быстрого набора веса или диеты «йо-йо».

Вместо диеты попробуйте вести более здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело, а не лишать его.

После перехода на цельные, питательные продукты, которые, естественно, более сытны и содержат меньше калорий, чем обработанные продукты, следует похудеть (14).

Несмотря на постоянные разговоры о яйцах и здоровье, это миф, что яйца вредны для вас из-за содержания в них холестерина. Исследования показывают, что они минимально влияют на уровень холестерина в крови у большинства людей и являются отличным источником белка и питательных веществ (87, 88).

Кроме того, обзор с участием 263 938 человек показал, что потребление яиц не связано с риском сердечных заболеваний (88).

Стресс негативно влияет на здоровье. Это может повлиять на уровень сахара в крови, выбор продуктов питания, восприимчивость к болезням, вес, распределение жира и многое другое. По этой причине важно найти здоровые способы справиться со стрессом (88a).

Медитация является одним из таких способов, и есть некоторые научные данные, подтверждающие ее использование для управления стрессом и улучшения здоровья (89, 90).

В одном исследовании с участием 48 человек с высоким кровяным давлением, диабетом 2 типа или и тем, и другим исследователи обнаружили, что медитация помогла снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и воспаление по сравнению с контрольной группой. Кроме того, участники группы медитации сообщили об улучшении психического и физического самочувствия (91).

Несколько простых шагов помогут улучшить ваше питание и улучшить самочувствие.

Тем не менее, если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни, не сосредотачивайтесь только на продуктах, которые вы едите. Упражнения, сон и социальные отношения также важны.

С помощью приведенных выше советов, основанных на фактических данных, легко внести небольшие изменения, которые могут оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья.

Только одно

Попробуйте это сегодня: В этом списке много предложений, которые могут помочь вам улучшить свое здоровье, но лучше всего применять на практике только одно или два, чтобы не перегореть. . По мере того, как все больше этих здоровых действий станут привычками, вы можете добавить больше в свою рутину.

Было ли это полезно?

27 советов по здоровью и питанию, основанных на фактических данных

Если вы хотите улучшить свое здоровье и самочувствие, есть множество натуральных и домашних средств на выбор: от отказа от жареного мяса и добавления сахара до медитации.

Когда дело доходит до того, что полезно для здоровья, даже квалифицированные эксперты зачастую придерживаются противоположных мнений. Это может затруднить понимание того, что вы на самом деле должны делать, чтобы оптимизировать свое здоровье.

Тем не менее, несмотря на все разногласия, ряд советов по здоровому образу жизни хорошо подтверждаются исследованиями.

Вот 27 советов по здоровью и питанию, основанных на научных данных.

Сладкие напитки, такие как газированные напитки, фруктовые соки и подслащенные чаи, являются основным источником добавленного сахара в рационе американцев (1).

К сожалению, результаты нескольких исследований указывают на то, что подслащенные сахаром напитки повышают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа даже у людей, у которых нет избыточного жира (2).

Подслащенные сахаром напитки также однозначно вредны для детей, поскольку они могут способствовать не только ожирению у детей, но и состояниям, которые обычно не развиваются во взрослом возрасте, таким как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и неалкогольная жировая дистрофия печени. болезнь (3, 4, 5).

К более здоровым альтернативам относятся:

• вода
• несладкий чай
• газированная вода
• кофе

Некоторые люди избегают употребления орехов из-за высокого содержания жира. Однако орехи и семечки невероятно питательны. Они богаты белком, клетчаткой и различными витаминами и минералами (6, 7).

Орехи могут помочь вам похудеть и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний (8).

Кроме того, одно большое обсервационное исследование показало, что низкое потребление орехов и семян потенциально связано с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний, инсульта или диабета 2 типа (9).).

Ультраобработанные пищевые продукты (UPF) — это пищевые продукты, содержащие ингредиенты, которые значительно изменены по сравнению с их первоначальной формой. Они часто содержат добавки, такие как добавленный сахар, масло высокой степени очистки, соль, консерванты, искусственные подсластители, красители и ароматизаторы (10).

Примеры:

• пирожные
• фаст-фуд
• замороженные блюда
• упакованное печенье
• чипсы

UPF очень вкусны, т.е. легко переедают и активируют области мозга, связанные с вознаграждением, которые может привести к избыточному потреблению калорий и увеличению веса. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов могут способствовать ожирению, диабету 2 типа, сердечным заболеваниям и другим хроническим заболеваниям (11, 12, 13, 14, 15).

В дополнение к низкокачественным ингредиентам, таким как рафинированные масла, добавленный сахар и рафинированное зерно, в них обычно мало клетчатки, белка и питательных микроэлементов. Таким образом, они обеспечивают в основном пустые калории.

Несмотря на некоторые разногласия по этому поводу, кофе очень полезен для здоровья.

Он богат антиоксидантами, и некоторые исследования связывают потребление кофе с долголетием и снижением риска развития диабета 2 типа, болезней Паркинсона и Альцгеймера и многих других заболеваний (16, 17, 18, 19). ).

По-видимому, наиболее полезным является потребление 3–4 чашек в день, хотя беременным следует ограничивать или полностью избегать его, поскольку он связан с низкой массой тела при рождении (18).

Однако лучше всего употреблять кофе и любые продукты, содержащие кофеин, в умеренных количествах. Чрезмерное потребление кофеина может привести к таким проблемам со здоровьем, как бессонница и учащенное сердцебиение. Чтобы наслаждаться кофе безопасным и здоровым способом, ограничьте его потребление до 4 чашек в день и избегайте высококалорийных добавок с высоким содержанием сахара, таких как подслащенные сливки.

Рыба — отличный источник высококачественного белка и полезного жира. Это особенно верно в отношении жирной рыбы, такой как лосось, который богат противовоспалительными омега-3 жирными кислотами и различными другими питательными веществами (20, 21).

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят рыбу, имеют более низкий риск развития ряда заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и воспалительные заболевания кишечника (22, 23, 24).

Важность качественного сна невозможно переоценить.

Плохой сон может привести к резистентности к инсулину, нарушить выработку гормонов аппетита и снизить физическую и умственную работоспособность (25, 26, 27, 27a).

Более того, плохой сон является одним из сильнейших индивидуальных факторов риска увеличения веса и ожирения. Люди, которые не высыпаются, как правило, выбирают продукты с высоким содержанием жира, сахара и калорий, что может привести к нежелательному увеличению веса (28, 29).

Бактерии в вашем кишечнике, которые в совокупности называются кишечной микробиотой, невероятно важны для общего состояния здоровья.

Нарушение кишечных бактерий связано с некоторыми хроническими заболеваниями, включая ожирение и множество проблем с пищеварением (30, 31).

Хорошие способы улучшить здоровье кишечника включают употребление в пищу ферментированных продуктов, таких как йогурт и квашеная капуста, прием пробиотических добавок — по показаниям — и употребление большого количества клетчатки. Примечательно, что клетчатка служит пребиотиком или источником пищи для кишечных бактерий (32, 33).

Гидратация является важным и часто упускаемым из виду маркером здоровья. Сохранение гидратации помогает обеспечить оптимальное функционирование вашего тела и достаточный объем крови (34).

Питьевая вода — лучший способ избежать обезвоживания, поскольку она не содержит калорий, сахара и добавок.

Несмотря на то, что не существует установленного количества, необходимого всем в день, старайтесь пить достаточно, чтобы адекватно утолить жажду (35).

Мясо может быть питательной и здоровой частью вашего рациона. Он очень богат белком и богатым источником питательных веществ (36).

Однако проблемы возникают, когда мясо подгорает или подгорает. Это обугливание может привести к образованию вредных соединений, которые могут увеличить риск развития некоторых видов рака (37).

Когда вы готовите мясо, старайтесь, чтобы оно не обуглилось и не подгорело. Кроме того, ограничьте потребление красного и обработанного мяса, такого как мясо для обеда и бекон, поскольку они связаны с общим риском рака и риском рака толстой кишки (38, 39, 40, 41).

Когда вы подвергаетесь воздействию яркого света, содержащего длины волн синего света, в вечернее время, это может нарушить выработку гормона сна мелатонина (42).

Некоторые способы уменьшить воздействие синего света — носить очки, блокирующие синий свет, особенно если вы пользуетесь компьютером или другим цифровым экраном в течение длительного периода времени, и избегать цифровых экранов в течение от 30 минут до часа перед сном. (43).

Это может помочь вашему телу лучше вырабатывать мелатонин естественным образом по вечерам, помогая вам лучше спать.

Большинство людей не получают достаточного количества витамина D. Хотя эти широко распространенные недостатки витамина D не являются непосредственными опасными, поддержание адекватного уровня витамина D может помочь оптимизировать ваше здоровье, улучшая прочность костей, уменьшая симптомы депрессии, укрепляя вашу иммунную систему и снижая ваш риск развития рака (44, 45, 46, 47).

Если вы не проводите много времени на солнце, уровень витамина D может быть низким.

Если у вас есть доступ, было бы неплохо проверить ваш уровень, чтобы при необходимости вы могли скорректировать его с помощью добавок витамина D.

Овощи и фрукты богаты пребиотическими волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами, многие из которых оказывают сильное воздействие на здоровье.

Исследования показывают, что люди, которые едят больше овощей и фруктов, как правило, живут дольше и имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других заболеваний (48, 49).

Употребление достаточного количества белка жизненно важно для оптимального здоровья, поскольку он обеспечивает сырье, необходимое вашему телу для создания новых клеток и тканей (50).

Более того, это питательное вещество особенно важно для поддержания умеренной массы тела.

Высокое потребление белка может повысить скорость метаболизма или сжигание калорий, при этом вы чувствуете себя сытым. Это также может уменьшить тягу и ваше желание перекусить поздно ночью (51, 52, 52а).

Аэробные или кардиоупражнения — лучшее, что вы можете сделать для своего психического и физического здоровья.

Он особенно эффективен для уменьшения жира на животе, вредного типа жира, который накапливается вокруг ваших органов. Уменьшение жира на животе может привести к значительному улучшению вашего метаболического здоровья (53).

Согласно Руководству по физической активности для американцев, мы должны стремиться к тому, чтобы заниматься умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю (54).

Курение, вредное употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем могут серьезно негативно сказаться на вашем здоровье.

Если вы совершаете какие-либо из этих действий, подумайте о том, чтобы сократить потребление или бросить курить, чтобы снизить риск развития хронических заболеваний. (54a, 54b)

В Интернете есть ресурсы — и, вероятно, в вашем местном сообществе, — которые помогут вам в этом. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о доступе к ресурсам.

Оливковое масло первого холодного отжима — одно из самых полезных растительных масел, которые вы можете использовать. Он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами и мощными антиоксидантами, обладающими противовоспалительными свойствами (55, 56).

Оливковое масло первого холодного отжима может быть полезным для здоровья сердца, поскольку, согласно некоторым данным, люди, потребляющие его, имеют меньший риск смерти от сердечных приступов и инсультов (57).

Добавленный сахар широко распространен в современных продуктах питания и напитках. Высокое потребление связано с ожирением, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями (1, 2, 58).

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют поддерживать потребление добавленного сахара на уровне ниже 10% от ежедневного потребления калорий, в то время как Всемирная организация здравоохранения рекомендует сократить количество добавленного сахара до 5% или менее от ваших ежедневных калорий для оптимального здоровья (59, 60).

Не все углеводы одинаковы.

Рафинированные углеводы прошли глубокую обработку для удаления клетчатки. В них относительно мало питательных веществ, и при чрезмерном употреблении они могут нанести вред вашему здоровью. Большинство ультрапереработанных продуктов изготавливаются из рафинированных углеводов, таких как обработанная кукуруза, белая мука и добавленные сахара.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием рафинированных углеводов может быть связана с перееданием, увеличением веса и хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердца (61, 62, 63, 64).

Тренировки с отягощениями и отягощениями — одни из лучших видов упражнений для укрепления мышц и улучшения состава тела.

Это также может привести к важным улучшениям метаболического здоровья, в том числе к повышению чувствительности к инсулину, что означает, что уровень сахара в крови легче контролировать, а также к увеличению скорости метаболизма или количества калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя (65, 66).

Если у вас нет отягощений, вы можете использовать собственный вес или эспандеры, чтобы создать сопротивление и получить сравнимую тренировку со многими из тех же преимуществ.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует тренироваться с отягощениями два раза в неделю (67).

Искусственные трансжиры — это вредные искусственные жиры, которые тесно связаны с воспалением и сердечными заболеваниями (68).

Избежать их должно быть намного проще теперь, когда они полностью запрещены в США и многих других странах. Обратите внимание, что вы все еще можете столкнуться с некоторыми продуктами, которые содержат небольшое количество встречающихся в природе трансжиров, но они не связаны с такими же негативными эффектами, как искусственные трансжиры (69).).

В наши дни в нашем распоряжении множество трав и специй, больше, чем когда-либо. Они не только придают вкус, но и могут принести пользу для здоровья (70).

Например, имбирь и куркума обладают мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может помочь улучшить общее состояние здоровья (71, 72).

Из-за их мощной потенциальной пользы для здоровья вы должны стремиться включать в свой рацион разнообразные травы и специи.

Социальные отношения — с друзьями, семьей и любимыми людьми, которые вам небезразличны, — важны не только для вашего психического благополучия, но и для физического здоровья.

Исследования показывают, что люди, у которых есть близкие друзья и родственники, более здоровы и живут намного дольше, чем те, у кого их нет (73, 74).

Некоторым людям может быть полезно определить, сколько калорий они потребляют, взвешивая пищу и используя трекер питания (75, 76). Отслеживание также может дать представление о потреблении белка, клетчатки и микроэлементов.

Однако, несмотря на то, что отслеживание может помочь некоторым людям контролировать свой вес, есть также свидетельства того, что оно может привести к склонности к нарушению режима питания (74, 77, 78, 79).).

Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием этой стратегии.

Избыточный абдоминальный или висцеральный жир — это уникально вредный тип распределения жира, который связан с повышенным риском кардиометаболических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (80).

По этой причине размер вашей талии и соотношение талии и бедер могут быть гораздо более важными показателями здоровья, чем ваш вес.

Сокращение рафинированных углеводов, потребление большего количества белка и клетчатки и снижение стресса (что может снизить уровень кортизола, гормона стресса, вызывающего отложение жира на животе) — все это стратегии, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе (81, 82, 83, 84). ).

Диеты, как правило, неэффективны и редко работают в долгосрочной перспективе. Фактически, диета в прошлом является одним из самых сильных предикторов увеличения веса в будущем (85).

Это связано с тем, что чрезмерно строгие диеты на самом деле снижают скорость метаболизма или количество сжигаемых калорий, что затрудняет похудение. В то же время они также вызывают изменения в ваших гормонах голода и сытости, которые делают вас более голодными и могут вызвать сильную тягу к продуктам с высоким содержанием жира, калорий и сахара (86, 87).

Все это рецепт быстрого набора веса или диеты «йо-йо».

Вместо диеты попробуйте вести более здоровый образ жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы питать свое тело, а не лишать его.

После перехода на цельные, питательные продукты, которые, естественно, более сытны и содержат меньше калорий, чем обработанные продукты, следует похудеть (14).

Несмотря на постоянные разговоры о яйцах и здоровье, это миф, что яйца вредны для вас из-за содержания в них холестерина. Исследования показывают, что они минимально влияют на уровень холестерина в крови у большинства людей и являются отличным источником белка и питательных веществ (87, 88).

Кроме того, обзор с участием 263 938 человек показал, что потребление яиц не связано с риском сердечных заболеваний (88).

Стресс негативно влияет на здоровье. Это может повлиять на уровень сахара в крови, выбор продуктов питания, восприимчивость к болезням, вес, распределение жира и многое другое. По этой причине важно найти здоровые способы справиться со стрессом (88a).

Медитация является одним из таких способов, и есть некоторые научные данные, подтверждающие ее использование для управления стрессом и улучшения здоровья (89, 90).

В одном исследовании с участием 48 человек с высоким кровяным давлением, диабетом 2 типа или и тем, и другим исследователи обнаружили, что медитация помогла снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) и воспаление по сравнению с контрольной группой. Кроме того, участники группы медитации сообщили об улучшении психического и физического самочувствия (91).

Несколько простых шагов помогут улучшить ваше питание и улучшить самочувствие.

Тем не менее, если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни, не сосредотачивайтесь только на продуктах, которые вы едите.

Здоровый образ жизни (тема окружающего мира, 2 класс) > 6 пчел

Здоровый образ жизни – это важнейшее условие здоровья и отличного самочувствия каждого человека. Соблюдение всех правил и рекомендаций здорового образа жизни наибольшее значение имеет в детском возрасте, когда происходит активное развитие и формирование тела и психики человека.

