Важность утренней зарядки для человека, работающего из дома

Человек, работающий на традиционной работе, каждое утро совершает разминку для своего тела, добираясь на работу. Некоторые на пешие прогулки до рабочего места тратят от 10 до 30 минут. За это время у человека прорабатываются все группы мышц, он наполняет свой организм кислородом и энергией. А вот фрилансер, что проснулся, и тут же отправляется за свой компьютер, лишен такой возможности. Поэтому для человека, который работает дома, важность утренней зарядки неоценима.

Эффективные методы, позволяющие проснуться по утрам

Чтобы проснуться, многие по утрам пьют кофе, другие – свежевыжатые соки. Еще для активизации своей деятельности большинство принимают контрастный душ, завтракают углеводной пищей и слушают бодрящую музыку, однако все мы забываем об одном: выпить несколько стаканов чистой воды сразу после пробуждения, поблагодарить за новый день и воплотить в своих мыслях все, что хотим в нем реализовать.

Существует один секрет, используя который, человек может получить неоценимую пользу для своего организма. Простые действия, которые заряжают энергией и дают силы на весь день. Речь идет об утренней зарядке. Большинство женщин полагает, что ее вполне может заменить домашняя работа, но это далеко не так.

В процессе выполнения любой работы (уборка, стирка, утюжка) задействованы различные группы мышц, но все время работают одни и те же. Получается, что одни действуют, а другие – бездействуют. А вот утренней гимнастике под силу равномерно нагрузить все мышечные группы. В процессе ее выполнения одни мышцы работают, а другие быстро восстанавливаются.

Еще со времен школы каждый из нас отлынивал от уроков физкультуры, стараясь взять освобождение, очередную справку или же купить несколько мячей, лишь бы не посещать занятия. Только в сознательном возрасте, когда мышление человека становится адекватным, приходит осознание того, что нелюбимая «физра» была лучшим изобретением педагогики. Однако это понимание наступает лишь тогда, когда «тухес прет из стула, как дрожжевое тесто из квашни».

Лишний вес – это не главная проблема неподвижного и сидячего образа жизни. К сожалению, многие фрилансеры получают вместе с этим серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому человеку, который работает удаленно на дому, и проводит часы у монитора, обязан включить в свой распорядок дня утреннюю зарядку: и здоровье восстановиться, и фигура станет стройнее, и продуктивность работы возрастет в разы.

Почему фрилансеру так важно делать утреннюю зарядку?

Когда человек просыпается и встает с кровати, его организм еще какое-то время находится в состоянии бездействия. Утренняя зарядка сможет быстро перевести его в режим активности и настроиться на продуктивную работу. Благотворное воздействие утренней гимнастики для фрилансера, который работает удаленно на дому, переоценить невозможно.

Ежедневное выполнение утренней гимнастики способствуют улучшению работоспособности, похудению и улучшению здоровья. К основным ее преимуществам можно отнести:

1. Быстрое и полное пробуждение.
2. Улучшение общего самочувствия.
3. Прилив бодрости, повышение настроения и продуктивности.
4. Укрепление здоровья и улучшение подвижности суставов.
5. Активизация всех жизненных процессов в организме.
6. Поддержание фигуры в здоровом весе. Даже 10-минутная зарядка помогает поддерживать фигуру в тонусе.
7. Утренняя зарядка значительно продлевает жизнь.
8. Около 90% людей, которые выполняют гимнастику по утрам, улучшают свои достижение в спорте.
9. Зарядка стимулирует метаболизм, поэтому полученные калории в течение дня сгорают значительно быстрее.
10. Утренняя гимнастика помогает контролировать аппетит в течение дня, что очень важно для работы фрилансера, который вместе с написанием статей постоянно «пожевывает».
11. Упражнения помогают пробудить организм. Циркадный ритм со временем подстраивается под такой режим и человек чувствует себя значительно быстрее.
12. Фрилансер, что выполняет утреннюю гимнастику, становится более дисциплинированным и ответственным.
13. Физическая активность стимулирует умственную деятельность и мышление, что особенно важно в работе фрилансера.
14. Те, кто бегает по утрам, значительно реже страдает бессонницей. Научно доказано его благотворное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Также укрепляется иммунная система, и выводятся токсины.

Расшифровывая значение слова «зарядка» можно провести аналогию с зарядкой телефона. В буквальном смысле, это значит «зарядить организм энергией». Те фрилансеры, которые утром подзарядят свое мышление при помощи физических упражнений, выполняют намного больше работы и пишут действительно качественные тексты.

Как на удаленной работе организовать утреннюю зарядку?

По сравнению с офисными работниками, фрилансер находится в более выигрышном положении. Ему намного проще включить в свой режим дня утреннюю зарядку и короткие физические упражнения в процессе работы. Если офисный работник, что подпрыгивает в процессе работы, выглядит немного странно, то человек, работающий удаленно, может без проблем выполнить незатейливые упражнения.

Офисный работник не станет таскать с собой эспандер или гантели, а фрилансер время от времени сможет даже пересаживаться на тренажер, выходить прогуляться на свежий воздух, колотить грушу, делать дыхательную гимнастику или медитировать.

На удаленной работе вариантов похудеть масса. Главное, что для этого не нужно обладать особой силой воли. Ведь для большинства занятых людей находится масса отговорок, чтобы выделить час времени, то для фрилансера сделать несколько подходов в течение дня по 15 минут не составить особого труда. В конце концов, можно даже применить японскую методику «кайдзен» и уделять физкультуре ровно одну минуту. Это ведь не сложно?

Почему фрилансеры выгодно работать на Автор24?

Работая на бирже студенческих работ Автор24, фрилансер сможет не только уделять достаточно внимания для своего здоровья и утренней зарядке, но и усовершенствовать свои профессиональные навыки и мастерство.

Каждый автор нашего портала может не только повысить уровень своего благосостояния, но и получить множество других преимуществ:

• увеличить свое культурное и интеллектуальное развитие;
• научиться и усовершенствовать умение грамотно излагать свои мысли на бумаге;
• выработать навык быстрого распознавания необходимой полезной информации из сплошного текста;
• развить абстрактное и аналитическое мышление;
• значительно улучшить память и запоминание ключевой информации;
• дисциплинировать себя и самостоятельно организовать распорядок дня и свободное время;
• научиться профессионально работать с большим количеством информации, а также выбирать только актуальные источники.

Портал Автор24 подстраиваться под авторов и заказчиков. На сайт ежедневно поступает около 5000 новых заявок, поэтому для каждого фрилансера найдется работа. Увеличить объем заказов можно при помощи портфолио, в котором указывается информация о профессионализме и компетенции. Чем больше фрилансер работает на бирже Автор24, тем больше заказов он может принять к исполнению.

Утренняя гимнастика: упражнения, которые помогут проснуться и поддерживать тело в тонусе (хватит всего нескольких минут) | Lisa.ru — сайт для женщин о звездах, моде, красоте и отношениях

15.07.2022

Как быстрее становиться бодрой после пробуждения и заодно поддерживать себя в форме (а, может, и худеть). Для этого хватит всего примерно 10-15 минут. Лучшая утренняя зарядка от фитнес-тренера — специально для тебя.

Цель утренней гимнастики
Комплекс упражнений
1. Лучник
2. Колено-локоть
3. Мельница
4. Выпад с вытяжением боковой части корпуса
5. Наклон с приседанием

Что первым приходит на ум, когда ты слышишь слово «зарядка»? Утренняя гимнастика, которую ты делаешь каждый день? А может, воспоминания из детского лагеря, когда, еще не проснувшись, ты уже стоишь на площади и пытаешься повторять движения за вожатыми? На самом деле, не так важно, что ты представила и с каким чувством, утренняя зарядка для женщин будет полезна всегда и в любом возрасте. Ведь ! Всего за пять простых тренировок тело скажет тебе «спасибо» как с утра, так и в перерывах между работой. Разбираем их вместе с Марией Блиновой — сертифицированным фитнес-тренером, специалистом по движению.

Цель утренней гимнастики — в первую очередь, конечно же, бодрость, которая так нужна после пробуждения, улучшение мозговой активности. Также это укрепление мышц всего тела, костей, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, поддержание стройности, улучшение двигательной активности. Ну и конечно, после нее точно повышается настроение, потому что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости эндорфин.

Комплекс упражнений утренней гимнастики

1. Лучник

Упражнение улучшает подвижность позвоночника в грудном отделе.

• Исходное положение: стоя, одна нога спереди, другая сзади. Руки вытянуты вперед на уровне плеч.
• Сохраняя осевое вытяжение вдоль вертикальной оси, начни на выдохе вращение грудной клетки вместе с рукой. Движение руки выполняется со стороны ноги, стоящей спереди.
• На вдохе возвращайся в исходную позицию.
• Не отклоняйся корпусом по сторонам. Представляй, что вращение происходит в цилиндре.
• Повтори на каждую сторону 6-8 раз, не забыв поменять стороны.

2. Колено-локоть

Упражнение прорабатывает мышцы кора, улучшает баланс на одной ноге, а также

• Исходное положение: ноги на ширине таза, руки подняты вверх и согнуты в локтях. Не поднимай плечи к ушам, за макушкой вытягивайся вверх.
• Подними одно колено, сохраняя ось с бедром, направь на выдохе противоположный локоть к колену, при этом не наклоняй корпус.
• Стопу опорной ноги утапливай в пол, чтобы не терять равновесие.
• На вдохе вернись в исходное положение.
• Повтори по 6-8 раз на каждую сторону.

3. Мельница

Упражнение прорабатывает тазобедренные суставы, мышцы кора. Обучает сгибанию в тазобедренных суставах и улучшает контроль в поясничном отделе.

• Исходное положение: ноги шире плеч, прямые руки вытянуты в стороны.
• Сделай наклон через сгибание в тазобедренных суставах.
• На выдохе потянись рукой к противоположной стопе (или к голени, если не хватает гибкости). Твой таз немного сместится, это нормально.
• На вдохе вернись в исходное положение.
• Повтори по 6-8 раз на каждую сторону.

4. Выпад в сторону с вытяжением боковой части корпуса

Упражнение прорабатывает голеностопные и тазобедренные суставы,

• Исходное положение: ноги на ширине таза, руки прямые, пальцы смотрят вниз.
• На вдохе делай шаг в сторону и согни ногу, оставляя опорную ногу прямой.
• Вытяни руку над головой и слегка наклони корпус в сторону. Представь, что ты — тетива лука, которую растянули, чтобы выстрелить.
• На выдохе вернись в исходную позицию.
• Повтори по 6-8 раз на каждую сторону.

5. Наклон с приседанием

Упражнение хорошо стимулирует мышцы бедер и ягодиц, а также улучшает мобильность тазобедренных, голеностопных суставов.

• Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Руки вытянуты вперед на уровне плеч и слегка разведены.
• Наклонись вперед через сгибание в тазобедренных суставах, захвати руками голени.
• Уйди в приседание и вытяни руки вперед для баланса. В приседании не округляй спину и не подкручивай таз.
• Вернись в исходную позицию и повтори 6-8 раз это упражнение.

Ты можешь выполнять комплекс этих упражнений каждый день, но (польза утренней зарядки только усилится, если ты будешь заниматься еще и днем или вечером). Занимайся регулярно и системно!

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Что здоровые женщины включают в свой утренний распорядок

Здоровый образ жизни

автор JULIA DELLITT

26 июня 2022 г.

Источник: Color Joy Stock

Даже если вы не называете себя «жаворонком», предрассветные часы перед началом дня могут послужить прекрасной возможностью для ухода за собой, хорошего самочувствия, творчества, размышлений и продуктивности. Ваш утренний распорядок и то, что вы делаете, когда впервые просыпаетесь, имеют значение, потому что то, как вы проводите свое утро, может настроить вас на успех в оставшуюся часть дня. Так что перестаньте прокручивать TikTok или нажимать кнопку повтора, а попробуйте эти 12 вещей сразу после пробуждения.

FYI, вам не нужно каждый день проверять каждый пункт из списка, чтобы считаться «здоровым» (ни у кого нет на это времени!). Цель состоит в том, чтобы предложить вам вдохновение, чтобы вы расставили приоритеты в отношении своего здоровья, превратили счастье в рутину и максимально использовали свое утро — как бы вы это ни выглядело. Используйте эти 12 вещей в качестве вдохновения, чтобы поэкспериментировать или адаптироваться к утренней рутине так, как вам удобно, но, прежде всего, заставьте ваше утро работать на вас (да, даже до 8 утра).

 

1. Выпейте большой стакан воды

Пейте больше воды — это лучшее, что вы можете сделать для своего организма. Особенно после сна всю ночь важно восстановить водный баланс, как только вы проснетесь, как часть утренней рутины, чтобы чувствовать себя более энергичным. Поставьте перед собой цель выпивать большой стакан воды утром сразу после того, как вы встанете с постели (или раньше — без суждений). Прежде чем выпить чашку кофе, перекусить или принять душ, сделайте частью своего обычного утреннего репертуара гидратацию организма как можно скорее, чтобы избежать чувства вялости или усталости.

 

2. Установите режим ухода за кожей и придерживайтесь его

Итак, вы занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и пьете воду, но не забываете и о своей коже. Все, что вам нужно, — это быстрая рутина, но если у вас есть лишнее время или вы любите дополнительные удовольствия, наденьте маску для лица или сделайте массаж с маслом, пока чистите зубы. Вы будете заботиться о своей коже в течение длительного времени, получая серьезные преимущества мгновенного сияния до конца дня. И помните, что важна не только кожа над декольте. Позаботьтесь об остальных частях тела с помощью увлажняющего лосьона или масла для тела и применяйте тот же уход, что и к лицу, к шее и зоне декольте.

 

3. Установите будильник на несколько минут раньше, чем нужно

Если ваше утро похоже на гонку на время, подумайте о том, чтобы проснуться немного раньше, чтобы начать день медленно и спокойно. У вас может быть ограниченный контроль над своим утром (например, раннее начало работы или уход за ребенком), поэтому пробуждение всего на 10–15 минут раньше, чем нужно, поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно в течение всего дня. . Медитируете ли вы, занимаетесь роскошным уходом за кожей или просто слушаете тихий и приятный звук завариваемого кофе, вы не пропустите несколько лишних минут сна.

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Моних (@monikh)

 

4. Не смотрите в телефон

Если первое, что вы делаете после звонка будильника, это проверяете электронную почту или отвечаете на текстовые сообщения, нам нужно поговорить. Вы начинаете свой выходной день, реагируя на то, что нужно от вас другим, вместо того, чтобы дать себе время сосредоточиться на том, что нужно вам . Дайте себе немного времени, чтобы полностью присутствовать, вместо того, чтобы становиться жертвой реактивного режима реагирования на все ваши уведомления и оповещения. Держитесь подальше от социальных сетей, не проверяйте электронную почту и игнорируйте текстовые сообщения в течение как минимум 30 минут после пробуждения.

 

5. Заправьте кровать

Ложиться в заправленную постель поздно ночью не только приятно, но и важно для успеха вашего дня. Каждое утро первым делом заправлять постель означает одну маленькую победу еще до того, как вы выпьете чашку кофе, что подсознательно будет мотивировать вас на достижение тысяч маленьких побед в течение дня (а вы знаете, что говорят о маленьких победах: они ведут к действительно большие). Кроме того, Гретхен Рубин в своем исследовании обнаружила, что это самая простая и распространенная ежедневная привычка, которую вы можете сделать, чтобы повысить уровень счастья.

 

6. Выделите себе 15-30 минут

Возможно, вы привыкли сразу приступать к рабочим задачам или списку дел и говорите себе, что будете медитировать, двигать телом или сидеть и читать позже в течение дня, но как часто это происходит на самом деле? Поместите «время на себя» в начало своего списка дел вместо того, чтобы надеяться, что у вас будет время позже, выделяя 15-30 минут каждое утро, чтобы сделать что-то только для себя. Пишите, рисуйте, рисуйте, слушайте свой любимый плейлист, практикуйте французский — что бы это ни было, убедитесь, что это то, что вам интересно делать. Другой вариант — потратить несколько минут на размышления перед тем, как начать свой день с ведения дневника или медитации.

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация CHANEL MCKINSIE (@chanelmckinsie)

 

7.

Общайтесь с любимым человеком

Мы все хотим провести время в одиночестве, но общение с людьми, которых вы любите, также является важной частью вашей рутины по уходу за собой. Первое подключение во время утренней рутины подарит вам тепло и пушистость на весь день и поможет вам помнить, что смысл жизни в том, чтобы наслаждаться ею. Сделайте паузу на минуту, чтобы погладить собаку, улыбнуться соседу по комнате, позвонить маме, поцеловать свою вторую половинку или написать открытку с благодарностью коллеге. Все, что требуется, — это 60 секунд, чтобы зарегистрироваться и снова связаться с людьми, которых вы любите больше всего.

 

8. Съешьте (или приготовьте) полезный завтрак

PSA для тех из вас, кто утверждает, что у него нет времени на завтрак: Завтрак — это важная возможность получить больше питательных веществ и дать вашему телу энергию, чтобы пережить день. Если вам не хочется есть, когда вы впервые просыпаетесь, не беспокойтесь. Вы всегда можете съесть что-нибудь позже утром, когда проголодаетесь — просто постарайтесь не сразу сразу обедать. Не знаете, что сделать? Попробуйте эти миски для завтрака, идеи здорового завтрака, а также сладкие или соленые варианты. Если ваше утро обычно проходит в спешке, приготовьте завтрак накануне вечером, чтобы сделать утреннюю рутину немного быстрее.

 

9. Очистите одну часть вашего дома

Угу, мы поняли. Кто хочет заняться домашними делами перед долгим рабочим днем? Мы не предлагаем вам вытаскивать ведро со шваброй или тщательно убирать всю комнату с утра (мы не можем все быть Моникой Геллар!). Вы действительно можете оказать огромное влияние менее чем за 15 минут, убирая белье, протирая прилавки или разгружая посудомоечную машину. Вы сможете наслаждаться своим днем ​​и чувствовать себя менее рассеянным, когда ваше пространство будет чистым. Кроме того, вы не будете откладывать дополнительные дела на потом.

 

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Юлией Берит (@julia. berit)

 

10. Приготовление обеда или ужина

Здоровое питание требует обдумывания и подготовки. Если вы будете ждать, пока не проголодаетесь, чтобы подумать о следующем приеме пищи, вы, скорее всего, пойдете за фаст-фудом или разогреете что-нибудь из морозильной камеры. Если у вас есть только минутка, спланируйте, что вы будете есть до конца дня, так же, как вы планируете свой календарь и список дел. Это может быть либо рецепт, основанный на том, чего вы жаждете, либо то, что вы собираетесь заказать в ресторане по дороге. Если у вас есть 10–20 минут, нарежьте овощи или даже бросьте ингредиенты в кастрюлю быстрого приготовления. Это сэкономит вам время позже и обеспечит принятие максимально здоровых решений.

 

11. Составьте список дел

Легко начать день с головокружительного всего, что нужно сделать. Остановитесь, сделайте вдох и начните писать. Записывая все на бумаге, вам будет легче сосредоточиться на одной задаче и не чувствовать себя перегруженным. Не забывайте также расставлять приоритеты в жизни. Конечно, вам всегда придется выполнять рутинные домашние дела или утомительные задачи, но выясните, где вы можете отдать эти вещи на аутсорсинг, и расставьте приоритеты, что в первую очередь приблизит вас к вашим целям.

 

12. Двигай телом

Помимо того, что вы чувствуете себя выполненным, добавление тренировки к утренней рутине поможет вашему телу чувствовать себя более бодрым, энергичным и продуктивным в течение дня. Но не волнуйтесь: если у вас нет времени (или энергии) на пробежку, занятия фитнесом или посещение тренажерного зала до 8 утра, вам не нужна полноценная тренировка, чтобы пожинать плоды. . Попробуйте отправиться на прогулку, чтобы выйти на улицу, сделать быструю йогу, чтобы расшевелить тело, или потянуться, чтобы разогреть мышцы. Независимо от того, какого типа движения жаждет ваше тело по утрам, оно поможет вам проснуться и зарядит вас энергией на весь день.

 

 

• Facebook
• Твитнуть
• Штифт

Утренняя зарядка связана с наименьшим риском

Поделиться на PinterestЛюдям следует заниматься спортом по утрам, если они хотят получить наибольшую пользу для сердечно-сосудистой системы, говорится в исследовании. Изображение предоставлено: wAleksandarNakic/Getty Images.
• В новом исследовании изучается потенциальный эффект физических упражнений в разное время для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Исследование показало, что люди, которые занимаются спортом по утрам, достигают наибольшего снижения риска. Особенно это касается женщин.
• Согласно исследованию, лучшее время дня для занятий спортом — около 11 часов утра.

Несмотря на то, что упражнения в целом всегда полезны для здоровья, новое крупное проспективное исследование показало, что определенное время суток может принести наибольшую пользу, когда речь идет о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и инсульта.

Исследование показало, что физическая активность утром, между 8 и 11 часами утра, оказала наибольшее положительное влияние на риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта по сравнению с активностью в другое время дня.

Ассоциация в равной степени относилась к лицам, которые называли себя жаворонками или жаворонками.

Авторы исследования также обнаружили, что люди, которые тренировались как рано, так и поздно утром, а не в середине утра, получали наибольшую пользу.

Доктор Пол Арчиеро, профессор кафедры физиологических наук Скидмор-колледжа в Сарасота-Спрингс, штат Нью-Йорк, объяснил, почему исследование так убедительно:

«Это крупнейшее на сегодняшний день проспективное исследование с участием более чем 86 000 участников в течение шестилетнего периода наблюдения, в котором изучается влияние времени дня упражнений или «хроноактивности» на сердечно-сосудистые заболевания [сердечный приступ и инсульт]. ] риск».

