Как выполнять сгибания рук со штангой в обратном направлении

1. Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, положив руки на верхнюю часть перекладины (хват пронацией)
2. Поднимите перекладину до уровня плеч, сгибая руки в локтях.
3. Опустите штангу обратно в положение выпрямления рук.
4. Повторить необходимое число повторений.

Наконечники

• Ваше тело должно оставаться неподвижным. Только ваши бицепсы должны использоваться для перемещения веса.
• Движение должно происходить в локтевом суставе.
• Убедитесь, что локти прижаты к бокам, колени слегка согнуты, а руки плотно прижаты к перекладине.

2. Сгибание рук молотком

Сгибание рук молотком — это классическое тяжелоатлетическое упражнение, нацеленное на бицепсы и предплечья.

Когда дело доходит до наращивания мышечной гипертрофии и силы предплечья , упражнение «молоток» является одним из самых популярных упражнений на плечелучевую мышцу среди бодибилдеров и обычных тяжелоатлетов.

Как выполнять сгибание рук на тренажере

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
2. Держите в руках пару гантелей ладонями к телу.
3. Держа локти близко к телу, медленно поднимите гантель к плечам.
4. Задержитесь на секунду в верхней точке подъема, напрягите бицепсы, затем опустите вес под контролем.

Советы

• Медленно поднимайте и опускайте гантель. Держите под контролем использование собственной силы, а не использование импульса или гравитации.
• Не наклоняйтесь назад, когда поднимаете вес, и не наклоняйтесь вперед, когда опускаете его.

Сгибание рук Зоттмана с гантелями — еще одно плечелучевое упражнение, которое может помочь вам исправить мышечный дисбаланс между предплечьями.

В сгибании рук Зоттмана используется различное положение рук на разных этапах подъема.

Первая часть, обычное сгибание рук,  сосредоточено на силе бицепса . Вы можете выполнять сгибания Зоттмана обеими руками одновременно или чередовать руку, которую вы поднимаете.

Как выполнять

1. Держите пару гантелей по бокам.
2. Держите ладони вверх, когда поднимаете гантели к плечам. Пауза в верхней точке движения.
3. Медленно поверните рукоятку так, чтобы ладони смотрели вниз. Медленно опустите гантели в исходное положение, используя хват сверху.
4. Когда гантели окажутся близко к бедрам, снова поверните руки, возвращаясь в исходное положение.

Советы

• Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение медленно и подконтрольно.
• Не переусердствуйте. Выберите более легкий вес и сосредоточьтесь на совершенствовании формы.

4. Обратное сгибание рук с гантелями

Обратное сгибание рук с гантелями — это вариант стандартного сгибания рук на бицепс, при котором штанга держится ладонями вверх. Он нацелен на плечелучевую мышцу и многие другие мышцы предплечий.

Движение такое же, но  изменение хвата позволяет  нацеливаться на определенные мышцы рук.

Как выполнять обратное сгибание рук с гантелями

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите по гантели в каждую руку прямым хватом, руки должны быть полностью выпрямлены.
2. Удерживая плечи неподвижными и спину прямой, поднимите гантели к плечам, одновременно выдыхая. Используйте только предплечья для этого движения.
3. Продолжайте сгибать гантели, пока они не окажутся на уровне плеч, а ваши бицепсы полностью не напрягутся.
4. Вернитесь в исходное положение по плавной дуге, вдохните при этом.

Наконечники

• Вращайте предплечья медленно, слишком высокая скорость может вызвать проблемы с локтями или запястьями.
• Использование медленного эксцентрического движения в упражнении может помочь улучшить напряжение и связь между мозгом и мышцами.
• Всегда помните о правильном весе и механике тела во время выполнения этого упражнения.

5. Концентрационные сгибания рук с гантелями обратным хватом

Концентрационные сгибания рук с гантелями обратным хватом — одно из лучших упражнений на плечелучевую мышцу. Сосредоточьтесь на сжатии плечелучевой мышцы, чтобы согнуть локоть в верхней точке каждого повторения.

Это изолирующее упражнение, нацеленное на двуглавую мышцу плеча и плечелучевую мышцу.

Как выполнять Концентрированное сгибание рук с гантелями обратным хватом

1. Сядьте на скамью, расставив ноги, возьмите гантель в одну руку (скажем, в левую руку).
2. Почти полностью вытянув левую руку, упритесь локтем во внутреннюю часть левого бедра. Пронируйте запястье так, чтобы ладонь была обращена назад.
3. С выдохом поднимите гантель к плечу. Задержите и сожмите бицепс, считая до двух.
4. Вдохните, медленно опуская гантель в исходное положение.
5. Повторите с правой рукой.

Советы

• Не блокируйтесь в нижней части упражнения.
• Держите спину прямо, а плечо неподвижным.

6. Сгибание рук проповедника с гантелями

Сгибание рук проповедника с гантелями — очень эффективное упражнение, направленное на плечелучевую, плечевую и бицепсную мышцы.

Использование молоткового/нейтрального хвата нацелено больше на плечелучевую и плечевую мышцы, чем на двуглавую мышцу.  Это отличная вариация завитка проповедника.

Как выполнять сгибание рук проповедника с гантелями

1. Отрегулируйте сиденье проповедника так, чтобы ваши руки находились на одном уровне с верхом скамьи.
2. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным/молоткообразным хватом и обопритесь рукой о скамью, полностью вытянув руку вниз.
3. Медленно поднимите гантели к голове, все время держа руки на скамье, пока не достигнете верхнего положения.
4. Задержитесь на счет, сожмите и изолируйте бицепсы.
5. Повторите желаемое количество повторений.

Советы

• Для достижения наилучших результатов выполняйте это упражнение медленно и подконтрольно.
• Не блокируйте локти, чтобы не повредить бицепс.

7. Обратные сгибания рук проповедника с гантелями

Обратные сгибания рук проповедника — это разновидность стандартных сгибаний проповедника, направленная на плечевую мышцу, которая расположена глубже двуглавой мышцы плеча в верхней части руки.

Плечевая и плечелучевая мышцы помогают сгибать локти, а сгибатели запястья действуют как мышцы-стабилизаторы , подвергаясь сокращению.

Как выполнять обратное сгибание рук проповедника с гантелями

1. Отрегулируйте сиденье проповедника так, чтобы ваши руки находились на одном уровне с верхней частью скамьи.
2. Возьмите по гантели в каждую руку пронированным хватом (ладонями вниз) и обопритесь рукой о скамью, полностью вытянув руку вниз.
3. Медленно поднимите гантели к голове, все время держа руки на скамье, пока не достигнете верхнего положения.
4. Задержитесь на счет, сожмите и изолируйте бицепсы.
5. Повторите желаемое количество повторений.

Советы

• Убедитесь, что вы выполняете движение медленно с контролируемым временем повторения.
• Не блокируйте локти в нижней точке обратного сгибания, так как это может привести к разрыву бицепса и снять напряжение с мышц.
• Попробуйте использовать более легкий или средний вес.

8. Обратные сгибания рук с блоком

Обратные сгибания рук с блоком — это упражнение на тренажере, которое в первую очередь нацелено на плечелучевую мышцу.

Однако существует множество вариантов обратного скручивания троса, которые вы можете опробовать и для которых могут потребоваться различные типы оборудования для обратного скручивания троса. Обязательно добавьте это упражнение на бицепс с тросом в свой арсенал упражнений на плечелучевую мышцу.

Как выполнять сгибание рук на тросе назад

1. Встаньте прямо, держась за приспособление для грифа, прикрепленное к низкому блоку, используя пронированный (ладони вниз) и хват на ширине плеч
2. Удерживая локти, поднимите штангу до груди, сгибая локоть.
3. Сократите мышцу и задержитесь на мгновение.
4. Медленно опустите штангу обратно в положение выпрямления рук.
5. Повторить необходимое число повторений.

Наконечники

• Ваше тело должно оставаться неподвижным. Только ваши бицепсы должны использоваться для перемещения веса.
• Сделайте паузу в верхней точке движения и напрягите бицепсы.
• Убедитесь, что локти прижаты к бокам, колени слегка согнуты, а руки плотно прижаты к перекладине

9. Сгибание рук с тросом

Сгибание рук с тросом — популярное упражнение для рук, выполняемое с веревочной ручкой, прикрепленной тросом к весовому стеку.

Используется нейтральный (ладони обращены друг к другу) хват, который нацелен на предплечья и плечевые мышцы в дополнение к бицепсам.

Как выполнять сгибание рук молотком

1. Прикрепите трос к низкому шкиву и встаньте лицом к тренажеру.
2. Возьмитесь за веревку нейтральным хватом (ладонями внутрь). Поставьте локти по бокам и держите их неподвижно на протяжении всего движения.
3. Тяните руки, пока бицепсы не коснутся предплечий. Задержитесь на секунду.
4. Медленно начните возвращать вес в исходное положение.
5. Повторить рекомендуемое количество повторений.

Советы

• Встаньте прямо, сохраняя естественный изгиб спины и туловище неподвижными.
• Не забывайте держать локти прижатыми, а плечи неподвижными.
• Выполняйте упражнение контролируемо, чтобы ваш импульс не способствовал движению.

9.

Если вы ищете способ проработать плечелучевую мышцу без веса, подтягивания — отличный вариант. Подтягивания узким хватом — это силовое упражнение для верхней части тела, которое нацелено на спину, грудь, плечи и руки.

Подтягивания узким хватом сложнее выполнять, чем стандартные подтягивания, потому что ваши руки будут находиться близко к центру тела, что усложняет упражнение.

Как делать

1. Верхним хватом возьмитесь за перекладину, расставив руки на расстоянии меньше ширины плеч.
2. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и высоко подняв грудь, одновременно увеличивая прогиб в нижней части спины.
3. Подтянитесь, сведя лопатки вместе и напрягая широчайшие мышцы, пока подбородок не пройдет через перекладину.
4. Задержите сокращение в верхней точке на секунду, прежде чем медленно опуститься обратно в исходное положение.

Советы

• Чтобы уменьшить нагрузку на бицепс, используйте хват без большого пальца.
• Выполняйте полный диапазон движений и сохраняйте правильную форму. Избегайте резких движений и держите их под контролем.

Тяга штанги может показаться не самым очевидным из упражнений на плечелучевую мышцу, но если вы используете хват сверху, то они могут добавить удивительное количество массы.

Расстановка рук на ширине плеч или ближе нацелена на центральную внутреннюю часть широчайших, тогда как более широкий хват нацелен на внешние широчайшие.

1. Встаньте в узкую стойку и возьмитесь за гриф хватом сверху.
2. Наклоните туловище вперед под углом 45 градусов к полу, слегка согнув колени, и позвольте штанге висеть перед собой.
3. Теперь используйте спину и поднимайте штангу до тех пор, пока она не коснется области живота, а не области груди, так как это уменьшает сокращение мышц спины.
4. Медленно опустите управляемую штангу в исходное положение.

• Не используйте больший вес, чем вы можете выдержать. Это утомляет мышцы, выпрямляющие позвоночник, и прощается с формой.
• Выдохните при толчковом движении и вдохните, возвращаясь в исходное положение.
• Держите позвоночник в нейтральном положении во время движения, чтобы избежать травм.

Советы по упражнениям на плечелучевую мышцу

Теперь вы понимаете технику отличных упражнений на плечелучевую мышцу.

Я обнаружил, что использование простых советов может принести более быстрые результаты. Вот три важных элемента информации для упражнения на плечелучевую мышцу.

Используйте хват без большого пальца

Этот совет необходим для достижения правильной формы при выполнении обратных сгибаний, но также применим и к другим упражнениям на плечелучевую мышцу.

Поскольку ваш большой палец не поддерживает вес , вам понадобится самая сильная мышца плеча, плечелучевая, для выполнения упражнений.

Сгибание рук с полной амплитудой

Многие люди останавливают сгибание рук назад при 90 градусах. Это проблема, почему предплечье не растет должным образом.

Плечелучевая мышца наиболее активна в верхней точке повторения, которая выполняется под углом 90 градусов. Если вы не выполняете полный диапазон движений, вы лишаете себя прибыли.

Тренировка в медленном темпе, со средним весом и большим числом повторений

Плечелучевая мышца и предплечье в основном состоят из прочных мышечных волокон.

Медленный темп с умеренными весами и большим количеством повторений поможет тренировать мышцы предплечий.

Благодаря этой тренировке ваши предплечья станут значительно мускулистыми, рельефными и сосудистыми.

Часто задаваемые вопросы

Работают ли брахиорадиальные подтягивания?

Подтягивание (верхний хват) в основном работает плечелучевая мышца , но ваша плечевая мышца также немного работает.

Требуются ли прямые упражнения на плечелучевую мышцу для предплечья?

Не беспокойтесь о выполнении упражнения на плечелучевую мышцу, если вы новичок. Важно помнить, что всякий раз, когда вы сгибаете бицепс или вытягиваете спину вертикально или горизонтально, особенно когда ваши руки пронированы, вы уже стимулируют плечелучевую мышцу .

Если вы все же хотите тренировать плечелучевую мышцу, не усложняя ее, то выполняйте вышеупомянутые упражнения.

Нужно ли тренировать плечелучевую мышцу?

Если у вас уже есть достаточный опыт тренировок, но вы обнаружили, что вашим предплечьям явно не хватает размера, и вы хотите улучшить их развитие, то это упражнение на плечелучевую мышцу для вас.

Или если   создание больших предплечий является вашей конкретной целью, и вы хотите максимально увеличить свои достижения в этой области.

Как правило, эти упражнения можно выполнять 2-3 упражнения 1-2 раза в неделю по 2-3 подхода по 8-10 повторений в каждом.

Выводы

Для того, чтобы добиться того толстого, мощного вида, который может создать набор больших предплечий,  хорошо развитые плечелучевые мышцы определенно играют важную роль.

Я считаю, что этот метод более s прямолинеен и экономит время , хотя и дает эффект улучшения плечелучевой мышцы.

Узнайте больше о тренировке BICEP

5 Наиболее эффективные упражнения BrachiorAdialis для построения больших предплечья

Лучшие упражнения по предплечьям гантелей и тренировки — Fitness Volt

. Нет ничего глупого в гантах! На самом деле, вооружившись только вашими верными гантелями, вы можете тренировать каждую группу мышц своего тела, в том числе и предплечья.

