Что брать с собой в тренажёрный зал девушке и мужчине – ДОН-Спорт

Обычно такими вопросами задаются новички. И в подавляющем большинстве случаев они все равно что-то забывают. Худший вариант – надеть форму дома и прийти в тренажерный зал с одним только телефоном в кармане. Так делать точно не стоит. Но и забывать 2-3 обязательных аксессуара тоже неприятно. Поэтому поговорим о том, что брать в зал на тренировку и как все это многообразие может вам пригодиться.

Что нужно взять обязательно?

Итак, вы планируете первый поход в спортзал и не знаете, что брать с собой в фитнес-клуб. Ознакомьтесь с нашим чек-листом, чтобы точно ничего не забыть.

Спортивная сумка

Ходить в спортзал с повседневным рюкзаком или пакетом не столько моветон, сколько дискомфорт. Нужно уместить множество вещей. Поэтому лучше приобрести вместительную спортивную сумку минимум с тремя изолированными отделениями.

Одежда

Нельзя тренироваться в повседневной одежде. Даже если она кажется вам самой удобной. Спортивная экипировка отличается особой обработкой швов, усилением подвергаемых трению зон. Она не только удобная, но и функциональная, надежная – вы можете быть уверены, что штаны не разойдутся по швам в самый неподходящий момент. К тому же правильно подобранная спортивная одежда отличается хорошей вентиляцией, эффективно отводит влагу от тела и не сковывает движения.

Обувь

При выборе обуви учитывайте специфику тренировок. Лучше всего иметь разные кроссовки для кардио и, скажем, становой тяги. Так подошва беговой обуви, прежде всего, должна обладать хорошей амортизацией и гасить удары при соприкосновении стоп с поверхностью. А вот кроссовки для силовых тренировок, напротив, должны иметь прямую жесткую подошву и максимально четко фиксировать голеностоп.

Вода

Иногда вы сами решаете, что брать с собой на тренировку. Гаджеты, смарт-часы, наушники – это ваш выбор. Вода – это маст хэв. Ее нужно брать в любом случае. Помните, что за час занятий вы должны выпивать не менее 500 мл воды.

Тренировочный дневник

Необходим, если вы собираетесь работать на результат. Здесь вы будете фиксировать текущие показатели, делать пометки к программе тренировок. Эти данные можно будет использовать для отслеживания динамики и корректировки стратегии. Тренировочный дневник рекомендован новичкам и обязателен профессионалам.

Резинка для волос

Если вы только начинаете тренироваться, то составьте перечень аксессуаров, что нужно брать с собой на тренировку в зависимости от ваших индивидуальных особенностей. Девушкам и парням с длинными волосами стоит обязательно взять с собой резинки, ободки и все то, что не позволит волосам вмешаться в тренировочный процесс.

Полотенце

Рекомендуем брать сразу 3. Одно пригодится после душа, а еще два – во время тренировки. Первое можно будет стелить на тренажеры, чтобы не пачкать их и самому не соприкасаться со следами, оставленными другими посетителями. Второе пригодится для того, чтобы убирать с лица, шеи и рук пот, который мешает тренироваться.

Обычно так делают только профессионалы. Но у вас есть все шансы продемонстрировать осведомленность и показать, что вы знаете, как правильно заниматься в тренажерном зале.

Принадлежности для душа

Помимо шампуня, геля для душа и мочалки обязательно возьмите с собой обувь для душа. В хорошем фитнес-центре вы едва ли подцепите грибок. Но вполне можете поскользнуться на мокрой плитке и получить травму. Нескользкая обувь вроде обычных шлепанцев помогает решить эту проблему. Лучше ограничиться литой пластиковой обувью, не имеющей клеевых швов и каких-либо тканых элементов.

Что еще может понадобиться?

Теперь поговорим о том, что брать с собой на фитнес по желанию. Эти аксессуары необязательны. Но многие атлеты не могут провести без них ни одной тренировки.

Музыка

Заниматься с музыкой можно даже новичкам. Например, во время разминки на беговой дорожке не лишним будет включить музыку. Но постоянно пребывать в наушниках не рекомендуется – вы можете не услышать тренера, когда допускаете ошибку. Поэтому включайте музыку только во время упражнений, в которых вам точно не понадобиться помощь наставника.

Таймер

Он необходим, чтобы замерять время в ходе разминки или отдыха между подходами. Опытные спортсмены хорошо чувствуют его. А вот новичкам часто приходится пользоваться таймером, чтобы не допустить перевосстановления и не снизить эффективность занятий.

Фитнес браслет

Дополнительная информация о состоянии организма во время тренировки не бывает лишней. Если у вас есть фитнес-браслет или умные часы – обязательно возьмите аксессуар с собой. Так будет намного удобнее контролировать интенсивность тренировки, работать на оптимальном пульсе, добавлять или уменьшать интенсивность выполнения упражнений.

Холдер для телефона

Держатель поможет зафиксировать гаджет в любой зоне тренажерного зала. Помните, что держать телефоны в кармане – заведомо плохая идея. Во время тренировки они могут упасть и разбиться.

Шейкер

Если вам необходимо питание во время тренировки или сразу после нее, если вы всерьез занялись наращиванием мышечной массы – берите с собой шейкер со спортпитом. Коктейли, естественно, необходимо готовить заранее.

Перчатки

Они защищают ладони от микротравм при контакте с шершавой поверхностью грифа, а также улучшают сцепление с его поверхностью. Вы более надежно фиксируете снаряд в руках и в последствии не испытываете проблем, связанных с появлением мозолей. Особенно часто перчатки используют девушки, которые стремятся избежать образования грубых участков кожи на ладонях.

Кистевые ремни

С помощью ремней можно надежно зафиксировать кистевой сустав и предотвратить его вывих, смещение. Обычно ремни используют при работе с предельными весами. Также аксессуар необходим атлетам, которые восстанавливаются после травм или имеют хронические проблемы с кистевыми суставами.

Пояс

Используется для поддержки при выполнении силовых упражнений. Обычно применяется атлетами при работе с предельными весами. Если вы решили использовать пояс, то подберите качественное изделие по размеру. Помните, что он должен плотно прилегать к телу и фиксироваться ниже талии, но не на уровне паха.

Вещи для бассейна

Учитывая правила занятий в бассейне, соберите все необходимое для плавания. Шапочка, очки, соответствующий требованиям купальник – это база. Вам также потребуются шлепанцы и полотенце, которое нужно будет разместить около края бассейна. В некоторых случаях спортсменам рекомендуют дополнительные аксессуары для плавания – например, специальные прищепки на нос.

В зависимости от стоящих перед вами целей и других индивидуальных особенностей, вам могут потребоваться и другие вещи. Тренеры сети фитнес-центров «ДОНСПОРТ» будут рады проконсультировать вас. Они подробно объяснят, что нужно взять с собой на тренировку, как подготовиться к ней, каких ошибок избежать в период начала занятий. Они также помогут составить грамотную программу, которая поможет вам быстро развиваться и обеспечит стабильный прогресс в долгосрочной перспективе.

4 вещи, которые нельзя забыть

Заниматься физическими упражнениями нужно в удобной одежде и обуви. Поэтому, если предстоит первый поход в спортзал, а из инвентаря только старая футболка и кеды, то нужно позаботиться о своем внешнем виде во благо безопасности. Сейчас предстоит разобрать 4 обязательных вещи, которые нужны в фитнес центре.

Обувь для спортивного зала

При силовых нагрузках основной вес идет на стопы. Поэтому правильная обувь может спасти от многочисленных травм и повреждений. Зумба, йога, кардио тренировка на беговой дорожке, приседания — без правильных кроссовок, занятия будут приносить больше дискомфорта, чем пользы. Кстати, стоимость тренажерного зала в Дэвис, где есть все виды занятий, можно узнать на сайте. Почему это так важно:

• минимальный ущерб — легкий дискомфорт, отсутствие желания что-то делать;
• средний ущерб — незначительная боль или растянутые суставы после тренировки;
• максимальный ущерб — травма, порванные связки, лечение займет очень много времени.

Кроссовки нужно подбирать строго по стопе и размеру. Обо всем также может рассказать администратор при покупке абонемента в фитнес.

Одежда для фитнес центра

Растянутая майка и старые спортивные штаны не подходят. Чтобы не зацепиться за оборудование, не находиться постоянно в мокрой одежде, желательно выбирать специальную спорт одежду. Например:

1. Для девушек идеально подходят легкие топы и лосины из синтетики. Современная одежда отличается гигиеничностью, хорошо тянется и практически долговечна.
2. Для мужчин — легкие спортивные футболки, шорты или бриджи. В фитнес залах Тольятти нет ограничений, главное, чтобы было комфортно.

Позаботиться стоит и о нижнем белье. Оно должно быть органическим, хорошо тянуться и быть комфортным. В тренажерных залах Тольятти есть специалисты, которые обязательно помогут выбрать правильную одежду.

Аксессуары для спортивного зала

Правильной одежды и обуви не достаточно для комфортной тренировки. Обязательно с собой нужно взять:

1. Удобную бутылку для питья — восполнять водный баланс придется на протяжении всего процесса.
2. Душевые принадлежности — идти после тренировки в мокрой одежде не лучшее решение, необходимо воспользоваться душем, который уже есть в фитнес клубах Тольятти.
3. Небольшое полотенце для работы с тренажерами. Особенно актуально для занятий на беговой дорожке. При интенсивных нагрузках капли пота будут падать на платформу, поэтому на ней можно легко поскользнуться.

Полотенце необходимо для протирания оборудования, чтобы следующий спортсмен не касался чужого пота и мог наслаждаться занятиями. В бассейн Тольятти на официальном сайте рекомендуют посетителям брать дополнительный комплект для занятий.

Какую взять экипировку

К дополнительным аксессуарам можно отнести: бинты, напульсники, пояс, скакалки и т.д. Пояс необходим для работы с большими нагрузками. Выбрать подходящий вариант достаточно просто:

1. Материал — обязательно кожа.
2. Посадка — заранее измеряется, исходя из личных параметров занимающегося.
3. Выбирать стоит плотно прилегающие.

Напульсники не только фиксируют запястье, но и помогают убрать пот с лица. Для занятий боксом Тольятти с грушей обязательно понадобятся бинты, они защищают руку от скольжения и механических повреждений. В фитнес клубах большой спрос на утяжелители, чтобы не стоять в очереди, желательно, их приобрести заранее.

Создание оружия: формирование, сплавы, резонанс глубокого зрения и многое другое — Destiny 2

Узнайте все, что вам нужно знать о создании оружия в Destiny 2, от разблокировки реликвии до создания и изменения формы вашего оружия.

28 марта 2022 г. 2:30

1

Создание оружия — это совершенно новая система, представленная в Destiny 2 вместе с Королевой ведьм. В этой системе есть различные механики для изучения, ресурсы для сбора и стратегии для использования. Независимо от того, начинаете ли вы свое путешествие по созданию оружия или приближаетесь к получению улучшенных навыков в конце игры, у нас есть все, что вам нужно знать о реликвии и процессе создания и изменения формы вашего снаряжения.

Создание оружия

Когда дело доходит до создания оружия в Destiny 2, нужно многое знать. Эту систему нужно не только разблокировать, но и исследовать и практиковать, чтобы в полной мере использовать ее возможности. Не ожидайте, что вы сразу все поймете, так как это система эндгейма, которая даст вам больше возможностей для погони после того, как вы выполните такие вещи, как завершение кампании Королевы ведьм или прохождение рейда Клятва ученика.

Используйте следующие ссылки, чтобы перейти к соответствующему разделу, где вы можете узнать больше о конкретной области.

• Реликвия: разблокировка создания оружия
• Образцы оружия
• Настройка и резонанс глубокого зрения
• Материалы для изготовления: сплавы и элементы
• Изменение формы и формы вашего оружия
• Повышение уровня оружия

Реликвия – как разблокировать создание оружия

Чтобы разблокировать создание оружия, вы должны разблокировать Реликвию , инструмент, который вы будете использовать для создания оружия. Реликвия находится в Анклаве на Марсе, доступ к которому можно получить через узел Savathun’s Throne World на директоре.

Чтобы разблокировать Реликвию, вы должны пройти кампанию Королевы Ведьм, пока не найдете Фрагмент. В этот момент вы можете вернуться в Анклав и взять у Икоры квест под названием Реликвия. Это проведет вас через процесс создания глефы Enigma, первого оружия, которое вы можете создать в игре.

Когда эта цепочка заданий будет завершена, вы сможете использовать реликвию для создания и изменения формы оружия. Для этой системы требуются Резонансные материалы и образцы оружия — оба они получены в процессе настройки Резонансного оружия Глубокого зрения.

Настройка и резонанс глубокого зрения

Когда Реликвия разблокирована, некоторые виды оружия теперь начинают падать с красной рамкой вокруг них. Это оружие Deepsight Resonance. Используя оружие Deepsight Resonance, вы настроите его. Индикатор выполнения настройки можно увидеть, осмотрев оружие или наведя на него курсор мыши в инвентаре.

Чтобы настроить оружие, вы должны использовать его, чтобы совершать убийства или выполнять действия, пока оно экипировано. Выполнив настройку, вы сможете извлекать из оружия резонансные материалы (перечислены ниже в разделе «Материалы для изготовления»). Вы также можете получить прогресс в разблокировке рисунка оружия.

Многие виды оружия в Destiny 2 можно получить с помощью Deepsight Resonance. Рекомендуется всегда использовать это оружие, чтобы вы могли настроить его, получить материалы, а затем разобрать его для получения дополнительных ресурсов.

Образцы оружия

Чтобы создать оружие, вы должны сначала разблокировать соответствующий образец оружия. В то время как большинство пушек в Destiny 2 могут выпасть как оружие Deepsight Resonance, только некоторые из них будут иметь образец оружия. Вы можете увидеть, какие из них имеют образцы оружия для разблокировки, перейдя на страницу Триумфов и посмотрев раздел «Шаблоны и катализаторы».

На этой странице показано все оружие, которое можно изготовить в Реликвии. Он также покажет вам, сколько оружия Deepsight Resonance необходимо настроить, чтобы разблокировать образец оружия.

Всякий раз, когда вы получаете оружие Deepsight Resonance, наведите на него курсор, чтобы увидеть, даст ли его настройка прогресс в создании его образца оружия. Некоторое оружие требует, чтобы вы настроили несколько версий Deepsight Resonance, прежде чем шаблон будет разблокирован. Например, вы должны найти и настроить три гранатомета Explosive Personality, прежде чем его образец оружия будет разблокирован.

Материалы для крафта — сплавы и элементы

Существует несколько типов элементов и сплавов, которые можно заработать для создания оружия. Элементы присуждаются за настройку оружия Deepsight Resonance, в то время как сплавы можно получить либо за разборку снаряжения, либо за покупку у торговцев, либо за счет конечного игрового контента.

Когда оружие полностью настроено, вы можете выбрать, какой тип элемента вы хотите извлечь из него. Каждый элемент, который вы извлекаете, также вознаграждает нейтральным элементом. В следующей таблице приведен список всех возможных элементов и сплавов, а также способы их получения.

Обратите внимание, что с 17-го сезона из Destiny 2 будут удалены некоторые материалы для крафта, что сделает процесс крафта более простым.

Формирование и изменение формы вашего оружия

Со всей этой информацией вы теперь можете начать процесс создания и изменения формы оружия, который является языком Destiny 2 для создания оружия. Для этого отправляйтесь в Анклав на Марсе, куда можно попасть через Тронный мир Саватун. Оказавшись там, спуститесь к Реликвии и взаимодействуйте с ней.

В этом новом меню вы сможете выбрать форму нового оружия или изменить форму оружия, которое вы уже создали.

Форма

Когда вы решите придать форму оружию, вы создадите оружие с нуля на основе разблокированного образца оружия. Такие вещи, как «Энигма» и «Остео Стрига», становятся доступными для создания практически сразу.

Процесс формирования проведет вас через оружие, по одному перку ​​и черте за раз. Вам нужно будет выбрать тип рамы, а затем такие вещи, как ствол, магазин и перки. Новые привилегии открываются при использовании созданного вами оружия и повышении его уровня (подробнее об этом ниже).

Изменить форму

Изменение формы оружия позволяет вам взять уже созданное вами оружие и изменить некоторые его свойства. Это здорово, если вы повысили уровень оружия и хотите применить новые способности, например, некоторые «Улучшенные». Процесс почти такой же, как при формировании оружия: выберите способности, которые хотите изменить, и подтвердите это. Вы можете отменить изменения во время этого процесса, если передумаете.

Повышение уровня оружия

Чтобы разблокировать лучшие способности, вам нужно повысить уровень созданного вами оружия. Это делается с помощью оружия в бою и выполнения действий. Некоторые перки будут привязаны к определенным уровням оружия. Проверьте процесс Shape/Reshape, чтобы увидеть, какие уровни оружия открывают какие перки. Например, улучшенный навык может потребовать, чтобы ваше оружие достигло 16-го уровня.

Создание оружия в Destiny 2 — это фантастическое новое дополнение, улучшающее системы поздней игры. Формируя и изменяя форму оружия, игроки смогут создавать свои идеальные сборки и следовать своему особому броску бога. Потратьте некоторое время, чтобы ознакомиться с созданием оружия, так как это стоит времени и усилий. Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством по Destiny 2, где вы найдете массу другой информации и пояснений по множеству игровых систем.

Родом из глубинных земель, Сэм Чендлер привносит в свои работы немного южного полушария. Побывав в нескольких университетах, получив степень бакалавра и начав работать в индустрии видеоигр, он нашел свою новую семью здесь, в Shacknews, в качестве редактора руководств. Нет ничего, что он любит больше, чем создание руководства, которое кому-то поможет. Если вам нужна помощь с руководством или вы заметили, что что-то не так, вы можете написать ему в Твиттере: @SamuelChandler 

Из Болтливой

Обновить Перейти к теме

Shaping: 5 советов, которые нужно знать, чтобы использовать его эффективно

Давайте посмотрим на анализ задачи Макса справа на картинке выше. При формировании вы подсказываете и подбадриваете Макса за то, что он остается в группе в течение 2 минут. Через 2 минуты он уходит. Вы могли бы попросить его вернуться еще на 2 минуты, чтобы использовать несколько возможностей во время группы, но вы не заставите его выходить за пределы необходимого времени. Он получает поощрение жетоном, действием или чем-то еще, что, по вашему мнению, было его поощрением, просто за то, что он оставался в группе в течение этих 2 минут. Когда он может делать это в течение определенного периода времени (например, 3 дня подряд), он получает подкрепление, если остается на 5 минут. 5 минут заменяют 2-минутный шаг перед ним. И так до тех пор, пока маленькими шажками он не сможет остаться на 20 минут. Это продвигает ученика к цели, обучая его тому, как оставаться в группе, и подкрепляя его успех, вместо того, чтобы заставлять его оставаться на своем стуле и думать, что принуждение его делать это или побуждение его остаться научит его оставаться вместе. группа.

[Твит: «Помните, что когда вы готовитесь к марафону, вы не начинаете бежать 26 миль, если вы никогда раньше не бегали».] Мы часто используем форму в обучении речи и общению, и часто это называется усилением последовательных приближений. Работая со студентами над выразительной речью, мы принимаем любой звук для слова, над которым мы работаем, затем мы можем принимать только звуки, которые звучат как слово, но не являются совершенными, а затем мы подкрепляем все более и более близкие приближения, пока не услышим произнесенное слово. в совершенстве. Каждый раз, когда ученик встречает ступеньку, он получает подкрепление.

Мы используем форму, когда обучаем письму, усиливая последовательные приближения. Мы можем начать с каракулей, а затем перейти к линии, а затем перейти к форме, задолго до того, как мы доберемся до букв.

Помните, что когда вы готовитесь к марафону, вы не начинаете бежать 26 миль, если вы никогда раньше не бегали.

Фаза 2 системы обмена изображениями (PECS) использует формирование. Фаза 2 предназначена для увеличения пространства между учащимся и коммуникативным визуальным образцом (поэтому он / она должны подойти к книге, чтобы получить ее) и увеличить пространство для своего партнера по общению. Вы можете увидеть пример этого в начале этого видео.

https://youtu.be/N2sAmHxgOUg

Итак, учитывая, что формирование — это то, что мы можем использовать во многих ситуациях, какие советы помогут нам использовать его эффективно.

1. Тщательно выбирайте поведение, которое вы формируете

Вам нужно выбрать поведение, которое вы будете развивать, и которое на самом деле является поведением. Поведение определяется как «все, что мертвец не может сделать», так что это не может быть недостаток чего-то. Например, вы не можете использовать шейпинг, чтобы поощрить «не плакать». Мертвец способен «не плакать». Вы бы использовали другой процесс для уменьшения плача. Формирование — это процедура подкрепления, поэтому мы можем использовать ее только для усиления поведения. Таким образом, оставаться в группе или на стуле — это поведение, которое вы можете определить. Участвовать, проявлять уважение и быть добрым — это не то поведение, которое вы можете четко определить, и на самом деле есть другие виды поведения, от которых вы действительно хотите отказаться.

2. Начните с исходного уровня

Важно, чтобы вы обучали только тем шагам, которые ученику необходимо выучить и которые он не может выполнить, и не тратили время на то, что он может делать. Также важно убедиться, что вы овладели навыками, прежде чем начинать шаги. Если ученик не может сидеть 2 минуты, начало с 10 минут расстроит вас обоих. Как я уже отмечал, когда говорил об анализе задач, вам также необходимо индивидуализировать шаги.

[Твит «Не начинайте марафон с 26 миль, если вы никогда раньше не бегали». ]

3. Запишите

Кроме того, если над обучением навыку работает несколько человек, убедитесь, что у вас есть письменный анализ задачи, чтобы обеспечить согласованность используемых шагов. Таким образом, один человек не просит ребенка выполнить больше шагов, чем другой.

4. Может быть, сообщить ученику цель

В некоторых случаях полезно сообщить ученику цель. Вы можете использовать социальный рассказ или жетонную доску со временем или шагать по нему. Это не поможет со всеми учащимися, и вы не сможете сделать это с некоторыми навыками (например, с артикуляцией), но иногда, рассказывая учащимся о приближении, которое вы подкрепляете, они помогают им работать над этим.

5. Будьте последовательны

Это более важно при формировании, чем при любой другой стратегии. Заманчиво подтолкнуть ученика, когда он успешно выполнил шаг, чтобы посмотреть, сможет ли он сделать следующий шаг. Когда он остается в группе на 2 минуты, заманчиво не подкрепиться и посмотреть, сколько еще он сможет продержаться.

Фильм Дежа вю (США, 2006) – Афиша-Кино

• Абакан,
• Азов,
• Альметьевск,
• Ангарск,
• Арзамас,
• Армавир,
• Артем,
• Архангельск,
• Астрахань,
• Ачинск,
• Балаково,
• Балашиха,
• Балашов,
• Барнаул,
• Батайск,
• Белгород,
• Белорецк,
• Белореченск,
• Бердск,
• Березники,
• Бийск,
• Благовещенск,
• Братск,
• Брянск,
• Бугульма,
• Бугуруслан,
• Бузулук,
• Великий Новгород,
• Верхняя Пышма,
• Видное,
• Владивосток,
• Владикавказ,
• Владимир,
• Волгоград,
• Волгодонск,
• Волжский,
• Вологда,
• Вольск,
• Воронеж,
• Воскресенск,
• Всеволожск,
• Выборг,
• Гатчина,
• Геленджик,
• Горно-Алтайск,
• Грозный,
• Губкин,
• Гудермес,
• Дербент,
• Дзержинск,
• Димитровград,
• Дмитров,
• Долгопрудный,
• Домодедово,
• Дубна,
• Евпатория,
• Екатеринбург,
• Елец,
• Ессентуки,
• Железногорск (Красноярск),
• Жуковский,
• Зарайск,
• Заречный,
• Звенигород,
• Зеленогорск,
• Зеленоград,
• Златоуст,
• Иваново,
• Ивантеевка,
• Ижевск,
• Иркутск,
• Искитим,
• Истра,
• Йошкар-Ола,
• Казань,
• Калининград,
• Калуга,
• Каменск-Уральский,
• Камышин,
• Каспийск,
• Кемерово,
• Кингисепп,
• Кириши,
• Киров,
• Кисловодск,
• Клин,
• Клинцы,
• Ковров,
• Коломна,
• Колпино,
• Комсомольск-на-Амуре,
• Копейск,
• Королев,
• Коряжма,
• Кострома,
• Красногорск,
• Краснодар,
• Краснознаменск,
• Красноярск,
• Кронштадт,
• Кстово,
• Кубинка,
• Кузнецк,
• Курган,
• Курганинск,
• Курск,
• Лесной,
• Лесной Городок,
• Липецк,
• Лобня,
• Лодейное Поле,
• Ломоносов,
• Луховицы,
• Лысьва,
• Лыткарино,
• Люберцы,
• Магадан,
• Магнитогорск,
• Майкоп,
• Махачкала,
• Миасс,
• Можайск,
• Московский,
• Мурманск,
• Муром,
• Мценск,
• Мытищи,
• Набережные Челны,
• Назрань,
• Нальчик,
• Наро-Фоминск,
• Находка,
• Невинномысск,
• Нефтекамск,
• Нефтеюганск,
• Нижневартовск,
• Нижнекамск,
• Нижний Новгород,
• Нижний Тагил,
• Новоалтайск,
• Новокузнецк,
• Новокуйбышевск,
• Новомосковск,
• Новороссийск,
• Новосибирск,
• Новоуральск,
• Новочебоксарск,
• Новошахтинск,
• Новый Уренгой,
• Ногинск,
• Норильск,
• Ноябрьск,
• Нягань,
• Обнинск,
• Одинцово,
• Озерск,
• Озеры,
• Октябрьский,
• Омск,
• Орел,
• Оренбург,
• Орехово-Зуево,
• Орск,
• Павлово,
• Павловский Посад,
• Пенза,
• Первоуральск,
• Пермь,
• Петергоф,
• Петрозаводск,
• Петропавловск-Камчатский,
• Подольск,
• Прокопьевск,
• Псков,
• Пушкин,
• Пушкино,
• Пятигорск,
• Раменское,
• Ревда,
• Реутов,
• Ростов-на-Дону,
• Рубцовск,
• Руза,
• Рыбинск,
• Рязань,
• Салават,
• Салехард,
• Самара,
• Саранск,
• Саратов,
• Саров,
• Севастополь,
• Северодвинск,
• Североморск,
• Северск,
• Сергиев Посад,
• Серпухов,
• Сестрорецк,
• Симферополь,
• Смоленск,
• Сокол,
• Солнечногорск,
• Сосновый Бор,
• Сочи,
• Спасск-Дальний,
• Ставрополь,
• Старый Оскол,
• Стерлитамак,
• Ступино,
• Сургут,
• Сызрань,
• Сыктывкар,
• Таганрог,
• Тамбов,
• Тверь,
• Тихвин,
• Тольятти,
• Томск,
• Туапсе,
• Тула,
• Тюмень,
• Улан-Удэ,
• Ульяновск,
• Уссурийск,
• Усть-Илимск,
• Уфа,
• Феодосия,
• Фрязино,
• Хабаровск,
• Ханты-Мансийск,
• Химки,
• Чебоксары,
• Челябинск,
• Череповец,
• Черкесск,
• Чехов,
• Чита,
• Шахты,
• Щелково,
• Электросталь,
• Элиста,
• Энгельс,
• Южно-Сахалинск,
• Якутск,
• Ялта,
• Ярославль

Все отзывы о фильме «Дежа вю» (США, 2006) – Афиша-Кино

Все отзывы о фильме

Deja Vu, США, 2006

33 отзыва

О фильме В ролях Отзывы (33)Похожие

Рецензия «Афиши» на фильм

Роман Волобуев

535 отзывов, 587 оценок, рейтинг 11370

7

В разгар Нью-Орлеанского карнавала посреди Миссисипи возмутительно красивым образом взлетает на воздух белоснежный паром с отдыхающими — нарядными военными моряками в увольнительной и их семьями. Из почти 500 трупов местный дознаватель (Дензел Вашингтон), чей высокий профессионализм и неизменно веселое расположение духа слегка коробят коллег, наметанным глазом выделяет единственный стоящий внимания — красавицу негритянку в ситцевом платье в мелкий горох (Пола Пэттон), которая, даже будучи частично обугленной, сохраняет некоторую привлекательность и которую, кажется, убили еще до взрыва. Встреченный на мосту агент ФБР (Вэл Килмер) предлагает дознавателю воспользоваться экспериментальной техникой, позволяющей в деталях реконструировать прошлое, и герой, еще в морге ощутивший странный прилив нежности к покойнице, получает шанс вглядеться в последние дни ее жизни. На вопрос, что это за технология такая, что с ее помощью можно увидеть, как четыре дня назад девушка мылась под душем (притом ни перемотать, ни поставить на паузу нельзя), фэбээровец что-то неубедительно врет про компьютерную симуляцию и секретные спутники. Герой Вашингтона ему, конечно, не верит — особенно после того как исподтишка пущенный на монитор зайчик заставляет девушку на той стороне зажмуриться.