«Я думаю, что это исследование проделало большую работу, пытаясь решить несколько самых серьезных проблем в исследованиях вмешательств в области физической активности», — прокомментировал д-р Асад Р. Сиддики Medical News Today . «А именно, [] масштаб исследования, обобщаемость и интервал наблюдения».

Доктор Сиддики — эксперт по спортивной медицине и реабилитации в Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian в Нью-Йорке. Ни он, ни доктор Арсиеро не участвовали в исследовании.

Исследование опубликовано в Европейском журнале профилактической кардиологии .

Исследователи проанализировали данные 86 657 человек из Британского биобанка. Их средний возраст составлял 62 года, а возраст варьировался от 42 до 78 лет. Большинство людей, 58%, составляли женщины. Акселерометры регистрировали физическую активность участников в течение 7 дней.

Д-р Сиддики выразил некоторую озабоченность по поводу отслеживания физической формы в ходе исследования, отметив, что «за участниками наблюдали только в течение 7 дней, причем таким образом, который предполагал «вмешательство» — носить акселерометр, чего они иначе не могли бы делать. — и мы всегда должны осознавать, как эти вмешательства влияют на поведение участников, то есть эффект Хоторна».

«Реальный вопрос заключается в том, является ли недельный период отслеживания достоверным представлением привычек в течение 6–8-летнего периода наблюдения», — сказал он.

Доктор Арсиеро, однако, не считает это проблемой, заявив, что «[b]исходя из предыдущего исследования, измерение акселерометром физической активности в течение 7 дней считается репрезентативным периодом времени для оценки общего уровня физической активности человека. ».

Ведущим автором исследования является доктор Гали Албалак из Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах. Несмотря на то, что активность людей могла меняться со временем, сказала она MNT , данные акселерометра «позволяют объективно измерять физическую активность без каких-либо воспоминаний или других форм предвзятости, которые играют роль в информации о физической активности на основе анкет».

В любом случае, добавил д-р Сиддики, «в целом, учитывая, что исследуемая популяция в основном состояла из людей среднего возраста[d] и пожилых людей с предположительно «сформированными» поведенческими привычками и образцами, не существует сильное предположение, что эти привычки значительно изменятся в течение последующего периода».

Через 6 лет у 2911 участников исследования развилась ишемическая болезнь сердца (ИБС), а у 796 участников был инсульт.

В целом, у людей, которые тренировались в 11 часов утра, вероятность развития ИБС была на 16% ниже, а вероятность первого инсульта любого типа была на 17% меньше. У них также была на 21% меньше вероятность первого ишемического инсульта по сравнению с контрольной группой исследования.

Люди, которые занимались спортом рано утром, снизили риск ИБС на 11%.

Когда исследователи составили таблицы для женщин и мужчин отдельно, оказалось, что женщины значительно больше выиграли от утренней зарядки. Сама по себе польза утренней зарядки для мужчин не была статистически значимой.

Женщины, которые занимались спортом рано или поздно утром, снизили риск ИБС на 22% и 24% соответственно.

«В поддержку этого крупного проспективного исследования, — добавил д-р Арсиеро, — недавнее 3-месячное интервенционное исследование упражнений, опубликованное в нашей лаборатории с участием группы женщин и мужчин среднего возраста со здоровым весом, показало, что женщины, занимающиеся физическими упражнениями в утреннее снижение систолического и диастолического артериального давления до значительно большей величины (-10% против -3%) по сравнению с женщинами, занимающимися вечером».

«Таким образом, наши данные также подтверждают, что утренние упражнения у женщин улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и, следовательно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний», — заявил он.

Доктор Альбалак отметил: «Мы не смогли объяснить эту разницу в наших результатах. Одним из возможных объяснений может быть то, что этиология сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин различна».

«Итак, необходимы дополнительные исследования, — сказал доктор Альбалак, — прежде чем мы сможем давать какие-либо рекомендации для мужчин или женщин. Однако мы рассматриваем наше исследование как первый шаг в правильном направлении».

Д-р Альбалак отметил, что «поскольку это было обсервационное исследование, мы ничего не можем сказать о причинно-следственном влиянии времени физической активности на наше [сердечно-сосудистое] здоровье». Тем не менее, она отметила, что результаты исследования совпадают с предыдущей работой ее группы.

«Мы уже смогли определить, что утренняя физическая активность была связана с метаболическим здоровьем — ИМТ, уровнем глюкозы и резистентностью к инсулину — в группе из 207 здоровых, но ведущих малоподвижный образ жизни пожилых людей», — сказала она.

Органические вещества клетки. Углеводы. Липиды

Вспомните

1. Вопрос

Почему основу живой материи составляют атомы углерода?

Ответ:

Все без исключения живые организмы построены из соединений углерода. Особенностью атома углерода является их способность соединяться между собой, образуя сколь угодно длинные цепи, которые могут быть и разветвленными, содержащими миллионы и миллиарды атомов углерода, соединенных с атомами других элементов.

Из различных соединений углерода состоят белки, жиры, углеводы, нуклеотиды, гормоны, аминокислоты, являющиеся строительным материалом для всех тканей организма. Углерод является структурным компонентом всех органических соединений участвующих во всех биохимических процессах в клетке.

2. Вопрос

Каково значение углеводов и жиров в обмене веществ?

Ответ:

Углеводы являются основным источником энергии в клетке. При окислении углеводов в процессе дыхания, освобождается энергия, которая расходуется на процессы жизнедеятельности организма.

Жиры так же являются источником энергии. Окисляясь, они выделяют в 2 раза больше энергии, чем углеводы. Еще одним продуктом окисления является вода, которая может усваиваться организмом при недостатке влаги. Жиры выполняют роль терморегулятора.

Вопросы и задания

1. Вопрос

Сравните мономеры и биополимеры. В чем заключаются сходство и различие этих соединений?

Ответ:

Атомы углерода взаимодействуя с металлами и неметаллами создают каркасы разнообразных органических молекул.

Молекулы с малой массой — низкомолекулярные соединения — называются мономерами, соединения высокомолекулярные (с большой молекулярной массой) называются биополимерами.

Биополимеры — это класс полимеров, встречающихся в природе в естественном виде, входящие в состав живых организмов: белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды, лигнин. Биополимеры состоят из одинаковых (или схожих) звеньев — мономеров. Мономеры белков — аминокислоты, нуклеиновых кислот — нуклеотиды, в полисахаридах — моносахариды.

Выделяют два типа биополимеров — регулярные (некоторые полисахариды) и нерегулярные (белки, нуклеиновые кислоты, некоторые полисахариды)

2. Вопрос

Что общего в строении крахмала, гликогена, и целлюлозы?

Ответ:

Крахмал, гликоген, целлюлоза производные изомеров моносахарида — глюкозы.

3. Вопрос

Как связано наличие глюкозы в клетке с процессом дыхания?

Ответ:

Глюкоза образуется в клетке в процессе фотосинтеза. При окислении глюкозы в процессе дыхания растений освобождается энергия, которая расходуется на нужды организма.

В растительной клетке из глюкозы синтезируется крахмал, в животной клетке — гликоген.

4. Вопрос

Охарактеризуйте биологические функции жироподобных веществ и жиров в клетке?

Ответ:

Жиры и жироподобные вещества (фосфолипиды и воски) называют липидами.

Жиры выполняют функцию энергетическую — окисляясь, они выделяют в 2 раза больше энергии, чем углеводы. Еще одним продуктом окисления является вода, которая может усваиваться организмом при недостатке влаги. Жиры служат питательными веществами, а так же выполняют роль терморегулятора, откладываясь в подкожной клетчатке позвоночных животных, защищает их от переохлаждения.

Фосфолипиды составляют основу всех клеточных мембран, воски создают водоотталкивающее покрытие на поверхности листьев и плодов растений, кожи, перьев, и шерсти у животных.

Жиры польза и опасность для человека

Жиры являются весьма важной составной частью пищевого рациона. Они вторые по значимости после углеводов источники энергии, поступающей с пищей. Жиры даже в небольшом количестве способны придать содержащему их продукту высокую энергетическую ценность. Физиологическая потребность в жирах – для детей до года 6-6,5 г/кг массы тела, для детей старше года – от 40 до 97 г/сутки. Физиологическая потребность в жирах для взрослых составляет – от 70 до 154 г/сутки для мужчин и от 60 до 102 г/сутки для женщин.

Физиологическая роль жиров в организме разнообразна. Прежде всего, жир — это ценный источник энергии. Энергетическая ценность жира в 2,5 раза выше, чем белков и углеводов: при окислении 1 г жира в организме вырабатывается 9 ккал (37,7 кДж). Жирные кислоты (наряду с глюкозой) являются источником энергии для мышечных сокращений.

Жиры и жироподобные вещества входят в состав клеток органов и тканей.

С пищевым жиром организм получает жирорастворимые витамины А, Д, Е, К, незаменимые жирные кислоты, фосфатиды, холестерин, холин. Большое значение имеют и кулинарные свойства жира: жиры улучшают вкус пищи и вызывают чувство сытости. Пищевые жиры делятся на два существенно отличающихся по своим свойствам и значению вида: жиры животного происхождения (сливочное масло, говяжий, свиной, бараний жир и др.) и растительного происхождения (подсолнечное, кукурузное, оливковое, соевое и другие масла). Молочные жиры являются источником витаминов А, Д, а растительные масла — витамина Е. Поэтому сочетание разнообразных жиров в рационе способно обеспечить организм всеми необходимыми жировыми компонентами.

Насыщенные жирные кислоты преимущественно содержатся в таких продуктах, как сало, сливочное масло, молоко, мясо, кокосовое масло. Чем больше насыщенных жирных кислот входит в состав жира, тем выше температура его плавления, тем дольше он переваривается и меньше усваивается. Поэтому более тугоплавкие жиры (бараний, говяжий, свиной) перевариваются труднее и усваиваются хуже, чем другие виды жиров, в связи, с чем при заболеваниях органов пищеварения они исключаются из рациона питания.

Мононенасыщенные жирные кислоты (в частности олеиновая кислота, содержащаяся преимущественно в оливковом масле) в течение длительного времени рассматривались в качестве нейтральных жиров, мало влияющих на обмен холестерина в организме. Однако, как показывает статистика, распространенность сердечно-сосудистых заболеваний в странах, население которых использует в пищу преимущественно оливковое масло, существенно ниже, несмотря на большое количество общего жира в рационе.

Полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми факторами питания, так как они не синтезируются в организме, и поступают только с пищей, преимущественно с растительными маслами, в меньшей степени — с бобовыми, орехами, морской рыбой. Их физиологическая роль включает ряд важнейших процессов: они являются активной частью клеточных мембран, регулируют обмен веществ, в частности холестерина, фосфолипидов, ряда витаминов. От содержания полиненасыщенных жирных кислот в пище зависит рост клеток, состояние кожных покровов, жировой обмен в печени и многие другие процессы в организме.

Важной составной частью растительных масел являются фосфатиды, которые входят в состав клеточных оболочек и влияют на их проницаемость.

Потребность в жирах зависит от пола, возраста, характера труда, физической активности. В среднем физиологическая потребность в жирах для здорового человека составляет около 30% от общей калорийности рациона.

Избыточное потребление жиров, богатых насыщенными жирными кислотами, оказывает отрицательное влияние на здоровье человека, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, избыточной массы тела, ожирению и других болезней.

К видимым жирам относятся такие чисто жировые продукты как растительные масла, сливочное, топленое масло, животные жиры, сметана, сливки, маргарин.

К скрытым жирам относится внутриклеточный жир, содержащийся в большинстве растительных (хлеб, крупы, овощи и др.) и животных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, сыр и др.). Роль скрытых жиров в удовлетворении потребности человека в жирах существенна и составляет в среднем около 65% суммарной потребности в жирах. Именно продукты, содержащие скрытый жир, являются основными поставщиками пищевых жиров в организм человека.

Содержание жиров в 100 г съедобной части продуктов

Липид | Определение, структура, примеры, функции, типы и факты

липидная структура

См. все среды

Категория: Наука и техника

Похожие темы:

стероидный препарат изопреноид простагландин липопротеин фосфолипид

Просмотреть весь связанный контент →

Популярные вопросы

Что такое липид?

Липид представляет собой любое из различных органических соединений, нерастворимых в воде. Они включают жиры, воски, масла, гормоны и определенные компоненты мембран и функционируют как молекулы-аккумуляторы энергии и химические мессенджеры. Наряду с белками и углеводами липиды являются одним из основных структурных компонентов живых клеток.

Почему липиды важны?

Липиды представляют собой разнообразную группу соединений, выполняющих множество различных функций. На клеточном уровне фосфолипиды и холестерин являются одними из основных компонентов мембран, отделяющих клетку от окружающей среды. Гормоны липидного происхождения, известные как стероидные гормоны, являются важными химическими мессенджерами и включают тестостерон и эстрогены. На уровне организма триглицериды, хранящиеся в жировых клетках, служат депо для хранения энергии, а также обеспечивают теплоизоляцию.

Что такое липидные рафты?

Липидные рафты – это возможные области клеточной мембраны, содержащие высокие концентрации холестерина и гликосфинголипидов. Существование липидных рафтов окончательно не установлено, хотя многие исследователи подозревают, что такие рафты действительно существуют и могут играть роль в текучести мембран, межклеточных коммуникациях и инфицировании вирусами.

; Один тип липидов, триглицериды, секвестрируются в виде жира в жировых клетках, которые служат в качестве хранилища энергии для организмов, а также обеспечивают теплоизоляцию. Некоторые липиды, такие как стероидные гормоны, служат химическими посредниками между клетками, тканями и органами, а другие передают сигналы между биохимическими системами внутри одной клетки. Мембраны клеток и органеллы (структуры внутри клеток) представляют собой микроскопически тонкие структуры, образованные из двух слоев молекул фосфолипидов. Мембраны функционируют, чтобы отделить отдельные клетки от их окружения и разделить внутреннюю часть клетки на структуры, которые выполняют специальные функции. Эта компартментализирующая функция настолько важна, что мембраны и образующие их липиды, должно быть, сыграли важную роль в происхождении самой жизни.

Вода — это биологическая среда, вещество, делающее возможной жизнь, и почти все молекулярные компоненты живых клеток, будь то животные, растения или микроорганизмы, растворимы в воде. Такие молекулы, как белки, нуклеиновые кислоты и углеводы, обладают сродством к воде и называются гидрофильными («водолюбивыми»). Однако липиды гидрофобны («водобоязненные»). Некоторые липиды являются амфипатическими — часть их структуры гидрофильна, а другая часть, обычно более крупная, гидрофобна. Амфипатические липиды проявляют уникальное поведение в воде: они спонтанно образуют упорядоченные молекулярные агрегаты, причем их гидрофильные концы находятся снаружи, в контакте с водой, а их гидрофобные части находятся внутри, экранированные от воды. Это свойство является ключом к их роли в качестве основных компонентов клеточных и органелл мембран.

Хотя биологические липиды не являются крупными макромолекулярными полимерами (например, белки, нуклеиновые кислоты и полисахариды), многие из них образуются путем химического связывания нескольких небольших составляющих молекул. Многие из этих молекулярных строительных блоков сходны или гомологичны по структуре. Гомологии позволяют разделить липиды на несколько основных групп: жирные кислоты, производные жирных кислот, холестерин и его производные и липопротеины. В этой статье рассматриваются основные группы и объясняется, как эти молекулы функционируют как молекулы-аккумуляторы энергии, химические мессенджеры и структурные компоненты клеток.

Жирные кислоты редко встречаются в природе в виде свободных молекул, но обычно встречаются в виде компонентов многих сложных молекул липидов, таких как жиры (соединения для хранения энергии) и фосфолипиды (основные липидные компоненты клеточных мембран). В этом разделе описывается структура и физико-химические свойства жирных кислот. Это также объясняет, как живые организмы получают жирные кислоты как из своего рациона, так и в результате метаболического расщепления накопленных жиров.

Структура

Биологические жирные кислоты, представители класса соединений, известных как карбоновые кислоты, состоят из углеводородной цепи с одной концевой карбоксильной группой (COOH). Фрагмент карбоновой кислоты, не включающий гидроксильную (ОН) группу, называется ацильной группой. В физиологических условиях в воде эта кислая группа обычно теряет ион водорода (H ⁺ ) с образованием отрицательно заряженной карбоксилатной группы (COO ^— ). Большинство биологических жирных кислот содержат четное число атомов углерода, потому что путь биосинтеза, общий для всех организмов, включает химическое связывание двухуглеродных единиц (хотя в некоторых организмах встречаются относительно небольшие количества жирных кислот с нечетным числом). Хотя молекула в целом нерастворима в воде благодаря своей гидрофобной углеводородной цепи, отрицательно заряженный карбоксилат является гидрофильным. Эта распространенная форма биологических липидов, которая содержит хорошо разделенные гидрофобные и гидрофильные части, называется амфипатической.

В дополнение к углеводородам с прямой цепью жирные кислоты могут также содержать пары атомов углерода, связанные одной или несколькими двойными связями, метильные разветвления или трехуглеродное циклопропановое кольцо вблизи центра углеродной цепи.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.

Липид | Определение, структура, примеры, функции, типы и факты

липидная структура

См. все средства массовой информации

Категория: Наука и техника

Похожие темы:

стероидный препарат изопреноид простагландин липопротеин фосфолипид

Просмотреть весь связанный контент →

Популярные вопросы

Что такое липид?

Липид представляет собой любое из различных органических соединений, нерастворимых в воде. Они включают жиры, воски, масла, гормоны и определенные компоненты мембран и функционируют как молекулы-аккумуляторы энергии и химические мессенджеры. Наряду с белками и углеводами липиды являются одним из основных структурных компонентов живых клеток.

Почему липиды важны?

Липиды представляют собой разнообразную группу соединений, выполняющих множество различных функций. На клеточном уровне фосфолипиды и холестерин являются одними из основных компонентов мембран, отделяющих клетку от окружающей среды. Гормоны липидного происхождения, известные как стероидные гормоны, являются важными химическими мессенджерами и включают тестостерон и эстрогены. На уровне организма триглицериды, хранящиеся в жировых клетках, служат депо для хранения энергии, а также обеспечивают теплоизоляцию.

Что такое липидные рафты?

Липидные рафты – это возможные области клеточной мембраны, содержащие высокие концентрации холестерина и гликосфинголипидов. Существование липидных рафтов окончательно не установлено, хотя многие исследователи подозревают, что такие рафты действительно существуют и могут играть роль в текучести мембран, межклеточных коммуникациях и инфицировании вирусами.

; Один тип липидов, триглицериды, секвестрируются в виде жира в жировых клетках, которые служат в качестве хранилища энергии для организмов, а также обеспечивают теплоизоляцию. Некоторые липиды, такие как стероидные гормоны, служат химическими посредниками между клетками, тканями и органами, а другие передают сигналы между биохимическими системами внутри одной клетки. Мембраны клеток и органеллы (структуры внутри клеток) представляют собой микроскопически тонкие структуры, образованные из двух слоев молекул фосфолипидов. Мембраны функционируют, чтобы отделить отдельные клетки от их окружения и разделить внутреннюю часть клетки на структуры, которые выполняют специальные функции. Эта компартментализирующая функция настолько важна, что мембраны и образующие их липиды, должно быть, сыграли важную роль в происхождении самой жизни.

Вода — это биологическая среда, вещество, делающее возможной жизнь, и почти все молекулярные компоненты живых клеток, будь то животные, растения или микроорганизмы, растворимы в воде. Такие молекулы, как белки, нуклеиновые кислоты и углеводы, обладают сродством к воде и называются гидрофильными («водолюбивыми»). Однако липиды гидрофобны («водобоязненные»). Некоторые липиды являются амфипатическими — часть их структуры гидрофильна, а другая часть, обычно более крупная, гидрофобна. Амфипатические липиды проявляют уникальное поведение в воде: они спонтанно образуют упорядоченные молекулярные агрегаты, причем их гидрофильные концы находятся снаружи, в контакте с водой, а их гидрофобные части находятся внутри, экранированные от воды. Это свойство является ключом к их роли в качестве основных компонентов клеточных и органелл мембран.

Хотя биологические липиды не являются крупными макромолекулярными полимерами (например, белки, нуклеиновые кислоты и полисахариды), многие из них образуются путем химического связывания нескольких небольших составляющих молекул. Многие из этих молекулярных строительных блоков сходны или гомологичны по структуре. Гомологии позволяют разделить липиды на несколько основных групп: жирные кислоты, производные жирных кислот, холестерин и его производные и липопротеины. В этой статье рассматриваются основные группы и объясняется, как эти молекулы функционируют как молекулы-аккумуляторы энергии, химические мессенджеры и структурные компоненты клеток.

Жирные кислоты редко встречаются в природе в виде свободных молекул, но обычно встречаются в виде компонентов многих сложных молекул липидов, таких как жиры (соединения для хранения энергии) и фосфолипиды (основные липидные компоненты клеточных мембран). В этом разделе описывается структура и физико-химические свойства жирных кислот. Это также объясняет, как живые организмы получают жирные кислоты как из своего рациона, так и в результате метаболического расщепления накопленных жиров.

Структура

Биологические жирные кислоты, представители класса соединений, известных как карбоновые кислоты, состоят из углеводородной цепи с одной концевой карбоксильной группой (COOH).

Массовое катание на коньках, ледовый каток «Радужный» в Ново-Переделкино

Реклама

• Блоги
• Форум
• Тэги
• Вакансии
• Реклама

Войти Регистрация

Сеансы состоятся 10 и 11 июня. 

До встречи на ледовом катке «Радужный» по адресу Чоботовская ул., 6!

Расписание:

• Пятница с 19:00 до 20:15, с 20:30 до 21:45
• Суббота с 17:00 до 18:15, с 18:30 до 19:45

#радужный каток #каток в новопеределкино

Телеграм ВКонтакте

Мы собираем новости и события вокруг районов Солнцево, Ново-Переделкино, Внуково и некоторых поселений ТиНАО. Вы также можете предлагать или участвовать в публикациях.

