Танцевальная аэробика: видео уроки для похудения

Танцы существуют столько же, сколько и само человечество, ведь в разных цивилизациях и культурах танец был неотъемлемой частью язычества, охоты, бракосочетания и пр. Люди всегда танцевали, поэтому было бы удивительно, если бы в наше время не появилась танцевальная аэробика. Какие же виды дэнс-аэробики мы знаем, можно ли худеть с помощью таких занятий, какие есть плюсы и минусы направления – обо всем узнаем ниже.

Содержание

1. Особенности
2. Плюсы и минусы
3. Противопоказания
4. Стили дэнс-аэробики
5. Кому подходят такие тренировки
6. Подходит ли для похудения?
7. Видео комплексы для начинающих в домашних условиях
8. Зумба
9. Латина
10. Стрип-пластика
11. Бодибалет
12. Что понадобится для занятий дома
13. Рекомендации

Особенности

Главным преимуществом и особенностью танцевальной аэробики является низкоударная нагрузка, то есть суставы и позвоночник не испытывают деформацию при ударах, как, например, в степ-аэробике или при беге. При этом польза от тренировок будет не ниже остальных фитнес-программ за счет укрепления сердечно-сосудистой системы, тонуса мышц и повышения выносливости. Аэробные движения здесь соединены с элементами хореографии, которые несложно повторить.

Основой такого фитнеса являются движения различных танцевальных стилей, собранных со всего мира. Например, латиноамериканские элементы присутствуют в Зумбе и Латине и т.д.

Тренировки проходят чаще всего под энергичную музыку, соответствующую виду танцевальной аэробики. Движения выполняются непрерывно. Техника элементов и танцевальные связки упрощены, поэтому их могут повторить люди в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Еще одна особенность, отличающая фитнес от хореографии, – это постоянная активность без остановки на разучивание сложных движений.

Плюсы и минусы

Положительное влияние занятий осуществляется за счет:

• Укрепления сердечной и скелетных мышц, которые становятся удлиненными и сильными.
• Повышения выносливости и снижения лишнего веса.
• Улучшения гибкости и подвижности суставов.
• Исправления осанки и повышения грации.
• Повышения настроения и уверенности в себе.

Из недостатков можно отметить:

• Отсутствие силовых упражнений, развивающих силу и рельеф мышц. Тренировка в основном состоит из танцевальных техник.
• Ни одно направление не сделает вас профессиональным танцором, поскольку включает в себя лишь малую часть простых движений из каждого направления.

Противопоказания

При наличии следующих ограничений лучше воздержаться от занятий:

• Астма и другие нарушения респираторной системы.
• Заболевания кардиосистемы, после инфарктов и инсультов.
• Постоперационный и посттравматический период.
• Нарушения со стороны ЦНС.

Стили дэнс-аэробики

• Латина – танцевальное направление аэробики с элементами латиноамериканских танцев: сальса, ча-ча-ча, румба, самба и др.
• Джаз – движения выполняются под энергичную джазовую музыку. Элементы просты в повторении.
• Хип-хоп – аэробное направление, включающее в себя базовые движения хип-хопа для повышения выносливости и интенсивного жиросжигания.
• Рок-н-ролл – эффективная тренировка под энергичную музыку, которая вобрала в себя самые популярные движения одноименного стиля.
• Strip-dance (стрип-пластика) – самое спокойное по сравнению с остальными направление, включающее в себя плавные движения, напоминающие стриптиз.
• Фанк – в основу направления легли элементы африканских танцев. Связки состоят из плавных движений бедрами, тазом, волн и т.п.
• Беллиданс (танец живота) – включает в себя основные движения восточных танцев под арабскую и турецкую музыку.
• Зумба – универсальное и популярное направление, включающее в себя движения латиноамериканских танцев, реггетона, хип-хопа и классической хореографии.
• Бодибалет – уникальное направление, вобравшее в себя классические движения балета и хореографии, которые может повторить каждый. Тренировка выполняйте в достаточном для похудения темпе.

Кому подходят такие тренировки

Уникальность всех направлений в том, что их можно выполнять всем, в любом возрасте, за исключением наличия вышеперечисленных противопоказаний. Главное условие – желание весело и с пользой провести занятие, улучшить настроение и здоровье, снизить вес, улучшить общее состояние и цвет лица. Если вам противопоказаны силовые тренировки, бег и другие ударные нагрузки, танцы аэробики – это то, что вам нужно.

Подходит ли для похудения?

Как и любая аэробика, танцевальный фитнес и придуман для того, чтобы худеть с удовольствием. В среднем такие тренировки сжигают до 500 ккал. Жиросжигание достигается за счет выполнения связок в режиме нон-стоп, это значит, что пульс постоянно повышен, а это главное условие для похудения.

Видео комплексы для начинающих в домашних условиях

Зумба

На видео представлено одно из самых популярных танцевальных направлений фитнеса, которое поможет вам повысить пластику тела и освоить грациозные движения самых горячих танцев мира.

Латина

Ниже вы найдете тренировку с элементами латино: сальсы, румбы и пр. для любого уровня подготовки и независимо от возраста.

Стрип-пластика

Следующий урок поможет девушкам развить пластику тела, улучшить выносливость и научиться эротическим связкам, которые можно использовать и в личных целях.

Бодибалет

Следующий урок с простыми элементами классической хореографии поможет отточить форму мышц, сделать их тонкими и длинными, как у балерины, улучшить осанку и повысить гибкость.

Что понадобится для занятий дома

Заниматься лучше всего в удобных кроссовках для фитнеса независимо от покрытия пола. Главное, чтобы было не скользко. Одежда не должна сковывать движения и ограничивать подвижность суставов.

Рекомендации

• Подберите направление по нраву: вам должна быть приятна музыка, удобен темп и движения, то есть все должно вызывать только положительные эмоции и не тормозить сам процесс.
• Тренируйтесь регулярно, хотя бы через день, ведь танцы – это тоже нагрузка на сердце.
• Занимайтесь не более 60 минут, длительные тренировки перегружают кардиосистему.
• Начинайте с уроков для новичков, не стремитесь сразу выбирать высокий уровень нагрузки. Вы должны плавно втянуться в направление, а не бросить его при первой попытке, если что-то не получится. В танцах тоже актуально начинать с простого и двигаться к сложному.

А также читайте:
Аэробика в домашних условиях для похудения →
Фитбокс — что это такое?
Памп аэробика →
Тайбо для женщин →
Body sculpt – силовая фитнес тренировка →

смотреть все видео уроки онлайн на официальном сайте Живи!

Сезон 1

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 1 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 2 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 3 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 4 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 5 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 6 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 7 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 8 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 9 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №10 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №11 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 12 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 13 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 14 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 15 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №16 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 17 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 18 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 19 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 20 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 21 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 22 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 23 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 24 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 25 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 26 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 27 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 28 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 29 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 30 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. №31 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 32 Классика. Средний уровень.

Танцевальная аэробика с Натальей Колесниковой и Тарасом Климовым. Сезон 1. № 33 Классика. Средний уровень.

Видео с танцевальными упражнениями «Ла Бомба»

Дополнительная навигация

• Аэробные упражнения

  Аэробика (Уровень: Начальный) Танцы: танец живота (Уровень: Начальный) Танцы: Ла Бомба (Уровень: Новичок) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный) План бега NHS Couch to 5k

• Сила и сопротивление

  Базовая разминка (уровень: средний) Тренировка пресса (уровень: средний) Тренировка ног (уровень: средний) Тренировка талии (уровень: средний) Тренировка рук (уровень: средний) Тонирование задницы (Уровень: Средний) Заминка (Уровень: Средний) Тренировка пробуждения (Уровень: Начальный)

• пилатес и йога

  Пилатес Уровень 1 (Уровень: Новичок) Пижамный пилатес (Уровень: средний) Йога с Элджеем (Уровень: Начальный) Медитация перед сном Пре- и послеродовая йога (Уровень: Начальный) Пилатес на стуле (Уровень: начальный) Пилатес при болях в спине (Уровень: начальный) Пилатес при проблемах с коленями (Уровень: начальный) Пилатес при артрите (Уровень: Начальный) Пилатес при сколиозе (Уровень: Начальный) Пилатес при остеопорозе (Уровень: Начальный)

Видео: Танцевальная тренировка La Bomba (45 минут)

Этот видеоурок подходит для всех уровней физической подготовки.

Последнее рассмотрение СМИ: 1 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 1 марта 2025 г.

Упражнения в этом видео подходят для большинства людей. Это только общие упражнения, и они не направлены на лечение какой-либо конкретной причины боли или состояния.

Получите совет от врача общей практики или медицинского работника, прежде чем пытаться выполнять упражнения, особенно если:

• у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья
• вы не уверены, подходят ли упражнения
• у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы или любые текущие симптомы

Немедленно прекратите упражнение и обратитесь за медицинской помощью, если почувствуете боль или плохое самочувствие.

Об этом видео

Поднимите крышу (и уровень своей энергии) с помощью этой танцевальной тренировки La Bomba.

Он представляет собой комбинацию танцевальных движений в стиле латиноамериканской танцевальной музыки, хип-хопа, афробитов и R&B. Надеюсь, вам будет так весело, что вы даже не заметите, как усердно работаете.

Этот 45-минутный урок подходит для всех уровней физической подготовки. Вам понадобятся кроссовки и немного воды, и вы можете захотеть иметь под рукой полотенце.

Эти фитнес-видео были созданы InstructorLive и варьируются от 10 до 45 минут. Обратите внимание, что эти видео являются записанными сеансами предыдущих прямых веб-трансляций.

Если вам нравится этот класс, вы можете заняться танцем живота для начинающих или аэробикой для начинающих

Последнее изменение страницы: 11 ноября 2022 г.
Дата следующего рассмотрения: 11 ноября 2025 г.

9 лучших видео с танцевальными тренировками на YouTube

Фитнес

Подумайте о тренировках 90-х, мэшапах 00-х и сборниках TikTok.

21 февраля 2022 г.

Luis Alvarez/DigitalVision/Getty Images

Возможно, вы неплохо проведете время на занятиях по кикбоксингу или велоспорту. Но ничто не сравнится с танцевальной тренировкой. Музыка? Вибрации? Чувствуете себя звездой собственного музыкального клипа? Это на 100% предназначено для веселой формы упражнений.

Если вы склонны скучать, будьте уверены, никакие две танцевальные тренировки никогда не будут одинаковыми. «У каждого инструктора есть свой стиль, навыки и вкусы», — говорит Алайна Карри, сертифицированный AFAA инструктор по фитнесу и лицензированный инструктор Zumba. И многие призывают вас добавить свой собственный стиль.

Одними из самых популярных танцевальных тренировок являются Zumba и хип-хоп, говорит Карри, но есть также тренировки 90-х, мэшапы 00-х и даже сборники TikTok, и все они заставят вас погрузиться в ритм. На самом деле не имеет значения, какой из них вы выберете, или даже если вы «хороший» танцор. Пока вы продолжаете двигаться, вы получите отличную кардиотренировку. «Танец обычно включает в себя такие движения, как прыжки, прыжки, тряску, перетасовку и тряску — все это может увеличить частоту сердечных сокращений», — добавляет Карри. Танец также укрепляет мышцы ног, особенно икры, которые вы используете, чтобы раскачивать их по танцполу.

Но, пожалуй, лучше всего прилив эндорфинов. «Вы можете легко потеряться в музыке и забыть о стрессах дня», — говорит Карри. «Вы можете быть удивлены, обнаружив, что улыбаетесь и смеетесь во время урока танцев, и время летит незаметно». Хотите принять участие в акции? Читайте ниже девять лучших танцевальных тренировок на YouTube.

1

20-минутная танцевальная тренировка Megan Thee Stallion

Это 20-минутное видео от and8 Fitness представляет собой энергичную танцевальную программу, основанную на всех ваших любимых песнях Megan Thee Stallion. Инструкторы Даниэль и Доминик предварительно просматривают каждое новое движение за несколько секунд до его начала, поэтому следить за ним очень легко. Займитесь этим и, как говорится, «сделайте это своим!»

2

15-минутная танцевальная вечеринка TikTok

Каждая песня TikTok застряла у вас в голове сразу? Тогда посмотрите это 15-минутное видео от MadFit, в котором силовые упражнения сочетаются с простыми танцевальными движениями. Вы сможете не отставать от этой вызывающей потоотделение тренировки, даже если вы хуже всего запоминаете танцы TikTok.

3

30-минутная тренировка латиноамериканских танцев

Если вы большой поклонник занятий зумбой, попробуйте эту веселую тренировку латиноамериканских танцев от Tara’s Body. Он начинается с быстрой разминки, прежде чем погрузиться в рутину, которая гарантированно заставит вас потеть. Вы будете безостановочно выполнять кардиотренировку с несколькими силовыми упражнениями, такими как приседания.0007

4

25-минутная танцевальная тренировка HIIT 00-х

Если вы живете ностальгией по 00-м, отправляйтесь на эту тренировку от emkfit, которая сочетает в себе запоминающиеся мелодии с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Emkfit призывает вас «притворяться, пока не получится» и оставаться «неправильным и сильным». Другими словами, если вы запутались в движении, просто вместо этого начните крутиться вокруг. Это все во имя хорошей тренировки.

5

55-минутная танцевальная тренировка 90-х и 2000-х годов

Танец с Дре сочетает в себе сложные фитнес-движения, такие как планка, с потрясающей хореографией. Результат? Эффективная тренировка, которая заставит вас почувствовать себя так, как будто вы ходили в танцевальную школу. В этом конкретном видео представлены песни 90-х и 00-х, включая «Everybody» Backstreet Boys и «Hot In Herre» Нелли.

6

20-минутная тренировка африканских танцев

Вам обязательно захочется попробовать эту тренировку африканских танцев от Afrifitness. Он битком набит одинарными-двойными выпадами, V-шагами и махами руками, предназначенными для укрепления всего тела. Если вы начинаете уставать, подождите один из походных перерывов, чтобы отдышаться, и большой кулдаун в конце.

Лайфхакер | это… Что такое Лайфхакер?

ТолкованиеПеревод

Лайфхакер

Лайфхакер

Лайфхакер (англ. lifehacker) — человек, который «взламывает», «обманывает» окружающую жизнь, делая ее проще при помощи разных полезных советов и хитрых трюков.^[1] Обычно лайфхакер не создает новые методики, а просто владеет существующими. Движение лайфхакеров предположительно зародилось в среде компьютерщиков (см. Хакер).

Термин «лайфхакинг» изобрел еще в 2004 г. британский журналист Дэнни О’Брайен. Он соединил слова life («жизнь») и hack («взлом»). В 2006 г. Американское общество по изучению диалектов назвало lifehack одним из самых полезных слов после podcast.

Лайфхакинг по сути является набором полезных и зачастую коротких советов, позволяющих с меньшими затратами и/или более быстро решать различные жизненные и бытовые задачи. К примеру:

• как выкрутить из патрона разбившуюся лампочку;
• как быстрее получить выпивку в переполненном баре;
• как запомнить номер телефона или ПИН-код;
• как меньше стоять в очереди;
• как меньше тратить времени добираясь на работу;
• как быстрее выполнять больше сложных задач;
• как быстро составить план речи;
• как не волноваться перед публикой и пр.

Содержание 1 Инструменты и методики лайфхакера 2 См.также 3 Ссылки 4 Литература 5 Примечания

Инструменты и методики лайфхакера

• Смекалка;
• Мнемотехника;
• Карты памяти;
• Управление временем;
• Разнообразные подборки советов (типа «1000 полезных советов», «Советы туристу», «Советы автолюбителю», «1000 и 1 совет как выжить в незнакомом городе» и т. п.).

См.также

• Getting Things Done
• Хакер
• Трансгуманизм

Ссылки

• ЖЖ-сообщество ru_lifehacker
• Жизненный взлом — статья с описанием и некоторыми примерами лайфхакинга из различных областей жизни.
• Блог Lifehacker.ru с советами для компьютерщиков.
• Блог Lifehack.ru.
• Блог лайфхакера Lifehack.su — авторские заметки и компиляции по темам.
• www.computerra.ru/gid/rtfm RTFM — рубрика «Компьютерры-Онлайн», посвященная хитростям и советам при работе с программами и устройствами.
• DomPR.ru — Домашние премудрости, полезные советы и практические рекомендации для дома для семьи.
• Находчивые родители — Лайфхак для родителей. Советы, находки, хитрости, как сделать жизнь с ребенком легче и гармоничнее.

Литература

• D. Allen. Getting Things Done (русский перевод).

Примечания

Wikimedia Foundation. 2010.

Игры ⚽ Нужно решить контрольную?

• Муствеэ
• Пылтсамаа

Полезное

‎App Store: Лайфхакер: новости и статьи

Описание

«Лайфхакер» — это приложение о пользе. Мы рассказываем обо всём, что улучшает жизнь и развивает мозг, собираем интересные факты, идеи и лайфхаки, даём ответы на простые и сложные вопросы, помогаем людям решать проблемы и заниматься саморазвитием.