За последние три года Тони Скотт взрывал экран дважды — «Гневом» и «Домино». Первый все хвалили, за второй Скотта преимущественно называли идиотом, но траектория, по которой в прошлом очень стабильный коммерческий режиссер рванул из Голливуда в большое искусство, была столь же завораживающей, сколь и пугающей; казалось, если так пойдет дальше, на следующем фильме он взорвется сам. Но (и тут неясно, радоваться надо или переживать; с гуманистических позиций, наверное, радоваться) все обошлось, Скотт в итоге показал себя человеком разумным и сбавил обороты. «Дежа вю», сделанный им в связке с главным голливудским матрешечником Джерри Брукхеймером (продюсировавшим «Армагеддон», «Скалу», а из скоттовских — «Top Gun» и «Багровый прилив»), — это, конечно, шаг назад. Лезвия божественной газонокосилки, которую Скотт в последнее время использует в качестве монтажного стола, тут вращаются раз в 10 медленней, чем обычно. Желтый и зеленый, так восхитительно разъедавшие пленку и зрительский глаз в «Домино», напрочь изгнаны из цветового спектра. Оператор Пол Кэмерон (тот же, что на «Гневе»), будто получив подзатыльник, неожиданно начал снимать в фокусе — любимые Скоттом импрессионистские наплывы с тонущими в зернистой пленке смутными очертаниями чего-то прекрасного тут возникают лишь в сравнительно небольшом, к тому же сугубо функциональном куске, показывающем работу системы наблюдения за прошлым. И в общем, конечно, это кино из безмозглой (притом все равно любимой — за масштаб и конкретность чувств) вселенной продюсера Брукхеймера, в которой самые сложные философские и душевные коллизии рано или поздно обязательно взлетают на воздух в пламени апельсинового цвета, а мировая культура существует для того, чтобы дербанить ее на кусочки, а кусочками затыкать паузы между стрельбой (предыдущая, крайне удачная, коллаборация Скотта и Брукхеймера «Враг государства» была ни много ни мало переделанным в боевик вендерсовским «Концом насилия»).

И можно было бы сказать, что все в порядке, Скотт передумал становиться Вонгом Кар Ваем, — и бог с ним, одного Вонга миру вполне хватает. Но со Скоттом, конечно, не все в порядке. По-прежнему виртуозно снимая погони и пистолеты, душой он ощутимо где-то в другом месте. Ему на старости лет уже совсем неинтересно про погони, а интересно про сон разбитого сердца и девушку на мосту (в данном случае речь о мосте Эйнштейна-Розена, через который Вашингтон душераздирающим образом тянется к своей заочной убиенной возлюбленной). Этот самый эффект дежавю, фантомных воспоминаний о несбывшемся, то и дело проскакивающий тут — между монтажными склейками, в уголке рта трогательнейшей артистки Пэттон, в сцене взрыва, не вполне мотивировано, но очень к месту озвученной бич-бойзовской «Don’t Worry Baby», — придает обаяние и смысл этому, если честно, довольно затянутому, надуманному, местами прямо-таки вызывающе неувлекательному фильму. Расфокусированный взгляд и печальная интонация немолодого, усталого (пусть и материально обеспеченного) поэта, сама собой выработавшаяся у Скотта в последние годы, вроде бы совершенно не к месту в пространстве жирного модернистского боевика, на каких когда-то специализировался тандем Скотт-Брукхеймер. Но штука в том, что сам этот жанр, так самодовольно и возмутительно громыхавший еще какую-то пятилетку назад, сегодня уже практически ретро, идущее к тому же в полупустых залах, — близкая и вместе с тем безвозвратно закончившаяся эпоха, куда некстати поумневший на старости лет Скотт и светит своим карманным фонариком через окошко в пространственно-временном континууме. Прошлого не вернуть, но поглядеть-то еще разок можно, ведь так?

4 декабря 2006

Лучшие отзывы о фильме «Дежа вю»

• • Георгий Гагнидзе

    507 отзывов, 523 оценки, рейтинг 685

    7

    Де жавю – фильм брата Ридли Скота Тони Скота которого увы среди нас уже нет. Так уж случилось есть те фильмы которые я не смотрю или откладываю на потом, а потом это забывается и пылиться до хороших времен можно говорить об этом долго но увы не за этим мы собрались же здесь.
    На счету Тони Скота 22 фильма среди которых есть взлеты и конечно же падения. Фильм Гнев (2004) – кто то боготворит из заго что данный фильм основан на реальных событиях другие же говорят, что это как Дракула (в том плане что под них можно хорошо заснуть).
    Сюжет данной картины строиться вокруг трагедии которая случилась на пароме на котором прогремел взрыв в результате погибло 543 человека. И как это обычно бывает началось глубокое и тщательное расследование всех обстоятельств данной трагедии.
    За которым приятно наблюдать ведь тут на первый план выходит мелочи из которых постепенно у тебя как и главного героя складываются выводы иногда ты как главный герой складываешь пазл иногда увы и ах он не сходиться.
    Плюсом данной картины конечно же операторская работа и добротная актерская работа мистера Вашингтона. Однако единственный минус кроиться в самом конце который дает не однозначное понимание всей картины. Потому как если смотреть с одной стороны то финал соответствует названию с другой КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО.
    И по второму я попытаюсь объяснить в фильме Машина Времени с участием Гая Пирса была пропогондирована идея как бы ты не менял прошлое то вселенная сделает так, что человека которого не должно было быть здесь его и не будет. Далее Патруль Времени не это говно (может и не так но для меня фильм С ЖКВД намного лкчше), а фильм с ЖКВД идея того что двое один из настоящего и из прошлого не могшут находтся на одной параллели. ….
    Я надеюсь вы поняли мою мысль и я как мог не пытался рассказать спойлер и я надеюсь вы не смотрели указанные фильмы. Да и мне кажеться что создатели фильма Код Апокалипсиса вдохновлялись этим фильмом.
    P.S. Это было мое мнение с речевыми ошибками за них простите и помните у каждого свое кино.
    

    14 декабря 2014

  • egortut

    200 отзывов, 471 оценка, рейтинг 380

    9

    нетривиальный сюжет с необычной развязкой. Хороший добротный боевик. После этого фильма открыл для себя Вашингтона

    27 января 2015

  • Александр

    81 отзыв, 99 оценок, рейтинг 166

    7

    Вот это, называется, фильмом! Дорогие Россияне, призываю вас идти на этот фильм! Мне кажется, что он может понравиться всем! От мало до велика! У фильма, на мой взгляд, нет никаких минусов, может только небольшие непонятности, но на фоне всей картины, они просто не видны!
    Отличный режиссёр Джерри Брукхеймер и его очередной Отличный фильм, с большой буквы «О». Великолепный главный герой- Дензел Вашингтон( не зря один из первых актёр-афроамериканец, который получил Оскара и является членом коллегии этой награды. Джеймс Кэвизел,- отличный плохой персонаж. Кто не знает, это именно он сыграл в фильме Мэла Гибсона «Страсти Христовы» главную роль!!!! Вэл Килмер тоже засветился «на старости лет».
    Сюжет фильма и впрямь настоящее «Дежа вю». В анонсе к фильму было сказано, что этот фильм является: драмой, триллером, боевиком и фантастика, так вот фантастика даже не чувствуется. Эта машина времени, которую в очередной раз разработали американцы, «пока мы в песочнице балуемся», по-настоящему реальна. Они всё так по научному объяснили, про линию жизни, про какую-ту «Белоснежку», про количество электроэнергии, про всё то что мы незнаем. Всё очень сложно понять с первого раза, поэтому пойду смотреть второй.
    Ещё большим плюсом фильма, являются его намеренья. Кто досидел до конца фильма, те прочитали, что фильм посвящен жителям Нового Орлеана, спасшимся и погибшим. Наверно, идеей фильма можно назвать- идею спасения, если бы могли, то спасли бы.
    Но, чтоб вмести ложку дёгтя в эту прекрасную бочку, надо сказать и про те самые непонятности. Вроде в конце Вашингтон взрывается, а через секунду живой. Возникает вопрос, у всех ли героев появились клоны после возвращения Дэнзала в прошлое? Думалось, что в конце Вашингтон проснётся и всё это 2 часовое действо окажется всего лишь сном. Но к счастью, оказалось, по другому. Фильму твёрдая 5.!!!!!!! Учитесь Бондарчуки, Гигоншвили и.т.д
    

    11 января 2007

  • Elizaveta Rudneva

    55 отзывов, 137 оценок, рейтинг 122

    Конечно, не слишком логичный финал (без подробностей, дабы не портить впечатление несмотревшим), «Назад в будущее» нас не тому учил. Но зато все в старых добрых традициях американского кино. Фильм держит в напряжении, главная героиня красивая, главный герой несколько мрачный и мужественный. А что еще можно ждать от фильма с подобным сюжетом?
    В общем, второй раз смотреть не буду, но в первый посмотрели с удовольствием. Потраченного времени и денег совершенно не жать. А это главное!

    18 декабря 2006

  • Real Daddy O

    31 отзыв, 676 оценок, рейтинг 119

    Да, я тоже думаю, что это была вторая попытка.

    24 декабря 2006

  • smf

    56 отзывов, 275 оценок, рейтинг 118

    Ой ну ни за что бы не подумал, что спустя двадцать лет буду снова слушать с экрана про изогнутый пространственно-временной конитиниум и лицезреть графики, изображающие параллельную реальность, от которых в детстве приходил в умилительный восторг. Но надо ж такому было случиться. Причем все это ретро-конитиниум-пати замутил не кто иной, как мастер руки-ножницы (это я про монтаж) Тони Скотт. Те, кто ждут-не дождутся его очередного двухчасового клипа, на сей раз несомненно получат очередную порцию неразбавленного более чем полуминутными сценами удовольствия. Как всегда главный чувак — Вашингтон, на этот раз ему помогают чинить межвременные разборки разжиревший Вэл Килмер, суперобаятельная ранее не особо засвеченная секси-негритосочка с однозначно большим и светлым в плане кинокарьеры будущим и «плохой парень» тоже из не особо известных, но с лицом фотомодели (эдакое сексуальное зло).
    В том, что не будет скучно, сомневаться может только тот, кто не видел ни одного фильма Скотта. И пусть здесь он слегка впадает в маразм, но, простите, когда речь заходит о путешествиях в простанственно-временном кониниуме (а здесь, да простят меня фильм не смотревшие, об этом как раз речь и ведется) трудно сохранять логичность повествования даже самым здравомыслящим мэтрам кинорассказа.
    Все удовольствие лишь слегка омрачает чертов американский хэппи энд, который здесь уж ну совсем явно притянут за уши. Да плюс еще добила сцена разъяснения принципа работы самого континуумного аппарата, где главный герой выражая волеизъявление, видимо, большей части предполагаемой аудитории фильма требует объяснить ему в двух словах работу чертовой машины времени, чтобы кино могло дальше свободно продолжаться, не оставляя в голове массового зрителя дискомфорта от недопопнимания заумных фраз.
    Короче, Тони очередной зачот, долгих лет жизни и дальнейших творческих успехов.

    21 декабря 2006

  • enlightened

    470 отзывов, 574 оценки, рейтинг 84

    7

    фильм начинается как детектив, а оборачивается фантастическим триллером. если допустить, что учёные смогли придумать штуку, пронзающую пространство, хотя техническое её воплощение оставляет уйму вопросов и объясняется лишь грубо теоретически, то в рамках этой реальности сюжет, безусловно, захватывает. не совсем понятно, как свидельства событий из одной временной ветки оказываются в другой, ведь в таком случае речь уже идёт не о временных перемещениях, а о параллельных вселенных. пусть герой из неблагополучной временной ветки умер в благополучной, но другие-то люди остались. или они по умолчанию исчезают, как только временная ветка перепрошивается? но если нет неблагополучной ветки, то некому и переместиться из будущего, чтобы обеспечить жизнеспособность благополучной ветки. в общем, да, нельзя убить дедушку. но в рамках размышления авторов на тему перемещений во времени и как оно может быть, вполне смотрибельно. и главный актёр создал яркого персонажа, за которым интересно наблюдать.
    

    21 декабря 2015

  • Дмитрий Шашков

    21 отзыв, 26 оценок, рейтинг 51

    7

    Идея безумна, но реализация довольно ровная. Для режиссёра Тони Скотта явный шаг вперёд по сравнению с «Домино». Слава Богу, нет клипмейкерских замашек.

    28 октября 2012

  • Андрей Андрей

    18 отзывов, 9 оценок, рейтинг 50

    Фильм неплох. Особенно понравилась режиссура: всё-таки Тони Скотт — мастер своего дела… Немного разочаровал финал. Но главная претензия — к переводу, а точнее, к переводчикам. Голоса дублёров неяркие, незапоминающиеся и мало подходящие актёрам. А дублёр Дензела Вашингтона, понравившийся мне меньше всего, единственный из всех произносит слово «переключИмся» как «переклЮчимся». Самое интересное, что другие переводчики произносят это слово правильно.

    17 декабря 2006

  • tctwc

    15 отзывов, 17 оценок, рейтинг 16

    5Времена меняются

    Отличительная особенность большинства произведений о путешествиях во времени, будь то фильмы или книги заключается в том, что автора, даже приступившего к работе с вполне оформившейся фабулой, в процессе творения непременно начинает заносить от бескрайнего моря открывающихся возможностей. Простая история про человека (робота, инопланетянина, далее везде), который отправился в прошлое (будущее) срубить бабла на бирже (убить Гитлера, совокупиться с собственной бабушкой, предотвратить злосчастный звонок начальнику в пьяном виде) неизменно обрастает разными занимательными парадоксами, сюжетными закавыками и чуть ли не включениями научпопа в стиле «как все было». Безответному зрителю/читателю ничего не остается, кроме как прилежно следить за всеми сюжетными поворотами и иногда восторженно хлопать себя по ляжке, восклицая: «Ишь, подлец, как зажаривает!»

    «Дежа Вю» ведет себя совершенно противоположным образом. Первую половину фильма зрителя щедро подкармливают всякими транстемпоральными диковинами, и в определенный момент создается впечатление, что перед нами вот-вот развернется сага о Времени, Судьбе и Потере с мощной концовкой, как во «Мгле«. Но оно быстро проходит.

    Наверняка первоначально задуманный как лихо закрученный паззл-триллер под стать Джейджею Абрамсу, фильм чем дальше, тем круче пикирует в сторону высокобюджетного дюдика «с изюминкой». В последние 15 минут съемочную площадку вообще покрывает гигантская тень ВанДамма.

    Да, «Дежа Вю«, значительно проще, чем он мог бы быть и чем хотелось бы например, мне. Плохо ли это? Не факт. Тони Скотт крепкий режиссер, и по сумме достижений он даже сильнее своего именитого брата, но ему удаются только простые истории («Гнев«, «Шпионские игры«). Кислотный взрыв на целлулоидной фабрике с конферансом Тома Уэйтса успехом считать не приходится, и надеяться, что Скотт бы вытянул бы что-то вроде «Вечного сияния страсти«, к сожалению, не приходится. В результате мы имеем то, что имеем: крепкий, цельный (многочисленные логические нестыковки не учитываем, так как путешествия во времени вообще алогичный феномен) боевичок «со слезой» на один раз. Съедобно, но без изысков — то, что мы привыкли получать от Тони Скотта.

    6 августа 2008

  • gerakl-13.livejournal.com

    21 отзыв, 265 оценок, рейтинг 12

    5

    новая работа режиссера Тони Скотта и Дензела Вашингтона. предыдущей их совместной работой был «Гнев» (Man on Fire), и я, как ни пытался, не смог отвязаться от сравнений с этим фильмом. хотя, если честно, сравнений новая картина не выдерживает. Никакой психологии, морали, переживаний… разве что Дензел старается играть на своем уровне, что вытаскивает фильм из того дерьма, в которое его вгоняет сценарий… ну как, скажите можно вырубить лампочку инфракрасной указкой, посветив ей на экран, если записку в прошлое можно передать только с помощью какой-то фотонной пушки, или что это там такое было? кароч, ересь псевдонаучная (ученый говорит герою Вашингтона: «Да, я верю, что это теоретически невозможно. Но еще я верю в Бога»). как я уже говорю, хороших актеров (в их числе и Джеймс Кэвизел, исполнитель главной роли в фильме Гибсона «Страсти Христовы», и дико потолстевший со времени прошлогоднего «Спартанца» Вэл Килмер (Схватка, Бэтмен Навсегда). видимо, старик опять лечится от алкоголизма или наркоты) — всех затащили к хорошему режиссеру и заставили разыграть на экране непонятно что. Но мастерство не пропьешь (даже если пить, как Килмер), и оно позволяет досмотреть фильм до конца, не выходя из кинотеатра в середине. В общем, мой вам совет — возьмите двд. А лучше — пересмотрите Man on Fire.

    19 июля 2008

  • гриша

    44 отзыва, 44 оценки, рейтинг 9

    После последней совместной работы дуэта, Тони Скотт и Джерри Брукхеймер, замечательного фильма «Враг государства», прошло почти 9 лет. Все это время, Джерри, идя по проверенному коммерческому пути, продюсировал то историю девушек-танцорш, то про угонщиков VIP-авто, то про кенгуру, в последние время увлекся TV-сериалами и спродюсировал трилогию «Пираты Карибского моря» основанную на аттракционе в парке развлечений. Тони же помолчав-помолчав, разразился в 2004 году фильмом «Гнев», потом короткометражкой во славу машин BMW и еще фильмом «Домино». И стало понятно, что заигравшись с монтажом и фильтрами, он научился создавать из фильма, доселе невиданное, завораживающее, магическое зрелище. Как только его не называли: «изобретатель нового киноязыка», «Великий» — после «Гнева», «маразматик» — после «Домино», «постэксприсионист», «визионер», «наш Вонг Кар Вай и Джан Имоу». Но то, что Тони Скотт важнейший кинорежиссер современности, бесспорно.
    И вот в 2006-ом Тони Скотт и Джерри Брукхаймер снова вместе и являют миру «Дежа вю». Т.Скотт оставил в покое ультра-зеленый «Домино» и светотени «Гнева», а обратился, к любимым тонам своего брата, холодно-синему и металлически-серому. А Д.Брукхаймер придержал интенсивность монтажа и «экшн». Кроме сцены погони с «киберглазом».
    И стало понятно, что «Дежа вю», это очень личный фильм двух 60-ти летних людей, находящихся в сентиментальном возрасте, которые устали всех шокировать и всем что-то доказывать, которые поняли, что всех денег мира не заработать и которые сели б в кресло, включили б магический прибор, да и по подглядывали бы за беззаботной молодой женщиной. Ведь их реальность далеко не беззаботна, да и молодость ушла…
    А мой друг Толян сказал: — «А я тоже, однажды, влюбился в тетку из телека. Заворотнюк зовут, ну которая няня. Даже письмо ей написал. Только ответ, хрен, кто прислал!»
    

    23 декабря 2006

  • Ivan Razumovskiy

    9 отзывов, 11 оценок, рейтинг 4

    7

    Фильм — супер! Дензел Вашингтон — крут! Вэл Килмер, потолстел!

    20 декабря 2006

  • ИВАН

    17 отзывов, 17 оценок, рейтинг 3

    Фильм похожий на «особое мнение», » патруль времени». фильм завораживает.
    — «если ты что то хочешь сказать очень важное , но боишься, что тебе ни кто не поверит»,
    — «скажи».
    фильм отличный.

    20 декабря 2006

  • Gorgulia

    8 отзывов, 2 оценки, рейтинг 3

    Наконец-то появилось что-то достойное! Прекрасный фильм,сюжет не банальный,смотрится влет.Г-н Скотт в очередной раз порадовал-это Вам не Федька Бондарчук!

    27 декабря 2006

  • Павел

    3 отзыва, 3 оценки, рейтинг 1

    Похоже Роман Волобуев вновь промахнулся с рецензией. Такое чувство, что зрители, оставившие здесь свои отзывы, ходили на один фильм, а критик — на другой.
    Фильм действительно понравился. Сюжетом, действием, съемками. Конечно, это не то кино, при просмотре которого стоит задумываться о смысле бытия, о воле Бога, о стареющем режиссере, бывшем когда-то гением, и т.п. Фильм просто-напросто привлекает. Смотришь его с удовольствием и интересом.

    25 января 2007

  • Дмитрий Медвежонок

    3 отзыва, 12 оценок, рейтинг 1

    Всем смотреть, без раздумий даже!!
    Жанр конечно не новый, но сюжет настолько футуристичный, что не оставит никого равнодушным. . Конечно же отличная игра актеров, 5 балаф!!!
    Фильм хоть и идет 2 часа, но смотрится на одном дыхании, все 2 часа в напряжении..
    Советую смотреть в хорошем кинотеатре с хорошей акустикой и экраном..
    Спецэффекты по последнему слову техники.
    После фильма ехал на машине, за рулем, и ощущение такое будто происходящие в фильме события ничем не отличаются от реальности.
    Уверенная пятерка его создателям!

    22 декабря 2006

  • Chi_polino

    4 отзыва, 4 оценки, рейтинг 1

    Пол часа назад вышла из зала… Могз как-будто распух. В голове постоянно роятся мысли в полнейшем беспорядке. Колбасит. Сосредоточится невозможно.
    Фильм очень сильный! Интересный и напряжённый! Дэнзел Вашингтон как всегда на высоте. Очень характерный, сильный, мужественный, умный. Потрясный фильм! Очень яркие впечатления и эмоции! Всем смотреть!

    Пол часа назад вышла из зала… Могз как-будто распух. В голове постоянно роятся мысли в полнейшем беспорядке. Колбасит. Сосредоточится . ….

    16 декабря 2006

  • Андрей

    1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0

    Нереально занимательный и позновательный фильм. Захватывает с самого начала и держит в напряжении… самое приятное то, что до конца не понятно что и как будет дальше развиваться и чем все закончится…
    Тем, кому эффект бабочки понравился — этот фильм тоже безусловно понравтся…
    В золотую коллекцию его!

    21 декабря 2006

  • юрий

    1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0

    Фильм понравился. Немного затянут в начале, но далее события разворачиваются достаточно быстро. Интересеный и захватывающий сюжет фильма. Картина снята в американском стиле со спецэффектами и т.п. Главный недостаток в том, что мое место в кинотеатре было в первом ряду.

    18 декабря 2006

  • busdriver

    1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0

    Шучу, на самом деле хороший фильм, единственное что портит общее впечатление, это наличие машины, чтоб ей не ладно было, времени, куда герой (Вашингтон — просто супер) залезает сняв штаны. Если бы не этот bullshit, то было бы вообще прекрасно. Девушка очень хороша, опять же, и Килмер порадовал (он же уже в летах, Вэл наш, дорогой), был серьезен и крутого не корчил из себя.
    Сходите на фильм, рекомендую.

    16 декабря 2006

  • maxxxi

    10 отзывов, 11 оценок, рейтинг 0

    фильм, кто бы что не писал, — блистательный! режиссерская работа — на пять с плюсом. Игра Вашингтона в кадре — пособие тем малолеткам и недотепам из мира российского (да и не только!) кино, которые, снявшись раз тире два в среднебюджетном российском кинематографическом продукте (другого слова, к сожалению, подобрать не могу!), возомнили себя новым пришествием аля российский Аль Пачино, Де Ниро… Дензелу не надо были нечего делать: он только делал жест, бросал взгляд — и мы тут же понимали, что он думает, как чувствует, что планирует… Иными словами, ему, к примеру, не надо было объяснять зрителю, что он в обязательном порядке предпримет попытку вернуться в прошло — это читалось в его глазах там, возле «босса» федералов. ..

    И я не постесняюсь повторить высказывания прежних читателей: фильм — динамичный, на протяжении всех двух часов держит в напряжении, эффектный (с точки зрения кадровой съемки оператором, спецэффектов… ), красивый, новый — подобной трактовки сейчас, по крайней мере, припомнить не могу. Да, если, конечно, не упоминать фильм «Враг государства» с Уиллом Смитом в главной роли…

    РЕКОМЕНДУЮ К ПРОСМОТРУ!

    19 декабря 2006

  • Maria

    2 отзыва, 2 оценки, рейтинг 0

    Я думаю, это было лучше, чем Назад в будущее!
    По крайней мере, кажется серьёзне и современнее! Фильм держет в напряжении, однако, на мой взгляд happy end — это лишнее.
    Есть о чём подумать после просмотра и есть о что обсудить. Для своего жанра и своего времени здорово! Рекомендую

    27 декабря 2006

  • muri

    1 отзыв, 1 оценка, рейтинг 0

    Фильм очень симпатичный! Несмотря на то, что все крутые повороты его сюжета — это сплошь голливудские штампы. Это лишний раз доказывает, что на штампах можно снять хорошее, очень хорошее кино — если заставить их работать.
    А все-таки, сколько раз герой возвращался в прошлое? По-моему, один раз! Просто прошлое — штука свершившаяся и потому неподатливая. А герой пытается его поменять! Оно, то есть прошлое, сопротивляется, конечно, и все усилия сводит на нет, и герой понимает: ах, черт, что бы он не делал, все остается по-прежнему, все движется своим чередом к страшному финалу. Именно прошлое в фильме — враг, главная противодействующая сила, а не какой-то там дурацкий маньяк с бомбой.

    12 января 2007

Опыт дежавю — 2-е издание — Энн М. Клири

Содержание Описание книги

290 страниц 19 черно-белых иллюстраций

к Рутледж

290 страниц 19 черно-белых иллюстраций

к Рутледж

290 страниц 19 черно-белых иллюстраций

к Рутледж

Узнайте об электронных книгах VitalSource Открывает всплывающее окно

Также доступна в виде электронной книги по адресу:

• Электронные книги Тейлора и Фрэнсиса
  (покупка для организаций)Открывается в новой вкладке или окне

Продолжить покупки

Опыт дежа вю, второе издание охватывает последние научные открытия, касающиеся странного чувства знакомства, которое большинство из нас испытывали в то или иное время, когда делали что-то в первый раз. Книга проливает свет на это загадочное явление, учитывая последние нейрофизиологические исследования и исследования возможных причин, почему дежа вю часто связано с чувством предвидения будущего или знания того, что произойдет дальше.

В дополнение к обобщению основных исторических и современных теоретических подходов к переживанию дежа вю, эта книга призвана стимулировать дополнительные исследования этого любопытного субъективного феномена. Опираясь на исследования в различных областях, включая психологию, философию и религию, он направлен на то, чтобы демистифицировать некоторые из наиболее тревожных и пугающих аспектов переживания дежавю, выясняя возможные механизмы и основные причины его возникновения. Это издание было полностью обновлено и теперь включает более 200 новых профессиональных статей и глав книг, посвященных дежа вю, которые были опубликованы за 18 лет, прошедших с момента выхода оригинальной книги.

Помещая научное исследование дежа вю в его исторический контекст и охватывая широкий спектр точек зрения на предмет, это издание будет бесценным для студентов старших курсов, аспирантов и исследователей когнитивной психологии, особенно тех, кто занимается феноменами памяти. .

Список иллюстраций Предисловие Благодарности Часть I Исследование дежавю 1. Введение 2. Методы исследования дежа вю 3. Возникновение дежа вю0024 Часть II Факторы, связанные с дежа вю 5. Физические и психологические факторы, связанные с дежавю 6. Эпилепсия и дежавю 7. Связаны ли определенные области мозга с дежа вю? 8. Шизофрения и дежа вю Часть III Теория 9. Знакомые объяснения дежа вю 10. Объяснения нарушения обработки дежа вю 11. Другие связанные переживания 12. Связь дежа вю с паранормальными явлениями Часть IV Резюме и будущие направления 3 1 Будущие направления  Ссылки  Авторский указатель Тематический указатель

Биография

Энн М. Клири — профессор когнитивной психологии в Университете штата Колорадо. Она получила степень бакалавра в Университете Джона Кэрролла в Огайо и докторскую степень в Университете Кейс Вестерн Резерв в Огайо. Доктор Клири опубликовал 63 профессиональные статьи и главы в книгах, а также две предыдущие книги.

Алан С. Браун ушел в отставку с должности почетного профессора факультета психологии Южного методистского университета, проработав там 44 года. Он получил степень бакалавра в Колледже Вустера в Огайо и докторскую степень в Северо-Западном университете в Иллинойсе. Доктор Браун опубликовал 87 профессиональных статей и глав в книгах, а также 8 книг, охватывающих различные теоретические и прикладные аспекты человеческой памяти и познания.

Добавить в корзину

Что такое дежавю? Психологи исследуют ощущение того, что человек уже пережил что-то ранее.

У вас когда-нибудь возникало такое странное ощущение, что вы уже сталкивались с такой же ситуацией раньше, хотя это невозможно? Иногда может даже показаться, что вы заново переживаете то, что уже произошло. Это явление, известное как дежа вю, долгое время озадачивало философов, неврологов и писателей.

Начиная с конца 1800-х годов, появилось множество теорий относительно того, что может вызвать дежа вю, что по-французски означает «уже увиденное». Люди думали, что это может быть следствием умственной дисфункции или, возможно, какой-то проблемы с мозгом. Или, может быть, это был временный сбой в нормальной работе человеческой памяти. Но до науки эта тема дошла совсем недавно.

