Какие вопросы задают на собеседовании и ответы, гарантирующие трудоустройство

В чем сложность? Зная заранее, какие вопросы задают на собеседовании, можно подготовиться и с честью выдержать этот «экзамен». Особенно, если учитывать «любовь» некоторых работодателей к каверзным интервью.

Что делать? Да, такую ситуацию однозначно можно назвать стрессом. Но наши советы помогут вам подготовиться даже к самым сложным собеседованиям и с честью ответить на любые коварные вопросы.

В статье рассказывается:  

1. Какие вопросы чаще всего задают на собеседовании
2. Вопросы на собеседовании в зависимости от типа интервью
3. 50 вопросов, которые нужно задать работодателю на собеседовании

4. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Какие вопросы чаще всего задают на собеседовании

Люди, занимавшиеся поиском работы, имеют представление о том, какие вопросы обычно задают на собеседовании. Ответить на них можно без труда, используя заученные фразы. Пользы для работодателя от этого нет никакой, так как соискатели склонны приукрасить действительность, чтобы произвести впечатление. Несмотря на это, такие вопросы постоянно можно услышать. Рассмотрим типичные вопросы, которые задают на собеседовании при приеме на работу и ответы на них.

• «Расскажите о себе»

Здесь все предельно просто: вам следует перечислить все этапы своей биографии, начиная с получения образования, с подробным описанием трудовой деятельности и указанием профессиональных навыков. Нужно, чтобы весь рассказ занимал не больше трех минут и давал целостное представление о вас как о мастере своего дела. Желательно составить рассказ заранее.

• «Назовите свои преимущества и недостатки»

Сосредоточьтесь на задачах, которые вам предстоит выполнять. Определите, какие ваши качества пригодятся в работе, а какие, напротив, будут мешать. В сети есть множество рекомендаций, какой ответ давать в этом случае. Как правило, рекрутеры считают забавным, что все претенденты любят отмечать свое трудолюбие и ответственность.

Возможно, стоит нарушить традицию и отметить два-три недостатка, присущих вам на самом деле. Естественно, они не должны вступать в явное противоречие с должностными обязанностями, иначе вы попросту не сможете выполнять свою работу.

Так или иначе, на собеседованиях часто ожидают такого ответа на заданный вопрос руководителя. Если кандидат может дать себе справедливую оценку, это прибавляет ему значимости в глазах работодателя. Однако не стоит углубляться и подробно перечислять все свои недостатки.

• «Кем вы себя представляете через пять лет?»

Если вам HR задал такой вопрос на собеседовании, не нужно давать правдивый ответ – никто не станет устраивать вам проверку. Работодатель хочет узнать, к чему вы стремитесь и как планируете достичь цели. Если вы мечтаете стать руководителем, а вакантная должность не открывает карьерных перспектив, работодатель может посчитать, что вы не задержитесь у него надолго.

Бывает противоположная ситуация – когда требуется целеустремленный кандидат, а вы хотели бы просто работать в умеренном темпе.

• «Почему мы должны предоставить вам эту работу?»

В этот момент вам следует подвести итог своему рассказу, выделить те качества, которые характеризуют вас как наиболее подходящего претендента: «Насколько я понимаю, вам нужен внимательный и ответственный секретарь. На предыдущей работе я в одиночку выполнял все поручения и никогда не допускал ошибки в документах. Полагаю, что вы ищете именно меня».

Есть ряд необычных вопросов, которые задают на собеседовании соискателю, чтобы составить его объективный портрет. Может случиться, что вас спросят о том, что не связано непосредственно с работой. Не волнуйтесь, таким способом пытаются разобраться в ваших стремлениях и узнать другую ценную информацию.

На собеседовании работнику могут задать вопросы, сбивающие с толку, в частности, такие:

• «Почему канализационные люки круглые?»
• «Как бы вы поступили, если бы уменьшились до размеров монеты и попали в миксер, до включения которого остались считанные минуты?»
• «Сколько в Чехии желтых автомобилей?»

На эти вопросы нельзя дать однозначный ответ. Они задаются лишь для того, чтобы понять логику претендента. Это имеет значение, когда должность предполагает разработку стратегии, а не выполнение однотипных действий. Вам нужно сосредоточиться и поразмыслить. Допустим, вы прикидываете, сколько людей живет в Чехии, сколько у них автомобилей, нравится ли им желтый цвет. Достаточно лишь проявлять фантазию и озвучивать свои идеи.

Вопросы на собеседовании в зависимости от типа интервью

На собеседовании кандидату задают вопросы в соответствии с выбранной методикой. Существует большое число методик, и нельзя заранее с уверенностью сказать, какая из них будет применяться. Тем не менее, услышав вопросы, вы можете сделать вывод о том, какое интервью проходите. Соответственно, вам будет проще отвечать на вопросы, чтобы повысить вероятность получения желаемой должности.

Проективное интервью

Чтобы получить полное представление о соискателе и об особенностях его характера, работодатели часто хотят узнать его точку зрения относительно людей и событий, к которым он не имеет никакого отношения. Так как от претендента не требуется рассказывать о себе, он становится более раскованным. В то же время он основывает свои рассуждения на собственном опыте, что дает рекрутеру ценные сведения.

К примеру, такие проективные вопросы часто задают на собеседовании:

1. «Для чего людям нужна карьера?» Из ответа на этот вопрос можно понять, что движет кандидатом, какие цели он перед собой ставит.
2. «Расскажите о главных причинах возникновения споров в коллективе». Цель этого вопроса – выяснить, с какими трудностями ранее сталкивался кандидат, каким он видит идеальный коллектив.
3. «С каким клиентом компании будут трудно работать?» Этот вопрос также помогает узнать о проблемах на прежнем месте, которые могут возникнуть снова.
4. «Почему одни люди становятся успешными, а у других ничего не получается?» При ответе на этот вопрос кандидат выражает свое мнение о том, в чем состоит секрет успеха, и как добиваться его регулярно.

Поведенческое интервью

На достижения в работе влияют не только личные характеристики сотрудника. Большое значение имеют другие факторы, такие как уровень технической оснащенности или применяемая система оценки труда. Часто бывает так, что перспективный сотрудник переходит на новое место работы, но там ему не удается достичь впечатляющих результатов.

Для недопущения подобных ситуаций проводится анализ трудовой деятельности кандидата и делается вывод о том, станет ли он ценным сотрудником для организации. Поведенческое интервью имеет определенный регламент. Кандидату на собеседовании задают вопросы о том, с какими трудностями он сталкивался и каким образом их преодолевал.

Как правило, поведенческое интервью предполагает, что вам будут заданы такие вопросы на первом собеседовании:

1. Какая задача была перед вами поставлена?
2. Какие средства у вас имелись?
3. Что вы решили предпринять?
4. С какими сложностями столкнулись?
5. Оцените итоги работы.

Вам следует предварительно обдумать, о каких своих достижениях или провалах вы бы хотели упомянуть на интервью. Будет неплохим вариантом, если вы дополните свой рассказ конкретными статистическими данными.

Кейс-интервью

Кейс – это затруднительная ситуация, из которой предлагается найти выход соискателю. При его составлении учитывается конкретная потребность компании. Допустим, в финансовом отделе открыта вакансия, где ключевым требованием к кандидатам является честность.

Чтобы удостовериться в этом качестве, претенденту дается кейс, который решается разными способами, в том числе путем обмана и искажение фактов. Аналогично можно устроить проверку для специалистов, которые будут регулярно вести дело с клиентами.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 19939

В большинстве случаев на собеседовании предлагается вымышленная ситуация, а кандидат должен ответить, как бы он нашел способ ее разрешения. К примеру, вам могут задать такие вопросы:

1. У вас недостаточно средств, чтобы организовать крупное мероприятие. Чем вы готовы пожертвовать, чтобы в итоге все прошло на высшем уровне?
2. В газетах появились сведения, наносящие вред репутации вашей компании. Вам известно, что они соответствуют истине, но руководство требует опровержения. Расскажите по порядку, что вы будете предпринимать в такой ситуации.

На основании кейса довольно трудно сделать вывод о том, что нужно выяснить работодателю. Желательно не строить предположения, а дать правдивый ответ, как бы вы решили эту проблему.

Ассессмент-центр (центр оценки персонала)

Данный способ оценивания соискателя состоит из нескольких отдельных этапов: тестов, деловых игр, групповых обсуждений и персональной презентации. Такая методика позволяет получить наглядную картину, однако связана со значительными временными затратами и используется лишь в тех организациях, у которых имеется достаточно возможностей для ее внедрения, и для отдельных категорий должностей, таких как менеджеры среднего звена.

Имейте в виду, что вам нужно будет подготовить о себе короткий рассказ, выполнить тест, принять участие в соревнованиях и коллективном решении задач.

Благодаря этому у работодателя есть возможность судить о кандидате одновременно по нескольким критериям, таким как манера общения, подходы к решению задач, способность работать в команде. Чтобы быть готовым к такому собеседованию, перед его прохождением рекомендуется отдохнуть и настроить себя на благоприятный результат.

Групповое интервью

К такому методу прибегают, если необходимо в сжатые сроки набрать одновременно несколько сотрудников, к примеру, операторов по приему заявок или продавцов-консультантов. Этого времени хватит, чтобы опросить всех соискателей по стандартной схеме. Если соблюдать нормы общения и держаться спокойно, то работодатель сразу обратит на вас внимание.

50 вопросов, которые нужно задать работодателю на собеседовании

Не стоит рассматривать интервью только как шаг к получению работы. Во время его прохождения вы сможете понять, насколько эта работа удовлетворяет вашим запросам. Поэтому не бойтесь задавать соответствующие вопросы на офлайн- или онлайн-собеседовании. Чтобы вам было легче, ниже перечислены основные вопросы, интересующие соискателей. Главное, не следует проявлять излишнюю настойчивость, иначе вы можете испортить свою репутацию.

Общие вопросы

Для начала важно удостовериться, что вы нашли именно ту работу, которую готовы выполнять постоянно в ближайшее время:

1. Из чего складывается обычный рабочий день?
2. В каких проектах я буду участвовать? Можно посмотреть примеры?
3. Какими качествами должен обладать идеальный кандидат?
4. Что способствует успешному выполнению поставленных задач?
5. Что вас не устраивает в текущем коллективе?
6. Какие трудности могут у меня возникнуть на новом месте?
7. Какие средства будут выделяться на выполнение проекта?
8. Эта вакансия у вас открыта впервые?
9. Могут ли у меня появиться другие обязанности?

Обучение и профессиональное развитие

Рассматривайте свою новую работу как ступень к достижению карьерных вершин. Какие перспективы открываются перед вами на этой должности?

1. Предлагает ли компания обучение и/или наставничество?
2. По каким направлениям возможно повышение квалификации?
3. Можно ли рассчитывать на продвижение по службе и профессиональный рост?
4. Стану ли я выступать на конференциях от лица компании?
5. Как появилась эта вакансия? Почему мой предшественник ушел с этого места?
6. Чем сейчас занимаются сотрудники, состоявшие на этой должности и получившие повышение?

Оценка вашего труда

Вы должны хорошо представлять характер вашей работы и то, как будут оцениваться ее итоги.

1. Какие задачи я должен выполнить в течение испытательного срока?
2. Какими должны быть итоги моей работы в вашей компании через год?
3. Можно узнать, каким образом оценивается эффективность работы персонала, и как часто производится оценка?
4. По каким критериям вы будете оценивать мой труд?

Вопросы собеседнику

Когда вы стремитесь узнать больше об интервьюере, это способствует улучшению коммуникации.

1. Сколько времени вы работаете в компании?
2. Какие должности вы здесь занимали?
3. Где вы работали до этого?
4. Чем вас привлекла эта компания?
5. Что вы находите интересным в своей работе?

Точный инструмент «Колесо компетенций»

Для детального самоанализа по выбору IT-профессии

Список грубых ошибок в IT, из-за которых сразу увольняют

Об этом мало кто рассказывает, но это должен знать каждый

Мини-тест из 11 вопросов от нашего личного психолога

Вы сразу поймете, что в данный момент тормозит ваш успех

Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, чтобы за 3 часа начать разбираться в IT лучше 90% новичков.

Только до 13 марта

Осталось 17 мест

Компания в целом

Вы не только выполняете задачи, поставленные руководством, а являетесь частью одной большой команды профессионалов, объединенных общими целями.

1. Как появилась эта компания и как развивалась?
2. Какой вы представляете компанию в ближайшем будущем?
3. Планируете ли вы расширять производство?
4. Каких целей нужно достичь компании?
5. Какие из поставленных целей вам наиболее близки?

Команда

Большое влияние на вашу работу могут оказать коллеги, с которыми вы будете сталкиваться ежедневно. Стоит выяснить, соответствует ли коллектив вашим ожиданиям.

1. Можно узнать подробно о моем будущем коллективе?
2. С кем я буду особенно тесно сотрудничать?
3. Чьи распоряжения я должен буду выполнять?
4. Кто будет состоять у меня в подчинении? Какими качествами они обладают?
5. Собираетесь ли вы нанимать новых сотрудников в текущем периоде?
6. С какими отделами будет наиболее часто происходить взаимодействие?
7. Какие возможности для карьеры открывает работа в этой команде?

Культура

Культура компании часто имеет первостепенное значение в ходе поиска работы. Ознакомьтесь ближе с корпоративной культурой и сделайте вывод, насколько она вам подходит.

1. Какая культура поддерживается в самой компании и в отдельном коллективе?
2. Работа над проектами происходит индивидуально или в группах?
3. Что происходило на последнем коллективном мероприятии?
4. В чем заключается миссия компании и что для нее важно? (Данный вопрос стоит задавать только, если ответ на него не получается найти в интернете)
5. Какие традиции у вас принято соблюдать?
6. Чем вы любите заниматься во время обеда?
7. Проводите ли вы встречи для общения в нерабочее время?
8. Участвовали ли вы в каких-либо мероприятиях вместе с другими подразделениями или фирмами?
9. Что вы находите особенным в этой работе?
10. Что поменялось в компании за то время, пока вы здесь работаете?

Заключительный этап

Наконец, следует проверить, что рекрутер задал все интересующие его вопросы. Так вы сможете получить руководство к действию и оценить возможность трудоустройства.

1. Как вы считаете, соответствую ли я указанной должности?
2. Что вы будете предпринимать на следующем этапе?
3. Что от меня потребуется в дальнейшем?
4. Возможно, вы хотите еще о чем-то спросить?

Не забывайте, что вам тоже нужно изучить работодателя. Спрашивайте о том, что вас интересует. Делайте упор не на оплате труда и расписании, а на устройстве самой организации, что она может предложить сотрудникам, по какой причине появилась свободная вакансия. Распространено мнение, что это может вызвать негативную реакцию.

Напротив, рекрутеры, которые задают вопросы на собеседовании, жалуются, что кандидатов ничто особенно не волнует, и они на все соглашаются. В действительности ваши вопросы свидетельствуют о том, что вы твердо намерены получить работу и тщательно анализируете всю информацию, что уже говорит в вашу пользу.

Желаем успешно пройти собеседование!

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Вопросы и ответы на собеседовании

Главная • Как успешно пройти собеседование • Ответы на вопросы на собеседовании

Вопросы на собеседовании могут быть различны, но все они направлены на то, чтобы выяснить насколько кандидат соответствует вакансии. При ответе на вопросы важно понимать, что хочет услышать работодатель и какие ответы будут подходить для того, чтобы успешно пройти собеседование. Данный материал носит ознакомительный характер, заметим, что список вопросов, в зависимости от требований рынка труда, может меняться.

Если Вы потерпели не одну неудачу на интервью, мы готовы оказать Вам помощь и провести с Вами тренировочное собеседование и полностью подготовить Вас к будущему интервью. Согласно современным реалиям рынка труда, на собеседовании важно не то, насколько Вы правильно или неправильно отвечаете на вопросы, а то, как Вы отвечаете на них.

Вопросы на собеседовании можно разделить на несколько видов:

• Вопросы на выявление профессиональной компетенции
  (выявляют уровень знаний, технологий работы и пр.)
• Вопросы личного характера.
• Вопросы-кейсы, когда работодатель моделирует ситуацию, которая может возникнуть в процессе работы.
• Общие вопросы: образование, опыт, вопросы о прошлом месте работы.
• Вопросы, направленные на выявление мотивации кандидата
  (вопросы о карьерном росте, размере заработной платы).