Диетические котлеты из индейки пошаговый рецепт с фото быстро и просто от Лианы Раймановой и Алены Каменевой

Диетические котлеты из индейки — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Котлеты из индейки для детей — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Вкуснейшие котлеты из индейки — два лучших пошаговых рецепта с фото

Котлеты из индейки на сковороде — классический рецепт с пошаговыми фото

Рубленные котлеты из индейки — классический рецепт с фото

Котлеты из индейки на пару — классический рецепт с фото

Тефтели из индейки с рисом на сковороде — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Вкусные диетические котлеты из индейки с брокколи и кабачком — пошаговый рецепт с фото

Котлеты из индейки в сырной шубке — рецепт с фото

Котлеты из индейки с кабачком — классический рецепт с фото

Котлеты из фарша индейки

Котлеты из индейки в мультиварке

Пошаговые рецепты полезных, нежных, сочных диетических котлет из индейки

2022-02-10 Лиана Райманова и Алена Каменева Домашние рецепты Русская кухня

Оценка
рецепта

5

68550

Число
просмотров

68550

Время
(мин)

30

Порций
(чел)

2

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

12

(гр)

12 гр.

высокое

Жиров

6

(гр)

6 гр.

среднее

Углеводов

2

(гр)

2 гр.

низкое

Калорий

98

(Ккал)

98 ккал.

низкое

Вариант 1. Диетические котлеты из индейки — классический рецепт

Сегодня приготовим вкуснейшие диетические котлеты из индейки. Котлеты получатся невероятно вкусными, понравятся не только тем, кто следит за своей фигурой или просто придерживается правильного питания, но и тем, кто любит вкусно покушать. Безусловно, мясо индейки относится к диетическому, оно довольно вкусное и питательное.

Котлеты получаются бесподобными, но жарить их нужно или в духовке, или на антипригарной сковороде, иначе, диетические котлеты могут быстро стать обычными, особенно, если вы используете в процессе много масла для жарки, решите добавить булочку, смоченную в молоке, пару картофелин. Предлагаю не утяжелять калорийность и не портить вкус мяса лишними добавками. Подавайте к столу такие котлеты с овощными салатами.

Ингредиенты:

• Филе индейки – 300 г
• Лук репчатый – 100 г
• Яйца куриные – 1 шт.
• Соль, перец – по вкусу
• Масло растительное – для смазывания сковороды

Процесс приготовления

Подготовить все продукты по списку. Выбрать свежее филе индейки, ополоснуть его и просушить. После филе нарезать небольшими кусками.

Очистить лук, ополоснуть и просушить, по желанию добавить чеснок – 2-3 зубка очистить. Лук нарезать произвольно.

Подготовить чашу кухонного блендера, переложить в чашу филе индейки и нарезку лука, на высоких оборотах измельчить компоненты до однородного состояния.

Переложить получившийся фарш в миску, добавить одно небольшое куриное яйцо. Всыпать по щепотке соли и перца. Перемешать тщательно все компоненты.

Теперь необходимо сформировать из фарша небольшие заготовки.

Прогреть сковороду, слегка промаслить, при помощи кисти. Переложить на сковороду котлеты, жарить их с обеих сторон по 5-6 минут, после можно подлить немного воды и тушить котлеты еще 12-15 минут под крышкой. Готовые котлеты подавать к столу.

Приятного вам аппетита!

Рецепты дня:

Вариант 2. Быстрый рецепт диетических котлет из индейки

В рецепте котлет из индейки на скорую руку используется уже готовый фарш птицы, а это значит, не потребуется много времени и сил на перекручивание мяса. Готовятся они тоже в емкости пароварки. Разнообразные овощи, добавленные в фарш, делают их еще полезнее и придают легкую нотку свежести. Входящая в состав манка позволяет легче скрепить массу.

Ингредиенты:

• 520 г фарша из индейки;
• 40 г манной крупы;
• 200 г морковки;
• 150 г лука;
• 5 веточек укропа;
• небольшая четвертинка белокочанной капусты;
• черный перчик, соль – по 15 г;
• 75 г любой специи.

Как приготовить диетические котлеты из индейки

Шаг 1:

Белокочанную капусту ополаскивают, шинкуют тоненькими полосочками, всыпают в емкость с фаршем.

Шаг 2:

Очищенные овощи моют, шинкуют луковицу кубиком, морковь на мелкой терочке и добавляют в фарш.

Шаг 3:

Всыпают манку, немного соли, специи, хорошо размешивают.

Шаг 4:

Укроп ополаскивают, измельчают и всыпают в фарш, еще раз вымешивают.

Шаг 5:

Формируют котлетки и кладут в секции пароварки, закрывают крышку, устанавливают время 15 минут.

Капусту можете заменить любой другой, например, цветной или пекинской.

Вариант 3. Диетически котлеты из индейки в мультиварке

Быстро и просто можно приготовить рубленые диетические котлеты в мультиварке на режиме «паровая варка». Благодаря мелкой нарезке мякоти индейки изделия приобретают более выраженный, приятный вкус и интересную структуру. А используемые яйца и моченый в молоке хлеб делает их сытнее.

Ингредиенты:

• грудка индейки – 780 г;
• соль – 45 г;
• 5 веточек зелени петрушки;
• 260 г лука;
• 280 г моркови;
• молоко – 110 мл;
• яйцо;
• два небольших кусочка белого хлеба;
• три дольки чеснока;
• 65 г приправы для куриных блюд;
• 45 мл подсолнечного масла.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Грудку индейки ополаскивают, отделяют мякоть от костей, нарезают маленькими кусочками.

Шаг 2:

Вымачивают хлеб в молоке и выкладывают в рубленый фарш из индейки.

Шаг 3:

Разбивают в фарш яйцо, добавляют помытую и измельченную зелень петрушки, солят, сдабривают приправой, размешивают.

Шаг 4:

Очищенные овощи мелко шинкуют: лук с помощью ножа, морковку – на терочке с маленькими отверстиями, выкладывают в фарш.

Шаг 5:

Дольки чеснока очищают, пропускают сквозь пресс в чашку с фаршем, все хорошо перемешивают.

Шаг 6:

Руки смачивают водой, формируют котлетки.

Шаг 7:

В емкость мультиварки вливают воду, ставят сверху специальную чашу с дырочками, смазывают маслом и кладут котлетки.

Шаг 8:

Регулируют на опцию «паровая варка», время 50 минут.

Шаг 9:

Когда аппарат даст сигнал, отключают его от электросети, а котлеты выдерживают в чаше 12 минут.

Шаг 10:

Раскладывают по тарелочкам, рядом кладут картофельное пюре или отварной рис, поливают любым соусом.

Котлеты получатся еще нежнее, если лук перемолоть в блендере. Также по желанию перед варкой их можно обвалять в молотых сухарях или муке.

Вариант 4. Диетические котлеты из индейки в духовке

По следующему рецепту диетические котлеты из индейки получаются по-особенному вкусными, сочными, с хрустящей корочкой. Добавленный в состав фарша цукини придает изделиям удивительную нежность и приятный аромат.

Ингредиенты:

• филе индейки – 575 г;
• яйцо – 1 шт.;
• цукини – 2 небольших;
• зелень лука – 7 перьев;
• укроп, петрушка – по 4 веточки;
• 40 г молотого кориандра;
• 7 зубчиков чеснока;
• масло рафинированное – 25 мл.

Как приготовить

Шаг 1:

Филе промывают, слегка обсушивают на салфетках, перемалывают в мясорубке.

Шаг 2:

Цукини, не очищая, трут на терочке с маленькими дырочками, выкладывают в фарш.

Шаг 3:

Всыпают помытые измельченные перья зеленого лука, укроп и петрушку.

Шаг 4:

Выдавливают в чашку с фаршем сквозь чесночницу очищенные дольки чеснока, солят, приправляют кориандром, разбивают яйцо, все хорошенечко вымешивают.

Шаг 5:

Лепят смоченными в воде руками слега приплюснутые котлетки.

Шаг 6:

Выкладывают изделия на смазанный маслом лист и отправляют в горячую духовку на 20 минуточек.

Шаг 7:

Подают с тушеными овощами.

Вместо цукини можно добавить молодой кабачок или патиссоны, с ними котлеты тоже получатся вкусными и необычными.

Вариант 5. Диетические котлеты из индейки с сыром и перепелиными яйцами

А этот вариант диетических котлет из индейки прекрасно подойдет для детского рациона. Они очень нежные, мягкие, с выраженным молочным привкусом, который так нравится малышам. Готовятся они тоже в духовке, быстро и просто.

Ингредиенты:

• 460 г готового фарша из индейки;
• лук – 1 шт.;
• 1 небольшой кусочек хлеба;
• 120 г российского сыра;
• 110 мл молока;
• 3 перепелиных яйца;
• соль – 30 г;
• по 45 г черного перчика и любой приправы.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Перепелиные яйца разбивают в небольшую чашечку, взбивают с помощью венчика и вливают в фарш.

Шаг 2:

Кусочек хлеба вымачивают в молоке и добавляют в фарш, размяв руками.

Шаг 3:

Луковичку очищают, мелко шинкуют. Сыр измельчают на терочке и одновременно с луком добавляют в фарш.

Шаг 4:

Сдабривают черным перчиком, приправой, подсаливают и все вымешивают до однородной массы.

Шаг 5:

Жарочный лист застилают пергаментом и выкладывают сформированные небольшие котлетки круглой формы.

Шаг 6:

Помещают в горячую духовку на 15 минуточек.

Шаг 7:

Подают горячими на плоских тарелочках с картофельным пюре, полив молочным соусом.

Не менее вкусными получатся такие котлетки, если вместо российского сыра взять любой плавленый или даже колбасный.

Вариант 6. Диетические котлеты из индейки, обжаренные на гриле и запеченные в духовке

Если вы мечтаете сбросить пару лишних килограммов, но не хотели бы отказывать себе в удовольствие полакомиться вкусными котлетками с красивой румяной корочкой, воспользуйтесь следующим рецептом. Обезжиренный творожок, входящий в состав, придаст изделиям невероятную нежность и молочный вкус.

Ингредиенты:

• 340 г готового фарша из индейки;
• 200 г обезжиренного творожка;
• 100 г лука;
• яйцо;
• укроп – 5 веточек;
• 25 г соли;
• рафинированное масло – 15 мл.

Как приготовить

Шаг 1:

Очищенную луковицу перемалывают ручным блендером, добавляют в него яйцо, творожок, соль, измельченный укроп и все хорошо вымешивают.

Шаг 2:

Выкладывают массу в фарш, хорошенечко перемешивают, слегка отбивая об стол.

Шаг 3:

Формируют изделия круглой формы, кладут на раскаленную сковороду-гриль, жарят с двух сторон по 2 минуточки.

Шаг 4:

Перекладывают на смазанный маслом лист и отправляют в горячую духовку на четверть часа.

Шаг 5:

Подают с каким-нибудь гарниром, например, отварными макаронами, рисом или гречкой.

Приготовить такие котлеты можно и быстрее, если предварительно не обжаривать их на сковороде-гриль, а запечь сразу в духовке на режиме «гриль».

Вариант 7. Оригинальный рецепт диетических котлет из индейки

Индейка – очень нежное диетическое мясо, котлеты из нее получаются очень мягкими, приятными на вкус. В классическом варианте для их приготовления используют пароварку. Блюдо можно спокойно вводить в рацион людей, сидящих на диете, и детей от 1,5 лет. Лук и зелени из состава можно исключить.

Ингредиенты:

• лук – 1 шт. ;
• 675 г мякоти индейки;
• петрушка – 8 веточек;
• 40 г соли;
• 65 мл постного масла.

Пошаговый рецепт диетических котлет из индейки

Шаг 1:

Мякоть индейки пропускают через мясорубку.

Шаг 2:

Освобожденную от шелухи луковичку разрезают на несколько частей и тоже прокручивают через мясорубку, выкладывают в фарш.

Шаг 3:

Зелень петрушки ополаскивают, измельчают и всыпают в фарш.

Шаг 4:

Подготовленную массу солят, хорошо размешивают.

Шаг 5:

Руки смачивают водой и формируют изделия круглой формы.

Шаг 6:

Секции пароварки смазывают маслом и укладывают котлетки, нижнюю емкость заполняют водой до метки. Варят около 30 минут.

Шаг 7:

Спустя 15 минут варки открывают крышку и переворачивают котлетки, доваривают оставшееся время.

Шаг 8:

При подаче выкладывают на тарелочки, рядом укладывают любой гарнир, поливают по желанию молочным или сметанным соусом.

Будет лучше, если мякоть индейки прокрутить в мясорубке два раза, так готовые котлеты выйдут еще нежнее. А для большего аромата добавьте в фарш немного чеснока.

ПП котлеты из индейки в духовке

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Филе индейки 300 гр. Яйцо 1 шт. Укроп 10 гр. Лук репчатый 1 шт. Вода 100 мл. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Процесс приготовления

Филе индейки необходимо порезать на небольшие кусочки.

Далее поместите кусочки мяса и яйцо в блендер, измельчите. Должен получиться однородный фарш. По желанию можно воспользоваться мясорубкой или использовать готовый фарш из индейки.

Промытый укроп необходимо мелко порезать.

Очищенный от шелухи репчатый лук также измельчите.

В одной емкости смешайте фарш, репчатый лук и укроп.

Добавьте к остальным ингредиентам соль и специи по вкусу. Можно использовать черный молотый перец, смесь перцев, паприку и т.д.

Из готового фарша сформируйте котлеты, выложите их на противень, налейте туда небольшое количество воды. Запекайте блюдо 45 минут в разогретой до 180 градусов духовке.

ПП котлеты из индейки в духовке готовы!

Приятного вам аппетита! 

Витамины и минералы

Витамин A 20.77%

Витамин В1 3.18%

Витамин В2 9.29%

Витамин В4 13.36%

Витамин В5 14.02%

Витамин В6 29.21%

Витамин В9 2. 68%

Витамин В12 16%

Витамин С 4.31%

Витамин D 3.33%

Витамин E 1.42%

Биотин 5.2%

Витамин К 2.1%

Витамин РР 35.94%

Калий 9.9%

Кальций 3.38%

Кремний 2.76%

Магний 6.57%

Натрий 46.86%

Сера 7.05%

Фосфор 21.59%

Хлор 35.35%

Алюминий 220.6%

Железо 6.78%

Йод 1.95%

Кобальт 22.39%

Литий 0%

Марганец 5%

Медь 7.98%

Никель 0.25%

Рубидий 3937. 79%

Селен 34.31%

Фтор 0.3%

Хром 1.63%

Цинк 9.73%

Бор 2757.56%

Ванадий 0%

Молибден 3.13%

Витамин A 94.14%

Витамин В1 14.4%

Витамин В2 42.1%

Витамин В4 60.56%

Витамин В5 63.57%

Витамин В6 132.39%

Витамин В9 12.13%

Витамин В12 72.53%

Витамин С 19.55%

Витамин D 15.1%

Витамин E 6.41%

Биотин 23.57%

Витамин К 9.52%

Витамин РР 162.92%

Калий 44.87%

Кальций 15. 33%

Кремний 12.5%

Магний 29.79%

Натрий 212.42%

Сера 31.96%

Фосфор 97.86%

Хлор 160.26%

Алюминий 1000%

Железо 30.72%

Йод 8.83%

Кобальт 101.5%

Литий 0%

Марганец 22.69%

Медь 36.19%

Никель 1.13%

Рубидий 17850%

Селен 155.53%

Фтор 1.37%

Хром 7.4%

Цинк 44.08%

Бор 12500%

Ванадий 0%

Молибден 14.17%

Витамин A 31.38%

Витамин В1 4. 8%

Витамин В2 14.03%

Витамин В4 20.19%

Витамин В5 21.19%

Витамин В6 44.13%

Витамин В9 4.04%

Витамин В12 24.18%

Витамин С 6.52%

Витамин D 5.03%

Витамин E 2.14%

Биотин 7.86%

Витамин К 3.17%

Витамин РР 54.31%

Калий 14.96%

Кальций 5.11%

Кремний 4.17%

Магний 9.93%

Натрий 70.81%

Сера 10.65%

Фосфор 32.62%

Хлор 53.42%

Алюминий 333.33%

Железо 10.24%

Йод 2. 94%

Кобальт 33.83%

Литий 0%

Марганец 7.56%

Медь 12.06%

Никель 0.38%

Рубидий 5950%

Селен 51.84%

Фтор 0.46%

Хром 2.47%

Цинк 14.69%

Бор 4166.67%

Ванадий 0%

Молибден 4.72%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	847.2 мкг	900 мкг	20. 8	31.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	3.2	4.8
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	9.3	14
Витамин В4	302.8 мг	500 мг	13.4	20.2
Витамин В5	3.2 мг	5 мг	14	21. 2
Витамин В6	2.6 мг	2 мг	29.2	44.1
Витамин В9	48.5 мкг	400 мкг	2.7	4
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	16	24.2
Витамин С	17.6 мкг	90 мкг	4.3	6.5
Витамин D	1. 5 мкг	10 мкг	3.3	5
Витамин E	1 мг	15 мг	1.4	2.1
Биотин	11.8 мг	50 мг	5.2	7.9
Витамин К	11.4 мкг	120 мкг	2.1	3.2
Витамин РР	32.6 мг	20 мг	35. 9	54.3
Калий	1121.7 мг	2500 мг	9.9	15
Кальций	153.3 мг	1000 мг	3.4	5.1
Кремний	3.8 мг	30 мг	2.8	4.2
Магний	119.2 мг	400 мг	6.6	9. 9
Натрий	2761.4 мг	1300 мг	46.9	70.8
Сера	159.8 мг	500 мг	7.1	10.7
Фосфор	782.9 мг	800 мг	21.6	32.6
Хлор	3686 мг	2300 мг	35.4	53.4
Алюминий	300 мкг	30 мкг	220. 6	333.3
Железо	5.5 мг	18 мг	6.8	10.2
Йод	13.3 мкг	150 мкг	1.9	2.9
Кобальт	10.2 мкг	10 мкг	22.4	33.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0. 5 мкг	2 мкг	5	7.6
Медь	361.9 мкг	1000 мкг	8	12.1
Никель	2.3 мкг	200 мкг	0.2	0.4
Рубидий	357 мкг	2 мкг	3937.8	5950
Селен	85.5 мкг	55 мкг	34. 3	51.8
Фтор	54.6 мкг	4000 мкг	0.3	0.5
Хром	3.7 мкг	50 мкг	1.6	2.5
Цинк	5.3 мг	12 мг	9.7	14.7
Бор	150 мкг	1.2 мкг	2757.6	4166. 7
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	9.9 мкг	70 мкг	3.1	4.7

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Куриные котлеты с грибами на сковороде

Куриные котлеты с геркулесом

Сочные и мягкие котлеты из фарша индейки

Котлеты из индейки с картофелем

Куриные котлеты в панировочных сухарях

Куриные котлеты с морковью и луком

Котлеты из индейки со шпинатом

Куриные котлеты с кабачком на сковороде

Котлеты из куриного фарша на пару

Котлеты из куриного фарша с кабачками

Котлеты с кабачками в духовке

Котлеты из куриной грудки с кабачком

Котлеты

Котлеты из индейки

Котлеты из индейки в духовке

ПП котлеты из индейки

Котлеты из грудки индейки

Котлеты из индейки для ребенка

Котлеты из филе индейки

17 простых рецептов котлет из индейки, которые можно приготовить на ужин

• Поделиться
• Электронная почта

Попробуйте эти рецептов котлет из индейки , чтобы приготовить еду для всей семьи!

Знаете ли вы, что в индейке меньше калорий, жира и натрия, чем в курице?

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В то время как курица считается источником полезного белка для ужина, индейка остается прискорбно недооцененной.

Турция не только на День Благодарения! Эти рецепты котлет из индейки придают насыщенный вкус легкой и здоровой трапезе в будний день.

В этом списке есть все: от простых рецептов подражателей Дню Благодарения до ароматных котлет из индейки в тайском стиле.

Отложите разделочные ножи и попробуйте вкусные котлеты из индейки по рецептам, приведенным ниже.

Эти котлеты из индейки — все, что должно быть на хорошем ужине. Они быстрые, легкие и вкусные.

Панировочные сухари и корочка из сыра пармезан образуют толстую ореховую корочку, которая прекрасно сочетается со свежевыжатым лимонным соком.

Подавайте эти быстрые и легкие котлеты с чем угодно: от картофельного пюре до пасты или жареных овощей.

Перейти к рецепту

Даже котлеты из индейки могут быть изысканными и дорогими с правильными специями и белым вином.

Мне нравится этот рецепт, потому что он сочетает в себе смелые специи, такие как чеснок, розмарин и орегано, для ароматного пунша специй. И это так просто.

Котлеты из индейки становятся сухими за считанные секунды, если их готовить слишком долго, но этот яркий и крепкий соус делает их вкусными и сочными.

Перейти к рецепту

Вам не понадобится целая индейка, чтобы наслаждаться едой на День Благодарения круглый год.

Эти насыщенные и пикантные котлеты из индейки прекрасно сочетаются с простым соусом.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Ароматные, благодаря ароматным приправам, луку и чесноку.

И не тратьте впустую кастрюли. Они помогают создать самый удивительный соус.

Подавайте с одной порцией лучших блюд из индейки, таких как картофельное пюре, фарш или банка клюквенного заливного соуса!

Перейти к рецепту

Эти котлеты из индейки со сливочным дижонским соусом совсем не похожи на праздничные.

Насыщенный сливочный соус с дижонской горчицей — настоящая звезда этого шоу.

Он такой декадентский и сливочный, с легким оттенком терпкости.

С таким насыщенным соусом котлеты из индейки остаются сочными и нежными.

В качестве вкусного варианта добавьте немного сыра с плесенью ближе к концу приготовления, чтобы получить двойной эффект яркого вкуса.