Предплечья — одна из самых активно работающих мышц в большинстве тренировок по бодибилдингу. В конце концов, они косвенно участвуют почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела и во многих упражнениях на нижнюю часть тела.

И все же, несмотря на это, у многих лифтеров ужасно недоразвитые предплечья и слабый хват. Это позор, потому что ваши предплечья — одна из самых заметных групп мышц, особенно когда вы носите футболку или закатываете рукава.

Кроме того, если вы хотите выполнять становую тягу, сгибание рук или греблю с большим весом, мускулистые предплечья просто необходимы.

В этой статье мы расскажем о девяти лучших упражнениях для предплечий, используя только пару гантелей, и предложим вам несколько отличных упражнений, которые вы можете попробовать.

В отличие от верхней части рук, которые в основном состоят из бицепсов и трицепсов, предплечья гораздо сложнее. Это потому, что они контролируют все ваши пальцы, а также ваши запястья. Некоторые мышцы предплечья также пересекают ваши локти.

Вообще говоря, мышцы предплечий можно разделить на сгибатели и разгибатели. Сгибатели отвечают за сжатие пальцев в кулак и сгибание запястья вниз. Напротив, разгибатели разжимают пальцы и тянут запястье вверх.

Мышцы, составляющие предплечье:  (1):

Сгибатели : Локтевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца, лучевой сгибатель запястья, круглый пронатор, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, сгибатель большого пальца длинная мышца и квадратный пронатор.

Разгибатели : Плечелучевой, длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель, супинатор, длинный отводящий большой палец, короткий разгибатель большого пальца, длинный разгибатель большого пальца, и указательный разгибатель.

Вам нужно знать все эти имена? Точно нет! Но это служит иллюстрацией того, насколько сложной частью тела являются предплечья, и вы не можете просто надеяться, что они станут больше и сильнее. Вместо этого вам нужно выбрать лучшие упражнения для предплечий и тренировать их усердно и часто, как и любую другую группу мышц.

Не знаете, как накачать предплечья, используя только гантели? Вот девять лучших упражнений для укрепления нижней части рук.

Сгибание рук с гантелями задействует мышцы-сгибатели предплечий, а также улучшает хват. Если вы серьезно настроены накачать предплечья, это упражнение просто ОБЯЗАТЕЛЬНО! Делайте это с одной гантелью или тренируйте оба предплечья одновременно по желанию.

Как это делать:

1. Сядьте на скамью или стул для упражнений. Держите по гантели в каждой руке и положите предплечья на бедра ладонями вверх.
2. Выпрямите запястья и опустите гантели к полу. Слегка раскройте пальцы, чтобы полностью задействовать предплечья.
3. Сомкните пальцы и согните запястья вверх.

Это упражнение задействует мышцы-разгибатели предплечья и запястья. Хотя эти мышцы не такие большие, как сгибатели предплечья, они не менее важны. На самом деле, у большинства людей разгибатели предплечий очень слабо развиты и нуждаются в дополнительном внимании.

Как это делать:

1. Сядьте на скамью или стул для упражнений. Держите по гантели в каждой руке и положите предплечья на бедра ладонями вниз.
2. Согните запястья и опустите гантели к полу.
3. Вытяните запястья и поднимите гантели как можно выше.

Большинство тренирующихся думают, что сгибание рук с гантелями — это упражнение на бицепс. Хотя это в значительной степени верно, сгибание рук молотком также является отличным упражнением для предплечий. Это потому, что помимо работы бицепсов, они также задействуют плечелучевую и плечевую мышцы, которые являются мышцами предплечья. Итак, большие бицепсы И предплечья? Что не нравится?!

Как это делать:

1. Сидя или стоя, держите по гантели в каждой руке, опустив руки по бокам. Ваши руки должны быть нейтральными, т. е. обращенными внутрь.
2. Согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам. НЕ вращайте запястья.
3. Вытяните руки и повторите.

Как и сгибание рук молотком, обратные сгибания рук с гантелями задействуют предплечья и бицепсы. Хотя вы не сможете использовать большие веса в этом упражнении, оно по-прежнему эффективно развивает верхнюю и нижнюю части рук. Используйте «самоубийственный» хват без большого пальца, чтобы усилить активацию предплечий во время обратных сгибаний.

Как это делать:

1. Сидя или стоя, держите по гантели в каждой руке, руки по бокам. Поверните запястья так, чтобы ладони оказались позади вас.
2. Согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам. НЕ вращайте запястья.
3. Вытяните руки, опустите вес и повторите.

Сгибание рук Зоттмана — это классическое упражнение для предплечий и бицепсов. Они сочетают в себе обычные сгибания рук на бицепс с обратными сгибаниями, чтобы одновременно прорабатывать верхнюю и нижнюю части рук. Это упражнение намного сложнее, чем кажется и звучит, так что не нагружайте его слишком быстро. Ожидайте сильного жжения и накачки бицепсов и предплечий.

Как это делать:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты для равновесия. Держите по гантели в каждой руке по бокам, ладони обращены к ногам. Убедитесь, что ваш торс находится в вертикальном положении. Напрягите пресс.
2. Удерживая плечи прижатыми к бокам, согните руки в локтях и поднимите гантели к плечам. Поднимая вес, поворачивайте запястья так, чтобы ладони были обращены вверх. Поднимите гантели до полного сокращения бицепсов.
3. Затем, не опуская гири, поверните предплечья так, чтобы ваши ладони теперь смотрели вниз. Это называется пронированный хват.
4. Вытяните руки и, удерживая кисти в пронированном положении, опустите гантели в исходное положение.
5. Когда гантели находятся рядом с ногами, поверните запястья так, чтобы ладони смотрели внутрь — нейтральный хват.
6. Повторить заданное количество повторений.

Это упражнение также известно как радиальное отклонение гантели, которое относится к движению запястья. Если возможно, делайте это с гантелью, прикрепленной только к одному утяжелению. Если у вас есть только гантели с фиксированным весом, добейтесь аналогичного эффекта, удерживая рукоятку мизинцем, прижатым к весовому диску.

Как это делать:

1. Держите гантель рядом с собой так, чтобы тяжелый конец был направлен вперед.
2. Опустите тяжелый конец гантели к полу, а затем, используя только запястье, поднимите ее как можно выше.
3. Вы также можете выполнять это упражнение с двумя гантелями одновременно.

Это упражнение является противоположностью № 6 и также известно как локтевое отклонение гантели, связанное с действием запястья. Используйте гантель только с одним грузом. Если у вас есть только гантели с фиксированным весом, добейтесь аналогичного эффекта, удерживая ручку большим пальцем, прижатым к весовому диску.

Как это сделать:

1. Держите гантель рядом с собой так, чтобы тяжелый конец был направлен назад.
2. Опустите тяжелый конец гантели к полу, а затем, используя только запястье, поднимите ее как можно выше.
3. Вы также можете выполнять это упражнение с двумя гантелями одновременно.

Подъем и перенос тяжестей — одно из самых функциональных упражнений, которые вы можете выполнять. Прогулка фермера с гантелями — это упражнение для всего тела, которое также отлично подходит для развития больших предплечий и прочного хвата. Попробуй это; тебе понравится!

Как это делать:

1. Держите по гантели в каждой руке и опустите по бокам, ладони повернуты к ногам.
2. Потяните плечи вниз и назад, напрягите пресс.
3. Пройдитесь по тренировочной площадке, пока не почувствуете, что ваша хватка вот-вот ослабнет.
4. Положите гантели на пол, немного отдохните и повторите.
5. Вы также можете выполнять это упражнение с одной гантелью, чтобы увеличить нагрузку на кор.

Это упражнение похоже на прогулку фермера, но удерживать вес гораздо труднее. Вам нужно будет действительно использовать свои предплечья, чтобы удерживать хват, так что не берите слишком большой вес слишком рано. Однако для этого упражнения вам понадобятся шестигранные гантели.

Как это делать:

1. Положите на пол две шестигранные гантели так, чтобы они стояли на концах. Присядьте и возьмитесь за концы каждой гантели, а не за ручки.
2. Встаньте, а затем с прямыми руками и руками по бокам пройдитесь по тренировочной площадке, пока не почувствуете, что ваша хватка вот-вот ослабнет.
3. Положите гантели на пол, немного отдохните и повторите.

Хотя вы МОЖЕТЕ просто добавить пару упражнений с гантелями к предплечьям в тренировку бицепса, вы получите гораздо лучшие результаты, если будете следовать более структурированному плану для предплечий.

Вот три разных тренировки. Выберите один и выполняйте его в течение нескольких недель, прежде чем переключиться, или все три по очереди, чтобы ваши тренировки предплечий оставались свежими и продуктивными — решать только вам!

Хотя предплечья не являются самой интересной группой мышц для тренировки, они могут быть одной из самых впечатляющих при правильной разработке.

Как перекраситься из натуральной брюнетки в блондинку?

Не будем обманывать: перекраситься из брюнетки в блондинку сложно. Придется учесть множество факторов и многое предусмотреть, если не хотите столкнуться с такими проблемами, как, например, неприятная желтизна, которая нередко проявляется на прядях после смены цвета. Получить желаемый результат без осветления или обесцвечивания практически невозможно, поэтому смена цвета разделится минимум на два этапа.

© my_tokareva | социальные сети

© elena__andreeva_ | социальные сети

Как крашеной брюнетке стать блондинкой?

Немного по-другому обстоят дела с теми, кто проводит окрашивание не впервые. Из крашеной брюнетки перекраситься в блонд тоже непросто, и у этого процесса тоже есть свои особенности. Мастер в салоне предложит сначала избавиться от старого пигмента, а уже после переходить к окрашиванию в блонд.

© bandbru | социальные сети

Правильная смывка — полдела. Провести ее важно грамотно и деликатно, чтобы волосы не сильно пострадали. Порой осветление брюнеток проходит в несколько этапов, и, по мнению многих экспертов, это самое щадящее решение, особенно если темный пигмент довольно активен.

© oasis_hair_and_beauty119 | социальные сети

Почему не стоит перекрашиваться в блондинку в домашних условиях?

Как мы уже сказали, окрашивание из брюнетки в блондинку в домашних условиях — сомнительный план. Вам нужны аргументы? Вот они.

• Высок риск испортить волосы.

• Есть вероятность получить в виде промежуточного результата локоны желтоватого и зеленоватого оттенков.

• Многоэтапность окрашивания.

• Риск получения неравномерного светлого оттенка.

© gurcan.online | социальные сети

Все эти доводы склоняют нас сделать выбор в пользу профессионального окрашивания. Хотя если у вас светло-каштановый цвет волос, а вы планируете перекраситься в темный золотистый блонд, шансы сделать это качественно без профессиональной помощи возрастают. В домашних условиях можно также успешно перекраситься из брюнетки в русый. Главное — не забыть о систематическом уходе за волосами до и после окрашивания. Как это делать, мы расскажем ближе к концу статьи.

© juliashelest_ | социальные сети

Кстати, если вы решили перекраситься в блонд из натуральной брюнетки, учитывайте, что вам регулярно придется подкрашивать отросшие волосы, если ходить с темными корнями вам будет некомфортно. Это тоже не самая простая процедура, ведь темные пряди нужно точно так же обесцвечивать перед последующим окрашиванием.

© irsin_batova | социальные сети

Методы окрашивания в блондинку из брюнетки: постепенно или сразу?

Количество этапов зависит от исходного цвета волос. По мнению колористов, если вы натуральная брюнетка, можно получить финальный результат и за один подход, проведя в кресле колориста 4–5 часов. Мастер может посоветовать осветлять не все пряди. Стоит ли соглашаться на такой вариант? Конечно! Ведь результат может выглядеть даже более эффектно, чем при одноцветном окрашивании всей шевелюры, притом что агрессивному воздействию краски будут подвержены не все волосы, а только их часть. И отрастающие корни будут не так бросаться в глаза.

© yanapeters | социальные сети

© vik.gagarina | социальные сети

Классическое окрашивание

Говоря об однотонном окрашивании, всегда любопытно оценить на фото контраст до и после, ведь переход от темного цвета волос к светлому кардинально меняет образ.

© irsin_batova | социальные сети

С одной стороны, внешность может стать более яркой, но, с другой, можно нарушить природный баланс. Раньше считалось, что девушкам определенных типажей даже не стоит смотреть в сторону блонда. Но Ким Кардашьян сломала этот стереотип и, кажется, осталась довольна результатом.

© nadiahair2021 | социальные сети

© hairbyninav | социальные сети

Балаяж

Интересный и модный балаяж для брюнеток, которые хотят попробовать блонд, — отличная идея! Во-первых, не нужно осветлять корни волос. Во-вторых, с повторным окрашиванием можно будет повременить около 2 месяцев, ведь с темными корнями отрастающие волосы не будут сильно влиять на эстетическое восприятие меняющегося образа. Со своей стороны посоветуем не делать больших контрастов между базовым оттенком волос и выбранными вариантами краски. В идеале разница не должна превышать 1–3 тонов.

© beautiqueonbroadway | социальные сети

Омбре

Как покраситься из брюнетки в блондинку и не затронуть корни волос? Еще один отличный выход — омбре. Да, вы не станете стопроцентной блондинкой, но точно перестанете быть брюнеткой или шатенкой. На наш взгляд, это одна из самых легких техник сложного окрашивания. Тот самый случай, когда можно попробовать изменить цвет волос (пусть даже только третью их часть) в домашних условиях.

© willsoaresstyle | социальные сети

Мелирование

Уверены, вы уже запутались, в тренде мелирование или нет. Скажем так: все зависит от мастерства исполнения. Если результат окрашивания будет похож на то, что мы представляем на фото ниже, вы выглядите как минимум стильно, что важнее моды.

© mishacolorist | социальные сети

© gulevich.vladimir | социальные сети

5 красок для окрашивания в блонд

Все-таки вы готовы рискнуть и перекраситься из брюнетки в блондинку самостоятельно? Расскажем о красках, которые в этом помогут. Часть из них сработает соло, а часть потребует предварительного обесцвечивания прядей (и лучше, если этим займется профессионал).

