5 простых упражнений для похудения после 40 лет Катя Медушкина

содержание видео

← 10 продуктов, от которых похудеют даже самые ленивые Катя Медушкина

Как убрать жир с живота, чтобы не сдулись ягодицы. Локальное жиросжигание на животе Катя Медушкина →

Похожие видео

Тайна священных дубовых лесов, за которую ставили к стенке

• Разгадки истории

Велизарий — Последний римлянин. Вторжение персов — Эпичная История

• Исторические фильмы

Как сохраняют бурзянскую пчелу Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Вероника Степанова о Тарковском

• Вероника Степанова

Где живет иммунитет и каким он бывает? / Иван Коновалов

• ПостНаука

Как выбрать солнцезащитные очки

• Доктор Комаровский

Комментарии и отзывы: 9

Зося
В течении 25 лет нахожусь в зависимости от спортивных упражнений ) Даже когда болею, думаю, скорей бы опять заниматься. Но! У меня нет силы воли поменять питание. Люблю плотно поесть и не откажусь от сладенького. Мои наработанные мышцы прорисовываются сквозь жирок. Раньше меня это не сильно заботило (выгляжу лучше своих ровесниц), но сейчас вылез циллюлит! Сейчас мне 55 и я не скрываю свой возраст, даже горжусь. Интересно, если изменить питание плюс упражнения, будет ли результат?

Надежда
Катенька, у меня просьба показать упражнения для укрепления мышц груди и ее упругости, если можно. Еще, со временем не хочеться столкнуться с проблемами. Проблемы такие: укрепление мышщ мочевого пузыря и если можно интимных мышц. Просто хочется заранее избежать, мало ли? Надеюсь, я лишнее ничего не написала. Просто часто слышу такие проблемы, упражнений много, но незнаю какие лучше. Заранее благодарю!

Pir, irAtaska
Здравствуйте! Как остановить аппетит. диету держала все равно весь увеличивается. месяца 2 назад каждое утро на голодный желудок выпила зубчик чеснока может ли? от этого резко за 3 недели набрала 3кг. и теперь не могу скинуть набранные. раньше смогла. мне 39 лет. прижки не могу матка опушение.

Marina
Спасибо за видео! Как раз искала простые упражнения для похудения. Немного смутили выпады. Разве это безопасное упражнение для тех, кому за 40? А колени и связанные с ними проблемы? Сколько разв в неделю Вы рекомендуете делать комплекс? Спасибо)

Эля
Доброе утро) Понравилась Ваша тренировка и Вы сама очень приятная женщина. Мне 37 лет, трое детей, 168\67, есть проблемы со спиной. Ищу варианты укрепления корсета, начну пока с этой тренировки. Вопрос, как определить вес гантелей?

Лівак
Катюша, а у вас на канале уже есть полный комплекс упражнений этой тренировочки? Буду рада. Очень люблю с вами заниматься! И ещё, у вас классный костюм. На каком сайте покупали? Дайте ссылку на сайт. Спасибо.

Zina
Спасибо, Катя, но есть ли у вас способ похудения для тех кому уже 70? Не смейтесь, таким очень легко поправиться, но очень трудно, а порой невозможно сбросить лишний вес.

Елена
Спасибо, отличные упражнения. Во втором упражнении рекомендую заднее колено заводить внутрь, под себя, чтобы не прокачивать ушки.

Елена
Катя, здравствуйте! Скажите пожалуйста, эти упражнения для сжигания жира? или все таки для сжигания нужны кардиотренировки?

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео

Быстро похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео

Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь. Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам!

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео за неделю

В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить. Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении. 30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое  Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но  Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . . 

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео похудеть в талии

Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео без диет

Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Здоровое питание заключается в потреблении полезных и натуральных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, фруктов, зелени) и разделении порций на несколько, но меньшего размера. Эта методика похудения основана на показателях необходимой калорийности еды, которые рассчитываются для каждого индивидуально. Не менее важным фактором в составлении меню диетического рациона, считается скорость обменных процессов человека. Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Совет фитнес-тренера: На видео выше вы можете увидеть, что тренировка начинается уже не с растяжки, а с довольно интенсивного кардио. Вы можете подметить, что девушка на видео довольно хорошо справляется с упражнениями, а это хороший показатель того, что два месяца тренировок не прошли даром.

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео в домашних условиях

На первом уровне шредов тебя ждут упражнения скакалка, jumping jack, приседания с жимом, отжимания, подъем туловища, толчки вверх ногами, выпады с жимами, скручивания и другое. Будь готова к тому, что на следующий день твое тело будет ужасно болеть, особенно, если ты не приучена к физическим нагрузкам. Спустя 4-5 дней боль должна пройти и тебе станет гораздо легче выполнять эти убойные упражнения. Выполняй уровень 10 дней подряд без отдыха. Тренироваться можно только в кроссовках. Запрещено использовать кеды или заниматься без обуви — это повышает риск травмирования. Если не освоить правильную технику выполнения упражнений, эффекта можно не добиться. Приобретите для тренировок гантели (как сделать правильный выбор мы уже рассказывали) или замените их бутылками с песком или водой. Возможно, он покажется даже проще, чем были предыдущие два, но это не потому, что Джиллиан поленилась составить комплекс упражнений поинтенсивнее. Все дело в том, что организм просто-напросто привык к тренировкам. Помимо кардио и упражнений на пресс, в комплекс входят: планка, бег в планке, отжимания в планке, прыжки с гантелями, боковая планка. Для поддержания своей формы она занимается как минимум по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. В ее фитнес-репертуаре есть боевые искусства, бег, силовые тренировки, йога. Когда у нее выпадает свободная минутка она садиться на лошадь или свой любимый мотоцикл. Программа не переведена на русский язык в отличие от многих других комплексов Джиллиан, поэтому вам нужно обладать хотя бы минимальным знанием английского языка, чтобы понимать указания тренера. Не нужно бояться наращивания мышечной массы: Джиллиан не предлагает гантели тяжелее 4 кг, а с ними обрести фигуру бодибилдера невозможно. Все программы направлены на жиросжигание и похудение.

Похожие статьи:

похудеть за 30 дней скачать взлом
похудеть за 31 день
похудеть за 4 дня на 10 кг
похудеть за 4 дня на 8 кг
похудеть за 40 дней на 20 кг
похудеть за 5 месяцев на 10 кг

Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах  они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт  в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже:

Сердечно-сосудистая система человека без опыта часто оставляет желать лучшего. Начинать сразу с тренировок высокой интенсивности — путь к провалу. Многим кажется, что мокрая майка, зеленый цвет лица и мушки в глазах — показатель хорошей жиросжигающей тренировки. Но по факту это показатель лишь одного — вегето-сосудистая система этого человека не готова к высоким нагрузкам и не справляется. Я начала заниматься по курсу Революция тела. Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки. Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю). Я тоже начинала с ней заниматься, но хватило на 2 дня. На 3 день любое движение причиняло такую боль, что думать ни о чем не могла… Теперь не могу больше решиться на этот подвиг! видно по фото, что живот подтянулся прилично, со спины вообще шикарно, ну разве что чуууточку ещё над попой поработать… К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов. Многие девушки женщины ищут лёгкий способ похудеть и убрать лишний жир не понимая что организм это сложная система и его невозможно обмануть с помощью уколов и таблеток вы не улучшите работу сердечной мышцы ваши мышцы не станут сильней и выносливей ваши физические данные не улучшаться у вас не появиться больше сил и не улучшиться выносливость всего организма только тренируя мышцы в разных режимах путем сокращениях мышц можно получить результат от тренировок делая аэробные нагрузки и силовые нагрузки наши мышцы становятся более крепкими и сильными поэтому спорт это лучший вариант в любом возрасте и после 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 лет чтобы изменить своё тело и нарастить мышечную массу и похудеть чтобы параметры и пропорций фигуры были такими какие нужны 90 60 90 или другие которые вы себе представляете в своём психологическом сознание! фото

В таком случае главное – не прерывать занятия и не терять темп. Можно заменить это упражнение чем-то другим, хотя бы интенсивной маршевой ходьбой. Если же комплекс кажется вам недостаточно сложным, можно повторять упражнения за девушкой, которая демонстрирует более сложные упражнения. Таким образом, Джиллиан предусмотрела разные уровни нагрузки даже внутри одного уровня тренировок. Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. При неправильно употреблении препарата могут возникнуть побочные действия, такие как повышенное газообразование или вздутие живота. Это связано с тем, что из-за непереработанных ферментами углеводов в кишечнике начинается процесс брожения. Поэтому нужно выпивать достаточное количество воды, не менее двух литров на протяжении всего дня, чтобы кишечник успевал очищаться. Добиваю 30 -дневную тренировку, которая на похудение типа  Вес практически не изменился, даже 1 кг не минусануло .  Сама тренер вроде говорит, каждый день для приучения себя к труду . но как  Я благополучно закончила шреды Джиллиан, сегодня перешла на 2-ую . . .  Тренер и телеведущая Джиллиан Майклс стала известна в 2004 году после появления в шоу  После этого она записала множество видеоуроков для похудения : одна из самых популярных — программа Стройная фигура за 30 дней (2008 год) .  Сейчас Джиллиан Майклс 45 лет . 

2 . Джиллиан Майклс #8212; Стройная фигура за 30 дней .  С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .  Диета Магги На Две Недели Можно Ли Индейку При Диете Диета При Обострении Геморроя Японская Диета 8 16 Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца

Автор статьи: Ильинский Иван

Правда, скрывающаяся за рекламой похудения

Было бы неплохо, если бы вы могли похудеть, просто принимая таблетки, нанося пластырь или втирая крем, но заявления о том, что вы можете похудеть, не меняя своих привычек, просто не соответствуют действительности. . А некоторые из этих продуктов могут даже навредить вашему здоровью. Научитесь распознавать ложные заявления в рекламе продуктов для похудения и ложные онлайн-рассказы о продуктах для похудения.

• Выявить ложные обещания
• Распознавание поддельных историй в Интернете
• Другие продукты для фитнеса и похудения
• Другие вещи, на которые стоит обратить внимание
• Где узнать больше
• Сообщить о ложной рекламе

Выявляйте ложные обещания

Нечестные рекламодатели скажут что угодно, лишь бы заставить вас купить их продукты для похудения. Вот некоторые из ложных обещаний, которые вы часто видите в рекламе по снижению веса:

• Похудеть без диет и упражнений. (Вы не будете.)
• Вам не нужно следить за тем, что вы едите, чтобы похудеть. (Вы делаете.)
• Если вы будете использовать этот продукт, вы навсегда похудеете. (Неверно.)
• Чтобы похудеть, достаточно принять эту таблетку. (Неправда.)
• Вы можете сбросить 30 фунтов за 30 дней. (Нет.)
• Этот продукт подходит всем. (Это не так.)
• Похудей с этим пластырем или кремом. (Вы не можете.)

Вот правда:

• Любые обещания чудесной потери веса просто не соответствуют действительности.
• Не существует волшебного способа похудеть без разумной диеты и регулярных физических упражнений.
• Ни один продукт не позволит вам есть все, что вы хотите, и при этом терять вес.
• Постоянная потеря веса требует постоянного изменения образа жизни, поэтому не доверяйте никакому продукту, который обещает разовые результаты.
Блокаторы всасывания жира или средства для подавления аппетита, одобренные FDA
• , сами по себе не приведут к потере веса. Эти продукты необходимо принимать с низкокалорийной диетой с низким содержанием жиров и регулярными физическими упражнениями.
• Продукты, обещающие молниеносную потерю веса, всегда являются разводом. Хуже того, они могут испортить ваше здоровье.
• Даже если продукт может помочь некоторым людям похудеть в определенных ситуациях, не существует универсального продукта, который бы гарантированно работал для всех. Привычки и проблемы со здоровьем у всех разные.
• Ничто из того, что вы можете носить или наносить на кожу, не поможет вам похудеть. Период.

Распознавание ложных историй в Интернете

Мошенники размещают ложные истории в Интернете через поддельные новостные сайты, блоги, рекламные баннеры и социальные сети для продажи своих продуктов для похудения. Например, они создают так называемые «новостные» отчеты о том, как ингредиент, такой как гарциния камбоджийская или гонджи, содержащийся в таблетке для похудения, предположительно эффективен для похудения. Но новых открытий нет. Истории ложные.

Знайте, что

• Мошенники часто используют украденные логотипы реальных новостных организаций или используют имена и веб-адреса, похожие на имена и веб-адреса известных новостных веб-сайтов. Они могут даже добавить общедоступные фотографии репортеров, чтобы вы подумали, что репортаж реален.
• Мошенники сами пишут восторженные онлайн-обзоры или платят за это другим, или просто вырезают и вставляют положительные комментарии с других поддельных сайтов.
• Мошенники используют изображения, показывающие резкое похудение, но эти изображения являются просто стоковыми или измененными фотографиями, а не фотографиями людей, которые действительно использовали продукт, который они хотят, чтобы вы купили.

Другие продукты для фитнеса и похудения

Использование только электронного миостимулятора не работает. Возможно, вы видели рекламу электронных стимуляторов мышц, в которой утверждается, что они помогут вам похудеть или получить твердый пресс. Но, по данным FDA, хотя эти устройства могут временно укрепить, тонизировать или укрепить мышцы, не было доказано, что они помогают вам похудеть или получить эти шесть кубиков пресса.

Если вы решили записаться в тренажерный зал, убедитесь, что вы знаете, на что соглашаетесь. Не все контракты спортзала одинаковы, поэтому, прежде чем брать на себя обязательство, прочтите контракт и убедитесь, что он включает в себя все, что обещал продавец. Также узнайте, есть ли «обдумывание» или пробный период, и ознакомьтесь с политикой отмены. Вам вернут деньги, если вы отмените? Вы также можете посмотреть в Интернете отзывы других клиентов, которые помогут вам решить, хотите ли вы присоединиться к этому конкретному тренажерному залу.

Домашние тренажеры могут стать отличным способом привести себя в форму, но только при регулярном использовании . Некоторые рекламные объявления о тренажерах обещают, что вы сможете привести себя в форму и похудеть быстро и без особых усилий. Правда в том, что для того, чтобы получить пользу от упражнений, вы должны выполнять работу. Если вы решили купить тренажеры для дома, сначала ознакомьтесь с онлайн-обзорами, чтобы узнать, каковы впечатления других клиентов. И узнать реальную стоимость оборудования. Некоторые компании рекламируют «три простых платежа по 49,99 долларов», но вы должны учитывать налоги, доставку и любую подписку или другие сборы, необходимые для работы оборудования.

Другие вещи, на которые следует обратить внимание

«Бесплатные» пробные версии часто вовсе не бесплатны. Многие люди, которые подписались на «бесплатные» пробные версии продуктов для похудения, в конечном итоге заплатили много денег и получили счета за повторяющиеся поставки, которые им не нужны. Чтобы узнать больше о фальшивых бесплатных пробных версиях, прочтите статью «Вход и выход из бесплатных пробных версий, автоматическое продление и подписка на отрицательные опции».

FDA обнаружило испорченные продукты для похудения. В последние годы Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) обнаружило сотни пищевых добавок, которые содержат потенциально вредные лекарства или другие химические вещества, не указанные на этикетке продукта. Многие из этих продуктов предназначены для похудения и бодибилдинга.

Где узнать больше

• Чтобы узнать о здоровом питании, посетите сайт Nutrition.gov, ChooseMyPlate.gov или Советы по управлению весом и здоровому образу жизни от Национального института здоровья.
• Найдите ресурсы по физической активности на сайте HHS.gov.

Сообщить о ложной рекламе

Сообщить о мошеннических заявлениях о продуктах для похудения по номеру

• Федеральной торговой комиссии по адресу ReportFraud.ftc.gov
• ваш генеральный прокурор штата

10 лучших фитнес-приложений 2023 года — Forbes Health

Если вы ищете эффективный инструмент, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, он может быть одним щелчком мыши на вашем смартфоне. Широкий выбор фитнес-приложений позволяет легко работать в поте лица, наращивать силу и сохранять мотивацию в любом месте в любое время.

Однако кажущиеся бесконечными варианты могут затруднить поиск. Итак, мы проделали большую работу, чтобы сузить список до 10 лучших фитнес-приложений, которые стоит скачать.

Чтобы выбрать лучшие фитнес-приложения 2023 года, редакция Forbes Health рассмотрела более 40 фитнес-приложений в магазинах приложений для iOS и Android. Звездные рейтинги, связанные с каждой рекомендацией, были определены исключительно редакцией и основаны на таких факторах, как цена и доступность нескольких функций, указанных ниже.

Примечание. Все цены указаны на момент публикации и могут быть изменены.

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Лучшие фитнес-приложения 2023 года
• Тренировочный клуб Nike
• Натянуть
• Тренировка тренажерного зала
• Адидас Обучение
• Тренировка для женщин
• Freeletics: тренер по фитнесу HIIT
• 30-дневный фитнес дома
• Burn.Fit
• Джефит
• Ежедневные тренировки – домашний тренер
• Методология: как мы выбирали лучшие фитнес-приложения
• Что такое фитнес-приложения?
• Какие функции я должен искать в фитнес-приложении?
• Безопасны ли фитнес-приложения?
• Резюме: сравните лучшие фитнес-приложения
• Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Информация, представленная на Forbes Health, предназначена только для образовательных целей.

12 Лучших степперов для дома

Та часть тела, над которой степпер работает более всего, — это ноги. Сюда могут подключиться живот и поясница, если в комплекте будут эспандеры или поворотные стойки. Использование этого устройства позволит вам заниматься спортом, не выходя из дома. В большинстве случаев вы сможете следить за качеством тренировок благодаря цифровому дисплею.

Степпер повышает выносливость и способствует расходу калорий. И пользоваться им можно даже при просмотре кино или во время работы. Хотя многое зависит от модели.

Также подумайте о группах мышц, которые вы хотите задействовать. Если вы планируете прокачаться полностью, разумно выбрать вращающийся шаговый механизм, оснащенный ручками или расширителями. Стоит он, конечно, немало, но зато дает видимые результаты. Если вы просто хотите поддерживать физическую форму, ищите базовую модель.

Есть степперы с платформами, рулем и эспандерами, а бывают мини-степперы, рассчитанные на нагрузку ног и бедер. Чем больше возможностей у оборудования, тем оно больше и дороже.

Для новичка лучше всего подойдет устройство с низким сопротивлением педалей. Так он сможет равномерно распределить нагрузку и избежать риска получения травм. Опытный же спортсмен может смело брать степпер с более высоким уровнем сопротивления, поскольку так он сможет приложить больше усилий и расширить свои границы. Кстати, силу сопротивления в некоторых моделях можно регулировать.

