Бусиново бассейн расписание: Бассейн ФОК Бусиново в Москве: расписание и цены

Posted on 29.04.202322.03.2023 by alexxlab Leave a comment

ГБУ МКСШОР Север СК Бусиново

В спортивном комплексе есть:

  • Бассейн плавательный 25-ти метровый крытый
  • Зал спортивный
  • Зал тренажерный
    Преподаватели

    Афанасьев Виктор Владимирович

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, Российская государственная академия физической культуры 08.06.1999

    Ахазова Ольга Олеговна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 21.06.2018

    Бадаева Елена Геннадьевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 10.06.1992

    Звания и награды: Отличник физической культуры и спорта, Ветеран труда

    Грибоедова Олеся Олеговна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГОУ ВПО «Российский Государственный Университет физической культуры, спорта и туризма» 26. 06.2007

    Каракозова Наталья Александровна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК) 29.06.2012

    Киселева Татьяна Викторовна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 30.06.1982

    Комендантенко Алексей Михайлович

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО «Московская государственная академия физической культуры» 30.06.2019

    Звания и награды: Мастер спорта России

    Кошелев Сергей Евгеньевич

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Тренер-преподаватель, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 20.03.2012

    Звания и награды: Мастер спорта международного класса

    Лукьянов Дмитрий Николаевич

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, Российский Государственный Университет физической культуры, спорта и туризма 27. 06.2003

    Малярова Галина Анатольевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Тренер, Московский областной государственный институт физической культуры 01.07.1987

    Звания и награды: Мастер спорта СССР

    Моргунова Марина Геннадьевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт 03.07.1987

    Нуцубидзе Владимир Вячеславович

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 10.06.1982

    Звания и награды: Мастер спорта СССР, Заслуженный тренер России

    Пугачева Юлия Сергеевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, Российский Государственный Университет физической культуры, спорта и туризма 02.06.2005

    Радов Максим Эдуардович

    Вид спорта: Плавание

    Селезнева Анна Валерьевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, РГУФКСиТ 12. 06.2006

    Черникова Ирина Николаевна

    Вид спорта: Плавание

    Образование: Физическая культура и спорт, ФГБОУ ВО РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) 15.05.2017

    Шойхет Светлана Олеговна

    Вид спорта: Плавание

    Бассейн в Ховрино в Москве

    Держаться на воде также естественно, как и бегать. Именно поэтому в ней можно ощущать себя комфортно и расслабленно. Даже, если рабочая смена выдалась непростой, вы хорошо уснете, если поплавали в бассейне в Ховрино. Помимо психического комфорта, занятия в бассейне дарят человеку и крепкое здоровье. Именно поэтому этот досуг пользуется большой популярностью у населения.

    Плавание

    Персональный тренинг

    Аквааэробика

    Аква для беременных

    Детские занятия

    Программы для похудения в воде

    Расположен наш бассейн рядом с Ховрино. Мы профессионально подходим к организации работы бассейна, в частности регулярно очищаем, держим оптимальную температуру воздуха и воды. Глубина взрослого резервуара составляет от 2 до 5 м. Оборудованы современные комнаты для переодевания и мытья.

    Услуги:

    • Детский инструктор, который работает в «лягушатнике» и в главной ванне;
    • Плаванье для людей любого возраста;
    • Детская ЛФК;
    • Парные тренировки для матерей и младенцев;
    • Тренировки в стиле аквоаэробики;
    • Самостоятельное пребывание.

    Почему ходить в бассейн полезно?

    Очень многие любят бассейн (метро Ховрино) не только из-за удобного расположения и демократичной ценовой политики, но также по причине неоспоримой пользы для здоровья:

    • Тренировки для роста мускул. А также закрепление и ускорение результатов специальных диет, силовых упражнений и гимнастики.
    • Совершенствование сердечной деятельности и кровообращения.
    • Отличный способ избавиться от эмоционального беспокойства.
    • Особенно полезно нахождение в воде для маленьких детей – они укрепляют двигательный аппарат, системы организма, улучшают иммунитет и психику.
    • Плаванье – это одновременно спорт в полном смысле этого слова и приятное развлечение.
    • Обычно при тренировках человек перегревается, но только не плавая.
    • Такой досуг полезен для дыхания и легких.
    • Многие люди не хотят делать спорт повседневным занятием из-за того, что после тренировок испытывают дискомфорт в мышцах. Плаванье – это отличная альтернатива, после него ничего не болит, при этом польза для всего организма ничуть не меньше.

    Идя к нам, с собой необходимо взять купальные принадлежности. Сообщить, что вы приедете в бассейн Ховрино, Бусиново, нужно не позднее 350 минут до визита. Для этого позвоните нам. Неважно, будете вы заниматься в одиночку или в группе, будет выгодна покупка абонемента. Кстати, абонемент может стать отличным подарком для любимого человека.

    Бассейн в районе Бескудниково

    Бассейн во Владыкино

    Бассейн в Дмитровском районе

    Бассейн на Окружной

    Бассейн в Дегунино

    Бассейн в Ховрино

    Бассейн Верхних Лихоборах

    Бассейн на Селигерской

    Бассейн в САО Москвы

    Заказать услугу

    Зона отдыха Red Hook Открытые бассейны: Парки Нью-Йорка

    Бесплатные открытые бассейны

    Посмотреть открытые бассейны для всех парков

    Бассейн Red Hook

    Открытые бассейны Нью-Йорка закрыты на сезон. Крытые бассейны работают круглый год.

    Адрес: Bay and Henry Streets
    Направления через Google Maps
    Телефон: (718) 722-3211

    Открытые бассейны Нью-Йорка закрыты на сезон. Крытые бассейны работают круглый год.

    Информация о бассейне

    Олимпийский бассейн
    Размеры: 330 x 130 x 4 фута
    Детский бассейн
    Размеры: 50 x 25 x 1 фут с по 19:00 ежедневно, с перерывом на чистку бассейна с 15:00 до 15:00. и 16:00

    Знай перед походом

    Что взять с собой

    Отправляясь в бассейн, убедитесь, что у вас есть надежный кодовый замок. Это сохранит ваши ценности в безопасности и позволит вам чувствовать себя более уверенно в воде.

    Что нельзя брать с собой

    Вам нужно будет оставить дома продукты, стеклянные бутылки, электронные устройства и газеты. Несвязанные периодические издания имеют тенденцию раздуваться и создавать мусор, еда может быть грязной, чтобы убирать за ней, а вокруг слишком много воды, чтобы ваша электроника оставалась в безопасности. На всякий случай мы также рекомендуем оставлять ценные вещи, такие как украшения и кредитные карты, дома.

    Что надеть

    Чтобы войти в бассейн, вам понадобится купальник. Мы можем решить проверить мужские шорты на наличие подкладки, если не можем определить, носят ли они купальный костюм. Чувствуете необходимость укрыться от солнца? Наденьте простую белую рубашку или белую шляпу, и все готово. Мы не допускаем на палубу футболки с цветными надписями. И не забывайте наносить солнцезащитный крем! Мы бесплатно предоставляем солнцезащитный крем в городские бассейны в пяти районах.

    Для детей

    Думаете взять с собой поплавки? Безопаснее оставить их дома и просто оставаться в мелкой части бассейна, пока все не научатся плавать. Хотите рискнуть глубже? Попробуйте наши бесплатные уроки плавания.

    Младенцы или дети младшего возраста могут надеть подгузники для плавания перед тем, как отправиться в воду. Хотя мы можем найти место для парковки вашей коляски, мы не можем присматривать за ней вместо вас, поэтому берите ее на свой страх и риск.

    Управление нашими очередями

    Часто к нашим бассейнам выстраивается очередь. Обещаем, ожидание того стоит! Иногда, в напряженные дни, мы принимаем меры, чтобы больше людей имели возможность поплавать. Мы можем добавить сеансы плавания и ограничить время, в течение которого вы можете плавать в бассейне. Мы также можем дать вам браслеты в загруженные дни, чтобы вы могли вернуться позже и не стоять в очереди.

    Программы плавания

    Обучение плаванию

    NYC Parks предлагает бесплатные уроки плавания для людей всех возрастов в течение всего лета.

    Плавание на кругах

    В некоторых бассейнах взрослые, занимающиеся фитнесом, могут плавать без перерыва от других пловцов в утренние или вечерние часы.

    Другие программы

    Наши открытые бассейны предлагают специальные программы для подростков, пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.

    Be WaterSafe

    Будьте в безопасности вблизи и в воде. Вот 10 советов, как оставаться в безопасности на воде в Нью-Йорке.

    Хотите плавать в бассейне круглый год? Найдите центр отдыха с крытым бассейном и станьте его участником уже сегодня.

    Играть Расписание плавания | Portland.gov

    Политика в отношении ненастной погоды и закрытия
    Занятия, занятия, прокат и спортивные мероприятия PP&R могут быть отменены из-за ненастной погоды, такой как лед, снег или сильная жара. Позвоните 503-823-2533 или посетите сайт portland.gov/parks/closes для получения самой последней информации. Некоторые развлекательные программы могут проводиться, если позволяют условия и наличие персонала. Безопасность является основным фактором, определяющим работу каждого объекта PP&R. На объектах PP&R, в наших социальных сетях и на нашем веб-сайте будет размещена операционная информация, включая время открытия и закрытия.

    Как работает Play Swim

    Open Swim
    Места для плавания и дайвинга открыты для всех возрастов. Не умеющие плавать и дети ростом до 48 дюймов должны постоянно находиться в воде в пределах досягаемости рук от родителей или опекунов в возрасте 16 лет и старше.

    Семейный бассейн
    Развлекательный бассейн для родителей и детей. Наслаждайтесь мелководьем, игровыми ковриками, водным баскетболом и многим другим. Дети до 16 лет должны быть в сопровождении в воде родителем или опекуном. Не умеющие плавать и дети ростом до 48 дюймов должны постоянно находиться в воде с родителем или опекуном на расстоянии вытянутой руки. Принимаются одинокие взрослые и малыши двух лет и младше.

    Плавание для взрослых/дошкольников
    Наслаждайтесь бассейном вместе с детьми. Детям должно быть 5 лет и меньше. Родитель или опекун должны сопровождать детей в воде. Спасательные жилеты доступны для не умеющих плавать.

    • В целях безопасности соблюдайте все опубликованные правила и указания водного персонала.
    • Дети ростом до 48 дюймов и не умеющие плавать (включая детей в спасательных жилетах) должны постоянно находиться в воде в пределах досягаемости рук от родителей или опекунов в возрасте 16 лет и старше.
    • Некоторые удобства могут быть недоступны по соображениям безопасности или нехватки персонала. Заранее благодарим вас за ваше терпение, пока мы возобновляем водные программы в помещении.
    • Вход в порядке живой очереди. Возможности пула могут быть ограничены и будут варьироваться в зависимости от текущей численности персонала. Спасибо за ваше терпение.
    • Все лица, допущенные на террасу у бассейна, должны заплатить за вход, даже если они не входят в воду.
    • Спасательные жилеты имеются, но лапша, коврики, камеры не предоставляются. Вы можете принести свои собственные маленькие (размером младенца/малыша) плавучие кольца, кольца для ныряния, лапшу. Никаких больших поплавков, пожалуйста.
    • Следуйте этим инструкциям для покупки абонемента на 20 посещений через Интернет. Просмотрите страницу вашего районного общественного центра для получения дополнительной информации о входных билетах и ​​сборах.

      Загрузить файл в формате PDF Пропуск на 20 посещений586,59 КБ

    • С помощью ресурсов сбора за использование местных парков (Parks Levy) мы можем предложить новые способы оплаты для жителей города Портленд, которые позволяют вам выбирать уровни оплаты в соответствии с вашими потребностями. . Жители Портленда могут подписаться на Access Pass, чтобы получать постоянную скидку 25, 50, 75 или 90%. Скидки могут применяться ко всем абонементам и платам за вход. Подтверждение дохода не требуется.

    Закрытый бассейн Восточного Портленда

    740 SE 106th Avenue | 503-823-3450

    04.02.23 В бассейнах общественного центра Восточного Портленда стало холодно из-за ночного отключения электроэнергии. Мы будем предлагать программирование пула для кругов, но обратите внимание, что температура ниже, чем обычно.

    • Понедельник
      11:30–13:00 — Family Swim
    • Среда
      11:30–13:00 — Family Swim
    • Пятница
      11:30–13:00 — Семейный бассейн
      16:00–19:00 — Открытый бассейн
    • Суббота
      10:00–12:00 — Семейный бассейн 1905 –13:30 – Open Swim

    Крытый бассейн Matt Dishman

    77 NE Knott Street | 503-823-3673

    • Понедельник
      11:30–​15:00—Семейный бассейн
      15:00–16:45—Открытый бассейн* ​:00pm—Family Swim
      15:00–16:45—Open Swim*
    • Среда
      11:30–15:00 — Семейный бассейн
      15:00–16:45 — Открытый бассейн*
    • Четверг
      12:30–​15:00 — Семейный бассейн
      15:00–16:45 — Открытый бассейн*
    • Пятница
      11:30–​15:00 — Семейный бассейн
      15:00–18:00 — Открытый бассейн*
    • Суббота
      1

      4 2

      4 2       20:00–13:30 — Open Swim
    • Воскресенье
      8:00–12:00 — Family Swim
      12:00–13:30 — Open Swim

    * Мелководье только для всех игровых заплывов с понедельника по Пятница. Примечание. Прыжки с трамплина открыты только в выходные дни Open Play Swims.

    Крытый бассейн на горе Скотт

    5530 SE 72nd Avenue  | 503-823-3183

    • Во вторник
      11:30-13:00. :00pm — Family Swim
      16:00–19:00 — Open Swim (только бассейн для отдыха)
    • Суббота
      12:00–13:30 — Open Swim

    *Family Swim: 2 9 до 16 лет должны находиться в воде под присмотром родителя или опекуна.

    Слайд доступен только в пятницу и субботу. Слайд работает в пятницу с 11:00 до 13:00. Возможны изменения в зависимости от штатного расписания.

    Юго-западный крытый бассейн

    6820 SW 45 th Avenue | 503-823-2840

    • Tuesday
      11:30am–​1​​:00pm—Family Swim
    • Thursday
      11:30am–1:00pm—Family Swim
    • Friday
      11:30am –13:00—Семейное плавание
      16:00–19:00—Открытый бассейн (только бассейн для отдыха)
    • Суббота
      12:00–14:00—Открытый бассейн (горка открыта*)
    • Воскресенье**
      10:00–​ 1​12:00—Family Swim
      12:30–14:30—Open Swim (горка открыта*)

      **Бассейн и раздевалки будут очищаться между семейным и открытым заплывами по воскресеньям.

Велосипед для прогулок по лесу: Как выбрать велосипед для леса

Posted on 29.04.202324.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Топ-8 велосипедов для романтичных прогулок


Ехать на велосипедах рядом, держась за руки, — что может быть романтичнее? Или прогулка ранним воскресным утром в парке? Если весна уже зовет тебя на улицу, выбирай удобный велосипед и изучай город заново!

Городской велосипед Stels Navigator 250 (2016)

Строгий, стильный, 7ми-скоростной и недорогой – идеальный велосипед для романтичных поездок по городу. Он снабжен багажником и корзиной, что позволит тебе перевозить небольшие грузы, цветы или компактного четвероного друга. Широкие крылья этой модели не дадут одежде промокнуть, если с погодой вдруг не повезло.

Городской велосипед Merida Crossway 15-MD-lady (2017)

Яркий велосипед для дерзких девчонок. Длина хода вилки до 100 мм позволит мягче преодолевать кочки и выбоины, а 24-скоростная трансмиссия поможет разогнаться, чтобы ощутить ветер в волосах! Советуем докупить крылья, чтобы кататься можно было и в дождливое время года.

Городской велосипед Stark Vesta 26.3 V (2017)

Комфортный велосипед для размеренных поездок по городу и небольшому бездорожью. Благодаря заниженной раме на нем можно легко кататься в юбке или платье. Широкое мягкое сиденье и удобный руль позволят проехать не один десяток километров за день, ни капли ни устав, широкие крылья защитят от брызг в непогоду. Этот велосипед создан для девочек, которые привыкли оставаться принцессами, даже крутя педали.

Городской велосипед Electra Cruiser 1 Ladies (2017)

Этот велосипед – мечта романтичных натур, которые любят прогулки по тенистым парковым аллеям и набережным. У велосипеда отсутствуют скорости, поэтому кататься на нем лучше по ровным дорогам. Специальная конструкция рамы дает возможность ездить даже в короткой юбке, а широкий руль обеспечивает удобство управления и легкость поворотов. Широкие надежные покрышки не испугаются гравия, а стальной раме не страшны падения и удары – она сделана на десятилетия. Electra – это самый модный бренд для тех, кто хочет поразить окружающих своим безупречным модным двухколесным. У нас в наличии велосипеды с разными расцветками рамы.

Городской велосипед Merida Crossway urban 20-MD FED (2017)

Этот байк поражает своими продуманными до мелочей техническими деталями. Он создан для катания по городу и, благодаря наличию вилки Urban Rigid Al straight disc, велосипед отлично преодолевает препятствия, сводя к минимуму вибрации и последствия ударов о дорожное полотно. Вилка у этой модели жесткая, поэтому он отлично подходит для длительных перемещений по асфальту. Быстрый и надежный.

Городской велосипед Electra Amsterdam Original 3i Ladies (2017)

Этот велосипед – сама элегантность. Он позволяет своей хозяйке кататься в любой одежде, так как рама и руль имеют специально продуманную для этого конструкцию. Ты можешь спокойно надеть мини и не волноваться за общественное мнение, никто ничего не увидит. Эта модель – настоящая классика городского жанра. Велосипед имеет 3 скорости, которых более чем достаточно для перемещения по городу, а также удобный тормоз на руле, широкое мягкое кресло и отлично защищающие от брызг крылья. Не влюбиться невозможно! Широкий ассортимент расцветок позволит тебе выбрать свой велосипед мечты.

Городской велосипед Aspect Citylife (2017)

Необычная модель с минимально легким весом. Она подойдет как для неторопливых прогулок, так и для поездок на работу или за покупками. Конструкция велосипеда позволяет хозяйке ездить в юбке, не смущая окружающих, ведь посадка оказывается довольно низкой по сравнению с уровнем руля. Гасящая вибрацию амортизированная вилка подойдет для неровного асфальта и заездов на невысокие бордюры, а ободные тормоза позволят остановить велосипед в доли секунды. Эта модель идеальна для активных девушек, которые привыкли максимально загружать свой день.

Городской велосипед Electra Loft 3i Ladies (2017)

Эта модель сконструирована по прототипу европейских велосипедов середины и конца прошлого века и является, пожалуй, самой женственной из всех ныне существующих моделей. Это чистая классика велосипедов для леди. Рама этого велосипеда дает возможность прокатиться в платьице и легко соскочить с велосипеда, перекинув ноги на одну сторону. Более романтичной модели не придумать! Удобное мягкое сиденье позволит ощущать комфорт на протяжении всей поездки, 3х-скоростная трансмиссия поможет найти нужный режим, чтобы поднять «в горку», а ободные тормоза сработают даже при экстренном торможении за мгновения.

Велосипед для города и бездорожья – от А до Я

Обычно для езды по городу и за городом лучше всего купить горный велосипед для кросс-кантри. Но не всегда всё так однозначно и во многом зависит от ваших предпочтений, какие дороги преобладают и некоторых других факторов. Поэтому давайте разберём, на что стоит обращать внимание при выборе, расскажем о плюсах и минусах подходящих типов велосипедов и определимся, какой лучше выбрать.

 

Содержание статьи:

  • Амортизация – ригид, хардтейл или двухподвес
  • Какая нужна резина – ширина покрышки и агрессивность протектора
  • Плюсы и минусы подходящих типов велосипедов
  • Какой велосипед лучше выбрать

Амортизация – ригид, хардтейл или двухподвес

Ригид (от англ. rigid – твёрдый или жёсткий) – это велосипед с жёсткой вилкой и без заднего амортизатора.

Благодаря простоте конструкции ригиды имеют меньший вес, чем хардтейлы или двухподвесы. Также за счёт выигрыша в весе и отсутствия потерь КПД из-за амортизации, ригиды обычно более быстрые, но преимущество они имеют при езде по относительно хорошим ровным дорогам (асфальтовые, грунтовые, гравийные дороги без ям и выбоин). На бездорожье у ригидов хуже управляемость (особенно с увеличением скорости), т.к. подвеска не отрабатывает неровности дороги, и ездить на них менее комфортно, чем на велосипедах с амортизацией.

Как универсальный велосипед для езды по городу и пересечённой местности ригид в принципе использовать можно, если в основном преобладают хорошие дороги и тропинки. Но если у вас по пути будет преимущественно бездорожье и дороги с плохим покрытием, то лучше выбрать хардтейл или двухподвес.

