Рисунок типы темперамента — 71 фото

Неуравновешенный Тип темперамента

Меланхолик Бидструп

Типы личности холерик сангвиник флегматик меланхолик

Типы темперамента

Типы личности меланхолик сангвиник

Четыре темперамента Херлуфа Бидструпа

Темперамент человека в картинках

Типы личности флегматик сангвиник

Херлуф Бидструп темпераменты

Бидструп холерик и флегматик сангвиник меланхолик

Типы темперамента шляпа

Типы личности холерик сангвиник флегматик меланхолик

Датский художник Херлуф Бидструп

Типы личности флегматик сангвиник

Темперамент и выбор профессии

Типы личности холерик сангвиник флегматик меланхолик

Типы личности флегматик сангвиник

Схема Тип темперамента Айзенка

Бидструп 4 типа темперамента

Иоганн Каспар Лафатер физиогномика

Типы личности холерик сангвиник флегматик меланхолик

Типы темперамента картинки

Типы личности интроверт

Холерик эмоции управляют мозгом

Temperament Types

Бидструп холерик и флегматик сангвиник меланхолик

Херлуф Бидструп художник

Характер человека темперамент

Херлуф Бидструп 1922

Темперамент векторный рисунок

Тест на Тип личности холерик флегматик меланхолик сангвиник

Экстраверсия и интроверсия Айзенк

Темперамент иллюстрации

Тест на темперамент Айзенка схема

Темперамент пиктограмма

Меланхолик это в психологии

Типы темперамента на английском

Холерик сангвиник флегматик меланхолик шляпа

Круг личности Айзенка

Темпераменты в виде смайликов

Энканто рисунки персонажей

Херлуф Бидструп художник

Разные личности

Херлуф Бидструп шляпа

Temperaments of people

Sanguine Choleric Phlegmatic melancholic

Схема темперамента по Айзенку

Типология темперамента в психологии

График типа темперамента Айзенка

Тест на темперамент

Плакат на тему темперамент

Типы темперамента схема

Херлуф Бидструп Бумеранг

Темперамент типлари

Типология темперамента в психологии

Типы темперамента на английском

Типы личности меланхолик сангвиник

Темперамент инфографика

Уравновешенный темперамент

Melancholic Sanguine

Свойства темперамента в психологии таблица

Акцентуации характера личности

Темперамент стенд

Невербальное общение мимика

Phlegmatic-melancholic

Типология личности Айзенка

Айзенк схема личности

Комментарии (0)

Написать

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Семена Щавель Сангвиник: описание сорта, фото

Можжевельник скальный Блю Айвори

Артикул: 30022

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

579 

Рябина Невежинская

Артикул: 8439

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

419 

Йошта

Артикул: 5934

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

299 

Лилия Изи Дрим

Артикул: 9444

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

149 

Пион межвидовой гибрид Блашинг Принцесс

Артикул: 32844

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

3 449 

Голуби Пара на ветке серые, 25см

Артикул: 30062

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

1 489 

Тюльпан Айс Крим

Артикул: 112

Кол-во в упаковке: 3 шт.

Наличие: Осень

Срок отправки: С 15.09 по 30.10

359 

Вишня кустовая Искры™

Артикул: 4770

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

429 

Сирень обыкновенная Красавица Москвы

Артикул: 1375

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

459 

Гейхера Ренуар

Артикул: 33122R

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

419 

Вероника Хайдекинд

Артикул: 9532

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

299 

Полынь Кока-кола

Артикул: 12490

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

329 

Клён дланевидный Катсура

Артикул: 6165

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20. 03 по 30.05

699 

Сетка затеняющая 35%, 4х10м

Артикул: 33365

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: В наличии

Срок отправки: 1-3 рабочих дня

979 

Сирень обыкновенная Красная Москва

Артикул: 7601

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

459 

Земляника Гигантелла 2011®

Артикул: 1539

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

99 

Смородина Титания

Артикул: 11468

Кол-во в упаковке:

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

299 

Ель колючая Монтгомери на штамбе

Артикул: 33091

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

3 999 

Буддлея Давида Африкан Квин

Артикул: 26622

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20. 03 по 30.05

359 

Боярышник Обыкновенный

Артикул: 8665

Кол-во в упаковке: 1 шт.

Наличие: Весна

Срок отправки: С 20.03 по 30.05

362 

1.641 Сангвиник Стоковые фото, картинки и изображения

Лаборант, который смешивает образец крови в разных пробирках, может загрязнить образец. техник, работающий в лаборатории с образцами крови для окрашивания мазков и предметных стекол. ПРЕМИУМ

Анатомическое строение человеческого тела, представлены детали системы кровообращения, кровеносных артерий, вен, кровотока. строение человека сердечно-сосудистая, кровообращение кроветворной венозной системы. векторная иллюстрация.ПРЕМИУМ

Типы темпераментов.ПРЕМИУМ

Сангвиник жизнерадостная женщина средних лет делает селфи на смартфоне, проводя свободное время дома. зрелая очаровательная женщина в очках позирует перед камерой телефона и снимает себя. ПРЕМИУМ

Типы темпераментов. на тканиPREMIUM

Эхинацея. род или группа травянистых цветковых растений семейства маргариток. ПРЕМИУМ

Концепция дизайна типов темперамента, включающая людей с разным поведением во время общения, изолированных на цветном фоне векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Наполовину нарезанный и сырой цитрусовый китайский (называемый jeruk baby santang) с листьями — местные свежие фрукты из Индонезии. изолированные фрукты на деревянной корзине/миске. image photoPREMIUM

Наполовину нарезанные и сырые цитрусовые китайские (называемые jeruk baby santang) с листьями – местные свежие фрукты из Индонезии. изолированные фрукты на деревянной корзине/миске. изображение фотоПРЕМИУМ

Кроваво-красный терновый венец крупным планом со старой деревянной балкой на тканиPREMIUM

Взрослая безупречная божья коровка вида cycloneda sanguineaPREMIUM

Взрослая безупречная божья коровка вида cycloneda sanguineaPREMIUM

Четыре типа темперамента — это протопсихологическая теория о сональности , сангвиник, холерик, меланхолик и флегматик. ПРЕМИУМ

Бесшовный узор из белых и серых пионов и розовых листьев на светлом фоне. отлично подходит для декорирования тканей, текстиля, оформления подарочной упаковки, любой полиграфической продукции, в том числе рекламной. ПРЕМИУМ

Маленькие девочки лежат на лужайке, закрыв часть лица смайликами и весело смеясь. Всемирный день улыбки. антропоморфное улыбающееся лицо. ПРЕМИУМ

Набор значков темперамента людей. ПРЕМИУМ

Знак опасности нападения зомби на Хэллоуин. ПРЕМИУМ

Наполовину нарезанный и сырой цитрусовый китайский (называемый джерук бэби сантанг) с листьями — местные свежие фрукты из Индонезии. изолированные фрукты на деревянной корзине/мискеPREMIUM

Красный цветок гибискуса в водеPREMIUM

Пробирка для сбора крови готова к анализу. ПРЕМИУМ

Наполовину нарезанный и сырой цитрусовый китайский (называемый jeruk baby santang) с листьями – местные свежие фрукты из Индонезии. изолированные фрукты на деревянной корзине/миске. image photoPREMIUM

Сырые фрукты — цитрусовые китайские (называемые джерук бэби сантанг) с листьями на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. ПРЕМИУМ

Типы темпераментов. на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. изображение фотоПРЕМИУМ

Полигональные градиентные цвета Sanguine. многоугольный для фона. vector illustration eps10PREMIUM

Синий Рождественский бал с голубым тоном Рождества и счастливого нового года фестиваль фона. есть место для написания формулировкиPREMIUM

Красивая женщина сидит в осеннем полеPREMIUM

Смайлик с сердечками в руках ребенка. красивая улыбающаяся девушка демонстративно показывает картонное улыбающееся любовное лицо. ПРЕМИУМ

Темперамент 8 красочных фоновых карточек с 4 основными типами личности имена символы абстрактные изолированные векторные иллюстрацииПРЕМИУМ

Сырой фрукт — citrus sinensis (называемый jeruk baby santang) с листьями, изолированными на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. image photoPREMIUM

Трое детей, лежащих на траве, держат в руках картонные смайлики с разными эмоциями: грустная, улыбающаяся счастливая улыбка, любящая улыбка с сердечками вместо глаз. Всемирный день смайликовPREMIUM

Сырые фрукты — цитрусовые китайские (называемые jeruk baby santang) с листьями на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. изображение фотоПРЕМИУМ

Волнистые, кудрявые, пористые облака на фоне голубого неба. природа фонPREMIUM

Вишни ‘акварель’на бумаге расписнаяPREMIUM

Эскизы рук человека с натуры. рисунок карандашомPREMIUM

Люди сангвинического типа темперамента. медицина здоровье человека, системные эмоции, индивидуальность психической энергии, теория науки, счастливый и веселый, научная иллюстрацияPREMIUM

Спелые красные кровавые апельсины с разрезанными и зелеными листьями на белом фоне. крупный план.ПРЕМИУМ

Всемирный день смеха. генерация иллюстраций aiPREMIUM

Крупным планом красивая акварель акварельная живопись нарисованный вручную анатомический портрет одного кроваво-красного кармина человеческого сердца сердечная камера с кровеносными сосудами на белом фоне, вертикальное изображениеPREMIUM

Кроваво-красный терновый венец крупным планом со старой деревянной балкой на тканиPREMIUM

Листья розового цвета дерева бодхи летом с солнечным светом в полдень. ПРЕМИУМ

Сырые фрукты — цитрусовые китайские (называемые джерук бэби сантанг) с листьями на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. изображение фотоПРЕМИУМ

Женская рука держит в небе букет ярко-красных тюльпанов. фон — яркое пастельное небо и красивые белые облака. чувствовать себя свежим и счастливым. справа есть место для копирования. PREMIUM

Гвоздика, винтажная гравированная иллюстрация. PREMIUM

Синий новогодний шар с синим тоном рождества и счастливого новогоднего фестиваля фона. есть место для написания формулировки PREMIUM

Всемирный день смеха фон. Иллюстрация генеративной aiPREMIUM

Красные кровяные тельца в макровиде кровотока. Иллюстрация научных исследований в области медицины и биологии. ПРЕМИУМ

Всемирный день смеха. aiPREMIUM

Всемирный день смеха фон. aiPREMIUM

Всемирный день смеха фон. генерация иллюстраций aiPREMIUM

Пожилая пара отдыхает в парке. утром мужчина обнимает женщину рядом с корзиной для пикника. они влюблены и сладки. стиль жизни, упражнения, фото концепция любовь и здоровье.

Фиолетовый смайлик, мультяшное лицо, улыбающееся со слезами, персонаж, векторная иллюстрацияПРЕМИУМ

Пальцевое искусство людей. концепция группы людей с разными личностями. PREMIUM

Группа цитрусовых китайских (называемых jeruk baby santang) с листьями, изолированными на белом фоне — местные свежие фрукты из Индонезии. PREMIUM

Всемирный день смеха. aiPREMIUM

Красноперка пресноводная рыба friedfisch белая рыба бесплатноPREMIUM

Крупным планом портрет молодого парня в черной рубашке поло, лежащего на своей машине, на изолированном зеленом фоне дереваPREMIUM

Набор значков темперамента младенцев. ПРЕМИУМ

Удивительное голубое небо и разноцветное облако. концепт абстрактный фон обоев. мордочки азиатских кошекPREMIUM

Это заставило ее взглянуть дважды. привлекательная молодая женщина улыбается, глядя на copyspace.PREMIUM

Забавные подружки держат бумажные смайлики и весело смеются, стоя под деревом в парке. теплый летний день на природеPREMIUM

Симпатичная улыбающаяся девушка со смайликами в руках с различными эмоциональными состояниями.PREMIUM

Дом рыбака и клетка для рыбы в море к югу от таиланда широкий пейзаж пейзажPREMIUM

Будущий знак золотыми глянцевыми буквами для интересный заголовок для будущей концепции. 3d визуализация — иллюстрацияPREMIUM

Наскальная живопись в доисторическом стиле — подробноPREMIUM

Искусство пальцев людей. концепция положительных и отрицательных эмоций. ПРЕМИУМ

Анализ крови на лабораторном столе, предметное стекло с образцом крови под микроскопом, медицинские маски и стержни. концепция медицинских исследований. вакцина против коронавируса, гриппа. test covid19,2019-ncovPREMIUM

Крутой чувак показывает палец вверхPREMIUM

Смеющийся веселый ребенок держит в руках два смайлика — грустный, расстроенный и улыбающееся лицо, показывающее языкPREMIUM

Анкета. что ты за человек? сангвиник, флегматик, меланхолик или холерик. ПРЕМИУМ

Всемирный день смеха. Иллюстрация генеративной aiPREMIUM

Красочный размытый сладкий пастельный градиент фона. фон мягких металлических цветов. абстрактные градиентные обои. дизайн фона в стиле современного искусства. цифровое современное произведение искусства-иллюстрацияPREMIUM

Абстрактный яркий сладкий пастельный цвет фона. использовать для приложения, упаковки, предметов, веб-сайтов и материалов — illustration.PREMIUM

Рождественские товары в красно-золотой теме с белой рамкой для написания слов с Рождеством и новым годомPREMIUM

Листья свежего щавеля в миске и помидоры черри. улыбка с красными прожилками. микрозелень в керамической миске. rumex sanguineus для приготовления салатаPREMIUM

Темперамент человека основные типы личности. сангвиник оптимистичен и общителен, холерик вспыльчив или раздражителен, меланхолик аналитичен и спокоен, флегматик расслаблен и умиротворен. vector.PREMIUM

Сумасшедшая позитивная сангвиническая пожилая женщина в солнцезащитных очках показывает знак рогов, забавная веселая зрелая современная седая дама, делающая символы рока, стоящая изолированно на желтом фоне. PREMIUM

Веселый ребенок показывает язык, держа в руке грустное улыбающееся лицо. PREMIUM

Смешная счастливая пожилая пара записывает себя на смартфон в помещении. сангвиник седовласая пожилая жена и муж смеются на камеруPREMIUM

Много красочных фруктовых желатинов на фоне текстуры с мягким фокусомPREMIUM

Набор темпераментов людей.PREMIUM

Слово оптимист, сделанное из деревянных блоков на столе при солнечном свете. макро вид эритроцитов в кровеносном сосуде. иллюстрация медицинских и микробиологических научных исследований. 3d визуализацияПРЕМИУМ

Красочный размытый сладко-розовый пастельный градиент фона. фон мягких металлических цветов. абстрактные градиентные обои. дизайн фона в стиле современного искусства. цифровая современная иллюстрация-иллюстрацияPREMIUM

Одинокая африканская женщина с красивой уверенной улыбкой смотрит в сторону пространства для копирования и скрестила руки на сером фонеPREMIUM

Абстрактный живописный цветной рисунок на бумаге краскамиPREMIUM

Черно-белый. сильный уверенный в себе взрослый мужчина в белой рубашке и футболке на плечах стоит со скрещенными рукамиPREMIUM

Citrus sinensis (называемый jeruk baby santang) с листьями – местные свежие фрукты из Индонезии. изолированные фрукты на деревянной корзине / миске. PREMIUM

Две маленькие забавные девочки держат в руках улыбающиеся лица с разными эмоциями. дети веселятся в парке. Всемирный день смайликов. антропоморфная улыбка.ПРЕМИУМ

Комплект Четыре темперамента. холерик и меланхолик, сангвиник и флегматик ПРЕМИУМ

Дела идут в гору. крупный план привлекательной молодой женщины, смотрящей вверх. ПРЕМИУМ

Векторная карикатура. забавная сцена на улице: читать мужчина не замечает, как его собака ворует сосиски у женщины в разговореPREMIUM

Красочный спектр радуги деревянные грубой краски текстуры фона. ПРЕМИУМ

Houston’s Premier Photography Studio

The Sanguine Experience

Fine Art Portrait Studio

2

2

Победитель нескольких международных премий

«Наш самый большой страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый большой страх в том, что мы безмерно сильны».
~ Марианна Уильямсон

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны». ~ Марианна Уильямсон

Джоанна — отмеченный множеством наград фотохудожник компании Sanguine Portraiture, расположенной в Хьюстоне, штат Техас. Она создает возвышенные образы, которые излучают уверенность, уравновешенность, изящество и утонченность. Ее стиль естественный и простой, но чрезвычайно мощный.

