История бадминтона — Клуб любителей бадминтона БАДМКЛАБ

Бадминтон – одна из древнейших игр. Существует множество версий по поводу ее происхождения. Некоторые вполне определенные факты говорят о том, что современный бадминтон развился из древней игры в волан. Еще два тысячелетия назад в волан играли взрослые и дети в Греции, Китае, Японии, Индии и странах Африки.

В Японии была распространена игра под названием Ойбане, суть игры заключалась в перекидывании деревянными ракетками «волана», сделанного из нескольких перьев и косточки высушенной вишни. Во Франции подобная игра носила название «же-де-пом» (игра с яблоком). Английские средневековые гравюры на дереве изображают крестьян, перекидывающих друг другу волан.
Играли в подобную игру и в России. Об этом свидетельствуют гравюры XVIII века.
В 1650 году королева Швеции Кристина для игры в «перьевой мяч» построила корт недалеко от Рояль Палас, королевского дворца, в Стокгольме, где она играла со своими придворными и гостями из других стран. Корт до сих пор существует в столице Швеции и сейчас.

В Англии XIX века игра в волан особенную популярность приобрела в семье герцога Бофорта. Герцог был покровителем ассоциации бадминтона, владельцем Фронт Холл, где и сейчас находится замечательная коллекция античных ракеток и воланов.
В 1860 году Исаак Спратт опубликовал книгу «Бадминтон – Батлдор – новая игра», где были описаны ее первые правила.

Английские офицеры, служившие в Индии, увлеклись этой игрой и, вернувшись на родину, образовали в 1875 году офицерский клуб «Фолькстоун». Первым президентом Ассоциации бадминтона стал полковник Долби, принявший активное участие в создании новых правил, в основу которых легли правила игры Роопа. Некоторые их пункты сохранились и до настоящего времени. В Англии стали появляться новые клубы, и игра стала популярной и в окрестностях Лондона.
А клубным центром стало местечко Бадминтон, от которого игра и получила новое название.

В марте 1898 года состоялся первый официальный турнир по бадминтону, а 4 апреля 1899 года в Лондоне – прошёл первый английский чемпионат.
В дальнейшем чемпионаты стали очень популярными. Количество клубов с 1901 по 1911 год возросло многократно.
Бадминтон распространился по всей Англии и за ее пределами.

5 июля 1934 года была создана Международная федерация бадминтона, и в начале в неё входило девять стран.
На сегодняшний день в федерацию входит более 165 стран!
Федерация организует различные соревнования, основным из которых является Кубок Томаса.
Он разыгрывается с 1948 года среди национальных мужских команд. Этот турнир проводится раз в три года. Команды-участницы разбиты на зоны. Победители зональных соревнований встречаются между собой, а победитель этого турнира в финальном матче встречается с обладателем приза.
Подобный турнир среди женских команд, именуемый Кубком Убер, проводится с 1956 года.
С 1968 года проводится личный чемпионат, а с 1972 года и командный чемпионат Европы. Встречи национальных сборных команд обычно состоят из одиночных, парных и смешанных игр. Кроме того, международная федерация бадминтона постоянно организует и проводит официальные личные турниры, которые входят в международный календарь.
В 1977 года в шведском городе Мальме состоялся первый официальный чемпионат мира.

С 1992 года бадминтон признан олимпийским видом спорта, и в Барселоне состоялся его олимпийский дебют!

Развитие советского бадминтона

Всемирный фестиваль молодежи и студентов прошедший в Москве в 1957 году дал начало развитию советского бадминтона. На фестивале состоялись первые международные встречи наших спортсменов.
Первый чемпионат Москвы был проведен в 1959 году.
А  в 1961 году состоялся междугородный турнир с участием бадминтонистов Москвы, Ленинграда, Харькова, Львова.
В 1962 году уже встретились сборные команды республик: УССР, БССР, РСФСР, АзССР, КазССР, ТаджССР, а также Москвы и Ленинграда. Победительницей этого турнира стала сборная команда Москвы, за которую выступали: Л. Золкина, Т. Чистякова, В. Демин, Н. Соколов, И. Исаков и Ю. Климов.
В 1963 году прошёл первый чемпионат СССР, на котором золотые медали завоевали М. Зарубо (Жуковский) и Н. Соколов (Москва).
Постепенно эта игра приобрела большую популярность в разных регионах нашей страны. Начала работать Федерация бадминтона СССР.
В начале 60 годов под руководством инженера Б.В. Глебовича в Подмосковье в городе Красноармейске была создана первая в нашей стране школа бадминтона, сыгравшая знаменитую роль в развитии спортивного бадминтона в СССР. Бадминтонисты Красноармейска не раз побеждали на всесоюзных соревнованиях. Б. В. Глебовичу первому среди тренеров по бадминтону было присвоено звание заслуженного тренера РСФСР.
В 1974 года Федерация бадминтона СССР стала членом Международной Федерации Бадминтона, и наши спортсмены-бадминтонисты получили возможность выступать на официальных международных соревнованиях.
В 1984 года наши спортсмены впервые приняли участие в зональных соревнованиях Кубка Томаса, а в 1986 году женская сборная команда СССР стала участницей соревнований на Кубок Убер.
В 1988 году Федерация бадминтона СССР организовала розыгрыш Кубка европейских чемпионов.

AirBadminton – это амбициозный и развивающийся проект, направленный на распространение бадминтона на открытом воздухе.
Учитывая, что большинство людей в первый раз знакомятся с бадминтоном на свежем воздухе BWF в сочетании с глобальным партнером по развитию HSBC поставили перед собой цель найти эффективный, экономичный и устойчивый способ побудить больше людей играть в бадминтон, и сделать его более динамичным и спортивным, чем “пляжный бадминтон”.
Конечная цель состояла в том, чтобы создать новую концепцию игры, доступную большим массам, с возможность проведения соревнований на открытом воздухе.
В сотрудничестве с Институтом спортивных исследований (ISR) в Технологическом университете Наньяна в Сингапуре BWF потратила 5 лет на разработку нового волана, который позволяет использовать существующие ракетки для бадминтона.
В декабре 2018 года новый волан был представлен производителям.
В мае 2019 года проект AirBadminton был официально представлен и запущен в Гуанчжоу.
В апреле 2020 года выпущена первая промышленная партия волана AirShuttle.

С этого момента AirBadminton с использованием инновационного волана AirShuttle дал возможность играть в бадминтон по всему миру: в парках и садах, на пляжах, полянах и улицах городов.

Летом 2005 года Федеральное Агентство по Физической Культуре и Спорту Российской Федерации аккредитует Национальную Федерацию Бадминтона России (НФБР).

История бадминтона. Кто придумал и когда

в Другие виды спорта

Бадминтон – вид спорта, в котором два человека или пары, перекидывают ракетками через сетку волан с целью «приземлить» его на половину поля соперника. Название игры происходит от английского слова badminton.

История бадминтона имеет многовековую историю. В V ст. до н.э. в Китае была популярна игра «ти цзянь цзы». Цель игры была удержать «волан», как можно дольше в воздухе. Играли ногами, так как ракеток в то время еще не было. Аналогичные игры существовали в Японии и Древней Греции. Чем только не отбивали первые воланы. В ход шли и руки, и ноги. Так, в Японии была популярна игра «ойбане». Ракетки делали из перьев, а вместо волана использовали вишневые косточки. Именно благодаря Японии в 14 веке и появилась первая ракетка. В XVII веке игра в волан стала популярна в Англии, Франции, Швеции и ряде других европейских стран, бадминтон стал игрой высших слоев общества.

Современный бадминтон появился в Англии. Герцог Чарльз Сомерсет, приехав из Индии, привез с собой ракетки и волан. В 1873 году в старинной усадьбе Бадминтон-хаус он построил площадку для игры в бадминтон, там же прошли первые соревнования. Игра быстро стала популярной у привилегированных слоев общества. В 1887 году был создан клуб бадминтонистов, вскоре такие клубы стали открываться по всей Англии. В 1893 году появилась ассоциация бадминтона Англии, разработан и утвержден первый свод правил игры.

Развитие и распространение бадминтона

В 1934 году образована Badminton World Federation — Международная федерация бадминтона. Представители девяти стран стояли у истоков ее основания: Шотландия, Франция, Канада, Новая Зеландия, Англия, Нидерланды, Дания, Ирландия. Ее президент, сэр Джордж Алан Томас, больше двадцати раз побеждавший в чемпионатах Англии, сыграл огромную роль в развитии бадминтона, как в Великобритании, так и за ее пределами. В последующие годы количество стран только увеличивалось. На сегодняшний день федерация насчитывает 150 стран.
Начиная с 1947 года проводится крупнейшее командное соревнование среди мужчин — Кубок Томаса, с 1955 года Кубок Убер — соревнование среди женщин.
В 1992 году бадминтон вошел в программу летней Олимпиады.

История бадминтона в России.

В 1957 году в Москве в рамках Всемирного фестиваля молодежи и студентов состоялся международный турнир по бадминтону.
В 1962 году прошел чемпионат Советского Союза. В том же году образована федерация бадминтона СССР.
С 1992 года российские бадминтонисты принимали участие во всех летних Олимпиадах. Самым большим успехом стали бронзовые награды в парном женском разряде на Олимпиаде 2012 года в Лондоне. Бронзу завоевали Нина Вислова и Валерия Сорокина.

В настоящее время лучшими бадминтонистами мира считаются спортсмены из Азии. 90% всех наград на международных соревнованиях забирают представители Китая, Кореи и Индонезии.

Предыдущий История буллрайдинга

Следующий История кендо

История бадминтона. С чего начался бадминтон.

Истоки игры в бадминтон восходят как минимум 2000 лет назад к игре в волан и волан, в которую играли в Древней Греции, Китае и Индии.

Очень долгая история одного из новейших видов спорта на Олимпийских играх! Бадминтон получил свое название от дома бадминтона в Глостершире, родового дома герцога Бофорта, где в прошлом веке играли в этот вид спорта. Глостершир теперь является базой Международной федерации бадминтона.

IBF была образована в 1934 году в составе девяти членов: Канады, Дании, Франции, Нидерландов, Англии, Новой Зеландии, Ирландии, Шотландии и Уэльса. Соединенные Штаты присоединились четыре года спустя. Членство неуклонно росло в течение следующих нескольких лет с появлением новых членов после дебюта на Олимпийских играх в Барселоне.

Первым крупным турниром IBF стал Кубок Томаса (мужские командные чемпионаты мира) в 1948 году. С тех пор количество мировых турниров увеличилось до семи с добавлением Кубка Убер (женская команда), чемпионатов мира, Судирмана. Кубок (смешанная команда), юниоры мира, финал Гран-при мира и Кубок мира.

Приглашение на чемпионат мира началось в 1981 году и организовано Международной группой менеджмента (IMG). Серия чемпионатов мира должна завершиться в 1997 году, и IBF рассматривает возможность организации показательных матчей с участием лучших игроков мира вместо чемпионата мира.

Для недавних Кубков Томаса и Убера в Гонконге продажа прав на рекламу и телевидение была многомиллионным контрактом. И это не только в Азии. В Европе также растет число компаний, претендующих на права. Телекомпании по всему миру уже покупают эксклюзивные права на 1997-й чемпионат мира пройдет в Глазго, Шотландия.

Поворотным моментом в развитии бадминтона стал трехсторонний контракт на 20 миллионов долларов в 1994 году на спонсорство финала Мирового Гран-при. По условиям сделки между IBF, IMG и STAR TV, STAR вкладывает деньги в продвижение и развитие бадминтона. Взамен STAR получает полную эксклюзивность на использование коммерческих и телевизионных прав на финал WGP. «Сделка была выгодна обеим сторонам», — сказал Дэвид Шоу, исполнительный директор IBF, которого пригласили в организацию с заданием развивать спорт. «Нам нужен был сильный партнер на телевидении, и телекомпания определила бадминтон как средство, которое привлечет аудиторию по всей Азии к ее основному спортивному каналу».

Следующим этапом подъема и подъема международного бадминтона было возвращение США. США были одним из первых членов IBF и изначально одним из самых успешных. Когда в 1956 году был введен Uber Cup, американцы выиграли первые три соревнования. Но потом интерес пропал.

Бадминтон – популярный и знакомый вид спорта в США, но в основном в него обычно играют как забавную игру на заднем дворе или на пляже. Мы знаем, что как только американцы увидят другой бадминтон — международный бадминтон, самый быстрый в мире вид спорта с ракетками, — они захотят больше видеть и играть. Олимпийские игры в Атланте начали поднимать авторитет этого вида спорта в США. Билеты на это мероприятие были распроданы, и оно стало одним из видов спорта, которые «обязательно нужно увидеть». Экс-президент Джимми Картер, Челси Клинтон, Пол Ньюман и принцесса Анна были среди знаменитостей, пришедших посмотреть. Дэвид Бродер из Washington Post сообщил, что «увидел одно из величайших спортивных зрелищ в своей жизни».

1996 год стал знаковым для бадминтона США. Огромный интерес на рынке США начали вызывать не только Олимпийские игры в Атланте. В декабре 1995 года IBF представила новый концептуальный турнир в Калифорнии, Кубок Хонг Та Шаня, мужской турнир по приглашению с участием лучших игроков и большими призовыми. В настоящее время планируется добавить женское мероприятие и увеличить призовой фонд. Группа Hong Ta Shan стала спонсором Открытого чемпионата США, увеличив призовой фонд до 200 000 долларов. Это делает мероприятие самым ценным событием Мирового Гран-при в серии и придает ему шестизвездочный статус.

Степень изменения увеличивается. Дебют бадминтона в качестве вида спорта на Олимпийских играх явно повысил интерес на международном уровне. Соглашение STAR TV значительно увеличило охват этого вида спорта. Спонсоры и телекомпании привлекаются к спорту, который дает им доступ к азиатской экономике. И зрителей все больше привлекает захватывающее сочетание ракурсов, тактики, касания, реакции и физической подготовки, которое утомило бы чемпиона по сквошу.

Спортивный рекрутинг Университета Олдерсона Броддуса.

Allegheny College Спортивный набор.

Университет Аркадии Спортивный набор.

NCAA Emerging Sports: Badminton

Бадминтон: история, правила и оборудование

Бадминтон — удивительный и увлекательный вид спорта, которым регулярно занимаются около 220 миллионов человек по всему миру.

Можно играть в помещении и на улице; однако крупные соревнования международного уровня проводятся в помещении, потому что они хотят свести влияние внешних факторов, таких как ветер и свет, к минимальному уровню. Ежегодно проводится множество национальных и международных турниров, в которых принимают участие многие любители бадминтона.

Наоборот, бадминтон — это гораздо больше, чем просто увлекательный вид спорта, и в этой статье я вкратце расскажу об истории, правилах и оборудовании бадминтона.

Итак, начнем:

История бадминтона

Бадминтон — ракеточный вид спорта, изобретенный около 2000 лет назад. Однако у него длинная история, так как бадминтон произошел от древней игры «Батлдор и Волан», где двое или более игроков бьют по мячу с помощью ракетки и стараются удержать его в воздухе.

Flashscore: Следите за самыми быстрыми результатами на MyScore!

Впервые он возник в Пуне, Индия, и был назван Пуна (в честь гарнизона города Пуна). В 1860-х годах британские офицеры, дислоцированные в Индии, переняли этот вид спорта и привезли его в Англию, где он получил свое название в честь дома герцога Бофорта в Глостершире.

Первый бадминтонный клуб был основан в 1887 году как Бадминтонный клуб Бата, позже замененный Бадминтонной ассоциацией Англии в 189 году.3.

В 1872 году в Пуне были сформулированы первые правила игры в бадминтон. Люди в Англии начали заниматься этим видом спорта в 1887 году, когда правила были приняты в Индии, а позже Дж. Х. Э. Харт из The Bath Club изменил некоторые правила и положения в соответствии с идеями людей. Наконец, в 1983 году BAE (Ассоциация бадминтона Англии) официально ввела эти правила в Dunbar House, расположенном в Портсмуте, 13 сентября.

Руководящий орган этого вида спорта, BWF, был сформирован 5 июля 1934, а членами-учредителями были Шотландия, Англия, Уэльс, Дания, Канада, Франция, Ирландия и Нидерланды. В настоящее время в нее входят 176 стран-членов.

Штаб-квартира этой федерации находится в Куала-Лумпуре, Малайзия, и насчитывает около 198 ассоциаций-членов со всего мира.

Впервые этот вид спорта появился на Олимпийских играх в 1972 году как показательный вид спорта. Позже, в 1988 году, он казался показательным видом спорта на Олимпийских играх. В конце 1992 года он был объявлен медальным видом спорта, где проводились соревнования в одиночном и парном разряде. Смешанные пары были введены позже четыре года спустя в 1919 году.66 игр.

Связанный: Токио-2020 Бадминтон: мужской парный разряд в Нигерии, Олофуа, Опейори терпит крах после поражения в Дании на корте:

• Матч в бадминтоне начинается с подачи.
• Игрок не может подавать или начинать игру, пока его противник не подготовится.
• При выполнении подачи ноги игрока не должны выходить за ограничительные линии.
• Игроку не разрешается каким-либо образом сбивать с толку соперника во время матча.
• Если игрок не попал волан, то он не может повторить его, иначе это будет считаться ошибкой.
• Игроку также не разрешается бросать или удерживать волан на ракетке слишком долго.
• Игрок не может ударить по волану через сетку или до того, как он попадет на его площадку.
• Как правило, матч в бадминтоне начинается с 0-0 очков, и когда подающий набирает очко по четному числу, ему нужно подавать с правой стороны площадки, а когда он набирает по нечетному, то ему нужно подавать с левой стороны площадки. сторона суда.
• Если получатель выигрывает розыгрыш, он получает очко и становится новым сервером.
• Матч по бадминтону проводится в три партии по 21 очко в каждой. Чтобы выиграть матч по бадминтону, команда должна выиграть два сета из этих трех.
• Сторона, выигравшая игру, становится первой подачей в следующей игре.

Ошибки

• Игрок не может выполнять подачу выше уровня талии.
• Ноги игрока должны находиться внутри ограничительных линий во время подачи или выполнения броска.
• Игроку запрещено прыгать или двигаться во время выполнения услуги.
• Волан не должен касаться тела или одежды игрока.
• Игрок не может касаться сетки во время матча.
• Игрок также не может дважды ударить по волану.

Lets

Lets — это те вызовы, которые делаются во время или между матчами судьей или игроками. Теперь позвольте мне объяснить вам, когда делаются эти звонки:

• Когда волан застревает в сети или разваливается.
• Если какой-либо игрок получил травму во время матча.
• В случае, если судья не может принять решение.
• Если подающий подает до того, как его противник подготовится.

Читайте также: Токио-2020 по бадминтону: Нигерия проиграла первую групповую игру Японии в мужском парном разряде жизненно важную роль в этом виде спорта, поскольку эти ракетки помогают перебрасывать волан через сетку с одного корта на другой. Эти ракетки изготовлены из углеродного волокна, графита, алюминия и дерева.

