L’ancien Combattant Mr. Baaz Rawat soutient le R2F.

Impossible de prédire l’avenir, Baaz … mais son passé est intéressant.

Ce serait leur droit, Baaz .

Oui, Baaz , ces fameux combats de rue dont toi seul te souviens.

Baaz , David est devenu fou!

Baaz , c’est le moment de vérité.

Le «Droit 2 Combattre» est en Inde, Baaz !

Baaz , dans ce ring, l’abandon n’est pas une option!

Tout ça pour dire, Baaz … Qu’il s’agit du R2F … et tout peut arriver!

Baaz , c’est ce qu’on serveait!

Baaz , les produits chimiques ont dû lui monter à la tête…

Baaz , n’oublions pas Garson Fernandes.

L’opération Baaz Tsuka suivi a sidérablement perturbé le command et la проводник операций Талибана в западном Кандагаре.

L’opération Baaz Tsuka suivi a sidérablement perturbé le command et la проводник операций Талибана в западном Кандагаре.

C’est pas croyable, Baaz !

Il nous faut des Suleiman Sheikh, Baaz Rawant et des Garson Fernandes …

Baaz , il suffit d’une erreur et même le plus великий чемпион peut-être éliminé.

Baaz by Anuja Chauhan

Бааз, однако, как один важный момент, который отвлекает от ее обычных книг. Главный герой — герой. Индийские читатели испытывают нехватку книг, рассказанных с точки зрения героя — вникать в разум человека, задумываться о том, что происходит в сердце и уме героини, и следовать за героем по пятам и за его спиной. быть причастным к его мыслям и действиям. Ануджа подает Baaz ke maaphik Ishaan Faujdar, как лакомство для голодных душ.

Вначале Ишан Фаудждар — это всего лишь маленький незаконнорожденный мальчик с повстанческой полосой, который процветает за счет дхук дхук сердца, предаваясь безумной смелости.Его дедушка предлагает ему присоединиться к ВВС Индии вместо общепринятой пагалханы, и эта идея берет свое начало. из деревенского деревенщины / фермера из небольшого городка его отправляют в ВВС Индии, которые полируют его, покрывая учтивой внешностью, благодаря чему он проникает в сердца людей, с которыми общается. Не поймите меня неправильно. У него золотое сердце. Он любящий брат своих сестер, которые обожают его и трепещут перед ним, но по мере того, как острые углы сглаживаются, читатель и персонажи влюбляются в него по уши.
Войдите Тахина Дадисет, девушка, сбежавшая из дома, и Ишаану с друзьями поручено вернуть ее в безопасное место.
И как противоположности притягиваются, так должны быть и герой и героиня — один офицер ВВС, который является машиной для убийств, выполняющей свою работу по защите страны, а другой — миротворцем, ненавидящим войну.
Герой, чья главная обязанность — быть героем для героини, в типичной манере Ануджи Чаухан, позволяет ей убежать, и она улетает, чтобы следовать своей страсти к содержательной фотографии.В шутку она делает знаменитую рекламу мыла Freesia la-lalalala, la la, очевидный вариант рекламы Liril 1985 года (предупреждение о лицензии автора), в которой фигурировала Карен Люнель, резервная модель для съемок, которая попала в серию. настоящая реклама. Змеи, валун — все это правда, как она сказала в одном из своих интервью, равно как и реакция на рекламу в кинотеатрах. Ануджа учительница больше, чем она пишет, возможно, поскольку она изображает свой любимый предмет в своих книгах. Для поклонника индийской игры в FMCG маркетинговые истории — это оргазм.Техина становится любимицей как молодых, так и старых, точно так же, как Карен после рекламы в истории.

Случайная встреча на станции приводит Техину / Тринку, как ее называют, лицом к лицу с Ишааном или Баазом, как его теперь называют, и, таким образом, начинается настоящая история любви, отбрасывая сдерживаемые и тайные желания. Двое спорят о своих взглядах на войну, но их сердца тянутся друг к другу, пока Бааз не осознает свою смертность, участвуя в воздушных налетах. И когда влюбленные встречаются, они должны разойтись, чтобы снова объединиться, и это общая линия истории.Бааз продолжает выполнять свой долг перед нацией, а Тринка выполняет свою миссию — показать народу ужасы войны.

Учитывая очевидные различия в идеологиях, объединятся ли их сердца снова? Это спорный вопрос, и для этого вам нужно прочитать книгу.

Однако, прежде чем вы выберете книгу для чтения, мои мысли ..

Бааз Фаудждаар — герой, в которого влюбится каждый. Он заводит поклонников вокруг себя, и поэтому никакая героиня, какой бы сильной она ни была, может быть невосприимчива к его обаянию.Они спорили о очевидных различиях в своих идеологиях, однако как читатель я больше склонялся к Баазу, возможно, потому, что он является главным лидером, и, исходя из точки зрения Ануджи, она хотела бы этого. Мне показалось, что Тринка немного расплывчата в своем понимании ситуации 1971 года, она была похожа на страуса, который отказывался видеть правду о ситуации. Она не поддерживала войну, ее чувства необходимо уважать, но в период, когда писалась книга, она стала звучать как заившаяся пластинка, неуверенность в своей позиции.

Объединение генерала А.А.К. Нияцци и бенгальского мясника Тикка-хана было хорошей стратегией, потому что зачем тратить драгоценные страницы на их освещение, если можно читать романы.
Студенты Индии прочитали несколько страниц из истории и литературы о многочисленных войнах, в которых участвовала Индия, будь то в мифологии, историческими королями, борцами за свободу или впоследствии. Мы упиваемся храбростью индейцев и оплакиваем зверства и победы иностранцев.
14-дневная индо-пакистанская война, безусловно, была одним из успехов индийских вооруженных сил, и я понимаю, согласно генералу Манекшоу, Индия не была готова к войне, тогда как Индира Ганди продолжала сражаться, полностью веря в оборону Индии и предпочитая Военный маршрут против воздушного удара Пакистана для решения двусторонней проблемы — удаления беженцев и освобождения Бангалдеша от Пакистана, военного вопроса для Индии, учитывая ее положение относительно границ.

Ануджа Чаухан затрагивает голые кости войны, в том числе речи г-жи Ганди о повышении морального духа, участие Бихари (фракция Альберта Экки в армии Бихара) и Мукти Бахини, проблема беженцев, взрыв дома губернатора в Бангладеш чтобы подорвать моральный дух высокопоставленных чиновников, собравшихся для обсуждения дальнейших действий, возможной сдачи ААК Ниязи на всеобщее обозрение на ипподроме Рангуна и главного фонового рисунка книги — вклада IAF.

Ануджа Чаухан дает читателям то, что они хотят — блестящее изображение доблести индийских солдат, стратегическое превосходство обороны Индии и оглушительный успех миссии. Она оставляет после себя боль в сердце, поэтому я хочу проигнорировать это и быть страусом. Однако я хотел бы, чтобы она могла дать нам альтернативу этой проклятой части.

Ридометр — Вкусный, безупречный, и если я скажу больше, то открою спойлеры.
Обложка. Я не могу сосчитать, сколько раз я повернулся, чтобы проверить, сдвинулся ли парень на обложке вправо от обложки, чтобы открыть свое лицо полностью.Блин, он никогда этого не делал.

http: //itchingtoread.blogspot.com/201 …

Международное право различается в разных местах: российские интерпретации и взгляды | Международный журнал конституционного права

Аннотация

После окончания холодной войны широко распространено было мнение, что после более чем 70 лет в изгнании Россия наконец «вернется» в Европу — сферу, к которой она принадлежала со времен Петра Великого — политически. а также нормативно.Однако довольно рано стало ясно, что страна выбирает свой собственный путь в идеологическом плане, но также, в более широком смысле, в своем понимании международного права — для чего и для чего предназначено национальное право. Книга Лаури Мэлксоо, Русский подход , особенно с учетом ее эвристической ценности, является самой информативной, интересной и новаторской книгой, написанной на сегодняшний день относительно (i) того, что такое философия международного права в России и как она развивалась с течением времени, и ( ii) как международное право нашло отражение в постсоветской государственной практике России.В эссе представлены некоторые слабые стороны ответов Малксоо на эти вопросы, в том числе непропорционально большое значение, придаваемое одним объясняющим факторам, и, соответственно, упущение других. Он также аргументирует, вдохновленный Марти Коскенниеми, о важности признания «международного права как политического проекта», чтобы позволить ему функционировать и как инструмент для продвижения различных требований, и как относительно автономный формальный метод.

1. Введение

Сразу после окончания Второй мировой войны международное право вступило в период беспрецедентного в истории престижа и доверия, о котором Стивен К.Нефф пишет, что «эйфория» может быть не слишком сильным словом ». ¹ Начиная с последних лет войны, архитектура будущего «международного сообщества», в котором «институту» международного права отводилась ключевая роль, была очерчена и создана «союзниками» в мировой войне. II или, как их позже стали называть, «Организация Объединенных Наций». ²

24 октября 1945 года победившие в войне державы учредили Организацию Объединенных Наций (ООН), межправительственную организацию с целями: (i) поддержания международного мира и безопасности; (ii) развитие дружественных отношений между народами; (iii) достижение международного сотрудничества; и (iv) служить центром согласования действий наций в достижении этих общих целей.Из Устава ООН, который является наиболее близким к конституции международного сообщества, которое у нас есть, следует, что сердцем новой организации должен быть Совет Безопасности (СБ ООН), где надеялись, что державы-победительницы продолжат свое военного времени и выступаем в качестве вечных гарантов международного мира и безопасности. Особый статус США, Великобритании, СССР, Китая и Франции формально проявился их постоянным членством в СБ ООН и, как следствие, правом вето на все его решения.Этим план программы мира и безопасности после Второй мировой войны напоминал систему управления и господства великих держав после 1815 года. ³

Атмосфера эйфории, которая характеризовала окончание Второй мировой войны, однако, оказалась недолгой. Едва ли ООН была создана, не говоря уже о начале работы, как организация оказалась парализованной соперничеством времен холодной войны между США и СССР и их союзниками. Однако не все выглядело мрачно. В различных невысоких политических областях юристы-международники продвинулись намного больше, чем в сфере мира и безопасности, в значительной степени в технократическом духе правового позитивизма девятнадцатого века и формализма , которые продолжали иметь большую стойкость. в международном праве даже после Второй мировой войны. ⁴

В середине 1980-х годов стали заметны определенные изменения в атмосфере международного права. Хотя и не с такой же эйфорией, то, что напомнило нам об идеализме лет, последовавших сразу после окончания Второй мировой войны, медленно возродилось. С окончанием «холодной войны» появились ощутимые надежды на то, что первоначальное видение ООН, наконец, осуществится. Эти надежды значительно укрепились не только с успешным изгнанием Ирака из Кувейта в 1991 году, ⁵ , но также с санкционированными ООН «гуманитарными вмешательствами» в Сомали и Руанду в 1992 и 1994 годах, соответственно.

Именно на этом фоне и последующем провозглашении «конца истории» мы должны прочитать недавнюю книгу Лаури Малксоо « Российские подходы к международному праву ». После распада СССР в 1991 году широко распространено было мнение, что после более чем 70 лет в изгнании Россия, наконец, «вернется» в Европу — сферу, в которой она находилась со времен Петра Великого — как политически, так и нормативно. . Считалось, что у Российской Федерации на самом деле не будет иного выбора, кроме как сделать западные либеральные и капиталистические ценности своими собственными.Новый расширенный Запад будет почти универсальным, простираясь «от Ванкувера до Владивостока». Ученые и политики утверждали, что единственное, что необходимо для реализации этого видения с учетом идеологического поражения коммунизма, — это просто реабилитировать Россию и обучить ее западному либерализму — демократии, верховенству закона и правам человека — и капитализму ( 8).

Поскольку постсоветская Россия больше не считалась угрозой для Запада и ее глобальное влияние радикально уменьшилось, одним из следствий этого сдвига стало резкое снижение интереса западных ученых к этой стране.Это включало снижение интереса к нормативному мышлению в целом и российским подходам к международному праву в частности (7–8). Принимая во внимание вышесказанное, Мэлксоо, профессор международного права Тартуского университета, риторически спрашивает: «Почему сегодня нужно заботиться о восприятии и понимании международного права в новой, ослабленной постсоветской России, стране, которая, как предполагается, , медленно, но верно собирается вернуться в Европу? » (в 8). На самом деле, как нас, читателей, проинформировали, есть несколько причин, по которым нам следует заботиться.Очевидным является то, что, как мы теперь знаем, Россия ни с политической, ни с идеологической точки зрения не стала похожей на Польшу или Чехию. Хотя страна стала членом Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе и Совета Европы (ОБСЕ), она не присоединилась к Европейскому союзу или Организации Североатлантического договора (НАТО). Довольно рано попытки «вестернизации» России натолкнулись на серьезную негативную реакцию, и стало очевидно, что вместо того, чтобы быть «западной», страна выбирала свой собственный путь, не в последнюю очередь в идеологическом плане (9).Другая причина, которая частично вытекает из первой, связана с недавними событиями в мировой политике, в частности с аннексией Крыма Россией и тайной интервенцией в Восточную Украину в 2014 году — инцидент, который демонстрирует, что у России безошибочно ревизионистские амбиции в отношении своих внешних политика (в 11). Эти инциденты и нынешнее вмешательство России в сирийскую гражданскую войну, возможно, были бы менее удивительными и сбивающими с толку, если бы мы просто имели более глубокое понимание России и дискурсов, которые доминируют в различных секторах российского общества.Дело в том, что эти два вмешательства сами по себе выносят на поверхность более фундаментальный вопрос; тот, который, по общему признанию, в последнее время вызывает меньший интерес, но имеет солидную собственную историю в течение длительного времени:

[Как] как международное право понимается и используется в России? Разве Кремль разделяет более или менее ту же концепцию международного права, что и Запад (хотя нормативное единство США и стран ЕС также оспаривается)? Или у российского правительства есть собственное уникальное понимание того, для чего и о чем существует международное право? Что изменилось в понимании международного права в современной России по сравнению с советским мышлением о международном праве? (в 1).

