Конспект занятия «Здоровый образ жизни»

Цель: Дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи: Образовательные:

— Вызвать интерес к проблеме здоровья, желание задуматься над тем, что здоровье – самое ценное достояние  человека.

— Сформировать представление о значении питания, физической культуры, закаливания в жизни человека.

— Попытаться сформировать мотивацию на нетерпимое отношение к вредным привычкам.

Развивающие:

— Развивать умение рассуждать, анализировать, обобщать полученные знания.

— Развивать устную речь учащихся.

Воспитательные:

— Воспитывать чувства любви и заботы к собственному организму.

— Формировать у детей коммуникативные навыки.

Актуализация: Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья  детей. Данный классный час способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни.

Ход классного часа:

1. Организационный момент.

Учитель:

Утром ранним кто-то странный

Заглянул в мое окно,

На ладони появилось

Ярко рыжее пятно.

Это солнце заглянуло,

Будто руку протянуло,

Тонкий лучик золотой.

И как с первым лучшим другом,

Поздоровалось со мной!

Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.

— Ребята, а что нужно человеку, чтобы быть всегда в хорошем настроении, в хорошей форме?

На доске буквы З,Д,О,Р,О,В,Ь,Е.(вперемешку).

Составьте из данных букв слово. Дети составляют слово « здоровье».

2. Сообщение темы и цели классного часа.

Учитель:

— Здоровье – это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения, но не все об этом помнят. Пока ты здоров, кажется, что так будет всегда…

Сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о приобщении к здоровому образу жизни, о роли здоровья в жизни и деятельности человека. Поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать.

Тема классного часа: «Здоровый образ жизни».

Учитель: Что значит быть здоровым?

Дети: Быть здоровым – это значит жить без болезней.

Учитель: Здоровье в большей степени зависит от нас самих. Что может повлиять на состояние здоровья?

Дети: Образ жизни, окружающая среда, питание.

Учитель: Что же включает в себя понятие «здоровый образ жизни? (ответы детей).

Учитель: Исходя из представленной картины, давайте сделаем вывод:

Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха.

3.Режим дня

Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей).

Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. О том, каким должен быть режим дня расскажут ребята, которые подготовили сообщение по  этой теме.

Ученик: Режим дня – это распорядок дня (в переводе с французского языка означает установленный распорядок жизни, работы, питания, отдыха, сна).

Предлагаем наш режим дня:

— Подъем: 7.00 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать.

— Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в 7.20. Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться.

— Завтрак: 7.30. На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан).

— Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе.

— В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка.

— В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в 13.20 идем домой.

— Обед в 13.50. Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в 14.15. 1,5ч — 2ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе.

— Затем приступаем к выполнению домашнего задания в 16.30.

— После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику.

— В 17.50 можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому.

— Ужин в 19.00. Ужин не должен быть плотным. Можно съесть салат из овощей, рыбу или яйца, или кусок ветчины. После ужина можно посмотреть телевизор. Но не более 30 – 40 минут. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы.

— Сон в 21. 00- 21.30. Детям  9 – 10 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.

Если человек после сна встает бодрый, значит продолжительность сна достаточная. Ученые подсчитали, что человек спит треть своей жизни, около 25 лет. Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня!

4. Правильное питание.

Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей)

Без еды человек не  может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни.

Азербайджанская пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы?(ответы детей).

Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны.

Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси колла, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла ,хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, греча)

Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом. (проверка и обсуждение)

5.Закаливание

Учитель: А как человек может закаливать свой организм? (ответы детей)

Послушайте стихотворение И. Семёнова «Всем кто хочет быть здоров»

Читают дети.

Крепыш:

 Говорил я им зимой:

 Закалялись бы со мной.

Утром бег и душ  бодрящий.

Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать,

Свежим воздухом дышать.

Ноги мыть водой холодной,

И тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет.

Не послушались – болеют!

Куталки:

Поздно поняли мы ,братцы,

Как полезно закаляться.

Кончим кашлять и чихать –

Станем душ мы принимать

Из водицы ледяной.

Крепыш:

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно

Закаляйтесь постепенно!

Учитель: Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – необычный участок кожи  нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов .Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Регулярно по утрам, умываясь, потопчитесь на  бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь. Как сразу же  к вам придет ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее – холодные ванны.

6. Соблюдение правил гигиены.

Чисто жить – здоровым быть!

Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке?

( руки, ногти, уши, зубы, лицо)

Ученик.

Я — вода, вода, водица,

Приглашаю всех умыться,

Чтобы глазки заблестели,

Чтобы щечки заалели…

Зубы вам почистить нужно,

В руку щеточку возьмем,

Зубной пасты нанесем.

И за дело взялись смело,

Зубы чистим мы умело:

Сверху вниз и справа влево,

Снизу вверх и снова влево.

Их снаружи, изнутри

Ты старательно потри.

Чтоб не мучиться с зубами,

Щетку водим мы кругами.

Зубы чистим осторожно,

ведь поранить десны можно…

А потом что? А потом-

Зубы мы ополоснем.

Учитель: Конечно, надо  не только умываться. Надо мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыться с мылом и мочалкой, чистить обувь и одежду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать мусор на улице мимо урны…

Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

7.  Не заводи вредных привычек.

«Мозговой штурм» Распределите эти слова на 2 группы ( спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики )

На доске:      Да!                Нет!

спорт           алкоголь

жизнь          курение

книги          наркотики

Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. О влиянии этих пагубных привычек мы уже говорили неоднократно, но сегодня поговорим еще раз.

Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и еще много других вредных веществ. У некурящего человека легкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Ученые посчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для растущего организма. Даже несколько глотков могут вызвать у ребенка сильное отравление. Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может обходиться без него. У него развивается тяжелая болезнь- наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу головного мозга и всего организма и в конце концов  убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают.

Чтобы сохранить здоровье никогда не начинай курить, не пробуй спиртное, не употребляй наркотики!

А сейчас давайте разберем несколько ситуаций и узнаем, что надо говорить: да или нет 

8. Игра « Собери пословицы»

Учитель: Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Вам надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл (работа в парах).

Здоровье дороже                будет здоровым

Болезнь человека                болезнь не догонит

Любящий чистоту               не красит

Быстрого и здорового         богатства

9. Памятка здорового образа жизни.

Учитель:  Сейчас давайте составим памятку «Здоровый образ жизни». Подумайте, из чего будет складываться здоровый образ жизни (обсуждение и составление памятки)

1. Соблюдать чистоту!

2.Правильно питаться!

3.Сочетать труд и отдых!

4.Больше двигаться!

5.Не заводи вредных привычек!

10. Итог классного часа.

Учитель: Главное в сохранении здоровья – это забота самого человека о своем организме. И заботиться о нем надо начиная с детства, выполнять все необходимые правила гигиены, заниматься физической культурой и не совершать поступков, наносящих вред здоровью.

В заключение нашего классного часа детям предлагается послушать стихи, которые приготовили для вас ваши одноклассники.

Читают дети:

Здоровье – это кладезь,

Его нельзя купить.

Однажды потерявши,

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте, уж не то.

Море счастья без здоровья

Не наполнит душу вам.

Не подарит настроенье

Не тебе и не друзьям.

Не порадует работа,

Да и денег не скопить.

В общем, без здоровья плохо,

Очень плохо людям жить.

Несомненно, что здоровье

С детства нужно укреплять:

Физкультурой заниматься,

Бегать, прыгать и играть.

Фрукты есть как можно больше,

Предварительно помыть,

А гуляя после школы,

Про уроки не забыть.

Конспект НОД на тему «Здоровый образ жизни» для детей старшего дошкольного возраста | План-конспект занятия (старшая группа):

Конспект НОД на тему «Здоровый образ жизни» для детей старшего дошкольного возраста

Цель: создание условий для формирования у дошкольников представления о здоровом образе жизни.

Образовательные задачи:

— создать условия для закрепления у детей понятия здорового образа жизни;

— актуализировать у детей знания о вреде микробов;

— способствовать закреплению у детей знаний о пользе режима дня, физических упражнений, соблюдения личной гигиены для здоровья

Развивающие задачи:

— способствовать развитию познавательной активности детей, умения рассуждать и делать выводы;

— создать условия для развития связной речи;

— создать условия для развития слухового и двигательного восприятия.

Воспитательные задачи:

— воспитывать у детей волевые качества – терпеливость, выдержку, инициативность, дисциплинированность;

— воспитывать стремление к здоровому образу жизни путем формирования интереса к физическим упражнениям и соблюдению гигиены и режима дня.

— воспитывать бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих.

Предварительная работа:

— Ежедневное проведение утренней гимнастики и гимнастики после сна, дыхательной гимнастики, оздоровительного бега, физминуток, подвижной игры «Быстрые ракеты»;

— Проведение физкультурного досуга «Олимпийцы»;

— Беседы с детьми и родителями о здоровом образе жизни;

— Чтение художественной литературы по теме «Зелёная аптека», К. Чуковский «Мойдодыр»;

— Просмотр видеоматериалов о здоровом образе жизни;

Материалы и оборудование: плакаты с изображением микробов, продуктов питания. Плакаты с изображением людей, чистящих зубы, занимающихся спортом, принимающих ванну, загорающих на берегу водоёма и т.д. Игрушки: мишка, ёж, щенок, котёнок, детский столик, игрушечная посуда, мяч

Место проведения: групповое помещение

Интеграция образовательных областей: социально-коммуникативное развитие, познавательное развитие, физическое развитие, речевое развитие.

ХОД ЗАНЯТИЯ

Воспитатель: ребята, сегодня мы поговорим с вами о здоровье. А что такое здоровье?

Дети: когда ничего не болит, когда хорошее настроение, когда все получается.

Воспитатель: Правильно! Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым и даже животным и всему живому. А как вы думаете, что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Дети: нужно хорошо одеваться на улицу, нужно делать зарядку, заниматься спортом, умываться, обливаться холодной водой…

Воспитатель: Правильно, но нужно не только хотеть, но и уметь заботиться о своем здоровье, иначе можно его потерять. А что значит «потерять здоровье»?

Дети: заболеть.

Воспитатель: Конечно! И чтобы не заболеть, нужно следить за своим здоровьем. А как вы следите за своим здоровьем?

Ответы детей.

Воспитатель: Молодцы! А еще необходимо соблюдать режим дня. Вы знаете, что такое режим дня? И почему его нужно соблюдать?

Ответы детей. Воспитатель обсуждает с детьми основные моменты режима дня дома и в детском саду, делая вывод, что важно соблюдать детсадовский режим и дома.

Воспитатель: Скажите, ребята, а вы знаете, что такое гигиена?

Ответы детей.

Воспитатель:

Мойся мыло! Не ленись

Не выскальзывай, не злись!

Ты зачем опять упало?

— Буду мыть тебя сначала!

Какие правила гигиены мы с вами соблюдаем дома и в детском саду?

Дети: Умываемся утром и вечером и после сна, чистим зубы, моем руки после улицы, перед едой и т.д.

Воспитатель: Для чего это надо делать?

Дети: чтобы быть чистыми, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закаленными, чтобы смыть микробы.

Воспитатель: Молодцы! А откуда же берутся микробы?

Ответы детей.

Воспитатель: Микробы есть в воздухе, в воде, на земле, на нашем теле. А как вы думаете, все ли микробы вредные?

Ответы детей

Воспитатель: Многие микробы полезные, например, с помощью молочнокислых бактерий можно приготовить кефир, ряженку, йогурт. А вредные болезнетворные микробы, попадая в организм человека, размножаются, выделяя яды. От них возникают разные болезни (показ фото микробов). Ребята, а как вы думаете, как попадают микробы в организм?

Дети: При чихании, кашле, не прикрывая рот; если не мыть руки перед едой, после туалета; не мыть овощи, фрукты.

Воспитатель: Правильно! Что нужно выполнять, чтобы уберечься от них?

Ответы детей.

Вместе с детьми воспитатель делает вывод: нельзя есть и пить на улице, всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета, есть только мытые фрукты и овощи; когда чихаешь или кашляешь, прикрывать рот и нос салфеткой; есть только из чистой посуды. Дети вместе с воспитателем считают сколько раз в день им приходится мыть руки.

Физкультминутка «О микробах»

Микроб – ужасно вредное животное (Дети сидят на корточках)                                                                    Коварное и главное – щекотное. (Щекочут себя по ручкам)                                                                                 Такое вот животное в живот (Встают на ноги и щекочут себя по животу.)                                                  Залезет – и спокойно там живет.( Щекочут себя по всему телу)                                                                        Залезет, он такой, и где захочется                                                                                                                                 Гуляет по больному и щекочется.                                                                                                                                      Он горд, что столько от него хлопот: (Шагают с гордо поднятой головой. )                                                                И насморк, и чихание, и пот.(  Показывают руки)                                                                                                      Вы, дети, мыли руки перед ужином?

Воспитатель: Еще полезны для здоровья гимнастика, физкультурные занятия, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. Полезно полоскать горло, обтираться полотенцем, проводить гимнастику, чаще играть в подвижные игры. Ребята, есть такая пословица: «Береги здоровье смолоду». Почему так говорят?

Воспитатель: теперь поговорим о культуре питания. Как вы думаете, правильное питание полезно для здоровья? А что такое правильное питание?

Дети вместе с воспитателем делают выводы: НЕЛЬЗЯ:

— ПРОБОВАТЬ ВСЕ ПОДРЯД;

— ЕСТЬ И ПИТЬ НА УЛИЦЕ;

— ЕСТЬ НЕМЫТОЕ;

— ЕСТЬ ГРЯЗНЫМИ РУКАМИ;

— ДАВАТЬ КУСАТЬ КОМУ-ТО СВОЮ ПИЩУ;

— ГЛАДИТЬ ЖИВОТНЫХ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ;

— ЕСТЬ МНОГО СЛАДКОГО.

НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ!

Воспитатель: Ребята, о чем вы сегодня узнали? Какие правила нужно соблюдать, чтобы оставаться здоровым?

По окончании занятия детям предлагается нарисовать микробов.

Выставка рисунков.

Попробуйте эти 5 советов, чтобы предотвратить ожирение

Ожирение — суровая реальность современного образа жизни. Люди, которые здоровы или относятся к категории людей с нормальным весом, могут быстро стать тучными, если они не будут придерживаться своих здоровых привычек. Даже дети могут страдать ожирением, если никто не обращает внимания на их привычки в еде. Ожирение не означает, что вы выглядите физически непривлекательно. Нам нужно беспокоиться о последствиях для нашего здоровья. Итак, перед вами 5 советов, как предотвратить ожирение.

Ожирение является серьезной проблемой общественного здравоохранения во всем мире и связано с различными осложнениями для здоровья, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака. Атлас Всемирной федерации ожирения за 2023 год предполагает, что более 4 миллиардов человек могут иметь избыточный вес или ожирение в течение следующих 12 лет по сравнению с более чем 2,6 миллиардами в 2020 году.

1. Соблюдайте здоровую диету

Это само собой разумеется, потому что то, что вы едите, напрямую влияет на ваш вес и здоровье. Одним из наиболее эффективных способов предотвращения ожирения является соблюдение здорового питания. Согласно исследованиям, сбалансированная диета с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков и полезных жиров может помочь предотвратить ожирение. Сбалансированное питание гарантирует, что ваш организм получает все необходимые ему питательные вещества без чрезмерного потребления калорий.

Также важно избегать обработанных и высококалорийных продуктов, таких как фаст-фуд, нездоровая пища и сладкие напитки, поскольку они могут способствовать увеличению веса. Вместо этого выбирайте домашнюю еду и выбирайте более здоровые закуски, такие как орехи, фрукты и овощи.

2. Занимайтесь физической активностью

Физическая активность — еще один важный фактор в предотвращении ожирения. Регулярные физические упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес, сжигая калории и наращивая мышечную массу. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), взрослые должны стремиться как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности каждую неделю.

Кроме того, включение силовых упражнений может помочь нарастить мышечную массу и повысить метаболизм, что поможет сжигать больше калорий в течение дня.

Читайте также: Попрощайтесь с жиром на животе после менопаузы с помощью этих 7 эффективных упражнений

3. Высыпайтесь

Исследования также показали, что достаточный сон может играть роль в предотвращении ожирения. Исследования показали, что недостаточный сон может привести к гормональному дисбалансу, который может способствовать увеличению веса. Взрослые должны стремиться к 7-9 часам сна в сутки, чтобы обеспечить оптимальное здоровье и контроль веса.

4. Уменьшение стресса

Стресс — еще один фактор, который может способствовать ожирению. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол, гормон, который может повышать аппетит и приводить к увеличению веса. Поэтому важно эффективно справляться со стрессом, чтобы предотвратить ожирение. Участие в мероприятиях по снижению стресса, таких как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, может помочь справиться с уровнем стресса и снизить риск увеличения веса.

5. Практикуйте осознанное питание

Осознанное питание — еще одна стратегия, помогающая предотвратить ожирение. Осознанное питание включает в себя внимание к еде и прием пищи таким образом, который способствует осознанию и удовлетворению. Это означает избегать отвлекающих факторов, таких как просмотр телевизора или использование телефона во время еды, и обращать внимание на сигналы голода и сытости.

Исследования показали, что осознанное питание может помочь предотвратить переедание и способствовать снижению веса, так как помогает определить, когда вы сыты, и избежать потребления лишних калорий.

Итак, следуйте этим советам и придерживайтесь здорового образа жизни, чтобы не допустить ожирения и сопутствующих заболеваний!

Новое исследование указывает на то, что эти факторы образа жизни влияют на 38% риска снижения когнитивных функций

Независимо от того, есть ли у вас семейная история деменции или нет, вы захотите изучить ее.

Если вы все еще можете подпевать всем песням бойз-бэндов начала 2000-х и можете назвать номер телефона своего лучшего друга детства, вы можете подумать, что вам никогда не придется беспокоиться о проблемах с памятью.

Хотя официально у меньшинства американцев диагностирована деменция или болезнь Альцгеймера, это, вероятно, гораздо более распространено, чем можно было ожидать. Согласно исследованию, опубликованному в октябре 2022 года в журнале JAMA Neurology , каждый десятый пожилой американец в настоящее время живет с деменцией, а еще 22% из тех, кому 65 лет и старше, испытывают легкие когнитивные нарушения — один из первых сигналов о том, что могут быть более серьезные когнитивные проблемы. на горизонте. Это примерно треть всех людей в возрасте 65 лет и старше.

С возрастом естественным образом происходит ухудшение когнитивных функций; естественно, что наша способность запоминать детали, понимать, учиться и думать со временем немного ухудшается. Но когда это начинает влиять на качество повседневной жизни и способность вести счастливую, здоровую и безопасную жизнь, тогда может возникнуть диагноз, связанный с мозгом.

Семейный анамнез, безусловно, играет роль в риске слабоумия и других расстройств, связанных с когнитивными функциями, и ученые обнаружили, что различные привычки также могут влиять на ситуацию. Вещи, которые, как было показано ранее, снижают риск когнитивных осложнений в более позднем возрасте, включают:

изображение головы человека с различными символами вокруг нее

Предоставлено: Getty Images Мичиганский университет решил сосредоточить свои недавние усилия, чтобы помочь устранить когнитивную путаницу… и, возможно, предотвратить случаи снижения когнитивных функций в будущем.

Согласно исследованию, опубликованному 8 февраля 2023 года в журнале PLoS ONE , несколько менее часто упоминаемых факторов объясняют около 38% изменений когнитивных функций у американцев в возрасте 54 лет: уровень личного образования, образование родителей, доход и богатство семьи, раса, род занятий и депрессивное состояние.

Что обнаружило это исследование здоровья мозга

Для этого исследования ведущий автор Хуэй Чжэн, доктор философии, профессор кафедры социологии Университета штата Огайо, и его команда обработали данные более чем 7000 взрослых американцев, родившихся между 1931 и 1941, которые участвовали в исследовании здоровья и выхода на пенсию. Это исследование, связанное с когнитивными функциями, включает биометрические данные о состоянии здоровья участников с 1996 по 2016 год, а также содержит сведения об образе жизни, такие как физические упражнения, статус курения, медицинские диагнозы и социально-экономические факторы.

Чжэн и его команда использовали статистический подход, чтобы попытаться оценить роль (если таковая имеется) и процентную долю, в которой каждый из изученных ими факторов может влиять на невропатологию (также известные как заболевания мозга, такие как снижение когнитивных функций). Они обнаружили, что условия раннего детства, а также болезни и поведение взрослых играли довольно небольшую роль — около 5,6%. Но объединиться, чтобы внести колоссальные 38% в уровень риска, было комбинированным блюдом из социально-экономического статуса (включая уровень образования как человека, так и его родителей, дохода/богатства и рода занятий), расы и психического здоровья.

До этого исследования врачи и ученые в основном предполагали, что выбор и действия человека имеют наибольшее значение для поддержания когнитивных функций. Это исследование предполагает, что пришло время обратить внимание и на социальные детерминанты здоровья.

The Bottom Line

Это новое исследование здоровья мозга показало, что уровень образования, доход, раса и депрессивный статус в сочетании со здоровым образом жизни играют удивительно большую роль в потенциальном развитии деменции или болезни Альцгеймера.

Вы не можете выделить одну привычку или фактор и считать причиной ухудшения когнитивных функций.

Реферат на тему: «Здоровый образ жизни»

Главный секрет хорошей физической формы — это здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни включает в себя регулярные физические упражнения, здоровое питание, правильный уход за собой, здоровый сон и физически активный режим дня. Образ жизни — самый главный фактор, влияющий на уровень физической подготовки. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, имеет низкий уровень физической подготовки, в то время как здоровый образ жизни не только делает человека здоровым, но и продлевает ему жизнь. Хорошее здоровье оказывает непосредственное влияние на нашу личность. Человек, ведущий здоровый образ жизни, как правило, более уверен в себе, целеустремлен, общителен и энергичен.

Правильный и здоровый образ жизни позволяет человеку наслаждаться всеми удовольствиями жизни без каких-либо ограничений. Даже все богатства не имеют такой ценности, как крепкое здоровье. Если человек постоянно болен, находится в депрессии или страдает от серьезных осложнений со здоровьем, то никакие предметы роскоши в мире не доставят ему удовольствия. Здоровый человек воспринимает все ясно и спокойно, без предрассудков. Его действия и решения более практичны и логичны, а значит, он более успешен в жизни.

Хорошие привычки

Хорошие привычки — ключевой фактор здорового образа жизни. Чтобы поддерживать тело и разум в стабильном состоянии, необходимо прививать себе хорошие привычки. Просыпаться рано утром, регулярно делать зарядку или совершать утреннюю прогулку — это помогает поддерживать тело в тонусе и освежает разум. Сбалансированное и полноценное питание в течение дня имеет жизненно важное значение для поддержания хорошего образа жизни. Слишком частое употребление алкоголя или чрезмерное курение совсем не подходят для здорового образа жизни.

Самодисциплина

Самодисциплина очень важна для поддержания здорового образа жизни. Когда мы самодисциплинированы, мы более организованны и регулярны в поддержании хорошего здоровья. Дисциплинированная жизнь — это упорядоченная жизнь. Человек без дисциплины — это корабль без штурвала. Дисциплина требует самоконтроля. Тот, кто не может контролировать себя, редко может контролировать других. Уровень дисциплины и настойчивости во многом определяет успех человека. Самодисциплина — это дисциплинирование своих чувств, желаний и т.д., особенно с целью самосовершенствования. Она укрепляет нашу силу воли. Чем сильнее наша сила воли, тем положительнее будет наше решение. Она позволяет нам победить свое «я».

Пунктуальность

Пунктуальность — это привычка делать все вовремя. Она присуща каждому успешному человеку, и каждый должен быть пунктуальным, чтобы добиться успеха в жизни. Пунктуальность необходима для поддержания здорового образа жизни. Она должна стать нашей привычкой. Пунктуальный человек способен выполнять все свои обязанности, и поэтому в обществе к нему относятся с уважением. Пунктуальность необходима в любой сфере жизни.

Диета

Диета является важным компонентом общей физической формы и лучше всего работает в сочетании с физическими упражнениями. Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения помогают поддерживать хорошее здоровье. При избыточном весе или ожирении необходимо снизить вес, без этого человек не сможет долго находиться в хорошей физической форме. Для людей с ожирением необходимо больше физических упражнений и строгий режим, желательно под руководством врача. Существует множество способов сделать рацион более здоровым.

• Используйте меньше сахара и соли при приготовлении пищи.
• Используйте меньше масла при приготовлении пищи. По возможности избегайте жарки во фритюре.
• Ежедневно ешьте больше фруктов. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов и минералов.
• Добавьте в свой рацион клетчатку. Употребляйте цельное зерно вместо полированных злаков. Ешьте много салата и йогурта.
• Регулярно употребляйте ферментированные продукты. Ферментированные продукты содержат много полезных бактерий, которые помогают в процессе пищеварения.

Профилактика заболеваний, связанных с образом жизни

Придерживаясь здорового образа жизни, можно избежать заболеваний, связанных с неправильным образом жизни. Ниже перечислены некоторые способы профилактики заболеваний, связанных с образом жизни.

• Питайтесь сбалансированной пищей, содержащей важные питательные вещества. Необходимо включать в рацион больше свежих фруктов и зеленых овощей. Воздержитесь от употребления нездоровой пищи. Держитесь подальше от продуктов, содержащих большое количество соли или сахара.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь такими видами спорта, как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, нездоровой пищи, курения, пристрастия к наркотикам и лекарствам.
• Не тратьте слишком много денег на современные гаджеты, такие как мобильные телефоны, ноутбуки, телевизоры и т.д. Уделяйте время этим гаджетам только в течение коротких промежутков времени.
• Установите здоровый режим сна на каждый день. Просыпаться рано утром и ложиться спать рано вечером должно стать ежедневной привычкой. Ведите активный образ жизни.

Нездоровый образ жизни

Вредные пищевые привычки и нездоровый образ жизни, например, низкая физическая активность или ее отсутствие, могут привести к таким заболеваниям, как ожирение, высокое кровяное давление или гипертония, диабет, анемия и различные сердечные заболевания. Нездоровый образ жизни снижает продуктивность и творческие способности человека. Он также негативно влияет на настроение и взаимоотношения. Это приводит к депрессии и беспокойству.

Заключение

Здоровый образ жизни не только делает человека уверенным в себе и продуктивным, но и ведет его к успеху. Человек, ведущий здоровый образ жизни, будет получать удовольствие как от личной жизни, так и от нахождения в обществе.

Готовая характеристика на студента

Готовая характеристика на студента, представляет собой документированное описание качеств, присущих личности студента – его способностей, навыков, качеств характера. Характеристика и отзыв о практике студента необходимы для предъявления в качестве доказательства реального прохождения практики.

Какая информация указывается в характеристике

Характеристика составляется на студентов-практикантов руководителем практики, проходящей на предприятии. Можно оформить ее на фирменном бланке предприятия или на обычном белом листе формата А4.

Составляется этот документ для передачи его в университет. В характеристику включены все личные данные студента и сведения об уровне подготовки и полученных профессиональных знаниях. Готовая характеристика на студента-практиканта, от предприятия – это уровень его специализации и квалификации. На основании этой характеристики ставится оценка в дипломное приложение отвечающая за специализацию студента.

В конце характеристики проставляется дата, когда составлялся документ с подписью руководителя практики.

Приведем примеры характеристики на студента по результатам прохождения учебной, ознакомительной, производственной, педагогической или преддипломной практики.

1. Практика проходила на предприятии

Характеристика

Студент-практикант Ф.И.О. в период с 29.06.2015 г. по 12.07.2015 г. проходил учебно-ознакомительную практику в магазине ООО «Центральное», расположенном по адресу:  г. Южно-Сахалинск, ул. Ленина 218 в качестве помощника руководителя.

В течение всего периода практики, Ф.И.О. внимательно и ответственно относился к выполняемой работе. Изучал методы управления и основные методы мотивации персонала, должностные обязанности персонала, пробовал проводить анализ хозяйственной деятельности организации за последние три года, ознакомился с порядком ведения различных распорядительных документов, учетной документации, изучал организационную структуру предприятия, участвовал в различной повседневной работе.

Всю порученную работу выполнял добросовестно и в срок. Стремился приобретать новые знания, чтобы быть ещё более полезным на месте практики. Неоднократно оказывал помощь сотрудникам организации. Руководство организации оценивают работу Ф.И.О. на «отлично».

Замечаний по прохождению практики к Ф.И.О. нет.

12 июля 2015 г.

Генеральный директор 

ООО «Центральное»                                                     Иванов А.П.

ХАРАКТЕРИСТИКА

О прохождении квалификационной практики с                   2015 г. по  06 июня  2015 г.

в Обществе с ограниченной ответственностью «Фасад»

Студентом  Филипповым Андреем Витальевичем                            

                В процессе практики Филиппов Андрей изучал деятельность организации, а именно, документацию организации и особенности организации кадровой работы. На основании проведенной работы студент сформулировал рекомендации по совершенствованию управления развитием персонала в организации.

                За время практики зарекомендовал себя высококвалифицированным работником, специалистом своего дела. А.В. Филиппов прекрасно находит общий язык с персоналом организации. Трудолюбие и высокая работоспособность так же являются отличительными чертами Андрея Витальевича.

                Все вышеизложенное позволяет утверждать, что практика Андрея Витальевича Филиппова заслуживает положительной оценки.

Руководитель организации                     (подпись)                                      (расшифровка подписи)

М.П.

6.06.2015 г.

ХАРАКТЕРИСТИКА

о прохождении учебно-ознакомительной  практики студента РГТЭУ

***********************************

Место прохождения практики ООО «Виктория»

Срок прохождения практики с 15.04. 2015 г. по 28.04.2015 г.

Руководитель практики от предприятия Л.П. Орлова

В течение практики *********** проявил отличные знания в области коммерческой деятельности. Обладает самостоятельностью и стремлением реализовать на практике и приумножить знания, полученные в РГТЭУ.

*********** способен проявить в жизни, в поведении, во взаимоотношениях в профессиональном коллективе общечеловеческие ценности – уважение к труду (в том числе и чужому), к коллегам по работе, к знаниям.

В отношениях с коллегами ******** проявил себя с лучшей стороны; внимательность, умение выслушать и понять, стремление избежать конфликта, устойчивость к стрессам, способность пойти на компромисс, все эти качества незаменимы при работе в коллективе.

Особенно хочется отметить умение грамотно планировать свою деятельность в соответствии со стратегией развития коллектива и выполнение работы с максимальной эффективностью.

В ходе практики ************** исследовал коммерческую деятельность  ООО «Виктория». По результатам анализа им были разработаны предложения  по совершенствованию коммерческой деятельности организации, представляющие значительный интерес и практическую ценность.

Подготовленный отчет по практике является законченной исследовательской работой, выполненной на достаточно высоком уровне и отвечающей всем требованиям по актуальности, глубине разработки темы, обоснованности и достоверности выводов. Отчет заслуживает оценки «отлично».

Директор ООО «Виктория»    _____________________________    Л.П. Орлова

Место печати

2. Практика проходила в школе

Характеристика на студента-практиканта

Студентка Ипатова Елена Ивановна проходила практику с 01 октября по 28 октября 2015 г. на базе муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа №45» (город Краснодар, улица Красная, 222).

В процессе практики Елена Иванвона ознакомилась с учебными планами, планами внеклассных мероприятий и воспитательной работы. Также студентка провела наблюдения за уроками истории, проводимыми педагогом Т.Н. Козловой. Под наблюдением и руководством данного педагога Е.И. Ипатова разработала и провела уроки истории в 7 и 8 классах согласно учебного плана.

В процессе практики Елена Ивановна Ипатова показала себя как сформировавший педагог, умеющий находить общий язык, как с другими учителями, так и с детьми подросткового возраста. Студентка прилежно выполняла задания практики и была тактична в педагогическом общении.

Практика Елены Ивановны Ипатовой заслуживает положительной оценки.

28 октября 2015

Учитель СОШ №45                                                                                  Комарова Е.А.

Характеристика на студента

Светлана Сергеевна Лопатина проходила практику с 01 ноября по 28 нотября 2014 г. на базе муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа №36» (город Новосибирск, улица им. Шевченко, 21)

За время прохождения практики Светлана Сергеевна изучала документацию школы и администрации, познакомилась с организацией учебно-воспитательной работы, проанализировала государственный стандарт, учебные планы, методические разработки. Познакомилась с работой педагогов школы. Провела наблюдения за уроками учителя географии Т.Н. Козловой. Под наблюдением и руководством данного педагога Светлана Сергеевна разработала и провела уроки географии в 8 классах.

За время прохождения практики студентка показала себя как хороший специалист, разбирающийся в проблемах детей. Легко находит общий язык с подростками, а также с педагогами и психологами школы.

По итогам практики можно сделать вывод, что студентка показала знание теоретического и практического материала. Положительно можно оценить такие качества как исполнительность и дисциплинированность, ответственность и заинтересованность.

Практика Светланы Сергеевны Лопатиной заслуживает положительной оценки.

28 ноября 2015

Учитель СОШ №36                                                                                  Капралова Д.А.

3. Характеристика на студента в общем виде

Характеристика

Характеристика выдана  ___Ф.И.О. студента______   ____курса по итогам прохождения преддипломной практики в период с 4 июля 2015г. по 15 августа 2015г. 

Студент(ка) выполнял(а) следующие задания:

Перечислить все виды заданий, которые выполнялись во время практики.  

Во время работы ___ФИО____ проявил(а) себя как ответственный, исполнительный, добросовестный сотрудник, освоил(а) специфику работы.     

Студент(ка) показал(а) себя как грамотный специалист, умело применяющий свои знания в практической работе, прилежно посещал(а) и в полном объеме выполнял(а) установленную программу. В процессе прохождения практики студент(ка) показал(а) хороший уровень  теоретических знаний, и закрепил(а) их практическими навыками с большой долей самостоятельности в работе, принимал(а) активное участие в работе предприятия.

Подпись руководителя, печать.

Представленные примеры готовых характеристик на студента помогут вам в составлении своей характеристики, если ее потребует руководитель практики.