Эти ракетки также классифицируются по различным категориям, таким как головной свет, головной тяжелый и даже сбалансированный. Но позвольте мне сообщить вам, что идеальная ракетка для бадминтона весит от 71 до 90 граммов и должна быть длиной 11 3/8 дюйма.

Вместо этого ракетка делится на пять частей: струнная часть, головка, стержень, горловина и ручка. Головка ракетки, также известная как рама, имеет длину около 680 мм и ширину 230 мм.

Волан

Воланы даже известны как птички, сделанные из перьев левого крыла гуся, нейлона или пластика. Эти воланы представляют собой снаряды с высоким лобовым сопротивлением конической формы, открытые сверху. Идеальный волан весит около 4,75-5,50 грамм.

Игроки в бадминтон обычно используют два типа воланов: перья и пластиковые воланы. Воланы с перьями используются для турниров международного и профессионального уровня, тогда как пластиковые воланы обычно используются для тренировок и игр на домашних матчах.

Сетка

Сетка размещается в центре площадки, разделяя ее на две равные части. Сетка создает цель поразить волан и приземлить его на площадке соперника, чтобы выиграть очко, не касаясь его.

Бадминтонные сетки изготовлены из нейлоновой сетки, полиэстера и пластика. Ширина сети составляет 20 футов, а высота столбов составляет 5 футов 1 дюйм от земли.

С другой стороны, высота сетки в центре составляет примерно 5 футов, а общий размер сети составляет 2 фута 6 дюймов.

Одежда для бадминтона

Для игры в бадминтон вам потребуются шорты, юбки, синтетические спортивные футболки, носки и пара обуви, не оставляющей следов.

Бадминтон – самый быстрый вид спорта, в котором игрок должен выполнять быстрые и быстрые движения, заставляя игрока сильно потеть.

3 признака того, что твоя тоска по бывшему становится болезнью

18+

Для тех, кто никак не может отпустить человека, с которым расстался, даже придумали специальный термин – эксоголики, от слова «экс» — «бывший». Прочти и узнай, не страдаешь ли ты эксоголизмом.

Теги:

Болезни

Женская психология

Признаки

Бывший

Getty Images

Пожалуй, у каждой из нас хоть раз в жизни была подружка, которая не могла принять тот факт, что они с ее парнем расстались. И свято верила, что он был тем самым, единственным на века, а теперь, когда он ушел, жизнь никогда снова не будет прежней… Даже если это и случилось пять лет назад. А может быть, это о нас самих?

Доктор Лайза Мэри Бобби, семейный психотерапевт и автор книги «Эксоголики: Победи зависимость от прошедшей любви», говорит, что увязнуть в мертвых отношениях можно «так же глубоко, как в алкогольной или наркотической зависимости».

Все начинается с мысли о том, что этот человек для них – все, а когда отношения заканчиваются, они больше не знают, кто они и зачем живут.

При этом грустить, вспоминая ушедшую любовь, могут многие, но как определить, когда заканчивается здоровый приступ сентиментальности и начинается болезненная зависимость? Вот некоторые признаки, по которым можно это понять.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Когда вы расстались, у тебя возникло такое чувство, словно вся твоя жизнь развалилась на части и у тебя ничего не осталось.

С одной стороны, многие люди испытывают это, когда расстаются с тем, кого любили. Но, по словам доктора Бобби, эксоголику в такой момент кажется, что он «потерял опору в жизни», и ему, как любому другому человеку, страдающему от зависимости, надо найти группу поддержки, чтобы он не чувствовал, будто внезапно потерял все, что имел. Потому что на самом деле это не так.

2. Ты переключаешься на другую зависимость, чтобы избежать ломки.

Чтобы заполнить пустоту, эксоголик может начать пить, употреблять наркотики, увлекаться случайным сексом или даже просто пытаться начать новые отношения… А все для того, чтобы сохранять тот уровень дофамина, который держался в организме в момент счастья с бывшим возлюбленным. Если ты – эксоголик, то ты в принципе не можешь жить без этого чувства и борешься за то, чтобы чем-то его заменить.

3. Ты подсчитываешь, сколько дней тебе удалось продержаться и не звонить / не писать ему.

Не то чтобы это было совершенно нездорово, но люди, которые не страдают эксоголизмом, расставшись, предпочитают двигаться дальше. Если ты зависима от бывшего, то, вероятно, тебе приходится отслеживать, как долго ты сохраняешь «трезвость» и сколько времени тебе удалось удерживать себя от попытки с ним как-то связаться – как это бывает с людьми, страдающими от алкогольной и наркозависимости, которые пытаются «завязать».

Если ты узнала себя в этом описании, доктор рекомендует заняться самосовершенствованием, чтобы быть в силах построить и удержать новые – здоровые отношения.

Как избавиться от тоски по бывшему мужу

марина 29.01.2017

Здравствуйте! мне 37 лет, бывшему мужу 31. развелись год назад. у меня дети 8 и 11 лет , мальчики. работаю логопедом в д. саду.Мы прожили в браке 11 лет. Мне очень хотелось, чтобы у нас была хорошая семья.Я старалась быть хорошей женой. Но , конечно, была далеко не идеальной:ворчала, что на диване сидит, по хозяйству мало помогает, детей не помогает воспитывать,мало хвалила его.. Он изменял мне несколько раз, думал о разводе, но в итоге оставался со мной. Когда мы поженились, он был студентом, теперь он директор магазина. Жильё нам досталось от моих родителей. Считает что всего добился сам. Мой муж был первым близким мужчиной в моей жизни. Я всегда была верной женой, мне нужен был только он. А в последний год нашей совместной жизни, мне в ВК очень сильно понравился один человек, я с ним переписывалась (муж догадывался). Но я не стала к мужу холоднее. Я не думала, что дойдёт до развода.Хотя с мужем морально иногда было невыносимо, он как-будто специально доводил меня до слёз.И иногда от отчаяния я даже хотела, чтобы он ушёл. И даже , когда он мне сообщил, что решил развестись, мне было на тот момент спокойно, я не ревновала. Развелись. Теперь я виню себя, что всё-таки не удержала, что не долюбила, что семью не сохранила. И очень тоскую. А он за год успел жениться и родить девочку. А я одна.Такое чувство, что я какую-то ужаснейшую ошибку в своей жизни совершила. Это самая большая потеря для меня.Почти каждую ночь я плачу. У меня кроме детей и родной сестры (которая в другом городе) больше никого и нет.Что мне делать самой с собой?Я очень хочу простого женского счастья. Я стараюсь себя вытащить из этого состояния, но не получается.Я просто хочу его обнять… Он не знает о том как я себя чувствую.

Похожий вопрос

Как избавиться от тоски об умершем муже по утрам? (3 ответа)

Здравствуйте, Марина!

Мне кажется, что Вы сейчас оплакиваете не потерю мужа, а потерю своих сил, которые Вы вложили в Ваши отношения.

Судя по тому, что Вы описывате, он сразу ушел к другой женщине, а, значит, хотел уйти и по какой-то причине ему в вашем браке было некомфортно. Может, сильных чувств хотелось, может хотелось, чтобы им управляли, да мало ли..

Иногда бывает, что мужчина уходит от женщины потому что она его залюбила, все прощала. В таких отношениях муччина, если его поведение неидеально, начинает чувствовать, что он значительно хуже женщины и если не хоет меняться, то уходит к такой же как он сам.

Вам нужно научиться больше любить себя, своих детей. А мужчин в этой жизни хватает.

Я искренне желаю Вам встретить здорового на голову мужчину, который сможет оценить Вас и пусть у вас все будет хорошо)) 

Худякова Мария Сергеевна. Психолог, психоаналитик. Екатеринбург

Похожий вопрос

Как избавиться от тоски по умершей маме? (1 ответ)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—здоровый образ жизни;зож—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Скучаю по бывшему: как справиться с чувством тоски после расставания

Без сомнения, расставание может быть жестоким. Это часто приводит к сильной сердечной боли и ощущению пустоты. Мир вдруг теряет цвет, и все начинает выглядеть уныло и мрачно. Легко почувствовать, что дыру в вашей жизни после расставания может заполнить только ваш бывший. Что вы делаете, когда вас переполняют эти чувства «я скучаю по своему бывшему»?

Высокий Уровень Чего-Нибудь, Высокое Развитие, Умение 8 Букв

Решение этого кроссворда состоит из 8 букв длиной и начинается с буквы К

Ниже вы найдете правильный ответ на Высокий уровень чего-нибудь, высокое развитие, умение 8 букв, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.

ответ на кроссворд и сканворд

Пятница, 19 Апреля 2019 Г.

КУЛЬТУРА

предыдущий следующий

ты знаешь ответ ?

ответ:

связанные кроссворды

1. Культура
1. Клетки микроорганизмов, выращенные в питательной среде 8 букв
2. В переводе с латыни это означает возделывание, воспитание, развитие, почитание 8 букв
3. Исторический уровень развития общества 8 букв
4. Искусственно созданный человеком мир 8 букв
5. Клетки микроорганизмов (бактерий 8 букв
6. Лучшая полиция нравов 8 букв

страны ЕАЭС имеют высокий уровень развития электронного правительства

3 февраля, Минск /Корр. БЕЛТА/. Страны ЕАЭС имеют высокий уровень развития электронного правительства. Об этом заявил председатель Коллегии Евразийской экономической комиссии Михаил Мясникович во время пленарной сессии цифрового форума «Digital Almaty 2023: Цифровое партнерство в новой реальности», сообщает корреспондент БЕЛТА.

Головченко: страны ЕАЭС должны сделать все возможное для обеспечения независимости в цифровом развитии

«Все страны нашего экономического союза, по оценке международных экспертов и в рейтинге ООН 2022 года, имеют высокий или очень высокий уровень развития электронного правительства. При этом общие тенденции развития совпадают во всех странах. В приоритетном порядке осуществляется непосредственно само цифровое развитие, увеличивается доступность услуг, растут инвестиции в цифровые технологии в сфере образования, торговли, обрабатывающей промышленности и других отраслях реальной экономики», — сказал Михаил Мясникович.

Вместе с тем, по его словам, объективная реальность такова, что уровни цифрового развития в странах ЕАЭС отличаются. «Наша комиссия предпринимает усилия, чтобы имеющимися инструментами способствовать повышению уровня информатизации в государствах — членах союза в целом. Основу информационной архитектуры составляет интегрированная информационная система, представляющая собой комплексный механизм межгосударственного информационного обмена», — отметил он.

Мясникович: цифровые проекты ЕАЭС повысят уровень жизни в регионе и качества предоставляемых услуг

Взаимодействие государственных органов всех стран союза — одно из важнейших условий ритмичного функционирования единого рынка. «На данный момент страны активно пользуются этой системой. Последний год мы достаточно серьезно подтянули целый ряд вопросов, которые были недостаточно успешно решены. Созданы возможности, необходимая база, и сегодня введено в эксплуатацию 54 общих процесса. До конца 2024 года мы доведем численность бизнес-процессов, по которым будет осуществляться информационный обмен между странами союза, как минимум до 90% от утвержденного плана», — сообщил председатель Коллегии ЕЭК.

«Евразийской экономической комиссии предстоит в этой связи выполнить достаточно большой объем работ по полному техническому и организационному обеспечению информационного обмена формата G2G в рамках различных бизнес-процессов. «Уже созданная база позволяет утверждать, что с этими задачами мы справимся. Конечно, при активной позиции правительств государств — членов союза по развитию национальных сегментов и информационного обмена между государственными органами. Основные документы для этого имеются», — подчеркнул Михаил Мясникович.

Digital Almaty — традиционная диалоговая площадка для обсуждения цифровой повестки, новых стратегий цифровой трансформации и трендов в сфере цифровых технологий. Форум проводится в пятый раз. Главной темой дискуссии станут современные глобальные вызовы развития индустрии инновационных технологий. Деловая программа форума состоит из 20 панельных сессий, на которых выступят более 150 спикеров — представителей международного и казахстанского IT-сообщества. Ожидается, что участие в Digital Almaty примут более 15 тыс. человек из 30 стран. На панельных сессиях участники форума обсудят форсированный переход отраслей промышленности от автоматизации к цифровизации, перспективы цифрового майнинга, сферы применения роботизации, развитие IT-отрасли в Евразийском регионе.

ФОТОФАКТ: Второй день Межправсовета стартует с цифрового форума Digital Almaty 2023″

На форуме будут организованы выставки страновых технопарков, международных вендоров и венчурных фондов. Кроме того, будет организована Аллея стартапов, где представят 100 новых проектов. Впервые в рамках форума будет проводиться чемпионат по робототехнике и инновационным технологиям среди школьников Digital Ministry Cup. Крупнейшие IT-компании представят свои вакансии и карьерные возможности.-0-

Фото Павла Орловского

Развитие

Развитие – это процесс роста или перехода от одного состояния к другому. В экономике развитие — это переход от традиционной экономики к экономике, основанной на технологиях.

 Традиционная экономика обычно сосредоточена на индивидуальном выживании. Семьи и небольшие общины часто сами производят еду, одежду, жилье и товары для дома. Экономика развивающихся стран, которые в основном имеют традиционную экономику, часто зависит от сельского хозяйства. Развивающиеся страны также полагаются на сырье, которое можно продавать развитым странам для получения готовой продукции. Это сырье включает нефть, уголь и древесину.

Развитые страны с современной экономикой более разнообразны. Их экономика зависит от множества разных людей и организаций, выполняющих специализированные задачи. Сельское хозяйство и сырье представляют собой лишь часть экономики развитой страны. Другие сектора включают производство, банковское дело и финансы, а также такие услуги, как парикмахерское дело или сантехника. Эта огромная экономика приводит к большому разнообразию товаров и услуг.

Не существует единого теста для определения того, что является развивающейся страной. Один из способов оценить уровень развития страны — разделить общую стоимость товаров и услуг, производимых в стране, на количество людей в стране. Это называется валовым национальным доходом (ВНД) на душу населения.

В развитых странах ВНД на душу населения намного выше. Например, в Люксембурге ВНД на душу населения составляет 69 390 долларов. В США ВНД на душу населения составляет около 48 000 долларов. В Сингапуре ВНД на душу населения составляет 34 760 долларов.

Признаки высокого уровня развития включают индустриализацию и повседневное использование передовых технологий.

Уровни образования также связаны с развитием. В развитых странах обычно более высокий уровень грамотности, а это означает, что большая часть их населения умеет читать и писать.

Измерение развития

В развитых странах высокая ожидаемая продолжительность жизни, или среднее количество лет, которое может прожить человек. Япония, высокоразвитая страна, имеет самую высокую продолжительность жизни среди всех стран — 82,7 года.

Возрастная структура в развитых странах обычно имеет самую большую группу населения в возрасте от 15 до 64 лет. Странам с очень молодой возрастной структурой (большая часть населения моложе 15 лет), возможно, придется больше тратить на образование. Люди в возрасте до 14 лет, как правило, не могут поддерживать постоянную работу на полный рабочий день, чтобы поддерживать экономику. Половина населения (50 процентов) развивающейся страны Уганда моложе 14 лет, и только 48 процентов находятся в трудоспособном возрасте от 15 до 64 лет9.0003

Уровень безработицы также может быть показателем уровня экономического развития. В развитых странах большинство взрослых обычно работают. Уровень безработицы или трудоспособных взрослых, которые не могут найти работу, часто ниже десяти процентов. В развивающихся странах, таких как Зимбабве, уровень безработицы может достигать 95 процентов.

В развитых странах обычно большой средний класс. Доходы среднего класса находятся между бедностью и огромным богатством. В некоторых развивающихся странах большая часть населения живет в нищете. На Гаити 59процентов людей живут в нищете.

По мере того, как страны начинают развиваться, их сельскохозяйственная продукция обычно увеличивается. Усовершенствованная технология позволяет меньшему количеству фермеров собирать больше продуктов питания. Это повышает доходы людей в сельских районах, а также позволяет большему количеству людей работать вне сельского хозяйства.

Еще одним признаком развития является рост экспорта продукции, выращенной или произведенной в одной стране, которая отправляется в другую страну для продажи или использования. Страна может экспортировать сырье, такое как нефть или кукуруза. Страна также может экспортировать готовую продукцию, например программное обеспечение.

Количество электроэнергии, используемой страной, также может указывать на уровень ее развития. Электричество используется в домах, школах и на предприятиях. Фабрики потребляют огромное количество электроэнергии. Электрификация, особенно в сельской местности, является важным процессом для развивающейся экономики.

Электрификация часто обходится дорого. Высокая стоимость нефти, природного газа и угля может замедлить процесс электрификации. Для строительства объектов, работающих на гидроэлектроэнергии или ядерной энергии, часто требуются технологии и деньги, которых нет у развивающихся стран. Некоторые развивающиеся страны, такие как Бангладеш, пытаются использовать возобновляемые источники энергии, такие как солнечная энергия или ветер, для обеспечения электричеством своего сельского населения.

Страны, которые переходят от сельскохозяйственной экономики к индустриальной и переживают быстрый экономический рост, иногда называют новыми индустриальными странами. У них обычно более низкий уровень бедности, чем у менее развитых стран, но они еще не достигли уровня доходов и образования развитых стран. К новым индустриальным странам относятся Индия, Бразилия и Таиланд.

Быстрый факт

Еще один БРИК в стене
Экономики Бразилии, России, Индии и Китая иногда объединяют в группу БРИК. Эти страны не являются частью политического или торгового союза. Однако все они являются крупными странами с крупной экономикой, которая очень быстро растет. Некоторые экономисты считают, что к 2050 году экономики стран БРИК будут больше, чем США или Европейский Союз. Южную Корею и Мексику иногда сравнивают со странами БРИК.

Fast Fact

Хорошая жизнь
Организация Объединенных Наций оценивает развитие наций, используя индекс человеческого развития (ИРЧП). В дополнение к ВНД на душу населения, ИЧР учитывает уровень грамотности, посещаемость школ и ожидаемую продолжительность жизни. Согласно ИЧР, в 2010 году Норвегия была самой развитой страной в мире. США были четвертыми.

Статьи и профили

Всемирная торговая организация: кто развивающиеся страны в ВТО?

Развитие человека | Отчеты о развитии человеческого потенциала

В 1990 году в первом Докладе о развитии человека был представлен новый подход к повышению благосостояния людей. Человеческое развитие – или подход к человеческому развитию – заключается в расширении богатства человеческой жизни, а не просто в богатстве экономики, в которой живут люди. Это подход, ориентированный на людей, их возможности и выбор.

Люди:  человеческое развитие сосредоточено на улучшении жизни людей, а не на предположении, что экономический рост автоматически приведет к повышению благосостояния для всех. Рост доходов рассматривается как средство развития, а не самоцель.

Возможности:  человеческое развитие заключается в том, чтобы дать людям больше свободы жить той жизнью, которую они ценят. Фактически это означает развитие способностей людей и предоставление им возможности их использовать. Например, образование девочки поможет развить ее навыки, но от этого будет мало толку, если ей отказано в доступе к работе или у нее нет необходимых навыков для местного рынка труда. Три основы человеческого развития — прожить долгую, здоровую и творческую жизнь, обладать знаниями и иметь доступ к ресурсам, необходимым для достойного уровня жизни. Важны и многие другие вещи, особенно помощь в создании надлежащих условий для человеческого развития, и некоторые из них приведены в таблице ниже. Как только основы человеческого развития достигнуты, они открывают возможности для прогресса в других аспектах жизни.