Перейти к рецепту

Поднимите руку, если вам нравится фритюрница! Это все, верно?

Приготовить котлеты из индейки во фритюрнице проще простого.

Посыпьте их приправой для птицы, поместите во фритюрницу и дайте ей сделать всю тяжелую работу.

Они получаются красивыми и сочными внутри с восхитительной хрустящей корочкой, которая прекрасно сочетается с картофелем или жареными овощами.

Перейти к рецепту

Розмарин и тимьян — две мои любимые приправы к индейке.

В их землистых и перечных нотах есть что-то, что так хорошо сочетается с уникальным вкусом индейки.

Благодаря маслянистому соусу с травами даже самые тонкие котлеты из индейки останутся красивыми и сочными.

Этот рецепт настолько прост в приготовлении, что при этом он не боится яркого аппетитного вкуса.

Перейти к рецепту

Соберитесь, дорогие любители чеснока.

Эти котлеты из индейки с чесноком и зеленью взрываются ярким вкусом, и их так легко приготовить в один миг.

Соус по этому рецепту включает в себя свежие травы, сливочное масло и быстрое деглазирование белым вином, чтобы не оставить запахов.

Будьте осторожны, потому что они очень чесночные!

Возможно, этот рецепт не лучший вариант для свидания.

Перейти к рецепту

Индейка — это не просто прекрасный белок в любое время года.

Эти лимонные котлеты из индейки идеально подходят для теплого летнего вечера вместе с хрустящим садовым салатом и свежими овощами.

Обильный лимонный сок и пикантная горчичная струйка делают это блюдо легким и освежающим, но при этом невероятно сытным.

Перейти к рецепту

Если вы соскучились по праздничным блюдам, но у вас нет времени на то, чтобы приготовить все спреды, этот рецепт — лучший выбор!

Он собирается за 30 минут и отражает суть Дня благодарения (и вам не нужно убирать дом для гостей).

Простой соус, пикантная начинка и яркие травы.

Этот ужин скоро появится в вашем еженедельном меню.

Перейти к рецепту

Подвинься, курица с пармезаном, в городе новая птица.

Этот рецепт пармезана из индейки — уникальная интерпретация классической итальянской кухни.

Он сочетает в себе пикантные котлеты из индейки с липким сыром пармезан и яркой приправой.

С насыщенным томатным соусом и таким количеством сыра это отличный способ оживить классику.

Бонусные баллы: индейка менее калорийна, чем курица!

Перейти к рецепту

Подливка — не единственная приправа, которая прекрасно сочетается с индейкой.

Эти котлеты из индейки на гриле со сладкой и острой сальсой из манго — идеальное блюдо для ужина.

Рецепт сочетает в себе нежные котлеты из индейки с сальсой из манго, за которую можно умереть.

Серьезно, я хочу положить эту манговую сальсу на все.

Благодаря манго это блюдо сладкое, но остроты ему придает перец халапеньо, нарезанный кубиками.

Перейти к рецепту

Если у вас осталась индейка с праздников, эти хрустящие жареные котлеты из индейки вас не разочаруют.

С хрустящей, хрустящей корочкой из сыра пармезан, они имеют невероятно соленый и ореховый вкус, а также приятные и сочные внутренности.

Корочка этих котлет гарантирует, что все эти мясные соки останутся внутри, а снаружи получится восхитительный хруст.

Перейти к рецепту

В этом рецепте гребешков из индейки есть все. Котлеты из индейки получаются хрустящими, сочными и хорошо сочетаются с ароматным лимонным соусом.

Панировка и обжаривание котлет из индейки помогают сохранить их нежный сок, чтобы они оставались красивыми и сочными.

Соедините эти котлеты с терпким сливочно-лимонным соусом и наблюдайте, как ваша семья поглощает это приличное, но легкое блюдо для буднего дня.

Перейти к рецепту

Пикката из индейки похожа на индейку с соусом, но это не обычный пикантный соус.

Вместо этого соус содержит яркие и соленые добавки, такие как лимонный сок, лук-шалот и каперсы.

Мясистый и очень вкусный, с добавлением пикантности.

Подавайте его с обжаренными овощами и обязательно полейте ароматным соусом!

Перейти к рецепту

Ищете полезное, но сытное блюдо для ужина в насыщенный будний вечер?

Котлеты из индейки с марсалой и грибами шиитаке гарантируют, что никто не ляжет спать голодным!

В этом блюде идеально приправленные котлеты из индейки готовятся на медленном огне в старинном винном соусе марсала, который выделяется при каждом укусе.

Соедините их с мясистыми и землистыми грибами шиитаке и подавайте!

Перейти к рецепту

Индейка — это очень американский белок, но этот тайский рецепт котлет из индейки содержит азиатские специи, придающие классическому вкусу вкус.

Эти тайские котлеты яркие, красочные и такие невероятно полезные!

С нежными кусочками пряных котлет из индейки, рассыпчатым рисом и нарезанными соломкой овощами перед этим блюдом трудно устоять.

Перейти к рецепту

У меня слюнки текут при одной мысли об этом орехово-масляном соусе с шалфеем.

Несмотря на то, что это отличный рецепт для небольшой вечеринки в честь Дня Благодарения, это также идеальное блюдо для ужина в будний день.

Это быстро и просто, а на вкус как будто вы провели весь день на кухне.

Он может похвастаться ореховым соусом из масла шалфея, который пропитывает все закоулки котлеты из индейки в панировке.

От лука-порея тоже острый вкус.

Перейти к рецепту

17 простых рецептов котлет из индейки, которые можно приготовить на ужин

Эти простые рецепты котлет из индейки идеальны в любой вечер недели! От жареного на сковороде до запеченного или приготовленного во фритюрнице, вам понравятся эти вкусные способы приготовления ужина из индейки.

Ингредиенты

• Котлеты из индейки с корочкой из пармезана

• Котлеты из индейки Easy в соусе из белого вина

• Котлеты из индейки с соусом на одного

  9 0004

• Котлеты из индейки с дижонским соусом

• Котлеты из грудки индейки в

• Котлеты из индейки с розмарином и тимьяном

• Котлеты из индейки с чесноком и травами

• Котлеты из индейки с лимоном

• Котлеты из индейки с соусом и соусом

• Пармезан из индейки

• Котлеты из индейки на гриле с сальсой из манго

• Крис py Жареные котлеты из индейки с пармезаном

• Гребешки из индейки со сливочно-лимонным соусом

• Пикката из индейки

• Котлеты из индейки с марсалой и грибами шиттакэ

• Рецепт тайских котлет из индейки

• Котлеты из индейки с луком-пореем и сливочно-шалфейным соусом

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.
• Подготовьте все необходимые ингредиенты.
• Приготовьте котлеты из индейки менее чем за 30 минут!

Понравился рецепт?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество голосов: 1

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

• Поделиться
• Электронная почта

Оригинальный рецепт свиных отбивных Ranch

Скрытая долина

4.7297

(1591)

Оригинальные свиные отбивные ранчо

4. 7297

()

Наш оригинальный рецепт свиных отбивных Ranch — это простое и кето-дружественное блюдо. Приправьте нашим шейкером для приправ и заправок для салатов Hidden Valley® Original Ranch®, чтобы каждый кусочек получился восхитительно пикантным.

Ингредиенты (4)

• щепотка паприки

• реберные отбивные из свиной корейки, толщиной около 1 дюйма 6

• кошерная соль и свежемолотый черный перец по вкусу

• Hidden Valley ^® Original Ranch ^® Шейкер для приправ и заправок для салатов 1 столовая ложка

Информацию о безопасном приготовлении мяса см. на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США. Что касается соусов, приготовьте соус и наслаждайтесь им. Затем охладите в течение 2 часов или выбросьте.

Вы сделали этот рецепт?

я сделал это

(это сделали 4097 человек)

Примечания

Ведение заметок? Сохраните их здесь.

Категории (4)

• Фритюрница
• Преобразование фритюрницы
• американский
• Комфорт

Шаги (3)

ЭТОТ РЕЦЕПТ ПОДХОДИТ ДЛЯ ФРИТЮРНИЦЫ
Просто уменьшите время приготовления и температуру в аэрофритюрнице, как показано здесь*. При необходимости добавьте дополнительное время для готовности.

Температура
Уменьшите обычную температуру духовки на 25–50° (не опускаясь ниже 350°) на фритюрнице. Если пища становится слишком темной, уменьшите температуру еще на 25°.

* Всегда следуйте инструкциям производителя.

1. 1

   Разогрейте духовку до 450°F.

2. 2

   В небольшой миске смешайте смесь приправ с щепоткой паприки. Приправьте отбивные с обеих сторон солью и перцем; затем посыпать смесью приправ с обеих сторон.

3. 3

   Поместите решетку посередине противня. Сверху разложить отбивные. Запекайте свиные отбивные в течение 20 минут, перевернув один раз, пока они не подрумянятся или не будет достигнута внутренняя температура 160°F. Подавать немедленно.

Видеорецепт

@hiddenvalleyranch

Свиные отбивные Ranch превращают безвкусные блюда во вкусные с пикантным вкусом в каждом кусочке! Это легкая и кето-дружественная еда, готовая к вечеру на ранчо сегодня вечером!

♬ оригинальный звук — Ранчо Хидден-Вэлли

Вы готовили этот рецепт?

я сделал это

(это сделали 4097 человек)

Примечания

Ведение заметок? Сохраните их здесь.

Категории (4)

• Фритюрница
• Преобразование фритюрницы
• американский
• Комфорт

1591 Отзывы

4,7

Оценка 2 из 5 к Домашнийшеф из Немного пармезана и небес Хороший стартовый рецепт, однако я добавил 1/2 стакана тертого сыра пармезан и обжарил на среднем огне в сковороде с 2 ст.

Что такое СПА-процедуры? 5 причин, чтобы заняться собой

• Медицина
• Медицинские программы
• SPA
• SPA-туры
• Дополнительные услуги
• Блог
  • Как побороть бессонницу?
  • Польза массажа стоп
  • 10 способов немного отвлечься от рутины
  • Массаж лица. Полезное антивозрастное средство
  • Влияние чая на организм человека
  • Женские заболевания, которые лечат в Трускавце
  • Что такое СПА-процедуры? 5 причин, чтобы заняться собой
  • Горнолыжные курорты возле Трускавца
  • Интересные факты о сердце и кровеносной системе
  • 10 фактов о воде
  • Новогодняя ночь 2017 года
  • Как правильно очистить организм?
  • Санаторий против квартиры. Что лучше выбрать для отдыха в Трускавце?
  • Как ухаживать за жирной кожей лица летом?
  • Мужские заболевания, которые лечат в Трускавце
  • Интересные факты о человеческом мозге
  • Ожирение и способы борьбы с ним в Трускавце
  • Сон и здоровье: влияние сна на здоровье человека
  • Развлечения для детей в Трускавце
  • Правила отдыха: как нужно отдыхать?
  • Ночные клубы Трускавца

Польза СПА-терапии была известна еще древним грекам. Лечение водой, использование целебных даров природы, массажи, оздоровительные и омолаживающие процедуры – это не просто отдых, а целая философия.

Этимология происхождения понятия точно неизвестна до сих пор. По одной из версий, это название бельгийского городка с целебным и омолаживающим минеральным источником. По другой – аббревиатура «sanitas pro aqua», которая переводится как «здоровье через воду». Некоторые процедуры оставались в ходу и в советское время. Яркий тому пример – душ Шарко, циркулярный душ, всевозможные виды массажа.

Сейчас СПА-процедуры предлагают большинство салонов красоты, клиники, базы отдыха и туристические центры. С их помощью отдыхают, расслабляются, корректируют фигуру, ухаживают за кожей и волосами, избавляются от лишнего веса и целлюлита. Грамотно подобранный курс способен сотворить чудеса.

Виды и классификация

Вывести единую классификацию СПА-процедур практически невозможно. Их слишком много, и постоянно появляются все новые идеи. Но можно вычленить три основных направления:

• Талассотерапия основана на использовании даров моря: морской воды, соли, водорослей, грязи, песка.

• Грязелечение базируется на применении насыщенных минералами и микроэлементами лечебных грязей.

• Бальнеотерапия – это применение минеральных вод и всевозможных природных источников. Термальные бассейны, например, улучшают кровообращение, замедляют процессы старения, активизируют обмен веществ. Сюда же относятся обертывания и многие аппаратные процедуры.

В СПА-процедурах активно используются травы, бальзамы, ароматические масла. К ним же можно отнести знакомые из древности вариации сауны и парной, контрастные души. Специальные комплексы направлены на борьбу с целлюлитом или заболеваниями кожи. При малоподвижном образе жизни, бессоннице, расстройствах нервной системы, болях в суставах или при реабилитации после травм полезные процедуры незаменимы.

Так какие же главные причины заняться СПА-терапией?

О преимуществах СПА можно говорить долго. И все это можно подытожить, выделив 5 основных причин:

1. СПА-процедуры стимулируют обмен веществ, улучшают работу лимфатической и кровеносной системы, способствуют насыщению тканей организма и повышают усвоение полезных микроэлементов. Поэтому СПА отлично сочетается со здоровым образом жизни и правильным питанием.

2. СПА-процедуры способствуют естественному очищению организма, насыщают ткани кислородом, выводят вредные вещества.

3. Регулярная СПА-терапия помогает поддерживать тонус кожи, улучшает ее регенерацию, способствует омоложению. Постепенно уходят мелкие морщины, дряблость, кожа становится свежее, исчезает тусклость цвета. Практически так же процедуры воздействуют и на тонус мышц.

4. СПА – это не только красота, но и здоровье. Процедуры укрепляют иммунитет. Особенно это важно в холодное время года, при нехватке витаминов и микроэлементов.

5. Приятные процедуры помогают расслабиться, улучшают психологическое и эмоциональное состояние. Это важно после тяжелых рабочих будней, в условиях постоянного стресса, при хронической усталости или при сезонной депрессии.

А чтобы совместить приятный отдых в СПА с оздоровлением, приезжайте на минеральные источники в Трускавец в санаторий «Виктор»!

Обертывания и СПА-процедуры | Салон красоты «Изумруд»

Услуги:

• Bodycult бандажные обертывания
• Styx

   Задумываясь о подарке любимому и близкому человеку,  на ум непременно приходит слово «Спа». Посещение спа-салона, спа-процедура, спа-уход за волосами, руками, ногами — все, что связано с этим словом, непременно ассоциируется с приятным, расслабляющим, волшебным.

   Понятие Спа пришло к нам из Древнего Рима — Sanus Per Aquam, «Здоровье через воду», есть и другая трактовка термина — кто-то считает, что название это в честь бельгийского курорта Spa, славящегося своими целебными источниками. Как бы то ни было, сейчас под Спа понимают комплекс процедур и программ, которые направлены на улучшение здоровья, отдых, омоложение и расслабление всего организма. Применяемые при проведении различных спа процедур экстракты растений и водорослей   способствуют укреплению и оздоровлению организма, аромамасла улучшают эмоциональный настрой и тонизируют кожные покровы.  Спа — это и детокс, и омоложение, и антицеллюлитные процедуры, и избавление от мелких воспалений, и улучшение обмена веществ, и многое другое. Спа процедуры оказывают положительное действие на кожу лица и тела, а также на состояние организма в целом, улучшая самочувствие, повышая работоспособность, настроение. В нашем салоне Вы можете в полной мере насладиться различными Спа процедурами. Это и спа-массажи, и спа-обертывания, и пилинги. 

   Обертывания (горячие и холодные), виски-пеленания  — одни из самых действенных методов борьбы с целлюлитом и лишними килограммами, они отлично выводят шлаки, насыщают кожу полезными  минералами и микроэлементами. Дают старт на обновление и омоложение всего организма.  Обертывания часто включаются в программы по коррекции фигуры для еще более эффективных и значительных результатов. В спа-процедурах используются премиальные, зарекомендовавшие себя бренды: Mary Cohr, Styx, Iodase.

   Выбрать лучшую для Вас или Ваших близких процедуру можно на бесплатной консультации у специалиста.

Прейскурант на услуги:

Обращаем ваше внимание на то, что цены и описание носят исключительно ознакомительный информационный характер, актуальны на момент публикации и ни при каких условиях не являются публичной офертой.

10 роскошных спа-процедур, на которые стоит потратиться

Как оказалось, Белинда Карлайл была права: рай действительно есть место на земле. По крайней мере, так мы относимся к этим сибаритским спа-процедурам, которые настолько умопомрачительны, что стоят каждой копейки.

Энни Томлин

15 февраля 2015 г.

Спа, Спа на озере Остин

• Водное шиацу

  Спа-центр Aman Spa в Амангири в Каньон-Пойнт, штат Юта

  Иногда хорошо быть ребенком — и именно так вы будете себя чувствовать во время водных процедур. Ваш терапевт убаюкает вас в вашем бассейне, а затем начнет мягко растягивать ваше тело, одновременно применяя акупрессуру. Представьте, что вы плаваете во время занятий йогой, и вы поймете эту идею. Благодаря тщательному расположению тела напряжение и зажатость исчезают в воде.

  60 минут, 225 долларов США

• Массаж Нага

  Мираваль в Тусоне

  Необычайно необычный и впечатляющий способ расслабиться, этот массаж вдохновляет от буддийских змеиных божеств. Вы будете отдыхать под широкими полосами шелка, подвешенными сверху, которые ваш терапевт будет использовать, чтобы обернуть, подвигать и растянуть ваше тело. Она тоже подвешена на шелке, а это значит, что ваши мышцы будут затронуты давлением ее ног, а не рук.

  100 минут, 295 долларов США

• The Clearing Factor

  Mandarin Oriental в Нью-Йорке

  Эта процедура длится почти три часа. направлен на восстановление баланса путем сочетания восточных и европейских техник. Процедура начинается с пилинга всего тела морской солью и индийским маслом кама. Затем терапевт выполняет массаж лимфатической системы, чтобы «раскрыть» тело перед шведским массажем. Чтобы вывести токсины, на спину наносят банки — неотъемлемую часть традиционной китайской медицины — с последующим обертыванием всего тела черной глиной нима. Все заканчивается нанесением лосьона, после чего вы вполне можете достичь состояния нирваны.

  2 часа 50 минут, 685 долларов США; 705 долларов США с четверга по воскресенье

• Турецкий хамам Растирание и скраб

  Стандартный спа-центр в Майами

  Вдохновленная турецкими хаммамами, эта фирменная процедура отшелушивания кожи предлагает впечатляющее количество процедур за полчаса. Начните с ванны с успокаивающим кожу кокосовым молоком, а затем растянитесь на подогретой мраморной кровати, пока ваше тело будет отшелушено с головы до ног. Нужно ли говорить, что вы тоже можете наслаждаться — нет, заслуживать — массаж?

  30 минут, 105 долларов США

• Массаж радужным дождем

  Spa Grande at Grand Wailea на Мауи

  душ Виши, эта водная процедура льет теплую воду (титульный «дождь») на ваше тело, когда вас мастерски массируют различными высушенными на солнце глинами, которые охватывают цветовой спектр. Каждый из них имеет свои собственные терапевтические преимущества и эфирные масла внутри, что позволяет вам настроить лечение по своему усмотрению. Говорят, что ули, голубая глина, улучшает текстуру и тон кожи; Мелемеле, желтый, рекомендуется людям, находящимся в состоянии стресса.

  50 минут, 175 долларов США

• Массаж Native Desert Sage

  Riviera SpaTerre в Палм-Спрингс, Калифорния

  Если вам нужно напоминание о Санта-Розе Горы совсем рядом, попробуйте этот 50-минутный массаж, который приносит немного на открытом воздухе. После нежного отшелушивания всего тела ваш терапевт использует смесь масла пустынного шалфея, чтобы размять узлы и стеснение в забвение. Травяной аромат раскрывает некоторые из лучших преимуществ пустыни (свежие ароматы, полное расслабление) и ни одного из недостатков (перекати-поле, гремучие гремучки).

  50 минут, 130 долларов США

• The Awakening Moon

  Luna Y Mar Spa at The Resort at Pedregal в Кабо-Сан-Лукас, Мексика

  Inspired мексиканским народным целительством, эта процедура направлена ​​на то, чтобы оживить ваши чувства. Начните со скраба из морских водорослей и эвкалипта, прежде чем перейти к обертыванию морскими водорослями. Все завершается массажем с маслом чили, наполненным травами, призванным стимулировать разум и тело к новым начинаниям.

  2 часа, 300 долларов

• TRADEMAREK PHOTOGRAPHY

  The Cure

  Solaya Spa в Eden Roc в Cap Cana в Пунта-Кане, Доминиканская Республика

  Как уход за лицом превращается из хорошего в здорово? Будучи таким же тщательным, но нежным, как этот сеанс осветления цвета лица. В процедуре используется ферментативное тепло (и продукты Natura Bissé), чтобы смягчить, очистить и побаловать поры. Кроме того, специальная пенящаяся маска обещает «наностимуляцию» для глубокого очищения и «увлажняющую вуаль» для увлажнения и придания коже упругости. Конечный результат: ровное, здоровое сияние и ни одной поры.

  80 минут, $150

Самые популярные

900 12

Amazing Jade

Ayana Resort and Spa на Бали, Индонезия

Во-первых, обстановка спа настолько расслабляет, насколько это возможно; он состоит всего из двух вилл, каждая из которых расположена на вершине скалы с видом на Индийский океан. С такой захватывающей обстановкой приходит снисходительность, чтобы соответствовать. Эта процедура включает нефритовые камни для ванны для ног, сеанса рефлексотерапии и осветления (и снятия отечности) лица. Массаж всего тела с использованием теплых и прохладных нефритовых камней снимает напряжение, не оставляя после себя ничего, кроме состояния блаженства. Для одного это райский опыт, но чтобы удвоить удовольствие, обязательно закажите массаж для пар.