На протяжении большей части постсоветского периода Россия снова и снова подчеркивала важность международного права: не только в (внешнеполитических) выступлениях ключевых представителей Кремля, включая президента Владимира Путина и министра иностранных дел Сергея Лаврова, но также в нескольких официальных (внешних) политических и стратегических документах. Если принять эти речи и документы за чистую монету, действия страны на Украине и в Сирии могут быть удивительными и трудными для понимания, если не сказать шокирующими.Но если бы политики, ученые и другие эксперты уделили достаточно внимания тому, что официальная Россия понимает под «международным правом», а также идеям и позициям, лежащим в основе этого дискурса, реакция, скорее всего, была бы совершенно иной, поэтому Mälksoo аргументирует (в 1).

Принимая вышеприведенное обсуждение в качестве отправной точки, а также предполагая, что международные отношения, идеи и идеология в некоторой степени предшествуют действиям и, как следствие, необходимо анализировать международное право как «язык» и «дискурсивную практику». — Малксоо обращается к истории и теории международного права в России и отправляется в интеллектуальное путешествие.Этот путь определяют два основных вопроса, а именно: (i) Какова философия международного права в России и как она менялась с течением времени ?; и (ii) Как международное право, понимаемое как социальная конструкция, отразилось в постсоветской российской государственной практике? (на 1–2). Альтернативный способ формулировки этих вопросов мог бы быть следующим: отличается ли международное право в разных местах и, если да, то что характеризует (доминирующие) российские интерпретации и мировоззрение? (в 12). ⁶

Учитывая цель исследования, общий подход ориентирован внутрь, а не вовне; Mälksoo сосредотачивается на внутрироссийских дискурсах и дебатах о международном праве, а не на посланиях Кремля международному сообществу.На общем уровне выбранный подход указывает на понимание международного права как социальной конструкции в том смысле, что оно не существует независимо от различных субъектов, их особенностей и интересов (п. 2).

Проект амбициозен, и основные вопросы, соответственно, широкие и открытые, и вызывают ряд взаимосвязанных дополнительных вопросов. Однако главный аргумент заключается в следующем: образ мышления России в отношении международного права является отражением ее преобладающей концепции публичного права и взаимоотношений между властью и правом в целом.В результате возникает необходимость подробно изучить внутреннюю работу государства и общества, особенно в контексте преобладающих идей, которые формируют понимание страной международного права. Эти идеи включают: (i) исторически уникальные, временные и периодически антагонистические отношения страны с Европой и, в более широком смысле, Западом; (ii) исторически сложившаяся тенденция России к авторитарному правлению; (iii) его относительная слабость в отношении верховенства закона в стране; и (iv) стремление сохранить территориальную целостность России как крупнейшего территориального государства мира.В своей философской основе международное право в настоящее время понимается и применяется по-разному в России и на Западе. Эти уникальные особенности концепции международного права подкрепляются особенностями российской юридической и академической культуры и в целом «цивилизационными» ценностями в России, которые в некоторой степени отличаются от западных ценностей как в популярном понимании, так и в академическом дискурсе (at 3) .

Этот основной аргумент затем разделен на три главы.Они касаются того, как международное право исторически истолковывалось в России (Глава 2), как оно теоретизируется и понимается сегодня (Глава 3), и, в свете вышеизложенного, как международное право сформировало государственную практику в постсоветской России ( Глава 4). В последней главе представлены некоторые окончательные выводы.

Прежде чем развивать свой основной аргумент, автор приводит некоторые методологические соображения. Как уже указывалось выше, в книге отходит от «социального конструктивистского» подхода к международному праву.Это означает, что история и культура серьезно относятся к пониманию факторов, формирующих международное право в разных странах. Мэлксоо подходит к предмету международного права как «академический юрист, открытый для понимания теорий, истории и философии международных отношений» и фокусируется не только на правящих элитах, но также на идеях и науке, лежащих в основе этого дискурса (22 года).

Несмотря на то, что автор отходит от социальной конструктивистской точки зрения и утверждает, что международное право как язык истолковывается, он предпочитает отличать свой подход от более общей социальной конструктивистской теории международных отношений, разделяя точку зрения о том, что международное право следует рассматривать как автономную область. , который отличается от моральных и других подобных дискурсов.На практике это замечание означает, что не все относительно в дискурсе международного права — не все идет хорошо (в 22).

Несмотря на свою конструктивистскую приверженность, Мэлксоо также, что несколько удивительно, признает, что на него влияет «реализм», (другая) точка зрения в области международных отношений, а также идея о том, что «роль международного права традиционно имеет большое значение. с регулированием территориального суверенитета — какая земля принадлежит какому суверену »(в 23).

2. История международно-правовой науки в России

После оптимизма периода перестройки и окончания холодной войны несколько политиков, ученых и комментаторов считали, как указывалось выше, что после упадка коммунистической идеологии, которая считалась «аномалией» и «историческим тупиком , ”Россия вернется в Европу. Это вело к мысли, что Россия собирается вернуться во времена до 1917 года, в царскую Россию.Но что это значит? Каким образом Россия исторически была частью (европейской) международно-правовой традиции? Точнее, как выглядели традиции международного права в России до 1917 года? Эти предположительно нейтральные вопросы, как подчеркивает Мэлксоо, очень сильно зависят от того, кто на них отвечает (36). Историю международного права в России можно записать по-разному.

Мэлксоо подходит к этим вопросам, позволяя предыдущим ученым говорить и спорить друг с другом о роли международного права в отношениях России с Европой (38).Неудивительно, что у России сложное понимание Европы и отношение к ней. Для студентов, изучающих историю русских идей, это хорошо установленный факт, что в основном существуют две конкурирующие русские школы мысли: «западническая школа» и «славянофильская / панславистская / евразийская школа», которые продвигают различные взгляды на цивилизацию. , российская идентичность, отношение страны к Европе и, как следствие, ее роль в мировой политике (39–40).

«Разговор», составленный Mälksoo, включает таких участников, как: (i) Николай Яколевич Данилевский (1822–1845), который категорически утверждал, что Россия отличается от Европы.В частности, он критически относился к английской концепции (моральной) цели государства «обеспечить членам общества неприкосновенность личности и прав собственности», и вместо этого утверждал, что в России это национальный интерес в целом. это составляло raison d’être государственности; (ii) Федор Федорович Мартенс (1845–1909), который, проще говоря, утверждал противоположное Данилевскому. Он считал Европу культурным идеалом для России и считал международное право идеологическим инструментом — «мягким цивилизатором» для России; и (iii) Майкл фон Таубе (1869–1961), чей главный аргумент заключался в том, что «до монголо-татарского нашествия в тринадцатом веке древняя Русь принадлежала к европейской (христианской) семье народов»; однако за 250 лет монголо-татарского господства Россия глубоко азиатизировалась.В результате, утверждал он, больше нельзя говорить о моральном или правовом «сообществе» между Россией и Европой в шестнадцатом веке. Однако это положение вещей начало медленно меняться в течение семнадцатого века — в частности, с Петром Великим, который много работал над реформированием России и преобразованием страны в соответствии с современным развитием Западной Европы. Однако эта амбиция не увенчалась успехом, и в результате образовались «две Руси» — проевропейский высший класс и огромная полуазиатская славяно-финско-татарская масса народа, которая, к сожалению, также была очень варварской »(51 ).

Следуя диалектической логике, неудивительно, что евроцентрическое понимание роли России в международном праве до 1917 г. должно вызвать его противоположную реакцию, то есть реакцию русских националистов, нативистов и евразийцев. По словам Мэлксоо, это произошло после окончания Второй мировой войны, когда СССР отказался от своего прежнего изоляционистского подхода и вошел в международное сообщество в качестве одной из держав-победительниц. Одним из известных сторонников нового подхода СССР к истории международного права был Федор Иванович Кожевников (1903–1998), который был не только ученым, но и судьей Международного Суда с 1953 по 1961 год.Он отверг идею о том, что российские ученые просто изучали западноевропейцев, и вместо этого утверждал, что Россия играла ведущую роль в истории международного права — не только независимо от Западной Европы, но и иногда против Западной Европы. Защита Кожевниковым российского нативизма проистекает из его позитивного взгляда на роль Русской православной церкви во Второй мировой войне, что в то время было несколько странной позицией. Другим широко известным ученым, следовавшим этой линии аргументов, был Владимир Эммануилович Храбар (1865–1956), который просто утверждал, что Россия — это страна sui generis (52–56).

При описании истории международного права в России можно было бы упомянуть несколько других имен, но, как отмечает Мэлксоо, дальнейшее изучение истории международного права и его изучения в России могло бы дать лишь вариации по основным темам, разработанным Данилевский Мартенс, Таубе, Кожевников, Храбар (63 года). В заключение, для России политическая проблема была огромной: должна ли страна воспринимать себя как часть Европы или как независимую цивилизацию, которая даже враждебна Европе? До Петра Великого — отчасти из-за различий между восточным и западным христианством, а также из-за мессианской интерпретации того, что Москва стала Третьим Римом и наследником Византии, — Россия стояла отдельно от западноевропейской res publica Christiana (71).Все это повышает вероятность того, что несколько иной подход СССР к международному праву был не просто применением марксизма-ленинизма; был также русский цивилизационный элемент и решимость дистанцироваться от Запада после того, как он был учеником более просвещенного Запада в течение примерно 200 лет (в 72 года). В целом история России в контексте международного права — это больше, чем история; вопрос, является ли Россия частью Европы или нет, продолжает играть решающую роль в современном российском дискурсе.Нынешняя Россия унаследовала от прошлого больше, чем сразу видно (75 лет).

3. Теория международного права в современной России

В главе 3 автор обращается к теоретическому построению международного права в современной России. В основе этой главы лежат два вопроса, а именно: (i) Как международное право интерпретируется, теоретизируется и толкуется в экспертных кругах страны? и (ii) Отличается ли способ понимания и теоретического обоснования международного права от вышеупомянутого советского или, с другой стороны, сегодняшнего западного взгляда или схож с ним? (в 77).

Исторически сложилось так, что международная юридическая наука не была «бесплатной» в России — тем более в СССР, чем в поздней царской России. В эпоху СССР цель международного права заключалась в том, чтобы «поддержать Кремль всем весом науки« международного права »», и принципиальной разницы между научным и правительственным взглядом на международное право не было; Иными словами, международное право считалось средством внешней политики. Сделать правительство хозяином истины часто считается на Западе противоположностью академическому идеалу.Но даже в старых демократиях, с устоявшимися традициями свободы слова, сомнительно, утверждает Мэлксоо, настолько ли отделены друг от друга государственная практика и академическое международное право, как иногда предполагает научное представление о себе (78–84). . Академическое международное право составляет неотъемлемую часть учреждения. Заметными исключениями из этого общего правила могут быть различные «диссидентские» голоса в международном праве, включая критические, феминистские и постмодернистские, а также подходы стран третьего мира к международному праву. ⁷

Несмотря на то, что Россия была «либерализована» после окончания холодной войны, страна все чаще рассматривается как автократия, в которой в последние годы были ограничены свобода печати, неправительственных организаций и научных кругов. В то же время следует отметить, что рост академической свободы в современной России по сравнению с периодом СССР не означает автоматически, что ученые-международники будут более либеральными, чем правительство (82).Русскоязычные исследователи международного права образуют отдельное гносеологическое сообщество, связанное общим языком, историей и географическим пространством на территории бывшего СССР. Более или менее во всех современных российских научных трудах по международному праву проводится различие между «родной» и «зарубежной» или «западной» наукой (87).

Доминирующим российским подходом к международному праву является теоретический и философский. Ссылаясь на Марти Коскенниеми, Мэлксоо утверждает, что до Первой мировой войны в Германии академическая дисциплина международного права приравнивалась к философии и что нечто подобное верно и для большинства современных российских работ по международному праву; Доктрина основана на дедуктивных, а не индуктивных рассуждениях и уделяет значительное время упражнениям в формальной логике, а не критическому анализу исторической практики международного права.Иными словами, дисциплина, которая все еще сильно вдохновлена ​​правовым позитивизмом, имеет характер Professorenrecht (профессорский закон), то есть она фокусируется на (внутренней) логике, абстракции, систематизации, доктрине и юридических концепциях (at 93–97). ).

Одной из фундаментальных характеристик российского понимания международного сообщества за последнее столетие является твердое убеждение в том, что государственный суверенитет является основополагающим принципом международного права. В то же время Россия не разделяет идею «народного суверенитета», которая считается западной и, в частности, американской конституционной идеей.Согласно российскому пониманию, только Российская Федерация (то есть государство), а не народ Федерации, может быть носителем суверенитета — независимо от того, демократия в России или автократия. Эта точка зрения значительно отличается от точки зрения, которой придерживаются, например, сторонники школы Нью-Хейвен в США, которые считают международное право инструментом, который способствует «человеческому достоинству», рассматривают «закон как процесс» и утверждают, что недемократическим правительствам не хватает суверенитет, который является предварительным условием существования государственности в международном сообществе. ⁸ В российском понимании суверенитет абсолютен, неделим и не может быть ограничен. Вслед за этим есть российские ученые, которые критически относятся к (западному) понятию конституционализации международного права и самой идее о том, что будущее международного права может быть «глобальным правительством» (100–101).