Выбор:  в основе человеческого развития лежит больший выбор. Речь идет о том, чтобы предоставить людям возможности, а не настаивать на том, чтобы они ими воспользовались. Никто не может гарантировать человеческое счастье, и выбор, который делают люди, является их собственной заботой. Процесс развития — человеческого развития — должен, по крайней мере, создавать среду для людей, индивидуально и коллективно, для развития их полного потенциала и получения разумных шансов вести продуктивную и творческую жизнь, которую они ценят.

По мере того, как международное сообщество движется к реализации и мониторингу повестки дня на период до 2030 года, подход, основанный на развитии человеческого потенциала, остается полезным для формулирования целей развития и улучшения благосостояния людей путем обеспечения справедливости, устойчивости и стабильности на планете.

Подход к человеческому развитию, разработанный экономистом Махбубом Уль Хаком, основан на работе лауреата Нобелевской премии Амартии Сена о человеческих возможностях, часто определяемой с точки зрения того, способны ли люди «быть» и «делать» желаемые вещи в жизни. Примеры включают

Существа: сытые, защищенные, здоровые

Дела: работа, образование, голосование, участие в общественной жизни.

Центральное место в подходе занимает свобода выбора: человек, решивший проголодаться (скажем, во время религиозного поста), сильно отличается от того, кто голоден, потому что не может позволить себе купить еду.

Идеи о связи между экономическим ростом и развитием во второй половине ХХ века также оказали формообразующее влияние. Валовой внутренний продукт (ВВП) и экономический рост стали ведущим показателем национального прогресса во многих странах, однако ВВП никогда не предназначался для использования в качестве меры благосостояния.В дебатах о развитии 70-х и 80-х годов рассматривалось использование альтернативных фокусов для выхода за рамки ВВП, в том числе уделение большего внимания занятости с последующим перераспределением по мере роста, а затем удовлетворением основных потребностей людей. Эти идеи помогли проложить путь для человеческого развития (как подход, так и его измерение).

Одним из наиболее важных достижений подхода, основанного на человеческом развитии, воплощенного в последовательных ДРЧ, стало обеспечение все более широкого признания того факта, что денежные показатели, такие как ВВП на душу населения, являются неадекватными показателями развития. В первом Докладе о человеческом развитии был представлен Индекс человеческого развития (ИЧР) как показатель достижений в основных аспектах человеческого развития в разных странах.

Этот несколько грубый показатель человеческого развития остается простым невзвешенным средним показателем продолжительности жизни, образования и дохода нации и широко используется в дискуссиях о развитии. Однако с течением времени в индекс были внесены некоторые изменения и уточнения. Действительно, критики ИЧР и их опасения стимулировали и продолжают стимулировать корректировку индекса и разработку сопутствующих индексов, которые помогают нарисовать более широкую картину глобального человеческого развития.

Лечение кашля у взрослого | Гербион

Избавьтесь от надоевшего кашля. В случае вирусных респираторных инфекций (ОРИ*) появляется желание побыстрее ослабить симптомы, такие как кашель, пока иммунная система справляется с вирусом. При лечении кашля современные растительные препараты помогают бороться с кашлем.

Лечение кашля подбирается в рамках общей терапии заболевания, его вызвавшего. Кроме того, учитывается тип кашля и его длительность. Если речь идёт о лёгком респираторном заболевании, лекарство от сильного кашля может быть нецелесообразным: в таких случаях бывает достаточно растительных препаратов от кашля, которые направлены на борьбу с приступами кашля либо их выраженностью.

ЛЕЧЕНИЕ СУХОГО КАШЛЯ

При сухом кашле важно перевести кашель во влажный, продуктивный². В решении данной задачи может пригодиться муколитическое действие, которым обладает растительный сироп от кашля. 

Кроме того, могут помочь:

• Создание комфортной атмосферы;
• При влажном кашле нужно следить за тем, чтобы воздух в помещении не был слишком сухим. Может быть рекомендовано проветривать комнату 2-3 раза в день, а также регулярно проводить влажную уборку – отхаркиваемая мокрота может являться источником заражения для других людей;
• Обильное теплое питье. При сухом кашле важно потреблять достаточное количество жидкости: чай, молоко, негазированные минеральные воды;
• Полоскание травами. Помимо традиционных травяных настоев можно использовать слизистые растворы в виде полосканий. Они могут способствовать смягчению слизистых и помогать бороться с першением в горле, способствуя более легкому отхаркиванию;
• Отказ от курения. Курение дополнительно сушит раздраженную слизистую и оттягивает выздоровление. Курильщикам может быть полезно как минимум сократить потребление сигарет либо вовсе от них отказаться.

Комплексный подход к лечению кашля совместно с лечением основного заболевания – тот метод, который направлен на улучшение состояния больного

Сухой мучительный кашель изнуряет, поскольку он нарушает сон и качество жизни, может привести к осложнениям, поэтому важно остановить его. Противокашлевые средства синтетического происхождения (например, бутамират) действуют целенаправленно на центр кашля в продолговатом мозге. Они затормаживают кашлевой рефлекс, и тем самым предотвращают сухой, раздражающий/мучительный  кашель.

Препарат Панатус^® может помочь в  ситуации с сухим надсадным кашлем.

Он имеет несколько удобных форм: Панатус^® таблетки ( для детей с 6ти лет) и Панатус^® Форте сироп ( для детей с 3х лет) и Панатус^® Форте таблетки ( для взрослых и детей с 12ти лет)

Панатус^® содержит бутамирата цитрат – противокашлевой препарат, который способен блокировать и предотвращать сухой, раздражающий кашель. Это способствует облегчению дыхания и уменьшает боль в груди, которая может стать последствием надсадного кашля. Бутамираты также используются для лечения сухого надсадного кашля у детей, в т.ч. при коклюше.

Осторожно!
Одновременно принимать противокашлевые и отхаркивающие препараты не только необоснованно, но и опасно! Противокашлевые средства из-за ослабление кашлевого рефлекса могут вызывать скопление мокроты в дыхательных путях. Отхаркивающие препараты способствуют ее повышенной выработке. Этот называется «эффект «заболачивания».

Лечение влажного кашля

Влажный кашель сам по себе приносит облегчение за счет отхаркивания мокроты и освобождения дыхательных путей. При назначении метода терапии – в том числе препаратов от сильного кашля – как правило руководствуются тем, какая патология спровоцировала появление симптомов (влажный кашель может сопровождать различные болезни и состояния)¹. Может быть рекомендовано использование комплексного подхода, включающего в себя терапию основной патологии¹ – для этого необходима соответствующая консультация.

При лечении влажного кашля можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Обильное питье и питание. Кашляющего человека может быть полезно обеспечить простой жидкой пищей, а также обильным питьём. Для питья можно использовать чаи с травами, медом или ягодами⁸.
• Смягчающие средства. Для более легкого и продуктивного отхаркивания, в том числе, показаны растительные средства от кашля, изготовленные на травах. Дополнительно могут способствовать успокаиванию горла леденцы и полоскание слизистыми растворами^7.

Чем хороши растительные средства от кашля?

Растительный сироп от кашля (влажного) может способствовать отхождению мокроты и тем самым снижать частоту приступов. Такие препараты целесообразно применять для лечения кашля с первых его дней, но в любом случае после соответствующего назначения: благодаря входящим в состав природным компонентам, некоторые такие сиропы обладают комплексным многонаправленным терапевтическим действием: отхаркивающим, противовоспалительным, противомикробным.

ВАЖНО: При сильных приступах кашля важно подавить выраженные проявление, которые могут привести к развитию осложнений⁶. В подобных случаях могут быть назначены препараты от сильного кашля.

Растительный сироп от кашля направлен на лечение кашля, а, соответственно, и способствует тому, чтобы бороться с подобными проблемами, которые могут сопровождать кашель.

Комплексное лечение, включающее растительное средство от кашля, может способствовать многонаправленному влиянию на симптомы заболевания. Важно помнить, что при продуктивном кашле отходящая мокрота сама по себе может вызывать облегчение, тем самым способствуя выздоровлению.

Сильные средства от кашля, как и любые иные лекарственные средства, следует принимать только после получения квалифицированной консультации.

Иногда кашель появляется неожиданно и непредсказуемо/ на «ровном месте» так, что заранее нельзя к нему подготовиться. Поэтому рекомендуется принимать лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта. Если острый кашель не требует  особых случаев обращения к врачу, возможно самостоятельно выбрать препарат для его лечения. В этом случае может помочь Гербион^®. Гербион^® – линейка препаратов, которую можно применять для облегчения любого типа кашля на любом этапе лечения в любой доступной и удобной форме (таблетки для рассасывания и сиропы). Ему доверяют пользователи, фармацевты и врачи более чем в 30 странах.

10 лучших способов для взрослых с отзывами, советами врачей

Кашель – это защитный рефлекс организма, который помогает в удалении из дыхательных путей мокроты и инородных тел, например, частиц пыли и дыма¹. Врачи выделяют сухой (непродуктивный) и влажный (продуктивный) кашель. Приступы обычно возникают при сухом кашле².

— Приступообразный непродуктивный кашель, как правило, связан с ларингитом (воспалением в гортани), трахеитом или бронхитом, при котором густая вязкая мокрота заполняет просвет бронхов, а также астмой. Если при двух первых заболеваниях кашель, как правило, не несет опасности, то при бронхите просто останавливать кашель может быть опасно для жизни, – говорит врач-терапевт Оксана Хамицева.

Полезная информация о кашле

10 лучших способов остановить приступ кашля

Помимо инфекций дыхательных путей кашель может быть связан с застойной сердечной недостаточностью, желудочно-пищеводным рефлюксом, синуситом, онкологией. Кашель может быть психогенным, то есть вызванный стрессом или тревогой, появиться из-за курения или в качестве побочного эффекта от приема лекарств².

Приступообразный кашель крайне неприятен, он вызывает боли в горле и груди, может спровоцировать рвоту. Нередко такой приступ не дает человеку заснуть, поскольку часто усиливается по ночам. Как же можно остановить приступ кашля — разбираемся с экспертом.

1. Теплое питье

Первое, что стоит попробовать для устранения приступа кашля – теплое питье. Это может быть вода, несладкий чай, компот. Теплый напиток помогает разжижить слизь и облегчит ее прохождение через дыхательные пути. Пейте жидкость небольшими глотками, не перегревайте напиток, чтобы не обжечь слизистую рта.

2. Молоко с маслом и медом

Еще одним эффективным способом борьбы с приступообразным кашлем является теплое молоко с маслом и медом. Такой напиток значительно облегчает сухой надсадный кашель при простуде. Безусловно, такое «лекарство» не подойдет взрослым, у кого есть аллергия на молоко, молочные продукты и мед³.

3. Свежий воздух

Еще одним действенным методом борьбы с приступообразным кашлем является свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном, это не только избавит от кашля, но и ускорит засыпание. Находясь в помещении, можно укутаться одеялом и недолго постоять у открытого окна.

4. Увлажнитель воздуха

Нередко спусковым механизмом приступообразного кашля может служить сухой воздух в помещении в отопительный период – он может раздражать слизистые. Справиться с этим помогают увлажнители воздуха. Напомним, что в спальных комнатах оптимальный уровень влажности должен находиться в пределах 40-55 %.

Фото: cottonbro studio, pexels.com

5. Снижение температуры в помещении

Комфортная температура в помещении позволить снизить вероятность повторного приступа кашля. Для сна комфортной считается температура воздуха от 18 до 23 градусов. Если в комнате будет жарко или наоборот холодно, кашель может вернуться с новой силой.

6. Полноценное носовое дыхание

При заложенности носа во время сна человек начинает дышать ртом. Это приводит к пересыханию слизистой оболочки горла и першению, что может вызвать новые приступы кашля. Организм таким образом пытается увлажнить дыхательные пути, выталкивая слизь из бронхов. Если восстановить носовое дыхание с помощью капель, спреев или ингаляций, кашель пройдет самостоятельно.

7. Ингаляции над отваром ромашки

Такая процедура помогает справиться с простудными и вирусными заболеваниями. Ингаляции с травяными отварами назначают при кашле, боли и першении в горле, насморке.

Можно заварить ромашку в небольшой кастрюле, добавить туда эфирное масло шалфея и вдыхать пары, укрывшись полотенцем. Для процедуры достаточно 5-10 минут.

Ромашка и шалфей обладают противовоспалительным, антисептическим, дезинфицирующим, успокоительным, отхаркивающим действием.

8. Небулайзер

Наиболее эффективным методом для купирования приступа кашля является нейбулайзер.

— На мой взгляд, самый эффективный способ смягчить кашель – это ингаляции. Здесь в помощь придет небулайзер. Можно использовать его до 3 раз в день, дышать можно минеральной водой или Лазолваном с физраствором. Способ универсален практически при всех синдромах кашля, – отмечает Оксана Хамицева.

9. Мятные таблетки для рассасывания

В некоторых случаях для борьбы с приступообразным кашлем могут помочь мятные или ментоловые леденцы.

— Если кашель провоцируется раздражением в области гортани (это ощущение щекотания на вдохе или выдохе в горле, провоцирующее кашель), с этой проблемой прекрасно справляются мятные леденцы Кармолис. При рассасывании они создают эффект ингаляции и успокаивают слизистую, – поясняет терапевт.

10. Лекарственные средства

Пожалуй, наиболее эффективными в лечении приступообразного кашля являются лекарственные препараты. Однако принимать их без назначения врача не стоит – доктор должен определить вид кашля, его причину и только после этого прописать лекарство.

— Если кашель частый, мучительный, приступообразный и может провоцировать рвоту, то целесообразно применение противокашлевых препаратов (Коделак, Синекод), однако, с ними нужно быть осторожными. При наличии густой мокроты в легких это может остановить вывод отделяемого и привести к ухудшению состояния, –говорит терапевт Оксана Хамицева.

Отзывы врачей о способах борьбы с приступами кашля

Как отмечает врач-терапевт Оксана Хамицева, главная ошибка при появлении кашля – не обратиться вовремя к врачу. Кашель не удастся вылечить, не зная его причины.

Вторая по частоте ошибка – пить противокашлевые препараты без назначения. При бронхите и наличии густой мокроты в легких это приведет к остановке вывода отделяемого и, как следствие, к ухудшению состояния и осложнениям вплоть до сепсиса.

Также, по словам эксперта, нельзя самостоятельно назначать себе антибиотик. Такие препараты не лечат кашель, простуду, ОРВИ, их целесообразно применять только при бактериальной инфекции.

— Однажды к моей коллеге, которую мучил сухой приступообразный кашель, пришел участковый терапевт и на вопрос, что делать с приступами кашля, посоветовал просто сдерживать кашлевые позывы. Она, конечно, посмеялась, но такому совету следовать явно не стоит. Сдерживание кашля приводит к нарастанию давления в грудной клетке, а таким образом можно и легкие, и плевру повредить, и аритмию вызвать, – добавила эксперт.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы, как справиться с приступами кашля, и чем опасен затяжной приступ, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.

Что делать, если приступ кашля застал в общественном месте?

— Если приступ кашля застал в общественном месте, то пока окружающие в панике не вызвали для вас инфекционную скорую, стоит сделать несколько глотков воды. Если есть такая возможность – горячего чая.

Можно разжевать жвачку или рассосать леденец. Необходимо стараться дышать ровно и глубоко. Также стоит обратить внимание на уровень влажности в помещении. Если это осенне-зимний период, и помещение щедро отапливается, то сухой воздух неминуемо вызывает приступ кашля, поэтому необходимо выйти на свежий воздух.

Почему приступы кашля случаются ночью?

— Приступы сухого кашля ночью, в горизонтальном положении – характерный симптом острого трахеита. В таких ситуациях рекомендуется провести ингаляцию перед сном и ложиться полусидя, чтобы облегчить состояние.

Еще одной частой проблемой, приводящей к появлению ночного кашля в течение длительного периода времени, является гастроэзофагальный рефлюкс. Это заброс кислого содержимого желудка в пищевод до самой гортани, и раздражение кашлевых рецепторов. Людям с данной проблемой рекомендуется не ложиться в течение часа после приема пищи и есть небольшими порциями.

Чем опасен затяжной приступ?

— При затяжном приступе кашля могут возникнуть разные осложнения:

• рвота и аспирация дыхательных путей рвотными массами;
• перерастяжение межреберных мышц, повреждение диафрагмы;
• повышение внутричерепного давления, которое может привести к разрыву сосудов, инсульту.

Источники:

1. Зайцев А.А. Кашель //Клиническая геронтология. – 2015. – Т. 21. – №. 1-2. – С. 3-12.
   https://cyberleninka.ru/article/n/kashel/viewer
2. Ноников В.Е. Сухой кашель при инфекциях верхних и нижних дыхательных путей //Справочник поликлинического врача. – 2010. – №. 9. – С. 48-50. https://omnidoctor.ru/upload/iblock/5cf/5cf5e2287064940d9c9ed2e628380eb8.pdf
3. Таточенко В.К. Мед от кашля? //Вопросы современной педиатрии. – 2018. – Т. 17. – №. 2. – С. 170-171.
   https://cyberleninka.ru/article/n/med-ot-kashlya

7 домашних средств для избавления от кашля

Независимо от того, предпочитаете ли вы чай с медом или нарезанный лук, эти домашние средства могут помочь контролировать кашель.

Мадлен Р. Ванн, магистр здравоохранения. Проверено Джастином Лаубе, доктором медицины.

Проверено: 18 мая 2020 г. кашель на самом деле хорошая вещь. По данным клиники Майо, это способ вашего тела очистить дыхательные пути в ответ на раздражитель. Но кашель также может не давать вам спать всю ночь и делать вас в целом несчастным, а иногда кажется, что он никогда не исчезнет.

Если вы не знаете, как избавиться от кашля, вот хорошая новость: в большинстве случаев кашель проходит сам по себе без лечения. Между тем, есть несколько натуральных средств от кашля, которые доказали свою эффективность, говорит Стивен Рассел, доктор медицинских наук, врач медицинского факультета Университета Алабамы в Бирмингеме и эксперт по инфекциям верхних дыхательных путей.

Вот советы Рассела о том, как остановить приступы кашля, и некоторые из его любимых домашних средств от кашля, многие из которых, вероятно, уже есть у вас на кухне или в аптечке.

99

Попейте немного меда — это натуральное средство от кашля

Здоровье на каждый день

Если вам нравится вкус меда, вам повезло. «Горячие жидкости с медом могут успокаивать и лечить кашель на короткий период», — говорит доктор Рассел. Используйте обычную горячую воду или любимый горячий чай и добавьте мед и лимон по вкусу (лимон только для вкуса).