2 часа 30 минут, 565 долларов США в одиночку; 935 долларов на двоих

Тур по Техасу

Спа на озере Остин в Остине

В штате Одинокая звезда не делают мелочей, и слава богу, это восхитительное лечение восхитительно велико, с домашние ингредиенты, чтобы соответствовать. Для начала сделайте отшелушивающий скраб из опунции и обертывание всего тела нектаром агавы, чтобы смягчить кожу. Следующим идет «ударное масло», как его называют в спа-центре; теплые эфирные масла смешивают с массажным кремом для 50-минутного обтирания. Да, мы определенно хотим пообщаться с Техасом, если он чувствует себя так хорошо.

110 минут, 325 долларов США

Энни Томлин — писательница, занимающаяся вопросами хорошего самочувствия, красоты, дизайна и устойчивого развития.

Ключевые словасалон и спа-гидспа-процедуры

Подробнее

Знаменитости

Скай Джексон пробует 9 вещей, которые она никогда не делала раньше

Может ли Скай Джексон писать обеими руками одновременно? Сможет ли она упаковать подарок на день рождения за тридцать секунд? Может ли она правильно угадывать запахи различных свечей? Насколько она будет успешна во всем этом? Смотрите, чтобы узнать! SHEROES появится в избранных кинотеатрах и в цифровом формате 23 июня 2023 года. Режиссер: Кристал Найт Оператор-постановщик: Эй Джей Янг Монтажер: Кристофер Джонс Гость: Скай Джексон Продюсеры: Никола Йочич, Сидни Мэлоун Ассоциированный продюсер: Сидни Мэлоун Руководители производства: Андресса Пелачи, Кевин Балаш Оператор камеры/оператор: Шэй Эберле-Ганст Звуковой микшер: Грей Томас-Сауэрс Ассистент производства: Саша Боттитта, Филлип Арлисс Супервайзер постпродакшна: Кристиан Ольгин Координатор постпродакшна: Скаут Альтер Главный редактор: Эрика Диллман Помощник редактора: Кортни Карвал Супервайзер графики: Росс Рэкин

Спа Глоссарий – Термины Спа от А до Я

A

Акупрессура

Эта древняя китайская процедура заключается в том, что ваш терапевт воздействует руками и кончиками пальцев на определенные точки по всему телу. Акупрессура снимает стресс и способствует хорошему здоровью и идеально подходит для тех, кто изо всех сил пытается уснуть.

Акупунктура

Еще одна популярная и традиционная китайская техника лечения — иглоукалывание. Это лечение заключается в том, что тонкие иглы вводятся прямо под кожу в ваши меридианы и, как известно, лечат синдром запястного канала, головные боли, боли в пояснице и многое другое.

Б

Косметические процедуры

Косметические процедуры — это термин, используемый для обозначения различных спа-процедур; от депиляции бикини и окрашивания бровей до уроков макияжа и автозагара.

Анализ состава тела

В рамках наших специализированных учебных лагерей мы предлагаем анализ состава тела. Это анализирует ваше тело, чтобы выявить проблемы со здоровьем, связанные с распределением жира и мышц. Для этого проводится ряд тестов.

С

Чампни

Мы просто должны были включить себя в наш собственный глоссарий! Начиная с более чем 90 лет назад, мы являемся оригинальным оздоровительным курортом Великобритании и можем похвастаться шестью оздоровительными спа-курортами и шестью городскими спа-салонами.

Круговая тренировка

Большинство спа-курортов предлагают фитнес-программы, и многие из них включают круговые тренировки. Он состоит из различных кардио и силовых упражнений, которые выполняются одно за другим, и каждое упражнение выполняется определенное количество повторений.

Д

Дневной спа

Спа-курорт, который предлагает ряд расслабляющих и расслабляющих процедур, которые могут длиться от часа до целого дня.

Массаж глубоких тканей

Массаж глубоких тканей, такой как 50-минутный массаж глубоких тканей Champney, выравнивает более глубокие слои мышц и соединительной ткани. Дэйв Уилер из DW Sports Massage говорит: «Массаж глубоких тканей воздействует не только на тело, но и на мозг».

Детоксикация

Этот термин используется для описания процедур, очищающих организм. Как объясняет органическое питание: «Детоксикация означает удаление вредных или потенциально вредных веществ из нашего тела, окружающей среды и нашего рациона». Прочтите наш путеводитель о различных детоксикациях на Новый год, чтобы найти идеальный детокс-очиститель для вас.

Е

Отшелушивание

В этой процедуре используются натуральные гранулы жожоба для удаления омертвевших клеток кожи с лица или тела. Здесь, в Champneys, мы предлагаем отшелушивание всего тела, которое не только сделает вашу кожу более гладкой, но и улучшит кровообращение.

Эфирные масла

Эти жидкости извлекаются из растений и цветов и используются в таких процедурах, как ароматерапевтический массаж, для улучшения настроения и расслабления тела. Элизабет Докиа, блоггер Rosalilium, посвященный образу жизни и путешествиям, добавляет: «Одна из моих любимых вещей в спа-днях — это использование эфирных масел. Я обожаю, как ароматы могут перенести вас в другое место, они мгновенно расслабляют или поднимают настроение. Всякий раз, когда я чувствую запах эфирных масел в повседневной жизни, это возвращает меня к расслабляющим временам, которые я проводил в спа-салоне».

Ф

Лицо

Этот общий термин используется для лечения лица, такого как массаж, очищение, отшелушивание и увлажнение.

Занятия фитнесом

Наши услуги сосредоточены на достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса и включают в себя оценку физической формы, персональные тренировки и другие занятия.

Г

Гелевый маникюр

В этом маникюре используется гель-лак. Широко распространено мнение, что гель-лак более износостойкий, чем обычные лаки, и поэтому держится дольше. Рассказывая о гель-лаках в своем блоге The Style Confessions, Хизер Фонсека говорит: «Да, через неделю они почти идеальны и еще две недели выглядели великолепно. Я был удивлен.» Вы можете попробовать нашу 25-минутную процедуру Jessica GELeration для придания формы гелевым ногтям и полировки во время пребывания в Champneys.

Н

Массаж горячими камнями

Эта процедура, также известная как термотерапия, использует нагретые, гладкие и плоские камни, которые кладут на ключевые точки тела. Массаж горячими камнями имеет много преимуществ, в том числе снимает напряжение и успокаивает мышцы.

Гидротерапия

Имеется в виду лечебное использование воды. Это может включать в себя процедуры с использованием водяных струй для массажа мышц или гидротерапевтические бассейны для упражнений. В Champneys вы можете попробовать гидротерапию.

Я

Индийский массаж головы

Эта глубоко расслабляющая терапия эффективна в борьбе со стрессом и включает в себя массаж кожи головы, шеи, плеч и лица. Индийский массаж головы улучшает кровообращение, облегчает головную боль и проблемы с носовыми пазухами.
проблемы.

Дж

Джакузи

Представленные Роем Джакузи в 1968 году джакузи и гидромассажные ванны теперь продаются по всему миру в таких розничных магазинах, как Jacuzzi Spa и Bath. Это творение всегда присутствовало в спа-салонах, поскольку эта форма гидротерапии способствует расслаблению, облегчению боли и успокаивает переутомленные мышцы.

Выжимание сока

Как вы, возможно, читали в нашем руководстве для начинающих по приготовлению сока, это одна из самых больших тенденций в области здравоохранения в этом году, и это простой способ съесть (или выпить, в данном случае) пять штук в день. При приготовлении сока вы извлекаете сок из фруктов и овощей, и он имеет много преимуществ для здоровья.

К

Ванна Кнайпа

Термин, который относится к травяным и минеральным ваннам. Терапия возникла в середине 1800-х годов немцем Себастьяном Кнайппом и первоначально предполагала, что люди купаются в ледяной воде Дуная. Сейчас люди погружаются и в теплую, и в холодную воду, и это сочетается с физическими упражнениями и духовными практиками.

Л

Лимфодренаж

Терапевтическое лечение, при котором используются пульсирующие движения для стимулирования лимфы в вашем теле, которая представляет собой сеть тканей и органов, помогающих избавиться от токсинов. Дренажный массаж увеличивает поток лимфы по всему телу и освежает иммунную систему. Good Spa Guide добавляет: «В массаже используется очень легкое давление и длинные, нежные, ритмичные поглаживания, чтобы увеличить поток лимфы и уменьшить токсины в вашем теле».

Массаж лавовыми раковинами

В этом массаже используются теплые ракушки, которые позволяют вашим мышцам расслабиться. Это идеально, если вы страдаете от болей и болей.

М

Маникюр

Одно из самых знакомых слов в нашем списке; Эта популярная косметическая процедура предназначена для ваших рук и ногтей. Инструменты, кремы, масла и техники массажа используются для очистки и придания формы ногтям.

массаж

Когда опытные массажистки манипулируют вашими тканями, чтобы улучшить ваше здоровье и самочувствие, сняв напряжение и расслабив мышцы. В Champneys предлагается широкий выбор массажных процедур.

Внимательность

От обезьяны до джентльмена говорят, что осознанность — это еще один термин, который часто используют посетители спа: «Спа не только приносит пользу телу и коже, но и выключает мобильный телефон и дает мозгу цифровую детоксикацию. Присутствуйте в данный момент со своими собственными мыслями, чувствами и окружением. Вы почувствуете прилив сил физически и умственно».

Н

Натуропатия

По данным Колледжа натуропатической медицины, натуропатия — это целостная медицинская система, основанная на целительной силе природы. Основное внимание уделяется профилактике и лечению причин, а не симптомов, с помощью натуральных продуктов, витаминов, добавок, упражнений и других естественных методов.

О

Кислородная процедура для лица

Эта процедура включает в себя кислород и другие питательные вещества, которые мягко наносятся на лицо пылесосом, и считается, что эта процедура для лица уменьшает признаки старения.

П

Пилатес

Пилатес включает в себя ряд медленных, точных упражнений. Total Fitness, говорит: «Пилатес — это форма упражнений, которая концентрируется на укреплении тела с упором на силу кора. Это помогает улучшить общую физическую форму и общее самочувствие». В Champneys мы предлагаем занятия йогой и пилатесом, которыми вы можете наслаждаться.

К

Ци

Это слово означает энергию, и некоторые люди считают, что ци течет по меридианам, которые отображают ваше тело. Если ваша ци течет надлежащим образом, значит, вы уравновешены, здоровы и в хорошем уме, теле и духе. Вы можете настроить свою ци с помощью акупунктуры и дзен-медитации.

Р

Рефлексология

Эти древние методы лечения воздействуют на ключевые точки давления на ногах, которые резонируют с другими частями тела. Наши терапевты здесь, в Champneys, могут помочь восстановить равновесие вашего тела и разума.

Спа-курорт

Этот термин относится к месту отдыха, где спа-центр предлагает не только ряд процедур, но и другие развлекательные мероприятия, такие как теннис, прогулки, велосипедные маршруты и т. д.

С

Обертывание с морскими водорослями

Обертывание из морских водорослей помогает очистить, очистить и вывести токсины из вашей кожи. После того, как ваша кожа будет очищена, вы будете обернуты морскими водорослями, так как это помогает выводить токсины и питать ваше тело.

Спортивный массаж

Спортивный массаж предназначен для снятия напряжения в мышцах и тканях и помогает предотвратить или лечить травмы. Он также используется для улучшения спортивных результатов.

Т

Тайский массаж

Тайский массаж включает в себя растяжку, напоминающую йогу, и точечный массаж. Они снимают напряжение и повышают гибкость.

Талассотерапия

Этот обобщающий термин описывает ряд процедур, в которых используется морская вода, морские водоросли и другие природные элементы океана. Примеры процедур включают обертывания морскими водорослями и подводные струйные массажи.

У

Ультразвуковые спа-процедуры

Эти процедуры используют низкочастотные звуковые волны, чтобы вызвать трение под поверхностью кожи. Этот метод омолаживает кожу и используется в различных процедурах, таких как уход за лицом и уменьшение целлюлита.

В

Душ Виши

Этим душем часто пользуются после скраба для тела или обертывания, когда 5-7 водяных струй распыляют на вас воду. Предполагается, что он снижает стресс и улучшает кровообращение.

Вт

Обернуть

Во время этой спа-процедуры ваше тело будет покрыто питательным слоем масел и масел для тела. Обертывания для тела увлажняют кожу и успокаивают мышцы.

Вощение

Восковая депиляция – это временный метод удаления волос. Различные воски включают в себя воски для бикини, голливудские воски и воски для всей ноги, и это лишь некоторые из них.

Х

Д

Йога

Эта физическая практика включает контролируемое дыхание, серию поз и медитацию. Он может укрепить и тонизировать ваше тело и часто концентрируется на ядре. Йога также помогает расслабить ум благодаря сосредоточенности на дыхании и медитации.

З

Дзен

Этот термин представляет собой японское учение, относящееся к медитации. Это побуждает вас сосредоточиться на чем-то одном и не беспокоиться о вещах, которые вы не можете изменить. Джесс, автор блога Jessica Loves, говорит: «Ощущение полного расслабления и умиротворения. Избавьтесь от ежедневных жизненных стрессов, освободив свой разум от любых забот и сосредоточившись исключительно на наслаждении моментом. Люди часто говорят, что дзен — это то, как они себя чувствуют в течение дня в спа-центре — в большинстве спа-салонов есть спокойная комната дзен, куда вы идете после процедуры, посвященной умиротворению, спокойствию и эмоциональному благополучию».

по росту, возрасту и уровню катания — Журнал Едадила

Содержание

Все зимние виды спорта требуют тщательной подготовки. Лыжи — не исключение. Подобранный инвентарь должен быть удобным и безопасным. Особенно для детей. Рассказываем, как выбрать лыжи ребёнку, чтобы катание приносило удовольствие и пользу.

Как выбрать лыжи ребёнку: общие правила и рекомендации

Начинать кататься на лыжах можно с 3–5 лет. Для этого самым маленьким к зимним ботиночкам крепят мини-лыжи. К 4–5 годам переходят на классические беговые.

Горные лыжи тоже рекомендованы для возраста 4–5 лет, но при поддержке тренера — найти специалиста можно в ближайшем горнолыжном центре. А вот коньковый ход не советуют осваивать ранее 9–10 лет — катание этим стилем создаёт высокую нагрузку на суставы ног.

Помимо соответствия возраста и стиля, обращают внимание на рост, вес, уровень подготовки маленького лыжника, материал полозьев. Важны удобные крепления, подходящие по размеру ботинки, паропроницаемая экипировка.

При выборе советуйтесь с малышом. Приятная расцветка, изображение любимого героя и другие интересные для ребёнка детали помогут подружиться с лыжами, усилят приятные впечатления от катания.

Виды детских лыж

Как и взрослые, детские модели бывают беговыми и горными. Беговые делят на классические и коньковые. На классических катаются по лыжне. Коньковые разработаны для хода, имитирующего езду на коньках. Горные отличаются от беговых жёстким креплением пятки. Они короче, шире, хорошо удерживают при спуске с горного склона.

Как подобрать детские горные лыжи

Горнолыжный инвентарь для детей делят на спортивный и любительский. Спортивный дороже, имеет аналогичную взрослым моделям конструкцию, востребован специализированными школами, секциями. Любительский дешевле, рекомендован начинающим, требует меньше энергозатрат для сцепления с трассой.

Выбирать детские горные лыжи для спорта может только тренер. Самостоятельный подбор любительских моделей опирается на следующие критерии:

• Стиль катания

Для катания по утрамбованным склонам берут классические трассовые модели. Прыжки с трамплинов, трюки с переворотами невозможны без моделей для фристайла — симметричных твин-типов. Неподготовленные склоны с рыхлым снегом покоряются обладателям фрирайдного инвентаря — прочного и широкого.

• Длина полозьев

В вертикальном положении полоз должен доставать до подбородка, максимум до носа. Брать более длинные, на вырост, нельзя. Ими сложно управлять, это небезопасно. Практичный вариант — взять напрокат или купить подержанные. Дети быстро растут, не успевают стереть кант и скользящую поверхность за 1–2 сезона. Поэтому бывший в употреблении инвентарь часто находится в отличном состоянии.

• Радиус бокового выреза

Радиус — это соотношение носка, пятки и талии полоза. Обозначается буквой R и цифрами. Начинающим, только освоившим плавные повороты, лучше выбрать радиус 13–15 м. Научившимся кататься короткими и средними дугами можно брать радиус 9–12 м. Принцип прост: чем плавнее повороты, тем больше радиус.

• Крепление

Лучше, если это будет не жёстко фиксирующаяся конструкция, а свободно регулируемая платформа. Её легко подогнать под любой размер ботинка. И продать позже модель с таким креплением будет проще.

Полезный совет — разобраться с «начинкой» полоза. Большинство детских моделей делают из хорошо пружинящей затвердевшей пены. Материал легко прогибается, обеспечивает сцепление, но сильно снижает скорость. Если ребёнок созрел для более динамичного катания, возьмите сэндвич из пены с деревянным сердечником — он дороже, но кататься на нём при наличии навыка приятнее.

Коньковые лыжи для ребёнка

Длина полозьев для конькового хода должна быть равна росту ребёнка, если это школьник 9–10 лет или начинающий подросток. Более опытным советуют покупать модели, длина которых больше роста на 5–10 см.

Успешность освоения конькового хода во многом зависит от весового прогиба полозьев. Выбирать коньковые лыжи для детей советуют в том числе и по этому параметру. Правильно сделанный полоз равномерно распределяет вес лыжника по всей длине, плавно пружинит, не продавливается под ногой полностью, оставляя свободное пространство под колодкой.

Проверить весовой прогиб можно следующим образом:

1. Поставьте полозья вертикально передними концами вверх.
2. Поверните полозья, соединив их нижние поверхности — те, на которых мы скользим по снегу.
3. Разместив ладони в центральных частях колодок, надавите на них.

В ходе теста отслеживайте два момента: равномерность сужения просвета и плавное продавливание. Если полозья сдавливаются рывками, а просвет быстрее уменьшается спереди или сзади, то жёсткость распределена неправильно — кататься будет неудобно. 

Ещё при сильном сдавливании под колодкой должна остаться щель шириной 5–8 мм. Она нужна, чтобы полоз не создавал дополнительное торможение при катании.

Как выбрать классические беговые лыжи ребёнку

При ходе классикой мы отталкиваемся от лыжни ногами. Чтобы обеспечить трение, на поверхность под колодкой наносят насечки или крепят камус — жёсткий искусственный мех. Для детей это лучшие приспособления, так как они надёжны, не требуют контроля.

Чтобы подобрать беговые лыжи ребёнку, нужно измерить рост, так как выбор делают по ростовым категориям:

• 90–110 см — длина полозьев равна росту;
• 110–120 см — длина больше на 5–10 см;
• 120–150 см — к росту прибавляют 15–20 см;
• 150 см и более — плюс 20–25 см.

Подростки ростом выше 155 см могут ориентироваться на взрослую ростовку.

Продавливать полоз ногой для отталкивания довольно сложно. Поэтому детям, которые только начинают знакомство с лыжным спортом, советуют брать модели с низкой жёсткостью — некоторые бренды отмечают их надписью Soft. 

Если пометки нет, вы можете определить её сами. Поставьте ребёнка на лыжи и, поддерживая, попросите перенести вес на одну ногу. Мягкий полоз продавится, оставив небольшую арку в центре, а жёсткий сохранит форму.

Как подобрать размер лыжи по росту и весу ребёнка

Чтобы было удобнее выбирать лыжи по росту ребёнка, мы подготовили таблицу с формулами. Для подбора измерьте рост будущего лыжника и выберите подходящий по возрасту стиль катания. Помните, что брать инвентарь на вырост запрещено. Максимальный запас — 5–8 см. Правило особенно важно соблюдать при выборе горнолыжного инвентаря, так как при скоростном спуске выше риск падения и травм.

Вес имеет значение при выборе беговых моделей. Подбирая размер лыж для ребёнка, вес которого на 25–35 % больше среднего, рекомендуют добавить к определённой по таблице длине 5 см. Для горнолыжного инвентаря вес не так важен. Важнее в этом случае жёсткость креплений. Но она в большинстве моделей настраивается, её можно регулировать в процессе эксплуатации.

Выбираем лыжи по уровню подготовки

Горнолыжные модели для детей-спортсменов выбирают тренеры. 

Продвинутые любители ориентируются на стиль: фристайл, фрирайд, карвинг. При этом чем больше опыта, тем более жёстким может быть полотно. Начинающим рекомендованы универсальные версии: средней ширины, с загнутыми концами, прочным кантом. На них можно опробовать любой стиль.

Коньковый ход легче осваивать на коротких полозьях — ориентируйтесь на нижнюю границу диапазона ростовки. На второй или третий сезон можно взять подлиннее — они будут лучше катиться.

«Классика» для начинающих должна быть мягкой. Жёсткие полозья, плохо поддающиеся управлению, надолго отобьют охоту кататься. Позже полезно ориентироваться на характеристики трассы: пологая хороша для жёстких лыж, рельефная легче покоряется на мягких.

На лыжах из какого материала лучше кататься детям

В качестве основных материалов используются пластик и древесина. Пластик не реагирует на влажность и температуру воздуха, инертен к любому снегу — плотному, мокрому, рыхлому. Древесина капризнее. Её надо смазывать, просушивать. При нуле к ней липнет снег. При небольшом минусе скользящая поверхность покрывается наледью. Поэтому пластик всё же практичнее.

Как подобрать лыжные палки, крепления и ботинки для детей

Малышам 2,5–3 лет палки, крепления, ботинки не нужны. Главное в этом возрасте — научиться уверенно стоять на лыжне, выполнять простые скользящие движения. Для этого достаточно обычной зимней обуви, мини-лыж и родительской подстраховки.

Позже, когда уже можно приобретать беговые и горные лыжи, не будет лишним ознакомиться с правилами подбора лыжных палок, ботинок и креплений.

