Для чего нужен bcaa в спорте: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Posted on 01.05.202323.04.2023 by alexxlab Leave a comment

В каких случаях и как можно давать BCAA детям?

Жизнь спортсмена предполагает большие нагрузки на организм, что без грамотного подхода к питанию неизбежно приводит к его истощению. Чтобы избежать неблагоприятных последствий ежедневных, порой изнуряющих занятий, часто прибегают к употреблению специального спортивного питания.

Один из самых востребованных среди спортсменов продуктов – BCAA. В его составе находятся необходимые организму для восстановления вещества – протеины.

Что касается детского организма, то он еще больше нуждается в строительном материале, чем взрослый, потому что он растет и развивается. Можно ли BCAA детям?

Что такое ВСАА?

BCAA – это протеиновый комплекс, в состав которого входят протеиногенные аминокислоты с разветвленными цепочками. Такими являются лейцин, изолейцин, валин. Они способствуют выработке белка в мышцах, поддержанию нормального уровня глюкозы в крови и улучшают настроение и самочувствие.

В составе BCAA-комплексов также могут присутствовать витамины группы В и другие компоненты, поддерживающие иммунитет и усиливающие работоспособность.

Каким детям можно принимать BCAA?

Если ребенок занимается спортом три-пять раз в неделю, нет никакой необходимости давать ему ВСАА. Достаточно ограничиться сбалансированным питанием, в котором присутствуют все необходимые растущему организму белки, жиры, углеводы и микроэлементы.

Если речь идет о спорте больших достижений, и юный спортсмен тренируется ежедневно и очень интенсивно, то обычных продуктов будет недостаточно для того, чтобы скомпенсировать его энергопотери. Для этого их придется употреблять в невероятно больших объемах. Организм ребенка попросту не сможет все это переварить.

Своевременно восстановиться, показать лучший результат и не закончить слишком рано свою спортивную карьеру из-за изношенности тела поможет прием протеинового комплекса BCAA.

Как принимать спортивное питание детям?

По мнению профессиональных спортсменов, начинать принимать спортивное питание следует не раньше 16 лет, когда организм начнет бурно расти и развиваться. Делать это необходимо только под наблюдением квалифицированных специалистов, диетологов. Они рассчитают необходимые дозировки BCAA и проследят за правильным их приемом с пищей.

Внимание! Естественного, все, что касается детского питания должно быть только высокого проверенного качества. Недопустимо присутствие в детском спортивном питании стимулирующих веществ, таких как гуарана или экстракты трав. Тем более детям запрещено принимать гормоны, энергетики, жиросжигатели.

В мире спорта отношение к приему ВСАА молодыми спортсменами в основном положительное. Грамотное употребление протеиновых продуктов поддержит взрослеющий организм и поможет добиться желаемого результата на спортивном поприще.

От правильного выбора качественной протеиновой добавки зависит не только здоровье ребенка, но и его дальнейшая судьба. Протеиновый комплекс ВСАА является проверенным продуктом, хорошо зарекомендовавшим себя среди спортсменов и тренеров.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Для чего и как применять BCAA

» »

Статья предоставлена магазином спортивного питания elite-power.
2015-02-02

Бывает часто так, что многие спортсмены, выбирая спортивное питание, почти не обращают внимания на аминокислотные комплексы BCAA. Это связано с тем, что они или не полностью понимают их значение и важность на пути к достижению спортивных результатов, или совсем не знают, для чего используют BCAA.

В спорте бытует два мнения. Первое говорит о том, что аминокислоты BCAA необходимо принимать только в фазе сушки (период активного сбрасывания веса). А второе гласит, что BCAA лучше принимать во время набора мышечной массы. Следует отметить, что у этого особого комплекса аминокислот существует несколько механизмов воздействия.

Для чего и в каких целях используют BCAA?

1. Восстановление мышечной ткани

В основном и чаще всего BCAA принимают в целях восстановления мышечных клеток после проведения интенсивных тренировок. Ведь именно после тяжелого тренинга в организме значительно возрастает потребность в употреблении аминокислот. Как известно, эти аминокислоты составляют третью часть от всех существующих мышечных белков. И, в связи с этим, BCAA по праву называют основным строительным материалом для новых мышечных волокон.

2. Для сушки

Следующая ситуация, в которой так же часто применяют аминокислоты BCAA, это так называемая фаза сушки. В период активного похудения человек садится на низкокалорийную диету, что, в первую очередь, означает употребление минимального количества углеводной пищи. В такие моменты организм ищет альтернативные источники энергии, чем приходятся жировые клетки, и содержащиеся в мышцах аминокислоты, в первую очередь BCAA. Особенно это проявляется во время тренировочного процесса.

Но позволить использовать мышечный белок, как источник энергии — категорически нельзя. Это приведет к уменьшению мышечной массы, и разрушению уже созданных мышечных тканей. Употребление BCAA позволяет обмануть организм, внушая ему, что в кровь попадет значительное количество углеводов.

3. Запас энергии

Третьим механизмом воздействия является способность BCAA приумножать энергетический потенциал организма. Во время проведения тяжелых тренировочных сессий, выполнение упражнений влечет за собой окисление BCAA и особенно лейцина. Это происходит с целью поддержания энергетической саморегуляции, преобразовывая глюкозу в источник энергии. Благодаря научным исследованиям стало известно, что окисление аминокислоты – лейцина, даёт больше АТФ (аденозинтрифосфат), чем глюкоза.

4. Увеличение секреции инсулина

Последняя и не менее важная причина, по которой необходимо употреблять BCAA, это увеличение секреции инсулина. Применение аминокислот BCAA позволяет в разы увеличить выработку инсулина. Который, в свою очередь, является одним из главных элементов, обеспечивающих организму запуск анаболических механизмов.

Опираясь на советы профессиональных спортсменов и мнения именитых ученых, можно сделать вывод, что спортсменам необходимо употреблять аминокислотные комплексы BCAA.

Как принимать BCAA?

Принимать такие спортивные добавки, в любых целях следует только по одному принципу: порциями от 4 до 10 граммов за один прием, по 2 или 3 раза в сутки. Здесь имеется в виду 4 – 10 грамм чистых BCAA. Ведь часто в порошках или капсулах содержание BCAA далеко от 100%.

Основное время приема считается непосредственно перед началом тренировочного процесса, и после его окончания.

Какие BCAA лучше выбрать?

Исходя из проведенных исследований и опросов, стало известно, что лучшими комплексами BCAA считаются:

BCAA 1000 caps – от компании Optimum Nutrition.

Содержание аминокислот BCAA на 2 капсулы: Лейцин – 412 мг. Изолейцин – 274 мг. Валин – 315 мг.

BCAA 12.000 powder – от компании Ultimate Nutrition.

Содержание аминокислот BCAA на порцию 6 гр. : Лейцин – 3000 мг. Изолейцин – 1500 мг. Валин – 1500 мг.

BCAA | Наука в спорте

Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, пытающимся улучшить свои результаты, или тем, кто хочет нарастить мышечную массу, BCAA могут принести большую пользу вашему телу. Но каковы преимущества добавок BCAA? Продолжайте читать наше полезное руководство, чтобы узнать о преимуществах и частоте приема BCAA.

Что такое BCAA?

Аминокислоты являются важными строительными блоками для белков в организме, которые важны для работы мышц и восстановления. Три из девяти незаменимых аминокислот составляют три аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA): лейцин, изолейцин и валин. BCAA могут способствовать синтезу мышечного белка, то есть процессу роста мышц, а также уменьшают распад белка. BCAA содержатся в продуктах, богатых белком, таких как мясо, молочные продукты и яйца, а также являются популярной пищевой добавкой, такой как капсулы SiS BCAA.

Преимущества добавок BCAA

Итак, каковы некоторые общие преимущества добавок BCAA и можно ли использовать BCAA в спортивном питании? Есть несколько преимуществ использования BCAA, а именно:

- Рост мышц
- Болезненность нижних мышц
- Уменьшить усталость

Рост мышц

Одно из самых популярных применений BCAA — рост мышц. Одна из аминокислот в BCAA, лейцин, активирует процесс наращивания мышечной массы, используя пути внутри организма, которые помогают стимулировать синтез мышечного белка.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, было обнаружено, что у людей, которые выпивали напиток с 5,6 г BCAA после тренировки с отягощениями, синтез мышечного белка увеличивался на 22% по сравнению с теми, кто выпивал стандартный напиток.

Однако их синтез мышечного белка был примерно на 50% ниже по сравнению с людьми, которые употребляли коктейль из сывороточного протеина, содержащий такое же количество BCAA. Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы, поэтому, хотя BCAA хороши для увеличения синтеза мышечного белка, они не так эффективны, как сывороточный протеин.

Болезненность мышц нижней части тела

BCAA также полезны для уменьшения болезненности мышц после тренировки или длительных упражнений. Болезненность мышц после тренировки классифицируется как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Он развивается через 12-24 часа после тренировки и может длиться до 72 часов.

Считается, что болезненность мышц связана с крошечными разрывами в мышечной ткани (через Национальную медицинскую библиотеку). Было показано, что BCAA уменьшают повреждение мышц, что может привести к уменьшению мышечной болезненности.

Уменьшить усталость

Так же, как BCAA могут помочь уменьшить болезненность после длительных упражнений или тренировок, они также могут помочь уменьшить усталость. Насколько быстро человек устает от физических упражнений, зависит от тяжести занятий, продолжительности, условий окружающей среды, питания и уровня физической подготовки.

Во время определенных сценариев, например, при очень длительных упражнениях, мышцы могут использовать небольшое количество белка в качестве энергии, что приводит к снижению уровня BCAA в крови. Когда уровень BCAA в крови снижается, уровень незаменимой аминокислоты, триптофана, увеличивается в вашем мозгу. Затем он преобразуется в серотонин, химическое вещество в мозгу, которое, как считается, способствует развитию усталости.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой, люди, принимавшие BCAA, улучшали умственную концентрацию во время физических упражнений. Считается, что это связано с эффектом снижения утомляемости BCAA. Это делает BCAA идеальными для спортсменов, занимающихся выносливостью.

Как часто я должен принимать BCAA?

Итак, как часто нужно принимать BCAA для спортивного питания и тренировок? Что ж, вы можете использовать BCAA в любое время — до, во время и после тренировок, чтобы повысить уровень аминокислот в крови, стимулировать синтез белка и предотвратить расщепление мышечного белка.

Старайтесь принимать не менее четырех капсул SiS BCAA в день, что составляет 4 г BCAA в соотношении 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин).

Преимущества добавки BCAA в SiS

В Science in Sport наши капсулы SiS BCAA содержат внушительные 4 г BCAA в соотношении 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) на рекомендуемую порцию и имеют был разработан для поддержки роста сухой мышечной массы и постоянной интенсивности тренировок. Эти капсулы идеально подходят до, во время или после тренировки или между приемами пищи, чтобы вы не отставали от своих целей в области питания.

Чтобы узнать больше о пищевых добавках, которые мы поставляем в SiS, свяжитесь с нами сегодня.

4 Преимущества BCAA для улучшения спортивных результатов и тренировок

Если вы любите поднимать тяжести снова и снова, то, скорее всего, вы слышали о BCAA. BCAA — это сокращение от аминокислот с разветвленной цепью, и они являются одним из самых распространенных продуктов для спортивных результатов на рынке. Исследования показывают, что BCAA улучшают спортивные результаты, уменьшая разрушение мышечной массы, сокращая время восстановления и стимулируя синтез мышечного белка, чтобы помочь вам добиться большего результата. Если вы ищете добавку, которая поможет вам сокрушить ваши тренировки, вам следует начать думать о добавлении BCAAS в свой распорядок дня.

Энергия поступает из пищи, которую вы едите. Когда вы перевариваете макроэлементы, такие как белок, они расщепляются на простейшие формы, которые представляют собой аминокислоты. Вот почему аминокислоты с разветвленной цепью часто называют строительными блоками белка. Аминокислоты с разветвленной цепью состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Ваше тело естественным образом не производит эти аминокислоты; поэтому очень важно получать их из продуктов, которые вы едите, или из пищевых добавок.

Исследования показывают, что BCAA оказывают положительное влияние на синтез мышечного белка, процесс наращивания мышечной массы . BCAA также предотвращают деградацию белка или разрушение мышечной массы. Чтобы нарастить мышечную массу, ваше тело должно иметь чистый положительный баланс аминокислот. Если скорость распада мышечного белка выше, чем скорость синтеза мышечного белка, ваше тело становится катаболическим и расщепляет мышечную ткань для получения энергии.

Это особенно важно для спортсменов, занимающихся выносливостью, или тех, кто занимается высокоинтенсивными функциональными тренировками. Помните, я сказал, что энергия поступает из пищи, которую вы едите? Что ж, в дополнение к белку, углеводы и жиры также расщепляются на их простейшие формы (глюкозу и жирные кислоты) после их приема внутрь. Эти молекулы переносятся кровотоком и преобразуются в организме в энергию в виде аденозинтрифосфата (АТФ). В состоянии покоя ваше тело использует как глюкозу (углеводы), так и жирные кислоты (жировые тела) для производства энергии. Пока вы тренируетесь, глюкоза и жирные кислоты используются для получения энергии раньше, чем аминокислоты. Только когда ваш организм близок к истощению других предпочтительных источников энергии, он переключается на потребление аминокислот.

BCAA помогают вашему телу оставаться в анаболическом состоянии при выполнении длительных упражнений или нескольких тренировок в день. Принимая добавки с BCAA, вы обеспечиваете положительный баланс аминокислот в своем организме, что способствует росту мышц, восстановлению и уменьшению мышечной боли после тренировки.

Преимущества BCAA: Помогает нарастить больше мышц

Одним из многих преимуществ BCAA является их определяющая роль в наращивании и поддержании сухой мышечной массы. Исследование, опубликованное в Журнале питания, показало, что BCAA, особенно лейцин, оказывают анаболическое воздействие на белковый обмен, увеличивая скорость синтеза мышечного белка и снижая скорость деградации или распада белка.[1]

Синтез мышечного белка является результатом интенсивного физического стресса, вызванного микроразрывами и мини-травмами мышечной ткани во время тренировки. Принимая BCAA до или во время тренировки, вы стимулируете процесс синтеза белка, помогая нарастить сухую мышечную массу и силу.

Полноценный рацион, богатый постными источниками белка, будет содержать полный спектр всех незаменимых аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы и оптимизации восстановления. Настоящая пища всегда предпочтительнее, чем добавки, однако добавки BCAA имеют высокую концентрацию и обеспечивают более быструю форму усвоения аминокислот, что способствует росту мышц в дополнение к настоящей пище.

Преимущества BCAA: Увеличивает выходную мощность

Мощность — это уровень аденозинтрифосфата (АТФ) или энергии, используемой при одном или нескольких максимальных усилиях при субмаксимальной нагрузке. Пиковая мощность — это наибольшая производительность или производство работы за заданный промежуток времени. Пиковая мощность является критическим показателем для спортсменов, занимающихся выносливостью, и пауэрлифтеров, работающих с 90-100% от максимальной частоты сердечных сокращений в течение короткого периода времени, учитывая сочетание силы, скорости, силы и нервно-мышечной адаптации.

Школа кинезиологии Обернского университета в Алабаме провела десятинедельное рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование, чтобы изучить влияние добавок BCAA на подготовленных велосипедистов на состав тела, работоспособность и иммунное здоровье в течение 10-недельного тренировочного сезона. 18 тренированных велосипедистов принимали 12 г BCAA в день или плацебо на основе мальтодекстрина. Результаты показали увеличение пиковой мощности и средней мощности на 19%. ^[2]

Увеличение пиковой мощности прямо связано с прямым увеличением спортивных результатов. Если вы сможете вырабатывать больше энергии во время максимальных усилий, вы сможете улучшить результаты в гонках на время, спринте, нагрузке и превзойти конкурентов.

Преимущества BCAA: Улучшает восстановление мышц после тренировки

Тренировки с отягощениями и поднятие тяжестей вызывают микроразрывы мышечных волокон, что приводит к болезненности мышц. Болезненность может прервать вашу регулярную программу и оказать существенное влияние на пиковую мощность, силу и объем повторений.

В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, изучалось влияние добавок BCAA на восстановление после тренировок с отягощениями. Используя рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый дизайн исследования, участники были зачислены либо в группу BCAA, либо в группу плацебо. Через 72 часа после тренировки группа BCAA сообщила о значительно меньшей болезненности мышц, чем группа плацебо. ^[3]

Преимущества BCAA: Задерживает усталость и повышает уровень энергии

Известно несколько факторов, вызывающих усталость во время интенсивных упражнений, таких как интенсивность тренировки, продолжительность и уровень физической подготовки. Исследования показывают, что BCAA могут задерживать мышечную усталость, восстанавливая уровень триптофана, химического вещества, которое превращается в серотонин, который может вызывать усталость

Изменения в уровне мозга фактор, вызывающий утомление. Во время упражнений триптофан проникает через гематоэнцефалический барьер, где затем превращается в 5-гидрокситриптамин (5-HT), более известный как серотонин. Высокий уровень серотонина во время упражнений сигнализирует мозгу, что ваше тело утомлено, что приводит к снижению мышечной выносливости и силы.

Транспорт 5-HT зависит от доступного количества триптофана и других доступных аминокислот, включая BCAA, которые транспортируются по тому же пути переноса. В то время как BCAA и триптофан конкурируют за преодоление гематоэнцефалического барьера, BCAA обычно выигрывают битву каждый раз. Это означает, что при приеме BCAA до или во время тренировки меньше триптофана проникает через гематоэнцефалический барьер, а значит, меньше триптофана превращается в серотонин, что приводит к большей мышечной выносливости и меньшей усталости.[4]

BCAA состоят из L-лейцина, изолейцина и валина, а соотношение BCAA показывает, сколько частей каждой аминокислоты образует продукт.

Например, BCAA от Swolverine содержит 2000 мг L-лейцина, 1000 мг L-изолейцина и 1000 мг L-валина, что создает соотношение 2:1:1.

Причина, по которой большинство добавок BCAA содержат большее количество L-лейцина, заключается в том, что он имеет более высокую скорость окисления, чем изолейцин и валин. Лейцин также является наиболее важной аминокислотой с разветвленной цепью в процессе наращивания мышечной массы и запускает синтез белка.[5] Но прежде чем вы отправитесь за покупками BCAA 4:1:1, вы захотите продолжить чтение.

Мы знаем, что лейцин оказывает сильнейшее анаболическое воздействие на синтез мышечного белка. Следовательно, больший рацион лейцина, изолейцина и валина должен увеличить мышечную силу и улучшить восстановление, верно? Не обязательно. Исследования показывают, что прием BCAA в соотношении 2:1:1 стимулирует синтез белка даже лучше, чем прием лейцина в более высоких соотношениях или только лейцина. Поэтому соотношение 2:1:1 будет лучше активировать синтез белка, чем соотношение 4:1:1 или 10:1:1.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, проведенном в Университете Бейлора, 30 участникам вводили BCAA, лейцин или плацебо. Добавки принимались в трех равных дозах, непосредственно перед тренировкой с отягощениями и после тренировки. Результаты показали, что прием как лейцина, так и BCAA приводил к повышению уровня фосфорилированного 4E-BP1 и клеточной сигнализации пути mTOR, серин/треонинкиназы, которая стимулирует синтез белка посредством активации аминокислот. Эти данные свидетельствуют о том, что два других BCAA [изолейцин и валин] могут способствовать более высокой скорости активации, чем один лейцин. Кроме того, исследование пришло к выводу, что прием BCAA оказывает большее влияние на mTOR, чем прием большего количества лейцина в отдельности.[6]

СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ Лучшее соотношение BCAA

Для достижения максимальной производительности клинические исследования предполагают ежедневное потребление от 4 до 10 г два раза в день до и после тренировки. Использование BCAA в течение более длительного времени в сочетании с вашим планом тренировок также имеет решающее значение для повышения общих спортивных результатов.

Если вы хотите максимизировать результаты своих тренировок, добавки с BCAA являются ключевым компонентом вашего общего успеха. BCAA улучшают важнейшие факторы ваших спортивных результатов, наращивают мышечную массу, силу и оптимизируют восстановление после тренировки. Суть игры в том, чтобы нарастить и сохранить как можно больше сухой мышечной массы независимо от ваших целей, а добавление качественной добавки BCAA может гарантировать, что вы сохраните свои с трудом заработанные результаты.

Высокоинтенсивные тренировки в течение длительного периода времени могут ввести ваше тело в катаболическое состояние, поэтому добавки с BCAA и поддержание положительного баланса аминокислот имеют решающее значение для поддержания, наращивания и восстановления мышечной массы.

Если вы ищете добавку BCAA, убедитесь, что она имеет соотношение 2:1:1 и содержит не менее 4 г BCAA на порцию. Вы можете получить эти незаменимые аминокислоты из пищи, которую вы едите с богатой белком диетой, однако добавление добавки BCAA к вашему распорядку дня гарантирует, что вы остаетесь в анаболическом состоянии и активно синтезируете мышечный белок.

Готовы выйти на новый уровень и добавить в тренировки BCAA?

BCAA от Svolverine — это синергетическая комбинация аминокислот с разветвленной цепью, электролитов и L-глютамина, предназначенная для обеспечения увлажнения во время тренировки, борьбы с усталостью и оптимизации восстановления. BCAA с восхитительно освежающим ароматом лимона и лайма – идеальное дополнение к вашей тренировке для увлажнения, восстановления и восстановления сухой мышечной массы

SWOLVERINE – бренд, специализирующийся на выносливости и активном образе жизни. Наши продукты, созданные для элитных спортсменов и сильных духом, были созданы для того, чтобы подпитывать ваши спортивные результаты. Мы исполняем когда вы выступаете.

Мы считаем, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы считаем, что можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на фактических данных. Мы обеспечиваем вас питательными веществами, необходимыми для активного образа жизни.

Ссылки

[1] Eva Blomstrand, Jörgen Eliasson, Haåkan K.R. Karlsson, Rickard Köhnke, Аминокислоты с разветвленной цепью активируют ключевые ферменты в синтезе белка после физических упражнений, The Journal of Nutrition , выпуск 136 , январь 2006 г., страницы 269S–273S, https://doi.org/10.1093/jn/136.1.269S

[2] Kephart WC, Wachs TD, Thompson RM, Brooks Mobley C, Fox CD, McDonald JR, Ferguson BS , Young KC, Nie B, Martin JS, Company JM, Pascoe DD, Arnold RD, Moon JR, Roberts MD. Десять недель приема аминокислот с разветвленной цепью улучшают отдельные показатели и иммунологические показатели у тренированных велосипедистов. Аминокислоты. 2016 март;48(3):779-789. doi: 10.1007/s00726-015-2125-8. Epub 2015, 9 ноября. Опечатки в: Amino Acids. 2018 Окт;50(10):1495. Мак Томпсон Р. [исправлено на Томпсон Р. М.]. PMID: 26553453.

[3] VanDusseldorp, Trisha A et al.

Как нужно спать чтобы выспаться: лучшие и удобные позы для сна

Posted on 01.05.202326.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Сколько нужно времени, чтобы выспаться. Ученые нашли ответ

. Исследователи вывели идеальную формулу сна

Обновлено 01 февраля 2023, 10:12

Jenny Evans/Getty Images

Не менее семи часов сна в сутки требуется среднестатистическому человеку для поддержания физического здоровья, хорошего настроения, нормальной умственной деятельности и общего качества жизни. Об этом пишет «Твой Coach» со ссылкой на исследования профильных специалистов.

Сон представляет собой особое состояние человека, которое можно разделить на четыре основных стадии, закономерно повторяющиеся в течение всей ночи. Среди них:

первая стадия — стадия медленного сна продолжительностью пять–десять минут;
вторая стадия — длительностью около 20 минут;
третья и четвертая стадии — длительностью 30–45 минут.

Как правило, стандартный цикл длится 90–100 минут и следует один за другим. При этом процент медленного сна снижается, а быстрого, наоборот, увеличивается. «Наверняка вы видели на просторах интернета таблицы, где описана ценность сна за 1 час, например, с 19 до 20 часов вечера, ценность сна равна 7, а с 4–5 часов утра лишь 7 минут, после 6 часов утра сон, по мнению врачей, уже бессмыслен. Таким образом, если вы ложитесь спать в час-два ночи, вы набираете лишь 2–3 часа сна, утром просыпаетесь разбитыми и невыспавшимися», — отмечено в публикации.

В 2018 году в одном из университетов Канады был проведен эксперимент с участием более 10 тыс. человек, которые подробно отвечали на вопросы, связанные с их сном. Выяснилось, что у тех, кто тратил на сон менее семи часов, была снижена когнитивная производительность. К выводу о том, что семь часов сна оптимальны для здоровой жизнедеятельности, также пришли и другие ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Nature в 2022 году.

«Твой Coach» также приводит несколько важных, но простых советов о том, как правильно подготовиться ко сну, чтобы полноценно отдохнуть. Для этого необходимо:

Приучить себя не думать о насущных проблемах и делах, когда ложишься спать. Полное отключение разума будет способствовать нормальному отдыху.
Постараться не есть за три–четыре часа до сна. Кроме того, за три–шесть часов до отдыха нужно отказаться от напитков, повышающих возбудимость нервной системы. Среди них: чай, кофе, энергетики и алкоголь.
Хорошо проветривать помещение перед сном. Специалисты сходятся во мнении, что оптимальная температура для отдыха варьируется от 16 до 19 градусов.
Снижать активность ближе к вечеру. Лучше забыть о тренировках на ночь глядя, заменив их чтением или принятием горячей ванны.
Свести к минимуму использование электронных гаджетов и просмотр телевизора, так как непрерывный поток информации не дает организму полноценно расслабиться. Всю технику лучше выключить минимум за один час до сна.

Ранее ученые выяснили, что при регулярном недосыпании меняется структура ДНК иммунных стволовых клеток, отвечающих за выработку лейкоцитов. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и преждевременному старению.

Материалы к статье

Авторы

Теги

Марк Айзенберг

Вас может заинтересовать

Как нужно спать, чтобы высыпаться? Советы врача

Хронический недосып негативно влияет на все сферы нашей жизни. Вроде, сегодня лег пораньше, но утром «только встал – уже устал». Оказывается, для того, чтобы сон был крепким, нужно соблюдать несколько правил. О них рассказал заведующий Клиникой интегральной и восстановительной медицины, врач-кардиолог, врач функциональной диагностики Олег Орлов.

Сколько часов нужно спать человеку?

По словам эксперта, все очень индивидуально, но среднестатистическому жителю мегаполиса хватает от 7 до 8 часов сна. Однако стоит иметь в виду, что в случае накопленного недосыпа ваш организм все равно захочет «взять свое» и проспать большее количество времени. Это нормально, ведь именно во сне организм восстанавливается, а недостаточное количество сна провоцирует ухудшение концентрации, ослабление иммунитета, а также становится причиной вспыльчивости, раздражительности, переедания и преждевременного старения.

Что делать, если стандартных 7-9 часов для сна не хватает?

У данного явления может быть несколько объяснений. Во-первых, это может быть связано с накопленным недосыпом. Дело в том, что когда человек долгое время спит менее 6 часов, организм накапливает недосып, а вместе с ним и усталость. И в таком случае рекомендуется выспаться, дать организму восстановиться, то есть проспать столько времени, сколько потребуется.

«Во-вторых, причина может быть связана с биологическими часами человека. Бывает такое, что человек, находясь не в «своем графике», действительно не высыпается за такое количество времени. В таком случае рекомендуется попробовать сдвинуть режим на час-два. Например, если вы ложились в 23.00 и вставали в 7.00, попробуйте ложиться в 00.00 и вставать в 8», – говорит Олег Орлов.

В-третьих, причина может заключаться в качестве сна. Если сон прерывистый, неглубокий, то вы также можете чувствовать усталость с самого утра. Для того чтобы этого избежать, стоит воспользоваться советами ниже, а также исключить участие в стрессовых ситуациях: не смотреть новости, эмоциональные фильмы и сериалы за час до сна.

Можно ли спать на животе или накрывать голову подушкой?

Сон под подушкой, как и под одеялом с головой, не рекомендуется.

Во-первых, это препятствует поступлению кислорода, что ухудшает качество сна.

Во-вторых, затрудняет дыхание в целом, так как таким образом перекрываются дыхательные пути.

Сон на животе провоцирует проблемы с позвоночником, боли в шее и суставах. Это связано с тем, что положение головы в такой позиции становится неестественным.

Как правильно спать, чтобы выспаться?

Для того, чтобы сон был крепким, существует несколько правил:

Ужин должен быть легким. Старайтесь избегать тяжелой еды, в частности, красного мяса, жирной пищи. Лучше съесть салат из свежих овощей с куриной грудкой.
Избегайте крепких напитков. Это касается чая, кофе. Все эти напитки содержат высокий уровень кофеина, который не выводится из организма до сна, что влияет на качество сна, а также продолжительность засыпания.
Также стоит отказаться от алкоголя и сладких напитков (лимонады, пакетированные соки, какао и т.д.) на ночь. Они содержат высокое количество сахара, что также влияет на сон.
Свежий воздух очень важен для качественного сна. Так, при недостатке кислорода и духоте ваш сон будет прерывистым и неспокойным, а организм не сможет толком восстановиться.
Засыпайте в полной темноте. Для этого можно приобрести шторы, которые блокируют свет. Свет мешает выработке мелатонина – гормона, который отвечает за работу биологических часов. Если на сетчатку глаза попадает слишком много света, мозг отказывается вырабатывать мелатонин и не может запустить процесс засыпания.

Автор : Мария Приходько

Теги : БЕССОННИЦА МЕЛАТОНИН

В какой позе лучше всего спать? Это зависит от

Различные позы для сна могут повлиять на качество вашего сна. Вы можете вести дневник в течение пары недель, чтобы определить, что лучше всего помогает вам чувствовать себя наиболее отдохнувшим.

Посмотрим правде в глаза, сон — большая часть нашей жизни, даже если мы не получаем 8 часов. Но это больше, чем вы думаете. Поза, в которой вы спите, играет большую роль в качестве вашего сна, а это значит, что вам пора сменить ее.

