Как убрать живот не худея в других местах: Как убрать живот и бока, не худея в др местах???

Posted on 21.04.202320.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Как убрать живот и бока, не худея в др местах???

#1

#2

#3

eeccckgnuzeujx

что бы небыло боков просто наклоны в право и в лево , а насчет живота что хочу сказать,пока не начнешь кушать правильно тебе не поможет качание пресса и так далее…нужно питаться правильно хотябы на ночь не есть рис и макороны, можно гречу, и вперед пресс качать,если хорошо питается и жирка не будет))

#4

#5

#6

кручу обруч, качаюсь пресс, качаю задницу, чтоб она не худела (а то некуда ей худеть по сути)

И все-таки слежу за питанием

Эх, сложно!

И все равно, низ живота так и не смогла сделать идеальным, чуток всегда есть(((

отстой(((

#7

#8

#9

Кенгуру

В спортзал идите.

#10

Lisenoc

Где-то смотрела видео, что жир откладывается у мужчин в 2 местах (сначала внутренние органы, а потом живот растет), а у женщин в 5 (сначала бедра «ушки», потом ягодицы, живот, грудь, руки самые последние).И когда сжигаешь жир, он исчезает в обратной последовательности. Все чудо рекламы, обещающие что этот чудо прибор уберет жир локально- вранье. Поэтому если даже качаешь просто пресс, грудь все равно будет худеть… Поэтому можно просто бегать и пресс сам будет расти. Сюда по вашем замерам, фигура у вас яблоко, в этом случае вам нужно делать именно силовые упражнения на ягодицы- выпады, приседание со штангой, разведение ног… тогда у вас будет не просто объем в ягодицах, а именно упругий персик.

#11

лолитка

дорогая моя, вам надо планку делать

#12

Гость

миостимуляция и ручной массаж, пост (выводит соли из организма)

#13

#14

#15

лолитка

В свое время мне попался отличный фитнес-инструктор. Она мне объяснила, что вы можете обкачаться)) но пресса видно не будет из-за жира, так оно и есть, для этого вам нужно 2 минуты в день делать планку. Если потом еще и пресс после планки делать, это вообще супер (но не обязательно)!!! Я делала в течении двух недель, заметно все выровнялось.

#16

#17

А еще делакте упр- е * вакуум *

#19

1. По поводу веса: в месяц ни в коем случае нельзя сбрасывать более 5 кг. Это огромный стресс для организма! Как если бы вы, неподготовленный человек, подняли штангу в 200 кг!

Организм начнет защищаться!

2. Вода ≈ обязательно! Все обменные процессы идут в воде!

Если вы начинаете принимать препарат, то вода должна вынести из организма те вещества, которые связываются препаратом.

Как правильно пить воду для похудения: Вода должна быть не кипяченая, не газированная! Чай, кофе, компоты, соки, водой не являются!

Пить 1-2 стакана утром, натощак, залпом!

Затем, в течение дня ≈ маленькими глоточками, тогда создается эффект капельницы.

Если вы пьете воду за 20-30 мин. до еды ≈ вы худеете!

Если запиваете еду водой или пьете сразу после еды ≈ вы будете поправляться! http://sbc-partner.ru/page/katijkiss/

#20

#21

#22

#23

если что ее объявление на авито. в поиске фитнес, метро коньково

Эксперты Woman. ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    47 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    87 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    337 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    192 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 054

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    23 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    117 ответов

#24

#25

#26

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 434 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 092 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    703 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    963 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    203 ответа

#28

#29

#30

#31

#33

Гость

Универсальный фитнесИдеальная фигура за 3 месяца!Девиз проекта: Идеальная фигура за 3 месяца!Быть красивым — это не только самое естественное желание для человека. Это ещё и самое простое желание из всех возможных!Этот курс вобрал в себя огромный опыт сильного и успешного человека, который всю жизнь занимается любимым делом.Эта система разработана для девушек и для мужчин, для тех, кто хочет нарастить мышечную массу и для тех, кто хочет сбросить лишний вес и прилично выглядеть.Мы предлагаем Вам способ, как можно быстро и без вреда для здоровья изменить своё тело. Способ проверенный и уникальный!Если вы выбрали красивое и сильное тело, займитесь этим прямо сейчас!В ссылке убрать нужно убрать пробелы.ht tp://goo. gl/3aiKIc

#34

#35

#36

лолитка

дорогая моя, вам надо планку делать

#37

Гость

кардио каждый день и диета

#38

Новые темы

  • Нравится друг мужа

    4 ответа

  • Стоит ли признаваться в измене?

    8 ответов

  • Сонный паралич

    7 ответов

  • Что делать? Нужны ли такие отношения?

    6 ответов

  • Болезнь.

    Острый вагинит

    Нет ответов

#39

Инна

Я замучилась уже!!!у меня жир на животе и боках-прям складки,сама худенькая…начну худеть сначала пропадут бедра и грудь а в конце живот- но я не хочу худеть в попе…совсем.я наоборот бы еще поднабрала..что делать то???вот как то так: 93-67-89

#40

Гость

. У меня немного другая последовательность…сначала живот,потом щеки и немножечко все остальное(

#41

#42

лолитка

В свое время мне попался отличный фитнес-инструктор. Она мне объяснила, что вы можете обкачаться)) но пресса видно не будет из-за жира, так оно и есть, для этого вам нужно 2 минуты в день делать планку. Если потом еще и пресс после планки делать, это вообще супер (но не обязательно)!!! Я делала в течении двух недель, заметно все выровнялось.

#42

#42

#42

Гость

ой я нашла,спасибо)))теперь буду обручь- планка-пресс)надеюююсь

#42

Гость

Утяжеленный обруч крутить и качать пресс

#43

#44

Внимание

#45

#46

Как убрать живот но не потерять в весе

Как убрать живот но не …

22 ответа

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

Гость

Как питаетесь?

#5

#6

#7

#8

#9

#10

Виктория

три раза в день, с утра кофе, в обед либо первое либо второе блюдо, на ужин чай. Как бы особо по этому не заморачиваюсь.

Насчет потери веса — не бойтесь заниматься спортом. Если Вы будете достаточно питаться (по калориям), — в анорексию не унесет, будет лучше тонус и формы.

#11

#12

Ольга

да когда же вы уже усвоете. Нет локального похудения, нет! Если увеличиваете физю нагрузку или садитесь на диету, то вы похудеете ВЕЗДЕ, Конечно изменения силуэта зависят от типа фигуры. Но оставьте эту мечту «похудеть только в животе, а сиси и попа пусть будут такими же пухлыми». Если начнете к ачать только пресс, то может быть вы подкачаете свой брюшной каркас, и это чуть чуть уменьшит объем, но если над этим каркасом будет шмат жира, то вы не увидете особых изменений.

#13

Виктория

Всем привет! Мой рост 160 см и вес 47 кг, меня это устраивает худеть не хочу, а может даже и чуть чуть поправилась. Но после беременности остался небольшой животик, хотелось бы его убрать. Пресс качаю и он есть, но под слоем жира. Думаю делать обертывания и крутить обручь, эффективно ли это?

#14

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Эксперты Woman. ru

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    47 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    87 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    337 ответов

  • Токарь Дарья Анатольевна

    Фитнес-тренер

    55 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    192 ответа

  • Никитина Анна Викторовна

    Специалист восточных практик

    33 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    1 054

  • Международный Институт

    Психология, психотерапия,. ..

    23 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    30 ответов

  • Алёшина Мария

    Психолог

    117 ответов

#23

Новые темы за сутки:

  • Где девушки нормального роста?

    27 ответов

  • Мужская фигура — оцените, женщины!

    41 ответ

  • Женские параметры. Оцените

    7 ответов

  • Интимный пирсинг , совет вопрос, у кого есть интимный пирсинг

    31 ответ

  • Как уменьшить рост?

    10 ответов

  • Мужчины как вы относитесь к молодым девушкам у которых есть небольшой живот

    14 ответов

  • Как считаете.