Что такое эссе? — Как написать хорошее эссе

Добро пожаловать в руководство RGO Library по написанию академических эссе. В этом руководстве представлены советы, методы и стратегии для написания хорошей исследовательской работы или эссе с помощью 5-этапного процесса :

1. Разработайте тему , поняв требования к заданию, изучив справочную информацию и сформулировав рабочий тезис
2. Провести исследование с использованием научных источников , делать критические заметки и внимательно читать
3. Создать тезис и изложить аргументы, которые составят эссе
4. Напишите эссе и объедините данные исследований с правильно оформленными цитатами и ссылками
5. Редактировать, просматривать и пересматривать вашу диссертацию, план и написание на предмет грамматических ошибок и типичных структурных и стилистических ошибок

• Базовая структура и ключевые элементы эссе
• Типы эссе: Аргументативное, Сравнительное, Описательное и повествовательное
• Типы письменных заданий (Колледж Боу-Вэлли)

Эссе – это «короткое официальное письменное произведение, посвященное одной теме» («Эссе», 2001 г. ). Обычно его пишут, чтобы попытаться убедить читателя, используя избранные научные данные («Эссе», 1997). Как правило, академическое эссе состоит из трех частей :

1. 0011
2. Основная часть или средняя часть, которая предоставляет доказательства, используемые для доказательства и убеждения читателя принять конкретную точку зрения автора
3. Заключение , в котором обобщается содержание и результаты эссе

Аргументативное или убедительное эссе

Аргументативное или убедительное эссе занимает сильную позицию по теме посредством использования подтверждающих доказательств. Он:

• Требуется тщательное исследование и изучение темы
• Включает четкий, сильный тезис, который является спорным
• Рассматривает и опровергает альтернативные аргументы с приведенными доказательствами, статистикой и фактами
• Использует честный, объективный язык с всесторонним пониманием темы

Сравнительные эссе

Сравнительное эссе требует сравнения и/или противопоставления как минимум двух или более пунктов. Это:

• Попытки установить новые связи или отметить новые сходства или различия по теме (темам)
• Обычно фокусируется на предметах одного класса, т. е. двух политических систем (например, демократии или коммунизма) или двух теорий (т. е. бихевиоризма или конструктивизма)

Объяснительные эссе

Цель пояснительного эссе — описать или объяснить конкретную тему. Он:

• Использует фактическую информацию
• Написано от третьего лица
• Не требует сильной формальной аргументации

Эссе-повествование

Эссе-повествование рассказывает историю или описывает событие, чтобы проиллюстрировать ключевой момент или идею. Он:

• Использует описательную и сенсорную информацию для передачи читателю
• Часто субъективны, а не объективны
• Обычно пишется от первого или третьего лица
• Может быть развлекательным или информативным

• Далее: Шаг 1: Разработка темы и рабочего тезиса >>

Что такое эссе? Определение, типы и советы по написанию от HandMadeWriting

СтатьиБлоггерыПримерыРуководства Образцы

• Дом
›
• Блог
›
• Гиды
›
• Что такое эссе?

Ну, помимо мешанины слов, обычно около 2000 слов или около того, что такое эссе? Изучаете ли вы английский язык, социологию, историю, биологию, искусство или речь, скорее всего, вам придется написать эссе или два. Так чем же эссе отличается от исследовательской работы или обзора? Давай выясним!

Ну, если не считать мешанины слов, обычно около 2000 слов или около того, что такое эссе? Изучаете ли вы английский язык, социологию, историю, биологию, искусство или речь, скорее всего, вам придется написать эссе или два. Так чем же эссе отличается от исследовательской работы или обзора? Давай выясним!

Handmadewriting.com

Что такое эссе?

00:00 /

RSS-канал

Определение термина – что такое эссе?

Эссе – это письменное произведение, предназначенное для представления идеи, аргументации, выражения эмоций или инициирования дебатов. Это инструмент, который используется для представления идей писателя в нехудожественной форме. Многочисленные приложения этого типа письма выходят далеко за рамки политических манифестов и художественной критики, а также личных наблюдений и размышлений автора.

Эссе может состоять из 500 слов, а также из 5000 слов и более. Тем не менее, большинство эссе попадают где-то в районе от 1000 до 3000 слов ; этот диапазон слов дает писателю достаточно места, чтобы тщательно развить аргумент и поработать, чтобы убедить читателя в точке зрения автора по конкретному вопросу. Темы эссе безграничны: они могут варьироваться от наилучшей формы правления до преимуществ ежедневного употребления в пищу листьев мяты перечной. Являясь профессиональным поставщиком заказного письма, наша служба помогла тысячам клиентов сдать эссе в различных формах и дисциплинах.

Происхождение эссе

На протяжении более шести столетий эссе использовались для того, чтобы подвергать сомнению предположения, аргументировать тривиальные мнения и инициировать глобальные дискуссии. Давайте подробнее рассмотрим исторический прогресс и различные применения этого литературного феномена, чтобы точно выяснить, что это такое.

Сегодняшнее современное слово «эссе» восходит к французскому «эссеер» , что переводится как «попытаться» . Это подходящее название для этой формы письма, потому что конечная цель эссе — попытаться убедить аудиторию в чем-то. Тема эссе может быть самой разнообразной и включать в себя все, от лучших пьес Шекспира до апрельских радостей.

Эссе бывает разных форм и размеров; он может быть сосредоточен на личном опыте или чисто академическом исследовании темы. Эссе классифицируются как субъективная форма письма, потому что, хотя они включают в себя пояснительные элементы, они могут опираться на личные рассказы для поддержки точки зрения автора. Жанр эссе включает в себя широкий спектр научных работ, от литературной критики до размышлений о мире природы. Чаще всего эссе существует в более короткой письменной форме; очерки редко достигают длины романа. Однако несколько исторических примеров, таких как основополагающая работа Джона Локка «Эссе о человеческом понимании», просто показывают, что хорошо организованное эссе может быть таким же длинным, как роман.

Литературное эссе

Это эссе имеет долгую и известную историю в литературе. Впервые они начали набирать популярность в начале 16 ^го века, и их популярность сохраняется и сегодня как у оригинальных писателей, так и у писателей-призраков. Многие читатели предпочитают эту краткую форму, в которой автор, кажется, обращается непосредственно к читателю, представляя конкретное утверждение и пытаясь защитить его с помощью различных средств. Не уверены, читали ли вы когда-нибудь отличное эссе? Вы не поверите, сколько литературных произведений на самом деле представляют собой не что иное, как эссе или превратились в более сложные структуры из эссе. Посмотрите этот список литературных фаворитов:

• Книга моей жизни Александра Хемона
• Записки местного сына Джеймса Болдуина
• Против интерпретации Сьюзан Зонтаг
• Прилив в Тусоне: очерки настоящего и никогда Барбары Кингсолвер
• Сгорбившись в сторону Вифлеема Джоан Дидион
• Голый от Дэвида Седариса
• Уолден; или Жизнь в лесу Генри Дэвида Торо

Практически до тех пор, пока писателям было что сказать, они создавали эссе, чтобы выразить свою точку зрения практически на любую тему, о которой вы только можете подумать!

Академическое эссе

Студенты не только должны читать различные эссе во время своего академического образования, но и, вероятно, должны будут написать несколько разных видов эссе на протяжении всей своей академической карьеры. Не любишь писать? Тогда подумайте о работе с писателем-призраком! В то время как все эссе требуют введения, основных абзацев в поддержку аргументативного утверждения тезиса и заключения, академические эссе могут иметь несколько разных форматов в подходе к теме. Общие эссе, необходимые в средней школе, колледже и аспирантуре, включают:

Эссе из пяти абзацев

Это наиболее распространенный тип формального эссе. Тип бумаги, с которой студенты обычно сталкиваются, когда впервые слышат о концепции самого эссе. Это следует за простой структурой схемы – открытие введение абзац; три пункта тела , чтобы расширить тезис; и вывод , чтобы подвести итог.

Аргументативное эссе

Эти эссе обычно предназначены для изучения спорного вопроса. Цель состоит в том, чтобы определить основные позиции каждой из сторон и работать над тем, чтобы поддержать сторону, с которой согласен автор, и опровергнуть потенциальные аргументы противоположной стороны.

Эссе «Сравни и сопоставь»

В этом эссе сравниваются два произведения, например два стихотворения, и проводится работа по выявлению сходств и различий, при этом обсуждаются сильные и слабые стороны каждого из них. Однако это эссе может сосредоточиться не только на двух пунктах. Цель этого эссе — выявить новые связи, которые читатель, возможно, раньше не рассматривал.

Эссе с определением

Это эссе имеет единственную цель – как можно более подробно определить термин или понятие. Звучит довольно просто, правда? Ну, не совсем. Самая важная часть процесса — подобрать слово. Прежде чем увеличить его под микроскопом, обязательно выберите что-нибудь просторное, чтобы вы могли рассмотреть его под разными углами. Набросок эссе с определением будет отражать эти точки зрения и масштабы.

Описательное эссе

Пожалуй, самое интересное в написании, это эссе сосредоточено на описании предмета с использованием всех пяти чувств. Автор стремится полностью описать тему; например, описательное эссе может быть направлено на то, чтобы описать океан тому, кто никогда его не видел, или работу учителя. Описательные эссе в значительной степени зависят от деталей, а абзацы могут быть организованы по смыслу.

Эссе-иллюстрация

Целью этого эссе является описание идеи, события или концепции с помощью четких и выразительных примеров. Сама «иллюстрация» обрабатывается в разделе абзацев основного текста. Каждое из утверждений, представленных в эссе, необходимо подкрепить несколькими примерами. Эссе-иллюстрация помогает автору наладить связь со своей аудиторией, разрушая барьеры с помощью примеров из реальной жизни — ясных и неоспоримых.

Информационное эссе

Будучи одним из основных типов эссе, информативное эссе настолько просто, насколько это может показаться с технической точки зрения. В старших классах учащиеся обычно впервые сталкиваются с информативным сочинением. Цель этой статьи — описать идею, концепцию или любой другой абстрактный предмет с помощью надлежащего исследования и большого количества повествования.

Повествовательное эссе

Этот тип эссе фокусируется на описании определенного события или опыта, чаще всего в хронологическом порядке. Это может быть историческое событие или обычный день или месяц в жизни обычного человека. Повествовательное эссе провозглашает свободный подход к его написанию, поэтому не всегда требует условных атрибутов, вроде плана. Само повествование обычно разворачивается через личную линзу и, таким образом, считается субъективной формой письма.

Убедительное эссе

Цель убедительного эссе — предоставить аудитории 360-градусный взгляд на концептуальную идею или определенную тему — убедить читателя принять определенную точку зрения. Точки зрения могут широко варьироваться от того, почему посещение стоматолога важно, почему собаки становятся лучшими домашними животными, до того, почему синий — лучший цвет. Сильный, убедительный язык является определяющей характеристикой этого типа эссе.

Эссе в искусстве

Некоторые другие художественные средства используют эссе как средство общения со своей аудиторией. В изобразительном искусстве, таком как живопись или скульптура, черновые наброски конечного продукта иногда считаются эссе. Точно так же режиссеры могут создать эссе для фильма, которое похоже на документальный фильм, поскольку предлагает личные размышления по актуальной проблеме. Наконец, фотографы часто создают фотоэссе, в которых они используют серию фотографий, чтобы рассказать историю, похожую на повествование или описательное эссе.

Рисование линии – ответ на вопрос

«Что такое эссе?» довольно поляризующий вопрос. С одной стороны, на него легко ответить в двух словах. С другой стороны, это, безусловно, самый глубокий и самодостаточный тип содержания из когда-либо существовавших. Обращение к истории последних пяти-шести веков помогает нам понять, откуда оно взялось и как с тех пор применяется.

Если вам нужно написать эссе, выполните следующие пять важных шагов, чтобы заработать 9 баллов.0172 «A» вы хотите:

• Понять и рассмотреть тип эссе, которое вы должны написать
• Обдумайте свой аргумент
• Найдите исследования из надежных источников, чтобы поддержать вашу точку зрения
• Ссылайтесь на все источники в скобках в документе и на странице «Процитированные работы»
• Соблюдайте все грамматические правила

Вообще говоря, когда вам нужно написать эссе любого типа, начните скорее раньше, чем позже! Не откладывайте на потом — дайте себе время, чтобы развить свою точку зрения и поработать над созданием уникального и оригинального подхода к теме. Помните: всегда полезно, чтобы еще одна пара глаз (или три) просмотрела ваше эссе, прежде чем передать окончательный вариант вашему учителю или профессору. Не доверяете одноклассникам? Подумайте о том, чтобы нанять редактора или автора-призрака, чтобы помочь!

Если вы все еще не уверены, справитесь ли вы со своей задачей — вы находитесь в нужном месте, чтобы получить помощь. HandMadeWriting — идеальный ответ на вопрос «Кто может написать мое эссе?»

17 ноября 2022 г. 10 минут чтения Примеры

Жизненный урок в «Ромео и Джульетте», преподанный смертью

В силу человеческой природы мы делаем выводы только тогда, когда жизнь преподносит нам урок, поскольку чужой опыт не так эффективен и силен. Поэтому при анализе и разборе общих проблем, с которыми мы сталкиваемся, можно провести параллель с известными книжными персонажами или реальными историческими личностями. Более того, мы часто сравниваем наши ситуации с […]

Подробнее.

Акция «За здоровый образ жизни»

С 1 по 30 апреля 2022 года в целях профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, пропаганды здорового образа жизни проводится межведомственная профилактическая акция

Приказ Комитета по делам образования г. Челябинска

Приказ МБОУ «Лицей № 11 г. Челябинска»

Цель Акции — профилактика безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних, пропаганды здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это концепция, согласно которой человек отказывается от вредных привычек, правильно питается, занимается спортом. Но эта концепция не ограничивается физическим состоянием здоровья, также она включает в себя и поддержание психологического состояния человека.

ПЛАН

проведения акции «За здоровый образ жизни»

1 – 30 апреля 2022 г.

Умение сказать НЕТ!

9 советов, для того чтобы изменить жизнь к лучшему

Кирилл Лебедев (SkillCamp): «Мы очеловечиваем современное общество»

Кирилл Лебедев получил высшее техническое образование. В 2000 году на первом курсе института он попал в педагогический отряд и начал ездить в детские лагеря вожатым. В 2006 году открыл детскую секцию рукопашного боя, а в 2007 году вместе с единомышленниками основал Лагерь навыка SkillCamp. Кроме того, Кирилл – муж и многодетный отец.

— Как появилась идея создания вашего проекта?

— Ребенком я часто ездил в детские лагеря. На первом курсе института попал в педагогический отряд, закончил школу вожатых и начал работать в лагерях сначала вожатым, старшим вожатым, затем и заместителем директора по воспитательной работе.

Плюс к этому в течение учебного года я вел секцию рукопашного боя. Постепенно секция росла и встал вопрос о летних сборах. Я попробовал ездить с ребятами в лагеря, где работал сам, но результат себя не оправдал. Моим детям было не интересно заниматься тем, что обычно делают в лагерях, – они не привыкли бездельничать, привыкли к нагрузкам, определенным принципам, которых на обычной смене нет. Ездить с ними только в спортивные лагеря тоже не хотелось: дети, которые весь год занимаются одним видом спорта, а летом еще и едут в такой же лагерь, к концу его уже ненавидят, да и снижается эффективность тренировок. Была нужна активная программа, которая бы позволяла сохранить форму и навыки, а также развивала характер, волю, человеческие и личностные качества. В 2007 году, когда я нашел единомышленников, мы провели первую формацию программы «Путь». Всем понравилось, мы решили повторить. Сначала к нам ездили ребята-рукопашники, а постепенно добавились и дети со стороны. Так и появился SkillCamp.

SkillCamp – это популярное название проекта, изначально проект назывался “Русский круг” и по сути и содержанию таким и остался, появилась только современная обертка. В название “Русский круг” было вложено гораздо больше духовного смысла. «Русский» означал принадлежность к культуре, ведь на программах мы изучаем культуру и традиции народов и народностей, проживающих в России, а «круг» использовался в значении общности, объединения и дружбы.

— Что сейчас собой представляет лагерь SkillCamp?

— SkillCamp – это лагерь навыка, представляющий более 30 авторских программ продолжительностью от 3 до 21 дня. Программы проходят в Московской, Ярославской областях, Крыму, Беларуси. За год мы принимаем более 1500 участников разного возраста. Лагерь – это в первую очередь уникальная команда, которую объединяют общие ценности и взгляды на воспитание и образование детей.

Среди наших программ:

• «Путь» — самая старая, сложная и самая разнообразная программа личностного роста, состоящая из трех этапов, включающих курс молодого бойца, основы жизнеобеспечения, недельный горный поход до 120 км., уникальный коммуникативный тренинг в городе-герое Севастополе.
• «Штурм» — военно-прикладная смена для мальчишек, включающая пейнтбол, изучение тактики и стратегии, обучение маскировке, радиоделу, топографии, бесшумному передвижению, самообороне, подготовку к сдаче норм ГТО, стрельбу из нескольких видов оружия, рукопашный бой и другие дисциплины.
• «Следопыт» — единственная в России программа для юных охотников и рыболовов, на ней ребята знакомятся с лесом и природой, изучают животных и растения, познают принципы охоты и фотоохоты, учатся маскироваться и бесшумно передвигаться по лесу, а также ориентироваться на местности, делать стоянки и готовить пищу на костре, разбираться во флоре и фауне, проводить зоотехнические мероприятия на охотбазе, пользоваться оружием. Для тех, кто умеет читать между строк, – программа учит взаимодействовать с лесом. Она призвана возродить и сохранить традиции русской охоты.
• «Я САМ» — цель смены – развить самостоятельность и самодисциплину, приучить к труду. Ребята учатся готовить еду, делать каждое утро зарядку, стирать вручную одежду, соблюдать правила личной гигиены, пришивать пуговицы и делать мелкие заплаты, а также изучают приемы самообороны. Программа рекомендуется новичкам и детям до 12 лет.
• «ЯтЪ» — это серия программ под руководством известного тренера Иванова А.А. Например “ЯтЪ – Эффективное общение” — тренинг личностного роста, уверенности в себе, эффективной коммуникации и публичных выступлений. Смена научит четко и ясно выражать мысли и чувства, аргументированно отстаивать точку зрения, вести себя уверенно и справляться со стрессовыми ситуациями.

Также мы проводим программы: «Подкова» (конная в Беларуси), «Миг» (тренинговая в Подмосковье), «Девичья светлица» (женская в Подмосковье), «Зимняя сказка» (новогодняя семейная), «Вместе» (семейная программа выходного дня).

— Расскажите, пожалуйста, про расписание в лагере.

— Расписание варьируется от программы к программе. Но утро мы начинаем с зарядки, причем не с формальной, а с самой настоящей. Она длится от 30 до 60 минут и на разных сменах совмещена с подготовкой к сдаче ГТО, рукопашным боем, купанием. Затем завтрак, два учебных блока, которые зависят от содержания смены, обед, тихие мероприятия и еще два учебных блока. Вечером после ужина – кинолекторий, гитарный вечер, беседа или встреча с интересным человеком. Перед сном – “разбор полетов”, на котором дети осмысляют свою роль и вклад в прошедший день. Дискотеки и прочие подобные мероприятия мы не проводим.

— Как вы отбираете и обучаете педагогический состав?

— Основа нашего педсостава — это военные, спортсмены, тренеры, силовики, ремесленники, люди с богатым жизненным опытом. Мы гордимся тем, что у нас нет профессиональных педагогов-теоретиков и психологов-теоретиков, поскольку это шло бы вразрез с принципами и идеологией лагеря. Все руководители программ (за исключением программы «Девичья светлица») – мужчины, многие – многодетные отцы. Все ведут здоровый образ жизни и не подвержены вредным привычкам.

У нас есть и Школа вожатых, в которой мы учим бесплатно всех желающих. Но до выпуска доходит примерно одна пятая набора. Занятия проходят с декабря по май каждое воскресенье с 10.00 утра до 18.00-19.00. Большая часть программы – это полевые выезды, тренинги в городе, походы, занятия в лесу, специальные курсы в ведомственных структурах. В лагере остаются только наши единомышленники, а «случайные пассажиры» отсеиваются в процессе обучения.

— Чему может научиться ребенок в SkillCamp?

— Это зависит от программы. Есть простые: «Я САМ», “Осенний Следопыт”. Есть посложнее: «Путь», «Штурм», «Следопыт» – это самые старые программы. За годы проведения они стали столь глубокими, многоуровневыми и осмысленными, что их невозможно исчерпать даже за несколько смен. И мне сложно кратко описать, чему ребенок на них научится, все есть в описании этих программ.

Большое значение имеют готовность самого ребенка, уровень его самостоятельности, осознанности, среда, в которой он растет, а также готовность родителей. Бывают дети, которые на смене творят невероятные вещи, превозмогают себя, но они возвращаются домой, и их мамы радостно пишут: «Сын сам заправил кровать, вымыл тарелку, почистил обувь». Но сын-то может гораздо больше! Такие отзывы меня немного расстраивают.

Мы учим самодостаточности и избавляем от желания бесцельно потреблять. Ребята приезжают разные. И личностный рост у каждого свой. Нередко на сложные программы приезжают подростки, которые пока даже не научились себя обслуживать, например, мыться нормально не умеют. Приходится учить. Один и тот же человек, проходя из года в год одну и ту же программу, открывает ее каждый раз по-новому, прорабатывает слабые стороны, приобретает новые навыки, воспитывает в себе внутреннюю силу.

Других учим бережно относиться к вещам. Есть категория подростков, которые не только не умеют пришивать пуговицы, штопать дырки, стирать одежду, но и не считают нужным это делать. «А зачем? Мама новое купит». Им родители дают с собой кучу трусов и носков, они и радуются. Мы же приучаем их стирать вещи руками и всегда опрятно выглядеть. Был случай, когда ребенок зарывал в лесу грязную одежду, только бы ее не стирать. Это все бытовуха, в которую не хочется углубляться, но и она воспитывает самостоятельность и независимость. Сегодня мама может купить сыну новые трусы и носки, а завтра, возможно, ей самой понадобится помощь. И сыну придется самому и себя обслуживать, и маму поддерживать. Молодой человек должен созидать больше, чем потреблять.

Нельзя осваивать интегралы, не освоив арифметику и таблицу умножения. Приходится наверстывать упущенное даже в бытовых вопросах. Хотя для “особо одаренных” программы иногда сводятся к навыку заправки кровати и чистки зубов. И для некоторых это реальный прорыв в его личностной эволюции, просто квантовый скачок в соседнюю галактику! И только после “бытовухи” можно переходить к высоким материям.

— Какую главную цель вы перед собой ставите?

— Воспитание разумного, самодостаточного, умелого человека.

— О каких традиционных ценностях идет речь на ваших программах?

— Традиционные семейные ценности очень похожи у всех народов и народностей, проживающих на территории бывшего Советского союза. И у европейцев 50-70 лет назад они были такими же. Речь идет об образе человека в самом чистом и полном понимании этого слова. Ценности же – это тот набор качеств, которые мы вкладываем в понятие человека. Мы занимаемся очеловечиванием, то есть прививаем морально-этические нормы, которые мы вкладываем в понятие «Человек».

— Вы не могли бы привести пример такой личности или описать такого человека?

— Пример исторических личностей и тем более литературных приводить специально не буду, так как любой человек не идеален и часто тянет за собой шлейф выдуманных историй. Не вижу смысла ссылаться на конкретные личности. Примеры должны быть живыми и осязаемыми и они вокруг нас. Это люди, которые не разделяют личное благо с благом Родины. Мы часто вспоминаем царей, императоров, полководцев, но забываем о простых людях, не попавших на страницы учебников. Но именно на них держится то, что мы сейчас обсуждаем. Мы не помним всех рядовых, сержантов, лейтенантов, которые совершили подвиги во имя своей страны на полях сражений, но своими поступками они ковали победу. Простой провинциальный учитель-бессребреник, который без шума и помпы не благодаря, а скорее вопреки современным школьным правилам и законам, выводит детей в походы, в лес, дает им то, без чего невозможно воспитать Человека, – вот истинный Герой нашего времени. Современные Герои часто безличны, растворены в народных массах.

Это люди, которые каждый день честно и добросовестно выполняют гражданский долг и сохраняют человеческий образ и бытовую порядочность. Честность и порядочность не в глобальных событиях и делах, а дома, на работе, когда Человек общается с соседями, отводит ребенка в школу, едет в общественном транспорте. Вечером он заходит в подъезд и видит, что там намусорили, он не идет жаловаться жене на ЖЭК за ужином, а молча берет веник и совок и наводит порядок, потому что это его подъезд и это часть его Родины. Родину же он любит не на словах, а на деле. Любит ее молча. Он не пройдет мимо шумной пьющей матерящейся компании на детской площадке, мимо девушки, которую обижают. Такие люди живут среди нас, самые простые обыкновенные порядочные люди. И такие ребята встречаются на наших программах! Мы хотим, чтобы их было больше.

— Что, на ваш взгляд, детям дает гендерное воспитание?

— Гендерная теория – бред больного человека —  инструмент расчеловечивания общества. Мы не занимаемся гендерным воспитанием, потому что иностранное слово «гендер» не хочется употреблять применительно к нашим программам. У нас есть программы, где мальчики и девочки проходят обучение раздельно. Это называется «раздельное воспитание», его же можно назвать и традиционным, и классическим. У нас есть программы с раздельным и параллельно-раздельным обучением.

Еще пять лет назад я говорил, что мы занимаемся «очеловечиванием людей», что мы нетолерантный проект, что нам чужды либеральные западные ценности. Тогда меня называли несовременным, удивлялись, как я могу идти против мейнстрима. Но время все расставило на свои места. И то, что еще вчера казалось маловероятным, сегодня уже очевидно.

— Вы не возьмете девочку на программу «Штурм», а мальчика на программу «Девичья светлица?»

— Конечно, нет. Таких обращений от мальчиков не было, а вот девочки на «Штурм» часто просятся. Родители звонят, уговаривают. Но я потом такой девочке не смогу в глаза смотреть, буду чувствовать себя преступником. В свое время ко мне на секцию рукопашного боя ходила девочка, потом выросла, встретила мужа и бросила занятия. Мне же призналась, что ходила, чтобы встретить того самого, что в другом месте столько сильных здоровых правильных ребят она бы не нашла. С тех пор я девчонок не беру в основные группы, для них только курсы самообороны.

У нас есть программы, которые проходят и мальчики, и девочки, но и на них женские и мужские обязанности разделены. Мы не готовы взращивать несчастных, мужеподобных, сильных женщин, которым приходится взваливать на себя чужие функции из-за нехватки нормальных мужчин. Девочки должны быть мягкими, нежными, добрыми, а мальчишки сильными, уверенными, решительными, смелыми и отважными.

— Всем ли родителям и детям подходит ваш лагерь?

— SkillCamp – лагерь не для всех детей и далеко не для всех родителей. Я бы сказал, что он находит нужный правильный отклик только у каждого десятого родителя.  Если составлять примерный портрет «нашей аудитории», то это семья, разделяющая традиционные ценности, принцип здорового образа жизни. В их доме почти не смотрят ТВ, у них нет зависимости от гаджетов. Члены семьи ценят трудолюбие, целеустремленность, порядочность, любознательность, честолюбие, они начитаны и всестороннее развиты, у них широкий кругозор.

Если родитель хочет отправить ребенка в лагерь только для того, чтобы он хорошо ел, мягко спал и развлекался, то это точно не к нам. Мы даем практические навыки и прививаем определенный человеческий образ. Если этот образ маме и папе нравится, то мы найдем общий язык. На мой взгляд, отдых, который сводится к лежанию на матрасе и шведскому столу, смысла не имеет. Человек и ребенок должен не только брать от мира, но и давать. Мы обеспечиваем хорошее питание, нормальные условия проживания, но это все нужно для решения основных задач смены и не может быть самоцелью.

— Большой ли у вас процент возвращений в лагерь?

— К нам возвращаются все, кто изначально сделал осознанный выбор и попал «по адресу». Примерно две трети участников ездят регулярно. Мы сами рекомендуем ездить в разные лагеря, смотреть, сравнивать. Бывает, что ребенок ездит-ездит, пропадает на некоторое время, но потом снова возвращается. Как и в каждом лагере, есть свои завсегдатаи.

— Общаются ли участники вне лагеря?

— Многим участникам исполняется восемнадцать, и они уже не могут поехать в лагерь. Но большинство от нашей компании не отрывается. Часть идет в Школу наставников, пока учится в институте, ездит на программы регулярно, потом выбирается на короткие смены инструкторами. Есть тематические лагерные группы «Вконтакте», которые организуют встречи каждый месяц. Люди стараются оставаться в нашем информационном поле.

Есть встречи, которые мы сами организуем для детей. К примеру, 4 сентября прошла встреча на ВДНХ, на которой присутствовало около 500 человек, детей и родителей. На ней собрались участники летних программ. Часто родители к нам обращаются за индивидуальными консультациями. К примеру, недавно меня просили выбрать тренера для ребенка. Я просматривал сайты, анализировал, куда-то сам ездил и разговаривал. Мы не превращаем это в коммерцию и не берем денег за персональные консультацию и чистосердечную помощь, но «своим» людям всегда готовы помочь и направить. Просто ко многим детям мы так прикипаем, что готовы участвовать в их жизни и после программ. Так что держимся вместе.

Блиц-опрос:

— Главное достоинство лагеря SkillCamp – уникальная команда и коллектив.

— Главный недостаток – отсутствие собственной базы. Иногда приходится менять базы, с которыми мы долго работали, переезжать, обустраиваться. Но одновременно это и достоинство – новые места, новые территории, нет привязок.

— Ребенку, который первый раз к вам едет, стоит внимательно изучить статьи сайта, отчеты, фото и видео материалы с пройденных смен. Прочитать отзывы – мы их не удаляем, только от откровенно фейковых пользователей. Статьи, размещенные в группе и на сайте, — своеобразный фильтр, который отделяет «своих» от «чужих».

Если вам понравился лагерь навыка SkillCamp, забронируйте путевку прямо сейчас:

Программа «Следопыт»:

Программа «Штурм»:

Программа «Я САМ»:

Программа: «ЯтЪ — эффективное общение»:

Программа «Подкова»:

0

0

0

0

0

21. 09.2016

ЗДОРОВЫЙ Синонимов: 66 синонимов и антонимов к слову ЗДОРОВЫЙ

См. определение здоровый на Dictionary.com

• прил. in good condition

synonyms for healthy

• active
• athletic
• fresh
• healthful
• hearty
• lively
• normal
• robust
• strong
• tough
• vigorous
• able-bodied
• all right
• blooming
• bright-eyed
• bushy-tailed
• chipper
• firm
• fit
• flourishing
• full of life
• hale
• hardy
• husky
• in тонкое перо
• в тонком фесте
• в хорошей форме
• в розовом
• крепкий
• мускулистый
• физически крепкий
• мощный
• restored
• rosy-cheeked
• safe and sound
• sound
• stout
• sturdy
• trim
• unimpaired
• virile
• well
• whole

See also synonyms for: healthiest / healthily / healthiness

антонимы к слову здоровый

САМЫЕ ПОДХОДЯЩИЕ

• апатичный
• нежный
• слабый
• нежный
• праздный
• inactive
• infirm
• kind
• lazy
• lethargic
• lifeless
• soft
• unhealthy
• weak
• diseased
• fragile
• ill
• indisposed
• poor
• sick
• sickly
• носил

Тезаурус 21 века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ здоровый

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Попробуйте заработать два больших пальца на этом фильме и викторине по терминам фильма

Как использовать слово «здоровый» в предложении

«Существуют исторические причины, почему стоит говорить о сексе раздражает, и эти причины не очень здоровы», — говорит Боричевский.

НОВЫЙ ПОДКАСТ ИССЛЕДУЕТ СЕКС В БОЛЬШОЙ ОТКРЫТОЙ ОБОЛОЧКЕ HANSMAN12 ФЕВРАЛЯ 2021ВНЕШНЯЯ ОНЛАЙН

Я понял, что мне нужно быть здоровее, и ходьба — это только часть этого.

«МУСОРНЫЙ ПАРЕНЬ» ПРОХОДИТ 12 МИЛЬ В ДЕНЬ ПО ВОКРУГ округа Колумбия, ПОДБИРАЯ МУСОР: «Я ПОДБОРАЮ ПОЧТИ ВСЁ». СИДНЕЙ ПЕЙДЖ 11 февраля 2021 г. чувствуете, что вам нужно воздержаться от объятий или секса.

КАК ОТМЕЧАТЬ ДЕНЬ ВАЛЕНТИНА В ПАНДЕМИИСАРА КИЛИ УОТСОН10 февраля 2021 г.

CAPS РАЗБИРАЕТСЯ С НЕОЖИДАННЫМ ПЕРЕРЫВОМ. ОНИ НАДЕЮТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И ПЕРЕЗАГРУЗКИ. САМАНТА ПЕЛЛЛФЕВРАЛЬ 10, 2021WASHINGTON POST

Лучшее понимание койотов и их роли в наших городах приведет к созданию более безопасной и здоровой городской экосистемы.

ЧЕТЫРЕ ДИКИХ ЖИВОТНЫХ, КОТОРЫЕ ПРОЦВЕТАЮТ В ГОРОДАХ РАЙАН ЧЕЛИУС / OUTDOOR LIFEFEVRE 9, 2021POPULAR-SCIENCE

В мире, где у людей есть все, что им нужно, чтобы жить здоровой, насыщенной жизнью и возможности для реализации самых разных мечтаний и амбиций, чего бы то ни было «потребность», которую, по мнению людей, существует в полиции, радикально уменьшилась бы.

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЧИТ «ЗАЩИТИТЬ ПОЛИЦИЮ» САЙМОН БАЛТОФЕВРАЛЬ 9, 2021WASHINGTON POST

Многие из тех, кто попал в стену, работают, сыты и здоровы.

«О, МЫ ВСЕ ЕЩЕ В ЭТОМ». ПАНДЕМИЧЕСКАЯ СТЕНА ЗДЕСЬ. МАУРА ДЖУДКИ 9 ФЕВРАЛЯ 2021WASHINGTON POST

Правила НБА предписывают, что здоровые игроки, отобранные для участия в Матче всех звезд, должны присутствовать, иначе им грозит крупный штраф.

ЧЕТЫРЕ ВАРИАНТА ДЛЯ МАТЧА ЗВЕЗД НБА, КОТОРОГО ЗВЕЗДНЫЕ ИГРОКИ НЕ ХОТЯТ БЕН ГОЛЛИВЕР8 ФЕВРАЛЯ 2021WASHINGTON POST

Затем исследователи изучили бактерии, живущие со здоровыми морскими звездами.

ЗАДУШЕННЫЕ БАКТЕРИЯМИ, НЕКОТОРЫЕ МОРСКИЕ РЫБЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ГУЭРИН ГАРСИА ДЕ ХЕСУС 8 ФЕВРАЛЯ 2021 НОВОСТИ НАУКИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Мы должны принять меры сейчас, чтобы обеспечить чистую и здоровую окружающую среду для наших семей, наших сообществ и будущих поколений.