1. Расскажите о своем профессиональном опыте, где Вы работали и чем занимались?
Ответ: При ответе на этот вопрос начните свой рассказ с последнего места работы, какой функционал у Вас был, какие вопросы Вы решали, за что отвечали. Расскажите о своем опыте работы за последние несколько лет, какие сложности Вам приходилось преодолевать. Не говорите слишком много и не отвлекайтесь на посторонние темы.

2. Какие результаты были достигнуты Вами в процессе работы?
Ответ: Поделитесь основными достижениями на последнем месте работы, не забывайте, что при ответе на этот вопрос, используйте, также достижения, Вашего отдела. «Нами было разработано, введено, достигнуто в процессе работы». Этим Вы подчеркнете свою способность работать в команде и мотивировать вверенный коллектив.

Подумайте заранее, как ответить на этот вопрос, чтобы он не застиг Вас врасплох на собеседовании. Подготовьте заранее небольшой послужной список достижений.

3. Расскажите о Ваших неудачах в работе, были ли у Вас ошибки?

Ответ: Конечно, были, Вы, как любой человек, ошибки совершаете. Вспомните небольшие ошибки, возможно Вы, упустили возможность заключить какой-то значимый для Вашей компании контракт, либо совершить важный звонок клиенты. Скажите о том, что в процессе работы Вы научились избегать ошибок или просто не совершать их, но конечно, все это пришло к Вам с опытом.

Некоторые соискатели уверены, что ошибок у них в работе не было никогда. Такой ответ, также, указывает на то, что кандидат может быть не обучаемый или просто не способен взглянуть на ситуацию со стороны.

4. Что для Вас важно в работе, какие у Вас критерии в поиске новой работы?
Ответ: Расскажите о том, какую работу Вы сейчас ищите и чем Вам хотелось бы заниматься. Поделитесь какие предложения Вы сейчас рассматриваете. Что для Вас действительно важно: условия работы, удаленность, должность и возможность профессионального роста и развития, возможно, карьерный рост или имя и известность компании.

5. Сколько времени Вы уже находитесь в поиске работы, сколько собеседований Вы посетили?
Ответ: Конечно, не стоит говорить о том, что работу Вы ищете уже полгода, были на 50 собеседованиях и Вам везде отказали. Можете сказать, что к поиску работы Вы относитесь очень взвешенно. Соглашаетесь только на интервью в тех компаниях, вакансии которых Вам действительно интересны. Поэтому в поиске Вы находитесь всего пару недель и у Вас есть уже несколько итоговых предложений.

Помните, что на собеседовании происходит двусторонняя оценка, Вас оценивает работодатель и Вы оцениваете Ваши перспективы работы в этой компании. Поэтому, не стоит говорить, насколько у Вас все плохо с прохождением собеседований.

6. Какие личные качества помогают Вам добиваться успехов в работе, а какие могут помешать?

Ответ: Конечно, над этим вопросом стоит заранее подумать. Назовите те, качества, которыми Вы обладаете не только по Вашей оценке, но и по оценке Ваших бывших коллег. Старайтесь не использовать избитых качеств, которые работодатели могут наблюдать в каждом резюме. О негативных качествах лучше говорить, подкрепляя каждое отрицательное, на Ваш взгляд, качество, положительным.

Соискатели часто используют такие качества как: уступчивость, быстрая отходчивость от конфликтов, нерешительность, чрезмерная напористость.

7. Почему мы должны сделать выбор в пользу Вашей кандидатуры?

Ответ: Здесь возможны несколько вариантов ответа

1. Потому что я обладаю соответствующим опытом и навыками.

2. Потому что мне интересна Ваша вакансия, я готов работать на результат и приносить пользу Вашей компании.

3. Потому что я готов попробовать свои силы в новой для меня работе, я готов обучаться и совершенствоваться.

8. Сколько Вы готовы проработать в нашей компании?

Ответ: При ответе на этот вопрос не опирайтесь на какие-то цифры. Скажите, что Вам интересно долговременное сотрудничество с компанией. Вы находитесь в поиске перспективной работы в стабильной и надежной компании и не хотите часто менять работу.

9. Кем Вы видите себя через несколько лет?
Ответ: В первую очередь Вам интересен профессиональный рост и развитие, но если в компании есть возможность карьерного роста, то Вы бы хотели бы со временем занять более ответственную должность и новым для Вас функционалом.

10. Когда Вы готовы приступить к работе, если мы сделаем Вам предложение.

Ответ: Говорите о реальных сроках. Конечно, если Вы сомневаетесь насколько Вам предложение компании интересно, договоритесь точно о сроках, когда Вы озвучите свое решение. Только обязательно сообщите о своем решении, по телефону или электронной почте.

Не обещайте того, чего не сможете выполнить. Оцените, сколько времени Вам потребуется, чтобы решить все вопросы на сегодняшнем месте работы, если Вы сейчас работаете. Если понимаете, что Вы не готовы принять предложение работодателя. сформулируйте вежливый отказ.

Вопросы и ответы на собеседовании, конечно, могут отличаться. в зависимости от ситуации на интервью и задаваемых вопросов. Мы разобрали ТОП 10 вопросов на интервью с вариантами ответов. Очень надеемся, что они помогут Вам при подготовке к интервью. Познакомиться с часто задаваемыми вопросами на собеседовании Вы можете здесь.

Как отвечать на общие вопросы интервью

• Twitter
• Фейсбук
• LinkedIn
• Электронная почта

Теги

• #Интервью

Чтобы собеседование прошло успешно, вам нужно заранее продумать вопросы, которые может задать интервьюер. Вопросы о вас могут включать ваши навыки, ваш опыт, отношение и многое другое. Научитесь исследовать и подготовиться к интервью вашей жизни.

Français

В зависимости от того, кто проводит интервью, вопросы, которые вам задают, могут различаться, но большинство интервьюеров сосредоточатся на вопросах о:

1. Вы и ваши способности
2. Почему вы подходите для этой работы
3. Почему вам нужна эта работа
4. Ожидаемая зарплата
5. Насколько вы преданы
6. Ваше соответствие культуре компании

©

iStock.com/SeventyFour

Поиск работы

Как добиться успеха на собеседовании

Вы получили интервью! Вот как подготовиться, попрактиковаться, представить и принять участие, чтобы вы могли произвести впечатление, которое поможет вам получить работу.

Вам следует подготовить свои ответы заранее и отрепетировать их, чтобы ваши ответы выглядели уравновешенными и естественными.

Общие типы вопросов для собеседования

1. Вопросы о вас и ваших способностях

Практически на каждом собеседовании вы услышите фразу «Расскажите мне о себе».

Интервьюер может задать этот вопрос в начале интервью, чтобы узнать, насколько хорошо вы отвечаете на открытый вопрос. Ваш ответ — это ваш шанс заинтересовать интервьюера в том, чтобы нанять вас.

Хорошо подумайте над этим вопросом перед собеседованием. Не просто перечислите свои навыки или причины, по которым вы могли бы стать хорошим сотрудником. Вместо этого подумайте о ситуациях в прошлом, которые показывают, как вы использовали свои навыки.

Например, если вы претендуете на работу, связанную с общением с клиентами, расскажите интервьюеру, как вы проявили терпение и хорошие коммуникативные навыки, чтобы справиться со сложной ситуацией.

2. Вопросы о том, почему вы подходите для этой работы

Эти вопросы обычно составляют большую часть собеседования. Интервьюер хочет выяснить, подходите ли вы и ваши навыки для этой должности. Это ваш шанс показать, что вы выделяетесь среди конкурентов.

Интервьюер может задать подробные вопросы о:

• о ваших профессиональных или технических навыках, которые могут включать использование программного обеспечения, ремонт оборудования или преподавание в классе
• Ваши навыки трудоустройства или передаваемые навыки, которые представляют собой личные, командные и фундаментальные навыки, необходимые вам для достижения успеха в любой рабочей ситуации
• Ваша самая большая слабость и сила

Если у вас мало специальных навыков, не волнуйтесь. Многие работодатели будут нанимать людей, основываясь на их личных навыках, навыках работы в команде и фундаментальных навыках, таких как хорошее общение и решение проблем, потому что они знают, что могут научить вас выполнять техническую работу, необходимую для работы. Кроме того, возможно, вы уже приобрели некоторые из этих навыков в школе, спорте или волонтерской работе.

Если вас спросят о вашей самой большой слабости, постарайтесь представить ее как растущую силу и не выбирайте слабость, которая помешает вам выполнять работу. Например, вы можете рассказать о случаях, когда вы улучшали свои навыки после того, как осознали слабость или совершили ошибку. Возможно, вы склонны к ошибкам, потому что вам нравится работать быстро, но теперь вы узнали, что эффективнее не торопиться и сделать работу правильно с первого раза, чем спешить и потом исправлять ошибки.

Если вас спросят о вашей самой сильной стороне, сосредоточьтесь на силе, которая делает вас пригодным для этой работы. Расскажите о проблеме, которую вы решили, или улучшениях, которые вы сделали на своем последнем месте работы, и о том, как это отражает ваш тип работника.

3. Вопросы о том, почему вы хотите получить эту работу

Интервьюер не только интересуется, почему вы хотите получить именно эту работу, он также может проверить, почему вы хотите работать в этой компании, и выполнили ли вы домашнее задание . Они хотят знать, достаточно ли вы заинтересованы в этой должности, чтобы исследовать организацию и работу, на которую вы претендуете.

Интервьюер может спросить:

• Чем вас интересуют наши услуги или продукты?
• Почему вы подали заявку на эту работу?
• Что вы знаете о нашей организации?
• Почему вы хотите работать у нас?

Чтобы ответить на эти вопросы:

• Посетите веб-сайт компании
• Читать годовые отчеты, выпуски новостей и статьи об организации
• Поговорите с людьми, которые что-то знают об организации
• Узнайте больше о том, чем вы будете заниматься на работе

Проведя это исследование, вам будет легче показать интервьюеру, почему ваши навыки и опыт соответствуют требованиям компании.

4. Вопросы о зарплате, которую вы ожидаете

Интервьюер хочет знать, сколько вам будет стоить найм. Они также могут проверять, изучили ли вы работу и сколько за нее обычно платят.

Они могут задавать такие вопросы, как:

• Какую зарплату вы ищете?
• Вы имеете в виду диапазон заработной платы?
• Какова ваша текущая зарплата?

Как правило, старайтесь не говорить о конкретных зарплатных ожиданиях до тех пор, пока кто-нибудь не предложит вам работу. Если вы назовете слишком высокую цифру, они могут не рассматривать вас всерьез на эту должность. Если ваша цифра низкая, их предложение, вероятно, будет тоже.

Если интервьюер настаивает на том, чтобы вы сказали, какую зарплату вы ожидаете, укажите типичный диапазон заработной платы для той работы, на которую вы претендуете, и скажите, что вы ожидаете разумную зарплату для человека с вашей квалификацией. Важно, чтобы вы объяснили интервьюеру, почему вы стоите денег, которые просите, и показали, что цените себя. Вы также можете дать интервьюеру понять, что готовы больше говорить о зарплате, и что она может зависеть от предлагаемых льгот.

Проведите небольшое исследование, если вы еще не знаете типичный диапазон заработной платы для той работы, которую вы хотите. Вы можете задать вопрос людям, работающим в этой сфере, или посмотреть информацию в разделе «Заработная плата и оклады в Альберте» на сайте OCCinfo перед собеседованием.

5. Вопросы о вашей приверженности

Интервьюер хочет знать, останетесь ли вы на этой работе какое-то время. Они хотят быть уверены, что время и деньги, необходимые для обучения, не будут потрачены впустую. Это ваш шанс показать им, что вы преданы делу.

Интервьюер может спросить:

• Каковы ваши планы?
• Вы думаете вернуться в школу или в колледж?
• Каковы ваши долгосрочные цели?
• Почему вы так часто меняете работу?

Лучше всего давать ответы, которые показывают:

• У вас есть карьерные цели
• Ваши цели связаны с должностью, на которую вы претендуете, что поможет показать интервьюеру, что вы преданы своему делу

Сообщите интервьюеру, что вы не уйдете через короткое время. Говорите о том, как эта работа вписывается в ваши карьерные планы, но будьте кратки. Помните, что интервьюеров больше интересует, что вы можете сделать для организации, чем то, что организация может сделать для вас.

Если вы много раз меняли работу, объясните, почему вы чувствовали, что это необходимо. Если вас уволили, будьте честны и постарайтесь не поддаваться эмоциям. Скажите интервьюеру, что вы собираетесь дольше оставаться на этой работе (если это правда), и сосредоточьтесь на положительных моментах, которые вы узнали на своих прошлых местах работы.

Затем измените фокус, задав вопрос. Например, вы можете сказать, что ищете должность, которая даст вам возможность развиваться. Затем спросите у интервьюера, есть ли у вас такая возможность на этой работе.

6. Вопросы о вашем соответствии культуре компании

Соответствие культуре может быть одним из наиболее важных аспектов, на который обращает внимание работодатель, когда дело доходит до оценки того, будете ли вы работать в качестве сотрудника в долгосрочной перспективе. Интервьюер хочет убедиться, что вы соответствуете другим сотрудникам и что ценности компании имеют для вас смысл.

Но соответствие корпоративной культуре — это не только то, нравитесь ли вы интервьюеру.

Интервьюер может спросить:

• Вы готовы переехать? Переобучить? Путешествовать? Работать в одиночестве?
• Можете ли вы работать под давлением?
• Как вы справляетесь с неудачами?
• Какого руководителя вы предпочитаете?
• Что бы вы сделали, если бы…?
• Есть вопросы?

Если вы готовы сделать то, что необходимо (переехать, путешествовать, работать в одиночку), скажите об этом и объясните, почему у вас это хорошо получается. Если вы не хотите делать эти вещи, будьте честны.

Когда вас спросят, как справиться с неудачей, выберите реальную неудачу, о которой вы можете говорить открыто. Расскажите о том, как вы исправили ситуацию и чему научились. Интервьюеры понимают, что неудачи бывают у всех. Вы хотите показать, что знаете, как двигаться вперед позитивно, когда спотыкаетесь.

Поиск работы

Вопросы, которые следует задать на собеседовании

Ближе к концу собеседования работодатели часто дают вам возможность задать вопросы. Используйте эту возможность, чтобы узнать, подходит ли вам эта работа.

На вопросы о том, какой руководитель вы предпочитаете, или о ваших личных предпочтениях в работе, отвечайте тактично и честно. Не используйте неудачный опыт на прошлой работе как пример того, что вам не нравится. Вместо этого подумайте о том, каким бы вы хотели, чтобы этот опыт был, и сделайте это своим ответом.

Невозможно подготовить ответ на каждый вопрос «а что, если…», когда интервьюер описывает ситуацию, а затем просит объяснить, как бы вы поступили. Просто не забывайте быть открытым и честным.

Не забудьте подготовить список вопросов для интервьюера и задавать их, когда это уместно. Интервьюер, вероятно, спросит вас, есть ли у вас вопросы, и важно, чтобы вы проявили свое рвение, подготовив некоторые из них.

Подготовка к интервью вашей жизни

Теперь, когда вы знаете, почему интервьюеры задают определенные вопросы, вы сможете подготовить ответы, которые с наибольшей вероятностью помогут вам получить работу. Давайте уделим пристальное внимание первым двум вопросам интервью, о которых мы говорили:

• Вопросы о вас и ваших способностях
• Вопросы о том, почему вы подходите для этой работы

Это ключевые области любого собеседования, требующие вашего особого внимания.

Подготовьте ответы на вопросы о себе и своих способностях

• Начните с краткого описания вашего образования и опыта.
• Определите, какие из ваших навыков и достижений помогут вам получить работу.
• Напишите краткое описание этих навыков и достижений. В нем должно быть указано, насколько ваша квалификация соответствует должности, на которую вы претендуете, но не очень подробно.
• Приведите убедительные примеры того, как вы использовали свои навыки и опыт для достижения успеха в других ситуациях. Попробуйте использовать метод «Ситуация, задача, действие, результаты, навыки» (ЗВЕЗДЫ), чтобы помочь вам.
• Напишите о том, как бы вы использовали свои способности, чтобы удовлетворить потребности интервьюера.
• Напишите о том, как вы видите свое развитие в организации.
• Прочитайте свое резюме.
• Засеките время. Держите свой ответ около 2-3 минут.

Подготовьте ответы на вопросы о том, почему вы подходите для этой работы

Недостаточно просто подумать об ответах, которые вы дадите на самые распространенные вопросы на собеседовании. Вам нужно пойти дальше, определив свои конкретные навыки и записав их, чтобы вы могли их изучить.