От паранормального к научному

В начале этого тысячелетия ученый по имени Алан Браун решил провести обзор всего, что исследователи писали о дежавю. Многое из того, что он мог найти, имело паранормальный привкус, связанное со сверхъестественным — такие вещи, как прошлые жизни или экстрасенсорные способности. Но он также нашел исследования, в которых опросили обычных людей об их опыте дежавю. Из всех этих работ Браун смог почерпнуть некоторые основные сведения о феномене дежа вю.

Например, Браун определил, что примерно две трети людей испытывают дежавю в какой-то момент своей жизни. Он определил, что наиболее распространенным триггером дежа вю является сцена или место, а следующим наиболее распространенным триггером является разговор. Он также сообщил о намеках на протяжении века или около того в медицинской литературе о возможной связи между дежа вю и некоторыми типами судорожной активности в мозгу.

Реклама

Обзор Брауна перенес тему дежа вю в область более широкой науки, потому что она появилась как в научном журнале, который обычно читают ученые, изучающие когнитивные функции, так и в книге, предназначенной для ученых. Его работа послужила для ученых катализатором разработки экспериментов по исследованию дежавю.

Проверка дежавю в психологической лаборатории

Под влиянием работы Брауна моя исследовательская группа начала проводить эксперименты, направленные на проверку гипотез о возможных механизмах дежавю. Мы исследовали гипотезу почти вековой давности, согласно которой дежа вю может возникать, когда существует пространственное сходство между текущей сценой и невоспоминаемой сценой в вашей памяти. Психологи назвали это гештальт-гипотезой знакомства.

Например, представьте, что вы проходите мимо медпункта в больничном отделении, направляясь навестить больного друга. Хотя вы никогда раньше не были в этой больнице, вас поразило ощущение, которое у вас есть. Основная причина этого переживания дежа вю может заключаться в том, что план сцены, включая размещение мебели и конкретных объектов в пространстве, имеет тот же макет, что и другая сцена, которую вы видели в прошлом.

Может быть, то, как расположен медпункт — мебель, предметы на прилавке, то, как он соединяется с углами коридора — так же, как набор столов для приема гостей был расположен относительно вывесок и мебели в коридор у входа на школьное мероприятие, которое вы посетили годом ранее. Согласно гештальт-гипотезе знакомства, если та предыдущая ситуация с раскладом, похожим на текущую, не приходит в голову, у вас может остаться только сильное чувство знакомства с текущей ситуацией.

Чтобы исследовать эту идею в лаборатории, моя команда использовала виртуальную реальность, чтобы поместить людей в сцены. Таким образом, мы могли манипулировать окружением, в котором оказались люди — некоторые сцены имели одинаковую пространственную структуру, но в остальном были разными.

Помогают ли народные средства при борьбе с ОРВИ и гриппом?

Шесть популярных приемов, которые не работают.

До сих пор многие люди при недомогании не спешат к врачу. Почему-то считается, что справиться с ОРВИ или даже с гриппом можно народными средствами. Разберемся, так ли это.

Лук и чеснок

Лук и чеснок действительно содержат комплекс веществ, полезных в питании здорового человека. Но следует употреблять их с осторожностью — чрезмерное количество может усугубить проблемы с пищеварением, почками и печенью. Также доказано раздражающее действие лука и чеснока на слизистые, поэтому закапывать их сок в нос — а это нередко делают даже детям! — не следует.

Горячий чай с лимоном

Обильное питье, которое часто рекомендуют врачи при простудах, зачастую ассоциируется у пациентов с горячим чаем. Но для слизистых, атакованных вирусом, термическая нагрузка вовсе не полезна. К тому же лимон в кипятке теряет основную часть своих полезных свойств из-за разрушения витамина С.  Во время простуды возрастает потребность в витамине С, поэтому принимать его — полезно, а для восполнения водного баланса необходимо просто много пить.

Горячее молоко с медом

При нагревании меда свыше 60 градусов (например, в горячем молоке) он утрачивает свойства «живого продукта», так как теряет биологически активные вещества (ферменты и ценные витамины). Мед лучше разводить в теплой воде или в теплом молоке — так получается неплохое общеукрепляющее средство.

Баня, сауна, горячая ванна

Процедуры, связанные с общим прогреванием тела, пользуются совершенно незаслуженной популярностью. Незаслуженной потому, что многократно возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая при болезни и так испытывает стресс. Посещать баню и сауну можно только здоровым людям.

Водка с перцем

Порой даже в уважаемых источниках можно наткнуться на столь суровое средство. Водка с перцем сильно раздражает слизистые оболочки пищеварительного тракта, полости рта, пищевода и желудка, а этиловый спирт — дополнительная нагрузка на организм: помимо интоксикации, связанной с вирусной инфекцией, ему приходится бороться еще и с алкогольной.

Ингаляции «над кастрюлькой»

Классика советского времени: при насморке, кашле надо дышать «над горячей картошкой», травами или эфирными маслами. В целом, паровые ингаляции дома — неплохая идея, но при температуре тела более 37,5, а также при склонности к носовым кровотечениям и повышении артериального давления, при дыхательной недостаточности и в некоторых других случаях они противопоказаны. Да и «кастрюлечная» технология может привести к ожогам.

Важно бороться с симптомами ОРВИ и гриппа. Можно использовать народные средства, но эксперты рекомендуют симптоматические препараты (то есть препараты, которые помогают бороться с симптомами простуды и гриппа). Например, Терафлю благодаря комбинации нескольких активных компонентов помогает бороться с выраженными симптомами гриппа и простуды. Терафлю с первого дня заболевания — для улучшения самочувствия и качества жизни.

Помните: если простуда длится больше четырех дней или появляются новые симптомы, нужно обязательно обратиться к врачу: своевременная консультация и надлежащее лечение необходимы для скорейшего выздоровления.

Поможет ли от простуды витамин С: мнение врачей

Разбираемся, что стоит за теорией о пользе огромных доз витамина С.

В среднем каждый житель Земли заболевает ОРВИ дважды в год. Обычную простуду вызывает до 200  разновидностей вирусов, самые распространенные из них — риновирусы — причина от 10 до 40% всех случаев заболевания. К счастью, чаще всего простуда проходит сама собой без особенных последствий. Риск осложнений чуть выше у пожилых людей и детей, но большинство отделывается легко и быстро, приблизительно за неделю. Защититься от простуды вакциной невозможно: есть прививки от гриппа, но не от ОРВИ.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Существует распространенное мнение о том, что роль вакцины в борьбе с простудами может сыграть витамин C в больших количествах. В больших — значит, в значительно больших, чем те, что указаны в таблице ежедневных рекомендованных ВОЗ. Организация рекомендует взрослым по 45 мг аскорбиновой кислоты в день, детям — по 25-30. Большие количества — это тысячи миллиграмм.

Большой энтузиаст этого подхода, нобелевский лауреат Лайнус Полинг съедал в день по 12 000 мг витамина С. Однако сейчас известно, что по крайней мере половина этого количества выходила из организма нобелевского лауреата ровно в том же виде, в каком входила, не приняв участия ни в каких биохимических процессах.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, есть куча разных пищевых продуктов, от грецких орехов до брокколи. Человеческий организм относится к нему в целом неплохо, при принятии небольших доз усваивается от 90 до 70% принятой перорально дозы. Известно, что витамин С снижает давление, увеличивает эластичность кожи, лечит отравление свинцом, улучшает зрение и усиливает иммунные реакции.

Из-за последнего пункта и возникают теории о том, что витамин С способен защитить от обычной простуды. В том, что это не так, ученые убедились уже в 207 году: употребление мегадоз витамина С не снижало вероятность заболевания у людей вообще — только у очень-очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат. Правда, другое исследование показало, что у тех, кто принимает мегадозы. симптомы простуды бывают на 85% менее выраженными. К недостаткам этого исследования можно отнести только небольшую выборку — меньше 50 человек.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одно исследование, опубликованное в Medical Journal of Australia, не обнаружило разницы в заболеваемости простудой у тех, кто принимал мегадозы и обычные дозы. не доказано также, сокращает ли витамин С продолжительность болезни. Эффективность мегадоз не доказана, зато известно о побочных эффектах: диарея, передозировка железа, камни в почках, хрупкость зубной эмали — и это еще не все.

Уменьшить вероятность заболеть помогут следующие меры:

• избегайте контакта с инфицированными
• мойте руки с мылом и долго — как минимум 20 секунд, особенно после еды
• не трогайте собственный нос, рот, глаза и вообще лицо
• (уже сложнее) дезинфицируйте дверные ручки, телефоны и прочие вещи, которые берут в руки другие люди
• ешьте фрукты и овощи
• пейте нормальное количество воды
• высыпайтесь

10 советов, как облегчить симптомы насморка или заложенности носа

Насморк? Скорее всего, ваш нос течет быстрее водопада. Или, может быть, ваш нос кажется заложенным, что заставляет вас дышать через рот. Или, что еще хуже, и то, и другое. Насморк и заложенность носа являются неприятными симптомами верхних дыхательных путей со своими собственными причинами. Но как только они начинаются, вы хотите облегчения, и быстро.

Насморк — выделение слизи из ноздрей. Это результат избыточного образования носовой слизи. Избыток носовой слизи приводит к водянистые выделения из носа , которые вытекают из ноздрей или стекают в горло.

Заложенность носа возникает из-за воспаления слизистой оболочки полости носа. Распухшие носовые ходы сужают поток воздуха, затрудняя дыхание через нос . Воспаление также затрудняет отделение слизи из носа, поэтому у вас также может быть скопление густой сухой слизи. Это заставляет вас чувствовать себя заложенным, поэтому его также называют заложенным носом.

Простуда и грипп часто являются причиной насморка и/или заложенности носа, ¹ , но и то, и другое может быть вызвано аллергией.

Это не единственный симптом простуды или гриппа. Вы также можете испытывать другие сопутствующие симптомы, такие как чихание, кашель, застой в груди, боль в горле, головные боли и боли в теле.

Узнайте, как облегчить симптомы со стороны верхних дыхательных путей, такие как заложенность носа и насморк, чтобы быстро почувствовать себя лучше.

1. Пейте много жидкости.

Если у вас заложен нос, не допускайте обезвоживания, выпивая много воды и прозрачного куриного бульона, чтобы сделать вашу слизь более жидкой и сделать ее более жидкой. Это позволит ему быстрее вытечь из носа и носовых пазух. Потребление большого количества жидкости также будет поддерживать смазку мембран в дыхательных путях.

Избегайте жидкостей, таких как кофеин, которые могут вызвать обезвоживание.

2. Выпейте лечебный горячий напиток.

Горячие напитки успокаивают, когда вы плохо себя чувствуете. Когда вы добавляете FluTherapy Night Time в 8 унций. горячей воды, вы скоро почувствуете облегчение от заложенности носа, насморка и других симптомов простуды и гриппа. Обязательно выпейте весь лечебный горячий напиток в течение 10-15 минут. В нем есть антигистаминный препарат, который подсушивает носовые ходы и облегчает симптомы насморка и кашля, а также противозастойное средство для носа, чтобы уменьшить заложенность носа. Затем погрузитесь в крепкий ночной сон.

3. Больше отдыхайте.

Говоря о сне… когда вы плохо себя чувствуете, очень важно выспаться, чтобы ваше тело могло восстановиться. Исследования показывают, что ваше тело вырабатывает новые клетки иммунной системы, когда вы спите. ³ Белки, известные как цитокины, важные для борьбы с инфекцией и воспалением, вырабатываются и высвобождаются во время сна. ⁴ Это означает, что сон может поддерживать вашу иммунную систему в хорошей форме . Кроме того, отдых даст вам столь необходимый перерыв от сморкания.

4. Наложите теплый компресс.

Прикладывание теплого компресса к носу и лбу несколько раз в день может облегчить симптомы со стороны верхних дыхательных путей, такие как заложенность носа. Если у вас нет компресса, попробуйте смочить мочалку теплой водой и прикладывать ее к лицу несколько раз в день. Это поможет разжижить слизь и уменьшить заложенность носа.

5. Зажигай.

В следующий раз, когда у вас заложен нос, попробуйте посидеть в ванной под теплым душем. Вы также можете дышать паром из миски с горячей водой.

Вдыхание теплого (не горячего) пара успокаивает слизистые оболочки носа и разжижает слизь. Это поможет вам быстрее вывести слизь.

6. Используйте увлажнитель воздуха.

Чистый увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана — отличный способ вернуть влагу в окружающую среду, что поможет при заложенности носа. Когда воздух слишком сухой, ваша слизь может стать более густой и не очень хорошо оттекать, а ваши носовые пазухи могут не дренироваться должным образом. Вы можете использовать увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана, чтобы добавить влажности в воздух, что будет держать ваши носовые проходы влажными, позволяя слизи вытекать быстрее.

7. Попробуйте солевой спрей для носа.

Использование мягкого солевого спрея для носа, такого как Sinex Saline Ultra Fine Nasal Mist, может помочь устранить заложенность носа при простуде или аллергии. Солевой спрей для носа помогает держать носовые проходы открытыми, вымывая любые аллергены , такие как пыльца, пыль или перхоть домашних животных, которые могут привести к заложенности носа. Он также может разжижать густую или засохшую слизь, чтобы облегчить ее удаление. Солевой раствор также помогает успокоить сухие, раздраженные носовые ходы.

8. Промыть нос с помощью нети-пота.

Вы можете использовать нети-пот, чтобы вымыть частицы или слизь из носа, если у вас есть симптомы заложенности носа. Нети-пот специально разработан для вымывания слизи. Чтобы использовать его, наклоните голову вбок над раковиной и поместите носик нети-пота в верхнюю ноздрю, а затем влейте раствор соленой воды в верхнюю ноздрю и дайте воде стечь в нижнюю часть носа. ⁵ Вместо нети-пота вы также можете использовать другие приспособления, такие как сжимаемые бутылочки и канистры под давлением.

9. Ешьте острую пищу.

Химическое вещество, содержащееся в острой пище, капсаицин, может облегчить насморк, не вызванный аллергией. Капсаицин — это соединение, которое придает перцу чили остроту. При употреблении острой пищи насморк может поначалу усилиться, но в долгосрочной перспективе тепло уменьшит насморк . ⁶

10. Используйте подходящие безрецептурные лекарства.

Лекарства от простуды и гриппа, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы насморка и заложенности носа, вызванные простудой или гриппом, а также другие распространенные симптомы. Обязательно определите, какие симптомы, помимо насморка и заложенности носа, могут у вас возникнуть, чтобы получить необходимое облегчение.

Лекарства от простуды, такие как NyQuil™ SEVERE, помогут высушить носовые проходы и облегчить насморк с помощью антигистаминного препарата. Он также имеет противозастойное средство для носа, чтобы уменьшить заложенность носа. Если вы хотите получить успокаивающий прилив Vicks Vapors с тем же облегчением, что и NyQuil, попробуйте Nyquil™ SeverE + VapoCOOL™ от простуды и гриппа. Эти мультисимптомные продукты могут также облегчить другие симптомы простуды и гриппа, которые могут у вас возникнуть, такие как кашель, лихорадка, незначительные боли, заложенность носа, давление в носовых пазухах и чихание.

Если ваши симптомы становятся тяжелыми или длятся более 10 дней, обратитесь к своему лечащему врачу. ¹

Заложенность носа и насморк Этикет: что делать, если у вас насморк

Если у вас насморк или заложенность носа, у вас может быть обычная простуда, грипп или аллергия. Первые два вызываются вирусами, которые могут легко распространиться на других людей, если вы не будете достаточно осторожны.

Чтобы предотвратить распространение вирусов простуды и гриппа, вызывающих насморк или заложенность носа, на окружающих, следуйте этим советам CDC ¹ :

• Оставайтесь дома, пока вы больны, и держите детей дома.
• Не вступайте в тесный контакт с другими людьми — избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий.
• Прежде чем кашлять, чихать или сморкаться, убедитесь, что находитесь на безопасном расстоянии от людей.
• Кашляйте и чихайте в салфетку, а затем выбросьте ее, или кашляйте и чихайте в верхний рукав рубашки, полностью прикрывая рот и нос.
• Мойте руки после кашля, чихания или сморкания.
• Дезинфицируйте поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, включая игрушки и дверные ручки.

1. ЦКЗ. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Опубликовано 11 февраля 2019 г. По состоянию на 10 июня 2020 г. http://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html

2. Сану А., Экклс Р. Влияние горячего напитка на носовой поток и симптомы от простуды и гриппа. Ринология. 2008;46(4):271-275.

3. Беседовский Л., Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Арка Пфлюгера. 2012;463(1):121-137. doi:10.1007/s00424-011-1044-0

4. Беседовский Л., Нго Х-В. В., Димитров С., Гассенмайер С., Леманн Р., Борн Дж. Слуховая замкнутая стимуляция медленных колебаний ЭЭГ усиливает сон и признаки его иммуноподдерживающей функции. Нац коммун. 2017;8. doi:10.1038/s41467-017-02170-

5. Fokkens W, Hellings P, Segboer C. Капсаицин от ринита. Curr Allergy Asthma Rep. 2016;16(8):60. doi:10.1007/s11882-016-0638-1

Была ли эта статья полезной?

Лучшее лечение для вас в зависимости от ваших вкусов и образа жизни.

НАЙДИТЕ СВОИХ ВИКС

Эти советы могут помочь при простуде

Торговые центры кишат чихальщиками, аэропорты кишат кашляющими, и куда бы мы ни повернулись, мы сталкиваемся с вирусами, вызывающими простуду.

Заболевание часто начинается с боли в горле и насморка, прогрессирует до чихания и кашля и завершается (иногда) субфебрильной температурой. Простуда настолько распространена, что мы можем почувствовать ее приближение и предсказать, как долго она продлится.

Мы с печальной уверенностью знаем, что от простуды нет лекарства. Лучшее, что мы можем сделать, — это попытаться избежать заражения: в это время года важно держать руки в чистоте и держать их подальше от лица. Оставайтесь увлажненными; ешьте здоровую, питательную пищу и высыпайтесь.

Также запаситесь терпением. Несмотря на все ваши усилия, у маленького ребенка нередко бывает до 12 простуд в год, а простуда может длиться до 14 дней. Если вашему ребенку не становится лучше через две недели или если симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.

В противном случае, если вы или ваш ребенок подверглись нашествию вирусной армии, вам придется переждать ее с помощью жидкости и отдыха.

Что работает:

Теплые жидкости . Куриный бульон по-маминому не волшебный (извини, мама), но он обеспечивает два основных средства от простуды: тепло и увлажнение. Тепло помогает успокоить боль в горле и разжижает слизь, чтобы разжижать заложенность. А прозрачные жидкости помогают поддерживать гидратацию организма.

Вода помогает выводить токсины. Это означает, что увлажнение необходимо для поддержания здоровья и борьбы с простудой.

Для уменьшения кашля перед сном также помогает мед, особенно если смешать чайную ложку меда с теплой водой. Имейте в виду, что мед не рекомендуется для младенцев в возрасте до 1 года.

Остальное. Сон невероятно восстанавливает силы. Исследования регулярно показывают, что люди, которые не высыпаются, чаще болеют и остаются больными дольше, чем люди, которые регулярно отдыхают. Может показаться странным думать, что самое агрессивное, что вы можете сделать для борьбы с вирусом простуды, — это заснуть, но отдых дает вашей иммунной системе то, что ей нужно, чтобы победить в битве.

Увлажнители и физиологический раствор . Чтобы уменьшить заложенность носа, я рекомендую безрецептурные солевые капли или спреи для носа. Детям может помочь от одной до трех капель в ноздрю. Используйте шприц с грушей, чтобы очистить ноздри. Заложенность носа не доставляет удовольствия в любом возрасте, но у младенцев заложенность носа может повлиять на кормление и сон. Итак, перед кормлением грудью и сном постарайтесь очистить эти крошечные ноздри.

Увлажнители помогают облегчить кашель. Обычно я рекомендую увлажнитель вместо испарителя, который может вызвать ожоги.

Что не работает:

Антибиотики . Антибиотики отлично справляются с бактериями. Но простуды вызываются вирусами, а не бактериями. При простуде антибиотики просто не помогут.

Безрецептурные препараты от кашля для детей . При болях в горле и лихорадке придерживайтесь ацетаминофена и ибупрофена. Лекарства от кашля не рекомендуются для детей, но спреи для горла для детей старше 6 лет и средства от кашля на основе меда для детей старше 1 года безопасны в использовании.

Сериал «Эффективная утренняя зарядка» (2020, Россия) 1 сезон 1 серия смотреть онлайн в хорошем качестве

1 сезон

1. Тренировка 1

10 минут

2. Тренировка 2

14 минут

3. Тренировка 3

14 минут

4. Тренировка 4

15 минут

5. Тренировка 5

14 минут

6. Тренировка 6

16 минут

7. Тренировка 7

12 минут

Описание

Короткие занятия для старта активного дня и хорошего настроения!

Детали

Жанр

Смотрите также

Растяжка. Уровень от 0

7

/Подписка

Тренировка на всё тело дома

7

/Подписка

Фитнес-интенсив: тренировки на все группы мышц

5.5

/Подписка

Идеальные ягодицы и пресс

7.8

/Подписка

Йога для начинающих. Основы Йоги

5.5

/Подписка

Силовая тренировка на все тело

5.5

/Подписка

Избавься от боли в спине

/Подписка

ЯнНакухне. Простые ПП рецепты

5. 5

/Подписка

Здоровая растяжка с нуля

5.5

/Подписка

Пилатес для здоровья и красоты

5.5

/Подписка

Идеальный рацион своими руками

5.5

/Подписка

Пилатес старт

/Подписка

Бодифлекс

/Подписка

Жиросжигающий интенсив

5.5

/Подписка

Йога-стретчинг

/Подписка

Верх-низ-круговая на неделю

7

/Подписка

Базовый курс для начинающих

5. 5

/Подписка

Базовый пилатес

5.5

/Подписка

Безопасные тренировки для начинающих

5.5

/Подписка

Идеальная растяжка

/Подписка

Здоровая спина

5.5

/Подписка

Элементарная йога

8.8

/Подписка

Фитнес дома

1

/Подписка

Двойная сушка

5.5

/Подписка

Йога для начинающих 2

7

/Подписка

Гибкость, осанка и шпагат

5. 5

/Подписка

Йога для стройности

/Подписка

Йога для беременных

/Подписка

Танцевальный микс

/Подписка

Идеальный пресс

6

/Подписка

Видеокурс Александры Бониной — Утренняя зарядка с Александрой Бониной. 7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики

Хотите узнать, как уделяя всего по 10 минут в день утром после пробуждения, изменить ваше здоровье и жизнь? Представляем вашему вниманию видеокурс «Утренняя зарядка с Александрой Бониной. 7 видео-комплексов упражнений утренней гимнастики»!

Во время сна процессы, действующие в нашем организме, немного замедляются. Сердце работает медленнее, кровь также медленнее циркулирует, густеет. Нервная система отдыхает, как и весь организм, снижена физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность. Позвоночник разгружается, диски наполняются влагой, а мышцы находятся в расслабленном состоянии.

Но когда мы утром по сигналу будильника быстро вскакиваем с кровати, бежим в душ, пьем кофе или, наоборот, находимся в состоянии зомби и проклинаем весь белый свет, наш организм испытывает ужасный стресс. Ведь после вашего пробуждения ему нужно быстро разогнать кровь, активизировать нервную и другие системы, мозговую деятельность, подготовить тело к дневным нагрузкам… Но организм не успевает этого сделать и ни к чему хорошему это не приводит.

Миллионы людей на планете страдают от хронической или острой депрессии, глотая таблетки и заливая в себя литры кофе, не подозревая, что всего 10 утренних минут способны изменить их жизнь. И не меньше людей имеют проблемы с позвоночником, суставами, высоким давлением, слабостью мышц, избыточным весом, хроническими заболеваниями, и виной этому частично неправильные действия по утрам.

В данном видеокурсе врач ЛФК Александра Бонина расскажет, как важно выполнять зарядку каждое утро, чтобы предотвратить подобные проблемы. Причем, не каждое упражнение пойдет на пользу утром организму. Нужно выполнять правильные упражнения, которые не будут нагружать позвоночник и суставы. Именно их врач лечебной физкультуры и продемонстрирует в своем видеокурсе.

В курсе «Утренняя зарядка с Александрой Бониной» вас ждут 7 комплексов утренних упражнений на каждый день недели (с понедельника по воскресенье), в каждом из которых совершенно разные упражнения, и все они эффективны. Все что от вас требуется – просто включать каждое утро видео с комплексом и повторять все упражнения и движения за Александрой Бониной. Видео можно смотреть на компьютере или телевизоре, на телефоне или планшете, как вам удобно.

В результате выполнения таких утренних упражнений, вы обеспечите своему организму плавный переход из положения лежа в положение стоя, не создавая стресса для систем организма и нагрузки на позвоночник и суставы.

Отзыв о видеокурсе утренней гимнастики Александры Бониной:

Я весь день работаю на малоподвижной работе, и поэтому всегда делала зарядку, чтобы с самого утра разработать свой позвоночник, суставы и весь организм. Но как правило, эта зарядка занимала очень долгое время, я не успевала собраться на работу. Когда увидела предложение Александры Бониной приобрести курс с 7 видео-комплексами упражнений утренней гимнастики, то решила купить его. Мне сначала показалось, что упражнения слишком простые, но когда начала их выполнять, поняла, что от этих 10 минут заряд бодрости ни чуть ни меньше, чем от тех, которые я делала по 40-50 минут, и они даже полезнее для организма. Я довольна! Всем советую! Еще хочу приобрести курс с вечерней зарядкой после рабочего дня. — Ольга Николаевна

Отзыв на видеокурс «Утренняя зарядка с Александрой Бониной»:

Здравствуйте! В молодости я перенесла операцию на позвоночнике по удалению межпозвоночной грыжи. И в связи с этим у меня были периодические сильные боли. Они так беспокоили меня, что приходилось принимать обезболивающие таблетки и уколы, постоянно наблюдалась у невролога. Просматривая в Интернете различные методики лечения, я наткнулась на сайт Александры Бониной. Там приобрела курс «Утренняя зарядка с Александрой Бониной» и начала заниматься. Каково было мое удивление, когда боли в позвоночнике постепенно прошли! Хочу сказать Александре большое спасибо за курс и вообще, за идею создания таких курсов! В наше время не все могут найти время и пойти на занятия в зал, а дома любой сможет найти для оздоровления несколько минут. — Екатерина

Мой результат от выполнения утренней гимнастики А. Бониной:

Заказала я этот курс, чтобы начинать день в хорошей физической форме, так как по утрам у меня часто была скованность в области поясницы. После того, как начала делать утреннюю гимнастику, эта скованность исчезла. Сейчас я выполняю гимнастику уже 3 месяца практически ежедневно. Пропускаю очень редко, только если нахожусь в дороге. Мне нравится, что упражнения разнообразные, на каждый день недели свой комплекс, который прорабатывается все тело. Сначала некоторые упражнения мне не особо давались, но постепенно я научилась их делать. Также я почувствовала, что мне стало легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я ранее приобрела. — Клавдия

Александра Бонина

Спортивный врач, врач ЛФК, практикующий тренер, фитнес-инструктор, специалист по здоровому питанию. Разработала уникальные комплексы упражнений ЛФК для восстановления позвоночника и суставов — без операций, таблеток и больших усилий над собой!

Подробнее. ..

‎Детская зарядка в App Store

Описание

Теперь утренняя зарядка — это весело!
Утренняя зарядка – залог здоровья. Это нужно делать всем, и взрослым, и детям.

Теперь утренняя зарядка — это весело!
Утренняя зарядка – залог здоровья. Это нужно делать всем, и взрослым, и детям.
С нашим приложением тренировки превратятся в веселую игру, но не скучную, и подарят не только заряд энергии ребенку, но и заряд позитива на весь день.
Приучайте детей к здоровому образу жизни с детства!

Приложение абсолютно бесплатное и не содержит рекламы.

14 августа 2017 г.

Версия 1.0

Компания Apple обновила это приложение, и теперь на нем отображается значок приложения Apple Watch.

Рейтинги и обзоры

260 оценок

Один запрос

Мой 2,5-летний ребенок любит это, когда я заканчиваю тренировку, и он хочет больше видео с тренировками. Мне нравится простота! Мне бы понравилось, если бы была кнопка повтора, чтобы мне не приходилось убивать приложение и перезапускать его миллион раз. Одного раза в день недостаточно, он хочет смотреть его снова и снова

Отличное приложение👍

Я не беспокоюсь о своем весе, но я хотел сделать несколько упражнений утром, чтобы оставаться здоровым. Мне 11 лет, и мне лично нравится это приложение, и я думаю, что это отличный способ сделать несколько упражнений без особых усилий. 100% рекомендую это приложение!!!

Это приложение поможет вам стать лучше по утрам, дети.