С этим пониманием суверенитета тесно связана теоретическая дискуссия в России, где возникает вопрос: кто еще, если кто-либо, кроме государств и международных организаций, может быть субъектом международного права? Эти дебаты представляют особый интерес, поскольку, как утверждает Мэлксоо, они служат «доверенным лицом» для вопроса о том, как Россия, как государство, так и общество, должна развиваться.В общем, это дебаты между «государственниками» и «прогрессивными» учеными, в которых большинство российских ученых-международников отвергают идею индивидов как субъектов международного права и, как следствие, конституционалистский подход к международному праву. . В отличие от государственников, ученые, которые готовы рассматривать людей как субъектов международного права, больше поддерживают уход России от своего имперского и авторитарного прошлого. Несмотря на то, что новая российская Конституция 1993 года открывает права личности способами, ранее не известными в стране, это открытие представляет собой гораздо больше декларируемого стремления, чем повседневную правовую реальность на местах (пункты 104–112 и 120).Несмотря на эти конституционные изменения, государственники по-прежнему берут верх в сегодняшней России.

Подавляющее большинство российских ученых, таким образом, истолковывают международное право как этатистский подход, который не только стремится ограничить субъектов международного права традиционными акторами, но и удерживает само международное право на безопасном расстоянии от внутреннего права России (т.е. 121). Этот подход, как показывает Мэлксоо, четко отражается в различных областях, включая позицию страны в отношении международного права прав человека, ius ad bellum , международного уголовного права и спорных территорий (на стр. 122–140).

Все вышеперечисленное, кажется, подкрепляет идею о том, что международное право действительно «разное в разных местах»; Причина, по которой это выглядит так, как в России, основана на доминирующей философии международного права, которая, в свою очередь, имеет много общего с доминирующей философией государственности, преобладающими в стране ценностями и различными конституционными практиками. На развитие этой философии, этих ценностей и практики потребовалось много времени, и отдельные попытки увести Россию от государственного мировоззрения к более антропоцентрическому индивидуалистическому мировоззрению пока имели лишь ограниченный успех.В этой связи Мэлксоо утверждает, что интересно отметить, что некоторые черты, включая «этатизм», «античеловеческий правизм» и «антиинтервенционизм», которые были оправданы марксизмом-ленинизмом в период с 1917 по 1991 год, сохраняются и сегодня. придают России и доминирующей в стране теории международного права ее уникальные характеристики (140–141). Вообще говоря, Россия часто изображается — в большей степени во внутренних дебатах, чем в международных — как отдельную цивилизацию. Одним из наиболее известных в настоящее время сторонников уникальных особенностей России с точки зрения цивилизации является Патриарх Московский Кирилл I, глава Русской Православной Церкви (144 года).

Независимо от того, представляет ли Россия уникальную цивилизацию или нет, Mälksoo ясно показывает, что все большее число ученых, политиков и государственных чиновников в стране высказывают этот аргумент, и это формирует то, как международное право понимается и обсуждается в стране.

4. Закономерности постсоветской государственной практики России в международном праве

Обсудив историю юридических наук и современную теорию международного права в России, Мэлксоо продолжает утверждать, что: «[то, что] ученые думают и спорят, это еще не само« международное право »; он лишь дает существенное представление о том, каковы проблемы международного права.«Политические лидеры имеют возможность не обращать внимания на то, что спорят ученые-международники в их стране или за рубежом. Таким образом, степень влияния теории права на государственную практику или ее отражение в ней остается открытым вопросом. Следуя этой логике, в главе 4 основное внимание уделяется современной российской практике в свете ранее обсужденного исторического и теоретического материала (стр. 147).

Постсоветская самооценка Кремля в контексте международного права близка к тому, чтобы рассматривать Россию как защитницу международного права per se , которое ограничивает силы, в основном США, которые стремятся переформулировать международное право в эпоху после холодной войны.Российское правительство, особенно после событий 11 сентября, утверждало, что Устав ООН, который страна по традиции считает самой основой международного сообщества, подвергается систематическим атакам со стороны односторонних и гегемонистских США. Как же тогда мы должны оценивать самооценку Кремля, выраженную в различных официальных заявлениях и программных документах, в которых говорится, что правительство ценит международное право больше всего на свете? Совершенно очевидно, как подчеркивает Мэлксоо, его адекватность необходимо исследовать и критически оценить с помощью некоего эмпирического теста (148–150).

Чтобы понять нынешний подход России к международному праву, важно определить, что конкретно Москва имеет в виду под этой концепцией. Короче говоря, в эпоху СССР международное право в первую очередь касалось мира, безопасности и территориального контроля, а не прав человека (стр. 154). Исходя из этого, Mälksoo предпочитает более подробно рассмотреть три подобласти международного права, а именно: (i) право прав человека; (ii) международное экономическое право; и (iii) ius ad bellum , чтобы более конкретно изучить практику международного права в постсоветской России.

Общий вывод, сделанный на основе тематических исследований, касающихся нынешнего подхода России к международному праву, напоминает выводы, сделанные недавно ученым-международником Роем Эллисоном. ⁹ Исходя из английской школы международных отношений, которая проводит различие между плюралистической и солидаристской версиями международного общества, в которых обе имеют конкурирующие претензии относительно «толщины» нормативного содержания современного международного сообщества, Эллисон заключает, что Россия производит впечатление плюралистическая, а не солидарная страна, воспринимающая более тонкий набор общих ценностей, чем Запад.Все это, как утверждает Мэлксоо, отражено в практике международного права постсоветской России, которая отражает понимание международного права как средства сосуществования, а не как средства содействия сотрудничеству. Нынешние правители Кремля, несмотря на некоторые противоположные признаки во время президентства Бориса Ельцина, продолжают прежнюю позицию СССР, отдавая предпочтение «тонкому» международному сообществу, и при этом демонстрируют совершенно иное понимание Запада, который выступает за глобальное развитие. управление, продвижение демократии и прав человека. ¹⁰ Вместо этого Россия ищет баланс сил между сосуществованием и конкуренцией в «больших пространствах» и сознательно пытается создать альтернативу западному миру. Хотя Россия оставила позади свою марксистско-ленинскую идеологию, она не вернулась в элитарную «Европейскую Россию» царской эпохи, а скорее превратилась из «Византии в Византию» и в конечном итоге рассматривает международное право в первую очередь как средство иностранного политика (184–187).

Российские и западные делегаты встречаются в СБ ООН, Совете Европы и Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе, а также в других местах, где у них постоянно возникают различные разногласия, выходящие за рамки (рациональных) национальных интересов и затрагивающие самая суть политической философии и идеологии, включая такие вопросы, как: «Кто принимает решения? Как следует управлять людьми? Каковы отношения между человеком и государством? Что считается священным? » На таких встречах международные и конституционные юристы высказывают разные мнения и, соответственно, представляют разные, если не противоречивые, аргументы по фундаментальным вопросам.Чтобы понять мнения и аргументы России — а также причины, лежащие в основе несогласного, если не противоположного, понимания этой страны цели международного права, крайне важно рассмотреть идею цивилизационного отличия России от Запада. Постсоветская Россия, как и ее предшественник, СССР, продолжает представлять идеологическую оппозицию Западу и тем самым ограничивает международное право и его универсальность (189–190). Мэлксоо заключает, что приверженность России Европе не так сильна, как предполагали западные политики и ученые после окончания холодной войны.Процессы глобализации не делают автоматически разные места более похожими друг на друга; и влияние от Запада к остальным не является улицей с односторонним движением. Движение идет в обоих направлениях, что иногда приводит к столкновениям, но в других случаях взаимодействия приводят к гибридным результатам (на этапе 193).

Если бы суть [российского подхода] к международному праву уловить в одном исторически сложном слове, это должно было бы быть — византийский . В том же смысле, в каком Московия в конечном итоге не желала подчиняться Риму, сегодняшняя Россия склонна следить за идеологическими проектами Запада (т.е. США и в первую очередь протестантскую и католическую Европу), включая направления, которые они хотят принимать с подозрением в отношении международного права в двадцать первом веке (на 192, выделено автором).

Предполагается, что культуры, отличные от западной, кажутся более могущественными и устойчивыми, чем то, что обычно предполагается на Западе, в частности, в отношении западной идеи универсальности и всеобщего прогресса. Мэлксоо заканчивает свою чрезвычайно информативную, интересную и новаторскую работу, утверждая, что «петровская идея« цивилизации »/ европеизации России могла быть опасным заблуждением» с самого начала и чем скорее иллюзия универсальности и западный подход к России как «Испорченная» европейская страна останется позади, тем скорее нерусские политики и ученые смогут заняться более реалистичным (юридическим) анализом и действовать соответственно по отношению к Кремлю (на 195).

5. Для чего международное право, или кто что меняет и по каким причинам?

Mälksoo вносит важный вклад в научное изучение международного права, возможно, не в основном из-за ее содержания per se , а, скорее, из-за ее огромной эвристической ценности. Несмотря на то, что книга очень удобочитаема и настоятельно рекомендуется, она ни в коем случае не лишена проблем. Во-первых, его амбиции весьма велики, возможно, даже слишком велики, как признает сам автор (в 21 год), пытаясь объединить три подобласти — историю, современную теорию права и недавнюю государственную практику — в одной монографии.Мэлксоо действительно прав, утверждая, что эти три подобласти взаимосвязаны, и только когда они будут проанализированы вместе, они позволят нам достичь «целостного» понимания российских подходов к международному праву. Чтобы понять настоящее, нужно принимать во внимание прошлое. Правильно осуществленные грандиозные проекты, подобные настоящему, не только оправданы, но и имеют решающее значение, не в последнюю очередь для расширения границ знаний в данной области. Работа Mälksoo удовлетворяет, хотя и с небольшим отрывом, высоким требованиям, предъявляемым к этому виду работы для достижения успеха.

Основная проблема с его книгой состоит в том, что она неравномерна в нескольких отношениях: одни объясняющие факторы придают непропорциональный вес, а другие опускаются. Это, среди прочего, приводит к выводам, которые кажутся сомнительными. Например, занижается роль марксизма-ленинизма в определении советского понимания (моральной) цели государства и роли права (национального и международного). Например, разве Советский Союз на самом деле не подходил к закону с лицом Януса? Разве формалистическое толкование международного права, в частности Устава ООН, не позволяло использовать более инструментальный подход к праву внутри страны, способствуя достижению различных революционных политических целей, в конечном итоге содействуя «человеческому прогрессу» и достижению коммунистическое общество? Ответ на подобные вопросы значительно укрепил бы аргумент Мэлксоо.

Советские писатели полагали, что социализм был неизбежным результатом социальных процессов и — с его триумфом — государство и право (включая международное право) будут искоренены, поскольку они являются продуктами классового разделения (хотя правила поведения все еще сохраняются. ). Однако в краткосрочной перспективе максимум, чего может достичь международное право, — это мирное сосуществование социалистических и капиталистических государств. В результате подход СССР к международному праву с его упором на правила и согласие государства был гораздо более традиционным и консервативным, чем, например, акцент школы Нью-Хейвена на реализации ценностей уполномоченными лицами, принимающими решения. ¹¹

В конечном итоге, полагали советские писатели, не может быть нормативных принципов, общих для социалистической и буржуазной (правовой) систем. Таким образом, советская теория, среди прочего, отвергала «общие принципы права, признанные цивилизованными странами» как источник международного права и утверждала, что согласие между государствами является ключевым в международных отношениях. ¹²

Учитывая социальную конструктивистскую отправную точку исследования, а также его сравнительные методологические амбиции, более подробное обсуждение роли института международного права также могло бы значительно укрепить книгу; в частности, сравнение российского понимания в этом отношении с пониманием других ключевых игроков международного сообщества, таких как США, ЕС и Китай.

Аргумент о важности российских цивилизационных ценностей интересен и отчасти убедителен. Но подход Мэлксоо к пониманию цивилизационных ценностей, несмотря на его противоположную цель, близок к подходу Сэмюэля П. Хантингтона. В конечном итоге это эссенциалистская позиция, которая плохо рифмуется с ярко выраженными социальными конструктивистскими амбициями проекта. Кроме того, отношения между акторами и структурой (структурами) в традиционном понимании социального конструктивизма представляют собой улицу с двусторонним движением — в ее наиболее простой форме: субъекты создают структуру (и), а структура (структуры) образуют акторов в непрерывном действии. уходящий процесс. ¹³ Этот фундаментальный аргумент социального конструктивизма не особенно хорошо отражен в рецензируемой книге.

Добавление «реализма» к его теоретическим основам — подходу к теории международных отношений, который, к сожалению, на самом деле Малксоо, похоже, не совсем понимает — является ошибкой, поскольку эти два подхода вряд ли совместимы. Помимо этого, книга выиграла бы от более тщательного редактирования и эффективного использования языка; он кажется несколько неструктурированным, повторяющимся и многословным.

Несмотря на высказанную выше критику, работа Mälksoo очень важна. Это стимулирует дальнейшее мышление и расширяет дискуссию в области международного права, в частности, в отношении связи между восприятием международного права и состоянием внутреннего права в России или, если на то пошло, где-либо за пределами Запада — проблема, которая до сих пор представляет собой пробел в научной литературе (с. 73).