РЕКЛАМА | ОБЯЗАТЕЛЬСТВА PEPCO ПЕРЕД НАШИМИ КЛИМАТАМИ И КЛИМАТИЧЕСКАЯ РЕКЛАМАФЕВРАЛЬ 5, 2021WASHINGTON BLADE

СЛОВ, СВЯЗАННЫХ С ЗДОРОВЫМ

• firm
• fit
• hale
• hardy
• healthy
• hearty
• lusty
• powerful
• robust
• staunch
• stout
• strapping
• sturdy
• vigorous

• hale
• здоровый
• безопасный
• здоровый
• невредимый
• невредимый
• неповрежденный
• хорошо
• целый

• apparent
• ascertainable
• clear-cut
• definite
• detectable
• discernible
• distinguishable
• estimable
• evident
• good-sized
• goodly
• healthy
• large
• manifest
• отмеченный
• материальный
• измеримый
• заметный
• наблюдаемый
• очевидный
• perceivable
• perceptible
• plain
• pronounced
• recognizable
• sensible
• significant
• sizable
• substantial
• tangible
• visible

• blithe
• buxom
• cheerful
• chubby
• comely
• светлый
• прекрасный
• гей
• красивый
• красивый
• здоровый
• merry
• plump
• pretty
• ravishing
• sportive
• strong

• ample
• built
• busty
• chubby
• comely
• curvaceous
• curvy
• full-bosomed
• full- фигурные
• здоровые
• крепкие
• крепкие
• пухлые
• крепкие
• стройные
• сложенные
• voluptuous
• well-made
• well-proportioned
• well-rounded
• zaftig

• adequate
• agreeable
• appropriate
• at rest
• cared for
• cheerful
• complacent
• contented
• convenient
• уютно
• восхитительно
• легко
• приятно
• приятно
• приятно
• здорово
• happy
• healthy
• hearty
• loose
• loose-fitting
• made well
• pleasant
• pleased
• protected
• relaxed
• relaxing
• relieved
• rested
• restful
• restored
• удовлетворительный
• удовлетворительный
• безмятежный
• защищенный
• уютный
• уютный, как жук в ковре
• мягкий
• спокойный
• усиленный
• безмятежный
• полезный
• теплый
• состоятельный

Тезаурус 21 века Роже, Третье издание Авторское право © 2013 Philip Lief Group.

10 советов по здоровому питанию при диабете

Существуют разные типы диабета, и нет двух одинаковых людей с диабетом. Таким образом, универсальной «диабетической диеты» для всех больных диабетом не существует. Но мы придумали советы, которые вы можете использовать, чтобы сделать выбор в пользу более здоровой пищи.

Эти советы по здоровому питанию носят общий характер и могут помочь вам контролировать уровень глюкозы (сахара) в крови, кровяное давление и уровень холестерина. Они также могут помочь вам контролировать свой вес и снизить риск осложнений диабета, таких как проблемы с сердцем и инсульты, а также другие состояния здоровья, включая определенные виды рака.

«Выбор более здоровой пищи важен для контроля диабета и снижения риска осложнений диабета. Мы знаем, что не все согласны с тем, какая диета является лучшей.

Вот почему мы рассмотрели все доказательства, чтобы собрать эти советы воедино. Мы сосредоточились на конкретных продуктах, чтобы вам было легче применять эти советы на практике и дополнять любую диету, которой вы решите следовать».

— Дуглас Твенфур, специалист-диетолог и заместитель главного врача

Наши советы основаны на исследованиях с участием людей с диабетом 1 и 2 типа. Если у вас другой тип диабета, например, гестационный, диабет, связанный с кистозным фиброзом, или MODY, некоторые из этих советов актуальны для вас. Важно, независимо от типа диабета, обратиться к диетологу за конкретным советом.

Если вы или кто-то из ваших знакомых самоизолировался, узнайте, как правильно питаться, оставаясь дома. И вы можете получить еще больше советов о здоровом питании при диабете в нашей интерактивной зоне обучения, включая простые и реалистичные лайфхаки, которые вы можете сделать.

Что для вас означает правильное питание?

Если у вас диабет 1 типа, подсчет углеводов очень важен для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови. Здесь вы оцениваете, сколько углеводов содержится в вашей еде, и сопоставляете ее с тем, сколько инсулина вам нужно принять.

Если у вас тип 2 и избыточный вес, очень важно найти способ похудеть, поскольку это действительно улучшает контроль над диабетом. Это потому, что это может помочь снизить уровень глюкозы в крови и снизить риск других осложнений. Существуют различные способы сделать это, такие как низкоуглеводная, средиземноморская или очень низкокалорийная диеты. Потеря веса может помочь вам снизить уровень глюкозы в крови, и теперь мы знаем, что значительная потеря веса может даже привести к ремиссии диабета 2 типа у некоторых людей.

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа, вам может потребоваться сбросить, набрать или сохранить текущий вес, но при этом важно выбирать более здоровую пищу.

Размеры порций важны для того, чтобы определить, какой тип пищи у вас: тип 1 или тип 2. Это значительно упрощает расчет пищевой ценности при подсчете углеводов или управлении весом. Помните, что размеры порций у всех разные, поэтому то, что подходит кому-то другому, может не подойти вам.

Если вы чувствуете себя ошеломленным своим отношением к еде и диабету, у нас есть много информации, чтобы помочь вам.

10 наших лучших советов

Загрузите наши лучшие советы (PDF).

1. Выбирайте более полезные углеводы

Все углеводы влияют на уровень глюкозы в крови, поэтому важно знать, какие продукты содержат углеводы. Выбирайте более здоровую пищу, содержащую углеводы, и следите за размерами своих порций.

Вот несколько здоровых источников углеводов:

• цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, гречка и цельный овес
• фрукты
• овощи
• бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица
• молочные продукты, такие как несладкий йогурт и молоко.

В то же время важно сократить потребление продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как белый хлеб, белый рис и крупы высокой степени переработки. Вы можете проверить этикетки продуктов, когда ищете продукты с высоким содержанием клетчатки, если вы не уверены.

2. Ешьте меньше соли

Потребление большого количества соли может увеличить риск высокого кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. И когда у вас диабет, вы уже более подвержены риску всех этих состояний.

Старайтесь ограничивать себя максимум 6 г (одна чайная ложка) соли в день. Многие расфасованные продукты уже содержат соль, поэтому не забывайте проверять этикетки продуктов и выбирать продукты с меньшим содержанием соли. Приготовление пищи с нуля поможет вам следить за тем, сколько соли вы едите. Вы также можете проявить творческий подход и заменить соль на различные виды трав и специй, чтобы добавить дополнительный аромат.

3. Ешьте меньше красного и переработанного мяса

Если вы сокращаете количество углеводов, вы можете начать есть большие порции мяса, чтобы насытиться. Но не рекомендуется делать это с красным и обработанным мясом, таким как ветчина, бекон, колбасы, говядина и баранина. Все они связаны с проблемами сердца и раком.

Попробуйте заменить красное и переработанное мясо на:

• бобовые, такие как фасоль и чечевица
• яйца
• рыба
• птица, например курица и индейка
• несоленые орехи

волокна и не слишком сильно влияют на уровень глюкозы в крови, что делает их отличной заменой переработанному и красному мясу и помогает чувствовать себя сытым. Большинство из нас знает, что рыба полезна для нас, но жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, еще полезнее. Они богаты так называемым маслом омега-3, которое помогает защитить ваше сердце. Старайтесь съедать две порции жирной рыбы в неделю.

4. Ешьте больше фруктов и овощей

Мы знаем, что фрукты и овощи полезны для вас. Всегда полезно стремиться есть больше во время еды и есть их в качестве закусок, если вы голодны. Это может помочь вам получать витамины, минералы и клетчатку, необходимые вашему организму каждый день, чтобы поддерживать ваше здоровье.

Возможно, вы задаетесь вопросом о фруктах и ​​должны ли вы избегать их, потому что они сладкие? Ответ — нет. Цельные фрукты полезны для всех, и если у вас диабет, это не исключение. Фрукты содержат сахар, но это натуральный сахар. Это отличается от добавленного сахара (также известного как свободный сахар), который содержится в таких вещах, как шоколад, печенье и пирожные.

Такие продукты, как фруктовые соки, также считаются добавленным сахаром, поэтому вместо них выбирайте цельные фрукты. Он может быть свежим, замороженным, сушеным или консервированным (в соке, а не в сиропе). И лучше есть его в течение дня, а не одну большую порцию за один раз.

5. Выбирайте более полезные жиры

Нам всем нужны жиры в нашем рационе, потому что они дают нам энергию. Но разные виды жира по-разному влияют на наше здоровье.

Более полезные жиры содержатся в таких продуктах, как несоленые орехи, семечки, авокадо, жирная рыба, оливковое масло, рапсовое масло и подсолнечное масло. Некоторые насыщенные жиры могут увеличить количество холестерина в крови, увеличивая риск возникновения проблем с сердцем. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения и готовых продуктах питания, таких как:

• красное и переработанное мясо
• топленое масло
• сливочное масло
• сало
• печенье, пирожные, пироги и пирожные.

По-прежнему полезно сократить использование масел в целом, поэтому вместо этого старайтесь жарить, готовить на пару или запекать продукты.

6. Сократите количество добавленного сахара

Мы знаем, что поначалу отказаться от сахара может быть очень сложно, поэтому небольшие практичные обмены являются хорошей отправной точкой, когда вы пытаетесь сократить потребление избыточного сахара. Хорошим началом может стать замена сладких напитков, энергетиков и фруктовых соков водой, простым молоком или чаем и кофе без сахара.

Вы всегда можете попробовать низкокалорийные подсластители или подсластители с нулевой калорийностью (также известные как искусственные подсластители), чтобы сократить потребление калорий. Отказ от этих добавленных сахаров может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови и снизить вес. Если ваше лечение диабета означает, что у вас развивается гипогликемия, и вы употребляете сладкие напитки для ее лечения, это по-прежнему важно для управления диабетом, и вы не должны отказываться от этого. Однако, если у вас регулярные гипогликемии, очень важно обсудить это с лечащим врачом.

7.

Будьте осторожны с закусками

Если вы хотите перекусить, выбирайте вместо чипсов, чипсов, печенья и шоколада йогурты, несоленые орехи, семечки, фрукты и овощи. Но следите за порциями – это поможет вам следить за своим весом

8. Употребляйте алкоголь разумно

Алкоголь содержит много калорий, поэтому, если вы пьете и пытаетесь похудеть, подумайте о сокращении . Старайтесь придерживаться максимум 14 единиц в неделю. Но распространите его, чтобы избежать пьянства, и проводите несколько дней в неделю без алкоголя.

Если вы принимаете инсулин или другие лекарства от диабета, также не рекомендуется пить их натощак. Это связано с тем, что алкоголь может повысить вероятность возникновения гипогликемии.

9. Не беспокойтесь о так называемой диабетической пище.

Говорить, что еда — это «диабетическая пища», теперь является нарушением закона. Это потому, что нет никаких доказательств того, что эти продукты предлагают вам особую пользу по сравнению со здоровым питанием. Они также часто могут содержать такое же количество жира и калорий, как и аналогичные продукты, и все же могут влиять на уровень глюкозы в крови. Эти продукты также иногда могут иметь слабительный эффект.

10. Получайте минералы и витамины из продуктов питания

Нет никаких доказательств того, что минеральные и витаминные добавки помогают контролировать диабет. Таким образом, если ваша медицинская команда не порекомендовала вам что-то принимать, например, фолиевую кислоту при беременности, вам не нужно принимать добавки.

Лучше получать необходимые питательные вещества, употребляя в пищу смесь разных продуктов. Это связано с тем, что некоторые добавки могут повлиять на ваши лекарства или усугубить некоторые осложнения диабета, такие как заболевание почек.

Не забывайте двигаться

Физическая активность неразрывно связана со здоровым питанием. Это может помочь вам справиться с диабетом, а также снизить риск возникновения проблем с сердцем. Это связано с тем, что он увеличивает количество глюкозы, используемой вашими мышцами, и помогает организму более эффективно использовать инсулин.

Здоровье в пожилом возрасте | Сургутская городская клиническая поликлиника № 4

От пожилых людей часто можно услышать, что активная жизнь уже не для них, что время ушло. А кое-что осталось: одышка, лишний вес, проблемы с сердцем, сосудами, скачущее давление. Ведь главными условиями здоровья в преклонном возрасте являются жизнелюбие и оптимизм. Может быть, оптимизма-то как раз и не хватает…

В настоящее время медицинская наука может гарантировать, что каждый из нас сможет жить не менее 80 лет и почти не болеть. Врачи научились предотвращать инфаркт миокарда и мозговой инсульт, поддерживать здоровье у больных сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, излечивать злокачественные опухоли, выявленные на ранних стадиях, и не допускать развития инфекционных болезней. Однако для этого мы сами должны активно участвовать в сохранении и укреплении своего здоровья.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения на состояние здоровья человека и фактическую продолжительность жизни влияют следующие факторы:

• Индивидуальный образ жизни – на 50%.
• Наследственность – на 20%.
• Климат – 20 %.
• Услуги системы здравоохранения – 10%.

Что нужно для сохранения здоровья в пожилом возрасте? Каким должен быть индивидуальный образ жизни? Первым и самым важным секретом долголетия является ведение здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни пожилых людей должен включать:

• Оптимальное питание.
• Двигательную активность.
• Психогигиену.
• Исключение курения, алкоголя.
• Регулярное прохождение профилактических осмотров для раннего выявления заболеваний и своевременного лечения.

Лучший способ продолжить жизнь – не укорачивать её.

Мы знаем, что быть здоровым в пожилом возрасте – непросто. Однако вполне в наших силах сделать свою жизнь более яркой и интересной – просто став чуть-чуть здоровее, выполняя наши несложные рекомендации!

Рациональное питание

Правильное питание в пожилом возрасте позволяет сохранить здоровье, физическую активность и наслаждаться полноценной жизнью.

В основу питания людей старших возрастов должны быть положены следующие принципы.

1. Снижение общей калорийности пищевого рациона – пожалуй, одно из наиболее важных требований. Калорийность питания должна строго соответствовать фактическим энергозатратам пожилых людей, значительно снижающимися по  мере старения организма. В пожилом возрасте калорийность питания должна составлять 2400-2600кал, а в возрасте старше 65 лет – снижена до 2100 кал.

Только соблюдая умеренность в питании, можно предупредить в этом возрасте нарастание избыточного веса.

2. Питание должно быть не только разнообразным, но и полезным:

● Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина (жирные сорта мяса, мясные субпродукты, яйца, сливочное масло, твёрдые сыры, сливки, мороженное, рыбья икра, креветки, кальмары).

● Употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овсяные хлопья, овсяные отруби, коричневый рис и бобовые). Замените сливочное масло растительным.

● Ешьте больше продуктов, богатых жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина (оливковое и льняное масла, ядра грецкого ореха). Много жирных кислот содержится в рыбе, обитающей в холодной воде (сардина, скумбрия, палтус, сельдь, форель, корюшка).

● Ешьте фрукты и овощи. Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.

● Выбирайте нежирные белковые продукты – соя, рыба, курица без кожи, очень постное мясо и обезжиренные или 1-2% молочные продукты.

● Внимательно читайте этикетки. Обратите внимание на слова «гидрогенизированные» или «частично гидрогенизированные» транс-жиры. Продукты с такими надписями не стоит выбирать.

● Ограничьте употребление готовых хлебобулочных изделий (например, пончики, печенье и крекеры). Они могут содержать много жиров, которые не являются здоровыми.

● Ограничьте количество жаренной пищи, которую вы едите. Используйте здоровые способы приготовления рыбы, курицы и постного мяса, например, запекание, тушение, приготовление на пару.

3. Особое внимание должно быть уделено продуктам, богатым витаминами, фолиевой кислотой, минеральными элементами – кальцием, железом, йодом, медью, которые необходимы для обновления изнашивающихся ферментных систем.

Понижается кислотность желудочного сока, уменьшается секреция поджелудочной железы, слабеет двигательная активность кишечника, что нередко приводит к запорам. Такие изменения требуют соответствующего выбора продуктов и их определенной кулинарной обработки.

4. В питании пожилых людей возрастает роль ароматических и вкусовых веществ (пряные овощи: укроп, петрушка, лук, хрен, чеснок и т.д.), оказывающих возбуждающее влияние на аппетит, нередко сниженный с возрастом, на секрецию пищеварительных соков.

Прочное место в питании пожилых и старых людей должна занять сырая пища (особенно растительная), но при ее приготовлении (степень измельчения) следует учитывать слабость жевательного аппарата, развивающуюся у людей с возрастом.

Питайтесь разнообразно в любом возрасте! Пожилой возраст не исключение. (Исключение возникает только при наличии какого-либо заболевания, в этом случае свою диету обсуждайте вместе с Вашим лечащим врачом).

Больше двигайтесь – ещё одно важное условие, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте. Нередко пенсионеры воспринимают пенсию как сплошной отдых. Должен быть отдых от того напряженного ритма, который сопровождал работу. Но не отдых от активности вообще. Отсутствие активности – залог очень быстрого одряхления. Поэтому делайте гимнастику (особенно на растяжку и дыхательную) для тела, упражнения для лица, больше гуляйте на свежем воздухе, плавайте (полезно всем), бегайте, играйте в подвижные игры (это доставляет столько радости!), принимайте контрастный душ (прекрасная гимнастика для сосудов!), делайте массаж (или самомассаж там, где возможно).

Психогигиена в пожилом возрасте

Если сказать проще, это забота о состоянии вашей собственной психики (памяти, мышлении, эмоциях и т. д.) и заключается она в том, чтобы:

• тренировать свою память и мышление;
• продумать и организовать свою деятельность;
• чередовать интенсивную работу с периодами расслабления и отдыха;
• прилагать максимум усилий для ликвидации отрицательных эмоций;
• сохранять хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни;
• избегать стрессовых ситуаций.

Это важно в любом возрасте, но в пожилом возрасте – просто необходимо!

Цените жизнь, берегите здоровье!

ЗОЖ в пожилом возрасте | Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Городская больница» г.Гая

Здоровый образ жизни, поддерживаемый в пожилом возрасте, может добавить порядка пяти лет жизни для женщин и шести лет — для мужчин, По оценке учёных, за 90-летний рубеж перешагивают  чаще всего люди, которые ведут здоровый образ жизни, имеют сильные социальные связи и активно проводят свободное время. Согласно результатам исследования, курящие проживают на год меньше, чем некурящие. Положительный эффект получают также, бросившие курить уже в пожилом возрасте. Физическая активность оказывает наибольшее влияние на увеличение продолжительности жизни. Средний возраст на момент смерти  на два года выше у тех, кто регулярно плавает, занимается ходьбой или гимнастикой. Люди, которые ведут здоровый образ жизни и активно общаются, живут  на 5,4 года дольше. Даже после 85 лет, при наличии хронических заболеваний, люди без вредных привычек, занимающиеся спортом, в среднем живут на 4 года дольше, чем их сверстники. Здоровое питание в пожилом возрасте Если вам за 65 — правильное питание особенно важно, так как оно является залогом активности и способности жить автономно в преклонном возрасте. Преимущества здорового питания Здоровое питание помогает предотвратить и лечить хронические заболевания. Ускоряет выздоровление после болезней, травм или хирургических вмешательств. Способствует регулярному очищению кишечника. Как получить от еды максимальную пользу Пожилым людям лучше сосредоточиться на качестве пищи, чем на ее количестве Выбирайте продукты с большим количеством натуральных волокон. Волокна помогают регулярному очищению кишечника, позволяют контролировать свой вес и снижают риск развития заболеваний сердца и диабета второго типа. Помогают в случае запоров, которыми страдают почти 20% людей старше 65 лет. К таким продуктам относятся хлеб грубого помола, фасоль, овощи и фрукты. Ешьте больше овощей. Овощи — незаменимый источник не только волокон, но и минеральных веществ, витаминов и антиоксидантов. Они укрепляют иммунную систему. Выбирайте нежирную белковую пищу. Постная говядина, курица без кожи, индюшачьи грудки, рыба — прекрасный выбор, чтобы снизить в пище количество калорий, жиров и холестерина. Фасоль и горошек помимо белков содержат также натуральные волокна и железо. Выбирайте «здоровые» жиры. Ешьте меньше животного масла, молочных продуктов, жирных сортов мяса и жареной пищи. Старайтесь готовить на оливковом или рапсовом масле, ешьте  орехи, рыбу, авокадо. Употребляйте продукты, богатые кальцием. Обезжиренные молочные продукты содержат большое количество кальция и укрепляют кости, помогая бороться с возрастными изменениями. Если ваш желудок плохо переваривает молоко или вы не любите молочные продукты, попробуйте молочные продукты с пониженным содержанием лактозы. Пейте апельсиновый сок обогащенный кальцием, напитки на основе сои, ешьте зелень и соевый творог. Пейте как можно больше жидкости. Как правило, с возрастом пить хочется меньше, хотя организм нуждается в том же объеме жидкости. Перекусывайте правильно. Если вам неудобно принимать пищу три раза в день, разбейте дневной рацион на большее количество мини-приемов пищи. Например, один такой мини-прием может состоять из фрукта и пригоршни орехов; тоста из муки грубого помола, намазанного натуральным арахисовым маслом; кусочка индейки; небольшой порции фасоли или овощного супа; вареного яйца и каких-нибудь сырых овощей. Соблюдайте меру при употреблении витаминов и пищевых добавок. Витамины кальция, витамины D, К и витамины группы В могут быть полезны в некоторых случаях. Однако перед их употреблением необходимо посоветоваться с врачом, так как витаминные препараты могут влиять на действие некоторых лекарств. Еда — это не только источник наслаждения, но и важная сторона жизни, которая помогает нам сохранить свое здоровье в старости.    Горячкина А.С. – зав. пол.  № 1.

Здоровый старение и функциональная способность

• Все темы »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• 595959595959595959595959595959595959599000
• 9
• 9
• 9
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• x
• Y
• Z
9008
• Y
• Z
8
• Ресурсы »
  • Бюллетени
  • Факты в картинках
  • Мультимедиа
  • Публикации
  • Вопросы и Ответы
  • Инструменты и наборы инструментов
• Популярный »
  • Загрязнение воздуха
  • Коронавирусная болезнь (COVID-19)
  • Гепатит
  • оспа обезьян
• Все страны »
• A
• B
• C
• D
• E
• F
• G
• H
• I
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• Q
• R
• S
• T
• U
• V
• W
• X
• Y
• Z
• Регионы »
  • Африка
  • Америка
  • Юго-Восточная Азия
  • Европа
  • Восточное Средиземноморье
  • Западная часть Тихого океана
• ВОЗ в странах »
  • Статистика
  • Стратегии сотрудничества
  • Украина ЧП
• все новости »
  • Выпуски новостей
  • Заявления
  • Кампании
  • Комментарии
  • События
  • Тематические истории
  • Выступления
  • Прожекторы
  • Информационные бюллетени
  • Библиотека фотографий
  • Список рассылки СМИ
• Заголовки »
• Сосредоточиться на »
  • Афганистан кризис
  • COVID-19 пандемия
  • Кризис в Северной Эфиопии
  • Сирийский кризис
  • Украина ЧП
  • Вспышка оспы обезьян
  • Кризис Большого Африканского Рога
• Последний »
  • Новости о вспышках болезней
  • Советы путешественникам
  • Отчеты о ситуации
  • Еженедельный эпидемиологический отчет
• ВОЗ в чрезвычайных ситуациях »
  • Наблюдение
  • Исследовать
  • Финансирование
  • Партнеры
  • Операции
  • Независимый контрольно-консультативный комитет
  • Призыв ВОЗ о чрезвычайной ситуации в области здравоохранения 2023 г.
• Данные ВОЗ »
  • Глобальные оценки здоровья
  • ЦУР в области здравоохранения
  • База данных о смертности
  • Сборы данных
• Панели инструментов »
  • Информационная панель COVID-19
  • Приборная панель «Три миллиарда»
  • Монитор неравенства в отношении здоровья
• Основные моменты »
  • Глобальная обсерватория здравоохранения
  • СЧЕТ
  • Инсайты и визуализации
  • Инструменты сбора данных
• Отчеты »
  • Мировая статистика здравоохранения 2022 г.
  • избыточная смертность от COVID
  • DDI В ФОКУСЕ: 2022 г.
• О ком »
  • Люди
  • Команды
  • Состав
  • Партнерство и сотрудничество
  • Сотрудничающие центры
  • Сети, комитеты и консультативные группы
  • Трансформация
• Наша работа »
  • Общая программа работы
  • Академия ВОЗ
  • Деятельность
  • Инициативы
• Финансирование »
  • Инвестиционный кейс
  • Фонд ВОЗ
• Подотчетность »
  • Аудит
  • Программный бюджет
  • Финансовые отчеты
  • Портал программного бюджета
  • Отчет о результатах
• Управление »
  • Всемирная ассамблея здравоохранения
  • Исполнительный совет
  • Выборы Генерального директора
  • Веб-сайт руководящих органов
  • Портал государств-членов

26 октября 2020 г. | Вопросы и ответы

Что такое здоровое старение?

Каждый человек в любой стране мира должен иметь возможность прожить долгую и здоровую жизнь. Тем не менее, окружающая среда, в которой мы живем, может благоприятствовать здоровью или наносить ему вред. Окружающая среда оказывает большое влияние на наше поведение, нашу подверженность рискам для здоровья (например, загрязнение воздуха или насилие), наш доступ к качественному медицинскому и социальному обслуживанию и возможности, которые дает старение.

Здоровое старение — это создание среды и возможностей, которые позволяют людям быть и делать то, что они ценят, на протяжении всей жизни. Каждый может испытать здоровое старение. Отсутствие болезней или физических дефектов не является обязательным требованием для здорового старения, поскольку многие пожилые люди имеют одно или несколько состояний здоровья, которые при надлежащем контроле мало влияют на их благополучие.

 

Что такое функциональная способность и как она связана со здоровым старением?

ВОЗ определяет здоровое старение как «процесс развития и поддержания функциональных способностей, обеспечивающих благополучие в пожилом возрасте». Функциональные способности — это наличие способностей, которые позволяют всем людям быть и делать то, что они имеют основания ценить. Это включает способность человека:

• удовлетворять свои основные потребности;
• учиться, расти и принимать решения;
• быть мобильным;
• строить и поддерживать отношения; и
• вносят свой вклад в общество.

Функциональная способность состоит из внутренней способности человека, соответствующих характеристик окружающей среды и взаимодействия между ними.

Внутренние способности включают в себя все умственные и физические способности, на которые человек может опираться, включая их способность ходить, думать, видеть, слышать и запоминать. На уровень жизнестойкости влияет ряд факторов, таких как наличие заболеваний, травм и возрастных изменений.

Окружающая среда включает в себя дом, сообщество и общество в целом, а также все факторы внутри них, такие как искусственная среда, люди и их отношения, взгляды и ценности, политика в области здравоохранения и социальной защиты, системы, которые их поддерживают, и услуги, которые они реализуют. Способность жить в среде, которая поддерживает и поддерживает внутреннюю жизнеспособность и функциональные способности, является ключом к здоровому старению.

Каковы ключевые факторы здорового старения?

Разнообразие: Нет типичного пожилого человека. Некоторые 80-летние имеют уровни физических и умственных способностей, которые выгодно отличаются от 30-летних. Другим того же возраста может потребоваться тщательный уход и поддержка при выполнении основных действий, таких как одевание и прием пищи. Политика должна быть направлена ​​на улучшение функциональных способностей всех пожилых людей, независимо от того, являются ли они крепкими, зависимыми от ухода или промежуточными.

Неравенство: значительная часть (приблизительно 75%) различий в способностях и обстоятельствах, наблюдаемых в пожилом возрасте, является результатом кумулятивного воздействия преимуществ и недостатков на всю жизнь людей. Важно отметить, что наши отношения с окружающей средой формируются такими факторами, как семья, в которой мы родились, наш пол, этническая принадлежность, уровень образования и финансовые ресурсы.

Чем здоровое старение отличается от активного старения?

Здоровое старение в центре внимания работы ВОЗ в области старения в период с 2015 по 2030 гг. Старение заменяет предыдущую направленность Всемирной организации здравоохранения на активное старение, основу политики разработан в 2002 году. Здоровое старение, как активное старение, подчеркивает необходимость действий в нескольких секторах и позволяя пожилым людям оставаться ресурсом для своих семей, сообществ и экономики.

 

Что мы знаем о здоровом старении?

На этой странице:

Забота о физическом здоровье

В то время как ученые продолжают активно изучать способы замедления или предотвращения возрастного ухудшения физического здоровья, они уже обнаружили несколько способов улучшить шансы на поддержание оптимального здоровья позже в жизни. Забота о своем физическом здоровье включает в себя поддержание активности, выбор здоровой пищи, достаточное количество сна, ограничение употребления алкоголя и активное управление своим здоровьем. Небольшие изменения в каждой из этих областей могут иметь большое значение для поддержания здорового старения.

Двигайтесь: упражнения и физическая активность

Нравится вам это или нет, но физическая активность является краеугольным камнем здорового старения. Научные данные свидетельствуют о том, что люди, которые регулярно занимаются спортом, не только живут дольше, но и могут жить лучше, а это означает, что они проживут больше лет без боли или инвалидности.

Исследование, проведенное среди взрослых в возрасте 40 лет и старше, показало, что прохождение 8000 и более шагов в день по сравнению с прохождением только 4000 шагов связано с уменьшением риска смерти от всех причин на 51%. Вы можете увеличить количество шагов, которые вы делаете каждый день, выполняя действия, которые заставляют ваше тело двигаться, например, садоводство, прогулки с собакой и подъем по лестнице вместо лифта.

Несмотря на множество других преимуществ, физические упражнения являются важным инструментом для поддержания здорового веса. Взрослые с ожирением имеют повышенный риск смерти, инвалидности и многих заболеваний, таких как диабет 2 типа и высокое кровяное давление. Тем не менее, тоньше также не всегда здоровее. Быть или становиться слишком худым в пожилом возрасте может ослабить вашу иммунную систему, увеличить риск перелома костей, а в некоторых случаях может быть симптомом болезни. Как ожирение, так и недостаточный вес могут привести к потере мышечной массы, из-за чего человек может чувствовать себя слабым и быстро утомляться.

С возрастом функция мышц часто ухудшается. Пожилые люди могут не иметь энергии для выполнения повседневных дел и могут потерять свою независимость. Тем не менее, физические упражнения могут помочь пожилым людям сохранить мышечную массу по мере старения. В исследовании 2019 года данных Балтиморского лонгитюдного исследования старения NIA исследователи обнаружили, что физическая активность от умеренной до высокой тесно связана с функцией мышц независимо от возраста. Это говорит о том, что физические упражнения могут предотвратить возрастное снижение мышечной функции.

Поддержание мышечной массы помогает пожилым людям не только жить лучше, но и помогает им жить дольше. В другом исследовании исследователи обнаружили, что у взрослых старше 55 лет мышечная масса является лучшим предиктором долголетия, чем вес или индекс массы тела (ИМТ).

Что ты умеешь делать?

Хотя многие исследования сосредоточены на влиянии физической активности на вес и ИМТ, исследования показали, что даже если вы не теряете вес, упражнения все же могут помочь вам жить дольше и лучше. Есть много способов начать. Старайтесь быть физически активными короткими рывками в течение дня или каждую неделю выделяйте определенное время для упражнений. Многие виды деятельности, такие как быстрая ходьба или йога, бесплатны или недороги и не требуют специального оборудования. По мере того, как вы станете более активными, вы начнете чувствовать себя энергичным и свежим после тренировки, а не истощенным. Ключ в том, чтобы найти способы получить мотивацию и двигаться.

Вернуться к началу

Здоровое питание: делайте правильный выбор продуктов питания

Правильный выбор продуктов питания может помочь защитить вас от определенных проблем со здоровьем по мере старения и даже улучшить работу мозга. Как и в случае с физическими упражнениями, правильное питание зависит не только от вашего веса. С таким количеством различных диет выбор того, что есть, может привести к путанице. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы содержат рекомендации по здоровому питанию для каждого этапа жизни. Диетические рекомендации предлагают режим питания с большим количеством свежих фруктов и овощей, цельного зерна, полезных жиров и нежирных белков.

Многие исследования показывают, что средиземноморская диета, включающая свежие продукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры, но меньше молочных продуктов и больше рыбы, чем традиционная американская диета, может оказать положительное влияние на здоровье. Исследование 2021 года, в котором анализировались схемы питания более чем 21 000 участников, показало, что люди, придерживающиеся средиземноморского стиля питания, имели значительно более низкий риск внезапной сердечной смерти.

Диета с низким содержанием соли под названием «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) также показала значительную пользу для здоровья. Исследования диеты DASH показали, что она снижает кровяное давление, помогает людям похудеть и снижает риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Еще одним режимом питания, который может способствовать здоровому старению, является диета MIND, сочетающая средиземноморский режим питания с DASH. Исследователи обнаружили, что люди, которые строго следуют диете MIND, обладают лучшими общими когнитивными способностями — способностью ясно мыслить, учиться и запоминать — по сравнению с теми, кто придерживается других стилей питания.

Что ты умеешь делать?

Попробуйте начать с небольших изменений, приняв один или два аспекта средиземноморского режима питания или диеты MIND. Несколько исследований показали, что включение даже части этих режимов питания, например, большего количества рыбы или листовой зелени, в ваши ежедневные привычки в еде, может улучшить результаты для здоровья. Одно исследование 182 пожилых людей с частыми мигренями показало, что диета с низким содержанием растительного масла и высоким содержанием жирной рыбы может уменьшить мигренозные головные боли. Другое исследование, в котором приняли участие почти 1000 пожилых людей в течение пяти лет, показало, что потребление зеленых листовых овощей в значительной степени связано с более медленным снижением когнитивных функций.

Даже если до недавнего времени вы мало задумывались о здоровом питании, изменение рациона сейчас может улучшить ваше самочувствие в пожилом возрасте. Если вас беспокоит то, что вы едите, поговорите со своим врачом о том, как вы можете сделать правильный выбор продуктов питания.

Узнайте больше о здоровом питании и правильном выборе продуктов для здорового старения.

Вернуться к началу

Хороший ночной сон

Достаточное количество сна помогает вам оставаться здоровым и бодрым. Несмотря на то, что пожилым людям требуется столько же семи-девяти часов сна, как и всем взрослым, они часто не высыпаются. Из-за плохого самочувствия или боли вам может быть труднее заснуть, а некоторые лекарства могут не давать вам уснуть. Недостаток качественного сна может сделать человека раздражительным, подавленным, забывчивым и более склонным к падениям или другим несчастным случаям.

