Поделиться:

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Дневная стоимость в процентах — Canada.ca

Важное примечание: информация на этой веб-странице находится на рассмотрении.

Процент дневной нормы (% DV), указанный в таблице пищевой ценности, может помочь вам сделать осознанный выбор продуктов питания. Узнайте, как использовать % DV для выбора более здоровой пищи.

На этой странице

• О процентах дневного значения
• Как использовать суточную стоимость в процентах
• Как рассчитывается дневное значение в процентах
• Для получения дополнительной информации

О процентах дневного значения

% DV находится в правой части таблицы фактов пищевой ценности. Это руководство, которое поможет вам сделать осознанный выбор продуктов питания. Он показывает, содержит ли размер порции мало или много питательных веществ:

• 5 % суточной нормы или меньше – это мало
• 15 % DV или более – это много

Это относится ко всем питательным веществам с % DV.

% DV не предназначен для отслеживания общего количества питательных веществ, которые вы получили в течение дня. Это связано с тем, что некоторые продукты, которые вы едите, не имеют таблицы пищевой ценности, например:

• свежие овощи и фрукты
• сырое мясо и птица (кроме измельченных)
• сырые морепродукты

% DV для следующих нутриентов должен быть указан в таблице пищевой ценности:

• жир
• насыщенные и трансжиры
• натрий
• углевод
• волокно
• витамин А
• витамин С
• кальций
• железо

Указание % DV для холестерина не является обязательным.

Некоторые другие витамины и минералы, которые не обязательно указывать в таблице пищевой ценности, включают:

• фолиевую кислоту
• магний
• ниацин
• фосфор
• калий
• рибофлавин
• селен
• тиамин
• витамин В12
• витамин В6
• витамин D
• витамин Е
• цинк

Однако, когда они перечислены в таблице пищевой ценности, их количество указывается в виде % DV.

Как использовать дневное значение в процентах

Используйте % DV, чтобы сравнить 2 разных продукта питания, чтобы сделать осознанный выбор продуктов питания.

Вы можете использовать % DV, чтобы выбрать продукты с высоким содержанием питательных веществ, которые вам могут понадобиться:

• клетчатка
• витамин А
• кальций
• железо

Вы также можете выбрать продукты с низким содержанием питательных веществ, которые вам могут понадобиться меньше:

• насыщенные жиры и трансжиры
• натрий

Как рассчитывается дневное значение в процентах

Многие количества питательных веществ в таблице пищевой ценности показаны с использованием % DV.

Текущие дневные значения в Канаде основаны на 2 наборах значений. К ним относятся:

1. рекомендуемая суточная доза (RDI) витаминов и минералов
Эталонные стандарты
2. для:
   • жир
   • насыщенные и трансжиры
   • холестерин
   • углевод
   • волокно
   • калий
   • натрий

% DV для питательного вещества рассчитывается следующим образом:

• деление количества питательного вещества в порции на его дневную норму, затем
• умножив это число на 100

Например, пищевой продукт содержит 3 мг железа. Суточная норма железа составляет 14 мг. Это означает, что % DV для железа составит 21%.

Если вы хотите произвести расчет самостоятельно, воспользуйтесь приведенным ниже уравнением.

(3 мг ÷ 14 мг) × 100 = 21% DV

Для получения дополнительной информации

• Таблица пищевой ценности
• Канадский справочник по продуктам питания
• Маркировка пищевых продуктов (для промышленности и профессионалов)

Самые богатые питательными веществами продукты на калории — с учетом ваших целей и предпочтений

Краткий список продуктов с высоким содержанием питательных веществ, адаптированных к вашим целям и предпочтениям, — это самый простой способ начать путь к оптимизации питания и двигаться к оптимальному здоровью и снижению веса .

Эта статья предоставит вам доступ к широкому спектру списков продуктов, богатых питательными веществами, которые помогут вам получить все необходимые микроэлементы из пищи.

Если вы нетерпеливы, вы можете загрузить наш набор продуктов, богатых питательными веществами, здесь. Или продолжайте читать, чтобы узнать больше.

• Но сначала… Что такое плотность питательных веществ?
• Что такое богатые питательными веществами продукты?
• Обратная сторона продуктов, богатых питательными веществами         
• Почему следует отдавать предпочтение продуктам, богатым питательными веществами?
• Таблица продуктов, богатых питательными веществами
• Продукты, богатые питательными веществами – углеводы и жиры
• Продукты, богатые питательными веществами – питательные вещества и энергия
• Какие продукты самые богатые питательными веществами?
• Ваш фактор пищевой безопасности
• Оптимальное потребление питательных веществ
• Как рассчитывается плотность питательных веществ?
• Поиск оптимального баланса
• Таблицы микронутриентов
• Списки продуктов, богатых питательными веществами, адаптированные к вашим целям и предпочтениям
• Таблицы питательных веществ
• Загрузить все списки продуктов, богатых питательными веществами
• Еще

Но сначала… Что такое Плотность питательных веществ?

Плотность питательных веществ представляет собой сумму всех основных питательных микроэлементов на калорию в пище или еде.

Если у вас ограниченный бюджет, вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Если ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать ваше метаболическое здоровье, сытость и жизненную силу, имеет смысл разумно расходовать свой ограниченный энергетический бюджет, выбирая продукты с наибольшим содержанием питательных веществ, которые также соответствуют вашим целям и предпочтениям.

Что такое богатые питательными веществами продукты?

Богатые питательными веществами продукты содержат больше всех необходимых микроэлементов на калорию.

Продукты, богатые питательными веществами, позволяют включить в свой ежедневный энергетический баланс больше всех необходимых витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и аминокислот, чтобы подавить тягу к еде и контролировать аппетит!

Большинство людей склонны думать о количестве отдельных микроэлементов на грамм пищи (например, сколько магния содержится в 100 г шпината). Но питательные вещества обычно не поступают сами по себе (если только они не входят в состав таблеток)!

Если вы будете следовать этому чрезмерно упрощенному подходу с приемом по одному питательному веществу за раз, вы обязательно превысите свой дневной бюджет калорий, чтобы получить необходимое минимальное потребление всех основных питательных микроэлементов. Это далеко не оптимально, особенно если вы не хотите набирать вес!

В качестве альтернативы вы можете раскошелиться на свои с трудом заработанные деньги на дорогие добавки, надеясь, что они принесут вам такую ​​же пользу, как микроэлементы, содержащиеся в питательной цельной пище (подсказка: это не так). 

Обратная сторона богатых питательными веществами продуктов

Питание, богатое питательными веществами, позволит вам упаковать больше всех необходимых витаминов, минералов, аминокислот и аминокислот во вкусные блюда, которые вам понравятся!

Но стоит отметить, что продукты, богатые питательными веществами, насыщают и их труднее переесть, поэтому вы, возможно, не сможете питаться исключительно ими — большинству людей нужна дополнительная энергия в долгосрочной перспективе. Чтобы помочь вам справиться с этой «проблемой», мы покажем вам, как вы можете расставить приоритеты по плотности питательных веществ независимо от вашего контекста, цели, условий или предпочтений.

Этот персонализированный подход к оптимизации плотности питательных веществ помог тысячам людей, участвовавших в нашем мастер-классе Micros, увеличить количество питательных веществ, чтобы контролировать свою тягу, похудеть и восстановить радость жизни.

Почему вы должны отдавать предпочтение продуктам, богатым питательными веществами?

В то время как все спешат пересмотреть свой рацион и достичь своих целей, мы склонны считать, что оптимизация питания работает лучше всего, когда люди не торопятся, постепенно добавляя новые продукты, которые они хотят попробовать.

Добавление в свой ежедневный рацион нескольких продуктов, богатых питательными веществами, обеспечит получение ваших приоритетных питательных веществ, оставаясь при этом в рамках вашего энергетического бюджета.

Поскольку продукты с высоким содержанием питательных веществ содержат больше питательных веществ на калорию, они удовлетворят вашу тягу и повысят чувство сытости. Поэтому вам захочется есть меньше без непосильного ограничения и силы воли.

Таблица продуктов, богатых питательными веществами

Ведутся бесконечные споры о том, что лучше для вас — низкоуглеводное или обезжиренное или растительное или животное. Но, к сожалению, эти бесконечные дебаты не учитывают самый важный компонент питания: питательные вещества. После переваривания вашему телу все равно, откуда берутся питательные вещества; просто их достаточно.

Богатые питательными веществами продукты — углеводы и жиры

Продукты с высоким содержанием питательных веществ распространены по всему ландшафту соотношения углеводов и жиров.

На приведенной ниже диаграмме показано более трехсот популярных цельных продуктов с точки зрения соотношения чистых углеводов и жиров. Чтобы погрузиться в детали этого графика, ознакомьтесь с интерактивной версией Tableau. Там вы можете навести курсор на каждую точку для получения дополнительной информации.

Цвета на диаграмме обозначают плотность питательных веществ. Наиболее богатые питательными веществами продукты показаны зеленым цветом, а менее питательные — красным.

Как вы могли заметить, продукты с меньшим количеством жиров и углеводов в левом нижнем углу, как правило, содержат больше всех основных питательных микроэлементов на калорию.

Несмотря на то, что многие интернет-группы посвящены диетическим подходам с высоким содержанием жиров или углеводов, эти крайности — или их комбинация — обычно наименее питательны.

Как правило, мы находим людей, которые добиваются лучших результатов в процессе Оптимизации питания, собирая питательные вещества в ландшафтах «растения против животных» и «углеводы против жиров».

Вот несколько простых советов, которые помогут вам подобрать продукты, подходящие для достижения ваших целей: 

• Если вы знаете, что у вас проблемы с уровнем глюкозы в крови, или если уровень сахара в крови повышается более чем на 30 мг/дл (1,6 ммоль/л) после приемов пищи, вы захотите выбрать продукты с низким содержанием углеводов слева.
• Если у вас высокий уровень сахара в крови и вам нужно больше углеводов для подпитки взрывной активности, вы можете выбрать продукты с высоким содержанием углеводов в правой части таблицы.
• Но если вы хотите максимизировать чувство сытости и питательную ценность, вам следует выбирать из продуктов с наибольшим содержанием питательных веществ в нижнем левом углу. Эти продукты содержат больше белка, больше клетчатки и больше необходимых микроэлементов.

Продукты с высоким содержанием питательных веществ – питательные вещества в сравнении с энергией

Чтобы посмотреть на это с другой стороны, на приведенной ниже диаграмме показаны те же продукты с точки зрения плотности питательных веществ в сравнении с энергией (из жиров и углеводов, не содержащих клетчатки). Опять же, чтобы погрузиться в детали этого графика, ознакомьтесь с этой интерактивной версией Tableau.

Если ваша цель — большее чувство сытости и потеря веса, вам следует выбирать продукты с меньшим содержанием энергии (за счет жиров и углеводов) и большим содержанием белка и клетчатки на калорию. Чтобы получить больше питательных веществ на калорию, вы должны выбрать больше продуктов, показанных справа от этой таблицы.

Какие продукты самые питательные?

В приведенных ниже таблицах ранжированы популярные продукты с высоким содержанием питательных веществ, продукты растительного и животного происхождения, а также продукты из морепродуктов на основе их показателя плотности питательных веществ.

Богатые питательными веществами продукты растительного происхождения

Питательные продукты животного происхождения

Богатые питательными веществами морепродукты

Если вы хотите узнать больше о нашем уникальном подходе к расчету плотности питательных веществ, продолжайте читать.

Ваш коэффициент пищевой безопасности

В инженерном деле мы стараемся сбалансировать безопасность и затраты, применяя коэффициент безопасности.

Вы, вероятно, не чувствовали бы себя в безопасности, управляя грузовиком по мосту, если бы знали, что он спроектирован с учетом абсолютно минимальной стоимости!

Хотя ученые и инженеры уже давно используют такие материалы, как сталь и бетон, в строительном мире еще много неизвестного.

Подобно тому, как мы применяем коэффициент безопасности при строительстве дорог, плотин или автомагистралей, мы также можем применять коэффициент безопасности к нашим целевым показателям потребления питательных веществ. Это объясняет множество неизвестных, которые могут повлиять на то, как ваше тело усваивает и использует различные питательные вещества в разных обстоятельствах.

Основные средние потребности (EAR) и Адекватное потребление (AI) являются абсолютное минимальное потребление, необходимое для предотвращения болезней дефицита и смерти.

Рекомендуемые диетические нормы (RDA) являются шагом вперед, но отвечают минимальным требованиям только 97,5% населения. Реальность такова, что питание — это еще только молодая наука, и мы еще многого не знаем о том, как питательные вещества в вашей пище взаимодействуют в нашем организме и сколько нам нужно в различных условиях.

В то время как стремление к официальным минимальным целевым значениям может помочь вам избежать смерти, мы можем повысить наш фактор безопасности питания (и здоровья), гарантируя, что мы получаем больше, чем просто абсолютный минимум потребления питательных веществ.

Оптимальное потребление питательных веществ

Мы разработали Оптимальное потребление питательных веществ (ONI) в качестве целевых показателей на основе того, что, как показывают наши данные, обеспечивает наибольшую сытость. Стремление к этим ONI поможет вам обратить (или избежать) энергетическую токсичность, оптимизируя митохондриальную функцию и метаболическое здоровье.

Оптимальное потребление питательных веществ (ONI), показанное в левой колонке таблицы ниже, представляет собой количество каждого питательного вещества (на 2000 калорий), которое, согласно нашему анализу, постоянно согласуется с оптимизированным здоровьем и большей сытостью. Представленные уровни референтного потребления с пищей (DRI) или адекватного потребления (AI) представляют собой минимальные уровни потребления, необходимые для предотвращения болезней, связанных с дефицитом у большинства людей .

Как рассчитывается плотность питательных веществ?

На следующей диаграмме из нашего приложения Nutrient Optimiser показано, как мы рассчитываем плотность питательных веществ. Черная вертикальная линия представляет собой 100% оптимального потребления питательных веществ на 2000 калорий для каждого незаменимого микроэлемента за неделю регистрации продуктов питания в Cronometer. Таким образом, если пища обеспечивает 100% оптимального потребления питательных микроэлементов, она будет оценена как 100%. Если пища содержит больше питательных веществ выше порога 100%, они не учитываются.

