Бассейн на инженерной: Бассейн ФОК Алтуфьевский | расписание, цены

Бассейны на Инженерной улице — Москва

2 места и ещё 10 неподалёку

  • бассейны — мы нашли 2 заведения на Инженерной улице в Москве;
  • информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
  • бассейны — адреса на карте на Инженерной улице с отзывами посетителей и фото.
  • Развлечения

  • Метро, район
  • Рейтинг

  • Русский бильярд

  • Американский пул

  • Боулинг

  • Есть акции
  • Онлайн-запись
  • Рядом со мной
  • Круглосуточно
  • Открыто сейчас
  • Будет открыто ещё 2 часа
  • С отзывами
  • С фото
  • Рейтинг 4+
  • Улица: улица Инженерная
  • Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию
  • 0Другие фильтры

  • 645142″ data-lat=»55.875156999974″ data-id=»5f1f064396ed4e51e2367ca1″ data-object_id=»5f1f064396ed4e51e2367ca1.cf02″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"5f1f064396ed4e51e2367ca1.cf02","ev_extra":{"podmes":true}}»>

    О

  • А

  • С

  • 889157″ data-id=»52bff26740c0886b7c8b4d76″ data-object_id=»52bff26740c0886b7c8b4d76.8033″ data-ev_label=»premium»>

    X

    3D-тур

     26

  • E

  • К

  • A

  • 613126″ data-lat=»55.894515″ data-id=»63dfa96017c442f851041e11″ data-object_id=»63dfa96017c442f851041e11.73a0″ data-ev_label=»standard»>

    К

  • М

  • К

  • Б

  • 564573″ data-lat=»55.847773″ data-id=»57d6a1e240c08827298b4a6b» data-object_id=»57d6a1e240c08827298b4a6b.9040″ data-ev_label=»standard»>

    З

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

✅ Инженерный проект бассейна: готовые решения

Проектирование бассейна

Неотъемлемой и основной частью процесса строительства бассейна является проектирование. Оно помогает спланировать все до малейших деталей, визуально отобразить будущую постройку, внести необходимые изменения и составить смету затрат на строительство. Оно гарантирует успешный итог мероприятия и продолжительный срок службы водоема, так как при составлении проекта учитываются пожелания заказчика и соблюдаются все нормативы, предъявляемые к постройке гидротехнических объектов.

  • ✅ Проектирование бассейна🌡Все о бассейнах и фонтанах ⚜⚜⚜

  • ✅ Проектирование бассейна🌡Все о бассейнах и фонтанах ⚜⚜⚜

  • ✅ Проектирование бассейна🌡Все о бассейнах и фонтанах ⚜⚜⚜

Необходимая документация

При проектировании плавательных бассейнов в обязательном порядке составляется такая документация:

  • Опись, с указанием всех элементов конструкции.
  • Чертеж.
  • Рекомендации разработчика, которым необходимо следовать в процессе строительства.
  • План финансовых затрат (смета).

Этапы

Стационарный бассейн является сложной инженерной конструкцией, поэтому подход к его строительству должен быть очень серьезным. Для того чтобы время пользования искусственным водоемом было как можно более долгим, а пребывание в нем комфортным и безопасным, должно быть учтено все до мельчайших деталей.

Проект составляется в несколько этапов и состоит из таких частей:

  1. Техническое задание (ТЗ).
  2. Архитектурная.
  3. Инженерная.
  4. Коммуникационная.

Техническое задание

В этой части излагаются все требования и предпочтения заказчика. Исходя из них, определяются техническая возможность и стоимость.

Основными показателями ТЗ являются:

  • цель и интенсивность использования;
  • размер;
  • архитектура;
  • дизайн;
  • материалы для отделки.

Архитектурная часть

В нее входят:

  • определение размера чаши;
  • разработка схемы системы водоснабжения;
  • план расположения освещения;
  • размещения электрических коммуникаций;
  • планировка вентиляции;
  • размещения оборудования;
  • расчет и подбор стройматериалов.

Этот этап проектирования начинается после утверждения документации с ТЗ.

Инженерная

Данный раздел считается самым основным, так как он включает все расчеты, необходимые для качественного строительства и долгого срока эксплуатации.

Чертежи и спецификации с пояснениями состоят из:

  • расчетов и определения целесообразности размера чаши с учетом состава почвы и уровня ее промерзания, наличие и глубина грунтовых вод;
  • расчетов уровня нагрузки на стенки и на дно чаши;
  • определения марки цементной смеси, вида и количества гидроизоляции с учетом интенсивности и сезонности его эксплуатации.

Коммуникационная

Коммуникационная включает такие этапы проектирования:

  • системы водоснабжения;
  • сливной;
  • подогрева воды.

При составлении этой части проекта учитывают сезон и частоту его эксплуатации.

Грамотно составленный проект – это гарантия качественного возведения любого сооружения, в том числе и бассейна.


Сделайте 4 простых шага к своему бассейну:

  1. Введите параметры своего бассейна или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите бассейн по лучшей цене

Земляные работы – проектирование бассейнов

Когда дело доходит до проектирования конструкций, нет места для догадок, говорит Рон Лачер из Pool Engineering, Inc.

, и это особенно верно для бетонных конструкций, предназначенных для удержания воды. Здесь он открывает серию структурных основ, связанных с формами воды, определяя необходимость точного структурного планирования и пристального внимания к мастерству — ключи, по его словам, к достижению эстетических и функциональных целей проекта.

Рон Лачер
From WaterShapes

Structural Strategies

Несмотря на кажущуюся сложность любого хорошего набора инженерных чертежей и вопреки тому, что многие думают, структурные планы для бетонных форм воды довольно поверхностны.

На самом базовом уровне искусство и наука проектирования конструкций имеют дело с предсказуемыми силами, воздействующими на конструкции, а также с методами строительства и материалами, необходимыми для противодействия этим силам. Основные математические расчеты просты, и все выполняется в соответствии со строительными нормами, определяющими допустимые напряжения в материалах и методологией расчетов.

Работая вместе, цель инженеров, подрядчиков и инспекторов состоит в том, чтобы разработать структурные детали, учитывающие динамические отношения между конструкцией и землей, и чтобы после завершения проекта вся эта тяжелая работа была полностью забыта. Другими словами, в мире структурной инженерии можно сказать, что успех измеряется длительной безвестностью.

Однако, к сожалению, такая неясность достигается не всегда. Я провел сотни расследований причин различных структурных отказов, в которых инженерия и строительство были чем угодно, но не забыты, потому что бетонная конструкция, которая должна была быть постоянной, вместо этого каким-то образом вышла из строя. В последующем тексте давайте рассмотрим, как и почему это происходит, определяя потребность в более глубоком понимании того, что такое хорошая инженерия конструкций.

Роль инженера

Проще говоря, инженеры-строители, участвующие в проектах по формированию вод, должны предотвращать системные сбои.

Мы делаем это, создавая планы, в которых используются математические принципы для определения физических конфигураций строительных материалов и определения ряда конкретных вопросов качества изготовления, которые вступают в игру. От того, насколько хорошо подрядчики и субподрядчики будут следовать этим рекомендациям, будет зависеть, нужно ли будет пересматривать структуру водоема при негативных обстоятельствах или о ней можно будет полностью забыть, поскольку домовладельцы и их гости останутся наслаждаться водой.

На протяжении многих лет я видел почти все распространенные неисправности, какие только можно себе представить, и кучу необычных тоже. Я также слышал каждую строчку в книге от подрядчиков, которые пытаются прикрыть свои хвосты, включая слишком популярное личное одобрение: «Говорю вам, я могу припарковать свой грузовик на этой штуке. Я уверен, что все в порядке».

Позвольте мне заявить для протокола, что способность конструкции выдерживать пикап S10 не имеет ничего общего с тем, насколько хорошо она будет выдерживать
нагрузки, создаваемые грунтом и водой в течение многих лет. Позвольте мне далее заявить, что любой подрядчик без квалификации, решивший выступить в роли собственного инженера-строителя, имеет перед заказчиком дурака.

Строительная инженерия — это не то, что можно увидеть «на глазок» и обоснованно надеяться на успех. Вместо этого требуется понимание
того, как стальная арматура и бетон работают по отдельности и как они работают вместе. Для этого требуется умение читать планы и детальное знание стандартов качества изготовления. И это требует хорошего концептуального понимания основных сил, воздействующих на подземные конструкции, и того, как этим силам противодействует стальная арматура и бетон.

В этом контексте нам всем необходимо понять, почему эти два материала среди всех доступных строительных материалов так часто используются в искусственных конструкциях. Вот ключ: бетон очень хорошо выдерживает сжатие, но гораздо слабее сопротивляется растяжению и растяжению. Напротив, стальная арматура прочна на растяжение и растяжение, но намного слабее на сжатие, потому что имеет тенденцию изгибаться из-за своего тонкого профиля.

Когда вы комбинируете эти два материала, вы получаете конструкцию, способную выдерживать нагрузки как при сжатии, так и при растяжении (это означает, что она не будет изгибаться при сжатии или растягиваться при растяжении). Это делает комбинации стали и бетона идеально подходящими для самых разных областей применения.

Среди этих применений правильно спроектированный бассейн сможет противостоять преобладающим почвенным условиям (и другим силам, о которых я расскажу ниже), пока он пуст. Это означает, среди прочего, что в конструкции бассейна не учитывается уравновешивающая сила веса воды внутри бассейна.

Этот технический параметр позволяет бетонным бассейнам оставаться пустыми, в то время как бассейны из стекловолокна или виниловой облицовки часто, если они должны быть осушены, должны быть закреплены, чтобы предотвратить обрушение стенок – ключевое преимущество для бетонных судов, учитывая, что все бассейны нужно время от времени опорожнять.

Силы природы

КОГДА ЭТОТ БАССЕЙН был опорожнен в ходе реконструкции, вода в окружающем грунте заставила раковину всплыть и буквально «выскочить» из-под земли – свидетельство удивительного подземного давления, которое иногда накладываются на бетонные оболочки.

Что это за силы, которым нужно противостоять? Я лично считаю, что невозможно эффективно и надежно строить плавательные бассейны, если вы не знаете ответов на этот вопрос и не имеете представления о силах, которые могут повредить или разрушить подземную конструкцию, включая давление грунта, надбавки на соседние конструкции, давление подповерхностных вод и т.д. неподходящая почва и землетрясения.

Давление грунта: Поскольку вертикальные стенки бассейна всегда должны выдерживать вес или давление окружающего грунта, будет справедливо сказать, что грунт является единственным определяющим фактором конструкции.

При рассмотрении почвы наиболее важным фактором является ее расширяемость, функция, измеряемая в «эквивалентном давлении жидкости» или EFP. Как обычно используется, EFP относится к давлению, создаваемому водой по мере того, как вы погружаетесь в нее глубже, и представляет собой просто вес воды наверху, измеренный в 62,4 фунта на кубический фут (pcf). Другими словами, если вы находитесь на глубине восьми футов под водой, вес воды над вами будет превышать 300 фунтов на квадратный фут (psf).

Давным-давно геологи определили, что давление на подпорные стены и другие конструкции, расположенные в земле, можно измерить, используя это знакомое давление жидкости в качестве модели. Некоторых это может сбить с толку, потому что почва по большей части не является жидкостью, но в основном все работает одинаково.

Неосведомленность СТРОИТЕЛЯ о непригодности этого грунта привела к классической случайной неравномерной осадке – в данном случае к той, которая оказала разрушительное воздействие на настил на одном конце бассейна.

Если вы посмотрите на нерасширяющуюся почву, например, она может оказывать давление на 30 pcf по сравнению с 62,4 фунтами воды. Если вы спуститесь на те же восемь футов и сложите почву, вы испытаете давление в 240 фунтов на квадратный фут. Если вы рассматриваете стену бассейна, EFP наверху будет составлять 30 фунтов на квадратный фут, что соответствует 30 фунтам на квадратный фут по отношению к площади поверхности внешней стены. Опуститесь на фут, и давление в типичном нерасширяющемся грунте увеличится до 60 фунтов, увеличиваясь на 30 фунтов на каждый фут, который вы опускаете по поверхности стенки бассейна. Когда вы доберетесь до основания стены высотой восемь с половиной футов, эта конструкция внизу должна будет выдерживать EFP 270 фунтов на квадратный фут.

Давление резко возрастает в экспансивной почве, где типичный рейтинг EFP достигает 45 фунтов на кубический фут. Для очень расширяющейся почвы EFP может достигать 125 фунтов на кубический фут. Это базовые вещи, но мы уже можем видеть, что сильно расширяющийся грунт может оказывать на бассейн давление в в четыре раза больше, чем давление на бассейн, чем на нерасширяющемся грунте.

Эта разница в силе должна быть компенсирована, как правило, за счет увеличения толщины бетонной оболочки, а также размера и частоты используемой в ней стальной арматуры.

Архитектурные надбавки: Уравновешивание надбавок, налагаемых архитектурными сооружениями, установленными рядом с формой воды, рассчитывается иначе, чем EFP, но инженерные работы выполняются с той же целью, чтобы приспособиться к любому нисходящему или боковому давлению, приложенному к оболочка.

Структура формы воды в конечном счете должна выдерживать все оказываемое на нее давление, другими словами, поэтому помимо учета грунта вы также должны учитывать вес любой соседней конструкции, которая оказывает давление на оболочку, например дома , подпорная стена, каменные водопады, гроты, каменная кладка ватерлинии, горки, фундаменты из деревянных настилов или любое количество других распространенных конструкций. В этих случаях инженерные расчеты становятся гораздо более сложными, а в некоторых случаях и детали конструкции.

Давление воды: Еще одна ключевая сила, которая играет роль при разработке инженерных планов водоема, — это сила, действующая со стороны воды. Эту проблему необходимо учитывать двумя способами.

Во-первых, это проблема воды, содержащейся внутри самой конструкции, что является проблемой, например, в случае отдельно стоящей стенки бассейна на склоне. В таком случае нет давления грунта с внешней стороны стены; вместо этого необходимо рассчитать и учесть вес и давление воды внутри сосуда.

Во-вторых, иногда давление грунтовых вод снаружи оболочки. Хорошо известно, что это давление — широко известное как гидростатическое давление — может привести к некоторым из самых впечатляющих структурных разрушений, которые мы наблюдаем в бизнесе по формированию воды. Это происходит, когда корпус бассейна находится в среде, окруженной грунтовыми водами, и бассейн необдуманно опорожняется для технического обслуживания или реконструкции.

В таких случаях иногда случается, что давление воды заставляет всю оболочку плавать и буквально выскакивать из-под земли – удивительное и часто разрушительное явление, которого можно легко избежать, установив простой клапан сброса статического давления.

В большинстве случаев разрушение конструкции в результате давления воды происходит из-за того, что вода движется через грунт вниз по склону, который эффективно «удерживается» конструкцией бассейна. Опять же, понимание ситуации ниже уровня земли и соответствующая конструкция судна — единственный способ избежать неприятностей.

Мастерство
По мере развития этой серии статей я сосредоточусь на некоторых деталях конструкции и типичных ошибках. Здесь мы видим одну из самых распространенных проблем: притертая сталь. В большинстве строительных норм и правил четко указано, что расстояние между параллельными стержнями должно составлять 2-1/2 дюйма. Когда вы соединяете стержни вместе (как показано на фото), вы создаете ситуацию, в которой торкрет не может заполнить пространство за стержнями, создавая «тени» и пустые карманы, которые нарушают структуру. — РЛ

Проблемы с почвой: Гораздо более распространенной причиной разрушения конструкции плавательных бассейнов является наличие неподходящей почвы под конструкцией – еще одна простая концепция, но, похоже, многие люди не понимают ее полностью, а также единственная наиболее распространенная причина. структурного отказа, который я видел.

Когда грунт, поддерживающий оболочку водоема, неоднороден — процесс, который приводит к так называемой дифференциальной осадке, возникает ситуация, когда одна часть конструкции поддерживается должным образом, а другая — нет. Это приводит к тому, что конструкция действует как шарнир, поэтому вы видите так много значительных вертикальных трещин в бассейнах, которые не были спроектированы с учетом условий окружающей почвы.

Предупреждение этих проблем — дело инженеров-геологов. Вооружившись своими выводами в виде отчета о грунтах, инженер-строитель может спроектировать комбинацию бетона и стали, которая выдержит испытание временем.

Нужен ли отчет о почвах для каждого проекта? Хотя верно то, что опытный глаз иногда может сказать, что происходит, просто взглянув на почву после того, как яма была вырыта, есть много проблем, которые не так легко обнаружить, и я бы не советовал пытаться делать эти определения на вашем собственном опыте. собственный.

В реальном мире, если у вас есть хоть какие-то основания полагать, что вы имеете дело с непригодными почвами, очень важно получить отчет о почве и еще более важно иметь соответствующий структурный план. Без этих потребностей структура, скорее всего, выйдет из строя где-нибудь в будущем.

Мы, инженеры, так остро осознаем эту потребность, что большинство из нас добавляет примечания к нашим стандартным деталям, заявляя, что план применим только в однородных и подходящих почвенных условиях.

Сейсмические события: К счастью, это не проблема, которую все мы должны учитывать, но, например, в большей части Калифорнии существует определенная озабоченность по поводу воздействия сейсмической активности, то есть землетрясений, на конструкции, которые мы проектируем и строим.

Я не буду здесь глубоко копаться в этой теме. Достаточно сказать, что если вы живете в регионе, где есть сейсмические разломы, вы можете быть уверены, что в какой-то момент построенные вами сооружения будут подвергаться определенному уровню сейсмической активности. дело не в если , а дело когда .

Shell Specific

ЭТО НЕ ВСЕГДА, но очень часто появление трещин вокруг скиммеров связано как с несоблюдением основных строительных норм, так и с эффектом шарнира и дифференциальной осадкой. Скиммер является самым слабым местом корпуса и должен быть правильно спроектирован и установлен.

Вся информация, которую я предложил в этом кратком обзоре инженерных вопросов, была направлена ​​на определение роли инженеров и инженеров в проектировании и установке гидроформ – и, я надеюсь, на демонстрацию ценности роли инженера в обеспечении долговременная целостность бетонно-стальной конструкции водоема.

Многое из того, что было рассмотрено до сих пор, на самом деле применимо ко всем конструкциям, установленным на земле или в земле, но есть некоторые проблемы, которые мы уже рассмотрели, которые относятся к бассейнам, спа и другим формам воды, и мы углубимся в них. подробности в следующих статьях.

Одним из примеров такой проблемы, связанной с формой воды, является распространенное явление растрескивания скиммера. Нетрудно понять, почему это происходит, потому что стальная арматура вокруг многих скиммеров установлена ​​таким образом, что она создает слабое место в соединительной балке, что создает возможность растрескивания. Фактически, любая форма воды, подверженная дифференциальной осадке, скорее всего, сначала треснет на скиммере, потому что это самое слабое место связующей балки.

В следующих статьях мы рассмотрим эту и другие проблемы, связанные с формой воды, разберем их, рассмотрим причины и изучим способы прогнозирования и предотвращения проблем. В заключение этой первой статьи позвольте мне сказать, что такие сбои, как взлом скиммера, часто, но не всегда, являются результатом какого-либо нарушения кода. Я знаю, что многие подрядчики не любят строительных инспекторов и возмущаются тем, что им приходится следовать строительным нормам, но в разгар враждебности забывают, что нормы существуют не только для защиты строителей, но и для помощи домовладельцам.

Чтобы добиться настоящего успеха в гидроформинге и использовать все его замечательные эстетические возможности, дизайнеры, инженеры и строители должны работать вместе над созданием бетонных и стальных конструкций, которые принимают во внимание эти защиты и готовят их к испытанию временем — спрятанным в идеальная неясность.

Индекс расширения Когда обширные почвы намокают, они хотят расширяться. Это происходит из-за размера частиц самой почвы и того, как она меняется при поглощении воды. Глинистые почвы являются самыми экспансивными, потому что они начинаются с наименьшего размера частиц. Илы имеют более крупные частицы и менее расширяющиеся, в то время как песчаные почвы имеют еще более крупные частицы и часто классифицируются как нерасширяющиеся.

Почвы с более мелкими частицами более расширяются из-за капиллярного действия, которое втягивает воду между частицами почвы и заставляет почву расширяться, как высохшая губка. Система измерения, называемая индексом расширения, измеряет, насколько данное количество почвы расширится, когда станет влажной. Затем индекс расширения преобразуется в «эквивалентное давление жидкости», которое используется в качестве силы давления грунта при проектировании стенки водоема.

Каждый раз, когда вы видите согнутую или приподнятую палубу, более чем вероятно, что вы смотрите на структуру, которая не была разработана с учетом индекса расширения. Понимая, насколько расширяется почва, мы можем определить, какое противодавление необходимо, чтобы выдержать ее. В случае с палубой на обширной почве для этого часто требуются тысячи фунтов стерлингов. Это также верно для вертикальных конструкций, таких как стены бассейнов, которые, с точки зрения основных технических терминов, являются не чем иным, как консольными подпорными стенками. — РЛ

Разработка бассейнов 101: все, что вы должны знать

Ничто не делает летнее время более приятным, чем красивый бассейн. Хотя плавательные бассейны — отличный способ провести жаркие летние дни, установка бассейна — это серьезные инвестиции, и вы хотите знать, что он был спроектирован правильно. Хорошо спроектированные бассейны прослужат долгое время при минимальном обслуживании и меньших счетах за электроэнергию.

Проектирование бассейна может быть довольно простым делом, особенно при работе с опытным строителем. Три основных аспекта: куда его поставить, какой формы и из чего он будет сделан?

Расположение бассейна

Прежде чем построить бассейн, вы должны решить, где его разместить. Выбор места с легким доступом к дому или домику у бассейна делает развлечение и использование бассейна намного более увлекательным. Если бассейн придется строить вдали от других построек, убедитесь, что у него хорошая, хорошо освещенная дорожка для обеспечения легкого доступа.

При выборе места также учитывайте площадь бассейна. Наличие достаточного пространства вокруг бассейна делает посещение бассейна более приятным. Подумайте о вещах, которые вы хотели бы иметь рядом с бассейном, таких как шезлонги или открытая кухня.

Форма бассейна

Бассейны бывают самых разных размеров: от небольших спа-бассейнов до бассейнов олимпийских размеров. Большие бассейны отлично подходят для развлечений, но их установка и обслуживание обходятся дороже.

Многие бассейны имеют прямоугольную форму, но это не всегда так. Бассейны непрямоугольной формы могут придать двору более расслабленный вид и сделать его более привлекательным. Спроектируйте форму, размер и глубину бассейна в соответствии с вашим бюджетом и желаемым результатом.

Строительство бассейнов

Материалы, используемые в строительстве бассейнов, развивались на протяжении десятилетий по мере разработки новых, более эффективных способов строительства бассейнов. Тип конструкции, которую вы выберете, возможно, будет наиболее важным аспектом из-за цены и затрат на обслуживание бассейна с течением времени.

Некоторые из наиболее распространенных строительных материалов для бассейнов:

Установка бассейна требует больших вложений, и вы должны убедиться, что все сделано правильно. Хорошо построенные бассейны прослужат долгие годы при минимальном обслуживании и низких счетах за электроэнергию. Существует несколько методов строительства бассейнов, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Хотя виниловые бассейны уже не так популярны, как некоторые другие типы бассейнов, у них есть много преимуществ, которые делают их хорошим выбором для домовладельцев. Строительство винилового бассейна очень доступно, что делает его экономичным вариантом для многих домовладельцев.

Виниловые конструкции для бассейнов обычно очень прочны и могут выдерживать даже самые экстремальные погодные условия, поэтому это, вероятно, хороший выбор для домовладельцев в районах, где погода может быть непредсказуемой.

Стекловолокно

Бассейны из стекловолокна популярны, потому что они изготавливаются предварительно отформованными во множестве различных форм и размеров. Ступени, скамейки и плавательные бассейны изготавливаются заранее, и на месте не требуется никакого обрамления.

Бассейны из стекловолокна стали популярным выбором домовладельцев отчасти из-за их доступности (бассейны из стекловолокна часто дешевле, чем бассейны других типов) и их долговечности. Стекловолокно — очень прочный материал, и оно может выдержать значительный износ. В отличие от некоторых других типов бассейнов, стекловолокно не требует регулярной промывки кислотой или обработки хлором.

Торкрет-бетон и торкрет-бетон

Торкрет-бетона и торкрет-бетона получают путем смешивания цемента, песка и воды и распыления смеси с высокой скоростью на земляные стены. Арматура укладывается к стене и заливается набрызгом. Торкрет-бетон доставляется в грузовике уже в готовом виде, а торкрет остается сухим, пока не достигнет распылительного сопла.