 

Хардтейл (от англ. hard tail — жёсткий хвост)  – это велосипед без задней подвески. Обычно они имеют амортизационную вилку, но формально можно сказать что ригид – это тоже хардтейл (хотя для понимания лучше использовать термин «ригид»).

При езде по неровностям амортизационная вилка отрабатывает кочки и неровности, поэтому переднее колесо почти всегда находится в хорошем контакте с дорогой, а не перелетает ямы и не разгружается, как в случае с ригидом. Таким образом, даже на плохой дороге можно поворачивать на скорости и велосипед достаточно хорошо управляем, а езда получается более плавной и комфортной без биения руля по рукам. Также у некоторых вилок есть функция блокировки, которая позволяет на ровной дороге заблокировать амортизацию и не терять часть усилий при езде на раскачивание.

Но здесь нужно понимать, что на самых бюджетных велосипедах обычно ставятся очень плохие амортизационные вилки. Во-первых, в них может отсутствовать демпфер, который гасит колебания пружины и при езде по кочкам вилка не отрабатывает неровности, а просто раскачивается вверх-вниз. И когда амплитуда не совпадает с неровностями, то контакт с дорогой становится хуже, чем у жёсткой вилки, что грозит падением. Во-вторых, если их не обслуживать, то довольно быстро такие вилки перестают (или почти перестают) амортизировать, и вы получаете фактически ригид, только с более тяжёлой (где-то на 1-1,5 кг) вилкой.

 

Двухподвес – это велосипед с амортизацией обоих колёс.

Из-за наличия амортизационной вилки и задней подвески эти велосипеды обычно тяжелее ригидов или хардтейлов, но зато наиболее комфортны при езде по бездорожью. Качественные двухподвесы довольно дороги и используются в основном в экстремальных горных дисциплинах (эндуро, даунхилл и т.п.), но есть модели и для кросс-кантри (как на фото выше) с относительно небольшими (до 100-120 мм) ходами подвески.

Бюджетный двухподвес лучше не покупать, т.к. помимо некачественной вилки, у таких велосипедов слабая однорычажная задняя подвеска и из-за этого ресурс рамы не превышает в лучшем случае 20-25 тысяч км.

Какая нужна резина – ширина покрышки и агрессивность протектора

В зависимости от назначения, на велосипед устанавливаются соответствующие покрышки.

Упрощённая схема применения разных типов покрышек

 

Для езды по хорошим асфальтовым дорогам предназначены покрышки типа слик (от англ. slick – гладкий) или псевдослик (с небольшими водоотводящими канавками, для мокрого асфальта). Для лучшей аэродинамики и меньшего пятна контакта с дорогой такие покрышки делают узкими и используют под большим давлением (порядка 5-8 атм.). Благодаря всему этому такие шины имеют хороший «накат» (легко катятся) по асфальту, но для бездорожья не годятся, т.к. плохо цепляются за грунт, хуже держат дорогу, не амортизируют неровности, чаще пробиваются и зарываются при езде по рыхлым поверхностям (песок, гравий, грязь).

Поэтому для бездорожья используются так называемые грязевые покрышки, которые более широкие и имеют высокий агрессивный протектор. В них обычно накачивают около 1,5-2,5 атм. , за счёт этого и большей ширины они имеют лучшую амортизацию и большее пятно контакта с дорогой. Соответственно они мягче, велосипед хорошо управляется даже на плохой дороге, но на асфальте имеет плохой накат, из-за того, что грунтозацепы на покрышках мешают колёсам катиться.

Существуют и универсальные модели грязевых покрышек (например, Schwalbe Smart Sam, Сontinental Race King и др.), которые благодаря специальному рисунку протектора обладают неплохим накатом на асфальтовых/грунтовых дорогах и также неплохо справляются на бездорожье.

Некая середина между сликовыми и грязевыми покрышками – полуслик. Центральная часть у них имеет минимальный протектор для хорошего наката по твёрдым трассам, а по краям расположены грунтозацепы, которые позволяют ездить по умеренному бездорожью (гравийные, грунтовые дороги и т.п.). У грязевой резины протектор тоже может быть выполнен в виде полуслика для езды на горном велосипеде преимущественно по ровным дорогам.

Чем шире покрышка, тем более низкое давление в ней можно использовать и тем большая площадь пятна контакта с дорогой. А при большой площади можно ездить по каким-то неплотным рыхлым поверхностям вроде песка, снега и т.п. Самые широкие покрышки с низким давлением (от 0,3 до 2 атм.) используются на фэтбайках (от англ. fat – толстый), что делает их своего рода вездеходами велосипедного мира, но для города это не самый удачный выбор из-за плохого наката таких колёс по асфальту и твёрдым грунтам.

В нашем случае – при выборе универсального велосипеда – имеет смысл рассматривать велосипеды либо на полусликах (если на маршруте преобладают хорошие ровные дороги), либо на грязевой резине (для «плохих» трасс).

Такие покрышки используются на разных типах велосипедов, поэтому давайте теперь разберём их плюсы и минусы.

Плюсы и минусы подходящих типов велосипедов

Горный велосипед для кросс-кантри

Как мы уже говорили в начале статьи, для города и бездорожья хорошо подходит горный велосипед для кросс-кантри. Вообще в категорию «горный» попадают совершенно разные велосипеды (для велотриала, дёрта, фрирайда, даунхилла и др. ), но их разрабатывают под специфику своей дисциплины (трюки, прыжки, скоростной спуск и т.д.) и в качестве универсального байка большинство из них не годится. Кросс-кантри же – это гонки по пересечённой местности, где у велосипеда важны скорость, лёгкость, прочность и большой диапазон передаточных чисел трансмиссии (отношение самой большой передачи к самой маленькой).

Обычно это лёгкий хардтейл (реже двухподвес) на не очень агрессивной грязевой резине для твёрдых грунтов шириной 2-2,25 дюйма, с 10-30 скоростями и диапазоном 500-600% (иногда меньше). Это позволяет использовать велосипед за городом на гравийных и грунтовых дорогах, лесных тропинках и т.п., в горах или на местности с крутыми подъёмами и спусками, а также в городе.

Накат по асфальту у кросс-кантрийного велосипеда хуже, чем, например, у шоссейного, но в наших городах хорошие дороги редкость – часто много ям, разбитые трамвайные пути, отсутствие заездов на тротуар и т.д. Если же на маршруте много хороших ровных дорог, то всегда можно поставить полусликовые покрышки.

В целом, можно сказать, что кросс-кантрийник – это универсальный велосипед (в нашем случае), ориентированный больше на плохие дороги и бездорожье.

Гравийный велосипед

Гравийный велосипед (или грэвел; от англ. gravel bike) – это шоссейник, модифицированный для внедорожных условий.

По сравнению с шоссейным велосипедом у гравийника:

  • более вертикальная посадка (что комфортнее и безопаснее при езде по пересечённой местности)
  • дисковые тормоза, которые работают лучше и надёжнее ободных в условиях грязи и пыли (впрочем, сейчас и на шоссейные велосипеды в основном ставят дисковые)
  • за счёт MTB-кассеты у гравийника шире диапазон трансмиссии (350-500% вместо 300-400% у шоссейного) и больше «шаг» между передачами. Благодаря этому можно быстрее переключаться, когда резко меняются дорожные условия (например, чередуются подъёмы и спуски).
  • более широкая (32-50 мм или 1,25-2 в дюймах) и агрессивная резина (полуслики или грязевая с невысоким протектором) даёт возможность ездить по умеренному бездорожью

Конечно в плане «внедорожности» гравийник уступает кросс-кантрийному велосипеду из-за отсутствия амортизации, меньшей ширины покрышек, более низкой посадки и не такого большого диапазона трансмиссии. Но зато имеет преимущество в скорости и комфортности езды (благодаря множеству хватов руля) на асфальте и хороших грунтовых дорогах. Если у вас на маршруте будут преобладать именно такие дороги, то возможно вам лучше купить гравийный велосипед. Только нужно учитывать, что непосредственно в городе гравийник менее практичен из-за руля барана

Видео: сравнение гравийного и кросс-кантрийного велосипеда в поездке по высокогорьям в Исландии

Гибридный или фитнес-велосипед

Если не рассматривать какие-то экзотические варианты, то в принципе существует 2 разновидности велосипедов такого типа – шоссейный и MTB-гибриды. Оба относятся к городским и скорее всего это будет не самый удачный выбор в нашем случае.

MTB-гибрид

По сути это горный велосипед, на который поставили шоссейные 28-дюймовые колёса с увеличенной шириной покрышек обычно около 1,5 дюймов (~40 мм), немного опустили кареточный узел и уменьшили ход амортизационной вилки. Но преимущество шоссейного велосипеда в скорости достигается в первую очередь за счёт аэродинамической посадки и только потом уже влияние оказывают накатистость резины, жёсткость вилки, маленький вес велосипеда и прочие факторы. Так что существенного выигрыша в скорости перед горным велосипедом МТБ-гибрид не имеет, но зато в значительной степени лишается своих внедорожных качеств.

Шоссейный гибрид

Шоссейный гибрид – это шоссейник с более широкой резиной (до 42 мм вместо 18-32 мм) и прямым рулём вместо так называемого «барана» (который обеспечивает аэродинамичность посадки и удобство разных хватов руля). Т.е. на асфальте он становится значительно медленнее и некомфортнее при езде на дальние расстояния, а на бездорожье всё равно уступает горному велосипеду. У него нет амортизации, покрышки недостаточно широкие и агрессивные, низко опущенная каретка и большая звезда системы сокращают дорожный просвет. Шоссейный гибрид похож на гравийник, но с прямым рулём (что лучше для города и хуже для скорости).

Какой велосипед лучше выбрать

Итак, как мы выяснили, наиболее универсальный велосипед для города и бездорожья – кросс-кантрийный. Но если у вас будет много относительно хороших асфальтовых и грунтовых дорог, то есть смысл купить гравийник или, возможно, туринг. Если вы планируете много ездить по бездорожью, грязи, снегу, любите выезжать в походы, то для этого хорошо подходит фэтбайк. Для преимущественно городских поездок можно рассмотреть гибриды, но за городом это не лучший выбор.

Мы рассмотрели основные виды велосипедов, которые наилучшим образом подходят для езды по городу и вне его, но помимо этого есть и другие. Почитать и посмотреть обо всех них можно тут:

Напишите в комментарии какой велосипед вы выбрали и почему.

Фотографии лесного велосипеда | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Фотографии лесного велосипеда | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
  • A Photophotos 10k
  • А.

    Логотип Unsplash

    Unsplash+

    В сотрудничестве с Getty Images

    Unsplash+

    Unlock

    bikemenmulti

    Marek Piwnicki

    polskahuta kryształowaHd серые обои

    –––– –––– –––– ––––– ––––––––––––––––––––– ––– – – –– ––– –– –––– – –.

    Manuel Will

    Austriainnsbruckdirt Road

    Даниэль Франк

    Bikeczechtrail

    David Hellmann

    Linzmountain Biketransportation

    Lucian Dachman

    ValeaIriirUntele Boculale

    ValeaRiirUntele

    ValeaRiirUntele

    ValeaRiirUntele

    ValeaRiirUntle0011 Unsplash logo

    Unsplash+

    In collaboration with Getty Images

    Unsplash+

    Unlock

    Sports imagesFamily images & photosoutdoor pursuit

    Viktor Bystrov

    cyclingukraineн09

    Carl Winterbourne

    united kingdombracknellPeople images & pictures

    Michail Sapiton

    Hd лес фоткиДерево фото и обоиДерево фото

    Graziano De Maio

    italiasolivigno

    Robin Spielmann

    munichdeutschlandvehicle

    Unsplash logo

    Unsplash+

    In collaboration with Getty Images

    Unsplash+

    Unlock

    sunlightexercisingrelaxation

    Martin Castro

    Nature imagesroadpathway

    Ardi Evans

    Mountain images & picturesadventureplant

    Даниэль Льоренте

    avilaspainvtt

    Андхика Соренг

    Люди изображения и фотографииtrackramp

    Frans Ruiter

    ninglinspobelgiumardennes

    Unsplash logo

    Unsplash+

    In collaboration with Getty Images

    Unsplash+

    Unlock

    outdoorsbeautiful peoplebeauty

    Eddy Lackmann

    pathtorneschgermany

    bicyclemenmulti colored

    bikeczechtrail

    linzmountain biketransportation

    valea ieriiromaniamuntele bocului

    United KingdombracknellPeople images & images

    italiasolivigno

    солнечный светупражненияотдых

    Природа imagesroadpathway

    Горы изображения и изображенияadventureplant

    outdoorsbeautiful peoplebeauty

    ––– – – –– ––– –– –––– – –.

    polskahuta kryształowaHd серые обои

    austriainnsbruckгрунтовая дорога

    Спорт фотографииСемья фото и картинкипогоня на свежем воздухе

    велоспортукраинан09

    Hd лес фоткиДеревья фото и картинкиДеревья фото

    munichdeutschlandvehicle

    avilaspainvtt

    People images & picturestrackramp

    ninglinspobelgiumardennes

    Related collections

    Bike Forest

    2 photos · Curated by Miguel Neira

    Forest

    1k photos · Curated by Emma

    Forest

    776 photos · Куратор Эдуард Богданов.0011

    valea ieriiromaniamuntele bocului

    italiasolivigno

    Nature imagesroadpathway

    avilaspainvtt

    People images & picturestrackramp

    outdoorsbeautiful peoplebeauty

    polskahuta kryształowaHd grey wallpapers

    bikeczechtrail

    Sports imagesFamily images & photosoutdoor pursuit

    united kingdombracknellPeople images & pictures

    munichdeutschlandтранспортное средство

    ninglinspobelgiumardennes

    pathtorneschgermany

    –––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

    austriainnsbruckdirt road

    cyclingukraineн09

    Hd forest wallpapersTree images & picturesTree images & pictures

    sunlightexercisingrelaxation

    Related collections

    Bike Forest

    2 photos · Curated by Miguel Neira

    Forest

    1k photos · Curated by Emma

    Лес

    776 фото · Куратор Эдуард Богданов

    Mountain images & imagesadventureplant

    Просматривайте премиум-изображения на iStock | Скидка 20% на iStock

    Unsplash logo

    Сделайте что-нибудь потрясающее

    Использование электронного велосипеда | Лесная служба США

    Заявление лесной службы об использовании электронных велосипедов :

    Новые технологии, такие как электронные велосипеды, меняют то, как люди получают удовольствие от посещения национальных лесов и лугов. Сегодня более 60 000 миль троп и тысячи миль дорог в национальных лесах и лугах в настоящее время открыты для использования электронных велосипедов. Поскольку тенденции использования меняются со временем и новыми технологиями, то и то, как мы управляем землями, чтобы обеспечить их долгосрочное здоровье и устойчивость, также должно измениться. Вот почему мы уточнили нашу политику в отношении электровелосипедов и призываем руководителей местной лесной службы расширять доступ к возможностям отдыха в наших лесах и лугах таким образом, чтобы удовлетворить потребности пользователей, продолжая при этом защищать лесные ресурсы.

    Последние обновления

    Тематическая статья: Электровелосипеды привлекают новых пользователей в леса и луга

    Выпуск новостей : Лесная служба Министерства сельского хозяйства США выпускает руководство по управлению будущим использованием электровелосипедов в национальных лесах и лугах

    Обновлено 9025 Директивы руководства:
    7700 Управление поездками — нулевой код
    7710 Управление поездками — планирование поездок

    Часто задаваемые вопросы

    Изменилась ли Лесная служба в своей политике в отношении электронных велосипедов?

    Лесная служба завершила разработку своих директив, разъясняющих, как управлять электронными велосипедами в национальных лесах и лугах. Директивы уточняют определение электровелосипеда и относят электровелосипеды к трем классам транспортных средств. Они также предоставляют необходимые рекомендации полевым подразделениям в соответствии с существующими определениями правил управления поездками и усиливают критерии, необходимые для обозначения дорог, троп и зон для использования электронных велосипедов. Прежде чем принять решение о расширении использования электровелосипеда в конкретных национальных лесах и лугах, подразделение должно сначала провести соответствующий экологический анализ и привлечь общественность, как и любой другой проект, который изменяет использование земли.

    Где в настоящее время разрешено использование электровелосипедов в национальных лесах и лугах?

    Электровелосипеды классов 1, 2 и 3 разрешены на моторизованных тропах и дорогах в национальных лесах и лугах. Кроме того, несколько круглогодичных курортов, работающих по специальному разрешению на использование, установили использование электронных велосипедов в пределах своих разрешений.

    Должностные лица местной лесной службы могут рассмотреть новые возможности использования электровелосипедов на немоторизованных тропах и в немоторизованных районах, используя процесс назначения в соответствии с Правилом управления поездками (36 CFR, часть 212, подраздел B). Обозначения включают соответствующий анализ окружающей среды, участие общественности и принятие решений на местном уровне.

    Использовала ли Лесная служба научные данные и анализировала мнение общественности при обновлении своих директив по использованию электровелосипедов?

    Да. Директивы об электронных велосипедах включают новые тенденции в отдыхе на общественных землях и предоставляют лесным чиновникам возможность расширить использование электронных велосипедов в областях, отличных от тех, которые в настоящее время открыты для электронных велосипедов. Агентство использовало передовые научные данные, мнения общественности, тенденции использования и другую информацию при разработке директив.

Психология это что: Психология. Что такое «Психология»? Понятие и определение термина «Психология» – Глоссарий

Posted on 29.04.202311.03.2023 by alexxlab Leave a comment

это, определение слова, понятие. Что такое Психология, значение, словарь, энциклопедия

(psychology) — наука, изучающая психику и сознаниечеловека, а также его поведение. оперирует такими основными понятиями, как память, рациональное и иррациональноемышление, интеллект, обучение, личность, восприятие и эмоции, а также занимается изучением их связи с поведением человека. Существующие психологические школы различаются по тому, какой философской концепции они придерживаются и какие методы используют в своей работе. К ним относятся такие школы самоанализа, как школа Фрейда, Юнга и Адлера, а также гештальтпсихология, поведенческие и познавательные школы; современную психологию особенно привлекают школы последнего направления (см. познавательная). Многие практикующие психологи не принадлежат ни к одной из этих школ; некоторые занимают эклектические позиции. Различные существующие в психологии направления, с другой стороны, являются функциональными или профессиональными подразделами психологии, в основе которых лежат практические соображения. К ним относятся: аномальная, аналитическая, прикладная, клиническая, сравнительная, эволюционная, образовательная, экспериментальная, гериартрическая, промышленная, детская, физиологическая и социальная психология. — Психологический (psychological).

Психология

Философский словарь

наука о состояниях сознания. Предметом психологии может быть индивидуальное сознание (субьективная психология), поведение, т.е. совокупность объективных реакций индивидуума (объективная психология), поведения, иначе говоря, поступка и его значения. Это значение может быть…

Психология

Философский словарь

— сфера знаний о психике людей и животных, т. е. — о формах активности, отображения, регулирования, с помощью которых живые существа реализуют себя в бытии. Центральной проблемой П. на протяжении многих веков оставался человек и его субъективная жизнь, его «внутренний мир» и…

Психология

Новейший философский словарь

ПСИХОЛОГИЯ (греч psyche — душа, logos — учение, наука, слово) — наука о происхождении, развитии, функционировании и закономерностях психической жизни человека и животных На протяжении более двух тысяч лет комплекс психологических идей и концепций создавался и развивался. ..

Психология

Психологический словарь

(от греч. psyche — душа, logos — учение) — наука о закономерностях функционирования и развития психики — , основанная на представленности в самонаблюдении особых переживаний, не относимых к внешнему миру. Со 2 — й половины ХIХ в. произошло отделение психологии от философии…

Взаимодействия, Психология

Психологическая энциклопедия

Распространение основных идей взаимодействия с изучения восприятия (см. теория взаимодействия) на другие области человеческого поведения, особенно социального взаимодействия.

Здоровья, Психология

Психологическая энциклопедия

Область прикладной психологии, которая пытается использовать психологическую теорию и знание для обеспечения личностного и общественного здоровья. Определенный интерес представляют и иные проблемы, такие как определение этиологии болезни, понимание условий и коррелятов…

Психология

Психологическая энциклопедия

(психо + греч. logos — наука, учение). Наука о закономерностях развития и функционирования психики как особой формы жизнедеятельности. П. АССОЦИАНИСТСКАЯ. Направление П., рассматривающее способность к формированию ассоциаций из первичных психических единиц как основу психической…

Психология

Психологическая энциклопедия

Словообразование. Происходит от греч. psyche — душа + logos — учение. Категория. Научная дисциплина. Специфика. Изучает закономерности функционирования и развития психики. Основана на представленности в самонаблюдении особых переживаний, не относимых к внешнему…

Психология

Психологическая энциклопедия

(греч. psyche — душа и logos — учение, наука) — наука о закономерностях развития и функционирования психики как особой формы жизнедеятельности.