Если рассматривать главный вывод Мэлксоо как истинный — что концепция международного права понимается и применяется в России иначе, чем на Западе, — что следует из этого аргумента? Если два основных члена ООН по-разному смотрят на то, что означает хартия — поддержание порядка или продвижение справедливости — а также на то, как ее следует интерпретировать — формально или инструментально, — ее функция как конституции международного сообщества, очевидно, решительно уменьшается.Вдобавок к этому, конечно, проблематично, если общепринятое западное предположение об универсальности международного права окажется нормативным, риторическим и политическим по своему характеру, а не чем-то, что может быть подтверждено эмпирическими исследованиями; не в последнюю очередь, если ключевыми членами современного международного сообщества являются, как утверждают некоторые западные ученые, «глобализированные государства». ¹⁴

При чтении статьи 1 Устава ООН кажется бесспорным, что международное право «выполняет общую функцию, а именно охраняет международный мир, безопасность и справедливость в отношениях между государствами.Но что, если продвижение справедливости, например, продвижение индивидуальных прав человека, требует разрушения несправедливого международного порядка? ¹⁵

В последние десятилетия различные вызовы государственному суверенитету, вытекающие из процессов глобализации, утверждает Коскенниеми, усилили критику международного права как «государственного права» с различных точек зрения. Эта критика была выражена с , среди прочего, с социологических, функциональных и этических точек зрения.Они проецируют материальную ценность или идею социальной справедливости за пределами государственности, которую призвано обеспечить соблюдение международного права. В целом эта критика не увенчалась успехом. Иными словами, пока не появилось жизнеспособной альтернативы государственности. Государственные интересы остаются ключевым фактором, определяющим международное сообщество, и, несмотря на драматические события, произошедшие после окончания холодной войны, мало что из этого, если вообще что-то, изменилось. ¹⁶

Поскольку мы все еще живем в международном обществе, «которое не является обществом заранее установленной гармонии или борьбы, но является одновременно сотрудничеством и конфликтом», нам нужны, заключает Коскенниеми, «форма и процесс.. . который направляет интерпретационные конфликты на мирные пути ». Говоря более провокационно, по крайней мере, с середины 1980-х годов есть веские основания защищать правовой формализм от растущего и все более влиятельного правового инструментализма — точки зрения, которая рассматривает международное право в основном с точки зрения ближайших целей, которым оно служит. На самом деле у прагматического инструментализма есть «темная сторона»; «[Не] нужно думать только о крайнем случае« войны с терроризмом », чтобы спуститься по скользкой дорожке от антиформальных рассуждений к нарушениям прав человека. ¹⁷

«Контраст между инструментализмом и формализмом, — продолжает Коскенниеми, —

… весьма фундаментален, когда пытается ответить на вопрос« для чего нужно международное право? » С инструментальной точки зрения, международное право существует для реализации целей некоторой доминирующей части [международного сообщества]; с формалистической точки зрения, он предоставляет платформу для оценки поведения тех, кто занимает доминирующее положение. Инструментальная перспектива подчеркивает роль права как социальной инженерии; формализм рассматривает это как схему интерпретации.Инструментальная перспектива — это, как правило, взгляд активного и влиятельного актера, обладающего альтернативными вариантами выбора; формализм часто представляет собой точку зрения слабого действующего лица, полагающегося на закон для защиты. ¹⁸

Принимая во внимание вышесказанное, формалистический подход СССР к международному праву можно было бы тогда, как указано выше, понимать как гарантию, мало чем отличающуюся от некоего «защитного тарифа (ов)», позволяющего Кремлю реализовать его утопию , не тронутую Западом и западными идеалами и представлениями.

Концепция международного права, как утверждает Мэлксоо, действительно понимается и применяется в России иначе, чем на Западе. Но, как он также утверждает, российский подход, который является юридическим позитивистом и формалистом, близок к традиционной европейской позиции. Несмотря на то, что прошло довольно много времени с тех пор, как международное право равнялось ius publicum europaeum , мало что, как подчеркивал Коскенниеми, изменилось в отношении роли выживания государства и других связанных интересов, несмотря на попытки США трансформировать институт международного права. юриспруденции в более прагматическом и инструментальном направлении.Следовательно, если какой-либо подход к международному праву сегодня кажется странным, так это скорее американская школа Нью-Хейвена, чем постсоветский российский подход. Видение США, восходящее к идее по крайней мере президента Вудро Вильсона сделать мир безопасным для демократии, не особенно репрезентативно для большинства членов нынешнего международного сообщества. Несмотря на процессы глобализации, различные попытки Запада создать все более плотное международное сообщество, не говоря уже о глобальном правительстве, путем конституирования международного права не встречают во всем мире огромного энтузиазма. ¹⁹ Россия действует как член международного сообщества, сдерживающего те державы, которые стремились коренным образом изменить цели международного права, по крайней мере, с момента окончания холодной войны. Это не аргумент в пользу status quo , а скорее призыв рассмотреть то, что практически возможно, учитывая тот факт, что международное право отличается в разных местах . Иными словами, как мы можем выйти за рамки таких дихотомий, как порядок против справедливости и формализм против?инструментализма и найти рабочий баланс между различными идеями международного права? ²⁰

Подходящей отправной точкой для такого предприятия было бы признание «международного права как политического проекта». ²¹ На вопрос «для чего международное право?» необходимо спасти от паралича, которым он сейчас заражен, из-за неопределенности реакции на него. В целом, международное право должно функционировать как инструмент для продвижения определенных требований как со стороны сильных мира сего, так и отстраненных от власти (которые могут использовать международное право в качестве основы для критики власть имущих), и как относительно автономный формальный метод — одновременно .Следовательно, не существует фиксированного набора целей, задач или принципов, которые существуют где-то «вне» или «за пределами» международного права как такового ; они всегда и только являются целями различных участников с разными мнениями. Закон — это инструмент, но невозможно определить, для чего он нужен вне политического процесса, сложной частью которого он является. Мало того, что цель международного права всегда является международным правом само по себе, международное право также существует как обещание справедливости.В конечном счете, закон и правосудие связаны в деятельности практикующих юристов и ученых — «парадигматически в судебном решении». ²²

6. Заключение

Mälksoo действительно вдохновляет. Несмотря на то, что он упрощает и содержит сомнительные выводы, он поднимает ключевые вопросы, которыми слишком долго пренебрегали. Он представляет собой важный и разумный вклад в дальнейшее развитие области международного права, в частности сравнительного международного права, а также, среди прочего, неразвитую дискуссию о связи между восприятием международного права и состоянием внутреннего права. .В заключение хочу сказать, что книга и то, что она представляет, заслуживают нашего внимания.

© Автор, 2016. Издательство Оксфордского университета и Школа права Нью-Йоркского университета. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]

! Бааз меняет правила игры? • Dustin Stout

Появилась новая платформа для поиска и обмена информацией, которая изменит определение того, как вы используете социальные сети для поиска актуальных тем и новостей.Он называется Бааз.

[Этот пост спонсирован Baaz. Мнения полностью мои собственные, основанные на моем опыте.]

Как заядлый пользователь социальных сетей, я часто переключаюсь с одного приложения на другое, чтобы узнать, что происходит в разных сетях.

Я начинаю свой день с перехода в Twitter и проверки моментов дня и ленты трендов. (Обычно я делаю это, когда смотрю The Today Show, и они в значительной степени говорят о том же, что и я.)

После того, как я все это использую, я захожу в Facebook и смотрю, о чем говорят мои друзья, а также проверяю, что находится в поле «Тенденции».

После этого я обычно захожу на YouTube, чтобы узнать, что там нового и модного.

Похоже, это много работы, не так ли?

Так и должно быть? Неужели мне действительно нужно переходить от приложения к приложению, от социальной сети к социальной сети только для того, чтобы понять, о чем говорят люди?

Ну, больше нет.

Передайте «привет» Баазу.

Baaz — это новая социальная платформа, с которой я недавно столкнулся, которая отличается от других. Чем он отличается?

Вы можете объединить все ваши самые важные социальные каналы в одну ленту.

Да, именно так — ваши каналы Twitter и YouTube в одном едином потоке с возможностью сортировки и фильтрации. Кроме того, вы также можете увидеть свой собственный поток сообщений Facebook внутри Baaz.

Это избавляет от необходимости посещать несколько разных сетей, экономя массу времени при переключении между приложениями.

Как менеджер социальных сетей, мои глаза буквально вылезли из головы, когда я это увидел. Я сразу понял, что это даст мне значительный рост продуктивности при курировании контента на протяжении всей недели.

Кроме того, Baaz также имеет свой собственный социальный уровень, где вы можете публиковать свой контент на платформе, а также размещать его в Twitter и Facebook.

А теперь давайте рассмотрим, как работает Baaz, а затем я расскажу о том, как вы можете использовать его в своих интересах в социальных сетях.

Начало работы с Baaz

Для начала вам просто нужно перейти на Baaz.com и создать учетную запись. Это довольно стандартный процесс.

Затем вы можете заполнить всю информацию своего профиля, следуя подсказкам.

Маловероятно, что у вас уже будет много друзей и родственников, использующих платформу, но, по крайней мере, вы знаете, что у вас уже есть один друг — я! Ранние последователи объединяйтесь!

Вы также можете загрузить приложение для iPhone или Android, если хотите.

Знакомство с тенденциями и новостями

Это, наверное, моя любимая часть о Баазе. Ленты трендов — отличное место, чтобы быстро ознакомиться с темами и новостями, о которых больше всего говорят.

Войдя в систему, просто нажмите на вкладку «Тенденции», и вам будет показан список самых горячих новостей дня.

Эти истории можно отсортировать по:

Это позволяет очень легко находить для вас самые важные истории.

Отправка в Baaz

Публикация контента one Baaz так же проста, как и следовало ожидать от современной платформы.

В левом верхнем углу ленты есть поле «Поделиться чем-то новым», в котором вы можете создать новую публикацию.

Щелкнув поле, вы можете ввести свое сообщение, а также загрузить до 20 изображений или одно видео.

Вы также можете контролировать конфиденциальность своего сообщения в раскрывающемся списке рядом с вашим именем. Вы можете отправлять сообщения на:

• Все: публично, любой на Baaz может это найти.
• друзей и их друзей: людей, с которыми вы «дружите», и людей, с которыми ваши друзья дружат.
• Мои друзья: только ваши друзья (не их друзья тоже).
• Только я: только ты видишь.

Однако есть некоторые дополнительные функции, которые Baaz имеет при публикации, которые не похожи на другие социальные сети.

Перекрестная публикация в Twitter и Facebook

Для тех из нас, кто любит быть суперэффективным, вы можете подключить свои учетные записи Twitter и Facebook и публиковать сообщения прямо из Baaz!

Просто создайте свой пост, как обычно, а затем щелкните изображение своего профиля в Twitter и / или Facebook, чтобы активировать их для перекрестной публикации.

Если изображение / значок профиля черно-белое, это означает, что вы не выбрали его. Если он цветной, он был выбран и будет опубликован, когда вы нажмете кнопку «Опубликовать».

Вы знаете, как мне нравятся мои инструменты управления социальными сетями для эффективной публикации в нескольких сетях. Так что, конечно, мне нравится эта функция.

Ключевые слова?

В отличие от других социальных сетей, Baaz позволяет добавлять «ключевые слова» к вашим сообщениям, чтобы придать им больше контекста.

Вы можете вручную ввести ключевые слова, щелкнув значок «+» рядом со словами «Добавить ключевые слова…» в почтовом ящике.

Приложение автоматически определит ключевые слова, если вы не выберете их вручную. Это очень крутая функция.

Однако, если вы не хотите, чтобы он автоматически определял ключевые слова, вы можете легко отключить эту функцию.

Я рекомендую оставить эту функцию включенной, так как это может сэкономить вам время, связанное с добавлением элементов вручную. Очень легко удалить ключевые слова, которые могли быть обнаружены автоматически, если они вам не нужны.

В настоящее время существует ограничение — пять ключевых слов на сообщение.Это определенно хорошо, поскольку вы не хотите, чтобы люди начали рассылать спам по ключевым словам. Это могло быстро выйти из-под контроля.

Обмен сообщениями на Baaz

Как и все социальные сети в наши дни, существует функция обмена личными сообщениями, которая позволяет вам конфиденциально общаться с друзьями на платформе.

Вы можете получить доступ к функции обмена сообщениями «чат» в нижней части экрана (на рабочем столе) или в разделе «Сообщения» в левой части экрана.

На мобильном устройстве это находится на вкладке «Обсуждения».

Вы можете отправлять индивидуальные личные сообщения или начинать групповое сообщение с несколькими людьми.

Преимущество первопроходцев

Как и в любой новой социальной вещи, наибольшее преимущество получают люди, которые приходят первыми и начинают расширять свое присутствие. Отсюда фраза «преимущество первопроходца».

Так рождаются влиятельные лица.

Для тех из вас, кто любит пробовать новые блестящие социальные вещи, таких как я, это будет очень весело.Вы захотите каждый день уделять какое-то время созданию контента на платформе.

Компания начала свою деятельность на Ближнем Востоке и сейчас делает большой рывок на рынок США. И я думаю, что у них есть большой потенциал для роста.

Быть первопроходцем на платформе может быть для вас очень ценно. Вы можете не сразу увидеть огромную отдачу, но если платформа взлетит, вы будете в лучшем положении.

По данным компании:

«Более 60% пользователей в возрасте от 18 до 34 лет, а самая большая категория — в возрасте от 25 до 34 лет.”

Итак, если аудитория, которую вы пытаетесь охватить, относится к возрастной категории от 18 до 34 лет, самое время начать.

Заключительные мысли о Baaz

Лично мне всегда нравятся новые блестящие социальные платформы. И я обычно могу потратить больше часов, чем следовало бы, погружаясь в них, не имея возможности сразу извлечь из этого массу пользы.

Однако, поскольку Baaz комбинирует для меня социальные каналы и актуальные темы на разных платформах, мое время там сразу же окупается.

Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.

Вот основные правила:

• Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
• Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
• Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
• Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
• Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
• Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
• Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
• Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.

Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.

Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

• Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
• Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
• Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
• Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Как образ жизни влияет на здоровье и продолжительность жизни

Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.

Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.

• С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
• Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
• Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
• Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
• Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
• С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
• Привлекайте ребенка к домашней уборке.

ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

5 простых шагов к здоровью, или Как заставить себя вести ЗОЖ

Это так просто! И все это знают. Но почему-то следуют простым правилам далеко не все. К тому же, при нынешнем изобилии информации, человек в ней просто теряется. Сегодня в новостях написано про вредность кофе, а уже через день – про его пользу! Как тут разобраться в диетах, рекомендациях диетологов, советах специалистов и так далее. Попробуем представить путь к ЗОЖ в виде пяти простых шагов, которые при желании может совершить каждый.

Шаг 1. Мотивация

Она очень важна с психологической точки зрения. Мало ли какие причины побудили вас захотеть вести здоровый образ жизни, главное — надолго ли их хватит. Так, одному моему родственнику для того, чтобы бросить курить и ежедневно делать зарядку, хватило одного сердечного приступа. Это его настолько напугало, что вот уже 20 лет он ни на йоту не отступает от своих новых принципов. Многих девушек к ЗОЖ подталкивает желание сбросить лишний вес. Тут не обойтись без наставников и единомышленников, каковых они быстро находят в соцсетях и при личном общении в различных центрах красоты. В подобных сообществах принято подбадривать друг друга и делиться позитивным опытом и результатами.

Шаг 2. Сказать твёрдое «нет» вредным привычкам

Если вы не избавитесь от своих вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, употребления наркотических средств, то все стремления к здоровой жизни окажутся напрасной тратой времени.

Более того, если человек пытается совместить спорт и вредную привычку, он ещё больше изнашивает свой организм, увеличивая на него нагрузку.

Надо ли говорить, как странно выглядит девушка, закуривающая сигарету после интенсивной тренировки? Этим она якобы «премирует» себя за потраченные калории. Но это всего лишь психологическая ловушка.

По данным Всемирной организации здравоохранения 50% «крепости» здоровья полностью зависит от образа жизни человека! Человек без вредных привычек живёт в среднем на 14 лет больше, чем имеющий пагубные привычки.

Избавиться от вредных привычек очень сложно. Но возможно! Ваши козыри в борьбе — сила воли и любовь к себе.

Шаг 3. Начать питаться правильно

Диет в наше время огромное количество. Можно сказать, сколько людей, столько и диет, ведь сейчас в тренде именно индивидуальные диеты, их составляют специалисты с учётом конечной цели пациента и уровня его здоровья. Это, конечно, не бесплатно.

Однако есть общие принципы, придерживаясь которых, вы точно сможете улучшить своё здоровье. К примеру, давно доказано и всем известно, что, перестав поедать торты, пирожные и жареную картошку сковородками, человек сбросит несколько кило.

Основные принципы:

Не стоит забывать про воду. Её нужно употреблять регулярно, как минимум по 2 литра в день, и она должна быть чистой.

Старайтесь не переедать. Лучше всего есть три раза в день и перекусывать ещё 2-3 раза. Такое регулярное питание поможет организму лучше усваивать пищу.

Максимальную ценность представляют свежие продукты, приготовленные на пару, а также в запеченном виде.

Шаг 4. Отказаться от сидячего образа жизни

Беда современного человека – сидячий образ жизни. Этому в значительной мере способствует интернет. Вот, скажем, читаете вы сейчас эту статью о ЗОЖ, вместо того чтобы выйти на улицу и погулять! И так во всём. Люди смотрят блог о путешествиях, но сами никуда не выезжают, читают о вкусной и здоровой пище — и едят при этом бургер с колой.

Ученые установили, что волны, издаваемые системным блоком, негативно сказываются на здоровье человека. В частности, длительное времяпрепровождение за ПК приводит к возникновению проблем с нервной системой. К тому же, страдают зрение, осанка. В общем, проблем множество. Конечно, молодой организм легко справляется с нагрузками, но у всего есть предел.

Основные правила:

Сон – прежде всего. Какой бы важной ни казалась переписка в соцсети, новая серия любимого сериала, очередной этап компьютерной игры (нужное подчеркнуть) – сон важнее!

Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Минимум – 30 минут. Занятие любимым видом спорта – 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.

Лучше всего придерживаться режима дня, в котором будут на своих местах сон, питание и прогулки.

Шаг 5. Не игнорировать сигналы своего организма!

Профилактические медосмотры – залог уверенности в своём организме. Если вдруг что-то пошло не так, своевременный визит к специалисту поможет избежать тяжёлых последствий. А уж если вас что-то реально беспокоит, не стоит игнорировать сигналы вашего организма, терпеть боль и убеждать себя, что «само пройдёт». Консультация врача позволит вовремя начать лечение или, если тревога ложная, успокоит.

Медосмотр рекомендуется проходить раз в год, а об укреплении иммунитета и личной гигиене нужно помнить постоянно.

Не нужно стараться ограничивать себя сроками и обещать «с понедельника» начать новую жизнь. Это самообман. Начните прямо сейчас. И лучше всего уже осознавая, что это не на месяц или на два, а на всю жизнь. Потому что ЗОЖ – это не период жизни, а способ жизни, позволяющий человеку быть здоровым, а значит – активным, энергичным и счастливым!

Фото: Интернет

С чего начать вести здоровый образ жизни?

На чтение 13 мин. Просмотров 259

Итак, в прошлой статье мы определились, что, несомненно, вести здоровый и активный образ жизни нужно. Само осознание этого факта – уже хорошо, но, к сожалению, без практических действий любая хорошая идея остаётся всего лишь идеей. В этой статье я хочу рассказать о том, с чего начать вести здоровый образ жизни.

Как бы это ни было удивительно слышать, но на свете есть множество людей, которые знают, что нужно заботиться о своём здоровье, знают, что для этого надо делать, но совершенно не представляют, с какой стороны к этому делу подступиться. Здоровый образ жизни сейчас в трендах, в этом вы легко можете убедиться, подойдя к газетному киоску или включив телевизор с утра в выходные. Другое дело, что тренд остаётся трендом, а на деле в широких масштабах сейчас мало кто занимается популяризацией физкультуры, спорта и правильного питания.

И человек, желающий начать вести здоровый образ жизни, просто теряется: а с чего начать-то? Вокруг столько методик, обещающих за пять минут в день сделать вам стальные мышцы, упругую попу или кубики на прессе. Кроссфит, зумба, стрит воркаут, питатес, калланетика, йога, цигун, P90X, тайбо – глаза разбегаются.

Конечно, проще всего пойти и купить или скачать обучающий курс или книгу, благо в интернете этого добра навалом. Позаниматься, и, если понравится, позаниматься ещё. Потом бросить, потому что надоело. Ещё более простой, но более дорогой способ – отправиться в фитнес-клуб, оплатить индивидуальные занятия с тренером и выполнять всё, что тот скажет.

К сожалению, это тоже не самый верный путь. Во-первых, очень часто тренеры в клубах начинают вас гонять по тренажёрам, не давая и половины тех нагрузок, которые нужны для того, чтобы «расшатать» ваш организм. Во-вторых, занятия в течение часа в спортзале, пусть и каждый день, не сделают вас здоровым, если всё остальное время вы сидите за компьютером и трескаете булки и печенье. О бесполезности таких часовых занятий с точки зрения здоровья я писал в статье «Активный образ жизни», прочитайте её, если хотите, чтобы возникло правильное понимание.

Что нужно для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни?

Для того, чтобы оставаться здоровым, с моей точки зрения, нужно соблюдать пять принципов:

1. Активно двигаться
2. Питаться здоровой пищей
3. Очищать и укреплять свой организм
4. Культивировать здоровое мышление и развивать силу воли
5. Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье

Как вы можете видеть, приведённый выше пример с тренером лишь отчасти отвечает принципу №1, и совершенно не затрагивает остальные принципы. Соответственно, более здоровым от таких тренировок вы не станете. Девушки, садящиеся на диету для того, чтобы стать стройной и меньше болеть, но отказывающиеся от тренировок и закалки, точно так же заблуждаются, хотя, при должном старании способны внести в свою фигуру некоторые положительные изменения.

Итак, вы решили заняться своим здоровьем и хотите начать вести здоровый образ жизни. Не углубляясь в тренировочные системы, не заморачиваясь при выборе самой лучшей методики, вы уже сейчас можете заложить прочный фундамент. Благодаря этому фундаменту вы не будете сомневаться в том, что делаете правильно или неправильно, сможете выбрать то, чем вам нравится заниматься, и сосредоточить свои усилия на этом. Я не буду подробно останавливаться на каждом из этих пунктов, но обещаю подробно их разобрать их в следующих статьях (если уже не разобрал их в предыдущих – по мере выхода статей ссылки будут обновляться!).

Активное движение — первая вещь, с которой необходимо начать вести здоровый образ жизни

Вольтер в своё время сказал фразу, которая спустя многие годы стала девизом всех спортсменов и физкультурников:

Движение – это жизнь!

Действительно, многие философы, учёные и медики со времён античности признавали, что человек создан для движения, и чем больше он двигается, тем дольше и счастливее будет жить. В наши дни, когда компьютер с интернетом стал лучшим другом и помощником человека, работать, общаться и развлекаться можно, не вставая из-за стола или с дивана. Между тем, как было подробно разобрано в прошлой статье, малоподвижность делает нас слабыми и больными. Лучший способ начать вести здоровый образ жизни — начать больше двигаться. Но как это сделать?

• Начните делать утреннюю зарядку. Обычная зарядка, состоящая из махов руками и ногами, прыжков, наклонов длится всего десять-пятнадцать минут, заряжает энергией, разминает и растягивает затёкшие и вялые после сна мышцы, подготавливая их к дневной нагрузке, разгоняет кровь, что позволяет насытить все органы и ткани тела кислородом. Очень важно, чтобы зарядка приносила радость. Раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась светом, включите любимую музыку, в общем, сделайте всё, чтобы вам было весело. И замечательно, если вы будете делать зарядку не только утром, но и вечером, только не занимайтесь этим перед сном – плохо спать будете.
• Посвятите часть дня тренировкам. Это как раз упомянутые тренировки в спортзале, домашние силовые или кардиотренировки, занятия йогой, гимнастикой и т.п. Пусть это будет основной частью вашей активности в течение дня – из этого времени вы должны извлечь максимум пользы. Главное, не забывайте, что при интенсивных нагрузках нужно давать мышцам отдыхать день-два. Впрочем, всё зависит только от вашего организма.
• В течение дня избегайте простых малоподвижных способов сделать что-то, если можно это сделать «активно». Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Если ездите на общественном транспорте, выходите на остановку раньше и часть пути проходите пешком. Гуляйте в обед, вечером. Если у вас сидячая работа, то вставайте время от времени и ходите, сделайте несколько приседаний или отжиманий там, где никто вас не увидит. Если можно что-то притащить, поднять, помочь донести – делайте это. Ищите любой повод подвигаться. Не удивляйтесь, но если вы весь день ходите, не заморачиваясь на остальном, вы всё равно этим уходите в плане активности в большой плюс. Я проводил эксперимент — 10 000 шагов для городского жителя, где описывал, как я в два раза увеличил свою активность в течение дня без тренировок и пробежек.
• Проводите активно свободное время. Найдите активное увлечение, займитесь спортом. Катайтесь на роликах, бегайте, плавайте. Подбивайте своих друзей и родственников на активное времяпровождение – турпоходы, игра в футбол, бадминтон, настольный теннис. Зимой – лыжи и коньки. Не сидите дома перед компьютером или телевизором, когда есть столько возможностей подвигаться.
• Занимайтесь бегом. Просто устраивайте себе регулярные пробежки и марафоны. Здесь есть одно ограничение – если у вас имеется лишний вес или же вы – человек в возрасте, то к пробежкам нужно относиться с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будут более показаны не бег, а ходьба или плавание.

Рекомендованные статьи:

Как найти время для тренировки?

Выбор тренажерного зала для начинающих

Программа тренировки для начинающих

Программа тренировки. Продвинутый уровень

Правильное питание

Теоретически правильно питаться несложно. Известно, что организму однозначно полезно и то, что принимать в пищу не рекомендуется. Есть ряд спорных продуктов. Казалось бы, составляй меню на основе имеющихся данных о пользе того или иного блюда, и ешь в своё удовольствие. Проблема заключается в том, что очень часто не хватает силы воли заставить себе изменить привычное нездоровое (а у подавляющего большинства россиян оно именно такое) питание на полезное. Впрочем, это уже отдельная тема – как заставить себя есть полезное вместо вредного.

Всё, что связано со здоровым питанием, легко обобщить в одном простом правиле:

Можно есть натуральные продукты, то есть то, что когда либо росло на земле, либо передвигалось по земле.

Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца и так далее. Сейчас ведутся разные исследования, пытающиеся доказать или опровергнуть пользу некоторых из вышеперечисленных продуктов, но в целом натуральная пища является намного более хорошим топливом для вашего организма чем ненатуральная. Поэтому начните есть здоровую натуральную пищу, а в дальнейшем разберётесь сами, насколько полезным и здоровым для вас являются хлеб, мясо или молоко.

И, наоборот, нужно свести к минимуму употребление в пищу искусственных продуктов, а так же натуральных продуктов, содержащих химические искусственные добавки.

Это полуфабрикаты, газированные напитки, всяческие химические творожки и йогурты, синтетические соки, колбасы и сосиски, майонез и другие приправы, бульонные кубики, готовые завтраки, «фастфуд», сладкое мучное, просто сладкое, и многое другое.

99% всех добавок используется для того, чтобы продлить срок хранения продукта, уменьшить его себестоимость и улучшить его вкус и внешний вид. Это выгодно производителям продуктов, которые стремятся получить максимум прибыли от продажи, но совершенно невыгодно нам, потому что организм к такому виду топлива не приспособлен. Попробуйте заправить машину подсолнечным маслом вместо бензина. Далеко уедете? А мы регулярно заправляемся химией и живём, теряя форму, заболевая и умирая.