Укажите свои профессиональные или технические навыки:

• При подготовке перечислите все задачи, которые вы выполняли на текущей или прошлой работе.
• Разбейте каждую задачу на навыки, которые вы используете.
• Будьте конкретны. Чем детальнее список, тем лучше. Если у вас возникли проблемы с придумыванием навыков и описаний, проверьте:
  • Профессиональные профили Альберты
  • Должностные инструкции с вашей предыдущей работы
  • Написание статей-резюме
  • Объявления о работе в Интернете или в газете

Укажите свои основные или передаваемые навыки:

• Личные качества, такие как позитивный настрой и ответственность, быстрое обучение и безопасная работа
• Навыки работы в команде, такие как умение работать с другими и помогать своей команде в их проектах и ​​задачах
• Основные навыки, такие как хорошее общение, управление информацией, использование чисел и решение задач

Посетите страницу правительства Канады «Навыки для достижения успеха», чтобы помочь вам определить и обдумать свои навыки.

Запишите свои ответы

После того, как вы определили свои навыки, вам нужно подготовить ответ. Это поможет вам чувствовать себя увереннее на собеседовании и произвести более сильное впечатление.

• Задайте себе несколько вопросов:
  • На левой половине листа перечислите специфические для работы навыки и навыки, необходимые для трудоустройства/передачи, которые вы определили.
  • Для каждого навыка задайте себе вопросы: кто, что, когда, где, почему и как. Например, если навык — это обучение, спросите себя, кого вы учите, чему вы учите, где вы учите и так далее.
  • Напишите ответы рядом с навыком.
• Просмотрите свое портфолио:
  • Для этого нужно действительно иметь портфолио. Ознакомьтесь с разделом Создание портфолио, чтобы узнать больше о том, почему вам следует создать портфолио и как это сделать.
  • Выберите 2 или 3 элемента в своем портфолио, которые наиболее тесно связаны с должностью, на которую вы претендуете.
  • Напишите точечное описание каждого предмета. Включите навыки, которые вы использовали для достижения результата, который представляет предмет.
• Используйте метод Ситуация, Задача, Действие, Результаты, Навыки (STARS), чтобы уточнить свои ответы.

Практикуйте свои ответы

Практикуйтесь в своих ответах, пока вы не научитесь говорить их естественно, не глядя на сценарий. Это улучшит ваши навыки собеседования и придаст вам уверенности. Вот несколько советов:

• Установите сцену вашего тренировочного собеседования, сделав ее максимально реалистичной.
• Попросите друга или члена семьи сыграть роль интервьюера.
• Приложите особые усилия, чтобы попрактиковаться в ответах на вопросы о вас и ваших навыках.
• Попросите человека, играющего роль интервьюера, дать вам честный отзыв. Делайте заметки и работайте над своими слабыми местами.

Если вы подготовитесь и потренируетесь, вы будете чувствовать себя уверенно и расслабленно на собеседовании. Не забывайте отвечать естественно и постарайтесь максимально использовать возможность показать, что вы лучший человек для этой работы.

Как отвечать на вопросы на собеседовании об успешном трудоустройстве

1. Домашний
2. Вопросы на собеседовании
3. Определить успех в работе

Интервьюеры хотят, чтобы вы ответили на вопросы интервью о том, что успех означает для вас в вашей работе и карьере, а также чего вы хотите и ищете в работе.

Затем они могут оценить, соответствуют ли ваши стандарты успеха определению успеха компании.

Вопросы для интервью, которые оценивают, над чем вы работаете и что мотивирует вам важно определить правильное мотивационное соответствие с Компания и сама работа.

Этот вопрос для собеседования исследует стандарты производительности, которые вы устанавливаете для себя в своей работе, и то, как вы определяете успех.

Как вы определяете успех в своей работе?

Этот вопрос задается в различных формах, включая:

Что для вас значит успех?

Как вы оцениваете успех?

Каковы ваши стандарты успеха?

Лучший способ ответить на вопрос об успехе на собеседовании — дать общепринятое определение успеха, а затем подкрепить его хорошими примерами собственного успеха на рабочем месте.

Одним из общепринятых определений успеха является достижение цели. Достижение сложной цели или набора целей будет считаться успехом для большинства людей.

Важно, чтобы ваш ответ на собеседовании каким-то образом соотносился с должностью, на которую вы проходите собеседование. Предоставление измеримых и конкретных примеров успеха более убедительно, чем туманные ссылки на прошлые достижения.

Приведите конкретный пример достижения цели.

«Успех означает достижение сложной и измеримой цели, которую я поставил перед собой или которая была делегирована мне. На моей предыдущей должности у меня были конкретные цели по продажам, которые нужно было выполнять каждый квартал. Я поставил перед собой цель быть на высоте. мои ежемесячные цели на 5 процентов. Мне удалось превзойти мои квартальные цели в среднем на 8 процентов. Для меня это был успех ».

Получите помощь, ответив на вопросы собеседования с работодателем, которые спрашивают «Какое ваше самое большое достижение на сегодняшний день? »

Узнайте лучшие ответы на вопросы собеседования о том, что вас мотивирует.

Подготовьтесь ответить на вопросы интервью, которые задают: ключом к ответам на вопросы интервью о вашей мечте или идеальной работе является что ваш ответ должен соответствовать характеристикам работы и компания, с которой вы проходите собеседование.

При ответе на этот вопрос необходимо учитывать:

• свои сильные стороны и недостатки
• что вам понравилось и не понравилось в вашем текущем и предыдущие места работы,
• каковы ваши карьерные амбиции

Более общий ответ поможет обеспечить соответствие вакантной должности. Например:

Вы также можете использовать этот подход:

«I верьте, что работа — это то, что вы делаете из нее. Каждая должность и компания имеет уникальные характеристики, которые придают смысл и ценность этой работе. Если вы усердно работать и максимально использовать предоставленные возможности, вы найдете удовлетворение от работы. Я в восторге от должности, которая позволяет мне учиться и расти, а также вносить позитивный и значимый вклад».

Что вам больше всего нравится и не нравится в вашей работе?

Как вы обогатили свою текущую работу?

Демонстрация как вы стремитесь повысить ценность своей работы. Опишите свой поиск новых возможности бросить вызов себе и использовать свои навыки и способности. Например:

» Отделу продаж пришлось столкнуться с большим срок запуска, и я вызвался помочь с подготовкой презентации. Я работал сверхурочно, чтобы успешно завершить проект. Они были очень довольны моей работой, и я получил благодарность от Директор по продажам»

Как отвечать на вопросы интервью о приобретенных вами профессиональных навыках.

Как отвечать на вопросы, которые часто задают на собеседовании при приеме на работу

Каверзные вопросы и ответы на собеседовании

Нажмите здесь, чтобы получить ответы на сложные вопросы собеседования, которые могут бросить вас на собеседование.

Вы на вашей работе можно ожидать ряд вопросов, основанных на поведении интервью.

ᐉ Как правильно подобрать размер коньков — Советы и рекомендации, как определить размеры коньков для детей и взрослых

30 ноября 2021

Правильно подобранные по размеру хоккейные коньки обеспечивают устойчивость на скользкой поверхности, исключают травматизм и повышают результативность. Чтобы выяснить длину стельки изначально необходимо измерить швейной лентой свою стопу. Обувь для соревнований на льду должна быть на 1 — 1,5 сантиметра короче, чем повседневные элементы одежды. Поэтому размер спортивной экипировки выбирается на 1,5 сантиметра меньше обычной уличной обуви. Гарантировать оптимальное скольжение, может только плотно прижатый к ноге ботинок с лезвием. 

Размерная сетка коньков

Комфортное снаряжение хоккеиста помогает оптимизировать нагрузку и существенно повышает удобство при использовании. Грамотно подобранные коньки обязательно должны соответствовать определенным параметрам:

• полноте стопы; 
• четко фиксировать ногу;
• быть устойчивыми;
• иметь крепкую шнуровку;
• надежно поддерживать голеностоп.

Качественная и крепкая спортивная обувь обеспечивает красоту движений, отличную координацию и выносливость. Официальными производителями коньков были созданы размерные таблицы для подбора изделия. С их помощью можно сделать правильный выбор, отталкиваясь от длины стельки городской модели. 

Детские коньки ничем не отличаются от взрослых. Ножка ребенка постоянно растет вместе с ним. Родителям нужно внимательно следить за размерностью спортивного инвентаря и регулярно обновлять его пока стопа полностью не сформируется.

Фигурные модели

Фигурными коньками называют уникальную разработку ботинок с прочным лезвием. Они предназначены для скольжения и исполнения красивых спортивных элементов. Главной отличительной чертой фигурной обуви от остальных коньков является присутствие полосы с короткими зубьями на носовой части лезвия. Они помогают выполнять множество сложных элементов таких как шаги, вращения и прыжки. Острая металлическая основа может быть цельной или съемной конструкцией, она всегда длиннее ботинка с задней стороны на три сантиметра. Лезвие позволяет контролировать ускорение и вид разворота, координирует маневренные процессы и игровые детали.

Фигурная экипировка имеет различный размерный ряд в зависимости от производителя и страны изготовления. Профессиональные фигуристы и любители пользуются специальной схемой, в которой указаны все необходимые параметры стопы. Оригинальная спортивная обувь зачастую покупается отдельно от лезвий. Этот факт является отличительной чертой моделей для большого спорта от обычных прогулочных, которые продаются полностью укомплектованными. 

Хоккейные

Хоккей является очень распространенной командной игрой. Многие мальчишки с самого раннего детства мечтают стать сильными и смелыми спортсменами на коньках. Серьезное увлечение этим видом активности способствует всестороннему развитию малыша, укрепляет мышцы и тренирует ловкость. 

Чтобы купить хорошее снаряжение нужно правильно подобрать хоккейные коньки. Во время примерки сразу надевают носок, в котором будут кататься по льду. Они должны быть оптимальной толщины, не сильно толстыми, но и не тонкими. Ботинок должен в меру плотно сидеть на ноге, не пережимать ее и не болтаться. Полная примерка может продолжаться до 20 минут. Это время позволит определить комфортное положение ноги и прочувствовать силу давления. Модели для хоккея определенно меньше обычной обуви. Они должны очень плотно фиксировать голеностоп во время интенсивных тренировок.

Как выбрать коньки?

В зависимости от вида активности коньки бывают разных модификаций. Спортивную обувь разделяют на роликовую и ледовую. 

Роликовые изделия используют для катания:

• прогулочного;
• агрессивного;
• бегового;
• фрискейта;
• слалома;
• внедорожного стиля.

Аксессуары на металлических лезвиях разделяют на: 

• хоккейные;
• фигурные;
• прогулочные;
• беговые. 

Стиль скольжения определяется поверхностью и манерой катания спортсмена. Если точно следовать системе подбора коньков, можно обеспечить удобное и комфортное пользование. 

Выбирайте размер изделия строго по длине стопы. Верхняя часть ботинка должна плотно облегать ногу, а пятка — соприкасаться с задней поверхностью. Примеряя обувь, обязательно нужно присесть и походить. Характеристика полноты тоже отличается. Бывают довольно узкие и широкие модели. Самыми долговечными и износостойкими коньками считаются жесткие изделия. Они плотно удерживают голеностоп, не заламываются и выдерживают большие нагрузки. Если покупается модель без примерки, обязательно ориентируйтесь на размерную сетку производителя. Европейские изготовители коньков зачастую имеют собственные отличные друг от друга брендовые таблицы. 

Выбор коньков для ребенка

Дети более активны чем взрослые. Поэтому они чаще посещают спортивные секции где можно выплеснуть свою энергию, развить крепкие мышцы и координацию движений, улучшить здоровье и повысить иммунитет. При выборе коньков для начинающих спортсменов специалисты дают несколько советов:

• Модели со съемными стельками обеспечивают просушивание и проветривание изделий после катания.
• Подошвы из пластика и резины прослужат дольше чем кожаные.
• Внутри конька бывает полиуретановая сетка. В такой обуви нога вовсе не потеет.
• Качественные изделия имеют специальные вставные элементы, обеспечивающие усиленную фиксацию голеностопа.
• Износостойкие коньки всегда прошиты прочными нитями и оборудованы надежными крепежами. Они прослужат несколько сезонов пока не подрастет нога.
• На тренировки по хоккею нужно приобрести сразу как минимум две пары ботинок для одного сезона.
• Чтобы подобрать верную длину коньков обуйте в них ребенка и пусть он, сомкнув плотно ноги попробует подвигать пальцами. Если шевеления имеют умеренный характер — вы выбрали подходящий размер. Можете смело оплачивать покупку.
• Обувь для катка должна обеспечивать беспрепятственное движение ребенка. В правильно подобранном изделии пятка прочно фиксируется на одном месте, а сам ботинок не трет и не сползает.

Советы и рекомендации

Задумав обновить коньки сначала изучите информацию на старой паре. Своеобразные внутренние потертости покажут по каким особенностям нужно подбирать новый аксессуар. Если будете покупать экипировку впервые — уделите особое внимание материалу ботинка и лезвия. Для новичков рекомендованы пластиковые модели с жесткой опорой и твердой фиксацией ноги.

Кожаную обувь выбирают профессионалы и фигуристы, умеющие прочно стоять на льду. Такое изделие более дышащее и натуральное. Коньки из кожзама прослужат недолго, но зато стоят на порядок дешевле. Самое прочное лезвие производят из закаленной стали. Этот материал может выдержать большой вес и длительные перегрузки, стачивается и затупляется медленнее, чем изделия с хромированным или никелированным покрытием. Для уличных занятий при низких температурах подбирайте морозоустойчивые модели или воспользуйтесь более теплой стелькой.

Поделиться

Твитнуть

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Таблицы размеров коньков — как подобрать детям и взрослым

Чтобы кататься с удобством и без травм, нужно правильно подобрать обувь. В этом помогают таблицы размеров коньков. Рассмотрим подробнее, как выбрать хоккейные и фигурные коньки, как измерить стопу и на что обратить внимание при подборе ботинок.

Содержание

• Как измерить стопу
• Таблицы размеров коньков
  • Базовые таблицы размеров коньков
  • Обувь по брендам
• Как выбрать коньки
  • Как выбрать коньки для детей
  • Особенности выбора

Как измерить стопу

Производители спортивной обуви часто используют собственную размерную сетку. Для подбора по сетке необходимо измерить длину стопы. Разуйтесь, встаньте на лист бумаги и обведите контуры стоп. Подбор коньков нужно делать по большему из измерений.

Если у вас сохранилась предыдущая пара – выньте стельку. По ней можно определить подходящий размер, а по дефектам на поверхности оценить – правильно ли были подобраны ботинки в прошлый раз. Возможно лучше  купить модель шире или длиннее.

Выделяют четыре системы маркировки, используемых производителями в разных странах мира: российскую, европейскую (французскую), английскую и американскую. Иногда на ярлыке дополнительно указывают длину стопы в сантиметрах или миллиметрах.

• Россия и страны СНГ. В российской системе обозначений размер указывают, как длину стопы в миллиметрах. При этом не делают прибавок на носки, припуски и прочее.
• Европейская или французская система (штихмассовая). Размером обуви в ней считают длину стельки, измеренную в штихах (иногда по ошибке называют штрихами). 1 штих = 2/3 сантиметра. При этом стелька считается как величина, больше стопы на 5-15 мм.
• Англия. В стране принята дюймовая система мер, где 1 дюйм = 2,54 см. Нулевой размер – длина стопы новорожденного ребенка (~4 дюйма), далее значения отсчитываются каждые 1/3 дюйма.
• США. В Америке также используются измерения в дюймах, но шкала сдвинута к нулю на 1/12 дюйма (примерно на 2,1 мм).

На ярлыках профессиональных моделей имеется отметка о полноте стопы. Например, R — Regular (стандартная). Для увеличенной полноты используют буквы Е, ЕЕ или W — Wide (широкая). Полнота больше стандартной иногда ощущается, как увеличение длины. Это очень субъективно. Лучше использовать примерку для подбора.

Найти соответствие и перевести параметры из одной системы в другую можно с помощью удобной таблицы.

Таблица соответствия размеров коньков в разных странах

Европейский	Русский	Американский	Английский
35	34	3	2
35.5	34.5	3.5	2.5
36	35	4	3
36. 6	35.5	4.5	3.5
37	36	5	4
37.5	36.5	5.5	4.5
38	37	6	5
38.5	37.5	6.5	5.5
39	38	7	6
39.5	38.5	7.5	6.5
40	39	8	7
40.5	39.5	8.5	7.5
41	40	9	8
41.5	40.5	9.5	8.5
42	41	10	9
42.5	41.5	10.5	9.5
43	42	11	10
43.5	42.5	11.5	10.5
44	43	12	1

Выбрать модель >>

Таблицы размеров коньков

По таблицам можно подобрать размер хоккейных, фигурных, роликовых и раздвижных мужских, женских и детских коньков.