Джоанна создает художественные портреты, которые являются произведениями искусства музейного уровня. Ее образы охватывают традиционные и ренессансные формы почитания острых жизненных переживаний.

Портрет сангвиника — это инвестиция, которая сохраняет ваше наследие, повышает самооценку и создает неизмеримую устойчивую ценность для вас и ваших близких.

Познакомьтесь с Джоанной

Художник-победитель

EVOCATIVE 

Незабываемое наследие

Джоанна обеспечивает образцовое обслуживание для всех своих клиентов. На протяжении всего опыта Джоанна проведет вас по пути создания каждого аспекта вашей фотосессии в области изобразительного искусства. Она собирает команду талантливых профессионалов, которые понимают ее миссию, чтобы полностью побаловать каждого клиента.

Она приложит все усилия, чтобы ваш день стал настоящим VIP-приключением. Каждая деталь тщательно продумана, чтобы обеспечить незабываемые впечатления от игры Sanguine Experience.

Заинтересованы в фотосессии с Джоанной? Инвестиции начинаются от $2800. Наш VIP опыт стоит $15000.

Каждый элемент наших печатных коллекций создан художниками, которые являются экспертами в сохранении изображений, которые прослужат более 120 лет.

Джоанна вручную отобрала самых талантливых печатников, конструкторов коробок для фолио и производителей альбомов, которые возвышают ее образы и соответствуют ее видению того, как должен быть представлен конечный продукт. Ее цель — обеспечить клиентов изображениями, которые будут сохранены для будущих поколений.

EXCELLENCE

Sanguine Experience

ИЗЫСКАННЫЙ 

9020 Достойные продукты 7

«И настал день, когда риск остаться в зародыше был мучительнее, чем риск, который потребовался, чтобы расцвести». ~ Анаис Нин

Нажмите ниже, чтобы просмотреть

портреты изобразительного искусства

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». ~ Аристотель

Где находится ваша студия?

Мы находимся между торговым центром Willowbrook Mall и Vintage Park в Северном Хьюстоне.

Где находится ваша студия?

Вы предлагаете подарочные карты? Как работает этот процесс?

Подарочные карты доступны для всех фотосессий. Карты варьируются от 650 до 2000 долларов, или клиенты могут выбрать собственную сумму. Потенциальные клиенты могут приобрести подарочные карты здесь: https://squareup.com/gift/ML0BWQFRQAN9C/заказ После покупки подарочных карт вам будет доставлена ​​физическая карта, которую вы можете подарить своей семье или другу. Клиенты пройдут консультацию, чтобы обсудить процесс. Пожалуйста, убедитесь, что получатель знает, что моя цена начинается с 3600 долларов и стоимость съемки находится в пределах его бюджета. Покупки подарочной карты не подлежат возврату.

Вы предлагаете подарочные карты? Как работает этот процесс?

Предлагаете ли вы планы оплаты?

Клиенты, которые бронируют более чем за 2 месяца, могут выбрать коллекцию по своему выбору и выбрать оплату через план оплаты до сеанса. Оплата после сеанса не производится. Сборы должны быть сделаны за две недели до даты наших сессий. Альтернативные платежи могут быть сделаны с помощью кредита PayPal Credit. Сессии не проводятся до получения полной оплаты. Платежи, сделанные в рассрочку, не подлежат возврату, но могут быть применены к будущей сессии при переносе графика в соответствующие сроки.

Предлагаете ли вы планы оплаты?

Что надеть на фотосессию?

Все мои клиенты получают подробное электронное письмо, которое помогает им подготовить и выбрать правильную одежду для конкретного сеанса. Мой список содержит советы по выбору нарядов в зависимости от посадки, тона кожи, фона и т. д. Я также предоставляю клиентам свой личный список фаворитов (например, черных водолазок) и наименее любимых (шорты). Мои клиенты получают руководство о том, как подготовиться к сеансу с момента окончания нашей консультации до дня, когда они направляются в студию.

Существуют различия между тем, как я готовлю своих клиентов к четырем категориям сеансов, которые я предлагаю: «Сангвинические бренды», «Сангвинические портреты», «Сангвиническое изобразительное искусство» и «Либидинозный». Я провел много времени, оттачивая свой список, чтобы он соответствовал каждому стилю сеанса и особенностям каждого клиента. Я создаю доски Pinterest, чтобы делиться своим вдохновением и предлагать своим клиентам конкретные идеи для их времени в студии. Например, с моим брендом изобразительного искусства клиенты имеют доступ к моим шелкам и тканям для создания портретов царственных королев.

Что надеть на фотосессию?

Включены ли в мой сеанс прическа и макияж?

The Sanguine Experience включает в себя визаж, выполненный профессиональными художниками, выбранными мной вручную. Эти талантливые художники знают мой стиль и определенные предпочтения. Общение с моими художниками очень важно для меня, чтобы создать свой фирменный образ. Мои художники хорошо работают с моим брендом, обеспечивают аналогичное обслуживание клиентов и обеспечивают повышенный опыт для моих клиентов. Когда вы бронируете сеанс, часть платы за сеанс используется для найма вашей команды красоты.

Включены ли прическа и макияж в мой сеанс?

Я не умею позировать. Будете ли вы сопровождать меня во время сеанса?

Моя специальность — позирование. Большинство моих клиентов полагаются на мой опыт в создании культовых изображений Sanguine, которыми я известен. Я на самом деле люблю работать с реальными людьми и направлять их в позы, которые лучше всего подходят для их телосложения, удобства и стиля. Моя работа состоит в том, чтобы превратить каждого человека в произведение искусства, чтобы он отлично провел время и получил массу удовольствия от процесса. Большинство моих работ очень формальные и изысканные, но мы получаем столько удовольствия и смеха, создавая эти образы.

Я не умею позировать. Будете ли вы сопровождать меня во время сеанса?

Насколько заранее я должен резервировать сеанс?

Я ограничиваю количество сеансов до 2-3 в неделю, чтобы предоставить каждому клиенту особый опыт Sanguine. Креативные наборы клиенты бронируют за 1 месяц. Клиенты могут связаться со мной для съемки в более короткие сроки для брендинга, пенсионеров, любой некреативной съемки. Тем не менее, настоятельно рекомендуется зарезервировать время со мной заранее.

Насколько заранее я должен зарезервировать сеанс?

Что покрывает плата за съемку портрета?

Плата за фотосъемку включает услуги визажиста, напитки, закуски, планирование сеанса и т. д. Клиенты могут выбрать варианты, включающие мытье и укладку волос, подарочную карту на ужин, лимузин и специальные подарки.

Что покрывает плата за посадку портрета?

Когда мои портреты будут готовы?

После показа изображения будут готовы в течение 30 дней, а печатная продукция будет доставлена ​​позже. Все товары можно забрать в студии.

Когда мои портреты будут готовы?

Как будут редактироваться изображения?

Все изображения отредактированы в моем фирменном сангвиническом стиле. Хедшоты и фирменные изображения редактируются в стандартном редактировании, немного отличающемся от портретов. Каждое изображение редактируется вручную до совершенства. Я трачу примерно 1-4 часа на каждое изображение, следя за тем, чтобы оно соответствовало моему художественному стилю, каждый человек корректировался по мере необходимости, чтобы выглядеть как можно лучше, фоны были чистыми и подготовленными для художественной печати, и каждое изображение черно-белое преобразование в дополнение к цветной версии.

Как будут редактироваться изображения?

Шэрон Э.

Я имею в виду, что уровень профессионализма Джоанны был просто непревзойденным. Она заставила меня чувствовать себя так комфортно с того момента, как я вошел в ее студию, и до того момента, когда я ушел. Я полностью наслаждался своим опытом … не говоря уже о моих фотографиях! Бомба.com !!! Джоанна ЗНАЕТ свое дело. Ее страсть и любовь к тому, что она делает, просто сочится из нее.

Лора С.

Мне очень понравилось работать с Джоанной! Она заставила меня почувствовать себя рок-звездой во время сеанса, что было очень необходимо после рождения ребенка. Снимки, которые она сделала, прекрасны и будут храниться в моей семье всю жизнь. Я не могу отблагодарить вас за прекрасную работу, которую вы проделали, и за то, как вы захватили меня, а также мою маленькую девочку.

Хайме Н.

У меня был ФЕНОМЕНАЛЬНЫЙ опыт общения с Джоанной. Мне нравится ее стиль съемки и видение, которые воплотились в жизнь так элегантно и красиво. Мне нравится множество реквизита, тканей и предметов одежды, которые у нее были, и поэтому любезно позвольте нам изучить их во время нашего сеанса. Если вы ищете положительный опыт, где вы почувствуете себя самой женственной и красивой, которую вы когда-либо чувствовали, закажите Sanguine Portraiture!

Karmyn E.

Joanna of Sanguine Портретная живопись не что иное, как ФЕНОМЕНАЛЬНОЕ, и мой опыт от начала до конца был волшебным.

ГБОУ ЛИЦЕЙ № 410 ПУШКИНСКОГО РАЙОНА САНКТ-ПЕТЕРБУРГА

Лицей N 410 — Учёба.ру

Магистратура МГУ им.

для выпускников технических и химических факультетов

Колледж экономических международных связей

Для выпускников 9 и 11 классов.

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Технологии будущего

Вдохновитесь идеей стать крутым инженером, чтобы изменить мир

Студенческие проекты

Студенты МосПолитеха рассказывают о своих изобретениях

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Общественный бассейн SK — Средняя школа Южного Китсап

Менеджер, Джоуи Дэйм
Помощник менеджера, Лори Холл
Бассейн Телефон: 360-874-5741

Расположен в кампусе средней школы Южного Китсап   

В настоящее время закрыт на ремонт .

Загляните в календарь, чтобы узнать о предстоящих мероприятиях в бассейне!

Привет, сообщество! Мы откроемся для Adult Lap Swim, начиная с понедельника, 5 апреля 2021 г., с 6 до 7:30. Бассейн будет иметь ограниченную вместимость, и все пловцы должны будут пройти быструю оценку состояния здоровья, прежде чем участвовать в плавании на коленях. Использование раздевалки в настоящее время недоступно. Пожалуйста, приходите в костюме под одеждой и будьте готовы надеть его домой.

Общая информация о плавании

• Общий отдых Плавание
• круговое плавание
• Аэробика
• Аренда общественного бассейна SK

Общий отдых Плавание
Пятница и суббота Нет в настоящее время          3,50 доллара США на человека
          10,00 долларов США на семью (только до 5 НЕПОСРЕДСТВЕННЫХ членов семьи)
          3,00 доллара США на человека пожилого возраста (60 +)
         *Дети до 7 лет ДОЛЖНЫ быть в сопровождении В ВОДЕ взрослым

Плавание на коленях для взрослых

Понедельник – пятница: 6:00–7:30 (начало 5 апреля 2021 г. )
Обратите внимание: пользование раздевалкой в ​​настоящее время недоступно. Пожалуйста, приходите в костюме под одеждой и будьте готовы носить его дома под одеждой. Спасибо

3,25 доллара США на человека
3,00 доллара США на человека старше 60 лет

*Примечание: плавание на коленях также доступно во время наших программ уроков по вторникам и четвергам вечером. Ограничено наличием места  В настоящее время нет

Глубоководная аэробика для взрослых
В настоящее время нет   
3,25 доллара США на человека
3,00 доллара США на человека пожилого возраста

Аэробика на мелководье для взрослых  
В настоящее время нет              90 005

Доступны предоплаченные проездные (20 или 40 посещений): действительны для один год с момента покупки.

Знаете ли вы, что бассейн можно арендовать для частных вечеринок? Какой интересный способ отпраздновать!
**В настоящее время бассейн недоступен для аренды**
Бассейн доступен по субботам с 16:00 до 16:00. и 18:00

Для всех видов аренды требуется предоплата с предварительным уведомлением за ДВЕ недели.

Платежи НЕ ВОЗВРАЩАЮТСЯ.

Дополнительную информацию о бронировании бассейна можно получить по телефону 360-874-5741

Стоимость часа

Пловцы     Ставка
01 – 30         $72,00
31–50         $94,00
51–75         $110,00
76 – 100       127,00 долларов США

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: пловцы младше 7 лет должны находиться в воде во время аренды плавательных средств. Плавающие средства и маски для лица не допускаются.

Миссия по легкой атлетике школьного округа Южного Китсап

Тренеры и консультанты всех видов деятельности должны играть важную роль в развитии молодежи, находящейся под их руководством. Их миссия состоит в том, чтобы развивать лидеров, способствовать сотрудничеству и лично демонстрировать выдающееся спортивное мастерство для подражания учащимся, участвующим в мероприятиях.

6 дыхательных практик, которые помогут быстро успокоиться

28 сентября 2020 Здоровье

Эти простые техники вернут душевное равновесие, расслабят и помогут быстрее уснуть.

1. Равное дыхание (самавритти)

Сядьте в удобную позу, держите спину прямо. Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу. После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос. Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины.

5 лучших упражнений для поддержания себя в тонусе

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, зато принесут ощутимую пользу. Всего 30 минут в день физической нагрузки позволят держать мышцы в тонусе, улучшить самочувствие, повысить работоспособность и настроение.

Теги:

Домашние тренировки

Антон Голоцуцков – гимнаст, тренер, двукратный олимпийский призёр, основатель Академии гимнастики в Москве – предлагает «золотой стандарт» упражнений, которые помогут в любом возрасте держать себя в форме.

Содержание статьи

Отжимания узким и широким хватом

Это отличная альтернатива фитнес-клубу для тех, у кого не хватает времени для его посещения. Регулярное выполнение упражнений помогает развить мышцы груди, трицепса, плеч, пресса. Отжимания улучшают работу сердца, поднимают тонус организма. Особенно это необходимо людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Есть несколько техник выполнения упражнения. Среди наиболее популярных — узким и широким хватом. Для первого варианта характерна глубокая проработка мышц трицепса.

• Исходное положение — упор лежа, руки возле груди немного уже плеч, корпус представляет собой прямую линию.
• На вдохе медленно опуститесь вниз.
• На выдохе, сгибая руки в локтях и прижав предплечья к талии, вернитесь в исходное положение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отжимания широким хватом выполняются аналогично, но руки устанавливают шире плеч. Опускаться вниз необходимо до образования локтями прямого угла. Это упражнение позволяет проработать мышцы груди.

Начинайте с 3-5 повторов, если ранее вы не занимались спортом, постепенно увеличивая их количество.

youtube

Нажми и смотри

Приседания

В этом упражнении задействованы квадрицепсы, ягодичные и мышцы бедер. Нагрузка также идет на мускулатуру спины и подколенные сухожилия. Во время приседаний сжигаются жиры, улучшается координация, что позволяет вам стать выносливее и подвижнее, легче переносить длительные прогулки.

Есть разные виды приседаний. Классические выполняются следующим образом:

• Стопы поставьте на ширину плеч, руки расположите вдоль корпуса.
• На выдохе таз отведите назад, согнув колени.
• Выдыхая медленно, вернитесь в начальное положение.

Через 8-10 повторений можно задерживаться в приседе и снова повторить упражнение. Начинайте с 5-8 раз, делая по 3-4 сета. В конце можете выполнить приседания с выпадом.

Планка

Для выполнения упражнения на начальном этапе достаточно 1-2 минут. Польза от него огромная. Планка задействует ягодичную мускулатуру, мышцы живота, бицепсы и трицепсы. Она способствует укреплению пресса, позвоночника, улучшению осанки, вырабатывает самодисциплину и даже повышает настроение.