Да. это помогает мне тренироваться во время завтрака, иногда я делаю это, но после того, как я всегда принимаю душ, так что это мне очень помогает, и я ставлю большой палец вверх в пять

Разработчик, Сергей Швагер, не предоставил Apple подробностей о своей политике конфиденциальности и обработке данных. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.

Сведения не предоставлены

Разработчик должен будет предоставить сведения о конфиденциальности при отправке следующего обновления приложения.

Информация

Продавец

Сергей Швагер

Размер

16,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возрастной рейтинг

4+, для детей от 6 до 8 лет

Авторское право

© ШвагерФМ

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Тех. поддержка
• политика конфиденциальности

Еще от этого разработчика

Вам также может понравиться

Road to Kentucky Derby and Oaks 149 Видео | 2023 Kentucky Derby & Oaks

У вас есть выдающаяся тренировка? Тогда сделайте ставку на свою лошадь в TwinSpires!

Тренировки, бризы и выбросы

Спортсмены-лошади, как и спортсмены-люди, нуждаются в регулярных тренировках и упражнениях, чтобы поддерживать свою физическую форму и оставаться конкурентоспособными. Поскольку Кентукки Дерби является ведущей гонкой для 3-летних чистокровных в мире, можно связать это событие с тем, что команды НФЛ направляют свой полный сезон на Суперкубок или баскетбольные команды колледжей, нацеленные на свои чемпионаты конференций и, в конечном итоге, на национальные турниры. .

Тренировки становятся все более важными среди гонок высшего уровня, известных как соревнования с градуированными ставками. Кентукки Дерби, например, относится к ставкам первого уровня. Оцененные ставки можно приблизительно сравнить с игрой в колледже 1-го дивизиона против 3-го дивизиона. Как и в различных дивизионах, у вас могут быть действительно хорошие игры или гонки на всех уровнях, но уровень I-го класса является вершиной класса.

Лошади получают пользу от регулярных, регламентированных упражнений и нуждаются в ежедневных упражнениях, а также в еженедельных бризах или тренировках, чтобы проверить все возможности сценария скачек. Это позволяет кондиционерам и соединениям определять, прогрессирует ли лошадь, регрессирует или поддерживает оптимальную физическую форму для желаемых результатов.

Кроме того, лошади будут корректировать дистанцию, когда во время тренировки они могут «сделать движение» или их попросят включиться, ускориться или маневрировать; очень похоже на обучение навыкам. С бойцом ММА, например, можно было бы тренировать тело и разум в тренажерном зале с весами и кардио, затем на других занятиях участник может тренировать навыки, чтобы набраться опыта и сообразительности для боя или, в этом случае, для участия в гонках. соревнования уровня.

Тренировки рассчитаны по времени. На ипподромах часто есть группы назначенных «хронометристов», которые помогают отслеживать усилия и отчитываются перед тренерами или персоналом трека. Тренеры лошадей также рассчитывают и отслеживают работу, чтобы понять, как скрупулезно добиться идеальной формы для конкретной целевой гонки. Если лошадь какое-то время находилась в отпуске, не участвовала в гонках, тренировки помогут тренерам понять следующие шаги для начала. Как только лошади начинают возвращать пулевые снаряды с максимальной скоростью на целевых дистанциях, это часто является положительным признаком того, что лошадь настроена на качественное усилие.

«Сон-лучший друг студента» — КубГМУ

27.10.2022

Медицина

Неслышными шагами подходит он ко мне – приятнейший из воров,

 и похищает мысли мои, и я застываю на месте 

Фридрих Ницше

Сон – одна из самых сложных, скрытых и малоисследованных сторон жизни человека. Первые научные исследования сна были проведены только в начале XX века, когда H. Berger впервые зарегистрировал электроэнцефалограмму (ЭЭГ) человека во время сна и бодрствования.

Сон является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, и нет сомнений в том, что от его качества во многом зависит не только деятельность организма во время бодрствования, но и продолжительность жизни. К примеру, крысы, лишенные сна, погибали через 11 суток. В 60-х годах прошлого века впервые была показана закономерность между продолжительностью сна и смертностью у людей.  Повышенная смертность от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и суицидов наблюдалась в равной мере у коротко- и долгоспящих, что свидетельствовало о влиянии сна как на физическое, так и на психическое здоровье человека.

Из чего состоит сон?

Установлено, что сон человека представляет собой циклический, неоднородный и сложно организованный процесс. Он состоит из двух разных состояний – фазы медленного сна (или фазы медленного движения глаз)  и фазы быстрого сна (или фазы быстрого движения глаз).  Сон начинается с фазы медленного сна.

В свою очередь фаза медленного сна подразделяется на четыре стадии:

Дремота: легкий сон — переход между бодрствованием и сном. Мышцы расслабляются, а частота сердечных сокращений, дыхание и движения глаз замедляются. Этот этап обычно длится несколько минут.

Сон средней глубины или поверхностный сон: характеризуется более глубоким сном. Частота сердечных сокращений и частота дыхания продолжают замедляться, мышцы становятся более расслабленными, движение глаз прекращается, температура тела снижается. Эта стадия обычно самая продолжительная из всех стадий сна.

Стадия глубокого и наиболее глубокого сна: играет важную роль в том, чтобы после сна человек почувствовал себя бодрым. Сердцебиение, дыхание и активность мозговых волн достигают самого низкого уровня, мышцы расслабляются максимально. Разбудить человека в этот момент трудно. При пробуждении он некоторое время дезориентирован. Сначала этот этап более продолжителен, но в течение ночи его продолжительность уменьшается.

Каждая из стадий отличается характеристиками ЭКГ, миограммы, ЭЭГ и физиологическими показателями.

Фаза быстрого сна, сменяющая медленным , характеризуется ещё большим понижением мышечного тонуса, симпатической активацией, эпизодами брадикардии и тахикардии, гипо- и гипертонии, психическими переживаниями в виде сновидений.   Всё это делает быстрый сон нестабильным состоянием. Именно в эту фазу сна высока вероятность сердечно-сосудистых катастроф у больных людей.

На протяжении всего сна циклическая смена фаз происходит около 5-ти раз. Медленный сон составляет 75% от общей продолжительности сна, а быстрый – 25%.

Как мы засыпаем?

Чувство сонливости у человека появляется из-за выработки гормона сна – мелатонина. Этот гормон вырабатывается, когда человека окружает темнота и тишина. Вырабатывается он шишковидной железой.

Исследования показывают, что мелатонин имеет отношение не только ко сну.

Гормон сна снижает выработку цитокинов, вызывающих воспаление, является антиоксидантом, нейтрализующим клетки свободных радикалов и ограничивающим окислительный стресс и повреждения, которые способствуют воспалению. Как антиоксидант, мелатонин также может помочь при расстройствах мозга, таких как болезнь Паркинсона, сердечных заболеваниях, таких как аритмия.

Напротив, гормон пробуждения – серотонин , вырабатывается, когда свет проникает в глаза человека (даже через закрытые веки).

Зачем нам сон?

Главная задача сна — обеспечить отдых организму. Сон также играет важную роль в процессах метаболизма, восстанавливает иммунитет и нервную систему.

Продолжительный сон оберегает от преждевременного старения, помогает обрабатывать и усваивать информацию, усиливает приток жидкости к мозгу и выводит токсины.

В фазе медленного сна органы и мускулатура получают «передышку» и восстанавливают тонус. Накапливаются энергетические ресурсы организма. Во время этой фазы мышцы не только восстанавливаются, но и растут после дневной тренировки. Поэтому здоровый сон очень важен для спортсменов.

В фазе быстрого сна происходят процессы, связанные с памятью и умственной деятельностью: стирается ненужная информация, информация из краткосрочной памяти перемещается в долгосрочную, и запоминается информация, выученная накануне сна. Поэтому так важно высыпаться перед экзаменами. Студенты учат экзамены всю ночь, и информация не успевает усваиваться и закрепляться в памяти, к тому же недосып способствует рассеиванию внимания и сосредоточенности, что тоже оказывает негативное влияние перед сдачей экзамена.

Нормальная продолжительность сна

СПАТЬ МНОГО — НЕ МЕНЕЕ ВРЕДНО, ЧЕМ НЕДОСЫПАТЬ.

Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.

Человек с дефицитом сна более подвержен следующим заболеваниям:

• диабет
• лишний вес
• болезни сердца, органов дыхания
• нарушение иммунитета
• нарушение концентрации внимания и способности к мыслительной деятельности
• онкологические заболевания
• преждевременное старение

Обеденный сон

Короткий дневной сон — даже не больше часа — позволит нейтрализовать излишки кортизола (гормон стресса). Такой перерыв в целом освежает, уменьшает риск возникновения мигрени и головных болей, способствует восстановлению сил. Кроме того, помогает восстановить режим. Мнение о том, что из-за дневного сна будет тяжело заснуть ночью, – не более чем миф. А короткий отдых днём, напротив, благотворно скажется на режиме.

Заключение

Хоть и сон изучен в недостаточной степени, его предназначение и польза очевидна для всех. Однако, многие пренебрегают здоровым сном и считают, что 3-5 часов достаточно для их организма. Такой сон может привести к недосыпу и, как следствие, к хронической усталости. Это негативно влияет не только на производительность организма в течение всего дня, но и наносит вред здоровью.

доклад подготовила студентка 5 курса лечебного факультета Лазуткина Е.А.

Фазы сна человека: качество сна по часам

В среднем мы проводим во сне около трети жизни: его качество и достаточное количество крайне необходимы для нормального функционирования организма.

Также сон важен для ряда функций головного мозга. Исследования показывают, что сон играет роль своеобразного уборщика, который удаляет из мозга продукты метаболизма, накопленные в течение дня. К тому же хроническое недосыпание увеличивает риск возникновения гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и ожирения.

Фазы сна. Бодрствование и медленный сон

Сон состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна. Фазу медленного сна еще называют NREM-сном (non-rapid eye movement), противопоставляя ее таким образом фазе быстрого сна, при которой даже визуально заметны быстрые движения глаз под веками, в связи с чем фазу быстрого сна еще называют REM-сном (rapid eye movement), то есть сном с быстрыми движениями глаз. 

Сон начинается с фазы медленного сна и включает в себя три стадии: N1, N2, N3. С каждой следующей стадией человек постепенно переходит в более глубокий сон. Большая часть сна приходится на вторую стадию медленного сна. После N3 человек переходит в REM-сон, в котором стадии не выделяют.

Стадии сна следуют одна за другой по кругу. За ночь мы поочередно проходим через фазы медленного и быстрого сна, которые образуют повторяющуюся последовательность, которую называют циклом сна. Первый цикл часто самый короткий, длится от 70 до 100 минут, в то время как более поздние циклы составляют от 90 до 120 минут. Длительность циклов сна может варьировать от человека к человеку и от ночи к ночи в зависимости от широкого спектра факторов, таких как возраст, режим сна и отдыха, употребление алкоголя. Обычно за ночь человек проходит от четырех до шести циклов сна.

Для исследований сна используют ЭЭГ

Для регистрации биоэлектрической активности головного мозга применяется электроэнцефалография (ЭЭГ) – неинвазивный метод исследования, при котором на голове пациента закрепляется множество электродов.

ЭЭГ собирает информацию об электрических сигналах в головном мозге, помогает выявлять различные нарушения (травмы, опухоли, эпилепсию). В зависимости от частоты и амплитуды этих сигналов, которые на ЭЭГ отображаются в виде волн, выделяют несколько типичных ритмов. На основании ритма и определенных уникальных проявлений электрической активности, о которых мы расскажем ниже, анализируют сон и разделяют его на стадии и фазы.

Когда мы ложимся спать, то еще находимся в состоянии бодрствования, которое предшествует засыпанию. Во время бодрствования с открытыми глазами в головном мозге преобладают бета-волны – высокочастотные колебания (частота составляет 12–35 Гц). Когда мы закрываем глаза, преобладающим паттерном становится низкочастотный альфа-ритм (частота составляет 8–12 Гц), более характерный для расслабленного состояния организма.

Источник: Todd Swick. The Neurology of Sleep: 2012. Sleep Medicine Clinics

Первая стадия медленного сна (N1)

Эта стадия соответствует дремоте, обычно длится от 1 до 5 минут и составляет около 5% от общей продолжительности цикла. В течение этого короткого периода сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются. Иногда могут наблюдаться периодические подергивания мускулатуры. 

На этой стадии наблюдаются небольшие изменения активности мозга, связанные с засыпанием. Проявления альфа-ритма уменьшаются, появляются медленные тета-волны.

Вторая стадия медленного сна (N2)

Представляет собой более глубокий сон, частота сердечных сокращений и температура тела снижаются. На второй стадии мышцы еще сильнее расслабляются, а движения глаз прекращаются. Сон второй стадии длится около 25 минут в начальном цикле и удлиняется с каждым последующим циклом – максимальная продолжительность может доходить до часа.

Вторая стадия характеризуется наличием так называемых сонных веретен (сигма-ритмы), К-комплексов или обоих сразу. Сонные веретёна – это вспышки активности головного мозга с частотой 12–14 Гц, K-комплексы – высокоамплитудные медленные волны, длящиеся около секунды. Они возникают спонтанно или в ответ на сенсорные стимулы.

Третья стадия медленного сна (N3)

Третья стадия – это глубокий сон, когда в головном мозге преобладают медленные дельта-волны (частотой 0,5–4 Гц). По этой причине третью стадию также можно называть дельта-сном.

На этой стадии сердцебиение и дыхание замедляются, а в организме особенно активно протекают восстановительные процессы – регенерация и рост костной и мышечной ткани, производство новых клеток иммунной системы.  

Инерция сна – состояние заторможенности и временного снижения работоспособности, которое также характеризуется дезориентацией, замешательством и снижением моторных функций – особенно ярко проявляется во время дельта-сна: некоторых людей в этот период не способны разбудить даже громкие звуки.

Больше всего времени на третьей стадии медленного сна человек проводит в первую половину ночи. Во время первых циклов дельта-сон обычно длится 20–40 минут. С каждым новым циклом N3 стадия становится все короче, и вместо этого больше времени выделяется на быстрый сон.

Быстрый сон (R)

REM – rapid eye movement – дословно переводится как быстрое движение глаз. Во время фазы быстрого сна глаза быстро перемещаются в различных направлениях, хотя и не посылают в мозг никакой визуальной информации.

Фаза быстрого сна связана со сновидениями, так как в этот период мозг наиболее активен. Если сделать электроэнцефалографию спящему человеку, то в фазе быстрого сна показатели будут схожи с периодом бодрствования.

Скелетные мышцы у человека в REM-сне полностью расслаблены и буквально парализованы, при этом глаза совершают быстрые движения под веками, частота дыхания становится нерегулярной, а пульс и артериальное давление повышаются до состояния бодрствования. Эта фаза обычно начинается через 90 минут после засыпания и в каждом следующем цикле становится все длиннее. В первом цикле быстрый сон занимает около 10 минут, а в последнем может длиться до часа.

У некоторых людей в течение ночи наблюдаются короткие пробуждения после или во время фазы быстрого сна. При этом организм не переходит в состояние бодрствования, а сам человек зачастую не помнит, что просыпался. Ученые предполагают, что в этом может заключаться одна из функций REM-сна – подготовка тела к пробуждению.

Возраст сильно влияет на структуру сна. Новорожденные проводят гораздо больше времени (около 50%) в фазе быстрого сна и могут погружаться в него почти сразу после засыпания. По мере взросления их сон становится похожим на сон взрослых и достигает сопоставимой структуры фаз к 5–11 годам (где преобладает вторая стадия медленного сна). В пожилом возрасте продолжительность быстрого сна сокращается еще сильнее.

Гипнограмма сна

Во время проведения полисомнографии (исследование сна пациента с помощью специального оборудования и программ) собирается информация о различных показателях спящего человека. На основании этих данных формируется гипнограмма – графическое представление структуры сна с продолжительностью фаз и стадий.

Гипнограмма позволяет специалистам выявлять расстройства сна: нарушения в переходах между стадиями, апноэ (расстройство дыхания, при котором человек периодически перестает дышать во время сна).

Нет доказательств тому, что час сна до полуночи стоит двух часов сна утром

В интернете можно встретить различные «таблицы ценности сна» в зависимости от времени суток, а также статьи, в которых сообщается, что всего один час сна до одиннадцати–двенадцати ночи может быть «эффективнее» нескольких часов утреннего сна. Обращаем внимание читателей, что данная точка зрения ничем не подтверждена, авторы не ссылаются ни на какие научные данные.

Гораздо важнее не то время, когда вы ложитесь спать, а соблюдение режима дня и ночи, поскольку выработка гормона мелатонина регулирует циркадный ритм (колебания биологических процессов в организме). Мелатонин начинает вырабатываться незадолго до привычного времени отхода ко сну, а пик концентрации наблюдается в темное время суток. По этой причине у людей, работающих в ночную смену, часто наблюдаются расстройства сна.

Несколько советов, как быстрее заснуть и лучше спать

Хотя у нас нет полного контроля над циклом сна, мы можем предпринять шаги, чтобы увеличить свои шансы на здоровый сон.

Ключевое решение – сосредоточиться на улучшении гигиены сна, на том, что относится к спальне и кровати – купить удобный матрас, подушки и простыни. Также необходимо устранить шумовые и световые помехи, которые создают дискомфорт во время засыпания. Подобные шаги позволят выправить циркадный ритм (колебания биологических процессов в организме, связанные со сменой дня и ночи).

Если у вас есть проблемы с засыпанием или после пробуждения вы чувствуете себя уставшими, хотя спали достаточно времени, попробуйте следовать предложенным рекомендациям:

• Установите расписание: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Занимайтесь физическими упражнениями по 20–30 минут в день, но не позднее, чем за несколько часов до отхода ко сну.
• Избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.
• Расслабьтесь перед сном: примите теплую ванну, почитайте книгу или внедрите в жизнь другой расслабляющий ритуал.
• Создайте комнату для сна: избегайте яркого света и громких звуков, поддерживайте в комнате комфортную температуру, не смотрите телевизор и не держите компьютер в спальне.
• Если вы не можете заснуть, займитесь чем-нибудь другим, например, почитайте или послушайте музыку, пока не почувствуете усталость. 
• Врачи не рекомендуют играть в компьютерные игры или работать в кровати: считается, что это разрушает привычку и мешает легкому засыпанию.
• Обратитесь к врачу, если у вас проблемы со сном или вы чувствуете себя усталым в течение дня. Большинство нарушений сна поддаются лечению.

***

Сон – одна из ключевых составляющих жизни человека, важность которой многими недооценивается. Здоровый сон обеспечивает хорошую память, нормальный обмен веществ и снижает вероятность развития деменции. Нам необходимо минимум семь часов ежедневного сна, чтобы нормально функционировать в течение рабочего дня. 

Хроническое недосыпание может приводить к эмоциональным и умственным проблемам, поэтому крайне важно полноценно отдыхать и высыпаться. Когда мы спим, мозг  очищается от продуктов метаболизма, чтобы подготовиться к работе утром. Не пренебрегайте сном!

Читайте также

• Сколько дней человек может не спать? Как быстро он начнет испытывать галлюцинации? Чем еще грозит бессонница?
• Почему мы зеваем, как бороться с зевотой и может ли зевота быть признаком проблем со здоровьем?
• Дефицит сна вызывает ожирение и снижает либидо. Как еще недосып влияет на организм? Сколько нужно спать на самом деле?
• Как лечить цистит? От него страдают только женщины или мужчины тоже? Рассказываем все подробности
• Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
• Подписывайтесь на телеграм-канал Sports. ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Shane, Miriam Alonso, Lux Graves; Gettyimages.ru/Oli Scarff; pexels.com/Yan Krukov

Объяснение сна | Atrium Health Wake Forest Baptist

Что такое сон?

Сон — это период отдыха. Он состоит из быстрого и медленного сна, двух различных состояний, которые чередуются циклами и отражают разные уровни активности нервных клеток головного мозга.

Сон с небыстрым движением глаз (медленный сон)
Медленный сон (или медленный сон) также называют спокойным сном. Не-БДГ делится на 3 стадии прогрессии, и с каждой нисходящей стадией пробуждение становится все труднее.

Сон с быстрым движением глаз (БДГ)
Во время БДГ-сна мозг очень активен. Эта стадия называется активным сном. Наиболее яркие сновидения происходят в фазе быстрого сна. Во время быстрого сна активность мозга сравнима с активностью бодрствования, но мышцы практически обездвижены, что не позволяет людям отыгрывать свои сны. За исключением жизненно важных органов, таких как легкие и сердце, единственные мышцы, которые не обездвижены во время БДГ, — это мышцы глаз. Быстрый сон может иметь решающее значение для обучения и повседневного регулирования настроения. Когда люди недосыпают, их мозг должен работать больше, чем когда они хорошо отдохнули.

Цикл быстрого/медленного сна
Цикл между спокойным (медленным) и активным (быстрым) сном обычно следует следующей схеме: век, вызывая быстрый сон.

Почему важен сон?

Сон — это не просто время, когда ваш мозг и тело отключаются. Ваш мозг и тело выполняют важные задачи во время сна, которые помогают вам оставаться здоровыми и лучше функционировать, когда вы бодрствуете.

Достаточное количество сна помогает вам мыслить более четко и быстрее реагировать. Во время сна ваше тело вырабатывает гормоны, которые помогают восстанавливать клетки и ткани и бороться с болезнями.

Недостаток сна может быть опасен не только для работоспособности, но и для здоровья и настроения. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к:

• Более медленное время отклика
• Больше рисковать или принимать неразумные решения
• Быть раздражительным
• вести себя плохо
• Проблемы с отношениями
• Легче впасть в депрессию
• Имеют высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и другие заболевания
• Набрать лишний вес

Сколько сна мне нужно?

Продолжительность сна зависит от вашего возраста. Вот стандартные ежедневные (или ночные) рекомендации:

• Новорожденные: 16–18 часов
• Дошкольники: 11–12 часов
• Дети школьного возраста и подростки: не менее 10 часов
• Взрослые: 7–8 часов

Вы, наверное, слышали о биологических часах, которые управляют ростом, репродуктивными циклами и старением. Существуют также телесные ритмы, известные как циркадные ритмы, которые контролируются биологическими часами и работают в суточной шкале времени.

Возможно, вы уже замечали у себя или у других, что сонливость не просто усиливается по мере того, как она наступает позже. Скорее, стремление ко сну следует циклу, и тело готово ко сну и бодрствованию в разное время дня.

Как заснуть

Если вам трудно заснуть, попробуйте эти советы:

• Поддерживайте регулярный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
• Расслабьтесь перед сном. Сделайте это частью своей рутины перед сном.
• Перед сном примите горячую ванну.
• Поддерживайте прохладную температуру в спальне.
• Удалите из спальни отвлекающие факторы, такие как телевизор, шум или яркий свет.
• Занимайтесь спортом не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
• Избегайте кофеина и никотина.
• Избегайте употребления алкоголя перед сном. Хотя алкоголь может помочь вам заснуть, он не поможет вам заснуть.
• Не ешьте и не пейте слишком много перед сном, чтобы ваш сон не нарушался несварением желудка или позывами к мочеиспусканию.
• Ограничьте дневной сон до 1 часа и не спите после 15:00.
• Получайте не менее 30 минут естественного солнечного света каждый день. Дневной свет помогает регулировать режим сна.
• Не ложись спать без сна. Встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока вам не захочется спать.

Нарушения сна

У вас может быть расстройство сна, если вам трудно заснуть или спать ночью или если вы просыпаетесь с чувством усталости или истощения в течение дня.

Распространенными нарушениями сна являются:

• Бессонница
• Ночное апноэ
• Синдром беспокойных ног
• Нарколепсия

Если у вас постоянно возникают проблемы с засыпанием, продолжительным сном или чрезмерная сонливость в течение дня, поговорите со своим лечащим врачом или запишитесь на прием к одному из наших специалистов по сну.

» БДГ-сон и не-БДГ-сон: что нужно знать

Возможно, вы слышали термин «БДГ-сон». REM означает быстрое движение глаз. Во время быстрого сна ваши глаза быстро двигаются в разных направлениях. Этого не происходит во время медленного сна. Это часто используемая фраза, но многие могут не осознавать ее влияние на качество сна. Независимо от того, достигается ли это в цикле сна, необходимо для общего состояния здоровья человека. Вот что вы должны знать о типе сна, который вы можете или не можете получать.

Стадии сна

Стадия 1: Это первая и самая легкая стадия сна. Это не-REM. Вы можете войти в эту стадию, когда засыпаете, читая книгу перед сном или смотря фильм. Это расслабленное состояние, но его легко нарушить, вызывая внезапный рывок при пробуждении.

Этап 2: Этот этап следует за ним и немного глубже. На этом этапе вас вряд ли легко разбудить. Частота сердечных сокращений начинает замедляться, поскольку ваш мозг готовится к фазе быстрого сна. Половина сна, который вы испытываете ночью, приходится на эту стадию.

Стадия 3: Если вы когда-либо пытались разбудить кого-то и у вас возникли трудности с этим, скорее всего, они находятся на стадии 3. Если ваш сон нарушен на этой стадии, вам будет труднее проснуться. Это этап ремонта. Ваше тело использует эту возможность для восстановления и построения тканей, костей и мышц. Это может даже укрепить вашу иммунную систему. Это самый восстановительный этап. Вот почему качественный сон так важен для общего состояния здоровья.

БДГ-сон: Наконец, БДГ-сон наступает примерно через девяносто минут после начала цикла сна. Это известно как стадия сна, которую чаще всего вспоминают. Стадия быстрого сна увеличивается с каждым циклом. Первый период будет длиться всего десять минут и в конечном итоге увеличится до одного часа.

Сон сам по себе сложен, и добавление любых возможных нарушений сна, нарушающих цикл, может оказать существенное негативное влияние на ваше здоровье. Сон позволяет человеку восстановиться умственно и физически.

Преимущества полного цикла сна:0023

Сновидения

Все мы видим сны, даже если не помним их. Мечтать на самом деле очень полезно для здоровья. У людей, которым трудно достичь или завершить фазу БДГ, повышен риск тревоги, депрессии, галлюцинаций и потенциально могут развиться неврологические расстройства.

Не-БДГ-сон

Если называть первые стадии не-БДГ, это может означать, что они не так важны. Однако они чрезвычайно важны и являются причиной того, что большая часть ночного сна приходится на эти стадии.

БДГ-сон

Если человек спит 6-8 часов в сутки, он проходит в среднем 4-5 периодов БДГ. Самый длинный период будет в конце ночи, так как цикл БДГ удлиняется с каждым циклом. На этом этапе мозг чрезвычайно активен, больше, чем в любой другой момент цикла сна.

При проведении исследования сна специалисты по сну отслеживают стадии сна и то, как человек проходит через них.

«Какой ожидать эффект от Пуэра?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Еда, напитки и кулинарияЕдаЧай

Марк Solid

29 июня 2016  ·

27,6 K

Михаил Котов

786

Обучаю мастеров гвоздестояния😇 Люблю путешествия🌎   · 17 июн 2021  · mkotovv.ru

Принято ожидать от пуэра тонизирующий эффект. Так и есть. Шу пуэр отлично бодрит, заряжает силами и энергией. Это, по сути, природный энергетик и отличная замена кофе. Но, эффект от пуэра более мягкий и долгий, чем от кофе и энергетических напитков. После употребления пуэра поднимается настроение, уходит усталость и вялость. Так же, очень эффективен пуэр при симптомах похмелья.

После употребления хорошего пуэра можно ощутить некоторые интересные чайные состояния. Это состояние легкости, воздушности и счастья. Рекомендую попробовать не только шу пуэр, но и шен. Это зеленый пуэр, он по вкусу очень отличается от черного шу пуэра. Шен пуэр тоже тонизирует, но эффект ощущается совсем другой.

В общем, рекомендую пробовать и экспериментировать.

Мастер гвоздестояния с высшим образованием, человек творческий😇

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Илья Пономарёв

Маркетинг

904

Директор чайной компании «Samovartime»  · 31 янв 2022

Пуэр отлично борется со стрессом и напряженностью, помогает расслабиться. Отмечается также слегка пьянящий эффект после чашки этого напитка. Также такой чай полезен для организма в целом.

Комментировать ответ…Комментировать…

Дмитрий Ронин

601

Раньше маркером служил Коэльо. Теперь это «Шантарам» и «Три чашки чая»  · 29 июн 2016

Эффект от пуэра не выходит за рамки эффектов от любого другого чая. Все спекуляции на тему «прущего» пуэра — лишь мем, раскрученный рэперами и подхваченный впечатлительными слушателями в диапазоне от двенадцати до двадцати лет. Отличие пуэра от других видов чая исключительно в степени ферментации (технологии высушивания после сбора). Конечно, если вываривать большое… Читать далее

13,0 K

Михаил Травников

15 октября 2019

Не, фраерок, если настоящий китайский пуэр заваривать, то он и в небольшой дозе зашибись как торкает.