Различные позы для сна имеют разные преимущества. Если вы испытываете боль или другие проблемы со здоровьем, вам может потребоваться сменить положение, чтобы помочь справиться с этим. И хотя это может быть не то, что вы можете сделать за одну ночь, изменить положение для сна по умолчанию, безусловно, стоит попробовать.

Если вы потратите время на то, чтобы постепенно приучить себя спать в новой позе, это может стать секретом улучшения качества вашего сна. Однако, если вас что-то не устраивает, не переживайте по этому поводу. Вы также можете попробовать изменить свою любимую позу для сна, чтобы убедиться, что вы получаете от нее максимальную отдачу.

Поза эмбриона предполагает сон на боку с согнутыми ногами, прижатыми к телу. Это самая популярная поза для сна — и не зря. Это не только хорошо помогает при болях в пояснице или при беременности, сон в позе эмбриона также может помочь уменьшить храп.

Тем не менее, сон в позе эмбриона имеет несколько недостатков. Убедитесь, что ваша поза относительно свободна, иначе ваше удобное положение может ограничить глубокое дыхание во время сна. Кроме того, если у вас есть какие-либо проблемы с болью или скованностью в суставах, сон в тесной позе эмбриона может вызвать у вас болезненные ощущения по утрам.

Совет для сна
Если вы хотите сделать позу эмбриона более удобной, убедитесь, что ваша поза свободна и расслаблена, когда вы свернувшись калачиком. Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.

Сон на боку похож на сон в позе эмбриона, но ваши ноги не притянуты к телу. Как и в позе эмбриона, спать на боку очень полезно. Помимо уменьшения храпа, он отлично подходит для пищеварения и может даже уменьшить изжогу.

Несмотря на эти преимущества, спать на боку не всегда лучше. Это может не только вызвать скованность в плечах, но также может привести к сжатию челюсти с этой стороны.

Подушка между голенью поможет лучше выровнять бедра и избежать болей в пояснице.

Приобретите все одобренные Healthline подушки для тех, кто спит на боку, в нашем магазине сна.

Есть ли лучшая сторона для сна?

В зависимости от состояния вашего здоровья может быть полезно спать на левом боку, а не на правом.

В небольшом старом исследовании в течение 2 дней принимали участие 10 человек. В первый день участники отдыхали на правом боку после еды с высоким содержанием жиров. На втором перешли на левую сторону. Исследователи обнаружили, что правая сторона связана с повышенной изжогой и кислотным рефлюксом, поэтому сон на левой стороне может быть более полезным.

Сон на левом боку также может способствовать регулярному опорожнению кишечника. Ваша тонкая кишка перемещает отходы в толстую кишку через нечто, называемое илеоцекальным клапаном, расположенным в нижней правой части живота. Сон на левом боку потенциально может позволить гравитации помочь в процессе перемещения отходов через илеоцекальный клапан.

Совет для сна
Если вы предпочитаете спать на боку, выберите хорошую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Спите на том боку, на котором вам удобнее, но не бойтесь переключиться на другое положение, если оно вам не подходит.

Подробнее о боковом сне.

Если бы нам пришлось ранжировать позы для сна, лежание на животе могло бы оказаться в конце списка. Хотя это хорошее положение для храпа или апноэ во сне, преимущества не распространяются намного дальше.

К сожалению, сон на животе может вызвать боль в шее и спине. Это также может вызвать ненужную нагрузку на ваши мышцы и суставы, поэтому вы можете просыпаться с болью и усталостью. Положите подушку под нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль в спине.

Совет для сна
Чтобы спать на животе было более комфортно, попробуйте спать с тонкой подушкой для головы или без подушки, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на шею. Вы также можете попробовать подложить подушку под таз, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Узнайте больше о сне на животе.

Сон на спине наиболее полезен для здоровья. Это защищает ваш позвоночник, а также может помочь облегчить боль в бедре и колене.

Сон на спине использует гравитацию, чтобы держать ваше тело в ровном положении относительно позвоночника. Это может помочь уменьшить любое ненужное давление на спину или суставы. Подушка под коленями поможет поддержать естественный изгиб спины.

Кроме того, если вы беспокоитесь о том, чтобы ваша кожа выглядела свежей, сон на спине защитит кожу лица от морщин.

С другой стороны, сон на спине может быть затруднен для тех, кто страдает храпом или апноэ во сне. Это также может быть трудно для тех, у кого болит спина, поэтому важно убедиться, что вы правильно поддерживаете.

Совет для сна
Если вы спите на спине, попробуйте спать с подушкой под коленями, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на позвоночник. Если вы перегружены, вы также можете подложить дополнительную подушку, чтобы облегчить дыхание.

Узнайте больше о плюсах и минусах сна на спине.

Так как же определить, какая поза для сна лучше всего подходит для вас? Не существует универсального подхода, поэтому вам нужно будет поэкспериментировать с несколькими позициями, чтобы найти ту, которая одновременно удобна и , чтобы вы чувствовали себя хорошо отдохнувшими (и без боли), когда просыпаетесь.

В следующей таблице приведены некоторые рекомендации, но они не будут работать одинаково для всех. Если вы сомневаетесь, прислушайтесь к своему телу. Если вы просто не можете устроиться достаточно комфортно, чтобы спать в определенной позе, не заставляйте себя. 9 Дополнительные советы боль в пояснице бок, плод, спина Когда спите на боку, попробуйте положить подушку между колени, чтобы помочь с выравниванием позвоночника. боль в шее спина, бок Используйте более толстую подушку, если спите на боку, и более тонкую подушку, если спите на спине. апноэ во сне, храп бок, плод, живот Если вы спите на животе, попробуйте подложить под таз подушку и рассмотрите возможность использования более тонкой подушки под головой. кислотный рефлюкс бок Сон на левом боку может быть более эффективным, чем сон на правом боку. для беременных для плода, сбоку Поэкспериментируйте с подушкой для тела или клиновидной подушкой для дополнительного комфорта. заложенность носовых пазух спина Подложите под голову дополнительную подушку, чтобы облегчить дренаж. боль в бедре или колене спина Попробуйте подложить под колени подушку, чтобы снять нагрузку с позвоночника.

Ваше положение во сне имеет большее значение, чем вы думаете. Попробуйте вести дневник сна в течение недели или двух, чтобы определить лучший сценарий сна для ваших нужд. Вы можете отслеживать любые закономерности в своих привычках сна и качестве сна, чтобы лучше понять, что работает, а что нет.

Помните, вам не нужно менять позу для сна, если у вас нет проблем. Делайте то, что кажется вам лучше. Самое главное – убедиться, что вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым к работе.

В какой позе лучше всего спать? Это зависит от

Совет для сна
Если вы хотите сделать позу эмбриона более удобной, убедитесь, что ваша поза свободна и расслаблена, когда вы свернувшись калачиком. Держите ноги относительно вытянутыми. Вы даже можете попробовать спать с подушкой между коленями.

Подушка между голенью поможет лучше выровнять бедра и избежать болей в пояснице.

Приобретите все одобренные Healthline подушки для тех, кто спит на боку, в нашем магазине сна.

Есть ли лучшая сторона для сна?

В зависимости от состояния вашего здоровья может быть полезно спать на левом боку, а не на правом.

Совет для сна
Если вы предпочитаете спать на боку, выберите хорошую подушку, чтобы избежать болей в шее и спине. Спите на том боку, на котором вам удобнее, но не бойтесь переключиться на другое положение, если оно вам не подходит.

Подробнее о боковом сне.

Совет для сна
Чтобы спать на животе было более комфортно, попробуйте спать с тонкой подушкой для головы или без подушки, чтобы уменьшить дополнительную нагрузку на шею. Вы также можете попробовать подложить подушку под таз, чтобы уменьшить боль в пояснице.

Узнайте больше о сне на животе.

Совет для сна
Если вы спите на спине, попробуйте спать с подушкой под коленями, чтобы уменьшить боль в спине и уменьшить давление на позвоночник. Если вы перегружены, вы также можете подложить дополнительную подушку, чтобы облегчить дыхание.

Узнайте больше о плюсах и минусах сна на спине.

Ваше положение во сне имеет большее значение, чем вы думаете. Попробуйте вести дневник сна в течение недели или двух, чтобы определить лучший сценарий сна для ваших нужд.

Что в себе изменить: Что я могу в себе изменить? | Мел

Posted on 01.05.202326.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Белорусский государственный университет транспорта — Как принять свою внешность

Просмотров: 24375
Воспитательная работа
ОВР
Просто о психологии
Редко найдется человек, которого полностью устраивает его внешность. Кому-то не нравится нос, кому-то уши, кто-то не доволен фигурой – вариантов масса. Что делать, чтобы принять свое тело? Как поступить, если появляется неловкость и чувство стыда при знакомстве с новыми людьми или при взгляде на себя в зеркало?

В погоне за красотой стала забываться простая истина: человеческое тело может существовать само по себе и не знать, что оно должно быть высоким или худым, для того чтобы его посчитали хорошим и правильным.

На самом деле тело, являясь отражением личности, должно быть таким, чтобы Вы в нем могли чувствовать себя комфортно, легко и гармонично. Именно чувствовать. Потому что когда мы начинаем оценивать свое отражение в зеркале, к нашим суждениям сразу же по умолчанию может добавиться суждение о том, насколько оно соответствует или нет стандартам красоты.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Составьте список приятных для вас моментов. Опишите все детально: с кем вы, что вы делаете, где вы находитесь. Подумайте, что общего есть у этих моментов. Когда поймете, какие факторы позволяли вашему телу получить максимум удовольствия в прошлом, постарайтесь как можно чаще оказываться в этих ситуациях в будущем. Тело каждого человека уникально, а это значит, что вам нужно будет попробовать разное.

ЗАПИСЫВАЙТЕ КОМПЛИМЕНТЫ

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале…), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ.

Поскольку все тела уникальны, всем людям что-то дается лучше, а что-то хуже. Чтобы принять свое тело, важно понять, что с какими-то задачами вы справляетесь лучше. Возможно, потребуется какое-то время, чтобы вы осознали, какие именно задачи вам подходят. Если вы не знаете, с чем ваше тело справляется лучше, попробуйте заняться тем, чем никогда не планировали заниматься. Запишитесь на йогу или на занятия по изготовлению керамики. Сходите на импровизационное выступление.

ПОДУМАЙТЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ В ВАШЕЙ ВНЕШНОСТИ.

Даже те, кто не любят свое тело, могут найти в себе что-то, что им нравится. Важно научиться ценить все свои хорошие качества, включая физические. Не цепляйтесь к качествам, которые вам не нравятся. Думайте о качествах, которые вы любите в себе.

СМОТРИТЕ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО.

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в нижнем белье, купальнике или шортах и топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть открытую одежду на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче. Если вам сложно смотреть на себя в зеркало, не торопитесь. Произносите позитивные аффирмации перед зеркалом. Скажите себе: «Ты красивая!» — или: «Ты великолепен!» Возможно, сначала вам придется делать это через силу и вы не будете верить в свои слова, но этот прием начнет работать со временем.

ЗАЙМИТЕСЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ И ОБЩИМ САМОЧУВСТВИЕМ.

Возможно, вам нужно будет что-то изменить в себе, чтобы научиться принимать себя. Может быть, Вам придется похудеть или набрать вес, пойти в тренажерный зал или на танцы, изменить стиль одежды или прическу. Но помните, все решения должны приниматься только исходя из Ваших интересов, без оглядки на стереотипы и модные журналы. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными и увлекательными. Не выбирайте упражнения только на основании той пользы, которую они могут дать вам.

Если вы стесняетесь заниматься с другими людьми, запишитесь на индивидуальные занятия, ходите на занятия с другом или занимайтесь дома. Не позволяйте страху осуждения со стороны других людей влиять на ваши решения.

ПРИНИМАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ТАКИМ КАК ЕСТЬ.

Если есть что-то, что вам хотелось бы изменить естественным путем – можно попробовать это сделать. Но только если лично вам этого хочется (а не родителям, любимому человеку или автору модного журнала). Если Вы чувствуете, что Вам в Вашем теле комфортно, то научитесь любить свое тело — то, как вы двигаетесь, что вы чувствуете, как перемещаетесь в пространстве. Не садитесь на диету, если только ее не порекомендовал вам врач.

ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ.

Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, почувствовать себя более лёгким и свободным. Что это может быть? Ванна, кремы, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своём теле, вы станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально. Некоторые, сильно комплексуя, не позволяют дотрагиваться до себя, скрывают определенные части тела или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

ОБУЗДАЙТЕ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ.

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны какой-то своей особенностью? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам найти друзей, закрутить роман или сделать еще что-то, чего очень хотелось! Подумайте, скольким людям может понравиться именно это! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Попробуйте фиксировать количество негативных мыслей в дневнике, блокноте или в телефоне. Обращайте внимание на то, были ли эти мысли вызваны тем, как вы выглядите. Вечером вы удивитесь тому, как часто вы думаете о себе негативно.

НАУЧИТЕСЬ ДОВЕРЯТЬ.

Критика в свой адрес может говорить о слишком серьезном отношении к тому, что думают окружающие. А также о том, что в Вас говорят старые обиды — возможно, в детстве или подростковом возрасте кто-то высказался о вас не самым приятным образом и Вы до сих пор боитесь оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Важно не только стремиться быть добрее к себе и напоминать себе о своих сильных сторонах, но и отказываться от общения с негативно настроенным людьми. Конечно, вам вряд ли удастся вычеркнуть из своей жизни близких друзей и родственников, как это можно сделать с журналами и телепередачами. Но если они чрезмерно критикуют или высмеивают вас, вам нужно будет поговорить с ними о том, как их слова или поведение ранят вас. Говорить следует с уважением, но твердо.

ИСПРАВЛЯЙТЕ ОСАНКУ.

Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.

ПРОДУМАЙТЕ СВОЙ СТИЛЬ.

Не стоить покупать одежду, делать макияж и выбирать стрижки только на основании того, что рекомендуют в модных журналах. Носите то, что вам хочется, что вам нравится и в чем вам комфортно. Выбирайте одежду, которая отражает вашу индивидуальность, в которой вам удобно и которая подходит вашему образу жизни. Примерьте самые разные вещи и поэкспериментируйте с фасонами.

НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ.

Ни с супермоделями, ни со знакомыми, ни даже с незнакомыми – ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Отпишитесь в социальных сетях от всех людей, которые заставляют вас ненавидеть свое тело Изучение в соцсетях страничек только тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и уверенно — самый простой путь примириться со своим телом и полюбить его. Просто отпишитесь от тех, кто одним своим видом провоцирует в вас чувство вины, или неуверенность, или тревогу. Это очень просто и очень действенно.

ИЗБЕГАЙТЕ НЕГАТИВНЫХ ОБРАЗОВ В СМИ.

Откажитесь от телепередач, фильмов, журналов и блогов, в которых представлены нереалистичные или негативные образы, связанные с телом. Напоминайте себе, что большинство фотографий, которые размещают в журналах и интернете, были обработаны, чтобы модель соответствовала искусственным стандартам красоты и сексуальности.

ПОМНИТЕ, ЧТО ТЕЛО — ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ САМООЦЕНКИ.

Важно научиться любить и ценить свое тело, однако нужно помнить, что ваша ценность как личности не определяется только внешностью. Подумайте о людях, которые вызывают у вас восхищение, которых вы любите и уважаете. Какие качества приходят вам в голову? Вы цените других за внешность или за характер и личность человека? Идея, что достаточно стать красивым, чтобы достичь счастья и успеха — не правдива. Продолжайте сомневаться в том, что красота равна счастью, напоминайте себе, что внешность не имеет никакого отношения к успеху, счастью и любви.

ЗНАЙТЕ, КОГДА СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ.

Помните, что всем бывает сложно примириться со своим телом, и это нормально. Но вам также стоит подумать о том, чтобы обратиться к врачу или психологу. Есть признаки проблем с восприятием своего тела, которые требуют обращения к специалисту. Задайте себе следующие вопросы:

Можете ли вы контролировать негативные мысли о себе? Постоянно ли вы думаете о том, что считаете своими недостатками?

Мешает ли вам недовольство своей внешностью вести привычный образ жизни? Отказываетесь ли вы встречаться с людьми и говорить в присутствии большого количества людей? Боитесь ли вы ходить на работу из-за страха осуждения?

Проводите ли вы много времени перед зеркалом каждый день? Уделяете ли вы уходу за собой очень много времени?

Чувствуете ли вы, что не можете перестать сравнивать себя с другими? Стараетесь ли вы избегать фотокамер?

Знайте, что если у вас есть какие-либо из описанных выше проблем — вам, возможно, нужна помощь специалиста.

Можно записаться на бесплатную и конфиденциальную консультацию к психологу в БелГУТе

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Для иллюстрации использована картина французской художницы Francine Van Hove.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl-Enter
5 перемен во внешности, которые помогут изменить твою жизнь
Бьюти-гид
Волосы
«Если женщина не подстригла волосы, то не такие уж у нее и серьезные проблемы. Просто ноет», – гласит интернетовская мудрость. И с ней нельзя не согласиться. Сколько раз в жизни ты чувствовала желание раз и навсегда срезать свои волосы, а вместе с ними и весь негатив! С таким проявлением эмоций согласны и психологи. Говорят, что, избавившись от лишних волос, женщина и вправду чувствует себе легче. А значит, с новой прической можно будет скорее начать новую жизнь, без сожалений о былом.
Фото
Getty Images
Еще более радикальным изменением во внешности является смена цвета волос. Благодаря современным красителям ты за день можешь превратиться из романтичной блондинки в роковую брюнетку или уверенную в собственной сексуальности рыжеволосую красавицу. Также можно освежить свой образ, добавив несколько цветных прядей. Главное, чтобы такая перемена соответствовала желанному внутреннему состоянию. Иначе вместо ожидаемых изменений в жизни ты можешь притянуть события, к которым окажешься совершенно не готова.
Фото
Getty Images
Одежда
Психологи также советуют внимательно пересмотреть весь свой гардероб. Чтобы привлечь перемены, тебе потребуется вылезти из привычной шкуры – не только в переносном, но и в буквальном смысле. Пригласи подруг, мнению которых ты доверяешь, или самостоятельно критично оцени содержимое шкафа со стороны. Если ты мечтаешь быть успешной бизнес-леди, но в гардеробе у тебя только велюровые костюмчики и легкомысленные платья, то чему ты удивляешься? Люди по-прежнему продолжают встречать нас по одежке. Поэтому есть смысл заняться обновлением гардероба и приобрести те вещи, которые покажут тебя с самой выгодной стороны.
Фото
Getty Images
Макияж
Многие женщины гордятся тем, что никогда в жизни не пользовались косметикой. Однако только так ты сможешь подчеркнуть форму своих губ и спрятать круги под глазами. Макияж – твой помощник, а не враг. Возьми пару уроков у визажиста или посмотри обучающие видео на YouTube. Не обязательно сразу выводить стрелки и пользоваться всем арсеналом косметического магазина. А вот освежить цвет лица, немного подвести глаза и добавить румян – самое то! Чем больше ты будешь следить за собой, тем сильнее тебе будет нравиться собственное отражение в зеркале. А окружающие (особенно мужчины!) чувствуют, когда женщина уверена в себе и считает себя красивой. Немного макияжа, и ты устанешь отмахиваться от поклонников!
Фото
Getty Images
Глаза
Макияж глаз, конечно, важный пункт на пути к переменам. Но что если зайти чуть дальше и поменять их цвет? Современная офтальмология предлагает огромное количество цветных линз. Ты можешь подобрать как вариант с диоптриями, так и без них. Этот пункт кажется странным, но сам факт, что ты можешь поменять в своей жизни все, включая цвет глаз, открывает тебе огромные горизонты. Смотря на себя каждый день другими глазами, ты начнешь подмечать незначительные мелочи, которые, возможно, станут ключом к твоей новой счастливой жизни.
Фото
Getty Images
Улыбка
Ученые выяснили, что взрослой человек улыбается максимум 17 раз за день. И как же печально жить в таком мире! Начинай менять статистику к лучшему. Улыбка магическим образом преображает лицо и при этом немного качает твои мышцы. Более того, если начать улыбаться даже в тот момент, когда тебе грустно, то настроение начнет постепенно улучшаться. Открытая улыбка притягивает к тебе новых интересных людей, которые и принесут в твою жизнь желанные перемены.
Виктория Торновая
Теги
полезные советы
Сегодня читают
«Стало гадко»: Волочкова показала, как Джигурда облизал ей спину — слабонервным лучше на это не смотреть
«Русские первыми это вкусят»: неизвестное предсказание Нострадамус, в котором говорится о будущем нашей страны
Эти вещие сны все люди видят перед смертью — шокирующее открытие ученых
Неловкий момент: звезды, которые случайно засветили нижнее белье на красной дорожке — как они выкручивались?
«Разгульная балерина»: друзья Волочковой засняли ее танцы в караоке — не смотрите это видео на ночь
Секрет создания устойчивых изменений в себе
Есть ли какой-то аспект вашей работы, который вы хотели бы изменить? Может быть, вы не можете точно определить, что это такое, но вы знаете, что что-то не так. Есть ли в ваших выступлениях какие-то блоки, которые мешают вам показать себя с лучшей стороны?
А привычки? Взгляните на свою жизнь и посмотрите, есть ли какие-нибудь привычки, которые, если их изменить, принесут вам больше счастья и успеха.
Если есть какая-то часть себя, которую вы хотите изменить прямо сейчас, я говорю, дерзайте! Но вот возникает следующий вопрос… как сделать так, чтобы это изменение произошло?
Как, по вашему мнению, происходят изменения?
Как вы думаете, откуда берутся изменения?
Как только вы решите что-то изменить в своей жизни, может быть, привычку или определенное поведение, где вы тогда будете искать это изменение?
Понимание того, как происходят изменения, имеет решающее значение для того, чтобы вы действительно совершили этот переход в своей жизни. Если вы будете придерживаться ошибочной идеи о том, как произвести изменения, вы будете крутить колеса и, в конечном счете, почувствуете разочарование.
Вот почему многие люди сдаются. Я испытал это в своей жизни во многих случаях. Был такой образ мышления или поведения, и я знал, что моя жизнь выиграет, если я изменю его. Тем не менее, мне никогда не казалось, что это изменение закрепится.
Почему? Потому что я искал во всех неправильных местах.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы видите что-то, что хотите изменить, а затем смотрите за пределы себя, чтобы это изменение произошло. Будь то поиск других людей, которые нужно изменить, среда, в которой вы находитесь, чтобы измениться, или что-то еще.
Конечно, перемены коснутся всего этого, но истинные перемены происходят не от этого. Хороший пример того, как искать перемены не там, где надо, я придумал, когда учился в колледже.
В то время я имел дело с большой неуверенностью в себе из-за бейсбола. Моя уверенность упала, и это привело как к страху неудачи, так и к значительному беспокойству, связанному с моими выступлениями. Ну, я знал, что изменения должны произойти.
Это было здорово. Я сделал первый шаг к прогрессу. Произошло осознание, когда я понял необходимость что-то делать с тем, что я чувствовал. Но вот где я ошибся.
Моя вера была чем-то вне меня, что должно было произойти, чтобы моя уверенность росла.
Внешний взгляд на перемены
Сначала я думал, что мои показатели должны повышаться, чтобы я мог считать себя успешным. Это приведет к более высокому уровню уверенности в себе.
Что ж, для того, чтобы последовательно создавать хорошие игры, нужна была уверенность. У меня был такой задом наперёд. Затем я подумал, что если бы мои тренеры и товарищи по команде высоко ценили меня, моя уверенность взлетела бы до небес.
Опять же, это не был рецепт для соответствующих изменений. По правде говоря, мои тренеры неоднократно говорили мне, насколько я хорош, и что они благодарны за то, что я был там. Что еще я искал?
Не уверен. Что я знаю точно, так это то, что мысль о том, что моя уверенность в себе изменится из-за восхищения других, оставила меня в отчаянном состоянии нравиться людям.
Вот что произойдет, если вы будете искать перемен у других. Они обладают властью (в вашем уме), поэтому вы становитесь рабом их эмоций и суждений.
Ожидание какого-либо опыта или обращение к другим, чтобы изменить себя, не приведет к желаемому результату.
Вдобавок к этим двум, есть еще и третий способ мышления, который в равной степени вызовет у вас чувство разочарования и нехватки перемен, хотя у него больше положительных качеств, чем у упомянутых ранее.
Это связано с изменением окружающей среды. Теперь, на первый взгляд, изменение вашего окружения может показаться прекрасным способом произвести изменения внутри себя. Однако изменение будет кратким и недолгим, если единственным движущим фактором будет окружающая среда.
Поначалу изменение внешней среды может иметь положительный эффект. Вот почему это может быть более позитивный способ увидеть изменения, чем два других. Однако только в том случае, если вы соедините изменение окружающей среды с истинным изменением, которое мы обсудим позже.
Если вы полагаетесь только на изменения во внешнем мире, что произойдет, когда эта среда станет для вас знакомой? Что происходит, когда старые ситуации всплывают в вашем новом окружении?
Глядя только внешне, вы не доберетесь до первопричины, которая позволяет добиться долгосрочных изменений. Иногда необходимо изменение среды, так как это может помочь вызвать немедленные изменения. Хотя вы должны помнить, что такие изменения, вероятно, непостоянны.
Только когда вы возьмете на себя необходимые права собственности, произойдут настоящие, прочные изменения.
Истинные истоки перемен
На что следует обратить внимание, если вы хотите что-то изменить в себе? Ну, как мы уже говорили, ответ не является чем-то внешним. Это не значит ждать, пока другие изменятся или что-то произойдет, прежде чем произойдет сдвиг внутри вас самих.
Итак, какие варианты остались? Только один, и это смотреть внутрь себя. Вы должны искать перемен внутри себя. Только тогда обретет форму что-то постоянное.
Почему изменения должны происходить изнутри? Ответ лежит в наших мыслях. При обсуждении того, как изменить чувство, такое как низкая уверенность или тревога, или тип поведения, источником будет когнитивная реакция.
Даже если вы думаете, что кто-то другой заставляет вас чувствовать себя определенным образом или определенная ситуация заставляет вас действовать определенным образом, истинной причиной все равно является реакция вашего собственного разума. Вот почему смена обстановки дает лишь временное облегчение.
«Если вы не измените свое мышление и то, как вы реагируете, вы скоро окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет находить другие пути для выхода на поверхность снова и снова .»
Если вы не измените свое мышление и реакцию, вскоре вы окажетесь в другой похожей ситуации. Поскольку вы не докопались до корня своей проблемы, она будет снова и снова находить другие способы всплыть на поверхность.
Отличным примером является спортсмен, который имеет дело с беспокойством и низкой уверенностью в себе в своем виде спорта. Допустим, он играет в баскетбольной команде своего колледжа. Он был там в течение двух лет, каждый из которых приводил к ухудшению чувства тревоги и неуверенности в себе.
Это расстраивает спортсмена, и он желает измениться. Если бы он мог выступать уверенно и раскованно, тогда бы он добился успеха. Зная, что такое изменение необходимо, он начинает искать причину своих негативных чувств.
Без понимания того, откуда берутся изменения, он не может осознать истинную причину своих проблем. В поисках ответов он приземляется на своих тренеров. Они, по общему признанию, не самые лучшие, часто критикуют игроков больше, чем сосредотачиваются на их успехах.
Ага, ему кажется, что ответ найден. Негатив тренера заставляет его чувствовать тревогу и играть с низкой уверенностью в себе. Как вы думаете, что он будет делать дальше?
Он не может изменить то, как они тренируются, поэтому он решает, что лучшим решением будет трансфер. Найдя другую школу для учебы, он с большими надеждами начинает учебу в младших классах. С началом сезона, к удивлению молодого человека, начинают формироваться чувства беспокойства и сомнений.
Теперь он расстроен. Почему он бросил свою старую школу со всеми своими друзьями только для того, чтобы в очередной раз испытать такие негативные эмоции?
Вначале спортсмен почувствовал некоторую передышку. Он думал, что все было решено, как только он перешел. Однако ему не удалось атаковать истинные причины своего беспокойства и неуверенности в себе, которые позволили им раскрыться в этой новой среде.
Это показывает, как изменение окружающей среды может быть полезным, только если вы сочетаете его с работой над своим мышлением. Если бы он перевелся, почувствовал некоторое облегчение, а затем начал работать над своим разумом, возможно, изменение было бы постоянным.
Но он этого не сделал. Ответственность не легла на его плечи. Он считал, что в его беспокойстве и низкой уверенности виноват кто-то другой. Если убрать их из своей жизни, все будет излечено.
Мы все пали жертвами такого мышления. Я много раз боролся с этой идеей. Легко обвинять и думать, что все и вся, кроме нас самих, являются причиной того, что мы чувствуем то, что мы чувствуем.
Однако перемены даются нелегко. Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать понимать, кто несет эту ответственность.
«Однако перемены не приходят с легкостью. Если вы действительно хотите изменить то, что вы чувствуете, вы должны начать осознавать, кто несет эту ответственность».
Что значит брать на себя ответственность
Что это значит для вас взять на себя ответственность за изменения? Это связано с властью. Кто в силах что-то сделать с вашими чувствами?
В примере, который я привел выше, спортсмен сначала подумал, что его тревога и неуверенность в себе вызваны его негативными тренерами. Хотя это может быть правдой, их тренерский стиль повлиял на его чувства, но это оказалось не истинной причиной.
После того, как он перешел в другую школу, чувства снова сформировались. Все это связано с ответственностью. Хотя он и взял на себя ответственность избавиться от негативных тренеров, он не смог осознать еще одну ключевую часть ответственности — ответственность.
Взяв на себя ответственность за то, что вы чувствуете
Единственный способ изменить себя — это сначала взять на себя ответственность. Вы должны владеть тем, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Это гораздо легче сказать, чем сделать.
Чтобы взять на себя ответственность, вы больше не сможете обвинять. Это не будет кто-то другой, кто заставляет вас чувствовать себя определенным образом. Это не будет ситуация, которая заставит вас вести себя определенным образом.
Именно вы выбираете, как вы думаете, как вы себя чувствуете и какие действия вы предпринимаете в ответ на свое окружение. Конечно, окружающая среда и окружающие будут играть роль. Но роль, которую они играют, — это роль стимула.
После этого у вас есть возможность выбрать ответ. Вот что значит взять на себя ответственность. Поначалу это может показаться не очень забавным занятием. Пока вы не осознаете силу, которую он дает.
Как только вы овладеете своими мыслями, чувствами и поведением, вы поймете, что именно вы можете их изменить. Вам больше не нужно ждать, пока изменятся другие или изменится ваше окружение.
В ваших силах измениться, но вместе с этим вы несете ответственность за то, чтобы это произошло. Теперь возникает вопрос, что вы собираетесь с этим делать?
Как произвести долговременное изменение
Прежде всего нужно взять на себя ответственность, после чего вы должны решить, как осуществить изменение. Мы часто пугаемся, когда дело доходит до права собственности, потому что мы не движемся вперед.
Мы останавливаемся на том факте, что мы чувствуем себя определенным образом, и корим себя, потому что мы сами виноваты. Такая собственность приводит к жалости к себе, если вы не сделаете следующий шаг.
Решив, что именно вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться. Может быть, вы не хотите меняться, и это нормально. Но если вы это сделаете, знайте, что это должно исходить изнутри.
Когда вы думаете о том, как осуществить это изменение, вам нужно сделать два шага.
Сначала определите причину. Почему вы чувствуете тревогу? Почему ты боишься? Почему ты набрасываешься и злишься? Загляните внутрь себя, и эти ответы станут ясными.
Во-вторых, как только вы определили причину, начните работать над этой частью себя. Возвращаясь к примеру с баскетболистом, скажем, он заглянул внутрь себя и понял, что в нем много перфекционистских тенденций.
В результате он оказывал на себя невероятное давление. Это вызвало его беспокойство, что ухудшило его работу. Чем хуже он играл, тем ниже падала его уверенность.
То, что он должен сделать, это преодолеть этот перфекционизм. Он мог бы стать более ориентированным на процесс или составить четкое представление о том, что для него будет означать успех. Суть в том, что он осознал в себе истинную причину, которая является движущей силой его чувств.
После этого произойдут настоящие изменения. Что для вас хочет измениться? Обязательно загляните в себя, чтобы найти настоящую причину, а затем предпримите необходимые шаги для реализации изменений.
«После того, как вы решили, что несете ответственность за свои мысли, чувства и поведение, теперь вам нужно решить, что вы будете делать, чтобы измениться. Возможно, вы не хотите меняться, и это нормально. Но если вы хотите, знайте, что это должно исходить изнутри».
Заключительные мысли
Настоящие изменения могут прийти только изнутри. Пока вы придерживаетесь веры в то, что виноваты другие, вы никогда не докопаетесь до истинных причин своих мыслей и чувств.
Взяв на себя ответственность за свою жизнь, то, как вы думаете, как вы себя чувствуете, и ваши действия, вы будете в мощном положении, чтобы осуществить долгосрочные изменения.
Какие части вашей жизни выиграют от владения? Взятие на себя ответственности и ответственности пугает вас?
Если вы действительно хотите что-то изменить, вы должны принять идею о том, что все изменения исходят изнутри, и вы несете ответственность за то, чтобы это произошло.
Спасибо за прочтение и желаю вам успехов во всем, что вы делаете.
Назовите одну вещь, которую вы хотели бы изменить в себе
2 января 2015 г. 1 января 2015 г.
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы сделаете покупка.
Знаете ли вы, что «мы» в «нам это нравится» выходит за рамки соредакторов? Пока мы со Стефом создавали сайт, мы никогда не смогли бы работать без наших авторов; 16 самых ярких цыпочек, которые специализируются на DIY, моде, еде, поп-культуре и, конечно же, красоте.
Мы тоже не смогли бы обойтись без ВАС, дорогой читатель. Так что на каникулах давайте все лучше узнаем друг друга! Мы будем задавать вопросы каждый день, делиться некоторыми ответами наших авторов, и мы хотим, чтобы вы присоединились к нам. Оставляйте свои ответы в комментариях, и мы все сможем пойти на что-то вроде виртуального первого свидания (за исключением того, что это будет менее неловко).
Вопрос дня: Назовите одну вещь, которую вы хотели бы изменить в себе
Мой ответ: Моей первой мыслью было изменить что-то физическое – и волшебным образом сбросить набранный лишний вес. Но, честно говоря, я думаю, что даже больше, я хотел бы стать более организованным и менее прокрастинирующим. И если бы я мог изменить это, я мог бы, наконец, начать заниматься спортом и похудеть!
Наши сценаристы взглянули на то, что они хотели бы изменить в себе, и вот что сказала наша команда…
Аманда: Я слишком тороплюсь. Через все. Мне действительно нужно больше сидеть и по-настоящему наслаждаться своим окружением и людьми, которые приходят вместе с ним. Время движется так быстро, и, прежде чем вы заметите это, пройдет еще один год. Я не хочу сожалеть о днях, которые могли бы стать прекрасными воспоминаниями!
Дружелюбие: Мой цинизм временами может быть чересчур; было бы неплохо от природы быть более оптимистичным человеком.
Алисса: Я бы хотела быть более организованной. У меня много мячей в воздухе, и в целом все в порядке, но когда один из них падает, все остальные внезапно набирают около десяти фунтов и затем бьют меня прямо между глаз. Я делаю успехи, но мне бы хотелось иметь естественную склонность к организации, как все эти милые дамы на Pinterest.
Келли: Я бы полностью изменила свою склонность к сильному беспокойству и страху.
Криста: Я хочу делать больше вещей для людей, которых я люблю, чтобы вызывать улыбки на их лицах.
Мэрилин: Их так много. Прямо сейчас я хотел бы быть более организованным, чтобы я мог сделать больше дел и чтобы мое место было более аккуратным!
Мелисса: Я беспокоюсь, и я была бы намного счастливее, если бы могла просто бросить это и плыть по течению!
Пэм: Вы можете подумать, что у меня половые железы из Нью-Джерси, но мне нужно научиться выращивать пару! Половину времени я думаю, что могу быть немного слабаком и не высказывать свое мнение. Я работаю над этим!
Рэйчел: Что бы я больше всего хотела изменить в себе, так это положить конец сомнениям в себе. По сути, больше уверенности, меньше беспокойства.
Вырли: Чтобы набрать 20 фунтов и сохранить их.