Техника выполнения фронтальной (классической) планки:

• Примите исходное положение, сделав упор на носки и локти.
• Проследите, чтобы ладони были параллельны плечам, а тело представляло собой прямую линию. Не поднимайте таз вверх и не вытягивайте подбородок.
• За счет напряжения мышц попытайтесь удержаться в этом положении как можно дольше.

Для первого раза достаточно 20-30 секунд. Упражнение не такое легкое, как может показаться новичкам. Постепенно увеличивайте время пребывания, усложняйте технику, вытягивая одну руку вперед или распрямляя локти.

Для развития косых и боковых мышц живота лучше выполнять боковую планку. Упор делается на одну руку и ступню. Тело снова представляет собой прямую линию, ноги сведены. Выполняйте упражнение на обе стороны, чтобы избежать неравномерного развития мышц.

Пресс

Говоря о прессе, мы имеем в виду мышцы живота: прямую, наружную и внутреннюю косую, поперечную. Их укрепление преображает тело, удерживает от переедания, поскольку предотвращает растягивание желудка. Подтянутый живот помогает принять правильную осанку и поддерживать корпус в вертикальном положении. Женщинам тренированные мышцы облегчают роды.

Разновидностей упражнений на пресс много, но наиболее простые и эффективные — скручивания к ногам в положении лежа. С их помощью можно проработать мышцы кора и уменьшить объем талии.

• Ложитесь на спину, пятки на полу.
• Чтобы усложнить упражнение, можете поднять ноги, согнув их под прямым углом. Спина и крестец не отрываются от поверхности, руки у висков.
• Приподнимайте лопатки, совершая встречное движение противоположным локтем и коленом, попеременно чередуя их.
• Примите исходное положение.

Выполните 2 сета по 15-20 повторов.

Упражнения на укрепление спины

Мышц спины, которые можно укрепить и проработать, более десятка. Они помогают обрести правильную осанку, наладить функционирование внутренних органов и жизненно важных процессов, избежать дегенерации межпозвоночных дисков.

Самое простое, но эффективное упражнение для укрепления спинных мышц — «лодочка».

• Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой.
• Приподнимайте одновременно ноги и верхнюю часть корпуса с руками.
• Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опуститесь.
• Альтернативой «лодочке» может быть попеременное поднятие противоположных рук и ног.

Для первого раза достаточно 8-10 повторений. Затем постепенно увеличивайте их количество.

Если дома или поблизости на спортплощадке есть турник, выполняйте подтягивания для укрепления рук и спины, вытяжения позвоночника. И обязательно делайте растяжку в меру своей физической подготовки (наклоны, складки, для более подготовленных — шпагаты). Это залог гибкости суставов и долголетия.

Еще по теме:

Утренняя зарядка: топ-10 простых упражнений для энергичного дня

Утренняя зарядка цигун: почему вам стоит попробовать 10-минутную технику с древнего Востока

4 упражнения утренней зарядки для бодрости на целый день

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Утренняя зарядка, которая поможет быстро проснуться и привести тело в тонус. Фото: @aloСамое сложное в утренней зарядке — начать ее делать. Поэтому эксперты рекомендуют стартовать еще лежа в кровати: потянитесь, разомните кисти рук и стопы, поднимите несколько раз таз, выполните упражнение «велосипед» и только после этого вставайте и переходите к основной программе. Попросили профессионального тренера показать несколько упражнений для утренней зарядки, которые благотворно сказываются не только на теле и организме, но и на нервной системе.

4 совета, которые помогут зарядиться энергией на целый день Читать

Виктория Лиманская, тренер сети спортивных студий Reboot: «Давайте честно, большинство из нас заменяет утреннюю зарядку чашкой кофе или контрастным душем. Эти способы быстро проснуться и привести в полную боевую готовность все внутренние системы реально работают. Но в то же время выходить из дома надо не только при помощи проснувшегося серого вещества и учащенного сердцебиения (так как повышается гормон стресса). Вам еще понадобятся мышцы и суставы, которые должны быть готовы к работе. 

У человеческого тела два скелета: осевой (позвоночник и мышцы кора, состоящие из мышц брюшной стенки, диафрагмы, тазового дна и мышц спины) и добавочный (конечности). Эти скелеты соединяются двумя плечевыми суставами и двумя тазобедренными

Утренняя зарядка должна выполнять всего три основные задачи:

• запускать движение позвоночника по осям,

• повышать мобильность суставов,

• включать в работу мышцы кора.  

Ниже я привожу четыре несложных упражнения, которые не только разбудят тело и решат нужные (перечисленные выше) задачи, но и подготовят двигательные центры центральной нервной системы к рабочему дню».

Бег или ходьба: как выбрать вид кардионагрузки для себя? Читать

Утренняя зарядка: упражнение № 1

Исходное положение: сядьте в позу ребенка, опустив таз на пятки, а руки оставив прямыми перед собой. Задержитесь в такой позиции на несколько секунд, после чего, разгибая позвонок за позвонком, приподнимите таз с пяток и через небольшую волну выходите в позу кобры с упором на руки. Поднимите голову, направив взгляд вверх. Снова зафиксируйтесь в этом положении на пару секунд. Затем опустите голову и через обратную волну вернитесь в позу ребенка. Выполните 10 таких переходов. Затем поставьте руки четко под плечи, стопу одной ноги — снаружи от ладони, а другую ногу оставьте сзади, уперевшись коленом в пол, при этом сохранив прямые углы в коленях. Начните глубоко дышать, выгибая и прогибая позвоночник (поза кошки), — сделайте 10 повторений. После оторвите колено стоящей сзади ноги от пола, приняв положение планки, — передняя нога продолжает стоять у ладони. Выполните скручивание корпусом, оторвав от пола одну из рук, потянувшись ей вверх, а затем, возвращаясь в исходное положение, одноименным локтем коснитесь внутренней части пятки — выполните 12 повторов. В завершение опустите ягодицы на пятки, а носок стоящей впереди (рабочей) ноги сократите на себя, потом перенесите вес тела снова на впереди стоящую ногу и снова сядьте на стопу — сделайте 10 повторений.

3 элементарных упражнения для уменьшения талии Читать

Утренняя зарядка: упражнение № 2

Исходное положение: примите положение упора на одно колено, а вторую ногу раскройте в сторону по возможностям вашего тазобедренного сустава. На выдохе подайтесь вперед и обратно. Сделайте 10 раз. Затем, не отрывая стопу от пола, опустите таз на пятки и вернитесь в исходное положение, снова подайтесь вперед.

4 способа повысить эффективность любой тренировки Читать

Утренняя зарядка: упражнение № 3

Как изменилась температура планеты со дня вашего рождения — Первое российское медиа о климатическом кризисе

Поиск по сайту

{сервис}

Укажите год и месяц вашего рождения

Год202320222021202020192018201720162015201420132012201120102009200820072006200520042003200220012000199919981997199619951994199319921991199019891988198719861985198419831982198119801979197819771976197519741973197219711970196919681967196619651964196319621961196019591958195719561955195419531952195119501949194819471946194519441943194219411940193919381937193619351934193319321931193019291928192719261925192419231922192119201919191819171916191519141913191219111910190919081907190619051904190319021901190018991898189718961895189418931892189118901889188818871886188518841883188218811880МесяцЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрь Изменилась на °C

График иллюстрирует изменение глобальной температуры поверхности относительно средних температур 1951-1980 гг. Девятнадцать из 20 самых тёплых лет пришлись на XXI век. 2016 год считается самым теплым за всю историю наблюдений (источник: NASA / GISS).

Поделиться

• #вулканы #климат

  Почему вулканы не причина климатического кризиса

  Хотя подавляющее большинство учёных сходится во мнении, что мы находимся в глубоком климатическом кризисе из-за деятельности человека, сегодня существует миф о том, что виной всему — вулканы. Разбираемся, почему дело не в них.

• #зелёныйкурс #интервью #ррреакция

  РРРЕАКЦИЯ с Ильёй Лагутенко. Интервью

  Для проекта РРРЕАКЦИЯ Илья дал большое интервью и рассказал, что думает о готовности России к Зелёному курсу, почему тема климата особенно важна в 2020 году и что удивило его детей после знакомства с движением «Fridays for Future».

• #аналитика #климат

  Верят ли россияне в климатический кризис?

  Ангелина Давыдова проанализировала данные последних социологических опросов и рассказала, как меняется мнение жителей России относительно темы климатического кризиса.

• #зелёныйкурс #климат

  Михаил Юлкин: «Экономика трубы» ведёт в никуда

  Почему без зелёной энергетики наша экономика может рухнуть, помог ли COVID-19 климату и как Россия может стать конкурентноспособной. 9 сентября Greenpeace в России опубликовал петицию с требованием к правительству о переходе России на экологичный путь развития и зелёное восстановление экономики. Также совместно с крупнейшими бизнес-ассоциациями, экологическими НКО и экспертами был представлен документ «Зелёный курс России» — программа долгосрочного развития страны с конкретными предложениями по борьбе с экономическим и климатическим кризисом. Мы решили обсудить подробнее тему перехода на зелёные технологии с человеком, который уже давно изучает эту тему — Михаилом Юлкиным.

все статьи

Как изменилась зимняя шина / Nokian Tyres

Технологии могут быть источником огромного оптимизма. Это может помочь преодолеть некоторые из самых серьезных проблем, с которыми сталкивается наше общество, включая изменение климата, голод и болезни. Для тех, кто верит в силу инноваций и обещание созидательного разрушения для ускорения экономического развития и повышения качества жизни, технология является жизненно важным двигателем экономики (Schumpeter, 1942). Но это также может быть инструментом огромного страха и угнетения, внедряя предубеждения в автоматизированные процессы принятия решений и алгоритмы обработки информации, усугубляя экономическое и социальное неравенство внутри стран и между ними до ошеломляющей степени или создавая новое оружие и пути для нападения, в отличие от все, с чем нам приходилось сталкиваться в прошлом. Ученые даже утверждали, что появление термина 9Технология 0013 в девятнадцатом и двадцатом веках ознаменовала переход от рассмотрения отдельных частей машин как средства достижения политического и социального прогресса к более опасному или рискованному взгляду, согласно которому более масштабные и более сложные технологические системы являются полуавтономной формой прогресс сами по себе (Маркс 2010). Совсем недавно технологи подвергли резкой критике то, что они рассматривают как волну новых луддитов, людей, стремящихся замедлить развитие технологий и повернуть время вспять в отношении инноваций как средства смягчения социальных последствий технологических изменений (Marlowe 19).70).

В основе споров о новых технологиях и связанных с ними глобальных изменениях часто лежат два противоречащих друг другу взгляда на технологии: фундаментально оптимистическое, которое полагает, что люди используют его как инструмент для достижения больших целей, и фундаментально пессимистическое, которое придерживается мнения, что технологические системы достигли точки, не зависящей от нас. Философы технологии утверждают, что ни один из этих взглядов не является полностью точным и что чисто оптимистического или пессимистического взгляда на технологию недостаточно, чтобы уловить нюансы и сложность нашего отношения к технологии (Oberdiek and Tiles 19).95). Понимание технологий и того, как мы можем принимать более эффективные решения по их проектированию, развертыванию и совершенствованию, требует улавливания этих нюансов и сложности путем углубленного анализа влияния различных технологических достижений и того, как они проявляются во всей своей сложной и противоречивой неразберихе. мир.

Эти воздействия часто непредсказуемы, поскольку технологии внедряются в новые контексты и используются способами, которые иногда значительно расходятся с вариантами использования, предусмотренными их разработчиками. Интернет, предназначенный для передачи информации между компьютерными сетями, стал важнейшим средством коммерции, открыв неожиданные возможности для совершения преступлений и финансовых махинаций. Платформы социальных сетей, такие как Facebook и Twitter, предназначенные для связи друзей и семей посредством обмена фотографиями и новостями из жизни, стали центром предвыборных споров и политического влияния. Криптовалюты, изначально задуманные как средство децентрализованной цифровой наличности, стали серьезной угрозой для окружающей среды, поскольку все больше и больше вычислительных ресурсов используется для добычи этих форм виртуальных денег. Таким образом, одной из важнейших задач в этой области является распознавание, документирование и даже предвидение некоторых из этих неожиданных последствий и предоставление технологам механизмов, позволяющих продумывать последствия своей работы, а также возможные другие пути к различным результатам (Verbeek 2006). ). И так же, как технологические инновации могут причинить неожиданный вред, они также могут принести исключительную пользу — новые вакцины и лекарства для борьбы с глобальными пандемиями и спасения тысяч жизней, новые источники энергии, которые могут резко сократить выбросы и помочь в борьбе с изменением климата, новые способы образование, которое может быть доступно людям, которые в противном случае не имели бы доступа к школьному обучению. Таким образом, регулирование технологии требует тщательного баланса снижения рисков без чрезмерного ограничения потенциально полезных инноваций.

Страны по всему миру применяют очень разные подходы к управлению появляющимися технологиями и сами применяют ряд различных технологий в стремлении к более современным структурам и процессам управления (Braman 2009). В Европе принцип предосторожности привел к гораздо более упреждающему регулированию, направленному на устранение рисков, связанных с технологиями, еще до того, как они будут полностью реализованы. Например, в Общем регламенте ЕС по защите данных основное внимание уделяется обязанностям контролеров и обработчиков данных предоставлять лицам доступ к их данным и информации о том, как эти данные используются, а не только как средство устранения существующих угроз безопасности и конфиденциальности, таких как как утечки данных, но и для защиты от будущих разработок и использования этих данных для целей искусственного интеллекта и автоматизированного принятия решений. В Германии Technische Überwachungsvereine, или TÜV, проводят регулярные испытания и проверки технологических систем для оценки и минимизации рисков с течением времени по мере развития технологического ландшафта. В Соединенных Штатах, напротив, гораздо больше полагаются на судебные процессы и режимы ответственности для устранения недостатков безопасности постфактум. Эти разные подходы отражают не только разные правовые и регулирующие механизмы и философии разных стран, но и разные способы, которыми эти страны отдают приоритет быстрому развитию технологической отрасли по сравнению с безопасностью, защитой и индивидуальным контролем. Как правило, инновации в области управления развиваются гораздо медленнее, чем технологические инновации, а регулирование может отставать от технологий, которыми они призваны управлять, на годы или даже десятилетия.

В дополнение к этому разнообразному набору национальных подходов к регулированию в процесс разработки стандартов, правил и норм для новых технологий также вносят свой вклад различные международные и неправительственные организации, включая Международную организацию по стандартизации и Международный союз электросвязи. Эти многосторонние и неправительственные организации играют особенно важную роль в попытках определить соответствующие границы для использования новых технологий правительствами в качестве инструментов контроля со стороны государства.

В то время как политики находятся под пристальным вниманием как за их решения о том, как регулировать технологии, так и за их решения о том, как и когда самим внедрять такие технологии, как распознавание лиц, технологические фирмы и дизайнеры также подвергаются все большей критике. Растущее признание того, что дизайн технологий может иметь далеко идущие социальные и политические последствия, означает, что на технологов оказывается большее давление, чтобы они учитывали последствия своих решений на ранних этапах процесса проектирования (Vincenti 19).93; Победитель 1980 г.). Вопрос о том, как технологи должны включать эти социальные аспекты в свои процессы проектирования и разработки, является старым, и дебаты по этим вопросам восходят к 1970-м годам, но он остается насущной и часто упускаемой частью головоломки, потому что так много систематические механизмы оценки воздействия новых технологий как в частном, так и в государственном секторах представляют собой в первую очередь бюрократические, символические процессы, а не имеющие реального веса или влияния.