Комментировать ответ…Комментировать…

Дан Субботкин

49

жизнь это интересно  · 1 сент 2016

Известные специалисты по чаю говорят что от лучшего китайского пуэра приходит вдохновение,хочется читать и писать книги слушать музыку и радоваться. многие мои знакомые живущие в Китае говорят что после хорошей чайной церемонии ты чувствуешь себя веселым и возбужденным — на танцы идти в самый раз. вывод — если вы расслабитесь,заварите пуэр по правилам и внимательно его… Читать далее

Ксана Озерная

3 января 2021

Пуэры бывают разные по качеству. После некоторых пуэров появляется ощущение вдохновения и желания творить или… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Викторович

2,7 K

Культуролог  · 29 июн 2016

Прежде всего, мочегонный, на ночь пить не советую. Неплохо удаляет жажду. Помогает при обострении гастрита и прочих болях в желудке. Но совершенно не вставляет, господа наркоманты.

Марк Solid

29 июня 2016

я ощутил лишь неприятную дрожь и легкую тревожность, как от чифира.

Комментировать ответ…Комментировать…

Andrey Osipov

3,1 K

Игровая индустрия  · 10 июл 2016

Увлекаюсь китайским чаем со студенческих времен, довольно давно, посему докладываю: Если кратко, то эффекты пуэра такие: бодрость, улучшение настроения, «просветление» головы, выравнивание внутреннего состояния, улучшение концентрации. Важный момент состоит в том, что китайский чай (в том числе пуэр) нужно правильно заваривать и правильно пить. Если вы возьмете кусок… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Владимир Васканов

798

Основатель паблика «Sex Education Public 18+»  · 29 июн 2016

Ничего такого, о чем поёт гуф и баста можешь не ждать. Пил я пуэр, причём разный. Ничего подобного не испытал. Хочешь новых ощущений? Купи зелёный чай (название не помню, но он продаётся в виде длинных скрученных игл размером с палец), завари покрепче штук 5 и выпей. Предупреждаю, что вкус ужасно горький и пить его стоит не для наслаждения, а для новых ощущений. Я когда… Читать далее

Марк Solid

29 июня 2016

От пуэра, я ощутил лишь неприятную дрожь и легкую тревожность, как от чифира.

Комментировать ответ…Комментировать…

Ганс Шнутед

1

14 окт 2019

Не знаю как у вас ребят, но я после двух проливов и значительной горстки пуэра или дахуна ловлю сильную аритмию и очень сильно он разгоняет, если самому чем то быть занятым, то это очень сильно ощущается, а если на месте сидеть, то херово даже стать может, но я завариваю его так, чтобы просвета не было, уже полтора года сижу на чаях и сильно  ощущать эффекты начал от. .. Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыт(Почему?)

Эффект чая Пуэр 🌿 » Опьянение и влияние на организм

Если вы хотите успокоить разум, ощутить радость, взбодриться, стать более собранными и в то же время расслабленными, вам просто нужно насладиться вкусом уникального чая Пуэр.

Содержание:

1. Впечатляющий эффект от чая Пуэр
2. В чем уникальность чая Пуэр?
3. Особенности технологии
4. Готовим Пуэр, как жители поднебесной
5. Употребляем правильно
6. Как действует Пуэр на наш организм?

Интернет-магазин TeaCoffeePoint предлагает чаи, которые славятся чудодейственным влиянием на организм. Мы сотрудничаем только с ведущими производителями чая. Заходите в каталог чая Пуэр, выбирайте позицию и оформляйте заказ.

Назад к содержанию

Впечатляющий эффект от чая Пуэр

Пуэр является воистину потрясающим чаем. Многие ценят его за полезные свойства и тот эффект, который он дает. Жители поднебесной сотни лет пьют его и считают целебным напитком, помогающим при разных заболеваниях.

Шу Пуэр (черный, готовый) имеет насыщенный черно-коричневый цвет, сладкий аромат с шоколадным привкусом. Эффект Шу Пуэра – особая чувственность, насыщенный и крепкий вкус.

Шен Пуэр (зеленый, сырой) – это полупрозрачный, переливающийся светло-салатовый чай, пахнущий такими сахарными сухофруктами, как финики, инжир, изюм. В нем таится «первозданная энергия диких гор». Эффект Шен Пуэра – дарит сильное чайное состояние. Он мягко и ненавязчиво прибавляет телу сил и энергии, просветляет разум и возвышает над обыденностью.

Попробуйте многослойный чай черный Hyton Пуэр Шу постферментированный. Его можно постепенно «раздевать». С каждым новым проливом у него открываются все новые оттенки в цвете, аромате и вкусе. Этот чай чрезвычайно приятен и гармоничен.

Некоторые считают, что Пуэр – «прущий» чай, который обладает эффектом и свойством легкого наркотика. И в каком-то смысле они правы. Пуэр чай эффект опьянения точно имеет. И он действительно, как говорят, «прет» и «вставляет». Однако это происходит совершенно не так, как у алкоголя или наркотиков. Поэтому опьянеть в классическом понимании слова не получится. Чайное опьянение зависит от крепости при заваривании напитка, а также количества выпитого.

Ответом на вопрос, какой китайский чай вставляет больше, будет Пуэр. А какой Пуэр лучше вставляет – Шу Пуэр.

Назад к содержанию

В чем уникальность Пуэров?

Чай Пуэр способен удовлетворять самых требовательных и искушенных любителей чайных церемоний. Он поражает чистотой и гармонией вкуса, насыщенностью аромата. Это поистине бодрящий напиток.

Если говорить о биохимическом составе и энергетическом воздействии Пуэра, то он на порядок выше в сравнении с другими чаями или природными энергетиками. Эти чаи уникальны тем, что со временем не теряют своих качеств, напротив становятся вкуснее, а также полезнее.

Производится только из отборного сырья с включением множества почек.

Назад к содержанию

Особенности технологии

Рассмотрим вкратце, как делают Пуэры. Любые Пуэры производят из качественного чайного листа. На сегодня известен ряд способов получения Пуэра из чайного листа:

• сушка его на солнце с последующей закруткой и досушиванием на открытом воздухе;
• пропаривание с дальнейшей закруткой и высушиванием на солнце;
• прожарка собранного листа с последующим скручиванием и высушиванием на воздухе под солнечными лучами.

Так приостанавливается естественный процесс ферментации. Дальше в Шэн Пуэрах проходит ферментация естественным путем. А в Шу Пуэрах – ускоренная ферментация, превращающая его в черный чай.

Назад к содержанию

Готовим Пуэр, как жители поднебесной

Как правильно заваривать чай Пуэр? Важно придерживаться следующих правил:

• Вода должна быть чистой, желательно мягкой и хорошего качества. От этого зависят вкусовые качества полученного Пуэра.
• Вода нужна определенной температуры. Для Шу Пуэра от 95 до 100°С, Шэн Пуэра – от 85 до 95°С.
• Первое заваривание должно быть не дольше 15 секунд. Качественный Пуэр можно заваривать до десяти раз с постепенным увеличением времени заваривания.

По методике Пин Ча, которой пользуются в Китае:

• Сначала прогревают гайвань либо глиняный чайник с помощью горячей воды.
• Насыпают нужное количество чая (3-4 г на 100 мл воды) .
• Первую заварку сливают. Так промывается лист Пуэра, и он получает возможность высвободить свой аромат.
• Качественный Пуэр заваривается до 15 раз. С каждым завариванием время увеличивают постепенно.

Назад к содержанию

Употребляем правильно

Как пить Пуэр? Только небольшими глотками, без спешки, наслаждаясь каждым глотком. Его важно пить из правильной посуды. Не рекомендуют использовать металлические и керамические чашки. Теряется чистота вкуса, и искажается цвет напитка.

В Китае пользуются крохотными пиалами и циновками, объем которых составляет 100 мл. Это помогает посмаковать Пуэром. Большая часть китайцев, соблюдая многовековые чайные традиции, пьет такой чай без добавок. На Западе предпочитают сочетание Пуэра с сухофруктами, шоколадом (горьким) .

Многих интересует вопрос, можно ли пить на ночь Пуэр? Если говорить о Шен, то он слабо ферментирован, и его можно употреблять в течение суток. Однако лучше хотя бы за час до того, как идти спать. Шу Пуэры являются сильно ферментированными чаями. Не советуют устраивать вечерние церемонии, если в планы не входит бодрствование целую ночь.

Кроме того, Шу Пуэр влияет на давление, а именно повышает его. Поэтому следует слушать свой организм и не злоупотреблять таким напитком.

На счет того, можно ли с сахаром пить Пуэр, здесь есть свои нюансы. Пуэр с сахаром:

• препятствует усвоению витамина В1;
• способствует набору лишнего веса;
• сочетание противопоказано для тех, у кого диабет;
• теряются полезные качества напитка.

Однако такое сочетание может облегчить, избавить от боли головы, отлично дезинфицирует организм, а также способно сделать человека более выносливым и энергичным.

Если спросите, сколько Пуэра можно пить в день, то ответом будет – не больше 400 мл.

Назад к содержанию

Как действует Пуэр на наш организм?

Эффект от Пуэра не заметить сложно. Он расслабляет или бодрит? Его чистая природная энергия резонирует с телом и душой. Вы становитесь бодрыми за счет высокого содержания в листах чая танина, которого в Пуэре намного больше в сравнении с другими чаями благодаря технологическим особенностям обработки. На самом деле в Пуэре кофеина не так и много. Но выпитая чашка дарит море ощущений, включая бодрость и умиротворение. А витамины, минералы, микроэлементы, взаимодействующие между собой, оказывают успокаивающее действие.

Еще одна особенность Пуэра, которую хорошо знают китайцы – он отлично выводит вредные вещества. Это используют при разных отравлениях, включая алкогольное. Пьяный человек, выпив Пуэр, может реально быстро отрезветь.

Но на этом его действие на организм человека не заканчивается. Пуэр способен:

• снижать холестерин и сахар в крови, чистить сосуды и разжижать кровь;
• приводить в норму функционирование системы пищеварения;
• расщеплять жиры, способствовать похудению;
• улучшить состояние кожных покровов.

Пуэр – философия, которую нужно понять. Попробуйте наш чай Пуэр, эффект ощутите после первой выпитой чашки!

Назад к содержанию

возможных побочных эффектов и как с ними справиться — Cspuerh (Chen Sheng Hao)

30 марта 2022 г.

Листья и стебли растения Camellia sinensis используются для приготовления чая пуэр. Белый, черный, зеленый чай и чай улун производятся из одного и того же растения. Тем не менее, различные чаи производятся с использованием разных технологий, хотя и из одного и того же исходного растения.

(Источник: Unsplash. com)

Чай пуэр после сбора обрабатывается в два этапа. Во-первых, чайные листья обрабатываются на первом этапе, как и зеленый чай. Затем в чрезвычайно влажной среде во время второй фазы листья ферментируются и хранятся в течение длительного времени или выдерживаются. Чай пуэр, выдержанный в течение длительного времени, считается более ароматным. Кроме того, бактерии и грибки воздействуют на чай на протяжении всего длительного процесса старения, вызывая у него затхлый запах или несвежий вкус. Чай пуэр в основном производится в провинции Юньнань на юго-западе Китая. Однако в последние годы напиток набирает популярность и в других частях мира. Кроме того, чай Пуэр используется в традиционной китайской медицине.

Чай пуэр повышает остроту ума и остроту мысли. Он также используется для лечения чрезмерного диабета, высокого уровня холестерина и ожирения, хотя для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные научные доказательства.

При этом чай Пуэр обладает рядом преимуществ. Тем не менее, это также может иметь возможные побочные эффекты. Итак, если вы хотите узнать, что это за потенциальные осложнения и как с ними справиться, продолжайте читать!

Побочные эффекты пуэра и как с ними справиться

Уровень кофеина в чае пуэр, а также процесс ферментации и старения играют ключевую роль в его негативных последствиях. Вот некоторые из поразительных побочных эффектов употребления пуэра:

• Нарушение сна

  Чрезмерное употребление чая пуэр, естественно содержащего кофеин, может нарушить ваш сон.

  Мелатонин — это гормон, который сообщает вашему телу, что пора ложиться спать. Согласно некоторым исследованиям, кофеин может подавлять синтез мелатонина, что приводит к ухудшению качества сна.

  Хронический недосып связан с повышенным риском возникновения проблем со здоровьем, таких как ожирение, депрессия, когнитивные нарушения, плохой контроль уровня сахара в крови. Кроме того, плохое качество сна связано с нехваткой энергии, что приводит к снижению производительности в повседневной жизни.

  Кофеин метаболизируется с разной скоростью, поэтому невозможно предсказать, как он может повлиять на режим сна. Однако, согласно нескольким исследованиям, даже 200 мг кофеина, принятые за 6 или более часов до сна, могут ухудшить воспринимаемое качество сна.

  Менеджмент: Если у вас проблемы со сном и вы регулярно пьете чай пуэр, возможно, вы захотите сократить потребление, особенно если вы также пьете другие напитки или вещества, содержащие кофеин. Вы также можете пить добавки мелатонина перед сном, чтобы лучше спать всю ночь.

• Тошнота

  Некоторые компоненты чая пуэр могут вызывать тошноту, особенно если пить его в больших количествах или в разгрузочные дни.

  Чайные листья содержат дубильные вещества, которые придают им горьковатый, сухой вкус. Кислотность танинов может вызвать расстройство пищеварительного тракта, что может вызвать неприятные симптомы, такие как тошнота или боль в желудке.

  Количество чая, необходимое для достижения этого эффекта, сильно зависит от человека. Например, более чувствительные люди могут страдать от этих симптомов после употребления всего 1-2 чашек чая пуэр, в то время как некоторые могут выпить до 3 чашек чая пуэр без каких-либо негативных последствий.

  Менеджмент: Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов после употребления чашки чая пуэр, вам следует свести к минимуму количество потребляемого в любой момент времени. Вы также можете добавить немного молока или съесть дополнительные закуски к чаю. Танины могут присоединяться к белкам и углеводам в пище, уменьшая дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

  
  (Источник: Unsplash.com)

• Беспокойство и тревога

  Кофеин естественным образом содержится в чайных листьях. Будь то чай или любой другой источник, передозировка кофеина может вызвать беспокойство, беспокойство и даже стресс.

  Содержание кофеина в чашке чая пуэр колеблется от 30 до 100 мг. Согласно исследованиям, дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут сильную нервозность у большинства людей. Тем не менее, некоторые люди более восприимчивы к воздействию кофеина, чем другие, и им может потребоваться еще больше сократить его потребление.

  Менеджмент: Если употребление чая вызывает у вас беспокойство или нервозность, возможно, вы выпили слишком много и должны уменьшить потребление, чтобы облегчить симптомы. Вы также можете попробовать травяные чаи без кофеина. Поскольку травяные чаи не производятся из растения Camellia sinensis, они не считаются настоящими чаями. Вместо этого они обычно создаются из компонентов без кофеина, таких как травы, цветы и фрукты.

• Изжога Чай

  содержит кофеин, который может вызывать изжогу или усиливать симптомы кислотного рефлюкса. Доказано, что кофеин облегчает работу клапана, разделяющего пищевод и желудок, позволяя кислому желудочному содержимому более плавно продвигаться в пищевод. Кофеин также может увеличить количество вырабатываемой желудочной кислоты.

  Управление: Очевидно, что употребление чая пуэр не всегда вызывает изжогу. Люди реагируют на одни и те же продукты совершенно по-разному. Однако, если вы пьете много чая пуэр и у вас сильная изжога, рекомендуется сократить потребление чая пуэр и посмотреть, улучшится ли ваше состояние. Вы также можете принимать пероральные препараты, такие как блокаторы Н3-рецепторов или ингибиторы протонной помпы, для борьбы с симптомами кислотного рефлюкса.

• Головная боль

  Потребление кофеина по мере необходимости может помочь облегчить определенные формы головной боли. Однако при повторном приеме может произойти обратный эффект. Например, кофеин из чая пуэр может способствовать постоянным головным болям при регулярном употреблении.

  Согласно некоторым исследованиям, даже 100 мг кофеина в день могут вызывать ежедневные головные боли. Однако фактическое количество, необходимое для возникновения головной боли, зависит от индивидуальной переносимости. Чай пуэр содержит меньше кофеина, чем другие распространенные напитки с кофеином, такие как газированные напитки или кофе, но некоторые сорта могут содержать до 60 мг кофеина на чашку.

  Управление: Если у вас постоянные головные боли и вы считаете, что их причиной является употребление чая, подумайте о том, чтобы сократить или исключить его из своего рациона на некоторое время, чтобы увидеть, улучшится ли ваше состояние. Вы также можете пить обезболивающие, чтобы справиться с головной болью.

(Источник: Unsplash.com)

Чай пуэр Меры предосторожности:

• При употреблении пуэра следует избегать чувствительности к кофеину, такой как бессонница, высокое кровяное давление, головные боли или желудочно-кишечные расстройства. чай. Тем не менее, большинство людей потребляют от 1 до 2 чашек чая пуэр каждый день без каких-либо проблем.
• Кроме того, из-за высокого содержания кофеина чай пуэр может вызвать передозировку, особенно у беременных женщин. Кофеин нельзя исключать из рациона беременной женщины, хотя и не следует употреблять его в избытке. По мнению специалистов, потребление кофеина для беременных не должно превышать 200 мг в сутки. В результате употребление чая пуэр может привести к выкидышу.
• Кормящие женщины не должны потреблять более 300 мг кофеина в день. Кроме того, чрезмерное употребление чая пуэр может нарушить сон, стимулировать дефекацию у детей, находящихся на грудном вскармливании, и вызвать раздражение у кормящих матерей.
• Наконец, если у кого-то кровотечение, лучше не пить чай пуэр.

Ссылки:

1. Healthline. 2020. Чай пуэр: польза, дозировка, побочные эффекты и многое другое. Получено с: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/pu-erh-tea-benefits. Проверено 27 марта 2022 г.
2. Очень хорошо подходит. 2020. Чай пуэр: польза, побочные эффекты и препараты. Получено с: https://www.verywellfit.com/pu-erh-tea-benefits-side-effects-and-preparations-5089405. Проверено 27 марта 2022 г. 
.
3. Отличное здоровье. 2020. Что такое чай пуэр?. Получено с: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-pu-erh-tea-4114421. Проверено 27 марта 2022 г.  
.
4. ВебМД. 2021. Чай пуэр — применение, побочные эффекты и многое другое. Получено с: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1169/pu-erh-tea. Проверено 27 марта 2022 г.

← Предыдущее сообщение Новая запись →

Последние статьи

• Почему чай налит на семь десятых?
  14 марта 2023 г.
• Все о чае пуэр: молодой и выдержанный чай пуэр
  07 июля 2022 г.
• Чай и здоровье полости рта: риски и профилактика
  07 июля 2022 г.
• Пять самых популярных китайских чаев на Западе и почему они так популярны
  16 июня 2022 г.
• Чай пуэр 101: руководство по выбору лучшего чая пуэр
  14 июня 2022 г.
• Горячий чай против холодного чая: в чем преимущества?
  30 мая 2022 г.

Правда о пользе чая пуэр

Эта статья о пользе для здоровья и побочных эффектах чая пуэр основана на результатах научных исследований. Цитаты из этих источников можно найти внизу этой статьи.

Для любителей пуэра польза для здоровья не так важна, как уникальный вкус, которым они наслаждаются во время своего чайного путешествия. Тем не менее, употребление пуэра для здоровья часто является причиной того, что люди пробуют пуэр в первый раз. Мы подготовили эту статью, чтобы ответить на все вопросы, связанные со здоровьем. Мы не стремимся представить пуэр как чудо-напиток. Вместо этого мы стараемся быть как можно более реальными.

Химические составляющие чая пуэр

Чай пуэр изготовлен из Camellia Sinensis var. Растение Ассамика.

Чтобы понять преимущества пуэра, нам нужно провести различие между сырым и спелым чаем пуэр, так как они обрабатываются по-разному. Если вы не знакомы с этим различием, вы можете прочитать о разнице в этой статье: что такое чай пуэр?

См. ниже таблицу химических компонентов обработанного сырого и спелого чая пуэр из исследования, опубликованного в 2013 году Hai-peng Lv et al. ¹

Из таблицы видно, что:

• Полифенолы чая значительно снижаются после ферментации сырого чая пуэр в спелый чай пуэр.
• Катехины также сокращаются. Поскольку это соединение отвечает за горький вкус чая, это объясняет, почему спелый пуэр менее горький.
• Содержание кофеина выше в спелом чае пуэр.

Учитывая существенные различия, мы находим довольно удивительным, что в некоторых научных статьях не проводится различие между спелым и сырым пуэром. По крайней мере, они не четко определили, какой тип они используют. Мы считаем, что эти исследования либо устарели, либо их не следует воспринимать всерьез.

Как насчет естественного старения?

До сих пор недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о том, как естественное старение сырого пуэра (вместо ферментации в куче) может повлиять на составные части чая пуэр. Основная причина в том, что технически сложно определить возраст пуэра. Текущий вывод Ning et al (2011) заключается в том, что молодой и выдержанный сырой пуэр имеют очень похожие химические компоненты. ²

Чай пуэр для похудения, холестерина и здоровья сердца

Существует множество продуктов на основе чая пуэр, которые позиционируются как средство для похудения. Чашка пуэра почти не содержит калорий, поэтому по сравнению с газировкой здесь есть очевидная выгода. Но то же можно сказать и о воде и чашке черного кофе. Итак, каковы особенности пуэра, которые помогают сбросить вес, снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца? И есть ли достоверные доказательства? Вот что говорит наука.

В академических исследованиях ожирение, холестерин и здоровье сердца часто изучаются вместе. Это связано с тем, что ожирение часто рассматривается как причина проблем с сердцем и холестерином.

В исследовании 2011 года ³ крыс разделили на 5 групп и кормили разными диетами с разным количеством чая пуэр. Вот как выглядели 5 групп:

• нормальная диета
• диета с высоким содержанием жиров
• диета с высоким содержанием жиров с низким содержанием чая пуэр
• диета с высоким содержанием жиров со средней дозой чая пуэр
• диета с высоким содержанием жиров и высокая доза чая пуэр

Исследователи пришли к выводу, что чай пуэр эффективно снижает массу тела. Было обнаружено, что он успешно подавляет накопление жира у крыс, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров.

В исследовании, проведенном в 2009 году ⁴ , ученые показали, что чай пуэр не только обладает сильными антиоксидантными свойствами, но также снижает содержание жира в крови крыс. Следовательно, его также можно использовать для снижения уровня холестерина и рисков, связанных с сердцем. Эффект снижения жира был сильнее у спелого пуэра по сравнению с сырым пуэром.

Наконец, исследование, проведенное в 2010 году, показало, что теаброунин отвечает за эффект снижения уровня холестерина.

При сравнении пуэра с другими видами чая исследование 2005 года ⁵ показало, что спелый чай пуэр и улун более эффективны в снижении содержания жира (триглицеридов) по сравнению с зеленым чаем.

Работа над этой исследовательской статьей продолжается. Вскоре мы добавим дополнительные абзацы о конкретных преимуществах для здоровья и побочных эффектах. Пожалуйста, добавьте эту страницу в закладки для будущих посещений или подпишитесь на нашу рассылку.

Побочные эффекты чая пуэр

Побочные эффекты этого чая связаны с кофеином. В то время как кофеин может привести к умственной активности, чрезмерное употребление пуэра может привести к бессоннице (бессоннице). Тем не менее, для большинства любителей чая, которые могут переносить кофе, также будет достаточно 2-4 чашек пуэра в день. Мы рекомендуем в основном наслаждаться пуэром утром и днем. Вечером можно переключиться на травяной чай, чтобы избежать употребления кофеина.

Чай пуэр Уровень кофеина : Хотя это, вероятно, наиболее часто задаваемый вопрос, на практике вряд ли возможно делать общие заявления. Когда вы погуглите эту тему, вы увидите множество статей в Интернете, в которых указывается уровень кофеина для каждого типа чая (включая пуэр). На самом деле существует слишком много факторов, чтобы точно определить количество кофеина, которое вы принимаете. Факторы включают в себя спелый и сырой пуэр, соотношение листьев и воды, используемые чайные инструменты, западное и церемониальное заваривание, личные предпочтения, сорт. и т. д.

Например, если вы просто заварите 3 грамма сырого чая пуэр в заварочном чайнике среднего размера объемом 800 мл в течение 5 минут, вы получите значительно более низкое содержание кофеина по сравнению с кофе американо. Тем не менее, заваривание 8 граммов пуэра в церемониальном стиле в 120-мл глиняном чайнике по крайней мере приведет к увеличению уровня кофеина в два раза по сравнению с американо!

Будущие исследования: наши предложения

Мы рады, что уже имеется большое количество научных публикаций, позволяющих сделать определенные выводы о пользе пуэра и чая в целом. Тем не менее, предстоит еще много работы. Для ученых принято упоминать о слабых сторонах своих исследований и высказывать свое мнение о будущем направлении изучения чая.

Мы определенно не хотим оспаривать их взгляды, но мы хотим поделиться своими. Мы считаем, что текущие исследования слишком сосредоточены на подтверждении конкретных преимуществ, не отвечая на вопрос, кому может быть полезен пуэр и когда его следует пить. В какое время суток или в какое время года следует пить чай пуэр? Имеет ли значение пол и возраст? Есть ли другие состояния организма, которые делают пуэр полезным или вредным для определенных людей? Мы искренне надеемся, что будущие исследования дадут ответы на эти вопросы, актуальные для потребителей чая.

Ссылки

¹ Хай-пэн Лв, Ин-цзюнь Чжан, Чжи Линь, Юэ-жун Лян (2013). Обработка и химические составляющие чая пуэр: обзор. Международная организация пищевых исследований. 53 (2) 608-618

² Нин, Дж. М., Чжан, З. З., Ван, С. П., Ван, X. С., и Цзэн, X. С. (2011). Идентификация чая пуэр разного года хранения методом FTRI-спектроскопии. Спектроскопия и спектральный анализ, 31, 2390–2393 (на китайском языке).

³ Цао З.Х., Гу Д.Х., Линь К.Ю., Сюй З.

4 способа понять своё призвание

Содержание статьи

Ощущение неудовлетворенности от работы и жизни может возникнуть и в 25, и в 45 лет. Утром вы просыпаетесь и осознаете — больше так не может продолжаться, срочно нужно что-то предпринимать. Это сложный период для любого человека, в котором необходима поддержка. Поэтому мы подготовили полезные рекомендации по поиску призвания, чтобы вы смогли быстро найти подходящую профессию и не ошибиться с выбором.

Оцените уровень своих текущих навыков

Начните с прохождения теста на профориентацию, чтобы определить сферы своих интересов, личные и профессиональные особенности. Когда поймете, какие у вас есть сильные стороны и чем нравится заниматься, тогда вы постепенно начнете выстраивать новый план действий.

Гораздо проще менять сферу деятельности, когда есть определенная основа. Например, вы работаете менеджером по продажам, за 5 лет выгорели и начали искать новую профессию. Подумайте, что вам нравилось в работе: общение с людьми, аналитика продаж или тренинги. Соотнесите ваши желания с тем, что вы хорошо умеете, и подберите подходящую специальность. У вас развиты навыки коммуникации, вам нравится учиться и обучать людей, тогда стоит себя попробовать в качестве коуча или тренера по продажам. Не останавливайтесь на одном варианте, рассмотрите другие в разных областях.

Сформулируйте, какие задачи вы бы хотели выполнять

Определите, что для вас важно в работе, а чем бы вы точно не хотели заниматься. Выпишите эти пункты, например так:

• хочу работать и общаться с людьми,
• не задерживаться в офисе и вовремя уходить домой,
• сфера должна быть востребованной в следующие 5-10 лет,
• не хочу зависеть от показателей, мне проще выполнять конкретные обязанности.

Это отличный способ понять себя лучше и приблизиться к поиску должности своей мечты.

Составьте интеллектуальную карту

Интеллектуальная карта – это метод визуализации мыслей, с помощью которого можно разложить все ваши способности, профессиональные навыки и желания по полочкам. В последнее время появилось столько новых профессий и возможностей для развития, что в них легко потеряться. Карта же поможет упорядочить мысли, зафиксировать важные моменты и прийти со временем к поставленной цели. О том, как составить интеллект-карту, можно узнать из нашей статьи.

Подумайте, что вы бы делали, если не нужно было бы зарабатывать деньги

Чтобы ответить на этот вопрос, вам придется включить воображение, отбросить страхи, навязанное окружающими мнение и прислушаться к своим истинным желаниям. Если по какой-то причине работа вашей мечты недостижима, например, вы хотели бы стать балериной, но возраст не позволяет этого сделать, то стоит проработать другие возможные варианты в этом направлении.

Не все люди могут заниматься творческой работой, не все люди созданы зарабатывать миллионы. Кому-то это не нужно, ведь не все получают удовольствие от руководящих должностей и могут таким образом самореализоваться.

Посмотрите историю успеха Виктории Вейсбрут по ссылке, это первая девушка в стране, которая создала мурал на стене жилого дома и смогла осуществить свою мечту. Видео поможет вам вдохновиться и поверить в свои силы.