Почему так важен здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни – это целый комплекс мероприятий, направленных на укрепление человеческого организма, улучшение его физического, эмоционального и психологического состояния. Он включает в себя правильное питание, режим дня, здоровый сон, чередование труда и отдыха и многое другое.

Если с детства приучить себя вести здоровый образ жизни не от случая к случаю, а постоянно, то можно на долгие годы позабыть о проблемах со здоровьем.

Только здоровый человек, гармонично развитый как духовно, так и физически, способен получать удовольствие от учебы или работы, вести активный полноценный образ жизни, непрестанно развивать свое тело и разум.

Рис. 1. Здоровье – наибольшая ценность.

На здоровье человека влияет множество факторов, среди которых экологическая обстановка, наследственность, уровень развития медицины. Но наибольшее значение имеет тот образ жизни, который ведет человек. И только от него зависит, будет он здоровым и выносливым, или приобретет целый букет недугов.

Правила здорового образа жизни

Правила укрепления и сохранения здоровья только принесут ощутимую пользу только в том случае, если их неукоснительно соблюдать изо дня в день. О таком человека люди говорят – он ведет здоровый образ жизни.

• 1. Если хочешь быть здоровым (2 класс)
• 2. В школе
• 3. Лекарственные растения
• 4. Тело человека

К основным правилам относят:

• Правильное питание. Это, прежде всего, здоровое питание, в котором нет места жирным, калорийным, вредным блюдам. Рацион должен быть составлен таким образом, чтобы в нем присутствовали все полезные продукты: мясо, рыба, кисломолочные продукты, крупы, овощи и фрукты. Меню должно сбалансированным, полноценным и разнообразным.
• Физические нагрузки. Даже самый «неспортивный» человек должен уделять время для активных занятий спортом. Уроков физкультуры в школе недостаточно для того, чтобы ребенок получил необходимую физическую нагрузку. На помощь придут различные спортивные секции, подвижные игры на свежем воздухе, катание на велосипеде, роликах, скейте.

Рис. 2. Занятия спортом.

• Закаливание. Это отличный способ укрепления иммунитета, благодаря которому человек реже болеет простудными заболеваниями, вирусными инфекциями, чувствует себя сильнее и активнее.
• Режим дня. Наиболее полезным для человеческого организма является гармоничное сочетание труда и отдыха. Хорошенько потрудившись, человек должен иметь возможность полноценно отдохнуть. При этом наибольшее значение имеет сон, который должен длиться не менее 8 часов.
• Благоприятная психологическая обстановка. Для психического здоровья большое значение имеют теплые, дружелюбные отношения с близкими людьми. Особенно важно не ссориться и не ругаться в кругу своей семьи.

Здоровый образ жизни полностью исключает такие вредные привычки как курение, употрeбление алкоголя или наркотических веществ. Чтобы не попасть в липкую паутину зависимости, лучше даже не начинать курить или пробовать спиртные напитки. В противном случае не избежать многих проблем, среди которых задержка роста и развития, формирование различных заболеваний, и даже cмepть.

Рис. 3. Вредные привычки.

Что мы узнали?

При изучении темы «Здоровый образ жизни» по программе окружающего мира мы узнали, насколько важно вести здоровый образ жизни. Мы выяснили, каковы основные правила здорового жизни и почему их нужно соблюдать изо дня в день, а не от случая к случаю.

Водные богатства нашего края (2 класс, окружающий мир)

Благодаря им происходит круговорот воды в природе, растения и животные получают живительную влагу, а человек решает все свои хозяйственные и промышленные нужды. ..

28 05 2023 23:35:33

Содержит информацию о политическом устройстве страны…

27 05 2023 23:24:59

Хорошая физическая подготовка пригодилась в Турчинскому в биографии в годы перестройки. Он работал телохранителем у звезд. Владимир сменил множество мест работы, например, был учителем, фотографом, охранником….

26 05 2023 0:26:54

Турки – относительно молодой народ, но давайте рассмотрим, как развивалось их государство…

25 05 2023 2:58:28

Родился Сергeй в Новгородской губернии, усадьбе Семеново 20 марта 1873 года…

24 05 2023 0:28:54

Основные представители – это пауки, скорпионы, клещи и сенокосцы…

23 05 2023 22:54:52

Роль в сериале «Сeкc в большом городе» сделала её звездой. ..

22 05 2023 14:39:11

Это самостоятельная часть речи, которая не изменяется по падежам, родам и числам, и не имеет окончаний…

21 05 2023 10:58:24

С раннего возраста Сергeй Сергеевич увлекся музыкой и уже в пять лет сочинил свое первое произведение – маленькую пьесу «Индийский галоп» для фортепиано. В 1902 году произведения Прокофьева услышал композитор С. Танеев. Он был настолько впечатлен способностями мальчика, что сам попросил Р. Глиэра давать Сергею уроки по теории композиции….

20 05 2023 18:16:31

Но не всегда люди действуют согласно установленным нормам, нарушают их и привлекаются к ответственности за свои проступки…

19 05 2023 3:14:46

Постепенно телевизионная карьера Леонида развивалась. Он вел интересные программы, проводил захватывающие интервью, перешел работать на Центральное телевидение (в молодежную редакцию). Там Парфенов был корреспондентом передачи «Мир и молодежь»….

18 05 2023 5:56:38

Философ, получивший признание уже в 20 лет,  создал целое учение – конфуцианство, которое оказало огромное влияние на историю становления государств Юго-Восточной Азии. Он систематизировал летописи различных китайских княжеств, основал первый университет в Китае, написал специальные правила поведения для всех сословий Китая….

17 05 2023 3:50:37

Главным объектом изучения являются различные геосферы и геосистемы…

16 05 2023 17:49:58

Примеры таких слов необходимо запоминать, чтобы не допускать ошибки…

15 05 2023 6:34:28

Как правило, луга располагаются поблизости рек и озер, подпитываясь влагой от водоемов. ..

14 05 2023 21:31:33

Это гораздо больше, чем во всех остальных океанах, вместе взятых…

13 05 2023 4:18:35

Став монахом после падения династии, в 1678 году Чжу Да, очевидно, испытал нервное расстройство. Он лишился дара речи на несколько лет, став известным за свои cyмacшедшие, эксцентрические поступки….

12 05 2023 4:32:59

Без комплекса геосфер и их тесного взаимодействия не было бы жизни на планете…

11 05 2023 14:50:48

Своё название они получили за форму цветка, в котором крест-накрест расположены 4 лепестка и 4 чашелистика…

10 05 2023 4:24:10

Родился Рузвельт в весьма влиятельной семье предпринимателя. ..

09 05 2023 15:22:20

Отпечатки, на которых изображались лошади, яхты, поезда, достойные печати события, а также природа, отдых, стали собираться коллекционерами. В биографии Ива и Каррьера сыновья знаменитых предпринимателей продолжили дело отцов. Однако, в конечном счете бизнес был остановлен в 1907 году….

08 05 2023 19:54:57

Обществознание предлагает начинать с изучения типов семей…

07 05 2023 11:18:32

Подобный климат создал благоприятные условия для развития буйной растительности и животного мира…

06 05 2023 23:30:26

Большая его часть находится в экваториальном поясе, субтропиках и тропиках…

05 05 2023 0:56:59

Полученные знания помогут еще больше узнать окружающий нас мир, отлично подготовиться к уроку и получить отменные оценки на годовых контрольных. ..

04 05 2023 15:29:10

Первый альбом под названием «Three Dollar Bill Y’All» вышел в 1998 году. Благодаря ему Limp Bizkit появилась на показе мод MTV Spring Break’98. Второй альбом «Significant Other», выпущенный в 1999, продержался наверху топ-парада три недели….

03 05 2023 0:34:46

Стать музыкантом или певцом Никита не особо стремился. Его пленило кино и сцена. В юности в биографии Никиты Преснякова, как и любого мальчика, было все – друзья, спортивные увлечения, любовные интриги и расставания. С 10 лет он увлекается катанием на скейтборде, среди других интересов – сноубординг, брейк-данс, паркур, компьютерная анимация и графические эффекты….

02 05 2023 22:51:43

Он был меценатом, а также почетным члeном римской, парижской и амтердамской Академий художеств. ..

01 05 2023 17:25:58

Не стоит путать их с понятием фронта, как войскового формирования конкретного государства…

30 04 2023 21:27:36

Процесс изучения окружающего мира, взаимодействия с ним в науке получил название познавательно-коммуникативной деятельности…

29 04 2023 15:44:19

Человек является представителем животного мира, поэтому биосфера и человек тесно взаимосвязаны между собой…

28 04 2023 22:58:23

Особенности правописания НЕ с наречиями на -О/-Е В русском языке выделяют слитное и раздельное правописание НЕ с наречиями на о е….

27 04 2023 6:52:24

Языческая Древняя Русь превратилась в новое христианское государство, ставшее естественным союзником Византийской империи. ..

26 04 2023 0:43:29

В 1995 году в Лос Анджелесе Ноксвилл взял в жёны Мелани Линн Кейтс. У пары родилась дочь, Мэдисон. Ноксвилл говорил, что рождение дочери вдохновило его на дальнейшее развитие своей карьеры. Его ранние роли были короткими и в основном не заметными: он снимался в рекламе различных фаст-фудов и напитков, а также написал неоконченный роман. «Я всего лишь хотел быть кем-то, хотя сейчас понимаю, что у меня и не было плана как этим кем-то стать», говорил Ноксвилл….

25 04 2023 13:55:58

В данной статье в таблице приведены основные виды наречий с вопросами и примерами…

24 04 2023 18:23:28

Они имеют строгую географическую привязку по широте (есть природные зоны высоких широт и низких широт) и обладают рядом уникальных хаpaктеристик. ..

23 04 2023 18:46:15

Общая тенденция изменений – уход от классического сельского хозяйства к новому, высокотехнологичному агробизнесу…

22 04 2023 4:35:20

Высшее образование Анастасия Мельникова в биографии получила в государственной академии театрального искусства Санкт-Петербурга. Окончила Петербургскую театральную школу дeвyшка в 1990 году. Анастасия поступила в аспирантуру. Затем уехала в США, где играла в мюзикле («Пиппин» на Бродвее), а заодно собирала материал для своей диссертации, которая была посвящена американским мюзиклам. Но защитить свою работу Анастасии так и не удалось. Она с головой окунулась в актерскую жизнь, ни на что другое не оставалось времени….

21 04 2023 11:21:24

Родилась Татьяна 9 февраля 1966 года в Мытищах Московской области…

20 04 2023 15:18:50

Она на сегодняшний день является крайне нeблагоприятной. ..

19 04 2023 1:44:47

Новые земли начали активно осваивать европейские державы, которые положили начало образованию США…

18 04 2023 16:26:22

В данной статье приведена таблица с подробным описанием производных и непроизводных междометий с примерами…

17 04 2023 20:22:26

Отличительной его чертой являются предельно низкие температуры и уникальные природные явления…

16 04 2023 0:36:46

Карьера и популярность Первая премия дала толчок к росту ее актерской карьеры. И уже в следующем году актриса снялась в фильме Филиппа Янковского “В движении”. А сыграв роль в фильме «Лиля навсегда», Акиньшина получает международную популярность. В 2003 году она снялась в кинофильме «Юг», где исполнила роль молодой матери-одиночки, которая нелегально приехала в Голландию. Акиньшина получила роль в киноленте «Статский советник»(2004), но так и не появилась на съемочную площадку, и ей нашли замену. Актриса также снялась в эпизодах в фильме «Превосходство Борна» в этом же году. Одну из главных ролей Оксана сыграла в фэнтезийном блокбастере «Волкодав из рода Серых Псов»(2006). В 2008 году она получила роль Полины (Пользы) – главную женскую роль в музыкальной комедии Валерия Тодоровского «Стиляги». В 2011 году актрису пригласили на роль студентки Татьяны в фильме «Высоцкий. Спасибо, что живой». В российской комедии «8 первых свиданий»(2012) Акиньшина сыграла успешную телеведущую Веру. В этом же году снялась в фильме «Самоубийцы»….

15 04 2023 0:15:32

Он стал первым европейцем, которому удалось переплыть из Атлантического океана в Тихий, и таким образом доказать наличие единого и неделимого Мирового океана…

14 04 2023 2:13:51

Человек не может существовать без общества так же, как и без природы. ..

13 04 2023 4:56:26

В таблице приведены примеры предложений с однородными второстепенными члeнами предложения….

12 04 2023 2:50:38

Страсть к живописи обнаружилась у Репина рано, и в 1855 году его отдали в школу типографов, но в 1857 школу закрыли, и Репин отправился учеником в иконописную мастерскую. Он быстро стал лучшим и в 16 лет начал работать самостоятельно, поступив в артель, которая занималась строительством и реставрацией храмов. В 1863 году Репин решил отправиться в Петербург и поступить в Академию художеств. Поступил  не сразу, а после курса обучения в вечерней художественной школе. Но с 1863 года он стал учеником Академии (до 1871 года), и учеником не последний. Его приблизили к себе И. Крамской и В. Поленов. За 8 лет он успел получить несколько наград, в том числе и большую золотую медаль Академии….

11 04 2023 3:19:45

Отсутствие сильных температурных перепадов и достаточное количество влаги послужило толчком к развитию богатой растительности. ..

10 04 2023 4:37:37

Они не только украшают Землю, но и очищают воздух, являются пищей и строительным материалом…

09 04 2023 3:13:46

Еще:
Знания -1 :: Знания -2 :: Знания -3 :: Знания -4 :: Знания -5 :: Знания -6 :: Знания -7 :: Знания -8 :: Знания -9 :: Знания -10 :: Знания -11 :: Знания -12 :: Знания -13 :: Знания -14 :: Знания -15 :: Знания -16 :: Знания -17 :: Знания -18 :: Знания -19 :: Знания -20 ::

Как привить хоумскулеру здоровый образ жизни

Под здоровым образом жизни понимают: 

• отсутствие вредных привычек;
• сбалансированное питание;
• укрепление иммунитета;
• здоровые физические нагрузки;
• соблюдение гигиены и психогигиены;
• полноценный отдых.

Распространено мнение, что семейная форма обучения плохо коррелирует со здоровым образом жизни. Якобы хоумскулеры слишком много времени проводят за компьютерами, редко бывают на открытом воздухе и не занимаются физкультурой. На самом деле всё зависит от того, как организован быт ребёнка на семейном обучении. И если всё сделать правильно, его здоровье будет даже в большей гармонии и безопасности, чем у обычного школьника. 

Многие родители хоумскулеров отмечают, что их дети пресыщаются компьютером в часы учёбы, так что свободное время нередко предпочитают проводить без гаджетов. Кроме того, семейное обучение позволяет распределить учебную нагрузку так, чтобы на активный отдых оставалось больше времени, а занятия в спортивных секциях интереснее и интенсивнее, чем 45 минут школьной физкультуры два раза в неделю. Наконец, хоумскулеры могут питаться полноценной домашней едой, а не посредственными обедами в столовой, уличным фастфудом и сухомяткой на перемене.    

Как поддерживать здоровье ребёнка на семейном обучении, мы подробно писали ранее. А сейчас расскажем о том, как помочь ребёнку полюбить здоровый образ жизни.

<<Форма демодоступа>>

‍

Живые примеры

Ребёнок учится жить у окружающих. С самого раннего возраста он внимательно наблюдает, как старшие питаются, чистят зубы, занимаются спортом, и пытается подражать им. Эти образы отпечатываются в памяти и влияют на формирование привычек. В таком случае правила здорового образа жизни встраиваются в быт ребёнка естественно, как нечто само собой разумеющееся. Даже если часть этих полезных привычек будет заброшена в подростковости (что неизбежно) — после того как бунт уляжется, заложенные в детстве привычки, скорее всего, вернутся. По крайней мере те из них, которые были впитаны без насилия и лишних нотаций. Помните, ваш ребёнок втайне мечтает быть похожим на вас, даже если пока он утверждает обратное. Но только не в тот момент, когда вы читаете ему мораль. 

Создавайте ритуалы. Совместные обеды, прогулки и тренировки, комфортный отход ко сну. Включайте ребёнка в свои процессы заботы о здоровье, делайте их весёлыми и живыми.  

Посещайте спортивную секцию, экологический кружок и просто дружите семьями с теми, кто ведёт здоровый образ жизни. У хоумскулеров обычно очень осознанные родители, и ребёнок, находясь в гостях, может увидеть, кто и как ведёт свой быт. Обратите внимание ребёнка на то, что способы заботиться о здоровье могут быть разными — пусть у него будет выбор.

Изучайте вместе тему здоровья: слушайте подкасты, посещайте музеи, вовлекайте родственников. Возможно, вы не сможете компетентно объяснить ребёнку вред курения, а его дядя, который бросил курить несколько лет назад, расскажет гораздо лучше. 