Технологи часто плохо подготовлены или не желают реагировать на социальные проблемы, которые их творения — часто невольно — усугубили, и вместо этого обращаются к правительствам и законодателям для решения этих проблем (Zuckerberg 2019). Но у правительств часто мало стимулов для участия в этой сфере. Это связано с тем, что установление четких стандартов и правил для постоянно меняющегося технологического ландшафта может быть чрезвычайно сложной задачей, поскольку обеспечение соблюдения этих правил может быть серьезной задачей, требующей значительного опыта, а также потому, что технический сектор является основным источником рабочих мест и доходов для многих стран. которые могут бояться потерять эти преимущества, если они будут слишком ограничивать компании. Это указывает не только на потребность в более четких стимулах и лучшей политике как для организаций частного, так и государственного секторов, но также и на потребность в новых механизмах, с помощью которых на процесс разработки и проектирования технологий можно было бы влиять и оценивать людей с более широким диапазоном опыта и знаний. . Если мы хотим, чтобы технологии разрабатывались с учетом их последствий, кто отвечает за прогнозирование, измерение и смягчение этих последствий на протяжении всего процесса проектирования? Более осмысленное вовлечение политиков в этот процесс также потребует обучения их аналитическим и техническим возможностям для более полного взаимодействия с технологами и более полного понимания последствий их решений.

В то время как технологические компании, кажется, не хотят или не могут обуздать свои творения, многие также опасаются, что они обладают слишком большой властью, в некоторых случаях почти заменяя правительства и международные организации в их способности принимать решения, которые затрагивают миллионы людей во всем мире. и контролировать доступ к информации, платформам и аудиториям (Kilovaty 2020). Регулирующие органы во всем мире начали рассматривать вопрос о том, не стали ли некоторые из этих компаний настолько влиятельными, что нарушают принципы антимонопольного законодательства, но правительствам может быть трудно точно определить, в чем заключаются эти нарушения, особенно в контексте отрасли, в которой крупнейшие игроки часто предоставляют своим клиентам бесплатные услуги. А платформы и услуги, разработанные технологическими компаниями, часто наиболее мощно и опасно используются не непосредственно их создателями и операторами из частного сектора, а самими государствами для широкомасштабных кампаний по дезинформации, которые служат политическим целям (Nye 2018).

Поскольку крупнейшие частные предприятия технологического сектора работают во многих странах, они часто лучше подготовлены для реализации глобальных изменений в технологической экосистеме, чем отдельные государства или регулирующие органы, что создает новые проблемы для существующих структур управления и иерархий. Точно так же, как может быть сложно обеспечить надзор за использованием технологий государством, надзор за крупнейшими технологическими компаниями, у которых больше ресурсов, охвата и власти, чем у многих стран, может оказаться сложной задачей. Возникновение сетевых форм организации и растущая гиг-экономика усугубили эти проблемы, из-за чего регулирующим органам стало еще труднее в полной мере учитывать широту деятельности этих компаний (Пауэлл 19).90). Частно-государственные партнерства, возникшие вокруг энергетических, транспортных, медицинских и кибертехнологий, еще больше усложняют эту картину, стирая грань между государственным и частным секторами и поднимая критические вопросы о роли каждого из них в обеспечении критически важной инфраструктуры, здравоохранения и безопасность. Как можно и нужно управлять частными технологическими компаниями, работающими в этих разных секторах, и какое влияние они оказывают на регулирующие органы? Насколько осуществимы различные политические предложения, направленные на технологические инновации, и какие потенциальные непредвиденные последствия они могут иметь?

Конфликт между странами в последние годы также значительно распространился на частный сектор, особенно в случае напряженности между Соединенными Штатами и Китаем по поводу того, какие технологии, разработанные в каждой стране, будут разрешены другой, а какие будут куплены другие клиенты, за пределами этих двух стран. Страны, соревнующиеся в разработке лучших технологий, — явление не новое, но нынешние конфликты имеют серьезные международные разветвления и будут влиять на инфраструктуру, которая устанавливается и используется во всем мире на долгие годы. Распутывание различных факторов, влияющих на эти конфликты, а также того, кому они приносят пользу и кого они оставляют в невыгодном положении, имеет решающее значение для понимания того, как правительства могут наиболее эффективно способствовать технологическим инновациям и изобретениям внутри страны, а также глобальных последствий этих усилий. Поскольку большая часть мира вынуждена выбирать между покупкой технологий в Соединенных Штатах или в Китае, как мы должны понимать долгосрочные последствия этого выбора и варианты, доступные людям в странах, где нет сильных отечественных технологических отраслей? Помогает ли глобальное распространение технологий стимулировать дальнейшие инновации в странах с небольшими технологическими рынками, или же оно усиливает доминирование государств, которые уже являются наиболее заметными в этом секторе? Как исследовательские университеты могут поддерживать глобальное сотрудничество и исследовательские сообщества в свете этих национальных соревнований и какую роль играют государственные расходы на исследования и разработки в стимулировании инноваций в своих собственных границах и во всем мире? Как должна развиваться защита интеллектуальной собственности, чтобы соответствовать требованиям технологической отрасли, и как обеспечить соблюдение этой защиты во всем мире?

Иногда кажется, что эти конфликты между странами бросают вызов осуществимости действительно глобальных технологий и сетей, которые работают во всех странах посредством стандартизированных протоколов и конструктивных особенностей. Такие организации, как Международная организация по стандартизации, Всемирная организация интеллектуальной собственности, Организация Объединенных Наций по промышленному развитию и многие другие, годами пытались согласовать эти политики и протоколы в разных странах, но добились ограниченного успеха, когда дело доходит до решения проблемы. вопросы наибольшей напряженности и разногласий между народами. Чтобы технология работала в глобальной среде, необходима гораздо большая степень координации между странами и разработка общих стандартов и норм, но правительства продолжают бороться за согласование не только самих этих норм, но даже соответствующего места и процессы их разработки. Возможно ли без более широкого глобального сотрудничества поддерживать глобальную сеть, подобную Интернету, или способствовать распространению новых технологий по всему миру для решения проблем устойчивого развития? Что могло бы способствовать развитию этого сотрудничества и как могли бы выглядеть новые структуры и процессы управления глобальными технологиями? Почему культура саморегулирования технологической отрасли сохранилась? Достаточно ли объясняют результаты политики в этой области те же самые традиционные движущие силы государственной политики, такие как политика гармонизации и зависимость от пути в разработке политики? Поскольку новые технологии и их приложения распространяются по миру неравномерно, как и когда они создают силы перемен из неожиданных мест?

Вот некоторые из вопросов, которые мы надеемся ответить в разделе «Технологии и глобальные изменения» в статьях, посвященных новым аспектам глобального ландшафта проектирования, разработки, развертывания и оценки новых технологий для решения основных проблем, с которыми сталкивается мир. Понимание этих процессов требует синтеза знаний из целого ряда различных областей, включая социологию, политологию, экономику и историю, а также технических областей, таких как инженерия, климатология и информатика. Важнейшей частью понимания того, как технологии привели к глобальным изменениям и, в свою очередь, того, как глобальные изменения повлияли на развитие новых технологий, является понимание самих технологий во всем их богатстве и сложности — как они работают, пределы их возможностей, для чего они были разработаны, как они на самом деле используются. Точно так же, как усложняются сами технологии, усложняются их встраивания и отношения с более широкими социальными, политическими и правовыми контекстами, в которых они существуют. Мы приглашаем ученых во всех дисциплинах присоединиться к нам в распутывании этих сложностей.

Жозефина Вулф — адъюнкт-профессор политики кибербезопасности в Школе права и дипломатии Флетчера Университета Тафтса. Ее книга «Вы увидите это сообщение, когда будет слишком поздно: правовые и экономические последствия нарушений кибербезопасности » была опубликована издательством MIT Press в 2018 году.

Браман, Сандра. 2009. Изменение состояния: информация, политика и власть . Кембридж, Массачусетс; Лондон: MIT Press.

Ганнинг, Дэвид и Дэвид В. Ага. 2019. «Программа объяснимого искусственного интеллекта DARPA». Журнал AI 40 (2): 44–58.

Киловатый, Идо. 2020. «Закон о приватизированной кибербезопасности». UC Irvine Law Review 10 (4): 1181. https://doi.org/10.2139/ssrn.3338155.

Марлоу, Дональд. 1970. «Новые луддиты». Машиностроение 92: 12–13.

Маркс, Лев. 2010. «Технология: появление опасной концепции». Технология и культура 51 (3): 561–77. https://doi.org/10.1353/tech.2010.0009.

Най, Джозеф С. 2018. «Как острая сила угрожает мягкой силе». Иностранные дела , 24 января 2018 г.

Обердиек, Ганс и Мэри Тайлз. 1995. Жизнь в технологической культуре: человеческие инструменты и человеческие ценности . Лондон; Нью-Йорк: Рутледж.

Пауэлл, В. М. 1990. «Ни рынок, ни иерархия; Сетевые формы организации». Исследования организационного поведения 12: 295–336.

Шумпетер, Йозеф А. 1942. Капитализм, социализм и демократия . Нью-Йорк: Харпер и Роу.

Вербеек, Петропавловский. 2006. «Материализация морали: этика дизайна и технологическое посредничество». Наука, технологии и человеческие ценности 31 (3): 361–80. https://doi.org/10.1177/0162243905285847.

Винченти, Вальтер. 1993. Что знают инженеры и откуда они это знают: аналитические исследования из истории авиации . 1-е изд. Балтимор, Мэриленд: Издательство Университета Джона Хопкинса.

Виннер, Лэнгдон. 1980. «Есть ли у артефактов политика?» Дедал 109 (1): 121–36.

Цукерберг, Марк. 2019. «Интернету нужны новые правила. Давайте начнем с этих четырех областей». Washington Post , 30 марта 2019 г. https://www.washingtonpost.com/opinions/mark-zuckerberg-the-internet-needs-new-rules-lets-start-in-these-four-areas/2019/ 29 марта 9e6f0504-521a-11e9-a3f7-78b7525a8d5f_story. html.

Как технологии изменили нашу повседневную жизнь

Перейти к основному содержанию

Мд Биллал Хоссейн

Презентация, каталог, брошюра и конструктор презентаций Powerpoint

Опубликовано 10 ноября 2021 г.

+ Подписаться

Технологические изменения в нашей жизни происходят постоянно. Со временем появляются новые технологии, и это влияет на наш образ жизни. Одна или несколько технологий заменяются другими новыми технологиями, и происходит технологическая революция. В последнее время общество столкнулось с современными технологиями, которые изменили жизнь по сравнению с прошлыми десятилетиями. Известные технологии включают Wi-Fi, Интернет вещей, голосовых помощников, Bluetooth, VPN, биткойн, блокчейн, MP3, распознавание лиц, искусственный интеллект, дроны. Наборы для тестирования ДНК Социальные сети, 3D-печать, потоковое видео, потоковое воспроизведение музыки, приложения, RFID, виртуальная реальность, видеоконференции, электронные сигареты, программы-вымогатели, Apple iPhone широко распространены в нашей жизни, и мы сталкиваемся с этим регулярно.

Как технологии изменили нашу жизнь: 

В каждом случае нашей жизни прикосновение технологий присутствует. Технологии помогают людям делать что-то новое или делать что-то гладко в своей повседневной жизни. Эффекты технологий присутствуют во всех сферах человеческой жизни, таких как развлечения, сельское хозяйство, общение, жизнь, образование и работа и т. д.

Технологии изменили нашу систему связи и информации: подверглись влиянию технического прогресса. Мы можем легко общаться с удаленными людьми с помощью видео, аудиозвонков и текстовых сообщений через Интернет. Благодаря смартфонам и компьютерам человек не может чувствовать дистанцию ​​общения. Общение в социальных сетях стало зеркалом человеческой жизни. Instagram, Facebook и Twitter повлияли преимущественно на социальную жизнь и превратили мир в деревню. Самое выгодное то, что вы можете получить любую информацию из Интернета в соответствии с вашими потребностями и реализовать свои задачи.

Технологии изменили наш образ жизни:

Интернет вещей (IoT) вносит большой вклад в изменение образа жизни. Наша повседневная деятельность может выполняться с помощью технологических материалов. Мы можем заниматься домашними делами, обычными делами с небольшой роботизированной системой. Покупки, доставка еды, транспорт и здравоохранение выполняются с использованием передовых технологий.

Изменения в системе образования благодаря технологиям: 

Технологии — это великое благо в сфере образования. Благодаря системам электронного обучения практическое и эффективное обучение произвело большую революцию. Студенты получают интерактивное обучение и знания, основанные на ресурсах, из Интернета и технологической системы. COVID-19является свидетелем дистанционного обучения и интегрировал все возможности систем электронного обучения. В случае исследований, глубокого обучения и образовательной деятельности искусственный интеллект и Интернет дадут выполнение ваших задач.

Технологии изменили то, как мы развлекаемся:  

В наше время многие люди используют технологии для развлечения. Интерес людей меняется с изобретением таких технологий, как Netflix, Hulu, Amazon Prime и Video. Такие вещи предлагают доступ к кабельному телевидению, но в этом отношении они отличаются тем, что с помощью Интернета вы можете смотреть тот же контент с YouTube или веб-сайтов. Весь контент, связанный с развлечениями, всегда под рукой.

  T Эффекты технологии в случае системы здравоохранения:

Когда-то человек должен был стать жертвой смерти из-за простых болезней, но в последнее время трансплантация органов или сердца , пересадка возможна с помощью современных технологий. Персонализированная медицина, телемедицина, иммунотерапия рака, 3D-печать, дополненная и виртуальная реальность, реальность и роботизированная хирургия увеличили продолжительность жизни человека.

 Наша жизнь тесно связана с технологиями, и люди всегда стараются использовать преимущества технологий. Однако и плохие, и положительные стороны влияют на наш образ жизни человека одновременно. Суть технологии в том, чтобы помочь человечеству с положительными сторонами

• Руководство по ведению здорового образа жизни для графического дизайнера

  27 января 2023 г.

• Раскрытие причин отсутствия успеха у бангладешских фрилансеров

  15 января 2023 г.

  

• Прогнозируемые тенденции графического дизайна на 2023 год: взгляд в будущее

  13 января 2023 г.

• Влияние метавселенной в Facebook на человеческую жизнь

  9 нояб. 2021 г.

• Создайте сильный дизайн визуальной идентификации бренда и руководящие принципы

  6 нояб. 2021 г.

• Почему вам стоит разработать свой сайт на WordPress?

  4 нояб.

  2021 г.

• В чем смысл Метавселенной?

  3 ноября 2021 г.

• Разработка веб-приложений

  2 нояб. 2021 г.

• Личный бренд

  2 нояб. 2021 г.

• Некоторые эффективные шаги по созданию сетевой информационной системы

  31 окт.