Качество сна влияет на память и настроение. В одном исследовании взрослых старше 65 лет исследователи обнаружили, что тем, у кого было плохое качество сна, было труднее решать проблемы и концентрироваться, чем тем, у кого был хороший сон. Другое исследование, в котором изучались данные почти 8000 человек, показало, что люди в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят шесть или менее часов в сутки, подвергаются более высокому риску развития деменции в более позднем возрасте. Это может быть связано с тем, что недостаточный сон связан с накоплением бета-амилоида, белка, участвующего в развитии болезни Альцгеймера. Плохой сон также может усугубить симптомы депрессии у пожилых людей. Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что пожилые люди, у которых в прошлом была диагностирована депрессия и которые не высыпаются, могут с большей вероятностью снова испытать симптомы депрессии.

В более общем плане исследование 2021 года показало, что пожилые люди, которые плохо спали и часто дремали, подвергались большему риску смерти в течение следующих пяти лет. И наоборот, хороший сон связан с более низким уровнем инсулинорезистентности, сердечных заболеваний и ожирения. Сон также может улучшить ваши творческие способности и навыки принятия решений, и даже уровень сахара в крови.

Что ты умеешь делать?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон, например, следовать регулярному графику сна. Старайтесь засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. Старайтесь не вздремнуть в конце дня, так как это может не дать вам уснуть ночью. Упражнения также могут помочь вам лучше спать, если они не слишком близки ко времени сна. Исследования показывают, что поведенческие вмешательства, такие как медитация осознанности, также могут улучшить качество сна.

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться, и ознакомьтесь с этой инфографикой.

Вернуться к началу

Бросить курить

Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, исследования подтверждают, что даже если вам 60 лет или больше и вы курите в течение десятилетий, бросив курить, вы поправитесь. Ваше здоровье. Отказ от курения в любом возрасте:

• Снизит риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких
• Улучшите кровообращение
• Улучшите обоняние и вкус
• Увеличьте свою способность к физическим упражнениям
• Подать здоровый пример другим

Одно исследование показало, что среди мужчин в возрасте от 55 до 74 лет и женщин в возрасте от 60 до 74 лет нынешние курильщики в три раза чаще умирают в течение шестилетнего периода наблюдения, чем те, кто никогда не курил.

Что ты умеешь делать?

Если вы курите, бросьте. Отказ от курения полезен для вашего здоровья и может добавить годы к вашей жизни. Одно исследование с участием почти 200 000 человек показало, что пожилые люди, бросившие курить в возрасте от 45 до 54 лет, жили примерно на шесть лет дольше, чем те, кто продолжал курить. Взрослые, бросившие курить в возрасте от 55 до 64 лет, жили примерно на четыре года дольше. Никогда не поздно бросить курить и воспользоваться преимуществами облегчения дыхания, увеличения энергии, экономии денег и улучшения здоровья.

Узнайте больше о том, как бросить курить в пожилом возрасте.

Вернуться к началу

Алкоголь и другие вещества

Как и все взрослые, пожилые люди должны избегать или ограничивать употребление алкоголя. Фактически, старение может привести к социальным и физическим изменениям, которые делают пожилых людей более восприимчивыми к злоупотреблению алкоголем и более уязвимыми к его последствиям. Алкогольная зависимость или пьянство влияет на каждый орган в организме, включая мозг.

Всестороннее исследование Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма показывает, что потребление алкоголя среди пожилых людей, особенно среди женщин, растет. Исследователи также обнаружили доказательства того, что определенные области мозга проявляют признаки преждевременного старения у мужчин и женщин с алкогольной зависимостью. Кроме того, как показало это исследование 2016 года, чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени у пожилых людей может способствовать ухудшению здоровья сердца. Эти исследования показывают, что прекращение или ограничение употребления алкоголя может улучшить здоровье сердца и предотвратить ускоренное старение, наблюдаемое при злоупотреблении алкоголем.

Помимо осторожности с алкоголем, пожилые люди и их опекуны должны знать о других веществах, которыми можно злоупотреблять или злоупотреблять. Поскольку пожилым людям обычно назначают опиоиды от боли и бензодиазепины от беспокойства или проблем со сном, они могут подвергаться риску злоупотребления этими веществами и зависимости от них. Одно исследование взрослых в возрасте 50 лет и старше показало, что неправильное употребление рецептурных опиоидов или бензодиазепинов связано с мыслями о самоубийстве.

Что ты умеешь делать?

Узнайте о действующих в США рекомендациях по употреблению алкоголя и о том, когда вообще следует избегать употребления алкоголя. Важно осознавать, сколько вы пьете и какой вред это может причинить. Если вам или близкому человеку нужна помощь в связи со злоупотреблением психоактивными веществами или алкоголем, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Вы также можете попробовать найти группу поддержки для пожилых людей, злоупотребляющих психоактивными веществами или алкоголем.

Узнайте об употреблении психоактивных веществ пожилыми людьми и получите советы о том, как бросить пить алкоголь или пить меньше алкоголя.

Вернуться к началу

Регулярно посещайте врача

Регулярные осмотры у врача необходимы для здорового старения. Исследование 2021 года показало, что регулярные осмотры помогают врачам выявлять хронические заболевания на ранних стадиях и могут помочь пациентам снизить факторы риска заболеваний, такие как высокое кровяное давление и уровень холестерина. Люди, которые регулярно обращались к врачу, также сообщали об улучшении качества жизни и самочувствии.

В последние годы ученые разработали и усовершенствовали лабораторные, визуализирующие и аналогичные биологические тесты, которые помогают выявлять и отслеживать признаки возрастных заболеваний. Вредные изменения в клетках и молекулах вашего тела могут произойти за годы до того, как вы начнете испытывать какие-либо симптомы болезни. Тесты, которые выявляют эти изменения, могут помочь медицинским работникам диагностировать и лечить заболевания на ранней стадии, улучшая результаты в отношении здоровья.

Что вы можете сделать?

Посещайте врача не реже одного раза в год, а возможно и чаще, в зависимости от состояния вашего здоровья. Вы не сможете воспользоваться преимуществами медицинских достижений без регулярных визитов к врачу для медицинских осмотров и других анализов. Регулярные обследования могут выявить заболевания и состояния, о которых вы, возможно, еще не знаете, такие как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы обращаетесь за медицинской помощью только тогда, когда у вас появляются симптомы, вы можете потерять шанс, что ваш врач поймает болезнь на самых ранних стадиях, когда она наиболее поддается лечению. Регулярные осмотры могут помочь вам начать лечение на месяцы или годы раньше, чем это было бы возможно в противном случае.

Прочтите о том, как извлечь максимальную пользу из встречи с врачом.

Вернуться к началу

Забота о своем психическом здоровье

Психическое здоровье или психическое благополучие необходимы для общего состояния здоровья и качества жизни. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Управление социальной изоляцией, одиночеством, стрессом, депрессией и настроением с помощью медицинских услуг и ухода за собой является ключом к здоровому старению.

Социальная изоляция и одиночество

С возрастом такие изменения, как потеря слуха и зрения, потеря памяти, инвалидность, проблемы с передвижением и потеря семьи и друзей, могут затруднить поддержание социальных связей. Это повышает вероятность того, что пожилые люди будут социально изолированы или будут чувствовать себя одинокими. Хотя они звучат похоже, социальная изоляция и одиночество разные. Одиночество — это мучительное чувство одиночества или разлуки, а социальная изоляция — это отсутствие социальных контактов и мало людей, с которыми можно регулярно общаться.

Несколько недавних исследований показывают, что пожилые люди, которые социально изолированы или чувствуют себя одинокими, подвергаются более высокому риску сердечных заболеваний, депрессии и снижения когнитивных функций. Исследование 2021 года, в котором приняли участие более 11 000 взрослых старше 70 лет, показало, что одиночество связано с повышенным риском сердечных заболеваний. Другое недавнее исследование показало, что социально изолированные пожилые люди чаще страдают от хронических заболеваний легких и симптомов депрессии по сравнению с пожилыми людьми, пользующимися социальной поддержкой.

Чувство одиночества также влияет на память. Исследование более 8000 взрослых старше 65 лет показало, что одиночество связано с более быстрым снижением когнитивных функций.

Исследования также показывают, что социальная активность может принести пользу пожилым людям. Исследование более 3000 пожилых людей показало, что установление новых социальных контактов было связано с улучшением физического и психологического благополучия, о котором они сообщали сами. Социальность также может помочь вам достичь ваших целей в упражнениях. Исследование 2019 года показало, что пожилые люди, которые регулярно общались с друзьями и семьей, были более физически активны, чем те, кто этого не делал.

Что ты умеешь делать?

Оставайтесь на связи с другими людьми, чтобы поднять себе настроение и улучшить общее самочувствие. Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или по телефону. Планирование времени каждый день для общения с другими может помочь вам поддерживать связь. Знакомьтесь с новыми людьми, посещая занятия, чтобы узнать что-то новое или отточить уже имеющиеся навыки.

Узнайте об одиночестве и социальной изоляции и получите советы о том, как оставаться на связи.

Вернуться к началу

Стресс

Стресс является естественной частью жизни и проявляется во многих формах. Иногда стресс возникает из-за сложных событий или обстоятельств. Положительные перемены, такие как рождение внука или повышение по службе, тоже могут вызвать стресс. Исследования показывают, что постоянный стресс может изменить мозг, повлиять на память и увеличить риск развития болезни Альцгеймера или связанной с ней деменции.

Пожилые люди особенно подвержены риску стресса и проблем, связанных со стрессом. В недавнем исследовании изучалось, как уровни гормона стресса кортизола меняются с течением времени. Исследователи обнаружили, что уровень кортизола в организме человека неуклонно повышается после среднего возраста, и что это возрастное увеличение стресса может привести к изменениям в мозге. Метаанализ, финансируемый Национальным институтом психического здоровья, подтверждает идею о том, что стресс и тревога перестраивают мозг таким образом, что это может повлиять на память, принятие решений и настроение.

Поиск способов снижения стресса и повышения эмоциональной стабильности может способствовать здоровому старению. При анализе данных Балтиморского лонгитюдного исследования старения ученые более пяти десятилетий наблюдали за 2000 участников, следя за их настроением и здоровьем. Данные показывают, что люди, которые были эмоционально стабильны, жили в среднем на три года дольше, чем те, кто имел тенденцию находиться в негативном или тревожном эмоциональном состоянии. Длительный стресс также может способствовать или усугублять ряд проблем со здоровьем, включая расстройства пищеварения, головные боли и нарушения сна.

Что вы можете сделать?

Вы можете помочь справиться со стрессом с помощью техник медитации, физической активности и участия в мероприятиях, которые вам нравятся. Ведение дневника также может помочь вам выявить негативные и бесполезные мысли и бросить им вызов. Обратитесь к друзьям и семье, которые могут помочь вам справиться с ситуацией в позитивном ключе.

Узнайте больше о способах борьбы со стрессом.

Вернуться к началу

Депрессия и общее настроение

Хотя депрессия часто встречается у пожилых людей, ее бывает трудно распознать. Для некоторых пожилых людей с депрессией грусть не является их основным симптомом. Вместо этого они могут чувствовать себя оцепеневшими или незаинтересованными в деятельности и могут не хотеть говорить о своих чувствах. Депрессия влияет не только на психическое здоровье, но и на физическое здоровье. Обзорная статья, финансируемая Национальным институтом сердца, легких и крови, обобщает сотни исследований со всего мира, показывающих, что депрессия увеличивает риск сердечных заболеваний и нарушений обмена веществ. Исследования также показали, что рецидивирующая депрессия является фактором риска развития деменции. В исследовании более 1000 пожилых людей ученые обнаружили связь между количеством депрессивных эпизодов и повышенным риском развития болезни Альцгеймера.

Хотя в отличие от депрессии, которая является серьезным заболеванием, изменения настроения также могут влиять на старение. Продольное исследование 2020 года продемонстрировало связь между позитивным настроением и лучшим когнитивным контролем. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, могут ли изменения, улучшающие настроение, улучшить когнитивные функции. То, как вы думаете о старении, также может иметь значение. Исследования показывают, что ваше отрицательное или положительное отношение к старению может повлиять на здоровье с возрастом. Негативные представления о старении могут увеличить нежелательные последствия для здоровья, биомаркеры болезни Альцгеймера и клеточное старение. Между тем позитивные представления о старении могут снизить риск развития деменции и ожирения.

Что вы можете сделать?

Депрессию, даже тяжелую, можно вылечить. Как только вы начнете замечать признаки, важно пройти обследование у медицинского работника. В дополнение к глубокой печали или онемению, недостаток сна и потеря аппетита также являются распространенными симптомами депрессии у пожилых людей. Если вы считаете, что у вас или у вашего близкого может быть депрессия, начните с записи на прием к врачу или поставщику медицинских услуг. Если вы думаете причинить себе вред, немедленно обратитесь за помощью — позвоните в круглосуточную службу 9.88 Suicide & Crisis Lifeline по телефону 988 или 800-273-TALK (800-273-8255).

Вернуться к началу

Активный отдых и хобби

Ваши любимые занятия не только развлекают, но и могут быть полезны для вашего здоровья. Исследования показывают, что люди, занимающиеся хобби, общественной деятельностью и досугом, могут иметь меньший риск возникновения некоторых проблем со здоровьем. Например, одно исследование показало, что участие в программе общественного хора для пожилых людей снижает чувство одиночества и повышает интерес к жизни. Другое исследование показало, что пожилые люди, которые тратят не менее часа на чтение или занимаются другими хобби, имеют меньший риск слабоумия по сравнению с теми, кто тратит на хобби менее 30 минут в день.

Исследования в области музыки, театра, танцев, писательского творчества и других видов искусства, основанных на участии, показывают перспективы улучшения качества жизни и благополучия пожилых людей, от улучшения когнитивных функций, памяти и самооценки до снижения стресса и увеличения социального взаимодействия. . Даже такие простые хобби, как уход за домашним животным, могут улучшить ваше здоровье. Согласно исследованию 2020 года, владение домашними животными (или регулярный контакт с ними) было связано с улучшением когнитивных функций, а в некоторых случаях и с улучшением физических функций.

Что вы можете сделать?

Ищите возможности участвовать в мероприятиях. Прогуляйтесь, отправившись на спортивное мероприятие, заглянув в новый ресторан или посетив музей. Научитесь готовить или играть на музыкальном инструменте. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в школе, библиотеке или больнице, чтобы стать более активным в своем сообществе.

Узнайте больше об участии в мероприятиях, которые вам нравятся.

Вернуться к началу

Забота о когнитивном здоровье

Когниция — способность ясно мыслить, учиться и запоминать — часто меняется с возрастом. Хотя у некоторых людей развивается болезнь Альцгеймера или другие виды деменции, многие пожилые люди испытывают более скромные изменения в памяти и мышлении. Исследования показывают, что здоровое питание, активный образ жизни и приобретение новых навыков могут помочь пожилым людям сохранить когнитивное здоровье.

Как различные факторы влияют на когнитивное здоровье

Если вы считаете, что ваш ежедневный выбор не имеет значения, данные исследования NIH с участием 3000 человек доказывают обратное. Исследователи оценили участников по пяти факторам здорового образа жизни, каждый из которых имеет важное значение для здоровья:

• Не менее 150 минут в неделю физической активности средней и высокой интенсивности
• Не курить
• Не пить сильно
• Высококачественная средиземноморская диета
• Участие в деятельности, стимулирующей умственную деятельность, такой как чтение, написание писем и игры

Результаты показывают, что эти небольшие ежедневные изменения могут значительно улучшить здоровье. У тех, кто следовал хотя бы четырем из этих правил здорового образа жизни, риск развития болезни Альцгеймера был на 60% ниже. Даже выполнение всего двух или трех действий снижает риск на 37%. Хотя результаты обсервационных исследований, подобных этому, не могут доказать причинно-следственную связь, они указывают на то, как сочетание изменяемого поведения может снизить риск болезни Альцгеймера, и определяют многообещающие возможности для проверки в клинических испытаниях.

Новые клинические испытания также проверяют преимущества жесткого контроля артериального давления на здоровом старении. Эти испытания основаны на исследовании 2019 года, данные которого подтверждают идею о том, что интенсивный контроль артериального давления может замедлить возрастное повреждение головного мозга и даже легкие когнитивные нарушения, которые могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера или связанной с ней деменции.

Исследователи продолжают работать над тем, чтобы понять, как можно предотвратить болезнь Альцгеймера и другие формы возрастного снижения когнитивных функций. В настоящее время NIA финансирует более 350 активных клинических испытаний болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций, в 100 из которых используются немедикаментозные вмешательства, такие как физические упражнения, диета, когнитивная тренировка, сон или комбинированная терапия.

Прочитайте о том, что мы знаем о профилактике болезни Альцгеймера.

Вернуться к началу

Как когнитивные тренировки влияют на здоровье

Многие программы для тренировки мозга предназначены для улучшения когнитивных функций. Хотя некоторые из этих компьютерных или смартфонных вмешательств выглядят многообещающе, пока нет убедительных доказательств того, что эти приложения полезны.

Но есть доказательства того, что тренировка мозга путем изучения нового навыка может улучшить функцию памяти. Исследование взрослых в возрасте 60 лет и старше показало, что постоянное участие в когнитивно требовательной, новой деятельности улучшает функцию памяти. В частности, новые навыки, полученные в ходе этого исследования, включали: 1) обучение использованию компьютерного программного обеспечения для редактирования фотографий и 2) обучение стеганию. Изучение новой игры, инструмента, ремесла или другого навыка может быть забавным и может иметь дополнительное преимущество, предотвращая потерю памяти с возрастом.

Узнайте больше о когнитивном здоровье.

Вернуться к началу

Следующие шаги

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и расскажите о способах, которые могут способствовать здоровому старению.

Забота о физическом, психическом и когнитивном здоровье важна для здорового старения. Даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни могут помочь вам жить дольше и лучше. В целом, вы можете поддерживать свое физическое здоровье, оставаясь активным, хорошо питаясь и высыпаясь, а также регулярно посещая врача. Позаботьтесь о своем психическом здоровье, общаясь с семьей и друзьями, стараясь оставаться позитивным и участвуя в мероприятиях, которые вам нравятся. Принятие мер для улучшения физического и психического здоровья может снизить риск развития болезни Альцгеймера и связанной с ней деменции с возрастом.

Однако еще многое предстоит узнать о том, как люди стареют и какие привычки способствуют здоровому старению. Ученые изучают эти вопросы с помощью исследований, посвященных физическому, психическому и когнитивному здоровью. Вы можете стать частью научного прогресса, присоединившись к клиническому испытанию или научному исследованию лично или онлайн. Нужны все типы добровольцев, в том числе лица, осуществляющие уход, пожилые люди с заболеваниями и здоровые люди.

Чтобы ознакомиться со всеми исследованиями, финансируемыми Национальным институтом здоровья, посетите веб-сайт ClinicalTrials.gov. Чтобы найти исследования по болезни Альцгеймера и связанным с ней деменциям, посетите Поиск клинических испытаний на сайте Alzheimers.gov. Каждое лечение, доступное сегодня, создано благодаря таким людям, как вы, которые решили участвовать в клинических исследованиях.

Узнайте больше о клинических испытаниях.

Для получения дополнительной информации

Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанной с ним деменции (ADEAR)
800-438-4380
adear@nia.

Олимпиада здоровый образ жизни онлайн бесплатно задания с получением диплома

• Удобно, быстро, круглосуточно
• Участие бесплатно
• Диплом сразу

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, который направлен на профилактику заболеваний, сохранение и укрепление человеческого организма. Ведению здорового образа жизни учат детей ещё с начальной школы на уроках физкультуры, классных часах. С этой целью устраивают школьные соревнования по физкультуре.

Здесь мы предлагаем пройти онлайн олимпиаду по ЗОЖ. Она предназначена для проверки знаний учащихся по ЗОЖ и подготовке к всероссийской олимпиаде «Здоровый образ жизни». Олимпиадные задания помогут узнать, как много ученики разных российских школ знают о нашем организме и основах здорового образа жизни. Перед выполнением этих заданий вы должны указать адрес электронной почты для обратной связи и нажать «Начать тест».

Пройти данный тест могут ученики из разных классов и образовательных организаций. Тестирование содержит вопросы на темы, связанные с ЗОЖ. Участникам нужно будет ответить, что такое здоровый образ жизни, режим дня, алкоголизм, что происходит при проникновении алкоголя в организм, какой витамин отвечает за иммунитет, какие продукты относятся к полезным, а какие — к вредным, как называется болезнь, которая появляется в результате злоупотребления веществами для вызова кратковременного чувства благоприятного психического состояния и т. д.

Правильный ответ на каждое задание оценивается в 1 балл. Вам необходимо выбрать верный ответ из 4-х предложенных вариантов ответов. Максимальное количество баллов — 10. Ответы высвечиваются по мере прохождения заданий. Если участник набрал мало баллов, он имеет право пройти тест повторно. Количество попыток и времени не ограничено. Подтвердить высокие баллы можно наградным документом, который можно оплатить, скачать и показать учителю.

У нас есть другие олимпиады для учащихся начальных классов по таким предметам, как физическая культура, русский язык, окружающий мир, литература, английский язык, ИЗО, ОБЖ и музыка. Они разделены на категории для 1 класса, 2 класса, 3 класса и 4 класса. Предусмотрены тесты для дошкольников, педагогов, школьников с 5 по 9 класс и 10 по 11 класс.

Мы приготовили более 2000 всероссийских и международных олимпиад. Участвуйте в олимпиаде и получите диплом победителя.

Этапы участия

1 шаг: Участие

Пройдите тест по выбранной теме

2 шаг: Результат

Довольны результатом? Перейдите в свой личный кабинет

3 шаг: Диплом

Введите свои основные данные (ФИО, место работы) для оформления диплома победителя

Сделать
первый шаг

Преимущества нашего сервиса

По ФГОС

Познавательные мероприятия на международном современном учебном портале проводятся по единому сценарию: дистанционно и строго в соответствии с законодательством и ФГОС.

Честно

Участие в любом проекте для ребенка, учителя и воспитателя сада — бесплатное. Оплачиваете изготовление документа только после получения результата.

Быстро

Результаты образовательных олимпиад доступны моментально. Результаты участия в творческом конкурсе или публикации статей и докладов — в течение 1 рабочего дня.

На портале “Солнечный свет”

Более 2000 тестов

Cвыше 2 000 тестов олимпиад и викторин на профессиональном портале.

97% клиентов

Довольны порталом и становятся постоянными клиентами.

Свыше 1 000 000 участий

В наших олимпиадах поучаствовали уже более 1 150 000 раз. Всего приняло участие 352 000 педагогов и учащихся.

Более 20 шаблонов и образцов для ваших дипломов и свидетельств

Проекты Университета в рамках программы ЗОЖ — О деятельности Университета — СЗГМУ им.

Бесплатные площадки для проведения студенческих мероприятий 

Мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни 

Новости Студенческого совета. Круглый стол «Антинаркотическая политика».

«Будьте здоровы!»

1 декабря — Всемирный день борьбы со СПИДом!

«Конфета вместо сигареты»

Всемирный день без табака

Лекции «Защити свою жизнь»

Семинары «Алкогольная грамота или Drink IQ»

Семинар по правовым аспектам Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»

Пулковский меридиан-меридиан здоровья!

Продли жизнь, сберегая здоровье!

Молодежные патриотические чтения

Стенд «Здоровый образ жизни»

Мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни

Бесплатные площадки для проведения студенческих мероприятий

«Дни донора»

«Международный день отказа от курения»

Бесплатные площадки для проведения студенческих мероприятий 

Подростково-молодёжные клубы и ДОД СДЮСШОР Выборгского района

ГБОУ ДОД СДЮСШОЗ водных и других видов спорта

пр. Пархоменко, дом 6, литера С, помещение 3-Н Телефон/факс: (812) 294-48-83

•  водное поло,
•  плавание,
•  синхронное плавание,
•  спортивная акробатика,
•  плавание — спорт слепых,
•  айкидо,
•  дзюдо

 «Выборжанин»

Светлановский пр., дом 3 Телефон/факс: (812) 777-64-47

•  бейсбол,
•  бокс,
•  кикбоксинг,
•  летний полиатлон,
•  футбол

«Экран»

2-й Муринский пр., дом 29, литераА

Телефон/факс: (812) 297-08-77

•  футбол,
•  волейбол,
•  волейбол — спорт глухих,
•  спортивное ориентирование,
•  зимний полиатлон

ГБОУДОД СДЮСШОР по легкой атлетике и фехтованию

пр. Раевского, д.14

Телефон/факс: (812) 297-21-55

•  лёгкая атлетика,
•  фехтование

«Локомотив»

п. Левашово, ул. Первомайская, д.37, литера А

Телефон/факс: (812) 417-34-11

•  велоспорт,
•  футбол,
•  самбо,
•  греко-римская борьба

ГБОУДОД СДЮСШОР по прыжкам на лыжах с трамплина и лыжному двоеборью

Выборгское шоссе, д.102

Телефон/факс: (812) 554-14-93

•  прыжки на лыжах с трамплина,
•  лыжное двоеборье

«Мир»

 пр. Энгельса, д. 147, кор.1, литера «Д»

 Телефон/факс (812)598-80-76

•  дзюдо,
•  самбо,
•  кунфу,
•  современные спортивные танцы,
•  атлетическая гимнастика,
•  фитнес-аэробика,
•  чирлидинг,
•  шахматы,
•  шашки,
•  брейк-данс,
•  бодибилдинг,
•  настольный хоккей,
•  туризм и альпинизм

«Форпост»

Б.Сампсониевский пр. , дом 37 Телефон/факс: (812) 542-24-07

•  основы рукопашного боя,
•  айкидо,
•  цирковая студия,
•  современные танцы,
•  секция подводного плавания,
•  историческое фехтование,
•  военно-исторический клуб

Мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни 

Новости ОВР. Международный день отказа от курения

20 ноября студенты нашего Университета приняли участие в профилактической акции посвященной Международному дню отказа от курения, которая была организована в ТРК «Июнь» отделом здравоохранения администрации Красногвардейского района в соответствии с Планом по формированию здорового образа жизни у жителей Красногвардейского района Санкт-Петербурга на 2015 год.

В рамках указанного мероприятия будущие врачи организовали консультации о способах отказа от курения, о правильном питании; акцию «Конфета вместо сигареты»; конкурсы для гостей торгового комплекса.

Отдел по воспитательной работе благодарит всех обучающихся Университета, принявших участие в акции.

Новости ОВР. «Будьте здоровы!»

10 апреля студенты нашего Университета приняли участие в профилактической акции «Будьте здоровы!», посвященной Всемирному дню здоровья, которая была организована   в ТРК «Июнь» отделом здравоохранения администрации Красногвардейского района в соответствии с Планом по формированию здорового образа жизни у жителей Красногвардейского района Санкт-Петербурга на 2015 год.

В рамках указанного мероприятия  будущие врачи организовали акции, посвященные «Дню борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями»:

-мастер-класс по оказанию первой медицинской помощи, который провели студенты 5 курса МПФ Оксана Левадная и Владимир Бековец;

— консультация о правильном питании и ведении здорового образа жизни, которую оказали посетителям комплекса студент 3 курс ЛФ Пестерев Артур, студент 4 курса МПФ Сахно Денис, интерн кафедры профилактической медицины и охраны здоровья Фёдорова Мария;

-акция, направленная на отказ от курения «Конфета вместо сигареты», организованная первичной организацией профсоюза обучающихся;

— флеш-моб в формате музыкальной зарядки, направленный на привлечение внимания населения к своему здоровью и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, который провел кандидат в мастера спорта по спортивной аэробике студент 3 курса ЛФ Пестерев Артур.

Отдел по воспитательной работе благодарит всех обучающихся Университета, принявших участие в акции.

1 декабря — Всемирный день борьбы со СПИДом!

Студенты нашего Университета не остались в стороне и в этот день на большом перерыве у памятника И.И. Мечникову организовали и провели акцию в знак неравнодушия к проблеме ВИЧ, СПИДа.

Организатором выступил сектор развития волонтерства и толерантности Студенческого совета во главе с Барновой Нелли студенткой IV курса медико-профилактического факультета.

Целью акции было привлечение внимания общественности к данной проблеме. Каждый участник, приняв участие в акции, выразил свою гражданскую позицию и получил красную ленточку как символ неравнодушия.

Благодарим всех, кто принял участие в акции!

«Конфета вместо сигареты»

15 октября 2014 года  при поддержке отдела по воспитательной работе, спортивного студенческого клуба, профкома студентов была проведена акция «Конфета вместо сигареты».

В несанкционированных местах курения студенты Университета, пропагандируя здоровый образ жизни, предлагали курильщикам произвести обмен сигареты на конфету.

Благодарим всех, кто принял участие в акции.

Всемирный день без табака

31 мая 2013 г. прошёл Всемирный день без табака. 

К этой дате на территории нашего Университета появились занимательные плакаты, подготовленные отделом по воспитательной работе при поддержке Кафедры общественного здоровья и здравоохранения и Центра социальной помощи семье и детям Калининского района.

Лекции «Защити свою жизнь» 

Лекции «Защити свою жизнь» (8, 9, 10 октября 2013 г.) были приурочены к Всемирному дню контрацепции, который отмечается ежегодно 26 сентября. Выбор тематики мероприятия был обусловлен актуальностью проблемы. Ещё с древнейших времён люди прибегали к различным методам контрацепции. Особый интерес к данному вопросу вызван тем, что контрацепция связана с двумя важнейшими моментами в жизни общества – защита и сохранение здоровья человека и зарождение новой жизни.

Лекции были подготовлены при поддержке ООО «МСД Фармасьютикалс» и при непосредственном участии городских лекторов, практикующих врачей НИИ акушерства и гинекологии им. Д.О. Отто, уделивших внимание современной ситуации в мире контрацепции.

Семинары «Алкогольная грамота или Drink IQ»

В рамках программы ЗОЖ компанией «Искусство тренинга» (г.Москва) были проведены семинары «Алкогольная грамота или Drink IQ» (5 декабря 2013 г.). В семинарах были раскрыты интересные и малоизвестные факты о природе алкоголя, его воздействии на организм человека. 

Семинар DrinkIQ проводился в целях:

1. Формирования более ответственного отношения участников по данной тематике.
2. Изменния отношения к алкоголю и снижения последствий чрезмерного потребления алкоголя среди молодежи.
3. Донесения достоверных фактов о воздействии алкоголя на организм человека.

Семинар по правовым аспектам Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»

Для студентов проживающих в студенческом общежитии УКК № 4 (Светлановский пр.д.62/2), специалистами из правового отдела социальной защиты населения Калининского района был проведен семинар по правовым аспектам Федерального закона от 23 февраля 2013 года № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака».

Пулковский меридиан-меридиан здоровья!

Активисты Университета традиционно принимают участие в городской акции «Пулковский меридиан-меридиан здоровья!», приуроченной к а международному дню борьбы с наркотиками.

Продли жизнь, сберегая здоровье!

Студентами Университета был разработан проект «Продли жизнь, сберегая здоровье!»

Проект представляет собой комплекс мероприятий, направленных на формирование знаний, установок, личностных ориентиров и норм поведения, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья граждан Северо-Западного федерального округа, а также всего населения России. Проект участвовал во всероссийском конкурсе волонтерских молодежных проектов «Добрая воля, здоровое сердце, чистая страна» и стал лауреатом в номинации «Здоровье — это здорово!»

Проект «Продли жизнь, сберегая здоровье!» реализуется в интернете, в социальных сетях «Вконтакте», «Twitter» и «Одноклассники».

Основная страница находится по адресу http://vk.com/medical_advice. Пользователи сети интернет могут бесплатно получить консультации рекомендательного характера от врачей специалистов по основным направлениям медицинской помощи, консультации ведущих фитнес-тренеров Санкт-Петербурга, а также рекомендации по ведению здорового образа жизни, о способах профилактики заболеваний, ознакомиться с существующей законодательной базой и нововведениями в области здравоохранения Российской Федерации.

Молодежные патриотические чтения

Студенты Университета приняли участие в Молодежных патриотических чтениях, в рамках которых был утвержден конкурс в номинации «Современный агитационный плакат «Патриотизм – это…»». От нашего Университета был выдвинут проект «Береги здоровье, ты нужен России!»

Стенд «Здоровый образ жизни»

На кафедре физической культуры оформлен стенд «Здоровый образ жизни».

Мероприятия, направленные на пропаганду здорового образа жизни

Университетом достигнута договоренность с Администрацией Калининского района Санкт-Петербурга о проведении совместных мероприятий, направленных в том числе и на пропаганду здорового образа жизни.

План мероприятий в рамках совместной работы администрации Калининского района Санкт-Петербурга и Северо-Западного государственного медицинского университета им. И.И. Мечникова в сфере молодежной политики, физической культуры и спорта в 2013-2014 учебном году

Бесплатные площадки для проведения студенческих мероприятий

Специалистами отдела по воспитательной работе достигнута договоренность с Администрацией Калининского и Красногвардейского районов о предоставлении бесплатных площадок для проведения студенческих мероприятий (32 подростково-молодежных клуба на территории районов), а так же о предоставлении возможности бесплатно заниматься в спортивных секциях на базе подростково-молодёжных клубов Калининского и Красногвардейского районов Санкт-Петербурга (192 секции).

Адреса для бесплатных занятий в Красногвардейском районе

Адреса для бесплатных занятий в Калининском районе

«Дни донора»

Студентами нашего Университета проводятся «Дни донора».

Запись в академию Heathy Free Life (ежегодно)

Вот ответы на часто задаваемые вопросы.

1. Что такое Академия здоровой свободной жизни?

Академия здоровой свободной жизни — это онлайн-подписка, которая научит вас питаться и вести здоровый образ жизни — с Богом в центре! Каждый месяц вы получаете тонны образовательного и вдохновляющего контента, который поможет вам достичь ваших целей в области здоровья. Вы можете присоединиться к поддерживающему сообществу в нашей закрытой группе Facebook и присоединиться ко мне для онлайн-группового коучинга.

2. Что делать, если я хочу отменить подписку?

A: Годовая подписка

Если вы выберете годовую подписку, а затем решите, что Академия вам не подходит, вы можете отменить ее в течение 7 дней с момента покупки, связавшись с нами по адресу [email protected] . После отмены вам будет возвращена стоимость покупки, а ваш доступ к контенту членства и закрытой группе Facebook будет приостановлен.

B. Ежемесячная подписка

Если вы выберете ежемесячную подписку и решите, что Академия Healthy Free Life вам не подходит, вы можете отменить ее в любое время, связавшись с нами по адресу [email protected]. будущий месяц. Например, если вы отмените в любое время в январе, с вас не будет взиматься плата в феврале.