Подростки ориентируются на кумиров: помогите сыну или дочери посмотреть на своих любимых спортсменов, актёров и блогеров с точки зрения ЗОЖ. Например, «он не родился ловким и быстрым, а стал таким благодаря ежедневным тренировкам» или «у неё красивая фигура, интересно, каким спортом она занимается?».  

<<Форма семейного образования>>

Осознанность

Быть здоровым и полным сил хочется каждому — важно, чтобы ребёнок осознавал, какие действия позволяют этого добиться, а какие дают обратный эффект.   

Объясняйте, что и зачем вы делаете. Здоровые привычки нельзя сформировать исподтишка. Вместо того чтобы прятать полезный овощ под хитрыми кулинарными уловками, лучше объясните ребёнку, почему он полезен, дайте его распробовать, и если не понравится — попробуйте приготовить его по-другому или найдите альтернативу. Вопреки убеждению многих, здоровая пища может быть очень разнообразной и вкусной, если не сосредотачиваться на её полезности и готовить для удовольствия. 

Научите ребёнка понимать последствия своих действий: «Если ты десять дней подряд будешь отжиматься, твоё тело изменится, в руках появится больше силы». Обратите внимание ребёнка на эти изменения, пусть он убедится, что его усилия не напрасны.  

Если вы видите, что ребёнку трудно — покажите, как вы работаете над своими привычками, и что делаете, если не получается. 

Никогда не высмеивайте и не обесценивайте чужой образ жизни при ребёнке, лучше помогите понять, к чему приводят те или иные действия.

Свобода выбора 

ЗОЖ — это не только полезно, но и очень приятно, если не превращать его в обязаловку. Избыток ограничений, например, жёсткий запрет на сладкое, никогда ещё не приводил к развитию силы воли и разумности в потреблении. 

Позвольте ребёнку опираться на собственные ценности и выбирать, как заботиться о своём здоровье. Люди, воспитанные в осознанности и самостоятельности, умеют это гораздо лучше, чем те, кому всегда говорили, что нужно делать. В итоге ни вы, ни кто-либо ещё не сможет решить за вашего ребёнка, какие привычки ему брать с собой в жизнь. 

Дети любят пробовать новое. Практически в любой их инициативе можно найти что-то, что пойдёт им на пользу. Позаботьтесь, чтобы у ребёнка было достаточно свободного времени и возможность проводить его активно. Помогите ему сформировать ощущение самоценности, чтобы он не боялся испытывать себя в разных видах деятельности. 

Иллюстрация: Olga Semklo / Dribbble

Санитарное просвещение | Техасское образовательное агентство

На этой странице вы найдете информацию об учебной программе, правилах и новостях. Мы приветствуем любые ваши предложения, которые помогут улучшить этот сайт для людей, которые предоставляют высококачественные программы санитарного просвещения для учащихся. Присоединяйтесь к нашему списку рассылки и получайте обновления.

Отдел учебных программ обеспечивает направление и руководство программами санитарного просвещения, которые обслуживают учащихся от детского сада до 12-го класса. Сотрудники учебных программ помогают округам по всему штату с внедрением TEKS. Они помогают отделу учебных материалов в процессе принятия материалов от детского сада до 12-го класса санитарного просвещения.

Стандарты учебной программы

Стандарты санитарного просвещения можно найти в TAC Essential Knowledge and Skills for Health Education 19 Chapter 115.

Объявления

Часто задаваемые вопросы

Жестокое обращение с детьми, насилие на свиданиях, насилие в семье и Часто задаваемые вопросы о торговле людьми 

Школьный совет по охране здоровья (SHAC), часто задаваемые вопросы

Местная оценка/тестирование и обучение сексуальности человека в соответствии с Кодексом образования Техаса, раздел 28. 004

Кодекс образования Техаса, раздел 28.004, запрещает наложение любых академических штрафов на учащегося, родитель которого удерживает учащегося от обучения человеческой сексуальности. Прилагаемое руководство дает представление о том, как эти положения взаимодействуют с использованием местных оценок или тестирования для курса или предмета, который включает обучение сексуальности человека.

Тренинг по поведению, психическому здоровью и предотвращению самоубийств для преподавателей  

Кодекс здоровья и безопасности §161.325 (внешний источник) гласит, что Департамент служб здравоохранения штата (DSHS) в сотрудничестве с TEA и региональными центрами образовательных услуг (ESC) должен предоставлять и ежегодно обновлять список рекомендуемых на основе передовой практики программы для реализации в государственных начальных, неполных средних, средних и старших школах в рамках общеобразовательной среды. DSHS, TEA и каждый ESC обязаны сделать список легкодоступным на своих веб-сайтах. Для получения дополнительной информации о списке рекомендуемых программ и других ресурсах посетите веб-страницу Психическое здоровье и поведенческое здоровье.

Санитарное просвещение Связанные ссылки

Следующие ссылки относятся к санитарному просвещению:

Координированные школьные программы здравоохранения

Переписка по вопросам санитарного просвещения в средних и неполных средних школах и скоординированных школьных программ здравоохранения

Доказательства-

Научно обоснованные программы повышения осведомленности об алкоголе

Управление национальной политики по контролю над наркотиками (внешний источник)

Choose My Plate.gov  (сторонний источник)  

Рекомендации по питанию (сторонний источник)

Полноценное питание (сторонний источник)

Подростковые и школьные медицинские центры болезней Контроль и профилактика (CDC) (внешние источники)

Местный школьный консультативный совет по вопросам здоровья (SHAC) и Инструкция по санитарному просвещению (TEC) (внешний источник)

Национальные стандарты санитарного просвещения PreK-12 (внешний источник)

Осведомленность о воспитании детей и отцовстве (внешний источник)

Техасский школьный консультативный совет по охране здоровья (TSHAC) (внешний источник)

Техасская система наблюдения за рискованным поведением молодежи (YRBSS) (внешний источник)

Общество Преподаватели здоровья и физкультуры (SHAPE) (внешний источник)

Техасская ассоциация здоровья, физического воспитания, отдыха и танцев (TAHPERD) (внешний источник)

Министерство сельского хозяйства Техаса (внешний источник)  

Департамент здравоохранения штата Техас (внешний источник)

Ресурсы о ВИЧ и СПИДе

В этом документе содержится информация о вирусе иммунодефицита человека (ВИЧ) и синдроме приобретенного иммунодефицита (СПИД) (PDF, 88 КБ) ).

На этой странице представлены учебные материалы (PDF, 626 КБ) о ВИЧ и СПИДе.

Относительно ухода за учащимися начальной и средней школы, больными диабетом

Счет Палаты представителей (HB) 984 (79 ^th Legislature) вносит поправки в Кодекс охраны здоровья и безопасности, добавляя главу 168 «Уход за учащимися с диабетом». Эта глава требует, чтобы школьный персонал был обучен диабету и его лечению, включая гипергликемию и гипогликемию.

Ссылки по теме для студентов с диабетом 

По следующим ссылкам можно найти информацию о диабете:

Американская диабетическая ассоциация (внешний источник)

Центр контроля заболеваний (CDC) и Ресурсы общественного здравоохранения по профилактике диабета (внешний источник)

Руководство по обучению сотрудников школ, не являющихся лицензированными медицинскими работниками (внешний источник)

Кодекс здоровья и безопасности, подзаголовок H, глава 168, Уход за учащимися, больными диабетом (внешний источник)

Техасский совет по диабету (внешний источник)

Техасская оценка риска диабета 2 типа у детей (внешний источник)

Руководство по внедрению

  Печать

Санитарное просвещение | Департамент образования Айовы

На этой странице.

Закон о начальном и среднем образовании с поправками, внесенными Законом об успехах каждого учащегося от 2015 г. (ESSA), включает физическое воспитание и санитарное просвещение как часть «всестороннего» образования, которое должно предлагаться всем учащимся. Физическое воспитание и санитарное просвещение положительно связаны с академическим ростом и успеваемостью, вниманием и концентрацией, а также здоровыми привычками на протяжении всей жизни. Хотя физическое воспитание и санитарное просвещение предлагают дополнительные знания и навыки, они являются отдельными учебными предметами с отдельными правилами, требованиями и стандартами.

Посетите веб-страницу физического воспитания и санитарного просвещения.

Стандарты физического воспитания и санитарного просвещения, рекомендованные штатом Айова, были одобрены и приняты Советом по образованию штата Айова 28 марта 2019 г. на основе отзывов общественности и рекомендаций группы по анализу. Узнайте о процессе принятия и получите доступ к окончательному отчету на веб-странице группы проверки стандартов физического воспитания и здоровья.

Айова приняла Национальные стандарты санитарного просвещения и показатели эффективности в качестве рекомендованных штатом Айова стандартов санитарного просвещения, которые охватывают стандарты медицинской грамотности.

Для получения дополнительной информации см. Руководство по стандартам санитарного просвещения.

Грамотность в вопросах здоровья

Законодательное собрание Айовы в 2007 г. учредило программу «Навыки 21-го века штата Айова», в которую вошли стандарты грамотности в вопросах здоровья и цели обучения. В «Основах обучения 21-го века» говорится: «Мы считаем, что школы должны не ограничиваться базовыми компетенциями по основным предметам, а продвигать понимание академического содержания на гораздо более высоких уровнях, вплетая междисциплинарные темы 21-го века в основные предметы» (2007). Навыки 21-го века соединяют знания, навыки и склонности учащихся из основных академических областей с применением в реальной жизни.

Ни рекомендуемые стандарты санитарного просвещения, ни стандарты санитарной грамотности не являются и не определяют учебную программу. Решения о том, как помочь учащимся в достижении целей обучения, находятся в компетенции округов, школ и учителей на местном уровне.

Санитарное просвещение Соответствие

Санитарное просвещение требуется от детского сада до 12-го класса, чтобы преподавать на основе мультикультурного, гендерно-справедливого подхода с глобальными перспективами, включенными на всех уровнях образовательной программы. Требования образовательной программы для человеческого роста и развития прописаны в законе от детского сада до 12-го класса. Конкретные требования Кодекса штата Айова и Административных правил штата Айова перечислены ниже:

• Инструкция по росту и развитию человека: Код Айовы 279.50
• Стандарты программы детского сада: Код штата Айова 256.11; Административный кодекс Айовы 281-12.5(2)
• Стандарты программы для 1–6 классов: Кодекс штата Айова 256.11; Административный кодекс Айовы 281-12.5(3)
• Стандарты программы для 7-8 классов: Кодекс штата Айова 256. 11; Административный кодекс Айовы 281-12.5(4)
• Стандарты программы для 9-12 классов: Кодекс штата Айова 256.11; Административный кодекс Айовы 281-12.5(5)

Информационный бюллетень School Wellness

Информационный бюллетень School Wellness — это ежемесячный информационный бюллетень, в котором публикуются новости и ресурсы, связанные со школьным здоровьем.

Руководство, исследования и ресурсы по санитарному просвещению

Руководство по санитарному просвещению

Спецификации содержания санитарного просвещения.(46)

Школьные округа должны включать соответствующие возрасту и исследовательские материалы в соответствующие учебные программы и должны подчеркивать важность профилактических мер, когда это целесообразно, с родителями и учащимися.

Школьные округа должны предоставить родителям соответствующие возрасту и исследовательские материалы, а также список доступных общественных и интернет-ресурсов.

Конспект занятия — «Что такое здоровый образ жизни? Режим дня.»

Cookie и настройки приватности

Как мы используем cookies

Мы можем запросить сохранение файлов cookies на вашем устройстве. Мы используем их, чтобы знать, когда вы посещаете наш сайт, как вы с ним взаимодействуете, чтобы улучшить и индивидуализировать ваш опыт использования сайта.

Чтобы узнать больше, нажмите на ссылку категории. Вы также можете изменить свои предпочтения. Обратите внимание, что запрет некоторых видов cookies может сказаться на вашем опыте испольхования сайта и услугах, которые мы можем предложить.

Необходимые Cookies сайта

These cookies are strictly necessary to provide you with services available through our website and to use some of its features.

Because these cookies are strictly necessary to deliver the website, refusing them will have impact how our site functions. You always can block or delete cookies by changing your browser settings and force blocking all cookies on this website. But this will always prompt you to accept/refuse cookies when revisiting our site.

We fully respect if you want to refuse cookies but to avoid asking you again and again kindly allow us to store a cookie for that. You are free to opt out any time or opt in for other cookies to get a better experience. If you refuse cookies we will remove all set cookies in our domain.

We provide you with a list of stored cookies on your computer in our domain so you can check what we stored. Due to security reasons we are not able to show or modify cookies from other domains. You can check these in your browser security settings.

Check to enable permanent hiding of message bar and refuse all cookies if you do not opt in. We need 2 cookies to store this setting. Otherwise you will be prompted again when opening a new browser window or new a tab.

Click to enable/disable essential site cookies.

Google Analytics Cookies

These cookies collect information that is used either in aggregate form to help us understand how our website is being used or how effective our marketing campaigns are, or to help us customize our website and application for you in order to enhance your experience.

If you do not want that we track your visit to our site you can disable tracking in your browser here:

Click to enable/disable Google Analytics tracking.

Другие сторонние сервисы

We also use different external services like Google Webfonts, Google Maps, and external Video providers. Since these providers may collect personal data like your IP address we allow you to block them here. Please be aware that this might heavily reduce the functionality and appearance of our site. Changes will take effect once you reload the page.

Google Webfont Settings:

Click to enable/disable Google Webfonts.

Google Map Settings:

Click to enable/disable Google Maps.

Google reCaptcha Settings:

Click to enable/disable Google reCaptcha.

Vimeo and Youtube video embeds:

Включить/отключить встроенные видео.

Other cookies

The following cookies are also needed — You can choose if you want to allow them:

Click to enable/disable _ga — Google Analytics Cookie.

Click to enable/disable _gid — Google Analytics Cookie.

Click to enable/disable _gat_* — Google Analytics Cookie.

Политика конфиденциальности

Подробнее о нашей политике конфиденциальности и файлах cookies вы можете прочесть на странице Политики конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

Accept settings

«Что мы знаем о ЗОЖ?»

Бюджетное профессиональное образовательное учреждение

Орловской области

«МЕЗЕНСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

ВНЕУРОЧНОЕ ЗАНЯТИЕ ДЛЯ 3 КЛАССА

НА ТЕМУ: «Что мы знаем о ЗОЖ?»

Учебная дисциплина: МДК 02.01

Выполнила:

студентка 42 группы

специальность:

44.02.05 Коррекционная педагогика в начальном образования

Руководитель: Тюнина Л.А.

2020 год

Тема: «Что мы знаем о ЗОЖ?»

3 класс

Цель: Способствовать формированию представлений у детей о ЗОЖ.

Задачи:

Обучающие: сформировать понимание важности физической культуры и спорта для здоровья человека.

Развивающие: развивать любознательность, внимание, умение выделять правила здорового образа жизни.

Воспитательные: воспитывать у детей ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, желание вести здоровый образ жизни, правильно питаться.

Направление: спортивно-оздоровительное.

1. Вступительная часть.

Утром ранним кто–то странный (СЛАЙД 2)

Заглянул в мое окно,

На ладони появилось

Ярко рыжее пятно.

Это солнце заглянуло,

Будто руку протянуло,

Тонкий лучик золотой.

И как с первым лучшим другом,

Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

2. Основная часть.

Учитель: Ребята, для того, чтобы узнать, тему сегодняшнего занятия нам необходимо составить пословицы из двух частей. Работа в парах.

● В здоровом теле — здоровый дух.

● Здоровье дороже денег.

● Чтобы быть к труду готовым, надо быть всегда здоровым.

● Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Проверка (СЛАЙД 3)

— Назовите общую тему пословиц и тему нашего занятия. (Здоровье)

— Верно. Сегодня мы будем говорить о здоровье. А именно о здоровом образе жизни.

(На доске открывается тема занятия)

Тема :«Что мы знаем о ЗОЖ?». (СЛАЙД 4)

— На какие вопросы вам хотелось бы найти ответы на данном занятии?

— Здоровье – это бесценный дар природы, оно дается, увы, не навечно, его надо беречь. Слова учёного (И.П.Павлова). (СЛАЙД 5) Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать.

Что значит быть здоровым?

Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

Образ жизни, окружающая среда, питание.

Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни? (ответы детей).

Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:

(СЛАЙД 6) Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направлен на профилактику заболеваний и укрепления организма человека.

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.

 Представьте себе, что наше здоровье – это большой красивый цветок. Чтобы он расцвёл, нам необходимо узнать правила здорового образа жизни.

На доске кружок от цветка, на котором написано слово здоровье.

(СЛАЙД 7)

1. Режим дня

Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым.

-Ребята, расскажите о своём режиме дня. Вы соблюдаете режим дня?