Мед прямо из ложки — еще одно недорогое домашнее средство от кашля с доказанной эффективностью. В исследовании, опубликованном в журнале Pediatric Clinics of North America детям в возрасте 2 лет и старше с инфекциями верхних дыхательных путей, вызывающими кашель, давали до 2 чайных ложек меда перед сном. Мед не только уменьшал ночной кашель, но и улучшал сон. Другое исследование, опубликованное в JAMA Pediatrics , показало, что мед имеет скромные преимущества в уменьшении ночного кашля у детей в возрасте от 2 до 18 лет. Но никогда не давайте мед детям до 1 года, говорит Рассел, потому что в редких случаях он может вызвать детский ботулизм.

100

Сосите леденцы или леденцы, чтобы стимулировать слюноотделение

Everyday Health

Леденцы и леденцы помогают стимулировать слюноотделение или увеличить секрецию во рту, что может приглушить любой кашель, который у вас может быть, объясняет Рассел. Это работает особенно хорошо в качестве средства от сухого кашля, добавляет он. Рассел отмечает, что существует не так много научных доказательств в поддержку леденцов на травах, таких как содержащие цинк, витамин С и эхинацею, но они могут иметь скромную пользу — даже если это просто эффект плацебо — и ни один из них не вреден.

101

Пейте жидкости для увлажнения и укрепления иммунной системы

Everyday Health

Употребление жидкостей всех видов, особенно теплых, таких как горячая вода, куриный суп и чай, является еще одним хорошим домашним средством от кашля, говорит Рассел. «Многие люди, страдающие кашлем, склонны к обезвоживанию», — объясняет он. В дополнение к гидратации жидкости также помогают вашей иммунной системе бороться с источником инфекции или вирусом, который может вызывать ваш кашель, и успокаивают боль в горле, которая часто возникает при кашле, добавляет он.

102

Полоскание горла поможет быстрее избавиться от кашля

Здоровье на каждый день

У вас есть дома поваренная соль? Добавьте немного в теплую воду и полощите ею горло. В небольшом исследовании, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины , простое полоскание горла водой имело тенденцию ослаблять симптомы инфекций верхних дыхательных путей (также известных как простуда) и даже предотвращать возникновение инфекций. В пилотном исследовании, опубликованном в январе 2019 года в Scientific Reports , полоскание горла теплой соленой водой (наряду с промыванием носа) также показало некоторые преимущества для облегчения симптомов простуды и сокращения продолжительности таких симптомов, как кашель.

103

Воспользуйтесь увлажнителем воздуха или примите паровой душ, чтобы уменьшить заложенность носа

Здоровье на каждый день

Если вы когда-нибудь замечали, что ваш кашель или заложенность облегчаются, когда вы принимаете горячую ванну или душ, то вы знаете, как важна влажность для облегчения симптомы простуды. Вы можете приготовить это простое средство от кашля дома, приняв душ с паром или воспользовавшись увлажнителем с прохладным паром. По данным клиники Майо, увлажнители увлажняют воздух, а увлажнители с прохладным туманом могут помочь облегчить кашель и заложенность носа из-за простуды. Не забывайте следовать указаниям производителя, чтобы содержать увлажнитель в чистоте и избегать размножения бактерий и плесени.

104

Нарежьте лук, чтобы облегчить кашель (или так говорят люди)

Здоровье на каждый день

Многие люди начинают плакать в ту минуту, когда начинают нарезать лук. Но хотя за этим нет никакой науки, некоторые люди клянутся, что сильный пар, который испускает лук, когда его разрезают, помогает облегчить кашель, говорит Рассел. Перед сном разрежьте лук на четыре части и оставьте на тарелке на прикроватной тумбочке или у изножья кровати. Хотя использование лука может показаться не более чем бабьими сказками, Рассел говорит, что это довольно популярно в Испании и Франции.

105

Используйте лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, если ничто другое не помогает

Здоровье на каждый день

Если вы пробовали другие средства от кашля и подумываете о том, чтобы хранить в своей аптечке запас средств от кашля и простуды, сначала прочитайте этикетки. . «Исследования показали, что люди с декстрометорфаном могут немного лучше, чем плацебо, помочь уменьшить кашель», — говорит Рассел. Он добавляет, что продукты, содержащие псевдоэфедрин, могут помочь остановить постназальное затекание из-за вируса или аллергии, а также уменьшить кашель. Но у этих лекарств есть свои ограничения: декстрометорфан небезопасен для детей в возрасте до 5 лет, отмечает Рассел, а псевдоэфедрин имеет тенденцию повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Что касается ночных лекарств от кашля, таких как Бенадрил (дифенгидрамин), они обычно содержат антигистаминный препарат, вызывающий сонливость, а также помогающий остановить кашель. Бенадрил может иметь побочные эффекты для людей старше 65 лет, такие как снижение стабильности в середине ночи. Рассел советует попробовать натуральные средства, прежде чем переходить к лекарствам от кашля, а затем действовать с осторожностью.

Дополнительный отчет Дженнифер Д’Анджело Фридман.

Когда кашель опасен?

Проверено фактами

Кашель может быть симптомом инфекционной инфекции или других заболеваний. Дэвид Эспехо/Adobe Stock; Canva

В 2022 году даже легкий кашель, чтобы откашляться на публике, привлекает внимание. Но как узнать, действительно ли ваш кашель серьезный? Как узнать, нужно ли вам действовать?

Когда меня, как врача, спрашивают: «Является ли мой кашель серьезным?» Я думаю об этом двояко: возникает ли кашель из-за заразной инфекции? (Это означало бы, что вам нужно держаться подальше от людей.) И является ли кашель признаком болезни, о которой вам нужно поговорить с врачом?

Во-первых, если у вас новый кашель, я хочу, чтобы вы надели маску. Сейчас, когда цифры высоки, это может быть COVID-19, даже если вы не чувствуете себя плохо (и даже если вы сделали прививку). Пройдите тестирование и оставайтесь дома, пока ждете результатов (и держитесь подальше от людей, с которыми вы живете).

Конечно, у вас может быть другая инфекция, такая как грипп или простуда, так что имейте это в виду, прежде чем снимать маску.

После того, как мы убедимся, что вы не нулевой пациент на мероприятии суперраспространителей, вот что я хотел бы услышать, когда вы описываете свой кашель и другие симптомы.

• Был ли у Вас кашель в течение 10 дней или дольше? И становится ли хуже?
• Ваш кашель настолько сильный, что у вас болит грудь или вас рвет?
• Вы кашляете кровью, желтой или зеленой слизью?
• У вас жар?
• У вас свистящее дыхание или затрудненное дыхание?
• Вы похудели без усилий?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, кашель достаточно серьезный, и вам следует позвонить своему врачу и получить рекомендации относительно дальнейших действий. Возможно, вам придется пройти обследование лично и пройти несколько тестов, чтобы определить, что не так, и принять решение о плане лечения. Помимо инфекций, аллергии и заболеваний легких, кашель может быть вызван другими проблемами, такими как кислотный рефлюкс или побочный эффект лекарств, поэтому не медлите с обращением за медицинской помощью.

В зависимости от вашего диагноза вы можете или не можете получить рецептурное лекарство для лечения причины кашля. Несмотря на это, обязательно обратите внимание на рекомендации вашего врача относительно безрецептурных и домашних методов лечения, чтобы смягчить ваши симптомы. Сосание леденцов от кашля или леденцов действительно может помочь, наряду с использованием увлажнителя воздуха. Кашель печально известен тем, что сохраняется в течение длительного времени, поэтому вам может потребоваться более одного визита к врачу, прежде чем вы почувствуете себя лучше.

Важно: Взгляды и мнения, выраженные в этой статье, принадлежат автору, а не Everyday Health.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Новейшие средства от кашля

Средства от простуды и гриппа: какое из них лучше для вас?

Аптечные лекарства от простуды и средства от гриппа, похоже, ежедневно размножаются. Узнайте, как выбрать правильный для ваших симптомов простуды.

Мадлен Р. Ванн, MPH 21 апреля 2023 г.

7 признаков ухудшения течения ХОБЛ

Если вы заметили изменения в типичных симптомах, связанных с ХОБЛ, это может быть признаком прогрессирования заболевания.

Автор: Бекки Апхэм 15 апреля 2023 г.

8 продуктов, которые могут помочь облегчить симптомы астмы держать симптомы и обострения…

Мадлен Р. Ванн, MPH 12 апреля 2023 г.

11 знаменитостей, успешно бросивших курить

Этим знаменитостям удалось избавиться от никотиновой привычки после многих лет зависимости. Вот как они это сделали.

Мелисса Джонсон 6 апреля 2023 г.

5 продуктов, которые могут спровоцировать обострение астмы

Некоторые продукты могут повлиять на симптомы астмы. Узнайте, каких из них лучше избегать.

Фитнес клубы с бассейном в Южном Бутово — Москва

20 мест

• фитнес клубы с бассейном — заведения в городе Москве;
• мы нашли для вас 20 фитнес клубов в Южном Бутово;
• фитнес клубы с бассейном — адреса на карте, отзывы пользователей с рейтингом и фото.

• Бассейн

• Метро, район

• Стоимость

• Рейтинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• С бассейном
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 631915″ data-lat=»55.678723″ data-id=»525b4fdb40c08816068b4591″ data-object_id=»525b4fdb40c08816068b4591.7ad9″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"525b4fdb40c08816068b4591.7ad9","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  X

  3D-тур

   53

• A

• К
• 554276″ data-lat=»55.544938″ data-id=»5ffe370d9b9a03795e546c8b» data-object_id=»5ffe370d9b9a03795e546c8b.14e4″ data-ev_label=»standard»>

  С

• Ф

  3D-тур

   70

• Ю
• 543627″ data-lat=»55.548050999994″ data-id=»4ef393e7f89c601d0c0001ba» data-object_id=»4ef393e7f89c601d0c0001ba.4738″ data-ev_label=»standard»>

  З

  3D-тур

   45

• Р

• И
• 4225","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  X

• К

• Ф

• Т
• 99ae» data-ev_label=»standard»>

  X

• S

• Ф

• В
• 29b2″ data-ev_label=»standard»>

  Я

• O

• Р

  3D-тур

   50

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

org/FAQPage»>
• Фитнес клубы с бассейном в Южном Бутово — у каких заведений самый высокий рейтинг?

  Пользователи Zoon.ru наиболее положительно оценили Я, мама, папа, Sweet Baby Swim, Китёнок.

• Фитнес клубы с бассейном в Южном Бутово — в каких заведениях круглосуточный режим работы?

  В Южном Бутово есть 3 фитнес клуба с режимом работы 24/7. Это Зебра, Ohana fitness, Фитнес-клуб city фитнес-центр.

• Можно ли доверять отзывам о заведениях на Zoon.ru?

  org/Answer»> Да! Каждый день мы фильтруем до 20 тыс. отзывов и удаляем найденные фейки и спам.

Рекомендуем также

Фитнес-клуб Ohana Бутово – тренажерный зал с бассейном для всей семьи

Фитнес-клуб Бутово

Фитнес, бассейн и SPA
со скидкой 19.000₽

ХОЧУ

До завершения осталось

00

дней

:

00

часов

:

00

минут

:

00

секунд

ДАРИМ
8 МЕСЯЦЕВ
ФИТНЕСА

ХОЧУ

6000 м² фитнеса открыты 24/7

ХОЧУ КАРТУ!

Тренажёрный зал с современным оборудованием

ХОЧУ КАРТУ!

Аквазона: взрослый и детский бассейны, джакузи

ХОЧУ КАРТУ!

Фотографии клуба

Ближайшие мероприятия

19

февраля

Мастер-класс «Подготовка к Школе плавания»

20

февраля

«Фитнес Лагерь» для детей 6 — 13 лет

23

февраля

Мастер-класс «CrossFit в воде»

25

февраля

Праздничные традиционные игрища «ЭХ, РАЗГУЛЯЙ МАСЛЕНИЦА!»

18

марта

Сказочно-рукодельный мастер-класс «Цветочная сказка Феи Динь-Динь»

24

марта

Мастер-класс «Звезда танцпола»

26

марта

Межклубные соревнования о плаванию

Услуги клуба

Персональный тренинг

Персональный тренер — это идеальное решение для новичков, которые не знают, с чего начать заниматься в тренировочной зоне.

Подробнее об услуге

In Body

In Body — это уникальная разработка, получившая массу наград и признание во всем мире. Анализатор позволит вам узнать с математической точностью, каких результатов вы добиваетесь на каждой тренировке. А значит, вы сможете подобрать себе оптимальную программу тренировок.

Подробнее об услуге

Aqua MIX

Занятия в воде, включающие использование инвентаря: пояс, перчатки, гантели, нудлы. Проводятся для людей с любым уровнем подготовки, в том числе для новичков.

Подробнее об услуге

Aqua Мама

Направление, помогающее беременным женщинам мягко и правильно подготовиться к родам.

Подробнее об услуге

Пузырьки 6-8 лет

Направление для детей 6-8 лет. Включает освоение основных техник плавания, скольжение и обучение взаимодействия с водной средой.

Подробнее об услуге

Грудничковое плавание

Уроки плавания позволят развить дыхательную систему, обеспечить гармоничную работу легких, усилить кровообращение, а также укрепить развивающуюся сердечную мышцу.

Подробнее об услуге

Художественная гимнастика 4-6 лет и 7-9 лет ₽

Художественная гимнастика — самый красивый и изящный вид спорта. Гармонично сочетает в себе пластику, пантомиму, акробатику, балетные движения.

Подробнее об услуге

Школа плавания

Обучение плаванию необходимо начать с раннего возраста, ведь это важнейший навык в жизни, обеспечивающий безопасность ребенку в водной среде, а родителям – спокойствие за него.

Подробнее об услуге

Balance

Это программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи.

Подробнее об услуге

Tae-bo

Tae-bo — фитнес-программа, сочетающая в себе элементы боевых искусств, аэробики и танцевальные движения.

Подробнее об услуге

Athletics Five

Athletics Five — это высокоэффективные групповые занятия, которые предоставляют собой часовую тренировку с использованием  кардио тренажеров:

Подробнее об услуге

Рисование 3-5 лет

Рисование — это эстетическое развитие для детей от 3 до 5 лет.

Подробнее об услуге

Акробатика 6-8 лет и 9-11 лет

Программа направлена на развитие координации движений и укрепление физического здоровья.

Подробнее об услуге

Дэнс Микс 12-15 лет

Танцевальная программа, которая состоит из различных современных танцевальных направлений. Все движения, комбинации и связки понятны детям и доступны даже тем, кто никогда не танцевал.

Подробнее об услуге

Yoga Pro ₽

Утренняя йога для уже практикующих — потоковые практики среднего уровня сложности.
Потоковые практики с отстройками содержания асан для совершенствования формы и рисунка дыхания.

Подробнее об услуге

Cross Pump ₽

Система физических упражнений, направленные на развитие силы, выносливости, скорости, ловкости, и гибкости. Тренировка предназначена для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.

Подробнее об услуге

Реактивная спина ₽

Тренировки спины для людей 50+

Подробнее об услуге

LATINA

Подробнее об услуге

Тайский массаж

Тайский массаж — это особый тип массажа, сочетающий расслабление и восстановительные процедуры

Подробнее об услуге

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это лечебный массаж, направленный на улучшение оттока лимфы в организме человека

Подробнее об услуге

Спортивный массаж всё тело

Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок.

Подробнее об услуге

Персональный тренинг

In Body

Aqua MIX

Aqua Мама

Пузырьки 6-8 лет

Грудничковое плавание

Художественная гимнастика 4-6 лет и 7-9 лет ₽

Школа плавания

Balance

Tae-bo

Athletics Five

Рисование 3-5 лет

Акробатика 6-8 лет и 9-11 лет

Дэнс Микс 12-15 лет

Yoga Pro ₽

Cross Pump ₽

Реактивная спина ₽

LATINA

Тайский массаж

Лимфодренажный массаж

Спортивный массаж всё тело

Запишись на гостевой визит

Что такое хулахуп и как крутить обруч для талии, чтобы похудеть

Практически каждая девушка хоть раз в жизни крутила хулахуп. А те, кто делает это правильно и регулярно, имеют гладкий живот, ровную осанку, а также не страдают от избыточного веса.

В данной статье мы расскажем, в чем польза хулахупа и как правильно делать с ним упражнения, чтобы получить желаемый результат.

Что такое хулахуп и каких видов он бывает

Хулахуп — это специальный тренажер, сделанный в форме кольца (обруча). Обычно его изготовляют из пластика, однако встречаются и металлические хулахупы.

С хулахупом выступают художественные гимнастки, а большинство людей его используют как обруч для похудения, ведь частые занятия с этим тренажером помогают быстро сбросить лишние килограммы в области живота, ягодиц и бедер.

Обруч хулахуп бывает нескольких видов:

1. Хулахуп массажный. У этого тренажера вдоль всего периметра расположены резиновые шарики (примерно 30 штук). Они массируют  участки тела, на которых вы крутите обруч для похудения. За счет этого активизируются обменные процессы и усиливается кровоток. Такие хулахупы с шариками достаточно тяжелые и весят около 3 килограммов.
2. Складные обручи. Это спортивный инвентарь специальной конструкции, который состоит из 2-х, 4-х или большего количества частей. Данный тренажер может быть гладким и легким по весу, а может быть более тяжелым и с резиновыми шариками. Он не занимает много места и его можно брать с собой в дальние поездки.
3. Утяжеленный обруч для похудения. Как правило, такой хулахуп весит на 2-3 килограмма больше, чем стандартный обруч. За счет чего при работе с ним усиливается нагрузка на талию, ягодицы, бедра и сжигание калорий происходит значительно быстрее. Однако следует заметить, что после упражнений с этим тренажером могут появиться синяки или возникнуть крепатура мышц.
4. Хулахуп с вмонтированным счетчиком калорий. Его показатели помогают контролировать количество и скорость вращений, а также результаты каждого занятия, то есть, уже в конце тренировки вы будете знать сколько сожгли калорий.
5. Обруч с магнитом. Магниты расположены по его периметру и вместе образуют магнитное поле. Его действие усиливает приток крови и снабжение органов и тканей кислородом.

Каждый вид рассматриваемого тренажера может быть эффективным и полезным, но перед покупкой обруча и выполнением упражнений с ним вам лучше всего проконсультироваться с тренером. Он даст несколько профессиональных советов и поможет сделать занятия более результативными.

А теперь рассмотрим, чем полезен хулахуп и почему занимаясь с ним постоянно, можно похудеть.

Хулахуп — польза обруча для похудения

Конечно, этот тренажер большинство людей используют для борьбы с лишним весом, но он также обладает и множеством других полезных свойств.

Сжигает калории и уменьшает объем талии

Сколько калорий сжигает хулахуп? Этим вопросом задается практически каждый человек, который берет в руки обруч для похудения. Так вот, за 30-минутную тренировку с хулахупом у женщин сжигается 165 калорий, а у мужчин 200 калорий.

Кроме того после тренировок с обручем уменьшается объем талии и бедер. Это было научно доказано по итогам исследования, в ходе которого группа женщин на протяжении 6 недель каждый день выполняла упражнения с хулахупом.

По прошествии 1,5 месяца у каждой испытуемой уменьшился объем талии в среднем на 3,4 см, а бедра стали меньше на 1,4 см.