3. Как доставляется контент Healthy Free Life Academy?

Все в зоне членства! Просто войдите в систему и получите доступ ко всем учениям, бонусам, рецептам, прошлым записям коучинга — за текущий месяц И все предыдущие месяцы. Вы можете получить доступ к зоне членства со своего компьютера, планшета или смартфона. Вы также можете скачать ресурсы и сохранить их на своих устройствах. И чтобы оставаться последовательным было СУПЕР легко, я отправляю электронное письмо в начале каждой недели, чтобы подбодрить и поддержать вас! Кроме того, вы можете присоединиться к нашей закрытой группе в Facebook, чтобы вдохновляться, задавать вопросы, делиться своим путешествием, молиться друг за друга и получать удовольствие! Это поддерживающее сообщество поддержит вас на вашем духовном пути.

4. Я уже питаюсь здоровой пищей. Подходит ли мне Академия здоровой свободной жизни?

Безусловно! Объем учений в Академии Здоровой Свободной Жизни охватывает все, от новичка до профилактики болезней и стратегий против старения. Контент предназначен для того, чтобы поднять ваше здоровье на новый уровень, независимо от вашей стадии.

5. У меня известное заболевание. Это все еще безопасно для меня?

Хотя эта программа основана на употреблении в пищу цельных питательных продуктов, натуральных растворов и легких упражнений, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой новой программы питания или упражнений.

Примечание:  Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это не предназначено для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

6. Могу ли я вместо этого присоединиться к ежемесячному плану?

Наш месячный план подписки стоит 33 доллара США в месяц и доступен только 1-2 раза в год в период открытой регистрации. Наша следующая открытая регистрация будет в конце 2023 года. Мы рекомендуем присоединиться к нашему годовому членству СЕЙЧАС! Вы можете начать свое путешествие к здоровью прямо сейчас, И вы сэкономите 37% по сравнению с ежемесячным планом. Беспроигрышный вариант

Или напишите нам по адресу [email protected]

‎Шоу Healthy Free Life в Apple Podcasts

60 серий

«Мои люди больны и умирают. Я хочу, чтобы вы научили их быть здоровыми, чтобы они могли жить той жизнью, к которой Я их призвал». — Бог. Запись в журнале 2009. Это моя миссия. /// Привет. Я Катрина Секвенция. Когда-то я ненавидел овощи, доктор. пьющий перец, пристрастившийся к сахару, больной, сидящий на диете йо-йо. НО БОГ. Он привел меня в путешествие, чтобы выздороветь и восстановить мой храм, но с Ним. Затем он дал мне задание научить вас делать то же самое. Это и есть шоу «Здоровая свободная жизнь» — научить вас НОВОМУ СПОСОБУ есть и вести здоровый образ жизни во Славу Божью. Больше никаких диет, лишений или поражений. /// Как дипломированная медсестра и сертифицированный тренер по здоровому образу жизни, за последнее десятилетие я, как и вы, обучила тысячи христиан, помогая им изменить свою жизнь и здоровье, избавившись от бремени лишнего веса, низкой энергии, пристрастия к еде и болезней. , и теперь они свободны для выполнения своей Богом данной цели. /// Итак, если вы готовы стать здоровыми и свободными, чтобы жить богатой жизнью, которую вам обещали, тогда возьмите меня за руку, и я покажу вам путь здоровой свободной жизни. /// Новый выпуск выходит каждый четверг. /// www.healthyfreelife.com

1. 059: Идеальная диета для вас [Закон метаболической индивидуальности]

   059: Идеальная диета для вас [Закон метаболической индивидуальности]

   Вы можете думать, что для вас существует только одна идеальная диета, которая может решить ваши проблемы со здоровьем…
   Идеальная диета

   Правда в том, что если бы одна волшебная диета, мы все были бы здоровы и свободны.

   Итак, вам нужно понять, что не существует диеты, которая подходит всем.

   Вы уникальны, как и ваш метаболизм.
    
   Идеальная диета для вас [Метаболическая индивидуальность]

   Идеальная диета для вас будет использовать закон метаболической индивидуальности для создания диеты, уникально идеальной для вас и вашего метаболизма.

   Он будет учитывать четыре особенности нашего тела и то, как каждый из них влияет на нашу диету, образ жизни и способность жить здоровой свободной жизнью.

   Кроме того, мы даем вам несколько советов о том, как оставаться здоровым и поддерживать здоровые привычки, когда ваш супруг или семья не хотят участвовать в программе.
    
   «Вы должны уважать свою физиологию, вы должны уважать свою психологию, вы должны уважать свои личные предпочтения и вы должны уважать свои практические обстоятельства, когда вы пытаетесь создать способ питания и жизни, который работает для вас. Вы уникальны, как и ваши потребности в еде и образе жизни».
    
   В этом выпуске «Идеальной диеты для вас» вы узнаете…
   [03:45] Чем именно физиологически уникальны наши тела и как диета по-разному влияет на нас.
   [08:25] Чем люди психологически отличаются друг от друга и как это влияет на ваши привычки в еде.
   [11:54] Как ваши личные предпочтения влияют на выбор идеальной диеты и образа жизни.
   [17:06] О практических обстоятельствах (вашем окружении) и о том, как они влияют на вашу способность добиваться успеха в здоровом питании.
   [23:17] «Вы должны чтить свою уникальность, иначе у вас не будет шансов на устойчивый успех».
   [23:46] Присоединяйтесь к списку ожидания Metabolic Reboot и зарегистрируйтесь для участия в бесплатном мастер-классе Metabolic Blueprint!
    
   Упомянутые ресурсы:
   Зарегистрируйтесь для участия в бесплатном мастер-классе Metabolic Blueprint: https://healthyfreelife.com/blueprint 
   Прослушайте эпизод 20: 4 способа стать здоровым, если ваша семья или супруг не хотят этого Free Life Show, так что вы получите уведомление, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!
   Посетите мой веб-сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www. instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www.facebook.com/healthyfreelife

2. 058: Преодоление страха неудачи при похудении

   058: Преодоление страха неудачи при похудении

   Преодоление страха неудачи — это большое дело….
   Страх мешает вам вести здоровую свободную жизнь?
   Ваш страх неудачи заставляет вас вести нездоровый образ жизни, не позволяя похудеть или изменить свои привычки?
    
   Если да, то вы не одиноки. Я знаю, каково это — бояться потерпеть неудачу или совершить ошибку, но вот в чем дело… страх не двигает вас вперед.
    
   По своей сути страх неудачи — это сильное чувство беспокойства или опасения по поводу того, что мы не оправдаем наших ожиданий или ожиданий других.
   Этот страх может проявляться по-разному, например,
   боязнь совершить ошибку, боязнь разочаровать других или боязнь быть недостаточно хорошим. Когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия, а также потери веса, особенно может проявляться страх неудачи.
   как страх неспособности придерживаться новой диеты или режима упражнений, или страх не увидеть желаемых результатов, или, что еще хуже, страх перед успехом, а затем неудачей.

   Какие-либо из этих симптомов находят отклик у вас?
   Если да, то я помогу тебе победить. Во-первых, мы не забываем пригласить Бога в ваше путешествие к здоровой свободной жизни, потому что именно наша вера в Бога помогает нам преодолеть страх неудачи, принять мышление роста и достичь наших целей в области здоровья.
   Мы научимся:
   Распознавать ложь, питающую наш страх. Развивать мышление роста. Учиться на неудачах и ошибках. Использовать стратегии для преодоления этого страха и действовать для достижения наших целей в области здоровья.

   Как женщины-христианки, мы знаем, что призваны заботиться о своем теле и прославлять Бога своим здоровьем, и мы не можем позволить страху удерживать нас от этого.

   Реальность такова, что сбоев не бывает, есть только неэффективные решения.
    
   «Вероятность 1 из 6, что вы умрете от предотвратимого сердечного заболевания — от болезни сердца. Вот чего вам следует бояться… Вы должны выздороветь, другого выхода здесь нет».
    
   Мужайся, дорогая. Потому что, когда вы применяете подход «тело-разум-дух», как мы делаем здесь, в Healthy Free Life, ПЛЮС вы сочетаете его с правильным развитием здоровых привычек, как я научу вас в Академии… вы добьетесь успеха. Это стратегия, которой вам не хватало всю жизнь!
    
   Вы не одиноки. Вместе мы сможем…
   Доверьтесь Божьему плану и цели для нашей жизни. Молитесь о силе и руководстве. Найдите ободрение в Священных Писаниях.
   В этом эпизоде, посвященном преодолению страха неудачи при похудении, вы узнаете…
   [04:39] Что такое страх неудачи?
   [07:25] Признаки и симптомы: как узнать, что страх неудачи держит вас в тупике.
   [10:13] Советы и стратегии по преодолению страха неудачи.
    
   Упомянутые ресурсы:
   Загрузите наше бесплатное руководство Metabolic Jumpstart и присоединитесь к списку ожидания Metabolic Reboot: https://healthyfreelife.com/reboot
   Получите эксклюзивное приглашение в Академию: https://healthyfreelife.com/academy
   Прослушайте выпуск 56: История Мэрили: как она отказалась от диет и болезней (+ похудела на 30 фунтов)

   Обязательно подпишитесь/следите за шоу «Здоровая свободная жизнь» так что вы получите уведомление, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!
   Посетите мой веб-сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www.instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www.facebook.com/healthyfreelife

3. 057: Ваш метаболизм кажется нарушенным? [4 стадии метаболического повреждения]

   057: Ваш метаболизм нарушен? [4 стадии метаболического повреждения]

   Существует четыре стадии метаболического повреждения. Это может показаться вам техническим и скучным, но независимо от того, сидите ли вы на диване или сидите на диете, вам будет полезно знать и распознавать этапы.
    
   Вот правда… для вас это не конец пути. Исцеление не за горами.
    
   Желаем вам взять свое здоровье под контроль и наладить обменные процессы в организме!
    

   Нарушение обмена веществ
   Многие из нас борются с симптомами нарушения обмена веществ и даже с заболеваниями, связанными с нашим обменом веществ.

   Не расстраивайся, друг. Мы понимаем.

   Мы используем термин «метаболическое повреждение», но мужайтесь… ваш метаболизм на самом деле не поврежден. Все это время он выполнял свою работу.
    
   Только не в том смысле, в котором вы довольны…
    

   Итак, почему метаболические повреждения
   Мы используем этот термин, потому что это прекрасный описательный термин, позволяющий осознать взаимосвязь между обменом веществ и некоторыми патологическими процессами.

   Если у вас только что появились симптомы или вы боролись годами, не волнуйтесь, у Бога есть план для вас!
    

   Что такое стадии метаболического повреждения
   Крис и я разбираем четыре стадии метаболического повреждения, как определить, на какой стадии метаболического повреждения вы находитесь, и как начать лечение.
    
   Понимание этих четырех стадий нарушения обмена веществ поможет вам вернуть себе контроль над своим здоровьем, восстановить метаболизм и вернуться к процессу похудения.
    
   Но помните…
   «Если вы обнаружите, что находитесь на этих стадиях, особенно на третьей и четвертой, восстановление метаболизма и сосредоточение внимания на здоровье должны быть приоритетнее, чем потеря веса».
    
   В этом эпизоде, посвященном стадиям нарушения обмена веществ, вы узнаете…
   [02:12] Что такое нарушение обмена веществ?
   [06:10] Два типа людей, которые борются с нарушением обмена веществ.
   [09:12] Как энергетический дисбаланс проявляется у сидящих на диете и домоседов.
   [12:57] 4 стадии метаболического повреждения: метаболическая компенсация, метаболическое сопротивление, метаболическая дисфункция и метаболическое повреждение.
   [30:01] Метаболические повреждения обратимы? Как вылечить свой метаболизм?
   [34:08] Получите руководство Metabolic Jumpstart по адресуhealthfreelife.com/reboot!
    
    
   Упомянутые ресурсы:
   Прослушайте серию 42: Метаболизм: что это такое и как это работает
   Получите руководство Metabolic Jumpstart: https://healthyfreelife.com/reboot
   Прослушайте серию 46: Диета и метаболизм (+ правильный способ похудеть)
   Прослушайте серию 49: Почему ваше тело борется с потерей веса метаболической компенсации]
    
   Обязательно подпишитесь/следите за шоу «Здоровая свободная жизнь», чтобы получать уведомления, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!

   Посетите мой сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www.instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www. facebook.com/healthyfreelife

4. 056: История Мэрили: Как она отказалась от диет и болезней (+ похудела на 30 фунтов)

   056: История Мэрили: Как она отказалась от диет и болезней (+ похудела на 30 фунтов)

   Мэри Ли, 65-летняя женщина, которая из обескураженной стала целеустремленной! Она достигает своих целей в области здоровья с помощью программы «Метаболическая перезагрузка» Академии здоровой свободной жизни. Наконец, она верит, что ее физические способности соответствуют ее духовной жизни, и она может отправиться в летнюю миссионерскую поездку с молодежной группой!
   История болезни МэриЛи
   Мэрили боролась с проблемами со здоровьем из-за увеличения веса и не могла использовать традиционные диеты для достижения своих целей.
   Она боролась с:
   гипертонией, кислотным рефлюксом, апноэ во сне и даже с одышкой. Отказ от диет Даже в качестве последователя правил
   не мог удержаться.
   Как только она вышла из диеты, вес снова набрался.

   Божья славная пища ведет к здоровой свободной жизни
   Однако с тех пор, как Мэрили присоединилась к организации «Здоровая свободная жизнь», призванной помочь ей достичь медленной, но стабильной потери веса без дополнительных диет, Мэрили не чувствует себя обделенной.
   Ей на самом деле нравится еда, которую она ест, и она считает, что ей не нужно «оторваться», чтобы она могла есть то, что хочет.

   История победы Мэрили об отказе от диет и болезней
   Победы, которые празднует Мэрили, не масштабны и масштабны.
   Ей сейчас:
   может наклоняться, не садясь верхом, похудела на 30 фунтов. любит гулять и слушать подкасты. любит свои упражнения. Я чувствую, что Бог так много благословил меня, и я могу быть благословением для других». — Мэрили 
    
   В этом выпуске о Мэрили вы узнаете…
   [03:45] Лишний вес сказался на здоровье Мэрили.
   [09:15] Страх подвести Бога мешал ей делать то, что она хотела.
   [11:36] 40 Day Food Revival в рамках HFLA была золотой серединой, в которой она нуждалась.
   [15:19] Детские шаги привели к 10 000 шагов в день (и как она вознаграждает себя).
   [16:00] Мэрили не сидит на диете, а ест то, что ей нравится, так что ей не нужно ничего менять.
   [19:45] Победы! немасштабные и масштабные.
   [26:45] Какая сейчас жизнь с мотивацией и поддержкой.
   [29:00] Готовы испытать истинное здоровье и исцеление? Присоединяйтесь к нам в Академии и присоединяйтесь к нашей метаболической перезагрузке!

   Упомянутых ресурсов:
   Послушайте Эпизод 52: Совершенство не требуется. Примите правило 80/20 Обязательно подпишитесь / следите за шоу «Здоровая свободная жизнь», чтобы получать уведомления, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!

   Посетите мой сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www.instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www. facebook.com/healthyfreelife

5. 055: За пределами масштаба: празднование немасштабных побед

   055: За пределами масштаба: празднование немасштабных побед

   Мы выходим за рамки масштаба… и празднуем немасштабные победы, или NSV, как мы их называем в Healthy Free Life.
    
   Что такое немасштабные победы
   Хотите похудеть без диет, лишений и поражений? Если да, то вы находитесь в правильном месте, потому что Путь Здоровой Свободной Жизни определенно для вас.
    
   Это путешествие по снижению веса не фокусируется на цифрах на весах.
   Вместо этого он помогает вам сосредоточиться на…
   вашем теле, разуме и немасштабных победах.
   Кроме того, вы узнаете, как распознавать признаки здорового тела и почему распознавание этих признаков так важно для успешного снижения/набора/контроля веса.
    
   Проще говоря, эти немасштабные победы — это улучшение здоровья в результате изменения здорового образа жизни.
    
   Важность немасштабных побед
   Немасштабные победы более важны и более эффективны, чем масштабные победы; поэтому крайне важно искать немасштабные победы перед масштабными победами.
    
   Если вы боретесь с:
   тягой к лишнему весу, болью, истощением, воспалением или болезнью… 
   Вашему телу потребуется время, чтобы восстановиться, прежде чем вы сможете похудеть… и это нормально!
    Исцеление произойдет, вам просто нужно набраться терпения, придерживаться новых здоровых привычек и сосредоточиться на немасштабных победах.
    
   «Сосредоточьтесь на любви к своему телу, относитесь к нему с нежностью и уважением и дайте ему сначала исцелиться. Только день за днем, шаг за шагом, один хороший выбор за раз».
    
   В этом выпуске о немасштабных победах вы узнаете…
   [03:21] Что такое немасштабная победа?
   [03:39] Почему здоровый образ жизни и исцеление предшествуют похудению.
   [04:30] Тогда сколько времени мне понадобится, чтобы вылечиться, прежде чем я смогу похудеть?
   [08:20] Кроме того, почему важно сосредотачиваться на немасштабных победах во время вашего пути к здоровью и/или похудению?
   [10:13] NSV здорового тела: симптомы здоровья, трансформации болезней, моменты, когда вы спотыкаетесь, психические и духовные изменения и многое другое!
   [17:00] Болезни, которые преодолели студенты Health Free Life.
   [17:43] Готовы испытать истинное здоровье и исцеление? Присоединяйтесь к нам в Академии и присоединяйтесь к нашей метаболической перезагрузке!
    
    
   Упомянутые ресурсы:
   Прослушайте Эпизод 19: История Терезы 
   Эпизод 50: История Деб: В 70 лет доказывает, что никогда не поздно
   Прослушайте Эпизод 37: История Джули: Как она бросила диету и похудела на 70 фунтов0024 Эпизод 3: Моя (Катрина) история: Путь Катрины к здоровью 
   Прослушайте Эпизод 39: The LIFer Creed

   Получите эксклюзивное приглашение в Академию: https://healthyfreelife. com/academy 
   Присоединяйтесь к списку ожидания метаболической перезагрузки: https:/ /healthyfreelife.com/reboot 
    
   Обязательно подпишитесь/следите за шоу «Здоровая свободная жизнь», чтобы получать уведомления, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!

   Посетите мой сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www.instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www.facebook.com/healthyfreelife

6. 054: Простые стратегии управления мгновенными эмоциями с гостьей Алисией Мишель

   054: Простые стратегии управления сиюминутными эмоциями с гостьей Алисией Мишель

   Вам трудно справиться с мгновенными эмоциями? Перфекционизм или человекоугодие? Вы когда-нибудь чувствовали, что вам «всегда недостаточно»? Вы боретесь с эмоциональным перееданием?

   Познакомьтесь с Алисией Мишель
   В этом выпуске программы «Здоровая свободная жизнь» я приветствую Алисию Мишель, автора, спикера, ведущую подкастов, сертифицированного нейрокоуча и основателя Vibrant Christian Living.

   С помощью своего коучинга, курсов и изучения Библии она вооружает женщин-христианок практическими основанными на Библии и мозгу инструментами, чтобы освободиться от беспокойства и истощения: ».

   Простые стратегии для сиюминутных эмоций
   Вам это нравится?

   Изучите уникальную методику Алисии под названием ADD (признание, различение и решение), которая поможет вам преодолеть чувства в момент недостойности и эмоционального переполнения.

   Если вы не справитесь со своими мыслями и эмоциями здоровым образом, в моменты подавленности у вас возникнет искушение потянуться за едой и веществами, чтобы притупить ваши чувства, что может привести к нездоровым моделям эмоционального питания .

   «Очень полезно больше узнать о более глубоких проблемах… потому что мы так быстро пытаемся найти выход из ситуации… Эмоциональное питание или просто повседневные вещи, которые мы чувствуем, мы хотим их запихнуть или хотим бегите от них вместо того, чтобы действительно понять, что все в порядке. Мы можем сидеть с ними, мы можем работать с ними, а также то, что может стоять за этим на более глубоком уровне». — Алисия Мишель

   Со стратегией СДВ вы сможете обрабатывать свои сиюминутные мысли и эмоции здоровым образом, чтобы вы могли делать лучший выбор, соответствующий вашим ценностям и целям.

   В этом эпизоде ​​с Алисией Мишель вы узнаете…
   [01:51] Об Алисии Мишель и о том, что такое нейрокоуч?
   [05:30] Мой собственный опыт ощущения себя недостойным.
   [08:04] Почему я не могу перестать есть эмоционально?
   [11:46] Как использовать метод ДОБАВИТЬ, чтобы преодолеть сиюминутные тяжелые эмоции, эмоциональное переедание и чрезмерное обдумывание.
   [17:00] Способы лучше осознавать свои мысли и эмоции.
   [21:26] Узнайте, как мы приглашаем Бога в метод ДОБАВИТЬ?
   [22:51] Библейские слова ободрения для преодоления страха перед принятием решений.
   [28:53] Как получить доступ к БЕСПЛАТНОМУ тренингу по формированию мышления: «Освободитесь от ощущения, что его никогда не бывает достаточно» Свобода от ощущения, что этого всегда недостаточно» на VibrantChristianLiving. com/mind
   Доктор Джуд Брюэр: https://drjud.com

   Свяжитесь с Алисией Мишель:

   Посетите ее веб-сайт: https://vibrantchristianliving.com
   Подпишитесь на нее в Instagram: https://www.instagram.com/aliciamichellecoach
   Свяжитесь с ней на Facebook: https://www.facebook.com/VibrantChristianLiving
   Слушайте подкаст тренера по христианскому мышлению: https://vibrantchristianliving.com/podcast

   Обязательно подпишитесь/следите за шоу «Здоровая свободная жизнь», поэтому вы получите уведомление, как только выйдет новый эпизод!

   Свяжись со мной!

   Посетите мой веб-сайт:healthyfreelife.com
   Следуйте за мной в Instagram: www.instagram.com/healthyfreelife
   Свяжитесь со мной на Facebook: www.facebook.com/healthyfreelife

Отзывы клиентов

215 оценок

Информативно и практично!

Этот подкаст пролил свет на некоторые вещи, с которыми я боролся годами, в частности на тягу к еде и трудности с формированием хороших привычек.

АНКЕТА по ЗОЖ для ОУ

Анализ результатов анкетирования по ЗОЖ

       Здоровье человека – это очень сложный феномен общечеловеческого и индивидуального бытия. Сегодня нет сомнений, что оно комплексно, ибо зависит от взаимодействия множества сложных факторов физического и психического, социального и индивидуального порядка, а нередко и философского свойства. 

      Здоровье — «динамическое состояние (процесс) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни». 

     Здоровье представляет состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний и дефектов развития.

   Образ жизни — совокупность конкретных форм жизнедеятельности людей во всех сферах общественной жизни. 

    Здоровый образ жизни — способ и организация физической, социальной и духовной жизнедеятельности людей, обеспечивающих их действенное развитие, работоспособность и активное долголетие. Это социально и исторически определенное представление на предмет здоровья, а также средства и методы его интеграции в практическую жизнедеятельность. 
   Укрепление здоровья — система индивидуальных и общественных мероприятий, направленных на совершенствование здорового образа жизни человека и социума. 

            Можно выделить наиболее полные определения «здорового образа жизни»: 
1. Здоровый образ жизни – это система взглядов, складывающаяся в процессе жизни под влиянием различных факторов на проблему здоровья как на конкретное выражение возможностей человека в достижении любой поставленной им цели; 
2. Здоровый образ жизни – сложившийся у человека способ организации производственной, бытовой и культурной сторон жизнедеятельности, позволяющей в той или иной мере реализовать свой творческий потенциал; 
3. Здоровый образ жизни – социально и исторически определенное представление о здоровье, а так же и средствах и методах его интеграции в практическую жизнь
4. Здоровый образ жизни – типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций независимо от пола, экономической и социально психологической ситуаций . 

      Цель анкетирования: определение уровня осведомленности (сформированности) о здоровом образе жизни у школьников.

Основными критериями сформированности знаний у  школьников о ЗОЖ выступили:

1.  Знания детей о строении тела человека, о здоровье и здоровом образе жизни, осознанность этих знаний.

2.  Активное отношение детей к своему здоровью, здоровому образу жизни, желание помогать себе и другим людям в его соблюдении.

3.  Овладение навыками, приёмами здорового образа жизни, сформированность привычек гигиенического поведения, готовность осуществлять самоконтроль и самооценку достигнутых результатов.

4.   Стремление детей к расширению своего кругозора в сфере здоровья и здорового образа жизни, интерес к новой информации по заданной теме, получаемой из детских журналов, газет, научно – популярной литературы для детей, радио, телевидения, Интернета.

5.  Проявление потребности в выполнении санитарно – гигиенических норм.

Инструментарий: анкеты ЗОЖ для учащихся 1- 4 классов и  для 5- 9 классов.

АНКЕТА ЗОЖ  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

1. Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?

А) Мыло            

Б) Мочалка

В) Зубная щётка

Г) Зубная паста

Д) Полотенце для рук

Е) Полотенце для тела       

Ж) Тапочки                                 

З)  Шампунь

2. На дверях столовой вывесили 2 расписания   приёма пищи – одно из них правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание. 

             1 расписание  (А)                 2 расписание (Б)

Завтрак                  8.00                                    9.00

Обед                      13.00                                  15.00

Полдник                16.00                                  18.00

Ужин                    19.00                                  21.00

3. Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь правильный ответ:

А) Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи.

Б)  Зубы надо чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день.

В)  Зубы надо чистить утром и вечером.

4. Отметь, в каких случаях надо обязательно мыть руки:

А) После прогулки                                      

Б) После посещения туалета                  

В) После того, как заправил постель     

Г) После игры в баскетбол

Д) Перед посещением туалета 

Е) Перед едой  

Ж) Перед тем, как идёшь гулять                         

З)  После игры с кошкой или собакой

5. Как часто ты принимаешь душ?

А) Каждый день           

Б) 2-3 раза в неделю                  

В) 1 раз в неделю

6. Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь?

А)  Положить палец в рот.

Б)  Подставить палец под кран с холодной водой

В)  Намазать палец йодом и накрыть чистой салфеткой

Г)  Намазать кожу вокруг ранки йодом и накрыть чистой салфеткой

КЛЮЧ К АНКЕТЕ  ЗОЖ  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1-4 КЛАССОВ

ВОПРОС № 1.

Представь, что ты приехал в летний лагерь. Твой лучший друг, который приехал вместе с тобой, забыл дома сумку с вещами и просит тебя помочь. Отметь, какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с лучшим другом?

Мыло (0)          Зубная щётка (2)    Полотенце для рук (0)       Тапочки (2)   

Мочалка (2)     Зубная паста (0)     Полотенце для тела (2)     Шампунь (0)

Показатель: Знание правил пользования средствами личной гигиены.

ВОПРОС № 2.

На дверях столовой вывесили 2 расписания   приёма пищи – одно из них правильное, а другое содержит ошибки. Отметь правильное расписание.

                     1 расписание  (4)           2 расписание (0)

Завтрак                8.00                            9.00

Обед                    13.00                         15.00

Полдник              16.00                         18.00

Ужин                   19.00                         21.00

Показатель: Осведомлённость о правилах организации режима питания.

ВОПРОС № 3.

Оля, Вера и Таня не могут решить – сколько раз в день нужно чистить зубы. Как ты думаешь, кто из девочек прав. Отметь правильный ответ:

— Зубы нужно чистить по вечерам, чтобы удалить изо рта все скопившиеся за день остатки пищи (0)

— Зубы надо чистить по утрам, чтобы дыхание было свежим весь день (0)

— Зубы надо чистить утром и вечером (4)

Показатель: Осведомлённость о правилах личной гигиены.

ВОПРОС № 4.

Отметь, в каких случаях надо обязательно мыть руки:

После прогулки (2)                                    Перед посещением туалета (0)

После посещения туалета (2)                   Перед едой  (2)    

После того, как заправил постель (0)      Перед тем, как идёшь гулять (0)

После игры в баскетбол (2)                      После игры с кошкой или собакой (2)

Показатель: Осведомлённость о правилах личной гигиены.

ВОПРОС № 5.

Как часто ты принимаешь душ?

Каждый день  (4)          2-3 раза в неделю  (2)                  1 раз в неделю (0)

Показатель: Осведомлённость о правилах личной гигиены.

ВОПРОС № 6.

Твой товарищ поранил палец. Что ты ему посоветуешь?

— Положить палец в рот (0)

— Подставить палец под кран с холодной водой (0)

— Намазать рану йодом и накрыть чистой салфеткой (4)

— Намазать кожу вокруг ранки йодом и накрыть чистой салфеткой (6)

Показатель: Осведомлённость о правилах оказания первой помощи.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

Подсчитывается обще количество баллов, набранных учащимся:

30-36 – высокий уровень осведомлённости о требованиях ЗОЖ

24-29 – достаточная осведомлённость о требованиях ЗОЖ

18-23 – недостаточная осведомлённость о требованиях ЗОЖ

Меньше 18 – низкий уровень осведомлённости о требованиях ЗОЖ

АНКЕТА ЗОЖ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5 — 9 КЛАССОВ

1.                                     Какие из перечисленных условий ты считаешь наиболее важными для счастливой жизни? Оцени их, поставив от 8 (самое важное) до 1 (наименее важное для тебя).

— Иметь много денег.

— Быть здоровым

— Иметь хороших друзей.

— Быть самостоятельным (самому принимать решения и  обеспечивать себя)

— Много знать и уметь

— Иметь  работу

— Быть красивым и привлекательным.

— Жить в счастливой семье

2.                                      Какие условия для сохранения здоровья ты считаешь наиболее важными?

       Из перечисленного выбери и отметь 4 наиболее важных для тебя.

— Регулярные занятия спортом.

— Знания о том, как заботиться о своём здоровье.

— Хорошие природные условия.

— Возможность лечиться у хорошего врача.

— Деньги, чтобы хорошо питаться и  отдыхать.

— Отказ от вредных привычек.

— Выполнение правил здорового образа жизни.

3.                                     Что из перечисленного присутствует в твоём распорядке дня?                

4.                                      Можно ли сказать, что ты заботишься о здоровье? (отметь нужное)

— Да, конечно.

— Забочусь недостаточно.

— Мало забочусь.

5.                                     Интересно ли тебе узнавать о том, как заботиться о своём здоровье?

— Да, очень интересно и полезно.

— Интересно, но не всегда.

— Не очень интересно.

— Не интересно.

6.                                     Откуда ты узнаёшь, как заботиться о здоровье?

7.                                      Какие мероприятия по охране и укреплению здоровья проводятся в школе:

— Уроки, обучающие здоровью.

— Беседы о том, как заботиться о здоровье.

— Показ видеофильмов о том, как заботиться о здоровье.

— Спортивные соревнования.

— Викторины, конкурсы.

— Праздники, вечера на тему здоровья.

— Дни здоровья.

— Спортивные секции.

                                               КЛЮЧ К АНКЕТЕ  ЗОЖ ДЛЯ 5-9 КЛАССОВ

ВОПРОС №1.  Показатель: личностная ценность здоровья

Выбор «Быть здоровым»

Если бальная оценка составляет:

6-8 — высокая личностная значимость здоровья

4-5 – недостаточная личная значимость здоровья

менее 4 – низкая значимость здоровья

ВОПРОС №2. Показатель: оценка роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья.

— Регулярные занятия спортом (2)

— Знания о том, как заботиться о своём здоровье (2)

— Хорошие природные условия (0)

— Возможность лечиться у хорошего врача (0)

— Деньги, чтобы хорошо питаться и  отдыхать (0)

— Отказ от вредных привычек (2)

— Выполнение правил здорового образа жизни (2)

Если сумма баллов составляет:

6-8 – понимание роли поведенческой активности в сохранении и укреплении здоровья.

4 – недостаточное понимание роли активности в сохранении и укреплении здоровья

2 или менее – отсутствие понимания роли активности в сохранении и укреплении здоровья

ВОПРОС №3.  Показатель: соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ                     

Если сумма баллов составляет:

16 -14 – полное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

13 — 9 – неполное соответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

8 и меньше – несоответствие распорядка дня учащегося требованиям ЗОЖ

ВОПРОС №4. Показатель: адекватность оценки учащимся своего образа жизни и его соответствие ЗОЖ

Если бальная оценка составляет:

4 балла – адекватная оценка учащимся своего образа жизни

3 балла – недостаточно адекватная оценка учащимся своего образа жизни

2 балла – неадекватная оценка учащимся своего образа жизни.

ВОПРОС №5.  Показатель: отношение к информации, связанной со здоровьем.

— Да, очень интересно и полезно. (4)

— Интересно, но не всегда. (3)

— Не очень интересно. (2)

— Не интересно (0)

Если бальная оценка составляет:

4 – очень интересная и полезная           2 –не очень интересна и полезна

3- довольно интересна и полезна          0 –не нужна и неинтересна

Аналитическая справка осведомленности о требованиях ЗОЖ

Целью анкетирования: определение уровня осведомленности о здоровом образе жизни у школьников.

Основными критериями сформированности знаний у  школьников о ЗОЖ выступили:

1.  Знания детей о строении тела человека, о здоровье и здоровом образе жизни, осознанность этих знаний.

2.  Активное отношение детей к своему здоровью, здоровому образу жизни, желание помогать себе и другим людям в его соблюдении.

3.  Овладение навыками, приёмами здорового образа жизни, сформированность привычек гигиенического поведения, готовность осуществлять самоконтроль и самооценку достигнутых результатов.

4.  Стремление детей к расширению своего кругозора в сфере здоровья и здорового образа жизни, интерес к новой информации по заданной теме, получаемой из детских журналов, газет, научно – популярной литературы для детей, радио, телевидения, Интернета.

5.  Проявление потребности в выполнении санитарно – гигиенических норм.

Мониторинг знаний о ЗОЖ проводился в феврале 2013 года с 2 по 9 классы  с помощью анкеты «Отношение детей к ценности здоровья и здорового образа жизни» и теста.

На основании полученных результатов нами выделены уровни знаний о ЗОЖ у младших школьников:

30-36 – высокий уровень осведомлённости о требованиях ЗОЖ

24-29 – достаточная осведомлённость о требованиях ЗОЖ

18-23 – недостаточная осведомлённость о требованиях ЗОЖ

Меньше 18 – низкий уровень осведомлённости о требованиях ЗОЖ

Результаты осведомленности о требованиях ЗОЖ приведены в диаграмме 1.