В нашем мастер-классе по микронутриентам оптимизаторы используют тот же подход, чтобы показать, насколько хорошо кто-то достигает своих целей по микроэлементам. В то время как некоторые люди могут достичь показателя качества диеты 100%, это непросто и требует хорошо спланированного конгломерата различных продуктов со всем спектром углеводов и жиров.

Если вам интересно узнать, какие питательные вещества вы в настоящее время получаете меньше, чем вам нужно для оптимального здоровья, вы можете взять наш Бесплатный 7-дневный курс Nutrient Clarity Challenge .

В поисках оптимального баланса

В то время как растительные продукты, такие как кресс-салат, шпинат и спаржа, содержат много необходимых питательных веществ и содержат очень мало калорий, их недостатком является то, что их трудно переесть. Вы, вероятно, взорветесь до того, как получите свою ежедневную потребность в энергии!

Следовательно, нам нужно потреблять менее питательную пищу, чтобы получать достаточно энергии для выживания. Морепродукты и продукты животного происхождения обычно содержат дополнительные питательные вещества, чтобы восполнить пробелы в микронутриентах растительной пищи (и наоборот).

Диаграммы микронутриентов

Для иллюстрации в приведенной ниже таблице микронутриентов показаны витамины, минералы, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в наиболее богатых питательными веществами продуктах, перечисленных в таблицах выше.

Для сравнения, в следующей диаграмме отпечатков пальцев показаны питательные вещества, содержащиеся в нашем списке продуктов с высоким содержанием жиров (терапевтическая кето). Хотя терапевтическая кето-диета может быть полезна для людей с эпилепсией, раком или нейродегенеративным заболеванием, она не содержит питательных веществ на калорию.

Следующая диаграмма отпечатков пальцев показывает питательные вещества в нашем списке продуктов растительного происхождения с точки зрения оптимального потребления питательных веществ. В нижней части диаграммы видно, что продукты растительного происхождения содержат большое количество витамина К1, фолиевой кислоты, марганца и витамина С. Однако в них, как правило, гораздо меньше питательных веществ, таких как витамин В12, омега-3, селен и многие аминокислоты. кислоты.

Приведенная ниже таблица микронутриентов для списка продуктов питания для плотоядных (только мясо) показывает, что продукты животного происхождения содержат меньше многих питательных микроэлементов, содержащихся в продуктах растительного происхождения.

Мы понимаем, что у всех разные цели, предпочтения и потребности, поэтому мы разработали широкий спектр списков продуктов, чтобы удовлетворить ваши потребности.

В следующем разделе мы представим все наши списки продуктов, богатых питательными веществами, которые адаптированы к этим различным целям и предпочтениям.

Списки продуктов, богатых питательными веществами, адаптированные к вашим целям и предпочтениям

На приведенной ниже диаграмме показано, какое место занимают наши различные списки продуктов, богатых питательными веществами, в соотношении углеводов и жиров.

Основываясь на количестве питательных веществ на калорию, мы видим, что список терапевтических кето-продуктов с высоким содержанием жиров (вверху слева, красный цвет) имеет самую низкую плотность питательных веществ, в то время как список продуктов, богатых клетчаткой и белком (внизу слева, зеленый цвет), имеет самую высокую плотность. . Для получения более подробной информации о приведенном выше графике вы можете ознакомиться с интерактивной версией Tableau здесь.

На следующей диаграмме показаны наши списки продуктов по энергии (жиры + чистые углеводы) по сравнению с белками. На этом терапевтическое кето находится внизу справа (красный), а максимальная плотность питательных веществ находится в середине слева (темно-зеленый). Вы можете посмотреть интерактивную версию этой диаграммы в Таблице здесь.

Таблицы питательных веществ

В течение последних пяти лет мы стремились дать большему количеству людей возможность получать необходимые им питательные вещества из пищи.

Простые списки продуктов — самый простой способ начать свой путь к оптимизации питания.

В приведенной ниже таблице показан раздел наших списков продуктов, богатых питательными веществами, ранжированных по их показателю плотности питательных веществ. Чтобы узнать больше, вы можете щелкнуть любое имя в левой колонке, чтобы увидеть его таблицу микронутриентов.

Загрузить все списки продуктов, богатых питательными веществами

Вы можете скачать наши списки продуктов — для конкретных целей, питательных веществ и проблем со здоровьем — бесплатно .

Загрузите набор «Список блюд» прямо сейчас.

Списки продуктов на основе целей

Эти списки продуктов, богатых питательными веществами, составлены с учетом конкретных целей и диетических предпочтений.

• Максимальная плотность питательных веществ
• Потеря жира
• Уровень сахара в крови и потеря жира
• Контроль уровня сахара в крови
• Похудение и бодибилдинг
• Спортсмен, набор массы и рост
• Питательный уход
• Двустворчатый веганский
• Пескетарианец
• Хищник
• Растительный
• С низким содержанием жира
• Максимальная сытость на калорию
• Общие дефициты питательных веществ
• Низкоуглеводный
• Питательный кето
• Низкий уровень оксалатов
• Бустеры NAD+

Состояние здоровья

В этих списках продуктов питания приоритет отдается питательным веществам, которых обычно не хватает при определенных физических состояниях.

• Акне
• СДВГ
• Аллергии
• Беспокойство
• Артрит
• Астма
• Аутизм
• Познание
• Депрессия
• Дислипидемия
• Доминирование эстрогена
• Усталость
• Женская фертильность
• Фибромиалгия
• Гестационный диабет
• Подагра
• Здоровье кишечника
• Гипертония
• Гипотиреоз
• Низкий уровень тестостерона
• Мужская фертильность
• Митохондриальные бустеры
• Рассеянный склероз
• Остеоартрит
• Остеопороз
• Предменструальный синдром
• Беременность
• Сон

Отдельные микроэлементы

Эти списки продуктов показывают, где можно получить больше каждого из питательных микроэлементов.

Содержание:

• Психические явления в психологии — что это такое
• Основные виды психических явлений, классификация, примеры
  • Познание
  • Чувства
  • Воля
• Какими психическими явлениями характеризуется психика человека
• Закономерности психических явлений

Содержание

• Психические явления в психологии — что это такое
• Основные виды психических явлений, классификация, примеры
  • Познание
  • Чувства
  • Воля
• Какими психическими явлениями характеризуется психика человека
• Закономерности психических явлений

Психические явления в психологии — что это такое

Психические явления — это те проявления психической жизни человека, которые можно наблюдать, т.  е. проявления его сознания и психической деятельности.

Психическая деятельность большей частью сознательна, но при этом не все компоненты деятельности, т. е. не все составляющие ее элементы, являются осознанными. Многие действия производятся автоматически, поскольку человеку свойственно направлять внимание на конкретные аспекты деятельности, при этом отвлекаясь от всего остального. 

Основные виды психических явлений, классификация, примеры

Психология изучает два основных вида психических явлений:

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

1. Психические процессы: восприятие, запоминание, мышление, чувство, волевое решение и т. д. Процессы обычно делят на три категории: познание, чувства и воля.
2. Психические свойства личности — те ее черты, что создают индивидуальную характеристику: интересы и склонности, способности, темперамент, характер.

Познание

Восприятие — это процесс отражения тех проявлений реальности, которые воздействуют на органы чувств.

Память проявляется в узнавании и воспроизведении. Узнавание тесно связано с восприятием. Но если встретить на улице знакомого и не узнать его, это не значит, что в данном случае не произойдет никакого узнавания. Такое узнавание называют неспецифическим: человек определяет только то, к какой категории предметов принадлежит встреченный им объект.

Он понимает, что знакомый — это человек, мужчина, но не узнает индивидуальных черт. Если же мы узнаем именно индивидуальные черты конкретного человека или вещи, то имеет место специфическое узнавание.

Запоминание, сохранение, воспроизведение и узнавание — четыре важнейших процесса, входящих в структуру памяти. Запоминание — это условие или предпосылка сохранения информации в памяти, а воспроизведение и узнавание — результат того, что данная информация сохранилась.

Мышление — это процесс отражения общих свойств вещей и нахождения закономерных связей и отношений между вещами. Другими словами это определение можно выразить так: мышление — это процесс обобщенного и опосредствованного познания действительности.

Мышление, совершающееся в понятиях, часто нуждается в помощи представлений. Например, многие геометрические задачи невозможно решить, если не представить себе с полной отчетливостью расположение в пространстве тех линий, углов и фигур, о которых идет речь. Нельзя понять по описанию принцип работы какого-нибудь механизма, если не иметь ясного представления о расположении и взаимодействии его частей.

Чувства

Чувство, или эмоция — это переживание человеком своего отношения к тому, что он познает и делает: к вещам и явлениям окружающего мира, к другим людям и их поступкам, к своей работе, к самому себе и к своим действиям.

Удовольствие и неудовольствие, радость и печаль, любовь и ненависть, боевое возбуждение и страх, волнение и спокойствие — все это примеры различных чувств, или эмоций.

Необходимо с полной ясностью понимать различие между чувством и ощущением. В обыденной речи нередко путают эти понятия. Говорят, например: «я чувствую запах», «я ощущаю смутное беспокойство». Оба эти выражения неточны: запах — это ощущение, а смутное беспокойство — чувство.

В ощущениях отражаются свойства вещей и явлений, которые существуют независимо от человека. Ощущения говорят о самих вещах, а чувства — о том, как человек относится к этим вещам, какое состояние они вызывают в нем.

Чувства отличаются огромным разнообразием качеств и оттенков. При этом можно отметить одну особенность, отличающую чувства от других психических процессов. Большинство чувств легко делить на группы, обладающие противоположными качествами: удовольствие — неудовольствие, радость — печаль, веселье — грусть, любовь — ненависть, возбуждение — спокойствие и т. п. Эту особенность называют полярностью чувств.

Кроме того, чувства часто распространяются с объектов, которые их вызвали, на другие объекты. В результате этого распространения получается то общее эмоциональное состояние, которое называют настроением. Настроение зависит от многих факторов, как психических, так и физиологических: вряд ли будет в хорошем настроении человек, страдающий бессонницей, уставший и голодный.

Чувства можно классифицировать по таким параметрам, как глубина и устойчивость. Глубокие чувства устойчивы, прочны, а неглубокие проходят очень быстро. 

Неустойчивость чувств проявляется в двух разных формах. Некоторые люди быстро загораются чувствами, радуются, печалятся, тревожатся — и так же быстро переключаются на другие чувства. В ином варианте неустойчивость чувств проявляется в форме эмоциональной притупленности. Когда какой-то конкретный повторяющийся фактор постоянно провоцирует чувства, они будут постепенно становиться слабее и слабее. 

Воля

Проявления воли имеют два этапа: принятие решения и его исполнение. Второй этап наиболее важен, ведь без него первый не имеет смысла. 

Принять решение человеку могут мешать внутренние и внешние препятствия. Внутренние препятствия — это борьба мотивов, убеждений. Человеку нужно решить, должен ли он что-то делать — и что именно. Внешние препятствия вмешиваются в психический процесс, когда человеку нужно понять, как именно добиться цели и преодолеть конкретные трудности. Это и мыслительный, и волевой процесс.

Кроме того, когда решение принято и путь к его реализации ясен, человеку нужно суметь заставить себя воплотить продуманный план в реальность, что тоже требует волевого усилия.

Какими психическими явлениями характеризуется психика человека

Рассмотрим свойства, характеризующие личность человека в целом.

Все психические процессы всегда протекают в какой-либо деятельности. Это относится не только к волевым и познавательным, но и к эмоциональным процессам. Человек всегда так или иначе действует, и в ходе своей деятельности он познает и чувствует.

Не всякая деятельность проявляется во внешних движениях. Решая трудную задачу, человек может внешне сохранять полную неподвижность, и все же мы скажем, что в данном случае он активен, что он выполняет определенную деятельность, имеющую свои цели и требующую от него немалых волевых усилий. Таким образом, психические процессы возникают при конкретных действиях человека.

Свойства индивидуальности также формируются в деятельности. Никакая психическая особенность не может быть врожденной. Человек не рождается на свет, уже имея какие-нибудь определенные способности или черты характера. Врожденными могут быть только некоторые анатомические и физиологические особенности организма, некоторые особенности нервной системы и — что особенно важно — мозга.

Задатки — это анатомо-физиологические особенности, образующие врожденные различия между людьми.

Задатки имеют важное значение в процессе формирования индивидуальности человека, но они никогда не предопределяют ее, т. е. не являются единственным и главным условием, от которого эта индивидуальность зависит.

Интерес — это особенное отношение к предмету, создающее тенденцию обращать внимание именно на него. Например, ученый, работающий над какой-либо проблемой, будет видеть нюансы, которые ускользнут от внимания другого человека.

Склонность — это тенденция посвящать время какому-либо конкретному занятию.

Важно отличать склонности и интересы от обычных человеческих потребностей. Любому человеку нужно есть, например, но его интерес к еде проходит после насыщения и не является характеристикой его личности. Также важно учитывать, что интересы человека часто определяются его окружением в детстве и юности, материальным положением его семьи и другими социальными факторами.

Способности — это свойства личности, дающие ей возможность успешно заниматься какой-то конкретной деятельностью.

Примеры способностей:

• наблюдательность;
• зрительная память;
• эмоциональная память;
• эмоциональное воображение;
• техническое воображение.

Таким образом, способности — это условие успешного выполнения разных видов деятельности. Совокупность задатков, которые составляют природную предпосылку развития способностей, называют одаренностью. А совокупность способностей, позволяющее человеку выполнять какую-то деятельность творчески, называют талантом к данной деятельности.

Темперамент — это совокупность индивидуальных характеристик нервной системы, которые выражаются:

• в эмоциональной возбудимости, т. е. быстроте возникновения чувств и их силе;
• в тенденции к сильному выражению чувств вовне;
• в общей подвижности человека.

Представителей каждого из четырех классических типов темперамента можно описать так:

1. Холерик — быстрый, порывистый, с сильными чувствами, ярко выражающимися в его поведении.
2. Сангвиник — быстрый, подвижной, эмоционально откликающийся на внешние раздражители; его чувства непосредственны, но слабы и кратковременны.
3. Меланхолик — склонный к затаенным переживаниям большой силы и длительности; он реагирует далеко не на все, но если реагирует, то испытывает очень сильные чувства.
4. Флегматик — медлительный, уравновешенный, спокойный, почти не проявляющий чувств и не испытывающий их.

В пример можно привести персонажей романа Тургенева «Накануне»:

• Инсаров — холерик;
• Шубин — сангвиник;
• Берсенев — меланхолик;
• Увар Иванович — флегматик.