Некоторые энтузиасты натурального питания придерживаются следующего правила: если в составе продукта больше пяти компонентов, то есть его нельзя.

Стоит добавить, что употребление алкоголя в пищу, пусть даже не для того, чтобы попить, а для того, чтобы оттянуться, тоже противоречит здоровому образу жизни, но вы и так об этом знаете. Впрочем, это уже больше относится к следующему разделу.

Рекомендованные статьи:

7 принципов здорового питания на каждый день

Как питаться чтобы похудеть и быть здоровым: полное руководство

Очистка и укрепление организма

Немаловажный шаг для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни – это соблюдение правил гигиены. Здесь под гигиеной я понимаю не общепринятое «мыть руки перед едой», а заботу о своём организме и поддержание его нормального функционирования. Воспринимайте это как дополнение к правилам двигательной активности и питания.

• Самое главное и очевидное – отказ от вредных привычек. О вреде курения, алкоголя и наркотиков знают все, в народе даже ходят поговорки вроде «Вчера вёл бой с пьянством, пьянство победило» или «Кто не курит и не пьёт – тот здоровеньким помрёт». Сигареты, пиво и водка – это уже не просто продукты, разрушающие людей и привязывающие их к себе, это уже часть нашей национальной культуры, к сожалению. И если вы хотите вести здоровый образ жизни, то просто обязаны отказаться от курения и свести употребление алкоголя к минимуму, например, только по праздникам, да и то немного.
• Большую пользу вашему здоровью принесёт закаливание. У большинства людей закалка ассоциируется с обливанием холодной водой, купанием в проруби и прогулками босиком по снегу. Однако вовсе не обязательно сразу же бросаться в такой экстрим, к тому же, это будет не полезно, а вредно для неподготовленного организма. Начните с приёма утреннего контрастного душа и последующего обтирания полотенцем. Контрастный душ – это чередование потоков холодной и тёплой воды, например, минуту вы стоите под тёплыми струями, а затем десять секунд под холодными. Цикл повторяется несколько раз, и впоследствии время приёма холодного душа увеличивается. Другой вариант — воспользуйтесь методикой «108 шагов по ручью».
• Ещё одна полезная вещь – это лечебное голодание и посты. Существует мнение, что христианские посты были придуманы специально для того, чтобы дать возможность людям очиститься от физической нечистоты и стать чище как телом, так и душой. Вне зависимости от своего отношения к религии вы тоже можете практиковать посты, и, поверьте, это сможет дать организму передышку и возможность для восстановления. Устраивайте себе постные дни, во время которых будете питаться самой простой пищей – хлебом и овощами, а если ваш организм молодой и крепкий, то практикуйте однодневные голодания – это вам не навредит и принесёт только пользу.

Рекомендованные статьи:

Закаливание организма для начинающих. Вся правда о закалке

Семь способов повысить жизненную энергию

Закаливание для тех, кто боится обливаться: 108 шагов по ручью

Развитие здорового мышления и волевых качеств

Здоровое мышление, в моём понимании, — это такое отношение к окружающей действительности, которое не приносит вреда здоровью и исключает появление деструктивных эмоций и состояний, таких как обиды, гнев, жалость, стресс и тому подобное.

Начать вести здоровый образ жизни с закалки не только тела, но и мышления — верный шаг.

Каждый момент своей жизни мы находимся в контакте с окружающими нас людьми, и этот контакт вызывает разные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Бывает, что в какой-то ситуации нас просто захлёстывают негативные «ядовитые» эмоции, которые продолжают своё действие в течение нескольких часов и даже дней. Любая такая сильная эмоция негативно сказывается на нашем физическом и духовном состоянии, причиняя нам боль и подрывая здоровье.

Существует два способа освобождения от негативных эмоций – это культивирование положительных эмоций и позитивного отношения к миру и стремление к полному отказу от любых эмоций. Во втором способе есть своя правда, но оставим его для тех, кто ищет баланс и гармонию, сознательно отказываясь от радостей окружающей нас жизни. Если вы только встали на путь активного и здорового образа жизни, то выбирайте первый способ.

Сила воли – не менее важный помощник в жизни, и всем известно, что волевые и упорные люди всегда добиваются больших успехов, чем слабые и склонные к перемене своего мнения. Крепкая воля позволит вам не сойти с пути здорового образа жизни и находить в себе силы преодолевать все возникающие препятствия.

На этом сайте вы можете найти много статей о том, как бороться с негативными эмоциями, прокачивать силу воли и развивать в себе здоровое антистрессовое мышление.

Рекомендованные статьи:

Как побороть лень?

Как развить силу воли?

Сила воли. Тренировка с помощью физических упражнений

12 привычек, с которыми вам нужно расправиться в следующие 12 месяцев

10 маленьких хитростей как стать здоровым

Получение новых знаний о здоровье

Никакие практические усилия не смогут дать вам ощутимых результатов ни в тренировках, ни в диете, ни в любом другом деле, если вы не понимаете, как работает ваш организм, и чем обоснованы те или иные его реакции. Почему от отжиманий растут мышцы? Почему жир откладывается на талии и на бедрах? Почему тяжёлый вес растит силу, а большое число повторений тренирует сердце? Почему вам так тяжело подниматься на пятый этаж? Почему после бега колет в боку?

Для того, чтобы находить любые ответы на возникающие вопросы, а так же самому составлять планы действий и выбирать, что для вас будет полезным, а что – нет, нужна хорошая теоретическая база. Конечно, науки о здоровье пока не в состоянии объяснить множество процессов и явлений, и всё же на свете есть сотни тысяч книг и фильмов, благодаря которым вы узнаете о своём теле много нового и поймёте, как оно работает. Покупайте и качайте книги, видеоролики, подкасты, посещайте семинары, обсуждайте те или иные вопросы с друзьями, коллегами и учителями. В интернете есть множество социальных сетей и форумов, на которых вы можете делиться своими результатами и обсуждать всё, что относится к теме здорового образа жизни.

Рекомендованные книги:

Китайское исследование

Китайское исследование на практике

Здоровые привычки и рецепты здорового питания

Голубые зоны: правила долголетия

В этой статье я дал основные направления в том, как вести здоровый образ жизни. Главная цель моего сайта — помочь вам в этом и перевести вас на светлую сторону. Буду рад, если сумел вдохновить вас на здоровое отношение к своему телу и к своим мыслям.

В новом году жить по новому!

Каждый человек в своей жизни слышал слова о здоровом образе жизни, о том, что это помогает прожить до 100 лет и выглядеть молодым и ухоженным. Но почему тогда мы пренебрегаем этим и не стараемся выполнять основные элементы здорового образа жизни? Может потому, что мы не знаем, что это такое. Но если разобраться в этом вопросе, то здесь нет ничего для человека не возможного.

Что такое здоровый образ жизни и его составляющие.

Здоровый образ жизни — это образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепления организма человека с помощью простых составляющих — правильного питания, занятия спортом, отказа от вредных привычек и спокойной жизни, не вызывающей нервных потрясений.
Задумываться человека о здоровом образе жизни заставляет изменения в окружающей среде, работа, которая вызывает стрессы, новости, которые постоянно вещают о плохой политической ситуации и военных действиях в разных странах. Все это ухудшает состояние здоровья. Но все это можно решить, если вспомнить о таких моментах как:

• воспитывать привычку вести здоровый образ жизни необходимо с раннего детства;
• знать о том, что окружающая среда не всегда приносить организму человека пользу; 
• помнить о том, что сигареты, алкоголь и наркотики наносят непоправимый ущерб здоровью человека;
• правильное питание улучшает состояние здоровье, уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также способствует лучшему пищеварению;
• занятие спортом дает возможность чувствовать себя бодрым на протяжении всей жизни;
• эмоциональное, психологическое и духовное самочувствие.

Мы рассмотрим каким образом каждый элемент здорового образа жизни влияет на человека и что необходимо делать для этого.

Чтобы больше понять зачем вести здоровый образ жизни, стоит понимать, как выглядит человек, который этого не делает. 

Жизнь человека без здорового образа жизни  

Человек, который ведет здоровый образ жизни, выделяется в толпе. Но почему каждый человек не может постоянно заниматься улучшением своего самочувствия? Все связано с людьми, которые окружают человека. Например, если в семье не любят заниматься спортом, то ребенок будет отказывать от бега или занятием зарядки по утрам. Если вся нация любит питаться в кафе быстрого питания, которые расположены на каждом углу, то и один человек не будет противостоять этому. Такая ситуация складывается в Америке, когда людей, проживающих в стране, стали называть «нацией фастфудов». А что будет, если беременные женщины перестанут следить за своим здоровьем? Такая ситуация может привести к рождению целого поколения не здоровых малышей. Кроме того, стоит помнить о генетической наследственности. Ученые Маастрихтского университета доказали, что вредные привычки по отцовской линии передаются не только детям, но и внукам и правнукам. Это означает, что в семье будет расти поколение людей с вредными привычками и плохим состоянием здоровья.
Ко всему этому добавляется работа в офисе, которая малоподвижная, а к определенному возрасту дает о себе знать в виде ожирения, нарушения опорно-двигательного аппарата и других болезней. Стрессы, которыми сопровождается рабочий день, приводят к нарушению работы нервной и сердечно-сосудистой системы.
С этими факторами человек может бороться самостоятельно, если в своей жизни найти место для ведения здорового образа жизни. Но есть моменты, на которые человек не может влиять, а они оказывают негативное воздействие на организм человека. К таким моментам можно отнести экологическое состояние окружающей среды. Загрязненные водоемы, выхлопные газы, повышенный радиационный фон и многое другое уменьшает жизнь человека на десятки лет. С каждым годом возрастает количество людей, которые заболевают раком. Частые головные боли, которые появляются у людей, живущих в мегаполисе связанные с высоким уровнем шумом. А сколько людей, причем молодых, страдает от изменений погодных условий? Сколько молодых людей умирает от болезней, которые раньше поражали только людей преклонного возраста? Можно сказать, что много….
Только человек способен изменить это или хотя бы снизить воздействия негативных факторов окружающей среды на свой организм. Для этого достаточно вести здоровый образ жизни.

Спорт и ЗОЖ 

Здоровый образ жизни — это активное движение. Многих людей к занятиям спортом двигает сидячий образ жизни. Если, поднимаясь по лестницы начинает появляться одышка, значить пора заняться спортом.
Спорт позволяет улучшить состояние организма, как внутри, так и снаружи. Активный образ жизни улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, позволяет сбросить лишние килограммы и многое другое.
Заняться спортом очень легко. Во-первых, можно обратится в фитнес-центры, записаться на занятия гимнастикой или танцами. Все это позволит укрепить организм и заниматься под присмотром тренеров, которые знают, какие нагрузки давать конкретному человеку. Конечно, этот вариант может подойти не всем, так как требует определенных материальных затрат. Второй вариант подойдет людям, которые ограничены с финансовой стороны. Сегодня есть много спортивных площадок, которые позволяют заняться спортом, достаточно определиться с его видом.
Бег — самый популярный вид спорта. Лучше всего использовать разминочный или бег трусцой. Этот вид позволяет укрепить организм, особенно игры ног и ягодицы, снять напряжение после трудового дня, сделать дыхание ровным и улучшить кровообращение. За один час занятий можно потратить 800-1000 калорий.
Езда на велосипеде прекрасная возможность улучшить самочувствие. Помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, укрепить мышцы ног. За один час занятий позволяет потратить 300-600 калорий.
В каждой семье есть простой спортивный инвентарь — скакалка. Прыжки через скакалку могут заменить бег трусцой, особенно если за окном дождь. Чтобы укрепить свой организм достаточно каждый день уделять 5 минут своего времени для прыжков через скакалку.
Снежной зимой катание на лыжах улучшает кровообращение и делают все мышцы упругими. Летом, катание на лыжах заменяют плаваньем, которое имеет такое же воздействие на организм.
Не стоит забывать о таких спортивных играх как волейбол, баскетбол, теннис, футбол. В этом случае к активным занятиям спортом можно привлечь всю семью или друзей. В этом случае будет не только полезно, но и весело.

Правильное питание 

Здоровый образ жизни — это правильное питание, которое совмещается с занятиями спортом. Многие думают, что полезная и здоровая пища не вкусная. Но сегодня пищевая промышленность позволяет сделать любое блюдо вкусным. Поэтому если хочешь жить долго и выглядеть молодо начинай питаться правильно.
Чтобы создать здоровое питание необходимо, прежде всего, забыть о еде с усилителями вкуса, ароматизаторами и консервантами, а главное забыть дорогу в кафе быстрого питания. Именно они превращают еду в яд для человеческого организма.  Они не дают организму необходимые витамины, минералы и другие вещества, которые помогают работать всем органам как один слаженный механизм.
Многие думают, что здоровое питание — это употребление только овощей и фруктов. Но это совсем не так. Овощи и фрукты тоже могут нанести вред организму. Сейчас во время выращивания овощей и фруктов используют химические вещества, которые потом попадают в организм человека, отравляя его. Чтобы не отравить и не навредить себе стоит запомнить одно правило — употреблять фрукты и овощи по сезону.  Если помидоры и огурцы для нашей страны поспевают в июне-августе месяце, то есть мы должны их в этот период, а не зимой.
Не стоит забывать о мясе. При правильном питании многие вычеркивают его из рациона. Но оно обязательно должно присутствовать в рационе человека, т.к. насыщают организм необходимыми белками, жирами и углеводами. Здесь главное не переусердствовать. В день можно съедать 200 грамм отварного мяса, например, говядины.
Молочные продукты необходимы организму для насыщения его кальцием. Если утром выпивать стакан молока или съедать 200 грамм творога, то это только принесет пользу. 
Рекомендуется исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий, сладких и жареных продуктов. Питаться необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.