Диаграмма 1

Выводы: анкетирование показало, что у 47% детей сформирован высокий уровень, 36 % достаточная осведомленность, у 9% — недостаточное представление о здоровье и здоровом образе жизни и низкий уровень показали 8% школьников.

       Таким образом, полученные результаты указывают на необходимость воспитания у учащихся потребностей в здоровье, о правилах личной гигиены, первой помощи, формирования у них научных представлений о сущности ЗОЖ.

Результаты анкетирования учащихся 5-9 класса представлены в диаграмме 2 и 3.

Диаграмма 2

     Выводы: анкетирование показало, что личностная ценность здоровья на высоком уровне-71%, понимание роли поведенческого фактора в охране и укреплении здоровья на высоком уровне- 79%,  неполное соответствие распорядка дня и учащегося требованиям ЗОЖ- 54%, адекватность оценки учащимися своего образа жизни и его соответствия на высоком уровне- 75%, отношение к информации, связанной со здоровьем очень интересная и полезная- 46%

  Таким образом, можно сделать выводы, что у детей неполное соответствие своего распорядка дня требованиям ЗОЖ.

Диаграмма 3

Откуда ты узнаёшь, как заботиться о здоровье?

 Следовательно, можно сказать, что дети узнают, как заботиться о своем здоровье у родителей —  часто(76%), на 2 месте в школе – часто(59%) и часто(53%) из передач.

Рекомендации: продолжать работу по формированию активного отношения детей к своему здоровью, здоровому образу жизни, желание помогать себе и другим людям в его соблюдении, расширять кругозор в сфере здоровья и здорового образа жизни у школьников, Можно выделить общие задачи сохранения здоровья школьников, характерные для всех используемых программ для образовательных учреждений: 

1.      Научить детей определять свое состояние и ощущения.

2.      Сформировать активную жизненную позицию.

3.       Сформировать представления о своем теле, организме. 

4.      Учить укреплять и сохранять свое здоровье.

5.       Понимать необходимость и роль движений в физическом развитии. 

6.      Обучать правилам безопасности при выполнении физических упражнений и различных видов деятельности. 

7.      Уметь оказывать элементарную помощь при травмах. 

8.      Формировать представления о том, что полезно и что вредно для организма.  
  Таким образом, необходимо постоянно вести работу по развитию самоопределения школьников, одним из важнейших составляющих её является сохранение и укрепление физического, психического, нравственного и социального здоровья. На наш взгляд, работу по формированию здорового образа жизни необходимо вести, учитывая их возрастные особенности. 

Здоровый образ жизни.: Анкета исследования

1. 1. Где вы находитесь?  Это поле обязательно для заполнения. Перетащите маркер на карте, чтобы указать местоположение более точно.

      Местоположение: ,

   2. Занимаетесь ли вы спортом?  Это поле обязательно для заполнения.
      • Выберите все подходящие варианты.
      • Да
      • Нет
   3. Питаетесь ли вы правильно?  Редко ли вы питаетесь фаст-фудом. Это поле обязательно для заполнения.
      • Да
      • Нет
   4. Если вы занимаетесь спортом,то укажите каким видом?  Это поле обязательно для заполнения.
      • Выберите все подходящие варианты.
      • Футбол
      • Воллейбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Плавание
      • Теннис
      • Настольный теннис
   5. Во сколько вы ложитесь спать?  Это поле обязательно для заполнения.
      • Выберите все подходящие варианты.
      • 20:00
      • 21:00
      • 22:00
      • 23:00
      • Другое
   6. Составлен ли у вас распорядок дня?  Это поле обязательно для заполнения.
      • Выберите все подходящие варианты.
      • Да
      • Нет
   7. Сколько раз в день вы питаетесь?  Это поле обязательно для заполнения.
      • Выберите все подходящие варианты.
      • 1
      • 2
      • 3
      • 5
      • 6-7
   10. Отправить данные Сохранить и продолжить позже    Удалить

Протокол проведения исследования

Из интернета и головы.

Техника безопасности

Никакой.

20 Удивительных вопросов о состоянии здоровья для опросников

Опросы — отличный способ сбора данных , которые не раскрываются в результатах лабораторных исследований и не произносятся в обычной беседе. Пациенты могут неохотно предлагать вам личные отзывы, но опросы позволяют им делать это уверенно. Онлайн-опросы поощряют общение с пациентом путем сбора мнений клиентов и сотрудников.

Оценка здоровья человека играет значительную роль в определение и оценка состояния их здоровья . Медицинские организации часто используют вопросы опроса по оценке состояния здоровья для более эффективного, быстрого и удобного сбора данных о пациентах. В этой статье рассказывается об опросе о состоянии здоровья, о том, как его можно быстро и оперативно создать в Forms.App , а также о примерах вопросов о состоянии здоровья, которые вы можете использовать в своем превосходном опросе.

Что такое обследование здоровья?

Медико-санитарные обследования имеют важное и практическое значение инструмент принятия решений при создании плана медицинского обслуживания. Медицинские исследования предоставляют подробную информацию о хронических заболеваниях пациентов, а также о взглядах пациентов на тенденции в отношении здоровья, образ жизни, и использование медицинских услуг .

Опрос об удовлетворенности пациентов представляет собой набор вопросов, предназначенных для получения обратной связи от пациентов и для оценки их удовлетворенности услугами и качеством их медицинских услуг . Анкета обследования удовлетворенности пациентов помогает определить критические показатели ухода за пациентами, которые помогают медицинским учреждениям понять качество предлагаемого лечения и возможные проблемы с обслуживанием.

Как правильно составить вопросы в анкете о состоянии здоровья

Правильное применение анкеты о состоянии здоровья является ее наиболее важным компонентом. Время имеет решающее значение для обследований здоровья. Пациентам в больнице обычно требуется определенное количество времени, чтобы без перерыва ответить на вопросы анкеты; вместо этого они должны заполнить анкеты после посещения. Вот несколько советов о том, как составить хороший вопрос для опроса о состоянии здоровья:

1. Задавайте четкие вопросы

Обычно люди избегают решения длинных и непонятных опросов. Пациенты хотят, чтобы четко понимали вопросы, когда делятся своими взглядами и идеями. Если вопросы в опросе о здоровье будут четкими, а короткими, вы сможете увеличить количество респондентов и получить более эффективные результаты. Чтобы ваши вопросы были ясными, вы можете добавить описания под названиями вопросов.

* * *

2. Использование визуальных средств

Использование визуальных средств в опросах положительно влияет на количество участников. Используя некоторые изображения в опросах о состоянии здоровья, вы можете позволить пациентам отвечать быстрее и точнее . Например, в вопросе опроса о состоянии здоровья, где пациенту задается вопрос, в какой области у него болит, вы можете облегчить пациентам ответ, используя визуальные эффекты.

* * *

3. Зарезервируйте раздел в анкете для предложений пациентов

Мнения и предложения пациентов необходимы для улучшения лечения, здравоохранения и больничных систем. В последней части анкеты вы можете задать пациентам представить свои мнения и предложения . Таким образом, пациент может чувствовать себя более важным , а вы можете более эффективно достигать взглядов пациента .

* * *

4. Включите вариант «другое» в варианты ответов.

В выборе ответа может отсутствовать подходящий для пациентов вариант. Это может привести к тому, что пациент не заполнит вопрос или даст неверный ответ. В этом случае вы можете попросить пациента написать свой ответ, добавив ‘ другое ‘ вариант к опциям .

20 отличных примеров вопросов для опроса о состоянии здоровья

В опросе о состоянии здоровья респондентам задается вопрос об их общем состоянии здоровья и состоянии. Исследователи могут использовать эти вопросы для сбора данных об общественном здоровье пациента , факторах риска заболевания, его отношении к медицинскому обслуживанию и другой соответствующей информации .

Обследование здоровья эффективно собирает информацию от большой части населения или определенной целевой группы. Вы можете собирать важные данные о пациенте, задавая соответствующие вопросы в нужное время. Ниже в этой статье представлены 20 отличных примеров вопросов для опросов о здравоохранении:

1 – Насколько вы чувствуете себя здоровым по шкале от 1 до 10?

2 — Как часто вы ходите в больницу?

а) Раз в неделю

б) Раз в две недели

в) Раз в месяц

г) Раз в три месяца

д) Раз в год

3  — Есть ли у Вас хронические заболевания?

а) Да

б) Нет

4  — Есть ли у Вас генетические заболевания?

а) Диабет

б) Высокое кровяное давление

в) Гентингтон

г) Талассемия

д) Гемофилия

  f) Другое (укажите)

5  — Регулярно ли вы употребляете алкоголь и/или или наркотики?

а) Да на оба

  б) Только на наркотики

  в) Только на алкоголь

  г) Нет

6  — Как часто вы проходите медосмотр?

а) Один раз в 2 месяца

  б) Один раз в 6 месяцев

  в) Один раз в год

  г) Только при необходимости

  д) Никогда не делать

  е) Другое (укажите)

7  — Кто-нибудь из членов вашей семьи есть наследственное заболевание?

  а) Да

  б) Нет

8  — Как часто вы занимаетесь спортом?

  а) Ежедневно

  б) Раз в два дня

  в) Раз в неделю

  г) Раз в месяц

  e) Никогда

9  — Были ли у вас аллергические реакции или вы лечились от них?

а) Да. Я тоже лечился.

  b) У меня было, но я не лечился

  c) Никогда не лечился.

10 — Какой уровень функций вы можете выполнять рутинные задачи?

  а) Отличный уровень

  б) Хороший уровень

  в) Промежуточный уровень

  г) Плохой уровень

  д) Ужасный уровень

11  — Испытывали ли вы депрессию или психологические расстройства за последние четыре недели?

  а) Да, очень часто

  б) Иногда

  в) Никогда

12 — Насколько ваши эмоциональные проблемы повлияли на ваше общение с друзьями и семьей за последние четыре недели?

  а) Совершенно не повлияло на меня

  б) Очень мало

  в) Умеренно

  г) Довольно много

  д) Слишком сильно

13 — Как бы вы оценили процесс лечения?

  а) Отлично

  б) Выше среднего

  в) Средне

  г) Ниже среднего

  д) Очень плохо

14  — Вы пользуетесь какие-то лекарства регулярно?

  а) Да

  б) Нет

15  — Какие различные лекарства вы принимали за последние 24 часа?

16  — Как врач относился к вам по шкале от 1 до 10?

17 — Как вы оцениваете местные больницы в вашем районе?

  a) Отлично

  b) Хорошо

  c) Средне

  d) Плохо

18  — Пожалуйста, оцените (1-10) свое согласие со следующим: Медицинское страхование доступно.

19  — Что из следующего вы испытывали боль в течение последнего месяца?

  а) Сердце

  б) Почки

  в) Легкие

  г) Желудок

  д) Другое (укажите)

20  — Вы рекомендуете это медицинское учреждение своим родным и друзьям?

  а) Определенно да

  б) Да

  в) Нет  

  г) Определенно нет является одним из лучших производителей опросов. Он предлагает своим пользователям широкий выбор готовых к использованию форм, опросов и викторин. Бесплатный шаблон опроса о состоянии здоровья на form.app прост в использовании. Будет объяснено шаг за шагом, как использовать form.app для создания анкеты здоровья.

1 — Зарегистрируйтесь или войдите в forms.app : Для опросов о состоянии здоровья, которые вы можете быстро и легко создать в Forms.App, сначала необходимо войти в Forms.App. Вы можете зарегистрироваться бесплатно и быстро, если у вас нет существующей учетной записи.

* * *

2 — Выберите образец или начните с нуля : В Forms. app вы можете выбирать из множества шаблонов, охватывающих широкий круг тем. Вы можете отредактировать существующий шаблон опроса в forms.app, выбрав его и внеся необходимые изменения, или вы можете начать с пустой формы и добавить поля по своему усмотрению.

* * *

3 — Выберите тему или настройте форму вручную. : Вы также можете выбрать другую тему из множества вариантов, предлагаемых form.app.

* * *

4 — Завершение настроек : Завершение настроек и сохранение. После выполнения всех наборов тест готов к использованию! Его можно использовать для сохранения и обмена с посетителями.

Бесплатные шаблоны опросов о состоянии здоровья

Больница или поликлиника могут узнать отзывы пациентов об их уходе и услугах, проведя опрос о состоянии здоровья. Вы можете быстро и качественно получить ответы от пациентов , используя созданную вами анкету form.app. Этот инструмент опроса позволяет медицинским работникам точно определять факторы риска в окрестностях больниц или медицинских учреждений, включая распространенные медицинские практики, такие как употребление наркотиков , курение, неправильное питание и бездействие .

Больницы могут определить, точны ли диагнозы пациентов и достаточно ли их лекарств для их лечения. Эти опросы, несомненно, будут проводиться быстрее и будут способствовать улучшению медицинских услуг, если они будут задавать каждому пациенту правильные вопросы. Вы можете начать использовать бесплатные шаблоны ниже.

Тест на психическое здоровье

Форма оценки психического здоровья

Шаблон формы согласия на телементальное здоровье

ПОСМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ ШАБЛОНОВ

15 основных вопросов обследования здоровья для анкет

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Информационные порталы по теме «Здоровый образ жизни»:

Памятка для учащихся PDF, 518,0 КБ Памятка для родителей PDF, 276,6 КБ



Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи (телефон доверия) (pdf)

Флешмоб «Дыши, двигайся, живи»

В рамках Всемирного дня отказа от курения (каждый третий четверг ноября) в школе прошла акция «Дыши, двигайся, живи».  

Фильм с флешмоба можете посмотреть перейдя по ссылке

Вперед к ГТО! PDF, 6,2 МБ

Ссылки на антинаркотические аккаунты:

1. Одноклассники

2. Телеграмм: avd_irk

3. Вконтакте

4. YouTube

5. Сайт:  https://www.narkostop.irkutsk.ru

Профилактическая работа 2022-2023 уч год

Разноцветная неделя

Будущее в моих руках

Межведомственное профилактическое мероприятие

СК РФ права и обязанности родителей

Аспекты наркомании от Центра профилактики

Правовая игра «Суд»

Мы за чистые лёгкие

День правовой помощи 

Библиотека в помощь правовым знаниям

Психологическая помощь

Неделя профилактики инфекции 

Неделя равноправия

Кто отвечает за пиар ЗОЖ и сбережение народа? / Статьи специалистов / Семейная клиника «Танар»

Кому и почему нужен здоровый образ жизни? Не сводится ли сама по себе идеология здорового образа жизни к красивым лозунгам, за которыми нет научного обоснования? Все ли способы и средства по внедрению ЗОЖ эффективны? А почему совсем не эффективны? Как можно измерить результативность компании по продвижению ЗОЖ?
Эти и другие очень интересные вопросы были впервые подняты в «Медицинской газете» (№12 от 27. 3 2019г) в разговоре с доктором медицинских наук, профессором, членом-корреспондентом РАН, заслуженным деятелем науки РФ, лауреатом премии правительства РФ, Президентом Противоракового общества России, Приглашенным ведущим научным сотрудником Международного института профилактики Давидом ЗАРИДЗЕ.

ПОЧЕМУ ЗОЖ НЕ НОРМА ДЛЯ ВСЕХ?

Вопрос «что такое здоровый образ жизни, и может ли он привести к улучшению здоровья россиян?» — действительно имеет право на существование.

Сегодня многие россияне, среди которых, к сожалению, не только «обыватели», но и врачи, а также люди с опытом работы в научной среде, считают, что продвижение здорового образа жизни в России невозможно. А в качестве аргумента приводят якобы генетически закрепленный в нашей популяции и не подлежащий изменению традиционный образ жизни: обильная еда, алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни.

Ни с одним из этих доводов категорически не согласен Давид Заридзе, который приводит исторические документы, что это не так, а появилось лишь в последнее время с приходом цивилизации, эпохи технологического прогресса и т. д.

ПИАР ЗОЖ МАЛОЭФФЕКТИВЕН?

А вот наиболее интересным представляется его вывод о неэффективности или малоэффективности пропаганды ЗОЖ среди населения – так это, прежде всего дефекты коммуникации (это искусство убедительно говорить)между пропагандистами ЗОЖ и целевой аудиторией. То есть донесения достоверной, научно обоснованной информации о причинно-следственной связи между факторами нездорового «образа жизни» и такими заболеваниями как инфаркт миокарда, инсульт, рак, сахарный диабет, ХОБЛ. Стратегия формирования здорового образа жизни требует от ее идеологов и исполнителей не только слепой веры в свою правоту, но и хороших навыков PR, то есть продвижения знаний о здоровом образе жизни в «широкие массы». Пока же, надо признать, пропагандисты здорового образа жизни (в том числе и порой врачи) в публичных дискуссиях нередко выглядят весьма неубедительно и весьма бледно по сравнению со своими «противниками».

А ЧТО МОЖЕМ МЫ?

Впервые на страницах «Медицинской газеты» прозвучало хорошее замечание о причинах неэффективности продвижения ЗОЖ среди населения. О неумении говорить убедительно об этой очень важной теме.

Возможно, стоит серьезнее относиться к тому, кто, где и каким образом пропагандирует ЗОЖ? Возможно, центрам профилактики в городах стоит перестроить свою работу, дополнить ее современными эффективными методиками? А специалистам в этих вопросах объединяться и разрабатывать такие формы и методы PR компаний, благодаря которым у населения не останется сомнений в том, что ЗОЖ максимально способствует долголетию и повышению качества жизни каждого человека.

Специалистам Семейной клиники «ТАНАР» есть, что привести в пример. Информационно-оздоровительный проект «Прогулка с врачом», который проходит под эгидой ООД «За Сбережение народа», всколыхнул город. Приходить еженедельно в центр культуры «Кызыл Тау», внимательно слушать врачей, рассказывающих о простых способах улучшить свое здоровье без применения лекарств, выходить в лесопарковую зону рядом, вставать в круг и с удовольствием заниматься зарядкой, а затем скандинавской ходьбой. Приводить с собой в следующий раз друзей и знакомых. Так прошло 8 месяцев. Да, не всегда одни и те же, но стабильно 120-200 человек в любую погоду еженедельно приходили на занятия. И результаты – в итоговых сочинениях постоянных участников проекта. В них они делятся тем, как кардинально изменилось их отношение к себе и к своему образу жизни, как улучшились показатели здоровья, а вместе с ними и качество жизни. Заметим, что никто никого не заставлял. Люди узнали о проекте, пришли, поверили и вдохновились! Значит МОЖЕМ?!

И это не все! Появилось желание участвовать вместе в праздниках и акциях и получать от этого огромное удовольствие – такими стали Новый год в лесу, встреча с «лесным человеком» Владимиром Суховым, акция по сбору макулатуры в обмен на кедры, посаженные собственными руками. Родилось новое сообщество людей, для которых важно и нужно быть здоровыми и счастливыми. И мы уверены, что их количество будет постоянно увеличиваться!

Александр Зотов, Светлана Марача

Удивительная история единственного числа They

Когда «они» стало местоимением единственного числа?

 

Это было в 2010, 2015 или 2017 году? Нет. «Они» считалось местоимением в единственном числе гораздо раньше (по крайней мере, еще в 1300-х годах). Несмотря на то, что правила грамматики изменились при использовании Единственное число Они , известные писатели, такие как Чарльз Диккенс, Джейн Остин, Генри Джеймс и Ф. Скотт Фицджеральд, использовали «они» в качестве местоимения единственного числа.

Но многих из нас учили, что использовать местоимение «они» в единственном числе неправильно. В разговоре мы произносим такие предложения, как:

Когда кто-то проезжает через наш район им нужно притормозить, потому что вокруг много детей.

Однако, если вы написали это предложение в эссе, электронном письме или даже листовке (как это сделал один из моих друзей), кто-нибудь придет и заменит «они» на «он/она».

Почему на словах было иначе, чем на письме? Изначально правило заключалось в том, что вы могли использовать «они», как это сделал я в первом предложении.

Потом пришли грамматики и все изменили.

Почему? Что ж, давайте углубимся в историю того, почему он изменился и почему Единственное число Они снова приняты.

Единственное число Они

Во-первых, что такое Единственное число Они?

Это использование «они», «их» и «их» в качестве местоимений третьего лица единственного числа, когда пол человека неизвестен. Вот пример:

сценаристу нужно создать убедительную сцену, поэтому он запечатлел свои внимание читателей.

Вы не знаете пол писателя, поэтому используете слово они, чтобы обратиться к писателю.

В последние годы определение расширилось. «Они» также используется как местоимение в единственном числе, когда человек не идентифицирует себя как «он» или «она» и идентифицирует себя с небинарным родом.

На протяжении всей истории это всегда было принято в устной форме, а теперь принято и в письменной форме.

 

История единственного числа Они

Происхождение

В Оксфордском словаре английского языка говорится, что Единственное число Они можно увидеть в письменном виде еще в 1375 году в стихотворении под названием Уильям Оборотень . Вероятно, он существовал намного раньше, но это самый ранний письменный текст, который был найден.

Поэма написана на среднеанглийском языке, который отличается от современного английского. Вам придется покопаться в тексте, чтобы увидеть, какие слова представляют собой современные английские слова «они» и «их».

Пост «Краткая история единственного числа Они» https://public.oed.com/blog/a-brief-history-of-singular-they/#    даст вам четкий перевод Вильгельма Оборотня от среднеанглийского до современного английского.

Даже после среднеанглийского периода «они» считалось местоимением в единственном числе, когда пол человека, о котором идет речь, неизвестен.

Вы можете найти нескольких авторов, которые использовали местоимение «они» в единственном числе. Когда в середине 1700-х годов это грамматическое правило изменилось, чтобы объявить «они» больше не местоимением в единственном числе, авторы все еще использовали его.

В романе Джейн Остин «Гордость и предубеждение» Элизабет говорит Дарси: «Конечно, ты не знала от меня ничего хорошего, но никто не думает об этом, когда они влюбляются» (Остен 374).

 

Универсальное местоимение единственного числа «Он»

В 1745 году Энн Фишер написала книгу « Новая грамматика », в которой назвала «он» универсальным местоимением единственного числа. «Он» будет обозначать как мужские, так и женские местоимения единственного числа.  

Грамматики подхватили эту идею, и Единственное число Их больше не было. https://www.thoughtco.com/singular-they-grammar-1691963

Это правило стало стандартной практикой для формального письма. На протяжении веков писатели использовали только местоимения мужского пола для обозначения всех людей. У вас были такие предложения:

Писателю нужно создать убедительную вступительную сцену, поэтому он привлекает внимание его читателей.

 

Проблема в том, как это было интерпретировано. Не все считали «он» универсальным местоимением. «Он» читается как местоимение человека. Определенные роли лидера, такие как профессор, доктор, президент и т. Д., Использовали местоимение «он».

Однако в письме «она» стала предпочтительным местоимением для ролей, которые люди считали традиционно женскими, например медсестра.

Люди использовали «он» не только как универсальное местоимение.

В противном случае они продолжали бы использовать «он» с «медсестрой». Они читают разные существительные в единственном числе как принадлежащие либо мужчине, либо женщине.

Состояние местоимений оставалось таким до следующего большого изменения в 1970-х годах.

 

Использование «Он/Она» или «Он или Она»

Использование «он» в письменной форме изменилось, и люди начали использовать он/она, его/ее, самого себя и т. д. потому что женщины не были представлены в языке.

Вот пример того, как эти местоимения единственного числа выглядят на письме.

Сценаристу нужно создать убедительную вступительную сцену, поэтому он/она привлекает внимание его/ее читателей.

Некоторые люди, которым не нравилась косая черта между этими местоимениями, использовали «он или она», «его или ее» и т. д. Теперь были представлены женщины.

Однако для многих писателей это выглядело неловко при написании. Вы не хотите, чтобы эссе, статья, статья или сообщение в блоге были заполнены тире, потому что это мешает написанию текста. Кроме того, мы не говорим так.

Вы говорите он/она вслух? Если вы не учитель английского языка на семейном празднике, где один из ваших родственников засыпает вас вопросами по грамматике, я сомневаюсь, что вы это делаете. Большинство людей используют Единственное число Они в разговоре.

В формальном письме многие руководства по стилю предлагают использовать существительные во множественном числе, чтобы вы могли использовать «они», «их» и «их».

Сценаристам нужно создать захватывающую вступительную сцену, поэтому они привлекают внимание своих читателей.

Такой подход выглядит и звучит лучше, не так ли? Но вы не всегда можете изменить существительное из единственного числа во множественное число.

В этом случае вы можете использовать «один», «частное лицо» или «человек». Другой метод, который выбирают некоторые писатели, — чередовать «он» и «она», когда пишут о людях.

Все эти решения касаются неловкости «он/она», но теперь споры против «он/она» заключаются в том, что оно не включает людей небинарного пола.

Небинарный человек — это тот, кто не идентифицирует себя как мужчина или женщина (трансгендер, гендерфлюид и т. д.).

Итак, один из способов быть более инклюзивным — использовать местоимение «они» в единственном числе. Не только потому, что оно хорошо звучит в предложениях и используется в разговоре, но и потому, что это гендерно-нейтральное местоимение.

Его признают несколько колледжей, образовательных организаций и руководств по письму. Он принимается:

• Ассошиэйтед Пресс
• Чикагский ручной стиль
• Ассоциация современного языка
• Оксфордский словарь английского языка
• Национальный совет учителей английского языка (NCTE)
• Американское диалектное общество признало его словом года 2015 . https://www.americandialect.org/2015-word-of-the-year-is-singular-they?_ga=2.78133332.131299676.1563378018-946699587.1563378018

В сообщении «Чикагский стиль для единственного числа Они» Чикагское руководство по стилю объясняет их позицию: «Чикаго принимает такое использование единственного числа они в устной и неофициальной письменной речи… CMOS 17 не запрещает использование единственного числа они как заменитель родового he в формальном письме…»

Они предпочитают, чтобы люди пробовали другие способы избежать гендерных предубеждений, а не Единственное число Они (3 ^rd существительные во множественном числе с местоимениями и т. д.). Но они также добавляют, что любой, кто не идентифицирует себя с гендерным местоимением, таким как он или она, может использовать Единственное число Они для описания себя.

В своем сообщении от 3 октября ^rd , 2018 Ассоциация современного языка объявила аналогичную позицию https://style. mla.org/singular-they/. Блог Grammarly https://www.grammarly.com/blog/use-the-singular-they/ также перечислил Руководство по стилю APA в качестве еще одного руководства по стилю письма, которое принимает Единственное число Они .

 

Единственное число Они правильно, верно?

Да, но…

Не все согласны с принятием Единственное число Они . В статье «Война с грамматикой» https://www.nationalreview.com/2016/10/gender-pronouns-job-titles/ National Review называет Singular They не только неправильным, но и «разрушительным». Вместо этого они ссылаются на правило грамматики, согласно которому универсальное единственное число 3 ^rd личное местоимение «он».

Что касается меня, Меня больше волнует то, как люди используют язык, чем правила грамматики середины 1750-х годов . Я использую Единственное число Они в речи, и теперь я буду использовать это на письме.

 

Стоит ли использовать это в письме?

Вам решать, но я говорю, дерзайте.

Люди принимают его в устной, неформальной письменной форме, художественной, научной и т. д. Изменения языка.

Правила грамматики меняются — достаточно взглянуть на историю Единственное число Они . Он пошел от приемлемого к людям, использующим «он», а затем к использованию местоимений «он / она».

Теперь снова меняется.

Да, если вы используете его в письменной форме, некоторые читатели отвергнут его. Я уверен, что это произойдет с сообщениями в блоге, которые я пишу.

Когда это произойдет, я пошлю им ссылку на этот пост в блоге.

Осмелитесь ли вы использовать Единственное число Они? Пожалуйста, прокомментируйте свой ответ.

 

 

 

кто они или кто они?

кто они или кто они?

Чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.

Зарегистрируйтесь через Facebook Зарегистрируйтесь через Google

или Зарегистрируйтесь с адресом электронной почты

Адрес электронной почты (обязательно)

Пароль (обязательно)

Уже есть учетная запись? Логин

Зарегистрируйтесь, чтобы ваш текст был отредактирован прямо сейчас на БЕСПЛАТНО ⚡

Зарегистрируйтесь в Google

Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Войти через Facebook Войти через Google

или Войти с адресом электронной почты

Забыли пароль?

Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.

Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.

Или подождите на этой странице

Оставьте эту страницу открытой, и ваш исправленный текст появится, как только он будет готов!

Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги

Скачано более 1320 раз сегодня.

Сводка

Электронная почта для получения (обязательно):

Как бы вы хотели заплатить?

Введите код купона

Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁

Нажмите здесь, чтобы ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ кредиты!

Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:

Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.

Поделиться на Facebook

Поздравляем! Вы только что заработали 3 кредита!

Ok

Закрытие вашей учетной записи лишит вас доступа к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.

Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.

Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Пожалуйста, сообщите нам, почему вы закрываете свою учетную запись:

Я не понимаю, как это работаетМне это больше не нужноЭто слишком дорогоЯ беспокоюсь о конфиденциальностиДругое

Пожалуйста, сообщите нам, почему вы хотите закрыть свою учетную запись:

1. Введите текст ниже.
2. Наши редакторы исправят ошибку за несколько минут.
3. Улучшите свой английский!

Один из наших специалистов исправит ваш английский.

1. Введите текст ниже.
2. Наши редакторы исправят ошибку за несколько минут.
3. Улучшите свой английский!

Один из наших специалистов исправит ваш английский.

Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:

кто они  – самая популярная фраза в Интернете.

Популярнее!

кто они

106 000 000 результаты в сети

Некоторые примеры из сети: мигранты в США и кто они ? Элейн Камарк и Кристин Стенглейн. Иммигранты приносят присягу …

Некурящие: кто они ? Am J Общественное здравоохранение. 2003 авг; 93(8):1321-7. doi: 10.2105/ajph.93.8.1321. Авторы. Кристен М. Хассмиллер , Кеннет Э. Уорнер, …

16 октября 2018 г. … Молодые люди, которым грозит ранняя нетрудоспособность: кто они ?. BMC Public Health 18, 1176 (2018). https://doi.org/10.1186/s12889-018-6095-0.

ЗОЖ с детства — Школа.Москва

ЗОЖ с детства

Как формировать здоровые привычки с самого раннего возраста

Быть здоровыми, бодрыми, полными сил хотят и взрослые, и дети. Но не все готовы прикладывать усилия для этого. В детстве мысли о здоровом образе жизни — то есть о принципах правильного сбалансированного питания, регулярных физических нагрузках и полноценном отдыхе — редко возникают сами по себе. Здесь огромное влияние на ребенка оказывают взрослые — семья, воспитатели, учителя, друзья.

Мысли о ЗОЖ приходят в голову во взрослом возрасте, когда организм уже подает сигналы SOS. Вот тогда и выясняется, что многих проблем со здоровьем можно было бы избежать, если бы с детства мы следовали простым правилам. Как привить ребенку полезные привычки и научить ответственно относиться к своему здоровью? Читайте советы экспертов в нашем лонгриде и внедряйте их в повседневную практику.

Здоровое питание

Гастроэнтерологи считают, что основных приемов пищи у ребенка должно быть три. В идеале все они должны содержать горячее блюдо. На завтрак это может быть каша, на обед — суп, второе, на ужин — мясное или рыбное блюдо с гарниром.

Есть три главных принципа правильного питания у детей:

• Полноценность — достаточное количество белков, жиров, углеводов и дополнительных пищевых компонентов.
• Сбалансированность — правильный выбор продуктов и их соотношение.
• Физиологическая адекватность — пища должна соответствовать физиологическим нормам ребенка.

«Режим — один из важных элементов правильного питания. В старших классах режим становится проблемой. Подросток целый день на занятиях, ему не до еды. Он на ходу перекусывает продуктами фаст-фуда, снеками, сладкими напитками, а вечером приходит и наедается за весь день, тем самым оказывая сильнейшую нагрузку на пищеварительную и эндокринную системы», — считает Екатерина Владимировна Скоробогатова, заведующая гастроэнтерологическим отделением Детской городской клинической больницы имени З.  А. Башляевой.

Читать интервью

Физическая активность

Гиподинамия — проблема не только взрослых, но и детей. В погоне за знаниями школьники целыми днями могут сидеть за учебниками и тетрадками. А когда уроки сделаны, ребенок берет телефон… и пропадает в смартфоне. Снова не до физических упражнений. Как объяснить школьнику, почему вредно долго сидеть?

«Рекомендации Всемирной организации здравоохранения: в среднем ребенок должен иметь час физической нагрузки в день. Имеется в виду аэробная нагрузка: бег, прыжки, велосипед или ходьба средней интенсивности — не просто прогулка, а именно активная ходьба. Плюс к этому рекомендуются 3 раза в неделю интенсивные физические занятия, то есть полноценная тренировка, например в спортивной секции. Это универсальные рекомендации для школьников всех возрастов», — рассказывает Баир Гатапович Самбатов, ортопед, заведующий травмпунктом ДКБ имени Башляевой.

Читать интервью

Лайфхак

ЗОЖ-помощник в смартфоне

В современных смартфонах есть бесплатные фитнес-приложения, в которых можно контролировать количество шагов, качество сна, сердечный ритм и другие показатели. Обычно эти приложения помогают пользователю повышать мотивацию к ЗОЖ-привычкам получением разных «наград» и «бонусов» («ачивок»). Дети любят вовлекаться в процесс, если в нем есть элемент игры и соревнований.

Лайфхак для родителей

устраивайте регулярные семейные «челленджи», которые помогут всем членам семьи вместе формировать ЗОЖ-привычки. Например, устройте «Неделю длинных прогулок» (вечером считайте, у кого больше всех шагов) или «Месяц ранних укладываний на ночь» (бонус тому, кто успел закончить все дела вовремя и лечь пораньше). Придумайте приз, который получат все участники челленджа. Это может быть поход в кино или другое совместное приключение!

Полноценный сон

Сон необходим каждому человеку, но многие не придают должного внимания этому процессу. Самое главное, что нужно знать о сне:

Сколько нужно спать? Все индивидуально. Чем меньше человеку лет, тем больше требуется сна.

• Детям от 1 до 5 лет — 13–15 часов
• С 5 до 12 лет — 10–13 часов
• С 12 до 18 лет — 8–10 часов
• Взрослым — 6–8 часов

И нет, отоспаться за выходные не получится. ..

Когда ложиться спать? Лучше всего до 22:00. В этот период снижается уровень гормона стресса кортизола, а уровень мелатонина (гормона сна), наоборот, начинает расти.

А тихий час нужен? Очень желателен — до 7 лет.

Почему так важен глубокий сон? Как вести себя с лунатиком и когда нам чаще всего снятся кошмары? На эти и многие другие вопросы отвечает Оксана Шулешко, заведующая консультативно-диагностическим поликлиническим отделением ДКБ имени Башляевой, главный детский невролог СЗАО.