© 2sisterslab | социальные сети

Крем-краска для волос осветляющая Colorista c эффектом омбре от L’Oréal Paris

Это изобретение французской марки L’Oréal Paris, наверное, несколько разгрузило стилистов по волосам в салонах, ведь с крем-краской из коллекции Colorista сделать сложное окрашивание в технике омбре стало проще самостоятельно.

© chancellarwelch | социальные сети

Секрет в особой расческе, которая идет в комплекте с краской. Она помогает нанести краску, с одной стороны, равномерно, а с другой — достаточно хаотично для получения более естественного результата.

Крем-краска для волос обесцвечивающая E0 «Супер блонд» от Garnier

В это сложно поверить, но эксперты Garnier подтверждают, что эта краска может обесцветить волосы до 6 тонов. Таким образом, можно не то что перекраситься из шатенки в блонд — увидеть себя светловолосыми есть шанс и у обладательниц темно-каштановых локонов.

© marissaknighthair | социальные сети

Агрессивное воздействие на волосы значительно смягчается за счет ухаживающего комплекса масел в составе ухода после окрашивания Garnier Color Naturals.

Стойкая крем-краска «Суперосветляющий русый натуральный» Excellence Pure Blonde от L’Oréal Paris

Брюнеткам нужно будет провести предварительное осветление. Зато на более светлые пряди краска действует довольно эффективно, позволяя получить оттенки в довольно широком спектре, от золотистого блонда до пепельного.

© laurasharpster | социальные сети

Кроме того, продукт защищает волосы во время окрашивания, а легкая питательная маска обогащена керамидом для интенсивного ухода.

Крем-краска осветляющая Colorista Bleach от L’Oréal Paris

Необычность этого продукта заключается в том, что он осветляет волосы до 4 тонов без помощи соединений аммония (то есть в более привычном понимании краска не содержит аммиака). Средство используют для осветления прядей.

© ugur.hairartist | социальные сети

Это может быть самодостаточная процедура, не требующая последующего окрашивания волос. Но можно пойти дальше и протестировать краски временного действия из этой же коллекции Colorista.

Крем-краска Olia «Натуральный ультраблонд» от Garnier

Классический светлый оттенок мы нашли в серии красок Olia. У этих средств несколько преимуществ. Во-первых, она не содержит аммиака (гидроксида аммония) — проводником пигмента служит комплекс цветочных масел. Во-вторых, средство дарит локонам сияние — и снова спасибо маслам. И в-третьих, сами оттенки достойны особого упоминания.

Практически вся гамма Olia обеспечивает естественный результат, близкий к натуральному.

Уход за волосами после трансформации из брюнетки в блондинку

Быстро стать блондинкой, как мы выяснили, еще не значит надолго гарантировать качественный результат. С окрашиванием история перевоплощения не заканчивается — впереди приятные хлопоты, связанные с уходом за волосами. Итак, если вы «перешли на светлую сторону», вот список неотложных дел.

© mehmetyildirim_official | социальные сети

• Обзавестись шампунем и бальзамом для окрашенных волос. Они, как правило, имеют защитные свойства и поддерживают насыщенность цвета.

• Позаботиться о дополнительном питании прядей. Окрашивание в блонд может пересушивать волосы, поэтому маска точно лишней не будет.

• Купить шампунь или маску с фиолетовыми пигментами. А лучше — и то, и другое. При переходе из темного цвета в светлый есть риск однажды обнаружить на волосах неприятную желтизну. Фиолетовый пигмент помогает нейтрализовать нежелательный подтон.

• Не забывать про термозащиту. Да, бывает лень и не всегда хочется заморачиваться. Но воздействие высокотемпературных инструментов — дело нешуточное. Оно неблагоприятно и для самих волос, и для цвета: термическое воздействие само по себе может способствовать появлению желтизны на окрашенных волосах. Найдите продукт, который будет по душе и вам, и вашим волосам. Предложений на бьюти-рынке хватает.

© ugur.ycdg | социальные сети

Укрепляющий шампунь «Годжи. Стойкий Цвет» от Garnier

А вот и один из представителей средств для окрашенных волос. Мы называем его шампунем «с богатым внутренним миром». В его составе есть и экстракт косточек винограда, обладающий питательными свойствами, и, конечно, те самые ягоды годжи, и другие растительные экстракты. Практически витаминный коктейль для локонов!

Крем для волос «Дикий шафран» от L’Oréal Paris

Конечно, хочется, чтобы обновленный образ радовал не только потрясающим цветом волос, но и их качеством. Быстро смягчить волосы можно с помощью несмываемого крема из линии Botanicals от L’Oréal Paris. Это питательное средство создано специально для сухих локонов, пострадавших от укладки, окрашивания или избыточного воздействия солнечных лучей.

© farmacosmo | социальные сети

Ламинирующая маска для окрашенных волос «Эксперт Цвета» от L’Oréal Paris

Каковы обязанности маски для волос? Если мы говорим о той, что предназначена для окрашенных волос, то задач у нее немало. Во-первых, средство должно запечатывать чешуйки кутикулы по всей длине — для ухоженного вида и сохранения цвета. Во-вторых, поддерживать яркость цвета и дарить локонам сияние и блеск. И в-третьих — сделать волосы мягче благодаря питающей формуле. Все это, по данным экспертов L’Oréal Paris, по силам ламинирующей маске Elseve.

Советы стилистов

В финале материала мы с удовольствием ответим на частые вопросы по теме. Поехали!

Перекраситься из брюнетки в блондинку можно без предварительного осветления и обесцвечивания?

Ох, можно, конечно. Но только не за один раз. Плюс краска должна содержать осветляющие или обесцвечивающие компоненты. 

Как из брюнетки стать блондинкой и не подкрашивать корни каждые 2 недели?

Выберите сложную технику окрашивания, не затрагивающую корни. Омбре, балаяж или шатуш не требуют столь частого обновления цвета. 

Можно ли из жгучей брюнетки стать платиновой блондинкой?

Сегодня нет практически ничего невозможного в сфере смены имиджа. Однако с таким темным пигментом мы рекомендуем начать с обесцвечивания волос в салоне. Эту процедуру должен проводить профессиональный колорист. 

Радикальные перемены в жизни — Лиза Хоаши

Что такое радикальная перезагрузка? И как узнать, пришло ли время для радикальной перезагрузки в вашей жизни?

Что вызывает радикальную перезагрузку?

Радикальная перезагрузка происходит, когда вы знаете, что пришло время внести большие изменения в несколько важных областей жизни и работы.

Например, когда я впервые задумался о том, чтобы взять годичный творческий отпуск, бросить работу и избавиться от всех своих вещей, я знал, что это часть желания радикальной перезагрузки.

Я не чувствовал, что нахожусь на правильном пути в своей карьере, и был готов заняться чем-то другим.

Я не был уверен, что хочу больше жить в своем нынешнем городе, которым в то время был Портленд, штат Орегон, и я был готов жить где-нибудь в более тихом и близком к природе месте.

А еще мне очень хотелось найти любовь и разделить свою жизнь и дом с партнером.

Это может быть признаком того, что вы готовы к радикальной перезагрузке:

👉 Вы рассматриваете возможность смены работы и некоторых других важных вещей в жизни, таких как место жительства, ваша профессия в целом и ваши отношения.

👉 Также вы чувствуете, что вам предстоит исследовать большие территории.

• Вы хотите узнать больше о том, какая работа действительно подходит вам и какая рабочая среда вам подходит.

• Вы хотите узнать, какой образ жизни подходит вам и какими людьми вы хотите себя окружить, или кем вы хотите быть вашим романтическим партнером.

👉 Вы также можете бороться с некоторыми более важными жизненными вопросами, такими как

• Это действительно то, что я хочу?

• Должен ли я просто быть благодарным за то, что у меня есть?

• Достаточно ли этого?

• Могу ли я действительно пойти на большой риск, или уже слишком поздно? Может быть, я слишком стар.

👉 У вас также могут быть сильные чувства, например, неудовлетворенность. Ощущение, что ты предназначен для большего или для чего-то другого. Возможно, вы испытываете сильный стресс или тревогу.

👉 И, наконец, вы, возможно, давно думали об этих изменениях. И это желание никуда не исчезает. На самом деле, этот внутренний голос может становиться еще настойчивее или громче.

Тектоника плит и более глубокая потребность в переменах

Вспомните школьные годы, когда вы впервые узнали о Земле, из чего она состоит и что происходит под ее поверхностью. Вы видите эту схему Земли у себя в голове?

У вас есть расплавленное ядро ​​Земли — обычно это прекрасный оранжево-красный цвет. И тогда у вас есть плиты, которые плавают поверх этой магмы. (Может быть, это потому, что я с западного побережья США, а мои бабушка и дедушка были из Японии, и все эти вещи и все сейсмические сдвиги, происходящие от жизни в Огненном кольце, просто встроены в мое сознание). Но это образ, который приходит на ум!

Когда вы чувствуете, что грядет радикальная перезагрузка, под поверхностью происходит нечто глубокое. Итак, магма. На очень глубоком уровне вы чувствуете, что живете не в соответствии со своими ценностями. Вы не полностью выражаете свою истинную сущность. Ваше творческое «я» чувствует себя подавленным. И вы чувствуете, что путь, по которому вы идете, не приведет вас туда, куда вы в конечном счете хотите идти в жизни, куда вы мечтаете попасть в жизни.

Это большое дело.

Не беспокойтесь. Как тренер, я вообще не боюсь таких больших вещей. Я сам прошел через это и на самом деле разработал процесс, чтобы вести людей через это с поддержкой, заботой и даже исцелением, радостью и трансформацией с другой стороны.

После того, как я все это описал, вы, возможно, теперь понимаете, почему радикальные сбросы так чертовски сложны. Это большое дело.

Вот еще одна важная вещь: если вы вышли из выравнивания и вам нужно вернуться в выравнивание, вам нужно будет совершить эти большие изменения и даже пройти через сдвиг идентичности по пути.

 Радикальная перезагрузка, скорее всего, потребует от вас некоторых вещей, на которые вы раньше никогда не осмеливались. И если я могу вернуться к своей метафоре с тектоникой плит, важно признать, что существуют последствия, когда внутри вас накапливается все давление, чтобы произвести это изменение. Вы должны это сделать. Вы хотите, чтобы в вашей жизни произошло извержение вулкана Килауэа, или вы хотели бы несколько реальных землетрясений магнитудой 3,0, 4,0, которые вы могли бы почувствовать? Это определенно землетрясение, но жизнь все еще может продолжаться.

Шутки в сторону, я хочу поделиться с вами тем, что на самом деле поставлено на карту.

На карту поставлены вы.

➡ Ваш внутренний рост

➡ Ваше развитие

➡ Вы чувствуете себя более свободным

➡ Вы чувствуете себя более целеустремленным гордиться собой, и жизнью, которую вы создали для себя, и радостью, которая излучается от этого, вам и окружающим вас людям. Это мощно.

Важность прислушиваться к себе

Самый важный урок радикальной перезагрузки — научиться прислушиваться к своему внутреннему «я», к этим движениям в глубине души и получать от них указания. Это на самом деле может быть самой сложной частью всего.

Многих из нас, когда мы росли, так много разных способов учили тому, кем мы должны быть и что мы должны делать, что наш собственный внутренний голос подавлялся и не следовал. Радикальная перезагрузка заключается в изменении всего этого, и для этого требуется смелость и практика.

К настоящему моменту вы, должно быть, очень хорошо понимаете, почему люди обращаются ко мне за помощью, когда чувствуют движение собственной тектоники плит.

Программа My Catalyst предназначена для помощи людям в радикальной перезагрузке. Теперь, когда я впервые начинаю работать с клиентом, я не предполагаю, что ему обязательно нужна целая куча сейсмических сдвигов. Мы можем не внести все изменения, которые они рассматривали.

Во-первых, важно, чтобы я просто исследовал с ними то, что они думают, пока это не станет им ясно. А иногда имеет смысл заниматься чем-то одним. Смена работы — уже достаточно серьезное изменение. Итак, мы могли бы начать с работы.

Сначала уточним, какая работа подходит? И я поддерживаю их, чтобы они либо изменили свою текущую работу, чтобы улучшить свое положение, либо начали искать новую.

Недавно один из моих клиентов написал мне, чтобы отпраздновать очередную победу. У нее их было несколько. Ее первая победа заключалась в том, что она нашла новую работу в своей области, которая больше подходила ей. Это было потрясающе. Ее вторая победа, которой она только что поделилась, заключается в том, что она уже готова к продвижению по службе, проработав на новой работе всего несколько месяцев, что приближает ее к шестизначной сумме. И мы действительно празднуем это, потому что я помню, как спрашивал ее о ее идеальной зарплате, и когда она впервые упомянула мне о своей шестизначной цели, ей было трудно произнести это вслух. Вот как далеко это чувствовалось. И теперь она написала: «Чувствуется, что все в пределах досягаемости».

Некоторые другие клиенты поняли после нашей совместной работы, что, Вау, на самом деле, я готов к чему-то большему. Я готов к радикальной перезагрузке на более высоком уровне.

Пример от недавнего и очень смелого клиента. Она бросила работу юриста, переехала и взяла творческий отпуск, чтобы исследовать свои творческие интересы: керамику, живопись и письмо. Может быть, она снова станет адвокатом. Может быть, она откроет для себя совершенно новый творческий путь вперед. Или, может быть, она разработает какой-то гибрид из двух. Пока она исследует. Она сделала скачок, чтобы создать пространство, где она может это сделать. И теперь я здесь, чтобы поддержать ее на всем пути в этом путешествии. Это путешествие. Радикальные сбросы подобны любому хорошему путешествию. Они полны неожиданностей и перипетий, неудач и душевной боли. Моменты яркие с возможностью и возможностью. Шанс встречает полезных незнакомцев и много роста. Столько роста. Вы здесь для этого?

Вносить изменения может быть трудно, особенно когда они большие и важные; когда они о ваших ценностях и личности в вашей жизни. И особенно, если они чувствуют себя рискованно. Вот почему так важно обратиться за помощью. Это действительно имеет значение. Он может сделать то, что кажется невозможным, вполне выполнимым. Если вы подумываете о радикальной перезагрузке, я знаю, что вы получите так много полезных идей из моего бесплатного планировщика изменений, которые помогут вам выйти из тупика. И если вы ищете коуча, который поможет вам пройти через важные перемены в вашей жизни, то почему бы не взглянуть на мою коучинговую программу Catalyst.