узнать 5 советов и способов как определить жизненную цель и реализовать внутренний потенциал

В статье мы расскажем:

1. Что такое предназначение и почему так важно его найти
2. Пошаговое руководство по поиску своего предназначения
3. 5 советов по поиску своего предназначения
4. 3 упражнения, чтобы найти свое предназначение
5. Ловушки на пути к своему предназначению
6. Книги про то, как найти свое предназначение

Как найти предназначение, чтобы чувствовать себя на своем месте, знают далеко не все. Хотя это очень важно для гармонии внутри себя и с окружающим миром. Когда мы делаем то, ради чего пришли в этот мир, чувствуем себя действительно нужными и счастливыми. Люди, которым удалось осознать свое призвание, занимаются любимым делом, приносящим внутреннюю удовлетворенность, благо окружающим и финансовую независимость.

Если вам надоело держаться за место на нелюбимой работе, заниматься тем, что не приносит никакого удовольствия, если вы мечтаете вставать по утрам с улыбкой и максимально реализовать себя в обществе, то наша статья обязательна к прочтению.

Что такое предназначение и почему так важно его найти

На планете проживает около семи миллиардов людей. Каждый имеет свою индивидуальную историю, исполняет отведенную ему роль в круговороте жизненных событий. Любой человек наделен сознанием, природными качествами и талантами, имеет право выбора, поэтому может строить свою жизнь, опираясь на свой потенциал.

При идеальном жизненном раскладе выбор профессиональной деятельности соответствует индивидуальности, человек с воодушевлением выполняет свою работу, принося пользу себе и миру. Глядя на него, кажется, что вся Вселенная помогает ему развиваться и добиваться успеха в любимом деле. Можно смело сказать: он точно нашел свое предназначение.

В определенный жизненный момент человека начинают посещать мысль: как найти свое предназначение в работе? Даже осознание, что привычная профессия не приносит удовольствия и перемены неизбежны, все равно не избавляет от сомнений относительно изменения привычного уклада жизни:

• «Профессию выбрал неудачно, но для перемен уже поздно, поэтому придется продолжать». Мыслями о том, что поздно что-то менять, пытаются оправдать страхи перед новизной, ведь каждая перемена — выход из зоны комфорта. Нужно отбросить сомнения и вдохновиться историей людей, решившихся перевернуть свою жизнь уже в зрелом возрасте.

• «Я бы хотел сменить вид деятельности, но не смогу нормально зарабатывать». Добиться финансового успеха можно фактически в любой сфере. Важно правильно реализовать потенциал и быть уверенным в своих действиях.

• «У меня нет соответствующего образования». Стереотип, которому нет места в современном мире. Сегодня существует масса курсов и программ для получения новых знаний. Освоить желаемую профессию можно за несколько месяцев. Целеустремленность и желание — главные спутники действия.

• «Страшно начинать с нуля». Менять жизнь в лучшую сторону, следуя свои желаниям, никогда не поздно. Попробуйте на бумаге провести параллель между настоящим и будущим. Проанализируйте свои действия и опишите, какой будет ваша жизнь через десять лет, если вы оставите все как есть и сдадитесь перед страхом перемен. Также попробуйте представить свою идеальную жизнь, если вы решитесь сегодня изменить все в сторону желаемого. Сравнив две описанные жизни, сделать первый шаг к переменам будет проще.

В современном мире существуют специалисты, помогающие обрести человеку себя, например хороший астролог ответит на вопрос, как найти предназначение по дате рождения, психолог составит ваш психологический портрет и обозначит сильные стороны, также существует масса способов, помогающих самостоятельно найти свое предназначение, главное захотеть интегрировать их в свою жизнь.

Пошаговое руководство по поиску своего предназначения

Скорее всего, существует много интересующих вас занятий и привлекающих сфер деятельности. Но предназначение — единственное. Придется уделить много времени, чтобы понять, как найти свое предназначение. Приступим.

1. Прежде всего вооружитесь ручкой и бумагой.

Нужно честно ответить на некоторые вопросы. Свои мысли пишите на белый лист бумаги. Разборчивый почерк и аккуратность в написании помогут вам быстро проанализировать информацию.

Теперь приступим. Ниже приведен список вопросов, которые нужно задать себе. Они помогут разгадать вашу личность и приблизиться к пониманию своего предназначения.

Покопайтесь в памяти и вспомните занятия, приносящие вам удовольствие. Что вас увлекало в детстве, юношестве, какие-то увлечения вы, возможно, забросили, а что-то имеет продолжение в настоящем — записывайте абсолютно все, без тайн перед собой, излагайте каждую мысль, вертящуюся в голове.

Представьте, что вам выпал шанс сделать шаг навстречу себе и освоить желаемые навыки. Исключите мысли о потерянном времени, неподходящем возрасте. Пропишите пять навыков, которые вы хотите освоить. Проверьте, есть ли в вашем городе тренинги, секции, обучающие выбранным навыкам. Возможно, вы найдете подходящие онлайн-курсы или вебинары и освоите профессию, не выходя из дома.

• Что я хорошо умею?

Проанализируйте и выпишите занятия, дающиеся вам на ура. Тщательно покопайтесь в себе и не скрывайте своих достоинств. Возможно, поможет мнение родных и друзей.

Подумайте, что вас интересует. О чем любите читать, смотреть? Что вам интересно? Может, вы с восторгом смотрите кулинарные телепередачи или знаете все о современных автомобилях? Или вы с удовольствием врываетесь в новое путешествие и вам нравится исследовать мир? Не исключено, что в интересах таится предназначение.

Бывает, что найти свое предназначение можно, вспомнив детские мечты. Вернитесь в прошлое и вспомните, что вас увлекало в детстве, в какие игры играли, какие предметы нравились в школе, о чем чаще всего спрашивали у взрослых. Составьте список детских фантазий и представьте, что они реальны.

Представьте, что вы обеспечены до конца жизни и совсем не нуждаетесь в деньгах. Подумайте, чем хотели бы заниматься, если отпал вопрос заработка.

Мы дошли до самого главного вопроса, который изменил жизнь многих людей. Закройте глаза и представьте, что у вас остался единственный день в жизни. Подумайте, на что бы вы потратили драгоценные 24 часа? Мысленно нарисуйте занятие, которому вы посвятили последние мгновения. Возможно, это поможет и вам ответить на вопрос, как найти свое предназначение.

2. Анализируем результат.

Перенесите написанное на чистый лист, аккуратно оформив. Вы держите в руках ответ на вопросы о вашем предназначении. Проанализируйте: какая сфера чаще всего упоминается? На какой занятости делается упор? Оставьте в списке только самую заветную и ценную информацию, поймите, что вызывает наибольший отклик в душе. Самое желаемое и есть ваше предназначение.

3. Воплощаем в жизнь.

Поиск предназначения — ответственное дело. Если сомневаетесь по поводу правильно сделанного выбора, ничего страшного. Порой дать себе время — лучшее решение. Не торопитесь.

Если вы точно определились и уверенны в выборе, начинайте действовать! Изучите новую профессию, проанализируйте, с чего начать, уделяйте ежедневно время обучению, старайтесь завести знакомства с людьми, уже освоившими новое для вас ремесло. Не бойтесь трудностей, идите в новую жизнь уверенными шагами.

Вы начинаете путь по дороге вашего предназначения. Идти в правильном направлении — уже счастье. Пусть исследование вашей индивидуальности принесет вам успех и благополучие в выбранной сфере!

5 советов по поиску своего предназначения

1. Доверяйте своим истинным желаниям.

В каждом из нас заложены неповторимые таланты и индивидуальные особенности. Поиск себя — ключевой момент в жизни человека. Любой хотел бы прожить жизнь, раскрыв все аспекты своей личности, принося пользу миру вокруг. Мы приходим в этот мир с заложенной в нас миссией. Как найти предназначение в жизни? Это вопрос, ответ на который кроется в ваших желаниях.

Наблюдайте за своими действиями: что-то у вас получается лучше других, от чего-то вы получаете особое удовольствие. Покопайтесь в прошлом. Что вас вдохновляло в детстве? За каким занятием время пролетало незаметно? В каких действиях вы ощущали присутствие чуда?

Может, вы любили заниматься танцами или отлично играли в футбол? Возможно, вам приносило удовольствие помогать папе в ремонте машины? Или вы коллекционировали необычные камни? Любое, даже самое не значительное, действие может получить отклик в настоящем и раскрыть забытые таланты.

2. Развивайте культуру чистой жизни.

Второй ступенью на пути поиска предназначения является развитие культуры чистой жизни. Это затрагивает все аспекты бытия: еда, тело, взаимоотношение, профессия, хобби. Для понимания истиной важности необходимо очистить свою жизнь от ненужного и несущего негатив. Невозможно раскрыть потенциал личности, если на тебе висит багаж из ненависти, гнева и корысти. Чистое сознание — первый шаг на пути понимания своего внутреннего мира и обретения гармонии в жизни.

Забота о мыслях и теле, чистое питание, здоровые отношения с людьми и миром — простые вещи, делающие нас счастливыми. Экологичная жизнь — начало в познании себя.

3. Сосредотачивайте мысли на поиске призвания.

Наши мысли — зеркало, транслирующее желаемое в реальность. Через мысль мы отправляем во Вселенную вопрос, чем больше мы будем увлечены процессом раздумий — тем выше вероятность получить быстрый и понятный ответ. Возможно, вам поступит знак в виде новой информации, полученных знаний, встречи с нужным человеком, который поделится опытом, или удивительного стечения обстоятельств в пользу желаемого.

4. Будьте активны.

Ставя перед собой вопрос, как найти свое предназначение в жизни, будьте готовы, что вас ждет долгий путь к познанию истинных желаний. Запаситесь терпением и настойчивостью. Каждый человек имеет свободу выбора. Нужно действовать! Пробуйте себя в разных сферах, напитывайтесь новыми знаниями. Ваше призвание отзовется мощным внутренним импульсом, вам захочется заниматься этим всю жизнь.

Есть интересное упражнение, помогающее раскрыть предназначение. Представьте, что вы финансово обеспечены, больше не нужно ежедневно зарабатывать деньги и беспокоиться о благополучии. Чем вы занялись в такой ситуации? Чему бы посветили свою жизнь, если не нужно иметь финансовую отдачу от дела? Поразмышляйте, хотели бы вы уделять время делу, которое выполняете сейчас, если оно не приносит денег? Ответ на этот вопрос поможет понять, на своем ли месте вы находитесь.

5. Выбирайте менталитет изобилия.

Иногда, смотря на жизнь других, невольно начинаешь сравнивать себя с кем-то. Кажется, кому-то повезло больше, чем тебе, кто-то уже нашел свое предназначение, а ты нет. На почве таких рассуждений появляется зависть и недовольство, страх и недоверие к миру, мы думаем, что все блага уже отданы другим людям, формируется дефицитное мышление. Стоит помнить, что наш мир основан на энергии изобилия: счастья, денег, любви хватит на всех. Нужно принять свою уникальность и занять предназначенное для тебя место. Завидуя успеху других людей, мы только зря растрачиваем свою энергию и становимся несчастными.

Читайте также

«Причины прокрастинации и техники ее преодоления»

Подробнее

Осознавая, что все являются частью огромной Вселенной, которая заботится о нас и с любовью ведет по жизненному пути, мы притягиваем энергию изобилия. Нужно быть открытым миру, с благодарностью принимать перемены, делать выбор исходя из искренних пожеланий. Открываясь энергии изобилия, мы учимся доверять, распознавать знаки и слышать подсказки. Начинаем открывать в себе свою уникальность, что ведет к разгадке предназначения.

3 упражнения, чтобы найти свое предназначение

Несколько интересных упражнений, которые помогут ответить на вопрос, как найти свое предназначение в жизни.

1. Техника «Работа в удовольствие»

Нафантазируйте свое идеальное будущее, где занимаетесь любимым делом. Вам настолько нравится ваша работа, что вы готовы делать ее абсолютно бесплатно, просто ради удовольствия.

Представьте, что обеспеченны и не нуждаетесь в деньгах. Теперь вспомните дело, которое любите так сильно, что готовы выполнять его исходя из своего желания, а не ради заработка. Занятие, первым пришедшее на ум, напрямую связано с предназначением.

2. Техника «Визуализация идеального мира» за 20 минут

Визуализируйте свой идеальный мир. Вы являетесь создателем и сами решаете, кто будет населять ваш мир, где будут проходить его границы, как он выглядит.

Ответьте на вопросы:

• Какую роль я играю в этом мире?

• Какие люди меня окружают?

• За что меня любят и уважают?

• С чего я начинаю утро и как завершаю день?

• Сколько часов занимает работа?

• Какие эмоции я получаю от работы и насколько я обеспечен финансово?

Вспомните, что из любимых занятий способно приносить приятные эмоции, желаемый доход и уважение людей? Теперь приступайте к воплощению фантазии и создавайте свой идеальный мир.

3. Техника «Список желаний»

Составьте на листе бумаги список из 10 пунктов. Назовите навыки, умения и занятия, которые нравятся, готовы делать это всю жизнь.

На втором листе выпишите 10 навыков, которые вы идеально освоили и делаете лучше всех. Это не обязательно должны быть навыки из первого списка. Скорее всего, в вашей жизни присутствует то, что вы отлично и быстро делаете, возможно, получаете похвалу, но удовлетворение это дело не приносит.

Подумайте и напишите на третьем листе бумаги 10 способов, как можно заработать с помощью того, что вы хотите делать, и того, что умеете.

Перед вами список из 10 задач, на решение которых понадобится время и энтузиазм.

Пропишите планы действий: как возможно получать доход от действий, приносящих удовольствие, подключив уже имеющие у вас навыки.

Ловушки на пути к своему предназначению

На пути к пониманию вас, возможно, будет тянуть к привычному образу жизни. Появятся мысли, уговаривающие вернуться в привычную зону комфорта. Вместо того чтобы найти свое предназначение в жизни, вы остановитесь на середине.

На этом этапе нужно узнать одну из перечисленных ловушек, суметь противостоять ей и не сдаться на половине пройденного пути.

Существующие ловушки:

Ваше подсознание будет всячески отговаривать и приводить аргументы, почему что-то не получится: недостаточно знаний, большая конкуренция, нехватка времени, опыта, поэтому лучше оставить все как есть. Главное вовремя успокоить внутреннего паникера и не сбиться с пути своих желаний.

Вам будет казаться, что желаемая ниша уже занята и все профессионалы на своих местах, а для вас не найдется места.

Ежедневно появляется новый спрос на специалиста, то, что все места заняты, — выдумка беспокойного ума. Успехов достигает тот, кто пришел в новую сферу, потому что получил отклик в душе.

Не нужно гнаться за деньгами, забывая про желаемое. Только доверясь своему внутреннему голосу и поверив в свою уникальность, можно добиться финансовых успехов в любимом деле.

Читайте также

«Не могу сосредоточиться: причины проблемы и пути решения»

Подробнее

Выгорание — последствие занятия не своим делом. Работа, не приносящая удовлетворения, но дающая хороший достаток, ненадолго задержится в вашей жизни.

Поэтому люди, горящие своим делом, не имеют конкурентов. Конкуренция — удел глобальных корпораций.

Конкуренция для узкопрофильных специалистов, небольших ресторанов или салонов — вымышленное препятствие.

Специалист, который качественно и с любовью выполняет свою работу, будет всегда пользоваться спросом.

Талант и личная уникальность — главные факторы успеха во всех начинаниях.

Если вы стремитесь найти свое предназначение, не нужно слушать мнения со стороны. Это личный вопрос, решение которого повлияет на дальнейшее качество только вашей жизни.

Люди могут думать то, что они хотят. Ваши решения никак не затрагивают их жизнь, поэтому их принятие касается только вас.

Это ваша жизнь и только вам решать, какой она будет.

Денежное изобилие приходит в жизнь людей, приносящих пользу миру.

К хорошим специалистам выстраивается огромный спрос. Люди готовы платить за хорошо выполненную работу. Человек знает, что он расстается со своими деньгами, но взамен получает качественный продукт, поэтому отдает эти деньги с чувством удовольствия.

Изучайте свои грани, открывайте в себе уникальность. Делайте что-то не ради прибыли, а для чувства собственного удовлетворения.

Предположим, по настоянию родителей вы выучились на бухгалтера. Вам хочется, чтобы они гордились своим отпрыском, но к экономической профессии не испытываете тяги, и на самом деле очень желали бы заниматься творчеством, зарабатывая на жизнь рисованием. Вы боитесь разочаровать родных и поэтому делаете то, что не по душе.

Не позволяйте даже самым близким людям решать за вас. Только вы знаете, что хорошо, а что плохо отразится на вашей жизни.

Вместо того чтобы действовать, вы долгое время стоите на одном месте и тратите много времени на подготовку. Результат — интерес и желание что-то менять пропадают.

Вы долгое время осваивали специальность, но в итоге пришло осознание, что не хотите этим заниматься. Жалко выкидывать из жизни потраченное время и опять начинать все сначала.

Лучшее, что вы можете сделать, — поблагодарить за пройденный опыт и знания и двигаться дальше в желаемом направлении.

Нет смысла тратить половину жизни на то, чтобы оправдать потраченные 10 лет. Потом вам будет очень обидно, что вы жили не своей жизнью, забывали про собственные желания. Не нужно обрекать себя на бессмысленное существование ради придания смысла ненужному диплому.

Например, вы мастерски владеете тремя языками и хотели бы учить лингвистике других людей, но перспектива стать школьным учителем вас не устраивает.

Нужно мыслить шире.

Вы можете стать репетитором, заниматься индивидуальным обучением, записывать платные уроки и в дальнейшем создать свой языковой курс.

Успеха добивается тот, кто умеет жить за пределами системы, по-новому видит мир и умеет интересно применять знания.

Читайте также

«Как победить прокрастинацию и лень: 10 способов»

Подробнее

Бывает, что из-за несовпадения точек зрения близкие люди переживают за нас, думают, что мы ошибаемся, возникает недопонимание. Не всегда нужно прислушиваться к мнению даже близких людей.

Если вы чувствуете, что разговор заходит в тупик и приносит дискомфорт, то старайтесь избегать неприятные темы. Помните, что это вам надо найти свое предназначение в жизни, поэтому и действовать должны по своему разумению.

Каждый упущенный год будет вызывать у вас чувство досады и мысли, что нужно было начинать раньше.

Так почему бы не начать сегодня?!

С каждым годом энергетические запасы становятся меньше, поэтому сейчас отличное время для старта.

От того, когда вы начнете, зависит то, сколько вы будете жить в гармонии с миром, строя жизнь, исходя из своих собственный желаний.

Сейчас вы проживаете лучший миг для начинаний и перемен!

В истории есть масса успешных людей, чей путь был построен на неудачах и отказах. Нужно не сдаваться, а идти дальше, зная, что удача ждет впереди и всему свое время. Позитивное мышление — главный спутник успеха!

Книги про поиск своего предназначения

1. «Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты», Александр Рей

   Книга от известного психолога, повествующая о том, что не следовать своему предназначению — грубое преступление против своей души. В каждом заложена своя миссия. Книга поможет разобраться в себе и послужит ответом на вопрос, как найти свое предназначение в жизни.

2. «Призвание: как найти себя во взрослой жизни», Наталья Вакулина

   Автор строит свои размышления о поисках себя на основе опыта общения с людьми, нашедшими свое предназначения в любимых профессиях. Книга раскрывает роль близких и окружения в наших успехах, доносит мысль о том, что предназначений может быть несколько, необязательно останавливаться на одном.

3. «Большое нескучное счастье. Любовь, семья, дети и деньги», Сатья Дас

   Книга дает понимание о мужской и женской энергиях, раскрывает потенциал этого ресурса и объясняет, как с помощью этих знаний прийти к гармоничной и счастливой жизни.

4. «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь», Джон П. Стрелеки

   Автор считает, правильно поставленный вопрос — ключ к пониманию своего предназначения. Стоит замедлиться и спросить себя: «Зачем я здесь?» Книга заставляет глубоко погрузиться в собственный внутренний мир, поразмышлять о своей миссии на этой планете. Понять, все ли правильно вы делаете, по тому ли пути идете. Такие размышления позволят заглянуть в себя и осознать, что вы на самом деле хотите от жизни.

Наше предназначение является отражением наших желаний. Прежде чем приступить к поиску, проанализируйте свое внутреннее состояние с целью понять, почему для вас важно найти предназначение и какой итог вы ждете от поиска.

Люди, которым удалось найти свое предназначение, находятся в гармонии с миром и своей личностью. У них получилось создать реальность, полную изобилия и счастья.

Найдите свой следующий пункт назначения

Раскрытие информации: Ваша поддержка помогает нашему сайту работать. Мы можем получить реферальную плату бесплатно для вас, если вы нажмете на наши ссылки и совершите покупку. Спасибо за Вашу поддержку.

Поделиться…

Добро пожаловать в наш раздел туристических направлений, где вы найдете множество идей для отдыха и вдохновения для вашей следующей поездки. Здесь вы найдете все страны, для которых у нас есть статьи, а также различные способы найти то, что вы ищете.

Для тех, кто не уверен, какой тип отдыха вы хотите, подумайте о прочтении:
Типы поездок – Какой отдых вы хотите? А также Вещи, которые следует учитывать при планировании вашей первой поездки.

Все туристические направления

Здесь можно выбрать направления по регионам. Наведите указатель мыши на выделенные области, а затем выберите место, куда вы хотите отправиться. Либо выберите пункт назначения из раскрывающегося списка.

Jump to:

Select CountryAlbaniaArgentinaArmeniaAustraliaAustriaAzerbaijanBelgiumBelizeBoliviaBosnia and HerzegovinaBrazilBulgariaCanadaCambodiaChileChinaCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkEcuadorEgyptEl SalvadorEthiopiaEstoniaFinlandFranceGambiaGeorgiaGermanyGhanaGreeceGuatemalaGuernseyHondurasHong KongHungaryIcelandIndonesiaIndiaIrelandIsraelItalyJapanJordanKazakhstanKenyaLatviaLaosLesothoLuxembourgMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaltaMauritaniaMexicoMontenegroMoroccoMyanmarNamibiaNepalNetherlandsNew ZealandNorwayOmanPakistanPeruPhilippinesPolandPortugalQatarRomaniaRussiaSenegalSerbiaSingaporeSloveniaSlovakiaSpainSri LankaSouth AfricaSouth KoreaSwedenSwitzerlandTajikistanTanzaniaThailandTurkeyUgandaUnited Arab Emirates (UAE)UKUkraineUSAVietnamZambiaZimbabwe

Мир

(Примечание: загрузка карт может занять некоторое время)

Последние статьи о путешествиях и направлениях

Вот некоторые из наших последних статей о направлениях, которые могут вам понравиться:

Другие статьи о путешествиях и назначениях

Направления в Африке

Здесь вы можете выбрать пункты назначения в Африке. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну в Африке. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Африки, используя раскрывающийся список.

Прыжки до:

Select Countryethiopiagamagaganakenyalesothomadagascarmalawimauritaniamorocconamibiasenegalsouth Africatanzaniaugandazambiambabw in Asia

Здесь вы можете выбрать пункты назначения в Азии. Наведите указатель мыши на выделенные области и выберите страну в Азии. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Азии или используя раскрывающийся список.

Jump to:

Select CountryArmeniaAzerbaijanCambodiaChinaGeorgiaHong KongIndonesiaIndiaJapanKazakhstanLaosMalaysiaMaldivesMyanmarNepalPakistanPhilippinesRussiaSingaporeSouth KoreaSri LankaTajikistanThailandVietnam

Asia

(Note: Maps may take a moment to load)

Asia travel articles

Here are some of our Asia articles you may like:

Пункты назначения в Центральной Америке

Здесь вы можете выбрать пункты назначения в Центральной Америке. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну в Центральной Америке. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Центральной Америки или используя раскрывающийся список.

Перейти к:

Выберите странуБелизКоста-РикаЭль СальвадорГондурас

Центральная Америка

(Примечание: загрузка карт может занять некоторое время)

Статьи о путешествиях по Центральной Америке

Вот некоторые из наших статей:

Пункты назначения в Европе

Здесь вы можете выбрать пункты назначения в Европе. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Европы или используя раскрывающийся список.

Jump to:

Select CountryAlbaniaArmeniaAustriaAzerbaijanBosnia and HerzegovinaBelgiumBulgariaCroatiaCyprusCzech RepublicDenmarkEstoniaFranceFinlandGermanyGeorgiaGreeceHungaryIcelandItalyLatviaLuxembourgMacedoniaMaltaMontenegroNetherlandsNorwayPolandPortugalRomaniaRussiaSerbiaSloveniaSlovakiaSpainSwedenSwitzerlandUKUkraine

Europe

(Note: Maps may take a moment to load)

Europe travel articles

Here are some of our Europe articles you may like:

Пункты назначения на Ближнем Востоке

Здесь вы можете выбрать пункты назначения на Ближнем Востоке. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну на Ближнем Востоке. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Ближнего Востока или используя раскрывающийся список.

Перейти к:

Выберите странуЕгипетИзраильИорданияЛиванОманКатарТурцияОАЭ

Ближний Восток

(Примечание: загрузка карт может занять некоторое время)

Товары для путешествий по Ближнему Востоку

Вот некоторые из наших статей о Ближнем Востоке, которые могут вам понравиться:

Направления в Северной Америке

Здесь вы можете выбрать направления в Северной Америке. Наведите указатель мыши на выделенные области и выберите страну в Северной Америке. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Северной Америки или используя раскрывающийся список.

Перейти к:

Выберите странуКанадаМексикаСоединенные Штаты Америки (США)

Северная Америка

(Примечание: загрузка карт может занять некоторое время)

Статьи о путешествиях по Северной Америке

Вот некоторые из наших статей о Северной Америке, которые могут вам понравиться:

Направления в Океании

Здесь вы можете выбрать направления в Океании. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну в Океании. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Океании или воспользовавшись выпадающим списком.

Перейти к:

Выберите странуАвстралияНовая Зеландия

Океания

(Примечание: загрузка карт может занять некоторое время)

Статьи о путешествиях по Океании

Вот некоторые из наших статей об Океании, которые могут вам понравиться:

Направления в Южной Америке

Здесь вы можете выбрать направления в Южной Америке. Наведите курсор на выделенные области и выберите страну в Южной Америке. Вы также можете найти место, перейдя на нашу главную страницу Южной Америки или используя раскрывающийся список.

Перейти к:

Выберите странуАргентинаБоливаБразилияЧилиЭквадорПеру

Южная Америка

(Примечание: карты могут потребоваться момент для загрузки)

Статьи о путешествиях Южной Америки

Вот некоторые из наших статей Южной Америки, которые вам могут пожелать:

Реклама

Продолжение.

Типы и темы поездок

Вот некоторые типы и темы поездок, которые могут вам понравиться:

Общее вдохновение для путешествий

Вот несколько статей, которые вдохновят вас на путешествия:

Посмотреть другие статьи о путешествиях

Начать бронирование

Ниже приведены некоторые варианты, которые помогут вам найти жилье и лучшие мероприятия для вашей поездки. Также посетите нашу страницу с предложениями о том, где забронировать путешествие, а также наши страницы для бронирования отдельных стран и направлений.

Рейсы

Гостиницы

Вы можете использовать эту карту, чтобы начать поиск жилья. Настройте пункт назначения и используйте фильтры, чтобы сузить область поиска. Также посетите нашу страницу бронирования отелей для поиска.

Экскурсии и мероприятия

Вот некоторые мероприятия и туры, которые вы можете найти. Нажмите синюю кнопку, чтобы увидеть больше и скорректировать поиск. Вы также можете начать поиск, используя нашу страницу, посвященную путешествиям.

Узнайте больше о турах и мероприятиях

См. также Страны, территории и столицы, где представлена ​​информация обо всех странах и территориях мира, а также о соответствующих столицах.

Вы писатель и эксперт по месту назначения? Хотите внести свой вклад? Пожалуйста, свяжитесь с нами.

Как успешно выбрать пункт назначения для путешествия

Вы хотите путешествовать, но не знаете, куда вам следует отправиться? Вы ищете немного ясности и вдохновения, чтобы начать планирование поездки? Вы находитесь в правильном месте!

В этом посте есть вопросы, которые вы должны задать себе, и 5 советов о том, где вы можете найти и выбрать пункт назначения для путешествия.

Вы хотите, чтобы ваше путешествие было успешным, и оно начинается с правильного выбора пункта назначения. Но выбор места для путешествия может показаться ошеломляющим. Не беспокойся.

Это может случиться независимо от того, планируете ли вы свое первое путешествие или являетесь опытным путешественником. Разбейте процесс на более мелкие части, чтобы разобраться, что практично (или нет), и пробудите в себе вдохновение для путешествий!

Выберите направление путешествия: начните с основ

Сколько у вас есть времени?

Вы думаете о длительном отпуске на выходных, двухнедельной поездке, длительном путешествии или о чем-то среднем? В зависимости от того, где вы живете и сколько времени у вас есть на дорогу, одни направления будут иметь больше смысла, чем другие.