(СЛАЙД 8) Появляется лепесток: « Соблюдай режим дня! ».

1. Правильное питание.

Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не  может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

(СЛАЙД 9) Пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы?(ответы детей).

Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси колла, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла, хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, гречка).

Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их.

Обменяйтесь карточками и сделайте взаимопроверку. (СЛАЙД 10)

Появляется лепесток: « Правильно питайся! ». (СЛАЙД 11)

1. Соблюдение правил гигиены.

(СЛАЙД 12) Чисто жить – здоровым быть!

Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке?

 Конечно, надо  не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…

Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

(СЛАЙД 13) Появляется лепесток: «Соблюдай чистоту!».

1. Вредные привычки.

«Мозговой штурм»

(СЛАЙД 14) Распределите эти слова на 2 группы ( спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики )

(СЛАЙД 15) На доске :      Да!                Нет!

                     спорт           алкоголь

                     жизнь          курение

                     книги          наркотики      

Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. О влиянии этих пагубных привычек мы уже говорили неоднократно, но сегодня поговорим еще раз.

Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и еще много других вредных веществ. Спирт ( алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для растущего организма. Даже несколько глотков могут вызвать у ребенка сильное отравление. Наркотики- особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может обходиться без него. У него развивается тяжелая болезнь- наркомания, вылечить которую очень трудно. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье никогда не начинай курить, не пробуй спиртное, не употребляй наркотики!

(СЛАЙД 16) Появляется лепесток: « «Нет!» — вредным привычкам!».

1. Занятие спортом.

(СЛАЙД 17) -Ребята, чтобы здоровье было крепким нужно заниматься спортом.

• Делать зарядку.

● Играть в подвижные игры на воздухе.

● Заниматься физическим трудом и физкультурой.

— Поднимите руку, кто из вас занимается в спортивных секциих?

-Ребята, предлагаю вам немного размяться.

Мы становимся все выше

Достаем руками крыши.

На два счета – поднялись,

Три, четыре – руки вниз.

Пять, шесть — попрошу за парту сесть.

(СЛАЙД 18) Появляется лепесток: «Больше двигайся!».

-Ребята, мы собрали цветок, давайте прочитаем ещё раз правила, которые нужно каждому соблюдать и запомним их.

Игра «Здоровый человек»

Сейчас я предлагаю вам небольшую игру.

Я буду называть слова – характеристики человека, если это характеристика здорового человека, то вы хлопаете в ладоши.

Здоровый человек — это ……. человек.

-крепкий, сильный, полный , бледный, неуклюжий, весёлый, ловкий, красивый, сутулый; румяный, стройный.

3. Заключительная часть.

— Ребята, наше занятие подходит к концу. Давайте подведём итоги.

— О чём мы говорили на нашем занятии?

— Какого человека называют здоровым?

— Что должен делать человек, чтобы быть здоровым?

(СЛАЙД 19) Рефлексия. 

— Ребята, выскажитесь, выбрав для себя начало фразы.

На доске:

Сегодня я узнал…

Я понял, что…

Теперь я могу…

Я попробую…

Внеурочное занятие дало мне для жизни…

Мне захотелось…

— Желаю вам сохранить здоровье на долгие-долгие годы, ведь здоровье – главное богатство для каждого человека.

(СЛАЙД 20) — Спасибо вам, за работу! Вы все молодцы!

Факторы риска для членов локомотивных бригад в зависимости от места работы

1. Ющук Н.Д., Маев И.В., Гуревич К.Г. Неделя аргументов. eLIBARAY.RU; Москва, Россия: 2019. [(по состоянию на 1 апреля 2022 г.)]. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний. 536с. Доступно на сайте: https://elibrary.ru/item.asp?id=39539563 [Google Scholar]

2. Carlsson A.C., Wändell P.E., Gigante B., Leander K., Hellenius M.-L., de Faire U. , Семь модифицируемых факторов образа жизни предсказывают снижение риска ишемических сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин независимо от индекса массы тела: когортное исследование. Междунар. Дж. Кардиол. 2013;168:946–952. doi: 10.1016/j.ijcard.2012.10.045. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Леф М., Валах Х. Комбинированное влияние здорового образа жизни на смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ. Пред. Мед. 2012;55:163–170. doi: 10.1016/j.ypmed.2012.06.017. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

4. Veronese N., Li Y., Manson J.E., Willett WC, Fontana L., Hu F.B. Комбинированные связи массы тела и факторов образа жизни со всеми причинами и конкретными причинами смертности у мужчин и женщин: проспективное когортное исследование. БМЖ. 2016;355:i5855. doi: 10. 1136/bmj.i5855. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Myint P.K., Luben R.N., Wareham N.J., Bingham S.A., Khaw K.-T. Комбинированный эффект поведения в отношении здоровья и риска первого инсульта у 20 040 мужчин и женщин в течение 11 лет наблюдения в Норфолкской когорте Европейского проспективного исследования рака (EPIC Norfolk): проспективное популяционное исследование. БМЖ. 2009;338:b349. doi: 10.1136/bmj.b349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Ford E.S., Bergmann M.M., Kröger J., Schienkiewitz A., Weikert C., Boeing H. Здоровый образ жизни — лучшая месть. Арка Стажер Мед. 2009 г.;169:1355–1362. doi: 10.1001/archinternmed.2009.237. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Feller S., Teucher B., Kaaks R., Boeing H., Vigl M. Удовлетворенность жизнью и риск хронических заболеваний в европейском проспективном исследовании рака и питания ( EPIC)-немецкое исследование. ПЛОС ОДИН. 2013;8:e73462. doi: 10.1371/journal. pone.0073462. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Sagner M., Schulz K.-H. Lebensstil как Medizin. ДМВ Дтч. Мед. Wochenschr. 2012; 137:1706–1712. doi: 10.1055/s-0032-1305225. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

9. Лопринци П.Д., Бранскум А., Хэнкс Дж., Смит Э. Характеристики здорового образа жизни и их совместная связь с биомаркерами сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых в США. Мэйо Клин. проц. 2016;91:432–442. doi: 10.1016/j.mayocp.2016.01.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Онищенко Г.Г., Зайцева Н.В., Май И.В. В кн.: Анализ риска здоровью в стратегии социально-экономического развития государства. Онищенко Г.Г., Зайцевой Н.В., ред. Издательство Пермского национального исследовательского политехнического университета; Москва, Россия: 2014. 738 с. (на русском языке) [Google Scholar]

11. Вильк М.Ф., Капцов В.А., Панкова В.Б. Укрепить eLIBARAY.RU; Москва, Россия: 2007. [(по состоянию на 1 апреля 2022 г.)]. Профессиональный риск железнодорожников. 293п. Режим доступа: https://elibrary.ru/item.asp?id=19541882 [Google Scholar]

12. Петерсен Дж., Концевая А., Макки М., Ричардсон Э., Кук С., Малютина С., Кудрявцев А.В., Леон Д.А. Использование первичной медико-санитарной помощи и риск сердечно-сосудистых заболеваний у россиян в возрасте 40–69 лет: перекрестное исследование. Дж. Эпидемиол. Здоровье общества. 2020;74:692–967. doi: 10.1136/jech-2019-213549. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Фархатдинов Г.А., ЮИ П., НШ К. Актуальные аспекты состояния и улучшения санитарно-эпидемиологического благополучия работников и пассажиров российских железных дорог . концерт Я Санит. 2013;5:24–26. [PubMed] [Google Scholar]

14. Ojanen T., Häkkinen K., Hanhikoski J., Kyröläinen H. Влияние специальных и силовых тренировок на выполнение солдатами имитации военной задачи. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2020;17:8000. дои: 10.3390/ijerph27218000. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Хуан Ф. Ф., Ян Х. Х. Влияние национальных различий и стрессовых факторов на работе на адаптацию к работе для иностранных помощников медсестер. Служба здоровья BMC. Рез. 2011;11:192. doi: 10.1186/1472-6963-11-192. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Лан Л., Лиан З., Пан Л. Влияние температуры воздуха на самочувствие, нагрузку и производительность офисных работников, оцененное субъективно. рейтинги. заявл. Эргон. 2010;42:29–36. doi: 10.1016/j.apergo.2010.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Ren M.X., Tian H.E., Ma L., Zhou LP, Wang Y. Анализ взаимосвязи между факторами профессионального стресса и психологической реакцией на стресс среди нефтехимиков. Чжунхуа Лао Дун Вэй Шэн Чжи Е Бин За Чжи. 2018; 36: 247–250. doi: 10.3760/cma.j.issn.1001-9391.2018.04.002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Жидкова Е.А., Гутор Е.М., Калинин М.Р., Найговзина Н.Б. Анализ факторов, связанных с заболеваемостью рабочих локомотивных бригад. Кардиовас. Пред. Фармацевт. 2019;18:102–106. doi: 10.15829/1728-8800-2019-1-102-106. [CrossRef] [Google Scholar]

19. Жидкова Е.А., Гутор Е.М., Найговзина Н.Б., Гуревич К.Г. Модифицируемые факторы риска у работников локомотивных бригад. Профиль Мед. 2019;1:74–78. doi: 10.17116/profmed20192201174. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Бойцов С.А., редактор. Эпидемиологический мониторинг факторов риска хронических неинфекционных заболеваний в практическом здравоохранении на региональном уровне. ГНИЦПМ; Москва, Россия: 2016. 111с [Google Scholar]

21. Riley L., Guthold R., Cowan M., Savin S., Bhatti L., Armstrong T., Bonita R. Пошаговый подход Всемирной организации здравоохранения к эпиднадзору за факторами риска неинфекционных заболеваний: методы, проблемы и Возможности. Являюсь. Дж. Общественное здравоохранение. 2016; 106:74–78. doi: 10.2105/AJPH.2015.302962. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Шальнова С.А., ЮА Б., Деев А.Д., Концевая А. В., Имаева А.Е., Капустина А.В. Комплексная оценка приверженности здоровому образу жизни как способ контроля эффективности профилактических мероприятий. Профиль Медицина. 2018;21:65–72. doi: 10.17116/profmed201821465. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

23. Всемирная организация здравоохранения. Проект комплексной глобальной системы мониторинга AN, включая индикаторы и набор добровольных глобальных целей по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними. ВОЗ; Женева, Швейцария: 2012. [Google Scholar]

24. Жидкова Е.А., Гутор Е.М., Сорокин М.А., Калинин М.Р., Гуревич К.Г. Медицинские аспекты безопасности движения в ОАО «РЖД» Сеченовский вестник. 2018; 4:34–40. (In Russian) [Google Scholar]

25. Жидкова Е.А., Гутор Е.М., Калинин М.Р., Гуревич К.Г. Охрана здоровья работников локомотивной бригады. Сист. Анальный. я упр. В Биомед. Сист. 2018;3:752–762. (на русском языке) [Google Scholar]

26. Жидкова Е.А., Гутор Е.М., Калинин М.Р., Гуревич К.Г. Некоторые аспекты медицинского обслуживания работников локомотивных бригад в системе РЖД. Сист. Анальный. я упр. В Биомед. Сист. 2018;2:433–439. (In Russian) [Google Scholar]

27. Гу Г.З., Ю С.Ф., Чжоу У.Х., У Х., Кан Л., Чен Р. Анализ самооценки и профессионального стресса у 1413 машинистов поездов в железнодорожном управлении. Чжунхуа Лао Дун Вэй Шэн Чжи Е Бин За Чжи. 2018; 36: 260–263. [PubMed] [Академия Google]

28. Орлова Н.В., Подзолков В.И., Старокожева А.Ю., Долдо Н.М., Миронова Е.В. Исследование дефицита витамина D у водителей поездов. Клин. лаборатория Диагн. 2020; 65: 163–168. doi: 10.18821/0869-2084-2020-65-3-163-168. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Röösli M., Egger M., Pfluger D., Minder C. Сердечно-сосудистая смертность и воздействие крайне низкочастотных магнитных полей: когортное исследование швейцарских железнодорожников. Окружающая среда. Здоровье. 2008;7:35. doi: 10.1186/1476-069X-7-35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Оннинен Дж., Хакола Т., Путтонен С., Толванен А., Вирккала Дж., Саллинен М. Сон и сонливость у работающих посменно водителей трамвая. заявл. Эргон. 2020;88:103153. doi: 10.1016/j.apergo.2020.103153. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Cheung C.K., Tsang S.S., Ho O., Lam N., Lam E.C., Ng C., Sun F., Yu B., Kwan N., Leung G.K. Сердечно-сосудистый риск у водителей автобусов. Гонконг Мед. Дж. 2020; 26: 451–456. doi: 10.12809/hkmj198087. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Гест А.Дж., Клемес С.А., Кинг Дж.А., Чен Ю., Рюттгер К., Сайя М., Шерри А., Варела-Мато В., Пейн Н.Дж. Ослабленная сердечно-сосудистая реактивность связано с повышенной тревогой и симптомами усталости у водителей грузовиков. Психофизиология. 2021;58:e13872. doi: 10.1111/psyp.13872. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

33. Чепмен Дж., Навид А., Уилсон С., Дорриан Дж. Сон для здоровья сердца: исследование взаимосвязи между сном в рабочие дни, сном в выходные дни и риском сердечно-сосудистых заболеваний у машинистов австралийских поездов. Инд Здоровье. 2019; 57: 691–700. doi: 10.2486/indhealth.2018-0194. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Тейшейра Л.Р., Пега Ф., де Абреу В., де Алмейда М.С., де Андраде К.А., Азеведо Т.М., Джамбов А.М., Ху В., Маседо М.Р., Мартинес-Сильвейра М.С. и соавт. Распространенность профессионального воздействия шума: систематический обзор и метаанализ Совместных оценок ВОЗ/МОТ бремени болезней и травм, связанных с работой. Окружающая среда. Междунар. 2021;154:106380. doi: 10.1016/j.envint.2021.106380. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Тейшейра Л.Р., Пега Ф., Джамбов А.М., Борткевич А., да Силва Д.Т.С., де Андраде К.А., Гадзицка Э., Хадкхале К., Явиколи С., Мартинес-Сильвейра М.С. и др. Влияние профессионального воздействия шума на ишемическую болезнь сердца, инсульт и гипертонию: систематический обзор и метаанализ Совместных оценок ВОЗ/МОТ бремени болезней и травм, связанных с работой. Окружающая среда. Междунар. 2021;154:106387. doi: 10.1016/j.envint.2021. 106387. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

36. Осипова И.В., Пырикова Н.В., Антропова О.Н. Эффективность школы здоровья на производстве и индивидуального консультирования работников локомотивных бригад. Профиль Мед. 2013; 16:13–18. (In Russian) [Google Scholar]

37. Грэм И.М., Ди Ангелантонио Э., Виссерен Ф., Де Баккер Д., Ференс Б.А., Тиммис А., Халле М., Вардас П., Хукулечи Р., Куни М. .-Т. Систематическая оценка коронарного риска (SCORE) J. Am. Сб. Кардиол. 2021; 77: 3046–3057. doi: 10.1016/j.jacc.2021.04.052. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Афшари М., Теймурлуи А.А., Асади-Лари М., Малеки М. Дипломатия глобального здравоохранения для профилактики неинфекционных заболеваний и борьбы с ними: систематический обзор. Глоб. Здоровье. 2020; 16:1–16. doi: 10.1186/s12992-020-00572-5. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Blangiardo M., Boulieri A., Diggle P., Piel F.B., Shaddick G. , Elliott P. Достижения в пространственно-временных моделях неинфекционных заболеваний наблюдение. Междунар. Дж. Эпидемиология. 2020;49:i26–i37. дои: 10.1093/ije/dyz181. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Li J., Pega F., Ujita Y., Brisson C., Clays E., Descatha A., Ferrario M.M., Godderis L., Явиколи С., Ландсбергис П.А. и соавт. Влияние продолжительного рабочего дня на ишемическую болезнь сердца: систематический обзор и метаанализ Совместных оценок ВОЗ/МОТ бремени болезней и травм, связанных с работой. Окружающая среда. Междунар. 2020;142:105739. doi: 10.1016/j.envint.2020.105739. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Солдано С.К. Программы оздоровления на рабочем месте, направленные на профилактику рака. Семин. Онкол. Нурс. 2016; 32: 281–290. doi: 10.1016/j.soncn.2016.05.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Сонг З., Байкер К. Влияние программы оздоровления на рабочем месте на здоровье сотрудников и экономические результаты. ДЖАМА: Дж. Ам. доц. мед. 2019; 321:1491–1501. doi: 10.1001/jama.2019.3307. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Astrella J.A. Возврат инвестиций: оценка данных о финансовых результатах программ оздоровления на рабочем месте. ДЖОНА: Дж. Нурс. Адм. 2017; 47:379–383. doi: 10.1097/NNA.0000000000000499. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Бойцов С.А., Погосова Н.В., Бубнова М.Г., Драпкина О.М., Гаврилова Н.Е., Еганян Р.А., Калинина А.М., Карамнова Н.С., Кобалава З.Д., Концевая А.В., и др. . Сердечно-сосудистая профилактика, 2017. Российские национальные рекомендации. Русь. Дж. Кардиол. 2018; 23:7–122. [Google Scholar]