Я хочу, чтобы вы знали, что ваши мечты важны. Сделайте один детский шаг к ним, а затем еще один. Это будет лучшее приключение в твоей жизни.  😃

Когда радикальные изменения требуют радикальных изменений — Сопротивляйтесь средней академии

ПРИМЕЧАНИЕ. Я также сделал аудиоверсию этого поста, которую вы можете прослушать в подкасте Resist Average Academy о том, когда радикальные изменения… требуют радикальных изменений.

Когда радикальные перемены требуют радикальных перемен

В нашей жизни бывают моменты, когда на дороге есть четкая развилка: мы отпускаем то, кем мы были, шагая в неизвестность, или снова погружаемся в знакомое, даже если это болезненно.

Не заблуждайтесь: это переломные моменты в нашей жизни, когда все может измениться. Если мы открыты, готовы и готовы. Это моменты, когда ваши голова и сердце настроены на победу в перетягивании каната. Вы знаете, что делать, и все же, как коварная змея, страх начинает хватать мертвой хваткой каждую часть вашего тела.

Каждое мгновение, проходящее с этого момента, является упущенной возможностью радикально иной жизни. В глубине души вы это знаете — и боль неиспользованного потенциала начинает гнить вас изнутри. Вы идете по обычному пути, который кто-то другой хотел для вас, за счет Мужчины или Женщины в зеркале.

Прошло время, и ты стал циником своей мечты. Вы видите мир как опасное, тусклое место. Вы потеряли свою жизненную силу. Сны, которые вы видели в цвете 4K HD, теперь черно-белые. Цвета нет, а апатия — наркотик выбора.

Вы — ходячие мертвецы, массы, тихо живущие в отчаянии. Вы терпеть не можете лицо в зеркале, не говоря уже о том, чтобы проводить тихое время в одиночестве. Отвлечение — это ваш метод оцепенения: наблюдение за тем, как другие воплощают свои мечты на экранах фильмов и в игровых полях, соединяется с искрой, которая у вас была раньше. Пока дофамин не иссякнет, и вы снова не останетесь наедине с собой.

Годы спустя вы просыпаетесь и чувствуете бремя непрожитой жизни: мешки под глазами, символизирующие оковы сожаления, опущенные плечи после долгих лет терзаний внутреннего критика внутри вас. Это боль, это твоя реальность.

Или это?

Я здесь, чтобы сказать вам: так быть не должно. Для вас тоже есть другой мир. Всегда есть выбор. Всегда есть вариант. А иногда радикальные изменения в нашей жизни требуют… ну, радикальных изменений.

Требуется паяльная лампа, а не свеча.
Требуется бензопила, а не ножницы.
Здесь нужно идти ва-банк, а не просто баловаться.

В этом посте я подробно расскажу о моментах, когда требуются радикальные изменения… для радикальных результатов. Я собираюсь поделиться четырьмя инструментами, которые полностью изменили мою способность принимать смелые решения, и сделай это сейчас.

Это не для слабонервных, и если вы легко раздражаетесь или обижаетесь — не для вас.

Но я здесь за правдой, и я надеюсь, что вы тоже.

Это не работает… Что теперь?

Это не работает. Вы слышите эти голоса во время утренней поездки на работу, посреди теплого душа или в самолете, когда вы выравниваетесь на высоте 37 000 футов — когда у вас наконец-то появляется время подумать.

Что-то должно измениться, думаете вы про себя. В данный момент это кажется правильным. Вам не хватает ясности в этом месте. Но тут же останавливаешь себя, спрашивая:

Но как я это сделаю?
Кажется, сейчас неподходящее время.
Я должен быть благодарен за то, что у меня есть.

И постепенно ты начинаешь убеждать себя. Вы отговариваете себя от внесения изменений, страх медленно берет верх, пока вы не вернетесь к своему логическому решению и не отвлечетесь от него.

Это шепот мудрости, и не прислушиваться к их зову — опасная игра.

Потому что с течением времени шепот становится все сильнее — становится все громче по мере того, как поднимаются ставки, умоляя вашего внимания сделать что-нибудь. Что-либо. Пройдет время, и то, что началось как шепот, станет громким голосом, криком, моментом, вырывающимся из верхней части легких:

Это кризис, это Вселенная вставляет палку в середину колеса вашей жизни.

Но опять же, так быть не должно. Давайте углубимся в набор инструментов, на который вы можете положиться в эти моменты, чтобы не пропустить их. И самое главное: чтобы вы не проснулись с сожалением и мыслями о том, что могло бы быть.

Инструмент радикальных изменений № 1: обратная визуализация

Если вы здесь, то наверняка слышали о практике визуализации: создании мысленных фильмов блаженного будущего, которое вы хотели бы пережить. Независимо от того, заключаете ли вы крупную сделку или находите любовь всей своей жизни, визуализация может стать мощной практикой, позволяющей переключить ваше внимание на то, что вы желание .

Но я также был одержим мощным инструментом, которому я научил бесчисленное количество клиентов на своих семинарах, программах и в подкастах: обратной визуализации.

Вот как это работает: возьмите текущее обстоятельство, проблему или ситуацию в жизни, которые вызывают у вас стресс, тревогу и боль.

Держите его крепче, а затем используйте свою умственную энергию, чтобы визуализировать следующее:

Вы просыпаетесь через 5 или 10 лет и не делаете этого. Что бы вы ни знали, вам нужно изменить сейчас, этого никогда не было. Вы в том же месте, но намного, намного хуже. Вам приходилось жить с собой все эти годы, зная, что делать, но не воплощая это в жизнь.

Как это выглядит и ощущается?

Не относитесь к этому легкомысленно: используйте визуализацию и силу своего разума, чтобы пройти через каждый кропотливый момент вашего дня, ощущение пустоты  , а не , делающего это.

Потому что правда в том, что если ты не действуй, вот как ты будешь себя чувствовать. Если вы достаточно усилите болезненное будущее, сегодняшнее смелое решение меркнет по сравнению с ним, и вы даете себе разрешение пойти ва-банк. То, что казалось «рискованным», теперь кажется очевидным, потому что ваше будущее «я» умоляет вас сделать это.

Инструмент радикальных изменений № 2: квантовое принятие решений

95 % людей сегодня принимают решения, основываясь на том, кем они были – это означает, что они вновь подтверждают прошлое. Это приводит к предсказуемым результатам и чувству тупика. Поскольку наше прошлое больше не то, кто мы есть, у нас нет другого выбора, кроме как оставаться в состоянии паралича анализа и в колее.

Но что, если бы существовал способ принимать решения на основе будущих версий нас самих – человека, который уже создал все ваши видения и мечты?

Используйте второй инструмент для радикальных изменений: принятие квантовых решений . Я уже давно учу этому, и это полностью изменило мою игру.

В следующий раз, когда вы столкнетесь с решением, задайте себе простой вопрос:

Что бы сделала та версия вас, которая реализовала свое видение, именно в этих обстоятельствах?

Лично я переношу себя через десять лет и встречаюсь со своим будущим собой. Потому что для этой версии меня это не проблема. Он почти смеется над моей нерешительностью. Поскольку он так много раз брался за дело и рисковал собой, он точно говорит мне, что делать.

Чтобы сделать это мощным, вам нужно иметь ясное представление о том, куда вы направляетесь. Не усложняйте: вам нужна только некоторая ясность . Когда вы используете этот инструмент, вы будете действовать смело. Самое главное: вы начнете сворачивать время, чтобы это будущее «я» стало тем, кто вы есть… сегодня.

Инструмент радикальных изменений № 3: время свернуть для срочности

Есть история о предпринимателе Питере Тиле, который спрашивает людей об их 10-летних целях. Как только человек ответит, в чем состоит его грандиозное видение и цель, он вернется к нему с простым вопросом:

Как вы можете реализовать это за 6 месяцев? Часто — люди реагируют, говоря, что это слишком невозможно, им нужно время, это потребует много работы и т. д.

Но вот почему мне это нравится: это следует универсальному принципу, называемому законом Паркинсона. Этот закон, в контексте того, о чем мы говорим — прост:

Если вы считаете, что это займет у вас десять лет, это займет десять лет.

Прорыв, да? Но мы понимаем это в нашей повседневной жизни: мы ставим себе крайний срок для выполнения задачи через неделю, начиная с понедельника, а в воскресенье вечером мы делаем все возможное, чтобы закончить всего вовремя. В моем коучинге и программах мы устанавливаем планы на один год, а затем ставим цели на 90 дней, чтобы достичь результатов за год в установленные сроки.

Вспомните, когда в последний раз у вас был реальный, осязаемый срок с негативными последствиями для , а не . Вы сделали это возможным, даже когда вы думали, что это может быть невозможно.

То же самое происходит, когда вам нужно создать радикальные изменения. Время — это иллюзия, и, заставив себя разрушить время: у вас нет времени на страх, прокрастинацию, догадки или ожидание. Вы создали высокий уровень срочности и ответственности, и это необходимо сделать.

Примеры радикальных изменений

Момент, когда я пошел все на радикальные изменения, — это момент, когда изменилась вся моя жизнь. Я не разделяю вышеизложенное из-за предположений — я использовал это на себе и бесчисленном количестве клиентов. Я говорил об этих концепциях с миллиардерами и некоторыми из самых успешных творцов мира.

Но я хотел поделиться некоторыми моментами, когда я произвел радикальные изменения в жизни, чтобы дать вам некоторый контекст. Вот несколько примеров за последние несколько лет:

1. Исключение всех людей из моего круга общения и решение провести почти все свое время в одиночестве в течение одного года.

РЕЗУЛЬТАТ. Я прочитал более 100 книг за год и пошел по мощному пути самопознания, узнав, кто я – и почувствовав удовлетворение.

2. Инвестировать 25 000 долларов в себя и свои мечты, когда у меня было 9 долларов.00 на счету и еще не заплатил арендную плату.

РЕЗУЛЬТАТ: я полностью изменил то, что я считал возможным для себя, вошел в свою власть как Мужчина и владелец бизнеса — и через шесть недель добился своего самого большого однодневного дохода в бизнесе (50 000 долларов США).

3. Выбросить телевизор и слушать одну и ту же аудиотренировку 476 ночей подряд.

РЕЗУЛЬТАТ: Как и в первом случае, я знал, что нужно что-то изменить. Я потреблял мощный материал, но ничего не происходило. Я внимательно изучил запись моего наставника, доктора Джона Демартини — и никогда не оглядывался назад.

4. Перемещение по пересеченной местности без плана, плана, без гарантий, но знание того, что мое старое окружение съедает меня заживо.

РЕЗУЛЬТАТ: Острые ощущения от ощущения жизни, прокладывания собственного пути и жизни в месте, которое я очень люблю. Возможность получать доступ к природе каждый день… и встречать свою вторую половинку по пути.

5. Иметь 15-секундное окно, чтобы встретить свою вторую половинку и пойти ва-банк.

РЕЗУЛЬТАТ: У меня было 15 секунд и все причины  , а не , чтобы сделать это. Но в то время я так долго разочаровывался в отношениях — я решил произвести радикальные изменения.

В чем твоя радикальная перемена?

Не заблуждайтесь: радикальные изменения эффективны и необходимы.

Как я уже говорил ранее, слишком часто я разговариваю с людьми, которые знают, что они должны радикально измениться… но принимают небольшие, несущественные решения.

В конце концов, траектория нашей жизни основана на сотнях тысяч решений, которые мы принимаем — некоторые масштабные, некоторые средние, а некоторые ни на что не похожи. Используя описанные выше инструменты, вы теперь сможете принимать смелые решения в соответствии с самой сильной версией себя.

Закажите скачок своей жизни сегодня!

Больше не нужно ждать. Больше не надейся. Желающих больше нет.

Иногда мы с вами должны совершить смелый шаг — решение, которое радикально изменило нашу жизнь.

Именно это вы найдете в моей новой книге  Скачок вашей жизни: как переосмыслить риск, перестать ждать «когда-нибудь» и жить смело.

Доступно сейчас здесь, на Amazon, Barnes & Noble или в местном книжном магазине. Это ваш путеводитель по использованию страха в качестве компаса, искоренению сожалений… и сделайте это сейчас.

Книга «Как принять и полюбить себя»

Автор: Наталья Ладонычева

Трудно создавать желаемые перемены и решаться на смелые шаги, если все время в себе сомневаешься, при малейшей неудаче обрушиваешься на себя с критикой и обвинениями, оглядываешься на других и кажется, что они ОК, а ты не очень. А тут еще и синдром самозванца ходит по пятам и не позволяет присвоить себе свои же успехи, и без похвалы и одобрения со стороны не ощущаешь своей ценности.

Поэтому так важно научиться иначе к себе относиться, увидеть что-то еще кроме недостатков и недочетов, сформировать навык принятия себя и самоподдержки. Ведь ваше мнение о себе, как вы с собой обращаетесь, напрямую влияет на то, какую жизнь вы для себя создаете каждый день.

Разумеется, есть люди, которые добиваются огромных успехов, и при этом недовольны собой. Для них каждое достижение – это очередная ступень на пути к главной цели: доказать себе и другим, что они чего-то стоят, что они достойны любви и уважения. Как вы понимаете, эта гонка бесконечна. Каковы бы ни были успехи, их всегда будет мало.

Пережитые в раннем возрасте психологические травмы и нелестные выводы о себе, к которым вы пришли когда-то в прошлом, помещают вас в жизненный сценарий, где всегда есть страдание и борьба. Ведь если в детстве вы не получили достаточно любви и внимания со стороны родителей, чувствовали себя ненужной, если вы часто ощущали, что не соответствуете их требованиям, если вас критиковали и унижали, и вы винили себя, что вы недостаточно хороши для своих родителей, то стремление заслужить любовь и признание станет вашей неосознанной целью, которая сформирует жизненный путь.