Гогулан майя упражнения для позвоночника: Майя Гогулан — Вылечи! Болезни спины и суставов читать онлайн

Posted on 01.05.202321.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Майя Гогулан — Вылечи! Болезни спины и суставов читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …43

Майя Гогулан

Вылечи! Болезни спины и суставов

Данное издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

© Гогулан М., 2014

© ООО «Издательство АСТ», 2014

От редакции

У вас болит спина, плечо или колени? Не торопитесь искать массажиста или глотать таблетки. Таблетки временно снимут боль, но навсегда замусорят кровь неорганическими соединениями, которые в конечном итоге в виде камней отложатся в тех же суставах, хрящах и костях позвоночника. Массаж поможет на год или два, а затем боль вернется. Почему? Потому что массаж не устраняет причину боли в спине.

Первое, что нужно сделать – это разобраться в причинах болезни. И это не так сложно. Потому что причин всего две, и они подходят для всех заболеваний: загрязнение крови и плохое кровообращение. К такому выводу пришла автор книги Майя Гогулан, признанный российский натуропат-практик, пропагандист здорового образа жизни. Человеческий организм подчинен законам Природы, считает Майя Федоровна, как и все Мироздание. Сутки делятся на ночь и день, рассвет сменяет закат, осень – лето, весна – зиму. И эти законы нельзя изменить. Точно так же есть законы и для человеческого тела. Их надо знать и им подчиняться.

И самый главный закон, согласно которому развивается и поддерживается в рабочем состоянии наш опорно-двигательный аппарат – это правильное питание. Есть и другие. Их не много, и все их может освоить совершенно любой человек. Доказательство тому – сама Майя Гогулан, которая узнавала законы жизни, лежа на больничной койке, имея на руках страшный диагноз.

Эта книга посвящена законам, которые помогут избавиться от любой болезни, но в первую очередь ее цель – исцеление болезней опорно-двигательного аппарата. Она расскажет, что делать, чтобы раз и навсегда избавиться от болей в спине и суставах: что есть, какие витамины и минералы необходимы, какая пища усугубит ваше состояние, как снять боли и воспаление при помощи листьев и трав, какие упражнения выполнять, чтобы вернуть суставам подвижность.

Вы начнете бороться с одной болезнью, но в итоге получите общее здоровье, продление жизни и улучшение ее качества.

Дорогие мои читатели!

Я очень хочу, чтобы вы овладели Законами Здоровья и никогда не забывали простых истин:

«Достаточно мудрая Природа наделяет каждого человека потенциальной способностью приводить в порядок любые неполадки, которые могут случиться в его системе».

(К. Ниши)

«Болезнь есть не что иное, как проявление работы Целительных Сил, заложенных в организме, а не нарушение функций».

(К. Ниши)

Если вникнуть в глубинный смысл этих слов, то можно сделать выводы:

1. Не существует отдельных болезней. Болен всегда организм в целом. А значит, лечить отдельные болезни бессмысленно и даже глупо, надо оздоравливать организм в целом.

2. Нет лекарств, которые лечат.

Как любой продукт, лекарство всасывается в кровь, с ее током проходит по всему кругу кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клеточке – и больной, и здоровой, – таким образом отравляются и здоровые клетки.

Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, сосудах, суставах, костных клетках, обусловливают появление артрозов, артритов, склероза сосудов и др.

3. Нет пищи, которая лечит.

«Все, что попадает в наш организм (вода, воздух, пища), является либо продуктом питания, либо ядом», – говорил Герберт Шелтон.

Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Поэтому лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, подвергнутые тепловой обработке продукты не могут дать энергии Жизни; они лишь отнимают ее на переваривание, усвоение, очищение, восстановление, засоряя при этом клетки и фильтры нашего организма – кожу, легкие, печень, почки и др.

4. Излечение возможно благодаря способности организма к самоисцелению, что заложено уже в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность организма можно и нужно ежедневно укреплять, развивать, наращивать, как силу мышц, волю, знания, опыт.

Для этого необходимо:

• во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием;

• во-вторых, стремиться обеспечивать хорошую циркуляцию крови, очищая тем самым капилляры, сосуды, мышцы и суставы;

• в-третьих, строго соблюдать правила полноценного питания;

• в-четвертых, систематически очищать свой организм – его органы, ткани, клетки;

• в-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, умения, навыки, делая хорошо то дело, которым занимаешься, которое любишь, тем самым неустанно двигаться по пути самосовершенствования и самореализации.

Надеюсь, что все эти советы помогут вам справиться с теми болезнями, которые вы приобрели раньше.

Желаю удачи!

Будьте здоровы, разумны и благополучны!

Ваша Майя Гогулан

Нездоровые привычки в питании, которые приводят к болезням опорно-двигательного аппарата

Составление современных диет строится обычно с учетом трех основных принципов.

1. Пища должна быть «высококалорийной», чтобы меньшим количеством насыщать человека.

2. Она должна легко и быстро готовиться, так как современному человеку всегда некогда.

3. Пища должна легко проглатываться и возбуждать аппетит: современному человеку отпущено так мало радостей, и уж совершенно нет времени на пережевывание.

В соответствии с этими требованиями нашего времени мясо, консервы, молоко, каши, хлеб, полуфабрикаты, очи щенные свежемороженые фрукты имеют большее преимущество по сравнению с сырыми, натуральными свежими овощами, фруктами, орехами, семечками. Они скорее и больше насыщают. Их легче приготовить, чтобы утолить голод, и никто их особенно не пережевывает – они ведь мягкие, вареные. Особенно мягок белый хлеб – его легче жевать, чем подсушенный черный. А расфасованные (замороженные) продукты, которые просто вытесняют свежие! С ними гораздо меньше возни на кухне! Даже соки свежих фруктов заменяют кон сервированными соками.

Такой тип питания дает мужчине независимость от женщины, а женщину «освобождает» от кухни. Надо только научиться раскрывать упаковку или консервную банку.

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …43

Система оздоровления Майи Гогулан

формат fb2
размер 1,32 МБ
добавлен 20 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2014. — 190 с. — ISBN 978-5-17-084095-3. Перед вами настоящий «конспект здоровья», составленный по книгам Майи Гогулан. Книга для тех, кто планирует жить долго и без болезней. Здесь собрано самое главное, самое важное, чтобы добиться этой цели! Какие упражнения выполнять, что и как есть, чтобы не давать дряхлеть телу и уму. Система, изложенная в книге, проверена самим автором и сотнями тысяч ее последователей. Система работает! Начните ж…

формат rtf
размер 4,53 МБ
добавлен 16 декабря 2016 г.

формат fb2
размер 1,01 МБ
добавлен 12 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2014. — 252 с. — (Вылечи!). — ISBN 978-5-17-084455-5. Артриты, артрозы, остеохондрозы, отложения солей — эти диагнозы знакомы очень многим, и не обязательно пожилым людям. Почему так распространены болезни позвоночника и суставов? Почему не щадят даже молодых? Ответы на эти вопросы — в этой книге. Майя Гогулан — человек, знакомый миллионам читателей по книгам, семинарам, выступлениям на радио и по телевидению, — расскажет, как мы сами от…

формат rtf
размер 4,50 МБ
добавлен 31 декабря 2016 г.

формат fb2
размер 887,32 КБ
добавлен 19 декабря 2016 г.

М. : АСТ, 2014. — 256 с. — ISBN 978-5-17-086035-7. В нашей стране существует онкофобия. Диагноз «рак» мы считаем смертельным. А ведь это не так! Рак излечим! Существуют методики, при которых организм сам берется за собственное исцеление. И это не голословное утверждение! Автор книги, Майя Федоровна Гогулан, трижды за свою жизнь оказывалась перед лицом этой коварной болезни. И трижды ей удавалось победить этот страшный недуг. Ей удалось это сделать…

формат rtf
размер 3,59 МБ
добавлен 05 января 2017 г.

М.: АСТ, 2014. — 254 с. — (Вылечи!). — ISBN 978-5-17-088063-8. Есть ли в организме человека система или орган, которые являются главными в плане обеспечения здоровья человека? Майя Федоровна Гогулан убеждена, что это – кровеносная система, а точнее – состояние наших капилляров. Оказавшись на больничной койке со страшным диагнозом «рак», среди многих и многих томов по медицине и здоровью она нашла небольшую статью японского инженера Кацудзо Ниши о. ..

формат fb2
размер 562,02 КБ
добавлен 23 января 2017 г.

М.: АСТ, 2013. — 352 стр. — ISBN 978-5-17-078648-0. Эта книга поможет решить очень непростую задачу – очистить организм и повысить его сопротивляемость болезням. Вы узнаете, как правильно питаться, какие продукты необходимо употреблять, а каких остерегаться, как приготовить вкусные и дешевые блюда из овощей и фруктов и максимально сохранить ценные питательные вещества, которые они содержат.

формат fb2
размер 404,42 КБ
добавлен 23 декабря 2016 г.

Москва: Прайм-Еврознак, АСТ, 2008. — 160 с. — (Советы Майи Гогулан). — ISBN 978-5-17-055567-3, 978-5-9713-9267-5. Эта книга даст ответы на самые важные вопросы по питанию: как правильно питаться, какие законы здорового питания необходимо соблюдать, какие продукты необходимо употреблять, а каких остерегаться при различных заболеваниях. В этой небольшой книге собрана самая важная информация по лечению более 300 заболеваний — рецепты различных насто…

формат rtf
размер 1,96 МБ
добавлен 04 января 2017 г.

формат fb2
размер 341,82 КБ
добавлен 11 января 2017 г.

Москва: АСТ, 2009. — 110 с. — (Советы Майи Гогулан). Эта книга поможет вам решить две основные проблемы, которые мешают современному человеку быть здоровым: она научит вас, как очистить кровь и весь организм от шлаков и как повысить его сопротивляемость болезням. Здесь нет сложных рецептов и сомнительных методов – только самые здравые и естественные для организма рекомендации. Майи Федоровна Гогулан на собственном опыте убедилась, что правильное…

формат rtf
размер 2,58 МБ
добавлен 15 января 2017 г.

формат rtf
размер 2,80 МБ
добавлен 17 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2009. — 64 с. — (Советы Майи Гогулан). — ISBN 978-5-17-057280-9. Эта книга расскажет вам, как бороться с диабетом, питаясь правильно. Диабет — заболевание, которое современная медицина считает неизлечимым. Но Природа знает пути к здоровью, она создала для нас пищу, насыщенную природной энергией — овощи, фрукты, травы. Именно эти здоровые и естественные для человека продукты могут стать безвредным и эффективным средством в борьбе с диабет…

формат rtf
размер 1,25 МБ
добавлен 22 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2009. — 64 с. — (Советы Майи Гогулан). — ISBN 978-5-17-057289-2. Артриты, артрозы, остеохондрозы, отложения солей — не просто несут нам боль и страдание, но делают нашу жизнь неполноценной. Они мешают нам свободно двигаться! Часто мы сами виноваты в том, что довели себя до такого состояния. Из этой книги вы узнаете, какие нездоровые привычки в питании ведут к образованию болезней опорно-двигательного аппарата. Вы сможете пересмотреть сво…

формат fb2
размер 345,97 КБ
добавлен 18 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2014. — 256 стр. — ISBN 978-5-17-087362-3. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с нарушениями в работе пищеварительной системы. И все мы знаем, что причина большинства таких заболеваний кроется в неправильном питании. Но как же навсегда забыть про колбасы, консервы и полуфабрикаты? Если ваша цель – здоровье и омоложение, то питаться по Законам Жизни совсем несложно! Автор этой книги – журналист, писатель, человек, перенесший тяж. ..

Это 15-минутное упражнение поможет защитить ваше тело от хронической боли в будущем : Life Kit: NPR

Обновлено 21 декабря 2020 г. 12:20 по восточному времени Первоначально опубликовано 29 августа 2022 г., 12:10 по восточноевропейскому времени.

По

Фрэнк Феста

Фотоиллюстрация Бекки Харлан/NPR

Что, если бы существовал способ остановить хроническую боль в вашем теле до того, как она поразит вас?

Эта идея лежит в основе новой книги Вин Фама « Сядьте прямо: защитите свое тело от хронической боли в будущем с помощью 12 простых движений» . Фам, физиотерапевт с более чем десятилетним опытом, делится набором упражнений, направленных на то, чтобы помочь предотвратить телесную боль, которая длится более трех месяцев из-за травмы, физических упражнений, плохой осанки или других факторов, а также облегчить ее. Он говорит, что последовательное выполнение этих движений может расширить диапазон движений и повысить гибкость.

«Есть исследования, подтверждающие снижение частоты хронической боли при добавлении упражнений», — говорит Кристифер Бизе, профессор Школы здравоохранения и реабилитации Университета Питтсбурга, который занимается исследованием болей в пояснице и не связан с Pham’s. книга. «Упражнения, которые сбалансируют тело спереди назад [например, тренировка подвижности], действительно будут теми, которые со временем помогут».

Life Kit попросил Фама, основателя физиотерапевтической студии Myodetox из Лос-Анджелеса, показать нам четыре движения, направленные на области, подверженные хронической боли, такие как шея, плечи, позвоночник и поясница.

Фам рекомендует ежедневно выполнять эти упражнения, выполнение которых занимает около 15 минут. Думайте о них как о части вашего плана гигиены, говорит он. По его словам, так же, как чистка зубов два раза в день может помочь вам предотвратить кариес, тренировки подвижности могут помочь повысить ваши шансы на отсутствие боли и травм.

Наконец, если вы беременны или испытываете сильную хроническую боль, Фам советует проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить что-либо новое в свой режим ухода.

Вращение позвоночника

Любой, кто работает за столом, знает, как легко можно сгорбиться за компьютером. Если мы не будем осторожны, это округление средней части спины может закрасться во все наше время сидения и вызвать боль, нагружая среднюю часть нашего позвоночника.

Это движение направлено на снятие стресса и развитие гибкости, имитируя естественные движения позвоночника — наклоны в стороны, наклоны назад и вращения. Идея состоит в том, чтобы сделать эти движения удобными для тела, чтобы, когда вы столкнетесь с ними в реальной жизни, они не причиняли вам боли.

Чтобы выполнить это модифицированное движение, которое Фам называет трехмерным вращением Т-образного позвоночника, встаньте и опустите правую ногу за левую на расстоянии около фута друг от друга. Начиная с правой руки вверх и левой руки назад, как будто вы пожимаете руку человеку позади вас, одновременно опустите руки — все еще в прямом положении — и туловище к правой ноге. Верните их в исходное положение и удерживайте в течение двух секунд. Повторите движение десять раз, затем поменяйте ноги и выполните то же упражнение с другой стороны.

Используйте зубную нить для позвоночника

Это упражнение также помогает снять стресс от сутулости, в которой вы можете оказаться, работая за столом. Но вместо того, чтобы вращать позвоночник, как в предыдущем упражнении, вы будете двигать верхней частью туловища вперед и назад, подвергая позвоночник движению, противоположному наклону.

И вы сделаете это, «чистя» свой позвоночник — растягивая спинной мозг и нервы, чтобы уменьшить раздражение и улучшить диапазон движений.

Чтобы выполнить это движение, встаньте и вытяните прямые руки перед собой на уровне груди. Опустив большие пальцы и развернув ладони, немного согните колени и наклоните плечи вперед, чтобы ваш позвоночник принял форму буквы С. Затем выпрямите колени и вытяните прямые руки назад, ладонями вверх, и задержитесь примерно на две секунды.

Выполняя это упражнение, обратите внимание на любое напряжение, которое вы можете почувствовать в спине, плечах и шее, или на дискомфорт, который исчезнет после выполнения упражнения. Это может помочь вам определить неизвестные источники боли и следить за движениями, которые помогают успокоить эту боль.

Научите свое тело безопасно сгибаться

Мы тянемся вниз, чтобы поднимать предметы с земли десятки раз в день. И мы делаем это разными способами: становимся рядом с ним на колени, сгибаемся или сгибаемся в талии. Эти движения могут показаться удобными или наименее громоздкими, говорит Фам, но на самом деле они часто противоречат естественному диапазону движений нашего позвоночника и нижней части спины.

Целью этого упражнения является защита нижней части спины от этих движений за счет мобилизации подколенных сухожилий и седалищного нерва, который проходит от нижней части спины к бедрам и подколенным сухожилиям.

Чтобы выполнить это движение, называемое «Вытягивание бедер в разделенной стойке», поставьте ноги в шахматном порядке, поставив левую ногу на несколько дюймов впереди правой, перенеся большую часть веса на переднюю ногу. Сложите руки и руки в форме буквы V, направленной вниз. Удерживая левую ногу прямой, слегка согнув правую ногу, медленно наклоняйтесь вниз, чтобы коснуться земли в положениях 11 часов, 12 часов и 1 час, десять раз назад и вперед. Затем поменяйте ноги и повторите движение. Не забывайте держать спину прямо и отводить ягодицы назад, когда вы вытягиваетесь вперед и вращаете туловище.

Вытяните большой палец ноги

Попробуйте немного пройтись, не используя большие пальцы ног, и убедитесь, насколько это сложно. Это может показаться неочевидным, но они нужны вам, чтобы правильно ходить и бегать. Когда движение этих пальцев ограничено, это может изменить вашу походку и вызвать боль в подошвенной фасции — резиноподобной связке, которая тянется от пятки к пальцам ног — и скованности в икрах и бедрах, — говорит Фам.

Это упражнение, называемое «Разгибание большого пальца ноги», направлено на облегчение или защиту от дискомфорта, который может ощущаться в стопе и икре. Упритесь большим пальцем ноги в стену так, чтобы он был направлен вверх.

Мпо румянцева: МПО им. И. Румянцева АО

Posted on 01.05.202329.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Работа в компании МПО им. И.Румянцева в Москве, вакансии МПО им. И.Румянцева на Superjob

Работа в компании МПО им. И.Румянцева в Москве, вакансии МПО им. И.Румянцева на Superjob»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
Ваш браузер устарел. Сайт может отображаться некорректно
Обновить браузер
Москва
Ваш город Москва?
+7 495 790 72 77
Вход
Регистрация
Клиент SuperJob с 2017 годаДо 50 сотрудников
Описание
Вакансии
АО «МПО им. И. Румянцева» является ведущим предприятием России в своей отрасли. Объединение выпускает сложнейшую топливорегулирующую аппаратуру для систем автоматического управления турбореактивных и турбовинтовых двигателей военной и гражданской авиации, а также дозирующие устройства, регулирующие подачу газообразного или жидкого топлива в наземные газотурбинные силовые приводы.
Заявите о желании работать в компании
Сайт и соцсети
mporum. ru
Все компании / Промышленность (машиностроение) / Другое
Подпишитесь на вакансии компанииКак только в компании появятся вакансии, мы пришлем вам письмо на почту
Похожие компании
ПНФ «ЛГ автоматика»
12 вакансий
ЛГМ
4 вакансии
«ЗИВИЛ» ТМ ДЕФТ
1 вакансия
Подходящие вакансии
Сегодня в 10:26
Распиловщик по металлу
По договорённости
Добавить в избранное
АЙЭМГИДРО
Екатеринбург
Резка металла на ленточнопильных станках. Резка металла на ножницах и прессах
Скрыть
Сегодня в 9:57
Токарь-универсал
65 000 — 80 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ВОСТОК МЕТАЛЛ
Красноярск
Изготовление деталей согласно чертежам на токарном станке. Соблюдение требуемой точности
Смотрят
1

человек
Скрыть
Сегодня в 9:20
Резчик по металлу
50 000 — 55 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
НПО Компрессор
Санкт-Петербург
10 минутВыборгская
Резка металла по чертежам
Опыт работы с металлом
Скрыть
Оператор вертикально-фрезерного и токарного обрабатывающего центра с ЧПУ (стойка fanuc)
По договорённости
Добавить в избранное
Москва
Дубровка
8 минутУгрешская
Подготовка файлов. Фрезеровка. Обслуживание станка
Уметь читать чертежи (SolidWorks, AutoCAD, КОМПАС), знать технологию механосборочного производства. Уметь работать на стойках…
Скрыть
Токарь-универсал
от 65 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
СтанкоМашсервис
Казань
Изготовление деталей согласно чертежам на токарном станке. Соблюдение требуемой точности
Скрыть
Инженер-конструктор
от 80 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
«ЗИВИЛ» ТМ ДЕФТ
Москва
Ознакомится с родом деятельности компании Вы можете на сайте deft точка ru Разработка изделий по техническому заданию заказчика
Опыт работы в Компас 3d и SolidWorks
Скрыть
Слесарь по ремонту спецтехники
По договорённости
Добавить в избранное
УралГидроИндустрия
Опыт не нужен
Диагностика неисправности, ремонт узлов и агрегатов, проведение ТО. Разборка/сборка узлов и агрегатов
Пунктуальность, ответственность. Желание работать и зарабатывать
Смотрят
1

человек
Скрыть
Уборщик производственных и служебных помещений
40 000 — 55 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Дзержинский
Опыт не нужен
Уборка производственного помещения
Смотрят
1

человек
Скрыть
Инженер
По договорённости
Добавить в избранное
ПО «Аквамаш»
Волгоград
Опыт не нужен
Составление и поддержание программ (запуск, корректировка, разработка инструкции) для контроля продукции на КИМ (координатно…
Техническое образование (приветствуется: Метрология). Знание мерительного инструмента. Опытный пользователь ПК. Хорошая обучаемость…
Смотрят
1

человек
Скрыть
Уборщик производственных помещений
21 000 — 25 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
ПНФ «ЛГ автоматика»
Москва
Уборка производственных помещений (коридор, офис, санузел)
Опыт работы. Исполнительность, ответственность
Смотрят
1

человек
Скрыть
27 апреля
Контролёр ОТК (Металлообработка)
50 000 — 70 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
НТЦ «РЕДУКТОР»
Санкт-Петербург
Контроль качества деталей изготовленных на металлообрабатывающем оборудовании (обрабатывающие центры, универсальные токарные…
Высшее техническое или среднее специальное образование. Желателен опыт работы на производственном предприятии от 1 года. Умение…
Скрыть
27 апреля
Слесарь по ремонту подвижного состава
40 000 — 45 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Техническое обслуживание и ремонт оборудования аппаратуры подвижного состава. Ремонт тормозного и цепного устройства
Опыт работы в аналогичной должности приветствуется. Ответственность, умение работать в коллективе, нацеленность на высочайшее…
Смотрят
1

человек
Скрыть
27 апреля
Оператор-наладчик станков с ЧПУ (токарная группа)
от 103 500 ₽/месяц
Добавить в избранное
РеСоурс
Санкт-Петербург
Написание, корректировка, отладка управляющих программ для станков с ЧПУ. Изготовление детали на станке. Межоперационный…
Опыт работы на токарных станках с ЧПУ Fanuc не менее 1 года. Свободное чтение чертежей. Знание технологии металлообработки…
Скрыть
27 апреля
Менеджер по продажам
от 60 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Зарипов Р. З.
Казань
Активный поиск клиентов-заказчиков (холодные звонки и встречи) по металлообработке и по алюминиевому литью изделий на заказ
Высшее техническое образование. Опыт продаж услуг по металлообработке минимум 1 год. Навыки работы с технической информацией…
Смотрят
5

человек
Скрыть
27 апреля
Грузчик-комплектовщик (на склад), Комплектовщик, Сотрудник склада
65 000 — 70 000 ₽/месяц
Добавить в избранное
Стелла-техник
Москва
Южная
Отклик без резюме
Приемка товара. Комплектация заказов согласно накладной. Сборка товара. Отгрузка
Ответственность. Добросовестное отношение к работе
Смотрят
1

человек
Скрыть
Соискателям
Создать резюме
Поиск работы
Работа для студентов
Советы
Каталог профессий
Конструктор резюме
Cписок компаний по индустриям
Зарплаты по профессиям
Курсы
Каталог кадровых агентств
Работодателям
Разместить вакансию
Поиск сотрудников
Стажировки
Тарифы
Советы для работодателей
Каталог резюме
Партнерам
Реклама на сайте
Реклама вакансий
Интеграционные сервисы
Логотип SuperJob
SuperJob
О компании
Новости сервиса
Работа в Superjob
Исследования
Зарплатомер
Профориентация
Калькуляторы
Карта сайта
Документы
База данных SuperJob
Услуги
База данных Поиск услуг
Рекламный кабинет
Агрегатор образовательных курсов
Иные документы
Поиск работыПоиск сотрудниковПроизводственный календарь
© 2000–2023 SuperJob
Мы используем cookies, чтобы улучшить сайт для вас. Подробнее
Архивы МПО имени И.Румянцева, АО Машиностроительное производственное объединение имени И.Румянцева – НОЗС
Ведущее предприятие России в своей отрасли. История предприятия начинается с 1922. Выпускает сложнейшую топливорегулирующую аппаратуру для систем автоматического управления турбореактивных и турбовинтовых авиационных двигателей, а также дозирующие устройства, регулирующие подачу газообразного или жидкого топлива в наземные газотурбинные силовые приводы. Стабильное финансовое положение, активная позиция руководства, внедрение передовых технологий, инвестиции в модернизацию производственной базы и обучение персонала характеризуют его как современное высокотехнологичное предприятие, способное выпускать продукцию высокого качества и надежности.
В составе холдинга «Технодинамика» ГК Ростех
Адрес:
Москва, ул. Расковой, 34
тел:: +7(495) 502-19-22
факс: +7(499) 257-65-39
mporum@mporum.ru
http://www.mporum.ru/
ОТРАСЛИ: аэрокосмическая, машиностроение
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:
производство гидромеханических систем топливопитания и управления газотурбинными двигателями
широкая гамма современных агрегатов: аксиально-поршневые, центробежные и шестеренные насосы, дозаторы топлива – и многое другое. Они обеспечивают эффективную и надежную работу двигателей в самых различных условиях и на всех режимах, их большой ресурс и экономичность
выпуск широкого спектра агрегатов для электронных и электронно-гидравлических систем автоматического регулирования и управления газотурбинными двигателями, используемые для газоперекачки и в качестве энергетических установок
агрегаты нового поколения – дозаторы газа и стопорные клапаны во взрывозащищенном исполнении, обеспечивают работу газоперекачивающих агрегатов при давлении газа до 75 кгс/см2 без подогрева
разработка, проектирование и изготовление нестандартного оборудования, в том числе и испытательных стендов. В настоящее время работает более 50 стендов
В августе текущего года делегация от «ИПЦ СпецАвтоматики» будет рада встрече на Международном военно-техническом форуме «Армия-2021»
20.08.2021
Читать далее
ИПЦ СпецАвтоматики — молодое российское предприятие, выпускающее электронную продукцию, готово взять на себя весь цикл работ – проработку документации, освоение производства, организацию закупок, изготовление и испытания изделий, продажи и гарантийное обслуживание
08. 06.2021
Читать далее
«ИПЦ СпецАвтоматики» — молодое российское предприятие, выпускающее электронную продукцию, готово взять на себя весь цикл работ – проработку документации, освоение производства, организацию закупок, изготовление и испытания изделий, а также гарантийное обслуживание
14.10.2020
Читать далее
Выпускники МГТУ СТАНКИН, обучавшиеся в вузе по целевому направлению, подписали трудовые договоры с АО «МПО им. И. Румянцева»
07.10.2020
Читать далее
«ИПЦ СпецАвтоматики» всегда заинтересовано в снижении себестоимости изделий заказчика без ущерба для их надежности и качества
26.08.2020
Читать далее
АО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.
PFD) ROIC %
ROIC % измеряет, насколько хорошо компания генерирует денежный поток по отношению к капиталу, который она вложила в свой бизнес. Его также называют ROC%. Рентабельность инвестированного капитала (ROIC %) АО «МПО-Румянцев» составила в годовом исчислении за квартал , закончившийся в году. 20 было 0,00% .
По состоянию на на сегодняшний день (2023-04-29), WACC АО «МПО-Румянцев» % составляет 0,00% . ROIC % АО «МПО-Румянцев» составляет 0,00% (рассчитано с использованием данных отчета о прибылях и убытках TTM). АО «МПО-Румянцев» получает прибыль, не соответствующую стоимости капитала. Это уничтожит стоимость по мере ее роста.
ROIC АО «МПО-Румянцев» % Исторические данные
Тенденцию исторических данных по ROIC АО «МПО-Румянцев» % можно увидеть ниже:
соответствующая сумма указана в долларах США.
* Для других разделов: Все числа указаны в миллионах, за исключением данных на акцию, коэффициента и процента. Все суммы, связанные с валютой, указаны в соответствующей валюте фондовой биржи компании.
* Только для членов Premium.

