«Фу, на пальмовом масле!» — с такими словами нередко люди кладут обратно на полку конфеты или кексы. Мы привыкли считать, что такой ингредиент в составе говорит о том, что есть продукт нельзя. Но так ли это?
Теги:
ЗОЖ
Найди свой ЗОЖ
Давай разберемся, действительно ли пальмовое масло не стоит употреблять в пищу и по каким причинам у него такая плохая репутация.
Из чего делают пальмовое масло?
Пальмовое масло делают из плодов дерева Elaeis guineensis — масличной пальмы, которая растет в Западной и Юго-Западной Африке. Это масло сейчас занимает первое место в мире по объему производства — его любят за невысокую цену и уникальные качества.
У пальмового масла есть особое свойство — в нем много насыщенных жирных кислот. Иными словами, оно по своей природе растительное, а обладает «животным характером». Потому его так часто добавляют в маргарин, сливки, хлеб, печенье, кексы, консервы и даже детское питание.
Казалось бы, так чего бояться, если пальмовое масло просто похоже на сливочное? Тем не менее часто можно услышать, что его употребление приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям и даже онкологии. Почему же?
Ты считаешь пальмовое масло вредным?
Почему у пальмового масла такая плохая репутация?
Дело в том, что в 90-е годы в Россию ввозили плохо обработанное пальмовое масло, которое использовалось на Западе для производства косметики. На самом деле даже оно не безнадежно — достаточно лишь провести нужные процедуры по очистке, чтобы техническое масло можно было добавлять в продукты. Но производители этого не делали, ведь дополнительная обработка увеличивала стоимость продукта.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Качественное рафинированное пальмовое масло, предназначенное для употребления в пищу, не опаснее любого другого. Оно имеет минусы: насыщенные жиры повышают уровень холестерина. Тем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям или следит за весом, не стоит злоупотреблять пальмовым маслом, впрочем, как и сливочным.
Есть еще один миф: считается, что жарить на пальмовом масле ничего нельзя, потому что высокая температура превращает его в яд для организма. Доля правды в этом есть: при повторном нагревании застывшее пальмовое масло действительно становится опасным. Но точно такой же эффект дает вылитое на раскаленную сковороду второй раз подсолнечное масло — в нем высвобождаются токсичные компоненты.
В качественном пальмовом масле нет ничего плохого, но употреблять его следует умеренно, ведь 114 калорий, которые содержатся в одной столовой ложке, никуда не исчезнут!
Чем вредно пальмовое масло и есть ли от него польза для организма
Пальмовое масло давно вызывает много споров. С одной стороны – его производят из плодов тропических деревьев, а значит это натуральный продукт. В нем высокая концентрация веществ, необходимых и полезных для здоровья человека. Его добавляют и в питание для грудничков. Но также оно способно причинить здоровью существенный вред.
Что такое пальмовое масло
Пальмовое масло – аналог обычного подсолнечного, растительного. Но получают его из фруктов масличной пальмы. Главные отличия – огромное количество жирных кислот и высокая температура плавления. Оно твердое, внешне напоминает маргарин и переходит в жидкое состояние только при температуре 42°. Это скорее пальмовый жир, который из-за неблагозвучного и отталкивающего названия переименовали в масло.
Его родина – Гвинея, сырье получают из небольших плодов африканского дерева Elaeis guineensis, урожай с которого собирают по 4 раза в год. Долгое время их использовали для приготовления еды только местные жители. Потом было обнаружено, что из плодов можно получать полезный пальмовый жир, который по консистенции напоминает сливочное масло, а при нагревании превращается в маслянистую жидкость.
Основные поставщики масла – Индонезия и Малайзия. Они экспортируют больше 80 % продукта. Пальмовое масло приносит как пользу, так и вред. За счет своего состава оно оказывает лечебное воздействие на организм, но тугоплавкие компоненты преобразуются в шлаки и прилипают к стенкам сосудов, нарушая их проходимость. Это увеличивает риск сердечных и сосудистых заболеваний.
Из масличного дерева добывают дешевое пальмовое и пальмоядровое сырье. Из чего делают пальмовое масло – сырой продукт получают из мякоти плодов, в которых содержится 70 процентов жиров. Но для пищевой промышленности проходит лишь рафинированное пальмоядровое масло, прошедшее несколько этапов очистки. Сырой продукт подходит только для технического использования – смазки запчастей, изготовления свечей и мыла или как народное средство для лечения.
Виды масла
Виды
Особенности
Стеарин
У него самая высокая температура плавления – 48-52°С. Это твердая форма масла. Его включают в состав многих продуктов, применяют в металлургии и косметологии.
Олеин
Он принимает жидкую консистенцию при температуре 16-24°С. Подходит для замеса теста и жарки мяса. Олеин кремовой консистенции, он отлично подходит для косметики.
Стандартное
Температура плавления – 36-39°С. Подходит для салатов, жарки и замеса выпечки. Оно не подгорает и не дымит.
Чем дольше хранится масло, тем больше нужна температура для плавления. Если для свежего достаточно 27°С, то через неделю хранения потребуется 42°С.
Пищевая ценность
Получаемый продукт – желтый, с красноватым оттенком, но в промышленности используется обесцвеченное. Пигмент ему придает высокое содержание бета-каротина, который перерабатывается в витамин А. Но для разрушения пигмента масло нагревают в специальной печи до 200°С и оно частично утрачивает свою ценность.
Масло состоит из высокой концентрации жиров с тремя группами кислот. В 1 ст. л. масла – 114 ккал, в 100 г продукта – 884 ккал. Из кислот преобладает пальмитиновая, но кроме нее содержится:
лауриновая;
каприловая;
олеиновая;
арахиновая;
линолевая;
миристиновая;
стеариновая;
каприновая.
Кроме жиров, основными веществами состава являются витамины А, К, Е, В4, а из минералов – фосфор. Содержится небольшое количество кофермента Q10, лецитина, сквалена и фитостеролов.
Использование в продуктах
Масло быстро приобрело популярность за счет дешевизны. Это стало возможно благодаря высокой урожайности деревьев. Его закупают многие продовольственные компании. Масло включают в различные продукты питания:
конфеты;
сыр;
хлебные изделия;
сметану;
консервация;
кондитерские изделия;
творог;
питание для грудничков;
сливочное масло;
картофельные чипсы;
маргарин.
Также оно содержится и в других молочных продуктах, а также в косметике – мыле, кондиционерах, масках, эмульсиях, лосьонах, кремах. Его применяют для производства топлива.
Вред пальмового масла
Настоящее масло – насыщенное растительными жирами. Оно не несет опасности для организма. Но в 80-е гг. вместо него стали использовать трансжиры. Чем плохо пальмовое масло – причиной его замены стали исследования, которые показали, что пальмовый жир повышает концентрацию холестерина. Это провоцирует образование тромбов и нарушает работу сердечной и сосудистой системы.
Также было установлено, что если нагреть уже застывший продукт, он становится опасным для здоровья. При постоянном употреблении масла в артериях образуются отложения, мешающие нормальному кровообращению. Есть некоторые противопоказания для его употребления:
запрещено детям до 18 лет;
остеопатия;
наличие сердечно-сосудистых нарушений и патологий;
обострения патологий ЖКТ;
сахарный диабет;
остеопороз.
Чем опасно пальмовое масло – в нем содержится высокая концентрация пальмитиновой кислоты, которая частично остается в организме. Она постепенно накапливается, и здоровые клетки превращаются в жировые. В кислоте присутствуют церамиды, которые разрушают клетки и увеличивают риск развития болезни Альцгеймера.
Жиры способствуют набору лишнего веса и ожирения. Есть и риск образования отложений на стенках внутренних органов. Это нарушает обмен веществ, затрудняет проникновению в клетки инсулина, что провоцирует развитие сахарного диабета.
Польза пальмового масла
Натуральный продукт улучшает работу головного мозга, усиливает когнитивные функции, восполняет дефицит аскорбиновой кислоты. В нем очень много витамина Е, оно обладает сильным антиоксидантным действием. Активные вещества снижают риск инфаркта и инсульта, предупреждают нарушения работы головного мозга, деменцию.
Польза пальмового масла – отсутствие в нем трансжиров и холестерина, зато много антиоксидантов, которые блокируют свободные радикалы. Это защищает клетки от разрушения, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, предупреждая многие заболевания. Витаминный комплекс улучшает обмен веществ с глюкозой, инсулин используется более эффективно.
Есть 2 вида масла – сырое и переработанное, но в нем полезных веществ меньше. Соответственно снижается и его польза. Срок годности сырого незначительный, поэтому в пищевой промышленности применяется рафинированное, которое хранится дольше. Но вред здоровью наносит не масло, а потребляемое количество.
Из него изготавливают свечи, порошки и мыло. Оно входит в формулы медицинских препаратов, которые предназначены для лечения различных заболеваний. Широко используется в области косметологии за счет ранозаживляющих, антибактериальных, противовоспалительных свойств. Польза гидрогенизированного пальмового масла:
это отличный природный антиоксидант, который блокирует свободные радикалы и предупреждает старение кожи и возрастных изменений;
улучшает состояние структуры волос;
предотвращает развитие онкологических заболеваний;
восстанавливает гормональный фон;
облегчает протекание месячных и климакса;
поддерживает концентрацию эстрогенов, устраняет воспаление женских половых органов;
обеспечивает организм энергией, борется с усталостью;
помогает в лечении кольпита, вагинита и эрозии маточной шейки;
улучшает память, концентрацию внимания;
предупреждает воспаления в ЖКТ, усиливает секрецию желчи и ускоряет заживление поврежденных слизистых оболочек;
восстанавливает внутриглазное давление, улучшает зрение, защищает хрусталик с роговицей от повреждений, улучшает глазное кровоснабжение;
помогает в лечении язвы, колита, ЖКБ, гастрита и холецистита;
устраняет синдром усталых глаз, помогает в лечении глаукомы, «куриной слепоты» и конъюнктивита.
Вещества состава пальмового масла помогают поддерживать крепость костной системы и восстанавливают подвижность суставов. Если регулярно употреблять натуральный продукт (красного цвета), то можно предотвратить развитие остеопороза и патологий опорно-двигательного аппарата.
В рецептах народной медицины применяют составы из масла, которые сделаны для наружного использования:
Смазывание ими ожогов и порезов, трещин – это ускоряет заживление. Масло распределяют по больному участку 2 р./сутки, в течение двух недель.
При эрозии маточной шейки делают марлевый тампон, смачивают его в теплом масле и вводят вагинально. Процедуру выполняют в течение 10 дней, перед этим необходима консультация врача.
При заболеваниях суставов домашнюю мазь наносят на больной участок и массируют его, втирая состав. Его готовят из нескольких масел – берут по 5 капель – соснового, лимонного и 10 – лавандового, пальмового (15 мл), косточек винограда (25 мл).
При наличии трещин и ранок на сосках на них наносят теплое масло. Эту же процедуру можно выполнять во время кормления грудью.
Лечение перхоти, псориаза, экзем и лишая. Готовят смесь из 80 мл пальмового жира, 3 г березового дегтя и 20 мл эфира грецкого ореха. Состав распределяют по пораженному участку 2 р./день. Курс лечения – 2 недели.
Для устранения воспаления во рту и лечения пародонтоза марлевую салфетку пропитывают в пальмовом масле и прикладывают к деснам. Процедуру выполняют ежедневно, в течение двух недель.
Также пальмоядровое масло активно применяется в косметологии. Оно смягчает сухую кожу, устраняет шелушение, ускоряет заживление трещин. Разглаживает морщинки, тонизирует, омолаживает и повышает упругость эпидермиса. При добавлении в косметические составы придает им твердость.
Масло применяют для питания и восстановления волос. Его слегка разогревают и распределяют по влажным локонам по всей длине. Заматывают голову пищевой пленкой и держат 1,5 часа. Смывают теплой водой с шампунем. Процедуру нужно выполнять с интервалом в 2 недели, перед мытьем головы.
Масло отлично подходит для разглаживания рубцов, оставшихся после хирургических операций, устранения целлюлита, подтяжки обвисшей кожи после родов. Массаж с ним помогает расслабить мышцы, улучшает кровообращение в тканях, разглаживает заломы на теле и нормализует сон.
Мифы о пальмовом масле
Есть несколько мифов, что вред пальмового масла огромен и его категорически нельзя употреблять. Но в действительности натуральный продукт не оказывает такого негативного воздействия. Хотя при индивидуальной непереносимости продукта и может спровоцировать симптомы аллергии – раздражение, сыпь, покраснение кожи.
Миф
Правда
Пальмовое масло запрещено во многих странах
Утверждение неверное, запрета на него нет. Оно становится все более востребованным из-за низкой себестоимости. А любые производители отдают предпочтение дешевому сырью.
Пальмовое масло вредное из-за трансжиров
Утверждение не обосновано. Вредным для здоровья можно назвать любой жир, если в пище его переизбыток. При нагревании масла выделяются глицидиловые эфиры, которые являются канцерогенами. Но для их появления жир должен разогреться от 200°.
Трансжиры действительно спровоцировать нарушения и патологии ЖКТ, мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, но в составе пальмового сырья их нет.
Вызывает рак
Согласно исследованиям в растительных маслах присутствуют канцерогены, которые относят к категории потенциально опасных после нагревания. Но нет данных, что глицидиловые эфиры провоцируют развитие онкологии.
При производстве пальмового жира его тщательно очищают от вредных и канцерогенных компонентов. И после этого концентрация глицидиловых эфиров остается на безопасном уровне.
В продуктах находится техническое масло, которое перевозят в цистернах из-под нефтепродуктов
Безосновательное утверждение, любое сырье для пищевой промышленности подвергается жесткому контролю качества. Пальмовый жир, перед тем как добавлять его в продукты, проходит гидрогенизацию, многоступенчатую процедуру очистки, дезодорацию. В итоге он теряет вкус, запах, становится бесцветным.
Перевозка сырья осуществляется в цистернах, которые предварительно тщательно очищают. Емкости из-под нефтепродуктов для транспортировки сырья не используются.
Его добывают из ствола дерева
Мнение ошибочное, пальмовый жир получают из плодов тропической пальмы, методом выжима
Не полностью переваривается
После попадания в кишечник любой жир расщепляется. Но при индивидуальной непереносимости организм его действительно может плохо воспринять.
Также нормальное усвоение жира может быть нарушено при некоторых заболеваниях (пример – нарушение работы поджелудочной железы).
В организме масло превращается в пластилин
Чем вредно пальмовое масло – оно превращается в пластилин и оседает в организме. Это безосновательное утверждение. Когда масло оказывается в желудке, то преобразуется в эмульсию и усваивается аналогично другим продуктам. Если его потребление не превышает 10 мг, то оно абсолютно безопасно для здоровья и не откладывается на стенках сосудов.
Все растительные масла приносят только пользу
Они полезны только в свежем виде. Во время жарки любого масла начинают образовываться вредные вещества. Поэтому лучше использовать их в свежем виде и выбирать масла с наименьшим содержанием жиров.
Диетологи рекомендуют натуральное подсолнечное, оливковое, кукурузное или рапсовое. Купить их можно в магазине индийских товаров «Ашанти».
Если масла используют для выпечки и жарки, то нужно учитывать температуру горения. Хорошее масло не будет дымить и не ухудшит вкус блюда. В кулинарии рекомендуют использовать кунжутное, кокосовое или арахисовое масло.
Многие люди считают, что пальмовый жир нельзя использовать как добавку для детского питания, потому что это опасно для ребенка. Но производители составляют формулу, максимально адаптированную к грудному молоку, в котором также присутствует пальмитиновая кислота. Она же есть и в масле. Но их отличие – в положении жировых молекул. Это влияет на всасывание в кишечнике.
В грудном молоке этот процесс проходит быстро и полностью. В искусственных смесях пальмитиновая кислота образует соединения, которые не растворяются и не всасываются, а выводятся вместе с калом. Из-за этого у малышей и бывают запоры. Пальмовый жир как составляющая детского питания абсолютно безопасен – он проходит многоступенчатую очистку и несколько этапов обработки.
Влияние на экологию
Когда масло стали активно применять в кулинарии, промышленном производстве и косметологии, потребность в его производстве сильно возросла. Но для этого необходимы большие плантации, а пальмы растут только в тропическом климате.
В результате увеличилась вырубка лесов для расширения территории под культуру, а это приводит и к разрушению торфяников. Для выращивания пальм используются земли на юго-востоке Азии и сейчас они заняты почти на 50 %. А двадцать лет назад там были нетронутые человеком первозданные джунгли.
Их вырубка наносит большой вред экологии, ускоряет глобальное потепление. Разрушение естественной экосистемы нарушает естественную среду обитания животных и птиц, провоцирует многие виды на вымирание (пример – орангутаны Bornean).
В натуральном пальмовом масле много ценных и питательных веществ, антиоксидантов, которые жизненно важны для организма. Это отличный источник каротина и витаминов. Его добавление в пищу строго контролируется и в продуктах оно не превышает безопасной дозировки. Но при ее превышении или неправильном использовании оно может нанести серьезный вред здоровью.
это хорошо для вас? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое
Написано редакторами WebMD
Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 22 ноября 2022 г.
В этой статье
Информация о питании
Потенциальные риски пальмового масла
Пальмовое масло производится из плодов африканской масличной пальмы. Это масло было важным на протяжении нескольких тысячелетий, однако за последние несколько десятилетий оно стало одним из самых производимых масел в мире. Это связано с тем, что пальмовое масло чрезвычайно универсально — оно полутвердое при комнатной температуре, поэтому его можно использовать в качестве спреда, оно устойчиво к окислению, что позволяет продлить срок хранения продуктов, и оно может выдерживать высокие температуры, что делает его идеальным для жарки пищи.
Производство пальмового масла привело к вырубке лесов и разрушению среды обитания орангутангов, слонов и носорогов. Проблема производства пальмового масла в последние годы привлекла к себе всеобщее внимание.
Тем не менее, не только производство масла вызывает споры, исследования противоречат тому, может ли пальмовое масло быть полезным для здоровья.
Пищевая ценность
Одна столовая ложка пальмового масла содержит:
Калории: 120
Белки: 0 грамм
Жир: 14 грамм
Углеводы: 0 грамм
Клетчатка: 0 грамм
Сахар: 0 грамм
Пальмовое масло является отличным источником витамина Е. витамин Е. Этот витамин имеет решающее значение для поддержания здоровья вашей иммунной системы и помогает вашим клеткам общаться. Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина Е в вашем рационе может снизить риск сердечных заболеваний, некоторых форм рака и возрастной дегенерации желтого пятна.
Потенциальная польза пальмового масла для здоровья
Пальмовое масло является отличным источником антиоксидантов, однако те же аспекты, которые делают пальмовое масло полезным, могут иногда вызывать осложнения у людей с определенными заболеваниями.
Некоторые из преимуществ для здоровья, которые в настоящее время подтверждаются научными исследованиями, включают:
Улучшение Здоровье мозга
Витамин Е, содержащийся в пальмовом масле, связан с улучшением здоровья мозга. Было показано, что эта форма витамина Е, известная как токотриенол, защищает ткани мозга от опасных свободных радикалов более эффективно, чем другие антиоксиданты. Фактически, одно исследование показало, что токотриенолы пальмового масла могут даже остановить прогрессирование поражений головного мозга. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для дальнейшего подтверждения этих выводов.
Способствует Здоровье сердца
Некоторые исследования показывают, что витамин Е в пальмовом масле также может улучшить здоровье сердца. Антиоксидантные эффекты витамина Е, содержащиеся в пальмовом масле, уменьшают или даже останавливают прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний у некоторых пациентов. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, чтобы воспроизвести этот эффект, экстракт пальмового масла может быть полезен людям, борющимся с сердечными заболеваниями.
Поглощение витаминов
Пальмовое масло может помочь увеличить количество витамина А, который вы можете усвоить, который является критическим витамином для вашей сетчатки и общего здоровья глаз. Витамин А является жирорастворимым витамином, а это означает, что вам нужны жиры в вашем рационе, чтобы эффективно усваивать витамин. Доказано, что добавление пальмового масла в ваш рацион повышает способность организма усваивать витамин А и, предположительно, другие жирорастворимые витамины.
Потенциальные риски пальмового масла
Поскольку пальмовое масло является источником питательных веществ, оно может оказывать негативное воздействие на некоторых людей. Прежде чем использовать пальмовое масло в кулинарии, обратите внимание на следующее:
Повышение Уровни холестерина
В то время как некоторые исследования показывают, что пальмовое масло снижает уровень холестерина, другие предполагают, что оно может повышать уровень «плохого» холестерина. Эти исследования сравнивали пальмовое масло с другими жидкими маслами, такими как оливковое масло, и в целом обнаружили, что пальмовое масло работает хуже, чем альтернативы. Одно исследование показало, что пальмовое масло повышает уровень холестерина у здоровых людей. Пальмовое масло, вероятно, полезнее сливочного масла, но его не следует добавлять поверх других видов масла.
Связано с Атеросклероз
Свежее пальмовое масло и старое пальмовое масло показывают значительно разные уровни токотриенола. Из-за этого повторно нагретое пальмовое масло дает гораздо меньше пользы, чем свежее пальмовое масло. На самом деле, подогретое пальмовое масло может не только утратить полезные свойства свежего пальмового масла для сердца, но и увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз. Если вы подвержены риску сердечных заболеваний, избегайте употребления повторно нагретого пальмового масла или продуктов, содержащих повторно нагретое пальмовое масло.
Высокое содержание насыщенных жиров
По сравнению с другими жидкими маслами пальмовое масло относительно богато насыщенными жирами. Пальмовое масло содержит около 49% насыщенных жиров, в то время как оливковое масло составляет менее половины этого количества. Насыщенные жиры связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и хронических заболеваний.
Полезно ли пальмовое масло для здоровья?
Во всем мире растет потребление пальмового масла. Тем не менее, это очень спорная еда.
С одной стороны, сообщается, что он полезен для здоровья.
С другой стороны, это может представлять опасность для здоровья сердца. Есть также экологические проблемы, связанные с неуклонным увеличением его производства.
В этой статье подробно рассматривается пальмовое масло и его влияние на здоровье, окружающую среду и устойчивость.
Пальмовое масло получают из мясистых плодов масличных пальм. Нерафинированное пальмовое масло иногда называют красным пальмовым маслом из-за его красновато-оранжевого цвета.
Основным источником пальмового масла является Elaeis guineensis , произрастающее в прибрежных странах Западной и Юго-Западной Африки, включая Анголу, Габон, Либерию, Сьерра-Леоне, Нигерию и другие. Он имеет долгую историю использования в этих регионах (1).
Аналогичная масличная пальма, известная как Elaeis oleifera , растет в Южной Америке, но редко выращивается в коммерческих целях. Однако гибрид этих двух растений иногда используется при производстве пальмового масла (2).
В последние годы рост масличной пальмы распространился на Юго-Восточную Азию, включая Малайзию и Индонезию. Эти две страны в настоящее время производят более 80% мировых запасов пальмового масла (3).
Пальмовое масло в настоящее время является одним из самых дешевых и самых популярных масел в мире, на его долю приходится треть мирового производства растительных масел (3).
Однако важно отметить, что пальмовое масло не следует путать с косточковым пальмовым маслом. В то время как оба происходят из одного и того же растения, пальмоядровое масло извлекается из семян плода. Он обеспечивает различные преимущества для здоровья.
Нерафинированное пальмовое масло по сравнению с рафинированным
Нерафинированное пальмовое масло представляет собой сырое масло, отжатое непосредственно из пальмового растения. Он красноватого цвета, с отчетливым запахом и вкусом. Этот тип чаще используется в традиционной кулинарии в странах Западной Африки, таких как Нигерия.
С другой стороны, рафинированное пальмовое масло проходит ряд этапов обработки, чтобы придать ему нейтральный цвет и вкус. Он более широко используется в производстве продуктов питания или для жарки продуктов массового производства.
Краткий обзор
Пальмовое масло получают из пальм, произрастающих в прибрежных районах Западной и Юго-Западной Африки, где его употребляют в пищу на протяжении тысячелетий. Оно полутвердое при комнатной температуре и отличается от пальмоядрового масла по питательному составу.
Как он используется?
Пальмовое масло используется для приготовления пищи, а также добавляется во многие готовые к употреблению продукты в продуктовом магазине.
Его вкус считается пикантным и землистым.
Нерафинированное пальмовое масло является традиционным продуктом нигерийской и конголезской кухни и особенно хорошо подходит для карри и других острых блюд. Некоторые люди описывают его вкус как похожий на морковный или тыквенный.
Рафинированное пальмовое масло часто используется для тушения или жарки, потому что оно имеет высокую температуру дымления 450°F (232°C) и остается стабильным при сильном нагревании (4).
Кроме того, пальмовое масло иногда добавляют в арахисовое масло и другие ореховые масла в качестве стабилизатора, чтобы масло не расслаивалось и не оседало наверху банки.
Помимо орехового масла, рафинированное пальмовое масло можно найти в некоторых других пищевых продуктах, включая:
крупы
хлебобулочные изделия, такие как хлеб, печенье и кексы
протеиновые и диетические батончики
шоколад
сливки для кофе
маргарин
Это масло также содержится во многих непищевых продуктах, таких как зубная паста, мыло и косметика.
Кроме того, его можно использовать для производства биодизельного топлива, которое служит альтернативным источником энергии (5).
Краткий обзор
Пальмовое масло используется в кулинарии, особенно в блюдах западноафриканской кухни и карри. Он также содержится в некоторых продуктах питания, продуктах и топливе.
Пищевая ценность одной столовой ложки (14 граммов) пальмового масла (6):
Калории: 120
Жир: 14 грамм
Насыщенные жиры: 7 грамм
Монун: 5 грамм
. дневной нормы (DV)
Все калории пальмового масла поступают из жира. Его распад жирных кислот составляет примерно 50% насыщенных жирных кислот, 40% мононенасыщенных жирных кислот и 10% полиненасыщенных жирных кислот (6).
Красно-оранжевый пигмент красного пальмового масла происходит от антиоксидантов, известных как каротиноиды, включая бета-каротин, который ваш организм может превращать в витамин А (7).
Резюме
Пальмовое масло на 100% состоит из жира, половина которого насыщена. Оно также содержит витамин Е. Красное пальмовое масло содержит антиоксиданты, называемые каротиноидами, которые организм может преобразовывать в витамин А.
улучшение статуса витамина А
Исследования на животных и людях показывают, что токотриенолы в пальмовом масле могут помочь защитить тонкие полиненасыщенные жиры в мозге, замедлить прогрессирование деменции, снизить риск инсульта и предотвратить рост поражений головного мозга (8, 9).).
В 2-летнем исследовании с участием 121 человека с поражениями головного мозга группа, принимавшая токотриенолы, полученные из пальмового масла, два раза в день, оставалась стабильной, в то время как в группе, получавшей плацебо, наблюдался рост поражений (9).
Кроме того, обзор 18 исследований на животных и в пробирке, проведенный в 2020 году, показал, что пальмовое масло и токотриенолы пальмового масла оказывают нейропротекторное действие против снижения когнитивных функций. Однако необходимы дополнительные исследования на людях (10).
Здоровье сердца
Считается, что пальмовое масло обеспечивает защиту от сердечных заболеваний.
Хотя результаты некоторых исследований неоднозначны, это масло, как правило, оказывает благотворное влияние на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой) и повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) (11, 12, 13, 14).
Большой анализ 51 исследования показал, что уровни общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) были ниже у людей, которые придерживались диеты, богатой пальмовым маслом, чем у тех, кто придерживался диеты с высоким содержанием трансжиров, миристиновой и лауриновой кислот (11).
Трехмесячное исследование, опубликованное в 2016 году, изучало влияние пальмового масла на снижение уровня холестерина, полученного из гибрида 9Деревья 0112 Elaeis guineensis и Elaeis oleifera .
В этом исследовании люди ежедневно потребляли 25 мл (2 столовые ложки) оливкового масла или гибридного пальмового масла. Основываясь на снижении уровня холестерина ЛПНП (плохого) на 15% в обеих группах, исследователи предположили, что это пальмовое масло можно назвать «тропическим эквивалентом оливкового масла» (12).
Тем не менее, важно отметить, что повышение или снижение уровня холестерина ЛПНП (плохого) само по себе не может предсказать риск сердечных заболеваний. Есть много других факторов.
Улучшение статуса витамина А
Красное пальмовое масло также может помочь улучшить статус витамина А у людей с дефицитом или с риском дефицита, поскольку оно богато каротиноидами, которые организм может превращать в витамин А (7).
Одно небольшое исследование показало, что у людей с муковисцидозом, состоянием, которое затрудняет усвоение жирорастворимых витаминов, наблюдалось повышение уровня витамина А в крови после приема двух-трех столовых ложек красного пальмового масла ежедневно в течение 8 недель (15) .
Другой обзор девяти высококачественных исследований показал, что добавки с красным пальмовым маслом могут повышать уровень витамина А как у детей, так и у взрослых (16).
Резюме
Пальмовое масло может помочь защитить функцию мозга, уменьшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и повысить уровень витамина А у некоторых людей.
Споры о пальмовом масле
Существует несколько этических проблем, связанных с воздействием производства пальмового масла на окружающую среду, дикую природу и сообщества.
В последние десятилетия растущий спрос привел к беспрецедентному расширению производства пальмового масла в Малайзии, Индонезии и Таиланде.
Эти страны имеют влажный тропический климат, который идеально подходит для выращивания масличных пальм.
Однако для размещения плантаций масличной пальмы уничтожаются тропические леса и торфяники.
Анализ 2016 года показал, что 45% земель в Юго-Восточной Азии, которые в настоящее время используются для производства пальмового масла, были лесами еще в 1919 году.90, включая более половины всех плантаций пальмового масла в Индонезии и Малайзии (3).
Ожидается, что вырубка лесов негативно повлияет на чистые выбросы углерода, поскольку леса играют решающую роль в сокращении выбросов парниковых газов за счет поглощения углерода из атмосферы (17).
Кроме того, разрушение природных ландшафтов вызывает изменения в экосистеме, угрожающие здоровью и разнообразию диких животных.
Особое беспокойство вызывает воздействие на находящиеся под угрозой исчезновения виды, такие как борнейские орангутаны, которым грозит исчезновение из-за потери среды обитания (18).
Также поступали сообщения о нарушениях прав человека корпорациями по производству пальмового масла, таких как вырубка сельскохозяйственных угодий и лесов без разрешения, низкая заработная плата, создание небезопасных условий труда и значительное снижение качества жизни (19).
Эксперты утверждают, что существуют более этичные и устойчивые методы производства пальмового масла.
Например, анализ, проведенный в 2015 году, показал, что ограничение расширения новых плантаций пальмового масла территориями, где нет лесов, и посадка только в районах с низким уровнем накопления углерода может сократить выбросы парниковых газов на величину до 60% (20).
Чтобы убедиться, что пальмовое масло, которое вы покупаете, выращено и произведено с соблюдением принципов устойчивого развития и соблюдения этических норм, ищите бренды, сертифицированные Круглым столом по экологически безопасному пальмовому маслу (RSPO).
Однако даже пальмовое масло из устойчивых источников может вызывать некоторые экологические проблемы, особенно в связи с тем, что крупные пальмовые фермы продолжают расти и захватывать земли, ранее использовавшиеся для других целей (21).
По мнению некоторых, наиболее устойчивый способ приобрести красное пальмовое масло — это покупать его непосредственно на небольших местных фермах (22).
Сводка
Спрос на пальмовое масло привел к огромному росту промышленности, что привело к вырубке лесов в тропических районах, где могут процветать пальмовые фермы. Покупайте пальмовое масло на небольших фермах или ищите сертифицированные RSPO бренды, чтобы найти наиболее экологичные варианты.
Практический результат
Пальмовое масло является одним из наиболее широко используемых масел во всем мире.
Однако последствия его производства для окружающей среды, здоровья диких животных и жизни коренных народов вызывают глубокую озабоченность.
Если вы хотите использовать пальмовое масло, рассмотрите возможность приобретения этических брендов, сертифицированных RSPO, или приобретайте его непосредственно на небольших фермах, если у вас есть такая возможность.
Только одно
Попробуйте это сегодня: В таких странах, как Нигерия, где пальмовое масло является ключевой частью кухни, нерафинированное пальмовое масло обычно закупается на месте у мелких фермеров, обеспечивая чистую выгоду для местной экономики без ущерба для окружающей среды. нарушение.
Кроме того, употребление в пищу местных продуктов — это простой способ поддержать местную экономику, включив в свой рацион питательные, необработанные продукты.
Картофельные зразы с грибами — рецепт с пошаговыми фото
вернуться назад
Это блюдо простым и быстрым, пожалуй, и не назовёшь – придётся повозиться. Зато в результате получите чудесное блюдо к ужину, за которое ваши домашние будут искренне вам благодарны. Зразы с картофелем , грибами и другими разнообразными начинками и без – традиционное блюдо для украинского стола. Различные вариации этого блюда можно встретить и в других европейских кухнях: польской, чешской, прибалтийских стран. Готовят их с мясом, печенью, домашним сыром, рыбой, грибами. Сегодня я покажу как готовить зразы с грибной начинкой — рецепт с фото.
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Основой для зраз является отварной картофель. Тут возможны два варианта приготовления картофеля: отварить картофель «в мундире», очистить от кожуры, протереть через сито; либо сварить очищенный картофель и истолочь в пюре. Я выбираю второй вариант – так традиционно готовят женщины в моей семье. Картошку очищаю и отправляю варить. В процессе варки можно подсолить. Картошка сварится и без моего дальнейшего участия, а я тем временем подготовлю начинку. Для начинки я использую обжаренные с луком грибы. Грибы, в принципе, подойдут любые. Проще и быстрее будет иметь дело с грибочками, предлагаемыми магазинами: шампиньонами или вешенками — они не требуют дополнительной тепловой обработки, достаточно обжарить. Лук и шампиньоны нарезаю произвольно, потом измельчу при помощи блендера.