Оба метода нанесения имеют свои плюсы и минусы, но оба они требуют квалифицированного труда для нанесения материала. Для создания достаточно толстого слоя необходимо несколько проходов. Хорошие бассейны могут служить очень долго и не требуют особого ухода, но они должны быть построены правильно.

Утепленные бетонные опалубки

Утепленные бетонные опалубки (ICF) состоят из блоков, состоящих из слоев изоляции внутри и снаружи, образующих полое пространство между ними, которое может быть заполнено бетоном и арматурой. Блоки размещают в зоне бассейна, а затем заливают бетоном, чтобы изолировать бассейн и поддерживать температуру воды.

Блоки ICF могут быть установлены менее квалифицированным персоналом и гораздо более устойчивы к ошибкам. Бассейны ICF требуют меньшего обслуживания, чем другие типы бассейнов, что делает их хорошим вариантом для занятых домовладельцев, у которых нет времени на регулярное техническое обслуживание. В результате блоки ICF являются важной частью многих инженерных проектов плавательных бассейнов.

Блоки ICF являются популярным выбором для строительства бассейнов и инженерных проектов, и на то есть веские причины. Они могут стоить дороже, чем традиционные материалы для строительства бассейнов, такие как стальной каркас и винил или стекловолокно, но они имеют ряд преимуществ. Блоки ICF чрезвычайно прочны и долговечны, что делает их идеальными для поддержки веса бассейна. Они также обеспечивают отличную теплоизоляцию и помогают сохранять воду теплой в прохладную погоду.

Поверх стены ICF может быть нанесен традиционный отделочный материал для бассейнов – винил, плитка, гипсовая штукатурка и т.

Калораж продуктов таблица: Таблица калорийности продуктов — Calorizator.ru

Центр обработки данных о продуктах питания

.
Фонд продуктов питания Экспериментальные продукты База данных пищевых продуктов и питательных веществ для диетических исследований (FNDDS) Фирменные продукты СР Наследие
Определение Данные и метаданные по отдельным образцам продуктов питания с минимальной обработкой, полученных из товаров, с анализом вариабельности Данные о пищевых продуктах, опубликованные в рецензируемых журналах при поддержке или в сотрудничестве с USDA Данные о питательных веществах и весе порций продуктов и напитков, представленные в What We Eat in America, NHANES Данные с этикеток продуктов питания национальных и международных брендов, собранные государственно-частным партнерством Исторические данные о пищевых компонентах, включая питательные вещества, полученные на основе анализов, расчетов и опубликованной литературы
Источник данных USDA: на основе значений, полученных аналитически Исследователи: на основе научных публикаций USDA: составлено на основе значений типов данных FDC Производители: на основе информации на этикетках пищевых продуктов USDA: на основе стандартного справочника, изначально доступного в Национальной базе данных питательных веществ USDA (NNDB)
Частота обновления Апрель и октябрь каждого года Апрель и октябрь каждого года, если имеются данные Каждые два года совместно с WWEIA NHANES выпускают Ежемесячно Окончательный выпуск, апрель 2018 г.

FoodData Central Министерства сельского хозяйства США: что это такое и зачем оно нужно сегодня?

Эти ссылки содержат документацию для следующих типов данных:

  • Foundation Foods
  • Экспериментальные продукты
  • База данных пищевых продуктов и питательных веществ для диетических исследований (FNDDS), 2019–2020 гг.
  • Глобальная база данных фирменных пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США (PDF, 185 КБ)
    • Повышение прозрачности информации и обеспечение качества данных (PDF — 231 КБ)
    • Как уникальное государственно-частное партнерство помогло улучшить общественное здравоохранение и обмен открытыми данными (PDF — 307 КБ)
  • Стандартный справочник (SR) Legacy (PDF — 174 КБ)

Примечание. Более ранние выпуски FNDDS и соответствующая документация доступны на веб-сайте исследовательской группы Food Surveys Research Group.

Для получения дополнительной информации о каждом из различных типов данных в FoodData Central см. страницу FAQ .

FoodData Central

Перейти к основному содержанию

Поиск еды

В октябре 2021 года форматирование этой страницы изменилось. Файлы теперь разделены по типу, и был введен новый тип файлов JSON.

Данные, содержащиеся в FoodData Central, могут быть загружены. Загружаемые файлы доступны как в виде файла ASCII с разделителями CSV , совместимого с Excel, так и в формате JavaScript Object Notation (JSON)

.
  • Документация по типам данных содержит ссылки на документацию по каждому из типов данных FoodData Central.
  • Просмотреть описания полей загрузки (PDF, 300 КБ) для определений всех терминов и меток, используемых в загружаемых файлах FoodData Central. Это руководство также включено в каждый загружаемый файл.

Загрузки — формат JSON

Документацию для формата JSON можно найти в нашем руководстве по API по адресу https://app.swaggerhub.com/apis/fdcnal/food-data_central_api/1.0.1

  • Фонд продуктов питания — Октябрь 2022 г. (загрузка в формате JSON в архиве – 349 КБ, в разархивированном виде – 5 млн)
    Апрель 2022 г. (загрузка в формате JSON в архиве – 328 КБ, в разархивированном виде – 4,6 млн)
  • ФНДДС 2019-2020 — Октябрь 2022 г. (загрузка в формате JSON – 3,8 млн, в разархивированном виде – 66,8 млн)
    FNDDS 2017–2018 – Октябрь 2021 г. (загрузка JSON в архиве — 4,2 млн, в разархивированном виде — 84,3 млн)
  • Global Branded Foods- Октябрь 2022 г. (загрузка в формате JSON – 164 МБ, в разархивированном виде – 2,7 ГБ)
    Апрель 2022 г. (загрузка в формате JSON в формате ZIP – 163 МБ, в разархивированном виде – 2,6 ГБ)
  • СР Наследие — Октябрь 2021 г. (загрузка в формате JSON – 12,3 млн, в разархивированном виде – 205 млн)

Загрузки — формат CSV

  • Foundation Foods —
    , октябрь 2022 г. (CSV — 2,4 млн)
    апрель 2022 г. (CSV – 2,2 млн)
    октябрь 2021 г. (CSV – 2,1 млн)
    апрель 2021 г. (CSV – 1,8 млн)
    октябрь 2020 г. (CSV – 1,9 млн)
    апрель 2020 г. (CSV – 2,3 млн)
    декабрь 2019 г. (CSV) – 1,8 млн)
    апрель 2019 г. (CSV – 1,5 млн)
  • ФНДДС 2019-2020 — Октябрь 2022 г. (CSV – 4M)
    ФНДДС 2017-2018 — Октябрь 2020 г. (CSV – 5M)
    ФНДДС 2015-2016 — Апрель 2020 г. (CSV – 5 млн)
    ФНДДС 2013-2014 — Апрель 2019 г. (CSV – 5 млн)
  • Фирменные продукты –
    октябрь 2022 г. (CSV – 334M)
    апрель 2022 г. (CSV – 318M)
    октябрь 2021 г. (CSV – 301M)
    апрель 2021 г. (CSV – 213M)
    октябрь 2020 г. (CSV – 106M версия, апрель) 20135 (CSV – 71M)
    декабрь 2019 г. (CSV – 65M)
    апрель 2019 г. (CSV – 52M)
  • СР Наследие — Апрель 2019 г. (CSV – 6,1 МБ)
  • Вспомогательные данные для загрузки CSV —
    октябрь 2022 г. (CSV — 1,0 млн)
    апрель 2022 г. (CSV — 1,0 млн)
    октябрь 2021 г. (CSV — 1,0 млн)
    апрель 2021 г. (CSV — 1,0 млн)
    октябрь 2020 г. (CSV — 1,0 M)
    апрель 2020 г. (CSV – 1,8 млн)
    декабрь 2019 г. (CSV – 206 тыс.)
    апрель 2019 г. (CSV – 210 тыс.)
  • Полная загрузка всех типов данных —
    октябрь 2022 г. ( CSV — 304M)
    апрель 2022 г. ( CSV — 219M)
    октябрь 2021 г. ( CSV — 303M) 5 (апрель 92135)0120 CSV – 216M)
    октябрь 2020 г. ( CSV – 112M)
    апрель 2020 г. версия 2* ( CSV – 85M)
    декабрь 2019 г. ( CSV – 67M) Апрель 2019 г. ( CSV – 62M)

Загрузки — Формат доступа

Формат Access больше не поддерживается с октября 2021 года . Рекомендуется использовать новый формат файлов JSON или импортировать файлы CSV из раздела «Полная загрузка всех типов данных» выше, чтобы заменить таблицы в формате Access.

  • Полная загрузка всех типов данных —
    октябрь 2021 г. (MS Access — 189 млн)
    апрель 2021 г. (MS Access — 157 млн)
    октябрь 2020 г. (MS Access — 281 млн)
    апрель 2020 г., версия 2* (MS Access — 145 млн)
    декабрь 2019 г. (MS Access — 115 МБ)
    Апрель 2019 г. (MS Access — 110 МБ)
Примечания к загрузкам
  • Файлы за октябрь 2022 года содержат самые последние данные. В этих файлах были исправлены некоторые отсутствующие поля, и они были повторно выпущены 8 декабря 2020 г.
  •  – Архивы фирменных продуктов питания и файлы CSV для полной загрузки за период с апреля 2020 года по апрель 2022 года были переизданы с исправлениями в столбце «Идентификатор питательных веществ».
  • Загрузка файлов Access прекращена в октябре 2021 г.
  • SR Legacy — это последний выпуск стандартного справочного типа данных. Эти данные не будут обновляться. Более ранние версии стандартного справочника (т. е. SR 17–28) доступны на веб-сайте Лаборатории методов и применения пищевой композиции (MAFCL).
  • База данных пищевых продуктов и питательных веществ для диетологических исследований (FNDDS) обновляется каждые два года в связи с двухгодичными циклами Национального обследования состояния здоровья и питания. Дата 15 октября 2020 г. представляет собой дату, когда FNDDS 2017-2018 был опубликован и доступен для загрузки в FoodData Central. Более ранние выпуски можно найти на веб-сайте Food Surveys Research Group.
  • Файл полной загрузки содержит файлы для всех типов данных FoodData Central. Таким образом, всякий раз, когда обновляется загрузка для отдельного типа данных, файл полной загрузки также будет обновляться, чтобы включить эти новые данные. Файл Access содержит только самую последнюю версию продуктов в наборе данных Branded Foods.

Известные личности холерики: Холерик — кто это? Характеристика темперамента

Холерики: кто они такие? Тип темперамента холерик, подробная характеристика | Секреты красоты и здоровья 🍋

Из четырех известных типов темпераментов холерик является самым интересным. Многие скандальные известные личности обладали именно этим характером. Холерик — агрессор или активист?

Основные особенности:

  • Громкая, сбивчивая речь с активной жестикуляцией. Холерик стремится сказать как можно больше, зачастую его речь не понятна окружающим.
  • Предпочитает ярко выглядеть, поэтому в гардеробе преобладают кричащие цвета. У большинства этот цвет красный.
  • Высокая агрессивность, тяга к спорам, раздражительность по поводу и без.
  • Перепады настроения.
  • Ярко выраженная лидерская позиция. Из данного темперамента получаются самые властные и активные начальники.
  • Чувство справедливости. Несмотря на конфликтность и агрессию, холерик всегда выбирает то, что правильно. Он не боится, что будет единственный в своем мнении.
  • Тяга к новым ощущениям. Эти люди обожают пробовать что-то новое. Причем, в разных сферах. Однотипная рутина им быстро надоедает, и они начинают впадать в депрессию.
Холерики: кто они такие

Преимущества:

Скандальный темперамент многих отпугивает, а многих привлекает. Личность данного типа всегда на слуху, независимо от того, положительно о ней отзываются или отрицательно.

🔹Собственное мнение 

Для холерика оскорбительно делать что-то по чужой указке. На любую ситуацию у него всегда есть свое мнение. Оно может совпадать с другими, а может и нет. Переманить на свою сторону такого человека крайне сложно.

🔹Прямота 

Холерик не боится осуждения или обсуждения. Он говорит все в глаза. Даже если правда неприятна или оскорбительна, по крайней мере, она сказана в лицо.

🔹Лидер 

За этими людьми тянутся. Их вдохновляющая бурная речь и активная жестикуляция заставляет окружающих акцентировать на холериках свое внимание.

Тип темперамента холерик

Недостатки:

  • Чрезмерная агрессия.

Холерик легко может оскорбить и унизить человека просто по причине плохого настроения. Не рекомендуется попадаться им под горячую руку.

  • Нетерпеливость.

Отсутствие терпения чревато жизненными трудностями и возникновением ошибок. Там, где нужно подождать, холерик действует. Не всегда это имеет положительный исход.

  • Властность.

Этот темперамент способен подчинять себе людей. Слабых личностей холерик может попросту морально задавить.

Холерик

Совместимость:

Можно выделить три типа совместимости темпераментов: низкая, средняя и высокая.

1. Низкая совместимость: с холериком и меланхоликом.

Два одинаковых темперамента в буквальном смысле уничтожат друг друга. Во втором случае меланхолика морально задавят.

2. Средняя совместимость: с сангвиником.

Оба темпераменты лидеры, поэтому прийти к общему мнению для них будет крайне тяжело.

3. Высокая совместимость: с флегматиком.

Оба партнера противоположны друг другу. Именно эта черта и делает их союз идеальным. Буйство холерика усмиряется спокойствием флегматика, а степенность флегматика подпитывается новыми острыми ощущениями от холерика.

Это была подробная характеристика скандально известного типа человеческого характера – холерика.

темпераментхолерикличностьхарактертипаж

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Как работать с клиентами-холериками | Executive.ru

Борис Шпирт, «Отчаянные аккаунт-менеджеры. Как работать с клиентами без стресса и проблем». – М.: «Альпина Паблишер», 2018.

Правильные отношения с клиентом — залог долгосрочного сотрудничества и успешных продаж. Создать их бывает непросто, а сохранить и укрепить — еще сложнее. Что нужно делать, чтобы даже самый «сложный» заказчик остался доволен? Как работать с клиентами-манипуляторами? Как правильно говорить клиенту «нет» и не допускать конфликтов? Как быть гибким, но не «прогибаться»? Как сделать отношения «клиент — подрядчик» взаимовыгодными.

На тренинге в одной компании участники поделились со мной забавной историей. Их коммерческий и генеральный директора приехали на встречу с потенциальным клиентом. Это был директор по маркетингу розничной сети, известная на рынке персона, популярный спикер профессиональных конференций.

Представились. С плохо скрываемой издевкой клиент произнес:

— Ну что ж, объясните мне. Вот почему я должен работать с вами?

— А вы и не должны! И у нас клиентов хватает! – резко ответил генеральный директор и сделал вид, что собирается уходить.

Клиент как-то сразу сдулся, успокоился, и беседа потекла в конструктивном русле. В результате уже несколько лет компания успешно сотрудничает с этим клиентом.

Почему же он начал общение с вызова? Зачем ему нужно было атаковать собеседников в самом начале встречи? Интриги не будет. Из названия главы вы все поняли. Потому что это был классический, ярко выраженный холерик.

Кто такие холерики? Это вспыльчивые, эмоциональные люди с сильной волей. Бывают резки и даже грубы с окружающими. Легко нарушают чужие границы, нечувствительны к эмоциям других, стремятся добиться своего любой ценой. Предпочитают принимать решения и действовать быстро. Не любят вникать в детали, визионеры. Холерики быстро вспыхивают, но так же быстро отходят. Среди них много основателей и владельцев бизнеса, харизматичных политиков, общественных деятелей.

Известные личности-холерики — Дональд Трамп, Олег Тиньков, Владимир Жириновский, Халк, он же доктор Бэннер (но тут к холерику примешан меланхолик).

А теперь перейдем к особенностям работы с ними.

В рабочих отношениях холерик занимает позицию либо «на равных», либо «сверху вниз», но стремится ко второй, доминирующей.

Во взаимодействии с холериком необходимо отстаивать себя как равнозначного партнера. Холерик нормально воспримет проявление мягкой силы в ответ на его давление. И если встретит достойный отпор, то начнет уважать вас. И тогда окажется готов к партнерским отношениям (как в нашей истории).

Как видно из нее, «наехав» на потенциального подрядчика, клиент хотел «проверить его на вшивость». И если бы тот проверку не прошел, то отношение к нему было бы такое: «Я — хозяин, делай, что я сказал».

Но что, если у вас не хватает опыта и навыков, чтобы отбить подобную атаку? Например, если вы начинающий менеджер, а ваш заказчик – некий «Дональд Трамп» с комплексом собственной правоты?

Скорее всего, в этой ситуации рабочие отношения могут развиваться только по схеме «хозяин-слуга». Можно лишь смириться с этим, но надо не позволять вашему «Трампу» переходить на хамство или грубость, четко проводя границу допустимого. Иначе клиент может пойти вразнос. И тогда мало вам не покажется.

Если уж быть слугой, то таким, как Бэрримор из «Собаки Баскервиллей», а не холопом «не вели казнить — вели миловать» из русских сказок.

Холерик всегда готов дать вам первоначальный кредит доверия, но быстро теряет его в случае каких-либо ваших «осечек». Тогда он может поставить на вас крест «без права обжалования». Поэтому любые ошибки в работе с холериком стоят дорого, и строить с ним отношения нужно особенно тщательно.

Встречи, переговоры и рабочие коммуникации с клиентами-холериками

Во время любой коммуникации с холериками стоит придерживаться следующих правил.

1. Не растекайтесь мыслью по древу, говорите и пишите емко, не углубляйтесь в детали. Холерика раздражают долгие ответы и подробные объяснения, если он сам о них не попросил. Ему важно видеть картину целиком. Он же визионер и мыслит масштабно.

Холерики мыслят и говорят быстро, и им нужны такие же быстрые ответы и немедленные реакции на их запросы. Любое промедление будет восприниматься как тормознутость или некомпетентность.

Пришел срочный вопрос от такого клиента? Реагируйте максимально оперативно, иначе он будет «закипать» в ожидании вашего ответа. Если не смогли ответить быстро, обязательно укажите почему (был на встрече, заболел…).

2. Ни при каких обстоятельствах не подвергайте сомнению авторитет и компетентность самого «Трампа». Этого он не простит. Вместо «Вы не правы» скажите: «На этот счет есть разные мнения». Вместо «Вы не понимаете, как это работает» — «Возможно, вас ввели в заблуждение».

Холерику особенно трудно (по сравнению с обладателями других темпераментов) дается понимание того, что он не единственный ваш клиент. Он чаще других требует, чтобы все было сделано сегодня или еще вчера.

3. Аккуратно донесите до клиента тот факт, что он у вас не один. Но не перегибайте палку. Холерики не умеют входить в положение других и могут воспринять это как признак непрофессионализма. В случае таких требований со стороны клиента можно, например, сказать: «К сожалению, не мог ответить вам вчера вечером, так как был занят на проекте другого клиента. Но сейчас я весь ваш!». Так вы мягко продемонстрируете и свою лояльность клиенту, и то, что у вас есть и другие проекты помимо его.

4. Вам нужно решение холерика по какому-либо вопросу? Не стесняйтесь требовать от него оперативного ответа. Он не почувствует, что вы давите. Он сам такой.

«Отчеттинг» перед клиентами-холериками

Предоставляйте клиенту-холерику столько информации, сколько нужно, чтобы он чувствовал, что контролирует ситуацию. Но не больше. Не грузите его большими и развернутыми отчетами о ходе работ или промежуточных результатах. То, что холерики не любят вникать в детали, облегчает вашу задачу. Без особой нужды они не будут звонить вам каждый день и мучить расспросами — у них слишком много других дел.

Но это не значит, что в момент Икс холерик не вспомнит о вас и не поинтересуется результатом. И если такового не будет или он окажется не таким, как ожидалось, ждите взрыва. Я ведь не случайно упомянул здесь Халка.

Фото: facebook.com

47 Известные люди и знаменитости с типом личности ENTJ

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

ENTJ — это тип личности, определяемый тестом Myers Briggs-Type Indicator (MBTI) как экстраверсия (E), интуиция (I), мышление (T) и суждение (J). Кому-то с личностью ENTJ в остальном , известный как Командир , принадлежит к очень редкому сегменту населения.

Известно, что не более 2% населения мира имеют ENTJ , поэтому, если это ваш тип личности, у вас есть все основания чувствовать себя немного особенным.

ENTJ много думают о будущем , поэтому вполне логично, что они также известны как детальные планировщики. Они находят утешение в чувстве предсказуемости и контроля и, как правило, очень логичны и объективны при принятии решений.

Несмотря на то, что им нравится общаться — и они очень искусны в этом благодаря своим сильным вербальным и интерактивным навыкам — они склонны скрывать свои эмоции, потому что считают это слабостью .

Вы можете пройти тест, чтобы узнать, соответствует ли это вашему самоощущению, или, возможно, вы являетесь комбинацией типов личности? Если вы хотите улучшить свои личные отношения и взаимодействие, это не помешает! Получение результатов MBTI может быть даже забавным. А пока вот 47 известных знаменитостей и личностей — как вымышленных, так и научно-популярных, — которые известны как ENTJ.

Содержание

Актеры

1. Харрисон Форд

Харрисон Форд — один из самых прибыльных актеров Северной Америки. Он наиболее известен своими знаковыми ролями в крупных голливудских франшизах, таких как Индиана Джонс в фильмах об Индиане Джонсе и типичный Хан Соло из «Звездных войн».

2. Джим Керри

Джим Керри — актер, комик и продюсер, получивший множество наград. Первоначально известный своими фарсовыми комедиями, как показано в сериале «Эйс Вентура: Розыск домашних животных», он быстро продемонстрировал свою универсальность в качестве актера в более серьезных проектах, таких как «Шоу Трумана», «Человек на Луне» и «Вечное сияние чистого разума». .

3. Вупи Голдберг

Вупи Голдберг — американская актриса, наиболее известная своей ролью в фильмах Sister Act, а также в Ghost и более позднем The Color Purple. Она также является одной из ведущих ведущих ток-шоу The View.

4. Стив Мартин

Стив Мартин — писатель, актер и продюсер, известный своей маркой полезных комедий. Он снялся в классических голливудских фильмах, таких как «Отец невесты» и «Розовая пантера». Он также снимается в новом сериале «Только убийства в здании».

5. Сальма Хайек

Сальма Хайек — многократная актриса, продюсер и режиссер. По ее словам, она решила стать актрисой после просмотра фильма «Вилли Вонка и шоколадная фабрика» (1971) в местном театре. Она наиболее известна своими ролями в фильмах «Фрида» и «Отчаянный».

6. Джордж Клуни

Джордж Клуни — актер, продюсер и режиссер, известный своей обходительной и красивой внешностью. Его также постоянно называли одним из самых завидных холостяков Голливуда, пока он не связал себя узами брака с адвокатом Амаль Аламуддин в 2014 году. 0005

Некоторые из его самых известных ролей включают «Мне бы в небо», Майкла Клейтона, «Тринадцать друзей Оушена» и Дага Росса в телесериале «Скорая помощь». не так уж много людей знают, что она еще и дизайнер костюмов. Эта обладательница премии «Оскар» («Монстр», 2003) родилась и выросла в Йоханнесбурге, Южная Африка, прежде чем стать голливудской актрисой. В 2015 году она подошла к роли Императора Фуриозы в фильме «Безумный Макс: Дорога ярости».

8. Роберт Дауни-младший.

Наиболее известный как Железный человек из «Мстителей». Роберт Дауни-младший — голливудский актер, писатель и продюсер. Когда он не в своем высокотехнологичном костюме Железного человека, он также известен как бесстрашный Шерлок Холмс в кинофраншизе и как Ларри Пол в отмеченном наградами телесериале Элли МакБил.

9. Мэтт Деймон

Мэтт Дэймон — актер, продюсер и писатель. Будучи талантливым актером, Мэтт Деймон также является опытным сценаристом. Он выиграл в категории «Лучший сценарий, сценарий» на «Оскаре» 2017 года за фильм «Умница Уилл Хантинг», сценарий которого он написал в соавторстве с лучшим другом Беном Аффлеком.

10. Дуэйн Джонсон

Первоначально известный как Скала славы WWE, Дуэйн Джонсон в конце концов перебрался в Голливуд, чтобы заняться более театральными делами. Он снимался в приключенческих боевиках, таких как «Джуманджи» и «Путешествие», а также озвучивал анимационный блокбастер Диснея «Моана».

11. Дэвид Леттерман

Дэвид Леттерман — многогранный артист, актер, писатель, продюсер и давний телеведущий. Он вел «Позднее шоу» с Дэвидом Леттерманом в общей сложности 22 сезона на канале CBS, прежде чем перейти на Netflix со своим новым сериалом «Мой следующий гость не нуждается в представлении».

