Центр плавания «Золотые Рыбки» (Бассейн «Янтарь»)

За период 12 летней работы нашего Спортивного центра мы научили плавать более 5000 детей и часть наших воспитанников выбрала путь профессиональных спортсменов и поступила в специализированные спортивные школы. На протяжении многих лет мы готовим спортивный резерв, помогаем определиться с выбором спортивной школы и оказываем помощь при поступлении.

Приглашаем в группы спортивного плавания. Мы предлагаем специальные программы для тех, кто ставит перед собой целью достичь результатов в спорте и быть всегда первым. Поможем Вашему ребенку:

• овладеть спортивными способами плавания;
• усовершенствовать технику спортивного плавания;
• выполнить спортивный разряд;
• принять участие в соревнованиях и тренировочных сборах для всех возрастов.

Проводим выездные мероприятия в летний период, обеспечивая высочайший уровень их организации с привлечением лучших тренеров.

Обучение детей спортивному плаванию проводятся в большом бассейне 2-3 раза в неделю. Занятия проходят в группах умеющих плавать детей. Программа спортивной подготовки представлена не только занятиями на воде в бассейне длиной 25 метров, она также включает в себя тренировки в зале ОФП и освоение техники спортивного плавания. В дальнейшем, в случае успешной сдачи приемных нормативов, рекомендуем Вашего ребенка в государственные спортивные школы Города Москвы.

Наши тренеры – слаженная команда профессионалов которая состоит из профессиональных пловцов, имеющих многолетний опыт работы с индивидуальным подходом к каждому ребенку. На базе нашей школы регулярно проводятся традиционные соревнования, на которых возможно выполнение разрядных нормативов.

Чем полезны занятия

• Анискевич Игорь Александрович
• Дурненкова Юлия Максимовна
• Сластен Евгения Александровна
• Цывина Лилия Яковлевна
• Громова Ольга Валентиновна
• Струнникова Елена Викторовна
• Барановская Екатерина Николаевна
• Анискевич Игорь Александрович
• Дурненкова Юлия Максимовна
• Сластен Евгения Александровна
• Цывина Лилия Яковлевна
• Громова Ольга Валентиновна
• Струнникова Елена Викторовна
• Барановская Екатерина Николаевна
• Анискевич Игорь Александрович
• Дурненкова Юлия Максимовна
• Сластен Евгения Александровна

Как мы занимаемся

Устранение водобоязни и паники зависит на первоначальном этапе обучения от родителей и тренера. Наши занятия проводят высококвалифицированные тренеры, имеющие опыт работы с детьми дошкольного возраста – создадим у ребенка положительный эмоциональный настрой от занятий плаванием.

Тренеры нашей школы – профессиональные спортсмены, имеющие разряд не ниже кандидата в мастера спорта. Мы стараемся чтобы родители были рядом и могли наблюдать занятия и малышу в этой экстремальной ситуации , спокойнее наблюдать рядом близкого человека. в бассейнах ,где нет возможности присутствия родителей предусмотрена прямая трансляция ,благодаря которой вы сможете наблюдать за успехами ребенка в режиме онлайн. Желающие смогут также принять участие в традиционных детских соревнованиях нашей детской школы плавания для всех уровней подготовленности.

Расписание

Среда   10:30, Воскресенье   15:45, 16:30, 17:15, 18:00,

Спортивные сооружения у метро Спортивная, Строгино в Москве – Афиша

• • Большая спортивная арена «Лужники»

    АдресЛужнецкая наб. , 24, стр. 1

    Спортивная

  • Малая спортивная арена «Лужники»

    Тренироваться здесь престижно, дорого и трудно

    АдресЛужнецкая наб., 24, стр. 3

    Лужники

    Спортивная

    Воробьевы горы

  • Дворец водных видов спорта «Лужники»

    Дорогой, но чинный бассейн со спортивными площадками

    АдресЛужнецкая наб., 24, стр. 4

    Воробьевы горы

    Спортивная

  • Аквакомплекс «Лужники»

    АдресЛужники, 24, стр. 4

    Воробьевы горы

    Лужники

    Спортивная

  • Арена «Новый футбол»

    АдресЛужники, 24, стр. 30

    Спортивная

    Лужники

    Воробьевы горы

  • Tagsport

    АдресЛужнецкая наб. , 24, СК «Лужники»

    Лужники

    Спортивная

    Воробьевы горы

  • Школа плавания Yoswim

    Плавание и водное поло

    АдресМаршала Катукова, 26, ДС «Янтарь»

    Строгино

  • Jam Town

    АдресМаршала Катукова, 19, корп. 1

    Строгино

  • Олимпийский комплекс «Лужники»

    АдресЛужнецкая наб., 24

    Воробьевы горы

    Лужники

    Спортивная

  • Европейский гимнастический центр в Лужниках

    АдресЛужнецкая наб., 24, стр. 2, Дворец спорта «Лужники»

    Спортивная

    Лужники

    Воробьевы горы

  • Акробат

    АдресЛужнецкая наб., 10а, стр. 4

    Воробьевы горы

    Спортивная

  • АдресМаршала Катукова, 22

    Строгино

  • Boxing & Gym

    АдресЛужнецкая наб. , 24, стр. 3, МСА «Лужники»

    Спортивная

    Воробьевы горы

  • Adidas Runbase

    АдресЛужнецкая наб., 24, СК «Лужники»

    Спортивная

  • Каток в Строгино

    АдресТвардовского, 16, корп. 3

    Строгино

  • Danceliker

    Адрес2-я Фрунзенская, 10

    Спортивная

  • Самбо-70

    АдресКулакова, 15, корп. 2

    Строгино

  • Wake Home

    АдресМякининское ш., влад. 1

    Строгино

  • Мультиспорт

    Надежное, стабильное и дорогостоящее учебное заведение

    АдресЛужники, 24, стр. 10

    Спортивная

    Лужники

    Воробьевы горы

  • Подводный мир

    АдресЛужники, 24, стр. 4, бассейн «Лужники»

    Воробьевы горы

    Лужники

    Спортивная

  • Янтарь

    АдресМаршала Катукова, 26

    Строгино

  • АдресЛужнецкая наб., 10а, стр. 1

    Лужники

    Спортивная

    Воробьевы горы

  • Дворец спорта «Лужники»

    АдресЛужнецкая наб., 24, стр. 2

    Спортивная

    Воробьевы горы

Подборки «Афиши»

Выставки марта в Москве: Дом моделей, кинетизм и панк-культура

выставок февраля в Москве: Зверев, «Отличники» и советские ДК

Самые ожидаемые выставки 2023 года в Москве и Петербурге

выставок в Москве, которые нужно успеть посетить в январе

Мероприятия

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

• Абакан,
• Азов,
• Альметьевск,
• Ангарск,
• Арзамас,
• Армавир,
• Артем,
• Архангельск,
• Астрахань,
• Ачинск,
• Балаково,
• Балашиха,
• Балашов,
• Барнаул,
• Батайск,
• Белгород,
• Белорецк,
• Белореченск,
• Бердск,
• Березники,
• Бийск,
• Благовещенск,
• Братск,
• Брянск,
• Бугульма,
• Бугуруслан,
• Бузулук,
• Великий Новгород,
• Верхняя Пышма,
• Видное,
• Владивосток,
• Владикавказ,
• Владимир,
• Волгоград,
• Волгодонск,
• Волжский,
• Вологда,
• Вольск,
• Воронеж,
• Воскресенск,
• Всеволожск,
• Выборг,
• Гатчина,
• Геленджик,
• Горно-Алтайск,
• Грозный,
• Губкин,
• Гудермес,
• Дербент,
• Дзержинск,
• Димитровград,
• Дмитров,
• Долгопрудный,
• Домодедово,
• Дубна,
• Евпатория,
• Екатеринбург,
• Елец,
• Ессентуки,
• Железногорск (Красноярск),
• Жуковский,
• Зарайск,
• Заречный,
• Звенигород,
• Зеленогорск,
• Зеленоград,
• Златоуст,
• Иваново,
• Ивантеевка,
• Ижевск,
• Иркутск,
• Искитим,
• Истра,
• Йошкар-Ола,
• Казань,
• Калининград,
• Калуга,
• Каменск-Уральский,
• Камышин,
• Каспийск,
• Кемерово,
• Кингисепп,
• Кириши,
• Киров,
• Кисловодск,
• Клин,
• Клинцы,
• Ковров,
• Коломна,
• Колпино,
• Комсомольск-на-Амуре,
• Копейск,
• Королев,
• Коряжма,
• Кострома,
• Красногорск,
• Краснодар,
• Краснознаменск,
• Красноярск,
• Кронштадт,
• Кстово,
• Кубинка,
• Кузнецк,
• Курган,
• Курганинск,
• Курск,
• Лесной,
• Лесной Городок,
• Липецк,
• Лобня,
• Лодейное Поле,
• Ломоносов,
• Луховицы,
• Лысьва,
• Лыткарино,
• Люберцы,
• Магадан,
• Магнитогорск,
• Майкоп,
• Махачкала,
• Миасс,
• Можайск,
• Московский,
• Мурманск,
• Муром,
• Мценск,
• Мытищи,
• Набережные Челны,
• Назрань,
• Нальчик,
• Наро-Фоминск,
• Находка,
• Невинномысск,
• Нефтекамск,
• Нефтеюганск,
• Нижневартовск,
• Нижнекамск,
• Нижний Новгород,
• Нижний Тагил,
• Новоалтайск,
• Новокузнецк,
• Новокуйбышевск,
• Новомосковск,
• Новороссийск,
• Новосибирск,
• Новоуральск,
• Новочебоксарск,
• Новошахтинск,
• Новый Уренгой,
• Ногинск,
• Норильск,
• Ноябрьск,
• Нягань,
• Обнинск,
• Одинцово,
• Озерск,
• Озеры,
• Октябрьский,
• Омск,
• Орел,
• Оренбург,
• Орехово-Зуево,
• Орск,
• Павлово,
• Павловский Посад,
• Пенза,
• Первоуральск,
• Пермь,
• Петергоф,
• Петрозаводск,
• Петропавловск-Камчатский,
• Подольск,
• Прокопьевск,
• Псков,
• Пушкин,
• Пушкино,
• Пятигорск,
• Раменское,
• Ревда,
• Реутов,
• Ростов-на-Дону,
• Рубцовск,
• Руза,
• Рыбинск,
• Рязань,
• Салават,
• Салехард,
• Самара,
• Саранск,
• Саратов,
• Саров,
• Севастополь,
• Северодвинск,
• Североморск,
• Северск,
• Сергиев Посад,
• Серпухов,
• Сестрорецк,
• Симферополь,
• Смоленск,
• Сокол,
• Солнечногорск,
• Сосновый Бор,
• Сочи,
• Спасск-Дальний,
• Ставрополь,
• Старый Оскол,
• Стерлитамак,
• Ступино,
• Сургут,
• Сызрань,
• Сыктывкар,
• Таганрог,
• Тамбов,
• Тверь,
• Тихвин,
• Тольятти,
• Томск,
• Туапсе,
• Тула,
• Тюмень,
• Улан-Удэ,
• Ульяновск,
• Уссурийск,
• Усть-Илимск,
• Уфа,
• Феодосия,
• Фрязино,
• Хабаровск,
• Ханты-Мансийск,
• Химки,
• Чебоксары,
• Челябинск,
• Череповец,
• Черкесск,
• Чехов,
• Чита,
• Шахты,
• Щелково,
• Электросталь,
• Элиста,
• Энгельс,
• Южно-Сахалинск,
• Якутск,
• Ялта,
• Ярославль

• Тип места
• Бассейны,
• Боулинг,
• Катки,
• Спортивные клубы,
• Спортивные школы,
• Стадионы,
• Школы танцев

• Станция метро
• Авиамоторная,
• Автозаводская,
• Академическая,
• Александровский сад,
• Алексеевская,
• Алма-Атинская,
• Алтуфьево,
• Аннино,
• Арбатская,
• Аэропорт,
• Бабушкинская,
• Багратионовская,
• Балтийская,
• Баррикадная,
• Бауманская,
• Беговая,
• Белорусская,
• Беляево,
• Бибирево,
• Библиотека им.

ИМТ Калькулятор + Все об Индексе Массы Тела Дисо Нутримун

Калькулятор Индекса Массы Тела

Рассчитайте ваш ИМТ, используя данный калькулятор. Введите ваш возраст, пол, рост и вес.

Сколько вам лет?

Какого вы пола?

Мужской

Женский

Какого вы роста?

Сколько вы весите?

Ваш ИМТ:

Что такое Индекс Массы Тела?

Индекс Массы Тела (ИМТ) – это величина, позволяющая оценить соотношение и соответствие массы тела человека и его роста.

Этот показатель помогает косвенно проанализировать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Для чего используется ИМТ?

ИМТ используется для определения границ нормального веса человека с учетом его роста. Он помогает найти точку отсчета и отслеживать изменения веса.

Лишний вес или недостаток веса могут привести к серьезным последствиям и ряду проблем со здоровьем.

Несмотря на несовершенность показателя, расчет является отличным инструментом для определения избытка, нормы или недостатка веса.

Формула расчета Индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, нужно разделить свой вес на рост в квадрате, как показано в формуле ниже или воспользоваться калькулятором в начале этой статьи.

ИМТ = Вес(кг) / Рост² (м)

Как определить правильные вводные для измерения?

1. Вес – Чтобы определить правильный вес, мы рекомендуем взвешиваться с утра, после всех туалетных процедур, до приема пищи, с минимумом одежды (желательно голышом) и босиком.
2. Рост – в течение суток наш рост может немного колебаться (0,5 – 2 см). Потому рекомендуем измерять его тоже утром, сразу после или до взвешивания.

На заметку

Если показатель ИМТ превышает 25 или ниже 18,5, то это сигнал! Вам стоит пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание.

Индекс массы тела для взрослых (Общий)

Значение, полученное после подсчета ИМТ, классифицирует вес человека следующим образом:

• 16 и менее – Выраженный дефицит массы тела
• 16-18,5 – Недостаточная масса тела
• 18,5-25 – Норма
• 25-30 – Избыточная масса тела (предожирение)
• 30-35 – Ожирение первой степени
• 35-40 – Ожирение второй степени
• 40 и более – Ожирение третьей степени (морбидное)

Нужно понимать, что индекс массы тела не ставит диагноз, но он может помочь проконтролировать свой вес. Также важно помнить, что эти значения не включают в себя индивидуальные особенности.

Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется в зависимости от пола, что связано с физиологическими особенностями строения тела и типом фигуры.

У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для детей он будет еще меньше.

Интересный факт

По статистике, люди, у которых показатель ИМТ остается в пределах 18–22, живут дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

В молодости мы более подвижны, эмоциональны и тщательнее следим за фигурой. К 40 годам наш темп жизни снижается, мы начинаем меньше двигаться. Это вполне нормально, но данный факт зачастую отражается на пропорциях тела.

Индекс массы тела для женщин

Индекс массы тела для мужчин

Недостатки ИМТ для взрослых (18+)

ИМТ широко используется как индикатор нормального веса, но у него есть свои недостатки. Значение индекса массы тела – это всего лишь оценка, которая не принимает во внимание большое количество факторов.

Факторы, которые ИМТ не принимает во внимание:

• Возраст
• Пол
• Этническая принадлежность
• Распределение и масса мышц
• Распределение костной массы
• Распределение жира
• Уровень активности

ИМТ не может быть идеально точным, потому что является показателем избыточной массы тела, а не лишнего жира.

Поэтому для более точного определения индивидуального диапазона нормального веса стоит использовать ИМТ наряду с другими измерениями.

Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

Возьмем в пример пожилого человека с нормальным показателем ИМТ, но с низкой физической активностью. При этом он может иметь значительное количество избыточного жира.

Но это считается нездоровым показателем, в то время как человек помоложе с более высокой мышечной массой и с таким же ИМТ считается здоровым.

Индекс массы тела для детей и подростков

ИМТ для девочек (8-18)

ВОЗРАСТ	ВЫРАЖЕННЫЙ ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА	НЕДОСТАТОЧНАЯ (ДЕФИЦИТ) МАССА ТЕЛА	НОРМА	ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА	ОПАСНАЯ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ
8	12.2	13.2	15.9	18.8	22.3
9	13	13.7	16.4	19.8	23.4
10	13.4	14.2	16.9	20.7	23.4
11	13.8	14.6	17.7	20.8	22.9
12	14.8	16	18.4	21.5	23.4
13	15.2	15.6	18.9	22.1	24.4
14	16.2	17	19.4	23. 2	26
15	16.9	17.6	20.2	23.2	27.6
16	16.9	17.8	20.3	22.8	24.2
17	17.1	17.8	20.5	23.4	25.7
18	17.6	18.3	20.6	23.5	25

ИМТ для мальчиков (8-18)

ВОЗРАСТ	ВЫРАЖЕННЫЙ ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА	НЕДОСТАТОЧНАЯ (ДЕФИЦИТ) МАССА ТЕЛА	НОРМА	ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА	ОПАСНАЯ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ
8	12.5	14.2	16.4	19.3	22.6
9	12.8	13.7	17.1	19.4	21.6
10	13.9	14.6	17.1	21.4	25
11	14	14.3	17.8	21.2	23.1
12	14.6	14.8	18. 4	22	24.8
13	15.6	16.2	19.1	21.7	24.5
14	16.1	16.7	19.8	22.6	25.7
15	17	17.8	20.2	23.1	25.9
16	17.6	18.6	21.8	24	26.8
17	17.6	18.6	21.6	23.7	25.8
18	17.8	18.5	21	23.7	26

На заметку

Помните, что следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. Они лучше смогут определить, какие изменения вам нужно ввести в свой образ жизни и диету, чтобы стать или оставаться здоровым.

Недостатки ИМТ для детей и подростков (2-20)

Факторы, которые ограничивают точность ИМТ для взрослых, могут также влиять на точность ИМТ детей и подростков. Более того, рост и период полового созревания могут повлиять на показатель ИМТ.

Несмотря на все это, индекс массы тела отлично подходит для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями и результатами измерений для определения нормального веса человека.

Заболевания и осложнения, связанные с недостаточным или избыточным весом

Избыточная масса тела так же, как и недостаточная, увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, способствуют ухудшению общего состояния здоровья. Как правило, человек должен стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг/м2.

Список заболеваний и осложнений, связанных с лишним весом

Избыточная масса тела часто ассоциируется с:

• Заболеваниями сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз и т.д.)
• Сахарным диабетом 2 типа
• Заболеваниями позвоночника, костей и суставов
• Проблемами с желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой
• Некоторыми видами онкологических заболеваний
• Плохой переносимостью физических нагрузок
• Низким качеством жизни

Список заболеваний и осложнений, связанных с недостатком веса

При недостатке массы тела повышается риск развития:

• Анемии и гиповитаминоза
• Остеопороза (снижение плотности костной ткани)
• Дистрофии и опущения внутренних органов
• Гормонального дисбаланса, вплоть до нарушений менструального цикла и бесплодия
• Осложнений во время и после проведения операций
• Снижения функции иммунитета
• Проблем с ростом и развитием у детей и подростков
• Осложнений во время беременности (угроза выкидышей и преждевременных родов)
• Депрессивных состояний

ИМТ у спортсменов, в фитнесе и бодибилдинге

У спортсменов, особенно у культуристов, ИМТ может быть высоким и показывать избыточный вес. Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира. Вполне возможно, что у них оптимальный вес для своего тела. Как правило, согласно данным Американского Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний:

1. Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с тем же показателем ИМТ.
2. Женщины имеют больше жира, чем мужчины при одинаковом показателе ИМТ.
3. Мускулистые люди и спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большего веса мышечной массы.

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

‎App Store: Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Описание

Это приложение бесплатный калькулятор для вычисления ИМТ и соотношения талия-рост. Вы можете самостоятельно вычислить индекс массы тела и соотношение талии к росту, чтобы узнать ваши идеальные параметры с учётом вашего пола и возраста. (На русском языке)

• Для всех, кто старше 7 лет
• Поддержка разных систем мер, включая метрическую
• Возможность сохранения последних введённых значений

Информация:
• ИМТ (Индекс массы тела) – вычисляется делением массы тела на рост в квадрате. Показывает общее соответствие роста и веса без учёта индивидуальных факторов, например, таких как объём мышечной массы.

• Отношение окружность талии/рост – вычисляется делением обхвата талии на рост. Показывает распределение жировой ткани в теле. Согласно последним исследованиям, также считается, что данный показатель является наилучшим индикатором риска развития болезней сердца.

• Процентное содержание жира – вычисляется делением веса жира на общую массу тела по «Методу оценки объёмов военно-морского флота США», в котором учитываются показатели роста, обхвата талии, шеи и бедра.

• Потребление калорий: в основном является суммой производимого телом тепла (скорость основного обмена) и работы (уровень физической активности).

26 февр. 2021 г.

Версия 1.6.7

Update UI/UX support ios 14

Оценки и отзывы

Оценок: 1 тыс.

Как можно изменить возраст?

Пользуюсь приложением уже 2 года, все удобно, единственное в приложении мне до сих пор 23 😅
Хотелось бы иметь возможность поменять возраст

?

Не могу изменить возраст, рост.

вы че

почему при росте 162 и возрасте 12 лет нормой считается вес от 39 кг? какие 39? это уже большая проблема, при весе 40-43 надо набирать, а вы считаете нормой 39????

Разработчик Lan Nguyen Thi указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Lan Nguyen Thi

Размер

15,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© bestmedicalapps

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Сколько я должен весить?

Этот калькулятор идеального веса определяет, сколько вы должны весить, исходя из роста, пола и телосложения. Существует несколько различных формул, используемых для расчета идеального веса. Однако идеальной формулы не существует, поэтому этот калькулятор идеального веса использует несколько популярных формул для облегчения сравнения (с названием каждой формулы в скобках).

Инструкции по калькулятору идеального веса

США UnitsMetric

Как и все методы определения идеального веса, этот калькулятор веса дает только оценку. Идеальный вес, основанный на размере тела, может выходить за пределы здорового диапазона ИМТ для миниатюрных женщин с маленьким телосложением и мужчин с крупным телосложением.

Тем не менее, старайтесь оставаться в пределах своего здорового диапазона ИМТ или поговорите со своим врачом о том, какой вес для вас является здоровым. Ваш лечащий врач сможет более точно оценить состав вашего тела и состояние здоровья, например, путем измерения процентного содержания жира в организме.

Приведенный выше калькулятор идеального веса и диаграммы показывают, как «идеальный» вес тела может варьироваться у разных людей в зависимости от размера их телосложения. Но размер тела — не единственный фактор, который следует учитывать при определении того, какой для вас здоровый вес.

Рассматривать идеальный вес только как общее руководство. Смысл этого калькулятора идеального веса и этих диаграмм веса состоит в том, чтобы подчеркнуть, что один размер не подходит всем. Так что не пытайтесь сравнивать себя с другими и не садитесь на очень строгие диеты только для того, чтобы достичь определенного числа на шкале. Вы хотите достичь самого здорового и счастливого веса, который для вас реалистичен.

Этот калькулятор веса учитывает размер тела, пол и рост. Однако помимо этого есть и другие важные факторы, влияющие на идеальный вес.

Форма кузова . То, как распределяется жир в вашем теле, влияет на то, сколько вы должны весить. Это связано с тем, что избыток глубокого жира на животе связан с повышенным риском таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака. Можно попасть в категорию здорового веса по ИМТ, но иметь слишком много жира на животе. ^{2 3 4}

Состав кузова . Еще одним недостатком использования только идеального веса является то, что он не учитывает состав тела. Другими словами, он не делает различий между жиром и мышцами. ⁸

Например, спортивный человек с большим количеством мышц может попасть в зону ИМТ с избыточным весом, например, Арнольд Шварценеггер или Дуэйн «Скала» Джонсон. С другой стороны, человек с легкой мускулатурой может относиться к здоровой весовой категории ИМТ, но иметь нездоровый уровень жира в организме. ^{9 10 11 12}

Один только взгляд на массу тела является ограничением. Поэтому используйте массу тела, а также некоторые из приведенных ниже методов, которые помогут вам определить, сколько вы должны весить. ^{13 14 15}

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, придерживайтесь сбалансированного подхода, включающего здоровое питание и регулярную физическую активность.

Какие существуют формулы для определения идеального веса?

Формулы идеального веса изначально были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств или определения потребностей в питании. В этом калькуляторе используются следующие формулы:

При определении своего идеального веса стоит помнить о его существенных ограничениях. Например, такие формулы основаны на данных большой группы людей и поэтому не являются специфическими для вас. Таким образом, они могут дать только общую оценку. Кроме того, не существует единой идеальной формулы, учитывающей все факторы, влияющие на идеальный вес. Таким образом, любая формула, которая пытается вычислить это, будет иметь некоторые ограничения.

Таблица идеального веса для мужчин и женщин

Чтобы узнать, сколько вы должны весить, см. таблицы ниже. Столбец нормального веса слева основан на стандартном здоровом диапазоне ИМТ 18,5–24,9, а столбец справа основан на более узком диапазоне ИМТ здоровья 18,5–22,9.