Шаг 2
Слегка обжариваю грибы, затем добавляю лук. Подсаливаю, добавляю чёрный молотый перчик. Если не имеете ничего против мускатного ореха – добавьте молотого щепотку – ваше блюдо приобретёт приятный пикантный вкус и аромат. Готовые продукты снимаю с огня и оставляю остывать.
Шаг 3
Тем временем готова и картошка. Сливаю воду и растираю в пюре без добавления масла, воды, молока – только картошка.
Шаг 4
В картофельное пюре вбиваю яйцо, добавляю муку, вымешиваю некрутое тесто.
Шаг 5
Формируют зразы как пирожки: кладём начинку, защипываем, немного прессуем. Картофельное тесто – не самое «послушное». Потому призываю в помощь панировочные сухари, с ними формировать проще, руки чище, зразы гарантированно не прилипают к сковороде, а в готовом виде изделия приобретают аппетитный золотистый оттенок, в общем, сплошные плюсы.
Шаг 6
Обжариваю в раскалённом растительном масле до золотистой корочки.
Шаг 7
И картофельные зразы с грибами готовы. Попробуйте их со сметаной, хреном или горчичным соусом.
Приятного аппетита!
Категории: Белорусские традиционные рецепты, Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Вторые блюда на обед и ужин, Овощи и грибы, Овощи на сковороде, Овощи с грибами, Что приготовить на работу: рецепты, Что приготовить на ужин: быстро и вкусно
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта: Даша Черненко
Правильное меню для семьи на неделю
Правильное питание — основа здорового образа жизни. Благодаря базовым знаниям в этой области можно избежать множества заболеваний и недугов со здоровьем, в том числе и набором лишнего веса.
Но важно различать, что правильное питание и бездумные ограничения в пищи — абсолютно разные вещи.
Правильное питание — грамотный баланс между количеством белков, жиров, углеводов и всеми любимого сладкого
Да, при правильном питании можно и нужно есть сладкое, но важно понимать, что так называемая «вредная еда» должна быть в меньших количествах, чем основной рацион семьи.
Давайте же разберём, как правильно составить вкусный рацион на неделю для всей семьи.
Основные ошибки при составлении правильного меню для семьи
Прежде чем начать принимать исключительно здоровую пищу, нужно понять, в чём заключаются ошибки человека при приёме пищи.
Отсутствие завтрака. Завтрак — самый главный приём пищи. Да, как бы это заезженно не звучало, но это действительно так. С утра организму нужно брать откуда-то энергию для совершения великих подвигов. Но разве он получит бодрость на весь следующий день от одной чашечки кофе? Конечно нет. Поэтому запоминаем, завтрак должен быть обязательно!
Недостаточное употребление питьевой воды. Организму нужна вода, как лёгким воздух. Это основа молодости кожи, быстрого метаболизма, регенерации новых клеток. Питьевая вода всегда должна присутствовать в рационе каждого члена семьи. И, прошу заметить, именно вода. Чай, кофе, лимонады — всё это десертные напитки. Организм не воспринимает их как воду, да и в придачу обостряет сильное чувство жажды, что наш мозг воспринимает как голод.
Чрезмерное «вредное» питание. Прошу, забудьте о таких словосочетаниях как «вредная» и «полезная» еда. Есть слово много. Не зря существует древнее выражение: «Каждое лекарство — это яд. Каждый яд — это лекарство.» Здесь всё работает по такому же принципу. Не принебригайте одним, и не злоупотребляйте другим. Лучше выбрать золотую середину и придерживаться её.
Изнуряющие диеты и голодание. Самая большая ошибка из всего списка — голод. С одной стороны логично, что, если вы не будете есть — значит не будете набирать вес. Но никогда не забываем, что у медали две стороны. И обратная сторона голода — снижение мышечной и костной массы, снижения гормона сытости, и наоборот, повышения гормона голода. А самое главное, что изменения организма из-за голодовки не обратимы в течение года-двух лет. Вы со стопроцентной вероятностью наберёте больше, чем скинете, так как организм будет «запасаться» на случай повторения такого времени. И если скинете вы мышцы, то наберёте именно жир.
Вот мы и разобрали основные ошибки в пищевом поведении людей. Если у вас есть хоть одна из них — от неё срочно нужно избавляться, пока эта привычка не стала рефлексом.
Основные принципы правильного питания для семьи
Перед составлением меню, давайте ознакомимся с основными правилами и изучим их.
Чтобы выработалась привычка в организме, нужно принимать пищу в одно и то же время. Это может показаться сложным, но только на первый взгляд. Помните, что есть нужно в определённое время каждый день, с максимальной разницей ~15 минут. А время между приёмами пищи не должно превышать 4-5 часов.
Сложные углеводы обязательно должны быть в рационе. Их главное преимущество: организм медленно их усваивает. Из таких углеводов мы получаем энергию, и, из-за медленной усваимости, тут же расходуем её.
Не нагружайте желудок. Запоминаем раз и навсегда: завтрак — самый плотный приём пищи, ужин — самый лёгкий.
Разнообразие. Важно употреблять пищу различного характера: животного и растительного происхождения. При этом нужно знать, что 1кг мяса = 1кг зелени. Таким образом вы нормализуете кислотную и щелочную среды в организме.
Процесс поглащения пищи. Да, заезжанная тема, но она работает! При приёме пищи не рекомендуется что-то смотреть, слушать, обсуждать. Лучше всё внимание уделить самому процессу, тогда вы не переносытите организм, и съедите столько, сколько нужно именно вам.
Вода спустя 30-40 минут после окончания трапезы. Здесь всё довольно просто: после приёма пищи в организме вырабатывается желудочный сок, что помогает пище перевариться, а нужным элементам усвоиться. Если же сразу после еды вы пьёте воду, то этот сок разбавляется, как следствие — тяжесть в желудке.
Сладкому быть! Да, звучит врознь с понятием «правильное питание» но как и говорилось раннее, пп — это баланс между всеми микроэлементами. Поэтому в малых количествах, но печенье, шоколад, пирожные, или даже пицца разрешены! Главное не переусердствовать.
Эти факты взять не с потолка, или придуманы мной, нет. Это научно доказанные факты, что донесены более простым и понятным языком. Если будете соблюдать эти простые правила, то сможете даже без лишних нагрузок в виде зала или фитнеса, скинуть пару тройку кило. А это лишь приятный бонус к здоровому организму.
Для семьи правильное меню на неделю с калорийностью
Мы постарались составить приблизительное меню на семью из 3-4 человек, что основано на принципах правильного питания и расписали подробный калораж блюд.
Меню будет расписано на одного члена семьи, и, чтобы посчитать на всю семью, просто умножайте на то количество, сколько у вас близких.
Но запомните:
Первым делом с утра натощак нужно выпивать 2 стакана(400 мл) тёплой воды с лимоном. Это запустит ваш обменный процесс и поможет организму взбодриться.
Сладкое, чай, кофе лучше употреблять в первой половине дня, чтобы не нагружать желудок перед сном.
В каком виде готовить, добавлять приправы или нет — ваш выбор. Важно, чтобы это было не только полезно, но и вкусно.
ДФ
Без молока ГФ
Не содержит глютен В
вегетарианец А
Закуски
Перейти к рецепту
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику разглашения здесь.
Эти картофельные дольки приготовлены в духовке с использованием нашего исключительного метода выпечки, благодаря которому они получаются идеально хрустящими снаружи и мягкими внутри. Специальная смесь приправ добавляет массу аромата, который запекается прямо во время приготовления картофельных ломтиков.
Картофельные дольки в духовке – ЛЕГКИЙ способ!
Что мне больше всего нравится в этом рецепте картофельных дольок, так это то, что он подходит практически ко ВСЕМ! Это рецепт, который я держу в заднем кармане, когда мне нужно что-то, чтобы завершить трапезу, потому что его любят все, и он может составить хорошую пару практически к любому блюду.
Так как картофель хранится долго и его легко хранить, можно легко держать все ингредиенты под рукой, чтобы приготовить их, когда придет настроение!
Что мне нравится в этом рецепте:
Полезный – На вкус как картофель фри без обжаривания, но гораздо более легкий вариант!
Easy – Нарежьте, перемешайте и запеките… нет ничего проще!
Ингредиенты для буфета – Все просто и легко держать под рукой
Особые диетические потребности – если вы обслуживаете кого-то с особыми диетическими потребностями, они хорошо подходят для многих из них!
Подходит для детей и взрослых – Подайте их детям и назовите их картофелем фри, и дети будут счастливы… подайте их взрослым и назовите их приправленными картофельными дольками, и они станут хитом!
Закуска, закуска или гарнир – решать вам! Они отлично подходят для любого или всех из них!
Что подавать с запеченными картофельными дольками
Они будут хорошо сочетаться со многими вашими любимыми основными блюдами, которые вы обычно подаете. Есть как классические варианты, так и некоторые здоровые варианты, чтобы сохранить легкость.
Основные блюда, которые подают с приправленными картофельными клиньями
Жареные продукты на гриле- гамбургеры, курица на гриле, стейк, или вегетарианские гамбургеры
Отбивные
Запеченная курица «Каталина»
Курица «Панко» с медовой глазурью
Соус для макания к картофельным долькам
Так как это блюдо имеет классический вкус приправленного картофеля фри, вы можете наслаждаться им в чистом виде или использовать различные соусы для макания. это еще веселее.
Кетчуп
Медово-горчичный соус
Заправка «Ранч»
Пряный майонез
Соус для жарки
Примечания к рецепту
Этот рецепт запеченного картофеля прост, как и было обещано! Всего несколько минут на приготовление этого рецепта, который понравится всем.
В этом разделе я расскажу о нескольких советах и приемах, которые я использую при приготовлении этого рецепта, чтобы получить самые лучшие и самые вкусные результаты.
Обязательно прокрутите вниз до ПОЛНОЙ карты рецепта.
Ингредиенты
Ржавый картофель — Вы можете использовать около 4 средних картофелин или 3 больших картофеля. Я предпочитаю использовать картофель красно-коричневого цвета для картофельных ломтиков, потому что в нем много крахмала и мало влаги, что помогает ему стать хрустящим снаружи. Кроме того, размер и форма картофеля обеспечивают идеальную традиционную форму картофельного клина!
Оливковое масло – Это помогает покрыть картофель специями и придать ему вкус жареного в духовке, без глубокого обжаривания.
Приправы – Щедрое сочетание чесночного порошка, лукового порошка, паприки и кошерной соли позволяет приготовить идеально приправленные картофельные дольки. С картофелем вам всегда нужно большое количество приправ, чтобы лучше всего дополнить вкус.
Как нарезать картофельные дольки
Нарезать эти картофельные дольки может показаться сложной задачей, но это действительно просто! Количество долек, на которые вы нарезаете каждую картофелину, будет зависеть от размера картофелины, но это самый простой способ нарезать картофель на дольки.
Сначала убедитесь, что картофель тщательно вымыт.
Разрежьте каждую картофелину вдоль пополам.
Положите плоской стороной вниз и снова разрежьте вдоль пополам.
Затем возьмите каждую четвертинку картофеля и разрежьте ее на 2-3 дольки, снова разрезав вдоль пополам или на треть.
Используя этот метод, из одной картофелины должно получиться 8-12 долек. Если у вас очень большая картофелина, вы можете разрезать каждую четвертинку на 4 или более частей.
Советы по рецепту
Равномерно нарежьте – Вам нужно, чтобы дольки (ломтики картофеля) были как можно более ровными, чтобы они готовились с одинаковой скоростью. Если некоторые из них очень тонкие, а другие намного толще, некоторые могут быть хрустящими или подгоревшими, а другие еще не прожарены.
Равномерное покрытие – В этом рецепте используется большое количество приправ, которые идеально подходят для покрытия всей партии картофеля. Вы можете использовать большую миску или пакет на молнии, чтобы убедиться, что каждый ломтик картофеля имеет ровный слой приправы. Если приправа будет слипаться комками, конечный результат вам не понравится!
Запеките кожурой вниз . Эвен – так называется игра для идеальных картофельных ломтиков. Убедитесь, что картофельные дольки равномерно распределены на листе кожицей вниз и не перекрываются, это даст вам НАИЛУЧШИЙ результат. Если картофельные дольки накладываются друг на друга, они не смогут стать хрустящими и могут стать сырыми.
Как долго запекать картофельные дольки – Чтобы запечь эти картофельные дольки, готовьте около 30 минут при 425˚F. Это позволяет внутренностям прожариться и стать красивыми и мягкими. Затем, в конце времени приготовления, мы добавляем пару минут обжаривания, чтобы действительно получить приятные дополнительные хрустящие края и придать снаружи дополнительный цвет и аромат.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ – Поджаривание – это не шутки. Это самое горячее, что может получить ваша духовка, и вам нужно внимательно следить за картофельными дольками, когда вы делаете этот шаг. Если вы оставите их на гриле слишком долго, вы вполне можете получить подгоревший картофель, поэтому обязательно выполняйте этот шаг с бдительностью.
Быстрые рецепты
Если вам нужно приготовить этот рецепт, но очень мало времени, вот несколько идей, которые помогут сделать этот рецепт еще быстрее!
Предварительно нарежьте картофель – вы можете сделать это раньше, в день, когда у вас есть больше времени, или даже накануне.
Предварительно смешать специи – это можно сделать настолько заранее, насколько вам нужно!
Предварительное приготовление — Если вы действительно в крайнем случае, вы можете приготовить весь рецепт заранее, а затем просто поджарить их в духовке, когда они будут готовы к подаче.
Вариации рецепта
Если вам нравится этот рецепт так же сильно, как и нам, и вы хотите быстро изменить его для разнообразия, эти маленькие советы помогут вам!
Картофельные дольки «Ранч» . Приготовьте рецепт в соответствии с указаниями, заменив все специи 2 столовыми ложками приправы «Ранч».
Картофельные дольки с розмарином – Приготовьте по рецепту, добавив 2 ч. л. сушеного розмарина в смесь специй.
Картофельные дольки по-гречески – Приготовьте по рецепту, заменив все специи 2 ст.л. греческой приправы.
Картофельные дольки по-каджунски – Приготовьте по рецепту, заменив все специи 1 столовой ложкой приправы по-каджунски.
Рекомендации по питанию
Если у вас есть особые диетические потребности, этот рецепт отвечает некоторым требованиям и может быть легко изменен в соответствии с другими.
Как всегда, проверяйте все купленные в магазине ингредиенты на соответствие конкретным диетическим потребностям. Примечания ниже являются общим руководством.
Без глютена: Этот рецепт, естественно, не содержит глютена.
Без молочных продуктов : Картофельные дольки не содержат молочных продуктов.
Без гаек: Этот рецепт не содержит орехов.
Не содержит яиц: Этот рецепт не содержит яиц.
Вегетарианские/веганские блюда.
Макросы: Приблизительный расчет макроса для этого рецепта: P: 2 г C: 20 г F: 7 г
Оставшиеся картофельные дольки
Если у вас остались остатки после приготовления картофельных дольек в духовке, то это ваш счастливый день ! Они хорошо сохраняют и разогревают, и могут стать началом другого вкусного блюда.
Чтобы сохранить остатки, разделите их на порции, а затем поместите в герметичный контейнер и храните:
в холодильнике в течение 3-4 дней
в морозильной камере до месяца
Разогрейте картофельные дольки, приготовив в один слой на противне при температуре 425 ° F в течение 10-15 минут или до тех пор, пока картофельные дольки не прогреются и края не станут хрустящими.
Еще несколько простых рецептов гарниров
Если вам понравился этот рецепт, я очень надеюсь, что вы найдете еще несколько простых рецептов для еще одной напряженной ночи!
Вы можете ознакомиться со всеми моими рецептами простых гарниров здесь или просмотреть несколько любимых рецептов наших читателей ниже.
Cracker Barrel Запеканка из оладий – лучшая еда для комфорта!
Жареная зеленая фасоль – 4 варианта вкуса!
Chipotle Рис с кинзой и лаймом – Вкус такой же, как в ресторане… дома!
Чесночный пармезан Брокколи – любимый способ моих детей есть брокколи
Сырный чесночный хлеб – семейный рецепт!
Идеальные жареные овощи – личный фаворит (особенно как использовать оставшуюся часть поста!)
Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.
5 от 1 голос
Картофельные дольки с приправами
Эти идеальные картофельные дольки, запеченные в духовке, идеально приправлены и приготовлены до мягкости внутри и хрустящей корочки снаружи. Они станут отличной закуской, гарниром или полдником!
Распечатать
Закрепить это
▢ 4 Средний картофель с рассеянием (или 3 больших картофеля)
▢ 1/4 стакана оливкового масла
▢ 1 ч. Л.
Разогрейте духовку до 425˚F.
Разрежьте каждую картофелину пополам. Затем разрежьте каждую половинку на 4-6 долек.
Поместите дольки картофеля в большой лук. Сбрызните оливковым маслом и перемешайте.
Смешайте чесночный порошок, луковый порошок, паприку и соль. Посыпьте картофельные дольки, а затем перемешайте, чтобы они равномерно покрылись.
Разложите картофельные дольки на противне кожицей вниз. Затем выпекать 30 минут. Включите духовку, чтобы жарить, и готовьте еще 2-4 минуты или пока они не приобретут желаемый коричневый цвет.
Порция: 6 долек Калории: 147 ккал (7%) Углеводы: 20 г (7%) Белки: 2 г (4%) Жиры: 7 г (11%) Насыщенные жиры: 1 г (6%) Натрий: 587 мг (26%) Калий : 457 мг (13%) Клетчатка: 2 г (8%) Сахар: 1 г (1%) Витамин А: 124 МЕ (2%) Витамин С: 6 мг (7%) Кальций: 16 мг (2%) Железо: 1 мг (6%)
(Предоставленная информация о питании является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов.)
Блюдо: Гарнир
Кухня: Американская
Ключевое слово: Запеченный, легкий, в духовке, картофельные дольки
приготовить этот рецепт? Отметить меня в Instagram @easyfamilyrecipes! Если вам понравились эти рецепты, пожалуйста! Это помогает поддерживать мой сайт и делает мой день!
Больше бесплатных рецептов!
Зарегистрируйтесь, чтобы вступить в наш
БЕСПЛАТНЫЙ клуб рецептов и получать новые рецепты каждую неделю!
Я согласен получать электронные письма для подтверждения моей подписки на этот список
Взаимодействие с читателем
Киш со шпинатом и беконом · Легкие семейные рецепты
Главная / Рецепты / Курсы / Завтрак
ГФ
Не содержит глютен
Перейти к рецепту
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику разглашения здесь.
Этот свежий пирог со шпинатом и беконом имеет легкий сливочный вкус и маслянистую корочку. Он лучше всего подходит для завтрака, обеда и бранча. Как простой и универсальный рецепт, этот пикантный пирог с заварным кремом хорошо сочетается с легким салатом, свежими фруктами или бутербродом, и его легко приготовить заранее.
Киш со свежим шпинатом и беконом – ЛЕГКИЙ способ!
Нарезка этого толстого кремового пирога с заварным кремом открывает прекрасные слои яичного заварного крема, расположенные между лентами темно-зеленого шпината и крошками хрустящего бекона, запеченного в маслянистой, слоеной корочке. Этого легко добиться, используя свежий шпинат и выкладывая слои с беконом, сыром и яичным заварным кремом в предварительно выпеченную основу для пирога, чтобы сэкономить время!
Одной из моих любимых особенностей этого рецепта пирога с заварным кремом является сливочная консистенция яичного заварного крема. Мы используем специальный трюк (который очень прост!), чтобы это произошло.
Что мне нравится в этом рецепте
Итак, что такое пирог с заварным кремом?
Киш — это яичный заварной крем, который имеет пикантный вкус и обычно наполнен большим разнообразием ингредиентов, запеченных в маслянистой корочке для пирога. Киш очень популярен на завтрак и бранч, но также может стать отличным обедом на ходу, поскольку его можно есть горячим или холодным.
Что подавать с заварным кремом с заварным кремом
Поскольку этот легкий пирог с заварным кремом со шпинатом и беконом является таким универсальным блюдом, он будет хорошо сочетаться со многими вашими любимыми гарнирами. Есть как классические варианты, так и некоторые здоровые варианты, чтобы сохранить легкость.
Пирог для завтрака с заварным кремом
Свежие фрукты – банан, нарезанная дыня, виноград или фруктовая смесь
Бекон на миллион долларов – Это ЛУЧШИЙ гарнир!
Йогурт — Подавайте с фруктами, гранолой и сбрызницей меда
Тост — кусок мраморного рожь или пшеница с джемом
Quich салат со свежими продуктами и яркой заправкой лучше всего сочетается с кусочком этого пикантного пирога с заварным кремом. Этот салат из клубники и шпината с маковой заправкой — хороший вариант.
Суп — сытный или легкий, суп — отличное дополнение к этому блюду. Одним из фаворитов является этот куриный суп с лапшой на гриле, сытный, ароматный, но все же достаточно легкий, чтобы сочетаться с пирогом с заварным кремом.
Сэндвич или обертка — выберите свой любимый сэндвич и подавайте его к этому пирогу с заварным кремом.
Вы можете выбрать один или добавить несколько гарниров, чтобы приготовить сытное и полезное блюдо.
Бранч
Этот шпинатный пирог с беконом и сыром станет восхитительным блюдом, которое можно принести на бранч по таким случаям, как День матери или Пасха. Вот еще несколько блюд, которые могут хорошо сочетаться с бранч-столом:
Роллы с вялеными томатами
Яблочные кексы с корицей
Запеканка для завтрака с перцем халапеньо
Примечания к рецепту
Этот рецепт сырного пирога со шпинатом и беконом прост, как и было обещано! Всего 1 час для семейного ужина.
В этом разделе я расскажу о нескольких советах и приемах, которые я использую при приготовлении этого рецепта, чтобы получить самые вкусные результаты.
Обязательно прокрутите вниз до ПОЛНОЙ карты рецепта.
Ингредиенты + заменители
Советы по рецепту
Выпечка коржа вслепую – чтобы корж не стал сырым, предварительно выпекайте корж. Для этого застелите корж пергаментной бумагой и придавите его грузом для пирога. Если у вас нет весов для пирогов, отличной заменой им могут стать сухие бобы, рис или кофейные зерна. Это также даст вам ровную хрустящую корочку для запекания пирога с заварным кремом.
Используйте ручной миксер – для придания особого вкуса и текстуры. Используйте ручной миксер для взбивания яиц и сливок. Эта техника позволяет получить мягкий сливочный заварной крем и даже запекать пирог с заварным кремом.
Продемонстрируйте эти слои – наслаивание каждого ингредиента в корке пирога позволяет получить красивую выпечку и равномерно распределить начинку. Бекон наверху пирога с заварным кремом останется хрустящим .
Хрустящий бекон – лучший бекон – При выкладывании пирога со шпинатом и беконом кладите большую часть бекона прямо сверху. Это позволит сохранить бекон хрустящим во время запекания.
Используйте противень – Этот простой шаг убережет вас от расплескивания во время выпекания. Это также значительно упрощает перенос формы для выпечки из духовки на прилавок.
Следите за температурой – Нам хотелось бы думать, что наши духовки всегда работают с установленной нами температурой, но на это может повлиять множество факторов. Используйте термометр для духовки, чтобы проверить температуру.
Сокращенные рецепты
Если вам нужно приготовить пирог со шпинатом и беконом по этому рецепту, но у вас очень мало времени, вот несколько идей, которые помогут сделать этот рецепт еще быстрее!
Используйте купленный в магазине корж для пирога и выпекайте вслепую – приготовьте корж в соответствии с инструкциями за 2 дня или 3 месяца при хранении в морозильной камере.
Заранее приготовить бекон – слить бекон и хранить в герметичном контейнере до 3 дней. Бекон подрумянится как верхний слой во время запекания.
Приготовить заранее – заготовьте это блюдо в морозильной камере на срок до 3 месяцев. Разогрейте, когда будете готовы. Инструкции по морозильной камере и разогреву см. ниже.
Вариации рецепта
Если вам нравится этот рецепт так же сильно, как и нам, и вы хотите быстро изменить его для разнообразия, эти маленькие советы помогут вам!
Киш со шпинатом без корочки . Хотя корочка для пирога с заварным кремом — это один из способов добавить вкус и текстуру, этот рецепт так же хорош без корочки. Легкий шаг, который нужно пропустить при выпечке этого рецепта пирога с заварным кремом из шпината и бекона, — это убрать корку.
Киш с беконом и шпинатом – Приготовьте этот пирог по рецепту и добавьте 8 унций обжаренных (в жире от бекона) или свежих грибов.
Киш со шпинатом и беконом без корочки – Этот рецепт тот же, но вместо корочки сбрызните форму для выпечки антипригарным кулинарным спреем или застелите ее пергаментной бумагой и запеките.
Киш с помидорами и шпинатом с беконом . Для этого пирога просто добавьте помидоры к слоям. Нарезанные помидоры черри придают блюду прекрасный внешний вид.
Карамелизированный лук с беконом Рецепт пирога со шпинатом – Добавление карамелизированного лука придает луку пикантно-сладкий вкус, который так восхитительно сочетается с беконом. После приготовления бекона добавьте столовую ложку сливочного масла, нарезанный лук и немного сахара. Готовьте на среднем огне, пока лук не карамелизуется. Выложите слой поверх шпината и следуйте остальным инструкциям.
Сырные вариации для пирога с беконом и шпинатом
Этот легкий пирог с беконом, шпинатом и сыром может приобрести новый вкус, заменив сыр.
Шпинат Бекон Швейцарский пирог с заварным кремом – Швейцарский сыр очень мягкий, с легким сладковатым ореховым привкусом.
Шпинат, бекон и пирог с сыром фета – Для более насыщенного вкуса сыра фета – отличный выбор. Он острый и интенсивный с соленым вкусом.
Шпинатный бекон и пирог с пармезаном – Еще один соленый сыр с ярко выраженным вкусом — пармезан. Прекрасное вкусовое сочетание со шпинатом.
Грюйер с беконом и шпинатом – Грюйер – это супер-сливочный пирог с заварным кремом, так как это великолепный плавящийся сыр с ореховым вкусом.
Бекон Чеддер Киш со шпинатом – С чеддером все лучше, и этот киш ничем не отличается. Чеддер сливочный и острый, а также еще один отличный плавящийся сыр.
Инструкции по приготовлению блюд в морозильной камере
Этот рецепт пирога со шпинатом и беконом можно приготовить в морозильной камере, чтобы приготовить в другой занятой вечер или подарить нуждающемуся другу.
Приготовьте по рецепту, выпекая, пока середина почти не затвердеет.
Дать остыть при комнатной температуре.
Упакуйте в пакет с застежкой-молнией (большинство форм для пирогов помещается в пакет размером в галлон) или другой контейнер, подходящий для морозильной камеры.
ЗАМОРОЗКА.
Готовый к употреблению размораживать в течение 24–48 часов. №
Выпекать при температуре 350°F в течение 15–20 минут на средней или нижней полке или до полного прогрева.
Для лучшего вкуса это блюдо можно заморозить на срок до 3 месяцев.
Остатки пирога со шпинатом, беконом и сыром
Остались остатки этого простого рецепта пирога с заварным кремом? Идеальный! Сделайте несколько шагов, чтобы сохранить и разогреть на потом. Остатки пирога с заварным кремом приготовят еще одно вкусное блюдо завтра или, может быть, в следующем месяце, когда они будут заморожены.
Чтобы сохранить остатки, разделите их на порции размером с еду, затем поместите в герметичный контейнер и храните:
в холодильнике в течение 3-4 дней
в морозильной камере до месяца
Другие рецепты легкого завтрака
Если вам понравился этот рецепт, я очень надеюсь, что вы найдете минутку, чтобы взять еще несколько простых рецептов для еще одной насыщенной ночи!
Вы можете ознакомиться со всеми моими рецептами легкого завтрака здесь или просмотреть несколько любимых рецептов наших читателей ниже.
Киш с артишоками и шпинатом
Бекон на миллион долларов
Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром
Запеканка для завтрака с булочками с корицей PERFECT
Соскучились по рецептам для всей семьи? Подпишитесь на мой бесплатный клуб рецептов, чтобы каждую неделю получать новые рецепты для всей семьи! Найдите меня, делящегося ежедневным вдохновением во время еды на Pinterest, Instagram и TikTok.
Киш со шпинатом и беконом
Этот УЛЬТРАСЛИВОЧНЫЙ пирог с заварным кремом наполнен ароматом слоев бекона, шпината и сыра. Это не только вкусно, но и красиво и станет отличным завтраком, поздним завтраком или обедом.
Печать
Закрепить это
▢ 1 глубокая тарелка для пирога (16 унций)
▢ 8 унций бекона, обжаренного до хрустящей корочки и раскрошенного
▢ 2 чашки свежего шпината
▢ 1/2 чашки тертого швейцарского сыра или сыра грюйер
▢ 90 20 3 больших яйца 1/2 стакана густых сливок
▢ 1/2 стакана молока
▢ 1/4 ч. л. соли
▢ 1/4 ч.л. Ф. Положите на корж пергамент и наполните его сушеной фасолью. Выпекайте 12-15 минут или до золотисто-коричневого цвета. Выньте из духовки и дайте остыть до комнатной температуры.
Уменьшите температуру духовки до 350˚F.
Примечание: не делайте дырок в корке. Это может позволить яйцу вытечь, если отверстия не полностью закроются во время выпекания. Утяжеление корочки фасолью должно препятствовать тому, чтобы корочка вздулась, поэтому отверстия не нужны.
Приготовьте заварной крем: В миску среднего размера добавьте яйца, жирные сливки, молоко, соль и перец. Взбейте ручным миксером до полного смешивания.
Крупно нарежьте шпинат, затем положите половину на дно формы для пирога. Выложите половину бекона и половину сыра поверх шпината, затем повторите то же самое с оставшимся шпинатом, беконом и сыром.
ВОПРОС ╣ 1 Современная психология предмет, задачи, структура, место в системе наук
3
Вопрос
№ 1
Современная
психология: предмет, задачи, структура,
место в системе наук.
Психика как предмет современной
психологии
Психология как наука, изучающая факты,
закономерности и механизмы психики
сформировалась на базе материалистического
взгляда на мир.
Психология – наука о закономерностях
возникновения, развития и функционирования
психики и сознания человека.
Психика – это свойство головного
мозга, обеспечивающее человеку и животным
способность отражать воздействия
предметов и явлений реального мира.
Мозг и физико-химические процессы
протекающие в нервной системе —
материальны, а сама психика нематериальна,
она результат этих процессов.
Функции психики:
регуляция поведения и деятельности
человека.
отражение
Отражение —
это многоуровневый активный
процесс переработки информации об
объекте отражения и создания
адекватной модели этого объекта.
Три основные формы, или уровня отражения:
физическое отражение, например
отражение света и звука.
физиологическая форма отражения является функцией живой материи.
психическое отражение – отражение
объективного мира в его связях и
взаимоотношениях, субъективный образ
объективного мира, возникающий в
процессе взаимодействия человека с
другими людьми и окружающей средой.
Структура психики: психические
процессы, психические состояния,
психические свойства личности.
Психические процессы включают
познавательные (когнитивные) процессы,
эмоциональные процессы, волевые процессы.
К познавательным процессам относятся:
ощущение, восприятие, память, внимание,
мышление, воображение; с их помощью мы
постигаем мир и самих себя.
Волевые процессы — мотивы,
стремления, желания, принятие решений. Воля обеспечивает регуляцию поведения.
Эмоциональные процессы — чувства,
эмоции. Чувства, эмоции отражают
переживание человеком отношения к
явлениям окружающего мира, событиям
своей жизни.
Психические состояния личности
– целостные ее проявления, отражающие
общий внутренний настрой, характеризующий
уровень ее активности.
К ним относятся, например: любознательность,
собранность, рассеянность, пассивность,
уверенность и т.д.
Психические свойства личности
– устойчивые психические ее особенности:
направленность, мотивация, темперамент,
характер, способности.
К психическим свойствам личности
относятся:
темперамент;
направленность;
способности;
характер.
Сознание – высшая форма психики
человека, продукт общественно-исторического
развития.
Основными задачами современной
психологии являются:
изучение качественных (структурных)
особенностей психических явлений и
процессов;
изучение физиологических механизмов,
лежащих в основе психических явлений;
содействие планомерному внедрению
психологических знаний в практику.
Основные методологические принципы
Принцип
детерминизма — зависимость
психических явлений от производящих
их факторов (биологических, социальных).
Принцип
единства сознания и деятельности означает, что сознание возникает,
развивается и проявляется в деятельности,
которая является формой активности
сознания, а само сознание обеспечивает
активный характер деятельности.
Принцип
целостности. Особенность
психических процессов
состоит в их целостности. Психика
изучается целостно, в единстве всех
своих внутренних и внешних
проявлений.
Принцип
развития. позволяет рассматривать
психику как продукт развития и в процессе
развития.
Отрасли современной психологии
Научная психология разделяется на фундаментальную и прикладную.
Фундаментальная психология изучает
психические явления, характерные для
человека (или животных) в целом, общие
психологические закономерности. Отрасли
фундаментальной психологии:
общая психология изучает
теоретические и методологические
основы предмета психологии, общие
свойства и закономерности функционирования
психики взрослого человека, познавательных
и эмоциональных процессов, регуляции
деятельности и психических состояний
личности.
психология личности изучает
социально обусловленные качества
человека, общие закономерности развития
его способностей, темперамента,
характера, мотивации, самосознания.