    Пропаганда полных фигур

    10 ответов

  • Стесняюсь голого тела

    10 ответов

  • Снижение веса и размер груди

    9 ответов

  • Родинка или диспластический невус

    1 ответ

Популярные темы за сутки:

  • отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) — НОВАЯ ВЕТКА!

    127 704 ответа

  • Похуделочки-5

    90 216 ответов

  • Можно ли вылечить андрогенную алопецию?

    49 712 ответов

  • Худеем вместе! Кто со мной?

    42 894 ответа

  • Мужская фигура — оцените, женщины!

    41 ответ

  • Интимный пирсинг , совет вопрос, у кого есть интимный пирсинг

    31 ответ

  • Где девушки нормального роста?

    27 ответов

  • Мужчины как вы относитесь к молодым девушкам у которых есть небольшой живот

    14 ответов

  • Как уменьшить рост?

    10 ответов

  • Женские параметры.

    Оцените

    7 ответов

Следующая тема

  • Тело худое, но огромный живот! Как победить гены?

    66 ответов

Предыдущая тема

  • Подмышки и эпилятор

    36 ответов

Как избавиться от жира на животе без потери веса

Слишком сильное снижение калорий приведет к потере мышечной массы.

Изображение предоставлено: nd3000/iStock/GettyImages

Говоря о потере веса, часто неясно, что жир — не единственное вещество, влияющее на массу тела. Сухие мышцы также составляют большую часть веса вашего тела. Большинство людей хотят сбросить только жир, а не мышцы. При правильном питании и плане упражнений вы можете избавиться от жира на животе, сохранив при этом мышечную массу , что предотвратит уменьшение числа на шкале.

Совет

Сжигание жира и наращивание мышечной массы помогут вам поддерживать вес тела.

Мышцы против жира

Возможно, вы слышали, что люди говорят, что мышцы тяжелее жира. Это неправда. Фунт есть фунт, и будь то фунт мускулов, жира или перьев, он весит — фунт!

Видео дня

Они имеют в виду, что если вы возьмете равной массе мышц и жира, масса мышц будет весить больше, чем масса жира. Это связано с тем, что мышечная ткань намного плотнее жировой и, следовательно, тяжелее. Вы можете посмотреть на это иначе: фунт мышц займет меньше места, чем фунт жира.

Потеря сухой мышечной массы

Диеты для похудения часто имеют обратную сторону. Когда вы ограничиваете калории, ваше тело иногда не различает накопленный жир и мышечную ткань и может катаболизировать мышечную ткань для получения энергии вместе с жиром. Это особенно верно для очень низкокалорийных диет и диет с низким содержанием углеводов.

Потеря безжировой мышечной массы приведет к тому, что вы потеряете больше массы тела (количество на весах), чем жировой массы. Таким образом, чтобы поддерживать вес тела при потере жира на животе, вы должны поддерживать и наращивать сухую мышечную массу.

Подробнее: 10 простых упражнений для набора мышечной массы и сжигания большего количества калорий

Лучший сжигатель жира на животе

Рекомендуем

Управление весом

Может ли белок превратиться в жир?

Джилл Корлеоне

Питание

L-глютамин и потеря веса

Джессика Брузо

Питание

Может ли белок превратиться в жир?

Мэг Кэмпбелл

Если вы в настоящее время не занимаетесь силовыми тренировками, самое время начать — по нескольким причинам. Во-первых, сухой мышечной массы является эффективным сжигателем жира на животе . Мышцы более метаболически активны, чем жир. По словам Пейдж Кинукан и Лена Кравица, доктора философии, из Университета Нью-Мексико, ваше тело должно расходовать больше энергии для наращивания и поддержания мышечного белка — на 15 процентов больше, чем для жира.

Вторая причина заключается в том, что наращивание мышечной массы по мере того, как вы теряете жир, поможет предотвратить падение числа на весах. И если вы хотите, чтобы набрали веса, одновременно теряя жир, наращивание мышечной массы поможет вам в этом.

Планируйте силовую тренировку всех основных групп мышц два раза в неделю. Выполняйте комплексные упражнения — те, которые задействуют более одной группы мышц одновременно, — чтобы одновременно нарастить и калорий и сжечь калорий. Примеры включают приседания, выпады, становую тягу, отжимания, жим лежа, подтягивания и тяги. Сделай три подхода от восьми до 12 повторений для каждого упражнения, отдых между подходами от одной до трех минут.

Подсказка

Если вы хотите избавиться только от жира на животе, не тратьте время в спортзале на много скручиваний. Вы не можете точечно уменьшить, поэтому это не поможет вам избавиться от жира на животе.

В то время как некоторые упражнения на брюшной пресс улучшают силу вашего кора, вы получите больше результатов, сосредоточившись на комплексных упражнениях с участием нескольких групп мышц.

Делайте правильное кардио

Распространенная ошибка думать, что кардио — и еще раз кардио — лучшее упражнение для сжигания жира. Вам обязательно нужно сделать кардио — это полезно для общего состояния здоровья и помогает сжечь лишние калории. Однако если вашей целью является поддержание мышечной массы, важно не делать слишком много .

Писатель и тренер по силовым тренировкам Кристиан Тибодо говорит, что существует лучших кардиотренировок . Выполнение большого количества кардио-упражнений средней интенсивности, особенно аэробных тренировок на выносливость, повышает уровень гормона стресса кортизола. Хотя этот гормон играет важную роль в контроле уровня сахара в крови и регуляции метаболизма и помогает контролировать воспаление, он также ускоряет расщепление белка, по словам Райана Эндрюса, MS, RD. Хронически высокий уровень кортизола в крови может привести к потере мышечной массы.

Равномерный бег на длинные дистанции особенно связан с потерей белка. По словам Тибодо, высокоинтенсивные тренировки продолжительностью более 15 минут также способствуют высвобождению кортизола. Поэтому для оптимального поддержания и наращивания мышечной массы он предлагает выполнять низкоинтенсивных кардио , таких как ходьба в неторопливом темпе в течение часа, или короткие высокоинтенсивные кардиотренировки продолжительностью не более 15 минут.

Подробнее: 7 принципов похудения

Снижайте свои калории консервативно

Ограничение калорий лежит в основе всех диет для похудения. Часто слишком много внимания уделяется сколько вы едите, а не что вы едите. Последнее на самом деле более важно из двух, потому что то, что вы едите, определяет вашу способность контролировать аппетит и, таким образом, контролировать потребление калорий.

Сжигание жира и одновременное наращивание мышечной массы — это скользкая дорожка: слишком сильно уменьшите количество калорий, и у вашего тела не будет энергии и сырья, необходимых для наращивания мышечной ткани или поддержания мышечной ткани, которая у вас уже есть. И у вас может не хватить энергии, чтобы ходить в спортзал каждый день.

Кроме того, если вы раньше вели малоподвижный образ жизни, начало программы упражнений может увеличить потребность вашего организма в калориях. В зависимости от того, какой избыток калорий у вас был до начала программы тренировок, ваш повышенный уровень активности и потребности вашего организма в восстановлении могут означать, что создание дефицита калорий не является необходимым.

Совет

Для похудения нельзя нацеливаться только на живот. Если у вас есть жир в других частях тела, вы можете заметить его уменьшение в этих областях до того, как ваш живот начнет выглядеть меньше. Но если вы будете придерживаться своей диеты и программы упражнений, вы в конечном итоге достигнете своих целей по снижению жира на животе.

Ешьте больше белка

Увеличение потребления белка во время похудения может помочь вам сохранить мышечную массу. В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания в 2016 году, повышенное потребление белка в сочетании с дефицитом калорий и тренировками с отягощениями помогло участникам одновременно сбросить жир и набрать мышечную массу. Контрольная группа, которая не ела больше белка, потеряла меньше жира и набрала меньше мышц.

Итак, сколько белка нужно есть? Рекомендуемое потребление белка с пищей (RDI), установленное Национальной медицинской академией, составляет 56 граммов в день для мужчин и 46 граммов в день для женщин. Эта рекомендация основана на 0,8 г белка на килограмм массы тела .