Базовые таблицы размеров коньков

Размеры коньков для мужчин	Ступни
38	24.4
38.5	24.6
39	24.9
40	25.4
40.5	25.9
41	26.4
42	26.9
43	27.4
43.5	27.9
44	28.4
45	28.9
45.5	29.1
46	29.4
46. 5	29.9
47	30.4

Размеры коньков для женщин	Стопы
34	22.4
35	22.7
35.5	23.0
36	23.4
36.5	23.8
37	24.0
37.5	24.4
38	24.7
38.5	25.0
39	25.3
39.5	25.8
40	26. 2
40.5	26.6
41	27.5
41.5	27.8
42	28.2
42.5	28.8
43	29.1

Таблица размеров коньков для детей	Длина ступни
24	15
25	15.5
25.5	16
26	16.5
27	17
28	17.5
28.5	18
29	18. 5
30	19
31	19.5
31.5	20
32	20.5
33	21
34	21.5
34.5	22
35	22.5
36	23
37	23.5

Обувь по брендам

Мужские взрослые / SR

Россия	GRAF, BAUER, NIKE, MISSION	CCM, RBK	EASTON
38.5	6	5.5	5.5
39	6.5	6	6
39.5	7	6.5	6
40	7.5	6. 5	6.5
40.5	7.5	7	7
41	8	7.5	7.5
41.5	8.5	8	7.5
42	8.5	8	8
42.5	9	8.5	8.5
43	9.5	9	9
43.5	10	9.5	9.5
44	10.5	10	9.5
44.5	11	10.5	10
45	11.5	11	10.5
45.5	12	11.5	11
46	12	11.5	11.5
46.5	13	12	12
46. 5	13	12	12

Мужские юниорские / JR

Для мальчиков / YTH

Y — возраст ребенка в годах. Например, Y09 — 9 лет, Y12 — 12 лет.

Женские взрослые / SR

Женские юниорские / JR

Коньки для девочек / YTH

Y — возраст в годах. Например, Y8 — 8 лет, Y13 — 13 лет.

Risport

EDEA

Коньки JACKSON / GAM

WIFA

GRAF

NORDWAY

TRUE

Как выбрать коньки

Измерив длину и ширину стопы и подобрав размер по таблице, нужно еще определиться с посадкой. Для этого отлично подойдет примерка. Во время примерки учтите ряд особенностей, которые помогут надежно стоять на хоккейных и фигурных коньках и избежать травм во время тренировки, игры или отдыха.

• В чем примерять. Наденьте ту пару носков, в которой планируете кататься. Толщина имеет значение.
• Как обувать. При обувании коньков расшнуруйте их до середины высоты шнуровки. Оцените, насколько легко это сделать, надежно ли обработаны отверстия и крючки, не цепляют ли они шнурок. Проверьте прилегание язычка, не вызывает ли дискомфорт. После завязывания не должно оставаться свободного пространства.
• Фиксация пятки. Правильный объем в зоне пятки позволит надежно зафиксировать обувь на ноге, препятствуя растяжению связок и образованию мозолей. Сдавливания недопустимы.
• Фиксация голени. Излишня ширина в голени – это плохо. Нога не должна болтаться, как карандаш в стакане. Ищите подходящую по обхвату щиколотки модель.
• Положение пальцев. Пальцы ног не должны упираться в носок ботинка. Правильное положение – легкое касание передней части конька.
• Проверка в движении. Для оценки комфортности выбранной пары нужно подвигаться в ней – походить, встать, сесть, повернуться. Не торопитесь снимать, останьтесь в обуви 5-10 минут – так вы убедитесь, что первое впечатление верное.

Как выбрать коньки для детей

Выбирать коньки детям рекомендуем по описанным выше принципам – уделяя внимание положению пятки, надежности фиксации на ноге и длине ступни. Главная ошибка при подборе обуви для детей – попытка купить на вырост. Если обувь велика — ребенок не научится правильно стоять на льду, что приведет к травмам и отобьет охоту заниматься фигурным катанием или хоккеем.

Отметим, что наиболее интенсивный рост стопы наблюдается у детей до трех лет – примерно на 1,5 мм ежемесячно. У детей 3-6 лет – около миллиметра в месяц, до 10 лет – меньше 1 мм. Поэтому коньки лучше покупать с примеркой в начале сезона, а не на весенней распродаже. Так будет надежнее.

Неплохой вариант — раздвижные коньки. Их выпускают для детей дошкольного и школьного возраста. Ботинок постепенно раздвигается и подходит под выросшую ногу. Оснащаются прогулочными, фигурными и хоккейными лезвиями. Для профессиональных занятий фигурным катанием и для хоккея лучше предпочесть традиционный крой.

Для тренировок вратаря в хоккее предусмотрены специальные вратарские коньки. В них удобно совершать короткие резкие движения по защите ворот — лезвия длинные и укорочены сзади. При этом ноги защищены лучше, чем в обычных моделях.

Обязательно проверьте материал лезвия – стальные и загнутые с концов проще скользят, учиться кататься на них намного легче и приятнее.

Обратите внимание на детали – шнуровка должна быть надежной. Если для закрепления на ноге используются липучки – они не должны слишком легко расстегиваться.

Научите ребенка правильно шнуровать коньки – максимально жесткая шнуровка используется в зоне подъема для наилучшей фиксации пятки. В области голени и нижних крючков шнуровать можно слабее. При этом не должно быть «болтанки» у щиколоток.

Особенности выбора

• Выделяют мягкие и жесткие ботинки. Начинающим для защиты стоп ног от ударов лучше пользоваться жесткими коньками. По мере роста мастерства можно переходить на мягкие варианты.
• Профессиональные спортивные модели подгоняют под спортсмена с помощью термоформовки. Этим занимаются специально обученные бутфитеры.
• В зависимости от индивидуальных особенностей стопы (подъема, ширины) может возникать дискомфорт при использовании изделий определенных производителей. Ориентируйтесь на собственные ощущения – нет ли излишнего пространства внутри конька или чрезмерного сдавливания. Не надейтесь, что неудобная пара разносится – дискомфорт в посадке часто приводит к травмам.
• Шнурки из синтетики скользкие и легко развязываются. Стоит предпочесть надежный и натуральный хлопок. Средняя длина шнурков для коньков от 183 см (для р-ра 30,5) до 305 см (для р-ров 45-46).
• Проверьте стельку – модели со съемной стелькой из быстросохнущих материалов проще в уходе. Такая обувь прослужит дольше.

Как измерить ногу, чтобы правильно подобрать размер коньков? » SKATE GURU INC

Почему важно измерить стопу перед покупкой

Измерение стопы для выбора правильного размера коньков является одним из ключевых шагов при покупке коньков.

Это очень важный момент при покупке первых коньков. Мы призываем наших клиентов проявлять максимальную приверженность и внимание к измерению длины стопы. Действительно, как показывает опыт, правильно подобранный размер коньков обеспечит комфорт, качество прыжков и, в конечном счете, вашу безопасность (так как неправильно подобранные коньки могут привести к травме стопы или ноги). Следующее руководство по определению размеров коньков основано на многолетнем опыте наших сотрудников и отзывах наших клиентов.

Если вы собираетесь купить коньки онлайн и уже выбрали конкретного производителя или проверенный интернет-магазин, знайте, что можно выбрать коньки без примерки.

Но советуем внимательно относиться к выбору размера.

Чтобы определить размер коньков с умом, нужно выполнить два шага:

Измерение стопы.

Поиск наиболее точного размера в таблице размеров производителя.

Есть два метода, которые помогут вам выбрать коньки нужного размера.

Первый способ — просто выбрать размер из таблицы размеров производителя, , но иногда он может быть неточным. Хотя это кажется простым, эксперты советуют дважды подумать, прежде чем браться за это.

Мы также категорически против этого метода определения размеров, поскольку он оказался ненадежным и, скорее всего, приведет к выбору неправильного размера. (Обратите внимание, что существует отдельная таблица размеров коньков, и ее размеры не совпадают) обычные размеры обуви.

Практически все люди разные, и ноги у них тоже разные . Следует учитывать длину стопы, а также подъем и другие индивидуальные особенности .

Размеры различаются в зависимости от компании и производителя, в то время как некоторым покупателям требуется специальный чехол или другие особенности. На веб-сайте производителя или в интернет-магазинах обычно есть специальные таблицы размеров, которые дают представление об этих особенностях (подробнее об этом ниже).

Теперь позвольте нам помочь вам с одним из самых точных способов выбора правильного размера коньков, который начинается с измерения ваших ног.

Способы выбора размера коньков у разных производителей существенно различаются. Например, известные производители, такие как:

[pw_brand_vc_thumbnails pw_show_title=”yes” pw_style=”wb-thumb-style4″ pw_tablet_columns=”wb-col-sm-6″ pw_mobile_columns=”wb-col-xs-6″ pw_round_corner=”wb-thumb-round” pw_brand=” 6210,6000,15076,15274″]

У них есть собственные таблицы размеров, которые доступны на нашем сайте. Еще раз обращаем ваше внимание на важный факт. Если вы уже определились с производителем коньков, вам следует выбирать размер исключительно по размерной сетке выбранного производителя.

Этап 1. Измерение обеих стоп

Как правило, для правильного подбора размера коньков необходимо измерить два измерения стопы – 1) длину стопы и 2) окружность сустава. Это самый продвинутый и точный способ измерения коньков, так как он учитывает длину стопы, а также ее ширину и посадку. Все, что вам нужно для начала, это твердая поверхность, чистый лист бумаги, ручка или карандаш, рулетка или линейка, метрическая лента, полоска бумаги.

• Положите лист бумаги на твердую поверхность.
• Если собираетесь кататься в специальных носках, наденьте их. Затем встаньте на бумагу и твердо поставьте ногу на поверхность бумаги, оставив достаточно свободного места, чтобы очертить ее.
• Во время обводки желательно стоять прямо – вы можете попросить кого-нибудь из друзей или родственников помочь вам обрисовать стопы. Если вам не у кого спросить, не волнуйтесь, просто сядьте на стул, расслабьте ноги и сосредоточьтесь на том, чтобы твердо поставить их на бумагу. Убедитесь, что вы оставили достаточно свободного места вокруг стопы, прежде чем начать обводить контур.
• Затем возьмите ручку или карандаш и обведите стопу. Держите ручку строго перпендикулярно бумаге и проведите линию как можно ближе к стопе, но не заходите под нее.
• Измерьте расстояние от конца самого длинного пальца ноги до конца пятки. Это будет длина вашей стопы.

Обязательно измерьте обе стопы!

Имейте в виду, что длина стопы может незначительно отличаться. В этом случае при выборе размера коньков следует учитывать больший размер стопы. Если размер используемого вами листа бумаги недостаточно велик для обеих ваших ног, вы можете использовать два отдельных листа бумаги, каждый из которых подходит для одной ноги.

Теперь вам нужно измерить окружность сустава в самой широкой части стопы. Вам понадобится метрическая лента (если у вас нет метрической ленты, не волнуйтесь — подойдет узкая полоска бумаги).

Самая широкая часть стопы обычно находится между суставом чуть ниже большого пальца и суставом чуть ниже мизинца. Вполне нормально, если окружность сустава в самой широкой части стопы находится под углом. Снимите мерки – это будет обхват вашей стопы в суставе (ширина стопы).

Дюймы или сантиметры

В зависимости от места жительства наши покупатели могут использовать как дюймы, так и сантиметры в качестве единиц измерения при выборе размера коньков. На нашем веб-сайте представлены различные таблицы размеров различных производителей, которые могут иметь значения в различных единицах измерения (*дюймы* обычно относятся к *международным дюймам*, где 1 дюйм = 2,54 см) .

Со своей стороны мы стараемся предоставить нашим клиентам таблицы размеров как в дюймах, так и в сантиметрах. Так что если в вашей стране традиционно используется метрическая система, это не составит труда при выборе и покупке коньков в нашем интернет-магазине.

Шаг 2. Поиск наиболее точного размера в таблице размеров

Вы уже знакомы с двумя основными размерами стопы, которые используются для выбора размера коньков: длина и ширина стопы. Ранее мы советовали вам воспользоваться размерной сеткой выбранного производителя. Однако наиболее точным и надежным способом будет использование таблицы размеров конкретной модели, а не общей таблицы размеров. Таблицы размеров легко найти на странице выбранного вами товара.

Найдите в таблице оптимальное соотношение длины и ширины – это и будет ваш размер.

Мужские, женские, детские

Как правило, производители используют разные размеры для мужчин, женщин и детей – это следует учитывать.

При выборе детских коньков необходимо учитывать тот факт, что они быстро растут. Мы рекомендуем выбирать коньки большего размера (с возможностью увеличения) , но не более чем на полразмера. Этого хватит как минимум на один сезон, пока ножки вашего ребенка не вырастут до следующего размера.

При покупке коньков никогда не полагайтесь на размер вашей старой пары – самым безопасным способом будет снять новые мерки и использовать их для выбора наиболее точного размера.

Как узнать свой размер фигурного конька дома

Есть два метода, которыми вы можете воспользоваться, чтобы узнать свой размер фигурного конька дома. Первый способ самый быстрый; все, что вам нужно знать, это размер вашей обуви, но желательно размер обуви, так как он, как правило, более точен. Второй метод немного более продвинутый, так как требует, чтобы вы проследили и измерили свои ноги, однако он обеспечивает наиболее точное измерение.

МЕТОД #1

Как правило, детские и юношеские фигурные коньки подходят на полразмера меньше вашего обычного размера обуви, в то время как коньки для взрослых обычно подходят на 1,0 размер меньше вашего обычного размера обуви. Например, фигуристка, носящая обувь размера 9,0, выберет фигурные коньки размера 8,0. Для более молодых фигуристов, у которых быстро растущие ступни, или для тех, у кого ступня шире, выбор коньков только на полразмера меньше является вариантом, чтобы обеспечить дополнительное пространство для роста и подгонки.

СПОСОБ № 2 — ПОИСК НОГИ

Это самый современный и точный способ узнать размер ваших коньков не только по длине, но и по ширине. Все, что вам нужно для начала, — это твердая поверхность, на которой можно стоять, чистый лист бумаги, ручка/карандаш и измерительная лента или линейка.

Шаг 1. Положите бумагу на твердую поверхность так, чтобы она плотно прилегала к стене.

Шаг 2. Если вы носите скейтерские носки, наденьте их сейчас и встаньте на бумагу пяткой к стене.

Шаг 3. С помощью ручки или карандаша отметьте прямую линию на конце самого длинного пальца ноги.

Шаг 4. Теперь измерьте в дюймах расстояние от конца бумаги до отметки, которую вы сделали для самого длинного пальца ноги. Это ваше измерение длины.

Шаг 5. Повторите шаги 1-4 для другой ноги. Это можно сделать либо на обратной стороне бумаги, которая только что использовалась, либо на новом чистом листе.

ВЫБОР РАЗМЕРА КОНЬКОВ

Теперь, когда у нас есть ваши измерения длины, пришло время определить размер ваших коньков. Используйте самое длинное измерение длины из двух и сравните его со столбцом «Длина стопы» в таблице размеров ниже. Есть столбцы размеров для женщин и мужчин, так что выбирайте соответственно.