Работа и ЗОЖ 

Здоровый образ жизни — это тихая и спокойная работа. Но, к сожалению, ни один человек не имеет такой работы. Каждый рабочий день — это стресс и нервные потрясения. К этому стоит добавить сидячий образ жизни и компьютер перед глазами.  Обычно после неуравновешенного разговора человек начинает пить кофе, курить или употреблять в больших количествах шоколад, алкоголь, наркотики.  Но вы же ведете здоровый образ жизни, поэтому вместо кофе — зеленый чай, а вместо шоколадки — фрукты, особенно яркого цвета, например, апельсин или банан. 
Обязательно один раз в час вставать из-за стола. Можно выйти пройтись по офису или сделать зарядку для глаз, чтобы они отдохнули от компьютера.
Обеденный перерыв лучше проводить на свежем воздухе. Хорошо если рядом с офисом есть парк, где можно погулять. 
После работы так же не стоит спешить домой.  Прогулка теплым деньком самый хороший способ успокоиться после рабочего дня и прийти домой в хорошем настроении. 

Вредные привычки 

Здоровый образ жизни — это «стоп вредным привычкам».  Нельзя вести здоровый образ жизни и при этом курить, употреблять алкоголь или наркотики. Все это перечеркивает старания сделать организм крепким, и продлить годы жизни. 
Курение одна из самых распространенных вредных привычек. В каждой стране проводятся большие антитабачные компании, но ни одна из них не уменьшила количество курящих. Сигареты позволяют снять напряжение, успокоиться и расслабится. Именно их используют люди после стрессовых ситуаций.  Но никто не задумывается, что вместе с расслабляющим свойством сигарета наносит непоправимый вред организму. Во время курения в организм попадает никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, которые приводят к инсультам, инфарктам и развитию рака.  Кроме того, стоит помнить, что от курения больше страдает не сам курильщик, а люди, которые его окружают. Вышеперечисленные вещества также попадают в здоровый организм члена семьи и вызывают головную боль, головокружение, снижение работоспособности и более серьезные заболевания. 
Алкоголь наносит не меньший вред, чем сигареты. Но самое страшное, что чрезмерное его употребление приводит человека к деградации. Большой вред алкоголь наносит сердцу. Мышцы сердца становятся дряблыми, а сокращения — вялыми.  При употреблении алкоголя ухудшается обмен веществ, стенки кровеносных сосудов становятся тонкими, повышается свертываемость крови, в результате возникает инфаркт и развивается атеросклероз. Алкоголь нарушает работу пищеварительной системы, что в результате приводит к гастриту, язве, злокачественным опухолям и циррозу печени. Страдает дыхательная система и почки. Организм не противостоит вирусным инфекциям. 
Страшнее алкоголя и сигарет могут быть только наркотики.  О том, что наркотики опасны для человеческого организма говорят все люди на планете. Многие их употребляют, чтобы расслабиться. В небольших дозах они приносят эйфорию и хорошее настроение.  Увеличение дозы делает людей все больше зависимыми от них и быстро уничтожают организм изнутри. Люди, которые употребляют наркотики, выглядят на 10-20 лет старше своих ровесников, и их жизнь превращается в выживание только ради получения еще одной дозы наркотического вещества. 
Здоровый образ жизни и вредные привычки — это антонимы в жизни человека. Они не могут вместе уживаться и пересекаться в человеческой жизни. Человеку придется выбирать между долгой и хорошей жизнью или смертью в возрасте 40 лет.

Как приучить себя вести здоровый образ жизни

Для тех, кто выбрал здоровый образ жизни продолжение статьи, которое позволит сделать первые шаги к улучшению жизни. 
Вести здоровый образ жизни не сложно, главное сделать первые шаги. Первый шаг — это желание. Второй шаг — начать это делать с завтрашнего дня. Третий шаг — составить список вредных привычек и каждый день избавляться по одной из них. Четвертый шаг — все неприятности воспринимать с улыбкой на лице, а не заливать алкоголем в баре или сигаретой в курилке. Пятый шаг — выбрать любимый вид спорта и заниматься ним хотя бы два раза в неделю. Делая каждый последующий шаг стоит помнить, что сегодня в моде не туфли или одежда от известных брендов, а лицо и тело, которое сияет здоровьем. 

Как приучить ребенка к здоровому образу жизни

Начать вести здоровый образ жизни легче всего с детства.  Привычки, которые привили родители остаются с нами на всю жизнь, в том числе занятие спортом, правильное питание и многое другое. 
В мире современных технологий ребенка трудно оторвать от компьютера и заставить выйти на улицу, а в школах и с друзьями они отдают предпочтение чипсам и кока-коле. Чтобы отучить ребенка от этого всего и привить правильное питание и занятие спортом необходимо начать с себя и делать все вместе с ним. 
Во-первых, составить распорядок дня, который позволит правильно распределить нагрузку на организм, время отдыха и занятий.
Во-вторых, правильное питание зависит только от родителей.  Если родители будут употреблять здоровую пищу, то ребенок начнет делать тоже самое.  Убрать из рациона  потребление конфет,  газированной воды, гамбургеров и т. д. Заменить их фруктами, орешками, творогом, йогуртом и т. п. Очень важно не перекармливать малыша.
В-третьих, заниматься спортом всей семьей. Это позволит ребенку привить любовь к бегу, плаванью, лыжам или другим видам спорта.  Провести весело вечер или целый день в кругу семьи.  Лучше всего записать ребенка в какую-нибудь секцию и ходить вместе с ним. 
В-четвертых, указать четкое время препровождение за компьютером или телевизором. При этом контролировать данное время. 
В-пятых, в подростковом возрасте дать понять ребенку, что здоровье важнее, чем модные вещи или косметика.
Самое главное — родители должны быть примером для ребенка в ведении здорового образа жизни.  

Как начать здоровый образ жизни

Вопрос здорового образа жизни актуален как для молодых, так и для пожилых людей. Речь идет о физическом и психологическом здоровье человека. Многих в современном мире волнует – как начать вести здоровый образ жизни, как найти силу воли и мотивацию. В теории вопрос кажется простым и понятным, но на практике все оказывается гораздо сложнее.

Почему не получается изменить жизнь

Для многих желание начать новую жизнь так и остается мечтой – находятся оправдания, старт откладывается на день, на неделю, на месяц. Почему так происходит? Среди основных причин психологи выделяют «резкий старт». Для пожилых людей резкая смена образа жизни может привести к стрессовой ситуации. Внезапная смена жизненного расписания – тренировки, правильное питание – вызовут лишь чувство усталости, неуверенность в правильности действий и собственном успехе. Как следствие, человек бросает начатое и возвращается к привычной жизни.

Это важно! Чтобы добиться успеха и действительно изменить жизнь к лучшему, важно начать с психологической подготовки и поиска мотивации. Понятие «здоровый образ жизни» должно стать не простым набором слов, а принципом существования.

С чего начать? Психологи рекомендуют воспользоваться таким приемом, как визуализация – представьте себя обновленным – красивым, здоровым, счастливым. Это станет первым шагом в новый мир.

Планирование

Возьмите лист бумаги и руку, запишите все пункты собственного преображения – внутреннего и внешнего, выделите на каждый этап определенное время – это стимулирует.

Аудиокнига «Тайм-Драйв» ведущего специалиста по тайм-менеджменту Глеба Архангельского несомненно привлечет ваше внимание, если вы всерьез решили упорядочить своё время.

Приблизительный план:

• составьте список привычек, от которых нужно избавиться;
• взамен каждой вредной привычки придумайте новое хобби или увлечение;
• распишите новый распорядок дня, но меняйте его постепенно, обязательно выделите время для отдыха и спорта.

Это важно! Важнейший фактор успеха – правильный эмоциональный настрой. Верьте, что все получится и цель будет достигнута.

Правильная система питания

Рекомендуем познакомиться с работой психотерапевта доктора Миркина. Он считает, что чтобы начать жить — надо бросить….есть! Интересные исследования, подкрепленные опытом.

Здоровый образ жизни для пожилых людей во многом зависит от того, что входит в ежедневный рацион. В данном вопросе нужно изменить отношение к еде. Составляйте меню таким образом, чтобы найти компромисс между полезными и вкусными блюдами. Уже спустя несколько месяцев кода станет чище, растают лишние килограммы. Подробней о здоровом питании читайте здесь.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Максимальный интервал между едой – 6 часов.

Это важно! Не совершайте распространенную ошибку – начинайте голодать, это приведет к физическому и эмоциональному истощению.

Режим дня

Организм человека постепенно привыкает к определенному ритму жизни. Вопрос в том, как начать здоровый образ жизни и заставить организм перестроиться?

Прежде всего, запишите на бумаге – каким для вас должен быть идеальный день:

• просыпаться и кушать нужно в одинаковое время каждый день;
• спать следует минимум 7 часов;
• обязательно нужно выделить время на общение с семьей и любимое хобби.

Помните, что после тяжелый трудовой день должен заканчиваться психологической и эмоциональной разрядкой. Что это может быть? Подумайте о том, чтобы совместить приятный отдых с полезным спортом. Приобретите абонемент в бассейн, теннисный клуб или сходите с друзьями в боулинг.

Это важно! Многие, задаваясь вопросом – как начать вести здоровый образ жизни – ошибочно полагают, что это, прежде всего, отказ от удовольствий. Успеха можно добиться только, почувствовав удовольствие и наслаждение от новых ощущений и правил. Новый распорядок дня не должен быть обузой.

Еще больше о распорядке дня успешного человека читайте в этой статье.

Заручитесь поддержкой

Гораздо проще меняться, когда тебя поддерживают друзья, родственники. Гораздо больше шансов «сорваться», когда люди из близкого окружения не поддерживают, а наоборот – уговаривают отказаться от диеты, выпить на празднике, пропустить тренировку.

Как начать здоровый образ жизни, когда рядом есть такие люди? Прежде всего, нужно временно ограничить с ними общение, до тех пор, пока новый режим не войдет привычку. Научитесь культурно и вежливо отказывать и одновременно с этим – благодарить за поддержку. О секретах межличностных отношений читайте в этой рубрике.

Это важно! Постарайтесь найти группу единомышленников и старайтесь проводить в их обществе как можно больше времени. Здесь вам предложат моральную поддержку и подскажут – как максимально легко и быстро преобразить жизнь и себя.

Духовное равновесие

Дайте себе слово, что вы больше не будете расстраиваться по пустякам. Воспринимайте жизнь философски – если ситуацию невозможно изменить, значит, не стоит переживать о ней. Старайтесь в каждом событии находить что-то положительное и хорошее.

Это важно! Гораздо проще перестраиваться и выстраивать новую жизнь, воспринимая все с позитивом и улыбкой. Психологи советуют «вырасти духовно», то есть научиться не поддаваться плохому настроению.

Релаксация

Обязательно выделяйте время для ухаживания за собой – посещайте СПА-салоны, балуйте себя косметологическими процедурами, массажем, принимайте расслабляющие ванны. Это необходимо не только для поддержания внешней привлекательности, но также для душевной гармонии и спокойствия. Ухаживая за своей внешностью, человек отвлекается от забот, расслабляется и успокаивается. Обязательно следите за чистотой волос и рук, ведь чистота внешняя влечет за собой чистоту внутреннюю и упорядочивает мысли.

Это важно! Установите за правило ходить в сауну – это эффективный и приятный способ профилактики разных патологий и полноценный, расслабляющий отдых.

Профилактика заболеваний

Если речь идет о здоровом образе жизни, нельзя упускать такой важный момент, как физическая полноценность. Гораздо проще предупредить болезнь, чем в будущем тратить время, силы и деньги на ее лечение.
Прежде всего, по возможности оградите себя от внешних негативных факторов и откажитесь от вредных привычек. Регулярно проветривайте помещение, даже зимой, практикуйте закаливание, но делайте это постепенно, начиная с обтираний. Укрепляйте иммунитет. Прекрасная профилактика болезней – йога. Такая восточная практика поддерживает физическое и эмоциональное здоровье, но в данном вопросе нужно проявить внимание и подобрать хорошего тренера, который сможет подтолкнуть вас к саморазвитию и раскрыть внутренние ресурсы энергии.
Новый образ жизни – это целая философия, цель которой – сделать лучше себя, добиться личностного роста. Начните сегодня, чтобы завтра увидеть и почувствовать реальные результаты.
Практические рекомендации – как изменить жизнь – смотрите на видео.

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия «образ жизни» включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

• Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
• Для сохранения и укрепления здоровья.
• Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
• Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

• Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
• Правильный режим труда и отдыха;
• Рациональная организация свободного времени;
• Оптимальный двигательный режим;
• Рациональное питание;
• Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
• Соблюдение норм и правил психогигиены;
• Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• Профилактика аутоагрессии;
• Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

• Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
• Санитарно-гигиеническое воспитание;
• Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;
• Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».
2. Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других».
3. Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство». Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
4. Возможность для самосовершенствования. Мотивация: «Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».
5. Способность к маневрам. Мотивация: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
6. Сексуальная реализация. Мотивация: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии».
7. Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Превентология в молодежной среде :: Теория и практикум :: РАЗДЕЛ I. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И АНТИНАРКОТИЧЕСКАЯ ПОЛИТИКА: НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ В ПОДРОСТКОВОЙ И МОЛОДЕЖНОЙ СРЕДЕ :: Тема 4. Введение в проблему здорового образа жизни. Технологии формирования ЗОЖ :: Конспект лекции

• здоровье как норма функционирования организма на всех уровнях его организации;
• здоровье как динамическое равновесие (гармония) жизненных функций организма;
• здоровье как полноценное выполнение основных социальных функций, участие в жизни общества и трудовая деятельность;
• способность организма адаптироваться к изменяющимся условиям среды;
• отсутствие болезненных изменений и нормальное самочувствие;
• полное физическое, умственное и социальное благополучие.