Психология

Психологическая энциклопедия

Чаще всего термин определяется как «наука о закономерностях развития и функционирования психики». Другие определения, предлагаемые некоторыми учеными, отражают их интерпретацию и в зависимости от профессиональной склонности подчеркивают ведущую рольразума или поведения. …

Поделиться:



Notice: file_put_contents(): write of 1 bytes failed with errno=28 No space left on device in /home/slinks/www/slinks/public/get_links.php on line 36

Warning: file_put_contents(): Only -1 of 1 bytes written, possibly out of free disk space in /home/slinks/www/slinks/public/get_links.php on line 36

экзистенциальная психология и психотерапия – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

  • АБB
  • АБB
  • АБB
  • А
  • А
  • А
  • А
  • А

Обычная версия сайта

Между свободой и предзаданностью

ISTOCK

Сегодня далекому от психологии человеку всё сложнее разобраться во множестве её направлений. Ещё труднее — выбрать для себя подходящую психотерапию. Редакция IQ решила рассказать об основных школах и течениях. И первый материал — об экзистенциальном подходе — настоящей философии жизни, которая помогала выживать в нацистских застенках и сохранять человечность и осмысленность даже в нечеловеческих условиях.

Чем экзистенциальная психология отличается от других направлений психологии?

Она имеет философскую основу и относится к гуманистическому направлению в психологии, в центре которого — человек, его личностный рост и развитие. Экзистенциальное направление уделяет особое внимание свободе человека и таким его способностям, как принятие решений, работа над ответственностью, поиск смысла, обретение собственной позиции по отношению к ситуации и достижение внутреннего согласия и гармонии.

Когда и как появилась экзистенциальная психология?

Её появлению способствовали труды таких философов, как Фридрих Ницше, Сёрен Кьеркегор, Мартин Хайдеггер, Макс Шеллер, Карл Ясперс, Мартин Бубер и других. Все они поднимали вопросы бытия человека в мире, его связанности с миром, попыток быть самим собой, ценностей, совести, трансценденции и смысла человеческой жизни. В 1930-1960-е годы стали появляться первые психологические школы, которые связывали экзистенциальную философию с психологией. Среди основателей экзистенциальной психологии и психотерапии: Людвиг Бинсвангер, Медард Босс, Виктор Франкл, Ролло Мэй, Джеймс Бьюдженталь, Ирвин Ялом.

А в чём разница между экзистенциальной психологией и экзистенциальной психотерапией?

Экзистенциальная психотерапия — прикладной раздел экзистенциальной психологии, направленный на глубинную работу и помощь человеку в преодолении сложностей во взаимодействии с самим собой и другими. Три основных элемента экзистенциальной психотерапии — анализ на основе феноменологического понимания пациента, развитие способностей к внутреннему диалогу и диалогу с внешним миром.

Хм, феноменологическое понимание пациента?

Суть феноменологического подхода в том, что психотерапевт оставляет в стороне все априорные теории и интерпретации. Главная задача — видеть пациента, в первую очередь, как личность, говорить с ним как с личностью.

В основе феноменологического понимания — не условия и причины, а то, что есть здесь и сейчас. То, что говорит и показывает пациент. Что за этим стоит. Сущность пациента при феноменологическом подходе раскрывается с помощью сущности терапевта.

Правда ли что главное в экзистенциальной психологии — это поиск смысла жизни?

Не совсем так. Среди ученых-психологов есть разные мнения относительно того, что является предметом экзистенциальной психологии. На самом деле она касается многих вопросов человеческого бытия и рассматривает человека, как существо способное быть выше биологических предзаданностей и влияния социума. Большое внимание теме смысла уделено в специальном разделе экзистенциальной психологии — логотерапии.

Можно подробнее о том, что такое логотерапия?

Буквально логотерапия означает «лечение смыслом». Это направление, которое разработал философ, психолог и психиатр Виктор Франкл. Он на собственном опыте выживания в нацистском концлагере показал, как воля к смыслу помогает выдержать любые, даже самые нечеловеческие страдания. Открытость к смыслу, согласно логотерапии, — отличительный признак человеческого существа. Логотерапия помогает в преодолении экзистенциальных кризисов, когда утрачены жизненные ориентиры (например, возрастной кризис, потеря близкого человека и т.п.), а также в их профилактике.

А в чем суть экзистенциального анализа? 

Современный экзистенциальный анализ является продолжением логотерапии. Его разработал ученик Виктора Франкла, профессор НИУ ВШЭ Альфрид Лэнгле. Это феноменологическая психотерапия, цель которой помощь личности свободно и полно проживать свою жизнь, занимать аутентичные позиции и актуализировать личную ответственность по отношению к собственной жизни и миру. Базовые вопросы экзистенциального анализа: «Я есть, но могу ли я быть, выдерживать данности этого мира, себя, своей жизни?» ; «Нравится ли мне быть?»; «Могу ли я быть самим (-ой) собой?»; «Для чего я есть?».

Вероятно, здесь очень важен и вопрос о неизбежности смерти?

Теме смерти уделяется большое внимание в трудах экзистенциальных психологов и психотерапевтов. Открытость по отношению к вопросу конечности собственной жизни помогает человеку осознать её ценность, искать и находить смыслы. И, в свою очередь, приход к полноте жизни, осуществление имеющихся возможностей, реализация своего потенциала — помогает преодолеть страх смерти. Человек, согласно взглядам экзистенциальных психологов, способен справится с ужасом неизбежной смерти, когда по-настоящему проживает свою жизнь.

Кому показана экзистенциальная психотерапия?

Всем, кто хочет прийти к проживанию собственной жизни во всей её полноте. Понять себя и других. Научиться принимать решения и осуществлять их. Быть в диалоге с собой и миром. Выстраивать гармоничные отношения и получать доступ к своим ценностям. Также экзистенциальная психотерапия способна помочь тем, кто переживает экзистенциальный кризис, утрату, испытывает сложности в управлении собственными реакциями или ищет пути решения сложных жизненных вопросов. Тем, кто хочет обрести смысл и радость жизни.

Как узнать, что специалист достаточно квалифицирован в области экзистенциальной психологии или психотерапии?

Как минимум, он должен пройти обучение на специальной программе по экзистенциальной психологии. Обычно полноценные программы длятся не менее двух-трёх лет. Экзистенциальным психотерапевтическим консультированием специалист может заниматься, если у него есть дальнейшее дополнительное образование — в области экзистенциальной психотерапии и он/она выполняет или выполнил(-а) необходимые требования — индивидуальное самопознание/психотерапия, а также прохождение супервизий у более опытного терапевта.

Где можно пройти обучение на экзистенциального психолога или психотерапевта?

В НИУ ВШЭ, например, есть специализация «Экзистенциальный анализ и логотерапия» в рамках магистерской программы «Консультативная психология. Персонология». Обучение длится два года, периодически занятия ведет сам Альфрид Лэнгле. Выпускники получают диплом магистра и параллельно сертификат GLE-International (Международное общество логотерапии и экзистенциального анализа, Австрия) о прохождении основного курса в области экзистенциального анализа и логотерапии. Далее можно продолжить обучение на клиническом курсе. Также информацию об учебных программах, в том числе дистанционных, можно найти на сайте Ассоциации экзистенциально-аналитических психологов и психотерапевтов (АЭАПП).

Также читайте

Автор текста: Селина Марина Владимировна, 7 июля, 2020 г.

Все материалы автора

Психология Картотеки

Социальная психология | Департамент психологии

Тело

Ориентация программы

Штат Огайо предлагает одну из лучших программ обучения социальной психологии на международном уровне. Программа получила признание за свой вклад в психологию отношений, убеждения, предрассудков, атрибуции, автоматизма и бессознательных процессов, самости и идентичности, групп и социального познания.

Будучи аспирантом этой программы, вы в ходе курсовой работы знакомитесь с теоретическими основами дисциплины. Вы также приобретаете опыт в методологии исследования, который необходим для продвижения знаний в области социальной психологии.

Благодаря формальным и неформальным аспектам программы вы развиваете навыки концептуального анализа социального поведения и социальных проблем, дизайна исследований, анализа данных, написания научных работ, преподавания, редакционного рецензирования и устного общения.

С момента начала обучения вы принимаете участие в исследовательском проекте, проводимом преподавателем социальной психологии. По мере развития вашей компетенции и опыта вы будете играть более важную роль в разработке концепции и реализации проекта. В конце концов, вы становитесь полноправным сотрудником.

Будучи продвинутым студентом, вы можете участвовать в исследовательских проектах нескольких преподавателей. Совместные исследования с преподавателями обычно приводят к написанию статей в соавторстве в книгах и журналах, а также к презентациям на профессиональных встречах. Многие выпускники внесли важный исследовательский вклад в социальную психологию.

Ваше обучение также будет включать общение с социальными психологами за пределами университета. Каждый год всемирно известные социальные психологи посещают наш кампус, чтобы представить свои исследования и встретиться с аспирантами и преподавателями. Эта уникальная серия коллоквиумов знакомит вас с рядом социально-психологических исследований. Это также дает вам интеллектуальную стимуляцию и понимание разнообразия текущих разработок в этой области. Кроме того, у вас есть возможность общаться с приглашенными преподавателями и докторантами. Эти ученые обычно присоединяются к программе на период от одного академического квартала до двух лет.

Программа обучения

В течение первых двух лет программы вы, как правило, должны записаться на три курса лекций или семинаров и один лабораторный курс в течение каждой академической четверти. Обычное расписание курсов включает семинары по теории и методологии социальной психологии, а также ряд более специализированных курсов. Предлагаются специальные семинары по таким темам, как аффекты и эмоции, психологические взгляды на политическое поведение, автоматизм и межгрупповые отношения.

Вы должны завершить курсовую работу в двух второстепенных областях. Это могут быть либо другие области психологии (например, когнитивная, количественная), либо другой факультет университета (например, политология).

После успешной сдачи кандидатского экзамена в начале третьего курса вы получаете степень доктора философии. кандидат. Оставшаяся часть года посвящена деятельности, направленной на достижение ваших индивидуальных карьерных целей. Ваши варианты включают специализированные исследования и обучение в университете штата Огайо или других университетах. Ожидается, что вы потратите еще один-два года на получение степени доктора философии. диссертация.

Направления деятельности

В рамках этой программы вы проходите обучение теоретически ориентированным программным исследованиям в области экспериментальной социальной психологии. Вы получаете широкое знакомство с теориями и методами социальной психологии и приобретаете опыт в одной или нескольких областях специализации, таких как аффект, изменение отношения, атрибуция, социальное познание, автоматические межличностные процессы и межгрупповые отношения.

Вы также можете специализироваться в развивающихся областях прикладной социальной психологии. Если вы выберете одну из этих областей, вы будете тесно сотрудничать с конкретными членами основного факультета социальной психологии, а также с аффилированными преподавателями сотрудничающих кафедр. Междисциплинарное обучение доступно в областях потребительской психологии, психологии здоровья и политической психологии. В этих областях вы изучите такие вопросы, как психологические основы потребительского выбора, когнитивные эффекты депрессии и детерминанты избирательного поведения.

Помещения и финансовая поддержка

Вам предоставляется офис рядом с кабинетами преподавателей и лабораториями. Лаборатории включают в себя кабины для сбора данных от отдельных испытуемых, более просторные комнаты для сбора данных от групп, комнаты с односторонними зеркалами для наблюдательного кодирования и записи, а также ассортимент современного компьютерного и аудио/видео оборудования для сбора и обработки данных. предъявление стимула. У вас есть доступ к компьютерам для анализа данных и обработки текстов. Кроме того, в Атенеуме Томаса М. Острома есть журналы, книги и компьютеры для аспирантов.
Почти все студенты программы получают полную финансовую поддержку на протяжении всего обучения в аспирантуре. Поддержка обычно покрывает плату за обучение и сборы и включает ежемесячную стипендию. Доступны различные источники поддержки, от стипендий до научных ассистентов и преподавательских ассоциаций.

Основной факультет

  • Дженнифер Крокер
  • Рассел Х. Фацио
  • Кентаро Фудзита
  • Лиза Либби
  • Эллен Питерс
  • Ричард Э. Петти
  • Стивен Дж. Спенсер
  • Дилан Вагнер
  • Болдуин М. Уэй
  • Дуэйн Т. Вегенер

Почетный факультет

  • Мэрилин Брюэр
  • Гиффорд Вири

Дочерний факультет

  • Брэд Бушман (связь)
  • Дэвид Эвольдсен (связь)
  • Кертис Хаугтведт (маркетинг)
  • Роберт Лаунт (управление)
  • Кэтлин Макгроу (политология)
  • Томас Нельсон (политология)

Факультет регионального кампуса

  • Эми Брунелл (Мэнсфилд)
  • Патрик Кэрролл (Лима)
  • Филип Маццокко (Мэнсфилд)
  • Брэдли Окди (Ньюарк)
  • Ванесса Савицки (Марион)
  • Джим Вирт (Ньюарк)

Клиническая психология | Факультет психологии

Тело

Ориентация программы

Программа обучения клинической психологии, аккредитованная APA и PCSAS в Университете штата Огайо, предназначена для подготовки ориентированных на исследования психологов-клиницистов, которые завтра станут ведущими исследователями клинических явлений. Мы предполагаем, что наши выпускники найдут исследовательскую, преподавательскую и другую научную работу на кафедрах психологии в университетах, колледжах или медицинских школах (например, на кафедрах психиатрии).

Главной целью и задачей программы клинической подготовки является подготовка ученых-клиницистов. Студенты приобретут и продемонстрируют знания психологических теорий и исследований в области психопатологии, психологической оценки и психологических вмешательств. Наконец, студенты приобретут и продемонстрируют знания о навыках, необходимых для этичного и профессионального выполнения в практике клинической психологии.

Учащиеся проходят дидактическую подготовку по четырем основным направлениям:

  1. Клиническая психология, включая оценку, психопатологию и вмешательства, основанные на опыте.
  2. Методология исследования, включая статистику, дизайн исследования и психометрическую теорию;
  3. Основные области психологии, включая психобиологию, когнитивную психологию, индивидуальные различия и социальную психологию;
  4. Специальная подготовка с упором на психопатологию или здоровье.

Основные функции и отведенное время программы посвящены академическим и научным вопросам, включая как дидактические, так и экспериментальные компоненты. Студенты приобретают навыки концептуального анализа, дизайна исследований, анализа данных, написания научных работ, преподавания, устных исследований и клинических презентаций. Действительно, под руководством профессорско-преподавательского состава программы студенты начинают проводить исследования в течение первого учебного семестра.

Прием студентов, результаты и другие данные

Аккредитация

PCSAS – Система аккредитации психологических клинических наук

Программа для выпускников по клинической психологии Университета штата Огайо была аккредитована в 2015 году Системой аккредитации психологических клинических наук (PCSAS), и мы очень горжусь тем, что являюсь одной из первых 30 программ, получивших аккредитацию в этой системе. PCSAS был создан для содействия научно-ориентированному образованию и обучению в области клинической психологии, для повышения качества и количества ученых-клиницистов, способствующих развитию общественного здравоохранения, а также для расширения базы научных знаний в области охраны психического и поведенческого здоровья. Программа клинической психологии в OSU очень привержена этим целям и гордится тем, что является членом Круга основателей PCSAS.

APA CoA – Комиссия по аккредитации Американской психологической ассоциации

Программа для выпускников по клинической психологии Университета штата Огайо аккредитована Комиссией по аккредитации Американской психологической ассоциации с 1948 года. Связаться с APA CoA можно здесь:

Консультации по программе и аккредитация
Американская психологическая ассоциация
750 First Street NE
Washington, DC 20002-4242
Телефон: 202-336-5979

Программа обучения

Учебную программу легче всего описать, изложив учебный план с 1 по 4 год и описав показатели, которые необходимо достичь в течение каждого периода. Программа рассчитана на шесть лет, из которых пять лет — в резиденции, а последний год — на стажировке, одобренной APA. Последовательность следующая:

  • 1-й год: основная учебная программа и проект первого года обучения
  • 2-й год: основная учебная программа, начало клинической подготовки и завершение магистратуры
  • 3-й курс: сдача кандидатского экзамена
  • 4-й и 5-й годы: Передовая практика и исследовательский опыт, включая завершение диссертации
  • 6 курс: Интернатура

В первые два года программы основной дидактический курс носит интенсивный характер, и начинается клиническая подготовка. Первый год включает в себя большую часть основной учебной программы и исследовательский проект первого года, который представлен студентам и преподавателям в мае. На втором году обучения, как правило, завершается основная учебная программа, проходятся курсы широкого профиля по биологическим, когнитивно-аффективным и социальным основам поведения, начинается клиническая практика в Центре психологических услуг и завершаются магистерские диссертации. Также в это время дается официальная рекомендация относительно получения конечной степени магистра или перехода к оставшейся части программы. Когда общий квалификационный экзамен сдан на третьем курсе, студент принимается в докторантуру. кандидат. С этого момента деятельность индивидуализируется в соответствии с карьерными целями. На 3-м, 4-м, а иногда и на 5-м курсе выполняются требования к областному дыханию, студенты, специализирующиеся на количественной психологии, завершают свои 5 статистических классов, проводятся специализированные клиники PSC или выездная практика, а также выполняются дополнительные исследования и диссертация. работа завершена. Последний год состоит из прохождения стажировки за пределами кампуса, аккредитованной APA.

Направления деятельности

Направления исследований/обучения в нашей программе отражают более широкую область, при этом учащиеся обычно сосредотачиваются на психологии здоровья или психопатологии (включая ее этиологию, оценку, лечение и профилактику).

Текущие научные интересы преподавателей включают тревожные расстройства, депрессию, агрессию и антиобщественное поведение, психологию развития, биполярное расстройство с ранним началом, роль систем внимания в регуляции эмоций и дисрегуляции на протяжении всей жизни, когнитивную терапию, поведенческую терапию, расстройства личности, самоанализ. регулирование, пожилой взрослый возраст и сексуальность. Акценты психологии здоровья включают хронические заболевания, сердечно-сосудистые заболевания, легочные заболевания, стресс и преодоление стресса, психонейроиммунологию, нейропсихологию и влияние поведения в отношении здоровья (например, физические упражнения, диета, курение, соблюдение режима лечения) на траектории здоровья как здоровых людей, так и людей с хроническими заболеваниями. болезнь.

Помещения и финансовая поддержка

Студенческие офисы находятся рядом с офисами и лабораториями факультетов. Исследовательское пространство включает в себя комнаты для сбора данных для наблюдений и исследований кодирования, а также компьютерное, аудио/видео и психофизиологическое оборудование. Офисы основных преподавателей и аспирантов размещены в новом корпусе психологии, открытом в январе 2006 г.

Клиническая (практическая) подготовка является важным компонентом программы. Основным местом для практического обучения является Центр психологических услуг (ЦПС) Департамента. PSC — это амбулаторная клиника Департамента для взрослых, где требуется психологическая оценка и психотерапия. Имеются комнаты для индивидуальной, семейной или групповой терапии для взрослых, оснащенные аудио- и видеоаппаратурой.

PSC расположен в здании психологии вместе с основными факультетами и студенческими офисами и имеет современную систему аудиовизуальной записи для использования на практике и в исследованиях. Кроме того, здесь размещаются специализированные клиники PSC для студентов третьего курса и старше. К ним относятся клиника тревожных и стрессовых расстройств, клиника когнитивной терапии депрессии, клиника диалектической поведенческой терапии и клиника осознанности. Расширенный клинический опыт также доступен для студентов третьего курса и старше в Национальной детской больнице с педиатрическими пациентами, в Центре Нисонгера с пациентами с нарушениями развития и в Медицинском колледже Университета штата Огайо с психиатрическими и медицинскими пациентами. Другие места размещения в столичном районе также доступны для продвинутых студентов. Дополнительную информацию см. в справочнике для студентов в разделе «Клиническое обучение».

Все студенты получают полную финансовую поддержку в течение первых пяти лет обучения в аспирантуре, включая ежемесячную стипендию и освобождение от платы за обучение. Университетские стипендии предоставляются на конкурсной основе и сочетаются с кафедральными ассистентами преподавателей и / или стипендиями преподавателей на исследовательские гранты.

Текущая ежемесячная стипендия составляет 2364 доллара. Студенты, зачисленные в университетские стипендиаты, могут найти информацию о стипендиях здесь: https://gradsch.osu.edu/facultystaff-resources/fellowship-guidelines/d-1-graduateschool-fellowship-stipends-graduate

Подготовка к лицензированию

Академические программы штата Огайо предназначены для подготовки учащихся к сдаче соответствующих лицензий или сертификатов в Огайо. Если вы планируете получить лицензию или сертификацию в штате, отличном от Огайо, ознакомьтесь с образовательными требованиями штата для лицензирования и сертификации, а также с контактной информацией совета по лицензированию штата по адресу https://odee.osu.edu/students/state-authorization#licensure.