45. Fonarow G.C., Calitz C., Arena R., Baase C., Isaac F.W., Lloyd-Jones D., Peterson E.D., Pronk N., Sanchez E., Terry P.E., et al. Признание благополучия на рабочем месте для оптимизации здоровья на рабочем месте. Тираж. 2015; 131:e480–e497. doi: 10.1161/CIR.0000000000000206. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Hall J.L., Kelly K.M., Burmeister L.F., Merchant J.A. Характеристики рабочей силы и отношение к участию в программах оздоровления на рабочем месте. Являюсь. J. Пропаганда здоровья. 2016; 31: 391–400. doi: 10.4278/ajhp.140613-QUAN-283. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Концевая А.В., Калинина А.М., Спивак Е.Ю. Социально-экономическая эффективность «Школ здоровья» для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Дис. Пред. Продвижение здоровья. 2008; 11:1–9. [Google Scholar]

48. Концевая А.В., Баланова Ю.А., Мырзаматова А.О., Худяков М.Б., Муканеева Д.К., Драпкина О.М. Экономический ущерб от онкологических заболеваний, связанный с модифицируемыми факторами риска. Анальный риск для здоровья. 2020; 1: 133–141. doi: 10.21668/health.risk/2020.1.15.eng. [CrossRef] [Google Scholar]

49. Осипова И.В., Антропова О.Н., Зальцман А.Г., Пырикова Н.В., Курбатова И.И. Особенности первичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у лиц стрессовых профессий. Профиль Мед. 2011; 14:7–10. (на русском языке) [Google Scholar]

50. Шальнова С.А., Максимов С.А., Баланова Ю.А., Евстифеева С.Е., Имаева А.Е., Капустина В., Карамнова Н.С., Муромцева Г.А., Викторова И.А., Прищепа Н.Н., и др. Приверженность к здоровому образу жизни населения России в зависимости от социально-демографического состава. Кардиовас. тер. Пред. 2020;19:2452. doi: 10.15829/1728-8800-2020-2452. [CrossRef] [Google Scholar]

Wachusett Brewing Hopes Инновации, предложения со вкусом розового масла будут стимулировать рост в 2018 году

Компания Wachusett Brewing из Массачусетса заключила партнерское соглашение с бывшим пивоваром Гиннесса Фергалом Мюрреем, чтобы запустить новый набор совместных сортов пива, который компания назвала «179».4 серия».

Дебют «The Fergal Project» запланирован на 23 февраля. Это 4,5-процентный стаут, в котором ирландский солод сочетается с теми же американскими хмелями, которые используются в новоанглийском IPA «Wally» от Wachusett.

«Я знаю Фергала около 15 лет, — сказал Brewbound президент Wachusett Кристиан МакМахан. «Он слышал о Wally и о том успехе, которого мы добились с New England IPA, и его идея заключалась в том, чтобы взять знакомые ему ирландские солода и соединить их с хмелевой засыпью Wally».

МакМахан сказал, что надеется сотрудничать с Мюрреем в будущих предложениях, взяв «классические глобальные стили и добавив к ним американское ремесло».

Future 1794, выпуск которых запланирован на конец этого года, будут включать IPA с рассолом под названием Willy Dilly и кофейный стаут ​​под названием Latte Da.

Помимо серии 1794, Wachusett планирует представить ряд новых новинок в 2018 году, включая расширение линейки IPA Wally New England с более низким содержанием алкоголя под названием Wally Jr. 9.0003

«Session был для нас естественным прогрессом», — сказал МакМахан, отметив, что в прошлом году компания также выпустила версию мутного IPA с добавлением красного апельсина под названием Wally Juiced.

«Мы думаем, что в категории New England IPA есть хорошие возможности для проведения сессий, и мы хотим занять лидирующие позиции с платформой Wally», — добавил он.

Тенденция к мутному IPA — не единственная возможность, которую компания пытается использовать в 2018 году. Она также черпает вдохновение в категории вин и запускает два продукта со вкусом розы — твердую розовую сельтерскую воду под принадлежащим ей лейблом Nauti, и розовое пшеничное пиво под маркой Wachusett.

«Розовое превосходит вино, — сказал МакМахан. «Он стал символом веселья и вкуса. Мы пытаемся распространить эти розовые случаи на невинные».

Оба продукта появятся на рынке в конце марта, добавил он.

Компания также планирует представить IPA в тропическом стиле под названием Mass Soul и преобразовать свои упаковки Nauti из 12 штук в упаковки по 15 штук.

Wachusett произвел около 70 000 баррелей в 2017 году, и в этом году ожидается рост более чем на 14 процентов, сказал МакМахан.

«У нас только что был рекордный январь, и это еще до того, как появились какие-либо инновации», — сказал он. «Мы получили много положительных отзывов о новых продуктах от оптовых и розничных продавцов».

Пресс-релиз с дополнительной информацией о «Проекте Фергал» находится ниже.

Wachusett Brewing Partners с легендарным ирландским мастером-пивоваром Фергалом Мюрреем для его первого сотрудничества в области крафтового пива в США

ВЕСТМИНСТЕР, Массачусетс — Пивоваренная компания Wachusett с большим успехом запускает новую линейку пива с ограниченным тиражом. Первое пиво новой серии 1794 будет создано в сотрудничестве с известным ирландским пивоваром Фергалом Мюрреем. Пиво под соответствующим названием «The Fergal Project» позиционируется как New England Stout, захватывающая новая интерпретация стиля. Стаут сочетает в себе классический ирландский солод с американским хмелем, который Wachusett использовал в своем хорошо известном новоанглийском IPA Wally.

«Я знаю Фергала почти 15 лет , — сказал Кристиан МакМахан, президент пивоваренной компании Wachusett. «Когда мы говорили о запуске этой новой совместной серии, я не хотел, чтобы мы работали больше, чем Фергал. Его знание категории стаутов не имеет себе равных. Для нас большая честь, что он выбрал Wachusett в качестве своего первого партнера по крафтовому пиву в США». — заключил МакМахэн.

«Я наблюдал и присматривал за Вачусеттом, поэтому я позвонил по телефону своему приятелю Кристиану, и вот мы ар, », — сказал Фергал Мюррей. «Мне нравится работать с людьми, которые увлечены производством отличного пива, и, безусловно, обнаружил, что со всеми, кого я встречал на их пивоварне, весь творческий процесс был удовольствием, », — заключил Мюррей.

Серия 1794, посвященная сотрудничеству, посвящена году, когда был построен культовый символ бренда Wachusett — амбар на Октябрьской ферме. Качество, мастерство, сотрудничество и , которое было использовано при строительстве сарая более 200 лет назад и остается сильным сегодня — — это , символизирующий новейшее расширение семейства пивоварен Wachusett.

Традиционные представления о здоровом образе жизни на Руси

Глобальные проблемы заставляют современного человека задуматься о сохранении своего здоровья как основной ценности, необходимой для выживания. Представления о здоровом образе жизни отдельных людей и в целом у народов в процессе своего развития приобрели различные формы, вплоть до нового «культа», как это произошло в развитых странах. Каждый человек имеет право на свою точку зрения об окружающем мире, но аргументация сторонников и противников здорового образа жизни постоянно обостряет проблему.

Здоровье является неизменной ценностью человечества на протяжении веков. Согласно заключению Всемирной организации здравоохранения, здоровье индивида на 50% зависит от его образа жизни. «Образ жизни – устойчивая, долговременная система отношений человека с природой и социальной средой, представлений о нравственной и материальной ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества. Он включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни человека».

Здоровье человека в первую очередь зависит от стиля жизни, который в большей степени носит персонализированный характер и определяется историческими и национальными традициями.

Во многих культурах существовали и продолжают существовать свои способы поддержания здоровья. Национальная культура как источник формирования личности несет в себе в целом огромный здоровьесберегающий потенциал. К традиционным формам поддержания здоровья, которые активно использовались и используются, можно отнести закаливание, физическую нагрузку, народную медицину, культуру питания и некоторые религиозные ритуалы.

В культуре народов до ХIХ века сохранение здоровья ребенка с раннего возраста обеспечивалось благодаря этнокультурным традициям и обычаям. Для физического здоровья одинаково необходимы некоторые обязательные условия. ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки и закаливание в этой связи используются с древних времен. Культ физического здоровья нашел широкое отражение в фольклоре, обрядах, обычаях, традициях того или иного региона. Многим этническим культурам свойственная сакрализация здоровья через мифологические образы физически крепкого, сильного и совершенного телом человека. У русского народа это были народные богатыри – Илья Муромец, Добрыня Никитич, Алеша Попович. В то же время физически сильные герои народных сказок обладали хитростью, ловкостью и могли совершать сложные физические действия, за что получили народное признание. Так, с раннего детства юноше прививали необходимость физического совершенствования для дальнейшей успешной жизни в социуме.

У наших предков была хорошо развита двигательная активность, что положительно влияло на их физическое здоровье и способствовало отсутствию гиподинамии. 

Сегодня уже не вызывает сомнения тезис, что двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человечества, так как направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

В течение года двигательная активность в традиционной повседневной культуре выражалась по-разному. Так, весной, летом и в начале осени дополнительная физическая нагрузка не требовалась, так как полевые работы, посев – сбор урожая, охота, рыболовство, бортничество, промыслы и ремесленные работы, создавали значительные нагрузки на все мышцы и органы человеческого тела. Зимой основной физической нагрузкой у населения были подвижные игры. В них особенно часто проявлялись этнические особенности. Игра имела важное значение в духовном и физическом развитии человека.

Следует отметить, что подвижные игры были популярны в любом возрасте. Игра для взрослых, в основном, выступала как средство для отдыха и веселья, в то время как для ребенка игра являлась важной частью социализации – подготовкой к будущей жизни, то есть отражением форм труда, выполняющих функции физического и морального воспитания подрастающего поколения.  

В основе игры были заложены физические упражнения, являющиеся первейшим условием здоровья, сила, выносливость человека. В них, как правило, сочеталось стремление развить правильное телосложение и гармонично развитую мускулатуру.

юношеские игры, главным образом, были направлены на развитие физического совершенства, мускулатуры (например, лапта), а также способствовали обучению изворотливости, хитрости и стратегическому мышлению.

Игры для девушек содержали в себе легкие физические упражнения (например, прыжки через веревку), что благотворно отражалось на женском здоровье. Нередко в играх принимали участие и парни, и девушки, но они, в основном, имели социальную направленность, то есть преследовали цель познакомить участников для сохранения пары. В процессе взаимодействия культур игры претерпевали изменения, а некоторые из них стали общими. По своему содержанию традиционные игры объединяют в СПОРТ (бег, прыжки, гимнастические упражнения и т. д.) и искусство (песни, пляски, диалоги и т.д.). Некоторые из них впоследствии получили статус спортивных соревнований (например, кулачные бои – современный бокс, катание на санках с горы – современный бобслей и т.д.). 

Различные формы физических упражнений русского народа отличались большим своеобразием и самобытностью. В физических упражнениях, распространенных среди русских в XIII-ХVI вв., был ярко выражен их военный или полувоенный характер.

Игры, плавание, борьба, верховая езда имели повсеместное распространение уже в Древней Руси.

Одним из самобытных средств в физического воспитания была охота, служившая не только промысловым делом, но и для того, чтобы показать свою ловкость и бесстрашие. Например, согласно источникам, широкое распространение получила охота на медведя с рогатиной.

Массовое распространение среди игровой деятельности русских имели также кулачные бои, лапта, ломка пряников.

Кулачный бой – это древняя русская игра-забава представляла собой ряд военных упражнений, которыми приучали молодых людей к реальным битвам. Самым популярным считается кулачный бой один на один, бились по-честному, на кулаках без использования ног или каких-либо посторонних предметов. При общей свалке уже были задействованы все конечности, а удары сыпались только на лежащего. Кто дольше всех задержался на месте и лучше перенес удары, тот не только победил, но и приобрел народное уважение. Кулачный бой требовал длительной физической подготовки, а та, в свою очередь, многочисленных физических упражнений, тренировок от участника. Также не следует забывать, что вышеописанная игра проводилась зимой, нередко в крепкие морозы. Таким образом, участник не только занимался активной физической деятельностью, но и параллельно закалялся, что положительно сказывалось на его здоровье.

В результате длительного культурно-исторического развития, принципы организации обучения приемам сохранения здоровья и преодоления рисков в повседневной культуре постепенно превратились в стройную, эффективную структурно-организационную систему. Элементы двигательной активности в ней являлись важной здоровьесберегающей форме и были надежно закреплены в традиционной культуре.

Физическая активность, поддерживаемая на протяжении веков, позволяла удовлетворять базовые потребности каждого человека в движении. Многие обряды и традиции, а такие игры повседневной культуры были направлены на сохранение и поддержание активного образа жизни, увеличение продолжительности и качества жизни. Двигательная активность среди населения являлось (и является!) одной из основных ценностей образа жизни. Постепенно нарастало понимание того, что здоровый образ жизни укрепляет организм человека, активизирует заложенный природой “потенциал здоровья”.

Наряду с перечисленными способами одним из основных способов поддержания и укрепления физического здоровья, является закаливание тела.

Закаливание формирует у организма способность быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям, подготавливает его к своевременной мобилизации (первоначально оно проявилось в обрядовой форме).

Самым распространенным средством закаливания является БАНЯ. Историки затрудняются сказать, когда человек узнал о пользе бани, видимо, эта традиция уходит своими корнями в самые глубинные пласты культуры. Баня – это неотъемлемый элемент культуры народов, используемый как составляющая здорового образа жизни, укрепляет организм человека, оптимизирует заложенный природой «потенциал здоровья».

Зачастую в понятие «баня» вкладывается весь культурный комплекс действий, осуществляемый человеком в бане. Ещё в древности знахари, ворожеи, повитухи и ведуны активно практиковали лечение физических недугов «самым что ни на есть сильным пропариванием в бане». Известно, что баня имеет большое гигиеническое значение, так как условия бани оказывают подавляющее действие на болезнетворные микробы, благодаря высокой температуре в помещении. Она способствует предупреждению простудных заболеваний. Воздействие пара и горячей воды, которое вызывает и обильное потоотделение, помогает организму избавиться от загрязнений, что повышает уровень здоровья человека. С помощью бани происходит закаливание. Широко распространен русский обычай сразу после пребывания в жаркой бане обливаться холодной водой или обтираться снегом. В то же время, баня является наиболее распространенной из восстановительных мер, так как не только расслабляет, но и обеспечивает восстановление физических сил, повышает умственную способность человека, способствует более быстрому выздоровлению.

Подробнее о бане здесь. 

Следует отметить, что закаливание на Руси приобрело ритуальные формы и отмечалось в календарных праздниках. 

Среди летних календарных праздников – это Иван Купала, отмечаемый в день летнего солнцестояния. Чтобы быть здоровым, очистить себя, предохранить от порчи, немочей и заговоров, в эту ночь устраивали костёр, вокруг которого водили хороводы, пели песни, а затем холостые парни и пары (девушка и парень), взявшись за руки, прыгали через костёр. С этой же целью купались в реке или озере. В некоторых местах накануне топили бани, и воткнув в веники собранную траву, парились для укрепления здоровья. Ведь, как известно, огонь и вода являются очистительными средствами. Из очистительных, закаливающих действий в этот праздник было также шутливое обливание прохожих ведром воды из колодца или из окна своего дома. 

В некоторых очистительных и целительных обрядах большую роль играла роса, которая использовалась как косметическое средство. Рано утром девушки умывались росой, чтобы быть красивыми. В Иванов день ходили босиком по росе, чтобы избавиться от усталости. Существовало поверье, что бесплодная женщина, желающая забеременеть, должна обнаженной сесть на росную траву.

К наиболее распространенному зимнему христианскому празднику, на котором происходило закаливание организма, можно отнести крещение, а именно, купание в проруби. Крещенская вода считалась целительной, ей приписывали магические свойства. Волшебной силой обладал и крещенский снег. Им исцеляли недуги – онемение в ногах, головокружение, судороги. 

Одним из компонентов здоровья является состояние психики человека. С древних времен люди прибегали к самовнушению с целью оздоровления. Постепенно оно приобрело форму заговоров, причитаний, приговоров. С их помощью пытались исцелить лихорадку, воспаление (ячмень), кровотечение, зубную боль и другие физические недуги.