С помощью «Лайфхакера» вы повысите мотивацию и продуктивность и перестанете отвлекаться от работы. Будете в курсе интересных новостей из мира технологий, избавитесь от проблем со смартфоном или компьютером и установите самые полезные приложения. Вы всегда будете знать, чем заняться, какие фильмы или сериалы смотреть, какие книги читать.

Вы получите новые знания и сможете выучить иностранный язык. Станете почти экспертом в области красоты и здоровья и накачаете мышцы благодаря крутым тренировкам от наших авторов. Научитесь управлять финансами, экономить на покупках и копить на мечту. Наладите отношения с партнёрами и друзьями, детьми и родителями, коллегами и обществом.

А ещё станете готовить как бог, ведь мы собираем для вас отличные рецепты. Ну а если вам станет скучно и грустно, мы сможем вас развлечь тестами или подборками фото или мифов, в которые многие верят совершенно зря.

Но «Лайфхакер» — это не только интересные статьи и полезные советы. Мы делаем несколько подкастов на русском языке: «Подкаст «Лайфхакера», «Теперь понятно», «Смотритель» и другие. И их можно слушать в приложении.

В материалах «Лайфхакера» нет воды, псевдонаучности, оторванных от реальности советов. Мы против веры в чушь, обмана, мошенничества, манипуляций, безответственности и других вещей, которые отравляют нам и нашим читателям жизнь.

Мы тестируем советы на себе, берём факты только из надёжных источников, изучаем научные исследования, консультируемся с экспертами и перепроверяем каждую букву. Поэтому нам можно доверять.

В нашем приложении вы сможете:
— быстро находить то, что вам интересно, с помощью поиска и удобной навигации;
– сохранять понравившиеся статьи в избранное и сортировать их там по папкам;
— делиться публикациями с друзьями в социальных сетях;
– участвовать в обсуждениях.

Наши читатели — люди, которые решили изменить свою жизнь или стоят на пороге изменений. Задача «Лайфхакера» — помочь им в этом.

29 июн. 2022 г.

Версия 3.1.8

Технические правки, которые позволят приложению стабильно работать.

Оценки и отзывы

Оценок: 2,5 тыс.

Шикарное приложение

Уже много лет зависаю здесь , круто и интересно , я бы хотел работать в компании лайфхакера, статьи писать

Последнее обновление

Вы испортили очень красивое и удобное приложение, спасибо большое, сделали такую же глупость, как и вк… пока удаляю, жду норм дизайна

Приложение лайфхакер

Нормальное приложение, но почему бы не сделать кнопку возврата к предыдущей странице не слева вверху а внизу слева. На большом экране крайне неудобно тянуться.

Разработчик BUFERNAYA BUKHTA, OOO указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Не связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Данные об использова­нии
• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

BUFERNAYA BUKHTA, OOO

Размер

76,3 МБ

Категория

Новости

Возраст

12+ Малое/умеренное количество тем, предназначенных только для взрослых Малое/умеренное количество медицинской или лечебной тематики Малое/умеренное количество использования или упоминания алкогольной и табачной продукции или наркотических средств

Copyright

© 2007-2022 Лайфхакер

Цена

Бесплатно

• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Вам может понравиться

Последние — советы, хитрости и взломы для того, чтобы сделать все лучше

Читать на

1 мин. of Agony

Совет по спиртным напиткам Нью-Гэмпшира отменил свой запрет на подачу алкогольных напитков компанией Amtrak в поездах штата и будет работать над постоянным изменением закона.

Автор

Коллин Вудард

Опубликованная минута назад

Реклама

• OFF
• Английский

Реклама

Читайте на

2 часа назад

KINJA Deals

A Mays Mays Mays Mays

9003

9004

g/yesmode

.

G/O Media может получить комиссию. , ПК Lenovo, восстанавливающий комплекс для волос Augustinus Bader и многое другое

Проверьте лучшие предложения дня на четверг, 9 марта 2023 года. Kid Shuts You Out Out

Эти пять персонажей-«разъединителей» могут пролить свет на поведение вашего ребенка, отказывающегося от сотрудничества.

Автор:

Анна Ли Бейер

Опубликовано3 часа назад

Реклама

Читать на

3 часа назад

G/O СМИ может получить комиссию

G/O Медиа может получить комиссию

Читать на

Скидки до 30% буквально на лучшие вещи в магазине Target

Получите огромные скидки на одежду для дома, кухни и даже на купальники в этой безумной распродаже.

Автор:

Эрин О’Брайен

Опубликовано9 марта 2023 г.

Реклама

Немедленная карамелизация лимона

Мякоть тает, а вода испаряется, оставляя после себя карамелизированный сахар, размягченную кожуру и прекрасные маленькие кусочки коричневого цвета.

на

Claire Lower

Опубликовано 4 часа назад

Читая на

4 часа назад

СРЕЙТИ

Beauty & Health

G/O MEDI получить комиссию

Читать далее

4 ч. каждый чертов день.

Автор:

Эрин О’Брайен

Опубликовано 9 марта 2023 г.0003

3/8/23

TECH

NINTENDO

G/O СМИ может получить комиссию

G/O Медиа может получить комиссию

Читать на

3/8/23

3/8/23

Tech

Nintendo

Tech

Nintendo

Celebrate MAR10 Day With $20 off Select Mario Games on Nintendo Switch

Save on Super Mario Odyssey , Mario Kart 8 Deluxe , Luigi’s Mansion и другие.

Автор:

Джо Тиллели приходить.

Автор:

Мередит Дитц

ОпубликованоВчера

Реклама

Больше времени. Больше действий. Больше смысла.

Слишком многие люди доживают до конца жизни и хотят большего. Мы работаем без сожалений. Позвольте нам показать вам, как создать больше времени, чтобы не просто существовать, но и жить по-настоящему.

Попробуйте подписку на 1 месяц за 45 долларов

Сделаем вместе

Что такое LifeHack?

LifeHack определяется как стратегия или техника для выполнения чего-либо более эффективным способом.

Это основа всего, что мы публикуем. Если есть лучший способ, вы найдете его здесь. В конечном счете, мы помогаем занятым людям получить максимальную отдачу от своей жизни в кратчайшие сроки. Благодаря действенным пошаговым системам вы можете легко научиться использовать новые навыки для увеличения своих результатов.

Потому что, в конце концов, жизнь — ничто без времени, чтобы ее прожить.

Узнать больше

Лучшие лайфхаки

2022 года

Наш список лучших лайфхаков этого года, которые вы точно не захотите пропустить.

Посмотреть больше лайфхаков

БУДЬТЕ МОТИВИРОВАННЫМИ

Понедельник, утро. Будильник срабатывает. Знаете ли вы, как получить мотивацию в этот момент?

Сохраняйте мотивацию

Можете ли вы вспомнить, сколько часов, дней или лет мы проводим, просто сосредотачиваясь и беспокоясь о вещах, которые мы не можем контролировать?

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

В сегодняшнем неуверенном и быстро меняющемся мире вы можете почувствовать необходимость развиваться и достигать целей, которые ведут вас далеко во всех сферах вашей жизни.

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

Большие или маленькие, здоровые или нездоровые, наши привычки объединяются, чтобы сформировать рутину, которая разыгрывается для нас каждый день.

Заострить внимание

Для каждой работы есть ожидания, которые необходимо оправдать, и для достижения этих целей необходима цель производительности.

ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

На мгновение задумайтесь о том, сколько дел вы выполняете за день.

Усиление фокусировки

В нашем современном мире существует бесконечное количество альтернатив.

Sharpen Focus

Если вы работаете над большим проектом, объем различных задач, которые необходимо выполнить вовремя, может быть ошеломляющим.

Учиться быстро

Человеческий мозг — это чудо с множеством возможностей. А если бы у тебя был второй?

Быстрое обучение

Узнайте об одной из лучших стратегий для решения сложных проблем и поиска оригинальных решений.

Готовься

Программа тренировок в спортзале должна быть согласована с твоей целью.

Get Fit

Мы далеко отошли от догмы о том, что подтянутое тело предназначено только для мужчин.

Забыли? Начните здесь

Ознакомьтесь с нашими подробными руководствами о том, как взломать основные аспекты вашей жизни и преодолеть самые распространенные жизненные проблемы.

Повышение резкости фокусировки

Улучшите фокусировку и повысьте производительность.

Достижение целей

Успешно ставьте цели и достигайте их.

Сохраняйте мотивацию

Стратегии, позволяющие никогда больше не терять мотивацию.

Повышение энергии

Восстанавливает энергию и повышает умственную работоспособность.

Будьте в форме и здоровы

Привычки для улучшения физического самочувствия.

Учиться быстро

Умные методы, чтобы узнать больше за меньшее время.

Наши эксперты

Следите за нашими экспертами, чтобы вдохновляться их знаниями и опытом.

Нир Эяль

Автор бестселлеров Hooked: How to Build Habit-Forging Products and Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life

SHARPEN FOCUS

Брайан Трейси

Мотивационный оратор и автор книги Eat That Frog! и никаких оправданий!

Производительность

Крис Бейли

Консультант по производительности и бестселлере -автор Проекта по производительности и гиперфокус

Sharpen Focus

James Clear

. Сила меньшего, создатель и блогер Zen Habits

Sharpen Focus

Gary Ryan Blair

Президент Goalguy и основатель 100daychallenge.com

Productive

Эми Морин

Психотерапевт, тренер с психическими силами и бестселлеры.

SHARPEN FOCUS

Скотт Х. Янг

Ведущий подкаста и автор бестселлера Wall Street Journal «Сверхобучение: освойте трудные навыки, перехитрите конкурентов и ускорьте свою карьеру»

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Наши решения

Достичь полноценной жизни непросто, но у нас есть решения, которые помогут вам на пути к самопознанию и самосовершенствованию.

Full Life Framework: основное руководство

Полное руководство, которое поможет вам понять Full Life Framework. Изучите 5 основных принципов и как начать применять их на практике прямо сейчас.

The Full Life Planner

Наша специализированная система планирования для достижения результатов не только в одном, но и во всех основных аспектах вашей жизни.

Как выглядят здоровые ногти – цвет, форма, размеры, рисунок, лунула

16 октября 2021

Ноготь – это придаток кожи, необходимый для защиты тканей ногтевого ложа от неблагоприятных факторов внешней среды. Формирование ногтевой пластины происходит на 8 месяце развития плода.

Ногти – очевидный показатель здоровья. По их состоянию можно определить отклонения в работе внутренних органов и заметить дефицит витаминов в организме. Давайте разберемся, как должны выглядеть здоровые ногти, насколько они отличаются у людей разных возрастов и что делать для улучшения состояния ногтевой пластины.

Ключевые признаки здоровых ногтей

Здоровые ногти хорошо растут. Скорость роста на руках и ногах отличается, да и у всех людей эти показатели разные. Средняя цифра – отрастание ногтя на 1 мм за неделю (на руках). Но есть люди, у которых ногтевая пластина отрастает на 2 и более миллиметров!

Самые тонкие ногти – у новорожденных малышей. Они мягкие, и это нормально. С возрастом ногтевая пластина отвердевает, у зрелых людей утолщается, становится крепкой. Рассмотрим основные показатели здоровья ногтя.

Рисунок пластин

Здоровый ноготь имеет бледно-розовый однородный оттенок. Никаких пятен, полос (продольных или поперечных) на нем быть не должно. Но многие сталкиваются с белыми пятнышками (чаще горизонтальными) на одном или нескольких пальцах. Ученые сходятся во мнении, что это – очевидный показатель нарушения минерального обмена в организме. Чтобы избавиться от проблемы, нужно сбалансировать питание и исключить из рациона вредные продукты.

Еще одно распространенное отклонение – ребристые ногти. Такое состояние еще называется «синдромом наперстка». Ногтевая пластина выглядит как истыканная иголкой. Данный дефект может свидетельствовать о псориазе.

Многие сталкиваются с появлением продольных борозд на ногтях. Они могут быть вызваны длительным недостатком питательных веществ в организме, а также неправильно выполненным маникюром.

Лунула

Важный, хорошо различимый анатомический элемент ногтя. У всех людей его размеры разные: у некоторых лунула совсем маленькая, у других она занимает до 1 / 3 ногтевой пластины. Бывают ситуации, в которых лунула отсутствует вовсе – если это наблюдается с рождения, то ничего страшного здесь нет.

Наблюдайте за изменениями в размере и форме лунулы. Если она увеличивается, это может свидетельствовать о патологии сердца или гипотонии. Уменьшение лунулы – признак дефицита железа и витамина В12 в организме.

Форма

Форма здорового ногтя – продольная. Любые отклонения от нормы считаются патологическим симптомом. Так, наиболее распространенными изменениями в форме ногтей являются:

Ложкообразная форма

Центр ногтя прогибается внутрь, там появляется борозда. Состояние не сопровождается неприятной симптоматикой, но свидетельствует о проблемах в работе эндокринной системы организма.

Форма «часовых стекол»

Ногти утолщаются, становятся выпуклыми. Состояние свидетельствует о наличии патологии. Если вы увидели у себя подобные изменения, необходимо незамедлительно обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Цвет

Если вы заметили изменение цвета ногтевой пластины, нужно среагировать на данный сигнал. Он является очевидным признаком наличия одной или нескольких патологий в организме. Так, по цвету ногтей можно определить следующие проблемы:

• пожелтение ногтя – признак сбоев в работе печени, желчного пузыря;
• позеленение ногтя чаще всего свидетельствует о развитии грибковой инфекции;
• черная полоса на ногте – признак травматического повреждения, но если вы не ударяли ноготь в последнее время, то следует обратиться к врачу.

Почему возникают проблемы с ногтями?

Важно понимать: ногтевая пластина – один из элементов, отражающих состояние организма в целом. Крайне редко какие-либо изменения во внешнем виде ногтя связаны с самим ногтем. Часто самостоятельно определить причину пожелтения пластины и / или изменения ее формы невозможно. Поэтому не стоит заниматься самолечением и уж тем более пускать проблему на самотек. Обязательно обращайтесь к специалисту – подологу или дерматологу. Он назначит комплексное обследование, поможет обнаружить причину патологических изменений и устранить ее.

Как улучшить состояние ногтей

На внешний вид ногтя влияет множество факторов. Вот несколько рекомендаций, которые помогут улучшить состояние ногтей:

• Питайтесь рационально, разнообразно и сбалансированно. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, жиры растительного происхождения. Не переедайте, питайтесь дробно. Не забывайте о кисломолочных продуктах. В рационе человека, который хочет укрепить ногти, обязательно должен присутствовать творог, кефир и другая пища с высоким содержанием кальция.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на всех системах организма. Это пагубное влияние отражается и на внешнем виде ногтей.
• Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Многие скептически относятся к данной рекомендации, не понимая связи между прогулками и состоянием ногтей. Но здесь все просто: ногтевая пластина, как и другие ткани организма, снабжается кислородом. Его недостаток может привести к серьезным патологическим изменениям.
• Ухаживайте за ногтями. Забота должна быть комплексной. Необходимо регулярно делать маникюр / педикюр, пользоваться специальными кремами и ухаживающими средствами для ногтевой пластины и кутикулы.
• Убирать, мыть посуду, контактировать с агрессивными химическими веществами можно только в перчатках. В холодное время года и ветреную погоду также рекомендуется выходить на улицу в перчатках, чтобы руки не обветривались – очень скоро вы увидите положительную динамику в состоянии ногтей.
• Носите комфортную обувь. Ноги на ногах страдают гораздо сильнее, чем на руках. Постоянное ношение узкой обуви, в том числе на высоких каблуках, приводит к деформации ногтевых пластин и может спровоцировать развитие целого спектра проблем.
• Принимайте витамины. Предварительно сдайте анализы и попросите врача назначить вам подходящий препарат. Самостоятельно принимать таблетки, пусть даже витамины, не рекомендуется – это может только навредить.

Комплексный подход поможет вам избежать проблем с ногтями и сохранить здоровье всего организма.

Влияние маникюра и педикюра на здоровье ногтей

Маникюр выполняет эстетические и гигиенические функции. Делать его нужно регулярно. Он помогает предотвратить появление ломкости ногтевой пластины, сухости, расслоения и других проблем. Маникюр оказывает непосредственное влияние на здоровье ногтей.