дифференциальная психология изучает индивидуальные психофизиологические
различия между людьми.
психофизиология изучает
взаимосвязь психики с физиологическими
процессами организма и деятельностью
ЦНС.
нейропсихология изучает
анатомо-физиологические основы высших
психических функций.
социальная психология изучает
закономерности поведения и деятельности
людей, обусловленные фактом их включения
в социальные группы, психологические
характеристики этих групп.
психология развития (или
возрастная психология) изучает общие
закономерности развития различных
психических процессов и качеств
личности.
специальная психология (или
психология аномального развития)
занимается изучением психологических
проблем, связанных с отклонением от
нормального развития.
зоопсихология – наука о психике
животных.
сравнительная психология занимается изучением общего и различного
в психической деятельности человека
и животных, проблемы соотношения
социального и биологического в поведении
человека.
Прикладная психология исследует
общие психологические проблемы,
характерные для конкретных сфер
профессиональной деятельности людей. Отрасли прикладной психологии:
педагогическая психология –
наука о закономерностях обучения и
воспитания человека.
клиническая психология изучает
роль психики в возникновении и протекании
болезней.
экономическая психология изучает вопросы, связанные с экономическими
отношениями между людьми.
психология труда исследует
психологические особенности трудовой
деятельности человека.
психология спорта рассматривает
психологические особенности личности
и деятельности спортсменов.
Связь психологии с другими науками.
Психология связана с
1. педагогикой. Эффективно обучать
и воспитывать можно только на основе
знания закономерностей, по которым
развивается психика человека.
2. философией — это теоретическая
основа, база для психологии.
3. естественными науками — биологией,
физиологией, химией, физикой и др., с
помощью них можно изучить физиологические
и биологические процессы мозга, лежащие
в основе психики.
4. с гуманитарными науками (социологией,
историей, языкознанием, искусствоведением
и др.) изучение взаимодействия личности
и ее ближайшего окружения.
5. с медициной – изучение проблемы
нарушения психической деятельности,
особенностей взаимодействия врача и
пациента, диагностика и лечение ряда
заболеваний.
Предмет и задачи психологии
Психология , как наука изучает факты, закономерности и механизмы психики.
Сам термин «Психическое» происходит от греческого слова «псюхе», что значит «душа».
Предметом психологии являются факты психической жизни, механизмы и закономерности психики человека и формирование психологических особенностей его личности как сознательного субъекта деятельности и активного деятеля социально-исторического развития общества.
Поведение человека с нормальной психикой всегда обусловлено воздействия объективного мира. Отражая внешний мир, человек не только познают законы развития природы и общества, но и оказывает на них определенное воздействие , чтобы приспособить окружающий мир к наилучшему удовлетворению своих материальных и духовных потребностей. В реальной деятельности человека его психические проявления (процессы и свойства) не возникают спонтанно и изолировано друг от друга. Они тесно взаимосвязаны между собой в едином акте социально обусловленной сознательной деятельностью личности. В процессе развития и формирования человека как члена общества, как личности многообразные психические проявления, взаимодействующие между собой, постепенно превращаются в устойчивые психические образования, которые человек направляет на разрешение встающих перед ним жизненно важных задач. Следовательно, все психические проявления человека обусловлены его жизнью и деятельностью как общественного существа, как личности. Современная психология рассматривает психику как свойство особой формы организованной материи, как субъективный образ объективного мира, как идеальное отражение реальной действительности в мозгу. Физиологические процессы, проходящие в мозгу человека, являются основой психической деятельности, но они не могут быть отождествлены с нею. Психика всегда имеет определенное содержание, т.е. то, что она отражает в окружающем человека мире. Поэтому психику человека следует рассматривать не только с точки зрения их содержания.
Современная психология представляет собой ряд научных дисциплин, находящихся на разных степенях формирования, связанных с различными областями практики. Как же классифицировать эти многочисленные отрасли психологии? Одна из возможностей классификации содержится в сформулированном выше принципе развития психики в деятельности. Исходя, из этого в качестве основания классификации отраслей психологии может быть избрана психологическая сторона:
1. конкретной деятельности;
2. развития;
3. отношения человека (как субъекта развития и деятельности) к обществу (в котором осуществляется его деятельность и развитие).
Если принимать первое основание классификации, то можно выделить ряд отраслей психологии, изучающих психологические проблемы конкретных видов человеческой деятельности.
Перспективы современной психологии (теоретические подходы)
В современной психологии существуют различные подходы.
Подход – это перспектива (т. е. точка зрения), которая включает в себя определенные предположения (т. е. убеждения) о человеческом поведении: о том, как они функционируют, какие их аспекты заслуживают изучения и какие методы исследования подходят для проведения этого исследования.
В рамках одного подхода может существовать несколько различных теорий, но все они имеют общие допущения.
Пять основных аспектов психологии: биологический, психодинамический, поведенческий, когнитивный и гуманистический.
Вы можете задаться вопросом, почему существует так много различных психологических подходов и является ли один подход правильным, а другой неправильным.
Большинство психологов согласились бы с тем, что ни один из подходов не является правильным, хотя в прошлом, на заре психологии, бихевиористы сказали бы, что их точка зрения является единственно подлинно научной.
Каждый подход имеет свои сильные и слабые стороны и привносит что-то новое в наше понимание человеческого поведения. По этой причине важно, чтобы у психологии были разные взгляды на понимание и изучение поведения человека и животных.
Ниже приводится краткое изложение шести основных психологических подходов (иногда называемых точками зрения) в психологии.
В этой статье
Бихевиористская точка зрения
Если ваше неспециалистское представление о психологии всегда было о людях в лабораториях, одетых в белые халаты и наблюдающих, как несчастные крысы пытаются преодолеть лабиринты, чтобы добраться до своего обеда, то вы, вероятно, думаете о поведенческая психология.
Бихевиоризм отличается от большинства других подходов, потому что они рассматривают людей (и животных) как контролируемых их окружением и, в частности, что мы являемся результатом того, чему мы научились в нашем окружении. Бихевиористская точка зрения связана с тем, как факторы окружающей среды (называемые стимулами) влияют на наблюдаемое поведение (называемое реакцией).
Бихевиористская точка зрения предлагает два основных процесса, посредством которых люди учатся у своего окружения: классическое обусловливание и оперантное обусловливание. Классическое обусловливание предполагает обучение через ассоциации, а оперантное обусловливание предполагает обучение на последствиях поведения.
Классическое обусловливание (ОК) изучал русский психолог Иван Павлов. Изучая естественные рефлексы и нейтральные раздражители, ему удалось научить собак выделять слюну на звук колокольчика посредством повторения, связанного со звуком колокольчика и едой.
Принципы КК применялись во многих методах лечения. К ним относятся систематическая десенсибилизация при фобиях (постепенное одновременное воздействие раздражителя, которого боятся) и терапия отвращения.
Б. Ф. Скиннер исследовал оперантное обусловливание произвольного и непроизвольного поведения. Скиннер считал, что некоторое поведение можно объяснить мотивами человека. Следовательно, поведение возникает по какой-то причине, и тремя основными методами формирования поведения являются положительное подкрепление, отрицательное подкрепление и наказание.
Бихевиоризм также верит в научную методологию (например, контролируемые эксперименты) и в то, что следует изучать только наблюдаемое поведение, потому что его можно объективно измерить. Бихевиоризм отвергает идею о том, что люди обладают свободой воли, и считает, что все поведение определяется окружающей средой. Бихевиоризм — это научное исследование наблюдаемого поведения, основанное на том, что поведение может быть сведено к выученным единицам S-R (стимул-реакция).
Бихевиоризм подвергался критике за недооценку сложности человеческого поведения. Во многих исследованиях использовались животные, которых трудно обобщить на людей, и это не может объяснить, например, скорость, с которой мы усваиваем язык. Должны быть задействованы биологические факторы.
Психодинамическая перспектива
Кто не слышал о Зигмунде Фрейде? Так много проявлений нашей повседневной жизни исходит из теорий психоанализа Фрейда — подсознание, отрицание, вытеснение и анальная личность, и это лишь некоторые из них.
Фрейд считает, что события в нашем детстве могут оказать существенное влияние на наше поведение во взрослом возрасте. Он также считал, что у людей мало свободы воли, чтобы делать выбор в жизни. Вместо этого наше поведение определяется бессознательным и детскими переживаниями.
Психоанализ Фрейда — это и теория, и терапия. Это оригинальная психодинамическая теория, вдохновившая таких психологов, как Юнг и Эриксон, на разработку собственных психодинамических теорий. Работа Фрейда обширна, и он внес большой вклад в психологию как дисциплину.
Фрейд, основатель психоанализа, объяснял, что человеческий разум подобен айсбергу, только небольшая его часть видна, что является нашим наблюдаемым поведением, но именно бессознательный, погруженный в себя разум оказывает наибольшее глубинное влияние на наше поведение. Фрейд использовал три основных метода доступа к бессознательному: свободные ассоциации, анализ сновидений и оговорки.
Он считал, что бессознательный разум состоит из трех компонентов: «Ид», «Эго» и «Супер-Эго». «Ид» содержит два основных инстинкта: «Эрос», который является инстинктом жизни, который включает в себя самосохранение, и секс, который подпитывается силой энергии «либидо». «Танатос» — это инстинкт смерти, чьи энергии, поскольку они менее сильны, чем у «Эроса», направляются от нас самих и направляются на агрессию по отношению к другим.
«Ид» и «Супер-Эго» постоянно конфликтуют друг с другом, и «Эго» пытается разрешить этот разлад. Если этот конфликт не разрешен, мы склонны использовать защитные механизмы, чтобы уменьшить нашу тревогу. Психоанализ пытается помочь пациентам разрешить их внутренние конфликты.
Одним из аспектов психоанализа является теория психосексуального развития Фрейда. Он показывает, как ранние переживания влияют на взрослую личность. Стимуляция различных областей тела важна по мере того, как ребенок проходит через важные этапы развития. Слишком много или слишком мало могут иметь плохие последствия позже.
Наиболее важной стадией является фаллическая стадия, когда фокус либидо сосредоточен на гениталиях. На этом этапе маленькие мальчики испытывают «комплекс Эдипа», а девочки — «комплекс Электры». Эти комплексы приводят к тому, что дети идентифицируют себя со своими родителями того же пола, что позволяет им научиться поведению, соответствующему полу, и моральному кодексу поведения.
Однако его критиковали за то, что он слишком подчеркивает важность сексуальности и недооценивает роль социальных отношений. Теория не научна и не может быть доказана, поскольку она замкнута. Тем не менее, психоанализ внес большой вклад в психологию, поскольку он побудил многих современных теоретиков изменить его к лучшему, используя его основные принципы, но устраняя его основные недостатки.
Гуманистическая перспектива
Гуманистическая психология — это психологическая перспектива, которая делает упор на изучение человека в целом (известный как холизм). Психологи-гуманисты смотрят на человеческое поведение не только глазами наблюдателя, но и глазами того, кто действует.
Психологи-гуманисты считают, что поведение человека связано с его внутренними чувствами и представлением о себе. Гуманистическая точка зрения основывается на представлении о том, что каждый человек уникален и индивидуален и имеет свободную волю измениться в любой момент своей жизни.
Гуманистическая точка зрения предполагает, что каждый из нас несет ответственность за собственное счастье и благополучие как людей. У нас есть врожденная (т. е. врожденная) способность к самоактуализации, которая является нашим уникальным желанием реализовать свой наивысший потенциал как людей.
Из-за такой сосредоточенности на человеке, его личном опыте и субъективном восприятии мира гуманитарии считали научные методы неподходящими для изучения поведения.
Две самые влиятельные и устойчивые теории гуманистической психологии, возникшие в 1950-х и 1960-х годах, принадлежат Карлу Роджерсу и Абрахаму Маслоу.
Когнитивная перспектива
Психология была официально оформлена как наука в 1879 году Вильгельмом Вундтом, основавшим первую психологическую лабораторию.
Его инициативе вскоре последовали другие европейские и американские университеты. Эти ранние лаборатории с помощью экспериментов исследовали такие области, как память и сенсорное восприятие, которые Вундт считал тесно связанными с физиологическими процессами в мозге.
Все движение развилось от ранних философов, таких как Аристотель и Платон. Сегодня этот подход известен как когнитивная психология.
Когнитивная психология вращается вокруг представления о том, что если мы хотим узнать, что заставляет людей тикать, то нужно выяснить, какие процессы на самом деле происходят в их сознании. Другими словами, психологи с этой точки зрения изучают познание, которое представляет собой «ментальный акт или процесс, посредством которого приобретается знание» 9.0003
Когнитивная точка зрения связана с «умственными» функциями, такими как память, восприятие, внимание и т. д. Она рассматривает людей как похожих на компьютеры в том, как мы обрабатываем информацию (например, ввод-процесс-вывод). Например, и человеческий мозг, и компьютеры обрабатывают информацию, хранят данные и имеют процедуру ввода и вывода.
Это побудило когнитивных психологов объяснить, что память состоит из трех стадий: кодирования (где информация принимается и обрабатывается), хранения (где информация сохраняется) и извлечения (где информация вспоминается).
Это чрезвычайно научный подход, обычно использующий лабораторные эксперименты для изучения человеческого поведения. Когнитивный подход имеет множество применений, включая когнитивную терапию и показания очевидцев.
Биологическая психология
Биологическая точка зрения утверждает, что все мысли, чувства и поведение в конечном счете имеют биологическую причину. Это одно из основных направлений психологии, которое включает в себя такие вещи, как изучение мозга, генетики, гормонов, иммунной и нервной систем.
Теоретики биологической перспективы, изучающие поведенческую геномику, рассматривают вопрос о том, как гены влияют на поведение. Теперь, когда геном человека нанесен на карту, возможно, мы когда-нибудь более точно поймем, как ДНК, которую мы наследуем, влияет на поведение. Биологические факторы, такие как хромосомы, гормоны и мозг, оказывают существенное влияние на поведение человека, например пол.
Биологический подход предполагает, что большая часть поведения передается по наследству и имеет адаптивную (или эволюционную) функцию. Например, в первые недели после рождения ребенка уровень тестостерона у отцов падает более чем на 30 процентов.
Имеет эволюционную функцию. Мужчины, лишенные тестостерона, с меньшей вероятностью будут блуждать в поисках новых партнеров для оплодотворения. Они также менее агрессивны, что полезно, когда рядом есть ребенок.
Биологические психологи объясняют поведение с точки зрения неврологии, т. е. физиологии и структуры мозга и того, как это влияет на поведение.
Многие биологические психологи концентрировались на ненормальном поведении и пытались его объяснить. Например, биологические психологи считают, что на шизофрению влияет уровень дофамина (нейромедиатора).
Эти открытия помогли психиатрии взлететь и облегчить симптомы психических заболеваний с помощью лекарств. Однако Фрейд и другие ученые утверждают, что это лечит только симптомы, а не причину.
Здесь психологи, занимающиеся вопросами здоровья, берут на вооружение результаты биологических психологов и рассматривают вовлеченные факторы окружающей среды, чтобы получить более полную картину.
Эволюционная психология
Центральным утверждением эволюционной психологии является то, что мозг (и, следовательно, разум) развился для решения проблем, с которыми сталкивались наши предки-охотники-собиратели в период верхнего плейстоцена более 10 000 лет назад.
Эволюционный подход объясняет поведение с точки зрения избирательного давления, которое формирует поведение. Считается, что большинство моделей поведения, которые мы видим/демонстрируем, развились во время нашей EEA (среды эволюционной адаптации), чтобы помочь нам выжить.
Наблюдаемое поведение, вероятно, развилось, потому что оно является адаптивным. Это был естественный отбор, то есть особи, которые лучше всего приспособлены к выживанию и размножению. поведение может быть даже выбрано половым путем, т. Е. Люди, которые наиболее успешно получают доступ к партнерам, оставляют после себя больше потомства.
Таким образом, разум оснащен «инстинктами», которые позволяли нашим предкам выживать и размножаться.
Преимущество этого подхода в том, что он может объяснить поведение, которое кажется дисфункциональным, например, анорексию, или поведение, которое не имеет большого смысла в современном контексте, например, нашу биологическую реакцию на стресс, когда мы обнаруживаем, что в банке слишком много денег.
Перспективы Заключение
Итак, в заключение, в психологии так много разных точек зрения, чтобы объяснить разные типы поведения и дать разные точки зрения. Ни одна перспектива не имеет объяснительной силы по отношению к остальным.
Только со всеми различными типами психологии, которые иногда противоречат друг другу (споры о природе и воспитании), пересекаются друг с другом (например, психоанализ и детская психология) или строятся друг на друге (биологическая психология и психология здоровья), мы можем понять и создать эффективные решения при возникновении проблем, чтобы у нас было здоровое тело и здоровый дух.
Тот факт, что существуют разные точки зрения, свидетельствует о сложности и богатстве человеческого (и животного) поведения. Научный подход, такой как бихевиоризм или когнитивная психология, имеет тенденцию игнорировать субъективный (то есть личный) опыт людей.
Гуманистическая точка зрения признает человеческий опыт, но в значительной степени за счет ненаучности своих методов и способности предоставлять доказательства. Психодинамическая точка зрения слишком сильно концентрируется на бессознательном и детстве. Таким образом, он упускает из виду роль социализации (которая различна в каждой стране) и возможность свободы воли.
Биологическая перспектива сводит человека к набору механизмов и физических структур, которые явно необходимы и важны (например, гены). Однако он не учитывает сознание и влияние окружающей среды на поведение.
7 перспектив современной психологии
Когда дело доходит до применения психологии в терапевтических условиях, существует больше школ мысли, чем вы можете предположить на первый взгляд. Помимо стандартных упоминаний Фрейда и Юнга, о которых известно большинству людей, на самом деле существует семь психологических точек зрения (в современной психологии), каждая из которых имеет свои преимущества и способы применения в терапии. Ни один из них не обязательно лучше другого. Каждый из них может быть более подходящим в других ситуациях, чем другие. Эти взгляды представляют современный спектр психологии, но, несомненно, будут пересмотрены и дополнены в ближайшие десятилетия, поскольку мы будем вносить изменения в то, как мы живем.
1. Психодинамическая перспектива
Психодинамическая перспектива уходит своими корнями в работу Зигмунда Фрейда. Этот особый взгляд психологии заключается в том, что бессознательный разум отвечает за большую часть нашего поведения в настоящем. Утверждается, что это имеет свои корни в нашем развитии в раннем детстве и любых травмах, которые мы можем испытать или не испытать из-за дисфункционального характера нашего воспитания. Отсюда произошли самые ранние формы терапии беседой, известной как психодинамическая терапия. Это исследует ид, эго и суперэго. По сути, это включает в себя установление связи между вашим подсознанием и вашими действиями, которая распространяется на ваши эмоции, отношения и модели мышления. Это очень долгосрочный подход к терапии, и хотя он не как , распространенный сегодня, он все еще может быть полезным терапевтическим подходом, который может помочь в лечении депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами и множества других состояний.
2. Поведенческая перспектива
Как следует из названия, поведенческая психология фокусируется на изучении поведения, которое мы приобретаем благодаря окружающей среде, группе сверстников или любым другим внешним раздражителям. Этот подход был основан на работе Эдварда Торндайка и Джона Б. Уотсона. Бихевиоризм отличается от большинства других точек зрения в этом списке, поскольку он фокусируется на наблюдаемом поведении, а не на нашем эмоциональном ландшафте. Таким образом, поведенческая терапия представляет собой ориентированный на действия подход к психическому здоровью. Он более активен и практичен по сравнению с другими терапевтическими моделями. В поведенческой среде вы не будете говорить о своих эмоциях или копаться в своей психике, а вместо этого сосредоточитесь на том, как вы можете изменить свои реакции на определенные ситуации и модели вашей жизни, которые вызывают у вас стресс. Поведенческая терапия наиболее эффективна для лечения фобий, расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, СДВГ, ОКР и многого другого.
3. Когнитивная перспектива
Когнитивная перспектива, пожалуй, наиболее распространена сегодня из всех перечисленных здесь. Он возник в 1960-х годах и фокусируется на психических процессах, таких как память, мышление, решение проблем, язык и принятие решений. Все это формирует модель, которая сегодня стала когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). В некотором смысле когнитивно-поведенческая терапия представляет собой гибрид поведенческой терапии, поскольку она побуждает вас находить практические, основанные на навыках решения ваших текущих проблем. Под руководством вашего терапевта вы определите негативные модели и узнаете, как они негативно влияют на вас. Оттуда вы изучите способы замены этих старых самоограничивающих убеждений и способов действий поведением, которое более полезно и полезно для вашего общего роста. Было показано, что КПТ эффективна при лечении таких состояний, как депрессия, биполярное расстройство, тревога, фобии, расстройства пищевого поведения и бессонница.
4. Биологическая перспектива
Биологическая перспектива в меньшей степени относится к прямому терапевтическому подходу и больше связана с изучением того, как наши гены могут влиять на наше поведение. Такими переменными, которые могут влиять на то, как мы взаимодействуем с миром, являются хромосомы, гормоны и мозг. Этот подход больше фокусируется на коллективном поведении, которое мы демонстрируем, и на том, почему определенные состояния могут развиваться в макромасштабе, а не в отношениях между клиентом и терапевтом. Например, в одном исследовании изучались последствия снижения уровня тестостерона у отцов новорожденных сразу после их рождения. Это двоякое явление: мужчины ищут новых партнеров (измена), а также становятся менее агрессивными, что полезно при рождении новорожденного ребенка.
5. Кросс-культурная перспектива
Кросс-культурная область психологии – это новая отрасль, которая набрала обороты за последние двадцать лет. Название довольно буквальное, поскольку оно исследует, как разные культуры могут влиять на то, как люди думают, действуют и чувствуют. Опять же, как и в случае с биологической точки зрения, это не имеет прямого отношения к какому-либо терапевтическому подходу, а вместо этого представляет собой набор руководящих принципов, которые можно использовать в качестве дополнительного наложения, чтобы помочь определить направление сеанса, где это необходимо, или помочь добавить некоторый контекст. . Это полезно, например, если вы приходите на терапию и принадлежите к культуре, которая носит коллективистский характер и, возможно, опирается на строгую патриархальную иерархию. Это часто может быть проблемой для людей, живущих в западных странах и являющихся потомками иммигрантов в 1-м поколении, которые все еще придерживаются обычаев своей первоначальной родины. Это приводит к столкновению культур в смысле индивидуалистического — западного — подхода, отвечающего более консервативным коллективистским идеалам.
6. Эволюционная перспектива
Эволюционная психология – это еще одно направление, основанное на исследованиях. Он фокусируется на том, как теория эволюции объясняет наши психологические процессы. Таким образом, эта точка зрения предполагает, что определенные поведенческие реакции существуют как пережитки, которые когда-то были необходимы в недавнем прошлом и которые мы, возможно, уже переросли. Основные принципы этой ветви мышления гласят: ваш мозг — это средство, с помощью которого вы получаете инструкции вести себя в зависимости от окружающей среды. Нейронная схема в вашем мозгу помогает вам решать проблемы, и эта схема создавалась в результате естественного отбора на протяжении многих поколений. Большая часть вашего психологического поведения определяется вашим подсознанием, а ваш разум основан на адаптивных изменениях, которые впервые произошли в эпоху плейстоцена.
7. Гуманистическая перспектива
Большое влияние на гуманистический подход оказали работы Абрахама Маслоу и его иерархии потребностей. Эта модель подчеркивает роль мотивации в вашем мыслительном процессе. Таким образом, психологи, работающие в этой области, в первую очередь озабочены тем, что заставляет людей расти, меняться и реализовывать свой уникальный потенциал. Таким образом, гуманистическая терапия направлена на понимание вашего мировоззрения в связи с вашей системой ценностей. Но в более широком смысле этот подход также фокусируется на том, как вы можете развить самопринятие, чтобы вы могли преодолеть прямую или косвенную критику со стороны других. В некотором смысле, речь идет о повышении самооценки и о том, чтобы стать больше самим собой. Некоторые из таких методов лечения, которые включают гуманистический подход, включают гештальт-терапию, в которой упор делается на ролевые игры, и клиент-центрированную терапию, также известную как личностно-ориентированная терапия.
Автор Инара Хасанали, магистр искусств | Медицинское заключение доктора Сунила Шроффа, MBBS, MS, FRCS (Великобритания), Д. Урола (Лондон) 6 июня 2022 г.
Шрифт: A-A+
Факты о питании — Энергия
Энергия определяется как способность выполнять работу. В процессе пищеварения мы превращаем пищу, которую едим, в энергию. Энергия пищи рассчитывается как калории (C), килокалории (kcal) или джоули (J).
Реклама
Один грамм белка или углеводов обеспечивает четыре килокалории, тогда как один грамм жира обеспечивает девять килокалорий.
Одна килокалория равна 1000 граммам калорий. Одна ккал равна 4186 джоулей.
Наш организм усваивает углеводы, белки и жиры для получения энергии. Эти три питательных вещества называются ближайшими принципами. Вода, витамины и минералы не дают никаких калорий.
Реклама
Количество энергии в пище, измеренное путем сжигания чистых образцов пищи. Это называется прямой калориметрией. Однако есть несколько потерь энергии в организме и, следовательно, значения энергии, называемые факторами Atwater Bryant , и поэтому следующие калории были назначены для разных продуктов.
1 г белков
4 ккал
1 г углеводов
4 ккал
1 г жира
9 ккал
Опубликовано 22 февраля 2016 г. Последнее обновление 6 июня 2022 г.
Процитировать эту статью
Используйте один из следующих форматов для ссылки на эту статью в своем эссе, статье или отчете:
АПА
Инара Гасанали. (2022, 06 июня). Пищевая ценность — Энергия . Мединдия. Получено 17 апреля 2023 г. с сайта https://www.medindia.net/patients/patientinfo/energy-calories-carbohydrate-protein-fat.htm.
ГНД
Инара Гасанали. «Факты о питании — Энергия». Мединдия . 17 апреля 2023 г.
Чикаго
Инара Хасанали. «Факты о питании — Энергия». Мединдия. https://www.medindia.net/patients/patientinfo/energy-calories-carbohydrate-protein-fat.htm. (по состоянию на 17 апреля 2023 г.).
Гарвард
Инара Хасанали. 2021. Факты о питании — Энергия . Мединдия, просмотрено 17 апреля 2023 г., https://www.medindia.net/patients/patientinfo/energy-calories-carbohydrate-protein-fat.htm.
<< Питательные вещества
Важность сбалансированного питания >>
Записаться на прием к врачу (эксперту по питанию)
Посмотреть все
Разместить комментарий
Комментарии должны относиться к теме и не должны носить оскорбительного характера. Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.
Баланс входной и выходной энергии
Что такое килоджоули (кДж) или калории?
Энергия измеряется в килоджоулях (кДж) или калориях, поэтому, когда речь идет о «энергии в», это относится к килоджоулям или калориям в пище, которую мы съели. Стандартной единицей измерения в Австралии является килоджоуль (кДж).
Поддержание здорового веса важно для сведения к минимуму риска заболеваний, связанных с образом жизни, таких как болезни сердца, некоторые виды рака и диабет 2 типа.
Приток энергии = расход энергии
Чтобы поддерживать массу тела, стремитесь к тому, чтобы потребление энергии равнялось выходу энергии. Количество энергии, которое требуется человеку каждый день, зависит от того, насколько активен этот человек, и от того, растет ли его тело (например, дети и подростки).
В таблице ниже приведены ориентировочные расчетные ежедневные потребности в энергии для «среднестатистического» человека с низким уровнем физической активности (например, при сидячей работе, такой как работа в офисе, и отсутствии тяжелых физических упражнений).
Фактические потребности человека в энергии будут значительно различаться в зависимости от уровня активности, состава тела, состояния здоровья, возраста, массы и роста.
Помните:
Энергия измеряется в килоджоулях (кДж) или калориях.
Стандартной единицей измерения в Австралии является килоджоуль (кДж).
Чтобы поддерживать массу тела, стремитесь к тому, чтобы потребление энергии равнялось выходной энергии.
Энергетические потребности людей будут значительно различаться в зависимости от уровня активности, состава тела, состояния здоровья, возраста, веса и роста.
Estimated daily energy requirement (kJ) for a sedentary person
Age
Male (kJ)
Female (kJ)
12-15 years
8200-9900 9Расчетное потребление энергии для женщины ростом 170 см, весом 63,6 кг
Одно чудо-блюдо: куриная запеканка по-средиземноморски
Попробуйте эту вкусную выпечку на подносе, чтобы получить протеиновый удар, который поможет вам чувствовать себя сытым между приемами пищи. Подавайте его с салатом и хлебом, чтобы отметить некоторые из ваших постных мясных, овощных и зерновых порций на день!
Откуда берется энергия?
«ЭНЕРГИЯ» обеспечивается белками, углеводами и жирами в продуктах, которые вы едите и пьете. Эти питательные вещества доставляют энергию в различных количествах. Жир является наиболее концентрированным источником энергии, за ним следуют белки и углеводы. Алкоголь также дает энергию, но не считается едой, поскольку он не обеспечивает организм дополнительными питательными веществами. Вместо этого потребление алкоголя увеличивает количество витаминов и минералов, необходимых организму.
Количество энергии, доставляемое питательными веществами в пище, следующее:
Углеводы – 16,7 кДж на грамм
Белки – 16,7 кДж на грамм
Жиры – 37,7 кДж на грамм 90 093 Алкоголь
9009,33
Источник: Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям.
Эти цифры отражают среднее количество энергии, высвобождаемой из этих питательных веществ.
«ОТСУТСТВИЕ ЭНЕРГИИ» относится к количеству килоджоулей, сожженных телом при сохранении жизни (включая такие телесные процессы, как пищеварение, сердцебиение, дыхание и т. д.) и при активной деятельности. На уровень затрачиваемой энергии также влияют возраст, рост и развитие, а также уровень ежедневной активности.
Запомните:
Энергия обеспечивается белком, углеводами и жирами в продуктах, которые вы едите и пьете.
Выход энергии – это количество килоджоулей, сжигаемых организмом при сохранении жизни и активности.
Расход энергии также зависит от возраста, роста и развития, а также уровня ежедневной активности.
Что все это значит?
Никто не хочет считать килоджоули, если в этом нет необходимости! Поддерживайте свой вес, употребляя в пищу разнообразные продукты из основных групп продуктов. Убедитесь, что вы получаете рекомендуемые порции каждой группы продуктов для вашего пола и этапа жизни. Проверьте размер своих порций и найдите способы оставаться активными каждый день.
Философия и мораль. Мораль и нравственность в современном мире.
Жизнь людей в обществе подчиняется не
только правовым, но и нравственным
регулятивным принципам, что изучается этикой – учением о морали.
Мораль на уровне эмпирической
фиксированности может представать в
двух основных формах:
1) как личностные свойства, называемые
часто моральными качествами;
2) как совокупность общественных норм
поведения (не кради, не лги, не убий и
т.п.) и оценочных понятий (добро, зло,
справедливость).
Моральные качества формируются в
реальном общении людей, характеризуют
личность с точки зрения ее характера,
способности общаться с себе подобными.
Но помимо моральных качеств люди вступают
и в отношения друг с другом. На почве
этих отношений возникает моральная
норма отношений. Моральная норма–
это наиболее простой, элементарный вид
морального требования. Она существует
в виде предписания или запрета какой-либо
конкретной формы поступка: «Будь
правдив», «Не ленись», «Не лги».
Например, мы здороваемся со знакомыми
людьми, а с незнакомыми нет, но когда
знакомый человек проходит мимо и не
замечает нас, мы обижаемся, у нас меняется
настроение, появляется чувство обиды.
Нравственность– это исторически
сложившаяся система неписаных законов,
основная ценностная форма общественного
сознания, в которой находят отражение
общепринятые нормативы и оценки
человеческих поступков. Само нравственное
начало «предписывает нам заботиться
об общем благе, так как без этого заботы
о личной нравственности становятся
эгоистичными, т.е. безнравственными.
Нравственное сознание включает в себя
принципы и нормы нравственности. Т. о., нравственность – это и определенная
сторона объективных отношений людей,
их поступков, и форма сознания. Мы говорим
и о нравственном поступке, и о нравственных
представлениях, понятиях. Нравственное
сознание обладает сложной структурой,
элементами которой являются нравственные
категории, нравственные чувства и
нравственный идеал как представление
и понятие о высшем проявлении нравственного,
вытекающего из социального идеала
совершенного миропорядка.
Основным проявлением нравственной
жизни чел-ка является чувство
ответственности перед окружающими и
самим собой. Правила, которыми люди
руководствуются в своих взаимоотношениях,
составляют нормы нравственности; они
формируются стихийно и выступают как
неписаные законы: им подчиняются все
как должному. Это и мера требований
общества к людям, и мера воздаяния по
заслугам в виде одобрения или осуждения.
Правильной мерой требования или воздаяния
является справедливость: справедливо
наказание преступника; несправедливо
требовать от чел-ка больше, чем он может
дать; нет справедливости вне равенства
людей перед законом.
Нравственность предполагает относительную
свободу воли, что обеспечивает возможность
сознательного выбора определенной
позиции, принятия решения и ответственности
за содеянное.
Нравственные нормы, принципы и оценки
в конечном счете выражают и закрепляют
правила поведения, которые вырабатываются
людьми в труде и общественных отношениях.
Истоки нравственности восходят к
обычаям, закрепившим те поступки, которые
по опыту поколений оказались полезными
для сохранения и развития общества и
чел-ка, отвечали потребностям и интересам
ист-ского прогресса. Нравственное
выступало как стихийно обобщенный и
устойчивый образ действий людей, как
их нравы.