YOUTH — JACKSON ФИГУРНЫЕ КОНЬКИ ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ
Длина стопы	Размер коньков для девочек	Размер обуви для девочек	Размер коньков для мальчика	Размер обуви для мальчика
5 3/4 дюйма	Y8. 0	Y8.5	н/д	н/д
6 1/16″	Y9.0	Y9,5	н/д	н/д
6 3/8 дюйма	Y10.0	Y10.5	н/д	н/д
6 3/16″	н/д	н/д	Y8.0	Y8.5
6 9/16″	н/д	н/д	Y9.0	Y9.5
6 11/16″	Y11.0	Y11.5	Y9.5	Y10.0
6 7/8″	Y11.5	Y12.0	Y10.0	Y10.5
7 дюймов	Y12.0	Y12.5	Y10.5	Y11.0
7 3/16″	Y12.5	Y13.0	Y11.0	Y11. 5
7 3/8 дюйма	Y13.0	1,0	Y11.5	Y12.5
7 1/2″	Y13.5	Y12.0	Y12.0	Y10.5
7 11/16″	1,0	1,5	Y12.5	Y13.0
7 13/16″	1,5	2,0	Y13.0	Y13.5
8 дюймов	2,0	2,5	Y13.5	1,0

JUNIOR — JACKSON ФИГУРНЫЕ КОНЬКИ ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ
Длина стопы	Женские коньки, размер	Размер женской обуви	Размер мужских коньков	Размер мужской обуви
8 3/16″	2,5	3,0	1,0	1,5
8 5/16″	3,0	3,5	1,5	2,0
8 1/2 дюйма	3,5	4,0	2,0	2,5
8 5/8″	4,0	4,5	2,5	3,0
8 13/16″	4,5	5,0	3,0	3,5
9 дюймов	5,0	5,5	3,5	4,0
9 1/8″	5,5	6,0	4,0	4,5
9 5/16″	6,0	6,5	4,5	5,0
9 7/16″	6,5	7,0	5,0	5,5
9 5/8″	7,0	7,5	5,5	6,0
9 3/4″	7,5	8,0	6,0	6,5

ADULT — JACKSON ФИГУРНЫЕ КОНЬКИ ТАБЛИЦА РАЗМЕРОВ
Длина стопы	Размер женских коньков	Размер женской обуви	Мужские коньки, размер	Размер мужской обуви
9 15/16″	8,0	9,0	6,5	7,5
10 1/8″	8,5	9,5	7,0	8,0
10 1/4″	9,0	10,0	7,5	8,5
10 7/16″	9,5	10,5	8,0	9,0
10 9/16″	10,0	11,0	8,5	9,5
10 3/4″	10,5	11,5	9,0	10,0
10 15/16″	11,0	12,0	9,5	10,5
11 1/16″	11,5	12,5	10,0	11,0
11 1/4″	12,0	13,0	10,5	11,5
11 3/8″	12,5	13,5	11,0	12,0
11 9/16″	13,0	14,0	11,5	12,5
11 11/16″	13,5	14,5	12,0	13,0
11 7/8″	14,0	15,0	12,5	13,5
12 дюймов	14,5	15,5	13,0	14,0

ПРОВЕРКА ПОДСОЕДИНЕНИЯ

Шаг 1. Ослабьте шнурки коньков, чтобы вам было удобно просунуть ногу внутрь коньков. Надев те же носки, в которых вы будете кататься на коньках, поместите ногу внутрь конька.

Шаг 2. Начните шнуровать коньки от носка до щиколотки.

Шаг 3. После того, как вы закончите шнуровать фигурные коньки, встаньте и посмотрите, как ваши ноги сидят и чувствуют себя внутри коньков.

Примечание: Фигурные коньки должны точно соответствовать форме вашей стопы. Между ногой и коньком должно быть минимальное пространство, чтобы не было слишком большого дискомфорта. Это не только предотвращает риск образования мозолей, но и обеспечивает наилучшее соединение коньков и передачу энергии.

ПОДХОД

Ваши пальцы должны едва касаться носка, а передняя часть стопы должна быть удобно завернута внутрь конька без сильного давления. Пятка должна быть зафиксирована в пяточном кармане и не иметь возможности двигаться при сгибании коленей.

В бассейне гостиницы «Полярная звезда» утонул пятиклассник

9 марта, 11:00  0  18104

Шесть важных правил для пользователя в эпоху интернет-хаоса

9 марта, 09:50  8  10177

ЦБ ввел временный порядок обращения наличной валюты

9 марта, 09:30  38  9020

Coca-Cola и PepsiCo приостанавливают бизнес в России

9 марта, 09:09  11  8478

Данные по коронавирусу в Якутии на 9 марта

9 марта, 08:00  112  20142

США без российской нефти, Россия без McDonald’s и чемпионата мира: пять событий в стране и мире, которые произошли, пока в Якутске была ночь

9 марта, 00:00  212  35649

Ситуация в Украине и санкции против России. Главные события 8 марта на 24:00. Онлайн

8 марта, 21:00  53  15519

Организаторы заявили, что концерт Валерия Леонтьева в Якутске не отменяется. Ранее СМИ написали, что певец улетел в США

8 марта, 20:00  24  16825

Женщины в форме. Сотрудницы УФСИН — о том, почему нельзя испытывать жалость к осужденным, как найти подход к каждому из них и в чем они находят вдохновение

8 марта, 18:00  11  7047

Прогноз погоды в Якутске на среду, 9 марта

8 марта, 17:00  27  9670

Как бухгалтер стала визажистом. Нинель Данилова — о своем пути к творчеству, фотопроектах, опубликованных в модных журналах, и секретах ухода за кожей лица

8 марта, 14:45  127  45501

Умерла якутская певица Ирина Елизарова

8 марта, 13:30  33  8754

Был ли в Якутии матриархат? Ученые СВФУ — о роли женщин в якутском традиционном обществе и эмансипации

8 марта, 12:34  117  15511

YouTube удалил основной и резервный каналы «Соловьев Live»

8 марта, 12:30  61  19548

ВидеоАйсен Николаев подарил на 8 Марта своей жене и дочерям ювелирное украшение, сделанное своими руками

8 марта, 10:58  11  6545

С 8 Марта! Видеопоздравления от известных мужчин Якутии с Международным женским днем

8 марта, 10:40  17  5399

Данные по коронавирусу в Якутии на 8 марта. Количество новых случаев продолжает снижаться

8 марта, 10:30  61  21080

Путин: с 1 апреля устанавливаются новые выплаты на детей 8–16 лет для семей с невысокими доходами

8 марта, 09:00  56  9171

Переговоры без результата, РПЛ без легионеров, «ВКонтакте» без иностранцев: пять событий в стране и мире, которые произошли, пока в Якутии была ночь

7 марта, 23:59  148  28159

Ситуация в Украине и санкции против России. Главные события 7 марта на 24:00. Онлайн

7 марта, 21:58  10  6532

7 марта: задержание ФСБшника, в DNS заявили, что повышения цен не будет, репортаж из единственного пункта техосмотра — итоги дня за одну минуту

• Сегодня
• Неделя
• Месяц

Происшествия

Умерла якутская певица Ирина Елизарова

Сегодня, 8 марта, скончалась известная певица Ирина Елизарова.

8 марта, 14:45  127  45501

Политика

Ситуация в Украине и санкции против России. Главные события 8 марта на 24:00. Онлайн

Редакция News.Ykt.Ru продолжает онлайн-хронику событий, связанных с военной операцией в Украине и введением санкций против России.

9 марта, 00:00  212  35649

Мир

США без российской нефти, Россия без McDonald’s и чемпионата мира: пять событий в стране и мире, которые произошли, пока в Якутске была ночь

Этой ночью редакция News.Ykt.Ru следила за российскими и мировыми новостями — для нашего традиционного утреннего дайджеста мы отобрали пять важных и примечательных событий.

9 марта, 08:00  112  20142

Общество

Айсен Николаев подарил на 8 Марта своей жене и дочерям ювелирное украшение, сделанное своими руками

Глава Якутии Айсен Николаев рассказал в соцсетях, что на 8 Марта решил подарить жене и дочерям кулон, сделанный своими руками.

8 марта, 12:30  61  19548

Мир

Шесть важных правил для пользователя в эпоху интернет-хаоса

В последние недели ситуация с интернетом в России существенно осложнилась: заблокированы Facebook и сайты многих СМИ, случаются перебои с доступом к тем или иным ресурсам, у многих провайдеров снизилась скорость загрузки, публикуется много фейков и т.д. Давайте разберемся, как действовать в этой ситуации обычному пользователю.

9 марта, 11:00  0  18104

Общество

Водительские права некоторых водителей стали недействительны на сайте ГИБДД. В ведомстве призвали не волноваться

2 марта в адрес редакции News.Ykt.Ru поступило несколько сообщений от взволнованных читателей. Они проверили свои водительские удостоверения на официальном сайте Госавтоинспекции гибдд.рф и обнаружили, что у некоторых статус прав недействителен. В основном это коснулось водителей, которые получили удостоверения до 2020 года, с более поздними сроками проблем не наблюдалось.

2 марта, 12:11  16  188909

Якутия

«Ситуация не была такой критической даже в 1998 году». Предприниматели Якутска — о завозе продуктов и товаров первой необходимости

Как могут отразиться последние события в стране на ценах на продукты и продовольственные товары в Якутии, для News.Ykt.Ru рассказывает журналист Виталий Обедин.

2 марта, 20:56  219  51619

Происшествия

Умерла якутская певица Ирина Елизарова

Сегодня, 8 марта, скончалась известная певица Ирина Елизарова.

8 марта, 14:45  127  45501

Политика

Ситуация в Украине и санкции против России. Главные события 3 марта. Онлайн

Редакция News.Ykt.Ru продолжает онлайн-хронику событий, связанных с военной операцией в Украине и введением санкций против России.

3 марта, 21:10  152  43273

Политика

Ситуация в Украине и санкции против России. Главные события 2 марта. Онлайн

Редакция News.Ykt.Ru продолжает онлайн-хронику событий, связанных с военной операцией в Украине и введением санкций против России.

2 марта, 21:00  208  40280

Общество

Водительские права некоторых водителей стали недействительны на сайте ГИБДД. В ведомстве призвали не волноваться

2 марта в адрес редакции News.Ykt.Ru поступило несколько сообщений от взволнованных читателей. Они проверили свои водительские удостоверения на официальном сайте Госавтоинспекции гибдд.рф и обнаружили, что у некоторых статус прав недействителен. В основном это коснулось водителей, которые получили удостоверения до 2020 года, с более поздними сроками проблем не наблюдалось.

2 марта, 12:11  16  188909

Криминал

«Три миллиона — и не заводим дело». История врача, у которого вымогали деньги Сусанна Рожина и ее сообщники

В деле Сусанны Рожиной о вымогательстве появляются новые потерпевшие. News.Ykt.Ru рассказывает историю одного из них — врача, которому Сусанна Рожина и ее сообщники угрожали закрытием клиники.

14 февраля, 13:00  501  59845

Мир

Военная операция на Украине. Главные события. Онлайн

Редакция News.Ykt.Ru ведет онлайн-хронику событий, связанных с военной операцией на Украине.

24 февраля, 15:48  255  57168

Общество

Стали известны подробности задержания блогера Сусанны Рожиной

Блогера и журналиста Сусанну Рожину задержали днем 9 февраля в гостинице «Азимут» (бывшая «Полярная звезда»), сообщила News. Ykt.Ru директор агентства недвижимости РЦНиК Гульнара Уварова.

9 февраля, 19:36  465  54382

Общество

Черный четверг. Эксперт Владимир Данилов рассказал, чего ждать россиянам после обвала российского рынка акций и падения курса рубля

На фоне новостей о боевых действиях на границе с Украиной обвалились индексы российских компаний на бирже и курс рубля по отношению к иностранным валютам. Чем это может грозить, редакция News.Ykt.Ru узнала у директора представительства банка МФК в Республике Саха (Якутия) Владимира Данилова.

24 февраля, 19:00  95  52845

19 октября около 16 часов в бассейне гостиницы «Полярная звезда», расположенной в г. Якутске, произошла страшная трагедия. По неустановленным пока причинам, в бассейне гостиницы утонул 11- летний мальчик, ученик одной из школ столицы республики.

Как полагает следствие, дети купались без присмотра взрослых, а администратор бассейна вместо того, чтобы следить за детьми, и, если вдруг понадобится помощь, оказать её, была занята своими делами за пределами бассейна. В отношении администратора возбуждено уголовное дело, выясняются все обстоятельства произошедшего.

Источник: News.Ykt.Ru

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Рейтинг статьи: -1

Женщины в форме. Сотрудницы УФСИН — о том, почему нельзя испытывать жалость к осужденным, как найти подход к каждому из них и в чем они находят вдохновение

Как бухгалтер стала визажистом. Нинель Данилова — о своем пути к творчеству, фотопроектах, опубликованных в модных журналах, и секретах ухода за кожей лица

Был ли в Якутии матриархат? Ученые СВФУ — о роли женщин в якутском традиционном обществе и эмансипации

С 8 Марта! Видеопоздравления от известных мужчин Якутии с Международным женским днем

Переговоры без результата, РПЛ без легионеров, «ВКонтакте» без иностранцев: пять событий в стране и мире, которые произошли, пока в Якутии была ночь

Какие подарки выбрать на 8 марта в Якутске: головоломка в честь Международного женского дня

16 баз отдыха вблизи Якутска, где можно отдохнуть и весело провести время

Вышло расписание Смарта на март: впереди тематический месяц

Видео

Полет над Чочур Мураном — видео в блоге Yakut-10

 20  3105

Политика

В постпредство Якутии обращаются родственники ребят, задержанных во время несанкционированных акций

 86  20120

Якутия

Фотофакт: машина заехала прямо на территорию сквера возле Талого озера

 33  11315

Якутия

«Я видела домового». Якутские мистические истории в блоге Сизого Носика

 13  4650

Якутия

Истории в багете: «Женщина новой Якутии»

 1  2234

Якутия

День рождения отмечает мастер якутской национальной кухни Иннокентий Тарбахов

 12  8147

Общество

Цены на Крестьянском рынке перед 8 Марта — в блоге Николая Барамыгина

 42  7854

Якутия

Не женская работа: с какими трудностями в работе сталкиваются девушки-геологи?

 8  7445

Нет опыта работы? Подходящие для вас вакансии здесь

Культура

Коллекция якутского дизайнера «Хранительница вечной мерзлоты»

 8  4528

Гостиница Полярная звезда, Якутск – Афиша

Гостиница в Якутске

Якутск, просп. Ленина, 24

О месте

Отель в центре Якутска принадлежит небольшой сети гостиниц корпорации «Алроса» — одной из крупнейших в мире алмазодобывающих компаний. Выстроено все основательно: здоровенное стеклянно-панельное здание в стилистике конца девяностых годов прошлого века. Внутри — 95 номеров, бар, конференц-зал и два ресторана (в «Полярной звезде» подают якутские блюда, строганину и салат «Индигирка», в «Милано» — итальянскую еду). На отдельном этаже, так чтобы не мешать постояльцам, расположен ночной клуб SOHO Yakutsk — один из самых продвинутых в городе. В гостинице есть бассейн и тренажерный зал, за отдельную плату можно воспользоваться беспроводным интернетом.

Телефон+7 (4112) 34 12 15

АдресЯкутск, просп. Ленина, 24

ЦенаДвухместный номер от 6400 р.

Официальный сайтalrosa-hotels.ru

Рестораны рядом

Подборки «Афиши»

Боли в позвоночнике: причины, симптомы, лечение

30.03.20

Остеопат, невролог, кандидат медицинских наук

Зачастую мы испытываем боль в области спины. Но немногие из нас обращают на это пристальное внимание – такое, которого заслуживают болевые симптомы. К сожалению,такое отношение к организму может привести к непоправимым ситуациям.

Почему же мы испытываем боль в спине?

Причины:

• Сколиоз, остеохондроз позвоночника, грыжа межпозвоночных дисков
• Воспалительные процессы
• Заболевание внутренних органов
• Мышечная нагрузка
• Лишний вес
• Инфекции и другие заболевания

Причиной боли в спине может быть и стресс. Когда человек находится в состоянии покоя, от боли его защищает антиноцицептивная система. Она тормозит болевые сигналы, в результате чего они просто не доходят до нашего мозга. Во время стресса мы испытываем нервное перевозбуждение, которое нарушает работу этой системы. Тогда человек начинает испытывать сильную боль. Но недостаточно все списать на стресс. Необходима консультация специалиста, которую вы можете получить в Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах. Специалисты нашей клиники проведут полную диагностику и, подобрав лучший метод лечения, вернут вам безболезненное и комфортное движение.

БОЛЬ В ПОЗВОНОЧНИКЕ В ОБЛАСТИ ПОЯСНИЦЫ

Причины боли в пояснице могут быть самыми разнообразными — от психогенных факторов до онкологических заболеваний. К счастью, основная ее причина — перенапряжение или спазм мышц, а также другие проблемы опорно-двигательного аппарата.

Болезни почек как причина болей в пояснице. Запомните! Делать согревающие процедуры категорически нельзя! Если боли вызваны пиелонефритом, согревание только ухудшит ситуацию, так как воспаление от тепла усиливается.

ПРИЧИНЫ БОЛИ В ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Делая первый шаг, мы не всегда знаем, куда приведет нас эта дорога. Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке видео для здоровья и хорошего самочувствия. Классика калланетики от ее создательницы.

Как начинался путь к калланетики?

Так получилось  когда-то у американки Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая в шестидесятых годах прошлого столетия решила поездить по миру, чтобы найти свое место в нем. Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса – калланетики.

Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео

Взяв за основу асаны из йоги Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней.