Существует несколько основных рекомендаций для мастеров по выполнению качественного маникюра:

• Работать нужно аккуратно. При этом не торопитесь – спешка может привести к повреждению кутикулы, перепилам и т. д.
• Используйте качественные расходные материалы и средства для маникюра. На этом аспекте нельзя экономить! Бюджетные материалы часто содержат в составе токсичные вещества, которые могут испортить ноготь клиента и даже навредить его здоровью.
• Помните о стерилизации инструментов. Маникюр – небезопасная процедура с точки зрения возможности занесения в организм различных инфекций. Существует специальный алгоритм обработки инструментов. В кабинете обязательно должен присутствовать сертифицированный сухожар. Регулярно обрабатывайте рабочее место и соблюдайте все противоэпидемиологические меры профилактики. Используйте только одноразовые пилочки, бафы и другие маникюрные инструменты.
• Покупайте качественное оборудование. Это еще один момент, которому нужно уделить особое внимание. Выбирайте проверенные бренды. В России и многих других соседних странах популярностью у nail-мастеров пользуются аксессуары компании MAX. В ассортименте производителя представлены маникюрные пылесосы, валики, подставки, а также другое оборудование, необходимое для качественного и безопасного выполнения маникюра и педикюра.
• Постоянно учитесь. Мастер должен периодически проходить курсы повышения квалификации, осваивать различные новинки отрасли, пополнять ассортимент гель-лаков, блесток, страз и других декоративных материалов.
• Воплощайте в жизнь пожелания клиентов. Когда заказчик просит сделать дизайн, который вам не нравится, приложите максимум усилий, чтобы реализовать идею на все 100%.

Если вы заметили у клиента патологические изменения в состоянии ногтя, не игнорируйте их! Порекомендуйте обратиться к врачу и разобраться в проблеме. Выполнение маникюра на нездоровых ногтях может только усугубить ситуацию, привести к воспалению и полному отслоению ногтевой пластины.

что говорят о вашем здоровье выцветание, желтый оттенок или белые пятна на ногтях

Давно известно, что организм человека оснащен множеством индикаторов, при правильном наблюдении за которыми можно избавить себя от массы проблем со здоровьем. К одному из таких индикаторов медики относят ногти.

Oleg Ivanov / Unsplash

Врачи убеждены: за ногтями нужно не только ухаживать, но и постоянно наблюдать, чтобы не проморгать семь важных изменений.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Выцветание и блеклость

По мнению дерматолога медицинского центра Нью-Йорка Джулии Цзы, обесцвечивание или бледность ногтей, которой раньше не наблюдалось, может указывать на проблемы с ногтевой пластиной.

«Если появляются такие пятна, это может служить первичными признаками развития меланомы ногтевой пластины», — объясняет врач.

Желтоватый оттенок

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Если ногти приобрели желтоватый оттенок, это может указывать на наличие псориаза», — отмечает врач. Также, по мнению ряда специалистов, желтый цвет ногтей говорит о намечающихся проблемах с печенью.

Голубоватый оттенок

Не менее тревожен и этот сигнал — появление голубоватого оттенка (цианоз). По словам доктора Андреа Вайля из Гарвардской медицинской школы, это может указывать на низкий уровень гемоглобина, проблемы с кровообращением и дыхательной системой.

Белые пятна

Они могут то появляться, то исчезать. Многие предпочитают не придавать этому значения. А зря. Мелкие белые пятна разной формы говорят о нехватке в организме цинка или кальция.

При этом если на ногтях стали появляться горизонтальные белые полоски, это указывает на заболевание почек, предостерегает Джулия Цзы. У этого состояния есть отдельное название — лейконихия.

Поперечные «канавки»

По словам врача, наличие небольших углублений на поверхности ногтя может говорить о том, что человек постоянно испытывает сильный стресс. Вторая причина — нарушение обмена веществ. И, наконец, третья — травма ногтя.

Продольные линии

Чаще всего тонкие продольные линии на ногтях встречаются у пожилых людей, обусловлено это явление возрастными изменениями в организме. Однако иногда полоски могут возникнуть и у молодых. В этом случае появление продольных линий может указывать на то, что человек употребляет недостаточно жидкости.

Ломкие и расслаивающиеся

Причин тому несколько. Среди наиболее распространенных медики отмечают нехватку витаминов A, E, D, а также железа и цинка. К тому же ломкие и расслаивающиеся ногти могут указывать на проблемы в эндокринной и сердечно-сосудистой системе и, в частности, быть первым предвестником диабета.

12 изменений ногтей должен осмотреть дерматолог

Заболевания и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу
• Акне
• Экзема
• Выпадение волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Болезни от А до Я
• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.

помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Поврежденная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей
• Уход за волосами
• Выпадение волос
• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Сухая кожа
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго
• Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Если у вас на затылке или коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность
• Пигментные пятна и темные пятна
• Удаление целлюлита и жира
• Удаление волос
• Шрамы и растяжки
• Морщины
• Кожа выглядит моложе

Избранное

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи
• Бесплатные обследования на рак кожи
• Детский лагерь
• Хорошее знание кожи
• Гранты структуры теней
• Рак кожи, в поход!™
• Информационные кампании
• Флаеры и плакаты
• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога
• Что такое дерматолог?
• ФААД: что это значит
• Как выбрать дерматолога
• Телемедицинские назначения
• Предварительное разрешение
• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Популярные

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Советы для здоровых ногтей

Болезни и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу
• Акне
• Экзема
• Выпадение волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Болезни от А до Я
• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.

помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Поврежденная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей
• Уход за волосами
• Выпадение волос
• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Сухая кожа
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго
• Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Если у вас на затылке или коже головы есть ощущение, похожее на бугорки или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность
• Пигментные пятна и темные пятна
• Удаление целлюлита и жира
• Удаление волос
• Шрамы и растяжки
• Морщины
• Кожа выглядит моложе

Избранное

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи
• Бесплатные обследования на рак кожи
• Детский лагерь
• Хорошее знание кожи
• Гранты структуры теней
• Рак кожи, в поход!™
• Информационные кампании
• Флаеры и плакаты
• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Как выбрать беговые кроссовки

Блог > Подбор беговой обуви

Первая задача, которая встает перед бегуном, — выбор спортивной экипировки. Правильно выбрать спортивную обувь для бега не сложно. Достаточно лишь понять к какой группе бегунов вы относитесь и какая категория обуви подходит для этой группы. И все. Более того, эти группы совсем не запутаны, предельно просты для понимания. Давайте разложим все по полочкам.

Оглавление:

1. Пойми свой уровень физической подготовки
2. Пойми задачу, которую ты ставишь перед беговой обувью
3. Пойми свои физиологические особенности
4. Определи, какой вид потребности в обуви подходит тебе
5. Выбери модель из твоего сегмент

1. Пойми свой уровень физической подготовки:

Прежде всего вы должны понять свой уровень физической подготовки. Обратите внимание, мы говорим именно про физическую подготовку, а не беговую! Дело в том, что любой вид спорта, будь то футбол или бадминтон, развивает наши мышцы-стабилизаторы, связки. Поэтому, в первую очередь, нам важно понимать именно вашу крепость, а не выносливость и качество беговой техники.

Всего можно выделить три уровня физической подготовки:

1. Начальный уровень (0-2 часов спорта в неделю)
2. Средний уровень (2-5 часов спорта в неделю)
3. Продвинутый уровень (5+ часов спорта в неделю)

Важно заметить, что количество часов ваших тренировок должно быть равномерным на протяжении хотя бы полугода. То есть, если на прошлой неделе вы тренировались 2 часа, а на этой — 6 часов, это не значит, что еще через неделю вы внезапно станете продвинутым бегуном.

Каждый из уровней подготовки имеет свои ожидания от беговой обуви.

Бегуны начального уровня не имеют достаточно прокачанных мышц-стабилизаторов, их ноги не подготовлены к ударным нагрузкам. Это значит им нужна обувь с дополнительными элементами стабилизации, увеличенной амортизацией.

Бегуны среднего уровня подготовки уже преодолели значительное количество тренировок, их мышцы и связки знают, как выдерживать нагрузку, но все еще нуждаются в поддержке со стороны элементов спортивной беговой обуви. А это значит им нужна обувь с базовыми элементами стабилизации, базовой амортизацией.

Бегуны продвинутого уровня подготовки готовы практически ко всему. Они имеют возможность выбирать обувь исходя из ощущений собственного комфорта, их физическая форма позволит им без травм использовать обувь даже с минимальной стабилизацией и минимальной амортизацией.

2. Пойми задачу, которую ты ставишь перед беговой обувью:

У каждого из нас свой индивидуальный уровень беговой подготовки, каждый из нас бежит в разном темпе и с разной техникой. Но ожидания от беговых кроссовок у нас зачастую схожие. Мы хотим, чтобы беговая обувь либо обеспечивала нам комфортный темп, либо помогала поддерживать быстрый темп.

1. Комфортный темп
2. Быстрый темп

Для каждого из нас цифровые значения этих видов темпа будут разные. Кто-то чувствует себя комфортно на скорости 7 мин/км, кто-то на скорости 4 мин/км. Быстрый темп значит, что мы ускорились, покинули зону комфорта и продолжили движение в этом режиме.

В сущности все беговые кроссовки можно разделить на два типа по этому принципу. В каких-то нам будет удобно поддерживать комфортный темп, в каких-то бежать быстрее.

Логично предположить, что эта обувь будет совершенно разной для каждого из описанных уровней физической подготовки, т.е. если в какой-то модели обуви бегуны начального уровня будут бежать быстрее, то бегуны среднего уровня смогут бежать в той же обуви в комфортном для себя темпе.

Еще раз разберемся с видами тренировок:

• Комфортный — это темп «Регулярных тренировок», «Восстановительных кроссов»;
• Быстрый — это темп «Темповых тренировок», «Соревнований».

Тут появится статья про виды беговых тренировок.

3. Пойми свои физиологические особенности:

Третье, и самое сложное, — физические особенности бегуна. На нашем сайте есть отдельная статья, где мы разбираем все виды, жми ТУТ.

Коротко перечислим основные моменты:

1. Бегун может быть Крупным, а значит ему нужно больше амортизации
2. Бегун может быть Легким, а значит ему нужно меньше амортизации
3. Бегун может иметь широкую ногу, а значит ему нужна модель с широкой колодкой

Эти три особенности крайне индивидуальны, поэтому мы можем только порекомендовать направления развития беговой обуви, но не будем разбирать их схематично.
Зато подробнее остановимся на разборе более общей и весьма распространенной категории бегунов:

4. У Бегуна может быть гиперпронация, а значит ему нужно больше поддержки стопы.

Важно понимать, что при наличии гиперпронации бегуну нужна дополнительная поддержка с внутренней стороны кроссовки, и для решения этой проблемы у него есть несколько опций:

• Использовать обычные модели, но изготовить себе специальные корректирующие стельки.
• Использовать модели с дополнительной стабильностью, например, из списка тех, которые мы рекомендовали для бегунов начального уровня. Однако надо помнить, что корректировка в таких моделях минимальна и порой может оказаться недостаточной.
• Использовать специальные модели кроссовок с дополнительным усилением с внутренней стороны.

Первые два пункта не создают дополнительную потребность в классе обуви, зато третья на этой влияет.

Изобразим графически виды ожиданий от беговой обуви:

Давайте проговорим пару частых вопросов:

• Гиперпронация — это значительное снижение свода стопы при приземлении, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть. Более детально смотри в этой статье.
• Отдельных специализированных моделей для корректировки Гиперпронации не существует ни у одного бренда.
• Модели обуви для Гиперпронаторов можно использовать бегунам с нейтральной пронацией.
• И наоборот, модели обуви для нейтральной пронации можно использовать бегунам с наличием Гиперпронации.

Теперь, когда самые горячие вопросы закрыты, перейдем к следующему пункту для выбора кроссовок.

4. Определи, какой вид потребности в обуви подходит тебе:

Теперь мы понимаем все виды потребностей и, мы надеемся, вы смогли определить для себя, к какому виду относятся именно ваши. Повторим, что основные три вопроса, которые нужно задать себе — это: «Сколько раз и какое количество часов я тренируюсь в неделю?», «Для какого темпа я покупаю беговую обувь?», «Какая у меня пронация?», ответы на них однозначны и просты.

Возможно такое, что только третий вопрос вызывает у вас долю сомнения, но тут надо вспомнить, что Гиперпронацию можно корректировать стельками. Так что если вдруг вы сомневаетесь и не можете самостоятельно понять уровень вашей Гиперпронации или вообще ее наличие у вас, то можно для начала сделать свой выбор в пользу моделей без дополнительной поддержки, а в дальнейшем, при помощи специалистов (ортопедов), измерить и, в случае необходимости, заказать себе индивидуальные стельки.

В заключении, предлагаем вам разбор того, какие сегменты в принципе существуют на рынке:
Смотрите нашу отдельную статью по различиям в сегментах беговой обуви

И распределеим эти сегменты по уровням подготовки

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ

Каждый человек индивидуален, и мы допускаем, что новичок будет использовать Скоростные модели, а опытный бегун Стабильные. Однако, мы считаем, что комфортнее всего бегунам будет именно в рекомендованных сегментах.

5. Выбери модель из твоего сегмента:

ССЫЛКА

Остается вопрос, чем модели в каждом из блоков отличаются друг от друга. Для того, чтобы понять это, мы рекомендуем читать обзоры на нашем сайте и смотреть наш канал на YOUTUBE.
А самым быстрым способом понять базовые различия будет прочитать вот эту статью.

Не забудьте отправить статью другу, если она вам помогла.

Всем сердечки и увидимся,
RUN FAQ

Как выбрать беговые кроссовки

За последние 2 года интерес к бегу в России стал расти. Появилось много беговых клубов. Появились новые соревнования: Весенний и Осенней гром, Красочный забег и т.п. Вернулись в новом виде и старые соревнования: Московский марафон, Марафон белые ночи и другие. В связи с этим возникает множество вопросов по правильному подбору инвентаря.

КАНТ уже четвертый год активно развивает беговую тему. Весной и летом 2015 мы представим наши основные бренды ASICS, SALOMON в кроссовках и BJORN DAEHLIE в одежде.

Можно писать об особенностях новых коллекций, но важно обратить внимание на ключевые характеристики обуви для бега.

Итак, вы решили начать бегать. Первое что нужно – это обувь, а точнее кроссовки. При выборе подходящей пары сразу можно столкнуться с разнообразием этой обуви. Для того что бы правильно подобрать ее, нужно ответить на главный вопрос: где будете бегать?

Это может быть парк, где можно бегать по грунтовым дорожкам, или улицы города с асфальтом и шоссе, или лесные тропки, могут быть горы или снег со льдом. Бегать можно везде.

Далее нужно определить: Свой вес. Чем он больше, тем более защищенной нужна обувь. Структуру работы стопы во время бега. Это и постановка стопы (носок, прямая стопа, пятка) и пронация. Далее – интенсивность (кто-то хочет бежать быстро кто-то спокойно).

Нейтральный пронатор (SUPPORT)

При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется «пронация» и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.

Гипопронатор (NEUTRAL)

Опять же, контакт с землёй происходит внешней стороной пятки. Но прогиб стопы внутрь совершается менее чем на 15%, т.е. это движение меньше, чем у бегунов с низким или нормальным сводом стопы. Таким образом, силы удара сосредоточены на меньшей площади ступни (в основном, это внешняя часть) и не распределяются достаточно эффективно. На этапе отталкивания работают маленькие пальцы ног с внешней стороны стопы.

Гиперпронатор (CONTROL)

Как и при «нормальной пронации» беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом происходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.

Владея такой информацией, вы сможете выбрать комфортные кроссовки для бега по разумной цене. Если вы только начинаете бегать и вам требуется помощь для определения пронации, — обратитесь к экспертам бегового отдела в магазинах КАНТ.

Как подобрать подходящую обувь для бега: полное руководство — Беги с Кэролайн

Поделиться

34 акции

• Поделиться
• Твит

Знать, как правильно подобрать кроссовки, бывает непросто. К счастью, есть несколько простых советов, которым вы можете следовать, чтобы выбрать идеальную пару.

Возможно, вы находитесь на этапе, когда вам нужно выбрать свою первую пару подходящих кроссовок. Может быть, вы недавно начали бегать или записались на свой первый полумарафон?

Какими бы ни были ваши причины, выбор первой пары кроссовок может оказаться непростой задачей.

Есть много вещей, о которых нужно подумать, и если вы не проведете свое исследование, вы рискуете купить пару, которая не подходит или не поддерживает ваши ноги должным образом.

Но как найти подходящие кроссовки? На что вам нужно обратить внимание?

В этом руководстве мы рассмотрим:

• Нужны ли мне кроссовки?
• Какой должна быть обувь для бега?
• Какие кроссовки мне нужны?
• Как определить беговую походку?
• Какие бывают три типа кроссовок?
• Где купить кроссовки?
• Как подобрать подходящие кроссовки?
• Сколько я должен потратить на кроссовки?
• Как долго служат кроссовки?
• 6 советов, как выбрать подходящие кроссовки для бега

Готов?

Поехали!

Нужны ли кроссовки?

Да! Если вы регулярно бегаете, крайне важно найти правильную пару кроссовок.

Обувь для бега выполняет две основные функции:

• Амортизация ударов при касании ногой земли (это называется амортизацией).
• Поощряйте ваши ноги двигаться безопасным и эффективным образом с помощью беговой походки.