Часто степперы оснащены ручками с регулируемой высотой, которые позволяют работать с верхней частью тела. Другие вместо этого предлагают веревки или резинки, чтобы вы могли добиться максимального эффекта от физических упражнений.

Довольно часто можно найти устройства, которые анализируют расход калорий.

Эта информация будет более надежной, если есть возможность ввести свой вес и рост. Кроме того, существуют машины, которые измеряют пульс. Этот вариант настоятельно рекомендуется, если вы хотите контролировать частоту сердечных сокращений.

В последние годы увеличилось количество моделей, которые можно подключить к смартфону через вай-фай. Многие производители степперов предлагают приложения, совместимые с iOS и Android. И если вы хотите максимально задействовать степпер, то эта функция окажется для вас наиболее полезной. Хотя и обычный дисплей показывает достаточное количество данных.

Домашний тренажер степпер в Березниках: 500-товаров: бесплатная доставка, скидка-87% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Березники

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Стройматериалы

Здоровье и красота

Текстиль и кожа

Детские товары

Электротехника

Продукты и напитки

Мебель и интерьер

Вода, газ и тепло

Дом и сад

Промышленность

Все категории

ВходИзбранное

-46%

-77%

-42%

-88%

-31%

-25%

-45%

6 900

12500

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

20 400

Тренажер для ног кардио похудения степпер домашний Тип: степпер, Назначение: для дома, для зала

-48%

14 952

28554

Мини степпер поворотный с поручнями Atemi AS1520, кардиотренажер до 100 кг, домашний тренажер, регулировка нагрузки, поручни для тренировки рук, широкие нескользящие платформы для ног, для тренировки мышц икр, бедер и ягодиц, размеры 40x45x138 см

-45%

6 990

12710

Мини степпер кардио тренажёр для похудения дома ходьбы мышцы ног домашний DFC Тип: степпер,

-56%

3 915

8872

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

-35%

6 990

10800

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

5 990

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

5 990

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

7 590

DFC / Степпер поворотный с поручнями мини кардио тренажёр для ног дома похудения ходьбы домашний мышцы, DFC

16 939

Степпер: Домашний индорскалолазательный тренажер, похудения ног, мини-многофункциональная машина для шагания

7 990

DFC / Степпер с поручнями мини кардио тренажёр для ног дома похудания ходьбы мышцы домашний поворотный, DFC

4 990

DFC / Степпер мини кардио тренажёр для дома похудения ходьбы ног домашний мышцы, DFC Производитель:

5 490

Мини — степпер с эспандерами Planta FD-STEP-001 с регулятором нагрузки, ножной домашний кардио тренажёр для похудения, для ног, бедер, ягодиц; дисплей отображает: время, количество шагов, общее количество шагов и калории

5 990

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

-61%

6 480

16445

Мини степпер для дома BRADEX / Тренажер для ног, ягодиц, спины и пресса / Мини-степпер для ходьбы и эспандеры для фитнеса / Спортивный домашний кардиотренажер

15 174

Степпер: Домашний индорскалолазательный тренажер, похудения ног, мини-многофункциональная машина для шагания

8 490

Мини степпер Alpin Walk S-155 с эспандерами для дома кардио тренажер для спорта фитнеса похудения, для ног тренировок , спортивный товар домашний

9 579

Многофункциональный Степпер Для Домашнего Фитнеса Тип: степпер, Производитель: Без бренда,

-51%

4 350

8872

Мини степпер тренажер для дома Bradex / Кардиотренажер для ног, ягодиц, спины / Домашний министеппер с креплением под эспандеры

5 320

Поворотный степпер, Министеппер для занятий дома, Тренажер домашний Sundays Fitness IRST31 Тип:

7 008

Степпер для домашнего фитнеса silent pink Тип: степпер, Цвет: розовый, Производитель: Без бренда

15 643

Степпер: Домашний индорскалолазательный тренажер, похудения ног, мини-многофункциональная машина для шагания

2 страница из 18

Популярные товары в наличии! В категории: Домашний тренажер степпер — купить по выгодной цене, доставка: Березники, скидки!

Домашний тренажер степпер

| Складной регулируемый степпер

Рекомендованная цена (от высокой к низкой) Цена (от низкой к высокой) Лидеры продажПо популярностиСамые популярные

Фильтры

Бренд

Costway(9)

Goplus(7)

Gymax(4)

Jobar(2)

Carepeutic(1)

ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ ПРЕДПРИЯТИЯ(1)

Fox Valley Traders(1)

JFit(1)

Segawe(1)

Stamina(1)

StratoStream(1)

Sunny Health & Fitness(1)

VELOCITY EXERCISE(1)

Winado(1)

Xiser(1)

Все товары со скидкой(30)

Скидка 10% и больше(29)

Скидка 15% и больше(28)

Скидка 20% и больше(27)

Скидка 25% и больше(22)

Скидка 40% и более(6)

Текущие предложения

Новые поступления

Самовывоз и доставка из магазина

Sears & Other Sellers

Фильтр

Рекомендованная цена (по возрастанию)Цена (по убыванию)Лучшие продажиНаиболее просматриваемыеЛучшие рейтинги

$3 06. 77 165,65 $ Экономия 46%

 

Складной степпер Stamina SpaceMate | Регулируемое гидравлическое сопротивление | LCD Fitness Mo…

(*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆

(50)

Продавец ErgodE

$132,18 $104,72 20% экономии

Мини-степпер Fox Valley Traders XL

 

Продается Fox Valley Traders

900 69 939,62 $ 782,05 $ 16% экономии

Xiser Commercial Mini Stairmaster, полированный сплав

 

Продается GrowKart

969,58 долл. США 523,57 долл. США Экономия 46 %

Магнитный гребной тренажер «Скоростные упражнения»

 

Продается в Global Discount Store

79,99 долл. США 49,99 долл. США 37% экономии

 

Wor…

Продается фабрикойпрямая продажа

222,44 $ 193,26 $ 13% экономии

Plyo Box — 18, 24, 30 — красный/черный

 

Продается GrowKart

110,00 $ 55,99 $ Экономия 49%

 

Winado W002E Портативный домашний тренажер для рук и ног Мини-велотренажер White & Bla.

..

Продавец Winado 90 003

59,99 $ 41,99 $ 30% экономии

 

Costway 28-дюймовый степпер для аэробных упражнений со стояком Регулируемая высота 5–7–9 дюймов Пу…

9000 3

Продается прямой продажей с завода

149,95 долл. США 79,95 долл. США Экономия 46%

Аэробный тренажер Carepeutic BetaFlex

 

Продается UniGadgets

69,99 долл. США 41,99 долл. США 0071

 

Костуэй 29? Регулируемая платформа для занятий аэробикой и степпером для тренировок с подставкой 4″-.

.. 0211 Goplus Fitness Aerobic Step 43» Cardio Adjust 4″ — 6″ — 8″ Степпер для упражнений со стояком… 9

220,92 $ 119,29 $ Экономия 46%

 

Sunny Health & Fitness SF-BH6507 D ip Station Body Press Параллельный брус с регулируемой…

Продается в магазине Global Discount Store

69,99 $ 42,99 $ Экономия 38%

 

Costway 28 «Степпер-тренажер для аэробных упражнений с регулируемой высотой подъема 5–7″–9» Gr…

Продается factorydirectsale

199,46 $ 119,68 $ Экономия 40%

Портативный мини-магнитный эллиптический степпер Gymax Регулируемое сопротивление Фитнес

 

Продавец Opensky _US

159,99 $ 119,95 $ Экономия 25%

Портативный мини-магнитный эллиптический степпер Gymax Регулируемое сопротивление Фитнес

 

Продавец Gymax

118,99 $

Шаговый инструмент Jobar с поворотным табуретом

 

Продается Universal Screen Arts

79,99 долл. США 54,95 долл. США Экономия 31%

Gymax 35 дюймов Фитнес-аэробика Степ-кардио Регулируемый Степпер для упражнений 6–8–10 дюймов со стояками

 

Продается Gymax

59,99 $ 45,99 $ 23% экономии

Шаговая платформа Goplus 31 дюйма для фитнеса, аэробики и степ-тренировок, регулируемая, 4 – 6 – 8 дюймов с подступенком

 

(*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆ (*)⋆⋆

(1)

Продается прямой продажей с завода

69,99 долл. США 42,99 долл. США Экономия 38%

 

Costway 29? Регулируемая платформа для занятий аэробикой и степпером для тренировок с подставкой 4 дюйма —.

.. 0328 Costway 29? Регулируемая платформа для аэробики и степпера для тренировок с подъемом 4″-…

Продается factorydirectsale

49,99 $ 37,99 $ Экономия 24%

 

Costway 31-дюймовый степпер-кардиотренажер для аэробных упражнений с регулируемой высотой 4–6 дюймов…

9000 …

49,99 $ 37,99 $ Экономия 24%

 

Costway 26-дюймовый кардиотренажер для аэробных упражнений с регулируемой высотой …

Продается прямой продажей с завода

79,99 $ 56,9 $5 Экономия 28%

Gymax High Step Аэробная платформа Кардиотренажер для фитнеса Степпер со стояками

 

Продавец Gymax

$80,63

FABRICATION ENTERPRISES Набор аэробных степперов Cando

 

Продается Fabrication Enterprises Inc.

99,99 долл. 75

 

Goplus Fitness Aerobic Step 43» Cardio Adjust 4″ — 6″ — 8″ Степпер для упражнений со стояком… 9

89,99 $ 69,99 $ Экономия 22%

Goplus Fitness Aerobic Step 43» Cardio Adjust 4″ — Шаговый двигатель для упражнений 6–8 дюймов со стояками

 

Продается прямой продажей с завода

89,99 долл. США 58,99 долл. США 34% экономии

 

Стоимость way Fitness Aerobic Step Cardio Adjust 4″–6″–8″ Степпер для упражнений со стояками Bl.

..

Продавец: factorydirectsale

58,99 $

Педальный тренажер JOBAR, сидя дома Тренажер для ног с цифровым дисплеем

 

Продается Universal Screen Arts

89,99 $ 56,99 $ 9 0070 Экономия 36%

 

Goplus Fitness Aerobic Step 43» Cardio Adjust 4″ — 6″ — 8″ Упражнения Stepper с стояком…

Продается factorydirectsale

48 долларов. 99 $44,99 8% на сбережениях

Segawe 30» Fitness Aerobic Step Adjust 4″ — 6″ — 8″ Степпер для упражнений со стояками

 

Продается Everest Ventures

69,99 $ 42,99 $ 38% экономии 90 074

Степпер-тренажер для аэробных упражнений Goplus 28 дюймов со стояком Регулируемая высота 5–7–9 дюймов Синий

 

Экономия 3 %

 

Goplus 31-дюймовый степпер-кардиотренажер для аэробных упражнений 3 в 1 с регулируемой высотой 4″– 6″– .

.. 9

25,87 $ 13,97 $ Экономия 46%

Боевые искусства дан…

Продавец ErgodE

Степ-тренажеры и степперы для удовлетворения ваших потребностей в фитнесе

Степ-тренажеры и аэробные степперы отлично подходят для тонизирования нижней части тела и сжигания калорий. Эти универсальные варианты помогают улучшить выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы. В то время как степпер можно использовать для различных упражнений, таких как приседания, отжимания назад и боковые выпады, степпер можно использовать для тонуса мышц, изменяя скорость и стиль ваших шагов. Выбирайте в Sears высококачественные степперы, начиная от миниатюрного твист-степпера и заканчивая полноразмерной моделью.

Выберите правильный степпер для домашнего спортзала

Приобретая степпер, вы должны учитывать различные факторы, такие как бюджет, ваши потребности в зависимости от уровня физической подготовки и размера помещения. В то время как некоторые степперы поставляются с надстройками, такими как полосы сопротивления для правильного тонуса, другие имеют такие функции, как встроенный эллиптический тренажер. Выберите из множества доступных вариантов от ведущих брендов, таких как Goplus, Costway, Segawe, Gymax, Winado, Generic, доступных в Sears.

Складные степперы

Если вы хотите провести серьезную тренировку, вам подойдет складной степпер, такой как складной степпер Stamina SpaceMate с электронным монитором на батарейках для подсчета шагов. Складная конструкция легко помещается под кроватью или в шкафу для удобства хранения.

Регулируемые степперы

Штабелируемый аэробный степпер, такой как Goplus 31-дюймовая степпер-платформа для аэробных упражнений с регулируемой высотой 4–6–8 дюймов, удобна и проста в работе. Выполняйте отжимания, подъемы ног сидя, альпинизм, сплит-приседания на 28-дюймовом степпер-тренажере Costway для аэробных упражнений с 5–7–9 дюймов. » регулируемая высота, противоскользящие подножки и текстурированная поверхность.

Вертикальные скалолазы

Наращивайте мышцы или сжигайте калории с помощью MaxiClimber Vertical Climber или Generic Vertical Climber Stepper 2 в 1 Climbing Machine Лестница, которая использует вес вашего тела в качестве сопротивления.

Мини-степперы

Сжигайте лишние калории во время чтения книги или просмотра телевизора дома с помощью портативного мини-степпера Gymax с регулируемым магнитным сопротивлением. Этот мини-степпер можно использовать стоя или сидя в соответствии с вашими требованиями. миля

Купите в Sears аэробные степперы и степперы самого высокого качества, чтобы получить максимум от тренировок. Существует множество компактных, легких, портативных и складных вариантов, которые помогут привести тело в тонус, не занимая много места в гостиной.

Фитнес-степпер Hometrack™ с эластичными лентами

Hometrack™ Fitness Stepper с эластичными лентами | Брилейн Хоум aSONnxRgaOmnpeOsite Turnto. com Перейти к основному содержанию Политика доступности

к Североамериканское здоровье + хорошее самочувствие

к Североамериканское здоровье + хорошее самочувствие

Цена снижена с $349,99 к

$59,98 Распродажа

Сэкономьте $20 при первой покупке на сумму более 25 долларов при открытии и использовании кредитной карты BrylaneHome! ^1,*

цвет:

Белый Черный

размер:

0

1 2 3 4 5 6 7 8 910 Кол-во

Описание

---

Номер предмета: № 1596-35231-9999

Приведите в тонус корпус и нижнюю часть тела.

«Если не лезет – не надо». Врач рассказывает, сколько воды вам действительно нужно пить в день

Очень часто можно услышать, что практически все мы пьем недостаточное количество воды. Чего только нам не советуют! И восемь стаканов воды в день выпивать, и начинать утро с воды натощак, и пить воду перед каждым приемом пищи. Какие из этих советов действительно стоит взять на вооружение, а какие – не более чем неподтвержденные мифы? И как понять, достаточно ли мы пьем воды? Сайт Talon.by разобрался в этом вместе с врачом-диетологом Екатериной Мойсейчук.

Надо пить 2 литра воды в сутки

– Часто можно услышать, что нужно пить не менее двух литров воды в сутки. Но все люди разные – и по весу, и по состоянию здоровья, и по потребностям. Поэтому еще одно популярное мнение – это расчет суточной жидкости исходя из массы тела: 30 мл на килограмм.

Но здесь тоже возникает множество вопросов: считать от общей массы тела или от мышечной? Как эту формулу правильнее вывести? Все это из категории недоказанного.

Рекомендуемая цифра суточной жидкости в среднем действительно колеблется около цифры два литра, но, во-первых, эта цифра условная и индивидуальная, а во-вторых, в эти два литра входят и супы, и чай, и кофе, и овощи, и фрукты – все, что содержит жидкость.

Так что это не значит, что вы должны ежедневно выпивать два литра питьевой воды.

Правильнее всего – пить воду по желанию: возникло чувство жажды, организм подал сигнал, значит надо попить.

По утрам нужно выпивать стакан воды натощак

– Стакан воды по утрам больше относится к навязанному пищевому поведению. Польза этого ритуала – миф, модный тренд из серии «все успешные люди пьют воду по утрам».

То же самое можно сказать и о воде с лимоном. Она не заряжает энергией, не ускоряет метаболизм и не влияет на кислотность желудка. Вода с лимоном – это просто вода с лимоном. Если вам приятно пить воду по утрам – пейте на здоровье, но если она не лезет – не надо.

Вода должна быть негазированной

– Да, лучше отдавать предпочтение обычной питьевой воде.

Газированная вода может провоцировать вздутие живота, изжогу. Но, если вы любите именно газированную воду, хорошо ее переносите и не имеете никаких противопоказаний, пожалуйста, пейте газированную. Однако вода не должна содержать сахар, красители и другие добавки.

Самая полезная вода – минеральная

– Эта вода содержит определенное количество минеральных веществ, солей, поэтому ее нужно пить с осторожностью. Избыточное потребление минеральной воды может увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, минеральная вода несовместима с некоторыми лекарственными препаратами, например аспирином.

Если пить ее изредка или курсами, то вреда не будет, но это не должна быть вода, которую мы употребляем ежедневно.

Воду из-под крана надо фильтровать

– Да, воду из-под крана действительно лучше фильтровать, потому что не в каждом районе вода хорошо очищена.

Если нет возможности фильтровать, то лучше использовать бутилированную воду.

Полезно пить кипяченую воду

– С одной стороны, кипячение помогает избавиться от тяжелых солей, которые могут содержаться в воде из-под крана, но с другой – оно же «убивает» и все полезное.

При кипячении испаряются полезные соли и минералы, поэтому лучше все же использовать либо фильтрованную, либо бутилированную воду.

Нельзя запивать еду водой

– Есть множество причин, по которым якобы нельзя запивать пищу водой: и желудочный сок вода разбавляет, и препятствует ферментации пищи. Все это мифы. Никаких доказательств того, что вода каким-либо образом мешает процессу переваривания пищи, нет.

Более того, стакан воды после еды может улучшать прохождение пищевого комка и ускорять чувство насыщения.

То же самое касается и воды непосредственно во время еды: если вам так комфортно – пейте. Несколько глотков воды во время приема пищи дает нам возможность сделать паузу, посидеть, прислушаться к себе, чтобы понять, насытились ли мы.

Другое дело, если у вас есть какие-либо гастроэнтерологические заболевания, например гастроэзофагиальный рефлюкс, при котором происходит заброс содержимого желудка в пищевод. В подобных ситуациях после прима пищи может увеличиться объем содержимого желудка, он будет давить на пищевод, способствуя обострению заболевания.

Чтобы меньше съесть, перед едой надо выпить стакан воды

– Да, такие рекомендации действительно можно услышать, но в вопросах похудения это не панацея.

Здесь нужно больше работать с пищевыми привычками, с эмоциональной составляющей: нужно учиться отличать истинное чувство голода от эмоционального. Потому что переизбыток калорий, переедание чаще всего возникает именно при наличии у человека эмоционального голода.