Важно заметить, что если тренировки совместить со специальной диетой, то можно добиться большего результата. Главное, придерживаться выбранного режима питания, не употреблять жирных и жареных продуктов в больших количествах и регулярно заниматься с обручем.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Зарядка с обручем для похудения активизирует кровоток. Кровь начинает активно перемещаться по организму и доставлять полезные вещества в клетки различных органов, выводя из них конечные продукты жизнедеятельности.

Одним из полезных веществ, транспортируемых кровью, является кислород. Во время занятия с обручем у человека начинают интенсивнее работать легкие и наполняться большим количеством кислорода.

Данные эффекты от занятий с хулахупом снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Укрепление мышц

При работе с данным тренажером укрепляются мышцы кора, к ним относят группы мышц живота, бедер и ягодиц. Одно занятие с обручем для похудения может заменить упражнения на пресс, так как по итогу обоих видов упражнений увеличивается тонус мышц живота.

При постоянном укреплении косых мышц живота, ягодиц и бедер с помощью данного спортивного инвентаря, человеку будет крайне сложно набрать дополнительный вес.

Улучшает баланс

По данным Американского совета по физическим упражнениям занятия с обручем помогают сохранить осанку. Так, во время упражнений нужно держать спину ровно, иначе крутить хулахуп будет труднее и увеличится вероятность его падения. Кроме того, такие тренировки помогают лучше прочувствовать свое тело и держать его в равновесии.

Если, скажем, после упражнения с обручем вы захотите пройти по ровной линии, у вас это получится гораздо лучше, чем если бы вы это сделали без какой-либо подготовки.

Улучшает перистальтику кишечника

Круговые движения живота во время упражнений с обручем выступают своего рода массажем для кишечника. Это в свою очередь нормализует перистальтику и у человека не возникает проблем с дефекацией. Поэтому, если у вас нарушилась работа кишечника из-за неправильного питания и вы не можете сходить в туалет, то попробуйте покрутить рассматриваемый тренажер.

Удобство

Для упражнений с хулахупом не нужно ехать в спортзал, заниматься в переполненных фитнес-классах или ждать очереди, чтобы воспользоваться тренажером. Кроме того, обруч для похудения стоит недорого и его можно приобрести практически в любом интернет-магазине. А заниматься с ним удобно будет и в доме, и во дворе.

Хулахуп для похудения живота: как начать тренировки

Для начала подберите для себя обруч и выберите место, где вы будете заниматься физическими упражнениями.

Выбрать удобный хулахуп и подготовиться к тренировке можно, следуя нижеперечисленным советам:

1. Наденьте обтягивающую одежду. Она не будет сковывать движений и мешать крутить хулахуп. Например, можно подобрать удобные лосины или велосипедные шорты и обтягивающую майку.
2. Выберите хулахуп подходящего размера. Успех тренировок во многом зависит от размера обруча для похудения. Новичкам лучше всего выбирать простой, легкий, пластиковый обруч без утяжеления и массажных шариков. А размер хулахупа каждому человеку нужно подбирать индивидуально.
3. Подберите правильный вес обруча. Если вы не профессионал и решили купить обруч с утяжелителем, то следует выбирать хулахуп весом 500-1000 грамм. Когда вы станете сильнее, можно будет увеличить вес данного спортивного инвентаря.
4. Посмотрите видео. В Интернете есть множество роликов, где рассказывается, как правильно заниматься с хулахупом. Если вы ходите в зал, в котором есть обручи для похудения и их используют для тренировок, то проконсультируйтесь со спортивным инструктором, как правильно с ними заниматься, или запишитесь на специальные уроки.
5. Начните с коротких тренировок. Делая упражнения с хулахупом, вы учите свое тело, как правильно двигаться с обручем. Возникает вопрос «Сколько нужно крутить хулахуп по времени новичкам?». Старайтесь в начале посвящать этому занятию не больше 5 мин за одну сессию. Заниматься по 5 мин можно несколько раз в день, делая перерывы между занятиями. Со временем можно увеличивать длительность каждой сессии.

Теперь вы знаете, как выбрать хулахуп и сколько времени нужно посвящать тренировкам с ним. Но как с ним заниматься?

Как правильно крутить хулахуп: техника выполнения упражнений с обручем для новичков

Упражнения с обручем очень легкие, однако их следует научиться правильно выполнять. Для этого нужно следовать 6 нижеперечисленным рекомендациям:

1. Поставьте ноги чуть шире, чем на на ширине плеч и выставьте одну ступню немного вперед другой. Если вы правша, то лучше выдвиньте правую ногу, а если левша наоборот левую.
2. Выпрямите спину, заниматься с хулахупом нужно только с ровной осанкой. Не стоит прогибаться в талии и напрягать поясницу.
3. Оберните обруч вокруг талии и прижмите его к спине, а затем возьмитесь за хулахуп двумя руками.
4. Начните вращать обруч против часовой стрелки. Но если вы левша, то вам будет удобнее вращать его в другую сторону.
5. Когда обруч начнет вращаться, делайте талией круговые движения, чтобы хулахуп продолжал двигаться.
6. Не беспокойтесь, если во время первых тренировок обруч будет падать — для начинающих это нормально. Просто возьмите его и продолжайте попытки, пока не привыкнете к движению.

Занимайтесь с хулахупом согласно данным советам и делайте это регулярно — и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Как крутить хулахуп: важные моменты от которых зависит успех тренировок

Если начать занятие с обручем для похудения сразу после еды или крутить его на голом теле, то можно не только не достичь желаемого результата, но и причинить вред здоровью. Поэтому обратите внимание на несколько важных моментов, о которых говорится ниже.

За сколько времени до занятия можно есть

Хулахуп не рекомендовано крутить на полный желудок, так как это может нарушить нормальный процесс пищеварения. Занятия с обручем следует начинать через 1,5-2 часа после приема пищи, а кушать снова следует только по прошествии минимум 60 мин.

Почему не стоит крутить хулахуп на голом теле

Также если крутить хулахуп на голом животе, то увеличивается вероятность возникновения синяков, и делать такие упражнения будет болезненно. Поэтому лучше всего крутить обруч поверх одежды, например, обтягивающей майки.

Кроме того, во время тренировки нужно, чтобы присутствовал свободный доступ к кислороду. Так, крутя хулахуп, человек будет активнее вдыхать и выдыхать, из-за чего ему нужно больше свежего воздуха. Упражнения можно делать на улице или в хорошо проветриваемом помещении.

Через сколько времени уменьшится объем талии, если крутить обруч

Тренера по фитнесу утверждают, что при занятиях с обручем теряется 1 тысяча калорий за 100 минут, а талия за это время уменьшается на 0,6 мм. Однако все зависит от количества минут, которое человек уделяет тренировке: чем больше заниматься, тем быстрее появится результат, но все нужно делать в меру и согласно советам инструктора.

Важно отметить, что самый эффективный хулахуп — это утяжеленный массажный обруч с шариками. Он мощно подтягивает мышцы живота и разбивает жировые отложения на талии. Поэтому если вы преследуете цель быстро избавиться от лишнего веса, то вам следует выбрать именно такой вид тренажера.

Теперь вы знаете особенности и преимущества занятий с хулахупом. Желаем вам быстро достичь желаемых результатов и иметь красивую фигуру.

Если вы четко решили сбросить лишний вес, но еще не знаете, какие продукты наименее калорийны, тогда предлагаем вам прочесть статью о неоспоримой пользе моркови и том, как ее употребление помогает похудеть.

Оказывается в период борьбы с лишними килограммами лучше не пить алкоголь, а особенно если вы принимаете средства для похудения. Только в нашем новом материале узнайте, можно ли смешивать спиртные напитки с таблетками для похудения и к каким последствиям это может привести.  

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

Do weighted hula hoops provide a good workout, or are they just a gimmick? /Mayo Foundation for Medical Education

A six-week trial of hula hooping using a weighted hoop: effects on skinfold, girths, weight, and torso muscle endurance / PubMed

Balancing Act: How to Incorporate Balance Work Into Your Training Sessions / ACE

Does the hoop help remove fat. How much do you need to twist a hoop to lose weight? To remove the stomach / Mayfairclub

Effects of Weighted Hula-Hooping Compared to Walking on Abdominal Fat, Trunk Muscularity, and Metabolic Parameters in Overweight Subjects / PubMed

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть

Одно время обруч считали чуть ли не обязательной программой для работы над талией, но в последнее время про него вспоминают редко. Заслуженно исчезнувший миф из прошлого или напрасно забытый чудо-метод? Давай посмотрим правде в глаза и узнаем, сколько нужно крутить обруч, чтобы добиться реального результата.

Теги:

Здоровье

Похудение

Правильное питание

Советы VOICE

Здоровое питание

Getty Images

Конечно, обруч — это не волшебная палочка, а просто спортинвентарь, использование которого (в комплекте с правильным питанием и другими упражнениями) может помочь в погоне за тонкой талией, подтянутым животиком и красивой осанкой. Давай разбираться, сколько надо в день крутить обруч, чтобы это лучшим образом отразилось на твоей фигуре.

Виды обручей

Прежде чем понять, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот или бока, надо понять, что сами хулахупы тоже бывают разными:

• Простой обруч. Его материалы — металл или пластмасса, внутри он полый. Такой вариант наиболее известен, но он подходит скорее для игр или акробатических упражнений.
• Утяжеленный. В отличие от обычного он тяжелее, что позволяет получать большую нагрузку. Так что крутить обруч с утяжелителями для похудения гораздо эффективнее, чем простой.
• Складной. Отличается удобством. Его можно носить в спортивной сумке и без проблем хранить дома, ведь он может складываться в два, а то и в четыре раза. Но все же за счет своей конструкции не очень надежен.
• Массажный или, как чаще его называют, хулахуп. Этот обруч состоит из шариков, которые массажируют мышцы спины, живота, ягодиц и бедер при работе с ним. Он придуман специально для занятий фитнесом, то есть для тех, кто хочет крутить обруч с пользой для фигуры. Часто он снабжен электронным контроллером, на котором фиксируется вся информация о длительности тренировки, количестве оборотов и, кроме того, об уменьшении объемов талии и потраченных калориях. Поэтому если ты озабочена вопросом, сколько крутить обруч чтобы убрать бока или скорректировать другие проблемные места, лучше останови свой выбор именно на этом снаряде.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В технике кручения обруча нет абсолютно ничего сложного. Даже если это будет первый опыт, и сразу не получится, то через пару занятий тело уже само будет двигаться в правильном положении. Остается другой важный вопрос: сколько крутить обруч для похудения. Разбираемся!

Сколько нужно крутить обруч?

Обруч — это тот способ нагрузки, который не заставляет выбиваться из сил и в то же время работает на тело. Можно включить свою любимую музыку и придумать своеобразный танец с обручем, тогда тренировки станут не рутиной, а веселым времяпрепровождением и выплеском энергии. Но сколько можно сколько можно крутить обруч, чтобы добиться реальных результатов? Если крутить обруч каждый день, то ты будешь чувствовать себя в тонусе, несмотря на то, что не хватает времени на регулярные занятия в зале. Такой тренажер как обруч воздействует на жировые отложения, улучшает кровообращение, помогает укрепить мышцы. Кроме того, врачи говорят, что регулярные занятия способствуют правильной работе кишечника и избавлению от некоторых женских проблем.

На вопрос, сколько минут крутить обруч для похудения, нет точного ответа, потому что для каждого это индивидуально. Но если обобщать, то 15 минут в день — оптимальная цифра. Постепенно можно удлинять тренировки и чередовать темпы вращения. Лучшее время для занятий — это вечер, через пару часов после перекуса, либо утро (в совокупности с легкой разминкой). Нужно помнить, что жир сжигается не сразу после тренировки, должно пройти некоторое время.

Сколько дней крутить обруч, чтобы увидеть результат? Увы, эффект от занятий будет виден не сразу. Главное: не изводить себя и не переусердствовать, решив, что чем больше время нагрузок и чем массивнее обруч, тем быстрее ты сможешь щеголять с оголенным пупком. Лишние синяки в области талии еще никого не украшали.

Поэтому ключевой вопрос не в том, сколько по времени крутить обруч для похудения. Важно понимать, что результативность достигается в большей мере благодаря кардионагрузкам, поэтому нужно разнообразить тренировки, вписывая в свой график упражнения с обручем. А также никогда не стоит забывать о здоровом питании.

Кому противопоказано крутить обруч

Перед тем, как озадачиться вопросом, сколько крутить обруч для похудения, необходимо свериться со списком строгих противопоказаний в этому виду физической нагрузки. Итак, обруч не рекомендуется использовать:

• при острых или хронических болезнях печени, почек, мочевого пузыря, желудка или кишечника;
• при беременности, потому что это негативно воздействует на плод;
• в период сразу же после родов — 2-3 месяца после естественных родов и до 6 в случае кесарева сечения;
• после операции на позвоночнике,;
• при межпозвоночной грыже, смещении дисков и искривлении позвоночника;
• при некоторых гинекологических заболеваниях;
• во время месячных;
• при дерматите, псориазе и аллергии.

Фото: Shutterstock

Twist Hoop Earrings — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 1000+ релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

Gold Twist Hoop Earrings из желтого, розового или белого золота

Транскрипция: 360 видео о золотых серьгах-кольцах

Транскрипция: Полное видео о серьгах-кольцах Gold Twist

Бесплатная доставка и возврат Пожизненная гарантия Этические источники

4,8

Оценка 4,8 звезды

13 Отзывов

Предмет окончательной распродажи. Подробности.

Товар только для обмена. Подробности.

Чистые устойчивые золотые обручи, о которых можно крутить и кричать.

Скрестите пальцы, сердце, ноги и золото. Мы переплели два цельных золотых кольца, чтобы сформировать эту эффектную серьгу.

Золотые серьги-кольца со смелым спиральным витком, закрепленные на шпильке и гайке.

Ширина

28,0 мм

Длина

28,0 мм

Толщина

3,0 мм

Вес

3,5-5,0 г (сингл)

SKU

AU0311

• CAVEST SIVE SIVE SIVE SIM. Узнайте больше здесь.
• Мы не просто говорим об устойчивом развитии, мы живем этим. Подробнее о нашем этическом подходе здесь.
• Мы родились и выросли в Нью-Йорке, используя материалы высочайшего качества, полученные от лучших поставщиков со всего мира. Подробнее о наших глобальных стандартах сорсинга здесь.
• Мы настолько уверены в том, что делаем, что предлагаем вам пожизненную гарантию.
• Мы хотим, чтобы каждая золотая покупка была идеальной, поэтому мы с радостью принимаем обмен и возврат в течение 30 дней с момента покупки, за исключением международных товаров и товаров, предназначенных только для обмена. Узнайте больше здесь.

Пожизненная
Гарантия

Этично
Источник

Бесплатная доставка
и возврат

Лучшие украшения,

самые честные цены

Изящные украшения заслуживают справедливых цен. Как и вы. Все наши украшения рождаются, вырастают и разрабатываются в Нью-Йорке. Никаких налогов на импорт, никаких ненужных посредников, никаких безумных наценок. И мы производим изделия на заказ, чтобы вы не платили за дополнительные складские расходы. Потому что мы любим золото, а не ценники.

208 долларов США

Традиционная розничная цена Себестоимость

80 долларов США

Наша цена

Транскрипция: Видео с золотыми серьгами-кольцами

Изделия на любой случай

Назовите нас придирчивыми, но мы считаем, что высокие стандарты — это хорошо. Поэтому мы концентрируемся на том, что действительно важно: прочные материалы, созданные для повседневного износа, прозрачные цены, такие же дружелюбные, как собака вашего соседа, устойчивое производство, чтобы компенсировать наш углеродный след, и ощутимые пожертвования для искрящейся совести. Вы устанавливаете золотой слиток, мы просто встречаем его.

Посмотрите, что говорят люди

Написать отзыв (Открывается в новом окне)

13 Обзоры

Сорт. Самый ровный самый ударный

Я услышал об Aurate от подруги детства, которая сказала мне, что попробовала их, и это того стоило. Некоторое время я искала серьги и нашла их в Vermeil, а моей следующей покупкой было колье за ​​14 карат, которое я не могу дождаться.

Рэнди Х.

Проверенный покупатель

Рейтинг 5 звезд

9 месяцев назад

Они были прекрасны

Я заказал не тот цвет. Роуз и не могу дождаться, пока вы получите золотые на складе, чтобы мы могли получить правильные.

Тренировка на ягодицы в тренажёрном зале

18+

Рассказываем, какая тренировка для ягодиц наиболее эффективна, если вы занимаетесь в зале.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

HowTo

Упражнения для ягодиц

Getty images

Упражнения в тренажёрном зале не всегда получается выполнять под присмотром личного тренера или фитнес-инструктора на групповых тренировках. Для тех, кто занимается самостоятельно, тоже есть доступный и эффективный комплекс для ягодиц. Основное правило любых занятий спортом – регулярность. Если не лениться и посещать зал 3-4 раза в неделю с целью подтянуть «пятую точку», результат не заставит себя ждать.

Анатомические особенности у всех разные, но есть определённые общие моменты: прежде чем приступать к занятиям, ознакомьтесь с элементарным строением ягодичных мышц.

Урок анатомии

Ягодичные мышцы делятся на большие, средние и малые. Большие состоят из крупных волокон, крепящихся к костям крестцового отдела позвоночника и к верху задней части бедра. Средние ягодичные мышцы находятся чуть ниже, они формируют линию бёдер, крепятся к подвздошным костям и бедренной кости. И, наконец, малые ягодичные мышцы находятся глубоко, по строению напоминают средние, но значительно тоньше и крепятся к внешней поверхности подвздошной кости.
Все эти три группы мышц в обычной жизни не сильно подвержены напряжению даже при долгой ходьбе, поэтому для их качественной проработки требуются дополнительные веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С чего начать тренировку на ягодицы в зале?

Перед началом упражнений на ягодицы в тренажёрном зале, девушкам рекомендуется уделить 15 минут лёгкой кардиоразминке, которая поможет усилить кровоток в тканях, разогреть мышцы и подготовить попу к тренировке. Бег или быстрая ходьба на дорожке – оптимальное решение для тех, кто мечтает о «пятой точке», как у Ким.
Следующий этап – выбор нагрузки: тренажёры или утяжелители (гантели, штанга). Первый вариант подходит новичкам, поскольку тело практически полностью зафиксировано в нужном положении, и следить одновременно за координацией движений и равновесием не придётся. Упражнения с весами, приседы, жимы и выпады требуют предельной концентрации при выполнении, но и эффект от них наиболее заметен уже после первой недели тренировок.

Упражнения для ягодиц на тренажёрах

Тренажёр Смита

Один из наиболее эффективных для работы над ягодицами в зале. Это изолированное упражнение, рассчитанное на проработку всех трёх групп мышц. В отличие от упражнений со штангой оно не задействует мышцы-стабилизаторы.

Гакк-приседания

Этот тренажёр позволяет делать максимально глубокие приседы, но без побочных эффектов: перекачаться не получится. Выбирайте комфортный вес на первоначальном этапе, чтобы делать по 4–5 подходов в 10–12 повторений.