Исследования показали, что колоссальные 4 из 5 бегунов носят кроссовки, которые не подходят их стилю бега.

В ходе исследования, проведенного в 2014 году, были опрошены 95 бегунов-любителей в возрасте от 19 до 71 года, чтобы понять их мнение о факторах риска беговых травм.

Во время собеседования наиболее часто упоминаемым фактором было «ношение неправильной обуви», а также «недостаточная растяжка», «чрезмерная нагрузка», «неразминка» и «недостаток сил».

Хорошая новость заключается в том, что за последние несколько десятилетий технология кроссовок прошла долгий путь.

Современные беговые кроссовки предназначены для повышения комфорта во время пробежек и снижения риска обычных беговых травм.

Связанный: Лучшая обувь для восстановления для бегунов: слайды Oofos против слайдов Hoka

Лечение коронавируса в домашних условиях и в больнице / Проекты / Сайт Москвы / Проекты / Сайт Москвы

Если у вас легкие симптомы ОРВИ, можно прийти в поликлинику без записи, вам окажут всю необходимую помощь

Если у вас легкие симптомы ОРВИ, можно прийти в поликлинику без записи, вам окажут всю необходимую помощь

Что делать при симптомах ОРВИ

Показать ↓

1

Прийти на прием к врачу

Прийти к дежурному врачу в любую ближайшую поликлинику без записи или записаться на конкретное время приема в свою поликлинику на mos.ru, сайте или в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО»

2

Вызвать врача домой

Вызвать врача домой можно, если требуется очный осмотр, но пациент не в состоянии посетить поликлинику сам из-за тяжелого течения болезни или маломобильности. Заявки принимают по номеру телефона 122.

1

Прийти на прием к врачу

Прийти к дежурному врачу в любую ближайшую поликлинику без записи или записаться на конкретное время приема в свою поликлинику на mos. ru, сайте или в мобильном приложении «ЕМИАС.ИНФО»

2

Вызвать врача домой

Вызвать врача домой можно, если требуется очный осмотр, но пациент не в состоянии посетить поликлинику сам из-за тяжелого течения болезни или маломобильности. Заявки принимают по номеру телефона 122.

Дома
В больнице

Лечение коронавируса дома

Лечиться дома и соблюдать режим самоизоляции должны пациенты с легкой формой коронавируса и симптомами острых респираторных заболеваний. Эти меры введены указом Мэра Москвы.

Для контроля за соблюдением режима самоизоляции таких пациентов используется мобильное приложение «Социальный мониторинг».

Лечиться дома и соблюдать режим самоизоляции должны пациенты с легкой формой коронавируса и симптомами острых респираторных заболеваний. Эти меры введены указом Мэра Москвы. Для контроля за соблюдением режима самоизоляции таких пациентов используется мобильное приложение «Социальный мониторинг».

Оставаясь дома, вы находитесь в привычной и комфортной обстановке, и в то же время получаете всю необходимую медицинскую помощь, а место в больнице достается тем, кто входит в группу риска или переносит тяжелую форму коронавируса.

Оставаясь дома, вы находитесь в привычной и комфортной обстановке, и в то же время получаете всю необходимую медицинскую помощь, а место в больнице достается тем, кто входит в группу риска или переносит тяжелую форму коронавируса.

Лечение коронавируса в больнице

• 1

  Совместно с исследователями МГУ им. Ломоносова разработан «КТ-калькулятор» — нейронная сеть для оценки степени поражения легких. Эта технология поможет врачу спрогнозировать вероятность течения пневмонии и принять решение о тактике лечения. Доступ к КТ-калькулятору открыт врачам из других регионов.

• 2

  Количество проводимых в Москве лабораторных исследований на COVID-19 увеличилось в разы, к этой работе присоединились городские, федеральные и частные лаборатории. Выросло число референс-центров, подтверждающих положительные результаты на коронавирус. Эти меры позволяют выявлять больше бессимптомных носителей, вовремя изолировать их, обеспечивая безопасность остальных москвичей.

• 3

  Москвичей бесплатно тестировали на наличие иммунитета к коронавирусу. Сдать анализ могли все желающие от 18 лет при наличии московского полиса обязательного медицинского страхования. Это позволило быстро выявить бессимптомных носителей и вовремя принять меры.

• 4

  Москвичи, которые переболели COVID-19 и выработали иммунитет, получат стимулирующие выплаты за донорство крови другим пациентам и смогут бесплатно доехать на такси до пункта сдачи крови. Чтобы стать донором, нужно позвонить по телефону: +7 (495) 870-45-16 с 09:00 до 19:00. Переливание плазмы с антителами на коронавирусную инфекцию — один из наиболее эффективных методов лечения в отсутствие вакцины. Прочитайте о донорстве плазмы.

• 5

  В связи с ростом заболеваемости коронавирусом открыты два временных госпиталя: один — в конгрессно-выставочном центре «Сокольники» и, другой — в ледовом дворце «Крылатское». Они оборудованы всем необходимым для высокоточной диагностики: компьютерными томографами, рентгенами, кардиографами, аппаратами УЗИ, пульсоксиметрами. Сформированы полноценные палаты интенсивной терапии с аппаратами искусственной вентиляции легких.

  При необходимости могут быть расконсервированы еще два временных госпиталя,  которые находятся в торговом центре «Москва» и на ВДНХ.

• 6

  Создан запас лекарств для лечения пациентов с коронавирусной инфекцией (более 10 миллионов упаковок 53 препаратов).
  

• 7

  Организован кол-центр инфекционной безопасности с 150 бригадами скорой помощи, которые выезжают к больным с инфекционными заболеваниями. Все бригады оснащены в полном объеме средствами индивидуальной защиты и дезинфекции. После каждого вызова машина проходит полную санитарную обработку.
  

• 8

  Развернуты круглосуточные амбулаторные COVID-центры, оснащенные компьютерными томографами. Там обследуют граждан с признаками ОРВИ и воспаления легких, чтобы диагностировать пневмонию и ее характер (вирусная или нет).

• 9

  В поселении Вороновском за месяц построили Московский клинический центр инфекционных болезней.
  

Как лечить коронавирус дома | Коронавирус COVID–19: Официальная информация о коронавирусе в России на портале – стопкоронавирус.рф

Большинство заразившихся коронавирусом — около 80 процентов — переносят недуг в лёгкой форме и лечатся дома. Тем не менее всем инфицированным необходимо наблюдение специалистов. Какое лечение назначит врач и в каких случаях все же придётся задуматься о госпитализации, разбиралась «Парламентская газета».

Как понять, что это коронавирус?

Инкубационный период коронавирусной инфекции составляет от 2 до 14 суток, в среднем 5-7 дней, предупреждает Минздрав в девятой версии временных методических рекомендаций. Для COVID-19 характерны следующие симптомы ОРВИ:

повышение температуры тела — более чем в 90 процентах случаев;
кашель (сухой или с небольшим количеством мокроты) — в 80 процентах случаев;
одышка — в 30 процентах случаев;
утомляемость — в 40 процентах случаев;
ощущение заложенности в грудной клетке — более чем в 20 процентах случаев.

Также могут появиться боль в горле, насморк, снижение обоняния и вкуса, признаки конъюнктивита. Среди первых симптомов могут быть боли в мышцах (11 процентов), спутанность сознания (9 прцентов), головные боли (8 процентов), кровохарканье (2-3процента), диарея (3 процента), тошнота, сердцебиение. Эти симптомы могут наблюдаться и при нормальной температуре тела. Наиболее тяжёлая одышка развивается к 6-8-му дню от момента инфицирования.

Что делать, если в семье кто-то заболел?

Если у кого-то из членов семьи выявили коронавирусную инфекцию, все живущие с ним должны соблюдать самоизоляцию и сдать тесты на COVID-19. При уходе за пациентом необходимо использовать маски и перчатки, а также дезинфицирующие средства. Следует как можно чаще мыть руки и открытые участки кожи, рассказала руководитель отдела клинических исследований ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Татьяна Руженцова. Её слова привело РИА «Новости».

Помещение, где находится инфицированный, каждые два часа необходимо проветривать, а несколько раз в сутки — протирать все поверхности. Заболевшему нужно выделить отдельную посуду, питаться он должен отдельно от других членов семьи.

При этом постановление главного санитарного врача Анны Поповой от 16 ноября предписывает, что все, кто контактировал с больными коронавирусом, могут покидать самоизоляцию через 14 дней без теста на COVID-19. Смысла делать анализ после проведенных дома двух недель, если у человека не появились симптомы инфекции, действительно нет, уверен член Комитета Совета Федерации по социальной политике Владимир Круглый. «Две недели — это достаточный срок, чтобы понять, заболел человек или нет. Но если есть какие-то симптомы, повышение температуры, потеря обоняния, в этом случае нужен тест», — сказал он «Парламентской газете».

Дом или больница — что решит врач?

В стационары при коронавирусной инфекции направляют больных в тяжёлом состоянии, которым нужна интенсивная терапия. Если пациентам она не требуется, а факторы риска отсутствуют, то можно лечиться дома.

При этом, согласно приказу Минздрава от 23 октября, вступившему в силу 8 ноября, медпомощь на дому оказывают при соблюдении ряда условий. У больного должна быть возможность находиться в отдельной комнате и соблюдать врачебные назначения и санитарные предписания. А если он живёт в общежитии, коммунальной квартире, а также с людьми старше 65 лет, страдающими хроническими заболеваниями бронхолегочной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, — тогда его необходимо госпитализировать.

«Мониторинг здоровья пациента должен вести врач той поликлиники, к которой прикреплён пациент. Если такая возможность есть, то с помощью телемедицины», — сказал Владимир Круглый. При этом, по словам сенатора, необязательно использовать видеосвязь, можно ограничиться и аудиосвязью.

В каких случаях нужно немедленно вызывать врача или бригаду скорой пациенту расскажет наблюдающий его специалист.

Как протекает COVID-19?

Как при гриппе и других вирусных инфекциях, улучшение при COVID-19 наступает через несколько дней после проявления первых признаков, поскольку иммунная система включается в работу и нейтрализует патоген. Общее состояние больного при легкой форме заболевания улучшается на 5-6-й день, хотя потеря обоняния (этот симптом обычно появляется на 2-3-й день) и невысокая температура могут ещё сохраняться. Полное выздоровление наступает на 10-14-й день.

При средней тяжести заболевания на 5-6-й день вместо улучшения может начаться одышка, появиться сдавленность в груди и сильная слабость, температура — повыситься до 38 градусов и больше. В этом случае необходимо обратиться к врачам, так как эти симптомы говорят о поражении лёгких. Улучшение должно наступить на 12-14-й день. Полное выздоровление — на 21-30-й день.

При особо тяжёлой форме заболевания развивается опаснейшее осложнение — острый респираторный дистресс‑синдром. Это проявление дыхательной недостаточности, сопровождающееся развитием отека лёгких. Также воспаление может охватить практически все ключевые органы и даже целые системы. В этом случае необходимо подключение пациента к ИВЛ. Длительность тяжёлой формы обычно составляет 1,5-2 месяца.

Какое лечение назначат?

Для лечения COVID-19, согласно девятым методическим рекомендациям, могут быть использованы пять препаратов: фавипиравир, ремдесивир, умифеновир, гидроксихлорохин (с азитромицином или без него) и интерферон-альфа. Применение ремдесивира возможно только в стационаре. Симптоматическое лечение включает купирование лихорадки жаропонижающими препаратами, например парацетамолом, комплексную терапию ринита и бронхита. При появлении признаков бактериальной суперинфекции врач дополнит схему лечения антибиотиком.

Назначать себе антибиотик самостоятельно ни в коем случае нельзя, предупреждают специалисты.

«Коронавирусная инфекция имеет вирусную стадию, а потом, когда вирус ослабляет иммунитет, активизируются бактерии и возникает так называемая вирусно-бактериальная смешанная пневмония. Вот здесь нужно применять антибиотик, но не раньше. Потому что сам по себе антибиотик угнетает иммунитет. То есть вы пьёте, как вам кажется, лекарство, а в этот момент ваш иммунитет страдает, и вы получаете прямо обратный эффект», — сказал председатель Комитета Госдумы по охране здоровья, доктор медицинских наук, профессор Дмитрий Морозов.

Отказ от ответственности на веб-сайте | Другое | CDC

• AddThis
• CDC iTunes Disclaimer
• Endorsement Disclaimer — Pop-Up Advertisements
• Exit Notification/Disclaimer Policy
• Image Disclaimer

• Information Disclaimer
• Intrusion Detection
• Section 508 Accessibility
• reCAPTCHA

AddThisSocial_round_syndicate

Этот сайт использует службу AddThis, чтобы позволить посетителям делать закладки и делиться контентом веб-сайта в различных социальных сетях. Посетителям, которые используют службу AddThis для обмена контентом, не нужно регистрироваться или предоставлять какую-либо личную информацию. Поставщики услуг AddThis собирают неперсональные данные, включая совокупную и сводную статистику по браузерам и шаблонам использования. AddThis также использует неличные данные для эффективного управления сервисом и диагностики проблем с сервером. Хотя AddThis предлагает некоторую аналитику и данные об использовании CDC, эти отчеты не содержат никакой личной информации. Отчеты защищены паролем и доступны только членам CDC и другим назначенным сотрудникам, которым требуется эта информация для выполнения своих обязанностей. Политика конфиденциальности AddThis доступна по адресу: https://www.oracle.com/legal/privacy/addthis-privacy-policy.html 9.0027

К началу страницы

CDC Заявление об отказе от ответственности iTunes

Ограничение ответственности.  Материалы, включенные в это программное обеспечение, предоставляются «как есть» и без каких-либо гарантий, явных, подразумеваемых или иных, включая, помимо прочего, любые гарантии пригодности для определенной цели. Ни при каких обстоятельствах Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) или правительство Соединенных Штатов (США) не несут ответственности перед вами или кем-либо еще за любые прямые, особые, случайные, косвенные или косвенные убытки любого рода или любые убытки, включая, помимо прочего, упущенную выгоду, потерю возможности использования, сбережения или доход, или претензии третьих лиц, независимо от того, были ли CDC или правительство США уведомлены о возможности таких убытков, независимо от того, чем они вызваны, и на какой-либо теории ответственности, возникающие в результате или в связи с владением, использованием или работой этого программного обеспечения.

CDC не несет ответственности за конфиденциальность или любую информацию, переданную владельцем или пользователем устройства другим сторонам. CDC не несет ответственности за информацию, переданную третьим лицам в результате потери или кражи устройства.

Это приложение не предназначено для предоставления медицинских консультаций. Любые вопросы, касающиеся личного состояния здоровья пользователя, следует направлять лечащему врачу пользователя приложения.

Использование торговых наименований, коммерческих источников или частных организаций предназначено только для идентификации и не подразумевает одобрение со стороны Министерства здравоохранения и социальных служб США и/или CDC.

К началу страницы

Заявление об отказе от ответственности — всплывающая реклама

При посещении нашего веб-сайта ваш веб-браузер может отображать всплывающую рекламу. Эти рекламные объявления, скорее всего, были созданы другими веб-сайтами, которые вы посещали, или сторонним программным обеспечением, установленным на вашем компьютере. Центры по контролю и профилактике заболеваний не одобряют и не рекомендуют продукты услуг, для которых вы можете увидеть всплывающую рекламу на экране вашего компьютера при посещении нашего сайта.

К началу страницы

Политика уведомлений/отказов от ответственности при выходе

• Ссылки с этим значком () означают, что вы покидаете веб-сайт CDC.
• Ссылка может вести на нефедеральный сайт, но предоставляет дополнительную информацию, соответствующую назначению федерального сайта.
• Департамент здравоохранения и социальных служб (HHS) не может подтвердить точность нефедерального сайта.
• Ссылка на нефедеральный сайт не означает одобрения HHS или любого из его сотрудников спонсоров или информации и продуктов, представленных на сайте.
• При переходе по ссылке на вас распространяется политика конфиденциальности целевого сайта. Для получения дополнительной информации об уведомлениях о выходе и заявлениях об отказе от ответственности для нефедеральных веб-сайтов могут быть полезны следующие ресурсы:
  • Веб-стандарты HHS
  • Webcontent.gov

К началу страницы

Заявление об отказе от ответственности

Многие из изображений, используемых на этом веб-сайте, являются лицензированными стоковыми фотографиями, на которых изображены модели. Модели не имеют никакого отношения к Центрам по контролю и профилактике заболеваний, а изображения предназначены только для иллюстративных целей.

К началу страницы

Заявление об отказе от ответственности

Информация, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для общего ознакомления с информацией. Он не предназначен для замены ни писаного закона, ни нормативных актов.

К началу страницы

Обнаружение вторжений

Этот сайт поддерживается правительством США. Он защищен различными положениями Раздела 18 Кодекса США. Нарушения Раздела 18 подлежат уголовному преследованию в федеральном суде.