При отеках надо меньше пить

– Отеки – это задержка в организме жидкости. И здесь надо сначала разобраться в том, какая у этих отеков причина. Если это отеки почечного или сердечно-сосудистого характера, то тогда действительно нужно контролировать водный баланс.

Поэтому отеки – это в первую очередь сигнал, что нужно обратиться к врачу.

Воды много не бывает

– Это не так, излишек воды, как и недостаток, тоже не на пользу. При избыточном потреблении жидкости снижается уровень натрия в крови, нарушается водно-солевой баланс.

Если пить много жидкости в вечернее время, то частые ночные позывы к мочеиспусканию будут влиять на качество сна, поэтому за три часа до сна водой лучше не злоупотреблять.

Больше пить рекомендуют людям, страдающим запорами. Но такую рекомендацию может дать только врач! Если вы относительно здоровы, избыток воды принесет только вред.

Как понять, что мы много пьем?

– Об избытке жидкости могут говорить припухлости и отеки, учащенное мочеиспускание. Важный признак – очень светлая, бесцветная моча, то есть мы развели ее до состояния практически прозрачности.

Надо ориентироваться и на свое самочувствие: тошнота, дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, чрезмерная слабость также могут быть связаны с избытком потребления жидкости.

Как понять, что мы мало пьем?

– Если мы ощущаем снижение потливости, непривычную сухость кожи, сухость во рту, повышенную жажду, уменьшение позывов к мочеиспусканию, то все это уже может быть признаком какого-либо заболевания, например сахарного диабета или обезвоживания после длительной диареи. В таких ситуациях необходима консультация врача.

Если же вы относительно здоровы, то основными признаками того, что вы употребляете недостаточно жидкости, будет жажда и цвет мочи: если он слишком темный, значит следует больше пить.

Если вы мало пьете (и не хотите), но при этом здоровы, чувствуете себя хорошо, то не нужно заставлять себя пить через силу до какой-то условной нормы – на этом фоне можно заполучить только расстройство пищевого поведения. Надо относиться к воде проще, слушать свой организм.

Фото: Unsplash.

поделиться

Простые способы пить больше воды

Организм человека на 70% состоит из воды и достаточное ее потребление жизненно важно для поддержания здоровья. Вода в организме обеспечивает водно-электролитный баланс, поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов, участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем. Все мы знаем, как важно избегать обезвоживания, но иногда это довольно непросто осуществить. Что же делать, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости?

Необходимо понять свои потребности в жидкости. Очень часто в интернете встречается общая рекомендация о ежедневном потреблении воды в объеме 2 л или 8 чашек, однако на самом деле эта рекомендация совершенно ненаучна. Необходимые объемы потребляемой жидкости зависят от уровня активности, места проживания, состояния здоровья, пола, возраста и многих других факторов. Считается, что в среднем в сутки мужчина должен потреблять порядка 3700 мл, а женщина — около 2700 мл жидкости, при этом учитывается абсолютно вся жидкость, поступающая в организм, включая воду, другие напитки, продукты питания.

Для большинства людей обеспечить себя необходимым количеством жидкости довольно просто — достаточно пить, когда возникает чувство жажды. Однако при регулярных занятиях спортом, проживании в жарком климате, работе на улице и т.д., человеку может потребоваться больше жидкости. Также следует помнить, что с возрастом чувство жажды притупляется, поэтому в пожилом возрасте необходимо контролировать достаточность количества потребляемой воды.

Если вы осознаете что пьете недостаточно воды, можно попробовать установить для себя ежедневный обязательный уровень ее потребления. Сам факт постановки цели может быть мотивирующим и повысить вероятность употребления необходимого количества воды. Для этого можно использовать технику SMART: конкретность (например, выпивать 1 л воды в день), измеримость, достижимость, уместность, ограниченность во времени (в течение дня).

Ряд исследований показали, что наличие в поле зрения бутылки с водой увеличивает потребление воды в течение дня. Можно легко пить воду в любой обстановке, будь то в путешествии, дома, на работе или в школе. Хранение бутылки с водой под рукой также может служить визуальным напоминанием о необходимости пить больше воды. Кроме того, многоразовая бутылка лучше для окружающей среды, чем одноразовые пластиковые бутылки.

Также можно установить напоминания в приложении на телефоне или умных часах. Например, звуковой сигнал может напоминать о необходимости делать несколько глотков воды каждые 30 минут, или закончить пить стакан воды и наполнять его каждый час. Эти напоминания могут помочь увеличить потребление воды, особенно при высокой занятости.

Еще один из способов пить больше воды — заменить другие напитки (например, газированные) водой. Многие газированные и негазированные напитки содержат в своем составе добавленный сахар, который вреден для здоровья. Высокое содержание добавленного сахара в рационе связывают с развитием ожирения и другими заболеваниями, такими как диабет 2 типа и болезни сердечно-сосудистой системы.

Другой вариант увеличить потребление воды — выработать привычку выпивать один стакан воды перед каждым приемом пищи. При питании 3 раза в день это добавит минимум дополнительные 720 мл к ежедневному потреблению воды. Более того, иногда организм может ошибочно принять чувство жажды за голод. Стакан воды перед едой поможет понять, чувствуете ли вы настоящий голод.

В Российской Федерации водопроводная вода в основном безопасна для здоровья. Однако если у вас есть какие-то сомнения по поводу качества или безопасности водопроводной воды в вашем регионе, подумайте о приобретении водяного фильтра. Существуют фильтры почти для любого бюджета, от дорогих систем фильтрации воды до недорогих кувшинов. Кроме того, фильтрация воды может улучшить ее вкус. Фильтры для воды могут снизить количество бактерий, свинца и мышьяка в загрязненной водопроводной воде до безопасного уровня. Использование водяного фильтра также дешевле и более экологично, чем покупка бутилированной воды, которая зачастую ничем не отличается от водопроводной.

Бывает так, что человеку просто не нравится вкус обычной воды. Тогда можно обогатить его, добавив в бутылку кусочки фруктов и/или овощей. Популярные комбинации это: огурец-лайм, лимон, клубника-киви. На самом деле можно использовать любую комбинацию фруктов/овощей, все зависит только от вашего вкуса.

При работе в течение стандартного 8-часового рабочего дня, выпивая стакан воды каждый час, вы добавляете до 1920 мл к своему ежедневному водопотреблению. Наполните свою чашку, как только вы приступите к работе, и в начале каждого часа просто пейте оставшуюся воду и доливайте свежую. Такой простой метод позволит поддерживать постоянное потребление воды в течение всего рабочего дня.

Один из способов получить больше воды — есть больше продуктов с высоким ее содержанием. Фрукты и овощи, которые особенно богаты водой: салат (96% воды), сельдерей (95% воды), цуккини (95% воды), капуста (92% воды), арбуз (91% воды), дыня (90% воды). Помимо высокого содержания жидкости эти фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья в целом.

Увеличить потребление воды можно также просто выпивая один стакан, когда вы просыпаетесь, а другой перед сном. Следует отметить, что вода, выпитая перед сном, может помочь проснуться без чувства сухости во рту и неприятного запаха изо рта.

Попробуйте использовать эти простые способы для обеспечения своего организма достаточным количеством воды в случае необходимости, и он ответит вам благодарностью.

Кто такой экстраверт и интроверт простыми словами — «Семья и Школа»

Содержание

Вся правда об интровертах и экстравертах — Психология на vc.ru

615 просмотров

Если вам кажется, что вы интроверт или экстраверт — не спешите с выводами. На самом деле это может указывать на определенные расстройства. Психологи об этом не говорят, но сам автор этих понятий предупреждал об этом.

Основа человеческого интеллекта — способность к категоризации. Мы все раскладываем по полочкам в голове для скорости запоминания и вспоминания: съедобное-несъедобное. Безопасное-опасное. Свой-чужой. Один-много. Добро-зло. И других и самих себя мы тоже относим к категориям. Сильный-слабый, высокий-низкий, красивый-некрасивый, богатый-бедный и т.д. Не нужно каждый раз думать, какой ты человек, достаточно решить один раз. Поэтому понятно и наше желание приписать себе или кому-либо какую-нибудь категорию. А потом и категории можно приписать категорию. Например. Желанно-нежеланно, красиво-уродливо, сильно-слабо, умно-глупо. Что лучше подходит мужчинам, а что — женщинам? Это и есть те самые категории, в рамки которых общество и каждый человек сам себя загоняет.

Установки, прививаемые с детства ради выгоды тех, кто эти установки использует. Мужская работа и женская логика. Женская красота и мужская жестокость. А то, что умный человек очень редко бывает жестоким — это мало кого интересует. Вспоминая самых умных представителей человечества — много ли жестких приходит на ум?

Экстраверсия и интроверсия — два этих слова означают разнонаправленность, из латинских слов: intro-vers-io; extra-vers-io. Intro — внутрь, Extra — наружу. Vers — направленность (Vice versa — наоборот). Io — постфикс существительного. Например: advert (направить к себе), versus — (лицом к). Итого перевод, буквально: «интроверсия — направление внутрь», «экстраверсия — направление наружу». В психиатрии обозначает локус контроля, в быту — устаревшую классификацию Гиппократа по типу преобладающей в организме жидкости: черная желчь и лимфа у интровертов, кровь и желчь у экстравертов. Далее, Юнг использовал типологию для классификации опытных данных. Далее, он критиковал коллег, которые использовали его топологию для навешивания «ярлыков».

Есть еще Айзенк, но я не одобряю расистские работы. К тому же он просто копировал Юнга.

> Юнг, 2001, Предисловие к аргентинскому изданию, с. 45: «даже в медицинских кругах бытует мнение о том, что мой метод лечения заключается в подгонке пациентов под мою систему и выдаче им соответствующего „совета“. Это, достойное сожаления, непонимание совершенно игнорирует тот факт, что подобный вид классификации является не чем иным, как салонной детской игрой, каждый элемент которой столь же пустячен, как деление человечества на брахи- и долихоцефалов. Моя типология перво-наперво представляет критический аппарат, служащий распределению и организации сумбура эмпирического материала, но ни в каком смысле не предназначена для навешивания на людей ярлыков, как это может показаться с первого взгляда».

И если использовать шкалу отношения интересно-скучно, к конкретному обществу в котором человек находится в данный момент, то и появляется категория интроверсия-экстраверсия. Но, эта шкала учитывает не одного человека, а отношение человека к обществу. И эта категория не может описать самого человека без общества. На отношения влияет не только сама личность индивида, но и конкретное общество, с которым индивид строит отношения и окружающая среда, в которой это общество находится. Так же как и предпосылки к общению и куча иных факторов.

Но, т.к. мы энергоэффективные биологические системы (ленивые животные) — мы наблюдаем человека, который весел и общителен и говорим, что он — экстраверт. Если следующие разы мы будем видеть его подавленным, скажем, что он экстраверт с плохим настроением. Мы упрощаем до среднего значения этой характеристики для человека в отношениях, которые мы можем наблюдать. Разговорчивый-неразговорчивый. А если человек разговорчив и весел со всеми, кроме лично тебя — то какой он? Тогда уже используется иная шкала, свой-чужой. И наоборот, разговорчив с тобой, но не с другими.

Допустим, есть «Адам» — первый парень на деревне и душа компании. Веселый, высокий, огромный опыт в психологических манипуляциях на эмоциях и угрозах. Явный экстраверт.

Есть известный музыкант «Авраам», в его круге общения — только его друг менеджер. Гениален, необычайно увлечен музыкой. Вокруг него толпы обожателей и фанатов, девушки выпрыгивают из трусов. Одинок, застенчив и робок. Большую часть времени проводит со своей гитарой, либо употребляет вещества для разгрузки напряжения.

Помещаем Адама в общество, в которое он с наименьшей вероятностью может оказаться — игра «что-где-когда?». Не смотря на то, что это телевизионная игра — в ней так же присутствует отношение «индивид-общество», но в данном случае качество личности индивида «экстраверт» себя не оправдает.

Помещаем Авраама в общество, в котором он с наименьшей вероятностью может оказаться — общество, в котором он будет восхищаться почти каждым. Где вокруг личности настолько многогранные и могут создавать шедевры искусства, в том числе и музыкальных, от которых у него дух захватывает. И он сам станет фанатом, который будет искать внимания своих кумиров, искать возможности поговорить и встретиться. В данном случае качество индивида «интроверт» себя не оправдает.

Ч.т.д.

Т.е. расстройства личности проявляются в зависимости от многих факторов, но т.к. животные ленивы — они используют те инструменты, которые у них есть. А инструмент категоризация или «ярлык» — врожденный. И вешая ярлык — вы определяете свое отношение к человеку надолго, в том числе и на себя. Следует быть осторожным, используя ярлыки.

Профанация этого имеет явно негативные последствия для общества в РФ. Очевидно, что интроверсия имеет негативный оттенок для оценки личности как таковой, что в свою очередь посредством само исполняющего пророчества формирует уйму проблем. Человек, считающий себя интровертом скорее добровольно откажется от общения, в том числе и от брачных игр, участия в общественной жизни. Негативная установка общества по отношению к интровертам вводит в состояние пониженной самооценки, т. к. общество толкает на само рефлексию, но проблема в отношениях не внутри, а снаружи, что лишь усугубляет ситуацию. Со стороны общества — интроверт будет лишен позитивных социальных поглаживаний, что тоже ведет к отчуждению индивида от общества.

Экстраверт будет испытывать сложности в общении и коммуникации с людьми, т.к. не способен понять собеседника, но заменяет коммуникацию как общение коммуникацией как развлечением, снижается коммуникация от культурного уровня до уровня физиологии: эмоции, физическое воздействие, крики, смех и прочие физиологические проявления. И проблемы в отношениях рассматриваются снаружи, в среде и окружающих, хотя они внутри. Что тоже лишь усугубляет проблему. Экстраверт тянется к человеку, но тот от него ограждается, что вызывает непонимание и агрессию, т.к. причины он будет рассматривать в том человеке, а не в себе. Со стороны общества такой индивид будет получать куда меньше поддержки и внимания, что ведет к еще более экстенсивным действиям индивида ради привлечения внимания и попытками получить одобрение.

По классификации МКБ-11, наиболее близкие расстройства по характеру проявлений: зависимое расстройство личности для экстравертов, тревожное расстройство личности — для интровертов. При этом, если вы без проблем переносите одиночество — это не значит, что вы — интроверт. Это лишь значит, что у вас не проявляются симптомы зависимого расстройства. И если вы комфортно чувствуете себя в компании и любите общаться с людьми — значит, что у вас нет социальной замкнутости.

Ставьте плюс: вам не сложно, мне — приятно =) Спасибо за внимание.

Чем различаются интроверты и экстраверты или каким человек может быть по типу личности

С точки зрения психологии, все личности можно поделить на три психотипа: экстраверты, интроверты и амбиверты. Интроверт и экстраверт — это противоположные друг другу типы личности и в этой статье мы с вами разберёмся чем же они отличаются. Для этого сперва рассмотрим каждый вид в отдельности.

• Интроверты и мир вокруг
  • Общая характеристика
  • Типы интровертов
  • Отношения с окружающим миром
  • Плюсы и минусы интроверсии
• Кто такой экстраверт?
  • Общая характеристика
  • Типы экстравертов
  • Плюсы и минусы экстраверсии
  • Как общается с экстравертами
• Сравнение экстравертов и интровертов

Интроверты и мир вокруг

Сначала рассмотрим интровертов и качества, которые им присущи. А также, как устроены их взаимоотношения с собой и окружающими.

Общая характеристика

И в первую очередь нам надо дать понятие слову интроверт.

Интроверт — это тип личности, ориентированной в первую очередь на свой внутренний мир, в котором ей комфортнее, чем во взаимодействии с окружающей средой.

Для таких людей первичным является его внутреннее состояние, и любую информацию, поступающую извне, он пропускает через призму собственного восприятия. Комфортно чувствовать себя такой человек может только наедине или с очень близкими для него людьми. Тогда как в ситуациях, требующих взаимодействия с посторонними, ему приходится пересиливать себя, интроверт начинает напрягаться, пристально следить затем что говорить и что делать, а всё это требует очень много эмоциональной энергии.

Поэтому таких людей выматывают походы в людные места, и успокаивают спокойные привычные, в которых интроверт может погрузиться в свой мир.

Типы интровертов

Существует два типа интровертов: стабильные и нестабильные.

Стабильные интроверты — это флегматики, сильный и малоподвижный тип темперамента, они могут быть очень активны и общительны из-за чего их можно спутать с экстравертами, но в общении с ними вы можете заметить черту, которую нельзя переходить, они сохраняют комфортную им дистанцию. Ещё таких людей можно отличить по их поведению в стрессовых ситуациях, так как ещё недавно весёлый и разговорчивый интроверт резко превращается в молчуна дабы переварить эту проблему внутри себя.

Нестабильные интроверты — это меланхолики, кроме всех черт присущих интровертам, они обладают рядом других. Таких как слабый контроль над эмоциями, низкая самооценка, острая реакция на негатив, драматизирование событий, мнительность.

Всё типы темперамента врождённые, но некоторые учёные — психологи считают, что меланхолический тип имеет искусственное происхождение и идёт от неправильного воспитания и детских/подростковых психиатрам. Но не будем забывать, что это не самое распространённое мнение, ещё не получившее должного подтверждения.

Отношения с окружающим миром

Очень многие считаю, что интроверты плохо относятся к окружающим, но это далеко не так, многие из них питают самые светлые чувства к миру и всему в нём. Пусть сперва и кажется, что такой человек холоден и не воспринимает тёплое отношение собеседника, стоит проявить немного терпения и дать ему привыкнуть к вам.

Немаловажно то что интроверты любители докапываться до истины, и ищут смысл даже в мелочах, которые другим могут показаться незначительными. Не в их правилах относиться к проблеме поверхностно, интроверт всегда найдёт причины.

Слушать интроверт всегда любит больше чем говорить, и поэтому черпает множество информации из человека, который хочет открыться, тогда как о себе он расскажет вам не всё и далеко не сразу.

Такие люди большие ценители прекрасного и несмотря на бытующие мнение в большинстве своём очень интересные люди, склонные к творчеству. Они часто становятся писателями и художниками.

Да, интровертам присуща любовь к одиночеству и это совершенно нормально. Нахождение в толпе людей отнимает у них очень много сил, тогда как уединение позволяет собраться с мыслями, обдумать происходящие и сделать выводы. Оказавшись в большом и шумном скоплении народа, например, на вечеринке, интроверт постарается поскорее уйти, или найдёт себе спокойное место где сможет подумать или пообщаться с одним-двумя людьми. Подходящей работой для интроверта являются: менеджер социальных сетей, разработчик программного обеспечения, писатель, бухгалтер. То есть работа, которая не требует прямого тесного контакта с людьми.