Как подобрать лыжные палки по росту ребёнка

Лыжные палки для хода классикой должны доставать до подмышек. Подобрать высоту можно по следующей формуле: рост минус 20–25 см.

Коньковый ход предполагает более высокую опору: верхний конец палки должен доставать до нижнего края уха. Это рост минус 15–20 см.

Высота горнолыжных палок должна составлять ¾ роста лыжника. Такой длины достаточно для поддержания равновесия во время спуска и отталкивания при перемещении по ровной поверхности: в начале и конце спуска, у подъёмника.

Крепления для детских лыж

Существует три системы крепления беговых лыж: NN75, SNS, NNN. Первая — NN75 — самая старая. С прижимной рамой и штырями, которые нужно соединять с углублениями на ботинках. Она дешёвая, хуже всех держит. Поэтому её покупают начинающим, осваивающим классический ход.

SNS и NNN имеют автоматическую защёлку со скобой, обеспечивают высокую прочность крепления. Рекомендованы для конькового хода и детям, которые активно катаются классическим стилем.

Горнолыжные модели различаются диапазоном DIN — усилием, при котором ботинки выстегиваются из креплений. Его указывают в технических характеристиках. Вес ребёнка нужно разделить на 10 и убедиться, что полученное значение находится в рамках диапазона. Идеальный вариант — в середине.

Лыжные ботинки для детей

Ботинки должны плотно сидеть на ноге. Примерку делают в тех носках, в которых ребёнок будет кататься. При выборе также важно учесть толщину утеплителя — ориентируйтесь на таблицы производителей.

Важный параметр — совместимость ботинок с полозьями и креплениями. Полная совместимость гарантирована только при покупке продуктов одного бренда. В остальных случаях нужно уточнять вид системы крепления.

Итоги

Подготовка к катанию на лыжах включает выбор стиля и подходящих для него полозьев. При этом полозья должны соответствовать росту и весу лыжника, а также уровню его подготовки. Для знакомства с лыжнёй малышам 2–4 лет подойдут простые мини-лыжи. Осваивать горные спуски нужно с тренером, который поможет выбрать подходящий инвентарь.

Палки тоже выбирают по росту и под определённый стиль. Ботинки должны сочетаться с видом креплений, соответствовать размеру ноги с учётом носка и утеплителя.

Как подобрать беговые лыжи взрослому или ребенку

аКатание на лыжах — прекрасный способ провести время в активном отдыхе зимой, не требующий длительной подготовки и доступен всем желающим, независимо от возраста и уровня подготовки. Польза от такого мероприятия — огромна, но в данном случае важно соответствующим образом экипироваться. 

Содержание

1. Чем беговые отличаются от других видов лыж
2. Подбор лыж по росту и весу
3. Как подобрать беговые лыжи ребенку
4. Экипировка беговых лыж

Чем беговые отличаются от других видов лыж

Специалисты делят их на беговые и горные — они имеют свою собственную специфику строения и отличия. Если рассматривать основные отличия, то стоит выделить такие пункты:

1. Горные лыжи более крепкие и прочные, соответственно и стоимость их будет намного выше, нежели у беговых. Они считают более высокого качества, профессиональными, и от этого стоит и отталкиваться.

2. Если говорить о беговых лыжах — они более длинные. При этом их полотно будет намного уже, нежели у горных моделей. Читайте нашу специальную статью про три разновидности беговых лыж здесь. 

3. Разнятся также виды крепления и обувь — будет ли это автоматическое или механическое крепление, обычная обувь или специальные ботинки.

4. Беговые предназначены для того, чтоб на них «ходили» по ровной трассе, хорошо утрамбованному снежному насту. Горные — это скорее спортивные модели, где катание идет на специальных горнолыжных трассах, где идет склон и цельный, не утрамбованный снег.

Подбор лыж по росту и весу

Как правильно выбирать длину беговых лыж по росту:

1. Если это коньковый стиль катания — к росту лыжника добавляют 15 см. и так рассчитывают оптимальную их длину.

2. Классические предусматривают применение следующего расчета — рост лыжника плюс 20 см.

3. Если это комбинированные, то расчеты проводят по принципу — к росту спортсмена добавляют 15 см.

При выборе с учетом веса самого лыжника — в этом случае расчеты проводят с учетом следующих моментов:

• Если это коньковый тип катания — расстояние зазора меж поверхностью снегового наста и скользящей поверхности должен составлять 1 мм. , при этом сам лыжник стоит на обоих ногах. Дополнительная проверка — лист бумаги под пятками обязан свободно ходить на 30–40 см. в стороны и соответственно вес подобран пропорционально.
• Для классических — расстояние меж полом и скользящей поверхностью составляет 0.5 мм, лист бумаги свободно ходит в стороны на 10–15 см.
• В отношении расчета пропорций и их соотношений для комбинированных моделей — их проводят по правилам для описанных во втором пункте.

Как подобрать беговые лыжи ребенку

Экипировка для ребенка заслуживает особого внимания и в этом случае ориентироваться стоит на возраст юного горнолыжника.

1. До 3-хлет. В этом возрасте стоит отдать предпочтение коротким моделям, с широким полотном — малышу пока не нужно учиться развивать скорость, оттачивать технику. Оптимальными будут лыжи до 40 см., с шириной полотна до 8 см., выполненные из пластика, с закругленным концом.

Когда малыш будет уверенно стоять на лыжной трассе — можно отдать предпочтение лыжным изделиям, равным росту ребенка. При этом опытные лыжники отмечают, что лучше всего отдавать предпочтение именно выполненным из пластика, нежели деревянным — они подойдут для катания на сухом и влажном снеге.

В вопросе обуви для катания — приобретать специальную для малыша экипировку на ноги нет смысла, а лучше всего выбрать под повседневную обувь специальные металлические крепления на резиновых ремнях. Палки для малыша можно и не приобретать — для него задачей стоит в самом начале научиться держать равновесие, научиться скользить.

2. В возрасте от 4 и до 10 лет имеет смысл приобретать более спортивный, профессиональный комплект — подойдут более узкие, до 5 см. шириной лыжи. Длину подбирают из расчета рост ребенка и плюс 15 см.

3. В возрасте от 11 и до 15 лет — ребенку подбирают лыжное снаряжение, учитывая их рост и весовую категорию. В этом случае важно учитывать, что выбор может проводиться среди следующих лыжных моделей:

• классические — на них катаются по параллельной лыжне, отличаются большой длиной и заостренным носом, на скользящей поверхности имеются специальные насечки. Подойдут для начинающих лыжников.
• коньковые — если ваш малыш любит скорость, то для него оптимально выбирать именно их. Они короче классических и имеют острый бортик для лучшего скольжения.
• комбинированные — подходят для классического и конькового типа катания.

Таблица, как подобрать беговые лыжи по росту и весу ребенка:

Качественные от ведущих производителей лыжи не будут отличаться по весу и длине, ширине — главное проверить, нет ли на них сков и трещин. Во всем остальном — исключительно на ваш выбор.

Также мы расскажем, какой парафин для беговых лыж выбрать (состав, виды, марки).

Как лучше подобрать горные лыжи ребенку, рассказываем в этом обзоре.

6 самых популярных видов зимнего лыжного спорта: https://skipedia.ru/baza/ski/vidy-lyzhnogo-sporta.html

Экипировка беговых лыж

С чего же начинается экипировка каждого лыжника — с выбора носков. Это могут быть как обычные носочные изделия, теплые, выполненные из шерсти либо же специальные, синтетические, выпускаемые для горнолыжных ботинок — все они не должны пропускать холод и влагу, хорошо удерживают тепло. Важно помнить — они не должны скомкиваться и противостоять чрезмерному истиранию в области пятки.

После выбора носочного изделия — выбирайте ботинок. Их выбирают, когда подберете носок, в котором будете кататься — меряют выбранную обувь именно на него. Главное помнить — не подбирайте обувь по Интернету, а исключительно в магазине, после того, как лично примеряете их.

Опытные лыжники знают — в обуви не так важна фирма-производитель как идеальная на ноге посадка ботинка. Идеальная — она не жмет и не болтается на ноге, при сгибании пальцев не образуются на внутренней их поверхности складки. Жесткость проверяют, согнув ее в подошве — остановите собственный выбор на той модели, где угол на сгибе будет прямой.

В экипировке обязательно предусмотрены и лыжные палки — при их выборе в расчет принимают рост лыжника. В этом случае действует принцип — чем больше их длина, тем большей физической подготовки требует сам процесс катания. Оптимально, если их длина доходит вам до уровня мочки ушной раковины, минимальная — до уровня плеча.

Крепление — немаловажная деталь экипировки, бывает либо автоматическим, либо механическим. При этом опытные лыжники отмечают — первые удобны тем, что достаточно вставить ногу в пазы, и ботинок уже зафиксирован. Но вторые лучше — они более надежно держат саму конструкцию и практически не отстегиваются самопроизвольно.

Смотрите также видео-урок, как подобрать беговые лыжи и экипировку:

Как купить беговые лыжи для зимних прогулок

Руководство может заработать комиссию, если вы покупаете его по ссылкам на нашем сайте.

Куриное филе с овощами и сыром рецепт – Европейская кухня: Основные блюда. «Еда»

Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы

В наш век, когда большинство людей заняты сидячей работой и передвигаются преимущественно на автомобилях, проблема нехватки физической активности встает очень остро. Без движения организму просто нельзя, и самый распространенный способ получить его необходимую дозу — это современный фитнес. Пропагандируя здоровый образ жизни, спортивная индустрия сегодня предлагает множество направлений и видов тренировок, среди которых только ленивый не найдет себе занятие по душе.

Это слово английского происхождения: fitness образовано от глагола to fit — быть в хорошей форме. По общему смыслу фитнес — это комплекс физических упражнений, способствующих укреплению здоровья и созданию красивого тела.

Все упражнения, используемые в фитнесе, условно можно объединить в пять групп:

• Силовые (анаэробные) — это упражнения для развития мышечного комплекса, формирования красивого рельефа. Для их выполнения применяется вес собственного тела, а также тренажеры и специальный инвентарь.
• Кардио-упражнения (аэробные). Их задача — улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также способствовать ускоренному сжиганию калорий. Сюда включаются бег, ходьба, велосипед, танцы, аэробика и т.п.
• Упражнения на растяжку и развитие гибкости.
• Упражнения для тренировки баланса и координации движений.
• Программы тренировки скоростных качеств (например, игры с мячом). Особенность таких программ — непродолжительность при очень высоком темпе выполнения.

Обычно индивидуальная программа занятий фитнесом включает в себя упражнения из различных групп. Составлением программы занимается тренер, подбирая виды и продолжительность нагрузки с учетом уровня физической подготовки и потребностей клиента.

Классные часы о ЗОЖ — Классные часы

Егорова Елена 5.0

Отзыв о товаре ША PRO Анализ техники чтения по классам
и четвертям

Хочу выразить большую благодарность от лица педагогов начальных классов гимназии «Пущино» программистам, создавшим эту замечательную программу! То, что раньше мы делали «врукопашную», теперь можно оформить в таблицу и получить анализ по каждому ученику и отчёт по классу. Великолепно, восторг! Преимущества мы оценили сразу. С начала нового учебного года будем активно пользоваться. Поэтому никаких пожеланий у нас пока нет, одни благодарности. Очень простая и понятная инструкция, что немаловажно! Благодарю Вас и Ваших коллег за этот важный труд. Очень приятно, когда коллеги понимают, как можно «упростить» работу учителя.

Наговицина Ольга Витальевна 5.0

учитель химии и биологии, СОШ с. Чапаевка, Новоорский район, Оренбургская область
Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ОГЭ
по ХИМИИ

Спасибо, аналитическая справка замечательная получается, ОГЭ химия и биология. Очень облегчило аналитическую работу, выявляются узкие места в подготовке к экзамену. Нагрузка у меня, как и у всех учителей большая. Ваш шаблон экономит время, своим коллегам я Ваш шаблон показала, они так же его приобрели. Спасибо.

Чазова Александра 5.0

Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ОГЭ по
МАТЕМАТИКЕ

Очень хороший шаблон, удобен в использовании, анализ пробного тестирования занял считанные минуты. Возникли проблемы с распечаткой отчёта, но надо ещё раз разобраться. Большое спасибо за качественный анализатор.

Лосеева Татьяна Борисовна 5.0

учитель начальных классов, МБОУ СОШ №1, г. Красновишерск, Пермский край
Отзыв о товаре Изготовление сертификата или свидетельства конкурса

Большое спасибо за оперативное изготовление сертификатов! Все очень красиво. Мой ученик доволен, свой сертификат он вложил в портфолио. Обязательно продолжим с Вами сотрудничество!

Язенина Ольга Анатольевна 4.0

учитель начальных классов, ОГБОУ «Центр образования для детей с особыми образовательными потребностями г. Смоленска»
Отзыв о товаре Вебинар Как создать интересный урок:
инструменты и приемы

Я посмотрела вебинар! Осталась очень довольна полученной информацией. Всё очень чётко, без «воды». Всё, что сказано, показано, очень пригодится в практике любого педагога. И я тоже обязательно воспользуюсь полезными материалами вебинара. Спасибо большое лектору за то, что она поделилась своим опытом!

Арапханова Ашат 5.0

ША Табель посещаемости + Сводная для ДОУ ОКУД

Хотела бы поблагодарить Вас за такую помощь. Разобралась сразу же, всё очень аккуратно и оперативно. Нет ни одного недостатка. Я не пожалела, что доверилась и приобрела у вас этот табель. Благодаря Вам сэкономила время, сейчас же составляю табель для работников. Удачи и успехов Вам в дальнейшем!

Дамбаа Айсуу 5.0

Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ЕГЭ по
РУССКОМУ ЯЗЫКУ

Спасибо огромное, очень много экономит времени, т.к. анализ уже готовый, и особенно радует, что есть варианты с сочинением, без сочинения, только анализ сочинения! Превосходно!

Урок на тему: Здоровый образ жизни | ОБЖ

Автор: Москалева Светлана Викторовна

Организация: МКОУ Терновская ООШ

Населенный пункт: Воронежская область, с. Терновое

Ход занятия

Цели урока:

1. Сформировать понятия «здоровый образ жизни и его составляющие», «вредные привычки и их влияние на здоровье».

2. Развивать умение анализировать, сопоставлять, делать выводы, формулировать и отстаивать свою точку зрения.

3. Способствовать воспитанию убеждения, что только сам человек определяет свой здоровый (или нездоровый) образ жизни; способствовать формированию здорового образа жизни

Тип урока: объяснение нового материала

Оборудование: ПК, проектор мультимедиа, экран, учебник ОБЖ .

План урока.

1. Понятие «здоровье»

2. Понятие «здоровый образ жизни»

3. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека.

4. Значение здорового образа жизни

1.Орг. момент
Звучит фоновая мелодия-0

2.Вводное слово учителя

Здравствуйте, ребята!

— Как хорошо, что мир на планете. Как хорошо, что солнышко светит, и мы хотим, чтоб были здоровыми дети. Тем более что, ваше здоровье – в ваших руках. Здоровье – это счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и здоровым, как можно дольше сохранить бодрость, энергию и долголетие.

А сейчас послушайте песню-1

— Как вы думаете, ребята, о чём будет наш сегодняшний разговор?
Высказывания учащихся:

-о здоровье
— о здоровом образе жизни

3.Сообщение темы и цели мероприятия
Правильно — Сегодня мы говорить о здоровье, где раскроем секреты здорового образа жизни. Но их недостаточно просто знать: человек должен придерживаться их всю свою жизнь. И тогда здоровье, и долголетие будут спутниками его жизни.

Учитель:
Как вы понимаете, что такое здоровье?
Высказывания учащихся:

— здоровье – это красота и сила
— здоровье – это когда не болеешь
— здоровье – это жизнь
— здоровье – это хорошее настроение
— здоровье – это когда ты добрый и бодрый
— здоровье – это когда человек не болеет

На каждую букву слова «здоровье» найдите слова, имеющие отношение к ЗОЖ. (Слайд 3,4)

Учитель: От чего же зависит здоровье человека?
Высказывания учащихся:
-от того как он ведёт свой образ жизни
-от правильного питания

Учитель : А как вы понимаете, что такое здоровый образ жизни?
Высказывания учащихся:
— здоровый образ жизни – это правильное питание
— здоровый образ жизни – это режим дня
— здоровый образ жизни – это физкультура и зарядка
— здоровый образ жизни – это когда всё делаешь для своего здоровья
— здоровый образ жизни – это витамины
— здоровый образ жизни – это когда не курят
— здоровый образ жизни – это если не ругаются и со всеми вежливые
— здоровый образ жизни – это когда все рады друг другу, когда вместе играют

А давайте прочитаем стихи и сделаем выводы (Слайд 5,6)

Покажите на доске элементы здорового образа жизни (Карточки) Слайд 7

1) плодотворная трудовая деятельность,

2) оптимальный двигательный режим,

3) личная гигиена,

4) рациональное питание,

5) закаливание,

6) отказ от вредных привычек.

Посмотрите видеоролик про 5 правил здорового образа жизни (видеоролик)-2

Учитель: Если подвести итог тому, что вы сказали, посмотрели, можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это такой образ жизни каждого человека, при котором он стремится сделать всё необходимое для сохранения и укрепления своего здоровья. Слайд 8

III. Сейчас мы с вами проведём игру — соревнование « Кто больше знает?»

Учитель: Задание для вас такое: из перечня слов, написанных на листе бумаги, подчеркнуть и потом назвать признаки, характеризующие здорового человека.

весёлый

хмурый

бодрый

пассивный

слабый

энергичный

у него чистая кожа

тусклые волосы

плохой сон

блестящие волосы

отдохнувший

уставший

у него грязь под ногтями

хороший сон

Итак, мы можем сделать выводы, как выглядит здоровый человек

IV Учитель: Для того чтобы стать сильным, ловким, выносливым и работоспособным, необходимо регулярно заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.

Двигательная активность – это путь к силе, выносливости, красоте. Начнёшь утро с зарядки – значит, за день успеешь сделать много хороших дел. Несколько энергичных упражнений вовлекут в работу важные органы и системы организма, укрепят мышцы. Давайте попробуем сделать это прямо сейчас! (физминутка-звучит музыка)-3

Физические упражнения ребята. Их надо выполнять ежедневно, желательно несколько раз в день. Можно тратить на это ежедневно не более 30-40 минут.

Сон
Хороший отдых обеспечивает нам сон. Чтобы сон был глубоким, надо вставать и ложиться спать всегда в одно и то же время. Продолжительный глубокий сон в течение 8-9 часов заряжает бодростью, поднимает настроение. Комнату перед сном обязательно надо проветрить. Полезна небольшая прогулка перед сном на свежем воздухе.

А засыпанию мешают яркий свет, шумные игры, громкие разговоры, длительные просмотры телепередач. Бессонница. Она возникает в результате нервного переутомления, длительной напряженной умственной работы, волнений, шумных игр или чтения перед сном. Чтобы обеспечить нормальный сон.

Занимайся на компьютере и смотреть телевизор можно от 30 минут до 1 час в день.

Учитель: А каким должно быть питание? (ПЛАКАТ) ученица________________ подготовила для вас плакат

Рекомендуется принимать пищу не менее четырех раз в день. Для ее переваривания требуется часа три, вот и нужно есть примерно через 3,5-4 часа.

Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки.

Одним из важнейших слагаемых здоровья является закаливание.

Учитель: Что ещё надо делать для сохранения и укрепления здоровья? Высказывания учащихся:
-заниматься спортом,
-делать зарядку,
-правильно питаться,
-употреблять витамины,
-вести здоровый образ жизни
 

А как вы понимаете ребята, вредные привычки?
 

А сейчас давайте проверим при помощи несложного теста насколько вы сами чувствуете себя здоровыми? Я вам раздам тесты. Ставите знак « + », если вы согласны, или знак «-», если не согласны.

Тест «Твоё здоровье»

1.У меня часто болит голова.

2.У меня часто бывает насморк.

3.У меня больные зубы.

4.Иногда у меня болит ухо.

5.У меня нередко болит горло.

6.Каждый год я болею гриппом.

7.Иногда меня тошнит.

8.Некоторые продукты и лекарства вызывают у меня аллергию.

9.Ко мне легко прилипают всякие болезни.

10.Плохо засыпаю по ночам.

Учитель: А теперь подсчитайте, каких знаков у вас получилось больше?

— Итак, подсчитали? Поднимите руки, кто набрал больше знаков «-». Молодцы! Это значит, что вы хорошо следите за своим здоровьем. У вас есть все шансы сохранить бодрость и энергию на долгие годы.

Ну, а тем, кто набрал больше знаков «+», следует больше уделять внимания сохранению и укреплению своего здоровья.

Ну а сейчас давайте закрепим пройденный материал)

Фишбоу (рыбы)

Подведение итога:

Учитель: . Сегодня мы провели занятие на тему: «Здоровый образ жизни». Эта тема была выбрана не случайно, так как вопросы здорового образа жизни в настоящее время очень актуальны в нашей стране. Ведь от вашего здоровья зависит будущее нашей страны.

Рефлексия.

И в заключение нашего мероприятия, я хотела бы, узнать понравилось ли вам наше мероприятие и узнали ли вы что-то новое, А для этого каждый по очереди подойдет к доске и прикрепите смайлик с вашим настроением.

Спасибо всем за внимание.