Однако силовые тренировки увеличивают потребность в белке. Эффективная диета с высоким содержанием белка в исследовании Американского журнала клинического питания обеспечивала 2,4 грамма белка на килограмм белка в день — в три раза больше RDI. Если вы решите увеличить потребление белка, убедитесь, что это соответствует вашей общей цели по калориям на день, и выбирайте нежирные источники белка, такие как курица, рыба, нежирное красное мясо, яйца и бобовые.

Подробнее: 7 неожиданных причин, почему вы не теряете вес

Как сделать живот плоским, не теряя веса

ВИИТ-тренировки — отличный способ сделать живот плоским.

Изображение предоставлено: Westend61/Westend61/GettyImages

Если вы хотите привести свой живот в тонус без потери веса, вам, возможно, придется встряхнуть свои тренировки и внести некоторые изменения в свой рацион. Процесс тонизирования желудка может занять некоторое время, и вы можете в конечном итоге немного похудеть.

​ Подробнее: ​ 6 проверенных способов навсегда избавиться от жира на животе

Видео дня

Кардио для плоского живота

Чтобы получить плоский живот, вам нужно избавиться от лишнего жира в области живота. К сожалению, точечное уменьшение жира с помощью упражнений не работает. Вам нужно будет сжигать жир на всем теле, чтобы уменьшить жир на животе. Кардиотренировки могут помочь вам сжечь калории и сбросить лишний жир.

Вам не нужно часами бегать на беговой дорожке, чтобы увидеть результаты. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в сентябре 2014 г.0023 Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry , Быстрой ходьбы три раза в неделю по 50–70 минут было достаточно, чтобы помочь участникам избавиться от жира.

Уменьшение жира произошло как вокруг внутренних органов, так и в средней части тела. Вывод таков: если вы увеличите количество прогулок, которые вы совершаете каждую неделю, это может оказать положительное влияние на ваш живот.

Если вы уже в хорошей форме, но все еще пытаетесь сделать живот плоским, вы можете подумать о высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). ВИИТ сжигает большое количество калорий за короткий промежуток времени. Кроме того, несколько исследований показали, что HIIT помогает уменьшить жир, который может отходить от живота.

Рекомендуем

Фитнес

Какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от жира на животе?

Брэнди Джуниус

Отзыв

Фитнес

Улучшает ли ходьба на наклонной поверхности ваше ядро?

Роджер Кэхилл

Отзыв

Фитнес

Что хрусты делают для вашего тела?

Эллен Дуглас

Отзыв

​ Подробнее: ​ Как выполнять высокоинтенсивную тренировку дома

Согласно исследованию, опубликованному в январе 2017 года в Journal of Diabetes Research , люди, которые участвовали в программах HIIT, сжигали столько же жира и получали те же результаты за гораздо меньшее время, чем те, кто участвовал в более традиционных кардиотренировках. Так что, если у вас мало времени или вы не хотите тратить несколько часов в неделю на пробежки, вы можете добавить ВИИТ в свой распорядок дня несколько раз в неделю.

Тренировка кора и сопротивление

Тренировка кора и тренировка сопротивления помогут вам привести живот в тонус и сделать его плоским. Упражнения, которые воздействуют на ваш кор, могут помочь вам привести живот в тонус без потери веса. Усиленный сердечник помогает плотно удерживать среднюю часть тела. Это делает ваш живот более плоским, не обязательно уменьшая ваш вес или жир.

Основные упражнения, которые помогут вам привести живот в тонус без потери веса, и которые вы можете добавить в свой распорядок, чтобы помочь уменьшить живот, включают:

  • Планки
  • Скручивания на велосипеде
  • Бёрпи
  • Подъемы ног
  • Скручивания

Вы не должны пренебрегать остальной частью своего тела, когда дело доходит до силовых тренировок. Общая тренировка с отягощениями поможет вашему телу сжигать калории в состоянии покоя.

Программы тренировок для девушек в зале: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Posted on 21.04.202326.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Кроссфит для девушек: программа тренировок для начинающих дома и в зале

Кроссфит (Crossfit) приобрел большую популярность среди любителей и профессионалов вне зависимости от пола. Система не имеет ограничений по уровню подготовки, по ней можно заниматься дома или в тренажерном зале. Эксперты Rexona подробно расскажут о программе кроссфит-тренировок для девушек, какие упражнения подойдут.

В чем суть тренировок?

Crossfit — это универсальная система физического тренинга. Основная цель занятий: повышение параметров гибкости, силы и общей выносливости организма. Для достижения заметных результатов по каждому из перечисленных показателей используются особые комплексы (WOD).

Каждый WOD включает упражнения, которые следует выполнять в интенсивном темпе за небольшие временные промежутки. В процессе занятий используются элементы гимнастики, легкой и тяжелой атлетики.

Мужские занятия включают достаточное количество силовых элементов: жим, становую тягу, рывки. Девушкам такие упражнения следует исключать, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на организм.

Кроссфит для девушек также отличается по числу повторов в меньшую сторону (от 5 до 20), а основной акцент делается на аэробной нагрузке. Упражнения для новичков предполагают работу со своим весом без использования утяжелителей. Комплексы упражнений по кроссфиту для девушек состоят из раундов, которые длятся по 10–30 минут без перерывов и позволяют:

  • улучшить выносливость и показатели силы,
  • укрепить сердечно-сосудистую систему,
  • проработать связки и мышцы,
  • развить систему дыхания,
  • улучшить физическую форму и легко избавиться от лишнего веса,
  • сделать тело более подтянутым и рельефным.

Защита от пота на тренировках

Чтобы сохранить чувство свежести и уверенности во время тренировок, используй антиперспиранты Rexona, которые защитят от пота и запаха.

  • Антиперспирант аэрозоль Rexona Свежесть бамбука и алоэ вераОткроется в новом окнеспособен быстро адаптироваться к активности благодаря технологии Motionsense. Специальные микрокапсулы в основе позволяют антиперспиранту запускать свое действие во время физических нагрузок и гарантировать надежную защиту от запаха пота.
  • Антиперспирант аэрозоль Rexona Антибактериальная и Невидимая защитаОткроется в новом окнедарит сухость и защищает от запаха пота на протяжении всего дня. Он не оставляет пятен на одежде любых оттенков, нежно заботится о чувствительной коже. Средство устраняет бактерии, которые способствуют появлению неприятного запаха пота.
  • Антиперспирант аэрозоль Rexona Сухость пудрыОткроется в новом окнесоздан для комплексной защиты от пота и подходит для чувствительной кожи. Особая формула позволяет средству высыхать за считаные секунды, обеспечивать защиту от резкого запаха и влаги.

Основные понятия Crossfit

Аббревиатура WOD расшифровывается как «тренировка дня». Она предполагает комплекс упражнений, которые направлены на развитие силовых показателей, скорости и выносливости благодаря повторам раундов за обозначенный промежуток времени. Каждая тренировка — это выполнение WOD с некоторыми условиями.

Раундом, либо кругом, называют многократное повторение WOD. Другими словами, когда ты закончила выполнять упражнение, то сразу без остановок нужно начать новый повтор. Число таких раундов определяется условиями тренировочного дня и считается обязательным.

Важно! Домашние занятия или тренировки в зале для девушек обязательно начинаются с хорошей разминки. Она необходима для разогрева мышц, профилактики растяжений мышц и связок.

Crossfit либо тренажерный зал: какие тренировки выбрать?

В тренажерном зале ты можешь заниматься изолированной проработкой конкретных мышечных групп. Занятия для женщин по системе Crossfit разработаны иначе: их цель — в процессе тренинга вовлечь в работу максимальное количество мышечных групп. Нагрузка такого характера позволяет ускорить жиросжигание и быстрее укрепить мышечный корсет.