С привычными убеждениями нелегко расставаться, как и нелегко менять свой образ мыслей, привычные реакции и поступки, ведь вы жили так много лет. А как думать, чувствовать и действовать по-другому либо не знаете, либо пока трудно вовремя осознать и перестроиться.

Не ожидайте быстрых результатов, и не падайте духом, если скатываетесь к прежнему мышлению, это нормально. Именно поэтому работа по изменению отношения к себе занимает немало времени, должна проводиться регулярно независимо от вашего настроения и происходящих в вашей жизни событий. Это осознанный труд, это выбор, который вы совершаете каждый день. Каждым свои действием и поступком вы решаете, будет ли ваш выбор в пользу новой жизни или в поддержку старой.

Многие спрашивают:
⇒ Почему я позволяю так с собой обращаться? Почему другие не ценят меня?
⇒ Почему я все время занимаюсь самоедством, виню и ругаю себя?
⇒ Почему я так себя веду, будто не заслуживаю ничего хорошего?
⇒ Почему я постоянно заискиваю и хочу всем нравиться?
⇒ Почему я вечно сравниваю себя с окружающими не в свою пользу?
⇒ Почему я не могу радоваться жизни и вечно собой недовольна?
⇒ Почему я ничего не меняю в своей жизни, ведь она мне не нравится?>

Ответ у каждого свой. Кто-то просто не умеет иначе с собой обращаться, не научили близкие себя любить и ценить. А чаще всего причина в том, что вы не считаете себя достойной любви. На подсознательном уровне вам кажется, что вы не важны и не заслуживаете лучшей жизни. Вы не считаете себя достаточно ценной личностью. В детстве вы слышали отзывы о себе, какая вы, что с вами не так, на что вы неспособны от родителей и близких, учителей, одноклассников.

Это также те выводы о себе, которые вы сделали в результате переживания какой-то травмирующей ситуации в прошлом. Но это не все, что вы есть. Тогда вы были неспособны мыслить иначе, ребенок склонен винить себя, если не получает достаточно любви и не ощущает, что он ценен для родителей. Сейчас вы – взрослый человек, взрослый, хранящий в сердце травмированного ребенка. Вы можете думать иначе, вы способны изменить свои убеждения, способны дать себе второй шанс, полюбить своего внутреннего ребенка, стать ему добрым и понимающем родителем. Каждый из нас может исцелить свою жизнь!

Купить книгу

Вы не любите себя, если:

Часто недовольны собой

Обесцениваете себя

Жертвуете собой в отношениях

Склонны к самобичеванию

Недостаточно заботитесь о себе

Страдаете перфекционизмом

Автор книги

Давайте знакомиться! Меня зовут Наталья Ладонычева, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт с 12-летним опытом консультирования. Я работаю с мешающими мыслями, чувствами и поведением клиента, с его бессознательными стремлениями и внутренними конфликтами, а также с ограничивающими убеждениями, которые зачастую не осознаются, поэтому так трудно самостоятельно вырваться из негативного жизненного сценария.

Люблю путешествовать, получать яркие впечатления, знакомиться с новыми и людьми и их неповторимой культурой. Побывала в Западной Европе, Новой Зеландии, Гонконге, Тайланде, Вьтнаме, Малайзии, 2 года прожила на тропическом острове Шри-Ланка и в ноябре 2016 переехала в Сингапур. Подробнее обо мне можно прочитать на этой странице.

В книге даны рекомендации, которые помогут:

⇒ посмотреть на себя с иной стороны, открыть новое в себе
⇒ перестать сравнивать себя с другими, научиться себя принимать
⇒ выявить негативные убеждения о себе и заменить их на помогающие
⇒ осознать свою ценность как личности, заметить свои сильные стороны
⇒ научиться справляться с негативными мыслями и самокритикой
⇒ очертить свои границы и научиться отказывать без чувства вины
⇒ сместить фокус внимания с недостатков на свои достоинства
⇒ повысить самооценку, изменить мнение и отношение к себе
⇒ научиться заботиться о себе, прощать и понимать себя

Купить книгу

Отзывы читателей о книге

Книга предназначена для самостоятельной работы и содержит подробные объяснения с понятными примерами, доступные для широкой аудитории техники и рекомендации. Недавно я обновила содержание книги и добавила часть материалов с курса «Трансформация отношения к себе» и работы с клиентами, что сделало книгу еще более практичной и полезной для читателей. Часть отзывов участников курса размещено на слайдере ниже, а остальные можно прочитать на странице Отзывы о моей работе.

Содержание книги

Перед тем как вы начнете
Глава 1. Постановка целей 5
Глава 2. Симптомы нелюбви к себе 8
Глава 3. В чем проявляется любовь к себе 11
Глава 4. Заблуждения о принятии 15
Глава 5. Что значит принять себя 16
Глава 6. Универсальная техника принятия 20
Глава 7. Ритуалы для поднятия внутренних ресурсов 22
Глава 8. Как принять свою внешность 26
Глава 9. Что мешает принять себя 29
Глава 10. Развитие навыка осознанности 31
Глава 11. Завышенные требования 35
Глава 12. Страх неодобрения 39
Глава 13. Портрет перфекциониста и его мотивы 42
Глава 14. Лекарство от перфекционизма 45
Глава 15. Склонность к самокритике 48
Глава 16. Как перестать себя осуждать 51
Глава 17. Что поможет отказаться от сравнения 54
Глава 18. В чем ваша уникальность? 57
Глава 19. Каковы ваши сильные стороны 61
Глава 20. Условная любовь к себе 63
Глава 21. Как формируется самооценка 66

Глава 22. Диагностика реального отношения к себе 69
Глава 23. Как вы снижаете свою самооценку 73
Глава 24. Восстановление контакта с собой 75
Глава 25. Когда появляется уверенность в себе 78
Глава 26. Техники повышения уверенности 82
Глава 27. Признаки нарушения границ в отношениях 85
Глава 28. Почему тяжело провести черту дозволенного 89
Глава 29. Восстановление своих прав и границ 90
Глава 30. Техники возрождения любви к себе 95
Глава 31. Как отказывать без чувства вины 100
Глава 32. Негативные ярлыки 105
Глава 33. Как работают негативные убеждения 110
Глава 34. Вы можете быть любой 113
Глава 35. Как обезвредить негативные мысли 115
Глава 36. Почему так тяжело измениться 121
Глава 37. Скрытые выгоды от отсутствия перемен 123
Глава 37. Поиск негативных убеждений 126
Глава 38. Алгоритм изменения негативных убеждений 133
Глава 39. Создание желаемого образа себя 140
Глава 40. Как сохранять фокус на своих достоинствах 144
Глава 41. Как вы теряете самоценность 147
Глава 42. Осознание своей ценности 150

Стоимость книги и способы оплаты

Стоимость книги: 12 SGD (сингапурских доллара).
Оплата производится посредством банковской карты.

⇒ 154 страницы помогут вам изменить отношение к себе
⇒ 19 эффективных техник научат ценить и поддерживать себя
⇒ предлагаемые рекомендации помогут увидеть настоящего себя

Купить книгу

После платежа вы будете перенаправлены на страницу с книгой.

Практические рекомендации психолога. Как принять и полюбить себя? Как изменить отношение к себе. Как повысить свою самооценку? Как перестать себя сравнивать? Как перестать себя ненавидеть? Психолог как полюбить себя, как полюбить себя, как полюбить себя и повысить самооценку, как полюбить себя женщине, как полюбить себя советы, как полюбить себя психология, как полюбить себя советы психолога, как заставить полюбить себя, как повысить самооценку и полюбить себя психология, как полюбить себя и быть уверенной, как полюбить себя девушке, как принять и полюбить себя

Manage consent

error: Контент данного ресурса защищен от копирования!

персонализированных книг по личному развитию | Youlosophy

Новая версия

21 Days to Beat Stress

Дневник осознанности, который поможет вам расслабиться и наслаждаться жизнью!

Новое поступление

21 Days to Find your Purpose

Дневник осознанности с акцентом на осмысленную жизнь

Новое поступление

21 Days to End Pro crastination

Переустановите свой мозг чтобы сразу все сделать!

Новый журнал

90 дней благодарности

Выработайте привычку, которая изменит вашу жизнь ежедневные задачи, которые перестроит ваш мозг, создаст новые привычки и изменит вашу жизнь.

Выработайте привычку, которая изменит вашу жизнь

Когда вы регулярно практикуете благодарность, вы учите свой мозг сосредотачиваться на положительном. Это запускает цепную реакцию, которая начинается с повышения уровня счастья и привлекает радость и изобилие в вашу жизнь.

Просто, дружелюбно, быстро. Тем не менее, на 100% научно обосновано.

Почему наши программы работают там, где многие другие потерпели неудачу? Потому что мы делаем нейронауку, КПТ, позитивную психологию, ведение дневника и внимательность простыми и легкими для применения в повседневной жизни. Мы считаем, что микрообучение — это ключ к выработке устойчивых привычек, и создаем иллюстрированные задачи, чтобы поддерживать вашу мотивацию, пока ваш мозг перестраивается и выдвигается ваша лучшая версия.

Бесплатная доставка

При заказе на сумму более $70

100% безопасная оплата

Делайте покупки с уверенностью, что ваша покупка в безопасности.

Подтвержденные наукой методы

Исследования доказывают, что действие благодарности является эффективной и низкоинтенсивной практикой для улучшения психического благополучия.

Мы рады услышать от вас

Преимущества ведения дневника

Недавние исследования показывают, что ведение дневника помогает регулировать эмоции. Письмо, пусть даже всего несколько минут в день, снижает стресс, повышает уверенность в себе, укрепляет память и развивает критическое мышление.

Все начинается с самооценки

89% людей страдают от низкой самооценки. Если вы чувствуете, что это можете быть вы, наш журнал-бестселлер может помочь.

Эксперты рекомендуют наши журналы

Пользуясь юлософским журналом, вы в надежных руках. Наши программы разработаны и рекомендованы специалистами в области психического здоровья. Это повысит вашу самооценку, привлечет изобилие и даст вам кристально ясное видение жизни, которой вы хотите.

Наши управляемые журналы включают методы и приемы, описанные в:

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Последние сообщения в блоге

Почему вы ведете дневник на бумаге

Научные причины, по которым вы должны начать вести дневник сегодня

Вы, наверное, уже заметили, что все наши планы, мероприятия и вебинары включают в себя своего рода практику ведения дневника.

Упражнение Благодарность

Научно доказано, что благодарность необходима для счастья. Вот почему эту капсулу нельзя игнорировать.

Вырабатывайте новые привычки

Теперь, когда вы зашли так далеко, научитесь оставаться на правильном пути и добиваться успеха.

10 лучших книг о любви к себе для мужчин, которые могут изменить вашу жизнь

Временами быть мужчиной в современном мире сбивает с толку.

В то время как средства массовой информации постоянно подрывают образ мужчины, в то время как движение «люби себя» настаивает на том, что вы совершенны такими, какие вы есть, зная, как лучше жить и как (или если) вы можете быть лучше, никогда не было труднее.

Саморефлексия и потребность в улучшении ошибочно принимаются за ненависть к себе и перфекционизм, и мир поощряет людей оставаться там, где они есть.

«Прими себя!» они кричат. «Не позволяй чужим суждениям сломить тебя!»

В своем стремлении сбросить с себя цепи осуждения и угнетения прошлого (вспомните холокост, рабство, подавление женщин) и принять всех и каждого, мир упускает из виду некоторые из самых фундаментальных ценностей, которые поддерживали человечество в течение долгого времени. тысячелетия.

Хотя позволить неуверенности в себе, сожалениям и чужому мнению разрушить вашу жизнь опасно, современные мужчины должны понимать, что есть способы жить лучше и хуже.

Итак, вы человек, живущий в 21 веке. Как вы должны жить? Почему ты несчастлив? Что вы делаете неправильно?

До этого момента вы следовали четким правилам, установленным обществом, и чувствуете, что все еще упускаете что-то важное. Вы чувствуете пустоту внутри, и кажется, что ничто из того, что посылает вам мир, не заполняет ее. У вас низкая самооценка, у вас нулевой самоконтроль, и вам трудно преодолевать саморазрушительное поведение.

Позвольте мне познакомить вас с ключевым ингредиентом, который изменил мою жизнь и жизнь многих клиентов, которых я тренировала в рамках моей программы коучинга отношений: книги о любви к себе.

Что такое книги о любви к себе?

Я намеренно назвал эти книги о любви к себе, а не книгами о самосовершенствовании или самопомощи (хотя они именно таковы), поскольку считаю важным признать, что недавний толчок к принятию и любви к себе в социальном и политическом мире не так уж и плохо. Скорее, это заблуждение.

Вот что я имею в виду:

Нас учат, что любовь к себе — это похлопывание себя по плечу и говоря себе, что вы поступаете хорошо независимо от ситуации, — что лучший способ любить себя — это принимать все, что вы делаете, как должное. часть тебя. Такие фразы, как «я просто не добрый человек» или «я не умею строить отношения», преподносятся как причудливые черты характера, а не как личные проблемы, требующие решения. Это не любовь к себе.

Лучшая любовь к себе — это самосовершенствование. Лучший способ полюбить себя — это взять свою жизнь в свои руки и направить ее в нужном вам направлении, а не следовать общепринятой карте общества.

Книги о любви к себе — это книги, которые подталкивают вас к тому, чтобы стать лучше во всех аспектах вашей жизни. Это книги, написанные мужчинами, которые «были там, сделали это» и решили изложить извлеченные уроки в легко понятном руководстве, чтобы другие мужчины не совершали тех же ошибок.

Литература такого рода с тех пор, как существовало письменное слово, помогала человечеству направлять людей и давала ощущение направления, когда жизнь кажется бесцельной. Такие мыслители, как Аристотель, Платон и Конфуций, своими идеями и философией вели за собой поколения.

Но что теперь? На кого мы смотрим сейчас?

У многих пропал аппетит к такой литературе (и к чтению вообще). Правда в том, что книги о любви к себе могут изменить жизнь.

Почему мужчины должны читать книги о любви к себе

Чтение книг о любви к себе для мужчин дает многочисленные преимущества. Хотя не каждое предложение каждой книги несет в себе какое-то чудесное, изменяющее жизнь волшебство, эти книги направляют вас, читатель, на путь понимания и претворения в жизнь извлеченных уроков.