Читать интервью

Как убедить ребенка вести ЗОЖ?

Если в двух словах: своим примером!

Психолог Городского психолого-педагогического центра Москвы Ольга Калинова подробно отвечает на вопросы родителей: как уложить спать малыша, несмотря на бесконечные «пять минуточек», как договориться с подростком выключить гаджет и, например, поиграть в футбол или выбрать вместо картошки фри овощной салат? Это вопросы не риторические, а имеют вполне конкретные рекомендации специалистов.

«Родителям необходимо быть внимательными и включенными в этот процесс. Например, мама, которая знает, что у ее дочери лишний вес, может вместе с ней следить за питанием, ходить в спортзал, поддерживать и фиксировать все положительные результаты. Или отец, который понимает, что сын не уверен в себе, стесняется своего несформировавшегося тела, вместе с ребенком может выходить на пробежку и разрабатывать комплекс физических упражнений. Дети учатся, подражая. Они, как правило, усваивают ту информацию, которую видят вокруг, особенно рядом с близкими взрослыми. Будьте заинтересованными и постарайтесь привнести в жизнь ребенка полезное и нужное, и он обязательно воспользуется этим», — убеждена Ольга Калинова.

Читать интервью

Здоровый образ жизни

Уважаемые граждане!
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, просим Вас обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефону: 5-54-56, 5-39-32, или УМВД России по Тульской области по телефону 8(4872)32-22-85.

Найдено: 3

Скачать 1,8 МБ

Скачать 1,8 МБ

Скачать 238 КБ

Скачать 238 КБ

Скачать 183 КБ

Скачать 183 КБ

Уважаемые граждане!
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, в том числе наркотических средств растительного происхождения, местах незаконных посевов и очагов произрастания дикорастущих растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, просим Вас обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефонам: 5-39-32, 5-54-56, или по телефону доверия УМВД России по Тульской области 32-22-85.

План проведения мероприятий муниципального бюджетное общеобразовательного учреждения «Гимназия №1 – Центр образования», в рамках «Антинаркотического месячника «Вместе против наркотиков!»

№ п/п	Мероприятия	Срок проведения	Контингент
1.	Размещение на сайте образовательной организации информации о проведении комплексной межведомственной профилактической акции «Антинаркотический месячник «Вместе против наркотиков!»	31 мая 2022 года.	Все обучающиеся, родители и педагогический состав ОО.
2.	Организация и проведение книжно-иллюстрационной выставки, посвященной антинаркотической пропаганде: «Вместе против наркотиков!».	03 июня 2022 года.	Все учащиеся и педагогический состав ОО.
3.	Организация и проведение спортивного мероприятия «Игры на открытом воздухе».	09 июня 2022 года.	6-ые, 8-ые классы. Всего 110 человек.
4.	Размещение в АИС «Сетевой город. Образование» актуальной информации о существующих наркотических средствах и способах раннего распознания наркозависимости в молодежной среде.	15 июня 2022 года.	Все учащиеся, родители и педагогический состав ОО.
5.	Работа по благоустройству территории под девизом «Наш выбор ЗОЖ».	17 июня 2022 года.	Учащиеся 7-ых классов, 58 человек.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта.
Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив.

В период с 04.04.2022 по 13.04.2022 на территории Щекинского района проводится I этап межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России — 2022». Целью операции является предупреждение распространения наркомании среди несовершеннолетних, выявление фактов их вовлечения в преступную деятельность, связанную с незаконным оборотом наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов, прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества, новых потенциально опасных психоактивных веществ, а также повышение уровня осведомленности о последствиях потребления наркотиков и об ответственности, предусмотренной законодательством Российской Федерации за их незаконный оборот.

В ОМВД России по Щекинскому району организован прием обращений по линии оборота наркотиков, круглосуточно работают телефоны дежурной части 5-54-56, 5-39-32, проводится прием граждан руководящим составом ОМВД, проводится прием обращений в письменной форме.
В случае получения информации о фактах незаконного оборота и пропаганды наркотиков, обращаться в ОМВД России по Щекинскому району по телефону: 5-39-32, 5-54-56.
 

Каждый год 24 марта мы отмечаем Всемирный день борьбы с туберкулезом, чтобы привлечь внимание общественности к катастрофическим медицинским, социальным и экономическим последствиям этой болезни и активизировать усилия по ликвидации глобальной эпидемии туберкулеза. В этот день в 1882 г. доктор Роберт Кох объявил об открытии бактерии, вызывающей туберкулез, что сделало возможным дальнейший поиск средств диагностики и лечения этого заболевания.

Туберкулез остается одной из самых смертоносных инфекций в мире. Каждый день от туберкулеза умирает более 4100 человек, и около 28 000 человек заболевают этой поддающейся профилактике и излечимой болезнью. За период с 2000 г. глобальные усилия по борьбе с туберкулезом позволили спасти порядка 66 миллионов жизней. Однако пандемия COVID-19 перечеркнула успехи, достигнутые в борьбе с этим заболеванием. В 2020 г. впервые более чем за десять лет был отмечен рост числа случаев смерти от туберкулеза.

межпоколенческих программ, направленных на то, чтобы покончить с одиночеством, уменьшить цель, обеспечить здоровье и благополучие, а также покончить с дискриминацией по возрасту.

Более 60% американцев всех возрастов испытывают одиночество. И наши сообщества стали разделены по возрасту. Наша миссия состоит в том, чтобы изменить и то, и другое. Вот как.

Благодаря уникальным мероприятиям и программам, основанным на фактических данных и основанным на фактических данных, мы создаем возможности для позитивного совместного опыта между поколениями. Мы обогащаем жизнь, поощряем доброту и заботу, способствуем развитию доверительных отношений между поколениями и создаем сплоченные, здоровые сообщества.

Узнать больше

Наша история

Мы основали For All Ages, чтобы покончить с одиночеством и изоляцией, изменить нормы и результаты для мудрых взрослых (наш термин для опытных пожилых людей) и улучшить психическое, физическое и социальное здоровье всех люди всех возрастов.

Мы воссоединяем поколения, демонстрируя мудрость и энергичность пожилых людей и борясь с одиночеством и изоляцией, которые достигли эпидемического уровня во всех возрастных группах.

И мы вдохновляем других участвовать и действовать.

Мы создаем пространство между поколениями

Мы создаем безопасные пространства в уже существующих местах, чтобы люди могли общаться между поколениями.

Мы можем проанализировать место, будь то взрослый жилой комплекс, школа, общественный центр или «виртуальное» место, и создать пространство, в котором люди разных возрастов чувствуют себя комфортно, делясь своим подлинным «я». Где они могут чувствовать радость.

И где они могут улучшить свое социальное, психическое и физическое здоровье.

Вместе мы добились невероятного успеха в 2022 году.

Объединяя поколения. Прекращение одиночества. Снижение эйджизма. Это то, что мы делаем.

И мы не смогли бы сделать это без вас.

Спасибо!

Наше влияние

7 174

7 174

7 174

Часы межпоколенческой связи

90 004

1 062

7 174

7 174

Подключенные пожилые люди и молодежь/молодые взрослые

66

11 692

11 692

На сегодняшний день наши программы объединили людей в возрасте от 5 до 100 лет в 66 городах в каждом округе штата Коннектикут.

11 692

11 692

11 692

Карточки проекта «Радостные заметки» доставлены

Сила связи поколений

9 0027

Объединять людей разных возрастов важно по многим причинам. Это замечательное видео, снятое Кендрой Бриско в сотрудничестве с Duncaster, подчеркивает некоторые из этих причин.

Мы активно объединяем сотни людей, чтобы они могли процветать и процветать.

Вот как вы можете помочь.

Люди — социальные существа.

Узнайте, как связь между поколениями улучшает здоровье и благополучие и улучшает взгляды на старение.

ПОЛУЧИТЕ ИНФОРМАЦИЮ

Попросите пожертвования вместо подарков, и ваш день рождения свяжет людей в вашем сообществе, уменьшая одиночество и изоляцию.

ЗАЛОГ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Дайте 25 долларов и измените чью-то жизнь.

ПОЖЕРТВОВАТЬ СЕЙЧАС

Поддержите нас, делая покупки на walmart.com.

 

Выберите нас в качестве благотворительной организации! Округлите свои онлайн-покупки до ближайшего доллара на кассе walmart.com и пожертвуйте сдачу для всех возрастов.

Выберите «Для всех возрастов», нажав здесь , , затем подтвердите выбор, сдвинув круглую кнопку вверх вправо. Нажмите «Готово! Начните оказывать влияние».

Спасибо!

Что говорят участники нашей программы…

Подпишитесь на обновления For All Ages

Адрес электронной почты

Candid (ранее Guidestar)

2023 Platinum Seal of Transparency

90 004 Координационный совет, член агентства, Коалиция за Elder Justice in CT

Членская организация, Десятилетие здорового старения ООН, всемирное сотрудничество

Партнер коалиции ListenFirst

2022 Great Nonprofit

Членская организация, Grandmother Collective

Свяжитесь с нами

Наши программы

Connection

Программы для разных поколений предлагают людям разных возрастов возможность общаться и делиться своими увлечениями, навыками, знаниями и опытом.

Здравоохранение

Эти программы улучшают здоровье и самочувствие участников за счет конструктивного взаимодействия, которое борется с одиночеством и воспитывает доброту.

Длительное воздействие

Эти программы предоставляют возможности для улучшения жизни, понимания и дружбы, которые имеют долгосрочные последствия и меняют негативное восприятие старения.

Фотогалерея

Наши программы

Проект «Радостные записки»

Проект «Радостные заметки»

Проект «Радостные заметки»

900 05

Наш проект «Радостные заметки» уменьшает чувство одиночества среди изолированных пожилых людей.

Узнать больше

Сообщество Tea @ 3

Проект «Радостные заметки»

Проект «Радостные заметки»

Сообщество молодых и пожилых людей, которые наслаждаются чаем ежедневно в 15:00 и еженедельно разговаривают со своим чаем. -Приятель.

Узнать больше

Ночь Света

Проект «Радостные заметки»

Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»

Ночь общения и размышлений в масштабах всего сообщества.

Узнать больше

Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»

Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»

Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»

Наш уникальный комплект рыболовных дерби e поколения, чтобы научить навыкам рыбной ловли, соревнуясь за призы.

Узнать больше

100-й день в школе

«Учимся ловить рыбу» Рыболовное дерби

100-й день в школе

через поколения.

Узнать больше

Стулья для всех возрастов

Рыболовное дерби «Учись ловить рыбу»

100-й день школы

Наша программа общественных стульев для разных поколений способствует общению и социальному взаимодействию.

Узнайте больше

(Это) Прогулка в парке

(Это) Прогулка в парке

(Это) Прогулка в парке

Наши прогулки в парке объединяют пожилых людей с молодым поколением весело, но со смыслом.

Личная гигиена

АСиА

Кафедра «Физвоспитание»

реферат

НА ТЕМУ: основы здорового образа жизни

Выполнил:

Проверил:

г. Симферополь

2015

Здоровье в жизни человека

Здоровье – это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Именно поэтому понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается довольно спорным и связано оно с двумя проблемами.

1). В самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни – это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден.

2). Трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени не существует научно обоснованных рекомендаций в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. К примеру, об этом свидетельствуют различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах –рациональное питание, определение нормальной массы тела и др. Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлений, навязчивой рекламы и прочих источников.

Однако существуют общие основные принципы здорового образа жизни для каждого человека:

• Соблюдение режима работы и отдыха

• Личная гигиена

• Гигиена жилища, рабочего места

• Правильное, сбалансированное и полноценное питание

• Физическая активность

• Экология

• Отказ от вредных привычек

• Психологический комфорт

Соблюдение режима работы и отдыха

Надо уметь не только работать, но и с умом отдыхать. Правильный и полноценный отдых поможет сохранить и укрепить свое здоровье, набраться сил и энергии.

Для того, чтобы сохранить высокую работоспособность, надо всё необходимое готовить заранее и одни и те же дела постоянно выполнять в одной и той же последовательности. Это приведёт к выработке динамического стереотипа, который позволит сэкономить силы.

Работоспособность человека в течение дня меняется, достигая наибольшей интенсивности в периоды от 10 до 13 и от 16 до 20 часов. Поэтому умственную работу надо выполнять в период наибольшей работоспособности.

Во время любой работы (особенно умственной), надо делать 10 – 15 минутные перерывы. Если вы долго сидели, то надо встать пройтись, сделать несколько приседаний или махов руками.

Если вы долго напрягали своё зрение, то надо дать отдых и ему, проделав несколько несложных упражнений, чтобы ваши глаза отдохнули, особенно, если ваша работа сопряжена с компьютером (30-40 минут работы – 10-15 минут отдыха).

Если вы долго работаете в душном помещении, то в течение дня надо выделять определённое время (1 – 1,5 часа) для того, чтобы побыть на свежем воздухе. Также, нужно правильно организовать своё рабочее место (освещение, средства и предметы труда).

Очень важно также соблюдать правильный режим сна. Исследования последних лет показали, что сон – не только отдых мозга, но и активная перестройка его работы, необходимая для упорядочивания полученной в период бодрствования информации.

Режим дня должен быть строго регламентирован. Надо вставать и ложиться в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов. Бодрствование и сон должны сменять друг друга, а потому излишне продолжительный сон для здорового человека может оказаться вредным, точно так же, как и его недостаток.

Личная гигиена – немало важная часть здорового образа жизни. Она способствует укреплению и сохранению нашего здоровья через соблюдение гигиенического режима как в быту, так и в труде.

В первую очередь, следует соблюдать чистоту тела. Основные средства личной гигиены для ухода за кожей – вода и мыло. Лучше, если вода будет мягкая, а мыло — туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры тела – 37-38 градусов.

Личная гигиена включает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не реже 1 раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Волосы желательно мыть 1 раз в 10 дней, а жирные – 1 раз в неделю. Подходящая температура воды – 50-55 градусов.

Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить 2 раза в день – утром и перед сном, а после еды полоскать рот. Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.

Немаловажный аспект личной гигиены – чистое нательное белье и одежда. Носки и чулки следует ежедневно менять. Жилые и производственные помещения нужно содержать в чистоте. У каждого должно быть свое полотенце и своя постель. Перед сном дневное нательное белье рекомендуется менять на пижаму или ночную сорочку.

Если в семье кто-нибудь заболел, то соблюдение этих правил становится особенно актуальным.

Не пейте сырую воду и не ешьте не промытые кипятком фрукты и овощи. Приготовленные блюда храните в холодильнике не более двух суток. Домашних животных старайтесь не допускать на кровать, диван, кресло, в кухню, а после контакта с ними обязательно вымойте руки с мылом.

В жилище человек проводит большую часть своего времени: работает, спит, отдыхает, поэтому к жилищу предъявляется ряд серьезных гигиенических требований. Оно должно быть достаточно просторным, теплым, сухим, светлым, а внутренняя отделка жилого здания – легко доступной для уборки.

В результате дыхания, испарения и других процессов жизнедеятельности человеческого организма воздух загрязняется, становится душным. От пребывания в помещении со спертым тяжелым воздухом развивается головокружение, головная боль. Чтобы поддержать чистый воздух, необходимо систематически (1-2 раза в день) проветривать помещение. Для улучшения проветривания одновременно открывают окно и дверь.

Температура жилища не должна превышать 16-18°; суточные колебания температуры не должны превышать 2-4°.

Большое значение в гигиене жилища имеет правильное освещение. Наилучшим освещением в течение дня является естественное освещение солнечным светом. Солнечный свет является к тому же мощным оздоровительным фактором: он губительно действует на ряд болезнетворных микробов и тем самым предотвращает развитие некоторых заболеваний, например, рахита. Поэтому в солнечные дни следует открывать форточки и окна. К искусственному освещению предъявляются следующие гигиенические требования: освещенность помещения должна быть достаточной, освещение – постоянным и равномерным. Наилучшим для освещения помещений является рассеянный свет, т. е. такой свет, который частично направляется вверх и, отражаясь от потолка и стен, равномерно освещает все помещение (электрическая лампочка в абажуре из матового стекла). Прямой свет применяется для освещения стола, рабочего места и т. д.

Помещение следует ежедневно убирать: половики, матрацы, одеяла чистить на улице, пол подметать влажным веником, чтобы не поднимать пыли, влажной тряпкой протирать окна, двери, мебель. У входа в помещение надо класть сетки и коврики для очистки обуви от уличной грязи. Во время уборки следует открывать форточку, в теплое время года – окно. Следует предупреждать возможность появления и размножения вредных насекомых: мух, комаров, тараканов, блох, вшей, клопов. На кухне для отбросов следует держать ведро с крышкой и ежедневно опорожнять его в мусорный ящик.

Что такое медицинский отчет?

Медицинский отчет — это исчерпывающий отчет, охватывающий историю болезни человека. Медицинское заключение является жизненно важным доказательством, которое может подтвердить и поддержать ваше заявление на получение пособий по социальному обеспечению по инвалидности.

В идеале ваше медицинское заключение должно быть составлено врачом или медицинским работником, который знаком с вашим состоянием и лечил вас в течение значительного периода времени.

Что содержится в медицинском заключении?

В вашем медицинском заключении должно быть подтверждено, что у вас достаточно серьезное заболевание, которое не позволяет вам работать и зарабатывать на жизнь. Медицинское заключение может включать, помимо прочего, следующие элементы:

• Результаты лабораторных анализов
• Медицинские изображения
• История вашего лечения
• Ваш ответ на лечение
• Документация о любых лекарствах, которые вы принимаете или принимали с тех пор инвалидность
• Документация вашего диагноза
• Обзор вашей медицинской истории
• История госпитализаций
• Результаты физических и психических обследований
• Справки, подтверждающие ваши ограничения и способности<. li>

Справка от врача о пособиях по инвалидности 900 07

Если вы Думая о подаче заявления на пособие по нетрудоспособности в системе социального обеспечения, рекомендуется сначала запланировать визиты к врачу, чтобы вы могли обсудить свои проблемы и посмотреть, сможет ли врач вам помочь. Если вы дождетесь подачи заявления на получение пособия, а затем вам придется ждать визита к врачу, Служба социального обеспечения может вынести определение об инвалидности еще до того, как вы туда доберетесь.

Сообщите своему врачу, что вы будете подавать заявление на получение пособия по инвалидности, но не ожидайте, что ваш врач знаком со сложным процессом социального обеспечения по инвалидности. Другим врачам, работающим в Администрации социального обеспечения, требуются годы, чтобы полностью понять государственную медицинскую политику. Крайне важно, чтобы врач знал, что вы не ищете мнение о том, есть ли у вас нарушения или нет. Это отличная новость для вашего врача, который, несомненно, устал от того, что пациенты обвиняют его или ее в отказе в удовлетворении заявлений об инвалидности.

Подача заявления на получение пособия по инвалидности

Отчет должен быть заполнен авторитетным медицинским источником, одобренным SSA (т. е. лицензированными врачами — врачами-ортопедами, оптометристами, лицензированными или сертифицированными психологами или логопедами).

В соответствии с HIPAA вы имеете право просматривать и получать печатные копии своих медицинских карт от своего врача. Лучше всего запросить медицинские записи у своего врача как можно скорее. Это связано с тем, что их получение может занять до месяца.

В зависимости от больницы или кабинета врача с вас может взиматься плата за получение копий медицинской документации. Обычно это только для покрытия стоимости копий и, если применимо, почтовых расходов. Однако это не включает стоимость любых дополнительных тестов, которые необходимо выполнить.

Например, запрос ваших записей может стоить символическую плату. Но если вы хотите включить обновленный рентгеновский снимок в свое заявление, стоимость выполнения рентгеновского снимка будет зависеть от вашей медицинской страховки. Важно напрямую поговорить со своим врачом о стоимости получения медицинского заключения.

Важно отметить, что если вы не включите медицинское заключение в свое заявление на пособие социального обеспечения по инвалидности, Администрация социального обеспечения (SSA) попытается собрать для вас ваши медицинские записи — бесплатно.

Однако вы не будете знать, какие записи оказались в вашем деле, пока не получите свое одобрение или отказ, и часто SSA собирает документы гораздо дольше, чем вы.

Если вы можете позволить себе оплачивать услуги врача, может оказаться полезным собирать и отправлять свои записи самостоятельно. Это может свести к минимуму ваше время ожидания, и вы можете гарантировать, что вся соответствующая документация будет видна SSA.

2 минуты, чтобы проверить, соответствуете ли вы требованиям

Если вы думаете о подаче заявления на получение пособий по социальному обеспечению, вы можете обратиться за советом к юристу по социальному обеспечению.

Они помогут вам собрать всю информацию из вашего медицинского заключения и помогут вам получить наилучшие шансы на победу в вашем деле, чтобы вы могли получить заслуженные льготы. Фактически, работа с адвокатом или адвокатом по вопросам инвалидности является одним из наиболее важных признаков того, что ваше заявление об инвалидности будет одобрено. Чтобы связаться и поговорить с адвокатом или адвокатом по вопросам инвалидности, заполните форму бесплатной оценки дела на этой странице, чтобы получить консультацию сегодня — в ноль стоит вам .

Дополнительные ресурсы

• Приемлемые медицинские источники
• Важность получения медицинских записей для моего заявления SSDI
• Признаки того, что вы будете одобрены как инвалидность

Типы больничных отчетов и их важность

Содержание

1) Что такое медицинская отчетность?

2) Преимущества отчета о здравоохранении

3) Типы отчетов в здравоохранении

4) Примеры отчетов о состоянии здоровья

5) Как составить отчет о состоянии здоровья

Здравоохранение является одним из наиболее важных секторов в мире. В результате увеличения спроса в определенных областях медицинской помощи жизненно важно сократить ненужные расходы при одновременном повышении общей производительности. Медицинские учреждения должны работать с максимальной эффективностью во всех сферах — в некоторых случаях это буквально вопрос жизни или смерти.

Несмотря на это зловещее сообщение, мы живем в эпоху цифровых технологий. Быстрая технологическая эволюция означает, что теперь можно использовать доступные и интуитивно понятные инструменты, основанные на данных, в наших интересах.

Для больниц, хосписов, операторов по уходу на дому и специалистов по паллиативной помощи, стремящихся повысить эффективность работы, ответом является подготовка медицинских отчетов и работа с ними.

Мы изучили влияние больших данных на здравоохранение. Теперь мы собираемся рассмотреть важность отчетности в здравоохранении.

Медицинские отчеты могут помочь уменьшить количество ошибок, улучшить сбор жизненно важных данных, сократить ненужные расходы и улучшить процессы в геометрической прогрессии.

Как и многие другие наиболее важные сегодня отрасли, цифровые данные, метрики и ключевые показатели эффективности (ключевые показатели эффективности) являются частью светлого и процветающего будущего, и всеобъемлющий отчет может предоставить информацию в каждой из этих критических областей.

Давайте подробнее рассмотрим роль отчета в здравоохранении.

Ваш шанс: Хотите бесплатно протестировать программное обеспечение для составления медицинских отчетов? Изучите нашу 14-дневную бесплатную пробную версию и извлеките пользу из отличных медицинских отчетов!

Что такое медицинская отчетность?

Отчеты о здравоохранении — это основанное на данных средство для сравнительного анализа производительности определенных процессов или функций в медицинском учреждении с основной целью повышения эффективности, уменьшения количества ошибок и оптимизации показателей.

Используя интерактивные цифровые информационные панели, можно использовать данные для преобразования метрик в полезную информацию для выявления слабых сторон, выявления сильных сторон и прогнозирования событий до того, как они произойдут. Этот идеальный поток визуальной информации в конечном итоге делает учреждения более безопасными, продуктивными и интеллектуальными.

Таким образом, аналитика здравоохранения имеет решающее значение для постоянного успеха любой организации, работающей в этом обширном и бесценном секторе.

Чтобы донести мысль: используя сочетание передовых KPI для здравоохранения, аналитики и онлайн-инструментов отчетности, можно не только получать точные факты, которые принесут пользу вашей организации, но и такой уровень данных может привести к обнаружению свежие идеи, которые могут устранить неэффективность и улучшить результаты в отношении здоровья.

Являясь отраслью бизнес-аналитики в отрасли здравоохранения, отчеты собираются из следующих пяти основных областей в этом секторе:

• Анализ претензий и операционных расходов
• Показатели, связанные с фармацевтикой, исследованиями и разработками
• непрерывный уход, электронные медицинские карты (EHR) и испытания
• Важная статистика о поведении пациентов
• Прогностические идеи и данные для создания превентивных стратегий или инициатив по улучшению ухода и процессов назначения в постоянно меняющейся среде.

По данным Всемирной организации здравоохранения, вероятность причинения вреда человеку из-за административной ошибки, связанной с уходом, составляет один к 300. Для сравнения, шанс получить травму в авиакатастрофе составляет один на миллион. Одно только это открытие дает прямой ответ на вопрос: «Почему использование отчета важно в здравоохранении?» Без него маловероятно, что медицинские учреждения когда-либо снизят эти цифры до приемлемого уровня на устойчивой основе.

Преимущества медицинского отчета

Благодаря отслеживанию основных сведений в отчетах о медицинских данных и установке правильных ключевых показателей эффективности ваша организация получит большую выгоду. Вот несколько ярких примеров и преимуществ использования бизнес-аналитики в здравоохранении:

1. Улучшение управления и принятия решений

Первое преимущество, и, возможно, одно из самых важных, — это улучшенное управление учреждением и процесс принятия решений. Вооруженные мощными аналитическими данными, поступающими не только из областей, связанных с пациентами, но также из операционных и финансовых областей, руководители больниц могут принимать обоснованные решения, чтобы обеспечить лучшую клиническую эффективность и, соответственно, лучшие результаты лечения пациентов.

С помощью современного отчета и правильных инструментов бизнес-аналитики менеджеры могут сократить расходы, сохраняя при этом высокий уровень обслуживания, прогнозировать спрос на услуги и материалы и готовиться на случай возникновения непредвиденных ситуаций. Результатом является повышение эффективности по всем направлениям.

2. Профилактическое управление

Одним из наиболее поразительных элементов является возможность использовать силу исторических и текущих данных для выявления потенциально смертельных медицинских проблем до их возникновения. Эта ветвь прогнозной аналитики в секторе ухода имеет решающее значение для повышения качества ухода и снижения показателей смертности.

Чтобы подчеркнуть превентивную цель отчета в сфере здравоохранения, 60% руководителей здравоохранения подтверждают, что в последнее время их организации внедрили прогностическую аналитику, и в ближайшие годы последуют другие. Это свидетельствует о важной роли прогнозной аналитики в этом секторе.

3. Мониторинг заболеваний

Развивая наш предыдущий пункт, прогностическая аналитика и идеи, содержащиеся в отчетах, связанных со здоровьем, также могут помочь в наблюдении за потенциально крупномасштабными вспышками заболеваний, опять же, используя сочетание прошлых и настоящих показателей или идей. для обеспечения того, чтобы были приняты правильные действия или превентивные меры для контроля или сдерживания ситуации.

4. Сокращение ненужных расходов

Как уже упоминалось, медицинские отчеты также могут значительно повысить экономическую эффективность операций. Собирая и анализируя операционные показатели, связанные с ежедневными расходами вашей организации во всех основных областях, от общественного питания до лечения пациентов, аналитики данных могут помочь учреждениям здравоохранения оптимизировать свои процессы бюджетирования и вносить изменения или замены на основе безопасности, этики и доверия.

5. Методы диагностики и лечения

Ранее мы уже упоминали о серьезной нехватке доступных или своевременных данных, а также о тревожном количестве административных ошибок. Больничная аналитика дает организациям возможность объединять клинические, финансовые и операционные данные, которые определяют эффективность их различных процессов, а также состояние их пациентов и продуктивность их программ. Получив доступ к этим сведениям, учреждение может определить, какие процессы не приносят желаемых результатов, значительно улучшить программы оздоровления и, в конечном итоге, сократить количество повторных госпитализаций.

Специалист в области здравоохранения Kaiser Permanente, например, использовала отчеты о здравоохранении для оценки, опроса и анализа пациентов, подвергавшихся наибольшему риску потенциальной попытки самоубийства, и обнаружила, что верхний 1% отмеченных лиц в 200 раз чаще совершал самоубийства. собственная жизнь. Эта информация оказалась бесценной для предложения индивидуальной терапии и принятия важных мер по снижению уровня самоубийств.

Говоря об этом, Грегори Э. Саймон, доктор медицины, магистр здравоохранения, старший исследователь Kaiser Permanente, сказал:

«Мы продемонстрировали, что можем использовать данные электронных медицинских карт в сочетании с другими инструментами для точного выявления людей с высоким риском попытки самоубийства или смерти от самоубийства».  

6. Самочувствие пациентов

Данные медицинских отчетов могут помочь больницам предоставлять информацию по отдельным пациентам. Таким образом, учреждение может давать людям индивидуальные рекомендации о том, как они могут вести здоровый образ жизни, на основе их медицинских данных и биометрических показателей жизнедеятельности. Это не только бесценно для обеспечения превосходного уровня послеоперационного ухода, но, опять же, это также гигантский скачок в содействии снижению числа повторных госпитализаций.

Динамические данные в режиме реального времени также могут предоставлять предупреждения, если кто-то находится под вашим наблюдением и подвергается риску потенциально опасного или смертельного события. Хотя это входит в компетенцию предиктивной аналитики, здесь стоит упомянуть об этом, поскольку последовательное управление здоровьем человека имеет важное значение для его благополучия. После того, как они покинут ваше учреждение, вы можете использовать эту богатую информацию, основанную на данных, чтобы обеспечить уровень послеоперационного ухода, обеспечивающий наилучшее личное, физическое и психическое благополучие.

7. Производительность практикующего врача

Отчет может пролить непредвзятый свет на то, как работают ваши врачи и персонал, что является важным моментом в том, как управленческая отчетность может помочь улучшить работу больницы.

С помощью отчета отрасли здравоохранения можно точно оценить производительность, эффективность и результативность персонала в момент доставки. Благодаря устойчивым оценкам эффективности, в дополнение к отчетам о показателях, связанных с самочувствием и удовлетворенностью пациентов, вы можете использовать панель мониторинга производительности и аналитику данных, чтобы предоставлять постоянную обратную связь о своих практикующих врачах, предлагая обучение и поддержку, где это необходимо.

В конечном итоге это повысит уровень удовлетворенности, уменьшит количество нежелательных ошибок и даже может спасти жизни.

8. Кадровая стратегия

Развивая наш предыдущий пункт, в дополнение к прозрачной оценке работы практикующего врача онлайн-анализ данных также может помочь выявить любые внутренние узкие места или неэффективность, которые дорого обходятся учреждению и мешают лечению пациентов.

Ценная и хорошо организованная рабочая сила, скорее всего, будет постоянно хорошо работать, достигая или даже перевыполняя свои цели.

Установив четкие контрольные показатели KPI и отслеживая тенденции, вы сможете увидеть, где вам может потребоваться перераспределение или реструктуризация отделов и оптимизировать всю стратегию HR-аналитики. Это, в свою очередь, повысит успех вашего заведения.

9. Улучшенная коммуникация и операционная эффективность

И последнее, но не менее важное преимущество — повышенная коммуникационная и операционная эффективность. В учреждении по уходу больше, чем в любой другой организации, работает много людей, выполняющих различные функции. От лечащих врачей, резидентов, интернов, медсестер, физиотерапевтов до групп быстрого реагирования и других — всем им необходимо оставаться на связи, чтобы обеспечить достижение конечной цели: превосходный уход за пациентами.

Современный отчет о состоянии здоровья может помочь всем быть в курсе эффективности каждой соответствующей области. Например, если в деле требуется участие нескольких специалистов, все они могут получить доступ к данным из одного места и получить необходимую информацию за считанные секунды. Это не только улучшит внутреннюю коммуникацию, но и своевременно обеспечит эффективность работы.

Ваш шанс: Хотите бесплатно протестировать программное обеспечение для составления медицинских отчетов? Изучите нашу 14-дневную бесплатную пробную версию и извлеките пользу из отличных медицинских отчетов!

Типы отчетов в здравоохранении

Как и в любой другой отрасли, медицинские учреждения включают в себя несколько отделов и областей. По этой причине необходимо генерировать различные типы отчетов для каждой из этих областей. Здесь мы перечислим некоторые из распространенных типов.

• Прикроватная смена медсестер : В больницах постоянно бегают люди. Это особенно актуально для медсестер, которым необходимо внимательно следить за пациентами и быть в курсе всех новых разработок в области их лечения. Для этого они используют сестринские отчеты. Эти инструменты помогают медсестрам оставаться в курсе любых новых разработок или методов лечения, которые пациенты получали в предыдущие смены. Представленные здесь данные включают медицинское образование, текущую ситуацию, лечение и план ухода, который обычно проводится за закрытыми дверями. Таким образом, уходящие и приходящие медсестры могут оставаться на связи, чтобы обеспечить превосходный уход.
• Медицинское заключение : Следующим в наших типах отчетов в стационаре у нас есть отчет, который подробно описывает историю болезни человека. Он включает в себя информацию о результатах анализов, изображениях, лечении, истории приема лекарств, госпитализациях, аллергиях, семейном анамнезе и многом другом. Они оказываются очень полезными, когда человек приходит на консультацию, так как позволяют врачу получить полную картину состояния здоровья пациента. На самом деле, наличие чьей-либо истории болезни может помочь специалистам предотвратить определенные заболевания, обнаружив предыдущие признаки.
• Управление больницами : Вероятно, одним из самых важных типов отчетов в здравоохранении является отчет об управлении. Этот инструмент анализа позволяет менеджерам отслеживать все важные аспекты, связанные с производительностью объекта. Здесь вы найдете информацию о финансах, затратах, графиках, потоках пациентов и любые другие важные данные, которые позволят обеспечить эффективное функционирование учреждения. С помощью современных технологий руководители больниц могут извлекать полезную информацию для повышения операционной эффективности.
• Здравоохранение : Как следует из названия, этот тип охватывает данные, связанные с общественными услугами. Он сообщает об исследованиях, обзорах и комментариях, связанных с практикой и методологией общественного здравоохранения. Таким образом, лица, принимающие решения, могут оценить текущую ситуацию в своей стране или городе, разработать новую политику и оценить текущую стратегию общественного здравоохранения. Общая информация, которую можно извлечь из этих заявлений, включает среди прочего различия в состоянии здоровья, употребление табака, надзор за заболеваниями, инфекционные и хронические заболевания, профессиональные заболевания.
• Медицинское устройство : Этот тип необходим для обеспечения тщательного ухода и соответствия требованиям FDA. Эта организация получает несколько сотен тысяч заявлений о предполагаемой смерти, серьезных травмах и неисправностях, связанных с медицинскими устройствами. По этой причине в больницах необходимо внимательно следить за работой всех устройств, чтобы обеспечить как превосходный уход, так и соответствие требованиям. Таким образом, любые проблемы могут быть обнаружены до того, как они произойдут.