Независимо от того, хотите ли вы расслабиться или отправиться в активное приключение, путешествие слишком далеко или слишком много времени может превратить поездку в спешку и не приносить удовольствия.

С кем ты путешествуешь?

Вы путешествуете вдвоем, с детьми, в компании девушки/парня или в одиночном приключении?

Люди, с которыми вы путешествуете, или их отсутствие могут сделать определенные места и впечатления более практичными, чем другие. Вы должны спросить, какой пункт назначения будет приятным для всех путешествующих.

Если вы путешествуете в одиночку, это ваш первый раз или вы уже путешествовали в одиночку? Вы ищете опыт вне вашей зоны комфорта? Или вы предпочитаете облегчить себе жизнь, отправившись на экскурсию  ?

Нет правильного или неправильного ответа. Просто следуйте тому, что имеет смысл и кажется правильным для вашей ситуации.

Какая погода подходит для вашего стиля путешествий?

Хотите осмотреть достопримечательности в теплое время или позагорать? Или вы предпочитаете более низкие температуры и надеетесь увидеть идеальный зимний белый пейзаж?

Очевидно, что ваши погодные предпочтения могут помочь сузить возможные направления путешествия в зависимости от того, когда вы собираетесь путешествовать. Имейте в виду, что путешествия в пик сезона обходятся дороже.

Не могли бы вы путешествовать в межсезонье, чтобы сэкономить? Часто погода приятная, но может быть не такой, какой вы представляете себе, когда думаете о том, чтобы насладиться конкретным местом.

С другой стороны, в межсезонье сюда приезжает меньше людей, а это значит, что толпа меньше влияет на вас. Именно по этой причине я предпочитаю посещать Европу в межсезонье.

Какой у вас бюджет?

Вам, конечно, не нужно быть богатым, чтобы путешествовать, но вы также хотите чувствовать себя комфортно в выбранном вами пункте назначения, в классе места, которым вы летите, и в том месте, где вы останавливаетесь, не пробиваясь при этом в своем бюджете.

Спросите себя:

• Вы путешествуете с ограниченным бюджетом или предпочитаете роскошь?
• Вы будете летать автобусом или только бизнес-классом или первым классом?
• Остановитесь ли вы в отеле , подобном этому  или  подобном ?
• Вы предпочитаете бутик-отели? Или вы останетесь в арендованном доме на время отпуска ?
• Потребуется ли в вашем пункте назначения специальное туристическое снаряжение  , которое вам нужно будет учесть в общих расходах?
• Если вы участвуете в программах лояльности авиакомпаний или отелей, можете ли вы использовать мили и/или баллы для частичной или полной компенсации расходов?
• Знаете ли вы, какие страны более доступны с выгодным обменным курсом?

A  финансово подкованный путешественник  знает ответы на эти вопросы и соответственно планирует.

Ответив на приведенные выше вопросы, вы сделали первые практические шаги по выбору пункта назначения для путешествия.

Следующий шаг — моя любимая часть.  Это то место, где вы можете заставить работать правое полушарие и представить себе пункт назначения, который соответствует опыту, на который вы надеетесь.

Какое путешествие или путешествие вы хотите?

Конечно, вам нужно решить, что вы предпочитаете: горы или пляжи, прогулки по городу или приключения на свежем воздухе, гастрономический отдых или исторический визит к известным культурным достопримечательностям.

Помимо этого,  планирование путешествия – это подготовка путешествия или опыта для вас и ваших попутчиков.

• Что вы надеетесь получить от своих путешествий? Что ваши попутчики получат от поездки?
• Какие впечатления вы хотели бы получить со своими попутчиками или в одиночку?
• Каким вы хотите запомнить это путешествие? Ожидаете ли вы долговременного воздействия?

Если ваш ответ — свободное время и совместное времяпрепровождение, возможно, вам подойдет уединение на пляже или в горах.

Может быть, вы путешествуете с детьми и хотите, чтобы путешествие было познавательным. Рассмотрим осмотр достопримечательностей , соответствующие возрасту музеи и культурный опыт.

Если вы хотите приключений вдвоем, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы, наконец, совершить эпический поход или научиться нырять с аквалангом.

Эта книга идеально подходит для выбора впечатлений, соответствующих путешествиям, которые вы представляете себе и другим. Идеи в этой книге предназначены для тех, кто хочет исследовать, а не отдыхать на пляже. От Патагонии до канадских Скалистых гор и лучших мест для дайвинга в мире — вы будете собирать свой рюкзак и смотреть широко раскрытыми глазами на все возможные приключения, ожидающие вас.

Конечно же, пока я получал миниатюры этих книг с Amazon, я заметил книгу о путешествиях, чтобы добавить ее в свой праздничный список желаний!

Вы всегда задаетесь вопросом, какие направления лучше всего подходят для времени, когда вы хотите путешествовать? Или, может быть, вы ищете лучшее время для поездки в определенное место? Эта книга выглядит идеальным сочетанием практической информации и вдохновения для путешествий.

4. Читайте блоги о путешествиях

Хорошо, вы должны были знать, что это произойдет! 😉

А если серьезно, то существует множество блогов о путешествиях с большим количеством вдохновляющего и невероятного контента. Найти кого-то, кто вам нравится в социальных сетях? Найдите время, чтобы изучить их блог. Скрытый драгоценный контент часто обнаруживается теми, кто тратит несколько минут и копается не только в самых последних сообщениях. Вы видели мои сообщения на Ледник Перито-Морено  в Патагонии, кемпинг в дельте Окаванго или открытие красивой исторической  Кордова, Испания ?

5. Следите за предложениями

Может быть, вы открытый, гибкий человек, который просто счастлив путешествовать куда угодно. Возможно, вы хотите уйти за наименьшие деньги! Подпишитесь на программы лояльности отелей и авиакомпаний и их электронные письма, чтобы узнать о направлениях с низкими тарифами на авиабилеты или отели.

Если вы соберете миль и баллов , ищите скидки по программе лояльности в определенных местах или в определенных отелях. Например, гостиничные бренды, такие как IHG , предлагают рекламные акции в течение всего года, например скидку 50 % на премиальные ночи в некоторых отелях Мексики, Карибского бассейна и Центральной Америки.

Экореабилитацию реки Яуза в Мытищах планируют завершить досрочно — Центр |

Новости Подмосковья 26 октября 2018 г. 09:44

Красногорск. 26 октября. ИНТЕРФАКС — Несмотря на сложности, связанные со сменой подрядчика, экологическую реабилитацию реки Яуза в Мытищах хотят завершить досрочно — к четвертому кварталу 2019 года, сообщил глава городского округа Виктор Азаров.

«Мы надеемся, что задача, которая была поставлена (…), будет выполнена досрочно. (…) По темпам это, возможно, середина или третий квартал 2019 года», — сказал В.Азаров губернатору Московской области Андрею Воробьеву в ходе эфира на телеканале «360» в четверг.

Глава Мытищ добавил, что новый подрядчик работ выполняет их качественно и с опережением графика.

Летом 2018 года администрация городского округа приняла решение о смене подрядчика, который занимался реабилитацией реки, из-за того, что он «недобросовестно выполнил свои обязательства по контракту». С середины августа к мероприятиям приступил новый подрядчик.

Ожидается, что после завершения реабилитации глубина реки Яузы в Мытищах увеличится до двух метров, а русло станет шире.

Ранее сообщалось о планах завершить работы в декабре 2019 года.

• Главные события

  Более десятка мостов и дорог подтоплены паводком в Тульской области

  Более десятка мостов и дорог подтоплены паводком в Тульской области

• Точка зрения

  Нападение на села

  Interfax-Russia.ru — Вылазку украинских диверсантов пресекли в Брянской области. Диверсионную группу «выдавили» на территорию Украины, где по ней нанесли массированный артиллерийский удар.

  Нападение на села

• Пожар в «Полигоне»

  Interfax-Russia. ru — Пожар в костромском кафе «Полигон» унес жизни 13 человек. Предполагаемый виновник пожара арестован. Расследованием гибели людей занялся центральный аппарат СКР.

• Отказал двигатель

  Interfax-Russia.ru — Военный самолет Ил-76 совершил жесткую посадку под Рязанью. Четыре человека погибли, пятеро находятся в реанимации.

• Новые обстрелы

  Interfax-Russia.ru — Пункт пропуска в Курской области обстреляли со стороны Украины. Ответным огнем российские пограничники подавили нападение. Накануне было обстреляно село в Брянской области.

• Обстреляли из минометов

  Interfax-Russia.ru — Пограничные пункты в Брянской и Курской областях снова обстреляли с территории Украины.

Москва | Сергей Собянин рассказал москвичам о планах развития районов Отрадное, Северное и Южное Медведково

Фото: www. mos.ru

В Москве 125 районов и 21 поселение. За последние годы в каждом из них было реализовано множество больших и малых проектов, которые повысили качество и комфорт жизни москвичей. Этому способствует в том числе программа «Мой район» . 

Подробнее о том, как за 12 лет изменились три района на северо-востоке Москвы и каковы ближайшие планы их развития, рассказал Сергей Собянин в своем блоге . 

У Отрадного, Южного и Северного Медведкова те же транспортные проблемы, что и во многих других районах ближе к МКАД. Для их решения реализовано несколько крупных проектов.

Так, здесь проходит Московское центральное кольцо (МЦК) — для пассажиров открылись станции Владыкино и Окружная. Помимо этого, заработал крупный транспортно-пересадочный узел «Окружная», на котором можно сделать пересадку на Люблинско-Дмитровскую линию метро и первый Московский центральный диаметр (МЦД-1). Также здесь останавливаются поезда «Аэроэкспресса», следующие в аэропорт Шереметьево.

Крупнейшим дорожно-транспортным событием 2022 года стал ввод в эксплуатацию основного участка Московского скоростного диаметра, который дал множество новых вариантов быстрых и удобных поездок по городу. Благодаря этой трассе жители северо-востока тратят гораздо меньше времени на дорогу в другие концы города.

Специалисты также завершили реконструкцию развязки на пересечении МКАД с Осташковским шоссе. Это позволило увеличить пропускную способность северо-восточного участка МКАД, Осташковского шоссе и Осташковской улицы, а также разгрузить прилегающие к ним улицы и магистрали.

Реализовано несколько менее крупных, но не менее значимых для жителей северо-востока Москвы дорожных проектов. В частности, в районе Медведково реконструирован проезд Шокальского, благодаря чему выросла его пропускная способность.

На улицах Хачатуряна, Полярной, Широкой, на Северном бульваре и в проезде Дежнева обустроили выделенные полосы для движения наземного пассажирского транспорта.

Чтобы улучшить связь между районами, было создано около 20 новых маршрутов городского транспорта: добираться до поликлиник или центров соцобслуживания стало проще. Установлено более 30 современных остановочных павильонов.

В планах — строительство эстакады через пути МЦД-1, которая свяжет улицу Хачатуряна с Дмитровским шоссе.

На северо-востоке города находится немало мест для прогулок и отдыха. Наиболее крупные природные зоны частично или полностью располагаются вдоль реки Яузы и ее притока — реки Чермянки. На основе этих территорий создадут один из красивейших парков столицы — парк «Яуза».

Это будет самый протяженный в Европе 20-километровый парк. Он раскинется от МКАД до Ростокинского акведука.

В этом году специалисты возьмут в работу еще за два пойменных участка Яузы — вдоль Сухонской улицы и Олонецкого проезда, а также приведут в порядок территорию в пойме реки Чермянки вдоль Сельскохозяйственной улицы и в пойме Яузы в парке «Ростокинский акведук». 

Помимо этого, на северо-востоке столицы реализовано еще несколько интересных проектов, которые повлияли на комфорт местных жителей. В проезде Шокальского благоустроен сквер «Северная медведица». Новыми красками заиграл парк «Отрадное».

Качественное общественное пространство появилось в квартале, ограниченном улицами Бестужевых, Пестеля и Декабристов.  Приведена в порядок территория на пересечении проезда Шокальского с улицей Молодцова в Южном Медведкове.  А один из лучших межшкольных стадионов обустроен в Ясном проезде (дом 10).  Проведена реабилитация Ясного и Медведковского прудов.

Кроме того, обновлены дворы — они стали более уютными и привлекательными.

В рамках программы реновации жилого фонда в районах Отрадное, Южное и Северное Медведково предстоит расселить 18 домов, в которых проживают 3,9 тысячи человек.

Южное Медведково стал одним из первых районов Москвы, в который пришла программа реновации. В июне 2018 года жители сносимых пятиэтажек получили квартиры в комфортных новостройках по адресам: проезд Дежнева, дом 26 и улица Полярная, дом 1, корпус 2. В настоящее время идет заселение еще семи. Они располагаются на улице Олонецкой (дом 21в), в Заревом проезде (дом 9), на улицах Полярной (дом 22), Шокальского (дом 27, корпус 2 и дом 33), в проезде Дежнева (дом 8), на улице Молодцова (дом 33, корпус 1).

Районы динамично развиваются, в них появляются современные объекты социальной инфраструктуры. Среди них поликлиники, школы, детские сады, культурные центры, библиотеки, физкультурно-оздоровительные комплексы.

В Отрадном, Южном и Северном Медведкове построили новый образовательный комплекс, две школы и 11 детских садов.

Большая работа ведется в сфере модернизации здравоохранения, повышения качества и доступности медицинской помощи жителям районов.

Так, по адресу: улица Полярная, дом 11 построена детская поликлиника, которая рассчитана на 320 посещений в смену.

На Алтуфьевском шоссе (дом 28, корпус 1) открылась новая стоматологическая клиника.

Выполнена комплексная реконструкция филиала № 1 детской городской поликлиники № 110 на улице Хачатуряна (дом 3).

«Кроме того, планируем выполнить комплексную реконструкцию головного здания городской поликлиники № 107 (улица Декабристов, дом 24) и ее филиала № 4 (улица Пестеля, дом 6а), а также возвести пристройку к детской городской поликлинике № 110 и капитально отремонтировать старое здание (улица Декабристов, дом 39)», — уточнил Мэр Москвы.

Большое внимание также уделяется социально значимым объектам.

Так, было капитально отремонтировано здание центра содействия семейному воспитанию «Полярная звезда» (улица Полярная, дом 54а). Проведены благоустройство территории центра содействия семейному воспитанию «Алые паруса» (Ясный проезд, дом 24а) и капитальный ремонт здания этого центра по адресу: улица Декабристов, дом 8, корпус 3.

Для досуга и общения жителей старшего поколения открыт центр московского долголетия «Алтуфьевский». Он располагается по адресу: Путевой проезд, дом 20, корпус 2. Также создано уютное пространство для гостей центра московского долголетия «Отрадное» (улица Римского-Корсакова, дом 6).

В прошлом году в Южном Медведкове после капитального ремонта открылся обновленный центр госуслуг (улица Полярная, дом 2). В Отрадном офис «Мои документы» переехал в более просторное помещение, расположенное в торговом центре «Форт» на улице Декабристов. Кроме того, на улице Полярной (дом 31, строение 1) действует центр госуслуг района Северное Медведково.

Новым центром притяжения жителей Отрадного стал бывший кинотеатр «Байконур» на улице Декабристов (дом 17). После реконструкции здесь открылось уютное место встречи, где проходят мастер-классы, спортивные мероприятия, работают кафе и магазины.

Аналогичный проект реализуется в Южном Медведкове, где на месте бывшего кинотеатра «Полярный» появится современный районный центр.

Для развития творческого образования юных москвичей в здании детской музыкальной школы имени А. Т. Гречанинова (Северный бульвар, дом 7, корпус 1) выполнен капитальный ремонт. В порядок также привели детскую школу искусств «Феникс» (проезд Дежнева, дом 8, корпус 1) и здание детской музыкальной хоровой школы «Весна» имени А.С. Пономарева (проезд Дежнева, дом 3).

В этом году запланирован капитальный ремонт библиотеки № 56 на улице Римского-Корсакова (дом 16).

Интересными и востребованными объектами пополнилась спортивная инфраструктура районов. Построены физкультурно-оздоровительные комплексы на Алтуфьевском шоссе (дом 18а) и в проезде Шокальского (дома 9 и 45). Для катания на коньках в Юрловском проезде (дом 6) и на улице Заповедной (дом 5) работают крытые катки. А для игры в футбол в Студеном проезде оборудовано футбольное поле.

Помимо этого, специалисты отремонтировали физкультурно-оздоровительный центр улице Заповедной (дом 1), а также катки на улицах Бестужевых (дом 9б) и Заповедной (дом 3).

Большой популярностью среди местных жителей пользуются новые ярмарочные площадки. В том числе две фестивальные — в сквере по Олонецкому проезду, где обустроен каток, и на улице Хачатуряна возле станции метро «Отрадное».

В этом году фестивальная площадка появится и в Северном Медведкове. Она будет располагаться по адресу: улица Грекова, владение 3ж.

Важным направлением развития Отрадного, Северного и Южного Медведкова является реорганизация бывших промышленных зон.

Вместо заброшенных территорий появятся качественные общественные пространства, объекты городской инфраструктуры и новые рабочие места.

Проект комплексного развития территорий, включающий реорганизацию бывшей промзоны Алтуфьевское Шоссе, предполагает строительство инвестором более 720 тысяч квадратных метров недвижимости. «Сейчас там склады и автостоянка. А будут современные промышленные и общественные здания, жилые кварталы, в том числе по программе реновации. И почти восемь тысяч новых рабочих мест», — отметил Сергей Собянин.

На территории бывшей промзоны Владыкино построят производственные и общественно-деловые объекты, среди которых технопарк, гостиница, офисы, физкультурно-оздоровительный комплекс и магазины. Будет создано более 5,5 тысячи рабочих мест.

Еще свыше 26 гектаров вернет будет реорганизовано в промзоне № 51 Медведково. Там предполагается возвести почти 690 тысяч квадратных метров недвижимости. Наряду с общественно-деловыми и производственными помещениями будет построено жилье, в том числе по программе реновации. Среди социальных объектов — детский сад, школа, спортивный комплекс.

«Отрадное, Северное и Южное Медведково — районы северо-востока, которые станут еще более удобными и привлекательными для жизни», — заключил Сергей Собянин.

Отдых и парки | Джексонвилл, Северная Каролина

Перейти к основному содержанию

Загрузка

1. 
   Откройте для себя зоны отдыха и парки Джексонвилля

1. Уникальная неделя этим летом!! Бесплатно и открыто для студентов HS и начинающих первокурсников Читать дальше. ..

2. Дополнительная информация…

3. Поездка в Нью-Гэмпшир длится 6 дней и 5 ночей, включая проживание в отеле, роскошные автобусные перевозки, питание и специальный маршрут. Читай дальше…

4. В Джексонвилле есть 19 общественных парков и более 23 миль пешеходных троп, которые вы можете исследовать! Читай дальше…

5. Развлекательные мероприятия, программы и мероприятия круглый год для детей от 18 лет Читать дальше…

6. Развлекательные мероприятия, программы и мероприятия круглый год для детей от 2 до 18 лет Читать дальше…

Просмотреть все темы

/CivicAlerts.aspx

1. Отдых и парки
2. Особые события
3. Легкая атлетика
4. Фитнес
5. Программы

1. Пн, 6 марта — Пт, 9 июня

   Тот Открытая игра

2. Чт, 30 марта

   Исторический тур по Эдентону

3. Пт, 31 марта

   Фонарик Охота за яйцами

Просмотреть все события

/Calendar. aspx

1. Город Джексонвилл
   Отдых и парки
   Переулок отдыха 100 
   Джексонвилл, Северная Каролина 28546
   Телефон: 910-938-5312
   Электронная почта

1. Джексонвилл, Северная Каролина Facebook
2. Джексонвилл, Северная Каролина Твиттер
3. Джексонвилл, Северная Каролина YouTube

/QuickLinks.aspx

1. Существуют ли разные сборы за помещения и приюты?
2. Нужно ли заполнять специальные формы для проведения мероприятия в одном из городских приютов или объектов?
3. Могу ли я принести лунный батут или батутный дом в парк или зарезервированный объект?

/FAQ.aspx

1. Дом
2. Карта сайта
3. Связаться с нами
4. Доступность
5. Уведомления об авторских правах
6. Логин сотрудника

/QuickLinks. aspx

Правительственные веб-сайты от CivicPlus®

[]

Комплекс отдыха / Общественный центр | Webster Groves, MO

Комплекс отдыха расположен по адресу: 33 E. Glendale.

Часы работы

Понедельник — Четверг: 5:30 — 20:00

Пятница: 5:30 — 19:00

Суббота: с 7:00 до 18:00.

Воскресенье: с 10:00 до 18:00.

Праздничные часы
Пасха: Закрыто

День Независимости: Закрыто

День Благодарения: Закрыто

Рождество: Закрыто

День памяти: с 8:00 до 17:00.

Рабочий день: с 8:00 до 17:00.

Хэллоуин: с 5:30 до 18:00.

Сочельник: с 7:00 до 15:00.

Канун Нового года: с 7:00 до 17:00.

Новый год: с 12:00 до 17:00.

Удостоверения личности выдаются жителям Вебстер-Гроувс только в целях идентификации для получения льготных тарифов при посещении водного центра, катка, открытого тренажерного зала, фитнес-центра, парка развлечений и теннисного центра. ID-карты действительны в течение одного года с даты покупки. Жители Webster Groves должны иметь удостоверение личности, чтобы приобрести сезонный абонемент в центр водных видов спорта или тенниса для каждого члена семьи в возрасте четырех лет и старше.

Как получить карту

Чтобы получить удостоверение личности, принесите в комплекс отдыха следующее:

• Удостоверение личности с фотографией, например, водительские права или удостоверение личности штата
• Деловую почту с текущей датой, разрешение на проживание, договор аренды или жилищный договор

Родитель или опекун должен предъявить документ, подтверждающий место жительства, как описано выше, чтобы составить семейное дело, чтобы дети могли приобрести удостоверение личности.

Плата

5 долларов США за карту

Информация о спортзалах и конференц-залах

Рекреационный комплекс Форма намерения об аренде

Конференц-залы

В рекреационном комплексе есть четыре конференц-зала, которые можно зарезервировать отдельно или объединить в один большой зал, всего 3200 квадратных футов. В двух комнатах есть столешница и раковина. Максимальная вместимость — 200 человек. Имеется большая кухня с удобствами, включая холодильник с морозильной камерой, плиту, духовку для подогрева, льдогенератор и посудомоечную машину. Доступно для резидентов, нерезидентов и для коммерческой аренды.

Спортивный зал комплекса отдыха Webster Groves можно арендовать при полной или половинной вместимости для занятий баскетболом, волейболом или другими видами спорта с мягким оборудованием. Доступно для резидентов, нерезидентов и для коммерческой аренды. Заявки на аренду должны быть сделаны не менее чем за 7 дней до даты аренды.