Единицы СШАМетрические

ВЫСОТА	НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ИМТ 18,5-24,9 900AL
4 ft 10 in (58 in)	89 – 119 lb	89 – 109 lb
4 ft 11 in (59 in)	92 – 123 lb	92 – 113 lb
5ft (60 in)	95 – 127 lb	95 – 117 lb
5 ft 1 in (61 in )	98 – 131 фунт	98 – 121 фунт
5 футов 2 в (62 дюйма)	102 — 136 фунт	102 — 125 фунт
5 FT 3 в (63 дюйма) 9006	0101010101010101010101010101010101010101010100 10. 10010101010101010101010101001001001001001001001001001.10101010101001001001001001001001001001. 100091	5 FT 3. 105 – 129 lb
5 ft 4 in (64 in)	108 – 145 lb	108 – 133 lb
5 ft 5 in (65 in)	112 – 149 фунтов	112 – 137 фунтов
5 футов 6 дюймов (66 in)	115 – 154 lb	115 – 141 lb
5 ft 7 in (67 in)	118 – 159 lb	118 – 146 lb
5 футов 8 в (68 дюймов)	122 — 163 фунт	122 — 150 фунт
5 футов 9 в (69 дюймов)	126 — 168 LB	1111111111115 — 9015 9015 9015 9015 — 9015 9015 9015 9015 9015	1100	126 — 168 LB	1111115 —	126 — 168 LB	1111115 —
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	129- 173 фунт	129 — 159 фунтов
5 футов 11 в (71 дюйм)	133 — 178 фунт	133 — 164 фунтов
133.	137 — 183 фунт	137 — 168 фунтов
6 футов 1 в (73 дюйма)	141 — 188 фунт	141 — 173 LB	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	. дюйм)	144 – 194 фунта	144 – 178 фунтов
6 ft 3 in (75 in)	148 – 199 lb	148 – 183 lb
6 ft 4 in (76 in)	152 – 204 lb	152 – 188 lb

Читать More

Недавние посты

.

Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для информационных целей. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье. Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.

Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований. Он дал идеальный вес в соответствии с ростом, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

• Идеальный вес тела (мужчины) = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
• Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22,5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.

Определить, имеет ли ребенок здоровый вес для своего роста и возраста, не очень просто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса. Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.

Это общий метод расчета идеального веса для ребенка:

• Идеальный вес для младенцев (< 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
• Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
• Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.

Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы. Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.

Соотношение талии и роста можно рассчитать, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.

Исследования показали, что наличие большого количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям. Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.

С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы. После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.

Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно. Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свою потребность в калориях на данный момент, а затем убирать от 500 до 1000 калорий каждый день. Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.

Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений. Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.

Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:

• Желаемый вес = сухой вес/(100% — желаемый процент жира в организме%)

Вот список некоторых полезных советов для здоровья:

• Регулярно делайте физические упражнения — они сжигают калории и наращивают мышцы.
• Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
• Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
• Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
• Ежедневно съедайте 5 порций овощей и фруктов. Помимо витаминов, в них содержится клетчатка, которая насыщает и подавляет тягу к еде.

Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.

ТЕТА-практика — Клиника Огулова

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ САЙТА ПРОСИМ ВАС ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМИТЬСЯ С НАСТОЯЩИМ СОГЛАШЕНИЕМ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА РАЗРЕШАЕТСЯ ТОЛЬКО ПРИ СОБЛЮДЕНИИ ЕГО УСЛОВИЙ. ПРИНИМАЯ НАСТОЯЩЕЕ СОГЛАШЕНИЕ, ВЫ БЕРЕТЕ НА СЕБЯ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО СОБЛЮДАТЬ УСЛОВИЯ, ПРИВЕДЕННЫЕ НИЖЕ.

СОГЛАШЕНИЕ

об использовании материалов и сервисов интернет-сайта

(пользовательское соглашение)

1. Общие положения

1.1. Настоящее Пользовательское Соглашение об использовании материалов и сервисов интернет-сайта (далее – Пользовательское соглашение) на основании п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации (далее – ГК РФ) является публичной офертой — предложением заключить данное Пользовательское Соглашение на указанных в нем условиях с любым принявшим его лицом.

1.2. Сторонами настоящего Пользовательского Соглашения являются Общество с ограниченной ответственностью «Огулов Центр» (ОГРН 1037739705915, ИНН 7712071364) (далее-Организация; Администратор сайта, Правообладатель) и лица, имеющие доступ к сайту, посредством сети Интернет и акцептовавшие настоящее Пользовательское соглашение (далее-Пользователь сайта).

1.3. Согласно п. 1 ст. 428 ГК РФ настоящее Пользовательское Соглашение регулирует отношения между Администрацией Сайта и Пользователем сайта и является договором присоединения, заключаемого путем присоединения Пользователя к его условиям.

1.4. Пользовательское соглашение относится ко всей графической, текстовой информации и всем онлайн-сервисам размещенным на сайте, с целью информирования заинтересованных лиц о деятельности, услугах и осуществлении обратной связи, записи и прочей коммуникации посредством сети интернет.

1.5. Акцептом настоящей оферты согласно ч. 3 ст. 438, 1286 ГК РФ являются любые действия Пользователя по использованию Сайта, в том числе первое открытие любой страницы Сайта в браузере на любом устройстве Пользователя.

1.6. Используя какой-либо раздел Сайта, Пользователь считается принявшим условия Соглашения в полном объеме, без всяких оговорок и исключений. В случае несогласия Пользователя с каким-либо из положений Соглашения, Пользователь не вправе использовать разделы Сайта.

1.7. Настоящее Соглашение может быть изменено и/или дополнено Администрацией сайта в одностороннем порядке без какого-либо специального уведомления. Настоящее Соглашение является открытым и общедоступным документом. В случае если Администратором сайта были внесены изменения в Соглашение, с которыми Пользователь не согласен, он обязан прекратить использование Сайта.

2. Термины и определения:

2.1. Размещенный в сети интернет сайт – https://clinic.ogulov.com предназначен для пользователей, заинтересованных в получении от Организации услуг и информации в области висцеральных практик и/или иной оздоровительной, физкультурно-оздоровительной деятельности, направленной на поддержание и укрепление здоровья, а также создание условий для восстановления сил и здоровья людей, а также соответствующих медицинских и образовательных услуг.

Информация, на Сайте предназначена для поддержания и укрепления здоровья и не направлена на создание впечатления ненужности обращения к врачу и замены отношений между пациентом и врачом.

2.2. Сайт представляет собой составной (сложный) объект интеллектуальной собственности в составе программ для ЭВМ и других программных средств, баз данных, графического контента и других произведений, объединенных для обеспечения нормального функционирования Сайта и использования его возможностей.

2.3. Контент сайта (далее – Контент, Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, видео, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте.

2.4. Администрация Сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени Организации — ООО «Огулов Центр».

2.5. Пользователь Сайта — лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети интернет, использующее Сайт и акцептовавшее настоящее Пользовательское соглашение.

3. Права и обязанности сторон:

3.1. Администрация сайта вправе:

3.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации на Сайте изменений и новой редакции Соглашения.

3.2. Пользователь вправе:

3.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

3.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам Сайта.

3.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

3.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается с указанием источника и согласия администрации сайта.

3.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о Пользователе.

3.2.6. Использовать информацию Сайта для личных некоммерческих целей.

3.3. Пользователь Сайта обязуется:

3.3.1. Предоставлять по запросу Администрации Сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

3.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

3.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

3.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

3.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

3.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

3.3.7. Не использовать сервисы с целью:

3.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

3.3.7.2. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо товара и/или услуги, размещенных на Сайте

3.3.7.3. некорректного сравнения товара и/или услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

3.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

3.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

3.4. Пользователю запрещается:

3.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

3.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

3.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

3.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

3.4.4. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

3.4.5. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

3.4.6. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

4. Условия использования сайта

4.1. Администрация предоставляет доступ к Сайту всем заинтересованным лицам в соответствии с настоящими Правилами и действующим законодательством Российской Федерации.

4.2. Сайт носит исключительно информационный характер, информационные материалы и/или цены, размещенные на сайте, не являются публичной офертой, определяемой положениями ст. 437 ГК РФ. Информация, предоставленная на сайте, может быть изменена в любое время без предупреждения.

4.3. Сайт является информационным порталом, предназначенным для Пользователей, заинтересованных в получении от Организации услуг и информации в области висцеральных практик и/или иной оздоровительной, физкультурно-оздоровительной деятельности, направленной на поддержание и укрепление здоровья, создание условий для восстановления сил и здоровья людей, а также соответствующих медицинских, образовательных услуг от специалистов требуемой квалификации, опыта работы и онлайн-записи к ним, а также акций, скидок и иных предложений от Организации.

4.4. Все объекты, размещенные на Сайте, в том числе элементы дизайна, текст, графические изображения, иллюстрации, видео, скрипты, программы, музыка, звуки и другие объекты и их подборки являются объектами исключительных прав Организации.

4.5. Кроме случаев, установленных настоящими Правилами, а также действующим законодательством Российской Федерации, никакой Контент не может быть скопирован (воспроизведен), переработан, распространен, отображен во фрейме, опубликован, скачан, передан, продан или иным способом использован целиком или по частям без предварительного разрешения Правообладателя, кроме случаев, когда Правообладатель явным образом выразил свое согласие на свободное использование контента Сайта любым лицом.

4.6. Сайт содержит (или может содержать) ссылки на другие сайты в сети Интернет (сайты третьих лиц), в том числе статьи, фотографии, иллюстрации, графические изображения, музыку, звуки, видео, информацию и другой Контент, принадлежащий или исходящий от третьих лиц (контент третьих лиц), являющийся результатом интеллектуальной деятельности и охраняемых в соответствии с законодательством Российской Федерации. Ссылка на любой сайт, продукт, услугу, любую информацию коммерческого или некоммерческого характера, размещенная на Сайте, не является одобрением или рекомендацией данных продуктов (услуг) со стороны Администрации сайта.

5. Регистрация учетной записи

5.1. Для того чтобы получить доступ к дополнительным возможностям Сайта, Пользователю Сайта необходимо пройти бесплатную процедуру регистрации учетной записи.

5.2. Для регистрации учетной записи Пользователь обязан указать свои достоверные, полные, актуальные данные, запрашиваемые соответствующей формой сайта, а также указать логин и пароль, в соответствующих полях формы, размещенной на Сайте.

5.3. Администрация Сайта оставляет за собой право устанавливать процедуру подтверждения регистрации учетной записи, а также вводить требования к логину и паролю Пользователя в целях обеспечения безопасности учетной записи.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за безопасность и устойчивость к взлому третьими лицами выбранного Пользователем пароля, а также самостоятельно обеспечивает его конфиденциальность. Пользователь обязуется не сообщать третьим лицам логин и пароль, указанные при регистрации.

5.5. Пользователь подтверждает, что, любые действия, совершенные под его учетной записью (включая, без ограничений, нажатие кнопок подтверждения согласия с любыми соглашениями и правилами) будут расцениваться как санкционированные самим Пользователем.

6.    Конфиденциальная информация

6.1. Пользователь дает свое согласие на обработку, в том числе автоматизированную, и использование Организацией персональных данных Пользователя, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передачу), обезличивание, блокирование и уничтожение. Персональные данные Пользователя являются конфиденциальными и не подлежат разглашению или предоставлению любым третьим лицам, а также несанкционированному использованию.

6.2. Организация вправе использовать технологию «cookies». Cookies не содержат конфиденциальную информацию и не передаются третьим лицам. Данная информация не используется для установления личности Пользователя, за исключением случаев мошеннических действий Пользователя.

6.3. При использовании некоторых сервисов Сайта Пользователь сообщает Организации сведения о факте обращения (в том числе намерении обратиться) к специалисту в области физкультурно-оздоровительной деятельности, медицинской деятельности. В целях повышения качества оказываемых услуг Организация вправе производить запись телефонных переговоров Пользователя и сотрудников call-центра. Пользователь дает разрешение на сбор, хранение и обработку данной информации, а также на предоставление ее специалисту в области физкультурно-оздоровительной деятельности, медицинской деятельности, образовательной деятельности, к которому Пользователь обращается (намерен обратиться) за оказанием услуг.

6.4. Со своей стороны, Организация обязуется принимать все необходимые меры по охране конфиденциальности данной информации и не разглашать ее третьим лицам.

6.5. Пользователь дает согласие на использование контактной информации, которую он указывает при работе с Сайтом либо которая определяется автоматическими средствами фиксации (АОН, средства электронной почты) при обращении пользователя к сервисам Сайта, а именно телефона и адреса электронной почты, для рассылки сообщений на телефонный номер, в приложения мессенджеров,  и электронных писем на email-адрес информационно-рекламного характера, содержащих сведения о новостях, акциях и предложениях, приводящихся (размещаемых) на Сайте, а также напоминания о предстоящих визитах к специалистам, об изменении статуса записи.

6.6. Полная действующая политика Организации в отношении обработки персональных данных является открытым и общедоступным документом и располагается в сети Интернет по адресу: https://clinic.ogulov.com/

7. Ответственность

7.1. Администрация сайта не несет ответственности за нарушение Пользователем настоящего Пользовательского Соглашения и оставляет за собой право по своему собственному усмотрению удалить аккаунт (личный кабинет) Пользователя и/или приостановить, ограничить или прекратить доступ Пользователя к любому из разделов или сервисов Сайта, если такой Пользователь, по субъективному мнению, Администрации сайта нарушает настоящие Правила или представляет угрозу для Сайта, Пользователей или третьих лиц.

7.2. Администрация сайта не несет ответственности за временные сбои и перерывы в работе Сайта и вызванную ими потерю информации. Администрация сайта не несет ответственности за любой ущерб, нанесенный компьютеру, мобильным устройствам, любому другому оборудованию или программному обеспечению Пользователя, вызванный или связанный со скачиванием Контента с Сайта или с перемещением по ссылкам, размещенным на Сайте.

7.3. Администрация сайта не компенсирует затраты и убытки возникшие у Пользователей и третьих лиц в связи с обстоятельствами, связанными с использованием Сайта.

7.4. Организация и ее работники не оказывают Пользователю по телефону, скайпу или по другим средствам онлайн связи медицинских услуг, платных или бесплатных, в том числе в форме консультирования, не дают советов о диагностике и лечении заболеваний, приеме лекарственных средств. Любая информация, сообщенная Пользователю по телефону, скайпу или по другим средствам онлайн связи, носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача.

8. Претензии и извещения

8.1. В случае возникновения споров между Организацией и Пользователем, вытекающих из настоящего Соглашения, претензионный порядок их урегулирования является обязательным.

8.2. Пользователь вправе направить письменную мотивированную претензию в адрес Организации, если считает, что Администрация Сайта нарушает условия настоящего Соглашения. Претензии, не позволяющие идентифицировать Пользователя, не рассматриваются Администрацией Сайта.

8.3. Администрация Сайта вправе направить письменную мотивированную претензию в адрес Пользователя, который по мнению Администрации Сайта нарушает условия настоящего Соглашения.

8.4. Срок для рассмотрения претензии составляет 30 (тридцать) дней со дня ее получения адресатом.

8.5. В случае недостижения разрешения спора, вытекающего из настоящего Соглашения в претензионном порядке, спор подлежит рассмотрению в суде по месту нахождения Организации.

9. Заключительные положения

9.1. Настоящее Соглашение между Организацией, осуществляющей администрирование сайта и Пользователем исчерпывающим образом регулируют использование Пользователем Сайта, включая все функции и сервисы Сайта, заменяя любые предшествующие письменные или устные договоренности в отношении содержания данного документа. Ввиду безвозмездного характера действий по использованию Сайта к отношениям между Администрацией Сайта и Пользователем не применяется Закон РФ от 07.02.1992 г. № 2300-1 «О защите прав потребителей».

9.2. С учетом принципа равноправия и независимости сторон никакие трудовые, агентские, партнерские отношения, кроме отношений по использованию Сайта между Организацией и Пользователем, не могут быть установлены настоящим Соглашением. Перечисленные отношения, а также любые иные устанавливаются отдельными соглашениями между Администрацией Сайта и Пользователем.

9.3. Если какое-либо положение настоящего Соглашения либо его часть будет признано не имеющим юридической силы судом либо административным органом, обладающим надлежащей юрисдикцией, такое положение или его часть должны быть удалены из настоящего Соглашения без какого-либо ущерба для правомочности, возможности принудительного исполнения остальных положений настоящего Соглашения.

9.4. Бездействие или задержка при реализации Организацией своих законных прав или требований по возмещению ущерба, предусмотренных настоящим Соглашением, не означает отказа от своих законных прав.

9.5. Администрация Сайта оставляет за собой право вносить изменения в настоящее Соглашение. Изменения вступают в силу с момента их публикации на Сайте. Настоящим Пользователь признает и соглашается, что использование им Сайта после внесения изменений в настоящее Соглашение автоматически означает согласие Пользователя с внесенными изменениями.

9.6. Названия разделов настоящего Соглашения устанавливаются исключительно в справочных целях и никаким образом не определяют, не ограничивают, не толкуют содержание соответствующего раздела.

9.7. Действие настоящего Соглашения подчинено законодательству Российской Федерации.

9.8. Настоящее Соглашение составлено на русском языке.

Что такое тета-хилинг простым языком и может ли он быть опасным?

Сторонники здорового образа жизни не упускают возможности улучшить состояние своего организма, используя все доступные им средства. Забота о здоровье стала мировой тенденцией, в ней постоянно появляются новые ответвления. Одним из последних популярных направлений стал тета хилинг, это особые медитативные практики. В этой статье мы расскажем, что такое тета хилинг простым языком, каких результатов он позволяет добиться, чем отличается от обычной медитации. Ты узнаешь, почему поклонники направления утверждают, что с его помощью можно добиться любой цели, а также почему у него много противников.

К тета хилингу обращаются, чтобы повысить качество своей жизни, стать более здоровым и счастливым. Разберемся, что это за направление.

Что это такое?

Это медитативные практики, которые проходят на определенной волне сознания, ее называют «тета». Занятия направлены на достижение любых целей, материальных и нематериальных, из любой сферы жизни. Медитируя, люди очищают свое сознание, перезагружают все мысли и эмоции. Согласно утверждениям сторонников, это приводит к комплексному прогрессу: физическому оздоровлению, профессиональной реализации, обретению гармонии в личной жизни, росту достатка, самосовершенствованию. Это распространяется на все медитативные практики, узнать о них больше ты можешь из статьи «Польза медитации: мнения ученых, отзывы простых людей».

Название произошло от английских слов: «Healing» означает исцеление, «Theta» – привязка к тета-ритму, в котором работает головной мозг. Известно, что сознание может работать в разных ритмах, тета определяется на энцефалограмме, как ритмичность с частотой 4-7 герц. Долгое время данный ритм считали промежуточным, и только несколько десятилетий назад его выделили отдельно и дали название.

Из названия можно сделать вывод что тета хилинг дает своим последователям возможность исцеления, то есть гармонизации тела и души. Между психоэмоциональным и физическим состоянием есть связь, она работает в двух направлениях, они взаимозависимы. Управляя настроением, можно помочь своему организму одолеть болезнь, и напротив, если погрузиться в затяжную хандру, то можно столкнуться с обострением хронических заболеваний и плохим самочувствием.

Автором методики стала Вианна Стайбл. Неизлечимая болезнь забрала у нее одну ногу, все попытки остановить разрушительный процесс были провальными. Девушка начала искать способ исцеления, и в какой-то момент обратилась к восточным практикам. Обретенные знания были объединены в новую авторскую систему. Автор излечилась сама и занялась продвижением методики, чтобы о ней узнало как можно больше людей.

Как это работает?

Практики тета хилинг состоят исключительно из медитации, в их ходе человек достигает сильно расслабленного состояния, тогда мозг переходит на работу в нужном ритме. Это похоже на состояние перед сном, когда ты все еще можешь осознавать, что происходит вокруг, но уже практически спишь. Это очень приятная расслабленность, в реальности в ней можно увидеть поверхностные сновидения, на занятиях они замещаются другими механизмами. Если такое состояние тебе не знакомо, возможно, у тебя проблемы с циклом сна и бодрствования. Способы избавления от таких проблем приведены в материале «йога от бессонницы».

Преимущества такого состояния полудремы в том, что оно позволяет запрограммировать себя: на ночь – заказать сон, утром – настроение на целый день. Автор методики утверждает, что именно такое состояние является пограничным между сознанием и подсознанием, и любые заданные установки будут выполняться организмом. Практика проходит под руководством наставника, его называют тета-хилером. Наставник общается с человеком, погруженным в медитативное состояние, задает ему вопросы, помогает обойти ментальные ловушки. По эффективности это сопоставимо с работой психотерапевта. Тета-хилер точно так же анализирует ответы на поставленные вопросы, оценивает мимику, жесты и другие сигналы, указывающие на текущее эмоциональное состояние.

Что нужно знать?

Неосведомленному в вопросах медитации человеку может быть сложно понять, зачем нужна тета хилинг медитация перед сном или по утрам. Разобраться помогут эти короткие тезисы:

• суть способа в том, что человек способен силой мысли управлять своим настроением и физическим здоровьем;
• это не эзотерика, а адаптированные восточные практики. Сила медитации повышается благодаря тета-волнам в головном мозге;
• чтобы получить эффект от практик, стоит пересмотреть свои мысли, отказаться от проявлений агрессии, нечистоплотных намерений, перестать мириться с упадническими настроями и хандрой;
• учение не имеет отношения к религии, но его последователи иногда упоминают некоего Творца и рассказывают о каналах энергии, пронизывающих весь материальный мир;
• философия не противоречит официальной медицине. Тета хилеры никогда не будут советовать отказываться от лечения и операций, назначенных специалистом. Они преследуют цель общего оздоровления своих подопечных, укрепления их иммунитета, улучшении настроения и самочувствия. Но наставник никогда не будет ставить диагнозы и назначать лечение вместо врача;
• методика не имеет отношения к чему-то мистическому. Мозг человека может работать в разных ритмах, это доказанный наукой факт. Воздействие от медитации усиливается, так как на определенном ритме человек становится более восприимчивым к нему.

Какая польза?

Медитация для сна тета хилинг применяется для достижения самых разнообразных целей. Она повышает качество жизни через глубокое самопознание. Изучая свое сознание, последователи находят психологические блоки и получают возможность избавления от них.

Снимая отрицательные установки, люди избавляются от негатива и наполняются верой в собственные силы, а затем с их помощью избавляются от апатичных и депрессивных состояний.

При правильном настрое достижение любой цели становится проще, и укрепления здоровья, и повышения материального благосостояния, и укрепления связей с близкими людьми. Научиться пользоваться этим инструментом непросто, но он действительно мощный и универсальный.

Научный подход

Автор техник тета хилинг принимала участие в научных исследованиях в качестве испытуемого. Ее подключали к электроэнцефалографу, регистрирующему изменения ритмичности в работе головного мозга. Когда она входила в медитативное состояние, регистрировалось усиление тета-ритма, поэтому методика получила такое название.

Для нашей страны направление является чем-то незнакомым. Все больше людей проявляет к нему интерес и ищет научные подтверждения, при это количество сомневающихся тоже возрастает. Специалисты из области науки признают, что при грамотной работе с мозгом и психикой можно существенно повысить качество жизни. При этом они не могут ничего сказать относительно конкретного направления, так как весомых научных доказательств эффективности на данный момент нет.

Точно так же нельзя сказать, чем опасен тета хилинг. Противопоказания должны быть такими же, как у медитации, а она их практически не имеет. Медитировать запрещено только при серьезных психических расстройствах, когда вмешательство в подсознание может привести к непредсказуемой реакции.

Неоспорим тот факт, что нервные стрессы и вызванные ими депрессии сказываются на физическом здоровье человека. При затяжной апатии люди становятся полностью равнодушными ко всему, они перестают стремиться к улучшению своей жизни. Данные практики способны устранить засевшие в подсознании негативные факторы, и это обязательно приведет к позитивным переменам.

Как проходит занятие?

Даже при скептическом настрое эти практики стоит попробовать. Хотя бы потому, что они проходят очень приятно. Любая расслабляющая практика не будет лишней, особенно для людей с быстрым ритмом жизни и высокой повседневной загруженностью.

Практика проходит так:

• посетитель знакомится с тета-хилером, они общаются для установления связи, на этой стадии озвучиваются беспокоящие проблемы;
• наставник рассказывает, что нужно сделать, чтобы погрузиться в нужное состояние;
• затем задает несколько вопросов, чтобы убедиться, что они друг друга правильно поняли;
• посетитель погружается в транс под руководством наставника, он отвечает на вопросы, продолжает общение.

Сеанс тета хилинга непрерывно связан с общением, но он не имеет ничего общего с психотерапией и даже не похож на нее. Мастер задает вопросы, чтобы облегчить задачу по поиску проблем в подсознании, но он не будет давать рекомендаций, как избавиться от проблем. Он поможет обрести силу для самостоятельного избавления.