Еще одно отличие кроссфита — занятия требуют меньше потраченного времени, поскольку их интенсивность гораздо выше. По мере адаптации к нагрузке ты сможешь не только работать с собственным весом, но и задействовать различное оснащение: гири, штанги, тренировочные мячи и гантели. При этом общая результативность напрямую зависит от собственных стараний и регулярности занятий.

Тренировки для похудения

Многие сомневаются, насколько полезны занятия кроссфитом для девушек с целью похудения и коррекции фигуры. Не будут ли мышцы слишком объемными и рельефными за счет такого тренинга? При умеренном уровне нагрузки Crossfit принесет только пользу для организма, сделает тело более подтянутым и красивым. А фото профессиональных спортсменок — это результат длительной работы с большим отягощением и специальным режимом питания.

Отличные результаты тренировок при борьбе с лишним весом объясняются тем, что в основе кроссфита преимущественно аэробные упражнения. Активная работа на выносливость способствует увеличению пульса и запускает процессы жиросжигания. Но стоит соблюдать осторожность: вместе с жиром при высоком пульсе могут легко «сгорать» мышцы. Для профилактики такого эффекта необходимо контролировать пульс и тренироваться при комфортной частоте сердцебиения, но несколько дольше.

Тренировки для похудения должны длиться не менее 30 минут без учета разминки и легкой растяжки после занятия для лучшего восстановления мышц. По мнению спортивных тренеров, такая длительность нужна для того, чтобы запустить процессы жиросжигания. Клетки жира будут расщепляться только тогда, когда организм использует запасы глюкозы (это происходит в первые 20 минут тренинга). Вывод прост: для быстрого похудения старайся заниматься от 30 минут и дольше. При этом не забывай следить за рационом: для потери лишних килограммов нужно тратить больше калорий, чем ты потребляешь с пищей.

Как правильно тренироваться?

Разнообразное наполнение WOD дает возможность чередовать тренировки и достигать максимального прогресса в спорте. Новичкам можно тренироваться с перерывом в 1–2 дня. Опытные спортсмены чаще всего подбирают комплексы упражнений таким образом, чтобы чередовать активную нагрузку на разные группы мышц и заниматься ежедневно.

При начальном уровне физической подготовки не стоит проводить больше 3 тренировок в неделю, чтобы избежать сильного стресса для организма и не вызвать состояние переутомления. По мере адаптации мышц и всего тела ты сможешь увеличивать частоту занятий.

Программы для начинающих

Оптимальную Crossfit-программу лучше составлять при помощи тренера: он оценит актуальную физическую подготовку и подберет наиболее подходящие упражнения для твоих целей.

Примерная программа для кроссфита в домашних условиях:

WOD-1 — Выполняй комплекс максимальное число раз в течение 5 минут.

  1. Приседы с подъемом гири вверх — 15 раз.
  2. Берпи — 10 раз.
  3. Сетапы — 15 раз.

WOD-2 — Выполни максимум «кругов» за 20 минут.

  1. Приседания — 15 раз.
  2. Отжимания — 5 раз.
  3. Подтягивания на перекладине — 10 раз.

Программа по кроссфиту для начинающих включает упражнения для девушек, которые можно выполнять в тренажерном зале:

WOD-1 — Повтори 1 раунд за максимально короткое время.

  1. Отжимания — 15 раз.
  2. Запрыгивания на высоту — 30 раз.
  3. Сетапы — 50 раз.
  4. Подтягивания к груди — 10 раз.
  5. Бег — 1800 м.

WOD-2 — Выполняй комплекс в течение 20 минут.

  1. Запрыгивания на высоту — 20 раз.
  2. Берпи — 20 раз.
  3. Скакалка — 50 прыжков.
  4. Отжимания — 10 раз.
  5. Сетапы — 20 раз.

Комплексы упражнений по кроссфиту для девушек включают работу с собственным весом. Такие тренировки эффективны для укрепления мышц, повышения общей выносливости организма и быстрого жиросжигания. Новичкам необязательно использовать утяжелители, а базовые упражнения можно выполнять дома, на улице или в тренажерном зале.

Вам также может быть интересно

( 84 items )

Preloader

принципы построения и примеры тренировок – ДОН-Спорт

Круговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты.

Прекрасный способ начать заниматься в тренажерном зале и попробовать похудеть без диеты. Круговые тренировки для сжигания жира также востребованы у профессиональных спортсменов в период сушки. Но к ним прибегают далеко не всегда. Расскажем почему, а также поговорим о принципах эффективного тренинга.

Для кого предназначена круговая тренировка?

Главный недостаток этой системы тренировок – снижение ее продуктивности при регулярных и частых занятиях. Она не так эффективна в проработке отдельных групп мышц, как более сложные, целенаправленные упражнения. Поэтому опытные спортсмены используют ее редко.

Кому подойдет круговая тренировка в тренажерном зале:

  1. Новички – для них это лучший вариант из возможных. Организм еще не готов к выполнению более сложных упражнений, важно поработать над выносливостью и адаптировать тело к дальнейшим занятиям.
  2. Опытным спортсменам после перерыва. Если вы не занимались больше 3-6 месяцев, начинайте с круговой тренировки. Это поможет войти в ритм, привести организм в тонус. Мы уже рассказывали о том, какими должны быть тренировки после перерыва, поэтому подробно останавливаться на них не будем.
  3. Всем атлетам во время сушки – круговая тренировка для похудения включает в себя максимум аэробных упражнений. Она помогает снижать вес и часто используется как новичками, так и опытными спортсменами.

Также к данному виду тренинга можно прибегнуть при больших интервалах между занятиями. Например, если вы посещаете спортзал лишь 1-2 раза в неделю. Учтите, что даже круговая силовая тренировка не позволит добиться значительных успехов в наращивании мышечной массы. Но для достижения прочих целей она вполне подойдет. Если вы худеете или хотите привести мышцы в тонус, но при этом не можете заниматься чаще двух раз в неделю, то можете смело использовать круговой тренинг.

Классический или круговой формат?

Все зависит от состояния вашего организма и поставленных целей. Так круговая тренировка в зале для девушек пользуется колоссальной популярностью именно ввиду мотивации многих посетительниц фитнес-клубов. Они нацелены на похудение, поэтому предпочитают максимально интенсивный тренинг. А вот для культуризма этот вариант практически не подходит – бодибилдеры прибегают к нему только во время сушки.

Круговой тренинг – больше про затраты энергии, чем про набор массы. Накачать мышцы, добиться рельефа и симметрии с его помощью не удастся. А вот адаптировать организм к нагрузкам после длительного перерыва, сбросить вес и привести организм в тонус – легко. Новички также любят круговой тренинг за разнообразие – он несравнимо интереснее монотонных аэробных и анаэробных упражнений с разделением на группы мышц.

Принципы построения круговой тренировки

Как и любая другая, круговая тренировка в тренажерном зале начинается с разминки, о принципах ее построения рассказывали в одной из наших статей. Вы будете выполнять, в том числе, и силовые упражнения. Поэтому важно разогреть суставы, мышцы и связки, чтобы снизить риск травматизма.

Что еще важно учесть:

  1. Используйте базовые упражнения – они позволяют задействовать все группы мышц и добиться максимальной эффективности при похудении.
  2. Не превышайте количество циклов – их должно быть не больше 15. В среднем тренинг занимает 35-40 минут, он точно не должен занимать более часа.
  3. Выбирайте одно упражнение для каждой группы мышц – ваша задача сделать тренинг более интенсивным, а не напряженным.
  4. Начинайте с больших мышц – в частности, с ног и спины. Только после этого можно переходить к бицепсам, прессу и другим малым группам.
  5. Увеличивайте число повторений – лучше если их будет больше 15, но не более 25. Это поможет ускорить снижение веса, одновременно использовать медленные и быстрые мышечные волокна.

Упражнения для круговой тренировки могут включать в себя как работу со свободными весами, так и занятия на тренажерах. Последний вариант предпочтительнее для новичков. Это позволит не только уменьшить риск травм, но и сделать тренинг более интенсивным, проработать технику перед дальнейшими занятиями с разделением упражнений на мышечные группы.