Образцы и шаблоны медицинских отчетов

На этом этапе нашего путешествия мы ответили на вопрос: «Какова важность отчетности в области здравоохранения?» Однако, хотя вы знаете о преимуществах аналитики в этой отрасли, лучший способ понять ценность на практическом уровне заключается в изучении реальных примеров.

Тем не менее, когда дело доходит до отчета, который дает результаты, существует множество показателей или ключевых показателей эффективности, которые могут помочь повысить общую эффективность вашего учреждения. Здесь мы собираемся исследовать основные области ценности:

1. Информационная панель KPI больницы

**нажмите, чтобы увеличить**

Несмотря на то, что современным поставщикам медицинских услуг и учреждениям доступно множество данных, так как многие из них генерируются различными отделами, конкретные ключевые показатели могут становятся фрагментированными, в результате чего многие важные идеи остаются неиспользованными или неиспользованными.

Для обеспечения прозрачности, эффективности и обеспечения максимального использования каждого элемента данных централизованная информационная панель КПЭ больницы является лучшим союзником в вашем стремлении к успеху.

Основные КПЭ :

• Стоимость лечения: КПЭ, основанный на экономическом управлении, который помогает поставщикам медицинских услуг рассчитать сумму денег, которую в среднем тратит пациент.
• Время ожидания в отделении неотложной помощи: KPI времени ожидания в отделении неотложной помощи измеряет продолжительность времени, в течение которого человек прибывает в отделение неотложной помощи до момента обращения к врачу. Этот показатель необходимо тщательно отслеживать с течением времени, чтобы выявлять тенденции и сглаживать любые странные всплески времени ожидания.
• Время ожидания пациента: Продолжительность времени, в течение которого человек должен ждать лечения или консультации, является решающим фактором в уровне удовлетворенности пациентов. Этот KPI определяет и отображает среднюю продолжительность ожидания от регистрации до лечения. Сократив время ожидания, вы значительно повысите уровень удовлетворенности.

2. Информационная панель удовлетворенности пациентов

**щелкните, чтобы увеличить**

Потенциальная витрина вашего учреждения, информационная панель удовлетворенности BI помогает отображать усилия, которые вы прилагаете для приема и лечения пациентов, в дополнение к степени безопасность, в которой вы оказываете свои услуги.

Информация такого рода может помочь значительно повысить безопасность вашей практики, а также уровень вашего общения с людьми, входящими и выходящими из ваших дверей. Удовлетворенность пациентов имеет жизненно важное значение, поэтому ее стоит измерять.

Основные КПЭ :

• Удовлетворенность пациентов: Высший приоритет для любой организации, КПЭ удовлетворенности обеспечивает более глубокий анализ общего уровня удовлетворенности на основе времени ожидания, питания, ухода и процессов. Сочетание отзывов и ценных показателей, основанных на удовлетворенности, поможет вам внести все важные изменения в вашу организацию, помогая вам постоянно повышать уровень удовлетворенности.
• Безопасность пациентов: Ключевой компонент информационной панели, этот конкретный КПЭ обеспечивает более глубокое понимание способности вашего учреждения оказывать качественную помощь своим пациентам, предохраняя их от заражения новыми инфекциями, послеоперационными осложнениями или любой формой сепсиса.
• Время ожидания пациента: Это предоставит те же данные и информацию, что и тот же показатель KPI, включенный в информационную панель KPI больницы.

3. Панель показателей работы больницы

**нажмите, чтобы увеличить**

Используя всю мощь четких целей и предопределенных результатов, информационная панель эффективности больницы предлагает виды визуализации, которые могут значительно улучшить все ключевые области вашего учреждения.

Этот централизованный источник данных предоставляет информацию, необходимую для устойчивого успеха вашего учреждения, от ухода за пациентами до управления персоналом.

Основные КПЭ :

• Среднее время пребывания: Общий показатель времени, проведенного в среднем лицом, принятым в ваше учреждение.
• Показатели реадмиссии: KPI коэффициента реадмиссии дает представление о количестве лиц, которые возвращаются в ваше учреждение вскоре после освобождения. Этот KPI особенно эффективен, поскольку он дает представление об уровне предлагаемой помощи, а также о том, как его можно улучшить.
• Затраты по плательщикам: Анализ, который оценивает распределение затрат между различными организмами, затраты по плательщикам оценивает поставщиков, которые оплачивают уход за вашими пациентами. Понимая этот показатель, вы можете получить бесценную информацию об общей удовлетворенности, а также об эффективности затрат.

4. Информационная панель пациента

**нажмите, чтобы увеличить**

И последнее, но не менее важное в нашем кратком изложении примеров реальной медицинской аналитики, мы подошли к нашему основному отчету о пациенте.

Этот визуально согласованный плавильный котел данных предлагает окно для понимания ключевых областей логистики пациентов, включая показатели занятости койки, затраты и частоту последующего наблюдения. Это бесценный инструмент для загруженных отделений, таких как гериатрия, гинекология, внутренняя медицина, педиатрия.

С этой ультрасовременной приборной панелью ни один информационный камень не останется незамеченным. Таким образом, это важный инструмент для быстрого и точного принятия решений, а также для долгосрочного стратегического планирования. Это может повысить эффективность и даже спасти жизнь.

Этот отчет о пациенте разработан, чтобы помочь вам обеспечить исключительно высокий уровень медицинского обслуживания по всем направлениям, реагируя на постоянные изменения, а когда речь идет о здравоохранении, это бесценно. Давайте копнем немного глубже.

Основные КПЭ :

Чтобы оценить возможности этой важной информационной панели, давайте посмотрим на ее основные КПЭ:

• Коэффициент занятости коек: Этот основанный на тенденциях КПЭ дает четкое представление о доступности коек в определенные периоды времени. Регулярно отслеживая это, вы сможете сбалансировать доступность между отделами, снизив при этом нагрузку на ваше учреждение.
• Использование оборудования: Эта важная визуализация покажет вам, какие инструменты вы используете чаще всего, чтобы помочь вам понять внутреннее предложение и спрос на более глубоком уровне.
• Стоимость лекарств для пациента за пребывание: Этот наиболее впечатляющий KPI имеет неоценимое значение для повышения финансовой эффективности и роста в долгосрочной перспективе. Это блестящий инструмент для распределения финансирования между отделами.

Как создать эффективный отчет о медицинском обслуживании

Теперь, когда мы рассмотрели основные преимущества и список полезных примеров. Пришло время подумать о создании собственного формата отчета о состоянии здоровья. Здесь мы перечисляем 5 важных шагов, которые направят вас на правильный путь к успешной аналитике.

1. Определите потребности вашего учреждения 

Первый шаг к составлению любого отчета в области здравоохранения – это подумать о ваших целях и потребностях. С одной стороны, ваши цели могут быть связаны с улучшением показателей в определенных областях, таких как время отклика неотложной помощи, частота повторных госпитализаций, снижение затрат и другие. С другой стороны, ваши потребности могут включать в себя лучшую систему мониторинга смен, операций и финансов. Каждая из этих целей и потребностей будет различаться в разных учреждениях, поэтому их тщательное определение является критическим шагом, поскольку это наметит ваш процесс в будущем.

2. Выберите соответствующие ключевые показатели эффективности и показатели 

После того, как вы определили свои основные потребности и цели, пришло время выбрать ключевые показатели эффективности и показатели, которые помогут вам измерить ваши усилия. Существует множество показателей, которые можно отслеживать, исходя из опыта пациентов, операционных процессов, финансов, общего управления и многого другого. Однако не все из них помогут вам отслеживать ваши цели, а использование слишком большого количества KPI может в конечном итоге ввести в заблуждение ваш анализ. Важно то, что вы фокусируетесь на своих целях и потребностях, и вы можете сделать это с помощью современного инструмента KPI.

3. Убедитесь, что вы соответствуете требованиям 

Доверие между пациентами и организациями, оказывающими помощь, имеет основополагающее значение. Обращаясь за медицинской помощью, люди предоставляют конфиденциальную информацию о своей жизни, которую они, возможно, захотят сохранить в тайне. Общие проблемы конфиденциальности в отрасли здравоохранения включают организации, которые обмениваются данными с членами семьи, фармацевтическими компаниями или другими поставщиками без согласия. Если кто-то уверен, что его информация останется конфиденциальной, он, скорее всего, обратится за лечением от болезни.

По этой причине необходимо учитывать конфиденциальность и соответствие требованиям. Существуют различные правила, которые регулируют конфиденциальность данных пациентов, и организации должны следовать им, чтобы избежать санкций и штрафов. Одним из них является Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA). HIPAA стремится найти баланс, который позволяет использовать важные данные, защищая при этом права лиц, обращающихся за медицинской помощью. Его основная цель состоит в том, чтобы «обеспечить надлежащую защиту информации о состоянии здоровья отдельных лиц, в то же время обеспечивая поток медицинской информации, необходимой для предоставления и продвижения высококачественной медицинской помощи, а также для защиты здоровья и благополучия населения».

4. Выберите эффективный формат отчета

В здравоохранении, возможно, больше, чем в любой другой отрасли, потребность в эффективном процессе отчетности имеет решающее значение, поскольку любые ошибки могут повлиять на процесс ухода. Одним из моментов, которые следует учитывать, является формат, в котором ваши отчеты будут просматриваться и публиковаться. В повседневной рабочей среде больницы люди бегают повсюду, и возможность доступа к критически важным данным на ходу является неоценимым преимуществом.

Мы уже показывали вам список примеров интерактивных информационных панелей, отображающих данные в режиме реального времени. Эти примеры мы создали с помощью современного создателя панели мониторинга, который позволяет вам получать доступ к вашему отчету с любого типа смарт-устройства. Например, медсестре может потребоваться доступ к соответствующим данным пациента с iPad во время утреннего обхода. Врачу может понадобиться срочный доступ к данным со своего телефона, когда он находится вне клиники. Принимая это во внимание, предоставление гибких форматов отчетов является обязательным.

5. Инвестируйте в программное обеспечение для аналитики в здравоохранении

Медицина и аналитика данных взаимосвязаны как никогда. По прогнозам, к 2026 году рынок медицинской аналитики достигнет 75,1 млрд долларов США по сравнению с 21,1 млрд долларов США в 2021 году. Это связано с тем, что аналитические инструменты помогают специалистам в области здравоохранения и организациям выявлять тенденции, прогнозировать будущие результаты и извлекать информацию для улучшения производительность не только на клиническом уровне, но и на операционном и финансовом уровне.

Принимая все это во внимание, выбор правильного программного обеспечения является важным шагом в этом процессе. На рынке доступно множество инструментов для составления отчетов BI, которые предлагают различные функции, позволяющие вывести анализ данных на новый уровень. Важный совет при выборе инструмента для инвестиций — помнить о потребностях вашего объекта. Например, предоставление нескольких форматов отчетов, вариантов совместного использования, простоты использования, передовых технологий, таких как прогнозная аналитика, параметры визуализации данных и другие.

Ваш шанс: Хотите бесплатно протестировать программное обеспечение для составления медицинских отчетов? Изучите нашу 14-дневную бесплатную пробную версию и извлеките пользу из отличных медицинских отчетов!

Заключение и основные выводы

Богатство медицинских данных, доступных в современном цифровом мире, означает, что интегрированным учреждениям, таким как ваше, больше не нужно стрелять в темноте или делать потенциально дорогостоящие оценки для улучшения ухода и принятия жизненно важных решений, когда они наиболее важны.

«ОБЖ. Здоровый образ жизни. Учебное пособие» читать онлайн книгу 📙 автора Владимира Николаевича Яшина на MyBook.ru

«ОБЖ. Здоровый образ жизни. Учебное пособие» читать онлайн книгу 📙 автора Владимира Николаевича Яшина на MyBook.ru

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Учебники и пособия для вузов
3. ⭐️Владимир Яшин
4. org/ListItem»>📚«ОБЖ. Здоровый образ жизни. Учебное пособие»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

(0 оценок)

Владимир Яшин

112 печатных страниц

2012 год

0+

Читать онлайн

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему

О книге

В пособие включены разделы, касающиеся личной гигиены, физкультуры и спорта, рационального питания, борьбы с вредными привычками, профилактики стрессов и преждевременной старости. В третье издание добавлена глава «Экология и здоровье человека». Книга насыщена высказываниями выдающихся врачей, ученых, философов и писателей, цитатами из произведений известных пропагандистов здорового образа жизни академиков Н. М. Амосова и Ф. В. Углова.

Учебное пособие предназначено для студентов средних медицинских и педагогических учебных заведений, а также учащихся старших классов общеобразовательных школ.

читайте онлайн полную версию книги «ОБЖ. Здоровый образ жизни. Учебное пособие» автора Владимир Яшин на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «ОБЖ. Здоровый образ жизни. Учебное пособие» где угодно даже без интернета. 

Читать отрывок

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 2017

Объем: 

202333

Год издания: 

2012

ISBN (EAN): 

9785976511217

Время на чтение: 

3 ч.

Учебники и пособия для вузов

Здоровье

Прочая образовательная литература

основы безопасности жизнедеятельности

здоровый образ жизни

Правообладатель

ФЛИНТА

Поделиться

По жанру, теме или стилю автора

Медитации к Силе подсознания

Джо Диспенза

Книга о теле

Кэмерон Диас

Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

Мэттью Уолкер

Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами

Джулия Эндерс

Кто бы мог подумать!

Ася Казанцева

Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания

Джо Диспенза

Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй

Энтони Уильям

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Франсеск Миральес

Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Бретт Блюменталь

Project woman. Тонкости настройки женского организма: узнай, как работает твое тело

Дмитрий Лубнин

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Тест: Основы здорового образа жизни

Тест: Основы здорового образа жизни — ОБЖ 10 класс

Английский язык

Астрономия

Белорусский язык

Биология

География

ИЗО

Информатика

История

Итальянский язык

Краеведение

Литература

Математика

Музыка

Немецкий язык

ОБЖ

Обществознание

Окружающий мир

ОРКСЭ

Русский язык

Технология

Физика

Физкультура

Химия

Черчение

Для учителей

Дошкольникам

VIP — доступ

• Предметы
»
• ОБЖ
»
• 10 класс
»
• Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

тест на знание основ ЗОЖ

ОБЖ 10 класс | Автор: Гудков Виктор Иванович | ID: 12018 | Дата: 20. 2.2020

Помещать страницу в закладки могут только зарегистрированные пользователи
Зарегистрироваться

Вопрос № 1

Одной из составляющих ЗОЖ является:

малопдвижный образ жизни.
Курение.
достаточная двигательная активность
умереное употребление алкоголя

Вопрос № 2

Здоровый образ жизни это:

система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от курения.
поведение и мышление, которые обеспечивают охрануи укрепление здоровья.
мировозрение человека, которое складывается из знаний о здоровье.

Вопрос № 3

Какие основные функции выполняет питание?

осуществляет взаимодействие между духовным и физичским здоровьем.
снижает психические и физические нагрузки.
поддерживает биологическую жизнь и обеспечивает обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей средойю

Вопрос № 4

Все продукты питания мгут быть поделены на группы:

животного и растительного происхождения.
минеральные и искусственные.
мясные и молочные.

Вопрос № 5

Причинами переутомления являются?

Неправильная организация труда и чрезмерная умственная нагрузка.
продолжительный сон и активный отдых
отказ от завтраков и прогулок.

Вопрос № 6

Гиподинамия зто:

избыток движения.
недостаток движения.
физическое перенапряжение организма.

Вопрос № 7

Режим жизнедеятельности человека это:

система деятельности в быту.
установленный порядок работы, отдыха, питания и сна
индивидуальная форма существования человека.

Вопрос № 8

Какие продукты питания способствуют здоровью зубов.

кондитерские, макаронные и мясные изделия.
жирная пища.
овощи, богатые клетчаткой и кальцием.

Вопрос № 9

Алкоголизм это:

заболевание на почве пьянства.
кратковременное опьянение.
умеренное употребление алкогольных напитков.

Вопрос № 10

Пассивный курильщик-это:

выкуривающий одну сигарету натощак.
выкуривающий до двух сигарет в день.
находящийся в одном помещении с курильщиком.

Показать ответы

Получение сертификата
о прохождении теста

Доступно только зарегистрированным пользователям

© TestEdu.ru 2013-2022

E-mail администратора: [email protected]

01:25:15: tesdicho — LiveJournal

?

//liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp_10581/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp_10589/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya- po-femp_79584/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-starshei-gruppe-s-ispolzovaniem-deyatelnostnogo-metoda-vstre/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-starshei-gruppetema-delenie-predmetov-na-neskolko-ravnyh-chas/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt- занятия-по-фемп-величина-в-первой-младшей-группе/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-vo-2-mladshei-gruppe/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-vo-2-mladshei-gruppev-gosti-k-zai-ke/ ​​
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-na-temu -величина/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-s-ispolzovaniem-razvivayushhih-igr-v-srednei-gruppe/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-tridevyatoe-tsarstvo/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-podgotovitelnoi-gruppe-polet- в-космос/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-podgotovitelnoi-gruppe-polet-v-kosmos_80200/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya- по-фемп-в-средней-группе-в-гости-к-незнай-ке/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-srednei-gruppe-osennie-podarki/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-srednei-gruppe-detskogo-sada/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-starshei-gruppe-v-gostyah-u-buratino/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po- фемп-в-старшей-группе-цветик-семицветик/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-starshei-gruppe-po-teme-polet-v-kosmos/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po -фгт-путешествие-по-родному-кузбассу/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-fizo-detei-pervoi-mladshei-gruppy/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ftskm-dlya-detei- podgotovitelnoi-k-shkole-gruppy/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-v-poiskah-kolobka/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po- фемп-жила-была-мама-коза-и-козлята-в-младшей-группе/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-kosmicheskoe-puteshestvie/
http://liveus. ru/zadaniya/конспект-занятия-по-фемп-познакомимся-со-снеговиком/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-poryadkovyi-schet-sootnesenie-chisla-s-kolichestvom-geometricheskie/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po- фемп-путешествие-в-царство-снежной-королевы/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-femp-puteshestvie-v-tsarstvo-snezhnoi-korolevy_10579/
http://liveus.ru/ задания/конспект-занятия-по-пдд-для-детей-подготовительной-группы-путешествие-в-страну-дорожног/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-dlya-srednego-doshkolnogo -возраста-путешествие-буратино-в-большо/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-na-temu-puteshestvie-v-stranu-dorozhnyh-znakov/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po- pdd/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd_32997/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ppd-v-starshei-gruppe-nasha-ulitsa/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-remp-v-korolevstve-geometricheskih-figur/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-remp-chislo-7tsifra- 7/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-fgt-integrirovannoe-zanyatie-oznakomlenie-s-okruzhayushhim-mirom-i-appl/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-fgt-domashnie-pomoshhniki/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-v-podgotovitelnoi-k-shkole- группа-с-использованием-икт/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-v-srednei-gruppe/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po- pdd-v-starshei-vozrastnoi-gruppe/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-v-starshei-gruppe-v-gosti-k-kroshu-starshaya-gruppa/
http: //liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-v-starshei-gruppe-tema-doroga-transport-peshehod-opasnaya-doroga/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-vo-2-mladshei-gruppe/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-vo-vtoroi- младшей-групп/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-vo-vtoroi-mladshei-gruppe/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ozozh- в-старшей-группе-правила-безопасного-поведения-на-лду-во/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ozozh/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt- занятия-по-озож_32980/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ozozh_32981/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-ozozh_32989/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-doroga-deti-bezopasnost/
http:/ /liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-podgotovitelnaya-gruppa-viktorina-chto-gde-kogda/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-v-gostyah- у-светофора-во-2-ой-младшей-группе/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-peshehodnaya-skazka/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt- занятия-по-пдд-светофорчик/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-pdd-tri-signala-svetofora/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh/
http://liveus .ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh_45752/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh_45755/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh_45760 /
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-kubanovvedeniyu-lyubimaya-stanitsa-otradnaya/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-v-starshei-gruppe -моя-безопасность/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-bezopasnost-v-prirode/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-kto-reguliruet-dvizhenie- транспорт-и-пешеходов/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-moya-bezopasnost/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-pozharnaya- безопасность/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-obzh-dlya-detei-vtoroi-mladshei-gruppy/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-applikatsii- для-2-младшей-группы-на-тему-консервируем-фрукты/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-zkr-vo-vtoroi-mladshei-gruppe-znakomstvo-so-zvukom-i/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya- по-зож-дым-вокруг-от-сигарет/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-zozh-vitaminy-dlya-zdorovya-dlya-detei-starshego-doshkolnogo-vozrasta/
http: //liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-izo-kuyanga-yardm-itik/
http://liveus. ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-izo-v-1-mladshei-gruppe-vesna -на-улице/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-izo-v-starshei-gruppe-vetochka-sireni/
http://liveus.ru/zadaniya/konspekt-zanyatiya-po-izo-v-starshei-gruppe-derevo-v-tsvetu/

Подписаться

• 20:12:33

  http://znachenieimenipro .ru/ukrayinska-mova/вид-словополучен-утворит-складни-слова-1-физический-математический-2-жовтий-голубий-3-гиркий-солоний-4-т…

• 20:12:32

  http://znachenieimenipro.ru/ukrayinska-mova/osenyaya-skazka-domashnogo-sochineniya.html…

• 20:12:30

Фото

Подсказка http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

0 комментариев

• 0 комментариев

druzej-alesya-pro-quot-жопки-копилки-quot-i-prochee.

html — barabashe4ka — LiveJournal ?

барабаше4ка 08:29 2 сентября 2011 барабаше4ка http://valv. ru/den-druzej-alesya-pro-quot-zhopki-kopilki-quot-i-prochee.html http://lessen.ru/oda-zhiru.html http://lessen.ru/ostrov-pag-pag-xorvatiya.html http://lessen.ru/stefano-apos-s-fine-food -фабрика-або-quot-ratatuj-quot-po-ki%d1%97vski.html http://lessen.ru/uchyonye-mgu-prorochat-vsemirnyj-potop.html http://lessen.ru/utro -den-vecher-noch.html http://lessen.ru/yaponskij-veb-dizajn.html http://lessen.ru/canon-ef-80-200mm-f-2-8l.html http://lessen.ru/pro-odin-otlichnyj-vecher-budnego-dnya.html http://lessen.ru/pervyj-polet.html http://lessen.ru/bezymyannyj-153.html http://lessen.ru/bezymyannyj-238.html http://lessen.ru/bezymyannyj-265.html http://lessen.ru/dlinnye-nochi. html http://lessen.ru /vozvrat-k-totalitarnomu-obshhestvu-ili-nashi-zakonodateli.html http://lessen.ru/robert-rich-live-in-toronto.html http://lessen.ru/ponedelnik-monday-% e6%9c%88%e6%9b%9c%e6%97%a5%e3%81%ae4%e6%9c%8826%e6%97%a5.html http://lessen.ru/doveryaj-no-proveryaj.html http://lessen.ru/bezymyannyj-1089.html http://lessen.ru/ divnogore-ramon-voronezh.html http://lessen.ru/prodolzhenie-7.html http://lessen.ru/pro-yandeks.html http://lessen.ru/peredelal-testik.html http://lessen.ru/pol-uest-quot-kukumber-quot.html http://lessen.ru/bezymyannyj-989.html http://lessen.ru/vojna-s-nevidimym-vragom. html http://lessen.ru/tupo-skopirovano-ibo-zhalko.html http://lessen.ru/pyatnica-fryday-%e9%87%91%e6%9b%9c%e6%97%a5.html http://lessen.ru/den-vtoroj.html http: //lessen.ru/nichego-v-sporax-ne-rozhdaetsya.html http://lessen.ru/gosudarstvo-xochet-chtoby-rao-otchitalos-pered-nim-za-kazhduyu-kopejku-gazeta-marker. html http://lessen.ru/megafon-ramka-i-den-zemli.html http://lessen.ru/o-kitajskoj-i-berkoveckoj-kuxne.html http://lessen.ru/ uroki-kompyuternyx-igr.html http://lessen.ru/nouvel-r-masta-na-ochen-poganogo-soderzhaniya-klip-dostatochno-normalnye-slova.html http://lessen.ru/o-tom-kakie-klienty-nam-ne-nuzhny.html http://lessen.ru/ch.html http://lessen.ru/valenki-i-ya .html http://lessen.ru/perepiska-v-icq.html http://lessen.ru/thought-fool.html http://lessen.ru/quot-yasna-polyana-quot-u -gaspri.html http://lessen.ru/cherkaski-karatisti-predstavlyatimut-ukra%d1%97nu-na-chempionati-svitu.html http://lessen.ru/putin-nado-izbavit-rybolovov-ot -бюрократии.html http://lessen.ru/putin-predlozhil-snizit-nalogovuyu-nagruzku-na-rosrybolovstvo.html http://lessen.ru/osvoenie-shtokmanovskogo-mestorozhdeniya-nachnyotsya-cherez-god.html http://lessen.ru/interesno-a-mer-razgovory-s-zhenoj-na-vsyakij-sluchaj-ne -pishet-li. html http://lessen.ru/ob-ugrozax-i-statistike.html http://lessen.ru/o-situacii-slozhivshejsya-vokrug-oficialnogo-pechatnogo-organa-mestnogo-samoupravleniya -goroda-murmansk.html http://lessen.ru/xotic-rc-booster-vs-fulltone-fat-boost-2.html http://lessen.ru/takoe-mozhet-sluchitsya-s-kazhdym -ili-roditeli-budte-bditelny.html http://lessen.ru/bezymyannyj-1134.html http://lessen.ru/itak-poexali.html http://lessen.ru/vse-nachinaetsya.html http://lessen.ru /vse-proizoshlo-iz-praxa-i-vse-vozvratitsya-v-prax-ekkl-3-20.html http://lessen.ru/festival-reklamy-i-marketinga.html http://lessen .ru/o-zhenskix-poryadkax.html http://lessen.ru/ax-xalil-dzhebran.html http://lessen.ru/bezymyannyj-599.html http://lessen.ru/sunao -ni-narenakute.html http://lessen.ru/24-25-aprelya-2010-artishop-2.html http://lessen.ru/crash-test.html http://lessen.ru/vanity-fair.html http://lessen.ru/prodolzhenie. html http://lessen.ru/16 -aprely-rc-quot-samolyot-amp-quot.html http://lessen.ru/poklonenie-kak-obraz-zhizni-4.html http://lessen.ru/bezymyannyj-242.html http ://lessen.ru/170-pro-reya-bredberi.html http://lessen.ru/kak-vse-slozhno-u-nas-v-strane.html http://lessen.ru/pucca -diversant.html http://lessen.ru/perelik-avtobusnix-marshrutiv-u-misti-lviv.html http://lessen.ru/moskvichi-nazyvayut-svoix-detej-eremeyami-pokrovitelyami-i-lukami-schaste.html http://lessen.ru/vidomi-sportsmeni-prodovzhuyut-zustrichi-v-cherkaskix-shkolax .html http://lessen.ru/krizis-duxov.html http://lessen.ru/nuzhna-pobeda.html http://lessen.ru/1-god-i-7-mesyacev.html http://lessen.ru/proekt-zakryt.html http://lessen.ru/history-and-story.html http://lessen.ru/blagotvoritelnaya-akciya-quot-zubnaya-feya-amp -quot.html http://lessen.ru/murmansk-2016-stolica-arktiki-ili-kak-brendiruyut-goroda.html http://lessen. ru/gopy.html http://lessen.ru/bezymyannyj-688.html http://lessen.ru/germaniya-italiya-franciya-05-06-07-18-06 -07-часть-2-озеро-маджоре-гримо-гримо.html http://lessen.ru/kak-ya-delal-vlk.html http://lessen.ru/dajdzhest-nedeli.html http ://lessen.ru/zaporozhskie-zametki.html http://lessen.ru/apple-obyavila-reklamnuyu-vojnu-google.html http://lessen.ru/neprivychnoe-dorozhnoe.html http:/ /lessen.ru/xren-polnaya.html http://lessen.ru/simferopolskij-mak.html http://lessen.ru/10-04-2010-10-56-katastrofa-tu-154-vypolnyavshego-rejs-varshava-smolensk.html http://lessen.ru/eto-bolshe-poxodit-na -russkix.html http://lessen.ru/sviter-dlya-menya.html http://lessen.ru/posobie.html http://lessen.ru/muzej-laquo-lednikovyj-period-amp -raquo.html http://lessen.ru/znaki-prepinaniya.html http://lessen.ru/i-vot-opyat.html http://lessen.ru/pochemu-3.html http ://lessen.ru/vosmaya-bukva. html http://lessen.ru/rosnano-investiruet-v-proizvodstvo-izdelij-mikrosistemotexniki.html http://lessen.ru/rossiya-lider-po-quot-pensionnomu-bremeni-amp-quot.html http://lessen.ru/kladbishhe.html http://lessen.ru/o-ede -2.html http://lessen.ru/irina-bilyk-otmetila-40-letie-v-egipte.html http://lessen.ru/o-vechnom-o-zdorove-i-o-dengax.html http://lessen.ru/raj-gde-ya-busted.html http://lessen.ru/prodolzhenie-6.html http://lessen.ru/eshhe-vot-takaya-staraya-novost -zabyl-sovsem.html http://lessen.ru/pro-ppv-poxod.html http://lessen.ru/upravlyaemo-neuprovlyaemaya-energiya-ili-zachem-ya-tancuyu-tango.html http://lessen.ru/prodolzhenie-5.html http://lessen.ru/13737.html http://lessen.ru/bezymyannyj-653.html http://lessen.ru/soxranim -bajkal-zhivym.html http://lessen.ru/bezymyannyj-176.html http://lessen.ru/vpechatleniya-ot-izrailya.html http://lessen.ru/bezymyannyj-69. html http://lessen.ru/otkuda-berutsya-deti.html http://lessen.ru/otkrytie-rolikovogo-sezona.html http://lessen.ru/muzyka.html http://lessen .ru/kladbishhenskie-otkrytiya-k-pasxe-potyanulo-chto-to-razobratsya.html http://lessen.ru/rubai-omar-xajyam.html http://lessen.ru/xochu-kupit-ketajskij-telefon.html http://lessen.ru/realnaya-magiya.html http ://lessen.ru/a-tam-vo-glubine-rossii-prodolzhenie.html http://lessen.ru/moskva-29-marta-2010-goda.html http://lessen.ru/poigraem .html http://lessen.ru/uzhosy-raboty-nash-novyj-sotrudnik.html http://lessen.ru/v-godax-1980-x.html http://lessen.ru/inter -cska-1-0.html http://lessen.ru/pol-goda-zhizni-s-quot-knigoj-v-ruke-quot.html http://lessen.ru/attck.html http://lessen.ru/velikoe-rossijskoe-politiko-geograficheskoe-otkrytie.html http://lessen.ru/pro-vystavki.html http:/ /lessen.ru/grustnaya-statejka-v-temu-rossijskoj-morali. html http://lessen.ru/dokument-36-dok.html http://lessen.ru/k-voprosu-o-proshedshem -chase-zemli.html http://lessen.ru/xorosho-skazanno.html http://lessen.ru/tragediya-v-moskovskom-metro.html http://lessen.ru/bezymyannyj-459 .html http://lessen.ru/167-dlya-tovarishhej-otovsyudu.html http://lessen.ru/dikij-otdyx-nudistov-pod-alushtoyu.html http://lessen.ru/mozhet-ya-neveruyushhij-mudak.html http://lessen.ru/myasnoj-rulet -с-яйком-и-фруктовой-начинкой.html http://lessen.ru/pro-platya.html http://lessen.ru/kitajskie-lyudi.html http://lessen.ru/godvill .html http://lessen.ru/opyat-terakty.html http://lessen.ru/o-nenavisti.html http://lessen.ru/den-narodzhennya-blogu.html http:/ /lessen.ru/bezymyannyj-73.html http://lessen.ru/bananovo-limonnyj-singapur-chast-2.html http://lessen.ru/ocherednaya-psixologicheskaya-myasorubka.html http://lessen.ru/dorogoe-mirozdanie. html http://lessen.ru/itogi-goda-v-roli-distribyutora-herbalife .html http://lessen.ru/u-reklamodatelej-nachalas-ipad-maniya.html http://lessen.ru/blizost.html http://lessen.ru/zelene-porosyatko.html http ://lessen.ru/instructions-by-neil-gaiman.html http://lessen.ru/pochemu-ya-bolshe-ne-xochu-svyazyvatsya-s-garantijnymi-servisnymi-sluzhbami-kompyuternoj-kompanii-dell .html http://lessen.ru/cherkasi-u-dvadcyatp-yate-prijmali-chempionat-ukra%d1%97ni-z-morskogo-triborstva.html http://lessen.ru/bintovane-mozga.html http ://lessen.ru/bezymyannyj-14.html http://lessen.ru/maffiny-lepesinovye.html http://lessen.ru/chem-paxnet-tvoya-zhizn.html http://lessen .ru/god-zozh.html http://lessen.ru/bezymyannyj-126.html http://lessen.ru/detskij-sad-2.html http://lessen.ru/shkolnoe-pozorishhe .html http://lessen.ru/3-dnya-auta.html http://lessen.ru/chto-chuvstvuet-chelovek-v-gorax.html http://lessen. ru/kak-daleko-vy-pojdete-chtoby-obnaruzhit-pravdu.html http://lessen .ru/uzhe-zavtra-tolko-v-rodine.html http://lessen.ru/creatures-norny-i-nornyata.html http://lessen.ru/asiya-london.html http:/ /lessen.ru/vozmu-v-shtat-ne-opyat-a-snova.html http://lessen.ru/bezymyannyj-1150.html http://lessen.ru/komissarskie-chasy.html http ://lessen.ru/quot-na-solyanke-amp-quot.html http://lessen.ru/velosiped-kak-nauchnaya-sensaciya.html http://lessen.ru/otchety-o-postupleniyax-i-blagodarnosti.html http://lessen.ru/bezymyannyj-1026.html http://lessen.ru/chto-meshaet-nashej-nauke .html http://lessen.ru/bezymyannyj-1146.html http://lessen.ru/profilaktika-krupa.html http://lessen.ru/bezymyannyj-575.html http://lessen .ru/bezymyannyj-658.html http://lessen.ru/gosudarstvennoe-deja-vu.html http://lessen.ru/zarisovki-vesna-avtobus-kniga-i-kot.html http:/ /lessen.ru/dorogoe-mirozdanie-2.