Отбор претендентов

Желательная подготовка к программе включает: степень бакалавра в области психологии или сопоставимые доказательства владения фундаментальными принципами психологической науки; курсовая работа по фундаментальной науке и математике; конкурентоспособные баллы GPA и GRE; исследовательский опыт; и сильные рекомендательные письма. Кандидаты должны четко указать свои интересы в конкретной специальности и описать свои конкретные исследования и карьерные интересы в области клинической психологии.

Программа OSU не является универсальной средой для всех. Студенты, в первую очередь интересующиеся клинической практикой, вряд ли сочтут акценты программы соответствующими их профессиональным целям. Действительно, наша миссия состоит в том, чтобы предоставить программу для студентов, которые стремятся сделать карьеру в качестве ученых-клиницистов. Мы надеемся, что программа штата Огайо по клинической психологии покажется вам сложной и полезной для достижения ваших целей.

Основной факультет

  • Барбара Л. Андерсен
  • Дженнифер С. Чивенс
  • Джасмит П. Хейс
  • Скотт М. Хейс
  • Ручика Шаурья Пракаш
  • Дэниел Р. Странк
  • Майкл В. Васи

Объединенный факультет

  • Лиза М. Кристиан
  • Джей Фурнье
  • Дженис Киколт-Глейзер
  • Энтони Кинг
  • Теодор Вагенер

Директор по клинической подготовке

Дженнифер С.

Дворец гайдара официальный сайт: Яндекс Карты — подробная карта мира

Posted on 29.04.202324.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара, официальный сайт, отзывы, адреса, телефоны, время работы

Отзывы

Цены

Услуги

Адреса филиалов

Режим работы

Номер телефона

Сайт

Вакансии

Контакты

Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара

Количество городов: 1

Всего филиалов: 7

Телефон горячей линии:

8 (499) 179-65-11

Официальный сайт:

http://dpgaidar.mskobr.ru/

Наличие филиалов Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара в городах России

В сети Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара акции и скидки могут отличаться в разных городах. Некоторые спецпредложения имеют одинаковые условия, не зависимо от региона. Выберите город, чтобы получить информацию об акциях и скидках, каталоге товаров и адресах Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара.

Москва

Карта филиалов Дворец творчества детей и молодежи имени А.

П.Гайдара

Сеть Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара насчитывает более 7 филиалов в 1 городах России. Большинство из них мы добавили на интерактивную карту, сгруппировав по регионам присутствия. Вы можете приближать карту по клику на нужный регион, чтобы увидеть больше филиалов на карте.

Нашли ошибку?

Сообщите нам о ней через форму обратной связи. Мы постараемся максимально оперативно внести изменения.

Адреса и телефоны филиалов Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара

Для получения детальной инфомации по каждому филиалу перейдите на страницу филилиала. Чтобы увидеть больше адресов Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара уточните регион или воспользуйтесь постраничной навигацией.

Всего найдено 7 филиалов

Кроме филиалов Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара доступны другие

Акции и скидки других сетей, похожих на Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара. Более полный список Вы найдете в категории: .

IBC Human Resources
IBC Human Resources

4 филиала

Осака СПб
Осака СПб

1 филиал

Пифко
Пифко

11 филиалов

Авто98
Авто98

4 филиала

Чекни
Чекни

4 филиала

Восток Окна плюс
Восток Окна плюс

3 филиала

МФЦ Мои документы Удмуртской республики
МФЦ Мои документы Удмуртской республики

16 филиалов

Стройпласт
Стройпласт

5 филиалов

Хрусталик
Хрусталик

6 филиалов

На сайте есть и компании в других категориях

Конечно же Дворец творчества детей и молодежи имени А.П.Гайдара не единственная сеть, в которое есть акции и скидки. Выбирайте другие категории нашего портала, чтобы экономить бельше и чаще. Удачных покупок!

Диагностические центры

Ремонт АКПП

Организация аукционов и тендеров

Строительные конструкции

Противопожарные системы

Авиакомпании

Услуги вышивки

Музыкальные мастерские

Мировые судьи

Статистические организации

Мухтарлыки

Подводные работы

Дворец творчества детей и молодежи им.

А.П. Гайдара в Лефортово — отзывы, фото, цены, телефон и адрес — Для детей — Москва

/ 17 отзывов

Закроется через 13 ч. 45 мин.

Описание

Дворец творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара открывает двери для тех, кто уже сейчас думает о своем будущем и желает достигнуть высот. Здесь знают, чем интересуется подрастающее поколение, и стремятся поддерживать лучшие стремления своих подопечных. Главная задача учреждения – создать среду, в которой каждый подросток или ребенок может реализовать свой потенциал, и поэтому сотрудники учитывают особые пожелания детей и их способности.

Рейтинг Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара — 4.2 балла. Он составлен на основании 17 отзывов пап и мам, чьи дети ходили сюда.

Адрес организации: Россия, Москва, Лефортовский Вал улица, 14 (ближайшая станция метро — Лефортово). Чтобы получить интересующую информацию, звоните по телефону +7 (499) 179-65-11 или зайдите на сайт dpgaidar.mskobr.ru. Режим работы Пн: 08:00 — 22:00; вт-пт: 09:00 — 21:00; сб-вс: 09:00 — 19:00.

Телефон

+7 (499) 179-65-… — показать

Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?

— Нет: неправильный номер / не ответили
— Да, все хорошо

Спасибо!

до м. Лефортово — 0.6 км

Проложить маршрут

На машине, пешком или на общественном транспорте… — показать как добраться

Время работы

Пн: 08:00—22:00; вт-пт: 09:00—21:00; сб-вс: 09:00—19:00

Компания в сети

dpgaidar.mskobr.ru

Вы владелец?
  • Получить доступ
  • Получить виджет
  • Сообщить об ошибке

28 фотографий дворца творчества детей и молодежи им.

А.П. Гайдара в Лефортово

Специалисты дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара в Лефортово

Работаете здесь или знаете кто здесь работает? Добавьте специалиста, и он появится здесь, а еще в каталоге специалистов. Подробнее о преимуществах размещения

Похожие детские учреждения поблизости

Все отзывы подряд 17

Сортировать: по дате по оценке по популярности С фото

Похожие для детей

Часто задаваемые вопросы о Дворце творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара

  • 📍 По какому адресу располагается Дворец творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара?

    Адрес Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара: Россия, Москва, Лефортовский Вал улица, 14.

  • ☎️ Какой номер телефона у Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара?

    Номер телефона для связи: +7 (499) 179-65-11.

  • 🕖 По какому графику работает это заведение?

    Приём посетителей ведётся по следующему графику: Пн: 08:00 — 22:00; вт-пт: 09:00 — 21:00; сб-вс: 09:00 — 19:00.

  • ⭐ Как посетители Zoon.ru оценивают это заведение?

    Средняя оценка заведения от пользователей Zoon. ru – 4.2. Вы можете посетить раздел с отзывами о Дворце творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара , чтобы составить свой отзыв!

  • 📷 Сколько фотографий в анкете Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара на Zoon.ru?

    На странице Дворца творчества детей и молодежи им. А.П. Гайдара 28 изображений.

  • ✔️ Можно ли доверять информации, размещённой на данной странице?

    Zoon.ru старается размещать максимально точную и свежую информацию о заведениях. Если вы видите неточность и/или являетесь представителем этого заведения, то, пожалуйста, воспользуйтесь формой обратной связи.

Средняя оценка — 4,2 на основании 17 отзывов и 13 оценок

«Они крадут Россию»: Адам Кертис о том, как гиперкапитализм разрушил нацию, и почему Лиз Трасс должна принять во внимание | Адам Кертис

Главная загадка нашего времени заключается в том, почему в момент, когда вся политическая и социальная система вышла из-под контроля и погрузилась в полный хаос, кажется, что никто не может представить себе никакой альтернативы. Экономическая система не обеспечивает хорошей жизни, которую она когда-то обещала, а вместо этого создает хаос и лишения для миллионов людей. Тем временем те, кто отвечает за систему, получают огромную прибыль от этого хаоса, питаясь неопределенностью. А политический класс находится в плену экономической теории, которая стала абсурдной и испорченной.

Я только что снял TraumaZone, серию фильмов о том времени, когда это происходило. Это было в России в 1990-е годы после краха коммунизма. Ответственные лица начали эксперимент по созданию крайней формы капитализма. Я сделал это, потому что не думаю, что мы на Западе понимаем, через что прошли русские: катаклизм, разорвавший основы общества.

Пока новая элита устраивала пышные балы, растерянным покупателям говорили: «В Москве нет картошки»

Фильмы сделаны с использованием уникального источника материала: тысячи часов необработанных кадров, записанных съемочной группой BBC в России за это время, многие из которых никогда ранее не публиковались. Что делает его таким необычным, так это то, что он фиксирует опыт россиян на каждом уровне общества, когда их мир распадался: от Кремля до замерзших шахтерских городов за Полярным кругом, от жизни в крошечных деревнях бескрайних степей до странные войны вели в горах и лесах Кавказа.

Посмотрев отснятый материал, я решил, что не должен использовать свой голос или накладывать музыку поверх него. Материал был настолько силен, что я не хотел навязываться бессмысленно, а позволил зрителям просто прочувствовать происходящее, потому что именно из этого – из гнева, насилия, отчаяния и всепоглощающей коррупции – возник Владимир Путин. Но пока я снимал фильмы, растущий хаос здесь, в Британии, заставил меня увидеть параллели. Конечно, существуют огромные различия между нашим обществом и Россией 30-летней давности, но чем больше вы узнаете об экстремальном экономическом эксперименте там и о том, что происходит здесь сейчас с нынешним правительством, тем больше вы видите, что они оба очень похожи друг на друга. одинаковые корни, не имеющие ничего общего ни с капитализмом, ни с коммунизмом.

Разгадка кроется в человеке, который навязал России эксперимент по «шоковой терапии». Его звали Егор Гайдар, он был в центре коммунистического истеблишмента. Его дед был самым известным писателем детских книг в Советском Союзе, а Гайдар был женат на дочери одного из братьев Стругацких, писателей-фантастов, написавших роман, по которому был снят фильм «Сталкер». Этот экономист, который станет исполняющим обязанности премьер-министра, задался целью создать в России совершенную капиталистическую систему. По его словам, он должен был сделать это быстро, чтобы предотвратить возвращение коммунизма. В одночасье он отменил весь контроль над ценами, а правительство отказалось от любых попыток управлять системой. Цель, по словам Гайдара, состояла в том, чтобы создать новую зону совершенной свободы, в которой, несмотря на первоначальную боль, система нашла бы свое собственное естественное равновесие.

«Из этого гнева, насилия, отчаяния и коррупции появился Путин»… Сериал Кертиса рассказывает о бедственном положении обычных россиян. Фото: BBC

Но если вы присмотритесь, то увидите, что его план имел мало общего со свободой. На самом деле это было странное, машиноподобное видение мира, движимое псевдонаучными идеями. Гайдар считал, что, высвобождая «свободные рыночные силы» в экстремальных масштабах, они будут действовать как «рыночные стимулы», которые затем автоматически приведут людей к «рациональным» моделям поведения. На самом деле это была упрощенная инженерная система, в которой люди должны были быть изменены, превращены в нужных существ, чтобы новая система работала. Таким образом, это было как бы перевернутое изображение советского плана. Это все еще был способ управления поведением с помощью рычагов, но уже другим способом.

И это не сработало. Это привело к полному хаосу.

Нынешнее правительство Великобритании под руководством Лиз Трасс только что объявило о своем эксперименте с экстремальным капитализмом. Корни ее идеи уходят к известному австрийско-британскому экономисту Фридриху Хайеку. И правые, и левые видят в нем человека, который организовал возвращение свободного рынка, то, что называется «неолиберализмом». Но я думаю, что Хайек, оказавший сильное влияние на Гайдара, на самом деле был гораздо более странным.

Хайек считал, что экономика является ключом к будущему мира, потому что она остановит правительства, пытающиеся представить себе новые типы обществ. Он написал книгу «Дорога к рабству», в которой говорил, что в новую эпоху масс невозможно навязать миллионам людей видение будущего, не приводя к ужасу, как это было при фашизме и коммунизме. Вместо этого у Хайека было эпическое видение, согласно которому миллионы людей вместе создадут стабильную социальную систему с помощью сигналов, которые они посылают друг другу. В основе этого лежала система ценообразования. Правительства должны отступить и не контролировать цены, а вместо этого разрешить «спонтанный порядок» без централизованного контроля. Люди, а не политики, вместе создадут новое общество как «экономические акторы».

«Стихийный порядок»… трудящиеся оказались в «железной клетке лженаучной экономики». Фотография: BBC

До этого момента экономика играла важную роль в правительстве, но только как инструмент, помогающий управлять обществом, которое хотели построить политики. Но в 1979 году, когда к власти пришла Маргарет Тэтчер, она начала эксперимент, который ввел экономическую логику в самое сердце политической системы. Проблема была в том, что он почти сразу вышел из строя. Это не только вызвало массовую инфляцию, но и стало одной из главных причин деиндустриализации британского общества. Как признали ее старшие советники, Тэтчер очень быстро отказалась от эксперимента и вместо этого обратилась к банкам, чтобы они одолжили людям деньги. А волна дешевых денег и долгов прикрывала проблемы вплоть до финансового краха 2008 г.

В действительности великие идеи Гайдара и Хайека имели очень мало общего с идеями свободного рынка. На самом деле они коренились в старых мечтах, зародившихся в 19 веке, о том, что наука и рациональные системы могут быть использованы в большом масштабе для замены политики, потому что это позволит избежать человеческой неразберихи и неуверенности, которые постоянно сбивают политику с курса. На самом деле система, которую Гайдар намеревался заменить, — советский план — тоже коренилась в этих псевдонаучных мечтах. К коммунизму это имело мало отношения.

В 1930-е годы в Советском Союзе при Сталине отпала старая идеология, и на смену ей пришел гигантский эксперимент. Люди упростились до компонентов системы, которой можно было управлять рациональным образом с предсказуемыми результатами. Эти идеи также процветали в Америке 1930-х годов. Возникло массовое движение под названием «технократия». Сотни мужчин и женщин, одетых «рационально» в серые наряды, путешествовали по США, призывая к тому, что они называли «технейтом», обществом нового типа, которым рационально управляли бы инженеры. Одним из их ведущих членов был дедушка Илона Маска.

Разграбление неисправного состояния … банкноты подсчитываются, а затем вывозятся в море. Фотография: BBC

Но все эти движения были на самом деле продуктом странного чрезмерного охвата науки, пытающейся захватить и колонизировать политическое царство. И на самом деле эти эксперименты всегда терпели неудачу. Будь то в Советском Союзе, или в Британии 1980-х, или под шоковой терапией Гайдара, а теперь с Лиз Трасс, она никогда не создает рациональной системы. На самом деле это создает противоположное: систему, которая становится все более неравной и открытой для эксплуатации небольшой элитой. И нет никаких политических рычагов, чтобы остановить их.

В России в фильмах показывают моменты, запечатлевшие ужасающую скорость, с которой разверзлась пропасть между богатыми и бедными. Тысячи не могли даже позволить себе еду или платить за отопление, в то время как служба здравоохранения рухнула вокруг них. Сбитым с толку покупателям говорят, что «картошки в Москве нет», а новая элита воссоздает изысканные балы 18-го века в старых дворцах под Санкт-Петербургом.

Мы видим безжалостную корысть менеджеров и гангстеров, которые открывают все новые и новые способы ограбления несостоятельного государства, а машины в «банках» олигархов бесконечно пересчитывают миллионы рублевых купюр, прежде чем они будут перемещены в офшорные зоны. И никто в политической системе не мог их остановить. В центре всего этого был все более пьянеющий президент Ельцин, который сидел в Кремле, уставившись в стену, и говорил своему телохранителю: «Они воруют Россию».

Не в силах остановить новые силы в России… Президент Ельцин. Фото: BBC

А в Британии количественное смягчение и вызванный им резкий рост цен на активы и недвижимость столь же разрушительны для жизни миллионов простых людей, как и олигархи в России в 1990-е годы. Свобода, которую предлагает этот вид техната, всегда очень ограничена: люди — всего лишь компоненты системы, вольные делать то, что хотят, но только в рамках узкой логики железной клетки псевдонаучной экономики. Мир, где танцуют, но только в этих цепях.

В это время экономического хаоса необходимо заново оценить, через что на самом деле прошли Запад и Россия за последние 50 лет. Возможно, потерпел неудачу не коммунизм и не свободный рынок, а Технейт. Мы должны избавиться от лженауки экономики, которая сковывает политиков мертвой хваткой, и снова взглянуть на капитализм и коммунизм на предмет человеческих ценностей и устремлений, которые они содержат. И из этого могут появиться настоящие альтернативные видения будущего.

Россия 1985-1999 TraumaZone: Каково это было пережить крах коммунизма и демократии на iPlayer с 13 октября Ровно 30 лет назад последний лидер Советского Союза Михаил Горбачев ушел в отставку, а флаги с серпом и молотом над Кремлем были заменены на красно-бело-синие флаги Российской Федерации. С тех пор триумфалисты и теоретики заговора приписывают это эпохальное событие махинациям американских политиков.

Но тщательный анализ первоисточников показывает, что сохранение целостности Союза и поддержка лично Горбачева оставались в центре политики США на протяжении всего 1991 года из-за опасений кровавого распада, который затмит резню, имевшую место в то время. в Югославии. «Югославия с ядерным оружием», как выразился один американский чиновник.

Сегодня Архив национальной безопасности публикует краткую подборку ключевых документов об этом эпохальном событии, ставших достоянием общественности за последние годы. Они включают стенограммы бесед на высшем уровне между лидерами США и СССР летом и осенью 1919 г.91 и никогда ранее не переводившиеся стенограммы заседаний Госсовета СССР осенью 1991 года, когда Горбачев боролся за сохранение Союза против независимо мыслящих лидеров советских республик, в первую очередь Бориса Ельцина из России, но также и Леонида Кравчука из Украины. .

Опубликованные сегодня русскоязычные документы, полученные Архивом из официальных хранилищ в Москве и никогда ранее не публиковавшиеся на английском языке, включают:

  • Беседа сенатора Сэма Нанна с Горбачевым в Москве 2 сентября 1991 г., после того как августовский переворот вызвал тревогу по поводу командования и управления советским ядерным оружием, а Горбачев был задержан в Форосе на три дня (Нанна это не успокоило).
  • Беседа министра иностранных дел Германии Ганса-Дитриха Геншера с высокопоставленным помощником Горбачева Александром Яковлевым, в которой немец выступает за конкретные краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные проекты, на которых могла бы быть сосредоточена иностранная помощь и инвестиции, и заверяет советского чиновника, что цель Германии интегрировал СССР с Европой.
  • Встреча госсекретаря США Джеймса Бейкера с Яковлевым 13 сентября 1991 года, на которой американец точно предсказывает распад Советского Союза «через три-четыре месяца».
  • Выдержки из заседания Госсовета 11 октября 1991 года, на котором у Горбачева вроде бы есть договоренность о новом договоре о союзной федерации, который должен быть подписан 15 октября (даже Ельцин и Кравчук говорят, что подпишут) и единое экономическое пространство, но конкретная под- договоренности не готовы, лидеры Узбекистана и Азербайджана протестуют против предлагаемой либерализации цен, а в итоге лидер Казахстана Нурсултан Назарбаев называет этот процесс «конфузным», поскольку «Все находится в свободном падении…»
  • Отрывки драматического заседания Госсовета 4 ноября 1991 года, на котором Ельцин опаздывает и явно намерен, чтобы Россия шла одна, эксперт Горбачева Григорий Явлинский просит еще месяц на подготовку и обсуждение документов по экономическим соглашениям, а министр обороны Евгений Шапошников описывает отказ различных республик от участия в ежегодном призыве и выступает за сохранение центрального военного учреждения.

Архив национальной безопасности ранее опубликовал все стенограммы переговоров Горбачева с президентом США Джорджем Бушем-младшим. Буш, в Последние саммиты сверхдержав (CEU Press, 2016) и исправленное издание в мягкой обложке Горбачев и Буш (CEU Press 2021). Среди них был самый последний телефонный звонок Горбачева Бушу на Рождество 1991 года, в котором они с ностальгией говорили о своей совместной работе по прекращению холодной войны. Некоторые из материалов, представленных ниже, также появились в публикации к 25-летию Архива в 2016 году.

Сегодняшняя публикация дополняет ряд заметных документальных и научных публикаций, приуроченных к 30-летию распада Советского Союза. Что наиболее важно, британское министерство иностранных дел опубликовало чрезвычайно компетентные и прозорливые телеграммы, отправленные посольством Великобритании в Москве в 1919 г.91. Среди других жемчужин этой коллекции сэр Родрик Брейтуэйт отдает дань уважения Горбачеву-реформатору в своих телеграммах в конце года в Лондон[1].