Таблица 1.
Детерминация поведения людей в сфере здоровья на уровне личности

Как мотивировать себя вести здоровый образ жизни

Есть много вещей, которые могут помешать ведению здорового образа жизни. Наше расписание может быть насыщено обязательствами, которые затрудняют установление обычного распорядка, например, работа в течение долгих смен или ночью, учеба, одновременно имея работу, или балансирование наличия детей и работы или учебы. Независимо от причин, по которым вам может быть трудно поддерживать здоровый образ жизни, есть небольшие изменения, которые вы можете внести, чтобы мотивировать себя оставаться здоровым.

6 способов мотивировать вести здоровый образ жизни

1. Будьте позитивны по отношению к себе

Если вы какое-то время не занимались спортом или не питались здоровой пищей, это нормально, и вы не должны чувствовать себя плохо или чувствовать себя виноватым. Независимо от вашего нынешнего образа жизни, вы можете создать новые привычки и внести позитивные изменения в свое благополучие. Так важно иметь позитивную веру в себя. Верьте в свою способность изменить привычки, связанные со здоровьем, или любые другие аспекты своего образа жизни, которые вы хотите.

2. Ставить цели

Постановка реалистичных целей — отличный способ сохранить мотивацию к сохранению здоровья. Если, например, вы хотите начать или вернуться к тренировкам, постановка перед собой цели того, чего вы хотели бы достичь в течение определенного периода времени, может помочь вам не сбиться с пути. Целью может быть что-то вроде активности определенное количество раз в неделю, участие в развлекательном командном виде спорта или тренировочном классе или освоение определенной растяжки йоги. Есть отличные приложения, которые могут помочь вам ставить цели в фитнесе и придерживаться их, например, приложение Couch to 5K.Вы также можете записаться на благотворительную прогулку, Parkrun или мини-марафон.

Примеры постановки целей:

• Проходить 5000 шагов в день
• Плавание 10 кругов каждый раз, когда вы идете в бассейн
• Езда на велосипеде по окрестностям по вечерам

3. Внесите небольшие изменения в более здоровые варианты сверхурочно

Может показаться трудным придерживаться здоровой диеты, если вам нужно полностью изменить свой нынешний рацион и режимы питания. Вместо этого, если вы хотите сделать более здоровый выбор, начните с малого и выберите одно изменение в том, что вы едите ежедневно, чтобы это было более управляемо.Например, если вы думаете, что едите слишком много обработанных пищевых продуктов или мяса, выберите один из приемов пищи в день более растительный.

Помните, потеря веса не должна быть главной целью перехода на более здоровую диету. Более здоровый акцент может быть сделан на общих преимуществах сбалансированной диеты для вашего тела и разума.

4. Тренируйтесь по своему усмотрению

Может быть трудно сохранять мотивацию к упражнениям, если вы чувствуете, что у вас нет времени или вам это не нравится.Есть множество способов, которыми вы можете вписать упражнения в свой распорядок дня, не жертвуя тем, что вам нравится. Внесение небольших изменений, таких как ходьба или езда на велосипеде по дороге на работу, упражнения во время обеденного перерыва или кипячение чайника, могут помочь вам приспособиться к упражнениям, даже если вы думаете, что у вас нет времени. Прочтите нашу статью о том, как заниматься спортом, когда у вас нет времени, чтобы узнать о других способах выделить время для упражнений. Опять же, вам не нужно делать больших изменений; небольшие привычки со временем могут иметь решающее значение.

5. Упражнение с кем-нибудь еще

Выполнение упражнений с другим человеком может быть хорошим способом сохранить мотивацию, поскольку вы можете подталкивать друг друга к тому, чтобы продолжать тренироваться в те дни, когда вам, возможно, не хочется. Когда вы тренируетесь с кем-то еще, вы также можете бросать вызов друг другу, чтобы каждый раз подталкивать себя немного дальше. Посещение занятий по физическим упражнениям также может быть отличным способом сохранить мотивацию, поскольку вы можете почувствовать себя частью сообщества, тренируясь и весело проводя время.

6. Высыпайтесь

Если вы спите хотя бы 8 часов в сутки, это поможет вам сохранять мотивацию в течение дня, поскольку у вас будет больше энергии, чтобы делать то, что для вас важно.Комбинируя сон, сбалансированную диету и упражнения, ваше тело будет иметь больше энергии. Повышенный уровень энергии может помочь вам сохранить мотивацию как к ведению здорового образа жизни, так и к другим аспектам вашей жизни. Стоит потратить время на то, чтобы расставить приоритеты для себя. Ведение здорового образа жизни может помочь улучшить ваше настроение, концентрацию, психическое здоровье и общее самочувствие.

Посетите наш раздел «Здоровье», чтобы получить дополнительную информацию о физических упражнениях, здоровом образе жизни и позитивном психическом здоровье.

10 способов мотивации для начала здорового образа жизни — вдохновляющие советы

Если вы чувствуете, что в последнее время пренебрегали собой, чувствуете стресс, выгорание или нездоровье, это написано для вас.Это ваш тревожный сигнал, чтобы встать, встать и позаботиться о себе на совершенно новом уровне.

Давайте начнем ваш путь к здоровому образу жизни с упором на уход за собой. Забота о себе — это ежедневная забота о нашем разуме, душе и теле. Это не просто одно занятие. Примерами этого являются, помимо прочего, полноценное питание, физические упражнения не менее тридцати минут три раза в день или каждый день, когда вы находите спокойное время.

Если вы будете придерживаться здорового образа жизни, вы получите много преимуществ.Это означает, что вы почувствуете себя более здоровым и расслабленным. Начать здоровый образ жизни легко, но настоящая проблема заключается в его поддержании. Всегда есть много оправданий, чтобы не заниматься здоровыми вещами. Это варьируется от отсутствия времени до желания спать подольше или ненастной погоды!

Если промедление мешает вам каждый раз, попробуйте следующие вещи, чтобы избавиться от фанка:

1. Запишите свои цели.
Ставьте умные цели. Это означает конкретный, значимый, достижимый, актуальный, привязанный ко времени, оценивать и корректировать.Оценка и корректировка необходимы, чтобы понять, как вы можете преодолеть трудности и достичь своих целей.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 50 вдохновляющих цитат об усердном труде и достижении целей

2. Сделайте доску визуализации.
Практикуйте закон притяжения и сделайте доску визуализации — фотографии своей цели и шаги, которые нужно пройти. Вы также можете добавить мантры, цитаты или стихи из Библии, чтобы подбодрить вас. Наполните доску значимыми подсказками. Всякий раз, когда вы чувствуете, что возвращаетесь к своим старым привычкам, смотрите на доску визуализации.Это побудит вас начать работать над своей мечтой.

Посмотрите эти образцы досок визуализации на Pinterest.

3. Сосредоточьтесь на одной новой привычке.
Здоровый образ жизни многогранен и взаимосвязан. Легко захотеть попробовать много нового одновременно и в итоге ничего не достичь. Вот почему важно выбрать одну новую привычку, которую нужно достичь, прежде чем добавлять новую в список. Если у вас много целей, вас пойдут по многим направлениям. Так что сконцентрируйте свою силу воли на одной цели, чтобы повысить шансы на успех.

4. Разбейте это на части.
Большие цели могут быть непосильными! Однако, когда вы разбиваете его на мелкие кусочки размером с укус, маленькие победы, которые у вас есть, заставят вас работать усерднее. Прежде чем преодолевать большие препятствия, выберите сначала самое простое задание. Вы можете попробовать технику Помидора, когда вы устанавливаете таймер для каждой задачи, чтобы держать вас в курсе. Когда вы начинаете, стремитесь закончить задачу. Качество вашей работы может проявиться позже, когда сформируется привычка. Часто мы достигаем большего, чем ожидали.

5. Найдите друга.
Если вы чувствуете, что вам нужен чирлидер, расскажите другу о своих целях и попросите его о помощи. Он также может быть вашим партнером по подотчетности. Когда наступают тяжелые времена, он может напомнить вам о ваших целях и даже может присоединиться к вам в вашем пути к здоровому образу жизни. Вы также можете отметить свои достижения вместе с ним. Не бойтесь объявить о своей миссии вслух. Пожалуйста, опубликуйте его на Facebook или в социальных сетях. Чем больше на вас будет внимания, тем больше вы будете придерживаться своего плана.Вы также можете найти здесь людей, которые поддержат вашу цель. Это называется эффектом Хоторна.

6. Выработайте привычку осознавать.
Самосознание, или осознание того, кем и чем вы являетесь, является хорошим инструментом, способствующим изменению поведения. Приобретая привычку, мы должны знать свои слабости и преодолевать их, прежде чем они победят нас. Это требует особой внимательности, силы воли и целеустремленности, но как только мы остро осознаем это, мы на правильном пути к успеху. Трудно признать, где мы, возможно, не достигли поставленных целей.В конечном итоге мы придумываем оправдания своему поведению. Выйдите из своей зоны комфорта, узнайте свои слабости и достоинства, а затем учитесь и развивайтесь на них. Найдите время в конце каждого дня, чтобы поразмышлять и подумать о том, как вы можете улучшить себя.

7. Свяжите привычку с устоявшейся.
Сложившиеся привычки служат напоминанием. Поэтому, когда вы связываете новые привычки со старыми, их легче запомнить. Примером этого может быть выпивка двух стаканов воды перед тем, как съесть здоровую пищу.Это также может быть 30-минутная медитация после восьмичасового сна.

8. Соблюдайте правило 5 секунд.
Исследования говорят, что если вы хотите что-то сделать, делайте это в течение 5 секунд. Если вы этого не сделаете, ваш мозг убьет идею из-за прокрастинации, чрезмерного обдумывания, чувства подавленности или усталости.

9. Подтвердите как минимум 30 дней.
В 1950-х годах доктор Максвелл Мальц заметил, что его пациентам требуется 21 день, чтобы принять новые изменения в своем теле.Однако в исследовании, проведенном Филлиппой Лалли, она сказала, что прошло 66 дней, прежде чем поведение стало привычным и естественным. Если вы хотите выработать привычку, вам следует постоянно стараться изо всех сил придерживаться этого поведения как минимум в течение одного месяца. Не волнуйся. Пропуск дня или двух никак не повлияет на процесс.

10. Вознаградите себя.
Сделайте вызов здорового образа жизни веселым, награждая себя. Примером этого может служить более счастливый взгляд на жизнь или более тонкое тело.Вы также можете вознаградить себя чит-днем, когда сможете съесть то, что хотите, или купить что-нибудь для себя за достигнутые вами достижения. Не будь строгим к себе.

Секрет мотивации к здоровому образу жизни заключается в трех словах: напоминание, распорядок и вознаграждение. Эта система облегчает формирование привычки.

Напоминания инициируют поведение. Этот звонок для пробуждения может исходить от доски визуализации или от друга. Вы также можете загрузить приложения, которые помогут напомнить вам о ваших целях и записать ваши достижения.С другой стороны, рутина — это последовательное действие, которое вы предпринимаете для изменения поведения. Наконец, награда. Это польза, которую вы получаете от здорового образа жизни.

Не полагайтесь на мотивацию, чтобы заставить вас двигаться. Что будет, если ты не в настроении? Ничего такого. Положитесь на свою силу воли, и вы добьетесь успеха в любом деле.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 12 простых советов, как вести здоровый образ жизни

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Фото Джейкоба Постумы

Следите за нами в социальных сетях

45 советов, как вести более здоровый образ жизни

Насколько вы здоровы? Вы придерживаетесь здорового питания? Вы регулярно занимаетесь спортом? Вы пьете не менее восьми стаканов воды в день? Вы высыпаетесь каждый день? Вы ведете здоровый образ жизни?

Наше тело — это наш храм, и нам нужно о нем заботиться. Знаете ли вы, что более 70% американцев страдают ожирением или избыточным весом? ^[1] Это безумие! Думайте о своем теле как о своей физической оболочке, которая ведет вас по жизни.Если вы неоднократно злоупотребляете им, ваша скорлупа быстро изнашивается.

Жизнь прекрасна, и вы не хотите увязнуть в ненужных проблемах со здоровьем. Сегодня ваши жизненно важные органы могут работать хорошо, а завтра — нет. Не воспринимайте свое здоровье как должное. Заботьтесь о своем теле.

Хорошее здоровье — это не только здоровое питание и физические упражнения, но и позитивный настрой, позитивная самооценка и здоровый образ жизни. В этой статье я делюсь 45 советами, как вести более здоровый образ жизни.Добавьте этот пост в закладки и сохраните советы, потому что они будут иметь жизненно важное значение для более здорового образа жизни. 🙂

Какие советы по здоровью вам наиболее подходят прямо сейчас? Это вечные советы, поэтому добавьте эту статью в закладки и примените их в своей жизни.Поделитесь этими советами со своей семьей и друзьями, чтобы помочь им оставаться здоровыми.

3 простых совета, которые помогут мотивировать себя вести здоровый образ жизни

Мы все это сделали. Мы начинаем тренировку и режим здоровья с наилучшими намерениями. Мы ставим перед собой цели и начинаем с правильного пути. Затем через два месяца наша жизнь догоняет нас. Мы начинаем пропускать тренировки то тут, то там, съедаем ночное печенье и встаем на весы только для того, чтобы немного поправиться. Одна из самых сложных вещей в жизни — сохранять мотивацию надолго.Вот почему мы составили это руководство из трех основных советов, которые помогут вам сохранить мотивацию и достичь своих целей в отношении здоровья и хорошего самочувствия.