Важно учитывать, что темперамент — лишь набор предпосылок к определенному типу реагирования. Не всякий холерик энергичен, и не всякий сангвиник отзывчив, но, например, холерику проще, чем флегматику, выработать у себя быстроту и энергию действия.

Характер — это совокупность основных характеристик личности, определяющих ее поведение.

Храбрость, лицемерие, инициативность, трудолюбие, добросовестность, трусость, лень, скрытность — примеры различных черт характера. Говоря, что один человек — храбрец, а другой — трус, люди высказывают чем-то обоснованные предположения, как эти двое поведут себя в критической ситуации. 

Закономерности психических явлений

Психология занимается выявлением законов разных психических процессов, чтобы понимать, как функционирует психика. Примером изученных закономерностей одного из психических явлений, запоминания, являются связи, лежащие в основе работы памяти — ассоциации. Рассмотрим это явление подробнее. 

Если какие-нибудь объекты воспринимаются, представляются, обдумываются одновременно или через короткий промежуток времени, то между ними возникают связи. Позже восприятие или представление одного из этих объектов провоцирует мысли о других, включенных в связь.

Физиологически возникновение ассоциативных связей основано на механизме возникновения временных нервных связей, открытом И. П. Павловым в процессе изучения условных рефлексов у животных.

Условный рефлекс — это индивидуальная реакция, возникшая путем научения.

Чтобы создать устойчивую ассоциацию, необходимы два фактора:

• совпадение во времени;
• повторение.

Павлов изучал собак; психологи, изучавшие людей, обнаружили разницу между механическим и смысловым запоминанием. Если механическое запоминание основано именно на ассоциативных связях, то при смысловом подключаются мыслительные процессы: человек создает ассоциации с уже имеющимися в его памяти фактами, включает новые ассоциации в уже созданную систему связей. 

Насколько полезной была для вас статья?

Рейтинг: 4.33 (Голосов: 6)

Студопедия — ПСИХОЛОГИЯ КАК НАУКА. Психология как наука обладает особыми качествами, которые отличают ее от других дисциплин

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒ Психология как наука обладает особыми качествами, которые отличают ее от других дисциплин. Как систему проверенных знаний психологию знают немногие, в основном только те, кто ею специально занимается, решая научные и практические задачи. Вместе с тем как система жизненных явлений психология знакома каждому человеку. Она представлена ему в виде собственных ощущений, образов, представлений, явлений памяти, мышления, речи, воли, воображения, интересов, мотивов, потребностей, эмоций, чувств и многого другого. Основные психические явления мы непосредственно можем обнаружить у самих себя и косвенно наблюдать у других людей. В научном употреблении термин «психология» появился впервые в XVI вв. Первоначально он относился к особой науке, которая занималась изучением так называемых душевных, или психических, явлений, т.е. таких, которые каждый человек легко обнаруживает в собственном сознании в результате самонаблюдения. Позднее, в XVII—XIX вв., сфера исследований психологов значительно расширилась, включив в себя неосознаваемые психические процессы (бессознательное) и деятельность человека1. В XX столетии психологические исследования вышли за рамки тех явлений, вокруг которых они на протяжении веков концентрировались. В этой связи название «психология» отчасти утратило свой первоначальный, достаточно узкий смысл, когда оно относилось только к субъективным, непосредственно воспринимаемым и переживаемым человеком явлениям сознания. Однако до сих пор по сложившейся веками традиции за этой наукой сохраняется ее прежнее название. ‘В последней, 24-й главе первой книги учебника дается краткий исторический очерк развития психологии, который мы сознательно не представляем в начале курса из-за недостаточности знаний у начинающих изучать психологическую науку.   С XIX в. психология становится самостоятельной и экспериментальной областью научных знаний. Что же является предметом изучения психологии? Прежде всего психика человека и животных, включающая в себя многие субъективные явления. С помощью одних, таких, например, как ощущения и восприятие, внимание и память, воображение, мышление и речь, человек познает мир. Поэтому их часто называют познавательными процессами. Другие явления регулируют его общение с людьми, непосредственно управляют действиями и поступками. Их называют психическими свойствами и состояниями личности, включают в их число потребности, мотивы, цели, интересы, волю, чувства и эмоции, склонности и Способности, знания и сознание. Кроме того, психология изучает человеческое общение и поведение, их зависимость от психических явлений и, в свою очередь, зависимость формирования и развития психических явлений от них. Человек не просто проникает в мир с помощью своих познавательных процессов. Он живет и действует в этом мире, творя его для себя с целью удовлетворения своих материальных, духовных и иных потребностей, совершает определенные поступки. Для того чтобы понять и объяснить человеческие поступки, мы обращаемся к такому понятию, как личность. В свою очередь психические процессы, состояния и свойства человека, особенно в их высших проявлениях, вряд ли могут быть осмыслены до конца, если их не рассматривать в зависимости от условий жизни человека, от того, как организовано его взаимодействие с природой и обществом (деятельность и общение). Общение и деятельность также поэтому составляют предмет современных психологических исследований. Психические процессы, свойства и состояния человека, его общение и деятельность разделяются и исследуются отдельно, хотя в действительности они тесно связаны друг с другом и составляют единое целое, называемое жизнедеятельностью человека. Изучая психологию и поведение людей, ученые ищут их объяснение, с одной стороны, в биологической природе человека, с другой — в его индивидуальном опыте, с третьей — в законах, на основе которых строится и по которым функционирует общество. В последнем случае исследуется зависимость психики и поведения человека от места, занимаемого им в обществе, от существующей социальной системы, строя, методов обучения и воспитания, конкретных отношений, складывающихся у дан-   ного человека с окружающими людьми, от той социальной роли, которую он играет в обществе, от видов деятельности, в которых непосредственно участвует. Кроме индивидуальной психологии поведения в круг явлений, изучаемых психологией, входят и отношения между людьми в различных человеческих объединениях — больших и малых группах, коллективах. Подводя итог сказанному, представим в виде схемы основные типы явлений, которые изучает современная психология (рис. 1, табл. 1). На рис. 1 обозначены основные понятия, через которые определяются явления, изучаемые в психологии. С помощью этих понятий формулируются названия двенадцати классов явлений, изучаемых в психологии. Они перечислены в левой части табл. 1. В правой ее части приведены примеры конкретных понятий, характеризующих соответствующие явления1. Рис. 1. Общие понятия, с помощью которых описываются явления, изучаемые в психологии ‘Понятия, приведенные в правой части таблицы, заимствованы из двух психологических словарей, опубликованных за последние годы на русском языке: Психологический словарь / Под ред. В.В.Давыдова и др. — М., 1983; Психологический словарь. 2-е изд., доп. и испр. / Под общ. ред. А.В.Петровского и М.Г.Ярошевского. — М., 1990.   Заметим, что многие из явлений, изучаемых в психологии, нельзя безоговорочно отнести только к одной группе. Они могут быть как индивидуальными, так и групповыми, выступать в виде процессов и состояний. По этой причине в правой части таблицы некоторые из перечисленных феноменов повторяются. Таблица 1 Примеры общих понятий и частных явлений, изучаемых в современной психологии № п/п Явления, изучаемые психологией Понятия, характеризующие эти явления   Процессы: индивидуальные, внутренние (психические) Воображение, воспоминание, восприятие, забывание, запоминание, идеомоторика, ин-сайт, интроспекция, мотивация, мышление, научение, обобщение, ощущение, память, персонализация, повторение, представление, привыкание, принятие решений, рефлексия, речь, самоактуализация, самовнушение, самонаблюдение, самоконтроль, самоопределение, творчество, узнавание, умозаключение, усвоение.   Состояния: индивидуальные, внутренние (психические) Адаптация, аффект, влечение, внимание, возбуждение, галлюцинация, гипноз, деперсонализация, диспозиция, желание, интерес, любовь, меланхолия, мотивация, намерение, напряженность, настроение, образ, отчуждение, переживание, понимание, потребность, рассеянность, самоактуализация, самообладание, склонность, страсть, стремление, стресс, стыд, темперамент, тревож-‘ностъ, убежденность, уровень притязаний, усталость, установка, утомление, фрустрация, чувство, эйфория, эмоция.   Свойства индивидуальные, внутренние (психические) Иллюзии, константность, воля, задатки, индивидуальность, комплекс неполноценности, личность, одаренность, предрассудок, работоспособность, решительность, ригидность, совесть, упрямство, флегматичность, характер, эгоцентризм.   Процессы: индивидуальные, внешние (поведенческие) Действие, деятельность, жест, игра, имп-ринтинг, мимика, навык, подражание, поступок, реакция, упражнение.   Состояния: индивидуальные, внешние (поведенческие) Готовность, интерес, установка.   Продолжение N° п/п Явления, изучаемые психологией Понятия, характеризующие эти явления   Свойства: индивидуальные, внешние (поведенческие) Авторитетность, внушаемость, гениальность, настойчивость, обучаемость, одаренность, организованность, темперамент, трудолюбие, фанатизм, характер, честолюбие, эгоизм.   Процессы: групповые, внутренние Идентификация, коммуникация, конформность, общение, межличностное восприятие, межличностные отношения, формирование групповых норм.   Состояния: групповые, внутренние Конфликт, сплоченность, групповая поляризация, психологический климат.   Свойства: групповые, внешние Совместимость, стиль лидерства, соперничество, сотрудничество, эффективность деятельности группы.   Процессы: групповые, внешние Межгрупповые отношения.   Состояния: групповые, внешние Паника, открытость группы, закрытость группы.   Свойства: групповые, внешние Организованность. Большая часть перечисленных в табл. 1 понятий и явлений раскрывается в учебнике. Однако для самого общего предварительного знакомства с ними можно обратиться к имеющемуся в конце книги словарю-указателю психологических терминов. ОСНОВНЫЕ ОТРАСЛИ ПСИХОЛОГИИ В настоящее время психология представляет собой весьма разветвленную систему наук. В ней выделяется много отраслей, представляющих собой относительно самостоятельно развивающиеся направления научных исследований. Имея в виду этот факт, а также то обстоятельство, что в настоящее время система психологических наук продолжает активно развиваться (каждые 4—5 лет появляется какое-либо новое направление), правильнее было бы говорить не об одной науке психологии, а о комплексе развивающихся психологических наук. Их в свою очередь можно разделить на фундаментальные и прикладные, общие и специальные. Фундаментальные, или базовые, отрасли психологических наук имеют общее значение для понимания и объяснения психологии и поведения людей независимо от того, кто они и какой конкретной деятельностью занимаются. Эти области призваны давать знания, одинаково необходимые всем, кого интересуют психология и поведение людей. В силу такой универсальности эти знания иногда объединяют термином «общая психология». Прикладными называют отрасли науки, достижения которых используются на практике. Общие отрасли ставят и решают проблемы, одинаково важные для развития всех без исключения научных направлений, а специальные — выделяют вопросы, представляющие особый интерес для познания какой-либо одной или нескольких групп явлений. Рассмотрим некоторые фундаментальные и прикладные, общие и специальные отрасли психологии, связанные с образованием. Общая психология (рис. 2) исследует индивида, выделяя в нем познавательные процессы и личность. Познавательные процессы охватывают ощущения, восприятие, внимание, память, воображение, мышление и речь. С помощью этих процессов человек получает и перерабатывает информацию о мире, они же участвуют в формировании и преобразовании знаний. Личность содержит свойства, которые определяют дела и поступки человека. Это — эмоции, способности, диспозиции, установки, мотивация, темперамент, характер и воля. Специальные отрасли психологии (рис. 3), тесно связанные с теорией и практикой обучения и воспитания детей, включают генетическую психологию, психофизиологию, дифференциальную психологию, возрастную психологию, социальную психологию, педагогическую психологию, медицинскую психологию, патопсихологию, юридическую психологию, психодиагностику и психотерапию. Генетическая психология изучает наследственные механизмы психики и поведения, их зависимость от генотипа. Дифференциальная психология выявляет и описывает индивидуальные различия людей, их предпосылки и процесс формирования. В возрастной психологии эти различия представлены по возрастам. Эта отрасль психологии изучает также изменения, происходящие при переходе из одного возраста в другой. Генетическая, дифференциальная и возрастная психология вместе взятые яв- Рис. 2. Структура общей психологии Рис. 3. Отрасли психологической науки, имеющие отношение к обучению и воспитанию   ляются научной основой для понимания законов психического развития ребенка. Социальная психология изучает человеческие взаимоотношения, явления, возникающие в процессе общения и взаимодействия людей друг с другом в разного рода группах, в частности в семье, школе, в ученическом и педагогическом коллективах. Такие знания необходимы для психологически правильной организации воспитания. Педагогическая психология объединяет всю информацию, связанную с обучением и воспитанием. Особое внимание здесь обращается на обоснование и разработку методов обучения и воспитания людей разного возраста. Три следующие отрасли психологии — медицинская и патопсихология, а также психотерапия — имеют дело с отклонениями от нормы в психике и поведении человека. Задача этих отраслей психологической науки — объяснить причины возможных психических нарушений и обосновать методы их предупреждения и лечения. Такие знания необходимы там, где педагог имеет дело с так называемыми трудными, в том числе педагогически запущенными, детьми или людьми, нуждающимися в психологической помощи. Юридическая психология рассматривает усвоение человеком правовых норм и правил поведения и также нужна для воспитания. Психодиагностика ставит и решает проблемы психологической оценки уровня развития детей и их дифференциации. Изучение психологических наук начинается с общей психологии, так как без достаточно глубокого знания основных понятий, вводимых в курсе общей психологии, невозможно будет разобраться в том материале, который содержится в специальных разделах курса. Однако то, что предлагается в первой книге учебника, не есть общая психология в чистом виде. Это, скорее, тематическая подборка материалов из различных областей психологической науки, имеющих значение для обучения и воспитания детей, хотя основу их, конечно, составляют общепсихологические знания. ⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒ Дата добавления: 2014-10-22; просмотров: 788. Нарушение авторских прав; Мы поможем в написании вашей работы! Практические расчеты на срез и смятие При изучении темы обратите внимание на основные расчетные предпосылки и условности расчета… Функция спроса населения на данный товар Функция спроса населения на данный товар: Qd=7-Р. Функция предложения: Qs= -5+2Р,где… Аальтернативная стоимость. Кривая производственных возможностей В экономике Буридании есть 100 ед. труда с производительностью 4 м ткани или 2 кг мяса… Вычисление основной дактилоскопической формулы Вычислением основной дактоформулы обычно занимается следователь. Для этого все десять пальцев разбиваются на пять пар… Сущность, виды и функции маркетинга персонала Перснал-маркетинг является новым понятием. В мировой практике маркетинга и управления персоналом он выделился в отдельное направление лишь в начале 90-х гг.XX века… Разработка товарной и ценовой стратегии фирмы на российском рынке хлебопродуктов В начале 1994 г. английская фирма МОНО совместно с бельгийской ПЮРАТОС приняла решение о начале совместного проекта на российском рынке. Эти фирмы ведут деятельность в сопредельных сферах производства хлебопродуктов. МОНО – крупнейший в Великобритании… ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕНТРА ТЯЖЕСТИ ПЛОСКОЙ ФИГУРЫ Сила, с которой тело притягивается к Земле, называется силой тяжести… Приготовление дезинфицирующего рабочего раствора хлорамина Задача: рассчитать необходимое количество порошка хлорамина для приготовления 5-ти литров 3% раствора… Дезинфекция предметов ухода, инструментов однократного и многократного использования   Дезинфекция изделий медицинского назначения проводится с целью уничтожения патогенных и условно-патогенных микроорганизмов — вирусов (в т. .. Машины и механизмы для нарезки овощей В зависимости от назначения овощерезательные машины подразделяются на две группы: машины для нарезки сырых и вареных овощей…

18 Захватывающие примеры психологических явлений

Психологические явления относятся к тому, как люди воспринимают, думают, чувствуют и ведут себя в ответ на различные стимулы в их окружении. Эти явления могут быть как положительными, так и отрицательными и могут оказывать существенное влияние на нашу жизнь. Понимание этих явлений имеет важное значение для людей, которые хотят лучше понять свои собственные мысли и поведение, а также мысли и поведение других людей.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных психологических явлений и приведем примеры, которые помогут проиллюстрировать, как они проявляются в повседневной жизни. Цель этой статьи — от когнитивных предубеждений до социального влияния — дать информативный обзор этих явлений и их влияния на наши мысли, чувства и поведение.