Плюсы и минусы интроверсии

Люди, обладающие этим типом личности обычно верны своему слову, очень целеустремлённые и постоянные. Они умело владеют своим эмоциональным состоянием и упорны в достижении целей. Им присущ Перфекционизм, умение думать и сильные аналитические способности. А также интроверты уделяют внимание деталям и нюансам. И это всё, несомненно, плюсы.

Что же касается минусов, то тут следовало бы отметить плохую способность к расслаблению, и это часто приводит к истощению. Ещё интроверсия предполагает наличие негибкого характера, по этой причине таким людям сложно идти на компромиссы и воспринимать чужую точку зрения. Интровертам также свойственно зацикливание на негативных эмоциях, что плохо сказывается и на них самих и на отношения с окружающими.

Что нужно знать, общаясь с интровертами

Если вы хотите наладить отношения с человеком интровертом вам, возможно, придётся нелегко, но зачастую оно того стоит. Вам в помощь я приведу правила, которым надо следовать, чтобы не оттолкнуть от себя такого человека.

• Если хотите поговорить с ним, то спросите может ли он сейчас разговаривать.
• Помогите ему почувствовать себя в безопасности и расслабиться.
• Никогда не давите. Говорите спокойно без излишнего драматизма.
• Давайте ему побыть одному.
• Приглашая веселиться, делайте это спокойно и не настаивайте.
• Дайте понять, что цените его личность.
• Хвалите его положительные качества как интроверта.

Следуя этим несложным правилам, вам будет легче найти общий язык с таким человеком. Теперь чтобы понять, чем отличаются интроверт и экстраверт мы рассмотрим подробнее второй тип.

Кто такой экстраверт?

Это прямо противоположный предыдущему типу личности, и он имеет свои особенности, которые мы рассмотрим далее. Но для начала дадим понятие этому слову. Экстраверт — это человек чья психологическая энергия направлена на окружающий мир и людей.

Общая характеристика

Этому типу личности наиболее важным считается происходящее вокруг него, а не его внутренние мысли и переживания. Мнение что экстраверты — это поверхностные, очень активные и болтливые чересчур расплывчато и оттого ошибочно.

Эти люди в первую очередь обращают внимание на общество, им не свойственно само копание, и это отражается на их поведении, лёгкости общения и отношении к разного рода ситуациям.

Распознать их можно даже по взгляду, всегда направленному прямо на собеседника. Они живут сегодняшним днём и думают в основном о том, что происходит прямо сейчас.

Экстраверт легко заводит новые знакомства, он общителен и открыт. От таких людей часто исходит инициатива, они легко берутся за дела, но не всегда доводят их до конца. Внимание окружающих имеет очень большую ценность для таких личностей, поэтому их часто можно увидеть выступающими перед большой аудиторией. Быстрая адаптация практически к любому коллективу, является большим плюсом у такого человека. Также экстравертам свойственна хорошая мимика и бурные жестикуляции.

И всё же вопреки бытующим мнениям люди с этим типом личности, бывают ранимы, они проявляют свои эмоции и понимают других людей, пусть и не всегда способны разобраться в себе.

Для экстраверта важна конкретика и прямота, недомолвки он не переносит. У такого человека всегда много друзей и знакомых, что ему и нравится.

Типы экстравертов

Психологи определяют восемь видов экстравертов, и если рассматривать каждый подробно, то эта тема для отдельной статьи, в этой же мы причислим их и обозначим основные особенности.

1. Логико-интуитивный. Имеет хорошую интуицию, быстро реагирует на ситуацию, работа для него на первом месте, чересчур доверчив, не всегда считается с чувствами других.
2. Логико-сенсорный. Прагматик, решительный и инициативный, любит участвовать в мероприятиях, очень плохо переживает критику и нарушение планов.
3. Этико-интуитивный. Подвержен всплескам эмоций как положительных, так и отрицательных, тяжело принимает решения, часто впадает в крайности, неусидчив, чувствует ложь со стороны окружающих.
4. Этико-сенсорный. Альтруист, очень общителен, чувствует настрой собеседника, суетлив, не прислушивается к интуиции, непритязателен.
5. Интуитивно-логический. Привязывается к людям, привлекает к себе внимание, не агрессивен, любит исследовать, часто меняет увлечения.
6. Интуитивно-этический. Хороший фантазёр, распознаёт людей на интуитивном уровне, неплохой психолог, уверенно действует в непредсказуемых ситуациях, не любит рамки и контроль.
7. Сенсорно-логический. Имеет твёрдый стержень, любит чтобы ему подчинялись, замечательный стратег, хороший лидер, любит публичность, плохо налаживает личные отношения.
8. Сенсорно-этический. Разбирается в людях, легко находит их слабости и умело этим пользуется, не подпускает людей близко к себе, любит большие компании и не любит быть наедине с кем-то, привередлив, капризен.

Любой из экстравертов может иметь чисты тип, но чаще встречаются смешения двух -трёх в одном человеке.

Плюсы и минусы экстраверсии

Люди с экстроверсией очень общительны, легко заводят знакомства и им не составляет труда понять другого человека. Они очень деятельны и активны, многие вещи даются им легко. Также просто им даётся адаптация к новому коллективу, и обычно такие люди душа компании. Им просто выступать на публике и общаться с большим количеством людей. И всё это является их плюсом.

Но также имеются и минусы. И самым главным из них является потребность в общении, экстраверты очень плохо переносят одиночество. Ещё людям этого типа очень сложно понять самих себя. Они бывают неосмотрительны, и безрассудны что порой приводит их к неудачам.

Как общается с экстравертами

Скорее всего, завязать знакомство или даже дружбу с экстравертом не составит труда. Но вот как быть если такой человек — это ваш друг, любимый или ещё кто-то близкий? Вот небольшие советы, которые помогут вам в отношениях с ними.

• Не стоит оставлять их одних, особенно надолго.
• Оказывайте побольше внимания
• Чаще хвалите и говорите комплименты
• Давайте им проявлять инициативу

В большинстве случаев этих действий будет достаточно чтобы ваш экстраверт чувствовал себя с вами хорошо.

Сравнение экстравертов и интровертов

Теперь, когда мы разобрались кто такой экстраверт и, кто такой интроверт мы можем сравнить их. В этой таблице приведены сравнения только прямо противоположных качеств.

Экстраверты	Интроверты
Легко заводят знакомства	Сложно сходятся с людьми
Говорят то что думают	Думают прежде чем сказать
Обращают больше внимания на мир вокруг	Больше озабочены своим внутренним миром
Любят большие компании	Любят быть одни
Плохо переносят одиночество	Комфортно чувствуют себя в одиночестве
Легко адаптируются к новым ситуациям	Долго привыкают к переменам в ситуации
Не терпят однообразия	Любят стабильность
Быстро переключают внимание	Хорошо концентрируются
Имеют множество увлечений	Сосредотачиваются на чем-то одном
Хорошо говорят	Хорошо слушают
Показывают всё свои эмоции	Держат свои эмоции при себе
Отдыхают общаясь с людьми	Отдыхают наедине с собой
Любят активные действия	Предпочитают размышлять
Спонтанны	Предсказуемы
Открыты в общении	В общении держат дистанцию

10 советов как развить в себе качества экстраверта — Личный опыт на vc.

ru

5561 просмотров

Почему-то считается, что быть интровертом ― это плохо. Люди с этим психотипом личности воспринимаются как замкнутые одиночки, которые сторонятся компаний и предпочитают сидеть дома, читая книги или копаясь в компьютере.

На самом деле интроверты далеко не такие. Просто они по-своему, по-особенному выстраивают коммуникации с окружающим миром. Им совсем не чуждо общение, но комфортнее они чувствуют себя «вне социума».

Экстраверты же, наоборот, очень активные и имеют много друзей и приятелей. Им жизненно необходим коллектив, где они смогут проявить себя во всей красе. Такие люди выбирают командную работу над проектом, нежели какое-то монотонное и рутинное дело. Они быстро принимают решения и часто рискуют, не сильно заботясь о последствиях.

Вопрос «Кем лучше быть: интровертом или экстравертом?» не совсем корректен. Многие психологи утверждают, что каждый человек обладает чертами характера, присущими обоим психотипам. Но у одних более выражены признаки интроверсии, у других ― экстраверсии. В какой-то степени нас всех можно назвать амбивертами, но все же у каждого типа есть свои отличительные особенности.

Однако добиваться целей и идти к мечте быстрее получается именно у экстравертов. Стать им за раз не получится ― все же это врожденная особенность. С другой стороны, приобрести полезные навыки, которыми обладают «открытые» люди, все же можно. На выработку «полезных привычек» уйдет немало времени, зато вы обретете способности, которые помогут выстраивать эффективные коммуникации с окружающими людьми.

Специалисты утверждают, если человек испытывает неудобства, он начинает работать эффективнее, поэтому для интровертов так важно набраться смелости и покинуть зону комфорта. Сделать это можно разными способами. Делимся самыми эффективными.

• Бросьте вызов самому себе. Возьмите за правило каждую неделю (или с другой периодичностью) делать что-то новое и непривычное. Как минимум, поменяйте маршрут от офиса до дома. Вам нужны новые впечатления!

• Действуйте спонтанно. Не планируйте завтрашний день ― пусть все пойдет не так, как вы задумали. Попытайтесь не контролировать ситуацию, а живите в моменте «здесь и сейчас». Обедаете в одиночестве? Удивите коллегу и пригласите его вместе сходить в кафе.
• Разговаривайте с незнакомцем. Попробуйте завести короткую беседу с кассиром в магазине или пассажиром в общественном транспорте. Это сложное задание, поэтому можно заранее к нему подготовиться ― продумайте свои слова: представьтесь и произнесите что-то вроде «Мне кажется, я вас где-то видел…». Кто-то отвернется (это нормально и не должно пугать), а кого-то беседа заинтересует.
• Ищите новые локации. Старайтесь не сидеть дома, а посещать разные мероприятия. Познакомиться с людьми можно на выставке, мастер-классе, в кино или театре, в спортзале или на лекции. Другой вариант ― пригласить в гости близких друзей и попросить, чтобы они привели с собой кого-то незнакомого вам. В привычной обстановке будет намного легче установить контакт.
• Запишитесь на курсы актерского мастерства. Перевоплощение поможет примерить на себя другую личность и попробовать новые модели поведения. Занятия также развивают навыки импровизации, помогают стать более гибкими и без сильных потрясений выходить из зоны комфорта.

• Не стесняйтесь просить о помощи. Интроверты привыкают делать все самостоятельно и скрывать свои истинные чувства и потребности. Порой психологическая нагрузка бывает очень сильной ― в такие моменты можно и даже нужно обращаться к другим. В просьбе о поддержке нет ничего постыдного. Близкие друзья и родственники обязательно придут на помощь.
• Учитесь смотреть собеседнику в глаза. Визуальный контакт ― это основа доверительных отношений и продуктивных коммуникаций.
• Вырабатывайте громкий и уверенный голос, который придаст уверенности.
• Замечайте позитивные моменты в любой ситуации. Попали под дождь? Взгляните на небо ― какая красивая радуга! Сломался лифт? Зато вы немного потренировались, поднявшись на 8 этаж пешком по лестнице! Не бывает так, что плохо ВСЕ! Ведь можно перефразировать известную поговорку и сказать, что и в бочке дегтя есть ложка меда. Ваша задача ― находить и собирать эти крупинки счастья и радости.
• Ищите разные способы решения проблем. Рассматривайте ситуацию со всех сторон, придумывайте разные варианты выхода из затруднительного положения. Может быть, на первый взгляд они окажутся неуместными и абсурдными, пусть! Но в ходе размышлений вы обязательно найдете верный путь.

Качества, присущие экстравертам, в какой-то степени облегчают жизнь. По крайней мере, позволяют заводить полезные и приятные знакомства и получать новые, яркие впечатления от жизни.

Дискомфорт должен стать толчком к решительным действиям, особенно для тех, у кого превалируют интровертные черты характера. Однако ломать себя и заставлять делать то, что не нравится, не нужно. Дайте себе честный ответ ― действительно ли вы этого хотите? Необязательно кардинально менять свою жизнь. Достаточно научиться трансформироваться в образ, который поможет извлечь выгоду от общения с окружающими а, значит, достичь успеха и прийти к поставленной цели.

Помните, что современный мир «заточен» под экстравертов ― везде, в образовательном процессе, на работе и т. д. важно уметь устанавливать контакты и общаться. Выработать навыки эффективной коммуникации можно, если захотеть этого по-настоящему и регулярно тренироваться.

7 признаков того, что вы амбиверт, смесь интроверта и экстраверта

Кто такой амбиверт?

Амбиверт — это тот, кто сочетает в себе интроверсию и экстраверсию со способностью больше склоняться к тому или другому в зависимости от контекста. Например, если интроверты предпочитают слушать, а экстраверты предпочитают болтать, то у амбивертов, скорее всего, не возникнет проблем ни с тем, ни с другим. Они гибкие. Склонность амбиверта к интроверсии и экстраверсии может меняться в зависимости от индивидуальных потребностей в любой момент или ситуации.

Психиатр Карл Юнг был первым, кто предложил понятия «интроверт» и «экстраверт», хотя он не дал названия представителям этих двух типов личности — таким был Кимбалл Янг в 1920-х годах.

«Почти все мы в той или иной степени амбиверты», — говорит mbg психотерапевт Кен Пейдж, LCSW. Все мы находимся где-то в диапазоне между интроверсией и экстраверсией, а это означает, что у нас есть доступ к обоим наборам личностных черт в разной степени и формах. Даже несмотря на то, что в вашем типе личности Майерс-Бриггс вам будет присвоена буква «Е» или «И», на самом деле все находятся где-то посередине спектра.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Признаки того, что вы можете быть амбивертом:

1.

Ни «интроверт», ни «экстраверт» не подходят для описания вашей личности.

Если вам всегда было трудно выбрать между этими двумя ярлыками, это хороший признак того, что вы амбиверт. У амбивертов есть интровертные качества, такие как умение проводить время в одиночестве, быть хорошим слушателем и увлекаться внутренним миром человека, но они также любят проводить время с другими, обладают большой уверенностью в себе и обладают отличными социальными навыками, как и экстраверты.

2.

Вам нужно время для себя так же, как и для общения.

Вы заряжаетесь энергией, находясь рядом с другими (например, экстраверты) и , и , проводя время в одиночестве (как интроверты). Возможно, вы наслаждаетесь ими обоими в равной степени, или то, что вам нравится больше всего, колеблется в зависимости от того, что происходит в вашей жизни. Личности все время меняются. Возможно, в вашей жизни были периоды, когда вам нужно было много времени в одиночестве, и периоды времени, когда вы были полностью заняты общественными собраниями и социальными ситуациями. Всего вам доброго!

3.

Вы предпочитаете баланс между сольной и групповой работой.

Амбиверты стремятся к балансу. Они склонны видеть ценность как в том, чтобы делать что-то самостоятельно, так и в коллективе, и они предпочитают сочетание того и другого.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Как слишком много времени в одиночестве, так и слишком много времени с другими может истощать.

Важно отметить, что амбиверсия — это не то же самое, что «все идет». Хотя амбиверты гибки, у них есть потребности. Часто это означает отсутствие достаточного количества времени в одиночестве или отсутствие достаточного количества времени с другими может чувствовать себя утомительно. Опять же, баланс является ключевым.

5.

Вы цените хороший разговор, но также цените комфортную тишину.

Экстраверты обычно болтливы. Интроверты склонны быть слушателями. Амбиверты могут легко играть обе роли. Они любят шумный разговор и быть душой компании, но их не беспокоит, когда разговор стихает или внимание переключается на что-то другое.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Светские беседы вас не беспокоят, хотя вы также любите глубокие беседы.

Интроверты печально известны тем, что ненавидят светские беседы, то есть поверхностные разговоры о погоде и о том, что вы сегодня делали. Они, как правило, предпочитают углубляться, вести долгие и интроспективные беседы. Экстраверты, с другой стороны, обычно болтливы и любят говорить обо всем на свете без разбора. Амбиверты любят все: светские беседы, большие беседы, серьезные вещи и глупости.

7.

У вас много друзей и несколько близких друзей.

Экстраверты, как правило, имеют много друзей, в то время как интроверты, как правило, имеют лишь горстку близких друзей, с которыми они проводят время. У амбивертов есть и то, и другое: огромная обширная сеть друзей и людей, с которыми они проводят время, а также небольшой набор близких друзей, с которыми они действительно близки.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Где процветают амбиверты.

«Похоже, что амбиверты отлично подходят для работы по продажам — на самом деле есть данные об этом — потому что они умеют слушать, но они также знают, как продвигаться к продаже и таким образом участвовать», — отмечает Пейдж, ссылаясь на исследование организационного психолога Адама Гранта о так называемом амбивертном преимуществе. «Учителя тоже хорошая роль, потому что вы получаете эту межличностную связь, но она также включает в себя планирование и размышление, которые требуют погружения внутрь себя. Точно так же амбиверты становятся хорошими терапевтами, потому что вы много слушаете, но также взаимодействуете и говорите».

В общем, карьера, предполагающая некоторую степень групповой работы и сотрудничества, наряду с индивидуальной работой, приносит пользу амбивертам.

В социальном отношении амбиверты могут процветать как в социальной среде, так и сами по себе. Это будет сильно различаться в зависимости от любого дня и вашего настроения. Таким образом, по словам Пейджа, «найти людей, которые дают место тому, кто вы есть, в нашей дружбе и близких отношениях», очень важно. «Нам нужно быть с людьми, которых не раздражает наша личность, и предлагать глубокую пищу этим корням нашего существа».

Плюсы и минусы амбиверсии.

Хотя может показаться, что у амбиверсии есть только положительные стороны — а их много, — эта личность может столкнуться со своим собственным набором проблем.

Амбиверты очень гибкие и легко адаптируются к различным ситуациям и людям. Они отлично знают, как взаимодействовать с разными личностями, потому что они могут общаться с множеством разных людей. Их баланс между экстраверсией и интроверсией снижает вероятность того, что они испытают недостатки того и другого, например, отсутствие межличностных связей (интроверты) или отсутствие внутренней связи с самим собой (экстраверты).

Однако такая гибкость может затруднить точное определение того, что им нужно или нужно. Вы когда-нибудь строили планы, когда чувствовали себя экстравертом, но потом наступал день, и ваш внутренний интроверт высовывал голову наружу? Это обычное явление для амбивертов, поскольку их настроение и желания могут и будут меняться. Пейдж говорит, что иметь этот баланс — это дар, но тем важнее быть на связи со своими чувствами и с тем, что на самом деле хорошо для нас в данный момент. «Это вопрос более тонкого следования нашим чувствам», — объясняет он.