АО «МПО-Румянцев» Годовые данные
Тренд
Окупаемость инвестиций %
ОАО «МПО-Румянцев» Ежеквартальные данные
Окупаемость инвестиций %
Сравнение с конкурентами
Для подотрасли Аэрокосмическая и оборонная промышленность % ROIC АО «МПО-Румянцев», а также рыночная капитализация конкурентов и данные % ROIC можно просмотреть ниже:
* Компании-конкуренты выбраны от компаний в той же отрасли, со штаб-квартирой в той же стране, с ближайшей рыночной капитализацией; по оси X показана рыночная капитализация, а по оси Y — стоимость термина; чем больше точка, тем больше рыночная капитализация. Обратите внимание, что значения «Н/Д» не будут отображаться на диаграмме.
Годовые данные Ежеквартальные данные
АО «МПО-Румянцев» ROIC % распределения
Для Аэрокосмической и оборонной промышленности и Промышленного сектора диаграммы распределения ROIC АО «МПО-Румянцев» в % приведены ниже:
* Полоса в красный указывает, где MPO- ROIC АО «Румянцев» падает по сравнению с его отраслью или сектором. Серая полоса указывает диапазон экстремальных значений ROIC %, определенный GuruFocus.

Рентабельность инвестиций АО «МПО-Румянцев» % Расчет
Рентабельность инвестиций АО «МПО-Румянцев» в годовом исчислении Рентабельность инвестированного капитала (ROIC %) за финансовый год , закончившийся в . 20 рассчитывается как:
ROIC % (A: . 20 )
= NOPAT / Средний инвестированный капитал
= Операционная прибыль * (1 — Налоговая ставка %) / ((Вложенный капитал (A:. 20) + Вложенный капитал (A:. 20)) / кол)
= * ( 1 — % ) / ( ( + ) / )
= /
= %
где
9004 1 —
Инвестированный капитал (А: . 20 )
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — Излишки денежных средств
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — (Денежные средства, денежные эквиваленты, ликвидные ценные бумаги — макс(0, Всего текущих обязательств — Итого оборотные активы + Денежные средства, их эквиваленты, рыночные ценные бумаги ))
= — — ( — max(0, + ))
=
9004 1 —
Инвестированный капитал (А: . 20 )
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — Излишки денежных средств
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — (Денежные средства, денежные эквиваленты, ликвидные ценные бумаги — max(0, Итого текущие обязательства — Итого текущие обязательства Активы + Денежные средства, денежные эквиваленты, рыночные ценные бумаги ))
= — — ( — max(0, + ))
=
ОАО «МПО-Румянцев» в годовом исчислении Рентабельность инвестированного капитала (ROIC %) за квартал , закончившийся в . 20 рассчитывается как:
ROIC % (Q: . 20 )
= NOPAT / Средний инвестированный капитал
= Операционная прибыль * (1 — Налоговая ставка %) / ((Инвестированный капитал (Q: . 20) + Инвестированный капитал (Q: . 20) )) / кол )
= * (1 — %) / ( ( + ) / )
= /
= %
где
Инвестированный капитал (Q: . 20 )
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — Излишки денежных средств
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — (Денежные средства, денежные эквиваленты, ликвидные ценные бумаги — max(0, Итого текущие обязательства — Итого текущие обязательства Активы + Денежные средства, денежные эквиваленты, рыночные ценные бумаги ))
= — — ( — макс(0, — + ))
=
Инвестированный капитал (Q: . 20 )
= Всего активов — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — Излишки денежных средств
= Итого активы — Кредиторская задолженность и начисленные расходы — ( Денежные средства, денежные эквиваленты, рыночные ценные бумаги — max(0, Итого текущие обязательства 9003 7 — Итого оборотные активы + Денежные средства, их эквиваленты, рыночные ценные бумаги ))
= — — ( — макс(0, — + ))
=
Примечание: Используемые здесь данные о операционном доходе составляют четыре квартальных ( . 20 ) данных.
* Для раздела «Операционные данные»: все числа указаны в единицах измерения после каждого термина, а все суммы, связанные с валютой, указаны в долларах США.
* Для других разделов: Все числа указаны в миллионах, за исключением данных на акцию, коэффициента и процента. Все суммы, связанные с валютой, указаны в соответствующей валюте фондовой биржи компании.
АО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) ROIC % Пояснение
ROIC % измеряет, насколько хорошо компания генерирует денежный поток по отношению к капиталу, который она вложила в свой бизнес. Его также называют ROC%. Причина, по которой используется балансовая стоимость долга и собственного капитала, заключается в том, что балансовая стоимость представляет собой капитал, который компания получила при выпуске долговых обязательств или получении инвестиций в акционерный капитал.
Это определение состоит из четырех ключевых компонентов. Во-первых, в числителе используется операционная прибыль или EBIT, а не чистая прибыль. Во-вторых, налоговая корректировка этой операционной прибыли или EBIT, рассчитанная как гипотетический налог на основе эффективной или предельной налоговой ставки. В-третьих, использование балансовой стоимости инвестированного капитала, а не рыночной стоимости. Финал — это разница во времени; вложенный капитал относится к концу предыдущего года, тогда как операционный доход или EBIT — это номер текущего года.
Почему ROIC % важен?
Потому что привлечение капитала стоит денег. Фирма, которая обеспечивает более высокую отдачу от инвестиций, чем затраты компании на привлечение капитала, необходимого для этих инвестиций, получает избыточную прибыль. Фирма, которая рассчитывает продолжать получать положительную избыточную прибыль от новых инвестиций в будущем, увидит, что ее стоимость будет увеличиваться по мере увеличения роста, тогда как фирма, которая получает прибыль, не соответствующую стоимости ее капитала, будет разрушать стоимость по мере ее роста.
По состоянию на на сегодняшний день , WACC АО «МПО-Румянцев» % составляет 0,00% . ROIC % АО «МПО-Румянцев» составляет 0,00% (рассчитано по данным отчета о прибылях и убытках ТТМ).
Будьте внимательны
Как и ROE % и ROA %, ROIC % рассчитывается на основе данных только за 12 месяцев. Колебания доходов компании или бизнес-циклов могут сильно повлиять на коэффициент. Важно смотреть на соотношение с долгосрочной точки зрения.
АО «МПО-Румянцев» ROIC % Связанные условия
Спасибо за просмотр подробного обзора ROIC % АО «МПО-Румянцев», предоставленного GuruFocus.com. Пожалуйста, нажмите на следующие ссылки, чтобы увидеть соответствующие страницы терминов.
ОАО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) Описание деятельности
Отрасль
GURUFOCUS.COM » СПИСОК АКЦИЙ » Промышленность » Аэрокосмическая промышленность и оборона » ОАО «МПО-Румянцев» (РТД:МПОРП.ПФД) » Определения » ROIC %
Сопоставимые компании
Спецификация: 509563 ASX:УУФ ОТКПК: НЭИК SGX:5RC SGX: 584 Спецификация: 537669 XSAT: AERW B XPAR:MLAIM XPAR:MLVER ОССЕ: РОВ SGX:БЕЗ Спецификация: 504176 СКЛС: 5194 TSXV:BPLI Спецификация: 523606 XPAR:АЛДР ОТКПК: ТИКК ОТКПК:ПССР NAS:BOSC Спецификация: 522229
Торгуется на других биржах
Н/Д
Адрес
Сайт
http://www. mporum.ru
M АО «ПО-Румянцев» занимается разработкой и производством топливно-регулирующих и топливоподающих систем. или военные и гражданские самолеты.
ОАО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) Заголовки
Без заголовков
ОАО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) Финансовая устойчивость
АО «МПО-Румянцев» имеет рейтинг финансовой устойчивости 0,
Рейтинг финансовой устойчивости GuruFocus показывает, насколько прочно финансовое положение компании. Он основан на следующих факторах:
1. Долговая нагрузка компании, измеряемая процентным покрытием (текущий год). Чем выше, тем лучше.
2. Соотношение долга к выручке. Чем ниже, тем лучше.
3. Z-показатель Альтмана.
У АО «МПО-Румянцев» не было доходов для покрытия процентных расходов. По состоянию на на сегодняшний день Z-Score Altman АО «МПО-Румянцев» составляет 0,00 .
Сравнение с конкурентами
Для подотрасли Аэрокосмическая и оборонная промышленность финансовую устойчивость АО «МПО-Румянцев», а также данные о рыночной капитализации и финансовой устойчивости ее конкурентов можно просмотреть ниже:
* Компании-конкуренты выбираются из компаний внутри та же отрасль, со штаб-квартирой в той же стране, с ближайшей рыночной капитализацией; по оси X показана рыночная капитализация, а по оси Y — стоимость термина; чем больше точка, тем больше рыночная капитализация. Обратите внимание, что значения «Н/Д» не будут отображаться на диаграмме.
Годовые данные Ежеквартальные данные
MPO-rumyantsev JSC Financial Estight Distribution
для Aerospace & Defense и Промышленности Сектор, MPO-Rumyantsev JSC Financial Clough. Финансовая устойчивость АО «Румянцев» падает по сравнению с его отраслью или сектором. Серая полоса указывает диапазон экстремальных значений финансовой устойчивости, определенный GuruFocus.

АО «МПО-Румянцев» Расчет финансовой устойчивости
Рейтинг финансовой устойчивости GuruFocus показывает, насколько прочно финансовое положение компании. Он основан на следующих факторах:
Компания с высокими финансовыми показателями, скорее всего, выдержит любые замедления темпов роста бизнеса и рецессии.
1. Долговая нагрузка компании, измеряемая процентным покрытием (текущий год). Чем выше, тем лучше.
Примечание: Если и Процентные расходы, и Процентные доходы пусты, а Чистый процентный доход отрицателен, используйте Чистый процентный доход в качестве Процентных расходов.
Покрытие процентов — это коэффициент, определяющий, насколько легко компания может оплатить процентные расходы по непогашенному долгу. Он рассчитывается путем деления Операционного дохода компании (EBIT) на ее Процентные расходы:
Процентные расходы АО «МПО-Румянцев» за месяцы закончились на . 20 было ₽0,00 млн. Его операционный доход для месяцы закончились на . 20 было ₽0,00 млн. И его долгосрочные долговые обязательства и обязательства по аренде капитала для квартал , который закончился на . 20 было ₽0,00 млн.
Покрытие процентов ОАО «МПО-Румянцев» за квартал года, закончившийся в году. 20 is
ОАО «МПО-Румянцев» задолженности не имело.
Чем выше коэффициент, тем сильнее финансовая устойчивость компании.
2. Соотношение долга к выручке. Чем ниже, тем лучше.
АО «МПО-Румянцев» Соотношение долга к выручке за квартал , который закончился на . 20 равно
9004 1 /
Отношение долга к выручке = Общий долг (Q: . 20 ) Выручка
= (Краткосрочная задолженность и обязательство по аренде капитала + Долгосрочная задолженность и обязательство по аренде капитала) / Reven уе
= ( + ) / 0
= Н/Д
3. Z-показатель Альтмана .
Модель Z-Score позволяет точно предсказать отказ за два года до бедствия. Его можно считать оценкой бедственного положения промышленных корпораций.
Зоны дискриминации были такими:
Когда Z-показатель меньше 1,81, это зона бедствия.
: Когда Z-показатель больше 2,99, он находится в безопасных зонах.
Когда Z-показатель находится в диапазоне от 1,81 до 2,99, он находится в серых зонах.
АО «МПО-Румянцев» имеет Z-показатель 0,00, что указывает на то, что оно находится в зоне бедствия. Это предполагает возможность банкротства в ближайшие два года.
* Для раздела «Операционные данные»: все числа указаны в единицах измерения после каждого термина, а все суммы, связанные с валютой, указаны в долларах США.
* Для других разделов: Все числа указаны в миллионах, за исключением данных на акцию, коэффициента и процента. Все суммы, связанные с валютой, указаны в соответствующей валюте фондовой биржи компании.
АО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) Финансовая устойчивость Пояснение
Максимальный ранг 10. Компании с рангом 7 и выше вряд ли попадут в проблемную ситуацию. Компании с рангом 3 или ниже, вероятно, испытывают финансовые затруднения.
АО «МПО-Румянцев» имеет Рейтинг финансовой устойчивости 0,
Финансовая устойчивость АО «МПО-Румянцев» Связанные термины
Благодарим вас за просмотр подробного обзора финансовой устойчивости АО «МПО-Румянцев», предоставленного GuruFocus.com. Пожалуйста, нажмите на следующие ссылки, чтобы увидеть соответствующие страницы терминов.
ОАО «МПО-Румянцев» (RTD:MPORP.PFD) Описание деятельности
Отрасль
GURUFOCUS.COM » СПИСОК АКЦИЙ » Промышленность » Аэрокосмическая промышленность и оборона » ОАО «МПО-Румянцев» (РТД:МПОРП.

АО «МПО-Румянцев» Годовые данные
	Тренд
Окупаемость инвестиций %

ОАО «МПО-Румянцев» Ежеквартальные данные

Окупаемость инвестиций %

Народная мораль что такое: Народная мораль, нравственность красота внешняя и внутренняя, победа добра над злом. Художественное своеобразие сказки

Posted on 01.05.202310.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Народная мораль, нравственность красота внешняя и внутренняя, победа добра над злом. Художественное своеобразие сказки

Орг. момент
Актуализация опорных знаний

Фронтальный опрос
Назовите различия народной и авторской сказок. (Народная сказка создана народом, в устной форме, существует в нескольких вариантах. Авторская сказка написана конкретным человеком, существует в письменной форме, существует в одном единственном варианте.)
Почему существует несколько вариантов народных сказок с похожим сюжетом? (Сказки пересказывались из уста в уста, рассказывая люди могли добавлять или убавлять те или иные факты.)
Где писатели берут сюжеты для своих сказок? (Из народных)
«Сказка о мертвой царевне и о семи богатырях» А.С. Пушкина является народной или авторской? (Авторская)
Почему Пушкин назвал свое произведение сказкой? (Элементы сказки (зачин, концовка), элементы волшебства)
К какому бы типу сказок вы отнесли эту сказку? Почему? (Волшебная. Волшебные превращения, волшебные предметы.)
С какой еще авторской сказкой вы познакомились в 5 классе?
(В.А. Жуковский «Спящая царевна»)
Какие образы из «Сказки о мертвой царевне и о семи богатырях» мы рассматривали на прошлом уроке? Как во внешности художник мультфильма подчеркнул их качества характера? Какими являются эти герои? (Образы Мачехи и Царевны. Противоположные образы. У Мачехи: острые черты лица, черные брови, резкие движения. У Царевны: миловидное лицо, плавные движения, нежный, добрый взгляд.)

Проверка домашнего задания

Вы должны были выписать из текста цитаты, характеризующие Мачеху и Царевну, сейчас они вам помогут при заполнении таблицы.
(начало таблицы на доске, ученики самостоятельно заполняют на доске)

Признаки характеристики

Мачеха

Царевна

Синонимы к «имени» героини

Молодица, баба гневная, злая царица

Царевна молодая, дочка царская, девица, хозяюшка

Внешность

«Высока, стройна, бела,
И умом и всем взяла»

«Поднялась — и расцвела,
Белолица, черноброва»

Качество характера

«Но зато горда, ломлива,
Своенравна и ревнива»
Завистливая, злая, жестокая

«Нраву кроткого такого»
Добрая, заботливая, верная

Поступки

Пытается убить царевну

Обещает пожаловать Чернавку, убирает чужой терем, хочет помочь чернице
Можем ли мы сделать вывод, что у автора тоже есть свое отношение к каждой героине? Какое? (Автор положительно относится к Царевна, отрицательно к Мачехе. )
Кто из героев оказывается истинно красив? (Царевна)

Физминутка

Основная часть

Игра «Найди в тексте»
(кто быстрее найдет цитату в тексте, в которой содержится ответ на вопрос)
Какой вопрос задавала царица зеркальцу?
«Свет мой, зеркальце! скажи
Да всю правду доложи:
Я ль на свете всех милее,
Всех румяней и белее?»
Кто такой Елисей? (жених)
Что такое 7 и 140 в сказке?
«Семь торговых городов
Да сто сорок теремов»
С чего начала царевна, когда нашла жилище?
«Дом царевна обошла,
Всё порядком убрала»
Куда ездили семь богатырей ежедневно?
«Выезжают погулять,
Серых уток пострелять,
Руку правую потешить,
Сорочина в поле спешить,
Иль башку с широких плеч
У татарина отсечь,
Или вытравить из леса
Пятигорского черкеса»
Кто защищал царевну от мачехи? (Пес)
Как звали пса? (Соколко)
К кому обращался Елисей за помощью? (К Солнцу, Месяцу, Ветру)
Анализ образов
Назовите все действующих героев сказки. На какие две большие группы можно разделить всех героев? (Положительные и отрицательные)
Давайте попробуем разделить всех героев на положительных и отрицательных.
Какие герои являются положительными?
Елисей. Какими чертами обладает Елисей? (Отважный, храбрый, любящий Царевну)
Каким вы его себе представляете?
(Просмотр кадров из мультфильма)
Богатыри. Что символизируют образы богатырей? (Защитники Отечества)
(Просмотр кадров из мультфильма)
Соколко. Какими чертами обладает Соколко? (Приветливый, верный)
Положительные герои: Царевна, Елисей, богатыри, Соколко.
Какие герои являются отрицательными?
Отрицательные: Царица.
Положительным или отрицательным героем является Чернавка? Почему? Как бы вы поступили на ее месте?
Какое из начал – добро или зло – победило?
Беседа на тему «Чему учит сказку А.С. Пушкина?»
Какие герои могут стать для нас примерами для поведения? (Царевна, Елисей, Чернавка)
Поступки каких героев нам не надо повторять? Чему учит нас автор? Какая мудрость раскрывается в сказке?
Вы знаете, что в пословицы народ заключал свою мудрость. Какая из пословиц более точно отражает идею сказки Пушкина?
Глупец всегда важничает. Еврейская пословица
Высокомерие обесценивает красоту. Адыгейская пословица
Коли конь да не мой — так хоть волк его съешь.
Художественное своеобразие сказки
Вспомните что такое эпитет? Где мы встречались с эпитетами? (Народные сказки)
Использует ли Пушкин в сказке этот прием? Приведите примеры. Для чего автор использует эпитет? красная девица, парень румяный, румяных усачей, царица злая, плод румяный, красно солнце.
Использует ли автор в сказке олицетворение? Где ранее мы встречались с этим приемом? (Басня) Зачем автор обращается к нему? Зеркальце, Ветер, Месяц, Солнце
Похожа ли сказка А.С. Пушкина на народную?