В новой стипендии также заслуживает внимания книга Владислава Зубка « Крах: Падение Советского Союза » (Yale University Press, 2021). Профессор Зубок уделяет особое внимание экономическим факторам распада Советского Союза и предоставляет новые подробности о том, как именно русские разрушили СССР.

* * * *

Попытка государственного переворота в августе 1991 года сторонниками жесткой линии, которая унизила Горбачева, дискредитировала органы государственной безопасности и сделала Бориса Ельцина героем за его неповиновение (лихо стоя на крыше танка в Москве), высвободила центробежную сил, которые разрушили Советский Союз. Горбачев пытался разработать новый Союзный договор для более децентрализованной системы, дающей различным советским республикам больше автономии — запланированная дата подписания 20 августа стала ключевым фактором, ускорившим переворот.

Но когда переворот провалился, республиканские лидеры почувствовали вкус суверенитета и были обеспокоены напористой Россией, независимо от того, будет ли ею управлять Борис Ельцин сейчас или сторонники жесткой линии в будущем. При этом каждый из руководителей республик стремился удержать свои центры власти и не дать оппозиции сформировать новые правительства. Со временем почти все первые секретари Коммунистической партии стали лидерами новых независимых государств. Для этого им пришлось отобрать знамя национализма у подлинных националистических и диссидентских движений — процесс, который был особенно важен на Украине, где председатель Верховного Совета, профессиональный советский аппаратчик Леонид Кравчук маневрировал, чтобы кооптировать как националистический Рух и диссидентская оппозиция. [2]

Президент Джордж Буш-старший Буш и его госсекретарь Джеймс Бейкер считали, что сохранение существования Советского Союза, даже при наличии слабого центра, было лучшей альтернативой насильственному распаду. (В то время американцы не знали, что тактическое ядерное оружие было распространено в 14 из 15 республик, но было достаточно плохо, что более 3000 стратегических ядерных вооружений были размещены за пределами России в Украине, Казахстане и Белоруссии. ) В ключевом национальном Заседание Совета Безопасности 5, 19 сентября91 свое мнение высказали высокопоставленные члены администрации. Министр обороны Дик Чейни был самым решительным сторонником поощрения быстрого распада СССР, потому что он видел распад бывшего врага как уменьшение угрозы. Когда он утверждал, что «добровольный распад Советского Союза отвечает нашим интересам», Бейкер напомнил ему о кровавой Югославии. [3] Поразительно, но советник по национальной безопасности Брент Скоукрофт признался, что «думал, что передача управления и контроля над стратегическими ядерными вооружениями в Советском Союзе нескольким республикам была положительной. Все, что могло бы уменьшить масштабы атаки, с которой нам, возможно, придется столкнуться, было, на мой взгляд, выгодой, стоящей утраты единого контроля над оружием». [4] Для сравнения, президент Кеннеди во время кубинского ракетного кризиса беспокоился о единственной бомбе, упавшей на американский город.

Президент Буш видел и возможность, и опасность. Горбачев не собирался долго оставаться рядом, чтобы вызвать гонку вооружений в обратном направлении. Поэтому Буш настаивал на расширении границ, и, учитывая реальность Советского Союза, с таким количеством идеологических шор о советском поведении в клочья на полу оперативного зала, Совет национальной безопасности согласился с настойчивым стремлением президента предложить значительные и односторонние разоруженческие инициативы.

Понимание Бушем того, что песок в песочных часах иссякает, подстегнуло мышление США, продвинув их вперед, минуя пригоршню твердых и быстрых предыдущих позиций по таким вопросам, как тактическое ядерное оружие на кораблях ВМС США. Никогда в интересах национальной безопасности США (с гораздо большей береговой линией, которую нужно защищать, чем СССР), камень преткновения ВМФ быстро рассыпался, когда президент приказал немедленно предпринять шаги по денуклеаризации — по иронии судьбы, на основе предложения, которое Горбачев впервые представил на саммите на Мальте. в 1989. Срочный поиск Бушем после переворота инициатив по глубокому разоружению привел к драматическому пакету предложений и односторонних шагов, которые он представил Горбачеву 27 сентября в надежде, что Москва ответит взаимностью. Советы ответили своими контрпредложениями 5 октября. Оба набора инициатив были поистине новаторскими, но они появились слишком поздно, после того как Горбачев уже не смог довести их до полной реализации. Тем не менее, если бы не это движение вперед и назад, сотни, если не тысячи ядерных боеголовок были бы на месте более чем в дюжине советских республик на момент распада Советского Союза. В истории Часов Судного дня Бюллетеня ученых-атомщиков, охватывающей практически весь атомный век, этот набор соглашений осенью 1991 произвел самый большой сдвиг от полуночи.

Эти предложения дали Горбачеву возможность активизировать свое «осеннее наступление», [5] , которое он начал в начале сентября, как во внутренней, так и в международной политике. У Ельцина могло быть народное воображение, трибуна в Верховном Совете России, способность подорвать авторитет Горбачева в республиках и инициатива политических перемен; но Горбачев сохранил особые товарищеские отношения с международными лидерами и статус официального представителя какой бы то ни было советской федерации, чему Ельцин мог только позавидовать. Это была стратегия выживания Горбачева.

10 сентября в Москве открылась Конференция по человеческому измерению Совещания по безопасности и сотрудничеству в Европе (СБСЕ). Достижение было горьким. Совещание СБСЕ в советской столице было мечтой Горбачева, чтобы показать, как изменилась страна — фактически, Шеварднадзе предложил это в ноябре 1986 года в своем выступлении на открытии обзорной конференции СБСЕ в Вене. В то время это было встречено скептически и даже негативно со стороны западных делегатов, учитывая историю нарушений прав человека в Советском Союзе. После большой работы министерства иностранных дел совместно с американскими коллегами и беспрецедентного открытия внутри страны Запад, наконец, был убежден. Горбачев был полон энтузиазма; он обратился к залу, заполненному министрами иностранных дел и послами, приехавшими в Москву главным образом для того, чтобы отдать дань уважения человеку, ответственному за огромную перемену, сделавшую возможным это собрание.

Горбачев был, наверное, единственным человеком на встрече, кто еще верил в возможность интеграции Советского Союза в Европу. По проницательному выражению его представителя Андрея Грачева, «его вдохновляла почти религиозная вера в возможность окончательного соединения этих двух отдельных миров и жгучее желание осуществить это». [6] Гуманитарная конференция была в некотором роде венчающим символом и завершающей нотой горбачевской внутренней реформы. В заседаниях приняли участие несколько диссидентских групп, а международные НПО были желанными участниками с беспрепятственным доступом ко всем, с кем они хотели связаться.

Приехавший с визитом госсекретарь Бейкер обнаружил, что Горбачев оживился благодаря этому опыту: «Потрясенный Горбачев конца августа ушел, его заменил прежний человек — советский реформатор, почти не сомневавшийся в себе». [7] Бейкер также писал Бушу о новообретенной близости и сотрудничестве между Ельциным и Горбачевым, хотя и ненадолго.

В конце сентября, когда Ельцин был в отпуске, Горбачев смог сыграть роль глобального государственного деятеля и радушного хозяина. Он возобновил шквал международных встреч. Он встретился с Джулио Андреотти и Хосни Мубараком, чтобы обсудить Ближний Восток и предстоящую конференцию в Мадриде. 1 октября он встретился с Хеннингом Кристоферсоном, вице-президентом Европейской комиссии, а вскоре после этого с Мишелем Камдессю, директором Международного валютного фонда, чтобы обсудить экономические структуры нового Союзного договора и международную помощь. Министр сельского хозяйства США Эдвард Мэдиган приехал, чтобы обсудить сельскохозяйственные кредиты, обещанные Бушем на саммите в Москве. Переговоры с британским премьер-министром Джоном Мейджором о программе экстренной помощи были особенно активными, в результате чего 14 ноября было выделено предварительное обязательство в размере 10 миллиардов долларов. Горбачев понимал, что обеспечение внешней помощи было самым сильным средством сохранения его нового проекта Союза. [8]

Но августовский переворот привел к существенным изменениям в политическом ландшафте. Съезд народных депутатов самораспустился в начале сентября 1991 г., оставив на месте весьма недееспособный Верховный Совет на союзном уровне. Законодательная инициатива перешла к российскому парламенту, который по-прежнему назывался Верховным Советом Российской Федерации и возглавлялся Ельциным. КГБ был ликвидирован, разбит на три ведомства, что также ослабило связи между республиками. Была создана новая структура — Государственный совет, состоящий из лидеров республик, — предназначенный для переговоров по новому союзному договору и наблюдения за переходным процессом. Первое заседание состоялось 11 октября. Грачев назвал его «неуклюжей имитацией Совета Безопасности ООН, состоящего из бывших членов Политбюро». [9] Однако Горбачев возлагал на этот Совет свои надежды и надежды. Очень скоро было выработано расплывчатое Соглашение об экономическом сообществе, подписанное 18 октября (Украина подписала 6 ноября). Соглашение включало приверженность единой валюте и сохранение экономических связей. Ельцин поддержал его и действовал сообща. Тем временем переговоры о политическом соглашении продолжались. На мгновение в середине октября показалось, что проект Горбачева находится на правильном пути, предоставив многообещающие условия для Мадридской конференции по Ближнему Востоку.

Буш и Горбачев прибыли в Мадрид 28 октября 1991 г., готовые вместе председательствовать на открытии этой очень амбициозной конференции, которая стала прямым следствием их договоренностей, достигнутых во время саммита в Хельсинки в сентябре 1990 г. Во время Хельсинки Горбачев попросил связывает его поддержку решений США по вторжению Саддама Хусейна в Кувейт с всеобъемлющей международной конференцией по Ближнему Востоку. Буш отказался от явной увязки, но пообещал, что после конфликта в Персидском заливе сверхдержавы станут соучредителями встречи по региону. После нескольких месяцев дипломатических усилий, в первую очередь со стороны госсекретаря Бейкера, а также советских дипломатов, основные ближневосточные действующие лица должны были встретиться в Мадриде. Москва предоставила дипломатическое признание Израилю всего за несколько дней до этого. Сам факт того, что лидеры США и СССР открыли мероприятие вместе, был важным символом окончания холодной войны.

Горбачев хотел, чтобы Мадрид стал форумом, на котором два президента могли бы обсудить судьбы мира накануне конференции и закрепить свое сотрудничество как ключевую динамику глобальной безопасности. Он также надеялся поговорить с Бушем наедине о том, что ему нужна срочная финансовая помощь для его программы реформ, чтобы не допустить распада СССР и показать Ельцину, к кому все еще прислушиваются мировые лидеры. Со своей стороны, однако, Буш ожидал увидеть президента без страны, почти предвидя потерю Горбачева как партнера в своем дневнике: «Недавно сообщалось, что он, возможно, не задержится надолго. В информационной книге указано, что это может быть моя последняя встреча с ним такого рода. Время идет». [10] В служебной записке саммита было кратко заявлено: «Перспективы политического союза и, следовательно, долгосрочная роль Горбачева в качестве председателя профсоюза кажутся нулевыми». [11] Предсказание в информационной книге оказалось точным.

Когда Горбачев ехал в аэропорт по пути в Мадрид, Ельцин обратился к российскому парламенту со взрывной речью. (Горбачев говорил об этом с Ельциным заранее, но последний не раскрыл полного содержания.) В обращении Верховный Совет России просил предоставить чрезвычайные полномочия для проведения радикальной экономической реформы, включая скорейшую либерализацию цен. Эта односторонняя программа, не обсужденная и не согласованная с другими республиканскими лидерами, существенно подорвала прежние экономические договоренности и решительно выбрала для России путь «действовать в одиночку», включая резкое сокращение финансирования большинства центральных структур. (МИД сократился бы на 90 процентов.) Из советской стенограммы встречи Буша и Горбачева один на один в Мадриде мы знаем, что американская сторона располагала информацией о содержании предстоящего выступления и обращалась к российскому руководству с просьбами смягчить его, но попытка оказалась тщетной. [12]

Горбачев считал в то время, что Ельцин находился под влиянием своих ближайших советников, и этим объяснялись его частые повороты. Мемуары Горбачева относят поворотный момент в эволюции Ельцина к определенному моменту 19 сентября.В 1991 году госсекретарь Ельцина, «злой гений» Геннадий Бурбулис привез своему начальнику в Сочи секретный меморандум под названием «Стратегия для России в переходный период». [13] Составленный Бурбулисом, он призывал к скорейшему образованию Российского государства, которое было бы единственным законным наследником Советского Союза и в одиночку приступило бы к радикальной экономической реформе, оставив позади центр и остальные республики. . Такова была стратегия — избавиться от Горбачева, разрушив Союз.

Собеседники Горбачева в Мадриде, в том числе король Хуан Карлос, выразили искреннее возмущение выступлением Ельцина и поддержку Горбачева. Буш говорил очень откровенно: «Я надеюсь, вы знаете позицию нашего правительства: мы поддерживаем центр. Не отказываясь от контактов с республиками, мы поддерживаем центр и вас лично». Он даже упомянул, что его выступление в Киеве стоило ему политических потерь: накануне года выборов его считали цепляющимся за Горбачева, а не поддерживающим «демократические силы» во главе с Ельциным. [14] Все разговоры сводились к детальному обсуждению нового Союзного договора. Горбачев настаивал на единой стране с едиными вооруженными силами и всенародно избранным президентом, единой энергосистемой, транспортной сетью, связью, освоением космоса и единым экономическим пространством. В разное время Горбачев соглашался с Бушем в том, что Ельцин пытается заменить в новой структуре Россию центром, но потом также говорил, что Ельцин понимает необходимость центра и понимает, что без него российская экономическая реформа невозможна.

Кульминацией саммита стал государственный обед, который устроил король Хуан Карлос вместе с премьер-министром Гонсалесом, лидером иностранных государств, который, по мнению Горбачева, был наиболее близок ему по своим взглядам и идеям. Четырехчасовая беседа варьировалась от советских внутренних до международных тем и позволила Горбачеву снова сыграть роль глобального государственного деятеля. Речь Ельцина была одной из первых тем. Буша обеспокоили заявления Ельцина о границах и русских меньшинствах в республиках, особенно на Украине и в Казахстане. Горбачев отмечал изменчивость украинской ситуации: «Украина в ее нынешнем виде возникла только потому, что у большевиков не было большинства в Раде, и они присоединили к Украине Харьков и Донбасс. А Хрущев братским жестом передал Крым от России Украине». Крым, по его словам, решил остаться с Украиной только при условии, что Украина будет неотделима от России, что может измениться, если Украина решит не вступать в Союз. [15] Горбачев страстно заявил о своей решимости сохранить целостность своей страны, и, хотя все руководители откровенно сочувствовали его затруднительному положению, они также понимали, что его шансы невелики. Мадрид оказался последним саммитом сверхдержав.

Приехав домой, Горбачев обнаружил, что его новый союзный проект разваливается еще больше. Он смог остановить процесс, оказав давление на Ельцина и пригрозив отставкой, но это ненадолго. 1 декабря в Украине прошел референдум, на котором 70 процентов населения проголосовали за независимость. Кравчук был избран президентом и вскоре дал понять Ельцину, что не собирается участвовать в переговорах по новому Союзному договору ни в какой форме, как и «большой брат» Россия. 8 декабря в ходе затяжных переговоров на охотничьем домике в Белоруссии (и с подачи Бурбулиса) лидеры России, Украины и Белоруссии подписали Беловежское соглашение о роспуске СССР и создании Содружества Независимых Государств. Ельцин бросился звонить Бушу, чтобы сообщить ему об этом, подчеркнув, что Горбачев еще не знает об этом. [16] На самом деле Горбачев услышал эту новость позже Буша от белорусского лидера Станислава Шушкевича. Самый видный лидер неславянской республики Нурсултан Назарбаев отказался присоединиться к беловежской команде, потребовав вместо этого встречи в Алматы, Казахстан, для выработки деталей преемственной федерации.

25 декабря 1991 года, незадолго до своей прощальной речи в качестве президента СССР, Горбачев позвонил Бушу, который был в Кэмп-Дэвиде на Рождество со своими внуками. Горбачев выразил признательность за все, что они сделали вместе, и выразил надежду на будущее партнерство в какой-то новой форме. [17] Президент США почувствовал, что он «застрял в истории» на каком-то «огромном поворотном моменте». [18] Этот поворотный момент был также конечной точкой саммитов сверхдержав. Горбачев сказал простое «до свидания» и фактически пожал руку Бушу; Буш ответил: «До свидания». Это были напутствия в разговорах, положивших конец холодной войне и изменивших мир.

 

ПРОЧИТАЙТЕ ДОКУМЕНТЫ

 

ПРИМЕЧАНИЯ

[1] «Последние дни Советского Союза: репортаж посольства Великобритании в Москве». Историческая справка № 24. Министерство иностранных дел, по делам Содружества и развития, 3 декабря 2021 г., см., в частности, стр.

Как приготовить куриное филе быстро и вкусно в духовке: Филе курицы запеченное в духовке рецепт с фото пошагово и видео

Posted on 29.04.202327.04.2023 by alexxlab Leave a comment

Куриное филе в духовке ⋆ как приготовить пошаговый рецепт с фото и видео, каллорийность, ингредиенты 🍳

назад

Существует множество рецептов приготовление куриного филе. Но, иногда можно и немного отойти от стандартного запекания целиком. Такое блюдо ничем не хуже всех остальных, его новая подача в виде розочки приятна глазу. Филе птицы получается вкусным, нежным и сочным. Как приготовить куриное филе в духовке (рецепт с фото) мы подробно опишем далее.

Калорийность

159

ккал

Белки

19

грамм

Жиры

3

грамм

Углеводы

17

грамм

СОСТАВ

200 грамм куриное филе

3 столовых ложки горчица

50-70 грамм сухари панировочные

по вкусу соль

по вкусу перец черный

Ингридиенты на

1

порцию

Выделить все Добавить в покупки

Сохранить

КАК ПРИГОТОВИТЬ РЕЦЕПТ ПОШАГОВО С ФОТО

40 минут

1

Помойте куриное филе. Потом нарежьте тонкими полосками. Резать нужно не поперек, а вдоль, чтобы полоски были длинными.

2

Затем сложите их в миску. Посолите полоски куриного филе и поперчите. Затем добавьте горчицу. Перемешайте хорошо, чтобы горчица охватила все стороны. Оставьте настаиваться в течении 15-17 минут.

3

Возьмите три или четыре полоски филе. Сделайте из одной колечко, потом оберните вокруг второе, и потом третье. Заколите розочку деревянной шпажкой. Можете взять еще (сделать такого размера, какого желаете, но обычно такого количество бывает более чем достаточно). Затем нужно немного присыпать блюдо панировочными сухарями, однако это не обязательно делать.

4

Выложите филейные розочки на деко или форму для запекания (стеклянную, керамическую). Поставьте в разогретую духовку. Выпекайте филе на протяжении 14-15 минут (температура 160-180° С). По истечении времени выньте блюдо из духовки. Подавайте филе горячим. Можно по желанию украсить листочками мяты, или петрушки. Теперь вы знаете как приготовить куриное филе в духовке (рецепт с фото).

Опубликовал(а)

Спасибо за рецепт!

Zvier

Спасибо за рецепт!

488 рецептов

0 фототзывов

поделиться

ВИДЕО РЕЦЕПТ КУРИНОЕ ФИЛЕ В ДУХОВКЕ

Куриные грудки в духовке 🔶 Очень сочная куриная грудка🔶 пп рецепт

Самый простой и вкусный рецепт из куриного филе в духовке

Самое СОЧНОЕ и вкусное куриное филе в духовке

Я приготовил(а)

Простые и вкусные блюда из филе курицы на сковороде: 5 рецептов

Коллекции рецептов

Ищите простые и вкусные блюда из филе курицы на сковороде? Что можно приготовить из куриной грудки легко и без лишних усилий? Специально для вас мы собрали 5 лучших рецептов из курицы на сковороде. Курица с луком и томатной пастой или курица с кабачками? А может быть куриное филе за 5 минут или с грибами в сливочном соусе? Каждый найдет рецепт себе по душе!

Курица с луком и томатной пастой на сковороде

Нежная курица с луком и томатной пастой на сковороде понравится всем! Всего 3 ингредиента, совсем немного времени и готово! Крупные кусочки сочной куриной грудки с тушеным с томатной пастой луком. Когда лук тушится в воде с томатной пастой, его горечь исчезает, а взамен он приобретает потрясающий аромат. Это сытное блюдо особенно вкусно с домашним пюре из картошки.

Видео рецепт “Курица с луком и томатной пастой на сковороде”

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Куриное филе с грибами и шпинатом

Сказочно вкусная курица с грибами и шпинатом, которая просто тает во рту! Куриная грудка по этому рецепту готовится в сливочном соусе. Получается удивительно нежная и сочная курочка. Плюс этого рецепта – соус готовится не на сливках, а на молоке со сливочным маслом и муке. Шпинат и грибы можно брать как свежие, так и замороженные. Побалуйте своих любимых этим чудесным блюдом!