Амбиверсия требует большого самосознания, чтобы уважать собственные чувства, будь то обращение к другим или поиск утешения в собственных мыслях. Как объясняет Пейдж, стоит потратить время на то, чтобы настроиться на самих себя и выяснить, что нас больше всего питает, независимо от того, где мы находимся в спектре спектра.

Является ли экстраверсия генетической? — Xcode Life

Экстраверсия: введение

Экстраверсия — одна из пяти больших черт личности, которые считаются ядром или центром человеческого поведения. Экстраверсия или экстраверсия — это поведение, которое делает человека общительным, общительным и веселым. Люди, которые любят вечеринки и легко заводят друзей, куда бы они ни пошли, считаются экстравертами.

Экстраверт чувствует себя счастливым и становится более энергичным среди других людей. Противоположностью экстравертам являются интроверты, которые предпочитают быть в одиночестве и по возможности избегать общества.

Экстраверсия и интроверсия — два крайних конца графика. Люди не являются полными экстравертами или интровертами. Они разбросаны по всему графику. В зависимости от того, к какой стороне графика они склоняются, их делят на экстравертов и интровертов.

Почему одни люди экстраверты, а другие нет?

Ганс Айзенк был очень популярным психологом, глубоко исследовавшим черты личности, особенно экстраверсию и интроверсию. По его словам, изменения в мозговых путях делают человека экстравертом или интровертом.

Он упоминает, что у экстравертов снижена способность реагировать на стимуляцию по сравнению с интровертами. Экстравертам требовалось больше стимуляции, чтобы возбудиться, в то время как интроверты легко возбуждались, и, следовательно, им приходилось искать эту «дополнительную стимуляцию» снаружи от окружающих. (https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/8421248/)

В другом исследовании сделан вывод о том, что люди-экстраверты мотивированы социальными стимулами (общественными событиями, агентами или ситуациями, требующими реакции со стороны человека) и искренне наслаждаются ими, в то время как другие чрезмерно стимулируются тем же уровнем социальных стимулов и пытаются избежать их. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3129862/)

Важность экстраверсии

• Экстраверты могут более позитивно реагировать на ситуации и условия
• Экстраверсия помогает стать [лучшими лидерами]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3891893/)
• Экстраверты могут легко общаться с коллегами, что дает им преимущество
• Экстраверты хорошо работают в больших группах и сообществах
• Экстраверты счастливее благодаря своему позитивному мышлению

Генетика и ее влияние на экстраверсию

ZNF180 Ген

Ген ZNF180 (ген Zinc Finger Protein 180) отвечает за координацию цинка в организме. Известно, что изменения в этом гене увеличивают/уменьшают скорость экстраверсии.

rs644148
rs644148 представляет собой однонуклеотидный полиморфизм или SNP в гене ZNF180 . Аллель G SNP rs644148 этого гена связан с экстравертным поведением по сравнению с аллелем T.

5-

HTTLPR Ген

Ген 5- HTTLPR продуцирует переносчик серотонина (гормона счастья). Изменения в этом гене также связаны с изменением черт личности, в том числе с экстраверсией.

rs25531
rs25531 представляет собой SNP в гене 5-HTTLPR . Аллель A этого SNP снижает поведение экстраверсии по сравнению с аллелем G.

Негенетические влияния, влияющие на экстраверсию

Пол

У женщин показатели экстраверсии несколько выше, чем у мужчин. Это может быть связано с тем, что женщины справляются с факторами, связанными с экстравертностью, такими как теплота, позитивный взгляд и общительность (любовь к компании) лучше, чем мужчины.

Возраст

Кажется, что уровень экстраверсии снижается с возрастом. В конкретном исследовании была проанализирована экстраверсия у людей разных возрастных групп с размером выборки около 14 000 британцев в возрасте от 16 до 81 года. Исследование пришло к выводу, что экстраверсия была самой высокой у людей в возрасте от 16 до 21 года и медленно уменьшалась по мере того, как люди становились старше.

Взросление с братьями и сестрами

Небольшое исследование проанализировало влияние одинокого ребенка по сравнению с наличием братьев и сестер на большую пятерку личностных качеств. Размер выборки исследования составил 60 человек, и выборками считались индийские подростки в возрасте 13-18 лет.

Согласно исследованию, люди, которые растут с братьями и сестрами, демонстрируют более высокий уровень экстраверсии по сравнению с детьми-одиночками.

Культура и географическое положение

Крупное межгеографическое исследование, проведенное в 56 странах, пыталось понять культурные и географические различия в чертах личности Большой пятерки.

Согласно результатам, уровень экстраверсии был очень низким в Восточной Азии, Южной и Юго-Восточной Азии и Южной Америке по сравнению с другими регионами. Океания, Северная Америка и Европа показали высокие уровни экстраверсии среди своих жителей.

Характеристики людей с высоким и низким уровнем экстраверсии

Характеристики высокой экстраверсии

• Любит социальные стимулы
• Наслаждается компанией людей вокруг
• Предпочитает возиться в толпе
• Больше говорит, чем слушает
• Чувствует себя одиноким в одиночестве
• Принимает спонтанные решения
• Любит быть в центре внимания
• Легко отвлекается
• Очень выразительный
• Легко заводит друзей
• Исходящие
• Имеет позитивный взгляд на вещи

Характеристики низкой экстраверсии (интроверсии)

• Любит проводить время в одиночестве
• Много думает, прежде чем принять решение
• По возможности избегает общения с людьми
• Больше слушает, чем говорит
• Самосознание
• Трудно отвлечься
• Не очень выразительный

Рекомендации по управлению уровнями экстраверсии

Научитесь слушать

Потенциальная проблема с высоким уровнем экстраверсии заключается в том, что люди любят говорить и, следовательно, в конечном итоге меньше слушают. Это может вызвать проблемы в социальных и личных отношениях. Вы можете сделать экстраверсию своей сильной стороной, если научитесь больше слушать и участвовать в активном общении.

Найдите время, чтобы принять решение

[Многие исследования показывают, что экстраверты принимают более спонтанные решения, не беспокоясь о результатах, по сравнению с интровертами](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920300301. Это может привести к неверным решениям, влияющим на качество их жизни. Начните с анализа хороших и плохих сторон решения и обдумайте возможные результаты, прежде чем принимать решения. Такие продуманные решения называются утилитарными решениями и выгодны экстравертам.

Остерегайтесь отвлекающих факторов

Экстраверты очень часто отвлекаются и могут помешать им хорошо выполнять работу. Имейте в виду, что, будучи экстравертом, вы более склонны отвлекаться, и находите способы справиться с этим. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:
— Создайте распорядок дня и следуйте ему
— Сократите социальное взаимодействие, если считаете, что оно вас отвлекает
— Составьте «список дел» для повседневных задач на основе приоритета
— У вас есть пара «необщественных» дней для внутренних размышлений и закончи свои бэклоги

Резюме

1. Экстраверсия — одна из Большой пятерки черт личности, которая делает человека общительным, общительным и веселым.
2. Экстраверты считаются более позитивными и заряжаются энергией в компании других. Экстраверты становятся очень одинокими, когда остаются одни.
3. Изменения в гене ZNF180 играют роль в более высокой экстраверсии. Другие гены, влияющие на экстраверсию, включают DAPK1, CDh23, и CDh33 .
4. Считается, что у женщин уровень экстраверсии несколько выше, чем у мужчин. Точно так же молодые люди являются лучшими экстравертами, чем пожилые люди.
5. Некоторые исследования показывают, что люди из определенных культур и географических регионов проявляют более высокий уровень экстраверсии.
6. Люди, которые являются экстравертами, могут использовать такое поведение в своих интересах, научившись слушать, практикуясь в принятии утилитарных решений и осознавая, что их отвлекает.

Каталожные номера

https://en.wikipedia.org/wiki/Extraversion_and_introversion
https://www.bbc.com/future/article/20130717-what-makes-someone-an-extrovert
https://www. sciencedirect.com /science/article/abs/pii/S0191886920304803
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886920300301
https://www.researchgate.net/publication/326142950_When_and_why_is_extraversion_associated_with_social_popularity

Подпишись!

Будьте в курсе наших информационных бюллетеней

Форма информационного бюллетеня (#1)

Последние сообщения

Просмотреть все

Отзывы клиентов

Stephen D

Июнь 15, 2021

Клан Д’Алессио заказал Мега Наборы

Клан Д’Алессио заказал Мегапакеты для всех. Информация, полученная из отчетов, была более надежной, чем та, которую можно было найти в 23andMe. Мне очень понравились рекомендации, а также хорошая отправная точка для дальнейших исследований по смягчению возможных проблем со здоровьем. Я рекомендую это всем, кто интересуется биохакингом своего здоровья.

Эйб Альперт

15 февраля 2023 г.

Предоставил очень полезную информацию

Я загрузил необработанные данные 23&me. Личный медицинский отчет действительно хорош. Узнайте, почему это лекарство не сработало для вас и что сработает. Это быстро показало уровень доказательности, а также вероятность плохих реакций и эффективность.

Жаклин Галвин

29 июля 2022 г.

Это было очень полезно для меня

Это было очень полезно для меня. Некоторое время назад я получил отчет о питании от Xcode, и это действительно помогло мне понять некоторые аспекты моей диеты. Перенесемся вперед примерно на два года, и я вялый, раздражительный, усталый и т. Д. Я обсудил это со своим врачом, и они сделали анализ крови. Оказывается, мне не хватает некоторых витаминов, и мне нужно дополнить их. Я вернулся и перечитал свой отчет xcode, и это те же самые витамины, которые, как мне сказали в отчете, мне нужно будет дополнить. Оказывается, я не усваиваю их так эффективно, и мне нужна дополнительная помощь, чтобы удовлетворить мои потребности. В целом, это был действительно отличный опыт, и я с нетерпением жду возможности заказать больше отчетов.

Как одеться и что взять с собой в тренажерный зал?

Одежда, обувь также важны для результативных тренировок, как поставленная техника и работа с оборудованием. Расскажем, что взять в фитнес зал для спортивных побед.

Одежда

Выбирайте специально разработанную для спорта экипировку. Она пошита из легких, быстросохнущих, дышащих материалов (хлопок/эластан, мерил). Одежда удобна, не стесняет движений, хорошо растягивается во всех направлениях, износостойкая, безопасная, с прочными швами.

Зимой, в межсезонье соблюдайте принцип многослойности. Холодные мышцы часто травмируются, – хорошо разминайтесь перед тренировкой в теплой байковой толстовке, мастерке. Снимайте лишнюю одежду и оставайтесь в футболке на основной части занятий. Направляясь в раздевалку, накидывайте теплую вещь на влажное от пота тело. Это убережет от сквозняков и простуд. Летом достаточно надеть комфортную форму.

Типичные ошибки новичков:

• Слишком просторная одежда – чрезмерно свободные вещи задевают грифы, штанги, провоцируют потерю равновесия. Выбирайте предметы по размеру, без заклепок, шнурков, капюшонов, – мелкие детали также цепляют тренажеры. Взглянув на новичка в облегающей экипировке, инструктор оценит положение тела, выявит погрешности в движении, исправит ошибки и поставит технику. В свободной одежде это исключено.
• Широкие шорты без поддевки – выполнение некоторых упражнений откроет отдельные части тела, например, ягодицы и поясницу. Это неэтично, отталкивает окружающих, портит репутацию.
• Девушкам рекомендовано носить шорты без капроновых колгот, заменив их на женские фитнес лосины.
• Откажитесь от маек из «стеклянного» волокна, – они не гигроскопичны, нарушают циркуляцию воздуха. Также недопустимы тугие топы, штаны, врезающиеся в подмышки, промежность, живот.
• Нельзя посещать фитнес-клуб босиком, с открытым торсом.
• Обратите внимание на спортивное белье. Выбирайте изделия из эластичных, гигроскопичных материалов, обеспечивающих комфорт, хорошую вентиляцию.
• Спортивная одежда не обязательно должна быть статусной, известных брендов. Хорошая экипировка доступна. Главное – выбрать правильный материал, пошив, свой размер.

Не забывайте об эстетической стороне, – вы должны себе нравиться в форме. Хорошая одежда поднимет настроение и замотивирует на тренировки.

Обувь

Планируете заняться кардио, беговой дорожкой, прыжками, возьмите кроссовки с амортизирующими вставками. Обувь снизит нагрузку на суставы, обеспечит правильное положение позвоночника, голеностопа, удобство при интенсивной тренировке.

Для силового тренинга подойдут борцовки, штангетки, кроссовки на жесткой подошве. Атлетическая обувь зафиксирует ногу, даст устойчивость, послужит в профилактике травм. Спортсмен обеспечит правильную центровку суставов, голеностопа при силовой нагрузке.

Категорически запрещено носить шлепки, сланцы, вьетнамки, балетки– это небезопасно, может стать причиной травмы.

Аксессуары

Дополнительные принадлежности для тренировок:

• Полотенце – кладут на тренажер, чтобы не оставить влажные следы, им смахивают пот после тяжелого сета.
• Бутылка для воды (0.5-1 л) – поможет избежать обезвоживания, вялости во время тренировок.
• Перчатки – защита от мозолей, скольжения рук.
• Пульсометр – союзник в контроле качества упражнений.
• Спортивная сумка или рюкзак. Выбирайте удобные, компактные, вместительные модели из немаркой, прочной ткани, с отделениями для удобной раскладки предметов.
• Набор для душа.

На пути к хорошей форме, концентрируйтесь на технике, правильном положении тела, дыхании. Слушайте советы, рекомендации тренера. Ведите дневник тренировок и фиксируйте прогресс!

как одеться в тренажерный зал : REDOMM.RU

Поход в фитнес-клуб сегодня — обязательный пункт в недельном расписании городской модницы, следящей за собой и старающейся соблюдать максимально здоровый образ жизни. Пробежка на кардио-аппарате, блиц-программа на силовых тренажерах, аэробика или сайклинг раз в неделю, — примерный сценарий каждого визита в спортивный клуб. Как одеться в тренажерный зал, чтобы не терять свой индивидуальный стиль и соблюдать последние тренды спортивной моды, — в специальном мастер-классе FashionTime. ru.

Что надеть в тренажерный зал

Атлетические футболки из дышащих инновационных тканей, облегающие фигуру велосипедные брюки или эластичные капри, спортивный бюстгальтер с проверенной технологией, велосипедная куртка, если требуется, удобное нижнее белье и кроссовки — вот, пожалуй, классический набор современной посетительницы фитнес-клуба. Никаких стилевых изысков тренажерный зал не требует — вы пришли сюда не демонстрировать последние новинки моды, а заниматься спортом.

Впрочем, цветовая палитра поможет вам выразить себя. В последнее время в фитнес-клубах все чаще можно встретить радужные оттенки вместо классической черно-белой гаммы. Сегодня в моде спортивный бюстгальтер цвета фуксия или ярко-оранжевые кроссовки, ярко-бирюзовый спортивный топ и фиолетовые брюки-стретч. Для пущей выразительности можно украсить голову функциональной спортивной повязкой, впитывающей влагу, а также дополнить модный спортивный образ эластичными браслетами-напульсниками со специальным отделением для iPod mini или другого портативного аудио-устройства.

При сборах в спортзал очень важно учитывать несколько важнейших правил стиля.

Правила стиля в тренажерном зале:

— Не стоит надевать на тренировку футболку из 100% хлопка. Этот «тренд» вышел из моды лет эдак 15 назад. С тех пор, как многочисленные спортивные бренды разработали массу инновационных материалов, быстро абсорбирующих пот, чистый хлопок остался в далеком прошлом. Ищите спортивные топы с технологией CoolMax, Capilene или Dri-FIT, идеально поддерживающей сухость кожи.

— Ни в коем случае не надевайте на тренировку мешковатые спортивные штаны — ложно полагать, что ноги должны чувствовать полную свободу движений. Вместо этого облачайтесь в плотные облегающие леггинсы, стимулирующие нормальное кровообращение и поддерживающие ноги в тонусе. В крайнем случае, можно выбрать дышащие брюки-капри или велосипедные шорты.

— Да, это правда, что стринги идеально подчеркивают форму ягодиц в облегающих фигуру брюках, однако в спортзале им не место. Мало того, что они будут создавать неловкости при активных движениях ногами, так еще и чреваты гинекологическими осложнениями и способствуют распространению бактерий в связи с обильным потоотделением в интимной зоне. Вместо стрингов отдавайте предпочтение удобным хлопковым трусикам-бикини или боксерам, которых тело совершенно не ощущает при движении.

— Не завязывайте джемпер или худи рукавами на талии — эта довольно дурная привычка уже давно вышла из моды. Если вам уже не холодно, когда вы входите в тренажерный зал, вам точно не станет холодно во время или после тренировки. Лишний предмет одежды лишь «утяжелит» ваш спортивный образ.

— Ни в коем случае не заступайте на тренажер при полном парадном макияже. Потратьте несколько минут на то, чтобы смыть обильный макияж, если вам довелось прибыть в спортзал после важной деловой встречи. Беговые дорожки и кардио-тренажеры допускают исключительно легкий нейтральный макияж — блеск для губ, увлажняющий тональный крем да легкие сухие тени — вот ваш набор для тренировки. Прическа также должна быть максимально удобной и не сковывающей движений. Для дополнительного удобства можно надеть на волосы специальную впитывающую влагу спортивную повязку.

Одежда и обувь для тренировок: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Во время тренировки то, что вы носите, может иметь такое же значение, как и то, что вы делаете. Правильная обувь и одежда для вашего вида спорта могут обеспечить вам комфорт и безопасность.

Думая о том, где и как вы тренируетесь, вы можете выбрать лучшую одежду и обувь для тренировок. Вы можете найти многие из необходимых вам товаров в местных магазинах спортивных товаров, универмагах, дисконтных магазинах или в Интернете.

При выборе спортивной одежды учитывайте ткань и размер.

ТКАНИ

Вы можете наслаждаться длительными тренировками и избегать перегрева или переохлаждения, выбирая правильные ткани.

Чтобы вам было комфортно и сухо, выбирайте ткани, которые отводят пот от кожи и быстро сохнут. Многие быстросохнущие ткани являются синтетическими и изготавливаются из полиэстера или полипропилена. Ищите такие термины, как впитывание влаги, Dri-fit, Coolmax или Supplex. Шерсть также является хорошим выбором, чтобы держать вас в прохладе, сухости и, естественно, без запаха. Некоторая спортивная одежда изготовлена ​​со специальными противомикробными растворами для борьбы с запахом пота.

Носки также изготавливаются из быстросохнущей ткани, впитывающей пот. Они могут помочь вам сохранять прохладу и сухость, а также избежать волдырей. Выбирайте носки из смеси полиэстера или другой специальной ткани.

В целом, хлопка лучше избегать. Хлопок впитывает пот и не сохнет быстро. А поскольку он остается влажным, в прохладную погоду в нем может быть холодно. В теплую погоду она не так хорошо сохраняет прохладу и сухость, как синтетические ткани, если вы сильно потеете.