18 Захватывающих примеров психологических явлений 

1. Когнитивный диссонанс 

Melissaberry/Shutterstock

Когнитивный диссонанс – это психологический феномен, который проявляется, когда человек сталкивается с противоречивыми установками, поведением или мнениями. Иногда людям трудно придерживаться двух противоположных убеждений одновременно. Эти люди бессознательно меняют одну идею, чтобы она соответствовала другой. Например, многие люди предпочитают не наносить солнцезащитный крем, несмотря на доказательства того, что он предотвращает рак кожи.

В 1957 году Леон Фестингер провел первый эксперимент с культом судного дня, который верил, что великий потоп уничтожит мир. Когда потопа не произошло, несколько членов культа почувствовали себя немыми и продолжили свою жизнь, в то время как многие рационализировали, что их преданность и самопожертвование спасли человечество и мир, предотвратив конец света.

2. Эффект Пратфолла

Freedomz/Shutterstock

В 1966 году Эллиот Аронсон описал новый психологический феномен — эффект Пратфолла. В исследовании, также известном как эффект порока, предлагаются разные реакции на ошибку способного человека по сравнению со средним человеком. Когда компетентный человек совершает ошибку, его привлекательность возрастает, в то время как у среднего человека, совершающего ту же ошибку, симпатия снижается.

Простая ошибка может привести к неожиданным последствиям. Хорошим примером является неудавшееся вторжение Джона Ф. Кеннеди в залив Свиней. Несмотря на существенную ошибку и смущение для администрации, после ошибки рейтинг одобрения Кеннеди вырос.

3. Явление сломанного эскалатора

CGN089/Shutterstock

В торговых центрах по всему миру люди каждый день встают на эскалаторы. Но есть люди, которые чувствуют себя некомфортно на стационарном эскалаторе. Феномен сломанного эскалатора относится к ощущению дисбаланса при входе на неработающий эскалатор. Несмотря на то, что они полностью осознают, что эскалатор не движется, люди, как правило, чувствуют головокружение и туман, как будто они вот-вот упадут.

4. Социальное доказательство

izikMD/Shutterstock

Для некоторых людей социальные ситуации могут быть неловкими и тревожными. Некоторым людям так тяжело, что они впадают в психологический феномен, известный как социальное доказательство. Социальное доказательство, впервые появившееся в 1985 году в книге Роберта Чалдини «Влияние: наука и практика », описывает, как люди ведут себя в социальных условиях.

Когда люди не знают, как вести себя в неопределенной социальной среде, они часто копируют поведение окружающих людей. Они предполагают, что у других людей есть какие-то знания, которых им не хватает. Например, в ситкомах часто используется смех. Несмотря на то, что их считают «раздражающими», зрители, как правило, смеются сильнее с помощью сдержанного смеха.

5. Групповое мышление

fizkes/Shutterstock

Когда группы людей стремятся к единству и гармонии, это может привести к необоснованному процессу принятия решений. Часто сплоченная группа соглашается поддерживать аналогичный ход мыслей, что означает, что группа будет воздерживаться от несогласия, критического мышления или предложения контраргументов, чтобы не рисковать нарушить хрупкий групповой баланс. Групповое мышление не позволяет высказываться противоположным голосам, часто в ущерб ситуации. Соответствие обычно заменяет необходимость сосредоточиться на большем благе.

Часто упоминаемый пример — вторжение в Залив Свиней. Президент Джон Ф. Кеннеди и его администрация согласились вторгнуться на Кубу по моральным соображениям. Один член не согласился, но окружение Кеннеди его проигнорировало. После этой ошибки Кеннеди в будущем избегал группового мышления и «поддерживающих мужчин», призывая противоположные голоса при принятии важных решений.

6. Эффект Даннинга-Крюгера

lassedesignen/Shutterstock

В 1999 году Дэвид Даннинг и Джастин Крюгер опубликовали исследование, посвященное психологическому феномену, известному как эффект Даннинга-Крюгера. Исследование предполагает, что эффект является типом когнитивного искажения. В этом случае люди с низкими навыками, опытом и способностями переоценивают свои знания в конкретной области. Эффект также относится к исполнителям высокого уровня, которые преуменьшают свои способности.

Эффект Даннинга-Крюгера может проявляться как самоуверенность. Вот почему важно, чтобы пилоты, врачи и другие высокопоставленные работники честно оценивали свои навыки. Их самоуверенность может привести к тому, что они возьмут на себя задачу, для выполнения которой они не обладают необходимой квалификацией, что может иметь смертельные последствия.

7. The Google Effect

Africa Studio/Shutterstock

Интернет и поисковые системы, такие как Google, полностью изменили мир. Информация прямо у нас под рукой, от мировых новостей до поп-культуры и малоизвестных фактов. Обратной стороной является то, что это проложило путь психологическому феномену, известному как эффект Google. Эффект Google, также называемый цифровой амнезией, означает, что люди забывают информацию, которую легко найти с помощью Google или других поисковых систем.

Это говорит о том, что люди с большей вероятностью забывают информацию, которую легко найти одним нажатием кнопки. Эксперты согласны с тем, что это в некоторой степени изменило то, как люди учатся, хотя способность людей учиться в автономном режиме осталась прежней.

8. Эффект свидетеля

www.hollandfoto.net/Shutterstock

13 марта 1964 года Уинстон Мосли убил 28-летнюю барменшу Китти Дженовезе возле ее квартиры. Две недели спустя газета New York Times опубликовала статью, в которой говорилось, что 38 свидетелей отказались звонить в полицию или помогать Дженовезе. Шокирующее открытие побудило социальных психологов Джона Дарли и Бибба Латане изучить этот феномен, придумав дубликат с эффектом свидетеля.

Концепция предполагает, что один человек с большей вероятностью поможет жертве, чем группа. Они объясняют несколько причин, по которым группа с меньшей вероятностью поможет, например, групповое мышление, распространение обязательств и двусмысленность. Группа имеет слабое чувство ответственности за вмешательство. Однако в 2007 году газета New York Times признала, что преувеличивает число свидетелей по делу Дженовезе. Кроме того, многие свидетели действительно вызвали полицию. Дальнейшие исследования показывают, что группа так же может оказать помощь, как и отдельный человек, что обесценивает теорию Дарли и Латана.

9. Эффект обзора

Сергей Нивенс/Shutterstock

Эффект обзора — захватывающая концепция, которая встречается крайне редко. Это психологическое явление влияет только на астронавтов, побывавших в космосе. Астронавты, наблюдающие за Землей из космоса, испытывают чувство благоговения, признательности и непреодолимых эмоций при виде красоты планеты. Этот опыт часто меняет ценности, принципы и заботу космонавтов об окружающей среде, делая их лучшими людьми.

10. Криптомнезия 

Райнер Фурманн/Shutterstock

Художники и знаменитости иногда обвиняют друг друга в плагиате. Оказывается, это реальный психологический феномен. Более известная как криптомнезия, это форма предвзятости памяти, когда человек неправильно вспоминает мелодию, идею, историю или шутку как память, которая вдохновляет их собственный материал.

Одним из известных примеров является заявление композитора Рональда Мака о том, что Джордж Харрисон украл отрывки из песни Мака «He’s So Fine» для своей песни «My Sweet Lord». Харрисон, конечно же, назвал обвинения Мака ложными, заявив, что он подсознательно скопировал песню. Харрисон использовал защиту от криптомнезии в суде, хотя судья все же вынес решение в пользу Мака.

11. Эффект растормаживания в сети

J K Daylight/Shutterstock

Такие термины, как «клавишный воин» или «крутой интернет-парень», часто относятся к людям, которые ведут себя не так, как в других ситуациях в сети. Эта концепция, более известная как эффект онлайн-растормаживания, касается людей, которые действуют в сети иначе, чем в реальном мире, из-за меньшего количества ограничений.

Возможность оставаться анонимным часто приводит к киберзапугиванию и создает токсичную среду в Интернете. Хотя не все так плохо. Интроверты или застенчивые люди могут свободно выражать и раскрывать в Интернете то, что они не могут сделать в реальном мире. Эффект онлайн-растормаживания имеет как положительные, так и отрицательные коннотации.

12. Эффект ИКЕА

Veja/Shutterstock

Эффект ИКЕА — психологический феномен, названный в честь известного шведского производителя. Эта концепция представляет собой когнитивное искажение, при котором люди переоценивают предмет мебели или предмет, который они частично собрали.

В большинстве случаев потребитель считает эти предметы бесценными, хотя, скорее всего, они плохо сделаны. Компания Build-a-Bear подняла модель на новый уровень. Часто клиенты платят высокую цену за создание собственного плюшевого мишки, в то время как компания значительно экономит на затратах и ​​рабочей силе. Это известно как хороший бизнес.

13. The Cocktail Party Effect

Monkey Business Images/Shutterstock

Несмотря на громкую музыку и шумную атмосферу, большинство людей могут общаться на дикой вечеринке. Они могут как-то сосредотачиваться на человеке и блокировать все остальное.

Этот психологический эффект, более известный как эффект вечеринки с коктейлем, относится к способности мозга концентрировать свое слуховое внимание на определенном стимуле. Они могут отфильтровывать звук и шум, чтобы поддерживать один разговор. В то же время они отфильтровывают важные для них звуки.

14. Эффект прожектора

kei907/Shutterstock

Людям свойственно чувствовать себя центром своего мира. Мы все звезды нашего собственного фильма, такого как Шоу Трумана , верно? Люди часто чувствуют, что все смотрят на них, явление, известное как эффект прожектора. Этот психологический феномен вращается вокруг людей, ошибочно полагающих, что все их замечают.

Они выполняют простую задачу и верят, что другие внимательно наблюдают за ними. Например, человек в групповом соревновании может рассматривать себя как центр внимания, а не всю команду.

15. Обратная психология

Prostock-studio/Shutterstock

Большинство людей уже слышали словосочетание «обратная психология». Он обычно используется для обозначения психологического феномена, называемого реактивным сопротивлением. Концепция отмечает импульс делать противоположное тому, что человек хочет, чтобы вы сделали. Его часто используют, чтобы заставить людей делать то, что вы хотите, даже если они этого не осознают.

Обратная психология — распространенная тактика, используемая с детьми и подростками, которая часто приводит к обратным результатам. Например, подросток, скорее всего, останется в отношениях, если родитель не одобряет вторую половинку.

16. Эффект тетрис

Роман Самборский/Shutterstock

Некоторые люди так любят играть в Тетрис , что видят его повсюду. Это распространенный психологический феномен, известный как эффект тетриса . Люди посвящают так много времени одному виду деятельности, что начинают видеть закономерности и формы в реальных жизненных ситуациях. Например, люди, которые много играют в Tetris , начинают замечать различные способы сочетания фигур, например коробки на полке или здания на улице.

17. Социальное безделье

Monkey Business Images/Shutterstock

При работе над сольным проектом некого винить, когда что-то идет не так. В группе гораздо проще спрятаться от ответственности. Социальная лень — это психологический феномен, при котором люди с большей вероятностью будут работать усерднее в одиночку, чем в группе.

Исследование, проведенное в 1970-х годах с участием участников перетягивания каната с завязанными глазами, показало, что они приложили бы меньше усилий, если бы думали, что у них есть товарищи по команде. В групповой динамике они прилагают гораздо меньше усилий.

18. Дежавю

Мэриан Фил/Шаттерсток

В какой-то момент нашей жизни все мы переживаем жуткий момент, который, как мы клянемся, уже пережил. Психологический феномен Дежавю переводится как «уже увиденное». Это часто происходит, когда у человека возникает сильное ощущение, что он уже пережил момент, который переживает сейчас. В большинстве случаев этот странный и тревожный опыт, вероятно, является сном.

[Решено] Какой пример явления, которое вы могли бы спроектировать…

Вопрос от marytylermoore на сайте coursehero.com

Каков пример явления, для изучения которого вы могли бы разработать качественное психологическое исследование? Как бы вы могли использовать концептуальную карту для этого исследования? И как вы используете концептуальное картирование для выявления заинтересованных сторон и участников?

Социальные наукиПсихология

Ответил МинистрLemur2883 на сайте coursehero.com

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem i

Разблокировать доступ к этому и более
10 000 пошаговых объяснений

Есть учетная запись? Войти

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, conse

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pu
sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesqu

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipi

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna

sectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis. Pellentesque dapibus efficitur laoreet. Nam risus ante, dapibus a molestie consequat, ultrices ac magna. Fusce dui lectus, congue vel laoreet ac, dictum vitae odio. Донец Аликет. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Nam lacinia pulvinar tortor nec facilisis.