Тренировки с Каллан Пинкней

Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

Почему калланетика является одной из самых эффективных программ?

Несмотря на то, что сейчас многие тренеры предлагают собственные видеоуроки и тренировки по калланетике, калланетика с Каллан Пинкней остается «классикой жанра».

Состоящие из трех десятков упражнений тренировки задействуют самые глубинные мышечные волокна, которые трудно прорабатываются стандартными гимнастическими упражнениями.

На этом и основана высокая эффективность этого вида фитнеса и скорость, с которой занимающиеся им женщины и мужчины избавляются от калорий. Для человека спортивного телосложения калланетика становится способом сохранения стройности, а для того, кто страдает от лишнего веса – возможностью привести фигуру в порядок.

Калланетика — возможность привести фигуру в порядок

Калланетика задействует самые глубинные мышечные волокна — именно поэтому она так эффективна для сохранения стройности и гибкости.

Калланетика с Каллан Пинкней (видео)

Несравненная Каллан Пинкей показывает упражнений и рассказывает о них (английский язык):

Смотрите это видео на YouTube

Калланетика с Каллан Пинкней: видео с пояснениями

Калланетика с Каллан Пинкней — групповая тренировка (русский перевод)

Калланетика (комплекс, на основе программы Каллан Пинкей)

Смотрите это видео на YouTube

Супер Калланетика — групповая тренировка

Групповая тренировка с подробными описаниями упражнений.

Смотрите это видео на YouTube

В процессе любых занятий стоит обращать внимание не перегружаются ли суставы, не возникает ли риска получения травмы. Каждый может попробовать себя в этом направлении и решить, хочется ли ему продолжать тренировки в дальнейшем. Все, что для этого нужно – спортивная форма, включенное видео и соответствующий настрой.

Калланетика с Каллан Пинкней отзывы:

Это-классика. Сейчас существует куча программ и направлений в основу которых легла эта калланетика. (gigi)

видео уроки с Татьяной Рогатиной для похудения дома, бесплатные советы начинающим

СОДЕРЖАНИЕ

1. Занятия калланетикой

1.1. Для начинающих

1.2. Для похудения

1.3. Для укрепления мышц спины и живота

1.4. Домашние тренировки

2. Отзывы о занятиях калланетикой

Мечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.

Занятия калланетикой

Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.

Для начинающих

Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.

Видео занятие с Екатериной Рыковой

Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.

Для похудения

Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.

Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной

Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.

Для укрепления мышц спины и живота

Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.

Видео-занятие c инструктором онлайн

Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.

Домашние тренировки

Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.

Видео курс для идеальной фигуры

Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.

Отзывы о занятиях калланетикой

Наталья, 38 лет

Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.

Инна, 29 лет

На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.

Ксения, 32 года

Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.

274

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

2 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Расскажите, что вам не понравилось? В статье нет ответа на мой вопрос Другое Отправить

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Введение в метод CANTIENICA®

 

6-недельная онлайн-программа

 

Начать сейчас

Познай свое тело лучше, оно того стоит!

Онлайн-видеообучение: введение в метод CANTIENICA®

Программа обучения идеально подходит для начинающих, Бенита Кантиени объясняет в видео, как работает метод. Но даже знатоки найдут здесь отличную рутину.

Вы получите:

• Основные принципы, которые делают обучение CANTIENCA® эффективным и уникальным.

• Vivatomy® в отличие от анатомии с использованием иллюстраций.

• Важные термины для понимания инструкций по упражнению.

• Вы получите представление о том, как создавался метод.

• Особенности метода CANTIENICA®.

• Советы по внедрению в повседневную жизнь.

• Что важно, если вы хотите добиться стойких результатов.

Используй возможность

 Отзывы клиентов 

«Уважаемая госпожа Кантиени,

большое спасибо за активацию вводного курса. Я в восторге! 

Я сделал все упражнения, но я еще не сделал просмотрел их все один раз. Курс очень информативный, хорошо структурированный и очень хорошо объясненный, и, конечно же, подходит не только для начинающих, на мой взгляд, продвинутые студенты также могут извлечь из него пользу. Очень хорошо, я считаю, что курс также воспроизводится в письменной форме. форму, чтобы вы могли читать, смотреть и практиковаться на досуге. 

С уважением и хорошего дня!» 

«Я занимаюсь спортом хотя бы раз в день, и мне это очень нравится.

Я пришел в Кантиенику благодаря Callanetics и фитнес-журналу Shape, поэтому я большой поклонник Бениты Кантиени уже более 20 лет. Конечно, Я не мог пройти мимо 6-недельной программы. 

Прелесть метода в том, что госпожа Кантиени постоянно его развивает, и мое восприятие становится все более и более тонким. 

На данный момент я уже добился больших успехов — в начале 6-недельной программы.

С уважением.»

Введение в метод CANTIENICA®

ТРЕНИРОВКА 1: Сильное и гибкое тазовое дно

ТРЕНИРОВКА 2: Отличная осанка от ядра

ТРЕНИРОВКА 3: Сильная спина и плоский живот

ТРЕНИРОВКА 4: Красивые руки, грудь и талия

ТРЕНИРОВКА 5: Ноги и ягодицы Shapley

и 7 других видео

 Преимущества 

Безопасность

• Тренировка мягкая и безопасная.
• Упражнения подходят для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
• Оборудование не требуется. Стул, стена, коврик, коврик, подушка — все.
• Движения небольшие, тренировка нацелена на основные мышцы.

Эффективность

• Обучение быстро окупается.
• Метод CANTIENICA® имеет комплексный и продолжительный эффект.
• По мере тренировок хорошая осанка становится привычкой.
• Упражнения можно интегрировать в повседневную жизнь с минимальными временными затратами.

Структура

• Последовательности упражнений тщательно отобраны и протестированы тысячи раз.
• Каждый раз через 7 дней автоматически активируется следующая тренировочная единица.
• С каждым новым эпизодом вы будете получать стенограмму для чтения и аудиофайл для загрузки.
• К курсу прилагается глоссарий vivatomical.

Гибкость

• Программа доступна в любое время и в любом месте через Интернет через браузер.
• Доступно на всех устройствах: настольных, мобильных, планшетах.
• Круглосуточный доступ, когда у вас есть время для тренировки.
• Тренировки можно комбинировать как угодно. Ваш доступ не имеет ограничения по времени.

«Хорошая тренировка должна приносить удовольствие и быстро давать результаты.»

БЕНИТА КАНТИЕНИ

Начать сейчас

 Вопросы и ответы об онлайн-курсе 

Нужны ли мне предварительные знания для прохождения курса?

Нет, никакого предыдущего опыта не требуется. Этот курс подходит для людей с большим, небольшим или нулевым опытом работы с методом CANTIENICA®. Открытость к нетрадиционным инструкциям по упражнениям и дисциплина являются идеальными предпосылками для получения пользы от этого курса на всю жизнь. Будьте терпеливы к себе, если вы не все понимаете с самого начала. Дайте своему телу преимущество, оно сообщит вашей голове, что ему нужно.

Какие технологии мне нужны для онлайн-курса?

Вам нужен доступ в Интернет и браузер. Некоторые люди немного стесняются, когда дело доходит до технологий. Это действительно проще, чем вы думаете. И мы будем рады помочь вам, если у вас возникнут вопросы.

Как долго я могу пользоваться курсом?

Доступ к курсу на этой платформе не имеет срока действия. Через 6 недель у вас все еще будет бесплатный доступ.

Как получить доступ к онлайн-курсу?

После заказа и оплаты в безопасном магазине Digistore24 вы получите данные для доступа по электронной почте. С этими данными вы можете получить доступ к своему личному кабинету в любое время – 7 дней/24 часа.

www.cantienica.online (нем. и англ.)

ru.cantienica.online (англ.)

Сколько стоит этот онлайн-курс?

Онлайн курс стоит 197,00 € вкл. НДС.

Вы получите:

• 5 видеоуроков по 7 упражнений в каждом под руководством Бениты Кантиени.
• Все 35 упражнений в одной части. Полнометражный видеоурок, чтобы оставаться в форме.
• Пояснительные видеоролики по обучению CANTIENICA®. Бенита Кантьени объясняет принципы.
• Аудиофайлы всех видео с упражнениями.
• Глоссарий в формате PDF с иллюстрациями и комментариями Бениты Кантиени.
• Стенограммы упражнений для справки.
• Неограниченный доступ.
• 3 видео с мини-тренировками в перерывах между занятиями.

Можно ли вернуть курс?

У вас есть законное право на отзыв в течение 14 дней. Так что в течение первых 14 дней после покупки курса вы можете отозвать его в Digistore24 и вам вернут деньги. Вы можете найти ссылку для этого в подтверждении заказа от Digistore24 в разделе «У вас есть вопрос относительно заказа или продукта? Немедленная помощь здесь…».

Или обратитесь в службу поддержки Digistore24: https://www.digistore24.com/support/ 

Программа отлично подходит для профилактики:

• плохие осанки, такие как сколиоз, прогнутая спина, горбатость, наклон таза

• кривые ноги, коленные суставы, мениски, заболевания тазобедренного сустава

• деформации стопы, такие как вальгусная деформация стопы, плоскостопие, полая стопа и т. д.

• шея мобильного телефона, вдовий горб, жесткие плечи

• головные боли, мигрени и даже депрессия

• Создание живота, бюста или двойного подбородка

• Недержание (мочевого пузыря, кишечника), геморрой, увеличение простаты

• болезни позвоночника и суставов

Каждый путь начинается с первого шага…

 

Начнем обучение прямо сейчас

 КТО ЕСТЬ КТО

Бенита Кантиени

Исследователь тела и основатель
CANTIENICA® Body in Evolution

Исследование тела Бениты Кантиени основано на ее собственном восприятии тела. Опыт ее тела воспроизводим для всех, а ее выводы ежедневно подтверждаются тысячами пользователей. Через здоровье, благополучие и сияние. Если человек движется гармонично, можно избежать искривлений, деформаций, износа и дегенерации. Продолжительность жизни суставов, органов, мышц, фасций, сухожилий, связок, нервов выигрывает от бережного использования. У вас есть вопросы к Бените Кантиени? На ФОРУМЕ Бенита Кантьени дает бесплатные ответы и советы по эволюции тела CANTIENICA®.

www.cantienica-method.com

Андреа Альф 

Ваш хозяин

Андреа Альф, родилась в 1973 году в Мюнхене, мать 2 дочерей, замужем, тренер по здоровому образу жизни, цифровой кочевник, редактор онлайн-журнала о здоровом питании. Она организовала несколько онлайн-конгрессов и опросила более 60 экспертов. Впервые она заинтересовалась темой профилактики, когда проходила обучение в AOK в доме престарелых и вызвалась заниматься профилактикой падений с пожилыми людьми 2 раза в неделю. Когда Андреа Альф получила первую книгу CANTIENICA, отправленную в Австралию, и поняла, насколько фантастичен этот метод, она связалась с Бенитой Кантиени и взяла на себя интервью и ведение шестинедельной программы.

[email protected]

Вам не по душе онлайн-тренировки в одиночестве дома?

Вам нужны фиксированные встречи и индивидуальные рекомендации тренера?

Или лучше оба?

Все лицензированные инструкторы перечислены в нашей системе поиска студий. Многие преподают на английском языке, причем офлайн или онлайн.

Посмотрите здесь

Начните онлайн-обучение прямо сейчас

Гарантия возврата денег

У вас есть законное право на снятие средств в течение 14 дней. Так что в течение первых 14 дней после покупки курса вы можете отозвать его в Digistore24 и вам вернут деньги без лишних вопросов. Ссылку для этого вы найдете в подтверждении заказа от Digistore24.

Преимущества, Укрепление силы по сравнению с. Сжигание калорий

Калистеника против веса: преимущества, наращивание силы против. Сжигание калорий

• Состояние здоровья
  • Featured
    • Breast Cancer
    • IBD
    • Migraine
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Rheumatoid Arthritis
    • Type 2 Diabetes
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Fibromyalgia
    • Heart Disease
    • High Cholesterol
    • HIV
    • Hypertension
    • IPF
    • Osteoarthritis
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Product Reviews
    • Vitamins & Supplements
    • Sleep
    • Mental Health
    • Nutrition
    • At-Home Testing
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Нет больше тишины
    • Future of Health
• Plan
  • Health Challenges
    • Mindful Eating
    • Sugar Savvy
    • Move Your Body
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Первичная медико-санитарная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Артрит
    • Мигрень
    • Плесолевой склероз
    • Псориаз

Медицинский просмотр Джейка Типана, CPT — By Kirsten Nunez. против сопротивления, что делает их больше и сильнее. Это ключевая часть любого фитнес-режима.

Обычно силовые тренировки связаны с поднятием тяжестей, но есть много способов сделать это. Вы также можете выполнять гимнастику, в которой в качестве сопротивления используется собственный вес тела.

Хотя тяжелая атлетика и художественная гимнастика являются формами силовых тренировок, они дают разные результаты. Лучший выбор в конечном итоге зависит от ваших целей в фитнесе.

Чтобы выбрать лучший вариант для ваших нужд, читайте дальше. Мы рассмотрим различия между гимнастикой и тяжелой атлетикой, а также их преимущества.

В художественной гимнастике вы используете вес собственного тела для выполнения упражнения, поэтому вам не требуется никакого специального оборудования. Однако вам понадобится турник, когда вы выполняете подтягивания или другие гимнастические упражнения, особенно те, которые требуют изменения положения тела, чтобы изменить сложность упражнения.

Обычные упражнения на вес на теле включают в себя:

• отжимания
• подтягивания
• Crunches
• СПАТАТЫ
• LUNGES

Дополнительные и удобные

С тех пор, как они могут быть готовы, это удобно. Вы можете сделать это везде, где есть достаточно места для перемещения.

Легко модифицировать

Упражнения с собственным весом также легко модифицировать, но для этого требуется творческий подход, понимание тела и практика.

Вам необходимо хорошо понимать, как движется ваше тело, чтобы определить, когда пора изменить тренировочную нагрузку. Например, чтобы облегчить отжимания, можно поставить колени на пол. В качестве альтернативы, выполнение отжиманий на одной руке усложнит их.

Одновременная работа нескольких групп мышц

Основным преимуществом художественной гимнастики является то, что она включает комплексные упражнения. Это означает, что он задействует несколько групп мышц одновременно. Он требует большого количества движений, что позволяет сжигать много калорий за короткий промежуток времени.

В результате снижается жировая прослойка, что увеличивает рельефность мышц. Это придает телу точеный, худощавый вид с заметно подтянутыми мышцами.

Улучшает гибкость, баланс и многое другое

Калистеника также может улучшить:

• координацию
• гибкость
• баланс
• выносливость

Тяжелая атлетика использует утяжеленные предметы в качестве сопротивления. Вы постоянно поднимаете вес, который бросает вызов вашим мышцам.

Этот метод можно выполнять со свободными весами или отягощениями на тренажере. Примеры тяжелоатлетических движений включают:

• сгибание рук на бицепс
• разгибание на трицепс
• жим от плеч
• жим ногами
• жим лежа

Легкий прогресс

По сравнению с художественной гимнастикой прогрессировать проще. Например, вы можете просто использовать более тяжелые гантели, чтобы усложнить тренировку.

Может изолировать определенные группы мышц

Выполнение изолированных упражнений легче при поднятии тяжестей. Эти движения используют только одну основную группу мышц, которая работает вопреки всему сопротивлению. Эта концентрированная нагрузка может облегчить увеличение размера определенных групп мышц.

Если вы хотите стать сильнее, тяжелая атлетика — это то, что вам нужно в долгосрочной перспективе.

Использование внешнего веса облегчает перегрузку мышечных групп, вызывая крошечные разрывы в мышцах, которые стимулируют восстановление. Результатом является рост мышц или гипертрофия, которая увеличивает мышечную силу.

Это не значит, что гимнастика не делает вас сильнее. Динамичное сложное движение гимнастики требует большой силы. Кроме того, при правильной технике вы можете добавить достаточное сопротивление, чтобы увеличить размер и силу мышц.

Однако, если ваша главная цель — развить силу в определенной группе мышц, вам лучше всего подойдет тяжелая атлетика.

Художественная гимнастика лучше подходит для сжигания калорий, что, в свою очередь, может помочь вам похудеть и избавиться от жира. Это потому, что он использует много движений. Это требует больше энергии, которую ваше тело получает за счет сжигания калорий. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше веса вы теряете.

Калистенику также можно использовать в более энергичных тренировках, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или круговые тренировки. Это может добавить еще больше движения и еще больше увеличить сжигание калорий.