В целях безопасности сайта и обеспечения того, чтобы эта служба оставалась доступной для всех пользователей, мы используем программное обеспечение для мониторинга трафика с целью выявления несанкционированных попыток загрузить или изменить информацию или иным образом нанести ущерб. В случае санкционированных правоохранительными органами расследований и в соответствии с любым требуемым юридическим процессом информация из этих источников может использоваться для идентификации человека.

К началу страницы

Раздел 508 Специальные возможности

CDC не может проверять соответствие документов, подготовленных сторонними агентствами и компаниями. Если у вас возникли проблемы с доступом к ним, обратитесь непосредственно к поставщику или отправьте отчет о доступности и укажите имя файла, чтобы мы могли вам помочь.

К началу страницы

reCAPTCHA

Что такое CAPTCHA

CAPTCHA расшифровывается как «Полностью автоматизированный публичный тест Тьюринга, позволяющий различать компьютеры и людей», используемый для предотвращения автоматического программного обеспечения при заполнении формы или доступе к системе.

Доступность CAPTCHA

Многие сайты используют традиционную CAPTCHA с искаженным текстом или числами, которые должен вводить пользователь веб-сайта. Этот метод представляет проблемы с доступностью, что затрудняет его для людей, использующих программы чтения с экрана. В результате CDC решил использовать Google reCaptcha, чтобы позволить пользователям просматривать новую задачу CAPTCHA и/или прослушивать текущую задачу. Интерфейс также позволяет пользователю узнать о CAPTCHA.

К началу страницы

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA)

Национальные институты здравоохранения

Image

@iStockphoto.com/ Gerber86

Highlights

• Исследования, проводимые при поддержке NIDA, привели к разработке эффективных вмешательств для лечения расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и передозировок, включая лекарства (например, при расстройствах, связанных с употреблением опиоидов или табачной зависимости). , поведенческие вмешательства и цифровая терапия. NIDA продолжает поддерживать и проводить исследования для разработки и внедрения безопасных, эффективных и желательных стратегий лечения, которые поддерживают долгосрочные цели людей.
• NIDA финансирует широкий портфель исследований, направленных на расширение доступа к высококачественному, основанному на фактических данных лечению, адаптированному для определенных групп населения, включая подростков, людей, находящихся в местах отправления правосудия, и людей с другими проблемами психического здоровья.

Последняя версия NIDA

Изображение

Блог Норы

Беременные с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, нуждаются в лечении, а не в уголовном преследовании

15 февраля 2023 г. | Беременные люди и молодые родители могут иметь расстройства, связанные с употреблением активных веществ. Им нужна поддержка, а не криминализация.

Изображение

Пресс-релиз

Смертность от передозировок, связанных с бупренорфином, не увеличилась пропорционально новой гибкости в назначении лекарств.

20 января 2023 г. | Результаты федерального исследования помогают понять последствия расширения доступа к лечению расстройств, связанных с употреблением опиоидов

Изображение

Показания

Укрепление федеральных программ психического здоровья и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ: возможности, проблемы и возникающие проблемы

23 марта 2022 г. | Председатель Мюррей, высокопоставленный член Берр и члены Комитета, благодарим вас за приглашение Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками (NIDA), входящего в состав Национальных институтов здравоохранения (NIH), принять участие в этом слушании. Миссия NIDA состоит в том, чтобы продвигать науку о причинах и последствиях употребления наркотиков…

Изображение

Пресс-релиз

Терапия антибиотиками на дому может улучшить результаты лечения и снизить затраты для пациентов с инфекционным эндокардитом, связанным с употреблением наркотиков.

28 февраля 2022 г. | Часто смертельный эндокардит остается опасной, но в значительной степени неизвестной угрозой для здоровья людей, употребляющих инъекционные наркотики

Калорийность продуктов для похудения

Калорийность блюд и продуктов – это показатель того, сколько энергии дает организму их употребление в пищу. Когда калорий в день поступает меньше нормы – тело худеет, а когда больше – полнеет. Именно поэтому важно соблюдать баланс и придерживаться оптимальных показателей.

Продукты с минимальной калорийностью

Каждый худеющий человек должен знать продукты с маленькой калорийностью, чтобы регулярно использовать их в своем рационе. Мы предлагаем вам список самых легких и полезных элементов питания.

Лидеры в этом списке – растительные продукты:

• морская капуста — 5 ккал на 100 грамм;
• огурцы – 10-15 ккал на 100 грамм;
• листовой салат – 15 ккал на 100 грамм;
• томаты – 14-19 ккал на 100 грамм;
• редис – 20 ккал на 100 грамм;
• шпинат – 21 ккал на 100 грамм;
• капуста – 21 ккал на 100 грамм;
• баклажаны — 24 ккал на 100 грамм;
• сладкий перец – 28 ккал на 100 грамм;
• репа — 28 ккал на 100 грамм.

На втором месте – молочные:

• нежирный кефир — 30 ккал на 100 грамм;
• нежирный йогурт – 50 ккал на 100 грамм;
• молоко — 58 ккал на 100 грамм;
• обезжиренный творог — 86 ккал на 100 грамм.

На третьем – маложирные мясные продукты, птица и рыба:

• минтай 70 ккал на 100 грамм;
• навага — 73 ккал на 100 грамм;
• почки — 77 ккал на 100 грамм;
• камбала — 80 ккал на 100 грамм;
• налим — 81 ккал на 100 грамм;
• сердце — 87 ккал на 100 грамм;
• карп — 96 ккал на 100 грамм;
• курица – 165 ккал на 100 грамм;
• говядина – 187 ккал на 100 грамм;
• индейка – 197 ккал на 100 грамм;
• кролик — 199 ккал на 100 грамм;
• баранина 203 ккал на 100 грамм.

Калорийность продуктов для похудения стоит учитывать при создании своей диеты. Она может быть молочно-растительной или белково-растительной, что гарантирует быстрое и эффективное исчезновение лишнего веса.

Диета по калорийности продуктов

Как правило, такие диеты имею верхнюю границу калорийности, которую переступать не стоит. Если долго ждать результатов вы не хотите, остановитесь на цифре 1200 ккал. Предлагаем рацион, который подразумевает приблизительно это количество калорий.

1. Завтрак – зеленый чай, яичница из двух яиц или каша овсяная.
2. Обед – порция любого супа и легкой овощной салат.
3. Полдник – стакан кефира или йогурта.
4. Ужин – рыба, курица или говядина с овощным гарниром (кроме картофеля).

Рацион соответствует каноном здорового питания, что позволяет не беспокоиться о продолжительности диеты: вы можете придерживаться ее сколь угодно долго, пока не достигнете результатов. Похудение будет проходить в темпах 0.8 – 1.5 кг в неделю.

Статьи по теме:

Список калорийности продуктов для похудения

Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога! Желая поддерживать здоровый вес, вы наверняка регулярно сталкиваетесь с вопросами. Например, с необходимостью узнать калорийность того или иного продукта. Это действительно имеет огромную важность для худеющих. Ведь для создания идеальной диеты следует обязательно иметь в виду калорийность.

Существуют таблицы, созданные специально для того, чтобы возможность оценки была доступна всем желающим (также посмотрите — Сырный суп с креветками).

В рамках данной статьи мы рассмотрим общепринятый список калорийности продуктов. И разумеется, научимся пользоваться приведенными в таблицах сведениями.

Зачем нужен подсчет калорий?

В первую очередь стоит ответить на вопрос, который могут задать новички. Зачем необходимо считать калории?

Их подсчет крайне важен, если вы хотите избавиться от лишнего веса. Ведь необходимо предоставлять организму меньше калорий, нежели он может сжечь за день.

Лишние калории формируют жир, от которого каждый из нас все же так стремится избавиться. А при их дефиците тело человека начинает задействовать имеющиеся в теле жиры. При этом вес начинает уменьшаться (также посмотрите — Кукурузный суп с беконом).

Чтобы добиться постепенного снижения веса, необходимо предоставлять организму на 300-500 калорий меньше нормы. Либо можно повысить физические нагрузки, чтобы избавляться от того же объема «лишних» калорий.

Практика и норма

Диетологи считают, что второй вариант лучше, вес снижается быстрее. Однако пользоваться списком и оценивать все продукты питания необходимо в обоих случаях.

Но что же это такое — суточная норма калорий, и какова она? Стоит сказать, что она высчитывается для каждого человека индивидуально.

Женщины могут высчитать свой суточный минимум калорий, необходимый для жизнеобеспечения, по следующей формуле:

655 + (9,6 х масса) + (1,8 х рост) – (4,7 х кол-во. лет)

Для мужчин существует другая формула, ведь физиология у них несколько отличается:

66 + (13,7 х масса) + (5 х рост) – (6,8 х число лет).

Многие диеты для похудения строятся именно вокруг этих показателей. Присмотревшись к этим формулам, стоит обратить внимание на тот факт, что масса тела в них должна рассматриваться именно текущая.

Когда она начнет падать, необходимо пересчитать минимальную потребность организма заново, ведь требуемый объем калорий снижается вместе с весом (также посмотрите — Гороховый суп с квашеной капустой и копчеными колбасками).

Регулярный пересчет и корректировки рациона позволят похудеть плавно, без создания стрессовых ситуаций для организма.

Это важно: испытывая стресс при резком ограничении рациона, организм стремится сберечь собственные запасы, что никак не способствует похудению.

Подбор продуктов для похудения

Чтобы успешно справиться с лишним весом и забыть про него, нужно принять меры. Нужно выбирать низкокалорийную еду, а также обращать внимание на выводящие жиры продукты.

Стоит обратить внимание на овощи, зелень. Они содержат массу витаминов, способствующих поддержанию здоровья, а калорий в них настолько мало. Так что ряд диет даже не ограничивает потребление многих из них.

В идеале овощи лучше есть сырыми. Ведь калорийность готовых блюд может увеличиваться из-за добавления масла. К примеру, витамины имеют свойство улетучиваться при термической обработке.

Можно готовить овощи на пару, или подвергать их кратковременной термической обработке. Можно обжаривать или отваривать быстро, чтобы изначальные полезные свойства не пропадали (также посмотрите — Брюквенный суп с чечевицей).

Полезны для худеющих фрукты и ягоды. Однако в них много углеводов, и потому налегать на них чрезмерно не стоит. Зато они помогут разнообразить меню. Рекомендуется есть их сырыми. Также при желании — с кисломолочным.

Переоценивать пользу каш тоже не стоит. Ведь злаки и бобовые отличаются высокой калорийностью. Важно отметить, что считать крупы специалисты предпочитают в вареном виде. Тем более, что многое зависит от того, на чем варилась каша.

Как правило, калорийность готовых каш ниже, чем крупы. Ведь продукт пропитывается жидкостью. Стоит отметить, что при варке на воде калорийность будет ниже, чем в случае с использованием молока, бульона.

Отказываться ли от продуктов животного происхождения?

Среди молочных продуктов можно найти немало диетических решений с минимумом калорий. Однако рекомендуется выискивать продукты без различных добавок, подсластителей и ароматизаторов.

Даже при выборе строгих диет нужно сохранить некоторый объем молочки.

А как же быть с рыбой?

На практике многие люди, решившие заняться своим весом и фигурой, раздумывают над возможностью удалить из рациона жирную семгу, к примеру.

Стоит отметить, что рыбий жир — полезный продукт, и потому рыбу рекомендуют оставлять.

Готовя ее на пару, вы можете заменить небольшим куском рыбы другой калорийный продукт. Ведь в итоге вы только выиграете.

Ни в коем случае не стоит исключать из рациона белковые продукты — весьма ценны как морепродукты, так и яйцо, и бобовые.

Мясо тоже должно быть в меню. Если, конечно, диета не вегетарианская. Так, на 100 грамм куриной грудки приходится почти 30 грамм чистого белка. Именно поэтому она так полюбилась культуристам и спортсменам (также посмотрите — Суп пюре из цветной капусты с сыром и тмином).

Важно учесть, что человек должен получать в сутки хотя бы по 1 грамму белка на каждый килограмм собственного веса. И потому можно понять, что 200-300 грамм продукта позволят покрыть ежедневные потребности. Это актуально для тела человека со средним весом.

Особо полезные продукты для худеющих

Наверняка многим читателям уже приходилось слышать такой термин, как продукты с отрицательной калорийностью. И они действительно существуют.

Феномен «обратной» энергетической ценности заключается в том, что организм тратит больше энергии на процесс переваривания некоторых продуктов, чем получает от них.

Так, если подсчитать питательность листьев салата, то нужно иметь в виду один момент. При переваривании будет получено 15 калорий, а потрачено целых 27.

И также к списку прочих продуктов такого рода относят морковь, огурцы. Сюда же относят редьку и редиску, практически всю зелень.

Калорийность основных продуктов для снижения веса

Итак, рассчитывая рацион на день, или создавая долгосрочную диету, стоит обратить внимание на следующий список продуктов с невысокой калорийностью.

Все сведения указаны в расчете на 100 гр продукта, эта схема считается общепринятой.

Овощи

• Огурцы — 13 ккал;
• Салат — 17;
• Редис — 20;
• Шпинат — 22;
• Помидоры — 23;
• Капуста белокачанная— 25;
• Капуста цветная — 30;
• Брокколи — 34;
• Морковь — 35;
• Свекла, брюссельская капуста — 43;
• Репчатый лук — 48;
• Зеленый горох — 72;
• Картофель (вареный) 75.

Фрукты, ягоды

• Клюква — 26 ккал;
• Земляника — 34;
• Смородина — 35-38;
• Апельсины, мандарины — 38;
• Абрикосы — 40;
• Яблоки — 44;
• Черешня — 50;
• Виноград — 64;
• Бананы — 91;
• Авокадо — 160.

Каши (на воде)

• Овсяная — 49 ккал;
• Рис — 78;
• Ячневая — 111;
• Фасоль — 123;
• Чечевица — 128;
• Пшенка — 134;
• Макароны — 140;
• Греча — 153.

Молочное

• Сыворотка — 20 ккал;
• Кефир — 30;
• Молоко 1% — 41;
• Молоко 2. 5% — 52;
• Йогурт 3.2% — 66;
• Тофу — 73;
• Творог 2% — 88;
• Сметана 10% — 115;
• Творог 9% — 185.

Рыба, морепродукты:

• Морская капуста — 49 ккал;
• Мидии — 50;
• Треска — 76;
• Минтай — 79;
• Крабы — 85;
• Форель — 89;
• Судак, тунец — 97;
• Кета — 130;
• Икра минтая — 131;
• Кальмары, сельдь — 140;
• Горбуша — 168;
• Семга — 210.

Мясо, птица, яйцо

• Куриный белок — 170 ккал;
• Желток — 59;
• 1 яйцо целиком — 76;
• Телятина — 134;
• Грудка куриная — 137;
• Говядина — 175;
• Индейка — 195.

Надеемся, что статья была полезной для вас. Успехов вам в поддержании формы!

» Список калорий на доллар – Ешьте на 21 доллар в неделю

ОБНОВЛЕНИЕ 2: Пожалуйста, прочитайте статью, вы поблагодарите себя. Не смотрите только на стол.

Ведущий инженер-Майкл Кирк:

3 Несколько лет назад мы с женой открывали аспирантуру, и нам нужно было откладывать 30 000 долларов в год. Помню, в колледже я спрашивал:

Какой фаст-фуд лучше всего накормит меня? (2015)

1. Пицца Little Caesar’s за 5 долларов — 420 калорий на доллар, 21 г белка на доллар
2. Бублик Panera с корицей и изюмом — 430 калорий на доллар, 14 г белка на доллар
3. Буррито Taco Bell Beefy Fritos — 430 калорий на доллар, 12 г белка на доллар

Применив это к продуктовым магазинам, я был потрясен:

« Греческий йогурт дает нам только 10 г белка на доллар , но курица , которую мы едим, дает нам 50 г белка на доллар ?»

«Овсяные хлопья быстрого приготовления стоят в 5 раз дороже обычных овсяных хлопьев?»

« Консервы стоят абсурдно дороже, чем свежие , почему люди думают, что мясные консервы выгодны?»

Тогда я понял, что мы думаем, что знаем, сколько стоит еда, но понятия не имеем, сколько стоит питание. Нам нужен был способ оценить еду.

Результаты:

Мы закончили колледж, получили степень магистра и доктора наук. Нет долга.