После обнаружения проблемы в подсознании начинается работа с внутренними установками для ее успешного разрешения. Эффективность зависит от того, насколько человек верит в успешность мероприятия, в этом прослеживается сходство с традиционной психотерапией. Но даже при условии скептического отношения посетитель приятно расслабится и будет пребывать в хорошем настроении после практики.

Работает ли методика?

Так как серьезные научные доказательства эффективности или неэффективности методики отсутствуют, полагаться на данный момент можно только на отзывы. При этом стоит делать поправку на возможную предвзятость и скептицизм. Кто-то отзывается о методе, как о ключе к благополучию и новейшему способу противостояния всем проблемам, кто-то – как о напрасно потраченном времени.

В любом случае техника заслуживает внимания. Она основана на медитации, польза которой, в свою очередь, уже подтверждена наукой. Задачи соответствуют целям большинства людей – избавиться от негативных установок и стать эффективнее. Лучший способ сделать выводы самостоятельно – это попробовать самому. При этом не нужно относиться к занятию иронично или наоборот чрезмерно фанатично. Это не магия, и просто система самопознания, которая может подойти тебе или нет. Уже после одного занятия ты будешь знать, подходит тебе это или нет.

Мы рассказали, что такое тета хилинг простым языком, теперь ты можешь делать выводы самостоятельно. Обрати внимание и на другие методики, они представлены в материале «Лучшие медитации – как найти свою?».

Что это означает в торговле опционами, с примерами

Что такое тета?

Термин «тета» относится к скорости снижения стоимости опциона с течением времени. Его также можно назвать временным распадом опциона. Это означает, что опцион теряет ценность по мере приближения времени к его погашению, пока все остается неизменным. Тета обычно выражается как отрицательное число для длинных позиций и как положительное число для коротких позиций. Его можно рассматривать как сумму, на которую каждый день снижается стоимость опциона.

Основные выводы

• Тета относится к скорости снижения стоимости опциона с течением времени.
• Если все остальные переменные постоянны, опцион будет терять ценность по мере приближения срока его погашения.
• Тета, обычно выражаемая как отрицательное число для длинных позиций, показывает, насколько стоимость опциона будет снижаться каждый день до момента погашения.

Понимание Тета

Тета является частью группы мер, известных как греки, которые используются при оценке опционов. Помните: опционы дают покупателю право купить или продать базовый актив по цене исполнения до истечения срока действия опциона.

Цена исполнения, также называемая ценой исполнения, устанавливается при первом заключении контракта, информируя инвестора о цене, по которой базовый актив должен быть достигнут, прежде чем опцион может быть исполнен.

Мера тета количественно определяет риск, который время представляет для покупателей опционов, поскольку опционы могут быть исполнены только в течение определенного периода времени. Это известно как временной распад или эрозия стоимости опциона с течением времени. Прибыльность опциона со временем снижается.

Но что происходит, когда два опциона похожи, но срок действия одного из них истекает в течение более длительного периода времени? Стоимость долгосрочного опциона выше, поскольку существует большая вероятность или большее время, в течение которого опцион может превысить цену исполнения.

Поскольку тета представляет риск времени и потери стоимости опциона, для длинных позиций она обычно выражается отрицательным числом. Стоимость опциона уменьшается с течением времени до истечения срока действия. Поскольку тета всегда отрицательна для длинных опционов, всегда будет нулевое значение времени, когда опцион истекает.

Вот почему тета хороша для продавцов, но не для покупателей: ценность со стороны покупателя уменьшается со временем, но увеличивается для продавца. Вот почему продажа опциона также известна как положительная тета-сделка: по мере того, как тета ускоряется, прибыль продавца по его опционам увеличивается.

Особые указания

Если все остальное остается неизменным, временной распад приводит к тому, что опцион теряет внешнюю стоимость по мере приближения даты истечения срока действия. Таким образом, тета является одним из основных греков, о котором должны беспокоиться покупатели опционов, поскольку время работает против держателей длинных опционов.

И наоборот, временной распад выгоден для инвестора, который выписывает опционы. Продавцы опционов выигрывают от временного распада, потому что написанные опционы становятся менее ценными по мере приближения времени до экспирации. Следовательно, продавцам опционов дешевле выкупить опционы, чтобы закрыть короткую позицию.

Иными словами, значения опционов, если применимо, состоят как из внешних, так и из внутренних значений. По истечении срока опциона все, что остается, — это внутренняя стоимость, если таковая имеется, поскольку время составляет значительную часть внешней стоимости.

Тета против других греков

Греки измеряют чувствительность цен опционов к соответствующим переменным. Например, дельта опциона показывает чувствительность цены опциона к изменению базовой ценной бумаги на 1 доллар, а гамма опциона указывает чувствительность дельты опциона к изменению базовой ценной бумаги на 1 доллар.

Vega показывает, как теоретически меняется цена опциона при изменении подразумеваемой волатильности на один процентный пункт.

Тета, взятая из греческого алфавита, имеет множество значений в различных областях — в экономике она также относится к коэффициенту резервирования банков в экономических моделях.

Пример Тета

Предположим, что инвестор покупает колл-опцион со страйком 1150 долларов за 5 долларов. Базовая акция торгуется на уровне 1125 долларов. У опциона есть пять дней до истечения срока действия, а тета составляет -1 доллар США. Теоретически стоимость опциона падает на 1 доллар в день, пока не истечет срок его действия. Это невыгодно держателю опциона.

Предположим, что базовая акция остается на уровне 1125 долларов и прошло два дня. Опцион будет стоить примерно 3 доллара США. Единственный способ, при котором опцион снова станет стоить более 5 долларов, — это если цена поднимется выше 1155 долларов. Это дало бы опциону внутреннюю стоимость не менее 5 долларов (цена исполнения 1155–1150 долларов), компенсируя потери из-за тета- или временного распада.

Подходит ли тета для опционов?

В торговле опционами положительная тета равна времени продажи для продавца коротких опционов. Со временем опцион дешевеет, что хорошо для продавца. Этот продавец опциона получит прибыль, если базовый актив нейтрален, медвежий для короткого колла и бычий для короткого пута.

Какой вариант имеет самую высокую тета?

Наибольшая тета соответствует опционам «при деньгах», а самая низкая тета — наиболее дальним опционам «в деньгах» и «в деньгах». Для опциона «при деньгах» или максимально близком к нему абсолютное значение тета возрастает по мере достижения даты экспирации.

Тета-распад по выходным?

Да, по выходным тета-распад. Модели опционов обычно учитывают выходные, поэтому распад происходит в течение семи дней в течение пяти торговых дней.

Что такое Опционы Тета? Понимание греков

Значение времени. Тета. Тета горит. Распад времени. Как время до экспирации влияет на цену опционов? Как меняется тета-горение по мере приближения выдоха? Как выглядит тета для портфеля опционов? Мы исследуем, как вы можете использовать временную стоимость в своих интересах или, по крайней мере, лучше понять ее влияние на портфель опционных контрактов.

Часть первая: Введение в тета

Начнем с определения тета и описания того, как она работает. Стоимость опционного контракта представляет собой комбинацию его внутренней стоимости и внешней стоимости. Каждый из этих двух компонентов цены опциона, внутренней и внешней стоимости, имеет свои собственные оценочные расчеты.

Внутренняя стоимость относится к денежности контракта. Да, «денежность» — это вещь в торговле опционами, и она важна. Денежность — это соотношение между ценой исполнения контракта и ценой базовой ценной бумаги.

Чем выше контракт в деньгах или чем ближе контракт к тому, чтобы быть в деньгах, тем выше его стоимость.

Внешняя стоимость относится к временной стоимости, волатильности, процентным ставкам и дивидендам. Естественно, их немного сложнее, хотя и не невозможно, рассчитать по сравнению с простым расчетом денежности для внутренней стоимости.

Торговцы опционами, как правило, больше всего сосредотачиваются на внутренней стоимости, временной стоимости и волатильности.

Что такое тета?

Реферат по физкультуре на тему «Здоровый образ жизни»

Профессиональное образовательное учреждение

«Уральский региональный колледж»

Реферат:

Здоровый образ жизни

40.02.02 Право и судебное администрирование

Выполнила ст. гр. ПСА- 236

Дудяк В.О

Проверил преподаватель:

Тютюн А.А

Челябинск

Введение

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это-основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых – сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Множество людей вспоминают о необходимости заботиться о своем здоровье только тогда, когда заболеют. Ну, а вылечившись, тут же забывают о разумной профилактике и ничего не предпринимают, чтобы не допустить заболевания в дальнейшем. Недостаток движения, недостаток физической работы, физических упражнений – характерная черта нашего времени, болезнь века, как говорят многие. И действительно, механизация труда, развитие транспорта, рост материального благосостояния во всех жизненных сферах привели к тому, что большая часть населения страны с высоким уровнем культуры не получает должной дозы движений ни в количественном ни в качественном отношении. Многие мужчины и женщины проходят по жизни, так и не узнав, что значит по настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по – настоящему здорового человека, ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь.

Питание

Пища является не только основным источником энергии но и «строительным материалом» для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нет таких пищевых продуктов которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, тем не менее не существует и некой идеальной пищи. Важно не то что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты. Правильное питание позволяет организму максимально реализовать свой генетический потенциал. Из шести основных типов питательных веществ три группы соединений (углеводы, жиры и белки) обеспечивают организм энергией, тогда как другие три группы ( витамины, минеральные вещества и вода) калорий не содержат. Главным источником энергии являются углеводы и жиры (липиды). Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса. Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким – ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть, обжигаясь холодной пищей, глотать большие куски пищи, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку, без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения, как, например, язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Физическая нагрузка

Физические упражнения помогают людям сохранить молодость, отсрочить старость, улучшить свой внешний вид, избавиться от лишнего веса, повысить жизненный тонус и улучшить самочувствие.

Хорошая физическая форма (тренированность) – способность человека бодро и энергично справляться с повседневными делами, не испытывая при этом чрезмерной усталости и сохраняя достаточно сил для приятного проведения досуга. Физические упражнения – мышечная активность, способствующая поддержанию физической формы. Физические упражнения вызывают у человека многообразные благотворные физиологические и психологические эффекты.

Тренированность – нечто больше, чем мускулистое тело. К числу ее составляющих относятся: сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, гибкость и хороший обмен веществ.

Тренировочная программа должна включать такие формы физической активности, которые соответствуют интересам, возрасту, здоровью и финансовому положению человека. В тренировочной программе не обязательно должны быть представлены какие-либо определенные формы активности. Занимаясь физическими упражнениями, следует помнить о некоторых тренировочных принципах: организму нужны разминка перед выполнением основных упражнений и остывание после них. Интенсивность, продолжительность и частота занятий должны обеспечивать тренировочный эффект. Тренируясь в жару, холодную погоду, на большой высоте над уровнем моря и в загрязненном воздухе, следует принимать соответствующие меры предосторожности. Правильный выбор места и одежды для тренировки способствует ее превращению в приятное и удобное занятие.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет, сидячий, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика – обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих, сидячий, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же – быстрым спортивным шагом и т.д.

 Режим труда и отдыха

Труд – истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы “износ” организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека (“контрастный” принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений – на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

4. Режим сна

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П. Павлов указывал, что сон- это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5ч. До сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом : это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время – это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы

Распорядок дня

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

Заключение

Достижения науки и техники все больше отодвигают на второй план физический труд, отдавая предпочтение умственной работе с ее сложными психоэмоциональными нагрузками. Мозг, сердце, сосуды человека вынуждены работать с несравненно большим напряжением, чем его мышечная система, составляющая около 40% всего тела. Нарушенный нормальный физиологический баланс жизнедеятельности организма человека порождает все новые недуги, ограничивающие его жизнедеятельность. Люди не хотят болеть и преждевременно стареть, они ищут наиболее эффективные средства сохранения высокой работоспособности. В этих многовековых и разносторонних поисках человечество пережило не мало увлечений модными лекарствами, новейшими теориями оздоровления и омолаживания, однако авторитет физических упражнений от этого не только не поколебался, но неизменно возрос. И все потому, что влияние движений распространяется как на отдельную систему или функцию, так и на весь организм человека в целом.

Физические упражнения приводят в действие естественные резервные силы человека. Ничто не в состоянии возместить нашей нервной системе то, чем одаривают ее активная работа мышц, оптимальные физические нагрузки. Занятия в спортивном зале, бассейне, на стадионе, спортивных площадках, катке, лесных дорожках закладывают основу высокой работоспособности, возможность к длительному напряжению наиболее сложных функций нервной системы. Физическая культура, правильно организованные тренировочные занятия – это то надежное плечо, на которое можно и нужно опираться в любом возрасте. Физическая культура является мощным аккумулятором жизненных сил, она приносит бодрость и жизнерадостность, гордость за свои двигательные умения и возможности.

Список использованных источников

1. Байер К. и др. Здоровый образ жизни. – м.: 1997 – 268с.
2. Билин Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. – С.Петербург.:1998 – 558с.
3. Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – м. :1987 –96с.
4. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М.: 1988 – 133с
5. Куценкр Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. – М.: 1992 – 223с.
6. Лещинский Л.А. Берегите здоровье. – м.:1985 – 125с.
7. Чумаков Б.Н. Валеология. – м.: 1997 – 245с.
8. Энгельман И.М. Человек и здоровье. 1986 – 127с.

Доклад на тему «Формирование культуры здорового образа жизни на уроках физической культуры, как одна из стратегических задач ФГОС» | Материал:

ДОКЛАД НА МЕТОДИЧЕСКОМ ОБЪЕДИНЕНИИ УЧИТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Тема: «Формирование культуры здорового образа жизни на уроках физической культуры, как одна из стратегических задач ФГОС»

  Подготовила:

Учитель физической культуры

                                                           Сорокина Т. М.

Каждый взрослый мечтает быть здоровым. Дети, к сожалению, не думают об этом. Мы обязаны помочь ребенку осознать, что нет ничего прекраснее здоровья. «Здоровому каждый день – праздник», гласит одна из восточных пословиц. Ребенок, как правило, не знает, как вести здоровый образ жизни. Этому его надо учить. Необходимо сформировать у школьников представления об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.
        Здоровые дети – это благополучие общества. Без здорового подрастающего поколения у нации нет будущего. Проблема сохранения здоровья – социальная, и решать ее нужно на всех уровнях общества.
        Главная задача школы – такая организация образовательного процесса на всех уровнях, при которой качественное обучение, развитие и воспитание учащихся не сопровождаются нанесением ущерба их здоровью. А урок физической культуры в школе – это главный урок здоровья. Тем, кто работает в школе не один десяток лет, воочию видна динамика ухудшения здоровья детей. Если 20 лет назад освобожденных от физической культуры в каждом классе было по одному-два ученика, то теперь их стало больше.  Практически здоровых детей в каждом классе – единицы.
        Работа школы сегодня направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся, где реализуются здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии.

         Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта:

Воспитательный, состоящий в воспитании у детей бережного отношения к своему здоровью, понимание ценности и важности поддержания организма в здоровом состоянии пробуждения и роста желания следовать здоровому образу жизни.

Обучающий, состоящий в обучении детей нормам здорового образа жизни, приемам и методам его реализации, а также в определении вредных привычек совместно с рекомендациями по их устранению.

Оздоровительный, состоящий в профилактике наиболее распространенных заболеваний, а также улучшение таких необходимых качеств, как психическая уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, внимательность, хорошая память, мыслительные способности.

Решение задачи оздоровления с точки зрения этих аспектов имеет различную реализацию в соответствии с особенностями каждого возраста.
        Широко использовал физические упражнения в своей практике выдающийся ученый, врач Авиценна. Он писал: «самое главное в режиме сохранения здоровья есть занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и режим сна».
        Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме.    Постоянные занятия физическими упражнениями увеличивают жизненную емкость легких, подвижность грудной клетки, улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. И добиваться этого можно на уроках физической культуры.
        Физическая культура – это естественно — биологический метод, в основе которого лежит обращение к основной биологической функции организма – мышечному движению.
        Уроки физической культуры – основное звено в цепочке оздоровления учащихся в школе. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, а также умственной и физической работоспособности, формированию правильной осанки, ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных различными заболеваниями.
        Современная школа с ее учебной нагрузкой во многом ущербно влияет на состояние не только соматического, но и психического здоровья учащихся.
        

Методика проведения занятий с элементами ритмической гимнастики

Простота, доступность, безопасность, оптимальное чередование нагрузки и отдыха, правильное дозирование нагрузки – обязательное условие каждого урока физической культуры.
        Предлагаемые учащимся комплексы составляются с учетом возраста, включают доступные упражнения. Упражнения подбираются таким образом, чтобы они влияли на комплексное развитие физических качеств путем последовательного воздействия на различные группы мышц.
        Существующая программа по физической культуре предусматривает активное использование на уроках средств ритмической гимнастики.
        О том, что гимнастика улучшает здоровье известно всем. Мышечные нагрузки укрепляют сердце, легкие, кровеносные сосуды и другие органы.   Многих людей привлекает красота гимнастических упражнений. Этот вид упражнений выполняют под музыкальное сопровождение, повышающее эмоциональный настрой занимающихся. Однако перед учителем встает вопрос: в какой части урока и в каких классах лучше всего использовать ритмическую гимнастику?
        Использование ритмической гимнастики положительно сказывается на развитии координации, ритмичности, легкости и пластичности перемещений.  Упражнения оказывают существенное влияние на формирование правильной осанки, красивой походки, воспитывают эстетические понятия, культуру движений.
        Эффективность ее в разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно — сосудистую и дыхательную системы. К тому же занятия под музыку создают эмоциональный фон. С помощью средств ритмической гимнастики можно развивать такие физические качества, как общая выносливость, сила, гибкость, ловкость

Эффективность проведения прыжков со скакалкой

         На каждом уроке независимо от разделов программы, провожу прыжки со скакалкой.
        Иметь сильные, стройные, красивые ноги хочется каждому, а для этого их надо упражнять. И скакалка на уроках физической культуры служит отличным простейшим спортивным инвентарем.
        Скакалка – очень доступный и полезный гимнастический снаряд. Прыжки со скалкой развивают мышцы ног, делают их стройными и красивыми, служат профилактикой плоскостопия; способствуют формированию правильной осанки; укрепляют связки внутренних органов; ликвидируют застойные явления в организме; развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы; развивают чувство ритма и координацию движений; укрепляют мышцы тазового дна.
        Простота в использовании скакалки состоит в достаточно легкой обучаемости и несложности выполняемых упражнений. Обучение прыжкам со скакалкой начинаются с самых простейших прыжков.   Существует много различных упражнений со скакалкой. Наиболее распространенными из них являются прыжки: на обеих ногах, вращая скакалку вперед, на одной ноге; с попеременным прыжком на одной, другой ноге, с выполнением бегового шага, на месте и с перемещением, со скрестным положением рук, со скрестным положением ног.
        Включение прыжков со скакалкой в каждый урок, проходящий в спортивном зале, не обременительно для занимающихся, если прыжковые упражнения разнообразны по форме, нагрузке и задачам, стоящим перед ними. Живой интерес представляют прыжки в эстафетах, прыжки по заданию. Такие прыжки служат развитию координационных способностей.    Это могут быть прыжки с продвижением вперед, назад: с чередованием направления – влево-вправо; с предметами в руках.
         В каждой четверти проводится проверка прыжков со скакалкой и многие ученики устанавливают рекорд класса.

Формирование осанки на уроках

         Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье школьников возможны при сохранении правильной осанки, что обеспечивает благоприятное протекание физиологических процессов в организме.
        Правильная осанка – это слегка опущенные плечи, отведенные назад, держащаяся прямо голова, подтянутый живот, выпрямленные колени, немного выступающая грудь. Нарушения правильной осанки – это результат изменения формы позвоночника: круглая, сутулая спина, выгнутая спина, сколиоз. Осанка – привычная поза непринужденного    стоящего человека.
        Осанка не бывает врожденной. Она формируется в процессе роста, развития ребенка, учебы, трудовой деятельности и занятий физическими упражнениями. Нарушения осанки возникают под влиянием самых разнообразных причин.
        Одна из них, думаю в том, что в школах существует кабинетная система. Ученик целый день, переходя из кабинета в кабинет, сидит за партой или столом, не соответствующим его росту.
        Еще одна причина – многочасовое чтение при плохом освещении, это заставляет ученика ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение.
        И главная причина – гиподинамия. Не секрет, что многие учителя-предметники не проводят на своих уроках физкультминутки.
        Систематические разумные занятия физической культурой и спортом считаются лучшим средством предупреждения нарушения осанки.   Следовательно, ведущая роль в этом принадлежит учителю физической культуры.
        На своих уроках слежу за осанкой учащихся при прохождении всех разделов учебной программы в течение всего учебного года. Даю упражнения, где осанка формируется, прежде всего, в ходьбе:

1. Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.
2. Ходьба на носках, руки в различных положениях.
3. Ходьба на пятках, главное – не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.
4. Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носок, туловище прямое, голову поднять выше.
5. Ходьба острым шагом, высоко поднимая бедро.

Уроки здоровья

         Здоровьесберегающие технологии предполагают максимальное вовлечение учащихся в активную деятельность по сохранению собственного здоровья. И помогают в этом уроки здоровья. 
Занятия проходят занимательно, развивают наблюдательность учащихся, фантазию, интерес к окружающей действительности. Это активно вовлекает ребят в выполнение упражнений, способствует повышению интереса ко всем выполняемым упражнениям.

Цели проведения уроков здоровья:

• Укрепление физического и психического здоровья учащихся.
• Привитие интереса к систематическим занятиям физкультурой. Формирование привычки к выполнению физических упражнений, укрепляющих здоровье, психику ребенка.
• Формирование культуры двигательной активности учащихся.

         Воспитание нравственной культуры учащихся, интереса к истории спорта, желания побеждать в себе свои отрицательные привычки и недуги.
Уроки здоровья можно проводить на всех этапах обучения школьников физической культуре и спорту. Они направлены на развитие двигательной активности ученика, его тела и мышц, органов чувств и его духа.
         

Методика и организация домашних заданий

Основные знания и умения по физической культуре дети получают в школе. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье и физическое развитие, одних занятий в школе мало. Поэтому так важно ежедневно самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
        Первым шагом, первой ступенькой к самостоятельным занятиям физической культурой являются домашние задания. Для самостоятельных домашних занятий, рекомендую детям посильные и безопасные упражнения в домашних условиях. Например: подтягивание из виса лежа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, различные строевые упражнения, осенне-весений период на улице выполнять различные прыжки (прыжки в длину с места, прыжки со скакалкой), упражнения для формирования осанки..
        Домашние задания по физической культуре – одна из самых эффективных форм физического воспитания, позволяющая реально охватить самостоятельными занятиями каждого школьника. Однако при использовании домашних заданий сталкиваешься с немалыми трудностями, и, пожалуй, главная из них – организация контроля за их выполнением.
        

Предполагаемые результаты:

• Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой.
• Воспитание сознательности и активного отношения ценности здоровья и ЗОЖ в семьях учащихся.
• Стимулирование внимания школьников и их родителей к вопросам здоровья.
• Снижения уровня заболеваний среди учащихся.
• Улучшение показателей физического развития.

Обсуждение.

         Не будем забывать в нашей повседневной работе, что физическая культура – это комплексная культура движений, знаний о себе и своем развитии, гармонического развития физических способностей, телостроительства, воспитания себя, нравственного, психологического и духовного развития, питания, закаливания, гигиены, режима дня, культура других сфер здорового образа жизни.
        Главное же для  учителя физической культуры – привить ученику привычку к регулярным и самостоятельным занятиям физической культурой и спортом на основе необходимых для этого знаний и здорового образа жизни. В свете этого, конечно, надо обязательно менять в лучшую сторону отношение некоторых учеников, их родителей, учителей других дисциплин, да и многих других людей к физической культуре, потому, что без нее немыслимо физическое и нравственное здоровье человека.  
        К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Только сообща, объединив усилия, можно продвигаться к осуществлению намеченной цели – формированию здорового психически, физически развитого, социальноадаптированного человека, к созданию в школе здороьесохраняющих и здоровьеукрепляющих условий обучения.
        Всякий раз  мы убеждаемся в справедливости высказывания русского ученого Н.А. Умова: «Всякое знание остается мертвым, если у учащихся не развивается инициатива и самодеятельность: учащегося нужно приучать не только к мышлению, но и к хотению».

Литература

1.  Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. — М.: ФК и С., 2005. — 176 с.

2. Амосов Н.М. Раздумье о здоровье. — М.: ФК и С, перераб., доп. изд-е, 2001 — .63 с.

3.Баладанов О.Ю.,Козловский И.З.,Бахтинов О.П. Актуальные проблемы сохранения, укрепления и приумножения здоровья школьников. // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. — Ставрополь: Изд — во СГУ, 2002. — с. 172 — 174.

4. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теория и практика физической культуры, 2002, №4, — C.2 — 7.

5.Быховская И.М.,Лубышева Л.И. Столяров В.И. Концепция физической культуры и физкультурного воспитания (инновационный подход) // Теория и практика физической культуры. -2005. — №5. — С. 11 — 15.