Изолированные движения тяжелой атлетики не требуют столько энергии. Тем не менее, стоит отметить, что это все равно будет способствовать общей потере веса. Наращивание мышечной массы увеличивает скорость основного обмена или количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

Другой вариант — сочетать гимнастику с поднятием тяжестей. Это идеальный вариант, если вы хотите одновременно пользоваться преимуществами обоих методов.

Есть несколько способов сочетать гимнастику и тяжелую атлетику:

• Выполняйте обе техники в один и тот же день. Вы можете сочетать упражнения по художественной гимнастике и тяжелой атлетике в рамках одной силовой тренировки.
• Выполняйте их в альтернативные дни. Если вы предпочитаете сосредоточиться на одном методе за раз, попробуйте чередовать гимнастику и поднятие тяжестей в течение недели.

Помните, что обе техники увеличивают нагрузку на ваши мышцы, поэтому важно не переусердствовать. Обязательно добавляйте дни отдыха и уделяйте внимание своему телу.

Дополнительные рекомендации по сочетанию художественной гимнастики и тяжелой атлетики можно получить у личного тренера. Они могут порекомендовать лучшую комбинацию упражнений для ваших конкретных целей.

Если вы застряли между гимнастикой и тяжелой атлетикой, подумайте о своих целях и стиле тренировок. Калистеника использует вес вашего тела и включает сложные упражнения. Это требует много движения, что делает его лучше для похудения и определения ваших мышц.

В тяжелой атлетике вы используете внешние веса, такие как гантели. Он включает в себя изолированные упражнения, которые увеличивают размер группы мышц. При регулярном выполнении тяжелая атлетика лучше всего подходит для наращивания силы и размера мышц.

Обе техники являются отличными формами силовой тренировки. Если вы хотите совместить их, попробуйте заниматься гимнастикой и тяжелой атлетикой в ​​один и тот же день или в разные дни.

Последнее медицинское рассмотрение 31 августа 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Калистеника (движения, выполняемые без отягощений или оборудования). (н.д.).
  unthsc.edu/students/wp-content/uploads/sites/26/No_Weight_Exercises.pdf
• Кавальер Дж. (2016). Упражнения по художественной гимнастике: плюсы и минусы (4 лучших!) (2018). Эффективны ли тренировки с собственным весом в качестве силовых упражнений?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/body-weight-training/faq-20147966
• Варго К. (2015). Руководство для девочек по набору мышечной массы: силовые тренировки.
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5502/a-girls-guide-to-gaining-muscle-weight-training/
• Варго К. (2015). Поднятие тяжестей для похудения.
  acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5353/weight-lifting-for-weight-loss/

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация. доступный.

Текущая версия

31 августа, 2020

Написано

Kirsten Nunez

Под редакцией

Megan McMorris

Medically Review wy

Jake Typane, CPT

Copy Exedited

Megan MCMORRIS. статья

Медицинский обзор Джейка Типана, CPT — Кирстен Нуньес, 31 августа 2020 г.0008

Тренировки с отягощениями — отличный способ нарастить мышечную массу и привести тело в тонус. Прочтите руководство для начинающих по поднятию тяжестей (с учебными пособиями!)

ПОДРОБНЕЕ

8 гимнастических упражнений для начинающих

ПОДРОБНЕЕ

Важны ли дни отдыха для тренировок?

Медицинская экспертиза Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

Когда вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, важно брать дни отдыха, чтобы помочь вашему телу восстановиться и продолжать видеть прогресс в своей физической форме.

ПОДРОБНЕЕ

Как определить и вылечить защемление нерва в ягодицах

Медицинское заключение Хайди Моавад, доктора медицины. Ишиас является распространенной проблемой, и его можно лечить несколькими способами…

ПОДРОБНЕЕ

7 Преимущества высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)

Грант Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN и Тайлер Рид, бакалавр наук, CPT

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) включают короткие периоды времени чередование интенсивных тренировок с восстановительными периодами. Вот 7 преимуществ для здоровья от HIIT.

ПОДРОБНЕЕ

Начните национальный месяц здорового питания с 10 полезных находок

Отметьте национальный месяц здорового питания с 10 полезными покупками Редакторы Healthline одержимы.

в чем разница? – Drink-Drink

За последние несколько лет кокосовое масло стало одним из самых популярных растительных масел во всем мире, и оно традиционно используется в качестве одного из основных источников жира во многих странах Тихоокеанского региона и Азии.

Этот растительный жир обладает некоторыми свойствами, которых нет у других растительных масел. Например, поскольку он в основном состоит из насыщенных жиров, при комнатной температуре он твердый, а не жидкий.

Он также содержит триглицериды со средней длиной цепи (ТСЦ) и лауриновую кислоту, которые могут способствовать сжиганию жира и защите сердца.1).

Тем не менее, вам может быть любопытно, какой тип кокосового масла лучше подходит для ваших нужд.

В этой статье рассматриваются различия между нерафинированным и рафинированным кокосовым маслом, а также то, какой тип следует использовать в конкретных случаях.

Продакшн

Основное различие между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом заключается в том, как они производятся, что, в свою очередь, влияет на некоторые их физические свойства, такие как вкус и температура дымления.

Неочищенное кокосовое масло

Нерафинированное кокосовое масло, которое иногда называют кокосовым маслом первого отжима, представляет собой масло, полученное из мякоти кокоса и не подвергавшееся дальнейшей обработке.

Существует два метода извлечения нерафинированного кокосового масла из кокосов (2):

• Сухой. В этом методе используется машина для отжима кокосового масла из высушенной мякоти кокоса или копры.
• Мокрый. Этот метод включает в себя отжим кокосового молока и кокосового масла из свежих кокосов, а затем их разделение.

Большая часть нерафинированного кокосового масла извлекается мокрым способом. Вы можете увидеть некоторые нерафинированные кокосовые масла с пометкой «холодного отжима», что означает, что при их экстракции не использовалось тепло.

Нерафинированное кокосовое масло твердое при комнатной температуре и имеет сильный кокосовый вкус и запах, которые оно может придавать продуктам, содержащим его. Его температура дымообразования, или температура, при которой масло начинает дымить, составляет 350°F (177°C) (3).

Рафинированное кокосовое масло

С другой стороны, рафинированное кокосовое масло подвергается дополнительной обработке, чтобы сделать его более подходящим для приготовления пищи.

Процесс начинается с прессования неочищенного кокосового масла из копры. На этом этапе процесс может быть похож на сухую экстракцию нерафинированного кокосового масла. Далее, в зависимости от производственного процесса, может произойти один или несколько из следующих этапов (4):

• Дегуммирование. Неочищенное кокосовое масло смешивают с рафинирующим агентом для удаления смол, которые могут изменить текстуру и качество масла. Масло промывают водой, чтобы отделить эти камеди от масла.
• Нейтрализация. Гидроксид натрия или щелочь добавляют в масло и образуют мыло со свободными жирными кислотами в масле. Затем масло промывают водой, удаляя мыло и свободные жирные кислоты. Это снижает риск прогорклости, так как свободные жирные кислоты склонны к окислению.
• Отбеливание. Масло «обесцвечивается» фильтрованием через активированный глиняный фильтр. В этом процессе не используется отбеливатель.
• Дезодорирующий. Масло дезодорируется нагреванием, чтобы удалить любой оставшийся запах или вкус кокоса.

Хотя полученное кокосовое масло подвергается более глубокой обработке, оно имеет более высокую температуру дымления 400–450 ° F (204–232 ° C), что делает его более подходящим для приготовления пищи при высоких температурах. По большей части он также не имеет вкуса и запаха (5).

Кроме того, рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеют схожий профиль питательных веществ, обеспечивая 120 калорий чистого жира на столовую ложку (14 граммов). Оба типа содержат схожие соотношения МСТ, лауриновой кислоты, насыщенных и ненасыщенных жиров (3, 6, 7, 8).

Заключение

Нерафинированное кокосовое масло можно экстрагировать как сухим, так и мокрым способом, а рафинированное кокосовое масло подвергается дополнительным этапам обработки. Рафинированное кокосовое масло в основном не имеет вкуса и имеет более высокую точку дымления, чем нерафинированное кокосовое масло.

Выбор, какой из них использовать

По большей части выбор рафинированного или нерафинированного кокосового масла зависит от личных предпочтений. Однако в некоторых приложениях один тип может подходить лучше, чем другой. Вот несколько примеров.

Выпечка

Поскольку нерафинированное кокосовое масло имеет сильный кокосовый вкус и аромат, рафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором для выпечки. Если вы используете рафинированное кокосовое масло, выпечка не будет иметь привкуса и запаха кокоса, которые в противном случае могли бы конфликтовать с его вкусом.

Однако, если вы предпочитаете нерафинированное кокосовое масло и не имеете ничего против вкуса, его более низкая точка дымления вряд ли повлияет на качество выпечки, так как сама пища не достигнет таких высоких температур даже в духовке, установленной выше 350 градусов. °F (177°C).

Несмотря на это, любой тип кокосового масла является отличной веганской альтернативой сливочному маслу в выпечке, так как оба жира остаются твердыми при комнатной температуре.

Это делает кокосовое масло идеальным для использования в выпечке, такой как веганское печенье и корочки для пирогов, в которых использование твердого жира помогает создать легкий и слоеный продукт.

Готовка

В кулинарии более высокая точка дымления рафинированного кокосового масла делает его явным победителем. Он идеально подходит для приготовления пищи на сильном огне, например, для обжаривания и тушения.

Это позволяет готовить при более высоких температурах, в результате чего продукт будет хрустящим, но не подгоревшим.

Вы можете использовать нерафинированное кокосовое масло для приготовления пищи, хотя вам может потребоваться готовить при более низкой температуре в течение более длительного периода времени.

В качестве альтернативы, масло авокадо может даже лучше подходить для приготовления пищи при высоких температурах, например, для жарки во фритюре. Он имеет точку дымления 488–520 ° F (253–271 ° C) и мягкий ореховый аромат, который часто является хорошим дополнением к жареным или тушеным продуктам (9).

С другой стороны, если вы ищете масло для заправки салатов или сбрызгивания готовых блюд, лучшим вариантом будет оливковое масло первого отжима, потому что оно мягкое на вкус и жидкое при комнатной температуре.

Оливковое масло также можно использовать для приготовления пищи, поскольку его температура дымообразования колеблется в пределах 350–410 °F (175–210 °C) (9).

Уход за кожей и волосами

Многие люди используют кокосовое масло для кожи и волос в качестве естественного увлажняющего средства или кондиционера.

Вы можете использовать для этого рафинированное кокосовое масло, если вас беспокоит запах нерафинированного сорта. Тем не менее, нерафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором, потому что оно менее обработано и, следовательно, более мягко воздействует на кожу и волосы.

Диетические потребности

Наконец, некоторые люди используют кокосовое масло, потому что оно соответствует их диетическим предпочтениям. Например, это масло является популярным выбором для людей, придерживающихся кето-диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, потому что оно содержит небольшое количество потенциально жиросжигающего масла MCT (1).

Для людей на кето любой тип обычно подходит, учитывая их очень похожие профили питательных веществ (6, 7).

Однако некоторые люди могут больше заботиться о качестве рациона, чем о содержании макронутриентов. Например, для людей, придерживающихся диеты, состоящей из продуктов с минимальной обработкой, нерафинированное кокосовое масло будет лучшим вариантом, поскольку оно менее обработано.

Заключение

Рафинированное кокосовое масло из-за мягкого вкуса и высокой температуры копчения лучше всего подходит для выпечки и приготовления пищи. Однако минимально обработанное нерафинированное кокосовое масло может быть лучше для ухода за кожей и волосами, а также для некоторых диетических предпочтений.

В нижней строке

В то время как рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеют практически одинаковый профиль питательных веществ, в остальном они заметно различаются.

Рафинированное кокосовое масло имеет более мягкий запах и вкус, но более высокую температуру дымления, в то время как нерафинированное кокосовое масло подвергается минимальной обработке и имеет сильный кокосовый вкус и более низкую температуру дымления.

В зависимости от того, для чего вам нужно масло, один тип может подойти вам лучше, чем другой. Тем не менее, рафинированное и нерафинированное кокосовое масло из-за схожего содержания питательных веществ является отличным источником полезных жиров.

Как выбрать кокосовое масло | Pattaya SPA

Правильно ли вы выбираете кокосовое масло?

Кокосовое масло издревле славиться полезными свойствами. Его используют для поддержания активного тонуса организма, улучшения состояния кожи и даже избавления от многих серьезных проблем со здоровьем. И специалисты подтверждают, что это действительно правда. Но стоит оговориться, что только качественный продукт – основа для отличного самочувствия, а в остальных случаях – это просто «деньги на ветер».

Кокосовое масло выпускается разными способами, потому обладает различными свойствами и стоит тоже по-разному. Как же разобраться в вопросе и выбрать стоящее средство? Нужно ли переплачивать? Давайте разбираться.

Масло из кокоса получают несколькими способами – методом экстрагирования и отжима.

• При первом варианте сырье заливают гексаном или бензином, а полученную массу подвергают выпариванию. Таким способом в большинстве случаев получают масло рафинированное, которое продается в большинстве магазинов и аптек.
• Во втором случае измельченная масса кокоса помещается под пресс. Это может быть отжим холодного вида (Extra Virgin), а также горячего – когда стружку предварительно нагревают. Холодный отжим – более трудоемкий и длительный процесс, но вся польза продукта остается внутри, поэтому стоимость кокосового масла холодного отжима полностью оправдывает себя.

Кокосовое масло, произведенное любым из способов, может быть нерафинированным и рафинированным.

• Рафинированное масло (на этикетке будет стоять пометка Refined coconut oil или RBD) получают при многоступенчатой очистке, в результате чего получают нейтральный продукт по вкусу и запаху со светлым цветом. Триглицериды в таком масле остаются в неизменном виде, но биологическая ценность, по сравнению с нерафинированным, несколько ниже. Его можно использовать как с термической обработкой, так и без нее.
• Нерафинированный продукт (Unrefined) очищается только от механических частиц, а полезные вещества в неизменном виде остаются внутри. При этом масло сохраняет свой естественный цвет, аромат, ярко выраженный вкус, а также питательную и биологическую ценность. Однако жарить на нем не стоит, так как ценность состава теряется при температуре свыше 137 градусов.

Важно

Доверяйте только пометке Organic. Она означает, что у вас в руках товар, сырье для которого выращено без использования синтетических удобрений, регуляторов роста, ГМК (генетически модифицированные компоненты), какие-либо искусственные методики для улучшения свойств. Она подтверждает, что кокосы выращены исключительно на основе естественных способов, то есть продукт полностью безопасен, чист и не содержит каких-либо опасных частиц. Важно, что такую пометку ORGANIC можно получить только при прохождении сложной и достаточно жесткой процедуры сертификации.

Если на этикетке нет никаких особых отметок, а просто надпись Coconut Oil, то перед вами, продукт, полученный путем горячего отжима или смесовая композиция из рафинированного и нерафинированного масла.

Где купить кокосовое масло?

Pattaya SPA предлагает вам только высококлассное нерафинированное («Экстра Верджин») кокосовое масло холодного отжима. Продукт лидирует по числу полезных веществ, полностью усваивается и действует сразу же при первом применении. Холодный отжим – единственный способ сохранить пользу масла и его натуральность, гарантия эффективности. Естественно, что стоит такое масло недешево, но это оправданно, потому что у него высочайшая биологическая ценность, а для применения достаточно небольшого количества.

«Паттайя СПА» бережно и с любовью заботится о вашем здоровье и стремится сберечь его, поддержать и продлить молодость. Все товары, которые мы предлагаем вам – это полностью безопасные и действенные составы, которые соответствуют строгим мировым стандартам и имеют сертификаты.

Заказать кокосовое масло онлайн с доставкой можно в любой город Казахстана – Алматы, Астану, Караганду, Шымкент, Павлодар, Атырау, Актау, а также в Бишкек или любой другой населенный пункт.

выбрать кокосовое масло

Рубрика «Кокосовое»:

• Кокосовое масло польза и способы его применения
• Кокосовое масло в косметологии: секрет вашей красоты
• Кокосовое масло для волос: сила и красота ваших локонов
• Кокосовое масло холодного отжима
• Вы – сама нежность: кокосовый «эликсир» для тела и кожи
• Секреты восстановления красоты и здоровья кожи лица
• Кокосовое масло: панацея от растяжек
• Кокосовое масло: уникальная добавка к пище
• Кокосовые полоскания: для безупречной улыбки
• Кокосовое масло: беременность – в радость
• Кокосовое масло: сплошная польза для малыша (часть 1)
• Кокосовое масло: сплошная польза для малыша (часть 2)
• Кокосовое масло: растяжкам – бой
• Можно ли вылечить пеленочный дерматит?