Нравственность в историческом развитии
обладает известной преемственностью,
относительной самостоятельностью: каждое новое поколение не создает
заново всех норм поведения, а заимствует
моральные ценности прошлых эпох,
видоизменяя, развивая их.
В нравственности, как и во всех других
областях познания, в общем наблюдается
некоторый исторический прогресс. В то
же время есть и относительно незыблемые
нравственные императивы – так называемые
общечеловеческие нормы нравственности. Исключительно велика их значимость и
для настоящего, и для будущего мирового
сообщества.
Мораль и нравственность – сходства и различия в таблице
4.6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 1678.
4.6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 1678.
Жизнь людей, их взаимодействие друг с другом регулируют не только писаные законы, но и негласные правила поведения, общения в различных ситуациях. Совокупность таких норм, не прописанных в документах, но регулирующих поведение человека называют моралью и нравственностью. Узнаем, что это такое, и какие отличия существуют между этими понятиями. Этика – наука, изучающая моральные нормы.
Материал подготовлен совместно с учителем высшей категории Александровой Екатериной Валерьевной.
Опыт работы учителем истории и обществознания — 11 лет.
Понятие морали и нравственности
Мораль – это набор правил поведения, в основе которых лежит подразделение всех человеческих поступков на справедливые и несправедливые. Всегда, когда говорят о морали, имеют в виду две категории – добро и зло, с точки зрения которых и определяют, правильно поступил человек или нет.
Мораль контролирует отношение человека:
к другим людям;
к животным;
к природе.
Разберемся, какие поступки можно назвать моральными.
Моральный поступок – это поведение, которое направлено на помощь кому или чему-либо, строится в соответствии с позиции добра и справедливости, не нарушает права других людей.
Когда ученик переходит дорогу по зебре, то этот поступок нельзя назвать моральным, но он является таковым, если тот же ученик помогает перейти дорогу пожилому человеку, которому трудно это сделать одному.
Наряду с моралью часто используют понятие нравственности. Существуют различные точки зрения по вопросу соотношения данных терминов. Некоторые ученые говорят о том, что мораль и нравственность – слова-синонимы и означают одно и то же. Другие выделяют сходства и различия морали и нравственности.
Главное отличие указанных понятий состоит в том, что мораль – это некие абстрактные мысли, идеи о том, что такое добро и зло, а нравственность – это действительные поступки людей, совершаемые ими в жизни. Категории морали (ее составляющие) таковы: добро, совесть, долг, честь, справедливость, патриотизм
Представим в виде таблицы мораль и нравственность, их соотношение.
Мораль
Нравственность
Относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам.
Человек вежливо общается с другими людьми и ждет от окружающих такого же поведения по отношению к себе.
Проявляйте уважение к старшим.
Человек помогает пожилым людям донести сумку, открывает двери, уступает место в общественном транспорте.
Не воруйте.
Человек не берет чужого, спрашивает разрешения хозяина вещи перед тем, как пользоваться ею.
Зарождение моральных норм началось задолго до начала нашей эры. Тогда она имела религиозный характер и составлялась мудрецами в виде заповедей, многие из которых вошли в Библию – священную книгу христиан (Например, Десять Заповедей Моисея).
В последующие годы шло дальнейшее развитие моральных норм, но многие из них сохранили свое значение и продолжают быть важными в современном обществе.
Что мы узнали?
Мораль и нравственность – это понятия, имеющие свои сходства и отличия. Мораль – это правила поведения людей, которые требуют совершать добрые поступки, не нарушающие справедливость, а нравственность – это непосредственное воплощение морали, качество человека, который уважает других людей, животных и природу, готов прийти на помощь, соотносит свое поведение с устоявшимися в обществе правилами.
Тест по теме
Доска почёта
Чтобы попасть сюда — пройдите тест.
Крафт Андрей
9/10
Андрей Куренков
10/10
Ангелина Грицук
10/10
Дияз Минуллин
6/10
Юрий Шерин
10/10
Ruslan Sharbatov
7/10
София Омелькина
9/10
Никита Снурников
9/10
Настя Зубкова
10/10
Вадим Макаров
10/10
Оценка доклада
4. 6
Средняя оценка: 4.6
Всего получено оценок: 1678.
А какая ваша оценка?
Мораль для современного мира
Можно ли быть нравственным в мире без Бога? Является ли уважение к различным культурам несовместимым с верой в объективное правильное и неправильное? Может ли быть универсальная истина в мире, где мы расходимся во многом? В этой статье мы рассмотрим, как мы можем найти точки соприкосновения и сформировать мораль, которая одновременно универсальна, но при этом достаточно гибка, чтобы позволить разумным людям не соглашаться.
Я считаю, что мораль лучше всего рассматривать через ряд контекстов, которые я называю линзами. Моральные утверждения имеют смысл, только если рассматривать их через правильную философскую призму. Несмотря на то, что они в чем-то противоречивы, все линзы верны с определенной точки зрения.
Давайте обсудим некоторые основные линзы, которые полезны для этой дискуссии, и проиллюстрируем их моральным вопросом: Оправдана ли смертная казнь?
Универсальный
Я немного рассказал об этом объективе в своем посте о самопознании. С этой точки зрения, , мы все фундаментально связаны . Моя жизнь — результат множества событий, произошедших до моего рождения. Мои действия имеют волновой эффект, который продлится далеко в будущем. Трудно определить, что считать «я» и «не я». Различия между собой/другим, хорошим/плохим и правильным/неправильным не имеют смысла в этой линзе. Нравственные идеи — это всего лишь две стороны одной медали. Эта точка зрения эффективна, но не очень полезна при обсуждении повседневных жизненных проблем. Здесь мы не можем делать моральные заявления о правильном и неправильном, но мы можем найти вдохновение, чтобы быть более нравственными. Мы можем укрыться в этой перспективе, когда сталкиваемся с более трудными сторонами жизни, такими как смерть, боль и утрата. Мы делаем это, больше не отождествляя себя с ограниченной концепцией себя, переживающей эти вещи. Как мы увидим позже, взгляд на мир с этой точки зрения может глубоко повлиять на нашу мораль. С этой точки зрения смертная казнь никогда не бывает оправданной. На самом деле сама идея наказания не имеет смысла. Все связаны между собой, и поэтому, наказывая тебя, я наказываю себя. Преступления совершаются только «я» над собой.
Гуманистический
Через эту линзу мы распознаем идентичность отдельных точек зрения. Я одно сознание, а вы другое. Как только мы примем идею различных сознательных сущностей, мы сможем начать заявлять о том, как они должны себя вести и как с ними обращаться. Если мы ценим сознательных существ, мы начинаем приближаться к основной основе морали. Что-то вроде: Все сознательные существа достойны уважения и должны иметь возможность процветать. В гуманистической линзе мы разные, но равные. С этой точки зрения смертную казнь трудно оправдать, поскольку она подразумевает неуважение к жизни человека. В лучшем случае это практический вопрос. Вы могли бы оправдать смертную казнь только в том случае, если бы она помогла процветанию большему количеству людей (то есть за счет сдерживания будущих преступлений), чем если бы ее не существовало. Поскольку существует мало доказательств в поддержку смертной казни как сдерживающего фактора, ее практически невозможно оправдать с гуманистической точки зрения.
Личное
Через эту призму мы осознаем, что наша собственная точка зрения уникальна, а наш эмоциональный ландшафт — как нечто индивидуальное по своей сути. Одних людей и вещи мы любим больше, чем других, и у нас есть полный спектр надежд, страхов и т. д., которые являются естественной частью человеческого опыта. В этой линзе у нас есть разные моральные соображения, такие как верность, честь и семья, которые не имеют смысла ни в одной из других линз. Именно здесь жизнь обретает страсть и яркость. Именно здесь возникает большинство «плохих» или эгоистичных мотивов. Смертная казнь получает большую часть своего оправдания с личной точки зрения. Если бы кто-то, кого я любил, был убит, я бы хотел, чтобы преступник умер. Если быть честным с самим собой, я хотел бы лично участвовать в том, чтобы убийца пострадал, а затем умер. Я могу гуманистически относиться к смертной казни, когда мы говорим о ней абстрактно, но когда речь идет о личном, мои чувства резко меняются. Сомневаюсь, что я одинок в этом.
По существу, я думаю, что проект попытки связать мораль с чем-то внешним по отношению к сознательному опыту обречен на провал. Я согласен с Дэвидом Хьюмом в том, что наши чувства — это то, что создает ценность и моральное суждение. Как шоколадный торт вкусен только потому, что людям нравится его есть, так и убийство является неправильным только потому, что люди не хотят умирать.
Мне трудно даже представить себе другой источник, из которого могла бы возникнуть мораль. Всемогущий Бог по-прежнему казался бы мне злом, если бы он решил причинить боль и страдание ради них самих. Отсутствие внешнего основания вне чувства, однако, не означает, что мы не можем делать осмысленные универсальные заявления о морали. Не все чувства универсальны, но некоторые из них универсальны. Другими словами, то, что мы не можем договориться обо всем, не означает, что мы не можем договориться о некоторых вещах . На самом деле мы, люди, во многом согласны, хотя склонны сосредотачиваться только на тех областях, в которых есть разногласия.
Универсальные моральные истины
Есть некоторые истины, с которыми согласен каждый разумный человек. Плохие вещи- Почти все считают, что боль, смерть и потеря способностей плохие . Хорошие вещи – Почти все считают, что удовольствие, обретение способностей и избегание плохих вещей – это хорошо . Многие возражают против приведенных выше заявлений, приводя примеры случаев, когда люди добровольно причиняли себе боль или убивали себя, или когда они считали боль благом. Каждый из этих примеров рассмотрения плохого как хорошего (или наоборот) включает в себя оправдание из-за другого хорошего или плохого (например, самоубийство, чтобы предотвратить боль, терпеть боль, чтобы набраться сил и т. д.). Иногда люди добровольно ищут плохие вещи, но это только потому, что вместо этого они ценят другие хорошие вещи (включая избегание еще худших плохих вещей). Никто не выберет плохое без обоснования. Единственными действительными оправданиями являются хорошие вещи. В каком-то смысле это кажется тривиальным. В другом — глубоко. Мы так во многом согласны, когда дело доходит до основных вопросов о добре и зле, и это дает нам надежду на установление универсальной морали. На самом деле мы расходимся во мнениях только по трем фундаментальным вопросам.
Как, Кто и Что
Мы различаемся в моральных суждениях только по трем параметрам:
Как мы сопоставляем хорошие и плохие вещи друг с другом (например, боль или смерть)
Кого мы решаем включить в сферу нашей моральной заботы (например, животных, нерожденных)
Что правда о мире (например, есть ли загробная жизнь, будет ли работать вакцина)
Делая моральный выбор, мы боремся с этими различиями: Мы можем принять решение терпеть боль от инъекции, чтобы предотвратить болезнь Мы можем решить украсть у других, чтобы помочь любимому человеку Мы можем решить умереть, чтобы получить выгоду вечное блаженство в загробной жизни Мы можем мучить и убивать животных для еды, одежды или тестирования продукта Мы можем вести моральные дискуссии о том, что такое добро и зло, используя язык выше в рамках гуманистической или личной линзы. В этих линзах мы можем осудить социопата, которому нравится мучить младенцев. Мы также можем аргументировать, что один образ действий лучше или хуже другого, основываясь на совокупном вреде или пользе, которые он приносит.
Возможно, это не та «твердая» мораль, которую ищут многие, потому что она не всегда точно дает правильный или неправильный ответ. Я считаю, что любая универсальная мораль должна допускать несогласие разумных людей. Для этого требуется только, чтобы у нас была общая основа, в рамках которой мы могли бы предъявлять моральные требования. Таким образом, мы можем в целом согласиться с тем, что мучить младенцев ради забавы неправильно, даже несмотря на то, что мы можем расходиться во мнениях относительно того, имеет ли мать право на аборт своего плода. Нравственность в этом смысле подобна частицам в облаке — есть вещи явно вне или внутри его границ, но есть много вещей по краям, за которыми непонятно, где они стоят. На многие моральные вопросы нет единственно правильного ответа, но это не значит, что все ответы равны. Мы формируем границы морали посредством обсуждения и убеждения, и мораль может развиваться с течением времени по мере развития чувств человечества. Вот тут-то, я думаю, и пригодится универсальный объектив. Чем больше мы сможем заставить людей смотреть на мир через недуалистическую универсальную линзу, тем меньше они будут привязаны к своей личной точке зрения и тем больше их можно будет убедить принять гуманистическую мораль. Мы все запутались и боремся в этом мире. Гораздо легче испытывать сострадание к нашим сознательным существам, когда мы понимаем, что на самом деле все мы связаны.
Таким образом, в рамках этой парадигмы мы можем работать над созданием более нравственного мира. как нам это сделать? Через умелое обсуждение и культивирование точки зрения.
Умелая дискуссия
Поймите, что другие люди имеют в основе те же представления о добре и зле, что и вы. Постарайтесь использовать язык, который будет апеллировать к этим идеям, и в то же время понимать, кто, как и что несогласия. Определите, где у вас может быть разумное несогласие, и постарайтесь убедить людей, а не осуждать их как «злых» или «глупых».
Развитие перспективы
Найдите время, чтобы ощутить универсальную связь. Это можно сделать с помощью медитации, музыки и пребывания на природе. Ищите опыт благоговения и удивления. Переживание благоговения во многом является переживанием чего-то гораздо большего, чем мы сами, и это помогает вытряхнуть нас из личной линзы, которая может причинить столько вреда при неумелом использовании. Связывая себя с чем-то большим, чем мы сами (или, что еще лучше, со всеми вещами), мы можем развивать моральное чувство, которое более сострадательно и всеобъемлюще. Практикуйте и развивайте сострадание. Помочь другим. Играйте со щенками. Создавайте искусство. Дарите много объятий. Проводите время с близкими. Постарайтесь помнить, что все вокруг — это чьи-то любимые. Окружать себя красотой, любовью и чудом — это мощный способ сделать мир лучше. Благодаря этим вещам мы можем культивировать чувства, которые будут питать наш нравственный рост.
Я не считаю эту точку зрения атеистической. Есть бог или нет, нам нужна мораль, которая может стоять сама по себе. Принимая неопределенность и силу наших чувств, мы получаем прочную основу, на которой мы можем построить лучший мир.
Кризис нравственности и нравственная культура современного общества | Между предпринимательством и этикой: бизнес и менеджмент в биморальном обществе
Фильтр поиска панели навигации
Oxford AcademicBetween Enterprise and Ethics: Business and Management in a Bimoral SocietyBusiness EthicsBusiness StrategyBooksJournals
Мобильный телефон Введите поисковый запрос
Закрыть
Фильтр поиска панели навигации
Oxford AcademicBetween Enterprise and Ethics: Business and Management in a Bimoral SocietyBusiness EthicsBusiness StrategyBooksJournals
Введите поисковый запрос
Расширенный поиск
Иконка Цитировать Цитировать
Разрешения
Делиться
Твиттер
Еще
Укажите
Хендри, Джон, «Кризис морали и моральная культура современного общества», стр. 9.0178 Между предприятием и этикой: бизнес и менеджмент в биморальном обществе (
Oxford
, 2004; онлайн-издание, Oxford Academic, 1 сентября 2007 г.), https://doi.org/10.1093/acprof:oso/9780199268634.003.0006 , по состоянию на 19 марта 2023 г.
Фильтр поиска панели навигации
Oxford AcademicBetween Enterprise and Ethics: Business and Management in a Bimoral SocietyBusiness EthicsBusiness StrategyBooksJournals
Мобильный телефон Введите поисковый запрос
Закрыть
Фильтр поиска панели навигации
Oxford AcademicBetween Enterprise and Ethics: Business and Management in a Bimoral SocietyBusiness EthicsBusiness StrategyBooksJournals
Введите поисковый запрос
. деморализующее воздействие современного общества в целом. В нем излагается идея биморального общества, в котором традиционная мораль продолжала оставаться значимой и эффективной, но соседствовала с социально узаконенной моралью личного интереса без четкого разграничения между сферами, в которых эти морали действуют. Эффекты этого биморального общества исследуются в отношении представлений о себе и управления межличностными отношениями.
Ключевые слова:
кризис нравственности, деморализация, уверенность в себе, благосостояние, Фукуяма, Бауман, Сеннет, технология, кризис нравственности, деморализация, уверенность в себе, благосостояние, Фукуяма, Бауман, Сеннет, технология
Предмет
Бизнес-стратегия Деловая этика
В настоящее время у вас нет доступа к этой главе.
Войти
Получить помощь с доступом
Получить помощь с доступом
Доступ для учреждений
Доступ к контенту в Oxford Academic часто предоставляется посредством институциональных подписок и покупок. Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:
Доступ на основе IP
Как правило, доступ предоставляется через институциональную сеть к диапазону IP-адресов. Эта аутентификация происходит автоматически, и невозможно выйти из учетной записи с IP-аутентификацией.
Войдите через свое учреждение
Выберите этот вариант, чтобы получить удаленный доступ за пределами вашего учреждения. Технология Shibboleth/Open Athens используется для обеспечения единого входа между веб-сайтом вашего учебного заведения и Oxford Academic.
Щелкните Войти через свое учреждение.
Выберите свое учреждение из предоставленного списка, после чего вы перейдете на веб-сайт вашего учреждения для входа.
При посещении сайта учреждения используйте учетные данные, предоставленные вашим учреждением. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.
Если вашего учреждения нет в списке или вы не можете войти на веб-сайт своего учреждения, обратитесь к своему библиотекарю или администратору.
Войти с помощью читательского билета
Введите номер своего читательского билета, чтобы войти в систему. Если вы не можете войти в систему, обратитесь к своему библиотекарю.
Члены общества
Доступ члена общества к журналу достигается одним из следующих способов:
Войти через сайт сообщества
Многие общества предлагают единый вход между веб-сайтом общества и Oxford Academic. Если вы видите «Войти через сайт сообщества» на панели входа в журнале:
Щелкните Войти через сайт сообщества.
При посещении сайта общества используйте учетные данные, предоставленные этим обществом. Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
После успешного входа вы вернетесь в Oxford Academic.
Если у вас нет учетной записи сообщества или вы забыли свое имя пользователя или пароль, обратитесь в свое общество.
Вход через личный кабинет
Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам. См. ниже.
Личный кабинет
Личную учетную запись можно использовать для получения оповещений по электронной почте, сохранения результатов поиска, покупки контента и активации подписок.
Некоторые общества используют личные аккаунты Oxford Academic для предоставления доступа своим членам.
Просмотр ваших зарегистрированных учетных записей
Щелкните значок учетной записи в правом верхнем углу, чтобы:
Просмотр вашей личной учетной записи, в которой выполнен вход, и доступ к функциям управления учетной записью.
Психическое здоровье и здоровый образ жизни: результаты социологических исследований НИИОЗММ
На прошедшей в мае международной научно-практической конференции «Исторические основы профессиональной культуры в здравоохранении» на базе Гродненского государственного медицинского университета (Беларусь) выступил начальник Центра медико-социологических исследованийИгнат Богдан с докладом на тему «Переосмысливая здоровый образ жизни во время пандемии: повышая осведомленность о важности психического здоровья».
В докладе, обобщающем данные, полученные в ряде исследований Центра медико-социологических исследований ГБУ «НИИОЗММ ДЗМ» (общая выборка рассмотренных исследований N=5641), шла речь о психическом состоянии населения Москвы в пандемию, а также об общих вопросах заботы о психическом здоровье как части здорового образа жизни.
В целом, с одной стороны, нельзя не согласиться, что пандемия COVID-19 создала беспрецедентное давление на психологическое состояние населения. Ситуация неизвестности, страха перед болезнью, негативными социально-экономическими последствиями, все это не могло не оказать влияния на самочувствие жителей города. В наших исследованиях мы видели выражение этого в динамике разнообразных страхов, как социальных, так и связанных с системой здравоохранения, а также в динамике самооценки людьми своего психологического состояния.
Несмотря на это, всего 5 % населения сообщили о том, что обращались за профессиональной психологической помощью в пандемию. Это значительно меньше тех, кто говорил, что пил алкоголь, курил или же обращался к молитве (22 %) или медитации (11 %) для того, чтобы улучшить свое психологическое состояние.
Низкая обращаемость к психологам – не только проблема пандемии в целом, всего 13 % москвичей в течение всей своей жизни обращались за профессиональной психологической помощью.
Причины этого многообразны, среди них: недостаточная информированность о том, куда обратиться за профессиональной психологической консультацией (32 %), а также негативные установки в отношении психологической помощи, среди которых представления о том, что такого рода помощь является бесполезной, что она только для людей с серьезными психологическими заболеваниями (по-видимому, здесь идет смешение понятий помощи психологической и психиатрической) или только для крайних случаев. По сути, можно говорить о наличии стигматизации психологической помощи.
Также показательно, что исследования центра показывают, что психологическое здоровье сегодня само по себе мало ассоциируется с понятием «здоровый образ жизни», как у населения, так и у медицинских специалистов. При этом молодежь значительно более позитивно относится к обращению к психологам, что позволяет прогнозировать большее внедрение таких практик в повседневную жизнь по мере смены поколений.
Исследование показывает необходимость развития культуры заботы о психическом здоровье как важнейшей составной части культуры заботы о своем здоровье в целом. Также исследование показывает цели для информационной политики, направленной на популяризацию данного направления, в частности, значимость работ по дестигматизации психологической помощи.
С другой стороны, видится важной работа по стандартизации и юридической формализации оказания психологической помощи в нашей стране. Этот шаг видится даже более важным, чем информационная политика, потому что негативный опыт обращения за некачественной психологической помощью может в значительной мере дискредитировать остальные усилия в данном направлении.
С тезисами выступления (текст) и другими материалами конференции можно ознакомиться по ссылке.
Все новости
ЗОЖ
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗОЖА
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.
Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
Кожа становится более упругой и чистой.
Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.
ОСНОВЫ И МЕТОДЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: физическая активность, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, гигиенический уход, полноценный сон и отдых, оздоровительные процедуры и эмоциональный настрой. Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются.
Соблюдение правильного питания
Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
Вот основные правила:
Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.
Если раньше вы не следили за питанием, вам может быть тяжело резко поменять рацион. Попробуйте начать с малого – уберите из рациона жирные соусы и продукты, которые их содержат, избегайте усилителей вкуса и химических добавок в пище, откажитесь от продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, кондитерских изделий, увеличьте долю фруктов и овощей в меню. Выполнение каждого из перечисленных пунктов станет шагом к здоровому питанию.
Физическая активность
Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.
Если ваша работа не связана с движением, постарайтесь сами увеличить активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000-10000 шагов). Ученые доказали, что каждая минута активности влияет на состояние организма в долгосрочной перспективе – это значит, что даже подъем по ступенькам, а не на лифте, уже приближает вас к здоровью.
Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если вы ездите на работу на общественном транспорте – выйдите на 1-2 остановки раньше и пройдите этот путь пешком. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа. В выходные дни займитесь фитнесом, сходите на прогулку или в бассейн. Этих мер вполне достаточно для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Гигиенический уход
Личная гигиена – одна из составляющих ЗОЖа. В первую очередь это касается ротовой полости. Нужно как минимум два раза в день чистить зубы, причем уделять внимание всей полости рта. Помимо стандартного набора, состоящего из зубной щетки и пасты, обзаведитесь ирригатором, зубной нитью и ополаскивателем для полости рта. Несоблюдение этих правил чревато не только развитием кариеса, но также угрозой развития пародонтита и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Также важно содержать в порядке дом: регулярно проводить влажную уборку, не допускать скопления пыли, ежедневно проветривать комнаты.
Соблюдение режима дня
Ученые пришли к выводу, что для здоровья и хорошего самочувствия важны продолжительность сна и его регулярность. Каждый человек должен спать как минимум 7 часов в сутки. При этом засыпать и просыпаться желательно в одно и то же время. Конечно же, иногда можно делать исключения, например, в выходные дни.
Эмоциональный настрой
Нервные напряжения, постоянные срывы, стрессы – все это негативно сказывается на настроении, самочувствии и здоровье в целом. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:
Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается – обратитесь за помощью к психологу.
Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не делайте людям зла.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ И ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.
Привычка жить здорово
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную привычку своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.
С раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию.
Хотя бы раз в неделю выезжайте на природу.
Иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше.
Регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма.
Старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе.
С самого детства обучите малыша правилам личной гигиены.
Привлекайте ребенка к домашней уборке.
ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.
О нас | Калифорнийское здоровье и хорошее самочувствие
Контраст
а
а
а
поиск
California Health & Wellness: индивидуальный подход к медицинскому обслуживанию в Калифорнии
Мы основали California Health & Wellness (CHW) для предоставления качественных медицинских услуг в штате Калифорния. Наряду с нашей дочерней организацией Health Net, CHW стремится улучшать здоровье своих бенефициаров посредством целенаправленной, сострадательной и скоординированной помощи. Наш подход основан на убеждении, что качественную медицинскую помощь лучше всего оказывать на месте. Мы делаем это, уделяя особое внимание индивидуальному, общему здоровью и участию на местном уровне.
CHW является организацией управляемого ухода и дочерней компанией Centene Corporation. Centene — ведущее предприятие в области здравоохранения, стремящееся помочь людям вести более здоровый образ жизни. Компания использует локальный подход — с местными брендами и местными командами — для предоставления полностью интегрированных, высококачественных и экономически эффективных услуг государственным и коммерческим программам здравоохранения, уделяя особое внимание малозастрахованным и незастрахованным лицам. Centene предлагает недорогие и высококачественные продукты почти 1 из 15 человек по всей стране, включая участников программ Medicaid и Medicare (включая планы рецептурных препаратов Medicare), а также отдельных лиц и семей, обслуживаемых рынком медицинского страхования, программой TRICARE и лицами в исправительные учреждения. Компания также предоставляет различные специализированные услуги, направленные на лечение человека в целом. Centene фокусируется на долгосрочном росте и создании ценности, а также на развитии своих сотрудников, систем и возможностей, чтобы лучше обслуживать своих членов, поставщиков, местные сообщества и государственных партнеров.
Предоставление комплексных ресурсов — для специальной поддержки
В California Health & Wellness мы максимально упрощаем для вас получение необходимой поддержки. Мы предоставляем:
Начальное и постоянное обучение посредством вводных инструктажей, визитов в офис, обучения и обновлений
Специальная группа по претензиям для обеспечения быстрой оплаты
Своевременные информативные отчеты для оказания помощи пациентам
Минимальные требования к направлениям и ограниченные предварительные разрешения
Специализированная группа по связям с поставщиками, ресурсы которой доступны лично или по телефону
Возможность проверки права участника, авторизации и статуса требований онлайн
Информация о наших льготах и услугах для пациентов, а также обучающие дисплеи в офисе
California Health & Wellness, дочерняя компания, находящаяся в полной собственности Centene, получила контракт от Департамента здравоохранения Калифорнии (DHCS) на обслуживание получателей Medicaid в 19округов, по состоянию на 1 ноября 2013 г. В соответствии с контрактом California Health & Wellness обслуживает участников государственной программы Medi-Cal Managed Care Rural Expansion. Программа расширения распространяется на участников, имеющих право на временную помощь нуждающимся семьям (TANF) и программу медицинского страхования детей (CHIP), а также на другие группы населения.
Мы предоставляем участникам скоординированные медицинские, фармацевтические, офтальмологические и транспортные услуги. Программа California Health & Wellness получила признание за тесное сотрудничество с поставщиками первичной медико-санитарной помощи и нашими зарегистрированными участниками в обеспечении комплексной координации ухода, обеспечивающего удовлетворение их медицинских потребностей. Мы сотрудничаем с врачами, специалистами, больницами и другими поставщиками услуг, такими как аптека и офтальмология, чтобы гарантировать, что каждый участник получает качественное медицинское обслуживание.
Если вы заинтересованы в сотрудничестве с нами или хотите получить дополнительную информацию о California Health & Wellness, позвоните по телефону 1-877-658-0305 или посетите раздел «Стать поставщиком» на нашем веб-сайте.
California Health & Wellness полностью принадлежит Centene Corporation, компании из списка Fortune 50. Centene — это диверсифицированное многонациональное медицинское предприятие, которое предоставляет портфель услуг в рамках программ здравоохранения, спонсируемых государством, уделяя особое внимание малозастрахованным и незастрахованным лицам. Компания управляет местными планами медицинского страхования и предлагает ряд решений по медицинскому страхованию. Льготы, предоставляемые Centene, включают Medicare (планы для лиц с особыми потребностями) и Medicaid, в том числе Государственную программу медицинского страхования детей (CHIP), пожилых людей, слепых или инвалидов (ABD), приемную семью и долгосрочный уход (LTC), в дополнение к другим государственным программам. спонсируемые/гибридные программы. Centene также заключает контракты с другими коммерческими организациями и другими медицинскими группами на предоставление специализированных услуг, включая управление психическим здоровьем, программное обеспечение для управления уходом, исправительные медицинские услуги, управление стоматологическими льготами, медицинские услуги на дому, управление жизнью и здоровьем, управление зрением, аптечные льготы. управление, специализированная аптека и телемедицинские услуги.
Здоровье и благополучие | Юнайтед Здравоохранение
Здоровый образ жизни начинается с изучения своего здоровья
Изучение вопросов здоровья и хорошего самочувствия — это один из способов лучше понять свое здоровье — или здоровье близкого человека — и помочь вам достичь своих целей в области здоровья и хорошего самочувствия. Знание основ определенных состояний здоровья, таких как диабет или рак, может помочь вам лучше узнать о симптомах или факторах риска, на которые следует обратить внимание. Изучая эту информацию о здоровье и благополучии, вы найдете советы по фитнесу, питанию и профилактическому уходу. Вы также найдете информацию о психическом здоровье, ресурсы для лиц, осуществляющих уход, рекомендации по охране здоровья детей и многое другое. Присмотритесь и посмотрите, что может больше всего помочь вам на пути к здоровью и благополучию.
Профилактика
Узнайте, почему ежегодные визиты к врачу важны для вашего здоровья, и получите советы о том, как подготовиться к следующему осмотру.
Темы о здоровье от А до Я
Просмотрите нашу библиотеку тем о здоровье, чтобы узнать о распространенных проблемах и состояниях здоровья.
Питание
Узнайте, как сделать здоровое питание проще, от балансировки калорий до практики осознанного питания.
Психическое здоровье
Понимание проблем психического здоровья может помочь вам научиться справляться с проблемами самостоятельно и поддержать своих близких.
Ресурсы для сиделок
Если вы ухаживаете за членом семьи или другом, найдите информацию и ресурсы, которые помогут вам получить необходимую поддержку.
Фитнес
Если вы только начинаете или ищете новую мотивацию, получите советы по достижению ваших целей в фитнесе.
Ресурсный центр COVID-19
Узнайте, что вам нужно знать о COVID-19 и как получить доступ к уходу, ресурсам и поддержке. Получайте важные обновления о вакцинах против COVID-19, находите центры тестирования, проверяйте симптомы и узнавайте о страховом покрытии.
Найдите информацию и ресурсы о COVID-19
Что нужно знать о mpox
Если вы слышали о вирусе mpox, ранее известном как оспа обезьян, который распространяется по Соединенным Штатам и всему миру, у вас могут возникнуть вопросы о том, что это такое и как оно распространяется. Узнайте факты об этом вирусе, в том числе о признаках и симптомах, а также о том, как предотвратить оспа.
Узнайте больше о mpox
Найдите программы участников для поддержки вашего здоровья и хорошего самочувствия
Если вы являетесь участником UnitedHealthcare, существует ряд программ медицинского обслуживания, которые могут быть доступны для поддержания вашего здоровья и благополучия — от фитнес-программ до поддержки психического здоровья. Проверьте свой конкретный план медицинского обслуживания, чтобы узнать о доступных вам программах.
Психическое здоровье
Программы психического здоровья могут быть доступны через ваш план медицинского страхования и предлагают различные способы получения поддержки.
Узнайте о программах охраны психического здоровья
Вознаграждения
Программы вознаграждений разработаны для мотивации к здоровому образу жизни и могут быть включены в ваши льготы.
Просмотреть программы вознаграждений
Клиническая поддержка
Программы клинической поддержки предлагают помощь в лечении заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и т. д.
Поиск программ клинической поддержки
Адвокатирование
Адвокаты здравоохранения могут помочь ответить на вопросы участников и предоставить им ресурсы и поддержку.
Учитель: Шкурко
Ксения Сергеевна, МКОУ СОШ № 3 Левокумского муниципального района
Ставропольского края
Тема: Скелет
человека. Осевой скелет.
Цель: Познакомить
учащихся со строением и функциями отделов скелета человека.
Задачи:
1. Образовательные. Познакомить учащихся со строением и функциями отделов
скелета человека: головы, туловища. Показать сходство в строении скелета
млекопитающих и человека. Раскрыть особенности строения скелета человека,
связанные с прямохождением, трудовой деятельностью, мышлением и речью.
2. Развивающие. Развивать умения работать с учебником, учебными
таблицами, моделями черепа и скелета. Развивать творческие способности учащихся
(размышления над проблемными вопросами, заполнение таблиц по тексту учебника,
придумывание вопросов).
3. Воспитательные. Продолжить
формирование качеств личности: волевые (выдержка, настойчивость,
целеустремленность), коммуникативные (умение внимательно и уважительно
относиться к коллегам, умение работать в коллективе, группе), нравственные,
эстетические. Совершенствовать развитие памяти учащихся, внимания.
Тип урока –
комбинированный.
Форма
проведения: Урок с использованием информационных технологий.
Оборудование:
·
Компьютер, мультимедийный
проектор;
·
Муляжи скелета человека,
скелета черепа человека;
·
Раздаточный материал:
рисунки скелета черепа человека, позвоночного столба и позвонков.