CrossFit приветствует и объединяет людей всех возрастов, способностей и целей вокруг методологии, доступной и эффективной для всех. Мы тренируемся, упорствуем и прогрессируем вместе. Мы создаем сильные местные сообщества, которые способствуют беспрецедентному прогрессу и глубокому чувству принадлежности. Для миллионов людей, испытавших на себе преобразующую силу нашей методологии и непоколебимую поддержку нашего сообщества, кроссфит — это матч, затеянный в темноте. А еще миллионы тех, кто еще не испытал на себе магию кроссфита, мы приглашаем присоединиться к нам.

Программа CrossFit дает непревзойденные результаты. Это означает, что CrossFit на самом деле делает людей здоровыми, и мы делаем их быстрее и безопаснее, чем любая другая программа. Наши результаты универсальны, предсказуемы и воспроизводимы. Наша методология работает для всех, может быть масштабирована для всех и продолжает работать в долгосрочной перспективе. Это не волшебство, это просто то, что происходит, когда вы прикладываете усилия — результаты не заставят себя ждать. И как только вы почувствуете вкус, вам захочется еще. Именно так мы произвели революцию в отрасли и изменили миллионы жизней — и изменим еще многих.

Тренировки CrossFit сложны, но они того стоят. И ваши усилия измеримы, и вы собираетесь поделиться своими результатами с видимыми баллами на доске. Это воспитывает ответственность и мужество. И поскольку тренировки CrossFit могут быть адаптированы для всех — это означает, что мы корректируем наши тренировки по степени, а не по типу — все знают о проблемах, с которыми вы столкнулись, и вас уважают и приветствуют за ваши усилия, независимо от того, кто вы и где вы находитесь. доска. Это ключевые ингредиенты, которые создают подлинный дух товарищества.

Кроссфит — это образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием.

НАШ РЕЦЕПТ

В кроссфите есть несколько известных эталонных тренировок, таких как Фрэн и Мерф, которые мы время от времени повторяем, чтобы увидеть, как улучшилась наша физическая форма. Но в большинстве случаев вы будете видеть новые тренировки, запрограммированные каждый день: тренировки с разными движениями, схемами повторений, нагрузками и временными интервалами. Это не означает, что тренировки носят случайный характер — программы CrossFit стратегически изменяют тренировочный стимул, чтобы вы были готовы к любым физическим задачам, — но это означает, что вам никогда не будет скучно.

Вы когда-нибудь поднимали что-нибудь с пола? Сел на стул и снова встал? Разложили вещи на полке? Если да, то вы выполняли становую тягу, приседания и жим от плеч. В кроссфите мы тренируем эти типы движений, потому что это движения, которых требует жизнь, вне зависимости от того, практикуем мы их или нет. Они необходимы для самостоятельной жизни. И когда мы используем эти движения для перемещения больших грузов на большие расстояния, мы быстро развиваем мощь, которая, в свою очередь, развивает огромную силу и контроль над телом.

Неважно, чего вы ждете от своих тренировок — чувствовать себя лучше, лучше выглядеть, лучше спать, стать сильнее — интенсивность — это самый эффективный способ достичь цели. В кроссфите мы сначала концентрируемся на том, чтобы двигаться хорошо и последовательно, а затем работаем над увеличением интенсивности. Но тренировка, которая интенсивна для одного человека, может не подойти другому. Интенсивность относительна, а это означает, что цель состоит в том, чтобы усердно работать в пределах своих физических и психологических возможностей, потому что именно в этом заключаются результаты. Если вы усердно работаете, скорее всего, вы становитесь лучше.

Если мы не знаем, что это работает, если мы не можем доказать это на основе измеримых, наблюдаемых и воспроизводимых результатов, мы не будем пытаться продать вам это. Здесь нет змеиного масла или фитнес-лайфхаков. Делайте выбор каждый день, чтобы соответствовать как упражнениям, так и питанию, и вы получите результаты.

Николь Кэрролл, генеральный директор CrossFit Training and Education

Сила кроссфита — это не какая-то странная алхимия. Кроссфит может показаться магией, но на самом деле это формула. Формула, которая работает.

Ешьте мясо и овощи, орехи и семечки, немного фруктов, немного крахмала и никакого сахара. Держите потребление на уровне, который будет поддерживать физические упражнения, но не жировые отложения.

Грег Глассман, основатель CrossFit

ПИТАНИЕ — ОСНОВА

Кроссфит — это образ жизни, характеризующийся безопасными, эффективными упражнениями и правильным питанием. Мы рекомендуем основывать свой рацион на нежирных белках, садовых овощах (особенно зелени), орехах и семенах, небольшом количестве фруктов, небольшом количестве крахмала и полном отказе от сахара. Многие заметили, что держать тележку с продуктами по периметру продуктового магазина, избегая при этом проходов, — отличный способ защитить свое здоровье. Еда скоропортящаяся. Все вещи с длительным сроком хранения вызывают подозрение. Если вы будете следовать этим простым рекомендациям, вы получите почти все, чего можно добиться с помощью питания.

Рецепты

БЕСКОНЕЧНО МАСШТАБИРУЕМЫЙ

Мы всегда говорили, что потребности олимпийского спортсмена и наших бабушек и дедушек различаются не по степени, а по степени. Под этим мы подразумеваем, что кроссфит работает для всех, потому что функциональные движения, которые мы тренируем, необходимы для улучшения физической формы и поддержания функциональной независимости. Например, в день становой тяги один спортсмен может двигать штангу весом 400 фунтов, а другой — метлу. При соответствующем масштабировании спортсмен добьется значительного улучшения физической формы, работая на своем относительном уровне физической и психологической толерантности.

Да, вы можете заниматься кроссфитом

САМЫЙ СИЛЬНЫЙ НА ЗЕМЛЕ

Сезон Игр CrossFit начинается с CrossFit Open, доступного теста физической подготовки для спортсменов любого уровня подготовки и опыта. Затем лучшие спортсмены проходят через более поздние этапы сезона, кульминацией которых являются Игры CrossFit, где участники участвуют в серии испытаний, неизвестных им до самого начала соревнований. В то время как тренировки, которые мы проводим в тренажерном зале, предназначены для всех, тесты, с которыми сталкиваются участники Игр, предназначены для 1% лучших в этом виде спорта.

Игры CrossFit

CrossFit рядом с вами

CrossFit Affiliates

Сертифицированные опытные тренеры помогут вам улучшить ваше здоровье и физическую форму, достигая ваших целей.

Что такое коробкаНайти коробку

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Фундаментальное чтение

Что такое фитнес и кто подходит? Основатель кроссфита дает первое осмысленное определение фитнеса в этой основополагающей статье.

Первая статья в журнале CrossFit за 2002 год объясняет основы программы CrossFit.

«Универсальная масштабируемость» — это язык, который мы используем для описания кроссфита, и мы придерживаемся этого утверждения.

Образование

ОБУЧЕНИЕ ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ МИРА

Образовательная и тренировочная программа CrossFit мирового класса включает в себя курсы начального, среднего и продвинутого уровней для начинающих и карьерных тренеров.

Сертификационные курсыОнлайн-курсыСпециальные курсы

Лекционные клипы

CrossFit предполагает постоянно меняющиеся тренировки, но это не значит, что тренировки случайны.

Краткое описание одного из самых функциональных движений в жизни — приседания.

Основы становой тяги преподаются участникам на курсе 1 уровня.

Групповые занятия CrossFit в тренажерном зале | Sportscenter Fitness & Athletic Club

Понедельник – пятница: 5:00, 6:00, 8:00, 12:00, 17:30

Понедельник – среда: 16:30

Вторник, четверг: 18:30

Суббота: 9:00

НАЧАТЬ

Что такое кроссфит?

Кроссфит определяется как философия физических упражнений и соревновательный фитнес-спорт, в котором вы можете соревноваться с другими участниками или с самим собой. Вы получаете полноценную тренировку, сочетая высокоинтенсивные интервальные тренировки, поднятие тяжестей, плиометрику, пауэрлифтинг, гимнастику и другие веселые и разнообразные упражнения.

Кроссфит определяется как философия физических упражнений и соревновательный фитнес-спорт, в котором вы можете соревноваться с другими участниками или с самим собой. Вы получаете…

Что такое кроссфит кабаррус?

Программа CrossFit в Sportscenter Fitness & Athletic Club направлена ​​не только на поддержание здоровья. Эта программа также отлично подходит для снижения веса, увеличения веса за счет наращивания мышц и улучшения аэробных и анаэробных способностей. Это также здорово бороться с депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, неуверенностью в себе, неуверенностью в себе и многим другим!

Программа CrossFit в Sportscenter Fitness & Athletic Club направлена ​​не только на поддержание здоровья. Эта программа также отлично подходит для похудения, похудения…

Sportscenter PLUS

Мы больше, чем обычный бокс для кроссфита. Отдайте своих детей в детский сад, отдохните в джакузи, паровой бане или сауне, а летом расслабьтесь у бассейна. Получите неограниченное количество занятий CrossFit и доступ ко всему фитнес-центру Sportscenter Fitness & Athletic Club с Sportscenter PLUS.

Мы больше, чем обычная коробка для кроссфита. Отдайте своих детей в детский сад, расслабьтесь в джакузи, паровой бане или сауне и расслабьтесь у бассейна…

Мы рады предложить Cabarrus CrossFit в нашем спортивном центре Sportscenter Fitness & Athletic Club в Конкорде. Кроссфит определяется как философия физических упражнений и соревновательный фитнес-спорт, в котором вы можете соревноваться с другими участниками или с самим собой. Вы получаете полноценную тренировку, сочетая высокоинтенсивные интервальные тренировки, поднятие тяжестей, плиометрику, пауэрлифтинг, гимнастику и другие веселые и разнообразные упражнения.

Что хорошо в программе CrossFit, так это то, что вы постоянно получаете разнообразие. Каждый день особенный и увлекательный, так что вам не надоест обычная тренировка. Когда вы начнете заниматься кроссфитом с нами, вы можете рассчитывать на увлекательную программу упражнений, проводимую в групповой среде. Таким образом, вы остаетесь мотивированными и воодушевленными другими участниками.

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Причины ангины

Ангиной часто болеют дети. Это связано с тем, что у детей миндалины только формируются, а, следовательно, защитная реакция организма ещё не является полноценной. А после 35-40 лет болезнь, как правило, не встречается – лимфоидная ткань, из которой состоят нёбные миндалины, начинает атрофироваться; в пожилом возрасте миндалины исчезают.

Возбудителями ангины в большинстве случаев являются бактерии. Однако её причиной может быть и вирус, и грибок. Воспаление может быть поверхностным (катаральная ангина), а может распространиться в глубину тела миндалин. Нагноение крипт, которыми испещрены миндалины, приводит к более тяжёлой форме заболевания (лакунарная ангина; лакуны – это устья, которыми крипты открываются на поверхность миндалин). Самой тяжелой формой заболевания является фолликулярная ангина, когда воспаляются фолликулы – лимфатические узлы, располагающиеся по всему телу миндалин (как по поверхности, так и в глубине). Воспаление может не ограничиваться только нёбными миндалинами, а переходить на соседние ткани и другие органы. Иначе говоря, под именем ангины скрывается целый «букет» заболеваний, разобраться в котором и правильно определить необходимый курс лечения может только врач.

Бактерии – возбудители ангины широко распространены и являются причиной многих других заболеваний. Поэтому источником инфекции может стать человек, болеющий не обязательно ангиной. У него вообще может не быть острой формы болезни, достаточно того, что он – носитель болезнетворных бактерий.

Очень часто ангина приходит не извне, а изнутри организма. Мы сами являемся носителями этих бактерий. Воспалительные процессы в миндалинах в неострой форме могут длиться месяцами, а то и годами. В этом случае говорят о хроническом тонзиллите. При наличии хронического тонзиллита ангина – это его обострение. Обострению способствуют переохлаждение или ослабление организма. Если человек часто болеет ангиной, то, скорее всего, у него – хронический тонзиллит.

Симптомы ангины

Ощущение болезни приходит внезапно. Больной чувствует сильную боль в горле, резко повышается температура. Росту температуры может предшествовать озноб.

При осмотре горла наблюдается покраснение миндалин. Миндалины увеличиваются в размерах (отекают). Увеличиваются лимфатические узлы в подчелюстной области.

При лакунарной ангине лакуны миндалин расширены, в них скапливаются гнойные массы. На миндалинах виден налёт, похожий на пленку. Температура тела может достигать 40^°С.

В случае фолликулярной ангины при осмотре миндалин видны шаровидные желтые образования – так выглядят воспалившиеся фолликулы. Отек регионарных лимфатических узлов выражен крайне резко. Иногда наблюдается отек мягких тканей на стороне пораженной миндалины.

Ангина в любой форме, а особенно лакунарная и фолликулярная, приводит к общей интоксикации. Продукты жизнедеятельности болезнетворных микробов всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Может поражаться ткань кровеносных сосудов, нервной системы, почек, печени, сердца. Самые распространённые симптомы интоксикации – головная боль и общая слабость.

Боль в горле

Боль в горле при ангине соответствует степени развития воспаления. Чаще всего при ангине наблюдается ноющая боль в горле, усиливающаяся при глотании. Боль может иррадиировать (отдавать) в область уха.

Повышение температуры

Для ангины характерное резкое повышение температуры. Температура поднимается до 38°С и выше.

Головная боль

Головная боль при ангине – следствие интоксикации. Патогенные микроорганизмы, вызвавшие воспалительный процесс в миндалинах, вырабатывают вещества, являющиеся для человека токсинами, отравляющими организм, нарушающими работу его органов и систем. Эти токсины раздражают нервные окончания и волокна черепно-мозговых нервов, вызывая головную боль.

Подробнее о симптоме

Слабость

Общая слабость при ангине – еще одно следствие интоксикации. Токсины накапливаются в мышцах, снижая активность мышечных сокращений, вызывая мышечную боль (миалгию), ломоту во всём теле. Они также нарушают работу центральной нервной системы, способствуя возникновению сонливости и апатии.