Паприкаш из курицы со сладким перцем

Потрясающий паприкаш из курицы со сладким перцем никого не оставит равнодушным! Обычно венгерский паприкаш готовится из говядины. Но из куриного филе получается нежнее и намного дешевле. В этом рецепте много овощей, которые делают куриную грудку еще лучше. Нежность и сочность она приобретает благодаря сметане. А свой яркий аромат – благодаря паприке.

Видео рецепт

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Курица в сливочном соусе на сковороде

Эта ароматная курица в сливочном соусе на сковороде готовится всего за 5 минут! просто обжарьте чеснок в растительном масле, а затем – куриную грудку. Потом уберите ее из сковороды, и на чесночном масле сделайте соус. Готовое куриное филе полейте сливочным соусом с чесночными нотками и наслаждайтесь! Этот рецепт сможет приготовить даже новичок у себя дома. Вкусно с любым гарниром, который вы любите.

Видео рецепт “Курица в сливочном соусе на сковороде”

Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ

Куриное филе с кабачками и кукурузой

Сочная курица с кабачками и кукурузой – еще один рецепт всего из 3 ингредиентов! Куриное филе, кабачки и кукуруза – вот и все, что вам нужно. Весь секрет этого чудесного блюда – в консервированной кукурузе. Ее приятная сладость придает курице и кабачкам потрясающий вкус. Попробовав лишь однажды, захочется есть эту нежную курочку вновь и вновь. Для любителей поострее можно добавить в блюдо перец чили. Теперь вы знаете, какие приготовить простые и вкусные блюда из филе курицы на сковороде.

Что еще вкусного приготовить?

Куриная грудка без костей, запеченная в духовке

|

Последнее обновление

Лучший рецепт запеченной куриной грудки без костей! Узнайте, как запечь куриные грудки, чтобы они оставались сочными и вкусными. Легко сделать!

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и партнерские ссылки .

Ни для кого не секрет, что мы любим курицу (например, нашу измельченную курицу в мультиварке и целую жареную курицу), но этот рецепт запеченной курицы без костей может стать нашим новым фаворитом из-за того, насколько он прост и универсален!

Этот рецепт — очень простой способ приготовить белок для еженедельного приготовления пищи или просто здоровой части вашего сбалансированного ужина!

Это лучший способ получить самую вкусную куриную грудку без костей, и мы не можем дождаться, когда вы ее попробуете!

Почему мы любим запеченную куриную грудку без костей

В этом рецепте запеченной курицы есть что полюбить. Это один из наших любимых протеинов для здорового ужина, потому что он:

  • Простота приготовления. Все, что нужно для лучшего цыпленка в этом рецепте, — это натереть его маслом и специями, а затем приготовить! Так просто!
  • Универсальность. В этом рецепте вы можете использовать любые специи, которые вам нравятся. У нас также есть лимонно-чесночный маринад для курицы, который очень вкусный!
  • Отлично подходит для приготовления пищи. Эти куриные грудки станут полезным дополнением к вашему еженедельному приготовлению еды, потому что они очень универсальны и очень хорошо разогреваются!

Ингредиенты для запеченной куриной грудки без костей и кожи

Для приготовления этой запеченной куриной грудки без костей вам потребуется:

  • куриные грудки без костей и кожи
  • оливковое масло
  • паприка, сушеный базилик, сушеная петрушка, чесночный порошок, луковый порошок, соль и перец

Вы можете найти заменители для всех этих ингредиентов ниже в зеленом затененном поле заменителей.

Как подготовить куриную грудку к приготовлению

  1. Кухонными ножницами срежьте лишний жир с куриной грудки.
  2. С помощью молотка для мяса отбейте курицу, пока она не станет толщиной примерно 1 дюйм. Вы можете завернуть курицу в пленку или использовать большой пакет на молнии, чтобы содержать кухню в чистоте.

Приготовьте запеченную куриную грудку Easy

  1. Разогрейте духовку до 425° и положите куриную грудку на противень, застеленный пергаментом.
  2. Куриные грудки натереть маслом и посыпать смесью специй.
  3. Выпекать 15 минут и НАСЛАЖДАТЬСЯ!

Как долго запекать куриную грудку без костей:

Выпекать куриные грудки при 425° в течение 12-15 минут.

При какой температуре готовится куриная грудка? Куриная грудка готова, когда ее внутренняя температура достигает 165°.

Как узнать, что запеченная куриная грудка (без костей) готова? Запеченная куриная грудка считается готовой, когда она подрумянивается снаружи и достигает внутренней температуры 165 градусов. Лучший способ проверить готовность курицы — использовать внутренний термометр для мяса. Это отличная вещь для вашей кухни, и она стоит менее 10 долларов.

Часто задаваемые вопросы о куриной грудке, запеченной в духовке 

Сколько времени требуется для запекания куриной грудки без кожи и костей?

На запекание куриных грудок уходит от 10 до 18 минут. В зависимости от температуры духовки и толщины куриных грудок время приготовления может варьироваться.

Курицу лучше запекать при 350° или 400°?

Лучше всего запекать курицу при более высокой температуре. Мы любим запекать курицу при 425° в течение 15 минут. Он красивый и подрумяненный, но при этом сочный и вкусный!

При какой температуре запекать куриные грудки без костей?

Запекайте куриные грудки при температуре 425°С в течение 12-15 минут до внутренней температуры 165°С.

Сколько времени нужно, чтобы запечь куриную грудку без костей при 400°?

Время запекания куриной грудки зависит от толщины грудки. Обычно куриная грудка запекается в течение 20 минут при температуре 400°.

Как запечь куриную грудку, чтобы она не пересыхала?

Чтобы запечь куриные грудки без высушивания, их нужно тонко растолочь, покрыть маслом и не пережарить. Готовьте только до тех пор, пока они не достигнут внутренней температуры 165 градусов.

ЗАМЕНА ДЛЯ РЕЦЕПТ С ОБВАЛЕННОЙ КУРИЦЕЙ

Куриные грудки: Мы не пробовали этот рецепт с бескостными куриными бедрами или куриными потрохами, но я думаю, что это сработает отлично. В зависимости от нарезки курицы вам может понадобиться немного меньше времени. Куриные грудки с костью готовятся дольше. Чтобы получить кость в куриных бедрах, попробуйте этот рецепт хрустящих запеченных куриных бедер. Что касается куриных ножек, попробуйте наши запеченные куриные ножки.

Оливковое масло: Можно заменить маслом авокадо или растопленным сливочным маслом.

Специи: В этом рецепте подойдут любые специи. Не стесняйтесь заменять любые приправы, которые вам нравятся!

Курица-гриль: Нам нравятся наши рецепты курицы-гриль с ананасами, куриной грудки барбекю и курицы терияки-гриль!

Хранение и разогрев запеченной куриной грудки без костей

Как долго запеченная куриная грудка без костей хранится в холодильнике? Куриные грудки без костей можно хранить в холодильнике до 4 дней.

Можно ли легко заморозить куриную грудку без костей, запеченную в духовке? Мы не рекомендуем замораживать запеченные куриные грудки. При размораживании они могут стать немного резиновыми. Лучше всего есть их после того, как вы их приготовите. С курицей не будет ничего плохого, если вы ее заморозите, но у нее может быть не самая лучшая текстура.

Лучший способ разогреть куриную грудку без костей : Лучший способ разогреть куриную грудку без костей — использовать тостер или обычную духовку. Разогрев куриных грудок в микроволновой печи, они могут стать жевательными и упругими. Вы также можете нарезать его и подогреть на сковороде на плите.

Что подавать с запеченной куриной грудкой без кожи

Эта куриная грудка подходит практически ко всему! Вот некоторые из наших любимых гарниров:

  • Зеленая фасоль с миндалем
  • Жареная брюссельская капуста с чесноком
  • Полезные макароны с сыром
  • Противень с хрустящим жареным картофелем
  • Грибы бальзамические
  • Мед, тимьян, чеснок, морковь
  • Салат из нарезанной брюссельской капусты
  • Картофельное пюре с хрустящей корочкой
  • Салат из капусты и киноа
  • Картофельное пюре

Запеченная куриная грудка без костей и кожи

4.09 от 12 голосов

Лучший рецепт запеченной куриной грудки без костей! Узнайте, как запечь куриные грудки, чтобы они оставались сочными и вкусными. Легко сделать!

WW Freestyle Points Zero

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 25 минут

Порции: 2 человека

(наведите курсор на #, чтобы настроить)

ПЕЧАТЬ

  • 1 фунт куриных грудок без костей и кожи
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • ¼ чайной ложки паприки
  • ¼ чайной ложки сушеного базилика
  • ¼ чайной ложки сушеной петрушки
  • ¼ чайной ложки чесночный порошок
  • ¼ чайной ложки лукового порошка
  • ¼ чайной ложки перец
  • ¼ чайной ложки соли

  • Разогрейте духовку до 425°С и подготовьте противень, застеленный пергаментом.

  • Очистите куриные грудки от лишнего жира кухонными ножницами.

  • Молотком для мяса отбейте курицу, пока она не станет толщиной примерно 1 дюйм. Вы можете завернуть курицу в пленку или использовать большой пакет на молнии, чтобы содержать кухню в чистоте.

  • Выложите куриные грудки на пергаментную бумагу.

  • В небольшой миске смешайте специи.

  • Натрите куриные грудки оливковым маслом. Посыпьте куриные грудки специями.

  • Выпекать при 425°С в течение 15 минут или до достижения внутренней температуры 165°С.

Пищевая ценность

Запеченная куриная грудка без костей и кожи

Количество на порцию (6 унций вареной курицы)

Калории 320 Калории из жиров 117

% дневной нормы*

Жиры 13 г 20%

Насыщенные жиры 2 г 13% 900 05

Трансжиры 1 г

Полиненасыщенные жиры 2 г

Мононенасыщенные жиры 7 г

Холестерин 145 мг 48%

Натрий 455 мг 20%

Калий 839 мг 24%

900 02 Белок 48 г 96%

Витамин А 68 МЕ 1%

Витамин С 3 мг 4%

Кальций 12 мг 1%

Железо 1 мг 6%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий. Это приблизительная оценка, которая может варьироваться в зависимости от ваших ингредиентов

Пробовали этот рецепт? Поделись им! Не забудьте отметить @thecleaneatingcouple или использовать #thecleaneatingcouple!

Сколько времени готовить тонкую куриную грудку в духовке

Вы не уверены Сколько времени готовить тонкую куриную грудку в духовке ? Не волнуйся! На самом деле это довольно просто, если вы понимаете, как связаны температура и время приготовления. В этом посте мы обсудим, когда использовать разные температуры для тонких куриных грудок, чтобы они каждый раз получались идеально приготовленными. Мы также рассмотрим дополнительные советы, такие как использование термометра и проверка готовности блюда перед подачей на стол. Так что, если вы когда-нибудь боялись переварить или недожарить тонкие куриные грудки в духовке, читайте дальше!

Содержание

Что такое тонкая куриная грудка? Что такое тонкая куриная грудка?

Тонкая куриная грудка — это нежирная куриная грудка с низким содержанием жира и калорий. Его часто используют в качестве источника белка в диетах, так как он содержит все незаменимые аминокислоты. Тонкую куриную грудку можно приготовить различными способами, такими как запекание, варка, жарка или жарка на сковороде. Его также можно включать в рецепты таких блюд, как салаты и бутерброды.

Этот популярный кусок курицы требует меньше времени на приготовление, чем другие разделы, что делает его идеальным выбором для занятых домохозяйств, которые хотят быстро приготовить ужин. Кроме того, тонкая куриная грудка достаточно универсальна, чтобы сочетаться практически с любым типом соуса или приправы, а это означает, что вы можете создавать бесконечные варианты вкусных блюд, не жертвуя здоровьем.

Тонкие куриные грудки — отличный источник постного белка для любого блюда, так как они быстро готовятся, остаются сочными и содержат очень мало жира. Приготовление тонкой куриной грудки в духовке — один из самых простых способов ее приготовления, который можно сделать за считанные минуты, используя всего несколько основных ингредиентов. Сколько времени готовить тонкую куриную грудку в духовке зависит от нескольких факторов, в том числе от желаемой степени прожарки и от того, сколько кусков вы готовите. Как правило, тонкие куриные грудки готовятся за 15-20 минут при температуре 375 градусов по Фаренгейту. Переворачивая куриную грудку в середине приготовления, вы обеспечите равномерное приготовление обеих сторон. Если на куриных грудках есть лишний жир или кожа, лучше удалить их перед запеканием, так как это может увеличить время приготовления.

Перед подачей на стол важно убедиться, что куриные грудки готовы. Если пищевой термометр показывает внутреннюю температуру 165°F, курица готова. Кроме того, вы можете сказать, что курица готова, когда она стала светло-коричневой и больше не выглядит розовой или полупрозрачной внутри. Чтобы курица оставалась сочной, важно не пережарить ее.

Сколько времени готовить тонкую куриную грудку в духовке

Лучший способ определить, сколько времени нужно готовить тонкую куриную грудку в духовке, это использовать термометр для духовки и термометр мгновенного считывания. Разогрейте духовку до 375 ° F, а затем положите куриные грудки на противень или противень. Готовьте курицу 15-20 минут, перевернув ее на полпути. Чтобы убедиться, что курица готова, вставьте термометр мгновенного считывания в самую толстую часть грудки и проверьте температуру 165 ° F. Если вы используете термометр для духовки, регулярно проверяйте его, чтобы убедиться, что ваша духовка имеет желаемую температуру. Когда вы достигли нужной внутренней температуры, сразу же подавайте тонкие куриные грудки и наслаждайтесь.

Следуя приведенным выше инструкциям, вы легко и просто приготовите тонкую куриную грудку в духовке и получите восхитительные результаты. С минимальным временем приготовления и правильной температурой вы сможете насладиться идеально приготовленными тонкими куриными грудками за считанные минуты.

Как определить оптимальную температуру для приготовления тонкой куриной грудки в духовке?

Лучшая температура для приготовления тонких куриных грудок в духовке — 375°F. Это гарантирует, что куриная грудка будет приготовлена, оставаясь при этом сочной и полной аромата. Если вы предпочитаете готовить курицу при более низкой температуре, то для достижения желаемой внутренней температуры может потребоваться немного больше времени. Важно знать, что приготовление курицы при более низкой температуре увеличивает риск роста бактерий. По этой причине рекомендуется готовить курицу при температуре 375°F или выше. Также важно отметить, что если вы готовите несколько кусочков тонкой куриной грудки, они будут готовиться дольше, чем если бы вы готовили только один. Чтобы все цыплята приготовились равномерно, их лучше перевернуть в середине приготовления.

Следуя этим советам Как долго готовить тонкую куриную грудку в духовке , вы легко сможете приготовить вкусные тонкие куриные грудки в духовке с минимальными усилиями и временем. При правильной температуре и некоторых основных ингредиентах вы будете готовы насладиться идеально приготовленными тонкими куриными грудками за считанные минуты.

Что можно подавать к тонкой куриной грудке? Что можно подать к тонкой куриной грудке?

Тонкие куриные грудки можно подавать с различными гарнирами, такими как запеченные овощи, картофельное пюре и салаты. Кроме того, они идеально подходят для приготовления бутербродов или роллов. Тонкие куриные грудки хорошо сочетаются с яркими ароматами, такими как чеснок, травы и специи, поэтому вы можете экспериментировать с различными приправами, чтобы сделать свое блюдо уникальным. Если вы подаете его с соусом, выбирайте легкий и не слишком насыщенный. Это поможет сохранить нежный вкус куриных грудок главным украшением вашего блюда.

Как запечь тонкую куриную грудку, чтобы она оставалась влажной?

Чтобы тонкие куриные грудки оставались влажными и сочными, важно не пережарить их. Не забывайте всегда проверять внутреннюю температуру курицы термометром с мгновенным считыванием, прежде чем вынимать ее из духовки, так как это поможет вам определить, когда она будет готова. Кроме того, вы можете добавить в сковороду немного жира (например, сливочного или растительного) перед приготовлением, так как это поможет сохранить курицу влажной. Наконец, добавление дополнительного слоя алюминиевой фольги сверху перед запеканием также поможет удержать влагу и предотвратит высыхание тонких куриных грудок. Помня об этих советах, вы сможете каждый раз наслаждаться идеально приготовленными и влажными тонкими куриными грудками.

Можно ли приготовить тонкую куриную грудку из замороженной? Можно ли приготовить тонкую куриную грудку из замороженной?

Не рекомендуется готовить тонкие куриные грудки в замороженном виде, так как это увеличивает риск размножения бактерий. По этой причине не забудьте разморозить курицу перед приготовлением в духовке. Чтобы безопасно разморозить курицу, поместите ее в холодильник на ночь или погрузите в холодную воду, пока она не разморозится. После оттаивания вы можете приступить к разделу «Как долго готовить тонкую куриную грудку в духовке». Этот метод гарантирует, что ваша курица будет приготовлена ​​безопасно и равномерно для вкусных результатов.

Подводя итог, Сколько времени готовить тонкую куриную грудку в духовке может варьироваться в зависимости от температуры вашей духовки и размера каждой грудки. При приготовлении тонких куриных грудок в духовке важно готовить их при температуре 375 ° F или выше и проверять внутреннюю температуру с помощью мгновенного термометра, прежде чем вынимать их из духовки. Кроме того, вы никогда не должны готовить тонкие куриные грудки из замороженных, так как это увеличивает риск роста бактерий. Имея в виду эти советы, вы сможете в кратчайшие сроки насладиться идеально приготовленными тонкими куриными грудками.

В чем польза для здоровья от употребления в пищу тонкой куриной грудки?

Тонкие куриные грудки являются отличным источником нежирного белка, который помогает наращивать и восстанавливать мышечную ткань. Кроме того, они являются хорошим источником витаминов группы В, которые играют важную роль в поддержании уровня энергии и когнитивных функций. Кроме того, низкое содержание жира в тонких куриных грудках делает их отличным выбором для тех, кто хочет сохранить или достичь здорового веса. Наконец, большое количество железа в тонких куриных грудках помогает транспортировать кислород по всему телу, тем самым способствуя общему здоровью и хорошему самочувствию. С таким большим количеством преимуществ для здоровья добавление тонкой куриной грудки в свой рацион является отличным способом вести здоровый образ жизни.

Узнайте, как долго готовить тонкую куриную грудку в духовке, приняв во внимание эти советы, и начните получать пользу для здоровья от этого вкусного постного белка уже сегодня! Больше подобных сообщений на naanonbroughton.com

Вывод: как долго готовить тонкие куриные грудки в духовке

Приготовление тонких куриных грудок в духовке — это быстрый и простой способ насладиться вкусной едой с минимальными усилиями. Следуя нашим советам о том, как долго готовить тонкую куриную грудку в духовке и следить за внутренней температурой, вы можете быть уверены, что ваши тонкие куриные грудки каждый раз будут идеально приготовлены. Кроме того, обязательно подавайте тонкие куриные грудки с гарнирами или соусами, которые подчеркнут вкус, но не перебьют его. Помня об этих советах, вы всегда сможете легко приготовить вкусные и сочные тонкие куриные грудки.

Часто задаваемые вопросы Приготовление тонкой куриной грудки в духовке

При какой температуре запекать тонкую куриную грудку?

Чтобы получить равномерно прожаренные тонкие ломтики куриной грудки в духовке, достаточно выполнить несколько простых шагов. Сначала нарежьте каждую часть тонко, а затем используйте молоток, чтобы обеспечить одинаковую толщину. Затем поместите ингредиенты в духовку, предварительно нагретую до 350 градусов, и получите идеально нежные результаты!

Курицу лучше запекать при 350 или 400?

Разогрейте духовку для идеального жарения и выпекания. Отличной отправной точкой для приготовления целой курицы является температура от 400 до 425 градусов по Фаренгейту, затем убавьте огонь после 15 минут приготовления, пока на термометре с мгновенным считыванием не будет достигнуто значение внутренней температуры 165–175 ° F. Вы также можете запечь курицу при температуре 350 градусов по Фаренгейту, чтобы немного увеличить время приготовления.

Как узнать, что тонкая куриная грудка готова?

Чтобы каждый раз получать идеально приготовленные, нежные куриные грудки, готовьте их в духовке до тех пор, пока термометр для мяса не покажет 165°F. Таким образом, вы знаете, что они готовы — и это займет всего 15-20 минут! Не забудьте сразу снять эту птицу; более длительное приготовление приводит к сухости, поэтому пусть эти ломтики Juicy станут звездой вашей еды.

Тонкая куриная грудка готовится быстрее?