Тренировка на тренажёре лёжа

Изолированное упражнение, которое станет завершающим штрихом для создания визуально красивой формы ягодиц. Лягте на спину и расставьте ноги достаточно широко, устроив их чуть выше на платформе. Следите за тем, чтобы таз не отрывался от опоры, когда вы будете опускать платформу, иначе вы рискуете травмировать мышцы спины. Повторяйте жимы ногами по 10–12 раз в 3-4 подхода.

Запрыгивание на скамью

Тренировки для ягодиц в зале не обходятся без запрыгивания на скамью или степ. Это упражнение задействует три группы мышц и расходует большое количество энергии при выполнении. Для начала попробуйте заскакивать на скамью без дополнительного веса, со временем можно добавить гантели. Сначала сделайте прыжки на одну ногу, потом поменяйте: достаточно будет 3 подхода по 10 повторений на каждую.

Упражнения для ягодиц с весами

Приседания со штангой или гантелями

Приседайте со штангой или гантелями по 10–12 раз в 3 подхода. При возникновении неприятных ощущений прекратите тренировки или уберите вес и приседайте налегке.

Становая тяга

Немного согните ноги в коленях, слегка прогните спину, возьмите в руки штангу с небольшими весами или гантели. Медленно выпрямляйте спину, поднимая штангу или гантели от уровня пола до верхней поверхности бёдер. Для новичков достаточно выполнять 3 подхода по 10–12 раз.

Ягодичный мостик

Еще одно изолированное упражнение, которое следует выполнять с дополнительным грузом. Зафиксируйте лопатки на скамье, ноги согните в коленях так, чтобы тело было параллельно полу. Положите отягощение (штангу или блин) на верхнюю поверхность бёдер, придерживайте его рукам во время упражнения. Принцип тот же, что и при выполнении мостика от пола. Главное, фиксируйте верхнюю часть тела так, чтобы не потянуть мышцы спины. Делайте 3-4 подхода по 15 повторений.

Для быстрого и заметного результата выполнять необходимо  все перечисленные упражнения, чередуя занятия на тренажёрах и проработку ягодичных мышц с весами. 

Упражнения для ног и ягодиц: как выполнять, советы тренера

Хочешь удивлять всех красивыми ногами? Тогда упражнения для ног или ягодиц в зале или домашних условиях – это то, что тебе надо! Гантели, полчаса времени каждый день — и желаемого эффекта ты добьешься еще скорее, чем рассчитывала!

Теги:

Фитнес

voice подборка

#ТЕЛОВДЕЛО

Идеальные ноги

идеальные ягодицы

Вера Романова, инструктор фитнес-клуба «Территория Фитнеса», сертифицированный тренер FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса) поделится с нами базовым, но эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц. Выполняя всего 5 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата. Все, что тебе понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения. 

Какой спортивный инвентарь может тебе понадобиться для того, чтобы регулярно выполнять эффективные упражнения для ног и ягодиц?

• Бодибар – это специальная стальная палка, покрытая резиной, на её концах имеются наконечники, чтобы избежать ненужных травм. Это своеобразный аналог штанги с дисками, но только чуть более универсальный спортивный снаряд, вес, которого, однако, изменить невозможно. Разработаны специальные фитнес упражнения для работы с бодибаром, в том числе и для ног, ягодиц, живота и прочих частей тела, которые ты так хочешь видеть подтянутыми.
• Диск – это обычный диск от стандартной штанги, который можно использовать отдельно от неё в качестве отягощения, для того чтобы упражнения для мышц ног и ягодиц были результативнее.
• Гантели – спортивный инструмент, с которым знакомы даже далёкие от спорта люди. Принято считать, что гантели подходят только для укрепления мышц рук, плеч и спины. Однако они отлично выполняют роль отягощения для того, чтобы прорабатывать ноги и ягодицы дома или выполнять эти упражнения в тренажёрном зале.
• Фитнес-резинка – тут ничего сложного, это как резинка для волос, только из латекса и гораздо большего объёма, но также просто помещается в карман. Такое упражнение с резинкой для ног и ягодиц, как, например, махи ногой назад легко выполнять в домашних условиях.
• Эспандер для фитнеса не стоит путать с эспандером для кистей рук. Фитнес-эспандеры представляют собой длинные ленты из эластичного материала с петлями для рук на концах. Они бывают разной степени жёсткости, что позволяет регулировать нагрузку при выполнении упражнений. Их часто используют на занятиях по растяжке, но также они могут быть полезны и в упражнениях для ног, бедер и ягодиц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Теперь подробнее о правильной технике, которая поможет тебе выполнять фитнес-упражнения для ног и ягодиц максимально продуктивно. Обрати внимание, если у тебя есть проблемы со спиной или суставами, лучше заранее проконсультироваться с врачом.

Зарядка 10 — авторская программа Зарядки 15 минут от Иванны Идуш

Спасибо, Иванна! Вы супер позитивная!

Спасибо!!!

Успешных занятий💯

Иванна, спасибо вам! 15 минут -самое оптимальное время для утренней зарядки. С установкой «ну что я всего 15 минут что ли не могу потратить на свое здоровье?» Уже на 10 зарядке, втягиваюсь. Буду дальше ) и конечно ваш позитив — невозможно устоять)

Спасибо вам большое♥️

Спасибо!

На здоровье!

Спасибо!!

Встречайте новый день с Иванной!

Доброе утро! Сделано!

Умница! Чудесного дня и настроения!

Спасибо! Утро бодрое!!!❤️❤️

Пусть оно будет таким всегда!🌷

Иванна, ты лучшая! Спасибо за твой позитив!

Благодарим за тёплые слова в адрес Иванны! Занимайтесь с удовольствием!🌺

Интересно вот про последнюю растяжку «из недолотоса»: почему многие тренеры рекомендуют ее только на одну сторону? В смысле, ноги же потом можно скрестить по-другому и потянуться симметрично, разве нет?

примерно неделю болела, но как только почувствовала себя лучше — сразу решила сделать зарядку! тренировка придала мне сил и бодрости!

Скорейшего восстановления! Ждём Вас на зарядках!

С боку на бок пока не получается!😔

Ничего со временем все получиться, не расстраиваемся и занимаемся дальше))

Все заработало. Спасибо, отлично зарядилась с утра)

Пусть Ваш день пройдёт наилучшим образом!

Почему-то не открывается зарядка. Прошлые только до 5й открываются, хотя вчера все работало. Сделала другую зарядку

Ирина, произошел небольшой технический сбой, но уже все наладили. Приносим свои извинения за предоставленные неудобства.

Иванна, извините, пожалуйста, но что значит «мордой» вниз???

Екатерина, добрый день. Данную позу называют «мордой» вниз из-за дословного перевода Асаны в йоге. Асана схожа с положением собаки, вытянувшей передние лапы и потягивающейся вниз.

Сделала!

Молодец!

хорошая зарядка! спасибо Иванна)

Прекрасного пробуждения! Спасибо за отзыв!

Сделано

сегодня должна была делать 11-ую зарядку, но она не раскрылась как и последующие. Поэтому повторила вчерашнюю.Следующие не активны?

Добрый день. Всё 15 тренировок активны и должны открываться. Напишите нам пожалуйста в службу поддержки и приложите скринвидео с проблемой при включении 11-ой или любой другой тренировки, поможем решить проблему

Ива

Ой, ну, я как старая тыс!

Не говорите так о себе).Вы работаете над собой, значит результаты придут! Будете гибкая, выносливая! Всему своё время.

Показать еще

Как провести онлайн-зарядку для детей: бесплатные видео-уроки и youtube-каналы

Во время карантина особенно важно уделять внимание физической активности детей. На смену урокам физкультуры и спортивным школам приходят онлайн-ресурсы: ютуб-каналы, прямые трансляции с тренером и видеокурсы по различным спортивным направлениям.

Мы составили подборку бесплатных и платных онлайн-платформ, где можно найти видеоуроки для дошкольников и младшеклассников: от утренних зарядок и общей физической подготовки до гимнастики, акробатики, стретчинга, футбольных тренировок и танцев.

Заниматься можно в домашних условиях, но под присмотром взрослых.

Contents

• 1 Зарядка и ОФП
  • 1.1 Youtube-канал Уроки Тётушки Совы
  • 1.2 Youtube-канал Капитан Краб
  • 1.3 Youtube-канал Жила-была Царевна
  • 1.4 Московский центр «Патриот.Спорт»
  • 1.5 Youtube-канал Городской психолого-педагогический центр ДОНМ
  • 1.6 «Дар детям»
• 2 Танцы
  • 2.1 Игровая ритмика и танцы для дошкольников
  • 2.2 Центр развития Анастасии Окиной
  • 2.3 Танцевальная студия DanCo
  • 2.4 Youtube-канал Super Party
• 3 Гимнастика, акробатика, стретчинг
  • 3.1 Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр
  • 3.2 Youtube-канал Екатерины Серебрянской
  • 3. 3 Youtube-канал Игровая гимнастика для детей
  • 3.4 Сеть гимнастических центров GYMKIDs
  • 3.5 Школа растяжки Дианы Галиевой
• 4 Футбол
  • 4.1 Онлайн школа Training-Lab
  • 4.2 Школа футбола «Академия спорта»
  • 4.3 Youtube-канал footballgas

Зарядка и ОФП

Youtube-канал Уроки Тётушки Совы

 Сайт: https://www.youtube.com
Стоимость: бесплатно

Теперь у всех ребят есть возможность каждое утро начинать с физзарядки вместе с мультипликационными героями из «Уроков тетушки Совы». Достаточно включить одну из серий гимнастики и повторять за Яшей, Симой и Кесей простые упражнения под музыку.

Youtube-канал Капитан Краб

 Ссылки на видео:

• Капитан Краб: «Суперзарядка»
• Капитан Краб: «Ну-ка, мелюзга!»
• Капитан Краб: «Подводная зарядка»
• Капитан Краб: «Джунглядка»
• Лесные рокеры: «Инопланетянин»
• Капитан Краб : «Вообразминка»
• Капитан Краб: «Морядка»
• Капитан Краб: «Динозарядка»
• Капитан Краб: «Прыгательная»
• Капитан Краб: «Бодрилка
• Капитан Краб: «Делай так!»

Стоимость: бесплатно

На своем канале Капитан Краб делится знаниями с юными зрителями, которых ласково зовет мальками, а также проводит веселые зарядки, физминутки и разминки для детей под музыку.

Youtube-канал Жила-была Царевна

Ссылки на видео:

• Зарядка с Царевной — Зоопарк
• Зарядка с Царевной — Детская площадка
• Зарядка с Царевной — Песня пиратов
• Утренняя зарядка с Царевной
• Зарядка с Царевной — Пляж
• Все зарядки с Царевной — Большой сборник

Стоимость: бесплатно

Поём весёлые песенки и делаем зарядку вместе с настоящей Царевной из мультика.

Московский центр «Патриот.Спорт»

Сайт:

• https://www.instagram.com
• https://vk.com
• https://www.facebook.com

Стоимость: бесплатно

Онлайн-уроки физкультуры «Здоровые каникулы»

Ежедневно спортсмены центра будут выходить в прямой эфир на 10-минутную зарядку.

На онлайн-уроках ребята узнают базовые упражнения из разных видов спорта, среди которых баскетбол, футбол, легкая атлетика и гимнастика, а также смогут принять участие в танцевальных перерывах на базе симулятора Just Dance.

Присоединиться к онлайн-тренировкам можно в Инстаграме, а записи занятий будут опубликованы на страницах центра в социальных сетях В контакте и Фейсбук.

Youtube-канал Городской психолого-педагогический центр ДОНМ

Ссылки на видео:

• Подражательная зарядка
• Ритмическая зарядка
• Утренняя зарядка
• Физкультура дома для детей 10-14 лет
• Физкультура дома для детей 7-9 лет

Стоимость: бесплатно

На канале вы найдете комплексы упражнений для школьников — для активной утренней зарядки и занятия физкультурой в домашних условиях.

«Дар детям»

Сайт: https://dar-baby.ru
Стоимость: бесплатно

На сайте собран комплекс видеоуроков для малышей от года до 7 лет:

• Комплексы ежедневной зарядки по возрастам
• Занятия по хореографии для детей 4-5 лет

Танцы

Игровая ритмика и танцы для дошкольников

Сайт:

• https://www. sviridovaritmika.com
• https://www.youtube.com

Стоимость: 600 р./месяц

С мая проводятся дистанционные занятия — подвижные музыкальные ритмические занятия для дошколят (по 10-15 минут). Занятия в записи, поэтому выполнять можно в любое удобное время. Программа рассчитана на месяц.

В программу входят:

• Игровые музыкальные упражнения
• Зарядки
• Игровые танцы
• Пальчиковая гимнастика
• Логоритмические упражнения
• Ритмические игры

В течении месяца вам будут отрываться разнообразные видео-упражнения на тему «Весна и насекомые» и игровые задания. Информационная поддержка для родителей — на сайте и в мессенджере вотсап.

На ютуб-канале также размещены видео-уроки для активных занятий и игр с детьми.

Центр развития Анастасии Окиной

Сайт: http://okina.ru
Телефон: +7(495)260-1051
Стоимость: первый урок — 200 р. , далее — 350 р./занятие

Занятия танцами «Jazz Funk Kids» — модное направление в современных танцах для детей, которое объединяет элементы различных стилей и их комбинации. Онлайн, для детей от 3 лет.

• Все занятия проходят в «живом» формате
• Вы можете выбрать удобное время и день занятий
• Записанная трансляция доступна ещё один день для повтора или просмотра моментов, которые ученик мог упустить
• Возможность участвовать в уроках не только с компьютера, но и с телефона

Танцевальная студия DanCo

Сайт: https://www.danco-studio.ru
Телефон: +79166801818
Стоимость: обучение в онлайн-группе — от 4000 до 6000 р.

Онлайн-занятия танцами для детей по направлениям:

• Street dance
• Hip-hop/House
• Juzz-Funk
• Dancehall
• Детская хореография
• Современная хореография

Расписание онлайн-уроков размещено на сайте.

Youtube-канал Super Party

Сайт: https://www.youtube.com
Стоимость: бесплатно

На канале размещены зажигательные танцевальные игры для детей в формате мультипликационных танцев для повторения, которые подходят и для разминки, и просто для улучшения настроения.

Гимнастика, акробатика, стретчинг

Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр

Сайт: https://mosmetod.ru
Стоимость: бесплатно

Международная академия спорта Ирины Винер и Городской методический центр организовали для школьников виртуальный спортивный зал. Вместе с воспитанниками академии ребята научатся выполнять основные гимнастические упражнения.

Видео-уроки сгруппированы по возрастным категориям учащихся: комплекс упражнений для дошкольников рассчитан на формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости, а в числе упражнений для учеников младших классов – физкультминутка, танцевальные упражнения, зарядка.

Кроме того специалисты подготовили видеоуроки для школьников с ограниченными возможностями здоровья, их также могут выполнять все обучающиеся.

Youtube-канал Екатерины Серебрянской

Сайт: https://www.youtube.com
Стоимость: бесплатно

Канал абсолютной олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Екатерины Серебрянской. Здесь размещены спортивные видео-занятия по гимнастике, акробатике — как для школьников, так и для малышей с участием родителей, а также несколько утренних разминок:

• Гимнастика для девочек 6-8 лет (начальный уровень)
• Гимнастика для девочек 9-15 лет (начальный уровень)
• Онлайн тренировки с родителями (начальный уровень)
• Гимнастика для малышей 3-5 лет с родителями (начальный уровень)
• Гимнастика для малышей 5-6 лет с родителями (начальный уровень)
• Акробатика для мальчиков 6-8 лет (начальный курс)
• Акробатика для мальчиков 9 лет + (начальный уровень)
• Утренние зарядки для младшеклассников

Youtube-канал Игровая гимнастика для детей

Сайт: https://www. youtube.com
Стоимость: бесплатно

Видео-уроки для малышей от 3 до 6 лет в игровой форме помогают развить ловкость, прыгучесть, выносливость, научиться делать кувырок, мостик и даже садиться на шпагат. Уроки ритмики, акробатики, подвижные игры, утренняя зарядка проходят в компании героев из любимых мультфильмов.

Сеть гимнастических центров GYMKIDs

Сайт:

• https://home.gymkids.ru
• https://www.youtube.com

Телефон: +7 499 110-82-67
Стоимость: самостоятельно — бесплатно, групповые занятия — 1000 р./неделя, индивидуальные — 1000 р./занятие

Курс Гимнастика и акробатика онлайн

Курс рассчитан на детей от 1,5 до 10 лет для занятий дома вместе с родителями. За основу взята программа тренировок центра GYMKIDs, адаптированная под онлайн-формат. Упражнения на основе базовых гимнастических и акробатических элементов помогут вам и вашим детям развить координацию, силу, гибкость и чувство баланса.

Для занятий нужны: смартфон или компьютер, резиновый коврик, мяч, скакалка, маленькие гантели (или то, что их может заменить).

Формат занятий:

• Самостоятельно по видео урокам на YouTube канале (новый урок 3 раза в неделю)
• Групповые тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции — ежедневно в одно и тоже время
• Индивидуальные тренировки с тренерами в режиме онлайн-конференции (индивидуальный график)

Школа растяжки Дианы Галиевой

Сайт: https://stretching-doma.ru
Стоимость: 2500 р.

Видеокурс Стретчинг для детей

Для детей от 4 до 9 лет. Курс включает полуторачасовую тренировку: разминка, разогрев, блок упражнений на продольный шпагат, блок упражнений на поперечный шпагат и блок упражнений на растяжку спины и рук. Все тренировки вы выполняете вместе с Дианой и ее учеником (6-летним Ромой).

Тренировку нужно выполнять дважды в неделю для улучшения гибкости и один раз в неделю — для поддержания уровня. Доступ к видео неограничен.

Футбол

Онлайн школа Training-Lab

Сайт: http://training-lab.ru
Телефон: +7 (915)270-26-18
Стоимость: первая тренировка — бесплатно, далее — 150 р./тренировка или 499 р./полный курс; все тренировки (26 курсов) — 999 р.; групповые онлайн-тренировки — 3000-3500 р./мес.

Онлайн-школа по футболу для детей с 5 до 15 лет.

Самостоятельные тренировки:

Доступны как отдельные тренировки, так и полные курсы:

• Полный курс тренировок дома 13 курсов
• Полный курс профилактика травматизма 3 курса
• Полный курс тренировок на физику 13 курсов и др.

Групповые тренировки онлайн:

2-3 раза в неделю сбор в специальном кабинете для онлайн обучения «Zoom». Группа не более 15 человек. Тренер в режиме онлайн показывает упражнения, общается с ребятами и помогает персональными советами.