6. Волков Н.И. Двигательная активность и рациональное питание школьников. / Теория и практика физической культуры. — 2001, №8. — C. 9 — 12.

7.Гущина С.В. Состояние здоровья учащихся общеобразовательных учреждений РФ (школы, лицеи, колледжи). // Проблемы здоровья человека. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях: Материалы межрегиональной научно-практической конференции, посвященной 55-летию ФФК СГУ. — Ставрополь: Изд-во СГУ, 2002. — с. 177 — 179.

8.Давыдов В.Ю., Попова Г.Н. Меры безопасности на уроках физической культуры: (Всё для учителя физической культуры): учебно-методическое пособие. — Уфа, 2003. — 150 с.

9.Демидова Е.В Спорт и (или) школа? // газета «Российская неделя». — 2009. — №150. — С. 28-33

примеров, тем, заголовков и планов

Бассейны — 🚩 метро Черкизовская — Москва с отзывами, адресами и фото

5 мест и ещё 8 неподалёку

• бассейны — мы нашли 5 заведений у метро Черкизовская в Москве;
• информация о выбранных услугах и ценах для вас, удобный поиск;
• бассейны — адреса на карте около метро Черкизовская с отзывами посетителей и фото.

• Развлечения

• Метро, район

• Рейтинг

• Русский бильярд

• Американский пул

• Боулинг

• Есть акции
• Онлайн-запись
• Рядом со мной
• Круглосуточно
• Открыто сейчас
• Будет открыто ещё 2 часа
• С отзывами
• С фото
• Рейтинг 4+
• Сортировка По умолчаниюПо цене ➚По цене ➘Сначала лучшиеПо расстоянию

• 0Другие фильтры

• 938151″ data-lat=»55.698978″ data-id=»62e80607c7ebed0ccf05016f» data-object_id=»62e80607c7ebed0ccf05016f.2b23″ data-ev_label=»premium» data-za=»{"object_type":"organization","object_id":"62e80607c7ebed0ccf05016f.2b23","ev_extra":{"podmes":true}}»>

  У

• А

• П
• 802416″ data-id=»575fc8f2d8ef83356c8b456d» data-object_id=»575fc8f2d8ef83356c8b456d.d1d5″ data-ev_label=»standard»>

  П

• К

• Г
• 6d80″ data-ev_label=»standard»>

  М

• С

• М

• Б
• 4dab» data-ev_label=»standard»>

  О

• D

• М

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

Бассейны у метро Черкизовская, Москва — 3 бассейна 💪 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 3 места

• Мы составили рейтинг 3 бассейнов у метро Черкизовская;
• Лучшие бассейны: уровень цен, отзывы, фото;
• Бассейны на карте: адреса, телефоны, часы работы;

1. 30 отзывов • Сиреневый бульвар, 2, метро Черкизовская • 8 (499) 166-60-77 • пн–сб с 07:00 до 22:00; вс с 08:30 до 19:45

   Любовь с детства. Плаваю тут с 6 лет. Хотя сейчас все стало гораздо более унылое, хоть бы ремонт сделали

2. Сиреневый бульвар, 2, метро Черкизовская • 8 (499) 166-60-87

3. Измайловское шоссе, 71к4 Г-Д, метро Черкизовская • 8 (495) 737-71-28 • круглосуточно

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Не хотите обзванивать кучу заведений?

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «бассейны», но встречаются и другие формулировки, например, бассейн.

Самые популярные особенности найденных мест: аквааэробика, бассейн в бане/сауне, антицеллюлитный массаж, русская баня, финская сауна.

Бассе́йн:

Добавить бассейн — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

bne IntelliNews — Печально известный московский рынок Черкизон возрождается из пепла

Пресловутый московский «государство в государстве» рынок Черкизон восстал из пепла, как феникс, в новых современных помещениях на юге столицы, после работы некоторых элитных связей, которые добраться прямо до Кремля.

Огромный комплекс, он же Черкизовский, был сенсационно закрыт в июне 2009 года за так называемые «санитарные нарушения». Были конфискованы контрабандные товары на миллиарды долларов, а около 100 000 рабочих, многие из которых были нелегальными иммигрантами, остались без работы. Тремя годами ранее рынок буквально превратился в дым после того, как большая бомба обрушила двухэтажное здание, убив 11 торговцев и ранив еще 55, в основном азиатов.

Огромные толпы охотников за скидками когда-то стекались в Черкизон в поисках всего, от еды и дешевой одежды до электроники и ковров. Каждый день на хаотичный базар со всей страны прибывало около 5000 автобусов с торговцами и товарами. Александр Бастрыкин, влиятельный главный прокурор России, однажды описал рынок как «государство в государстве» со своими законами и собственной полицией, управляющей смешанной рабочей силой, состоящей из китайских, вьетнамских иммигрантов из Центральной Азии и некоторых русских. Китайское правительство даже направило в Москву делегацию для лоббирования 10 000 торговцев, потерявших работу и доходы. Однако за несколько дней до его закрытия в 2009 г., Бастрыкин назвал рынок позором, обвинив в помещении даже публичные дома и подпольное казино, и его судьба была решена.

Но закрытие было связано с политическим давлением на его владельца Тельмана Исмаилова, включая ссору между Исмаиловым и его коллегой-азербайджанцем Захаром Илиевым из-за земли, занятой рынком. Исмаилов, который был близок к свергнутому мэру Москвы Юрию Лужкову, привел в ярость президента Владимира Путина за то, что он растратил 1 миллиард долларов на новый турецкий курорт во время рецессии дома в мае 2009 года.. На вечеринку по случаю открытия Mardan Palace Исмаилов пригласил голливудских актеров Шэрон Стоун, Ричарда Гира, Мэрайю Кэри, Пэрис Хилтон и певца Тома Джонса. В какой-то момент Исмаилов танцевал, когда с потолка полетели стодолларовые купюры.

Теперь «Черкизон» возродился, хотя и в очищенном формате. Food City принадлежит Илиеву и его партнеру Году Нисанову, которые оба были совладельцами «Черкизона». Тем не менее, Исмаилов находится вне поля зрения, поскольку в декабре он был объявлен банкротом с невыплаченными кредитами на сумму около 300 миллионов долларов.

Источники в сфере недвижимости предполагают, что успех Илиева и Нисанова и скорость перезонирования земли в «Фуд Сити» обусловлены их дружбой с Ильгамом Рагимовым, одним из ближайших друзей Путина. В расследовании, проведенном журналом Forbes Russia в 2012 году, говорится, что Рагимов и Путин были однокурсниками и друзьями на юридическом факультете Ленинградского государственного университета. Путин остался в комнате общежития Рагимова, и они вместе спарринговали по дзюдо.

Пресс-секретарь Путина Дмитрий Песков подтвердил, что Путин дружил в университете с Рагимовым, которого В списке Forbes состояние оценивается в 2,5 миллиарда долларов. По данным Forbes , Рагимов ведет себя сдержанно и преподает право в университетах Азербайджана, а также является партнером небольшой юридической конторы в Баку.

Вместе Нисанов и Илиев владеют рядом других громких активов в Москве, включая историческую гостиницу «Украина» и флотилию роскошных катеров на Москве-реке. Сообщается, что Рагимов владеет частью тех же активов и, возможно, даже имеет долю в Food City. В отличие от своего земляка Исмаилова, Нисанов и Илиев не склонны устраивать флеш-вечеринки или афишировать свое богатство. В июле 2014 года Нисанов был награжден Путиным орденом Дружбы на официальной церемонии в Кремле

Бандитский стиль

Во время недавней поездки в Food City торговцы рассказали bne IntelliNews , что бизнес организован точно так же, как «Черкизон», с рэкетом и защитой, которой управляют конкурирующие преступные группировки. «Фуд Сити управляется собственной внутренней мафиозной структурой», — заявил один трейдер, пожелавший остаться неизвестным. «Московские менты сюда никогда не приезжают и не допускаются в связи с достигнутыми договоренностями».

Действительно, огромный комплекс снаружи и внутри патрулируется сотнями одетых в черную форму охранники [охранники] размахивают рациями. bne IntelliNews был вынужден тайно разговаривать с трейдерами и клиентами после того, как ему было отказано в разрешении взять интервью у кого-либо на рынке.

«Фуд Сити намного лучше, чем большинство рынков, оставшихся в городе», — сказал торговец фруктами Курбон, родом из Таджикистана. «Это современно и чище, но, что более важно, нас никогда не трясет полиция и не беспокоит наши документы, потому что они не могут войти».

Комплекс, открывшийся почти два года назад, расположен в 25 км к юго-западу от Калужского шоссе и за Третьим транспортным кольцом Москвы, известным как МКАД. Концепция призвана подражать лучшим международным практикам известного рынка Rungis в Париже, а также Mercado San Miguel в Мадриде.

Объединяет оптовый и розничный рынки и снабжает крупные сети супермаркетов, такие как «Перекресток» и «Дикси», а также рестораны и кафе. В Food City завершено около 70% всего строительства, и в ближайшее время планируется открытие отеля, а также офисных помещений.

Однако львиная доля фруктов и овощей, кажется, продается на открытом воздухе на потрепанных поддонах под брезентом и складывается между складами и главными зданиями. Огромные электрические опоры возвышаются над большей частью продукции, которая подверглась воздействию жаркого солнца, пыли, грязи и выхлопных газов от проезжающего транспорта.

Еще не все

Обширный комплекс, занимающий более 91 гектара, не так велик, как когда-то был византийский Черкизон, но есть планы по расширению этих рынков. Мэр Москвы Сергей Собянин настаивает на создании еще трех агрокластеров, а второй Фуд-Сити уже выделен на участке возле Домодедово, второго по величине аэропорта столицы.

Рынок является ключевой частью кампании Путина по замене продуктов питания после того, как Кремль запретил многие западные продукты питания в качестве контрмеры против санкций в отношении Украины. Россия, девятый по величине импортер продовольствия в мире в 2013 году, добилась определенного прогресса в стимулировании своего сельскохозяйственного сектора и в прошлом году, согласно правительственным данным, сократила свои зарубежные закупки продовольствия на 40% до 26,5 млрд долларов.

Аренда складских площадей – не единственный способ работы на рынке. Фермеры могут продавать свою продукцию напрямую, воспользовавшись услугами кросс-докинга, где продукты питания и овощи продавались на открытом воздухе по более низким ценам. Food City имеет 2000 парковочных мест для грузового транспорта, 6000 мест для легковых автомобилей, а также планирует подключить комплекс к городской подземной железнодорожной сети.

Рынок является крупнейшим поставщиком копченой, замороженной и живой рыбы, с 52 аквариумами с рыбой от поставщиков из Мурманска, Астрахани, Крыма, Белгорода, Туниса, Марокко и других стран.

Несмотря на стремление России стимулировать самообеспечение продуктами питания, покупатели могут полакомиться виноградом из Египта и яблоками из Аргентины. В киосках и павильонах представлены продукты из Ирана, Сирии и Мексики. В иранском павильоне с гордостью представлены красивые персидские ковры, а Сирийский торговый дом предлагает широкий ассортимент товаров, в том числе несколько видов пахлавы, традиционные сладости, чай, кофе, оливки, оливковое масло и кунжутную пасту.

В обширном фуд-корте, где представлено множество аппетитных блюд азиатской кухни, посетители могут послушать вавилонскую смесь языков. На самом деле, мы были одними из немногих людей европейского вида, садившихся обедать. Женщины в хиджабах суетились в близлежащих павильонах, а двое мужчин в мужских туалетах вытирали ноги в тазике.

Большое количество павильонов пустовало во время нашего визита в полдень жарким летним днем, в то время как большинство продавцов пили чай и болтали друг с другом из-за отсутствия покупателей. Но непринужденная атмосфера противоречит ощущению закулисной угрозы в «Черкизоне». Один водитель погрузчика из Средней Азии сказал, что он боялся разговаривать с посторонними, но обмолвился достаточно, чтобы нарисовать картину преступности, запугивания и страха.

— Здесь как в большой тюрьме, — сказал он. «Все друг за другом шпионят и воруют, но все знают, кто в доме хозяин».

Фото Тодда Принса

Китай и Россия укрепляют связи с газом, торговые сделки

Дарья Корсунская, Крис Бакли несбалансированные отношения во вторник, когда премьер-министр России Владимир Путин подписал предварительное соглашение о поставках газа и сделки на сумму 3,5 миллиарда долларов.

Премьер-министр России Владимир Путин и премьер-министр Китая Вэнь Цзябао обмениваются рукопожатием после подписания двустороннего соглашения о сотрудничестве в Доме народных представителей в Пекине, 13 октября 2009 г. REUTERS/Kyodo/Kota Kyogoku/Pool

Переговоры Путина с премьер-министром Китая Вэнь Цзябао также касались международных горячих точек, по которым у стран есть много общих взглядов, но, поскольку экономика Китая движется вперед, а Россия отстает во время глобального спада, они сосредоточились на развитии связей в сфере торговли и энергетики.

Центральным событием дня стало предварительное соглашение о поставках российским государственным газовым гигантом «Газпром» Китайской национальной нефтяной корпорации (CNPC).

«Китай — это колоссальный рынок. Диверсификация поставок — очень важное направление для «Газпрома», — сказал Путин журналистам после переговоров с Вэнь Цзябао.

«Наше сотрудничество развивается по многим направлениям: добыча полезных ископаемых, совместная работа на трубопроводах, поставки нефти и в перспективе, возможно, газа».

Глава «Газпрома» Алексей Миллер заявил журналистам, что сделка может открыть дорогу России, крупнейшему в мире производителю природного газа, который поставляет 70 миллиардов кубометров газа в год в Китай из Сибири и Дальнего Востока России, включая Сахалин.

Это может сделать Китай крупнейшим покупателем природного газа из России, обогнав Германию, которая в прошлом году импортировала около 37 млрд кубометров.

Высокопоставленный чиновник России в сфере энергетики, вице-премьер Игорь Сечин заявил, что поставки газа могут начаться в 2014 или 2015 году, а вопросы ценообразования могут быть решены в начале 2010 года. подписали предварительную газовую сделку, и новый договор не урегулировал разногласия по поводу цен и условий, которые раньше блокировали конкретный прогресс.

«Вы должны спросить себя, насколько устойчивыми будут некоторые из этих сделок», — сказал Бобо Ло, старший научный сотрудник Центра европейских реформ в Лондоне, перед газовой сделкой.

«Китай и Азия в целом по-прежнему являются запасным вариантом для России, а не ее приоритетом в энергетических сделках».

Центр тестирования ГТО в Долгопрудном

Горячая линия комплекса ГТО: 8-800-350-00-00

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.

Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Обращаем ваше внимание!

На официальном сайте ГТО можно:

• пройти регистрацию и получить ID номер
• войти в личный кабинет
• проверить свой знак отличия
• узнать правила приёма нормативов: что и как выполнять
• найти свою ступень, соответственно возрасту, и соответствующие ей нормативы
• познакомиться со всеми установленными регламентами, актами и пр. документами

5 шагов до знака ГТО:

1. Регистрация.

— на сайте ГТО

2. Подача заявки на выполнение нормативов с сайта. 

3. Получение медицинского допуска.

Получить медицинский допуск можно как в муниципальных мед. учреждениях так и в частных клиниках.

4. Выполнение испытаний.

— перед началом испытаний (тестом) ГТО необходимо предъявить инструктору на регистрации: справку-допуск, паспорт или свидетельство о рождении.

— приступить к выполнению испытаний.

5. Вручение знака отличия в торжественной обстановке:

Вручение знаков, согласно утвержденному Минспортом России Порядку,  проходит в торжественной обстановке, с заблаговременным приглашением населения и оповещением его о времени и месте вручения.
 

Фотогалерея

Инструкторы по подготовке к сдаче ГТО

Татьяна Авдеева

Инструктор тренажерного зала Тренер по легкой атлетике

• Инструктор тренажерного зала
• МС по лёгкой атлетике
• 1 разряд по лыжному спорту
• Спортсменка с 28 летним стажем
• Многократный чемпион и призер международных, российских и региональных соревнований
• Лучший тренер города Железногорска по итогам 2014г.  

8 (929) 635-03-35

Леонид Беляев

Тренер по легкой атлетике

• Мастер спорта
• Заслуженный тренер СССР и России
• Тренер высшей категории
• Тренирует детские группы по лёгкой атлетике
• Опыт работы тренером более 45 лет

8 (903) 962-84-57

Олег Грибоедов

Тренер по плаванию и кроссфиту

• Кандидат в мастера спорта по кроссфиту CFL1 Treiner. Функциональная подготовка Wellform Acedemy. Персональный тренер. 
• Кандидат в мастера спорта по плаванию. 
• Высшее образование. Закончил РГУФКСиТ.
• Ведёт тренировки в детских и взрослых группах кроссфита.
• Опыт работы тренером более 10 лет

8 (965) 115-01-06

Олеся Корень

Тренер по самбо и дзюдо

Ведёт тренировки

для детей: дзюдо, самбо и кроссфит; для взрослых — кроссфит.

Сертификаты

сертифицированный инструктор «Гонки героев»; курсы оказания первой помощи; участие в семинарах по самбо и дзюдо;

8 (903) 662-67-65

Дмитрий Корень

Тренер по самбо, дзюдо и кроссфиту

• Кандидат в мастера спорта по дзюдо
• Призёр г. Москвы по самбо среди студентов. Призёр всероссийских турниров по самбо, призёр МО по дзюдо. 
• Сертифицированный тренер по кроссфиту.
• Опыт работы тренером около 10 лет

8 (903) 725-71-52

Елена Митрофанова

Тренер по легкой атлетике

• КМС по легкой атлетике.
• Опыт работы тренером более 20 лет

8 (916) 093-47-55

Сдать нормативы ГТО

самый мягкий способ похудения к Новому году, рекомендованный диетологами

В интернете обсуждают новый и мягкий способ похудения, эффективность которого якобы проверена научными исследованиями. Называется он просто — «90 минут». Мы решили разобраться в нюансах метода и понять, стоит ли его использовать, если хочешь похудеть к важному событию.

Теги:

Похудение

Новый год 2023

Интервальное голодание

Как похудеть к Новому году

Здоровье

Согласись, диета с названием «90 минут» не может не интриговать. Перед глазами так и рисуются самые разные картины насчет того, чего именно касаются эти 90 минут!

На самом деле речь здесь не идет о резких и неудобных ограничениях и попытках вместить дневной рацион лишь в разрешенные полтора часа на еду. Тебе нужно всего лишь немного изменить свой распорядок дня и завтракать на полтора часа позже привычного времени. А ужинать, соответственно, на 90 минут раньше. То есть, как ты понимаешь, это вариация на тему интервального голодания, смысл которого как раз в том, чтобы сжать временной отрезок принятия пищи. Правда, в методе «90 минут» это делается более гуманно — особенно с психологической точки зрения. Ведь выдержать 16, а то и 20 часов в сутки без еды — тот еще квест!

OMAD-диета: что надо знать об экстремальном варианте интервального голодания

Да, корректное название диеты «90 минут» играет важную роль в ее восприятии — и мозг не испытывает стресса от слова «голодание». А вот с организмом не всё так просто.

Ты слышала раньше про методику «90 минут»?

Ирина Бабахова

косметолог, нутрициолог

У многих из нас организм испытывает стресс, когда «вылетает» из привычного цикла приема пищи. Да и срывы никто не отменял. Это происходит не только из-за сдвига привычного распорядка, но и потому, что завтракать всё-таки рекомендуется в течение первого часа после пробуждения. И это не просто совет с потолка! Это обусловлено высоким уровнем кортизола (гормона стресса) по утрам.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Гормоны стресса — виновники лишнего веса! Как «приручить» кортизол и адреналин?

Если же отбросить этот фактор, то будем справедливы: для многих «90 минут» станет далеко не самым плохим подходом к питанию. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет сладким. У таких людей при переходе на подобный план питания перестает скакать сахар, сгладятся скачки инсулина. В кровь будет поступать меньше сахара: а значит, в так называемых «депо» (жировых резервах) откложится меньше жира. Соответственно, будет и результат — постройнение.

Однако не стоит уповать только на этот временной сдвиг. Куда надежнее наладить сам рацион, включив в него более здоровые продукты и уменьшив количество углеводов. Лучше сделать упор на увеличение доли белка в питании — неважно, растительного или животного.

И дело не только в похудении! Иммунная система организма тоже требует белковых структур, не говоря уже о необходимости построения и защиты мышечной ткани.

А еще организм при дефиците белка начинает экономить на красоте: кожа, волосы, ногти — всё это сразу «летит». Похудение за счет этих ресурсов недопустимо, не стоит идти к фигуре мечты любыми способами!

Впрочем, отмечу еще один весомый плюс в системе «90 минут». Это, конечно же, отсутствие перекусов — перед сном так точно.

Это не только помогает сформировать грамотные пищевые привычки, но и обеспечивает отсутствие скачков сахара. А ведь у многих людей проявляется и метаболический синдром, и предрасположенность к диабету именно из-за повальных рекомендаций раскачивать метаболизм, уделять внимание перекусам и есть пять-шесть раз в день! А еще постоянные перекусы могут привести к обратному эффекту: вместо того чтобы уйти, лишние килограммы и сантиметры не просто вернутся, а еще и увеличатся. Лучше выстроить питание по схеме «От плотного к легкому».

Заставляют толстеть, влияют на иммунитет: что нужно знать о кишечных бактериях

Учти: именно трехразовое питание (если нет иных рекомендаций от терапевта, диетолога, эндокринолога или гастроэнтеролога) подходит большинству людей при современном ритме жизни. И система «90 минут» отлично сюда вписывается, если соблюдать небольшие правила.

Запомни: основную нагрузку на ЖКТ даем с утра, чтобы тело и мозг получили необходимую энергию. Затем — сбалансированный обед и достаточно легкий ужин. Так просто!

Важно помнить, что без нормализации рациона может получиться так, что, как только человек перейдет с метода «90 минут» на свой обычный график питания, то, скорее всего, сработает принцип «йо-йо» — и всё вернется на круги своя. Именно поэтому лучше делать упор на сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки, тогда даже после смены времени принятия пищи поддерживать вес и объемы будет проще. К тому же это послужит своеобразной профилактикой потери мышечной массы.

И не забывай про калораж! Всё должно подчиняться здравому смыслу: мы должны есть столько, получать столько калорий, сколько потратим в течение дня, иначе запасы станут видны на фигуре.

И еще один важный момент. Есть люди с чувствительной перистальтикой, которым важно в первый час после пробуждения пить чистую воду или питательный коктейль, есть немного клетчатки… При такой особенности метод «90 минут» противопоказан, так как может привести к ухудшению самочувствия.

Подводим итог: да, метод похудения «90 минут» может быть эффективным, но не сразу и не для всех. Главным аспектом потери веса при этом всё равно является «начинка», то есть поддержание баланса между белком и углеводами и отсутствие большого количества углеводов в вечернее время. Если хочешь попробовать похудеть при помощи такого способа, делай упор на правильное питание. И не жди потрясающих результатов уже через неделю, это слишком мягкий метод! Но если хочешь похудеть, например, к Новому году, без серьезных рисков и ограничений, начинай прямо сейчас: и точно не обманешься в ожиданиях.

«Гормональная» диета — новый способ похудения

Большинство диет рассчитано на общее похудение, при котором проблемные зоны уходят в последнюю очередь. А в первую — лицо и те, где и так кожа да кости. Ведь мало у кого жировая прослойка, как у морского котика, распределяется равномерно по всему телу. Обычно она концентрируется на животе. Или на бедрах. Или на руках. Бывает, что на талии — это называют «спасательный круг». Первым на это обратил внимание экс-бодибилдер и тренер Чарльз Поликвин. Наблюдая своих подопечных, он пришел к выводу, что главная причина локальных жировых отложений — гормональный дисбаланс: «Сомневаетесь в возможностях гормонов? Посмотрите, скольких спортсменов стероиды превратили в суперменов». По тому, где именно организм накапливает жир, можно понять, в каких гормонах проблема, и решить ее, откорректировав рацион. Разумеется, это очень упрощенный подход. Сертификационная программа Чарльза — Poliquin BioSignature Modulation — подразумевает анализы на гормоны и силовые тренировки. Доктор из Канады Наташа Тернер выпустила на эту тему целых две книги. Но, в общем, можно разобраться самостоятельно. Главное — определить свой тип.

Проблемная зона: грудь и плечи

ПРИЧИНА: нехватка тестостерона

КАК ХУДЕТЬ: включить в рацион продукты, богатые белком, магнием, цинком, а также флавоноидами, которые стимулируют синтез тестостерона в организме, активизируя прогормоны. Флавоноиды ищите в яблоках, апельсинах, ягодах, зеленом чае, луке, семенах льна и других продуктах растительного происхождения.

Проблемная зона: лопатки и бока

ПРИЧИНА: нарушение толерантности к глюкозе, избыток инсулина

КАК ХУДЕТЬ: начать есть жирные сорта рыбы и продукты, богатые белком и клетчаткой, отдельно принимать корицу, пищевые добавки с хромом. Сильно снизить употребление углеводов, особенно простых.