Чтобы получить наилучшие результаты при приготовлении курицы, важно нарезать ее тонкими ломтиками. Тонкая нарезка мяса помогает максимизировать соотношение его поверхности к объему, а это означает, что тепло проникает быстрее и равномернее при каждом разрезе, обеспечивая каждый раз оптимальные результаты! Таким образом, тонкие куриные грудки приготовятся быстрее, чем более толстые.

При какой температуре готовится тонкая курица?

Чтобы приготовить сочные куриные грудки, запеченные в духовке, которые понравятся всем, установите таймер на 15–20 минут. Чтобы гарантировать идеальную прожарку и нежность каждый раз, используйте точный термометр для мяса — когда он покажет 165 ° F, немедленно снимите с огня, чтобы зафиксировать все эти вкусные соки!

Можно ли пережарить курицу в духовке?

Для обеспечения безопасности пищевых продуктов мы должны готовить курицу до высокой температуры прожарки, но переваривание приводит к сухости и потере вкуса. Достижение оптимального баланса между защитой от сальмонеллы и привлекательной текстурой иногда может быть сложной задачей — не переусердствуйте!

Готовить ли мне тонкую куриную грудку до 180 градусов?

Чтобы ваша птица каждый раз была идеально приготовлена, убедитесь, что целые цыплята достигли внутренней температуры 180F, а куриные бедра, грудки, ножки и крылья (включая куриный фарш) – 165F. Использование термометра для мяса — отличный способ гарантировать идеальную прожарку.

Как не пережарить тонкую куриную грудку?

Легко научиться готовить тонкую курицу! Просто используйте термометр, чтобы следить за внутренней температурой птицы и снимать ее с огня при температуре 155 ° F. Дайте ей отдохнуть в течение 55 секунд перед подачей на стол, чтобы вы могли добиться сочной нежности без переваривания.

Нужно ли накрывать куриную грудку фольгой при запекании?

Запекание курицы — это простой и надежный способ приготовить ужин на столе. Просто поместите птицу в духовку и забудьте о ней, пока вам не понадобится измерить ее температуру. Пока это готовится, почему бы не поднять ситуацию на ступеньку выше? Попробуйте приготовить закуску или гарнир без предварительного приготовления, чтобы привлечь внимание публики без особых усилий!

Как сохранить курицу влажной в духовке?

На нашей тестовой кухне мы открыли секрет приготовления сочного куриного ужина.

Сколько жидкости пить в день: расчет суточной нормы, зачем пить много воды

Posted on 29.04.202309.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Сколько воды пить в день? Расскажем в нашем блоге

Вода является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Без пищи можно прожить месяц, без воды максимум 8 дней. При потере всего 1% жидкости появляются первые признаки обезвоживания. Сколько нужно употреблять воды, чтобы не доводить до этого организм?

РОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ

Человек состоит на 80% из воды. Почему же даже небольшой недостаток негативно влияет на организм? Дело в том, что жидкость необходима для нормального функционирования систем и органов человека, так как жидкость может :

  • Нормализовать пищеварение.
  • Регулировать теплообмен.
  • Выводить из организма токсины.
  • Сохранять нормальный обмен веществ и поддерживать стабильный вес.
  • Омолаживать и улучшать состояние кожи.

Вода благотворно влияет на суставы, поддерживает молодость, энергичность, помогает бороться со стрессом, депрессией, нервным перенапряжением.

Из-за недостатка жидкости в организме нарушается водно-солевой баланс, повышается риск развития заболеваний разных систем и органов.

СУТОЧНАЯ НОРМА ВОДЫ

Есть мнение, что суточная доза составляет 2 литра, но последнее время его подвергают сомнению. Нутрициологи и диетологи рекомендуют индивидуально рассчитывать норму, учитывая:

  • характер питания частое употребление жирной пищи повышает потребность организма в жидкости;
  • вес человека чем больше масса, тем выше суточная норма;
  • состояние здоровья например, при заболеваниях, которые сопровождаются повышенной температурой тела, увеличивают объем потребляемой воды;
  • физическая активность интенсивные нагрузки во время тренировок требуют дополнительной порции жидкости.

Все индивидуально. Например, младенцам массой около 10 кг рекомендуют выпивать не менее 4 мл/час, детям весом 20 кг не меньше 1 литра питьевой воды в день.

Для взрослых вычисляют норму в зависимости от массы тела: 35 мл на каждый килограмм.

Пожилым людям стоит особенно контролировать питьевой режим, так как с возрастом чувство жажды ослабевает. Для защиты от обезвоживания с утра набирайте бутылку воды объемом 1,5 л и пейте в течение дня.

На подобные правила не стоит опираться как на единственную истину, ориентируйтесь на потребности организма. Также не употребляйте жидкость через силу. Ведь избыток, так же как недостаток, вреден для человека.

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ?

Существуют некоторые правила, помогающие воде лучше усваиваться и приносить максимум пользы:

  • Пейте натощак. После сна стакан чистой питьевой воды поможет организму проснуться, взбодриться, восполнить ночной дефицит жидкости, вывести токсины.
  • Употребляйте до и в перерывах между приемами пищи. Когда хочется есть раньше положенного времени, налейте воды. Она избавит от фантомного голода.
  • Не запивайте пищу. Снижается концентрация желудочного сока, что мешает нормальному пищеварению.
  • Избегайте чувства жажды. Организм не стоит доводить до обезвоживания. Поддерживайте баланс в течение дня.
  • Следите за температурой. Пейте жидкость комнатной температуры, так как слишком горячая и холодная раздражает слизистые оболочки.
  • Регулируйте норму. Если активно занимаетесь физическими нагрузками или болеете, увеличьте дневную дозу.
  • Пейте не спеша. За раз — 0,3 или 0,5 л питьевой воды, желательно небольшими глотками.

Помните: для поддержания водного баланса нужна чистая вода. Соки, сладкие газировки, чаи и другие напитки не подходят, а иногда, наоборот, способствует обезвоживанию.

КАКУЮ ВОДУ ЛУЧШЕ ПИТЬ?

Самый надежный способ — купить бутилированную воду, которую добывают из подземных источников. При выборе питьевой и минеральной воды обращайте внимание на основной химический состав. Например, кальций укрепляет кости и зубы, а магний помогает бороться с нервным перенапряжением.

Хорошо, если воду добывают в экологически чистом регионе, например, вблизи заповедников или других охраняемых зон.

Природная вода:

  • быстро утоляет жажду — обладает мягким, нейтральным вкусом, без специфических привкусов;
  • не имеет противопоказаний к применению — ее можно употреблять детям и взрослым каждый день, использовать для приготовления пищи;
  • полезна для здоровья — помогает восстанавливаться после физических нагрузок, нервного перенапряжения.

Если в составе нет железа и солей, то нет необходимости проверять воду, она сохраняет максимум полезных природных компонентов.

Прислушивайтесь к своему телу. Носите с собой бутылочку воды, обязательно берите в дорогу, чтобы в любое время восполнить недостаток жидкости и не доводить организм до ощущения жажды.

Сколько нужно пить воды? — Доказательная медицина для всех

Сколько нужно пить воды? А сколько можно?

Простой, казалось бы, вопрос: а сколько нужно пить воды? Если верить поисковым системам, этим вопросом задаются сотни тысяч людей, а тысячи на него отвечают. Кто-то говорит, что нужно пить 8 стаканов в день, кто то говорит о 2х или 3х литрах в день. 

Солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем является одним из средств защиты кожи че…

  • А чай и кофе считается? 
  • А что будет если пить меньше воды? 
  • А если больше? 
  • А можно пить минеральную воду? 

Мы расскажем, какие научные данные позволяют дать обоснованный ответ на перечисленные вопросы

Без воды ни туды и ни сюды

Вода — жизненно важное вещество, без которого человеческий организм может прожить всего несколько дней. Практически все биохимические процессы в организме возможны только в присутствии воды. Более того, мы с вами в большей степени состоим из воды.

На долю воды приходится от 50 до 75 процентов массы человеческого тела [1]

  • молодые люди состоят из воды на 50-75% 
  • у младенцев 75 процентов массы тела составляет вода 
  • у пожилых людей доля воды составляет 55 процентов 

Неудивительно, что при в таких условиях мы вынуждены ежедневно потреблять воду. Потребление достаточного количества воды, кроме всего прочего обеспечивает:

  • терморегуляцию 
  • нормальную вязкость жидкостей организма, например, суставной жидкости 
  • защиту мозга и других чувствительных тканей 
  • выведение продуктов жизнедеятельности органов и тканей 

Основными регуляторными механизмами для баланса воды являются

  • жажда 
  • вывод мочи 
  • потоотделение 

при этом, почки, в процессе выведения мочи, регулируют и обмен электролитов, таких как калий и натрий. За сутки почки выделяют в среднем 0,5-1 литр мочи [2] 

Солнечные ожоги

Солнечный ожог — это острая воспалительная реакция кожи всле…

Другие пути потери воды организмом:

  • Дыхание: около 250-350 мл воды в день выводится из легких во время дыхания 
  • Кал: около 100-200 мл воды в день выводится из организма с калом. 
  • Потоотделение: при малоподвижном образе жизни с потом выделяется от 1,3 до 3,5 литров воды, при повышенных физических нагрузках от 1,5 до 6,7 литров воды в день 

Таким образом, мы ежедневно теряем не менее 2,25 литров воды. Но посмотрите какой диапазон, мы теряем от 2,25 до 8,25 литров в день! [2]

Основные источники воды


Мы получаем необходимую жидкость не только выпивая воду [1]


  • 60-70% воды мы получаем употребляя воду и другие жидкости 
  • 20-30% приходится на жидкость, которую мы получаем из пищи 
  • 10% т. н. метаболическая вода, получаемая в результате жизнедеятельности наших органов и тканей 

На метаболическую воду приходится от 250 до 350 мл воды в день.

Вот примерное содержание воды в некоторых продуктах питания:

Содержание воды в процентах (%)

Продукты питания

90-99%

Обезжиренное молоко, чай, кофе , сочные фрукты, такие как клубника и дыни, овощи, такие как салат, сельдерей и шпинат

80-89%

Фруктовый сок, йогурт, фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, овощи, такие как морковь, и приготовленная брокколи

70-79%

Бананы, авокадо, печеный картофель, творог, мягкий сыр

60-69%

Макароны, бобы и горох, рыба, такая как лосось, куриные грудки и мороженое

30-39%

Хлеб, бублики, сыр чеддер

1-9%

Орехи, шоколадное печенье, крекеры, крупы

0%

Масла и сахара


Источники безопасной воды

  • Бутилированная вода или консервированные напитки, при сохранности упаковки 
  • Горячие, но не остывшие напитки 
  • Пастеризованные молочные продукты 
  • Другие консервированные молочные продукты с актуальным сроком годности и из нераспечатанных упаковок

Подробнее о безопасной воде и пище

Сколько нужно пить воды? Мнение органов здравоохранения

Периодически профессиональные сообщества и другие органы здравоохранения давали разные ответы на вопрос “сколько нужно пить воды?” 

Профилактика солнечных ожогов у детей

Пока ребенок на прогулке, существует риск получения солнечны. ..

В 1945 году Совет по продовольствию и питанию (Food and Nutrition Board) США посоветовал людям потреблять 2,5 литра в день, включая жидкость из пищи.

В 2004 году Институт медицины (Institute of Medicine) заявил о необходимости употреблять около 2,7 литра воды воды в день для женщин и около 3,7 литра в день для мужчин [3]. Эти объемы воды включали все возможные источники, включая продукты питания и готовую еду.

Разные исследователи, институты, группы исследователей высказывают различные мнения, от классических восьми стаканов в день до более “точных рекомендаций” от 1,5 до 4х литров в день.

Сколько пьют воду в зависимости от возраста?

Проводились попытки оценить потребность организма в воде в зависимости от возраста. Убедительных доказательств того, что в зависимости от возраста нужно пить какое то необходимое количество воды, найти не удалось. Выявлены следующие закономерности и особенности:

Дети от 0 до 6 месяцев

Новорожденные и младенцы в среднем получают 780 мл грудного молока (или молочных смесей) в сутки [1]. В иных источниках воды дети раннего возраста не нуждаются [4].

Колебания в среднем составляет 525 мл грудного молока для новорожденного ребенка весом 3,5 кг, до 1200 мл для ребенка весом 8 кг в возрасте 6 месяцев

Дети старше одного года

Для детей старше одного года нет рекомендаций по количеству употребляемой жидкости, но специалисты CDC рекомендуют поощрять детей к достаточному потреблению воды [4] используя простые приемы:

  • пить воду после чистки зубов 
  • пить воду после (во время) активных игр 

Следует обращать внимание на то, что бы ребенок употрблял достаточное количество жадкости в жаркую погоду. Так же рекомендуется сделать доступным источник чистой питьевой воды, например, безопасную емкость с водой.

Потребление сока должно быть ограничено одним стаканом в день.

Обратим внимание на то, что дети с риском дополнительной потери жидкости, например, когда у них высокая температура, должны пить больше жидкости. Рекомендации от CDC по количеству жидкости у детей с температурой следующие:

Возраст

Необходимое количество жидкости

До 12 месяцев

700-750 мл

От 1 до 3 лет

1 литр

От 4 до 8 лет

1,2 — 1,3 литра

От 6 до 13 лет

1,7-1,8 литра

14 лет и старше

2,5 — 3 литра для мальчиков, 2-2,5 литра для девочек


Молодые люди от 19 до 30 лет

Исследования показывают, что в 2005-2010 годах в США молодые люди выпивали в среднем 0,45 литра воды в день, в то время, как люди старшего возраста выпивали в среднем 1,2 литра воды в день [5,6] 

Дети.

Как сделать лето безопасным.

Лето в разгаре, и сейчас дети много времени проводят на улиц…

Также в результате исследований, высказано предположение, что потребность человека в воде варьирует от 2,5 (при сидячем образе жизни) до 6 литров (при активном образе жизни) жидкости в день [6]. Для женщин потребность в воде на 0,5-1 литр меньше, чем для мужчин, в то же время, во время беременности потребность в воде увеличится на 0,3 литра в день, а во время кормления грудью на 0,7-1,1 литра в день

Пожилые люди

Пожилые люди в большей степени подвержены риску обезвоживания, что обусловлено состоянием здоровья и принимаемыми лекарственными средствами, но как минимум одно исследование продемонстрировало, что потребность пожилых людей в воде не имеет существенных отличий от потребности в воде молодых людей [7].

Сколько нужно пить. На чем основаны ответы?

Несмотря на массу публикаций, как научных, так и научно-популярных, большинство исследований, лежащих в основе этих публикаций, основано на простых опросах. Публикуемые выводы базируются на гипотезе, что полученные результаты будут “примерно подходящими” для оптимального потребления воды. Соответственно, такие выводы подвергаются справедливой критике как в научной [8], так и в популярной периодике [9,10].

Сколько-нибудь качественных научных доказательств относительно того сколько нужно пить воды нет.

Потребность в воде зависит от множества факторов, таких как:

физическая активность

  • условия окружающей среды 
  • масса тела 
  • пол и возраст 
  • состояние здоровья, например, плохая функция почек 
  • лекарства, такие как диуретики 
  • беременность и кормление грудью и т.д. 

Кроме того следует учитывать то, сколько жидкости получает человек из пищи. 

Безопасность детей в открытой воде

Начинается купальный сезон, и стоит узнать, как обезопасить . ..

Сколько нужно пить воды? Современные рекомендации профессиональных сообществ

В Великобритании, Национальная служба здравоохранения (NHS) рекомендует употреблять около 1,9 литра воды в день, включая воду, которая находится в пище.
В этом документе акцентируется внимание, на том, что данные рекомендации подходят для умеренного климата. Для иных климатических условий эти рекомендации не подходят. [11]

В Рекомендациях по питанию США на 2015–2020 годы обращается внимание на то, что не следует указывать конкретный объем ежедневного потребление воды или жидкости. Отмечается, что для питья следует выбирать простую воду, а не сладкие напитки или соки с добавлением сахара. [12]

Также заявляется, что в настоящее время нет установленного верхнего уровня для потребления воды, хотя известно, что чрезмерное количество воды может оказывать неблагоприятное воздействие на организм (об этом мы поговорим в ближайшее время).

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют: «Нет рекомендаций относительно того, сколько нужно пить обычной воды взрослым».

Чем утолять жажду

Лучшим средством утоления жажды является обыкновенная вода. Следует помнить, что вода, как и продукты питания, из которых мы также получаем жидкость, должны быть безопасны. Несмотря на популярные мнения, кофе, чай, кофеин содержащие напитки и даже подслащенные и слабоалкогольные напитки, также являются хорошим источником жидкости, но не нужно забывать, что такая альтернатива, в отличии от воды, несет не только пользу, но и вред.

Так сколько же нужно пить воды? Выводы

Из всего вышесказанного можно сделать следующие выводы:

  • На сегодняшний день нет научно обоснованных рекомендаций отвечающих на вопрос “сколько нужно пить воды?” 

    Обезвоживание

    Обезвоживание — потенциально жизнеугрожающее состояние, кото…

  • Лучшим регулятором потребления воды является жажда. Пейте воду тогда, когда Вам этого хочется. Нет необходимости пить какое-то определенное количество воды в день 
  • Не следует допускать обезвоживания. Обезвоживание — потенциально угрожающее здоровью состояние, и мы поговорим об этой теме отдельно 
  • Не следует пить больше жидкости, чем Вам того бы хотелось. Нет доказательств того, что больше жидкости принесет пользу Вашему здоровью. Об условиях, когда большое количество жидкости может принести вред мы также поговорим в отдельной статье 
  • Следует помнить, что есть заболевания, при которых врач может рекомендовать определенный режим питья, например, заболевания почек или хроническая сердечная недостаточность. 

Список литературы

Лучшая закуска

Помните, как в детстве мы никогда не выходили из дома без бутылок с водой, качающихся по бокам?


Помните, как в детстве мы никогда не выходили из дома без бутылок с водой, качающихся по бокам? Что случилось с этой более здоровой привычкой, когда мы выросли? В конце концов, вода — это основа жизни. Получаем ли мы достаточное количество воды?

Вода в США

В среднем 60-75% тела взрослого человека составляет вода. Это компонент почти каждой части тела, от нашего мозга (~ 75%), до наших мышц (~ 80%) и даже наших костей (~ 30%). Жизненно важные функции воды включают растворение и доставку питательных веществ и кислорода к нашим клеткам. Вода регулирует нашу температуру. Он сохраняет наши ткани, такие как ткани носа и глаз, влажными, а суставы — смазанными. Он защищает наши органы и обеспечивает их правильную работу. Вода вымывает продукты жизнедеятельности. Этот список можно продолжить… проще говоря, наше тело зависит от достаточного количества воды, чтобы оставаться здоровым. Вот почему мама всегда ворчала на нас, чтобы мы пили достаточно!

Работа всухую


Вода покидает нас естественным образом, когда мы идем в туалет, когда мы плачем, когда мы потеем или даже когда мы дышим, поэтому нам нужно заменить ее. К счастью, это так же просто, как пить воду по глотку в течение дня. Но что произойдет, если мы не выпьем достаточно?

Спросите любого ребенка, что будет, если не пить воду, и он с радостью ответит: «Ты умрешь!» Это базовые знания, но мы редко задумываемся о последствиях. Недостаток воды на регулярной основе может привести к множеству проблем со здоровьем. Иногда симптомы настолько банальны, что вы можете даже не связывать их с тем, сколько вы пьете, вернее, не пьете.

Как самочувствие? Некоторые симптомы могут быть связаны с нехваткой воды…

Усталость

​Спортсмены это знают, а теперь знаете и вы: вода повышает мышечную производительность! Если вы быстро устаете или чувствуете слабость, попробуйте накачать немного воды, прежде чем качать железо.

Капризный

Чувствуете себя сварливым или растерянным? Может быть, вам просто нужно освежиться стаканом воды. Недостаток воды может повлиять на ваше настроение и повлиять на четкость вашего мышления. ​

Запор и другие проблемы с пищеварением

Запор связан с недостаточным потреблением жидкости. Также обратите внимание, что увеличение потребления клетчатки при недостаточном количестве воды может вызвать запор. Проконсультируйтесь с врачом, так как могут быть и другие причины.

Головные боли

Головную боль могут вызывать многие факторы, но частой причиной является недостаточное потребление воды. Если вы чувствуете приближение пульсации, попробуйте и посмотрите, поможет ли глоток воды облегчить боль.

Плохая кожа

Держите кожу увлажненной и здоровой , когда вы пьете достаточно.

Достаточно ли вы пьете?


Хотя мы можем инстинктивно тянуться к напитку после тренировки или в жаркий день, большинство из нас пьют только тогда, когда испытывают жажду. К сожалению, пересохшее горло не является хорошим показателем обезвоживания — к тому времени, когда вы почувствуете жажду, ваше тело уже взывает о помощи.

Итак, сколько хватит? Вы, наверное, слышали «восемь стаканов в день» (около двух литров) — и в целом это полезное руководство, — но имейте в виду, что сюда входит вся жидкость, в том числе из таких продуктов, как фрукты и каши. Вам также нужно больше воды, если вы занимаетесь спортом, много потеете, беременны или кормите грудью или болеете.