Почасовая ставка

1	35 долл.0002 $60
2	$45	$65	$80
4	$70	$95	$150
Half Gym	$ 40	$ 50	$ 60
Полный спорт. Примеры антагонизма: определение, характеристика и примеры — Природа Мира Posted on 20.04.202321.03.2023 by alexxlab Leave a comment определение, характеристика и примеры — Природа Мира Содержание Что такое Антагонизм? Типы антагонизма Хищничество Паразитизм Фитофагия, растительноядность, травоядность Конкуренция Каннибализм Другие примеры антагонизма У плотоядных, травоядных и всеядных животных, растений, а также микроорганизмов есть что-то общее – это желание выжить. Поэтому многие виды взаимодействий между живыми организмами носят антагонистический характер. Узнайте, что это значит, и какие типы антагонизма существуют. Что такое Антагонизм? Есть ли у вас раздражающий младший брат, который антагонизирует вас? Если нет, то просто представьте аналогичную ситуацию. Что делает ваш брат или сестра, чтобы раздражать вас? Он/она, вероятно, делает вашу жизнь более трудной. Это не слишком далеко от концепции антагонизма, поскольку она связана с естественным отбором и эволюцией. В биологии термин “антагонизм” обозначает несимбиотические взаимоотношения между организмами, при которых один организм получает пользу за счет другого, как ваш младший брат или сестра, когда отвлекает от учебы. Вы кричите на него/нее, а затем попадаете в неприятности за крик, в то время как он или она выдают себя за невинную жертву и получают пользу. Они выигрывают, вы проигрываете. По мере развития жизни на Земле естественный отбор благоприятствовал организмам, способным эффективно извлекать энергию и питательные вещества из окружающей среды. Поскольку организмы сами по себе являются концентрированными источниками энергии и питательных веществ, они могут стать объектами антагонистических взаимоотношений. Хотя антагонизм обычно рассматривается как ассоциация между различными видами, он может также возникать между членами одного и того же вида через конкуренцию и каннибализм. Типы антагонизма Существуют различные типы антагонизма. Давайте рассмотрим некоторые из них: Хищничество Отличным примером хищничества является стая волков, преследующая оленя. Олень – это просто один большой источник питания. Волки едят оленей и получают питательные вещества, которые поддерживают их жизнь. Если олень скроется от волков, он, возможно, сможет размножаться и передать свои гены следующему поколению. В случае, когда волки настигают оленя, они получают пищу и шанс передать свои гены вместо него. Паразитизм Другой тип антагонизма – паразитизм, когда один организм (паразит) зависит (но обычно не убивает) от организма хозяина. Паразиты часто живут на или в хозяине и питаются непосредственно от него. В этих отношениях паразит получает выгоду, а хозяин страдает. Почему паразит не убивает организм хозяина, как волки оленя? Потому что если хозяин погибнет, то погибнет и паразит. Организм хозяин – это рынок бесплатной пищи и дом в придачу для паразита. Если паразит уничтожает хозяина, он лишается источника питания, места для жизни и размножения. Таким образом, паразит обычно получает от хозяина все необходимые блага в том количестве, которое не убивает хозяина. Фитофагия, растительноядность, травоядность Животные, которые питаются растениями антагонизируют на них. В этом случае растительноядные получают питательные вещества для роста и размножения из растений. Фитофаги вредят способности растения получать собственные питательные вещества посредством фотосинтеза. Однако, как и паразиты, они редко убивают свой источник пищи. Конкуренция Конкуренция – это отрицательная взаимосвязь между организмами, которым нужны одни и те же природные ресурсы. Например, растения (даже одного вида), произрастающие на небольшой территории, могут конкурировать за солнечный свет или минеральные вещества в почве. Одни растения смогут искоренить другие, чтобы выжить и размножиться, в то время как другие вымрут. Каннибализм Еще один тип антагонизма – это каннибализм, когда одно животное ест другое животное своего вида. Для некоторых видов, каннибализм чрезвычайно редкая практика, которая используется в экстремальных ситуациях выживания, например, мать-мышь ест своих детенышей, чтобы спастись от голодной смерти. Другие примеры антагонизма Антагонистические взаимодействия могут также включать защитные стратегии с использованием химических и физических сдерживающих факторов. Многие виды растений способны выделять химические вещества в почву, чтобы препятствовать росту других растений или защитится от насекомых и пасущихся животных. Растения и животные развивают физические адаптации, такие как твердая оболочка (кожа) и шипы, чтобы препятствовать атакам травоядных и хищников. Кроме того, некоторые виды обладают приспособлениями, которые обеспечивают им сходство с другими. Такие адаптации могут использоваться как для атаки, так и для защиты. Гугломаг Спрашивай! Не стесняйся! Задать вопрос Не все нашли? Используйте поиск по сайту Search for: АНТАГОНИЗМ — Что такое АНТАГОНИЗМ? Слово состоит из 10 букв: первая а, вторая н, третья т, четвёртая а, пятая г, шестая о, седьмая н, восьмая и, девятая з, последняя м, Слово антагонизм английскими буквами(транслитом) — antagonizm Буква а встречается 2 раза. Слова с 2 буквами а Буква н встречается 2 раза. Слова с 2 буквами н Буква т встречается 1 раз. Слова с 1 буквой т Буква г встречается 1 раз. Слова с 1 буквой г Буква о встречается 1 раз. Слова с 1 буквой о Буква и встречается 1 раз. Слова с 1 буквой и Буква з встречается 1 раз. Слова с 1 буквой з Буква м встречается 1 раз. Слова с 1 буквой м Значения слова антагонизм. Что такое антагонизм? Антагонизм АНТАГОНИЗМ (от греч.antagonisma — спор, борьба) — одна из форм противоречий, характеризующаяся острой непримиримой борьбой враждующих сил, тенденций. Термин «антагонизм» в значении борьбы противоположных сил употреблялся в религиозных системах… Глоссарий по биосоциологии. — 2008 АНТАГОНИЗМ (от греч. — спор, борьба), одна из форм противоречий, характеризующаяся острой непримиримой борьбой враждующих сил, тенденций. Термин «А.» в значении борьбы противоположных сил употреблялся в религ. системах (борьба добра и зла)… Философская энциклопедия АНТАГОНИЗМ — одна из форм противоречий, характеризующаяся острой непримиримой борьбой враждующих сил, тенденций. Термин «А.» в значении борьбы противоположных сил употреблялся в религ. системах (борьба добра и зла), в филос. учениях Канта… Советский философский словарь. — 1974 АНТАГОНИЗМ — неразрешимое в данных условиях противоречие. Различаются социальные и индивидуальные антагонизмы. Социальные антагонизмы: классовая борьба, социальные революции, противостояния труда и капитала. Сводный словарь по политологии. — 2005 АНТАГОНИЗМ — неразрешимое в данных условиях противоречие. Различаются социальные и индивидуальные антагонизмы. Социальные антагонизмы занимают существенное место в марксистской социальной философии (историческом материализме)… Философская энциклопедия Антагонизм I Антагони́зм (греч. antagōnisma борьба, соперничество) веществ — вид взаимодействия веществ (аминокислот, витаминов, лекарственных веществ) в организме, характеризующийся тем, что одно из них ослабляет действие другого. Медицинская эциклопедия Антагонизм (греч., т. е. противодействие) — означает действие тех приспособлений в живом организме, в силу которых деятельность одного органа идет наперерез деятельности другого и даже более или менее совершенно подавляет ее. Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона. — 1890-1907 Антагонизм ионов Антагонизм ионов, способность ионов, находящихся в растворе и несущих одинаковые по знаку электрические заряды, взаимно подавлять присущее каждому из них действие. БСЭ. — 1969—1978 Антагонизм языков Антагонизм языков – бессознательное или сознательное неприятие неродного языка при контакте с ним (освоении и др.). Это нередко имеет комплексное основание. Субъект не приемлет чужое видение мира, отраженное в другом языке… voluntary.ru Антагонизм языков (антагонизм – «противоборство») – бессознательное или сознательное неприятие индивидом какого-то неродного языка при контакте с ним. Летягова Т.В. Тысяча состояний души: краткий психолого-филологический словарь. — 2011 АНТАГОНИЗМ МИКРОБОВ АНТАГОНИЗМ МИКРОБОВ, сложные взаимоотношения микроорганизмов в природе, заключающиеся в том, что при совместном развитии популяции бактерии одного вида угнетают развитие других, а иногда и полностью их уничтожают. https АНТАГОНИЗМ, ЛЕКАРСТВЕННЫЙ АНТАГОНИЗМ, ЛЕКАРСТВЕННЫЙ Вообще – состояние, достигнутое результате взаимодействия двух лекарственных средств, объединенный эффект которых меньше, чем эффект любого одного из них. Оксфордский словарь по психологии. — 2002 Антагонизм в мире микробов Антагонизм в мире микробов С явлением антагонизма в мире микробов было связано открытие антибиотиков. Антагонизм широко распространен в природных микробных сообществах, состоящих из бактерий, грибов, актиномицетов, дрожжей, водорослей… Биологическая энциклопедия Классовый антагонизм Классовый антагонизм — в марксизме — непримиримое противоречие основных интересов социальных классов, которое проявляется в классовой борьбе и ведет к социальной революции. glossary.ru АНТАГОНИЗМ КЛАССОВЫЙ — англ. antagonism, class; нем. Klassenantagonismus. ni. Непримиримое противоречие основных интересов соц. классов, к-рое проявляется в классовой борьбе и ведет к соц. революции. Большой словарь по социологии Русский язык Антагони́зм, -а. Орфографический словарь. — 2004 Примеры употребления слова антагонизм Они десять месяцев проводят вместе, и если между ребятами будет антагонизм, то это не команда. Объясните такой антагонизм: ваши сотрудники организованно ездят митинговать за Владимира Путина, при этом перед вашими менеджерами выступает Алексей Навальный. Честно говоря, проявление гомосексуализма вызывает у меня антагонизм на биологическом уровне. Слова из слова «антагонизм» Слова на букву «а» Слова, начинающиеся на «ан» Слова c буквой «м» на конце Слова c «зм» на конце Слова, начинающиеся на «ант» Слова, начинающиеся на «анта» Слова, оканчивающиеся на «изм» Слова, заканчивающиеся на «низм» антабка антаблемент антабус антагонизм антагонистический антагонистичный антагонистка Антагонизм Определение и значение — Merriam-Webster ан·​тег·о·​низм an-ˈta-gə-ˌni-zəm  1 а : противодействие противоборствующей силе, тенденции или принципу антагонизм демократии и диктатуры б : активно выражал оппозицию или враждебность антагонизм между фракциями личный антагонизм 2 : противостояние в физиологическом действии специально : взаимодействие двух или более веществ, при котором действие любого из них на живые клетки или ткани уменьшается Синонимы враждебность Анимус антипатия плохая кровь горечь вражда галл обида враждебность желтуха ранкор Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе  Примеры предложений Регион имеет долгую историю этнических антагонизмов . антагонизм между ними был настолько сильным, что они даже не могли сидеть рядом друг с другом Недавние примеры в Интернете Затянувшаяся трудовая борьба может стать испытанием для президента Юн Сок Ёля, политического новичка, вступившего в должность пять недель назад, что может отвлечь его от его консервативной повестки дня и повысить риск долгосрочного кризиса.0065 антагонизм с могущественными союзами. —Рейтер, CNN , 12 июня 2022 г. Везде вверх и вниз в ресторанной экономике (действительно, во всех сферах обслуживания: в авиакомпаниях, в отелях, в больницах и государственных школах) антагонизм нарастает. — Лигая Мишан Кёко Хамада Виктория Петроконрой, New York Times , 10 февраля 2023 г. Да, Лекс Лютор известен главным образом своими антагонизм по отношению к старому врагу Бэтмена Супермену. — Джесси Хассенгер, Стервятник , 8 марта 2022 г. Многие люди категорически против использования генетической модификации, и Димопулос отмечает, что такой антагонизм особенно высок во многих африканских странах, эндемичных по малярии. — Эд Йонг, Discover Magazine , 17 июля 2012 г. Так что это просто еще одна часть прилива антагонизм по отношению к ЛГБТ-сообществу по всей стране. — Лора Джонстон, , Кливленд, , 6 декабря 2022 г. Помимо Сполла, с его хмурым, сморщенным властным лицом, знакомым по Спенсеру, и театрального актера-хамелеона МакБерни, сплошь кремневого антагонизма , есть еще Тоби Джонс в роли доктора Дэниела Маркиза, скрытного местного медика. — Дэвид Руни, The Hollywood Reporter , 22 декабря 2022 г. Но в книге «Женщины девятой улицы» писательница Мэри Гэбриэл подробно описывает давление и постоянный антагонизм Митчелл со стороны отца, который так и не признал до конца, что Джоан не мальчик. — Эми Вернер, Vogue , 10 октября 2022 г. Есть тонкие признаки того, что настроение в Вашингтоне, возможно, начинает меняться от последних нескольких лет конкурентной борьбы.0065 антагонизм . — Кейт Аронофф, Новая Республика , 17 ноября 2022 г. Узнать больше Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «антагонизм». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв. История слов Этимология см. antagonize Первое известное использование 1716, в значении, определенном в смысле 2a Путешественник во времени Первое известное использование антагонизма было в 1716 году Посмотреть другие слова того же года Словарные статьи Рядом с антагонизм антейский антагонизм антагонист Посмотреть другие записи поблизости Процитировать эту запись «Антагонизм». Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/antagonism. По состоянию на 21 марта 2023 г. Копия цитирования Детское определение антагонизм существительное ан·​тег·о·​низм an-ˈtag-ə-ˌniz-əm  : состояние противодействия чему-либо или недоброжелательности по отношению к кому-либо существительное ан·​тег·о·​низм an-ˈtag-ə-ˌniz-əm  : противостояние в физиологическом действии: а : противоположное действие в результате сокращения мышц (как разгибателей, так и сгибателей части) б : взаимодействие двух или более веществ, при котором действие любого из них на живые клетки или ткани ослабляется (например, за счет вмешательства в поглощение или за счет противоположной физиологической реакции) сравнить синергизм Подробнее от Merriam-Webster на антагонизм Nglish: Перевод Антагонизм для носителей испанского языка Британская английская Последнее обновление: 6 марта 2023 — Обновлены примеры предложений Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы! Merriam-Webster полный текст Антагонизм Определение и значение | YourDictionary ăn-tăgə-nĭzəm антагонизмы существительное антагонизмы Враждебность, которая приводит к активному сопротивлению, противостоянию или спорам. Американское наследие Состояние оппозиции или враждебности по отношению к другому или друг к другу; противостояние или враждебность. Новый мир Вебстера Состояние противоположного принципа, силы или фактора. Врожденный антагонизм капитализма и социализма. Американское наследие Противостоящая сила, принцип и т. д.; specif., взаимопротиводействующее действие, которое может иметь место между организмами, мышцами, лекарствами и т. д. Webster’s New World Вмешательство в физиологическое действие химического вещества другим, имеющим сходную структуру. American Heritage Medicine Synonyms: Synonyms: discordancy uncooperativeness opposure inimicalness disaccordance counterposition enmity hostility friction dissonance dislike раздор конфликт конкуренция ненависть Антонимы: Антонимы: взаимопонимание сочувствие согласие понимание согласие гармония реклама3 4 Другие словоформы антагонизма Существительное Единственное число: антагонизм Множественное число: антагонизм Происхождение антагонизма Из древнегреческого ἀνταγωνιστής (antagōnistēs, «противник»), от ἀνταγωνίζεσθαι (antagōnizesthai, «противодействовать»), от древнегреческого ἀγών (agōn, «состязание») (англ. Тренировка на трицепс: как накачать, тренировка в зале для мужчин и женщин Posted on 20.04.202310.03.2023 by alexxlab Leave a comment Как накачать трицепсы рук? Превратите тыльные стороны своих рук в трехголовых монстров! Теги: Популярное Советы тренера Силовая тренировка Упражнения для рук Freepik Когда дело доходит до тренировки трицепса, вы никогда не ошибетесь с гантелями. С гантелями вы можете работать с мышцами по-разному. Работа с более легким весом позволяет работать одной рукой. Увеличение веса позволяет вам использовать обе руки одновременно, подобно тому, как вы делаете это со штангой. Эта четырехступенчатая тренировка поможет сделать ваши трицепсы больше, сильнее и развитее. Хорошей идеей будет сгруппировать ее комплексом на грудь или плечи в вашем тренировочном графике. Также можете делать это вместе с тренировкой бицепса, чтобы получить полноценный и интенсивный день для мощных рук. Лучшая тренировка трицепса с гантелями Поочередное разгибание из-за головы на трицепс стоя. Выполните 3 подхода п0 10-12 повторений поочередно каждой рукой. Разгибание рук с гантелями стоя. Выполните нужное количество подходов по предотказного или отказного состояния. Французский жим с гантелями из-за головы. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений. Разгибания из-за головы в верхнем блоке стоя. Выполните повторения до отказа в 3 подходах. Рекомендации по технике Разгибание одной руки с гантелью из-за головы стоя Начните с той руки, которая, по вашему мнению, слабее. Выполняйте повторения по одной и той же траектории. Держите верхнюю часть руки прижатой к боку, чтобы не раскачиваться. Делайте упражнение подконтрольно. Разгибание из-за головы Вы можете делать это, сидя на скамейке или стоя — в зависимости от того, как вам удобнее.   Опустите вес за голову настолько, насколько это безопасно. В этом упражнении вы хорошо ощутите растяжение трицепса. Разгибание на трицепс лежа Это версия классического Skullcrusher с гантелями. Преимущество выполнения этого упражнения с гантелями, а не со штангой, заключается в том, что вы можете опустить вес дальше за голову, чтобы получить более глубокое растяжение. Ваши руки также могут двигаться более естественно, в зависимости от мобильности плечевых суставов, поскольку они не соединены перекладиной, и каждая рука может выполнять свою работу. Разгибания из-за головы в верхнем блоке стоя Займите устойчивое положение, упираясь ягодицами в стойку. Отведите туловище вперед, сделав небольшой наклон, и выпрямите руки с канатной или удобной вам рукоятью. Упражнение, как никакое другое, задействует длинную головку трицепса и может служить хорошим финишером в короткой тренировке. Эффективные упражнения на трицепс — GYM24 Немига Трицепс – плечевая мышца с тремя надплечьями, которая функционирует каждый раз при выпрямлении руки в плече и в локте. Для накачивания трицепса имеет важную роль регулярность тренировок под нагрузкой. Рекомендуется рассмотреть лучшие упражнения на трицепс для различных направлений. Выберите наиболее подходящий вашему уровню подготовки вариант и освойте технику. Особенности тренировки трицепса Что важно знать при тренировке трицепса: Рекомендуется изучить, как минимум, пару упражнений на трицепс, которые соответствуют вашему уровню, и включить их в программу тренировки; Выполнять примерно по четыре подхода — от восьми до двенадцати раз; Вес выбирать такой, чтобы повторения в подходе давались с большой сложностью, а техника при этом не нарушалась. Алмазные отжимания Акцент делается в этом упражнении на трицепсы с помощью специальной (узкой) постановки рук. Постарайтесь упираться ладонями в поверхность пола, делая форму ромба, чтобы большие пальцы были соединены.В процессе выполнения отжиманий важно помнить о правильной технике. Старайтесь, чтобы грудь касалась пола (в процессе выполнения отжиманий). Обратные отжимания на скамье Выберите небольшую опору, встаньте к ней спиной и прикоснитесь ладонями, чтобы пальцы были направлены наружу. Вытяните ноги вперед, не приподнимая плечей, после этого постепенно сгибайте руки в локтях пока плечи не будут параллельны полу, а затем выполните жим вверх.Попробуйте выполнить упражнение без резких движений: так обеспечивается оптимальная нагрузка на трицепс и предотвращается повреждение сустава. Отжимания на брусьях Возьмитесь за перекладину, не поднимая плеч, и постарайтесь свести лопатки вместе. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу. Постарайтесь выжать себя строго вверх, не наклоняясь при этом вперёд, что нагрузить мышцы.Если не удается никак поднимать себя на брусьях, то воспользуйтесь эспандером, накинув прорезиненную ленту на брусья и продев ноги в петельку, чтобы облегчить процесс отжимания. Жим гантели из-за головы Данное упражнение на трицепс в тренажёрном зале выполняется для мягкого растяжения трицепса под нагрузкой, его сокращения для возврата руки в первоначальное положение. Для поднятия гантели и отведения её за голову используем обе руки. В процессе выполнения жима участвуют только предплечья. Разгибания руки с гантелью в наклоне Лучше всего для этого упражнения использовать спортивную лавку и работать руками. Левую с коленом ставят на лавку, держа спину прямой, а плечи опущенными. Спортивный снаряд возьмите в правую руку, согнутую под углом 90 градусов. Последний выпрямить, держа ближе туловище, после этого необходимо вернуть локоть в обратное положение. Тяга верхнего блока с помощью канатов Выполняя поворот рук в наружную сторону, вы лучше воздействуете на внешнюю часть трицепса. Спину старайтесь держать в устойчивом выпрямленном положении, при этом расслабьте плечи и постарайтесь прижать локти к торсу. Потяните ручку вниз, вытягивая при этом руки и разводя края ручек. Французский жим Выполняем на спортивной скамье. Штангу держим на прямых руках и при этом смотрим, чтобы ладони смотрели в сторону, противоположную от лица, а руки находились на ширине плеч.Спортивный снаряд опускаем ко лбу, делая вдох. стараемся создать прямой угол плечами и предплечьями, штангу задерживаем в данном положении. С выдохом поднимаем штангу, выпрямляя руки. Жим штанги узким хватом Исходное положение как во французском жиме. возьмите штангу с высоким хватом, соблюдайте между ладонями расстояние желательно в 2 кулака. Штангу снимите с упора, расположив её на вытянутых руках опустите снаряд, чтобы он коснулся груди, и тут же поднимите, выдыхая на прямых руках. Заключение Постарайтесь уделить технике особое внимание. Даже небольшое отклонение от норм во время тренировки вызывает нагрузку на другие мышцы и снижает эффективность. Планируя тренировку трицепса рекомендуем сделать выбор на гантелях и жиме – они дадут быстрый эффект. Будем рады видеть вас в нашем тренажёрном зале GYM24!   Разгибание рук с гантелями на трицепс | Видео с упражнениями и руководства Разгибание рук с гантелями на трицепс — популярное упражнение, направленное на проработку трицепсов с одной стороны за раз. Упражнение нацелено на все три головки трицепса, но при выполнении с рукой над головой оно может быть особенно эффективным для развития длинной головки трицепса. Это упражнение обычно выполняется с количеством повторений от среднего до большого, по крайней мере, 8-12 повторений в подходе, как часть тренировки, ориентированной на верхнюю часть тела или руки. Преимущества Добавляет размер и четкость трицепсам Отличный способ проработать длинную головку трицепса Можно выполнять сидя или стоя Серьезное растяжение и сокращение каждой руки Тип: Сила Основная работающая мышца: Трицепс Оборудование: Гантели Уровень: Средний 8,5 В среднем Разгибание рук с гантелями на трицепс Показывать женские изображения и видео Инструкции по разгибанию рук с гантелями на трицепс Возьмите гантель и сядьте на скамью для армейского жима или на универсальную скамью с опорой для спины, когда вы кладете гантели вертикально на верхнюю часть бедер или встаете прямо. Поднимите гантель вверх, чтобы поднять ее до уровня плеч, а затем вытяните руку над головой так, чтобы вся рука была перпендикулярна полу и находилась рядом с головой. Гантель должна быть над вами. Другая рука может быть полностью вытянута в сторону за талию, поддерживая плечо с гантелью или хватаясь за неподвижную поверхность. Поверните запястье так, чтобы ладонь была направлена ​​вперед, а мизинец был обращен к потолку. Это будет ваша исходная позиция. Медленно опустите гантель за голову, удерживая плечо неподвижно. Вдохните, выполняя это движение, и сделайте паузу, когда ваши трицепсы полностью растянутся. Вернитесь в исходное положение, напрягая трицепсы на выдохе. Совет: обязательно, чтобы двигалось только предплечье. Верхняя часть руки должна все время оставаться неподвижной рядом с головой. Повторите рекомендуемое количество повторений и поменяйте руки. Вариаций: Вы также можете сделать это, используя веревку вместо гантели. Альтернативные упражнения для разгибания рук с гантелями на трицепс Разгибание на трицепс с кабелем над головой Целевые мышцы: Трицепс Тип оборудования: Кабель 8.1 В среднем Трицепсовый жим сидя Целевые мышцы: Трицепс Тип оборудования: Гантели 8,9 В среднем Разгибание рук со штангой над головой стоя Целевые мышцы: Трицепс Тип оборудования: Штанга 8.6 В среднем Лучшие упражнения на трицепс с гантелями: с тренировками для начинающих С гантелями можно выполнить невероятно эффективную тренировку трицепса. Но многие люди ограничивают свои упражнения на трицепс с гантелями отведением гантели назад. Хотя для него может быть место на тренировке, это далеко не самое эффективное упражнение на трицепс. Итак, я перечислил самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями, которые вы можете использовать на следующей тренировке. Но чтобы получить большой трицепс, нам нужно немного знать анатомию трицепса. Анатомия трицепса Трицепс состоит из трех мышечных головок. Отсюда и название трицепс. Вот эти три головки: Боковая головка Длинная головка Медиальная головка Трицепс является основным двигателем для разгибания локтя (выпрямления локтя). Однако длинная головка пересекает два сустава, что делает ее двусуставной. Это локоть и плечо. Таким образом, длинная головка удлиняет не только локоть, но и плечо. Эта мышца с длинной головкой (вместе с латеральной головкой ) даст вам больше всего мяса на трицепс. Все три головки трицепса не работают одновременно при разгибании локтя [1] . Например, медиальная головка трицепса полностью вовлекается в движение только тогда, когда локоть сгибается более чем на 90° (представьте себе нижнюю часть черепной дробилки). Напротив, длинная головка сохраняет постоянную способность генерировать усилие в широком диапазоне углов локтя 9.0115 [2] . На основании исследования активации мышц положение плеча сильно влияет на вклад каждой головки мышцы [3] . Вот как эффективно проработать каждую мышечную головку трицепса в зависимости от положения плеч: Длинная головка – руки прямые вниз (угол плеч 0°). Это будет включать в себя такие упражнения, как отжимание на трицепс. Боковая головка – руки прямо над головой (угол плеч 180°). Это может включать в себя такие упражнения, как разгибание трицепса над головой. Медиальная головка – руки прямо перед собой и положение над головой (угол плеч 90-180°). Это может включать в себя такие упражнения, как разгибание трицепса над головой или жим лежа узким хватом. Длинная головка трицепса создает наиболее значительные усилия при подъеме плеча под углом 0° или при вертикальном положении плеча по сравнению с медиальной или латеральной головкой [4] . Тем не менее, после этого исследования были проведены захватывающие исследования, продемонстрировавшие эффективность тренировок на длинных мышцах для гипертрофии [5] . Поскольку длинная головка трицепса пересекает локоть и плечо, она очень чувствительна к растяжению и чрезмерной длине мышц. Латеральная и медиальная головки трицепса пересекают только локтевой сустав, разгибая локоть. Длинная головка трехглавой мышцы также разгибает локоть и плечо. Чтобы показать, насколько эффективна тренировка трицепсов на длинных мышцах, в недавнем исследовании приняли участие 21 здоровый молодой человек, которые выполняли упражнения 5 x 10 в течение 12 недель. У них была одна рука, выполняющая разгибания на трицепс над головой, а другая — отжимания на трицепс. Они обнаружили, что разгибание трицепса над головой приводит к 1,5 большей разнице в росте длинной головки трицепса , чем разгибание трицепса (28,5% против 19,6% соответственно) [6] . И больший размер трицепса в латеральной и медиальной головках (14,6% против 10,5%). Предполагается, что повышенный метаболический стресс или накопление анаэробных побочных продуктов в мышцах, превращающих окружающую среду в кислую, является ключевым механизмом усиленного ответа на наращивание мышечной массы. Это показывает, что хотя данные ЭМГ об активации мышц могут дать представление о том, какие упражнения могут привести к лучшей гипертрофии, это не единственные данные, которые мы можем использовать. Основываясь на текущих исследованиях и собственном опыте, я перечислил лучшие упражнения на трицепс с гантелями. Лучшие упражнения на трицепс с гантелями Разгибание на трицепс с гантелями над головой В положении над головой длинная головка трицепса полностью растягивается, а латеральная и медиальная головки растягиваются при сгибании локтя. Это одно из лучших упражнений на трицепс с гантелями для набора массы. Вот как это сделать: Сидя или стоя, держите конец гантели в ладонях так, чтобы ручка находилась между руками над головой. Медленно опустите гантель за голову из положения прямой руки, согнув локоть. Плечи не должны двигаться. Сделайте глубокую растяжку. Чем глубже растяжка, тем лучше ответ на наращивание мышц. Разгибайте локти и напрягайте трицепсы в верхней точке. Сгибание черепа с гантелями на наклонной скамье Сокрушитель черепа с наклонной гантелью растягивает длинную головку трицепса, но не до упора над головой. Вы почувствуете существенную разницу по сравнению с разгибанием трицепса над головой в локтевом суставе. Перед выполнением этого упражнения вам нужно разогреть локти. Вот как это сделать: Лежа на наклонной скамье, выжмите гантели до верхнего положения жима лежа на наклонной скамье. Удерживая верхнюю часть руки вертикально, опустите гантели по обе стороны от головы. Вытяните локти вверх и напрягите трицепсы. Сгибание черепа с гантелями Сгибание черепа с гантелями на горизонтальной скамье легче воздействует на локти, чем вариант со штангой. Однако, как и во всех вариациях черепокрушителей, вы должны заранее выполнить упражнение на отжимание или жим, чтобы должным образом разогреть локти. Вот как это сделать: Лежа на скамье, выжмите гантели до верхнего положения жима лежа. Удерживая верхнюю часть руки вертикально, опустите гантели по обе стороны от головы. Вытяните локти вверх и напрягите трицепсы. Иногда мне нравится опускать гантели нейтральным хватом и поворачивать их ладонями вверх, разгибая локти. Разгибание с гантелями на трицепс Разгибание с гантелями на трицепс — одно из моих любимых упражнений на трицепс. Это намного легче для локтей, чем черепокрушители, и позволяет использовать более тяжелые грузы. Накачка трицепса нереальна при выполнении сетов с большим количеством повторений. Вот как это сделать: Это гибрид жима гантелей лежа и дробилки черепа. Опустите гантели в жим лежа из верхнего положения жима лежа. На полпути начните «отводить» плечи назад, чтобы гантели оказались по обеим сторонам головы. Чтобы выполнить движение в обратном направлении, потяните локти вперед и одновременно вытяните руки. Пуловер PJR Пуловер PJR представляет собой разгибание на трицепс с перекатыванием повышенного уровня. Это то же самое, что и разгибание на трицепс лежа с дополнительным диапазоном движения, но вместо EZ-грифа это с гантелями. Я классифицирую растяжку во время этого упражнения так же, как и растяжку трицепса над головой, но с более тяжелыми нагрузками. Я приписываю этому упражнению большую часть массы моих трицепсов. Вот как это сделать: Лежа на скамье, вытяните руки, держа гантель. Вы можете делать это с одной или двумя гантелями. Выполните движение «Крушитель черепа», согнув руки в локтях и опустив гантель за голову. Продолжайте делать глубокую растяжку, двигая плечами. Чтобы выполнить движение в обратном направлении, слегка переместите локти вперед, когда вы их разгибаете. Тейт Пресс Пресс Тейт был назван в честь легендарного пауэрлифтера и владельца Elite FTS Дэйва Тейта. Он использовал это упражнение, чтобы увеличить вес своего жима лежа. Вот как это сделать: Лежа на скамье, держите гантели в положении жима лежа ладонями вперед. Вместо того, чтобы опускать гантели за голову, поднесите их к груди. Ваше плечо останется вертикальным, так что это все трицепсы. Жим гантелей с пола Хотя жим гантелей с пола не является изолирующим упражнением для трицепсов, он укрепит и укрепит ваши трицепсы и плечи. Поскольку пол останавливает движение, это похоже на частичный жим лежа. Вы должны отталкиваться преимущественно плечами и трицепсами, чтобы выполнить подъем. Вот как это сделать: Лежа на полу, начните с вытянутых рук, держа гантели. Опустите их, как будто вы выполняете жим гантелей лежа. Как только ваши трицепсы коснутся пола, сделайте паузу на 1–2 секунды и нажмите в исходное положение. Отведение гантелей назад на наклонной скамье Я не считаю откаты назад на трицепс эффективными упражнениями для развития подковообразных трицепсов. Но они могут иметь свое место в программе для вариаций и использоваться в суперсетах или финишерах. Интересно, что старое исследование активации мышц показало, что это упражнение вызывает наибольшую активацию длинной головки трицепса. Однако, согласно недавнему исследованию, которое я представил в начале этой статьи, это не может быть хорошим средством для наращивания мышечной массы, потому что длинная голова тренируется в укороченном положении. В любом случае, попробуйте это и посмотрите, как вы себя чувствуете. Вот как это сделать: Лежа лицом вниз на наклонной скамье, отведите руки назад так, чтобы они оказались позади тела. Из этого положения сгибайте и разгибайте локоть, полностью сжимая трицепс. Triceps Workout With Dumbbells For Beginners Exercise Set/Rep Load A1) Dumbbell Floor Press 3 x 8 8 RPE B1) Dumbbell Overhead Triceps Extension 4 x 10-12 9 RPE C1) Incline Dumbbell Kickback 3 x 15 9 RPE ТРЕЗИПА ТРЕБОВАНИЯ с гантелями для усовершенствованных лифтеров . 0003 Load A1) Dumbbell Rolling Triceps Extension 3 x 10 8 RPE B1) Incline Dumbbell Skull Crusher 3 x 10-12 9 RPE C1) Dumbbell Overhead Triceps Extension 3 x 12-15 9 RPE D1) Пресса для пола гантеля 2 x 15-20 8-9 RPE DAPER) PJRAP RPE Резюме Расширьте тренировку трицепса от отжимания назад до этих лучших упражнений на трицепс с гантелями. Тем не менее, многие упражнения с гантелями, которые изолируют трицепс, требуют разогрева локтей. В противном случае вы можете вызвать некоторые проблемы в будущем. Ссылки 1. Мэдсен М., Маркс Р. Г., Миллетт П. Дж., Родео С. А., Сперлинг Дж. В. и Уоррен Р. Ф. (2006). Хирургическая анатомия сухожилия трехглавой мышцы плеча: анатомическое исследование и клиническая корреляция. Американский журнал спортивной медицины, 34 (11), 1839–1843 гг. 2. Ландин Д., Томпсон М. и Джексон М. (2018). Функции трехглавой мышцы плеча у человека: обзор. Journal of Clinical Medicine research, 10(4), 290. 3. Холинн Э., Зулкарнайн Р. Ф., Сан Ю. К., Лим С., Чун Дж. М. и Чон И. Х. (2018). Различная роль каждой головки трехглавой мышцы плеча в разгибании локтя. Acta orpaedica et Tramtologica turcica, 52(3), 201-205. 4. Холинн Э., Зулкарнайн Р. Ф., Сан Ю. К., Лим С., Чун Дж. М. и Чон И. Х. (2018). Различная роль каждой головки трехглавой мышцы плеча в разгибании локтя.