План
урока.
I.
Организационный
момент.
II.
Проверка
домашнего задания.
III.
Изучение
нового материала.
IV.
Закрепление.
V.
Рефлексия.
VI.
Домашнее
задание
Ход
урока
I.Организационный
момент.
Приветствие.
Подготовка учащихся к работе.
II.
Проверка домашнего задания.
Биологический
диктант по теме «Значение опорно-двигательного аппарата, его состав. Строение
костей»:
1. Эта функция проявляется в том, что кости
скелета и мышцы образуют прочный каркас, определяющий положение внутренних
органов и не дающий им возможность сдвинуться. (Опорная)
2. Гибкость кости зависит от наличия этих
веществ. (Органических)
3. От наличия каких веществ зависит твердость
кости? (Неорганических)
4. Пластинки какого вещества образуют сложные
системы – остеоны? (Компактного)
5. В каком веществе кости перекрещиваются тонкие
костные перекладины, состоящие из костных пластинок, образуя множество ячеек? (Губчатое)
6. Ткань, заполняющая у человека полости костей. (Костный
мозг)
7. Основная функция этой ткани – образование
клеток крови. (Красный костный мозг)
8. Эти кости имеют вид цилиндров с утолщенными
краевыми концами, составляют кости конечностей, фаланги пальцев, кости плюсны и
пясти. (Трубчатые)
9.Эти кости располагаются там, где необходимо
совместить прочность и подвижность (грудина, запястье, предплюсна). (Губчатые)
10. Эти кости расположены там, где необходима повышенная
прочность (кости свода черепа, лопатки, тазовые). (Плоские)
Взаимопроверка: учащиеся обмениваются листками с ответами и
совместно с учителем проверяют их правильность. Система оценивания: 9 -10
правильных ответов – оценка «5», 7-8 – «4», 5-6 – «3», 4 и менее – «2».
Объявляются оценки, выявляются пробелы в знаниях по предыдущей теме.
III.
Изучение нового материала.
1.
Сообщение темы урока.
Для установления темы урока учащимся предлагается
решить кроссворд, представленный на слайде:
6
3
4
5
1
2
Вопросы:
1. Не часы, а
тикает (Сердце).
2. Бесконечный
поезд, развозящий по телу питательные вещества (Кровь).
3. Когда сытый, он
молчит. Когда голоден – урчит (Желудок).
4. Орган зрения (Глаз).
5. Орган дыхания
человека (Лёгкие).
6. И говорит, и
кушает (Рот).
Какое
слово получилось в выделенной строчке? – Скелет
Так
вот, тема нашего сегодняшнего урока – Скелет человека.
2.
Изучение нового материала
Что
же такое скелет? Какое вы можете дать определение? (С последующей записью
определения в тетрадях)
Скелет
– это совокупность костей, хрящей и укрепляющих их связок, определяющая форму
тела, выполняющие опорную и защитную функцию.
Скелет
человека включает в себя осевой и добавочный. Осевой скелет
объединяет череп и скелет туловища, а добавочный – пояса верхних и нижних
конечностей и свободные конечности.
Сегодня
мы подробно изучим строение осевого скелета человека.
Скелет
черепа состоит
из 23 костей, он определяет форму головы, защищает головной мозг, органы слуха,
обоняния, вкуса, зрения, служит местом прикрепления мышц, участвующих в мимике.
В черепе различают мозговой и лицевой отделы (учащиеся
вклеивают в тетрадь рисунок скелета черепа человека и подписывают основные
кости, из которого он состоит).
Лицевой
отдел черепа состоит из 15 костей, самые крупные из которых это верхняя и
нижняя челюсти (3,1), скуловые(2) и носовые (4) кости.
Верхняя
часть мозгового отдела включает в себя непарные лобную и затылочную кости и
парные височные и теменные (5 – 8, учащиеся отмечают эти кости на рисунке
самостоятельно).
В
основании мозгового отдела черепа находятся клиновидная кость и пирамидные
отростки височных костей (рисунок на слайде, модель черепа человека). В
полостях височных костей расположены рецепторы слуха и органа равновесия.
Кости
мозгового и лицевого отделов черепа соединены между собой неподвижно, кроме
нижней челюсти. За счет ее движения вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад
человек может пережевывать пищу и членораздельно говорить.
Физ.минутка: Встали – я называю кость, а вы её показываете на себе:
позвоночник, лобная кость, ребро, нижняя челюсть, затылочная кость, скуловая
кость, височные кости, верхняя челюсть. Продолжаем работать.
Скелет
туловища это позвоночник и грудная клетка (учащиеся
вклеивают в тетрадь рисунок позвоночного столба, позвонка и делают необходимые
записи – изгибы и отдела позвоночника, строение отдельного позвонка).
Каждый
позвонок имеет тело (2), дугу (3) и отростки (1,4). Тело и
дуга позвонка образуют кольцо. Располагаясь один под другим, кольца позвонков
образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг.
Между телами позвонков лежат межпозвоночные хрящевые диски, придающие
позвоночному столбу подвижность, упругость и смягчающие сотрясение при беге,
ходьбе, прыжках.
Позвоночник
человека имеет четыре изгиба: шейный, грудной, поясничный, крестцовый (учащиеся
находят изгибы позвоночного столба на предложенном рисунке и обозначают их).
Дополнительная
информация по теме урока: изгибы позвоночного
столба подразделяются на лордозы, кифозы и сколиозы. Изгиб, обращенный
выпуклостью вперед, называется лордозом (шейный и поясничный лордозы), а
изгибы, обращенные выпуклостью назад, называются кифозами ( грудной и
крестцовый кифоз). Иногда, при физиологических отклонениях от нормы, отмечают
боковые изгибы, направленные выпуклостью вправо или влево – сколиозы.
Благодаря
S-образной
форме позвоночник пружинит, выполняя роль рессоры и уменьшая толчки при
движении – приспособление к прямохождению.
В
позвоночнике человека различают 5 отделов:
1. Шейный
– состоит из 7 позвонков, первый сочленяется с черепом двумя мыщелками
(поднимают и опускают голову), первый и второй позвонки срастаются, образуя зуб
– ось, вокруг которой происходит вращение головы в горизонтальной плоскости
влево-вправо. От спинного мозга зуб отделяет соединительнотканная связка.
2. Грудной
– 12 позвонков, к которым прикрепляются рёбра, 7 пар рёбер крепятся к грудине,
3 пары — к седьмому ребру, 2 нижние пары оканчиваются свободно. Грудной отдел
позвоночника, рёбра и грудина образуют грудную клетку.
3. Поясничный
– 5 массивных позвонков, выдерживающих основную тяжесть тела.
Ребята
сегодня на уроке мы изучили функции и строение осевого скелета человека, выявили
особенности строения осевого скелета человека, связанные с членораздельной
речью и прямохождением.
1.Фронтальная
беседа:
А. Какие
функции выполняет скелет человека?
Б. Что
составляет осевой скелет и что добавочный?
В. Какие
кости образуют мозговой и лицевой отделы черепа?
Г. Какие
изгибы и отдела позвоночника вы знаете?
Д. Какие
особенности строения скелета человека связаны с прямохождением?
2.
Работа в группах.
Определите,
к каким отделам скелета относятся названные кости. Найдите их на рисунке
скелета эти кости.
Урок «Скелет человека. Осевой скелет» | Методическая разработка по биологии (8 класс):
Урок: «Скелет человека. Осевой скелет»
Цель: изучить строение осевого скелета человека и выявить особенности строения
Задачи:
— образовательные: сформировать знания об основных отделах скелета человека и их строении; развивать понятие о взаимосвязи строения с выполняемой функцией; выявить особенности строения скелета человека, связанные с прямохождением и трудовой деятельностью;
— воспитательные: формирование умений аргументировать собственную точку зрения, принимать (или отрицать) мнение собеседника; способствовать формированию положительного отношения к знаниям; воспитание мотивов учения, интереса и любознательности; расширять кругозор обучающихся; воспитывать культуру поведения на уроке.
— развивающие: развить умения анализировать, сравнивать, обобщать, выделять главное; развивать наблюдательность и речь обучающихся; устанавливать причинно-следственные связи, размышлять, рассуждать и делать выводы; развивать логическое мышление учащихся.
Планируемые результаты:
Личностные: готовность и способность вести диалог с другими людьми.
Предметные: узнают о строении осевого скелета человека, его изменении по сравнению со скелетом животных в результате прямохождения и трудовой деятельности.
Метапредметные:
Познавательные: внимательно слушать, формулировать ответы на вопросы; умения обрабатывать информацию и фиксировать в виде таблицы.
Коммуникативные: осваивать диалоговую форму общения.
Личностные: оценивать результаты деятельности.
Регулятивные: самостоятельно определять цели учебной деятельности, формулировать учебную проблему; организовывать самостоятельное выполнение заданий и оценивать их правильность; осуществлять рефлексию своей деятельности.
Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, скелет человека, скелет кошки, набор муляжей позвонков.
У пожилых людей чаще наблюдаются переломы костей, а не их искривление, так как:
а) в костях много минеральных веществ
б) в костях много органических веществ
в) костная ткань богата водой
2. Головки трубчатых костей состоят из:
а) губчатого костного вещества
б) компактного костного вещества
в) желтого костного мозга
3. Рост костей в толщину происходит за счет:
а) хряща на эпифизах
б) надкостницы
в) деления клеток красного костного мозга
(Ответы: 1 – а, 2 – а, 3 –б)
Стадия вызова
На предыдущем уроке мы познакомились со значением опорно- двигательной системы, строением костей их химическим составом.
— Достаточно ли этих знаний, для понимания роли скелета в жизни человека и сохранения своего здоровья? Для выяснения его отличий от животных?
— Для чего необходимо знать отдельные части скелета?
Для сравнения надо знать из чего состоит скелет.
Историческая справка:
С давних времен многие ученые Древней Греции и Рима изучали кости. Основатель учения об атомах Демокрит собирал остатки скелетов, посещая кладбища. Древнеримский врач и естествоиспытатель Клавдий Гален посылал своих учеников собирать кости павших врагов. Сам же он совершил путешествие в Александрию, чтобы изучить там единственный целиком собранный скелет человека. В средние века церковь запрещала вскрытие трупов. Великий анатом Андрей Везалий под мраком ночи тайно крал трупы повешенных. Великий немецкий поэт, и ученый Гёте также увлекался изучением скелета, описывал его строение и роль в жизни организма. В начале XVIII века Петр I закупал по высокой цене за границей коллекции по анатомии.
Определите цель урока и задачи.
Цель: изучить строение и функции осевого скелета человека, выявить особенности, связанные с трудовой деятельностью и прямохождением.
— Как бы вы дали определение понятию скелет.
Скелет – совокупность твердых образований костей, хрящей и связок.
На основании имеющихся знаний составьте синквейн к слову «скелет».
На какие части и по какому принципу вы разделили бы скелет человека?
Скелет разделяют на осевой и добавочный.
Стадия осмысления
Предлагаю разделиться на группы и исследовать различные отделы скелета человека в сравнении с такими же отделами скелета животных.
Каждой группе дается задание.
Задание 1 группе (исследует череп человека)
Изучите параграф 11, статью «Череп», рассмотрите модель черепа человека и ответьте на вопросы:
На какие отделы делится череп? Найдите и покажите их на модели.
Какую функцию они выполняют?
Назовите и покажите на модели парные и непарные кости.
Какими типами костей представлен череп? Какой тип отсутствует?
Найдите мелкие отверстия и каналы. Для чего они нужны?
Меняется ли череп с возрастом?
Какие особенности строения отличают череп человека от животных? Для этого ответьте на вопросы:
а) Какие изменения произошли в строении черепа человека в связи с частичным перенесением хватательной функции с челюстей на руки, употреблением искусственно приготавливаемой пищи, облегчающей работу жевательного аппарата?
б) Есть ли подбородочный выступ на челюсти человека? Могло ли его появление быть связано с развитием членораздельной речи?
в) Сравните соотношение размеров лицевой и мозговой части черепа человека и животных. Каково различие? С чем оно связано? Могло ли, на ваш взгляд, развитие мозга быть связано с совершенствованием трудовой деятельности предков человека?
Учитель делает вступление перед сообщением группы.
Голова всегда считалась священной частью тела. В древности многие верили, что в ней обитает душа. По представлениям полинезийского народа маори, голова служила вместилищем маны — особой силы человека.
Многие народы столь же почтительно относились и к черепу. Кельты вывешивали человеческие черепа перед входом в жилые помещения и святилища. Иногда, дабы защитить дом от воров, ими унизывали ограду. У жителей горных районов Бирмы, Таиланда, Лаоса, Китая целые аллеи были “украшены” такими костными останками.
— Каков же он, череп, с точки зрения современной анатомии?
Учитель дополняет сообщения учащихся:
Формирование человека на заре его истории привело к изменению формы черепа. Это было обусловлено прямохождением и специализацией рта. Первое обстоятельство повлекло смещение точки опоры головы вперёд, а второе вызвало возникновение органа речи и изменение процесса питания. Люди научились использовать орудия труда и уже не испытывали необходимости в грубой переработке пиши зубами. К тому же зубы постепенно перестали быть средством защиты и нападения. Соответственно размеры челюстей и всей лицевой части черепа уменьшились, а мозговой — возросли. Тем более что увеличился и объём головного мозга человека.
Мозговая часть черепа преобладает по объему над лицевой в 4 раза. Мозговой отдел образован рядом костей – плоских, смешанных и воздухоносных. Нет только трубчатых. Они не нужны.
Вверх от глазниц поднимается снабжённая буграми лобная кость, соединяющаяся сзади в области крыши (купола) черепа с двумя теменными костями. Сзади расположена затылочная кость, а по бокам — весьма тонкие височные кости. Поскольку прочность их мала, удар в висок опасен.
Только человеку присущ подбородок треугольной формы. Его появление обусловлено развитием членораздельной речи. Нижняя челюсть — единственная подвижная кость черепа. Правда, на шее есть еще одна подвижная косточка — подъязычная, но она связана с черепом не суставом, а за счёт окружающих её мышц шеи.
Череп меняется с возрастом. На первых месяцах развития плода он весь перепончатый (соединительнотканный). Затем в основании появляются хрящи, постепенно преобразующиеся в кости. А в области крыши черепа хрящи так и не возникают – у младенцев здесь участки между отдельными костями закрыты соединительной тканью.
Довольно широкие промежутки на черепе новорожденного получили название родничков. Во внутриутробный период швы и роднички необходимы, чтобы самая большая часть плода – его головка могла изменять форму и легче проходить через родовые пути женщины. А появившемуся на свет младенцу роднички нужны, так как ребёнок бурно растет, мозг увеличивается. У новорожденного окружность головы составляет 35 см, но по окончании роста человека эта величина достигает 55 см, то есть за 16 лет увеличивается на 20 см при средних темпах 1,25 см в год.
Если допустить, что рост головы не прекратился бы, к концу жизни ее окружность увеличилась бы до 1,25 м у мужчин и 1,35 м у женщин.
Таким образом, череп определяет форму головы.
Задание 2 группе (исследует позвоночник человека)
Изучите параграф 11, статью «Скелет туловища», рассмотрите модель скелета человека, коллекцию позвонков и скелет животного и ответьте на вопросы:
Какую функцию выполняет позвоночник?
На какие отделы он делится?
Как называются кости, из которых состоит позвоночник? Назовите количество позвонков в каждом отделе.
Каково их строение?
Сравните размеры (массивность) позвонков в направлении сверху вниз. Какую закономерность вы выявили? Чем это объясняется?
Сравните позвоночник человека и животных. У кого из них позвоночник имеет 4 изгиба?
В каких отделах позвоночника изгибы вперѐд, а в каких – назад?
Изгибы даны человеку с рождения или формируются в течение жизни?
Учитель дополняет сообщения учащихся:
Основу скелета составляет позвоночник. Изгибы позвоночного столба соответствуют нагрузке на ось скелета. Поэтому нижняя, более массивная часть становится опорой при движении, верхняя — помогает сохранять равновесие. Позвоночный столб можно было бы назвать позвоночной пружиной.
Позвоночник связывает части тела, выполняет защитную функцию для спинного мозга и опорную для головы, рук, туловища. Верхний отдел позвоночника поддерживает голову. Длина позвоночника составляет около 40% длины тела человека.
Позвоночник состоит из 33—34 позвонков. В нем различают следующие отделы: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5), крестцовый (5) и копчиковый (4—5 позвонков). У взрослого человека крестцовые и копчиковые позвонки срастаются в крестец и копчик.
Позвоночник человека имеет 4 изгиб: два вперед — шейный и поясничный лордозы и два назад — грудной и крестцовый кифозы, благодаря которым он приобрел S образную форму. Благодаря им смягчаются толчки при ходьбе, беге, прыжках, что очень важно для предохранения внутренних органов и особенно головного мозга от сотрясений.
Изгибы формируются не сразу, а по мере приобретения ребенком двигательных навыков. Ребенок пытается поднять голову – появляется шейный лордоз (наблюдается в первые 3 месяца). Ребенок начинает лазить и сидеть – появляется грудной кифоз (формируется в 6 месяцев). Ребенок делает попытки ходить – возникает поясничный лордоз (9-10 месяцев), и полностью формируется к 6-7 годам.
Позвоночник образован позвонками. Типичный позвонок состоит из тела, от которого сзади отходит дуга. От дуги отходят отростки. Между задней поверхностью тела позвонка и дугой находится позвоночное отверстие.
Накладываясь друг на друга, позвоночные отверстия образуют позвоночный канал, в котором находится спинной мозг. Размеры позвонков неодинаковы: шейные позвонки имеют небольшое тело, т.к. испытывают меньшую нагрузку. Первый шейный позвонок, атлант не имеет тела позвонка, а состоит из передней и задней дужек, которые соединены между собой боковыми костными утолщениями. Он поддерживает череп, как Атлант поддерживает земной шар. Второй шейный позвонок, аксис, имеет в передней части костный вырост, который называется зубовидным отростком. Атлант и аксис участвуют во вращении головы.
Грудные позвонки крупнее шейных и сочленены с ребрами. Поясничные отличаются массивностью тел. Крестцовые срастаются в одну кость в
результате приспособления к большой нагрузке в результате прямохождения, копчиковые – остаток хвоста – рудимент.
Между позвонками находятся прослойки упругой хрящевой ткани, которая обеспечивает гибкость и прочность позвоночника.
Задание 3 группе (исследует грудную клетку человека)
Изучите параграф 11, статью «Скелет туловища», рассмотрите модели скелета человека и животного и ответьте на вопросы:
Какими костями образована грудная клетка?
Все ли ребра соединены с грудиной?
Сравните грудную клетку человека и животного. Для этого ответьте на вопросы и выполните задание:
а) У кого грудная клетка сжата с боков, а у кого – в передне-заднем направлении?
б) У кого грудина плоская, широкая, а у кого – килевидная?
в) Попробуйте сделать максимально полные круговые движения руками. Мешает ли вам голова?
г) Предположите, что грудная клетка у человека будет узкой, как у кошки. Сможете ли вы выполнить те же движения свободно?
д) Сделайте вывод, с чем связаны изменения скелета грудной клетки у человека.
Учитель дополняет сообщения учащихся:
Грудная клетка образована 12-ю парами ребер, подвижно соединенных с грудным отделом позвоночника и с грудиной. Грудная клетка защищает сердце, легкие, крупные сосуды и другие органы от повреждений, служит местом прикрепления дыхательных мышц и некоторых мышц верхних конечностей. Предел прочности ребер на излом у молодых колеблется от 85 до 110 кг.
К ребрам прикрепляются дыхательные мышцы и диафрагма. I-VII пара ребер соединяются с грудиной и называются истинными ребрами;
VIII-X грудины не достигают, соединятся с вышележащим ребром, поэтому получили название – ложные, а XI-XII заканчивается в мышцах брюшной полости, отличаются большой подвижностью, называются колеблющимися.
Такое строение грудной клетки обеспечивает спокойный выдох, который происходит без участия мышц, благодаря эластичности хрящей и силе тяжести. Грудная клетка человека сплюснута в передне-заднем направлении (у животных – с боков), что связано с прямохождением человека.
После сообщений участников группы, обсуждений и дополнений учителя делается вывод:
Рассмотренные отделы скелета человека сходны по строению со скелетом млекопитающих. Отличительные особенности являются приспособлением к трудовой деятельности и прямохождению. Но само прямохождение тоже является приспособлением к характерной черте человеческой жизнедеятельности, к труду.
По ходу урока учащиеся заполняют таблицу по изученным разделам.
“Скелет человека”
Части тела
Отделы скелета
Кости скелета
Особенности скелета человека
Голова (скелет – череп)
Мозговой
отдел
Парные кости: теменные
и височные.
Непарные кости: лобная,
затылочная, решетчатая,
клиновидная.
Мозговой отдел черепа развит больше, чем лицевой, и имеет объем 1500 см3.
Лицевой отдел
Парные кости: верхняя
челюсть, скуловые, носовые, слезные, нёбные.
Непарные кости: нижняя
челюсть, сошник, подъязычная кость.
Развитие подбородочного
выступа в связи с членораздельной речью.
Туловище
(скелет)
Позвоночник
шейных позвонков — 7
грудных – 12
поясничных — 5
крестцовых — 5
копчиковых – 4-5
S-образный изгиб позвоночника, увеличение тел позвонков, отсутствие хвоста.
Грудная
клетка
грудных позвонков — 12
12 пар ребер, грудина
Сжата в переднезаднем направлении.
Рефлексия
Самооценка деятельности в группе по плану:
1. Вы выполнили все задания?
2. Задания выполнены верно или сделаны ошибки? В чѐм ошибки?
3. В работе принимали участи все члены команды?
4. Вы распределили обязанности или все вместе выполняли задания?
5. Был ли в вашей группе лидер?
6. Оцените работу каждого в группе по пятибальной шкале.
(ставится против каждого вопроса «+» или «-«)
6. Домашнее задание
1. Параграф 11 учебника
2. Оформить таблицу
3. Доработать синквейн к слову «скелет» с учетом полученных знаний.
Axial Skeleton — функции, части, различия и важность
Дата последнего обновления: 10 марта 2023 г. костей и хрящей. Вместе они образуют эндоскелет и играют решающую роль в обеспечении формы тела и облегчении передвижения. Скелетная система человека подразделяется на две большие группы: осевой и добавочный скелет. Осевой скелет включает в себя все кости вдоль длинной оси человеческого тела, череп, скелет гортани, позвоночный столб и грудную клетку. Аппендикулярный скелет включает в себя все кости верхних и нижних конечностей, плечи и тазовый пояс.
Основное различие между осевым и аппендикулярным скелетами основано на их расположении. Осевой скелет включает в себя все кости, расположенные вдоль центра человеческого тела, тогда как добавочный скелет включает кости, образующие конечности. Осевой скелет включает такие компоненты, как череп, позвоночник, грудная клетка и грудина. С другой стороны, аппендикулярный скелет включает грудной пояс, плечевую, лучевую и локтевую кости, запястья, пястные кости и фаланги. Теперь, когда мы поговорили об элементарных различиях между осевым скелетом и аппендикулярным скелетом , давайте изучим суть первого.
(Изображение будет загружено в ближайшее время)
Осевые кости скелета
Осевая скелетная система состоит из 80 костей и шести частей. Давайте более подробно разберем различные части осевого скелета.
Грудная клетка — это неотъемлемая часть костей осевого скелета. Грудная клетка состоит из ребер и грудины, которые защищают различные внутренние органы и прикрепляются к мышцам, обеспечивающим дыхание и движение верхних конечностей. Существует 12 пар ребер, и ребра с 1 по 7 считаются истинными ребрами, поскольку они непосредственно сообщаются с грудиной. Напротив, ребра с 8 по 10 известны как ложные ребра. Последние два ребра, 11 и 12, называются плавающими, так как они не прикрепляются к грудине и просто свободно свисают. Общее количество костей в грудной клетке 25, одна грудина и 24 ребра.
Череп. Он состоит из костей черепа и лицевого скелета. Первый охватывает верхнюю и заднюю часть черепа и заключает в себе мозг, тогда как последний составляет лицо черепа. Лицевой скелет состоит из 14 костей, образующих точки входа в дыхательные пути и пищеварительный тракт. Лицевой скелет состоит из следующих костей.
Нижняя челюсть
Верхняя челюсть
Скуловая
Лескималы
левый и правый носа
левый и правый палатины
левый и правый носовой конч
Аналогично, а также, а также Skanul Suplull. Затылочная кость, левая и светлая височная кость, левая и правая лобная кость, клиновидная и решетчатая кости вместе составляют кости черепа.
Позвоночник – третий компонент костей осевого скелета. Сразу после рождения у младенцев человека 33 отдельных позвонка. Со временем они сливаются, образуя 24 позвонка. Позвоночный столб представляет собой гибкий столб, состоящий из 24 позвонков, крестца и копчика. Мы обычно используем слово «позвоночник» для обозначения наших позвонков. Она простирается от корней черепа до основания таза. Спинной мозг движется от большого затылочного отверстия черепа через позвоночный канал внутри позвоночного столба. Мы можем разделить позвоночник на пять областей: шейный отдел позвоночника, грудной отдел позвоночника, поясничный отдел позвоночника, крестцовый отдел позвоночника и копчиковый отдел позвоночника.
Теперь, когда мы поговорили о различных частях осевой скелетной системы, давайте рассмотрим ее функции.
Функции осевой скелетной системы
Череп, основная часть осевого скелета, обеспечивает защиту и безопасность драгоценного человеческого мозга. Он также формирует орбиту глаз, обеспечивает прикрепление к различным мышцам и придает лицу структуру. Грудная клетка также обеспечивает защиту легких, сердца и почек. Он поддерживает эти органы и следит за их безопасностью и функционированием. Наконец, позвоночник защищает спинной мозг и поддерживает нашу голову. Он предлагает пространство для урегулирования ребер и костей тазового пояса. Позвоночник или позвонки также отвечают за гибкость спины человека.
Различия между осевым скелетом и аппендикулярным скелетом
Основная функция осевого скелета — удерживать тело в вертикальном положении и защищать определенные ценные органы, такие как мозг и легкие. Они также обеспечивают места для прикрепления мышц и тем самым облегчают движение. Напротив, аппендикулярная система поддерживает различные придатки или конечности человеческого строения. Он состоит из 126 костей. Множественные разделы системы осевого скелета и аппендикулярной системы приведены в таблице ниже.
Axial Skeletal System
Appendicular Skeletal System
The skull – it has 8 cranial bones and 14 facial bones
Pectoral girdles
Подъязычная кость
Руки и предплечья
Слуховые косточки
Кисти
Vertebral Column – has 26 bones that together make up the backbone
legs
Ribs – 24 bones
Pelvis
Sternum
Feet and Лодыжки
Здесь мы обсудили различные части осевого скелета и их функции. Для лучшего понимания вы можете взглянуть на маркированную диаграмму осевого скелета. Осевая скелетная система имеет решающее значение для общего функционирования человеческого тела.
Хотите читать в автономном режиме? скачать полный PDF здесь
Скачать полный PDF
Урок Видео: Осевой скелет
Расшифровка видео
В этом видео мы научимся
описать строение осевого скелета человека. Мы узнаем о функциях
позвоночник, череп и грудная клетка. И мы узнаем о видах
суставов, наиболее часто встречающихся в осевом скелете.
Скелетная система взрослого человека
состоит из 206 костей, а также всех суставов, которые их соединяют. Скелетная система является особенностью
некоторые организмы, называемые позвоночными. В частности, млекопитающие, рептилии,
птицы, земноводные и некоторые рыбы имеют костный скелет, похожий на наш. Скелетная система приспособлена к
выполнять ряд функций. Наши кости — место крови
производство клеток, и они играют роль в нашей иммунной системе. Они хранят определенные ионы и
полезных ископаемых, и, может быть, самое главное, скелет является внутренней опорой и
каркас нашего тела. Кости скелета дают
форму тела, позволяют двигаться и защищают наши самые деликатные и важные органы.
Скелетная система человека часто
делится на два отдела: осевой скелет и добавочный скелет. Аппендикулярный скелет содержит
кости придатков. У человека это руки и
ноги. Аппендикулярный скелет также
содержит кости, которые отвечают за соединение этих придатков с
туловище. Осевой скелет содержит
кости расположены вдоль вертикальной оси тела. Осевой скелет содержит
череп; грудная клетка, также называемая грудной клеткой; и позвоночник тоже
называют позвоночником.
Давайте подробнее рассмотрим
анатомия осевого скелета. Начнем с черепа. Череп человека представляет собой структуру
состоит из 22 различных костей. Большая круглая часть
череп называется черепной коробкой. Основная функция черепа –
для защиты мозга. Череп содержит несколько
пластинчатые кости, особенно твердые и крепкие. Некоторые из этих костей являются лобными.
кость во лбу, затылочная кость в задней части черепа, теменная
кости, покрывающие самые большие доли нашего мозга, и височные кости, расположенные вблизи
наши уши. В нижней части черепа имеется
отверстие, называемое большим затылочным отверстием. Слово «форамен» относится к
естественное отверстие в кости. Большое затылочное отверстие позволяет
спинной мозг для соединения с головным мозгом.
Передняя часть черепа содержит
несколько костей неправильной формы, называемых лицевыми костями. Некоторые из лицевых костей
кости, находящиеся в орбите или глазнице, скуловой или скуловой кости и
две маленькие носовые кости, найденные в нашем носу. Лицевые кости поддерживают и закрепляют
все мышцы лица, которые позволяют нам говорить, моргать и общаться с помощью
много разных тонких выражений лица. Крепится к низу переда
частью черепа является челюстная кость, также называемая нижней челюстью.
Внутри челюсти мы находим наш
зубы. Часто считают, что зубы
быть частью нашей скелетной системы, но зубы не состоят из кости. Зубы тверже и жестче
чем кости. Они тоже не умеют ремонтировать.
и чинят себя, когда ломаются, как наши кости. Череп также можно разделить на
передний и задний отдел. Задний — это слово, означающее задний
или позади. Передний означает передний или
вперед. Термин задний череп обычно
относится к костям черепа, а передняя часть черепа обычно относится к
лицевые кости и нижняя челюсть.
Далее давайте взглянем на
кости грудной клетки или грудной клетки. Грудная клетка также обычно
называется грудной клеткой. Грудная клетка служит нескольким
разные функции. Он соединяет и поддерживает кости
и мышцы рук и верхней части тела. Он окружает и защищает
тонкая ткань легких и сердца, а также других жизненно важных органов, таких как
печень и почки. Он также подключает и поддерживает
диафрагма и межреберные мышцы, которые позволяют нам дышать. Грудная клетка состоит из
кости ребер, грудины и грудных позвонков. Ребра 12 пар изогнутых,
плоские кости. Они тянутся от позвоночника в
задней части туловища до грудины в передней части грудной клетки.
Ребра соединены с
грудины особым типом хрящей, называемым реберным хрящом. Нижние две пары ребер
короче остальных. Их называют плавающими.
ребра, потому что они вообще не соединяются с грудиной. Грудина также обычно называется
грудина. Он не только прикрепляется к 20 вашим
24 ребра, но также служит точкой крепления рук через два
ключицы или ключицы. Грудные позвонки – это 12
кости позвоночника, соединяющиеся с ребрами. Теперь, когда мы рассмотрели анатомию
грудной клетки, давайте перейдем к обзору анатомии позвоночника.
Позвоночник, также называемый
позвоночный столб, тянется от основания черепа до нижней части таза. Позвоночник поддерживает и
защищает нежный спинной мозг, который отвечает за передачу сообщений и
из мозга. Кости позвоночного столба являются
называются позвонками, а в позвоночнике 24 отдельных позвонка. Семь верхних позвонков называются
шейные позвонки. Цервикальный — это слово, означающее
ссылаясь на шею. Под ними мы находим 12
грудные позвонки. Мы уже узнали, что
каждый грудной позвонок соединяется с парой ребер. Далее у нас пять поясничных
позвонки. Это позвонки
нижняя часть спины.
Прикрепление костей в
позади таза мы находим крестец, также иногда называемый крестцовым
позвонки. Крестец представляет собой пластинку из пяти сросшихся
позвонки, которые обычно считаются одной костью. Под крестцом свисает
копчик, также иногда называемый копчиковым позвонком. Копчик представляет собой набор из четырех крошечных
сросшиеся позвонки, также обычно называемые копчиком. Каждый позвонок имеет уникальный
форма. Позвонки становятся крупнее и
толще по мере продвижения вниз по позвоночнику и тоньше и нежнее возле
вершина. Это связано с тем, что нижние позвонки
поддерживают больше веса нашего тела, чем верхние. Несмотря на то, что каждый позвонок имеет
уникальная форма, все они имеют некоторые общие черты.
На этой диаграмме показан один грудной отдел
позвонок, вид сверху. По направлению к передней стороне
кость, каждый позвонок имеет отдел, называемый телом, который складывается вместе с
позвонки выше и ниже его. Каждый позвонок имеет отверстие, называемое
позвоночное отверстие, через которое проходит спинной мозг. И в задней части кости,
каждый позвонок имеет по крайней мере одно расширение, называемое отростком. Это опорные точки для
сухожилия и связки, которые поддерживают тело и позволяют двигаться.
Суставы — это то, что мы называем
связи между двумя и более костями. Существует три основных типа
суставы в скелетной системе человека, и некоторые из них более гибкие или подвижные, чем
другие. Три основных типа суставов:
синовиальные суставы, хрящевые суставы и фиброзные суставы. Синовиальные суставы сильно
подвижный. Эти суставы амортизированы и
смазывается особой жидкостью, называемой синовиальной жидкостью. В осевом скелете вы будете
найдите синовиальные суставы, где череп встречается с позвоночником и где челюстная кость
прикрепляется к черепу. Хрящевые суставы частично
подвижные или преимущественно неподвижные суставы. Кости в этих суставах
соединены между собой хрящами. Некоторые примеры хрящевых
суставы в осевом скелете – это соединения ребер с реберными хрящами.