Другие новости

Подарочные сертификаты Алматы

Корпоративные подарки Алматы

Тайский массаж

Ресторан “Pattaya” в Алматы

Copyright © 2010 — 2023 ТОО «Грин Фиелд»
Все права защищены.

Рафинированное и нерафинированное кокосовое масло: в чем разница?

За последние несколько лет кокосовое масло стало одним из самых популярных растительных масел во всем мире и традиционно используется в качестве одного из основных источников жира во многих странах Тихоокеанского региона и Азии.

Этот растительный жир обладает некоторыми свойствами, которых нет у других растительных масел. Например, поскольку он в основном состоит из насыщенных жиров, при комнатной температуре он твердый, а не жидкий.

Он также содержит триглицериды со средней длиной цепи (ТСЦ) и лауриновую кислоту, которые могут способствовать сжиганию жира и защите сердца (1).

Тем не менее, вам может быть интересно узнать, какой тип кокосового масла лучше подходит для ваших нужд.

В этой статье рассматриваются различия между нерафинированным и рафинированным кокосовым маслом, а также то, какой тип следует использовать в конкретных случаях.

Основное различие между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом заключается в том, как они производятся, что, в свою очередь, влияет на некоторые их физические свойства, такие как вкус и температура дымления.

Нерафинированное кокосовое масло

Нерафинированное кокосовое масло, которое иногда называют кокосовым маслом первого отжима, представляет собой масло, полученное из мякоти кокоса и не подвергавшееся дальнейшей обработке.

Существует два метода извлечения нерафинированного кокосового масла из кокосов (2):

• Сухой. В этом методе используется машина для отжима кокосового масла из высушенной мякоти кокоса или копры.
• Влажный. Этот метод включает отжим кокосового молока и кокосового масла из свежих кокосов, а затем их разделение.

Большая часть нерафинированного кокосового масла извлекается мокрым способом. Вы можете увидеть некоторые нерафинированные кокосовые масла с пометкой «холодного отжима», что означает, что при их экстракции не использовалось тепло.

Нерафинированное кокосовое масло является твердым при комнатной температуре и имеет сильный кокосовый вкус и запах, которые оно может придавать продуктам, содержащим его. Его точка дымления, или температура, при которой масло начинает дымить, составляет 350°F (177°C) (3).

Рафинированное кокосовое масло

С другой стороны, рафинированное кокосовое масло подвергается дополнительной обработке, чтобы сделать его более подходящим для приготовления пищи.

Процесс начинается с прессования неочищенного кокосового масла из копры. На этом этапе процесс может быть похож на сухую экстракцию нерафинированного кокосового масла. Затем в зависимости от производственного процесса (4) могут выполняться один или несколько из следующих этапов:

• Дегуммирование. Неочищенное кокосовое масло смешивают с рафинирующим агентом для удаления смол, что может изменить текстуру и качество масла. Масло промывают водой, чтобы отделить эти камеди от масла.
• Нейтрализация. Гидроксид натрия или щелочь добавляют в масло и образуют мыло со свободными жирными кислотами в масле. Затем масло промывают водой, удаляя мыло и свободные жирные кислоты. Это снижает риск прогорклости, так как свободные жирные кислоты склонны к окислению.
• Отбеливание. Масло «отбеливается» фильтрованием через фильтр из активированной глины. В этом процессе не используется отбеливатель.
• Дезодорант. Масло подвергается тепловой дезодорации для удаления любого оставшегося запаха или вкуса кокоса.

Хотя полученное кокосовое масло подвергается более глубокой переработке, оно имеет более высокую точку дымления 400–450°F (204–232°C), что делает его более подходящим для приготовления при высокой температуре. По большей части он также без вкуса и запаха (5).

Кроме того, рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеют схожий профиль питательных веществ, обеспечивая 120 калорий чистого жира на столовую ложку (14 граммов). Оба типа содержат схожие соотношения МСТ, лауриновой кислоты, насыщенных и ненасыщенных жиров (3, 6, 7, 8).

Краткий обзор

Нерафинированное кокосовое масло можно экстрагировать сухим или мокрым способом, в то время как рафинированное кокосовое масло проходит некоторые дополнительные этапы обработки. Рафинированное кокосовое масло в основном не имеет вкуса и имеет более высокую точку дымления, чем нерафинированное кокосовое масло.

По большей части выбор рафинированного или нерафинированного кокосового масла зависит от личных предпочтений. Однако в некоторых приложениях один тип может подходить лучше, чем другой. Вот некоторые примеры.

Выпечка

Поскольку нерафинированное кокосовое масло имеет сильный вкус и аромат кокоса, рафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором для выпечки. Если вы используете рафинированное кокосовое масло, в готовой выпечке не будет привкуса и запаха кокоса, которые в противном случае могли бы конфликтовать с его вкусом.

Однако, если вы предпочитаете нерафинированное кокосовое масло и не обращаете внимания на вкус, его более низкая точка дымления вряд ли повлияет на качество выпечки, так как сама пища не будет достигать таких высоких температур даже в духовке, установленной на более высокую температуру. чем 350°F (177°C).

Несмотря на это, любой тип кокосового масла является отличной веганской альтернативой сливочному маслу в выпечке, так как оба жира остаются твердыми при комнатной температуре.

Это делает кокосовое масло идеальным для использования в выпечке, такой как веганское печенье и корочки для пирогов, в которых использование твердого жира помогает создать легкий и слоеный продукт.

Кулинария

В кулинарии более высокая точка дымления рафинированного кокосового масла делает его явным победителем. Он идеально подходит для приготовления пищи на сильном огне, например, для обжаривания и тушения.

Это позволяет готовить при более высоких температурах, в результате чего продукт будет хрустящим, но не подгоревшим.

Вы можете использовать нерафинированное кокосовое масло для приготовления пищи, хотя вам может потребоваться готовить при более низкой температуре в течение более длительного периода времени.

В качестве альтернативы, масло авокадо может даже лучше подходить для приготовления пищи при высоких температурах, например, для жарки во фритюре. Он имеет температуру дымления 488–520 °F (253–271 °C) и мягкий ореховый аромат, который часто является хорошим дополнением к жареным или тушеным продуктам (9).).

С другой стороны, если вы ищете масло для заправки салатов или сбрызгивания готовых блюд, лучшим вариантом будет оливковое масло первого отжима, потому что оно мягкое на вкус и жидкое при комнатной температуре.

Оливковое масло также можно использовать для приготовления пищи, поскольку его точка дымления колеблется в пределах 350–410 °F (175–210 °C) (9).

Уход за кожей и волосами

Многие люди используют кокосовое масло для ухода за кожей и волосами в качестве естественного увлажняющего средства или кондиционера.

Для этого можно использовать рафинированное кокосовое масло, если вас беспокоит запах нерафинированного сорта. Тем не менее, нерафинированное кокосовое масло может быть лучшим выбором, потому что оно менее обработано и, следовательно, более мягко воздействует на вашу кожу и волосы.

Диетические потребности

Наконец, некоторые люди используют кокосовое масло, потому что оно соответствует их диетическим предпочтениям. Например, это масло является популярным выбором для людей, придерживающихся кето-диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, поскольку оно содержит небольшое количество потенциально жиросжигающего масла MCT (1).

Людям, принимающим кето-диету, любой тип обычно подходит, учитывая их очень похожие профили питательных веществ (6, 7).

Однако некоторые люди могут больше заботиться о качестве рациона, чем о содержании макронутриентов. Например, для людей, которые придерживаются диеты, состоящей из продуктов с минимальной обработкой, нерафинированное кокосовое масло будет лучшим вариантом, поскольку оно менее обработано.

Краткий обзор

Благодаря своему мягкому вкусу и высокой температуре дымления рафинированное кокосовое масло лучше всего подходит для выпечки и приготовления пищи. Тем не менее, минимально обработанное нерафинированное кокосовое масло может быть лучше для ухода за кожей и волосами, а также для определенных диетических предпочтений.

Несмотря на то, что рафинированное и нерафинированное кокосовое масло имеет практически идентичный профиль питательных веществ, в остальном они заметно различаются.

Рафинированное кокосовое масло имеет более мягкий запах и вкус, но более высокую температуру дымления, в то время как нерафинированное кокосовое масло подвергается минимальной обработке и имеет сильный кокосовый вкус и более низкую температуру дымления.

В зависимости от того, для чего вам нужно масло, один тип может подойти вам больше, чем другой. Несмотря на это, из-за одинакового содержания питательных веществ как рафинированное, так и нерафинированное кокосовое масло являются отличными источниками полезного жира.

Рафинированное и нерафинированное кокосовое масло: в чем разница?

две полные ложки кокосового масла на дизайнерском фоне

Кредит: Getty Images / AnthonyRosenberg / Helin Loik-Tomson в ванной как часть процедуры по уходу за кожей или волосами. Независимо от того, планируете ли вы использовать кокосовое масло, изучите разницу между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом, чтобы купить продукт, соответствующий вашим потребностям. Кроме того, узнайте, какой тип кокосового масла использовать в выпечке, приготовлении пищи и многом другом, и узнайте о питательной ценности масла.

Рафинированное и нерафинированное кокосовое масло

Основное различие между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом заключается в способе их обработки и типе используемой кокосовой мякоти. Способ экстрагирования и обработки кокосового масла влияет на вкус и температуру дымления. Читайте дальше, чтобы узнать больше о рафинированном и нерафинированном кокосовом масле.

Нерафинированное кокосовое масло

Нерафинированное кокосовое масло, иногда называемое кокосовым маслом первого отжима или экстра-класса (нет разницы между маслом первого отжима и экстра-класса), изготавливается из свежей мякоти кокосового ореха, прессованной для извлечения масла. Существует два основных метода прессования: сухой и мокрый. Сухой метод включает в себя сушку свежего кокоса с помощью тепла перед прессованием с помощью машины для удаления масла. С другой стороны, при мокром методе свежий кокос продавливается через машину для производства кокосового молока и масла. Затем два вещества отделяются друг от друга ферментацией, ферментами или центрифугами, в зависимости от производителя.

При покупке нерафинированного кокосового масла вы также можете увидеть на продукте следующие этикетки: экспеллерное и холодного отжима. Нерафинированное кокосовое масло с этикеткой, отжатой прессом, указывает на то, что продукт прошел через машину с использованием пара или тепла для выдавливания масла из мякоти кокоса. Кокосовое масло холодного отжима позволяет избежать использования тепла для извлечения масла. Считается, что кокосовое масло холодного отжима сохраняет больше питательных веществ, чем его аналог.

Нерафинированное кокосовое масло имеет низкую температуру дымления, около 350℉. Оно имеет сильный аромат и вкус свежих кокосов по сравнению с рафинированным кокосовым маслом. При правильном хранении в прохладном темном месте нерафинированное кокосовое масло может храниться от двух до трех лет.

Рафинированное кокосовое масло

Рафинированное кокосовое масло производится из сушеной мякоти кокоса, также известной как копра. Высушенная мякоть кокоса пропускается через машину для извлечения масла, в процессе которого используется пар или тепло для дезодорации продукта. Затем масло «отбеливается» и фильтруется через глину для удаления любых примесей или бактерий (на самом деле в этом процессе отбеливатель не используется, но так называется действие). Этот дополнительный шаг в процессе прессования является ключевой разницей между рафинированным и нерафинированным кокосовым маслом.

В результате рафинированное кокосовое масло имеет нейтральный запах и вкус по сравнению с нерафинированным кокосовым маслом. Температура дымления рафинированного кокосового масла также выше, в диапазоне 400-450℉. Точно так же рафинированное кокосовое масло можно хранить в прохладном и темном месте, но срок его хранения гораздо короче — всего несколько месяцев. Если кокосовое масло имеет плесень, желтый оттенок, неприятный запах или привкус, это признак порчи и его следует выбросить.

Когда использовать рафинированное и нерафинированное кокосовое масло

Выпечка

В выпечке можно использовать как рафинированное, так и нерафинированное кокосовое масло, и его часто используют в качестве веганского заменителя сливочного масла. В зависимости от рецепта вам может понадобиться аромат и вкус кокоса, а может и не быть. Для таких рецептов, как веганский тыквенный пирог или кексы с клубничным песочным пирогом, вы можете использовать рафинированное кокосовое масло, чтобы вкус кокоса не подавлял другие ингредиенты. В то время как в таких рецептах, как кокосово-ромово-банановый хлеб и кокосово-морковные кексы Morning Glory, можно использовать нерафинированное кокосовое масло для усиления вкуса.

Кулинария

Из-за разной температуры дымления рафинированное кокосовое масло лучше подходит для жарки, так как оно может выдерживать более высокие температуры. Между тем, нерафинированное кокосовое масло можно использовать для обжаривания, например, в обжаренных креветках с манговой сальсой и кокосовым рисом из цветной капусты или вьетнамском стиле с кокосом и брюссельской капустой. Поскольку нерафинированное кокосовое масло также имеет сильный кокосовый вкус, его также можно использовать в других пикантных рецептах, таких как карри или суп, где вам нужен аромат.

Уход за кожей и волосами

Кокосовое масло можно использовать не только на кухне, но и для ухода за кожей. По мнению дерматологов, лучше использовать нерафинированное кокосовое масло, особенно масло холодного, а не экспеллерного отжима. Считается, что кокосовое масло холодного отжима содержит больше питательных веществ, чем масло экспеллером, поэтому использование первого более полезно, когда речь идет об уходе за кожей. Кокосовое масло может действовать как увлажнитель благодаря лауриновой кислоте, которая обладает большими антибактериальными и антимикробными свойствами. Узнайте больше об использовании кокосового масла для кожи.

Кокосовое масло также может принести пользу вашим волосам благодаря лауриновой кислоте, которая увлажняет и питает волосы. Если у вас секущиеся кончики, кокосовое масло может помочь их вылечить, а также предотвратить их появление. Вы можете включить кокосовое масло в свой уход, сделав маску для волос с нерафинированным кокосовым маслом. Масло может помочь, если ваши волосы чрезмерно уложены и повреждены. Узнайте больше о пользе кокосового масла для ваших волос.

Польза кокосового масла для здоровья

Вот калорийность 1 столовой ложки кокосового масла:

• 104 calories
• 11 grams fat
• 10 grams saturated fat
• 1 gram unsaturated fat 
• 0 grams carbohydrates
• 0 grams fiber
• 0 grams sugar 
• 0 grams protein
• 0 milligrams sodium 

Кокосовое масло часто обсуждается из-за его влияния на здоровье сердца. В обзоре Nutrition Reviews за 2020 год было рассмотрено кокосовое масло и его связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями на основе результатов 12 предыдущих исследований. Обзор показал, что кокосовое масло повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и снижает уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) по сравнению с маслом животного происхождения. По сравнению с растительным маслом кокосовое масло действительно повышало уровень ЛПВП, но имело разные результаты в отношении ЛПНП. Таким образом, авторы пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования. (К вашему сведению: ЛПВП известен как «хороший» холестерин, потому что он может помочь вашему организму очистить лишний жир от артерий. ЛПНП известен как «плохой» холестерин, потому что он может накапливаться в наших артериях.)

Кокосовое масло также богато насыщенными жирами благодаря высокому содержанию триглицеридов со средней длиной цепи (ТСЦ). Этот тип жирных кислот имеет более короткую длину молекул углерода, чем обычный жир, и переваривается с такой же скоростью, как глюкоза, что быстрее, чем жиры с длинной цепью, содержащиеся в таких продуктах, как оливковое масло.

Мелатонин – гормон, передающий информацию о световом состоянии

Другие статьи по темам: сомнолог

• Мелатонин

Как быстро вылечить простуду? — Apteka.life

Насморк, боль в горле, слабость и головная боль всегда возникают некстати, поэтому вопросом, как быстро вылечить простуду и не выпасть из налаженного жизненного ритма, задаётся большинство людей. В этом случае важно понять, насколько тяжела форма заболевания. От обычной ОРВИ можно избавиться достаточно быстро без обращения в поликлинику, в то время как грипп требует медицинской помощи, так как чреват осложнениями.

Респираторная вирусная инфекция поражает верхние дыхательные пути, носоглотку, провоцирует незначительное повышение температуры, ломоту в теле. При этом симптомы появляются постепенно, по нарастающей. Если эти признаки имеются в наличии, это можно диагностировать как ОРВИ и попробовать преодолеть своими силами.