Книги по самосовершенствованию могут помочь вам решить проблемы, не прибегая к благонамеренным, но часто ошибочным советам близких друзей или членов семьи. Правильная книга поможет вам пережить самые неспокойные времена и заменить негативные модели мышления позитивными.

Они способны укрепить вашу уверенность в себе, избавиться от жалости к себе и помочь вам построить значимые отношения.

Книги по самосовершенствованию для мужчин действительно являются одним из ключей к личному развитию, личному успеху и, в конечном счете, к лучшей жизни.

Хотя любое самосовершенствование в вашей собственной жизни в конечном счете должно исходить от вас, книги по саморазвитию могут направить вас на правильный путь и дать вам знания, необходимые для улучшения вашей жизни. Это путеводители, которые, если их понять и следовать им, ведут к более полноценной жизни.

Любовь к себе не означает, что эти книги будут счастливыми. Путь личностного роста долог, непредсказуем и сопряжен со многими трудностями. Становление лучше, преодоление неуверенности в себе и столкновение с проблемами повседневной жизни сопровождаются изрядной долей боли.

Тем не менее, я обещаю вам, что в конце концов это того стоит.

10 лучших книг о любви к себе для мужчин

Вот десять лучших книг о любви к себе, которые вы должны прочитать, чтобы наладить свою жизнь.

1. Распутайте себя: выйдите из головы и вернитесь в свою жизнь

Написанная Гэри Джоном Бишопом, эта книга о том, как вытащить вас из тупика.

Будь то личные отношения или жизнь в целом, эта книга поможет вам выйти из положения и сделать шаг к раскрытию своего потенциала.

Чтобы добиться успеха в этом, вы должны обладать самосознанием, чтобы признать, что вы стоите на пути своего собственного будущего.

Эта книга поможет вам сделать это лучше, чем любая другая.

2. 7 навыков высокоэффективных людей

С сильным философским тоном 7 навыков высокоэффективных людей говорит о важности согласования ваших внутренних ценностей с вашей практической работой и вашими действиями.

Автор Стивен Кови выделяет семь привычек, которые отличают эффективных людей от всех остальных, подчеркивая важность мышления с точки зрения эффективности и отношений, когда дело касается людей, а не эффективности.

Книга адресована людям из всех слоев общества, но особенно тем, кто хочет влиять на других, расширять свои связи и вести в конечном счете более счастливую жизнь.

3. Пробудите в себе великана

Если вы какое-то время занимались самопомощью или самосовершенствованием, вы знаете (или, по крайней мере, слышали) о Тони Роббинсе.

Выросший в бедности и борьбе, Тони Роббинс стал одним из ведущих лайф-коучей и мотивационных ораторов во всем мире. Его сообщение нельзя воспринимать легкомысленно.

В «Пробудите великана» В он продвигает идею постепенных изменений, имеющих ошеломляющие последствия.

Его заразительная энергия и страсть, с которой он говорит и пишет, десятилетиями влияли на миллионы людей по всему миру.

Так что, если вы ищете пинок под зад — и не просто пинок, а пинок в правильном направлении — «Разбуди великана внутри» может оказаться решающим в вашей жизни.

4. Заправьте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир

Растущая популярность движения «все — жертвы всего» медленно, но верно снимает личную ответственность с человека.

Мы все рождаемся в трудных условиях, и все мы сталкиваемся с непреодолимыми проблемами в нашей жизни. Мир призывает нас отказаться от любой личной ответственности или индивидуализма и обвинить мир (правительство, наших родителей — кого угодно, кроме самих себя).

В Make Your Bed адмирал морских котиков Уильям Х. Макрейвен обсуждает, как контроль над мелочами в вашей жизни может вызвать шок на всю оставшуюся жизнь… и, возможно, на весь мир.

Вместо того, чтобы подчиниться буре жизни, он проповедует идею завоевания и укрощения вашей жизни с помощью десяти принципов.

Вы можете изменить мир, только если сначала измените себя.

5. Can’t Hurt Me

Если вы любите мотивацию, лицом к лицу встречать жизненные трудности или фитнес, то вы слышали о Дэвиде Гоггинсе. Отставной морской котик и любитель ультрамарафонов, Гоггинс не зря заслужил прозвище «самый крутой человек на свете».

В Не причини мне боль , он рассказывает историю своей жизни. Выросший в гуще нищеты, жестокого обращения и насилия, Дэвид Гоггинс рассказывает невероятную историю о том, как он перестал подчиняться своей ситуации и изменил свою жизнь.

Он пишет и говорит без излишеств, твердо и убедительно, что зажгло огонь в сердцах многих людей по всему миру.

Поверьте мне, как только вы прочитаете Не причините мне вреда , вы действительно поверите, что все возможно.

6. Человек в поисках смысла

Виктор Франкл, автор книги Человек в поисках смысла , рассказывает свою личную историю страданий и травм, когда он путешествовал между четырьмя нацистскими лагерями смерти между 1942 и 1945 годами.

С редкие и близкие отношения со страданием и вопросом о смысле жизни, Виктор Франкл — человек, которого вы должны слушать.

Знать, ради чего жить, и придавать смысл кажущейся случайности жизни может быть чрезвычайно сложно, и 9Программа 0185 «Человек в поисках смысла» помогла миллионам людей найти и сохранить некую форму смысла своей жизни.

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, эта книга поможет вам лучше понять человеческую психологию и понять, как найти жизнь, которая вас удовлетворяет.

7. Тонкое искусство пофигизма

Название говорит само за себя. Эта книга, написанная блогером, ставшим писателем Марком Мэнсоном, поможет вам, читателю, сосредоточиться на том, что важно в жизни, и игнорировать то, что вас отвлекает или отвлекает.

Тонкое искусство пофигизма — это практическое руководство о том, как перестать беспокоиться о вещах, которые вам не нужны, избавиться от негативного мышления и перестать сравнивать себя с другими.

За последние пять лет эта книга стала одной из лучших книг по саморазвитию для мужчин — одним из краеугольных камней философии самосовершенствования.

8. Уйди со своего пути

Это четкое и серьезное руководство по диагностике и преодолению саморазрушительного поведения, которое мешает многим мужчинам полностью реализовать свой потенциал.

Невозможно продвинуться в своей жизни и стать лучше, если вы сначала не обратитесь к своему образу мышления, а также к практическим привычкам, которые составляют вашу повседневную жизнь. Так много мужчин растрачивают свою жизнь из-за вредных привычек.

В соавторстве с доктором Марком Гулстоном и Филипом Голдбергом, Get Out of Your Own Way — это довольно простая книга, в которой подробно рассматриваются вредные привычки, разрушающие ваш мужской потенциал.

Если вы боретесь с такими вещами, как прокрастинация, жалость к себе, тревога, чувство вины и компульсивность, зайдите в местный книжный магазин и узнайте, почему Убирайся со своего пути изменил так много жизней.

9. Ешьте, двигайтесь, спите

Ешьте, двигайтесь, спите Тома Рата, руководство по улучшению жизни.

Рат структурирует книгу по темам, разделив ее на главы, посвященные трем различным компонентам улучшения жизни: принятие решений, отказ от вредных привычек и увеличение энергии.

Затем он дает советы по каждой из трех категорий, которые помогут вам улучшить ваше питание, движение и сон.

У многих мужчин сложная жизнь и самосовершенствование. Современный мир хочет убедить всех нас в том, что сила духа и здоровье совершенно отделены от здоровья физического и что самосовершенствование — это какая-то сложная внутренняя загадка, которую действительно глупо пытаться разгадать. Это самая большая загрузка BS, и Eat Move Sleep ясно показывает это.

По словам Рата: «Каждый час, который вы проводите на своем заднем конце, истощает вашу энергию и разрушает ваше здоровье».

10. Шесть столпов самооценки

И последнее, но не менее важное: Шесть столпов самооценки.

Самоуважение, саморефлексия, самоконтроль, уверенность в себе — если вы вдумаетесь в каждое из этих слов, вы поймете, насколько все они взаимосвязаны. Многое из того, что создает или разрушает наши отношения и вещи, которые мы считаем важными в жизни, связано с нашими отношениями с самими собой.

Понимание собственных ценностей и того, почему они у вас есть, дает вам уверенность в себе, которая отличает вас от обычного мужчины.

Написано психотерапевтом Натаниэлем Бранденом, Шесть столпов самооценки — это руководство по преодолению низкой самооценки. В этой книге мы глубоко погружаемся в такие понятия, как самооценка и неуверенность в себе.

Бранден объясняет, почему уверенность является ключом к счастью во всех сферах жизни, исследуя различные аспекты проблемы в жизни обычного человека.

Благодаря очень аналитическому и философскому подходу к одной из самых больших проблем, стоящих перед современным человеком, эта книга может изменить жизнь среднего читателя.

Takeaways

Книги о любви к себе могут изменить вашу жизнь.

Ищете ли вы пинок под зад ( Не причините мне вреда, Разбудите в себе великана) Практическое руководство по преодолению негативных сил в вашей жизни ( Убирайся со своего пути, расправься с собой ) , или глубокое погружение в психологию человеческого разума и сил, которые контролируют вас ( Человек в поисках смысла, Шесть столпов самооценки) , современные книги по самопомощи могут дать вам гораздо больше, чем вы сами знать.

Столкновение с жизненными трудностями в одиночку может оказаться сложной и кажущейся невыполнимой задачей. Взяв кусочки мудрости от мужчин, которые были там и сделали это, вы можете изменить свою жизнь и избавить вас от многих лет душевной боли.

На протяжении всей своей тренерской карьеры я видел, как эти книги выручали отчаявшихся мужчин из плохих отношений, помогали им брать жизнь в свои руки и пробуждали в них страсть к жизни.

Однако имейте в виду, что чтение одной или десяти книг не изменит вашу жизнь.

• бассейн
• бильярд

• Приятное место для занятий, с первого взгляда «совковое» предприятие с хорошим бассейном. Есть свои минусы, но в целом приятно.

• Пока — лучший манеж в Мск: кондиционированно и +18, раздевалки со шкафчиками и ключами, 5 мин от метро, 200руб/чел/сеанс

• Мягкий беговой трэк, набор тренажеров (в тч для кроссфита), басик 50 м — найс; остальное — соцреализм глубочайший, шаг в сторону >> расстрел))

• Настоящий советский дворец спорта, со злыми гардеробщицами и запахом резины в холле. Но в целом отлично, атмосфера спорта заряжает!

• отличный клуб, много столов для русского, от 9 до 14, только сейчас ремонтируется! 🙁

• Когда то здесь преподавали спортивные бальные танцы Галина и Валерий Гулай. )

• Отличный бильярд рядом))

• Бассейн 50-метровый с хлорированной водой. Абонемент на 8 посещений в месяц стоит 1400 р.

• Если вы купили разовый билет в манеж, и он у вас через минуту не срабатывает на входе, то без чека кассирша вам ничем помогать не будет и придется купить еще один билет. БЕРИТЕ ЧЕК. БЕРИТЕ ЧЕК.

• С 01.01.12 разовый билет подешевел — теперь 220 р.

• Бассейн закрыт на ремонт с июля 2014 по январь 2015

• Возраст 90% посетителей далеко за 30, а утром часть дорожек занята детьми из секции плавания

• Июль,август бассейн закрыт:(

• Совок неискореним. Деньги брать научились, оказывать услуги — нет.

• Савок ) но после ремонта ничего …

• Говно полное…

Чтобы использовать foursquare.com, необходимо включить JavaScript.

Мы используем самые современные технологии, чтобы вам было максимально удобно работать с нашим сайтом.
Чтобы продолжить, включите JavaScript в настройках своего браузера.

Скачайте Foursquare для своего смартфона и начните исследовать мир вокруг!

Размеры шин и дисков для Moskvich 3

Марка автомобиля: Бренд Acura Alfa Romeo Aston Martin Audi Baic Bentley BMW Brilliance Buick Byd Cadillac Changan Chery Chevrolet Chrysler Citroen Daewoo Daihatsu Datsun Dodge Dongfeng Ds Dw Evolute Exeed FAW Ferrari Fiat Ford Foton Gac Geely Genesis Great Wall Hafei Haima Haval Hawtai Honda Hummer Hyundai Infiniti Iran khodro Isuzu Iveco Jac Jaguar Jeep Jetta Kaiyi Kia Lamborghini Lancia Land Rover Lexus Lifan Lincoln Lotus Maserati Maybach Mazda Mercedes MG Mini Mitsubishi Moskvich Nissan Omoda Opel Peugeot Polestar Pontiac Porsche Ravon Renault Renault Samsung Rolls Royce Rolls-royce Rover Saab Seat Skoda Smart SsangYong Subaru Suzuki Tank Tesla Toyota Volkswagen Volvo Vortex (tagaz) Voyah ZAZ Zeekr Zotye АЗЛК ВАЗ ГАЗ ОКА ТаГАЗ УАЗ

Модель: Модель 3 3e

Модификация: Модификация1. 5 T

Год: Год20232022

Кузов: КузовDA21 SUV

Москвич 2141 Алеко | МАР Онлайн

1:24, 1:43, Агат, Хашетт, Москвич

14 марта 2023 г. Маз Вулли

Автор Eugen Pedersen

Авторские права на текст и фотографии принадлежат Автору(ам), если не указано иное.

2141

Помогает сохранить зрение.

Витамин А, вероятно, наиболее известен своими преимуществами для зрения, особенно в развивающихся странах. По словам Саммер Юл, зарегистрированного диетолога из Коннектикута, продолжаются споры о генетической модификации риса, чтобы он содержал больше витамина А, чтобы предотвратить проблемы со зрением в странах с низким уровнем дохода, потому что он является ключевым игроком в создании белка родопсина.

Родопсин — белок, поглощающий свет в сетчатке. Без витамина А создание этого белка подавляется и может привести к таким вещам, как куриная слепота, что является ранним признаком дефицита витамина А. Если дефицит этого питательного вещества длится достаточно долго, это может привести к изъязвлению роговицы.

По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, витамин А также обещает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD), которая является одной из наиболее распространенных причин проблем со зрением в пожилом возрасте.