Варианты круговых тренировок

Помимо двух основных стилей данного тренинга также выделяют разные комплексы упражнений для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов.

Круговая тренировка для девушек обычно включает в себя больше аэробного тренинга, предполагает работу с меньшими весами. Она часто направлена на снижение веса и может использоваться на протяжении нескольких месяцев с ростом нагрузок и повышением интенсивности упражнений.

А вот круговая тренировка для мужчин обычно рассматривается как подготовка к силовому тренингу с разделением упражнений на мышечные группы. Ключевая задача спортсмена – адаптировать организм к нагрузкам, поработать над техникой и обрести тонус. Также упражнения помогают провести грамотную сушку и снизить количество подкожного жира.

Тренировки по кругу (линейная тренировка)

Оптимальный вариант, если вы хотите добиться быстрого жиросжигания. В ходе линейной круговой тренировке ваш пульс постоянно будет высоким, так как интенсивность занятия будет близка к максимальной. По ощущениям и структуре тренинг похож на классическое кардио, но параллельно прорабатываются и все группы мышц.

Как проходит линейная круговая тренировка:

  • вы выбираете 6-7 базовых упражнений;
  • начинаете последовательно выполнять их по кругу;
  • за один цикл делаете до 4-5 кругов.

План тренировок важно составить таким образом, чтобы в ней сочетались аэробные и анаэробные упражнения. Это поможет добиться снижения массы тела и одновременно не позволить организму разрушить имеющиеся мышцы.

Основной недостаток линейной тренировки заключается в особенностях ее выполнения. Вам может понадобиться порядка 6 свободных тренажеров. Поэтому тренинг лучше проводить в раннее или позднее время, когда в тренажерном зале практически пусто. Помните, что при слишком больших перерывах между циклами упражнений эффективность тренировок падает.

Тренировка каждой мышцы отдельно

В этом случае упражнения выполняют по очереди. То есть вы выполняете нужное число подходов и только после этого начинаете следующее упражнение. Принцип стандартный: начинаете с больших групп мышц и постепенно переходите к малым. Между упражнениями отдыхаем в течение максимум 2 минут.

Тренировка разных групп мышц обособленно идеально подходит для новичков. Это объясняется тем, что у них сравнительно небольшой запас энергии и высокоинтенсивный тренинг в этой ситуации может оказаться слишком тяжелым. В случае с раздельной тренировкой мышц работать проще. К тому же вы не сталкиваетесь с проблемой отсутствия тренажеров – просто выбираете свободный и занимаетесь на нем, следуя структуре занятия.

Примеры круговых тренировок

На самом деле можно составить бесконечное множество вариантов круговых тренировок с учетом вышеприведенных рекомендаций. Поэтому предложенные примеры – это ориентиры, а не обязательные структуры. Любое упражнение в них можно заменить на аналогичные по эффективности, объему нагрузки и назначению.

Тренировка для новичков

Если вы только начинаете заниматься, старайтесь тренироваться не чаще 3 раз в неделю. Это поможет соблюдать баланс между тренингом и восстановлением, снизит риск травм, предотвратит эмоциональное и физическое переутомление.

Пример круговой тренировки для новичков:

  1. Разминка. Вращения и махи, ходьба на беговой дорожке в течение 5-7 минут.
  2. Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений.
  3. Упражнение для спины – например, тяга нижнего блока тренажера. Выполняем в 3 подхода по 20 повторений.
  4. Теперь для грудных мышц – пусть будет жим гантелей в положении лежа 3 подхода по 20 раз.
  5. Жим гантелей сидя для плеч – выполняем в 3 подхода по 20 раз.
  6. Упражнение на бицепс – сгибание рук с гантелями – 3 подхода по 20 раз.
  7. Жим книзу – 3 подхода по 20 раз.

Дополнительно можно сделать упражнения на пресс – подойдут скручивания. В зависимости от формы и самочувствия число повторений в каждом подходе можно варьировать. Рекомендуемый диапазон – от 15 до 25 раз.

Что же касается интенсивности, то вы можете подобрать оптимальный для себя вариант. При этом отдых между подходами или циклами не должен превышать 2 минут. Можно сократить его, если чувствуете в себе силы. Новичкам проще выбрать круговую тренировку с упражнениями для отдельных групп мышц и последовательно выполнять упражнения. В таком режиме можно тренироваться до полутора месяцев, варьируя нагрузку и меняя упражнения. Организм не должен привыкать – в этом случае тренинг становится малоэффективным.

Тренировка для жиросжигания

Подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Круговые тренировки для жиросжигания предполагают включение в тренинг значительного объема кардио, стабилизацию рабочих весов и повышенную интенсивность занятий. Тренироваться можно 2-3 раза в неделю. Это поможет похудеть без диет, снизить объем подкожного жира и придать мышцам красивый рельеф.

Пример круговой тренировки для жиросжигания:

  1. Разминка с кардио – например, бег в течение 5-10 минут.
  2. Приседание со штангой – используем рабочий вес, делаем до 20 повторений за подход.
  3. Тяга гантелей – 20 повторений за подход, можно одновременно задействовать одну руку или сразу обе.
  4. Разведение гантелей в стороны в положении лежа – до 25 повторений за подход.
  5. Жим штанги в положении сидя – 20 повторений за каждый подход.
  6. Разгибание рук из-за головы – в среднем 25 повторений за подход.
  7. Молоток с гантелями – до 25 повторений за каждый подход.

Все упражнения выполняем поочередно, не превышая допустимое время отдыха. После завершения основной части круговой тренировки выполняем скручивания в качестве итогового упражнения для мышц пресса.

Важно: не снижайте рабочие веса, чтобы не допустить ускоренного разрушения мышечной ткани. В противном случае вы будете терять массу тела нет только за счет уменьшения жировой прослойки. Также старайтесь максимально разнообразить упражнения, подбирая аналогичные по структуре и эффективности.

Недостатки кругового тренинга

Этот вид тренинга хорош для повышения выносливости, формирования общей подготовки, при адаптации организма к предстоящим нагрузкам, а также для похудения и сушки. В этом смысле он практически лишен недостатков. Однако высокая интенсивность занятий может нанести урон технике выполнения упражнений, поэтому ей стоит уделять особое внимание.

К другим недостаткам круговых тренировок относят:

  • невозможность наращивания значительной мышечной массы – наоборот, вы будете терять ее, если снизите рабочий вес;
  • в зале не всегда есть достаточное количество тренажеров, поэтому для линейной тренировки лучше выбирать утреннее или вечернее время;
  • вы будете сильно уставать – потребуется значительное время на восстановление, поэтому тренироваться чаще 3 раз в неделю нельзя;
  • есть противопоказания – круговые тренировки не подходят спортсменам с высоким давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • организм быстро привыкнет к нагрузкам, важно не пропустить этот момент и вовремя изменить их.

Круговые тренировки не могут использоваться в течение длительного времени. Максимальный срок для большинства спортсменов – полтора-два месяца. После этого необходимо делать акцент на те типы занятий, которые более всего соответствуют вашим целям. Например, на раздельные тренировки по группам мышц, если вы хотите увеличить массу, либо на кардио, если стремитесь быстро похудеть.

Заключение

Эффективность круговых тренировок очевидна для новичков, а также для опытных спортсменов в период сушки. Они помогают похудеть, служат подготовительным этапом к более сложному силовому тренингу. Также вариант рекомендован людям, которые сделали большой перерыв и не тренировались в последние 3-6 месяцев.

Несмотря на то, что круговой тренинг часто рассматривается как подготовительный этап к силовым тренировкам, его стоит проходить под руководством опытного тренера. Это позволит проработать технику, не допустить уменьшения набранной мышечной массы и повысит эффективность занятий до максимума. Тренеры сети фитнес-центров «ДОН-Спорт» проводят индивидуальные круговые тренировки для посетителей с любым уровнем подготовки.

Программы домашних тренировок для женщин

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.