Проблемная зона: талия

ПРИЧИНА: проблемы с щитовидной железой

КАК ХУДЕТЬ: с помощью морской рыбы и водорослей (сначала спросив у эндокринолога, нужен ли вам дополнительный йод), птицы, миндаля, тыквенных семечек и семян кунжута, лука, спаржи и других продуктов, содержащих селен, цинк, витамины А, D, E, B6.

Проблемная зона: живот

ПРИЧИНА: избыток кортизола (гормона стресса)

КАК ХУДЕТЬ: купить пищевые добавки с магнием, витаминами C и B5. Также для снижения стресса сбалансируйте в рационе соотношение жиров, белков и углеводов (возможно, вы едите слишком много легкоусваиваемого белка). Сделайте тесты на непереносимость лактозы, глютена, орехов, яиц и кукурузы.

Проблемная зона: ягодицы и бедра

ПРИЧИНА: избыток эстрогенов

КАК ХУДЕТЬ: перейти на брокколи, белокочанную капусту и другие овощи, богатые клетчаткой — они регулируют ферменты печени, которые усваивают эстроген. Будьте осторожны с соевыми продуктами и семенами льна и полюбите витамины B12, B6 и фолиевую кислоту.

Проблемная зона: колени и голени

ПРИЧИНА: низкий уровень гормона роста

КАК ХУДЕТЬ: включить в рацион нежирные белковые продукты — натуральные йогурты, молоко, творог — и добавки, содержащие глютамин и аргинин.

Кухонные весы Scarlett

Реклама. ООО «Яндекс»

Фото: Getty Images

Юлия Сонина

9 научных способов похудеть

Несмотря на то, что существует бесконечное множество диет, пищевых добавок и заменителей пищи, утверждающих, что они обеспечивают быструю потерю веса, большинство из них не имеют никаких научных доказательств. Однако есть некоторые стратегии, подкрепленные наукой, которые действительно влияют на управление весом.

Эти стратегии включают в себя физические упражнения, отслеживание потребления калорий, периодическое голодание и сокращение количества углеводов в рационе.

В этой статье мы рассмотрим девять эффективных методов похудения.

Методы снижения веса, подтвержденные научными исследованиями, включают следующее:

Интервальное голодание (IF) представляет собой режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого промежутка времени в течение дня.

Несколько исследований показали, что краткосрочное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

К наиболее распространенным методам периодического голодания относятся следующие:

• Альтернативное дневное голодание (ADF): Голодайте через день и придерживайтесь обычной диеты в дни без голодания. Модифицированная версия предполагает потребление только 25–30% энергии, необходимой организму в дни голодания.
• Диета 5:2: Поститесь 2 раза в 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
• Метод 16/8: Голодайте в течение 16 часов и ешьте только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет между полуднем и 8 часами вечера. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода времени привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

В неразгрузочные дни лучше придерживаться здорового питания и избегать переедания.

Если кто-то хочет похудеть, он должен знать, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — зарегистрировать эти элементы либо в журнале, либо в онлайн-трекере еды.

Исследователи подсчитали в 2017 году, что к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья. Исследования показывают, что отслеживание диеты, физической активности и прогресса в снижении веса на ходу может быть эффективным способом управления весом.

Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности способствует снижению веса. Между тем, обзорное исследование обнаружило положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и физическими упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят пищу. Эта практика может позволить людям получать удовольствие от пищи, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

Поскольку большинство людей ведут активный образ жизни, они часто склонны быстро есть на ходу, в машине, работая за столом и смотря телевизор. В результате многие люди едва осознают, что едят.

Техники осознанного приема пищи включают:

• Принятие пищи, желательно за столом: Обращайте внимание на еду и получайте удовольствие.
• Не отвлекайтесь во время еды: Не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
• Ешьте медленно: Найдите время, чтобы пережевывать и наслаждаться едой. Этот метод помогает сбросить вес, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
• Обдуманный выбор продуктов: Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, которые удовлетворят вас на несколько часов, а не минут.

Белок может регулировать гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. Это в основном связано со снижением уровня гормона голода грелина и повышением уровня гормонов сытости пептида YY, GLP-1 и холецистокинина.

Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты завтрака с высоким содержанием белка могут сохраняться в течение нескольких часов.

Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка включает яйца, овес, масло из орехов и семян, кашу из киноа, сардины и пудинг из семян чиа.

Западная диета содержит все больше и больше добавленных сахаров, что имеет определенную связь с ожирением, даже если сахар содержится в напитках, а не в пище.

Рафинированные углеводы — это сильно обработанные продукты, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

Избыток глюкозы попадает в кровь и провоцирует выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани. Это способствует набору веса.

По возможности люди должны заменять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья. К хорошим заменителям продуктов питания относятся:

• цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых
• фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
• травяные чаи и вода с фруктами вместо газированных напитков с высоким содержанием сахара
• коктейли с водой или молоком вместо фруктового сока

Пищевые волокна — это растительные углеводы, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала. Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.

Продукты, богатые клетчаткой, включают:

• цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
• фрукты и овощи
• горох, фасоль и бобовые
• орехи и семена

Одной из новых областей исследований является изучение роли кишечных бактерий в управлении весом.

В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые виды могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

• Большое разнообразие растений: Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к повышенному усвоению клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий. Люди должны стараться, чтобы овощи и другие растительные продукты составляли 75 процентов их рациона.
• Ферментированные продукты: Усиливают функцию полезных бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат большое количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно помогает бороться с ожирением. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
• Пищевые пребиотики: Стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, помогающих контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зернах, таких как овес и ячмень.

Многочисленные исследования показали, что сон менее 5–6 часов в сутки связан с увеличением числа случаев ожирения. Этому есть несколько причин.

Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда обмен веществ менее эффективен, организм может запасать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, что также способствует накоплению жира.

Продолжительность сна также влияет на регуляцию гормонов лептина и грелина, контролирующих аппетит. Лептин посылает сигналы о сытости в мозг.

Стресс вызывает высвобождение гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.

Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может дольше оставаться в кровотоке, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива — углеводов.

Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, тело будет хранить его в виде жира.

Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы вмешательства по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом или ожирением.

Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

• йогу, медитацию или тай-чи
• техники дыхания и релаксации
• проведение некоторого времени на свежем воздухе, например прогулки или работа в саду исправляет, когда дело доходит до потери веса.

  Лучший способ контролировать вес — придерживаться питательной сбалансированной диеты.

  Это должно включать 10 порций фруктов и овощей, белок хорошего качества и цельнозерновые продукты. Также полезно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день.

  Новый способ похудеть может изменить ваш метаболизм 11 ноября 2022 г.

  В исследовании приняли участие двадцать один пациент с метаболическим синдромом. Им давали либо диету с ограничением калорий, либо диету с ограничением белка.

  Согласно новым исследованиям, ограничение белка эффективно в борьбе с ожирением и диабетом.

  Согласно исследованию, сравнивающему влияние диет с ограничением потребления белка и калорий на людей, снижение потребления белка может помочь контролировать метаболический синдром и некоторые из его основных симптомов, таких как ожирение, диабет и высокое кровяное давление (гипертония). Результаты исследования были недавно опубликованы в журнале 9.0167 Питательные вещества .

  Термин «метаболический синдром» относится к группе заболеваний, включая гипертонию, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина, которые повышают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

  «Исследование показало, что снижение потребления белка до 0,8 г на кг массы тела было достаточным для достижения почти таких же клинических результатов, как и ограничение калорий, но без необходимости снижения потребления калорий. Результаты показывают, что ограничение белка может быть одним из ключевых факторов, ведущих к известным преимуществам диетического ограничения. Таким образом, диета с ограничением белка может быть более привлекательной стратегией питания, которой легче следовать людям с метаболическим синдромом», — сказал Рафаэль Ферраз-Банниц, первый автор статьи и в настоящее время научный сотрудник Диабетического центра Джослина в Гарвардской медицинской школе в США. Состояния.

  Контролируемая диета

  В исследовании приняли участие 21 человек с метаболическим синдромом, за которыми наблюдали в течение 27 дней. В течение всего периода они находились на стационарном лечении в клинической больнице FMRP-USP (Hospital das Clnicas in Ribeiro Preto).

  Ежедневное потребление калорий каждым участником определялось как функция их исходного метаболизма (расход энергии в состоянии покоя). Одной группе предлагалась обычная западная диета, состоящая из 50% углеводов, 20% белков и 30% жиров, но она содержала на 25% меньше калорий.

  Потребление белка было снижено до 10% во второй группе. Потребление калорий каждым добровольцем соответствовало их исходному расходу энергии. Обе группы ежедневно потребляли 4 грамма соли.

  Результаты показали, что как в группе с ограничением калорий, так и в группе с ограничением белка вес снизился за счет уменьшения жировых отложений, а симптомы метаболического синдрома улучшились. Известно, что уменьшение жировых отложений связано со снижением уровня сахара в крови и более нормальным уровнем липидов и артериального давления.

  «После 27 дней наблюдения обе группы продемонстрировали схожие результаты с точки зрения снижения уровня сахара в крови, потери веса, контролируемого артериального давления и более низких уровней триглицеридов и холестерина. Обе диеты улучшили уровень инсулина

  Инсулин – это гормон, который регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови. Он вырабатывается поджелудочной железой и высвобождается в кровоток при повышении уровня глюкозы в крови, например, после еды. Инсулин помогает транспортировать глюкозу из кровотока в клетки, где она может быть использована для получения энергии или сохранена для последующего использования. Инсулин также помогает регулировать метаболизм жиров и белков. У людей с диабетом их тело не&#039не производит достаточно инсулина или не реагирует должным образом на инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить.

  » data-gt-translate-attributes='[{«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»}]’>чувствительность к инсулину после лечения. Жиры уменьшились, как и окружность талии и бедер, но без потери мышечной массы», — сказала Мария Кристина Фосс де Фрейтас, последний автор статьи и профессор FMRP-USP

  . Результаты подтвердили результаты предыдущих исследований, включающих эксперименты на мышах. проведение полностью контролируемого рандомизированного клинического исследования продолжительностью 27 дней с персонализированным меню, разработанным с учетом потребностей каждого пациента», — сказал Фосс де Фрейтас9.0003

  Манипуляции с диетическими макронутриентами – белками, углеводами и жирами – достаточны для достижения положительного эффекта диетических ограничений. «Мы продемонстрировали, что ограничение белка уменьшает жировые отложения при сохранении мышечной массы. Это важно, поскольку потеря веса в результате ограничительных диет часто связана с потерей мышечной массы», — сказал Ферраз-Банниц.

  В исследовании не изучались молекулярные механизмы, которые могли бы объяснить благотворное влияние диет с ограничением белка, но исследователи полагают, что низкое потребление белка вызвало изменение в метаболизме или улучшило управление энергией организма, заставив его сжигать жир для производства энергия для клеток. «Пока у нас есть только гипотезы. Во-первых, молекулярные пути активируются для интерпретации снижения незаменимых аминокислот

  <div class=»cell text-container large-6 small-order-0 big-order-1″> <div class=»text-wrapper»><br />Аминокислоты представляют собой набор органических соединений, используемых для построения белков. Известно около 500 встречающихся в природе аминокислот, хотя только 20 присутствуют в генетическом коде. Белки состоят из одной или нескольких цепочек аминокислот, называемых полипептидами. Последовательность аминокислотной цепи заставляет полипептид складываться в биологически активную форму. Аминокислотные последовательности белков закодированы в генах. Девять протеиногенных аминокислот называются «незаменимыми». для человека, потому что они не могут быть произведены человеческим организмом из других соединений и поэтому должны поступать с пищей.<br /></div> </дел>

  » data-gt-translate-attributes='[{«attribute»:»data-cmtooltip», «format»:»html»}]’>аминокислоты как сигнал к сокращению потребления пищи, что приводит к производству гормонов, уровень которых обычно увеличивается, когда мы голодаем, — сказал Мори. — Исследования на животных моделях показали участие таких путей в эффектах ограничения белков и калорий, которые приводят к потере жира».

  Несмотря на многообещающие результаты своих исследований, исследователи отмечают, что задействованные диеты были персонализированными Мори также подчеркнул, что они были ориентированы на определенную группу пациентов с метаболическим синдромом (ожирение, диабет, гипертония и аномальные уровни холестерина).

  «Тем не менее заманчиво экстраполировать результаты. Мы знаем, что исследования показали, что веганские диеты положительно влияют на случаи метаболического синдрома. Также было обнаружено, что чрезмерное потребление белка, характерное для стандартной западной диеты, может быть проблемой. Каждый случай следует анализировать по существу. Мы не должны забывать, что дефицит белка может привести к серьезным проблемам со здоровьем, как это хорошо описано, например, у беременных женщин», — добавил он.

  Ссылка: «Ограничение потребления белка в рационе улучшает метаболическую дисфункцию у пациентов с метаболическим синдромом в рандомизированном контролируемом исследовании», Рафаэль Ферраз-Банниц, Ребека А. Беральдо, А. Аугусто Пелузо, Мортен Далл, Паризад Бабаи, Раяна Кардосо Фольетти, Лариса Марфори Мартинс, Патрисия Морейра Гомес, Хулио Серджио Марчини, Вивиан Маркес Мигель Суэн, Луис К. Конти де Фрейтас, Луис Карлос Навегантес, Марко Антонио М. Претти, Мариана Борони, Джонас Т. Трибак, Марсело А. Мори, Милтон Сезар Фосс и Мария Кристина Фосс-Фрейтас, 28 июня 2022 г., стр. Питательные вещества .
  DOI: 10.3390/nu14132670

  Исследование финансировалось Исследовательским фондом Сан-Паулу. В исследовании также участвовал тематический проект FAPESP по стратегиям имитации последствий диетических ограничений, которым руководил Марсело Мори, профессор Университета штата Кампинас (UNICAMP), также в Бразилии.

  Исследование проводилось междисциплинарной группой ученых, в том числе исследователями из Копенгагенского университета в Дании, Университета Сан-Паулу и Национального института рака (INCA) в Бразилии, а также Исследовательского центра ожирения и сопутствующих заболеваний (OCRC).

Детокс программа очищения организма – цена, показания, отзывы

без голодания
без клизм

видимый результат
за 3 дня

круглосуточный
контроль врача



Для чего нужен детокс

Наш организм — живая система, в которой происходят тысячи биохимических процессов. Тело человека можно сравнить с биомашиной — извне поступают вещества, они перерабатываются для внутренних нужд, при этом образуется полезный продукт и что-то «лишние».

Шлаки, токсины, продукты распада – все эти отходы начинают скапливаться в организме. Организм имеет собственные ресурсы, чтобы избавиться от них. Но при современном образе жизни это не всегда ему удается в полной мере.

Особенно сложно справиться с токсинами – «ядами», которые попадают в организм через пищу, воду, бытовую химию и некачественную косметику, алкоголь и курение, загрязненную окружающую среду. Они нарушают защитные функции иммунитета, влияют на пищеварение, на состояние кожи и волос и даже общее психическое самочувствие.

Показания к детоксу

Рекомендуем пройти программу если:

• Злоупотребляете спиртными напитками, табакокурением. 
• Питаетесь неправильно и страдаете от избыточного веса. 
• Подвергаетесь стрессу и / или находитесь в условиях неблагоприятной окружающей среды.
• Ваш организм не в состоянии полноценно справляться с накопленными токсинами.



Состав программы детокса

Тело человека выводит токсины на трех «уровнях»: клетки, кровеносная и лимфатическая системы, и органы-фильтры – кишечник, печень, почки, кожа.

Детокс-терапия разработана таким образом, чтобы процесс очищения и восстановления организма происходил на всех уровнях. Программа состоит из нескольких блоков:

Диагностика и анализы

Покажет общего состояния здоровья, выявит возможные противопоказания к процедурам.

Включает лабораторные анализы крови и мочи, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, почек и надпочечников.

По результатам врач индивидуально может скорректировать программу.

Процедуры

Осмоактивное очищение кишечника с последующим восстановлением микробиоты

Плазмаферез для удаления из крови токсические и биологически-активных вещества. Обеспечивает иммунокоррекцию, улучшение микроциркуляции крови, имеет противовоспалительный, антиаллергенный и антитоксический эффекты.

Озонотерапия для насыщения крови и тканей кислородом, нормализации процесса обмена веществ, ускорения восстановительных процессов, релаксации и снятия боли, повышения иммунитета.

Магнитотерапия для улучшения процесса обмена на клеточном уровне и в тканях. Нормализует артериальное давление, улучшает кровоснабжение и насыщение мозга кислородом. Восстанавливает внутренние резервы организма. Возвращает пациентам чувство бодрости, улучшает аппетит, сон, работоспособность.

Внутривенное лазерное облучение для активации иммунной системы. ВЛОК обладает обезболивающим, биостимулирующим, противоотечным, антиоксидантным и антибактериальным эффектом.

Электросон (Трансаир) — метод воздействия на центральную нервную систему человека низкочастотным импульсным током малой силы. Применяют для активации защитных механизмов мозга с выделением В-эндорфинов, серотонина. ТЭС-терапия существенно повышает клеточный иммунитет, ускоряет разрешение воспалительных процессов.

Общий медицинский массаж (лимфодренажный) для стимуляции лимфообмена.

Медикаментозная терапия

Нейрометаболические препараты для устранения накопленных токсических продуктов обмена в клетках, стимуляции дыхания и энергообразования в клетках, улучшения мозгового кровотока, восстановления сознания.

Тюбаж беззондовый для очищения желчного пузыря и печени от скопившихся токсинов, и застоявшейся желчи.

Пробиотики для сдерживания вредных кишечных микроорганизмов, улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ.

Энтеросорбенты для вывода из организма человека ядов, токсинов, аллергенов.





Проживание в комфортном стационаре

Пациенты размещаются в 1-2х местных палатах с индивидуальным душем, санузлом, кондиционером и ТВ. В стационарном отделении организован круглосуточный мониторинг состояния пациента.

Адрес: Новосибирская обл., г. Искитим, ул. Молдавская 50





Результат детокс-терапии

Организм очистится от вредных веществ с максимальной пользой для здоровья как физического, так и эмоционального

• Нормализуется обмен веществ и пищеварение.
• Улучшится работа органов-фильтров: печень, почки, сердце и др.
• Повысится устойчивость организма к инфекциям.
• Улучшится состояние кожи.
• Улучшится настроение и общее самочувствие.
• Повысится работоспособности и стрессоустойчивости.
• Стабилизируется психоэмоциональное состояние.



Оставить заявку

или позвоните по телефону +7 (383)-373-00-03





Более
20 лет опыта

Детоксикация
под контролем врача

Индивидуальный
подбор программы



Серьёзная детокс-терапия должна профессионально проводиться в условиях клиники. Санаторное лечение и детоксикация на дому, как правило, ограничиваются капельницами, очистительными клизмами и голоданием, которым недостаточно для эффективного восстановления организма.

В стационаре Клиники Санитас в Искитиме можно пройти комплексную диагностику состояния организма и наиболее уязвимых к интоксикации органов: лабораторные анализы, аппаратные обследования (УЗИ, ЭКГ).

За состоянием пациента круглосуточно наблюдает врач и медсестра.

что такое, лучшие программы, отзывы врачей

Наш организм должен ежедневно избавляться от токсинов, которые поступают в него извне и образуются в результате обмена веществ. Процесс очищения называется детоксом. Естественный детокс происходит благодаря слаженной работе печени, кишечника, почек, легких и кожи. Но иногда внутренних ресурсов не хватает, и тогда организму требуется помощь.

Что такое детокс

Эффективный детокс позволяет восстановить нормальную работу органов и систем, которые нейтрализуют и выводят из организма вредные вещества. Правильная детоксикация помогает достичь нескольких целей:

• поддержать работу печени – главного органа–фильтра, который обезвреживает и утилизирует продукты обмена, остатки лекарств, тяжелые металлы, выхлопные газы, смолы, пестициды¹;
• улучшить отток желчи, которая участвует в переваривании жиров, помогает организму усваивать витамины и регулирует работу кишечника;
• нормализовать моторику кишечника, чтобы уменьшить количество образующихся токсинов и продуктов распада¹;
• поддержать функцию почек для бесперебойного выведения токсинов с мочой¹.

Для детокса в домашних условиях используют диеты, отдельные продукты и препараты, которые улучшают работу органов-фильтров и восполняют дефицит витаминов и других микронутриентов.

Обратите внимание на немецкий натуральный тоник Флорадикс Фритокс, растительный состав которого подобран именно таким образом, чтобы в комплексе поддерживать все системы организма, ответственные за выведение токсинов. Тут есть средства и для поддержки печени и почек, и нормализации работы кишечника. А все вместе они помогают привести в порядок и кожу, на которой наличие токсинов в организме сказывается прежде всего.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Интересные факты о детоксе

Мифы	Правда
Детокс – это голодание или строгая диета	Нет. Многие детокс-программы подразумевают сбалансированное питание с нормальной калорийностью.
Детокс нужен только при избыточном весе	Это не так. Очищение организма требуется людям с разной массой тела.
Для детокса нужно всего 3–5 дней	За такой срок очистить организм вряд ли получится. Подготовка к детоксу и выход из него также требуют времени.
Спорт во время детоксикации не обязателен	Благодаря физическим упражнениям улучшается кровообращение и лимфоток, организм эффективнее выводит шлаки и токсины. Поэтому физическая активность – обязательный компонент детокса.

Польза детокса

Благодаря детоксу можно восстановить нормальную работу печени, почек и пищеварительной системы, избавиться от отеков, запоров, диареи и метеоризма.

После комплексного очищения проходит хроническая усталость, нормализуется сон, улучшается состояние кожи и волос. В отзывах о детоксе часто упоминают о стабилизации эмоционального состояния. У многих людей проходит раздражительность и агрессия, возвращается позитивный взгляд на жизнь.

Специальные средства для детокса (как правило, на растительной основе) крайне популярны в европейских и азиатских странах. Комплексный и сбалансированный состав позволяет таким средствам действовать сразу на несколько систем организма, активизируя процессы детоксикации и очищения.

Большинство специалистов рекомендуют принимать такие средства весной и осенью, когда наш организм в наибольшей степени нуждается в подобных мероприятиях. Например, немецкий натуральный тоник Флорадикс Фритокс рекомендуют разводить в воде и принимать курсом в течение 4 недель для комплексного воздействия на организм, помогая работе печени, кишечника и желчевыводящей системы.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Противопоказания для детокса

Детокс не принесет пользы беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам до 18 лет, а также людям с тяжелыми болезнями сердца, почек и печени.

Все остальные могут пройти процедуру очищения при условии, что в ней нет голодовок, отказа от твердой пищи и других экстремальных методик.

Конечно, лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом-диетологом и получить его рекомендации. В первую очередь это касается людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринными патологиями и нарушениями обмена веществ.

Лучшие программы детокса

Программа детокса должна учитывать возраст, состояние здоровья и образ жизни человека, только в этом случае она будет эффективной.

Чего вы хотите добиться с помощью детокса?

Улучшить работу печени, почек

Улучшить состояние кожи и волос

Повысить жизненный тонус

Диетологи предупреждают, что нельзя надеяться только на «волшебную таблетку». Прием витаминно-минеральных комплексов и растительных препаратов должен сочетаться с отказом от вредных привычек, физическими упражнениями и сбалансированным питанием.

Стандартный детокс

Эта программа предназначена для людей без жалоб и явных проблем с ЖКТ. Разрешаются все продукты за исключением красного мяса, молочной продукции, полуфабрикатов, сладостей, фастфуда, жареного, жирного и острого. Дополнительно рекомендуется прием биологически активных добавок и витаминов.

В программу часто включают посещение сауны и бани, массаж и разные виды физической активности.

Щадящая программа

Этот способ детокса предназначен для людей с заболеваниями ЖКТ. Режим питания корректируют с учетом состояния здоровья, например, при проблемах с желчным пузырем. Из меню исключают бобовые и ограничивают количество растительных масел. При гастритах отказываются от кислых фруктов². Физическая нагрузка тоже должна быть щадящей. Лучше всего подойдут пешие прогулки, йога и плавание.

Низкоуглеводная система питания

Подходит для людей с сахарным диабетом и со склонностью к этому заболеванию. В рационе сокращается количество быстрых углеводов, которые присутствуют не только в сладостях и выпечке, но и во многих фруктах и крупах². Обязательна физическая активность в соответствии с возрастом и самочувствием.

Травы и растения для детокса

Некоторые растения помогают улучшить состояние органов-фильтров – печени, почек, кишечника, тем самым помогая очищению организма³. К самым полезным растениям относятся:

• Расторопша – натуральный гепатопротектор для оздоровления печени. Расторопша содержит силимарин, который стимулирует восстановление печеночных клеток гепатоцитов, усиливает образование желчи и обезвреживает свободные радикалы.

• Артишок. Экстракт этого растения содержит природный пребиотик инулин, который регулирует уровень глюкозы в крови и способствует размножению полезных бактерий в кишечнике. Еще один ценный компонент артишока – цинарин, который снижает концентрацию холестерина в организме, обладает желчегонным эффектом, защищает печень от свободных радикалов и ускоряет выведение мочевины и других продуктов обмена.