Спортсмены

12. Гарри Каспаров

Российский шахматист, гроссмейстер Гарри Каспаров, абсолютный чемпион мира с 1985 по 1993 год. Он также писатель, комментатор и политический деятель.

13. Райн Сандберг

Райн Сандберг, также известный как Райно, был профессиональным бейсболистом команд Philadelphia Phillies и Chicago Cubs. Затем он перешел к роли тренера и менеджера. Он был официально введен в Национальный зал бейсбольной славы в 2005 году за свой подвиг, выиграв девять золотых перчаток подряд между 19 годами.81 и 1991.

14. Пау Газоль

Пау Газоль из Испании раньше играл профессионально в НБА и был частью легендарного Лос-Анджелес Лейкерс с Коби Брайантом в течение шести с половиной сезонов. На его счету шестикратный участник Матча звезд НБА и четырехкратный отбор команды НБА.

15. Бумер Эсиасон

Бумер Эсиасон играл в Национальной футбольной лиге (НФЛ) в качестве квотербека за команду Cincinnati Bengals. Он также играл за New York Jets и Arizona Cardinals на протяжении всей своей карьеры.

16. Грег Мэддакс

Грег Мэддакс — бывший питчер Высшей бейсбольной лиги, играл за «Чикаго Кабс» и «Атланта Брэйвз». Сегодня он – тренер по питчингу в Университете Невады в Лас-Вегасе.

17. Винс Ломбарди

Винс Ломбарди был известным тренером и руководителем Национальной футбольной лиги. Он признан одним из лучших тренеров в лиге благодаря своему рекорду 96-34-6 побед-поражений.

18. Стив Янг

Стивен Янг играл в НФЛ в общей сложности 15 сезонов, большую часть из которых он провел в качестве квотербека в Сан-Франциско 49ers, прежде чем в конечном итоге играть за Tampa Bay Buccaneers. На его счету три чемпионата Суперкубка с командой 49ers.

Предприниматели

19. Стив Джобс

Знаменитый отец Apple, Стив Джобс, был известным новатором и предпринимателем. Известный своим творческим гением и дальновидностью, Джобс создал и успешно представил широко популярные устройства поп-культуры, такие как iPhone и iPad. Он скончался в 2011 году от осложнений, вызванных раком поджелудочной железы.

20. Билл Гейтс

Соучредитель Microsoft Билл Гейтс с состоянием в 124,8 миллиарда долларов входит в число богатейших людей мира.

Помимо того, что он является бизнес-магнатом и разработчиком программного обеспечения, Гейтс также известен своей благотворительностью, приняв участие в глобальных инициативах, направленных на борьбу с голодом и нищетой в мире.

21. Уоррен Баффет

Многие люди черпают вдохновение в Уоррене Баффете благодаря его успеху как инвестора и бизнесмена. В настоящее время он является председателем и главным исполнительным директором Berkshire Hathaway и занимает пятое место среди самых богатых людей мира благодаря своему собственному капиталу, превышающему 13 миллиардов долларов.

22. Джек Уэлч

Джек Уэлч стал известен как председатель и главный исполнительный директор General Electric с 1981 по 2001 год. Помимо этого, он также является опытным инженером-химиком и писателем. Его пенсионные выплаты от GE считаются крупнейшими в истории бизнеса на тот момент и составили колоссальные 417 миллионов долларов.

Вымышленные персонажи

24. Принцесса Лея (Звездные войны)

Принцесса Лея Органа — одна из самых любимых героинь в вымышленном мире. Представленная в «Звездных войнах» как один из величайших лидеров Альянса повстанцев, принцесса Лея происходит из линии как родословной, так и предопределенного величия, имея родителей Падме Амидалу и Энакина Скайуокера, а также Люка Скайуокера в качестве родного брата.

25. Тайвин Ланнистер (Игра престолов)

Глава дома Ланнистеров, Тайвин Ланнистер был отцом Серсеи, Джейме и Тириона Ланнистеров. Он был признан одним из самых богатых и могущественных на земле Вестероса.

26. Ирэн Адлер (Элементарно, Шерлок)

Ирэн Адлер, любовь всей его жизни, оказалась и его величайшим сюжетным поворотом. И в сериале «Шерлок», и в сериале «Элементарно» отношения Ирэн с Шерлоком строились и исследовались, прежде чем она была окончательно разоблачена как Джеймс Мориарти, преступный вдохновитель и заклятый враг Шерлока.

27. Рэймонд Реддингтон (Черный список)

Рэймонд Реддингтон — один из самых блестящих расчетливых персонажей, когда-либо появлявшихся на американском телевидении. Поклонники колеблются между любовью и ненавистью к нему из-за его зловещих планов, которые впечатляюще воплощаются в жизнь. Его играет блестящий Джеймс Спейдер.

28. Лекс Лютор (Супермен)

Лекс Лютор считается величайшим врагом Супермена. Этот очень влиятельный и невероятно могущественный бизнес-магнат обладает эйдетической памятью, которую он широко использует в качестве преступного вдохновителя.

28. Том Риддл (Гарри Поттер)

Том Марволо Риддл — это анаграмма «Я — Лорд Волан-де-Морт», Темный Лорд, имя которого нельзя называть, из популярного литературного сериала «Гарри Поттер». Он печально известен тем, что сохранил свою сущность, разделив свою душу на семь хоркруксов, что позволило ему вернуться к власти после того, как его чуть не уничтожили во время встречи с тогда еще младенцем Гарри Поттером.

Музыканты

29. Адель

Британская певица и автор песен Адель — певица, получившая множество наград, прославившаяся благодаря своему невероятному вокалу и эмоциональным хитам, таким как «Chasing Pavements» и «Rolling in the Deep». Она первая артистка в качестве ведущей артистки, три песни которой попали в чарты Billboard Hot 100 Top 10 Singles.

30. Адам Левин (Maroon 5)

Адам Левин — фронтмен поп-рок-группы Maroon 5. Обладая неоспоримой харизмой и сценическим талантом в сочетании с голливудской красивой внешностью, он также легко отважился попасть на телевидение. многолетний судья шоу «Голос» на канале NBC, а также приглашенный повторяющийся персонаж в «Американской истории ужасов». В 2013 году он также снялся в музыкальной комедии-драме «Начни снова» с Кирой Найтли.

31. Джин Симмонс (KISS)

Джин Симмонс — певец, басист и соучредитель классической рок-группы KISS. На сцене он также известен как Демон и является опытным музыкантом и автором песен. Он также снялся в собственном реалити-шоу Gene Simmons: Family Jewels, которое шло с 2006 по 2012 год.

32. Ice-T

Ice-T — опытный американский рэпер, продюсер и автор песен. Он признан одним из легендарных ведущих гангста-хип-хопа, вышедшим из андеграундной сцены. Он также является актером, снимавшимся в таких шоу, как «Закон и порядок», и в собственном реалити-шоу Ice Loves Coco.

33. Дэвид Геффен

Дэвид Геффен известен в индустрии развлечений как соучредитель Asylum Records в 1971 году. Затем он основал Geffen Records, DGC Records и DreamWorks SKG.

Политики/мировые лидеры

34. Эл Гор

Эл Гор был 45-м вице-президентом Соединенных Штатов Америки при администрации Билла Клинтона. После поражения на президентских выборах Джорджу Бушу в 2000 году он сосредоточил свое внимание на защите окружающей среды, особенно изменения климата.

35. Франклин Д. Рузвельт

Франклин Делано Рузвельт, также известный как Рузвельт, был 32-м президентом Соединенных Штатов Америки с 19С 33 по 1945 год. Он был известен своим лидерством во время Великой депрессии, поэтому приоритетом его администрации было продвижение программ, которые немедленно обеспечили бы облегчение и восстановление после экономического спада.

36. Маргарет Тэтчер

Маргарет Тэтчер вошла в историю как первая женщина, занявшая пост премьер-министра в британском парламенте. Она также занимала его дольше всех, занимая этот пост с 1975 по 1990 год. Ее стиль руководства стал известен как тэтчеризм, который был сосредоточен на изучении свободных рынков при ограничении государственных расходов и минимизации снижения налогов.

37. Ричард М. Никсон

Ричард Никсон занимал пост 37-го президента Соединенных Штатов с 1969 по 1974 год. Он объявил о своем уходе из Овального кабинета после того, как выяснилось, что он причастен к печально известному Уотергейтскому скандалу.

38. Ангела Меркель

Ангела Меркель была канцлером Германии с 2005 по 2021 год. Она также стала первой женщиной, занявшей этот пост. Во время своего пребывания в должности Меркель также была признана самой влиятельной женщиной в мире, будучи фактическим лидером Европейского лидера (ЕС).

 39. Нэнси Пелоси

Нэнси Пелоси — спикер Палаты представителей США. Среди ее достижений — то, что она стала первой женщиной, ставшей лидером партии Конгресса, и дважды была лидером меньшинства в Палате представителей. Она была одним из самых откровенных лидеров оппозиции при администрации Трампа, добиваясь его импичмента.

40. Раш Лимбо

Раш Лимбо вел Шоу Раша Лимбо, консервативное шоу с политическими комментариями на национальных радиостанциях AM и FM. Он также признан пионером AM-радио в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Он скончался в 2001 году от рака легких.

 41. Карл Роув

Карл Роув был старшим советником и заместителем руководителя аппарата Джорджа Буша-младшего. Он также известен как политический лоббист и политический консультант.

42. Александр Гамильтон

Александр Гамильтон признан отцом-основателем Соединенных Штатов. Он участвовал в разработке конституции, а также основал американскую финансовую систему, главным архитектором которой он известен.

Александр Гамильтон

Лин Мануэль-Миранда недавно написал и поставил очень успешный мюзикл как дань уважения Гамильтону.

43. Уинстон Черчилль

Уинстон Черчилль считается самым известным премьер-министром Великобритании и одним из величайших британцев всех времен. Под его руководством он руководил Великобританией на протяжении всей Второй мировой войны, произнося воодушевляющие и воодушевляющие речи, со стальной позицией отказа от отступления.

Ученые 

44. Карл Саган

Карл Саган был астрономом, астрофизиком, астробиологом, космологом, планетологом и лауреатом Пулитцеровской премии за книгу «Драконы Эдема», опубликованную в 1975. Он также был хорошо известен своими исследованиями внеземного разума.

45. Вернер фон Браун

Вернер фон Браун был немецко-американским аэрокосмическим инженером и космическим архитектором. Он получил признание за свой новаторский вклад в развитие ракетно-космической техники в Соединенных Штатах. Он также был известным членом нацистской партии.

46. Эдвард Теллер

Эдвард Теллер был известен как «отец водородной бомбы», что, как сообщается, его мало заботило. Фактически, позже в своей жизни он неоднократно заявлял, что выступает против бомбардировок Хиросимы и Нагасаки.

47. Мюррей Ротбард

Мюррей Ротбард был американским историком экономики и политическим теоретиком. Он был основателем и ведущим теоретиком анархо-капитализма, который представляет собой политическую философию, выступающую за системы частной собственности и свободный рынок, среди прочего.

Заключительные мысли об известных людях ENTJ

Это лишь немногие из известных людей ENTJ, которые составляют 2% населения. Зная, что эта черта личности преимущественно логична и объективна, не остается ничего удивительного, почему эти люди так успешны, как они в соответствующих полях.

Хотя эти типы личности хорошо работают в качестве ориентира, знайте, что вам не обязательно ограничиваться ими. В конце концов, человек учатся и растут , особенно с опытом, через который они проходят. Таким образом, пусть ваши результаты MBTI помогут вам, вместо того, чтобы определять вас . Вы можете быть удивлены, обнаружив, что через несколько лет он тоже изменился!

А пока вы можете пройти другие личностные тесты, если вам все еще интересно, какими будут ваши результаты.

Наконец, если вы хотите определить свой тип личности, , тогда пройдите один из этих 11 тестов личности, чтобы лучше понять, что заставляет вас отмечать .

настоящие королевы драмы – Блог Wellcome Collection

Подробнее… Оставить комментарий характерхолерхолериксмертьдвижениеГамлетздоровьеюморледи МакбетМакбетшекспирУкрощение строптивой

В этом году исполняется 400 лет со дня смерти Уильяма Шекспира. Ранее мы отмечали это, рассматривая четыре телесных юмора в одном посте и самого известного меланхолика Шекспира в другом. Nelly Ekström  теперь исследует своих холериков и то, как их темперамент влияет на их действия.

Катерина (Элизабет Тейлор) и Петруччо (Ричард Бертон).

Вот два самых известных холерикических персонажа Шекспира: Катерина и Петруччо, бурная пара из Укрощение строптивой . Ричард Бертон и Элизабет Тейлор, бурная пара, сыграли главные роли в одноименном фильме 67-го года. Оба одеты в пугающе ярко-красные костюмы, что добавляет жары к их и без того вспыльчивому темпераменту.

Мы можем поблагодарить холериков за большую часть драмы в произведениях Шекспира. Если бы все дело было в задумчивых меланхоликах, ленивых флегматиках и дружелюбных и ищущих удовольствия сангвиниках, ничего бы не случилось. Холерик — самый активный из четырех темпераментов: они горячие и сухие, огненные, существа. В своих лучших проявлениях они честолюбивы, смелы и горды; чаще они мстительны, лживы и жестоки. И все без исключения раздражительны и вспыльчивы. Типичный холерик худой и быстрый, с сухими вьющимися волосами (часто рыжими). Вспыльчивые холерики никогда не могут сидеть на месте или держать рот на замке, если, конечно, это не часть хитроумной схемы, продуманной заранее. Они также часто страдают от несварения желудка и изжоги (неудивительно, что они такие раздражительные!).

Лицо мужчины, выражающее гнев.

Они могут показаться неприятной группой, но некоторые из их качеств очень высоко ценились и делали их очень полезными в раннем современном обществе. Физическое мужество особенно, потому что холерик никогда не побоялся бы обнажить шпагу. Но «его» здесь ключевое слово. Две горячие, активные жидкости, кровь и желтая желчь, считались более естественными для мужчин; два холодных, пассивных юмора, слизь и черная желчь, у женщин. Женщина-меланхолик считалась чем-то гораздо более естественным, приемлемым и привлекательным, чем мужчина-меланхолик. Его сочли бы совершенно бесполезным человеком. Холерика-мужчину, однако, ценили бы за его активные и агрессивные качества, тогда как такое же поведение сделало бы женщину социально неприемлемой.

Прекрасным примером этого является комедия Укрощение строптивой , пьеса более или менее о холерическом темпераменте. Катерина и Петруччо, главные женские и мужские персонажи соответственно, злые, упрямые и неуправляемые. Ее темперамент превращает ее в мегеру, на которой ни один мужчина не женится, в то время как его темперамент делает его в худшем случае трудным гостем на обеде. Петруччо женится на Катерине, а затем приступает к изменению ее темперамента.  

«…Ты не должна быть замужем ни за кем, кроме меня.
Потому что я родился, чтобы приручить тебя, Кейт,
И превратить тебя из дикой Кейт в Кейт
, Созвучную другим домашним Кейт.

(Укрощение строптивой, Акт II, Сцена I)

Петруччо бросает мясо в шекспировском «Укрощении строптивой».

Он делает это с помощью метода, который сегодня был бы расценен как домашнее насилие. Он уводит ее от семьи, морит голодом и забирает одежду. Но с елизаветинской медицинской точки зрения, чтобы восстановить равновесие перегревшемуся холерику, доктор рекомендовал бы именно это: держаться подальше от жары и снимать одежду, чтобы охладить тело, и держаться подальше от согревающих высыхающих продуктов, таких как хлеб. и красное мясо.

» Говорю тебе, Катя, он сгорел и высох.
И мне категорически запрещается прикасаться к нему,
Ибо он порождает желчь, сеет гнев;
И лучше бы мы оба постились,
Поскольку сами по себе холерики,
Чем кормить его таким пережаренным мясом.
Потерпите, завтра ничего не починят,
А этой ночью мы постимся за компанию.

(Укрощение строптивой, Акт IV, Сцена I)

Считалось, что желтая желчь происходит из селезенки. Селезенка также была источником всех «бесполезных» эмоций, таких как похоть и тщеславие. Экстремальные эмоции были вызваны резкими изменениями юмора человека. Многие персонажи Шекспира падают в обморок, приходят в себя или умирают от сильных эмоций. Десять смертей происходят в результате сильных переживаний и видимо все в группе риска, представлены представители обоих полов и всех возрастных групп. Три смерти, которые на самом деле происходят на сцене на глазах у публики, вызваны горем по поводу потери любимого человека, но слишком много любых эмоций считалось опасным в то время, когда равновесие равнялось здоровью. Упоминается возможность смерти человека от сильных эмоций 29время от времени, и крайний страх, гнев или радость кажутся вам столь же опасными, как и горе.

Стремление изменить уровень своего юмора, чтобы сохранить его в равновесии, было наиболее важным способом сохранить свое здоровье и здравый смысл. Но поступать наоборот, активно пытаясь вывести из равновесия свой юмор, было неестественно и могло закончиться только катастрофой. Горькая желтая желчь воспламеняет ваш дух и побуждает к действиям, чего и желают некоторые персонажи. Меланхоличный принц Гамлет сожалеет о том, что у него слишком голубиная печень и ему не хватает желчи, чтобы отомстить за смерть отца, в отличие от более холерического Лаэрта.

Леди Макбет — довольно уравновешенная женщина в начале трагедии Макбет . Однако, когда она читает письмо от мужа, в котором он сообщает ей, что три ведьмы предсказали, что Макбет станет королем, она умоляет духов изменить ее. Для достижения своих целей ей нужна ярость и безжалостность истинного холерика.

«…Под моими зубчатыми стенами. Приходите, духи
Что склоняются к смертным мыслям, лишите меня пола,
И наполни меня от макушки до кончиков пальцев на ногах — полный
Ужасной жестокости. Сделай мою кровь густой.
Закрыть доступ и проход к угрызениям совести,
Чтоб не пожалели посещений природы
Встряхнуть мою падшую цель, ни сохранить мир между
Эффект и это! Приблизьтесь к моей женской груди,
И примите мое молоко для желчи, кровожадные служители…»

(«Макбет», Акт I, Сцена V)

В последней сцене «Леди Макбет» она ходит во сне по болоту и стала тем, что просила сделать: оболочкой человеческого существа, лишенной угрызений совести и полностью управляемой своей горькой желтой желчью. При всей этой неугомонной энергии людям с избытком холеры трудно расслабиться и обрести покой, у них часто возникают проблемы со сном и ночные кошмары. Вызывается врач, но поскольку леди Макбет бросила вызов природе, чтобы изменить свой темперамент, ей не может помочь ни один врач, и доктор желает, чтобы его заменил священник.

«Гнусный шепот за границей: противоестественные дела
Порождают противоестественные беды: зараженные умы
В их глухие подушки выльют свои тайны:
Больше нужна она божественной, чем врачу…» 9 00002

4

(Макбет, Акт 5, Сцена 1)

В заключительной части этой серии блогов мы сосредоточимся на самых популярных темпераментах: беспечных сангвиниках.

Аквапарк ростов на дону н2о официальный сайт цены: Аквапарк H2O, Ростов-на-Дону. Гостиницы рядом, цены, сайт, фото, видео, как добраться — Туристер.Ру

Место h3O, Ростов-на-Дону – Афиша

Место в Ростове-на-Дону

Ростов-на-Дону, просп. Михаила Нагибина, 34

О месте Отзывы (3)

Телефон+7 (863) 272 51 00, +7 800 100 99 93

АдресРостов-на-Дону, просп. Михаила Нагибина, 34

Официальный сайтh3opark.ru

Режим работыпн-вс 10.00–22.00

Статус

Открыто до 22.00

Рестораны рядом

Отзывы о месте «h3O»

  3

Руслан Ахметов

3 отзыва, 2 оценки, рейтинг 3

9

Супер место, всем советую, здесь есть отдых как и для детей так и для взрослых, куча баров, спа, бань, а горки какие)) часто приходим сюда отдыхать

20 декабря 2016

Ekaterina Mironova

4 отзыва, 3 оценки, рейтинг 2

9

Лучший аквапарк в Ростове, а какие там бани. Это место куда пришел и реально отдыхаешь. Очень рада, что такой аквапарк есть именно у нас в городе

23 ноября 2016

Маргарита Волкова

2 отзыва, 2 оценки, рейтинг 0

7

посещала аквапарк порядка 6 раз, в целом все нравится, но есть несколько возмутительных, на мой взгляд, недочетов:
1. Первое, что бросается в глаза это чудовищно скользкий пол, причем гладкая плитка использована как на первом уровне, так и на лестницах и переходах между горками, находящихся на высоте более 15 м! Серьезное упущение в безопасности, хотьба по такому покрытию вызывает напряжение
2. Отдавая за входной билет порядка полутора тысяч с человека на весь день, мы обнаружили, что совершенно нет никакой питьевой воды, кроме безумно дорогостоящей (небольшая бутылочка воды стоит около 300р!). Т.е. мы платим такие деньги и вынуждены, по мнению администрации, еще и платить столько же, чтобы просто не чувствать дискомфорта от жажды! А если речь идет о большой семье с детьми? В какую же суммы «выльется» такой выходной день? Это недопустимое вымогательство со стороны управляющих лиц.

20 августа 2015

Все отзывы

Подборки «Афиши»

 

Весенний сезон в московских арт-пространствах: лекции, экскурсии и концерты

Художница Саша Крю — об арт-терапии и пользе искусства для детей и взрослых

выставок февраля в Москве: Зверев, «Отличники» и советские ДК

Самые ожидаемые выставки 2023 года в Москве и Петербурге

Мероприятия

 

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

  • Абакан,
  • Азов,
  • Альметьевск,
  • Ангарск,
  • Арзамас,
  • Армавир,
  • Артем,
  • Архангельск,
  • Астрахань,
  • Ачинск,
  • Балаково,
  • Балашиха,
  • Балашов,
  • Барнаул,
  • Батайск,
  • Белгород,
  • Белорецк,
  • Белореченск,
  • Бердск,
  • Березники,
  • Бийск,
  • Благовещенск,
  • Братск,
  • Брянск,
  • Бугульма,
  • Бугуруслан,
  • Бузулук,
  • Великий Новгород,
  • Верхняя Пышма,
  • Видное,
  • Владивосток,
  • Владикавказ,
  • Владимир,
  • Волгоград,
  • Волгодонск,
  • Волжский,
  • Вологда,
  • Вольск,
  • Воронеж,
  • Воскресенск,
  • Всеволожск,
  • Выборг,
  • Гатчина,
  • Геленджик,
  • Горно-Алтайск,
  • Грозный,
  • Губкин,
  • Гудермес,
  • Дербент,
  • Дзержинск,
  • Димитровград,
  • Дмитров,
  • Долгопрудный,
  • Домодедово,
  • Дубна,
  • Евпатория,
  • Екатеринбург,
  • Елец,
  • Ессентуки,
  • Железногорск (Красноярск),
  • Жуковский,
  • Зарайск,
  • Заречный,
  • Звенигород,
  • Зеленогорск,
  • Зеленоград,
  • Златоуст,
  • Иваново,
  • Ивантеевка,
  • Ижевск,
  • Иркутск,
  • Искитим,
  • Истра,
  • Йошкар-Ола,
  • Казань,
  • Калининград,
  • Калуга,
  • Каменск-Уральский,
  • Камышин,
  • Каспийск,
  • Кемерово,
  • Кингисепп,
  • Кириши,
  • Киров,
  • Кисловодск,
  • Клин,
  • Клинцы,
  • Ковров,
  • Коломна,
  • Колпино,
  • Комсомольск-на-Амуре,
  • Копейск,
  • Королев,
  • Коряжма,
  • Кострома,
  • Красногорск,
  • Краснодар,
  • Краснознаменск,
  • Красноярск,
  • Кронштадт,
  • Кстово,
  • Кубинка,
  • Кузнецк,
  • Курган,
  • Курганинск,
  • Курск,
  • Лесной,
  • Лесной Городок,
  • Липецк,
  • Лобня,
  • Лодейное Поле,
  • Ломоносов,
  • Луховицы,
  • Лысьва,
  • Лыткарино,
  • Люберцы,
  • Магадан,
  • Магнитогорск,
  • Майкоп,
  • Махачкала,
  • Миасс,
  • Можайск,
  • Московский,
  • Мурманск,
  • Муром,
  • Мценск,
  • Мытищи,
  • Набережные Челны,
  • Назрань,
  • Нальчик,
  • Наро-Фоминск,
  • Находка,
  • Невинномысск,
  • Нефтекамск,
  • Нефтеюганск,
  • Нижневартовск,
  • Нижнекамск,
  • Нижний Новгород,
  • Нижний Тагил,
  • Новоалтайск,
  • Новокузнецк,
  • Новокуйбышевск,
  • Новомосковск,
  • Новороссийск,
  • Новосибирск,
  • Новоуральск,
  • Новочебоксарск,
  • Новошахтинск,
  • Новый Уренгой,
  • Ногинск,
  • Норильск,
  • Ноябрьск,
  • Нягань,
  • Обнинск,
  • Одинцово,
  • Озерск,
  • Озеры,
  • Октябрьский,
  • Омск,
  • Орел,
  • Оренбург,
  • Орехово-Зуево,
  • Орск,
  • Павлово,
  • Павловский Посад,
  • Пенза,
  • Первоуральск,
  • Пермь,
  • Петергоф,
  • Петрозаводск,
  • Петропавловск-Камчатский,
  • Подольск,
  • Прокопьевск,
  • Псков,
  • Пушкин,
  • Пушкино,
  • Пятигорск,
  • Раменское,
  • Ревда,
  • Реутов,
  • Ростов-на-Дону,
  • Рубцовск,
  • Руза,
  • Рыбинск,
  • Рязань,
  • Салават,
  • Салехард,
  • Самара,
  • Саранск,
  • Саратов,
  • Саров,
  • Севастополь,
  • Северодвинск,
  • Североморск,
  • Северск,
  • Сергиев Посад,
  • Серпухов,
  • Сестрорецк,
  • Симферополь,
  • Смоленск,
  • Сокол,
  • Солнечногорск,
  • Сосновый Бор,
  • Сочи,
  • Спасск-Дальний,
  • Ставрополь,
  • Старый Оскол,
  • Стерлитамак,
  • Ступино,
  • Сургут,
  • Сызрань,
  • Сыктывкар,
  • Таганрог,
  • Тамбов,
  • Тверь,
  • Тихвин,
  • Тольятти,
  • Томск,
  • Туапсе,
  • Тула,
  • Тюмень,
  • Улан-Удэ,
  • Ульяновск,
  • Уссурийск,
  • Усть-Илимск,
  • Уфа,
  • Феодосия,
  • Фрязино,
  • Хабаровск,
  • Ханты-Мансийск,
  • Химки,
  • Чебоксары,
  • Челябинск,
  • Череповец,
  • Черкесск,
  • Чехов,
  • Чита,
  • Шахты,
  • Щелково,
  • Электросталь,
  • Элиста,
  • Энгельс,
  • Южно-Сахалинск,
  • Якутск,
  • Ялта,
  • Ярославль

Парк развлечений Аквапарк h3O, Ростов-на-Дону

Ищите лучшие цены для групп от 10 человек или 5 номеров?