Что необходимо для онлайн-тренировки:

• Телефон или ноутбук
• Хорошая интернет связь
• Место 2 на 2 метра для занятия
• Бутылочка с водой
• Мяч и рабочий настрой

Школа футбола «Академия спорта»

Сайт: https://football-academia. ru
Телефон: +7 (495) 774-338-0
Стоимость: абонемент — 900 р./3 занятия по 60 минут, индивидуально — 800 р./час, в мини-группе до 4-х человек — 400 р./час с человека

Для детей от 4 до 6 лет
Для детей тренировки проходят в игровом формате — упражнения на координацию, ловкость и техническое оснащение. Домашние задания не дают скучать на выходных и превращаются в увлекательное занятие для всей семьи.

Для детей от 8 до 12 лет
Развиваем ловкость, повышаем техническое оснащение, контроль мяча, отрабатываем интересные финты и игровые модели.

Преимущества тренировки online:

• Более 100 различных упражнений на физическую подготовку, координацию, работу с мячом
• Формат тренировок с обратной связью, возможность общения в группе
• Тренировки составляются персонально по возрасту и уровню подготовки детей
• В режиме online по расписанию и в любое удобное для вас время
• Групповые занятия (~10 чел. ), мини-группы (2-4 чел.), индивидуальные тренировки

Youtube-канал footballgas

Сайт: https://www.youtube.com
Стоимость: бесплатно

На канале вы найдете упражнения для юных футболистов для укрепления голеностопа, развития координации, тренировки ног, силовые тренировки, разбор техник игры. Тренировки можно проводить в домашних условиях и на даче.

«Самый быстро заряжающийся телефон в мире» может полностью зарядиться за 10 минут

Телефон Realme GT Neo 5 претендует на самую высокую скорость зарядки среди всех других телефонов, хотя его характеристики и цена явно средние во всех остальных отношениях. Изображение: Realme

, ветхий Google Pixel 3 заряжается от 0 до 40% за полчаса. Хотя, если я использую что-то гораздо более мощное, чем поставляемый с ним адаптер на 18 Вт, я могу получить несколько более высокие скорости. Все-таки я не развлекусь, если ночью забуду зарядить старичка, а утром надо спешить.

А вот и GT Neo 5, новый Android-телефон, выпущенный китайской компанией Realme, которая утверждает, что у него самая быстрая зарядка среди всех выпущенных телефонов. По данным GSM Arena, заявленная скорость составляет от 0 до 50% за четыре минуты и от 0 до 100% менее чем за 10 минут. Это благодаря возможности быстрой зарядки мощностью 240 Вт. В GT Neo 5 используется аккумулятор Li-Po емкостью 4600 мАч. Тем не менее, вы не можете извлечь и заменить эту батарею, поэтому время покажет, как долго продлится ее способность к зарядке.

Как впервые заметил The Verge, в четверг Realme транслировала анонсы своих телефонов, а затем продемонстрировала GT Neo 5. Компания также выпускает версию телефона мощностью 150 Вт, хотя обе должны иметь возможность быстрой зарядки. Любопытно, что версия с меньшей мощностью поставляется с аккумулятором емкостью 5000 мАч.

Маленький размер здесь относителен. Для сравнения, мощность зарядного устройства Steam Deck составляет всего 45 Вт.

Как бы захватывающе все это ни звучало, для быстрой зарядки мощностью 240 Вт потребуется мощный сетевой адаптер и толстый кабель USB-C. В GT Neo 5 нет беспроводной зарядки, поэтому, чтобы получить максимальную отдачу от этой быстрой зарядки, вам придется таскать с собой настоящий кирпич. Кроме того, возникает вопрос, как быстро экран с частотой 144 Гц и восьмиядерный процессор разряжают аккумулятор при обычном использовании.

Помимо возможности быстрой зарядки, этот телефон определенно относится к среднему классу. Он имеет три задних датчика: основной объектив на 50 Мп, сверхширокоугольный на 8 Мп и макрообъектив на 2 Мп. Компания пообещала, что телефон способен снимать 4K и 1080p со скоростью 30 и 60 кадров в секунду, согласно спецификациям, показанным на GSMArena. У камер нет возможности снимать в ночное время. Телефон в настоящее время доступен только в Китае, а версия на 240 Вт стоит около 470 долларов или 3199 юаней. Версия мощностью 150 Вт в настоящее время продается за 2559 долларов.юаней или где-то около 375 долларов.

Realme входит в группу компаний, принадлежащих конгломерату BBK Electronics, в который также входят компании Vivo, Oppo и OnePlus. Недавно выпущенный OnePlus 11 также рекламирует быструю скорость зарядки с адаптером на 80 Вт из коробки. Обзор Gizmodo показал, что более дорогое устройство может разогнаться от 0 до 100% за 30 минут, но оно также содержит гораздо больше функций и лучший экран, чем эти телефоны GT Neo 5. OnePlus 11 также нуждался в проприетарном шнуре и адаптере для достижения заявленных скоростей, поэтому можно ожидать, что этим телефонам Realme потребуется то же самое.

Зарядите аккумулятор iPhone — Служба поддержки Apple

iPhone оснащен внутренней перезаряжаемой литий-ионной батареей, которая в настоящее время обеспечивает максимальную производительность вашего устройства. По сравнению с традиционной аккумуляторной технологией литий-ионные аккумуляторы легче, быстрее заряжаются, служат дольше и имеют более высокую удельную мощность, что увеличивает срок службы аккумулятора.

Чтобы понять, как работает ваш аккумулятор, чтобы использовать его по максимуму, посетите веб-сайт литий-ионных аккумуляторов Apple.

О зарядке аккумулятора

Значок аккумулятора в правом верхнем углу показывает уровень заряда аккумулятора или состояние зарядки. При синхронизации или использовании iPhone зарядка аккумулятора может занять больше времени.

Если заряд iPhone очень низкий, он может отображать изображение почти разряженной батареи, указывая на то, что перед использованием его необходимо зарядить в течение 10 минут. Если iPhone находится в крайне низком заряде, когда вы начинаете его заряжать, дисплей может оставаться пустым до 2 минут, прежде чем появится изображение низкого заряда батареи. См. статью службы поддержки Apple. Если ваш iPhone или iPod touch не заряжается.

Зарядите аккумулятор

Чтобы зарядить iPhone, выполните одно из следующих действий:

• Подключите iPhone к розетке с помощью зарядного кабеля (входит в комплект) и адаптера питания Apple USB (продается отдельно). См. Адаптеры питания для iPhone.

• Поместите iPhone лицевой стороной вверх на зарядное устройство MagSafe или MagSafe Duo (подключенное к адаптеру питания Apple USB-C мощностью 20 Вт или другому совместимому адаптеру питания) или на зарядное устройство, сертифицированное Qi. (Зарядное устройство MagSafe, зарядное устройство MagSafe Duo, адаптеры питания и зарядные устройства, сертифицированные Qi, продаются отдельно.) См. Зарядные устройства и аккумуляторы MagSafe для iPhone и сертифицированные Qi беспроводные зарядные устройства для iPhone.

  Примечание: Вы также можете использовать сторонние адаптеры питания и зарядные устройства, сертифицированные Qi, которые соответствуют применимым нормам страны, а также международным и региональным стандартам безопасности. См. «Зарядка» в разделе «Важная информация по безопасности для iPhone».

• Соедините iPhone и компьютер кабелем.

  Убедитесь, что ваш компьютер включен — если iPhone подключен к выключенному компьютеру, батарея может разрядиться, а не зарядиться. Найдите на значке батареи, чтобы убедиться, что ваш iPhone заряжается.

  Примечание. Не пытайтесь заряжать iPhone, подключив его к клавиатуре, если только ваша клавиатура не оснащена USB-портом высокой мощности.

Подключив iPhone к электрической розетке или поместив его на беспроводное зарядное устройство, можно запустить резервное копирование iCloud или беспроводную синхронизацию компьютера. См. Резервное копирование iPhone и синхронизация поддерживаемого содержимого.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если вы подозреваете, что в зарядном порту iPhone может быть жидкость, не подключайте к нему зарядный кабель. Информацию о воздействии жидкости и другую важную информацию о безопасности при работе с аккумулятором и зарядкой iPhone см. в разделе Важная информация по безопасности для iPhone.

Включение режима энергосбережения

Режим энергосбережения снижает потребление энергии iPhone при низком уровне заряда батареи. Он оптимизирует производительность для основных задач, таких как совершение и прием звонков; отправка и получение электронной почты и сообщений; доступ в Интернет; и более. На модели iPhone с технологией отображения ProMotion режим энергосбережения ограничивает частоту обновления экрана до 60 кадров в секунду. Ваш iPhone может выполнять некоторые задачи медленнее в режиме низкого энергопотребления.

Примечание: Если iPhone автоматически переключается в режим энергосбережения, он выключает режим энергосбережения после зарядки до 80%.

Чтобы вручную включить или выключить режим энергосбережения, используйте любой из следующих способов:

• В настройках: Выберите «Настройки» > «Аккумулятор».

• В Центре управления: Откройте «Настройки» > «Пункт управления», затем выберите «Режим энергосбережения», чтобы добавить его в Центр управления.

См. статью службы поддержки Apple. Используйте режим энергосбережения для экономии заряда аккумулятора на iPhone или iPad.

Оптимизация зарядки аккумулятора iPhone

В iPhone есть настройка, которая помогает замедлить скорость старения аккумулятора за счет сокращения времени, в течение которого он полностью заряжается. Этот параметр использует машинное обучение, чтобы понять вашу ежедневную процедуру зарядки, а затем ожидает завершения зарядки более 80%, пока вам это не понадобится.

Чтобы включить оптимизированную зарядку аккумулятора, выберите «Настройки» > «Аккумулятор» > «Состояние аккумулятора и зарядка».

Срок службы батареи и циклы зарядки зависят от использования и настроек. Аккумулятор iPhone должен обслуживаться или перерабатываться компанией Apple или авторизованным поставщиком услуг Apple. См. веб-сайт обслуживания и утилизации аккумуляторов.

Чтобы узнать, как максимально увеличить производительность и срок службы аккумулятора, см. статью службы поддержки Apple Аккумулятор и производительность iPhone.

Зарядка iPhone с помощью более чистых источников энергии (только для США)

При зарядке с использованием экологически чистой энергии (iOS 16.

Абсолютно здоровый человек — Статьи

ФУНКЦИОНИРУЕТ ПРИ ФИНАНСОВОЙ ПОДДЕРЖКЕ МИНИСТЕРСТВА ЦИФРОВОГО РАЗВИТИЯ, СВЯЗИ И МАССОВЫХ КОММУНИКАЦИЙ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ.

ЛГ online

Битва двух столиц

20.03.2023
Пролдолжается прием заявок на Второй поэтический баттл «Москва vs Санкт-Петербург».

«В защиту верующих мировых религий»

17.03.2023
Открытое обращение участников 1-го Международного Форума имени Имама Шамиля.

Книга, помогающая в деле спасения

11.03.2023
14 марта отмечается День православной книги. О значении этого праздника рассказывает председатель Издательского совета РПЦ митрополит Калужский и Боровский Климент.

ЛГ плюс

И по весне случаются печали…

16.03.2023
Поэзию Виктора КАРПУШИНА с полным основанием можно отнести к тихой лирике.

«Мне почему-то шелест листьев сладок…»

10.03.2023
«Поэзия садов» – основная тема стихотворного творчества Олега АЛЁШИНА.

Неколебимо веруя в удачу

04.03.2023
Стихотворная подборка Игоря ФАРМАЗЮКА – о том, что сейчас волнует любого здравомыслящего человека.

Спецформат

«Молодость – богатство старости»

21.03.2023
Под такой темой проходят IX Всероссийские Васильевские чтения-2023, посвященные жизни и творчеству писателя Бориса Васильева.

Боль настоящего – путь в будущее

19. 03.2023
В РГБ представили спецпроект «Настоящие», посвященный современной поэзии и авторской песне.

Мемуары, письма, документы: три новинки

17.03.2023
Предлагаем для голосования книжные новинки. Книга, которую выберут читатели, попадет на страницы «ЛГ».

Позиция

Наши, Враги и Непричёмыши

22.03.2023
Даниэль ОРЛОВ полагает, что в русской поэзии оформился очевиденый раскол.

Такие же, как мы?

15.03.2023
В 1991 году пути России и Украины начали расходиться, а после «майдана» 2004 года этот раскол принял обвальный характер, считает Владислав ШУРЫГИН.

Биографию не переписать

09.03.2023
О том, как бандеровцы Леонида Быкова приватизировать решили.

Литература / Литература / Масштаб личности
Смирнов Владимир

Теги: Владимир Смирнов

Оценить:

Оценка: 5.7 — Голосов: 10

 

12+

---

---

Новости

22.03.2023

Праздник русской культуры в Минске

С 23 по 26 марта в столице Белоруссии состоится Фестиваль русской культуры.

22.03.2023

«Религиоведение: популярно и открыто»

В Библиотеке Федорова пройдет открытие лектория, организованного в сотрудничестве с Центром Изучения Религий РГГУ.

21.03.2023

Что можно увидеть в «Великой пустоте»?

Фонд Ruarts показывает работы современных российских художниц в разных техниках.

21.03.2023

«Лубянский гример» – 100

6 апреля спектакль будет показан в Новом Театре уже в сотый  раз!

20. 03.2023

От дебютантов до мэтров

Вручены национальные литературные премии «Поэт года» и «Писатель года».

Все новости

Книга недели

Николай Долгополов. Легендарные разведчики 3. – М.: Молодая гвардия, 2020. – 352 с. – 7000 экз.

Колумнисты ЛГ

Культура

Страница и экран

Далёким от литературы людям экранизация даёт как бы концентрат произведения, а заядлым…

Литература

Буревестник

28 марта 1868 года родился Максим Горький

События и мнения

Свет звезды

Космическая угроза № 1 – Бетельгейзе: Альфа Ориона и одна из величайших звёзд во…

События и мнения

Шестеро на яхте

Раньше в США созданием «легенд» вокруг специальных мероприятий занимались люди к…

Общество

Бывает ли справедливость без истины?

Когда в законе не прописаны важнейшие понятия, это ведёт к ошибкам в приговорах
…

Кадыров ответил на слухи о болезни фразой «Я абсолютно здоровый человек» — РБК

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 23 марта
EUR ЦБ: 82,97 (+0,42) Инвестиции, 16:22 Курс доллара на 23 марта
USD ЦБ: 76,96 (+0,12) Инвестиции, 16:22

Парламент Иордании призвал выслать посла Израиля Политика, 17:32

В Петербурге опечатали десятки баров на Думской и Ломоносова Общество, 17:26

Рябков отверг возможность переговоров с США по СНВ Политика, 17:21

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Минтранс назвал информацию об авиасообщении с Грузией непубличной Политика, 17:14

Блиновская опровергла информацию о проверке по факту мошенничества Общество, 17:08

В Молдавии пройдут учения резервистов Политика, 17:06

Тренера клуба РПЛ дисквалифицировали на три матча за мат в адрес судьи Спорт, 17:05

Сформируйте образ делового человека

За 5 дней на интенсиве РБК Pro вы научитесь «управлять впечатлением» о себе и грамотно вести бизнес-коммуникацию

Прокачать навык

На Уолл-стрит описали прогноз роста цен на золото фразой «звезды сошлись» Инвестиции, 17:03

Военная операция на Украине. Онлайн Политика, 16:51

Клуб РПЛ получил техническое поражение за дисквалифицированного игрока Спорт, 16:49

Кормят в школе: как изменилось питание московских учеников Специальный проект, 16:45

Зеленский приехал под Артемовск Политика, 16:44

HeadHunter обжаловала решение NASDAQ о делистинге акций Инвестиции, 16:43

ЦБ возобновил публикацию структуры международных резервов Финансы, 16:43

adv.rbc.ru

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Глава Чечни заявил, что абсолютно здоров, но при этом отметил, что имеет право заболеть, «поставить капельницу и поднять иммунитет»

Рамзан Кадыров (Фото: ahmed_95kra / Instagram)

Глава Чечни Рамзан Кадыров в интервью директору ЧГТРК «Грозный» Ахмеду Дудаеву прокомментировал информацию о своем заражении коронавирусной инфекцией COVID-19. Видео опубликовано в Instagram Дудаева, интервью велось на чеченском языке. Выдержки из беседы привели ТАСС и «РИА Новости».

Кадыров заявил, что он «абсолютно здоровый человек». «Если даже я заболел, в мире миллионы людей заражены коронавирусом, десятки тысяч умерли, я что, не человек? Не имею права заболеть? Не имею права поставить капельницу и поднять иммунитет, гемоглобин? Я абсолютно здоровый человек», — сказал глава Чечни.

26 мая глава Чечни провел совещание оперативного штаба по борьбе с коронавирусом в республике. В Telegram-канале Кадырова были опубликованы фотографии с мероприятия, на которых в том числе запечатлен он сам. Сюжет о совещании также разместил ЧГТРК «Грозный» в своем Instagram, однако, как пишет «Новая газета», позже был удален. На кадрах на руке главы Чечни был замечен предмет, похожий на медицинский катетер, отмечает издание.

21 мая ТАСС и «Интерфакс» со ссылкой на источники в медицинских кругах сообщили, что у Кадырова заподозрили заражение COVID-19. Об этом также писала Baza. По данным СМИ, главу Чечни доставили на самолете в Москву для лечения.

adv.rbc.ru

Власти Чечни эту информацию опровергли. 22 мая спикер парламента республики Магомед Даудов заявил, что сообщения в СМИ неправда, глава республики здоров. «Повода для беспокойства нет», — указал Даудов. В свою очередь Дудаев говорил, что Кадыров лично контролирует ситуацию с коронавирусом в Чечне. На следующий день в Telegram-канале главы республики появилось обращение к мусульманам по случаю праздника Ураза-байрам, в котором слышен голос Кадырова. Самого главы Чечни в кадре не было.

В Кремле информации насчет состояния здоровья Кадырова нет, отмечал пресс-секретарь президента Дмитрий Песков. Он пообещал журналистам «вернуться к этому вопросу».

Авторы

Теги

признаков того, что вы здоровы, даже если вам это не кажется

признак того, что вы здоровы, даже если вам это не кажется

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка. .. ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Наука

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Вам не нужно выглядеть определенным образом, чтобы быть здоровым. Марио Тама/Гетти

Мы живем в мире, где хорошее здоровье обычно ассоциируется с определенным видом внешности. Инстаграмеры с промежутками между бедрами считаются образцом хорошего самочувствия. Журналы «Здоровье» публикуют статьи о плоском животе и похудении. Реалити-шоу прославляют суровые, неустойчивые программы по снижению веса.

Да, некоторые здоровые люди имеют плоский живот, узкие бедра и тонкие тела. Но это не значит, что эти качества необходимы для хорошего здоровья.

На самом деле, официальное определение здоровья — по крайней мере, то, которое использует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) — ничего не говорит о том, как вы выглядите. ВОЗ говорит, что здоровье — это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Как определить, подходите ли вы под это определение? На этот вопрос лучше всего ответит ваш личный лечащий врач, который может оценить каждый аспект вашего благополучия. Но есть некоторые общие признаки, указывающие на хорошее здоровье большинства людей, и INSIDER поговорил с врачом и диетологом, чтобы узнать о них больше. Вот восемь, на которые стоит обратить внимание.

1. Вы едите, когда голодны, и останавливаетесь, когда сыты.