• Одуванчик. Экстракт его корня стимулирует синтез желчи, облегчает переваривание жирной пищи, нормализует водно-солевой баланс, помогает избавиться от отеков и выводить из организма токсины.

Существуют и другие растения с гепатопротекторными, антиоксидантными и желчегонными свойствами. Это куркума, тысячелистник, мята перечная, крапива, розмарин, имбирь. Для детокса обычно используют не отдельные растения, а их комбинации в составе биологически активных добавок к пище.

Натуральный немецкий тоник Флорадикс Фритокс служит дополнительным источником биофлавоноидов и витамина С. Благодаря специально подобранной комбинации растительных экстрактов он активизирует работу естественной системы детоксикации организма, благотворно влияя на функции печени, желчного пузыря и почек, а также ускоряет выведение продуктов обмена.

Куркума и имбирь обладают противовоспалительными свойствами, расторопша (молочный чертополох) усиливает образование желчи и оздоравливает печень, одуванчик и крапива стимулируют процессы выведения, мята и розмарин в сочетании с инжиром и сливой улучшают пищеварение. Витамин С и природные биофлавоноиды, известные своими антиоксидантными свойствами, способствуют защите организма от свободно-радикальных повреждений, вызванных негативными внешними факторами и хронической интоксикацией.

Подробнее

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Препараты для детокса

Помимо растительных препаратов для детокса используются комплексы витаминов, минералов и аминокислот. При выборе обязательно обращают внимание на состав препарата и учитывают этапы детокса.

На начальном этапе детоксикации жирорастворимые токсины превращаются в промежуточные метаболиты. В этот период организму требуются витамины группы В, аскорбиновая кислота, цинк, селен, железо, магний, медь, холин, глутатион, флавоноиды и фосфолипиды.

На втором этапе промежуточные соединения превращаются в водорастворимые метаболиты, которые выводятся с калом и мочой. На этой стадии необходимы аминокислоты глицин, таурин, глутамин, а также железо, магний, витамин С и витамины группы В.

Продукты для детокса

Меню на детоксе включает продукты, которые обычно рекомендуют для здорового питания – белое мясо, рыбу, зелень, фрукты и овощи. Чтобы рацион был еще полезнее, соблюдают несколько правил:

• белковые продукты предварительно маринуют;
• бобовые перед приготовлением замачивают на несколько часов или на ночь;
• пищу готовят на пару, тушат или запекают;
• крупы едят максимум 1 раз в день.

Еду готовят по принципу «чем проще, тем лучше». Во время каждого приема пищи стараются употреблять белки, жиры и клетчатку. Чистую воду можно пить без ограничений. На детоксе очень полезен зеленый чай, который обладает антиоксидантными свойствами, помогает улучшить работу печени и кишечника, а также клюквенные и брусничные чаи и морсы, которые поддерживают функции почек.

Детокс на смузи

Некоторые приверженцы детокса очищают организм с помощью смузи – перетертых в пюре овощей и фруктов. При этом твердая пища из рациона исключается. Однако диетологи и нутрициологи напоминают, что такая система питания лишает организм клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника. Кроме нарушений пищеварения может возникнуть и другая проблема: подъем уровня глюкозы в крови, который способны спровоцировать фруктовые смузи.

Смузи. Фото: pixabay.com

Отзывы врачей о детоксе

Врачи-диетологи скептически отзываются о программах быстрого очищения с помощью голодания, слабительных и мочегонных, как предлагают некоторые ЗОЖ-блогеры.

— Нельзя годами переедать, курить, увлекаться фастфудом, а потом выпить морковный смузи, съесть несколько ложек куркумы и решить все проблемы – говорит нутрициолог Екатерина Ганорская. — Разумный подход – придерживаться здорового образа жизни и периодически проходить процедуру очищения.

Популярные вопросы и ответы

Очищение организма в домашних условиях интересует многих. На самые популярные вопросы о детоксе отвечают наши эксперты: врач-терапевт, диетолог Светлана Незванова и нутрициолог Екатерина Ганорская.

Как сделать детокс в домашних условиях?

— Нужно придерживаться рекомендаций по питанию и питьевому режиму, принимать пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы. Не пренебрегать физическими нагрузками. Если нет противопоказаний, очень полезными будут «паровые процедуры» в бане, хаммаме и сауне — как обычной, так и инфракрасной. Как вспомогательный метод очищения можно использовать скрабы для тела и водорослевые обертывания.

Сколько дней должен длиться детокс?

— Своим пациентом я советую курс продолжительностью не менее 7 –14 дней, – говорит Светлана Незванова. — В этот период питьевой режим даже важнее еды, поэтому ежедневно необходимо пить минимум 2 литра чистой воды. Рекомендации по питанию индивидуальны, но голодать нельзя. Из-за этого в организме накапливаются токсичные промежуточные продукты обмена веществ. Обязательно нужно принимать масла и растительные препараты, которые улучшают образование и выделение желчи.

Какие симптомы при очищении организма?

— Если детокс проведен правильно, результаты не заставят себя ждать. Желудочно-кишечный тракт начинает работать как часы: перестают беспокоить запоры, метеоризм и диарея. Проходят кожные высыпания, связанные с непереносимостью продуктов. Уменьшаются или исчезают отеки. Кожа становится гладкой и увлажненной, а ногти и волосы – более крепкими и блестящими. Улучшается сон и настроение, человек чувствует прилив сил и бодрости.

Источники:

1. Системы органов пищеварения и мочевыделения: морфофункциональная и клиническая общность. С. В. Бельмер, Т. В. Гасилина. Журнал «Лечащий врач» от https://www.lvrach.ru/2013/06/15435723 от 20.06.2013.
2. Применение диетического и функционального питания в лечебно-профилактических и реабилитационных программах. Москва 2015 год. Клинические рекомендации. https://www.acupro.ru/sobytiya/2-%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%B8%20%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F.pdf
3. Изучения клинической эффективности комплексного применения программы питания «Детокс». Методические рекомендации. НИИ медицины труда им. академика Н. Ф. Изверова. Москва 2019 г. https://www.leovit.ru/upload/iblock/481/481a95b36f3aaecf8ac7f1f154f626c4.pdf

Процесс, побочные эффекты и центры детоксикации рядом со мной

Что такое детоксикация от наркотиков?

Детоксикация от наркотиков — это естественный процесс выведения вещества из организма. Тем не менее, профессиональная программа детоксикации от наркотиков, также иногда называемая «медикаментозно контролируемой абстиненцией», предполагает использование ряда вмешательств (таких как лекарства и другие методы лечения) для безопасного управления побочными эффектами, которые сопровождают отказ от наркотиков. ¹

Крайне важно понимать разницу между профессиональной программой детоксикации и реабилитацией наркозависимых; хотя термины «детокс» и «реабилитация» часто используются как синонимы, реабилитация наркоманов включает в себя совокупность текущих услуг, направленных на социальную и психологическую реабилитацию человека, страдающего от злоупотребления наркотиками. Медицинские центры детоксикации, с другой стороны, стремятся стабилизировать состояние пациентов с медицинской точки зрения, свести к минимуму их абстинентный синдром, предотвратить потенциально вредные последствия абстинентного синдрома и помочь им перейти на программу реабилитации от зависимости или другую форму постоянного ухода.

Каковы побочные эффекты детоксикации от наркотиков

Те, кто проходит детоксикацию от наркотиков, могут испытывать симптомы и побочные эффекты отмены наркотиков. Побочные эффекты будут зависеть от выбранного вещества, но общие побочные эффекты детоксикации могут включать:

• Изменения настроения, такие как перепады настроения, тревога, депрессия и возбуждение.
• Изменения тела, такие как гриппоподобные симптомы, дрожь, тошнота и головные боли.
• Тяга, особенно к наркотику, от которого они пытаются отказаться.

Как лучше всего найти центр детоксикации от наркотиков?

Дезинтоксикация часто является первым шагом в лечении зависимости. Некоторые из лучших способов найти центр детоксикации от наркозависимости включают в себя разговор напрямую со своим врачом или терапевтом, поиск центра детоксикации от наркозависимости через Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) или звонок по телефону доверия для наркозависимых.

Американские наркологические центры предлагают круглосуточную конфиденциальную горячую линию помощи наркозависимым, в которой работают заботливые специалисты, которые помогают тем, кто страдает от наркозависимости, сделать следующие шаги. Позвоните нам сегодня в

Что такое процесс детоксикации?

Профессиональная детоксикация от алкоголя и других наркотиков включает в себя три основных компонента, в том числе: ¹

1. Оценка , при которой клинические специалисты центра детоксикации проводят тщательную оценку физического и психологического состояния пациентов и истории болезни. Первоначальные оценки могут оценить острую интоксикацию человека и потенциал отмены, биомедицинские состояния и многое другое. На основе этой оценки клинические специалисты могут рекомендовать уровень детоксикации и создать индивидуальный план лечения для пациентов.
2. Стабилизация , которая включает в себя центр детоксикации, который следует индивидуальному плану лечения и предписанным методам лечения и лекарствам, чтобы помочь пациенту пройти безопасный период отмены.
3. Поощрение пациента к более длительному лечению от наркомании , что может увеличить шансы человека на устойчивое выздоровление и избежать рецидива. Одной только детоксикации редко бывает достаточно, чтобы помочь человеку выздороветь в долгосрочной перспективе, поскольку она не затрагивает сложные психологические и социальные аспекты употребления психоактивных веществ. ² Важной целью дезинтоксикационного лечения является подготовка клиентов к следующей идеальной фазе реабилитации, которая может представлять собой краткосрочное стационарное лечение, долгосрочное стационарное лечение или амбулаторное лечение.

Хотя это одни из наиболее стандартных компонентов и целей детоксикации, индивидуальные цели пациентов, продолжительность лечения и общие лечебные процессы могут различаться. Детоксикация в профессиональном центре детоксикации может также включать использование различных лекарств, чтобы помочь пациенту безопасно, комфортно и в контролируемой среде справиться с симптомами отмены.

Детокс и снижение дозы

Снижение дозы состоит в отлучении человека от лекарства с целью облегчения симптомов отмены. Обычно это включает в себя клинический персонал, вводящий лекарства в медленно уменьшающихся дозах в соответствии с определенным графиком. Этот метод иногда используется, когда вводятся лекарства от бензодиазепинов, алкоголя или опиоидов. Сокращение требует, чтобы клинические специалисты в среде детоксикации от наркотиков проявляли здравый смысл, а также использовали инструменты и протоколы при принятии решений о снижении дозы. ³

Отказ от наркотиков «Холодная индейка»

Отказ от одного или нескольких наркотиков «холодной индейкой» или всех сразу может оказаться опасным для определенных веществ. Алкоголь, если его резко прекратить после хронического длительного употребления, может вызвать судороги, делирий, диарею, а иногда и смерть. Внезапный отказ от опиоидов редко приводит к летальному исходу, но резкое прекращение их приема все же может вызвать очень неприятные симптомы, такие как тошнота, диарея, симптомы гриппа и многое другое. Умеренная или тяжелая абстиненция опиоидов также часто включает тягу к наркотикам. Внезапное переживание всего этого одновременно часто побуждает человека к рецидиву и возвращению к употреблению опиоидов. ¹

Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем отказываться от любых наркотиков. Также может быть полезно обратиться в центр детоксикации от наркотиков, чтобы определить, подходит ли вам контролируемая врачом программа детоксикации.

Пройдите наш тест на самооценку злоупотребления психоактивными веществами

Пройдите наш бесплатный 5-минутный тест на самооценку злоупотребления психоактивными веществами, если вы считаете, что вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с наркозависимостью. Оценка состоит из 11 вопросов «да» или «нет», которые предназначены для использования в качестве информационного инструмента для оценки тяжести и вероятности расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ. Тест бесплатный, конфиденциальный, для получения результата не требуется никакой личной информации.

Можно ли провести детоксикацию дома?

Детоксикация в домашних условиях рискованна и даже опасна. Во-первых, некоторым может быть труднее придерживаться курса в своей домашней среде, где контакт с определенными людьми или вещами может спровоцировать рецидив или возврат к употреблению наркотиков. В редких случаях алкогольная детоксикация может вызвать белую горячку (DT), опасное для жизни состояние, которое может привести к инсульту, сердечному приступу и смерти, если его не лечить. По этим причинам детоксикация от алкоголя обычно проводится в больнице, центре детоксикации или центре реабилитации от алкоголизма. Большинство людей обращаются к профессиональным службам детоксикации, например, к тем, которые предлагаются в американских наркологических центрах, чтобы сделать процесс детоксикации безопасным и максимально комфортным. Возможно, будет полезно обратиться в ближайший к вам центр детоксикации от наркотиков, поговорить со своим врачом или терапевтом или позвонить на нашу линию помощи наркозависимым, чтобы получить бесплатную информацию о том, как провести детоксикацию от выбранного вами наркотика в безопасной среде. Они могут помочь вам лучше понять варианты лечения. Некоторые центры детоксикации даже предлагают прием в тот же день, в зависимости от их пропускной способности, вашего местоположения и различных других факторов.

Что происходит после детоксикации?

Одной только детоксикации редко бывает достаточно, чтобы помочь человеку добиться долгосрочного выздоровления, и это только первый этап лечения зависимости. Часто пациенты решают пройти программу реабилитации от наркомании после того, как они закончат свою программу детоксикации. Эффективное лечение должно быть связано со злоупотреблением наркотиками и любыми связанными с этим медицинскими, психологическими, социальными, профессиональными и юридическими проблемами. Лечение должно соответствовать возрасту, полу, этнической принадлежности и культуре пациента. Лекарства могут быть включены; однако поведенческая терапия является наиболее часто используемой формой лечения злоупотребления психоактивными веществами. ²

Чтобы определить успех в сфере лечения зависимости, от людей может потребоваться переформулировать предвзятые представления о том, что означает выздоровление. Целью лечения зависимости является возвращение человека к продуктивному функционированию в семье, на работе или в школе, а также в обществе. ³ Наркомания похожа на другие хронические заболевания, что означает, что у некоторых людей будут рецидивы, но это не означает, что лечение не было успешным. ⁴ Вместо этого это может означать корректировку лечения или возвращение в лечебный центр, где можно будет уделить дополнительное внимание изменению их глубоко укоренившегося поведения.

Существуют ли различные виды детоксикации?

Да, существуют различные типы профессиональных программ детоксикации, соответствующие клиническим потребностям пациента. Многие программы детоксикации используют «медицинскую модель» детоксикации, что означает, что медицинский персонал, состоящий из врачей и медсестер, использует определенные лекарства, чтобы помочь людям безопасно провести детоксикацию. ¹

Медицинская дезинтоксикация может проводиться в условиях стационара, стационара или амбулаторно, а также может существовать как часть более крупной программы реабилитации от наркомании или проводиться самостоятельно. Пациентам со сложными медицинскими или психиатрическими потребностями чаще требуется дезинтоксикация в стационарных условиях. ¹

Сколько стоит детоксикация от наркотиков?

Стоимость детоксикации зависит от вашего способа оплаты, конкретного центра детоксикации, который вы посещаете, и уровня предоставляемой помощи по детоксикации. Страховые полисы могут помочь покрыть полную или частичную стоимость детоксикации, но существуют также бесплатные программы реабилитации и детоксикации, а также программы, которые принимают Medicaid. Проверьте ниже, может ли ваш страховой полис покрывать программу детоксикации в американских наркологических центрах.

Часто задаваемые вопросы о Детоксе

Об участнике

Райан Келли, NREMT

Медицинский обозреватель, Американские наркологические центры

Райан Келли — зарегистрированный в стране техник скорой медицинской помощи и бывший главный редактор Журнала неотложной медицинской помощи (JEMS… Подробнее

Читать Наша редакционная политика

Последнее обновление 20 марта 2023 г.

1 Обзор, основные понятия и определения в разделе «Детоксикация — дезинтоксикация и лечение наркомании»

Ящик

В этой главе….

В главе 1 представлен краткий исторический обзор изменений в восприятии и предоставлении услуг по дезинтоксикации. В нем также представлены основные концепции области детоксикации, обсуждаются основные цели услуг по детоксикации, разъясняется различие между детоксикацией и лечением и освещаются некоторые из более широких вопросов, связанных с обеспечением дезинтоксикации в рамках систем оказания помощи.

Цель СОВЕТ

Этот СОВЕТ является пересмотренным СОВЕТОМ 19, Детоксикация от алкоголя и других наркотиков (Центр лечения злоупотребления психоактивными веществами [CSAT] 1995 d ). Значительные изменения в области услуг детоксикации с момента публикации TIP 19 включают

•

Процедуры размещения пациентов

•

. в управлении выводом

•

Изменения в роли дезинтоксикации в комплексе услуг для пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и новые проблемы в управлении услугами дезинтоксикации в комплексных системах помощи

•

населения (например, женщины, культурные меньшинства, подростки)

Этот TIP предоставляет клиницистам актуальную информацию в этих областях. В нем также рассматриваются административные, юридические и этические вопросы, обычно возникающие при оказании услуг по дезинтоксикации, и предлагаются показатели эффективности программ детоксикации. Как и его предшественник, этот TIP был создан группой экспертов с разнообразным опытом работы в сфере детоксикации — врачами, психологами, консультантами, медсестрами и социальными работниками, каждый из которых обладает особым опытом.

Целевая аудитория

Основная аудитория этого СОВЕТА включает консультантов по лечению наркозависимости; администраторы программ детоксикации; директора Единого государственного агентства; психиатры и другие врачи, работающие в этой области; поставщики первичной медико-санитарной помощи, такие как врачи, практикующие медсестры, фельдшеры, медсестры, психологи и другие медицинские работники; персонал управляемого ухода и страховых компаний; политики; и другие, участвующие в планировании, оценке и предоставлении услуг по детоксикации пациентов от веществ, вызывающих зависимость. Вторичная аудитория включает сотрудников органов общественной безопасности/полиции и уголовного правосудия, образовательных учреждений, тех, кто занимается оказанием помощи работникам (например, программы помощи сотрудникам), программы приютов/кормления и организации управляемого ухода. TIP также должен оказаться полезным для поставщиков других услуг в комплексных системах ухода (профконсультации, трудотерапия и государственное жилье/жилье с престарелыми), администраторов и плательщиков (государственных, частных и управляемых услуг).

Область применения

Среди других вопросов, затронутых в этом СОВЕТЕ, — важность дезинтоксикации как одного из компонентов комплекса медицинских услуг при расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ. TIP подчеркивает острую потребность в нетрадиционных учреждениях, таких как отделения неотложной помощи, терапевтические и хирургические отделения в больницах, отделения неотложной помощи и другие, которые традиционно не предоставляют услуги по дезинтоксикации, чтобы быть готовыми к участию в процессе получения пациента, которому нуждающихся в детоксикации, как можно скорее включить в программу, чтобы потенциально избежать множества возможных негативных последствий, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами (например, физиологических и психологических нарушений/расстройств, участия в преступных деяниях, безработицы и т. д.). Кроме того, он продвигает новейшие стратегии удержания людей в детоксикации, а также поощряет развитие терапевтического альянса, чтобы способствовать включению пациента в курс лечения от наркозависимости. Сюда входят предложения по решению психосоциальных проблем, которые могут повлиять на услуги по дезинтоксикации.

В этом СОВЕТЕ содержится медицинская информация о протоколах детоксикации для конкретных веществ, а также рекомендации для лиц с сопутствующими заболеваниями, включая психические расстройства. Хотя TIP не предназначен для замены медицинских текстов, он предоставляет практикующему врачу обзор медицинских соображений.

Этот СОВЕТ также информирует клиницистов и администраторов о важных аспектах дезинтоксикации, в том числе о том, как должны оплачиваться услуги. В протоколе улучшения клинического лечения необычно обсуждать вопросы, связанные с возмещением стоимости медицинских услуг. Однако в сфере услуг по лечению наркозависимости и дезинтоксикации вопросы возмещения расходов настолько переплелись с оказанием услуг, что консенсусная комиссия сочла необходимым устранить конфликты и недопонимания, которые иногда возникают между системами оказания помощи и системами возмещения расходов.

История службы дезинтоксикации

До 1970-х годов опьянение в общественных местах считалось уголовным преступлением. Людей, арестованных за это, держали в «пьяных цистернах» местных тюрем, откуда их выводили практически без медицинского вмешательства (Abbott et al., 1995; Sadd and Young, 1987). Сдвиги в области медицины, в восприятии зависимости и в социальной политике изменили отношение к людям с зависимостью от наркотиков, включая алкоголь, и отношение к ним. Два заметных события сыграли особенно важную роль в изменении отношения. В 1958, Американская медицинская ассоциация (АМА) официально заявила, что алкоголизм — это болезнь. В этой декларации предполагалось, что алкоголизм является медицинской проблемой, требующей медицинского вмешательства. В 1971 году Национальная конференция уполномоченных по единообразным законам штатов приняла Единый закон о лечении алкоголизма и интоксикации, в котором рекомендовалось, чтобы «алкоголики не подвергались уголовному преследованию из-за употребления ими алкогольных напитков, а скорее им предоставлялся непрерывный курс лечения для того, чтобы чтобы они могли вести нормальную жизнь в качестве продуктивных членов общества» (Келлер и Розенберг 19). 73, с. 2). Хотя эта рекомендация не имела юридической силы, она внесла серьезные изменения в юридические последствия зависимости. С этими изменениями пришло более гуманное отношение к людям с зависимостями.

Разработано несколько методов детоксикации, отражающих более гуманный взгляд на людей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. В «медицинской модели» детоксикация характеризуется привлечением врачей и медперсонала, а также введением лекарств, чтобы помочь людям безопасно пережить абстиненцию (Садд и Янг 19).87). «Социальная модель» отвергает использование лекарств и потребность в рутинной медицинской помощи, полагаясь вместо этого на благоприятную внебольничную среду, чтобы облегчить прохождение через абстиненцию (Садд и Янг, 1987). Сегодня редко можно найти «чистую» модель детоксикации. Например, в некоторых программах социальной модели используются лекарства для облегчения абстиненции, но обычно нанимают немедицинский персонал для наблюдения за абстиненцией и проведения сортировки (т. е. сортировки пациентов в соответствии с тяжестью их расстройств). Точно так же медицинские программы обычно имеют некоторые компоненты для решения социальных/личностных аспектов зависимости.

Точно так же, как изменились методы лечения и осмысления зависимости, изменились и модели употребления психоактивных веществ и сопутствующие потребности в детоксикации. Популярность кокаина, героина и других веществ привела к необходимости различных видов детоксикации. В то же время должностные лица системы здравоохранения увеличили инвестиции в службы дезинтоксикации и лечения наркомании, особенно после 1985 г., в качестве средства сдерживания распространения ВИЧ-инфекции и СПИДа среди людей, употребляющих инъекционные наркотики. В последнее время люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, с большей вероятностью злоупотребляют более чем одним наркотиком одновременно (т. е. полинаркомания) (Office of Applied Studies 2005).

Позиция АМА заключается в том, что зависимость от психоактивных веществ является болезнью, и она призывает врачей и других клиницистов, организации здравоохранения и лиц, определяющих политику, основывать всю свою деятельность на этой предпосылке.

АМА продолжает отстаивать свою позицию, согласно которой зависимость от психоактивных веществ является болезнью, и призывает врачей и других клиницистов, организации здравоохранения и лиц, определяющих политику, основывать всю свою деятельность на этом предположении (АМА 2002). По мере того, как схемы лечения становились все более изощренными, а полинаркомания становилась все более распространенной, детоксикация превратилась в науку о сострадании.

Определения

В настоящее время широко используются несколько четких определений детоксикации и связанных с ней понятий. Уголовное правосудие, здравоохранение, злоупотребление психоактивными веществами, психическое здоровье и многие другие системы определяют детоксикацию по-разному. Этот СОВЕТ предлагает четкий и единообразный набор определений для различных компонентов дезинтоксикации и лечения наркозависимости, которые могут оказаться полезными в области детоксикации.

Дезинтоксикация

Детоксикация представляет собой комплекс мероприятий, направленных на купирование острой интоксикации и синдрома отмены. Он означает выведение токсинов из организма пациента, находящегося в состоянии острой интоксикации и/или зависимого от веществ, вызывающих злоупотребление. Детоксикация направлена ​​на минимизацию физического вреда, причиняемого злоупотреблением психоактивными веществами. Неотложная медицинская помощь при опасной для жизни интоксикации и связанных с ней медицинских проблемах обычно не включается в термин дезинтоксикация и подробно не рассматривается в этом СОВЕТЕ.

The Washington Circle Group (WCG), группа экспертов, созданная для повышения качества и эффективности профилактики и лечения злоупотребления психоактивными веществами, определяет детоксикацию как «медицинское вмешательство, которое безопасно помогает человеку пройти через процесс острой абстиненции» (McCorry et и др. 2000 a , стр. 9). Однако WCG делает важное различие, отмечая, что «программа детоксикации не предназначена для решения давних психологических, социальных и поведенческих проблем, связанных со злоупотреблением алкоголем и наркотиками» (McCorry et al. , 2000 9).0126 а , с. 9). Консенсусная группа поддерживает это заявление и уделяет особое внимание тому, чтобы дезинтоксикация не являлась лечением наркомании и реабилитацией . Дополнительные пояснения см. в текстовом поле ниже.