Новая функциональность! Нажмите на единицу для сортировки

Товар	Цена до налогообложения	калорий на доллар	белка на доллар	Стоимость, если есть весь год	калорий	Белок
Мука	1,68 $	4 464	134	163,52 $	7500	3
Белый хлеб	0,78 $	3 333	103	219,00 $	2600	4
Сахар	2,98 $	2 854	0	255,78 $	8505	0
Рис	6,53 $	2 320	46	314,65 $	15150	3
Овсяные хлопья	7,89 $	2 148	72	339,81 $	16950	5
Рамен	2,34 $	1 949	41	374,61 $	4560	4
Волосы ангела	1,00 $	1 600	56	456,25 $	1600	7
Белая паста	1,00 $	1 600	56	456,25 $	1600	7
Панировочные сухари	1,08 $	1 556	52	469,29 $	1680	4
Арахисовое масло	10,99 $	1 487	55	490,99 $	16340	7
Паста из цельнозерновой муки	1,00 $	1 470	49	496,60 $	1470	7
Перловая крупа	0,98 $	1 429	41	511,00 $	1400	4
Оливковое масло Extra Virgin 101 жидк. унция.	19,28 $	1 245	0	586,43 $	24000	0
Шоколадная глазурь	1,48 $	1 230	0	593,63 $	1820	0
Сыр-это	5,49 $	1 230	25	593,73 $	6750	3
Быстрорастворимый рис	2,44 $	1 148	29	636,14 $	2800	5
Фасоль пинто (10 фунтов)	9,12 $	1 026	80	711,28 $	9360	7
Крекеры с золотой рыбкой	7,99 $	964	28	757,49 $	7700	4
Доктор Гром	0,84 $	952	0	766,50 $	800	0
Цельнозерновой хлеб	1,48 $	946	41	771,71 $	1400	3
Чечевица	1,12 $	929	116	786,15 $	1040	10
Оливковое масло (Costco)	25,99 $	923	0	790,53 $	24000	0
Цельное молоко	2,59 $	902	49	809,38 $	2336	8
Крупные ракушки для тако из муки	2,38 $	882	21	827,33 $	2100	5
Рогалики	1,48 $	851	32	857,46 $	1260	8
Большие жирные сливки для взбивания	3,78 $	847	0	862,31 $	3200	0
Яйца (Costco)	3,59 $	802	70	909,97 $	2880	7
Крафт-макароны с сыром	$1,00	780	30	935,90 $	780	10
Овсяная каша быстрого приготовления	1,68 $	762	19	958,13 $	1280	4
Сливочное масло	4,28 $	748	0	976,38 $	3200	0
Чудо-кнут	6,59 $	728	0	1002,23 $	4800	0
Сухой суп из фасоли 15	2,64 $	727	48	1003,75 $	1920	8
Хрустящий рис	2,74 $	712	11	1025,74 $	1950	2
0,5% Молоко	2,29 $	699	56	1044,81 $	1600	8
Киноа	9,99 $	673	25	1085,22 $	6720	6
Поп-тартс (шоколад)	3,68 $	652	7	1 119,33 $	2400	2
Поцелуи Херши	8,98 $	624	9	1170,61 $	5600	3
Барбекю Sweet Baby Rays	3,48 $	624	0	1170,69 $	2170	0
Замороженный буррито	0,44 $	614	18	1189,63 $	270	8
Булочки для гамбургеров	1,18 $	610	20	1196,39 $	720	3
Помощник по приготовлению гамбургеров	1,25 $	600	12	1 216,67 $	750	3
Замороженные колбаски для завтрака	3,98 $	588	23	1 241,62 $	2340	7
Равиоли отличного качества	0,75 $	587	19	1 244,32 $	440	7
Замороженная пицца	2,50 $	576	27	1 267,36 $	1440	17
Яйца (Walmart)	2,48 $	566	44	1 289,46 $	1404	6
Макароны с сыром Velveeta	1,98 $	545	20	1 338,33 $	1080	13
Вафли Great Value	3,97 $	544	12	1 341,71 $	2160	4
Фасоль консервированная	0,68 $	515	36	1418,29 $	350	7
Макаронные изделия	1,30 $	508	14	1437,88 $	660	9
Вафли Эго	4,58 $	498	10	1466,40 $	2280	4
Серповидный рулон	1,68 $	476	5	1 533,00 $	800	1
Хлеб с изюмом	2,59 $	452	15	1 615,98 $	1170	3
Нутригрейн	12,99 $	443	7	1646,30 $	5760	2
Говяжий фарш 72/27	12,70 $	439	21	1 661,08 $	5581. 324219	17
Пицца Little Caesar’s за 5 долларов	5,30 $	423	21	1727,23 $	2240	112
Турция Распродажа на День Благодарения	1,08 $	407	78	1791,82 $	440	21
Итальянская колбаса по отличной цене	2,58 $	407	23	1793,71 $	1050	12
Сливочный сыр	1,98 $	404	8	1806,75 $	800	2
Тако Белл Бифи 5	1,30 $	400	15	1 825,00 $	520	19
Сметана	2,08 $	387	11	1886,21 $	805	1
Макмаффин с колбасой	1,00 $	370	15	1972,97 $	370	15
Укусы рогаликов	9,99 $	360	13	2025,75 $	3600	7
Замороженный горошек	1,98 $	354	25	2064,86 $	700	5
Скумбрия (консервированная)	1,38 $	348	48	2098,75 $	480	11
Шоколад Херши	3,94 $	320	5	2 282,70 $	1260	3
Бар Клифф	18,45 $	319	14	2 290,56 $	5880	10,5
Великолепный Южный Хэш	2,00 $	315	9	2 317,46 $	630	2
Сгущенное молоко	0,64 $	313	16	2 336,00 $	200	2
Органическая томатная паста	5,99 $	311	10	2350,91 $	1860	1
Ломтики Velveeta	2,78 $	302	26	2415,95 $	840	3
Макдабл	1,30 $	300	18	2 433,33 $	390	23
Банан	1,34 $	299	3	2445,50 $	400	1
Молоко мышц	26,99 $	289	31	2525,99 $	7800	16
Киноа	9,48 $	287	12	2 544,26 $	2720	7
Печенье с кленовой колбасой Speedway	1,05 $	276	10	2 641,59 $	290	10
Говяжий фарш 88/12	3,19 $	264	28	2766,14 $	841. 8584071	22
Суп Costco с брокколи и чеддером	7,49 $	256	10	2 847,76 $	1920	9
Укусы рогаликов	7,97 $	251	5	2 909,05 $	2000	4
Творог (4% жирности)	2,64 $	250	25	2 920,00 $	660	11
Чипотле	3,30 $	248	17	2 937,80 $	820	56,5
Цыпленок	2,09 $	239	50	3 057,52 $	499	104,7
Обеденный стол	1,06 $	236	11	3095,20 $	250	12
Цитоспорт	45,99 $	228	44	3 197,40 $	10500	27
Большая банка томатного соуса	1,24 $	210	10	3 481,54 $	260	1
Белый лук	0,88 $	206	6	3 545,25 $	181,2	2
Жаркое из свиной вырезки	1,99 $	203	45	3 591,66 $	404. 4642857	22
Бекон	5,48 $	179	10	4 082,04 $	980	8
Крылышки барбекю Applebee без костей	5,18 $	170	15	4 292,90 $	880	79
Тилапия	6,98 $	167	34	4 368,69 $	1166.344828	23
Греческий йогурт	3,48 $	161	16	4 536,43 $	560	14
Суши Костко	11,99 $	158	4	4 631,06 $	1890	5
Куриный крем-суп	1,25 $	140	6	5 214,29 $	175	3
Поллок	5,98 $	140	30	$5 224,36	835. 5854922	38
Метро пешком	5,00 $	138	6	5 289,86 $	690	31
Замороженный нарезанный лук	1,00 $	120	0	6 083,33 $	120	0
Куриные консервы	0,98 $	115	23	6 359,11 $	112,5	9
Консервированный тунец Albacore	14,89 $	113	26	6 470,06 $	1680	16
Смешанные фрукты замороженные	8,47 $	107	2	6 794,62 $	910	1
Яичные белки (коробка)	2,36 $	106	21	6 891,20 $	250	5
Вяленая говядина	14,99 $	96	16	7 599,10 $	1440	13
Лосось	1,42 $	85	14	8 638,33 $	120	10
Нарезанная грудка индейки (Джини О)	5,98 $	78	14	$9 353,21	466. 7272727	6
Замороженная черника	11,48 $	70	1	10 475,50 $	800	1
Органические помидоры, нарезанные кубиками	5,99 $	65	4	11 212,05 $	390	1
Замороженная малина	6,98 $	57	1	12 738,50 $	400	2
Малина	4,98 $	13	0	$55 929,23	65	1,5

Загрузить в виде файла Excel

Хотите повысить эффективность? Я все рассчитываю — вы получаете результат, экономите время и деньги. Получите эффективные советы:

Расширьте свою эффективность

Получите больше эффективности, чтобы улучшить свою повседневную жизнь. Подпишитесь и получите три рецепта мультиварки, разработанные, чтобы быть недорогими, быстрыми и полезными.

Вот как мы готовим вкусную и полезную еду:

1. Выберите недорогой белок : Чечевица, фасоль, курица, немного свинины, немного протеиновых порошков и немного говяжьего фарша дают около 50 граммов белка на доллар
.
2. Выберите вкус : Потратьте от 1 до 1,5 долларов на специи и овощи. Морковь, чеснок, лук, замороженный горох, замороженная зеленая фасоль и сыпучие специи вкусны и полезны.
3. Выберите недорогой углевод : рис, лапша, картофель, лепешки, все это добавляет основу к еде, обеспечивая медиану доставки пищи в рот.
4. Выберите масло/жир : Жиры необходимы для вашей жизни. Добавляйте немного во все, что готовите. Почувствуйте себя хорошо, сытно, с большим количеством калорий на доллар и вкусно.
5. Найдите : (белок)+ (углеводы) + (овощи/пряности) в Интернете и следуйте рецепту.

 

30 миллионов результатов? Там вы найдете несколько хороших рецептов 😛

 

Вы должны стремиться к 700 калориям на доллар, если ваша цель состоит в том, чтобы питаться примерно на 1000 долларов в год.

Наша цель — дать всем образование, сделать все бесплатным и поддержать больше исследований, сделав пожертвование на наше исследование Life Industrial Engineering.

•  Самый недорогой продукт быстрого питания почти в 2 раза дороже, чем еда дома – Пицца за 5 долларов побеждает с показателем 420 калорий на доллар. Самая дешевая еда, которую вы можете получить, находится дома.

• Употребление в пищу только белого хлеба обойдется вам примерно в 200 долларов в год на счетах за продукты, но тысячи долларов на медицинские счета, если вы заболеете цингой! Ешьте разнообразную пищу для вашего здоровья и здравомыслия.

• Как правило, обработанные продукты (которые обычно упакованы в коробки и содержат массу ингредиентов) стоят дороже, чем их домашние альтернативы.

• Консервы очень дорогие.

• Зерновые не ценятся, но с цельным молоком они вкусные, поэтому они того стоят… для меня 🙂

• Большая часть «нездоровой пищи» стоит дорого

• Моя «супер-еда» — это (пинто) фасоль и чечевица. Они содержат от 80 до 140 г белка на доллар, дают вам 60% дневной клетчатки в 180 калориях и богаты витаминами и минералами. Я ем их по минимуму, несколько раз в неделю.

 

Хотите узнать, содержат ли сухофрукты больше витаминов на доллар? Хотите узнать, полезнее ли замороженные овощи на доллар, чем свежие?

Мы применяем промышленную инженерию в жизни, чтобы оптимизировать время и экономить деньги. Ознакомьтесь с другими статьями и улучшите свою жизнь с помощью учебы.

Полный список продуктов без калорий

Очень полезно иметь список «продуктов с нулевой калорийностью» или продуктов без калорий, которые вы можете есть, когда вам просто хочется поесть или когда вы хотите насытиться. низкокалорийная диета.

Но есть ли продукты с нулевой калорийностью? Существуют ли настоящие продукты, в которых на самом деле нет калорий?

В этой статье мы обсудим концепцию бескалорийных продуктов и список продуктов с нулевой калорийностью (или продуктов с нулевой калорийностью!), которые помогут вам насытиться меньшим количеством калорий.

Мы покроем: 

• Что такое продукты с нулевой калорийностью?

• Какие продукты не содержат калорий? Список продуктов с нулевой калорийностью

Начнем!

Что такое продукты с нулевой калорийностью?

Прежде чем мы углубимся в вопрос о том, существуют ли на самом деле продукты без калорий, полезно обсудить, что мы подразумеваем под «продуктами с нулевой калорийностью».

Калория — это единица энергии. Калории, указанные на этикетках пищевых продуктов, технически являются килокалориями или килокалориями.

Одна калория пищи содержит примерно 4,82 Дж энергии.

Калории в пищевых продуктах и ​​напитках, которые мы потребляем, используются организмом для выполнения всех процессов, поддерживающих повседневные функции, таких как дыхание, пищеварение, построение белков и клеточных компонентов, подпитка наших клеток и поддержание биения сердца.

Калории также поддерживают любую физическую активность или упражнения и необходимы для роста и регенерации новых клеток.

Калории, содержащиеся в пище, присутствуют в химических связях между молекулами макронутриентов (белков, углеводов и жиров), которые мы едим.

Когда наша пища переваривается и расщепляется во рту, желудке и кишечнике, связи между этими молекулами разрываются, высвобождая энергию (или калории).

Продукты с нулевой калорийностью технически не содержат калорий, которые можно использовать для получения энергии.

В большинстве случаев, когда люди обсуждают концепцию продуктов с нулевой калорийностью, в определении допускается некоторая широта, так что по существу пища с нулевой калорийностью не полностью лишена любых калорий, но в ней мало метаболических влияние очень небольшого количества калорий, содержащихся в пище.

Очень низкокалорийные продукты могут по существу функционировать как продукты с нулевой калорийностью, потому что они содержат так мало калорий, что вам нужно есть партии продуктов питания, которые окажут заметное влияние на общее ежедневное потребление калорий.

Кроме того, даже простое переваривание и поглощение любых калорий и питательных веществ, или содержащихся в пище, требует энергии.

Это означает, что тело сжигает калории всякий раз, когда вы едите любую пищу, чтобы расщепить и переработать ее.

Если пища почти не содержит калорий, энергия, необходимая для переваривания и усвоения низкокалорийной пищи, может равняться количеству калорий, содержащихся в пище, что дает чистый ноль.

Некоторые продукты на самом деле иногда считаются «продуктами с отрицательной калорийностью», потому что на самом деле требуется больше энергии (калорий) для переваривания пищи, чем количество калорий, содержащихся в пище.

С учетом всего сказанного, действительно бескалорийных продуктов очень мало, поэтому список продуктов с нулевой калорийностью, который мы создали ниже, почти все содержат по крайней мере несколько калорий на порцию, но чистое влияние на ваше тело и ваш общий дневной рацион калорийность практически незначительна.

Какие продукты не содержат калорий? Список продуктов с нулевой калорийностью

Как уже упоминалось, на самом деле не существует продуктов, которые действительно содержат нулевые калории.

Перечисленные ниже «0 калорийные продукты» либо практически не содержат калорий, либо содержащиеся в них немного калорий плохо усваиваются и в основном используются только для переваривания самой пищи.

#1: Вода

Единственная еда (или напиток) с нулевым содержанием калорий – это вода.

Вы также можете превратить воду в лед, а затем разбить его и съесть или пососать кусочки льда.

#2: Черный кофе

Хотя ароматизированные кофейные напитки со всеми типами сиропов, сливок, растительного молока и подсластителей могут содержать тонну калорий, черный кофе, по сути, является пищей с нулевой калорийностью.

По этой причине черный кофе обычно разрешен даже при прерывистом голодании или голодании на воде.

Хотя черный кофе и не является абсолютно бескалорийным продуктом, он содержит всего 2 калории на 100 грамм (г), или около 5 калорий на чашку.

Кроме того, кофеин в кофе и катехоламины, высвобождаемые вашим организмом, когда вы пьете кофе, могут фактически увеличить метаболизм и сжигание жира, в конечном итоге действуя как напиток с нулевой калорийностью.

Кроме того, у кофе есть и другие преимущества для здоровья, поэтому употребление черного кофе может быть отличным способом способствовать снижению веса и улучшению здоровья; только не переусердствуйте, так как слишком много кофеина может иметь неблагоприятные краткосрочные и долгосрочные последствия для вашего здоровья.

#3: Кресс водяной

Кресс водяной — это очень питательный зеленый листовой овощ, который содержит всего 4 калории на чашку (34 грамма). Одна чашка также обеспечивает 120% суточной нормы витамина А, 71% суточной нормы витамина К и 16% суточной нормы витамина С9.0008

#4: Травы

Свежие травы, такие как базилик и петрушка, содержат очень мало калорий и могут придать вкус пище или воде. Четверть чашки базилика (около 10 листьев или 6 граммов) содержит всего 1-2 калории, а полная чашка содержит около 6 калорий.

В 10 веточках петрушки всего около 4 калорий.

#4: Салат айсберг

Одна чашка (57 граммов) салата айсберг содержит всего 8 калорий, а также некоторое количество витамина А, витамина К и фолиевой кислоты.