Рефлексия

Что нового узнали на уроке? Ответьте на вопрос, используя эту структуру.
Я не знал, что…. теперь я знаю
Народная мораль в характерах и поступках героев. Образ невесты-волшебницы | План-конспект урока по литературе (5 класс):
Народная мораль в характерах и поступках героев. Образ невесты-волшебницы
Цели деятельности учителя: подготовить учащихся к анализу сказки; помочь увидеть художественные особенности жанра, понять внутренний мир героини и раскрыть лучшие черты ее характера; развивать речевые умения путем пересказа произведения.
Планируемые результаты изучения темы:
Предметные умения: знать жанровые особенности сказки, схему построения сказки; уметь строить рассказ о герое, характеризовать его, отличать виды сказок.
Метапредметные УУД (универсальные учебные действия):
Личностные: испытывает желание осваивать новые виды деятельности, участвует в творческом, созидательном процессе; осознает себя как индивидуальность и одновременно как член общества.
Регулятивные: принимает и сохраняет учебную задачу; планирует (в сотрудничестве с учителем и одноклассниками или самостоятельно) необходимые действия, операции, действует по плану.
Познавательные: понимает информацию, представленную в изобразительной, схематичной, модельной форме, использует знаково-символические средства для решения различных учебных задач.
Коммуникативные: строит небольшие монологические высказывания, осуществляет совместную деятельность в парах и рабочих группах с учетом конкретных учебно-познавательных задач.
Ход урока
I. Вступительная беседа.
Вопросы:
1. Понравилась ли вам сказка?
2. К какому виду сказок она относится?
3. Какие особенности народной сказки можете назвать?
4. Назовите главных героев. Почему сказка называется «Царевна-лягушка»?
5. Почему Василису называют Премудрой?
II. Работа над эпизодами по плану, составленному на предыдущем уроке.
Дома ребята уже отметили границы начала и окончания всех эпизодов. В процессе анализа текста ведется словарная работа.
Чтение эпизода «Сватовство царевичей».
Вопросы:
1. В каких словах, выражениях прочитанного текста появляется волшебство, загадочность, сказочность?
(В некотором царстве, в некотором государстве. ..»; «Где стрела упадет, там и сватайтесь»; «Полетела его стрела прямо в топкое болото, и подняла ее лягушка-квакушка».)
2. Что изменится, если текст будет звучать по-другому: «В государстве жил царь… испугался Иван, хотел убежать…»? (Сказка потеряет загадочность, произойдет нарушение жанра произведения, текст станет «сухим», неинтересным.) Таким образом, выразительный и богатый язык является художественной особенностью сказки.
3. Как долго искал Иван-царевич свою стрелу? Почему он хотел «отступиться от своей находки», «бежать»?
Обобщив ответы учащихся, учитель продолжает беседу:
Конечно же, внешний облик «болотной красавицы» напугал царевича. Где же это видано, чтобы лягушек замуж брали? Это невозможно. Все будут смеяться, и царевич опечаленно восклицает: «Как же я тебя замуж возьму? Меня люди засмеют?» Но царевна-лягушка терпеливо и упорно настаивает на своем, повторяет просьбу: «Возьми, Иван-царевич, жалеть не будешь».
4. Что же все-таки заставило нашего героя изменить свое от ношение к лягушке, удержало от быстрого решения отказаться от зеленой «красавицы»? (Необычность героини, умение разговаривать, таинственность произошедшего, неясное желание узнать, что же будет дальше. )
Специально подготовленные учащиеся разыгрывают эпизод, стараются передать основные мысли фрагмента.
Обобщающие вопросы:
Что вы поняли, читал этот эпизод? Какие они — наши герои: царевна-лягушка и Иван-царевич?
I испытание. «Выпечка хлеба за одну ночь»
Звучит второй эпизод сказки. Чтение по ролям.
Вопросы:
1. Какие чувства охватили царевну-лягушку в тот момент, когда возвратился Иван-царевич?
2. Какие черты характера героини открылись нам в этом эпизоде?
3. Докажите, что героиня обладает необыкновенными достоинствами. Какими?
4. Какие необыкновенные качества сказочных героев вам понравились?
Царевна, увидев опечаленного Ивана-царевича, поняла, что произошло что-то серьезное. Своей ласковой речью старается успокоить мужа. Слова ее задушевны, теплы: «Не тужи, Иван царевич. Ложись-ка лучше спать-почивать: утро вечера мудренее?» Понятно, что царевна ласковая, внимательная, заботливая, скромная. Старается оградить царевича от переживаний, сама же тем временем думает, как выполнить приказ царя? От царевича эту мысль утаивает. Почему? Это тоже мудрость: «Сначала сделай — потом говори…»
5. Как называет народ Василису в тот момент, когда она трудится? (Премудрой.)
Один из учащихся читает наизусть отрывок — описание труда царевны (чтение отработанное, выразительное, напевное).
Учащиеся замечают плавность прозаических строк, напевность, скрытую поэтичность, ритм, своеобразную мелодичность, присущую подобным описаниям.
6. Почему о труде народ сложил такие неподражаемые строки? Почему они проникнуты любовью, уважением к труду?
Пересказ эпизода о представлении хлебов.
7. Почему так сильно преувеличены недостатки старших царевен? С какой целью это сделано? (Подчеркнуть искусство Василисы Премудрой, стремление удивишь царевича, заслужишь похвалы старших.)
— Какие же качества характера героини проявились во время испытания?
II испытание. Тканьё ковра за ночь
Звучит пересказ эпизода. В беседе по вопросам можно использовать прием выборочного чтения.
Вопросы:
1. Вспомним и сравним, как трудились все три царевны над своими коврами.
Чтение эпизода. Вывод: Василиса ткет сама, за боярскую дочь и дочь купеческую трудятся другие.
2: Понаблюдайте, как работает Василиса.
(Вновь звучит (наизусть.) описание процесса работы над ковром Василисы Премудрой. Учащиеся отмечают, что изменился ритм, вновь прозаический текст похож на стихотворный, опять «звучит волшебность»).
3. Какие новые черты характера героини вы разглядели в этом эпизоде? (Трудолюбива, все делает своими руками, понапрасну не расходует волшебство, не подвела царевича во второй раз.)
4. Возможно ли определить, как относится к труду Василисы Иван-царевич? (В первый раз: «диву дался» (удивился), во второй — «ахнул». Раз от разу растет удивление и восхищение царевной и плодами ее труда. Иван-царевич умеет оценить по достоинству труды Василисы.)
III испытание. Присутствие на царском пиру
Чтение эпизода. Сопоставительный анализ поведения царевен.
Вопросы:
1. Как ведут себя старшие царевичи и их жены до момента появления на пиру Василисы Премудрой? (Посмеиваются над Иваном-царевичем, тем самым унижают его достоинство.)
2. Что поразило всех в лягушонке в момент ее прибытия на бал?
3. С какой целью автор-народ заставляет жен старших царевичей повторять действия Василисы Премудрой? («Василиса Премудрая … пьет … остатки себе в левый рукав выливает. Покушала лебедя жареного косточки в правый рукав бросила. Жены старших царевичей … чего не допьют — в рукав льют, чего не доедят — в другой кладут». Противопоставлены ум и глупость, на примере отрицательных качеств (зависти, тупости), высвечены положительные (честь, совесть, умение показать себя с лучшей стороны, не принося никому вреда.) Это и есть момент проявления борьбы Добра со Злом.)
4. Можно ли сказать, что красота Василисы Премудрой открылась всем с особенной силой?
Зачитываются строки, повествующие о танце царевны. Ребята могут отметить, что искусство царевны-лягушки необычное, волшебное. Она умеет делать все без использования умений других людей, этим приносит радость окружающим.
III. Просмотр и обсуждение иллюстрации И. Билибина и репродукции картины В. Васнецова.
Работа по учебнику над заданием «Литература и изобразительное искусство» (с. 25). Учитель предлагает сравнить эти работы художников. Ребята рассказывают о том, какой образ им ближе и почему.
IV. Беседа обобщающего характера.
Вопросы:
1. Почему же поторопился Иван-царевич спалить лягушачью кожу?
2. Почему в ответ царевна не бранит царевича, а только упрекает его и советом одновременно помогает, подсказывает, как теперь быть, что делать?
3. Какой же предстает перед нами Василиса Премудрая?
4. Чем удивляет и покоряет она нас?
5. В чем ее истинная красота?
V. Заключительное слово учителя.
Василиса Премудрая — образ, созданный народом, он собирательный, в нем сосредоточены лучшие черты русского национального характера. По словам Горького, Василисе Премудрой свойственны величественная простота, мягкая гордость за себя, недюжинный ум, глубокое, полное неиссякаемой любви сердце.
Основная роль героини волшебной сказки — быть помощницей своего жениха или мужа. Сказка сохранила отзвуки допатриархальной свадебной этики. Женщина — Елена Прекрасная, Марья Моревна, Василиса Премудрая — обычно сама стремится к соединению с героем, только благодаря ей герои (возлюбленные) оказываются вместе.
Что такое «красота»? В. И. Даль определил так: «Соединение истины и добра рождает премудрость в образе красоты». Именно поэтому народ и создал такой величественный образ Василисы Премудрой, соединивший в себе истину жизни, тепло и доброту души, любовь, ум.
Домашнее задание: подготовить чтение в лицах эпизодов «Встреча Ивана-царевича с медведем, селезнем, зайцем, щукой», «Встреча со старым старичком».
Разумно говоря: Изучая народную мораль: философию, психологию, что ли?
Массимо Пиглиуччи
Мой коллега Джошуа Ноуб из Йельского университета недавно опубликовал в The Philosopher’s Magazine интригующую статью об экспериментальной философии морального принятия решений. Джошуа и я мило поболтали во время недавнего подкаста Rational Speaking, посвященного экспериментальной философии, но я все еще не уверен во всем этом предприятии.
Я не сомневаюсь, что то, что делают Ноуб и его коллеги, ценно, но мне интересно, в каком смысле. Например, в журнальной статье Джошуа упоминает несколько исследований «народной морали», то есть того, как обычные люди думают о моральных проблемах. Результаты захватывающие. Выяснилось, что взгляды людей коррелируют с личностными чертами: испытуемые, получившие высокие баллы по «открытости опыту», достоверно более релятивисты, чем объективисты в отношении морали (я , а не , используя последний термин в печально известном рандийском значении здесь, но, как это делает Ноуб, чтобы указать на идею о том, что мораль имеет объективные основания).
Другие исследования показывают, что люди, способные рассматривать несколько вариантов решения математических головоломок, также склонны быть моральными релятивистами, и — в исследовании, в соавторстве с самим Нобе — та же самая ситуация (детоубийство) оценивалась по скользящей шкале от объективизма к релятивизму в зависимости от того, участвовал ли в гипотетическом сценарии другой американец (предположительно разделяющий наши общие моральные ценности), член воображаемого амазонского племени (для которого детоубийство было приемлемым) и пришелец с планеты Пентар (принадлежащий к раса, чья единственная цель в жизни — превратить все в равносторонние пятиугольники, и убийство людей, которые могут помешать этой высокой цели, является долгом). Да, и соответствующие исследования также показывают, что маленькие дети склонны быть объективистами, в то время как молодые люди обычно релятивисты, но позже в жизни изначальный объективизм, по-видимому, возвращается.
Это все очень интересные общественные науки, но философия ли это? Конечно, различия между различными дисциплинами часто не очевидны, и, конечно, всякий раз, когда люди занимаются действительно междисциплинарной работой, мы должны просто приветствовать их усилия и поощрять дальнейшую работу. Но мне интересно, в каком смысле те результаты, которые находят Джошуа и его коллеги, имеют много общего с моральной философией, если таковые имеются.
Во-первых, мне кажется, что существует потенциальная опасность смешения различных категорий морального дискурса. Например, являются ли изучаемые в этих случаях «люди» на самом деле релятивистами или, может быть, приверженцами одной из нескольких версий морального антиреализма? Это определенно не одно и то же, но я сомневаюсь, что рассматриваемые субъекты могут заметить разницу (и я не ожидал, что они это сделают, в конце концов, они не философы).
Во-вторых, и это более важно, почему мы ожидаем, что философы будут учиться на «народной морали», когда мы не ожидаем, скажем, физиков, чтобы они учились на народной физике (которая имеет тенденцию быть аристотелевской по своей природе), или статистики на народной морали? понимание теории вероятностей (которое, как правило, очень плохое, о чем очень хорошо знают владельцы казино)? Или даже, раз уж я в теме, почему бы не попросить литературоведов обсудить Шекспира в свете того, что простые люди думают о барде (убедившись, может быть, в том, что они хотя бы читали его произведения, а не только смотрели фильмы) ?
Сам Джошуа, кажется, не совсем уверен в том, к чему все идет. Он начинает статью, цитируя пару философов, которые упоминают, что предполагаемое народное одобрение объективизма играет определенную роль в их (философов) мышлении, но если вы действительно читали основную литературу по моральной философии, трудно представить, что какой именно может быть эта часть. В конце статьи Джошуа делает бесполезный вывод: «Как мы можем использовать эту информацию для решения более глубоких философских вопросов об истинной природе морали? Ответ здесь в одном отношении очень сложен, а в другом очень прост», не давая нам даже намека на то, каким может оказаться этот ответ.
Но вы могли бы разумно возразить, ведь Массимо ведь не утверждает, что моральная философия похожа на физику? Нет, не являюсь (хотя, если бы вы были Сэмом Харрисом, вы бы утверждали именно это). Отсюда и другие мои примеры статистики (то есть математики) и литературной критики. Я рассматриваю философию в целом и моральную философию в частности как нечто более похожее на смесь (конечно, научно обоснованную) логики и критики. Некоторая моральная философия состоит в том, чтобы задействовать своего рода сценарий «если… то», родственный логико-математическому мышлению, когда человек начинает с определенных аксиом и пытается вывести следствия из таких аксиом. В других отношениях философы-моралисты проводят рефлексивную критику этих последствий, поскольку они могут иметь отношение к практическим проблемам.
Например, мы можем философски написать об аборте и начать обсуждение со сравнения различных концепций «человека». Мы могли бы заключить, что «если» кто-то принимает концепцию X о том, что такое личность, «тогда» аборт оправдан при таких-то и таких-то условиях; в то время как «если» кто-то принимает концепцию Y о человеке, «тогда» аборт оправдан при другом наборе условий или вообще не оправдан. Мы могли бы, конечно, отступить еще дальше и начать дискуссию о том, что такое «личность», перейдя, таким образом, от моральной философии к метафизике.
Нигде в вышеизложенном мы не собираемся спрашивать «людей», что они считают личностью, или как они думают их имплицитная концепция личности формирует их взгляды на аборты. Конечно, реальные взгляды людей на аборты имеют решающее значение — особенно для государственной политики — и они по своей сути интересны социологам. Но мне кажется, что они не намного больше соприкасаются с философией, чем вышеупомянутые популярные мнения о Шекспире соприкасаются с серьезной литературной критикой. И, пожалуйста, давайте не будем разыгрывать дешевую карту «элитизма», если только мы не хотим навешивать этот ярлык практически на любое интеллектуальное усилие в любой дисциплине.
Там есть одна область, в которой экспериментальная философия потенциально может внести свой вклад в собственно философию (в отличие от социальных наук). Как только у нас появится более эмпирически обоснованное понимание того, чем на самом деле являются моральные рассуждения людей, мы сможем проанализировать вероятные последствия этих рассуждений для различных социальных проблем. Но сейчас мы занимались бы чем-то более близким к политической, чем к моральной философии.
Народный нравственный объективизм: дело о вредных действиях
. 2021 28 июл;12:638515.
doi: 10.3389/fpsyg.2021.638515. Электронная коллекция 2021.
Пауло Соуза ¹ , Орельен Аллар ² , Джаред Пьяцца ³ , Джеффри П. Гудвин ⁴
Принадлежности
¹ Институт познания и культуры Королевского университета Белфаста, Белфаст, Соединенное Королевство.
² Институт этики и истории гуманитарных наук, Женевский университет, Женева, Швейцария.
³ Факультет психологии, Ланкастерский университет, Ланкастер, Соединенное Королевство.
⁴ Факультет психологии Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания, США.
PMID: 34393879
PMCID: PMC8356942
DOI: 10.3389/fpsyg.2021.638515
Бесплатная статья ЧВК
Пауло Соуза и др. Фронт Псих. 2021 .
Бесплатная статья ЧВК
. 2021 28 июл;12:638515.
doi: 10.3389/fpsyg.2021.638515. Электронная коллекция 2021.
Авторы
Пауло Соуза ¹ , Орельен Аллар ² , Джаред Пьяцца ³ , Джеффри П. Гудвин ⁴
Принадлежности
¹ Институт познания и культуры Королевского университета Белфаста, Белфаст, Соединенное Королевство.
² Институт этики и истории гуманитарных наук, Женевский университет, Женева, Швейцария.
³ Факультет психологии, Ланкастерский университет, Ланкастер, Соединенное Королевство.
⁴ Факультет психологии Пенсильванского университета, Филадельфия, Пенсильвания, США.
PMID: 34393879
PMCID: PMC8356942
DOI: 10.3389/fpsyg.2021.638515
Абстрактный
Спорно, считают ли обычные люди убеждения о неправильности вредных действий объективно правильными. Наша дефляционная гипотеза, согласующаяся со многими фактами, заключается в том, что люди объективно относятся к вредным действиям , которые воспринимаются как связанные с несправедливостью : когда две стороны расходятся во мнениях относительно того, является ли такое действие неправильным, люди думают, что только одна сторона права (т. сторона, считающая действие неправильным). Однако Саркисян и его коллеги заявили, что это свидетельство вводит в заблуждение, показывая, что, когда две несогласные стороны принадлежат к радикально разным культурам или видам, люди склонны думать, что правы обе стороны (необъективистская позиция). Мы утверждаем, что исследования Саркисяна и др. имеют некоторые методологические ограничения. В частности, участники могли предположить, что экзотическая или чужая сторона неправильно поняла вредоносное действие, и это предположение, а не действительно необъективистская позиция, могло способствовать увеличению необъективистских ответов. В исследовании 1 были воспроизведены результаты Саркисяна и др. с дополнительными последующими мерами по проверке предположений участников о том, как экзотическая или инопланетная сторона понимала вредоносное действие, что подтвердило наше подозрение в том, что их результаты неубедительны и, следовательно, не являются надежным доказательством против вредоносного действия. дефляционная гипотеза. Исследования 2 и 3 изменили дизайн Саркисяна и др., чтобы обеспечить четкую и надежную проверку дефляционной гипотезы. В исследовании 2 мы рассмотрели потенциальные проблемы с их дизайном, в том числе те, которые касались предположений участников о том, как экзотическая или инопланетная сторона понимала вредоносное действие. В исследовании 3 мы манипулировали способностью инопланетной стороны понимать вредоносное действие. С этими изменениями в дизайне появились высокие показатели объективизма, что согласуется с дефляционной гипотезой. Исследования 4a и 4b более точно нацелены на дефляционную гипотезу, манипулируя восприятием несправедливости, чтобы увидеть влияние на объективистскую реакцию, и исследуя более конкретное понятие объективизма, вытекающее из нашей гипотезы. Результаты полностью подтвердили дефляционную гипотезу.
Ключевые слова: фольклорная метаэтика; вред; несправедливость; моральные убеждения; объективизм; универсализм.
Copyright © 2021 Соуза, Аллард, Пьяцца и Гудвин.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могли бы быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Цифры

Рисунок 1

Соглашение с зондом Объективизм…

Рисунок 1

Согласие с тестом объективизма для каждого условия оценщика, свернуто по типу сценария…
Рисунок 1
Согласие с зондом объективизма для каждого условия оценщика, свернуто по типу сценария (исследование 1). Столбики ошибок представляют 95% Доверительные интервалы и графики для скрипки представляют плотность ответов.

Рисунок 2

Предсказание линейной регрессии на основе объективизма…

Рисунок 2

Линейная регрессия, предсказывающая объективизм на основе типа действия, состояния, правонарушения и неприятия вреда…
фигура 2
Линейная регрессия, предсказывающая объективизм на основе типа действия, состояния, правонарушения и неприятия вреда (исследование 1). Условия «Убийство» и «То же самое» используются в качестве базовых.
См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Развитие метаэтических суждений у детей.
Schmidt MFH, Гонсалес-Кабрера I, Томаселло М. Шмидт МФХ и др. J Exp Детская психология. 2017 Декабрь; 164: 163-177. doi: 10.1016/j.jecp.2017.07.008. Epub 2017 17 августа. J Exp Детская психология. 2017. PMID: 28822880
Манипулирование моралью: намерения третьих лиц изменяют моральные суждения, изменяя причинно-следственные связи.
Филлипс Дж., Шоу А. Филлипс Дж. и др. Знания наук. 2015 авг; 39 (6): 1320-47. doi: 10.1111/cogs.12194. Epub 2014 9 ноября. Знания наук. 2015. PMID: 25382593 Клиническое испытание.
Может ли быть прав только один человек? Развитие объективизма и социальных предпочтений в отношении широко разделяемых и противоречивых моральных убеждений.
Хейфетц Л. , Янг Л.Л. Хейфетц Л. и соавт. Познание. 2017 окт.; 167:78-90. doi: 10.1016/j.cognition.2016.05.014. Epub 2016 31 мая. Познание. 2017. PMID: 27260661
Лишения, будущее и неправильность убийства.
Маркиз Д. маркиз Д. J Med Этика. 2001 декабрь; 27 (6): 363-9. doi: 10.1136/jme.27.6.363. J Med Этика. 2001. PMID: 11731597 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Бредовые идеи как вредные ошибочные убеждения.
Миядзоно К. Миядзоно К. Сознательное Познание. 2015 Май; 33: 561-73. doi: 10.1016/j.concog.2014.10.008. Epub 2014 18 ноября. Сознательное Познание. 2015. PMID: 25467777 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Идеологическое сопротивление пропаганде веганов: мотивационный отчет, основанный на идентичности.
Де Гроув Б., Блейс Б., Хаддерс Л. Де Гроев Б. и др. Фронт Псих. 2022 30 ноября; 13:996250. doi: 10.3389/fpsyg.2022.996250. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 36533047 Бесплатная статья ЧВК.
Рекомендации
Баумар Н., Андре Дж. Б., Спербер Д. (2013). Мутуалистический подход к морали. Поведение наук о мозге. 36, 59–122. 10.1017/S0140525X11002202 — DOI — пабмед
Биби А., Сакрис Д. (2016). Моральный объективизм на протяжении всей жизни. Философ. Псих. 29, 912–929. 10.1080/09515089.2016.1174843 — DOI
Бернюнас Р., Дрансейка В., Соуза П. (2016). Существуют ли разные области морали? Свидетельства из Монголии. Азиатский J. Soc. Псих. 19, 275–282. 10.1111/ажсп.12133 — DOI
Блэкберн С. (1984). Распространение информации: основы философии языка. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
Брэдли Б.

Как провести с пользой свободное время: Как провести свободное время с пользой? | Психология

Posted on 01.05.202313.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Как провести свободное время с пользой? | Психология

Я расскажу о некоторых способах времяпрепровождения, которые, возможно, помогут вам разнообразить свой досуг.

1. Найдите для себя хобби. На сегодняшний день существует множество кружков, курсов. Можно заниматься танцами, вокалом, спортом, рисованием и многим другим. Выбор настолько велик и разнообразен, что каждый человек может подобрать что-то подходящее для себя. Причём это может быть как ребёнок, так и пожилой человек. Главное, открыть в себе интерес к чему-то, чтобы это приносило вам радость и, может быть, в дальнейшем послужило бы неплохим способом заработка.

2. Уделите немного внимания своей внешности. Сделайте маски для лица и волос, поухаживайте за своими ногтями, сделайте различные ванночки по уходу за руками. Тем более, в зимнее время наша кожа требует особого ухода. Вы можете найти множество различных рецептов в Интернете. Таким образом, вы не только сэкономите деньги на походах в салон, но и всегда будете оставаться свежей и привлекательной. Результат не заставит себя ждать, а вы потом только скажете себе спасибо за это.

3. Уберите у себя в комнате. Нет, я не говорю о генеральной уборке. Просто протрите пыль, разложите все вещи по их местам, создав тем самым уют в комнате. Если вы каждый день будете уделять хотя бы 15 минут на уборку, то ваш дом всегда будет находиться в чистоте и о трёхчасовой уборке всей квартиры на выходных можно будет забыть. Самое главное, делайте это с улыбкой, можете включить приятную музыку. Вам ведь приятно находиться в чистой, убранной квартире, где всё лежит на своих местах? Тогда пусть это будет вашей мотивацией и уборка превратится для вас в приятное занятие.

4. Приготовьте что-то вкусное. Я имею в виду какое-нибудь простое, красивое блюдо, которое вам понравится. Не обязательно тратить на это 2 часа. Пусть приготовление займёт у вас 30 минут, но вы будете довольны собой, зная, что научились чему-то новому и полезному. Ведь результат порадует вас, ваших друзей и вашу семью? Так пусть все знают, какая вы замечательная хозяюшка и сколько разных и вкусных вещей умеете готовить.

5. Учите языки. Сегодня без знаний иностранных языков — никуда. Освоить хотя бы стандартные фразы, например, английского языка, обязан каждый. А если английским языком вы уже владеете, никогда не помешает начать изучать второй. Под изучением языка я не подразумеваю зубрёжку слов и правил. Ведь изучать язык можно по-разному. Слушайте песни, пытаясь понять текст, смотрите фильмы на иностранном языке с русскими субтитрами, читайте понятные вам тексты. Это не только доставит вам удовольствие, но и принесёт положительный результат.

Соблюдая эти простые правила, вы научитесь проводить своё время не только приятно, но и полезно. Не обязательно заниматься всем сразу, распределите это на всю неделю. А может быть, хорошенько подумав, вы и сами найдёте ещё какое-нибудь полезное занятие для себя, которое вам понравится.

Теги: полезные советы, времяпрепровождение, самоорганизация, полезные занятия, досуг

10 способов провести свободное время с пользой для себя

Современный человек насколько занят на протяжении всего дня, что чувствует себя подобно белке в колесе. Однако, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного времени. Предлагаем провести это время с пользой…

В современном мире человек чувствует себя подобно белке в колесе. Множество людей живут устоявшимися в обществе стереотипами и привычками. Однако, как бы там ни было, даже у самого занятого человека найдётся хоть немного свободного.

Вы когда-нибудь думали о том, как много интересного смогли бы сделать, если бы использовали своё свободное время с пользой?

Вот 10 простых способов, как провести свободное время с пользой для организма.

1. Ничего не делайте

pixabay.com

Это, конечно же, звучит странно, но почему бы и нет? Каждый человек волен решать что делать и как проводить своё свободное время. Однако многие из нас чрезмерно много времени посвящают работе, что отрицательно сказывается на нашем здоровье и ритме жизни в целом. А ведь человеческому организму нужно время, чтобы восстановить силы после физической или умственной напряжённости. Он не может постоянно работать на износ.

Поэтому позволяйте себе хоть иногда так называемое «ничего неделание», наслаждайтесь чувством полной физической и психической релаксации. Попробуйте ни о чём не думать. Знайте, что состояние полной легкомысленности имеет лечебный эффект.

Помните! Вполне нормально ничего не делать, когда у вас есть свободное время в течение дня.

2. Высыпайтесь

pixabay.com

Здоровый и полноценный сон – это самое полезное состояние, в котором нуждается человек. Поэтому приблизительно 30 % от всей жизни человек находится в этом состоянии. Как показали многочисленные исследования, именно из-за нехватки сна происходит большинство заболеваний.

Следовательно, для нормального функционирования организма крайне необходимо хорошенько выспаться. При этом длительность ночного сна должна составлять не менее 8 часов. Не следует забывать и про целительный дневной сон.

Польза сна:

Восстановление сил
Восстановление клеток нервной системы
Профилактика таких заболеваний как апатия, депрессия, хроническая усталость
Укрепление иммунитета
Ускорение процесса выздоровления.

3. Размышляйте

pixabay.com

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии. Почувствуйте тепло в своём теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

4. Слушайте любимую музыку

pixabay.com

Музыка – лучший способ скоротать время и ощутить прилив приятных эмоций. Сегодня электронные технологии позволяют слушать музыку практически везде и всегда. Если Вы относитесь к числу страстных меломанов, то не лишайте себя удовольствия слушать любимую музыку.

Такое времяпрепровождение может вдохновить и мотивировать человека для продуктивной работы. Каждая песня или мелодия несёт определённый знак, опыт или информацию. Попробуйте прислушиваться к положительным вибрациям живой музыки.

Кстати, давно уже было доказано, что мягкая классическая музыка может иметь большое оздоровительное действие на человеческий разум и тело.

5. Читайте хорошие книги

pixabay.com

Чтение книг всегда было разумным и полезным способом провести свободное время. Мозг человека подобен театру, так как полон многочисленных мыслей и образов. С помощью книги вы сможете окунуться в мир, который описан в рассказе или повести. Вы сможете прочувствовать атмосферу эпохи, описанную в книге.

Кроме того, чтение – прекрасный способ развить свой ум, о чём знают все успешные люди, в жизни которых, несмотря на нехватку времени, всегда есть место чтению любимой книги. Если вы всё ещё думаете, что чтение – старомодный способ саморазвития, то вы серьёзно ошибаетесь.

И не стоит думать, что книги слишком громоздкие и неудобные в использовании, потому как сейчас почти все телефоны поддерживают приложения, с помощью которых можно читать любые книги, не говоря уже о планшетах и электронных книгах, которые чрезвычайно удобны для чтения и хранения множества книг в электронном виде.

6. Занимайтесь спортом

visualhunt.com

Для нескольких простых упражнений всегда найдётся свободная минутка. Это лучшее, что можно сделать для своего тела.

Видов гимнастики довольно много. В один день можно выделить время для дыхательной гимнастики, в другой – гимнастике для глаз, особенно это касается офисных работников, которые целый день проводят за компьютером.

Знайте, что физические упражнения увеличивают приток крови в мышцы и органы. Даже пять минут упражнений позволят вам почувствовать себя лучше и поднимут настроение.

7. Убирайте дома

pixabay.com

Иногда очень полезно избавляться от всего старого и ненужного, а таких вещей у каждого из нас немало.

Наведение порядка – отличный способ борьбы с негативными эмоциями и даже депрессией, что доказывают многочисленные проведённые исследования. Да-да, именно обычная работа по дому помогает отвлечься от навязчивых мыслей.

Психологи утверждают, что, расставаясь со старыми вещами, напоминающими нам какое-то событие (пусть даже радостное и яркое), мы прощаемся с прошлым и открываем тем самым дорогу в новое светлое будущее.

8. Встречайтесь с друзьями

wikimedia.org

Если вы хотите не только провести время с пользой, но и получить заряд позитивной энергии, то обязательно организуйте встречу с друзьями. Совместная прогулка по парку, игра в волейбол или просто дружеские посиделки в кафе или на дому обязательно пойдут вам на пользу.

9. Уделяйте внимание себе

pixabay.com

Так уж сложилось, что в погоне за благосостоянием и социальным статусом мы часто забываем о себе и тех маленьких радостях, которые делают жизнь более интересной и насыщенной. А зря!

Обычный поход в парикмахерскую или спа-салон – прекрасный вариант расслабиться после тяжёлой трудовой недели. Мужчины не откажутся от посещения бани или сауны.

Существуют и универсальные варианты отдыха, которые подойдут и мужчинам, и женщинам – это поход в кино или театр, а также шопинг (и не стоит удивляться, ведь современные мужчины не менее пристально следят за своей внешностью, чем представительницы прекрасного пола).

10. Приготовьте вкусный ужин

pixabay.com

Что может быть лучше, чем вкусный ужин после трудового дня? Побалуйте себя и своих близких своим коронным блюдом. Тем более что вкусная еда поднимает настроение, дарит ощущение покоя и удовлетворённости. При этом желательно, чтобы блюда были не только вкусными, но и полезными. Таким образом вы добьётесь двойного эффекта – насладитесь ужином и не навредите своему здоровью.

Делайте перерывы в течение рабочего дня, которые позволят убрать негатив и украсят Вашу жизнь яркими красками. Искренне надеемся, что все вышеизложенное положительно повлияет на вашу жизнь и изменит её к лучшему.

pixabay.com

Источник: medinfo.ua

Оцените статью и поделитесь в соцсетях

Рекомендуем также:

◆11 самых необычных в мире косметических процедур

◆5 самых необычных пластических операций

◆6 способностей организма, которые мы не контролируем

21 занятие в свободное время (2023)

Ничто так не помогает расслабиться и восстановить силы, как отдых.

Но что делать, если у вас есть свободное время и вы не знаете, чем заняться? Вот 21 веселое и продуктивное занятие в свободное время.

Ищете ли вы способы развлечься, улучшить себя или заработать дополнительные деньги, в этом списке каждый найдет что-то для себя. Так что вперед и смотрите — обещаем, вам не будет скучно!

Чем заняться в свободное время

Вот несколько идей, чем занять свободное время.

1. Упражнения

Все мы знаем, что упражнения полезны для нас, но бывает трудно найти мотивацию, чтобы встать и заняться ими. Если у вас есть немного свободного времени, почему бы не использовать его, чтобы заставить свое тело двигаться?

Упражнения не должны быть скучными — есть множество способов сделать их увлекательными. Вы можете отправиться на пробежку на природу, пойти на новую тренировку с другом или просмотреть видео с упражнениями на YouTube. Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что это вам интересно. Если вам нравится упражнение, вы с большей вероятностью будете его выполнять.

Заниматься спортом — одно из лучших занятий в свободное время, потому что регулярные занятия спортом дают ряд преимуществ. Упражнения могут помочь улучшить ваше психическое здоровье, увеличить продолжительность жизни и даже сделать вас счастливее.

2. Почитайте книгу

Когда вы в последний раз садились за чтение хорошей книги? Если это было давно, используйте свободное время, чтобы наверстать упущенное в чтении. Неважно, что вы читаете — будь то последний бестселлер или старая классика, чтение — это отличный способ расслабиться и узнать что-то новое.

Не знаете, что читать дальше? Спросите друзей или членов семьи о рекомендациях, поищите в Интернете списки популярных книг или посетите местную библиотеку. Есть так много отличных названий, так что не торопитесь и найдите то, что вас интересует.

Чтение также может быть отличным способом расслабиться. Большинство из нас привыкли к быстро меняющемуся образу жизни, и время, потраченное на чтение, обеспечит желанную смену темпа. Если вы ищете способ расслабиться, чтение — идеальное занятие.

3. Принимайте участие в онлайн-опросах за деньги

Знаете ли вы, что вы можете участвовать в онлайн-опросах и получать деньги за свое мнение? Это правда — компании всегда ищут отзывы потребителей, и они готовы платить за это.

Существует несколько веб-сайтов и приложений для платных онлайн-опросов, в том числе:

InboxDollars
Свэгбакс
Rakuten Insights
Фирменные опросы
Наркоман-опросник

Хотя вы не разбогатеете, принимая участие в онлайн-опросах, это отличный способ подзаработать в свободное время. Если вы ищете способы заработать деньги, это стоит проверить.

Кроме того, участие в онлайн-опросах может быть интересным! У вас будет возможность высказать свое мнение по различным темам и помочь сформировать продукты и услуги завтрашнего дня.

Даже если у вас есть всего несколько минут свободного времени, вы можете достать свой телефон и пройти опрос. Независимо от ваших навыков или опыта, вы можете заработать дополнительные деньги на сайтах, перечисленных выше.

4. Инвестируйте

Использовать свободное время для улучшения своего финансового будущего — всегда мудрый шаг. Многие люди намерены инвестировать, но просто никогда не находят для этого время. Почему бы не использовать свое свободное время, чтобы это произошло?

Инвестировать можно разными способами. В последние годы популярность торговли акциями и криптовалютами возросла. Приложения и онлайн-брокеры, такие как Public.com и Webull, сделали инвестирование доступным для всех благодаря сделкам без комиссии и поддержке дробных акций.

Лучший выбор

Получите бесплатные акции от Public.com

Public.com предлагает дробные акции, чтобы каждый мог начать инвестировать. Вам понравится социальный аспект, позволяющий общаться с другими инвесторами. Получите бесплатные акции на сумму до 300 долларов США при открытии учетной записи по нашей ссылке.

Особенности:

Торговля акциями и ETF без комиссии
Покупка и продажа 27 различных криптовалют
Дробные акции
Простое в использовании и дружественное к новичкам сообщество инвесторов
Темы» помогут найти интересующие вас инвестиции

Узнать больше Прочтите наш обзор

Предложение действительно для жителей США в возрасте 18+ и при условии одобрения учетной записи. Это не рекомендация. Вы можете потерять деньги с любыми инвестициями. Open To The Public Investing является членом FINRA и SIPC. Применяются нормативные и твердые сборы. Новые клиенты получают бесплатные акции на сумму от 3 до 300 долларов; 0,3% получают максимальное значение. Торговля криптовалютой осуществляется компанией Apex Crypto LLC (NMLS ID 1828849). Apex Crypto имеет лицензию Департамента финансовых услуг штата Нью-Йорк на ведение бизнеса с виртуальной валютой. См. Public.com/disclosures/

Вам не нужно много свободного времени, чтобы инвестировать в акции или биржевые фонды (ETF). Если у вас есть больше свободного времени, вы можете использовать Stock Rover для проведения углубленного анализа и поиска скрытых драгоценных камней.

Вы также можете использовать свое свободное время для поиска альтернативных инвестиций. Инвестирование в недвижимость является популярным вариантом, и такие платформы, как Fundrise, RealtyMogul и Arrived Homes, упрощают его.

5.