( 30 релевантных результатов, с рекламой Продавцы, желающие расширить свой бизнес и привлечь больше заинтересованных покупателей, могут использовать рекламную платформу Etsy для продвижения своих товаров. Вы увидите результаты объявлений, основанные на таких факторах, как релевантность и сумма, которую продавцы платят за клик. Узнать больше. )

  • программ тренировок — WBK FIT

    6-недельная программа возвращения ребенка Присоединяйтесь ко мне в моей 6-недельной послеродовой программе, пока мы работаем над восстановлением В продаже от — compare_at_price» rv-html=»product.compare_at_price | money_without_trailing_zeros shop.currency | prepend » | append »»/> С — — +

    8-недельный конкурс БИКИНИ ПОПЫ Пришло время построить свою БИКИНИ ПОПЫ! В продаже от — С — — compare_at_price» rv-html=»product.compare_at_price | money_without_trailing_zeros shop.currency | prepend » | append »»/> +

    ПРОГРАММА FIT MAMA-TO-BE PROGRAM 12-недельная программа, безопасная для беременных, с модифицированными тренировками и В продаже от — С — — +

    30 Days to a WBK Girl Почувствуйте, каково это жить и дышать В продаже от — compare_at_price» rv-html=»product.compare_at_price | money_without_trailing_zeros shop.currency | prepend » | append »»/> С — — +

    8 Week Booty Builder Самая продаваемая программа, которая изменила ТЫСЯЧИ девочек WBK В продаже от — От — — compare_at_price» rv-html=»product.compare_at_price | money_without_trailing_zeros shop.currency | prepend » | append »»/> +

    8 Week Beach Body Покорите пляж этим летом в своем лучшем теле! Включает в себя два В продаже от — С — — +

    Электронный дневник WBK Ваш новый лучший друг, чтобы следить за всеми хорошими вещами в В продаже от —

    • Что такое алчность определение: АЛЧНОСТЬ — это что такое АЛЧНОСТЬ

    Posted on 21.04.202321.03.2023 by alexxlab Leave a comment

    «Что такое алчность. Приведите яркий пример этого явления?» — Яндекс Кью

    Популярное

    Сообщества

    Человеческие качестваАлчность

    Поляков Андрей

      ·

    25,4 K

    ОтветитьУточнить

    Сергей Меркулов

    1,1 K

    По образованию — эколог, по работе — программист, по призванию — путешественник. Ну и…  · 18 июл 2019

    Алчность — понятие, очень близкое понятиям «жадность», «скупость». Разница в том, что «жадность» и «скупость» относятся в основном к желанию сохранить материальные блага, а «алчность» сверх того добавляет патологическое желание их преумножить. Для сравнения: Плюшкин из «Мертвых душ» — скупой, а абстрактный капиталист из «Капитала» Маркса, который «при 50% [прибыли] положительно готов сломать себе голову, при 100% он попирает все человеческие законы, при 300% нет такого преступления, на которое он не рискнул бы пойти, хотя бы под страхом виселицы» — алчный.

    Что касается примеров, то за ними далеко ходить не надо — почти любой богатый отрицательный персонаж в современной культуре обладает этой чертой. Например главный герой фильма «Волк с Уолл-стрит», Ксаро из «Игры престолов» или мистер Спрутс из «Незнайки на Луне» 🙂

    15,2 K

    елена горюнова

    16 февраля 2020

    Плюшкин плохой пример,так как собирал всякую дрянь и не ясно для чего.Генриетта Грин собирала акции,дома, железные… Читать дальше

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Первый

    Gray alien

    -2

    Начинающий.  · 21 февр 2021

    Алчность может проявляться и по другому. Допустим ты хочешь кого-то спасти, но у тебя не выходит и не выходит, но ты продолжаешь пытаться. Ты жадно хватаешься зубами в победу и идешь до конца. И как бы в данной ситуации её нельзя назвать чем-то плохим.

    Ксюша Артёмова

    29 августа 2021

    Нет, не может, то что Вы описали это не алчность, а безудержное желание помочь, то есть достижение поставленной… Читать дальше

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Игорь К.

    147

    18 июл 2019

    Алчность — это паталогическое состояние, объединяющее в себе понятия «скупость» и «жадность». Кроме того, алчный человек старается любыми способами приумножить богатство в самые короткие сроки. При этом, он старается не тратить деньги, а только собирать их. Также алчный человек в качестве главной цели ставит именно материальные блага. Машина — дайте 10. Деньги — нужно… Читать далее

    20,5 K

    Max Moronov

    15 декабря 2019

    Добавлю что алчный человек обладая властью начинает Диктовать свои правила и т.д

    Комментировать ответ…Комментировать…

    Вы знаете ответ на этот вопрос?

    Поделитесь своим опытом и знаниями

    Войти и ответить на вопрос

    «Похоть и алчность».

    Посмотрите на странные наряды Ирины Шейк и других. Головы животных вместо брошей на показе Schiaparelli

    Обновлено 21 февраля 2023, 09:15

    @schiaparelli / Instagram (входит в корпорацию Meta, признана экстремистской и запрещена в России)

    Модный дом Schiaparelli показал свою новую кутюрную коллекцию весна-лето 2023 в рамках Недели высокой моды в Париже. Креативный директор бренда Дэниел Роузберри представил зрителям более 30 образов, причем некоторые из них аудитория оценила неоднозначно. Среди них платья, декорированные пугающе реалистичными чучелами животных, или же наряд с маской с изображением женщины.

    Наряды продемонстрировал звездный состав топ-моделей, среди которых были Ирина Шейк, Наоми Кэмпбелл, Адут Акеч и Шалом Харлоу. Первая вышла на подиум в черном платье в пол, декорированном искусственной головой льва. Чучело животного было сделано вручную из смолы, пены, искусственной кожи и меха. Наоми Кэмпбелл продемонстрировала наряд с чучелом волчицы, а Шалом Харлоу — леопарда.

    Представители бренда рассказали в Instagram (принадлежит Meta Platforms, признанной экстремистской организацией в России), что при создании нарядов вдохновлялись «Божественной комедией» Данте Алигьери. «Леопард, лев и волчица представляют в культовом произведении Данте похоть, гордость и алчность», — описали творения сотрудники модного дома. Кроме того, они отметили, что при создании изделий ни одно животное не пострадало.

    Среди гостей показа была звезда реалити-шоу Кайли Дженнер, которая посетила мероприятие в таком же наряде, в котором вышла на подиум Ирина Шейк. «Когда случайно с подругой оделись одинаково на вечеринку», — отметили редакторы издания Super в своем телеграм-канале.

    @kyliejenner / Instagram (входит в корпорацию Meta, признана экстремистской и запрещена в России)

    Кроме того, на мероприятии можно было увидеть дизайнера Кьяру Ферраньи, актрису Филиппин Леруа-Болье («Эмили в Париже»), блогера Леони Ханне, рэп-исполнительницу Doja Cat, а также фотомодель Марису Беренсон — внучку основательницы дома Schiaparelli, дизайнера Эльзы Скиапарелли.

    Уже спустя несколько часов после показа в Сети завирусились снимки с мероприятия, из которых пользователи начали массово делать мемы. Некоторые заявили, что коллекция была явно создана в коллаборации с «пацанским цитатником», тогда как другие сравнили наряд с маской с памятником Аленке, установленным в Нововоронеже в декабре 2020 года. Тогда внешний вид скульптуры многим показался пугающим, из-за чего уже через несколько дней после установки ее демонтировали.

    Другие пользователи обратили внимание на гостей из фронт-роу и сравнили рассадку знаменитостей с фильмом «Страсти Христовы» Мэла Гибсона.

    Среди пользователей нашлись и те, кому натуралистичная голова льва, украсившая платье Ирины Шейк, напомнила «Хроники Нарнии». Телеграм-канал «Сделай лицо попроще» опубликовал мем, где чучело животного прикрепили в фоторедакторе к наряду Белой колдуньи, одной из главных антагонисток саги.