ФИТ

В общем, следите за тем, чтобы ваша одежда не мешала вашей активности. Вы хотите иметь возможность легко двигаться. Одежда не должна цепляться за оборудование или замедлять вас.

Вы можете носить свободную одежду для таких занятий, как:

• Ходьба
• Легкая йога
• Силовые тренировки
• Баскетбол

Вы можете носить облегающую эластичную одежду для таких занятий, как :

• Бег
• Велосипед
• Продвинутая йога/пилатес
• Плавание

Вы можете сочетать свободную и облегающую одежду. Например, вы можете надеть влагоотводящую свободную футболку или майку с облегающими тренировочными шортами. Вы можете выбрать то, что удобно для вас. Просто убедитесь, что выбранный вами материал помогает отводить пот от кожи.

Правильная обувь поможет вам почувствовать себя свежим и избавиться от боли в ногах после тренировки. Это стоит дополнительных денег, которые вам, возможно, придется потратить на спортивную обувь хорошего качества.

Убедитесь, что ваша обувь подходит для ваших занятий.

• Для бега купите кроссовки. Они легкие, гибкие и поддерживают простые шаги вперед. Убедитесь, что они имеют хорошую поддержку свода стопы и амортизацию при ударе. Для прогулок выбирайте более жесткую обувь с хорошей поддержкой и толстой подошвой.
• Для силовых тренировок или кроссфита выбирайте кроссовки с хорошей поддержкой и не слишком громоздкой резиновой подошвой.
• Если вы занимаетесь таким видом спорта, как баскетбол или футбол, купите обувь, соответствующую вашим занятиям.

Каждая стопа уникальна. У вас могут быть широкие или узкие стопы, низкий свод стопы, проблемные зоны или плоскостопие. Даже у взрослых размер стопы может меняться, поэтому подтягивайтесь каждый год. Кроме того, вам нужно будет заменить обувь, когда она станет неудобной или подошва будет выглядеть изношенной.

Продавец обуви может помочь подобрать размер и подобрать подходящую спортивную обувь. Многие магазины позволят вам вернуть обувь, если вы обнаружите, что она вам не подходит.

Если холодно, одевайтесь слоями. Носите облегающий слой, который отводит пот. Сверху добавьте более теплый слой, например флисовую куртку. Носите перчатки, шапку и наушники, если они вам нужны. Снимайте слои по мере разогрева. Если вы будете бегать или гулять, вы можете добавить рюкзак. Затем вы можете снимать слои по мере нагревания, а также носить с собой бутылку с водой.

В дождь или ветер носите защитный внешний слой, например, ветровку или нейлоновый чехол. Найдите на этикетке слова «водостойкий» или «водостойкий». В идеале этот слой также должен быть воздухопроницаемым.

На жарком солнце носите светлую одежду, которая быстро сохнет. Вы также можете купить одежду, защищающую от вредных солнечных лучей. Эта одежда имеет этикетку с солнцезащитным фактором (SPF).

Во время занятий спортом вечером или рано утром убедитесь, что ваша одежда имеет светоотражающие элементы, чтобы водители могли вас видеть. Вы также можете надеть светоотражающий пояс или жилет.

Защитите себя от болезни Лайма, если будете тренироваться в лесу. Носите одежду с длинными рукавами и брюки и заправляйте их в носки. Вы также можете использовать средство от насекомых, содержащее ДЭТА или перметрин.

Одежда для фитнеса и упражнений

Американское общество ортопедии стопы и голеностопного сустава: FootCare MD. 10 баллов правильной посадки обуви. www.footcaremd.org/resources/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. Пересмотрено в 2018 г. По состоянию на 1 декабря 2022 г.

Divine J, Dailey S, Betz BE. Упражнения в жару и тепловые болезни. В: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, ред. Спортивная медицина Неттера . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2023: глава 21.

Риддик Д.А., Риддик Д.Х., Хорхе М. Обувь: основа для ортезов нижних конечностей. В: Чуй К.К., Хорхе М., Йен С.К., Лусарди М.М., ред. Ортопедия и протезирование в реабилитации . 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 7.

Фонд рака кожи. Солнцезащитная одежда. www.skincancer.org/skin-cancer-prevention/sun-protection/sun-protective-clothing/. Отзыв написан в июне 2019 г.. По состоянию на 1 декабря 2022 г.

Обновлено: Линдой Дж. Ворвик, доктором медицины, клиническим профессором кафедры семейной медицины Медицинского факультета Вашингтонского университета, Сиэтл, Вашингтон. Также рецензировали Дэвид С. Дагдейл, доктор медицинских наук, медицинский директор, Бренда Конауэй, главный редактор, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Просмотрите энциклопедию

Что надеть в спортзал: спортивная одежда

Что надеть в спортзал: спортивная одежда

• 28 января 2023 г.
• Бодибилдинг

Откройте для себя идеальный спортивный костюм! Узнайте, что надеть в тренажерный зал, и получите идеи нарядов для всех видов деятельности. Выглядите стильно и чувствуйте себя уверенно, когда отправляетесь в спортзал.

Спортивная одежда играет жизненно важную роль во время занятий в тренажерном зале. Они не только обеспечивают комфорт и избавляют от запаха, но и помогают работать лучше. Правильная спортивная одежда может сделать тренировку хорошей или не очень хорошей.

Если вы еще не решили, что надеть в спортзал, не волнуйтесь! Мы дадим вам советы и рекомендации о том, как подобрать спортивную одежду в зависимости от вашего типа телосложения. Нужна ли вам влагоотводящая спортивная одежда или леггинсы, которые не спадают во время приседаний, у нас есть все!

Читайте дальше, чтобы получить всю информацию о том, что надеть в спортзал и как подобрать спортивную одежду для вашего типа фигуры.

Преимущества ношения надлежащей одежды в спортзале

Ношение надлежащей спортивной одежды важно по нескольким причинам.

Во-первых, , это поможет вам чувствовать себя комфортно и сосредоточиться на тренировке.

Во-вторых , правильная одежда может защитить от возможных травм.

В-третьих, , соответствующая спортивная одежда поможет вам чувствовать себя более уверенно в спортзале.

И наконец, , практичная и стильная спортивная одежда поможет вам тренироваться чаще.

Так почему бы не надеть ту одежду, в которой вы будете чувствовать себя прекрасно в тренажерном зале?

Что обязательно должно быть в спортивном гардеробе?

Леггинсы/шорты и топы
 Фото автора SheWarrior 

Выбирайте удобные и дышащие ткани для своей спортивной одежды. Хлопчатобумажные и синтетические ткани идеально подходят для тренировок из-за их способности впитывать влагу, но подумайте о выборе материалов, таких как сетка, для дополнительной воздухопроницаемости, если вы беспокоитесь о том, что во время тренировки вам будет слишком жарко. Ключевые обязательные элементы включают в себя удобный низ, такой как леггинсы или шорты, верх с дышащими и влагоотводящими свойствами.

Спортивный бюстгальтер

Выбирайте поддерживающие спортивные бюстгальтеры, которые обеспечивают достаточную поддержку и комфорт во время занятий. Ищите спортивные бюстгальтеры, которые обеспечивают полную поддержку без ограничений, и убедитесь, что бюстгальтер сделан из материала, который обеспечивает воздухопроницаемость и долговечность.

Тренировочные штаны

Не ограничивающие движения штаны также необходимы для комфорта и поддержки во время тренировок. Рассмотрите брюки из дышащих материалов, таких как нейлон или полиэстер, которые позволяют воздуху свободно проходить через ткань, сохраняя прохладу.

Обувь

Наконец, купите кроссовки, разработанные специально для тренировок, чтобы обеспечить сцепление и устойчивость, а также амортизацию и сцепление.

Советы по выбору правильной одежды

При выборе спортивной одежды необходимо учитывать множество факторов.

• Начните с выбора удобной и дышащей одежды. Это обеспечит вам комфорт во время тренировки и предотвратит перегрев или чрезмерное потоотделение.
• Носите многослойную одежду, чтобы контролировать температуру в тренажерном зале, так как это может иметь большое значение, когда жарко на улице или в тренажерном зале.
• Обратите внимание на влагоотводящие ткани, защиту от солнца и светоотражающие детали, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и безопасно во время тренировки. Это поможет вам не уставать и не болеть во время тренировки, облегчая продолжение тренировки и быстрее достигая своих целей.

Имейте в виду, что эти соображения помогут вам найти наиболее подходящую одежду для тренировок, гарантируя, что вы всегда будете чувствовать себя комфортно и безопасно.

Лучшая одежда для тренировок для мужчин и женщин для всех типов телосложения

Нажмите здесь

Виды спортивной одежды для разных типов телосложения

Спортивная одежда необходима для успешной тренировки, но ключевое значение имеет правильный выбор спортивной одежды для вашего типа телосложения. Независимо от того, стройны вы или пышны, есть что-то, что заставит вас чувствовать себя комфортно и уверенно во время тренировок.

Вот несколько советов, как подобрать идеальную спортивную одежду для вашего типа фигуры:

Для пышных форм

Обладательницам пышных форм ищите модели, которые выгодно подчеркнут эти зоны, например, леггинсы с высокой талией и поддерживающие спортивные бюстгальтеры.

Для миниатюрного телосложения

Выбирая одежду для тренировок для миниатюрного телосложения, обратите внимание на облегающие топы и укороченные шорты, чтобы привлечь внимание к талии.

Для больших размеров

Для фигур больших размеров подойдут эластичные ткани, обеспечивающие достаточное покрытие и поддержку.

Для спортивного телосложения

Для спортивного телосложения попробуйте компрессионную одежду, чтобы поддерживать мышцы в тепле и поддерживать их во время тренировок.

Для высоких людей

Для высоких людей выбирайте изделия с регулируемыми ремнями или шнурками, чтобы подобрать идеальную посадку. Это поможет вам избежать морщин и растяжений, сохраняя при этом комфорт и поддержку тела.

Потратив время на эффективную экипировку, вы сможете получить максимальную отдачу от занятий в тренажерном зале.

Что нельзя надевать в спортзал?

• Ни для кого не секрет, что, отправляясь в спортзал, важно надеть удобную и подходящую для занятий одежду. Это означает, что следует избегать свободной одежды, такой как футболки и шорты, которые могут мешать занятиям спортом.
• Также избегайте чего-то слишком откровенного или обвисшего, так как это может отвлекать и усложнять ваш день в тренажерном зале.
• Кроме того, избегайте ношения тяжелых украшений или металлических аксессуаров, поскольку они могут быть опасны и могут привести к травмам при контакте с оборудованием или другими людьми.
• Наконец, не носите обувь, неподходящую для занятий в тренажерном зале, в которых вы участвуете, так как это может привести к травмам из-за непривычной опоры.

Следуя этим советам, вы сможете обеспечить безопасные и комфортные занятия в тренажерном зале независимо от того, какой тип тренировки вы предпочитаете.

Sheru Classic представляет лучший ассортимент удобной, но стильной одежды

Получите лучшее соотношение цены и качества для своего гардероба с футболками Sheru Classic — комфорт, стиль и качество по непревзойденным ценам!

Sheru Classic — новейший бренд, выпускающий уникальные и стильные футболки. Их ассортимент футболок был создан с учетом комфорта, качества и стиля, предоставляя вам удивительный выбор дизайнов, подходящих для любого стиля и настроения. Будь то эффектная футболка для выходного дня или сдержанная классика для повседневного образа, Sheru Classic предлагает все.

• Самое приятное в Sheru Classic то, что они предлагают модную одежду, подходящую для любого типа телосложения, что делает ее отличным выбором для людей всех размеров.
• Коллекция состоит из разнообразных вещей, от повседневной одежды до официальной одежды, которые помогут любому выглядеть потрясающе без ущерба для комфорта и стиля.
• Кроме того, цены также очень разумны, так что клиенты могут покупать товары в рамках своего бюджета.

Так чего же вы ждете? Выберите свою любимую футболку прямо сейчас!!!

Ответы, которые вы хотите знать

1. В какой одежде мне следует ходить в спортзал?

Когда дело доходит до выбора спортивной одежды, комфорт и функциональность всегда должны быть вашими главными приоритетами. Выбирайте одежду из легких, дышащих тканей, таких как хлопок, спандекс или смесь полиэстера. Эти ткани впитывают влагу и обеспечивают охлаждение во время тренировки. Кроме того, следите за тем, чтобы одежда сидела свободно — слишком тесная одежда может вызывать дискомфорт и ограничивать движения.

2. Что надеть новичку в спортзал?

Как новичок, вы должны носить удобную одежду, легкую и дышащую, но при этом позволяющую двигаться в полном диапазоне. Ищите такие материалы, как хлопок, спандекс и полиэстер, которые могут растягиваться и обеспечивать максимальную гибкость. Кроме того, выбирайте одежду, которая подходит по размеру, не мешковатая и не слишком большого размера, так как она может мешать вашей тренировке.

Наконец, носите поддерживающую обувь, которая смягчает ваши ноги и обеспечивает устойчивость при выполнении различных упражнений. Это поможет защитить ваши ноги от любого потенциального напряжения или повреждения.

Все вместе эти предметы спортивной одежды обеспечат вам приятные и безопасные занятия в тренажерном зале, когда вы начнете свое фитнес-путешествие.

3. Имеет ли значение одежда в спортзале?

Да, одежда имеет значение, когда дело доходит до спортзала. Вы можете хотеть выглядеть стильно, но важно носить одежду, которая обеспечивает полный диапазон движений и удобна. Ткани, такие как хлопок и полиэстер, являются отличным выбором, поскольку они дышащие и легкие. Также важно избегать мешковатой или слишком свободной одежды, поскольку она может создать угрозу безопасности во время таких занятий, как поднятие тяжестей и бег.

4. Можно ли ходить в спортзал в леггинсах?

Да, леггинсы можно ходить в спортзал. На самом деле, леггинсы являются популярным выбором одежды для тренировок, поскольку они удобны и обеспечивают гибкость во время занятий. Бегаете ли вы на беговой дорожке или занимаетесь йогой, леггинсы дадут вам необходимую свободу движений.

5. Что носить в спортивной сумке?

Наличие нужных предметов в спортивной сумке может иметь решающее значение, когда речь идет о получении максимальной отдачи от тренировки. Вот список вещей, которые вы должны взять с собой в сумку, отправляясь в спортзал.

1. Бутылка для воды. При занятиях спортом важно избегать обезвоживания, поэтому всегда держите в сумке дополнительную бутылку с водой.

Общее понятие об обмене веществ и энергии

Лекция

«ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ. ПИТАНИЕ»

Прежде всего, следует различать обмен веществами и энергией

Синоним понятия «обмен веществ и энергии» — метаболизм.

Обратите внимание, что метаболизм – это обмен веществ и энергии, а не только веществ, как указывается в некоторых учебных пособиях

Метаболизм включает анаболизм и катаболизм.

АНАБОЛИЗМ ^a  — совокупность процессов синтеза необходимых для жизнедеятельности соедине­ний, клеточных тканевых структур.

КАТАБОЛИЗМ ^b — совокупность процессов расщепления сложных соединений для энергетического и пластического обеспечения анаболизма, распада клеточных и тканевых структур.

С понятиями метаболизм, анаболизм, катаболизм тесно связаны понятия ассимиляция и диссимиляция. Ассимиляция и диссимиляция более широкие понятия, чем анаболизм и катаболизм. ^c 

Рассмотрите рисунок:

Понятия ассимиляция и диссимиляция отражают обмен веществами между организмом и внешней средой, анаболизм и катаболизм – обмен веществ и энергии в организме .

Анаболизм и катаболизм процессы разнонаправленные, но взаимосвязанные.

В контексте обмена веществ и энергии выделяют следующие понятия:

энергетический обмен,

белковый обмен,

жировой обмен,

углеводный обмен,

водно-солевой обмен,

минеральный обмен,

пигментный обмен

Чаще все перечисленные виды метаболизма рассматривают отдельно, но при этом следует помнить, что это единый биологический процесса и все искусственно выделенные типы обмена происходят одновременно.

Это делается лишь для удобства изучения, а также для того, чтобы показать неодинаковое физиологическое значение перечисленных выше веществ.

Динамика химических превращений, происходящих в тканях, рассматривается в курсе биологической химии.

Часто понятия водно‑солевой и минеральный обмен употрябляют как синонимы. Желательно различать эти понятия.

Под водно‑солевым обменом понимать совокупность процессов обуславливающих обмен воды и электролитов, определяющих осмолярность жидкостей, т.е. обмен воды и сопряженных с этим обменом электролитов (прежде всего Na⁺ иCl^—).

Под минеральным обменом следует понимать обмен всех минеральных веществ (макроэлементов и микроэлементов), вне зависимости играют они какую‑либо роль в обмене воды или нет.

В рамках белкового обмена рассматривают азотистый обмен, обмен аминокислот.

Обмен веществ между организмом и внешней средой как основное условие жизни и сохранения гомеостаза 1

Рис. 503121501. Организм человека как открытая система. Объяснение в тексте.

Организм человека — открытая система (рис.  503121501). Это значит, что организм обменивается с внешней средой как веществом (В), так и энергией (Э).

Без поступления кислорода мы можем прожить около 7 минут, воды – 6 суток, еды — месяц.

Не выделяя экскреты и энергию организм человека долго также не протянет.

В качестве потребляемых человеком веществ (В₁) прежде всего следует указать питательные вещества (белки, жиры и углеводы).

Выделяют следующие группы веществ, поступление которых необходимо в организм для обеспечения его жизнедеятельности:

1. питательные вещества (белки, жиры и углеводы)

2. Вода

3. Минеральные соли

4. Витамины и микроэлементы

Не следует забывать и о кислороде, но об обмене дыхательных газов говорят в разделе «Дыхание».

Существует ли «быстрый» и «медленный» метаболизм: рассказывают ученые

Зачастую люди, которые хотят похудеть, жалуются на «медленный метаболизм». Но действительно ли обмен веществ может быть быстрым или медленным? На этот вопрос решила подробно ответить профессор Терези Толар-Петерсон из Университета Миссисипи.

Как быстро вылечиться от простуды?

• RUS Delfi
• Развлечения
• Здоровье и красота

11 ноября 2009 г. 14:19

Кто такой мужчина педант – психология, признаки, как жить

Содержание

• Что собой представляет педантичность?
• Как с ним жить?

Педантичность – черта характера, которая может рассматриваться и в положительном, и в отрицательном аспектах. Педантами называют людей, которые весьма трепетно относятся к выполнению различных правил – это касается быта, работы и т.д.

Что делать, если ваш мужчина – педант, какова психология таких людей и как с ними уживаться – расскажет sympaty.net.