Отправьте заявку сразу в несколько гостиниц, чтобы получить наилучшие предложения.

Используйте наш сервис

Море удовольствий!

Наш девиз

Море удовольствий!

Описание

Н2О — это 24 тысячи квадратных метров удовольствий с постоянной температурой +30. Бассейны с океанскими волнами и речным течением, крутые горки для экстрималов и детские водные аттракционы. В зоне терм вы найдете 8 тематических бань и саун, террасу с теплым СПА-бассейном под открытым небом, элитные банные апартаменты, СПА-салон, дорожку «Кнейпа», аттракцион «Медленная река» а также летнюю террасу с лежаками и прекрасным видом на Ростов. Также на территории аквапарка расположена торговая галерея, кафе быстрого питания и ресторан.

Тип: Парки развлечений

GPS координаты: N 47° 15′ 45.9576″ E 39° 43′ 12.7992″

Оплата банковскими картами:



парк развлечений Аквапарк h3O на карте

Фотографии развлечения Аквапарк h3O

Что рядом

Гостиницы, квартиры в аренду, рестораны, развлечения, места

Ближайшие места

Вертол-Экспо ( 767 м. )

Авиастроительная компания Роствертол ( 1.22 км. )

Дворец культуры Роствертол ( 1.61 км. )

Ближайшие гостиницы

Radisson Hotel Gorizont Rostov-on-Don ( 148 м. )

Лемон Джо ( 300 м. )

Вилла де Вилль ( 396 м. )

Барокко ( 399 м. )

Ревиталь ( 532 м. )

Оренбургский ( 739 м. )

Бодрый ( 743 м. )

Топос Конгресс-Отель ( 763 м. )

Энергия ( 1. 07 км. )

Люкс на Погодина ( 1.08 км. )

Ближайшие развлечения

Сауна Вилла Диего ( 1.14 км. )

Каприз Северный ( 1.14 км. )

Ближайшие рестораны

Лимонадный Джо ( 306 м. )

Барокко ( 350 м. )

Деловой двор ( 412 м. )

Кабриолет ( 803 м. )

Ассамблея ( 844 м. )

Арсенал ( 1.06 км. )

Юри ( 1. 33 км. )

Бисквит ( 1.4 км. )

Таверна ( 1.49 км. )

ВертолЭкспо ( 1.5 км. )

Услуги парка развлечений Аквапарк h3O

  • Wi-Fi
  • Бар
  • Бассейн
  • Гидромассаж
  • Джакузи
  • Комната отдыха
  • Корпоративы
  • Летняя веранда
  • Массаж
  • Парковка
  • Сауна
  • Солярий
  • Хамам

Напитки парка развлечений  Аквапарк h3O

  • Бутылочное пиво
  • Виски
  • Прохладительные напитки
  • Шампанское

парк развлечений на карте

`

Аквапарк h3O (Ростов-на-Дону) — все, что вам нужно знать, прежде чем идти

Подробные обзоры: порядок отзывов зависит от описательности определенных пользователем тем, таких как чистота, атмосфера, общие советы и информация о местоположении.

4,5

494 Обзоры

Отлично

Очень хорошо

Средняя

Ужас

Yo Mama

1 Вклад

Что сказать

Jul 2018 • Семейство

. бассейн и я собирал шайбы, а дети бегали голышом, ты

Написано 13 марта 2019 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


NAS437

Вейбридж, Великобритания3 публикации

Очень весело, но избегайте ресторанов

ноябрь 2018 г. • Семья

Очень чистые и веселые аттракционы. Очень хорошо изолирует от холода, если вы собираетесь летом. Хотя поел бы на улице.

Написано 29 декабря 2018 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


DenBlok

Бланес, Испания15 публикаций

Отличное место в Ростове.

Июн 2017

Отлично! Очень красивое место! Хорошая конфигурация. Красивые бассейны! Но персонал на ресепшн не дружелюбный. Злые молодые женщины. Странно

Написано 15 марта 2018 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Raju P

3 публикации

Хорошее место для отдыха

Май 2017 • Друзья

Если вам скучно, не знаете, куда пойти в Ростове, то это место — хорошее место для отдыха, веселье и развлечения !хорошее место, чтобы повеселиться!

Написано 4 июня 2017 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Жан-Жак П

Женева59 публикаций

Что сказать ?

июль 2016 г. • Solo

Я постоянный клиент h3O. Раньше мне нравилось это место (Therma), но это все меньше и меньше. Музыка слишком громкая и не очень. Хуже всего полная неэффективность входно-кассовой системы. Настоящая боль, когда приходится бесконечно стоять в очереди. Извините, но вам лучше исправиться.

Написано 10 июля 2016 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Елена Г

Ростов-на-Дону, Россия87 публикаций

В хмурый день

Июль 2015 • Семья

Очень приятно посетить комплекс h3O в хмурый день, как приятное место для отдыха на несколько часов. Они обижают различные акции. Вы можете забронировать стойку в Интернете, а также оплатить через Интернет. Предлагают систему скидок и разнообразные бонусы, различные активности для той или иной категории посетителей. Он традиционно разделен на зоны купания и отдыха. В них есть хаммам, русская баня и финская сауна. Терраса для загара. Буфет и пиццерия не оставят голодными и жаждущими. Есть шкафчики для личных вещей. Чистый район. Хорошее место. Положительные эмоции

Написано 25 июня 2016 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Serge N

Район Лима, Перу57 публикаций

Лучший (и единственный) всесезонный аквапарк в Ростове-на-Дону

Ноябрь 2015 • Семейный

Большой и чистый аквапарк с хорошими работающими аттракционами. Не все аттракционы могут работать в рабочее время и днем. Немного дороговато в рублях, но хорошо в долларах

Написано 17 декабря 2015 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Ольга К

Ростов-на-Дону, Россия37 публикаций

Место для веселья.

Июнь 2015 • Семья

Фантастическое место для детей и вашего внутреннего ребенка. Хороший выбор саун наверху и в главной зоне. Минус — очень сильный запах хлорки в бассейнах. Дизайн тоже отличный. Очень вдумчивый.

Написано 6 ноября 2015 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Петр Z

Ростов-на-Дону, Россия5 публикаций

Это место в Ростове стоит посетить.

Октябрь 2014 г. • Друзья

Этот аквапарк очень инновационный, я даже не мог поверить, что он находится в моем родном городе. Есть несколько саун, которые вам понравятся, даже если вы не любите сауны в целом. Я вообще не любитель саун, но я был удивлен, насколько они круты в h3O (похоже на предоплаченный обзор, а? Это не так). Водные горки просто супер. Вы будете удовлетворены, независимо от того, нравится ли вам это гладко или грубо, даже близко к приступу очага (идите и проверьте горку Цунами, если осмелитесь).

Написано 1 сентября 2015 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


STEPHPorto

PORTO48 публикаций

Отличное время с друзьями

В октябре на улице уже было довольно холодно, около -2, мы ходили в этот аквапарк и получили массу удовольствия, у меня была небольшая проблема с шеей делать глупости, и врач позаботился обо мне менее чем за 3 минуты, очень приятные люди. Место также отлично подходит для отдыха.

Написано 28 февраля 2015 г.

Этот отзыв является субъективным мнением пользователя Tripadvisor, а не Tripadvisor LLC. Tripadvisor проверяет отзывы.


Показаны результаты 1-10 из 12

Присоединяйтесь к NHGA | Ассоциация гольфа Нью-Гэмпшира

Присоединяйтесь к NHGA | Ассоциация гольфа Нью-Гэмпшира

Узнать больше

Предстоящие События

Серия инсультов
Чт, 27 апреля
Шотландское нагорье Кэмпбелла
Турнирная серия
Сб, 29 апреля
Wentworth by the Sea CC
Чемпионат Match Play — квалификация
Вт, 9 мая
Pease GC

Присоединяйтесь к NHGA

Ассоциация гольфа Нью-Гэмпшира — это некоммерческая организация 501(c)(3), занимающаяся продвижением идеалов и традиций игры в гольф в Нью-Гэмпшире. NHGA состоит из более чем 90 клубов-членов и 21 000 индивидуальных игроков в гольф. Членство в NHGA означает, что у вас есть активный индекс гандикапа в клубе-члене NHGA. Вы можете присоединиться онлайн или на поле для гольфа, входящем в состав NHGA. Щелкните ссылку Присоединиться, чтобы начать.

Присоединиться

Партнеры

© Copyright 2023. Ассоциация гольфа Нью-Гэмпшира. Все права защищены.
Веб-сайт и хостинг от BlueTone Media

  • Дом
  • О
    • О NHGA
    • Гольф в Гранитном штате
    • Лидерство
      • Совет директоров NHGA
      • Персонал и контактная информация NHGA
      • Возможности трудоустройства
    • Гольф-тур NHGA в Ирландии
    • Премия Джо Кейна за выдающиеся заслуги
    • Трехсторонняя мисс Подкаст
    • Спонсорство и реклама
    • Зал славы гольфа штата Нью-Гемпшир
    • Волонтерские возможности
  • Инвалидность
    • Присоединяйтесь к NHGA
    • О Всемирной системе гандикапов
      • www. whs.com
      • 2020 Правила определения гандикапов
    • Рейтинг курса
    • Информация об участниках
    • Справочник объектов для участников
  • Соревнования
    • Мужской гольф
      • Расписание турнира
      • Государственные исключения для любителей
      • Три штата
    • Женский гольф
      • Расписание турнира
      • Плата игрока
    • Будущие сайты
    • Однодневные мероприятия
      • Турнирная серия
      • Серия инсультов
      • Корпоративный вызов
      • События, не относящиеся к NHGA
    • НЕГА События
    • Полученные результаты
      • Результаты турнира 2022 года
      • Игрок года / турнирная таблица трех штатов
      • Архив результатов
    • Политики и процедуры
  • Юниор Гольф
    • О Детском туре
      • Расписание турнира
      • Правила поведения для игроков и родителей
      • Информация о регистрации юниорского тура
      • Мини-серия
    • Полученные результаты
      • Результаты NHIAA 2022 г.

Колесико гимнастическое: Колесико гимнастическое Start Up NT32016 — купить по цене 1378 руб.

Запустить программу «Колесо» | США Гимнастика на колесиках

И куда с этим можно пойти!

USA Wheel Gymnastics с гордостью объявляет о разработке новой программы тестирования базовых навыков, предназначенной для поощрения новичков в гимнастике на колесах (Rhoenrad). Программа создана для проверки базовых навыков GymWheel на бронзовом, серебряном и золотом уровнях. Первое тестирование было проведено на фестивале Circle of Stars GymFest в январе 2011 года, когда семь спортсменов прошли соответствующие уровни. После базовых навыков спортсмены переходят к обязательным упражнениям. После обязательных соревнований спортсмены следуют международным правилам для юниоров и/или взрослых.

Гимнастика на колесах, зародившаяся в Германии в начале 1900-х годов, регулируется Международной федерацией Ронрада (IRV) и имеет чемпионаты мира, в которых участвуют более 25 стран. Сертификация тренеров проводится два раза в год в Чикаго на Big Wheel Weekend с участием действующих и бывших чемпионов мира в качестве инструкторов. Чикаго станет местом проведения Wheel Worlds 2013, так что сейчас самое время покататься и присоединиться к веселью!

Спортивное колесо состоит из двух стальных ободьев, соединенных двумя перекладинами шага, двумя перекладинами рукоятки и двумя перекладинами доски. Кожаные ремни прикреплены к доскам для фиксации ног. Колеса изготавливаются с шагом в диаметре 5см, от самого маленького 150см до самого большого 250см. (Чтобы хорошо начать программу колес, потребуется примерно 5 колес с шагом 15 см.) Колеса разбираются на четыре части, поэтому их очень легко упаковать и транспортировать после школы, YMCA, паркового района и т. д. программы.

Соревнования на колесах включают три дисциплины: прямая, спираль и прыжок. Начальная учебная программа с колесами делает упор на навыки прямой линии, но включает в себя вводные навыки для дисциплин по спирали и прыжкам с трамплина. Работа по прямой включает раскачивание колеса в различных положениях стоя и сидя, а также полные обороты колеса в положениях телеги, отжимания и мостика. Спираль включает наклон колеса на один обод и вращение его по кругу. В дисциплине сводного прыжка гимнастки вращают колесо, затем бегут и прыгают, чтобы перепрыгнуть через вершину и завершить приземление на другой стороне.

Конкуренция – не единственный выход для колес. Поскольку обучиться базовым навыкам катания относительно легко, Gym Wheels отлично подходят для показательных выступлений и выступлений GymFest. Многие люди, вероятно, видели колеса на различных шоу Cirque du Soleil, в перерывах между таймами NBA или, возможно, даже в их последнем круизе!

Одним из лучших аспектов колесной гимнастики является то, что она позволяет подросткам и взрослым получить сложный, но позитивный опыт в мире гимнастики. Большинство владельцев тренажерных залов в наши дни ищут новые способы привлечь своих старших учеников и привлечь новых клиентов и доход в спортзал. Гимнастика на колесах является идеальным дополнением благодаря низкой стоимости, необходимой для обеспечения нескольких колес, и фактору мобильности.

ПРОГРАММА КРЕДИТОВАНИЯ

США Миссия WHEEL GYMNASTICS – сделать колесо доступным для всех.

По этой причине WGF США запустила «программу аренды спортзала» для клубов, организаций или частных лиц, которые хотели бы запустить программу, но хотят запустить ее в качестве пробной, чтобы увидеть, достаточно ли велик интерес, чтобы начать колесная программа.

 

USA Wheel Gymnastics предоставит 1 колесо на 6 месяцев бесплатно в качестве поощрения.

Транспортировка оплачивается ссудодателем.

Чтобы иметь право, должны быть выполнены следующие условия:

— действительное членство в USA WGF

— тренерский сертификат Wheel Gymnastics of USA WGF

— у вас должно быть хотя бы одно колесо из собственных ресурсов доступна для этой программы

Напишите нам, чтобы узнать больше

Для получения дополнительной информации о гимнастике на колесах,

свяжитесь с Паулой Лорд в GymRoots jplord1@sbcglobal. net

или проверьте USA Wheel Gymnastics на Facebook.

ИРВ | Международная федерация гимнастики на колесах

перейти к содержанию

Домашняя страницаHenning2023-03-19T17:41:16+01:00

Gym Wheel Code of Points 2023+

#WheelGymnastics

Мария Соллохуб2023-03-19T17:42:34+01:0019 марта 2023 г. |

Хеннинг2023-03-11T20:52:24+01:0010 марта 2023 г. |

Хеннинг2023-03-12T16:49:47+01:009 марта 2023 г. |

#WheelGymnastics

1–2 апреля

3 апреля – 9:00–7 апреля – 18:00 по центральноевропейскому летнему времени

6 мая — 14:00 — 16:00 CEST

показать все события

20:23 TWC переехал в Чикаго, штат Иллинойс

USAWGF перенес мероприятие в соответствии с IRV и квалифицированными делегациями из Мэдисона в Чикаго из-за непредвиденных расходов.

Мероприятие состоится в тот же день, что и планировалось изначально (15 июля 2023 г.).

Подробнее

IRV (Международная федерация гимнастики на колесах)
является международным представительным органом по спортивной гимнастике на колесах.

IRV организует чемпионаты мира , командный чемпионат мира, тренерские курсы, курсы судейства, тренировочные и молодежные лагеря. Он также отвечает за международный Кодекс баллов и сертификацию международных судей и тренеров. IRV базируется в Швейцарии и имеет исполнительный совет и техническую комиссию, состоящую из девяти представителей из разных стран, которые работают на добровольной основе, чтобы проложить путь вперед для федерации.

В рамках обычной гимнастики на колесиках есть три соревновательных дисциплины: прямолинейный , спиральный и сводчатый . В 2013 году к соревновательной программе IRV была добавлена ​​еще одна форма гимнастики с колесом, колесо Cyr . Колесо Cyr (колесо только с одним ободом и без ручек) с его альтернативными и инновационными движениями обеспечивает дополнительное измерение увлечение колесной гимнастикой.

Стать членом IRV

Членский билет IRV открывает доступ к официальным чемпионатам мира IRV для делегаций

Member

€100annually

  • up to 3 gymnasts at IRV events

Bronze

€600annually

  • full contingent

Silver

€900annually

  • full contingent

Золотой

1200 евро в год

  • полный контингент

Все членские билеты можно приобрести онлайн с помощью кредитной карты .

Подробнее о членстве в IRV

История качения:

Основанная в 1995 году в Берне (Швейцария) Международная федерация гимнастики на колесах IRV исполнилось 25 лет в 2020 году.

Мораль в современном обществе: Ошибка 403 — доступ запрещён

Проблема соотношения морали и права в современном обществе

Швецова Александра Васильевна,
Уральский Государственный Юридический Университет, Екатеринбург

 

Главным регулятором человеческого поведения на всех этапах общественного развития являются моральные и правовые нормы.

Мораль — это исторически сложившаяся в общественном сознании  система принципов, понятий, норм поведения, основанная на идеалах добра и зла, должного и справедливого в отношениях людей. [1, с.137]. Мораль бывает индивидуальной (формируется в сознании отдельного индивида), групповой и общественной (приемлемой для большинства членов общества).

Право – это система общеобязательных формально определённых норм, выражающих меру свободы человека, принятых или санкционированных государством и охраняемых от нарушений.[1, с.114].  Право носит сознательно-волевой характер,  обеспечивается силой государственного принуждения. Нормы права официально закрепляются в законах и иных нормативно-правовых актах.

Взаимодействие морали и права является одной из актуальных тем философии, этики и теории государства и права. Данная тема находится в центре внимания исследователей самого разного плана и раскрывается в каждую эпоху по-разному. Она занимает важное место в системе общественного мировоззрения и правового регулирования.  Теоретическое осмысление данной проблемы может способствовать как развитию теории морали и теории права, так и повышению их роли в морально-правовом воспитании человека, становлении гражданского общества, базирующегося на моральных и правовых ценностях.

Мораль и право являются разновидностью социальных норм, поэтому необходимо отметить, что они обладают общими чертами:  они возникают в сознании людей и направлены на организацию общественных отношений.  Правовые и моральные нормы формируют в сознании человека нравственную и правовую культуру.  Единство права и морали в цивилизованном обществе также  сводится к утверждению общечеловеческих ценностей, таких как приоритет жизни человека, справедливость, развитие и обогащение личности, защита  её интересов. Нормы морали и права должны способствовать их становлению и упрочению. И хотя реализуется ими это по-разному — мораль убеждает, право же принуждает, тем не менее, они преследуют общую цель.

Однако между этими понятиями есть  и существенные  различия. Прежде всего, они различаются по способу закрепления.  Нормы права содержатся в законах, постановлениях, кодексах, уставах, приказах и других нормативно-правовых предписаниях государства. Нравственные нормы передаются из поколения в поколение в виде общепринятых представлений о добре, зле, о благородстве, безнравственности и т.д. и существуют в сознании людей, либо находят воплощение в произведениях искусства. Моральные нормы отличаются от норм права и по сфере действия. Они охватывают гораздо более широкую область отношений, нежели правовые нормы. Так, всякое нарушение норм права является одновременно аморальным поступком, но не всякое посягательство на моральные нормы является непременно противоправным. Более того, многие нормы права наполнены нравственным содержанием, что также свидетельствует о более широкой сфере действия моральных норм. По способам обеспечения различие между моральными и правовыми нормами сводится к тому, что  осуществление нравственных норм обеспечивается силой общественного мнения, а правовых норм — государственным принуждением, применяемым правоохранительными органами.  По формам ответственности их различия заключаются в том, что нарушение норм морали влечет за собой применение общественного порицания, а норм права — штраф, лишение свободы, конфискацию имущества.

Роль морали и  права как ведущих социальных регуляторов, как средств упорядочения общественных отношений в современности принципиально изменились. Многие требования морали закреплены нормами права, но механизмы их реализации не работают в реальных условиях современной действительности. Ярким примером могут быть социальные сети, которые, по сути, не поддаются эффективному правовому регулированию. С помощью интернета мы можем получить доступ почти к любой интересующей нас информации, которая не всегда для нас безопасна. В социальных сетях активно пропагандируются  аморальные модели поведения: повсеместно можно встретить группы, призывающие к самоубийству, насилию, убийствам, унижениям и  оскорблениям. Например, в последние года в социальных сетях огромную популярность приобрела группа «Синий кит», с помощью которой  детям с неокрепшей психикой навязывали культ самоубийства как высшей ценности. Данные группы, используя игровой и развлекательный формат, деформируют  психику ребенка и формируют  в его сознание «ложные» представления о том, каким должен быть человек и  мир вокруг него. Это происходит из-за того, что в  наше время родители уделяют мало времени воспитанию ребенка и  заменяют реальное общение  с ним на гаджеты с доступом в интернет.  Также в наше время широко распространена социальная сеть «Телеграм». Безусловно, многие люди используют её как средство общения  с друзьями и близкими, как ресурс для обмена полезной информацией. Однако данная социальная сеть является  полностью анонимной, то есть практически невозможно отследить источник информации, а значит, невозможно принять какие-либо правовые санкции к правонарушителям. Зачастую преступники используют это для того, чтобы пропагандировать свои взгляды. Например, в наше время активно происходит вербовка людей в террористические группировки, которые призывают к уничтожению людей, народов и культурных ценностей. Также существуют различные порталы, на которых можно без труда приобрести  практически любой товар: оружие, наркотики, запрещённую информацию. И это далеко не единичные случаи, подобных примеров множество. Если раньше доступ к персональной информации человека имело ограниченное количество человек, то сейчас, с развитием социальных сетей и интернета, о человеке можно узнать практически любую информацию, даже не общаясь с ним. В условиях безнаказанности в интернете, мы зачастую нарушаем личные права других людей, не задумываясь об этом. В интернете стирается большинство рамок и нормы морали и нравственности уже не несут для нас былой ценности. Ведь в социальных сетях мы запросто можем заблокировать человека, обидеть, унизить, оскорбить. При этом с большой вероятностью никаких правовых последствий для нас за это не наступит.  Это является проблемой не только с точки зрения права, но и с точки зрения морали.