Такое вербальное самовнушение «настраивало» организм на выздоровление без употребления каких-либо дополнительных лекарственных средств и обращений к врачу. Эти своеобразные духовные практики нередко имели успех, поэтому они в виде традиций передаются из поколения в поколение.

Обычаи и традиции, обряды и праздники касались всей жизни человека. Календарные народные праздники пронизывала идея продления жизни человеческого рода, призыв к укреплению и сбережению здоровья, к благополучию.

Народная медицина современным научным сообществом определяется как совокупность накопленных народом эмпирических сведений о целительных средствах, лекарственных травах и гигиенических навыках, а также об их практическом применении для сохранения здоровья, предупреждения и лечения заболеваний.

Много средств народной медицины включены в арсенал современной медицины. Передававшиеся из поколения в поколение устным путем эти сведения нашли отражение в народных обычаях, пословицах, преданиях и закреплены в ряде письменных источников (лечебников, травников и др.). Так, например, русский человек, воспитанный в национальных традициях, после тяжелой физической работы предпочитает пойти в русскую баню, чтобы попарится березовым веником. При легком недомогании он же постарается, в первую очередь, согреться, выпив горячего малинового чая, приняв мед, то есть вызвать обильное потоотделение доступными природными средствами, которые активно пропагандировались народной медициной. 

К базовым потребностям человека относится потребность в пище. Поэтому очень важны знания и практическое владение принципами рационального питания, которые выходят на первый план при формировании здорового образа жизни людей.

В питании русских людей основными являлись: пироги, пирожки, кулебяки, расстегаи, блины, оладьи. Также были характерны для русской кухни блюда из круп: каши, запеканки, крупеники. Продукты животноводства употреблялись лишь в большие праздники. Использовали дары леса и рек. Различные блюда из них были богаты витаминами и минеральными веществами. Например, напитки, квасы из клюквы, рябины, калины, а также блюда из рыбы и грибов.

В питании важное значение имеют и методы приготовления пищи. В условиях довольно суровой зимы русская печь служила не только источником тепла, но и устройством для приготовления пищи. В печи удобнее всего было варить, тушить и выпекать.

Гармоничное сочетание физических и духовных сил высоко ценилось в человеке на протяжении его развития и совершенствования. Наши предки жили в тесном контакте общении с природой и работали синхронно с природными ритмами, вставали с рассветом и ложились с вечерней зарей. Соответственно каждое время года несло свой трудовой настрой, свой режим жизни и трудовой активности. Человек, занимаясь физическим трудом, хорошо осознавал, что он сам должен позаботиться о восстановлении своего здоровья и жизненных сил. Понятно, что физического благополучия человек может достичь с помощью физической культуры и самосовершенствования. Следовательно, учреждения физической культуры и сама физическая культура должны прочно войти в повседневный быт каждого человека, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и разнообразную жизнь, а также достичь физического совершенства.

Духовное благополучие достигается, в основном, в рамках религиозного мировоззрения, с помощью которого люди пытались познать себя через веру в Бога. Все мировые религии, так или иначе, уделяют внимание вопросам здорового образа жизни, но никогда эти вопросы не являлись основополагающими. Они всегда рассматривались в контексте нравственных учений. Согласно религиозному пониманию, тело — это храм души. Оскверняя тело, человек оскверняет и душу. Одним из догматов христианства, связанным со здоровым образом жизни, является пост – воздержание от пищи. В православной церкви – 4 поста (Рождественский, Великий, Петров и Успенский). Кроме этого, еженедельно и круглогодично по средам и пятницам соблюдаются постные дни, за исключением праздников.

Согласно христианской антропологии, человек – это триединство: «тело – душа – дух». Главное в человеке – дух, поэтому пост – это не только укрощение тела, но и воздержание от духовных страстей. Отсюда вытекает и православное деление постов на телесный, душевный и духовный посты.

Телесный пост подразумевает ограничения в пище.

Душевный пост – включает ограничение внешних впечатлений, так называемой, – «пищи души».

Духовный пост – усиление молитвенных бдений, сокрушение о своих грехах.

Воздержание от пищи, особенно в зимне-весенний период, неоднозначно трактуется современной наукой. Но запрет на употребление спиртных напитков, безусловно, имеет положительное влияние на физическое и психическое состояние здоровья человека.

Центральное место в православном здоровом образе жизни занимает душевное здоровье. Душевное здоровье определяется прежде всего позитивным отношением к себе и окружающему миру.

Социальное здоровье определяется тем, насколько человек ладит с другими людьми. Это прежде всего коммуникативные умения человека, его умение общаться.

Душевное и социальное здоровье можно объединить под одним общим термином – психосоциальное здоровье.

В современном мире для сохранения здоровья с точки зрения религии, науки, культуры, необходимо выполнять единые правила — соблюдать нравственные законы и вести здоровый образ жизни не только на физическом, но и на психосоциальном уровне, то есть жить по законам природы и по заповедям Божиим.

_{Материал подготовлен на основе информации из открытых источников}

Пропаганда здорового образа жизни — одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.

29 мая 2020

Пропаганда здорового образа жизни — одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.

Загрузить фото 359,1 КБ

 Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний).    В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них    считаются базовыми:

• воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
• окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
• питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
• формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
• гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
• закаливание.

 

Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.

В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.

Первый и главный пример для ребенка — родители

Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.

Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова. Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.

Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ

Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.

С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.

Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью. Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.

Пропаганда ЗОЖ: методы и средства

Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.

Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
5) сознательное отношение к здоровью, наличие общих медицинских знаний, умений в отношении первой помощи и прочее.

Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.

Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.

Программа

Healthy People 2030 Framework — Healthy People 2030

Посмотрите видео о концепции Healthy People 2030, чтобы узнать о 5 ключевых областях, которые необходимо решить в своей работе в поддержку концепции Healthy People 2030.

Структура включает в себя основные идеи и функции Healthy People 2030. Целью структуры является:

• Обеспечить контекст и обоснование подхода Healthy People 2030
• Сообщите о принципах, лежащих в основе решений об инициативе
• Место инициативы 2030 в истории Healthy People

В дополнение к видению и миссии Healthy People 2030, структура включает:

• Основополагающие принципы
• Общие цели
• План действий
• История и контекст

Схема была основана на рекомендациях Консультативного комитета секретаря по национальным целям укрепления здоровья и профилактики заболеваний на 2030 год9.0003

Узнайте, как были разработаны Healthy People 2030 и концепция.

Видение

Общество, в котором все люди могут полностью реализовать свой потенциал здоровья и благополучия на протяжении всей жизни.

Миссия

Продвигать, укреплять и оценивать усилия страны по улучшению здоровья и благополучия всех людей.

Основополагающие принципы

Следующие основополагающие принципы лежат в основе решений Healthy People 2030:

• Здоровье и благополучие всех людей и сообществ необходимы для процветающего и справедливого общества.
• Укрепление здоровья и благополучия, а также профилактика заболеваний — это взаимосвязанные усилия, которые охватывают аспекты физического, психического и социального здоровья.
• Инвестиции для реализации всего потенциала здоровья и благополучия для всех приносят ценные выгоды обществу.
• Для достижения здоровья и благополучия необходимо устранить неравенство в отношении здоровья, добиться справедливости в отношении здоровья и повысить грамотность в вопросах здоровья.
• Здоровая физическая, социальная и экономическая среда укрепляет потенциал для достижения здоровья и благополучия.
• Укрепление и достижение здоровья и благополучия по всей стране — это общая ответственность, которая распределяется между национальными, государственными, племенными и общественными уровнями, включая государственный, частный и некоммерческий секторы.
• Работа по реализации полного потенциала здоровья и благополучия населения является компонентом принятия решений и формулирования политики во всех секторах.

Всеобъемлющие цели

Достижение этих широких и амбициозных целей требует постановки, работы и достижения множества более конкретных целей. Основные цели Healthy People 2030:

• Обеспечить здоровую, полноценную жизнь и благополучие без предотвратимых болезней, инвалидности, травм и преждевременной смерти.
• Устранение неравенства в отношении здоровья, достижение справедливости в отношении здоровья и повышение грамотности в вопросах здоровья для улучшения здоровья и благополучия всех людей.
• Создать социальную, физическую и экономическую среду, способствующую раскрытию всего потенциала здоровья и благополучия для всех.
• Способствовать здоровому развитию, здоровому поведению и благополучию на всех этапах жизни.
• Привлекайте руководство, основных участников и общественность из различных секторов к действиям и разработке политики, направленной на улучшение здоровья и благополучия всех людей.

Plan of Action

Важно предоставлять информацию и инструменты, чтобы помочь сообществам, штатам и организациям использовать Healthy People. План действий Healthy People 2030:

• Установите национальные цели и измеримые задачи для руководства основанными на фактических данных политиками, программами и другими действиями по улучшению здоровья и благополучия.
• Предоставление точных, своевременных и доступных данных, которые могут способствовать целенаправленным действиям в отношении регионов и групп населения со слабым здоровьем или с высоким риском ухудшения здоровья.
• Стимулировать воздействие посредством общественных и частных усилий по улучшению здоровья и благополучия людей всех возрастов и сообществ, в которых они живут.
• Предоставить инструменты для общественности, программ, политиков и других лиц для оценки прогресса в улучшении здоровья и благополучия.
• Делитесь и поддерживайте внедрение программ и политик, основанных на фактических данных, которые являются воспроизводимыми, масштабируемыми и устойчивыми.
• Раз в два года представлять доклад о прогрессе за десятилетие с 2020 по 2030 год.
• Стимулировать исследования и инновации для достижения целей Healthy People 2030 и выделять важные потребности в исследованиях, данных и оценке.
• Содействовать разработке и доступности доступных средств укрепления здоровья, профилактики и лечения заболеваний.

История и контекст

Инициатива «Здоровые люди» началась в 1979 году, когда главный хирург Джулиус Ричмонд опубликовал знаковый отчет под названием «Здоровые люди: отчет главного хирурга об укреплении здоровья и профилактике заболеваний». «Здоровые люди 2030» — это пятая итерация инициативы. Он основан на полученных знаниях и извлеченных уроках для решения последних приоритетных задач общественного здравоохранения.

Узнайте больше об истории и влиянии Healthy People.

Healthy People — Healthy People 2020

В декабре 2010 года Министерство здравоохранения и социальных служб запустило внешнюю иконку Healthy People 2020, которая преследует четыре основные цели: , травмы и преждевременная смерть;

Достичь справедливости в отношении здоровья, устранить неравенство и улучшить здоровье всех групп населения;

Создать социальную и физическую среду, способствующую хорошему здоровью для всех; и

Способствовать повышению качества жизни, здоровому развитию и здоровому поведению на всех этапах жизни.

Healthy People 2020 (HP2020) отслеживает около 1300 целей, сгруппированных в 42 тематические области, каждая из которых представляет собой важную область общественного здравоохранения. Кроме того, HP2020 содержит Ведущие показатели здоровья, небольшой целенаправленный набор из 12 тем, содержащих 26 целей, определенных для информирования и принятия мер по высокоприоритетным вопросам здравоохранения.

В этом десятилетии обзоры прогресса HP за 2020 год были представлены в виде вебинаров, открытых для публики, чтобы привлечь внимание как к данным, так и к действиям на федеральном уровне, уровне штата и местном уровне. Акцент этих обзоров был сделан на выявление и сосредоточение внимания на тенденциях в данных, а также на освещение конкретных мероприятий, направленных на содействие прогрессу в достижении целей HP2020. Каждая из 42 тематических областей HP2020 представлена ​​на вебинаре один раз в десятилетие.

Новый для этого десятилетия веб-сайт HealthyPeople.gov теперь объединяет все цели и базу данных HP2020 на одном сайте. Веб-сайт HealthyPeople.gov был переработан с учетом потребностей пользователей и предоставляет надежные данные, информацию и инструменты для действий. Веб-сайт содержит регулярно обновляемые данные для целей HP2020, включая подробные данные, источники данных и методы. Кроме того, веб-сайт включает онлайн-базу данных с возможностью поиска, интерактивные инструменты для табулирования и графического представления данных, в том числе возможности табулирования и картирования данных на уровне штата, а также инструмент для оценки различий в состоянии здоровья.

Наконец, HP2020 включает в себя раздел Foundation Health Measures, который используется для мониторинга улучшения здоровья населения в самом широком смысле. Основные показатели здоровья охватывают глобальные сквозные сводные показатели здоровья населения. Такие меры были краеугольным камнем программы «Здоровые люди» на протяжении десятилетий, поскольку они отражают влияние действий и вмешательств, осуществляемых для достижения целей и задач программы «Здоровые люди».

Национальный центр статистики здравоохранения (NCHS) отвечает за мониторинг прогресса страны в достижении целей Healthy People 2020 с использованием данных примерно из 175 различных источников данных.

Здоровый образ жизни – это актуально!

Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни! Удача и успех. Здоровый образ жизни!
Со мной ты навсегда. Здоровый образ жизни! Моя это судьба. Здоровый образ жизни, Будь у всех в крови!

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время. Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.

Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани. Помните, что здоровье – это волшебный дар, которым наградила нас природа. В Ваших силах сохранять и сберечь его. Поэтому, так важно подойти к соблюдению правил здорового образа жизни. Тем более, что это совсем не сложно. А когда это войдет в привычку Вы поймете, что придерживаясь правильного образа жизни, становитесь более энергичными, подвижными и жизнерадостными!

Материал подготовила врач ОМП  ГУЗ «ЕГБ№2»        И.С. Бурлакова

View the embedded image gallery online at:
http://xn--2-7sbc2aomf1e8b. xn--p1ai/stati/396-111218#sigFreeId107d30f2bb

Движение – жизнь, активное движение – здоровый образ жизни

Может быть, вы слышали фразу: «Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение». Не удивительно, что наше хорошее здоровье неразрывно связано с движением. Регулярные тренировки способны не только укрепить и улучшить состояние организма, они имеют положительное воздействие на психику, координацию и способность концентрироваться. Любой врач всегда подтвердит, что основы здорового образа жизни – это движение и здоровье нервной системы.

Смоленская областная технологическая академия — Правила здорового образа жизни

Каждый хочет жить долго и оставаться здоровым. Достичь этого помогает так называемый здоровый образ жизни. Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.

Здоровый образ жизни состоит из нескольких компонентов:

Правильное питание.

Правильное питание – самая главная составляющий компонент здорового образа жизни. Диетологи советуют 5% своего дневного рациона отдать любым сырым овощам и фруктам, есть меньше мяса, но больше растительных углеводов и бобовых культур, а так, же выбирать обезжиренные молочные продукты. Все это легко переваривается, укрепляет иммунную систему.

Достаточное движение.

Регулярное занятие спортом оказывают положительное влияние на наше тело и душу. Спорт помогает укреплять естественные защитные силы организма, справляться со стрессом, предотвращает заболевания сердечнососудистой системы. Заняться спортом никогда не поздно. Даже те, кто начинается заниматься в относительно зрелом возрасте, быстро замечают позитивный эффект.

Полноценный отдых.

Постоянный стресс и психологические перегрузки могут привести к различным психическим и физическим недугам, поэтому очень важно уметь расслабляться, поэтому стоит подумать о занятиях спортом и не пренебрегать отдыхом.

Хороший сон.

Сон – это жизненно важная потребность, от которой нельзя отказаться. Во сне замедляется обмен веществ, но быстрее происходит восстановление организма. Например, после стресса или болезни. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто регулярно не высыпается, выше риск получить инфаркт.

Позитивный настрой.

Позитивно настроенные люди, как правило, лучше справляются с жизненными трудностями. Они меньше поддаются стрессу и берегут тем самым защитные силы своего организма, что помогаем им легче переносить болезни и в целом реже болеть.

Здоровый образ жизни невозможно представить без правильного питания, отсутствия вредных привычек, правильного режима труда и отдыха, хорошего психоэмоционального состояния, а также физической активности.

А самое главное — нужно получать от жизни удовольствие: заниматься любимым делом, находить время, чтобы общаться с родными и друзьями, отдыхать от работы достаточное время, проводить как можно больше времени на свежем воздухе и любить себя.

Чтоб здоровье сохранить, организм свой укрепить,
Знает вся моя семья должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться– на зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги, с ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень, с ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб не попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты, рыбу, молокопродукты-
Вот полезная еда, витаминами полна!

На прогулку выходи, свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе: одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось: разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы, в них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить. Научись его ценить!

Разработка дизайна и текста для гайда по ЗОЖ.

Оформление гайд-пособия по здоровому образу жизни

Пособие по здоровому образу жизниЦель разработки гайда

В нашу компанию поступил запрос: разработать гайд-пособие по основам здорового образа жизни. Задача была в следующем — создать уникальный и эффективный дизайн для гайда. Помимо этого, мы должны были составить сопутствующий пособию текст, который содержал бы в себе всю основную и необходимую информацию для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, или просто желает узнать для себя что-то новое.