    Поделиться

    Материалы к статье

    Авторы

    Теги

    Вас может заинтересовать

    Жадность Определение и значение | Dictionary.

    com
    • Основные определения
    • Синонимы
    • Викторина
    • Связанный контент
    • Подробнее о жадности
    • Примеры
    • Британские оценки на основе уровней сложности.

      [ жадность ]

      / сетка /

      Сохрани это слово!

      См. синонимы слова жадность на Thesaurus.com

      Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

      сущ.

      чрезмерное или ненасытное желание, особенно к богатству или имуществу.

      ДРУГИЕ СЛОВА ДЛЯ ЖАДНОСТИ

      жадность, жадность, жадность, алчность; прожорливость, ненасытность, жадность.

      См. синонимы жадности на Thesaurus.com

      ПРОТИВОПОЛОЖНОСТИ СЛОВУ жадность

      щедрость.

      См. антонимы к слову жадность на Thesaurus.com

      ВИДЕО ДЛЯ ЖАДНОСТИ

      Кто изобрел 7 смертных грехов?

      Знаете ли вы, откуда взялись семь смертных грехов… и что они означают?

      БОЛЬШЕ ВИДЕО ОТ DICTIONARY.COM

      ВИКТОРИНА

      ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. АМЕРИКАНСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ ВИКТОРИНА

      Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

      Вопрос 1 из 7

      Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

      Происхождение жадности

      Впервые записано в 1600-10 гг.; обратное образование от жадный

      исследование синонимов жадности

      Жадность, жадность обозначают чрезмерное, крайнее желание чего-либо, часто превышающее положенную долю. Жадность означает страстное стремление к наживе или богатству (если не указано какое-либо другое применение) и определенно нелестна по своему смыслу: его жадность побудила его эксплуатировать своих рабочих. Жадность, если она не оговорена, предполагает тягу к еде; его можно, однако, применить ко всем жадным желаниям и не обязательно всегда быть нелестным: жадность к знаниям, славе, похвале.

      ДРУГИЕ СЛОВА СЛОВА жадность

      жадный, прилагательноежадный, прилагательное

      Слова рядом жадность

      Греко, Эль, Греко-римский, gree, greebo, Греция, жадность, жадный, жадные кишки, greegree алфавит, греческий, греческий19 .com без сокращений На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

      БОЛЬШЕ О ЖАДНОСТИ

      Что означает

      жадность ?

      Жадность — это чрезмерное желание большего, особенно денег и имущества.

      Прилагательное жадный используется для описания людей, наполненных жадностью , как в жадных миллиардеров , или действий, основанных на жадности, как в Это была жадная схема, чтобы выжать больше денег людей.

      Жадность и жадность всегда используется негативно для критики чрезмерного стремления к большему.

      Часто считается, что жадность побуждает людей делать плохие вещи из-за их навязчивой идеи получить больше денег или больше вещей. В выражении «любовь к деньгам есть корень всех зол» любовь к деньгам это еще один способ сказать жадность.

      Реже жадность может означать то же, что и чревоугодие — чрезмерное желание еды.

      Пример: Безудержная жадность Уолл-Стрит заразила каждую часть американского общества, от политики до здравоохранения и образования.

      Откуда

      жадность ?

      Первые упоминания о слове жадность относятся примерно к началу 1600-х годов. На самом деле это обратная форма прилагательного 9.0095 жадный , что означает, что жадный стоял первым и был изменен, чтобы сделать существительное жадным. Первые упоминания о слове жадный появились до 900 года. Оно происходит от древнеанглийского grædig, , которое связано с готским grēdags, , означающим «голодный».

      Жадность делает людей ненасытными — это означает, что они жаждут приобрести все больше и больше денег или вещей, но никогда не довольствуются тем, что имеют.

      Жадность — один из так называемых семи смертных грехов в христианской теологии. В этом контексте его иногда называют более формальными именами жадности, и алчности.

      В поп-культуре жадность ассоциируется с персонажем Эбенезером Скруджем из романа Чарльза Диккенса « Рождественская история » — настолько, что имя Скрудж стало способом обозначения жадного скряги или стяжателя денег. Более современный пример персонажа, олицетворяющего жадность — это Гордон Гекко из фильма Уолл-Стрит, , крылатая фраза которого звучит так: « Жадность — это хорошо».

      Противоположностью жадности часто считается щедрость — готовность отдать свои деньги или имущество вместо того, чтобы быть одержимым приобретением большего.

      Знаете ли вы…?

      Как

      жадность используется в реальной жизни?

      Жадность всегда используется критически.

      Вы получаете благодарность, когда теряете жадность. Вы обретаете щедрость, когда теряете эгоизм. Сократите свои потери и отметьте свои достижения.

      — Иянла Ванзант (@IyanlaVanzant) 9 ноября 2020 г.

      Печально, когда я вижу людей, настолько одержимых деньгами, что они просто губят возможности для себя из-за жадности.

      — GIGGS (@officialgiggs) 3 сентября 2017 г.

      Очевидно одно: вся наша система здравоохранения находится в беспорядке уже как минимум 3 десятилетия. Это неприемлемо и должно решаться от страховки до здравоохранения, до больниц, до цен на лекарства — огромное количество безудержной жадности, и это вредит всем нам

      — Боб Робертс-младший ن (@bobrobertsjr) 31 марта 2020 г.

       

      Попробуйте использовать

      жадность

      Какое из следующих слов НЕ является синонимом слова жадность ?

      A. скупость
      B. алчность
      C. щедрость
      D. ненасытность

      Слова, относящиеся к жадности находчивость, жадность, снисходительность, невоздержанность, свинство, жадность, ненасытность, прожорливость

      Как использовать жадность в предложении

      • Если это так, настроения инвесторов находятся в процессе перехода от жадности к самоуспокоенности.

        Акции технологических компаний находятся в «огромном» пузыре? Дэвид Эйнхорн из Greenlight так думает|kdunn6|октябрь 28, 2020|Fortune

      • Рабочие, которые потеряли работу и медицинскую страховку из-за частного капитала, были вынуждены сами бороться со своей жадностью.

        Почему Демократическая партия должна полностью порвать с Уолл-стрит|matthewheimer|8 сентября 2020 г.|Fortune

      • Поэтому было разочарованием видеть, что на своем недельном съезде в августе Демократическая партия не пошла достаточно далеко в сдерживании жадности и излишеств Уолл-стрит, которые создали кризис для рабочих, особенно в розничной торговле.

        Почему Демократическая партия должна полностью порвать с Уолл-стрит|matthewheimer|8 сентября 2020 г.|Fortune

      • Культура, жадность, законы об ответственности и благие намерения пошли наперекосяк.

        Они знают, как предотвратить мегапожары. Почему никто не слушает?|Элизабет Вейл|28 августа 2020 г.|ProPublica

      • Они видят право, в котором говорится, что сюда принадлежат только определенные люди, что жадность — это хорошо, а победа — это все, потому что, пока вы выходите на первое место, не имеет значения, что происходит со всеми остальными.

        «Он явно не в себе»: прочитайте полную речь Мишель Обамы, осуждающую Дональда Трампа|kdunn6|18 августа 2020 г.|Fortune

      • Все, что произойдет в ближайшие дни, вызвано жадностью Sony Pictures Entertainment.

        Голливуд сдается Северной Корее|Марлоу Стерн|17 декабря 2014|DAILY BEAST

      • Между прочим, ублюдки, американские благотворительные пожертвования выросли на 42 процента в этот сезон грубой материалистической жадности и излишеств.

        Сделайте Рождество коммерческим!|P. Дж. О’Рурк|6 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

      • Опера – мрачная и страстная история о прелюбодеянии и жадности.

        Когда Сталин встретил леди Макбет|Брайан Мойнахан|9 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

      • Драма о лишении права выкупа представляет собой захватывающее исследование жадности и классовой борьбы, в котором Гарфилд и Шеннон отлично сыграли.