Проблема соотношения морали и права в современном мире является одной из самых актуальных. На примере социальных сетей и интернета видно, что во многих сферах общественной жизни наблюдается духовный кризис. Безусловно, существует множество причин: рост политической напряжённости, экономические кризисы, дифференциация между бедными и богатыми слоями населения. На фоне этих явлений происходит искажение духовных ценностей, падение общей правовой культуры населения, рост преступности и коррупции. Совершенно очевидно, что ни право, ни мораль не могут самостоятельно бороться с подобными общественными аномалиями. Мы должны стремиться к тому, чтобы в обществе формировались правильные представления о таких явлениях, как доброта, справедливость, честность. Формирование нравственных ценностей в сознании людей приведёт не только к преодолению духовного кризиса, но и к развитию правовой культуры населения и повышению уровня правосознания. Нормы морали и права  неотъемлемо связаны друг  с другом  и способны эффективно функционировать только в совокупности. Именно поэтому, совершенствование законодательства и развитие правовой системы должно опираться не только на представления о праве как социальном регуляторе, но и на моральные и нравственные нормы. Только в процессе гармонизации этих двух явлений мы можем говорить об успешном  развитии того или иного общества.

Список литературы

  1. В.Д.Перевалов Теория государства и права: учебник для вузов. — 3 изд. — М.: Норма, 2005.

1.3. СВОЙСТВА И ФУНКЦИИ МОРАЛИ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

Гуманитарные науки / Профессиональная этика / 1.3.       СВОЙСТВА И ФУНКЦИИ МОРАЛИ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ

В морали отражены отношения человека к обществу, отношения человека к человеку и требования общества к человеку, правила поведения людей, которые определяют их обязанности друг к другу и к обществу. Нравственное сознание пронизывает все сферы деятельности человека. При этом моральные требования имеют идейную основу, они связаны с пониманием того, как человек должен себя вести. Нравственное поведение должно соответствовать соответствующим идеалам и принципам, при этом большое значение здесь имеют понятия добра и зла, чести и достоинства. Нравственные представления вырабатываются обществом и могут изменяться по мере его развития и изменения. Безусловно, с развитием общества мораль претерпевает существенные изменения.

Анализируя состояние морали в современном обществе можно сделать ряд выводов:

· происходит ослабление семейных, клановых, общинных и других коллективных связей. Что ведет к снижению взаимовыручки, росту эгоизма, подрыву семейных устоев;

· жизнь большинства людей современного общества подчинена достижению таких ценностей как материальное благополучие, достаток, карьерный рост, богатство, снижено значение ценностей здоровья, образования, любви, дружбы, духовного развития;

· достижение личной свободы, которой так гордиться современное общество, переходит во вседозволенность;

· растут агрессия и насилие;

· происходит культурное обеднение.

Основными задачами развития морали и этики как науки в ближайшие годы должно стать решение перечисленных проблем.

Мораль реализует следующие функции:

· гуманизирующую. Мораль возвращает человеку его целостность, полнокровность существования;

· регулятивную. Мораль регулирует поведение как отдельного человека, так и общества;

· ценностно-ориентирующую. Мораль придает повседневности нашего существования высший смысл, создает идеалы;

· познавательную. Человек в процессе жизни познает смысл явлений, поступков, поведения как собственного, так и окружающих его людей;

· воспитательную. Мораль делает человека человеком. Нравственное воспитание считают основой любого другого.

Морали присущи следующие свойства:

· императивность способность морали требовать от человека определенного поведения, отношения к другим людям;

· нормативностьобъективная необходимость и целесообразность определенного рода взаимоотношений между людьми;

· оценочностьустановление соответствия или несоответствия определенного действия, поступка человека требованиям морали.

Мораль включает следующие составляющие:

1) нравственные нормы. Простейшая форма нравственных утверждений, например, «не убий», «не укради». Норма определяет поведение человека в некоторых типичных ситуациях, повторяющихся тысячелетиями. Способы поведения в этих ситуациях сообщаются человеку с детства, обычно ими пользуются не задумываясь;

2) нравственные качества. Греческие философы выделяли четыре основные добродетели человека: мудрость, мужество, умеренность, справедливость. В настоящее время перечень нравственных качеств человека значительно шире (благоразумие, щедрость, доброжелательность, тактичность, ответственность и др.) Однако следует помнить, что одно достоинство не может искупить множество недостатков;

3) нравственные принципы. Нравственные качества взаимодополняют друг друга и образуют общую линию поведения человека, формулируя нравственные принципы.


К нравственным принципам относятся коллективизм, патриотизм, альтруизм, человеколюбие и др. Человек, выбирая нравственные принципы, выбирает моральную ориентацию. Принципиальность считается одним из основных достоинств личности;

1) нравственные идеалы. Идеал – это та конечная цель, к которой направлено нравственное развитие личности. Идеалы у каждого человека индивидуальны, они вдохновляют личность совершенствоваться и развиваться;

2) высшие нравственные ценности. Высшим регулятором нравственного поведения личности являются высшие нравственные ценности, к ним обычно относят свободу, смысл жизни и счастье.

Высшими нравственными ценностями являются:

· смысл жизни;

· свобода;

· счастье

Человек смертен. Утверждая осмысленность, ненапрасность жизни личность справляется со страхом смерти, преодолевает смерть в моральном плане. То, для чего живет человек, невозможно узнать извне как какую-либо информацию, осмыслить свое существование человек может только при помощи чувств и разума. Смысл жизни возможно постигнуть только реально живя, т. е. практически, он создается и утверждается самой жизнью человека.

Понятие «свобода», с точки зрения этики, может быть представлено как возможность субъекта (личности, группы людей, общества) обрести определенную власть над объектом. Под объектом в данном случае понимается необходимость, потребность человека.

Различают следующие виды свободы:

· абсолютную – всегда идеальную, в перспективе связанную с предельной самореализацией личности;

· относительную – реальную, показывающую зависимость человека от объективных обстоятельств, которые находятся за пределами его власти;

· потенциальную – готовность субъекта к саморазвитию при наличии благоприятных обстоятельств;

· актуальную – самореализацию человека в реальных действиях и поступках;

· нравственную – понимаемую как способность личности управлять своими поступками, как единство моральной необходимости и субъективной добровольности поведения. Реализация нравственной свободы личности предполагает добровольный моральный выбор человеком добра, а также наличие ответственности за свои действия и поступки.

Счастье представляет собой своеобразный мотив деятельности человека. Счастье имеет различные формы проявления. Представление о счастье у каждого человека своеобразно и индивидуально.

Идеальный вариант счастья – гармония объективного и субъективного, личностного и общественного. Счастье, как правило, предполагает эмоциональные переживания как положительные, так и отрицательные. Понятие счастья предполагает соблюдение ряда условий, которые зависят от самого человека, его направленности, потребностей, нравственности и т.п. Вместе с тем, этика определяет два условия счастья, которые представляют значимость для наибольшего количества людей:

1) оптимальное удовлетворение материальных потребностей;

2) возможность самореализации личности.

Нравственность в современном мире. Вот уже много веков она стоит… | Алекс Младший

Вот уже много веков религия решает, что правильно, а что нет. Религия больше не держится за общество так крепко, как когда-то, и, хотя лично я испытываю облегчение, мы не можем отрицать, что религия оказала одно из самых мощных влияний на поддержание правил человеческой деятельности. Даже если многие из этих указаний были неразумны, бесспорно, что религия проповедовала много практических, общих правил: не убий, не укради, не обманывай и т. д.

Это не означает, что религия является единственной движущей силой морали, самый древний из когда-либо обнаруженных сводов законов, Кодекс Ур-Намму, не упоминает о наказании от богов свыше. Древние греки и римляне, еще лучший пример, учили морали как своего рода мудрости, что каждое действие должно решаться на основе разума.

Но по сравнению с вечным проклятием разум — плохая замена влиянию.

В наше время многие писатели и академические авторитеты пытались заменить религиозную этику некоторыми действительно глупыми идеями. Увидев, что люди по всему миру не разделяют одни и те же моральные убеждения, многие пришли к такому выводу. Вместо того, чтобы определить, почему существует такое несоответствие, «нормативные» моральные релятивисты, наряду со многими постмодернистами, похоже, заключают, что нет более правильной веры, чем другая. Взорвать мир может быть хорошим делом, пока кто-то в это верит.

Похоже, мы забыли, что такое мораль. Я не буду пытаться защищать конкретную ветвь этической философии; Я намерен взять лучшее из каждого. Я не первый, кто разочаровался в популярных разделах этики. Большая часть, если не все, из того, что я собираюсь сказать, уже было сказано ранее. Я почерпну многое из книги Генри Хэзлитта « Основы морали, », которую я считаю одной из величайших работ на эту тему. Она остается в основном незамеченной, к сожалению, обреченной пылиться на полках лишь нескольких библиотек. Я надеюсь возродить его учение и помочь срочно пересмотреть эту тему. По мере упадка религии мир вокруг нас изо всех сил пытается найти смысл в том, что мы делаем. Я намерен помочь найти этот смысл.

Что такое мораль?

Спросите скалу, что она думает о морали, и вы окажетесь в неловкой беседе. Это проблема веры в законы природы. Чтобы верить в такое, нужно, чтобы вы верили, что разум не имеет ничего общего с моралью, что наша единственная обязанность как рациональных акторов состоит в том, чтобы открывать и применять естественные законы вселенной, которые, по-видимому, направляют скалы перед нами. Вот мы и подошли к нашему первому уроку, без причины, нет никакой морали.

Хотя мораль должна начинаться с человека, она возникает только тогда, когда люди контактируют с другими разумными людьми, разделяющими общую цель. Если вы единственный человек на Земле, вам будет трудно установить систему правил с различными дикими животными, некоторых из которых вам придется съесть.

Но все начинается с человека. Не существует такого понятия, как «коллективное мышление», поскольку я не могу знать, о чем думают другие, и не могу решить какие-либо действия за них; Я могу делать эти вещи только для себя. Нам повезло, что подавляющее большинство людей, если не все, разделяют различные общие долгосрочные цели. Люди, как правило, хотят максимизировать свою свободу в преследовании собственных интересов. Люди склонны ценить безопасность, и люди склонны желать нашего величайшего счастья и благополучия. Такие цели лучше всего достигаются общими средствами. По крайней мере, у всех нас есть эта общая цель — мы все хотим, чтобы другие люди позволяли нам преследовать наши личные интересы, какими бы они ни были. В широком смысле можно сказать, что мы все разделяем цель социального сотрудничества.

Нравственность лучше всего можно описать как отказ от наших собственных сиюминутных интересов для достижения наших больших, долгосрочных интересов.

Чтобы уточнить, как бы вы приступили к работе в мире, где никто не может смотреть дальше своих сиюминутных личных интересов? В поле зрения не было бы горящего стоп-сигнала, только остатки того, что когда-то было стоп-сигналом, разбросанным по каждому перекрестку. Внезапно водители поверят, что они заслуживают того, чтобы добраться до места назначения раньше всех остальных водителей, и начнется самая разрушительная игра в бамперные машинки. Но как существа с рациональными способностями мы понимаем, что практичнее отложить в сторону наши сиюминутные интересы и пожертвовать двумя минутами на светофоре. Дело не в том, что мы жертвуем своими личными интересами ради интересов общества, а просто жертвуем своими непосредственными личными целями ради долгосрочных личных целей. В конце концов, это дает каждому человеку в обществе больше свободы, снимает бремя беспокойства о поведении своих собратьев и позволяет каждому человеку максимизировать свое удовлетворение в долгосрочной перспективе.

«Без этого священного отношения к общим правилам нет человека, на поведение которого можно было бы положиться. Именно это составляет самое существенное различие между человеком принципа и чести и ничтожным парнем»… «Ибо не по крайней мере из преимуществ всех наших действий в соответствии с общепринятыми моральными правилами является то, что наши действия предсказуемы другими, а действия другие предсказуемы нами, в результате чего мы все лучше сотрудничаем друг с другом, помогая друг другу в достижении наших личных целей».

— Адам Смит, Теория моральных чувств , (1759)

Таким образом, мораль — это не какой-то мистический набор правил, существовавших до человечества, а просто практический набор руководящих принципов для дальнейшего социального сотрудничества, точно так же, как капитализм является наиболее практичным набором моделей поведения для повышения экономической эффективности.

Что правильно и что неправильно?

Мораль или изучение этики в частности, не является истинной наукой. В лучшем случае это социальная наука, такая как экономика, которая не подчиняется тем же стандартам, что, скажем, физика или математика; они имеют дело со специфичностью: 2+2 всегда равно 4. 9. Мы можем быть даже менее конкретными, сказав, что определенные действия, в общем, хороши или плохи , и мы не ошибемся, употребив такие расплывчатые слова.

Но использование слов правильно и неправильно является более конкретным и должно использоваться с предельной осторожностью. Как люди, мы не можем предсказать будущее и все его последствия, мы можем только сделать обоснованное предположение о последствиях каждого действия. Нельзя с полной уверенностью сказать, что Действие A произведет Последствие B, мы можем создать только общие принципы действий, которым люди должны следовать.

Кажется, есть всего несколько случаев, когда определенное действие может быть объявлено, вне всяких разумных сомнений, неправильным. Я не думаю, что когда-либо мог быть сценарий, в котором взрыв планеты со всеми оставшимися на ней, просто для развлечения, мог бы рассматриваться как хорошая вещь. Это причина намерения, « просто для удовольствия, » на самом деле немного меняет сценарий, потому что этот человек попытался удовлетворить свое непосредственное, импульсивное желание повеселиться за счет всего существующего счастья, включая его собственный долгосрочный интерес.

Дело в том, что если мы можем найти хотя бы один случай, когда определенное действие всегда вредно, мы можем с уверенностью заявить, что по крайней мере одна вещь неправильна, а избегание этой вещи правильно. Однако такие сценарии маловероятны, и мы не должны забывать, что мораль — это вопрос практический.

Мораль в ее практическом применении – это создание общих руководящих принципов и правил действий, которые помогают вырабатывать лучшие практики для дальнейшего социального сотрудничества.

«Если мы действуем под влиянием импульса, или страха, или гнева, или страсти, мы делаем то, что приносит нам самое кратковременное удовлетворение, независимо от более длительных последствий. Если мы действуем спокойно после размышлений, мы делаем то, что, по нашему мнению, может принести нам наибольшее удовлетворение (или наименьшее неудовлетворение) в долгосрочной перспективе. Но когда мы судим о своих поступках морально (и особенно когда мы судим о поступках других морально), вопрос, который мы задаем или должны задать, заключается в следующем: какие действия или правила действия в наибольшей степени способствуют здоровью, счастью и благополучию отдельного агента или (если существует конфликта), какие правила действия в наибольшей степени способствовали бы укреплению здоровья, счастья и благополучия в долгосрочной перспективе всего сообщества или всего человечества?»

Генри Хэзлитт — Основы морали, стр. 44

Счастье и благополучие не так легко измерить, поэтому мы могли бы сформулировать это более точно:0015 позволяет реализовать максимально возможное количество интересов для наибольшего числа людей .

Другие материалы из этой серии:

Я поступил хорошо, но только для того, чтобы чувствовать себя хорошо
Нравы в современном мире
Какая часть ваших вещей принадлежит мне
Общие этические дилеммы
Истинная цель правосудия и наказания

Величайший моральный вызов нашего времени? Это то, как мы думаем о самой морали

В этой серии мы предложили философам написать о том, что они считают величайшей моральной проблемой нашего времени, и о том, как мы должны ее решать.


Можно было бы легко заключить, что сегодня в мире дефицит морали. Что если бы только люди были более мотивированы вести себя этично, если бы только они сделали мораль более заметной в своем мышлении, тогда мир был бы лучше.

Но когда дело доходит до определения одного из величайших моральных вызовов нашего времени, я бы сказал, что в мире нет недостатка в морали; слишком много.

На самом деле, я считаю, что величайшая моральная проблема нашего времени — это наша ошибочная концепция самой морали. То, как мы склонны думать и говорить о морали, подавляет нашу способность разделять взгляды, отличные от наших собственных, усложняет управление разнообразием и разногласиями и, как правило, загоняет нас в стереотипы мышления, которые порождают больше страданий и волнений, чем решают. .

Правильно, неправильно, черное, белое

Убийство — это неправильно. Это не просто вопрос субъективных личных предпочтений, это объективный факт. Это означает, что если это верно для меня, то это верно и для вас, и для всех остальных тоже. И если кто-то утверждает, что убийство — это нормально, то он ошибается.

Так многие из нас склонны думать и говорить о многих моральных проблемах, а не только об убийстве. Мы ссылаемся на моральные факты. И мы доказываем, что наша моральная позиция является правильной, апеллируя к этим фактам.

Некоторые из нас оправдывают эти факты, ссылаясь на заповеди, переданные нам неким божественным существом. Другие оправдывают это, ссылаясь на естественные права или фундаментальные факты о человеческой природе, например, что страдание по своей природе плохо, поэтому мы должны предотвращать его, когда это возможно.

Многие из нас рассматривают мораль как науку, с помощью которой мы можем узнать новые моральные факты о мире, например, когда мы обнаружили, что рабство — это плохо, или что женщины должны иметь те же права, что и мужчины, и мы обновили свои моральные установки. соответственно.

Три проблемы

Я считаю, что есть три основные проблемы с этим взглядом на мораль, основанным на здравом смысле.

Первое: это неправильно.

Я не уверен, что существует объективный источник морали. Я потратил много времени на поиски одного из них, но пока не нашел ничего, что не было бы совершенно неубедительным.

Даже если вы верите, что существует божественный моральный источник, который может диктовать абсолютно правильное и неправильное, мы, простые смертные, все равно должны выяснить правильную интерпретацию его воли. И история показала, что разногласия по поводу соперничающих интерпретаций божественной благости могут причинять невыразимые страдания, и причиняют их до сих пор, когда догматики пытаются навязать свою версию морали тем, кто не желает.

Вторая проблема заключается в том, что идея существования Единой Истинной Морали в корне противоречит огромному моральному разнообразию, которое мы наблюдаем по всему миру. Например, широко распространены разногласия по поводу того, должно ли государство иметь право казнить преступников, имеют ли неизлечимо больные люди право на смерть и как сексуальность может выражаться и практиковаться в частном и публичном порядке.

Если вы считаете, что мораль — это вопрос объективной истины, то это разнообразие означает, что большинство (если не все) людей во всем мире просто заблуждаются в своих самых глубоко укоренившихся моральных убеждениях. Если это так, то это плохо говорит о нашей коллективной способности понять, что такое мораль вообще.


Читать далее: Ищете правду в эпоху Facebook? Ищите просмотры, которые вам не понравятся


Третья проблема заключается в том, что такой взгляд на мораль подталкивает нас к мышлению в черно-белых категориях. Он направляет моральный дискурс на то, чтобы доказать другим людям, что они неправы, или подчинить их нашим моральным взглядам. Это значительно усложняет, если не делает невозможным, серьезное отношение людей к другим моральным точкам зрения и участие в этических переговорах или компромиссе.

Это одна из основных причин того, что общение в социальных сетях, не говоря уже о обеденном столе, сейчас находится в таком ужасном состоянии. Те, кто на одной стороне, просто списывают своих оппонентов как морально извращенных, что исключает любую возможность позитивного взаимодействия или двухпартийного сотрудничества.

Моральная реформа

Итак, чтобы ответить на величайший моральный вызов нашего времени, нам нужно серьезно переосмыслить саму мораль.

Лучше всего думать о морали как о культурном инструменте, который мы, люди, изобрели, чтобы помочь нам жить и работать вместе в социальных ситуациях. В конце концов, у каждого из нас есть свои интересы, которые мы хотим преследовать. Они варьируются от человека к человеку, но обычно включают в себя такие вещи, как способность обеспечивать себя и своих близких, избегать страданий и лишений, а также стремиться к приятным и приносящим удовлетворение переживаниям.

Десять заповедей — пример выдуманной морали. Викисклад

Лучший способ удовлетворить эти интересы — жить в обществе, взаимодействуя и сотрудничая с другими. Но часто наши интересы или способы их удовлетворения вступают в противоречие с другими. И этот конфликт может закончиться плохо для всех.

Итак, мораль — это набор правил, по которым мы живем, которые направлены на уменьшение вреда и помогают нам эффективно жить вместе. Мы не просто это обнаружили. Это не было передано нам свыше. Мы должны были понять это сами.

Конечно, мы не всегда думали о морали в этих терминах, поэтому мы оправдывали ее разными способами, часто апеллируя к религии или традициям. Но мы не обновили наше представление о морали, чтобы очистить его от багажа, пришедшего с религией и жестким культурным соответствием прошлого.

Теперь мы знаем, что есть много способов вести полноценную жизнь, и правила, продвигающие одну версию, могут противоречить путям другой. Таким образом, моральные правила, которые поощряют крепкие общественные связи, например, могут противоречить правилам, которые позволяют людям выбирать свой собственный жизненный путь.

Кроме того, проблемы, которые пытается решить мораль, варьируются от одного места к другому. Люди, живущие в небольшом сообществе в районе с ограниченными ресурсами, таком как арктическая тундра, должны решать другие проблемы, чем люди, живущие в современном мегаполисе, таком как Сидней или Мельбурн, окруженном изобилием. Если мы применим мораль первого к среде последнего, мы можем усугубить конфликт, а не разрешить его.

Все это означает, что мораль должна заключаться не столько в «доказательстве» вашей точки зрения, сколько в терпимости и переговорах. Нам нужно научиться понимать, что разные люди — и разные сообщества и культуры — имеют разные представления о хорошей жизни. И нам нужно понимать, что проблемы социальной жизни и их решения не применимы одинаково хорошо в каждом сообществе.

Это также означает, что мы должны научиться становиться менее нравственно догматичными и более нравственно приспосабливаться. Прежде всего, нам нужно отказаться от идеи, что мораль — это объективные факты, применимые ко всем людям во все времена.

Это не означает, что мораль становится формой релятивизма «все возможно». Есть способы судить о полезности той или иной моральной нормы, а именно: действительно ли она помогает решать проблемы общественной жизни людей, ее использующих? Многие этого не делают, поэтому заслуживают того, чтобы им бросили вызов или изменили их.

Упражнения для рук с гантельками: Упражнения для рук — блог магазина спортивного питания 5LB.UA

Упражнения для похудения рук — 2 комплекса для выполнения в домашних условиях

Содержание

  • Помогают ли упражнения для похудения рук?
  • Рекомендации по выполнению упражнений для рук
  • Упражнения для похудения рук с гантелями
  • Упражнения для похудения рук без гантелей
  • Похудение рук: полезные советы
  • Средства для укрепления кожи рук
  • Краткие итоги

Помогают ли упражнения для похудения рук?

Все мы мечтаем о легких решениях сложных проблем, но реальность выглядит так: невозможно похудеть «локально», например, в зоне предплечий. Жировая ткань — это своеобразный резерв топлива, который распределяется по всему телу. Соответственно, процесс потери жира также затрагивает весь организм. Эти данные подтверждаются как теорией, так и практикой. Например, одно из международных исследований доказало: упражнения, направленные на сжигание жира в определенной области, не работают.

Уменьшение жировой прослойки происходит неравномерно и зависит от типа фигуры. По закону подлости, самые желанные перемены происходят в последнюю очередь, и проблемные зоны уменьшаются в объемах лишь тогда, когда все остальные части тела уже похудели. Так как же девушке похудеть в области рук и плеч? Рецепт на все случаи один: здоровое питание плюс силовые тренировки, совмещенные с кардио.

Как узнать, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости? Пройдите наш тест!

© Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Рекомендации по выполнению упражнений для рук

  • Упражнения для рук укрепляют мышцы, но практически не влияют на запасы жира в этой области. Чтобы быстро похудеть в области рук, плеч и подмышек, подумайте о корректировке своего режима питания. Подобрать сбалансированный рацион поможет специалист.

  • За рельеф рук отвечают три основные мышцы: бицепс (передняя двуглавая мышца), трицепс (задняя трехглавая) и дельтавидная мышца плеча. Распространенная ошибка во время тренировок заключается в том, что все упражнения задействуют только одну из группы мышц. Старайтесь избегать подобного дисбаланса: сочетайте упражнения на бицепсы с упражнениями на трицепсы. Задействуя все мыщцы, вы получите более быстрый результат и уменьшите нагрузку на локти, снизив риск травмы.

  • Составить оптимальную программу поможет тренер, количество и интенсивность тренировок во многом зависят от физической формы и индивидуальных особенностей. Минимум для новичков — занятия дважды в неделю, 2-3 упражнения за тренировку с общим количеством подходов 3-4.