и суставы между каждым из позвонков.
Волокнистые суставы являются неподвижными суставами
и, как правило, имеют очень небольшую гибкость. Эти суставы удерживаются вместе
жесткие волокна. Некоторые примеры фиброзных соединений
обнаруживаются в осевом скелете, включают шовные соединения между пластинчатыми костями
череп. Эти жесткие и жесткие суставы сшиваются
кости черепа вместе в одну жесткую защитную структуру, в которой находится наш
тонкий и важный мозг. Суставы осевого скелета
обычно имеют тенденцию быть менее подвижными, чем суставы, которые вы найдете в аппендикулярном
скелет.
Теперь, когда мы узнали о
анатомию осевого скелета, а также типы суставов, которые мы находим между этими
кости, давайте попробуем задать практический вопрос.
Какие компоненты
осевой скелет? (А) Грудной и тазовый пояса
и кости рук и ног. (Б) позвоночник, конечность
кости и плечевой пояс. (C) Череп и таз
пояс. Или (D) позвоночник,
череп, грудная клетка.
Этот вопрос касается скелета
система. И просит нас вспомнить
компоненты или части, которые находятся в осевом скелете, который является частью скелета
система. Скелетная система взрослого человека
состоит из 206 костей, а также всех суставов, которые скрепляют их. Скелетная система часто
разделены и описаны в двух отделах: осевой скелет и аппендикулярный
скелет.
Аппендикулярный скелет состоит
человеческих придатков, которые мы называем руками и ногами. Аппендикулярный скелет также
содержит кости, которые прикрепляют придатки к туловищу. И это включает в себя наш таз
пояс, а также грудной пояс. Осевой скелет содержит
кости, расположенные вдоль и вокруг центральной оси человеческого тела. Сюда входят кости
черепа, кости грудной клетки, также называемой грудной клеткой, а также
кости позвоночного столба, который мы также называем позвоночным столбом. Это означает, что компоненты
к осевому скелету относятся позвоночник, череп и грудная клетка.
Давайте завершим наш урок, взяв
момент, чтобы повторить кое-что из того, что мы узнали. В этом видео мы узнали о
Строение и функции осевого скелета. Осевой скелет состоит из
кости черепа, которые защищают мозг, грудную клетку,
который защищает сердце, легкие и другие жизненно важные органы, а также кости
позвоночный столб, также называемый позвоночником.
Какие симптомы характерны для обычной сезонной простуды?
Почему появляется простуда на губах?
Как отличить коронавирус от обычной простуды?
Как быстро вылечить простуду?
Как же быстро лечить простуду?
Какие средства от простуды ускорят терапию?
Что можно беременным при простуде?
Как вернуть обоняние при простуде?
Как отличить коронавирус от простуды?
COVID-19 распространился по всей планете – от болезни пострадали несколько миллионов человек. В 2020 году короновирусная инфекция признана самым распространенным недугом в мире. Многие признаки заболевания сходны с обычной простудой, сезонным гриппом и ОРВИ. При постановке диагноза это вносит некие сложности у специалистов и у самих пациентов. Как же отличить короновирус от других болезней?
Какие симптомы характерны для обычной сезонной простуды?
Повышенная температуры тела до 37-38˚C
Интоксикация
Боль и тяжесть в голове
Ломота в суставах
Насморк
Мышечные боли
Заложенность носа
Першение и покраснение в горле
Слабость и апатия
В четверти случаях заражения появляется острый кашель, который носит доброкачественный характер. Он пройдет спустя 10-14 дней, иногда сохраняется до трех недель. При ОРВИ возникает сухой кашель, который вызывает воспаление или раздражение слизистой верхних дыхательных путей. Горло краснеет, появляется налет. В носу образуется зеленоватые выделения. При сильном кашле появляется мокрота.
Однако в запущенных случаях поражение доходит не только в области дыхательных путей. Бактерии при помощи кровеносной системы доходят до других органов – боль возникает в суставах, сердце, почках.
Пациенты сообщают о болях в глазах при простуде. Это связано с токсинами, выделяемыми микроорганизмами, а также с воспалительным процессом. Заложенные уши при простуде – это последствие заложенного носа и насморка.
Почему появляется простуда на губах?
Помимо респираторного заболевания, переохлаждение вызывает герпес. Это вирусная болезнь, которая обнаруживается у многих. Но если у пациента хороший иммунитет, то простуда на губах не проявится.
После попадания вируса в организм он распространяется по нервным окончаниям в область полости черепа. Здесь он оседает на нервном сплетении и периодически проявляется в качестве поражения слизистых оболочек. При ослаблении иммунитета под влиянием различных стрессовых факторов вирус активизируется и продвигается по нервным путям к поверхности кожи, вызывая высыпания на губах и в области носа.
Чем лечить простуду на губах? В первую очередь специалисты рекомендуют приобрести мазь от герпеса. Средство нужно использовать ежедневно 5-7 раз в день. Также можно положиться на крем от простуды на губах, так можно убрать опухлость в зоне поражения и избежать косметологических проблем.
Минимальный период лечения составляет неделю. На это время из рациона лучше убрать продукты с аргинином (аминокислота, которая способствует развитию герпеса) – орехи, шоколад, семечки. Рекомендуется пить больше молока, есть рыбу и йогурты.
Как отличить коронавирус от обычной простуды?
На начальных стадиях COVID-19 легко можно спутать с сезонной простудой, так как для них характерны одинаковые симптомы – слабость тела, повышение температуры и общее недомогание.
В дальнейшем же появляются признаки, которые свойственны только коронавирусной инфекции:
Некоторые пациенты также жалуются на боль в животе, тошноту и даже диарею. У большинства заболевших состояние ухудшается до средней или легкой степени тяжести. Вероятность развития тяжелой формы коронавирусной инфекции велика у людей старшего возраста и у пациентов с хроническими заболеваниями дыхательной, кровеносной и иммунной системы.
Тяжелое течение COVID-19 проявляется как:
Сильная боль в области грудной клетки
Повышенная температура тела
Кашель
Нехватка воздуха
Появление одышки при малых физических нагрузках и в состоянии покоя
Такой ряд признаков свидетельствует о развитии коронавирусной пневмонии. В таком случае заболевшему нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. Лечение будет проходить в стационаре.
Порой даже специалисты ошибаются и ставят ложный диагноз, так как отличий коронавируса от простуды не так много. Точный результат могут дать только анализы, например, тест на наличие COVID-19. Однако короновирусная инфекция все же обладает рядом специфических признаков:
Он затрагивает все системы жизнеобеспечения организма. Особенно страдают нижние дыхательные пути, потому инфекция и проявляется кашлем, болью в горле и одышкой. Не так часто присутствует насморк, который свойственен сезонной простуде.
Пациенты сообщают о большом чувстве усталости и боли в мышцах и конечностях. При обычной простуде или ОРВИ этот симптом не так ярко выражен.
Коронавирус отличается более длительным течением. Например, легкая форма ОРВИ длится от 3 до 5 дней, а COVID-19 останется с пациентом минимум на 3 недели.
При отсутствии ярко выраженных симптомов заболевшие сообщают о пропаже вкусов и запахов.
Как быстро вылечить простуду?
При появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу. Даже обычную простуду лучше переживать под присмотром специалиста. Врач расспросит о симптомах, проведет осмотр и диагностику, после чего начинается сама терапия.
В этом случае диагностика – важное мероприятие, так как у болезней бывают несколько возбудителей и каждый из них лечится по-разному. Например, при вирусной простуде бесполезно использовать антибиотики, так как они не способствуют, а наоборот, препятствуют лечению.
При ОРВИ специалисты назначают симптоматическую и противовирусную терапию. Она направлена на подавление первых признаков простуды – снижение температуры тела, уменьшение боли и отека слизистой носа и рта, а также ослабление интоксикации. Если есть острый кашель, то необходимо обеспечить полноценное потребление жидкости. При проявлении мокроты врач прописывает муколитики – медикаменты с отхаркивающим и разжижающим эффектом.
Противовирусная терапия назначается в случаях острых респираторных бактериальных инфекций. Проводятся ирригационные процедуры – полоскание горла и промывание полости носа.
Как же быстро лечить простуду?
Медикаменты ускоряют процесс выздоровления. Однако не стоит заниматься самолечением – все необходимые препараты должен прописывать доктор в соответствии с особенностями организма пациента.
Какие средства от простуды ускорят терапию?
Порошки от простуды помогут устранить слабость и недомогание. Обычно такой препарат включает в себя комплекс витаминов, которые быстро помогают встать на ноги на определенное время. Парацетамол в составе порошков хорошо переносит большинство пациентов за счет быстрорастворимой формы и приятного вкуса. Многие из таких лекарственных средств дополнительно содержат аскорбиновую кислоту, которая снижает проницаемость сосудов при любых инфекциях.
Противовирусные таблетки от простуды при начале приема не позднее двух суток с начала заболевания они уменьшают выраженность симптомов и сокращают продолжительность болезни.
Что можно беременным при простуде?
В случае заболевания будущим мамам рекомендуется обязательно показаться специалисту. Беременность – это очень ответственный период. В этот срок далеко не все препараты можно употреблять женщине. После осмотра и консультации специалист подберет для вас необходимые медикаменты.
Как вернуть обоняние при простуде?
Если у пациента пропал вкус и запах при простуде, то на это есть несколько причин. Появляется гипосмия (снижение восприятия вкусов и запахов) или аносмия (полное их отсутствие). Рецепторы перестают работать на какой-то срок. В носовых пазухах образуется большое количество слизи, которая препятствует попаданию воздуха в организм, а рецепторы не улавливают запахи.
Во время лечения иммунитет восстанавливается и начинает убивать вирус. Обычно обоняние после простуды возвращается через 1-2 недели. Если рецепторы повреждены, то их регенерация продлится 5-6 недель. В таком случае стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые медикаменты.
Можно ли вылечить насморк быстро? 7 советов оториноларинголога
Записаться
18 августа 2021
читать 4-6 минут
Насморк кажется несерьезной проблемой, в то же время он существенно влияет на общее самочувствие и снижает личную эффективность.
Будьте готовы пройти все стадии
Насморк — это одно из проявлений вирусного заболевания, которое обладает определенной стадийностью (аутохтонностью). Когда вы заразились, организм должен пройти все стадии воспаления, последняя из которых — выздоровление. Верно говорят: «Если лечить насморк, то он пройдет в течение семи дней, а если не лечить, то через неделю». Поэтому нет средств, которые позволяют быстрее избавиться или «вылечиться» от насморка. Более того, насморк не всегда возникает при вирусных инфекциях. Он также наблюдается при аллергических ринитах или синуситах, поэтому, если ваш насморк имеет более длительный характер, рекомендую не оставлять его без внимания и обратиться к врачу.
Используйте проверенные средства
Народная медицина, которая когда-то была чуть ли не основой для врачей различных специальностей, уходит в прошлое. Научные исследования позволяют оценить истинные эффекты тех или иных средств для лечения разных патологий. Так, например, было установлено, что употребление чеснока, возможно, и позволяет оказать полезный эффект в профилактике простудных заболеваний, но научных подтверждений этому мало. Поэтому я призываю относиться с настороженностью к народным средствам, так как большая часть из них не была проверена научными исследованиями либо было доказано, что они не эффективны.
Какие народные средства помогают при насморке
Если все-таки хочется использовать подтвержденные методы народной медицины, то стоит обратить внимание на те средства, которые обладают незначительной эффективностью. Например, употребление большого количества жидкости позволяет эффективно разжижать слизь, которая при простудном насморке вырабатывается в большом количестве. Пейте горячий чай, он поможет облегчить симптомы простуды за счет паров с высокой температурой. Добавьте в него природные деконгестанты (средства, снимающие отек слизистой оболочки): мяту, ментол и ромашку. Эти лекарственные растения помогут облегчить носовое дыхание. Раньше считалось, что местное согревание (горячий душ или вдыхание горячих паров) может эффективно снизить заложенность носа и насморк, но современные научные данные показали слабую эффективность этой практики.
Соль — лучшее средство от насморка
Солевые растворы — это одно из древнейших средств, которое использовалось человечеством для борьбы с насморком. Первые упоминания о таком методе лечения датируются III веком до нашей эры, когда племена хинду разработали специальные чайнички для носа, в которые добавляли морскую воду. Солевые растворы обладают целым рядом полезных свойств и способствуют снижению отека, а также облегчают отхождение слизи. Уменьшение количества выделений происходит за счет повышения защитных свойств слизистой оболочки и ее способности к самоочищению. Солевые растворы можно применять с самого раннего возраста, они выпускаются в форме спреев или специальных флаконов для промывания.
Осторожнее с сосудосуживающими спреями и каплями
Данный класс лекарств не особо эффективен при снижении отека слизистой оболочки и помогает лишь временно сократить количество выделений. Следует придерживаться основных правил и ограничений в их использовании. Согласно современным научным данным сосудосуживающие средства могут быть использованы около 3-5 дней, но более длительное использование может вызвать привыкание к ним. Это в прямом смысле зависимость от капель — серьезная проблема в современной ЛОР практике. Более того, их использование не рекомендуется в детской практике или у пациентов с глазными (глаукома) или сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоническая болезнь) из-за нежелательных побочных эффектов.
Чем лучше не лечить насморк?
Разумеется, помимо описанных выше препаратов, могут быть рекомендованы и другие средства. Среди них антигистаминные и местные антибактериальные препараты, спреи с коллоидным серебром, медикаменты, разжижающие слизь. Однако ученые говорят о слабой эффективности данных классов лекарств при лечении простудного насморка. Например: в обзорном исследовании показано, что антигистаминные препараты оказывают незначительный эффект на симптомы ОРВИ в первый и второй день лечения, но не влияют на насморк или заложенность носа. Поэтому лучше уточнять у доктора, для какой цели назначены антигистаминные препараты. И, если для лечения насморка, то лучше их не использовать.
Если насморк не проходит — идите к врачу
Как уже говорилось, наиболее частая причина насморка — это ОРВИ и прочие простудные заболевания. Но не только они могут вызывать насморк. Перечень причин достаточно большой, самое главное понимать — простудный насморк не длится более семи-десяти дней. Если насморк наблюдается больше десяти дней, меняется цвет выделений и появляются другие жалобы (боль в лице, выраженная заложенность носа, головная боль) или воспаление идет с одной стороны — следует обратиться к врачу. Иногда за банальным насморком могут скрываться серьезные заболевания, которые требуют консультации специалиста.
Детский оториноларинголог
Оториноларинголог / ЛОР
Хирург
Источник РБК Стиль
Статьи по теме
Такой неприступный храп?
Оперирующий отоларинголог GMS Clinic Абрамов Олег рассказал о современной диагностике лечения храпа для журнала бизнес-авиации TOP Flight
Читать статью
Когда заложен нос.
..
Проблема, которая беспокоит многих, являясь одной из самых частых причин обращения к врачу. Поговорим с оториноларингологом и хирургом GMS Clinic, Олегом Абрамовым.
Читать статью
Отит в летнее время. Как избежать?
Евгения Шарай, оториноларинголог и хирург GMS Clinic дает рекомендации для всех, кто собрался в отпуск.
Читать статью
Промывания носа и средние отиты
Может ли промывание носа спровоцировать острый средний отит? Поговорим с оториноларингологом и хирургом GMS Clinic, Олегом Абрамовым.
Читать статью
Ринит у беременных
Оториноларинголог, хирург GMS Clinic Олег Абрамов рассказывает в своей статье о рините беременных.
Читать статью
Частые отиты у детей.
Что делать?
Оториноларинголог, хирург GMS Clinic Олег Абрамов рассказывает об отите у детей
Читать статью
Другие статьи этого автора
Кому и когда нужны ингаляции?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Рассказываем, какой небулайзер для лечения кашля выбрать, и как правильно делать ингаляции.
Читать
статью
10 эффективных способов избавиться от храпа
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на РБК Стиль. Храп — проблема, из-за которой можно проснуться разбитым и чувствовать усталость весь день. Причины у этого явления могут быть разными, но результат один: он мешает как самим храпящим, так и окружающим
Читать
статью
Медикаментозный ринит: как победить зависимость от капель для носа
Многие годами используют спреи от насморка для решения простой проблемы, не подозревая о серьезных последствиях. Врач-оториноларинголог Олег Абрамов рассказывает о вариантах лечения.
Читать
статью
Как восстановить обоняние после коронавируса
Часто у больных COVID-19 отмечается нарушение обоняния. У большинства перенесших вирус эти функции вскоре восстанавливаются, однако есть те, кто так и не может вернуться к нормальной жизни. Разбираемся, что об этом известно и как помочь самому себе
Читать
статью
Аденоиды
Аденоиды – очень частая и значительная проблема в детском возрасте. Наверное, каждая мама в процессе роста и развития ребенка сталкивалась с этим грозным словом на приеме у педиатра или ЛОР врача.
Читать
статью
От смешных историй до нарастающей эпидемии. Апноэ
Абрамов Олег Сергеевич обсуждает вопросы храпа и обструктивного апноэ сна (СОАС).
Читать
статью
10 советов о том, как избавиться от простуды натощак и наука, стоящая за ними
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
При простуде важны отдых, питье и лекарства. Витамин С, цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и напитки с пробиотиками также могут способствовать более раннему исчезновению симптомов.
Пока нет лекарства от простуды, но вы можете сократить время болезни, попробовав некоторые многообещающие добавки и заботясь о себе.
Пройдитесь по рядам любой аптеки, и вы увидите впечатляющий ассортимент продуктов, которые, как утверждается, сокращают продолжительность простуды. Лишь немногие из них подкреплены солидной наукой. Вот список средств, которые, как известно, влияют на продолжительность простуды:
Прием добавки с витамином С вряд ли предотвратит простуду. Однако исследования показывают, что он может сократить продолжительность простудных заболеваний. Обзор исследований 2013 года показал, что регулярное употребление добавок (от 1 до 2 граммов в день) сокращает продолжительность простуды у взрослых на 8 процентов, а у детей — на 14 процентов. Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.
Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для мужчин и 75 мг для небеременных женщин. Дозы на верхнем пределе (2000 мг) могут вызывать некоторые побочные эффекты, поэтому прием более высоких доз в течение любой продолжительности сопряжен с этим риском.
Купите витамин С.
Вот ключ: Не ждите, пока вы почувствуете появление симптомов: принимайте рекомендуемую дозу каждый день. Прием витамина С в начале простуды может не оказать большого влияния на самочувствие или продолжительность простуды.
Почти три десятилетия исследований простуды и цинка дали неоднозначные результаты, но обзор исследований 2017 года показал, что таблетки для рассасывания цинка могут помочь вам справиться с простудой быстрее, чем без них. В среднем продолжительность простуды сократилась на 33 процента, что может означать облегчение как минимум на пару дней раньше.
Важно отметить, что дозы в этих исследованиях, от 80 до 92 мг в день, намного превышают дневной максимум, рекомендованный Национальным институтом здравоохранения. Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.
Магазин цинка.
Если вы принимаете антибиотики, пеницилламин (Cuprimine) для лечения артрита или некоторые диуретики, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк. Комбинация может снизить эффективность ваших лекарств или цинка.
Обзоры исследований 2014 и 2018 годов показывают, что прием эхинацеи может предотвратить простуду или сократить ее течение. Травяная добавка, изготовленная из эхинацеи пурпурной, доступна в таблетках, чаях и экстрактах.
В исследовании 2012 года, которое показало положительный эффект эхинацеи при простуде, участники принимали 2400 мг ежедневно в течение четырех месяцев. Некоторые люди, принимающие эхинацею, сообщают о нежелательных побочных эффектах, таких как тошнота и диарея. Поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать эхинацею, чтобы убедиться, что она не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете.
Магазин эхинацеи.
Черная бузина — традиционное средство, используемое для борьбы с простудой во многих частях мира. Хотя исследования ограничены, по крайней мере одно более раннее исследование показало, что сироп бузины сокращает продолжительность простуды у людей с гриппоподобными симптомами в среднем на четыре дня.
Недавнее плацебо-контролируемое двойное слепое исследование 2016 года с участием 312 путешественников показало, что у тех, кто принимал добавки с ягодами бузины, наблюдалось значительное снижение продолжительности и тяжести простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Магазин сиропа из бузины.
Сироп бузины сваренный и концентрированный. Не путайте его с сырыми ягодами бузины, семенами и корой, которые могут быть токсичными.
Исследование, проведенное в 2019 году, отслеживало 76 студентов, которые подвергались риску простуды во время стрессового периода выпускных экзаменов. У тех, кто пил небольшое количество свекольного сока семь раз в день, было меньше симптомов простуды, чем у тех, кто этого не делал. В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.
Поскольку свекольный сок содержит большое количество пищевых нитратов, он увеличивает выработку организмом оксида азота, который помогает защитить вас от респираторных инфекций.
Магазин свекольного сока.
Если вы склонны к образованию камней в почках, остерегайтесь свеклы, которая содержит оксалаты. Известно, что они способствуют образованию камней в почках.
Хотя исследования пробиотиков и простуды ограничены, по крайней мере одно исследование предполагает, что употребление пробиотического напитка, содержащего Lactobacillus , L. casei 431, может уменьшить продолжительность простуды, особенно в отношении респираторных симптомов.
Пробиотические бактерии варьируются от продукта к продукту, поэтому проверьте этикетку, чтобы узнать, какой из них вы покупаете.
Магазин пробиотических напитков.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вам больше отдыхать при простуде.
Хотя может показаться заманчивым попытаться укрепить свою иммунную систему с помощью физических упражнений, лучше всего несколько дней не заниматься спортом. На самом деле, если вы не высыпаетесь изо дня в день, вы можете повысить свою уязвимость к простудам.
Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за простуды, попробуйте мед — одно из самых надежных средств для лечения симптомов простуды. Исследование 2012 года показало, что ложка меда перед сном может помочь детям лучше спать и уменьшить ночной кашель. Это также может помочь успокоить боль в горле.
Симптомы простуды, такие как кашель, чихание, насморк, заложенность носа, боль в горле и головная боль, могут мешать функционировать в течение дня и затруднять отдых ночью.
Деконгестанты, болеутоляющие средства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, средства от кашля и антигистаминные препараты могут снимать симптомы, поэтому вы быстрее почувствуете себя лучше, даже если вирусная инфекция сохраняется. Проконсультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какое-либо безрецептурное лекарство.
Магазин ибупрофена и ацетаминофена.
Магазин деконгестантов.
Магазин антигистаминных препаратов.
Если вы пытаетесь избавиться от простуды, всегда полезно пить много жидкости. Горячий чай, вода, куриный бульон и другие жидкости помогут избежать обезвоживания, особенно если у вас жар. Они также могут ослабить заложенность в груди и носовых проходах, чтобы вы могли дышать.
Избегайте кофеина и алкоголя, потому что они могут вызвать обезвоживание и мешать сну и отдыху, которые необходимы для восстановления.
Когда обращаться к врачу
Простуда, которая не проходит быстро, может привести к другим заболеваниям, таким как пневмония, инфекции легких, ушные инфекции и инфекции носовых пазух. Обратитесь к врачу, если:
ваши симптомы длятся более 10 дней
у вас температура выше 101,3°F (38,5°C)
у вас начинается сильная рвота
у вас болят носовые пазухи хрипы
вы чувствуете боль в груди
у вас проблемы с дыханием
При первых признаках простуды большинство из нас хочет как можно быстрее избавиться от насморка, чихания и других симптомов.
Если вы регулярно принимаете витамин С, симптомы простуды могут исчезнуть раньше. И есть некоторая научная поддержка для того, чтобы попробовать такие средства, как цинк, эхинацея, препараты из бузины, свекольный сок и пробиотические напитки, для предотвращения или сокращения продолжительности простуды.
Лучший способ быстро победить простуду — это отдохнуть, пить много жидкости и лечить симптомы лекарствами, облегчающими боль, кашель и заложенность носа.
12 натуральных домашних средств для быстрой помощи при простуде и гриппе
Автор: WebMD Editorial Contributors
В этой статье
#1 Знайте, когда не следует лечить симптомы
#2 Часто сморкайтесь (и правильно)
#3 Лечение заложенного носа теплой соленой водой
#4 Согрейтесь и отдохните
#5 Полощите горло
#6 Пейте горячие жидкости
#7 Примите паровой душ
#8 Используйте мазь под Нос
#9 Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
#10 Спите с дополнительной подушкой под головой
#11 Не летайте без крайней необходимости
#12 Ешьте продукты для борьбы с инфекциями
естественное или альтернативное лечение симптомов простуды или гриппа? Вот советы, которые могут помочь облегчить ваши симптомы.
#1 Знайте, когда не следует лечить симптомы
Хотите верьте, хотите нет, но те раздражающие симптомы, которые вы испытываете, являются частью естественного процесса выздоровления и доказательством того, что иммунная система борется с болезнью. Например, лихорадка — это способ, которым ваш организм пытается убить вирусы, создавая более горячую среду, чем обычно. Кроме того, жаркая среда при лихорадке заставляет белки, убивающие микробы, циркулировать в крови быстрее и эффективнее. Таким образом, если вы терпите умеренную лихорадку в течение дня или двух, вы можете на самом деле поправиться быстрее. Кашель — еще один продуктивный симптом; он очищает дыхательные пути от густой слизи, которая может переносить микробы в легкие и другие части тела. Даже эту заложенность носа лучше лечить мягко или не лечить вообще. Противозастойное средство, такое как Судафед, ограничивает приток крови к кровеносным сосудам в носу и горле. Но часто вы хочет увеличить кровоток, потому что он согревает зараженную область и помогает выделениям выводить микробы из вашего тела.
#2 Часто сморкайтесь (и правильно)
При простуде важно регулярно сморкаться, а не вдыхать слизь обратно в голову. Но когда вы сильно дуете, давление может занести мокроту, содержащую микробы, обратно в ваши слуховые проходы, вызывая боль в ухе. Лучший способ высморкаться: прижмите палец к одной ноздре, пока вы высморкаетесь.0173 осторожно очистить другой.
#3 Лечение заложенного носа теплой соленой водой
Промывание соленой водой помогает устранить заложенность носа, а также удалить вирусные частицы и бактерии из носа. Вот популярный рецепт:
Смешайте 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки пищевой соды в 8 унциях дистиллированной, стерильной или предварительно кипяченой воды. Используйте шприц с грушей или набор для промывания носа, чтобы впрыснуть воду в нос. Держите одну ноздрю закрытой, слегка нажимая пальцем, впрыскивая солевой раствор в другую ноздрю. Дайте стечь. Повторите два-три раза, затем обработайте другую ноздрю.
#4 Оставайтесь в тепле и отдохните
Оставайтесь в тепле и отдыхайте, когда вы впервые заболели простудой или гриппом, чтобы помочь вашему телу направить свою энергию на иммунную борьбу. Эта битва истощает тело. Так что немного помогите ему, отдохнув.
#5 Полоскание горла
Полоскание горла может увлажнить больное горло и принести временное облегчение. Полощите горло половиной чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, четыре раза в день.
Чтобы уменьшить першение в горле, попробуйте полоскать горло вяжущим средством, например, чаем, содержащим танин, для уплотнения слизистых оболочек. Или используйте густое, вязкое полоскание, приготовленное из меда или меда и яблочного уксуса. Заварите одну столовую ложку листьев малины или лимонного сока двумя стаканами горячей воды; смешать с одной чайной ложкой меда. Дайте смеси остыть до комнатной температуры, прежде чем полоскать горло.
#6 Пейте горячие жидкости
Горячие жидкости облегчают заложенность носа, предотвращают обезвоживание и успокаивают вызывающие дискомфорт воспаленные слизистые оболочки носа и горла. Если вы настолько перегружены, что не можете спать по ночам, попробуйте горячий пунш, старое лекарство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну небольшую порцию (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одним. Слишком много алкоголя воспламенит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.
#7 Принять горячий душ
Душ с паром увлажняет носовые проходы и помогает расслабиться. Если у вас кружится голова от гриппа, примите душ с паром, пока вы сидите на стуле рядом, и примите ванну с губкой.
#8 Используйте мазь под нос
Небольшой мазок ментоловой мази под нос поможет открыть дыхательные пути и восстановить раздраженную кожу у основания носа. Ментол, эвкалипт и камфора обладают мягким обезболивающим действием, что может помочь облегчить боль при натирании носа. Однако наносите его только снаружи, под нос, а не внутрь носа.
#9 Прикладывайте горячие или холодные компрессы к заложенным носовым пазухам
Работает любая температура. Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать сами. Вы можете применить тепло, взяв влажную тряпку для мытья посуды и нагревая ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного горошка хорошо работает в качестве холодного компресса.
#10 Спите с дополнительной подушкой под головой
Приподнятое положение головы поможет облегчить заложенность носовых ходов. Если угол слишком неудобный, попробуйте поместить подушки между матрасом и пружинами, чтобы создать более плавный наклон.
#11 Не летайте без крайней необходимости
Нет смысла добавлять нагрузку на вашу и без того измученную верхнюю дыхательную систему, и это то, что сделает изменение атмосферного давления. Полеты с простудой или гриппом могут временно повредить барабанные перепонки в результате изменений давления во время взлета и посадки. Если вам необходимо лететь, используйте противозастойное средство и носите с собой назальный спрей, чтобы использовать его непосредственно перед взлетом и посадкой. Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.
#12 Ешьте продукты для борьбы с инфекциями
Вот некоторые полезные продукты, которые можно есть, когда вы боретесь с простудой или гриппом:
Бананы и рис, чтобы успокоить расстройство желудка и обуздать диарею
Продукты, содержащие витамин С, такие как болгарский перец
Черника сдерживает диарею и содержит большое количество природного аспирина, который снижает температуру и помогает при болях и болях
Морковь, содержащая бета-каротин
Перец чили может открывать носовые пазухи и способствовать разложению слизи в легких
Клюква может помочь предотвратить прилипание бактерий к клеткам, выстилающим мочевой пузырь и мочевыводящие пути
Горчица или хрен могут помочь разрушить слизь в дыхательных путях
Лук содержит фитохимические вещества, помогающие организму вылечить бронхит и другие инфекции
Черный и зеленый чай содержит катехин, фитохимическое вещество, обладающее естественным антибиотическим и антидиарейным действием.
История хулахупа — успешнейшего продукта, жившего всего несколько месяцев
Время чтения: 6 мин.
История хулахупа. Flickr/Kollage Kid
Когда вы выводите на рынок новый продукт, поначалу он чаще всего продается плохо. Потребителю нужно время, чтобы узнать его и к нему привыкнуть. Тем не менее, встречаются и исключения. Например, история знает продукт, который в первые четыре месяца своего пребывания на рынке был продан в количестве 25 миллионов единиц. Речь идет об обычном обруче, с которым играют дети и крутят на талии взрослые. Всего за несколько месяцев он принес компании Wham-O, которая додумалась наладить его серийное производство, колоссальную прибыль. Правда, история хулахупа началась несколько раньше. Намного раньше.
Древнейшая история хулахупа
Танец Хула. Flickr/Nils Merker
Точно неизвестно, в какой точке планеты и когда люди начали использовать хулахуп для игр и упражнений. Возможно, это произошло сразу в нескольких местах независимо друг от друга.
Еще древние египтяне делали обручи из тростника и ротанга. В древней Греции их производили из виноградной лозы. Позже в Греции и Риме появились металлические обручи.[1]
В Северной Америке эскимосы использовали обруч для тренировки охоты с гарпуном. А для американских индейцев — это был символ круговорота жизни. Они использовали обруч для ритуалов и ритуальных танцев.
В 14 веке обруч появился в Европе и стал весьма популярен. На три века позже английские моряки посетили Гавайские острова и увидели там традиционный танец Хула. Движения танца напоминали вращение обруча на талии. Тогда и появилось название хулахуп (hoop — обруч, англ.)[1]
Компания Wham-O и новейшая история хулахупа
Хулахуп сопровождал человечество на протяжении всей его истории. Но до 1958 года никто не додумался до того, что такая простая вещица может приносить миллионы.
Компания Wham-O возникла в 1948 году. Ее создатели Артур Мелин и Ричард Кнерр изобрели рогатку для охоты. В своем изобретении Мелин и Кнерр увидели большой коммерческий потенциал. Название компании Wham-O происходит от звука, который издавала рогатка при выстреле.[2]
Реклама рогатки Wham-O. Flickr/Todd Ehlers
Однако рогатки оказались не таким уж прибыльным делом. Предприниматели начали продавать бумеранги и спортивный инвентарь. Первым настоящим успехом Wham-O стала тарелка Фрисби, которую Артур Мелин и Ричард Кнерр представили покупателям в 1957 году.
Примерно в то же время предприниматели наладили производство пластиковых хулахупов. Идея продукта была вдохновлена австралийскими школьниками, которые на занятиях физкультурой крутили на талии бамбуковое кольцо. На рынке хулахуп появился в 1958 году. С этого момента начинается коммерческая история хулахупа.[2]
Хулахуп. Flickr/Nathan Rupert
Этот продукт, что называется, по-настоящему «выстрелил». Его успех затмил даже успех диска Фрисби. За первые четыре месяца было продано порядка 25 миллионов хулахупов. Изделие продавалось по цене 1,98 доллара за штуку. Получается, что всего за четыре месяца обруч принес Wham-O порядка 50 млн. долларов. Учитывая ничтожную себестоимость продукта, прибыль от него, должно быть, измерялась десятками миллионов.