Нам нужно было создать гайд, концепция и дизайн которого полностью отражали бы его основную идею, а именно — важность здорового образа жизни для каждого человека. Для того чтобы воплотить нашу задумку в жизнь, мы выбрали стильное минималистичное оформление и преобладание зелено-изумрудных оттенков, что означает любовь к природе и крепкое здоровье.

Оформление гайдаШрифт и цветовое оформление

Шрифт

Мы выбрали два варианта шрифта — Merriweather Bold для заголовков и Gilroy Regular для основного текста. Эти шрифты являются своеобразной классикой, хотя и содержат в себе необычные элементы в виде засечек. Мы решили остановиться именно на этой шрифтовой паре, чтобы не отвлекать внимание читателя от основной и важной идеи текста.
Подбор шрифта под дизайн гайда — это очень важная задача. В современном мире существует весьма популярный тренд на минимализм везде: от дизайна интерьера до оформления сайтов и web-страниц. Это еще одна причина, по которой мы остановили свой выбор именно на этих двух шрифтах. Они хорошо смотрятся на страницах данного инфопродукта и выглядят органично как вместе, так и по отдельности.

Цветовое оформление

Для стильного оформления этой краткой инструкции по здоровому образу жизни мы выбрали несколько похожих друг на друга цветов из изумрудной гаммы, а также классические глубокий черный и молочно-белый цвета.

• Белый — цвет свободы, чистоты, гармонии и душевного равновесия.
• Зеленый — цвет сочной травы и ярких листьев, цвет природы, цвет самой жизни и ее великолепия. Более того, в различных народах, зеленый — это цвет надежды и благополучия. Мы решили остановиться на зеленом, потому что именно этот цвет вызывает стойкие ассоциации со словом “здоровье”.
• Черный — цвет спокойствия, защиты и бесконечности. Мы выбрали этот цвет, так как он является очень спокойным и не привлекает много внимания.

Принцип выбора цветов для гайда по ЗОЖ

Мы выбрали именно эти цвета для того, чтобы каждый человек, читая инструкцию по ведению здорового образа жизни, мог проводить ассоциации со здоровьем, душевными силами и уравновешенностью. И передать это состояние можно при помощи психологии цвета.

Более того, эти цвета являются очень спокойными и замечательно подходят друг к другу. У читателя не возникнет диссонанса при чтении и просмотре данного гайда, потому что цвета отлично подобраны и не забирают на себя всего внимания, оставляя возможность с легкостью прочитать текст, ни на что не отвлекаясь.

Текст для гайда

Для наполнения этого инфопродукта мы написали особый, уникальный текст, который содержит в себе прямые указания и инструкции по тому, как правильно вести здоровый образ жизни и не навредить себе и своему организму.

Этот гайд предназначен для всех — независимо от пола, возраста, цвета кожи, места жительства или чего бы то ни было еще. В нем можно найти всю ту информацию, которая может пригодиться, если Вы собираетесь начать вести здоровый образ жизни.

Конечный продукт — информационный гайд

Мы постарались оформить данную инструкцию так, чтобы она была понятна всем и каждому.

Здоровый образ жизни — это состояние, которое помогает сохранять здоровье человека, не давая всевозможным заболеваниям тревожить его организм. Здоровый образ жизни помогает оставаться бодрым, а бодрому человеку энергии хватает на выполнение всех дел, а также на провождение времени с семьей, друзьями, близкими людьми.

В здоровом теле — здоровый дух. Этот афоризм на все сто процентов про ведение здорового образа жизни. В современном мире, где практически в каждом городе плохая экологическая обстановка, это действительно важно. В первую очередь, для самого человека, для его ментального и физического здоровья, а также душевного равновесия.

Этот гайд поможет всем тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не знает, с чего начать.

Результат работ

Мы сделали оформление этого гайда эстетически приятным, используя чистые цвета и простые, но красивые шрифты, добавили большое количество теоретической информации, а также множество полезных практических советов по ведению здорового образа жизни. В итоге получился полностью проработанный информационный продукт, который будет полезен аудитории и повысит лояльность клиентов к компании заказчика.

Гайд по здоровому образу жизни

Создание гайда

Получить предложение

Трансфер Аэропорт Казань → Хостел Зож

Трансфер Аэропорт Казань → Хостел Зож

Результаты поиска:
, Казань Центр города

Одноместный из аэропорта Возвращаться Одноместный номер в аэропорт

МЕСТО ПОСТАВКИ

Укажите аэропорт, порт, вокзал, гостиницу

×

МЕСТО ВЫДАЧИ

Укажите курорт, город, гостиницу

×

или найти по адресу или по названию отеля

ДАТА ВРЕМЯ ПРИЕЗДА

 ?

09 Пт

Июнь

04:00

ВЫЛЕТ

 ?

11 Солнце

июнь

04:00

ВЗРОСЛЫЕ (12+)

ДЕТИ (3-11)

МЛАДЕНЦЫ ​​(0-2)

Валюта

Евро

Подождите, идет загрузка. ..

Нам доверяют:

264180

заказы

Никаких скрытых доплат
Intui.travel
гарантии

Ваучер и инструкции, где ждет ваш водитель

Дата и время трансфера редактируются

19964+ положительных отзывов

Возможна отмена

• Сайт является собственностью EasyUptur LLP (Великобритания)
• Продажа трансфера из аэропорта с 01.09.2011
• Сертификат безопасности и надежности ESET по SSL
• Все транспортные услуги выполняются местными лицензированными компаниями
• 97% наших клиентов довольны. Отзывы

Заказ трансфера: Аэропорт Казани → Хостел Зож

На сайте Интуи вы можете заказать трансфер Аэропорт Казань — Хостел Зож 0*, адрес которого г. Казань, улица Чистопольская 66. Предложения от Интуи решают вопрос — Как добраться до Зожа Хостел, как добраться от Хостела Зож до аэропорта Казани. Географические координаты отеля: долгота 55. 81625736024898, ширина 49,135467410087585. Расчетное время в пути 28 минут. Интуи предлагает услугу трансфера – это удобная услуга, которую не всегда предоставляют туроператоры и/или отели. Если вы хотите добраться из аэропорта Казани до Хостела Зож, который находится в центре Казани, с минимальной стоимостью 19 евро, мы можем предложить вам различные варианты автомобилей для трансфера. Это может быть трансфер до Хостела Зож на комфортабельном автомобиле типа седан, или микроавтобус до Хостела Зож для группы, или маршрутка до Хостела Зож (групповой трансфер, если он предложен на странице). Это лучший способ для вас — Как добраться из аэропорта Казани в Хостел Зож. Для возможности расчета стоимости трансфера из аэропорта Казани в Хостел Зож и обратно вам необходимо выбрать дату прибытия, количество взрослых и детей и тип автомобиля, а также указать удобную валюту для оплаты. Оплата трансфера в Хостел Зож возможна как банковской картой, так и 42 другими способами. Туристическим агентствам предлагаем оплатить заказ из остатка. В стоимость трансфера из аэропорта Казани в Хостел Зож включено все: транспорт, топливо, водитель, местный налог, количество мест багажа, указанное вместе с автомобилем. После оплаты можно отредактировать перевод в Хостел Зож, если он считается по тарифу. В Личном кабинете вы можете отменить заказ трансфера или такси в Хостел Зож. Для получения дополнительной информации о трансфере из аэропорта Казани в Хостел Зож нажмите под каждым транспортным средством Детали и условия. Все отзывы 21497. Рейтинг превышения 2,73.

Как добраться Аэропорт Казань — Хостел Зож: карта и схема проезда

Расстояние

Хостел Зож расположен на расстоянии 26,1 км от Аэропорт Казань .

Показать маршрут трансфера на карте

Отзывы о трансферах

Такси и трансфер из Аэропорт Казани в Центр Казани (Россия)
5 — Рейтинг интуи 5 — Рейтинг транспортной компании

Плюсы трансфера:
В течение дня сообщили о сдаче автомобиля с телефоном водителя

Недостатки трансфера:
№

06.

Мы за здоровый образ жизни

Поколение «за ЗОЖ»? – Белорусский национальный технический университет (БНТУ/BNTU)

Ни для кого не секрет, что тема здорового образа жизни, правильного питания, фитнеса  и спорта сегодня является одной из самых распространенных и интересующих тем среди людей. Естественно, что больше всего это интересует молодежь. Нынешнее поколение можно смело назвать поколением «За ЗОЖ», оно стремится к занятию спортом, развитию своих физических данных, и не только потому, что это модно, а и потому, что это полезно.

Каждый день, заходя в социальные сети, не важно что это:  Instagram, Вконтакте, Twitter, Telegram (минутка рекламы наших социальных сетей) или что-то другое, ты постоянно натыкаешься на множество постов, связанных со здоровым образом жизни. Кто-то учит людей правильно питаться, другие — выполнению физических упражнений, третьи демонстрируют  свои спортивные достижения или вовсе просто хвастаются своим телом. Все это так же стимулирует молодое поколение к саморазвитию и заставляет следить за  собой и своим здоровьем. И студенты БНТУ, естественно, не исключение.

Всплывает вопрос: Возможно ли студенту совмещать учебу со спортом и здоровым образом жизни? Если учесть постоянную занятость, ночи без сна за выполнением заданий, быстрые и вредные перекусы между парами. Правильным питанием, 8-часовым сном и утренней зарядкой тут и не пахнет. 

Чтобы ответить на интересующий нас вопрос, мы провели опрос среди студентов БНТУ. Спросив у 30 учащихся одни и те же вопросы, вот что мы получили:

• 28 из 30 студентов с полной уверенностью сообщают нам о том, что совмещать здоровый образ жизни и спорт с учебой очень просто, 17 из них даже посещают какие-либо секции и клубы по различным видам спорта, таких как футбол, волейбол, баскетбол и др.

Но ответы на следующие вопросы полностью опровергают это: наверное, не все до конца понимают, что же все-таки такое здоровый образ жизни.

• Итак, из 30 человек только 7 высыпаются, то есть спят минимум 8 часов в сутки. Что говорит о том, что студентам не хватает времени на сон, а это значительно влияет на общее физическое состояние человека, то есть появляется вялость, сонливость и многое другое. В свою очередь это препятствует ясному мышлению и восприятию информации.
• Только 3 студента из 30 по утрам делают зарядку. Это можно объяснить тем, что учащиеся каждую драгоценную минуту утром стараются уделить сну, так как его не хватает. Конечно, зарядка уходит на второй план. Не исключается и то, что многие просто ленятся.
• Из 30 ребят  всего 10  считают свое питание правильным, то есть успевают полноценно позавтракать, пообедать и поужинать. Остальные же просто физически этого не успевают, а во время учебы обходятся мелкими перекусами на перерывах в виде булочек, шоколадок и газированных напитков. Или иногда для студента важнее вечером написать отчет, чем поужинать. А эти приемы пищи являются жизненно важными для человеческой жизнедеятельности, хорошего самочувствия и крепкого здоровья.

Проанализировав все это, можно с уверенностью сказать, что на самом деле совмещать хорошую учебу  и здоровый образ жизни не так и легко. Ведь ЗОЖ — это не только ходить на тренировки и посещать спортивные секции, хотя, безусловно, это тоже важно, а еще и следить за своим здоровьем, сном, питанием и самочувствием. Так же можно сделать вывод о том, что не все действительно понимают значение этого популярного на сегодня словосочетания.

Стоит правильно планировать свое время, никогда не оставлять дела и задания на потом и не делать все в последний момент. Следует правильно расставлять приоритеты, в равной степени отдаваться и учебе, и заботе о своем здоровье, как бы трудно это не звучало.

ЧТО ЗА АД определение | Кембриджский словарь английского языка

Переводы what the hell

на китайский (традиционный)

管它的，沒關係…

Подробнее

на китайском (упрощенном)

管它呢，没关系…

Узнать больше

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Конспект занятия по ЗОЖ. Клубный час «Я выбираю здоровье»

Цели:

• Формирование понимания значимости здоровья и необходимости его сохранения;
• Обретение первичных навыков сохранения и укрепления здоровья;
• Создание условий для обретения учащимися навыков по укреплению здоровья.

Подготовительная работа:

• Анкетирование родителей и детей по проблеме здорового образа жизни.
• Формирование банка пословиц, поговорок, цитат знаменитых людей о здоровье.
• Поиск информации (по группам по темам: «Правила питания»; «Правила закаливания»; «Гигиена зрения».
• Оформление класса, доски( по группам, индивидуально: солнышко, дерево, шары, девизы, эпиграф.

Оборудование для учителя: компьютер, мультимедийный проектор, экран, музыка Э.Грига «Утро»; карточка темы «Здоровый образ жизни», на доске задачи урока и закрыты, цветок с правилами на лепестках, картинки микробов, книги о питании, песня Высоцкого «Утренняя гимнастика», фото лёгкие и зубы курящего человека; карточки на доске для рефлексии.

Оборудование для обучающихся: карточки с пословицами, картинки с продуктами, карточки с началом сказки, лепесточки для рефлексии. Карточки с режимом дня.

Ход клубного часа

План работы по ЗОЖ с детьми | Методическая разработка (подготовительная группа):

                                                                                                           Воспитатель: Шашурина Е.И.

«Мой выбор ЗОЖ» | План-конспект занятия по ЗОЖ (4 класс) на тему:

«Мой  выбор  ЗОЖ»

Цель:  пропаганда здорового образа жизни

Задачи:                                                                                                                               -формировать убеждение о пользе здорового образа жизни  
-формировать негативное отношение к вредным привычкам                              
-воспитывать бережное отношение к своему здоровью
-воспитывать желание вести здоровый образ жизни формировать у учащихся -правильное отношение к своему здоровью

 Оборудование и оформление:  компьютер,   презентации,  плакаты, рисунки о здоровом образе жизни

Ход занятия

Воспитатель Здравствуйте, ребята. Я вам говорю «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья!    Здоровье — это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно. Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье.

 — Одного Мудреца спросили: “Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?”

 Ребята, а как бы вы ответили на этот вопрос? (ответы детей)

 Вот что ответил мудрец: “Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля”.

— Согласны ли вы с мудрецом? (ответы детей)
    Сейчас мы поговорим о здоровье, как его сберечь, чтобы  вырасти здоровым, крепким, жизнерадостным.

Ребята, а что вы понимаете под словом «здоровье»?

«Здоровье – это …» – продолжить фразу. (Дети продолжают фразу).

Чтобы больше узнать о здоровье и здоровом образе жизни, мы с вами отправляемся в путешествие в страну Здоровье.

Итак, первая станция «История ЗОЖ»
    Воспитатель  В древние времена слово «здоровье» произносилось иначе —  СЪДОРОВЪ и значило «крепкий, как дерево». Люди приветствовали друг друга словами  «Здорово!» и «Здравствуй!», желая тем самым здоровья друг другу. С давних времён Древняя Русь   была знаменита своими богатырями,  подвиги которых не перестают нас удивлять. С древних пор их описывали как «Народ  этот (росы) могучий, и телосложение у них крепкое, мужество большое» (Слайд 2).

Причинами хорошего  здоровья в Древней Руси были: натуральная пища, баня, купание в естественных водоемах – закаливание.

Русская паровая баня была неотъемлемой частью быта древней Руси, и издавна считалась замечательным средством врачевания.

В XVII веке, ягоды, грибы, фрукты — в питании наших предков всегда занимала большое место. Уже тогда считалось, что по питательности она может заменять мясо и рыбу и что вообще «силы в овощи велики», как  писалось в Изборнике Святослава 1073 года, задолго до открытия витаминов.

Ребята, скажите, а что вы считаете составляющими  здорового образа вашей жизни? (отвечают дети, учитель корректирует ответы)

• Здоровое  питание
• Правильный режим труда и отдыха
• Отказ от вредных привычек
• Спорт и двигательная активность. (слайд3)

Воспитатель.  Мы продолжаем наш путь и останавливаемся на следующей станции.

Станция  «Здоровое питание»

Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. Не все продукты, которые ест человек, полезны для здоровья. Правильное питание – отличное настроение, желание учиться, бегать, улыбаться. Неправильное – приводит к болезням. Как же должен питаться человек?

 Фундамент — зерна, овощи и фрукты

Фундамент пирамиды правильного питания составляют продукты, которые рекомендуется употреблять больше всего. Это три группы продуктов: крупы, хлеб, макароны, картофель, фрукты и овощи т.е продукты, которые богаты клетчаткой, содержат много комплексных углеводов, витаминов, минералов.

В середине пирамиды — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, орехи, семена и растительные жиры. Их рекомендуется употреблять каждый день, в умеренных количествах.  

Жители нашей страны едят слишком мало овощей и фруктов, поэтому получают не достаточно биологически активных веществ. Дневная норма овощей и фруктов — примерно по 400-500 грамм.