#5: швейцарский мангольд

Мангольд — еще одна питательная темная листовая зелень с особенно высоким содержанием витаминов А, С и К, содержащая 249% суточной нормы витамина К на чашку. Кроме того, одна чашка мангольда (36 граммов) содержит всего 7 калорий.

#5: Огурцы

Огурцы в основном состоят из воды, поэтому в них очень мало калорий. Полчашки огурцов (52 грамма) содержат всего 8 калорий.

#6: Соленья

Как и огурцы, соленья — очень низкокалорийный продукт: всего около 12 калорий на 100 г солений.

Ферментированные огурцы также содержат пробиотики — полезные бактерии, обитающие в кишечнике и помогающие улучшить пищеварение, иммунитет и усвоение питательных веществ.

Имейте в виду, что в маринованных огурцах много натрия, поэтому, если у вас высокое кровяное давление, это может быть не лучшая еда с нулевой калорийностью.

#7: Редис

Редис содержит всего 19 калорий на чашку и содержит калий, фолиевую кислоту и витамин С.калорий, и это занимает некоторое время, чтобы жевать. Кроме того, при всей клетчатке, для расщепления сельдерея требуется много калорий, а усваивается очень мало калорий, поэтому его часто считают пищей с отрицательной калорийностью.

#9: Бульон

Один бульонный кубик содержит около 11 калорий, поэтому вы можете сварить прозрачный бульон и съесть что-нибудь горячее, практически не содержащее калорий.

#10: Цуккини

Несколько лет назад зудлы стали в моде. Zoodles, которые представляют собой цуккини в виде спирали, являются отличной альтернативой макаронам, потому что цуккини невероятно низкокалорийны. Хотя технически кабачки считаются фруктами, они обычно считаются овощами, напоминающими огурцы, но с более ярким вкусом.

В 100 г цуккини всего 17 калорий, а также такие питательные вещества, как магний, калий, фолиевая кислота и витамин С.

Даже если вы не любите лапшу из цукини, вы можете наслаждаться цуккини разными способами, в том числе приготовленные на гриле, обжаренные, сырые, приготовленные на пару или добавленные в любое количество блюд, включая омлеты, салаты, супы и даже смузи.

#11: Руккола

Руккола — листовой зеленый овощ с острым перечным вкусом. На самом деле это крестоцветный овощ, принадлежащий к тому же семейству, что и капуста, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста. Как и другие овощи семейства крестоцветных, руккола богата витамином С и фитонутриентами, в том числе индолами и изотиоцианатами.

Он также богат витамином К и очень низкокалориен: всего около 25 калорий на 100 г порции.

#12: Лимоны

Употребление воды с лимоном — популярный «лайфхак» для похудения, потому что питьевая вода сама по себе насыщает и может способствовать снижению веса, а добавление лимона потенциально может еще больше усилить сжигание жира, чувство сытости и чувство удовлетворения.

Барсучий жир Барсукор Капсулы 200мг №100

только с акциями

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Костычева ул., 148-930-882-08-21

315.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Чкалова ул., 168-930-882-08-21

319.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Сельских Строителей ул., 4ж8-930-882-08-21

328. 00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Интернациональная ул., 48-800-755-00-03

349.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 09:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Новоселов ул., 51 кор. 28-800-755-00-03

349.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, 50-летия Октября площадь, 28-800-755-00-03

349. 00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Октябрьская ул., 32/168-930-882-08-21

357.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Большая ул., 1008-930-882-08-21

359.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Максавит

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Грибоедова ул., 208-930-882-08-21

375.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 20:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Первомайский проспект, 588-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 2 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Гагарина ул., 25 8-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Татарская ул., 22 8-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Октябрьская ул., 558-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Михайловское шоссе, 738-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Свободы ул., 48-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Центральная

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Новоселов ул., 178-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 2 шт.

багира ооо

&starf; <= Нам 30 лет! =>

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Интернациональная ул., 188-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 3 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Княжье поле ул., 238-800-755-00-03

379. 00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Аптека Вита Экспресс

с 08:00 до 21:00 (закрыто)

Данные от: 15.03.2023

Рязань, Первомайский проспект, 78/938-800-755-00-03

379.00 р.

В наличии 1 шт.

багира ооо

Максавит

с 08:00 до 20:00 (закрыто)

Данные от: 16.03.2023

Рязань, Интернациональная ул., 168-930-882-08-21

416.00 р.

В наличии 1 шт.

багира

Выводить по: 2050100Все

Staloral Allergen от клещей начальный курс, флакон 10 мл, 3 шт. (аллергические клещи)

Форма выпуска

Капли сублингвальные

Упаковка

Флаконы по 10 мл.

Фармакологическое действие

Точный механизм действия аллергена при проведении аллергенспецифической иммунотерапии (АСИТ) до конца не изучен. Доказаны следующие биологические изменения: появление специфических антител (IgG4), играющих роль «блокирующих антител»

снижение уровня специфического IgE в плазме

снижение реактивности клеток, участвующих в аллергической реакции

повышение активности взаимодействия между Th3 и Th2, приводящее к положительному изменению продукции цитокинов ( снижение ИЛ-4 и повышение уровня β-интерферона), регулирующие продукцию IgE.

Проведение АСИТ также тормозит развитие как ранней, так и поздней фазы немедленной аллергической реакции.

Показания

Аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ) для пациентов с аллергической реакцией 1 типа (IgE-опосредованная), страдающих ринитом, конъюнктивитом, легкой или среднетяжелой формой бронхиальной астмы, с повышенной чувствительностью к клещам домашней пыли (D. pteronyssinus).

Иммунотерапию можно проводить взрослым и детям с 5 лет.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к одному из вспомогательных веществ (см. перечень вспомогательных веществ)

Аутоиммунные заболевания, иммунокомплексные заболевания, иммунодефициты

Злокачественные новообразования

Неконтролируемая или тяжелая бронхиальная астма (форсированный выдох менее 70%)

Терапия бета-адреноблокаторами (в т.ч. местная офтальмология)

Тяжелые воспалительные заболевания красной слизистой оболочки, например, язва

Применение при беременности и в период лактации

Беременность

Не следует начинать АСИТ при беременности.

Если беременность наступает на первом этапе лечения, то терапию следует прекратить. Если беременность возникла в период поддерживающей терапии, врач должен оценить возможную пользу от АСИТ, исходя из общего состояния пациентки.

Не сообщалось о побочных эффектах АСИТ у беременных женщин.

Грудное вскармливание

Не рекомендуется начинать курс АСИТ в период грудного вскармливания.

Если женщина продолжает проходить АСИТ в период лактации, нежелательных симптомов и реакций у детей не ожидается.

Нет клинических данных о применении препарата в период лактации.

Особые указания

При необходимости симптомы аллергии следует стабилизировать с помощью соответствующей терапии перед началом АСИТ.

Пациенты, принимающие АСИТ, должны всегда иметь при себе лекарства для облегчения симптомов аллергии, такие как кортикостероиды, симпатомиметики и антигистаминные препараты.

При появлении сильного зуда ладоней, кистей, подошв ног, крапивницы, отека губ, гортани, сопровождающихся затруднением глотания, дыхания или изменением голоса, следует немедленно обратиться к врачу. В этих случаях врач может порекомендовать прием адреналина. У пациентов, принимающих трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы, возрастает риск развития побочных эффектов эпинефрина вплоть до летального исхода. Это обстоятельство следует учитывать при назначении АСИТ.

При воспалительных процессах в полости рта (микозы, афты, поражение десен, удаление/выпадение зубов или оперативное вмешательство) терапию следует прервать до полного купирования воспаления (не менее чем на 7 дней).

Во время курса АСИТ вакцинация возможна после консультации с врачом.

Для пациентов, особенно детей, находящихся на диете со сниженным потреблением соли, следует учитывать, что препарат содержит хлорид натрия (одно нажатие на дозатор составляет около 0,1 мл препарата, содержащего 5,9мг хлорида натрия).

Во время путешествия убедитесь, что бутылка находится в вертикальном положении. Флакон должен быть в коробке с защитным кольцом на дозаторе. При первой же возможности бутылку следует поместить в холодильник.

Состав

Действующее вещество: Экстракт аллергенов клещей Dermatophagoides pteronyssinus, Dermatophagoides farinae в равных пропорциях 10 ИР/мл*, 300 ИР/мл

Вспомогательные вещества: натрия хлорид, глицерол, маннитол Рекс *вода очищенная* — биологическая стандартизация ЕД.

Способ применения и дозы

Эффективность АСИТ выше при начале лечения на ранних стадиях заболевания.

Дозировка и схема приема

Доза и схема применения препарата одинаковы для всех возрастов, но могут быть изменены в зависимости от индивидуальной реактивности больного.

Лечащий врач корректирует дозировку и схему лечения в соответствии с возможными симптоматическими изменениями у больного и индивидуальной реакцией на препарат.

Лечение состоит из двух этапов: начальной и поддерживающей терапии.

1. Начальную терапию начинают с ежедневного введения препарата с концентрацией 10 ИР/мл (синяя крышка флакона) однократным нажатием на дозатор и постепенно увеличивают суточную дозировку до 10 нажатий. Одно нажатие на дозатор составляет около 0,1 мл препарата.

Далее переходим к ежедневному введению препарата в концентрации 300 ИР/мл (фиолетовая крышка флакона), начиная с одного нажатия и постепенно увеличивая количество нажатий до оптимального (хорошо переносится больным). Первый этап может длиться 9-21 день. В этот период достигают максимальной дозировки, индивидуальной для каждого больного (от 4 до 8 нажатий в сутки препарата концентрации 300 ИР/мл), после чего переходят ко второму этапу.

Рекомендуемый курс АСИТ начального уровня:

Флакон 10 ИР/мл (синяя крышка)

Флакон 300 ИР/мл (фиолетовый колпачок)

День

Количество нажатий на дозатор

День

Как правильно вести себя на собеседовании и достойно отвечать.

Собеседование – это переломный момент в будущей карьере человека. Те, кому хоть раз приходилось проходить подобный этап, знают, что присутствует некая нервозность и рассеянность. Особенно это ощущается, если вакансия, которую вы нашли ведет к работе мечты. В этой статье, вы прочтете о главных каверзных вопросах работодателей, а также почерпнете необходимую информацию о манерах поведения на собеседовании.

Проведение собеседования при приеме на работу. Как отвечать на вопросы

Рекомендации, чтобы произвести благоприятное первое впечатление:

1. Не опаздывайте

Пунктуальность – это черта, которую хотят видеть в будущем сотруднике все, без исключения, рекрутёры. Если опоздание неизбежно, предупредите рекрутёра в телефонном режиме, ссылаясь на непредвиденные обстоятельства.

2. Внешний вид

Одежду выбирают в зависимости от сферы, в которой ищете работу. Универсальный вариант – одежда в деловом стиле или смесь делового и «кэжуал» стилей.

Главное – это опрятность во всем: в одежде, прическе и макияже. Также позаботьтесь об удобстве. Комфортные вещи придадут уверенности в себе, а неудобные наоборот – заставят волноваться еще больше.

3. Речь

Старайтесь держаться уверенно. Голос не должен дрожать. Если вы не обладаете ораторскими способностями, то лучше немного замедлить темп речи, но делать это внятно. Не говорите слишком тихо или громко. Рекрутёру надоест постоянно переспрашивать о сказанном, а необоснованно громкая речь, покажет вас как слишком импульсивного, а возможно и агрессивного человека.

4. Невербальные знаки.

Мимика и жесты – это минимум 60% информации о соискателе. С их помощью можно оставить негативное впечатление или удвоить позитивное.

Положительные невербальные знаки:

• Поддержка зрительного контакта. Выражает заинтересованность в словах собеседника;
• Уверенное рукопожатие. Говорит о равноправии в будущей беседе;
• Ровная осанка и слегка приподнятый подбородок. Выражают уверенность в себе;
• Сложенные вместе ладони. Придают авторитетность.

Отрицательные невербальные знаки:

• Повышенное внимание к аксессуарам (например прокручивание колец на пальцах рук), волосах или щелканье пальцами – признак волнения;
• Рассеянный или опущенный взгляд говорит о чувстве скуки;
• Скрещенные на груди руки. Выражение защитной позиции;
• Руки в карманах. Отсутствие уважения и высокомерие;
• Касания к шее или носу. Говорят о сомнении и недоверию к словам.

Чтобы дать правильные ответы на вопросы на собеседовании, нужно уметь анализировать не только сам вопрос, но цель, с которой он задан. Вопросы, которые относятся к профессиональной деятельности соискателя, делятся на три отдельные категории:

1. Задания. Как будущий сотрудник справится с поставленными перед ним задачами?
2. Поиск решения. Какие меры примет будущий сотрудник, если возникнут проблемы?
3. Окружающие. Умение кандидата находить общий язык с людьми.

После анализа вопроса на принадлежность к группе, вам будет проще ответить верно. В полноценном ответе должны быть: обстоятельства, из-за которых возникла ситуация, предложенные вами усилия по урегулированию и результат этих усилий.

Основные вопросы при собеседовании на работу

Если у рекрутёра в наличии ваше резюме, то стандартных вопросов об образовании, опыте работы, профессиональных и дополнительных навыках будет немного. Если всё, что изложено в вашем резюме – правда, то не составит особого труда, развернуто ответить на них. Остановимся на общих часто задаваемых вопросах при собеседовании на работу.

1. Расскажите немного о себе.

На первый взгляд этот вопрос несложный. Но у большинства неподготовленных людей, он вызывает ступор. Подвох здесь заключается в двух вещах: во-первых, рассказывать о себе, перечисляя свои заслуги и умения, довольно сложно, особенно людям скромным или закомплексованным; во-вторых, примечание «немного» тоже сбивает с толку.

Работодатель в данном случае хотел бы услышать от вас рассказ, не связанный с информацией в резюме. Поведайте больше о личных качествах (желательно с приведением примеров), хобби или научных достижениях, а также упомяните о жажде перемен и профессионального роста (в рамках этой компании).

2. Чем вас привлекает должность в нашей компании?

Это самый частый вопрос от рекрутёров. Он задается для того, что бы выяснить, действительно ли человек нацелен занять вакантную должность надолго или же он пришел на собеседование для того, что бы получить временное место.

Что бы достойно ответить на вопрос, нужно предварительно подготовиться. Найти информацию о фирме, где проводится собеседование, и выяснить для себя, привлекает ли вас перспектива стать её сотрудником.

3. Кем вы видите себя через пять лет?

Вопрос задается, что бы услышать от вас рвение и желание развиваться в рамках данной компании.

Будьте осторожны с ответом, если перед вами ваш будущий прямой начальник. Не стоит говорить, что вы хотите занять его нынешнею должность. Он подумает, что вы метите на его место, еще не успев прийти в коллектив. После такого, вы вряд ли получите работу.

4. Почему вы покинули предыдущее место работы?

Цель вопроса – узнать причины, по которым вы можете покинуть новое место работы или почему предыдущий босс вас уволил.

Отвечать стоит осторожно, не переходя на личности, в отношении предыдущего работодателя. Главное для рекрутёра услышать, что: ваш уход не связан с невыполнением служебных обязанностей; репутация компании, в которой вы работали, не пострадала. Лучше говорить о том, что новое место даст больше возможностей в профессиональном и личностном росте.

5. В чём ваши недостатки или слабости?

Рекрутёр нацелен узнать насколько вы готовы быть откровенны и признавать собственные недостатки.

Обдумайте ответ на этот вопрос заранее. Возможно, у вас есть небольшой изъян, с которым вы сможете справиться. Пример: страх публичных выступлений или чрезмерная педантичность.

Подготовка к собеседованию – важный шаг на карьерном пути. Она поможет вам получить желаемую работу, расположить к себе будущего начальника, а также обрести опыт для последующих профессиональных свершений.

Как правильно отвечать на вопросы рекрутера / Новости / Пресс-центр / Меню / Алтайский филиал РАНХиГС

30 ноября 2020

Собеседование — это всегда вопросы. Вопросы о вас, ваших достижениях, целях, планах, профессиональном опыте и навыках. Если вопрос «Расскажите о себе?» вводит вас в ступор и волнение, и вы не знаете как выгодно показать свои опыт и раскрыть навыки, то эта статья будет интересной и полезной для вас. 

Попробуем обратиться к ряду вопросов, которые вы можете встретить при беседе с рекрутером или нанимателем.

1. Расскажите о себе

Этот вопрос может достаточно быстро ввести в состояние ступора и паники, особенно, если заранее не подготовить возможные варианты ответа. 

Заранее подготовьтесь и прорепетируйте перед зеркалом или друзьями.

Подготовьте несколько контрольных точек, на которые сможете опираться при рассказе, так как один заготовленный ответ может вас подвести при иначе заданном вопросе.

Уделите внимание тому, какие цели и задачи перед собой ставите, какие достижения уже есть в избранной области. Так как ответ на этот вопрос предполагает немного времени, при неправильной расстановке приоритетов вы можете либо рассказать ненужную информацию, либо заволноваться и «выпалить» всё за 10 секунд.