Что собой представляет педантичность?

Чашечки на сушилке, повернутые ручками в одну определенную сторону, сложенные попарно носки, приготовленный одним определенным способом кофе – для педанта все эти мелочи могут действительно иметь значение. И если ваш кавалер нервно дергается от спонтанных решений и незапланированных событий или просто от отсутствия в доме сливок к кофе – это все может быть признаками мужчины-педанта.

Из каких же составляющих вырастает педантичность в характере?

• Перфекционизм. Педант придирается к мелочам и подробностям, чтобы было так, как, по его мнению, считается хорошо.
• Принципиальность. У такого человека обычно найдутся свои принципы и понятия в самых разных жизненных вопросах, отсутствием личной точки зрения его не попрекнешь.
• Требовательность к себе и окружающим. «Тяп-ляп» и «спустя рукава» – это не про него: признак педантизма – отсутствие снисхождения к чужим и своим ошибкам и недоработкам.

Но психология дает еще один ответ на вопрос о том, кто такой мужчина-педант: это человек, очень боящийся выхода из личной зоны комфорта. Эту зону он, как может, оберегает от изменений, соблюдая множество больших и маленьких правил. Он боится спонтанности – потому как в глубине души опасается, что ситуативные решения будут не лучшими, ему страшно рискнуть…

Кроме того, педанту бывает неприятно признавать, что несоблюдение каких-то правил, ради которых он всегда прикладывал усилия, может оказаться не фатальным и в общем-то безвредным: на неглаженых простынях может отлично спаться, кофе бывает вкусным в разных рецептах приготовления, от хаотично расставленной на сушилке посуды не разразится гром небесный, и т. д…

Как с ним жить?

Точнее – ну и как с ним таким жить, мужчиной-педантом?!

Тут важно вот что – насколько человек распространяет свою педантичность на окружающих близких. То есть – важно ли для него, чтобы вы соблюдали все те же пункты, которые он по жизни блюдет? Насколько человек вообще готов к компромиссам и принятию чужих привычек, образа жизни, принципов?

Потому как, если мужчина ставит вас в процессе совместного проживания перед фактом, что отныне вы должны ему уподобиться: и суп варить только так, кастрюлю мыть только этак, а губку для ее мытья обсушивать и класть вооон на ту полочку – то проблема не в том, что он педантичен.

А проблема в том, что он не признает за другим человеком иметь иные привычки и предпочтения и при любых условиях ставит свои жесткие жизненные устои выше ваших, не таких суровых.

Это не он хороший и правильный, а вы разгильдяйка, это признак того, что вас не уважают. Не дают возможности быть такой, как вы есть, и жить так, как вам привычно. Вас «ломают под себя» – и одним педантизмом тут мужчине не оправдаться…

Что делать? «Красивая и Успешная» говорит — отстаивайте свое право быть не педантичной! Просто потому, что в границах вашей зоны комфорта вам удобнее и приятнее быть такой, внезапной и «спустярукавной», а он остается в своем праве лично готовить себе свой мега-правильный кофе.

Кстати, это иногда образумливает парней  и мужей – они замечают, как проблематично в быту двоим людям жить в «параллельных реальностях», и идут на уступки.

Более того, мужчину, если он адекватен и вообще способен на диалог и здравые размышления, могут впечатлить удачные результаты ваших спонтанных решений. Он может наглядно увидеть, что выходить из зоны комфорта бывает приятно и интересно – так можно попробовать что-то новое и вкусное, или неожиданно оказаться в новом классном месте, или просто упростить свою жизнь, отказавшись от какого-то действия в хозяйствовании…

Кроме того, попробуйте использовать его педантичность в общих интересах – поручайте ему что-либо проконтролировать, выполнить какое-либо требующее кропотливости и внимательного подхода дело, и т. д. Скажем – заранее отследить и купить билеты, приобрести продукты по списку, и т.д. Обычно такие мужчины прекрасно справляются с подобными заданиями, и такие поручения они воспринимают как признак своей нужности и оцененности!

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Копирование этой статьи запрещено!

кто это, признаки, психология, как с ним жить в отношениях

Слыша слово педант, люди сразу представляют сурового формалиста, с идеальным внешним видом. Это утрированный образ близок к реальности, только тут «рулит» не внешние особенности, а жизненные регламенты и стиль действий в разных ситуациях.

В быту у таких людей царит идеальный порядок, все вещи откалиброваны по каким-то критериям и имеют свое строго отведенное место.

С первого взгляда кажется, что мужчина педант – мечта любой женщины. Ведь, если избранник маниакальный чистюля, то чистота и порядок в доме гарантированы. Но так ли верно это предположение?

Оглавление:

Кто такой педант

Педант – это излишне ответственный и филигранный человек, «облачивший» свою жизнь в рамки и правила, которым он неуклонно следует. Причем соблюдение даже самых мелких формальностей он требует не только от себя, но и от окружающих.

Педантичность может быть в равной степени наградой и наказанием. То есть в каких-то жизненных сферах это качество характера очень важно, но в делах сердечных может серьезно мешать.

Отличия педанта от перфекциониста

Бывает мужчин-педантов путают с мужчинами-перфекционистами. Какие-то сходства в них есть, но на деле это разные типажи. Педанты не отклоняются от своих правил. Они дотошно рассматривают все незначительные аспекты, но не тянутся к прогрессу и совершенству. Если он убежден, что сделал все согласно внутренним установкам, его устроит даже неидеальный результат. Он испытывает удовольствие от самого процесса.

А вот мужчины-перфекционисты стремятся больше к прогрессу и идеалу. Во время процесса они не опираются на правила, могут быть небрежны и работать в обстановке «творческого беспорядка».

Перфекционисты вникают в мелочи только чтобы их улучшить. Они страшатся упустить малейшую деталь, только потому, что не сумеют довести дело до совершенства. Можно сказать, что перфекционист переживает, что итог стараний выйдет не идеальным, а педант зацикливается на том, что не идеальным окажется он сам.

Это интересно! В России мужчин-педантов не так много. Такое качество географически привязано больше к Северной Европе. Особенно к Германии. Не зря немецкие машины считаются одними из лучших.

Типы педантов

Четкого разделения педантов не существует, но можно выделить два типа:

1. Умеренный (рациональный). Педантичность появляется в итоге осмысленности, подталкивающей его к чистоплотности и добросовестности. Часто такие люди успешны, потому что точно и основательно подходят к любым вопросам.
2. Чрезмерный (болезненный). Когда человек маниакально обеспокоен делами и не перестает прокручивать мысленно одни и те же детали, словно «разбирая» их на составные части. Это происходит бессознательно. Подобное состояние зовется ананкастией, оно скорее удручает, чем является полезным. Человек страдающей такой формой педантизма всегда нервный и дерганый, в конечном счете это может вылиться в клинический случай, где потребуется помощь специалиста. Чтобы не связаться с таким человеком или наоборот помочь ему, если таковой есть в вашем окружении нужно уметь вовремя аутентифицировать норму и отклонение.

Как вычислить педанта?

Его всегда выдает внешность и манера поведения. Причем манера поведения – важнее внешнего вида. Опрятность только отражение внутренней требовательности. Вы никогда не увидите его в не глаженых вещах или с грязью на ботинках. В своем гардеробе он держит только практичные не изношенные вещи. Мужчины с таким качеством не пытаются производить впечатление обновками. Их одежда в основном простого классического стиля.

Педанты всегда следят за своим здоровьем. И поэтому вы не встретите среди них наркомана и алкоголика. Дело даже не в этических нормах, а в страхе лишиться контроля над собой.

У педантичного человека наблюдаются следующие манеры поведения:

• ответственность;
• доведение дел до финала;
• медлительность в принятии решений;
• аккуратное и старательное исполнение поставленных задач;
• обдумывание деталей и выбор наилучших вариантов;
• внимательность к деталям;
• скрупулезность;
• стремление к порядку;
• неспособность переступать через свои принципы;
• неумение отходить от психологических травм.

Вести диалог с педантичными людьми не просто. Они не любят разговаривать попусту, им нужна конкретика. Каждое высказывание, должно нести смысл и подкрепляться фактами. Именно поэтому их считают нудными и дотошными.

Несмотря на то, что мужчины-педанты тщательно делают свои обязанности и не нуждаются в контроле со стороны, им трудно принимать самостоятельные решения. Они не способны с теории переходить на практику. Исправить консервативные взгляды педанта и подтолкнуть на какие-то жизненные перемены сложно.

Когда имеет место патология

Личности, относящиеся к ананкастам испытывают скрупулезное стремление к точности и порядку. Обличить их несложно, они доводят все до абсурда. Например, могут составить на месяцы вперед расписание домашних трапез или гардероба. Могут, покидая дом несколько раз вернуться и перепроверить, не оставлены ли бытовые устройства включенными. Домашние хлопоты, они делают гораздо дольше, чем нужно, потому, что практически все переделывают несколько раз.

Повышенная внимательность к мелочам, затягивает рабочий процесс, поэтому на работе педанты могут хуже коллег справляться с обязанностями. Так как они добросовестные личности, то потерянное часы могут компенсировать задержками в нерабочее время. Подобная самоотверженность приводит к ссорам в семье.

Пребывая даже в домашней остановке, они не могут перестать размышлять о рабочих моментах, постоянно анализируют свои действия. Раздумья лишают педантов отдыха и положенного сна, что выливается в неврозы.

Причины педантизма

Наклонности педантизма развиваются в человеке с детства. Их формирование связано с требовательным стилем семейного воспитания. Когда строгие родители во многом ограничивали ребенка, повзрослев, он начинает сам выдвигать себе ограничения. Бывает, что педантизм передается по генам, даже через поколение или два.

Также педантизм может формироваться и из-за отсутствия чувства безопасности. Если в детстве ребенок испытывал нехватку опеки или опасность, то во взрослом состоянии он будет пытаться оградить себя от проблем путем контроля всех своих действий.

Как вести себя с педантом

Прежде, следует понять, стоит ли с ним связываться. Если такая необходимость присутствует, то нужно брать во внимание черты характера такого типажа мужчин. Он не терпит рассеянность, неряшливость и не пунктуальность. Чтобы вызвать у педанта симпатию покажите аккуратность, добросовестность, ответственность и внимательность. Это должно проявляться как во внешнем виде, так и в манерах. Такой ход будет на руку, например, когда вы устраиваетесь на работу и ваш будущий начальник педант.

Если нет необходимости в общении с таким мужчиной, то лучше и не начинать. Назвать его плохим нельзя, просто он сложен в общении. Даже с хорошим настроением педант может «загрузить» любого собеседника.

Каков педант в браке

Порой жизнь с педантом на одной территории может стать истинным кошмаром. Супруг способен выдвинуть жене свои требования и указать, что в доме будет все так, как хочет он. Свое слово он считает единственным верным и абсолютно не воспринимает желания других. И проблема тут не в человеке, а в его непонимании жизни.

Свое мировоззрение он пытается навязывать окружающим, потому что думает, что у они не могут иметь своего мнения и предпочтений. В браке он не просто старается внедрить свои убеждения супруге, но и подстроить ее под себя.

В мыслях педанты создают идеальный образ и пытаются достигнуть этого совершенства. Часто жены замечают за ними такие реплики как: « Это не я такой хороший, это ты плохая!».

Это не говорит, что во всех семьях они ведут себя как тираны. Есть союзы, где такие мужчины, как капитаны корабля, уверенно придерживаются определенной стратегии. Они обходят непонимания, и предусматривают разлады в отношениях. Но их импульсивным и менее рациональным женам с ними не хватает легкости, эмоций и непредсказуемости.

Как жить с педантом: так ли все плохо?

Несмотря на всю дотошность такого человека, ужиться с педантом возможно. Понимая его сущность, и следуя правильному подходу, это многогранное качество можно подстроить в выгодное для себя положение.

Изменить самого человека не выйдет, придется принимать его таким. Нужно стараться ласково и объективно доносить до него суть ваших проблем. Отстаивать свое мнение и границы своей зоны комфорта. Заметя, как проблематично уживаться в быту двум личностям из «параллельных миров» он может пойти на уступки.

Можно постепенно вовлекать супруга во что-то новое, пробовать что-то вкусное, или посещать незнакомые места. Итоги ваших спонтанных решений могут его впечатлить, он поймет, что покидать зону комфорта бывает приятно и интересно.

Сберечь гармонию в паре можно, если обратить внимание на его достоинства. Зная, что он не выносит беспорядка, нужно уточнить у него как правильно вам наводить чистоту. Педант обязательно продемонстрирует и посвятит вас во все тонкости процесса.

Применяйте его педантичность в общих интересах — доверьте ему какие-то вопросы. Это может быть семейная бухгалтерия, покупка продуктов или воспитание детей. Будьте уверены, он с радостью подготовит отпрысков к школе и привьет им беспрекословное послушание. Такие поручения будут восприняты как признак своей значимости и ценности. Поэтому если постараться, в руках каждой женщины суровый педант может поменять негативные особенности характера в положительные.

Mens Pendant — Etsy Turkey

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Cross Fit метро Селигерская

Современные люли уделяют много внимания состоянию собственного тела. И это хорошо, поскольку оно отражает не только внешнюю красоту, но и внутреннюю функциональность организма. Кроссфит Селигерская приглашает всех желающих на волшебные занятия для создания идеальной фигуры. Тренировки полезны для здоровья, а также поднимают настроение и придают уверенности в себе.

Кто ходит на кроссфит?

Сейчас многие люди стараются жить без вредных привычек, одной из главных составляющих является саморазвитие. Регулярные занятия кроссфитом – это наилучшее решение как для развития, так и для приятного времяпрепровождения. Изучать новые тренировки одну за другой, оттачивать мастерство – это увлекательно и полезно для здоровья. Такие виды занятий могут улучшать работу иммунной, сердечно-сосудистой системы, мозговую деятельность.

Кроме того, посещение тренировок в нашем центре – это так называемая культура. Люди приходят к нам не только для тела, но еще и для души, находят друзей, соревнуются между собой, получают поддержку и т. д. Удобный график, низкие расценки, шаговая доступность – все это заставляет многих приобретать абонемент на месяц или даже на весь год.

Наши основные достоинства

Идеальный сервис, стильные раздевалки, профессиональные тренеры оценены по достоинству всеми нашими посетителями. Записавшись на кроссфит метро Селигерская, вы сумеете быстро и легко добиться огромных результатов. Уже спустя несколько дней, вы будете выполнять занятия так, как никогда раньше. Можно заниматься в группе или индивидуально. И это далеко не все наши достоинства, вот некоторые еще:

1. Большие залы позволяют полноценно заниматься и не мешать при этом другим;
2. Огромный выбор занятий;
3. Наличие профессионального образования у тренеров;
4. Максимально удобные помещения для отдыха – раздевалки, душевые.
5. Вместительные ящики для хранения вещей.

Стоиомость занятий у нас вполне умеренная. Однако это никак не влияет на высокое качество тренировок. Благодаря огромному клиентопотоку и разумной экономике компании, мы можем себе позволить предлагать привлекательные расценки нашим клиентам. В особенности выгодные условия при приобретении абонемента на весь год.

Cross Fit Бескудниково

Cross Fit Владыкино

Cross Fit Дмитровский район

Cross Fit на Окружной

Cross Fit Дегунино

Cross Fit Ховрино

Cross Fit Верхние Лихоборы

Cross Fit метро Селигерская

Cross Fit САО Москва

Power & Functional — интенсивный силовой тренинг в фитнес-клубе GOFit

интенсивный силовой тренинг

Тренировки, сочетающие в себе силовую и функциональную нагрузку со свободным весом для проработки всех мышечных групп. Для разных уровней подготовленности.

PUMP

Силовая тренировка, направленная на проработку крупных мышечных групп. Занятие проходит с использованием специальной разборной штанги. Рекомендовано для подготовленных.

ТРЕНЕР: Ирина Романова, Ольга Булынко

WEIGHTLIFTING

Тренировка по тяжелой атлетике. Направлена на обучение и совершенствование техники выполнения упражнений со штангой. Для всех уровней подготовленности.

ТРЕНЕР: Арина Сушкина, Дмитрий Шуваев

METABOLIC CONDITIONING

Метаболический тренинг улучшает обмен веществ и силовую выносливость, поддерживает набор сухой мышечной массы. Рекомендовано для подготовленных.

ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина

CROSS FIT

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с элементами тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта. Для всех уровней подготовленности.

ТРЕНЕРЫ: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина

CROSS FIT MAXIMUM

В основе программы один тренировочный комплекс, продолжительностью 40-50 мин без перерыва. Цель — максимальное усилие на длинной дистанции. Рекомендовано для подготовленных.

ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина

CROSS FIT PRO POLAR

На тренировке используется датчик POLAR, который позволяет контролировать частоту пульса каждого участника и повышает эффективность тренировки. Рекомендовано для подготовленных.

ТРЕНЕР: Дмитрий Шуваев, Арина Сушкина

LOW & CORE

Функциональная тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц, кора и спины. Занятие проходит с использованием свободных весов и амортизаторов. Для всех уровней подготовленности.

ТРЕНЕР: Ирина Романова, Ольга Булынко

TOTAL BODY

Функциональная тренировка для проработки всех мышечных групп. Развивает общую и силовую выносливость и ускоряет обменные процессы. Для всех уровней подготовленности.

ТРЕНЕР: Ирина Романова, Мария Северьянова

ДВОЙНАЯ СТАБИЛИЗАЦИЯ

Авторский функционально-силовой тренинг с использованием полусферы Bosu и балансировочной подушки Airex. Направлен на укрепление мышц кора, развитие баланса и координации.

ТРЕНЕР: Ирина Романова

Другие группы

Единоборства

Кроме развития волевых и силовых качеств, боевые искусства закаляют характер, укрепляют тело и дух. Если вы никогда не занимались единоборствами — просто попробуйте. Возможно, именно они помогут вам найти себя в новой стихии.

Подробнее

Cardio & Functional

С направлениями Cardio & Functional вы точно узнаете, где находятся пределы ваших возможностей. Идеальные формы, всплеск энергии и атмосфера — все здесь

Подробнее

Dance

Развивают гибкость и чувство ритма, позволяют раскрепоститься, погружают в атмосферу творчества и свободы движений

Подробнее

Mind & Body

Йога, пилатес, растяжка — программы MIND&BODY объединяет сосредоточенность и осмысленность. Они помогают погружаться в себя, расслабляться, отдыхать от быстрого ритма жизни и снимать стресс. А главное, улучшают состояние тела и укрепляют здоровье.

Подробнее

Что такое кроссфит-тренировка?

---

ByCrossFit5 июня 2023 г.

Найдено в: Essentials

«Что, черт возьми, такое «пыж»?»

Многие люди, незнакомые с кроссфитом, задавали этот вопрос.