Верх пирамиды

Наверху пирамиды сложены те продукты, от которых лучше отказаться или использовать очень редко: сахар, конфеты и другие сладости, сливочное масло, соль, сладкие напитки, жиры. Их рекомендуется употреблять редко,   не каждый день.  

Оптимально есть 3-4 раза, в идеале — даже пять раз, примерно каждые четыре часа. Также очень важно не переедать. 

Следующая  станция «Отдых и труд»

Воспитатель  Сейчас ребята нам покажут сценку «Режим».

Действующие лица: учитель и ученик Вова.

— А ты, Вова, знаешь, что такое режим?

-Конечно! Режим… Режим – куда хочу туда скачу!

-Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь                     распорядок дня?

— Даже перевыполняю!

-Как же это?

-По распорядку мне надо гулять два раза в день, а я гуляю – четыре!

-Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь. Знаешь, каким должен быть распорядок дня?

-Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак.                           Прогулка. Обед – и в школу.

-Хорошо…

-А можно еще лучше!

-Как же это?

-Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Прогулка. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. Ужин. Прогулка и сон.

-Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.

-Не вырастет!

-Это почему же?

-Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!

-Как это с “бабушкой”?

-А так: половину я, половину – бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.

-Не понимаю – как это?

-Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка,  умывание – бабушка, уборку постели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я…

-И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный…

Если будешь ты стремиться распорядок выполнять —
Будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать.

Ребята, а  вы соблюдаете режим дня? (дети отвечают)

Следующая станция  «Вредные привычки».

Воспитатель Какие вредные  привычки вы знаете? (Дети  по очереди называют вредные привычки).  

О пагубном влиянии зловредной привычке – алкоголизме мы знаем давно. Во все времена люди боролись с ней. Пьянство  на  Руси  не поощрялось и нещадно  высмеивалось. На  Руси  был  утвержден  орден  «за  пьянство»,  которым при царствовании Петра I награждал пьяниц. Это была чугунная восьмиугольная  пластина весом 6 кг 600 г. Ношение её было обязательным.

Воспитатель  За употребление и хранение табака на Руси при царе Михаиле Федоровиче могли отрезать нос. В Англии по указу Елизаветы I этих людей приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. В Риме за это отлучали от церкви. В назидание потомству пятеро монахов, уличенных в этом, были заживо замурованы в монастырской стене. В Швейцарии за это ставили к позорному столбу. В конце 16 века за употребление этого средства приговаривали к смертной казни. В Турции – сажали на кол.

Воспитатель … Наркотики — это шаг в пропасть. Средняя продолжительность жизни наркомана – 21 год. В 2015 году в России от наркотиков умерли  12 872 человека. (слайд 6)

Ребята, как вы считаете стоит ли начинать курить, пить, употреблять наркотики?

Следующая станция «Спортивная»                                                                 

 -А что же поможет сделать нашу жизнь интересной и увлекательной, а наше здоровье крепким? Конечно же, спорт и спортивные игры. ( Учитель читает загадку, а дети отвечают)

Просыпаюсь утром рано 
Вместе с солнышком румяным, 
Заправляю сам кроватку, 
Быстро делаю… (зарядку)

Может долго он скакать, 
И совсем не уставать. 
На пол бросишь ты его – 
Он подпрыгнет высоко, 
Скучно не бывает с ним. 
Мы играть в него хотим (мяч)

Ног от радости не чуя,                                       С горки снежной вниз лечу я. 
Стал мне спорт родней и ближе. 
Кто помог мне в этом?   (лыжи)                           

Мои новые дружки                                           И блестящи, и легки.  
И на льду со мной резвятся, 
И мороза не бояться.  (коньки) 

 На ледяной площадке крик, 
К воротам рвётся ученик, 
Кричат все: «Шайба, клюшка, бей!» 
Весёлая игра …  (хоккей)

Взял дубовых два бруска,                              Два железных полозка. 
На бруски набил я планки. 
Дайте снег! Готовы …  (санки) 
  
Не похож я на коня,                                               
А седло есть у меня. 
Спицы есть, они, признаться, 
Для вязанья не годятся. 
Не будильник, не трамвай, 
А звоню я то и знай.                                  (велосипед)

На квадратиках доски                               Короли свели полки. 
Нет для боя у полков 
Ни патронов, ни штыков.                    (шахматы) 
  
Силачом я стать хочу. 
Прихожу я к силачу: 
 — Расскажите вот о  чём: 
Как вы стали силачом? 
Улыбнулся он в ответ: 
— Очень просто. Много лет, 
Ежедневно, встав с постели, 
Поднимаю я…     (гантели)

Когда весна берёт своё,                                                                                                                      И ручейки бегут звеня, 
Я прыгаю через неё, 
А она через меня.  (скакалка)

Станция « Игровая».

Воспитатель Ребята, а сейчас мы с вами отдохнем,  поиграем.

                                        1.Конкурс «Анаграммы»  (слайд 8)                                                                                                                                 На интерактивной доске  записаны в разном порядке буквы. Нужно собрать слово, связанное со здоровьем. Кто быстрее?
ЗКУЛЬФИТРАУ – физкультура
ДКАЗАРЯ – зарядка
ЛКАЗАКА – закалка
ЕНГИАГИ – гигиена
ЛКАПРОГУ – прогулка (слайд8)

2.Конкурс «Дай ответ»

 (по 1 баллу за ответ, выигрывает тот, кто больше наберёт баллов)

1. Что необходимо делать, чтобы не заболеть?  (Правильное питание, сон, активная деятельность и активный отдых, отсутствие вредных привычек,  соблюдение правил личной гигиены, физкультура, закаливание). 
2. В каком возрасте полезно заниматься физической культурой?

          ( В любом)

3. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).
4. Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).
5. Какие лекарственные растения вы знаете? (Корень валерианы, ромашка, шалфей, зверобой, мята и т.д.)
6. Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).
7. Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).
8. Сок этого растения используют вместо йода? (Чистотел).
9. Можно ли есть немытые овощи и фрукты? Почему?  (Нет, т.к.  на них много разных микробов).
10. Назовите зимние виды спорта?
11. Назовите летние виды спорта?

                                      3. Конкурс  «Угадай сказку» 
Воспитатель Во многих сказках говорится о здоровье. Угадайте, о каких сказках идёт речь. Назовите, пожалуйста, произведения, отрывки из которых вы сейчас услышите.
— Какой сказочный герой употреблял в пищу очень много сладкого, особенно варенья? (Карлсон) 
— Назовите сказку, двое героев которой не соблюдали режим дня, только развлекались и веселились, потому и остались без жилья.                                            (3 поросенка; Ниф -Ниф, Нуф-Нуф) 
— Этот сказочный герой любил кушать мёд и решил подарить горшочек с медом Ослику на день рождения. (Вини-Пух; Вини-Пух и все, все, все) 
                   4. Игра «Доскажи словечко» (пословицы о здоровье) (слайд 10)                                                                                                                                 
 Береги платье снову, а здоровье … (смолоду.) 
· Чистота – половина… (здоровья.) 
· Болен – лечись, а здоров… (берегись.)
· Было бы здоровье, а счастье… (найдётся.) 
· Где здоровье, там и… (красота.) 
· Двигайся больше – проживёшь… (дольше.) 
· Забота о здоровье – лучшее… (лекарство.)
· Здоровье сгубишь – новое… (не купишь.) 
· Смолоду закалиться – на век… (пригодится.) 
· В здоровом теле… – (здоровый дух.) 
  Заключение.Воспитатель  Дорогие ребята, вот и закончилось наше   путешествие в страну  Здоровье. Мне бы хотелось, чтобы вы все и всегда были здоровы. Будьте примером для тех, кто с вами рядом, ведите здоровый образ жизни, берегите свое здоровье и здоровье своих близких.

Желаю всем вам крепкого ЗДОРОВЬЯ!

Вдохновляющие решения для безопасного продвижения вперед

Свиток

myPlan — это бесплатное приложение, помогающее принимать решения о безопасности, если вы или близкий вам человек подвергаетесь жестокому обращению в интимных отношениях. Это конфиденциально, безопасно, персонализировано и подтверждено исследованиями.

Получить приложение

узнать больше

Персонализировано для вашей ситуации

Каждый заслуживает безопасности в интимных отношениях. myPlan предоставляет анонимные вопросы о вас и ваших отношениях, и ваши ответы адаптируют myPlan к вашей уникальной ситуации.

Ваша безопасность — наша главная забота

Встроенные функции безопасности myPlan включают:

• Полная анонимность в использовании — не требуется настройка учетной записи0003

• Опция «фиктивный код» скроет содержимое приложения, если когда-либо потребуется ввести PIN-код

• Изменяемый значок, чтобы скрыть приложение на главном экране активность устройства. Наличие приложения о злоупотреблениях в отношениях на вашем устройстве или в вашей истории может подвергнуть вас риску. Если вы обеспокоены тем, что кто-то обнаружит myPlan:

  Самый безопасный способ использования — на устройстве, к которому у жестокого партнера нет доступа

  • Удалите приложение , когда закончите Примечание: невозможно удалить из истории покупок устройств Apple. в браузере приватный режим/режим инкогнито перед использованием

  • Примите меры для повышения конфиденциальности:

    Советы по технической безопасности и конфиденциальности

    Инструкции по изменению настроек устройства

  Как работает myPlan

  Технический ресурс для набора инструментов адвоката и поставщика

  Приложение никогда не заменит опыт настоящего живого профессионала. И это не безопасный или доступный ресурс для всех. myPlan предназначен для расширения доступа к индивидуальной информации о безопасности и поощрения большинства выживших, которые никогда не обращаются за помощью, обращаться за помощью. Адвокаты, поставщики медицинских услуг или другие поставщики услуг также могут добавить myPlan в свой набор инструментов существующих ресурсов.

  Адвокаты

  Адвокаты могут использовать myPlan с клиентом, чтобы облегчить обсуждение его уровня опасности и их приоритетов при принятии сложных решений по безопасности, или в качестве варианта направления для клиентов, с которыми вы общаетесь ненадолго.

  Поставщики услуг

  Насилие в отношениях напрямую влияет на здоровье и благополучие человека. Медицинские работники могут представить myPlan во время медицинского визита пострадавшего или визита поддержки, чтобы использовать его самостоятельно или использовать в качестве руководства для прохождения процесса оценки и планирования безопасности вместе с пациентами.

  Наша история

  Узнайте больше о науке о средствах принятия решений и познакомьтесь с исследовательской группой myPlan.

  Подробнее 
  

  Вопросы?

  Команда myPlan готова ответить на все ваши вопросы, не стесняйтесь спрашивать нас о чем угодно.

  Свяжитесь с нами

  Home — My Choices My Plan

  ПОДРОБНЕЕ

  Решите проблему A+, помогая учащимся составлять свои собственные планы
  вместо того, чтобы «планировать» их или за них.

  Предоставьте учащимся возможность составлять свои собственные планы
  на жизнь, учебу и работу

  ПОДРОБНЕЕ

  Образование Решите проблему A+, помогая учащимся составлять свои собственные планы

  
  вместо того, чтобы «планировать» их или за них.

  Предоставьте учащимся возможность самостоятельно составлять
  планы на жизнь, учебу и работу

  ПОДРОБНЕЕ планы и D.U.M.B. Технологии.
  Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный.
  Выполнимый, понятный, осмысленный и полезный.

  Простое решение для составления
  качественных самостоятельных планов

  ПОДРОБНЕЕ

  Образование S.M.A.R.T. планы и D.U.M.B. Технологии.

  
  Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный.
  Выполнимо, понятно, значимо и полезно.

  Простое решение для составления
  качественных самостоятельных планов

  ПОДРОБНЕЕ

  Создан для людей, которым нужен более простой, эффективный
  и лучший способ строить планы на жизнь после окончания школы.

  Тысячам учителей и консультантов
  поручено создавать планы для миллионов учеников

  ПОДРОБНЕЕ

  создано для людей, которым нужен более простой,
  более эффективный и лучший способ строить планы на жизнь после окончания школы.

  Тысячи учителей и консультантов
  уполномочены создавать миллионы планов для учеников

  Как… Инструкции

  Зарегистрируйтесь, нажав на вкладку «Вход» или «План перехода»

  Подробнее

  Отзывы учителей

  «Я люблю MyChoicesMyPlan!!! Вау, это просто поразило меня

  Подробнее

  Лицензия, порядок и цены

  Годовая лицензия на сайт для агентств, департаментов, школ и округов

  Подробнее

  MyChoicesMyPlan упрощает планирование перехода на индивидуальные планы обучения.

  Разрабатывать содержательные планы сложно и сложно.

  Выполнение требований штата и федерального правительства сложно и сложно.

  MyChoicesMyPlan — это универсальное решение, которое поможет учащимся составить планы перехода, поможет облегчить чрезмерное бремя учителей специального образования и поможет школьной администрации выполнить юридические требования (IDEA и WIOA).

  • Упрощение планирования.
  • Оптимизируйте процесс.
  • Преодолеть требования времени.
  • Уменьшить трение

  Узнать больше

  Ожидайте отличных результатов.

  MyChoicesMyPlan — это простое решение для составления качественных самостоятельных планов обычно менее чем за час.

  Определить

  Цели трудоустройства для вакансий, профессий, карьеры и профессий начального уровня
  .

  Перечислите шаги к

  Получение работы, поступление в колледж, потребности в самостоятельной жизни и участии в жизни общества.

  Документ

  Хобби, Ценности, Навыки, Интересы, Положительные черты характера, приспособления и советы для достижения успеха.

  Представьте себе MyChoicesMyPlan как комбинацию Mad-libs™, TurboTax™ и системы GPS для планирования

  Простота в использовании: обучение практически не требуется, быстрое освоение.

  Быстрое выполнение: начните и закончите всего за один урок.

  Доступен в течение одной недели: предоставляется время, чтобы остановиться, вернуться и завершить при необходимости.

  

  Отзывы учителей

  MyChoicesMyPlan

  MyChoicesMyPlan… генерирует много полезной информации, которую я могу использовать для моей оценки, которая требуется Администрацией службы реабилитации. Используя MyChoicesMyPlan, большая часть нашего плана выполняется за 90 минут, а не 90 дней. У вас есть хороший продукт и идея. — «Джон Гамильтон, Государственная служба штата Миннесота для слепых — советник по вопросам реабилитации».

  Эта информация имеет большое значение

  «Эта информация имеет большое значение. Очень просто и эффективно. Еще раз, спасибо… Я не знаю, есть ли другой инструмент оценки, который так быстро собирает общую сводку по индивидуальному личному выбору». — ‘Doug Sloan, консультант по профессиональной реабилитации штата Миннесота’

  Мне нравится ваш опрос

  Мне нравится ваш опрос… Это хорошо потраченные деньги на такой комплексный продукт. — «Линн Никли, учитель специального образования, средняя школа Уильяма Келли, Сильвер-Бей, Миннесота»

  впечатлен

  «. ..впечатлен тем, насколько всеобъемлющим является MyChoicesMyPlan и простотой его использования.»

  Пять десятиклассников

  «Пять десятиклассников в моем ресурсном часе специального образования… завершили MyChoiceMyPlan и распечатали весь план в течение часа. Это само по себе является ПЛЮСОМ к любому заданию в области специального образования… это Инструмент представляет собой удобный опрос… Его можно использовать как отличный шаг в планировании карьеры и образования… Если это то, что вы намеревались, вы достигли своей цели».

  Это действительно классный инструмент

  «Мой выбор Мой план: это действительно классный инструмент, и Стив Б. представил его нашим консультантам». Наташа Джерде Директор/Политика и процедуры Департамента службы занятости и экономической безопасности штата Миннесота для слепых. 30.03.2017

  Это как мини-профессиональная оценка

  «Это как мини-профессиональная оценка с целью заставить учащихся начать думать о карьере, образовании и планах на жизнь после окончания средней школы».

  оказал огромное влияние

  «Это оказало огромное влияние на моих учеников в переходном классе».

  Последняя версия

  «Последняя версия MyChoicesMyPlan прекрасно работает с моими учениками! Спасибо за отличный ресурс!»

  Я люблю MyChoicesMyPlan

  «Я люблю MyChoicesMyPlan!!! Ничего себе, это просто поразило меня: A) это удобно для пользователя B) это прямо и по делу C) это показывает значимую, актуальную информацию.»

  указывает цели

  Я думаю, это отличный инструмент! Мне нравится, как он описывает цели, что потребуется для достижения этих целей и насколько человек близок к достижению своих целей.

  настоящее волшебство случается

  «…настоящее волшебство происходит во время обсуждения с моими учениками их планов.»

  упростил написание планов перехода

  «Это значительно упростило и ускорило написание планов перехода для меня».

  Спасибо, что сделали это доступным

  «Спасибо, что сделали это доступным.