Коробка

Дезинтоксикация в отличие от лечения наркомании.

Группа консенсуса основывается на существующих определениях дезинтоксикации как широкого процесса с тремя основными компонентами, которые могут происходить одновременно или в виде серии шагов:

•

Оценка включает тестирование на наличие веществ, вызывающих зависимость, в кровотоке, измерение их концентрации и скрининг сопутствующих психических и физических состояний. Обследование также включает всестороннюю оценку медицинского и психологического состояния пациента, а также социального положения, чтобы помочь определить соответствующий уровень лечения после дезинтоксикации. По сути, оценка служит основой для первоначального плана лечения злоупотребления психоактивными веществами после того, как пациент был успешно выведен из употребления.

•

Стабилизация включает медицинские и психосоциальные процессы оказания помощи пациенту в период острой интоксикации и синдрома отмены для достижения стабильного с медицинской точки зрения, полностью поддерживаемого состояния, свободного от психоактивных веществ. Это часто делается с помощью лекарств, хотя в некоторых подходах к детоксикации лекарства не используются. Стабилизация включает в себя ознакомление пациентов с тем, чего ожидать в лечебной среде, и их ролью в лечении и выздоровлении. В течение этого времени практикующие врачи также стремятся привлечь семью пациента, работодателей и других значимых людей, когда это уместно и с разглашением конфиденциальности.

•

Содействие вступлению пациента в курс лечения включает в себя подготовку пациента к началу лечения от наркозависимости, подчеркивая важность прохождения полного цикла лечения от наркозависимости. Для пациентов, которые продемонстрировали привычку получать услуги по дезинтоксикации, а затем отказывались участвовать в лечении от наркозависимости, письменный договор о лечении может способствовать включению в континуум лечения и ухода от наркозависимости. Этот договор, который не имеет обязательной юридической силы, добровольно подписывается пациентами, когда они достаточно стабильны, чтобы сделать это в начале лечения. В нем пациент соглашается участвовать в плане непрерывного ухода, с деталями и контактами, установленными до завершения дезинтоксикации.

Все три компонента (оценка, стабилизация и содействие пациенту в начале лечения) включают отношение к пациенту с сочувствием и пониманием. Пациенты, проходящие детоксикацию, должны знать, что кто-то заботится о них, уважает их как личности и надеется на их будущее. Действия, предпринятые во время дезинтоксикации, продемонстрируют пациенту, что рекомендациям врача можно доверять и следовать им.

Другие соответствующие термины

Согласно определению Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам, 4-е издание, редакция текста (DSM-IV-TR) (Американская психиатрическая ассоциация [APA] 2000), расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ , — это «расстройство, связанное с злоупотребление наркотиками (включая алкоголь), побочными эффектами лекарств и воздействием токсинов» (APA 2000, стр. 191). Термин «вещество» «может относиться к наркотику, лекарству или токсину» (APA 2000, стр. 191). В этом TIP термин вещество относится к алкоголю, а также к другим наркотикам, вызывающим зависимость.

Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, делятся на две группы: расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ. Согласно DSM-IV-TR, расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включают как «зависимость от психоактивных веществ», так и «злоупотребление психоактивными веществами». Зависимость от психоактивных веществ относится к «группе когнитивных, поведенческих и физиологических симптомов, указывающих на то, что человек продолжает употреблять психоактивное вещество, несмотря на значительные проблемы, связанные с психоактивным веществом. Существует закономерность повторного самостоятельного приема, которая может привести к толерантности, синдрому отмены и компульсивному употреблению наркотиков» (APA 2000, стр. 19).2). Злоупотребление психоактивными веществами относится к «дезадаптивному характеру употребления психоактивных веществ, проявляющемуся в повторяющихся и значительных неблагоприятных последствиях, связанных с повторным употреблением психоактивных веществ» (APA 2000, стр. 198). Следует отметить, что для целей данного ТИП термин «злоупотребление психоактивными веществами» иногда используется для обозначения как злоупотребление психоактивными веществами , так и зависимость от психоактивных веществ , как они определены в DSM-IV-TR.

В этом TIP также используются определения DSM-IV-TR для интоксикации веществами и вывод веществ . Интоксикация веществом — это «развитие обратимого синдрома, специфичного для вещества, вследствие недавнего приема (или воздействия) вещества», тогда как синдром отмены вещества — это «развитие специфичного для вещества неадекватного изменения поведения с физиологическими и когнитивные сопутствующие факторы, что связано с прекращением или сокращением тяжелого и длительного употребления психоактивных веществ» (APA 2000, стр. 199, 201). На рис. 1-1 (стр. 6) даны определения этих и других соответствующих терминов.

Рисунок 1-1

DSM-IV-TR Определения терминов.

Лечение/реабилитация включает текущую, непрерывную оценку физического, психологического и социального статуса пациента, а также анализ факторов риска окружающей среды, которые могут способствовать употреблению психоактивных веществ, и выявление непосредственных триггеров рецидива, а также профилактические стратегии борьбы с ними. Он также включает оказание первичной медицинской помощи и психиатрической помощи, если это необходимо, чтобы помочь пациенту воздержаться от употребления психоактивных веществ и свести к минимуму причиняемый им физический вред. В конечном счете, целью лечения/реабилитации является достижение более высокого уровня социального функционирования за счет снижения факторов риска, усиления защитных факторов и, таким образом, снижения вероятности рецидива.

Техническое обслуживание включает в себя продолжение консультирования и поддержки, указанные в плане лечения, уточнение и усиление стратегий предотвращения рецидивов, а также участие в постоянной профилактике рецидивов, последующем уходе и/или уходе на дому (Lehman et al. 2000).

В качестве последнего примечания: в этой ТИ лица, нуждающиеся в услугах по дезинтоксикации и последующем лечении от наркомании, называются пациентами, чтобы подчеркнуть, что эти лица вступают в контакт с врачами, медсестрами, фельдшерами и медицинскими социальными работниками в медицинских учреждениях. состояние, при котором пациент часто физически болен из-за последствий отказа от определенных веществ. В некоторых социальных программах детоксикации вместо термина «пациент» могут использоваться термины «клиент» или «потребитель».

Руководящие принципы детоксикации и лечения наркомании

Согласительная комиссия признает, что успешное предоставление услуг по детоксикации зависит от стандартов, которые в некоторой степени поддаются эмпирическому измерению и согласованы всеми сторонами. Группа консенсуса разработала руководящие принципы (перечисленные на рис. 1-2), которые служат основой для TIP.

Рисунок 1-2

Руководящие принципы, признанные Группой консенсуса.

Проблемы обеспечения эффективной детоксикации

Перед поставщиками услуг дезинтоксикации стоит важная задача найти наиболее эффективный способ ускорить выздоровление пациента. Эффективная дезинтоксикация включает в себя не только медицинскую стабилизацию больного и безопасный и гуманный отказ от наркотиков, в том числе алкоголя, но и начало лечения. Успешное сочетание дезинтоксикации с лечением от наркозависимости уменьшает явление «вращающейся двери» повторяющихся отказов от наркотиков, экономит деньги в среднесрочной и долгосрочной перспективе, а также обеспечивает надежный и гуманный уровень помощи, в которой нуждаются пациенты (Kertesz et al., 2003). Исследования показывают, что дезинтоксикация и ее связь с соответствующими уровнями лечения приводят к более быстрому выздоровлению и сокращению использования услуг по детоксикации и лечению в будущем. Кроме того, выздоровление приводит к снижению уровня преступности, общих расходов на здравоохранение и дорогостоящего неотложного медицинского и хирургического лечения вследствие нелеченного злоупотребления психоактивными веществами (Abbot et al. 19).98; Асалос и др. 1999). Хотя дезинтоксикация сама по себе не является лечением, ее эффективность можно частично измерить продолжающимся воздержанием пациента.

Еще одна проблема в обеспечении эффективной дезинтоксикации возникает, когда программы пытаются наладить связь со службами лечения. Исследование (Mark et al. 2002), проведенное для Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами, выявило подводные камни системы предоставления услуг. По данным авторов, каждый год не менее 300 000 пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, или острой интоксикацией проходят стационарную дезинтоксикацию в больницах общего профиля, в то время как большее количество пациентов проходят дезинтоксикацию в других учреждениях. Только около одной пятой людей, выписанных из больниц неотложной помощи для дезинтоксикации, получают лечение от наркомании во время этой госпитализации. Более того, только 15 процентов людей, поступивших в отделение неотложной помощи для дезинтоксикации, а затем выписанных, получают какое-либо лечение от наркозависимости.

Наконец, средняя продолжительность пребывания людей, проходящих детоксикацию и лечение, в 1997 г. составляла всего 7,7 дня (Mark et al. 2002). Учитывая, что «исследования показали, что пациенты, получающие постоянный уход, имеют лучшие результаты с точки зрения воздержания от употребления наркотиков и частоты повторных госпитализаций, чем те, кто не получает постоянного ухода», авторы отчета делают вывод, что существует выраженная потребность в лучшей связи между службами дезинтоксикации и лечебные услуги, необходимые для полного выздоровления (Mark et al. 2002, стр. 3).

Системы возмещения расходов могут представлять собой еще одну проблему для предоставления эффективных услуг по дезинтоксикации (Galanter et al. 2000). Сторонние плательщики иногда предпочитают управлять оплатой детоксикации отдельно от других этапов лечения зависимости, таким образом рассматривая дезинтоксикацию так, как если бы она происходила отдельно от лечения зависимости. Это «разделение» услуг способствовало разделению всех услуг на несколько разрозненные сегменты (Kasser et al. , 2000). В других случаях некоторые полисы возмещения и использования предписывают, что в настоящее время может быть разрешена только «детоксикация», а «детоксикация» для этого полиса или страховщика не распространяется на немедицинское консультирование, которое является неотъемлемой частью лечения от токсикомании. Многие программы лечения обнаружили, что консультанты по злоупотреблению психоактивными веществами могут оказать особую помощь резистентным пациентам, особенно пациентам, испытывающим глубокий стыд из-за того факта, что их употребление психоактивных веществ выходит из-под контроля. Тем не менее, некоторые плательщики не будут возмещать расходы на немедицинские услуги, такие как услуги, предоставляемые этими консультантами, и поэтому использование такого персонала в службе детоксикации или лечения может быть невозможным, несмотря на тот факт, что многие считают их полезными для пациентов.

Плательщики постепенно начинают понимать, что дезинтоксикация — это только один из компонентов комплексной стратегии лечения.

Эгоистический альтруизм

Почему мы так сильно нуждаемся в других людях — в их понимании, поддержке и одобрении? Можно ли сравнить боль отвергнутого человека с ощущениями от физической травмы? Когнитивный нейробиолог Мэттью Либерман, автор книги «Социальный вид», вышедшей в издательстве «Манн, Иванов и Фербер», раскладывает по полочкам основные проблемы нашего взаимодействия с окружающими. Публикуем главу о том, может ли альтруизм быть эгоистичным.

В романе Айзека Азимова «Конец вечности» меняющий реальность путешественник во времени Эндрю Харлан влюбляется в женщину из будущего по имени Нойс. Он узнаёт, что после следующих изменений она перестанет существовать, и прячет ее далеко в будущем. Потом он признаётся ей в этом и объясняет, что это ужасное преступление против других путешественников во времени. Нойс в шоке, что он пошел на такой риск: «Ради меня, Эндрю? Ради меня?» И он отвечает: «Нет, Нойс, ради себя. Я не хочу тебя потерять».

Может ли эгоистичный на первый взгляд поступок быть альтруистичным? В истории этот вопрос вставал не раз, и скептики с легкостью давали отрицательный ответ.

Альтруизм они определяют как помощь, которая в перспективе обернется для помогающего негативными последствиями. Майкл Гизлин писал: «Колупни альтруиста — найдешь лицемера», — подразумевая, что «при ближайшем рассмотрении… под маской бескорыстия обнаруживается эгоизм». Возможно, получивший помощь сразу окажет ответную услугу. Или помогающий возвысится в глазах окружающих и в дальнейшем сможет рассчитывать на выгоду. Все мы не раз подозревали, что человек чего-то ожидает за свои благодеяния.

Узнать чужие мотивы непросто, потому что о них не всегда говорят честно. Например, Джон предложил Элейн заменить ее в эксперименте с электрошоком. Теперь удар током получит он, хотя мог этого избежать. А Элейн уйдет, и они никогда больше не увидятся. Здесь вроде бы чистый альтруизм.

Но психолог Дэниел Батсон доказал, что у поступка Джона может быть скрытый эгоистичный мотив — такой же, как у героя романа Азимова. В гениальном исследовании Батсона один человек (наблюдатель) смотрел, как другой (жертва) получает болезненные удары током. В определенный момент жертва просит прекратить их. После этого экспериментатор спрашивал у наблюдателя, согласится ли тот сменить жертву и принять на себя оставшиеся удары.

Наблюдателям предоставили выбор: одним — поменяться местами или смотреть дальше на мучения жертвы, а другим — поменяться местами или уйти (их смотреть не заставляли). Те, кому пришлось бы смотреть в случае отказа поменяться, чаще соглашались сесть на место жертвы, чем те, кто мог просто уйти. Иначе говоря, если неприятной ситуации можно избежать, люди этим пользуются, а в противном случае решают «поступить правильно» и прекратить чужие страдания. Согласие продлить муки жертвы, если на них не придется смотреть, выдает мотивы, очень далеко отстоящие от альтруизма.

Однако исследование на этом не закончилось. Еще двум группам наблюдателей предложили аналогичный выбор: поменяться/смотреть и поменяться/уйти. Но до начала электрошоковой процедуры им внушили эмпатию к жертвам. Эти наблюдатели чаще первой группы менялись с подопытным в выборе, когда альтернативой было смотреть на последующие удары током. И, в отличие от предыдущих участников, они также чаще соглашались занять место жертвы вместо того, чтобы уйти, избавив себя от необходимости смотреть на чужие мучения. Собственно, в этом варианте поменяться согласились почти все (91 %). Следовательно, эмпатия заставила людей задуматься о жертве, а не только о том, придется им смотреть на электрошоковую процедуру или нет. Напрашивается вывод, что эмпатия стимулирует альтруистичное поведение.

Рассуждая о бескорыстии альтруистичного поведения, стоит вспомнить, зачем мы занимаемся сексом. У нас для этого есть как минимум два мотива. Первый — эволюционно обусловлен, потому что секс ведет к размножению, продолжению рода. Наши более расположенные к сексу предки (то есть более сексуально активные) чаще размножались и распространили соответствующие гены. Однако потребность размножаться не единственный и даже не главный мотив для секса.

Тинейджеры больше всех озабочены сексом, но размножение у них на последнем месте. И, кстати, боязнь беременности для них — сильный сдерживающий фактор. Но большинство людей занимаются сексом потому, что им нравятся связанные с ним приятные ощущения и эмоции. Да, эволюционный мотив — размножение, но психологический — удовольствие. У тех, кто любит секс, больше детей, иногда вследствие случайной беременности, и они активно распространяют гены своей сексуальности.

Та же логика применима и к альтруизму. Хотя у группы больше шансов распространить свои гены при условии сотрудничества и взаимопомощи, бескорыстное участие в делах окружающих, вероятно, еще и приносит нам удовольствие. А если помогать другим приятно (есть даже соответствующий термин — «душесогревающая щедрость», warm-glow giving) — это эгоизм или нет? Заметив проявления альтруизма, мы часто ищем скрытую корысть: чего человек этим хочет добиться, на какую выгоду рассчитывает? В поисках эгоистичных мотивов мы вряд ли будем рассуждать так: «Он помогает только потому, что ему это нравится. Неужто он будет расшибаться для всех в лепешку, не ожидая ничего взамен?! Вот ведь эгоист!» Да, в каком-то смысле такое поведение можно назвать эгоистичным — но это не тот эгоизм, который стоит осуждать.

Как советует далай-лама: «К тому, чтобы быть эгоистом, надо подходить с умом. Мы всегда делали это глупо, искали счастья только для себя, но это делало нас только еще и еще несчастнее. Умный эгоист заботится о чужом благополучии». Это ведь ему самому приятно.

Хорхе Молл с коллегами из Национальных институтов здоровья США провел МРТ-исследование активности мозга в процессе внесения благотворительных пожертвований. Находящихся в сканере участников просили принять ряд решений с финансовой выгодой для себя и для благотворительной организации (они каждый раз были разные). В некоторых испытаниях участникам предлагали пять долларов, при этом делать пожертвование было необязательно. Конечно, все с радостью соглашались. В других испытаниях участников спрашивали, не хотят ли они добавить немного личных денег (скажем, два доллара), чтобы округлить благотворительный взнос (допустим, до пяти). Система вознаграждения у участников была активнее, когда они жертвовали собственные средства, чем когда получали деньги в свое распоряжение. Похоже, наша якобы корыстная система вознаграждения больше любит давать, чем получать.

Аналогичный результат мы с Эвой Телцер и Эндрю Фулини получили среди самой эгоистичной категории населения — подростков. Вместо благотворительности мы предлагали им сделать крупный взнос в бюджет собственной семьи. Мы сказали подросткам и их родителям, что потраченные в рамках исследования деньги ни в каком виде к ним не вернутся. Большинство детей заявили, что им нравится помогать родителям, и, когда они делали взнос, их система вознаграждения была активной.

К похожим результатам пришли и Тристен Инагаки с Наоми Айзенбергер, когда изучали поддерживающее поведение у неженатых пар. Женщины находились в сканере МРТ, а мужчины сидели рядом. В некоторых испытаниях отдельных мужчин подвергали ударам тока. Женщины об этом знали. В одних случаях они должны были держать мужчину за руку, а в других — сжимать в руке маленький мячик. Предполагается, что физический контакт с партнером приятнее контакта с мячом — несомненно, так оно и есть.

Самым интересным оказалось, что система вознаграждения женщин была активнее в момент, когда мужчины, которых они держали за руку, подвергались ударам тока. Поддержка и физический контакт в неприятный для мужчин момент приносили женщинам большее удовлетворение, чем касание руки без воздействия электричества. Социальная поддержка, даже при условии близкого соприкосновения с чужими переживаниями, подкрепляется мозгом. Помогать близким людям приятно. Обычно, говоря о плюсах социальной поддержки, мы представляем себе, что получаем ее от других. Но, судя по данным этого исследования, наша поддержка близкого человека может внести существенный вклад в наше же благополучие.

Люди — сложные создания. Мы безусловно корыстны. Адам Смит, один из основоположников современной экономики, проницательно заметил: «Не от добросердечия мясника, пивовара и пекаря ожидаем мы получить свой обед, а от соблюдения ими их же личных интересов».

Нам есть что поставить на стол, потому что мы заплатили им, чтобы и они тоже смогли поесть. Смит мудро предположил: «Каким бы эгоистичным ни считался человек, что-то в его природе однозначно заставляет беспокоиться о судьбах окружающих и принимать близко к сердцу их благополучие, хотя он не имеет от этого никакой выгоды, кроме удовольствия наблюдать за этим».

Вознаграждением в быту принято считать материальные ценности (пищу, укрытие, iPhone), и мы приписываем им объективную ценность. Десять долларов всегда лучше пяти, а пять, несомненно, лучше, чем ничего. Но материальная награда воспринимается таковой лишь потому, что мозг к этому привык. Нам приносят удовольствие совместные действия и оказание помощи окружающим. Можно называть это эгоизмом — но в таком случае он не так уж и плох. Нейробиологические основания сотрудничества и благотворительности перечеркивают вопрос об альтруизме («альтруистичны ли мы?») и заменяют его двумя новыми: «Почему нам нравится проявлять бескорыстие?» и «Почему мы не понимаем, что альтруизм сам по себе награда?».

Читать онлайн «Эгоистическая личность», Светлана Баранова – Литрес

© Баранова С. В., 2016

© Издательство «Новая Реальность», 2017

* * *

Личность – бытовая фикция, условная модель интегрированных потенций псевдообъективного человека. В представлениях о Личности проявляется желание иметь контрпсихейную прояснённость, оструктуренность заведомо неструктурного, опрагматизированность невписываемого в прагматику. Таким образом, Личность есть мнимый фокус всего диапазона позиционных интенций по отношению к способностям восприятия и активности. Личность не есть субъект, не есть индивидуальное субъективное сознание. Денотат слова «личность» нельзя также смешивать с денотатами слова «человек».

А. С. Акулов, Философский словарь

Наиболее простое определение этого слова – часть психики индивида, которая выражает себя – через тело, эмоции, мысли и жизнедеятельность – местоимением «Я».

Существуют также и другие определения.

• Личность – сложное психическое многоуровневое образование, одной из центральных бессознательных функций которого является формирование границ «Я», обеспечивающих обособление и связь с внешним миром.

• Личность – это психологический облик человека как дееспособного члена общества, сознающего свою роль в нём.

• Личность – человек как сознательное, разумное существо, обладающее речью и способностью к трудовой деятельности. Вне общества личности нет, так как каждый человек формируется как личность только в обществе, коллективе и проявляется в общении с другими людьми.

• Личность – это человек как носитель сознания.

И т. д. и т. п.

Понятие «личность» входило в жизнь постепенно, внедряя и логическое обоснование себя. У каждого человеческого тела существуют особенности строения. И в первую очередь физические тела отличаются друг от друга лицом, как наиболее информативной частью.

На самом деле слово «личность» является производным от слова «личина», т. е. накладная маска или «рожа» – ложное лицо.

Таким образом Личность, отождествляясь с лицом, получает много жизненной энергии.

На самом деле человек – это часть мира, которая составляет со Вселенной единое целое, т.  е. каждый человек является частью всеобщего и обладает всеми качествами этого всеобщего.

Однако современный человек отождествляет себя именно с Личностью, а не со всеобщим. Он полагает, что именно Личность и есть главное в нём, т. е. это и есть он сам.

Такое представление заставляет современного человека ориентироваться на внешний мир, как на единственный мир, который дан ему в физических ощущениях. Этот мир он считает реальным, а жизнью человека в этом случае руководит принцип наслаждения-боли. Через наслаждение он чувствует возвышение своего «Я» (или того, что он считает своим «Я»), а через боль ощущает унижение себя, или депрессию. Наслаждение и боль управляют Личностью во всех сферах её деятельности.

Личность стремится подчинить себе Жизнь, чтобы любыми доступными средствами удовлетворить себя.

Субличности как силы личности

Силу Личности представляют её субличности, т. е. психодинамические структуры, сконцентрированные вокруг «Я».

Личность содержит в себе множество различных «Я» (субличностей), каждая из которых олицетворяет определённое состояние и точку зрения. Одни из этих субличностей используются чаще, а другие – реже.

Субличности исполняют функцию инструментов самовыражения Личности. Через субличности видна сама Личность, которая приобретает опыт и вообще живёт через них.

Из-за этих разнообразных «Я» (субличностей) Личность обычно представляет собой противоречивое существо, степень развития которого обусловлена воспитанием, образованием, социальными факторами, внушениями, литературой, радио, ТВ и другими влияниями, которым подвергается человек в процессе жизни и которые формируют его.

В основе любой субличности находится психодинамическая структура, т. е. живая, насыщенная энергией часть психики, которая реагирует на стимулы. Психодинамические структуры располагаются вокруг «Я» и обеспечивают целостность Личности. При этом они могут находится в конфликтных или гармоничных отношениях друг с другом.

Таким образом, субличность сама является психодинамической структурой, которая, став достаточно сложной, старается приобрести независимое существование. Обладая собственными характеристиками и требуя независимого существования, субличность старается удовлетворить собственные потребности и желания через Личность. Субличности могут быть различного возраста и разной степени сложности.

Субличности исполняют, представляют и являют внутренние роли, которые воздействуют друг на друга.

Субличность чаще всего является психологическим наследием, уходящим корнями к родителям, их предкам и даже к более далёким поколениям. Субличности передаются от матери и отца к ребёнку, находящемуся ещё в утробе, как бессознательные психологические конструкты. Они присутствуют в латентной форме у эмбриона, новорождённого, а далее получают энергетическую подпитку во взаимоотношениях ребёнка с его воспитателями и окружающими, которые также под руководством своих субличностей исполняют различные роли.

Субличности кристаллизуются путём повторения приобретённых реакций. Каждое повторение подкрепляет существующую структуру, независимо от того, обладает данная субличность положительными или отрицательным качествами.

Субличности проявляют себя через физическое тело. На разные внешние обстоятельства и ситуации реагируют разные субличности.

Сталкиваясь в конфликте, субличности приводят к тому, что человек не может изменить своего поведения, даже если желает этого. На конфликт между субличностями тратится творческая и жизненная энергия, в результате тело устаёт, выдыхается и испытывает болезненные ощущения. При этом субличности сознательным или бессознательным путём продолжают идти к своей «цели» – накоплению энергии и кристаллизации.