Артур Мелин и Ричард Кнерр не смогли запатентовать свой обруч. Ведь он не являлся их изобретением и не нес в себе новизны. Зато они смогли зарегистрировать торговую марку на название изделия. Так что, строго говоря, хулахупом называется только обруч производства Wham-O, а не любого производителя.[2]
Короткая, но яркая жизнь
Невероятная популярность хулахупа длилась недолго. Поскольку изделие не удалось запатентовать, нашлись желающие быстро заработать на новом продукте. Этому способствовала и простота его изготовления. Обручи начали производиться другими компаниями и рынок очень быстро пересытился.
Хулахуп. Flickr/torbakhopper
Кроме того, хулахуп оказался тем продуктом, мода на который вызывает кратковременное помешательство в обществе, но быстро и проходит. Сумасшедший спрос длился несколько месяцев, а затем пошел на спад. Хулахуп принес быстрые и относительно легкие миллионы, но уже через пару лет он превратился в один из тех товаров, которые можно найти на задних пыльных полках магазинов. История хулахупа продолжается и в наши дни. Но теперь это уже не взрыв и даже не горение, а вялое тление продукта.[2]
А компания Wham-O продолжает жить и процветать. Она сумела правильно использовать популярность хулахупа, не делая на него слишком большую ставку. После хулахупа компания выпустила целый ряд оригинальных популярных игрушек. Таких как невероятно прыгучий каучуковый мяч или футбэг.[2]
Далее: Peel Trident и Peel P50. Курьезные автомобили от странной компании
Uncovering the History of the Hula Hoop. Wired. Jan 11, 2010.
Hula-Hoop patented. History.com. Nov 24, 2009.
На главную ИЛИ ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
Корпоративный стокгольмский синдром
Психологи всерьез заговорили о том, что существует корпоративный стокгольмский синдром. Работодатель плохо обращается с работником, но…
Удовлетворенность клиента — лучшая стратегия бизнеса. Кейс Home Depot
Удовлетворенность клиента — основа успешного бизнеса. Доказательством этого служит компания Home Depot. Один из основателей компании догонял клиентов на парковке, чтобы узнать, …
Привычка отвечать на электронные письма немедленно даже в нерабочее время — вредна, считают ученые
Требование компаний отвечать на электронные письма немедленно и даже в нерабочее время, вредит долгосрочной продуктивности. Исследования…
«Итальянская забастовка» и другие свойства сильной системы. Критические замечания относительно систем менеджмента качества.
Система менеджмента качества традиционно рассматривается как нечто полезное для компании. Однако она несет в себе и серьезные деструктивные черты, которые надо учитывать, …
Система 996. Что это за система, и в чем ее опасность
Система 996 используется главным образом китайскими хайтек компаниями. Она противоречит законодательству и ведет к сверхэксплуатации работников. Суть системы…
Бесполезные совещания и их последствия. Цифры впечатляют
Бесполезные совещания в 2019 году обойдутся компаниям в 400 млрд. Проведенное исследования свидетельствует о том, что они демотивируют и фрустрируют…
Tesla 1970-x. DeLorean Motor Company — компания, которая хотела изменить мир и создала машину времени
DeLorean Motor Company — забытая сегодня компания, которую можно сравнить с современной Tesla. Она создала DMC-12 — «машину времени» из фильма «Назад …
Вредная продукция: установка на гедонизм или моральная индульгенция? Кейс Philip Morris
Вредная продукция, которую производят некоторые компании, такие как Philip Morris представляет собой сложную моральную и этическую проблему. Каковы жизненные ценности людей, работающих …
Как персонажи M&M’s превратили цветные конфеты в миллиардный бренд
Персонажи M&M’s были созданы для поддержания гибнущего бренда и в ответ на падения продаж драже M&M’s. Из-за ограниченного бюджета…
Преступление с использованием искусственного интеллекта — первое в истории применение ИИ для противоправных действий
Первое в истории преступление с использованием искусственного интеллекта произошло в Великобритании. Преступники похитили…
Кейс Merck и Vioxx. Манипуляция данными — стратегия или часть культуры
Компания Merck решила не исследовать воздействие препарата Vioxx на сердце. Результатом стали 55 тысяч смертей. Была ли это случайная ошибка или часть …
Билл Гейтс о деньгах: «На что все это потратить? Сколько гамбургеров ты можешь съесть?»
Что говорит миллиардер Билл Гейтс о деньгах? Создатель Microsoft видит единственный логичный способ потратить свои деньги, а именно…
Взаимосвязи рынка — сообщение Цукерберга повысило стоимость акций New York Times, Fox News и Wall Street Journal
Взаимосвязи рынка не всегда очевидны. Сообщение Цукерберга понизило Facebook на 4% и обошлось бизнесмену в 3 млрд. долларов. Акции New York Times …
Знакомый с детства хулахуп: польза обруча для здоровья
Кроме того, он ещё и невероятно доступный – вряд ли можно найти в спортивном магазине аксессуар для спорта дешевле хулахупа. Во многих школах остались металлические обручи, но учителя физкультуры обращают на них всё меньше внимания. Впрочем, как и фитнес-тренеры – и совершенно напрасно!
Но прежде, чем мы начнём заново открывать для себя обруч, узнаем о том, кто его придумал и для чего. Первые хулахупы стали производить в США в 1958-м году, когда предприниматель Ричард Кнерр узнал, что в Австралии сторонники активного и здорового образа жизни занимаются с большими бамбуковыми кольцами. Так и не увидев вживую оригинал, Ричард вместе с другом придумал свою версию и запустил массовое производство.
В начале 60-х обручи попали в СССР, но не стали популярными – Америка была для Союза ещё неформальным врагом, а полые металлические хулахупы называли символом пустоты американской культуры. Ровно до момента, когда на экраны вышел фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», где девушка виртуозно обращалась с обручем. Кстати, Ричард Кнерр дожил до 82 лет и успел создать ещё одну популярную вещицу – тарелочку фризби.
Точно так же, как и скакалку, обруч очень недооценивают – эти «снаряды» кажутся слишком простыми, чтобы быть полезными для здоровья. Но если на секунду задуматься и вспомнить, что не зря с обручем занимаются гимнастки, а в цирке никогда не будут показывать что-то простое в освоении, можно понять, что не всё так просто с хулахупом.
Для девушек обруч может быть очень полезен в качестве профилактики и борьбы с лишним весом. Причём одного обруча вполне может быть достаточно для домашних занятий: он весьма эффективно подтягивает всю фигуру и прекрасно проминает бока и талию. Проминание – это массаж, при этом крутить хулахуп можно на любой части тела (опять же, вспомним циркачей). Разные виды обручей имеют различные преимущества для занятий фитнесом хоть дома, на улице или в фитнес-клубе.
Стандартные обручи выполнены, как правило, из лёгкого металла вроде дюралюминия или алюминия, их также делают из пластика. Есть и стальные, такие сжигают больше калорий, но могут оставлять синяки на теле, поэтому удобнее использовать лёгкий полый обруч – при желании его можно утяжелить, насыпав внутрь песка.
Разборные хулахупы обычно пластиковые и состоят из небольших дуг. Сборная конструкция нужна для того, чтобы регулировать диаметр под себя и свои цели. Такие обручи тоже можно утяжелить песком или любым другим сыпучим веществом, чаще всего такие хулахупы являются массажными.
Массажные обручи могут быть и неразборными. Их главная особенность – встроенные выступы с внутренней стороны. Бугорочки, шарики, резиновые неровности хорошо проминают всё, вокруг чего крутится обруч. Такие хулахупы сложно использовать для гимнастики или демонстраций трюков, зато с ним можно хорошо расслабиться после тяжёлой тренировки, достаточно «прогнать» его по ногам, тазу и талии, а также покрутив обруч на руках.
Мягкие обручи больше похожи на большие эспандеры и имеют целый набор применений для фитнеса, очень удобны в домашних тренировках. Крутить его при этом сложнее, но и интереснее. Правда, не в каждом спортивном магазине можно найти гибкий обруч, особенно его утяжелённую версию.
Гимнастические хулахупы делают из пластика, они довольно лёгкие и обычно яркие. Раньше гимнастки тренировались с деревянными обручами, крутить их вокруг талии не слишком удобно, для похудения они не особо эффективны. Зато здорово выглядят и летают, так что если вы уже освоили обруч, можете выходить на новый уровень и осваивать красивые гимнастические трюки.
Плюсы хулахупа как спортивного снаряда:
Цена и доступность: как мы уже упомянули, целую кучу разных обручей вы сможете найти в любом магазине спортивных товаров. Выбирайте по душе, можете даже наугад – хулахупы недорогие, поэтому можно купить сразу несколько их видов.
Никаких ограничений. Всё, что вам нужно, это немного свободного пространства вокруг и (в случае с металлическим обручем) не звонкий пол. Хулахуп можно крутить как самым маленьким, так и пожилым людям, физическая подготовка не требуется. В отличие от многих тренажёров, вам не понадобится даже инструкция, освоение интуитивно понятно.
Короткие тренировки длиной до получаса – вы можете крутить обруч на талии, стоя с книгой или смотря кино. Обруч крутится, калории тратятся, а вы в это время спокойно разговариваете по телефону или готовитесь к занятиям в институте.
Массаж. Даже при использовании обычных обручей без массажных выступов происходит усиление циркуляции лимфы и крови. Бодрость, избавление отёчности, борьба с целлюлитом на бёдрах, сжигание жира – можно неплохо экономить на массажистах.
Укрепление мышц и щадящая аэробная нагрузка. Вращение обруча никогда не будет избыточным, то есть перекачаться просто невозможно. Зато можно подготовиться к более серьёзным нагрузкам, так что если вы внезапно решили заняться фитнесом и первый раз в жизни идёте в зал, то хулахуп подготовит тело к более серьёзным тренировкам.
Как правильно крутить обруч
Начните с самого лёгкого хулахупа – пластикового или пустого металлического. Как только тело поймёт принцип вращения обруча, начинайте заниматься по полчаса в день. Не стоит крутить один и тот же хулахуп часами, если вы понимаете, что тело привыкло к такой нагрузке. Вместо этого засыпьте в обруч песок или приобретите более тяжёлый вариант. Со временем переходите на вращение хулахупа на руках и ногах, попробуйте стоять на одной ноге, делайте «ласточку». Следите за зеркалами – их не должно быть рядом 🙂
Массажные обручи могут поначалу создавать чувство дискомфорта: шарики и выступы будут оставлять синяки на первых порах. Поэтому первое время попробуйте заниматься в плотной одежде, чтобы избежать болезненных ощущений. Массажный хулахуп сложнее научиться крутить, поэтому снимайте «защиту» только после того, как освоите такой обруч и сможете его контролировать.
Исходная позиция для вращения хулахупа стандартная: ноги на ширине плеч, спина прямая, пресс напряжён, поясница и ягодицы тоже должны быть в тонусе. Регулярность занятий очень важна, поэтому не забрасывайте обруч за диван, старайтесь крутить его каждый день. И не забывайте пить достаточно воды – так аэробные нагрузки принесут больше пользы.
Откуда взялись наши представления об аде?
КомментарийЖивая вера
Автор
Джоан М. Пирс, Служба религиозных новостей
Изображение через malavoda / Flickr
18 апреля 2018 г.
Широкое внимание привлек недавний спор о том, отрицал ли в интервью Папа Франциск существование ада. Это неудивительно, поскольку вера в загробную жизнь, где добродетельные награждаются местом на небесах, а грешники наказываются в аду, является основным учением христианства.
Так что же такое христианское представление об аде?
Истоки веры в ад
Христианская вера в ад развивалась на протяжении веков под влиянием еврейских и греческих представлений о загробной жизни.
Самые ранние части еврейской Библии, датируемые примерно восьмым веком до нашей эры, описывали загробную жизнь как шеол, темную безмолвную яму, где души всех умерших пребывали в минимальном состоянии безмолвного существования, навсегда вне присутствия Бога. . К шестому веку до нашей эры Шеол все чаще рассматривался как временное место, где все усопшие ожидали телесного воскресения. Тогда праведники будут жить в присутствии Бога, а нечестивые будут страдать в огненных муках, которые стали называть «геенной» и описывать как проклятое место огня и дыма.
Ранние изображения загробной жизни в Древней Греции, царство подземного мира под названием «Аид», похожи. Там безразличные духи мертвых задержались в подземном сумеречном существовании, которым правит бог мертвых. Злодеи понесли мрачное заточение на еще более глубоком уровне под названием «Тартар».
Начиная с четвертого века до нашей эры, после завоевания Иудеи греческим царем Александром Македонским, элементы греческой культуры стали оказывать влияние на еврейскую религиозную мысль. Ко времени появления первых Евангелий, между 65 и 85 годами нашей эры, Иисус относится к еврейской вере в вечный огонь Геенны. В другом месте он упоминает об изгнании злодеев из Царства Божия и о «пламенеющей печи», где нечестивые будут страдать и страдать от отчаяния, и «где будет плач и скрежет зубов». Иисус также упоминает греческий ад, когда описывает, как силы зла — «врата ада» — не одолеют церковь.
ПРОЧИТАЙТЕ: Почему Бог посылает христиан прямо в ад
Средневековые представления об аде
В раннем христианстве судьба тех, кто в аду, описывалась по-разному. Некоторые богословы учили, что в конце концов все злые люди и даже сам сатана будут восстановлены в единстве с Богом. Другие учителя считали ад «промежуточным состоянием», в котором одни души будут очищены, а другие уничтожены.
Образ, господствовавший в древности, со временем возобладал. Ад был местом, где души проклятых подвергались мучительным и бесконечным мучениям. Даже после воскресения мертвых в конце мира нечестивые будут отправлены обратно в ад на вечность.
К началу пятого века это учение проповедовалось во всем западном христианстве. Это было официально подтверждено папами и соборами на протяжении всего средневековья.
Средневековые богословы продолжали подчеркивать, что худшим из всех этих мучений будет вечная разлука с Богом, «поэна дамни». Средневековые видения загробной жизни предоставляли более подробные детали: ямы, полные темного пламени, ужасные крики, тошнотворный смрад и реки кипящей воды, наполненные змеями.
Пожалуй, наиболее полное описание ада дал итальянский поэт Данте в начале XIV века в первом разделе своей «Божественной комедии». Здесь души проклятых наказывают муками, соответствующими их грехам. Обжоры лежат в ледяных лужах мусора, а убийцы бьются в реке кипящей крови.
ПРОЧИТАЙТЕ: Ужасы и ад Иеронима Босха
Ад — это отсутствие Бога
Сегодня эти образы кажутся частью прошлого, из которого 21 век перерос. Однако официальный учебник католического христианства, «Катехизис католической церкви», вновь подтверждает католическую веру в вечную природу ада. В нем опущены кровавые подробности, найденные в более ранних попытках описать адский опыт, но вновь заявлено, что главная боль ада — это вечное отделение от Бога.
Ватикан настаивает на том, что журналист неверно процитировал Папу. Но богословы отмечают, что в последние годы Папа Франциск несколько раз подчеркивал реальность ада. В самом деле, по крайней мере, для сегодняшних католиков ад по-прежнему означает безнадежную боль отсутствия Бога.
Первоначально эта статья была опубликована на The Conversation. Прочитайте оригинальную статью.
Джоан М. Пирс, Служба новостей религии
Изображение взято с сайта malavoda / Flickr
Что Иисус на самом деле сказал о рае и аде
Никто из нас не любит думать о смерти, но бывают моменты, когда у нас нет выбора. Вирус распространяется, больницы переполняются, а системы перегружаются. Наши самые большие заботы, личные и национальные, связаны с выживанием. Но для многих людей — даже здоровых в других отношениях — кризис неожиданно вызвал призрак самой смерти, нашего постоянного спутника, даже если большую часть времени мы изо всех сил стараемся его игнорировать. Или, в более обычное время, попробуйте отшутиться. Самой последней и запоминающейся работой стал комедийный сериал NBC 9.0053 Хорошее место ; но юмор даже там коренился именно в ужасе, поскольку Элеонора Шеллстроп и ее спутники отчаянно пытались избежать заслуженной ими загробной жизни в Плохом Месте и ее вечных мук.
Страх столь же древний, как и самые старые сохранившиеся записи цивилизации. Герой «Эпоса о Гильгамеше» корчится в агонии от перспективы провести вечность, пресмыкаясь в пыли, съеденный червями. Немногие люди сегодня могут разделить страх Гильгамеша перед осознанной вечной жизнью в грязи. Многие, однако, трепещут перед возможностью вечной нищеты. Возможно, это хорошее время, чтобы помочь людям осознать, что так просто не будет.
В мире более двух миллиардов христиан, подавляющее большинство из которых верят в рай и ад. Вы умираете, и ваша душа отправляется либо в вечное блаженство, либо в муку (или в чистилище по пути). Это верно даже в стране, где число «ноль» растет: американцы продолжают предвкушать вариант альтернатив, изображенных в The Good Place : независимо от религиозных убеждений, 72% верят в буквальный рай, 58% — в буквальный ад.
Еще из TIME
Подавляющее большинство этих людей, естественно, считают, что это то, чему учил сам Иисус. Но это неправда. Ни Иисус, ни еврейская Библия, которую он интерпретировал, не поддерживали мнение, что усопшие души попадают в рай или на вечную боль.
В отличие от большинства греков, древние евреи традиционно не верили, что душа вообще может существовать отдельно от тела. Наоборот, для них душа была больше похожа на «дыхание». Первый человек, сотворенный Богом, Адам, начинал как кусок глины; затем Бог «вдохнул» в него жизнь (Бытие 2:7). Адам оставался жив, пока не перестал дышать. Потом прах к праху, прах к праху.
Древние евреи думали, что это относится ко всем нам. Когда мы перестаем дышать, наше дыхание никуда не уходит. Он просто останавливается. Точно так же и «душа» не продолжает существовать вне тела, подвергаясь посмертному удовольствию или боли. Его больше не существует.
Еврейская Библия сама предполагает, что мертвые просто мертвы, что их тело лежит в могиле, и нет сознания, никогда больше. Правда, некоторые поэтические авторы, например в Псалмах, используют таинственный термин «шеол» для описания нового местонахождения человека. Но в большинстве случаев Шеол — это просто синоним слов «гробница» или «могила». Это не то место, где кто-то на самом деле вместо .
Итак, традиционные израильтяне не верили в жизнь после смерти, только в смерть после смерти. Вот что делало смерть такой скорбной: ничто не могло сделать сладким загробное существование, так как жизни не было вовсе, а значит, не было семьи, друзей, разговоров, еды, питья – никакого общения даже с Богом. Бог забывал человека, и человек не мог даже поклоняться. Самое большее, на что можно было надеяться, это на хорошую и особенно долгую жизнь здесь и сейчас.
Но со временем евреи начали менять свои взгляды, хотя они тоже никогда не представляли себе рай или ад. Примерно за двести лет до Иисуса еврейские мыслители начали верить, что должно быть что-то помимо смерти — что-то вроде грядущей справедливости. Евреи издавна верили, что Бог есть господин всего мира и всех людей, как живых, так и мертвых. Но проблемы с таким мышлением были очевидны: народ Божий Израиль постоянно, болезненно и мучительно страдал от стихийных бедствий, политических кризисов и, что особенно важно, от военных поражений. Если Бог любит Свой народ и владычествует над всем миром, почему Его народ переживает столько трагедий?
Некоторые мыслители придумали решение, объясняющее, как Бог вершит справедливость, но опять-таки не подразумевающее вечное блаженство на небесах вверху или вечные муки в аду внизу. Эта новая идея утверждала, что в мире есть злые силы, объединившиеся против Бога и полные решимости причинить вред его народу. Несмотря на то, что Бог является высшим правителем над всем, он временно отказался от контроля над этим миром по какой-то таинственной причине. Но у сил зла осталось мало времени. Вскоре Бог вмешается в земные дела, чтобы уничтожить все и всех, кто противостоит ему, и создать новое царство для своих истинных последователей, Царство Божие, рай на земле. Самое главное, что это новое земное царство придет не только к тем, кто жив в то время, но и к тем, кто умер. Действительно, Бог вдохнет жизнь в мертвых, вернув их к земному существованию. И Бог вернет к жизни всех мертвых, а не только праведников. Множество людей, противостоявших Богу, также воскреснут, но по другой причине: чтобы увидеть ошибки своего пути и предстать перед судом. Как только они будут шокированы и исполнены сожаления — но слишком поздно — они будут навсегда стерты с лица земли.
Этот взгляд на грядущее воскресение доминировал в иудейской мысли во времена Иисуса. Это была также точка зрения, которую он сам принял и провозгласил. Скоро наступит конец времени. Земное Царство Божие «приблизилось» (Марка 1:15). Бог скоро уничтожит все и всех, кто ему противостоит, и установит новый порядок на земле. Те, кто войдет в это королевство, будут наслаждаться утопическим существованием на все времена. Все остальные будут уничтожены.
Но Иисус по-своему изменил эту идею. Вопреки тому, чему учили другие иудейские лидеры, Иисус проповедовал, что никто не унаследует славное будущее царство, строго соблюдая все еврейские законы в их самых сокровенных деталях; или придирчиво следуя правилам поклонения, включая жертвоприношение, молитву и соблюдение святых дней; или стремясь к собственной чистоте, избегая мерзкого мира и развращающего влияния грешных других. Вместо этого для Иисуса земная утопия придет к тем, кто полностью посвятил себя наиболее всепроникающим и доминирующим учениям Божьего закона. Проще говоря, это включает в себя любовь к Богу превыше всего, несмотря на личные трудности, и усердный труд на благо других, даже когда это чрезвычайно трудно. Людям, которые не жили полной бескорыстной любовью, необходимо покаяться и вернуться к двум «величайшим заповедям» еврейского Писания: глубокой любви к Богу (Второзаконие 6:4–6) и преданной любви к ближнему (Левит 19).:18).
Это может быть просто, но не легко. Поскольку ваш ближний — это любой, кого вы знаете, видите или о ком слышите, как в притче о добром самаритянине, настоящая любовь означает помощь всем нуждающимся, а не только тем, кто входит в ваши любимые социальные круги. Иисус заботился главным образом о бедных, отверженных, чужеземцах, маргиналах и даже о самых ненавистных врагах. Мало кто. Особенно те, у кого хорошая жизнь и богатые ресурсы. Неудивительно, что легче протолкнуть верблюда через игольное ушко, чем богатому попасть в царство.
Большинство людей сегодня были бы удивлены, узнав, что Иисус верил в телесную вечную жизнь здесь, на земле, вместо вечного блаженства для душ, но еще больше, что он не верил в ад как место вечных мук.
В традиционных английских версиях он иногда, кажется, говорит об «Аде» — например, в своих предупреждениях в Нагорной проповеди: всякий, кто называет другого глупцом или позволяет своему правому глазу или руке грешить, будет быть брошенным в «ад» (Матфея 5:22, 29).-30). Но эти отрывки на самом деле не относятся к «аду». Слово, которое использует Иисус, — «геенна». Этот термин относится не к месту вечных мук, а к пресловутой долине сразу за стенами Иерусалима, которую многие евреи в то время считали самым нечестивым, богом забытым местом на земле. Именно здесь, согласно Ветхому Завету, древние израильтяне приносили в жертву детей иноземным богам. Бог Израиля осудил и оставил это место.
В древнем мире (будь то греки, римляне или евреи) худшим наказанием, которое мог постичь человек после смерти, было лишение достойных похорон. Иисус развил эту точку зрения в отвратительном сценарии: трупы тех, кто был исключен из Царства, будут бесцеремонно выброшены на самую оскверненную свалку на планете. Иисус не говорил, что там будут мучиться души. Их бы просто больше не было.
Подчеркивание Иисусом абсолютного уничтожения грешников проявляется во всех его учениях. В какой-то момент он говорит, что есть двое ворот, через которые проходят люди (Матфея 7:13-14). Один узок и требует трудного пути, но ведет к «жизни». Так идут немногие. Другой широкий и легкий, и поэтому обычно используется. Но это ведет к «разрушению». Это важное слово. Неправильный путь не ведет к пыткам.
Так же и Иисус говорит, что будущее царство подобно рыбаку, который вытаскивает большую сеть (Матфея 13:47-50). Перебрав рыбу, он оставляет хорошие, а остальные выбрасывает. Он их не мучает. Они просто умирают. Или Царство подобно человеку, который собирает растения, выращенные на его поле (Матфея 13:36-43). Он хранит доброе зерно, а плевелы бросает в раскаленную печь. Эти не горят вечно. Они поглощаются огнем, а затем их больше нет.
Может показаться, что и другие отрывки предполагают, что Иисус верил в ад. В частности, Иисус говорит о том, что все народы придут на последний суд (Матфея 25:31-46). О некоторых говорят, что они овцы, а о других – козы. (Хорошие) овцы — это те, кто помогал нуждающимся — голодным, больным, бедным, чужеземцам. Они приветствуются в «царстве, уготованном вам от создания мира». Однако (злые) козлы отказались помочь нуждающимся и поэтому были отправлены в «вечный огонь, приготовленный для дьявола и его ангелов». На первый взгляд, это определенно звучит как ад народного воображения.
Но когда Иисус резюмирует свою точку зрения, он объясняет, что противоположными судьбами являются «вечная жизнь» и «вечное наказание». Это не «вечное удовольствие» и «вечная боль». Противоположностью жизни является смерть, а не пытка. Итак, наказание — уничтожение. Но почему речь идет о «вечном огне»? Потому что огонь никогда не гаснет. Пламя, а не муки, будет продолжаться вечно. И почему наказание называется «вечным»? Потому что это никогда не закончится. Эти люди будут уничтожены навсегда. Неприятно думать об этом, но это не повредит, когда это будет сделано.
Итак, Иисус стоял в очень длинном ряду серьезных мыслителей, которые отказывались верить, что добрый Бог будет вечно мучить своих творений. Идея вечного ада очень поздно появилась на христианской сцене, развилась спустя десятилетия после смерти Иисуса и доведена до совершенства в проповеди огня и серы, которую более поздние последователи иногда приписывали самому Иисусу. Но ни Иисус, ни его первоначальные еврейские последователи не проповедовали муки ада; они появились среди более поздних обращенных язычников, которые не придерживались еврейского представления о будущем воскресении мертвых. Эти более поздние христиане вышли из греческой культуры и ее веры в то, что души бессмертны и переживут смерть.
По крайней мере со времен Сократа многие греческие мыслители придерживались идеи бессмертия души. Даже если человеческое тело умрет, человеческая душа и не умрет, и не сможет. Более поздние христиане, вышедшие из нееврейских кругов, приняли эту точку зрения для себя и рассуждали, что если души устроены так, чтобы длиться вечно, то и их конечные судьбы будут такими же. Это будет либо вечное блаженство, либо вечные муки.
Это нововведение представляет собой неудачное слияние еврейских взглядов Иисуса и взглядов некоторых частей греческой философской традиции. Это был странный гибрид, которого не придерживались ни первые христиане, ни древнегреческая интеллигенция до них.
Тем не менее, в одном интересном и утешительном аспекте собственные взгляды Иисуса на вечную награду или полное уничтожение действительно напоминают греческие представления, распространявшиеся более четырех столетий назад. Сам Сократ наиболее ярко выразил эту идею, когда предстал перед афинским судом присяжных по обвинению в смертной казни. Его «Апологию» (то есть «Юридическую защиту») можно прочитать и сегодня, записанную его самым известным учеником Платоном. Сократ открыто заявляет, что не видит причин опасаться смертного приговора. Наоборот, его весьма вдохновляет мысль об уходе из этой жизни.
Для Сократа смерть будет одной из двух вещей. С одной стороны, это может повлечь за собой самый долгий, самый спокойный и глубокий сон, какой только можно себе представить. А кто не любит хороший сон? С другой стороны, это может включать сознательное существование. Это тоже было бы хорошо, даже лучше. Это означало бы продолжать жить со всеми ее удовольствиями, но не с ее болью. Для Сократа, самого известного искателя истины в классическом мире, это означало бы бесконечные разговоры на глубокие темы с известными мыслителями его прошлого. Так что в загробной жизни нет плохих выборов, только хорошие. Смерть не была источником ужаса или даже страха.
Двадцать четыре века спустя, со всеми нашими достижениями в понимании нашего мира и человеческой жизни в нем, мы, конечно же, можем думать, что и Иисус, и Сократ были во многом правы. Иисус учил, что в этой короткой жизни, которая у нас есть, мы должны посвятить себя благополучию других, бедных, нуждающихся, больных, угнетенных, отверженных, чужих.
Авторская программа американского спортсмена и актера Билли Блэнкса, придумавшего скрестить аэробику с тайским боксом, карате и тейквондо. С точки зрения фитнеса тай-бо (tae-bo) — идеальный способ сбросить лишний вес, с точки зрения боевого искусства — напрасная трата времени.
02 сентября
3217
просмотров
Поделиться
Билли Блэнкс (Billy Blanks) родился в 1955 году. С 11 лет занимался карате, был капитаном сборной США, семь лет подряд становился лучшим на чемпионате мира, с гордостью носил поверх кимоно черный пояс. Так что он на собственном опыте знал, чего стоит спортсменам геройство на ринге. Изобретенное им тай-бо, по словам самого Блэнкса, состоит на службе у здоровья, а не у мордобоя. «Смысл жизни — в движении»,— утверждает он. Так что боевой составляющей в тай-бо нет и в помине. Будучи религиозным чернокожим американцем, Билли Блэнкс в канун 2000 года выпустил специальный обучающий видеокурс по тай-бо — Billy Blanks. Tae Bo Believers: The Power Within. Блэнкс с командой распевали молитвы и рождественские гимны, одновременно выполняя хуки и апперкоты. При этом Блэнкс — голливудский актер, не брезгующий боевиками. Самые известные фильмы с его участием: «Последний бойскаут», «Первая кровь», «Танго и Кэш», «Улицы правосудия».
Тай-бо — это движение в довольно быстром темпе. Группа людей, чеканя шаг под заводную электронную музыку, выполняет упражнения, в которых иногда угадываются хуки и апперкоты (классические боксерские удары), но в сильно упрощенном виде. Можно сказать так: апперкот в тайском боксе и апперкот в интерпретации Билли Блэнкса — два совершенно разных движения. В первом случае это сокрушительный удар под дых, во втором — безобидное упражнение для трицепса.
«В тай-бо сочетаются аэробика и силовые упражнения»,— объясняет тренер канала «Живи!» Алексей Василенко. По его мнению, эта программа идеально подходит людям со слабой сердечно-сосудистой системой: двигаясь в такт энергичной музыке, ты получаешь серьезную кардионагрузку. Пик популярности тай-бо пришелся на середину 1990-х годов: в студии Блэнкса в Лос-Анджелесе (первоначально она базировалась в гараже, позднее — в отдельном особняке с видом на океан) занимались Мадонна, Памела Андерсон, а также баскетболисты Шакил О’Нил и Мэджик Джонсон. Со временем вкусы клиентов переместились в сферу «фитнеса для взрослых», а именно йоги и пилатеса, и сейчас по популярности тай-бо находится на одном уровне с аэробикой.
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
14+
Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 3. Классика
14+
Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 4. Позвоночник
14+
Гимнастика для тела и духа. Сезон 1. Занятие 5. Баланс
152px
152px
Живи Медиа
Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01
+7(495)650-53-14
Канал: FIT-BO — Видео — МДОУ д/с №109 «Колокольчик», г. Волжский
Меню сайта
png»/>
Наш опрос
Статистика
png»>
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Видео » Красота и здоровье
Просмотры: 0
Рейтинг: 0.0
Авторская программа инструктора телеканала «ЖИВИ!» Алексея Василенко, в основе которой лежит всемирно известная тренировка американца Билли Блэнкса — тай-бо.
Материалов нет
Всего комментариев: 0
png»/>
Подпишись
Билли Блэнкс Тэ Бо – Любительница отдыха
Играть
Как ни странно, известное фитнес-феномен начала 90-х Тхэ Бо зародилось в подвале Билли Блэнкса. Когда на заднем плане играла «Gonna Fly Now», более известная как музыкальная тема Рокки, Бланкс начал собирать воедино движения тела, которые позже превратились в гибридную тренировку танца и карате, известную сегодня как Тэ Бо.
«Как только заиграла песня, я начал двигаться, пинать и бить в такт». Именно там, в его подвале, и в течение трех минут после того, как рожки темы Рокки преодолели его, он неосознанно наткнулся на совершенно новый способ упражнений. Эти три минуты были небольшим началом в конечном итоге объединяющего движения, чтобы сделать мир более активным и инвестировать в свою собственную физическую форму, даже если это было не выходя из дома.
Как и у многих, у меня остались теплые воспоминания о Тхэ Бо; Мой отец обильно потел в гостиной, пытаясь не отставать от Билли Блэнкса шаг за шагом, видео за видео, и даже мои собственные постукивания от смертоносных ударных комбо или повторений натяжения кора, когда крики Блэнкса эхом разносились по всему дому. . «Попади в паз», — восклицал он. «Я в ступоре. Вы в гуще?»
В эпоху абонементов на занятия, когда большинство хочет видеть и быть увиденными в студии йоги, которую можно увидеть в Instagram, есть утешительная ностальгия по мысли о том, что вы можете пожинать плоды тренажерного зала или занятий, не выходя из дома, и Тэ Бо позаботился о том, чтобы вы ‘ все равно весело провести время при этом.