Узнайте о финансах
Если вы хотите инвестировать, но не знаете, с чего начать, потратьте часть своего свободного времени на изучение личных финансов и инвестирования. Это поможет вам принимать более взвешенные решения и быстрее достигать финансовых целей.
Tornado — это инвестиционная платформа, которая предоставляет отличные образовательные ресурсы, адаптированные к вашему уровню опыта. Программа Tornado «Учись и зарабатывай » позволяет любому активному пользователю заработать до 50 долларов за выполнение коротких уроков, посвященных основополагающим аспектам инвестирования. Вы также можете получить бонус до 1000 долларов США, чтобы инвестировать только за создание учетной записи Tornado.
Стремление улучшить свои финансовые знания принесет пользу на долгие годы. Чем раньше вы начнете, тем лучше вы будете.
6. Молитесь или медитируйте
Если вы ищете способ расслабиться и сосредоточиться, подумайте о том, чтобы посвятить некоторое время молитве или медитации. Это может быть невероятно мощным способом успокоить свой разум и переориентировать мысли.
Существует много разных способов молиться или медитировать, поэтому найдите тот, который подходит вам лучше всего. Вы можете спокойно сесть в удобной позе и сосредоточиться на своем дыхании. В качестве альтернативы вы можете попробовать повторять мантру или читать молитву.
Вам не нужно часами молиться или медитировать — даже несколько минут могут принести пользу. Важно, чтобы ваша практика была последовательной. Старайтесь каждый день выделять время для молитвы или медитации.
7. Ведение дневника
Ведение дневника — отличный способ обработать свои мысли и эмоции. Это также может быть терапевтическим, помогая вам справиться с трудным опытом.
Если вы никогда раньше не вели дневник, вам не нужно об этом задумываться. Просто начните писать обо всем, что у вас на уме. Вы можете написать о своем повседневном опыте, или вы можете предпочесть исследовать более глубокие темы, такие как ваши цели и страхи.
Существует множество различных типов журналов, которые вы можете вести, поэтому найдите тот, который соответствует вашим потребностям. Например, если вы боретесь с тревогой, вы можете вести дневник благодарности. Это включает в себя запись вещей, за которые вы благодарны каждый день.
8. Проводите время с друзьями и семьей
В нашей напряженной жизни легко забыть проводить время с людьми, которые нам небезразличны. Приложите усилия, чтобы связаться с друзьями и семьей, даже просто для того, чтобы быстро наверстать упущенное.
Если вы не живете рядом со своими друзьями или семьей, существует множество способов оставаться на связи. Вы можете позвонить по видеосвязи в FaceTime или Zoom. Кроме того, вы можете запланировать обычный телефонный звонок или отправить рукописное письмо.
Всем нам нужно, чтобы в нашей жизни были другие люди. Проведение времени с близкими может помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и улучшить общее самочувствие.
9.
Займитесь хобби
Хобби — отличный способ расслабиться и отдохнуть. Это также может быть продуктивным способом провести свободное время.
Существует бесконечное количество увлечений, которыми вы можете заниматься, так что найдите время, чтобы изучить различные варианты. Некоторые популярные хобби включают рисование, фотографию, кулинарию и садоводство.
Не переживайте, если у вас мало опыта в выбранном хобби. Частью удовольствия является изучение новых вещей и развитие ваших навыков с течением времени.
Не знаете, что делать? Посмотрите наши списки хобби, которые приносят деньги, и дешевые хобби для некоторых идей.
10. Волонтерство
Волонтерство — отличный способ помочь вашему сообществу. Это также может быть полезным способом провести свободное время.
Есть много способов стать волонтером, поэтому вы обязательно найдете возможность, соответствующую вашим интересам и навыкам. Вы можете стать волонтером в местной благотворительной столовой, помочь в школе или работать в экологической организации. Просто найдите что-то важное для вас и примите участие.
Волонтерство не только поднимет вам настроение, но и поможет развить новые навыки и познакомиться с единомышленниками.
11. Ходите на курсы
То, что вы не учитесь в школе, не означает, что вы должны перестать учиться. Есть много возможностей посещать занятия и узнавать что-то новое. Просто найдите то, что вас интересует, и попробуйте.
Посещение курсов — это не только отличный способ оставаться в форме, но и помочь в карьере или открыть новые возможности для заработка.
Если вы хотите пройти некоторые курсы, мы настоятельно рекомендуем Skillshare. За небольшую ежемесячную плату вы получите неограниченный доступ к тысячам курсов от разных инструкторов по различным предметам. Вы можете узнать о фотографии, дизайне, маркетинге, бизнесе и многом другом. Некоторые из курсов короткие и могут быть пройдены менее чем за час, а другие более глубокие.
12. Доставка для DoorDash
DoorDash — это служба доставки еды, которая позволяет вам зарабатывать деньги в свободное время. Просто зарегистрируйтесь и начните принимать заказы на доставку в вашем регионе.
Самое лучшее в DoorDash то, что вы можете сами выбирать часы работы. Вы не привязаны к установленному графику, поэтому можете работать столько, сколько хотите (при наличии свободных мест).
DoorDash работает более чем в 7000 городах, поэтому есть вероятность, что он доступен в вашем регионе. Вы можете зарегистрироваться сейчас и начать зарабатывать уже через несколько дней.
Если вы ищете гибкий способ дополнительного заработка, обратите внимание на DoorDash.
13. Развивайте свою сеть
Один из лучших способов провести свободное время — расширить круг своих профессиональных знакомых. Вы никогда не знаете, когда вам понадобится услуга или знакомство, поэтому всегда полезно иметь как можно больше контактов.
Существует множество способов расширить свою сеть. Вы можете посещать отраслевые мероприятия, вступать в профессиональные организации, использовать социальные сети или просто общаться со своими знакомыми.
14. Поход
Если вы ищете, чем можно бесплатно заняться в свободное время, то в вашем списке должны быть прогулки и знакомство с природой. Пешие прогулки — отличный способ немного потренироваться и подышать свежим воздухом.
По всей стране проложено бесчисленное множество пешеходных маршрутов, поэтому вы обязательно найдете один из них рядом с вами. Длинный, короткий, легкий или сложный, каждый найдет что-то для себя. Если походы вам не по душе, прогулка по окрестностям или местному парку также станет отличным вариантом.
Хотя пеший туризм является отличной формой физических упражнений и идеально подходит для наслаждения природой, он также может служить сменой темпа, который помогает очистить разум и расслабиться.
15. Путешествия
Одним из лучших способов провести свободное время являются путешествия. Увидеть новые места и познакомиться с разными культурами может быть невероятно полезным.
Конечно, путешествия тоже могут быть дорогими. Если у вас ограниченный бюджет, есть много способов сэкономить на путешествии. Вы можете искать предложения по перелетам и проживанию, заниматься серфингом на диване или отправиться в путешествие.
Независимо от того, как вы решите путешествовать, это будет полезный опыт.
16. Играйте в игры
Ищете интересный способ провести свободное время? Как насчет игр? Вы можете играть в настольные игры, карточные игры или видеоигры. Вы можете играть сами или с другом.
Играть в игры весело и сложно, а также это может быть хорошей тренировкой для вашего мозга (в зависимости от типов игр, в которые вы играете).
Хотите верьте, хотите нет, но вы также можете зарабатывать деньги, играя в игры. Посмотрите наш список приложений, которые платят вам за игры, и нашу статью о том, как зарабатывать деньги, играя в видеоигры. Для начала попробуйте следующее:
Mistplay
Свэгбакс
Деньги RAWR
17. Уборка и организация
Уборка и организация может показаться не самым захватывающим способом провести свободное время, но это может быть удивительно приятно. Кроме того, это отличный способ навести порядок в своей жизни и сделать жилое пространство более пригодным для жизни.
Начните с небольшой области, например, вашего стола или шкафа. Как только вы закончите, вы почувствуете себя выполненным и у вас будет больше места, чтобы наслаждаться тем, что вы любите.
18. Готовьте или выпекайте
Готовка и выпечка — отличный способ провести свободное время. Многие люди любят готовить, но с трудом находят время в своем плотном графике. Итак, если у вас есть немного свободного времени, почему бы не использовать его таким образом? Вы не только получите вкусную еду или угощение, но и научитесь новым навыкам на кухне.
Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте поискать рецепты в Интернете или в кулинарных книгах. Как только вы найдете несколько хороших рецептов, попробуйте их. Вы можете быть удивлены тем, насколько легко (и весело) готовить или печь.
19. Изучение нового языка
Изучение нового языка — это продуктивный способ провести свободное время. Это может быть трудно и сложно, но это также очень полезно.
Вы не только сможете общаться с людьми из других культур, но также сможете узнать об их обычаях и образе жизни.
Существует множество доступных ресурсов, включая Duolingo, которые помогут вам выучить новый язык.
20. Отдых и расслабление
Не забывайте отдыхать и расслабляться. Это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Важно заботиться о своем разуме и теле, в том числе время от времени делать перерывы. Не чувствуйте себя виноватым за то, что взяли отпуск.
Если вы хотите почитать книгу, вздремнуть или просто посмотреть телевизор, регулярно выделяйте время для отдыха. Вы удивитесь, насколько отдохнувшими вы себя почувствуете после этого.
21. Начать блог
Ведение блога — отличный способ поделиться своими мыслями и опытом со всем миром. Это также отличный способ связаться с другими людьми со схожими интересами.
Ведение блога — это не только увлекательный способ провести время, но и другая выгода. Например, вы можете зарабатывать деньги на своем блоге с помощью рекламы или партнерского маркетинга. Никогда не знаешь. Ваш блог может превратиться в процветающий онлайн-бизнес.
Для начала прочтите Как начать вести блог.
Нужно ли мне заниматься полезными делами в свободное время?
Нет, не всегда нужно делать что-то продуктивное. Хотя хорошо использовать свое время продуктивно, также важно отдыхать и находить время для развлечений. Если вы будете пытаться работать все время, вы, скорее всего, перегорите. Ключевым моментом является поиск правильного баланса.
Как успешные люди проводят свободное время?
Успешные люди используют свое свободное время по-разному (не все одинаковы). Некоторые могут работать над проектами, узнавать что-то новое, заниматься спортом, проводить время с семьей и друзьями и многое другое. Это зависит от человека и от того, что он считает наиболее полезным. Важно, чтобы вы нашли правильный баланс между работой и отдыхом.
Как бы вы ни проводили свободное время, важно заботиться о себе и давать себе передышку от повседневных обязанностей. Уделите время своим повседневным обязанностям, это поможет восстановить вашу энергию и мотивацию, так что используйте это время по максимуму.
Заключительные мысли о том, чем можно заняться в свободное время
Как видите, в свободное время есть много продуктивных и веселых занятий. Так что в следующий раз, когда у вас появится свободное время, обязательно попробуйте одно (или несколько) из этих занятий.
Investment Opportunities
Platform
Overview
Get Started
Public
Stocks & alternative investments, plus социальное сообщество
До 300 долларов США в свободном доступе
Moomoo
Advanced tools for active traders
Up to 15 free stocks
Webull
Invest in stocks, ETFs, options, и криптовалюта
До 12 бесплатных акций
Fundrise
Пассивные инвестиции в недвижимость всего всего за 10,
$ 10 Bonus
8 70349
. их стихия; вы видите их на пике продуктивности, работающих долгие часы и демонстрирующих таланты, которые делают их великими.
Но чем они занимаются в свободное время, когда активно не преследуют свои цели?
Вероятно, вас не удивит, что то, как люди проводят свободное время, имеет почти такое же значение, как и то, как они проводят свое рабочее время.
Качества эффективного свободного времени
Конечно, успешные люди не все одинаковы. Они наслаждаются широким спектром различных хобби и стилей жизни. Но признаки «эффективного» проведения свободного времени почти всегда включают некоторые или все из следующих качеств:
Образование. Успешные люди никогда не перестают учиться. Они всегда стремятся получать последние новости, связанные с их отраслью, и хотят опережать более широкие тенденции. Но они также хотят изучать другие предметы и расширять свой набор навыков — это то, что делает их достаточно разносторонними, чтобы мыслить по-новому и нестандартно.
Здоровье и фитнес. Большинство успешных людей также тратят время на улучшение своего здоровья и физической формы. Лучшая физическая форма часто приводит к лучшему мышлению и более высокой продуктивности; это также культивирует самодисциплину.
Релаксация. Успешные люди не постоянно занимаются сложными делами в свободное время; они тоже расслабляются. Отправляясь в отпуск и искренне отдыхая с друзьями и близкими, вы можете снять стресс и настроиться на лучшее внимание и ясность в будущем.
Социализация. Социализация жизненно важна для вашего психического и эмоционального здоровья. Без него даже самые независимые люди могут страдать от одиночества и депрессии. Социализация также является воротами в сеть и знакомит с новыми людьми, которые могут помочь вам добиться успеха во многих отношениях.
Примеры того, как успешные люди проводят свободное время
Вот лишь некоторые примеры хобби, привычек и занятий, которыми успешные люди наслаждаются, когда не работают:
1.
Медитация
Польза медитации хорошо задокументирована, и бесчисленное количество успешных предпринимателей признаются в этом процессе. Даже 15 минут в день, когда вы концентрируетесь на настоящем моменте и очищаете свои мысли, могут принести вам самоанализ, внутренний покой и более ясное мышление. Включите его в свой распорядок дня.
2. Физические упражнения
Физические упражнения поддерживают вашу форму, снижают вашу восприимчивость к болезням, повышают вашу воспринимаемую энергию, повышают производительность и являются прекрасной возможностью для общения с другими людьми. Лучше всего то, что существует бесчисленное множество способов сделать это. Бег, силовая ходьба, езда на велосипеде, поднятие тяжестей, плавание, гребля или кикбоксинг — то, что вы делаете, не так важно, как сам факт того, что вы это делаете.
3. Чтение и подкасты
Вас не должно удивлять, что самые успешные люди проводят много свободного времени за чтением книг и прослушиванием подкастов. Они остаются в курсе последних событий в ряде областей и постоянно жаждут новой информации. Попробуйте найти автора или ведущего подкаста, который вам нравится, и спуститесь в кроличью нору, чтобы открыть для себя неисчислимые глубины нового контента. Затем попытайтесь получить рекомендации по новому контенту от людей, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь.
4. Каникулы
Путешествовать по миру, чтобы увидеть и познакомиться с новыми местами, культурами, едой и впечатлениями – это не просто развлечение; это фантастический способ расширить кругозор и зарядиться энергией от выгорания. Лично это мой любимый способ проводить свободное время, но я не могу заниматься этим постоянно, потому что это довольно дорого. Тем не менее, важно путешествовать по разным местам, которые делают вас счастливыми, и оставляют воспоминания, которые останутся на всю жизнь.
5. Занятия
Точно так же многие успешные люди изо всех сил стараются посещать занятия в свободное время. Они могут изучать предметы, связанные с их отраслью, но чаще всего они посещают занятия в новых областях. Они хотят раздвинуть границы собственного понимания и мыслить творчески; только знакомство с новыми дисциплинами может развить это.
6. Время с семьей и друзьями
Существует коллективная иллюзия, что самые успешные люди проводят все свое время в офисе, жертвуя временем с друзьями и семьей или вообще отказываясь от личных отношений. Однако большинство «по-настоящему» успешных людей тратят большую часть своего свободного времени на создание этих связей. Вы можете добиться гораздо большего и стать намного счастливее, если у вас есть близкие, которые вас поддерживают.
7. Творческие занятия
Многие исследования подтверждают, что занятие искусством и участие в творческой деятельности могут улучшить работу мозга и повысить способность к творческому мышлению. Поэтому неудивительно, что так много успешных людей посвящают часть своего свободного времени творческим увлечениям. Они рисуют, учатся играть на музыкальных инструментах, творчески пишут и снимают короткометражные фильмы; какие бы средства они ни выбрали, они всегда остаются стимулированными.
8. Волонтерство
Наконец, самые успешные люди проводят время, занимаясь волонтерством. Волонтерство — это идеальный способ отблагодарить сообщество, которое в первую очередь помогло вам добиться успеха. Это также отличная возможность познакомиться с другими единомышленниками, и в зависимости от того, где и как вы работаете волонтером, вы можете одновременно проводить время на свежем воздухе и/или заниматься спортом.
Как успешные люди высвобождают свое время?
Вот несколько способов, которыми успешные люди высвобождают время в своем напряженном графике:
Раннее пробуждение . Самые успешные люди обычно начинают свой день рано. Многие согласны с тем, что это лучшее время для работы. Практически нет отвлекающих факторов, и у многих людей (включая меня) пик продуктивности обычно приходится на раннее утро.

Platform	Overview		Get Started
Public	Stocks & alternative investments, plus социальное сообщество	До 300 долларов США в свободном доступе
Moomoo	Advanced tools for active traders	Up to 15 free stocks
Webull	Invest in stocks, ETFs, options, и криптовалюта	До 12 бесплатных акций
Fundrise	Пассивные инвестиции в недвижимость всего всего за 10,	$ 10 Bonus

К какому врачу идти с ангиной: К какому врачу идти при ангине

Posted on 01.05.202322.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Ангина — к какому врачу обращаться

Ангина — инфекционная болезнь, которая может протекать с различной степенью сложности. Она сопровождается воспалением миндалин, которое может быть вызвано целым рядом бактерий, вирусов и грибков. Эти возбудители внедряются в организм как при контакте с заражённым человеком, так и из внутренних органов самого больного. Очагами заражения могут быть локализации хронических внутренних инфекций: гайморит, кариес и пр.

Заболевание осложнено тем, что при нём выделяется большое количество токсинов, вызывающее резкое ухудшение состояния. Кроме того, инфекционный процесс поражает сердце, суставы, почки, а в четверти случаев приводит к осложнениям.

Причины

Ангина в подавляющем большинстве случаев начинается с попадания в организм человека специфического стрептококка группы А, относящегося к вирусам. Реже болезнь становится причиной действия и развития таких микробов:

стафилококки;

аденовирусы 1-9 типа;

вирус герпеса;

пневмококки;

вирус Коксаки;

грибки Кандида и пр.

Самый распространённый путь распространения ангины – воздушно-капельный, при котором вдыхаются капельки жидкости, попавшие от больного человека к здоровому. Заболевание наступает не в 100% случаев, но более вероятным его делает пересушенный воздух непроветриваемого помещения и несоблюдение личной гигиены.

Более подвержены развитию ангины люди при действии таких предрасполагающих факторов:

снижение иммунного статуса;

локальное переохлаждение ног, шеи или всего организма;

стрессы, несбалансированное питание, недосып;

приём сильных препаратов, снижающих защитные силы организма;

наличие ОРВИ;

носоглоточные полипы;

аллергия в стадии ремиссии;

паразитарные инфекции.

Симптомы

Симптомы ангины очень похожи на простуду, но выражены гораздо сильнее. Общими признаками являются:

боль в горле и затруднение глотания;

боль в суставах;

слабость и признаки интоксикации;

потеря аппетита;

повышение температуры тела;

повышенное потоотделение;

опухание и отвердевание шейных и ушных лимфоузлов.

Дальнейшее развитие симптомов отличается в зависимости от формы болезни:

Катаральная ангина. Горло выглядит красным, миндалины отёчные, болезненные при нажатии. Развитие симптомов происходит быстро с ростом температуры до 39°С.

Фолликулярная ангина. Воспаляются не только миндалины, но и задняя стенка глотки. На миндалинах появляются пузырьки с гнойным содержимым, которое через время прорывает и стекает. Опасна высоким риском осложнений.

Лакунарная. Вызывает сильную интоксикацию, так как гной локализуется в лакунах – складках миндалин, откуда её отток затрудняется. Часто переходит в тонзиллит хронического течения.

Язвенно-некротическая ангина. Поражённые участки отмирают, и к этому моменту сильная боль утихает, но присутствует ощущение инородного тела на задней стенке верхнего нёба и появляется особенный неприятный запах из ротовой полости. Язвенно-некротическая форма часто происходит с понижением температуры после острого периода, что может вызвать иллюзию выздоровления. Нередко провоцирует осложнения с последующими признаками сильной интоксикации.

К какому врачу идти

У пациентов, которые подозревают у себя ангину, возникают вопросы, к кому обращаться, что делать для проведения диагностики и какой врач должен проводить лечение. При катаральной форме без осложнений диагностикой и лечением занимается терапевт, который в амбулаторном режиме назначает обследование и курс лечения.

Если же к заболеванию присоединяются осложнения, то необходимо обращаться к отоларингологу (ЛОРу). В ряде случаев для быстрой стабилизации состояния может понадобиться помещение больного в стационар инфекционного отделения. Иногда при специфических осложнениях приходится обратиться за консультацией также к таким узким специалистам, как кардиолог, нефролог или ревматолог.

Диагностика

На приёме у врача проводится визуальный осмотр миндалин и лимфоузлов, которого иногда достаточно для установления первичного диагноза. Для его подтверждения могут понадобиться такие анализы:

анализы крови и мочи;

бакпосевы мазка с миндалин;

ПЦР-реакция;

В редких случаях – МРТ.

Лечение

На основе полученных данных лечащий врач назначает курс лечения. Оно подразумевает медикаментозную терапию антибиотиками, противовирусными или антимикотическими средствами в зависимости от типа возбудителя. Для быстрого снижения симптомов ангины рекомендуют частое полоскание горла антисептическими средствами и обработку спреями.

Для борьбы с высокой температурой назначают жаропонижающие, а для снижения отёка глотки – антигистамины. Нередко курс лечения ангины проходит в комплексе с физиотерапевтическими методами. Это помогает избежать развития осложнений и сократить время терапии. Физиотерапевт может проводить сеансы криотерапии, лазеротерапии, электрофореза и пр.

При соблюдении всех правил и рекомендаций пациенту должно стать легче в течение нескольких суток, в противоположном случае возможно развитие тяжёлых осложнений, таких как пиелонефрит, абсцессы, поражения почек и сепсис.

На время лечения ангины пациент должен соблюдать постельный режим, пить большое количество жидкости и употреблять мягкую пищу, не доставляющую болезненных ощущений при глотании.

Обратите внимание! Информация на этой странице представлена для ознакомления. Для назначения лечения необходимо обратиться к врачу.

17 июля 2018

6252 просмотра

Рейтинг:

Оцените статью:

Оценить

Какой врач лечит Гнойная ангина в Москве, записаться на приём к доктору онлайн — Клиника «Доктор рядом»

Имя

Номер телефона

Хочу записаться в клинику

Желаемая дата приема

Специальность врача

Симптомы
Головная боль
Слабость
Увеличение лимфоузлов
Тошнота
Повышенная температура
Потеря аппетита
Понос
Боль в суставах
Боль при глотании
Озноб
Боль в горле
Распространение боли в другие области
Увеличение миндалин
Покраснение миндалин
Рвотные позывы
Самопроизвольное вскрытие гнойника
Гнойный налет на миндалинах
Гнойник на поверхности миндалины
Если вы у себя обнаружили больше половины перечисленных симптомов, то рекомендуем вам незамедлительно обратиться к врачу за консультацией.
Вы искали кто из врачей лечит гнойная ангина? К вашим услугам 114 специалистов, по направлению Отоларингология (ЛОР), которые ведут приём в московских клиниках Доктор рядом. Выберите подходящего доктора, оформите заявку онлайн или позвоните по круглосуточному телефону.
Показаны 8 из 114, Все врачи
Записаться на приём к врачам
Клиники в Москве, где лечат это заболевание

Хотите, мы перезвоним?

Ваше имя

Номер телефона *

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Хотите, мы перезвоним?

Ваше имя

Номер телефона *

Записаться на прием

Ваше имя

Номер телефона *

Нажимая на кнопку, вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Боль в горле: когда обратиться к врачу
Обезболивание
Боль в горле не только причиняет боль, но и является одной из основных причин посещения врача и больничных.
Это начинается с постоянного першения в задней части горла, после чего ощущение переходит в покалывание каждый раз, когда вы глотаете. Хитрость в лечении боли в горле заключается в том, чтобы знать, когда пора переходить от домашней терапии к визиту к врачу.
«Боль в горле может быть вызвана множеством факторов, включая простуду, низкую влажность, курение, загрязнение воздуха, крики или выделения из носа», — говорит Бретт М. Скотч, доктор медицины, врач-остеопат из Уэсли-Чапел, Флорида.
Существуют и другие менее распространенные причины боли в горле, которые могут включать острый фарингит, мононуклеоз (также известный как «моно») или тонзиллит.
Домашнее лечение
Что касается лечения боли в горле, вы можете попробовать:
Полоскание горла теплой соленой водой не реже одного раза в час для уменьшения отека и дискомфорта.
Употребление горячих жидкостей, таких как чай или суп, которые успокаивают горло и помогают разжижать слизь из носовых пазух, улучшая дренаж и уменьшая заложенность.
Бросить курить и избегать пассивного курения.
Прием безрецептурных лекарств, таких как леденцы от горла, противоотечные средства, ацетаминофен или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
Посещение врача
В большинстве случаев боль в горле проходит при домашнем лечении. Однако пора обратиться к врачу, если сильная боль в горле и температура выше 101 градуса держится дольше одного-двух дней; у вас проблемы со сном, потому что ваше горло заблокировано опухшими миндалинами или аденоидами; или появляется красная сыпь.
Если у вас есть какие-либо из перечисленных выше симптомов, это может означать, что у вас бактериальная инфекция. В этом случае врач может назначить антибиотик для лечения инфекции.
«Взрослым с повторными бактериальными инфекциями горла в течение относительно короткого периода времени врач может порекомендовать тонзиллэктомию», — говорит доктор Скотч.

Ваш врач может порекомендовать тонзиллэктомию (хирургическое удаление миндалин), если:
Абсцессы миндалин не поддаются дренированию.
Постоянный неприятный запах или привкус во рту, не реагирующий на антибиотики.
Биопсия необходима для оценки подозрения на опухоль миндалины.
«Тем не менее, тонзиллэктомия всегда должна быть последним средством лечения болей в горле», — предупреждает доктор Скотч. «Лучшее лечение боли в горле — это профилактика».
Профилактика
Вы можете предотвратить боль в горле, меняя зубную щетку каждый месяц и выбрасывая старую зубную щетку после выздоровления от боли в горле, чтобы предотвратить повторное заражение. Вы также должны воздерживаться от курения, которое может раздражать горло.
«Обязательно мойте руки почаще, правильно питайтесь и высыпайтесь», — советует доктор Скотч.
Когда следует обратиться к врачу с болью в горле
Никому не нравится болеть горло. Это может повлиять на вашу способность есть, пить, говорить и быть совершенно болезненным. Но боль в горле — это всего лишь симптом со многими возможными причинами.
По словам педиатра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Карлоса Ф. Лернера, доктора медицинских наук, большинство болей в горле проходят сами по себе. Но он добавляет, что в некоторых случаях боль в горле может быть признаком чего-то более серьезного. Задача состоит в том, чтобы понять, когда пора переходить от домашних средств к визиту к врачу.
Общие причины ангины
Вирусы, такие как простуда или сезонный грипп, являются основной причиной большинства болей в горле. Но они не единственная причина раздражения горла. И разные заболевания могут потребовать разного лечения, поэтому важно определить, что вызывает этот симптом.
Боль в горле может быть результатом:
Аллергии
Бактерии
Сухой воздух
Раздражение, вызванное чрезмерным использованием голоса, загрязнением окружающей среды, чрезмерным содержанием пыли или химических веществ в воздухе
Курение или пассивное курение
Рак горла или рта, которым страдает примерно 1% взрослых
Вирус или выделения из носа, связанные с вирусной инфекцией
Чем бактериальная ангина отличается от вирусной
Бактериальная ангина обычно вызывается стрептококковыми бактериями группы А, которые вызывают стрептококковый фарингит, широко известный как острый фарингит.
Только 1 из 10 взрослых и 3 из 10 детей с ангиной болеют ангиной. Но важен точный диагноз — в отличие от вирусной ангины, бактериальные инфекции поддаются лечению антибиотиками.
Симптомы, связанные с вирусной и бактериальной ангиной, могут быть схожими. Но есть некоторые отличия. Подумайте, насколько это больно, как долго это длится и какие другие симптомы у вас есть.
Вирусные ангины развиваются в течение нескольких дней и могут сопровождаться кашлем, насморком или осиплостью голоса. Стрептококковая ангина обычно развивается быстро и может включать:
Лихорадку свыше 100
Боль при глотании
Сыпь, известная как скарлатина
Красные и опухшие миндалины, часто с белыми пятнами или гноем
Маленькие красные пятна на нёбе
Увеличение лимфатических узлов
Симптомы боли в горле, требующие медицинской помощи
Вирусные боли в горле обычно проявляются признаками улучшения в течение пяти дней. Но если ваши симптомы не улучшаются или у вас жар 101 или выше, который держится в течение нескольких дней, возможно, пришло время обратиться к лечащему врачу.
«Если это продолжается слишком долго, кажется слишком тяжелым или связано с другими тревожными симптомами, обязательно обратитесь за медицинской помощью», — говорит доктор Лернер. «Не ограничивайтесь домашними средствами».
Симптомы, связанные с болью в горле, включают:
Кровь в слюне или мокроте
Обезвоживание
Затрудненное дыхание
Чрезмерное слюнотечение, особенно у детей младшего возраста
Боль в суставах или отек
Симптомы, связанные с ангиной (перечислены выше)
Боль в горле у детей
Дети склонны к ангине, потому что стрептококки и вирусы легче распространяются среди детей, особенно когда они проводят время в помещении. Но не всегда легко заметить признаки у детей младшего возраста, которые не могут выразить словами свой дискомфорт.

Как вести себя правильно на собеседование: Как пройти собеседование на работу: правила поведения и ответы на вопросы

Posted on 01.05.202330.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Как вести себя на собеседовании, чтобы понраится работодателю

Содержание

Виды собеседований
Свободное собеседование
Ситуационное собеседование
Стрессовое собеседование
Биографическое собеседование
Компетенционное собеседование
Структурированное собеседование

Каждый, кто хотя бы раз искал работу, задавался вопросом – как вести себя на собеседовании? Как понравиться работодателю? Что делать, чтобы не услышать «нет, извините, вы нам не подходите»? – Ответы на эти вопросы вы найдёте в статье.