Изучите компанию заранее, ее корпоративную культуру, чтобы показать близость интересов и запомниться рекрутеру.

Сосредоточьтесь на тех фактах о себе, которые помогут получить желаемую должность. Не следует при ответе говорить о том, чего вы хотите от компании.

Рассказывайте в большей степени о ваших профессиональных умениях, навыках и опыте. Рассказу о хобби и интересах можно уделить буквально несколько секунд.

2. Расскажите о ваших сильных и слабых сторонах

Ответ на данный вопрос должен быть составлен таким образом, чтобы вы не показались нарциссом или слишком слабым человеком. Необходимо четко осознавать разницу между самовосхвалением и принижением своих реальных достоинств. 

Разобьем этот вопрос на две части и поговорим сначала о сильных сторонах.

Ваши сильные стороны — это то, что позволило вам развиваться как профессионалу и личности. Для того, чтобы наиболее точно выделить сильные стороны, можно воспользоваться следующей техникой.

Составьте список из 10-12 наиболее сильных ваших черт, отключив при этом внутреннего критика.  

Внимательно проанализируйте ту должность, на которую хотели бы претендовать. Что для нее важно? А в ком нуждается компания? Ориентируйтесь в большей степени на знания, умения и навыки, а не на личностные качества.

Выберите из составленного списка 3-5 характеристик, которые будет комфортно раскрыть рекрутеру.

Каждое выбранное качество необходимо подтвердить примером из реальной жизни, а лучше несколькими. Это вызовет интерес к вам как к будущему специалисту.

Если вы испытываете сложности с выделением сильных сторон, то можете обратиться к окружающим, посетить консультации специалистов.

А вот при ответе на вторую часть вопроса необходимо избегать абстрактных качеств или использовать «хорошие» слабые стороны. Ваша задачи здесь показать, что вы достаточно осознаете себя, свои слабые стороны и работаете с ними.

Я боюсь выступать перед публикой, мои ораторские качества в этот момент пропадают. Но так как для любой работы важно уметь общаться с людьми, возможно, что-то презентовать и рассказывать, то я уже на протяжении нескольких недель регулярно посещаю занятия с тренером. И мне кажется, что прогресс уже заметен.

Общую схему представления слабых сторон можно представить в следующем виде:

слабость — важность качества — моя работа с этим качеством — небольшой результат этой работы или слабость —  реальный пример как она помогла в работе.

Итак, бояться такой вопрос не стоит, но он требует предварительно подготовки. И помните, что если этот вопрос вам не задали, то самому инициировать ответ на него не нужно. 

3. Каким вы видите себя через 5/10/15 лет?

Этот вопрос чаще задают с той целью, чтобы узнать ваши амбиции и планы. Насколько вы вообще планируете задержаться в компании? Или это только временный вариант? Этот вопрос направлен на оценку схожести ваших стремлений и стратегии компании.

Не следует говорить, что у вас нет планов, вы еще не думали и т.д. Расскажите о планах относительно развития в должности, предполагаемых успехах.

Можно построить ответ следующим образом:

Ситуация сегодня меняется настолько быстро, что мои планы могут претерпеть изменения. Но все же общим ориентиром является развитие в юридической сфере. Сейчас я устраиваюсь к вам на должность помощника юриста, а уже через пять лет планирую работать на должности заместителя начальника юридического отдела (учитывайте должность человека, с которым разговариваете. Постарайтесь не претендовать на должность человека, с которым проходите собеседование).

4. Почему вы хотите работать именно у нас?

Этот вопрос должен помочь рекрутеру оценить насколько вы мотивированны и стремитесь работать именно в этой компании. Следует понимать, что ответ на данный вопрос должен содержать информацию о ваших умениях, навыках, опыте и стремлениям, которые совмещаются с корпоративной культурой организации, её миссией и целями.

Например, можно построить ответ следующим образом:

Ваша компания уже давно привлекает мое внимание, так как завоевывает все большие позиции на рынке и раскрывается как отличный работодатель. Кроме того, должность, на которую я претендую идеально подходит для начала/продолжения моей карьеры. Она сочетается с моими интересами, опытом и личными убеждениями. Поэтому я буду рад присоединиться к вашей команде единомышленников.

5. У вас есть предложения о работе от других компаний?

Данный вопрос позволит работодателю оценить ваше стремление работать именно в его компании, а также временные ресурсы, которые у него есть для принятия решения относительно вас.

Примерный ответ может быть следующим:

В данный момент я активно ищу работу, поэтому рассматриваю и другие варианты. Но ваше предложение меня заинтересовало, поэтому я готов отложить другие варианты на некоторое время.

Это только маленькая часть вопросов, которые вы можете услышать на собеседовании. В комментариях вы можете указать какие еще вопросы нам можно рассмотреть в следующих статьях.

А самое главное при ответе — говорите только правду!

5 советов, как успешно отвечать на вопросы на собеседовании.

Залогом успешного поиска работы является сильное резюме и умелые переговоры о зарплате. Но истинным центром является интервью. На этом конкурентном рынке труда часто есть сотни претендентов на каждый список вакансий, и объявления могут быть закрыты в течение нескольких дней. Выделиться в толпе, чтобы пройти собеседование, само по себе является достижением, и возможность продемонстрировать свои навыки перед потенциальным работодателем не должна восприниматься легкомысленно. Самый эффективный способ максимально использовать этот драгоценный товар — это подготовиться.

предугадывать два самых важных вопроса на собеседовании

Процесс собеседования в чем-то похож на свидание. Работодатели и лица, ищущие работу, через серию социальных взаимодействий пытаются определить, стоит ли вступать в отношения и брать на себя обязательства. Кандидату на работу важно быть готовым, и один из способов подготовиться — подумать о наиболее распространенных и важных вопросах собеседования и заранее подготовить возможные ответы. Ниже я выделил несколько ключевых вопросов, с которыми почти всегда сталкиваются мои клиенты в сфере карьерного коучинга.

вопрос 1: «Почему мы должны вас нанять?»

Способ подготовиться к прямому вопросу, который может быть задан в более мягкой форме, например: «Расскажите мне о себе» или «Можете ли вы немного рассказать о своем фон?», чтобы понять подтекст. Работодатель хочет знать ваши сильные стороны по отношению к требованиям работы и то, что вы уникально привнесли бы в компанию, чтобы помочь им с проблемами, которые они пытаются решить. Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, вы должны провести тщательную инвентаризацию своих сильных сторон и быть готовым свободно говорить о них, приводя примеры того, как вы использовали эти сильные стороны на работе, чтобы подтвердить свои заявления.

При ответе на этот вопрос можно указать несколько мягких навыков, таких как общение и организация, но сильные стороны, на которые следует обратить внимание, — это твердые навыки, перечисленные в описании вакансии. Например, предположим, что вы проходите собеседование на должность менеджера по маркетингу, и одним из требований является создание кампаний на нескольких платформах. Ваша презентация должна включать в себя описание того, почему вы особенно хороши в этом, в частности, как вы провели кампанию в текущей или предыдущей роли и, по возможности, какие-либо количественные результаты.

связанное содержание: 6 советов для успешного поиска работы в возрасте опыта.

вопрос 2: «Почему вы хотите работать здесь?»

Эффективный ответ на этот вопрос требует исследования, чтобы узнать все, что возможно, о профиле компании, ее целях и людях, с которыми вы будете разговаривать во время собеседования. У большинства компаний есть страница вакансий на веб-сайте, где вы найдете кладезь актуальной информации. На этой странице могут быть фотографии и видео сотрудников на работе, которые могут дать представление о культуре компании. Это также может дать представление об общем дресс-коде, чтобы вы могли одеться соответствующим образом на собеседование.

Одним из наиболее важных аспектов страницы вакансий любой компании является обзор миссии и ценностей организации. Прочтите и впитайте в себя каждое слово из этого. Посмотрите, что находит отклик у вас, и, когда это уместно, во время интервью подчеркните, почему заявленная миссия и ценности делают вас хорошим кандидатом. Помимо веб-сайта компании, ищите статьи, видео, подкасты и профили в социальных сетях, которые могут включать в себя членов исполнительной власти и команду по найму. Готовя свой ответ, помните о каверзной природе этого вопроса. «Почему вы хотите здесь работать» касается не только вас и ваших карьерных целей. Больше сосредоточьтесь на том, как ваши навыки и опыт могут помочь команде достичь своих целей, и как ваши личные ценности совпадают с ценностями компании.

связанный контент: адаптация к меняющимся передовым методам поиска работы.

распространенные вопросы о поведении на собеседовании и советы по эффективному ответу

Поведенческие вопросы обычно возникают на втором или третьем собеседовании и предназначены для того, чтобы проиллюстрировать, как навыки кандидата подвергались проверке. Общая тема поведенческих вопросов на собеседовании при приеме на работу подпадает под определение «сложных ситуаций». Их задают по-разному, и важно предусмотреть все из них. Чаще всего они начинаются с фразы: «Расскажите мне о случае, когда…

• …разные заинтересованные стороны тянули вас в противоположных направлениях».
• …кто-то из вашей команды плохо работал.’
• …вы получили отрицательную оценку эффективности».
• …когда ты кого-то подвел.’

В некоторых случаях вопрос может быть более прямым, например: «Какая ваша самая большая слабость?» Функция этой серии вопросов состоит в том, чтобы дать интервьюеру осязаемую демонстрацию того, как кандидат ранее вел себя в условиях стресса.

Чтобы подготовиться к поведенческим вопросам, вам нужно просмотреть свои банки памяти на предмет ситуаций, когда вы предприняли определенное действие, которое привело к положительному результату для вашего нынешнего или предыдущего работодателя. Такие вопросы могут оказаться минным полем, потому что иногда они требуют, чтобы вы рассказывали истории, когда вы, возможно, были не в лучшей форме. Вы должны проявлять особую осторожность при выборе историй для рассказа на собеседовании. Эти анекдоты должны быть тщательно составлены, в которых вы играете главную роль, с последовательным началом, серединой и счастливым концом. Это может означать представление анекдота как учебного опыта, который с тех пор улучшил вашу работу, даже если у вас были некоторые ошибки на этом пути.

Во время недавнего интервью одна из моих клиенток поделилась своей «слабостью» в том, что она не умеет делегировать полномочия. Она объяснила, как это произошло из-за желания убедиться, что все результаты были идеальными. Но она превратила эту слабость в плюс, поделившись тем, как она узнала, что, вовлекая свою команду в процесс и позволяя им активно участвовать с самого начала, они берут на себя больше ответственности за результаты.

связанный контент: как правильно искать работу и чего делать не следует.

ответы на вопросы, связанные с компенсацией

Во время первого отборочного собеседования нередко спрашивают: «Каковы ваши требования к компенсации?» Моя стратегия решения этого вопроса может показаться нелогичной, но я часто рекомендую своим клиентам не отвечать вопрос напрямую. На ранних этапах процесса собеседования у большинства кандидатов нет рычагов воздействия, поскольку компания не знает их и не знает, какую ценность они принесут организации. Почти в каждом случае рекрутеры и менеджеры по найму приходят на собеседование, имея в виду диапазон заработной платы.

Я часто рекомендую клиентам перевернуть вопрос (конечно, любезно), сказав что-то вроде: «Если вы сообщите мне диапазон вашей зарплаты, я дам вам знать, правильно ли мы оцениваем». у вас есть шанс ответить, вместо того, чтобы рисковать получить число, которое слишком мало или слишком много, что мои клиенты-коучеры делали и то, и другое в ущерб себе. Если хотите, вы можете полностью уклониться от вопроса, сказав: «Сначала мне нужно больше узнать об объеме работы» или «Я уверен, что компания заплатит по рыночной ставке». резко меняется, как только компания достигает стадии предложения и эмоционально инвестирует в то, чтобы вы присоединились к команде. Независимо от того, как вы решите решить вопрос с компенсацией, проведите исследование заранее и приходите на собеседование с представлением о текущей ставке в зависимости от вашей области, уровня опыта и местного рынка труда.

пять основных советов по собеседованию при приеме на работу

Независимо от того, отвечаете ли вы на общие вопросы, такие как «Расскажите нам, почему вы хотите работать здесь», обсуждаете зарплату или на любом другом этапе собеседования, следующие советы помогут вам воспринимается в положительном свете менеджерами по найму и заинтересованными сторонами.

Совет 1: будьте честны

Как бы сильно вы ни хотели получить работу, нет смысла преувеличивать свой опыт работы, чтобы соответствовать потребностям работодателя, ни в резюме, ни во время собеседования. Например, если у вас нет большого опыта использования определенного программного приложения, указанного в описании вакансии, будьте откровенны, когда вас спросят. Если необходимо, опишите свой опыт быстрого обучения, а также конкретный случай о том, как вы быстро освоили новое программное приложение или процесс на предыдущей должности. Размытие правды в конечном итоге будет раскрыто, так что это очень краткосрочная выгода. Хотя это может привести к предложению о работе, вам может быть трудно набрать скорость, что будет неприятно как для вас, так и для вашего нового работодателя.

связанное содержание: 7 резюме и сопроводительных писем советов для успешного перехода карьеры.

совет 2: будьте стратегическими

Хотя честность является критерием, чрезмерный обмен информацией не является целью. Независимо от того, как оно оформлено или насколько комфортно вы себя чувствуете, интервью — это не просто случайный разговор. Если вы действительно хотите получить эту работу, все сказанное должно служить тому, что вы узнали о целях компании и тому, почему именно вы можете их выполнить. Например, когда вас попросят рассказать о вашем опыте, стратегически выделите детали, которые напрямую связаны с описанием работы и конкретными потребностями компании.

совет 3: будьте лаконичны

Готовя ответы на возможные вопросы для интервью, убедитесь, что вы знаете, к чему ведут ваши истории, и что вы можете закончить каждую из них менее чем за три минуты. Если это помогает записать их или сделать маркеры, сделайте это. Затем заранее отрепетируйте свои истории, используя таймер, и подумайте о том, чтобы попросить друга, наставника или карьерного тренера оставить отзыв. Собеседование для работы не время, чтобы быть крылатым.

Совет 4: будьте готовы к съемке

Видеоинтервью сейчас являются нормой, но даже после пандемии они, вероятно, останутся частью процесса, по крайней мере, на ранних стадиях интервью. Ваша техническая подготовка — одна из немногих частей интервью, которую вы можете контролировать, поэтому важно быть готовым к прайм-тайму. Заранее убедитесь, что освещение и звук протестированы и работают исправно. Знайте, что находится на вашем снимке, сохраняя фон нейтральным и лаконичным, и, при необходимости, размывайте фон или добавляйте виртуальный фон. Непреднамеренные помехи, такие как лай собаки или прогулка детей в комнате, могут быть неизбежны в вашем доме. Делайте все возможное, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы, но будьте готовы к плавному переходу, если это произойдет.

совет 5: будьте искренними

Интервью могут быть стрессовыми событиями, особенно для тех, кто не является естественным собеседником, и они часто не отражают того, как кто-то в конечном итоге будет работать на работе. Как только вы должным образом подготовитесь, все, что вы можете сделать, это появиться и сделать все возможное. Во время интервью вы можете оказаться косноязычным или, наоборот, запутаться в кроличьей норе истории. В такие моменты можно перевести дух, попросить еще немного времени или даже признаться, что нервничаете — это чувство понятно большинству интервьюеров. Вы можете превратить уязвимость в силу, позволив своей искренности сиять.

Как карьерный коуч, после собеседований, особенно с самыми сложными, я допрашиваю всех своих клиентов, занимающихся коучингом, спрашивая о любых неожиданных вопросах и способах, которыми они хотели бы быть лучше подготовленными. Собеседование не всегда может привести к предложению о работе, но это всегда возможность попрактиковаться и поразмышлять. И последний важный совет для собеседований при приеме на работу: извлекайте уроки из каждого опыта и будьте добры к себе на протяжении всего пути.

Важный вопрос интервью о вашем опыте, на который вы должны ответить правильно

Один из самых сложных вопросов, которые задают интервьюеры, касается вашего прошлого опыта. Соискатели часто спрашивают меня, что им делать, когда им не хватает опыта. Вы когда-нибудь задумывались, что сказать, когда у вас нет опыта работы?

Это индивидуально для каждого человека и для каждой должности. Но кое-что в этом вопросе осталось прежним… он начинается так: есть ли у вас опыт выполнения… (вставьте любые обязанности, обязанности и т. д., которые работодатель хочет найти в ком-то). Работодатели хотят знать, что у вас есть опыт и способность выполнять основные функции работы. И обычно вы можете сказать, что их больше всего «болит», по вопросам, которые они задают во время интервью. Если им нужен кто-то со специальными знаниями или опытом в данной области, они обязательно спросят вас об этом опыте. Итак, как лучше всего ответить на этот важнейший вопрос?