Впервые разработанная как комплексная программа в 1976 году, Tae Bo представляет собой программу фитнеса для всего тела, которая покорила американское телевидение в 90-х годах. Серия тренировок, организованная Эри, уроженцем Пенсильвании, мастером смешанных единоборств и гуру фитнеса Билли Блэнксом, помогла пересмотреть представления о домашних тренировках с помощью упражнений, основанных на ударах руками и ногами, которые были интересными и непринужденными. Тренировки сочетали в себе аспекты карате, боевых искусств, кикбоксинга и танцев, чтобы создать ряд сердечно-сосудистых упражнений, охватывающих уровни от умеренной до высокой интенсивности.
Его жизнерадостная энергия, восторженный характер и постоянная ротация свежего оборудования заставляли поклонников кассет возвращаться снова и снова. Бланкс понимал, что, хотя идея здорового образа жизни привлекала людей к его видео, создание чего-то приятного и легко включаемого в рутину и жизнь многих — это то, что заставит людей остаться. Его поведение как инструктора было интенсивным, но также терпеливым и ободряющим. Бланкс избегал нравоучений или нравоучений и сумел передать дух страстного друга, который просто очень, очень заботился о вашем здоровье, и людям это нравилось. Его цитируют: «Моя цель, которой я учу как инструктор по физическим упражнениям, — это снять с себя всю любовь, чтобы помочь кому-то другому».
Мейнстриму не потребовалось много времени, чтобы охватить Бланкса: продажи его видео выросли на 80 миллионов долларов только за счет рекламных роликов в течение года после его первого выпуска, согласно New York Times . Из-за этой широкой известности было записано и выпущено огромное количество видеороликов в течение нескольких последующих десятилетий, включая такие итерации, как Tae Bo Funk, Tae Bo: Get Celebrity Fit и Tae Bo Insane Abs, среди прочих. Бланкс даже работал над видеоигрой Tae Bo Bootcamp под названием Billy’s Boot Camp, выпущенной в апреле 2011 года на Nintendo Wii исключительно для японского рынка.
Несмотря на то, что прошли годы с тех пор, как он оказал свое влияние на фитнес-сообщества по всей стране и по всему миру, Билли Бланкс по-прежнему активен в своей повседневной жизни и продолжает приглашать других людей в свое стремление к веселью и целенаправленным движениям. На самом деле, Бланкс до сих пор преподает продвинутые курсы в Лос-Анджелесе для тех, кому не терпится получить их Tae Bo fix IRL. Дополнительную информацию о клубе Billy Blanks Sweat Club можно найти здесь.
В сообщении на своем веб-сайте Tae Bo Nation Бланкс пишет фанатам: «Нам пора начать что-то менять на благо самих себя, наших детей, семьи и друзей во всем мире. Чтобы помочь другим, мы должны сначала изменить себя!» С самого начала Tae Bo оказала широкое влияние из-за таких же искренних чувств. С помощью и под надзором собственной страсти Бланкса к истинному здоровью и фитнесу, Тэ Бо, будучи просто тренировкой, означает гораздо больше. Речь идет об улучшении себя и других путем принятия мер, исполнения, веры и преодоления.
Играть
Автор Онадже Макдауэлл
Билли Блэнкс — Легенда Тэ Бо
Ab BootCamp
Избавьтесь от желеобразного живота и ускорьте метаболизм с помощью этой программы для пресса от эксперта по фитнесу и создателя тай-бо Билли Блэнкса. Ab Bootcamp включает в себя трехуровневую тренировку для подтяжки живота без стресса и напряжения, связанных с кранчами.
Basic Training BootCamp
В Basic Training BootCamp Билли расскажет, как именно начать путь к лучшему. Билли проведет вас через множество реальных базовых упражнений, предназначенных для укрепления мышц и сжигания жира. это заложит основу для вашего нового тела, нового духа и новой жизни, которую вы …
Tae Bo Amped: Ultimate Tae Bo
Ultimate Tae Bo включает в себя безостановочные, энергичные движения, которые станут экстремальным испытанием для фитнеса. Билли заставляет ваше тело двигаться каждую минуту. Вы сильно вспотеете и почувствуете прилив энергии, пока будете тренироваться в Тхэ Бо!
Tae Bo Cardio
Это уникальная и захватывающая тренировка для ума и тела. просто вы с Билли работаете вместе, чтобы привести вас в форму. Основное внимание уделяется изучению того, как ваше тело работает в аэробных условиях, применяя силовые тренировки, гибкость, удары ногами и руками.
Tae Bo Fat Blasting Cardio
Эта сверхэффективная кардиотренировка заставит ваше сердце биться быстрее. Билли проведет вас по пути к полному излечению с помощью фирменных тренировок, основанных на тай-бо, которые помогут создать совершенно новую вас в рекордно короткие сроки!
Tae Bo Get Celebrity Fit Sculpt
В этой душераздирающей тренировке всего тела вы будете весело лепить и тонизировать все свое тело, используя несколько движений, таких как прыжки с джебами в ускоренном темпе. Будь в форме, как звезды!
Миссия 1: Начало работы
Билли научит вас основам тренировки BootCamp. Эта веселая и интенсивная тренировка зарядит вас энергией и силой, пока вы не достигнете стройного рельефного тела!
Миссия 2: Максимальная мощность
Это взрывная тренировка для скульптурирования и тонизирования. Прежде чем вы это узнаете, вы будете выполнять такие техники, как жим от плеч, сгибания рук на бицепс, приседания и удары ногами, пока вы строите сильный разум и тело.
Миссия 3: Твердые прессы
В этой тренировке Билли проведет вас через невероятную рутину, чтобы помочь вам привести в тонус и сформировать живот. Для лучших результатов Билли включил отличные изолирующие движения и упражнения на полу, которые заставят ваше сердце биться чаще, когда вы будете сжигать тонны калорий.
Tae Bo: Abs
Простые, но эффективные движения, которые сжигают жир и одновременно увеличивают силу мышц кора. Отличная кардиотренировка для пресса!
Тэ Бо: любимые движения Билли
Взрывная тренировка, объединяющая любимые движения Билли Блэнкса Тэ Бо и BootCamp в одном веселом, энергичном и сжигающем калории сеансе.
Tae Bo: Total Body Fat Blaster
Total Body Fat Blaster включает программу быстрых движений и бодрой музыки и предназначен для сжигания жира и калорий и улучшения состояния всего тела.
12 Power Rounds
Мало времени? Всего за 12 минут вы получите тренировку всего тела с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
30 патронов мощности
Всего за 30 минут вы получите тренировку всего тела с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
8 Power Rounds
Мало времени? Всего за 8 минут вы проработаете все тело с помощью 1-минутных раундов Tae Bo Power от Билли!
20 силовых раундов
Всего за 20 минут вы проработаете все тело с помощью 1-минутных силовых раундов Тхэ Бо от Билли!
Tae Bo Amp’d — Концерт в Лос-Анджелесе
Концерт в Лос-Анджелесе ставит вас в центр внимания, пока Билли подтягивает и тонизирует вас до глубины души, сжигает жир и поднимает вас на новые высоты во всемирно известном отеле Hollywood Palladium.
Tae Bo Amp’d — Ускоритель сжигания жира
Эта программа поможет участникам сделать свое тело стройнее и эффективнее.
Tae Bo Flex
Считающийся пилатесом Tae Bo, Billy Blanks: Tae Bo Flex фокусируется на упражнениях на стабильность корпуса и тонусе.
Tae Bo Amp’d — Jumpstart Cardio
Jump Start Cardio предназначен для новичков и сочетает в себе простые упражнения и упражнения для повышения тонуса мышц.
Иными словами, оно по своей природе растительное, а обладает «животным характером». Потому его так часто добавляют в маргарин, сливки, хлеб, печенье, кексы, консервы и даже детское питание.
Оно имеет минусы: насыщенные жиры повышают уровень холестерина. Тем, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям или следит за весом, не стоит злоупотреблять пальмовым маслом, впрочем, как и сливочным. 
В нем высокая концентрация веществ, необходимых и полезных для здоровья человека. Его добавляют и в питание для грудничков. Но также оно способно причинить здоровью существенный вред.
Это твердая форма масла. Его включают в состав многих продуктов, применяют в металлургии и косметологии.
Но для разрушения пигмента масло нагревают в специальной печи до 200°С и оно частично утрачивает свою ценность.
Это защищает клетки от разрушения, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, предупреждая многие заболевания. Витаминный комплекс улучшает обмен веществ с глюкозой, инсулин используется более эффективно.
Заматывают голову пищевой пленкой и держат 1,5 часа. Смывают теплой водой с шампунем. Процедуру нужно выполнять с интервалом в 2 недели, перед мытьем головы.
Оно становится все более востребованным из-за низкой себестоимости. А любые производители отдают предпочтение дешевому сырью.
Но при индивидуальной непереносимости организм его действительно может плохо воспринять.
Поэтому лучше использовать их в свежем виде и выбирать масла с наименьшим содержанием жиров.
В искусственных смесях пальмитиновая кислота образует соединения, которые не растворяются и не всасываются, а выводятся вместе с калом. Из-за этого у малышей и бывают запоры. Пальмовый жир как составляющая детского питания абсолютно безопасен – он проходит многоступенчатую очистку и несколько этапов обработки.
Разрушение естественной экосистемы нарушает естественную среду обитания животных и птиц, провоцирует многие виды на вымирание (пример – орангутаны Bornean).
Это связано с тем, что пальмовое масло чрезвычайно универсально — оно полутвердое при комнатной температуре, поэтому его можно использовать в качестве спреда, оно устойчиво к окислению, что позволяет продлить срок хранения продуктов, и оно может выдерживать высокие температуры, что делает его идеальным для жарки пищи.
витамин Е. Этот витамин имеет решающее значение для поддержания здоровья вашей иммунной системы и помогает вашим клеткам общаться. Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина Е в вашем рационе может снизить риск сердечных заболеваний, некоторых форм рака и возрастной дегенерации желтого пятна.
Фактически, одно исследование показало, что токотриенолы пальмового масла могут даже остановить прогрессирование поражений головного мозга. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для дальнейшего подтверждения этих выводов.
Витамин А является жирорастворимым витамином, а это означает, что вам нужны жиры в вашем рационе, чтобы эффективно усваивать витамин. Доказано, что добавление пальмового масла в ваш рацион повышает способность организма усваивать витамин А и, предположительно, другие жирорастворимые витамины.
Пальмовое масло, вероятно, полезнее сливочного масла, но его не следует добавлять поверх других видов масла.
Насыщенные жиры связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и хронических заболеваний.
Он имеет долгую историю использования в этих регионах (1).
Он красноватого цвета, с отчетливым запахом и вкусом. Этот тип чаще используется в традиционной кулинарии в странах Западной Африки, таких как Нигерия.
Некоторые люди описывают его вкус как похожий на морковный или тыквенный.
Оно также содержит витамин Е. Красное пальмовое масло содержит антиоксиданты, называемые каротиноидами, которые организм может преобразовывать в витамин А.
Основываясь на снижении уровня холестерина ЛПНП (плохого) на 15% в обеих группах, исследователи предположили, что это пальмовое масло можно назвать «тропическим эквивалентом оливкового масла» (12).
Картошку очищаю и отправляю варить. В процессе варки можно подсолить. Картошка сварится и без моего дальнейшего участия, а я тем временем подготовлю начинку.
Благодаря базовым знаниям в этой области можно избежать множества заболеваний и недугов со здоровьем, в том числе и набором лишнего веса.
Но разве он получит бодрость на весь следующий день от одной чашечки кофе? Конечно нет. Поэтому запоминаем, завтрак должен быть обязательно!
С одной стороны логично, что, если вы не будете есть — значит не будете набирать вес. Но никогда не забываем, что у медали две стороны. И обратная сторона голода — снижение мышечной и костной массы, снижения гормона сытости, и наоборот, повышения гормона голода. А самое главное, что изменения организма из-за голодовки не обратимы в течение года-двух лет. Вы со стопроцентной вероятностью наберёте больше, чем скинете, так как организм будет «запасаться» на случай повторения такого времени. И если скинете вы мышцы, то наберёте именно жир.
Помните, что есть нужно в определённое время каждый день, с максимальной разницей ~15 минут. А время между приёмами пищи не должно превышать 4-5 часов.
Здесь всё довольно просто: после приёма пищи в организме вырабатывается желудочный сок, что помогает пище перевариться, а нужным элементам усвоиться. Если же сразу после еды вы пьёте воду, то этот сок разбавляется, как следствие — тяжесть в желудке.
Есть как классические варианты, так и некоторые здоровые варианты, чтобы сохранить легкость.
Вы можете использовать большую миску или пакет на молнии, чтобы убедиться, что каждый ломтик картофеля имеет ровный слой приправы. Если приправа будет слипаться комками, конечный результат вам не понравится! 
Это самое горячее, что может получить ваша духовка, и вам нужно внимательно следить за картофельными дольками, когда вы делаете этот шаг. Если вы оставите их на гриле слишком долго, вы вполне можете получить подгоревший картофель, поэтому обязательно выполняйте этот шаг с бдительностью.
Приготовьте рецепт в соответствии с указаниями, заменив все специи 2 столовыми ложками приправы «Ранч».
Мы используем специальный трюк (который очень прост!), чтобы это произошло.
Этот салат из клубники и шпината с маковой заправкой — хороший вариант.
Бекон наверху пирога с заварным кремом останется хрустящим . 
л. соли
Отрасли
фундаментальной психологии:
Отрасли прикладной психологии:
Современная психология рассматривает психику как свойство особой формы организованной материи, как субъективный образ объективного мира, как идеальное отражение реальной действительности в мозгу. Физиологические процессы, проходящие в мозгу человека, являются основой психической деятельности, но они не могут быть отождествлены с нею. Психика всегда имеет определенное содержание, т.е. то, что она отражает в окружающем человека мире. Поэтому психику человека следует рассматривать не только с точки зрения их содержания.
развития;
е. точка зрения), которая включает в себя определенные предположения (т. е. убеждения) о человеческом поведении: о том, как они функционируют, какие их аспекты заслуживают изучения и какие методы исследования подходят для проведения этого исследования.
По этой причине важно, чтобы у психологии были разные взгляды на понимание и изучение поведения человека и животных.
«Ид» содержит два основных инстинкта: «Эрос», который является инстинктом жизни, который включает в себя самосохранение, и секс, который подпитывается силой энергии «либидо». «Танатос» — это инстинкт смерти, чьи энергии, поскольку они менее сильны, чем у «Эроса», направляются от нас самих и направляются на агрессию по отношению к другим.
На этом этапе маленькие мальчики испытывают «комплекс Эдипа», а девочки — «комплекс Электры». Эти комплексы приводят к тому, что дети идентифицируют себя со своими родителями того же пола, что позволяет им научиться поведению, соответствующему полу, и моральному кодексу поведения.
Гуманистическая точка зрения основывается на представлении о том, что каждый человек уникален и индивидуален и имеет свободную волю измениться в любой момент своей жизни.
Эти ранние лаборатории с помощью экспериментов исследовали такие области, как память и сенсорное восприятие, которые Вундт считал тесно связанными с физиологическими процессами в мозге.
Биологические факторы, такие как хромосомы, гормоны и мозг, оказывают существенное влияние на поведение человека, например пол.
Однако Фрейд и другие ученые утверждают, что это лечит только симптомы, а не причину.
поведение может быть даже выбрано половым путем, т. Е. Люди, которые наиболее успешно получают доступ к партнерам, оставляют после себя больше потомства.
Помимо стандартных упоминаний Фрейда и Юнга, о которых известно большинству людей, на самом деле существует семь психологических точек зрения (в современной психологии), каждая из которых имеет свои преимущества и способы применения в терапии. Ни один из них не обязательно лучше другого. Каждый из них может быть более подходящим в других ситуациях, чем другие. Эти взгляды представляют современный спектр психологии, но, несомненно, будут пересмотрены и дополнены в ближайшие десятилетия, поскольку мы будем вносить изменения в то, как мы живем.
Отсюда произошли самые ранние формы терапии беседой, известной как психодинамическая терапия. Это исследует ид, эго и суперэго. По сути, это включает в себя установление связи между вашим подсознанием и вашими действиями, которая распространяется на ваши эмоции, отношения и модели мышления. Это очень долгосрочный подход к терапии, и хотя он не как , распространенный сегодня, он все еще может быть полезным терапевтическим подходом, который может помочь в лечении депрессии, тревоги, расстройств пищевого поведения, злоупотребления психоактивными веществами и множества других состояний.
Таким образом, поведенческая терапия представляет собой ориентированный на действия подход к психическому здоровью. Он более активен и практичен по сравнению с другими терапевтическими моделями. В поведенческой среде вы не будете говорить о своих эмоциях или копаться в своей психике, а вместо этого сосредоточитесь на том, как вы можете изменить свои реакции на определенные ситуации и модели вашей жизни, которые вызывают у вас стресс. Поведенческая терапия наиболее эффективна для лечения фобий, расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, СДВГ, ОКР и многого другого.
Под руководством вашего терапевта вы определите негативные модели и узнаете, как они негативно влияют на вас. Оттуда вы изучите способы замены этих старых самоограничивающих убеждений и способов действий поведением, которое более полезно и полезно для вашего общего роста. Было показано, что КПТ эффективна при лечении таких состояний, как депрессия, биполярное расстройство, тревога, фобии, расстройства пищевого поведения и бессонница.
Это двоякое явление: мужчины ищут новых партнеров (измена), а также становятся менее агрессивными, что полезно при рождении новорожденного ребенка.
Это часто может быть проблемой для людей, живущих в западных странах и являющихся потомками иммигрантов в 1-м поколении, которые все еще придерживаются обычаев своей первоначальной родины. Это приводит к столкновению культур в смысле индивидуалистического — западного — подхода, отвечающего более консервативным коллективистским идеалам.
Большая часть вашего психологического поведения определяется вашим подсознанием, а ваш разум основан на адаптивных изменениях, которые впервые произошли в эпоху плейстоцена.
с сайта https://www.medindia.net/patients/patientinfo/energy-calories-carbohydrate-protein-fat.htm.
Редакция оставляет за собой право просматривать и модерировать комментарии, размещенные на сайте.
Подавайте его с салатом и хлебом, чтобы отметить некоторые из ваших постных мясных, овощных и зерновых порций на день!
Мы говорим
и о нравственном поступке, и о нравственных
представлениях, понятиях. Нравственное
сознание обладает сложной структурой,
элементами которой являются нравственные
категории, нравственные чувства и
нравственный идеал как представление
и понятие о высшем проявлении нравственного,
вытекающего из социального идеала
совершенного миропорядка.
Исключительно велика их значимость и
для настоящего, и для будущего мирового
сообщества.
Всегда, когда говорят о морали, имеют в виду две категории – добро и зло, с точки зрения которых и определяют, правильно поступил человек или нет.
6
С этой точки зрения, , мы все фундаментально связаны . Моя жизнь — результат множества событий, произошедших до моего рождения. Мои действия имеют волновой эффект, который продлится далеко в будущем. Трудно определить, что считать «я» и «не я». 
Поскольку существует мало доказательств в поддержку смертной казни как сдерживающего фактора, ее практически невозможно оправдать с гуманистической точки зрения.
Я могу гуманистически относиться к смертной казни, когда мы говорим о ней абстрактно, но когда речь идет о личном, мои чувства резко меняются. Сомневаюсь, что я одинок в этом.
Другими словами, то, что мы не можем договориться обо всем, не означает, что мы не можем договориться о некоторых вещах . На самом деле мы, люди, во многом согласны, хотя склонны сосредотачиваться только на тех областях, в которых есть разногласия.
д.). 
В этих линзах мы можем осудить социопата, которому нравится мучить младенцев. Мы также можем аргументировать, что один образ действий лучше или хуже другого, основываясь на совокупном вреде или пользе, которые он приносит.
Определите, где у вас может быть разумное несогласие, и постарайтесь убедить людей, а не осуждать их как «злых» или «глупых».
Благодаря этим вещам мы можем культивировать чувства, которые будут питать наш нравственный рост.
9.0178 Между предприятием и этикой: бизнес и менеджмент в биморальном обществе (
деморализующее воздействие современного общества в целом. В нем излагается идея биморального общества, в котором традиционная мораль продолжала оставаться значимой и эффективной, но соседствовала с социально узаконенной моралью личного интереса без четкого разграничения между сферами, в которых эти морали действуют. Эффекты этого биморального общества исследуются в отношении представлений о себе и управления межличностными отношениями.
Если вы являетесь членом учреждения с активной учетной записью, вы можете получить доступ к контенту одним из следующих способов:
Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
Не используйте личную учетную запись Oxford Academic.
По сути, можно говорить о наличии стигматизации психологической помощи.
Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
Следуя вышеперечисленным правилам, вы можете сформировать привычку, которая поможет вам продлить жизнь и затормозить процесс старения. Очень важно соблюдать основы ЗОЖ в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите – вредная привычка может затормозить позитивные изменения.
Мы делаем это, уделяя особое внимание индивидуальному, общему здоровью и участию на местном уровне.
Centene фокусируется на долгосрочном росте и создании ценности, а также на развитии своих сотрудников, систем и возможностей, чтобы лучше обслуживать своих членов, поставщиков, местные сообщества и государственных партнеров.
В соответствии с контрактом California Health & Wellness обслуживает участников государственной программы Medi-Cal Managed Care Rural Expansion. Программа расширения распространяется на участников, имеющих право на временную помощь нуждающимся семьям (TANF) и программу медицинского страхования детей (CHIP), а также на другие группы населения.
управление, специализированная аптека и телемедицинские услуги.
Получайте важные обновления о вакцинах против COVID-19, находите центры тестирования, проверяйте симптомы и узнавайте о страховом покрытии.
Проверьте свой конкретный план медицинского обслуживания, чтобы узнать о доступных вам программах.
Строение
костей»:
Эти кости располагаются там, где необходимо
совместить прочность и подвижность (грудина, запястье, предплюсна). (Губчатые)
Не часы, а
тикает (Сердце).
За счет ее движения вверх-вниз, влево-вправо, вперед-назад
человек может пережевывать пищу и членораздельно говорить.
Грудной отдел
позвоночника, рёбра и грудина образуют грудную клетку.
Найдите их на рисунке
скелета эти кости.
Функциями мышц являются: защитная, формообразующая, энергетическая, кроветворная, двигательная
Для чего они нужны?
В нем различают следующие отделы: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5), крестцовый (5) и копчиковый (4—5 позвонков). У взрослого человека крестцовые и копчиковые позвонки срастаются в крестец и копчик.
От дуги отходят отростки. Между задней поверхностью тела позвонка и дугой находится позвоночное отверстие.
Грудная клетка защищает сердце, легкие, крупные сосуды и другие органы от повреждений, служит местом прикрепления дыхательных мышц и некоторых мышц верхних конечностей. Предел прочности ребер на излом у молодых колеблется от 85 до 110 кг.
Отличительные особенности являются приспособлением к трудовой деятельности и прямохождению. Но само прямохождение тоже является приспособлением к характерной черте человеческой жизнедеятельности, к труду.
В работе принимали участи все члены команды?
Аппендикулярный скелет включает в себя все кости верхних и нижних конечностей, плечи и тазовый пояс.
Грудная клетка состоит из ребер и грудины, которые защищают различные внутренние органы и прикрепляются к мышцам, обеспечивающим дыхание и движение верхних конечностей. Существует 12 пар ребер, и ребра с 1 по 7 считаются истинными ребрами, поскольку они непосредственно сообщаются с грудиной. Напротив, ребра с 8 по 10 известны как ложные ребра. Последние два ребра, 11 и 12, называются плавающими, так как они не прикрепляются к грудине и просто свободно свисают. Общее количество костей в грудной клетке 25, одна грудина и 24 ребра.
Затылочная кость, левая и светлая височная кость, левая и правая лобная кость, клиновидная и решетчатая кости вместе составляют кости черепа.
Он состоит из 126 костей. Множественные разделы системы осевого скелета и аппендикулярной системы приведены в таблице ниже.
Для лучшего понимания вы можете взглянуть на маркированную диаграмму осевого скелета. Осевая скелетная система имеет решающее значение для общего функционирования человеческого тела.
Наши кости — место крови
производство клеток, и они играют роль в нашей иммунной системе. Они хранят определенные ионы и
полезных ископаемых, и, может быть, самое главное, скелет является внутренней опорой и
каркас нашего тела. Кости скелета дают
форму тела, позволяют двигаться и защищают наши самые деликатные и важные органы.
Начнем с черепа. Череп человека представляет собой структуру
состоит из 22 различных костей. Большая круглая часть
череп называется черепной коробкой. Основная функция черепа –
для защиты мозга. Череп содержит несколько
пластинчатые кости, особенно твердые и крепкие. Некоторые из этих костей являются лобными.
кость во лбу, затылочная кость в задней части черепа, теменная
кости, покрывающие самые большие доли нашего мозга, и височные кости, расположенные вблизи
наши уши. В нижней части черепа имеется
отверстие, называемое большим затылочным отверстием. Слово «форамен» относится к
естественное отверстие в кости. Большое затылочное отверстие позволяет
спинной мозг для соединения с головным мозгом.
Лицевые кости поддерживают и закрепляют
все мышцы лица, которые позволяют нам говорить, моргать и общаться с помощью
много разных тонких выражений лица. Крепится к низу переда
частью черепа является челюстная кость, также называемая нижней челюстью.
Грудная клетка также обычно
называется грудной клеткой. Грудная клетка служит нескольким
разные функции. Он соединяет и поддерживает кости
и мышцы рук и верхней части тела. Он окружает и защищает
тонкая ткань легких и сердца, а также других жизненно важных органов, таких как
печень и почки. Он также подключает и поддерживает
диафрагма и межреберные мышцы, которые позволяют нам дышать. Грудная клетка состоит из
кости ребер, грудины и грудных позвонков. Ребра 12 пар изогнутых,
плоские кости. Они тянутся от позвоночника в
задней части туловища до грудины в передней части грудной клетки.
Он не только прикрепляется к 20 вашим
24 ребра, но также служит точкой крепления рук через два
ключицы или ключицы. Грудные позвонки – это 12
кости позвоночника, соединяющиеся с ребрами. Теперь, когда мы рассмотрели анатомию
грудной клетки, давайте перейдем к обзору анатомии позвоночника.
Далее у нас пять поясничных
позвонки. Это позвонки
нижняя часть спины.
По направлению к передней стороне
кость, каждый позвонок имеет отдел, называемый телом, который складывается вместе с
позвонки выше и ниже его. Каждый позвонок имеет отверстие, называемое
позвоночное отверстие, через которое проходит спинной мозг. И в задней части кости,
каждый позвонок имеет по крайней мере одно расширение, называемое отростком. Это опорные точки для
сухожилия и связки, которые поддерживают тело и позволяют двигаться.
В осевом скелете вы будете
найдите синовиальные суставы, где череп встречается с позвоночником и где челюстная кость
прикрепляется к черепу. Хрящевые суставы частично
подвижные или преимущественно неподвижные суставы. Кости в этих суставах
соединены между собой хрящами. Некоторые примеры хрящевых
суставы в осевом скелете – это соединения ребер с реберными хрящами.
и суставы между каждым из позвонков.
Суставы осевого скелета
обычно имеют тенденцию быть менее подвижными, чем суставы, которые вы найдете в аппендикулярном
скелет.
Здесь он оседает на нервном сплетении и периодически проявляется в качестве поражения слизистых оболочек. При ослаблении иммунитета под влиянием различных стрессовых факторов вирус активизируется и продвигается по нервным путям к поверхности кожи, вызывая высыпания на губах и в области носа.
Точный результат могут дать только анализы, например, тест на наличие COVID-19. Однако короновирусная инфекция все же обладает рядом специфических признаков:
Так, например, было установлено, что употребление чеснока, возможно, и позволяет оказать полезный эффект в профилактике простудных заболеваний, но научных подтверждений этому мало. Поэтому я призываю относиться с настороженностью к народным средствам, так как большая часть из них не была проверена научными исследованиями либо было доказано, что они не эффективны.
Раньше считалось, что местное согревание (горячий душ или вдыхание горячих паров) может эффективно снизить заложенность носа и насморк, но современные научные данные показали слабую эффективность этой практики.
Следует придерживаться основных правил и ограничений в их использовании. Согласно современным научным данным сосудосуживающие средства могут быть использованы около 3-5 дней, но более длительное использование может вызвать привыкание к ним. Это в прямом смысле зависимость от капель — серьезная проблема в современной ЛОР практике. Более того, их использование не рекомендуется в детской практике или у пациентов с глазными (глаукома) или сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоническая болезнь) из-за нежелательных побочных эффектов.
Поэтому лучше уточнять у доктора, для какой цели назначены антигистаминные препараты. И, если для лечения насморка, то лучше их не использовать.
..
Что делать?
Врач-оториноларинголог Олег Абрамов рассказывает о вариантах лечения.
Это также уменьшило тяжесть простуды в целом.
Однако в обзоре 2017 года отмечается, что дозы до 150 мг цинка в день обычно принимают в течение нескольких месяцев при определенных условиях с небольшим количеством побочных эффектов.
В исследовании средство было особенно полезно для студентов, страдающих астмой.
Если вы настолько перегружены, что не можете спать по ночам, попробуйте горячий пунш, старое лекарство. Заварите чашку горячего травяного чая. Добавьте одну чайную ложку меда и одну небольшую порцию (около 1 унции) виски или бурбона. Ограничьтесь одним. Слишком много алкоголя воспламенит мембраны и ухудшит ваше самочувствие.
Вы можете купить многоразовые горячие или холодные компрессы в аптеке или сделать сами. Вы можете применить тепло, взяв влажную тряпку для мытья посуды и нагревая ее в течение 55 секунд в микроволновой печи (сначала проверьте температуру, чтобы убедиться, что она не слишком горячая). Небольшой пакет замороженного горошка хорошо работает в качестве холодного компресса.
Жевательная резинка и частое глотание также могут помочь снизить давление.
Название компании Wham-O происходит от звука, который издавала рогатка при выстреле.[2]
долларов. Учитывая ничтожную себестоимость продукта, прибыль от него, должно быть, измерялась десятками миллионов.
История хулахупа продолжается и в наши дни. Но теперь это уже не взрыв и даже не горение, а вялое тление продукта.[2]
Доказательством этого служит компания Home Depot. Один из основателей компании догонял клиентов на парковке, чтобы узнать, …
Проведенное исследования свидетельствует о том, что они демотивируют и фрустрируют…
Преступники похитили…
Впрочем, как и фитнес-тренеры – и совершенно напрасно!
Но если на секунду задуматься и вспомнить, что не зря с обручем занимаются гимнастки, а в цирке никогда не будут показывать что-то простое в освоении, можно понять, что не всё так просто с хулахупом.
Сборная конструкция нужна для того, чтобы регулировать диаметр под себя и свои цели. Такие обручи тоже можно утяжелить песком или любым другим сыпучим веществом, чаще всего такие хулахупы являются массажными.
Раньше гимнастки тренировались с деревянными обручами, крутить их вокруг талии не слишком удобно, для похудения они не особо эффективны. Зато здорово выглядят и летают, так что если вы уже освоили обруч, можете выходить на новый уровень и осваивать красивые гимнастические трюки.
Обруч крутится, калории тратятся, а вы в это время спокойно разговариваете по телефону или готовитесь к занятиям в институте.
Вместо этого засыпьте в обруч песок или приобретите более тяжёлый вариант. Со временем переходите на вращение хулахупа на руках и ногах, попробуйте стоять на одной ноге, делайте «ласточку». Следите за зеркалами – их не должно быть рядом 🙂
Пирс, Служба религиозных новостей
Тогда праведники будут жить в присутствии Бога, а нечестивые будут страдать в огненных муках, которые стали называть «геенной» и описывать как проклятое место огня и дыма.
Но это неправда. Ни Иисус, ни еврейская Библия, которую он интерпретировал, не поддерживали мнение, что усопшие души попадают в рай или на вечную боль.
Но в большинстве случаев Шеол — это просто синоним слов «гробница» или «могила». Это не то место, где кто-то на самом деле вместо .
Если Бог любит Свой народ и владычествует над всем миром, почему Его народ переживает столько трагедий?
Множество людей, противостоявших Богу, также воскреснут, но по другой причине: чтобы увидеть ошибки своего пути и предстать перед судом. Как только они будут шокированы и исполнены сожаления — но слишком поздно — они будут навсегда стерты с лица земли.
Вместо этого для Иисуса земная утопия придет к тем, кто полностью посвятил себя наиболее всепроникающим и доминирующим учениям Божьего закона. Проще говоря, это включает в себя любовь к Богу превыше всего, несмотря на личные трудности, и усердный труд на благо других, даже когда это чрезвычайно трудно. Людям, которые не жили полной бескорыстной любовью, необходимо покаяться и вернуться к двум «величайшим заповедям» еврейского Писания: глубокой любви к Богу (Второзаконие 6:4–6) и преданной любви к ближнему (Левит 19).:18).
В первом случае это сокрушительный удар под дых, во втором — безобидное упражнение для трицепса.
Сезон 1. Занятие 3. Классика
png»/>
png»>
png»/>
Его поведение как инструктора было интенсивным, но также терпеливым и ободряющим. Бланкс избегал нравоучений или нравоучений и сумел передать дух страстного друга, который просто очень, очень заботился о вашем здоровье, и людям это нравилось. Его цитируют: «Моя цель, которой я учу как инструктор по физическим упражнениям, — это снять с себя всю любовь, чтобы помочь кому-то другому».
Билли проведет вас через множество реальных базовых упражнений, предназначенных для укрепления мышц и сжигания жира. это заложит основу для вашего нового тела, нового духа и новой жизни, которую вы …
просто вы с Билли работаете вместе, чтобы привести вас в форму. Основное внимание уделяется изучению того, как ваше тело работает в аэробных условиях, применяя силовые тренировки, гибкость, удары ногами и руками.
Будь в форме, как звезды!
Отличная кардиотренировка для пресса!