Подробнее о симптоме

Методы диагностики ангины

Для назначения эффективного курса лечения большое значение имеет правильная постановка диагноза. Острое воспаление миндалин может быть признаком не только ангины, но и мононуклеоза, скарлатины, дифтерии, лейкоза и некоторых других заболеваний. Поэтому при заболевшем горле на фоне подъёма температуры следует не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.

Фарингоскопия

Фарингоскопия – это визуальный осмотр слизистой горла. Позволяет врачу оценить состояние слизистой. Диагноз «ангина» в большинстве случаев ставится на основании результатов фарингоскопии.

Подробнее о методе диагностики

Бактериологический посев

Бактериологический посев позволяет выявить возбудителя, вызвавшего воспаление миндалин. Для анализа используется отделяемое, взятое в области воспаления. Материал помещается в благоприятную для патогенных микроорганизмов среду. Размножившиеся микроорганизмы позволяют сделать вывод о присутствии данного вида патогенных микроорганизмов в области воспаления.

АСЛО — анализ крови на антитела к стрептококку

Анализ показывает, каково содержание в крови антител к стрептококку. Превышение нормы свидетельствует о перенесённой стрептококковой инфекции. Незначительное превышение, как правило, говорит о том, что человек переболел стрептококковой инфекцией уже давно. Высокие показатели указывают на недавнее заражение. 

Позволяет подтвердить бактериальный характер ангины.

Чтобы точно продиагностировать заболевание, запишитесь на прием к специалистам сети «Семейный доктор».

Методы лечения ангины

Прежде всего, при ангине проводится местное лечение. Подобное лечение (полоскания, препараты для рассасывания) поможет уменьшить боль в горле, снизить остроту воспаления. Полоскание предпочтительнее, поскольку в этом случае гной, патогенные микробы и продукты их жизнедеятельности не проглатываются, а вымываются из миндалин и выплёвываются.

Однако во многих случаях с помощью одного местного лечения ангину вылечить невозможно. Поэтому, как правило, лечение ангины включает в себя курс антибиотиков. Продолжительность приёма лекарств устанавливает врач. Самовольное прекращение приёма назначенного препарата после снятия остроты симптомов в случае ангины может обернуться серьёзными осложнениями. Также не следует принимать антибиотики без назначения врача.

Антибактериальная терапия

Антибиотики применяются в лечении ангины, если она вызвана бактериальной инфекцией. Курс лечения должен быть назначен врачом. Самолечение антибиотиками недопустимо.

Подробнее о методе лечения

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Оцените, насколько был полезен материал

Спасибо за оценку

Похожие заболевания

Хронический тонзиллит

Читать полностью

Фарингит

Читать полностью

Дифтерия

Читать полностью

Аденовирусная инфекция

Читать полностью

симптомы, классификация, диагностика и лечение

Ангина – это острое инфекционное заболевание, основными проявлениями которого являются воспаление небных миндалин, лихорадка, реакция регионарных лимфатических узлов, интоксикация. Возбудитель инфекции – бета-гемолитический стрептококк типа А.

Симптомы ангины

Основными признаками ангины являются:

1. Боль в горле, особенно при глотании. Боль отдает в ухо, висок.
2. Повышение температуры тела.
3. Симптомы интоксикации – слабость, головная боль, дискомфорт во всем теле, мышечные и суставные боли.
4. Увеличение и болезненность лимфатических узлов под челюстью, возле уха, на шее сбоку.
5. Местные симптомы воспаления слизистой оболочки в области миндалин: ткань небных миндалин отечна, гиперемирована, виден желтоватый гной на поверхности или в глубине лакун, крипт, фолликулов.
6. Из-за боли при глотании может быть нарушен прием пищи – больным сложно есть.
7. снижение работоспособности;
8. снижение аппетита;
9. тошнота и рвота;
10. нарушен сон.

В зависимости от возбудителя заболевания симптомы могут отличаться:

1. Для герпетической ангины характерны высыпания по типу папул, пузырьков с прозрачным содержимым в области миндалин. После вскрытия они имеют вид язвочек.
2. При катаральной ангине и вирусных инфекциях не встречается гнойный налет.
3. При системных заболеваниях кроме местных симптомов есть другие признаки: отклонения в анализе крови, увеличение лимфатических узлов по всему телу, кожные проявления, увеличение печени, селезенки.
4. Характерные симптомы специфической ангины Симановского-Плаута-Венсана – язвенные дефекты на поверхности одной из миндалин, малоболезненные, покрытые налетом серо-зеленого цвета.

Классификация и стадии развития ангины

В зависимости от количества стрептококков, их патогенности и силы ответа иммунной системы возникает ангина легкой, средней тяжести или тяжелая, с осложнениями или без них. Если поражение миндалин стрептококковой природы, ангину называют первичной. Если это один из симптомов другого заболевания – вторичной, например, при болезнях крови, инфекционном мононуклеозе. Поэтому воспаление любой из миндалин в лимфатическом глоточном кольце не стрептококковой природы правильнее называть острым тонзиллитом.

Типичная ангина проходит такие стадии развития:

1. Катаральное воспаление – лихорадка и интоксикация умеренные, из местных признаков отек и гиперемия миндалин. Температура в пределах 37,5 – 38 градусов.
2. Гнойная ангина бывает фолликулярной и лакунарной. Общими признаками является высокая температура (38–39 градусов и выше), тяжелое общее состояние, сильная боль в горле и интоксикация. При фолликулярной ангине гной имеет вид точек, так как поражены фолликулы. Он просвечивает через слизистую оболочку. Если поддеть эти фолликулы, они легко вскрываются, а гной выходит на поверхность. При лакунарной ангине гной заполняет лакуны миндалин. Он имеет густую, полужидкую или крошковидную консистенцию. Легко снимается шпателем, не вызывая кровоточивости слизистой.
3. Редко развивается некротическая и гнойно-некротическая ангина, они характеризуются значительным распадом тканей миндалин, чаще с одной стороны, неприятным запахом изо рта, тяжелым общим состоянием из-за всасывания токсинов в кровь.

Осложнения ангины

В зависимости от типа ангины болезнь разделяется на 2 группы:

1. Ранние осложнения (гнойные):

• отекает гортань;

• воспаляются пазухи носа, слизистая оболочка гортани, разные отделы уха и шейные лимфатические узлы;

• паратонзиллярный абсцесс;

• флегмона шеи;

2. Поздние осложнения:

1. Постстрептококковый гломерулонефрит. Из-за инфекции формируются клетки против собственных тканей почек. Возникает спустя 2 недели после выздоровления и сопровождается отеками и повышенным артериальным давлением.

2. Острая ревматическая лихорадка. Возникает, если инфекция стрептококка поражает соединительные ткани. Основные симптомы: боли в суставах и лихорадка.

Диагностика ангины

При диагностике учитывают характерные клинические признаки ангины:

1. Жалобы со стороны миндалин.
2. Объективные симптомы при осмотре горла – краснота, увеличение в размерах самих миндалин, отечность и гиперемия небных дужек, гнойные массы. Характерно, что гнойное воспаление не переходит на другие отделы глотки – мягкое небо, заднюю стенку.
3. Повышение температуры, интоксикацию.
4. Увеличение лимфатических узлов, что определяется методом пальпации.

Подтвердить диагноз и исключить другие болезни горла с поражением небных миндалин и схожими признаками помогают дополнительные методы исследования:

• общий анализ крови – увеличение количества лейкоцитов и СОЭ;
• бактериологический посев из зева – выявляют стрептококк или другие бактерии, вирусы, грибы;
• при хроническом воспалительном процессе делают ЭКГ, ЭхоКГ сердца, УЗИ суставов, почек, иммунологические анализы.

Лечение ангины

• если заболевание протекает с выраженной интоксикацией;
• при некротической форме ангины;
• если возникают местные или общие осложнения;
• есть тяжелая сопутствующая патология.

Лечение ангины консервативное, оно проводится в нескольких направлениях:

1. Этиологическое воздействие (на причину) – ангины лечатся антибиотиками. Стрептококк чувствителен к группе пенициллинов, цефалоспоринов, макролидов. Конкретный препарат выбирает врач в зависимости от тяжести заболевания, возраста, противопоказаний. Курс антибиотиков составляет 5–7 дней, по показаниям – больше.
2. Патогенетическое лечение ангины включает антигистаминные препараты, они уменьшают выраженность отека и острых воспалительных явлений. Для профилактики дисбактериоза как побочного эффекта антибактериальной терапии назначают пробиотики. При плохом самочувствии, сильной интоксикации, нарушении работы внутренних органов проводят дезинтоксикационные мероприятия – внутривенное капельное введение препаратов.
3. Симптоматическое лечение направлено на облегчение состояния больного, снятие конкретных жалоб. При высокой температуре, головной боли, ломоте в теле назначают обезболивающие и жаропонижающие препараты (группа НПВС). При боли в горле помогает местное лечение воспаления в виде таблеток для рассасывания, орошений, полосканий. Часто в их состав входят местные анестетики.

Хирургическое лечение проводят редко:

• при развитии местных гнойных осложнений – например, при паратонзиллярном абсцессе гнойник вскрывают и промывают;
• некротическом процессе в миндалинах.

Плановое удаление миндалин проводят вне обострения, если ангина привела к хроническому тонзиллиту, и то в отдельных случаях:

• если консервативное лечение хронического тонзиллита не помогает;
• часто повторяются обострения;
• развиваются осложнения – местные или в виде ревматического поражения органов.

Противопоказания при ангине

Не рекомендуют во время болезни употреблять горячую, холодную, острую, кислую, соленую, твердую пищу. Питание должно быть небольшими порциями, а блюда – в протертом или жидком виде. Преимущества стоит отдавать легко переваривающейся пище: супам, кашам, вареным овощам, нежирным мясным и рыбным блюдам. Следует обогащать рацион витаминами – пить морсы, есть термически обработанные фрукты. Обильное питье способствует снятию интоксикации, восполняет потери жидкости, связанные с гипертермией.

Желательно отказаться от курения, употребления алкоголя, любой физической активности – соблюдать постельный режим.

Профилактика

Избежать возникновения ангины на 100 % нельзя. Профилактикой служат такие меры:

1. Исключить контакты с больными лицами. Если в семье кто-то болеет ангиной, выделить для него по возможности отдельное помещение, свою посуду. Пользоваться маской при необходимости находиться рядом.
2. Укреплять иммунитет – здоровое питание, активный образ жизни, частые прогулки, минимум стрессов, лечение хронических бактериальных инфекций.
3. У пациентов, склонных к частым обострениям хронического тонзиллита, показана бициллинопрофилактика или оперативное лечение тонзиллита.

Стенокардия — familydoctor.org

Что такое стенокардия?

Стенокардия — это заболевание сердца, которое вызывает боль или давление в груди. Однако не все боли в груди и давление связаны с сердцем.

Различают три вида стенокардии:

• Стабильная стенокардия. Это самый распространенный вариант. Это происходит, когда ваша сердечная мышца не получает достаточного притока крови во время периодов физической активности. Стабильная стенокардия имеет регулярный характер. Обычно лечится в течение более длительного периода. Лечение включает лекарства, а также постепенное возвращение к физическим упражнениям. Это предлагается в рамках программы кардиореабилитации. Это улучшает деятельность вашего сердца и может уменьшить факторы риска, которые способствуют прогрессированию заболевания.
• Нестабильная стенокардия. Это самое серьезное. Это может произойти без предупреждения, даже если вы не физически активны. И это не следует шаблону. Она длится дольше, чем стабильная стенокардия. Покой и лекарства не облегчают нестабильную стенокардию. Это может быть предупреждением о сердечном приступе.
• Вариантная стенокардия. Это редкость. Обычно это происходит ночью или рано утром, когда вы отдыхаете. Это может вызвать сильную боль. Лекарства могут помочь.

Стенокардия может беспокоить вас во время ходьбы, подъема по лестнице, занятий спортом или уборки. Вы должны обратиться в отделение неотложной помощи, если у вас есть боль в груди, которая не проходит.

Симптомы стенокардии?

• Боль или давление в груди
• Сильное потоотделение
• Трудно отдышаться
• Боль в руке, шее, челюсти или плече
• Тошнота
• Усталость (чувство чрезмерной усталости)
• Ощущение газообразования или расстройства желудка
• Боль, которая приходит и уходит

Что вызывает стенокардию?

Стенокардия — это форма болезни сердца. Это вызвано закупоркой артерий, которые снабжают сердце кровью. Некоторые факторы риска могут привести к сердечным заболеваниям, в том числе:

• Высокое кровяное давление
• Диабет
• Курение
• Высокий уровень холестерина
• Менопауза у женщин
• Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний в молодом возрасте

Как диагностируется стенокардия?

Ваш врач проверит ваши симптомы и расспросит вас о вашей семейной истории. Чтобы проверить наличие болезни сердца, ваш врач может назначить вам пройти один или несколько из следующих тестов:

• Электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ). Это включает в себя прикрепление проводов и подушечек к груди. Он может обнаружить повреждение сердца и артерий. Если тест проводится во время стенокардии, он может определить, связана ли боль с сердцем.
• Стресс-тест. Это включает в себя ходьбу на беговой дорожке или прием определенных лекарств. На беговой дорожке к груди будут прикреплены те же провода и подушечки. Он может обнаружить любые отклонения в работе вашего сердца, пока вы физически активны.
• Рентген. Это дает вашему врачу изображение вашего сердца.
• Катетеризация сердца. Во время этого теста врач вставит очень длинную тонкую трубку в артерию на руке или ноге. Врач направит трубку в ваше сердце. Ваш врач введет краситель в артерии вокруг сердца. Они также будут делать рентген во время процедуры, чтобы искать закупорки.

Можно ли предотвратить или избежать стенокардии?

Лучший способ предотвратить стенокардию — предотвратить болезни сердца. Если у вас высокое кровяное давление, диабет и/или высокий уровень холестерина, следуйте плану лечения вашего врача. Если вы курите, остановитесь. Поддерживайте здоровую диету, здоровый вес и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы избежать сердечных заболеваний. Если у вас уже есть заболевание сердца, перечисленные выше шаги важны, чтобы не допустить усугубления проблемы. Если у вас есть семейная история сердечных заболеваний, поговорите со своим врачом о способах снижения факторов риска, которые усугубляют ситуацию.

Лечение стенокардии

Тяжелую стенокардию часто лечат нитроглицерином. Иногда вашему врачу может потребоваться провести операцию на сердце, чтобы открыть заблокированные артерии. Также может потребоваться кардиореабилитация. В целом, стенокардию можно вылечить с помощью , вылечив болезнь сердца.  Если боль в груди вызвана чем-то другим, а не заболеванием сердца, врач порекомендует лечение этого состояния.