Старайтесь слушать свое тело, когда дело доходит до еды. Якубзак / iStock

Это простое поведение является признаком здорового питания.

«Это звучит очень глупо, но удивительно, как многие из нас этого не делают», — сказала INSIDER доктор Синди Гейер, член Инициативы «Настоящее здоровье» и медицинский директор Canyon Ranch в Леноксе, штат Массачусетс. «Мы забываем поесть, поэтому голодаем, а затем съедаем тонны, или бездумно едим перед телевизором, или едим в эмоциональном контексте, потому что так мы успокаиваем себя».

Диетолог Рэйчел Хартли также подчеркнула важность прислушивания к своему телу в этом отношении.

«Здоровые отношения с едой — это доверие своим внутренним сигналам, а не внешним, при принятии решения о том, что и сколько есть», — сказала она. «Я призываю клиентов есть до тех пор, пока вы не насытитесь, но не наедаетесь».

2. Вы соблюдаете разнообразную диету, богатую цельными продуктами.

Разнообразная диета охватывает все ваши основы. Планировщик Open Grid/Flickr

«Многие диеты исключают определенные продукты, [но] когда я смотрю на режим питания клиентов, я ищу широкий спектр продуктов», — сказал Хартли.

Разнообразная диета гарантирует, что вы с большей вероятностью получите все необходимые витамины и питательные вещества, объяснила она. Это еще более верно, если эта диета богата цельными, необработанными продуктами, которые, как правило, более питательны, чем обработанные продукты.

3. Вы едите достаточно.

Еда дает вам энергию для того, чтобы заниматься любимым делом. Убедитесь, что вы не экономите на этом. Джек Джелли / Shutterstock

«В нашей культуре иногда люди думают о здоровом питании как о том, как можно есть как можно меньше калорий и выжить?», — сказал Хартли. «Но на самом деле я хочу убедиться, что люди едят достаточно». У всех разные потребности в калориях, которые зависят от возраста, пола и уровня активности. Вы можете рассчитать свою стоимость с помощью простого онлайн-калькулятора.

Помните, калории не являются вашим врагом или какой-то злой силой, которую нужно уменьшить любой ценой. Они являются источником энергии, который помогает вам жить своей жизнью и заниматься любимым делом. И если вы не едите их достаточно, вы можете чувствовать себя плохо, плохо, плохо и так далее.

 

4. Вы можете компенсировать два полета звезд и чувствовать себя довольно хорошо.

Лестница – хорошее испытание вашей физической подготовки. Flickr / Праздничные жемчужины

Если вы хотите стать накачанным бодибилдером или ультрамарафонцем, больше сил вам. Но это нормально, если вы не стремитесь к этим целям. Не обязательно быть экстремальным спортсменом, чтобы быть здоровым.

Рекомендуемое количество упражнений для хорошего здоровья — 150 минут умеренной активности в неделю, например быстрая ходьба.

Гейер сказал, что есть еще один критерий, который врачи используют для определения физической подготовки.

«Если вы можете достаточно быстро подняться на два лестничных пролета без остановки и чувствуете себя хорошо наверху, это средний уровень нагрузки», — сказал Гейер. «Хотя это и не идеально, способность подняться на два лестничных пролета легко предполагает, что ваше тело может выполнять высокоинтенсивную деятельность, что является одним из показателей физической подготовки».

5. Вы охватываете всю свою гамму эмоций.

Здорово чувствовать весь спектр человеческих эмоций. фотосъемка / Shutterstock

Эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и у Гейера есть простой способ его измерить.

«Я думаю, что эмоциональное благополучие включает в себя всю гамму эмоций и понимание того, что все они нормальны», — сказал Гейер. «В некоторых случаях нормально злиться, нормально чувствовать себя расстроенным, нормально чувствовать тревогу и депрессию. И хорошим признаком эмоционального благополучия является принятие всех этих эмоций и признание того, что ни одна из них не будет постоянной. »

Это очень похоже на сообщение в фильме Pixar «Головоломка» — счастье не значило бы так много, если бы вы не грустили время от времени.

То же самое касается борьбы со стрессом.

«Дело не в отсутствии стрессоров, — сказал Гейер. «Это [о] распознавании стресса и поиске стратегий, чтобы справиться с ним, справиться с ним и двигаться дальше». Стрессом действительно можно управлять — существует ряд одобренных врачами способов справиться с ним.

6. Вы можете просыпаться без будильника.

Чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения — хороший знак. Flickr/Лорен Кернс

Неудивительно, что продавать себя недосыпанием ужасно для тела и мозга. Исследования связывают недостаток сна с повышенным риском развития болезни Альцгеймера, ожирения, инсульта и диабета. Вот почему так важно снимать по восемь часов в сутки.

«Если вы регулярно просыпаетесь утром без будильника и чувствуете себя отдохнувшим и освеженным, это довольно хороший показатель того, что вы качественно спите», — сказал Гейер.

Идея вставать без будильника кажется далекой фантастикой. Но, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых американцев сообщают, что они не высыпаются. Может быть, это не казалось бы таким нелепым, если бы мы все проводили больше часов в дремоте.

7. Ты не засыпаешь слишком быстро.

Постоянная сонливость по дороге на работу, вероятно, указывает на то, что вам нужно больше спать. Джон Мур/Гетти

Засыпание в течение среднего промежутка времени — примерно от 10 до 20 минут — является признаком того, что ваш сон довольно хорош, объяснил Гейер. Но если вы слишком быстро теряете сознание, вы, вероятно, не высыпаетесь.

«Если кто-то засыпает намного быстрее, чем [в среднем] — например, его голова касается подушки и он отключается — это может быть признаком того, что у него дефицит сна».

Также следите за сном во время путешествия.

«Если вы садитесь в машину со стороны пассажира или садитесь в самолет и засыпаете независимо от времени суток, это очень сильный показатель того, что у вас дефицит сна», — добавил Гейер.

8. У вас есть энергия, чтобы делать то, что вы хотите.

Хорошо иметь энергию для любимых занятий — будь то йога, пинг-понг или выпечка печенья. Руфаи Аджала/Flickr

Гейер сказала, что одно слово постоянно приходит ей на ум, когда она думает о хорошем здоровье: энергия.

«Это так неконкретно, но наличие энергии для того, чтобы делать то, что вы хотите, обычно является очень хорошим признаком хорошего здоровья», — сказала она. «И эта энергия может быть физической энергией и эмоциональной энергией».

Несмотря ни на что, помните, что здоровье индивидуально. Если вы беспокоитесь о том, что нездоровы – или вам просто интересно, как вы себя чувствуете – обязательно обратитесь к врачу.

Зарегистрируйтесь  здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

 

 

Прочитайте оригинальную статью на INSIDER. Авторское право 2018.

Подпишитесь на INSIDER на Facebook.

Подпишитесь на INSIDER в Твиттере.

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Здоровье физическая активность Диета

Подробнее…

Абсолютно Здоровье

Клиенты

Как мы работаем

Мы ускоряем набор пациентов, чтобы привлекать, вовлекать и удерживать пациентов для клинических испытаний по всему миру.

Attract

Мы используем креативность, рыночную аналитику и данные, чтобы трансформировать вашу рекламу и общение с пациентами и волонтерами за меньшее время и в рамках бюджета.

Engage

Мы разрабатываем инновационные рекламные и цифровые решения, нацеленные на 94% населения, которые никогда не участвовали в клинических испытаниях.

Сохранить

Мы повышаем эффективность, разрабатывая инициативы по созданию сообщества и приложения для взаимодействия, поддерживаемые сетью работающих по контракту клинических специалистов.

Что говорят наши клиенты

Я работаю с Лизой с 2000 года, и независимо от того, с какими трудностями нам приходилось сталкиваться при наборе персонала для клинических испытаний, она сталкивалась с ними вместе с нами и вместе работала как настоящая часть нашей команды, чтобы добиться успеха. Фантастическое понимание маркетинга и подлинный дух сотрудничества. Мы с нетерпением ждем вызовов, которые принесет нам будущее, зная, что нас поддерживает отличная команда.

Хемант Патель

Управляющий директор Simbec Orion Limited

Мы решили работать с Лизой и Эмбер, основываясь на их опыте в области клинических исследований, и не были разочарованы. Они внимательно выслушивают наши требования и всегда предлагают блестящие предложения, которые оказались успешными.

Изабелла Кордани

Координатор клинических исследований

Лиза оказала огромную помощь в работе со СМИ для глобального проекта по набору персонала для клинических испытаний. Ее опыт в выборе лучших торговых точек для нашей целевой аудитории привел к чрезвычайно успешным кампаниям. Я с нетерпением жду возможности снова поработать с ней в будущем!

Анна Гудман

Директор Global Outreach

Мы работаем с Лизой с 2015 года. Мы ценим знания ее команды и понимание нашей отрасли, особенно при наборе добровольцев и пациентов для наших клинических испытаний. Они снова и снова доказывают, что выполняют наши бизнес-требования.

Д-р Эмер МакСвини

Генеральный директор и консультант нейрорадиолог

Чем мы занимаемся

Мы меняем способы связи наших клиентов со своими клиентами, используя

творчество, понимание и цифровые решения.

Consult

Стартовые скважины. охват СМИ

Ориентация на аудиторию на основе данных

Глобальная покупка медиа

Оптимизация веб-сайтов, видео и приложений

Группы по защите адвокаций пациентов

Поддержка

Диарии пациентов

Сайт и материалы для пациентов

Цифровые напоминания о назначении

Обзор кампании и отчетность

Цифровые платформы и инструменты

НАШЕГО ТЕРИКАПЕТИЧЕСКАЯ ЭКАКА. Наше видение

«Помочь большему количеству людей вести более здоровый образ жизни»

Программа Absolutely Health была основана на том, что мы все должны иметь возможность жить без болезней в любой точке мира.

Именно поэтому мы работаем с ведущими спонсорами, CRO и исследовательскими больницами, которые разрабатывают новые лекарства и которым необходимо найти инновационные способы охвата 94% населения, не подписавшегося на клинические испытания.

Сюда входит связь с недостаточно представленными группами, такими как этнические и расовые меньшинства.

Здоровый образ жизни студента и его составляющие

Здоровый образ жизни студента зависит от его ценностных ориентаций, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Ценности, выработанные общественным сознанием, не всегда совпадают с ценностями здорового образа жизни студента. Личность студента имеет реальную возможность выбора значимых для нее форм жизнедеятельности, типов поведения, обладая определенной автономностью и ценностью, каждый студент формирует свой образ действий и мышления. Личность способна оказывать влияние на содержание и характер образа жизни группы, коллектива, в которых она находится.

Ответственность за здоровье в условиях ЗОЖ формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие заболеваний.

В структуре здоровья выделяют три основных компонента:

Физическое здоровье – это состояние организма, при котором интегральные показатели основных физиологических систем организма лежат в границах физиологической нормы и адекватно меняются при взаимодействии человека со средой обитания.

Психическое здоровье – это адекватное для данного общества интеллектуальное, эмоциональное и сознательно-волевое взаимодействие с социальным окружением.

Социальное здоровье – это структура информационных моделей, которая обеспечивает нормальные морально-этические проявления личности и зависит от уровня питания, жилищных условий, условий труда и отдыха.

Здоровый образ жизни – это образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

К основным составляющим здорового образа жизни относят:

режим труда и отдыха;

организацию сна;

режим питания;

организацию двигательной активности;

выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

профилактику вредных привычек;

культуру межличностного общения;

психофизическую регуляцию организма;

культуру сексуального поведения.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА должен быть индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным условиям, состоянию здоровья, уровню работоспособности, личным интересам и склонностям студента.

Важно знать, что режим труда и отдыха напрямую связан процессами адаптации. Если резервы адаптации человека исчерпываются, он начинает испытывать дискомфорт, утомляемость, предрасположенность к заболеваниям.

ОРГАНИЗАЦИЯ СНА

Сон является формой ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой сон 7,5-8 ч. Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Постоянное недосыпание может привести к снижению работоспособности, утомляемости, раздражительности.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Рациональное питание – физиологически полноценный прием пищи людьми с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов. Питание строится на следующих основах: достижения энергетического баланса; установления правильного соотношения между основными питательными веществами – белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами.

Необходимо удовлетворять потребность организма в воде.

ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

Использование физических нагрузок – один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов. У большого числа людей, занятых в сфере интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Это присуще и студентам. Поэтому возникает важнейшая задача – определить оптимальные, а также минимально и максимально возможные режимы двигательной активности.

ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕБОВАНИЙ САНИТАРИИ, ГИГИЕНЫ, ЗАКАЛИВАНИЯ

Знание правил личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела представляет собой требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляции и др.

Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий действия окружающей среды – температуры, влажности, давления.

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

К важным факторам риска многих заболеваний входит употребление табака, алкоголя, наркотических веществ. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками». Несомненно, что «вредные привычки» негативно отражаются на здоровье студентов.

КУЛЬТУРА МЕЖЛИЧНОСТНОГО ОБЩЕНИЯ

Одним из компонентов здорового образа жизни является культура общения. Культура межличностного общения включает систему знаний, норм, ценностей и образцов поведения, принятых в обществе, где живет индивид, которые органично и непринужденно реализуются им в деловом и эмоциональном общении.

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РЕГУЛЯЦИЯ ОРГАНИЗМА

Неумение адекватно вести себя в стрессовых ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают и студенты.

Предотвращение срывов при стрессах обеспечивает регулярная физическая нагрузка, обладающая антистрессовым действием, снижающая тревогу и подавленность.

Один из доступных способов регулирования психического состояния – психическая саморегуляция посредством аутогенной тренировки. В системе аутогенной тренировки важную роль выполняет дыхательная гимнастика.

Как придерживаться здорового образа жизни? – Практическая психология здоровья

By PHPAdmin2020-08-252023-02-27Habit, Motivation, Self-monitoring, Self-regulation

Dominika Kwasnicka, Университет SWPS, Poland and University of Melbourne, Австралия 

Ключевая цель программ здоровья – способствовать длительному поддержанию положительных изменений и чтобы профессионалы здравоохранения были способны помогать пациентам улучшать исходы и поддерживать позитивные изменения образа жизни. Известно, что встать на путь здоровых изменений образа жизни непросто, и пожалуй ещё сложнее – придерживаться его долгое время. Вопрос, почему поддерживать так сложно, остаётся открытым для психологии.

Чтобы на него ответить, наша группа рассмотрела теории, объясняющие, как люди изменяют и затем продолжают поддерживать позитивные изменения: отказ от курения, повышение активности и другие. Мы идентифицировали 100 теорий. Их можно обобщить в пять ключевых направлений – и это хорошая новость для профессионалов здравоохранения, потому что возможно применение данных теорий на практике.

1. Поддержание мотивации важно, когда начинается новый образ жизни, например, посещение спортивного зала, первые пробежки, правильное питание или отказ от фастфуда, либо отказ от избытка алкоголя. Неудивительно, что мотивация критически важна для установления долговременного изменения образа жизни. Мотивация меняется во времени, и чтобы поддерживать новый образ жизни, нужно знать как, даже при снижении мотивации. Это может быть осуществимо, если вы заранее спланируете, что будете делать в момент появления трудностей. Например, «в случае проливного дождя я буду заниматься дома вместо пробежки или спортзала»
2. Саморегулирование включает присмотр за тем, что вы делаете. Отслеживание образа жизни важно, чтобы определить необходимость изменений, а значит иметь возможность активно измениться, если потребуется. Например, чтобы узнать, нужно ли что-то делать с уровнем физической активности, следует отслеживать ежедневный уровень активности. Для этого можно использовать гаджеты с функцией счёта шагов. Руководства Всемирной организации здравоохранения указывают, что нужно как минимум 30 минут умеренной активности в день, и если Вы выясняете, что далеки от такого уровня, появляется возможность спланировать изменения, оставаться активными регулярно благодаря уточнению, когда, где и как.
3. Ресурсы важны для изменения образа жизни и включают в себя физический и психологический компонент. Например, сложно оставаться здоровым (делать упражнения, правильно питаться), когда находишься в стрессе, когда чувствуешь себя подавленным или не спал ночь. Для поддержания здоровых стереотипов поведения нужно много ресурса, то есть нужно чувствовать себя полным сил, отдохнувшим и не в стрессе. Физический ресурс тоже важен: нужно построить окружение, которое поможет здоровью. Например, мы не можем нормально питаться, если нет доступа к здоровой пище, и мы не можем принимать лекарства, если их просто нет в наличии.
4. Привычки – все говорят о привычках, и обычно люди понимают их не совсем так, как психологи. Для медицинского психолога привычки вырабатываются, когда в ответ на триггерную ситуацию человек получает желаемый результат. Вредные привычки, например, курение или еду поздним вечером, трудно изменить, поскольку они становятся естественны, органичны и о них человек не задумывается. Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, нужно разорвать вредные привычки и сформировать полезные. Психология даёт много рецептов для этого. Новые хорошие привычки обычно требуют времени, чтобы сформироваться, как и чтобы избавиться от старых. Популярный способ развить привычку – всегда отвечать нужным образом на выбранные события и впечатления.
5. Наконец, окружение, место и люди вокруг должны поддерживать нас в здоровом поведении. Нередко при изменении образа жизни требуется изменить и окружающую реальность. Люди вокруг – важная часть это реальности. Семья, друзья и люди, с которыми мы проводим время, влияют и на то, насколько здоровый наш образ жизни. Они могут помочь нам просто поддерживая или становясь ролевыми моделями, но могут и нести плохое влияние, например, предлагая закурить или выпить. Не нужно понимать это как запрет проводить время с друзьями, не ведущими здоровый образ жизни. Но нужно поделиться своим планом на улучшение здоровья и принять твёрдое решение не подвергаться давлению других. Например, отказавшись от третьего куска пирога.

Как вдохновить пациентов не только начать, но и поддерживать здоровый образ жизни?

Практические рекомендации

1. Оставаться мотивированным – легко сказать, но непросто сделать. Спросите пациентов, почему они хотят изменить образ жизни и придерживаться его; можно упомянуть успешные случаи из практики.
2. Отслеживать – посоветуйте пациентам самостоятельно следить, как и что они делают, например, как и когда спят, двигаются, принимают пищу, лекарства.
3. Всем нужны ресурсы – убедитесь, что пациенты располагают психологическим и физическим ресурсом, включая нормальный сон и доступ к качественному питанию.
4. Работайте над привычками. Наличие здоровых привычек – лучший предиктор долгосрочных изменений образа жизни. Чтобы развить их, пациенту можно создать «если–то» план, соединяющий моменты происходящего с требуемым действием, например, «если увижу кроссовки рядом с дверью, пойду прогуляюсь».
5. Среда должна поддерживать: пациенту нужно быть погружённым в среду, которая способствует здоровым изменениям, включает ресурсы и способствующих изменениям людей. Хорошо бы проверить, насколько место проживания и место работы пациента помогают здоровому образу жизни, и если нет – как это улучшить. Пациент также может обратиться прямо к семье и друзьям за помощью в долгосрочном изменении образа жизни.

Health & Lifestyle — Статьи — VOA