Ну, на самом деле оно пишется как «WOD», что означает «Тренировка дня», и тысячи людей по всему миру выполняют его каждый день, становясь лучше и получая от этого удовольствие.

WOD — программа ежедневных тренировок штаб-квартиры CrossFit — публикуется на сайте CrossFit.com каждый день с 2001 года и находится в свободном доступе для всех. Чем не является: день рук. Или день ног. Или «ядро». В кроссфите мы делаем все это, и «это» каждый день выглядит по-новому, потому что для тех, кто хочет развить максимально широкую и всестороннюю физическую форму, рутина — враг. Человеческое тело замечательно адаптируется, и ему нужно постоянно бросать вызов новым и прогрессивным способам, чтобы стать лучше.

Кроме того, тренировка CrossFit — это тренировка того, что мы называем «GPP» или «общей физической подготовкой». Это означает, что наши тренировки предназначены для того, чтобы вы были в достаточной форме, чтобы справиться с любыми приключениями или невзгодами, с которыми вы сталкиваетесь, и со всем, что между ними — нужно ли вам подтянуться к бассейну, поднять тяжелый мешок садовой мульчи или спасти свою жизнь из горящего здания. И хорошая новость заключается в том, что вы можете начать в любое время — независимо от вашего возраста или текущего уровня физической подготовки.

В кроссфите в некоторые дни мы поднимаем тяжелые веса, в некоторые — легкие. Иногда мы бегаем и прыгаем, иногда катаемся на велосипеде или гребем. Делаем становую тягу, чистку и приседания. Мы используем штанги, гантели, набивные мячи, гири, ударные мячи, гимнастические кольца, ящики, турники, скакалки, сани, собственное тело — и все, что между ними. Некоторые тренировки длительные и устойчивые; другие короткие и интенсивные.

Чтобы увидеть, насколько мы здоровы — насколько мы способны справляться с различными физическими проблемами, — мы используем то, что мы называем моделью проверки пригодности «Хоппер» (в честь олдскульного бинго, используемого для случайного извлечения шаров).

«Представьте воронку, загруженную бесконечным числом физических испытаний… и которую просят выполнить подвиги, случайно вытащенные из воронки. … Подразумевается, что фитнес требует способности хорошо справляться со всеми задачами, даже с незнакомыми задачами и задачами, объединенными в бесконечно различных комбинациях».

Мы видим подобные тесты на физическую форму во время сезона игр CrossFit, когда спортсмены соревнуются в серии этапов соревнований и тестов, чтобы доказать свою физическую форму. Однако ежедневные тренировки, предназначенные для обеспечения широкой, общей и всеобъемлющей физической подготовки, основаны на вариативности.

Например:

WOD за пятницу, 12 мая 2023 года, например, выглядел так:

5 раундов на время:

50 двойных прыжков

16 рывков гантелей

Где так как тренировка два дня спустя требовала всего одного движения: приседания на спине, 5 подходов по 3 повторения в подходе.

Изменчивость присуща определению CrossFit: постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью. (Дисперсия также относится к продолжительности тренировки.)

Но важно еще раз подчеркнуть, что «разнообразный» не означает «случайный». За тем, что может показаться безумием, стоит метод, предназначенный для развития компетентности в отношении 10 физических навыков — сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, выносливости, силы, гибкости, мощи, скорости, координации, ловкости, баланса и точности, — а также для тренировки каждого из трех метаболических путей или степени анаэробности или аэробности деятельности (в упрощенном выражении, высокой или низкой интенсивности). 0004

Другим термином для метода, лежащего в основе безумия, является «программирование», и хорошее программирование развивает способности спортсменов в самых разных движениях и модальностях и включает тренировки различной продолжительности.

Программирование на сайте CrossFit.com основано на трехдневном ритме с одним выходным (то есть одна тренировка в день в течение трех дней, за которой следует один день отдыха), который, как показали данные более двух десятилетий, является идеальным тренировочным ритмом, позволяющим проводить тренировки с максимальной интенсивностью.

Мерой интенсивности в кроссфите является мощность. Мощность – это выполненная работа, деленная на время, необходимое для выполнения этой работы. Вот почему в CrossFit мы записываем наши веса, повторения и время тренировки, всегда с целью сделать больше и сделать это быстрее — увеличить нашу интенсивность, потому что интенсивность — это ключ к улучшению физической формы.

Благодаря формату CrossFit. com «три дня — один день — выходной» спортсмен может работать с максимальной или близкой к ней интенсивностью (относительно этого спортсмена) в течение трех дней подряд. К четвертому дню и нервно-мышечная функция, и анатомия нагружаются до такой степени, что продолжение работы становится заметно менее эффективным и невозможным без снижения интенсивности. Поэтому в День 4 отдыхаем.

Относительно недавним дополнением к ежедневному предложению CrossFit.com стало включение руководства по масштабированию. Хотя CrossFit всегда был бесконечно масштабируемым — другими словами, любую тренировку CrossFit можно изменить в соответствии с уровнем физической подготовки, физическими способностями и психологической устойчивостью любого человека — теперь CrossFit.com WOD включает в себя версии для среднего уровня и для начинающих, предназначенные для достижения одинакового физического стимула и помощи спортсмену в продвижении к более продвинутым навыкам. Хороший тренер по кроссфиту сможет предложить еще более индивидуальные рекомендации.

Не все партнеры CrossFit следят за программами CrossFit.com, которые в сообществе часто называют «основным сайтом», и это нормально. Фактически, часть обучения, необходимого для того, чтобы стать тренером по кроссфиту, включает в себя обучение тому, как планировать эффективные и безопасные тренировки для занятий кроссфитом (а также как масштабировать движения для спортсменов всех уровней физической подготовки и способностей).

Но для тех, кто предпочитает тренироваться дома, в своих гаражах или в парках, или для всех, кто хочет присоединиться к всемирному виртуальному сообществу людей, работающих над улучшением своей физической формы, у нас каждый день есть свежий WOD.

ПОДПИСАТЬСЯ НА WOD

Комментарии к записи Что такое кроссфит-тренировка?

URL темы комментариев скопирован!

URL темы комментариев скопирован!

Вернуться к 230606 Сортировать

НовыеСтарые

Главная — CrossFit ATR

Тренировки, которые вам понравятся, с людьми, с которыми вам понравится заниматься.

Попробуйте БЕСПЛАТНЫЙ урок

Доступен круглосуточный доступ

2 удобных места в Сан-Диего!

Кирни Меса Адрес
4250 Pepsi Dr.
Сан-Диего, Калифорния 92111

Местонахождение Mission Valley
5841 Mission Gorge Rd. H,
San Diego, CA 92120

Узнайте, о чем мы все

Найдите класс, который подходит вашему расписанию

Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию

Спортсмен месяца 90 087

Расскажите немного о себе?
Я работаю стоматологом-гигиенистом более 30 лет, замужем за Дейвом 26 лет, у меня двое детей Лорен-21, Крис-19и я встретила своего мужа во время обучения на получение лицензии пилота… [Подробнее] 

Бет Грей

Расскажите немного о себе?
Ну, у меня 3 брата, 3 сестры, мать и отец. Я второй после последнего. Так что это делает меня маленькой девочкой в ​​семье. Все они, включая меня, старше 30 лет. Теперь вы думаете,… [Подробнее]

Ванетта Мэйо

Отзыв клиента

Я начал посещать CrossFit ATR семь недель назад и чувствую себя лучше, чем за долгое время. Я страдал от постоянных головных болей из-за высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина. В прошлом году мой врач сказал мне, что мне нужно либо привести себя в форму, либо начать принимать таблетки от давления. я
купил Peloton и делал это 4-5 раз в неделю в течение почти 6 месяцев. Несмотря на то, что я потерял 15 фунтов, головные боли продолжались, и я достиг плато с потерей веса.

Вот тогда я и решил заняться другими тренировками. Я пробовал занятия HIIT, но это не помогло, так как это было в основном кардио, которое я уже делал. Мой друг порекомендовал мне начать поднимать тяжести, но я понятия не имел, с чего начать, так как я никогда в жизни не поднимал тяжести. Мой друг убедил меня присоединиться к CrossFit ATR, и это буквально изменило мою жизнь. Недавно я вернулся к своему врачу для ежегодного осмотра, и он был в шоке от моего прогресса. Мое кровяное давление вернулось к нормальному уровню, и самое главное, мои головные боли ушли. И в качестве дополнительного бонуса я потерял 13 фунтов за последние 7 недель и 2 дюйма от моей талии.

Я думаю, что самая большая разница между ATR и другими классами тренировок заключается в включении тяжелой атлетики и персональном внимании, которое тренеры уделяют каждому. Тренеры идут с вами шаг за шагом и масштабируют все для всех уровней физической подготовки. Обычно я посещаю дневные занятия, и там бывают самые разные люди. От 10 лет опыта до новичков вроде меня. Одна из самых крутых сторон этого тренажерного зала — это то, насколько все дружелюбны, готовы помочь и подбодрить.

Сам ATR очень просторный и имеет несколько станций для тренировок. Тренажерный зал в хорошем состоянии, недавно заложили новые полы. Есть большая парковка и 5 индивидуальных душевых.

В целом, я считаю, что это лучшее предложение в Сан-Диего, и рекомендую его всем. Отдельное спасибо замечательным тренерам, которые помогли мне изменить свое здоровье и тело всего за пару месяцев.

-Miguel Parra

 
С помощью фитнеса наша цель — направить вас к энергичному, поддерживающему и здоровому образу жизни!

Расположенный в Сан-Диего, Калифорния, CrossFit ATR предлагает выдающиеся программы для кроссфита, сбалансированной силы и физической подготовки, соревнований, тренировки подвижности и спортивной терапии; все размещено в исключительном объекте.

Кроссфит для ВСЕХ. Любую тренировку можно масштабировать или модифицировать в соответствии с индивидуальными способностями, независимо от уровня физической подготовки, и наши тренеры могут порекомендовать масштабирование, соответствующее вашим потребностям. Не пугайтесь. Наше сообщество способствует вашему росту на каждом этапе пути.

Обратный отсчет от 3 минут до 3 часов

Стрим лобби — новый виджет для показа вначале стринга

• Главная страница  
• Виджеты для стримов  
• Countdown  
• HH-MM-SS  
• Simple 3min — 3hours countdown

• Главная страница  
• Виджеты для стримов  
• Countdown  
• HH-MM-SS  
• Simple 3min — 3hours countdown

Цвет картинки

Текст 1 размер (7)

Текст 1 цвет

Шрифт. Примеры тут

Alex Brush Allura Amatic Anchor icons Anton Antonio Archistico Archive Armalite rifle Armata Azoft Bad script Badhead Bahiana Baloo Bangers Barista Beautify Bebas Neue Bebas Neue Light Bender Bernier Besom Beyond Wonderland Bigelow Rules Black Mask Blogger sans Bohem Press BP Dots Buffalo Script Bully Butler Cabin Sketch Calendar Canvas Cast in iron Cenotaph Titling Cheque Chewy Chunk Five Cinzel College Color tube Concert One Cuprum Dampfplatz Dancing Script Datalegreya Days De Valencia Debby Deftone Stylus Dot font Drone icons DS Digital Duck Tape Eagle icons Emblem icons Escape Euphoria FatCow FatCow-Italic Fjalla One Flavors Fortnite font Fredericka Fredoka Freebooter Freeride Frente Frutilla Gagalin Grand Hotel Great Vibes GTA Font Guerilla Handletter Headache Helioscond HELLO DENVER Higher Hitch-hike Initials icons Jura Just Smile Kazmann Sans Knewave Kranky Laurus icons Learning Curve Leckerli Lemon Tuesday Libel Suit Light Butterfly Lions icons Lobster Lobster Two London Lora Love Romance Icons Lumberjack Rough Luxury Brands icons Mexican Skull icons Mightype Script Militaria icons Molot Montez Montserrat Mother Love Mountain icons Nautical icons Nautilus Nexa Rust Nickainley Nimbus Noelan Script Notice Icons ObelixPro Open Sans Oswald Overwatch font Owl icons Pacifico Peace Phage Pocket Calculator OT Police Icons Priscilla Script Rachella Rainwood Respekt Revival Roboto Bold Roboto Condensed Bold Roboto Medium Roboto Slab Romochka Rowo Russo Rye Salted mocha Satisfy Scriptin Seeing Stars Icons Selima Shnobel Sick boy Signatura Sneakers icons Sofia SPACETHINK Special Elite Special Forces icons Squada One Summer Hearts Susan Sweet hearts Tiza Tusj Uni Neue Vegan Icons Video Games icons Vinograd Vintage Poison icons Wild Youth Words icons Yeah papa Yeseva Zantroke Zombies

Текст 1 отступ

Ширина виджета:

Высота виджета:

Выберите количество минут

Проиграть сигнал в конце?

Или вставьте ссылку на ваш звук

Громкость

Прослушать

Без звука или указать свойAlarm 1Alarm 2Alarm 3Alarm 4Alarm 5Alarm 6Alarm 7Gold Coin WinGold Coin Win 2Gold Coin Win 3SparkleIncoming MessageInterface Message

25%50%75%100%

Затемнить фон?

YesNo

Перезагрузить виджет заново после окончания таймера?

Вставьте этот код как источник для сцены (тип — Browser Source) (Открыть в отдельном окне)

Чтобы отредактировать готовый виджет, не создавая его заново, скопируйте код из OBS, удалите из него эту часть: frame=1 и откройте в браузере https://enter-media. org/widgets/2206296/&frame=1

Обратный отсчет на 3, 5 и 10 минут

Skins:

Text effect:

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

Stream

3 минуты таймер в Рязани: 812-товаров: бесплатная доставка, скидка-74% [перейти]

Партнерская программаПомощь

Рязань

Каталог

Каталог Товаров

Одежда и обувь

Одежда и обувь

Стройматериалы

Стройматериалы

Текстиль и кожа

Текстиль и кожа

Детские товары

Детские товары

Здоровье и красота

Здоровье и красота

Продукты и напитки

Продукты и напитки

Электротехника

Электротехника

Дом и сад

Дом и сад

Мебель и интерьер

Мебель и интерьер

Сельское хозяйство

Сельское хозяйство

Вода, газ и тепло

Вода, газ и тепло

Все категории

ВходИзбранное

-36%

960

1499

Таймер механический для капельного полива GIARDINO CLUB, диаметр соединения 3/4″ — 1″ 120 минут

В МАГАЗИН

-36%

960

1499

Таймер механический для капельного полива GIARDINO CLUB, диаметр соединения 3/4″ — 1″ 120 минут

В МАГАЗИН

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты Вид: С измерением времени, Возраст: От 3

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Жираф», таймер 3 минуты Вид: С измерением времени, Возраст: От 3

ПОДРОБНЕЕ

15 800

Таймер-программатор CDC 7804DV 230В 6 секунд/3 минуты 4 камеры Z243004 12024177 для Fagor FI-48/FI-64/FI-80 и др.

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зайка», таймер 3 минуты х 1 шт. Тип: песочные, Производитель: Take

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Единорог», таймер 3 минуты merchantCountBpg2: 0, cashback: 11,

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов Единорог, таймер 3 минуты merchantCountBpg2: 0, cashback: 1,

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов Зайка, таймер 3 минуты reviewsCount: 2, reviewsRating: 5,

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Жираф». таймер 3 минуты Kangaeru Тип: песочные, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

-52%

310

640

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель: Без бренда,

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Единорог», таймер 3 минуты Вид: С измерением времени, Возраст: От 3

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зайка», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель: Take It Easy

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель: Take It Easy,

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты Тип: песочные часы, Особенности: таймер

ПОДРОБНЕЕ

-57%

275

640

Песочные часы для чистки зубов «Единорог», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

-57%

275

640

Песочные часы для чистки зубов «Зайка», таймер 3 минуты Тип: песочные, Цвет: серый, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Жираф», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель: Mikimarket

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты х 1 шт.

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Жираф», таймер 3 минуты х 1 шт. Тип: песочные, Производитель:

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов Зубик, таймер 3 минуты reviewsCount: 1, reviewsRating: 5,

ПОДРОБНЕЕ

-10%

905

1005

Универсальный таймер для стиральной машины DXT15FS, бинауральный 3-линейный переключатель для стирки, 15 минут + ручка, запчасти для стиральной машины

ПОДРОБНЕЕ

-44%

2 920

5256

Песочные часы для чистки зубов «Жираф»,таймер 3 минуты (10 шт) Тип: песочные, Производитель: Без

ПОДРОБНЕЕ

12 200

Таймер-программатор CDC 7803F1/907173 20 минут 230В 3 камеры мотор M37RN 907173 842129 для Silanos, Teikos и др.

ПОДРОБНЕЕ

ATE8-43E Таймер, аналоговый, 3 сек/ 30 сек/ 1 мин/ 30 мин/ 3 час, контакт с задержкой 1C + мгновенный контакт 1C, 8-контактный (требуется сокет), 110-240 В~ 50/60 Гц, 24-240

ПОДРОБНЕЕ

Песочные часы для чистки зубов «Зубик», таймер 3 минуты Тип: песочные, Производитель: Песочные

ПОДРОБНЕЕ

Anam Legrand Zunis бежевый таймер-выключатель с подсветкой (задержка на 1,3,5 минут) 7104 02I

ПОДРОБНЕЕ

27 200

Таймер программатор CDC 7806DV 230В 6 секунд/3 минуты 30001032 для Dihr, Kromo, Olis и др. Тип

ПОДРОБНЕЕ

2 страница из 18

3 минуты таймер

3-минутные интервалы — интервальный таймер

3-минутные интервалы — интервальный таймер

Полноэкранный режим

У вас еще нет секундного таймера?

Попытка установить таймеры в секундах для iOS должна выполняться через Safari. Это делается нажатием на значок действия (стрелка вверх из рамки). Другие приложения могут не распознать файл.

Обратите внимание: Таймеры, которые не просматривались в течение последних 6 месяцев, будут периодически удаляться.

Наши самые популярные таймеры.

40/10-секундный интервальный таймер HIIT • 25 минут

40/10-секундный интервальный таймер HIIT • 25 минут

20-секундный интервальный таймер • 30 Минуты

20-секундный интервальный таймер • 30 минут

40-секундный интервальный таймер • Продолжительность 30 минут

40-секундный интервальный таймер • Продолжительность 30 минут

Табата-таймер со звуковым сигналом

Табата-таймер со звуковым сигналом 03:00

Интервалы переноса подробнее.

Упражнения:

• Высокая интенсивность
• Низкая интенсивность

• Разминка 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00 9 0058
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Низкая интенсивность 3:00
• Высокая интенсивность 3:00
• Восстановление 3:00

3-минутные таймеры — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.