Домашнее задание: Напишите мини сочинение «Как я забочусь о своём здоровье»

Приложения:

1. file0.docx.. 25,4 КБ

Опубликовано: 25.10.2019

тем | Nutrition.gov

Перейти к основному содержанию

Nutrition.gov

Министерство сельского хозяйства США

1. Дом
2. Темы

• Исследования
• Данные
• Помолвка

• Питание для упражнений и занятий спортом
• Вегетарианское питание
• Здоровое питание
• Ресурсы MyPlate
• Онлайн-инструменты
• Печатные материалы и раздаточные материалы
• Вода, увлажнение и здоровье

• Пандемия коронавируса и продукты питания

• СПИД/ВИЧ
• Рак
• Диабет
• Расстройства пищеварения
• Расстройства пищевого поведения
• Пищевая аллергия и непереносимость
• Здоровье сердца
• Высокое кровяное давление
• Болезнь почек
• Остеопороз
• Избыточный вес и ожирение

• Пищевые добавки для спортсменов
• Травяные добавки
• Заявления о безопасности и здоровье
• Витаминные и минеральные добавки

• Примеры упражнений и видео
• Инструменты для поддержания активности

• Программы продовольственной помощи
• Бюджетное питание

• Пищевое отравление
• Безопасность пищевых продуктов на ходу
• Безопасное приготовление пищи
• Безопасное хранение пищевых продуктов

• Изображение тела
• Стратегии успеха
• Управление весом для молодежи
• Что нужно знать о популярных диетах

• Младенцы
• Малыши
• Дети
• Подростки
• Взрослые
• Пожилые люди

• Культура и продукты питания
• Запасы продовольствия на случай чрезвычайных ситуаций
• Фермерские рынки
• Этикетки для пищевых продуктов
• Покупка продуктов питания и планирование питания
• Советы по приготовлению еды и приготовлению пищи
• Коллекция рецептов
• Рациональное питание

• Углеводы
• Жиры
• Волокно
• Пищевые добавки и соединения
• Фитонутриенты
• Белки
• Соль и натрий
• Витамины и минералы

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ УРОВЕНЬ 3 – stanageexpert.

com

от Малгожата 14 июня 2018 г. с 2 комментария

Разговорный экзамен STANAG 6001, уровень 3, ЗАДАНИЕ ВТОРОЕ, или так называемая дискуссия, означает обсуждение различных тем  ad hoc .

 

Одним из предметов, перечисленных в описании экзамена, является ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Эта тема может включать в себя различные предметные области.

Чтобы понять, каков может быть охват темы, взгляните на следующие вопросы:

1. Что такое здоровый образ жизни?
2. Какие значения слова «диета» вам известны?
3. Всегда ли занятия спортом полезны для здоровья?
4. Как вы поддерживаете себя в форме?
5. Вы когда-нибудь пробовали какие-либо диеты? Какие? Было ли это эффективно?

Эта тема также может быть связана с разговорами о ЕДЕ, СПОРТЕ или ЗДОРОВЬЕ. Но это тема для другого поста.

Если вам нужна дополнительная информация об этой говорящей ЗАДАЧЕ в целом и некоторых других примерах, вот несколько полезных ссылок:

STANAG 6001 УРОВЕНЬ 3 ОБСУЖДЕНИЕ

ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ

ПРИМЕР ОБСУЖДЕНИЯ

ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ ТУРИЗМ

ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ — ГОРОД ПРОТИВ СТРАНЫ

ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ — ВОПРОСЫ ЕВРОПЫ

ТЕМЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ — ИНТЕРНЕТ-ПОКУПКИ

Сегодня поговорим о ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ.

Вот возможное экзаменационное задание и предлагаемые аргументы, которые можно использовать в обсуждении.

 

STANAG 6001 ЭКЗАМЕН ПО АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ

ЗАДАНИЕ 2 ЧАСТЬ A

 

SLI MMING DIET

1. позволяет

контролировать свой вес / потребление калорий

    > контроль веса является одним из элементы спортивной формы

    > осознанный выбор продуктов питания позволяет контролировать пищевые привычки

 

2. 

здоровая пища положительно влияет на ваше здоровье

> пища хорошего качества обеспечивает необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами

> люди менее восприимчивы к таким заболеваниям, как грипп или простуда больше энергии и хорошего самочувствия

СПОРТ

1. занятия спортом

   предотвращают хронические заболевания , такие как ожирение, диабет, гипертония

      > исследования показывают, что регулярная активность положительно влияет на здоровье человека в долгосрочной перспективе

 

   2.

 занятия спортом  снимают стресс  и повышают уверенность в себе

      > стресс часто приводит к компульсивному перееданию и, как следствие, к ожирению

       > успех в спорте повышает самооценку

 

   3. занятия спортом – здоровый способ

 поддерживать вес

       > регулярные занятия спортом более эффективны, чем диета для похудения, и имеют другие преимущества (см. выше)

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

1. здоровое питание

   > сознательное питание

   > продукты для здоровья

   > регулярное питание

2. физическая активность

   > регулярная физическая активность улучшает настроение и здоровье

3. баланс между работой и личной жизнью

   > слишком много работы вредно для здоровья

   > телу и разуму нужно время для регенерации

STANAG 6001 ЭКЗАМЕН ПО АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ

ЗАДАНИЕ 2 ЧАСТЬ B

Часть B ЗАДАНИЯ 2 состоит из вопросов, которые задают экзаменаторы.

Они не пишутся в карточках, полученных кандидатами. Кандидаты получают только карточку, содержащую вопрос ЧАСТИ A (см. выше).

Вот несколько возможных вопросов части B:

1. Бег и езда на велосипеде становятся все более популярными. Почему?

2. Нездоровая пища должна быть запрещена в школах. Вы согласны?
3. Диета приносит больше вреда, чем пользы. Вы согласны?

Как видите, вопросы относятся к ЧАСТИ А, но могут касаться и других аспектов ЗДОРОВЬЯ, ДИЕТЫ, ПИТАНИЯ или СПОРТА и т. д.

Аргументы взяты из моей книги Эксперт по устной и письменной речи. УРОВЕНЬ 3. на котором вы найдете больше примеров тем для обсуждения с возможными аргументами, а также задания, пояснения, примеры и практические советы.

Если у вас есть идеи для дополнительных аргументов, связанных с этой темой, или вы хотели бы обсудить что-либо из вышеперечисленного, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже (внизу страницы) ИЛИ НАПИСАТЬ МНЕ НА: info@stanageexpert.

ком

FacebookTwitterLinkedIn

Нравится:

Нравится Загрузка…

Предыдущее сообщение

Следующее сообщение

Последние сообщения

Как иметь идеи и словарный запас для устной и письменной речи

от Малгожата 14 октября 2022 г. с Комментариев нет

«Я не знаю, что сказать/написать на родном языке на эту тему!» — является… Читать далее

Все об отзывах при подготовке к экзамену STANAG 6001

от Малгожата 24 сентября 2022 г. с Комментариев нет

Что такое полезный отзыв? Полезная обратная связь — это нечто большее, чем исправление грамматических и лексических ошибок. Обратная связь, которая… Читать далее

Как повысить эффективность написания эссе?

от Малгожата 28 апреля 2022 г. с Нет комментариев

ВОТ ЭФФЕКТИВНАЯ ФОРМУЛА ЭССЕ Убедитесь, что вы знаете все типы эссе и следуйте… Читать далее

Как эффективно практиковать грамматику для экзаменов STANAG/SLP?

от Малгожата 7 апреля 2022 г. с Нет комментариев

Я часто слышу: «Почему я не могу правильно использовать грамматику во время разговора и письма? я.

Как выбрать горнолыжный тренажер?

Горнолыжный тренажер позволят имитировать катание на лыжах в условиях зала. Полная имитация поможет максимально отточить умения и обучиться навыкам спуска с самых сложных склонов. Современные тренажеры создают комфортное ощущение спуска как для перемещения на лыжах, так и на сноуборде.

Все модели горнолыжных тренажеров оснащены мощной механикой, приводами, создающими сопротивление, и современной системой компьютерного управления. Различают несколько типов горнолыжных тренажеров – интерактивные, пружинные (резиночные) и тренажеры конвейерного типа.

Горнолыжные тренажеры позволяют не только получить или усовершенствовать навыки катания по горным склонам, но и:

• скорректировать фигуру;
• развить выносливость;
• увеличить мышечную массу;
• провести детальную тренировку верхних и нижних мышц.

При помощи горнолыжных тренажеров можно заниматься прицельной корректировкой фигуры. Специальные программы создают нагрузки на определенные участки тела. Благодаря уникальной системе тренажера можно самостоятельно выбирать необходимый уровень нагрузки. Помимо этого, оттачивать крутые склоны можно в медленном темпе, что максимально укрепит навыки правильного спуска.

Правила выбора горнолыжного тренажера

В первую очередь перед приобретением горнолыжного тренажера необходимо учитывать размер предполагаемой модели и помещение, в которое впоследствии будет установлен тренажер. На данный момент существует большое разнообразие небольших моделей, которые можно установить даже в городской квартире.

Функциональность

Помимо этого, стоит помнить, что модели, обладающие большими функциональными возможностями, имеют достаточно высокую цену. Для укрепления ног и пресса достаточно совсем простой модели. Большие интерактивные фитнес-станции предназначены для проведения тренировок в присутствии тренера. Большой набор программ включает в себя не только имитацию спуска на склоне, но и прохождение неровных поверхностей.

Удобство

Удобство тренажера в использовании также имеет большую роль. При использовании в небольших помещениях необходимо учитывать не только габариты тренажера, но и возможность приобретения складной конструкции. При покупке важно учитывать, что размеры занимаемого установленным тренажером места включают и тело в процессе тренировки. Также популярны передвижные модели на колесиках.

Тренировки на горнолыжном тренажере занимают совсем немного времени (около 10-15 минут), но считаются особенно эффективными. Несколько минут занятий равносильно полноценному спуску с горного склона.

Некоторые тренажеры дополнительно оснащены интерактивным экраном или 3D очками, что дополнительно повышает реалистичность тренировки. Такие модели хорошо подходят для коррекционных занятий с инструктором. Уже после нескольких занятий можно оценить свои возможности и обрести основные навыки, необходимые для полноценного спуска.

Беговая дорожка ITOSIMA AURA INTELLEGENT RUN

Видеообзор беговой дорожки ITOSIMA AURA INTELLEGENT RUN

Беговая дорожка ультракомпактного типа складывания ITOSIMA AURA INTELLEGENT RUN является инновационной моделью на рынке спортивных тренажеров. На дорожке установлена специальная система сенсоров, контролирующая положения ног в 3 зонах бегового полотна:

• Зона RUN — отвечает за увеличение скорости.
• Зона WALK запускает дорожку на минимальной скорости или поддерживает постоянную скорость.
• Зона STOP — отвечает за снижение скорости вплоть до полной остановки.

В дополнение к этому дорожкой можно управлять пультом дистанционного управления или с помощью смартфона по приложению GFIT.

На дорожке отсутствую поручни, благодаря чему дорожку можно хранить под кроватью или вертикально в шкафу. Дорожка легко перемещается благодаря транспортировочным роликам и небольшому весу 26кг. Одновременно с этим на дорожке установлен один из самых мощных двигателей в классе 1,5л.с. Диапазон скоростных регулировок от 1 до 6 км/ч с шагом 0,5 км/ч. Вы можете либо ходить, либо бегать легкой трусцой. Дорожка не требует сборки, достаточно распаковать и включить в розетку, поэтому идеально подойдёт как подарок.

Все тренажеры ITOSIMA разработаны в соответствии с японской философией эргономики и функциональности. Любая вещь должна занимать минимум места, но максимально удовлетворять все запросы.

Производство

• Страна разработчик: Япония
• Произведено: Китай

Технические характеристики

• Двигатель: 1,5 л/с (класс энергопотребления А+) уровень шума низкий (система шумоподавления ITOSIMA)
• Скорость: 1 — 6 км/ч
• Беговое полотно: 118 х 41 см, 1,6 мм (двухслойное DIAMOND)
• Амортизация: 4 плоских эластомера для снижения нагрузки на суставы и позвоночник
• Беговая дека: 16 мм, парафинированная с двух сторон
• Система складывания: Ультракомпактное складывание «UltraFold»
• Максимальный вес пользователя: 100 кг
• Питание: 220 В

Комфорт

• Отличительные особенности: Интеллектуальная система определения положения стоп на беговом полотне «Intellegence Run». Благодаря данной системе, Вы можете запустить дорожку, сделав всего 3 шага на беговом полотне, а также увеличивать или уменьшать скорость вплоть до полной остановки. В комплектацию входит пульт дистанционного управления. Также данной дорожкой можно управлять с помощью смартфона по BlueTooth.

Габариты

• В рабочем состоянии: 145 х 58 х 15 см
• В сложенном виде: 20 х 58 х 145 см
• В упаковке: 154.5 х 69 х 17 см
• Вес в упаковке: 32 кг

Комплектация

• Гарантия: 2 года, рама 5 лет
• Инструкция на русском языке: Да
• Набор смазки: Да

Возможность складывания

Да

Макс. вес пользователя

Нагрузка, которую способен выдерживать спортивный снаряд во время занятий.

100 кг

Рост пользователя

от 140 см до 175 см

Ключ безопасности

Да

Набор для смазки

Да

Транспортировочные ролики

Да

Мощность

2 л/с

Пиковая мощность

2 л/с

Потребляемая мощность, кВт/ч

1.471

Минимальная скорость

1 км/ч

Максимальная скорость

6 км/ч

Полотно (Д х Ш), см

118 х 41, 0. 16

Длина бегового полотна

118 см

Ширина бегового полотна

41 см

Амортизация

4 плоских эластомера для снижения нагрузки на суставы и позвоночник

Толщина, см

0.16

Толщина деки, мм

16

Отображение скорости

Да

Инструкция на русском языке

Да

Набор инструментов для сборки

Да

Гарантия

2 года, рама 5 лет

Питание, В

220

Страна производства

Китай

Бренд

Itosima

В сложенном виде (Д х Ш х В), см

20 х 58 х 145

В упаковке (Д х Ш х В), см

154.5 х 69 х 17

Габариты (Д х Ш х В), см

145 х 58 х 15

Вес в упаковке, кг

32

5 из 5

Отзывов: 9

5 звёзд

100%

4 звезды

0%

3 звезды

0%

2 звезды

0%

1 звезда

0%

Александр У.

22.01.2023, 19:09

Комментарий

Искали небольшую беговую дорожку, чтобы не занимала половину комнаты в сложенном виде. Поскольку рост\вес у нас средний, дорожка Итосима по своим параметрам нас устроила. Размер полотна подходит и для ходьбы, и для легкого бега. Дорожка, конечно, отличается от привычных моделей, где есть ручки и компьютер. Но нам ручки особо не нужны, поэтому своей дорожкой довольны. Все управление осуществляется с пульта управления, который надевается на руку . С его помощью дорожка включается и выключается, можно увеличить или сбавить скорость. Разгон и замедление плавные, полотно не дергается. Довольно тихая. Выбирали между этой моделью и аналогичной моделью этого же бренда, но без системы Intelligent run. Понравилась идея, что дорожка анализирует, куда пользователь ставит ногу во время бега или ходьбы, и сама регулирует скорость. Ставите ногу ближе к мотору — скорость увеличивается. Ставите далеко, ближе к краю, значит, снижается. Нам показалось удобно, что не надо постоянно смотреть себе под ноги, боясь споткнуться. Лучше фильм посмотреть )) Система работает, при смене скорости дорожка издает звук, как если бы скорость менялась в ручном режиме, так что эффекта неожиданности не будет. Сама по себе дорожка компактная, легко поднимается и опускается. Сначала испугались щелчка при подъеме, но оказалось, что это фиксаторы так срабатывают, все нормально. Дорожка стоит у стены вплотную. Можно и за дверь поставить, можно под кровать. В этом плане очень удобная вещь. Да, на экране отображаются пройденное расстояние, калории, время тренировки. На видео кажется, что экран мерцает, но это скорее из-за съемки. На самом деле, цифры не скачут, все четко.

Светлана З.

19.01.2023, 19:20

Преимущества

Японское качество

Недостатки

Не обнаружены

Комментарий

После поиска дорожки в течение месяца и анализа всех за и против , остановилась на этом предложении. Достаточно компактная, устойчивая и комфортная для шага длина полотна. Отсутствие ручек меня не смущает, тк максимальная скорость 6 км в час , достаточно удобно задействовать руки в ходьбе. Есть приложение, которое автоматически задаёт программу тренировки и нагрузки, также есть вариант свободной ходьбы. Синхронизация с приложениями здоровье, и у меня с часами от Ямагучи. Доставка быстрая, качественная упаковка, все целое. Пользуюсь и радуюсь возможности выполнять ежедневную норму кардионагрузки. К покупке рекомендую!

Анонимный

18.02.2022, 19:54

Комментарий

1. Простая и понятная. Нет лишних деталей, длинных инструкций.
2. Действительно компактная. Места не занимает вообще. Можно закатить под кровать или поставить за дверь. В торце передней части, там, где мотор, есть специальные ножки. То есть дорожка стоит не на корпусе, а на этих ножках.
3. Легкая и удобная для перемещений по квартире. Маме 65, спокойно достает из-под кровати и перевозит на колесиках до комнаты, где телевизор.
4. Нет пульта и множества кнопок. Это удобно для пожилых людей. Включил и начал заниматься. Дорожка сильно не разгоняется. Максимальная скорость 6 км\ч. В принципе, маме достаточно обычной ходьбы.
5. Автоматическая регулировка скорости. Опять же удобно, что не надо отвлекаться на переключение скоростей или выбирать программу. Дорожка сама распознает по движениям, точнее, по месту, куда приземляется стопа, нужно ли увеличить или понизить скорость. То есть если мама устала, например, то она начинает чаще наступать ближе к краю дорожки, и дорожка замедляется, чтобы человек не упал случайно. Если шагать ближе к отсеку с мотором, то скорость постепенно увеличивается.
6. Качество изготовления достойное. Пластик крепкий, ничего не скрипит, не болтается. Работает довольно тихо. В дополнение к покупке подарили коврик под дорожку. Можно заниматься на нем, чтобы не докучать соседям снизу.
7. Нет поручней. Возможно, это для кого-то минус, но для нас наоборот преимущество. Мама активнее работает руками и плечевым корпусом, а не виснет на поручнях.

Андрей А.

08.02.2022, 22:57

Преимущества

Отличная дорожка, качество хорошее

Недостатки

Пока не обнаружил

Комментарий

Позволяет давать кардио нагрузки дома

Анна

08.02.2022, 22:56

Преимущества

Хотели простой в обращении тренажер, небольшого размера и удобный для хранения. В итоге купили Итосима. Дорожкой довольны.

Недостатки

Комментарий

Максимальная скорость 6 км\ч. Это легкий бег трусцой. То есть бежать на ней как на дорожке в фитнес-клубе не получится. Но для ходьбы и легкой нагрузки – вполне себе вариант.

Олеся

08.02.2022, 22:55

Преимущества

Качество изготовления достойное. Пластик крепкий, ничего не скрипит, не болтается. Работает довольно тихо. В дополнение к покупке подарили коврик под дорожку. Можно заниматься на нем, чтобы не докучать соседям снизу.

Недостатки

Дорожка не рассчитана на очень крупных пользователей. Высокому человеку может не хватить размера полотна для полноценного бега.

Комментарий

Нет поручней. Возможно, это для кого-то минус, но для нас наоборот преимущество.Я активнее работаю руками и плечевым корпусом, а не вишу на поручнях.

Татьяна

08.02.2022, 22:54

Преимущества

Автоматическая регулировка скорости. удобно, что не надо отвлекаться на переключение скоростей или выбирать программу. Дорожка сама распознает по движениям, точнее, по месту, куда приземляется стопа, нужно ли увеличить или понизить скорость. То есть если я устала, например, то наступаю ближе к краю дорожки, и дорожка замедляется, чтобы человек не упал случайно. Если шагать ближе к отсеку с мотором, то скорость постепенно увеличивается.

Недостатки

Никаких

Комментарий

Нет пульта и множества кнопок. Это удобно для пожилых людей. Включил и начал заниматься. Дорожка сильно не разгоняется. Максимальная скорость 6 км\ч. В принципе, мне достаточно обычной ходьбы.

Ольга

08.02.2022, 22:51

Преимущества

Простая и понятная. Нет лишних деталей, длинных инструкций.

Недостатки

Не обнаружили пока

Комментарий

Действительно компактная. Места не занимает вообще. Можно закатить под кровать или поставить за дверь. В торце передней части, там, где мотор, есть специальные ножки. То есть дорожка стоит не на корпусе, а на этих ножках.
3. Легкая и удобная для перемещений по квартире. Маме 65, спокойно достает из-под кровати и перевозит на колесиках до комнаты, где телевизор.

Konstantin O.

08.02.2022, 22:50

Преимущества

Компактная, ставится вертикально на время хранения. Стильный дизайн. Довольно тихая.

Недостатки

Функция Intelligent Run бесполезна на практике, пользуемся пультом.

Комментарий

Сама по себе дорожка отличная,

XPO Trainer® 2.0 | Сани для тренировок

★ ★ ★ ★ ★

XPO Trainer изменил то, как мы можем программировать школьные занятия на скорость и ловкость. Наши спортсмены любят вызов, а я люблю универсальность. Это блестящая идея и отличный продукт!

Престон Педерсен, MSEd.

Тренер по силовой и физической подготовке Mustang

★★★★★

Масштабируемость XPO Sled также непревзойденна. Моя семилетняя дочь и я можем использовать одинаковую нагрузку. Дни смены миллиона тарелок прошли. Я упоминал, что эта штука не разрушит ваш пол и не сожжет соседей звуком салазок?

Д-р Келли Старретт

DPT Основатель MobilityWod и владелец CrossFit в Сан-Франциско

★★★★★

XPO Trainer — прекрасная машина. Я инвалид из-за проблем с позвоночником, которые влияют на движение (или отсутствие) моих ног. У меня проблемы с ходьбой, а ходьба полезна для спины. XPO Trainer прост в использовании. Вам не нужно добавлять веса, чтобы увеличить сопротивление. Чем сильнее вы давите, тем сильнее оно отталкивает вас. Так что для таких, как я, он прост в использовании. Я настоятельно рекомендую XPO Trainer всем, у кого есть проблемы с ходьбой. Это действительно сработало для меня.