Но это возможно избыток витамина А (25 000 МЕ/кг в день). По словам Дэвиса, вместо того, чтобы дать вам рентгеновское зрение, чрезмерное количество может привести к помутнению зрения, а также к головокружению и тошноте.

Это сделает вашу кожу сияющей.

Вы когда-нибудь слышали о ретиноидах? Это витамин А. Ретиноиды, применяемые местно, могут быть полезны при лечении акне, фотоповрежденной кожи, разглаживании огрубевшей кожи и уменьшении морщин, согласно данным Института Линуса Пола в Университете штата Орегон. Но они также могут вызывать раздражение, если доза слишком высока, поэтому наносите осторожно.

Помимо помощи коже на поверхности, есть доказательства того, что дефицит витамина А приводит к проблемам с эпителиальными тканями — тканью, выстилающей наши органы — у лабораторных крыс (в частности, тканью, выстилающей слизистые оболочки крыс, трахею и бронхи) .

Поддерживает вашу иммунную систему в отличной форме.

Витамин А (наряду с витамином D) — настоящий MVP, когда речь идет о поддержании работы иммунной системы. Он участвует в создании Т-клеток, которые преследуют клетки, зараженные микробами, а также раковые клетки. Не говоря уже о том, что он помогает поддерживать нормальную работу кишечника — недоедающие дети, страдающие от диареи, часто быстрее выздоравливают при приеме добавок с витамином А.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Это может снизить риск развития рака — возможно.

Витамин А вместе с бета-каротином и ликопином может помочь снизить риск рака поджелудочной железы согласно анализу квалифицированных исследований 2016 года, опубликованному в журнале Nature .

Самые вредные продукты: чипсы, газировка, колбаса, кетчуп, майонез, гамбургеры — 2 февраля 2023

Иногда хот-дог это всего лишь хот-дог, есть продукты и повреднее

Фото: Екатерина Тычинина / 74.RU

Поделиться

«Всё еще слишком толстый!», — кричал железнодорожный магнат Корнелиус Вандербильт, отправляя на кухню ресторана в городке Саратога очередную порцию картофеля фри. Тогда повар Джордж Крам, которому надоели придирки богатея, решил над ним подшутить: нарезал картофель максимально тонко (толщиной с бумажный лист) и поджарил. Неожиданно для всех шалость удалась — магнат буквально влюбился в блюдо, которое потом стало фирменным в том самом ресторане. Так в августе 1853 года на свет появились первые чипсы и моментально возглавили список самых желанных угощений. А со временем попали еще в один рейтинг — самых вредных продуктов. Здесь они оказались не в одиночестве. Кто еще обитает в черном списке диетологов и что не так с этими продуктами, нам рассказали врачи.

Понятное дело, что за полтора века со дня появления первых чипсов их рецептура и состав значительно изменились. Сегодня это не просто жареный в масле картофель, а вообще пойди-разбери-что. Для их приготовления используют пшеничную и кукурузную муку, смеси крахмалов, генномодифицированную сою — в общем, Менделееву и не снилось. От оригинальных «Чипсов Саратога» в современных чипсах осталась разве что толщина нарезки.

Кстати, вот вам любопытный факт. В 1994 году в Великобритании вступил в силу закон, устанавливающий порядок взимания налога на добавленную стоимость. Согласно правилам, с большинства продуктов питания в стране налог не взимается. Исключение — продукты, изготовленные из картофеля, включая картофель-фри, чипсы и похожие товары. Чтобы избежать налогов, компания Procter & Gamble на протяжении нескольких лет утверждала, что в ее чипсах Pringles содержание картофеля слишком мало, чтобы они подпадали под налогообложение. Всего 42 процента. Еще 33 процента — жир и мука.

Суд поначалу встал на сторону компании и признал Pringles чем угодно, только не чипсами. Налоговиков такое решение не устроило и они второй раз закинули невод подали повторный иск. В итоге в 2009 году Высокий суд Лондона признал чипсы Pringles картофельными. Но про 42 процента все хорошо запомнили.

Количество картошки в картофельных чипсах оставим на совести отдельных производителей и посмотрим, что в этих продуктах общего. А общего у них — ароматизаторы и усилители вкуса. Особенно любят производители Е-621, знакомый нам по названию «глутамат натрия». Именно он может сделать любую еду вкусной и привить к ней стойкую зависимость.

Кроме того, в чипсах (справедливости ради отметим, что не только в них, но также в крекерах и кондитерских изделиях) содержатся трансжиры — промышленно переработанные в твердый маргарин растительные масла. По данным Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава России, именно они наиболее вредны для здоровья, поскольку их потребление вместе с ожирением, развитием атеросклероза, сахарного диабета провоцирует и воспалительные процессы в суставах. От употребления таких продуктов в Минздраве советуют воздержаться. В особенности — от тех, где вредные жиры сочетаются с сахаром или солью.

Пристрастие к чипсам до добра точно не доведет

Инфографика: Виталий Калистратов / Городские порталы

Поделиться

— Перекаленное масло, перегоревшая картошка, наполнители, усилители вкуса, ароматизаторы, — это всё приводит к повышенной калорийности и перегруженной поджелудочной среде, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Барташевич. — Помните, что это не натуральные продукты. Нельзя считать диетическими также жареную картошку и пюре. Небольшие порции не повредят, но лишнее точно отразится на весах. Если уж чувствуете острую нехватку пасленовых корнеплодов в организме, лучшим решением станет картофель в мундире, в нем хотя бы сохраняются полезные микроэлементы.

Галина Барташевич — врач-гастроэнтеролог высшей категории, детский гастроэнтеролог, диетолог, кандидат наук.

В эту категорию мы включили не только колбасу, но и вообще все сосисочные. Ведь даже самый натуральный подобный продукт состоит из свиных шкурок, сала, кожи, хрящей, субпродуктов и мясных остатков — всего того, что по-отдельности мы, находясь в здравом уме, и есть бы не стали. А в виде колбасы — это пожалуйста. Плюс соя, консерванты, стабилизаторы, загустители, эмульгаторы, антиокислители, пищевые красители, ароматизаторы, соль. Всё это вы легко найдете в любой колбасе и сосисках. Кроме того, это переработанное мясо.

— Специалисты Всемирной организации здравоохранения и Международного агентства по изучению рака пришли к выводу, что переработанное мясо является одной из причин возникновения рака кишечника, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — При употреблении в пищу ежедневно 50 граммов переработанного мяса (например, бекона или колбасы) риск появления рака кишечника возрастает на 18%.

Ирина Бородина — врач-диетолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, кандидат наук, терапевт первой категории.

Еще лет десять назад можно было смело заявлять, что гамбургеры — это сплошные консерванты, соя, глутамат, стабилизаторы, синтетические красители и еще тысяча и один кошмар диетолога. Но сегодня, когда бургеры подают в каждом втором заведении, их состав значительно улучшился. Вред или польза этих блюд зависят от качества продуктов в составе. К примеру, какая котлета в гамбургере, из какого мяса — обжаренного во фритюре или приготовленного на пару или на гриле.

— Гамбургеры могут быть вполне полезными блюдами, если они приготовлены из качественных продуктов, — говорит Ирина Бородина. — ПП-бургер, приготовленный в домашних условиях из натуральных продуктов — от булочек и котлет до соуса, уменьшает калорийность вдвое. Такой фастфуд не принесет вреда ни фигуре, ни организму, а благодаря медленным углеводам надолго избавит от голода.

Что можно найти в самом рядовом гамбургере

Инфографика: Виталий Калистратов / Городские порталы

Поделиться

К сожалению, в мясорубку к каждому производителю не заглянешь, да и в ресторан есть гамбургеры не всегда пойдешь. Так что в заведениях, которые кормят гостей исключительно гамбургерами, всё еще можно столкнуться с мясом выращенных на комбикормах животных, соей, глутаматом и консервантами. Эти и другие добавки раздражают нашу пищеварительную систему, притупляют чувство насыщения, заставляют есть чаще и больше.

— Лапшу готовят из пшеничной муки, соли, крахмала, а также карбоната и полифосфата натрия. Самое неполезное в лапше быстрого приготовления это не сама лапша, а порошок с приправами, который прилагается к ней, — говорит Ирина Бородина. — Состав может быть абсолютно разным, включая вредные добавки, ароматизаторы, большое количество соли. Поэтому лапшу лучше заправить самостоятельно. Но в целом употребление быстрорастворимой лапши в умеренных количествах не приносит человеку серьезного вреда.

В белой пшеничной муке, из которой состоит лапша, пользы мало. Дело в том, что мука состоит из зерен, которые, в свою очередь, содержат зародыш и оболочку (в самом упрощенном виде). При переработке зерна в нем уменьшается количество клетчатки и витаминов. По возможности специалисты советуют употреблять цельнозерновую муку.

В большинстве своем лапша быстрого приготовления — низкокалорийный продукт. Также в ней мало белка и клетчатки. Зато много жира, углеводов, натрия и других микроэлементов. Что по части питательных веществ, всё зависит от марки, вкусов и добавок. Но американский диетолог, специалист по здоровому питанию и автор блога Nutrimental.co Рэйчел Линк, например, посчитала содержание питательных веществ в одной порции лапши быстрого приготовления со вкусом говядины.

Какие питательные вещества есть в лапше быстрого приготовления

org/Person»>Инфографика: Виталий Калистратов / Городские порталы

Поделиться

Конечно, кроме соли и пальмового масла в лапше быстрого приготовления есть усилители вкуса, антиокислитель E-319 и глутамат натрия. Они могут быть вредны для здоровья, но только в больших дозах.

С кетчупом и майонезом можно съесть практически всё. Самую невкусную еду они превращают в аппетитное угощение. С другой стороны, даже полезнейшие продукты они сделают вреднее. А всё благодаря стабилизаторам, эмульгаторам, консервантам. Кетчуп еще и примерно на пятую часть состоит из сахара.

— На столовую ложку кетчупа приходится в среднем чайная ложка сахара, 4 грамма, — говорит Галина Барташевич. — Майонез в свою очередь является носителем трансжиров, способных обманывать наш организм, встраиваясь в биомембраны клеток вместо натуральных омега-3 и омега-6-жирных кислот. Трансконфигурации приводят к онкогенезу, атеросклерозу, увеличивают риск развития сахарного диабета и ухудшают иммунитет.

Фруктозу добавляют в соусы, кетчупы и другие готовые продукты, но больше всего ее — в сладкой газировке. И фруктоза не так безобидна, как может показаться. Да, с одной стороны, она не так сильно, как сахароза или крахмал, повышает уровень глюкозы в крови. Но с другой — поднимает аппетит и негативно влияет на уровень холестерина. А еще переедание фруктозы — один из важнейших факторов возникновения подагры.

В 2012 году ученые провели исследование. Набрали добровольцев и разделили их на четыре группы. Участники первой группы выпивали в день по литру колы, второй — молока, третьей — диетической колы, четвертой — воды. Через полгода провели замеры и выяснили, что вес существенно не изменился нигде. Подкожный жир увеличился в группе обычной колы и в группе с молоком. В группе обычной колы повысился жир в мышцах, в большом количестве жир в печени и в целом висцеральный жир. Кроме того, у участников, которые пили колу, увеличился уровень общего холестерина, триглицеридов и артериального давления.

Безвредная доза фруктозы, по словам врачей, — до 50 граммов в день. Всё, что выше — уже вредит.

Понятно, что польза и вред любой еды зависит исключительно от ее количества. Добавляя раз в неделю кетчуп к макаронам или съедая гамбургер дважды в месяц, вы не станете чувствовать себя хуже. Если в остальном, конечно, стараетесь держать себя в руках. Поэтому предлагаем вам обратить внимание на продукты, которые мы едим часто, и разобраться, чем они хороши, а где у них слабые места.

Например, раньше диетологи нам рассказывали, стоит ли верить в то, что творог полезен для костей, и объяснили, когда лучше не есть творог.

Еще один продукт, который то и дело появляется на наших столах, — яйца. Мы часто начинаем с них свой день. Но и здесь у нас появилось 7 главных вопросов о яйцах и том, как их есть. И диетологи ответили на каждый из них.

В конце концов, мы выяснили, что есть как минимум 20 продуктов, которые могут привести к подагре.

14 самых опасных продуктов в мире

В вашем продуктовом магазине полно здоровой пищи, которая обеспечивает вас необходимыми питательными веществами. Он также наполнен продуктами, которые могут быть вредными для вас. Когда вы думаете о том, какой может быть опасная еда, вы можете подумать о малоизвестных продуктах, таких как рыба фугу (да, она есть в списке), но думаете ли вы о хот-догах, сыре или даже о своей обычной куриной грудке? Скорее всего нет. Однако, как оказалось, некоторые из самых опасных продуктов в мире кажутся совершенно безобидными — и они могут быть в вашем холодильнике прямо сейчас.

Хот-доги

Мы не говорим о потенциально сомнительной смеси мяса и наполнителей, которые используются для приготовления большинства популярных хот-догов. Нет, реальная опасность с этими культовыми продуктами для пикника заключается в опасности удушья.

Медицина Джона Хопкинса отмечает, что хот-доги являются основной причиной травм, связанных с удушьем, у детей в возрасте до трех лет. На хот-доги приходится около 17 процентов всех случаев удушья. (За ними следуют леденцы, виноград и орехи.)

Форма кусочков хот-дога, а также текстура мяса являются двойным ударом по удушью. Проще говоря, их трудно спустить или вытащить, если вы начнете ими задыхаться. Родителям, обеспокоенным этой опасностью, рекомендуется нарезать хот-доги на очень мелкие кусочки для своих самых маленьких детей.

Мясо

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), более 75 процентов случаев отравления Escherichia coli ( E. coli ) произошло из-за двух пищевых групп: овощные культуры (например, листовая зелень) ) и говядина. Данные показывают, что они одинаково опасны, и каждый год более 2000 человек госпитализируются из-за Инфекция E. coli . Кроме того, CDC сообщает, что говядина, а также такие виды мяса, как курица и свинина, также являются одними из основных причин заболеваний Salmonella .