Как правило, вы должны пить достаточно, чтобы мочиться несколько раз в день, а ваша моча была бледной и без запаха. Если ваша моча темного цвета и имеет неприятный запах, вам нужно пить больше.

Продолжай пить


В жарком и влажном Сингапуре мы страстно жалуемся на постоянное потоотделение, но немногие из нас так рьяно относятся к пополнению запасов воды.

Хорошей новостью является то, что большинство жидкостей, таких как суп, сок, молоко, кофе, учитываются в нашем потреблении воды; даже такие продукты, как овощи и йогурт. Плохая новость заключается в том, что не все напитки одинаковы. Остерегайтесь: в этой тарелке супа может быть слишком много соли и масла; эта третья копи-гао может дать вам больше кофеина, чем нужно. Самый главный преступник? Добавлен сахар.

В то время как в детстве наши мамы наполняли наши бутылки водой, к тому времени, когда мы достигли подросткового возраста, мы вместо этого тянулись к безалкогольным напиткам. Во взрослой жизни наш любимый напиток мог превратиться в кофе или чай. Научиться вместо этого скажите «Сиу Дай» или найдите Символ «Здоровый выбор» на ваших напитках, и вы почувствуете себя лучше!

Бескалорийный, недорогой и легкодоступный «небесный сок» по-прежнему остается лучшим. Как сказала бы Мама: «Пей больше воды!» Это простой, но эффективный способ оставаться здоровым.

Краткие советы, как избежать обезвоживания

  • Верните бутылку с водой! Он не только гарантирует, что у вас всегда будет напиток под рукой, но и может стать причудливым модным аксессуаром.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как салат, арбуз и брокколи.
  • Пейте меньше напитков с сахаром и кофеином (например, пакетированные напитки и кофе), так как они не так эффективны для увлажнения организма.
  • Держитесь подальше от алкоголя, который может обезвоживать вас.
  • В жаркий день сосать леденцы.
  • Держите у кровати чашку с водой и пейте перед сном и после пробуждения.
  • Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи
  • Если вам не нравится пить простую воду, попробуйте добавить немного фруктов, таких как лимон, арбуз или клубнику, и/или травы, такие как мята колосовая, мята или базилик.

Загрузите приложение HealthHub на Google Play или Apple Store, чтобы получить доступ к большему количеству советов по здоровью и благополучию у вас под рукой.

Читать далее:

  • Преимущества чая
  • Сделайте питьевую воду вкусной с помощью этих советов

Последний раз эта статья рецензировалась на Вторник, 15 ноября 2022 г.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

Будь здоров, чтобы оставаться сильным

Придайте импульс своим здоровым привычкам уже сегодня с хорошей гигиеной, активным образом жизни, сбалансированным питанием и достаточным количеством сна.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

Повторное использование позиции каталога

Помните, как в детстве мы никогда не выходили из дома без бутылок с водой, качающихся по бокам?

Помните, как в детстве мы никогда не выходили из дома без бутылок с водой, раскачивающихся по бокам? Что случилось с этой более здоровой привычкой, когда мы выросли? В конце концов, вода — это основа жизни. Получаем ли мы достаточное количество воды?

Вода в нас

В среднем 60–75 % взрослого населения тело человека вода. Это компонент почти каждой части тела, от нашего мозга (~ 75%), до наших мышц (~ 80%) и даже наших костей (~ 30%). Жизненно важные функции воды включают растворение и доставку питательных веществ и кислорода к нашим клеткам. Вода регулирует нашу температуру. Он сохраняет наши ткани, такие как ткани носа и глаз, влажными, а суставы — смазанными. Он защищает наши органы и обеспечивает их правильную работу. Вода вымывает продукты жизнедеятельности. Этот список можно продолжить… проще говоря, наше тело зависит от достаточного количества воды, чтобы оставаться здоровым. Вот почему мама всегда ворчала на нас, чтобы мы не пили!

Running Dry


         
         

      

Вода покидает нас естественным образом, когда мы идем в туалет, когда плачем, когда потеем или даже когда дышим, поэтому нам нужно заменить ее. К счастью, это так же просто, как пить воду по глотку в течение дня. Но что произойдет, если мы не будем пить достаточно?

Спросите любого ребенка, что произойдет, если вы не будете пить воду, и он с радостью скажет вам: «Ты умрешь!» Это базовые знания, но мы редко задумываемся о последствиях. Недостаток воды на регулярной основе может привести к множеству проблем со здоровьем. Иногда симптомы настолько банальны, что вы можете даже не связывать их с тем, сколько вы пьете, вернее, с тем, что не пьете.

< td>

Запор связан с недостаточным потреблением жидкости. Также обратите внимание, что увеличение потребления клетчатки при недостаточном количестве воды может вызвать запор. Проконсультируйтесь с врачом, так как могут быть другие причины.

Как самочувствие? Некоторые симптомы могут быть связаны с нехваткой воды…

Усталость

​Спортсмены это знают, а теперь знаете и вы: Вода повышает производительность мышц! Если вы быстро устаете или чувствуете слабость, попробуйте накачать немного воды, прежде чем качать железо.

Cranky

Чувствуете раздражение или растерянность? Может быть, вам просто нужно освежиться стаканом воды. Недостаток воды может повлиять на ваше настроение и повлиять на ясность вашего мышления. ​

Запоры и другие проблемы с пищеварением

Головные боли

Хотя многие вещи могут вызвать головную боль, частой причиной является недостаточное потребление воды. Если вы чувствуете приближение пульсации, попробуйте выпить воды, чтобы облегчить боль.

Плохая кожа

Держите кожу увлажненной и здоровой, если вы пьете достаточно.

Достаточно ли вы пьете?


         
         

      

Хотя мы можем инстинктивно тянуться к напитку после тренировки или в жаркий день, большинство из нас пьют только тогда, когда испытывают жажду. К сожалению, пересохшее горло не является хорошим индикатором обезвоживания: к тому времени, когда вы почувствуете жажду, ваше тело уже взывает о помощи.

Итак, сколько достаточно? Вы, наверное, слышали «восемь стаканов в день» (около двух литров) — и в целом это полезное руководство, — но имейте в виду, что сюда входит вся жидкость, в том числе из таких продуктов, как фрукты и каши. Вам также нужно больше воды, если вы занимаетесь спортом, сильно потеете, беременны, кормите грудью или больны.

Как правило, вы должны пить достаточно, чтобы мочиться несколько раз в день и ваша моча бледная и без запаха. Если ваша моча темного цвета и имеет неприятный запах, вам нужно больше пить.

Продолжайте пить


         
         

      

В жарком и влажном Сингапуре мы страстно жалуемся на то, что все время потеем, но немногие из нас так рьяно относятся к пополнению запасов воды.

Хорошая новость заключается в том, что большинство жидкостей учитываются при потреблении воды, как суп, сок, молоко, кофе; даже такие продукты, как овощи и йогурт. Плохая новость заключается в том, что не все напитки одинаковы. Осторожно: в тарелке супа может быть слишком много соли и масла; эта третья копи-гао может дать вам больше кофеина, чем нужно. Самый главный преступник? Добавлен сахар.

В детстве наши мамы наполняли наши бутылки водой, а к подростковому возрасту мы вместо этого тянулись к безалкогольным напиткам. Во взрослой жизни наш любимый напиток мог превратиться в кофе или чай. Научитесь
         скажите вместо этого «сиу-дай» или найдите
         Знак Healthier Choice на своих напитках , и почувствуйте себя лучше!

Безкалорийный, недорогой и легкодоступный «небесный сок» по-прежнему остается лучшим. Как сказала бы мама: «Пейте больше воды!» Это простой, но эффективный способ оставаться здоровым.

Советы по предотвращению обезвоживания

  • Верните бутылку с водой! Он не только гарантирует, что у вас всегда будет напиток под рукой, но и может стать причудливым модным аксессуаром.

  • Ешьте продукты с высоким содержанием воды, такие как салат, арбуз и брокколи.

  • Пейте меньше напитков с сахаром и кофеином (например, пакетированных напитков и кофе), так как они менее эффективны для увлажнения организма.

  • Держитесь подальше от алкоголя, который может вызвать обезвоживание.

  • Соси леденцы в жаркий день.

  • Держите чашку с водой у кровати и пейте перед сном и после пробуждения.

  • Выпивайте стакан воды с каждым приемом пищи и между приемами пищи

  • Если вам не нравится пить простую воду, попробуйте добавить немного фруктов, таких как лимон, арбуз или клубнику, и/или травы, такие как мята колосовая, мята или базилик.


      Загрузите приложение HealthHub на телефон
         Google Play или
         Apple Store получите доступ к дополнительным советам по здоровью и благополучию.


      Читать далее:

Четверг, 10 марта 2016 г.

Четверг, 10 марта 2016 г.

Нет

942

Вторник, 15 ноября 2022 г.

Совет по укреплению здоровья

/sites/assets/Assets/Logos%20and%20Official/HPB%20CMYK%20Logo%20Padded.jpg

Совет по укреплению здоровья

https://www.hpb.gov.sg

Лучшая закуска

Статьи

Сколько воды мы должны пить во время…

  • Сколько воды в день должен выпивать взрослый человек?
  • Какую воду выбрать?
  • Вода и дети
  • Сколько жидкости нужно давать детям?

Сколько воды в день должен выпивать взрослый человек?

Рекомендованное Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA) потребление жидкости составляет 1,6 литра в день для женщин и 2 литра для мужчин .

Не менее важен тип жидкости, подаваемой в организм. Согласно статистике в Польше, целых 43% жидкостей, выпитых в течение дня, составляют горячие напитки, такие как кофе и чай, часто подслащенные. На долю воды приходилось лишь 28% выпитой жидкости. Между тем специалисты рекомендуют, чтобы вода составляла 60-80% всех выпитых жидкостей.

Однако рекомендации, данные EFSA, должны быть скорректированы с учетом нашей массы тела, вида работы, физических упражнений или климата, в котором мы живем. Предполагается, что взрослый человек должен выпивать 30-35 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. Калькуляторы могут быть полезны для определения количества жидкости, необходимой вашему организму, например, для расчета рекомендуемой суточной нормы потребления воды.

Беременные и кормящие женщины также должны пить больше воды. У беременных потребность в жидкости увеличивается примерно на 300 мл, а кормящим женщинам следует пить на 600-800 мл больше. Особо рекомендуемой водой этих групп является маломинерализованная и малонатриевая вода, содержащая как можно меньше серы.

Степень минерализации воды Содержание минералов
Слабоминерализованный до 500 мг/л
Среднеминерализованные от 500 до 1500 мг/л
Высокоминерализованные около 1500 мг/л

Какую воду выбрать?

В ежедневном рационе обычно рекомендуется употреблять среднеминерализованные воды, не влияющие на водно-электролитный баланс организма. Время от времени любой дефицит микроэлементов, таких как кальций или магний, можно восполнить с помощью высокоминерализованной воды.

Также стоит обратить внимание на все, что продается как «здоровая» вода, которая из-за особенно высокого содержания минералов для здорового человека малопригодна для повседневного питья. Их чаще всего применяют при различных видах патологических образований, связанных с мочевыделительной системой.

Еще одним важным аспектом, который часто ускользает от нашего внимания, является родниковая вода, которая, к сожалению, не приносит особой пользы, поскольку обеспечивает организм только чистой водой, без микроэлементов.

Вода схожая по составу с родниковой – это водопроводная вода, которую можно пить без опаски, так как это самый дешевый из возможных вариантов. Из-за отсутствия микроэлементов качество водопроводной воды хорошо улучшать с помощью минерализатора и фильтров с активированным углем.

Вода и дети

Тема поения детей водой остается спорной. Матери до сих пор встречаются с мнением своих близких и даже с рекомендациями некоторых врачей и акушерок. В настоящее время во всем мире рекомендуется, чтобы единственным источником жидкости для детей до 6 месяцев было грудное молоко или модифицированное молоко. Если дать ребенку слишком много воды, это может привести к неспособности усваивать питательные вещества или даже к водной интоксикации.

Сколько жидкости нужно давать детям?

Вода – лучший способ утолить жажду как для взрослых, так и для детей. Детям особенно важно приучиться пить чистую воду, так как это позволяет формировать у них здоровые пищевые привычки. Слабоминеральная вода, без добавления ароматизаторов и сахара – самый здоровый выбор. Избегайте напитков, содержащих кофеин, а также соков и подслащенной воды.

Потребность в воде в основном зависит от веса ребенка. Следует отметить, что дети одного возраста могут иметь разную массу тела. Важно помнить, что потребность в жидкости возрастает при повышенных потерях (например, при лихорадке, диарее, рвоте, сильном потоотделении и т. д.). Чтобы проверить, сколько воды нужно вашему ребенку, вы можете воспользоваться калькулятором, который рассчитывает дозу в зависимости от массы тела.

Библиография:
  1. Internal Szczeklik 2018 Internal Medicine Handbook, Авторы: Петр Гаевский, Анджей Щеклик Издатель: Медицина Практическая
  2. http://www.mp.pl
  3. https://www.mp.pl/pacjent
  4. https://1000dni.pl/narzedzia/kalkulator-zapotrzebowania-na-wode
  5. https://www. mp.pl/pacjent/pediatria/lista/70761,zapotrzebowanie-na-plyny-u-dzieci
  6. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/107898,jaka-wode-pic
  7. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/aktualnosci/122222,pijemy-wciaz-za-malo
  8. https://goodcalculators.com/water-intake-calculator/
  9. https://www.facebook.com/322709675317915/posts/322787418643474/
  10. https://michalwrzosek.pl/dieta/jaka-wode-pic
  11. http://www.wodadlazdrowia.pl/pl/225/0/wody-sredniozmineralizowane.html

Эвелина Кодыра

врач

Доктор Кодыра специализируется на семейной медицине и является выпускником Университета Николая Коперника в Торуни, Collegium Medicum в Быдгоще.
Автор и соавтор ряда научных работ в области дерматологии, гинекологии, акушерства и психиатрии. Доктор Кодыра также является докладчиком на национальных и международных конференциях и симпозиумах. Во время учебы и последипломной интернатуры была председателем Студенческого научного общества дерматологов.

Бассейн в братеево цены: Бассейн Братеево | Бассейны Москвы

Posted on 29.04.202327.03.2023 by alexxlab Leave a comment

Бассейн, все тренера в Братеево Москвы

Бассейн у лучших тренеров в Братеево Москвы. Мы подобрали для вас 10 тренеров. А также 10 клубов. Актуальные адреса, реальные отзывы, примеры работ, цены.

Бассейн — описание и результат

Авиамоторная Автозаводская Автозаводская (Московское центральное кольцо) Академическая Александровский сад Алексеевская Алма-Атинская Алтуфьево Аминьевская Андроновка Аннино Арбатская Арбатская (Филевская линия) Аэропорт Бабушкинская Багратионовская Балтийская Баррикадная Бауманская Беговая Белокаменная Беломорская Белорусская Беляево Бибирево Библиотека имени Ленина Битцевский парк Борисово Боровицкая Боровское шоссе Ботанический сад Ботанический сад (Московское центральное кольцо) Братиславская Бульвар Адмирала Ушакова Бульвар Дмитрия Донского Бульвар Рокоссовского Бульвар Рокоссовского (Московское центральное кольцо) Бунинская аллея Бутырская Варшавская ВДНХ Верхние Котлы Верхние Лихоборы Владыкино Владыкино (Московское центральное кольцо) Водный стадион Войковская Волгоградский проспект Волжская Волоколамская Воробьёвы горы Воронцовская Выставочная Выставочный центр Выхино Говорово Давыдково Деловой центр Деловой центр (Московское центральное кольцо) Динамо Дмитровская Добрынинская Домодедовская Достоевская Дубровка Дубровка (Московского центрального кольца) Жулебино ЗИЛ Зорге Зюзино Зябликово Измайлово Измайловская Калужская Кантемировская Каховская Каширская Киевская Китай-город Кожуховская Коломенская Коммунарка Комсомольская Коньково Коптево Косино Косино-Ухтомская Котельники Красногвардейская Краснопресненская Красносельская Красные ворота Крестьянская застава Кропоткинская Крылатское Крымская Кузнецкий мост Кузьминки Кунцевская Курская Кутузовская Кутузовская (Московское центральное кольцо) Ленинский проспект Лермонтовский проспект Лесопарковая Лефортово Лихоборы Локомотив Ломоносовский проспект Лубянка Лужники Лухмановская Люблино Марксистская Марьина Роща Марьино Маяковская Медведково Международная Менделеевская Минская Митино Мичуринский проспект Мнёвники Молодёжная Мякинино Нагатинская Нагорная Народное Ополчение Нахимовский проспект Некрасовка Нижегородская Новаторская Новогиреево Новокосино Новокузнецкая Новопеределкино Новослободская Новохохловская Новоясеневская Новые Черёмушки Озёрная Окружная Окская Октябрьская Октябрьское поле Ольховая Орехово Отрадное Охотный ряд Павелецкая Панфиловская Парк культуры Парк Победы Партизанская Первомайская Перово Петровский парк Петровско-Разумовская Печатники Пионерская Планерная Площадь Гагарина Площадь Ильича Площадь Революции Полежаевская Полянка Пражская Преображенская площадь Прокшино Пролетарская Проспект Вернадского Проспект Мира Профсоюзная Пушкинская Пятницкое шоссе Раменки Рассказовка Речной вокзал Рижская Римская Ростокино Румянцево Рязанский проспект Савёловская Саларьево Свиблово Севастопольская Селигерская Семёновская Серпуховская Скобелевская Славянский бульвар Смоленская Сокол Соколиная Гора Сокольники Солнцево Спартак Спортивная Сретенский бульвар Стахановская Стрешнево Строгино Студенческая Сухаревская Сходненская Таганская Тверская Театральная Текстильщики Телецентр Тёплый стан Терехово Технопарк Тимирязевская Третьяковская Тропарёво Трубная Тульская Тургеневская Тушинская Угрешская Ул. Академика Королева Ул. Сергея Эйзенштейна Улица 1905 года Улица Академика Янгеля Улица Горчакова Улица Дмитриевского Улица Милашенкова Улица Скобелевская Улица Старокачаловская Университет Филатов луг Филёвский парк Фили Фонвизинская Фрунзенская Ховрино Хорошёво Хорошёвская Царицыно Цветной бульвар ЦСКА Черкизовская Чертановская Чеховская Чистые пруды Чкаловская Шаболовская Шелепиха Шипиловская Шоссе Энтузиастов Шоссе Энтузиастов (Московское центральное кольцо) Щёлковская Щукинская Электрозаводская Электрозаводская (Некрасовская линия) Юго-Восточная Юго-Западная Южная Ясенево р-н Академический р-н Алексеевский р-н Арбат р-н Аэропорт р-н Бабушкинский р-н Басманный р-н Беговой р-н Бибирево р-н Братеево р-н Бутово Северное р-н Бутово Южное р-н Бутырский р-н Войковский р-н Выхино-Жулебино р-н Головинский р-н Гольяново р-н Даниловский р-н Дегунино Западное р-н Донской р-н Дорогомилово р-н Замоскворечье р-н Зюзино р-н Зябликово р-н Измайлово р-н Измайлово Восточное р-н Косино-Ухтомский р-н Красносельский р-н Крылатское р-н Крюково р-н Кузьминки р-н Кунцево р-н Куркино р-н Левобережный р-н Лефортово р-н Лианозово р-н Ломоносовский р-н Лосиноостровский р-н Люблино р-н Марьина роща р-н Марьино р-н Метрогородок р-н Мещанский р-н Митино р-н Можайский р-н Нагатино-Садовники р-н Некрасовка р-н Нижегородский р-н Ново-Переделкино р-н Новокосино р-н Обручевский р-н Останкинский р-н Отрадное р-н Очаково-Матвеевское р-н Перово р-н Печатники р-н Покровское-Стрешнево р-н Преображенское р-н Пресненский р-н Проспект Вернадского р-н Раменки р-н Савёловский р-н Свиблово р-н Сокол р-н Соколиная гора р-н Сокольники р-н Солнцево р-н Строгино р-н Таганский р-н Тверской р-н Текстильщики р-н Тёплый Стан р-н Тимирязевский р-н Тропарёво-Никулино р-н Тушино Южное р-н Филёвский парк р-н Хамовники р-н Ховрино р-н Хорошёво-Мневники р-н Хорошёвский р-н Царицыно р-н Черёмушки р-н Чертаново Северное р-н Чертаново Центральное р-н Щукино р-н Южнопортовый р-н Якиманка р-н Ясенево Балашиха Жуковка Жуковский Зеленоград Красногорск Люберцы Мытищи Наро-Фоминск Одинцово Октябрьский Подольск Реутов Химки Хотьково

Рядом со мной   По популярности