Жизнь со стенокардией

Жизнь со стенокардией означает контроль факторов риска. Если у вас есть заболевание сердца, вызванное сопутствующими заболеваниями, следуйте своему плану лечения для здорового образа жизни. Принимайте назначенные лекарства.

Вам следует обратиться к врачу или обратиться в отделение неотложной помощи, если:

• Стенокардия начинает возникать в состоянии покоя
• Стенокардия учащается
• Стенокардия длится более 5 минут

Вопросы к врачу

• Какие изменения в образе жизни мне нужно внести, чтобы облегчить мои симптомы?
• Безопасно ли мне заниматься спортом? Как начать?
• Может ли помочь операция?
• Будет ли лекарство, которое мне прописано, взаимодействовать с лекарствами, которые я уже принимаю?
• Какие симптомы означают, что мое состояние ухудшается?
• Представляет ли стенокардия риск возникновения каких-либо долгосрочных проблем?

Ресурсы

Американская кардиологическая ассоциация: Стенокардия (боль в груди)

Национальный институт сердца, легких и крови: что такое стенокардия?

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Стенокардия

https://nei. nih.gov/health/amblyopia/

испытываете просто расстройство желудка из-за острой пищи, или ваше тело может предупредить вас о более серьезной проблеме, требующей медицинской помощи?

Боль в груди, также известная как стенокардия, является ключевым показателем ишемической болезни сердца, наиболее распространенного типа болезни сердца, от которой ежегодно умирают 365 000 человек.

Вот что вам нужно знать о боли в груди, ее причинах, методах лечения и признаках серьезной проблемы с коронарной артерией.

Что вызывает боль в груди?

Боль в груди может быть вызвана любой структурой тела в грудной клетке или даже брюшной полости, включая поверхностные структуры, такие как кожа, соединительная ткань и поверхностные нервы, или глубокие структуры и органы, такие как сердце, легкие и желудок. Другие несердечные состояния, вызывающие боль в груди, могут включать опоясывающий лишай, воспаление нервов грудной стенки или хрящей грудной клетки, пептические язвы или ГЭРБ, спазм пищевода и, редко, воспаление поджелудочной железы или желчного пузыря. Боль в груди может быть вызвана травмой грудной клетки, растяжением мышц, проблемами с легкими или кислотным рефлюксом.

Причины, которые нас больше всего беспокоят, связаны либо с закупоркой артерии сердца, либо с проблемой одного из клапанов сердца. Высокое кровяное давление также может вызывать боль в груди и является поводом для беспокойства. При подозрении на любую из этих причин пациенты должны обратиться к врачу. Иногда это трудно отличить, но врач может помочь.

Как узнать, является ли моя боль в груди серьезной или вызвана заболеванием сердца?

Боль в груди, возникающая при сердечных заболеваниях, как правило, медленно начинается и медленно проходит, длящаяся минуты, а не секунды. Это часто связано с другими тревожными симптомами, такими как одышка, потеря сознания или почти потеря сознания, тошнота, рвота и обильное потоотделение. Сердечная боль в грудной клетке также может иррадиировать в шею, челюсть или внутреннюю часть левой руки; оно редко меняется в зависимости от положения, но ухудшается при нагрузке или физической активности.

Для получения дополнительной информации о сердечных приступах, а также полезной инфографики посетите информационную страницу CardioSmart Американского колледжа кардиологов.

Когда следует обратиться к врачу по поводу боли в груди?

Обращайтесь к врачу в любое время, когда вас беспокоит боль в груди. Нам очень хорошо известен «голливудский сердечный приступ», когда у пациентов возникает легкая или сильная боль в груди, локализующаяся в центре груди и распространяющаяся вниз по левой руке, что указывает на сердечный приступ. Но у пациентов может быть ряд симптомов, которые обычно не связаны с болезнью сердца, например:

• Боль в шее
• Боль в челюсти
• Боль в спине
• Боль в животе
• Одышка

Боль в груди может быть вызвана рядом причин, но если у пациента появилась боль в груди, особенно во время физических упражнений, ему обязательно следует обратиться к врачу.

Как правило, все боли в грудной клетке должны быть оценены врачом, за исключением случаев, когда для них имеется явная и обратимая причина (легкая травма, порезы, ожоги, ушибы и т. д.). Следует отметить, что ранние стадии сердечного приступа часто ошибочно интерпретируются как газы, расстройство желудка или изжога, а легочная эмболия (сгустки крови, перемещающиеся в легкие) часто ошибочно интерпретируются как различные состояния легких, такие как астма, пневмония, плеврит или эмфизема.

Боль в груди, которая постоянна или усиливается, увеличивается по интенсивности или частоте или связана с любым из вышеперечисленных симптомов, должна быть срочно оценена. Непрекращающаяся боль в груди должна стать поводом для звонка в службу 9-1-1.

Как остановить или предотвратить боль в груди?

«Почему у меня болит грудь?» Это общий вопрос, который люди задают себе, и возможность ответить на него может идти рука об руку с профилактикой. Будущая профилактика начинается с распознавания боли и детализации наблюдений, таких как:

• Когда он загорается?
• Как долго это длится?
• Путешествует ли он в другие места?
• Что улучшает или ухудшает его?

Запишите все это, и закономерности появятся. Как только пациенты создают «журнал симптомов», они могут представить его поставщикам медицинских услуг, которые могут внести конкретные предложения по диагностике и лечению симптомов.

Упражнения также являются отличным способом определить, может ли боль в груди быть вызвана сердцем или нет. Если кто-то испытывает боль или давление в груди при предсказуемом уровне физической активности, например, при ходьбе по лестнице, и боль проходит в покое, это, вероятно, связано с сужением коронарной артерии.

Как лечить боль в груди?

Если боль в груди вызвана закупоркой одной из артерий сердца, ее обычно лечат одним из трех способов: 1) лекарствами, 2) стентом или 3) шунтированием артерии. Лекарства, часто наш первый выбор, которые снижают кровяное давление, снижают уровень холестерина и облегчают боль от стеноза, могут быть основой терапии.

Однако, если закупорка серьезная или если боль не снимается лекарствами, пациенту может быть полезен стент, представляющий собой крошечную трубку из металлической сетки, которая помогает обеспечить адекватный кровоток через артерию. В случаях, когда закупорка довольно серьезная или в местах, которые невозможно лечить с помощью стентов, мы прибегаем к третьему варианту, который представляет собой операцию аортокоронарного шунтирования. В этом случае хирург будет использовать собственные артерии или вены пациента, чтобы обойти закупорку.

В Медицинском университете Чикаго мы можем лечить боль в груди, вызванную сужением или закупоркой коронарных артерий, и вставлять коронарные стенты с помощью минимально инвазивной процедуры, называемой коронарной ангиографией или катетеризацией сердца. Небольшой катетер размером со спагетти вводят в крупную артерию на запястье или в паху, и коронарные артерии видны на рентгенограмме после введения небольшого количества красителя.

Какие технологии доступны пациентам в UChicago Medicine?

Медицинские специалисты UChicago предлагают один из самых широких спектров передовых диагностических тестов и методов лечения сердечно-сосудистых заболеваний, доступных в любом месте региона, от простых медицинских методов лечения до самых передовых междисциплинарных методов лечения, проводимых группами специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям и хирургов, которые работают с использованием интегрированного подход сердечной команды.

Курс: Основы ораторского мастерства

На курсе мы научим вас как выступать публично. Как сделать свою речь громкой и четкой

Сложность:

Для начинающих

Навыки, которыми вы овладеете:

• Публичные выступления
• Риторика
• Ораторское искусство
• Раскрепощение

Курс: Продвинутый актерский курс

На курсе мы подготовим театральный перформанс. Научим импровизации и взаимодействию со зрителями

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

2 месяца

Курс: Обучение публичным выступлениям

Вы избавиться от страха выступлений и освоите искусство красноречия

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Искусство красноречия
• Риторика

Курс: Обучение ораторскому мастерству

Вы узнаете основы ораторского мастерства. Как научиться выступать перед любой публикой

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Ораторское мастерство
• Раскрепощение
• Риторика
• Публичные выступления

Курс: Обучение риторике

Для тех кто хочет развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Риторика
• Ораторское мастерство
• Публичные выступления
• Коммуникативные навыки

Курс: Обучение борьбе с комплексами

Расскажем как раскрепоститься и развить свои коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение самопрезентации

Курс для тех, кто хочет научиться производить нужное впечатление на людей

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Художественное чтение

Вы научитесь выразительно читать и разговаривать так, чтобы вас слушали

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Громко и уверенно говорить
• Публичные выступления
• Ораторское мастерство
• Риторика

Курс: Сценическое движение

Узнаете выступать на публике, в стрессовой обстановке и управлять эмоциями.

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение техникам речи

Вы научитесь говорить выразительно, эмоционально и уверенно

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Красивая речь
• Риторика
• Ораторское искусство
• Выступать перед публикой

Курс: Сценическая речь

Курс для тех, кто хочет прокачать и улучшить свою речь

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Навыки, которыми вы овладеете:

• Уверенный голос
• Ораторское мастерство
• Искусство публичных выступлений
• Риторика

Курс: Начинающим актерам кино

Действующие актеры кино поделятся своим опытом и знаниями, которые пригодятся начинающим актерам

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс: Начинающим актерам театра

Курс для начинающих театральных актеров, кто хочет узнать основу актерской игры на сцене

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

5 недель

Курс: Начинающим актерам

Подойдет начинающим актерам, кто только начал осваивать актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Подготовка в театральные училища

На курсе мы отработаем основные навыки, необходимые для поступления в театральное училище

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недель

Курс: Подготовка к театральному вузу

Подготовка для прохождения всех этапов поступления в ВУЗ: от прослушивания до конкурса

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

10 недель

Курс: Актерские курсы по раскрепощению

На курсе вы узнаете основные актерские техники, которые помогут раскрепоститься и снять зажимы

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

5 недели

Курс: Подход Виолы Сполин

Курс расскажет про революционный подход к импровизации от Виолы Сполин

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Техника Мейснера

Вы раскроете свой эмоциональный потенциал, научитесь импровизации и спонтанной реакции

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Техника Уты Хаген

Обучим техникам, которые позволят оставаться живым в кадре, обрести свое мировоззрение и избавиться от штампов и клише

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Метод Стеллы Адлер

Обучим 3-м составляющим метода. Как развить воображение, как работать над персонажем, как интерпретировать сценарии

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Система Станиславского

Вы узнаете про основные принципы системы Станиславского. Как достичь полной психологической достоверности игры.

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Метод Ли Страсберга

Узнаете базовые методы Ли СтарсБерга. Как использовать свой жизненный опыт, и эмоции в ролях Кино и Театре

Сложность:

Для актеров

Срок обучения:

4 недели

Курс: Актерский курс по методу Чехова

Расскажем про основные принципы системы Чехова. Отработаем упражнения по Чехову на воображение и концентрацию

Сложность:

Средняя сложность

Срок обучения:

4 недели

Курс: Для детей и подростков

Поможем побороть застенчивость и стеснительность. Улучшим и обогатим речь. Развиваем творческое мышление

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

9 месяцев

Курс: Театральное искусство

Курс для тех кто хочет сыграть в спектакле и узнать основы актерское мастерство

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

5 недель

Курс: Обучение развитию речи

Вы научитесь поддержать разговор на любую тему. Улучшите дикцию и коммуникативные навыки

Сложность:

Для начинающих

Срок обучения:

4 недели

Навыки, которыми вы овладеете:

• Четкость речи
• Риторика
• Красивый голос
• Ораторское мастерство

Культура общения менеджера по работе с клиентами — Личный опыт на vc.ru

Не секрет что культура речи, является одним из ключевых факторов в работе менеджера. Поэтому давайте разберем как научиться грамотно и правильно преподносить информацию клиенту.

4403 просмотров

Как правильно разговаривать с клиентом?

Всем известно, пожалуй лучшая методика в продажах и работе с клиентами “Активное слушание”, но данная методика сможет показать максимальную эффективность только при использовании совместно с правильной манерой речи. Ведь по общению менеджера, складывается впечатление о всей компании.

Рассмотрим основные правила для построения правильной манеры общения:

Правило №1

Практика и тренировки. Тут все довольно просто, чем больше практики в общении, тем проще будет складываться общение с клиентом. Как в детстве детей умчать говорить скороговорки и читать в слух, для развития речевого аппарата и грамотного произношения, так и в нашей практике требуются занятия и тренировки. В качестве тренировки, можно попросить кого-либо смоделировать ситуацию продавец – покупатель:

· Требуется говорить без заминок

· Задавать открытые вопросы

· Отвечать развернуто на вопросы, а не в стиле “да” – “нет”

· Моделировать разные ситуации

Правило №2

После “тяжелого” разговора с клиентом, слушайте свои звонки. Это может быть довольно тяжело, ведь своя речь в записи практически всегда звучит странно, но только таким способом возможно заметить и исправить недочеты в интонациях и правильности формулировок.

Правило №3

Самоконтроль. Перед звонком стоит подготавливать план разговора, и для закрепления, фиксировать его в блокноте. Это позволит Вам понять правильную структуру разговора и не отстранятся от нее в течении разговора. Так же стоит уделить внимание словам паразитам, они режут слух и показывают Вашу потерянность в ситуации. Во время разговора необходимо контролировать свою речь, для избежание таких ситуаций.

Как поставить красивую грамотную речь?

Несомненно красивая и грамотная речь приходит с опытом, чем больше вы тренируетесь и общаетесь с клиентом, тем более качественно вы разговариваете. Но что делать если общаться с клиентами надо, а опыта не достаточно? Вот несколько советов:

· Не старайтесь строить из себя профессионального оратора, лучше говорить не быстро, но четко проговаривать слова донося суть до клиента.

· Если вы оговорились или запнулись во время предложения. Лучше извиниться за данную оплошность, этим вы покажете себя с лучшей стороны перед клиентом, а для себя зафиксируете ошибку.

· Научитесь обрабатывать основные возражения и вопросы. Ведь 80% всех обрабатываемых ситуаций однотипны, лучше заучить ответы, и преподносить их грамотно.