  

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — это что такое ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

найдено в «Большой психологической энциклопедии»

   ПЕРФЕКЦИОНИЗМ (с. 442) (англ. perfectionism; от perfect — совершенный, безупречный) — стремление к совершенству. В этом обобщенном значении термин издавна бытует в философии. Им принято обозначать широкий круг учений и идей, связанных с совершенствованием человека. Данную проблему не обошли вниманием многие великие мыслители, и в известном смысле к философам-перфекционистам можно отнести Г. Лейбница, А. Шефтсбери, Ж. Кондорсе, Э. Ренана, X. Вольфа, И. Канта, которые считали совершенствование человека его нравственной целью и видели в нем смысл человеческой истории.    В психологии термин утвердился сравнительно недавно, причем в более узком значении. Под перфекционизмом психологи понимают обостренное стремление к совершенству, которое может относиться как к собственной личности (и в этом случае выливается в бесконечное культивирование всевозможных достоинств), так и к результатам любой деятельности. На уровне житейского здравого смысла нередко расценивается как ценное личностное качество, поскольку связано с постановкой позитивных, социально одобряемых целей. Перфекционизм нередко путают с сильной мотивацией достижения и упорством в стремлении к поставленным целям. Внешне это действительно похожие явления, но от здоровой мотивации достижения перфекционистские стремления отличаются маниакальным, навязчивым характером. По мнению многих психологов, перфекционизм представляет собой не столько достоинство, сколько серьезную личностную проблему, так как приводит к формированию заниженной самооценки, высокой тревожности и в целом негативно сказывается на мироощущении человека и результатах его деятельности.Не являясь расстройством или нарушением в буквальном смысле слова, перфекционизм в то же время выступает крайне негативным фактором, порождающим серьезные затруднения в жизни как взрослых, так детей и подростков.    Здоровая мотивация достижения связана с адекватной самооценкой и уровнем притязаний, то есть выражается в постановке целей, пускай и трудных, но в принципе, при условии немалых усилий, достижимых, соизмеримых с собственными способностями и возможностями. Вероятность неудачи трезво учитывается, но это не деморализует, а, наоборот, стимулирует, поощряет к поиску оптимального решения. Получение намеченного результата воспринимается с удовлетворением.    Для перфекциониста ситуация совсем иная. Его цели определяются с опорой не на собственные возможности и склонности, а на внешне заданные ориентиры — кем-то провозглашенные ценности, стандарты и эталоны. Очень часто эти цели заведомо недостижимы, стандарты нереалистично завышены. Тем самым человек невольно загоняет себя в западню — невыполнимость задачи обрекает его на неудачу, которой он постоянно неосознанно страшится. Хуже того, естественные и неизбежные промахи и затруднения, возникающие в реальной жизни при решении почти любой сколько-нибудь сложной задачи, деморализуют перфекциониста, заставляют его считать себя неудачником. И даже Достигнутый результат, пускай и объективно весьма впечатляющий, не приносит ему удовлетворения, поскольку априорно не дотягивает до вожделенного идеала.    Психологи с опорой на многочисленные примеры отмечают, что Перфекционистская ориентация начинает формироваться очень рано — как правило, еще в младшем школьном возрасте, а порой и того раньше. Решающими в ее возникновении выступают факторы семейного воспитания. Чаще перфекционистами становятся единственные дети, а когда детей в семье несколько, то тут наиболее уязвимы оказываются первенцы. Главным провоцирующим фактором становится авторитарный стиль воспитания, сочетающий в себе высокие требования, жесткий дисциплинарный режим и недостаточную эмоциональную поддержку и участие. В таких условиях на ребенка возлагаются большие надежды — ему надлежит оправдать родительские надежды, приумножить родительские достижения и избежать их промахов. Ребенок очень рано начинает понимать: любовь родителей ему необходимо заслужить своим безупречным поведением, безукоризненным выполнением их требований и высокими успехами в любой одобряемой ими деятельности. То есть доброе отношение родителей обусловлено успехами ребенка. С поступлением в школу эти успехи четко формализуются в виде отметок. И только статус круглого отличника, первого ученика в классе, победителя всевозможных конкурсов и олимпиад, а впоследствии и золотого медалиста позволяет ребенку ощутить свою значимость, почувствовать столь необходимое ему одобрение и участие со стороны близких. Естественные затруднения в достижении этого статуса фрустрируют ребенка, порождают постоянный стресс. Неудачи переживаются крайне болезненно, вплоть до суицидальных попыток. Подростковые психиатры отмечают: такие попытки на удивление нередки среди «благополучны!»» мальчиков и девочек, для которых смысл их жизни воплощен в пятерке, а тройка соответственно лишает жизнь всякого смысла.    Болезненное осознание недостижимости совершенства нередко провоцирует человека и вовсе отказаться от позитивных устремлений. Школьник, вынужденный признать свою неспособность стать круглым отличником и первым учеником в классе, может и вовсе забросить учебу — уж лучше быть последним (своего рода совершенство наоборот!), чем не первым. В ход идут всевозможные механизмы психологической защиты — от прямого отрицания, избегания, рационализации до открытой агрессии в адрес преуспевших. В отношении людей ярких, выдающихся, добившихся значительных успехов старательно вытесняемая зависть почти всегда соседствует с неприязнью: мы охотно подмечаем и даже приписываем те неприятные качества, которых мы сами, разумеется, лишены, но которые позволили «счастливчикам» неблаговидными путями снискать недоступные нам блага. Да и сами эти блага не очень-то нам и нужны — «зелен виноград»! Зато никто не помешает нам гордиться своей скромностью и аскетизмом (точнее — безвестностью и бедностью).    По мнению ряда специалистов, перфекционизм выступает не самостоятельным нарушением, а одним из симптомов общего личностного неблагополучия, порожденного искажениями социализации. Его устранение невозможно без принципиальной перестройки всей системы целей и ценностей, стремлений и мотивов, которая складывается годами и не меняется в одночасье. В зрелом возрасте на это могут уйти месяцы и годы напряженной психотерапевтической работы.    В школьном возрасте на первый план выступает проблема предотвращения перфекционизма, то есть формирования здоровой мотивации и самооценки. Ради достижения этой цели полезно прислушаться к некоторым рекомендациям, сформулированным в разных психологических источниках.    Прежде всего психологи предостерегают педагогов и родителей от опасности завышения уровня притязаний ребенка, от постановки перед ним непосильный для него задач. Это особенно актуально при засилье всевозможных вздорных руководств типа «Как воспитать гения», «Как привить ребенку энциклопедические знания» и т.п. Воодушевленные такими провокационными призывами, иные родители не находят покоя, пока дитя не начнет демонстрировать признаки гениальности или энциклопедической эрудиции. Остается только недоумевать: как можно привить то, чем не обладаешь сам? Или родители-подвижники, без устали понукающие детей, — сами все сплошь нобелевские лауреаты и энциклопедисты?    Психологи предостерегают также от некорректных сравнений ребенка со сверстниками. Здравомыслящий взрослый понимает: каждый из окружающих в чем-то мне уступает, но в чем-то другом, вероятно, превосходит, и невозможно во всем превзойти всех. Впрочем, здравомыслия недостает и многим взрослым. А уж когда доходит дело до воспитания детей, оно изменяет слишком многим!    Важным качеством трезвого самосознания выступает умение не отождествлять неудачу в каком-то деле с личностным изъяном. От неудач не застрахован никто, они — неотъемлемый элемент любой активности, в том числе и учебной деятельности. Важно научиться расценивать неудачу как указание на неприемлемость некоторого решения и необходимость поиска другого. Неправильный шаг подлежит прежде всего исправлению и лишь в отдельных исключительных случаях—осуждению, причем осуждению именно как неверное, недостойное действие, а не как свойство его совершившего.    Каждому также следует отдавать себе отчет, что жизненный успех имеет разнообразные формы и к нему ведут множество путей. Невозможно двигаться всеми путями сразу и стремиться ко всему. Еще Джемс писал: «Если только вы достаточно сильно стремитесь к результату, вы непременно достигнете его, если вы хотите стать богатым, вы станете богатым, если вы хотите стать ученым, вы будете ученым, если вы хотите стать хорошим, вы будете хорошим. Но только вы должны действительно хотеть этого, а не стремиться одновременно с такой же силой к сотне других несовместимых вещей».    Следует отметить, что в современных условиях существует множество внешних факторов, провоцирующих формирование перфекционизма. Агрессивная реклама, массовая культура, СМИ (особенно телевидение и так называемые life style magazines — журналы, пропагандирующие определенный образ жизни), а также не в последнюю очередь всевозможные поп-психологические руководства («Стань первым!», «Как воспитать миллионера», «Ваш путь к вершине» и т.п.) насаждают нереалистичные и практически недостижимые эталоны обладания, образа жизни и поведения, порождая тем самым у многих тяжелую фрустрацию. Характерно, что в данном случае речь не заходит о моральных и интеллектуальных эталонах — напротив, средствами массовой информации ум всячески принижается и даже дискредитируется, а человеческое достоинство измеряется уровнем потребления благ. Похоже, в наши дни важнейшим атрибутом зрелой личности становится умение самостоятельно устанавливать собственные стандарты образа жизни в соответствии со своими способностями и склонностями и с опорой на вековечные человеческие ценности. Это тот идеал, к которому всем нам следует стремиться… не забывая, впрочем, что идеал вряд ли достижим.

Перфекционист — кто это? перфекционизм — что это такое простыми словами? — Птич.ру

Современные психологи перфекционизмом называют стремление человека к совершенству, установку им максимальных личных стандартов и идеальных образцов, доведение результатов работы до идеала. Но, несмотря на то, что перфекционист – это человек, который стремится к совершенству, не всегда это свойство приносит пользу ему и окружающим. Перфекционизм оказывает разрушающее воздействие на самооценку. Из-за максималистского склада ума перфекционисты превращают каждое встретившееся им препятствие в катастрофу, в оскорбление их человеческого достоинства. Кроме того, их «Я» неизбежно страдает, когда они начинают копаться в собственных недостатках.

Перфекционизм является объектом изучения психологии и в то же время психическим расстройством. Так, в Медицинском справочнике болезней он характеризуется как «черта личности, характеризующаяся стремлением к совершенствованию и достижению идеала. Проявляется завышенными требованиями к себе и окружающим, скрупулезностью, частой неудовлетворенностью результатом действий. Перфекционисты склонны к депрессии, тревоге, чувству одиночества. Диагностика выполняется с помощью клинической беседы, функциональных проб, личностных опросников. Основной метод лечения невротического перфекционизма – когнитивно-поведенческая психотерапия» (Источник https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/psychiatric/perfectionism).

Современные канадские психологи выделяют четыре вида перфекционизма:

1) Адресованный себе. Установка для себя завышенных планок, чтобы соответствовать высочайшим стандартам, непростительность для себя малейших ошибок, самоконтроль и самоцензура.

2) Адресованный другим. Требовательность по отношению к другим. Человек постоянно оценивает людей из близкого окружения, обвиняет их в несовершенстве. Как итог – формирующаяся враждебность по отношению к людям и отсутствие доверия к ним.

3) Адресованный миру. В мире все должно быть идеально, для этого возникающие проблемы должны решаться в полном объеме и в установленный срок.

4) Социально предписываемый. Человек считает, что другие хотят слишком многого, он не уверен в собственной способности выполнить работу и оправдать ожидания.

Классический подход психологов выделяет лишь две разновидности перфекционизма – здоровый и патологический (невротический).

Человек со здоровым перфекционизмом трезво оценивает собственные способности, предъявляя к себе адекватные требования. Он обладает высокой активностью, часто бывает лидером и увлекает, умело используя мотивацию, других. При этом он не боится высоких стандартов, ставит сложные цели и испытывает удовольствие, азарт, легкое волнение и от процесса работы, и от того, что цель достигнута. В итоге у здорового перфекциониста – высокая самооценка.

А когда у человека превалирует страх перед неудачей, его идеей фикс становится стремление к лучшему и он не может адекватно оценивать свои возможности и способности, ориентируясь на недостижимый эталон, то это приводит к патологическому перфекционизму, следствием чего становится постоянная неудовлетворенность работой, а еще хуже – что идеал недостижим, и погоня за идеалом превращается для него в самоистязание, что мешает ему чувствовать себя успешным и счастливым. Как следствие невротического варианта перфекционизма – симптомы тревожного расстройства, депрессия, психосоматические нарушения, сексуальная дисфункция от боязни неуспеха.

перфекционист — определение и значение

• Дайте определение
• Связать
• Список
• Обсудить
• См.
• Услышать
• и Любовь

Определения

из словаря века.

• сущ. Тот, кто верит в любую форму перфекционизма.
• существительное В частности [ с заглавной буквы ] Член сообщества Онейда. Смотрите сообщество. Также называется библейским коммунистом.

из версии GNU Collaborative International Dictionary of English.

• сущ. Претендующий на совершенство; особенно претендующий на нравственное совершенство; тот, кто верит, что люди могут достичь и достигают нравственного совершенства и безгрешности в этой жизни.

из Викисловаря, Creative Commons Attribution/Share-Alike License.

• сущ. Тот, у кого есть склонность быть недовольным всем, что не совершенно или не соответствует чрезвычайно высоким стандартам.

из WordNet 3.0 Copyright 2006 Принстонского университета. Все права защищены.

• сущ. человек, который недоволен всем, что не соответствует очень высоким стандартам

Этимологии

Извините, этимологии не найдено.

Служба поддержки

Помогите поддержать Wordnik (и освободите эту страницу от рекламы), приняв слово перфекционист.

Примеры

• Мой хирург имел национальную репутацию и был известен как перфекционист .

  Роджер Эберт: «Я рад, что выгляжу не хуже»

• Которой, судя по многочисленным отчетам о ее деяниях, она и была, но Глэдис также была тщеславной перфекционисткой , одержимой «изгибом» в носу, который мешал ей иметь идеальный греческий профиль — навязчивая идея, которая привела к разрушение ее красоты, прежде чем ей было еще сорок.

  Аристократическое хозяйство: Консуэло, Санни и Глэдис | Эдвардианская набережная

• Во время выступления в Бостоне Европа, который был известен как перфекционист и требовательный лидер, сказал одному из своих барабанщиков «вложить больше энергии в палочки».

  Дикий мир

• Во время выступления в Бостоне Европа, который был известен как перфекционист и требовательный лидер, сказал одному из своих барабанщиков «вложить больше энергии в палочки».

  Дикий Мир

• Во время выступления в Бостоне Европа, который был известен как перфекционист и требовательный лидер, сказал одному из своих барабанщиков «вложить больше энергии в палочки».

  Дикий мир

• Короче говоря, есть перфекционистов реформаторов, а также религиоведов, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и братья трудящиеся, решительно делающие все, что найдутся их руки, для устранения окружающего их зла.

  Полное собрание сочинений Уиттьера

• Короче говоря, есть перфекционистов реформаторов, а также религиоведов, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и братья трудящиеся, решительно делающие все, что найдутся их руки, для устранения окружающего их зла.

  Критика, часть 4, из тома VII, Работы Уиттьера: конфликт с рабством, политика и реформа, внутренняя жизнь и критика

• Короче говоря, есть перфекционистов реформаторов, а также религиоведов, которые ждут, чтобы увидеть спасение, которое является задачей самого человечества, и которые смотрят вниз из области невыразимого самодовольства на свои пыльные и братья трудящиеся, решительно делающие все, что найдутся их руки, для устранения окружающего их зла.

  Конфликт с рабством и другими, полный, Том VII, Работы Уиттьера: Конфликт с рабством, политика и реформа, внутренняя жизнь и критика

• Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Кхан хочет перенять слово перфекционист от своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

  WN. com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос о плате за частную школу

• Мумбаи, 17 февраля: Кажется, Имран Кхан хочет перенять слово перфекционист от своего дяди Аамира Кхана, звучит странно!

  WN.com — Статьи, связанные с Дели CM, чтобы встретиться с Сибалом, обсудить вопрос о плате за частную школу

Какой ты перфекционист? Пройдите этот тест, чтобы узнать: Life Kit: NPR

Обновлено 30 января 2023 г. 12:11 по восточному времени Первоначально опубликовано 30 января 2023 г., 12:10 по восточноевропейскому времени.

Психотерапевт Кэтрин Морган Шафлер считает, что в мире существует более одного типа перфекционистов — пять, если быть точным.

В книге, опубликованной в этом месяце, Руководство перфекциониста по потере контроля: путь к миру и власти , Морган Шафлер описывает различные типы, в том числе «парижских перфекционистов» — тех, кто стремится быть спокойным и несложным — и «грязный перфекционист» — те, кто отлично начинает проекты, но не доводит их до конца.

Морган Шафлер разработала эти термины после нескольких лет работы с сотрудниками Google, где она раньше работала терапевтом, а затем с высокопоставленными клиентами в своей частной практике на Уолл-Стрит. Многие из них стремились к безупречности в личной и профессиональной жизни, но часто видели в этом негативное качество, от которого нужно было избавляться. В конце концов, исследования связывают перфекционизм с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья.

Пройдите тест выше, затем выберите свой результат, чтобы узнать больше: Страстный перфекционист ; Классический перфекционист ; Парижский перфекционист ; Прокрастинатор-перфекционист ; Грязный перфекционист

Но Морган Шафлер считает, что перфекционизм тоже может быть полезным. Перфекционисты видят, как мир вокруг них может быть лучше, и при правильном использовании эта характеристика может стать мощным средством перемен, говорит она. Это «сила, которая может быть как созидательной, так и разрушительной, в зависимости от того, как вы ею управляете».