Джон Майерсон

Уэлсли, Массачусетс

★★★★★

Я использую эти сани около месяца, и это потрясающий тренажер, который работает с задней цепью, повышая базовую работоспособность. Это смирит вас! Сани НАСТОЛЬКО просты в использовании без особых инструкций, что я могу сразу же заставить клиентов кататься на них — ходить, бегать, бегать, тянуть. Я нашел, что это была потрясающая тренировка для моего времени. XPO Sled — моя любимая игрушка для тренировок! Делайте домашнее задание и действуйте! Вы не пожалеете об этом.

Ева Твардокенс

Чемпионка по тяжелой атлетике, Зал славы лыж и сноубордов США

★★★★★

Первоначально я купил это для своего 16-летнего сына, чтобы улучшить его скорость и ускорение в футболе. Я нашел это чрезвычайно полезным для моей физической формы в 50 лет. Это не было стрессом для моих суставов или спины, которые имеют некоторый износ. Я особенно рада, что купила его до пандемии.

Лерой Ф

Лос-Анджелес, Калифорния

Встроенное сопротивление!

Гладкое качение и eXPOnential Power

Во всех случаях стальные пластины для скольжения отсутствуют – только приятные, тихие, плавно катящиеся салазки с экспоненциально нарастающим сопротивлением! Чем сильнее и быстрее вы давите, тем сильнее оно сопротивляется.
Независимо от того, стремитесь ли вы к максимальной интенсивности во время тренировки или стремитесь восстановить здоровую ходьбу и толчки, XPO Trainer использует естественные движения ходьбы, бега и толчков. Для более интенсивных усилий верхний конец кривой сопротивления обеспечивает дополнительный компонент нагрузки, который был специально разработан для создания взрывной силы при тренировке всего тела.

Грузовые пластины не включены. Грузовые пластины нужны только для облегчения сцепления на гладких поверхностях. Добавление веса не меняет сопротивление.
Вес в собранном виде: 60 фунтов. (включая ручки и стойку грузовой платформы)
Базовый вес: 47,5 фунтов. (без ручек или стойки для весовой платформы)
Размеры в собранном виде: высота 43 дюйма с установленными ручками, длина 43,5 дюйма, ширина 35 дюймов

Купить сейчас

Используется личными тренерами!

Реабилитация и физиотерапия

Оборудование Armored Fitness разгоняется до фитнес-результатов с помощью двухколесных толкающих салазок XPO Trainer 2. Используемые персональными тренерами, в тренажерных залах CrossFit по всей стране и в местных фитнес-центрах, это лучшие, самые универсальные и полностью портативные силовые сани с колесами.

Купить сейчас

Одним словом, нет. В отличие от снегоходов старого типа, вес XPO Trainer используется только для обеспечения трения переднего колеса, чтобы оно не скользило, когда вы толкаете его. Сопротивление eXPOnential создается двигателем сопротивления. Хотя максимальная грузоподъемность стойки для блинов составляет 100 фунтов, в зависимости от поверхности и интенсивности упражнений вы можете обнаружить, что 35 фунтов предотвратят скольжение переднего колеса. На гладкой поверхности, такой как полированный бетон, вам могут понадобиться две 45-фунтовые пластины.

В основном да! Но с таким количеством преимуществ! В отличие от саней с полозьями, XPO Trainer не повредит вашу парковку, тротуары или даже пол в спортзале. С этими салазками для упражнений вам не придется менять пластины для каждого пользователя, потому что пластины используются только для тяги на той поверхности, на которой вы их используете. И бонус — он еще и очень тихий!

Тренажер XPO предназначен для безопасного использования на большинстве напольных покрытий.

Секрет напряженной тренировки XPO Trainer кроется в моторе сопротивления. На самом деле вы можете медленно нажимать на него одним пальцем, НО, с его экспоненциальным сопротивлением, когда вы начнете нажимать на него во время тренировки, вы почувствуете нарастание сопротивления при попытке ускориться. По мере того, как вы давите сильнее, сопротивление продолжает увеличиваться, встречая вашу силу с возрастающим сопротивлением, чтобы дать вам интенсивную тренировку, о которой вы мечтаете.

Да. Ручки выдвигаются, и его легко перевозить в кузове грузовика или даже 4-дверного седана. См. наше обучающее видео под заголовком «Общее использование: толкание, поворот, транспортировка» с демонстрацией толкания, поворота и транспортировки на странице видео

Нам нравится этот вариант подвесного хранения, показанный на фотографии ниже нашими друзьями. в Омега КроссФит. Хотя у них есть индивидуальное решение, у нас есть несколько клиентов, которые нашли уникальные готовые продукты для подвешивания своего тренажера XPO. Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге, в котором мы написали об этих замечательных вариантах!

Чтобы определить, какая у вас модель тренажера XPO, прочтите эту запись в блоге.

В идеале лучше не подвергать XPO Trainer воздействию дождя и не использовать его во влажных или скользких условиях. Если он используется под дождем или промокает, мы рекомендуем высушить двигатель и область цепи и протереть их небольшим количеством масла или сбрызнуть смазочной пленкой. Гарантийной замены проржавевших деталей нет.

ДА! Тренажер XPO специально разработан для кроссфитеров. Приготовьтесь к тренировке всей вашей жизни.

Прямое сравнение с весом традиционных саней невозможно, особенно если учесть, что сопротивление традиционных саней зависит от поверхности, по которой вы их толкаете. Тренажер XPO — это тренажер, который лучше всего подходит для велотренажера типа Airdyne или гребного тренажера Concept 2. Чем сильнее вы давите, тем сильнее оно будет сопротивляться. Он будет соответствовать вашей выходной мощности с экспоненциальным сопротивлением.

Распространенной ошибкой является толкание или подъем за ручки при попытке толкнуть вперед. Это может привести к тому, что задние колеса оторвутся от земли, когда XPO Trainer начнет движение. Применяйте усилие прямо вперед, а не вверх, чтобы все колеса оставались на земле. Это поможет, если вы положите руки ниже на ручки.

Все сопротивление исходит от переднего колеса. На сухой траве у XPO Trainer хорошее сцепление с дорогой. Но если трава скользкая, особенно мокрая зеленая трава, будет трудно получить достаточный вес на тренажере XPO, чтобы поддерживать сцепление, необходимое для сопротивления. Если переднее колесо скользит, то толкать его будет легче, потому что не будет большого сопротивления.

В то время как у оригинальных саней XPO было дополнительное тяговое приспособление, у нового тренажера XPO его нет. Мы обнаружили, что тянущее приспособление не всегда работало так, как мы хотели, и было громоздким в использовании. Он снят с производства. Но если вы все еще хотите тащить или тянуть сани, многие клиенты нашли способы сделать это. Прочтите запись в нашем блоге о тяге или посмотрите наши видеоролики о тяге и перетаскивании саней XPO Trainer!

Ограничение по весу для XPO составляет 100 фунтов на стойке грузовой платформы. При использовании оригинального тягового приспособления XPO Sled общий вес не должен превышать 200 фунтов.

При толкании тренажера XPO двигатель сопротивления выделяет тепло. При нормальном или даже экстремальном использовании одним спортсменом тепло эффективно рассеивается двигателем сопротивления, и рабочий цикл не применяется. Однако при использовании несколькими спортсменами в эстафетах, когда XPO Trainer толкают вперед и назад на короткие расстояния без перерыва между кругами, что тепло не может рассеиваться достаточно быстро. В таких ситуациях применяется рабочий цикл, и каждые 5 минут непрерывной работы требуется 5-минутный перерыв.

Ежедневно или еженедельно, в зависимости от частоты использования, проверяйте выравнивание и правильное натяжение цепи. Разделы «Выравнивание» и «Натяжение цепи» содержатся в Руководстве пользователя тренажера XPO , которое можно найти на нашей странице «Поддержка». Для общего обслуживания периодически распыляйте на цепь смазку того же типа, что и для велосипеда. Вы можете дополнительно налить немного масла там, где выходит вал двигателя.

Если вам неудобно самостоятельно обслуживать цепь, найдите друга, который работает на собственном велосипеде, и он сможет отрегулировать для вас натяжение цепи. Никого не знаешь? Отнесите его к местному веломеханику или в веломагазин. Они смогут легко внести коррективы для вас.

Проверьте на странице «О нас» текущий список дистрибьюторов.

Для вашего удобства мы разработали простой процесс возврата и обмена с пошаговыми инструкциями. Чтобы вернуть или обменять товар, выполните следующие простые действия:

Свяжитесь с [email protected] в течение 30 дней с даты покупки; включите следующую информацию, чтобы получить свой номер RMA: полное имя, адрес, адрес электронной почты, дневной номер телефона, дату покупки, серийный номер и причину запроса возврата.

При необходимости с вами свяжутся для любых вопросов или разъяснений. Затем мы отправим вам по электронной почте предоплаченную этикетку для возврата.

Прикрепите эту этикетку к исходной коробке и отправьте ее в ближайший магазин FedEx в течение 7 дней с момента получения этикетки для возврата.

Мы проверим возвращенный товар, чтобы убедиться, что он соответствует Условиям возврата, перечисленным ниже. Вы будете уведомлены, если возникнут какие-либо проблемы, которые будут вычтены из вашей окончательной суммы возврата. Если все условия соблюдены, вам будет полностью возмещена стоимость покупки и любые расходы на доставку/обработку.

Дополнительную информацию о нашей политике возврата можно найти здесь.

Да! Нажмите   здесь  , чтобы узнать подробности.

Загрузить еще

Отзывы клиентов

4,8/5

На основе 89 отзывов

5 звезд

92% (82)

4 звезды

4% (4)

3 звезды

1% (1)

2 звезды

0% (0)

1 звезда

2% (2)

Написать отзыв

Как бы вы оценили этот продукт? 5 звезд 4 звезды 3 звезды 2 звезды 1 звезда

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Заголовок отзыва

Расскажите немного о своем опыте

(% authorFirstLetter(review. author) %) (% обзор.автор %) проверено

0, ‘проверено звездой обзора’: review.rating >= 1}»> 0, ‘проверено звездой обзора’: review.rating >= 2}»> 0, ‘проверено звездой обзора’: review.rating >= 3}»> 0, ‘проверено звездой обзора’: review.rating >= 4}»> 0, ‘проверено звездой обзора’: review.rating >= 5}»> (%обзор.название%)

(% review.option1.name %) : (% отзыв.option1.value %) (% Review.option2.name%) : (% отзыв.option2.value %) (% Review.option3.name%) : (% обзор.опция3.значение %)

Нажмите, чтобы увеличить

Нажмите, чтобы увеличить

(% review. date_time_str %) Подтвержденная покупка

((% review.thumbs_count %)) Полезно

показаны отзывы от (% ReviewsData.reviews.from %) до (% ReviewsData.reviews.to %) 1″> 1″> Предыдущая страница обзорыData.reviews.current_page»> Следущая страница

0 Отзыв опубликован

Вопросы о продукте

(% вопросовДанные.вопросов.всего %) Заданные вопросы

0 Вопрос

Задать вопрос

Ваше имя

Ваш адрес электронной почты

Введите свой вопрос

(% автор первого письма (вопрос. автор) %) (% вопрос.автор %)

В : (%вопрос.вопрос%) ?

Вопрос задан (% question.created_at %)

A : (% question.answer %)

Автор (%вопрос.ответ_по%) На (%вопрос.ответы_в%)

показаны вопросы от (% questionsData.questions.from %) до (% questionsData.questions.to %) 1″> 1″> Предыдущая страница вопросыДанные.вопрос.текущая_страница»> Следущая страница

0 заданный вопрос

Тренажер XPO — толкающие салазки с колесами

Что такое тренажер XPO и как он работает

Тренажер XPO — это салазки для упражнений, которые обеспечат вам тренировку всего тела, которая поможет увеличить сложность любой тренировки от самого первого упражнения до конца.

В отличие от многих современных саней, эти толкающие сани не требуют утяжеления для увеличения сопротивления. Добавление веса полезно для сцепления шин, но не является обязательным. Чем сильнее и быстрее вы нажимаете, тем больше мотор сопротивления автоматически настраивается, чтобы обеспечить более мощную тренировку.

В отличие от традиционных саней, это сопротивление будет увеличиваться и уменьшаться в зависимости от вашей взрывной силы и обеспечивает отличный инструмент для тренировок с переменным сопротивлением для утренней тренировки.

XPO Trainer — это весовые сани с любой поверхностью, которые используются не только для тренировок элитных спортсменов, их можно использовать в качестве уличных саней для любого домашнего спортзала в гараже.

Тренажер XPO также можно использовать для любых тренировок в помещении или на открытом воздухе, а также для групповых тренировок, а его съемные ручки позволяют персональным тренерам эффективно и действенно транспортировать салазки с отягощениями на открытом воздухе в качестве отдельного тренажера.

Тренажер XPO создает высокоэффективную тренировку в виде фрикционных салазок с дополнительным весом или без него.

Входящий в комплект рожок для утяжеления в основном предназначен для облегчения сцепления с колесом, и установка тяжелых весов на Armored Fitness Equipment не требуется для увеличения нагрузки на тренировку. Тренажер XPO автоматически добавляет все сопротивления за вас.

Благодаря расширенным возможностям тренировок, которые может предоставить XPO Trainer, ваши тренировки соответствуют любому типу тренировок, включающему боевую веревку, выпады или любую другую тренировку с отягощениями.

Конверт Push the Workout

Этот инновационный продукт представляет собой кросс-тренажер, который также можно использовать для функциональных тренировок для укрепления верхней части спины, плеч и груди. Он предназначен для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, а также обеспечивает общее использование мышц, аналогичное отдельным приседаниям, выпадам и другим стационарным упражнениям! В сочетании с обычной тренировкой XPO Trainer обеспечивает важные результаты за меньшее время. XPO Trainer автоматически подстраивается под способности разных спортсменов, устраняя необходимость в специальном наборе весов. XPO Trainer — это единственное оборудование для тренировок, которое будет отталкивать вас так же сильно, как и вы. Разработанный для автоматической адаптации к пользователю, этот снегоход может оставаться активным и подходит для людей, которым не хватает времени.

XPO Trainer можно использовать для кросс-тренинга и функционального тренинга!

Кросс-тренинг — это режим тренировок, который включает в себя элементы различных видов спорта или упражнений. Его можно проводить, чтобы дополнить ваш конкретный вид спорта, улучшить общую физическую форму и повысить общую готовность к работе.

Кросс-тренинг значительно повысит качество любой функциональной тренировки, но его можно использовать как отдельную программу тренировок или вместе с чем-либо, что требует сердечно-сосудистой системы, включая XPO Trainer.

 

Чем мне полезны сани, толкающие колеса?

 Тренер XPO поможет в любой тренировке, направленной на максимальное увеличение силы и выносливости во время любой тренировки!

Тренажер XPO — это отличное оборудование, которое можно использовать как в помещении, так и на открытом воздухе на различных поверхностях. Это действительно делает его лучшим оборудованием для тех тренеров, которые хотят добавить инструмент в свой тренировочный арсенал.

Тренировка на тренажере XPO Trainer позволит развить мышцы груди, плеч, ног и спины. Это действительно тренажер для всего тела.

Тренажер XPO Trainer можно использовать как систему для тренировок на открытом воздухе, в помещении или в гараже, которая выведет вас и ваш групповой тренировочный класс на новый уровень. Отсутствие необходимости использовать отягощения в качестве сопротивления является огромным экономически выгодным бонусом. Утяжелители в основном используются для уменьшения заноса передних колес и отрыва задних колес от земли. Это затрудняет толчок? Неа. В этом преимущество этой системы.

Эта комбинация полезных свойств поможет всему телу создать для вас еще больше взрывной силы!

Непревзойденная портативность

Мощный тренировочный модуль XPO обеспечивает сложные тренировки там, где это необходимо. Благодаря съемной ручке его можно загрузить в командный автобус или в кузов грузовика для командных тренировок в дороге.

Кроме того, когда вы не пользуетесь съемными ручками, вы можете хранить оборудование в стойке для оборудования или в гараже. Съемные рукоятки также хранятся в автомобилях или отсеках для снаряжения, если они не используются для тренировок. Вы можете проверить наш другой блог ЗДЕСЬ о хранении XPO Trainer для получения дополнительных идей!

Почему бы просто не использовать блины?

XPO Trainer — это непревзойденный тренажер с переменным сопротивлением, который позволит вам контролировать уровень тренировки простым нажатием. Часто люди спрашивают, можете ли вы использовать XPO Trainer для упражнений на тягу. Хотя тренажер не предназначен для этого, ознакомьтесь с некоторыми творческими идеями тренировок, которые некоторые из наших других пользователей создали с помощью XPO Trainer здесь.

Тренажер XPO позволяет выполнять большое количество упражнений на верхнюю и нижнюю часть кузова без дополнительных пластин.

В отличие от традиционных гирь, правильные салазки для упражнений регулируют сопротивление в зависимости от ваших усилий!

Тренировка салазок в зачаточном состоянии была разработана для того, чтобы вы могли добавлять к ней тяжелые диски, но не покрывала того, что могут предложить стандартные фрикционные сани от Armored Fitness Equipment. Что он предлагает, так это возможность автоматически добавлять силу к вашей тренировке вместо того, чтобы останавливаться и добавлять больший вес в качестве формы сопротивления.

Проще говоря, наши сани увеличивают сопротивление по мере того, как вы двигаетесь все быстрее и сильнее, и уменьшают сопротивление, вызывая выгорание мышц.

Традиционные веса не позволяют увеличивать и уменьшать сопротивление во время тренировки для максимального утомления мышц.

В чем разница между тренажером XPO и тренировочными салазками?

Поскольку XPO Trainer весит всего около 60 фунтов и имеет съемные ручки, его можно легко переносить с места на место. Возможность сделать его более компактным является большим преимуществом по сравнению с традиционными спортивными салазками, которые обычно скреплены болтами.

Двигатель обеспечивает экспоненциальное сопротивление в XPO Trainer, что означает, что вам не нужно носить с собой более 400 фунтов лишнего веса, что сэкономит вам тысячи долларов!

Система XPO окупается, когда вам не нужно постоянно покупать лишние пластины для повышения сопротивления.

Традиционные весовые сани имеют несколько недостатков.

Другие санки для упражнений не имеют колес, что вынуждает вас тащить их по траве, полу спортзала или бетону, нанося ущерб как саням, так и окружающей среде, в которую вы их толкаете.

Он также очень шумный в вашем районе, когда вы тащите его по дороге! Ваши соседи определенно будут презирать вас, и вы закончите тем, что уничтожите имущество.

Этот износ со временем обойдется вам не только в деньги.

Тренажер XPO не только экономит деньги на стоимости дополнительных весов, но и экономит ваши деньги, устраняя ущерб, нанесенный вашему тренажерному залу или окружающему имуществу.

Наращивайте мышечную массу

Сани с колесами — отличное решение для тренировок и создания более бесшумных тренировок. По мере того, как сложность вашей тренировки возрастает, почти каждый человек в вашем районе даже не узнает, что вы отлично тренируетесь!

В отличие от традиционных весовых саней, которые издают оглушительный шум, наши революционные тренировочные сани можно использовать практически бесшумно на любых поверхностях.

Начните свой день, не будя остальных членов семьи. Благодаря автоматически регулируемому сопротивлению в зависимости от ваших усилий вы можете исключить ненужный шум из своего списка забот.

Вот что нужно знать, прежде чем попробовать один из них во время следующего сеанса кондиционирования.

В то время как традиционными весовыми санями может быть трудно маневрировать на определенных поверхностях, колеса XPO Trainer облегчают использование на газонах, спортивных залах или школьных дорожках.

Вес, который вы добавляете к XPO Trainer, нужен только для того, чтобы удерживать передние и задние колеса на земле. Удерживая переднее колесо на земле, вы обеспечиваете надлежащее сопротивление, в то время как задние колеса остаются твердо установленными, чтобы вы не отрывали машину от земли. Если вы обнаружите, что толкаете сани, а задние колеса поднимаются, для этого вам понадобится только небольшой вес! Остальное делает экспоненциальный двигатель. Вот оно!

Групповые тренировки с отягощениями — хорошая идея?

Использование санок с колесами во время групповых тренировок — отличная идея!

Поскольку он компактный, мобильный и удобный в использовании, его можно использовать на любом групповом фитнес-занятии, которое у вас есть. Его низкая конструкция фаркопа используется многими клиентами Armored Fitness, которые хотят добавить динамики своим тренировкам.

Есть даже несколько социальных сообществ, которые могут извлечь выгоду из этого многоцелевого учебного пособия.

Вы можете использовать его в качестве разминки, части круга и, как нам больше всего нравится, последнего спринта на выносливость и тренировки. Варианты безграничны! Дайте волю своему воображению и сокрушите свою следующую тренировку.

Что люди говорят об этом? Я люблю продукт и обслуживание клиентов Я хочу, чтобы вы все знали Мне это нравится Я 48-летний толстяк, который начал заниматься силовыми тренировками несколько лет назад, чтобы набрать лучшую форму Когда я ходил в тренажерный зал , мне нравилось толкать сани Prowler, поэтому, когда я начал строить свой домашний тренажерный зал, я искал что-то подобное и наткнулся на ваш продукт. 0365

Последний год или около того я боролся с болью/скованностью в бедре. Я уменьшил объем приседаний и попробовал разные упражнения на растяжку и подвижность, но я их ненавижу, и они не принесли много пользы. В основном потому, что через неделю или около того я устал от них и бросил.

Один сеанс толкания саней вперед и назад перед моим домом 5 раз, и боль/скованность в бедре исчезла. Я выходил из душа этим утром и заметил, что уже начинаю вздрагивать от боли, перешагивая через стенку ванны, но не было ни боли, ни стеснения.

Так что спасибо за отличный продукт. Настоятельно рекомендуется!

Дэйв Маклинден

Где я могу его получить?

Получить его еще никогда не было так просто! Просто посетите наш веб-сайт, чтобы узнать о доступных вам вариантах.