  • Одно из базовых правил фитнеса гласит: необходим перерыв на 48 часов, прежде чем снова работать с той же группой мышц.

  • Давайте рукам отдых и во время интенсивной тренировки, 60-секундного перерыва между подходами вполне достаточно.

  • Важно подобрать гантели или штангу правильного веса. Для силовых тренировок выбирайте вес, позволяющий сделать примерно 5-6 повторений. Для наращивания мышечной массы подойдут гантели или штанга, с которой вы сможете выполнить 8-12 повторений.

«При похудении, как правило, снижается тонус кожи, что связано с дефицитом белков и деградацией коллагена. Страдает и тургор (в связи с потерей воды), уменьшается основной каркас кожи — подкожно-жировая клетчатка. Поэтому требуется комплексный подход к решению проблемы».

Вернуться к оглавлению

Упражнения для похудения рук с гантелями

Добиться красивого рельефа рук можно и без участия фитнес-тренера. Вы вполне справитесь своими силами в домашних условиях, регулярно выполняя упражнения для похудения рук от локтя до плеча с гантелями. Ниже приведены некоторые эффективные примеры для женщин.

Задействуя все мыщцы рук, вы достигнете более быстрых результатов и уменьшите нагрузку на локти. © Getty Images

Делайте два-три подхода по 10-15 повторений для каждого из следующих упражнений. Как только 15 повторений конкретного упражнения будут даваться вам легко, переходите на более тяжелые гантели.

Сгибание рук

Стандартное сгибание рук на бицепс можно выполнять стоя или сидя на краю стула.

  1. 1

    Держите по гантеле в каждой руке, руки опустите по бокам.

  2. 2

    Вдохните, на выдохе медленно поднимите гантели к плечам. Не качайтесь, не наклоняйтесь вперед и не выгибайте спину, когда поднимаете гантели. Держите корпус напряженным, а спину прямой.

  3. 3

    Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем опустите гантели в исходное положение.

Жим лежа

Классическое упражнение для укрепления верхней части тела, которое одновременно задействует несколько мышц, в том числе грудные, трицепсы и дельтовидные мышцы (плечи).

  1. 1

    Лягте на пол или на скамью, поставив ноги на пол.

  2. 2

    Возьмите в каждую руку по гантеле, ладонями вниз к полу. Согните руки в локтях так, чтобы ладони расположились под углом 90 градусов к полу.

  3. 3

    Вдохните и поставьте гантели чуть шире груди. Это исходное положение.

  4. 4

    На выдохе поднимите гантели вверх, слегка согнув локти.

  5. 5

    Медленно опустите гантели в исходное положение.

Разгибание рук назад

  1. 1

    Отличное упражнение для укрепления трицепсов.

  2. 2

    Встаньте, возьмите в каждую руку по гантеле, опустите их вниз по бокам. Ладони обращены друг к другу.

  3. 3

    Прижав руки к бокам и слегка согнув колени, наклонитесь вперед.

  4. 4

    На выдохе выпрямите руки так, чтобы гантели оказались немного позади вас.

  5. 5

    Сделайте паузу, затем верните руки в исходное положение.

Вернуться к оглавлению

Упражнения для похудения рук без гантелей

Чтобы укрепить мышцы рук, вовсе не обязательно использовать спортивный инвентарь. Вот пять самых простых упражнений, которые под силу каждому.

Круговые вращения руками

  1. 1

    Любая зарядка для рук для похудения для женщин начинается с круговых вращений.

  2. 2

    Стоя прямо, вытяните руки в стороны под углом 90 градусов.

  3. 3

    Вращайте руками вперед, описывая окружность.

  4. 4

    Сделайте 10-15 вращений, а затем выполните движение в обратном направлении.

  5. 5

    После небольшого перерыва сделайте еще два подхода.

Держите мышцы живота в тонусе, чтобы облегчить выполнение упражнения.

Отжимания

Старые добрые отжимания — действенный способ укрепить плечи. Прежде чем приступить к упражнению, убедитесь, что тело находится в правильном положении.

  1. 1

    Держите ноги вместе, пальцы ног направлены вниз, руки на ширине плеч. Тело параллельно земле, бедра и спина должны образовывать прямую линию.

  2. 2

    Сгибайте руки в локтях и опускайте тело, оставив промежуток примерно в 3 сантиметров до пола. Старайтесь сохранить первоначальное положение тела.

  3. 3

    Если сложно, отжимайтесь с колен.

Отжимаясь, старайтесь следить за правильным положением тела. © Getty Images

Делайте 3 подхода по 10 повторений каждый день, чтобы добиться хороших результатов. Отжимания — крайне эффективное упражнение для наращивания мышечной массы.

Подтягивания

Подтягивания особенно полезны для укрепления мышц рук, груди, плеч и боковых сторон спины.

  1. 1

    Чтобы правильно выполнить упражнение, положите руки на перекладину на ширине плеч.

  2. 2

    Поднимайте тело, пока подбородок не окажется чуть выше уровня перекладины.

  3. 3

    Опустите тело и повторите упражнение несколько раз — насколько хватит сил.

Планка

В йоге поза планки является обязательной частью «Приветствия солнцу» и прекрасно укрепляет мышцы рук.

Планка отлично укрепляет мыщцы рук. © Getty Images

  • Расположите тело так же, как и при отжиманиях. Держите его на весу в таком положении в течение 30 секунд или больше, если позволяет физическая подготовка.

  • Проследите, чтобы запястья находились прямо под плечами, а прямая спина — параллельно полу.

  • Чтобы усложнить задачу, опустите локти на землю и соедините руки.

Поза собаки мордой вниз

Пожалуй, самое известное упражнение из йоги. В этой позе тело образует перевернутую букву V: пятки и ладони прижаты к полу. Позвоночник при этом стремится к земле, бедра отведены назад.

Как и в позе планки, вы можете усложнить задачу, опустив предплечья на землю и удерживая положение.

Укрепление мышц рук без использования утяжелителей требует времени и усилий. Но выполняя эти простые упражнения для рук три-четыре раза в неделю, вы точно добьетесь желаемого эффекта.

Вернуться к оглавлению

Похудение рук: полезные советы

  • Используйте укрепляющие средства для повышения тонуса кожи, чтобы предотвратить дряблость.

  • Дополните тренировки аппаратными процедурами для профилактики обвисания кожи.

  • Прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете сильную усталость, отдохните или переключитесь на восстановительные занятия йогой вместо очередной силовой тренировки.

  • Перед началом любой тренировки делайте небольшую разминку. Круговые движения руками, махи или отжимания помогут улучшить кровообращение и разогреть мышцы.

«Включите в свой ежедневный рацион полезные добавки. Например, коллаген или протеин, витамин С, примерно 300-400 г белковых продуктов. И обязательно соблюдайте питьевой режим».

Вернуться к оглавлению

Средства для укрепления кожи рук

Для кожи рук подходят как средства для тела, так и специальные средства для рук.

Укрепляющее молочко для тела Garnier «Ультраупругость»

Молочко-гель обогащено фитокофеином — компонентом, который известен своими бодрящими свойствами. Кроме того, он выводит лишнюю жидкость из организма. При этом экстракт морских водорослей стимулирует синтез коллагена и укрепляет кожу. Средство берет на себя еще и функции увлажняющего крема, насыщая кожу влагой на 24 часа.

Восстанавливающий крем-сыворотка для рук, L’Oréal Paris

Средство с необычной текстурой крем-сыворотки прекрасно питает и защищает кожу от внешнего негативного воздействия. Содержит ниацинамид, укрепляющий гидролипидный барьер кожи, заживляющий пантенол и глицерин, который увлажняет и помогает удерживать влагу в коже. Вы можете использовать средство каждый раз после интенсивной физической нагрузки.

Восстанавливающий крем для рук CeraVe

Этот базовый крем стоит всегда держать под рукой: в косметичке, ящике рабочего стола, на прикроватной тумбочке. Предназначен для очень сухой кожи, содержит церамиды трех типов и гиалуроновую кислоту. Увлажняет, питает, смягчает и укрепляет защитный барьер кожи.

Восстанавливающий крем для очень сухой кожи рук Lipikar Xerand, La Roche-Posay

Еще одно отличное средство из категории «все в одном»: защищает, смягчает, восстанавливает гидролипидную пленку кожи. Отличается комфортной нелипкой текстурой и хорошо впитывается. Наносите массажными движениями на чистую кожу рук.

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Как убрать жир на руках?

Локально убрать жир с рук не помогут ни физические упражнения, ни диета. Сжигание жира происходит по всему организму (хотя и неравномерно). Прицельно удалить жировые отложения с рук можно только в салоне, с помощью специальных косметических процедур.

Какие упражнения помогут добиться худых рук?

Упражнения для уменьшения объема рук эффективны в паре с диетой для похудения, которую назначает специалист. Физические упражнения помогут укрепить мышцы рук и улучшить тонус кожи. Существуют десятки вариантов упражнений, которые можно повторять дома, — как с использованием инвентаря (гантелей, штанги, эспандера) или тренажеров, так и без них. Для уменьшения объема можно попробовать также обертывания.

Что делать, чтобы похудели руки?

Вместе с профессионалами подберите подходящий режим питания и график тренировок. Занимайтесь спортом минимум два раза в неделю. Чередуйте упражнения для разных групп мышц рук.

Вернуться к оглавлению

6 упражнений для подтянутых и красивых рук

Красивые подтянутые руки хотят иметь все девушки. Принято считать, что в руках, плечах и верхней части спины жира откладывается значительно меньше, чем в других частях тела. За счет этого результаты тренировок вы сможете заметить очень быстро. Таким образом, используя представленные ниже упражнения, вы сможете привести свои руки в отличную форму к приближающемуся лету.

Большинство упражнений выполняется с гантелями. Вес гантелей подбирается индивидуально, обычно используются гантели весом от 2 до 5 килограмм.

1. Отжимания

Любой вид отжиманий помогает хорошо проработать мышцы предплечья (бицепс и трицепс). Для начинающих оптимальным вариантом будет отжимание с колен. Это более упрощенный вариант классического отжимания.

Опираемся на колени и локти. Лодыжки соединяем или заводим друг за друга. При отжимании выпрямляем руки полностью.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

2.Тяга гантелей к подбородку

Помогает проработать трицепс, подтягивает спину и мышцы плечевого пояса.

Гантели держим ладонями внутрь перед бедрами. Поднимаем гантели к подбородку, сгибая при этом локти.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

3. Подъем гантелей на бицепс стоя

Встаем прямо, ноги на ширине бедер. Руки чуть сгибаем в локтях, разворачивая локти наружу. Ноги чуть сгибаем. Затем сгибаем и разгибаем руки с гантелями в локтях (одновременно обе или по очереди).

Важно: не раскачиваем корпусом при подъеме гантелей! Работать должен только локтевой сустав.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

4. Сгибание рук за головой

Это упражнение помогает сформировать рельеф в области предплечий и внутренней части рук.

Используем одну гантель. Берем ее двумя руками и поднимаем вверх. Сгибая локти, заводим руки с гантелью максимально назад.

При этом плечи не двигаются, работает только локтевой сустав.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

5. Разведение рук с гантелями стоя

Ноги ставим на ширину бедер, корпус наклоняем вперед практически до горизонтали с полом. Руки чуть сгибаем в локтях. Сводя лопатки, разводим гантели в стороны. При этом стараемся поднять руки с гантелями как можно выше.

Рекомендуется выполнять упражнение 10-15 раз в 3 подхода.

6. Подтягивание в тренажере (может также выполняться на турнике)

Выставляем противовес. Если вы новичок, начинайте с противовеса, который больше веса вашего тела на 20 кг. Если упражнение дается легко, установите противовес равный вашему весу.

Руки ставим обратным хватом. Голову держим высоко, подбородок не опускаем. Подтягиваем себя вверх, стараясь не отводить таз назад. Когда будете опускаться, не забывайте выпрямлять руки.

Выполняем данное упражнение в 3 подхода по 10 раз в каждом.

 

Доверяйте свое здоровье профессионалам и всегда оставайтесь в форме! 

Ваш Silver Gym

8 (499) 110-03-05

  • Назад
  • Вперёд

15-минутная тренировка рук с гантелями для больших бицепсов и трицепсов

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Постройте сильную, заполняющую рукава верхнюю часть тела, оттачивая форму, прорабатывая каждую мышцу

Автор Мужское здоровье

FluxFactoryGetty Images

Ваши потребности просты; мы понимаем — вы хотите хорошо выглядеть в футболке и хотите заправить классическую рубашку, не выбирая меньший размер. Кто не знает? Но, несмотря на все ваши усилия, ваши руки и верхняя часть тела не растут с той скоростью, с которой вам хотелось бы. Даже если вы тренируетесь каждый день, ваших усилий может оказаться недостаточно, или ваш график не позволяет выполнять высокообъемные тренировки в стиле Арни. Звучит знакомо?

Какой бы ни была ваша цель, мы здесь, чтобы смешать вашу основную тренировку рук с целенаправленной схемой, которая требует небольшого оборудования и обеспечивает максимальные результаты, от запястий до плеч. Ваша миссия, если вы согласитесь, состоит в том, чтобы выполнять каждое упражнение с небольшим отдыхом между ними. В конце пятого упражнения отдохните две минуты, прежде чем продолжить. Ваша личная гонка вооружений начинается… сейчас.

1

Расширение трицепса

Сядьте прямо и возьмите гантель обеими руками. Поднимите его над головой, чтобы он был вертикальным и находился на одной линии с позвоночником. Напрягите корпус и опустите вес за голову, пока предплечья не коснутся бицепсов; затем вернитесь в исходное положение, держа плечи неподвижно.

Выполните 8-12 повторений.

2

Сгибание запястья

Сядьте, расставив колени на расстоянии 2 футов (2 фута) и поставив стопы на пол. Держите гантель или штангу ладонями вверх и наклонитесь вперед так, чтобы ваши предплечья лежали на бедрах, а запястья свисали над коленями. Используя только запястья, поднимите гантели как можно выше. Теперь повернитесь ладонями вниз и согните запястья вверх.

Сделайте 12-15 в каждую сторону.

3

Молоток

Держите по гантели в каждой руке, опустив руки по бокам. Держите спину прямо и поднимайте гантели вверх, пока большие пальцы не окажутся у плеч. Сожмите, затем опустите. Теперь поверните запястья так, чтобы ладони смотрели назад и снова сгибались.

Сделайте 8-12 повторений, чередуя хваты.

4

Жим над головой

Стоя, держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони смотрят вперед. Поднимите каждую руку, чтобы вытолкнуть вес вверх, пока он полностью не выпрямится.

Опуститесь в исходное положение и повторите. Держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения.

Сделайте 8-12 повторений

5

Боковые подъемы

Возьмите несколько гантелей средней тяжести, которые вам не составит труда поднять. Держите их по бокам, слегка согнув в локте. Встаньте, ноги на ширине плеч и напрягите мышцы кора, согнув руки в локтях.

Поднимите прямые руки в стороны, сохраняя положение локтей, пока они не достигнут уровня плеч. Ваше тело должно выглядеть как буква «т» или крест. Сделайте паузу в верхней точке на такт, затем опустите веса в контролируемом темпе обратно в исходное положение.

Сделайте 8-12 повторений, чтобы накачать мышцы рук.

7 лучших упражнений с гантелями для наращивания мышечной массы

Сила рук включает в себя множество факторов и групп мышц, не только ваши бицепсы и трицепсы, но также силу хвата и предплечий, а также подвижность плеч.

Сильные руки помогают стабилизировать подъемы, необходимы для гимнастических движений и важны для жимов, подтягиваний и бросков.

Ваши руки в целом должны быть тренированы для достижения баланса. Это также важно для подвижности и силы, а также для поддержания здоровья локтей и плеч после больших нагрузок на них.

Несмотря на то, что кроссфит обычно основан на функциональных движениях, а не на сгибании рук на бицепс, эти упражнения для рук с гантелями для наращивания мышечной массы помогут вам стать сильнее и эффективнее на тренировках.

Не пренебрегайте вспомогательной работой.

Содержание

  • Упражнения для рук гантелей — Упражнения по обратном направлении
  • Боковые подъемы
  • Полевые гантели. восстановиться, ознакомьтесь с «Питанием и научными принципами силовых тренировок», чтобы узнать, как правильно и эффективно нарастить мышечную массу.

Сгибание рук на бицепс на наклонной скамье

Это упражнение максимально задействует ваши бицепсы, особенно длинную головку. Сгибания рук на наклонной скамье предотвращают «мошенничество» спортсменов, поэтому берите меньший вес, чем для сгибания рук стоя. Сядьте на наклонную скамью, возьмите по гантели в каждую руку и, удерживая локти близко к туловищу, вращайте ладони, пока они не будут направлены вперед. Поднимите вес к плечу, удерживая верхнюю часть руки неподвижной. Выдохните, напрягая бицепс.

Убедитесь, что вы двигаете только предплечьями, и продолжайте движение, пока гантель не окажется на уровне плеч. Задержите его там на секунду.

Альтернативой этому упражнению является планка со сгибанием рук на бицепс. Встаньте в планку с гантелями под каждой рукой. Сохраняя тело как можно более неподвижным, поднесите одну гантель к плечу и опустите ее вниз, затем повторите с другой стороны.

Преимущество выполнения сгибаний рук на наклонной скамье, однако, заключается в том, что спортсмены вынуждены сохранять идеальную форму и не могут помогать движению рук, компенсируя это другими частями своего тела.

(Изображение: силовые тренировки)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУКИ С ГАНТЕЛЯМИ – ОТДЫХ

Начните с одного колена и одной руки на скамье, колено под бедрами, а рука под плечами. Держите спину прямо, слегка наклонитесь вперед в талии и держите туловище почти параллельно скамье. Держите вес свободной рукой, направьте предплечье на пол и вытяните плечо на одной линии с туловищем, образуя таким образом угол 90 градусов между плечом и предплечьем.

Удерживая верхнюю часть руки неподвижной, используйте трицепсы, чтобы поднять гантель к бедру, полностью выпрямляя руку в движении. Ваше внимание должно быть сосредоточено на движении только предплечья и удержании локтя рядом с телом.

ПОДЪЕМЫ В БОКАХ

Поскольку это упражнение требует, чтобы вы все время работали с вытянутыми руками, вы можете почувствовать жжение довольно рано. Это также означает, что вы будете работать над плечами, плечами и предплечьями.

Возьмите пару гантелей по обе стороны от себя и слегка согните руки в локтях. Поднимите руки прямо в стороны, пока гантели не окажутся на уровне плеч, задействуя корпус и держа ноги врозь. Ваше тело должно быть похоже на крест или букву «т». Задержите движение на секунду в верхней точке, а затем контролируемо опустите вес.

НАПОЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ ЧЕЛОВЕКА

Это упражнение, описанное в журнале Men’s Heath как «одно движение, которое увеличит ваши трицепсы», отлично подходит для наращивания мышечной массы.

Лягте на пол, положив гантели на пол за головой, затем поднимите гирю над головой, пока руки не выпрямятся. Преимущество выполнения упражнений на полу по сравнению со стандартными упражнениями (стоя) заключается в том, что спортсмен может поднимать более тяжелые веса и по-настоящему тренировать трицепсы.

УПРАЖНЕНИЯ РУКАМИ С ГАНТЕЛЯМИ – ЖИМ НАД ГОЛОВОЙ

Основное внимание при выполнении жима гантелей над головой уделяется плечам, однако это упражнение также оказывает влияние на ваши руки. Как и в обычных кроссфит-тренировках, убедитесь, что вы выполняете это упражнение стоя и постоянно держите корпус в напряжении.

Держите пару гантелей прямо за плечами, согните руки, ладони смотрят друг на друга, костяшки пальцев смотрят вверх. Поднимите гантели над головой, пока руки не вытянутся, и задержитесь в этом положении на секунду. Верните гантели обратно к плечам контролируемым движением.

ТЯГА С ГАНТЕЛЯМИ

Серьезный способ нарастить мышечную массу, это упражнение выполняется лежа грудью на скамье – как тюлень.

Обязательно установите место, где вы сможете выпрямить руки. Лежа на скамье лицом вниз, напрягите шею и опустите руки по обеим сторонам скамьи. С гантелями в обеих руках подтяните локти к бедрам и поместите гантели между пупком и грудью.

Преимущество выполнения силовых тяг с гантелями по сравнению со штангой заключается в том, что первые позволяют выполнять более широкий диапазон движений, еще больше прорабатывая мышцы. Вес, который вы будете поднимать, будет выполняться руками, плечами и спиной, без импульса, помогающего движению.

Последовательность выполнения этого движения состоит в том, чтобы делать его точно так же, как тюлень, и отрывать ноги от скамьи.

УПРАЖНЕНИЯ С РУКАМИ С ГАНТАМИ – РАЗДВИЖЕНИЕ ТРИКЦЕПСА НАД ГОЛОВОЙ

Сядьте, возьмите гантель и поднимите ее над головой. Возьмите ее за один конец одной рукой, чтобы гантель находилась вертикально и находилась на одной линии с позвоночником. Убедившись, что ваш кор задействован, опустите вес за голову, а затем вернитесь в исходное положение. Держите верхнюю часть рук неподвижно.

Если это слишком много, вы можете масштабировать это упражнение, взяв гантель обеими руками.

Ваши мышцы нуждаются в достаточном количестве топлива для роста и восстановления.

Расчет вес рост: Расчет идеального веса через Индекс Массы Тела

Какой мой нормальный вес? Основные формулы расчета

Назад

105 858 просмотров

Советы

10:00, 11 Октября 2020

Весовик Затейник

Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!

Вперед

В наше время понятие «нормы» весьма относительно. В вопросе веса ситуация и вовсе усложняется тем, что на эту самую «норму» влияет ряд факторов. Два абсолютно разных по конституции и росту человека могут весить одинаково, но кто у кого же из них проблемы с лишними килограммами, а кто откровенно не доедает?

В этой статьей мы попробуем разобраться с основными способами расчета своего «идеального» веса. Разумеется, эта цифра будет иметь лишь ориентир при планировании диеты или желании скорректировать фигуру.

Содержание

― Три кита расчета веса
― Расчет веса по росту
― Расчет веса по возрасту и росту
― Расчет веса по ИМТ

Три кита расчета веса

На сегодняшний день есть немало методологий расчета веса по нескольким очевидным параметрам. Но как понять, почему одним умные весы показывают, что у вас ожирение, а другие уверяют, что ваш вес абсолютно нормальный?

Всё дело в принципе расчета и заложенных производителем формулах.

Существует несколько основных формул, по которым рассчитывается «идеальный» вес:

  • расчет веса по росту
  • расчет веса по возрасту и росту
  • расчет веса по индексу массы тела или расчет веса по массе тела Кетла

Давайте разберемся, как же происходит расчет по каждой из формул.

Расчет веса по росту

Элементарная формула, которую часто называют формулой Брокка, выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (в сантиметрах) – 100

То есть при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 80 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 62 кг.

Сама формула была предложена достаточно давно и после множественных исследований и анализа статистики миллионов пациентов, ученые её несколько модернизировали.

Современная формула Брокка для вычисления веса по росту выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 110) * 1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (в сантиметрах) – 100) * 1,15

Руководствуясь доработанной формулой Брокка, при росте 180 сантиметров Виктор должен весить около 92 кг, а вот для Жанны, рост которой 172 см, следует позаботиться о граничной массе в 71,3 кг.

Доработанная формула и правда выглядит убедительнее. Особенно для тех, кто страдает от лишнего веса.

Расчет веса по возрасту и росту

На основании тысяч замеров и многолетних наблюдений, была сформирована специальная таблица для определения веса по возрасту и росту. Называется она таблицей Егорова-Левитского.

Табличные значения показывают максимально допустимое значение веса для мужчин и женщин из разной возрастной группы.

По таблице Егорова-Левитского 40-летний Виктор с ростом 180 см должен весить не более 89,9 кг. Его ровесница Жанна, при росте 172 см, должна стремиться к идеальному весу в 81,7 см.

Для женщине по таким табличным значениям есть существенный карт-бланш.

Расчет веса по ИМТ

Еще эта методология называется расчетом индекса массы тела Кетле. По сути, это научно рассчитанные табличные значения. О расчете ИМТ мы уже рассказывали. Остается лишь сравнить его с табличными значениями.

Стоит лишь сравнить полученное значение с научно подтвержденными нормами и понять, находитесь ли в группе с избыточным или недостаточным весом.

Индекс массы тела — рассчитать онлайн — Евромедклиник 24

Главная → Как найти свой идеальный вес?

Снизить свою массу тела мечтают многие люди, но далеко не всегда человеку известно, какой же его идеальный вес, к которому надо стремиться. Специалисты рекомендуют для начала воспользоваться одной из формул по расчету идеального веса, а уже потом начинать мероприятия по коррекции веса.