Кристаллизируются субличности в разные комплексы. «Внутренний отец», «Внутренняя мать» и «Внутренний ребёнок» занимают значительную часть Личности. В качестве субличностей также формируются, например, «Внутренний судья», «Трус», «Мистик», «Меркантильный», «Ненавистник», «Жертва», «Угнетатель», «Приспособленец», «Покорное существо» и т.  п. Этот перечень может быть бесконечен. Но общее для всех субличностей то, что они построены на жизненной энергии физического тела.

Понимание функции субличностей и психодинамических структур необходимо для развития человека. Умение понимать субличности и управлять их энергиями делает процесс развития систематическим и постоянным.

Цитаты из 67 эгоистичных людей для борьбы с эгоцентричными придурками

20 марта 2023 г. 15 сентября 2022 г.

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотя всем нам время от времени нужно ставить себя на первое место, существует тонкая грань между небольшой заботой о себе и простым эгоизмом.

Но для некоторых людей эта линия может и не существовать. Это все о них, потому что их проблемы больше, чем ваши. Их максимумы выше, чем ваши. И их голос намного громче вашего.

Знакомо? Может быть, вы работаете с кем-то, кто соответствует этому профилю, или, что еще хуже, состоите в их родстве. И, несмотря на ваш всегда терпеливый и понимающий характер, вам, скорее всего, надоело их поведение «я, я, я».

Это утомительно. Эгоцентричный придурок в вашей жизни более требователен, чем большинство малышей. И в отличие от двухлетнего ребенка, который счастлив вздремнуть, самовлюбленный статус, кажется, никогда не утомляет.

Но вот в чем дело… Не надо с этим мириться. А ниже мы рассмотрим некоторые из лучших цитат об эгоистичных людях, которые помогут вам разобраться с этими высокомерными людьми раз и навсегда.

Содержание

Как лучше всего вести себя с эгоистичным человеком?

Короче говоря, его нет. Стены самодовольства слишком высоки, чтобы вы могли взобраться на них, и слишком сильны, чтобы вы могли их разрушить.

Ваш голос не будет слышен из-за их голоса. А ваше мнение, по большей части, неинтересно, если, конечно, оно не приносит им какой-то пользы.

Так почему же мы остаемся здесь и миримся с ядовитыми вспышками? Почему мы позволяем себе всегда быть вторыми, постоянно чувствовать себя недооцененными и подавленными?

Мы просто предпочитаем игнорировать проблемы, возможно, подпитываемые страхом одиночества? Или, может быть, безответная верность этому человеку, вызванная когда-то добрым жестом, который давно забыт.

Правда в том, что нет веских причин поддерживать эгоистичного человека. Вы не обязаны им своим временем и не обязаны удовлетворять их потребности.

И, несмотря на все ваши усилия, вы не можете их исправить. Ум эгоиста нельзя успокоить, как разбитое сердце, потому что он не видит проблемы. Они не могут принять на себя ответственность или даже признать свои действия.

Уйдите или хотя бы отступите от негатива. Избавьтесь от вредного поведения и сосредоточьтесь на исцелении причиненного ущерба. Путешествие вместе с одержимой собой душой может быть утомительным, и это нормально, если вы потратите некоторое время на восстановление.

Эти 67 цитат эгоистов для борьбы с эгоцентричными придурками — идеальный способ начать процесс, так что давайте сразу к делу.0007

67 Цитаты эгоистичных людей для обращения с эгоцентричными придурками

1. «Эгоизм — это не жить так, как хочется, а просить других жить так, как хочется жить». – Оскар Уайлд
2. «Кто такие эгоистичные люди, как не те, кто использует слабости других для собственного удовольствия?» – Неизвестно
3. «Всем эгоистичным людям: оставайтесь настоящими. оставайся верным или держись от меня подальше». – Неизвестно
4. «Я ненавижу лжецов, лицемеров и людей, которые пользуются людьми, которые заботятся о них». — Неизвестно

5. «Единственная разница между героем и злодеем заключается в том, что злодей выбирает использовать эту силу эгоистичным образом и причиняет вред другим людям». – Чедвик Боузман
6. «Ой, извините. Я забыл, что существую для тебя только тогда, когда тебе что-то нужно. – Неизвестно
7. «Тот, кто слишком много улыбается рядом с вами, иногда может слишком много хмуриться, когда вы стоите у вас за спиной». – Майкл Бэсси Джонсон
8. «Эгоизм происходит от бедности сердца, от веры в то, что любви мало». – Дон Мигель Руис
9. «Эгоизм — это думать больше о преимуществах, которые вы получите, помогая кому-то». – Неизвестно
10. «Ни один мужчина не будет работать в ваших интересах, если они не принадлежат ему» — Дэвид Сибери
11. «Мы все должны подняться над облаками невежества, ограниченности и эгоизма». – Букер Т. Вашингтон
12. «Настоящая мера эгоизма — спросить человека, скольким он готов пожертвовать». – Неизвестно
13. ««Эгоистичные люди также склонны к мышлению жертвы… Их действия сеют семена одиночества; тогда они плачут над цветением». – Стив Мараболи
14. «О, простите! Я забыл. Я существую только тогда, когда тебе что-то нужно». – Неизвестно
15. «Эгоизм — величайшее проклятие человечества». – Уильям Э. Гладстон

16. «Я благодарен эгоистичным людям в моей жизни. Они показали мне, кем именно я не хочу быть». — Неизвестно
17. «Фальшивые друзья показывают свое истинное лицо, когда вы им больше не нужны». – Неизвестно
18. «Слишком легко увидеть настоящее лицо человека. Они любезны и полны притворства, когда им что-то от вас нужно, но в ту минуту, когда вы не сдаетесь, не отступаете или не ставите себя на первое место, как они, в ту же минуту они показывают вам, кто они на самом деле». – Донна Линн Хоуп
19. «Самые несчастные люди — это те, кто заботится только о себе, понимает только свои проблемы и видит только свою перспективу». — Неизвестно
20. «Эгоистичные люди не заботятся о вас, если только вы не делаете что-то для них». – Неизвестно
21. «Почти каждое когда-либо совершенное греховное действие можно проследить до корыстных мотивов. Это черта, которую мы ненавидим в других людях, но оправдываем в себе». – Стивен Кендрик, The Love Dare
22. «Эгоистичные друзья в конце концов имеют только себя». – Неизвестно
23. «Если ты живешь так, как будто все вокруг тебя. Вам останется только это. Только ты.» — Неизвестно
24. «Перестаньте позволять людям, которые так мало для вас делают, контролировать так много вашего разума, чувств и эмоций». – Неизвестно
25. «Человек — это не что иное, как то, что он делает, чтобы получить то, что он хочет». – Хэл Акерман

26. «Неважно, насколько доброе у тебя сердце, в конце концов ты должен начать относиться к людям так, как они относятся к тебе». – Неизвестно
27. «Они не рады за тебя, потому что хотят, чтобы это были они». — Карлос Уоллес
28. «Вы не можете рассчитывать на глубокие отношения с поверхностным человеком». – Доу Зантамата
29. «Токсичные люди не поддаются логике. Некоторые в блаженном неведении о том негативном влиянии, которое они оказывают на окружающих, а другие, кажется, получают удовольствие от создания хаоса и нажатия на кнопки других людей». – Трэвис Брэдберри
30. «Некоторые люди не верны вам, они верны своей потребности в вас. Как только их потребности меняются, меняется и их лояльность». — Неизвестно
31. «Вы слишком полны собственных надежд, чтобы питать чужие надежды». – Джо Аберкромби
32. «Если я сомневаюсь в ваших намерениях, я никогда не поверю вашим действиям». – Карлос Уоллес
33. «Лучший способ иметь дело с кем-то, кто хочет вас только тогда, когда ему это удобно, — это вообще не иметь с ним дела». – Неизвестно
34. «Когда кто-то показывает вам, кто он на самом деле, верьте ему». – Майя Энджелоу
35. «Эгоизм — это когда о друге вспоминаешь только тогда, когда тебе что-то от него нужно». — Неизвестно

Эгоизм — это когда о друге вспоминаешь только тогда, когда тебе что-то от него нужно. – Неизвестно

36. «Самый большой урок, полученный в этом году, вероятно, состоит в том, чтобы не отдавать так много себя людям, которые не сделают того же для вас». – Неизвестно
37. «Молчание говорит о многом. Люди не всегда могут сказать вам, что они думают о вас, но они всегда покажут вам это. Обращать внимание.» – Неизвестно
38. «В мою задачу не входит делать вас счастливыми. Ваша задача — понять, что только те, кто бросил эгоистичные поиски собственного счастья, находят его». — Ришель Э. Гудрич
39. «Помни, игнорируя их, ты учишь их жить без тебя». – Неизвестно
40. «Иногда тебе кажется, что ты помогаешь кому-то подняться, но на самом деле они тянут тебя вниз. Это болезненная динамика общения с кем-то, кто неизлечимо эгоистичен». – Неизвестно
41. «Чрезвычайно эгоистичные люди всегда очень решительны в своих желаниях. Они не тратят свою энергию на заботу о благе других». — Уида, Ванда, графиня фон Салрас
42. «Когда вы говорите «нет» токсичной семье, вы говорите «да» любви к себе». – Неизвестно
43. «Каждый человек должен решить, будет ли он идти в свете творческого альтруизма или во тьме разрушительного эгоизма». – Мартин Лютер Кинг младший
44. «Сохраняйте спокойствие и избегайте эгоистичных людей». – Неизвестно
45. «Эгоизм — самая непривлекательная добродетель, которой может обладать смертный». – Суяша Субеди

46. «Человек, погруженный в себя, делает очень маленький узелок». – Неизвестно
47. «Не позволяйте негативным и токсичным людям занимать место в вашей голове. Поднимите арендную плату и выгоните их». – Неизвестно
48. «Эгоистичному человеку все равно, если рядом с ним утонет его лучший друг». – Джо Сервантес
49. «Слава, построенная на эгоистичных принципах, есть позор и вина». – Неизвестно
50. «Бойтесь не врага, который нападает на вас, а фальшивого доброго друга, который обнимает вас». — Неизвестно
51. «“Если вы хотите быть щедрым даятелем, вы должны остерегаться эгоистичных берущих”. – Адам Грант
52. , невежественный и постоянно злящийся, как правило, один и тот же человек». – Уэйн Джерард Тротман
53. «Отношения не предназначены для эгоистичных людей». – Неизвестно
54. «Эгоистичные люди часто принимают эгоизм за силу. Не нужно ни таланта, ни ума, ни самоконтроля, ни усилий, чтобы пожертвовать другими людьми ради своего эго». — Неизвестно
55. «Эгоцентричные люди не осознают, насколько они стали эгоистичными». – Неизвестно
56. «Эгоизм — это болото, которое засасывает все и ничего не дает взамен». – Джон Торнтон
57. «Эгоистичный человек совершает доброе дело болезненным и напряженным усилием и только для того, чтобы избежать упреков совести». – Неизвестно
58. «Многие люди, пережившие травму от рук людей, которым они доверяли, берут на себя ответственность, и именно это ядовито». — Ханна Гэдсби
59. «Кто-то где-то (может быть, в вашем кругу) хочет, чтобы вы потерпели неудачу. Зачем доставлять им удовольствие?» – Карлос Уоллес
60. «Чтобы быть счастливым, нужно сначала избавиться от мелочности и эгоистичных привязанностей». – Ди Вальдек

61. «Люди всегда помнят один раз, когда вы им не помогли, но миллион раз, когда вы им помогли». – Неизвестно
62. «Эгоизм может привести к ощущению превосходства, но жизнь как таковая обязательно их отвергнет». – Эральдо Бановац
63. «Лучше не сажать семена эгоизма, чем пытаться искоренить их, когда они вырастут в гигантские сорняки». – Прем Пракаш
64. «У меня нет ни уважения, ни сочувствия к людям, которые ведут себя так, как будто только они переживают что-то в жизни». – Неизвестно
65. «Эгоизм за счет других — это плохо. Забота о себе для улучшения других — это хорошо». – Ричи Нортон
66. «Эгоистичные люди склонны быть добрыми только к себе, чем удивляются, когда остаются одни». — Неизвестно
67. «У эгоцентричных людей есть только одна тема для разговора… СЕБЯ». – Стеф Хардер

Заключительные мысли о том, как вести себя с эгоистичными людьми

Время от времени мы все можем быть немного эгоистичными — такова человеческая природа. Но когда вы сталкиваетесь с кем-то, кто постоянно думает только о себе, пришло время пересмотреть свое место в вашей жизни.

Хотя дистанцироваться от них может быть трудно, бесконечный цикл эгоцентризма оставит вас уставшими и обиженными. Знайте, что их поведение вряд ли изменится, и, отступив в сторону, вы защитите себя от токсичной среды, которую они создают.

Эти новые цитаты о том, как правильно начать утро, идеально подходят для того, чтобы отвлечься от накопленного негатива и сосредоточиться на более счастливом будущем.

И если вы хотите больше вдохновляющих цитат, обязательно ознакомьтесь с этими сообщениями в блоге:

• 91 Неблагодарные цитаты о работе с неблагодарными людьми
• 101 цитата о токсичных людях, чтобы держаться подальше от негатива
• 73 цитаты ненавистников о работе с негативными людьми

Наконец, если вы хотите использовать эти цитаты, чтобы внести долгосрочные изменения в свою жизнь, тогда ознакомьтесь и повторите эти 57 аффирмаций для достижения успеха .

Ребел Джонс пишет с юных лет. Сначала она использовала поэзию для организации слов — ритм и плавность умиротворяли ее хаос. Но по мере своего развития (и как личность, и как писатель) она приняла свой необычный мыслительный процесс и нашла свой собственный стиль и тон. Писать, безусловно, ее счастливое место, которым она рада поделиться с миром.

Эгоцентричные люди: 7 признаков эгоизма

• Если кто-то эгоистичен, он обычно не отвечает взаимностью на усилия, которые вы вкладываете в отношения.
• Они также могут игнорировать правила, полагая, что правила и рекомендации к ним не относятся.
• Чтобы справиться с эгоистичным человеком, вы можете установить границы, сказать им, что вы чувствуете, или отрезать их.

Если вы знаете кого-то, кто постоянно делает все для себя или, кажется, почти не заботится о других, вы, вероятно, имеете дело с эгоистичным человеком.

Это характерно для людей с нарциссическим расстройством личности и мешает им поддерживать здоровые отношения с другими людьми.

Примечание: Часто бывает полезно позаботиться о себе и время от времени расставлять приоритеты в собственных потребностях. Это отличается от целеустремленного эгоизма и неспособности видеть точку зрения других.

Вот девять признаков того, что кто-то эгоцентричен, и как вести себя с человеком с таким типом личности.

1. У них односторонний разговор

Когда вы разговариваете с эгоцентричным человеком, вы можете заметить, что он склонен монополизировать разговор, говорит Танейль Смит, LMFT, LMHC, частнопрактикующий терапевт.

Например, вы можете начать рассказывать о том, насколько трудной была для вас работа, а затем они воспользуются этой возможностью, чтобы рассказать о своих собственных стрессах на работе, не обращая внимания на ваши опасения.

«Это эгоцентричное поведение, потому что оно демонстрирует, что у этого человека мало способности интересоваться или представлять точку зрения другого человека», — говорит Смит.

2. Они не отвечают взаимностью на усилия

В отношениях с эгоцентричным человеком вы можете обнаружить, что существует четкая модель, когда вы уделяете ему свое время, энергию и внимание, но эти жесты и усилия не Он ответил взаимностью, говорит Смит.

Это показывает, что они заботятся о себе больше, чем о других, поскольку они не желают прилагать усилий, чтобы вы чувствовали, что это ровные отношения.

3. Им постоянно не хватает перспективы

«Эгоцентричным людям обычно не хватает эмпатии, может быть, не совсем, но, по крайней мере, настолько, что они изо всех сил пытаются поставить себя на место других», — говорит Эмили Симонян, LMFT, терапевт в Thriveworks. Это может отображаться как:

• Отказ видеть чью-то сторону в разногласии
• Игнорирование взглядов, убеждений или мнений других как несостоятельных

4. Они думают, что правила к ним неприменимы

Симонян говорит, что эгоцентричные люди будут вечно делать все по-своему и придерживаться подхода к жизни «по-своему или по шоссе».

«Это чувство права заставляет эгоцентричных людей часто нарушать правила из-за небрежности, высокомерия или отсутствия сочувствия, что мешает им видеть, как их поведение влияет на других», — говорит Симонян.

5. Они невнимательны 

Эгоцентричные люди часто делают все на своих условиях, не принимая во внимание ваши потребности и желания, говорит Смит.

Например, они могут выбирать мероприятия, рестораны или фильмы, которые им нравятся, независимо от того, нравятся они вам или нет. Смит говорит, что это демонстрирует, что они не учитывают чьи-либо предпочтения, кроме своих собственных.

6. Они контролируют

Для эгоцентричных людей характерно быть жестким или контролирующим, поскольку они могут хотеть, чтобы все шло именно так, как они хотят, говорит Смит.

Например, если ваш партнер или сосед по комнате контролирует вас, они могут настаивать на том, чтобы в вашем доме все было устроено определенным образом или чтобы работа по дому выполнялась именно так, как они хотят.

7. Они не могут получать отзывы или отвечать на них

Если вы попытаетесь дать эгоистичному человеку отзыв об его эгоистичном поведении, скорее всего, он не воспримет это всерьез и не возьмет на себя ответственность за их поведение.

«Они могут занять оборонительную позицию, не видеть последствий своих действий или просто игнорировать обратную связь по невнимательности. Если что-то не причиняет им боли или не влияет на них, им трудно захотеть измениться», — говорит Симонян.

Советы о том, как вести себя с эгоистичным человеком

Если вы боретесь с эгоистичным человеком, вот несколько советов, которые сделают ваше общение более приятным.

1. Установите границы

Установление границ с кем-то, кто эгоистичен, может помочь вам взаимодействовать на ваших собственных условиях. Это также может помочь вам избежать ситуаций, когда они истощают вашу энергию или монополизируют ваше время.

Например, вы можете установить следующие границы:

• Если вы строите планы, вы можете заранее сообщить им, что вам нужно быть дома в определенное время.
• Если вам позвонят, чтобы поговорить, вы можете сообщить им, что у вас есть только 10 или около того минут, чтобы поговорить.

2. Найдите способы справиться с ситуацией, если вы не можете оторваться

В некоторых случаях вы не сможете по-настоящему отделиться от эгоцентричного человека, например, если это член семьи или коллега, которого вы видите каждый день. В этом случае может быть полезно найти способы справиться с их поведением.

Симонян говорит, что некоторые примеры навыков преодоления этой ситуации:

• Напоминание себе не принимать на свой счет то, что они говорят или делают.
• Перенаправляйте неприятный диалог с ними, меняя тему или выходя из беседы.
• Научитесь отпускать ситуацию, выражая свои эмоции или делясь ими с надежным другом или психотерапевтом.

3. Будьте реалистичны в своих ожиданиях

Хотя некоторые люди могут стать более вдумчивыми и самосознательными, важно, чтобы вы не разочаровывались, ожидая, что они изменятся. Вместо этого вы можете попытаться выяснить, как они могут вписаться в вашу жизнь более позитивным образом.

Например, вы должны признать, что эгоистичный друг может быть не лучшим человеком, с которым можно проводить все свое время. Но если вы развлекаетесь, выпивая с ними время от времени, и хотите, чтобы они хоть немного присутствовали в вашей жизни, все в порядке. Просто обязательно пересмотрите свои отношения, чтобы вы не ожидали, что будете зависеть от них, когда дела пойдут плохо.

4. Скажите им, что вы чувствуете

Есть шанс, что эгоцентричный человек действительно не знает, как его поведение влияет на вас. Вот почему так важно высказать свои опасения, если вы хотите продолжить отношения без еще большей обиды.

«Если вы чувствуете, что этот человек важен для вас, и вы хотите дать ему возможность измениться, поделитесь с ним своим опытом. Сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете дисбаланс в отношениях, и приведите несколько примеров. «, — говорит Смит.

5. Знайте, когда пора прекратить разговор

Если вы выразили человеку свои чувства, но он не предпринимает никаких попыток изменить свое поведение, вполне вероятно, что вы будете постоянно чувствовать обиду или гнев после того, как потратите время с ними.

В этот момент, возможно, пришло время подумать о прекращении отношений. «Отношения должны быть взаимосвязаны, и пребывание в односторонних романтических отношениях или дружбе с кем-то, кто не может удовлетворить основные потребности в отношениях, в конечном итоге скажется на вашем психическом здоровье», — говорит Симонян.

Вывод инсайдера

Если вы общаетесь с кем-то, кто всегда делает все о нем, имеет тенденцию быть невнимательным или имеет большое эго, скорее всего, вы имеете дело с эгоистичным человеком.

4 практических совета от Садхгуру

Оказывается, «встать не с той ноги» — это не просто фигура речи. В йогической науке говорится, что качество пробуждения значительно влияет на то, как пройдет весь день. Садхгуру дает 4 практических совета: как правильно просыпаться, чтобы жизнь была здоровой и радостной.

ArticleApr 13, 2021

Совет №1: Просыпайтесь с улыбкой 

Садхгуру: завтра утром в мире около 150 тысяч человек умрут от естественных причин. И вы от этого не застрахованы. Завтра утром, когда вы проснетесь, проверьте, вы на самом деле проснулись или вы уже умерли? Если вы проснулись, то это уже небольшой повод для радости. Не нужно вскакивать и танцевать, но можно по крайней мере улыбнуться! Люди, которые умерли, были такими же, как вы и я. Где ни ищи, их теперь нет. «Вот я здесь, все еще живой». Подарите себе широкую улыбку!

Если 150 000 людей умерли, значит по меньшей мере несколько миллионов человек потеряли кого-то из близких. Проверьте: те 4 — 5 человек, которые имеют для вас значение, — все ли они живы сегодня? Подарите себе еще одну широкую улыбку! Говорю вам — это первый простой шаг к началу вашего духовного процесса. 

Вы живы! Если прямо сейчас направить на вас дуло пистолета, это принесёт вам облегчение? Вы испугаетесь. Вот как ценно для вас быть живыми!

Совет №2: Не ставьте будильник

Звуки, с которыми вы просыпаетесь, определяют обстоятельства нового дня и будущее вашей жизни во многих аспектах. Просыпаться по внезапному звонку будильника — не лучший способ организовать свою жизнь. Пища, которую вы потребляете, мысли и эмоции, которые вы производите внутри себя, уровень энергичности, который вы настроили в своем теле, определяют длительность вашего сна. Вы знаете, сколько вам нужно спать, значит вам нужно отправиться в постель достаточно рано, чтобы проснуться естественным образом. Если вы можете проснуться естественно, но боитесь проспать, вы можете использовать определенную мантру, например, одну из мантр Вайрагья, чтобы проснуться.

Совет №3: Вставайте с «правильной» стороны

Один важный аспект вашей физиологии — это ваше сердце. Это насосная установка, которая качает кровь по всему телу. Если этот единственный орган не работает — ничего не работает. Он расположен с левой стороны тела. В Индии говорят, что при пробуждении стоит повернуться на правый бок, а затем встать. Говорят, что если вы повернетесь на левый бок и встанете, с вами произойдут нехорошие вещи. Потому что если тело находится в определенном состоянии расслабленности, то метаболическая активность низкая. Когда вы встаете, происходит всплеск этой активности. Вот почему говорят, что нужно повернуться на правый бок.

Совет №4: Разотрите ладони и положите их на глаза

Целая жизненная наука была встроена в вашу жизнь. Вам говорили, что нужно потереть ладони и положить их на глаза утром после пробуждения. В ваших ладонях сконцентрирован огромное количество нервных окончаний. Если вы потрете их друг о друга, вся ваша система моментально проснется. Если вы ощущаете сонливость — сделайте так, и все тело проснется. Все нервы, подведенные к глазам и другим органам чувств, мгновенно пробудятся. Перед тем как начать двигаться, тело и мозг нужно сделать активными. Вы не должны вставать онемевшими. Весь смысл в этом. Вы можете проделать все это, потом повернуться на правый бок и встать.

Related Tags

Сон

Здоровье

Полезные Советы

Благополучие

Образ Жизни

Тело

Садхана (Садхана)

Wisdom

Related Content

article

Идолы в индуистском образе жизни — почему им поклоняются?

В этой статье Садхгуру рассматривает поклонение идолам в индуистском образе жизни и объясняет, что они не являются простым изображением богов, а научно созданы как мощные энергетические центры.

Jan 2, 2023

article

За рамками новогодних обещаний: создавая то, что для вас важно

Садхгуру говорит о новогодних обещаниях. Вместо того чтобы строить свою жизнь на основе искусственно созданных временных концепций, — объясняет он — нужно сделать видение руководящей силой в вашей жизни.

Dec 29, 2022

article

Карма — Память Жизни

Садхгуру говорит, что карма — это не что-то хорошее или плохое, совершённое вами. Карма — это память жизни.

Dec 27, 2022

техника становления, может ли сова просыпаться рано

{{if type === ‘partner-stocks’}}

{{/if}}