Мясо может быть опасным, потому что бактерии из кишечника животных могут попасть в мясо, загрязняя его еще до того, как оно попадет в ваш дом. Поскольку вы не можете видеть бактерии, вы можете съесть их, не зная, что будет дальше. Лучший способ избежать этого типа болезней пищевого происхождения — это термическая обработка (то есть приготовление пищи). Текущая рекомендация составляет 160 ° F для говяжьего фарша и 145 ° F для стейков и жаркого.

Картофель

Зеленый картофель не является признаком незрелой картофелины. Они являются признаком того, что у вас на руках может быть токсичная пища.

Чем дольше картофель находится на свету и в тепле, тем выше вероятность того, что он начнет вырабатывать химическое вещество под названием соланин. Тем не менее, зеленое пятно — это способ природы предупредить вас о том, что химическое вещество может присутствовать, потому что вместе с соланином стареющий картофель также вырабатывает хлорофилл, который придает картофелю травянистый оттенок.

В определенных дозах это химическое вещество может быть токсичным, вызывая такие симптомы, как головные боли, тошнота и даже некоторые неврологические проблемы. Обязательно срежьте все ростки на картофеле и удалите все зеленые пятна, прежде чем нарезать его. Если вся картошка зеленая, ей место в мусорке.

Иглобрюх

Эта печально известная рыба в форме воздушного шара является вторым самым ядовитым позвоночным в мире. (Верхнее место достается золотой ядовитой лягушке.) Одна рыба-фугу, или фугу, как ее называют в Японии, содержит достаточно токсинов, чтобы убить 30 взрослых людей, и в 1200 раз более смертоносна, чем цианид. Мы упоминали, что противоядия нет?

Однако, похоже, это не мешает людям хотеть жить на потенциально ядовитой грани. В Японии повара могут пройти тщательное обучение и научиться правильно обращаться с рыбой фугу и готовить ее. (Фугу запрещена в США.) В некоторых дорогих ресторанах рыба продается за сотни долларов.

Бузина

Если вы когда-нибудь погрузитесь в мир гомеопатии, вы, вероятно, увидите, что ягоды бузины используются как лекарство от ваших болезней, особенно от простуды и гриппа. Эти обработанные продукты могут заставить вас поверить в то, что ярко-фиолетовые шарики безопасны для употребления, но не так быстро: сырые ягоды бузины, а также кора и листья токсичны. Они содержат соединение, которое может вызывать тошноту и рвоту, судороги, головокружение, онемение и слабость, сообщает CDC. Они также токсичны для домашнего скота и могут привести к смерти.

Бузина не выращивается в коммерческих целях в США, поэтому не беспокойтесь о том, что найдете ее в продуктовом магазине. Вы можете найти приготовленные версии, которые можно безопасно использовать во всем, от пирогов и компотов до сиропов и джемов. Просто будьте бдительны в отношении сырого разнообразия в дикой природе или даже в альтернативных обработках, где они не обрабатываются и не готовятся.

Дикие грибы

Говоря о кормах, вы, вероятно, с юных лет знали, что нельзя доверять грибам, растущим у вас перед домом или в любом другом дворе, если уж на то пошло. Это потому, что дикие грибы могут быть токсичными.

Действительно, CDC сообщает, что количество отравлений бледными грибами (или Amanita phalloides ) увеличивается по мере роста количества токсичных грибов. Во всем мире этот гриб является причиной 90 процентов смертей, связанных с грибами.

Конечно, не все дикорастущие грибы ядовиты или смертельны. Если вы окажетесь с обученным собирателем или опытным микологом (это человек, изучающий грибы), вы сможете собрать довольно много. На фермерском рынке вы должны проверить подготовку людей, продающих грибы, прежде чем покупать.

Ревень

Когда из-за зимних холодов начинает заглядывать весна, вам может не терпится съесть свой первый в этом сезоне пирог с клубникой и ревенем. И мы, конечно, здесь не для того, чтобы пролить дождь на этот парад, но мы хотим предупредить вас, чтобы вы были осторожны с листьями ревеня.

Листья ревеня содержат соединение, называемое щавелевой кислотой. Большое количество щавелевой кислоты может быть ядовитым с такими симптомами, как затрудненное дыхание, диарея и даже почечная недостаточность. В некоторых случаях передозировка щавелевой кислоты может быть даже смертельной.

Листья ревеня часто сразу выбрасывают, оставляя только стебли для рецептов. Если по какой-то причине вы находите эту зелень особенно ароматной, просто знайте, что требуется совсем немного времени, чтобы достичь уровня токсичности. Токсическая доза составляет около 10 фунтов листьев ревеня.

Тунец

Крупная рыба, такая как тунец, живет долго в Мировом океане. К сожалению, в мировых океанах наблюдается рост уровня ртути, а это означает, что рыбы поглощают больше металла в свою плоть. Если вы едите много тунца (или любой крупной рыбы, которая особенно восприимчива к поглощению ртути), вы можете подвергнуть себя риску отравления ртутью.

Симптомы включают неврологические проблемы, такие как депрессия и раздражительность. Уровень ртути может со временем повышаться, что может привести к отравлению ртутью с такими симптомами, как нарушение координации, проблемы со слухом и трудности при ходьбе.

Это не значит, что вам следует избегать вкусного тунца. Рыба богата полезными для сердца жирами и является отличным источником нежирного белка. Просто следите за своим еженедельным потреблением и время от времени выбирайте более мелкую рыбу, чтобы снизить возможное потребление ртути.

Фасоль

Эти бобы цвета корицы вкусны во всем, от супов до бобовых салатов, но если вы едите их сырыми или недоваренными, они могут отравить вас. Сырая фасоль содержит токсичный белок под названием фитогемагглютинин (ФГА). Даже небольшая горсть недоваренной фасоли может вызвать такие симптомы, как рвота, тошнота и диарея.

Когда фасоль готовится (а не просто замачивается в воде для размягчения), уровень PHA резко падает. После замачивания обязательно смените воду, затем отварите их до мягкости.

Starfruit

Этот уникальный желто-зеленый фрукт отлично подходит для патриотических десертов или школьных угощений, но для некоторых людей карамбола может быть опасной и даже смертельной.

Эти фрукты содержат токсин под названием карамбоксин. У людей с заболеванием почек этот токсин может накапливаться в организме, в конечном итоге достигая головного мозга и вызывая такие симптомы, как рвота, слабость и спутанность сознания. В достаточных дозах он может вызвать даже судороги, кому и даже смерть.

Если у вас нет проблем с почками, вы в безопасности. Наслаждайтесь звездным фруктом.

Косточковые косточки и косточки плодов

Фруктовые косточки и косточки обычно не считаются съедобной частью фруктов, но если вы обнаружите, что они касаются твердых, древесных сердцевин косточковых плодов, яблок и груш, вы можете подумать о прекращении . Эти косточки и семена содержат амигдалин, ядовитое соединение, которое в организме человека переваривается в цианид.

Появятся ли у вас симптомы отравления цианидом (включая головокружение, учащенное дыхание и рвоту), если вы случайно проглотите вишневую косточку или одно или два яблочных семечка? Нет. Вы должны съесть десятки, чтобы достичь токсического уровня, и то же самое верно для семян яблок и груш, а также косточек из косточковых фруктов, таких как абрикосы и персики. Но лучше избегать их или, по крайней мере, есть их в умеренных количествах, если вы находите твердые косточки восхитительными.

Моллюски

Для некоторых людей креветки, моллюски, крабы, лобстеры, мидии, устрицы и морские гребешки смертельно опасны просто потому, что они вызывают одну из самых серьезных пищевых аллергий. Один укус у людей, страдающих аллергией, может вызвать анафилаксию, серьезную аллергическую реакцию, которая может быть смертельной, если ее не лечить достаточно быстро.

Для других опасность в этих продуктах моря исходит от бактерий, которые прячутся в них. По данным CDC, это особенно касается сырых моллюсков, которые являются основной причиной болезней пищевого происхождения в США. Эти моллюски и моллюски фильтруют воду через свое тело, пока живут в океане. Они могут поглощать некоторые потенциально вредные микробы и бактерии из воды и приносить их вам.

Особую озабоченность вызывают сырые устрицы, поскольку они могут быть заражены бактериями, известными как Vibrio . Инфекция вибриоза может вызвать диарею, рвоту, инфекции кровотока и даже смерть.

Единственный способ убить эти потенциально опасные патогены — приготовить моллюсков. CDC рекомендует готовить морепродукты до 145°F и разогревать их до 165°F. Говорят, что сырых и недоваренных моллюсков следует избегать.

Сырое молоко, сыр и молочные продукты

Спецназ редко атакует фермы, но когда они это делают, можно поспорить, что это может иметь какое-то отношение к сырым молочным продуктам. В США в некоторых штатах запрещена продажа сырого или непастеризованного молока. Другие сильно ограничивают продажу этих продуктов фермам или розничным магазинам. Это потому, что они могут сделать людей больными или хуже.

Молоко сырое и молочные продукты не пастеризованные. Другими словами, они не были нагреты, чтобы убить или уменьшить количество потенциально вредных патогенов. Сторонники сырого молока говорят, что пища полезнее и питательнее, пока она не подогрета, но на самом деле ваша утренняя чашка молока может кишеть потенциально смертельными бактериями.

На самом деле, CDC говорит, что сырое молоко было ответственно за более чем 127 вспышек E. coli, сальмонеллы, и Campylobacter. В большом числе этих вспышек страдают дети, у которых более тяжелые симптомы болезней пищевого происхождения, чем у взрослых.

Продукты, приготовленные из сырого молока, могут быть не менее опасны. Сыры из сырого молока, такие как камамбер, могут содержать патогенные микроорганизмы, как и мороженое из сырого молока и йогурты.

Ростки

Ростки, как и ростки люцерны, лучше всего растут в теплых и влажных условиях. Это также оказывается благоприятной зоной для размножения бактерий. E. coli , salmonella и listeria обычно связаны с болезнями пищевого происхождения от ростков.

По данным Foodsafety.gov, ростки стали причиной 30 вспышек болезней пищевого происхождения с 1996 года. Большему риску подвержены дети, пожилые люди, люди с ослабленной иммунной системой и беременные женщины.

В конце 1990-х годов, когда проростки становились все более популярными, FDA попыталось предоставить производителям проростков безопасные методы для лучшего выращивания, и они продолжают работать вместе, пытаясь сделать проростки безопасными для употребления. Вы можете увидеть их на фермерских рынках и даже в некоторых продуктовых магазинах, но действуйте осторожно.

18 самых опасных продуктов в мире

3 февраля 2023 г.

АВТОР: Kritika Pushkarna

Токсичные продукты по всему миру

Еда – это часть нашей жизни, и мы потребляем очень много продуктов, не задумываясь о последствиях. Вот некоторые из самых опасных продуктов со всего мира, которые мы потребляем, не зная об их пагубных последствиях. Взглянем.

Канва

Абсент

Изготовленный из листьев полыни и смешанный с зеленым анисом, фенхелем и другими лекарственными травами, этот сильноалкогольный напиток содержит химическое вещество под названием туйон, которое может вызывать судороги, ночные кошмары и даже почечную недостаточность. Из-за своего ядовитого эффекта этот ликер был запрещен более 100 лет.

iStock

Аки

Это великолепный ярко-красный фрукт, популярный на Ямайке. Незрелый аки может вызвать у вас тошноту, так как семена внутри ядовиты.

iStock

Ростки фасоли

Говорят, что эти ростки могут вызвать серьезное заболевание, поскольку они могут содержать кишечную палочку, сальмонеллу и листерию.

iStock

Кровавые моллюски

Также известные как моллюски, они являются лакомством в Китае и их едят после варки. Это рискованное дело, так как моллюски часто содержат вирусы, вызывающие гепатит А, брюшной тиф и дизентерию, поскольку их собирают в загрязненной воде.

iStock

Маниока

Этот корнеплод содержит изрядную дозу линамарина, который является токсичным ядом наравне с цианидом, поэтому его рекомендуется есть после приготовления.

iStock

Вам также могут понравиться

Сыр касу марцу

Это сарданский сыр, который оставляют открытым для ферментации личинками, и если вы едите его с личинками внутри, он может продырявить кишечник.

википедия-изображения

Дыхание дракона Чили

Это самый острый перец чили в мире, уровень остроты которого превышает 2,48 миллиона единиц остроты по шкале Сковилла. Если вам случится съесть этот перец чили, он может закрыть ваши дыхательные пути и вызвать анафилактический шок.

wikipedia-images

Медуза Номуры

Употребление этой медузы может вызвать спазмы, диарею, головные боли, а в худшем случае — кому и смерть, поскольку она содержит токсин, называемый гликоалкалоидами. Для приготовления этой медузы требуются должным образом обученные повара.

iStock

Фасоль

Да, они тоже опасны! Сырая фасоль насыщена лектинами, которые могут убить клетки желудка. Поэтому я предложил замочить их на ночь, чтобы удалить этот токсин. Кроме того, обязательно тщательно готовьте, чтобы избавиться от линамарина, химического соединения, которое может превращаться в цианистый водород.

iStock

Бузина

Да, ягода тоже может быть опасна! Эта конкретная ягода, если ее есть незрелой и сырой, может вызвать тошноту, рвоту и сильную диарею. Чтобы безопасно их есть, ягоды должны быть спелыми, приготовленными и не иметь стеблей или листьев.

iStock

Листья помидора

Вас наверняка удивит, что листья этого популярного красного фрукта содержат яд под названием гликоалкалоид, который может вызвать расстройство желудка, беспокойство и сильные спазмы.

iStock

Листья и стебли картофеля

Да, известно, что листья и стебли картофеля ядовиты и даже могут вызвать смерть. По этой причине рекомендуется правильно готовить картофель перед употреблением.

Иконка

Семена вишни

Семена этого восхитительного фрукта содержат высокотоксичную сопряженную кислоту, цианистый водород, которая может особенно воздействовать на системы органов, наиболее чувствительные к низкому уровню кислорода.

iStock

Сырые яйца

Сырые яйца могут содержать сальмонеллу, которая может привести к серьезным осложнениям, таким как бактериемия, опасная для жизни людей с ослабленной иммунной системой.

iStock

Сырой миндаль

Также называемый горьким миндалем, он полон ядовитого цианида и при употреблении в пищу в сыром виде может представлять серьезную угрозу для жизни человека.