Ключ, добавляет она, в том, чтобы понять свой собственный перфекционизм. В ее книгу включен тест, который поможет читателям определить свой профиль, понять его плюсы и минусы и научиться использовать это качество в своих интересах.

Понимание вашего перфекционистского типа

Конни Ханчжан Джин / NPR

Connie Hanzhang Jin/NPR

1. Настойчивые перфекционисты: стремление к успеху любой ценой

Настойчивые перфекционисты без усилий прямолинейны и сохраняют острую, а иногда и суровую концентрацию, когда дело доходит до достижения их целей, говорит Морган Шафлер. .

«На ум приходят такие люди, как Стив Джобс или Гордон Рамзи», — добавляет она. «Они хороши в достижении результатов, но иногда они так ценят это, что в процессе теряют смысл построения отношений».

Например, у сильного перфекциониста может быть цель идеально сесть на самолет. Они рано появляются в аэропорту с посадочным талоном в руках. Но при первых признаках неприятностей — задержке рейса, смене места — ярый перфекционист может наброситься на окружающих, как бортпроводник или попутчик.

Если вы набрали высокий процент по этому типу, советует Морган Шафлер спросить, почему вы стремитесь к своим целям. Если вы ищете общие маркеры успеха (больше, лучше, быстрее, больше), перенаправьте свою энергию на более конкретные цели, соответствующие вашим личным ценностям. Если вы упустите из виду причину, вы можете достичь финиша и обнаружить, что это не приносит вам ни радости, ни удовлетворения.

2. Классический перфекционист: хорошо организованный и застегнутый на все пуговицы

Вот кто обычно приходит на ум, когда мы думаем о перфекционисте. Они «хорошо организованы, застегнуты и собираются делать то, о чем говорят», — говорит Морган Шафлер.

«Плюсы классических перфекционистов в том, что они очень надежны и добавляют структуру в любую среду, в которую они входят. Минусы в том, что иногда они могут быть не спонтанными и не такими совместными» с другими, добавляет она.

Классические перфекционисты могут содержать в безупречном порядке письменный стол или машину, которыми они с гордостью хвастаются перед окружающими. Однако если кто-то положил ручку не туда или пролил кофе на пассажирское сиденье, такие перфекционисты быстро впадают в стресс.

Для этого типа Морган Шафлер советует быть осторожным, чтобы не смешивать жесткость с внутренней силой. Чрезмерно структурированная жизнь оставляет мало места для открытия новых уроков, людей или радостей.

3. Парижский перфекционист: максимально угождает людям

Названные в честь непринужденного чувства стиля парижанок, парижские перфекционисты стремятся выглядеть спокойными, несложными и «совершенно нравящимися» окружающим, говорит Морган Шафлер.

Парижские перфекционисты отлично умеют заставлять людей чувствовать себя замеченными и чувствовать себя комфортно, но иногда за счет «своего чувства идентичности», добавляет она.

Например, в условиях социальной группы этот тип, вероятно, станет душой вечеринки. Но когда приходит время принимать групповое решение — скажем, выбрать ресторан, чтобы поесть, или фильм, чтобы посмотреть — парижский перфекционист будет быстр, чтобы прислушаться к мнению других, чтобы избежать конфликта, даже если это означает отказ от еды, которую он хотел. страстное желание или фильм, который они отчаянно хотели посмотреть.

Этот тип может иметь более здоровые отношения со своим перфекционизмом, четко объясняя свои желания и потребности, даже если это означает больше самоутверждения в отношениях. Например, вместо того, чтобы говорить «у меня был тяжелый день» своему соседу по комнате и ожидать, что он поймет намёк на то, что ему нужна помощь, ему следует сказать: «У меня тяжёлый день, потому что я взял на себя львиная доля работы по дому. Мне действительно не помешала бы твоя помощь с некоторыми из этих дел».

4. Прокрастинатор-перфекционист: всегда ждет подходящего момента

Прокрастинатор-перфекционист «ждет, пока условия станут идеальными, прежде чем начать» работу над проектом, говорит Морган Шафлер, что случается нечасто. В результате они могут застрять в своих колебаниях — и, если их не остановить, это может привести к нерешительности и бездействию.

Прокрастинаторы-перфекционисты не страдают от кризиса уверенности в себе. Скорее, они отлично понимают свой собственный потенциал, но с трудом делятся своими дарами, чтобы не оправдать собственных ожиданий.

Этот тип перфекциониста может часами составлять идеальное деловое предложение, чтобы передать его своему начальнику на работе, но никогда не представляет его на самом деле из-за страха быть отвергнутым.

Морган Шафлер говорит, что этот тип должен сосредоточиться на том, чтобы принять тот факт, что сейчас самое подходящее время, чтобы начать что-то, скажем, свидание или поиск новой работы. И как только дела пойдут в гору, они должны признать, что процесс в реальной жизни будет отличаться от идеализированной версии, которую они себе представляли.

5. Неряшливый перфекционист: быстро начинает, медленно заканчивает

Неряшливый перфекционист «любит начинания», говорит Морган Шафлер. Они полны энтузиазма и с легкостью преодолевают беспокойство, связанное с началом нового проекта. Но они часто могут бороться с завершением, когда утомительное продолжение проекта не соответствует «идеальной романтизированной энергии вокруг начала».

Этот тип часто находится в середине множества незавершенных проектов: незаконченная детская книга, ремонт кухни, который застрял в подвешенном состоянии на полгода. Грязные перфекционисты нагло игнорируют ограничения и не принимают идею о том, что, хотя они могут делать что угодно, они не могут делать все.

Морган Шафлер говорит, что неряшливые перфекционисты сильны как поборники возможностей, но ни одна из их великих идей не может быть реализована без сосредоточенности.

Как накачать руки подростку? Рекомендации

Чтобы иметь красивое, атлетически сложенное тело, подростку нужно уделить особое внимание прокачке рук. Мы расскажем о том, как добиться результата и привести мышцы в тонус. 

Чем тяжелее y вы тренируетесь , тем меньше повторений вы можете делать каждую неделю до появления симптомов перетренированности 9 0205.

Это особенно верно для сложных упражнений, таких как становая тяга и приседания. Чем тяжелее вы тянете и приседаете, тем больше времени нужно вашему телу для восстановления после тренировок.

Я пробовал много разных сплитов и частотных схем тренировок, и то, что я нашел лучше всего, соответствует двум подробным обзорам на эту тему.

Когда вы тренируетесь с тяжелыми весами (80-85%+ от 1ПМ), оптимальным объемом считается 60-70 повторений каждые 5-7 дней.

Это относится не только к бицепсам, конечно, это относится ко всем основным группам мышц, которые вы тренируете.

Теперь, прежде чем вы броситесь делать 60-70 повторений сгибаний рук на этой неделе, не забывайте, что бицепсы активно участвуют в ваших тягах.

Если вы делаете, скажем, около 60 повторений тяги в неделю для спины, то дополнительные 60 повторений для тренировки бицепса, вероятно, слишком много.

S что-то ближе к 30-40 повторений o f прямые бицепсы w ork в неделю (в дополнение к pulling) — это , который лучше подходит для работы с .

В течение следующих 30 дней я попрошу вас сделать больше, но это только потому, что мы хотим временно довести ваши бис до предела (а затем отступить).

Лучший способ накачать бицепсы

Диета

Вы, наверное, знаете, что одних упражнений недостаточно для набора мышечной массы и потери жира.

В конечном счете, ваш успех или неудача будет определяться вашей диетой .

Подумайте об этом так:

Если бы ваше тело было автомобилем, упражнения были бы педалью газа, а диета — топливом в баке.

Вы должны нажать на педаль газа (упражнение), чтобы двигаться (улучшить состав тела)…

…но как далеко вы продвинетесь без достаточного количества правильного топлива?

Я хочу сказать следующее:

Если вы знаете, как правильно распоряжаться своим топливом (диетой), наращивание мышечной массы и сжигание жира будет простым и понятным.

Если вы этого не сделаете, это будет невероятно сложно… если не невозможно.

Вот почему недостаточно просто дать вам 30-дневную программу тренировок. Нам также необходимо правильно составить диету.

Я разбиваю все это в этом подробном руководстве по планированию питания , который я настоятельно рекомендую вам прочитать и применять в комплексе с тренировками.

Если вы этого не сделаете, вы просто не получите от них столько, сколько должны.

Лучший способ накачать бицепсы

Упражнения

Не обращайте внимания на мышечные журналы.

Вам не нужно делать пятьдесят видов подъемов на бицепс, чтобы накачать отличные бицепсы.

На самом деле, из десятков и десятков упражнений на бицепс, которые вы можете выполнить, действительно необходимы лишь небольшая горстка.

И они следующие…

1. Сгибание рук со штангой

список, значение, суточная норма, дефицит

Что такое микроэлементы

В организме есть несколько видов биологически значимых химических элементов с разным «удельным весом». Например, макроэлементы – самые весомые, от нескольких десятков граммов (хлор, магний) до килограммов (кислород, углерод). Микроэлементы отличаются невысоким содержанием – от нескольких граммов до нескольких миллиграммов. Их достаточно много: железо, медь, цинк, марганец, кремний, йод и др. Есть ультрамикроэлементы, содержание которых еще меньше. Среди них хром, селен, кобальт.

Список микроэлементов в организме человека

Совершенно необходимых для жизни (или эссенциальных) биоэлементов в организме 15: кальций, натрий, калий, магний, марганец, цинк, железо, медь, кобальт, хлор, йод, фосфор, сера, молибден и селен. Есть условно необходимые элементы, которые требуются для нормальной работы организма, но при отсутствии могут быть заменены. Например, фтор.

Значение микроэлементов

Перечислим всего лишь несколько важнейших функций каждого микроэлемента, хотя на самом деле список их «добрых дел» в разы больше.

Кальций	Участвует в формировании костей и зубов, работе мышц и сосудов.
Натрий	Регулятор кислотно-щелочного и водного баланса, влияет на артериальное давление.
Калий	Участвует в поддержании кислотно-щелочного и водного баланса, необходим для передачи нервных импульсов, работы мышц.
Магний	Необходим для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц, а также для синтеза белка.
Марганец	Необходим для крепких костей и здоровой кожи.
Цинк	Нужен для полноценной работы иммунной, нервной и репродуктивной систем, желудочно-кишечного тракта.
Железо	Влияет на уровень гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода к тканям.
Медь	Участвует в образовании коллагена и красных клеток крови.
Кобальт	Участвует в усвоении железа, процессах кроветворения, регулировании функций нервной системы.
Хлор	Необходим для регуляции водно-солевого обмена, работы желудочно-кишечного тракта.
Йод	Крайне необходим для нормальной работы щитовидной железы
Фосфор	Нужен для здоровья костей, зубов и мышц, работы головного мозга.
Сера	Участвует в выработке инсулина, который регулирует уровень сахара в крови, коллагена и кератина, то есть влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
Молибден	Необходим для поддержания потенции, метаболизма белков, жиров и углеводов.
Селен	Помогает в укреплении иммунитета, профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Суточная норма микроэлементов

— Если питание сбалансированное, в ежедневном рационе присутствует достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы, мяса, то свою норму микроэлементов мы получаем из пищи. Можно дополнять рацион определенными витаминами, поливитаминами. Это полезно, и к избытку микроэлементов при разумном применении не приведет.

Но в некоторых регионах есть дефицит определенных микроэлементов в почве, который приводит к их дефициту в продуктах. Например, в европейской части России мало йода или селена. Здесь уже сбалансированного питания недостаточно, а дополнительные источники йода и селена обязательны. Мы дополнительно их получаем в составе продуктов, обогащенных определенными микроэлементами, например йодом.

Как определить дефицит микроэлементов

— Золотой стандарт определения содержания микроэлементов в организме — по волосам. Кровь или моча в этом случае недостаточно информативны, поскольку в них количество микроэлементов на данный момент постоянно меняется. Например, если вы накануне наелись чего-то соленого, это будет один показатель, а если пища была не соленая – другой. А в волосах они будут в каком-то стабильном количестве.

 Ставить самому себе диагноз вроде «мне не хватает железа» по каким-то признакам и назначать себе препараты для устранения дефицита достаточно опасно. Потому что проявления дефицита микроэлементов достаточно неспецифичны. Человек может жаловаться на слабость, но не надо сразу списывать это на дефицит каких-то микроэлементов. Надо сначала искать более вескую причину, обратиться к врачу. Ведь та же слабость может быть, например, проявлением онкологического новообразования.

Популярные вопросы и ответы

Чем опасен недостаток микроэлементов?

Дефицит микроэлементов приведет к сбою всех функций, которые они выполняют, а значит – к проблемам со здоровьем и самочувствием человека. Особенно опасен дефицит тех микроэлементов, которых от природы не хватает на территории, где вы живете. Например, йод. Его дефицит именно у нас невозможно восполнить только за счет сбалансированного питания. А  нехватка йода особенно опасна для детей, потому что этот микроэлемент – строительный материал для гормонов щитовидной железы. При дефиците йода она будет вырабатывать меньше гормонов, и это приведет к умственной отсталости разной степени.

Чем опасен избыток микроэлементов?

Если не принимать препараты с микроэлементами горстями, опасности избытка нет. Опасно, если вы работаете на каком-то химическом производстве, на котором, например, вследствие аварии увеличивается содержание меди в окружающей среде. В таком случае будет яркая клиническая картина интоксикации: расстройство стула, тошнота, рвота, головная боль, возможно нарушение ритма сердца, повышение давления. К повышенному содержанию цинка может привести длительное хранение продуктов в оцинкованной посуде или отравление парами цинка в производственных условиях.

Если принимать в огромных количествах витамин Д (свыше 4000 МЕ), это может привести к задержке кальция в почечных канальцах и формированию мочекаменной болезни. Сам же кальций, даже если употреблять его в больших количествах, не навредит, поскольку он обладает низкой биодоступностью.

К печальным последствиям может привести избыточное поступление в организм хлоридов, то есть соли – это задержка жидкости в организме, что повышает артериальное давление и увеличивает риск инсультов и инфарктов.

Можно ли принимать микроэлементы вместе с витаминами?

Можно. Но если надо восполнить дефицит определенного микроэлемента или витамина, надо создать определенную нагрузку его объемом. В этом случае лучше принимать назначенный элемент отдельно, чтобы не создавать конкуренцию для всасывания. И, конечно, предварительно проконсультироваться с врачом.

В продуктах на самом деле содержится много микроэлементов?

В основном да. Есть достаточно информации о том, где содержится наибольшее количество того или иного элемента. Например, кальций – это не только молочные продукты, но и орехи в количестве не менее 25 г в день (миндаль, грецкий орех, фундук, фисташки), семена, листовая зелень.
Цинка много в морепродуктах, красной рыбе, семенах тыквы и подсолнечника.

А вот недостаток железа сбалансированным питанием не восполнить, хоть оно и содержится в достаточном количестве в продуктах животного и растительного происхождения (говядина, капуста, бобовые, тыква и др.), поскольку оно плохо всасывается. При железодефицитной анемии придется несколько месяцев принимать железосодержащие препараты.

Вообще для получения должного количества микроэлементов надо питаться разнообразнее. В конце 19 века люди употребляли в пищу около 200 продуктов, сейчас всего 30. Для более полноценного питания надо включать в рацион новые и новые продукты.

Микроэлементы могут поступать в организм не с пищей?   

Да. Например, фторсодержащие зубные пасты – это источник фтора, необходимого для профилактики синдрома возрастной полости рта. То есть, для здоровых десен и сохраненных крепких зубов. Фтор нужен и для здоровья эмали, и для предотвращения воспаления десен. Это очень важно, потому что, чем больше теряет человек зубов с возрастом, тем больше вероятность развития деменции, снижения памяти, респираторных заболеваний и т.д.  А воспаление пародонта (десны) — это риск развития сахарного диабета и болезней сердца.