        Эндрю Гарфилд о пороках капитализма, хакерском скандале и критике «Человека-паука 2»|Марлоу Стерн|10 сентября 2014 г.|DAILY BEAST

      • И моя любимая Зимбабве превратилась из многообещающего маяка в бездна алчности и диктатуры.

        Как я пристрастился к Африке (и написал об этом триллер)|Тодд Мосс|9 сентября, 2014|DAILY BEAST

      • Какими бы мудрыми и успешными ни были его методы, слава его правления была омрачена его жестокостью и жадностью.

        Маршалы Наполеона|Р. П. Данн-Паттисон

      • Уши существа, казалось, буквально дергались от жадности к новостям, когда он пересекал огромную тихую комнату.

        Бабочка на колесе|Сирил Артур Эдвард Рейнджер Гулл

      • Эти же самые матери теперь вынуждены отдавать своих сыновей на бесполезную бойню, чтобы утолить жадность народов.

        Пути войны и мира|Delia Austrian

      • Создал ли Бог человеческие жизни и плодородные земли для того, чтобы все они пали перед жадностью человека?

        Пути войны и мира|Делиа Австрийская

      • Котенок с жадностью своего вида сожрал сливки, покрыв свой маленький носик и усы розоватым налетом.

        Сапоги Медичи|Pearl Norton Swet

      Определения слова greed в Британском словаре

      greed

      / (ɡriːd) /

      сущ.

      чрезмерное потребление или желание есть; чревоугодие

      чрезмерное желание, как в отношении богатства или власти

      Производные формы жадности

      greedless, прилагательное

      Происхождение слова жадность

      C17: обратное образование от greedy

      Collins2 Digital Dictionary — Complete0 1 © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издательство 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009 гг., 2012

      определение в кембриджском словаре английского языка

      Примеры жадности

      жадность

      В последующем сюжете фигурирует мультяшно злая технологическая компания, которая сговорилась выселить жильцов из мультикультурной группы, чтобы удовлетворить неприкрытую жадность .

      Из Атлантики

    » »

    Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
    2015-10-31

    Все статьи автора >>

    Сразу скажу, что под белком в этой статье я подразумеваю белок вообще (в целом), а не только протеин, как спортивную добавку, или не только белок, который есть в обычной пище.

    Итак, все на этот вопрос отвечают по разному: 1 грамм на 1 кг веса тела, 2 гр, 3 гр и даже 4 гр! Проводилось куча исследований, и все они тоже показывали разные результаты. Но разница 1 и 4 грамма – это нихрена себе разница! В этой статье я не буду приводить никаких исследований. Все цифры – это сугубо мой тренерский опыт, который я накопил за 9 лет наблюдений и тренировок своих подопечных.

    Хочу ещё сказать в начале, что многие эти эксперименты спонсировали производители спортивного питания. А им выгодно, чтобы число белка получилось побольше. Ведь это будет стимулировать вас к покупке большего количества протеина. Смекаете? Ну а теперь к делу.

    Похудение и набор массы

    Мой опыт мне подсказывает, что для жиросжигания и для набора мышц нужно потреблять одинаковое количество белка. В первом случае белок нам нужен для сохранения мышц от распада, а во втором – для наращивания мышечных объёмов.

    Но умный читатель спросит: так ведь для сохранения мышц нужно меньше белка, чем для их роста? Да, это так. Но не нужно забывать, что при жиросжигании нужно урезать количество углеводов и жиров. А чем тогда остаётся набирать нужную калорийность? Правильно, только белками. Да и тренировки на жиросжигание гораздо более интенсивные. А значит, процесс разрушения мышц тоже будет протекать интенсивнее. Вот и получается, что, то на то и выходит.

    Мужчины и женщины

    Женщинам нужно меньше белка на 1 кг веса тела, чем мужчинам. Во-первых, у них меньше тестостерона. А это значит, что процесс набора мышц происходит гораздо медленнее, чем у мужчин. Да и мышечной массы у них по отношению к массе тела меньше. В среднем у атлетически сложенных мужчин % мышц – 50%-55% от массы тела. А у женщин — 40%-45%. Меньше мышц – меньше белка нужно.

    Всё это приводит к тому, что женщинам (при прочих равных условиях) нужно примерно на 25% — 30% белка меньше, чем мужчинам. Многие же авторы, когда говорят о количестве белка, почему-то не разделяют мужчин и женщин.

    А теперь цифры!

    Для жиросжигания или набора массы нужно:

    • Мужчинам 1.5 — 2 гр белка на 1 кг веса тела.
    • Женщинам 1.5 гр белка на 1 кг веса тела.

    Для поддержания формы:

    • Мужчинам 1 – 1.5 гр белка на 1 кг веса тела.
    • Женщинам 1 гр белка на 1 кг веса тела.

    Как видите, никаких 3-х 4-х грамм, как говорят некоторые гуру и показывают некоторые эксперименты. Ещё раз напомню, что все эти граммы – это количество белка в целом: обычная пища + протеин (если принимаете).

    Можно ещё сказать, что для подростков и людей до 18 – 19 лет нужно придерживаться верхних границ нормы. Парням 2 гр, а девушкам 1.5 гр. Так как ещё в дополнение происходит рост тела в целом.

    Сколько белка может усвоиться за раз?

    Широко распространено мнение, что за раз может усвоиться только 30 грамм. Полный бред. В организме нет никакого счётчика, которые отсчитывает эти 30 грамм. Запомните, организм за раз усвоит ровно столько белка, сколько ему нужно этого белка в этот самый момент. Это может быть 20, 30, 40 и даже 100 грамм. Разумеется, вы никогда не сможете узнать, сколько организму нужно белка сейчас. Поэтому, просто делите вашу суточную потребность в белке на 4-5 приёмов за день. Так риск промахнуться и выпить лишнего белка сводится к минимуму. Допустим, если вы весите 100 кг и принимаете по 200 грамм белка в день, то разделите это 200 на 4-5. И получится по 40 — 50 грамм за раз.

    Вообще, я подозреваю, что информация про 30 грамм за раз специально распространилась производителями спортпита, чтобы вы почаще пили протеин. Это теория заговора! За нами следят! )) Ну или так решили на основании 1 — 2-х экспериментов, в которых были большие погрешности или узкоспециализированный подбор людей.

    А в каких случаях может понадобиться больше 2-х грамм?

    Если вы не профессиональный бодибилдер, то вам нет абсолютно никакого резона принимать больше 2-х грамм на 1 кг веса. Если вы принимаете 2 гр, и мышечная масса всё равно не растёт, значит, дело не в белке. Как показывает мой опыт, мясо неплохо растёт в большинстве случаев и при 1,5 гр (для мужчин) на 1 кг веса. Ну а 2 грамма – это идеальное и более чем достаточное условие. Поэтому, лично моё мнение, что приём более 2-х грамм белка не даст вам большего эффекта.

    Выводы

    1. Как видите, совсем необязательно поглощать такое большое количество белка, как нам пытается навязать фитнес индустрия. Рядовому гражданину хватит максимум 2 грамма, а гражданке – 1.5 грамма в день на 1 кг веса тела.

    2. В случае же с профессиональными бодибилдерами, которые принимают до 4-х грамм, не нужно забывать, что их мышечная масса составляет 70% — 75% от массы тела. А использование фармакологии сильно ускоряет обмен веществ, так, что распад белка происходит с гораздо большей скоростью.

    3. Ну и помните, что все цифры, которые я привёл в этой статье, результат моих личных многолетних наблюдений. Которые, отчасти, во многом были похожи на мини-эксперименты. Я могу, конечно, ошибаться, но для меня практический опыт гораздо важнее экспериментальных данных. Ведь чего стоят эти данные, если на практике всё по другому? Удачи!

    ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

    1. Что такое биологическая ценность белка?
    2. ТОП 10 высокобелковых продуктов для массы и похудения
    3. Белки – их роль в похудении
    4. Протеин или гейнер — что лучше для набора массы
    5. Как правильно принимать протеин

    Длина тела, м Высота в холке, см Вес, кг Длина рогов, см
    100 — 140 60 — 79 23 — 55 30