Навыки необходимые для успешных переговоров

Залог успешных переговоров:

· Знание продукта. Пожалуй один из главных пунктов, это знание продукта, если менеджер не знает продукт, могут возникать паузы, замешки или подача неверной информации. Требуется постоянно изучать особенности продукта и его актуальные новости.

· Уверенность. Вы должны говорить уверенно, быть уверенным в себе и своем продукте. Ваши сомнение в словах, чувствуется клиентом и ставят под сомнение сделку. Вы должны показать себя экспертом в своем деле.

· Возможность быстро реагировать. Заученные скрипты – это конечно хорошо, но до первого неожиданного вопроса. Много менеджеров работают чисто по скриптам, и в случае вопросов, начинают мешаться, переключать на других специалистов, что нервирует клиента и ставит экспертность под сомнение.

Правила общения с клиентом, не допускают:

· Слов-паразитов (это, короче, как-бы, ну, та сказать, ммм)

· Сленг (ща все сделаем)

· Перебивание клиента

· Договаривание фраз

В заключение можно сказать, для того чтобы грамотно общаться с клиентом, требуется постоянная практика и корректировки своих основных ошибок. И если пользоваться всеми приведенными советами выше, можно достичь результата значительно быстрее.

Речь о хороших манерах — 10 строк, короткая и длинная речь

Речь о хороших манерах —

Люди в обществе всегда приветствуют хорошие манеры. Хорошие манеры — это не что иное, как вежливое обращение с людьми и хорошее поведение на публике. Точно так же плохие манеры являются невежливыми — плохое или грубое поведение можно назвать невежливым обращением с людьми на публике. Каждый родитель должен учить своих детей вести себя хорошо, где бы они ни находились в обществе или дома.

10 строк о хороших манерах

1. В основе любых отношений лежат манеры. Будь то друг или член семьи, ваши манеры решают, будут ли отношения с человеком перед вами хорошими или плохими.

2. Чтобы завоевать чье-то сердце, вы должны поддерживать хорошие манеры, так как это поможет сохранить отношения гладкими и позитивными.

3. Человек с хорошими манерами вежлив, уважителен и проявляет чувства к окружающим его людям.

4. Человек с хорошими манерами никогда не будет гордиться или зазнаваться чем-то, что не имеет под собой уважительной причины. И всегда заботится о чувствах человека впереди.

5. Манеры играют важную роль на каждом этапе нашей жизни. Это имеет большое значение для жизни в обществе.

6. Манеры говорят, что нужно быть благодарным за других, быть добрым ко всем живым существам и оказывать уважение. Это 3 мантры хороших манер.

7. Хорошие манеры также помогают поддерживать или улучшать физическое, умственное, духовное и социальное благополучие. Это ведет к чувствительности и достоинству.

8. Обижать человека нехорошо. Это заденет чувства человека и сделает отношения негативными.

9. Кричать на каждом шагу и оправдываться — признак невоспитанности. Вместо этого мы можем говорить тише и извиняться, если в какой-то момент ошибаемся.

10. Хорошие манеры помогут улучшить наш имидж и сделают нас хорошими людьми.

Короткая речь о хороших манерах

Под хорошими манерами понимается способность вести себя должным образом в социальных ситуациях. Жизнь в обществе во многом зависит от приличных манер. Особенно подросткам его следует прививать с раннего возраста. Наиболее важным аспектом нашей природы и жизни является то, как мы ведем себя, хорошо это или плохо. В то время как плохие манеры позорят нас, хорошие манеры помогают нам завоевать уважение и достоинство в обществе. Хорошие манеры формируют личность.

Хорошие манеры делают каждого человека по-своему выдающимся. В повседневной жизни манеры имеют решающее значение. Наш язык тела, темперамент, поведение, вежливость и манеры — все это отражено в них. Мы выполняем свои обязанности во всех аспектах жизни, и наш моральный облик подвергается испытанию. Вот несколько примеров хороших манер.

1. Помощь людям.

2. С уважением приветствую других.

3. Скажите спасибо после получения чего-либо.

4. Извинитесь за любую ошибку.

5. Совместное использование.

6. Не возражай.

7. Мы должны постоянно стоять на страже людей.

8. Прежде чем прикасаться к чужому имуществу или использовать его, мы должны получить его согласие.

9. Когда кто-то говорит с нами, мы должны быть внимательны.

10. Мы всегда должны хвалить людей за их положительные качества и поступки.

Чтобы произвести положительное впечатление на других в повседневной жизни, хорошие манеры имеют решающее значение. Они помогают повысить ваше чувство собственного достоинства и идентичности. Хорошие манеры следует использовать везде, где бы вы ни находились, в том числе дома с детьми, на работе с коллегами и с друзьями.

Длинная речь о хороших манерах

Наш характер создается нашими манерами. Возможны как хорошие, так и плохие манеры. Наша репутация испорчена плохими манерами. Это называется плохими манерами, когда мы плохо обращаемся с людьми, например, когда мы невежливы или не можем общаться с ними должным образом.

Дети должны учиться хорошим манерам в раннем возрасте. Мы редко теряем добродетели и поведение, которые были привиты нам в детстве. Хорошие манеры — это набор характеристик, которые поддерживают нас в жизни. Человек всегда должен вести себя вежливо. Это свидетельствует о моральной целостности. Хорошие манеры человека на самом деле не являются их частью, если они используются только тогда, когда нужно получить прибыль или заставить других думать о них хорошо.

Хорошие манеры

Я считаю, что хорошие манеры необходимы для успеха в повседневной жизни. Современный человек суров и нетерпелив. Чтобы функционировать в обществе, нужно также развивать социальные качества. Их часто называют манерами или этикетом. Например, если нет другого места, нужно предложить его пожилому человеку. Нужно прикрывать губы платком или хотя бы рукой, когда они кашляют или чихают в общественных местах.

Кроме того, в социальной среде нужно ждать своей очереди, чтобы заговорить. Невежливо вмешиваться в чужие разговоры. Учащиеся, которые ведут себя хорошо, получают пользу от своего личного развития и в целом становятся лучше. Любой, кто добр к нам, заслуживает нашей благодарности. Вежливость необходима для того, чтобы быть великой и уважаемой личностью в обществе. Он поддерживает позитивность нашей души и разума. Наше замечательное поведение демонстрирует силу нашего характера. Чтобы способствовать конструктивному контакту, мы должны почитать и уважать других.

Примеры хороших манер

1. При первой встрече представьтесь по имени. Представьтесь по имени и спросите имя человека, с которым вы встречаетесь, если вы не встречались с ним раньше.

Например, вы можете сказать: «Здравствуйте, меня зовут Джеймс. А ваше?» Когда дело доходит до знакомства, разные культуры и народы имеют разные обычаи, поэтому убедитесь, что вы знаете о них там, где находитесь.

2. Используйте слова «пожалуйста» и «спасибо» при отправке запросов. Начните со слов «пожалуйста» всякий раз, когда вам нужно сделать запрос или вам что-то нужно. Таким образом, не будет казаться, что вы ожидаете, что другой человек будет выполнять задачи за вас.

Например, вы можете спросить: «Не могли бы вы передать мне эту книгу, пожалуйста?» Получив книгу, «Не могли бы вы передать мне книгу?» Скажите «Спасибо» после получения книги.

3. Чтобы продемонстрировать, что вы добры и внимательны, предложите помощь другим. Спросите, можете ли вы что-нибудь сделать для кого-то, если видите, что он в этом нуждается.

Найдите время, чтобы помочь другому человеку, если просьба разумна и вы можете выполнить ее без труда. Возможно, вам не всегда нужно просить кого-то о помощи. Вы можете уступить место в автобусе тому, кому нужно сесть, или придержать дверь открытой для того, кто приближается сзади.

Этикет ведения разговора

Дебра Барретт, Расширение Мичиганского государственного университета — 22 марта 2021 г.

Хорошие манеры по-прежнему являются частью нашей культуры. Вот несколько советов, как вести разговор, используя хорошие манеры.

Расширение Мичиганского государственного университета часто способствует развитию навыков общения среди участников 4-H и волонтеров. Хорошие манеры являются важными элементами эффективного общения. Они важны для повседневного взаимодействия, а также для поддержания позитивной рабочей атмосферы. В статье Северо-восточного университета говорится: «Когда дело доходит до работы в офисе или в других профессиональных условиях, этикет имеет значение. То, как вы представляете себя и взаимодействуете с окружающими — будь то ваши коллеги, начальники или непосредственные подчиненные, — говорит о том, кто вы есть как человек и как член команды, и может напрямую повлиять на траекторию вашей карьеры».

Хорошие манеры ставят других выше вас и являются признаком уважения и вежливости. Этикет предполагает вежливое поведение и может помочь наладить отношения с людьми, независимо от того, применяется ли он на рабочем месте или на общественном собрании. По мере того, как некоторые рабочие среды переходят к более неформальным рабочим местам и открытому пространству, хорошие манеры становятся все более важными для построения командной работы и позитивного общения между коллегами. Вот несколько советов, как поддерживать хорошие манеры в разговоре:

• Сделайте «пожалуйста» и «спасибо» частью вашего ежедневного разговора.
• Когда кто-то говорит: «Спасибо», скажите в ответ «пожалуйста».
• Избегайте неудобных слов, таких как гм, ха, хм, нет и да. Вместо этого сделайте паузу и подумайте, прежде чем говорить.
• Говорите приятно.
• Будьте осторожны с «дружескими оскорблениями», которые на самом деле могут обидеть и не совсем смешны, как вы хотели, например, «заткнись» или «ну и что».
• Растопите лед, задавая такие вопросы, как «Откуда вы?» или «Какие у тебя хобби?»
• Говорите по очереди и избегайте длинных историй или слишком большого количества деталей.
• Если вы разговариваете по мобильному телефону в общественном месте, найдите тихое место, где вы сможете продолжить разговор, или понизьте голос, чтобы никто не слышал ваш разговор.
• Оставляя сообщение на автоответчике или голосовой почте, говорите четко; всегда указывайте свое имя, кому вы звоните и почему вы звоните.

Использование камней восходит к 3500 г. до н.э. Археологи из Университета Рединга во главе с Джимом Лири обнаружили остатки небольшого здания, в центре которого когда-то была большая яма для подгонки. Однако что-то было захватывающим в этой яме для костра. Земля под ним была выжжена, а осколки камней свидетельствовали о том, что они были нагреты до очень высоких температур. Однако горящие материалы археологи смогли найти только во второй яме для костра за пределами здания. Это указывало на то, что камни нагревались снаружи, а затем переносились внутрь. Это обеспечило бы достаточно тепла внутри небольшого здания. Они пришли к выводу, что камни использовались для какой-то примитивной сауны.

Существует три основных типа горных пород: осадочные , метаморфические и магматические . Магматические породы также обычно называют вулканическими породами, хотя они являются дополнительной подкатегорией.

Первые две категории — осадочные и метаморфические — не следует использовать в сауне, так как они недостаточно плотные, чтобы удерживать достаточно тепла. Они также пористые, поэтому в них может содержаться влага, что приводит к растрескиванию или взрыву при сильном нагреве.

Камни для сауны вместо этого должны быть изверженными породами, которые, как правило, плотные и непористые. Есть несколько исключений для магматических пород, из которых не получаются хорошие камни для сауны, поскольку они не обладают типичными характеристиками. Например, обсидиан слишком гладкий, а пемза слишком светлая.

Камни для сауны не должны быть больше картофелины среднего размера и мяча для гольфа. Если камни слишком маленькие, они будут нагреваться слишком быстро, а если камни слишком большие, они будут нагреваться слишком долго.

Камни для сауны необходимо заменять в зависимости от того, как часто вы пользуетесь сауной. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, что если вы пользуетесь сауной один раз в неделю, меняйте камни раз в год, два раза в неделю, два раза в год и так далее.

Вы можете переставить камни перед тем, как заменить их. Это улучшит циркуляцию воздуха и поменяет местами камни, находящиеся внизу кучи, поскольку те, что находятся ближе всего к нагревателю, скорее всего, разрушатся быстрее, чем остальные.

Может показаться заманчивым вылить большое количество воды на камни в сауне, чтобы получить сильный выброс пара, но это не рекомендуется, так как слишком много пара может вызвать волдыри на коже!

Найти нужное количество воды — это настоящее искусство. У финнов даже есть специальное слово для этого действия; это слово Лёйли. Это слово означает «пар, который поднимается от банной печи». Брызг холодной воды на камни улучшит ваш опыт Löyly (поскольку вы получите гораздо больше пара), но если вы делаете это слишком часто или со слишком большим количеством воды, вы рискуете переохладить камни или переполнить нагреватель сауны. Также следует знать, что чем холоднее вода, тем больше пара будет создавать нагреватель. Это может показаться очень сложным, но поверьте нам, как только вы овладеете этим искусством, у вас будут самые расслабляющие и освежающие сеансы.

Лучше всего добавлять около 3-5 унций за сеанс. Сеанс означает непрерывное время, которое вы проводите в сауне. Это может быть от 5 до 20 минут. Допустим, вы проводите три занятия по 5 минут каждое и 5 минут отдыхаете между ними. Затем каждый раз, когда вы возвращаетесь, вы можете наливать больше воды, чтобы получить желаемое количество пара. Мы рекомендуем использовать деревянное ведро и ковш для достижения лучших результатов.

Поиск подходящих камней для сауны неразрывно связан со знанием того, как максимально использовать их потенциал. Практикуйте различные температуры и количества воды, пока не найдете наиболее подходящую температуру и влажность для вас.

В Scandia MFG, камни для сауны предлагаются в различных цветах и ​​текстурах, что позволяет настроить сауну в соответствии с вашим особым стилем и потребностями.

Ответы на 4 важных вопроса о камнях для сауны

08 сент. 2022 г.

Знаете ли вы, что плохо обслуживаемые камни для сауны могут существенно повлиять на количество энергии, затрачиваемой при нагреве сауны? Вы заметили, что время, необходимое для достижения температуры в сауне, изменилось? Ощущается ли пар слабее, когда вы льете воду на камни каменки? Перед обогревателем есть мелкие крошки камней? Эти признаки указывают на то, что пора заменить камни для сауны на свежие.

Мы в Finnmark Sauna ответили на четыре часто задаваемых вопроса о камнях для сауны, которые помогут в обслуживании вашей каменки и обеспечат приятное посещение сауны. В конце концов, вы не должны допускать, чтобы испорченные камни ставили под угрозу идеальный «лейли».