Нарушение баланса микроэлементов

Лечением данного заболевания занимается Терапевт

Информация, представленная на странице, не должна быть использована для самолечения или самодиагностики. При подозрении на наличие заболевания, необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Провести диагностику и назначить лечение может только ваш лечащий врач.

Содержание статьи:

• Роль микроэлементов в организме человека
• Микроэлементозы человека: классификация
• Симптомы нехватки микроэлементов
  • Как узнать, каких микроэлементов не хватает организму
  • Как принимать недостающие микроэлементы правильно
• Профилактика микроэлементозов

Что такое нарушение баланса микроэлементов?

Микроэлементы – это необходимые для организма вещества, которые регулируют процессы жизнедеятельности. Они не дают энергии для клеток, но крайне важны для протекания биохимических реакций в теле. Содержание микроэлементов в организме человека невысоко, они должны поступать в небольших количествах – миллиграммах или микрограммах, но регулярно. Примерно 30 веществ в нашем организме относится к микроэлементам, но есть часть ионов, дефицит которых может приводить к определенным проблемам со здоровьем, если они поступают нерегулярно или в недостаточном объеме. Нарушение баланса микроэлементов имеет свое медицинское название – дисэлементоз. Чаще всего выявляются проблемы с поступлением железа, йода, меди, цинка, хрома, кобальта, молибдена, марганца или селена. Как недостаток, так и выраженный избыток этих веществ, нарушение их баланса может приводить к различным проблемам здоровья.

Роль микроэлементов в организме человека

Чтобы понять, чем так опасен дефицит микроэлементов в организме, нужно знать, какую биологическую роль выполняют эти вещества. Хотя количество этих веществ порой не достигает даже нескольких граммов, их роль в биохимических процессах сложно переоценить:

• они регулируют скорость и качество обмена веществ, синтез гормонов, витаминов и ряда ферментов;
• помогают поддерживать активность иммунитета;
• стимулируют кроветворение;
• поддерживают развитие и рост костей и мягких тканей;
• регулируют баланс кислотных и щелочных ионов;
• укрепляют функции половой системы.

Внутри клеток микроэлементы поддерживают стабильность мембран, способствуют обмену кислородом. Если комбинация микроэлементов нарушена за счет дефицита тех или иных молекул, возникают сбои в обменных процессах. Длительный и не корректируемый дефицит микроэлементов в организме человека может иметь очень тяжелые последствия Источник:
Биологическая роль и значение микроэлементов в жизнедеятельности человека. Канжигалина З.К., Касенова Р.К., Орадова А.Ш. Вестник Казахского Национального медицинского университета, 2013 №5..

Микроэлементозы человека: классификация

Ученые и врачи связывают с нехваткой микроэлементов различные заболевания и обменные нарушения. Среди ключевых причин, которые провоцируют подобные проблемы можно выделить нерациональное питание, стрессы, неблагоприятную экологию, длительный прием некоторых медикаментов. В таблице указаны основные микроэлементы, их роль и возможные признаки дефицита.

Название микроэлемента	Какие функции он выполняет	Заболевания при дефиците	Где содержится	Дозы для устранения нехватки
железо	Поддерживает синтез гемоглобина, осуществляет доставку кислорода в ткани, формирует мышцы, участвует в процессах обмена веществ	Анемия железодефицитная, сидеропения (скрытый дефицит железа)	Мясные продукты, субпродукты, птица, рыба, гречка, ягоды, злаки	Мужчины 8-10 мг, женщины 18-20 мг.
медь	Участвует в кроветворении, помогает усваивать железо, поддерживает здоровье кожи	Анемии разного типа, дерматиты, проблемы пигментации, психические расстройства, нарушение терморегуляции	Разные виды орехов, рыба, дары моря	1 мг
цинк	Необходим для синтеза инсулина, укрепления иммунной системы, образования гормонов	Риск развития депрессии, снижение иммунной защиты, проблемы с волосами и ногтями	Тыквенные семечки, устрицы, орехи, злаковые, бананы	12 мг
йод	Непосредственно участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, регулирует основной обмен и температуру тела, работу нервной системы	Гипотиреоз, дефицитный зоб, нарушение умственного развития у детей	Морская рыба, морепродукты, водоросли, грецкие орехи	150 мкг
марганец	Стимулирует обмен жирных кислот, помогает в регуляции уровня холестерина крови	Повышение уровня вредных фракций холестерина, развитие атеросклероза	Злаки, разные виды орехов, бобовые	2 мг
кобальт	Помогает усилить выработку гормона инсулина, помогает синтезу белков	Нарушение обмена веществ, риск диабета	Разные виды ягод, свекла, бобы	0. 1-0.2 мг
селен	Обладает антиоксидантной активностью, защищает клетки от рака, тормозит процесс старения, укрепляет иммунитет	Аритмии, снижение иммунной защиты, одышка, частые инфекции	Грибы, морепродукты, виноград, фрукты	Мужчины 70 мкг, женщины – 50 мкг
фтор	Укрепляет эмаль зубов и костную ткань	Развитие флюороза, болезней десен	Вода, растительная пища	2 мг
хром	Помогает в синтезе инсулина, усвоении углеводов	Повышенный уровень сахара крови, риск диабета, нарушения углеводного обмена	Цельные злаки, грибы	125 мкг
молибден	Стимуляция усвоения углеводов, активизация обменных процессов	Расстройства пищеварения, нарушения обмена веществ	Капуста, шпинат, ягоды	50-70 мкг
бром	Формирует седативный эффект, помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов, пищеварения, устраняет судороги	Снижение уровня гемоглобина, проблемы с беременностью, бессонница, риск судорог	Разные виды орехов, злаки, морские водоросли, морепродукты, рыба, бобовые	1 мг

Симптомы нехватки микроэлементов

Хотя точно определить дисбаланс микроэлементов могут только лабораторные тесты и обследование у врача, есть ряд признаков нехватки микроэлементов в организме – частые инфекции, ослабление иммунитета, ухудшение внешнего вида (проблемы ногтей, кожи или волос), раздражительность, сонливость.

Кроме того, есть ряд проявлений, которые связаны с дисбалансом определенных микроэлементов.

• Избыток веса, с которым трудно бороться, возможен из-за нехватки марганца, цинка или хрома.
• Нарушения процесса пищеварения возможны при нехватке хрома или цинка.
• Расстройство микробной флоры кишечника может возникать при дефиците цинка.
• Аллергия на пищу – дефицит цинка, селена.
• Нарушения работы простаты – дефицит селена, цинка, йода.
• Повышение сахара крови – проблемы с поступлением хрома, цинка, марганца, молибдена.
• Ломкость ногтей, секущиеся волосы – дефицит железа, цинка, меди.
• Выпадение волос – нехватка цинка, селена.
• Пигментация на коже – дефицит меди, селена или марганца.
• Прыщи на лице и теле – нехватка селена, меди, цинка.

Как узнать, каких микроэлементов не хватает организму

Есть ряд лабораторных исследований, которые могут определить нехватку как макроэлементов (кальций, магний, калий), так и дефицит микроэлементов. Для исследования берут кровь, мочу или ногти, волосы. Спектральный анализ волос может достаточно точно определить, каких микроэлементов не хватает организму.

Как принимать недостающие микроэлементы правильно

Перед тем, как принимать комплексы витаминов с микроэлементами, нужно посоветоваться с врачом и определить, что все проблемы организма – это именно нарушение баланса витаминов и минералов, а не какие-либо болезни Источник:
Нейроэндокринные нарушения онтогенеза человека экологической этиологии и их восстановительная терапия. Кожин А.А., Жуков В.В., Попова В.А. Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание, 2021 №1..

Профилактика микроэлементозов

Пополнить запас необходимых микроэлементов не так сложно. Важно обращать внимание на рациональное и разнообразное питание, в котором должно быть много натуральной растительной пищи. Кроме того, необходима физическая активность, частое пребывание на свежем воздухе и защита от стресса.

• Нейроэндокринные нарушения онтогенеза человека экологической этиологии и их восстановительная терапия. Кожин А.А., Жуков В.В., Попова В.А. Вестник новых медицинских технологий. Электронное издание, 2021 №1.
• Биологическая роль и значение микроэлементов в жизнедеятельности человека. Канжигалина З.К., Касенова Р.К., Орадова А.Ш. Вестник Казахского Национального медицинского университета, 2013 №5.

Статья опубликована: 23.07.2013 г.
Последнее обновление: 14.02.2023 г.

Читайте также

Вирусная инфекция

ОРВИ

Воспаление лимфоузлов

Лицензии

ООО «Меди ком»
(проспект Ударников)

ООО «Меди ком»
(Выборгское шоссе)

ООО «Меди Лен»
(ул. Маршала Захарова)

ООО «Меди Проф»
(Дунайский проспект)

ООО «Меди Проф»
(ул. Малая Балканская)

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Роль микроэлементов в организме

Минералы необходимы для многих метаболических процессов, и, поскольку они требуются в относительно небольших количествах, ежедневное потребление должно находиться в пределах узкого диапазона, чтобы избежать негативных последствий дефицита или токсичности. Некоторые минералы требуются в относительно больших дозах, включая кальций и хлорид. Эти минералы считаются макроминералами в зависимости от дозы, и их потребление обычно должно быть в диапазоне высоких миллиграммов. Микроэлементы необходимы в очень малых дозах, и потребление должно быть в диапазоне от микрограмма до небольшого миллиграмма. Хотя в этой статье в первую очередь будет освещена роль меди и марганца, микроэлементы также включают железо, йод, цинк и другие.

Медь

Поглощение

Медь (Cu) является важным микроэлементом, который содержится в различных продуктах, включая устрицы, цельное зерно, субпродукты, бобы и орехи. Диетическая медь всасывается в двенадцатиперстной кишке и проникает в клетки кишечника через переносчик меди 1 (CTR1). ₁ , ₂ CTR1 играет решающую роль в координации поглощения меди, внутриклеточного распределения и секреции вместе с Cu ⁺ -транспортирующими АТФазами. _1,3 Медь поступает в печень через воротную вену, связываясь с белками, и после обработки транспортируется в кровь с помощью медных АТФаз. ₂ Медь должна связываться с белком-шапероном, таким как церулоплазмин (CP) или альбумин, чтобы попасть в периферические ткани. ₁

Поскольку медь обладает высокой реакционной способностью, клеточные концентрации должны поддерживаться в определенном диапазоне, а локализация меди строго регулируется. ₁ Чрезмерное внутриклеточное содержание меди может вызвать окислительный стресс, который может нарушить образование кластеров железо-сера и повредить ДНК. ₁ Внутри клеток движение меди тесно координируется белками и соединениями, и мутации в этих и других белках, регулирующих медь, могут привести к серьезным заболеваниям в организме. ₁

Дефицит меди встречается редко и в первую очередь связан с генетическими мутациями ферментов, метаболизирующих медь. Среднесуточное потребление меди в США составляет примерно один миллиграмм, что соответствует рекомендуемой суточной норме для взрослых, установленной на уровне 900 мкг (0,9 мг) в день. Люди способны справляться с чрезмерным потреблением за счет снижения абсорбции и увеличения выделения с желчью. ₄

Медь при беременности

Потребность в меди увеличивается во время беременности, так как этот микроэлемент очень важен для эмбрионального развития. ₅ Хотя механизмы неизвестны, прием добавок меди во время беременности привел к уменьшению симптомов депрессии и тревоги на 75 процентов во втором триместре и на 90 процентов в третьем триместре. ₅ Дефицит у младенцев встречается редко, но может возникать у недоношенных детей, младенцев, которых кормят коровьим молоком, и младенцев, выздоравливающих от недоедания, которые пострадали от диареи. ₅

Функция меди

Ферменты, зависящие от меди, выполняют различные функции в организме, включая аэробное дыхание и окислительное фосфорилирование, образование коллагена и меланина, синтез нейротрансмиттеров и поддержание окислительно-восстановительного гомеостаза. _1,3 В частности, медь играет роль в антиоксидантной защите в составе медно-цинковой супероксиддисмутазы (CuZn-СОД). _4,5 Медь также действует как фактор транскрипции и каркасный элемент в ядрах клеток. _1,4

Взаимодействие меди и железа

Метаболизм меди и железа взаимосвязан несколькими способами, хотя точная взаимосвязь не ясна. Первое подробное описание взаимодействия между железом и медью было сделано в середине 1800-х годов, что указывало на роль меди в положительном влиянии на метаболизм железа. ₂ При дефиците железа медь накапливается в печени, а при дефиците меди накапливается железо. ₂ Медь и железо, вероятно, влияют друг на друга посредством всасывания в кишечнике и метаболизма в печени. ₂

Медь при болезненных состояниях

Хотя дефицит меди остается редкостью, существует несколько патологических состояний, возникающих в результате функционального дефицита меди из-за генетических мутаций ферментов, метаболизирующих медь. Болезнь Менкеса (БМ), рецессивное заболевание, сцепленное с Х-хромосомой, может привести к летальному исходу. ₁ Симптомы включают задержку развития, дегенерацию головного мозга, необычно редкие или курчавые волосы, низкий мышечный тонус и судороги. ₁ Тяжесть МД зависит от мутации в APT7A, белке, транспортирующем медь, и в настоящее время известно более 400 мутаций этого гена. ₁ В легких случаях добавки с медью могут быть полезны, но не помогают в тяжелых случаях, и не существует лечения для устранения неврологического повреждения от БМ. ₁

Синдром затылочных рогов (СГЯ) также является Х-сцепленным рецессивным заболеванием, в первую очередь поражающим мужчин. ₁ Основной характеристикой СГЯ является клиновидное кальцифицированное выпячивание затылочной кости из-за нарушения функции соединительной ткани. ₁ СГЯ не сопровождается дегенерацией головного мозга, наблюдаемой при БМ, поскольку медь все еще способна преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Болезнь Вильсона, другое заболевание, связанное с ферментом меди, вызывается мутациями в гене, транспортирующем медь, ATP7B . Более 700 мутаций в этом гене связаны с болезнью Вильсона, которая проявляется циррозом печени и неврологическими нарушениями. ₁ Однако при болезни Вильсона медь накапливается в некоторых тканях, и в роговице могут наблюдаться отложения, называемые кольцами Кайзера-Флейшера. ₁

Медь также играет роль в других нейродегенеративных заболеваниях, включая:

1. Болезнь Альцгеймера: образование амилоидных бляшек координируется цинком и медью, а накопление меди нарушает функцию клеток ₁
2. Болезнь Паркинсона: образование агрегатов стабилизируется медью, а снижение уровня церулоплазмина нарушает мобилизацию меди, что приводит к накоплению железа ₁
3. Боковой амиотрофический склероз: изменены некоторые ферменты, метаболизирующие медь, что приводит к повышению уровня меди в спинномозговой жидкости и снижению уровня меди в спинном мозге ₁
4. Болезнь Хантингтона: медь способствует образованию агрегатов мутантного белка гентингтина, а метаболическая дисфункция возникает в результате ингибирования меди ферментами, участвующими в метаболизме ₁

Медь и рак

Интересно, что медь оказалась одновременно стимулятором и ингибитором рака. Медь участвует в регуляции белков, связанных с уклонением от иммунной системы, и может активировать пути, участвующие в развитии рака посредством пролиферации, дифференцировки, ангиогенеза и прогрессирования рака. ₁ Пролиферирующие раковые клетки также имеют повышенный спрос на медь, что обеспечивает возможный путь замедления роста рака за счет ограничения содержания меди. ₁ С другой стороны, высокие уровни меди могут подавлять клеточную пролиферацию и рост опухоли, а переносчики меди могут изменять чувствительность раковых клеток к препаратам на основе металлов, используемым для лечения рака, усиливая реакцию. ₁ Это также может помочь уменьшить токсические эффекты, связанные с этим типом лечения, и может увеличить выживаемость. ₁