Многие врачи придерживаются мнения, что оптимальный вес – это тот, который был у человека в 18 лет. Как известно, с возрастом обмен веществ замедляется. Подсчитано, что каждые 10 лет организм уменьшает энергозатраты на 10 %. Если не снизить калорийность питания, то прибавка массы тела также будет составлять 5-7 % каждое десятилетие. Тем не менее, не следует действовать шоковыми методами, если вы хотите похудеть. Уменьшение веса должно быть плавным, чтобы не навредить здоровью! Оптимальный вариант – терять 10 % массы тела в год.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот метод также подходит всем, ведь с его помощью легко узнать, достаточная ли у вас масса тела, низкая или избыточная, а на основе полученных данных уже можно строить свой рацион. Итак, для определения ИМТ разделите свой вес в килограммах на числовое значение роста в метрах в квадрате. Если вы получили результат менее 17.5, значит, вам необходимо набрать вес, так как ваша масса тела недостаточна для вашего роста.

Значение выше 27.5 – 29.5 для молодых людей до 25 лет характеризует избыток веса.

При использовании этого метода стоит учесть свой рост. Если вы ниже 154 см, для получения идеального веса отнимите от полученного в результате расчета числа 10 %. Высоким людям (выше 188 см) нужно прибавить к полученным данным 10 %.

Автоматический расчёт Индекса Массы Тела

Новые медицинские формулы для расчета веса

Когда-то идеальный вес рассчитывали лишь по одной формуле: «рост минус 100» – для мужчин и «рост минус 110» – для женщин. К сожалению, эта формула не могла учесть особенностей телосложения, да и не в каждом возрасте таким расчетом целесообразно пользоваться. Есть люди с тяжелой костью, которым этот метод вообще не подходит. В итоге на основе устаревшей формулы вывели новую, которую назвали формулой Брокка. Ее основной принцип расчета заключается в следующем:

Для женщин – (рост минус 110) × 1.15

Для мужчин – (рост минус 100) × 1.15

Также существует еще одна современная формула вычисления идеального веса. Она называется формулой Лоренца и была разработана исключительно для представительниц прекрасного пола. Мужчинам такой расчет категорически не подходит! Также не следует использовать формулу Лоренца дамам, чей рост превышает 175 сантиметров.

Суть расчета идеального веса женщины по данной формуле: (рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минут 150) / 2. При создании расчета учитывался индекс массы тела (ИМТ).

Таблица Егорова-Левитского

Пользоваться этим методом очень просто! Не нужно ничего высчитывать, просто встаньте на весы, а потом сравните полученный результат с данными таблицы.

Максимально допустимая масса тела

Стоит отметить, что здесь речь идет о максимально допустимом весе для каждого возраста.

Индекс Кетле

Эта формула принадлежит автору, который ввел термит ИМТ (индекс массы тела). Для расчета своего веса необходимо разделить вес в граммах на рост в сантиметрах. Также нужно учесть свой тип телосложения. Для этого воспользуйтесь обычными линейками. Встаньте у зеркала, втяните живот и приложите обе линейки к нижним ребрам, чтобы они образовали угол. Если получается угол более 90° – то вы обладаете крупным телосложением, если примерно 90° – то у вас нормальная конституция, а менее 90° – худощавое телосложение.

Этот метод удобен тем, что учитывает и телосложение, и возраст, поэтому есть смысл им воспользоваться.

Схема проезда

+7(495)500-93-90

Щелковская

Первомайская

12 минут от Метро Щёлковская и Первомайская

Записаться на приём

Фото медицинского центра

Как рассчитать ИМТ? Просто введите свой вес и рост

Камаль Двиведи 17 июля 2022 г.

Сегодня вы узнаете, как рассчитать ИМТ, а также просто введите свой вес и рост в калькулятор ИМТ и узнаете свой ИМТ.

Каждый хочет уменьшить ожирение и снизить вес, который мы можем поддерживать с помощью ИМТ. Теперь вам должно быть интересно, что такое ИМТ, поэтому сегодня мы расскажем вам, что такое индекс массы тела, что такое формула ИМТ и как рассчитать ИМТ?

Чтобы оценить состояние здоровья человека, врачи часто проверяют его ИМТ. Всякий раз, когда вы хотите узнать, какой у вас вес или сколько веса вам нужно сбросить, мы можем найти его, рассчитав ИМТ.

И, наконец, вы можете напрямую рассчитать свой ИМТ с помощью калькулятора ИМТ, просто введя свой вес и рост.

Что такое ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) — это значение, полученное из веса и роста любого человека, из которого вы можете узнать, является ли ваш вес правильным, низким или высоким в соответствии с вашим ростом.

Как рассчитать ИМТ?

Индекс массы тела — это простой расчет с использованием роста и веса человека.

Формула ИМТ

Для расчета ИМТ используется следующая формула.

Имперские единицы

В британских единицах формула ИМТ,

ИМТ = 703 × (масса/рост²)

Где,

Масса в фунтах (фунтах)

Метрическая система SI, 3 дюйма Единицы

В Международной системе единиц формула ИМТ:

ИМТ = масса/рост²

Где,

Масса в кг

Рост в метрах

Что такое идеальный ИМТ?

Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, то это хорошее состояние, что ваш вес идеален, теперь вам не нужно его ни уменьшать, ни увеличивать, а только поддерживать.

Если ваш ИМТ меньше 18,5, значит, у вас недостаточный вес и его необходимо увеличить.

Если ваш ИМТ равен 25 и более, то это состояние указывает на ожирение или избыточный вес. Это состояние может привести ко многим заболеваниям, но его необходимо уменьшить.

Расчет ИМТ

Вопрос

Если вес человека 60 кг, а рост 150 см, то каким будет ИМТ этого человека?

Решение

. Поседы,

Масса = 60 кг

Высота = 150 см

Теперь преобразуйте высоту из CM в метры

Как мы знаем,

1 см = 0,01 М

SO,

150 ×. 0,01 метра

1,5 метра

Как мы знаем, ИМТ Формула для единиц СИ,

ИМТ = масса/рост ²

ИМТ = 60/1,5 ²

ИМТ = 26,6 кг/м 2 ²

больше 25 это состояние указывает на ожирение или избыточный вес.

Калькулятор ИМТ

С помощью этого калькулятора ИМТ вы можете легко рассчитать ИМТ, просто указав свой рост и вес в обеих единицах (британской и метрической).

Ограничения ИМТ

ИМТ не следует использовать для бодибилдеров, спортсменов, беременных женщин, пожилых людей или маленьких детей, так как в этих случаях он может быть неточным. Действительно, ИМТ не учитывает, можно ли считать вес мышцами или жиром.

Например, вес беременных женщин — это не только их вес, но и вес ребенка, который должен быть включен в него.

Также важно отметить, что ИМТ не может быть основой здорового тела и стандартного веса для возраста и пола.

ИМТ можно узнать, соответствует ли масса тела вашему росту или нет, но он также имеет свои ограничения. Сколько жира или жира хранится в какой-либо части вашего тела, не может быть установлено с помощью ИМТ.

ИМТ — это показатель здоровой массы тела, но он также имеет свои пределы.

ИМТ не может точно измерить общие пропорции или состав человека. Тело каждого человека отличается из-за мышечной массы, костной массы и жира, и было бы несправедливо полагать, что здоровое тело или нет, только на основе стандартного ИМТ.

Итак, здесь мы объяснили как рассчитать ИМТ  на примере, если вы все еще не уверены, вы можете связаться со мной через комментарий или по почте.

Спасибо.

Часто задаваемые вопросы по ИМТ

Что такое нормальный ИМТ?

Если ИМТ находится в пределах от 18,5 до 24,9, то это считается идеальным ИМТ.

Это ИМТ 24 жира?

Нет, если ваш ИМТ равен 24, значит, вы в хорошей форме.

Является ли ИМТ неверным, если вы мускулистые?

ИМТ не следует использовать для бодибилдеров, спортсменов, беременных женщин, пожилых людей или детей младшего возраста, поскольку в этих случаях он может быть рассчитан неточно. На самом деле ИМТ не учитывает, можно ли считать вес мышцами или жиром.

Что вызывает высокий ИМТ?

Помните, вы не обращаете внимания на то, что едите, и время от времени не занимаетесь спортом, что впоследствии становится причиной ожирения, что также увеличивает ваш ИМТ.

Калькулятор ИМТ для мужчин и женщин — Forbes Health

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель здоровья, используемый для быстрой оценки весовой категории человека, поскольку это простой расчет содержания жира в организме по отношению к весу и росту.

Хотя ИМТ имеет свои ограничения и не должен быть единственным показателем, учитываемым при определении вашей весовой категории, это быстрый и доступный инструмент, который может помочь вам лучше понять, есть ли у вас лишний жир, который может подвергнуть вас риску осложнений со здоровьем. от диабета 2 типа до высокого кровяного давления.

Воспользуйтесь приведенным ниже калькулятором ИМТ Forbes Health, чтобы узнать, на каком уровне вы находитесь.

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) по возрасту

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела, или ИМТ, — это быстрое и недорогое измерение содержания жира в организме по отношению к вашему весу и росту. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), его часто используют в качестве инструмента скрининга для категорий весовых категорий, но он лишь умеренно коррелирует с прямыми измерениями жира в организме.

На самом деле, даже если два человека имеют одинаковый ИМТ, процентное содержание жира в их организме может различаться, поскольку высокий ИМТ может указывать не только на высокий уровень жира в организме, но и на высокий уровень безжировой массы тела, состоящей из мышц и костей. .

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Scale X Pro

  • С помощью 32 уникальных измерений вы узнаете о своем теле, как никогда раньше
  • Полная диагностика вашего тела, включая 8 показаний в режиме реального времени на дисплее и еще 8 в приложении
  • Эхо-технология посылает сигналы через ваше тело и интерпретирует данные с помощью 12 датчиков с автоматической калибровкой
  • Просматривайте каждое измерение в виде графика с настраиваемыми параметрами времени и получайте полное представление об изменениях вашего тела

Купить сейчас

На сайте Oxiline

Как рассчитать свой ИМТ

ИМТ

рассчитывается путем деления вашего веса в фунтах на квадрат вашего роста в дюймах, а затем умножения на коэффициент преобразования 703, согласно CDC. См. приведенную ниже формулу для примера.

Вес = 150 фунтов
Рост = 5 футов 5 дюймов (65 дюймов)
Расчет ИМТ: [150 ÷ ​​(65)2] x 703 = 24,96

Таблица ИМТ для взрослых

Категории статуса веса на основе ИМТ для взрослых 20 лет и старше, независимо от возраста и пола, по данным CDC:

Below 18. 5 Underweight
18.5 — 24.9 Healthy weight
25.0 — 29.9 Overweight
30.0 and above Obesity
*Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний

Таблица ИМТ для детей и подростков

Хотя ИМТ рассчитывается одинаково как для взрослых, так и для детей, интерпретируется он по-разному. В то время как ИМТ для взрослых не зависит от возраста или пола, он зависит от этих факторов для детей и подростков.

Для детей и подростков весовая категория, в которую они попадают, выводится из таблицы процентилей (та, которую мы используем в нашем калькуляторе, основана на данных, полученных от Всемирной организации здравоохранения, и применима к лицам в возрасте от 5 до 19 лет). Диаграмма процентилей сравнивает ИМТ детей и подростков с другими людьми того же возраста и пола. Например, если дети или подростки попадают в 75-й процентиль, их ИМТ выше, чем у 75% других людей того же возраста и пола.

Получив значение процентиля из диаграммы, вы можете найти назначенную весовую категорию на основе таблицы ниже: Менее 5-го процентиля Здоровый вес От 5-го до 85-го процентиля Избыточный вес От 85-го процентиля до менее 95-го процентиля Ожирение Больше или равно 95-му процентилю *Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний

Каковы ограничения использования ИМТ для расчета жировых отложений?

Как отмечалось выше, ИМТ считается несовершенным измерением телесного жира, поскольку он не измеряет непосредственно жировые отложения. Кроме того, в таблицах ИМТ не учитываются возраст, пол, раса и этническая принадлежность (за исключением возраста и пола для детей и подростков), что также может повлиять на жировые или мышечные массы тела. Действительно, эксперты отмечают другие факторы, которые вы должны учитывать при определении своей весовой категории, включая расположение жира, общую мышечную массу, возраст и пол. При расчете ИМТ помните об этих ограничениях.

ИМТ по сравнению с процентным содержанием жира в организме

ИМТ

 — это расчет веса человека (в килограммах или фунтах), деленного на квадрат его роста (в футах или метрах). Целью этого номера является скрининг, чтобы помочь медицинским работникам узнать, относится ли номер ИМТ человека к категории, которая может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Он не предназначен для использования в качестве диагностического инструмента и не определяет процентное содержание жира в организме человека.

Процентное содержание жира в организме — это количество жира у человека по сравнению с мышечной тканью (мышцами, кожей, костями, органами). Его можно определить несколькими способами, включая измерения с помощью штангенциркуля, подводное взвешивание, измерение с помощью Bod Pod и другие методы. Чем больше жира в организме человека, тем выше его шансы на развитие определенных заболеваний, связанных с ожирением.

Что такое здоровый ИМТ?

По данным CDC, здоровый ИМТ для взрослого человека составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ менее 18,5 считается недостаточным весом, а ИМТ от 25,0 до 29,9 считается избыточным весом. ИМТ выше 30,0 считается ожирением.

Важно отметить, что, хотя ИМТ является инструментом скрининга, он не является истинным диагностическим измерением жировых отложений или здоровья человека.

Как снизить ИМТ

Единственный способ снизить ИМТ — это снизить вес. Для большинства людей этого можно достичь, увеличивая физическую активность и внося полезные изменения в свой рацион. Если кажется, что улучшенное питание и физические упражнения не помогают, некоторым людям врач может посоветовать попробовать лекарства для похудения, бариатрическую хирургию или другие методы.

Поговорите со своим врачом, если вы беспокоитесь о потере веса или хотите попробовать новый режим питания или физических упражнений.

Сколько вы должны ходить в день согласно ИМТ?

Если у человека более высокий ИМТ и он хочет добавить больше активности в свой распорядок дня, рекомендуется 30 минут ходьбы каждый день или от 3000 до 5000 шагов (от 2,5 до 3 миль). Этот совет также относится к людям с более низким ИМТ, которые только начинают добавлять больше упражнений в свой день.

Для человека с более низким ИМТ, который уже ведет активный образ жизни, рекомендуется от 60 до 90 минут ходьбы. Это соответствует примерно 10 000 шагов (или 5-7 миль) для большинства людей. Среднестатистический американец должен стремиться уделять физическим упражнениям около 30 минут в день.

Калькулятор калорий для поддержания и похудения

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как рассчитать ИМТ?

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в фунтах на квадрат своего роста в дюймах, а затем умножьте на коэффициент преобразования 703.

Отличается ли ИМТ для мужчин и женщин?

Таблицы ИМТ одинаковы для мужчин и женщин независимо от возраста и телосложения.

Что означает ИМТ?

ИМТ означает индекс массы тела, и это измерение содержания жира в организме по отношению к вашему весу и росту.

Какой ИМТ соответствует ожирению?

В настоящее время CDC классифицирует ИМТ 30,0 и выше как ожирение для взрослых в возрасте 20 лет и старше.

Каким должен быть мой ИМТ?

Здоровый ИМТ для взрослых в возрасте 20 лет и старше составляет от 18,5 до 24,9., Согласно CDC. Однако помните об ограничениях, изложенных в этой статье, и поговорите со своим врачом о любых проблемах, связанных с весом.

Чем опасен для здоровья избыточный вес?

Для людей с избыточным весом (ИМТ 25,0 или выше, согласно CDC) или страдающих ожирением (ИМТ 30,0 или выше, согласно CDC) потенциальные риски для здоровья включают высокое кровяное давление, высокий уровень ЛПНП или низкий Холестерин ЛПВП, диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт, заболевания желчного пузыря, апноэ во сне и многое другое.

Что такое функциональная тренировка: что это, польза функциональной тренировки

Энциклопедия: Функциональная тренировка — описание тренировки, кому подходит, что понадобится

  • = Функциональная тренировка

Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Ближайшие занятия Функциональная тренировка в Москве

Функциональные тренировки (персональная тренировка, 55 мин)

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Глеб Макеев

Осталось мест: 1

Namode fit

4.9 (15 отзывов)

Глеб Макеев

Дубнинская улица, 12А

Верхние лихоборы (Люблинско-Дмитровская)

Осталось мест: 1

FULLBODY — кардио-силовая на все группы мышц

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Дарина

Мест нет

REBOOT CITY

4.9 (407 отзывов)

Дарина

Пресненская набережная, 10с2

Международная

FULLBODY — кардио-силовая на все группы мышц

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Рома Г

Осталось мест: 2

REBOOT CENTRAL

4.9 (216 отзывов)

Рома Г

улица Воздвиженка, 4/7с2

Библиотека имени Ленина

Осталось мест: 2

FULL BODY — кардио-силовая на все группы мышц

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Виктория

Осталось мест: 2

REBOOT EAST

5 (1 204 отзыва)

Виктория

Шлюзовая набережная, 4

Павелецкая (Замоскворецкая линия)

Осталось мест: 2

Free gym (вечер/вых)

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 5

The Base Fitness

5 (1 692 отзыва)

ул. Крылатская, 15

Крылатское

Осталось мест: 5

Body Condition

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия силовая тренировка для укрепления всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования: гантели, бодибары, амортизаторы. Занятие подходит для любого уровня физической подготовки. Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 5

Nova Fitness

4.5 (72 отзыва)

Старопетровский проезд, дом 11 к 1

Войковская

Осталось мест: 5

Functional

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 2

Soul Unit

4.9 (2 744 отзыва)

ул. Нижняя Красносельская, 35с59

Бауманская

Осталось мест: 2

ВОРКАУТ тренировка + функционал

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 5

You can gym

4 (1 отзыв)

Большая Декабрьская улица, 3с1

Улица 1905 года

Осталось мест: 5

Split ягодицы (вечер)

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Ирина Отц

Осталось мест: 2

Onstretch

4.9 (305 отзывов)

Ирина Отц

бульвар Яна-Райниса, 31

Сходненская

Осталось мест: 2

ABS+STRETCH

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Дарья Рогозина

Осталось мест: 10

RESET FITNESS

4.9 (40 отзывов)

Дарья Рогозина

Серебряническая набережная, 29

Чкаловская

Осталось мест: 10

Глайдинг

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Мест нет

Fresh Stretching

4.7 (291 отзыв)

Марксистская улица, 3с5

Марксистская

VITAL ENERGY

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Комплекс упражнений на развитие силы, координации, гибкости Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Михаил Фазлеев

Осталось мест: 2

OREXIS vital gymnastics

5 (8 отзывов)

Михаил Фазлеев

Ленинградский проспект, 31Ас1

Динамо

Осталось мест: 2

Функциональные тренировки (персональная тренировка, 55 мин)

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Глеб Макеев

Осталось мест: 1

Namode fit

4.9 (15 отзывов)

Глеб Макеев

Дубнинская улица, 12А

Верхние лихоборы (Люблинско-Дмитровская)

Осталось мест: 1

Основная группа

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Денис Михалев

Осталось мест: 2

Self Made

4.9 (59 отзывов)

Денис Михалев

3-я Хорошёвская улица, 12

Октябрьское поле

Осталось мест: 2

OMNIA Men’s/Women’s

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 10

5 Элемент

4.9 (2 233 отзыва)

Пресненская наб., 2

Выставочная

Осталось мест: 10

Functional

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 10

5 Элемент

4.9 (2 233 отзыва)

Пресненская наб., 2

Выставочная

Осталось мест: 10

POWER

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Егор Малюгин

Осталось мест: 1

GORKYSTREET

4.9 (4 979 отзывов)

Егор Малюгин

4-й Лесной пер., 4

Белорусская (Кольцевая линия)

Осталось мест: 1

F45 Training

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 3

F45 Training

5 (42 отзыва)

Большой Староданиловский переулок, 2с9

Тульская

Осталось мест: 3

F45 Training

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 9

F45 Training

4.9 (646 отзывов)

Большая Татарская улица, 35с3

Павелецкая (Кольцевая линия)

Осталось мест: 9

F45 Training

Функциональные тренировки

Информация о виде занятия Интенсивная тренировка, на которой движения во время упражнений имитируют ежедневные действия нашего тела. Цель функционального тренинга — прокачать глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за наши движения. На занятии вас ждут приседания, выпады, отжимания и другие. Нагрузку вы регулируете сами — можно заниматься с весом собственного тела или использовать дополнительное отягощение. В отличие от силового тренинга, здесь вы не накачиваете мышцы, а развиваете мускулатуру, улучшаете выносливость, гибкость и баланс.

Фитнес

Осталось мест: 1

F45 Training

4.9 (630 отзывов)

Краснопролетарская улица, 16с1

Новослободская

Осталось мест: 1

Все занятия Функциональная тренировка в Москве

Комплексная функциональная тренировка для оздоровления тела

Как прийти в себя после праздников? Можно начать заниматься йогой, пойти на плавание или сделать функциональную тренировку для повышения тонуса всего тела. Предлагаем несколько вариантов программы для тренажерного зала и дома.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

Домашние тренировки

Тренировки

Shutterstock

Что такое функциональная тренировка и как правильно ее организовать в тренажерном зале и дома — ответы ищите в материале. 

Функциональная тренировка для женщин: почему полезна

Функциональная тренировка — это не просто способ похудеть или накачаться. Цель функциональной тренировки — подготовить вас к ежедневным базовым нагрузкам. Такой метод занятий направлен на работу с телом для его повседневного функционирования. Хотите избавиться от боли и чувства усталости после сидения, ходьбы, поднятия тяжестей или подготовиться к интенсивным занятиям спортом — переходите на функциональный тренинг. Функционально силовая тренировка укрепляет все группы мышц, что повышает вашу активность за пределами тренажерного зала. 

Обычно функциональная тренировка включает сложные упражнения, которые заставляют работать одновременно несколько групп мышц. Например, приседы, тяга, выпады или отжимание. Они имитируют повседневные движения, где задействованы сразу несколько мышц.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Функциональная тренировка: упражнения в тренажерном зале

Обратный выпад с гантелями

Реверсивный выпад с вращением одновременно работает с ногами и тазом. Упражнение повышает навык устойчивости и стабильности. Чтобы правильно повторить технику, нужно вращаться от середины тела, а не от плеч. Также держите нижнее колено, не касаясь пола. 

Как выполнять:

  1. Встаньте прямо и возьмите одну гантель в руки. 

  2. Затем шагните одной ногой вперед до 90 градусов, а заднюю ногу удерживайте над полом.

  3. Разверните туловище в сторону к шагнувшей ноге и вернитесь обратно.

  4. Примите исходное положение и повторите выпад на другую ногу. Сделайте 10 повторений на каждую сторону, отдохните 60 секунд и сделайте еще по 3-5 подходов.

Открытие бедра

Непростое упражнение направлено на раскрытие бедра. Некоторые тренеры рекомендуют включать упражнение в разминочный комплекс перед тренировкой. Почему «открытие бедра» эффективно? Из-за сидячего образа жизни многие мышцы забиваются и становятся жесткими. Результат — проблемы с поясницей и суставами. Упражнение расслабляет мышцы и снижает негативную нагрузку.

Как выполнять:

  1. На выдохе шагните ногой вперед, а другую ногу выпрямите позади себя. 

  2. Затем поднимите одну руку над головой и поверните туловище в сторону шагнувшей ноги. 

  3. Верните руку к пятками и округлите спину. Повторите упражнение 10 раз, вернитесь в исходную позицию и сделайте подход на другую сторону.  

Гребля с гантелями

Функциональная тренировка должна укреплять основные мышцы, суставы и сухожилия. Именно поэтому программа занятий включает гребные упражнения. Они разгружают мышцы спины и повышают мобильность тела. Стойка на одной ноге улучшает стабильность таза и бедер, что влияет на качество походки. Также техника поддерживает здоровье позвоночника. 

Как выполнять: 

  1. Встаньте прямо и отведите назад одну ногу, концентрируя вес на другой. 

  2. Возьмите гантели в руки и наклоните грудную клетку вперед.

  3. Далее начинайте подтягивать руки к груди, сгибая их в локтях. 

  4. Сделайте по 8 повторений на каждой ноге, отдохните 60 секунд и повторите по 3-4 подхода.

Йога-приседы

Упражнение подходит для развития мышц ног и таза. Во время приседа сосредоточьтесь не только на правильной технике, но и на своем дыхании. 