Прежде чем понять, как вести себя на собеседовании, нужно узнать типы бесед с претендентами на вакансию. Различаются они содержанием вопросов к соискателю и формой проведения. Чтобы правильно пройти опрос, важно разбираться, какой вид собеседования использует работодатель и чего он ждёт от собеседника. Итак, собеседование при приёме на работу бывает:

свободное,
ситуационное,
стрессовое,
биографическое,
компетенционное,
структурированное,
проективное.

Рассмотрим подробнее каждый вид.

Свободное собеседование

Это беседа на разные темы с претендентом на вакансию. В таком неформальном разговоре человек расслабляется и может показать не самые лучшие стороны и личностные качества. Даже если собеседник ведёт себя как старый друг и задаёт вопросы, не имеющие отношения к должностным обязанностям, нужно тщательно контролировать речь и следить за тем, чтобы не выдать подробности конфликтных ситуаций с начальством, если таковые имеются. Часто при такой беседе предлагают кандидату самому рассказать о себе. Как правильно похвалить себя?

Если вы хотите успешно пройти собеседование, то вам нужно подготовиться. Полезно создать презентацию самого себя. На нескольких слайдах разместить свои основные деловые качества, умения, навыки, опыт работы. Такая самореклама придаст уверенности в своём профессионализме. Нет, конечно, не нужно показывать эту презентацию будущему работодателю. Это делается, чтобы при обращении рекрутера «что вы можете рассказать о себе?» сразу не падать в обморок, а быть готовым к представлению своей персоны с лучшей стороны.

Ситуационное собеседование

Последнее время его часто называют CASE-интервью – это такой вид опроса, при котором моделируется рабочая проблема и предлагается ответить, как бы вы поступили в данной ситуации, если она произошла с вами. Такая смоделированная задача называется «кейсом». Кейсы делятся на группы:

проверка конкретных навыков и опыта,
проверка жизненных ценностей и взглядов,
проверка модели поведения и индивидуально-личностных качеств.

Пример кейса на профессиональные навыки для офис-менеджеров. «Представьте ситуацию, директор назначил встречу с партнёрами на определённое время, а сам опаздывает. Ваши действия?» Правильный ответ: «предупредить директора, что партнёры уже в офисе, предложить удобное место для ожидания, чай, кофе». Это самый простой из вариантов.

Возможны сложные задания, направленные на проверку моделей поведения. Пример: «Вы приехали на важную встречу и неожиданно обнаружили, что забыли в офисе документы. Ваши действия?». Нужно помнить, что универсальных ответов на такие задания не существует. Выбранное решение будет либо правильно с точки зрения работодателя, подходить ему, либо нет.

Оценивается быстрота реакции, креативность, самостоятельность (попросите ли вы коллег привезти вам документы или поедете обратно в офис сами). Важно быть готовым к нестандартным моментам и правильно на них реагировать, подстраиваться под собеседника и понимать, каких действий он от вас ждёт.

Стрессовое собеседование

Не самый приятный вид интервью. Используется при приёме персонала на руководящие должности, менеджеров по персоналу, по работе с клиентами, по продажам, специалистов Call-центра. В обязанности таких сотрудников входит работа с людьми, а это подразумевает столкновение с различными стрессовыми ситуациями. Если у человека недостаточно опыта в преодолении трудностей, хороший кадровик это сразу заметит. Для этого используют несколько методов:

создают некомфортную обстановку,
вынуждают долго ожидать собеседника,
задают некорректные и очень личные вопросы,
предлагают сложные тесты и анкеты,
дают нетипичные задания.

Для того чтобы соискателя взяли на работу после провокационного собеседования, психологи рекомендуют в любой конфликтной ситуации оставаться хладнокровным и доброжелательным по отношению к собеседнику.

Если вы понимаете, что вам говорят оскорбительные слова, задают неуместные вопросы, заставляют проходить тестирование с большим количеством нетипичных заданий или вынуждают больше часа ждать представителя компании, задумайтесь. Возможно, вас проверяют на стрессовом интервью. В таком случае стоит вспомнить советы психолога и не распаляться, не нервничать, а постараться показать себя человеком неконфликтным, собранным и вежливым. Но и перегибать в дружелюбии не стоит. Если проявить излишнюю мягкость, то будущий работодатель решит, что перед ним человек слишком податливый, ведомый и нерешительный. А для сотрудников, работающих с клиентами, это не самые лучшие качества. Поведение на конфликтном собеседовании должно быть сбалансированным и соответствовать ситуации.

Биографическое собеседование

Тут нет строгих рамок, всё просто. При устройстве предлагается ответить на вопросы о себе, прошлом опыте работы, учёбе, достижениях и методах выполнения поставленных задач. Если вас просят говорить о своих недостатках, например, «нет ли у вас тяги к вредным привычкам?», помните, что проверять информацию, вероятнее всего, не станут. Говорите о своих достоинствах, лишь вскользь упоминая о минусах. Но не забывайте, что при условии успешного прохождения отбора вам придётся доказывать на практике свою честность, если вопрос о вредных привычках, к примеру, принципиально важен для компании.

Компетенционное собеседование

Оценка потенциального работника по специальным критериям, компетенциям на соответствие его опыта оценочной шкале. Требует от представителя компании заполнения таблиц и отчётов. Каждый вопрос и задание оцениваются по нескольким параметрам:

знания,
умения,
навыки.

Если работодатель при устройстве сотрудников использует методику компетентностного подхода, значит, ждёт от кандидата подтверждений в наличии компетенций и примеров успешного выполнения рабочих задач. В отличие от биографического и ситуационного опроса, здесь используют формулировки: «Как вы заключили самый выгодный договор? Как вы организуете свой рабочий день? Сколько клиентов вы подключили за последнюю неделю?» Вопросы требуют развёрнутого ответа, а не просто «да» или «нет».

Чтобы заинтересовать работодателя, оценивающего кандидатов по компетенциям, нужно правильно выделить свои лучшие навыки. Если их недостаточно, следует ориентироваться на ожидания собеседника. Вопрос «как вы организуете свой рабочий день?» позволит узнать, насколько претендент на вакансию ответственный, трудолюбивый, собранный. Если вы затрудняетесь ответить или чувствуете, что ваш день далёк от идеала, опишите его таким, каким его хочет видеть работодатель. Главное, не преувеличивать успехи, объективно оценивать свои знания в требуемой области.

Структурированное собеседование

Это своего рода анкетирование. Проводится менеджерами по персоналу или рекрутерами. Они составляют список вопросов, разделённый на блоки:

образование,
опыт работы,
достижения,
качества личности,
цели.

Соискателям предлагается ответить на одинаковые вопросы строго по порядку. Такая методика позволяет сравнить нескольких кандидатов и выбрать претендента на должность по определённым параметрам из списка.

Во время беседы интервьюер делает пометки, записывает ответы. Дабы облегчить его задачу, воспользуйтесь советом: отвечать так же структурированно и последовательно, без лишних слов и подробностей, не вдаваясь в детали. Если только собеседник не попросит об этом.

Это «хитрые» опросы с подвохом. В ходе беседы спрашивают: «Почему учителя занимаются репетиторством? Почему некоторые работники задерживаются на работе допоздна? Правильно ли поступил руководитель, уволив сотрудника за прогул? Будьте внимательны! Отвечая на такого рода вопросы, вы проецируете ситуацию на себя, что позволяет собеседнику узнать о вашем личном отношении к вопросу, как бы поступили вы.

Собираясь на собеседование, помните – при любом виде опроса необходимо придерживаться общих правил. Деловая одежда, грамотная речь, пунктуальность добавят плюсов к впечатлению работодателя. Будьте вежливы, доброжелательны, тактичны. Сообразительность, умение быстро входить в проблему и адаптироваться к разным условиям будет преимуществом.

Помните, у вас всегда есть шанс завоевать расположение и убедить работодателя в своей компетентности, в желании учиться и освоить профессию, даже если у вас нет опыта. Удачи!

Как вести себя на собеседовании: 10 действенных советов

Как вести себя на собеседовании: Freepick
Нашли интересную вакансию и думаете, как проявить себя на собеседовании? На перспективные должности всегда высокий конкурс, а потому важно вести себя правильно и убедить компанию, что вы лучший выбор. Десять действенных советов помогут в этом.
Продумайте образ
На собеседовании важно и поведение, и внешний вид. Создайте гармоничный образ, который поможет:
чувствовать себя комфортно;
проявить привлекательность;
вести себя по-деловому.
На что обратить внимание? Психолог Сергей Степанов в книге «Язык внешности» говорит о том, что по цвету одежды люди подсознательно определяют качества, которые присущи человеку:
синий по душе командным игрокам;
черный предпочитают лидеры;
одежда зеленого, желтого, оранжевого или фиолетового цвета характерна для творческих людей;
серый часто надевают личности с логическим/аналитическим складом ума;
белый цвет говорит об организованности, а коричневый — признак надежности.
Для собеседования подберите уместный стиль и цветовую гамму. Важно, чтобы образ раскрывал вашу личность и соответствовал должности, на которую претендуете.
Демонстрируйте уверенность
Для того чтобы во время собеседования сохранять спокойствие и уверенность, важно к нему основательно подготовиться:
изучите информацию о компании;
подготовьте качественное резюме;
продумайте стратегию поведения.
Как отмечает известный психолог Михаил Лабковский, люди, которые идут на собеседование с полной уверенностью в своих возможностях, всегда получают вакансию мечты.
Если неуверенность и сомнения остались, то соискателя выдаст его тело. Справьтесь со своими эмоциями и проявите в осанке и движениях решительность, твердость, самоуважение: достаточно выпрямить спину, расправить плечи и поднять голову, чтобы почувствовать внутреннюю силу.
Следите за языком тела
Советы для собеседования: Freepick
Во время собеседования контролируйте движения тела и рук. Есть ряд невербальных знаков, на которые обращают внимание опытные сотрудники по набору персонала. Чтобы показать свою искренность, уверенность, способность договариваться, стрессоустойчивость:
держите ладони раскрытыми;
соединяйте только кончики пальцев.
Стремление доминировать выдадут ладони, повернутые книзу, скрытность — стремление спрятать руки, нервозность проявится в постукивании пальцами по столу, излишней жестикуляции.
Ни в коем случае во время интервью не скрещивайте руки. Это признак страха и разочарования, неуверенности в себе.
Расположите собеседника, применив тактику хамелеона, то есть ненавязчиво повторяйте его движения. Например, если интервьюер наклонился в кресле и оставил руки на стол, сделайте то же самое, но незаметно и ненавязчиво. Копирование (отзеркаливание) вызывает доверие на подсознательном уровне.
Говорите выразительно
Психолог С. Л. Рубинштейн в книге «Основы общей психологии» посвятил раздел развитию выразительной речи, которая важна и в повседневной жизни, и во время собеседования. Его рекомендации таковы:
Во время беседы избегайте монотонности речи. В этом случае собеседник быстро потеряет интерес и начнет скучать.
Когда два человека проговаривают одно и то же, но один из них делает это быстрее и громче, без лишних пауз, с изменениями интонации, то он воспринимается как энергичный, квалифицированный, умный.
Красивая и грамотная речь важна не только для собеседования, но и для дальнейшей работы. Поэтому над развитием этого навыка стоит поработать.
Докажите свою компетентность
Для успеха на собеседовании важно точно понимать особенности должности, на которую претендуете. Будьте готовы к просьбе рассказать о себе. Отвечайте так, чтобы показать, насколько соответствуете вакантному месту.
Опыт многих кандидатов, получивших желаемую должность, подсказывает: из двух кандидатов со сходным опытом выберут именно того, кто убедительнее себя презентует.
Чтобы сделать вывод, что именно вы подойдете на вакансию, интервьюер будет оценивать компетентности. Ему в этом помогут примеры ситуаций, с которыми вам приходилось сталкиваться на предыдущей работе, а также пути их решения. Остановитесь на навыках и приобретенном опыте.
Положительное впечатление производят рассказы о прошлых проектах, которые инициировал соискатель. Не стесняйтесь рассказать об успехах и достижениях, о том вкладе, который был сделан на предыдущей должности, но и не хвалите себя чрезмерно, оперируйте фактами.
Проявите уместную самокритичность
О сильных сторонах сможете сказать, рассказывая о своей компетентности и достижениях. Но на собеседовании может прозвучать и вопрос «Какие ваши слабые стороны?». Отвечая на него, многие стараются сделать их выигрышными. Например, говорят «Я перфекционист» или «Я очень много работаю».
Но такой ответ не привлечет, а скорее оттолкнет потенциального работодателя. Остановитесь на некритичных и правдивых слабостях, к примеру «Я не всегда организованный». Это звучит честно, а честность во время собеседования ценится очень высоко и становится основой доверия.
Ищите общее с собеседником
Правила успешного собеседования: Freepick
Психологи Дон Нельсон и Дон Бирн в статье описывают эксперименты, которые подтверждают тот факт, что нам симпатичны люди, с которыми чувствуем общность. В беседе постарайтесь понять, что близко интервьюеру. Если ваши интересы совпадают, не стесняйтесь об этом упомянуть. Подсказку относительно общности интересов ищите в деталях интерьера, беседе, манере поведения интервьюера.
Искренние приятные слова также пойдут на пользу. От чистого сердца похвалите компанию и собеседника, продемонстрируйте энтузиазм, лояльность к организации, в которую пришли и сотрудником которой хотите стать.
Проявляйте одновременно дружелюбие и напор
Известно, что кандидаты, которые нервничают, реже успешно проходят собеседования. Их шансы снижает не только нервное поведение, но и то, что оно делает их менее приветливыми. Человек начинает казаться некомпетентным и напуганным, говорит медленно.
Но и уходить в другую крайность — агрессивный напор — тоже не стоит. Старайтесь сохранять спокойствие и общаться с интервьюером так, как общаетесь со знакомыми в обычных ситуациях. Придерживайтесь своей позиции, не бойтесь выражать мнение, но делайте это корректно.
Покажите свой потенциал
На собеседовании важно рассказывать о прошлых достижениях, но не стоит останавливаться на них подробно. Большую часть своего спича уделите тому, что планируете делать в будущем, какие есть идеи, планы и проекты, каким видите свой путь в компании.
Вы должны быть уверены в том, почему вам нужна эта работа, а также знать, почему этой работе нужны вы, даже если у вас ранее не было опыта в данной сфере. Эту информацию должен получить и собеседник.
Задавайте вопросы
Карьерный стратег Ксения Агеева обращает внимание на то, что не только интервьюеры могут задавать вопросы. Продумайте те моменты, которые вам непонятны и интересны в связи с вакансией, и смело спрашивайте о них.

Важно выяснить, насколько компания вам подходит. К тому же это продемонстрирует заинтересованность в работе и то, что вы ориентируетесь в отрасли.
Все эти советы помогут получить от собеседования удовольствие и желаемый результат. Помните о хорошем завершении разговора. Поблагодарите интервьюера за проведенную беседу и обязательно уточните дальнейшие шаги отбора на должность.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1557794-kak-pravilno-vesti-sebya-na-sobesedov/
Этикет собеседования | Первые впечатления, поведение и дресс-код

При проведении собеседований при приеме на работу работодатели часто оценивают не только ответы интервьюируемого на их вопросы. Они формируют первое впечатление на основе одежды, поведения, языка тела и манер человека. На самом деле, то, как вы ведете себя на собеседовании, может помочь вам получить работу. В этой статье мы обсудим важность этикета собеседования при приеме на работу и правил этикета.
Этикет собеседования при приеме на работу является ключом к тому, чтобы произвести хорошее первое впечатление на работодателя. Интервьюеры заметят, как вы одеваетесь, как приветствуете их, в какое время приходите и как себя ведете. Когда вы ведете себя и говорите профессионально и вежливо, вы задаете положительный тон для остальной части интервью. Ваш этикет может повлиять на то, получите ли вы работу.
Дресс-код для собеседования уникален для должности и компании, на которую вы претендуете. В прошлом было легко одеться для собеседования, потому что кандидаты обычно надевали формальную деловую одежду на все собеседования. Но ношение делового костюма может быть не обязательным в зависимости от вашего местоположения и отрасли.
Тем не менее, есть правила, которым вы должны следовать, одеваясь на собеседование. Вы должны быть ухоженными и опрятными. Ваша одежда должна хорошо на вас сидеть и быть чистой. По возможности не носите отвлекающие внимание аксессуары, тяжелые духи или одеколоны. Вы должны одеться так же официально или чуть более официально, чем интервьюер, чтобы показать им, что вы серьезно относитесь к этой возможности.
Как правило, представители консервативных отраслей, таких как финансы, крупный бизнес и юриспруденция, ожидают, что кандидаты придут на первое собеседование в официальной деловой одежде. Собеседования на работу в офисе предполагают, что кандидаты должны одеваться так же официально или чуть более официально, чем их офисный дресс-код. В менее традиционных отраслях, таких как торговля, общественное питание и строительство, вы, вероятно, не должны носить официальную деловую одежду, но вы все равно должны одеваться профессионально для той отрасли, в которой вы хотите работать.
Подготовьтесь к собеседованию, прихватив копии своего резюме, список рекомендаций и вопросы, которые нужно задать работодателю. Кроме того, возьмите с собой высококачественную папку или блокнот, чтобы делать заметки. Если вы проходите собеседование на цифровую или технологическую должность, вы можете взять с собой ноутбук, чтобы делать заметки или демонстрировать примеры своей работы. Держите телефон скрытым и выключенным, чтобы избежать грубых сбоев.
Вежливо здоровайтесь со всеми, кого встречаете в офисе, от администратора до охранника. Менеджер по найму может запросить отзыв о вас у любого, а человек, с которым вы ехали в лифте, может быть просто генеральным директором. Проявите уважение к своим интервьюерам, приветствуя их как мистер или мисс. Представьтесь, скажите: «Приятно познакомиться» и крепко пожмите им руку. Затем следуйте их примеру в разговоре. Если во время интервью в комнату войдет кто-то еще, встаньте в знак уважения.
Ваша поза и поведение могут сообщать интервьюеру невербальные сообщения, преднамеренные или случайные. Войдите в комнату уверенно, расправив плечи и высоко подняв голову. После того, как вы сели, сядьте прямо и слегка наклонитесь вперед к интервьюеру, чтобы показать, что вы внимательны и заинтересованы в том, что он говорит. Не скрещивайте руки, не ерзайте руками и не нервничайте, например, не играйте с волосами.
Отвечайте на вопросы интервью вдумчиво и лаконично. Следуйте примеру интервьюера, даже в моменты молчания. Если вы позволите интервьюеру задавать темп обсуждения, вы с меньшей вероятностью будете болтать или болтать слишком много, особенно если вы нервничаете.
Делайте заметки на протяжении всего интервью, чтобы показать, что вы заинтересованы и внимательны. Запишите вопросы, которые вы хотите задать интервьюеру позже. Если вы вовлечены в разговор и увлечены этой должностью, они будут ожидать, что вы будете задавать вопросы о таких вещах, как должностные обязанности или корпоративная культура.
В конце собеседования сообщите интервьюеру, что вы заинтересованы в этой работе, и скажите, что вы считаете себя подходящим кандидатом на эту должность. Поблагодарите их за потраченное время и спросите, каков следующий шаг в этом процессе. Сохраняйте профессиональную осанку и этикет, пока не покинете территорию.
Во время интервью за едой особенно важно соблюдать правила этикета и поведения. Прежде чем прийти, проверьте правила поведения за столом, например, ешьте с закрытым ртом, подождите, пока все не получат свою еду, и положите салфетку себе на колени. Избегайте употребления алкоголя. Будьте готовы спокойно справляться с непредвиденными ситуациями (например, разливами) и относиться к официантам с уважением. Интервью за едой — это возможность для вас продемонстрировать свои социальные навыки.
Поблагодарите интервьюеров за уделенное время, отправив электронное письмо с благодарностью после завершения интервью. В своем сообщении повторите свой интерес и энтузиазм в отношении работы и почему вы считаете, что вы отлично подходите.
Воспользуйтесь преимуществами собеседования при приеме на работу, чтобы произвести отличное первое впечатление на работодателя. Во время собеседования менеджеры по найму оценивают не только, являетесь ли вы подходящим кандидатом, но и хотят ли они работать вместе с вами, а также насколько уверенно и дружелюбно вы ведете себя.
Легко понять, почему многие люди считают собеседование одним из самых страшных и нервных переживаний, через которые можно пройти во взрослой жизни. Соискатели не могут не чувствовать, что, оказавшись в помещении, где будет проходить собеседование, они находятся под пристальным вниманием и подвергаются осуждению со стороны совершенно незнакомого человека, вооруженного информацией о себе, записанной в резюме.
Понятно, что это создает ситуацию, когда соискатели начинают волноваться и отвлекаться во время собеседования. В ходе опроса финансовых директоров было выявлено, что собеседование является этапом всего процесса найма, на котором соискатели чаще всего «оплошают». На бумаге они являются наиболее подходящим кандидатом, но после собеседования это впечатление меняется.
Это означает, что кандидату нужно сосредоточиться только на том, чтобы предвидеть вопросы, которые могут быть заданы во время собеседования, и сформулировать ответы, которые докажут интервьюеру, что он лучше всего подходит для открытой вакансии.
Однако это не так. Ответы — это только часть общей картины, как она видится глазами интервьюера. Он будет смотреть на весь пакет, а не только на вашу квалификацию, а также на ваше красноречие и уверенность в ответах на вопросы и объяснениях.
ЭТИКЕТ НА СОТРУДНИЧЕСТВЕ
О человеке можно многое сказать по тому, как он ведет себя в тех или иных ситуациях. Если он ведет себя правильно и вежлив по отношению к другим людям, его можно охарактеризовать как человека с хорошими манерами или человека, придерживающегося хорошего этикета. Кстати, для многих людей соблюдение хорошего этикета свидетельствует и о воспитанности, что можно объяснить его воспитанием и дрессировкой.
Этикет в общих чертах часто определяется как кодекс «вежливого поведения и надлежащего поведения». Это относится к правилам, которые указывают на «правильное и вежливое поведение», чтобы не оскорбить или не раздражать других людей.
Мы часто слышим о правилах поведения за столом, о служебном этикете на рабочем месте или о церковном этикете в местах отправления культа. Точно так же этикет должен присутствовать и во время собеседования при приеме на работу. На самом деле, он играет очень важную роль, поскольку позволяет интервьюерам получить представление о личности кандидата.
Итак, вы хотите получить эту работу и считаете, что подходите для нее? Затем вы должны произвести впечатление на интервьюера не только своими навыками, опытом и другими квалификациями, как вы указали в своем резюме, но и общим пакетом услуг, которым вы являетесь.
Это случалось много раз раньше и происходит до сих пор. Рекрутер очень впечатлен репутацией кандидата на вакансию в компании. У него есть все необходимые навыки и квалификация, а его уровень опыта ставит его намного выше других кандидатов. Вы настолько впечатлены, что с нетерпением ждете дня интервью, когда вы сможете встретиться с ним и поговорить с ним более подробно.
В день собеседования кандидат входит в дверь, и вы с удивлением смотрите на неулыбчивого мужчину с растрепанными волосами и в неряшливой одежде, который уверенно входит и бесцеремонно плюхается на сиденье напротив. Он достает свой телефон и кладет его на стол, затем выжидающе смотрит на вас, явно ожидая, что вы что-нибудь скажете, чтобы начать интервью. И подождите, он жует жвачку…?
Что бы вы чувствовали как интервьюер? Скорее всего, вы будете оскорблены этим проявлением невежливости, и вы, вероятно, разочарованы тем, что человек с очень хорошей репутацией оказался довольно грубым. Будете ли вы по-прежнему считать его фаворитом на открытую позицию? Возможно нет.
На собеседовании вы, по сути, будете продавать себя. Практикуя надлежащий этикет собеседования при приеме на работу, у вас будет больше шансов убедить интервьюера «купить» вас и то, что вы можете предложить.

ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫДЕЛИТ ВАС
Приходить вовремя… не поздно, но и не слишком рано.
Пунктуальность – это качество, которое многие работодатели ценят в своих сотрудниках. Это свидетельствует о сознании кандидата, когда дело доходит до расписания, и его общих навыках управления временем. Это также один из способов проявить уважение к интервьюеру и его времени. В то же время вы демонстрируете, насколько серьезно и решительно настроены получить эту работу.
Здравый смысл подсказывает, что опоздание на собеседование сработает против вас. Если интервьюер ведет счет, он, вероятно, вычтет баллы, если вы появитесь после назначенного времени, когда вы должны появиться. В худшем случае, если прошло пять-десять минут, а вы все еще не пришли, интервьюер может принять решение вообще отменить интервью. Когда вы входите, тяжело дыша и задыхаясь, ваши шансы получить эту работу уже исчерпаны.
Вот сумасшедшая часть: знаете ли вы, что слишком рано тоже не лучшая идея? В конце концов, быть пунктуальным означает быть «вовремя», а не обязательно раньше. Вот почему нельзя приходить на собеседование слишком рано .
Это будет считаться невнимательным с вашей стороны, если вы явитесь слишком рано . Когда собеседование было назначено, вы, по сути, договорились явиться в назначенное время и место. Появившись слишком рано, вы не выполнили условия соглашения.
Есть энтузиазм и есть отчаяние. Есть разница. Если опоздание может создать впечатление, что вы не очень заинтересованы в приеме на работу, слишком раннее появление заставляет вас выглядеть слишком нетерпеливым и отчаявшимся.
Долгое ожидание скажется на тебе. Возможно, вы прибыли на место встречи отдохнувшим и энергичным, но если вы просидите час, ничего не делая, вы можете в конечном итоге заскучать, устать и опустошиться. Это не сулит ничего хорошего, когда интервью действительно начнется.
Это оказывает нежелательное давление на интервьюера или людей, работающих в офисе, где будет проходить интервью. Они ожидали, что ты появишься в 10 утра, но потом ты появился как раз перед тем, как часы пробили 9.. Излишне говорить, что они не готовы, поэтому они действительно не будут знать, что с вами делать. Вы рискуете отвлечь их от того, что они делают, поэтому не удивляйтесь, если они немного разозлятся.
Как рано слишком рано? Эксперты сходятся во мнении, что вы должны быть там за 10–15 минут до запланированного начала интервью. Это дает вам достаточно времени, чтобы расслабиться, собраться и привыкнуть к окружающей среде, прежде чем вы встретитесь с человеком, который будет брать у вас интервью. Это также освободит интервьюера от необходимости развлекать или угощать вас в течение короткого времени ожидания.
Если, несмотря ни на что, вы все же оказались слишком рано, вы можете убить время, совершив неторопливую прогулку по окрестностям, но не в точном офисе или комнате, где будет проходить собеседование. Если вы подъехали к месту проведения, вы можете немного отдохнуть в машине, слушая музыку.
Прежде чем войти в комнату, выключите мобильный телефон.
Не просто поставить на вибрацию; выключите вещь. Вы можете быть обеспокоены тем, что вам позвонят очень важный звонок, или возникнет чрезвычайная ситуация где-то еще, и вы будете нужны немедленно. Это беспокойство в определенной степени оправдано. Но вы должны помнить, что это собеседование при приеме на работу, и вы, вероятно, будете одним из первых, кто скажет, что это одно из самых важных собеседований в вашей жизни, поскольку оно будет одним из основных решающих факторов того, будете ли вы получит работу или нет.
В тот момент, когда вы прибыли на место, где вас будут брать на собеседование, не должно быть ничего важнее самого интервью. Конечно, вас не убьет то, что ваш телефон будет выключен на время от 30 минут до часа, пока вы будете брать интервью?
Устраните все отвлекающие факторы, которые могут помешать вашей концентрации. Вы можете возразить, что вас не будет беспокоить вибрирующий телефон в сумочке или во внутреннем кармане пальто. Но как насчет интервьюера? Даже когда телефон вибрирует, его все равно слышно, особенно в тихой комнате. Интервьюер может отвлечься, и вы будете выглядеть невнимательно.
Установите зрительный контакт и покажите эти жемчужно-белые.
Бегающие глаза, трудности с встречным взглядом… это верные признаки дискомфорта, которые иногда даже могут быть ошибочно истолкованы как подозрительное поведение. Если в прошлом у вас были проблемы с тем, чтобы смотреть людям в глаза, особенно если это незнакомцы, которых вы никогда раньше не встречали, то пришло время научиться этому.
Чтобы общаться, вы должны иметь возможность связаться с человеком, с которым хотите общаться. На собеседовании эта связь может быть первоначально установлена, когда вы смотрите интервьюеру в глаза. Тем самым вы посылаете сообщение о том, что полностью осознаете, почему вы здесь, и что вы готовы к интервью. Без слов вы говорите им, что вы тот, кому они могут доверять и на кого можно положиться. В противном случае вы не сможете встретиться с ними взглядом.
И не забывайте улыбаться. Улыбка сделает вас уверенным и доступным. Это также эффективный инструмент для маскировки вашей нервозности. Это также эффективно для добавления легкомыслия, когда атмосфера становится слишком мрачной.
Однако будьте осторожны, не переусердствуйте. Вы можете в конечном итоге вовлечь их в соревнование в гляделки, заставив их почувствовать, что вы бросаете им вызов и даже противодействуете им. Если вы слишком много улыбаетесь, может показаться, что вы притворяетесь. Представьте, что вас просят поговорить о чем-то серьезном и мрачном, а вы все еще улыбаетесь. Интервьюер может подумать, что с вами что-то не так.
Поприветствуй первым.
Вы вошли в комнату и встретились глазами с интервьюером. Ты улыбнулась, и он улыбнулся в ответ. Последовала неловкая тишина, как будто вы оба ждете, что другой заговорит первым.
Проявите инициативу и поздоровайтесь первым. Вы должны произвести впечатление во время собеседования, поэтому вы должны с самого начала приложить все усилия. Не ждите, пока интервьюер поприветствует вас первым. Возможно, он проверяет вас, наблюдая, как вы начнете действовать.
Дайте интервьюеру закончить говорить раньше вас.
Позволить другому человеку закончить то, что он говорит, до того, как наступит ваша очередь, является основным приличием. Интервьюер — тот, у кого есть власть в комнате, поэтому пусть он возьмет на себя инициативу.
Могут быть моменты, когда вы обнаружите, что интервьюер работает слишком медленно, на ваш вкус. Вам очень хочется вмешаться, пока он говорит, и вам приходится сопротивляться желанию закончить его предложения за него.
Сопротивление. Не поддавайтесь искушению. Во-первых, прерывание интервьюера на полуслове будет воспринято как бестактность и грубость. Во-вторых, если интервьюер задает вопрос, а вы прервали его до того, как он успел закончить, вполне возможно, что вы ответите не на тот вопрос. В-третьих, также возможно, что интервьюер просто использует это как уловку, чтобы проверить ваше терпение или посмотреть, как вы справитесь с ситуацией.
Кроме того, в ваших интересах дать ему закончить. У вас будет больше времени, чтобы сформулировать ответы в голове. Если он расслаблен или непринужден, считайте это сигналом к тому, чтобы сделать то же самое. Это убережет вас от излишней болтовни, так как вы сможете тщательно выбирать слова.
Будьте внимательны и делайте заметки, если нужно.
Верх грубости во время интервью — просить интервьюера повторить его вопрос, потому что вы были слишком рассеяны, чтобы уловить его с первого раза. Это только создаст впечатление, что вы легко отвлекаетесь и легкомысленны, а это не то впечатление, которое вы хотите произвести на него.
Важно обращать внимание на все, что говорит интервьюер, чтобы вы могли ответить соответствующим образом. Он может даже предоставить некоторую информацию, которую вы сможете использовать позже, формулируя свои ответы на его последующие вопросы.
Вы можете почувствовать необходимость делать записи во время интервью. Однако, прежде чем вы достанете блокнот в кожаном переплете и ручку, сначала спросите у интервьюера, можете ли вы делать заметки. Если он позволит, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы записать важные моменты, к которым вы можете обратиться позже, особенно когда у вас возникнут собственные вопросы.
Если, с другой стороны, интервьюер выглядит смущенным или колеблется, когда вы спрашиваете, можете ли вы делать заметки или нет, примите это как намек и уберите блокнот и ручку. Похоже, вместо этого вам придется полностью полагаться на свою память.
Принесите рекомендательные письма и образцы работ на всякий случай.
Также нужно быть готовым к этикету. Купите кожаный портфель или портфель-конверт, чтобы положить в него документы, и возьмите его с собой на собеседование. На некоторых технических работах интервьюер может попросить показать образцы вашей работы, и если вы готовы, вы можете легко вытащить их из конверта и передать ему. В случае, если он попросит рекомендации, вы также будете готовы их предоставить.
Принеси это и ничего больше. Не берите с собой большую сумку с ноутбуком, планшетом, косметикой, сменной одеждой и обувью на плоской подошве, чтобы потом поменять ее на туфли-лодочки. Вы хотите выглядеть профессионально, а не как мама, направляющаяся в супермаркет.
Задавайте вопросы.
Есть некоторые соискатели, которые предпочитают не задавать вопросы, даже если некоторые из них беспокоят их, потому что они боятся, что это повлияет на их шансы быть принятыми на работу. Обычно, когда собеседование подходит к концу, интервьюер спрашивает, есть ли у вас какие-либо вопросы. Он спрашивает об этом, потому что действительно хочет знать, хотите ли вы что-то прояснить или подтвердить. Поэтому стоит рискнуть.
Задавать вопросы — это один из способов еще больше убедить вас в том, что вы действительно заинтересованы в работе и в компании. Если вы ничего не спрашиваете, это означает, что вам все равно, получите ли вы работу или нет.
Однако не задавайте случайный вопрос. Задавайте вопросы, которые имеют отношение к работе, компании и процессу найма. Вам может быть любопытен аспект работы, который не был полностью объяснен; это ваша возможность обрести ясность. Если вы проведете свое исследование, вы найдете множество рекомендуемых вопросов, которые соискатели должны задавать во время собеседования.
Поблагодарите интервьюера после интервью.
Когда интервью закончится, не забудьте поблагодарить интервьюера за то, что он нашел время в своем плотном графике, чтобы поговорить с вами. Сделайте это с крепким рукопожатием, улыбкой и искренним и вежливым тоном голоса. Назовите его по имени, когда благодарите, и он обязательно оценит, что вы смогли его запомнить.
На выходе из комнаты вы можете столкнуться с другими сотрудниками или сотрудниками компании. Не забудьте также поблагодарить их за то, что они приняли вас. Если собеседование пройдет хорошо, возможно, в будущем вы будете работать вместе с этими людьми, поэтому неплохо было бы начать с правильной ноги.
Вы также можете отправить простую благодарственную записку или открытку, написанную вашей рукой. Не переусердствуйте и не посылайте огромную корзину цветов или подарков, так как это может быть воспринято неправильно, и они подумают, что вы пытаетесь подкупить свой путь к получению работы.
ДРУГОЕ ИНТЕРВЬЮ ПО ЭТИКЕТУ
Приведенные ниже советы могут быть для вас не новы, если вы когда-либо готовились к собеседованию при приеме на работу. Давайте кратко рассмотрим их все вместе, чтобы определить некоторые из лучших практик, которые могут выделить вас.
Платье для собеседования.
Внешность имеет значение, поэтому вы должны быть особенно осторожны с тем, как вы одеваетесь. Вы изучаете дресс-код компании и используете его в качестве основы при подборе одежды для собеседования. Если вы не уверены в дресс-коде, самым безопасным путем будет придерживаться обычной офисной или деловой одежды. Будьте консервативны; избегайте откровенной и откровенной одежды. Держитесь подальше от резких цветов и придерживайтесь приглушенных или нейтральных тонов. Вы звезда интервью, а не ваша одежда.
Чтобы выглядеть презентабельно, следите за своим внешним видом. Ваша одежда должна подходить вам по размеру. Следите за тем, чтобы они были выстираны и отглажены. Носите подходящую обувь, но убедитесь, что она чистая и удобная. Добавьте аксессуары, если необходимо, но будьте проще. Вы хотите, чтобы интервьюер обратил внимание на вас, а не на сверкающие драгоценности на вашей шее, ушах, запястьях и пальцах.
Убедитесь, что ваше лицо видно, поэтому уберите волосы назад. Дамы с макияжем должны использовать его экономно. Вы хотите выглядеть профессионально, как будто вы готовы приступить к работе, а не к вечеринке.
Наряду с хорошим уходом очень важна гигиена. Вы не поверите, сколько вербовщиков оттолкнуло от себя неприятный запах тела, не говоря уже о том, что у человека хорошие рекомендации. Помните, это очень важная встреча, поэтому вы должны выглядеть как можно лучше.
Используйте правильные титулы при обращении к интервьюеру… и другим людям, которых вы встречаете во время интервью.
До тех пор, пока интервьюер не сообщит вам, как он или она хочет, чтобы к нему обращались, вы должны взять за правило здороваться и называть его «сэр», «мэм» или, если вы приложили усилия, чтобы узнать их имена, «мистер Смит» или «мисс Смит. Если они принадлежат к определенным профессиям, например, к врачу, юристу или профессору, используйте соответствующий адрес. Это знак уважения и проявление профессионализма.
Сделайте то же самое для других людей, которых вы встретите на месте интервью. Вы можете этого не знать, но человек, с которым вы поднимались в лифте на этаж, где будет проходить собеседование, может быть членом высшего руководства компании. Дама, которую вы встретили в холле, может быть даже интервьюером!
Практикуйте крепкое рукопожатие.
Хорошая хватка — не слишком тугая и не слишком свободная — может показать, насколько вы уверены в себе. Слишком свободно, и он может подумать, что вы настороженно относитесь к контактам с людьми. Слишком туго, и он может подумать, что вы слишком нетерпеливы. Хуже того, вы можете даже причинить ему боль, потому что слишком крепко сжали его.
Избегайте энергичного рукопожатия; в конечном итоге вы можете выглядеть слишком возбужденным или слишком нервным. Держите его руку в течение удара или двух, затем, естественно, отпустите. Если вы держитесь слишком долго, может показаться, что вы слишком фамильярно пытаетесь сблизиться с ним.
Ваш язык тела демонстрирует ваш деловой этикет.

Садитесь только тогда, когда вам скажут.
Было бы невежливо и неудобно, если бы вы сели, пока ваш интервьюер еще стоит на ногах, если, конечно, он не скажет вам сесть. Подождите, пока вас не пригласят сесть, и как только вы получите приглашение, сделайте это с максимальной уравновешенностью и грацией. Не плюхайтесь на стул, как будто вы слишком долго стояли на ногах и испытываете огромное облегчение от того, что можете сесть.
Любые личные вещи не должны находиться на столе или где-либо между вами и интервьюером. Незаметно положите его рядом со своим стулом или под ним, в пределах досягаемости на тот случай, если он попросит рекомендации или образцы работ, которые вы принесли с собой.
Не смотрите на часы.
В комнате есть часы? Избегайте смотреть на это. Даже если вы чувствуете, что интервью слишком затянулось, и вам интересно, сколько минут прошло, не смотрите на часы, чтобы проверить время. Если интервьюер поймает вас, он может подумать, что вы торопитесь куда-то еще, чтобы сделать что-то более важное, чем собеседование, которое происходит прямо сейчас.
Очевидно, вам также следует избегать смотреть на часы на запястье. Вы можете думать, что умны, если смотрите на это исподтишка, но интервьюеров учат быть наблюдательными, поэтому они обязательно это заметят. Держите циферблат закрытым или, что еще лучше, не носите часы во время интервью.
Поддерживайте хорошую осанку.
Доказано, что хорошая осанка важна для здоровья и хорошего самочувствия.

Уже через месяц все парочки мира будут отмечать самый романтичный праздник в году — День святого Валентина. Мы вовсю готовимся к предстоящему событию — с усиленным энтузиазмом пишем статьи, посвященные великому love-событию, чекай все материалы по тегу #День_всех_влюбленных.

Наш новый материал довольно важный, потому что тесно связан с психологией. Когда ты во власти чувства, тебе точно не до нюансов. И как раз из-за этого можно перепутать бабочек в животе с настоящими глубокими эмоциями. Но любовь и влюбленность все-таки — не одно и то же. Чтобы разобраться, как отличить эти чувства, мы взяли интервью у экспертов в теме отношений.

Игорь Будейкин: Есть чувства, которые можно испытывать к реальному человеку. А есть чувства, которые можно испытывать к плоду нашего воображения, наделяя избранника не существующими в реальности качествами и прекрасными душевными порывами, которые мы придумали себе сами. Так вот влюбленность — это чувство, которое мы испытываем к плоду собственных фантазий. И эффект «розовых очков» и идеализация избранника — показатели, что это не любовь, а влюбленность.

Любовь между мужчиной и женщиной — чувство, состоящее из нескольких частей. Про любовь к человеку (а не к плоду своих фантазий), можно говорить только после того, как люди знают прошлое и настоящее друг друга. Любовь — это когда после процесса узнавания друг друга люди:

Влюбленность не живет долго, она не способна развиваться. Часто она становится первой стадией любви, но иногда просто остается мимолетным увлечением. Любовь же — чувство перманентное, глубокое, стойкое, но при этом гибкое. Настоящая любовь уцелеет в любых жизненных ситуациях, она может длиться вечно. Влюбленность — это почти синоним страсти, когда-нибудь она обязательно угаснет.

Игорь Будейкин: Влюбленность проходит после столкновения с реальностью, когда явно видно, что человек никак не похож на плод фантазий, и все попытки изменить человека, сделать его хоть чуть-чуть похожим на идеал, не дают нужного результата.

Научиться договариваться. Ты должна говорить о своих интересах и желаниях, а также прислушиваться к мнению партнера. Если каждый из вас будет гнуть свою линию, не стараясь идти на компромиссы, влюбленность быстро погаснет, а любовь так и не придет.

Без влюбленности возможны долгосрочные отношения. Это могут быть потребительские отношения, отношения из чувства долга, рациональные отношения. Но все же для того, чтобы между партнерами родилась настоящая любовь, необходимо пропорционально развивать все эти аспекты, включая физическое притяжение и страсть.

Чем отличается любовь от влюбленности и страсти? А как осознать, какое чувство ты испытываешь? На эти вопросы FOAM ответили два специалиста проекта «Ответ», психолог, семейный психолог Юлия Шумова и психолог Николай Валуев.

Влюбленность, любовь и страсть: какие их признаки и в чем отличия?
Влюбленность и страсть являются составляющими любви.
Влюбленность — это состояние, которое часто называют «любовью с первого взгляда». Состоит преимущественно из эмоций, влюбленности свойственны чувство эйфории, прилив адреналина. Идеализация партнера — это верный признак влюбленности. Влюбленность не обязательно предполагает наличие отношений: можно быть влюбленным безответно. Влюбленность – период, когда гормоны «танцуют вальс», а на глазах — «розовые очки».
Страсть — это одна из главных составляющих как любви, так и влюбленности. Это сочетание эмоционального и сексуального влечения к партнеру, которое не включает в себя ответственность, принятие и многие другие компоненты настоящей любви.
Любовь же — это результат глубокого узнавания друг друга, готовность строить отношения с человеком, не пытаясь изменить его в соответствии со своим идеалом. Человек сознательно находится в любовной связи с близким человеком, его чувства появляются из глубины души, а не от сильной страсти или увлечения. Между любящими людьми возникает привязанность, взаимное доверие, уважение, преданность.
Любовь часто путают со страстью и влюбленностью. Эти чувства схожи между собой желанием проводить время с определенным человеком.
Как распознать чувство любви в себе и не спутать его с другими?
Любовь — это постепенный процесс, который может начинаться с дружбы, симпатии или влюбленности, однако является более глубоким, надежным и долговечным чувством. С точки зрения психологии любовь — это система взаимодействия с миром, которая, как пазл, состоит из множества деталей. Между любящими людьми возникает привязанность, взаимное доверие, уважение, преданность.
Любовь — это результат глубокого узнавания друг друга, которому предшествуют такие этапы как: влюбленность, пресыщение, отвращение, смирение, служение и дружба. Любовь — это добровольная отдача себя взамен истинности чувств другого, обоюдное удовлетворение.
В любви нет стремления переделывать и улучшать. Для этого важно иметь зрелость и мудрость, возможность не делить мир на «черное» и «белое», изучать, как те качества, которые раздражают в партнере, сосуществуют в вас, интересоваться другим и собой, быть чутким, эмпатичным, живым и открытым и не бояться показывать собственную уязвимость.
На наши предпочтения при выборе объекта любви влияют отношения с родителями (родительскими фигурами). Именно они дают нам первую модель взаимоотношений мужчины и женщины, и именно они наделяют нас тем «языком любви, на котором мы говорим». Ту же схему впоследствии мы переносим и на отношения с избранником.
Как отличить влюбленность от любви?
Влюбленность — чувство, которое базируется на внешних качествах объекта вожделения. У человека вырастают крылья, он готов на большее, чем в привычном для него ритме жизни. В глазах влюбленного, его объект обожания не имеет явных недостатков. Происходит идеализация партнера. Другими словами влюбленность — это жажда идеала.
Влюбленность не обязательно длится долго, поскольку она основана на увлечении или страсти. Влюбленность может быстро исчезнуть, а вот любовь со временем усиливается.
Настоящая любовь — это понимание того, что никто не совершенен и это нормально. Влюбленность — это очарование человеком. Когда словно подожгли изнутри, или озарили ярким светом.

Любовь требует усилий и преданности партнеру. Влюбленность обычно не накладывает никаких серьезных обязательств.

Влюбленность жаждет физического контакта. Без регулярной физической близости интерес начинает угасать. Настоящая любовь не сводится только к этому аспекту отношений.
Влюбленность часто провоцирует навязчивое влечение и жгучую ревность. Любовь же культивирует взаимное понимание и доверие.
Любящим отношениям присущи доверие, уважение, преданность, которые могут не полностью проявляться или отсутствовать при влюбленности. Любовь – более спокойное чувство, чем влюбленность. Влюбленность вызывает желание слияния, проводить с человеком все время вместе. Любить означает давать личное пространство человеку и доверять ему.
А в чем отличие страсти от любви?
Чувство страсти базируется на физическом влечении и желании обладать. В момент страсти мы идеализируем партнера. Этим объясняется то, что чувство страсти очень быстро проходит, как только человек начинает осознавать, что его партнер очень далек от нарисованного в воображении идеала. В состоянии страсти человек не склонен разговаривать о своих реальных чувствах, все его мысли сосредоточены на собственных фантазиях. Страсть также может сопровождаться влюбленностью. Именно на этапе, когда разгорается страсть, часто мы начинаем путать влюбленность и любовь. Важное отличие, страсть может относиться к нескольким людям. Любовь же моногамна.
Обман страсти в том, что мы ослеплены этим огнем. По сути, он управляет нами, а не мы собой. В этом состоянии человек не способен контролировать себя и четко анализировать свои действия. Страсть, ощущается в теле, как жар, возбуждение, мощный всплеск и затем опустошение, как после пожара. Страсть является важной составляющей любви, но когда она занимает лишь часть отношений и является рациональной.
Влюблённость, любовь и страсть: какие их признаки и в чём отличие?
Что такое любовь? Люди веками ищут ответ на этот сложный вопрос. Любовь — самая большая загадка. Все мы её видим, чувствуем, но не понимаем. Возможно, это самое необъяснимое явление в жизни.
Единого термина в психологии, философии, медицине или химии нет. Каждый в силу своих особенностей, жизненного опыта и культуры видит любовь по-своему. Самые популярные мнения звучат так: Любовь — это устойчивое чувство одного человека к другому. Влияет на психоэмоциональное состояние и вызывает привязанность и порой даже зависимость. Влюблённые порой испытывают ощущения похожие на состояние опьянения: мир становится красочнее, каждый миг общения с любимым оставляет след в памяти, очень часто влюблённые теряют способность к критическому мышлению, появляется навязчивое желание постоянно быть вмести и одновременно обостряется страх быть отвергнутым. Многим знакомо ощущение полёта, когда открывается, что чувство взаимно. Потеют ладони, пропадает аппетит, румянец и учащенное сердцебиение. Всё это результат биохимических бурь в нашем мозге.
Любовь проходит через несколько стадий:
Желание – вызывается половыми гормонами – тестостерон и эстроген.

Влечение – считается одной из самых прекрасных в жизни. Именно тут возникает любовь и мы начинаем её чувствовать. Правда именно тут теряется голова и все мысли начинают вращаться вокруг предмета вожделения. Плохой сон и аппетит, а так же радужные или тревожные размышления. Отвечают за это состояние – дофамин, норадреналин и серотонин. Недостаток серотонина вгоняет в уныние, а от избытка лихорадит.

Привязанность – связь становится очень сильной. Часто именно на этом уровне у пар возникает желание завести детей. Главная роль у гормонов, отвечающие за социальную связь между людьми – вазопрессин и окситоцин – помогают создавать пару и сближают эмоционально.

Таким образом любовь похожа на сильный эмоциональный взрыв. Возникновение любви происходит одновременно и в мозге, и в сердце. В результате множества самых разных экспериментов учёные установили, что любовь вызывает всплеск гормонов, однако с помощью инъекций гормонов вызвать чувство любви не смогли.
Романтическое влечение рождается в бессознательном, именно оттуда подаётся команда на запуск биохимических процессов. Мы часто путаем влюблённость и любовь — их признаки похожи: восторг и беспокойство, радость и тревога. Однако влюблённость длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Только по прошествии этого времени можно понять – подлинность или мимолётность чувства. Влюблённость поверхностна, мы не видим личность, просто пленяемся ею. Она отражает идеал, который мы все носим в своей душе. Настоящая любовь начинается со стремления узнать другого, взгляд на него как на обычного земного человека – любовь и забота.
Психолог Роберт Стернберг предлагает следующий состав любви:
Интимность – близость и поддержка. Увеличивается со временем и ярко проявляется в кризисных ситуациях.

Страсть – чувство сексуального влечения. На пике в начале отношений, потом роль мотиватора в отношениях снижается.

Обязательства – готовность хранить верность. Со временем возрастает в любых отношениях.

Роберт Стернберг также выделяет семь разновидностей любви:
1. Идеальная любовь. Содержит в себе все три компонента: страсть, интимность и преданность. Объект устремлений всех пар. Добиться возможно, но очень трудно поддерживать. Один из компонентов теряется и происходит трансформация в другой вид любви.
2. Симпатия. Присутствует только интимность. Есть духовная близость, нежность и привязанность. Без страсти и преданности.
3. Одержимость. Есть страсть, но без интимности и обязательств. Любовь с первого взгляда – может быстро пройти, а может и перерасти во что-то большее.
4. Пустая любовь. Любовь по расчёту – взаимные обязательства без страсти и интимности.
5. Романтическая любовь. Интимность и страсть без преданности. Симпатия с физическим влечением.
6. Товарищеская любовь. Интимность и обязательства. Страсти либо уже нет, либо и не было.
7. Бессмысленная любовь – сочетание страсти и преданности без духовной близости. Часто переходит в скоропалительный брак.
В любом случае, какая бы любовь ни была — она самое прекрасное чувство в нашем существовании. Она помогает нам узнать многое о себе и своих ощущениях.
Читайте также:
Как реагировать на нарушение личных границ: практичные примеры.
12 лайфхаков, чтобы лучше засыпать и высыпаться.
Что такое детокс и как очистить организм без вреда для здоровья?
Love Is Love Is Love (2020)
Awards
2 nominations
Videos1
Trailer 2:11
Watch Official Trailer
Photos
Top cast
Rosanna Arquette
Anne ( сегмент «Поздний обед»)
Джастин Эшфорт
Мужчина на лодке (сегмент «Урок парусного спорта»)
Кэти Бейкер
Диана (сегмент «Урок парусного спорта»)
Marshall Bell
Джон (сегмент «Урок парусного хода»)
Caleb Cabrera
Dock Boy (сегмент «Парусный урок»)
Nancy Carlin
5 (Seggret «Latch Latch»)666666666696666666666666666666666966666666666666666666666666666669
Регина Коппола
Монтана Патрон (сегмент «Двое на ужин»)
Тодд Де Винченци
Одинокий мужчина (сегмент «Двое на ужин»)
030 90 0 210 90 Милли Дрейпер0006
Стефани Гамбл
Монтана Патрон (сегмент «Два на ужин»)
Али Холл
Одинокая женщина (сегмент «Два на ужин») «)
Maya Kazan
Caroline (сегмент» поздний обед «)
Крис Мессина
Изабель Ногуерс
Французский офицер (сегмент» Два ужина0013
Rose (segment «Late Lunch»)
Sebastian Pacheco
French Maitre D’ (segment «Two for Dinner»)
Valarie Pettiford
Wendy (segment «Late Lunch»)
Режиссер
Eleanor Coppola
Писатели
Eleanor Coppola (сценарий от) (Story By)
Karen Leigh Hopkins (сценарий от)
All Cast & Creat
Производство Box Office & More At Imdbpro
.
More like this
Hounded
Honor Among Thieves
Operation Seawolf
The Maid
Young Hearts
Out of the Blue
Conjuring the Genie
Counterpunch
Gatlopp
Guardians of Time
Альпийская кампания
Озеро
Сюжетная линия
Знаете ли вы
Отзывы пользователей4
Обзор
Избранный обзор
7/
10
Красиво и эмоционально
Я не понимаю, почему у фильма такая плохая оценка, ведь он действительно хорош. Он другой, но такой реалистичный и такой правдивый. Первая история слишком хороша, чтобы быть правдой, как оказалось, вторая смешная и такая настоящая, и моя любимая, третья, которая заставила меня плакать и плакать. Так красиво и эмоционально. Так что это не комедия, а интересный фильм, который можно посмотреть с лучшей девушкой. Третья история заставила меня задуматься о том, как у такого хорошего друга и человека могут быть такие непростые отношения со своим ребенком, и заставила меня побеспокоиться о собственных отношениях с моей дочерью, которой всего шесть лет, но все же…
helpful•0
1
mihcojocaru
Dec 4, 2022
Details
Release date
December 14, 2021 (United States)
Country of origin
United States
Официальный сайт
Официальный сайт
Язык
Английский
Также известен как
Поздний обед
9 Места съемок0002
San Francisco, California, USA
Production company
American Zoetrope
See more company credits at IMDbPro
Box office
Technical specs
Runtime
1 hour 31 minutes
Color
Соотношение сторон
1,78 : 1
Новости по теме
Внесите свой вклад в эту страницу
Предложите отредактировать или добавить отсутствующее содержимое
Top Gap
Под каким названием Love Is Love Is Love (2020) был официально выпущен в Канаде на английском языке?
Ответ
Обзор «Любовь есть любовь есть любовь»: Романтический триптих дает заслуженную мудрость на подушке привилегий
Содержание для взрослых означает нечто иное, когда дело доходит до повествовательных особенностей Элеоноры Копполы. «Любовь есть любовь есть любовь» — театральное открытие пятницы — второй повествовательный фильм режиссера. И, как и в случае со своим дебютом 2017 года «Париж может подождать», Коппола пишет и снимает то, что знает: жизни женщин определенного возраста, но также и с довольно редким статусом.
Коппола собрала прекрасный ансамбль актеров, многие из которых, вероятно, разделяют ее опасения по поводу нехватки историй на большом экране для взрослых женщин и с их участием. Три виньетки в этом иногда нежном, а иногда и забавном приключении в романтике, браке и дружбе предоставляют ряд текстурированных моментов для их исполнителей-женщин. Джоанна Уолли демонстрирует супружескую осведомленность в «Двое на ужин». Кэти Бейкер оказывается взрослой в комнате — э-э, на палубе — в «Уроке парусного спорта». Обеденный стол в «Позднем обеде» заставлен желанными гостями (среди них Сибилл Шеперд, Рита Уилсон и Розанна Аркетт), которые подчеркивают, что дружба может быть важнейшим инструментом повышения сознания.
У ворот Уолли мудра и соблазнительна в роли Джоанны, жены кинопродюсера (Крис Мессина), которая часто бывает на съемках. В начале «Вдвоем на ужин» пара флиртует по скайпу, явно предвкушая свидание, которое вскоре состоится в ресторане. Это игривые вещи, своего рода шутки, которые делают долгосрочный брак привлекательным. Одеваясь, Джоанна рассказывает Крису, что один из друзей их взрослых детей спросил ее, в чем секрет долгого брака. Ее ответ: «Не разводитесь». Ответ забавный, неприятный, меткий — и звучит как заслуженная мудрость.
На их свидании есть заминка: он в Монтане. Она дома в Кали. Итак, они ужинают по скайпу. Мы видим, как она ставит свой слишком большой ноутбук на стол посреди французского ресторана. Она обычная — мы это понимаем. Персоналу это знакомая рутина, но есть что-то немного отталкивающее, хотя и милое, в настройке. И это указывает на что-то слегка неприятное в «Love Is Love Is Love». Считайте это проблемой фильма «привилегия есть привилегия есть привилегия».
Высококлассное место действия каждой сказки и талантливый актерский состав напоминают серию роскошных романтических комедий Нэнси Мейерс. Только Коппола и соавтор сценария Карен Ли Хопкинс более серьезно относятся к переживаниям своих женских персонажей. Тем не менее, чем больше фильм утверждает правду о жизни этих женщин, тем более изолированными кажутся эти жизни от мира, который информирует и отвергает.
В «Уроках парусного спорта» муж Дианы, Джон (Маршалл Белл), испытывает семилетний зуд примерно через 33 года их брака. «Я хочу девушку», — говорит он ей по телефону, поскольку прошлой ночью он ночевал в другом месте. Название этой милой, легкой сказки отсылает к злоключению, на которое соглашается Диана. У нее морская болезнь, поэтому она не разделяет это времяпрепровождение с Джоном. Полли Дрейпер играет подругу Дианы Милли, которая советует Диане не поддаваться пассивно-агрессивным требованиям Джона. Оказавшись на воде, все идет наперекосяк предсказуемым и непредсказуемым образом.
«Поздний обед» слегка искажает понятие «женщины, которые обедают», когда становится очевидным, что состоявшиеся женщины, сидящие вокруг любовно накрытого обеденного стола, собрались, потому что умер друг. Это самая длинная из виньеток «Love Is», и во время трапезы каждый рассказывает анекдот о Клэр: некоторые забавные, некоторые грустные, почти все они откровения Кэролайн, дочери Клэр и хозяину обеда.
Майя Казан играет Кэролайн. Выглядя пораженной и немного напуганной из-за списка гостей на обед, она несет в себе некоторую вину — и большую печаль — из-за последних взаимодействий между ней и ее матерью. Может ли эта группа женщин, друзей, которую так хорошо охраняют дорогие усопшие, принести утешение? Вы знаете ответ, но для того, чтобы добраться до него, женщины будут рассказывать истории о каминг-ауте, абортах, неверности, прощении и многом другом. Создается ощущение, что Коппола оставил лучшие идеи напоследок. Конечно, две другие истории подчеркивают проблемы устойчивости брака, но «Поздний обед» прославляет близость, которая питает и укрепляет.

	ROIC % (A: . 20 )
=	NOPAT	/	Средний инвестированный капитал
=	Операционная прибыль * (1 — Налоговая ставка %)	/	((Вложенный капитал (A:. 20)	+	Вложенный капитал (A:. 20))	/ кол)
=	* ( 1 — % )	/	( (	+	)	/ )
=		/
=	%

	ROIC % (Q: . 20 )
=	NOPAT	/	Средний инвестированный капитал
=	Операционная прибыль * (1 — Налоговая ставка %)	/	((Инвестированный капитал (Q: . 20)	+	Инвестированный капитал (Q: . 20) ))	/ кол )
=	* (1 — %)	/	( (	+	)	/ )
=		/
=	%

Отношение долга к выручке	=	Общий долг (Q: . 20 )			Выручка
	=	(Краткосрочная задолженность и обязательство по аренде капитала	+	Долгосрочная задолженность и обязательство по аренде капитала)	/	Reven уе
	=	(	+	)	/	0
	=	Н/Д

Признаки характеристики		Мачеха		Царевна
Синонимы к «имени» героини	Молодица, баба гневная, злая царица		Царевна молодая, дочка царская, девица, хозяюшка
Внешность	«Высока, стройна, бела, И умом и всем взяла»		«Поднялась — и расцвела, Белолица, черноброва»
Качество характера	«Но зато горда, ломлива, Своенравна и ревнива» Завистливая, злая, жестокая		«Нраву кроткого такого» Добрая, заботливая, верная
Поступки	Пытается убить царевну		Обещает пожаловать Чернавку, убирает чужой терем, хочет помочь чернице