Марганец

Всасывание

Марганец в основном поступает из пищевых источников, примерно от одного до пяти процентов всасывается и поступает в организм. _6,7 Источниками марганца являются рис, орехи, цельные зерна, листовые зеленые овощи и чай. ₆ Интересно, что женщины, как правило, поглощают больше марганца из рациона, вероятно, из-за содержания железа, поскольку эти два минерала влияют на поглощение друг друга. _5-7 Всасывание из пищи зависит от присутствия других микроэлементов, включая железо, фитаты из семян или орехов и витамин С. ₇ Дефицит марганца встречается редко, но симптомы включают нарушение роста, дефекты скелета, проблемы с репродуктивной функцией и измененный метаболизм липидов и углеводов. _5,7

Чрезмерное содержание марганца в организме может привести к токсичности, что часто связано с профессиональным воздействием при вдыхании марганца, например, у шахтеров и сварщиков. _6,8 Питьевая вода также может содержать опасно высокие уровни марганца, вредные для детей и развивающихся младенцев. ₅ При чрезмерном поступлении или воздействии марганец будет накапливаться, оказывая вредное воздействие на мозг. ₆ Хроническое чрезмерное потребление марганца может привести к манганизму, расстройству, характеризующемуся несколькими психическими и двигательными нарушениями, включая изменения настроения и тремор, которые в конечном итоге прогрессируют до симптомов, подобных болезни Паркинсона. ₆

Поскольку концентрации марганца должны оставаться в относительно узком диапазоне, поглощение строго регулируется. При высоком содержании марганца в пище желудочно-кишечный тракт будет поглощать меньше, а печень увеличит метаболизм марганца и отправит больше марганца в экскрецию с желчью и поджелудочной железой. ₇ Из-за недостаточности доказательств в настоящее время не существует рекомендуемой диетической нормы марганца. Однако адекватный уровень потребления составляет 2,3 мг/день для мужчин и 1,8 мг/день для женщин. метаболизм аминокислот и глюкозы. _5,8 В частности, он необходим для супероксиддисмутазы марганца (MnSOD), фермента, необходимого для регулирования окислительно-восстановительного баланса и окислительного стресса. _7,8 Марганец также необходим для развития, пищеварения, размножения, выработки энергии, иммунного ответа и нервной деятельности, а также поддерживает витамин К в свертывании крови. _5,7,8 Марганец играет важную роль в воспроизводстве женщин и развитии плода, и как дефицит, так и избыточное потребление марганца связаны с женским бесплодием. ₅

Марганец в измененном метаболизме

Марганец имеет решающее значение для здоровья митохондрий и снижения митохондриального окислительного стресса, поскольку MnSOD является основным поглотителем супероксидов в митохондриях. ₈ Современная литература поддерживает U-образную связь между марганцем и окислительным стрессом, когда как дефицит, так и токсичность приводят к избыточному производству активных форм кислорода, что может нарушить здоровый обмен веществ. ₈ Дефицит марганца может привести к митохондриальной дисфункции, которая может нарушить толерантность к глюкозе и изменить метаболизм липидов и углеводов. Перегрузка марганцем может также нарушать нормальную функцию митохондрий из-за усиления митохондриального окислительного стресса, ингибирования продукции АТФ и изменения проницаемости мембран. Окислительный стресс может нарушать функцию бета-клеток островков поджелудочной железы, способствуя резистентности к инсулину и, в конечном итоге, диабету 2 типа и ожирению, а также способствуя развитию атеросклероза и неалкогольной жировой болезни печени. ₈

Железо обладает важными окислительно-восстановительными характеристиками, как и медь, а также участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Железо необходимо для синтеза белков-переносчиков кислорода гемоглобина и миоглобина. В рационе присутствуют две формы железа: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо поступает из животных источников и обладает высокой биодоступностью, тогда как негемовое железо содержится в растительных источниках и имеет очень низкую биодоступность. Поскольку большая часть железа в организме содержится в эритроцитах, женщинам требуется больше железа, чем мужчинам, из-за регулярной потери крови во время менструального цикла. ₅ Хроническое недостаточное потребление железа может привести к железодефицитной анемии, а отравление железом обычно возникает из-за наследственного заболевания, гемохроматоза, которое приводит к перегрузке железом.

Йод необходим для правильного функционирования щитовидной железы и регулирует скорость основного обмена. ₅ Быстро всасывается в двенадцатиперстной кишке и циркулирует в щитовидной железе. Когда потребление йода хронически низкое, активируется гипоталамо-гипофизарно-тиреоидный путь и вырабатывается тиреостимулирующий гормон, что приводит к гипертрофии щитовидной железы, что в конечном итоге приводит к развитию зоба. ₅ Дефицит йода является редкой проблемой в промышленно развитых странах, где йод добавляется в соль и присутствует в молоке.

Цинк является одним из наиболее распространенных микроэлементов в организме. Он содержится во всех тканях организма и особенно сконцентрирован в мышцах и костях. ₅ Цинк является структурным компонентом белков цинковых пальцев и катализирует активность нескольких ферментов, участвующих в сворачивании структуры белка и экспрессии генов. ₅ Цинк также необходим для роста и дифференцировки клеток, работы иммунной системы и поддержания соединительной ткани. ₅ Цинк является важным минералом для репродуктивной системы, играющим роль в сперматогенезе и поддержании слизистой оболочки репродуктивных органов. ₅

Меньше известно об остальных микроэлементах, включая селен, хром, кобальт и молибден. Селен входит в состав селенопротеинов, которые выполняют разнообразные функции, включая окислительно-восстановительные реакции, выработку иммуноглобулина, здоровье щитовидной железы и противораковый элемент в организме. ₅ Хром может играть роль в улучшении толерантности к глюкозе за счет снижения резистентности к инсулину у лиц с измененным метаболизмом глюкозы и липидов, хотя исследования дали противоречивые результаты. ₉

Кобальт в основном содержится в витамине B ₁₂ (кобаламине) и важен для биохимических процессов, включая синтез нуклеиновых кислот и аминокислот и образование эритроцитов. ₅ Кобальт может попасть в организм через пищу, через кожу и даже через органы дыхания. ₅ Наконец, молибден, микроэлемент, содержащийся в растительных пищевых источниках, включая бобовые, участвует в реакциях в качестве кофактора для ферментов, которые метаболизируют химические вещества. ₅ Дефицит молибдена встречается редко, как и токсичность, потому что мочевая система будет выделять избыток молибдена, если уровень повышен. ₅ Молибден также может играть роль в развитии диабета, повреждая бета-клетки поджелудочной железы и, возможно, сексуальную дисфункцию, но результаты исследований на людях противоречивы. ₅

Микроэлементы требуются в таких малых количествах, что их легко не заметить. Однако они имеют решающее значение для здоровья организма и помогают поддерживать ферментативные и метаболические процессы. Потребление сбалансированной растительной диеты может помочь обеспечить достаточное потребление нескольких микроэлементов.

Минералы: MedlinePlus

На этой странице

Основы

• Краткое содержание
• Начало здесь

Узнать больше

• Связанные вопросы
• Особенности

Смотрите, играйте и учитесь

• Ссылки недоступны

Исследования

• Клинические испытания
• Журнальная статья

Ресурсы

• Справочная служба
• Найти эксперта

Для вас

• Дети
• Подростки
• Раздаточные материалы для пациентов

Минералы важны для вашего тела, чтобы оставаться здоровым. Ваше тело использует минералы для множества различных задач, в том числе для правильной работы костей, мышц, сердца и мозга. Минералы также важны для производства ферментов и гормонов.

Существует два вида минералов: макроминералы и микроэлементы. Вам нужно большее количество макроминералов. К ним относятся кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлорид и сера. Вам нужно только небольшое количество микроэлементов. К ним относятся железо, марганец, медь, йод, цинк, кобальт, фторид и селен.

Большинство людей получают необходимое им количество минералов, употребляя в пищу разнообразные продукты. В некоторых случаях врач может порекомендовать минеральные добавки. Людям, которые имеют определенные проблемы со здоровьем или принимают некоторые лекарства, может потребоваться меньшее количество одного из минералов. Например, людям с хроническим заболеванием почек необходимо ограничить продукты с высоким содержанием калия.

• База данных этикеток пищевых добавок (DSLD) (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок)
• Минералы: что они делают и где их получить (Техасский институт сердца) Также на Испанский
• Обзор минералов (Мерк и Ко. , Инк.) Также на Испанский
• Микроэлементы: что они делают и где их взять (Техасский институт сердца) Также на Испанский
• Витамины и минералы: как получить то, что вам нужно (Американская академия семейных врачей) Также на Испанский

• Металлы: в болезни и в здравии (Национальный институт общих медицинских наук)

• Хром (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Йод (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Магний (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Марганец (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Селен (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Цинк (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский

• ClinicalTrials. gov: Минералы (Национальные институты здоровья)

• Статья: Прогнозирование незарегистрированных микроэлементов на этикетках пищевых продуктов: подход машинного обучения.
• Статья: Исследование вдыхаемой угольной шахтной пыли (RCMD) и вдыхаемого кристаллического кремнезема…
• Статья: Микроструктура и морфология песка хвостохранилища при различном окислении и подкислении.

Названия для бассейна — список из 100 креативных вариантов на английском и русском

Бассейны — многофункциональные места, пользующейся постоянной популярностью. В них тренируются спортсмены, специализирующиеся на водных видах спорта, и просто любители, а для кого-то посещение бассейна — вид отдыха, чтобы «просто поплавать». По большей части, спрос на услуги таких заведений сезонный, обычно у не-спортсменов, которые составляют большинство клиентуры, зимой нет времени и желания заниматься плаванием. Следовательно, активный спрос идёт в тёплый сезон — с конца весны по конец лета.

Открытие бассейна — сложное и дорогостоящее дело, с большим количеством своеобразных особенностей. Для него нужно большое помещение с подходящим по объёму резервуаром, коммуникации для слива воды и постоянный поток материалов для её очистки. Помимо этого, для самого бассейна, в минимальный набор входит установка комнат для переодевания и душа в них для того, чтобы смыть остатки материалов водоочистки.

Количество бассейнов по стране не так велико, что связанно с сложностью их открытия, но они живут за счёт сарафанного радио и рекомендаций. Помимо этого, многих предпринимателей отпугивает сезонность бизнеса. Но, если вы всё-таки хотите открывать бассейн, то стоит подумать о его презентации в глазах общественности. Для этого стоит придумать название и соответствующий логотип. Данная статья не нацелена на создание графического логотипа, поэтому стоит поговорить о названии.

Х | закрыть

Хорошее название — основа презентации любого бизнеса, поэтому будет важным моментом хорошо его продумать. Со стороны может показаться, что создание хорошего названия — это просто, но на самом деле это не так. Собственно, за создание таких имён отвечает так называемый «нейминг».

Нейминг — система принципов и языковых методов для создания потенциально успешных названий. Конечно, эти названия сработают при хорошем управлении и соответствующем сервисе. У нейминга существует три основных принципа, которых должны придерживаться названия.

Смысловая нагрузка

Название должно нести определённый смысл, который и заманит нового клиента. Имя бассейна должно сообщать возможному посетителю, чем бассейн занимается, какие услуги предоставляет, в него можно вставить связь с местной географией или какой-нибудь реальной или вымышленной личностью.

1. Royal Pools
2. Бассейн «Пять звёзд»
3. My Pool
4. Наш бассейн
5. City Pool
6. Водные дорожки
7. AquaSwim
8. Атлантика
9. Swimming Spike
10. Лагуна
11. Pool Craft
12. Дельфин
13. Volga Masters
14. Водолей
15. Cozy Waters
16. Дом Плавания
17. United Pools
18. Бригантина
19. Betapool
20. Водяной
21. Aquamarine
22. Приморец
23. Swim City
24. Кроль
25. Golden Pool
26. Горячий источник
27. Hotsprings
28. Маркопул
29. AquaLand
30. Арктические воды
31. Southern Waters
32. АкваЛазурит
33. Water World

Получите бесплатный бизнес-план, чтобы сэкономить время

Краткость

У практически любого успешного заведения короткое название. Это связанно с тем, что человеческий мозг лучше запоминает короткую информацию. Относится это и к названиям, что позволит клиенту в нужный момент вспомнить это название и, может быть, вернуться. К слову, по правилам нейминга, в название не стоит добавлять более трёх слов.

1. Берег
2. Red Hook Pool
3. Новая волна
4. Red Tide
5. Городские волны
6. Urban Wave
7. Swim Gym
8. Азида
9. Волна
10. Wise Pool
11. Riviera Pool
12. Морская звезда
13. Playland Pools
14. Карасики
15. Water Palace
16. Мягкая вода
17. Oceanic
18. Лазурный
19. Azure
20. Луч
21. Golden Fish
22. Союз-пул
23. Aqua Star
24. Аквамастер
25. InfoPool
26. ТермоАква
27. Aqua House
28. Водный мир
29. Jet Pool
30. СибАква
31. Swim Deal
32. Акваимперия
33. Pool Spark

Ассоциации

Ассоциативность играет большую роль при разработке названия, потому что эти ассоциации являются смысловым крючком для возвращения клиента. Имя заведения может вызывать любые ассоциации, будь это эмоция или качество воды в бассейне, главное чтобы эти ассоциации были приятными.

1. Посейдон
2. Dry Dock
3. Лебединое озеро
4. Aqua Garden
5. Синяя волна
6. Penguin Swim
7. ПОПЛЫЛИ
8. Big Wave
9. Мадагаскар
10. Water Scape
11. Оазис
12. Dream Swim
13. Китенок
14. Tempo
15. Серебряный
16. Pearl Waters
17. Нептун
18. Soft Water
19. Домик Акулёнка
20. Pool Ray
21. Дельфиненок
22. Green Turtle
23. Атлант
24. Platinum Pool
25. Нева
26. Clear Waters
27. Ватерлиния
28. Oasis Pool
29. Говард-пул
30. Seahorse Fitness
31. Золотые воды
32. Vitae
33. Рождённый для плаванья
34. Rainbow Pool

В заключении стоит отметить, что ещё стоит советоваться и с Гражданским кодексом РФ, в котором прописано использование тех или иных выражений. Использование этих выражений может привести к отказу в регистрации или, в худшем случае, штрафу.

Получите бесплатную консультацию от представителей успешных предпринимателей из этой сферы

Характеристика угольных бассейнов России – сравнительная таблица

4.2

Средняя оценка: 4.2

Всего получено оценок: 265.

4.2

Средняя оценка: 4.2

Всего получено оценок: 265.

Уголь был известен ученым в III-IV веках до н.э., однако в качестве топлива используется XIV века. В России первые шахты появились по указу Петра I в начале XVIII столетия. В статье содержатся данные об основных угольных бассейнах России.

Основные угольные бассейны

Таблица «Угольные бассейны России»

Печорский каменноугольный бассейн

Находится в Коми и Ненецком национальном округе, основная площадь лежит за полярным кругом в зоне многолетней мерзлоты. Первая шахта начала работу в 1934 году.

Запасы превышают 344 млрд тонн.

Преобладает шахтная добыча, особенно опасная из-за специфики местных пластов, которые содержат много метана. Средняя мощность угольных пластов около 1,50 м.

Бассейн имеет свои обогатительные фабрики, поставляя потребителям очищенный уголь.

Потребители: коксующийся уголь отгружается на металлургические производства Череповца и Липецка, энергетический поступает на ТЭС Северного региона.

Перевозки обеспечивает Северная железная дорога.

Кузнецкий каменноугольный бассейн

Кузбасс – основной поставщик угля России, где добывается около 60% каменного угля и почти 80% коксующихся углей страны.

Размещается в Кемеровской области, краевые части в Новосибирской области и Алтайском крае. В середине 20-х годов ХХ века начато промышленное освоение. Запасы разной глубины залегания 747 млрд тонн. В бассейне действуют 58 шахт, 36 угольных разрезов, 25 обогатительных фабрик. В 2018 году объем добычи превысил 255 млн тонн.