Как выполнять: 

  1. Встаньте прямо и поднимите руки вверх, раздвинув их широко.

  2. Сядьте в глубокий присед на выдохе. 

  3. Затем опустите руки и выпрямите ноги, насколько это возможно. 

  4. Далее вернитесь в глубокий присед и поднимите руки.

  5. Примите исходное положение и повторите упражнение еще 15 раз. 

Круговая функциональная тренировка для девушек дома

Функциональный тренинг в круговой методике сложнее, но эффективнее. Для начала сделайте упражнения, направленные на мышцы верхней части тела. 

Верхняя часть тела:

  • жим от плеч;
  • тяга к поясу с гантелями;
  • отжимание от стула;
  • классические отжимания или от колен для новичков;
  • русский твист.

Упражнения для нижней части тела

Можно выбрать все упражнения сразу, а можно ограничиться только 2-3: 

  • выпад;
  • присед с широко расставленными бедрами;
  • подъем голени;
  • тяга от ног.

Сложное упражнение

Упражнения с отягощениями — важная часть функциональной тренировки: 

  • выпад в прыжке;
  • альпинист;
  • приседы с утяжелением.

Спринт-нагрузка

Короткие, но быстрые спринты — эффективный способ сжигания жира, особенно в средней области тела. Выберите любой тип кардиоупражнений и сделайте его в течение минуты. 

  • Кардиоупражнения:
  • бег;
  • прыжки через скакалку;
  • велопрогулка;
  • подъем по лестнице;
  • шаг на месте с высокими коленями.

Функциональная тренировка: видео

youtube

Нажми и смотри

Во время тренировок носите только удобные спортивные вещи, которые не пережимают и раздражают тело. После тренировки обязательно сделайте заминку и подкрепитесь сбалансированным перекусом. Если вы решили выйти на пробежку зимой, выбирайте правильную обувь для безопасного спорта. 

Что такое функциональный фитнес? Преимущества функциональных тренировок, упражнения

Способность жать сотни фунтов впечатляет — никто не может этого отрицать. Но если вы не участвуете в соревнованиях по лифтингу, эта сила — и, в частности, выученное подъемное движение — не часто проявляется в повседневной жизни. Что действительно важно, так это функциональная пригодность. Хотя этот термин может показаться сложным, на самом деле это простая концепция.

Впереди вы найдете все, что вам нужно знать о типе упражнений, включая некоторые функциональные фитнес-упражнения, которые можно добавить в свою рутину.

Что такое функциональная пригодность?

Функциональная пригодность — это практика «тренировок и укрепления в позах, в которых вы живете и двигаетесь», — объясняет Кимберли Моджери, округ Колумбия, C.C.S.P., сертифицированный спортивный тренер и соучредитель SKOP, тренажера для пилатеса.

Подумайте об этом: даже самые преданные любители тренажерного зала могут встать неправильно и повернуть спину. Кроме того, есть заядлые бегуны, например, которые могут не уделять своим бедрам или плечам должного внимания. Мы склонны не думать о том, чтобы опуститься на диван или поднять продукты как об упражнении, но на самом деле это наиболее распространенные типы. К сожалению, когда эти ежедневные задачи выполняются вне спортзала, о форме часто забывают. Вот где функциональная пригодность вступает в игру.

Преимущества функционального фитнеса

«Функциональная тренировка важна, потому что, когда вы укрепляете шаблоны, по которым вы движетесь и живете, эта работа и сила будут защищать вас в повседневной жизни — от наклона, чтобы взять ребенка, достать продукты из магазина. машина, уборка дома… все это действия, которые иногда наносят людям вред», — объясняет Могери. «Функциональная тренировка позволяет вам укрепить эти движения и научиться двигаться правильно».

Как и большинство тренировок, функциональный фитнес направлен на увеличение силы и гибкости, но он также создает важную мышечную память, которая переносится в повседневную жизнь. Эта улучшенная подвижность также может сопровождаться уменьшением боли в мышцах и суставах.

И самое приятное? Любой может извлечь из этого выгоду, и нулевое оборудование необходимо. «Единственное оборудование, необходимое для занятий функциональным фитнесом, — это вы», — говорит Могери. «Каждый человек может извлечь пользу из тренировки правильных моделей движения и задействования правильных мышц для эффективного движения».

Функциональные фитнес-упражнения

Пока вы уделяете пристальное внимание форме и задействованию мышц, Могери говорит, что почти любое упражнение может быть функциональным фитнесом. Она добавляет, что наиболее распространенные движения основаны на двух основных функциях: стабильности средней части спины и повороте бедра.

Среди ее любимых занятий пилатес, поднятие тяжестей, йога, растяжка и TRX. «Мне нравится начинать свои функциональные тренировки с разминки, чтобы задействовать глубокие мышцы кора и стабилизаторы средней части спины», — добавляет она. «Это как разбудить мышцы и сказать им, что пора быть начеку!»

Вот некоторые другие упражнения, которые она и Роджер Шваб, тренер и владелец X-Force Gym, рекомендуют, чтобы сделать ваши тренировки более функциональными и подходящими для фитнеса:

  • Ягодичный мостик
  • Варианты планки (например, планка на предплечьях)0034
  • Приседания
  • Выпады
  • Сгибание рук на бицепс
  • Разгибание ног (на стуле или стоя)
  • Скрещивание рук
  • Скручивания

Бонус, если вы можете поддерживать сердечный ритм на высокой частоте во время тренировки повысит эффективность вашего сердца и легких, объясняет Шваб, что также способствует общему здоровью и качеству жизни.

Это может показаться слишком простым, но эти базовые движения, если их делать осознанно и последовательно, могут буквально сделать вас или сломать. «Мы часто обвиняем наши тренировки в том, что они наносят нам вред и не смотрят на остаток дня», — объясняет Могери. «Если бы мы могли использовать наши тренировки, чтобы помочь в оставшейся части дня, для меня это было бы долголетием и функциональностью».

История по теме
  • Исследование: Weekend Vs. Daily Workouts Health Effects

Kayla Blanton

Kayla Blanton — внештатный писатель, который пишет обо всех вещах, связанных со здоровьем и питанием, для Men’s Health, Women’s Health и Prevention. Ее хобби включают в себя постоянное потягивание кофе и притворство участника Chopped во время приготовления пищи.

15 Упражнения для всех уровней, для начинающих и выше

Функциональная тренировка — это термин, используемый для описания упражнений, которые помогают вам легче выполнять действия в повседневной жизни.

Эти упражнения обычно задействуют все тело — обязательно несколько мышц — и делают акцент на силе и стабильности корпуса.

Повторяя движения вашей повседневной жизни, такие как приседания, вытягивание или даже перенос тяжелого предмета, развитие функциональной силы может помочь повысить качество вашей жизни и снизить риск получения травм.

Силовые тренировки в стиле бодибилдинга, которые часто фокусируются только на одной группе мышц, не дают столько преимуществ в сфере функционального фитнеса.

Например, сгибание рук на бицепс нацелено только на бицепс, но сгибание рук на бицепс плюс обратная комбинация выпадов объединяет все тело и проверяет ваш баланс.

В зависимости от ваших целей, каждое упражнение может быть в той или иной степени функциональным, но многомышечные и многосуставные движения, как правило, обеспечивают наибольшую отдачу от затраченных средств.

Укрытие на месте может быть не идеальным сценарием для тренировок, но вы можете легко поддерживать свою функциональную силу, оставаясь последовательным.

Используйте то, что есть в доме — например, большие кувшины с водой вместо гантелей — и не усложняйте.

Попробуйте наши надежные подпрограммы ниже для простого решения.

Если вы новичок в силовых тренировках или у вас достаточно времени на отдых, начните с этой программы с собственным весом.

Выполняя такие упражнения, как приседания и отжимания, вы сосредоточитесь на некоторых основных элементах, которые помогут вам сохранить свою функциональную силу.

Выполните эту схему из 5 упражнений, выполняя 3 подхода по 12 повторений, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте от 30 до 60 секунд между подходами и от 1 до 2 минут между упражнениями.

Ягодичный мостик

Поделиться на Pinterest

Ваша задняя цепь — или задняя часть вашего тела — полна мощных мышц, которые необходимы для повседневных движений. Интегрируйте ягодичный мостик, чтобы укрепить его.

Задействованные мышцы:

  • ягодицы
  • подколенные сухожилия
  • брюшной пресс

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
  2. Опустите руки по бокам ладонями на пол.
  3. Вдохните и начните поднимать бедра к потолку, отталкиваясь подошвами ног и задействуя мышцы кора, ягодицы и подколенные сухожилия.
  4. Сделайте паузу в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Приседания

Поделиться на Pinterest

Сидя на стуле и собирая продукты, вы сидите на корточках в течение дня, даже не осознавая этого.

Включив приседания в свою тренировочную программу, вы сможете сохранить свою функциональную силу во время пребывания на месте.

Задействованные мышцы:

  • квадрицепсы
  • подколенные сухожилия
  • ягодичные
  • брюшной пресс

Как:

Как:

  1. Встать прямо, руки на ширине плеч
  2. Напрягите корпус и начните отводить бедра назад, сгибая колени, как будто собираетесь сесть на стул.
  3. Убедитесь, что колени не подгибаются, а грудь остается гордой. Сделайте паузу, когда ваши бедра станут параллельны полу.
  4. Равномерно оттолкнитесь всей стопой, вернувшись в исходное положение.

Отжимания

Поделиться на Pinterest

Одно из самых основных упражнений для всего тела, которое вы можете выполнять, отжимания являются ключом к силе верхней части тела.

Задействованные мышцы:

  • грудные
  • передние дельты
  • трицепсы

Как выполнять:

  1. Встаньте в высокую планку, руки чуть шире плеч.
  2. Ваше тело должно образовывать прямую линию с головы до ног, а ваш взгляд должен быть направлен немного вперед.
  3. Опустите плечи вниз и назад.
  4. Согните руки в локтях и опуститесь вниз, удерживая их под углом 45 градусов, пока грудь не коснется пола.
  5. Для начала отожмитесь, чтобы нижняя часть спины оставалась крепкой.

Боковые выпады

Поделиться на Pinterest

В повседневной жизни мы довольно часто двигаемся вперед-назад — ходим, поднимаемся по лестнице, даже тянемся вниз, чтобы схватить что-то перед собой.

Боковые или боковые движения не так распространены, но все же являются важным элементом любой функциональной тренировки.

Задействованные мышцы:

  • ягодицы
  • квадрицепсы
  • приводящие мышцы бедра

Как:

  1. Начните стоять, ноги вместе и руки опущены вдоль тела.
  2. Сделайте большой шаг в сторону правой ногой, согнув колено и откинувшись на бедро. Держите левую ногу прямо, а грудь приподнятой на протяжении всего движения.
  3. Оттолкнитесь правой ногой и вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите те же действия с другой стороны.

Планка

Поделиться на Pinterest

Планка работает со всем телом, но основное внимание уделяется кору. Сила кора является неотъемлемой частью здоровой повседневной жизни, так что выбейте себя из колеи!

Задействованные мышцы:

  • дельтовидные
  • грудные
  • мышцы, выпрямляющие позвоночник
  • ромбовидные
  • передняя зубчатая мышца
  • квадрицепсы
  • брюшной пресс

Как:

  1. Встаньте в планку на предплечьях и пальцах ног.
  2. Опустите плечи вниз и назад и убедитесь, что бедра не согнуты и не провисают.
  3. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пяток.
  4. Дышите здесь, задержав дыхание на время от 30 секунд до минуты. Повторить от 2 до 3 раз.

Как только вы почувствуете себя уверенно в упражнении с собственным весом и сможете легко выполнить желаемые 12 повторений, переходите к промежуточному упражнению.

Для этого круга вам понадобятся легкие и средние гантели. Опять же, стремитесь к 3 подходам в каждом упражнении и 10-12 повторениям.

Последние несколько повторений вашего подхода должны быть сложными, но вы все равно должны быть в состоянии закончить их в хорошей форме — отрегулируйте свой вес, чтобы достичь этого.

Приседание с жимом от плеч

Поделиться на Pinterest

Комбинированные движения, такие как приседание с жимом от плеч, обеспечивают большую отдачу от затраченных средств и действительно повторяют действия, которые вы выполняете в повседневной жизни.

мышцы работают:

  • Ягодицы
  • Квадраты
  • Телята
  • Брюшная полость
  • Deltoids
  • Triceps

.

  • Сделайте шаг правой ногой, отталкиваясь пяткой и поднимая гантели над головой.
  • Верните гантели на уровень плеч и сделайте шаг назад левой ногой вперед.
  • Повторить, ведя другой ногой.
  • Становая тяга

    Поделиться на Pinterest

    Становая тяга, одно из лучших упражнений в силовой тренировке, нацелена на всю заднюю цепь — плюс на кор — и обеспечивает значительные преимущества в силе.

    Основные мышцы, в которых работают:

    • ловушки
    • Rhomboids
    • Erector Spinae
    • Quads
    • Chlots
    • ВЫСОКОГО БЫСТРЫ
    • HOPDOMINAL0003
      1. Положите штангу или гантели на землю и встаньте прямо за ними, ноги на ширине плеч.
      2. Сохраняя прямую спину, согнитесь в талии, слегка согните колени и возьмитесь за штангу или гантели. Ваш взгляд должен быть направлен вперед.
      3. Опустите плечи вниз и назад, вдохните и выпрямите ноги.
      4. Поднимите штангу или гантели от земли.
      5. Когда ваши ноги выпрямятся и вы подтянете вес к телу, сядьте на бедра и согните колени.
      6. Верните груз на землю.

      Приседания с кубком

      Поделиться на Pinterest

      В то время как приседания с отягощением могут сильно нагрузить нижнюю часть спины, приседания с кубком нацелены на квадрицепсы и ягодицы без дополнительного напряжения.

      Это означает, что вы получите все преимущества силы ног без участия нижней части спины.

      Задействованные мышцы:

      • квадрицепсы
      • ягодицы
      • икры
      • брюшной пресс

      Как:

      1. Для установки возьмите гантель вертикально обеими руками под верхнюю часть груза.
      2. Приложите гантель к груди и держите ее в контакте с телом на протяжении всего движения.
      3. Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки слегка разведены.
      4. Вдохните и начните приседать, откидываясь назад в бедрах, сгибая колени и сохраняя напряжение корпуса.
      5. Позвольте локтям пройти между коленями, остановившись, когда ваши бедра будут параллельны земле.
      6. Оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.

      Тяга гантелей на одной ноге

      Поделиться на Pinterest

      Добавление баланса на одной ноге к любому упражнению на верхнюю часть тела делает его бесконечно более сложным, проверяя ваш баланс новыми способами.

      Задействованные мышцы:

      • брюшные мышцы
      • квадрицепсы
      • широчайшие
      • бицепсы

      Как:

      1. Держите гантели в каждой руке лицом к телу.
      2. Слегка наклонитесь вперед в пояснице и поднимите одну ногу позади себя, позволив рукам свисать.
      3. Сохраняя равновесие, потяните локти вверх и назад и сожмите лопатки, когда достигнете верхней точки.
      4. Отпустите руки, чтобы начать.

      Дровокол

      Поделиться на Pinterest

      Прочность сердцевины — это основа функциональной прочности, и дровосек обеспечит именно это.

      Задействованные мышцы:

      • дельтовидные мышцы
      • брюшной пресс

      Как:

      1. Держите гантели за каждый конец справа от тела.
      2. Слегка присядьте, поворачивая туловище вправо.
      3. Начните вставать и, держа руки вытянутыми, поднимите гантель вверх и поперек тела, поворачивая туловище.
      4. Позвольте правой ноге поворачиваться во время движения. Гантель должна оказаться над левым плечом.
      5. Поверните туловище назад и верните гантель в исходное положение.

      Переходите к продвинутой рутине, когда почувствуете себя сильными в промежуточной рутине.

      Для этой схемы вам понадобится штанга или 2 гантели, и снова выполните 3 подхода по 10–12 повторений.

      Румынская становая тяга на одной ноге

      Поделиться на Pinterest

      Проверьте свой баланс и силу, перенося становую тягу на одну ногу.

      Задействованные мышцы:

      • квадрицепсы
      • подколенные сухожилия
      • ягодичные мышцы
      • широчайшие

      Как:

      1. Держите по гантели в каждой руке, расположив их перед бедрами.
      2. Перенесите свой вес на правую ногу и начните сгибаться в талии.
      3. Позвольте левой ноге двигаться вверх и назад, а рукам — свисать.
      4. Держите правое колено мягким, спину прямой и смотрите вперед, следя за тем, чтобы бедра оставались прямыми к земле.
      5. Когда левая нога окажется параллельно земле, вернитесь в исходное положение и повторите.

      Фронтальные приседания

      Поделиться на Pinterest

      Фронтальные приседания можно выполнять со штангой или гантелями, какими бы они ни были. Перемещение нагрузки на переднюю часть тела бросает вызов вашему кору и ногам по-новому.

      Задействованные мышцы:

      • квадрицепсы
      • ягодицы
      • брюшной пресс
      • верхняя часть спины

      Как:

      1. Безопасно перенесите вес на переднюю сторону. Положите штангу на переднюю часть плеч или положите одну сторону каждой гантели на переднюю часть плеч.
      2. Поднимите локти, независимо от вашего снаряжения.
      3. Начните приседать, начиная движение бедрами и сгибая колени.
      4. Сопротивляйтесь падению вперед, держите грудь приподнятой и колени наружу.
      5. Для начала оттолкнитесь пятками.

      Обратный выпад с вращением

      Поделиться на Pinterest

      Добавление поворота в выпад бросает вызов вашему равновесию — вы чувствуете тенденцию? — и заставит ваши руки гореть.

      мышцы работают:

      • Ягодичные ягодицы
      • Квадраты
      • Подколенные сухожилия
      • Брюшная полость
      • Deltoids
      • Пекторные груды
      • Как:

      • 3 -й на ряд.
      • Сделайте шаг назад правой ногой.
      • Когда вы находитесь в положении выпада, вытяните руки и поверните туловище через левое бедро.
      • Начните вставать, сгибая руки, чтобы вернуть гантель в центр.
      • Повторите на другой ноге.
      • Renegade row

        Поделиться на Pinterest

        Комбинируйте планку с греблей, чтобы испытать силу и равновесие.

        мышцы работают:

        • Брюшная полость
        • LATS
        • Rhomboids
        • BICEPS
        • Квадс

        Как:

        1. .
        2. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
        3. Сохраняя силу кора, поднимите правую руку, подогнув локоть и подтянув его к небу.
        4. Остановитесь перед тем, как начнете раскрывать грудную клетку, и убедитесь, что ваши бедра остаются прямо на земле на протяжении всего движения.
        5. Верните гантель на пол и повторите с левой рукой.

        Бёрпи для прыжков в длину

        Поделиться на Pinterest

        Упражнения на функциональную силу также могут включать сердечно-сосудистые элементы. Работа над мощностью так же важна, как и сила, особенно для опытных спортсменов.

        мышцы работают:

        • Ягодичные ягодицы
        • Квадраты
        • Подколенные сухожили вскакивая на ноги.
        • Сразу после того, как вы встанете на ноги, совершите прыжок в длину, продвигаясь вперед на двух ногах как можно дальше.

    Куриное филе с сыром и овощами в духовке: Куриное филе с овощами и сыром

    Куриное филе с овощами и сыром

    Курятина – самый распространенный продукт на наших кухнях. Отличный вкус, быстрота приготовления, сытность и несомненная польза для здоровья делают его одним из самых любимых среди хозяек.

    А наиболее часто употребляемой считается филейная часть курицы. Поскольку она наименее калорийная, зато обладает нежным вкусом и сочностью, конечно, если ее правильно приготовить. Да еще и отлично усваивается. Не зря именно с куриного филе начинают мясной прикорм маленьких детей. Несомненным достоинством курочки является также универсальность. Ведь из нее можно приготовить уйму блюд, как праздничных, так и вполне повседневных. В преддверии новогодних праздников обратите внимание на такой простой рецепт приготовления очень вкусного куриного филе, запеченного в духовке с овощами и сыром. За счет добавления овощей мясо получается очень сочным и мягким, чеснок и пряности придают ему восхитительный аромат, а золотистая сырная корочка – аппетитный вид. Готовится блюдо очень просто.



    Продукты


    • 1 куриное филе;
    • 2 небольших помидора;
    • 1 сладкий перец;
    • 2-3 зубца чеснока;
    • немного свежего укропа;
    • столовую ложку майонеза;
    • 200 г твердого сыра;
    • щепотку молотого перца;
    • столовую ложку муки;
    • растительное масло;
    • соль.

    Рецепт приготовления


    1. Куриную грудку сполосните. Если требуется, то предварительно ее полностью разморозьте. Разрежьте на порционные кусочки одинакового размера, толщиной приблизительно по сантиметру. Затем отбейте слегка молоточком. Сильно усердствовать не стоит. Куриное мясо, в отличие от свинины и говядины, нежное и мягкое, поэтому сильно его отбивать нет необходимости.


    2. Обваляйте каждый кусок в муке и выложите на раскаленную с маслом сковороду.


    3. Слегка обжарьте курицу до полуготовности. В процессе приготовления присолите и поперчите мясо по вкусу.


    4. Переложите подрумяненное куриное филе на тарелку и пока отставьте.


    5. Вымойте овощи и порежьте их кубиками. Укроп измельчите ножом, как можно мельче. Чеснок пропустите через чеснокодавилку.


    6. Подготовленные овощи и зелень смешайте, заправьте майонезом.


    7. Подготовленные куски мяса переложите на противень, предварительно слегка смазанный маслом. Сверху щедро выложите «овощную шубку».


    8. Сыр потрите на терке и присыпьте им мясо с овощами.


    9. Отправляйте запекаться в духовку на 15-20 минут, пока сыр не расплавится и не приобретет золотистый цвет. После этого – вынимайте.


    10. Охладите и переложите на тарелку. Куриное филе, запеченное с овощами и сыром, лучше кушать в теплом виде. К нему подойдет любой гарнир. Но для праздника, наверное, лучше всего приготовить картофельное пюре.


    Приятного аппетита!

    receptino.ru



    Популярные рецепты

    • Картофельный суп с галушками
    • Куриная бастурма
    • Минтай тушеный в томатном соусе
    • Куриное филе, запеченное с овощами и сыром
    • Соус Тартар

    Курица, запеченная с овощами под сыром в духовке: рецепт с фото

    пошаговый рецепт с фото

    Курица, запеченная с овощами под сыром может быть приготовлена с разным набором продуктов. То есть, овощи могут быть самые разные: баклажаны, кабачки, помидоры, сладкий перец, лук, стручковая фасоль, а также грибы, бобовые, маслины. Если вы готовите блюдо для праздничного стола, можно сразу запекать его в небольших формочках – кокотницах, как жюльены. Так блюдо выглядит более аппетитно и эффектно. Подавать птицу с овощами лучше всего горячим или теплым, в противном случае сырная корочка застынет и придется есть ее отдельно от всех остальных продуктов.

    Ингредиенты

    На 2 порции:

    • 200 г куриного мяса
    • 1 крупный помидор
    • 4 ломтика кабачка
    • 6-8 шт. стручковой фасоли
    • 1 ст. л. растительного масла
    • 70 г твердого сыра
    • 1/2 ч. л. сушеной паприки
    • 1/5 ч. л. сушеного чеснока
    • 1 ч. л. соли
    • 2 помидорки черри
    • зелень для подачи

    Приготовление

    1. Можно использовать куриное филе, оно получится сочным, так как будет томиться в овощном соке, который стечет с овощей. Также можно использовать более жирную часть курицы, например, голени или бедра. Косточки нужно вырезать.

    2. Кусочки курицы должны быть небольшими. Смажьте формочки растительным или сливочным маслом, выложите курицу и посолите, присыпьте специями.

    3. Теперь подготовьте овощи. Помидор, кабачок и стручковую фасоль помойте, кабачок и помидор нарежьте соломкой. У стручковой фасоли отрежьте хвостик и разрежьте ее на кусочки длиной 3-4 см.

    4. Выложите овощи сверху на курицу, можно их подсолить щепоткой-двумя соли. Поставьте формы в духовку – если они керамические, то духовой шкаф должен быть холодным. Запекайте при температуре 180 градусов в течение 25 минут.

    5. Твердый сыр (сорт не принципиален) натрите на мелкой терке.

    6. Откройте духовку и аккуратно присыпьте курицу с овощами сыром. Также сверху можно поместить помидор черри вместе с хвостиком. Запекайте еще минут 10.

    7. Подавать блюдо можно в формочках или переложив на блюдо. К курице с овощами по желанию подайте гарнир, присыпьте свежей зеленью.

    Комментировать

    No votes yet.